Рубрика: Разное

Ревматоидный артрит юношеский: Ювенильный ревматоидный артрит — НЦЗД

Ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА): причины развития, симптомы, диагностика и лечение | Инновационные лекарственные средства для лечения онкологических заболеваний

Ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА) — хроническое аутоиммунное заболевание с волнообразным течением (периодами обострения и затухания), характеризующееся поражением суставов и, в меньшей степени, внутренних органов. Связанно данное заболевание с нарушением работы иммунной системы, которая приобретает способность атаковать собственные органы и ткани. Ювенильный ревматоидный артрит — это заболевание детского возраста, приводящее к задержке роста и физического развития, инвалидизации и сокращению продолжительности жизни без соответствующего лечения.
 
Содержание:

  • Причины развития ювенильного ревматоидного артрита
  • Симптомы ювенильного ревматоидного артрита
  • Диагностика ювенильного ревматоидного артрита
  • Лечение ювенильного ревматоидного артрита

 

Причины развития ювенильного ревматоидного артрита

Доподлинно природа ЮРА не известна. Существует множество провоцирующих факторов, способных вызывать перестройку иммунной системы, среди которых выделяют:

  • Вирусы и бактерии, имеющие схожие с соединительной тканью антигены, что ведет к перекрестной иммунной реакции. Другими словами, иммунная система продуцирует антитела, уничтожающие болезнетворные микроорганизмы, и в то же время, разрушающие соединительную ткань хрящей, сосудов, стромы органов.
  • Переохлаждение, стресс и травмы могут приводить к избыточной активации иммунной системы и провоцировать повреждение органов.
  • Наследственная предрасположенность имеет важную роль. Фактором риска является наличие любых аллергических или аутоиммунных заболеваний у родственников.

Таким образом, ювенильный ревматоидный артрит является полифакторным заболеванием. Имеющийся дефект иммунной системы является определяющим, однако без предрасполагающих факторов наследственные могут не реализоваться.

 

Симптомы ювенильного ревматоидного артрита

Ювенильный ревматоидный артрит может иметь различное течение. В одних случаях заболевание начинается системно с поражением всех органов, в других — суставные проявления длительное время доминируют над системными.

1) Ювенильный ревматоидный артрит с системным началом характеризуется:

  • Ознобом или потливостью, особенно в утренние часы, связанными с подъемом температуры тела.
  • Мелкоточечной сыпью над пораженными суставами, на теле, лице и конечностях. Сыпь спонтанно появляется или исчезает, не зудит.
  • Суставным синдромом, характеризующимся болями и скованностью в суставах, постепенной деформацией суставов и атрофией мышц, на поздних этапах — развитием контрактур (полной неподвижностью суставов).
  • Синдромом Рейно, при котором наблюдается онемение пальцев, синюшность и снижение температуры кожного покрова за счет спазма сосудов.
  • Васкулитами — воспалением стенок сосудов.
  • Поражением сердца (миокардит, эндокардит), проявляющимся отдышкой, отеками, сердцебиением и болями, а также нарушением сердечного ритма.
  • Полисерозитом — воспаление плевры, перикарда и брюшины с накоплением жидкости в полостях.
  • Межуточным воспалением легких (пневмонит).

2) Серопозитивный ювенильный ревматоидный артрит. Для этого варианта характерно симметричное поражение суставов рук и ног с их деформацией и последующим развитием контрактур.

3) Серонегативный ювенильный ревматоидный артрит сопровождается подъемом температуры, увеличением лимфатических узлов, симметричным поражением различных суставов (в том числе жевательного аппарата и шеи), воспалением оболочек глаза (увеит) с нарушением остроты зрения.

4) При псориатическом артрите дополнительно к суставным симптомам добавляются отеки пальцев, псориатические высыпания на коже и различные поражения ногтей. Высыпания представлены розовыми узелками, слегка возвышающимися над поверхностью кожи, покрытыми рыхлыми белыми чешуйками.

5) Артрит с поражением связок и сухожилий (энтезит) характеризуется ассиметричным поражением суставов. Чаще всего вовлекаются суставы ног, реже — межпозвоночные суставы с развитием ригидности в поясничном и грудном отделах позвоночника.

6) Пауциартикулярный ювенильный ревматоидный артрит вовлекает только суставы. Системные проявления крайне редки, из которых можно выделить увеит.

 

При длительном течении ревматоидного артрита может развиться амилоидоз — нарушение обмена с отложением сложного белкового комплекса в органах и тканях с нарушением их функций. На начальных этапах амилоидоз можно заподозрить по наличию белка в моче, для подтверждения диагноза необходима биопсия кожи, слизистых или почек.

Диагностика ювенильного ревматоидного артрита

При наличии клинических проявлений длительностью более шести недель, диагноз ЮРА наиболее вероятен. Для его подтверждения назначаются:

1) Стандартные лабораторные анализы (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови). Дополнительным шагом проводят коагулограмму, прокальцитониновый тест и иммунологический анализ. Специфическим для ревматоидного артрита является определение ревматоидного фактора, уровня С-реактивного белка и антител к циклическому цитруллиновому пептиду. Для исключения других аутоиммунных заболеваний также необходимо провести определение антинуклеарных, антифосфолипидных антител и антител против антигенов щитовидной железы, тест на ANCA, определение антигена HLA-B27.

2) Поиск хронических инфекций:

  • ПЦР и ИФА диагностика инфекций (вирус Эпшейна-Барр, ЦМВ, герпес, микоплазма, гепатиты, ВИЧ и др.).
  • Бактериологические исследования.
  • Туберкулиновая проба.

3) Инструментальные методы исследования:

  • Рентгенография, УЗИ, МРТ и КТ суставов.
  • Пункция сустава с последующим исследованием суставной жидкости.
  • Артроскопия с биопсией суставных оболочек.
  • При системном течении ревматоидного артрита показана стернальная пункция с подсчетом миелограммы.
  • Рентгенография органов грудной клетки.
  • УЗИ органов брюшной полости и малого таза.
  • УЗИ щитовидной железы.
  • ЭКГ и ЭХоКГ.
  • ФГДС.

 

4) Дополнительно проводят консультации офтальмолога, травматолога-ортопеда, невролога, инфекциониста и других узких специалистов.

Лечение ювенильного ревматоидного артрита

Немедикаментозное лечение:

  • Лечебная физкультура.
  • Сбалансированное питание: фрукты, овощи, продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами.

Медикаментозное лечение:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты.
  • Глюкокортикостероиды.
  • Болезнь-модифицирующие антиревматические препараты.
  • Биологические препараты (Р – Маб).
  • Таргетные синтетические препараты.

Для лучшего достижения лечебного эффекта необходимо проводить профилактику инфекционных заболеваний, избегать переохлаждений и стресса. Детям с системным началом ЮРА и в периоды обострения заболевания рекомендовано домашнее обучение.

Лечение ювенильного ревматоидного артрита

Ранняя диагностика, своевременно назначенная терапия, применение инновационных методов лечения для поддержания ремиссии и эффективное сотрудничество врачей и родителей помогут справиться с этим тяжелым заболеванием.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

  • Ранний старт ревматоидного артрита
  • Порядок присвоения инвалидности и льготы при ревматоидном артрите
  • Система клинико-статистических групп в регионах
  • Второе мнение при подозрении на ревматоидный артрит
  • Важность своевременной диагностики ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит: вопрос-ответ.

Знаю, что артрит это заболевание женщин пожилого возраста. Но недавно диагноз ювенильный ревматоидный артрит поставили моей маленькой племяннице.

Действительно, у ревматоидного артрита женское лицо. Но болезнь очень немилосердна к детям: среди инвалидов до 17 лет немалый процент страдает от ювенильного артрита. По неизвестной науке причине иммунитет, призванный защищать свои клетки и противостоять чужим, начинает сражаться с собственным организмом.

Дети испытывают невыносимые боли в суставах, не могут двигаться, перестают расти, в процесс нередко вовлекаются внутренние органы, глаза, что приводит к слепоте. Если не противостоять болезни, то в течение пяти лет ювенильный ревматоидный артрит приковывает к инвалидному креслу более половины юных пациентов.

Моя восьмилетняя дочь получает очень дорогое лечение бесплатно, как инвалид. Прежде чем ей присвоили группу, мы потеряли немало времени, дожидаясь статуса и — соответственно – лекарства. Мы с мужем очень хотим, чтобы ребенок поправился. Но знаем, что как только дочке станет лучше, с нее снимут статус инвалида. И тогда она не может рассчитывать на терапию дорогостоящими генно-инженерными биологическими препаратами.

А через некоторое время без лекарственной поддержки болезнь снова вернется. Что делать?

Действительно, эффективное современное лечение должно проводиться непрерывно и неопределенно длительное время. В значительной мере льготное обеспечение дорогостоящими лекарствами напрямую зависит от того, есть у пациента статус инвалида или нет. Если он отсутствует, юные пациенты априори не имеют право на бесплатные препараты, а также на оплату проезда к месту лечения. Но когда долго болевший ребенок все же получает возможность терапии дорогостоящими генно-инженерными биологическими препаратами, она дает хороший результат. И ребенок уже не выглядит как инвалид. Статус с него снимают, и тут же прекращаются льготы на лекарственное обеспечение, Терапия приостанавливается, закономерно развивается обострение. Нередко болезнь проявляет себя с новой силой, и ребенок имеет серьезный риск сесть в инвалидную коляску. Так было прежде.

К счастью, в этом году на государственном уровне было принято решение изменить порядок присвоения инвалидности, допустив возможность его оформления без необходимости ежегодного подтверждения вплоть до 18 лет.

Сейчас ведущие ревматологи страны разрабатывают и согласовывают с Минтруда РФ необходимые критерии определения статуса инвалидности при первичном освидетельствовании.

Мы живем на Урале. Нам сказали, что наш ребенок будет получать препараты в рамках системы КСГ. Что это такое?

Система клинико-статистических групп (КСГ) — это альтернатива льготному бюджетному финансированию. Обеспечение препаратами происходит за счет средств ОМС и не привязано к статусу инвалидности. КСГ работают только в регионах, а в Москве и Санкт-Петербурге ее нет.

В рамках КСГ каждое введение дорогостоящего препарата ребенку, у которого нет статуса инвалидности, осуществляется в условиях стационара. При этом сохраняется возможность при необходимости использовать федеральные квоты на высокотехнологичное лечение, куда включен и переезд больного вместе с родителями в медицинский центр.

Мы показали ребенка местным врачам. Они сомневаются в диагнозе. Хотим везти дочку в Санкт-Петербург на консультацию. Почему так плохо подготовлены врачи в регионе?

В российской педиатрии реализуются пилотные проекты – скрининги и программы, направленные на раннее выявление ювенильного артрита. При бесспорной важности этих программ большинство экспертов федеральных центров сходятся во мнении, что самое главное – вовремя направить ребенка в профильное учреждение. Специалисту надо обязательно ощупать больной сустав, оценить непосредственный ответ на лечение, чтобы определить все возможные риски и способы их преодоления.

И поторопитесь. Опыт большинства ревматологов свидетельствует: чем раньше начато лечение, тем оно успешнее и эффективнее. Важно добиться неактивного статуса болезни в течение первых 2 лет после ее начала, чтобы рассчитывать на долгосрочный благоприятный прогноз.

Очень печально, когда в наше время ко мне попадают пациенты, которым уже нельзя помочь… Недавно я делала внутрисуставную инъекцию ребенку, приехавшему из отдаленного региона в 7000 км от Москвы. Я как будто совершила путешествие на машине времени на 20 лет назад: извлекала из сустава сгустки белковых воспалительных конгломератов. В таком запущенном случае шансов на полное восстановление функции суставов очень мало. Когда встречаю таких пациентов (к счастью, это случается все реже), я понимаю, какого прогресса мы достигли, как много добилась ревматология благодаря новым препаратам. Представьте себе, одна из моих пациенток сегодня кандидат в мастера спорта по плаванию.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-терапевту или ревматологу онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Ирина Петровна Никишина

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

M08 Юношеский [ювенильный] артрит…

  • M08.0 Юношеский ревматоидный артрит
  • M08.1 Юношеский анкилозирующий спондилит
  • M08. 2 Юношеский артрит с системным началом
  • M08.3 Юношеский полиартрит (серонегативный)
  • M08.4 Пауциартикулярный юношеский артрит
  • M08. 8 Другие юношеские артриты
  • M08.9 Юношеский артрит неуточненный
  • Выбор препаратов
  • Синонимы
  • Ювенильный артрит
  • Ювенильный ревматоидный артрит
  • Ювенильный хронический артрит
  • Ювенильный хронический полиартрит
  • Артрит ювенильный хронический

Подобрать препарат можно с помощью фильтров. Чтобы увидеть в перечне лекарства, входящие в подгруппы, отметьте галочкой «включить препараты подгрупп». Нажав на иконку , можно добавить препарат в избранное и проверить на дубли и межлекарственные взаимодействия.

Полужирным начертанием выделены лекарства, входящие в справочники текущего года. Рядом с названием препарата может быть указан еженедельный уровень индекса информационного спроса (показатель, который отражает степень интереса потребителей к информации о лекарстве).

Сбросить фильтры

включить препараты подгрупп

Фармгруппа* Все фармгруппы Антиметаболиты Глюкокортикостероиды Другие иммуномодуляторы Другие синтетические антибактериальные средства Иммунодепрессанты НПВС — Коксибы НПВС — Оксикамы НПВС — Производные пропионовой кислоты НПВС — Производные уксусной кислоты и родственные соединения Прочие ненаркотические анальгетики, включая нестероидные и другие противовоспалительные средства Сульфаниламиды

Действующее вещество* Все ДВ Гидроксихлорохин Диклофенак Индометацин Канакинумаб Кетопрофен Метилпреднизолон Метотрексат Напроксен Пироксикам Сульфасалазин Тоцилизумаб Триамцинолон Целекоксиб Этанерцепт

Лек. форма Все лек. формы бальзам для наружного применения гель для наружного применения капсулы концентрат для приготовления раствора для инфузий лиофилизат для приготовления раствора для подкожного введения мазь для наружного применения раствор для внутривенного и внутримышечного введения раствор для инъекций раствор для подкожного введения субстанция-порошок суппозитории ректальные таблетки таблетки кишечнорастворимые, покрытые оболочкой таблетки кишечнорастворимые, покрытые пленочной оболочкой таблетки пролонгированного действия, покрытые пленочной оболочкой таблетки, покрытые кишечнорастворимой оболочкой таблетки, покрытые оболочкой таблетки, покрытые пленочной оболочкой

Дозировка Все дозировки 0.5% 10 мг 10 мг/0.2 мл 10 мг/мл 10% 100 мг 12.5 мг/0.25 мл 15 мг/0.3 мл 150 мг 150 мг/мл 16 мг 162 мг/0.9 мл 17.5 мг/0.35 мл 2.5 мг 20 мг/0.4 мл 20 мг/мл 200 мг 22.5 мг/0.45 мл 25 мг 25 мг/0.5 мл 250 мг 27.5 мг/0.55 мл 275 мг 30 мг/0. 6 мл 32 мг 4 мг 5 мг 50 мг 50 мг/мл 500 мг 550 мг 7.5 мг/0.15 мл

Производитель Все производители АКРИХИН АО Акрихин ОАО Алиум АО Алтайвитамины АО Альтфарм Апотекс Инк. Атлантик Фарма — Продусоес Фармасеутикас С.А. Берингер Ингельхайм Фарма Берлин-Хеми Биоком АО Биоком ЗАО Биосинтез ПАО Биохимик АО ВЕРТЕКС АО Валента Фармацевтика АО (АО «Валента Фарм») Веттер Фарма-Фертигунг ГмбХ Дальхимфарм Делфарм Унинж С.А.С. Диод К.О. Ромфарм Компани С.Р.Л. КРКА Магистра К и К Медак Московская фармацевтическая фабрика Мукос Эмульсионс Натива ООО Новартис Фарма Штейн АГ Озон ООО Онкотек Фарма Продакшн ГмбХ Орион Корпорейшн Пабяницкий фармацевтический завод Польфа АО Протекх Биосистемс Пфайзер Италия С.р.Л. Пфайзер МФГ. Бельгия Н.В. Розлекс Фарм ООО Салютас Фарма ГмбХ Санофи-Авентис С.А. Санофи-Синтелабо Северная звезда НАО Синтез ОАО Скан Биотек Лтд. Сотекс ФармФирма Софарма АО Тульская фармацевтическая фабрика ООО Уорлд Медицин Илач Сан. ве Тидж. А.Ш Фармаприм Фармасинтез АО Фармпроект АО Фармстандарт-Лексредства Фермент Фирма Хаупт Фарма Амарег Хемофарм Ц. П.М. КонтрактФарма ГмбХ Чугаи Фарма Мануфекторинг Ко. Шанхай Чжунси Санве Фармасьютикал Ко., Лтд. ЮжФарм ООО

развернуть

Наш сайт использует файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта, повысить его эффективность и удобство. Продолжая использовать сайт rlsnet.ru, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookie.

Системный ювенильный идиопатический артрит

Наиболее тяжелой и инвалидизирующей формой юношеского артрита является ЮИА с системным началом (системный ювенильный идиопатический артрит) – это артрит одного и более суставов, который сопровождается (или которому предшествует) подтвержденной перемежающейся лихорадкой продолжительностью не менее 3-х дней в течение минимум 2-х недель в сочетании с одним или более из перечисленных признаков. У большинства детей сЮИА характеризуется неблагоприятным прогнозом. У 50% пациентов заболевание непрерывно рецидивирует, сопровождается прогрессирующим деструктивным полиартритом и функциональной недостаточностью. Смертность от сЮИА составляет 1% в Европе и менее 0,5% в Северной Америке.

Патогенез и клиническая картина

сЮИА в настоящее время рассматривают в большей степени не как аутоиммунное, а как аутовоспалительное заболевание. В развитии сЮИА ведущую роль играет активация врожденного иммунитета; эффекторные клетки — макрофаги и нейтрофилы, аутоантитела — не выявляются. В патогенезе центральную роль играет активация врожденной иммунной системы и продукция провоспалительных цитокинов активированными макрофагами (интерлейкинов 6, 1, 18 (ИЛ6, ИЛ1, ИЛ18), фактора некроза опухоли альфа, гранулоцитарного колониестимулирующего фактора (ГКСФ) и др.). 

С гиперпродукцией провоспалительных цитокинов связывают развитие клинических проявлений болезни (лихорадка, полиморфная сыпь, серозит, увеличение размеров печени, селезенки и лимфатических узлов, деструктивный артрит; гемафагоцитарный синдром, остеопроз) и патологических изменений лабораторных показателей (лейкоцитоз, тромбоцитоз, гиперпродукция амилоида А, гаптоглобина, С-реактивного белка, фибриногена).  

Развитие гипохромной анемии связывают с гиперпродукцией интерлейкина 6. ИЛ6 стимулирует секрецию гепатоцитами гепсидина, который уменьшает всасывание железа в кишечнике и ингибирует его высвобождение из макрофагов, что ведет к дефициту железа для эпитропоэза и является причиной развития анемии. 

В повышенных концентрациях ИЛ6 блокирует выработку адренокортикотропного гормона, кортизола и гормона роста, что приводит к развитию усталости, сонливости, депрессии, когнитивным расстройствам и отставанию в росте у детей с сЮИА. С гиперпродукцей провоспалительных цитокинов также ассоциируется развитие вторичного амилоидоза – грозного осложнения сЮИА.

Системные и суставные эффекты ИЛ-6 при сЮИА

 

Эпидемиология

Истинная распространенность сЮИА не известна. В Европе она составляет 0,3-0,8 на 100 000 детей в возрасте до 16 лет. Доля сЮА в структуре юношеского артрита составляет от 5% до 15% в Северной Америке и Европе, 50% – в Японии. 

В регистре МЗ РФ зарегистрировано 963 ребенка. Пик заболеваемости приходится на возраст 1-5 лет. Мальчики и девочки болеют с одинаковой частотой.

 

Клиническая картина

Системный ювенильный идиопатический артрит (сЮИА) характеризуется хроническим течением артрита, персистированием системных проявлений (лихорадка, сыпь, гепатоспленомегалия, лимфаденопатия, серозиты) и существенным повышением лабораторных маркеров воспаления (число лейкоцитов, тромбоцитов, СОЭ, С-реактивный белок, ферритин). сЮИА – это наиболее тяжелый вариант заболевания: у половины пациентов рецидивирует хронический полиартрит (с/без системных проявлений), прогрессирует костнохрящевая деструкция суставов и развивается тяжелая функциональная недостаточность, неуклонно нарастает степень инвалидизации.

Особенностью клинической картины сЮИА является острое начало: подъем температуры тела > 39°C, пятнистая и/или пятнисто-папулезная сыпь. Развиваются васкулит, лимфаденопатия, также перикардит и плеврит. Спленомегалия наиболее выражена в первые годы от дебюта заболевания. Грозным осложнением сЮИА является синдром активации макрофагов, при тяжелом течении которого возможен летальный исход. При сЮИА достаточно часто наблюдается задержка роста детей. У большинства пациентов развивается полиартрит. Наиболее часто в процесс вовлекаются лучезапястные, коленные и голеностопные суставы.

Лечение

Лечение сЮИА – сложная проблема детской ревматологии, что связано с невысокой эффективностью метотрексата при этом варианте заболевания, а также с развитием тяжелых нежелательных явлений глюкокортикоидной терапии. 

Целью лечения сЮИА является купирование системных проявлений; боли, утомляемости и скованности, предотвращение деструкции хряща и кости, минимизация деформаций и улучшение подвижности суставов с сохранением роста и развития ребенка. Всем пациентам на этапе обследования при наличии лихорадки и болевого синдрома назначают НПВС.

Монотерапия НПВС проводится не более 1 мес вне зависимости от активности болезни и наличия факторов неблагоприятного прогноза. После верификации диагноза при опасных для жизни системных проявлениях (серозит, кардит, пневмонит, васкулит) проводят пульс-терапию метилпреднизолоном. При наличии стойкого артрита назначают внутрисуставные инъекции глюкокортикоидов. Среди препаратов второй линии, применяемых для лечения детей с ЮИА, во всем мире предпочтение отдается метотрексату. При сЮИА метотрексат недостаточно эффективен в отношении системных проявлений. И не является препаратом выбора для лечения сЮИА с активными системными проявлениями без артрита.

В течение последних нескольких лет открылись новые перспективы применения генно-инженерных биологических препаратов (ГИБП) при ЮИА. Биологические агенты производятся с помощью генно-инженерных технологий. В отличие от метотрексата или других иммунодепрессантов, мишенями для ГИБП являются провоспалительные цитокины (ФНОα, ИЛ1, ИЛ6) и их рецепторы. 

Было показано, что биологические препараты являются мощными средствами для блокирования воспалительного процесса, характерного для сЮИА. В Российской Федерации для лечения сЮИА применяется тоцилизумаб – гуманизированное моноклональное антитело к рецептору ИЛ6. Тоцилизумаб 

в форме внутривенного введения разрешен к применению у детей старше 2 лет, а в форме подкожного введения – уже с 1 года.

 

Тоцилизумаб блокирует связывание ИЛ-6 с клеткой

 

Тоцилизумаб – гуманизированное моноклональное антитело к рецептору ИЛ 6, блокирующее как растворимый, так и мембранный рецептор. Основанием для регистрации препарата для лечения системного варианта ЮИА были положительные результаты ряда клинических исследований эффективности и безопасности терапии тоцилизумабом у детей с сЮИА.

АКТЕМРА® в форме концентрата для приготовления раствора для инфузий

 

АКТЕМРА® в форме раствора для подкожного ведения

1,2

 

Список литературы:

1. Клинические рекомендации по лечению Юношеского артрита с системным началом. Союз Педиатров России, 2017 г.

2. Е.И. Алексеева. Ювенильный идиопатический артрит: клиническая картина, диагностика, лечение. Вопросы современной педиатрии /2015/ ТОМ 14/ №1

 

 

Информация предназначена для медицинских работников

M-RU-00003121 Май 2021

Лечение ювенильного ревматоидного артрита (болезни Стилла, детского хронического артрита, ювенильного хронического полиартрита) в Израиле

Причины заболевания

Ювенильный (юношеский) ревматоидный артрит — диффузное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением суставов, развивающееся в детском и подростковом возрасте. Ювенильный ревматоидный артрит является самым распространенным заболеванием в детской ревматологии. Согласно статистике, он диагностируется у 0,05-0,6% юных пациентов во всем мире. Обычно патология проявляется не раньше двухлетнего возраста, при этом в 1,5-2 раза чаще встречается у девочек.

Ювенильный ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, то есть иммунная система ошибочно воспринимает ткани собственного организма как чужеродные и пытается их уничтожить. Однако почему происходит подобный сбой в работе иммунной системы, специалисты до сих пор не знают. Предполагается, что запускать болезнь могут инфекционные заболевания,связанные со стафилококковой инфекцией. Также факторами провоцирующими развитие ревматоидного артрита могут являться травмы суставов, переохлаждения, чрезмерная инсоляция.

Ученые — медики склонны придерживаться теории о генетической предрасположенности к данному заболеванию, и относить его в раздел наследственных болезней.

При ювенильном ревматоидном артрите происходит негнойное воспаление синовиальных оболочек. Суставная жидкость при этом выделяется в повышенном количестве и скапливается в полости сустава. Синовиальная оболочка утолщается, прилегает к суставному хрящу и через некоторое время спаивается с ним. Формируется эрозия суставной поверхностей с формированием узур. Через некоторое время происходит склерозирование и анкилозирование суставной поверхности хряща, приводящее к уменьшению амплитуды ротации в конечности.

Оглавление

  • Лечение заболевания
  • Диагностика заболевания
  • Цены

Симптомы и протекание заболевания

По количеству пораженных суставов различают:

  • моноартрит, если поражен один сустав;
  • олигоартрит (пауциартикулярный артрит), если поражено не более четырех суставов;
  • полиартрит (генерализованный артрит), если поражено более четырех суставов;
  • системный ревматоидный артрит, при котором поражаются не только суставы, но и другие органы и ткани.

Олигоартрит может быть двух типов — первого и второго. 80 % детей, страдающих олигоартритом первого типа — девочки. Заболевание начинается в младшем возрасте, обычно поражаются голеностопные, коленные и локтевые суставы. Заболевание сопровождается хроническим иридоциклитом. Ревматоидный фактор (аутоантитела) отсутствует. В 10 % случаев у детей на всю жизнь остаются проблемы со зрением и в 20 % случаев — с суставами.

Олигоартритом второго типа страдают в основном мальчики. Он развивается позже, чем олигоартрит первого типа. При этом поражаются крупные суставы, чаще всего, тазобедренные. Заболевание часто сопровождается сакроилеитом (воспалением крестцово-подвздошного сустава), в 10-20 % случаев к нему присоединяется острый иридоциклит. Ревматоидный фактор отсутствует. Часто у детей, переболевших олигоартритом второго типа, сохраняется спондилоартропатия (заболевание суставов и мест присоединения сухожилий к костям).

Полиартрит разделяют на положительный и отрицательный по ревматоидному фактору. И тем, и другим страдают в основном девочки. Полиартрит, отрицательный по ревматоидному фактору может развиваться у детей в любом возрасте, и поражает он любые суставы. Изредка болезнь сопровождается иридоциклитом (воспалением сосудистой оболочки переднего отдела глазного яблока). В 10-45 % случаев исход болезни — тяжелый артрит.

Полиартрит, положительный по ревматоидному фактору развивается обычно в старшем детском возрасте, поражает любые суставы. Изредка он сопровождается сакроилеитом. В 50 % случаев на всю жизнь у детей, перенесших это заболевание, сохраняется тяжелый артрит.

60 % детей, страдающих системным ревматоидным артритом — мальчики. Заболевание может развиться у ребенка в любом возрасте. Поражаться могут любые суставы. Ревматоидный фактор отсутствует. В 25 % случаев у переболевших на всю жизнь сохраняется тяжелый артрит.

По характеру течения ювенильный ревматоидный артрит может быть острым, подострым, хроническим и хроническим с обострениями.

В большинстве случаев ювенильный ревматоидный артрит начинается остро или подостро. Острый дебют более характерен для генерализованной суставной и системной форм заболевания с рецидивирующим течением. При более распространенной суставной форме развивается моно-, олиго- или полиартрит, часто симметричного характера, с преимущественным вовлечением крупных суставов конечностей (коленных, лучезапястных, локтевых, голеностопных, тазобедренных), иногда и мелких суставов (2-го, 3-го пястно-фаланговых, проксимальных межфаланговых).

Возникают отечность, деформация и локальная гипертермия в области пораженных суставов, умеренная болезненность в покое и при движении, утренняя скованность (до 1 ч и более), ограничение подвижности, изменение походки. Маленькие дети становятся раздражительными, могут перестать ходить. Встречаются кистозные образования, грыжевые выпячивания в области пораженных суставов (например, киста подколенной ямки). Артрит мелких суставов рук приводит к веретенообразной деформации пальцев. При ювенильном ревматоидном артрите часто поражается шейный отдел позвоночника (боль и скованность в области шеи) и ВНЧС («птичья челюсть»). Поражение тазобедренных суставов развивается обычно на поздних стадиях заболевания.

Может отмечаться субфебрилитет, слабость, умеренная спленомегалия и лимфаденопатия, снижение массы тела, замедление роста, удлинение или укорочение конечностей. Суставная форма ювенильного ревматоидного артрита нередко сочетается с ревматоидным поражением глаз (увеитом, иридоциклитом), резким падением остроты зрения. Ревматоидные узелки характерны для РФ-положительной полиартрической формы заболевания, возникающей у детей старшего возраста, имеющей более тяжелое течение, риск развития ревматоидного васкулита и синдрома Шегрена. РФ-отрицательный ювенильный ревматоидный артрит возникает в любом детском возрасте, имеет сравнительно легкое течение с редким образованием ревматоидных узелков.

Системная форма характеризуется выраженными внесуставными проявлениями: упорной фебрильной лихорадкой гектического характера, полиморфной сыпью на конечностях и туловище, генерализованной лимфаденопатией, гепатолиенальным синдромом, миокардитом, перикардитом, плевритом, гломерулонефритом. Поражение суставов может проявиться в начальный период системного ювенильного ревматоидного артрита или спустя несколько месяцев, принимая при этом хроническое рецидивирующее течение. Синдром Стилла чаще наблюдается у детей дошкольного возраста, для него характерен полиартрит с поражением мелких суставов. Синдром Висслера-Фанкони обычно возникает в школьном возрасте и протекает с доминированием полиартрита крупных, в т.  ч. тазобедренных суставов без выраженных деформаций.

Осложнениями ювенильного ревматоидного артрита являются вторичный амилоидоз почек, печени, миокарда, кишечника, синдром активации макрофагов с возможным летальным исходом, сердечно-легочная недостаточность, задержка роста. Олигоартрит типа I сопровождается хроническим иридоциклитом с риском потери зрения, олигоартрит типа II — спондилоартропатией. Прогрессирование ювенильного ревматоидного артрита приводит к стойкой деформации суставов с частичным или полным ограничением их подвижности и ранней инвалидизации.

Лучшие государственные клиники Израиля

Все клиники

Лучшие частные клиники Израиля

Все клиники

Лечение заболевания

Лечение ревматоидного артрита должно проводиться до ремиссии (отсутствия проявлений заболевания клинически и лабораторно). Это преследует основную цель — затормозить процесс разрушения суставов.

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — обладают обезболивающим и противовоспалительным действием, однако, не способны замедлять разрушение суставов.
  2. Глюкокортикостероиды внутрь или внутрисуставно — подавляют воспаление, но незначительно замедляют разрушение суставов.
  3. Базисные противовоспалительные препараты (сульфасалазин, лефлуномид, аминохинолиновые препараты, цитостатики) — подавляют воспаление и замедляют разрушение суставов. Эти препараты обладают серьезными побочными эффектами (угнетают кроветворение, нарушают функцию печени),но зарубежные специалисты всегда индивидуально подбирают минимально токсичные дозы препаратов. Большие надежды возлагаются на биологические генно-инженерные препараты, оказывающие влияние на нарушенные иммунные процессы. Они также являются базисными и замедляют прогрессирование заболевания.
  4. Местная терапия включает: физиотерапевтические методы лечения (например, магнитотерапия — метод лечения, основанный на воздействии на организм человека магнитными полями, электрофорез — метод электролечения, включающий в себя сочетанное воздействие на организм постоянного тока и вводимых с его помощью лекарственных веществ), при угасании воспалительного процесса назначают лечебную физкультуру и массаж.

В самых тяжелых случаях, при выраженных деформациях суставов ювенильный артрит требует хирургического вмешательства. С помощью оперативного вмешательства (эндоскопической артропластики) патологически деформированным суставам придают их начальную их форму или же просто выполняют замену суставных поверхностей (эндопротезирование).

Диагностика заболевания

Диагностика ювенильного ревматоидного артрита основана на данных анамнеза и осмотра ребенка детским ревматологом и детским офтальмологом, лабораторных исследований (Hb, СОЭ, наличие РФ, антинуклеарных антител), рентгенографии и МРТ суставов, пункции сустава (артроцентеза), эхокардиографии.

Критериями ювенильного ревматоидного артрита являются:

  • дебют до 16 лет; длительность заболевания свыше 6 недель;
  • наличие минимум 2-3-х признаков (симметричный полиартрит, деформации мелких суставов кистей, деструкция суставов, ревматоидные узелки, позитивность по РФ, положительные данные биопсии синовиальной оболочки, увеит).

Для диагностирования ювенильного артрита необходимо провести ряд исследований в лабораторных условиях. Сначала проводятся общий клинический анализ крови и мочи пациента. Затем назначается биохимический анализ крови и мочи, и иммунологические исследования.

На последнем этапе диагностирования данного заболевания делают исследования жидкости пораженных суставов с помощью пункции.

Для подтверждения диагноза нередко применяется рентгенологическое исследование суставов.

Дифференциальная диагностика проводится с ювенильным анкилозирующим спондилитом, ювенильным псориатическим артритом, реактивным и инфекционным артритом, болезнью Бехтерева, болезнью Рейтера, СКВ, воспалительными заболеваниями кишечника (болезнью Крона, болезнью Уиппла), опухолями костей, острым лейкозом.

Цены

ЗаболеваниеОриентировочная цена, $
Цены на диагностику системной красной волчанки6 350
Цены на лечение болезни Бехтерова3 210
Цены на диагностику детского артрита2 000 — 3 000

ЗаболеваниеОриентировочная цена, $
Цены на диагностику детского артрита2 000 — 3 000
Цены на диагностику детской эпилепсии3 100 — 4 900
Цены на детскую нейрохирургию30 000
Цены на лечение детской эпилепсии3 750 — 5 450
Цены на лечение пупочной грыжи у детей9 710

ЗаболеваниеОриентировочная цена, $
Цены на протезирование тазобедренного сустава23 100
Цены на лечение косолапости25 300
Цены на лечение Халлюкс Вальгуса7 980
Цены на реставрацию коленного сустава13 580 — 27 710
Цены на лечение сколиоза9 190 — 66 910
Цены на эндопротезирование коленного сустава28 200
Цены на лечение межпозвоночной грыжи35 320 — 47 370

Видеоматериалы по теме

Материалы по теме

  • 05 Сен 2018

    В Израиле спасли попавшую под машину девочку

    В Израиле спасли двухлетнюю девочку, серьезно пострадавшую в ДТП. Малышка с тяжелыми повреждениями легких неделю была подключена к аппарату искусственно…

  • 13 Июл 2017

    Дистанционное регулирование имплантатов при лечении сколиоза

    В Израиле будут введены новые стандарты спинальной хирургии. Это станет возможным благодаря инновационным имплантатам для эндопротезирования, которые ре…

  • 13 Июл 2017

    Исследование и лечение костных заболеваний подрастающего поколения в клинике Дана-Дуэк

    На базе детской израильской больницы Дана-Дуэк (Тель-Авив) создан новый реабилитационный центр, решающий разносторонние задачи в отрасли детской и подро…

  • 13 Июл 2017

    Миниатюрные кардиомониторы можно ставить и малышам

    Разные мониторы и датчики часто используются в медицине. До сих пор их установка была возможна для взрослых пациентов. Они помогали правильно определить…

  • 12 Июл 2017

    Гипогликемия у детей: формы, причины, симптомы и методы лечения

    Что такое гипогликемия у детей? Группа риска развития гипогликемии. Как определить снижение уровня глюкозы в крови. Возможные формы нарушения в зависимо…

  • 13 Июл 2017

    Израильскими учеными разработан абсолютно новый способ терапии остеопороза

    Команда ученых — медиков из Иерусалимского университета в Израиле сделала очередное открытие. В следствие тщательных исследований остеопороза, ими было …

  • 13 Июл 2017

    Denosumab (Деносумаб) при лечении рака костей

    В далеком 1818 году Купер и Траверс выявили трудно преодолимую болезнь, и отнесли ее к группе сарком — наиболее часто встречаемой в типологии рака костн. ..

  • 13 Июл 2017

    Новинка детской ортопедии — стержень Precice Nail для удлинения нижних конечностей без спиц

    До сих пор все процедуры по удлинению ног включали в себя использование аппаратов Илизарова, который фиксирует конечность снаружи. И только недавно в Из…

  • 13 Июл 2017

    Новый нейроиммунологический центр клиники Шнайдер (Израиль)

    Уже в ближайшее время, отделения многопрофильного педиатрического центра Шнайдер пополнятся новым членом. Дело в том, что данная израильская клиника пла…

  • 12 Июл 2017

    ТОП-3 детских клиник Израиля: особенности их деятельности

    Для каждого родителя здоровье ребенка — самое главное в жизни. В этом вопросе решающим фактором является не стоимость процедур/лечения/операций, а компе. ..

Все новости медицины Израиля

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Лечебные курорты и санатории для лечения ювенильного ревматоидного артрита (юра)

  • Найдено:
  • Ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА)

Отель Vila Trajan расположен в пешеходной зоне курорта, в окружении парка.

Великолепно

10.0

10

рейтинг лечения

10. 0

10

общий рейтинг

Отзывы: 8

Цена от 54 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Сопутствующие показания к лечению

Болезни органов пищеварения (желудочно-кишечного тракта)

Природный лечебный фактор

Сульфат-гидроген-углекислые, кальциево-магниево-натриевые, серные, горячие, гипотонические воды (для наружной бальнеотерапии) Серосодержащая грязь Сульфат-гидроген-углекислые, кальциево-магниево-натриевые, серные, горячие, гипотонические воды с повышенным содержанием фтора и кремниевой кислоты

Показать больше номеров в Отель Vila Trajan

Санаторий «Сплендид Гранд» расположен на севере Купельного острова, рядом с полем для гольфа

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 150

Цена от 89 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Санаторий Splendid Grand, по моему мнению, имеет сильную и эффективную лечебную базу, поэтому, рекомендую посетить его людям, которым необходимо пройти качественное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Все процедуры гости проходят в лечебнице Balnea, с которой санаторий соединен теплым крытым переходом. Здесь работает квалифицированный медицинский персонал. В лечении применяются местные природные факторы – термальная вода, в состав которой входит большое количество сероводорода, и лечебная грязь, которая, помимо сероводорода, содержит еще и так называемые анаэробные бактерии. Для пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата здесь также проводится качественная реабилитация. Номера в Splendid Grand оборудованы неплохо, после частичной реконструкции в середине 2019 года во всех номерах было заменено ковровое покрытие, установлены новые кровати, матрасы и широкоформатные телевизоры. Недостатком является отсутствие системы климат-контроля, т. к. в летнее время в Пиештянах довольно жарко, но гости могут бесплатно на рецепции запросить в номер вентилятор. Питаются гости санатория в одном из пяти его ресторанов. Питание везде одинаковое, среднего качества, ничего особенного в нем нет. Минусом считаю то, что места здесь закрепляются за гостем на весь период проживания, поэтому, советую при первом посещении ресторана попросить официанта показать свободные места и выбрать наиболее подходящее для себя. Преимуществом санатория также является наличие внутреннего и внешнего бассейнов, частично наполненных термальной водой.

Сопутствующие показания к лечению

Болезни органов пищеварения (желудочно-кишечного тракта)

Природный лечебный фактор

Сульфат-гидроген-углекислые, кальциево-магниево-натриевые, серные, горячие, гипотонические воды с повышенным содержанием фтора и кремниевой кислоты Сульфат-гидроген-углекислые, кальциево-магниево-натриевые, серные, горячие, гипотонические воды (для наружной бальнеотерапии) Серосодержащая грязь

Показать больше номеров в Санаторий Splendid Grand

Thermia Palace Ensana Health Spa Hotel – самый престижный санаторий курорта Пиештяны

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 118

Цена от 171 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Thermia Palace – единственный санаторий на курорте Пиештяны, имеющий категорию 5*. Я рекомендую посетить его людям, которые хотят проживать в комфортных условиях и проходить качественное, а главное, эффективное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата с использованием местных природных факторов – термальной воды, в состав которой входит большое количество сероводорода, и лечебной грязи, которая, помимо сероводорода, содержит еще и так называемые анаэробные бактерии. Все лечебные процедуры гости санатория проходят в лечебнице Irma, с которой он соединен теплым крытым переходом. Ее отличительной особенностью является то, что она построена непосредственно на месте, где находятся термальные источники. Здесь есть так называемый зеркальный бассейн и грязевой бассейн «Багниско», уникальность которого состоит в том, что он разделен на две части, чтобы мужчины и женщины могли посещать его отдельно. Плюсом лечебницы считаю и то, что тут работает известный в Пиештянах врач Павел Маковник, имеющий многолетнюю практику на курорте. Преимуществом Thermia Palace также считаю наличие плавательного бассейна, наполненного термальной водой. Качество питания в ресторане санатория хорошее. Все номера комфортные и оборудованы системой климат-контроля, электрочайниками и чайным набором.

Природный лечебный фактор

Серосодержащая грязь Сульфат-гидроген-углекислые, кальциево-магниево-натриевые, серные, горячие, гипотонические воды с повышенным содержанием фтора и кремниевой кислоты Сульфат-гидроген-углекислые, кальциево-магниево-натриевые, серные, горячие, гипотонические воды (для наружной бальнеотерапии)

Показать больше номеров в Санаторий Thermia Palace

Загрузить еще 3 санатория

Санаторий «Бетховен» расположен в центре курорта Теплице.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 205

Цена от 73 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

«Бетховен» идеально подойдет людям, желающим пройти качественное и результативное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Санаторий имеет самое большое лечебное отделение и сильнейшую лечебную базу, позволяющую эффективно проводить реабилитацию пациентов с церебральным параличом, проводить различные процедуры, особенными из которых являются процедура «пульсирующая сигнальная терапия» и кинезиотерапия, которую проводят на оборудовании Redcord. В здании санатория установлен бювет с минеральной водой «Билинская киселка» для прохождения питьевого лечебного курса. Качество питания и разнообразие блюд в ресторане санатория соответствует категории 3*, гостям предоставляется диетическое питание, а диетолог может составить для них план правильного питания. Недостатком санатория является отсутствие возможности лечения детей, они ходят на процедуры в санаторий «Новые Лазни». Также минусом является то, что бассейн санатория могут посещать гости других санаториев и просто все желающие, поэтому там часто бывает много людей.

Природный лечебный фактор

Минеральная вода Bilinska Kyselka Сульфатно-гидрокарбонатно-натриевая вода с большим содержанием минералов и примесями радона

Показать больше номеров в Санаторий Beethoven

Санаторий «Каменные Лазни» расположен в центре курорта Теплице.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 45

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Санаторий «Каменный» ориентирован на лечение опорно-двигательного аппарата. Это единственный санаторий на курорте Теплице, принимающий на лечение детей с ДЦП с 2 лет и имеющий соответствующую лечебную базу и удобства. В «Каменном» работает квалифицированный медицинский персонал, имеющий опыт в реабилитации детей и необходимые для этого специальные навыки. Но, несмотря на наличие вполне полноценной лечебной базы, важнейшие для реабилитации детей процедуры – Lokomat, комнаты для мультисенсорной стимуляции Snoeroom, находятся в здании санатория «Новые Лазни», в 5 минутах ходьбы от «Каменного». Несмотря на то, что в санатории есть все условия для лечения детей, лечебная база также приспособлена для лечения взрослых пациентов.

Природный лечебный фактор

Сульфатно-гидрокарбонатно-натриевая вода с большим содержанием минералов и примесями радона

Показать больше номеров в Санаторий Kamenne Lazne

Санаторий «Императорский» расположен в центральной части курорта Теплице.

Превосходно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 121

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums. com

Если вам необходимо пройти лечение и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, то рекомендую посетить Cisarske Lazne. В лечебном отделении санатория пациентам предлагают более 30 видов процедур, включая термальные ванны, есть все условия для реабилитации после травм, операций, эффективно проводится реабилитация пациентов с церебральным параличом, есть возможность пройти курс питьевого лечения водой «Билинска киселка». Питание неплохое и соответствует категории 4*, гостям по необходимости могут приготовить диетические блюда. В санатории работает диетолог, который поможет составить для пациента план правильного питания. На постоянной основе в санатории работает несколько врачей, а медсестра, работающая здесь 24 часа в сутки, при необходимости окажет первую медицинскую помощь. Недостатками санатория являются отсутствие в номерах системы климат-контроля и возможности лечения детей. Они проходят лечение в санатории «Новые Лазни».

Природный лечебный фактор

Сульфатно-гидрокарбонатно-натриевая вода с большим содержанием минералов и примесями радона

Показать больше номеров в Санаторий Cisarske Lazne

Загрузить еще санаторий

Санаторий Imperial расположен в самом центре парковой зоны курорта Франтишковы Лазни.

Великолепно

10.0

10

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 39

Цена от 97 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Можно сказать, что санаторий Imperial по уровню комфорта не уступает ни одному курортному дому во Франтишковых Лазнях. Я могу порекомендовать его гостям, предпочитающим проживать в окружении природы, в комфортных условиях с хорошим уровнем обслуживания. В Imperial можно пройти качественное лечение и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем. Сюда можно приехать и с целью прохождения общеукрепляющего лечебного курса классическими курортными процедурами с использованием местной торфяной грязи и природного газа, а также на лечение после перенесенного онкологического заболевания. Из минусов могу выделить то, что кабинеты, в которых проводят электротерапию, не очень просторные, кушетки отделены друг от друга шторами. В остальном в санатории Imperial все на высоком уровне, особенно хочу отметить хорошую работу всего персонала.

Природный лечебный фактор

Источник «Станислав» (для наружной бальнеотерапии) Источник «Новый» Источник «Глаубер II» Источник «Железистый» Источник «Соляной» Источник «Адлер» Источник «Глаубер III» (для наружной бальнеотерапии) Источник «Солнечный» Источник «Глаубер I» Источник «Наталии» Источник «Глаубер III» Источник «Новый Костельный» с минеральной водой, богатой щелочью и серой (для наружной бальнеотерапии) Источник «Луговой» Источник «Глаубер I» (для наружной бальнеотерапии) Источник «Новый Костельный» с минеральной водой, богатой щелочью и серой Торфяная грязь

Показать больше номеров в Санаторий Imperial

Санаторий Dr. Adler расположен в центре курорта Франтишковы Лазни, прямо напротив городского парка.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 47

Цена от 72 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Dr. Adler – санаторий, который подойдет гостям, которые хотят пройти качественное лечение с использованием природных факторов – минеральной воды и торфяной грязи. Количество предоставляемых процедур хоть и небольшое, но проводятся все основные курортные процедуры. Номера в санатории оборудованы неплохо, в ванных комнатах установлены душевые кабинки, что считаю плюсом. Также хочу обратить внимание на то, что все помещения внутри здания Dr. Adler просторные, включая лечебное отделение. Из плюсов отмечу то, что с начала 2019 года на обед и ужин в ресторане санатория гостям бесплатно предоставляются алкогольные и безалкогольные напитки. Качество питания на нормальном уровне, при необходимости гостям готовят диетические блюда, есть возможность получить консультацию диетолога. Недостатком является то, что процедуры «грязевая ванна» и «грязевые вагинальные тампоны» проводятся в лечебнице санатория «Императорские Лазни», что является неудобным, особенно в холодное время года. Также отсутствует велнес-центр.

Природный лечебный фактор

Источник «Соляной» Источник «Глаубер III» Источник «Железистый» Источник «Станислав» (для наружной бальнеотерапии) Источник «Новый» Источник «Наталии» Источник «Глаубер I» (для наружной бальнеотерапии) Источник «Новый Костельный» с минеральной водой, богатой щелочью и серой Источник «Глаубер I» Источник «Глаубер III» (для наружной бальнеотерапии) Источник «Адлер» Источник «Глаубер II» Источник «Солнечный» Источник «Новый Костельный» с минеральной водой, богатой щелочью и серой (для наружной бальнеотерапии) Источник «Луговой» Торфяная грязь

Показать больше номеров в Санаторий Dr. Adler

Санаторий Praha находится в центре курорта Франтишковы Лазни, вблизи курортной колоннады.

Потрясающе

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 25

Цена от 53 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Санаторий имеет идеальное расположение в центральной части курорта. Качество лечебной базы и проживание на хорошем уровне. В санатории работает очень приветливый персонал, качество работы медицинского персонала также на высоком уровне.

Природный лечебный фактор

Источник «Адлер» Источник «Соляной» Источник «Глаубер II» Источник «Глаубер I» Источник «Новый Костельный» с минеральной водой, богатой щелочью и серой Источник «Железистый» Источник «Станислав» (для наружной бальнеотерапии) Источник «Новый» Источник «Глаубер III» Источник «Наталии» Источник «Глаубер III» (для наружной бальнеотерапии) Источник «Глаубер I» (для наружной бальнеотерапии) Источник «Солнечный» Источник «Новый Костельный» с минеральной водой, богатой щелочью и серой (для наружной бальнеотерапии) Источник «Луговой» Торфяная грязь

Показать больше номеров в Санаторий Praha

Загрузить еще 3 санатория

Санаторий «Кяпаз» расположен на высоте 250 метров над уровнем моря у подножья Кавказских гор.

Великолепно

10.0

10

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 28

Цена от 55 ман. за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Преимуществом санатория является его расположение вблизи парка, где гости могут гулять на свежем воздухе и проводить досуг. В 30 метрах от санатория есть стадион, на котором можно заниматься активным спортом. Плюсом является наличие собственной охраняемой бесплатной парковки. Номера санатория оборудованы всем необходимым для комфортного проживания. В ресторане санатория гостям предоставляют широкий ассортимент блюд, готовят диетическое питание. Все процедуры гости проходят в лечебном отделении, расположенном непосредственно в здании санатория, тут гости проходят процедуру «нафталановые ванны» и еще более 13 видов физиотерапевтических процедур. Обращаю внимание на то, что все процедуры пациентам назначает врач только по результатам анализов.

Природный лечебный фактор

Нафталанская нефть

Показать больше номеров в Санаторий Kepez

Отель Garabag Spa & Resort расположен в центре города, в парковой зоне

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 56

Цена от 100 ман. за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Территория отеля большая, видно, что за ней ухаживают. Она имеет места как для отдыха, так и для активного времяпровождения – здесь есть площадка для мини-гольфа, баскетбольная и детская площадки, в здании есть игровые комнаты, кинотеатр, библиотека и даже караоке-клуб. Каждый гость сможет найти для себя что-то подходящее. Санаторий также располагает всеми удобствами для людей с ограниченными физическими возможностями. Плюсом является наличие собственной бесплатной парковки и вертолетной площадки. Непосредственно в здании санатория есть большой велнес-центр с банями, саунами, соляной комнатой и бассейном. Все номера в Garabag просторные и очень комфортные, их качество вполне соответствует категории 5*, везде есть балконы. В ресторане отеля завтрак, обед и ужин сервируются в виде шведского стола, где гостям предлагается широкий ассортимент блюд национальной и европейской кухни. Неотъемлемой частью является и наличие диетического питания. В медицинском центре гости получают все необходимые процедуры, включая главную курортную процедуру «нафталановые ванны». Плюсом медицинского центра является то, что он расположен на первом этаже отеля. В тренажерном зале отеля работают профессиональные тренера, которые могут провести для гостей сеансы йоги.

Природный лечебный фактор

Нафталанская нефть

Показать больше номеров в Отель Garabag Spa and Resort

Санаторий Gozel Naftalan («Красивый Нафталан») расположен в центре курорта

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 29

Цена от 35 ман. за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Санаторий «Красивый Нафталан» расположен в центре курортного города и отличается идеальным соотношением цены и качества проживания. Гостям предлагаются 82 номера двух категорий: «Стандарт» и «Люкс», в номерах «Стандарт» можно проживать с подселением. Во всех номерах есть балконы, телевизоры, холодильники, есть централизованное отопление. Питание в столовой разнообразное, неотъемлемой его частью является диетическое питание, но диетолога в штате санатория нет. Все процедуры гости получают в лечебно-оздоровительном центре, расположенном непосредственно в здании санатория. Также в санатории имеется своя лаборатория. Нафталановые ванны и другие процедуры с использованием обессмоленного, очищенного нафталана назначаются только после проведения лабораторных анализов и осмотра врача. Для любителей спорта работает небольшой тренажерный зал. Хочу обратить внимание на красивую ухоженную территорию санатория с обилием зелени и фонтаном. Дважды в неделю, по вечерам, устраивается шоу-программа для отдыхающих. Из недостатков могу отметить отсутствие лифта (здание четырехэтажное) и невысокую скорость интернета. Санаторий «Красивый Нафталан» отлично подойдет гостям, ориентированным на хорошее лечение, проживание и питание по доступной цене.

Природный лечебный фактор

Нафталанская нефть

Показать больше номеров в Санаторий Красивый Нафталан

Загрузить еще 3 санатория

Abano Grand Hotel расположен в самом центре Абано Терме, в 50 метрах от главной улицы курорта.

Великолепно

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 16

Цена от 255 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Пятизвездочный санаторий Abano Grand Hotel считается одним из лучших в Абано Терме по уровню комфортабельности и сервиса. В гранд-отеле созданы превосходные условия для отличного отдыха и высокоэффективного лечения.

Природный лечебный фактор

Йодобромная термальная вода Иловая грязь

Показать больше номеров в Гранд-отель Abano

Санаторий Panoramic Plaza расположен на Viale delle Terme – центральной улице курорта Абано Терме.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 66

Цена от 117 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Санаторий Panoramic Plaza входит в топ-5 лучших курортных домов в Абано Терме по качеству курортного лечения, а также уровню комфортабельности и сервиса.

Природный лечебный фактор

Йодобромная термальная вода Иловая грязь

Показать больше номеров в Санаторий Panoramic Plaza

Спа-отель President Terme расположен в 100 метрах от центра Абано Терме, в тихой зоне курорта.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 43

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Спа-отель President Terme предлагает отличные условия для комфортного отдыха и эффективного лечения по приемлемой цене. Отель сочетает в себе выгодное расположение, комфортабельность номеров и очень высокое качество питания и лечения.

Природный лечебный фактор

Иловая грязь Йодобромная термальная вода

Показать больше номеров в Спа-отель President Terme

Загрузить еще 3 санатория

Отель Spirit Thermal Spa расположен недалеко от семи озер города Шарвар. В 15 минутах ходьбы расположен замок Надашди и исторический центр города.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 9

Цена от 134 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Щелочно-гидрокарбонатная минеральная вода «Рабашёмьен» Соль «Шарварский кристалл»

Показать больше номеров в Отель Spirit Thermal Spa

Спа-отель расположен в историческом центре города Шарвар, на краю старинного дендрария.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 8

Цена от 65 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Щелочно-гидрокарбонатная минеральная вода «Рабашёмьен» Соль «Шарварский кристалл»

Показать больше номеров в Спа-отель Ensana Thermal Sarvar

Отель Park Inn напрямую связан с оздоровительным спа-центром Sárvár, в котором обустроены крытые и открытые водные зоны общей площадью 5000 кв. м.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 6

Цена от 93 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Щелочно-гидрокарбонатная минеральная вода «Рабашёмьен» Соль «Шарварский кристалл»

Показать больше номеров в Отель Park Inn Sarvar

Спа-отель Lot расположен в курорте Эйн-Бокек, на первой линии от Мертвого моря, в 70 метрах от пляжа.

Великолепно

10.0

10

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 20

Цена от 179 $ за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Сопутствующие показания к лечению

Болезни органов пищеварения (желудочно-кишечного тракта) Болезни почек, мочевыводящих путей Болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушение обмена веществ Болезни системы кровообращения (сердечно-сосудистые заболевания) Болезни нервной системы Заболевания женских половых органов (гинекологические)

Природный лечебный фактор

Грязь Мертвого моря Вода Мертвого моря Климат Мертвого моря

Показать больше номеров в Спа-отель Lot

Crowne Plaza Dead Sea Hotel построен практически на пляже Мертвого моря, всего 60 метров до пляжа.

Превосходно

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 6

Цена от 223 $ за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Сопутствующие показания к лечению

Болезни органов пищеварения (желудочно-кишечного тракта) Болезни почек, мочевыводящих путей Болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушение обмена веществ Болезни системы кровообращения (сердечно-сосудистые заболевания) Болезни нервной системы Заболевания женских половых органов (гинекологические)

Природный лечебный фактор

Вода Мертвого моря Климат Мертвого моря Грязь Мертвого моря

Показать больше номеров в Спа-отель Crowne Plaza

Престижный отель Daniel 5* расположен на побережье Мертвого моря в 250 метрах от песчаного пляжа.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 10

Цена от 211 $ за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Сопутствующие показания к лечению

Болезни органов пищеварения (желудочно-кишечного тракта) Болезни почек, мочевыводящих путей Болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушение обмена веществ Болезни системы кровообращения (сердечно-сосудистые заболевания) Болезни нервной системы Заболевания женских половых органов (гинекологические)

Природный лечебный фактор

Климат Мертвого моря Грязь Мертвого моря Вода Мертвого моря

Показать больше номеров в Спа-отель Daniel

Загрузить еще 3 санатория

Реабилитационный спа-отель UPA расположен возле соснового массива курорта Друскининкай.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 95

Цена от 68 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Реабилитационный центр UPA был открыт в 2016 году и на сегодняшний день является новейшим лечебно-оздоровительным учреждением на курорте. Рекомендую посетить его пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, хроническими заболеваниями, после перенесенного оперативного лечения и травм, то есть тем, кто, в первую очередь, хочет пройти качественное санаторно-курортное лечение и реабилитацию заболеваний опорно-двигательного аппарата. Гостям предлагаются классические для курорта Друскининкай лечебно-оздоровительные процедуры. Недостатком лечебного отделения является только отсутствие подведенной минеральной воды из источников. Номера в спа-отеле мне понравились, они оборудованы всем необходимым для комфортного проживания. Качество питания в ресторане спа-отеля на отличном уровне, приготовлено все очень вкусно, предоставляется широкий выбор блюд. Только здесь отсутствует классическое диетическое питание и гости, которые придерживаются диеты самостоятельно выбирают себе блюда на шведском столе.

Природный лечебный фактор

Иловая грязь Хлоридно-натриево-калиевые кальцевые минеральные воды «Эгле № 1» и «Эгле № 2»

Показать больше номеров в Реабилитационный спа-отель UPA

Санаторий «Эгле Комфорт» расположен возле соснового бора на окраине курорта Друскининкай.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 593

Цена от 81 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

По моему мнению, санаторий Egle Comfort располагает идеальными условиями для спокойного отдыха. Номера здесь новые, все они хорошо оборудованы и имеют балкон. Качество питания в ресторане санатория, по моему мнению, на отличном уровне, готовят тут очень вкусно, особое внимание при этом уделяется диетическому питанию, есть салаты, блюда на пару и даже выпечка, не содержащая сахар. В Egle Comfort работает штатный диетолог, который поможет гостям составить индивидуальный план диетического питания. В санатории есть водный комплекс, преимуществом которого является наличие не только плавательного бассейна, но и реабилитационного, наполненного минеральной водой. Спектр предоставляемых в санатории процедур большой, лечебная база позволяет пройти лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, кожных и гинекологических заболеваний. Преимуществом санатория является наличие бювета минеральной воды источника «Эгле 1». Всем лечебным процессом в Egle Comfort управляет известный в Друскининкае врач Арвидас Бальчюс, имеющий большой опыт работы на курорте и работающий в санатории с 1997.

Природный лечебный фактор

Торфяная грязь, добываемая в Йовайшяйском карьере Иловая грязь Минеральная вода «Sūrutis» Сапропелевая грязь (белая лечебная грязь) Хлоридно-натриево-калиевые кальцевые минеральные воды «Эгле № 1» и «Эгле № 2»

Показать больше номеров в Санаторий Egle Comfort

Санаторий Spa Vilnius расположен в тихом районе Друскининкая, рядом с рекой.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 172

Цена от 104 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Spa Vilnius оптимально подойдет гостям курорта, желающим проживать в современном санатории с хорошим уровнем комфортности. Несмотря на наличие достаточно хорошей лечебной базы, санаторий делает большой упор на релаксационные спа-процедуры.

Природный лечебный фактор

Минеральная вода «Sūrutis» Хлоридно-натриево-калиевые кальцевые минеральные воды «Эгле № 1» и «Эгле № 2» Иловая грязь

Показать больше номеров в Санаторий Spa Vilnius

Загрузить еще 3 санатория

Спа-отель Zagreb расположен в центре курорта Рогашка Слатина.

Великолепно

10.0

10

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 100

Цена от 127 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Спа-отель Zagreb рекомендую гостям, желающим пройти качественное санаторно-курортное лечение. Преимуществами спа-отеля Zagreb являются его расположение по отношению к питьевому бювету минеральной воды Donat Mg, к которому можно пройти как по улице, так и по крытому теплому переходу; наличие теплого крытого перехода к спа-отелю Sava, в котором гости Zagreb питаются и проходят все процедуры. Ресторан спа-отеля Sava по качеству питания находится в числе лидеров на курорте Рогашка Слатина. Тут всегда предоставляется широкий ассортимент блюд, есть диетическое питание. Хочу отметить, что качество продуктов в Словении находится на высочайшем уровне среди всех стран Евросоюза. Лечебное отделение в Sava комфортное, сюда подведена термальная вода для проведения некоторых водных процедур. Ассортимент процедур не такой разнообразный, как в медицинском центре, но оптимально подходит для лечения и реабилитации сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Изюминкой спа-отеля Sava является новый спа-центр с комплексом саун, бассейном, солнечной террасой и тепидариумом. Хочу выделить то, что проживание для гостей в спа-отеле Zagreb дешевле, чем в Sava. Номера в Zagreb очень просторные и оборудованы всем необходимым для комфортного проживания. Их единственный недостаток – отсутствие балконов и системы климат-контроля.

Природный лечебный фактор

«Donat Mg». Магниево-натриево-гидрокарбонатно-сульфатная минеральная вода Лечебные грязи вулканического происхождения, бентонит

Показать больше номеров в Спа-отель Zagreb

Спа-отель «Слатина» располагается на центральной улице Рогашка Слатина.

Превосходно

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 85

Цена от 111 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums. com

Спа-отель Slatina подойдет курортникам, предпочитающим проживание по приемлемой цене, в спокойной обстановке и с хорошим уровнем комфорта. Качество питание в ресторане спа-отеля на очень высоком уровне, гостям всегда предоставляется широкий выбор блюд, а по необходимости – диетическое питание, плюсом является то, что тут всегда есть зелень и в обязательном порядке предлагается морская или речная рыба. Номера оборудованы всем необходимым для комфортного проживания, имеют систему климат-контроля и стабильный Wi-Fi. В некоторых номерах есть паркет, поэтому людям, склонным к аллергии тут будет комфортно проживать. Из недостатков могу выделить только отсутствие балконов. Недостатком спа-отеля является то, что гостям на процедуры необходимо переходить в медицинский центр по улице.

Природный лечебный фактор

Лечебные грязи вулканического происхождения, бентонит «Donat Mg». Магниево-натриево-гидрокарбонатно-сульфатная минеральная вода

Показать больше номеров в Спа-отель Slatina

Здание окружено лесным массивом, из номеров открывается красивый вид на курорт, медицинский центр и питьевая галерея – рядом с отелем.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 9

Цена от 153 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Бутик-отель Atlantida рекомендую гостям, предпочитающим комфортные условия проживания, высокое качество питания и сервиса. Осмотр врача и все процедуры гости проходят в медицинском центре, до которого им предоставляется бесплатный трансфер. Качество лечения в медицинском центре находится на высочайшем уровне, некоторые водные процедуры проводятся на основе термальной воды. Хочу обратить внимание на то, что дорога до медцентра и бювета минеральной воды Donat Mg ведет с горы. Несмотря на то, что курорт в основном специализируется на лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, в медцентре есть множество процедур, помогающих при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, верхних и нижних дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, имеется лаборатория и проводятся широчайший спектр диагностик. Качество питания в ресторане бутик-отеля на высочайшем уровне, шведский стол располагает очень широким и разнообразным выбором блюд, по необходимости гостям могут приготовить диетическое питание. Номера оборудованы всем необходимым для комфортного проживания, везде есть система климат-контроля

Природный лечебный фактор

«Donat Mg». Магниево-натриево-гидрокарбонатно-сульфатная минеральная вода Лечебные грязи вулканического происхождения, бентонит

Показать больше номеров в Бутик-отель Atlantida

Загрузить еще 3 санатория

Отель Slovenija 5* расположен всего в 20 метрах от пляжа в самом центре курортной зоны Порторожа.

Великолепно

10.0

10

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 5

Цена от 117 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Спа-отель Slovenia рекомендую гостям, предпочитающим отдых в спокойной обстановке, с нормальным уровнем комфорта и по приемлемой цене. Обращаю внимание на то, что дорога до медицинского центра Rogaska, куда гости спа-отеля ходят на процедуры и осмотр врача, и до бювета минеральной воды Donat Mg ведет по ровной местности. Качество лечения в мед. центре на высочайшем уровне, некоторые водные процедуры проводятся на основе термальной воды. Несмотря на то, что курорт в основном специализируется на лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, тут проводят множество процедур, помогающих при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, верхних и нижних дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, проводятся широчайший спектр диагностических исследований, есть лаборатория. Качество питания в ресторане спа-отеля Slovenia отличное, ассортимент блюд тут всегда широкий, есть диетическое питание. Особо хочу отметить, что качество продуктов в Словении находится на высочайшем уровне, по сравнению с другими странами Евросоюза. Преимуществом спа-отеля является наличие собственного бассейна, наполненного простой и термальной водой в пропорции 1:1. Из минусов могу выделить наличие балконов не во всех номерах и нестабильный Wi-Fi.

Природный лечебный фактор

Рапа Термальная вода Древнего моря Солинская грязь Вода Адриатического моря

Показать больше номеров в Отель Slovenija

Отель Apollo 4* расположен на пологом склоне, в 300 метрах от моря.

Великолепно

рейтинг лечения

10. 0

10

общий рейтинг

Отзывы: 10

Цена от 80 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Вода Адриатического моря Рапа Термальная вода Древнего моря Солинская грязь

Показать больше номеров в Отель Apollo

Отель Riviera 4* расположен на центральной набережной Порторожа, всего в 50 метрах от частного пляжа.

Великолепно

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 8

Цена от 72 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Вода Адриатического моря Термальная вода Древнего моря Солинская грязь

Показать больше номеров в Отель Riviera

Загрузить еще 3 санатория

Санаторий Egle Comfort расположен возле соснового бора на окраине курорта Бирштонас, возле реки Неман.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 172

Цена от 81 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

В ресторане санатория предоставляется отличное диетическое питание, изобилующее свежими овощами и фруктами, приготовленными на пару блюдами и др. В лечебном отделении проводится много различных процедур, включая традиционные для курорта грязевые обертывания и ванны, аппликации сапропелевыми грязями, готовятся кислородные коктейли, опытными специалистами проводятся занятия по кинезиотерапии, есть вертикальная ванна. Минеральная вода подведена как в сам санаторий, так и выведена в бювет на улице, ею частично наполнены бассейны. На базе диагностического отделения санатория делают анализ крови, ЭКГ, УЗИ. Санаторий Egle Comfort предлагает качественное лечение, много вариантов для проведения досуга, включая неспешные прогулки вдоль реки, велосипедные дорожки и тропы для скандинавской ходьбы.

Природный лечебный фактор

Хлоридно-натриево-кальциевая минеральная вода «Гинтарас» Торфяная грязь, добываемая в Йовайшяйском карьере Сапропелевая грязь

Показать больше номеров в Санаторий Egle Comfort

Спа-отель Vytautas Mineral Spa расположен возле хвойного леса и озера с песчаным пляжем, в 600 метрах от реки Неман.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 60

Цена от 120 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Спа-отель Vytautas Mineral Spa объединяет в своих стенах современные интерьеры, прекрасную спа-зону для отдыха и обширную лечебную базу. Идеально подходит для тех, кто хочет отдохнуть в спа-отеле и получить сильное лечение. Средний возраст отдыхающих в этом спа-отеле составляет 35–45 лет. По моему мнению, главным преимуществом Vytautas Mineral Spa является высококвалифицированный кинезиотерапевт и разработанная лечебная программа для лечения опорно-двигательного аппарата, заболеваний нервной системы и снятия стресса.

Природный лечебный фактор

Хлоридно-натриево-кальциевая минеральная вода «Гинтарас» Сапропелевая грязь

Показать больше номеров в Спа-отель Vytautas Mineral SPA

Отель расположен в центре города, по соседству c термальными купальнями, на одной из самых красивых улиц курорта

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 5

Цена от 169 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Глина, обогащенная местной термальной водой Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Реджина» Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Леопольдина» Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Ринфреско» Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Ринфреско» (для наружной бальнеотерапии) Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Леопольдина» (для наружной бальнеотерапии)

Показать больше номеров в Гранд-отель Croce Di Malta

Отель Michelangelo расположен в центре парковой зоны курорта Монтекатини.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 38

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Ринфреско» (для наружной бальнеотерапии) Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Ринфреско» Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Леопольдина» Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Леопольдина» (для наружной бальнеотерапии) Глина, обогащенная местной термальной водой Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Реджина»

Показать больше номеров в Отель Michelangelo and Spa

Гранд-отель Tamerici & Principe расположен в центре курорта Монтекатини Терме

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 20

Цена от 113 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Леопольдина» (для наружной бальнеотерапии) Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Леопольдина» Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Ринфреско» (для наружной бальнеотерапии) Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Ринфреско» Термальная хлоридно-сульфатно-натриевая минеральная вода «Реджина» Глина, обогащенная местной термальной водой

Показать больше номеров в Гранд-отель Tamerici & Principe

Загрузить еще 2 санатория

Из всего комплекса Римских Терм санаторий «Софиин Двор» имеет наиболее комфортные номера, которые подойдут для самых взыскательных клиентов.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 34

Цена от 88 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Гидрокарбонатная кальциево-магниевая вода с высоким содержанием кремниевой кислоты из источников «Амалия» и «Римский» Солинская грязь

Показать больше номеров в Санаторий Sofijin Dvor

Санаторий «Здравилишки Двор» имеет идеальное соотношение цена/качество.

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 36

Цена от 75 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Солинская грязь Гидрокарбонатная кальциево-магниевая вода с высоким содержанием кремниевой кислоты из источников «Амалия» и «Римский»

Показать больше номеров в Санаторий Zdraviliski Dvor

Санаторий «Римский Двор» является центральной частью комплекса Римские Термы.

Превосходно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 34

Цена от 79 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Солинская грязь Гидрокарбонатная кальциево-магниевая вода с высоким содержанием кремниевой кислоты из источников «Амалия» и «Римский»

Показать больше номеров в Санаторий Rimski Dvor

Отель Central расположен в центре курортной зоны, в 150 метрах от бальнеологического центра курорта Смрдаки

Великолепно

10. 0

10

рейтинг лечения

10.0

10

общий рейтинг

Отзывы: 4

Цена от 60 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Минеральная сероводородная вода Серная грязь, насыщенная серной минеральной водой

Показать больше номеров в Санаторий Central

Отель Morava расположен на холме в окружении парковой зоны, в 270 метрах от бальнеологического центра

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 7

Цена от 55 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Минеральная сероводородная вода Серная грязь, насыщенная серной минеральной водой

Показать больше номеров в Спа-отель Morava

Отель Vietoris расположен в 250 метрах от бальнеологического центра курорта Смрдаки

Превосходно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 9

Цена от 60 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Серная грязь, насыщенная серной минеральной водой Минеральная сероводородная вода

Показать больше номеров в Санаторий Vietoris

Санаторий «Белоруссия» расположен в центре курорта Юрмала, 250 метров от пляжа

Великолепно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 805

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums. com

Санаторий «Белоруссия» рекомендую людям, которым, прежде всего, необходимо пройти качественное санаторно-курортное лечение с использованием местных природных факторов. В санатории гостям также обеспечено комфортное проживание в окружении природы и все это по минимальной цене. После изучения всех санаториев и спа-отелей в Юрмале, я и наш доктор Елена Хорошева пришли к выводу, что «Белоруссия» является одним из самых лучших по качеству лечения санаториев на курорте. Здесь есть стоматология, кабинет ЛОРа, аппарат для проведения УЗИ всего тела, работает несколько врач разных специализаций. В лечебное отделение подведена минеральная вода из собственного источника, которая применяется в водных процедурах, для прохождения питьевого лечебного курса, ею также наполнен бассейн. Гостям предлагается широкий спектр процедур, большинство из которых проводятся при помощи современного медицинского оборудования. Отмечу, что здесь также проводят популярные на чешских курортах газовые уколы, т. к. данная процедура эффективна при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Все говорит о том, что санаторий «Белоруссия» является лидером в санаторно-курортном лечении в Юрмале. Исходя из многопрофильности курорта, в санатории можно пройти лечение и профилактику сразу нескольких групп заболеваний. Номера санатория оборудованы хорошо, в каждом есть балкон. В ресторане готовят вкусно, особое внимание здесь уделяют диетическому питанию, в санатории работает штатный диетолог. Из минусов отмечу то, что в здании санатория установлены не очень скоростные лифты.

Природный лечебный фактор

Торфяная грязь Хлоридно-кальциево-натриевая минеральная вода, источник санатория «Белоруссия» Сапропелевая грязь озера Каниера Климатолечение

Показать больше номеров в Санаторий Belorusija

Санаторий «Прусик» расположен в лесопарковой зоне курорта Константиновы Лазни.

Превосходно

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 80

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Экспертное мнение
sanatoriums.com

Санаторий Prusik отличается научно-практическим подходом к лечению широкого спектра заболеваний сердца. Пациенты получают не только возможность пройти полную диагностику деятельности сердечно-сосудистой системы, но и эффективные и апробированные лучшими кардиологами Чехии методы лечения. Рекомендуем санаторий «Прусик» для пациентов, которым требуется серьезное лечение сердца и консультации наиболее компетентных в этой сфере специалистов.

Природный лечебный фактор

Минеральная вода бикарбонатно-натриево-магниевого типа с очень высоким содержанием свободного растворенного CO2

Показать больше номеров в Санаторий Prusik

Отель Jirasek расположен на границе курортного парка, в 300 м от санатория Prusik, где проводятся лечебные процедуры.

Хорошо

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 3

Цена от 69 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Минеральная вода бикарбонатно-натриево-магниевого типа с очень высоким содержанием свободного растворенного CO2

Показать больше номеров в Спа-отель Jirasek

Двухэтажная вилла расположена по соседству с отелем Jirasek в окружении лесопарковой зоны.

Очень хорошо

рейтинг лечения

общий рейтинг

Отзывы: 3

Цена от 63 € за 1 ночь

3-х разовое питание с лечением

Подробнее о санатории Узнать цены

Укажите даты пребывания, чтобы увидеть свободные номера и их стоимость.

дата приезда

дата отъезда

Природный лечебный фактор

Минеральная вода бикарбонатно-натриево-магниевого типа с очень высоким содержанием свободного растворенного CO2

Показать больше номеров в Спа-отель Palacky

Загрузить еще 3 санатория

По выбранным параметрам не было найдено санаториев для этого курорта.

По выбранным параметрам не было найдено санаториев для этого курорта.

По выбранным параметрам не было найдено санаториев для этого курорта.

Ювенильный ревматоидный артрит – симптомы и лечение

Что такое ювенильный ревматоидный артрит?

Ювенильный ревматоидный артрит — заболевание. Это вызывает боль в суставах и отек. Обычно это начинается в возрасте до 16 лет и носит долгосрочный характер. Заболевание иногда называют ювенильным идиопатическим артритом.

Симптомы ювенильного ревматоидного артрита

Симптомы у детей различаются. Как правило, суставы становятся опухшими, скованными, болезненными и теплыми на ощупь. Они могут начаться уже в возрасте 6 месяцев. Ваш ребенок может хромать, особенно по утрам, когда скованность усиливается. У него или нее могут быть боли в пояснице, и он может избегать нормальной деятельности. Симптомы могут появляться и исчезать. Они могут быть легкими или интенсивными. Симптомы могут длиться в течение короткого времени или в течение многих лет. Различают четыре типа ювенильного ревматоидного артрита. Симптомы зависят от типа.

  • Pauciarticular или «несколько суставов». Это самый распространенный тип. Он поражает 4 или меньше суставов, обычно коленный, голень, запястье или челюсть. Это также может вызвать воспаление в глазах. Это называется иритом и часто встречается у девочек младше 7 лет. Если его не лечить должным образом, это может привести к повреждению зрения. У мальчиков старше 8 лет с этим типом артрита часто возникают проблемы с позвоночником и бедрами. Этот тип часто проходит примерно в 50% случаев.
  • Полиартикулярный или «много суставов». Этот тип артрита поражает 5 или более мелких суставов. Сюда входят суставы пальцев и рук. Симптомы часто появляются в одних и тех же суставах с обеих сторон тела. Другие симптомы включают небольшую лихорадку, чувство усталости и плохой аппетит. У вашего ребенка может появиться небольшая сыпь на нижней части туловища, плечах и ногах. У некоторых детей с этим заболеванием имеется анемия (дефицит железа). В редких случаях этот тип может вызвать отек органов ребенка, таких как печень или селезенка. Этот тип чаще встречается у девочек, чем у мальчиков. Этот тип исчезает менее чем у половины детей, у которых он есть.
  • Системная болезнь или болезнь Стилла. Этот тип является наименее распространенным. Он может поражать несколько областей тела, включая суставы и органы. Ранние симптомы включают сыпь, озноб и высокую температуру. Еще одним распространенным симптомом является анемия. Этот тип артрита может вызвать долгосрочное повреждение суставов. Около половины детей с этим типом выздоравливают. У остальных боли в суставах и тугоподвижность сохраняются на протяжении многих лет.
  • Спондилоартрит. Этот тип поражает суставы, расположенные между нижней частью позвоночника и тазом. Симптомы напоминают артрит взрослых.

Серьезные случаи ювенильного ревматоидного артрита могут повлиять на рост ребенка. Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка есть симптомы ювенильного ревматоидного артрита.

Что вызывает ювенильный ревматоидный артрит?

Причина заболевания неизвестна. Врачи подозревают, что это вызвано аутоиммунным заболеванием. Это когда ваше тело атакует и разрушает собственные здоровые ткани.

Как диагностируется ювенильный ревматоидный артрит?

Врач вашего ребенка спросит о симптомах вашего ребенка и проведет медицинский осмотр. Это может быть трудно диагностировать. Врач может сделать рентген или анализ крови, чтобы исключить другие заболевания. Рентген также может показать более серьезные повреждения или деформации. Врач вашего ребенка может захотеть взять образец жидкости из активно воспаленного сустава или спинномозговой жидкости. Прежде чем врач поставит диагноз, может пройти несколько месяцев. Это делается для того, чтобы он или она могли наблюдать за симптомами вашего ребенка с течением времени.

Можно ли предотвратить или избежать ювенильный ревматоидный артрит?

Ювенильный ревматоидный артрит невозможно предотвратить или избежать. Определенные изменения образа жизни могут уменьшить дискомфорт вашего ребенка. Это включает в себя физические упражнения (ходьба, езда на велосипеде и плавание). Разминка перед тренировкой. Физиотерапевт может предложить вашему ребенку план домашних упражнений. Попросите своего врача посетить физиотерапевта для домашних упражнений, чтобы уменьшить боль.

Лечение ювенильного ревматоидного артрита

Ваш врач может порекомендовать лекарство от боли и отека. Сюда входят как рецептурные, так и безрецептурные лекарства. Безрецептурные лекарства включают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). К ним относится ибупрофен (торговые марки: Advil, Motrin). Он уменьшает припухлость суставов.

Если это не поможет, врач вашего ребенка может предложить более сильные НПВП. Это будет рецепт. При тяжелых симптомах врачу вашего ребенка может потребоваться лечение стероидами для уменьшения отека. Врач вашего ребенка может назначить лекарство для лечения аутоиммунного заболевания. Эти лекарства замедляют иммунную систему вашего ребенка, чтобы уменьшить дальнейшее повреждение суставов.

Детям редко требуется хирургическое вмешательство для лечения болезни. Сильно поврежденные суставы могут потребовать операции на мягких тканях. Это если суставы искривлены или деформированы. Операция по замене сустава может помочь сильно поврежденным суставам. При правильном лечении многие дети ведут полноценную, нормальную жизнь без симптомов.

Жизнь с ювенильным ревматоидным артритом

Независимо от того, проявляются ли симптомы у вашего ребенка постоянно, некоторые вещи могут помочь. Сюда входит:

  • Принять горячий душ. Используйте горячий или холодный компресс или спите в теплой постели, чтобы снять скованность.
  • Растяжка и выполнение упражнений на диапазон движений. Это уменьшает тугоподвижность суставов и улучшает гибкость. Занимайтесь в одно и то же время каждый день. Делай проще. Делайте это во время просмотра телевизора или с членами семьи.
  • Принимайте лекарства в нужное время и последовательно. Пусть ваш ребенок принимает лекарство одновременно с другим занятием. Это облегчает запоминание.

Активность важна для лечения болезни. Детям с этим заболеванием может потребоваться эмоциональная поддержка. Это важно для управления гневом и печалью от болезни.

Вопросы к врачу

  • Будут ли НПВП и другие лекарства вызывать язвы или побочные эффекты?
  • Одни виды спорта лучше других?
  • Могут ли контактные виды спорта (футбол, баскетбол) нанести больший вред?
  • Не вызовет ли это проблемы с подвижностью у моего ребенка, когда он станет старше?

Ресурсы

Национальная медицинская библиотека США, Ювенильный идиопатический артрит

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Лечение и диагностика ювенильного артрита

Основы Подробное чтение

  • Обзор, симптомы и причины
  • Диагностика, лечение и необходимые шаги
  • Больше информации

ОБЗОР, СИМПТОМЫ И ПРИЧИНЫ

Общие сведения о ювенильном идиопатическом артрите (ЮИА)

Как и у взрослых, у детей может развиться артрит. Наиболее распространенный тип хронического или длительного артрита, который поражает детей, называется ювенильным идиопатическим артритом (ЮИА) . ЮИА в широком смысле относится к нескольким различным хроническим заболеваниям, связанным с воспалением суставов (артритом), которые могут вызывать боль в суставах, отек, повышение температуры тела, скованность и потерю подвижности. Различные формы ЮИА имеют различные особенности, такие как структура пораженных суставов и воспаление других частей тела, помимо суставов. ЮИА может длиться ограниченное время, например, несколько месяцев или лет, но в некоторых случаях это пожизненное заболевание, требующее лечения во взрослом возрасте.

ЮИА является «идиопатическим», что означает, что его происхождение не изучено. Хотя точные причины ЮИА неизвестны, он начинается, когда иммунная система становится сверхактивной и вызывает воспаление.

При лечении у большинства детей наступают периоды выздоровления (ремиссии), а иногда болезнь проходит навсегда, и лекарства больше не требуются. Важно как можно раньше обратиться к врачу, если у вашего ребенка опухли или скованны суставы, потому что откладывание лечения может привести к повреждению суставов, снижению реакции на лечение и другим проблемам.

Кто болеет ювенильным идиопатическим артритом (ЮИА)?

ЮИА по определению начинается у детей и подростков до 16 лет. Большинство типов заболевания чаще встречаются у девочек, но ЮИА, связанный с энтезитом, форма заболевания, которая включает воспаление мест, где связки и сухожилия (гибкие тяжи ткани) прикрепляются к костям, чаще встречается у мальчиков. Системный ЮИА, редкий тип ЮИА, который характеризуется лихорадкой и сыпью, одинаково поражает мальчиков и девочек. Дети всех рас и этнических групп могут заболеть.

ЮИА встречается более чем у одного члена семьи очень редко, но дети, у которых есть член семьи с хроническим артритом, включая ЮИА, подвержены несколько повышенному риску его развития. Наличие члена семьи с псориазом является фактором риска для формы ЮИА, называемой псориатическим ЮИА.

Типы ювенильного идиопатического артрита (ЮИА)

Существует несколько типов ЮИА, каждый из которых имеет свои особенности. Как правило, все они имеют общие симптомы артрита, такие как боль в суставах, отек, повышение температуры и скованность, которые длятся не менее 6 недель.

Типы:

  • Олигоартикулярный ювенильный идиопатический артрит. Это самая распространенная и легкая форма, поражающая четыре или меньше суставов. Он считается персистирующим , если симптомы сохраняются в течение 6 месяцев или дольше, и расширенным , если пять или более суставов поражаются после 6 месяцев болезни. Чаще всего поражаются суставы коленей или голеностопных суставов. У детей с этой формой ЮИА может развиться форма воспаления глаз, называемая хроническим (длительным) увеитом. Около половины детей с ЮИА имеют этот тип.
  • Полиартикулярный ювенильный идиопатический артрит – ревматоидный фактор отрицательный. Этот является вторым наиболее распространенным типом, поражающим пять или более суставов в течение первых 6 месяцев. Анализы на ревматоидный фактор отрицательны. Анализ крови на ревматоидный фактор позволяет выявить аутоиммунные заболевания, особенно ревматоидный артрит, который является формой артрита у взрослых. У некоторых из этих детей развивается хронический увеит.
  • Полиартикулярный ювенильный идиопатический артрит – положительный ревматоидный фактор. У ребенка с данным типом в течение первых 6 мес болезни выявляется артрит пяти и более суставов. Анализы на ревматоидный фактор, маркер аутоиммунного заболевания, положительны. Он имеет тенденцию возникать у девочек предподросткового возраста и девочек-подростков и, по-видимому, по существу аналогичен ревматоидному артриту у взрослых.
  • Ювенильный идиопатический артрит, связанный с энтезитом.  Эта форма ЮИА включает как артрит, так и энтезит. Энтезит возникает при воспалении в месте прикрепления связки или сухожилия к кости. Наиболее распространенными местами энтезита являются колени, пятки и подошвы стоп. Артрит обычно поражает бедра, колени, лодыжки и стопы, но также могут воспаляться крестцово-подвздошные суставы (у основания спины) и суставы позвоночника. У некоторых детей возникают эпизоды острого переднего увеита, внезапно возникающего воспаления передней части глаза. В отличие от большинства других форм ЮИА, ЮИА, связанный с энтезитом, чаще встречается у мальчиков.
  • Псориатический ювенильный идиопатический артрит.  У детей с этим типом псориаз, кожное заболевание, а также воспаление суставов. Состояние кожи обычно появляется первым, но иногда первым признаком являются болезненные, тугоподвижные суставы, с многолетним наслоением кожных заболеваний. Ямчатые ногти и дактилит (опухшие пальцы рук или ног) также являются признаками заболевания.
  • Системный ювенильный идиопатический артрит. Системное означает, что заболевание может поражать все тело, а не только определенный орган или сустав. Системный ЮИА обычно начинается с лихорадки и сыпи, которые появляются и исчезают в течение как минимум 2 недель. Во многих случаях воспаляются суставы, но иногда не раньше, чем спадет лихорадка, а иногда вообще не возникает, если лечение начато быстро. В тяжелых формах воспаление может развиваться в органах и вокруг них, таких как селезенка, лимфатические узлы, печень и оболочки сердца и легких. Системный ЮИА поражает мальчиков и девочек с одинаковой частотой.
  • Недифференцированный артрит.  В эту категорию входят дети с симптомами, не подпадающими ни под один из других типов, или подпадающими под несколько типов.

Симптомы ювенильного идиопатического артрита (ЮИА)

Симптомы ЮИА различаются в зависимости от типа, но все формы имеют постоянную боль в суставах, отек, повышение температуры и скованность, которые обычно усиливаются по утрам, после сна или длительного сидения. Боль может ограничивать движения пораженного сустава, хотя многие дети, особенно младшего возраста, не жалуются на боль. Одним из самых ранних признаков может быть хромота по утрам из-за заболевания одной или обеих ног.

Симптомы ЮИА могут проявляться циклами, обостряясь в течение нескольких недель или месяцев, после чего наступают периоды ремиссии. У некоторых детей бывает только одно или два обострения, и симптомы никогда больше не проявляются, в то время как у других бывает много обострений или симптомов, которые никогда полностью не исчезают.

Помимо проблем с суставами, воспаление, связанное с ЮИА, может вызывать другие симптомы, такие как:

  • Воспаление глаз. Увеит (воспаление передней и средней частей глаза) часто возникает у детей с ЮИА. Обычно он начинается в течение нескольких лет после постановки диагноза ЮИА, но у небольшой части детей он появляется до появления суставных симптомов или спустя много лет после него. Тип ЮИА у ребенка может вызвать развитие различных типов увеита. Дети с:
    • Олигоартикулярный ЮИА, особенно когда он начинается в раннем возрасте, может иметь хронический (длительный) увеит, протекающий в легкой форме или бессимптомный. Дети с полиартикулярным ЮИА без ревматоидного фактора или с псориатическим ЮИА также входят в группу риска.
    • ЮИА, связанный с энтезитом, и некоторые дети с псориатическим ЮИА могут иметь эпизоды острого переднего увеита, который начинается внезапно и вызывает боль в глазах, покраснение глаз и чувствительность к свету.

Если не лечить увеит, он может привести к проблемам со зрением, таким как катаракта, глаукома и потеря зрения, поэтому детям с ЮИА важно часто проходить обследование глаз.

  • Изменения кожи. В зависимости от типа ЮИА у ребенка могут развиться кожные изменения. Дети с:
    • Системный ЮИА, у которого есть лихорадка, может иметь светло-красную или розовую сыпь, которая появляется и исчезает.
    • Псориатический ЮИА может сопровождаться появлением шелушащихся красных пятен на коже. Псориатический ЮИА также может вызывать ямчатые ногти и дактилит (опухание пальцев рук или ног).
    • Полиартикулярный ЮИА с ревматоидным фактором может проявляться небольшими шишками или узелками на частях тела, подвергающихся давлению, например, при сидении.
  • Лихорадка. У пациентов с системным ЮИА обычно наблюдается ежедневная лихорадка в начале или обострении заболевания. Лихорадка обычно появляется вечером, сыпь может переходить с одной части тела на другую, что обычно происходит при лихорадке. У пациентов с другими типами ЮИА лихорадка обычно не развивается.
  • Проблемы роста. Воспаление у детей с любым типом ЮИА может привести к проблемам роста. В зависимости от тяжести заболевания и пораженных суставов кости рядом с воспаленными суставами могут расти слишком быстро или слишком медленно. Это может привести к тому, что одна нога или рука будут длиннее другой, а подбородок может стать маленьким или деформированным. Общий рост также может быть замедлен, если болезнь протекает тяжело. Рост обычно улучшается, когда воспаление хорошо контролируется с помощью лечения.

Причина ювенильного идиопатического артрита (ЮИА)

При ЮИА иммунная система организма, которая обычно помогает бороться с инфекциями и заживлять порезы и раны, ошибочно атакует некоторые из собственных здоровых клеток и тканей. В результате возникает воспаление, сопровождающееся болью, отеком, повышением температуры и скованностью. Воспаление при ЮИА может повредить суставы, глаза или другие пораженные органы.

Ученые не знают, почему иммунная система атакует здоровые ткани у детей с ювенильным артритом, но они полагают, что в этом задействовано сложное сочетание генов и факторов окружающей среды.

Хотя происхождение чрезмерной реакции иммунной системы при ЮИА неизвестно, ученые определили некоторые молекулы, которые способствуют воспалению при некоторых формах заболевания. Теперь мы знаем, что три молекулы — ФНО-альфа, ИЛ-6 и ИЛ-1 — участвуют в возникновении воспаления в суставах у многих детей с ЮИА. Это привело к появлению новых методов лечения, специально нацеленных на эти молекулы.

Присоединиться к клиническому испытанию

Найти клиническое исследование

Дополнительная информация
Посмотреть/Скачать/Заказать Публикации

Ювенильный идиопатический артрит: от этиопатогенеза к терапевтическим подходам | Детская ревматология

  • Обзор
  • Открытый доступ
  • Опубликовано:
  • Зарипова Лина Николаевна ORCID: orcid. org/0000-0001-8728-0225 1 ,
  • Анджела Миджли 2 ,
  • Стивен Э. Рождество 3 ,
  • Майкл В. Бересфорд 2,4 ,
  • Eileen M. Bailedam 4 и
  • Rachel A. orsterhel A. Oldherh ORCID: orcid.org/0000-0001-8478-599X 1  

Детская ревматология том 19 , Номер статьи: 135 (2021) Процитировать эту статью

  • 10 тыс. обращений

  • 15 цитирований

  • 2 Альтметрика

  • Детали показателей

Abstract

Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) является наиболее распространенным ревматологическим заболеванием у детей и классифицируется по подтипам в соответствии с критериями Международной лиги ревматологических ассоциаций. В зависимости от количества пораженных суставов, наличия внесуставных проявлений, системных симптомов, серологии и генетических факторов ЮИА подразделяют на олигоартикулярный, полиартикулярный, системный, псориатический, энтезоподобный и недифференцированный артрит. В этом обзоре представлен обзор достижений в понимании патогенеза ЮИА с акцентом на этиологию, гистопатологию, иммунологические изменения, связанные с активностью заболевания, и лучшие варианты лечения. Более глубокое понимание ЮИА как совокупности сложных воспалительных заболеваний обсуждается в контексте терапевтических вмешательств, включая традиционные небиологические и современные биологические противоревматические препараты, модифицирующие заболевание. В то время как появление передовых терапевтических средств улучшило клинические результаты, значительное число пациентов остаются невосприимчивыми к лечению, что подчеркивает необходимость дальнейшего понимания прогрессирования заболевания и ремиссии для поддержки стратификации пациентов по путям лечения.

Введение и классификация

Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) объединяет все формы хронического детского артрита, поражающего не только суставы, но и внесуставные структуры, включая глаза, кожу и внутренние органы, приводя к инвалидности и даже летальному исходу. Он определяется как наличие артрита неизвестной этиологии, который начинается в возрасте до 16 лет и сохраняется не менее 6 недель [1].

Международная лига ассоциаций ревматологов (ILAR) стратифицирует подтипы аутоиммунных воспалительных заболеваний, определяемых количеством пораженных суставов, наличием системных симптомов и выявлением ревматоидного фактора (РФ). ЮИА делится на подформы: олигоартикулярный (персистирующий или распространенный), полиартикулярный (РФ-отрицательный или РФ-положительный), системный (сЮИА), псориатический артрит и артрит, связанный с энтезитом, каждая из которых отличается генетической предрасположенностью и тяжестью артрита. [1]. Любой артрит, не подпадающий под эти категории или соответствующий > 1 подтипу, считается недифференцированным [2]. Основные характеристики артрита, поражение внутренних органов, генетическая предрасположенность, лабораторные маркеры каждого подтипа и эквивалента для взрослых показаны в таблице 1.

Таблица 1. Основные клинико-лабораторные характеристики подтипов ЮИА на основе критериев классификации Международной лиги ассоциаций ревматологов (ILAR). ANA – антинуклеарные антитела, Anti-CCP – Anti-Cyclic Citrullinated Peptide, CRP – С-реактивный белок, ERA – артрит, связанный с энтезитом, HLA – система антигенов лейкоцитов человека, RF – ревматоидный фактор, сЮИА – системный ЮИА

Полная таблица

Олигоартикулярный ЮИА характеризуется воспалением до четырех суставов, которое архетипически протекает как асимметричный артрит с преимущественным поражением суставов нижних конечностей, таких как коленные и голеностопные, с высокой частотой положительных результатов на антинуклеарные антитела (ANA) и высоким риском хронического увеита [3]. Полиартикулярный ЮИА (пЮИА) поражает пять или более крупных/мелких суставов и характеризуется поражением пястно-фаланговых суставов и запястий [4]. Как RF-положительные, так и отрицательные варианты имеют характерные клинические особенности. При RF-отрицательном pJIA воспаление может быть асимметричным, но при RF-положительном pJIA наиболее распространенным является симметричное поражение крупных и мелких суставов кистей и стоп. Связанный с энтезитом артрит (ERA) напоминает олигоартрит, поражая суставы нижних конечностей в сочетании с энтезитом. Из-за связи с нижними конечностями и крестцово-подвздошными суставами, энтезитом, увеитом и связью с HLA-B27 Ravelli et al. (2007) отнесли ЭРА к группе спондилоартропатий [1]. Псориатический артрит чаще протекает по типу олигоартрита или RF-негативного полиартрита и чаще поражает мелкие суставы, сопровождаясь дактилитом, псориатической сыпью и/или изъязвлением ногтей [1, 3]. Псориатический ЮИА сам по себе описывается как гетерогенное заболевание, при котором дети младше 6 лет чаще бывают женского пола, ANA-позитивными и предрасположенными к хроническому увеиту с артритом запястий и мелких суставов кистей и стоп. У детей старшего возраста заболевание связано с HLA-B27-позитивностью, энтезитом и аксиальной болезнью с мужской предрасположенностью [5].

В отличие от других подтипов, сЮИА проявляется не только распространенным суставным артритом, но и значительным спектром симптомов системного воспаления (табл. 1) [6]. Приблизительно у 10% пациентов с сЮИА наблюдаются системные симптомы с ассоциированным синдромом активации макрофагов (MAS), потенциально опасным для жизни состоянием с гистопатологическими признаками, которые включают накопление терминально дифференцированных макрофагов с высокой гемофагоцитарной активностью [7, 8]. В настоящее время ограничения схемы классификации ILAR актуальны и включают отсутствие связи с патогенезом, молекулярными путями и ответом на терапию [9].]. Кроме того, существует значительная неклассифицированная когорта пациентов с дебютом ЮИА в возрасте до 6 лет и преобладанием женского пола, имеющих специфические особенности, которые включают симметричный артрит, иридоциклит, ANA и HLA-DR8-позитивность. В 2019 г. Консенсус Международной организации педиатрических ревматологов (PRINTO) пересмотрел критерии классификации ILAR и предложил идентифицировать этот комплекс признаков как ранний ANA-положительный ЮИА [10]. Другие расстройства ЮИА, выявленные в соответствии с этими предварительными критериями, включают сЮИА, РФ-положительный ЮИА и ЮИА, связанный с энтезитом/спондилитом (таблица 2). Артрит продолжительностью более 6 недель, который не соответствует критериям, классифицируется как «Другой ЮИА», а тот, который соответствует более чем одному критерию, — как «неклассифицированный ЮИА» [10]. PRINTO Consensus выделяет ЮИА не как отдельное заболевание, а как группу различных расстройств, диагностика которых не требует подсчета суставов или наличия артрита. Начало заболевания изменено на возраст до 18 лет [10].

Таблица 2. Предварительные критерии основных нарушений ЮИА, предложенные Международной организацией по исследованию детской ревматологии (PRINTO) Консенсус. Классификация PRINTO предлагает системный ЮИА (сЮИА), ЮИА с положительным ревматоидным фактором (РФ+ ЮИА), ЮИА, связанный с энтезитом/спондилитом, и ЮИА с ранним началом антинуклеарных антител (с ранним началом ANA+). ANA – антинуклеарные антитела, AOSD – болезнь Стилла взрослых, Anti-CCP – Anti-Cyclic Citrullinated Peptide, HLA – система лейкоцитарных антигенов человека, RA – ревматоидный артрит, RF – ревматоидный фактор, y.o. — лет

Полная таблица

Гистопатология ЮИА

Основным признаком ЮИА является воспаление суставов с деструкцией тканей [11]. В синовиальном суставе синовиальная оболочка утолщается в ответ на неконтролируемую пролиферацию синовиоцитов и иммунокомпетентных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, естественные киллеры, нейтрофилы, макрофаги, дендритные клетки и плазматические клетки, которые инфильтрируют подслизистый слой синовиальной оболочки. синовиальной оболочки (рис. 1) [11].

Рис. 1

Схематическая диаграмма, показывающая различия между нормальным суставом и суставом при ЮИА. Патологический процесс при ЮИА синовиального сустава характеризуется неконтролируемой пролиферацией синовиоцитов, что приводит к увеличению количества слоев и утолщению синовиальной оболочки; быстрый патологический ангиогенез; образование патологической синовиальной оболочки, «паннуса», с неконтролируемым ростом и инвазивными свойствами; скопление гранулоцитов, макрофагов, плазматических клеток, лимфоцитов и выработка медиаторов воспаления, провоцирующих синовит. Создано с помощью BioRender.com

Увеличить

Гиперплазия и гипертрофия синовиальной оболочки вызывают внутрисуставную гипоксию, усиливая продукцию проангиогенных медиаторов и инициируя патологический ангиогенез [12]. Повышенные концентрации фактора роста эндотелия сосудов (VEGF), мощного митогена эндотелиальных клеток (EC), его растворимых рецепторов-1 и -2 (sVEGF-R1, sVEGF-R2) и остеопонтина (OPN), хемотаксического фактора, активирующего мононуклеарные клетки. клеток коррелируют с синовиальным ангиогенезом, оцениваемым с помощью допплерографии у пациентов с ЮИА [12]. Также было показано, что ангиопоэтин-1 (Ang-1), другой проангиогенный митоген ЭК, играющий роль в стабилизации новообразованных сосудов, активируется при ЮИА. Образование новых кровеносных сосудов в синовиальной оболочке увеличивает кровоснабжение и миграцию провоспалительных клеток в сустав, формируя патологическую синовиальную оболочку, известную как «паннус» (рис. 1).

Гранулоциты, макрофаги, плазматические клетки и лимфоциты накапливаются в субинтиме сустава и продуцируют провоспалительные медиаторы, включая фактор некроза опухоли-α (TNFα) и интерлейкин (IL)1β, повышая продукцию паннус-синовиоцитами катаболических протеаз, включая матриксные металлопротеиназы (ММР, особенно ММР1 и ММР3), агреканазы и катепсины, которые разрушают внеклеточный матрикс ткани суставного хряща, вызывая потерю функции, биомеханической прочности и способности плавно сочленять сустав [2, 13]. Опосредованная провоспалительными цитокинами активация рецепторного активатора экспрессирующих ядерный фактор kappaB (RANK) остеокластов приводит к эрозии кости [14]. Повреждение хрящей и костей на поздних стадиях ЮИА вызывает анкилозы и потерю подвижности в пораженных суставах. Учитывая, что ЮИА является заболеванием развивающегося организма, больные ЮИА, вероятно, страдают нарушением роста скелета [15].

Этиология

Гетерогенность подтипов ЮИА усложняет исследование причины и механизма патогенеза, а инициирующие факторы ЮИА остаются нерешенными [16].

Факторы окружающей среды, в том числе инфекционные агенты, прививки, антибиотики, дефицит витамина D, стресс и травмы были предложены в качестве факторов риска. Инфекционные вирусы ( вирус Эпштейна-Барр , парвовирус В , рубивирус , вирус гепатита В) и бактерии ( Salmonella spp. ., Shigella spp. ., Campylobacter spp. ., S. pyogenes, B. henselae, M. pneumoniae , Chlamydophila pneumoniae J) 17] . Желудочно-кишечные инфекции, приводящие к потере разнообразия кишечного микробиома и нарушению метаболизма триптофана, повышают риск ЭРА [18]. Карленс и др. (2009) сообщили, что курение матери во время беременности увеличивает вероятность иммунного дисбаланса во время развития плода, что приводит к возникновению и прогрессированию детского артрита [19].]. Напротив, некоторые полезные факторы, такие как грудное вскармливание и наличие братьев и сестер в семье, могут снизить риск развития ЮИА [20].

Несколько исследований задокументировали генетические ассоциации с ЮИА [21,22,23,24,25]. Генетическое сцепление зависит от подтипа и может быть разделено на две группы: гены HLA и гены, не связанные с HLA. Метаанализ генетической предрасположенности к подтипам ЮИА показал ассоциацию с молекулами HLA класса II ( A2, DRB1, DPB1 ) в основном для несистемных подтипов (табл. 1), в то время как для сЮИА выявлено отсутствие связи с генами HLA. [21]. Олигоартикулярный ЮИА связан с A2, DRB1*11, DRB1*08, DPB1*02, DRB1*13, DRB1*15*01 и DRB1*01, , в то время как для полиартикулярного RF- наиболее часто ассоциированными генами являются DPB1:03 и DRB1:08, и для RF+ JIA , DRB1*04 и DRB1*01 [23] . Интересно, что HLA-A, HLA-B и HLA-DR наблюдались у женщин с олигоартритом, но не у мужчин, что может указывать на гетерогенность заболевания [2]. Основным геном, связанным с ERA, является HLA-B27 9.0088, а другими генами, предрасполагающими к развитию ЭРА, являются DRB1*01, DQA1*01 и DQB1*05 [18]. HLA-B27 также обнаруживается при псориатическом ЮИА с поздним началом [5]. Генетическая предрасположенность генов, не связанных с HLA, играет ключевую роль в возникновении воспалительной реакции, ведущей к повреждению тканей. Гены, кодирующие цитокины TNF, IL2, IL10, IL6, фактор, ингибирующий миграцию макрофагов (MIF), протеинтирозинфосфатазу (PTPN22), преобразователь сигнала и активатор транскрипции-4 (STAT4), семейство переносчиков растворенных веществ-11 (протон-связанный двухвалентный ион металла). транспортеры), член-1 (SLC11A1), белок-1 макрофагов, ассоциированный с естественной резистентностью (NRAMP1) и белок-3, индуцируемый WNT1-сигнальным путем (WISP3), все были связаны с ЮИА [2, 21, 23]. Полиморфизм генов, кодирующих резидентные аминопептидазы эндоплазматического ретикулума ( ERAP1 и ERAP2 ) предрасполагают к ЭРА, тогда как гены, кодирующие ИЛ1, ИЛ6, ИЛ10 и МИФ, повышают риск развития сЮИА, который сам по себе рассматривается как генетически обособленный подтип ЮИА [16].

Патогенез ЮИА

Подтипы ЮИА представляют собой гетерогенную группу заболеваний с многофакторным и разным патогенезом (таблица 3). Не совсем понятно, как сочетание триггеров окружающей среды и генетической предрасположенности нарушает баланс между регуляторными и эффекторными клетками в патогенезе ЮИА.

Таблица 3. Различия в патогенезе между олигоартикулярным, полиартикулярным ревматоидным фактором (РФ)-отрицательным и положительным, системным (сЮИА), псориатическим артритом и артритом, связанным с энтезитом (ЭРА). Как аутовоспалительное заболевание сЮИА отличается патогенезом, клиническими проявлениями и терапевтической стратегией по сравнению с несистемными подтипами ЮИА. ANA — Антинуклеарные антитела, анти-MCV — антитела против мутировавшего цитруллинированного виментина, анти-ЦЦП — антициклический цитруллинированный пептид, ИЛ- интерлейкин, МИФ — фактор торможения миграции макрофагов, ПсЮИА — псориатический ЮИА, РФ — ревматоидный фактор, сЮИА — системный ЮИА, ФНО — фактор некроза опухоли

Полная таблица

Иммунологические изменения

аномальная активация Т-клеток, В-клеток, естественных киллеров (NK), дендритных клеток (ДК), макрофагов и нейтрофилов и продукция провоспалительных медиаторов, которые вызывают разрушение суставов и системные осложнения.

Олигоартикулярный и пЮИА характеризуются аутореактивными антиген-специфическими Т-клетками и высокими титрами аутоантител и, как правило, демонстрируют сильную связь с аллелями MHC класса II. Нарушение иммунологической самотолерантности связано с аллелями MHC класса II, что предполагает ключевую роль CD4+ Т-хелперных (Th) клеток [21]. Воспаление считается следствием нарушения баланса между провоспалительными Th2/Th27 и противовоспалительными регуляторными Т-клетками (Treg). Снижение Treg-клеток обратно пропорционально увеличению популяции клеток Th27 и происходит в результате дифференцировки наивных Т-клеток под влиянием IL1β [26]. Дифференцировка наивных Т-клеток в Th-клетки приводит к продукции провоспалительного цитокина IL17, который может индуцировать продукцию IL6, MMP1 и 3, IL8 (хемоаттрактант нейтрофилов) синовиоцитами, что приводит к последующей деструкции суставов [16, 26]. Прелог и др. (2008) выявили преждевременное иммунное старение Т-клеток у пациентов с олигоартикулярным, пЮИА и сЮИА, на что указывает потеря компенсаторной пролиферации наивных Т-клеток, усиление теломерной эрозии и потеря способности тимуса производить вырезание Т-клеточного рецептора. круги [27].

Ассоциация с HLA класса II и наличием ANA позволяет предположить, что в патогенезе олигоартикулярного ЮИА преобладает адаптивный иммунный ответ. Однако недавно в синовиальной жидкости пациентов с олигоартикулярным ЮИА были выявлены активированные нейтрофилы с измененным фенотипом и дисфункцией, а также нарушенные синовиальные моноциты и макрофаги со сниженной способностью к фагоцитозу [28, 29]. Вместе с высокими уровнями моноцитарных цитокинов это подчеркивает важность врожденной иммунной системы в патогенезе олигоартикулярного ЮИА [28, 29].].

Патогенез ERA обусловлен опосредованной HLA-B27 презентацией артритогенного пептида после активации Т-клеток и секреции IL23 и IL17. Воспаление стенки кишечника, обычно сопровождающееся ERA, управляется γδT-клетками, врожденными лимфоидными клетками типа 3 или клетками Th27 и продукцией IL17 и IL23 [18]. Энтезит вызывается повторяющейся биомеханической стрессовой стимуляцией, приводящей к микротравме и высвобождению фибронектина, гиалуроновой кислоты и других молекулярных компонентов из поврежденной соединительной ткани, что может непосредственно активировать синовиальные макрофаги, стромальные клетки и продукцию IL-23 для установления петли положительной обратной связи. Интересно, что патогенез позднего псориатического ЮИА напоминает ЭРА с энтезисным воспалением и воспалением стенки кишечника [5]. Ранний псориатический ЮИА характеризуется вовлечением адаптивных иммунных механизмов в развитие дактилита [5].

В отличие от несистемных подтипов, известных как аутоиммунные заболевания, сЮИА считается аутовоспалительной патологией с различным патогенезом [16]. При сЮИА неконтролируемая активация врожденной иммунной системы приводит к активации моноцитов/макрофагов, нейтрофилов и незрелых (CD34 + CD33+) миеломоноцитарных предшественников, а также к увеличению продукции провоспалительных цитокинов IL1β, IL6, IL18 и фагоцитарно-специфических белков S100 [16]. , 30, 31]. МАС представляет собой сложный сЮИА, при котором некоторые триггеры (бактериальные или вирусные инфекции, лекарственные препараты) вызывают неконтролируемую экспансию цитотоксического CD8 + Т-клетки, которые продуцируют провоспалительные цитокины и способствуют индукции и активации гемофагоцитарных макрофагов, инфильтрирующих костный мозг и многие органы, в частности печень и селезенку [8].

Воспалительные цитокины

В плазме и синовиальной жидкости пациентов с ЮИА отмечается значительная и преобладающая провоспалительная цитокиновая сигнатура. Пациенты с ЮИА демонстрируют высокие уровни TNFα, MIF, воспалительного белка макрофагов (CCL3), хемокина макрофагов (CCL22), монокинов, индуцированных IFNγ (CXCL9), моноцитарного хемоаттрактантного белка-1 (CCL2) и IFNγ-индуцированного белка-10 (CXCL10) в крови и синовиальной жидкости [32]. Сравнение пациентов с различными подтипами показало достоверно более высокие концентрации CCL11, CXCL10 и CCL2 в плазме при олигоартикулярном ЮИА по сравнению с сЮИА, тогда как у пациентов с сЮИА был выявлен более высокий уровень IL1, IL6 и IL18 в сыворотке [32, 33]. Повышенные уровни IL33 наблюдаются у пациентов с РФ+ полиартикулярным ЮИА по сравнению с олиго- и РФ+ полиартикулярным ЮИА и коррелируют с активностью заболевания, что свидетельствует о том, что он является потенциальным биомаркером активности заболевания пЮИА [34]. Концентрации MIF, IL10 и IL17 в сыворотке или синовиальной жидкости являются прогностическими для олигоартикулярного ЮИА (с точностью менее 60%). MIF, IL17 и IL23 также повышены при ERA [18]. IL18 является прогностическим признаком сЮИА (с 93% точности) [32] и играет ключевую роль в патогенезе MAS, при этом повышенная концентрация, как сообщается, предсказывает осложнения MAS у пациентов с сЮИА [35]. Мартини и др. (2012) показали корреляцию между повышенным уровнем провоспалительного цитокина ИЛ6 при сЮИА с тяжестью воспаления суставов и микроцитарной анемии за счет влияния ИЛ6 на эритропоэз за счет увеличения синтеза железоснижающего гормона гепсидина [6].

Богатый лейцином α 2-гликопротеин (LRG), индуцируемый провоспалительными цитокинами IL1, IL6 и TNFα, способствует дифференцировке и пролиферации клеток Th27 и присутствует в сЮИА и MAS, коррелирует с уровнями СРБ и ферритина в сыворотке [ 36]. Аденозиндезаминаза-2 (ADA2), высвобождаемая моноцитами и макрофагами после стимуляции IL18 и IFNγ, считается новым биомаркером MAS, тесно коррелирующим с ферритином, IL18 и CXCL9.[37].

Противовоспалительные цитокины также участвуют в прогрессировании ЮИА [16]. Плеотропные эффекты как трансформирующего фактора роста-бета (TGFβ), так и IL10 влияют на контроль врожденного и адаптивного иммунитета. Таким образом, TGFβ1 непосредственно нацеливается на Т-клетки, что приводит к установленной иммунной толерантности к собственным антигенам и антигенам окружающей среды. IL10 опосредует противовоспалительное действие посредством индукции гемоксигеназы-1, стресс-индуцируемого белка с противовоспалительными свойствами, и посредством индукции ингибитора мишени рапамицина (mTOR) у млекопитающих [38]. Таким образом, клинически неактивное заболевание при отсутствии медикаментозного лечения у некоторых больных может представлять собой компенсацию аутоиммунной активности противовоспалительными цитокинами [16]. Было обнаружено, что уровень другого противовоспалительного цитокина, IL37, значительно повышен в плазме, и было показано, что экспрессия мРНК IL-37 коррелирует с активностью заболевания и продукцией провоспалительных цитокинов IL6, TNFα и IL17 [39].].

Совокупные данные, доступные на сегодняшний день, позволяют предположить, что паттерны цитокинов могут быть подходящими для точной классификации заболеваний на ранних стадиях ЮИА и потенциально могут использоваться в качестве мишеней для улучшения диагностики и стратегий лечения пациентов с аутоиммунными заболеваниями у детей [33].

Продукция аутоантител

Серологические биомаркеры в тканях пациентов с ЮИА можно разделить на те, которые стабильны и сохраняются на протяжении всего течения болезни (включая антитела, такие как РФ), и те, которые изменяются с течением времени и активностью заболевания (включая цитокины, такие как IL18). В патогенезе несистемного ЮИА описаны АНА, РФ, антициклический цитруллинированный пептид (анти-ЦЦП) и антитела против мутировавшего цитруллинированного виментина (анти-MCV) [40, 41]. RF представляет собой антитело, специфичное к Fc-фрагменту IgG; он был впервые описан как ключевой серологический маркер у взрослых пациентов с ревматоидным артритом (РА), а затем идентифицирован в небольшой подгруппе пациентов с пЮИА (всего 5% от общего числа пациентов с ЮИА) [4]. RF-позитивность связана с тяжелым прогнозом ЮИА и быстрым формированием костных эрозий [40]. АНА считается характерной для олигоартикулярного, полиартикулярного, псориатического подтипов ЮИА и связана с повышенным риском увеита у пациентов с ЮИА [42]. Анти-CCP и анти-MCV обычно характеризуют RF-положительный пЮИА и могут предсказывать более тяжелое и эрозивное прогрессирование заболевания, требующее более ранней и более интенсивной терапии [40, 43]. Анти-CCP активирует комплемент и макрофаги путем поперечного связывания гамма-рецепторов TLR4 и Fc и индуцирует продукцию TNFα путем связывания с макрофагальным рецептором Fcγ IIa in vitro . Пациенты с двойным положительным результатом на анти-ЦЦП и РФ имеют более высокие уровни TNFα, IL1β, IL6 и IL17 [41].

Постановка диагноза и прогнозирование осложнений

Для определения подтипа ЮИА используются клинические симптомы, семейный анамнез, лабораторные маркеры и инструментальные исследования (УЗИ и магнитно-резонансная томография). Результаты физикального обследования имеют первостепенное значение и включают признаки артрита (боль, болезненность, скованность и припухлость синовиальных суставов) и экстраартикулярные проявления (такие как сыпь, лимфаденопатия, дактилит, изменения ногтей). Лабораторные анализы на антитела HLA-B27, RF или анти-CCP определяют подтип ЮИА и риск эрозии костей и повреждения суставов. Миелоидно-родственный белок (MRP)8, MRP14 и IL18 можно использовать в качестве биомаркеров для активного сЮИА, тогда как HLA-B27 является прогностическим фактором ERA [41]. АНА и РФ полезны для диагностики подтипов олиго- и пЮИА [41]. АНА связана с повышенным риском хронического негранулематозного увеита, который является наиболее частым внесуставным проявлением ЮИА и обычно протекает бессимптомно, но имеет повышенный риск нарушения зрения. Альджабери и др. (2020) сообщили о более высоких уровнях провоспалительных кальций-связывающих белков S100 у пациентов с сЮИА по сравнению с другими аутовоспалительными синдромами. Однако другие исследования показали, что высокая исходная концентрация S100A12 связана с более высокой активностью заболевания и ответом на терапию метотрексатом (MTX) и анти-ФНО у пациентов с ЮИА, включая пЮИА, ЭРА, олигоартикулярный и псориатический артрит [44]. Таким образом, S100A8/9и белки S100A12 являются субклиническими маркерами воспаления, которые могут помочь в диагностике и мониторинге активности заболевания [45].

Недавний анамнез желудочно-кишечной или мочевой инфекции, воспаление кишечника, подтвержденное повышенным уровнем фекального кальпротектина, сакроилеит с воспалительными изменениями позвоночника и энтезит, выявленный с помощью МРТ, подтверждают диагноз ЭРА [18]. Субклиническое воспаление кишечника также было выявлено при псориатическом ЮИА в пожилом возрасте [5].

Диагноз сЮИА в соответствии с критериями ILAR требует наличия артрита и лихорадки в течение последних 2 недель, а также наличия одного из следующих критериев: сыпь, генерализованная лимфаденопатия, увеличение печени или селезенки или серозит [46]. Общие лабораторные отклонения, указывающие на системное воспаление, включают повышенную скорость оседания эритроцитов (СОЭ), С-реактивный белок (СРБ), количество лейкоцитов, количество тромбоцитов, ферритин, трансаминазы, альдолазу и d-димеры, помогающие определить активность заболевания. 47]. Лабораторный анализ пациентов с активным сЮИА может выявить гранулоцитоз, тромбоцитоз, анемию, усиление острофазовых реагентов (повышение скорости оседания эритроцитов (СОЭ) и С-реактивного белка (СРБ), которые являются типичными признаками, но не столь существенными для диагностики по сравнению с опасные для жизни осложнения MAS, которые включают панцитопению, повышенный уровень ферритина, ферментов печени (аспартат- и аланинтрансаминазы), триглицеридов, d-димеров и гипофибриногенемию [7].Клинические признаки MAS включают высокую неремиттирующую лихорадку, генерализованную лимфаденопатию, гепатоспленомегалия, дисфункция ЦНС и геморрагические проявления

Лечение

Терапевтическое вмешательство начинается с момента постановки диагноза с нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), за которыми следуют болезнь-модифицирующие противоревматические препараты (БПВП, чаще всего метотрексат) и/или внутрисуставные инъекции кортикостероидов. Блокируя выработку простагландинов путем ингибирования циклооксигеназы-1 и циклооксигеназы-2, НПВП оказывают как обезболивающее, так и противовоспалительное действие. Местные инъекции кортикостероидов в суставы эффективны при синовите и могут быть лечением первой линии при олигоартрите отдельно или в дополнение к DMARD. Системное введение высоких доз кортикостероидов дает хороший краткосрочный эффект, особенно у больных сЮИА, но не влияет на отдаленный исход заболевания. Более того, его длительное введение связано с серьезными побочными эффектами, включая остеопороз, подавление роста, иммуносупрессию и метаболические эффекты (таблица 4) (48).

Таблица 4. Механизм действия и побочные эффекты наиболее часто используемых препаратов для лечения ЮИА. DMARDs — болезнь-модифицирующие антиревматические препараты, GC — глюкокортикоиды, ERA — артрит, связанный с энтезитом, IL — интерлейкин, NK — естественный киллер, MAS — синдром активации макрофагов, MTX — метотрексат, сЮИА — системный ЮИА, TNF — фактор некроза опухоли

Полноразмерная таблица

Американский колледж ревматологов (ACR) рекомендует раннее назначение БПВП, особенно метотрексата, лефлуномида и/или сульфасалазина (таблица 4) [48]. МТ считается БПВП первого выбора при олиго- и пЮИА, когда НПВС и внутрисуставные стероиды недостаточны [49].,50,51]. Метотрексат также считается эффективным у детей с ПСЮИА, хотя аксиальные проявления ограничивают назначение метотрексата, поэтому в этих случаях обычно требуются ингибиторы ФНО [5]. Лефлуномид можно использовать в качестве альтернативы БПВП при пЮИА в случаях непереносимости метотрексата [52, 53]. Сульфасалазин рекомендуется больным с умеренной активностью ЭРА при активном периферическом артрите, но малоэффективен при сакроилеите [18, 54]. В Заявлении о политике ввода в клиническую эксплуатацию: биологические препараты для лечения ювенильного идиопатического артрита (2015 г.) сообщается, что у 30–50% пациентов, у которых заболевание продолжает прогрессировать, следующим терапевтическим шагом являются передовые биологические препараты.

Первыми биологическими препаратами, зарегистрированными для лечения ЮИА, были препараты против TNFα, этанерцепт и адалимумаб. Этанерцепт был одобрен для лечения пЮИА в 1999 г. на основании рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого исследования по оценке безопасности и эффективности [55]. В настоящее время ингибиторы TNFα признаны наиболее эффективными препаратами для лечения ЮИА с влиянием на боль, скованность, рост и качество жизни и были успешны сначала при лечении пЮИА, затем ЭРА, псориатического и олигоартритного подтипов [48, 56, 57]. Комбинация блокаторов TNFα с метотрексатом увеличивает возможность достижения ремиссии ЮИА у пациентов с этими подтипами и является эффективным вариантом при увеит-ассоциированном ЮИА [58]. В рандомизированном двойном слепом исследовании анти-ФНО агенты, а именно этанерцепт или адалимумаб, доказали свою эффективность при ЭРА [18].

При пЮИА, который не отвечает хотя бы на один БПВП, включая ингибиторы TNFα, может быть рекомендован абатацепт (CTLA4-Ig) [54, 59] после демонстрации долгосрочной эффективности, безопасности и улучшения качества жизни у 58 пациентов с ЮИА в течение 7  лет [59]. Другим вариантом, если ингибирование TNFα приводит к субоптимальным клиническим исходам для pJIA, является ингибитор рецептора IL6, тоцилизумаб. Тоцилизумаб также может быть вариантом лечения увеита, связанного с ЮИА, рефрактерного к метотрексату и ингибиторам ФНО [60].

На протяжении многих лет терапия анти-ФНОα демонстрировала улучшение результатов лечения всех форм ЮИА, но была менее эффективной при сЮИА, где терапевтическим подходом была блокада передачи сигналов ИЛ1β/ИЛ6 [56, 61, 62, 63]. Тоцилизумаб (анти-IL6R) был первым одобренным препаратом для лечения активного сЮИА, продемонстрировавшим безопасность и эффективность в двух многоцентровых исследованиях у пациентов с сЮИА и пЮИА [31]. Другие исследования показали эффективность блокады ИЛ-1 при сЮИА [61]. Полная ремиссия была достигнута у семи из девяти пациентов с рефрактерным сЮИА, получавших рекомбинантный антагонист рецепторов IL1 анакинру (у двух других пациентов наблюдался частичный ответ на лечение) [62]. Однако Quartier et al. (2011) сообщили о краткосрочном эффекте этого препарата у кортикостероид-зависимых пациентов с сЮИА в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании и показали, что анакинра менее эффективна при артрите, чем при системных симптомах [63]. В настоящее время анакинра (IL1Ra), рилонацепт (ингибитор IL1) и канакинумаб (анти-IL1β) успешно изучались в клинических исследованиях с сопоставимой долгосрочной эффективностью, при этом половина пролеченных пациентов достигла ремиссии [61, 64, 65, 66, 67]. . IL18 может быть еще одной мишенью для лечения сЮИА, устойчивого к ингибированию IL1 и IL6, поскольку более высокие уровни IL18 были связаны с высокими уровнями ферритина, о которых сообщалось в MAS [68, 69].].

MAS как форму гемофагоцитарного лимфогистиоцитоза обычно лечат высокими дозами метилпреднизолона и циклоспорина А (ингибитора кальциневрина). Что касается биологической терапии, лечение MAS было успешным с использованием антагониста рецептора IL1 анакинры (IL-1Ra) и ритуксимаба (анти-CD20) [70], которые также продемонстрировали эффективность при других иммунологических нарушениях, включая СКВ [61]. Другие многообещающие терапевтические средства, тадекиниг альфа (анти-ИЛ-18) и эмапалумаб (анти-ИФНγ) в настоящее время проходят клинические испытания с данными, свидетельствующими о безопасности и потенциальной эффективности лечения сЮИА и САМ [71, 72]. Еще одним новым классом биологических БПВП являются Янус ингибиторы ассоциированных тирозинкиназ (JAK). Механизм их действия заключается в блокировании путей JAK-STAT для прерывания передачи внеклеточных провоспалительных сигналов в ядро ​​клетки. Эффективность ингибиторов JAK первого поколения (а именно тофацитиниба и барицитиниба) сначала изучали у взрослых с РА, а затем при других иммуноопосредованных воспалительных заболеваниях, таких как анкилозирующий спондилит, СКВ, воспалительное заболевание кишечника и псориаз [73]. Тофацитиниб эффективно применялся при рефрактерном сЮИА [74]. Мизерокки и др. (2020) показали эффективность тофацитиниба и барицитиниба в 4 случаях увеита ЮИА, определяемую уменьшением внутриглазного воспаления в соответствии с критериями Стандартизированной номенклатуры увеитов, при этом побочных эффектов не зарегистрировано [75]. Результаты рандомизированного многонационального двойного слепого контролируемого клинического исследования фазы 3 (NCT02592434) доказал безопасность и эффективность тофацитиниба при пЮИА, что приводит к уменьшению обострений и активности заболевания [76]. Текущие исследования изучают барицитиниб (NCT04088396, NCT03773978, NCT04088409) и тофацитиниб (NCT03000439) у пациентов с другими расстройствами ЮИА [77]. сделать низкую активность заболевания достижимой целью при ЮИА. Раннее лечение биологическими препаратами может иметь важное значение для контроля активности заболевания и полного отказа от стероидов или, по крайней мере, сокращения продолжительности их использования. Однако длительное назначение биологических препаратов из-за иммуносупрессии увеличивает риск развития оппортунистических инфекций и, возможно, даже малигнизации (основные нежелательные явления представлены в табл. 4) [56]. Было показано, что раннее агрессивное лечение ЮИА приносит пользу: у 40% пациентов заболевание достигло клинической неактивности в течение 6 месяцев [78], хотя во время лечения были зарегистрированы некоторые серьезные побочные эффекты (такие как пневмония, септический сустав, повышение активности трансаминаз, перитонзиллярный абсцесс, рецидивирующий простой герпес). Можно предположить, что некоторые из этих пациентов достигли бы ремиссии даже при менее агрессивном лечении [79].].

Течение заболевания, качество жизни и функциональные результаты

За последние три десятилетия достигнут значительный прогресс в лечении ЮИА. Клинические результаты значительно улучшились, у большинства пациентов возможны контроль заболевания и достижение ремиссии. Тем не менее, у значительной части пациентов сохраняется постоянная активность заболевания. Фактически около половины пациентов продолжают нуждаться в активном лечении во взрослой жизни, тогда как полная ремиссия достигается только у 20–25% пациентов [80, 81].

Введение биологических препаратов снизило смертность от ЮИА с 1–4% в 1970-х гг. до 0,3–1% в 2016 г. [82]. Улучшение клинических исходов при инвалидности отражено в шкале функциональной классификации Steinbrocker. В период с 1976 по 1994 г. 15 % пациентов с ЮИА относились к классу III (ограниченный малой активностью или отсутствием обычной деятельности пациента) и классу IV (прикован к постели с минимальным уходом за собой или без него) по сравнению с 5 % в 2002 г. [83]. . Однако поражение суставов, имевшее место до лечения, привело к хирургическому вмешательству у 14% пациентов, что подчеркивает важность раннего агрессивного лечения для достижения полной ремиссии [84]. Важным фактором, влияющим на исход лечения, является наличие системных проявлений. Полиорганная недостаточность у пациентов с САМ приводит к летальному исходу примерно в 8% случаев [8].

Являясь наиболее частым внесуставным проявлением ЮИА , ассоциированный увеит стал основной причиной потери зрения в детском возрасте, причем около половины этих больных страдают активным увеитом во взрослом возрасте [85]. Кроме того, высокий риск остеопороза и, как следствие, переломов в раннем взрослом возрасте остается выше у пациентов с ЮИА даже в период ремиссии [15].

Долгосрочные исходы у пациентов с ЮИА зависят от подтипа и активности заболевания, которые могут оставаться повышенными в течение многих лет, в том числе во взрослом возрасте. В раннем взрослом возрасте около половины пациентов с ЮИА имеют активную форму заболевания и примерно 30% страдают той или иной формой инвалидности [80]. Сельвааг и др. (2016) сообщили о 59% ремиссии у пациентов с ЮИА после 30 лет, но отмечают низкое качество жизни у взрослых с ЮИА [81].

Сопутствующие заболевания и осложнения подчеркивают статус ЮИА как важнейшей детской ревматологической патологии, которая может продолжаться с ремиссиями и обострениями на протяжении всей жизни, приводя к поражению соединительной ткани и снижению качества жизни. Существует потребность в дополнительных научных исследованиях, чтобы помочь понять сложность воспалительного процесса и обеспечить разработку методов лечения, которые могут обещать реальное излечение.

Выводы

ЮИА — хроническое ревматическое заболевание детского возраста, характеризующееся прогрессирующей деструкцией суставов и серьезными системными проявлениями. Сложные взаимодействия между популяциями иммунных клеток, включая лимфоциты, моноциты, макрофаги и нейтрофилы, запускают патофизиологический каскад при ЮИА. Наш обзор клинических исследований показал, что неоднородность патогенеза несистемного и сЮИА приводит к стратификации пациентов с ЮИА по подтипам с необходимостью различных терапевтических подходов. Широкий спектр DMARD, таких как ингибиторы Т-клеток, анти-TNFα агенты, блокаторы IL1 и IL6, ингибиторы JAK, значительно улучшил клиническое ведение ЮИА. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы углубить наше понимание сложности воспалительного процесса при ЮИА и сделать возможным разработку эффективных методов лечения, улучшающих клинические исходы и ремиссию заболевания.

Наличие данных и материалов

Неприменимо.

Сокращения

JIA:

Ювенильный идиопатический артрит

ИЛАР:

Международная лига ревматологических ассоциаций

РФ:

Ревматоидный фактор

sJIA:

Системный ювенильный идиопатический артрит

ЭРА:

Артрит, связанный с энтезитом

ПИА:

Полиартикулярный ЮИА

ПЕЧАТЬ:

Международная исследовательская организация по детской ревматологии

АНА+ ЮИА с ранним началом:

Ювенильный идиопатический артрит с ранним началом антинуклеарных антител

АОСД:

Болезнь Стилла у взрослых

МАС:

Синдром активации макрофагов

АНА:

Антинуклеарные антитела

РФ+ JIA:

Ревматоидный фактор – положительный ювенильный идиопатический артрит

Анти-КПК:

Антициклический цитруллиновый пептид

CRP:

С-реактивный белок

HLA:

Система человеческого лейкоцитарного антигена

VEGF:

Фактор роста эндотелия сосудов

ЕС:

Эндотелиальная клетка

sVEGF-R:

Рецептор растворимого сосудистого эндотелиального фактора роста

ОПН:

Остеопонтин

Анг-1:

Ангиопоэтин-1

ФНО:

Фактор некроза опухоли

ИЛ:

Интерлейкин

MMP:

Матриксные металлопротеиназы

РАНГ:

Активатор рецептора ядерного фактора-каппаВ

МИФ:

Фактор торможения миграции макрофагов

PTPN22:

Протеинтирозинфосфатаза нерецепторного типа-22

СТАТ4:

Преобразователь сигнала и активатор транскрипции-4

SLC11A1:

Семейство носителей растворенного вещества-11 членов-1

НРАМП1:

Белок-1 макрофагов, ассоциированный с природной резистентностью

WISP3:

WNT1-индуцируемый белок-3 сигнального пути

ЭРАП:

Резидентные аминопептидазы эндоплазматического ретикулума

NK-клетки:

Естественные клетки-киллеры

DC:

Дендритные клетки

Защита от MCV:

Антитела против мутированного цитруллинированного виментина

Анти-КПК:

Антициклический цитруллиновый пептид

Т:

Т помощники

Трег:

Регуляторные Т-клетки

CCL2:

C-C мотив хемокинового лиганда-2; Моноцитарный хемоаттрактантный белок-1

CCL3:

C-C мотив хемокинового лиганда 3; Воспалительный белок макрофагов-1α

CCL22:

C-C мотив хемокинового лиганда-22; Хемокин макрофагов

CXCL9:

хемокиновый лиганд-9 мотива C-X-C; Монокин, индуцированный IFNγ

CXCL10:

C-X-C мотив хемокинового лиганда-10; IFNγ-индуцированный белок 10

LRG:

богатый лейцином α2-гликопротеин

ADA2:

аденозиндезаминаза-2

ТГФ:

Трансформирующий фактор роста

мТОР:

Млекопитающие-мишени рапамицина

РА:

Ревматоидный артрит

ПП:

Миелоидный родственный белок

СОЭ:

Скорость оседания эритроцитов

CRP:

С-реактивный белок

НПВП:

Нестероидные противовоспалительные препараты

DMARD:

Противоревматические препараты, модифицирующие заболевание

MTX:

Метотрексат

ACR:

Американский колледж ревматологии

ГК:

Глюкокортикоиды

Ссылки

  1. «>

    Равелли А., Мартини А. Ювенильный идиопатический артрит. Ланцет. 2007;369(9563): 767–78. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)60363-8.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  2. Макобас С., Нгуен К., Милоевич Д., Парк Д.Л., Меллинс Э.Д. Олигоартикулярный и полиартикулярный ЮИА: эпидемиология и патогенез. Нат Рев Ревматол. 2009;5(11):616–26. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2009.209.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  3. Петти Р.Е., Саутвуд Т.Р., Мэннерс П., Баум Дж., Гласс Д.Н., Гольденберг Дж. и др. Международная лига ревматологических ассоциаций по классификации ювенильного идиопатического артрита: второй пересмотр, Эдмонтон, 2001. J Rheumatol. 2004;31(2):390–2.

    ПабМед Google ученый

  4. Prakken B, Albani S, Martini A. Ювенильный идиопатический артрит. Ланцет. 2011;377(9783):2138–49. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)60244-4.

    Артикул пабмед Google ученый

  5. Stoll ML, Punaro M. Псориатический ювенильный идиопатический артрит: рассказ о двух подгруппах. Курр Опин Ревматол. 2011;23(5):437–43. https://doi.org/10.1097/BOR.0b013e328348b278.

    Артикул пабмед Google ученый

  6. Мартини А. Системный ювенильный идиопатический артрит. Аутоиммун Рев. 2012;12(1):56–9. https://doi.org/10.1016/j.autrev.2012.07.022.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  7. Равелли А., Минойя Ф., Дэви С., Хорн А., Бовис Ф., Писторио А. и др. 2016 Критерии классификации синдрома активации макрофагов, осложняющего системный ювенильный идиопатический артрит: совместная инициатива организации международных испытаний Европейской лиги против ревматизма/Американского колледжа ревматологии/педиатрической ревматологии. Артрит и ревматология (Хобокен, Нью-Джерси). 2016;68(3):566-76.

  8. Миноя Ф., Дэви С., Хорн А., Демиркая Э., Бовис Ф., Ли С. и др. Клинические особенности, лечение и исход синдрома активации макрофагов, осложняющего системный ювенильный идиопатический артрит: многонациональное многоцентровое исследование 362 пациентов. Артрит и ревматология (Хобокен, Нью-Джерси). 2014;66(11):3160–9.

  9. Eng SW, Duong TT, Rosenberg AM, Morris Q, Yeung RS. Биологическая основа клинической гетерогенности ювенильного идиопатического артрита. Артрит и ревматология (Хобокен, Нью-Джерси). 2014;66(12):3463–75.

  10. Мартини А., Равелли А., Авчин Т., Бересфорд М.В., Бургос-Варгас Р., Каттика Р. и др. На пути к новым критериям классификации ювенильного идиопатического артрита: первые шаги, организация международных исследований в детской ревматологии, международный консенсус. J Ревматол. 2019;46(2):190–7. https://doi. org/10.3899/jrheum.180168.

    Артикул пабмед Google ученый

  11. Twilt M, Pradsgaard D, Spannow AH, Horlyck A, Heuck C, Herlin T. Толщина суставного хряща и автоматическое определение возраста костей и здоровья костей при ювенильном идиопатическом артрите. Интернет-журнал детской ревматологии. 2017;15(1):63. https://doi.org/10.1186/s12969-017-0194-9.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  12. Swidrowska-Jaros J, Smolewska E. Свежий взгляд на ангиогенез при ювенильном идиопатическом артрите. Центрально-Европейский журнал иммунологии. 2018;43(3):325–30. https://doi.org/10.5114/ceji.2018.80052.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  13. Войдас М., Домбковска К., Винш-Щотка К. Изменения компонентов внеклеточного матрикса при ювенильном идиопатическом артрите. Метаболиты. 2021;11(3).

  14. Правописание P, Bonfá E, Caparbo VF, Pereira RM. Дисбаланс системы остеопротегерин/RANKL при активном ювенильном идиопатическом артрите с полиартикулярным началом: биомаркер повреждения кости? Scand J Ревматол. 2008;37(6):439–44. https://doi.org/10.1080/03009740802116224.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  15. Stagi S, Cavalli L, Signorini C, Bertini F, Cerinic MM, Brandi ML, et al. Костная масса и качество у пациентов с ювенильным идиопатическим артритом: продольная оценка детерминант костной массы с использованием двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, периферической количественной компьютерной томографии и количественного ультразвукового исследования. Артрит Res Ther. 2014;16(2):R83. https://doi.org/10.1186/ar4525.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  16. «>

    Меллинс Э.Д., Макаубас С., Гром А.А. Патогенез системного ювенильного идиопатического артрита: ответы, вопросы. Нат Рев Ревматол. 2011;7(7):416–26. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2011.68.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  17. Риганте Д., Боско А., Эспозито С. Этиология ювенильного идиопатического артрита2014.

  18. Мистри Р.Р., Патро П., Агарвал В., Мишра Д.П. Артрит, связанный с энтезитом: современные перспективы. Ревматология открытого доступа: исследования и обзоры. 2019;11:19–31. https://doi.org/10.2147/OARRR.S163677.

    Артикул Google ученый

  19. Carlens C, Jacobsson L, Brandt L, Cnattingius S, Stephansson O, Askling J. Перинатальные характеристики, инфекции в раннем возрасте и более поздний риск ревматоидного артрита и ювенильного идиопатического артрита. Энн Реум Дис. 2009 г.;68(7):1159–64. https://doi.org/10.1136/ard.2008.089342.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  20. Horton DB, Shenoi S. Обзор факторов окружающей среды и ювенильный идиопатический артрит. Ревматол открытого доступа. 2019;11:253–67. https://doi.org/10.2147/OARRR.S165916.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  21. Де Сильвестри А., Капиттини С., Поддиге Д., Марселья Г.Л., Маскаретти Л., Бевилакуа Э. и др. Аллели HLA-DRB1 и ювенильный идиопатический артрит: диагностические ключи, возникающие в результате метаанализа. Аутоиммун Рев. 2017;16(12):1230–6. https://doi.org/10.1016/j.autrev.2017.10.007.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  22. Холленбах Дж.А., Томпсон С.Д., Бугаван Т.Л., Райан М. , Судман М., Марион М. и др. Взаимодействие ювенильного идиопатического артрита и HLA класса I и класса II и влияние возраста в начале заболевания. Ревмирующий артрит. 2010;62(6):1781–91. https://doi.org/10.1002/art.27424.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  23. Херш А.О., Прахалад С. Иммуногенетика ювенильного идиопатического артрита: всесторонний обзор. J Аутоиммун. 2015;64:113–24. https://doi.org/10.1016/j.jaut.2015.08.002.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  24. Cobb JE, Hinks A, Thomson W. Генетика ювенильного идиопатического артрита: современное понимание и перспективы на будущее. Ревматология (Оксфорд, Англия). 2014;53(4):592–9.

  25. Prahalad S, Стекло DN. Всесторонний обзор генетики ювенильного идиопатического артрита. Интернет-журнал детской ревматологии. 2008;6(1):11. https://doi.org/10.1186/1546-0096-6-11.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  26. Нистала К., Монкрифф Х., Ньютон К.Р., Варсани Х., Хантер П., Веддерберн Л.Р. Т-клетки, продуцирующие интерлейкин-17, преобладают в суставах детей с артритом, но имеют обратную связь с количеством регуляторных Т-клеток. Ревмирующий артрит. 2008;58(3):875–87. https://doi.org/10.1002/art.23291.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  27. Prelog M, Schwarzenbrunner N, Sailer-Höck M, Kern H, Klein-Franke A, Ausserlechner MJ, et al. Преждевременное старение иммунной системы у детей с ювенильным идиопатическим артритом. Ревмирующий артрит. 2008;58(7):2153–62. https://doi.org/10.1002/art.23599.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  28. «>

    Арве-Батлер С., Шмидт Т., Моссберг А., Бертольд Э., Гулстранд Б., Бенгтссон А.А. и др. Нейтрофилы синовиальной жидкости при олигоартикулярном ювенильном идиопатическом артрите имеют измененный фенотип и нарушение эффекторных функций. Артрит Res Ther. 2021;23(1):109. https://doi.org/10.1186/s13075-021-02483-1.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  29. Schmidt T, Berthold E, Arve-Butler S, Gullstrand B, Mossberg A, Kahn F, et al. Дети с олигоартикулярным ювенильным идиопатическим артритом имеют перекошенный паттерн поляризации синовиальных моноцитов с функциональными нарушениями — отчетливый воспалительный паттерн для олигоартикулярного ювенильного артрита. Артрит Res Ther. 2020;22(1):186. https://doi.org/10.1186/s13075-020-02279-9.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  30. «>

    Коррелл К.К., Бинштадт Б.А. Достижения в патогенезе и лечении системного ювенильного идиопатического артрита. Педиатр Рез. 2014;75(1–2):176–83. https://doi.org/10.1038/pr.2013.187.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  31. Мачадо С.Х., Ксавье Р.М. Безопасность тоцилизумаба при лечении ювенильного идиопатического артрита. Экспертное заключение Drug Safe. 2017;16(4):493–500. https://doi.org/10.1080/14740338.2017.1303479.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  32. де Джагер В., Хоппенрейс Е.П., Вульффраат Н.М., Веддерберн Л.Р., Куис В., Праккен Б.Дж. Признаки цитокинов крови и синовиальной жидкости у пациентов с ювенильным идиопатическим артритом: перекрестное исследование. Энн Реум Дис. 2007;66(5):589–98. https://doi.org/10.1136/ard.2006.061853.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  33. «>

    Вастерт С.Дж., Куис В., Гром А.А. Системный ЮИА: новые разработки в понимании патофизиологии и терапии. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2009;23(5):655–64. https://doi.org/10.1016/j.berh.2009.08.003.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  34. Ishikawa S, Shimizu M, Inoue N, Mizuta M, Nakagishi Y, Yachie A. Интерлейкин-33 как маркер активности заболевания при полиартикулярном ювенильном идиопатическом артрите с положительным ревматоидным фактором. Мод Ревматол. 2017;27(4):609–13. https://doi.org/10.1080/14397595.2016.1246118.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  35. Ясин С., Фолл Н., Браун Р.А., Хендерлайт М., Канна С.В., Жирар-Гийонварк С. и др. IL-18 как биомаркер, связывающий системный ювенильный идиопатический артрит и синдром активации макрофагов. Ревматология. 2019.

  36. «>

    Shimizu M, Inoue N, Mizuta M, Nakagishi Y, Yachie A. Сывороточный лейцин-богатый α2-гликопротеин как биомаркер для мониторинга активности заболевания у пациентов с системным ювенильным идиопатическим артритом. Дж. Иммунол Рез. 2019;2019:3140204.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  37. Lee PY, Schulert GS, Canna SW, Huang Y, Sundel J, Li Y, et al. Аденозиндезаминаза 2 как биомаркер синдрома активации макрофагов при системном ювенильном идиопатическом артрите. Энн Реум Дис. 2020;79(2):225–31. https://doi.org/10.1136/annrheumdis-2019-216030.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  38. Ip WKE, Hoshi N, Shouval DS, Snapper S, Medzhitov R. Противовоспалительное действие IL-10, опосредованное метаболическим перепрограммированием макрофагов. Наука. 2017;356(6337):513–9. https://doi.org/10.1126/science. aal3535.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  39. Фэн М., Кан М., Хе Ф., Сяо З., Лю З., Яо Х. и др. Плазменный интерлейкин-37 увеличивается и ингибирует продукцию воспалительных цитокинов в мононуклеарных клетках периферической крови у пациентов с системным ювенильным идиопатическим артритом. J Transl Med. 2018;16(1):277. https://doi.org/10.1186/s12967-018-1655-8.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  40. Berntson L, Nordal E, Fasth A, Aalto K, Herlin T, Nielsen S, et al. Антитела к коллагену II типа, анти-CCP, IgA RF и IgM RF связаны с поражением суставов, оцениваемым через восемь лет после начала ювенильного идиопатического артрита (ЮИА). Интернет-журнал детской ревматологии. 2014;12(1):22. https://doi.org/10.1186/1546-0096-12-22.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  41. «>

    Махмуд С.А., Бинштадт Б.А. Аутоантитела в патогенезе, диагностике и прогнозе ювенильного идиопатического артрита. Границы иммунологии. 2019;9:3168-.

  42. Зауренманн Р.К., Левин А.В., Фельдман Б.М., Лаксер Р.М., Шнайдер Р., Сильверман Э.Д. Факторы риска развития увеита различаются у девочек и мальчиков с ювенильным идиопатическим артритом. Ревмирующий артрит. 2010;62(6):1824–8. https://doi.org/10.1002/art.27416.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  43. Бруннер Дж., Зицманн ФК. Диагностическое значение антител к циклическому цитруллинированному пептиду (ЦЦП) у детей с ювенильным идиопатическим артритом. Клин Эксперт Ревматол. 2006;24(4):449–51.

    КАС пабмед Google ученый

  44. Гохар Ф., Анинк Дж., Монкрифф Х., Ван Суйлеком-Смит LWA, Принц Ф.Х.М., ван Россум М.Дж. и др. S100A12 связан с реакцией на терапию ювенильного идиопатического артрита. J Ревматол. 2018;45(4):547–54. https://doi.org/10.3899/jrheum.170438.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  45. Aljaberi N, Tronconi E, Schulert G, Grom AA, Lovell DJ, Huggins JL, et al. Использование тестирования белков S100 при ювенильном идиопатическом артрите и аутовоспалительных заболеваниях в педиатрических клинических условиях: ретроспективный анализ. Интернет-журнал детской ревматологии. 2020;18(1):7. https://doi.org/10.1186/s12969-020-0398-2.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  46. Cimaz R. Ювенильный идиопатический артрит с системным началом. Аутоиммун Рев. 2016;15(9):931–4. https://doi.org/10.1016/j.autrev.2016.07.004.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  47. Lee JJY, Schneider R. Системный ювенильный идиопатический артрит. Pediatr Clin N Am. 2018;65(4):691–709. https://doi.org/10.1016/j.pcl.2018.04.005.

    Артикул Google ученый

  48. Ringold S, Weiss PF, Beukelman T, Dewitt EM, Ilowite NT, Kimura Y, et al. Обновление 2013 г. рекомендаций Американского колледжа ревматологов 2011 г. по лечению ювенильного идиопатического артрита: рекомендации по медикаментозной терапии детей с системным ювенильным идиопатическим артритом и скринингу на туберкулез среди детей, получающих биологические препараты. Уход за артритом и исследования. 2013;65(10):1551–63.

    Артикул Google ученый

  49. Klein A, Kaul I, Foeldvari I, Ganser G, Urban A, Horneff G. Эффективность и безопасность пероральной и парентеральной терапии метотрексатом у детей с ювенильным идиопатическим артритом: обсервационное исследование с участием пациентов из немецкого регистра метотрексата. Уход за артритом и исследования. 2012;64(9):1349–56. https://doi.org/10.1002/acr.21697.

    КАС Статья Google ученый

  50. Феррара Г., Мастранджело Г., Бароне П., Ла Торре Ф., Мартино С., Паппагалло Г. и др. Метотрексат при ювенильном идиопатическом артрите: советы и рекомендации консенсусного совещания экспертов MARAJIA. Детский ревматолог. 2018;16(1):46. https://doi.org/10.1186/s12969-018-0255-8.

    Артикул Google ученый

  51. Пападопулу С., Костик М., Бём М., Ньето-Гонсалес Х.С., Гонсалес-Фернандес М.И., Писторио А. и др. Терапия метотрексатом может предотвратить развитие увеита при ювенильном идиопатическом артрите. J Педиатр. 2013;163(3):879–84. https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2013.03.047.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  52. Аяз Н. А., Карадаг С.Г., Чакмак Ф., Чакан М., Танатар А., Сонмез Х.Е. Лечение лефлуномидом ювенильного идиопатического артрита. Ревматол Интерн. 2019;39(9):1615–9. https://doi.org/10.1007/s00296-019-04385-7.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  53. Блазина Ш., Маркель Г., Аврамович М.З., Топлак Н., Авчин Т. Лечение ювенильного идиопатического артрита: клиническое руководство. Педиатрические препараты. 2016;18(6):397–412. https://doi.org/10.1007/s40272-016-0186-0.

    Артикул пабмед Google ученый

  54. Stoll ML, Cron RQ. Лечение ювенильного идиопатического артрита: революция в лечении. Интернет-журнал детской ревматологии. 2014;12(1):13. https://doi.org/10.1186/1546-0096-12-13.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  55. Ловелл Д. Дж., Джаннини Э.Х., Рейфф А., Коквелл Г.Д., Сильверман Э.Д., Ноктон Дж.Дж. и др. Этанерцепт у детей с полиартикулярным ювенильным ревматоидным артритом. Совместная исследовательская группа по детской ревматологии. N Engl J Med. 2000;342(11):763–9. https://doi.org/10.1056/NEJM200003163421103.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  56. Vanoni F, Minoia F, Malattia C. Биопрепараты при ювенильном идиопатическом артрите: описательный обзор. Eur J Педиатр. 2017;176(9):1147–53. https://doi.org/10.1007/s00431-017-2960-6.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  57. Ruperto N, Lovell DJ, Cuttica R, Woo P, Meiorin S, Wouters C, et al. Долгосрочная эффективность и безопасность комбинации инфликсимаба и метотрексата для лечения ювенильного ревматоидного артрита с полиартикулярным течением: результаты открытого расширения лечения. Энн Реум Дис. 2010;69(4): 718–22. https://doi.org/10.1136/ard.2009.100354.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  58. Балевич С.Ю., Рабинович С.Е. Профиль адалимумаба и его потенциал в лечении увеита. Препарат Des Devel Ther. 2016;10:2997–3003.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  59. Lovell DJ, Ruperto N, Mouy R, Paz E, Rubio-Perez N, Silva CA, et al. Долгосрочная безопасность, эффективность и качество жизни у пациентов с ювенильным идиопатическим артритом, получавших внутривенное введение абатацепта на срок до семи лет. Артрит и ревматология (Хобокен, Нью-Джерси). 2015;67(10):2759–70.

  60. Раманан А.В., Дик А.Д., Гули С., Маккей А., Джонс А.П., Хардвик Б. и др. Тоцилизумаб у пациентов с рефрактерным к TNF увеитом, ассоциированным с ювенильным идиопатическим артритом (APTITUDE): многоцентровое, одногрупповое, фаза 2 исследования. Ланцет Ревматология. 2020;2(3):e135–e41. https://doi.org/10.1016/S2665-9913(20)30008-4.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  61. Нигрович П.А., Мэннион М., Принц Ф.Х., Зефт А., Рабинович К.Е., ван Россум М.А. и др. Анакинра в качестве модифицирующей заболевание терапии первой линии при системном ювенильном идиопатическом артрите: отчет о сорока шести пациентах из международной многоцентровой серии. Ревмирующий артрит. 2011;63(2):545–55. https://doi.org/10.1002/art.30128.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  62. Pascual V, Allantaz F, Arce E, Punaro M, Banchereau J. Роль интерлейкина-1 (IL-1) в патогенезе системного ювенильного идиопатического артрита и клинической реакции на блокаду IL-1. J Эксперт Мед. 2005;201(9):1479–86. https://doi.org/10.1084/jem.20050473.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  63. «>

    Quartier P, Allantaz F, Cimaz R, Pillet P, Messiaen C, Bardin C, et al. Многоцентровое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование антагониста рецептора интерлейкина-1 анакинры у пациентов с ювенильным идиопатическим артритом с системным началом (исследование ANAJIS). Энн Реум Дис. 2011;70(5):747–54. https://doi.org/10.1136/ard.2010.134254.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  64. Ruperto N, Brunner HI, Quartier P, Constantin T, Wulffraat NM, Horneff G, et al. Канакинумаб у пациентов с системным ювенильным идиопатическим артритом и активными системными проявлениями: результаты 5-летнего долгосрочного продления базовых исследований III фазы. Энн Реум Дис. 2018; 77 (12): 1710–9.. https://doi.org/10.1136/annrheumdis-2018-213150.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  65. Руперто Н., Мартини А. Текущие и будущие перспективы лечения ювенильного идиопатического артрита. The Lancet Детское и подростковое здоровье. 2018;2(5):360–70. https://doi.org/10.1016/S2352-4642(18)30034-8.

    Артикул Google ученый

  66. Giancane G, Minoia F, Davì S, Bracciolini G, Consolaro A, Ravelli A. Ингибирование IL-1 при системном ювенильном идиопатическом артрите. Фронт Фармакол. 2016;7:467.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  67. Иловите Н.Т., Пратер К., Лохныгина Ю., Шанберг Л.Е., Элдер М., Милоевич Д. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование эффективности и безопасности рилонацепта при лечении системного ювенильного идиопатического артрита. Артрит и ревматология (Хобокен, Нью-Джерси). 2014;66(9):2570–9.

  68. Martini A. Существуют ли новые мишени для ювенильного идиопатического артрита? Семин Артрит Реум. 2019;49(3s):S11–s3. https://doi.org/10.1016/j.semarthrit.2019.09.017.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  69. Крей Дж. М., Меллер Х. Дж., Ларсен Дж. Б. Роль интерлейкина-18 в диагностике и мониторинге гемофагоцитарного лимфогистиоцитоза/синдрома активации макрофагов — систематический обзор. Клин Эксп Иммунол. 2021;203(2):174–82. https://doi.org/10.1111/cei.13543.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  70. Сакамото А.П., Пиньейро М.М., Барбоза К.М., Фрага М.М., Лен К.А., Террери М.Т. Применение ритуксимаба у молодых людей с диагнозом ювенильный идиопатический артрит, не поддающийся обычному лечению: отчет о 6 случаях. Рев Брас Реуматол. 2015;55(6):536–41. https://doi.org/10.1016/j.rbr.2014.12.015.

    Артикул пабмед Google ученый

  71. Benedetti FD, Brogan P, Grom A, Quartier P, Schneider R, Graaf KD, et al. OP0204 ЭМАПАЛУМАБ, МОНОКЛОНАЛЬНОЕ АНТИТЕЛО, БЛОКИРУЮЩЕЕ ИНТЕРФЕРОН-ГАММА (IFN-Y), У БОЛЬНЫХ С СИНДРОМОМ АКТИВАЦИИ МАКРОФАГОВ (MAS), ОСЛОЖНЯЮЩИМ СИСТЕМНЫЙ ЮВЕНИЛЬНЫЙ ИДИОПАТИЧЕСКИЙ АРТРИТ (ЮИА). Анналы ревматических болезней. 2019;78(Приложение 2):178-.

  72. Gabay C, Fautrel B, Rech J, Spertini F, Feist E, Kötter I, et al. Открытое многоцентровое клиническое исследование фазы II с повышением дозы по безопасности и эффективности тадекинига альфа (IL-18BP) при болезни Стилла у взрослых. Энн Реум Дис. 2018;77(6):840–7. https://doi.org/10.1136/annrheumdis-2017-212608.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  73. Нэш П., Кершбаумер А., Дорнер Т., Дугадос М., Флейшманн Р.М., Гейсслер К. и др. Вопросы, которые следует учитывать при лечении иммуноопосредованных воспалительных заболеваний ингибиторами Янус-киназы: консенсусное заявление. Энн Реум Дис. 2021;80(1):71–87. https://doi. org/10.1136/annrheumdis-2020-218398.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  74. Huang Z, Lee PY, Yao X, Zheng S, Li T. Тофацитиниб Лечение рефрактерного системного ювенильного идиопатического артрита. Педиатрия. 2019;143(5).

  75. Miserocchi E, Giuffrè C, Cornalba M, Pontikaki I, Cimaz R. Ингибиторы JAK при рефрактерном увеите, связанном с ювенильным идиопатическим артритом. Клин Ревматол. 2020;39(3):847–51. https://doi.org/10.1007/s10067-019-04875-w.

    Артикул пабмед Google ученый

  76. Руперто Н., Синоверска О., Тинг Т., Абуд-Мендоза С., Шпиндлер А., Выжга Ю. и др. OP0291 TOFACITINIB для лечения ювенильного идиопатического артрита с ПОЛИАРТИКУЛЯРНЫМ течением: результаты рандомизированного, двойного слепого, плацебо-контролируемого исследования отмены, фаза 3. Энн Реум Дис. 2020; 79 (Приложение 1): 180–1.

    Google ученый

  77. Welzel T, Winskill C, Zhang N, Woerner A, Pfister M. Противоревматические препараты, модифицирующие биологические заболевания, и ингибиторы Янус-киназы в детской ревматологии – что мы знаем и чего не знаем из рандомизированных контролируемых испытаний. Интернет-журнал детской ревматологии. 2021;19(1):46. https://doi.org/10.1186/s12969-021-00514-4.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  78. Wallace CA, Giannini EH, Spalding SJ, Hashkes PJ, O’Neil KM, Zeft AS, et al. Испытание ранней агрессивной терапии при полиартикулярном ювенильном идиопатическом артрите. Ревмирующий артрит. 2012;64(6):2012–21. https://doi.org/10.1002/art.34343.

    Артикул пабмед Google ученый

  79. Блазина Ш., Маркель Г., Аврамович М.З. , Топлак Н., Авчин Т. Лечение ювенильного идиопатического артрита: клиническое руководство. Педиатр Наркотики. 2016;18(6):397–412. https://doi.org/10.1007/s40272-016-0186-0.

    Артикул Google ученый

  80. Minden K. Исходы взрослых пациентов с ювенильным идиопатическим артритом. Горм Рез. 2009 г.; 72 (Приложение 1): 20–5. https://doi.org/10.1159/000229759.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  81. Selvaag AM, Aulie HA, Lilleby V, Flato B. Прогрессирование заболевания во взрослом возрасте и предикторы долгосрочного активного заболевания при ювенильном идиопатическом артрите. Энн Реум Дис. 2016;75(1):190–5. https://doi.org/10.1136/annrheumdis-2014-206034.

    Артикул пабмед Google ученый

  82. Мома Т., Рэй Л. Ювенильный идиопатический артрит: старая болезнь, новая тактика. Дж. Фам Практ. 2019;68(2):E8–e13.

    ПабМед Google ученый

  83. Oen K, Malleson PN, Cabral DA, Rosenberg AM, Petty RE, Cheang M. Течение заболевания и исход ювенильного ревматоидного артрита в многоцентровой когорте. J Ревматол. 2002; 29(9):1989–99.

    ПабМед Google ученый

  84. Анинк Дж., Принц Ф.Х., Дейкстра М., Оттен М.Х., Твилт М., тен Кейт Р. и др. Долгосрочное качество жизни и функциональный исход у пациентов с ювенильным идиопатическим артритом в биологическую эру: долгосрочное последующее исследование в Голландском регистре артрита и биологических препаратов у детей. Ревматология (Оксфорд, Англия). 2015; 54 (11): 1964–9.

  85. Barisic Kutija M, Peric S, Knezevic J, Juratovac Z, Vukojevic N. Осложнения и прогноз увеита, связанного с ювенильным идиопатическим артритом, в эпоху современного иммуномодулирующего лечения. Психиатр Дануб. 2019; 31 (Приложение 1): 44–9.

    ПабМед Google ученый

Скачать ссылки

Благодарности

Эта обзорная статья была подготовлена ​​в рамках исследования, финансируемого стипендией «Болашак» правительства Казахстана доктору Лине Зариповой для защиты докторской диссертации в Ливерпульском университете, Ливерпуль, Великобритания, а также Фондом институциональной стратегической поддержки Wellcome Trust, присужденным Ливерпульскому университету (грант № 097826/з/11/з). Работа была поддержана Клиническим исследовательским центром NIHR Alder Hey. Высказанные мнения принадлежат авторам и не обязательно принадлежат NHS, NIHR или Департаменту здравоохранения и социального обеспечения.

Финансирование

Эта обзорная статья была подготовлена ​​в рамках исследования, финансируемого стипендией Болашак правительства Казахстана доктору Лине Зариповой для защиты докторской диссертации в Ливерпульском университете, Ливерпуль, Великобритания, а также организацией Wellcome Trust Institutional Strategic Фонд поддержки, присужденный Ливерпульскому университету (грант № 097826/з/11/з).

Информация об авторе

Авторы и организации

  1. Кафедра скелетно-мышечной системы и старения, Институт жизненных и медицинских наук, Ливерпульский университет, здание Уильяма Генри Дункана, 6 West Derby Street, Liverpool, L7 8TX, UK

    Лина Н. Зарипова и Рэйчел А. Олдершоу

  2. Департамент здоровья женщин и детей, Институт жизненного цикла и медицинских наук, Ливерпульский университет, Университетский факультет, Ливерпульская женская больница, Первый этаж, Краун-стрит, Ливерпуль, L8 7SS, Великобритания

    Анджела Мидгли и Майкл В. Бересфорд

  3. Кафедра клинических инфекций, микробиологии и иммунологии, факультет здравоохранения и наук о жизни, Институт инфекций, ветеринарии и экологических наук, Ливерпульский университет, Здание Рональда Росс, 8 West Derby Street, Liverpool, L69 7BE, UK

    Stephen E. Christmas

  4. Отделение детской ревматологии, Alder Hey Children’s NHS Foundation Trust, East Prescott Road, Liverpool, L14 5AB, UK

    Michael W. Beresford и Eileen M. Baildam

Авторы

  1. Lina N. Zaripova

    Просмотр публикаций автора

    Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

  2. Angela Midgley

    Просмотр публикаций автора

    Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

  3. Stephen E. Christmas

    Посмотреть публикации автора

    Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

  4. Michael W. Beresford

    Просмотр публикаций автора

    Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

  5. Eileen M. Baildam

    Просмотр публикаций автора

    Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

  6. Рэйчел А. Олдершоу

    Посмотреть публикации автора

    Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

Contributions

LNZ, AM, SEC, MWB, EMB, RAO участвовали в разработке объема обзора. LNZ провела поиск литературы и анализ содержания для обзора. LNZ, AM, SEC, MWB, EMB, RAO принимали участие в создании и доработке черновиков рукописи. Авторы LNZ, AM, SEC, MWB, EMB, RAO прочитали и одобрили окончательный вариант рукописи.

Автор, ответственный за переписку

Связь с Рэйчел А. Олдершоу.

Декларация этики

Одобрение этики и согласие на участие

Неприменимо.

Согласие на публикацию

Неприменимо.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.

Дополнительная информация

Примечание издателя

Springer Nature остается нейтральной в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и ​​институциональной принадлежности.

Права и разрешения

Открытый доступ Эта статья находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License, которая разрешает использование, совместное использование, адаптацию, распространение и воспроизведение на любом носителе или в любом формате при условии, что вы укажете авторство оригинальный автор(ы) и источник, предоставьте ссылку на лицензию Creative Commons и укажите, были ли внесены изменения. Изображения или другие сторонние материалы в этой статье включены в лицензию Creative Commons на статью, если иное не указано в кредитной строке материала. Если материал не включен в лицензию Creative Commons статьи, а ваше предполагаемое использование не разрешено законом или выходит за рамки разрешенного использования, вам необходимо получить разрешение непосредственно от правообладателя. Чтобы просмотреть копию этой лицензии, посетите http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/. Отказ Creative Commons от права на общественное достояние (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) применяется к данным, представленным в этой статье, если иное не указано в кредитной линии данных.

Перепечатки и разрешения

Об этой статье

Ювенильный идиопатический артрит: симптомы, лечение и др.

Что такое ювенильный идиопатический артрит?

Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) , ранее известный как ювенильный ревматоидный артрит, является наиболее распространенным типом артрита у детей.

Артрит — длительное состояние, характеризующееся:

  • тугоподвижностью
  • отеком
  • болью в суставах

Приблизительно 300 000 детей в Соединенных Штатах страдают артритом. Некоторые дети болеют артритом всего несколько месяцев, а другие – несколько лет. В редких случаях состояние может длиться всю жизнь.

Точная причина ЮИА неизвестна. Однако исследователи считают, что это в первую очередь аутоиммунное заболевание. У людей с аутоиммунными заболеваниями иммунная система ошибочно атакует безвредные клетки, как если бы они были опасными захватчиками.

Большинство случаев ЮИА протекают легко, но тяжелые случаи могут привести к осложнениям, таким как повреждение суставов и хроническая боль. Знание симптомов ЮИА важно для лечения до того, как состояние начнет прогрессировать.

Лечение обычно состоит из:

  • уменьшения воспаления
  • купирования боли
  • улучшения функции
  • предотвращения повреждения суставов

Это поможет вашему ребенку вести активный и продуктивный образ жизни.

Наиболее распространенные симптомы ЮИА включают:

  • боль в суставах
  • тугоподвижность
  • уменьшение диапазона движений
  • теплые и опухшие суставы
  • хромота
  • покраснение в пораженной области
  • увеличение лимфатических узлов
  • рецидивирующие лихорадки

ЮИА может поражать один сустав или несколько суставов. В некоторых случаях заболевание может поражать все тело, вызывая сыпь, лихорадку и увеличение лимфатических узлов. Этот подтип называется системным ЮИА (СЮИА) и встречается примерно у 10% детей с ЮИА.

Существует шесть типов ЮИА:

  • Системный ЮИА. Этот тип ЮИА поражает все тело, включая суставы, кожу и внутренние органы.
  • Олигоартикулярный ЮИА. Этот тип ЮИА поражает менее пяти суставов. Встречается примерно у половины всех детей с артритом.
  • Полиартикулярный ЮИА. Этот тип ЮИА поражает пять или более суставов. Белок, известный как ревматоидный фактор, может присутствовать или отсутствовать.
  • Ювенильный псориатический артрит. Этот тип ЮИА поражает суставы и возникает при псориазе, поэтому его называют ювенильным псориатическим артритом.
  • ЮИА, связанный с энтезитом. Этот тип ЮИА включает в себя соединение костей с сухожилиями и связками.
  • Недифференцированный артрит. Этот тип ЮИА включает симптомы, которые могут охватывать два или более подтипов или не соответствовать ни одному из других подтипов.

Чем больше поражено суставов, тем тяжелее заболевание.

Лечащий врач вашего ребенка может поставить диагноз ЮИА, проведя тщательный медицинский осмотр и запросив подробный анамнез.

Они также могут заказать различные диагностические тесты, такие как:

  • Тест на С-реактивный белок. Этот тест измеряет количество С-реактивного белка (СРБ) в крови. СРБ — это вещество, которое печень вырабатывает в ответ на воспаление. Также может быть выполнен другой тест, который выявляет воспаление, скорость оседания или скорость оседания эритроцитов (СОЭ).
  • Тест на ревматоидный фактор. Этот тест определяет наличие ревматоидного фактора, антител, вырабатываемых иммунной системой. Наличие этого антитела часто указывает на ревматическое заболевание.
  • Антинуклеарные антитела. Антинуклеарное антитело — это антитело к нуклеиновой кислоте (ДНК и РНК), которая в основном находится в ядре клетки. Он часто создается иммунной системой у людей с аутоиммунным заболеванием. Тест на антинуклеарные антитела может показать, присутствует ли белок в крови.
  • Тест HLA-B27. Этот тест выявляет генетический маркер, связанный с ЮИА, связанным с энтезитом.
  • Рентген или МРТ. Эти визуализирующие тесты можно использовать для исключения других состояний, которые могут вызывать воспаление или боль в суставах, таких как инфекции и переломы. Визуализация также может выявить специфические признаки (признаки) подтипов воспалительного артрита.

Различные методы лечения могут эффективно контролировать и минимизировать последствия ЮИА. Медицинские работники обычно рекомендуют комбинацию методов лечения для облегчения боли и отека, а также для поддержания подвижности и силы.

Медицинское лечение

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив), часто используются для уменьшения воспаления и отека в сочетании с другими видами лечения. Использование аспирина редко из-за возможных неблагоприятных побочных эффектов у детей.

Часто назначают более сильные лекарства, такие как противоревматические препараты, модифицирующие болезнь (БМАРП), и биологические препараты.

БПВП изменяют течение болезни, в данном случае подавляя иммунную систему, чтобы предотвратить ее поражение суставов.

Рекомендуется использовать DMARD, а не только НПВП. Лечащий врач вашего ребенка может сначала начать лечение DMARD с НПВП или без них, прежде чем использовать биологические препараты.

Некоторые примеры DMARD, которые используются для лечения ЮИА, включают:

  • метотрексат
  • сульфасалазин
  • лефлуномид

Важно отметить, что в настоящее время метотрексат предпочтительнее других БПВП.

Биопрепараты воздействуют непосредственно на конкретные молекулы или белки, участвующие в патологическом процессе. Лечение биологическими препаратами можно сочетать с лечением DMARD.

Некоторые примеры биологических препаратов, которые можно использовать для уменьшения воспаления и повреждения суставов, включают:

  • абатацепт (Оренсия)
  • ритуксимаб (Ритуксан)
  • тоцилизумаб (Актемра)
  • Ингибиторы ФНО (Хумира)

В пораженный сустав можно вводить стероидные препараты, особенно когда симптомы мешают выполнять повседневные действия. Однако это не рекомендуется, когда задействовано много суставов. В тяжелых случаях может быть использована операция для полной замены суставов.

Средства для поддержания образа жизни

Физические упражнения и соблюдение здорового питания важны для всех, но особенно они полезны для детей с ЮИА. Если ваш ребенок внесет следующие коррективы в образ жизни, это поможет ему легче справляться со своими симптомами и снизить риск осложнений:

Правильное питание

У детей с ЮИА часто наблюдаются изменения веса. Лекарства могут повышать или снижать аппетит, вызывая быстрое увеличение или потерю веса. В таких случаях здоровая диета, содержащая правильное количество калорий, может помочь вашему ребенку поддерживать соответствующую массу тела.

Поговорите со своим лечащим врачом о плане питания, если ваш ребенок слишком сильно набирает или теряет вес в результате ЮИА.

Регулярные физические упражнения

Физические упражнения не менее трех раз в неделю могут укрепить мышцы и улучшить гибкость суставов, что в долгосрочной перспективе облегчит борьбу с ЮИА. Упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание и ходьба, обычно являются лучшими. Тем не менее, рекомендуется сначала поговорить с лечащим врачом вашего ребенка.

Физиотерапия

Физиотерапевт может научить вашего ребенка тому, как важно придерживаться режима упражнений, и даже может порекомендовать упражнения, подходящие для его конкретного состояния. Терапевт может предложить определенные упражнения, которые могут помочь нарастить силу и восстановить гибкость в затекших, воспаленных суставах.

Они будут сотрудничать с вашим лечащим врачом, чтобы помочь предотвратить повреждение суставов и аномалии роста костей/суставов.

Невылеченный ЮИА может привести к дальнейшим осложнениям. К ним относятся:

  • анемия
  • длительные повторяющиеся боли
  • разрушение суставов
  • задержка роста
  • неровные конечности
  • изменения зрения осложнения. Тем не менее, ЮИА является длительным заболеванием, которое имеет тенденцию вызывать случайные обострения. Ваш ребенок может ожидать скованность и боль в суставах во время этих вспышек.

    Когда ЮИА прогрессирует, шансы на ремиссию значительно снижаются. Вот почему ранняя диагностика и лечение имеют решающее значение. Своевременное лечение может предотвратить обострение артрита и его распространение на другие суставы.

    Ювенильный ревматоидный артрит: симптомы, лечение и прогноз

    Ювенильный ревматоидный артрит вызывает болезненный отек суставов. Обычно начинается в возрасте до 16 лет. Симптомы могут появиться у детей или даже младенцев.

    Примерно у 1 из 1000 детей развивается артрит в той или иной форме. Ювенильный ревматоидный артрит является наиболее распространенным типом артрита у детей.

    Большинство врачей теперь называют это состояние ювенильным идиопатическим артритом или ЮИА. Состояние считается идиопатическим, когда его причина неизвестна. Хотя врачи считают, что ЮИА является аутоиммунным заболеванием, что означает, что он возникает, когда организм атакует здоровые ткани, они не знают, почему он возникает у некоторых детей.

    В этой статье вы узнаете о симптомах, причинах и лечении ЮИА. Мы также освещаем долгосрочные перспективы для людей с этим заболеванием.

    Поделиться на PinterestЖенщина-врач осматривает мальчика на предмет ювенильного ревматоидного артрита

    Симптомы ЮИА различаются в зависимости от его подтипа.

    Однако наиболее распространенными симптомами являются:

    • Боль в суставах: Боль при артрите может усиливаться после травмы или сохраняться даже после заживления травмы. Многие дети сообщают, что боль усиливается по утрам. Она имеет тенденцию ухудшаться со временем и обычно поражает суставы с обеих сторон тела.
    • Проблемы со здоровьем глаз: Хотя конъюнктивит и другие глазные инфекции распространены среди детей, дети с ЮИА более уязвимы к хроническим и тяжелым заболеваниям глаз. У них может развиться боль или воспаление в глазах, которые не проходят.
    • Необъяснимая усталость: Дети с ЮИА могут казаться хронически истощенными или у них мало энергии, даже когда они высыпаются.
    • Плохой аппетит: Некоторые дети с ЮИА едят очень мало или перестают есть продукты, которые им когда-то нравились, что может привести к потере веса.
    • Лихорадка или сыпь: У некоторых детей с ЮИА наблюдается необъяснимая лихорадка или сыпь. Лихорадка может приходить и уходить, а может сохраняться, даже если ребенок не выглядит больным.
    • Тугоподвижность суставов: Суставы и нижняя часть спины могут ощущаться менее подвижными, чем обычно, а некоторые движения могут быть болезненными или невозможными. Скованность обычно усиливается по утрам.
    • Отек или покраснение: Артрит — это воспаление суставов, которое может привести к отеку или покраснению вокруг болезненных суставов. Воспаление также возникает в местах прикрепления сухожилий и связок к кости (энтезит).

    Врачи классифицируют ЮИА на несколько подтипов в зависимости от того, сколько и какие суставы поражает заболевание, тяжести симптомов и того, какие антитела вырабатывает иммунная система.

    Типы ЮИА:

    • Олигоартикулярный ЮИА, , который поражает не более четырех суставов и обычно поражает более крупные суставы, такие как лодыжки или колени. Дети с этим типом артрита более уязвимы к воспалению глаз, особенно если у них положительный результат теста на антинуклеарные антитела (АНА).
    • Полиартикулярный ЮИА, , поражающий пять или более суставов. Симптомы часто появляются на руках и ногах, и они обычно поражают обе стороны тела. Он более распространен у женщин, чем у мужчин.
    • Системный ЮИА, , также называемый болезнью Стилла, является наиболее серьезным и наименее распространенным типом. Он поражает как минимум один сустав и вызывает воспаление в таких органах, как селезенка и почки.
    • Ювенильный псориатический артрит — это артрит, который связан с аутоиммунным заболеванием псориазом, вызывающим болезненную чешуйчатую сыпь. У некоторых детей псориаз развивается за несколько лет до появления симптомов артрита, которые обычно поражают пальцы рук и ног, запястья, колени и лодыжки.
    • ЮИА, связанный с энтезитом, , вызывающий боль в местах соприкосновения костей с соединительной тканью, такой как связки или сухожилия. Обычно поражает колени, ступни и бедра. Его иногда называют спондилоартритом, он чаще встречается у мальчиков и обычно развивается в возрасте от 8 до 15 лет.
    • Недифференцированный ЮИА не подпадает ни под одну из вышеперечисленных категорий или вызывает симптомы, соответствующие двум или более подтипам ЮИА.

    Большинство исследований показывают, что ЮИА является аутоиммунным заболеванием. Аутоиммунные расстройства возникают, когда иммунная система инициирует атаку на здоровую ткань, как если бы это была инфекция. При ЮИА иммунная система атакует ткани суставов.

    Комбинация генетических факторов и факторов окружающей среды может определить, у кого разовьется ЮИА. Дети с ЮИА могут нести гены, которые предрасполагают их к состоянию, а затем у них появляются симптомы после провоцирующего события, такого как вирус или травма.

    Анализ, проведенный в 2016 году, показал, что у детей с аллергией чаще развивается ЮИА. Аллергия может каким-то образом вызвать активацию генов артрита, или гены, предрасполагающие детей к артриту, могут быть похожи на гены, вызывающие аллергию.

    Некоторые типы ЮИА чаще поражают детей в определенном возрасте. Основное различие между ювенильным и взрослым артритом заключается в том, что ювенильный артрит иногда исчезает сам по себе или улучшается во взрослом возрасте.

    Ювенильный артрит не заразен и в настоящее время не поддается профилактике.

    Врачи не могут использовать какой-либо один тест для диагностики ЮИА. Вместо этого они используют комбинацию симптомов и тестов для подтверждения диагноза.

    Чтобы помочь им поставить точный диагноз, врач может:

    • Соберите полный анамнез, чтобы оценить наличие хронической боли в суставах и воспаления.
    • Проведите анализ крови, чтобы проверить наличие признаков ANA, ревматоидного фактора и маркеров воспаления, которые могут свидетельствовать об аутоиммунном заболевании. Врач может также выполнить другие анализы крови, чтобы проверить наличие инфекций и других потенциальных причин боли в суставах.
    • Закажите сканирование мышц и костей.
    • Проводят артроцентез, при котором с помощью иглы удаляют небольшое количество суставной жидкости.

    Многие стратегии лечения могут помочь уменьшить симптомы ЮИА. К ним относятся:

    • Изменение образа жизни: Много упражнений и поддержание здорового веса могут помочь уменьшить вспышки. Некоторые дети также обнаруживают, что принятие определенной диеты или отказ от определенных продуктов приносит некоторое облегчение.
    • Обезболивающие: Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут помочь при боли и воспалении в суставах, но они не должны быть единственным методом лечения.
    • Кортикостероиды: Эти рецептурные препараты, в состав которых входит триамцинолона гексацетонид (Аристоспан), могут уменьшить воспаление и облегчить боль. Однако врачи могут не рекомендовать использование этих стероидов из-за их побочных эффектов, которые могут включать подавление роста, увеличение веса, остеопению и катаракту.
    • Биологические препараты: Эти специальные препараты уменьшают воспалительную реакцию организма, помогая уменьшить боль и воспаление. В настоящее время врачи назначают их на ранних стадиях заболевания и часто сочетают с противоревматическими препаратами, модифицирующими заболевание (DMARD).
    • Физиотерапия или трудотерапия: Эти методы лечения могут уменьшить хроническую боль, помочь детям научиться двигаться так, чтобы не повредить суставы, и предотвратить дальнейшее повреждение суставов.

    Некоторые люди также пытаются использовать альтернативные или дополнительные средства, такие как иглоукалывание. Чтобы получить наилучшие результаты, используйте эти альтернативные методы лечения только с одобрения врача и никогда в качестве замены медикаментозного лечения.

    Крайне важно сообщить врачу о любых побочных эффектах лечения. Некоторым детям приходится пробовать несколько комбинаций лечения, прежде чем что-то сработает.

    Врачи не знают, как вылечить ювенильный артрит. Однако у многих детей с этим заболеванием наступает ремиссия, что означает, что у них прекращаются симптомы. Симптомы могут вернуться даже после ремиссии.

    Оценки ремиссии различаются. Исследование 2014 года, в котором наблюдали за детьми с ЮИА в течение 30 лет, показало, что 59% из них находились в состоянии ремиссии без лечения на отметке 30 лет. В общей сложности 7% пациентов находились в ремиссии на фоне лечения, а у 34% все еще был активный ЮИА.

    Невозможно предсказать, кому станет лучше, а кому нет. Однако при всестороннем и чутком медицинском обслуживании большинство детей могут найти лечение, которое облегчит их симптомы и позволит им вести полноценную и комфортную жизнь. Многие обнаружат, что артрит не влияет на них, когда они достигают совершеннолетия.

    Ювенильный артрит — Виды и лечение — OrthoInfo

    Дети иногда жалуются на боли в суставах. Сустав — это место, где встречаются концы костей, например, коленный сустав, плечевой сустав или мелкие суставы пальцев рук и ног.

    Боль в суставах у детей может быть вызвана разными причинами. Но если суставы ребенка опухают в течение 6 недель подряд или дольше, у него может быть хронический артрит. Причины хронического артрита включают ювенильный артрит, а также другие состояния, такие как волчанка или дерматомиозит.

    Ювенильный артрит является длительно текущим хроническим заболеванием. Это наиболее распространенная форма артрита у детей. В Соединенных Штатах от него страдают почти 300 000 детей в возрасте до 18 лет.

    Существует несколько типов ювенильного артрита. Почти все они отличаются от ревматоидного артрита у взрослых. Вот почему термин «ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА)» больше не используется широко.

    Ювенильный артрит является воспалительным заболеванием. Это означает, что воспаление в организме атакует здоровые клетки и ткани. Артрит возникает в результате продолжающегося воспаления суставов в четыре этапа:

    • Сустав воспаляется
    • Тугоподвижность сустава (контрактура)
    • Повреждение сустава
    • Рост сустава изменен

    В некоторых случаях симптомы ювенильного артрита слабо выражены и не прогрессируют до более тяжелых заболеваний и деформаций суставов. Однако нелеченный ювенильный артрит может привести к серьезному повреждению суставов и тканей. Это также может вызвать проблемы с развитием и ростом костей.

    Долгое время считалось, что многие дети со временем перерастают ювенильный артрит. Теперь известно, что у большинства детей с диагнозом ювенильный артрит будет продолжаться активный артрит через 10 лет после постановки диагноза, если они не получат агрессивного лечения.

    Существует несколько типов ювенильного артрита. Эта классификация основана на:

    • Симптомах
    • Количество и типы задействованных соединений
    • Наличие некоторых маркеров в крови

    Врачи классифицируют ювенильный артрит, чтобы предсказать, как будет прогрессировать заболевание.

    Некоторые из основных типов ювенильного артрита:

    Олигоартикулярный

    Олигоартикулярный означает «несколько суставов». При этом типе ювенильного артрита поражаются всего несколько суставов. Около 50% детей с ювенильным артритом имеют олигоартикулярный тип. Девочки моложе 8 лет более склонны к его развитию.

    У половины детей с олигоартикулярным ювенильным артритом поражается только один сустав, обычно коленный или голеностопный. Это называется моноартикулярным ювенильным артритом. В некоторых случаях этот артрит может потребовать только мягкого лечения.

    У некоторых детей этот артрит поражает четыре или менее крупных сустава. Обычно поражаются суставы, включая колени или лодыжки. Вовлечение пальцев рук или ног необычно.

    Олигоартикулярный ювенильный артрит также может вызывать воспаление глаз. Чтобы предотвратить слепоту, вашему ребенку потребуется регулярное обследование глаз у врача, специализирующегося на заболеваниях глаз (офтальмолога). Проблемы с глазами могут продолжаться и во взрослом возрасте.

    Полиартикулярный

    Около 30% детей с ювенильным артритом имеют полиартикулярный тип. Этот тип артрита чаще встречается у девочек, чем у мальчиков.

    Полиартикулярный ювенильный артрит поражает пять или более суставов, включая как более крупные суставы (колени и лодыжки), так и более мелкие суставы (кисти и стопы). Часто поражаются обе стороны тела.

    Дети с определенным маркером или антителом в крови, называемым ревматоидным фактором IgM (RF), часто имеют более тяжелую форму заболевания.

    Антитела — это белки в крови, обычно используемые организмом для борьбы с инфекцией посредством иммунного ответа. При этой форме артрита антитела IgM RF атакуют собственные ткани организма. Врачи считают, что это тот же тип артрита, что и ревматоидный артрит у взрослых, и может потребоваться более серьезное лечение.

    Псориатический

    При псориатическом артрите у детей бывает как артрит, так и:

    • Кожное заболевание, называемое псориазом
    • Родитель или брат или сестра с псориазом

    У этих детей также могут быть изменения ногтей, а также диффузный отек пальца ноги или пальца, который называется дактилит. В некоторых случаях вовлекаются всего несколько суставов; в других поражаются несколько суставов, включая как мелкие, так и крупные суставы.

    При ювенильном артрите отек некоторых пальцев рук и ног может быть значительным.

    Предоставлено Детской больницей шотландского обряда Техаса

    Артрит, связанный с энтезитом

    Артрит, связанный с энтезитом, представляет собой форму ювенильного артрита, который часто включает воспаление сухожилий и связок, а также суставов. Это также может повлиять на позвоночник.

    У детей с этим типом артрита иногда бывают боли в суставах без явного отека, а также может быть боль в спине. Часто воспаление в спине возникает в более позднем возрасте.

    Артрит, связанный с энтезитом, чаще всего поражает мальчиков старше 6 лет.

    Системный

    Около 20% детей с ювенильным артритом имеют системный тип.

    Системный ювенильный артрит вызывает отек, боль и ограничение подвижности как минимум в одном суставе. Дополнительные симптомы включают сыпь и воспаление внутренних органов, таких как сердце, печень, селезенка и лимфатические узлы. Лихорадка не менее 102° каждый день в течение 2 недель или дольше свидетельствует об этом диагнозе.

    При отсутствии адекватного лечения у детей с системным ювенильным артритом может развиться синдром активации макрофагов — тяжелое состояние, вызывающее полиорганную дисфункцию. Без лечения это состояние может привести к летальному исходу.

    К началу

    Никто точно не знает, что вызывает ювенильный артрит. Исследователи полагают, что у некоторых детей есть гены, которые делают их более склонными к заболеванию. Воздействие чего-то в окружающей среде (например, вируса) может вызвать у этих детей ювенильный артрит. Ювенильный артрит обычно не передается по наследству, поэтому очень редко им заболевают более одного ребенка в семье.

    Ювенильный артрит поражает каждого ребенка по-разному и может длиться неопределенное время:

    • Могут быть периоды, когда симптомы улучшаются или исчезают (ремиссии).
    • В других случаях симптомы ухудшаются (обострения).
    • Иногда у ребенка может быть одно или два обострения, и симптомы больше никогда не проявляются.
    • У других детей могут быть частые обострения и симптомы, которые никогда не исчезнут.

    Наиболее распространенные симптомы ювенильного артрита включают:

    • Болезненные ощущения в суставах по утрам, уменьшающиеся к обеду. Иногда первым признаком болезни является утренняя хромота, вызванная поражением колена. Также могут поражаться руки и ноги.
    • Также могут отмечаться припухлость и боль в суставах. Хотя маленькие дети могут не жаловаться на боль, ребенок может чувствовать раздражительность или усталость и не хотеть играть. Иногда ювенильный артрит вызывает увеличение лимфатических узлов на шее и других частях тела.
    • Суставы могут воспаляться и становиться горячими на ощупь.
    • Мышцы и другие мягкие ткани вокруг сустава могут ослабнуть из-за неиспользования, если ребенок не может нормально бегать и играть.
    • В некоторых случаях у детей наблюдается высокая температура и бледно-розовая сыпь, которые обычно появляются только во время лихорадочных эпизодов.
    • У некоторых детей возникают проблемы с ростом. Суставы могут расти слишком быстро или слишком медленно, неравномерно или в одну сторону. Это может сделать одну ногу или руку длиннее другой. Общий рост также может замедлиться.
    • У некоторых детей с ювенильным артритом возникают проблемы со зрением, называемые увеитами. Это лечится офтальмологом (окулист). Наличие глазных находок при осмотре специально обученным офтальмологом подтверждает диагноз. Без лечения увеит может привести к неизлечимому повреждению глаз. Большинство пациентов не имеют никаких симптомов, и единственный способ диагностировать это на ранней стадии — это осмотр с помощью щелевой лампы, проводимый окулистом.

    Ранняя диагностика и лечение могут помочь:

    • Контролировать воспаление
    • Облегчить боль
    • Предотвращение повреждения суставов
    • Поддержание способности ребенка функционировать

    Врач вашего ребенка назначит широкий спектр анализов. Полная история болезни и медицинский осмотр, а также анализы крови помогут врачу исключить другие состояния, вызывающие артрит.

    Иногда используются другие тесты, такие как рентген, ультразвук и магнитно-резонансная томография (МРТ).

    История болезни

    Врач вашего ребенка просмотрит полную историю болезни вашего ребенка. Они захотят знать:

    • Как долго у вашего ребенка были проблемы с болью в суставах и опухолью
    • Улучшились или ухудшились симптомы
    • Чувствует ли ваш ребенок скованность при вставании после отдыха

    Врач будет искать другие причины симптомов, например:

    • Травма
    • Другое заболевание (например, инфекции, рак или другое аутоиммунное заболевание)
    • Семейный анамнез аутоиммунных заболеваний

    Физикальное обследование

    Ваш детский врач осмотрит суставы вашего ребенка. Они проверят наличие признаков:

    • Отек
    • Тепло
    • Уменьшенный диапазон движения
    • Потеря мышечной массы (атрофия) в мышцах вблизи пораженных суставов

    Лабораторные испытания

    Анализы крови, суставов и тканевых жидкостей могут помочь исключить другие состояния, которые могут вызывать подобные симптомы. Эти тесты также могут быть использованы для классификации типа ювенильного артрита.

    Рентген Рентгеновские лучи

    обеспечивают четкое изображение плотных структур, таких как кость. Врач вашего ребенка может приказать ему искать повреждения кости или любое необычное развитие костей.

    К началу

    УЗИ

    УЗИ часто проводят для осмотра сустава. Эти тесты помогают определить степень воспаления.

    Магнитно-резонансная томография (МРТ)

    Врач вашего ребенка может назначить МРТ для поиска воспаления в суставах или вокруг сухожилий. МРТ чаще всего является лучшим способом определения степени воспаления, а также позволяет проверить наличие структурных изменений и травм.

    Если ваш ребенок маленький, врач может решить, что вашему ребенку необходимо лекарство (седативное), чтобы помочь ему успокоиться во время этого теста.

    Ребенку с ювенильным артритом требуется лечение у детского ревматолога. Этот врач специализируется на помощи детям с артритом и сопутствующими заболеваниями.

    Лечение ювенильного артрита предназначено для:

    • Уменьшения отека
    • Поддержание полной подвижности пораженных суставов
    • Облегчить боль
    • Поддержание нормального роста сустава

    Нехирургическое лечение

    Лекарства. Наиболее важной частью любого плана лечения ювенильного артрита является медикаментозное лечение. Вашему ребенку могут потребоваться определенные лекарства в течение нескольких лет, пока ювенильный артрит не перестанет быть активным. Врач вашего ребенка определит, безопасно ли прекращать прием лекарств после того, как боль в суставах, отек и жар исчезнут.

    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) часто рекомендуются в первую очередь. Общие примеры включают ибупрофен и напроксен. НПВП используются в первую очередь для уменьшения воспаления и облегчения боли и скованности; они помогут успокоить болезнь.
    • Болезнь-модифицирующие противоревматические препараты (БМАРП) являются следующим шагом, если НПВП не облегчают симптомы. БПВП замедляют или останавливают прогрессирование ювенильного артрита, но для облегчения симптомов могут потребоваться недели или месяцы. Наиболее часто используемым препаратом является метотрексат. Врач вашего ребенка может потребовать, чтобы ваш ребенок принимал DMARD вместе с НПВП.
    • Биологические агенты — это класс препаратов, которые также замедляют или останавливают прогрессирование заболевания. Эти лекарства обычно используются, если DMARD недостаточно, но иногда они используются в качестве начального лечения, если заболевание тяжелое.
    • Кортикостероиды — сильнодействующие препараты, которые можно использовать для быстрого лечения тяжелого ювенильного артрита. Их можно вводить несколькими способами, в том числе внутрь (перорально), вводить в вену (внутривенно) или вводить непосредственно в сустав. Однако кортикостероиды могут препятствовать росту ребенка и вызывать увеличение веса, ослабление костей и повышенную восприимчивость к инфекциям. Поэтому важно точно следовать указаниям врача при приеме кортикостероидов.

    Дополнительные опции. В дополнение к лекарствам, теплые ванны могут помочь успокоить воспаленные суставы.

    Хирургическое лечение

    Хирургическое вмешательство редко требуется при лечении ювенильного артрита. При очень тяжелых формах ювенильного артрита или при очень тяжелых осложнениях может потребоваться хирургическое вмешательство для улучшения положения сустава. Примером этого может быть деформация сустава.

    Эндопротезирование сустава — часто используемое для лечения взрослых с артритом — почти не применяется при лечении детей. Кроме того, адекватное лечение ювенильного артрита защитит сустав и предотвратит долговременное повреждение, которое в конечном итоге может потребовать замены сустава.

    Существует множество вариантов лечения ювенильного артрита. Основной целью всех вариантов лечения является достижение ремиссии артрита. Ремиссия означает, что у ребенка не должно быть никаких отеков или воспалений, обнаруженных при обследовании или визуализации.

    Лечение также направлено на сохранение качества жизни детей, позволяя им участвовать в играх, спорте, школе и общественной деятельности.

    Помимо вариантов лечения, важными ресурсами могут быть школьная администрация, социальные работники и учителя. Они могут разработать полезные планы уроков, которые расскажут одноклассникам о ювенильном артрите.

    Ожидается, что при лечении дети смогут посещать школу и будут иметь отличные долгосрочные результаты. Хотя боль иногда ограничивает занятия спортом и физическую активность, дети с ювенильным артритом часто могут полноценно участвовать в занятиях, когда симптомы находятся под контролем.

    К началу

    Отзыв членов
    POSNA (Педиатрическое ортопедическое общество Северной Америки)

    Педиатрическое ортопедическое общество Северной Америки (POSNA) представляет собой группу квалифицированных/сертифицированных советом хирургов-ортопедов, которые прошли специальную подготовку по уходу за опорно-двигательным аппаратом у детей.

Что такое жирные кислоты: Роль жирных кислот в организме человека

Роль жирных кислот в организме человека

Омега-3, омега-6, омега-9: что такое жирные кислоты и зачем они нужны

Что такое омега жирные кислоты? Жиры — природные органические соединения, представляющие собой полные сложные эфиры трехатомного спирта глицерина ижирных кислот. Все жирные кислоты имеют четное число атомов углерода, которые присоединены друг к другу по цепи. Некоторые из них имеют простые связи между атомами углерода и называются насыщенными жирами, другие же имеют двойные связи и считаются ненасыщенными. Омега-3, омега-6 и омега-9 — все эти типы естественных ненасыщенных жиров, которые большинство экспертов в области здорового питания считают значительно полезнее, чем насыщенные жиры.

Если обратиться к химической структуре — начало углеродной цепи называется «альфа», а ее конец — «омега». Омега-3 кислоты имеют тройку в названии, потому что первая молекула с двойной связью находится на три атома углерода от омега-конца (то же самое — с омега-6 и омега-9 жирными кислотами). Условно все жирные кислоты делят на две группы:

  • мононенасыщенные — соседние атомы углерода имеют не более одной двойной связи (омега-9). Эти кислоты не относятся к группе незаменимых кислот.
  • полиненасыщенные – здесь связей больше (омега-3 и омега-6).Полиненасыщенные жирные кислоты являются одним из очень важных базовых элементов здоровья человека и относятся к незаменимым факторам питания. Они не образуются в организме и должны поступать с пищей.

Наиболее изученными жирными кислотами являются:

из Омега -9:

  • олеиновая кислота
  • эруковая кислота
  • эйкозеновая кислота
  • мидовая кислота
  • элаидиновая кислота
  • нервоновая или селахолевая кислота

Источниками Омега- 9 являются: оливковое масло, арахис, авокадо, орехи и семечки, семена горчицы, льна, кунжута, а также лососевые рыбы.Некоторые из входящих в комплекс Омега -9 жирных кислот при чрезмерном и несбалансированном поступлении имеют свойство накапливаться в организме, что, разумеется, не очень хорошо для здоровья человека. Полезным в Омега -9 является то, что они повышают усвоение глюкозы и этим предупреждают развитие диабета и метаболического синдрома, предотвращают развитие рака молочной железы у женщин, а также участвуют в укреплении иммунитета. Кроме того, Омега -9 снижают уровень холестерина в крови и препятствуют оседанию холестериновых бляшек на стенках сосудов, снижая таким образом риск развития атеросклероза. Омега- 9 снижают риск развития хронических воспалений в организме за счет улучшения тканевого метаболизма. Суточная норма потребности организма человека в мононенасыщенных жирах Омега-9 колеблется в пределах 15-20% от общей калорийности пищевого рациона. В зависимости от общих показателей здоровья, возрастных особенностей и условий проживания, показатель суточной потребности может изменяться.


из Омега- 6:

  • линолевая (ЛК, или, в англоязычном варианте, LA)
  • арахидоновая (АРК или ARA)

Источники Омега-6 весьма обширны: в первую очередь это растительные масла — пальмовое, соевое, рапсовое, подсолнечное, энотеры, бораго, чёрной смородины, соевое, конопляное, кукурузное, хлопковое и сафлоровое. Кроме растительных масел, Омега- 6 много в мясе птицы, яйцах, подсолнечных и тыквенных семечках, авокадо, злаках и хлебе, орехах кешью, пекан и кокосовых. Омега-6 обеспечивает здоровье нашей коже и снижает уровень холестерина, улучшает свёртываемость крови, снимает воспаления, ослабляет боль. Потребность организма в Омега-6 индивидуальна для каждого человека и находится в пределах 4,5 – 8 граммов в день (5 – 8% от общей калорийности пищевого рациона).

При этом важно соблюдать соотношение Омега-3 и Омега-6 в рационе. Оптимальным соотношением Омега-3 и Омега- 6 является 1:4, но к сожалению в современном питании это соотношение иногда перекошено в пользу Омега-6 подчас в десятки раз.

из Омега- 3:

  • эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA)
  • докозагексаеновая (ДГК, или DHA)
  • альфа-линоленовая (АЛК или ALA)

Источником Омега -3 является, прежде всего, морская рыба. Больше всего Омега-3 содержит жирная и полужирная рыба (скумбрия, сардина, лосось, тунец и др.). Наибольшая польза от свежей рыбы, но есть жирные кислоты и в рыбных консервах в масле.

Из растений наибольшим содержанием Омега-3 могут похвастаться льняное семя и кунжут. Поэтому льняным и кунжутным маслом рекомендуется заправлять овощные салаты. Можно употреблять и порошок из семени льна, он хорош тем, что в нем еще и содержится клетчатка. Много Омега-3 в грецких орехах. Есть Омега-3 (хотя и в меньших количествах) в фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи.

Основная польза омега — 3 жирных кислот заключена в их способности укреплять структуру клеточных мембран. Попадая внутрь организма, кислоты улучшают клеточную деятельность, что естественным образом влияет на нормальное функционирование всех органов и систем организма.

Достаточное количество в организме омега- 3 жирных кислот позволяет достичь следующих результатов:

  • улучшается работа мозга, сердечно — сосудистой системы и ЖКТ;
  • нормализуется эмоциональное и психологическое состояние человека, после чего пропадает хроническая усталость, раздражение, депрессия;
  • пропадают болевые ощущения и воспаление при артрозе и ревматизме;
  • улучшается половая функция у мужчин;
  • понижается уровень холестерина;
  • улучшается работа нервной системы;
  • стимулируются репродуктивная система;
  • укрепляется иммунная система и выравнивается гормональный фон;
  • повышается способность организма к регенерации, быстрому заживлению ран и повреждений внутренних органов;
  • организм омолаживается естественным образом, повышается тонус и эластичность кожи, укрепляются ногти и волосяные луковицы;
  • существенно снижается вероятность развития онкологических заболеваний.

Современные исследования установили, что на сегодняшний день среднестатистический человек потребляет этих полезных жиров непозволительно мало. Было установлено, что в рационе взрослого человека количество Омега-3 жиров составляет лишь 50-70% от жизненно необходимой нормы. Поэтому особое внимание следует уделять формированию своего пищевого рациона. Для этого необходимо знать, в каких продуктах можно найти эти необходимые Омега-3 жирные кислоты.

Оптимальное ежедневное потребление Омега-3 1 грамм в сутки. Именно такое количество необходимо для нормального функционирования клеток организма. Если перевести на пищевые продукты, то это (на выбор): 1 ст. ложка рапсового масла, 1 чайная ложка льняного семени, 5-10 штук не жареных орехов, 70 граммов лосося, 90 граммов консервированных сардин, 120 граммов тунца.

Противопоказаниями к употреблению омега- 3 являются:

  • склонность к аллергии на любой вид морепродуктов;
  • тяжёлые травмы, кровопотери;
  • послеоперационный период;
  • геморрой, болезни желчевыводящих путей, почек и печени;
  • активная форма туберкулёза и некоторых заболеваниях щитовидной железы;

Но обычными последствиями, с которыми могут столкнуться здоровые люди при переизбытке омега- 3 в организме – это тошнота, диарея и другие проблемы с ЖКТ.

Для того чтобы Вы были здоровыми, бодрыми, энергичными, следует создавать свой пищевой рацион, сохраняя при этом оптимальный баланс жирных кислот.

 

Врач – диетолог

Л.В. Иванович

Жирные кислоты | это… Что такое Жирные кислоты?

Жирные кислоты — алифатические одноосновные карбоновые кислоты с открытой цепью, содержащиеся в этерифицированной форме в жирах, маслах и восках растительного и животного происхождения. Жирные кислоты, как правило, содержат неразветвленную цепь из четного числа атомов углерода (С4-24, включая карбоксильный углерод) и могут быть как насыщенными, так и ненасыщенными[1].

Содержание

  • 1 Общие сведения
  • 2 Биохимия
    • 2.1 Расщепление
    • 2.2 Синтез
  • 3 Циркуляция
    • 3.1 Пищеварение и всасывание
    • 3.2 Виды существования в организме
  • 4 Кислотность
  • 5 Реакции жирных кислот
  • 6 Автоокисление и прогоркание
  • 7 Применение
  • 8 Разветвлённые жирные кислоты
  • 9 Основные жирные кислоты
    • 9. 1 Насыщенные жирные кислоты
    • 9.2 Мононенасыщенные жирные кислоты
  • 10 Полиненасыщенные жирные кислоты
  • 11 Примечания
  • 12 См. также

Общие сведения

Жирные кислоты могут быть насыщенными (только с одинарными связями между атомами углерода), мононенасыщенными (с одной двойной связью между атомами углерода) и полиненасыщенными (с двумя и более двойными связями, находящимися, как правило, через CH2-группу). Они различаются по количеству углеродных атомов в цепи, а также, в случае ненасыщенных кислот, по положению, конфигурации (как правило цис-) и количеству двойных связей. Жирные кислоты можно условно поделить на низшие (до семи атомов углерода), средние (восемь — двенадцать атомов углерода) и высшие (более двенадцати атомов углерода). Исходя из исторического названия данные вещества должны быть компонентами жиров. На сегодня это не так; термин «жирные кислоты» подразумевает под собой более широкую группу веществ.

Карбоновые кислоты начиная с масляной кислоты (С4) считаются жирными, в то время как жирные кислоты, полученные непосредственно из животных жиров, имеют в основном восемь и больше атомов углерода (каприловая кислота). Число атомов углерода в натуральных жирных кислотах в основном чётное, что обусловлено их биосинтезом с участием ацетил-кофермента А.

Большая группа жирных кислот (более 400 различных структур, хотя только 10—12 распространены) находятся в растительных маслах семян. Наблюдается высокое процентное содержание редких жирных кислот в семенах определённых семейств растений.

Под незаменимыми понимаются те жирные кислоты, которые не могут быть синтезированы в организме. Для человека незаменимыми являются кислоты, содержащие по крайней мере одну двойную связь на расстоянии более девяти атомов углерода от карбоксильной группы.

Биохимия

Расщепление

Жирные кислоты в виде триглицеридов накапливаются в жировых тканях. При потребности под действием таких веществ как адреналин, норадреналин, глюкагон и адренокортикотропина запускается процесс липолиза. Освобождённые жирные кислоты выделяются в кровоток, по которому попадают к нуждающимся в энергии клеткам, где сперва при участии АТФ происходит связывание (активация) с коферментом А (КоА). При этом АТФ гидролизуется до АМФ с освобождением двух молекул неорганического фосфата (Pi).

R-COOH + КоА-SH + АТФ → R-CO-S-КоА + 2Pi + H+ + АМФ

Синтез

В растительном и животном организме жирные кислоты образуются, как продукты углеводного и жирового обмена. Синтез жирных кислот осуществляется в противоположность расщеплению в цитозоле.

Циркуляция

Пищеварение и всасывание

Коротко- и среднецепочечные жирные кислоты всасываются напрямую в кровь через капилляры кишечного тракта и проходят через воротную вену, как и другие питательные вещества. Более длинноцепочечные слишком велики, чтобы проникнуть напрямую через маленькие капилляры кишечника. Вместо этого они поглощаются жирными стенками ворсинок кишечника и заново синтезируются в триглицериды. Триглицериды покрываются холестерином и белками с образованием хиломикрона. Внутри ворсинки хиломикрон попадает в лимфатические сосуды, так называемый млечный капилляр, где поглощается большими лимфатическими сосудами. Он транспортируется по лимфатической системе вплоть до места, близкого к сердцу, где кровеносные артерии и вены наибольшие. Грудной канал освобождает хиломикрон в кровоток посредством подключичной вены. Таким образом триглицериды транспортируются в места, где в них нуждаются. [2]

Виды существования в организме

Жирные кислоты существуют в различных формах на различных стадиях циркуляции в крови. Они поглощаются в кишечнике, образуя хиломикроны, но в то же время они существуют в виде липопротеинов очень низкой плотности или липопротеинов низкой плотности после превращений в печени. При выделении из адипоцитов жирные кислоты поступают в свободном виде в кровь.

Кислотность

Кислоты с коротким углеводородным хвостом, такие как муравьиная и уксусная кислоты, полностью смешиваются с водой и диссоциируют с образованием достаточно кислых растворов (pKa 3. 77 и 4.76, соответственно). Жирные кислоты с более длинным хвостом незначительно отличаются по кислотности. Например, нонановая кислота имеет pKa 4.96. Однако с увеличением длины хвоста растворимость жирных кислот в воде уменьшается очень быстро, в результате чего эти кислоты мало изменяют pH раствора. Значение величин pKa для данных кислот приобретает значение лишь в реакциях, в которые эти кислоты способны вступить. Кислоты, нерастворимые в воде, могут быть растворены в тёплом этаноле, и оттитрованы раствором гидроксида натрия, используя фенолфталеин, в качестве индикатора до бледнорозового цвета. Такой анализ позволяет определить содержание жирных кислот в порции триглицеридов после гидролиза.

Реакции жирных кислот

Жирные кислоты реагируют так же, как и другие карбоновые кислоты, что подразумевает этерификацию и кислотные реакции. Восстановление жирных кислот приводит к жирным спиртам. Ненасыщенные жирные кислоты также могут вступать в реакции присоединения; наиболее характерно гидрирование, которое используется для превращения растительных жиров в маргарин. В результате частичного гидрирования ненасыщенных жирных кислот цис-изомеры, характерные для природных жиров, могут перейти в транс-форму. В реакции Варрентраппа ненасыщенные жиры могут быть расщеплены в расплавленной щёлочи. Эта реакция имеет значение для определения структуры ненасыщенных жирных кислот.

Автоокисление и прогоркание

Жирные кислоты при комнатной температуре подвергаются автоокислению и прогорканию. При этом они разлагаются на углеводороды, кетоны, альдегиды и небольшое количество эпоксидов и спиртов. Тяжёлые металлы, содержащиеся в небольших количествах в жирах и маслах, ускоряют автоокисление. Чтобы избежать этого, жиры и масла часто обрабатываются хелатирующими агентами, такими как лимонная кислота.

Применение

Натриевые и калиевые соли высших жирных кислот являются эффективными ПАВ и используются в качестве мыл. В пищевой промышленности жирные кислоты зарегистрированы в качестве пищевой добавки E570, как стабилизатор пены, глазирователь и пеногаситель. [1]

Разветвлённые жирные кислоты

Разветвлённые карбоновые кислоты липидов обычно не относятся к собственно жирным кислотам, но рассматриваются как их метилированные производные. Метилированные по предпоследнему атому углерода (изо-жирные кислоты) и по третьему от конца цепи (антеизо-жирные кислоты) входят в качестве минорных компонент в состав липидов бактерий и животных.

Разветвленные карбоновые кислоты также входят в состав эфирных масел некоторых растений: так, например, в эфирном масле валерианы содержится изовалериановая кислота:

Основные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты

Общая формула: CnH2n+1COOH или CH3-(CH2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаРациональная полуразвернутая формулаНахождениеТ.пл.pKa
Масляная кислотаБутановая кислотаC3H7COOHCH3(CH2)2COOHСливочное масло, древесный уксус−8 °C

4,82

Капроновая кислотаГексановая кислотаC5H11COOHCH3(CH2)4COOHНефть−4 °C4,85
Каприловая кислотаОктановая кислотаC7H15COOHCH3(CH2)6COOH17 °C4,89
Пеларгоновая кислотаНонановая кислотаC8H17COOHCH3(CH2)7COOH12,5 °C4. 96
Каприновая кислотаДекановая кислотаC9H19COOHCH3(CH2)8COOHКокосовое масло31 °C
Лауриновая кислотаДодекановая кислотаС11Н23СООНCH3(CH2)10COOH43,2 °C
Миристиновая кислотаТетрадекановая кислотаС13Н27СООНCH3(CH2)12COOH53,9 °C
Пальмитиновая кислотаГексадекановая кислотаС15Н31СООНCH3(CH2)14COOH62,8 °C
Маргариновая кислотаГептадекановая кислотаС16Н33СООНCH3(CH2)15COOH61,3 °C
Стеариновая кислотаОктадекановая кислотаС17Н35СООНCH3(CH2)16COOH69,6 °C
Арахиновая кислотаЭйкозановая кислотаС19Н39СООНCH3(CH2)18COOH75,4 °C
Бегеновая кислотаДокозановая кислотаС21Н43СООНCH3(CH2)20COOH
Лигноцериновая кислотаТетракозановая кислотаС23Н47СООНCH3(CH2)22COOH
Церотиновая кислотаГексакозановая кислотаС25Н51СООНCH3(CH2)24COOH
Монтановая кислотаОктакозановая кислотаС27Н55СООНCH3(CH2)26COOH

Мононенасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-CH=CH-(CH2)n-COOH (m=ω-2; n=Δ-2)

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Акриловая кислота2-пропеновая кислотаС2Н3COOH3:1ω13:1Δ2СН2=СН-СООН
Метакриловая кислота2-метил-2-пропеновая кислотаС3Н5OOH4:1ω13:1Δ2СН2=С(СН3)-СООН
Кротоновая кислота2-бутеновая кислотаС3Н5СOOH4:1ω24:1Δ2СН2-СН=СН-СООН
Винилуксусная кислота3-бутеновая кислотаС3Н6СOOH4:1ω14:1Δ3СН2=СН-СН2-СООН
Лауроолеиновая кислотацис-9-додеценовая кислотаС11Н21СOOH12:1ω312:1Δ9СН3-СН2-СН=СН-(СН2)7-СООН
Миристоолеиновая кислотацис-9-тетрадеценовая кислотаС13Н25СOOH14:1ω514:1Δ9СН3-(СН2)3-СН=СН-(СН2)7-СООН
Пальмитолеиновая кислотацис-9-гексадеценовая кислотаС15Н29СOOH16:1ω716:1Δ9СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)7-СООН
Петроселиновая кислотацис-6-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω1218:1Δ6СН3-(СН2)16-СН=СН-(СН2)4-СООН
Олеиновая кислотацис-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Элаидиновая кислотатранс-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Цис-вакценовая кислотацис-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Транс-вакценовая кислотатранс-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Гадолеиновая кислотацис-9-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω1119:1Δ9СН3-(СН2)9-СН=СН-(СН2)7-СООН
Гондоиновая кислотацис-11-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω920:1Δ11СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)9-СООН
Эруковая кислотацис-9-доказеновая кислотаС21Н41СOOH22:1ω1322:1Δ9СН3-(СН2)11-СН=СН-(СН2)7-СООН
Нервоновая кислотацис-15-тетракозеновая кислотаС23Н45СOOH24:1ω923:1Δ15СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)13-СООН

Полиненасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-(CH=CH-(CH2)х(СН2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Сорбиновая кислотатранс,транс-2,4-гексадиеновая кислотаС5Н7COOH6:2ω36:2Δ2,4СН3-СН=СН-СН=СН-СООН
Линолевая кислотацис,цис-9,12-октадекадиеновая кислотаС17Н31COOH18:2ω618:2Δ9,12СН3(СН2)3-(СН2-СН=СН)2-(СН2)7-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-6,9,12-октадекатриеновая кислотаС17Н28COOH18:3ω618:3Δ6,9,12СН3-(СН2)-(СН2-СН=СН)3-(СН2)6-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-9,12,15-октадекатриеновая кислотаС17Н29COOH18:3ω318:3Δ9,12,15СН3-(СН2-СН=СН)3-(СН2)7-СООН
Арахидоновая кислотацис-5,8,11,14-эйкозотетраеновая кислотаС19Н31COOH20:4ω620:4Δ5,8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)4-(СН2)2-СООН
Дигомо-γ-линоленовая кислота8,11,14-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω620:3Δ8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)3-(СН2)5-СООН
4,7,10,13,16-докозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω420:5Δ4,7,10,13,16СН3-(СН2)2-(СН=СН-СН2)5-(СН2)-СООН
Тимнодоновая кислота5,8,11,14,17-эйкозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω320:5Δ5,8,11,14,17СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)5-(СН2)2-СООН
Цервоновая кислота4,7,10,13,16,19-докозагексаеновая кислотаС21Н31COOH22:6ω322:3Δ4,7,10,13,16,19СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)6-(СН2)-СООН
5,8,11-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω920:3Δ5,8,11СН3-(СН2)7-(СН=СН-СН2)3-(СН2)2-СООН

Примечания

  1. fatty acids // IUPAC Gold Book
  2. Обмен липидов

См.

также
  • Синтаза жирных кислот
  • Пищевые добавки
  • Полиненасыщенные жирные кислоты

Жирные кислоты | это… Что такое Жирные кислоты?

Жирные кислоты — алифатические одноосновные карбоновые кислоты с открытой цепью, содержащиеся в этерифицированной форме в жирах, маслах и восках растительного и животного происхождения. Жирные кислоты, как правило, содержат неразветвленную цепь из четного числа атомов углерода (С4-24, включая карбоксильный углерод) и могут быть как насыщенными, так и ненасыщенными[1].

Содержание

  • 1 Общие сведения
  • 2 Биохимия
    • 2.1 Расщепление
    • 2.2 Синтез
  • 3 Циркуляция
    • 3.1 Пищеварение и всасывание
    • 3.2 Виды существования в организме
  • 4 Кислотность
  • 5 Реакции жирных кислот
  • 6 Автоокисление и прогоркание
  • 7 Применение
  • 8 Разветвлённые жирные кислоты
  • 9 Основные жирные кислоты
    • 9. 1 Насыщенные жирные кислоты
    • 9.2 Мононенасыщенные жирные кислоты
  • 10 Полиненасыщенные жирные кислоты
  • 11 Примечания
  • 12 См. также

Общие сведения

Жирные кислоты могут быть насыщенными (только с одинарными связями между атомами углерода), мононенасыщенными (с одной двойной связью между атомами углерода) и полиненасыщенными (с двумя и более двойными связями, находящимися, как правило, через CH2-группу). Они различаются по количеству углеродных атомов в цепи, а также, в случае ненасыщенных кислот, по положению, конфигурации (как правило цис-) и количеству двойных связей. Жирные кислоты можно условно поделить на низшие (до семи атомов углерода), средние (восемь — двенадцать атомов углерода) и высшие (более двенадцати атомов углерода). Исходя из исторического названия данные вещества должны быть компонентами жиров. На сегодня это не так; термин «жирные кислоты» подразумевает под собой более широкую группу веществ.

Карбоновые кислоты начиная с масляной кислоты (С4) считаются жирными, в то время как жирные кислоты, полученные непосредственно из животных жиров, имеют в основном восемь и больше атомов углерода (каприловая кислота). Число атомов углерода в натуральных жирных кислотах в основном чётное, что обусловлено их биосинтезом с участием ацетил-кофермента А.

Большая группа жирных кислот (более 400 различных структур, хотя только 10—12 распространены) находятся в растительных маслах семян. Наблюдается высокое процентное содержание редких жирных кислот в семенах определённых семейств растений.

Под незаменимыми понимаются те жирные кислоты, которые не могут быть синтезированы в организме. Для человека незаменимыми являются кислоты, содержащие по крайней мере одну двойную связь на расстоянии более девяти атомов углерода от карбоксильной группы.

Биохимия

Расщепление

Жирные кислоты в виде триглицеридов накапливаются в жировых тканях. При потребности под действием таких веществ как адреналин, норадреналин, глюкагон и адренокортикотропина запускается процесс липолиза. Освобождённые жирные кислоты выделяются в кровоток, по которому попадают к нуждающимся в энергии клеткам, где сперва при участии АТФ происходит связывание (активация) с коферментом А (КоА). При этом АТФ гидролизуется до АМФ с освобождением двух молекул неорганического фосфата (Pi).

R-COOH + КоА-SH + АТФ → R-CO-S-КоА + 2Pi + H+ + АМФ

Синтез

В растительном и животном организме жирные кислоты образуются, как продукты углеводного и жирового обмена. Синтез жирных кислот осуществляется в противоположность расщеплению в цитозоле.

Циркуляция

Пищеварение и всасывание

Коротко- и среднецепочечные жирные кислоты всасываются напрямую в кровь через капилляры кишечного тракта и проходят через воротную вену, как и другие питательные вещества. Более длинноцепочечные слишком велики, чтобы проникнуть напрямую через маленькие капилляры кишечника. Вместо этого они поглощаются жирными стенками ворсинок кишечника и заново синтезируются в триглицериды. Триглицериды покрываются холестерином и белками с образованием хиломикрона. Внутри ворсинки хиломикрон попадает в лимфатические сосуды, так называемый млечный капилляр, где поглощается большими лимфатическими сосудами. Он транспортируется по лимфатической системе вплоть до места, близкого к сердцу, где кровеносные артерии и вены наибольшие. Грудной канал освобождает хиломикрон в кровоток посредством подключичной вены. Таким образом триглицериды транспортируются в места, где в них нуждаются. [2]

Виды существования в организме

Жирные кислоты существуют в различных формах на различных стадиях циркуляции в крови. Они поглощаются в кишечнике, образуя хиломикроны, но в то же время они существуют в виде липопротеинов очень низкой плотности или липопротеинов низкой плотности после превращений в печени. При выделении из адипоцитов жирные кислоты поступают в свободном виде в кровь.

Кислотность

Кислоты с коротким углеводородным хвостом, такие как муравьиная и уксусная кислоты, полностью смешиваются с водой и диссоциируют с образованием достаточно кислых растворов (pKa 3. 77 и 4.76, соответственно). Жирные кислоты с более длинным хвостом незначительно отличаются по кислотности. Например, нонановая кислота имеет pKa 4.96. Однако с увеличением длины хвоста растворимость жирных кислот в воде уменьшается очень быстро, в результате чего эти кислоты мало изменяют pH раствора. Значение величин pKa для данных кислот приобретает значение лишь в реакциях, в которые эти кислоты способны вступить. Кислоты, нерастворимые в воде, могут быть растворены в тёплом этаноле, и оттитрованы раствором гидроксида натрия, используя фенолфталеин, в качестве индикатора до бледнорозового цвета. Такой анализ позволяет определить содержание жирных кислот в порции триглицеридов после гидролиза.

Реакции жирных кислот

Жирные кислоты реагируют так же, как и другие карбоновые кислоты, что подразумевает этерификацию и кислотные реакции. Восстановление жирных кислот приводит к жирным спиртам. Ненасыщенные жирные кислоты также могут вступать в реакции присоединения; наиболее характерно гидрирование, которое используется для превращения растительных жиров в маргарин. В результате частичного гидрирования ненасыщенных жирных кислот цис-изомеры, характерные для природных жиров, могут перейти в транс-форму. В реакции Варрентраппа ненасыщенные жиры могут быть расщеплены в расплавленной щёлочи. Эта реакция имеет значение для определения структуры ненасыщенных жирных кислот.

Автоокисление и прогоркание

Жирные кислоты при комнатной температуре подвергаются автоокислению и прогорканию. При этом они разлагаются на углеводороды, кетоны, альдегиды и небольшое количество эпоксидов и спиртов. Тяжёлые металлы, содержащиеся в небольших количествах в жирах и маслах, ускоряют автоокисление. Чтобы избежать этого, жиры и масла часто обрабатываются хелатирующими агентами, такими как лимонная кислота.

Применение

Натриевые и калиевые соли высших жирных кислот являются эффективными ПАВ и используются в качестве мыл. В пищевой промышленности жирные кислоты зарегистрированы в качестве пищевой добавки E570, как стабилизатор пены, глазирователь и пеногаситель. [1]

Разветвлённые жирные кислоты

Разветвлённые карбоновые кислоты липидов обычно не относятся к собственно жирным кислотам, но рассматриваются как их метилированные производные. Метилированные по предпоследнему атому углерода (изо-жирные кислоты) и по третьему от конца цепи (антеизо-жирные кислоты) входят в качестве минорных компонент в состав липидов бактерий и животных.

Разветвленные карбоновые кислоты также входят в состав эфирных масел некоторых растений: так, например, в эфирном масле валерианы содержится изовалериановая кислота:

Основные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты

Общая формула: CnH2n+1COOH или CH3-(CH2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаРациональная полуразвернутая формулаНахождениеТ.пл.pKa
Масляная кислотаБутановая кислотаC3H7COOHCH3(CH2)2COOHСливочное масло, древесный уксус−8 °C

4,82

Капроновая кислотаГексановая кислотаC5H11COOHCH3(CH2)4COOHНефть−4 °C4,85
Каприловая кислотаОктановая кислотаC7H15COOHCH3(CH2)6COOH17 °C4,89
Пеларгоновая кислотаНонановая кислотаC8H17COOHCH3(CH2)7COOH12,5 °C4. 96
Каприновая кислотаДекановая кислотаC9H19COOHCH3(CH2)8COOHКокосовое масло31 °C
Лауриновая кислотаДодекановая кислотаС11Н23СООНCH3(CH2)10COOH43,2 °C
Миристиновая кислотаТетрадекановая кислотаС13Н27СООНCH3(CH2)12COOH53,9 °C
Пальмитиновая кислотаГексадекановая кислотаС15Н31СООНCH3(CH2)14COOH62,8 °C
Маргариновая кислотаГептадекановая кислотаС16Н33СООНCH3(CH2)15COOH61,3 °C
Стеариновая кислотаОктадекановая кислотаС17Н35СООНCH3(CH2)16COOH69,6 °C
Арахиновая кислотаЭйкозановая кислотаС19Н39СООНCH3(CH2)18COOH75,4 °C
Бегеновая кислотаДокозановая кислотаС21Н43СООНCH3(CH2)20COOH
Лигноцериновая кислотаТетракозановая кислотаС23Н47СООНCH3(CH2)22COOH
Церотиновая кислотаГексакозановая кислотаС25Н51СООНCH3(CH2)24COOH
Монтановая кислотаОктакозановая кислотаС27Н55СООНCH3(CH2)26COOH

Мононенасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-CH=CH-(CH2)n-COOH (m=ω-2; n=Δ-2)

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Акриловая кислота2-пропеновая кислотаС2Н3COOH3:1ω13:1Δ2СН2=СН-СООН
Метакриловая кислота2-метил-2-пропеновая кислотаС3Н5OOH4:1ω13:1Δ2СН2=С(СН3)-СООН
Кротоновая кислота2-бутеновая кислотаС3Н5СOOH4:1ω24:1Δ2СН2-СН=СН-СООН
Винилуксусная кислота3-бутеновая кислотаС3Н6СOOH4:1ω14:1Δ3СН2=СН-СН2-СООН
Лауроолеиновая кислотацис-9-додеценовая кислотаС11Н21СOOH12:1ω312:1Δ9СН3-СН2-СН=СН-(СН2)7-СООН
Миристоолеиновая кислотацис-9-тетрадеценовая кислотаС13Н25СOOH14:1ω514:1Δ9СН3-(СН2)3-СН=СН-(СН2)7-СООН
Пальмитолеиновая кислотацис-9-гексадеценовая кислотаС15Н29СOOH16:1ω716:1Δ9СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)7-СООН
Петроселиновая кислотацис-6-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω1218:1Δ6СН3-(СН2)16-СН=СН-(СН2)4-СООН
Олеиновая кислотацис-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Элаидиновая кислотатранс-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Цис-вакценовая кислотацис-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Транс-вакценовая кислотатранс-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Гадолеиновая кислотацис-9-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω1119:1Δ9СН3-(СН2)9-СН=СН-(СН2)7-СООН
Гондоиновая кислотацис-11-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω920:1Δ11СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)9-СООН
Эруковая кислотацис-9-доказеновая кислотаС21Н41СOOH22:1ω1322:1Δ9СН3-(СН2)11-СН=СН-(СН2)7-СООН
Нервоновая кислотацис-15-тетракозеновая кислотаС23Н45СOOH24:1ω923:1Δ15СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)13-СООН

Полиненасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-(CH=CH-(CH2)х(СН2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Сорбиновая кислотатранс,транс-2,4-гексадиеновая кислотаС5Н7COOH6:2ω36:2Δ2,4СН3-СН=СН-СН=СН-СООН
Линолевая кислотацис,цис-9,12-октадекадиеновая кислотаС17Н31COOH18:2ω618:2Δ9,12СН3(СН2)3-(СН2-СН=СН)2-(СН2)7-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-6,9,12-октадекатриеновая кислотаС17Н28COOH18:3ω618:3Δ6,9,12СН3-(СН2)-(СН2-СН=СН)3-(СН2)6-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-9,12,15-октадекатриеновая кислотаС17Н29COOH18:3ω318:3Δ9,12,15СН3-(СН2-СН=СН)3-(СН2)7-СООН
Арахидоновая кислотацис-5,8,11,14-эйкозотетраеновая кислотаС19Н31COOH20:4ω620:4Δ5,8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)4-(СН2)2-СООН
Дигомо-γ-линоленовая кислота8,11,14-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω620:3Δ8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)3-(СН2)5-СООН
4,7,10,13,16-докозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω420:5Δ4,7,10,13,16СН3-(СН2)2-(СН=СН-СН2)5-(СН2)-СООН
Тимнодоновая кислота5,8,11,14,17-эйкозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω320:5Δ5,8,11,14,17СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)5-(СН2)2-СООН
Цервоновая кислота4,7,10,13,16,19-докозагексаеновая кислотаС21Н31COOH22:6ω322:3Δ4,7,10,13,16,19СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)6-(СН2)-СООН
5,8,11-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω920:3Δ5,8,11СН3-(СН2)7-(СН=СН-СН2)3-(СН2)2-СООН

Примечания

  1. fatty acids // IUPAC Gold Book
  2. Обмен липидов

См.

также
  • Синтаза жирных кислот
  • Пищевые добавки
  • Полиненасыщенные жирные кислоты

Жирные кислоты | это… Что такое Жирные кислоты?

Жирные кислоты — алифатические одноосновные карбоновые кислоты с открытой цепью, содержащиеся в этерифицированной форме в жирах, маслах и восках растительного и животного происхождения. Жирные кислоты, как правило, содержат неразветвленную цепь из четного числа атомов углерода (С4-24, включая карбоксильный углерод) и могут быть как насыщенными, так и ненасыщенными[1].

Содержание

  • 1 Общие сведения
  • 2 Биохимия
    • 2.1 Расщепление
    • 2.2 Синтез
  • 3 Циркуляция
    • 3.1 Пищеварение и всасывание
    • 3.2 Виды существования в организме
  • 4 Кислотность
  • 5 Реакции жирных кислот
  • 6 Автоокисление и прогоркание
  • 7 Применение
  • 8 Разветвлённые жирные кислоты
  • 9 Основные жирные кислоты
    • 9. 1 Насыщенные жирные кислоты
    • 9.2 Мононенасыщенные жирные кислоты
  • 10 Полиненасыщенные жирные кислоты
  • 11 Примечания
  • 12 См. также

Общие сведения

Жирные кислоты могут быть насыщенными (только с одинарными связями между атомами углерода), мононенасыщенными (с одной двойной связью между атомами углерода) и полиненасыщенными (с двумя и более двойными связями, находящимися, как правило, через CH2-группу). Они различаются по количеству углеродных атомов в цепи, а также, в случае ненасыщенных кислот, по положению, конфигурации (как правило цис-) и количеству двойных связей. Жирные кислоты можно условно поделить на низшие (до семи атомов углерода), средние (восемь — двенадцать атомов углерода) и высшие (более двенадцати атомов углерода). Исходя из исторического названия данные вещества должны быть компонентами жиров. На сегодня это не так; термин «жирные кислоты» подразумевает под собой более широкую группу веществ.

Карбоновые кислоты начиная с масляной кислоты (С4) считаются жирными, в то время как жирные кислоты, полученные непосредственно из животных жиров, имеют в основном восемь и больше атомов углерода (каприловая кислота). Число атомов углерода в натуральных жирных кислотах в основном чётное, что обусловлено их биосинтезом с участием ацетил-кофермента А.

Большая группа жирных кислот (более 400 различных структур, хотя только 10—12 распространены) находятся в растительных маслах семян. Наблюдается высокое процентное содержание редких жирных кислот в семенах определённых семейств растений.

Под незаменимыми понимаются те жирные кислоты, которые не могут быть синтезированы в организме. Для человека незаменимыми являются кислоты, содержащие по крайней мере одну двойную связь на расстоянии более девяти атомов углерода от карбоксильной группы.

Биохимия

Расщепление

Жирные кислоты в виде триглицеридов накапливаются в жировых тканях. При потребности под действием таких веществ как адреналин, норадреналин, глюкагон и адренокортикотропина запускается процесс липолиза. Освобождённые жирные кислоты выделяются в кровоток, по которому попадают к нуждающимся в энергии клеткам, где сперва при участии АТФ происходит связывание (активация) с коферментом А (КоА). При этом АТФ гидролизуется до АМФ с освобождением двух молекул неорганического фосфата (Pi).

R-COOH + КоА-SH + АТФ → R-CO-S-КоА + 2Pi + H+ + АМФ

Синтез

В растительном и животном организме жирные кислоты образуются, как продукты углеводного и жирового обмена. Синтез жирных кислот осуществляется в противоположность расщеплению в цитозоле.

Циркуляция

Пищеварение и всасывание

Коротко- и среднецепочечные жирные кислоты всасываются напрямую в кровь через капилляры кишечного тракта и проходят через воротную вену, как и другие питательные вещества. Более длинноцепочечные слишком велики, чтобы проникнуть напрямую через маленькие капилляры кишечника. Вместо этого они поглощаются жирными стенками ворсинок кишечника и заново синтезируются в триглицериды. Триглицериды покрываются холестерином и белками с образованием хиломикрона. Внутри ворсинки хиломикрон попадает в лимфатические сосуды, так называемый млечный капилляр, где поглощается большими лимфатическими сосудами. Он транспортируется по лимфатической системе вплоть до места, близкого к сердцу, где кровеносные артерии и вены наибольшие. Грудной канал освобождает хиломикрон в кровоток посредством подключичной вены. Таким образом триглицериды транспортируются в места, где в них нуждаются. [2]

Виды существования в организме

Жирные кислоты существуют в различных формах на различных стадиях циркуляции в крови. Они поглощаются в кишечнике, образуя хиломикроны, но в то же время они существуют в виде липопротеинов очень низкой плотности или липопротеинов низкой плотности после превращений в печени. При выделении из адипоцитов жирные кислоты поступают в свободном виде в кровь.

Кислотность

Кислоты с коротким углеводородным хвостом, такие как муравьиная и уксусная кислоты, полностью смешиваются с водой и диссоциируют с образованием достаточно кислых растворов (pKa 3. 77 и 4.76, соответственно). Жирные кислоты с более длинным хвостом незначительно отличаются по кислотности. Например, нонановая кислота имеет pKa 4.96. Однако с увеличением длины хвоста растворимость жирных кислот в воде уменьшается очень быстро, в результате чего эти кислоты мало изменяют pH раствора. Значение величин pKa для данных кислот приобретает значение лишь в реакциях, в которые эти кислоты способны вступить. Кислоты, нерастворимые в воде, могут быть растворены в тёплом этаноле, и оттитрованы раствором гидроксида натрия, используя фенолфталеин, в качестве индикатора до бледнорозового цвета. Такой анализ позволяет определить содержание жирных кислот в порции триглицеридов после гидролиза.

Реакции жирных кислот

Жирные кислоты реагируют так же, как и другие карбоновые кислоты, что подразумевает этерификацию и кислотные реакции. Восстановление жирных кислот приводит к жирным спиртам. Ненасыщенные жирные кислоты также могут вступать в реакции присоединения; наиболее характерно гидрирование, которое используется для превращения растительных жиров в маргарин. В результате частичного гидрирования ненасыщенных жирных кислот цис-изомеры, характерные для природных жиров, могут перейти в транс-форму. В реакции Варрентраппа ненасыщенные жиры могут быть расщеплены в расплавленной щёлочи. Эта реакция имеет значение для определения структуры ненасыщенных жирных кислот.

Автоокисление и прогоркание

Жирные кислоты при комнатной температуре подвергаются автоокислению и прогорканию. При этом они разлагаются на углеводороды, кетоны, альдегиды и небольшое количество эпоксидов и спиртов. Тяжёлые металлы, содержащиеся в небольших количествах в жирах и маслах, ускоряют автоокисление. Чтобы избежать этого, жиры и масла часто обрабатываются хелатирующими агентами, такими как лимонная кислота.

Применение

Натриевые и калиевые соли высших жирных кислот являются эффективными ПАВ и используются в качестве мыл. В пищевой промышленности жирные кислоты зарегистрированы в качестве пищевой добавки E570, как стабилизатор пены, глазирователь и пеногаситель. [1]

Разветвлённые жирные кислоты

Разветвлённые карбоновые кислоты липидов обычно не относятся к собственно жирным кислотам, но рассматриваются как их метилированные производные. Метилированные по предпоследнему атому углерода (изо-жирные кислоты) и по третьему от конца цепи (антеизо-жирные кислоты) входят в качестве минорных компонент в состав липидов бактерий и животных.

Разветвленные карбоновые кислоты также входят в состав эфирных масел некоторых растений: так, например, в эфирном масле валерианы содержится изовалериановая кислота:

Основные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты

Общая формула: CnH2n+1COOH или CH3-(CH2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаРациональная полуразвернутая формулаНахождениеТ.пл.pKa
Масляная кислотаБутановая кислотаC3H7COOHCH3(CH2)2COOHСливочное масло, древесный уксус−8 °C

4,82

Капроновая кислотаГексановая кислотаC5H11COOHCH3(CH2)4COOHНефть−4 °C4,85
Каприловая кислотаОктановая кислотаC7H15COOHCH3(CH2)6COOH17 °C4,89
Пеларгоновая кислотаНонановая кислотаC8H17COOHCH3(CH2)7COOH12,5 °C4. 96
Каприновая кислотаДекановая кислотаC9H19COOHCH3(CH2)8COOHКокосовое масло31 °C
Лауриновая кислотаДодекановая кислотаС11Н23СООНCH3(CH2)10COOH43,2 °C
Миристиновая кислотаТетрадекановая кислотаС13Н27СООНCH3(CH2)12COOH53,9 °C
Пальмитиновая кислотаГексадекановая кислотаС15Н31СООНCH3(CH2)14COOH62,8 °C
Маргариновая кислотаГептадекановая кислотаС16Н33СООНCH3(CH2)15COOH61,3 °C
Стеариновая кислотаОктадекановая кислотаС17Н35СООНCH3(CH2)16COOH69,6 °C
Арахиновая кислотаЭйкозановая кислотаС19Н39СООНCH3(CH2)18COOH75,4 °C
Бегеновая кислотаДокозановая кислотаС21Н43СООНCH3(CH2)20COOH
Лигноцериновая кислотаТетракозановая кислотаС23Н47СООНCH3(CH2)22COOH
Церотиновая кислотаГексакозановая кислотаС25Н51СООНCH3(CH2)24COOH
Монтановая кислотаОктакозановая кислотаС27Н55СООНCH3(CH2)26COOH

Мононенасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-CH=CH-(CH2)n-COOH (m=ω-2; n=Δ-2)

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Акриловая кислота2-пропеновая кислотаС2Н3COOH3:1ω13:1Δ2СН2=СН-СООН
Метакриловая кислота2-метил-2-пропеновая кислотаС3Н5OOH4:1ω13:1Δ2СН2=С(СН3)-СООН
Кротоновая кислота2-бутеновая кислотаС3Н5СOOH4:1ω24:1Δ2СН2-СН=СН-СООН
Винилуксусная кислота3-бутеновая кислотаС3Н6СOOH4:1ω14:1Δ3СН2=СН-СН2-СООН
Лауроолеиновая кислотацис-9-додеценовая кислотаС11Н21СOOH12:1ω312:1Δ9СН3-СН2-СН=СН-(СН2)7-СООН
Миристоолеиновая кислотацис-9-тетрадеценовая кислотаС13Н25СOOH14:1ω514:1Δ9СН3-(СН2)3-СН=СН-(СН2)7-СООН
Пальмитолеиновая кислотацис-9-гексадеценовая кислотаС15Н29СOOH16:1ω716:1Δ9СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)7-СООН
Петроселиновая кислотацис-6-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω1218:1Δ6СН3-(СН2)16-СН=СН-(СН2)4-СООН
Олеиновая кислотацис-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Элаидиновая кислотатранс-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Цис-вакценовая кислотацис-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Транс-вакценовая кислотатранс-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Гадолеиновая кислотацис-9-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω1119:1Δ9СН3-(СН2)9-СН=СН-(СН2)7-СООН
Гондоиновая кислотацис-11-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω920:1Δ11СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)9-СООН
Эруковая кислотацис-9-доказеновая кислотаС21Н41СOOH22:1ω1322:1Δ9СН3-(СН2)11-СН=СН-(СН2)7-СООН
Нервоновая кислотацис-15-тетракозеновая кислотаС23Н45СOOH24:1ω923:1Δ15СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)13-СООН

Полиненасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-(CH=CH-(CH2)х(СН2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Сорбиновая кислотатранс,транс-2,4-гексадиеновая кислотаС5Н7COOH6:2ω36:2Δ2,4СН3-СН=СН-СН=СН-СООН
Линолевая кислотацис,цис-9,12-октадекадиеновая кислотаС17Н31COOH18:2ω618:2Δ9,12СН3(СН2)3-(СН2-СН=СН)2-(СН2)7-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-6,9,12-октадекатриеновая кислотаС17Н28COOH18:3ω618:3Δ6,9,12СН3-(СН2)-(СН2-СН=СН)3-(СН2)6-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-9,12,15-октадекатриеновая кислотаС17Н29COOH18:3ω318:3Δ9,12,15СН3-(СН2-СН=СН)3-(СН2)7-СООН
Арахидоновая кислотацис-5,8,11,14-эйкозотетраеновая кислотаС19Н31COOH20:4ω620:4Δ5,8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)4-(СН2)2-СООН
Дигомо-γ-линоленовая кислота8,11,14-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω620:3Δ8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)3-(СН2)5-СООН
4,7,10,13,16-докозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω420:5Δ4,7,10,13,16СН3-(СН2)2-(СН=СН-СН2)5-(СН2)-СООН
Тимнодоновая кислота5,8,11,14,17-эйкозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω320:5Δ5,8,11,14,17СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)5-(СН2)2-СООН
Цервоновая кислота4,7,10,13,16,19-докозагексаеновая кислотаС21Н31COOH22:6ω322:3Δ4,7,10,13,16,19СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)6-(СН2)-СООН
5,8,11-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω920:3Δ5,8,11СН3-(СН2)7-(СН=СН-СН2)3-(СН2)2-СООН

Примечания

  1. fatty acids // IUPAC Gold Book
  2. Обмен липидов

См.

также
  • Синтаза жирных кислот
  • Пищевые добавки
  • Полиненасыщенные жирные кислоты

Жирные кислоты | это… Что такое Жирные кислоты?

Жирные кислоты — алифатические одноосновные карбоновые кислоты с открытой цепью, содержащиеся в этерифицированной форме в жирах, маслах и восках растительного и животного происхождения. Жирные кислоты, как правило, содержат неразветвленную цепь из четного числа атомов углерода (С4-24, включая карбоксильный углерод) и могут быть как насыщенными, так и ненасыщенными[1].

Содержание

  • 1 Общие сведения
  • 2 Биохимия
    • 2.1 Расщепление
    • 2.2 Синтез
  • 3 Циркуляция
    • 3.1 Пищеварение и всасывание
    • 3.2 Виды существования в организме
  • 4 Кислотность
  • 5 Реакции жирных кислот
  • 6 Автоокисление и прогоркание
  • 7 Применение
  • 8 Разветвлённые жирные кислоты
  • 9 Основные жирные кислоты
    • 9. 1 Насыщенные жирные кислоты
    • 9.2 Мононенасыщенные жирные кислоты
  • 10 Полиненасыщенные жирные кислоты
  • 11 Примечания
  • 12 См. также

Общие сведения

Жирные кислоты могут быть насыщенными (только с одинарными связями между атомами углерода), мононенасыщенными (с одной двойной связью между атомами углерода) и полиненасыщенными (с двумя и более двойными связями, находящимися, как правило, через CH2-группу). Они различаются по количеству углеродных атомов в цепи, а также, в случае ненасыщенных кислот, по положению, конфигурации (как правило цис-) и количеству двойных связей. Жирные кислоты можно условно поделить на низшие (до семи атомов углерода), средние (восемь — двенадцать атомов углерода) и высшие (более двенадцати атомов углерода). Исходя из исторического названия данные вещества должны быть компонентами жиров. На сегодня это не так; термин «жирные кислоты» подразумевает под собой более широкую группу веществ.

Карбоновые кислоты начиная с масляной кислоты (С4) считаются жирными, в то время как жирные кислоты, полученные непосредственно из животных жиров, имеют в основном восемь и больше атомов углерода (каприловая кислота). Число атомов углерода в натуральных жирных кислотах в основном чётное, что обусловлено их биосинтезом с участием ацетил-кофермента А.

Большая группа жирных кислот (более 400 различных структур, хотя только 10—12 распространены) находятся в растительных маслах семян. Наблюдается высокое процентное содержание редких жирных кислот в семенах определённых семейств растений.

Под незаменимыми понимаются те жирные кислоты, которые не могут быть синтезированы в организме. Для человека незаменимыми являются кислоты, содержащие по крайней мере одну двойную связь на расстоянии более девяти атомов углерода от карбоксильной группы.

Биохимия

Расщепление

Жирные кислоты в виде триглицеридов накапливаются в жировых тканях. При потребности под действием таких веществ как адреналин, норадреналин, глюкагон и адренокортикотропина запускается процесс липолиза. Освобождённые жирные кислоты выделяются в кровоток, по которому попадают к нуждающимся в энергии клеткам, где сперва при участии АТФ происходит связывание (активация) с коферментом А (КоА). При этом АТФ гидролизуется до АМФ с освобождением двух молекул неорганического фосфата (Pi).

R-COOH + КоА-SH + АТФ → R-CO-S-КоА + 2Pi + H+ + АМФ

Синтез

В растительном и животном организме жирные кислоты образуются, как продукты углеводного и жирового обмена. Синтез жирных кислот осуществляется в противоположность расщеплению в цитозоле.

Циркуляция

Пищеварение и всасывание

Коротко- и среднецепочечные жирные кислоты всасываются напрямую в кровь через капилляры кишечного тракта и проходят через воротную вену, как и другие питательные вещества. Более длинноцепочечные слишком велики, чтобы проникнуть напрямую через маленькие капилляры кишечника. Вместо этого они поглощаются жирными стенками ворсинок кишечника и заново синтезируются в триглицериды. Триглицериды покрываются холестерином и белками с образованием хиломикрона. Внутри ворсинки хиломикрон попадает в лимфатические сосуды, так называемый млечный капилляр, где поглощается большими лимфатическими сосудами. Он транспортируется по лимфатической системе вплоть до места, близкого к сердцу, где кровеносные артерии и вены наибольшие. Грудной канал освобождает хиломикрон в кровоток посредством подключичной вены. Таким образом триглицериды транспортируются в места, где в них нуждаются. [2]

Виды существования в организме

Жирные кислоты существуют в различных формах на различных стадиях циркуляции в крови. Они поглощаются в кишечнике, образуя хиломикроны, но в то же время они существуют в виде липопротеинов очень низкой плотности или липопротеинов низкой плотности после превращений в печени. При выделении из адипоцитов жирные кислоты поступают в свободном виде в кровь.

Кислотность

Кислоты с коротким углеводородным хвостом, такие как муравьиная и уксусная кислоты, полностью смешиваются с водой и диссоциируют с образованием достаточно кислых растворов (pKa 3. 77 и 4.76, соответственно). Жирные кислоты с более длинным хвостом незначительно отличаются по кислотности. Например, нонановая кислота имеет pKa 4.96. Однако с увеличением длины хвоста растворимость жирных кислот в воде уменьшается очень быстро, в результате чего эти кислоты мало изменяют pH раствора. Значение величин pKa для данных кислот приобретает значение лишь в реакциях, в которые эти кислоты способны вступить. Кислоты, нерастворимые в воде, могут быть растворены в тёплом этаноле, и оттитрованы раствором гидроксида натрия, используя фенолфталеин, в качестве индикатора до бледнорозового цвета. Такой анализ позволяет определить содержание жирных кислот в порции триглицеридов после гидролиза.

Реакции жирных кислот

Жирные кислоты реагируют так же, как и другие карбоновые кислоты, что подразумевает этерификацию и кислотные реакции. Восстановление жирных кислот приводит к жирным спиртам. Ненасыщенные жирные кислоты также могут вступать в реакции присоединения; наиболее характерно гидрирование, которое используется для превращения растительных жиров в маргарин. В результате частичного гидрирования ненасыщенных жирных кислот цис-изомеры, характерные для природных жиров, могут перейти в транс-форму. В реакции Варрентраппа ненасыщенные жиры могут быть расщеплены в расплавленной щёлочи. Эта реакция имеет значение для определения структуры ненасыщенных жирных кислот.

Автоокисление и прогоркание

Жирные кислоты при комнатной температуре подвергаются автоокислению и прогорканию. При этом они разлагаются на углеводороды, кетоны, альдегиды и небольшое количество эпоксидов и спиртов. Тяжёлые металлы, содержащиеся в небольших количествах в жирах и маслах, ускоряют автоокисление. Чтобы избежать этого, жиры и масла часто обрабатываются хелатирующими агентами, такими как лимонная кислота.

Применение

Натриевые и калиевые соли высших жирных кислот являются эффективными ПАВ и используются в качестве мыл. В пищевой промышленности жирные кислоты зарегистрированы в качестве пищевой добавки E570, как стабилизатор пены, глазирователь и пеногаситель. [1]

Разветвлённые жирные кислоты

Разветвлённые карбоновые кислоты липидов обычно не относятся к собственно жирным кислотам, но рассматриваются как их метилированные производные. Метилированные по предпоследнему атому углерода (изо-жирные кислоты) и по третьему от конца цепи (антеизо-жирные кислоты) входят в качестве минорных компонент в состав липидов бактерий и животных.

Разветвленные карбоновые кислоты также входят в состав эфирных масел некоторых растений: так, например, в эфирном масле валерианы содержится изовалериановая кислота:

Основные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты

Общая формула: CnH2n+1COOH или CH3-(CH2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаРациональная полуразвернутая формулаНахождениеТ.пл.pKa
Масляная кислотаБутановая кислотаC3H7COOHCH3(CH2)2COOHСливочное масло, древесный уксус−8 °C

4,82

Капроновая кислотаГексановая кислотаC5H11COOHCH3(CH2)4COOHНефть−4 °C4,85
Каприловая кислотаОктановая кислотаC7H15COOHCH3(CH2)6COOH17 °C4,89
Пеларгоновая кислотаНонановая кислотаC8H17COOHCH3(CH2)7COOH12,5 °C4. 96
Каприновая кислотаДекановая кислотаC9H19COOHCH3(CH2)8COOHКокосовое масло31 °C
Лауриновая кислотаДодекановая кислотаС11Н23СООНCH3(CH2)10COOH43,2 °C
Миристиновая кислотаТетрадекановая кислотаС13Н27СООНCH3(CH2)12COOH53,9 °C
Пальмитиновая кислотаГексадекановая кислотаС15Н31СООНCH3(CH2)14COOH62,8 °C
Маргариновая кислотаГептадекановая кислотаС16Н33СООНCH3(CH2)15COOH61,3 °C
Стеариновая кислотаОктадекановая кислотаС17Н35СООНCH3(CH2)16COOH69,6 °C
Арахиновая кислотаЭйкозановая кислотаС19Н39СООНCH3(CH2)18COOH75,4 °C
Бегеновая кислотаДокозановая кислотаС21Н43СООНCH3(CH2)20COOH
Лигноцериновая кислотаТетракозановая кислотаС23Н47СООНCH3(CH2)22COOH
Церотиновая кислотаГексакозановая кислотаС25Н51СООНCH3(CH2)24COOH
Монтановая кислотаОктакозановая кислотаС27Н55СООНCH3(CH2)26COOH

Мононенасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-CH=CH-(CH2)n-COOH (m=ω-2; n=Δ-2)

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Акриловая кислота2-пропеновая кислотаС2Н3COOH3:1ω13:1Δ2СН2=СН-СООН
Метакриловая кислота2-метил-2-пропеновая кислотаС3Н5OOH4:1ω13:1Δ2СН2=С(СН3)-СООН
Кротоновая кислота2-бутеновая кислотаС3Н5СOOH4:1ω24:1Δ2СН2-СН=СН-СООН
Винилуксусная кислота3-бутеновая кислотаС3Н6СOOH4:1ω14:1Δ3СН2=СН-СН2-СООН
Лауроолеиновая кислотацис-9-додеценовая кислотаС11Н21СOOH12:1ω312:1Δ9СН3-СН2-СН=СН-(СН2)7-СООН
Миристоолеиновая кислотацис-9-тетрадеценовая кислотаС13Н25СOOH14:1ω514:1Δ9СН3-(СН2)3-СН=СН-(СН2)7-СООН
Пальмитолеиновая кислотацис-9-гексадеценовая кислотаС15Н29СOOH16:1ω716:1Δ9СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)7-СООН
Петроселиновая кислотацис-6-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω1218:1Δ6СН3-(СН2)16-СН=СН-(СН2)4-СООН
Олеиновая кислотацис-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Элаидиновая кислотатранс-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Цис-вакценовая кислотацис-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Транс-вакценовая кислотатранс-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Гадолеиновая кислотацис-9-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω1119:1Δ9СН3-(СН2)9-СН=СН-(СН2)7-СООН
Гондоиновая кислотацис-11-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω920:1Δ11СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)9-СООН
Эруковая кислотацис-9-доказеновая кислотаС21Н41СOOH22:1ω1322:1Δ9СН3-(СН2)11-СН=СН-(СН2)7-СООН
Нервоновая кислотацис-15-тетракозеновая кислотаС23Н45СOOH24:1ω923:1Δ15СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)13-СООН

Полиненасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-(CH=CH-(CH2)х(СН2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Сорбиновая кислотатранс,транс-2,4-гексадиеновая кислотаС5Н7COOH6:2ω36:2Δ2,4СН3-СН=СН-СН=СН-СООН
Линолевая кислотацис,цис-9,12-октадекадиеновая кислотаС17Н31COOH18:2ω618:2Δ9,12СН3(СН2)3-(СН2-СН=СН)2-(СН2)7-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-6,9,12-октадекатриеновая кислотаС17Н28COOH18:3ω618:3Δ6,9,12СН3-(СН2)-(СН2-СН=СН)3-(СН2)6-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-9,12,15-октадекатриеновая кислотаС17Н29COOH18:3ω318:3Δ9,12,15СН3-(СН2-СН=СН)3-(СН2)7-СООН
Арахидоновая кислотацис-5,8,11,14-эйкозотетраеновая кислотаС19Н31COOH20:4ω620:4Δ5,8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)4-(СН2)2-СООН
Дигомо-γ-линоленовая кислота8,11,14-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω620:3Δ8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)3-(СН2)5-СООН
4,7,10,13,16-докозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω420:5Δ4,7,10,13,16СН3-(СН2)2-(СН=СН-СН2)5-(СН2)-СООН
Тимнодоновая кислота5,8,11,14,17-эйкозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω320:5Δ5,8,11,14,17СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)5-(СН2)2-СООН
Цервоновая кислота4,7,10,13,16,19-докозагексаеновая кислотаС21Н31COOH22:6ω322:3Δ4,7,10,13,16,19СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)6-(СН2)-СООН
5,8,11-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω920:3Δ5,8,11СН3-(СН2)7-(СН=СН-СН2)3-(СН2)2-СООН

Примечания

  1. fatty acids // IUPAC Gold Book
  2. Обмен липидов

См.

также
  • Синтаза жирных кислот
  • Пищевые добавки
  • Полиненасыщенные жирные кислоты

Жирные кислоты | это… Что такое Жирные кислоты?

Жирные кислоты — алифатические одноосновные карбоновые кислоты с открытой цепью, содержащиеся в этерифицированной форме в жирах, маслах и восках растительного и животного происхождения. Жирные кислоты, как правило, содержат неразветвленную цепь из четного числа атомов углерода (С4-24, включая карбоксильный углерод) и могут быть как насыщенными, так и ненасыщенными[1].

Содержание

  • 1 Общие сведения
  • 2 Биохимия
    • 2.1 Расщепление
    • 2.2 Синтез
  • 3 Циркуляция
    • 3.1 Пищеварение и всасывание
    • 3.2 Виды существования в организме
  • 4 Кислотность
  • 5 Реакции жирных кислот
  • 6 Автоокисление и прогоркание
  • 7 Применение
  • 8 Разветвлённые жирные кислоты
  • 9 Основные жирные кислоты
    • 9. 1 Насыщенные жирные кислоты
    • 9.2 Мононенасыщенные жирные кислоты
  • 10 Полиненасыщенные жирные кислоты
  • 11 Примечания
  • 12 См. также

Общие сведения

Жирные кислоты могут быть насыщенными (только с одинарными связями между атомами углерода), мононенасыщенными (с одной двойной связью между атомами углерода) и полиненасыщенными (с двумя и более двойными связями, находящимися, как правило, через CH2-группу). Они различаются по количеству углеродных атомов в цепи, а также, в случае ненасыщенных кислот, по положению, конфигурации (как правило цис-) и количеству двойных связей. Жирные кислоты можно условно поделить на низшие (до семи атомов углерода), средние (восемь — двенадцать атомов углерода) и высшие (более двенадцати атомов углерода). Исходя из исторического названия данные вещества должны быть компонентами жиров. На сегодня это не так; термин «жирные кислоты» подразумевает под собой более широкую группу веществ.

Карбоновые кислоты начиная с масляной кислоты (С4) считаются жирными, в то время как жирные кислоты, полученные непосредственно из животных жиров, имеют в основном восемь и больше атомов углерода (каприловая кислота). Число атомов углерода в натуральных жирных кислотах в основном чётное, что обусловлено их биосинтезом с участием ацетил-кофермента А.

Большая группа жирных кислот (более 400 различных структур, хотя только 10—12 распространены) находятся в растительных маслах семян. Наблюдается высокое процентное содержание редких жирных кислот в семенах определённых семейств растений.

Под незаменимыми понимаются те жирные кислоты, которые не могут быть синтезированы в организме. Для человека незаменимыми являются кислоты, содержащие по крайней мере одну двойную связь на расстоянии более девяти атомов углерода от карбоксильной группы.

Биохимия

Расщепление

Жирные кислоты в виде триглицеридов накапливаются в жировых тканях. При потребности под действием таких веществ как адреналин, норадреналин, глюкагон и адренокортикотропина запускается процесс липолиза. Освобождённые жирные кислоты выделяются в кровоток, по которому попадают к нуждающимся в энергии клеткам, где сперва при участии АТФ происходит связывание (активация) с коферментом А (КоА). При этом АТФ гидролизуется до АМФ с освобождением двух молекул неорганического фосфата (Pi).

R-COOH + КоА-SH + АТФ → R-CO-S-КоА + 2Pi + H+ + АМФ

Синтез

В растительном и животном организме жирные кислоты образуются, как продукты углеводного и жирового обмена. Синтез жирных кислот осуществляется в противоположность расщеплению в цитозоле.

Циркуляция

Пищеварение и всасывание

Коротко- и среднецепочечные жирные кислоты всасываются напрямую в кровь через капилляры кишечного тракта и проходят через воротную вену, как и другие питательные вещества. Более длинноцепочечные слишком велики, чтобы проникнуть напрямую через маленькие капилляры кишечника. Вместо этого они поглощаются жирными стенками ворсинок кишечника и заново синтезируются в триглицериды. Триглицериды покрываются холестерином и белками с образованием хиломикрона. Внутри ворсинки хиломикрон попадает в лимфатические сосуды, так называемый млечный капилляр, где поглощается большими лимфатическими сосудами. Он транспортируется по лимфатической системе вплоть до места, близкого к сердцу, где кровеносные артерии и вены наибольшие. Грудной канал освобождает хиломикрон в кровоток посредством подключичной вены. Таким образом триглицериды транспортируются в места, где в них нуждаются. [2]

Виды существования в организме

Жирные кислоты существуют в различных формах на различных стадиях циркуляции в крови. Они поглощаются в кишечнике, образуя хиломикроны, но в то же время они существуют в виде липопротеинов очень низкой плотности или липопротеинов низкой плотности после превращений в печени. При выделении из адипоцитов жирные кислоты поступают в свободном виде в кровь.

Кислотность

Кислоты с коротким углеводородным хвостом, такие как муравьиная и уксусная кислоты, полностью смешиваются с водой и диссоциируют с образованием достаточно кислых растворов (pKa 3. 77 и 4.76, соответственно). Жирные кислоты с более длинным хвостом незначительно отличаются по кислотности. Например, нонановая кислота имеет pKa 4.96. Однако с увеличением длины хвоста растворимость жирных кислот в воде уменьшается очень быстро, в результате чего эти кислоты мало изменяют pH раствора. Значение величин pKa для данных кислот приобретает значение лишь в реакциях, в которые эти кислоты способны вступить. Кислоты, нерастворимые в воде, могут быть растворены в тёплом этаноле, и оттитрованы раствором гидроксида натрия, используя фенолфталеин, в качестве индикатора до бледнорозового цвета. Такой анализ позволяет определить содержание жирных кислот в порции триглицеридов после гидролиза.

Реакции жирных кислот

Жирные кислоты реагируют так же, как и другие карбоновые кислоты, что подразумевает этерификацию и кислотные реакции. Восстановление жирных кислот приводит к жирным спиртам. Ненасыщенные жирные кислоты также могут вступать в реакции присоединения; наиболее характерно гидрирование, которое используется для превращения растительных жиров в маргарин. В результате частичного гидрирования ненасыщенных жирных кислот цис-изомеры, характерные для природных жиров, могут перейти в транс-форму. В реакции Варрентраппа ненасыщенные жиры могут быть расщеплены в расплавленной щёлочи. Эта реакция имеет значение для определения структуры ненасыщенных жирных кислот.

Автоокисление и прогоркание

Жирные кислоты при комнатной температуре подвергаются автоокислению и прогорканию. При этом они разлагаются на углеводороды, кетоны, альдегиды и небольшое количество эпоксидов и спиртов. Тяжёлые металлы, содержащиеся в небольших количествах в жирах и маслах, ускоряют автоокисление. Чтобы избежать этого, жиры и масла часто обрабатываются хелатирующими агентами, такими как лимонная кислота.

Применение

Натриевые и калиевые соли высших жирных кислот являются эффективными ПАВ и используются в качестве мыл. В пищевой промышленности жирные кислоты зарегистрированы в качестве пищевой добавки E570, как стабилизатор пены, глазирователь и пеногаситель. [1]

Разветвлённые жирные кислоты

Разветвлённые карбоновые кислоты липидов обычно не относятся к собственно жирным кислотам, но рассматриваются как их метилированные производные. Метилированные по предпоследнему атому углерода (изо-жирные кислоты) и по третьему от конца цепи (антеизо-жирные кислоты) входят в качестве минорных компонент в состав липидов бактерий и животных.

Разветвленные карбоновые кислоты также входят в состав эфирных масел некоторых растений: так, например, в эфирном масле валерианы содержится изовалериановая кислота:

Основные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты

Общая формула: CnH2n+1COOH или CH3-(CH2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаРациональная полуразвернутая формулаНахождениеТ.пл.pKa
Масляная кислотаБутановая кислотаC3H7COOHCH3(CH2)2COOHСливочное масло, древесный уксус−8 °C

4,82

Капроновая кислотаГексановая кислотаC5H11COOHCH3(CH2)4COOHНефть−4 °C4,85
Каприловая кислотаОктановая кислотаC7H15COOHCH3(CH2)6COOH17 °C4,89
Пеларгоновая кислотаНонановая кислотаC8H17COOHCH3(CH2)7COOH12,5 °C4. 96
Каприновая кислотаДекановая кислотаC9H19COOHCH3(CH2)8COOHКокосовое масло31 °C
Лауриновая кислотаДодекановая кислотаС11Н23СООНCH3(CH2)10COOH43,2 °C
Миристиновая кислотаТетрадекановая кислотаС13Н27СООНCH3(CH2)12COOH53,9 °C
Пальмитиновая кислотаГексадекановая кислотаС15Н31СООНCH3(CH2)14COOH62,8 °C
Маргариновая кислотаГептадекановая кислотаС16Н33СООНCH3(CH2)15COOH61,3 °C
Стеариновая кислотаОктадекановая кислотаС17Н35СООНCH3(CH2)16COOH69,6 °C
Арахиновая кислотаЭйкозановая кислотаС19Н39СООНCH3(CH2)18COOH75,4 °C
Бегеновая кислотаДокозановая кислотаС21Н43СООНCH3(CH2)20COOH
Лигноцериновая кислотаТетракозановая кислотаС23Н47СООНCH3(CH2)22COOH
Церотиновая кислотаГексакозановая кислотаС25Н51СООНCH3(CH2)24COOH
Монтановая кислотаОктакозановая кислотаС27Н55СООНCH3(CH2)26COOH

Мононенасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-CH=CH-(CH2)n-COOH (m=ω-2; n=Δ-2)

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Акриловая кислота2-пропеновая кислотаС2Н3COOH3:1ω13:1Δ2СН2=СН-СООН
Метакриловая кислота2-метил-2-пропеновая кислотаС3Н5OOH4:1ω13:1Δ2СН2=С(СН3)-СООН
Кротоновая кислота2-бутеновая кислотаС3Н5СOOH4:1ω24:1Δ2СН2-СН=СН-СООН
Винилуксусная кислота3-бутеновая кислотаС3Н6СOOH4:1ω14:1Δ3СН2=СН-СН2-СООН
Лауроолеиновая кислотацис-9-додеценовая кислотаС11Н21СOOH12:1ω312:1Δ9СН3-СН2-СН=СН-(СН2)7-СООН
Миристоолеиновая кислотацис-9-тетрадеценовая кислотаС13Н25СOOH14:1ω514:1Δ9СН3-(СН2)3-СН=СН-(СН2)7-СООН
Пальмитолеиновая кислотацис-9-гексадеценовая кислотаС15Н29СOOH16:1ω716:1Δ9СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)7-СООН
Петроселиновая кислотацис-6-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω1218:1Δ6СН3-(СН2)16-СН=СН-(СН2)4-СООН
Олеиновая кислотацис-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Элаидиновая кислотатранс-9-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω918:1Δ9СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)7-СООН
Цис-вакценовая кислотацис-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Транс-вакценовая кислотатранс-11-октадеценовая кислотаС17Н33СOOH18:1ω718:1Δ11СН3-(СН2)5-СН=СН-(СН2)9-СООН
Гадолеиновая кислотацис-9-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω1119:1Δ9СН3-(СН2)9-СН=СН-(СН2)7-СООН
Гондоиновая кислотацис-11-эйкозеновая кислотаС19Н37СOOH20:1ω920:1Δ11СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)9-СООН
Эруковая кислотацис-9-доказеновая кислотаС21Н41СOOH22:1ω1322:1Δ9СН3-(СН2)11-СН=СН-(СН2)7-СООН
Нервоновая кислотацис-15-тетракозеновая кислотаС23Н45СOOH24:1ω923:1Δ15СН3-(СН2)7-СН=СН-(СН2)13-СООН

Полиненасыщенные жирные кислоты

Общая формула: СН3-(СН2)m-(CH=CH-(CH2)х(СН2)n-COOH

Тривиальное названиеСистематическое название (IUPAC)Брутто формулаIUPAC формула (с метил. конца)IUPAC формула (с карб.конца)Рациональная полуразвернутая формула
Сорбиновая кислотатранс,транс-2,4-гексадиеновая кислотаС5Н7COOH6:2ω36:2Δ2,4СН3-СН=СН-СН=СН-СООН
Линолевая кислотацис,цис-9,12-октадекадиеновая кислотаС17Н31COOH18:2ω618:2Δ9,12СН3(СН2)3-(СН2-СН=СН)2-(СН2)7-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-6,9,12-октадекатриеновая кислотаС17Н28COOH18:3ω618:3Δ6,9,12СН3-(СН2)-(СН2-СН=СН)3-(СН2)6-СООН
Линоленовая кислотацис,цис,цис-9,12,15-октадекатриеновая кислотаС17Н29COOH18:3ω318:3Δ9,12,15СН3-(СН2-СН=СН)3-(СН2)7-СООН
Арахидоновая кислотацис-5,8,11,14-эйкозотетраеновая кислотаС19Н31COOH20:4ω620:4Δ5,8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)4-(СН2)2-СООН
Дигомо-γ-линоленовая кислота8,11,14-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω620:3Δ8,11,14СН3-(СН2)4-(СН=СН-СН2)3-(СН2)5-СООН
4,7,10,13,16-докозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω420:5Δ4,7,10,13,16СН3-(СН2)2-(СН=СН-СН2)5-(СН2)-СООН
Тимнодоновая кислота5,8,11,14,17-эйкозапентаеновая кислотаС19Н29COOH20:5ω320:5Δ5,8,11,14,17СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)5-(СН2)2-СООН
Цервоновая кислота4,7,10,13,16,19-докозагексаеновая кислотаС21Н31COOH22:6ω322:3Δ4,7,10,13,16,19СН3-(СН2)-(СН=СН-СН2)6-(СН2)-СООН
5,8,11-эйкозатриеновая кислотаС19Н33COOH20:3ω920:3Δ5,8,11СН3-(СН2)7-(СН=СН-СН2)3-(СН2)2-СООН

Примечания

  1. fatty acids // IUPAC Gold Book
  2. Обмен липидов

См.

также
  • Синтаза жирных кислот
  • Пищевые добавки
  • Полиненасыщенные жирные кислоты

Пищевые жирные кислоты

БРЕТТ УАЙТ, MD

Семейный врач. 2009;80(4):345-350

См. соответствующую редакционную статью на стр. 330.

Информация для пациентов: См. соответствующий раздаточный материал о трансжирах, написанный авторами этой статьи.

Раскрытие автора: Нечего раскрывать.

Жирные кислоты можно разделить на четыре основные категории: насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные и транс-жиры. Насыщенные жирные кислоты и трансжиров связаны с повышенным риском ишемической болезни сердца. Мононенасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты связаны со снижением риска ишемической болезни сердца, хотя эти ассоциации не всегда поддерживаются в литературе. Жирные кислоты омега-3, которые представляют собой тип полиненасыщенных жирных кислот, изучались в качестве потенциальной терапии различных заболеваний из-за их предполагаемых противовоспалительных свойств. Также было показано, что омега-3 жирные кислоты приносят некоторую пользу пациентам с муковисцидозом и могут оказывать защитное действие против деменции. Врачи должны консультировать пациентов о важности избегать гидрогенизированных масел и продуктов, содержащих транс- жиров из-за их связи с ишемической болезнью сердца в обсервационных исследованиях.

Жирные кислоты представляют собой длинноцепочечные углеводороды, которые можно разделить на четыре категории: насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные и транс-жиры. В пищевых продуктах содержится более 20 видов жирных кислот; некоторые из них перечислены в Таблица 1 . Источниками жирных кислот являются фрукты, растительные масла, семена, орехи, животные жиры и рыбий жир. Незаменимые жирные кислоты, такие как жирные кислоты омега-3, выполняют важные клеточные функции. Они являются необходимой частью рациона человека, потому что у организма нет биохимических путей для самостоятельного производства этих молекул.

Клинические рекомендации Рейтинг доказательств Ссылки
Увеличение потребления насыщенных жиров и трансжиров может увеличить риск ишемической болезни сердца. B 4–7 , 9 , 40 , 41
Увеличение потребления мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров может снизить риск сердечных заболеваний. B 4 , 7–13
Регулярный прием омега-3 жирных кислот может принести пользу людям с муковисцидозом и деменцией. B 20 , 21
Нет явного влияния потребления омега-3 жирных кислот на сердечно-сосудистые события у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями или с высоким риском их возникновения. Б 18

Наименование Число атомов углерода Тип жирной кислоты Essential fatty acid Common sources
Palmitic acid 16 Saturated No Palm oil
Stearic acid 18 Saturated No Животный жир
Олеиновая кислота 18 Мононенасыщенные Нет Оливковое масло
Линолевая кислота 18 Polyunsaturated Yes Safflower oil
Linolenic acid 18 Polyunsaturated Yes Soybean oil
Arachidonic acid 20 Polyunsaturated Yes Meat, молочные продукты
Эйкозапентаеновая кислота 20 Полиненасыщенные Да Рыбий жир
Докозагексаеновая кислота 22 Полиненасыщенные Да Рыбий жир

Биохимическая структура

В насыщенных жирных кислотах углеродная цепь имеет максимальное количество атомов водорода, присоединенных к каждому атому углерода. Если пара атомов водорода отсутствует из-за двойной связи между двумя атомами углерода, такая кислота называется ненасыщенной жирной кислотой. Жирная кислота с одной двойной связью является мононенасыщенной, тогда как жирная кислота с более чем одной двойной связью является полиненасыщенной (9).0005 Рисунок 1 ). Двойная углерод-углеродная связь, обнаруженная в мононенасыщенных или полиненасыщенных жирных кислотах, может существовать в конфигурации цис или транс . Когда два атома водорода находятся на противоположных сторонах двойной связи, конфигурация называется транс . Когда атомы водорода находятся по одну сторону от двойной связи, конфигурация называется цис ( рис. 2 ).

Насыщенные жиры

Исследования показали, что потребление насыщенных жирных кислот оказывает пагубное влияние на липиды сыворотки, повышая уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). 1 Имеются некоторые данные о том, что жирные кислоты с короткой цепью (менее 10 атомов углерода) с меньшей вероятностью влияют на уровень холестерина в сыворотке крови, тогда как жирные кислоты с более длинной цепью (12, 14 или 16 атомов углерода) с большей вероятностью повышают уровень холестерина. Уровни ЛПНП. 2 Единственным исключением является стеариновая кислота (18 атомов углерода), которая не повышает уровень холестерина в сыворотке крови. 3 Повышенное потребление насыщенных жирных кислот также связано с повышенным риском ишемической болезни сердца (ИБС; Таблица 2 ). 4–13

Мононенасыщенные жиры

В нескольких крупных обсервационных исследованиях была обнаружена связь между повышенным потреблением мононенасыщенных жирных кислот и снижением риска ИБС ( Таблица 2 ). 4–13 В одном большом исследовании не удалось обнаружить подобную связь, хотя оно ограничивалось испытанием бета-каротина и альфа-токоферола у курящих людей. 9 Данные контролируемых клинических исследований показали, что мононенасыщенные жирные кислоты благоприятно влияют на ряд факторов риска ИБС, включая снижение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП, защиту от тромбообразования, снижение восприимчивости ЛПНП к окислению и создание более благоприятного гликемического профиля. 14

STIONSIONSIONSIORSIRENTARER 9004 885 885 года5 года5 года5 года года года года года года года года года года года года года года года года. Финляндия 8
Study Number of patients Study type Years of follow-up Findings
Saturated fatty acids
Seven Исследование стран 4 12 770 мужчин Все население 5, 10, 15 Сильная корреляция между общим холестерином и процентом потребления энергии из насыщенных жирных кислот
Исследование Япония-Гонолулу-Сан-Франциско 5 11 900 мужчин Сквозная популяция NA Корреляция между 90 повышенным потреблением насыщенных жирных кислот 90 и смертностью от ИБС 8 4
Ирландско-Бостонское исследование диеты и сердца 6 1001 мужчина Проспективная когорта 20 Пациенты, умершие от ИБС, потребляли больше насыщенных жирных кислот и холестерина
Исследование здоровья медсестер 7 80,082 ЖЕНЩИН Проспективная когорта 14 Положительная связь между процентом энергии от насыщенных жирных кислот и повышенного риска
SIORSIREARENTARER 9. GINDARERARENTARENTARDARER.
Исследование семи стран 4 12 770 мужчин Общая популяция 5, 10, 150053
Исследование здоровья медсестер 7 80,082 женщины Проспективная когорта 14 Ассоциация между повышенным потреблением энергии от мононзасырованных жирных кислот и относительного риска снижения риска при корационном заболевании
НП Эпидемиологические НП Связь между повышенным потреблением мононенасыщенных жирных кислот и низким уровнем смертности от ИБС
Alpha-Tocopherol, исследование профилактики рака бета-каротина 21 930 мужчин, которые курят Проспективная когорта 6. 1 БЕЗОННАЯ СОЗДАНИЯ МОНУНСУАЛЬНАЯ КОНЦИАЛЬНА. кислоты
Исследование финской психиатрической больницы 10 676 мужчины РКИ 6 Увеличение потребления полиненасыщенных жирных кислот, связанное со снижением ИБС
Los Angeles Veteran Hospital 11 424 MEN RCT 8 Увеличение потребления полинсурсированных жирных кислот, связанных со снижением CHD
. . с инфарктом миокарда в анамнезе РКИ 5 Увеличение энергии от полиненасыщенных жирных кислот, связанное со значительным снижением уровня холестерина и коронарных событий
Minnesota Coronary Survey 13 4,393 men, 4,664 women RCT 4. 5 Increased consumption of polyunsaturated fatty acids associated with reduction in serum cholesterol but no change in CHD

Полиненасыщенные жиры

Полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе омега-3 жирные кислоты, широко изучались на предмет их влияния на ряд заболеваний ( Таблица 3 ). 15–25 Было показано, что жирные кислоты омега-3 приносят некоторую пользу пациентам с муковисцидозом и могут оказывать защитное действие против деменции. 20,21 Считается, что жирные кислоты омега-3 полезны при некоторых воспалительных заболеваниях, поскольку они вытесняют жирные кислоты омега-6, включая арахидоновую кислоту, в клеточной мембране. Это снижает образование конечных продуктов метаболизма, включая простагландины, тромбоксаны и лейкотриены. 26

Disease process Cochrane review conclusions
Asthma Little evidence to recommend persons with asthma modify intake of omega-3 fatty acids 15
Cancer cachexia Недостаточно данных 16
Перемежающаяся хромота Омега-3 имеет ограниченную пользу у лиц с перемежающейся хромотой, но нет доказательств последовательного улучшения клинических результатов 17
Ишемическая болезнь сердца Нет явного влияния потребления омега-3 жирных кислот на сердечно-сосудистые события у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями или с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний рекомендовать рутинное использование добавок омега-3 для поддержания ремиссии 19
Кистозный фиброз Регулярный прием добавок омега-3 может принести пользу людям с муковисцидозом 20
деменция может быть защитным эффектом омега-3 жирных кислот против деменции 21
Диабет (тип 2) omega-3 добавка. уровни у пациентов с диабетом, но может повышать уровень липопротеинов низкой плотности; отсутствие влияния на гликемический контроль или инсулин натощак 22
Реципиенты почечного трансплантата Недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать терапию рыбьим жиром 23
Шизофрения Неубедительные результаты; использование омега-3 остается экспериментальным 24
Язвенный колит Нет доказательств в поддержку омега-3 жирных кислот для поддержания ремиссии 25

Кроме того, прием матерью жирных кислот омега-3 во время беременности и кормления грудью может оказывать благотворное влияние на когнитивное развитие младенцев и детей, но данные о пользе добавок омега-3 у недоношенных и доношенных детей неубедительны. 27 В нескольких обзорных статьях изучалась взаимосвязь между потреблением омега-3 жирных кислот и заболеваемостью раком, включая рак предстательной железы, рак толстой кишки и рак кожи. 28–30 Недавний систематический обзор пришел к выводу, что литература не поддерживает связь между повышенным потреблением омега-3 жирных кислот и снижением заболеваемости раком. 31

Различные исследования 4–13 и отчет Института медицины 32 подтверждают повышенное потребление полиненасыщенных жирных кислот для профилактики ИБС ( Таблица 2 4–13 ). Тем не менее, Кокрановский обзор 48 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) и 41 когортного анализа предполагает, что необходимы дальнейшие высококачественные испытания для подтверждения защитного эффекта омега-3 жирных кислот у лиц с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. 18 Авторы пришли к выводу, что повышенное потребление жирных кислот омега-3 существенно не влияет на общую смертность или комбинированные сердечно-сосудистые события у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями, у лиц с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний или в общей популяции. 18 Чрезмерное потребление полиненасыщенных жиров не рекомендуется из-за повышенного риска чрезмерного увеличения веса и повышенного риска образования камней в желчном пузыре у некоторых людей. 33

Трансжиры

Большинство трансжиров производятся с помощью процесса, называемого гидрогенизацией, который представляет собой искусственное добавление атомов водорода к ненасыщенным маслам. Гидрирование превращает жидкие растительные масла в твердые или полутвердые жиры, которые остаются стабильными при комнатной температуре. Затем эти жиры могут быть включены в некоторые пищевые продукты (например, печенье, чипсы) для увеличения срока годности (9).0005 Таблица 4 34 ). До недавнего времени транс-жиров были преобладающим жиром, используемым в большинстве видов коммерческой выпечки.

2

Расход транс жиров напрямую связаны с увеличением ИБС. Транс-жиры , по-видимому, оказывают пагубное влияние на липиды сыворотки, повышая уровни холестерина ЛПНП и триглицеридов и снижая уровни холестерина липопротеинов высокой плотности. 35–39 Исследования показали, что замена 2% общего потребления энергии транс--жирными кислотами приводит к увеличению заболеваемости ИБС на 14-36% ( Таблица 5 ). 7,9,40,41 Данные наблюдений Исследования здоровья медсестер показывают, что замена 5 процентов энергии, получаемой за счет насыщенных жиров, на энергию, получаемую за счет ненасыщенных жиров, может снизить риск ИБС на 42 процента; однако, заменяя только 2 процента энергии из транс-жиров с энергией из негидрогенизированных, ненасыщенных жиров может снизить риск ИБС на 53 процента. 7 Нет проспективных РКИ, которые продемонстрировали бы снижение заболеваемости и смертности за счет выборочного снижения потребления транс- -жиров.

Продукт Общий размер порции Итого жира (G) Насыщенный жир (G) процентов ежедневного значения. Сочетание насыщенных и трансжиров (г) Cholesterol (mg) Percent daily value for cholesterol
Butter† 1 tablespoon 11 7 35 0 7 30 10
Cake (pound cake)‡ 1 slice (80 g) 16 3.5 18 4.5 8 0 0
Candy Bar ‡ 1 (40 г) 10 4 20 3 7 <5 1
Cookies (Cookie Cookies (Cookies (Cipees (Cipees (Cipees (Cipees (Cipees). 6 1 5 2 3 0 0
Doughnut‡ 1 18 4.5 23 5 9.5 25 8
French fried potatoes (fast food)‡ Medium size (147 g) 27 7 35 8 15 0 0
Margarine, stick§ 1 tablespoon 11 2 10 3 5 0 0
Margarine, tub§ 1 tablespoon 7 1 5 0. 5 1.5 0 0
Mayonnaise (soybean oil)‖ 1 tablespoon 11 1.5 8 0 1.5 5 2
Milk, skim § 1 cup 0 0 0 0 0 5 2
Milk, whole‡ 1 cup 7 4.5 23 0 4.5 35 12
Potato chips‡ Small bag (42. 5 g) 11 2 10 3 5 0 0
Закрытие ‡ 1 столовая ложка 13 3,5 18 4 7,5 0 0
99968 99968 908 908 1,33

Рекомендации по питанию

Комитет по питанию Американской кардиологической ассоциации рекомендует, чтобы не более 30 процентов ежедневно потребляемых человеком калорий приходилось на жиры. 42 Из них менее 7 процентов от общего количества калорий должны приходиться на насыщенные жирные кислоты и менее 1 процента должны приходиться на транс -жирные кислоты. 42 Некоторые жирные кислоты, такие как жирные кислоты омега-3, предпочтительнее насыщенных жиров, и их следует по возможности заменять насыщенными жирами. Врачи должны обращать внимание пациентов на то, что потребление слишком большого количества любого жира способствует потреблению калорий и увеличению веса. Врачи также должны подчеркивать важность минимизации или исключения транс-жиров из гидрогенизированных масел из-за их вредного воздействия на уровень холестерина и их связи с сердечными заболеваниями.

8 продуктов с высоким содержанием полезных жирных кислот и зачем они нужны кислоты. Это относится как к жиру в пище, так и к жиру в нашем теле. Когда вы едите пищу, содержащую жир, ваше тело расщепляет ее на жирные кислоты.

На молекулярном уровне жирные кислоты представляют собой длинные цепочки атомов углерода с присоединенными атомами водорода. Небольшие различия в структуре имеют большое значение в поведении жирных кислот. Существует четыре типа жирных кислот: 

  • Насыщенные: Углеродные цепи насыщенных жиров не имеют открытых участков цепи для атомов водорода. Именно поэтому их называют насыщенными. Они повышают уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин) и повышают риск сердечных заболеваний
  • Мононенасыщенные : В этих жирных кислотах отсутствует один из атомов водорода из-за одной двойной связи между молекулами углерода. Иногда называемые МНЖК, мононенасыщенные жиры полезнее, чем насыщенные жиры.
  • Полиненасыщенные: В этих жирных кислотах отсутствует более одного атома водорода. Эти жирные кислоты, иногда называемые ПНЖК, обладают значительной пользой для здоровья. К этой группе относятся жирные кислоты омега-3 и омега-6.
  • Трансжиры : Этот тип жира редко встречается в природе, но широко используется в обработанных пищевых продуктах. Трансжиры создаются путем добавления молекул водорода к ненасыщенным жирам, чтобы сделать их стабильными при хранении. Трансжиры, как правило, вредны для здоровья, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует их использование в пищевых продуктах.

Зачем нужны жирные кислоты

Хотя все жиры состоят из жирных кислот, большинство дискуссий о жирных кислотах сосредоточено вокруг полиненасыщенных и мононенасыщенных типов. Особенно важны омега-3 и омега-6. Они известны как незаменимые жирные кислоты, потому что организм не может их производить. Их необходимо употреблять в пищу.

Большинство пищевых продуктов содержат смесь жиров. Даже продукты, содержащие полезные жирные кислоты, могут содержать некоторое количество насыщенных жиров. Читайте этикетки и выбирайте продукты с лучшим соотношением полезных и вредных жиров.

 Также важно помнить, что все жиры содержат много калорий и их следует использовать с осторожностью. В противном случае они могут привести к ожирению и связанным с ним проблемам со здоровьем.

Если вы задаетесь вопросом, получаете ли вы достаточно «хороших» жирных кислот в своем рационе, ответ не прост. Диетические рекомендации США не содержат рекомендаций по большинству жирных кислот. Есть рекомендации по линоленовой кислоте (омега-3) и линолевой кислоте (омега-6) для детей и молодых людей. Для большинства людей целью должна быть хорошо сбалансированная диета, в которой здоровые жирные кислоты заняли место большинства насыщенных жиров.

Польза жирных кислот заключается главным образом в мононенасыщенных и полиненасыщенных жирах:

Здоровье сердца

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своего сердца, — это заменить насыщенные жиры в своем рационе ненасыщенными жирами. Более здоровые жиры снижают уровень холестерина и снижают риск сердечного приступа и инсульта.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям ограничивать потребление насыщенных жиров до уровня менее 7% от потребляемой калорийности, а потребление трансжиров — до менее 1%.

Здоровье кожи

Омега-3 и омега-6 необходимы для здоровья кожи. Они сохраняют эластичность кожи и уменьшают воздействие УФ-лучей на кожу. Они также помогают коже функционировать как барьер, удерживая влагу и раздражители. Дефицит омега-жирных кислот может вызвать различные кожные заболевания.

Здоровье мозга

Жирная рыба — один из лучших источников омега-3. Пожилые люди, которые едят много рыбы, демонстрируют меньшее ухудшение когнитивных функций, чем те, кто придерживается диеты с высоким содержанием насыщенных жиров.

Здоровая беременность

Беременные женщины нуждаются в большом количестве омега-3, чтобы обеспечить нормальное развитие их детей. Омега-3 особенно важны для развития мозга и глаз плода. Эти незаменимые жирные кислоты могут также предотвращать депрессию во время беременности и в послеродовой период. 1. Рыба известны как «морские жирные кислоты», потому что они встречаются почти исключительно в рыбе. Лучшими источниками являются лосось, сельдь, сардины и другая жирная рыба.

2. Льняное масло

Альфа-линоленовая кислота (АЛК) — еще одна незаменимая жирная кислота. Рекомендуемое количество АЛК колеблется от 0,5 до 1,6 грамма (г) в зависимости от возраста и пола. Одна столовая ложка льняного масла содержит более 7 г АЛК. Чтобы получить максимальную пользу от АЛК, ее необходимо преобразовать в ЭПК и ДГК, а организм делает это неэффективно. Льняное масло полезно, но все же не так хорошо, как жирная рыба.

3. Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, что делает его хорошей диетической заменой нездоровым насыщенным жирам. Оливковое масло первого холодного отжима подвергается минимальной обработке без использования химикатов или тепла. Это одна из составляющих здоровой для сердца средиземноморской диеты.

4. Семена чиа

Крошечные черные семена чиа богаты омега-3, а также содержат белок и клетчатку. В отличие от некоторых семян, они выделяют свои питательные вещества, не будучи раздавленными.

5. Грецкие орехи

Грецкие орехи обладают двойным эффектом, так как содержат как омега-3, так и омега-6. Одна унция грецких орехов содержит около 2,5 г АЛК, что примерно в два раза превышает среднее рекомендуемое суточное потребление. Тем не менее, вы должны потреблять грецкие орехи в умеренных количествах, так как они содержат около 185 калорий на унцию (около семи орехов).

6. Масло канолы

В масле канолы меньше насыщенных жиров, чем в других широко используемых растительных маслах. Одна столовая ложка масла канолы содержит более 1 г АЛК. Это масло с высокой степенью переработки, но гурманы могут поискать версию холодного отжима.

7. Подсолнечное масло

Хотя подсолнечное масло всегда считалось источником полезных ненасыщенных жиров, теперь доступно высокоолеиновое масло, которое имеет более полезный для здоровья жирный профиль, чем оливковое масло. Все виды подсолнечного масла также содержат больше витамина Е, чем любое другое масло. Витамин Е является антиоксидантом, который борется с воспалением. Это может помочь защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, нарушений зрения и снижения когнитивных функций.

8. Авокадо

Авокадо является хорошим источником мононенасыщенных масел, а также содержит широкий спектр других питательных веществ. Это высококалорийная пища, всего половина авокадо содержит около 161 калории.

Жирные кислоты: определение, структура, функции и типы

Жирные кислоты Определение

Жирные кислоты состоят из углеводородных цепей, оканчивающихся группами карбоновых кислот. Жирные кислоты и связанные с ними производные являются основными компонентами липидов. Длина и степень насыщения углеводородной цепи каждой жирной кислоты сильно различаются и определяют соответствующие физические свойства (например, температуру плавления и текучесть). Кроме того, жирные кислоты ответственны за гидрофобные свойства (нерастворимые в воде), проявляемые липидами.

Функция жирных кислот

Жирные кислоты играют важную роль в: 1) путях передачи сигналов; 2) клеточные источники топлива; 3) состав гормонов и липидов; 4) модификация белков; и 5) накопление энергии в жировой ткани (специализированных жировых клетках) в виде триацилглицеролов.

Биологическая сигнализация

Жирные кислоты участвуют в широком спектре биологических сигнальных путей. После приема с пищей полиненасыщенных липидов продукты перекисного окисления липидов могут функционировать как предшественники мощных сигнальных медиаторов. Некоторые примеры такой передачи сигналов включают продукцию эйкозаноидов, перекисное окисление ЛПНП и модуляцию метаболических и неврологических путей.

Особое значение имеет роль жирных кислот в образовании эйкозаноидов, которые представляют собой группу сигнальных молекул, участвующих в иммунном ответе. Эйкозаноиды состоят из 20-углеродных полиненасыщенных жирных кислот, которые образуют предшественники различных молекул, ответственных за агрегацию тромбоцитов, хемотаксис и факторы роста. Диетическое потребление полиненасыщенных жирных кислот также может привести к перекисному окислению ЛПНП. Когда пероксидированные ЛПНП поглощаются макрофагами, результирующая иммунная активация может привести к развитию атеросклероза. Кроме того, повышенное потребление холестерина, насыщенных и трансжирных кислот связано с развитием ряда сердечно-сосудистых заболеваний.

В отличие от негативного воздействия холестерина ЛПНП, насыщенных и трансжирных кислот прием как мононенасыщенных, так и ω-3 и ω-6 полиненасыщенных жирных кислот связан с противовоспалительным действием. В частности, эти жирные кислоты увеличивают поглощение циркулирующих ЛПНП печенью и снижают активацию лейкоцитов и реактивность тромбоцитов, пролиферацию лимфоцитов и кровяное давление. Более того, полиненасыщенные жиры также необходимы для нормального роста и развития, а также для регуляции остроты зрения и познания в центральной нервной системе. Дальнейшие положительные эффекты полиненасыщенных жирных кислот наблюдались в отношении ингибирования пролиферации раковых клеток и противоопухолевого действия на животных моделях.

Метаболизм жирных кислот в качестве источника топлива

Метаболизм жирных кислот включает поглощение свободных жирных кислот клетками через белки, связывающие жирные кислоты, которые транспортируют жирные кислоты внутриклеточно от плазматической мембраны. Затем свободные жирные кислоты активируются через ацил-КоА и транспортируются в: 1) митохондрии или пероксисомы для преобразования в АТФ и тепло как форму энергии; 2) облегчение экспрессии генов за счет связывания с факторами транскрипции; или 3) эндоплазматический ретикулум для этерификации в различные классы липидов, которые можно использовать в качестве накопителей энергии.

При использовании в качестве источника энергии жирные кислоты высвобождаются из триацилглицерина и перерабатываются в двухуглеродные молекулы, идентичные тем, которые образуются при распаде глюкозы; более того, двухуглеродные молекулы, образующиеся при распаде как жирных кислот, так и глюкозы, используются для выработки энергии одними и теми же путями. Глюкоза также может быть преобразована в жирные кислоты в условиях избытка глюкозы или энергии внутри клетки.

Хранение энергии

Жирные кислоты также используются в качестве формы хранения энергии в виде капель жира, состоящих из гидрофобных триацилглицеринов внутри специализированных жировых клеток, называемых адипоцитами. При хранении в такой форме жирные кислоты являются важными источниками тепло- и электроизоляции, а также защиты от механического сжатия. Жирные кислоты являются предпочтительной формой хранения энергии по сравнению с глюкозой, потому что они производят примерно в шесть раз больше полезной энергии. Хранение в виде молекул триацилглицерина состоит из трех цепей жирных кислот, присоединенных к молекуле глицерина.

Формирование клеточной мембраны

Одной из наиболее важных функций жирных кислот является образование клеточной мембраны, которая покрывает все клетки и связанные с ними внутриклеточные органеллы. В частности, клеточные мембраны состоят из двойного слоя фосфолипидов, состоящего из двух цепей жирных кислот, связанных с глицерином, и гидрофильной фосфатной группы, соединенной с более мелким гидрофильным соединением (например, холином). Таким образом, каждая молекула фосфолипида имеет гидрофобный хвост, состоящий из двух цепей жирных кислот, и гидрофильную головку, состоящую из фосфатной группы. Клеточные мембраны образуются, когда два монослоя фосфолипидов связываются с хвостами, соединяющимися в водном растворе с образованием двойного слоя фосфолипидов.

Химический состав фосфолипидов

Важной характеристикой клеточных мембран является текучесть мембраны, которая относится к вязкости липидной мембраны. На текучесть мембран влияет разнообразие липидных цепей, составляющих клеточную мембрану, включая длину цепей и уровень насыщения. Когда текучесть мембраны изменяется, функция и физические характеристики мембраны также изменяются. Например, повышенное потребление жирных кислот ω-3 может повысить уровень ЭПК и ДГК в клеточных мембранах. Когда такое включение происходит в клеточные мембраны клеток сетчатки, происходит усиление передачи света. Кроме того, повышенное накопление ω-3 жирных кислот в мембранах эритроцитов приводит к большей гибкости мембран, что потенциально приводит к улучшению микроциркуляции.

Модификация белка

Жирные кислоты играют несколько важных ролей благодаря их взаимодействию с различными белками. Ацилирование белков является важной функцией полиненасыщенных жирных кислот, поскольку оно имеет решающее значение для закрепления, фолдинга и функционирования множества белков. Кроме того, жирные кислоты также могут взаимодействовать с различными белками ядерных рецепторов и способствовать экспрессии генов, поскольку некоторые комплексы жирных кислот и белков действуют как факторы транскрипции. Таким образом, было обнаружено, что жирные кислоты регулируют транскрипцию генов, связанных с метаболизмом, клеточной пролиферацией и апоптозом.

Типы жирных кислот

Ненасыщенные жирные кислоты (полиненасыщенные и мононенасыщенные)

Мононенасыщенные жирные кислоты содержат одну углерод-углеродную двойную связь, которая может находиться в различных положениях по всей цепи жирных кислот. Большинство мононенасыщенных жирных кислот имеют длину от 16 до 22 атомов углерода и содержат цис-двойную связь, что означает, что атомы водорода ориентированы в одном направлении, внося изгиб в молекулу. Более того, цис-конфигурация связана с термодинамической нестабильностью и, следовательно, более низкой температурой плавления по сравнению с транс- и насыщенными жирными кислотами.

Полиненасыщенные жирные кислоты содержат более одной двойной связи. Когда первая двойная связь расположена между третьим и четвертым или шестым и седьмым атомами углерода от связи углерод-кислород, их называют ω-3 и ω-6 жирными кислотами соответственно. Полиненасыщенные жирные кислоты производятся только растениями и фитопланктоном и необходимы всем высшим организмам.

Насыщенные

Насыщенные жирные кислоты насыщены водородом, и большинство из них представляют собой прямые углеводородные цепи с четным числом атомов углерода. Наиболее распространенные жирные кислоты содержат 12–22 атома углерода.

Длинноцепочечные

Длинноцепочечные жирные кислоты (C16 и выше) могут быть либо насыщенными, либо моно/полиненасыщенными, в зависимости от наличия одной или нескольких двойных связей в углеродной цепи. Олеат является наиболее распространенной длинноцепочечной мононенасыщенной жирной кислотой с длиной цепи 18 атомов углерода и двойной связью, расположенной между C9 и C10 от метильного конца (C18:1n-9). Кроме того, жирные кислоты с длинной цепью нерастворимы в воде и циркулируют в плазме в виде этерифицированного комплекса, триацилглицеролов или неэтерифицированных форм, слабо связанных с альбумином.

Этилолеат

Короткоцепочечные

Короткоцепочечные жирные кислоты являются первичными конечными продуктами метаболизма бактерий в толстой кишке человека. Более того, в то время как короткоцепочечные жирные кислоты образуются из различных предшественников анаэробными микроорганизмами, углеводы являются наиболее распространенными предшественниками короткоцепочечных жирных кислот.

Структура жирных кислот

Жирные кислоты состоят из углеродных цепей, содержащих метильную группу на одном конце и карбоксильную группу на другом. Метильная группа называется омега (ω), а атом углерода, расположенный рядом с карбоксильной группой, называется углеродом «α», за которым следует углерод «β» и т. д. Молекулы жирных кислот также имеют две химически различные области: 1) длинная гидрофобная углеводородная цепь, которая не обладает высокой реакционной способностью; и 2) карбоксильная (-COOH) группа, которая является гидрофильной и очень реакционноспособной. В клеточной мембране практически все жирные кислоты образуют ковалентные связи с другими молекулами через карбоксильные группы.

Жирная кислота

Как описано выше, жирные кислоты могут содержать двойные связи (ненасыщенные жирные кислоты) или не содержать двойных связей (насыщенные жирные кислоты) в углеводородных цепях. Наличие двойных связей приводит к образованию изгибов или перегибов в молекулах и влияет на способность цепей жирных кислот складываться вместе. Другие различия между жирными кислотами включают длину углеводородных цепей, а также количество и положение двойных связей. Наличие двойной связи также влияет на температуру плавления, поскольку ненасыщенные жирные кислоты имеют более низкую температуру плавления, чем насыщенные жирные кислоты. На температуру плавления также влияет четное или нечетное количество атомов углерода; нечетное число атомов углерода связано с более высокой температурой плавления. Кроме того, насыщенные жирные кислоты очень стабильны, тогда как ненасыщенные жирные кислоты более подвержены окислению.

Викторина

1. Ненасыщенные жирные кислоты и насыщенные кислоты различаются по:
A. Длина углеводородной цепи.
B. Количество атомов углерода в цепи жирной кислоты.
C. Наличие двойной связи в углеводородной цепи.
D. Отсутствие гидрофильной фосфатной группы.

Ответ на вопрос №1

C верно. Ненасыщенные жирные кислоты содержат по крайней мере одну двойную связь, тогда как насыщенные жирные кислоты «насыщены» водородом.

2. Что из перечисленного НЕ является функцией жирных кислот:
A. Иммунная регуляция
B. Клеточная мембрана
C. Экспрессия генов

  • B 72 C 70 D и 4 только E. Ничего из вышеперечисленного

    Ответ на вопрос № 2

    E верно. Все перечисленные системы требуют наличия жирных кислот.

    3. Короткоцепочечные жирные кислоты получают из:
    A. Растения и фитопланктон
    B. Бактериальные метаболиты
    C. Кокосовое масло
    D. Животные жиры

    Короткоцепочечные жирные кислоты получают из конечных продуктов бактерий, колонизирующих кишечник.

    Ссылки

    • Alberts, Bruce, et al. (2002). Молекулярная биология клетки, 4-й. изд. Гарланд Наука: Нью-Йорк.
    • Берг Дж. М., Тимочко Дж. Л., Страйер Л. (2002). Биохимия. 5-е изд. WH Freeman: Нью-Йорк.
    • Эрик Дюплюс, Мартина Глориан и Клод Форести. (2000). Регуляция жирными кислотами транскрипции генов. Журнал биологической химии. 275(40): 30749–30752.
    • Растан, Арильд С. и Древон, Кристиан А. (2005). Жирные кислоты: структура и свойства. Энциклопедия наук о жизни. John Wiley & Sons: Осло, Норвегия.

    Что такое незаменимые жирные кислоты? Продукты, определение и дефицит

    Жирные кислоты необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Люди могут получать незаменимые жирные кислоты только из пищевых источников.

    Существует два типа жирных кислот: незаменимые и заменимые. Организм может создавать заменимые жирные кислоты, превращая аминокислоты в продукты, которые человек ест.

    Однако организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты. Он может получить их только непосредственно из пищевых источников. Незаменимые жирные кислоты включают линолевую кислоту (ЛК), омега-6 жирную кислоту, и альфа-линоленовую кислоту (АЛК), омега-3 жирную кислоту.

    Эти жирные кислоты вырабатывают гормоны, регулирующие иммунную систему и центральную нервную систему.

    Узнайте больше о незаменимых жирных кислотах, примерах продуктов, которые их содержат, и симптомах дефицита незаменимых жирных кислот.

    Незаменимые жирные кислоты представляют собой разновидность полиненасыщенных жирных кислот. Существует две категории незаменимых жирных кислот: омега-3 и омега-6.

    Цифры относятся к положению первой углеродной двойной связи, считая от хвоста цепи. Например, в омега-3 жирных кислотах первая углерод-углеродная двойная связь является третьей связью с конца. В омега-6 жирных кислотах он стоит шестым с конца.

    Жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимы для правильного функционирования организма. Они производят соединения, называемые эйкозаноидами, которые являются важными гормонами, контролирующими иммунную систему, нервную систему и другие гормоны.

    Однако эйкозаноиды из омега-3 и омега-6 жирных кислот действуют по-разному.

    Эйкозаноиды из омега-3 жирных кислот способствуют здоровью сердца, а эйкозаноиды из омега-6 усиливают иммунный ответ, воспаление и кровяное давление.

    Поскольку две омега-жирные кислоты могут оказывать противоположное действие, человек должен стараться сбалансировать их в своем рационе.

    Некоторые исследования предполагают возможную связь между омега-3 жирными кислотами и более низкой частотой сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Они также могут помочь при симптомах ревматоидного артрита.

    В обзоре 2012 года были отмечены более ранние исследования, предполагающие, что жирные кислоты омега-3 могут также помочь предотвратить заболевания кишечника, астму и некоторые психические расстройства.

    Однако важно отметить, что большая часть исследований омега-3 была сосредоточена на жирных кислотах животного происхождения, таких как рыба и рыбий жир, а не на растительных источниках. Некоторые из преимуществ, наблюдаемых в исследованиях, могут быть связаны с потреблением рыбы, а не самих жирных кислот омега-3.

    Узнайте больше о пользе омега-3 жирных кислот.

    Некоторые продукты содержат много незаменимых жирных кислот.

    Omega-3s

    Plant sources of omega-3s, also called ALAs, include:

    • flaxseed oil
    • chia seeds
    • walnuts
    • flaxseeds
    • walnut oil
    • canola oil
    • soybean oil
    • mustard масло
    • тофу

    Животные источники омега-3 называются докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).

    Sources of DHA include:

    • mackerel
    • salmon
    • herring
    • fish oil
    • tuna
    • anchovies
    • sardines
    • sea bass
    • swordfish

    Sources of EPA include:

    • menhaden
    • лосось
    • Форель
    • Палтус
    • Сечой
    • ШАД
    • САБОВАЯ РИСКАЯ
    • WOLFFISH

    Омега-6S

    Источники пищи

    , также позади, также называют LAS-6S

    .0003

    • canola oil
    • soybean oil
    • corn oil
    • sunflower oil
    • safflower oil
    • chia seeds
    • walnuts
    • hazelnuts
    • almonds
    • Brazil nuts

    People commonly take omega-3 essential fatty acid добавки в виде рыбьего жира. К ним относятся:

    • рыбий жир
    • жир печени трески
    • масло криля

    Люди, которые не едят рыбу, могут попробовать водорослевое масло, растительную добавку омега-3, изготовленную из водорослей.

    Дефицит незаменимых жирных кислот (EFAD) встречается редко, особенно у людей, придерживающихся разнообразной диеты. Определенные состояния, влияющие на всасывание или метаболизм, могут вызывать EFAD.

    Симптомы

    Симптомы EFAD могут включать в себя:

    • Выпадение волос
    • Сухая, чешуйчатая сыпь
    • Медленное заживление ран
    • Снижение роста

    Диагностика

    . физикальное обследование для выявления таких признаков, как сухая, шелушащаяся кожа.

    Они также могут задавать вопросы о заживлении ран, росте и восприимчивости к инфекциям.

    Врачи могут проводить анализы крови и мочи для определения функции печени и почек и измерения уровня незаменимых жирных кислот.

    Лечение

    Если у человека диагностирован EFAD, врач может порекомендовать ему диету, богатую ореховым маслом, растительными маслами и жирной рыбой.

    Также могут быть предложены внутривенные жидкие эмульсии. Эти эмульсии обычно состоят из соевого масла и других источников жирных кислот.

    Незаменимые жирные кислоты — это жирные кислоты, которые организм не может производить самостоятельно. Они играют ключевую роль в различных функциях организма, включая здоровье сердца, профилактику рака, когнитивную функцию, здоровье кожи и профилактику ожирения.

    Хорошие пищевые источники незаменимых жирных кислот включают растительные масла, орехи и жирную холодноводную рыбу. Добавки, содержащие незаменимые жирные кислоты, включают льняное масло, рыбий жир, масло печени трески и масло криля.

    Дефицит незаменимых жирных кислот встречается редко. Если у человека есть заболевание, врач может порекомендовать диету с высоким содержанием жирных кислот или назначить внутривенное введение жидкой эмульсии.

    Fatty acid Definition and Examples

    Table of Contents

    Definition

    noun
    plural: fatty acids
    fatty acid, ˈfætɪ ˈæsɪd
    Any of the group of a long chain of hydrocarbon with карбоновая кислота в начале и метильный конец, полученная в результате расщепления жиров (путем гидролиза)

    Подробная информация

    Обзор

    Жирная кислота является субъединицей жиров, масел и восков. Это относится к любой длинной цепи углеводорода с одной карбоксильной группой и алифатическим хвостом. Он образуется в результате расщепления жиров (обычно триглицеридов или фосфолипидов) посредством процесса, называемого гидролизом. Жирные кислоты являются подгруппой липидов. Другими основными типами липидов являются глицерин, глицерофосфолипид, сфинголипид, стероловый липид и преноловый липид. Липиды представляют собой органические соединения, которые легко растворяются в неполярных растворителях (например, в эфире), но не в полярных растворителях (например, в воде).

    Структура

    Жирная кислота может быть представлена ​​R-COOH, где R обозначает алифатическую часть, а COOH обозначает карбоксильную группу (что делает молекулу кислотой). Общая формула C n H 2n+1 COOH. Почти все природные жирные кислоты имеют четное число атомов углерода. Это связано с тем, что жирные кислоты синтезируются путем добавления двух атомов углерода каждый раз к малонил-КоА.

    Типы

    Жирные кислоты можно разделить на две основные группы в зависимости от характера ковалентной связи: (1) ненасыщенные жирные кислоты и (2) насыщенные жирные кислоты. Ненасыщенные жирные кислоты содержат одну или несколько двойных связей и поэтому могут поглощать дополнительные атомы водорода. Их можно разделить на мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Примерами ненасыщенных жиров являются мононенасыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные жиры, омега жирные кислоты, и т.д. . Насыщенные жирные кислоты — это жирные кислоты, в которых отсутствуют ненасыщенные связи между атомами углерода. Примеры включают лауриновую кислоту, пальмитиновую кислоту, и т.д. .
    Другой способ классификации жирных кислот основан на длине цепи. Жирная кислота с алифатическим хвостом из пяти или менее атомов углерода называется короткоцепочечной жирной кислотой. Жирная кислота со средней длиной цепи — это кислота с алифатическим хвостом, состоящим из 6–12 атомов углерода. Жирная кислота с длинной цепью — это кислота с алифатическим хвостом, состоящим из 13–21 атома углерода. Жирная кислота с алифатическим хвостом из 22 или более атомов углерода называется жирной кислотой с очень длинной цепью.
    Незаменимые жирные кислоты представляют собой особый тип жирных кислот. Они называются так потому, что мы получаем их из пищи, поскольку мы не можем производить их самостоятельно. Примерами незаменимых жирных кислот являются линолевая кислота и альфа-линоленовая кислота (ALA), которые присутствуют в растительных маслах.

    Общие биологические реакции

    Общие биологические реакции

    В клетке жирные кислоты синтезируются в цитозоле. У животных биосинтез жирных кислот происходит в печени и жировой ткани. Это также происходит в молочных железах во время лактации. Процесс начинается с превращения углеводов в пируват (посредством гликолиза ) в цитозоле. Пируват поступает в митохондрии для превращения в ацетил-КоА . Ацетил-КоА активируется, вступая в цикл лимонной кислоты , где он превращается в цитрат путем взаимодействия с оксалоацетатом , который замещает кофермент А. При синтезе жирной кислоты цитрат покидает цикл лимонной кислоты и митохондрию. Попадая в цитозоль, он расщепляется на ацетил-КоА и оксалоацетат под действием фермента 9.1322 АТФ-цитратлиаза . (Оксалоацетат возвращается в митохондрию для цикла лимонной кислоты) Ацетил-КоА в цитозоле превращается в малонил-КоА путем карбоксилирования с помощью фермента актеил-КоА-карбоксилазы . Этот этап считается обязательным этапом биосинтеза жирных кислот. Цепь жирной кислоты увеличивается на два атома углерода за раз. Синтез жирных кислот почти всегда завершается присоединением трех жирных кислот к одной молекуле глицерина с образованием триглицеридов (жиров). Триглицериды могут расщепляться путем липолиза с высвобождением жирных кислот (называемых «свободными жирными кислотами»). Жирные кислоты в кровотоке переносятся доступным альбумином плазмы. Они поглощаются клетками для метаболизма в цикле лимонной кислоты внутри митохондрий.

    Общие биологические реакции

    Жирные кислоты расщепляются, когда они поглощаются клетками для бета-окисления, а затем для сжигания в цикле лимонной кислоты. Процесс приводит к образованию СО 2 и воды.

    Функции

    Жирные кислоты являются важным компонентом триглицеридов (жиров). Триглицериды являются одними из биомолекул, хранящих химическую энергию, которая может подпитывать метаболические процессы, такие как мышечное сокращение. Они также являются жизненно важным структурным компонентом биологических мембран клеток и органелл.

    Supplementary

    Derived term(s)

    • Volatile fatty acid number
    • Unesterified free fatty acid
    • Saturated fatty acid
    • Fatty acid methyltransferase
    • Fatty acid oxidation cycle
    • Fatty acid reductase

    Further reading

    См.

    также
    • Углеводород
    • Жир
    • Гидролиз

    Упоминания

  • Липид
  • Сложный эфир холестерина
  • Олеиновая кислота

  • © Biology Online. Контент предоставлен и модерируется Biology Online Editors


    Омега-3 жирные кислоты: существенный вклад | The Nutrition Source

    Организм человека может производить большинство необходимых ему видов жиров из других жиров или сырья. Это не относится к жирным кислотам омега-3 (также называемым жирами омега-3 и жирами n-3). Это незаменимых жиров — организм не может вырабатывать их с нуля, а должен получать их из пищи. Продукты с высоким содержанием омега-3 включают рыбу, растительные масла, орехи (особенно грецкие), семена льна, льняное масло и листовые овощи.

    Что делает жиры омега-3 особенными? Они являются составной частью клеточных мембран по всему телу и влияют на функцию клеточных рецепторов в этих мембранах. Они обеспечивают отправную точку для выработки гормонов, регулирующих свертываемость крови, сокращение и расслабление стенок артерий и воспаление. Они также связываются с рецепторами в клетках, которые регулируют генетическую функцию. Вероятно, из-за этих эффектов было показано, что омега-3 жиры помогают предотвратить болезни сердца и инсульт, могут помочь контролировать волчанку, экзему и ревматоидный артрит, а также могут играть защитную роль при раке и других состояниях.

    Жиры Омега-3 представляют собой ключевое семейство полиненасыщенных жиров. Существует три основных омега-3:

    • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) поступают в основном из рыбы, поэтому их иногда называют морскими омега-3.
    • Альфа-линоленовая кислота (АЛК), наиболее распространенная омега-3 жирная кислота в большинстве западных диет, содержится в растительных маслах и орехах (особенно грецких орехах), семенах льна и льняном масле, листовых овощах и некоторых животных жирах, особенно в травоядные животные. Человеческое тело обычно использует ALA для получения энергии, и преобразование в EPA и DHA очень ограничено.

    Самые убедительные доказательства полезного действия омега-3 жиров связаны с сердечными заболеваниями. Эти жиры помогают сердцу биться ровно и не отклоняться от опасного или потенциально фатального неустойчивого ритма. (1) Такие аритмии являются причиной большинства из 500 000 с лишним сердечных смертей, которые происходят каждый год в Соединенных Штатах. Жиры омега-3 также снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений, улучшают работу кровеносных сосудов, а в более высоких дозах снижают уровень триглицеридов и могут ослаблять воспаление, которое играет роль в развитии атеросклероза. (1)

    Несколько крупных исследований оценивали влияние рыбы или рыбьего жира на сердечные заболевания. В исследовании Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto Miocardio (известном как исследование GISSI Prevention Trial) выжившие после сердечного приступа, которые принимали 1 г капсулы омега-3 жиров каждый день в течение трех лет, с меньшей вероятностью имели повторное сердцебиение. приступ, инсульт или смерть от внезапной смерти, чем у тех, кто принимал плацебо. (2) Примечательно, что риск внезапной сердечной смерти снизился примерно на 50 процентов. В недавнем исследовании JELIS, проведенном Агентством по охране окружающей среды Японии (JAPA), участники, принимавшие ЭПК в сочетании со статинами, снижающими уровень холестерина, с меньшей вероятностью имели серьезные коронарные события (внезапную сердечную смерть, сердечный приступ с летальным исходом или без летального исхода, нестабильную стенокардию или открыть или обойти суженную или заблокированную коронарную артерию), чем те, кто принимал только статины. (3)

    Большинство американцев потребляют гораздо больше другого незаменимого жира — жиров омега-6, — чем жиров омега-3. Некоторые эксперты выдвинули гипотезу о том, что более высокое потребление жиров омега-6 может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие проблемы, но это не было подтверждено данными о людях. (4) В последующем исследовании медицинских работников, например, соотношение жиров омега-6 и омега-3 не было связано с риском сердечных заболеваний, потому что оба они были полезны. (5) Многие другие исследования и испытания на людях также подтверждают положительное влияние омега-6 жиров на сердечно-сосудистую систему. Хотя нет никаких сомнений в том, что многие американцы могут получить пользу от увеличения потребления жиров омега-3, есть доказательства того, что жиры омега-6 также положительно влияют на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают сердечные заболевания.

    Исследователи внимательно изучают другой вид баланса, на этот раз между возможным влиянием морских и растительных жиров омега-3 на рак простаты. Результаты исследования Health Professionals Follow-up Study и других исследований показывают, что мужчины, чей рацион богат ЭПК и ДГК (в основном из рыбы и морепродуктов), менее склонны к развитию прогрессирующего рака простаты, чем те, кто потребляет мало ЭПК и ДГК. (6) В то же время некоторые, но не все исследования показывают рост рака предстательной железы и прогрессирующего рака предстательной железы среди мужчин с высоким потреблением АЛК (в основном из пищевых добавок). Однако этот эффект непостоянен. Например, в очень крупном испытании по скринингу рака предстательной железы, легких, толстой кишки и яичников (PLCO) не было обнаружено связи между приемом АЛК и ранним, поздним или прогрессирующим раком простаты. (7)

    Рецепты для здоровья

    Учитывая широкое значение и преимущества морских омега-3 жирных кислот, важно есть рыбу или другие морепродукты один-два раза в неделю, особенно жирную (темное мясо) рыбу, которая богата ЭПК и ДГК. Это особенно важно для беременных или планирующих забеременеть женщин и кормящих матерей. С третьего триместра до второго года жизни развивающийся ребенок нуждается в постоянном поступлении ДГК для формирования мозга и других частей нервной системы. Многие женщины воздерживаются от употребления рыбы из-за опасений, что ртуть и другие возможные загрязнители могут нанести вред их детям (9).), однако доказательства вреда от недостатка омега-3 жиров гораздо более последовательны, и баланс пользы и риска легко достигается. (Чтобы узнать больше о разногласиях по поводу примесей в жирной рыбе, прочитайте «Рыба: друг или враг».)

    В этой таблице перечислены распространенные продукты из рыбы и морепродуктов и содержание в них омега-3 жирных кислот.

    Исследование Количество пациентов Годы наблюдения Относительный риск ИБС при употреблении трансжиров*
    Alpha-Tocopherol, Beta-Carotene Cancer Prevention Study 9 21,930 men who smoke 6.1 1.14 (95% CI, 0.96 to 1.35)
    Zutphen Elderly Study 39 667 Men 10 1,28 (95% ДИ, 1,01 до 1,61)
    Специалисты по медицинским работникам 40 43,757 Мужчины 43,757 Мужчины 43,757 Мужчины 43,757 Мужчины. 1,81)
    Исследование здоровья медсестер 7 80 082 женщины 14 1,33 (95% ДИ, от 1,07 до 1,66)
    Тип морепродуктов Размер порции Омега-3 жирные кислоты

    (мг/порция)

    Анчоусы 2,0 унции 1 200
    Сом (фермерский) 5,0 унций 253
    Моллюски 3,0 унции 241
    Треска (атлантическая) 6,3 унции 284
    Краб 3,0 унции 351
    Рыбные палочки (замороженные) 3,2 унции 193
    Палтус 5,6 унции 740
    Омар 3,0 унции 71
    Махи-махи 5,6 унции 221
    Мидии 3,0 унции 665
    Устрицы 3,0 унции 585
    Минтай (Аляска) 2,1 унции 281
    Лосось (дикий) 6,0 унций 1 774
    Лосось (выращенный) 6,0 унций 4 504
    Сардины 2,0 унции 556
    Гребешки 3,0 унции 310
    Креветки 3,0 унции 267
    Рыба-меч * 3,7 унции 868
    Форель 2,2 унции 581
    Тунец (альбакор) ** 3,0 унции 733
    Тунец (легкий, полосатый) 3,0 унции 228

    ИСТОЧНИК: Mozaffarian D, Rimm EB. ДЖАМА . 2006; 296:1885-1899.

    *Меч-рыба содержит большое количество ртути, как и акула, королевская скумбрия и черепица (иногда называемая золотым окунем или золотым окунем). Женщины, которые беременны или могут забеременеть, кормящие матери и маленькие дети должны избегать этих видов рыбы с высоким содержанием ртути, но могут съедать до 12 унций (в среднем два приема пищи) в неделю различных рыб и моллюсков с низким содержанием ртути. .

    ** Тунец Альбакор содержит больше ртути, чем консервированный светлый тунец. Женщинам, которые беременны или могут забеременеть, кормящим матерям и маленьким детям следует ограничить употребление тунца-альбакора одной порцией в неделю.

    Литература

    1. Лист А. Профилактика внезапной сердечной смерти n-3 полиненасыщенными жирными кислотами. J Cardiovasc Med . (Хагерстаун). 2007 г.; 8 Приложение 1:S27-29.

    2. Пищевые добавки с полиненасыщенными жирными кислотами n-3 и витамином Е после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione. Gruppo Italiano для Studio della Sopravvivenza nell’Infarto miocardico. Ланцет . 1999; 354:447-55.

    3. Йокояма М., Оригаса Х., Мацудзаки М. и др. Влияние эйкозапентаеновой кислоты на основные коронарные события у пациентов с гиперхолестеринемией (JELIS): рандомизированный открытый слепой анализ конечных точек. Ланцет . 2007; 369:1090-98.

    4. Туалет Willett. Роль пищевых омега-6 жирных кислот в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. J Cardiovasc Med . (Хагерстаун). 2007 г.; 8 Приложение 1:S42-5.

    5. Mozaffarian D, Ascherio A, Hu FB, et al. Взаимодействие между различными полиненасыщенными жирными кислотами и риском ишемической болезни сердца у мужчин. Тираж . 2005 г.; 111:157-64.

    6. Leitzmann MF, Stampfer MJ, Michaud DS, et al. Диетическое потребление n-3 и n-6 жирных кислот и риск рака простаты. Am J Clin Nutr . 2004 г.; 80:204-16.

    7. Коралек Д.О., Петерс У. , Андриоле Г. и соавт. Проспективное исследование пищевой альфа-линоленовой кислоты и риска развития рака предстательной железы (США). Рак вызывает контроль . 2006 г.; 17:783-91.

    8. Eilander A, Hundscheid DC, Osendarp SJ, Transler C, Zock PL. Влияние добавок полиненасыщенных жирных кислот с длинной цепью n-3 на зрительное и когнитивное развитие в детстве: обзор исследований на людях. Простагландины Лейкот Эссенциальные жирные кислоты . 2007 г.; 76:189-203.

    9. Окен Э., Клейнман К.П., Берланд В.Е., Саймон С.Р., Рич-Эдвардс Дж.В., Гиллман М.В. Снижение потребления рыбы беременными женщинами после национального бюллетеня по ртути. Акушерство Гинекол . 2003; 102:346-51.

     

    Условия использования

    Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

    Степ фитнес видео: СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки)

    9 лучших упражнений на степ-платформе (видео)

    Чем хороши тренировки со степ-платформой

    И кардио-уроки, и силовые занятия с использованием платформы, хорошо прокачивают все мышцы нижней части тела и улучшают координацию. «Они развивают сердечно-сосудистую систему, координацию и скорость реакции. Во время одной тренировки можно сжечь от 200 до 450 ккал в зависимости от интенсивности урока», — отмечает Ольга Савицкая, руководитель групповых программ клуба «Фитнес Практика — Динамо».

    В расписании почти любого клуба есть степ-аэробика, то есть кардио-тренировки с этим инвентарем. «Такие занятия обычно строятся по принципу разучивания танцевальной комбинации от простого к сложному. Обычно урок разделяют по степени сложности на несколько уровней: на базовой степ-аэробике оттачивают только основные шаги и технику их выполнения, а на среднем и продвинутом уровнях тренировка все более напоминает разучивание специального танца на платформе», — объясняет Ольга Савицкая.

    Тем, кто танцевать не очень любит, можно рекомендовать силовые упражнения на платформе. Это базовые движения — выпады, приседания, отжимания и их вариации, в которых платформа выступает своеобразным «усложнителем». «Они направлены не столько на жиросжигание, сколько на укрепление и рост мышц, но тем не менее помогают похудеть, — говорит Степан Прошин, тренер студии персональных тренировок Fitness Studio 29. — В таком занятии нет прыжков и сложных координационных движений, в отличие от степ-аэробики».

    Силовые упражнения для степа можно проводить и без музыки. «Важно только поддерживать равномерный темп занятия, это можно делать, например, под счет, — отмечает Степан Прошин. — Главное — правильно, технично выполнять упражнения и делать нужное количество повторов и подходов».

    Занятия на степе подходят для начинающих и опытных фитнесистов. Соблюдая технику безопасности, проводить их можно не только в зале, но и в домашних условиях.

    Противопоказания

    Учтите: упражнения на степ-платформе, видео которых мы сегодня вам покажем, имеют противопоказания. «К ним относятся: сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов ног, позвоночника, особенно в области поясничного отдела, предпосылки к варикозному расширению вен или его наличие, гипертония, хронические заболевания печени, почек, так как энергичные шаги могут ухудшить ситуацию», — предупреждает Ольга Савицкая.

    Техника безопасности

    Соблюдать ее на занятии нужно вне зависимости от того, выполняете вы кардио-упражнения с платформой или силовые. «Всем занимающимся необходимо помнить про технику работы на уроке: заходить на платформу только на всю стопу, спускатья вниз — тоже. Нельзя резко останавливаться во время урока, а если такая необходимость возникла, то перейти на базовый шаг и только после выполнения этого шага 5-10 раз останавливаться. Важно также соблюдать питьевой режим», — предупреждает Ольга Савицкая.

    От чего зависит успех занятий

    Приступая к тренировкам, не забывайте: на их результативность влияет несколько важных нюансов. «Это, во-первых, правильная техника выполнения упражнений (она же защитит и от травм). А во-вторых, регулярность занятий — я рекомендую тренироваться 3 раза в неделю», — отмечает Степан Прошин.

    Мы попросили Степана Прошина составить и показать нам комплекс силовых упражнений на степ-платформе.

    Как построить занятие

    • Начните тренировку с простой разминки.
    • Выполняйте упражнения последовательно в 3 подхода по 15 повторов в каждом.
    • Пропускайте сложные для вас упражнения. «Если какое-то движение дается вам пока очень сложно, не выполняйте его, а вернитесь к нему через 4-5 тренировок — дайте мышцам адаптироваться и окрепнуть», — говорит Степан Прошин.
    • Занимайтесь по этой программе 3 раза в неделю.
    • Завершите тренировку легким стретчингом.

    Для выполнения упражнений комплекса вам понадобятся степ-платформа и коврик.

    Видео упражнений на степ платформе

    Начните выполнять упражнения в комфортном и равномерном темпе и старайтесь поддерживать его на протяжении всего занятия. С повышением уровня выносливости можете ускориться.

    Приседания на степе

    Встаньте перед степ-платформой, стопы на ширине таза. Шагните на степ, разместив стопы на ширине плеч. Согните колени, уведите таз назад и опуститесь в присед. Ладони соедините перед грудью. Затем выпрямитесь, спуститесь со степа, опустив на пол стопы по одной. Это составит один повтор. Выполните их необходимое количество.

    Приседания с подъемом ноги

    Встаньте перед степ-платформой, сместившись к ее левому краю. Шагните на степ правой стопой, левую ногу уведите в сторону, правое колено согните, опуститесь в приседание. Ладони соедините перед грудью. Затем опустите левую стопу на пол и сойдите со степа. Это составит один повтор. Выполните необходимое их количество в каждую сторону.

    Запрыгивания на степ

    Встаньте перед степом, стопы поставьте вместе. Запрыгните на степ, разместив стопы на ширине плеч. Присядьте, соединив ладони перед грудью. Спуститесь со степа, опуская на пол по одной стопе. Это составит один повтор. Выполните необходимое их количество.

    Зашагивания с подъемом ноги

    Встаньте перед степом. Шагните левой стопой на правый край степа, правое колено согните и подтяните к животу. Затем опустите правую ногу на пол, сойдите со степа и шагните на левый край платформы правой стопой. Согните левое колено, подтягивая его к животу. Это составит один повтор. Выполните необходимое их количество.

    Шагающая планка

    Примите упор лежа, опираясь ладонями на степ, стопы соедините. Упираясь носками в пол, расставьте их шире плеч, затем поочередно верните в центр. Это составит один повтор. Выполните необходимое их количество.

    Скрученная планка

    Примите упор лежа, опираясь ладонями на степ, стопы расставьте на ширине таза. Согните левое колено и подтяните его к животу, направляя в сторону правого локтя. Затем вернитесь в исходное положение и согните правое колено, направляя его в сторону левого локтя. Работайте мышцами пресса, не прогибайтесь в пояснице. Это составит один повтор. Выполните необходимое количество.

    Подъем таза

    Постелите коврик около степа. Лягте на коврик спиной, поясницу прижмите к полу, разместите стопы на степе, согнув колени. Ладони уведите за голову. Разверните правую стопу и разместите ее на левом колене. Опираясь на руки, плечи и левую стопу, плавно оторвите таз от пола и поднимите его вверх. Работайте мышцами пресса, ног, ягодиц. Затем плавно опуститесь на пол. Это один повтор. Выполните нужное их количество в каждую сторону.

    Отжимания

    Примите упор лежа, опираясь на степ прямыми руками. Ладони разместите чуть шире плеч. Колени опустите на пол. Не прогибайтесь в пояснице. Сгибая локти, опустите корпус вниз и коснитесь грудной клеткой степа. Затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Это один повтор.

    Подъем ног

    Застелите степ ковриком, сядьте на него, ладонями опирайтесь на край платформы. Работая мышцами пресса, поднимите прямые ноги вверх и подайтесь корпусом вперед. Это составит один повтор.

    Занимайтесь по этой программе, самостоятельно регулируя нагрузку. Работайте в комфортном темпе.

    Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)

    У вас часто возникает чувство беспричинной усталости, упадка сил, физического истощения? Вы помногу работаете и часто выкладываетесь по полной? 

    Тогда быстрее начинайте заниматься аэробикой! Во время таких занятий ваше тело научится черпать силы буквально из воздуха!

    Аэробика подарит вам энергию и хорошее настроение

    Почему аэробика так эффективна для похудения?

    Название «аэробика» происходит от древне-греческого  корня «аэро», что в переводе и означает «воздух». Тем самым подчеркивается активное участие воздуха, а точнее – кислорода, в образовании энергии, необходимой для занятий этим видом фитнеса. Активизируя определенные химические реакции, кислород способствует обеспечению энергией всех работающих мышц.

    Аэробика насыщает мышцы кислородом и энергией

    За счет активного насыщения мышечной ткани кислородом, происходит стимуляция обменных процессов, запускается распад жировых отложений. Поэтому так эффективна аэробика для похудения. Считается, что в течение часа – двух после тренировки, продолжается расщепление жиров, отложенных на талии, бедрах и в других «проблемных» зонах, а также внутреннего (висцерального) жира.

    Аэробика помогает убрать жир с «проблемных» зон

    За счет насыщения кислородом, происходит стимуляция обменных процессов — в итоге мы приобретаем стройную фигуру!

    Реально ли заниматься аэробикой дома?

    Помимо эффективности, аэробика обладает еще одним преимуществом: простотой. Не нужно ходить к тренеру, чтобы получить полное представление о том, что такое аэробика для похудения. Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись и заниматься там, где вам удобно, при отсутствии интернета – спорт становится все более и более доступным!

    Под руководством тренера, записывающего видео-урок, легко осваиваются базовые элементы аэробики, и так же легко разучиваются танцевальные связки. Более того: занимаясь дома, вы можете в любой момент нажать на паузу и просмотреть непонятный момент еще раз.

    Разучиваем танцевальные связки

    Мы предлагаем вам испытать на себе, насколько эффективной и интересной может стать  аэробика для похудения дома. Видео для начинающих, приложенные к статье, помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца. Танцевальная аэробика внесет в вашу жизнь что-то новое и, возможно, станет первым шагом к радостным переменам!

    Видео для начинающих помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца.

    Степ-аэробика для похудения — сбрасываем лишний вес на платформе

    Желающим похудеть и обрести соблазнительные формы мы рекомендуем обратить внимание на такое направление, как «степ — аэробика«. С помощью занятия со степом можно в кратчайшие сроки сбросить вес и укрепить мышцы ног и ягодиц. Дело в том, что степ идеально прорабатывает ноги, где расположено максимальное количество мышц. Из-за этой особенности при занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.

    Степ-аэробика для похудения

    Степ — аэробика поистине уникальное занятие для похудения. При занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.

    Степ аэробика (видео):


    Смотрите это видео на YouTube

    Степ аэробика для похудения (русский тренер)


    Смотрите это видео на YouTube

    Степ аэробика для начинающих:

    Подробная инструкция о степ аэробике. Что такое степ аэробика? Какое положение тела нужно сохранять во время занятий? Подробный рассказ о базовых шагах.


    Смотрите это видео на YouTube

    Танцевальная аэробика — танцуем и сбрасываем лишний вес

    Еще одним популярным направлением в аэробике является танцевальная аэробика.

    Танцевальная аэробика — самый веселый способ похудения

    Танцевальная аэробика в домашних условиях:


    Смотрите это видео на YouTube

    Танцевальная аэробика — групповая тренировка:


    Смотрите это видео на YouTube

    Танцевальная аэробика помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и зарядиться хорошим настроением и положительными эмоциями, ведь танец — лучшее лекарство от стресса!

    Аэробика для похудения в домашних условиях видео:

    Классическая аэробика с Алисой Мельниковой:


    Смотрите это видео на YouTube

    Аэробика для начинающих:


    Смотрите это видео на YouTube

    Аэробика для начинающих с Юлией Синягиной:


    Смотрите это видео на YouTube

    Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 1):


    Смотрите это видео на YouTube

    Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 2):


    Смотрите это видео на YouTube

    Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 3):


    Смотрите это видео на YouTube

    Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 4):


    Смотрите это видео на YouTube

    Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 5):

    Аэробика для похудения отзывы:

    Пожалуй, для занятий дома лучше всего подходит именно аэробика или что-то наподобие ходьбы с Лесли Сансон. Просто, живенько, действительно работает.

    Очень бодрые, веселые и полезные тренировки! (alevita)

    Полезные упражнения. Хорошо для похудения после беременности, когда нет возможности ходить в спорт зал.

    видео-уроки, фото — Сиеста Доставка еды

    Содержание

    Степ-аэробика для похудения 🏃‍♀️ с фото и видео

    Степ-аэробика — это комплексы танцевальных шагов, которые призваны помочь похудеть, обрести спортивную форму тела. Самое лучшее в этом виде фитнеса — это то, что для него не нужно слишком много оборудования и аксессуаров. Достаточно устойчивой скамьи или степ-платформы, а также пары качественной обуви — и все готово для практики! 

    Комплексы степ-аэробики для похудения, видео которых вы увидите ниже, включают в себя широкий спектр упражнений от простых, предназначенных для новичков, до интенсивных, направленных на продвинутых спортсменов.

     


    Какие есть противопоказания при занятиях степ-аэробикой

    Степ-аэробика — это более новая версия и техника аэробики. Главное ее отличие в том, что в степ-аэробике упражнения выполняются в вертикальном положении ритмично. В степ-аэробике важно обратить внимание на свою позу и то, как вы шагаете. Тело и плечи должны быть прямыми. Колено никогда не должно сгибаться более чем на 90 градусов (то есть нужно держать колено под прямым углом), и лучше не менее 60 градусов.

    Step-aerobic довольна популярна: многие предпочитают «ступенчатые» занятия регулярной аэробике. 

    Однако если у вас есть проблемы с коленями или лодыжками, степ-аэробика может оказаться не лучшим выбором для тренировок из-за постоянной нагрузки на нижние конечности.

     


    Преимущества степ-аэробики

    Степ-аэробика получила популярность в 80-х годах 20 века и до сих пор это один из самых популярных видов фитнеса за счет интенсивных тренировок, которые позволяют быстро похудеть в домашних условиях. Данный вид фитнеса — это эффективный способ не только увеличить выносливость и сжечь жир, но и улучшить ваше настроение.

    • Степ-аэробика эффективна для похудения.
    • Комплекс упражнений с низкими нагрузками и поразительными результатами.
    • Помогает сжигать большое количество калорий.
    • Ускоряет процесс потери веса.
    • Тонизирует много крупных мышц в теле.
    • Увеличивает гибкость тела с течением времени.
    • Помогает улучшать координацию, а также выносливость.
    • Этим видом спорта можно заниматься дома.

    Аэробные упражнения — важная часть хорошо продуманной тренировки. Многие упражнения созданы для тренировки выносливости сердечно-сосудистой системы, степ-аэробика как раз является одним из видов таких занятий.

    Степ-аэробика легко осваивается в домашних условиях. Все, что вам нужно — пара удобных кроссовок и степ-платформа. Можно использовать другое возвышение, но мы рекомендуем все-таки обратить внимание на профессиональную платформу, т. к. она устойчива и не слишком дорога. 

    Используя другие возвышения, например, скамьи, есть риск получить травму.

     


    Можно ли похудеть, если заниматься степ-аэробикой в домашних условиях

    Сжигание калорий, безусловно — положительный эффект от занятий степ-аэробикой. В исследовании, опубликованном в «International SportMed Journal», изучалось влияние степ-аэробики на тучных женщин, которые вели преимущественно сидячий образ жизни. По завершению, исследователи из Университета г. Аксарая (Турция) обнаружили, что через 2 месяца умеренных тренировок все женщины в группе потеряли в среднем 3 кг. 

    В сочетании с силовыми тренировками и здоровой диетой, степ-аэробика может быть эффективным способом снижения жировых отложений.


    Сколько калорий сжигается при занятиях степ-аэробикой

    Степ-аэробика позволяет эффективно сжигать калории и быстро похудеть при правильном подходе. Если масса человека 70 кг, то за одну интенсивную тренировку 60 минут, можно сжечь до 605 калорий.


    Как часто нужно заниматься степ-аэробикой

    Взрослые должны заниматься не менее 30 минут 5 раз в неделю, при условии упражнений умеренной интенсивности. Либо по 20 минут 3 раза в неделю, при условии упражнений высокой интенсивности. 

    150 минут в неделю либо 60 минут (высокой интенсивности) — минимальная нагрузка, если вы хотите похудеть.


    Что нужно знать новичкам о степ-аэробике

    Как и все другие виды фитнеса, step-aerobic также должна практиковаться с соблюдением соответствующих мер предосторожности. В противном случае вы можете себя травмировать.

    Итак, вот контрольный список:

    • Убедитесь, что вы надели качественную обувь, в которой у вас не скользит нога и не деформируется стопа.
    • Перед началом тренировки разогрейте себя разминкой в течение 10 минут, чтобы ваши мышцы расслабились, и частота сердечных сокращений повысилась. Рекомендуем стретчинг-упражнения для ног и бедер.
    • Поставьте скамью на абсолютно ровную поверхность и начните с самого базового уровня step-aerobic, постепенно повышайте интенсивность.
    • Когда вы делаете шаг, следите, чтобы ступня полностью размещалась на степ-платформе.
    • Поддерживайте ровную осанку на протяжении всей тренировки. Держите спину прямой, плечи расслабленными, а мышцы пресса напряженными, чтобы избежать всех видов травм.
    • Постоянно пейте воду, особенно перед тренировкой, чтобы не допустить обезвоживания.

     


    Основные упражнения по степ-аэробике для похудения с фото

    Предлагаем вам примерный порядок выполнения упражнений.


    Разогрев

    Перед основной физической нагрузкой необходимо всегда выполнять разминку, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему, а также связки, суставы и мышцы. Не стоит игнорировать этот важный элемент тренировочного процесса.

    • Следует следить за правильным положением тела: спина прямая, плечи отведены назад, взгляд направлен строго вперед.
    • Начните с простого шага на месте, стопы при этом находятся на расстоянии около 10 сантиметров друг от друга. Руки в естественном для ходьбы положении.
    • Уделяем упражнению 5-7 минут.

    Степ-тач (Step-touch)

    Известный многим начинающим элемент, платформа не требуется.

    • Необходимо отрывать одну ногу от пола, а затем приставлять к ней другую, наращивая темп.
    • Затем ритм снижается, и вариация упражнения меняется.
    • Теперь нужно постараться не отрывать ногу от пола, а как бы скользить ею.
    • Руки также должны быть задействованы, чередуя свое положение от прямых, до согнутых в локтях.

    Основной шаг (The basic step)

    Теперь можно немного усложнять упражнение, выполняя имитацию подъема по лестнице. Оно очень эффективно, поэтому должно быть среди ваших любимых.

    Следует задействовать степ-платформу или найти любую возвышенность.

    • Поставьте одну ногу на платформу и перенесите на нее весь вес тела, а затем поднимите и поставьте рядом вторую.
    • Не забывайте следить за ногами и спиной, которые должны быть прямыми.
    • Подберите максимально возможный для вас темп, и результат не заставит долго ждать.
    • Не переживайте, если в начале возникнут трудности, и просто проявите терпение.

    Шаг наверх (Step-up)

    Упражнение средней интенсивности, и хорошо будет его использовать для разбавления двух более активных, чтобы избежать сильного переутомления.

    • Шагнув правой ногой вперед, приставьте левую ногу к правому носку.
    • После того, как вы его коснетесь, начните движение левой ноги к исходной позиции, а затем и правой.
    • Пятка не должна провисать или деформироваться, а тело должно оставаться прямым.
    • Ведущие ноги следует менять, отводя на каждую около 3-5 минут.

    Психологический аспект. Упражнения приносят не только физическую пользу, но и психологическую. Исследователи из Университета Нового Орлеана Департамента по работе с людьми и пропаганде здорового образа жизни провели исследование, опубликованное в сентябрьском выпуске «Журнала спортивной медицины и физической пригодности» за 1997 год, в котором принимали участие мужчины и женщины. По результатам исследования, постоянные степ-аэробные нагрузки привели к снижению депрессии, усталости и гнева.


    Прыжок над платформой (Bestik over)

    Порядок выполнения:

    • Начните с шага на платформу с правой ноги, затем поставьте левую. Ноги должны будут находиться на ширине плеч.
    • Сойдите со степа с обратной стороны и повернитесь на 180 градусов. Повторите сделанное еще раз.
    • Можно сходить с платформы, делая прыжок, но удостоверьтесь что это безопасно.
    • Повторите 10 раз.

    Мамбо (Mambo)

    Порядок выполнения::

    • Шаг на платформу правой ногой, перенесите на нее основной вес, а затем коснитесь ее левой ногой.
    • Далее верните назад левую ногу, а потом правую.
    • На каждую ведущую ногу следует выполнить по 5 упражнений.

    V-степ (V-step)

    Порядок выполнения:

    • Станьте прямо перед степ-платформой, ноги вместе, руки согнуты в локтях.
    • Правой ногой шагните на платформу в правый верхний угол.
    • Вес тела перенесите на правую ногу, а левую поставьте в нижний левый угол.
    • Теперь вернитесь в исходное положение, проделав упражнение в обратном порядке.
    • По своей траектории движение будет очерчивать букву V.
    • Повторяйте его на протяжении 5 минут.

     


    Видеоуроки степ-аэробики, которые можно выполнять в домашних условиях для похудения

    Степ-аэробика — это больше, чем просто шагать вверх или вниз. С хорошо подобранной видеопрограммой по степ-аэробике для начинающих, вы можете управлять своим весом, тонизировать мышцы и даже сжигать до 10 калорий в минуту.

    Регулярные занятия обеспечат сердечно-сосудистую и мышечную выносливость. Включение в работу верхних и нижних конечностей одновременно развивает координацию и ловкость. Постоянные нагрузки увеличивают силу ног. Кроме того, вы можете увеличить интенсивность ваших тренировок еще больше при добавлении веса.


    Жиросжигающая тренировка для ног — 12 минут

    Это взрывная короткая тренировка — эффективное сочетание кардио и плиометрики (прыжковой тренировки). Включает большое количество прыжков, приседаний, боковых выпадов, направленных на тренировку ягодиц и бедер. Если вы — бегун, эта тренировка — отличный кросс-тренинг, чтобы добавить больше энергии в ваши ноги и увеличить скорость бега.

     


    Быстрое сжигание калорий для начинающих — 20 минут

    Пошаговая тренировка интенсивная и строго привязанная ко времени выполнения. В то же время достаточно гибкая, чтобы построить упражнение под себя, если вы новичок. Можно использовать дополнительные грузы в руках либо выполнять упражнение без задействования рук.

     


    Интервальная тренировка высокой интенсивности (High-Intensity Interval Training — HIIT)

    Полноценная интервальная тренировка, в которой вы используете как кардио, так и силовые упражнения с весом. Начинается занятие с кардио, прежде чем перейти к силовому этапу. Не забудьте размяться для этой тренировки.

     


    Кардио и силовая тренировка — 40 минут

    Эта 40-минутная тренировка включает комбинацию сердечно-силовых упражнений для верхней и нижней части тела. Процедура состоит из двух разных комплексов по 10 минут, которые повторяются дважды. То есть всего 4 подхода по 10 минут. За каждым подходом следует короткий перерыв.

     


    Экстремальный шаг

    Комплекс быстрых аэробных степ-тренировок, которые можно выполнять дома, сочетают ритмичность и энергичные аэробные упражнения. На видео — упражнения по степ-аэробике для похудения с одноминутными интервалами, которые постоянно меняются и включают в себя прыжки, приседания и прыжки с выпадами. Для некоторых упражнений потребуется дополнительный вес.

    Степ-аэробика: разновидности, эффективность, техника исполнения — Новости Украины и мира

    Впервые об этом типе тренировок заговорили в 1980-х годах. Благодаря исследованиям американских физиологов и бренду Reebok степ-аэробика быстро разлетелась по территории США. На пике популярности ней занималось примерно 11,4 миллиона человек. Сегодня занятия степ-аэробики доступны для всех желающих.

    Читайте также Как тренироваться и что есть вечером: советы фитнес-тренера

    Степ-аэробика – это низкочастотное кардиотренировки с элементами хореографии. Все упражнения выполняются на специальном оборудовании – степ-платформе с регулируемой высотой. В зависимости от уровня сложности, тренер включает в занятия различные виды выпадов и прыжков на этом возвышении. Прежде всего степ-аэробика задействует мышцы ног и ягодицы. Верхняя часть тела только помогает поддерживать баланс.

    Разновидности степ-аэробики

    Step-basic или Intro

    Это начальный уровень степ-аэробики, предназначенный для тех, кто только знакомится с этим видом фитнеса. Основные элементы – базовые шаги на полу и на степ-платформе. Все движения выполняются лицом к зеркалу. Этот уровень исключает повороты и прыжки.

    Step Fit

    Или средний уровень сложности. На этом уровне к шагам добавляется хореография и функциональная нагрузка. Из-за увеличения нагрузки, занятия становится более эффективным и помогает сжигать жиры.

    Step Advanced

    Уровень для прокачанных любителей фитнеса. Здесь сложные упражнения с хореографией и повторами выполняются в ускоренном темпе. Кроме того, к занятиям добавляются прыжки через платформу.


    Степ-аэробика: разновидности и эффективность

    Кроме различий в уровнях сложности, упражнения отличаются высотой платформы. Сейчас популярность приобретает степ с пружинами, который дает дополнительную амортизацию и снижает ударную нагрузку на позвоночник и суставы.

    Каких результатов можно достичь

    • Занятия степом помогают сжечь около 400 калорий.
    • Регулярное занятие степ-аэробикой способствуют похудению, но, как и с другими кардионагрузками, этот эффект возможен только в паре с правильным питанием.
    • Степ-платформа создает дополнительную нагрузку на ноги, поэтому занятия подтягивают бедра и ягодицы.
    • Степь считается профилактикой артрита и остеопороза.
    • Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы.

    Однако, чтобы степ-тренировки работали, важно позаботиться о правильной технике, в частности наступать на степ-платформу всей стопой, прижимать к платформе пятку, уменьшая нагрузку на икроножную мышцу и заниматься растяжкой после тренировки.

    Степ-аэробика для начинающих – Видео с канала Step Fit with Bronwyn

    Противопоказания

    • гипертония;
    • стенокардия, аритмия и другие сердечно-сосудистые заболевания;
    • варикозное расширение вен;
    • хронические заболевания печени или почек;
    • болезни поясницы.

    И помните, что с помощью степи вы не накачаете гору мышце. Упражнение направлено на сжигание калорий, укрепления сердца и улучшения работы вестибулярного аппарата.

    Силовые программы в Оренбурге, фитнес клуб Броско, Чкалова 39/1

    «Причина моего провала очевидна: я мало тренировался. И, кроме того, я мало тренировался. И еще — я мало тренировался. Это если так, вкратце.», — пишет в своей книге «О чем я говорю, когда говорю о беге» известный писатель Харуки Мураками.

    Мы приводим эту цитату не только для того, чтобы Вы купили или скачали сборник автобиографических очерков писателя и наполнили свою жизнь смыслом, который дарует нам хорошая книга. Мы хотим поговорить о колоссальной работе, которую Вы совершаете изо дня в день в аэробном зале, но, почему-то не видите результатов.

    Можно ежедневно придерживаться простого и чистого питания, крутить педали велотренажера или бегать по несколько километров в день, но при этом стоять на месте. Все говорит о том, что Вы делаете упор на кардио-тренировки и пренебрегаете силовыми программами.

    Не всегда важно тренироваться много. Важнее тренироваться правильно.

    Мы часто слышим от новичков, что кардионагрузка позволила им достичь желаемого результата или прилично сбросить вес. Мы ни в коем случае не отрицаем положительное влияние аэробной нагрузки на организм человека. Также мы полностью разделяем мнение об эффективности таких нагрузок в борьбе с лишним весом, но все же хотим расставить все точки над «и».

    Кардио или сила?

    Силовые тренировки сжигают жир и способствуют быстрому похудению, нежели кардио-тренировки, цель которых – укрепление главной мышцы – сердечной.

    Это вовсе не значит, что бег не сжигает жир. Конечно в расход идут ненавистные отложения, но вместе с ними расходуются драгоценные мышцы.

    Кардио-тренировки помогут похудеть, силовые – приобрести впечатляющие изгибы и подчеркнуть достоинства тела.

    Стоит также помнить об обменных процессах за пределами спортивного клуба. Занимаясь исключительно аэробными (кардио) нагрузками, мы расходуем жир и мышцы на протяжении всей кардио сессии. И практически не худеем после занятия, допустим, лежа на диване.

    Обменные процессы после силовой тренировки заметно ускоряются минимум на 24 часа. Получается, что мы активно худеем даже лежа на диване.

    Помните: чем больше мышц, тем больше сожженных калорий в «покое». Мышцы очень энергоемкие и требуют высоких энергетических затрат. Увеличивайте мышечную массу и худейте, лежа на диване.

    Вес или объемы?

    Вес тела – еще один обманчивый ориентир, на который мы очень любим обращать внимание.

    Согласитесь, за каких-то несколько лет нам удалось сделать весы неотъемлемым атрибутом женщины. Мы все время следим за весом, взвешиваемся на завтрак, обед и ужин и стремимся приблизить цифры к желаемым.

    Но мало кто знает, что на самом деле вес не отражает реальную картину и никак не связан с красивой и стройной фигурой.

    Полной противоположностью весам служит сантиметровая лента, которой мы настоятельно рекомендуем верить.

    Кардио-нагрузки способствуют снижению массы тела засчет потери мышечной и жировой ткани. Весы будут говорить Вам о результате, а отражение в зеркале вряд ли совпадет с вашими мечтами.

    В то время, как силовая тренировка улучшит общий тонус кожи и тела, позволит сменить размер одежды на меньший и выгодно подчеркнет изгибы тела за счет мышечного рельефа.

    При этом, вес может не только не уменьшится, а остаться таким же и даже стать больше.

    Помните: мышцы тяжелее жира. Вес не показатель достижения цели. Отслеживайте прогресс с помощью регулярных измерений объемов тела.

    Преимущества силовой тренировки внушительны и разнообразны, среди них:

    — увеличение скорости метаболизма;

    — эффективное снижение массы тела;

    — укрепление мышц корпуса;

    — предотвращение травм;

    — максимальное жиросжигание вне зала за счет роста мышечной массы;

    — рельефное тело;

    — быстрый результат;

    — усиление и активизация иммунной системы, увеличение сопротивляемости организма заболеваниям.

    Безусловно, силовой тренинг – необходимая нагрузка в борьбе за стройное тело.

    Мы готовы поделиться с Вами нашими любимыми силовыми направлениями и рассказать об их преимуществах.

    Step Power

    Это разновидность функционального тренинга. Класс, направлен на обучение основным двигательным действиям, таким как сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация. Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни (догнать автобус, не упасть, подскользнувшись на льду и т.д.). Отличительной чертой данной тренировки является использование степ платформы, что позволяет увеличить интенсивность нагрузки. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности.

     

     

    Functional training

    Functional training– тренировка, направлена на обучение основным двигательным действиям, таким как сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация.

    Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни (поднять на руки ребенка, не упасть, подскользнувшись на льду и т.д.) В данной тренировке может использоваться различное оборудование: гантели, блины, миништанги, амортизаторы, мячи и т. д., что увеличивает интенсивность и эффективность тренировки. Таким образом, ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Подобные тренировки имеют высокий уровень эффективности. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности. А так же добиться эффекта жиросжигания и увеличения скорости метаболизма

    Body Killer

    Закрытая программа, тренировки которой направлены на максимальное жиросжигание.

    Преимущества:

    1. Закрытая группа;

    2. 2 куратора: тренер + фитнес-консультант;

    3. Адаптация нагрузки + 3 цикла питания с разным КБЖУ;

    4. 36 тренировок, 24 велнес процедуры, 24 кардио тренировок;

    5. Индивидуальный дневник контроля.

    Сбрось лишнее

    Закрытая программа, направленная на похудение (СВЫШЕ 20 КГ),а также эта программа подойдет для тех, у кого проблемы с повышенным давлением, проблемы с позвоночником, коленными и тазобедренными суставами.

    Преимущества:

    1. Закрытая группа 6-8 человек;

    2. 2 куратора: тренер + фитнес-консультант;

    3. Адаптация нагрузки + 3 цикла питания с разным КБЖУ;

    4. 24 тренировок, 24 велнес процедуры, 12 кардио тренировок;

    5. Индивидуальный дневник контроля.

    Iron Buns

    Силовая тренировка, проводится в Броско зале, направлена на проработку мышц ног и таза(большой ягодичной, средней ,грушевидной и т.д.) В данном типе тренировки будут использоваться базовые упражнения (приседния ,выпады ,становая), помогающие отлично проработать большую ягодичную мышцу, а так же специальные( например махи ), позволяющие проработать средние и мелкие пучки ягодичных мышц. Основной задачей данного вида тренинга будет являться укрепление и проработка мышц таза, получение красивого рельефа и интенсивное жиросжигание.

    Pump-it-up

    Тренировка, в основе которой лежит комплекс динамичных упражнений с использованием штанги.
    На данной тренировке прорабатываются и большие, и мелкие группы мышц. Это позволяет совершенствовать рельеф тела и вырабатывает такое качество, как силовая выносливость. За счет многократных повторений, с относительно небольшим весом, тело несколько подсушивается, и мышцы приобретают желанный красивый рельеф.

     

    Вернуться к расписанию

    13 групповых программ, на которые стоит обратить внимание

    Описание групповых программ


    Intro

    Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу и с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься или предпочитает щадящий режим. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут. 


     

    Step fit

    Урок построен на основе чередования кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования.. Проходит с применением степ-платформы. Развивает выносливость, координацию движений всего тела. Тренировка предназначена для людей среднего уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

    Step Advanced
    Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Пируэты, прыжки, множество поворотов – обязательная часть программы. Тренировка предназначена для людей среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

    AIR
    Равномерная кардио-тренировка на велотренажере с использованием долгих интервалов средней интенсивности. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и респираторной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и коррекции фигуры. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма). Тренировка предназначена для людей среднего уровня подготовленности. Продолжительность 45 минут.

    X-race PRO Высокоинтенсивная, интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Тренировка направлена на развитие выносливости, силы, скорости, координации, способствует укреплению кардио-респираторной системы, снижению веса и коррекции фигурыРекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма. Тренировка предназначена для людей среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
      

    Low core
    Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мыщцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Low Core –cпособ улучшить координацию, мышечную силу и выносливость всего тела и одновременно на проработать все групп мышц нижней части тела. Проводится с применением нестабильных платформ, утяжеленных мячей, свободных весов, амортизаторов. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

    Body rock
    Функциональная тренировка всего тела с упором на мышцы центра и верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди, рук). Во время занятий мышцы работают самым физиологичным для них образом. Результат – устранение мышечного дисбаланса, красивая и ровная спина и мышцы преса, идеально подтянутое тело. Используются оборудование: медбол, гантели, боди-бар, резиновый амортизатор, core платформа. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

    Atletica
    Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мыщцы.. Тренировка предназначена для людей высокого уровня подготовки. 55 минут. Одно из самых энергоемких занятий! Простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и прочим оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки и хотят добиться впечатляющих результатов. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма). Используются оборудование: медбол, гантели, боди-бар, резиновый амортизато, core платформа, сборные штанги. Тренировка предназначена для людей высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.

    X-PUMP
    Силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой. Выполнение базовых силовых упражнений помогает укрепить связки, суставы; улучшает мышечный рельеф и быстро преображает тело. Хочешь получить легкий мышечный тонус – используй легкие веса, хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Рекомендуется после посещения тренировок BODY ROCK, LOW CORE. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут

    Street fight
    Кардио-тренировка, состоящая из комбинаций упражнений из кикбоксинга, классического и тайского бокса. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает осанку и скоростно-силовые показатели, способствует снижению веса. Программа позволяет включить в работу практически все группы мышц, сбросить стресс и получить колоссальное удовольствие. Отличается высокой интенсивностью. Тренировка предназначена для людей высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.

    Flex fit
    Программа направления mind&body. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием роллов. Тренировка развивает гибкость, подвижность суставов, повышает эластичность мышц, снимает напряжение. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.

    Body&Mind
    Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество-безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.

    Pilates mat Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета и корректировку осанки. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.

    польза от занятий и противопоказания

    Лишь непосвященному человеку может показаться, что занятия
    степ-аэробикой скучны и однообразны. Побывав всего на одной тренировке, можно
    кардинально поменять свое мнение. Ведь базовая степ-аэробика или step basic – это
    разновидность фитнеса, помогающая не только избавиться от лишних килограмм и
    сформировать красивое, подтянутое тело, но и дающая невероятный заряд бодрости и
    отличного настроения!

    Что из себя представляет Step Basic?

    Данное направление аэробных нагрузок было разработано
    фитнес-инструктором Джиной Миллер совершенно случайно, когда она пыталась
    восстановить колено после полученной травмы. Вместо тренажера она использовала
    обычные ступеньки, для занятия на которых и разработала специальные упражнения.
    Ощутив, насколько эффективными они оказались, Джина создала целый комплекс для
    работы на возвышенности, тем самым заложив основу Степ Аэробики.

    Степ-аэробика представляет собой удачное сочетание
    аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые
    выполняется под энергичную музыку.

    Необходимым снарядом для проведения тренировок является
    платформа, к которой предъявляются особые требования. Она должна быть прочной,
    устойчивой и достаточно широкой, чтобы человек любого роста и комплекции мог без
    проблем встать на нее обеими ногами. Что касается высоты, то здесь уже все зависит
    от поставленных целей и уровня подготовки: чем выше платформа, тем эффективнее будут
    упражнения, но и тем сложнее будет их выполнение.

    Какие мышцы прорабатываются?

    Степ-аэробику можно смело назвать универсальной
    тренировкой, ведь в ней задействованы элементы хореографии, силовые и
    кардиоупражнения, и при этом занятия проводятся в игровой форме под ритмичную
    музыку.

    Выбрав Step Basic для улучшения своей фигуры, можно быть
    уверенным, что в самые кратчайшие сроки будут достигнуты заметные результаты. Этот
    вид фитнес-практики является невероятно динамичным, калории сжигаются очень быстро;
    дополнительным же бонусом является проработка основных групп мышц, укрепление
    сердечно-сосудистой системы и заметное увеличение выносливости всего
    организма.

    Поскольку основная нагрузка идет на нижнюю часть тела, то,
    вполне естественно, больше всего работают ноги, в частности, мышцы бедра и
    икроножные мышцы. При этом следует помнить, что чем выше платформа, тем сильнее
    будет удар об пол, и тем большая нагрузка будет на ноги. Соответственно, мышцы в
    результате таких тренировок станут более рельефными и подкаченными, с красивой
    формой. Если же цель – уменьшить ноги в  объеме, то свой выбор стоит остановить на
    невысокой платформе.

    Однако в степ-аэробике задействованы не только ноги: руки
    двигаются согласованно со всем телом и также получают свою долю нагрузки, особенно,
    если тренер решает привнести элементы силовой тренировки и предлагает взять в  руки
    небольшие гантели.

    Еще одним неоспоримым плюсом является отличная
    координация движений, поистине королевская осанка и летящая походка!

    Каков должен быть уровень подготовки для Степ

    Аэробики?

    Занятия степ-аэробикой доступны абсолютно всем, не зависимо
    от возраста, пола и уровня физической подготовки. Однако в них кроется подвох, к
    которому следует подготовиться заранее. Начинающим спортсменам Step может показаться
    весьма захватывающим занятием, однако уже во время первой тренировки весь запал
    угасает, и желания прийти еще раз уже не возникает. Все дело в том, что для данной
    фитнес-практики характерны быстрые движения, которые сложно повторить с первого
    раза. Если новичку «повезло попасть» в более опытную группу, придется привыкать и
    приспосабливаться – через пару занятий придет уверенность, и движения будут
    получаться гораздо лучше.

    Идеальным же вариантом для людей со слабой физической
    подготовкой станут специальные группы для начинающих, где все вместе осваивают
    тонкости степ-аэробики.

    Какой инвентарь необходим?

    Для занятий Step Basic необходима специальная платформа,
    которая внешне выглядит как небольшая переносная ступенька. Она бывает разных
    размеров, а высота может варьироваться от 10 до 30 сантиметров.

    Степ-платформа может быть одно-, двух- или трехуровневой, в
    зависимости от сложности планируемой тренировки. При этом модели могут быть как с
    фиксированной, так и с  регулируемой высотой.

    Как правило, качественный инвентарь для занятия
    степ-аэробикой изготавливается из прочного пластика с уплотненной или прорезиненной
    поверхностью. Это необходимо для того, чтоб во время выполнения упражнений не
    соскальзывали ноги.

    Выбор обуви для тренировок

    Фитнес-практика Step Basic подразумевает большую нагрузку
    на ноги, в частности, на голеностоп. Именно по этой причине ни в  коем случае нельзя
    надевать на тренировку чешки, носки, мокасины или балетки – любую мягкую обувь без
    надежной фиксации стопы.

    Единственный приемлемый вариант для занятий – удобные
    кроссовки с высокой подошвой (1 – 2,5 сантиметра) и хорошей амортизацией. Только
    такая обувь сможет взять на себя основную часть нагрузок при ударах ноги об пол или
    платформу, защитив позвоночник от перенапряжения.

    Можно ли заниматься Step Basic дома?

    Степ-аэробика не имеет никаких ограничений в виде сложных
    тренажеров или особых условий для проведения тренировок. Именно по этой причине
    занятия можно проводить и в домашних условиях, необходимо лишь приобрести платформу
    и с удовольствием заниматься в спокойной обстановке.

    Чтобы занятия проходили без каких-либо казусов,
    необходимо достаточно просторное помещение для упражнений на степ-платформе,
    свободное время (около 1 часа) и, естественно – желание заниматься!

    В настоящее время в интернете можно найти массу
    видео-уроков как для начинающих, так и для более продвинутого уровня. Но если
    нет уверенности в своих силах, первое время лучше походить на групповые занятия,
    чтобы разобраться, что к чему, а затем приступать к самостоятельным
    тренировкам.

    Противопоказания

    Не смотря на всю очевидную пользу данной фитнес-практики,
    все же существует ряд противопоказаний к ней, среди которых выделяют:

    • любые заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • проблемы с позвоночником;
    • гипертония;
    • хронические болезни почек и печени;
    • проблемы с суставами ног.

    При любых сомнениях касательно своего здоровья, перед
    началом тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать
    возможных проблем с самочувствием. Чтобы быстро освоить технику Step Basic, можно
    записаться на специализированный фитнес-тур, получив возможность
    позаниматься с грамотным и внимательным тренером.

    #Степ Instagram posts (photos and videos)

    ✅ О том как связаны гибкость спины со здоровьем, и почему нужно посещать студию «Здоровая спина». Позвоночник является каркасом тела, именно с его помощью правильно располагаются и функционируют основные жизненно важные органы. Гибкость спины влияет на состояние здоровья человека следующим образом: ✨Снижаются энергозатраты. Когда мышцы в организме человека сокращаются, он находится в напряжении, когда растянуты – в состоянии расслабления. Длительное сокращение мышц приводит к значительным энергозатратам, в результате чего человек ощущает себя уставшим. ✨Улучшение кровообращения. Выполнение упражнений позволяет улучшить кровоснабжение позвоночника и поддерживающих его мышц, поддержать работу сердца и сосудов. ✨Улучшение координации. Гимнастика для развития гибкости спины помогает мышцам не только расслабляться, но и, наоборот, находиться в тонусе. При этом улучшается координация движений, позволяющая быстро приобретать новые физические навыки и умения. ✨Нормализация артериального давления. Параллельно с мышцами нормально функционировать начинают и сосуды. Сосудистые стенки в состоянии покоя расслабляются, что снижает показатели АД до нормы. Особенно полезно для пожилых людей. ✨Улучшение работы внутренних органов. Поддерживается функционирование сердца, дыхательной, мочеполовой системы. ✨Защита от травм. Гибкая спина позволяет поддерживать высокий уровень физической активности, выполнять сложные упражнения, поднимать тяжести. ❓Как понять, что спина не насколько гибкая, как должна быть? Следует стать прямо, ноги вместе. Попытаться коснуться руками к полу, не сгибая колени. Если не выходит, самое время начать тренировки. Улучшить гибкость позвоночника рекомендуют людям, чья работа связана с длительным нахождением за рулем, за компьютером, при малоподвижном образе жизни. 📍ТРЦ «Сити Молл» 3 этаж 📞 +7 (937) 165-29-96 ⠀ #XFitness #XFitstr #XFitSterlitamak #Sterlitamaksport #Sterlitamakfitness #Sterlitamak

    Зумба-фитнес: ТОП-10 упражнений для похудения под зажигательные ритмы

    Фото — instagram.com/zumba

    #ProstoProSport рассказывает о том, как худеть с удовольствием.

     

    Что такое зумба

    Зумба-фитнес – это танцевальная аэробика под зажигательные ритмы. В основе лежат движения латиноамериканских танцев и хип-хопа.

    Появилась эта программа совершенно случайно – когда инструктор по фитнесу Альберто Перес забыл взять кассету с привычной музыкой для занятий. Тогда мужчина поставил ту музыку, которая была у него в машине, разбавляя привычные упражнения фитнеса танцевальными движениями. Ученикам Переса этот урок настолько понравился, что фитнес-тренер решил сделать этот эксперимент новой методикой тренировок, которая впоследствии начала называться зумбой.

     

    Кому подойдут занятия

    Подобный вид тренировок подойдет всем, кто хочет улучшить свою физическую форму, сбросить лишний вес, а также считает занятия в зале слишком монотонными и скучными.

     

    Противопоказания

    Как и при любой физической активности, тут не обойдется без противопоказаний. Стоит очень осторожно подходить к занятиям зумбой (либо отказаться от них вообще) при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной системы, острых инфекциях, в период беременности, после операций и травм.

     

    Как выглядит урок зумба-фитнеса

    Обычно занятия зумба-фитнесом длятся около часа и включают в себя разминку и, собственно, танец. С танцевальными движениями все не так просто – это своего рода продолжительное кардио, серьезные нагрузки и растяжка мышц.

    Разумеется, тренировки всегда проходят под аккомпанемент зажигательных мелодий.

    Фото — Instagram.com/zumba

     

    Разновидности тренировок

    • Zumba-классик – как понятно из названия, это основной и классический вид зумбы, где используются элементы латиноамериканских и африканских танцев.
    • Zumba Toning – тут используется не только вес собственного тела, но и легкие гантели, которые звучат, как маракасы.
    • Aqua Zumba – танцевать и худеть можно, даже находясь в воде!
    • Zumba Step – танцевальная программа с использованием степ-платформы.
    • Zumba Kids – этот вид зумбы предназначен для детей и подростков.
    • Zumba Gold – танцуют все! Для людей в зрелом возрасте и пенсионеров тоже есть свой вид тренировки.

    Это лишь основные направления тренировок такого феномена, как зумба-фитнес. Видео уроки для похудения для начинающих в свободном доступе есть на Youtube, так что перед тем, как записаться в зал, можно увидеть, как проходят занятия, разучив базовые шаги:

     

    А также основные движения:

     

    Всегда можно усложняться, например, повторяя за инструктором из этого видео:

     

    И, конечно, не забывайте, о том, насколько полезен зумба-фитнес для похудения. Видео одного из огненных занятий, после которого у лишнего веса не будет ни малейшего шанса:

     

    Видео-урок от канала Keep Fit подойдет тем, кому не нравится привычный формат подобных самоучителей. Здесь фитнес-инструктор в кадре танцует сама – без толпы тренирующихся на заднем плане:

     

    Чем еще хороша зумба, так это тем, что можно тренироваться (и отрываться) под любимые мелодии, заодно и разрабатывая музыкальный слух:

     

    Теперь, во время отпуска у вас не будет никаких отмазок, чтобы забросить занятия спортом. Ведь зумбой можно заниматься, как в отельном номере, так и на пляже! И не переживайте по поводу: «А что подумают люди?». Скорее всего, большинство захочет к вам присоединиться:

     

    Так выглядят занятия Zumba Toning:

     

    И, конечно, самый экзотичный вид воркаута – в воде:

     

    А самым популярным видео-уроком на Youtube является инструкция на канале OneHowto. Повторим?

     

    Каждый, кто стремится к улучшению физической формы и общего состояния здоровья, должен попробовать зумба-фитнес. Видео уроки для похудения на Youtube, занятия с персональным инструктором или групповые уроки – выбор за вами! Абсолютно точно, зумба никого не оставит равнодушным!

    Яна Кустол

    Кардио степ-тренировка для сжигания жира для ягодиц и бедер — видео тренировки степ-аэробики

    Вы, ребята, очень давно просили видео с тренировкой по степ-аэробике, и мы, наконец, смогли его предоставить! Однако это не обычная пошаговая тренировка. Вместо того, чтобы работать над шагом в течение часа или более, мы добавляем его собственный поворот (не всегда ли?) И делаем интервалы достаточно интенсивными, чтобы вы вспотели и вписались в хорошую тренировку менее чем за 15 минут. минут, что сэкономит ваше время на силовых тренировках и / или хороших долгих упражнениях на расслабление и растяжку.

    Одна из причин, по которой это упражнение более интенсивно, чем обычное обычное часовое занятие, заключается в том, что я хотел использовать эту тренировку, чтобы по-настоящему нацеливаться на ягодицы и бедра. Я поднял ступеньку до трех подступенков с каждой стороны, и на самом деле использовал бы больше, если бы они были у меня под рукой, хотя это привело бы к еще более лиловому лицу и к большему пыхтению и пыхтению (извините) к концу видео. Я использовал элементы плиометрики, которые очень эффективны для увеличения взрывной силы и скорости, не говоря уже о том дополнительном преимуществе, что они сжигают большое количество калорий и отлично подходят для изменения формы тела.В этой тренировке много скрытых приседаний, приседаний с прыжком, боковых приседаний и выпадов.

    Все, что вам нужно для этой тренировки, — это шаг аэробного упражнения или любой вид шага или скамьи, достаточно устойчивый, чтобы вы могли безопасно подпрыгивать вверх и вниз. Вы можете использовать столько стояков, сколько вам нужно, помня о том, что более высокая скамья, при условии соблюдения формы, будет способствовать более высокому сжиганию калорий и большей нагрузке на нижнюю часть тела.

    Начинаем достаточно легко, чтобы вам не потребовалось отдельное разогревание. В этом видео нет заминки, поэтому не забудьте потом найти одно из наших видео о растяжке, если вы не переходите сразу к другой тренировке.

    Тренировка для печати
    Интервалы разминки: по 50 секунд, без отдыха
    Высокое колено марта
    Базовый шаг
    Прикладом кикерс
    Ряд + подъемник

    Аэробная степ-тренировка: 50 секунд включено, 10 секунд выключено
    Из стороны в сторону: 3 колена
    Хоп + 2 ступеньки Джека
    Боковые подножки + высокие удары
    Центральный прыжок + приседания
    Высокое колено + толчок
    Кроссоверы
    Подъемник + вылет
    Базовый шаг

    Какие еще видео с тренировками я могу использовать с этим?
    Эта короткая кардио-степ-тренировка очень хорошо сочетается с силовыми тренировками для верхней или нижней части тела.Я снимал это вместе с короткой тренировкой (еще одна короткая, но интенсивная 10-минутная программа) для нижней части тела, и это была отличная комбинация, чтобы быстро вспотеть и сжечь мышцы ягодиц и бедер.

    Что вы думаете о нашем самом первом видео с пошаговой тренировкой? Хотите больше, и если да, то дольше? Легче или сложнее? Поговори с нами; мы хотим услышать от вас и слушаем — наши зрители — это те, кто определяет, какие видеоролики о тренировках мы выпускаем, так что говорите!

    Видео с упражнениями по степ-аэробике | FeelinAlive

    См. Все другие категории видео о тренировках.

    STEP AEROBICS Бесплатное видео — Модерирование / Продвинутый — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 05. 09.21

    ШАГОВАЯ АЭРОБИКА Бесплатное видео — Среднее / Продвинутое — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 05.02.21

    ШАГОВАЯ АЭРОБИКА Бесплатное видео — Модерирование / Продвинутый — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 18.04.21

    ШАГОВАЯ АЭРОБИКА Бесплатное видео — Среднее / Продвинутое — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 04.04.21

    ШАГ АЭРОБИКА Бесплатное видео — Модерирование / Продвинутый уровень — Хореография, 32 счета — Отличная музыка и энергия — 03.28.21

    STEP AEROBICS Бесплатное видео — Модерирование / Продвинутый — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 21.03.21

    ШАГОВАЯ АЭРОБИКА Бесплатное видео — Модерирование / Продвинутый — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 14.03.21

    ШАГОВАЯ АЭРОБИКА Бесплатное видео — Модерирование / Продвинутый — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 03.07.21

    ШАГОВАЯ АЭРОБИКА Бесплатное видео — Среднее / Продвинутое — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 28. 02.21

    STEP АЭРОБИКА Бесплатное видео — модерация / продвинутый уровень — Хореография, 32 счета — Отличная музыка и энергия — 02.21.21

    ШАГОВАЯ АЭРОБИКА Бесплатное видео — Модерирование / Продвинутый — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 24.02.21

    ШАГОВАЯ АЭРОБИКА Бесплатное видео — Модерирование / Продвинутый — Хореография на 32 счета — Отличная музыка и энергия — 21.02.21

    STEP AEROBICS Бесплатное видео-Умеренное / Продвинутое-Хореография на 32 счета-Отличная музыка и энергия — 31.01.21

    STEP AEROBICS Бесплатное видео-Умеренное / Продвинутое-Хореография на 32 счета-Отличная музыка и энергия — 24.01.21

    STEP АЭРОБИКА Бесплатная тренировка Видео-Средний / Продвинутый-Хореография-32 счета-Великая Энергия – 01.17,21

    Timeless Step Workout Кэти Смит

    Уровень


    Начинающий: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

    Средний уровень: Активен в спорте, танцах или любых регулярных физических упражнениях (2–3 раза в неделю).

    Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

    Удар для аэробики


    Низкий удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно.Это минимизирует нагрузку на колени.

    Повышенная ударная нагрузка: Включает в себя такие движения, как прыжки, подпрыгивания и прыжки. Очень сильное воздействие называется плиометрикой.

    Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

    Аэробика Хореография


    Базовый: Самый простой для выполнения. Он варьируется от простых походов до спортивных и атлетических движений.

    Комплекс: Более сложные комбинации и узоры.Они идеальны для людей, которые любят танцевать.

    Умеренный: Более интересный, чем Базовый, менее увлекательный, чем Комплексный.

    Toning Emphasis


    Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

    Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

    Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

    Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

    Уровень: Inter / Advan

    Новичок: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

    Средний уровень: Активен в спорте, танцах или любых регулярных физических упражнениях (2–3 раза в неделю).

    Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

    Удар для аэробики: нижний

    Нижний удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно. Это минимизирует нагрузку на колени.

    Повышенная ударная нагрузка: Включает в себя такие движения, как прыжки, подпрыгивания и прыжки. Очень сильное воздействие называется плиометрикой.

    Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

    Аэробика Хореография: Умеренная

    Базовый: Самый простой. Он варьируется от простых походов до спортивных и атлетических движений.

    Комплекс: Более сложные комбинации и узоры. Они идеальны для людей, которые любят танцевать.

    Умеренный: Более интересный, чем Базовый, менее увлекательный, чем Комплексный.

    Тонирование Акцент: Все тело

    Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

    Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

    Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

    Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

    Инструктор: Кэти Смит (Профиль инструктора)
    Артикул: BAY207
    Продолжительность: 67 мин.
    Регион: 0
    Улица Дата: 01.06.1992

    Сертифицированный инструктор Описание:

    Обычный прямой, дружелюбный стиль Кэти в комплексной программе «все на скамейке».Длительная аэробика идеально подходит для действительно сжигания жира, тогда вы будете формировать свое тело с помощью четко структурированного тонизирующего сегмента. Аэробика — это не танец, но комбинации становятся все более интенсивными по мере продолжения программы. Кэти добавляет много разнообразия, как для рук (например, завитки, хлопки, лук и стрелы), так и для ног (например, повторы, выпады, поворотные шаги). Отличные переходы и точная синхронизация. Для повышения тонуса требуются гантели от 1 до 5 фунтов. © 1992.

    Cathe Friedrich’s STEP BOSS Aerobic Step Workout Series

    Закажите DVD-диски с аэробной степ-тренировкой My STEP BOSS

    Arrree youuuuu readyyyy ?? Серия степ-аэробных упражнений Step Boss разработана для опытных спортсменов и состоит из трех DVD-дисков, которые бросят вызов вашим мышцам и кардио-выносливости с помощью новых увлекательных, энергичных упражнений! Несмотря на то, что все процедуры основаны на шагах, они следуют разным форматам для трех совершенно разных типов задач! Вы волнуетесь? Позвольте мне рассказать вам больше!

    DVD о трех моих продвинутых DVD-дисках с степ-боссом с степ-аэробной тренировкой
    IMAX 4 — Низкая ударная нагрузка

    Этот DVD с низким уровнем воздействия соответствует тому же базовому формату, что и предыдущие тренировки IMAX, с дополнительным бонусом, заключающимся в том, что он полностью снижает воздействие! Вы будете начинать каждый раунд с базовой пошаговой процедуры, которую мы будем повторять шесть раз. Чтобы выполнять эти мини-комбо, необязательно быть мастером степперов. Они будут простыми и понятными. Каждое мини-комбо будет сопровождаться небольшим ударным сегментом высокой интенсивности, который затем переходит в короткую фазу отдыха. Этот шаблон будет повторяться на протяжении всей тренировки. Продвинутый характер тренировки проистекает не из сложности самого распорядка, а из-за интенсивности и непрерывного форматирования.

    * Этот DVD с упражнениями включает бонус для пресса и бонус за растяжку.

    PHA 3 — Шаг

    PHA по замыслу состоит из чередующихся упражнений для верхней и нижней части тела, что позволяет одной части тела отдыхать, а другая работает. Этот DVD будет следовать этой общей схеме, но с дополнительным увеличением кардио-фактора на протяжении всего упражнения. С этой тренировкой вы можете ожидать, что потеете и сгорите, когда вы бросите вызов своей выносливости и мышечной силе!

    * Этот DVD с тренировками включает бонус для пресса и бонус на растяжку.

    Step Sync

    Если вы любите степ-хореографию, этот DVD для вас! Эта тренировочная программа степ-аэробики полностью поставлена ​​от начала до конца! Мы создадим и выполним сложные степ-аэробные комбинации, которые позволят вам почувствовать себя «боссом тренировки» к тому времени, когда вы закончите!

    * Этот DVD включает 21-минутную программу аэробики с промежуточными шагами для тех, кто хочет испытать себя с помощью STEPsync, но нуждается в более медленном начале.Комбо в этой бонусной пошаговой тренировке будет легче понять, но, безусловно, по-прежнему будет сложной задачей!

    Серия Step Boss предлагает не только 3 новых режима тренировок, но также включает:
    • Bonus Abs Две бонусные тренировки пресса, чтобы держать мышцы живота в тонусе.
    • Bonus Extended Stretch две расширенные растяжки, которые помогают нам удлинить и расслабить напряженные мышцы.
    • Бонусная 20-минутная программа промежуточных шагов для тех, кто хочет испытать себя с помощью STEPsync, но нуждается в более медленном начале. Комбо в этом бонусе будет легче понять, но определенно по-прежнему будет сложной задачей!
    • Премиксы — Все DVD-диски STEP BOSS содержат множество премиксов для тренировок.

    ** БОНУСНЫЕ ВИДЕО: Не все бонусные видео есть на каждом DVD STEP BOSS. См. Список выше, чтобы узнать, какие бонусные видео есть на каждом DVD.

    Время тренировок STEP BOSS

    • IMAX 4 45:26
    • Синхронизация шагов 56:14
    • PHA 3 54:43
    • Промежуточный этап бонуса 21:27
    • Укладчик Bonus Ab 9:30
    • Bonus Ab # 2 9:58
    • Дополнительная растяжка для кресла 16:57
    • Дополнительная растяжка лежа 10:00
    БЕСПЛАТНОЕ онлайн-руководство пользователя

    Онлайн-руководство пользователя с несколькими сменами тренировок и полными инструкциями по тренировкам можно загрузить в формате PDF или просмотреть на компьютере.Ротация также будет включать в себя пользователей QuickSelect для OnDemand, которые автоматически и мгновенно запускают ваши видео OnDemand.

    Обзоры DVD-видео Cathe Step Boss

    4 шага для достижения совершенства в открытой тренировке 21.2 Отправка видео | WODprep

    Один из самых распространенных вопросов, которые мне задают на WODprep: «Бен, как мне отправить свои оценки на этой неделе, чтобы они были действительными?» Если вы новичок в Open или не знаете, как отправить свою CrossFit Open Workout 21.2 видео, я вас накрыл.

    Открытый чемпионат этого года немного отличается, поскольку многие из нас берутся за 2021 CrossFit Open самостоятельно . Например, у многих из нас нет нормального сообщества или тренажерного зала, поэтому становится понятным, почему так много спортсменов не понимают, отправляя результаты на 2021 CrossFit Open. Ниже я разбил четыре простых шага для отправки результатов Open Workout 21.2.

    Хотите больше эксклюзивных материалов и идей по CrossFit Open? Зарегистрируйтесь, чтобы получить наше руководство по открытой стратегии CrossFit 2021 и будьте в курсе! Также примите участие в розыгрыше билетов на CrossFit Games 2021 .

    Шаг 1. Включите «Не беспокоить», режим полета и закройте все приложения

    Первый шаг, вероятно, самый простой, а также самый недооцененный. Я не могу сказать вам, сколько раз я просил спортсменов обращаться к ним и говорить, что им звонили во время тренировки или что какое-то приложение нарушало работу их камеры, и им приходилось перезапускать открытую тренировку.

    Перед тем, как настроить видеокамеру и получить измерения в соответствии со стандартом движения тренировки, повторите следующее.

    1. Включите режим «Не беспокоить»
    2. Включите авиарежим
    3. Закройте все свои приложения

    Поверьте, ваш результат будет значительным, и вы почувствуете большую уверенность в том, что вам никто не мешает выполнять открытую тренировку 21.2.

    Шаг 2: Показать стандарты оборудования

    После того, как ваш телефон оптимизирован для ограничения сбоев, пора выделить стандарты оборудования. Стандарты Open Workout 21.2 зависят от дивизиона, в котором вы соревнуетесь.

    Что касается меня, я участвую в соревнованиях в Rx’D дивизионе, поэтому я бы сделал видео, выделил гантель, которую я использую, и ЯВНО показал вес и полную гантель. Затем я ставил камеру и физически измерял свою коробку, чтобы подчеркнуть, что это предписанная высота для стандартов движений моей тренировки.

    Шаг 3. Создайте рамку для всей установки

    После того, как вы обозначили стандарты оборудования для тренировки, пора приступить к созданию кадра.На этом этапе нам нужно будет убедиться, что мы выполняем несколько действий, чтобы наша оценка действительна.

    Воспользуйтесь контрольным списком ниже, чтобы убедиться, что вы отметили все флажки для действительной заявки на оценку 21,2.

    • Можно ли на видео увидеть, как вы выполняете ПОЛНЫЕ бёрпи (грудь к полу) на ОБЕИХ сторонах коробки?
    • Можно ли на видео увидеть, как вы выполняете рывки гантелей полностью?
    • Может ли видео видеть ваше время четко и точно?

    Невероятно важно кадрировать видео так, чтобы запечатлеть ВСЕ, что вы делаете во время тренировки 21. 2.

    Шаг 4. Двойная проверка перед запуском

    После того, как вы составили схему, проверьте еще раз. Это означает съемку и, возможно, выполнение нескольких повторений каждого движения, чтобы убедиться, что вы в кадре. Слишком часто мы думаем, что созданы только для того, чтобы узнать после тренировки, что одна сторона была отрезана, и теперь мы должны повторить тренировку.

    Поверьте мне, когда я это говорю, потратьте лишние 2-5 минут на проверку настроек, прежде чем физически начинать Open Workout 21.2. Ваше будущее будет вам благодарно!

    Следите за советами и обновлениями CrossFit Open 2021 в режиме реального времени

    Facebook

    YouTube

    Instagram

    Полезные ссылки

    21.3
    Запись в блоге — Crossfit Open 21.3

    21.2
    Видео на YouTube — CrossFit Open Workout 21.2 — Полное руководство по стратегии
    Сообщение в блоге — CrossFit Open Workout 21.2 Объявлено (все тренировки)
    Blog Post — 3 Dynamite Strategies for CrossFit Open Workout 21. 2

    21,1
    Сообщение в блоге — CrossFit Open Workout 21.1 (все типы тренировок)
    Сообщение в блоге — 3 убийственные стратегии для CrossFit Open Workout 21.1
    Сообщение в блоге — Советы и стратегии для овладения ходьбой по стене в CrossFit Open 21.1
    Видео на YouTube — CrossFit Open Workout 21.1 — Полное руководство по стратегии

    Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ руководства по стратегии каждую неделю на ваш почтовый ящик!
    Подробная информация о CrossFit Open 2020 (если вы хотите сравнить этот год с Open Practice Workouts 2020)
    WODprep Open Practice Workouts
    Запись в блоге — 5 причин, по которым вы не хотите пропустить 2021 CrossFit Open Сообщение в блоге
    — CrossFit Open: Все, что вам нужно знать

    10 винтажных видеороликов о тренировках знаменитостей, которые стоит попробовать, пока вы застряли внутри

    Итак, вам уже наскучили домашние тренировки? Мы получим это.


    Вот почему мы составили список из десяти основных видеороликов о тренировках знаменитостей, чтобы вдохновить вас подняться на
    и начать двигаться. Возьмите гетры и повязку от пота. Вы будете сжигать лишние калории, пока будете смеяться.

    1. CherFitness: A New Attitude (1991)

    Это полуторачасовое видео разбито на три сегмента: Step Class (начало в 3:07),
    Abs & Back (в 42:51) и Бедра, булочки и бедра (53:44).

    Возможно, вам придется проявить творческий подход и создать импровизированную ступеньку, если вы хотите пройти промежуточный
    или продвинутый уровни ступенчатого класса, но несколько старых учебников, сложенных вместе, должны помочь с
    .В качестве альтернативы вы можете практиковать тренировку с меньшей нагрузкой, вообще не используя ступеньку, если этот
    соответствует вашему настроению и / или уровню физической подготовки. Шер для всех!

    Даже если вам не нравятся тренировки, вам обязательно понравится одежда Шер.

    БОНУС: Мы также открыли программу Hot Dance Шер для вашего удовольствия от просмотра.

    Если вы выберете программу «Горячий танец», не волнуйтесь, если вы не сразу выполните все движения.
    Несмотря на то, что Шер признается, что «любит использовать свое тело» и думает, что «от природы хороша в
    своем теле», не расстраивайтесь, если вы не похожи на Шер! Этот класс доставляет удовольствие всем, кто
    делает это снова и снова.На самом деле, когда оно закончится, вы, возможно, захотите повернуть время вспять?

    2. Уходите вместе с Джорджем Форманом (2004)

    Иногда кажется, что 2004 год был не так давно, но потом вы видите что-то вроде этого. Этот конкретный видеоролик
    называется «Прогулка и бокс», который Джордж описывает как «смесь ходьбы и
    того, о чем я немного знаю — бокс!» Эта комбинация является эпической, она обязательно вызовет у вас улыбку
    и укрепит позицию Джорджа Формана как самого недооцененного сокровища Америки.И
    помните, как Джордж говорит: «Ты в своем доме. Никто не судит, никто не сравнивает,
    , а дома ты сегодня чемпион. Ты хорошо выглядишь! »

    3. Танцуй! Тренировка с Барби (1992)

    Чтобы не уступать в роли лучшей карьеристке, даже Барби извлекла выгоду из популярной тенденции ленты для тренировок
    . Приготовьтесь к коротким перерывам в покадровой анимации Барби
    , которая вспотела. Да, и в этом видео тоже юная Дженнифер Лав Хьюитт.

    4. Тренировка Джейн Фонда с Джейн Фонда (1982)

    Этот список был бы неполным, если бы мы не включили правящую королеву аэробики, живую легенду
    Джейн Фонда. Честно говоря, это видео довольно сложное. Не зря она установила стандарт
    для лент для домашней аэробики. Мы все просто стараемся не отставать.

    5. Паула Абдул: вставай и играй. Танцуй! (1994)


    Паула обещает, что вы сможете следовать за ней, «даже если вы думаете, что у вас две левые ноги.”

    6.» Sweatin «Ричарда Симмонса старикам: Vol. 2 (1990)


    «Концерт по аэробике с Ричардом Симмонсом». Мгновенная классика.

    7. Сделай это «Путь Дебби в главной роли» с Дебби Рейнольдс (1983)


    Дебби пошла и купила все остальные кассеты и обнаружила, что она действительно не может угнаться за
    из них, а может, просто не хотела . В любом случае, Дебби делает это по-своему, и теперь вы можете сделать это вместе с ней. Массивная розовая штора и хрустальная люстра не являются обязательными.

    8. Регис Филбин: Моя личная тренировка (1993)


    Фактическая тренировка начинается в 17:46. Вам нужно быть в порядке, глядя на Реджиса Филбина в тонкой майке
    в течение тридцати минут, чтобы сделать это.

    9. Тренировка Марки Марка: Форма, Фокус, Фитнес (1993)


    По общему признанию, видео Марка Уолберга требует большого количества оборудования и не идеально подходит для домашней тренировки
    . Мы просто подумали, что вам стоит об этом знать.

    10. Позитивные движения Анджелы Лэнсбери (1988)


    Думайте об этом видео как о своей заминке или разминке, в зависимости от того, какой у вас
    день.Она начинает движение в 6:05, но не пропускайте вступление, если хотите получить жизненный совет
    . Будьте как Анджела и «проживайте каждое мгновение с чувством мира, гармонии и спокойствия».

    Бесплатные видео о тренировках от Fitness 1st Steps

    Добро пожаловать в галерею Fitness 1st Steps, содержащую бесплатных видео о тренировках . А также все другие видео на YouTube-канале Fitness 1st Steps. Если вам нужна фитнес-программа, а не отдельные тренировки, я создал 2-

    1. 12-недельная программа тренировок для всего тела — это программа сжигания жира и повышения тонуса мышц с использованием очень легких весов.Вы можете найти все бесплатные видеоролики и программу тренировок ЗДЕСЬ!
    2. 15-недельная программа упражнений с отягощениями и сжиганием жира — предназначена для людей, у которых есть доступ к определенному весу. Он предназначен для наращивания мышечной массы, а также для сжигания жира. Вы можете найти все бесплатные видео с тренировками и таблицы программ ЗДЕСЬ!

    Может быть, вы просто ищете тренировку, а не программу тренировок. В этом случае вы можете просто пролистать видеогалерею ниже. Некоторые видео не о фитнесе, но все же загружаются на этот канал, чтобы помочь со статистикой просмотров! Так много видео с тренировками, которые нужны человеку!

    То, что вы видите ниже, — это практически все мои видео на YouTube.

    БЕСПЛАТНЫЕ ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ

    ПОСЛЕ программы Ultimate Multi Gym Workout Program

    РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЕЙ MULTI GYM — Посмотрите перед покупкой

    ЛУЧШИЕ БЛОКИРОВКИ ДЛЯ ДОМА 2021 — Посмотрите перед покупкой

    Тренировка ПЛЕЧЕЙ — Часть Ultimate Multi Gym Программа

    POWER CHECK — часть Ultimate Multi Gym Workout Program

    LEG DAY — Часть Ultimate Multi Gym Workout Program

    LATS workout — часть Ultimate Multi Gym Workout Program

    Ultimate ABS (360 core) workout — Часть Ultimate Multi Gym Workout Program

    RIP CHEST — Часть Ultimate Multi Gym Workout Program

    BULK CHEST — Часть Ultimate Multi Gym Workout Program

    BODY BLAST WORKOUT — Часть Ultimate Multi Gym Workout Program

    ARM RIP 21’s — часть Ultimate Multi Gym Workout Program

    ARM BUILD — часть The Ultimate Multi Gym Workout Program

    THE UL ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК TIMATE MULTI GYM — Введение

    Введение в тренировку Punchbag — Повышение выносливости и силы.

    Блокировка 2020 года ударила по всему миру. Но с другой стороны, это дало мне время доработать свой канал на YouTube. Я создал для своих зрителей бесплатные видео с тренировками лучшего качества. Когда я пишу это, у меня более 11 тысяч подписчиков, а общее количество просмотров составило 3 миллиона.

    Я также использую свой канал you tube в качестве платформы для запуска своих творений для тренировок с боксерским мешком под названием —

    www.ThePunchbagWorkout.com и www.iBoxingRounds.com

    Щелкните ссылки, чтобы просмотреть их.

    Это последняя тренировка

    Если у вас есть боксерская груша или в вашем спортзале есть боксерская груша, это обеспечит вам отличную структурированную тренировку с боксерской грушей. Однако лично я бы купил боксерские перчатки. Во-первых, чтобы защитить руки, а во-вторых, чтобы не использовать спортивные перчатки.

    Наконец, если вам понравились мои видео с тренировками, вы можете сообщить мне об этом по одной из моих медиа-ссылок ЗДЕСЬ!

    .

    Упражнения на степ-платформе

    #фитнес

    #домашние тренировки

    17.10.2020

    Фитнес

    Упражнения на степ-платформе

    Для того, чтобы поддерживать физическую форму и красивую фигуру не обязательно ходить каждый день в фитнес зал и изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями. Мы хотим рассказать вам о таком аксессуаре, как степ-платформа и показать несколько базовых упражнений. Степ-аэробика – это одно из направлений кардио-тренировок, которая способствует эффективному сжиганию подкожного жира и одновременной проработке большинства мышц.
    Благодаря разнообразию упражнений вы сможете нагружать, как нижнюю часть тела, так и плечевой пояс, спину и мышцы рук. Упражнения на степе для похудения исключают высокую нагрузку на суставы, позволяя комфортно заниматься в любом возрасте.

    В статье мы расскажем о всех преимуществах такого тренажера. В чем заключается польза и эффективность, а также предложим подборку интересных и полезных упражнений для домашних тренировок.

    Преимущества

    Данный вид аэробики был создан в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире.

    Множество исследований показали, что занятия степ-аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза, артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Также это отличный способ развить выносливость, натренировать дыхательную систему и сжечь до 500 ккал за 1 час тренировки.

    Особенности и польза упражнений на степ-платформе

    • Эффективные кардио-нагрузки для похудения
    • Безопасные упражнения без вреда для суставов
    • Поддержка в тонусе всех основных групп мышц
    • Профилактика остеопороза и артрита
    • Развитие выносливости и дыхательной системы
    • Разнообразие упражнений в домашних условия
    • Не занимает много места дома

    Как выбрать степ-платформу

    Выбирая степ-платформу, нужно обращать внимание на несколько параметров: Длина, ширина и количество уровней. Габариты степ-платформы должны подходить под ваш рост и комплекцию, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно и ощущать свободу движений. Ширина выбирается из расчета размера вашей ноги, она должна полностью помещаться на платформу, оставляя небольшой запас сзади и впереди.
    Количество уровней напрямую влияют на получаемую нагрузку во время тренировок. Зачастую встречаются степ-платформы с двумя или тремя уровнями. Это позволяет регулировать нагрузку в определенных упражнениях, делая их более сложными или легкими.
    В качестве покрытия используется резиновая поверхность или специальные насечки, которые помогают уверенно держаться во время активных действий, улучшая сцепление с обувью.

    Комплекс упражнений на степ-платформе

    Разминка

    • Одну ногу отрываем от пола, и приставляем к другой.
    • Постепенно темп наращиваем, и немного меняем упражнение.
    • Теперь как бы скользим по полу.
    • Во время упражнения руки сгибаем и разгибаем в локтях.

    Классический степ

    • Одной ногой поднимаемся на возвышенность, затем приставляем другую ногу
    • Спускаемся на пол, поочередно опуская ноги

    V-шаг

    • При подъеме на платформу носок правой ноги отводите максимально вправо, а носок левой ноги — влево, пятки при этом стоят близко друг к другу
    • Опускаетесь правой ногой на пол, затем левой

    Степ-подъем

    • Одной ногой встаем на степ, вторую ставим на носок сзади
    • Возвращаемся на пол с ноги, стоящей позади

    Задний-степ

    • Поднимаемся на платформу одной ногой, второй делаем мах назад
    • о время тренировки напрягаем ягодичные мышцы

    Классические прыжки

    • Совершаем рывок с прыжком, одновременно приземляясь двумя ногами
    • Медленно спускаемся с платформы каждой ногой отдельно

    Шаги с гантелями

    • Выполняйте упражнение с применением гантелей или различных утяжелителей для рук и ног
    • Интенсивность движений должна быть выше, чем у стандартных упражнений
    • Высота степ-платформы поднята на максимальный возможный уровень

    Отжимания или планка

    Нагружаются мышцы груди, пресса, спины. Вы можете использовать 2 вида отжиманий:

    • Более простые с упором рук на степ-платформе
    • Сложные с постановкой ног на платформе

    как выбрать + 20 упражнений (с фото)

    Степ-платформа — это спортивный снаряд, который представляет собой небольшую скамейку с регулируемым уровнем высоты. Такая платформа предназначена не только для занятий степ-аэробикой, но и для выполнения силовых и кардио-упражнений. Чаще всего этот спортивный снаряд изготавливается из специального пластика и имеет рифленую поверхность, которая препятствует скольжению во время занятий.

    Степ-платформа является по-настоящему универсальным фитнес-оборудованием. Вы можете заниматься с ней аэробикой, выполнять силовые и плиометрические упражнения, усложнять и упрощать классические упражнения. В целом использование этого снаряда поможет вам создать эффективный комплекс упражнений для похудения и укрепления мышц всего тела, особенно ног и ягодиц.

    Читайте также:

    • Фитнес-резинка: для чего нужна + подборка упражнений
    • Массажный ролик: для чего нужен + подборка упражнений

    Степ-платформа: для чего нужна?

    1. Чаще всего степ-платформу дома используют для занятий степ-аэробикой. Степ-аэробика является одним из самых эффективных видов низкоударных кардио-нагрузок для сжигания калорий и жира. Подробнее об этом: Степ-аэробика: польза, вред, упражнения и видео.

    2. Степ-платформа понадобится вам во время силовых упражнений, для выполнения которых требуется скамья. Например, если вы будете выполнять жим гантелей для мышц груди на полу, то вы не сможете опустить локти достаточно низко, а значит упражнение будет проходить с недостаточной амплитудой и эффективностью:

    Или, например, для выполнения болгарского выпада также нужна степ-платформа:

    3. Некоторые упражнения легче делать с упором на степ-платформу, чем с упором на пол. Например, отжимания и планки. Поэтому степ-платформа пригодится тем, кто только учится отжиматься от пола или хочет упростить для себя любые упражнения с опорой на руки.

    4. Платформу можно использовать для выполнения прыжковых упражнений, при которых нужно запрыгивать на какую-либо возвышенность. Обычно для прыжков используют специальную тумбу, но можно запрыгивать и на степ-платформу (главное, чтобы она была устойчивой!):

    5. Степ-платформа – это практически идеальный снаряд для тренировки нижней части тела. Причем со степом вы будете работать именно над уменьшением объемов бедер, формируя стройные подтянутые ноги.

    6. Степ-платформа пригодится для выполнения различных модификаций классических упражнений. Это поможет вам здорово разнообразить свои тренировки:

    Как видите, найти применение степ-платформе в домашнем фитнесе сможет каждый. Этот функциональный инвентарь действительно пригодится вам при выполнении как силовых, так и кардио-упражнений. А если ко всему прочему вы любите степ-аэробику, то приобрести платформу для домашних занятий обязательно стоит.

    Польза степ-платформы:

    • При наличии платформы можно заниматься дома степ-аэробикой – это очень эффективный низкоударный тип тренировок для похудения.
    • Со степ-платформой удобно выполнять силовые упражнения с гантелями – она заменяет спортивную скамью.
    • Степ-платформа поможет вам усложнить любую кардио-тренировку, добавит в нее более интенсивные прыжковые упражнения (подборка упражнений ниже).
    • Упражнения со степ-платформой дадут дополнительную нагрузку мышцам ягодиц и ног, что особенно актуально для девушек.
    • Степ-платформа упростит многие упражнения с упором на руки: отжиматься и стоять в планке на небольшой возвышенности гораздо легче.

    Как выбрать степ-платформу?

    Поскольку мода на фитнес и здоровый образ жизни с каждым годом только набирает обороты, то выбор спортивного инвентаря в магазинах поистине огромен. Как выбрать степ-платформу для тренировок дома и на что обратить внимание при покупке? Есть несколько критериев, о которых важно помнить при покупке степ-платформы. Давайте разберем их подробнее.

    1. Длина и ширина степ-платформы

    Для комфортных занятий рекомендуем ориентироваться на следующие параметры степ-платформы:

    • Длина: от 80 см (чтобы можно было поставить ноги на ширине плеч)
    • Ширина: 35-41 см (длина вашей стопы + несколько сантиметров)

    В недорогом ценовом сегменте есть степ-платформы, длина которых меньше. Например, модель StarFit SP102, ее размеры 72 х 36,5:

    При такой длине поверхности заниматься будет некомфортно, вы не будете ощущать свободы движений и даже рискуете упасть. Поэтому приобретать платформы с небольшой длиной лучше не стоит.

    Ширину выбирайте исходя из размера вашей ноги. Например, длина стопы при размере 38 составляет 25 см. Плюс добавьте несколько сантиметров, которые приходятся на кроссовки, и немного резервного места впереди и сзади для комфортных занятий. Соответственно минимум 35 см ширина степ-платформы должна быть.

    2. Высота и количество уровней

    Высота степ-платформы составляет 10-25 см, она имеет несколько уровней. Каждый уровень прибавляет 5 см. Обычно встречаются двухуровневые и трехуровневые степ-платформы. Как утверждают исследования, каждый уровень дает дополнительные 12% нагрузки. Пример двухуровневой и трехуровневой степ-платформы (модели StarFit SP102 и StarFit SP201):

    Новичкам для занятий вполне хватит высоты в 10 см – минимального уровня степ-платформы. Продвинутые могут заниматься на уровне 20-25 см.

    3. Прочность и амортизационные качества

    Обычно в характеристиках степ-платформы указывается максимальный вес, который может выдержать поверхность (100-130 кг). Причем стоит учитывать не только свой собственный вес, но и вес гантелей и штанги, если вы планируете заниматься с ними. Проверьте снаряд на прочность: поверхность не должна пружинить и прогибаться при прыжках. Высококачественные прочные степ-платформы весят не менее 8 кг.

    Как правило, у более дорогих платформ пластик имеет более качественные амортизационные характеристики, благодаря которым гасятся удары стоп о поверхность. От этого зависит здоровье ваших суставов и позвоночника, поэтому пренебрегать данным параметром не стоит.

    4. Поверхность

    Для безопасности ваших занятий обращайте внимание, есть ли резиновое покрытие на поверхности степа. На бюджетных снарядах производители могут ограничиться ребристой поверхностью, но лучше отдать предпочтение платформам с резиновым покрытием. Опоры степ-платформы также должны быть устойчивыми и не скользить.

    5. Конструкция опор

    Есть 2 типа степ-платформ: разборные и переконфигурируемые. Как правило, разборные платформы имеют длину 20 см, а платформы на ножках поднимаются до 25 см. Например, сравним модели StarFit SP-201 и Reebok RSP-16150:

    В первом случае можно дополнительно приобрести опоры, если вам будет необходимо увеличить высоту снаряда. Однако безопаснее использовать переконфигурируемые опоры, поскольку при прыжках съемные части могут просто разлететься. Вот так работает переконфигурируемая платформа:

    Мы не рекомендуем конструировать степ-платформы в домашних условиях. Во-первых, у производителей спортивного товара они изготавливаются из специального пластика, который гасит ударную нагрузку в момент контакта стопы с поверхностью платформы. Это помогает сохранить здоровыми суставы и позвоночный столб. Во-вторых, степ-платформа должна быть устойчивая и иметь прорезиненную поверхность, а это также затруднительно сделать в домашних условиях.

    Также старайтесь не приобретать степ-платформу, бывшую в употреблении. Есть риск, что на поверхности будут изломы и трещины, которые вы не заметите за прорезиненным покрытием.

    Степ-платформы Reebok

    Степ-платформы Reebok имеют более высокую стоимость, но и качество у них наилучшее. Если у вас есть финансовая возможность, то лучше приобрести степ-платформу Reebok. Во-первых, с платформами Reebok комфортно и безопасно заниматься. Во-вторых, срок службы у них достаточно долгий.

    20 упражнений на степ-платформе

    Предлагаем вам 20 готовых упражнений на степ-платформе, которые помогут вам похудеть, укрепить мышцы, подтянуть тело и избавиться от проблемных зон.

    1. Бег на степ-платформе

    2. Приседание в сторону

    3. Приседание + диагональный выпад

    4. Приседание с жимом гантелей наверх

    5. Обратные выпады с гантелями

    6. Выпад с зашагиванием на платформу

    7. Тяга гантели в планке

    8. Подъем ноги в планке

    9. Отжимание от платформы

    10. Прыжок на платформу

    11. Плиометрические выпады на платформе

    12. Широкий прыжок в планке

    13. Горизонтальный бег

    14. Прыжок через степ-платформу

    15. Приседание с выпрыгиванием

    16. Выпад с выпрыгиванием

    17. Прыжок с подскоком

    18. Прыжок с поворотом

    19. Бурпи с разведением ног

    20. Бурпи с запрыгиванием на платформу

    За гифки спасибо youtube-каналу Shortcircuits with Marsha.

    План занятий со степ-платформой для начинающих

    Каждое упражнение выполняем 30 секунд, затем 30 секунд перерыв. Каждый раунд повторяем в 2 круга. Между кругами отдых 1,5 минуты.

    Первый раунд:

    • Бег на степ-платформе
    • Обратный выпад с гантелями (можно без гантелей)
    • Приседание с выпрыгиванием

    Второй раунд:

    • Горизонтальный бег
    • Приседание в сторону
    • Прыжок с подскоком

    План занятий со степ-платформой для продвинутых

    Каждое упражнение выполняем 40 секунд, затем 20 секунд перерыв. Каждый раунд повторяем в 2 круга. Между кругами отдых 1 минута.

    Первый раунд:

    • Приседание с жимом гантелей вверх
    • Прыжок через степ-платформу
    • Отжимание от платформы
    • Берпи с разведением ног

    Второй раунд:

    • Тяга гантели в планке
    • Прыжок на платформу
    • Выпад с зашагиванием на платформу
    • Широкий прыжок в планке

    Упражнения на степ-платформе: меры предосторожности

    1. Всегда занимайтесь на степ-платформе в кроссовках. Выбирайте обувь с нескользящей поверхностью и с хорошей фиксацией стопы.

    2. Не надевайте во время занятий со степ-платформой широкие свободные штаны во избежание падения.

    3. Перед тем как выполнять упражнения, удостоверьтесь, что степ-платформа не скользит по полу во время выполнения упражнений.

    4. Убедитесь также, что степ-платформа крепко установлена и закреплена. Избегайте запрыгиваний на платформу, если не уверены в ее устойчивости.

    5. Во время выполнения упражнений спину держите прямо, ступню на платформу ставьте полностью, колено опорной ноги не должно выходить за линию носка.

    6. Если у вас проблемы с суставами ног или варикозное расширение ног, то исключите из своих тренировок прыжки. Можно делать предложенные выше упражнения, выполняя вместо прыжка обычный шаг, где это возможно.

    7. У каждой степ-платформы есть ограничения на вес занимающегося. Обращайте на это внимание, когда тренируетесь с дополнительным весом (штангой, гантелями).

    8. Если вы только начинаете заниматься, то рекомендуется установить высоту снаряда на минимальный уровень (10 см). Однако если вы планируете делать отжимания, планки и другие упражнения с упором руками на степ-платформу, то чем выше будет платформа, тем легче будет выполнять упражнение.

    Топ-5 видео для похудения со степ-платформой

    Предлагаем вам 5 отличных видео со степ-платформой, которые помогут вам похудеть, подтянуть тело и привести мышцы в тонус. В некоторых видео помимо степ-платформы вам также понадобятся гантели. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или песком.

    1. Кардио-тренировка со степ-платформой (12 минут)

    2. Супер-интенсивная тренировка со степ-платформой  (60 минут)

    3. Кардио + силовые упражнения со степ-платформой (40 минут)

    4. Интервальная тренировка со степ-платформой (35 минут)

    Если у вас уже есть степ-платформа, но вы планируете обновить свой фитнес-инвентарь, то рекомендуем прочитать следующие статьи:

    • Резиновые петли: для чего нужны, где купить + 25 упражнений
    • Фитбол для похудения: эффективность, особенности, упражнения
    • Платформа BOSU: что это, плюсы и минусы, упражнений с босу
    • Петли TRX: польза, эффективность, упражнения, ответы на вопросы

    Онлайн уроки

    Видео выживания в дикой природе с канала „Лесные“ о том, как выжить под снегом, построив снежанку (дом из снега) за час. Выжить под снегом – задача не из простых. Ночевать в снежной норе не очень удобно. А вот снежанка-землянка – отличный вариант для ночёвки зимой. И сделать дом из снега можно всего за час. Авторы видео подробно расскажут и покажут, как это сделать.

    Глубина снега – примерно 1 метр 30 сантиметров. Такой глубины вполне достаточно, чтобы выкопать универсальное снежное укрытие, в котором можно жечь костёр и готовить пищу, высушить вещи и согреться, укрыться от порывов ветра и заночевать в комфорте под снежной крышей.

    Снегоступами определяем границы укрытия и утаптываем снег, чтобы передвигаться по поверхности снежанки – именно так мы…

    Основы Adobe Premiere 2019 – онлайн миникурс по монтажу видео в профессиональной программе нелинейного видеомонтажа с канала Loftblog. Этот мини-курс учитывает современные тенденции, свежие фишки Premiere, которые намного упрощают работу с видео, которые просто меняют правила игры в процессе видеомонтажа. Также в других видеоуроках автор курса будет упоминать некоторые другие аспекты видеопроизводства. А пока начнём с самого начала.

    Запустим Adobe Premiere. Первое, что мы видим, это приветственный экран. Здесь наш аккаунт, т.к. Premiere продаётся по подписке. То есть, мы покупаем подписку, и ежемесячно с нас списывается определённая сумма денег.

    Дальше мы видим, что мы можем создать новый проект, можем открыть ранее созданные проекты. Также мы можем…

    2019

    Россия

    русский

    02:07:50

    Подробнее об уроке >>

    Опубликовано 21.02.2022 г.

    Категории: Видеоуроки Компьютер, интернет Работа с видео

    Видеокурс Данилы Ващенко „Интенсивный After Effects“ с канала „Loftblog“. программа After Effects – это программа для создания 2D- и 3D-анимации, визуальных эффектов, редактирования видео и т.д. Курс обработки видео состоит из 10 видеоуроков и будет полезен всем, кто хочет развиваться и учиться чему-то новому, создавая эффектное видео и  анимации. А также тем, кто уже работает в сфере видео.

    Программу After Effects используют для создания рекламных роликов, музыкальных клипов, для создания спецэффектов в супергеройских фильмах. В After Effects делают кеинг в фильмах, то есть убирают зелёный фон. С помощью этой программы создают моушенграфику и инфографику. С помощью After Effects делают эффектные видео. Почти все современные интро делаются в After Effects.

    Курс…

    2018

    Россия

    русский

    02:50:14

    Подробнее об уроке >>

    Опубликовано 19.02.2022 г.

    Категории: Видеоуроки Компьютер, интернет Программирование

    Бесплатный обучающий видеокурс с канала „Программист“ по основам программирования на PascalABC.NET — языке программирования Паскаль нового поколения, включающем классический язык Паскаль, большинство возможностей языка Delphi, а также ряд собственных расширений.

    Курс состоит из 17 видеоуроков программирования в системе программирования PascalABC.NET и предназначен, в первую очередь, для начинающих. В первом уроке мы рассмотрим первую программу, структуру программ на языке PascalABC.NET.

    Структура программ на языке PascalABC следующая: основной блок начинается со слова „begin“ и заканчивается „end“. Конец программы обозначается точкой. Все остальные „end“ обозначаются либо без точки, либо точкой с запятой.

    Кроме разбора структуры программы…

    2019

    Россия

    русский

    07:33:34

    Подробнее об уроке >>

    Опубликовано 17.02.2022 г.

    Категории: Видеоуроки Компьютер, интернет Программирование

    Программирование с нуля – бесплатный обучающий видеокурс Сергея Терехова с канала „Программист“ по основам программирования. Авторская программа предназначена для начинающих, желающих освоить навыки программирования.

    В данных видеоуроках автор расскажет, что такое программирование, с чем его едят, и сделает из вас настоящих программистов. Сергей постарается сделать ваш путь в программирование максимально простым. То есть будет выступать в роли вашего путеводителя по этому загадочному миру.

    Задача курса – научить желающих программированию с нуля, не прибегая при этом к каким-то глубоким математическим понятиям. То есть, если вы не разбираетесь в математике, в принципе, это не беда. И, как таковое, глубокое понимание и знание математики для этого вам…

    2014

    Россия

    русский

    02:11:09

    Подробнее об уроке >>

    Опубликовано 15.02.2022 г.

    Категории: Видеоуроки Хобби, увлечения Авто, мото, вело

    „Уроки вождения для начинающих водителей“ – видеокурс с канала „Энциклопедия Вождения“ по вождению легкового автомобиля, предназначенный для тех, кто начинает осваивать автомобиль. Курс состоит из 69 видеоуроков и периодически пополняется новыми уроками.

    Страх вождения присутствует у многих начинающих водителей как во время обучения, так и при первых самостоятельных поездках. Вождение – навык, совершенствующийся постоянно. Нельзя освоить учебную программу и стать уверенным участником дорожного движения. Самостоятельно подготовиться к практике по езде на автомобиле помогут видео-уроки по вождению для начинающих из данного курса.

    Курс рассчитан на новичков, желающих освоить вождение автомобиля на механической коробке передач. Уроки ведёт опытный автоинструктор.…

    2022

    Россия

    русский

    12:23:21

    Подробнее об уроке >>

    Опубликовано 12.02.2022 г.

    Категории: Видеоуроки Для детей и родителей Школьная программа

    Физика, 11 класс – видео-уроки науки о природе с канала Инфоурок. Курс физики для 11 класса состоит из 57 видеоуроков обшей продолжительностью более 9 часов, озвученных профессиональным мужским голосом, чётким и приятным для восприятия.

    Школьная программа по физике за 11 класс тесно связана с материалом, изученным ранее, в предыдущих классах. Курс физики 11 класс начинается с основ электродинамики. Изучается магнитное поле и силы, которые действуют в этом поле: сила Ампера и сила Лоренца. Помимо этого, изучается основной закон, на котором основана вся техника – закон электромагнитной индукции.

    После изучения основ электродинамики программа обучения по физике для учащихся 11 класса предусматривает углублённое изучение колебаний и волн. Помимо механических…

    2016

    Россия

    русский

    09:12:57

    Подробнее об уроке >>

    Опубликовано 10. 02.2022 г.

    Категории: Видеоуроки Для детей и родителей Школьная программа

    Физика, 10 класс – видео-уроки науки о природе для учащихся общеобразовательных школ с канала Инфоурок. Курс физики для 10 класса состоит из 60 видеоуроков обшей продолжительностью более 10 часов, озвученных профессиональным мужским голосом, чётким и приятным для восприятия.

    Слово „физика“ происходит от греческого „физис“, что означает „природа“. Физика – одна из наук о природе, или одна из естественных наук. Другие естественные науки – это астрономия, биология, химия, география.

    В природе происходит великое множество явлений – химические, физические, биологические, астрономические. Все эти явления, как и все естественные науки, тесно связаны. Физика изучает физические явления – механические, тепловые, электромагнитные, световые, звуковые, атомные.

    Механика…

    2016

    Россия

    русский

    10:22:37

    Подробнее об уроке >>

    Опубликовано 06.02.2022 г.

    Категории: Видеоуроки Для детей и родителей Школьная программа

    Физика, 9 класс – видео-уроки науки о природе с канала Инфоурок. Курс физики для 9 класса состоит из 59 видеоуроков обшей продолжительностью чуть менее 5 часов, озвученных профессиональным мужским голосом, чётким и приятным для восприятия.

    Программа обучения физике в 9 классе построена таким образом, что школьники не только получат новые знания, но и освежат, углубят и расширят уже имеющиеся у них знания и умения.

    Программа обучения состоит из нескольких разделов: механические колебания и волны, электромагнитные явления, законы взаимодействия и движения тел, строение атомов и ядер атомов.

    При изучении электромагнитных явлений рассматриваются основные свойства света: интерференция, преломление и дисперсия. Кроме того, в 9 классе происходит…

    2016

    Россия

    русский

    04:51:44

    Подробнее об уроке >>

    Опубликовано 03.02.2022 г.

    Категории: Видеоуроки Для детей и родителей Школьная программа

    Физика, 8 класс – видео-уроки науки о природе с канала Инфоурок. Курс физики для 8 класса состоит из 31 видеоурока обшей продолжительностью 3 часа, озвученных профессиональным мужским голосом, чётким и приятным для восприятия.

    Школьная программа по физике за 8 класс включает в себя изучение тепловых, электрических, электромагнитных и световых явлений. В процессе обучения восьмиклассники узнают основные физические величины, которые используются в данных разделах физики.

    При изучении электрических явлений особое внимание уделяется законам Ома и Джоуля-Ленца, а также методам измерения силы тока и напряжения с использованием амперметра и вольтметра. Кроме того, изучаются основные агрегатные состояния веществ: газообразное, жидкое и твёрдое…

    2016

    Россия

    русский

    03:00:38

    Подробнее об уроке >>

    2019 © 

    [email protected]

    ‎Мастер-класс по степ-аэробике в App Store

    Описание

    Примите участие в мастер-классе по степ-аэробике с этой фантастической коллекцией из более чем 650 обучающих видео. Аэробика — отличный способ привести себя в форму и оставаться в форме, и ее легко можно выполнять дома.

    В этом приложении есть программы и тренировки для всех уровней.

    Обучающие видеоролики включают:
    Степ-аэробика с Дженни 60 минут
    Шэрон Мани Твомбли — ЦРУ 2804 Athletic Step Jam Шэрон Мани Твомбли Step Workout
    Шэрон Твомбли — Атака всем телом ЦРУ
    Трейси Стэл — Step Sweatfest
    Кристи Тейлор Стил Степпин просто для удовольствия
    Андре Хоул — ЦРУ 9901 — Шаг низкий и тон Андре Хоул
    Энн Мари Силл — ЦРУ 2504 Джаммин
    Эми Бенто — Advanced Step — Challenge 4
    Christi Taylor — Stepping Zone
    STEP AEROBICS — Step by Step 3 — Intermediate — JENNY FORD
    Lisa Kay — The Firm Body Sculpting — System Advanced Cardio Blast
    STEP reebok 1994 самый глупый предмет для тренировок
    Step Reebok — Extreme Step
    Джейн Фонда Step Strectch
    MUSIC03
    Karen Voight — Energy Sprint
    Танцевальная степ-тренировка с Петрой Колбер
    Step It Up Agility Power Strength Step Challenge
    Степ-аэробика Джейн Фонды
    Heather Rider — CIA 2502 — Step Inspirations
    Gay Gaspers — CIA 2701 All Out Step — Inter
    Gay Gaspers — CIA 2701 All Out Step — Cool Down Abd Stretch
    Cardio Weight Loss Bootcamp STEP Аэробика Домашняя тренировка
    Aerobic Bootcamp Step — Full Length at Home Workout Video-LOW IMPACT
    Alison Davis — The Firm TransFIRMer Ultimate — Calorie Blaster
    Amy Bento — Advanced Step Challenge
    Степ-аэробика Блок хореографии на 32 счета с наслоением и кривыми обучения Стивена Паркера
    Степ-аэробика с хореографией с разбивкой
    Степ-аэробика Хореография с Кэти Балмер-Кук
    Step Аэробная хореография Весна 2015
    Степ-аэробика Хореография 46
    Степ-аэробика Идеи хореографии с Лизой Дзиежак
    Степ-аэробика Продвинутая хореография
    Степ-аэробика хореография 2 Тиисетсо Лефото TiiMoves
    Хаус-степ-аэробика, хореография Карпуновой Катерины D4U studio
    Степ-аэробика, хореография, идеи со Стюартом Харропом
    Степ-аэробика, отличная хореография с Эшли — 60 минут хореография Йоава Авидара 2913
    Мегс Степ-аэробика для начинающих-средних Хореография
    Продвинутая хореография степ-аэробики
    Степ-аэробика 32 хореографический блок 2 с наслоением и кривыми обучения Стивена Паркера
    Степ-аэробика, хореография Карпуновой Катерины D4U studio
    Супер веселая хореография степ-аэробики
    Ashwini представляет хореографию степ-аэробики, часть II Усредненная хореографическая программа степ-аэробики 2
    Двойная хореография степ-аэробики
    Идеи хореографии степ-аэробики с Кэти Балмер-Кук 2
    Продвинутый уровень Январь 2015 г. Финал
    Степ-аэробика хореография 28
    Ашвини представляет Степ-аэробика Хореография-Часть I
    Степ-аэробика Хореография фристайлwmv
    Степ-аэробика расширенная хореография 7 Тиисетсо Лефото 5 С Ниной Хейес
    Степ-аэробика, продвинутая хореография 6 Тиисетсо Лефото
    Степ-аэробика, хореография, спортивная женщина, Мнхен
    Степ-аэробика, хореография от простого к умеренному – Jonathons Fitness
    Степ-аэробика Продвинутая хореография 29 апреля 2013 г.
    Продвинутая хореография степ-аэробики 10
    Степ-хореография — Earth Wind Fire DVD wwwevolution-DVDcom
    Степ-аэробика Хореографический блок на 32 счета с наслоением и кривыми обучения Стивена Паркера
    Хорео-степ-аэробика
    Double Step March3012 0009MOV 9 Хореография степ-аэробики
    DVD Step Tools от Ребекки Небольшой DVD с хореографией степ-аэробики прямо от TRAX
    Идеи хореографии степ-аэробики со Стюартом Харропом

    Версия 1.1

    Компания Apple обновила это приложение, чтобы отобразить значок приложения Apple Watch.

    Новый интерфейс и измененный контент.

    Рейтинги и обзоры

    1 Рейтинг

    Фейковые новости

    Это не настоящее приложение. Это ссылка на видео на YouTube, а звука нет.

    Напрасно тратить

    Некоторые видео даже не работают, и все они просто связаны с YouTube. Приложение требует много работы. Трата $.

    Разработчик, Тони Уолш, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных.

    Сведения не предоставлены

    Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

    Информация

    Продавец
    Тони Уолш

    Размер
    10 МБ

    Категория
    Здоровье и фитнес

    Возрастной рейтинг
    17+ Неограниченный доступ в Интернет

    Авторское право
    © Gotigerapps

    Цена
    2,99 $

    • Тех. поддержка

    Опоры

    Еще от этого разработчика

    Вам также может понравиться

    Готовься, шагай, вперед! — CoffeyFIT 30 минут до фитнеса

    Готовься, шагай, вперед! смешивает высокоэффективную аэробику на полу с традиционными степ-комбинациями. Разнообразие и вызов никогда не исчезают.

    Каратэ и спортивные движения, плиомтерика и традиционные степ-движения составляют смесь творческих паттернов. Каждая дополнительная процедура строится за 5-6 минут, после чего ходы не повторяются. Упражнения короткие и эффективные, повышающие частоту сердечных сокращений без чрезмерной нагрузки на суставы. Сегменты шагов выполняются как вбок, так и по направлению к телевизору. Танцевальные движения и повороты не являются частью этой спортивной и прямолинейной тренировки. Все упражнения разработаны лицом к зрителю, чтобы визуально было легче следить за ними. Эта 60-минутная кардио-тренировка заканчивается заминкой для пресса стоя.

    10,00 $

    Готовься, шагай, вперед! количество

    Станьте частью сообщества CoffeyFit!

    Итак, когда я начал эту программу тренировок по поднятию тяжестей/боксу, она стала меньше касаться потери веса и больше — наращивания силы. .. особенно в моем коре. Я страдаю (иногда) изнурительными спазмами спины из-за травмы, полученной в результате старой автомобильной аварии. Из-за этой травмы иногда трудно заниматься спортом… И как человеку, у которого «аллергия» на хорошие лекарства, мне нужно найти самый здоровый и чистый способ справиться с болью. Спасибо Келли Коффи-Мейер за отличные тренировки. Вы вдохновение!

    Cynthia

    Вот на что способны беговая дорожка и несколько DVD-дисков с тренировками Kelly Coffey Meyer. Комбинированная потеря веса = 100 фунтов!!! Спасибо за мотивацию Келли!

    Таня

    Я был готов сдаться и вообще остановиться, когда моя невестка убедила меня провести пробную тренировку в тренажерном зале, чтобы посмотреть, понравится ли мне это в те дни, когда я работаю дома, и в выходные дни. Первое занятие, которое я посетил, было занятие Келли по понедельникам, и оно буквально изменило мою жизнь. Помню, мне казалось, что я вот-вот умру, но я сделал это. Энергия урока была потрясающей, и хотя в то время было так тяжело, я не мог дождаться возвращения!….

    Кейтлин

    Келли Коффи-Мейер, давний менеджер клуба, гуру упражнений, инструктор по фитнесу и владелица серии видео/DVD «30 минут до фитнеса», является самым вдохновляющим человеком в области фитнеса, которого я знаю. Келли помогла мне вывести мою B-игру на A за несколько недель и преобразовала мое тело и фитнес-сознание в их самые здоровые когда-либо…

    Маркус

    Я уверен, что вы получаете массу сообщений от своих поклонников , но я только что выложил свои фотографии до и после потери веса на 80 фунтов. Я хотел упомянуть об этом, потому что ваши DVD во многом связаны с моим достижением! Спасибо!!!

    Сара

    Это результат 12-месячной ротации Coffeyfit. Никаких таблеток, обертываний или зелий, только протеиновый коктейль изредка! Раньше я работал с DVD, но ничто не изменило мое тело так, как это произошло после просмотра ваших DVD. Звучит глупо, но пока я не потренировался с тобой, я не понимал, что это правильно, что мне неудобно или что я должен бороться с этим — ты был первым, кто сказал мне это! Благодаря вашей поддержке я часто удивляюсь тому, на что я способен. Мне еще нужно похудеть, и я знаю, что это будет сложнее, но я буду с тобой, Келли, потому что просто — COFFEYFIT РАБОТАЕТ!

    Анита

      максимизируют расход калорий. Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь с этой статьей Healthline.

      Как проходят виртуальные занятия фитнесом в вашем тренажерном зале?

      Сначала вам нужно купить виртуальный пропуск здесь.

      Чтобы получить доступ к групповым занятиям в прямом эфире, транслируемым из наших студий в Сиэтле, перейдите на панель навигации в верхней части этого веб-сайта, наведите указатель мыши на «Виртуальные занятия» и щелкните ссылку «Расписание прямых трансляций». Щелкните нужный класс. Вам будет предложено войти в систему, если вы еще этого не сделали, и появится страница видеопроигрывателя со временем и датой вашего занятия. Дождитесь начала урока и наслаждайтесь!

      Чтобы получить доступ к тренировкам по запросу, наведите указатель мыши на «Виртуальные классы» и щелкните ссылку «Тренировки по запросу». Форматы разделены на следующие шесть категорий: танцевальный фитнес, сила и кардио, Barre, йога и здоровье, пилатес и сайкл. Прокрутите вниз и щелкните плитку формата по вашему выбору. Вам будет предложено войти в систему, если вы еще этого не сделали, и появится страница видеоплеера. Щелкните значок в правом нижнем углу видеоплеера, чтобы развернуть представление. Щелкните стрелку раскрывающегося списка в верхнем левом углу, выберите класс по дате в раскрывающемся меню и нажмите кнопку воспроизведения. Нажмите ESC, чтобы выйти из полноэкранного видеоплеера и вернуться на нашу страницу «Фитнес по запросу». Повторите по желанию.

      Сколько стоит фитнес по запросу?

      Вы можете начать трансляцию сегодня бесплатно! 7-дневная бесплатная пробная версия доступна в рамках нашего месячного или годового абонемента. Наш виртуальный контент разделен на две основные категории: групповые занятия в прямом эфире и тренировки по требованию — все варианты ценообразования на виртуальный контент в нашем оздоровительном клубе включают неограниченный доступ к обоим.

      Наш тренажерный зал в Сиэтле предлагает более 35 еженедельных прямых трансляций и более 2500 тренировочных библиотек по запросу, которые включают в себя все основные форматы фитнеса, такие как танцевальный фитнес, силовые и кардиотренировки, Barre, велоспорт в помещении, пилатес и йога.

      • Дневной абонемент за 8 долларов (неограниченный доступ в течение 24 часов)
      • Месячный абонемент на 28 долларов США (повторяющаяся ежемесячная подписка)
      • Годовой абонемент на 280 долларов США (повторяющаяся годовая подписка)

      Чтобы приобрести виртуальный пропуск, нажмите здесь.

      Существует ли единая цена членства, которая включает как очные занятия, так и весь виртуальный контент?

      Если вы хотите посещать виртуальные занятия и занятия в студии в нашем спортзале в Сиэтле, вам понадобятся две отдельные учетные записи. Каждый из них имеет свои учетные данные для входа и оплачивается отдельно. Узнайте больше о ценах на виртуальную учетную запись нашего оздоровительного клуба и учетную запись в студии здесь.

      Какое оборудование необходимо для виртуальных тренировок или тренировок по запросу?

      Оборудование, используемое в наших групповых занятиях по требованию, варьируется от веса тела до гантелей, от мячей до эспандеров. После того, как вы пройдете несколько занятий с любимым(и) инструктором(ами), вы поймете, что вам нужно для занятий. Мы включили некоторые творческие замены снаряжения ниже, многие из которых можно найти прямо в вашей кладовой!

      Нет гирь, нет проблем. Ниже вы найдете простые рекомендации по замене оборудования от инструкторов клуба здоровья. Предметы, которые у вас, вероятно, уже есть или которые вы можете приобрести в продуктовом магазине (к вашему сведению, если вы придете на занятия в студии в нашем тренажерном зале на севере Сиэтла, вам будет предоставлено все необходимое оборудование).

      • Ручные гири Легкие (1-3 фунта): бутылки с водой, банки с едой, мешки с рисом или бобами. Используется в форматах Barre и Pilates.
      • Ручные гири Тяжелые: галлоновые кувшины с водой, кувшины для хозяйственного мыла, продуктовые сумки, наполненные банками или банками из-под краски. Используется в форматах Силы.
      • Планеры: бумажные тарелки, салфетки из микроволокна, картон или носки. Используется в Барре. Также используется в форматах Сила и Кардио, таких как Bootcamp, HIIT, Tabata.
      • Блоки для йоги: стопка книг (большая, размером с энциклопедию), низкий стул или стол, свернутое полотенце или подушка могут поддерживать бедра для занятий йогой и скульптуры йоги.
      • Мяч для пилатеса: свернутое полотенце, перевязанное резинкой.
      • Ремни: длинные полотенца, галстуки для халатов или велосипедные камеры. Используется в Barre и йоге.
      • Стул. Используется для Barre и/или йоги.

      5 социальных приложений для тренировок, чтобы тренироваться с друзьями и достигать целей в фитнесе вместе

      Если вы серьезно относитесь к своим целям тренировок, лучшее, что вы можете сделать, это найти напарника по тренировкам или группу друзей. Эти приложения для социального фитнеса упрощают тренировки в команде или во время соревнований друг против друга.

      Исследования показали, что занятия с другими помогают мотивировать вас, оставаться последовательным и ставить лучшие цели. Популярные социальные фитнес-приложения для тренировок с друзьями, такие как FitBit, Strava и MyFitnessPal, делают это уже давно. Тем не менее, есть несколько менее известных приложений, которые могут лучше соответствовать вашим потребностям.

      1. Fitfully (Android, iOS): тренировки в видеочате с друзьями

      Пандемия показала нам, что практически все можно делать удаленно с помощью правильной технологии, так почему же тренировки должны быть другими? Fitfully — одно из самых простых приложений для удаленных тренировок с друзьями в видеочате на вашем телефоне.

      Простота использования приложения — его лучшая часть. Просто пригласите друга, задайте программу упражнений и следуйте инструкциям на экране, чтобы начать. На экране отображаются все участники одновременно в режиме разделенного экрана.

      Вы можете выбрать из встроенных задач Fitfully, чтобы бросить перчатку своим друзьям или создать тренировочную программу из библиотеки. Обратите внимание, что варианты тренировок Fitfully не слишком разнообразны и в основном включают упражнения без собственного веса. Вы также не можете установить собственные упражнения или варианты. Тем не менее, существующие варианты достаточно хороши, чтобы весело провести сложную видео-тренировку с друзьями.

      Загрузить: Fitfully для Android | iOS (бесплатно)

      2. StepBet (Android, iOS): игра с более честным подсчетом шагов для всех уровней физической подготовки

      3 изображения

      Одной из самых популярных форм групповых тренировок является подсчет шагов. Конечно, сотни приложений уже предлагают это. Но по своей сути конкуренция неравна из-за индивидуального уровня физической подготовки каждого человека. StepBet пытается устранить этот дисбаланс для более честной конкуренции с подсчетом шагов.

      StepBet подключается к любому используемому вами трекеру активности и импортирует ваши данные. Затем, на основе ваших исторических данных о шагах, он рассчитает для вас две персонализированные цели: Active Goal (несколько сложная) и Power Goal (более сложная). Шаги каждого участника будут разными, но поле теперь ровное. Каждое еженедельное соревнование требует от вас отыграть определенное количество активных и силовых дней.

      Тогда это типичный пошаговый вызов с элементом пари (поскольку ставить что-то на кон мотивирует людей). Каждая игра или группа имеет минимальную ставку в 10 долларов и максимальную ставку в 60 долларов, при этом банк делится между всеми, кто достигает цели. Группы позволяют вам общаться с другими и делиться своими вехами, давая сообществу возможность продвигать друг друга вперед.

      Загрузить: StepBet для Android | iOS (бесплатно)

      3. GroupBeast (Интернет, Android): создание индивидуальной фитнес-группы с друзьями

      GroupBeast лучше всего подходит для группы друзей, где кто-то устанавливает тренировку дня, а другие следят за ней. У вас может быть один опытный тренер, который настраивает его каждый день, или вы можете смешать его между всеми вами.

      После того, как вы и ваши друзья зарегистрируетесь, подпишитесь друг на друга или создайте собственную группу. Ваша лента очень похожа на ленту Instagram с публикациями, репостами, комментариями и другими социальными функциями. Делитесь своими тренировками в своей ленте, чтобы ваши друзья могли их получать.

      Создать тренировку очень просто. Вы можете выбрать одно из предустановленных упражнений в GroupBeast или даже создать собственное упражнение. Каждое упражнение также показывает, на какую группу мышц оно нацелено, что обновляет карту мышц, чтобы отслеживать, какие области тела вы не тренировали или тренируете чрезмерно.

      GroupBeast имеет приложение для Android, а мобильный веб-сайт без проблем работает в любом браузере iPhone. Если вы создаете упражнения, проще использовать настольное приложение для добавления пользовательских видео и другой полезной информации для вашей группы.

      Скачать: GroupBeast для Android (бесплатно)

      4. Squady (Android, iOS): специальное приложение для чата и ежедневная тренировка для тренировочных групп

      Вместо того, чтобы создавать команды для тренировок в группах WhatsApp и приложениях для чата, Squady предоставляет специальное пространство для групп от двух до 1000 участников. Создайте учетную запись, создайте группу (для друзей, коллег, команд и т. д.) и пригласите участников. Это все бесплатно.

      У каждого отряда есть три основных зоны. Главный чат служит местом для общения друг с другом, что, наконец, останавливает поток сообщений в вашем почтовом ящике. Вкладка «Доска объявлений» похожа на ленту новостей, где люди могут делиться важными сообщениями, на которые другие могут ссылаться позже, добавлять идеи о прогрессе или блоги.

      На вкладке «Тренировка» администратор группы (или любой другой пользователь) добавляет новую тренировку. Когда вы закончите тренировку, вы пометите ее как завершенную, и сеанс покажет, кто в вашей группе отметил ее как завершенную за день. Squady также ведет ваш собственный дневник тренировок, в котором вы можете видеть пройденные вами тренировки и свою историю движений.

      Загрузить: Squady для Android | iOS (бесплатно)

      5. Love HIIT (Интернет, Android, iOS): тренировки на основе таймера для групп, не являющихся техническими специалистами

      Иногда технологии все усложняют. Если у вас уже есть группа тренировок в WhatsApp или другом приложении для чата, все, что вам действительно нужно, — это способ поделиться тренировкой дня. Вот что делает Love HIIT.

      Созданный для интервальных тренировок, Love HIIT просит вас добавлять упражнения только подряд. Добавьте таймер для каждого и делайте максимум за это время. Отметьте, сколько времени вы хотите отдыхать между упражнениями и сколько всего кругов вы хотите сделать.

      Когда вы начинаете тренировку, Love HIIT ведет себя как лучшее приложение с таймером обратного отсчета для интервальных тренировок. Он произнесет вслух название упражнения или период отдыха и запустит таймер, а также произнесет последние три секунды. Это простой интерфейс, который может использовать каждый, что делает его идеальным для группы тренировок, которая не слишком разбирается в технологиях.

      После того, как вы настроите тренировку и поделитесь ею, любой, у кого есть ссылка, сможет использовать ее через веб-браузер (настольный или мобильный) и приложения. Вы также можете сохранить тренировку на свой компьютер, но, похоже, это происходит только с кешем. Таким образом, вы потеряете его, если очистите кеш. Вероятно, лучше всего сохранять тренировки в мобильных приложениях.

      Загрузить: Love HIIT для Android | iOS (бесплатно)

      Подъем и подъем

      Независимо от того, тренируетесь ли вы в команде или участвуете в соревнованиях, золотое правило социального фитнеса — «Поднимите и поднимите». Это означает, что вам нужно убедиться, что вы достигаете своих групповых целей, но в то же время не ввязываться в конкуренцию и сравнения. Социальный фитнес — это мотивация и помощь вашим приятелям по тренировкам в достижении большего вместе.

      Как создать фитнес-канал на YouTube [за 5 простых шагов]

      Хотите узнать, как завести для себя фитнес-канал на YouTube? Возможно, вас вдохновили другие фитнес-блогеры или вы хотите повысить маркетинг своего тренажерного зала. Видеоконтент становится все более популярным, поэтому самое время принять участие…

       

      В этой статье мы объясним, как запустить фитнес-канал или видеоблог на YouTube (даже если у вас нет знаний о видео или оборудования).

       

       

      Зачем создавать канал о фитнесе?

      Если вы хотите помочь людям в их фитнесе, видео — эффективный способ сделать это. Легче следовать правильной технике , когда наблюдаешь за тем, как кто-то выполняет движение (по сравнению с следованием письменной статье или неподвижным фотографиям). Люди могут даже приостанавливать и перематывать движения назад, если они неясны.

       

      Вот еще несколько причин, чтобы создать фитнес-канал на YouTube…

    • Узнайте о тенденциях домашних и онлайн-тренировок 
    • Создавайте вечнозеленые активы, которые помогут вам найти вас в поисковых системах
    • Получайте доход от рекламы на YouTube и партнерских программ
    • Повышение узнаваемости бренда

     

    Видеоконтент очень популярен: по прогнозам, в 2021 году люди будут тратить 100 минут в день на просмотр онлайн-видео. Видео публикуется в социальных сетях на 1200 % чаще, чем изображения или текст, при этом 93 % предприятий получают новых клиентов от них. Итак, это идеальное время, чтобы задействовать силу видеоконтента.

     
    Бизнес-шаблоны для фитнеса

     

    Подходит ли мне видеоблог?

    Запуск фитнес-канала или видеоблога на YouTube требует времени и усилий, поэтому важно сначала все обдумать.

     

    Не всем удобно создавать видео. Некоторые предпочитают писать сообщения в блогах или подготавливать аудиоконтент для распространения через подкасты. Вы также можете использовать IGTV или Facebook Live в качестве альтернативы YouTube.

     

    Как заставить YouTube работать на вас

    Запуск видеоблога — это то, что многие люди пытаются использовать в качестве хобби. Но если вы хотите сделать свой канал успешным, вам нужно привести его в соответствие с вашими бизнес-целями . Тщательно продумайте свои цели для канала, а затем создайте контент, который их поддерживает.

     

    Возможно, вы захотите сделать это частью воронки продаж для привлечения потенциальных клиентов на свой веб-сайт. Или включите видео в свою маркетинговую стратегию для повышения доверия или узнаваемости бренда. Фитнес-каналы, которые сосредоточиться на четкой цели гораздо больше шансов на успех.

     

    Заработок на YouTube

    Если вы хотите получать доход от своего фитнес-канала, есть несколько способов, которыми вы можете воспользоваться. Вот некоторые из самых популярных способов заработка на YouTube…

     

    • Спонсируемый контент — бренды платят вам за создание видеороликов, рекламирующих их товары или услуги.
    • Реклама — YouTube вставляет рекламу в ваши видео и платит вам в зависимости от количества людей, которые их просматривают.
    • Обзоры — вы создаете видеообзоры и направляете людей по партнерским ссылкам, поэтому вы получаете комиссию, когда люди покупают.
    • Лидогенерация — вы продвигаете свои собственные продукты или услуги и приводите их на свой веб-сайт для покупки.

     

    Многие фитнес-блогеры используют комбинацию этих методов для получения диверсифицированного дохода.

     

    Как создать канал о фитнесе на YouTube за 5 шагов

    Итак, теперь вы знаете, почему YouTube является такой мощной платформой, и пришло время создать свой канал. Вот 5 простых шагов, чтобы начать вести фитнес-блог или канал на YouTube…
     

    1. Подтвердите свою идею
    2. Настройка канала
    3. Создание видеоконтента
    4. Загружайте и продвигайте свои видео
    5. Промыть и повторить

     

    Теперь давайте углубимся в каждый из них более подробно…

     

    #1 – Подтвердите свою идею

    Прежде чем тратить время и силы на создание канала, вам нужно проверить свою идею. Есть ли спрос на то, что вы будете предлагать?

     

    Если у вас есть существующая аудитория, просят ли они об этом? Это то, что ваши конкуренты делают успешно, но вы могли бы сделать лучше?

     

    Возможно , вы заметили потенциальный пробел на рынке . Используйте исследование ключевых слов, чтобы проверить, ищут ли люди что-то, связанное с вашей идеей. Такие инструменты, как Google Keyword Planner и Moz, точно сообщат вам, сколько людей ищут определенные фразы (например, видео о йоге для серфинга).

     

    Также важно оценить, есть ли у канала долгосрочный потенциал. Вероятно, у вас закончатся идеи для видео через месяц?

     

    Лучший способ убедиться в этом — попытаться обдумать 50 идей для видео. Это поможет вам спланировать свой видеоконтент, а также гарантирует, что у вас не закончатся идеи.

     

    Если вам не удается придумать 50, это тревожный сигнал о том, что эта идея вам не подходит. Процесс мозгового штурма также может породить различные идеи канала, например, сосредоточиться на одной конкретной области фитнеса.

     

    #2 – Настройка канала

    Настройка канала очень проста. Если у вас еще нет учетной записи YouTube, начните с ее создания. Затем следуйте инструкциям в верхнем правом меню, чтобы создать свой собственный канал. Если вы хотите предоставить другим людям доступ в качестве менеджеров или загрузчиков, вам нужно будет выбрать вариант бизнес-канала.

     

    Загрузите свой логотип , изображение заголовка и заполните краткую биографию , в которой кратко описывается ваш фитнес-канал. Структурируйте его так же, как и биографию в Instagram, сохраняя краткость и включая ключевые слова.

     

    К сожалению, вам придется подождать, пока у вас не будет 100 подписчиков, прежде чем вы сможете получить собственный URL-адрес (например, www.youtube.com/wellnesscreatives). Для начала вам придется жить с уродливым и сложным адресом — не забудьте изменить его, как только вы достигнете порога!

     

    №3.

    Создание видеоконтента

    Просмотрите исследование ключевых слов и идеи для видео из шага 1. Что люди ищут на YouTube? Как вы можете улучшить существующие видео других?

     

    Затем придумайте идеи для видеороликов, которые могли бы удовлетворить эти потребности…

     

    • Тренировки
    • Техника упражнений
    • Обзоры товаров
    • Здоровые рецепты
    • Топ-10 сборников
    • Интервью
    • Фитнес-челленджи
    • Вопросы и ответы
    • Перепрофилированные живые видео из Facebook или Instagram

     

    Запишите видео, используя смартфон и устойчивую опорную поверхность. Вы не нужно причудливое оборудование для начала. Вы можете повысить свой уровень и инвестировать в лучший комплект, как только канал окупится. Даже в этом случае вам, скорее всего, понадобится простой комплект, такой как штатив, кольцевая лампа и микрофон.

     

    Вам также может понравиться. .. Как проводить увлекательные занятия по фитнесу онлайн

     

    Используйте простой и простой фон для своих видео. Вы не хотите, чтобы что-то отвлекало в кадре — в центре внимания должны быть вы сами. Убедитесь, что пространство хорошо освещено, снимая на открытом воздухе, возле окна или при включенном свете.

     

    Если вам нужно отредактировать видео , загрузите бесплатное приложение, например Adobe Premiere Clip или WeVideo. Вам не нужно какое-либо модное программное обеспечение для начала.

     

    #4 – Загрузите и продвигайте свое видео

    Следующим шагом является загрузка видео на YouTube вместе с заголовком и уменьшенным изображением. Создание привлекательных заголовков и миниатюр имеет решающее значение для успеха видео.

     

    Люди решают, смотреть ли ваше видео, основываясь на этих двух вещах. Без привлекательного названия и миниатюры ваше видео может не получить просмотров. Неважно, насколько хорошо ваше видео — если эти два элемента не привлечь внимание аудитории тогда люди не будут нажимать на него.

     

    Главный совет . Может оказаться полезным создавать контент партиями, а не по отдельности. Это экономит время на настройку, так как вам не нужно убирать комплект и доставать его обратно (что может быть пустяком). Запись 3-5 видео одновременно может быть намного эффективнее.

     

    Работа не останавливается после того, как ваше видео загружено — теперь вам нужно его продвигать!

     

    • Поделитесь им со своей существующей аудиторией, такой как подписчики электронной почты и подписчики в социальных сетях.
    • Вставьте его в свой блог, чтобы посетители тоже могли его посмотреть.
    • Поделитесь этим на форумах YouTube, чтобы привлечь новых зрителей.

     

    Чем быстрее вы сможете получить просмотры своего видео, тем выше вероятность того, что оно займет высокое место в результатах поиска на YouTube. Алгоритм вознаграждает видео, которые быстро набирают много просмотров.

     

    #5 – Промыть и повторить

    Чтобы создать успешный фитнес-канал на YouTube, вам необходимо регулярно загружать видео. Публикуйте не менее одного видео каждую неделю в один и тот же день и время.

     

    Отслеживайте результаты своих видео, определяйте, что работает , а затем масштабируйте эти вещи. Измеряйте то, что имеет отношение к вашим целям, будь то количество просмотров, время просмотра или действия, предпринятые в результате.

     

    Например, если ваша цель – привлечь потенциальных клиентов с веб-сайта, отслеживайте их качество и объем. В этой ситуации просмотры не будут иметь значения, если они не конвертируются в покупателей сайта.

     

    Если что-то не работает, узнайте, почему это может быть. Адаптируйте и улучшите свои видео, чтобы учесть эти элементы.

     

    Со временем ваш канал YouTube будет постоянно улучшаться . Это поможет вам увеличить заинтересованную аудиторию YouTube и убедиться, что видео способствуют достижению более широких бизнес-целей.

     

    Запуск фитнес-канала на YouTube – сводка

    Итак, теперь вы точно знаете, как создать видеоблог о фитнесе и сделать его успешным. Похоже, что популярность видео будет только расти, поэтому Воспользуйтесь всеми преимуществами в маркетинге вашего бизнеса.

     

    YouTube можно использовать для достижения других бизнес-целей (например, привлечение потенциальных клиентов и повышение узнаваемости бренда) или для получения дохода напрямую (через рекламу и партнерские комиссионные). Выполнение 5-этапного процесса гарантирует, что вы создаете контент, который нужен зрителям, и поможет вашему каналу стать успешным .

     

    Бизнес-шаблоны для фитнеса и многое другое

    Наши готовые шаблоны делают это быстрее, дешевле и проще для продвижения вашего фитнес-бизнеса.

    Упругие груди: Полной грудью: 4 совета, как сделать грудь упругой

    как добиться упругости груди натуральными методами

    Грудь, как известно, может быть абсолютно разной, и это нормально. Размер, форма и цвет — это характеристики, которые мы наследуем генетически. Но в течение жизни женщины ее грудь будет постоянно меняться и развиваться.

    Оценка

    — 3.33 из 5 возможных на основе 3 голосов

    Ткань молочной железы состоит в основном из жировых клеток, железистой ткани и связок, которые простираются от ключицы до подмышечной впадины и через центр грудной клетки. Железы, называемые долями, вырабатывают молоко, которое женщины используют для кормления своих новорожденных детей.

    Со временем естественная форма груди теряет упругость и обвисает. Это чрезвычайно распространено, но часто становится источником беспокойства для некоторых женщин. На самом деле, «птоз» молочной железы (медицинский термин для провисания) является одной из наиболее распространенных «проблем», с которыми обращаются к пластическим хирургам.

    Не у всех есть средства или желание ложиться под нож хирурга, но в этом и нет необходимости. Существуют различные природные методы и изменения образа жизни, которые могут помочь предотвратить или минимизировать последствия провисания.

    Что вызывает провисание груди?

    Самая распространенная причина провисания груди — время. Независимо от того, кто вы или какое белье носите, время и сила тяжести неизбежно приведут к тому, что ваша кожа станет более слабой и менее эластичной. Тем не менее, провисание груди часто затрагивает и молодых девушек. Помимо времени, существует ряд дополнительных причин, по которым может происходить провисание:

    При многоплодной беременности связки, поддерживающие вашу грудь, растягиваются и опускаются, когда грудь становятся тяжелее.

    • Курение приводит к тому, что кожа теряет свою гибкость и силу.
    • Большие, тяжелые груди с большей вероятностью провисают со временем.
    • Сильная потеря веса может резко изменить форму груди и ее внешний вид.
    • Избыточный вес вызывает растяжение и обвисание кожи и тканей молочной железы.
    • Чрезмерное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей расщепляет коллаген и эластин.
    • Менопауза вызывает гормональные изменения, которые влияют на эластичность кожи.
    • Чрезвычайные, интенсивные физические нагрузки могут привести к разрушению соединительной ткани.
    • Некоторые заболевания, такие как рак молочной железы и туберкулез, могут ослабить поддержку тканей и молочной железы.

    Натуральные средства для упругости груди

    К сожалению, полностью восстановить первоначальный размер и форму вашей груди невозможно, но принять определенные меры, которые помогут улучшить ее внешний вид вполне реально. К таким мерам относятся:

    • Упражнения.
    • Диета и питание.
    • Осанка.
    • Поддержка.
    • Массаж.

    Упражнения

    Так как в груди нет мышц, вы не можете укрепить ткани груди с помощью упражнений. Тем не менее, под грудью находятся волокнистые соединительные ткани и мышцы, которые можно использовать для улучшения общего вида вашей груди.

    Различные виды физической нагрузки рекомендуются для улучшения не только мышечной силы, но и осанки. Вот некоторые из них:

    • Отжимания.
    • Плавание.
    • Жим лежа.
    • Сгибания рук.

    Диета и питание

    Старайтесь придерживаться сбалансированной, здоровой диеты, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, сильной и упругой в течение многих лет. Также важно поддерживать оптимальный вес для вашего типа тела. Избыточный вес оказывает давление на ткани кожи, а также может увеличить объем груди, что повысит шансы на провисание.

    В дополнение к здоровой диете, важно избавиться от вредных привычек. Курение вредно как для вашей кожи, так и для общего состояния здоровья. Эта привычка может быть одним из главных факторов, способствующих потере формы груди.

    Важно также убедиться, что вы пьете достаточно воды в течение дня и поддерживаете уровень гидратации. Вода питает все в организме, помогая сохранить эластичность кожи.

    Осанка

    Плохая осанка, например, когда человек ходит, сгорбившись, или постоянно наклоняется вперед, может заставить грудь свисать под действием собственного веса, создавая большее давление и напряжение на ткани молочной железы и усугубляя провисание.

    Хорошая осанка, с другой стороны, помогает вашему телу принимать такое положения во время движения, которое оказывает наименьшую нагрузку на опорные связки и мышцы. Держите спину прямо, а плечи отведите назад. Хорошая осанка поможет равномерно распределить вес организма и защитит от провисания груди.

    Читать также Это важно: что нужно знать про обследование груди и как часто посещать маммолога

    Поддержка

    Качественный, правильно подобранный бюстгальтер обеспечивает дополнительную поддержку, которая снижает нагрузку на ткани и мышцы груди. Во время набора или потери веса, убедитесь, что вы сменили бюстгальтер на более подходящий.

    Массаж

    Массаж — отличное средство подтянуть кожу не только на попе, но и на груди. Так, ежедневно перед сном выполняйте легкий самомассаж, а утром делайте ту же процедуру при помощи душа. Итак, чтобы сделать массаж груди, нанесите на ладошки немного масла зародышей пшеницы или кокосового масла. Разотрите его немного, чтобы нагреть. Далее, аккуратными движениями начните массировать грудь: вначале выполняйте круговые движения по часовой стрелке (10-15 раз), затем — против. В завершении легкими прикосновениями выполните движения от ареолы к периферии. 

    Что касается водного массажа, он выполняется достаточно сильным потоком воды. Температура должна быть не горячая, но и не холодная. Выполняй движения водой вначале по часовой стрелке, а затем — против. 

    В любом случае, важно помнить, что провисание груди — это не болезнь. Оно может быть вызвано множеством причин, которые варьируются от генетики до диеты и образа жизни. Но правильно ухаживая за своим телом и ведя здоровый образ жизни, вы можете улучшить эластичность и упругость кожи, что может свести к минимуму последствия провисания.

    Читайте также: Как научиться исследовать грудь и уметь вовремя распознавать рак: подсказка на примере лимонов

    теги: грудь уход за телом красивая грудь

    Что делать, если грудь потеряла форму?

    18 августа 2016

    Хотим мы того или нет, а она всё-таки обвисает. О том, почему это происходит и можно ли хоть как-то сохранить форму груди, мы попросили рассказать маммолога GMS Clinic, кандидата медицинских наук Галину Решетцову.

    Мастоптоз, или обвисание груди, это естественный и, увы, необратимый процесс, для которого характерно уменьшение объёма, деформация и потеря упругости и эластичности тканей молочной железы. На сегодняшний день можно выделить две основные причины этого процесса.

    Начнём с первой — грудное вскармливание. У молодой женщины практически весь объём молочной железы — это железистая ткань (она отвечает за выработку молока в период кормления). Когда женщина заканчивает кормить грудью, железистая ткань сильно уменьшается в объёме и постепенно — с возрастом и с количеством кормлений — исчезает. Это основная причина потери объёма, а когда объём становится меньше, то тут уже сила тяжести делает своё дело. Вторая причина — это резкое похудение. Так как в составе молочной железы присутствует жировая ткань, то в случае, если девушка решила похудеть, грудь тоже уменьшится в размере. Уменьшится и потеряет форму.

    Если женщина откажется от грудного вскармливания и на протяжении всей жизни будет избегать резкого набора веса и резкого похудения, то такое явление как обвисание не коснётся её до тех пор, пока кожа в силу возрастных изменений не потеряет свою упругость. Чаще всего это происходит к 60 годам — обычно до менопаузы у женщины кожа в хорошем состоянии. Если железа сохраняет свой объём, то она как плотно надутый шарик, а если объём уменьшается, то есть внутри становится меньше ткани, то шарик немного сдувается и грудь быстрее обвисает и теряет форму. Так что сила тяжести — это скорее сопутствующий фактор, нежели определяющий.

    Да, после кормления форма груди, как правило, меняется (случаи, когда грудь возвращается в своё исходное состояние, единичны), но нельзя забывать, что грудное вскармливание очень нужно, причём не только ребёнку, но и самой матери. Дело в том, что оно снижает риск возникновения опухолей. Женщина, не кормившая грудью, находится в группе риска по раку молочной железы, в то время как для женщины, кормившей грудью — и чем больше, тем лучше — вероятность попадания в группу риска существенно ниже.

    В пластической хирургии существует некая градация мастоптоза, но с медицинской точки зрения классификация этого явления не представляет никакого интереса. Обвисание — это естественный физиологический процесс, который не угрожает здоровью женщины и носит исключительно эстетический характер.

    Профилактика мастоптоза

    К сожалению, на сегодняшний день нет научно обоснованных способов профилактики мастоптоза. Спорт и косметический уход — это косвенные меры, эффективность которых минимальна. В молочной железе нет мышц, а значит, можно тренировать только те мышцы, на которых лежит сама железа — малую и большую грудную мышцу. Да, если вы занимаетесь спортом, то у вас будет более упругая «подушка», на которой расположена железа, но на форму груди это никак не повлияет. За форму железы отвечают жир и железистая ткань — и всё. То же самое касается и всевозможных косметических препаратов для груди — крем никак не может поддерживать и тем более моделировать форму груди, это исключительно уход за кожей. Причём положительных изменений от такого ухода вы при всём желании не увидите. Если эффект и будет, то на уровне миллиметров — глазом этого не уловить. Главное и единственное, что может сделать женщина в качестве профилактики мастоптоза — это следить за своим весом и резко не худеть. Всё.

    Ношение бюстгальтера также не является способом профилактики обвисания. Вы вполне можете отказаться от этого элемента гардероба, если у вас маленькая грудь и бюстгальтер в большей степени выполняет прикрывающую функцию, нежели поддерживающую. Но если у вас большая грудь или вы активно занимаетесь спортом, то бюстгальтер, безусловно, необходим для того, чтобы кожа и внутренний каркас молочной железы не растягивались. А большая у вас грудь или маленькая — зависит от пропорций: третий размер для крупной девушки и для миниатюрной — принципиально разные вещи. А чтобы определить, нужен ли бюстгальтер именно вам, достаточно встать голой перед зеркалом и посмотреть — провисает грудь или нет. Если не провисает, можете спокойно обойтись без него.

    Все суждения о том, что ношение бюстгальтера якобы приводит к атрофии мышц, которые поддерживают грудь, полная ерунда. Мышц, поддерживающих грудь, нет — их просто не существует в анатомии.

    К сожалению, если грудь всё-таки обвисла, и вы хотите восстановить её форму, то способ только один — пластика. И если это хорошая клиника и хороший врач, то бояться нечего. К тому же сейчас практически все операции на груди не затрагивают ткани молочной железы, а сам имплант ставится под мышцы. То есть мышца становится своеобразной прокладкой между имплантом и тканью молочной железы, что позволяет женщине впоследствии спокойно кормить грудью (правда, после кормления необходимо сделать коррекцию, так как грудь всё равно потеряет форму). Также стоит отметить, что на сегодняшний день нет универсальной операции, которая подходила бы всем. Каждой женщине необходим индивидуальный подход (профессионального пластического хирурга) и свой тип операции, в зависимости от её комплекции, размера желёз и их состояния.

    В качестве резюме можно сказать, что обвисание — это неизбежный процесс, с которым просто нужно смириться. Но если он достиг той фазы, когда женщина понимает, что ей с этим психологически трудно жить, можно спокойно идти к пластическим хирургам и восстанавливать прежние формы.

    Источник: izuminki.com

    Врач ультразвуковой диагностики Маммолог Онколог Рентгенолог / врач лучевой диагностики

    Другие статьи этого автора

    Как следить за здоровьем молочных желез?

    Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Методов проверки молочных желёз много, но не все из них эффективны. Рассказываем, какие исследования советуют маммологи и зачем они нужны, а также в каком возрасте и с какими жалобами их следует проходить.

    Читать статью

    Сделайте, как было: почему звезды избавляются от грудных имплантов

    Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Удаление грудных имплантов — тенденция, набирающая обороты последние пару лет. Вместе с маммологом разбираемся, почему звезды идут на это и как операция сказывается на здоровье груди.

    Читать статью

    О чем говорят выделения из сосков?

    Вы не беременны, не кормите грудью, но обнаружили выделения из сосков? Они могут быть как вполне безобидными, так и говорить о серьезном заболевании.

    Читать статью

    Как сделать грудь упругой? Самый эффективный способ.

    Всем привет! Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме «Как сделать грудь упругой». По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину).

    Итак, поехали просвещаться!

    Как сделать грудь упругой: что, к чему и почему.

    Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание.

    Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Последний глубоко запечатлевается в нейронных цепочках головного мозга как процесс получения удовольствия обоими представителями. Со временем (в более зрелом возрасте) у мужчины при виде женской груди сразу же срабатывают эти “глубинные” связи, и его непреодолимо влечет к области декольте. Ну а т.к. главная родовая черта женщины – нравиться окружающим, не мудрено, что именно этому вопросу – как сделать грудь упругойона уделяет достаточно много внимания.

    Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. Просвещением в этом направлении мы как раз и займемся далее.

    Как сделать грудь упругой: теория и анатомия

    В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. Если рассматривать нашу ситуацию, а она непосредственно связана с человеческой красотой, то тут очень много “фейковых” данных и советов. В частности, женщине обещают с помощью различных примочек, компрессов, ванночек и кремов подтянуть грудь и придать ей новые формы. Более меркантильные советчики предлагают заплатить денежку, дабы получить в свои руки уникальную методику по подтяжке и увеличению бюста.

    Лично я считаю, что в подобного рода вопросах необходимо руководствоваться здравым смыслом, а не вестись на чудодейственные средства и препараты. Здравый смысл же заключается в детальном изучении вопроса и выработке решений на основании объективной информации. Вот так мы и поступим — начнем с теоретических основ.

    Из чего состоит зона декольте? Она включает в себя:

    • молочные железы;
    • мышечный (поддерживающий) корсет.

    Женская грудь – сложная комплексная структура, которая состоит из жира, соединительной ткани, долей, долек, протоков и лимфатических узлов (см. изображение).

    Давайте немного углубимся в детали.

    Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, каждая из них имеет крошечные полые мешочки — альвеолы. Дольки связаны между собой сетью тонких трубок (протоки). Если женщина кормит ребенка грудью, то протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в центре – ареолы. От ареол каналы объединяются в более крупные протоки, заканчивающиеся на соске.

    Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Количество жира в груди (внимание!) во многом определяет их размер. Девочки-подростки имеют более плотную и обедненную жировую ткань груди, в результате чего формы последних уступают их более взрослым соотечественницам.

    Важная физиологическая особенность груди это то, что она не имеет мышечной ткани. Мышцы залегают под молочной железой и отделяют последнюю от ребер. Все питательные вещества, а также кислород, поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие кровеносные сосуды.

    Примечание:

    Главное заблуждение женщин (на чем и “наживаются” различные советчики): грудь можно накачать. Это не так. Можно скорректировать ее форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой), но увеличить ее размер своими силами – непосильная задача, идущая в разрез с физиологией человека.

    Это все, что полезно знать про анатомию молочных желез.

    Как сделать грудь упругой: мышечный корсет

    Что касается мышечного корсета, то именно грудные мышцы ответственны за степень провисания/подъема груди. Поэтому тут необходимо хорошо ориентироваться в мускульном атласе верхнего плечевого пояса. Наглядно он представлен на рисунке.

    Пекторальная грудная мышца (большая и малая) формирует «поддерживающий» корсет. Во многом от ее функциональных характеристик и зависит аппетитность бюста. Думаю, Вы в курсе, что каждый человек – это уникальный анатомический субъект, и поэтому двух совершенно одинаковых женских грудей встретить практически невозможно (по-крайней мере, я пока еще не встречал :)).

    Так вот, каждая барышня обладает своей уникальной формой молочных желез. Если как-то попытаться классифицировать ее (грудь) по этому параметру, то получим следующую картину.

    Конечно, это далеко не все виды форм, но наиболее ходовые, т.е. их обладательницы попадаются в большинстве статистических случаев.

    Некоторым из Вас, мои уважаемые девушки, будет полезно знать, какая форма груди является наиболее геометрически правильной и, соответственно, предпочтительной мужчинами. Британские ученые (ну а кто же еще, ведь им всегда делать не фиг) в ходе своих исследований вывели формулу ее идеальности.

    Согласно их изысканиям, размер не играет решающего значения в определении “красивости” груди, все дело кроется в пропорциях. Формула эта проста и выражается в следующих числах. Если мысленно разделить грудь горизонтальной линией (проходящей через соски), то пропорции у нее должны быть следующие: верхняя часть составляет 45%, а нижняя — 55%.

    Еще один вывод связан с положением сосков. Они должны быть слегка “вздернуты”, т.е. угол в градусах должен составлять от 20 до 45.

    Как сделать грудь упругой: основные факторы

    Думаю возник резонный вопрос: “какие факторы влияют на форму груди?”, “почему она у всех разная?”. В основном можно выделить следующие 6 факторов, которые вносят существенный вклад в “форменную” составляющую.

    №1. Уровень жира в теле

    По большому счету именно жир, находящийся в груди, задает ей характерную форму, текстуру и размер. Женщины имеют более крупные молочные железы (в сравнении с мужчинами), т.к. эстроген говорит телу создавать депозиты жира в области груди. Тестостерон же дает самцам сигнал — строить больше мышц.

    Те представительницы прекрасного пола, которые имеют больше жира в теле, как правило, имеют и более внушительные формы. Колебания веса (размер тела) также будут влиять и на размер груди. Быстрая потеря веса сделает ее меньше, увеличение общего веса приведет к увеличению “шариков” :).

    Примечание:

    Количество жира, стремящегося попасть в область грудной клетки, зависит от множества факторов, главным из которых является генетика. Однако, нередко можно столкнуться с ситуациями, когда сама по себе девушка худенькая, но собственный “бюстье” просто поражает.

    №2. Беременность

    Является одним из самых значительных факторов трансформации груди. В процессе вынашивания плода в организме женщины поднимается концентрация таких гормонов как прогестерон, эстроген и пролактин. В результате чего увеличиваются жировые отложения и молочные железы становятся полнее (больше размер чашки). Некоторые женщины отказываются кормить своих младенцев грудью, мотивируя это тем, что она начнет провисать и потеряет свою форму. Наука показала, что грудное вскармливание никак не влияет на форму груди.

    №3. Возраст

    Самым активным периодом увеличения молочных желез является возраст до 20 лет. После него форма груди и ее размер зависят уже не от уровня эстрогена, а от таких факторов, как беременность, содержание жира в организме и прочее.

    В возрасте 40 лет соединительная ткань (связка Купера), которая поддерживает грудь, начинает терять свою силу. Кожа начинает терять свою эластичность, и вспомогательные белки (коллагаен, эластин), которые участвуют в процессах “поддержки”, начинают разрушаться. Процессы гравитации также дают о себе знать. В возрасте 60 лет провисание груди является совершенно естественным явлением.

    Примечание:

    Некоторые исследования показали, что ношение бюстгальтеров в период полового созревания и при не напряженных обстоятельствах может фактически ослабить связки Купера и привести к их атрофии. Чтобы сохранить естественную поддержку груди, некоторые врачи рекомендуют носить бюстгальтеры только тогда, когда девушка вовлечена в напряженную деятельность (фитнес, пилатес, аэробика) и во время беременности.

    №4. Наследственность

    Не стоит питать иллюзий относительно большого бюста, если Вы родились в семье женщин с маленькой грудью. Наследственность и гены играют большую роль в этом процессе. Например, последние отвечают за количество и распределение жира по областям организма, т.е. где его больше будет “залегать”: на животе, бедрах или в области груди. Эта информация передается из поколения в поколение.

    Также влияет наследственность и на генетическую предрасположенность к ожирению или худобе, т.е. на общий размер тела в целом и груди в частности.

    №5. Курение

    Научно доказанный факт — курение заставляет Вашу грудь провисать. Сигареты содержат соединения, которые расщепляют эластин — белок, ответственный за поддержание эластичности кожи. Находясь в определенной концентрации в области груди, он помогает держать кожу в тонусе (более “жестко”). Без него или в маленьких его количествах, грудь больше склонна к воздействию силы тяжести и провисанию.

    №6. Хирургическое вмешательство

    Очень часто женщины, недовольные своими формами, прибегают к пластической хирургии. Конечно, таким способом (вживление имплантов) можно сделать себе любую форму. Однако важно понимать, что грудь это, прежде всего, железа с важным биологическим значением (кормление потомства), а не декоративный предмет для наведения марафета.

    Итак, с теоретической базой, разобрались, теперь переходим к практике.

    Как сделать грудь упругой: эффективные упражнения

    Как Вы наверное помните, в начале статьи я говорил про здравый смысл и выработку решений. Так вот, исходя из вышеприведенной информации становится понятным, что самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами — большой и малой грудной мышцами и связками Купера.

    Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим в этой части заметки. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.

    Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе), в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.

    Прежде чем приступать к упражнениям, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь — улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.

    Собственно, от слов к делу, рассмотрим, что может нам (Вам) предложить фитнес и занятия со свободными весами.

    №1. Отжимания

    Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких видов тренажеров и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.

    Техника выполнения упражнения подробно описана в этой заметке: [Как правильно отжиматься]. Я же приведу только наглядные инструкции сего действа.

    Выполните 8-10 отжиманий в 2 подходах.

    №2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка

    Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.

    Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.

    №3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

    Нацелено на проработку средней части грудных. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.

    Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.

    №4. Жим гантелей от груди

    Движение снаряда (опускание и подъем) осуществляется вверх, не в стороны, как при разводке. Выглядит оно так.

    №5. Пуловер с гантелью

    Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее “глубину”. Техника выполнения подробно описана здесь: [Упражнение пуловер]. Наглядно выглядит так.

    Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 10-12 повторений.

    №6. Сведение/разведение рук в кроссовере

    Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ). Техника выполнения представляет собой.

    Выполните 3 подхода по 10 повторений.

    Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и “домашние” варианты.

    №7. Молитва

    Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.

    В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.

    №8. Зарядка библиотекаря

    Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса). Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

    №9. Стена

    Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены :). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.

    №10. Тянем-потянем

    Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.

    Выполните 5 подходов по 10 повторений.

    Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!

    Послесловие

    Сегодня мы отвечали на вопрос о том, как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!

    PS. Оставьте свой след в истории — отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!

    PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

    С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

    Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

    Как сделать грудь | Как подтянуть грудь в СМ-Пластика

    Пластический хирург. Заведующий отделением пластической хирургии

    Дата публикации: 19.01.2017

    Поделиться в социальных сетях:

    • Как сохранить форму груди
    • Как подтянуть грудь дома
    • Пластика груди
    • Мифы о маммопластике
    • Как подготовиться к маммопластике
    • Как проходит маммопластика

    Пышная, упругая, высокая — все это о прекрасной женской груди. Красивая грудь делает женщину привлекательной и уверенной в себе. Однако не многие прекрасные представительницы человечества считают свою грудь красивой. У одной она слишком маленькая, у другой — чересчур большая, третьей не нравится форма, а четвертая жалуется на то, что «грудь уже не та, что раньше». К счастью, для каждой сегодня есть решение!

    Как сохранить форму груди

    В течение жизни форма женской груди постоянно меняется: растет до 20 лет, затем во время беременности и лактации увеличивается в разы, а после прекращения кормления вновь «сдувается». Размеры груди меняются даже в течение менструального цикла, что уж говорить о женской страсти к диетам: мы то худеем, то полнеем — объемов груди это касается напрямую. Для того чтобы сохранить красоту девичьей груди как можно дольше, стоит следовать простым рекомендациям:

    • Сохраняйте осанку. Старайтесь не горбиться и укрепляйте спину. Крепкая и прямая спина особенно необходима счастливым обладательницам пышных форм: она помогает верно распределить нагрузку и препятствует «отвисанию» груди.
    • Выбирайте бюстгальтер по размеру. Он не должен сдавливать грудь, особенно под мышками, чтоб не создать застоя. Слишком свободный бюстгальтер тоже плох: он бесполезен. Помните, чем больше грудь, тем шире должны быть бретельки.
    • Не загорайте топлесс. Более того, когда вы загораете в купальнике и грудь полностью закрыта, все равно намажьте ее солнцезащитным кремом. Доказано губительное влияние ультрафиолетовых лучей на молочные железы: они вызывают раннее старение кожи груди, ее дряблость и даже рак.
    • Избегайте серьезных колебаний веса. Набор массы означает увеличение груди и растяжение кожи, резкий сброс — резкое уменьшение груди. А вот кожа в этом случае адаптироваться не успевает, и грудь становится обвислой, могут появиться растяжки.
    • Не избегайте грудного кормления. Этот безусловно полезный и естественный процесс не нанесет эстетического вреда вашей груди, если вы будете соблюдать некоторые правила во время лактации: не сцеживать молоко руками, постоянно носить удобный бюстгальтер для кормления, смазывать грудь увлажняющими кремами и устраивать для нее воздушные ванны, кормить обеими грудями по очереди, чтобы сохранить симметрию.

    Наши рекомендации помогут сохранить вам упругие формы. Но как быть, если у вас природа обошла стороной эту часть тела? Или какие-то серьезные физиологические процессы уже изменили форму груди не в лучшую сторону? Если проблема не слишком серьезна, вам вполне могут помочь несколько упражнений, которые визуально увеличат размер груди, а также укрепят грудную клетку и спину. Полезно выполнять такую зарядку через день как для профилактики негативных изменений, так и для коррекции уже имеющихся.

    Как подтянуть грудь дома

    • Упражнение для создания высокой и упругой груди.
    • Ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина прямая. Поднимаемся на носочки (сжимаем ягодицы) и отводим локти назад. Тянем их друг к друге за спиной, грудь подаем вперед. Затем опускаемся на полную стопу, пару секунд отдыхаем и вновь повторяем упражнение. Делаем 30 подходов.

    • Отжимания от дивана.
    • Отжимания — очень полезны для укрепления грудной клетки и мышц груди. Делаем по 15-20 раз за подход. Повторяем три подхода. Если вам кажется это слишком легким — отжимайтесь от пола.

    • Упражнение из йоги
    • Стоим с прямой спиной, складываем ладони перед грудью, при этом наши руки с силой давят друг на друга. Чувствуем напряжение в грудной клетке. Остаемся в таком положении 10 секунд, затем расслабляемся. Повторяем подход 20 раз.

    Физическая активность очень полезна и при большом желании принесет свои плоды. Но бывают случаи, когда упражнения не могут создать для нас желанные формы. Тогда на помощь приходит современная пластическая хирургия.

    Пластика груди

    Операция по изменению внешнего вида груди называется маммопластикой. Как и любое оперативное вмешательство, маммопластика имеет свои риски и противопоказания. Решаться на операцию нужно обдуманно, посоветовавшись с хирургом и просчитав все плюсы и минусы. Не стоит верить слухам. Все, что касается операции, лучше обсуждать со своим лечащим врачом, а если сомневаетесь, то с несколькими врачами.

    Мифы о маммопластике

    • Имплантат может лопнуть от крепкого объятия или перепадов давления в самолете;
    • С имплантатами нельзя нырять, рожать и кормить ребенка;
    • Грудь после операции навсегда и полностью теряет чувствительность.

    Конечно, все эти популярные в Интернете истории не имеют ничего общего с правдой. Ни один хороший врач не станет уговаривать вас на операцию, если она не нужна, и не станет настаивать на увеличении груди с 1 размера до 4. Настоящий специалист предложит вам вариант сохранения пропорциональной, красивой фигуры. Помните, цель, которую вы ставите перед врачом, должна быть реальной, и тогда после операции вас будет ждать приятный результат.

    Как подготовиться к маммопластике

    Первый шаг — посещение пластического хирурга. Он изучит ваши формы, узнает о ваших пожеланиях и расскажет о том, что можно изменить.

    Второй шаг — подготовка. За две недели до операции необходимо отказаться от курения и не принимать алкоголь. Также будет сделать анализ крови, тест на беременность, пройти флюорографию, ЭКГ, маммографию и проконсультироваться с анестезиологом. Противопоказаниями могут быть инфекции и онкозаболевания, лактационный период, сахарный диабет, болезни крови. Вам откажут в операции при положительном тесте на беременность, и если вам еще нет 18 лет.

    Помните, что перед операцией и после нее нужно полноценно и сбалансированно питаться. Необходимо отказаться от препаратов, снижающих свертываемость крови. Нельзя красить ногти — во время операции они должны быть чистыми, потому что на кончиках пальцев будут закреплены специальные датчики дыхания.

    Как проходит маммопластика

    Операция длится от 1,5 до 3,5 часов, проводится под общим анестезией. После операции нужно будет провести 1 день в стационаре под наблюдением врачей. А затем, внимательно выслушав все инструкции, отправиться домой. Послеоперационные отеки и синяки пройдут через несколько недель. Нужно вести размеренный образ жизни, не нервничать, не поднимать тяжести и хорошо питаться.

    Результатами операции остаются довольны подавляющее большинство женщин. Стоит повториться, для радостного чувства после операции необходимо ставить реалистичные цели до ее проведения и обсуждать их с врачом.

    Еще один миф — имплантаты нужно менять через 5 или 10 лет. Дополнительная коррекция нужна если после беременности и кормления грудью, колебаний веса, а также возрастных изменений организма форма груди может вновь стать не идеальной. В любых других случаях менять имплантаты не надо.

    Красивая грудь — неотъемлемая составляющая женской сексуальности. А для некоторых мужчин — так и вообще самая главная ее часть. Обсуждать эту тему можно очень долго, но красота, конечно, мощная сила. И только в наших руках сохранить ее и становиться с годами только красивее!

    Комментарий специалиста:

    Современные медицинские технологии дают возможность исправить то, что дано природой и по каким-то причинам не устраивает пациента. Исправить размер, сделав его большим или меньшим, скорректировать форму после кормления или с возрастом, сделать грудь более симметричной, восстановить грудь после удаления в результате борьбы с онкологией — всего этого можно добиться с помощью современной пластической хирургии. А для многих представительниц прекрасного пола такая операция становится глотком свежего воздуха. В стенах нашей клиники сильнейшее полноценно оснащенное отделение анестезиологии позволяет выполнить такие операции безупречно и безопасно. А имплантаты, которые мы используем для увеличения молочных желез, имеют пожизненную гарантию и полностью биосовместимы. Не бойтесь меняться и стремиться к совершенству!

    Остались вопросы?

    Оставьте, пожалуйста, свой вопрос. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.

    Отсроченная реконструкция груди | Грудные имплантаты MENTOR®

    • Обзор
    • Одномоментная реконструкция груди
    • Отсроченная реконструкция груди

    Отсроченная реконструкция груди начинается спустя несколько недель, месяцев или даже лет после полного восстановления от мастэктомии. Длительность отсрочки определяют женщина и ее врачи, исходя из обстоятельств.

    Отсроченная реконструкция бывает только двухэтапной, поскольку перед установкой имплантата давно зажившие ткани и кожный покров молочной железы всегда приходится растягивать.

    Двухэтапная реконструкция груди с использованием имплантата

    Сначала ткани и кожа постепенно растягиваются, и в молочной железе создается карман для установки имплантата. Чаще всего для этого используют тканевые экспандеры: на первой операции их устанавливают в молочную железу, а на второй вынимают и заменяют имплантатом. Такой подход дает наибольшую свободу при выборе формы груди.

    Первый этап

    Хирург проводит операцию по установке тканевого экспандера. Затем в экспандер постепенно заливается физиологический раствор, размер экспандера увеличивается, и ткани растягиваются в форме молочной железы, создавая карман нужного размера. Как правило, в этот период женщине требуется раз в две недели посещать пластического хирурга для заливки раствора.

    Второй этап

    После достижения нужного размера кармана и заживления тканей хирург проводит вторую операцию, на которой заменяет экспандер постоянным грудным имплантатом. Как правило, промежуток между операциями составляет несколько месяцев. Иногда женщины, которым требовалась мастэктомия только одной молочной железы, совмещают вторую реконструктивную операцию и подтяжку или увеличение здоровой груди, чтобы обе молочные железы выглядели симметрично.

    Варианты продуктов

    Существует несколько вариантов отсроченной реконструкции груди. Можно использовать тканевые экспандеры и грудные имплантаты, можно только имплантаты, а можно тканевые экспандеры «два в одном», которые также выполняют функцию постоянного имплантата.

    Гелевые грудные имплантаты MENTOR
    ® CPG**

    Надежные и качественные3 имплантаты, позволяющие получить красивую каплевидную форму груди с нужной проекцией.

    Подробнее

    Гелевые грудные имплантаты круглой формы MENTOR
    ® MemoryGel®2

    Благодаря особой формуле когезивного геля, используемого в круглых грудных имплантатах MENTOR® MemoryGel®2, после операции грудь на ощупь остается мягкой, упругой и естественной. Именно поэтому их уже выбрали миллионы женщин 1,*.

    Подробнее

    Грудные имплантаты-экспандеры MENTOR
    ® BECKER®

    MENTOR® SILTEX® BECKER® — это тканевые экспандеры молочной железы, которые можно использовать как имплантаты. На ощупь они такие же упругие, как и гелевые. Количество физиологического раствора во внутренней камере имплантата-экспандера BECKER® можно регулировать, благодаря чему хирург в определенных пределах может контролировать степень расширения тканей.

    Подробнее

    Тканевые экспандеры молочной железы MENTOR
    ® CPX4**​

    Такие экспандеры используются и при одномоментной, и при отсроченной реконструкции молочной железы. Они позволяют растянуть кожу груди и мышцы грудной клетки, чтобы подготовить их к установке имплантата.

    Подробнее

    Одномоментная реконструкция груди

    Перейти

    Реконструкция груди

    Узнать больше

    MentorPromise

    Узнать о нашей гарантии

    О нас

    Узнать о компании Mentor

    References

    Подробнее о том, как MENTOR® заботится о безопасности своих продуктов.

    * По данным прямого опроса потребителей с участием 452 респондентов. 

    1. MENTOR Consumer Preference Market Research Report – July 2017 (Отчет MENTOR об исследовании потребительских предпочтений, июль 2017 г.). 

    2. В группу круглых гелевых имплантатов MemoryGel® входят имплантаты, зарегистрированные в РУ № ФСЗ  2009/05296 и № РЗН 2013/1241

    3.  Исследование Maxwell_2015_Aesth_Surgery_Jour_35_145-Allergan 410 Core Study 

     

    ** CPG – СиПиДжи, CPX — СиПиИкс

     

    Перечень регистрационных удостоверений, выданных Федеральной службой по надзору в сфере здравоохранения (Росздравнадзор) на грудные имплантаты, упомянутые выше: 

    № ФСЗ 2009/05296, № РЗН 2013/1241, № ФСЗ 2009/05297, № РЗН 2017/6052, № ФСЗ 2009/05321, № ФСЗ 2011/09296 

     

     

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

    References

    127130-200505_EMEA

    15 шокирующих фактов о груди, которые срочно нужно рассказать подругам

    Людям кажется, что они знают все о своем теле, но ты даже не представляешь, какие сюрпризы нам может преподнести наша грудь.

    Редакция сайта

    Теги:

    Интересные факты

    voice подборка

    Ботокс

    Твое здоровье

    Triumph

    Shutterstock/Vostok-Photo

    1. Твои груди разного размера. Да-да, не все груди рождаются равными, и это абсолютно нормально. Если ты когда-нибудь разглядывала себя в зеркале без одежды, то заметила, что они немного отличаются. Все дело в том, что человеческое тело в принципе развивается не симметрично.
    2. Как правило, левая больше. Иммунная система тоже функционирует асимметрично, и иммунная гиперчувствительность обычно выше с левой стороны тела. При этом раковые опухоли также чаще проявляются слева — на 5-10%.
    3. Ты не можешь увеличить размер своей груди без операции. Извини, но никакие «бабушкины рецепты» с листом капусты не сработают, только косметическая хирургия или ботокс. Правда, некоторые позы из йоги могут подарить тебе более упругую грудь.
    4. Мужчины начинают как женщины. Каждый эмбрион сначала развивается как особь женского пола — до шести недель, пока тестостерон не начинает брать свое. А вот соски и грудь к тому моменту уже появились, и этот процесс невозможно повернуть вспять.
    5. Самый маленький размер бюстгальтера — AAA, самый большой — L. Да, для многих женщин найти подходящий размер может быть настоящей проблемой. Для ее решения компания Bravissimo недавно выпустила бюстгальтер размера L (71 см по спинке), до этого самой большой размер был KK. Обладательницей самой большой натуральной груди является Энни Хоукинс-Тёрнер. Лифчика для ее груди не предусмотрено, но, если бы он существовал, ей бы потребовалось чашка V. Согласно исследованию, проведенному компанией Triumph в 2007 году, 57% британок (самый большой процент среди европейских стран) носят D-чашку. А вот размер A предпочитают дамы из Швеции и Швейцарии.
    6. Ученые до сих пор не уверены, почему грудь женщины всегда «полная». У приматов грудь «наполняется» только во время кормления, а после быстро приходит в свое «опустошенное» состояние. Существует множество теорий на этот счет, одна из них предполагает, что грудь должна оставаться в таком состоянии, чтобы самцы не догадались, когда у самки проходит овуляция, то есть когда они готовы к спариванию, и ухаживали за ними на протяжении всего времени.
    7. В среднем в день производится порядка 4 млн бюстгальтеров в мире. Мы не знаем, зачем тебе эта информация, но сможешь блеснуть в викторине.
    8. Грудь — это жир. Извини, но это чистая правда. Когда тебе 20, внутри твоей груди только жир, молочные железы и коллаген — соединительная ткань, удерживающая все это вместе. Но по мере старения соединительная ткань и молочные железы все больше вытесняются обычным жиром, и грудь опускается.
    9. Форму груди можно испортить, если будешь спать на животе. Дерматолог из Нью-Йорка Лорин Полис утверждает, что если «в течение нескольких лет вдавливать грудь в матрас, это может изменить ее форму не в лучшую сторону. Идеальная поза для сна — на боку с подушкой, которая будет поддерживать твою грудь.
    10. Окончательная форма женской груди (размер, объём, строение) формируется на протяжении нескольких лет, приблизительно к 21 году.
    11. Твоя грудь ненавидит бегать. Да, испытывать боль во время бега — это нормально, хотя и неприятно. Чтобы минимизировать дискомфорт, подыщи себе специальный спорт-бра, который можно найти в любом спортивном магазине.
    12. Соски служат эрогенной зоной для многих женщин, а исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, подтверждает это с точки зрения науки. Исследователи сделали МРТ женщинам во время стимуляции сосков и обнаружили, что в мозге активируются те же зоны, что и во время стимуляции клитора и влагалища.
    13. Твоя грудь меняется в течение месяца. Да, у нее свои ритмы, утверждает профессор гинекологии Колумбийского университета Хильда Хатчерсон. В зависимости от дня цикла твоя грудь может меняться. К примеру, сразу после менструации ткань груди ощущается более гладкой и мягкой, чем обычно. В середине цикла соски более чувствительны из-за эстрогена, а за неделю до менструации дополнительный эстроген может создать впечатление «бугристости».
    14. Рак груди занимает второе место из раковых смертельных заболеваний у женщин. На первом месте — рак легких. Ты можешь минимизировать риск развития рака груди. Для этого необходимо отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя и следить за своим весом.
    15. 4 миллиона подделок. Да, у 4 млн женщин в мире грудь искусственная, из них два миллиона — в США. Примерно 250 тысяч женщин отправляются под нож ежегодно. Обычно грудь увеличивают на два размера.

    Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

    Как узнать, есть ли у вас эластичные соски и что делать. – BeauGen Mom

    Команда по уходу за мамой

    Грудь бывает разного размера, а соски бывают разной формы

    Вы когда-нибудь задумывались, почему бывает сложно подобрать бюстгальтер нужного размера? Человеческая грудь неодинакова по всем направлениям. Они бывают разных размеров — да, иногда у одного человека могут быть груди двух разных размеров. Затем наши соски. Соски бывают разной формы. Одни крупнее, другие меньше. Некоторые соски плоские. Некоторые перевернуты. А другие еще эластичны.

    Что такое эластичные соски?

    Почти вся кожа обладает определенной эластичностью. Релаксин, гормон, который увеличивается во время беременности и после родов, известен тем, что позволяет нашим бедрам и тазовому дну растягиваться. Он также отвечает за то, что наши соски немного растягиваются. Это позволяет ребенку правильно сосать грудь, полностью втягивая ваш сосок в рот, что позволяет ему сосать грудь. Без этого растяжения и/или отека кормление ребенка может быть довольно болезненным.

    Большинство кормящих мам не в полной мере осознают степень этого изменения в наших сосках, потому что это происходит во рту наших детей. Мы не видим процесса. Однако, если вы накачиваете, разница совершенно очевидна. Когда вы наблюдаете за работой молокоотсоса, вы можете видеть, как ткань всасывается во фланец молокоотсоса.

    Итак, насколько эластичность является нормальной, а когда слишком большая становится проблемой?

    Когда во фланец втягивается слишком много ткани молочной железы, это может стать болезненным, препятствовать расслаблению и, следовательно, сделать сцеживание неприятным и непродуктивным занятием. Эластичные ниппели будут полностью протянуты через туннель фланца и фактически прижаты к клапану.

    Если это происходит во время сцеживания, это может означать, что у вас эластичные соски, или вам нужен другой размер фланца. Лучший способ определить, есть ли у вас чрезмерно эластичная ткань, — обратиться за профессиональной консультацией по размеру фланца. CLC или IBCLC помогут определить, используете ли вы фланец правильного размера. Если фланец слишком велик, это позволит большему количеству ткани попасть в туннель, имитируя это состояние.

    Мамы с эластичными сосками также могут испытывать боль, отек, сухость или трещины на коже и неспособность полностью опорожнить грудь.

    Что делать, если у вас эластичные соски?

    Во-первых, расслабиться. Нет никакого реального риска для здоровья или потенциальной проблемы для мам с эластичными сосками, кроме боли или легкого отека ткани груди. Во-вторых, если ваша текущая ситуация с накачкой не работает для вас или работает неоптимально, попробуйте что-то другое.

    Подушечки для молокоотсоса

    В первую очередь мы рекомендуем записаться на профессиональную консультацию. Это не только поможет подтвердить, что ваша эластичность выше нормы, но вы также сможете работать вместе, чтобы облегчить боль и отек, чтобы вы могли сцеживаться эффективно и без боли. Это может включать в себя использование ряда фланцев молокоотсоса разных размеров в сочетании с другими методами лечения, чтобы уменьшить болезненный отек тканей молочной железы.

    Подушечки для молокоотсоса BeauGen настоятельно рекомендуются, поскольку они помогают удерживать ткани молочной железы и предотвращают попадание слишком большого их количества в туннель фланца молокоотсоса. Это не только устраняет боль от соска, ударяющегося о заднюю часть туннеля или клапана, но также устраняет болезненное трение о чувствительную кожу.

    Использование Смазка: 

    Кокосовое масло и безопасные для пищевых продуктов смазки очень полезны для людей, которые занимаются сцеживанием. Смазка помогает устранить трение, которое может стать довольно болезненным для тех, у кого эластичные соски. Большинство лубрикантов, безопасных для грудного вскармливания, также увлажняют и могут помочь залечить кожу, которая стала сырой или потрескавшейся из-за трения. Это чрезвычайно полезно, так как трещины на сосках делают вас более восприимчивыми к таким заболеваниям, как молочница. Если вы используете подушки для молокоотсоса BeauGen, их можно использовать со смазками. На самом деле, наша команда по уходу за мамой рекомендует это.

    Попробуйте отключить всасывание

    Иногда это звучит нелогично. Мы хотим сцедить больше молока, поэтому может показаться хорошей идеей увеличить отсос. Для многих мам больше энергии не обязательно хорошо, а для некоторых мам это может быть вредно. Если использование помпы болезненно, вы можете попробовать уменьшить уровень всасывания.

    Могут ли мамы с эластичными сосками кормить грудью?

    Да! Абсолютно! И многие из них делают. На самом деле, мамы, которые кормят грудью с помощью эластичных сосков, могут даже не знать, что у них эластичные соски. Это потому, что мы обычно не проверяем наши соски на эластичность. Когда мы увеличиваем всасывание молокоотсоса, мы замечаем, что наша кожа растягивается больше, чем считается нормальным.


    Вернуться к блогу

    У меня эластичные соски, и ваши подушки действительно помогли мне продолжить сцеживание. Мало того, они помогают мне эффективно опорожняться, плюс я теперь на 100 процентов кормлю грудью в 3 месяца, и до того, как я получила подушки, мне приходилось дополнять смесью, потому что я просто испытывал сильную боль и не мог правильно опорожняться. (Я исключительно качаю) Это действительно очень помогло мне. Я также использую кокосовое масло и кремы для сосков, чтобы немного смягчить нежность, но я благодарна, что купила эти кушоны. Большое спасибо!!!

    Рози

    Все об эластичных сосках — настоящая лактация

    Насос

    Автор Джессика Андерсон, IBCLC, CLC

    Обновлено в декабре 2021 г. (Первоначально опубликовано в марте 2019 г. и обновлено в мае 2021 г.)

    Вопросы об эластичных сосках — один из самых популярных вопросов, которые задают мои клиенты, использующие молокоотсос. Это популярный термин в социальных сетях, поддерживающих кормящих родителей, но он также часто неправильно понимается.

    Так что же такое эластичная соска?

    Эластичный сосок — это сосок, который растягивается больше, чем мы обычно ожидаем при сцеживании. Вот именно, речь как раз о том, насколько может растянуться сосок.

    Как узнать, эластичный ли у вас сосок?

    Если эластичный сосок превышает ожидаемое растяжение соска, это считается нормальным. Чтобы найти ожидаемое растяжение соска, нам нужно рассмотреть, как сосок функционирует при непосредственном кормлении грудью, поскольку это биологическая нормальная функция этой части тела. При непосредственном вскармливании сосок может и должен растягиваться в 2-3 раза в длину, а учитывая, что средняя длина стержня соска составляет 10-12 мм, мы должны легко растягивать сосок на 20-36 мм без особых проблем.

    Так почему эластичные соски так популярны в мире сцеживания?

    Просто, многие фланцы насосов очень короткие и не могут выдержать растяжение ниппеля нормальной длины при его полной способности нормального растяжения.

    Итак, как я могу определить, эластичны ли мои соски?

    Если ваши не набухшие, неповрежденные, безболезненные соски растягиваются более чем в 3 раза в длину при сцеживании с фланцем не более 2-4 мм от размера соска перед сцеживанием, у вас эластичные соски.

    Итак, что это значит для вас, когда вы качаетесь?

    Все эластичные соски означают, что при накачивании нам, возможно, придется более внимательно изучить, какой тип фланца подойдет вам лучше всего, и найти подгонку, которая будет соответствовать естественному растяжению ваших сосков?

    Давайте поговорим подробнее о том, как понимать нормальную и эластичную ткань сосков:

    Эластичная ткань сосков не является чем-то аномальным по своей природе или вызывающим беспокойство. При непосредственном кормлении соски набухают и растягиваются во рту ребенка, заполняя пространство между небом и приподнятым языком, что делает эластичную ткань соска преимуществом для достижения безболезненного захвата. Матери часто не подозревают об эластичности тканей груди, если они не используют молокоотсос. Эластичность на самом деле обсуждается только при прямом вскармливании в отношении плоских или втянутых сосков, поскольку эти матери могут иметь эластичность ниже средней, что приводит к тому, что соски не выступают так легко, и достать сосок до безопасности мягкого неба ребенка сложнее. .

    Когда дело доходит до использования молокоотсоса, эластичные соски могут быть довольно сложными. Эластичность ткани молочной железы затрудняет подбор соответствующего размера, поскольку сосок будет набухать, чтобы заполнить любой туннель фланца, что делает традиционный метод подбора, основанный на размере соска после сцеживания, бесполезным и, возможно, опасным. В подходе к нагрудному фланцу существует идея, что сосок не должен соприкасаться со сторонами фланца во время сцеживания, поэтому, если сосок касается сторон фланца в любое время (даже если нет боли, повреждения или проблем с соском) с адекватным опорожнением) мать должна увеличить размеры своих фланцев.

    Я помог нескольким матерям с эластичностью выше средней, у которых были обширные повреждения сосков в результате калибровки до такой степени, что их соски не касались сторон фланца, но для этого они использовали фланец 10- на 15 мм больше размера их сосков. Их ареолы втягивались в туннели, у них было неадекватное опорожнение груди, и у них были сильные боли и повреждения.

    Безопасно ли, чтобы ниппель касался стенок фланца во время сцеживания?

    Посмотрите это видео, показывающее, как сосок сжимается, растягивается и стимулируется во время кормления грудью. Эта прямая стимуляция соска вызывает высвобождение окситоцина , гормона, ответственного за запуск рефлекса выброса молока, также известного как выброс молока . Этот ультразвук был использован для создания фантастической визуализации того, что происходит во время кормления грудью, и я уверен, что мы можем экстраполировать на основе интенсивной стимуляции соска, видимой здесь, что если сосок касается сторон фланцев, и нет боли или повреждения, это безопасная практика. Нам нужно сместить наше внимание на достижение фланцевой посадки, которая обеспечивает адекватное опорожнение, безболезненное сцеживание и не вызывает осложнений, независимо от того, как эта посадка выглядит. 9№ 0007

    Самая большая проблема с эластичными ниппелями — найти правильный размер и форму фланца. Если вы использовали фланец неправильного размера, отек сосков может затруднить определение размера и потребовать многократного уменьшения размера по мере уменьшения отека. Традиционные фланцы из твердого пластика имеют размеры от 13 мм до 40 мм, и для большинства матерей размер этих фланцев обеспечивает комфортное сцеживание, к которому мы стремимся.

    Для некоторых матерей с более высокой, чем обычно, эластичностью эти фланцы имеют один большой недостаток, заключающийся в жестком пластиковом кольце, где воронка встречается с туннелем. У этих матерей ткань ареолы будет втягиваться в туннель, независимо от размера, и это кольцо служит точкой удушья. Молочные протоки сдавливаются, что препятствует опорожнению груди и, в конечном итоге, приводит к снижению количества молока. На ареоле появляются синяки, возможны повреждения тканей и боль. Для этих матерей я полагаю, что проблема заключается в стиле фланца, а не столько в размере фланца. К счастью, у нас есть несколько альтернативных стилей фланцев, к которым можно обратиться, чтобы добиться безболезненной и эффективной перекачки.

    Ознакомьтесь со всеми доступными вариантами для комфортного сцеживания с помощью эластичных сосок! Если вы боретесь с сцеживанием, я рекомендую обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы он правильно измерил размер сосков и оценил вашу личную анатомию, чтобы помочь вам найти лучшее решение для ваших целей.

    Фланцы Limerick Sof-Touch

    www.limerickinc.com

    Limerick Inc. производит многопользовательские насосы больничного класса, а также ручной насос, в котором используется 100% силиконовый фланец. Фланец сжимается при всасывании, чтобы стимулировать сосок и ареолу, как при кормлении ребенка. Уникальной особенностью насосов Limerick является то, что в насосе используется непрерывное всасывание с отрицательным давлением. Сочетание этих функций обеспечивает более мягкое, эффективное и быстрое сцеживание по сравнению со стандартной помпой. Хотя эти насосы дороже, чем многие из представленных на рынке, они изготовлены из высококачественных материалов, а детали не требуют замены так часто из-за более высокого качества. Фланцы Limerick — это универсальный подход, поскольку туннель схлопывается, чтобы стимулировать сосок и ареолу, как рот ребенка.

    Использование в этих насосах 1-микронного фильтра предотвращает попадание молока в двигатель и загрязнение насоса, что делает лимерические насосы безопасными для перепродажи. Вы часто можете найти эти подержанные насосы по цене от 100 до 200 долларов. Вам нужно будет приобрести комплект Sof-Touch, чтобы использовать бывшую в употреблении помпу, так как комплекты предназначены для одного пользователя. Комплект Sof-Touch не совместим с насосами других производителей, а детали насосов других компаний несовместимы с уникальными насосами Limerick.

    Если вы не уверены, хотите ли вы использовать силиконовые фланцы, я бы порекомендовал приобрести ручной насос. Я лично убедился, что ручной насос Limerick столь же эффективен, как и стандартные электрические насосы, представленные на рынке, за долю времени. Более дешевая версия фирменного молокоотсоса этого бренда, PJ’s Bliss, была признана одним из лучших молокоотсосов на рынке. Насосы PJ’s Bliss сняты с производства, но в этом обзоре отмечены положительные качества всей линейки насосов Limerick Pumps. Эта помпа особенно хороша в ситуациях с рубцовой тканью или неровностями кожи на сосках. Я также добился больших успехов в использовании этого молокоотсоса у матерей, которые уже испытали серьезные травмы сосков, поскольку он обеспечивает мягкое сцеживание для поддержания выработки молока, позволяя их соскам заживать.

    Комплект фланцев для насосов для жидкости: Сэкономьте 10 % с этим соединением или кодом SHOP10-JZFMQS 

    Pumpables выпустила комплект жидкостного фланца, в котором жесткий пластиковый фланец имеет цельную гибкую силиконовую вставку, которая разрушается при всасывании насоса. Для этого фланца требуется перекачиваемая трубка, однако она подходит для насосов Spectra и Medela и работает правильно. Комплекты Pumpables Liquid Flange совместимы с молокоотсосами марки Pumpables, а также с широким спектром молокоотсосов. Любой насос, в котором можно использовать сменные трубки Spectra, обычно можно настроить для использования этого насоса.

    Это решение не одного размера, а поставляется в размерах 17, 21 мм, 25 мм и 29 мм. Если вы меньше 17 лет, сворачивающаяся трубка, скорее всего, позволит использовать трубку размером до 13 мм, но менее 13 мм вряд ли будет эффективно стимулировать. Эта установка фланца устраняет проблему жесткого пластикового кольца и увеличивает стимуляцию соска удобным способом. Для этого варианта вам необходимо подобрать размер, но гибкий силикон не соответствует традиционным методам определения размеров, и ваш размер с ними может не отражать ваши размеры со стандартными фланцами. В конечном итоге вам может понадобиться выбрать 1-2 размера, чтобы определить, какой из них наиболее удобен и эффективен для вас. Качество деталей приятное, надеюсь, что прослужат долго.

    Эта установка сократила время, необходимое для эффективного опорожнения насоса, примерно с 20 до 12 минут. Жидкие силиконовые вставки не цеплялись за мою кожу, но они создавали достаточное всасывание, чтобы я могла безопасно использовать их с обычным бюстгальтером для кормления. Это моя любимая установка для сцеживания руками, так как форму фланца легко маневрировать для массажа.

    Фланцы LacTeck Baby Motion

    www.lacteck.com


    Фланцы LacTeck Baby Motion представляют собой тяжелый силиконовый фланец без жесткого кольца, сдавливающего ткань молочной железы. Уникальной особенностью этих фланцев является добавление более тонкого силиконового окна в качестве части фланца, которую вы считаете туннелем, который складывается при всасывании, чтобы стимулировать ареолу.

    Эти фланцы бывают размером 18 мм, 21 мм и 24 мм. Они отлично подходят для эластичной ткани молочной железы, так как обеспечивают дополнительную стимуляцию для ускорения сцеживания (огромная помощь с эластичными сосками), и в них нет кольца, которое могло бы создать точку удушья и вызвать травму. Для этого варианта вам нужен размер.

    Огромным преимуществом этих фланцев является то, что их можно использовать в качестве вставок в чашечках Freemie, чашках Spectre и молокоотсосе Willow! Вы можете воспользоваться преимуществами этого удобного фланца, одновременно получая свободу выбора носимых насосов.

    Подушечки BeauGen

    www.beaugen.com

    Подушечки BeauGen представляют собой мягкий податливый силикон, предназначенный для уменьшения трения соска о туннель фланца, а также для удержания ареолы назад и вне туннеля. Многие матери сообщают, что эти подушки меняют их правила игры, но другие говорят, что они болезненны и снижают выработку молока.

    Помните видео о том, как стимулируется сосок во время кормления грудью? Для некоторых матерей подушки Beaugen на самом деле слишком сильно уменьшают подвижность и стимуляцию сосков, что вызывает серьезные проблемы. Подушечки BeauGen также имеют слегка липкую текстуру, что означает, что они натягивают имеющиеся повреждения сосков, что может быть болезненным. Если вы используете подушки BeauGen Cushions, вы должны помнить, что они уменьшают размеры на 1-2 мм, что может изменить общий размер вашего фланца. Попытка использовать их во фланце с зазором всего 2-3 мм сделает фланец слишком маленьким.

    Pumpin Pals

    www.pumpinpals.com


    Pumpin Pals — это вариант традиционного фланца, в котором устранено проблемное жесткое пластиковое кольцо за счет создания конической воронки. Они бывают 5 размеров, но их размеры уникальны и часто не соответствуют вашим традиционным размерам. Размеры Pumpin Pals примерно следующие: XS 15-19, S 20-23, M 24-28, L 26-30, XL, 31-40.

    Силиконовые насадки Pumpin Pals могут стать отличным вариантом для эластичных сосок, если их правильно надеть. Вот видео, показывающее, как надевать силиконовые тыквы.

    Этот фланец — отличный вариант для матерей, которые склонны к засорению или имеют более длинные соски, которым требуется дополнительная длина фланца.

    Традиционные фланцы из жесткого пластика могут быть проблематичными для эластичной ткани сосков по двум причинам:

    1.) Длина туннеля может быть слишком короткой.

    2.) Внутреннее кольцо из жесткого пластика в месте соединения воронки с туннелем во фланцевой конструкции может защемить эластичную ткань.

    Если вы хотите попробовать жесткий пластиковый фланец, ваш идеальный размер определяется путем измерения вашего неповрежденного, не опухшего и не болезненного соска перед сцеживанием. Обычно вам понадобится фланец на 0-4 мм от размера базового ниппеля, при среднем размере 2 мм. Настоящая хитрость здесь заключается в том, чтобы убедиться, что вы получите фланец правильного размера и формы для вашей индивидуальной анатомии.

    Фланцы, которые, как я обнаружил, чаще всего успешно работают с эластичными ниппелями, представляют собой двухкомпонентные фланцы из твердого пластика nenesupply. Если вам нужен фланец диаметром от 17 мм до 27 мм (который подходит для большинства родителей с насосом) и вы хотите попробовать жесткий пластиковый фланец, это ваш лучший выбор.

    Эластичные ниппели с помпой Elvie

    Помпа Elvie создает некоторые проблемы с эластичными ниппелями в целом, поскольку длина базового фланца составляет всего около 30 мм. Для достижения необходимого размера туннеля могут потребоваться вставки Maymom и Freemie, но их необходимо укоротить по длине примерно до 20 мм, чтобы обеспечить зазор вокруг воздушных отверстий насоса для обеспечения всасывания. Есть лайфхаки, которые позволяют использовать Elvie для тех, у кого более эластичные соски, но это, безусловно, самый сложный насос для эластичной ткани. Я настоятельно рекомендую записаться на профессиональную консультацию, если вы имеете дело с эластичными сосками с помпой Elvie, так как многие хитрости требуют тщательного изучения ткани и формы сосков, чтобы предотвратить повреждение сосков. Для получения дополнительной информации о Elvie Pump OG нажмите здесь. Чтобы узнать о насосе Elvie Stride, нажмите здесь.

    Эластичные соски с помпой Willow

    Если у вас возникли проблемы с помпой Willow и эластичными сосками, я рекомендую ознакомиться с помпой Willow на странице на моем веб-сайте, посвященной подбору помпы. и блог Эластичные ниппели с насосом Willow Pump для получения дополнительной информации. Постоянное всасывание этого насоса создает некоторые уникальные проблемы для обеспечения хорошей подгонки, и вставки не являются универсальным решением. На этой странице подробно описаны все ваши варианты по размеру соска, чтобы вы могли найти свободу, которую дает эта помпа!

    Удачной прокачки! Если вы испытываете затруднения с чем-либо, связанным с грудным вскармливанием или сцеживанием, обратитесь к нам или пройдите наш ускоренный курс по сцеживанию — онлайн-видеокурс, разработанный для того, чтобы ответить на все ваши вопросы о сцеживании.

    Хороший уход за лактацией и надлежащее обучение имеют огромное значение для ваших результатов!

    Запишитесь на консультацию сегодня, чтобы получить лучший опыт сцеживания

    Willow Go: обзор новейшего носимого насоса

    Стоит ли покупать новейший молокоотсос?

    Эластичные соски BeauGen CushionsLimerickSof-TouchPumpin PalsWillowLactek

    Джессика Андерсон, IBCLC, CLC https://www. genuinelactation.com

    Эластичные соски: что нужно знать плюс 5 полезных решений для сцеживания мам

    Привет! Если вы молодая мама, все новые термины, которые появляются на вашем пути, могут быть ошеломляющими. Исключительно грудное вскармливание, младенец при отлучении от груди , силиконовый молокоотсос , и этот список можно продолжать и продолжать. А упругие соски?

    Если вы зашли на эту страницу, значит вас интересуют эластичные соски и есть ли они у вас. Это может быть связано с тем, что вы исключительно сцеживаете молоко и замечаете малое количество молока. Или у вас может быть боль при каждом сеансе помпы. Не волнуйся! В этом посте вы узнаете следующее: что такое эластичные соски, как узнать, есть ли они у вас, и решения, которые помогут вам во время сцеживания.

    Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку по этой ссылке. Пожалуйста, смотрите мое раскрытие для более подробной информации.

    Информация, представленная в этом сообщении блога, предназначена только для информационных и развлекательных целей. Высказанные здесь взгляды являются исключительно личным мнением автора и должны интерпретироваться соответствующим образом. Он не предназначен для замены или замены профессиональной медицинской консультации.

    Что такое эластичные соски

    Первое, что должна знать любая мама, это то, что ареола (кожа на соске и вокруг него) должна растягиваться во время грудного вскармливания. Эластичность в норме!

    Эластичность становится проблемой только в следующих двух случаях:

    • Слишком низкая эластичность вызывает проблемы с захватом груди во время кормления грудью. Эту проблему можно рассматривать как плоские или перевернутые соски.
    • Слишком большая эластичность вызывает проблемы с накачкой, о которых мы поговорим в следующем разделе .

    Когда мама сцеживается, растяжение соска совершенно нормально. На самом деле, ниппель должен проходить примерно наполовину вниз по фланцу или немного дальше него.

    Эластичные соски – это те, которые немного вытянуты. Это может быть конец фланца или даже попадание в предохранитель обратного потока.

    Что значит иметь эластичные соски?

    Еще раз хочу повторить, что растягивающиеся соски — это нормально! Тем не менее, эластичные соски становятся проблемой, когда они вызывают боль или дискомфорт во время сцеживания. При сцеживании соска должна свободно перемещаться во фланце, при этом ареола не должна слишком сильно втягиваться. Сосок не должен касаться стенок фланца или тереться о них.

    Но с эластичными сосками во фланец втягивается слишком много ареолы. Это может сдавливать молочные протоки и вызывать покраснение и болезненность. Ой!

    Эластичные соски не только причиняют боль при сцеживании, но и могут привести к снижению выработки молока. Какой двойной удар! При сдавлении молочных протоков они не опорожняются. Таким образом, ваш организм получает сигнал о том, что ему не нужно столько молока. Затем вы начинаете производить все меньше и меньше. И цикл продолжается.

    И в довершение ко всему, сжатые молочные протоки и недостаточное опорожнение могут вызвать закупорку протоков. Закупорка молочных протоков возникает, когда молочный проток заблокирован или недостаточно дренируется. Если закупоренный проток не устранить, он может перейти в серьезную инфекцию, называемую маститом.

    Обратите внимание: хотя закупорка протоков и мастит могут быть вызваны эластичными сосками, они не рассматриваются в этой статье. Если у вас есть какие-либо опасения, связанные с закупоркой протоков или маститом, обратитесь к своему врачу или консультанту по грудному вскармливанию.

    Как узнать, есть ли у меня эластичные соски?

    Крайне важно определить эластичные соски на раннем этапе сцеживания. Это из-за всех проблем, которые они могут вызвать.

    Проконсультируйтесь с врачом или консультантом по грудному вскармливанию, если вы считаете, что у вас эластичные соски. Вы можете заметить, что ваши соски растягиваются более чем наполовину во время сцеживания. Вы также можете заметить, что у вас есть проблемы с болью во время сцеживания и низким выходом молока.

    Решения для эластичных сосков

    Если вы и ваш консультант по грудному вскармливанию определили, что у вас эластичные соски, не беспокойтесь! Есть способы сделать сцеживание более комфортным и гораздо более эффективным.

    Решения для эластичных ниппелей включают:

    1. Проверить размер фланца
    2. Смазать перед откачкой
    3. Уменьшить уровень вакуума во время откачки
    4. Использовать силиконовый фланец
    5. Использовать силиконовую вставку/подушку

    6. 0006 Еще раз обсудите эти варианты с консультантом по грудному вскармливанию.

      Проверить размер фланца

      При использовании эластичных ниппелей размер фланца очень важен. Это делается для того, чтобы вы могли безболезненно сцеживаться и оптимизировать выработку молока.

      Ниже приведены шаги по измерению размера фланца:

      1. С помощью линейки или веревки измерьте диаметр ниппеля в миллиметрах (мм). Будьте уверены, чтобы не включать ареолы!
      2. После измерения добавьте 3-4 мм, чтобы определить размер фланца.

      Обязательно измерьте оба соска, так как размеры сосков различаются. Вы можете получить фланцы разного размера!

      Смазать перед сцеживанием

      Боль, вызванную эластичными сосками, можно уменьшить, нанеся смазку перед сцеживанием. Это помогает удерживать сосок на месте и предотвращает болезненность.

      Вы можете смазывать ниппели, стороны фланца или и то, и другое! Вот три метода смазывания перед сцеживанием грудного молока:

      • Грудное молоко. Сцеживайте грудное молоко вручную перед сцеживанием. Нет ничего лучше жидкого золота для смазки. Грудное молоко обладает противомикробными свойствами и очень целебно. Преимущество ручного сцеживания заключается в том, что оно помогает увеличить выработку грудного молока. Беспроигрышный вариант!
      • Кокосовое масло. Многие мамы используют кокосовое масло, чтобы смазать соски и фланцы перед сцеживанием. Кокосовое масло не только помогает свести к минимуму трение, но и отлично подходит для вашей кожи. И это безопасно для ребенка! Ищите нерафинированное кокосовое масло и рассмотрите вариант спрея для сцеживания на ходу!
      • Ланолин. Другой вариант — использовать 100% чистый ланолин для смазывания перед сцеживанием. Ланолин, содержащийся в популярных кремах для сосков , отлично увлажняет кожу. Он также не содержит консервантов, парабенов, ароматизаторов или вкуса. Важно отметить, что ланолин может быть немного гуще первых двух вариантов. Это может засорить детали насоса и затруднить их очистку.

      Уменьшите уровень вакуума во время сцеживания

      Во время сцеживания уровень вакуума ВСЕГДА должен быть установлен на комфортном для вас уровне. Это не гонка, чтобы добраться до самого высокого уровня всасывания. Снижение силы вакуума может помочь уменьшить степень растяжения соска. Это помогает облегчить боль и компрессию соска и ареолы.

      Используйте силиконовый фланец

      Если у вас эластичные соски, вы можете использовать силиконовые фланец, например, Насосные друзья . Эти силиконовые фланцы, не содержащие BPA, изготовлены с использованием технологии Elast+Assist Technology™ (EAT). Говорят, что эта технология улучшает приток молока у тех, у кого эластичные соски.

      На веб-сайте Pumpin’ Pals есть очень полезная викторина по размеру , которая подскажет вам размер фланца! Если вы скажете, что при сцеживании всасывается слишком много ареолы (показатель эластичности сосков), Pumpin’ Pals порекомендует «Малый набор». В этот набор входят сверхмалые и малые силиконовые фланцы, а также жесткий пластиковый средний фланец.

      Особое примечание о Pumpin’ Pals

      Только сверхмалые и малые силиконовые фланцы имеют технологию Elast+Assist Technology™, необходимую для эластичных сосок. Производитель заявляет, что НЕ используйте смазку для этих силиконовых фланцев.

      Силиконовые фланцы от Pumpin’ Pals совместимы с самыми популярными молокоотсосами. Сюда входят Medela, Spectra и Lansinoh. Наборы фланцев для Spectra, Ameda Mya и Motif Luna включают адаптер, который можно использовать для этих молокоотсосов.

      Используйте силиконовую вставку/подушку

      Еще одним решением для эластичных сосков является силиконовая вставка. Подушки для молокоотсоса Beaugen являются отличным примером. Эти подушки вставляются в ваши обычные фланцы и совместимы с большинством основных марок молокоотсосов.

      Преимущество этих силиконовых подушечек в том, что они двигаются вместе с соском во время сцеживания. Благодаря силиконовому материалу подушечка плотно прилегает к коже и удерживает сосок на месте. Это устраняет любое трение, которое может вызвать боль и раздражение. 9№ 0007

      Подушки Beaugen также помогут мамам с размерами полки. Подушки имеют толщину 1 мм, поэтому стандартный фланец будет примерно на 2 мм меньше. Например, фланцы Medela бывают 21 мм и 24 мм. Если у вас 22 мм, вы можете получить 24 мм и использовать эти вставки, чтобы получить идеальное соответствие 22 мм!

      Сэкономьте на подушках для молокоотсоса Beaugen

      Используйте код «DAILYDOSE» для получения скидки 15% на ваш заказ непосредственно на веб-сайте Beaugen !

      Заключительные мысли об эластичных сосках

      Если вы испытываете боль во время сцеживания и страдаете от недостатка молока, причиной могут быть эластичные соски. Обсудите это со своим врачом и консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться. Знайте, что вы не одиноки, и это не должно быть концом вашего пути грудного вскармливания/сцеживания! Можно попробовать некоторые решения, которые сделают сцеживание более комфортным для вас! Кроме того, вы можете увеличить количество сцеженного молока!

      Если у вас эластичные соски, я хотел бы узнать о вашем опыте и о том, что сработало для вас. Комментарий ниже и давайте общаться!

      Сцеживание с помощью эластичных сосков

      Что такое эластичные соски и как узнать, есть ли они у меня?

      Удивительно, насколько широко распространены эластичные соски, а также насколько относительно неизвестно это состояние в Великобритании! Проще говоря, эластичные соски — это места, где ткань молочной железы слишком сильно растягивается при сцеживании, либо в виде надувания соска в два раза по сравнению с его размером, либо там, где соски растягиваются настолько, что касаются конца туннеля фланца, натягивая ткань ареолы с их.

      В большинстве случаев эластичная ткань сосков не вызывает беспокойства. На самом деле, во время кормления ваши сосок и ареола сгибаются и растягиваются, чтобы удобно соответствовать контурам рта ребенка. В сочетании с глубоким захватом, так что сосок находится на стыке твердого и мягкого неба ребенка, это предотвращает повреждение соска, оптимизирует отток молока и способствует здоровой выработке молока.

      Вы, скорее всего, заметите эластичные соски при сцеживании для прикорма ребенка, увеличения количества молока или при разлуке с ребенком.

      Во время сцеживания соски обычно втягиваются примерно наполовину в оболочку, при этом соски могут свободно двигаться и увеличиваться в размерах под действием вакуума сцеживания, но вокруг сосков недостаточно места для втягивания ареолы. Если ваш сосок и ареола растянутся слишком далеко, сосок может набухнуть и углубиться во фланец и дойти до конца, вызывая болезненный отек. Вы можете обнаружить, что ваши соски трутся о внутреннюю часть оболочки груди, вызывая боль или повреждение стержня соска из-за трения. Если ваша ареола также глубоко втянута во фланец, это может привести к сдавлению ареолы и молочных протоков. Вы можете заметить, что у вас гораздо более медленный поток во время сцеживания и низкий выход, несмотря на ощущение наполненности груди. Если это продолжится, это может привести к нагрубанию, закупорке протоков, маститу и, в конечном итоге, к снижению количества молока в результате плохого дренажа.

      Что может помочь с эластичными сосками?

      Есть несколько вещей, которые могут помочь уменьшить воздействие эластичных сосков.

       

      1. Проверьте посадку фланца

        Во-первых, стоит проверить посадку фланца. Часто рекомендуется, если ваш сосок сильно набухает во время сцеживания, попробовать увеличить размер раковины. Это может сработать для некоторых людей; однако другие считают, что это приводит к тому, что в раковину втягивается слишком много ареолы. Хорошей отправной точкой при рассмотрении размера вашей раковины является измерение диаметра основания вашей соски в мм и проверка соответствия размера вашей раковины.

        Ниже приведен примерный справочник:

        Диаметр ниппеля

        <17 мм

        18-20 мм

        21-23 мм

        24-26 мм

        27-30 мм

        Пластиковая или силиконовая накладка/фланец Диаметр

        21

        24

        27

        30

        36

         

        Это важно, потому что слишком широкий фланец с большей вероятностью втянет ареолу глубже в оболочку молочной железы, чем тот, который хорошо подходит.

        Если вы обнаружите, что у вас по-прежнему много ткани молочной железы, втянутой в оболочку, стоит попробовать на размер меньше или присмотреться к силиконовым оболочкам и вставкам.

        После того, как у вас будет правильный размер груди, стоит обратить внимание на вашу технику сцеживания. Нанесение подходящей смазки, такой как бальзам для сосков или кокосовое масло (чем меньше, тем лучше!), может помочь эластичной соске более плавно скользить внутри оболочки груди без трения, а это означает, что вы можете использовать меньшую оболочку с меньшей вероятностью втягивания ареолы в оболочку груди. туннельный и сжатый, а также уменьшающий трение и связанную с ним травму сосков.

         

        2. Отрегулируйте всасывание помпы

          Следующее, что нужно рассмотреть, это отрегулировать всасывание помпы. Многие производители насосов рекомендуют начинать с настройки стимуляции (быстрая частота, низкий вакуум), а затем, как только начнется молоко, переключаться в режим сбора (низкая частота, высокий вакуум). Это не всегда хорошо работает для тех, у кого эластичные соски, так как длительное глубокое всасывание может втягивать больше ткани молочной железы в оболочку, сдавливая молочные протоки и уменьшая поток молока.

          Если вы обнаружите, что эти регулировки не помогают, пришло время подумать о введении силиконовых вставок, которые уменьшают ширину вашей груди и в то же время смягчают вашу грудь, усиливая стимуляцию и предотвращая втягивание ареолы в оболочку.

           

          3. Подушечки Beaugen

          Некоторые вкладыши, такие как подушечки для молокоотсоса BeauGen , помещаются внутрь накладки, мягко обхватывая ткани молочной железы и удерживая ее, предотвращая попадание ареолы в туннель накладки и в то же время время мягко стимулируя ваши соски и ареолы. Импортированные из США подушечки для молокоотсоса BeauGen уменьшают боль и дискомфорт, обеспечивают индивидуальную посадку (поскольку они уменьшают размер ваших жестких фланцев на 2 мм) и улучшают процесс сцеживания, создавая мягкую подушку между сосками и твердым пластиком. ваших фланцев.

          Вы также можете сложить стержень подушки, если вам нужно уменьшить размер фланца на 4 мм!

          В то время как мамы с эластичными сосками получают большую пользу от BeauGen Cushions, мамы с нормальной тканью молочной железы также получают пользу, потому что подушка смягчает твердый пластик нормальных фланцев.

           

          4. Фланец LacTeck BabyMotion

          В качестве альтернативы использованию силиконовых вставок с накладками на грудь можно рассмотреть возможность замены пластиковых накладок на силиконовые накладки.

          Фланец LacTeck BabyMotion представляет собой силиконовый фланец, который предназначен для использования вместо пластикового фланца, вместо того, чтобы вставляться внутрь груди в качестве вкладыша. Он имеет внутренний силиконовый клапан, который изгибается, сжимая и освобождая ареолу во время сцеживания, что особенно полезно для тех, у кого очень эластичные соски и ареолы, которые в противном случае часто сжимаются во время сцеживания.

          Эти мягкие фланцы имеют размеры от 15 мм до 27 мм.

           

          5. Силиконовый фланец Pumpin’ Pals

          Альтернативой вышеперечисленному является ассортимент силиконового фланца Pumpin’ Pals. Этот диапазон фланцев не только уменьшает чрезмерное растяжение, поддерживая ткань груди, их также можно использовать под разными углами, что означает, что они подходят для гораздо более широкого спектра различных структур груди, эластичных или нет! Фланцы Pumpin’ Pals имеют конусообразную форму — градуированная ширина воронки предотвращает попадание слишком большого количества ткани во фланец, уменьшая сдавливание и способствуя оттоку молока. В дополнение к этому, конец фланца и коннектор подходят друг к другу более плавно, поэтому даже очень эластичные соски могут избежать травм, вызванных жестким кольцом в основании пластиковых накладок.

          Pumpin’ Pal размеров X-Large, Large и Medium изготовлены из твердого силикона, но Pumpin’ Pals Small и X-Small представляют собой мягкие силиконовые фланцы с технологией Elast+Assist Technology™ (EAT) , которая активно удерживает ткань молочной железы. , предотвращая его слишком большое растяжение.

           

          Методы проб и ошибок могут найти то, что вам подходит, и этот процесс может разочаровать. Помните, что, как и в случае большинства проблем с сцеживанием и кормлением, всегда есть действенное решение, которое поможет вам давать ребенку как можно больше молока и как можно эффективнее.

          Если у вас есть какие-либо вопросы или даже какие-либо комментарии о вашем опыте с эластичными сосками, пожалуйста, не стесняйтесь комментировать ниже. Мы хотели бы услышать от вас.

          Все, что вам нужно знать об эластичных сосках

          Сцеживание груди является положительным опытом для большинства женщин и часто вызывает чувство гордости и чувство выполненного долга. Но беременность и кормление грудью также наносят ущерб вашей груди и соскам.

          В течение триместров вы постепенно смиритесь с изменениями формы и размера груди; потемнение ареол и даже выступающие вены.

          Таким образом, когда вы пользуетесь молокоотсосом, это может быть очень тревожным, думая, что ваша грудь больше не может подвергаться послеродовым изменениям. Только вы обнаружите, что у вас есть так называемые эластичные соски. Это осознание может лишить женщину радости и удовлетворения, когда она сцеживается. Но это не обязательно.

          Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Ссылки ниже могут быть партнерскими ссылками. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации для получения дополнительной информации.

          Хотя на первый взгляд это может выглядеть довольно тревожно и вызывать дискомфорт, эластичные соски — это нормально и не должны вызывать беспокойства.

          Так что же такое эластичные соски? Эластичные соски относятся к ситуации, когда сосок доходит до конца фланцевого туннеля (воронки, в которую вы вставляете соску) при использовании молокоотсоса.

          Соски удлиняются из-за гормона Релаксина. Этот гормон увеличивается как во время беременности, так и после нее. Он отвечает за растяжение женских бедер и тазового дна, а также за растяжение сосков у женщин. Эта эластичность важна, так как она позволяет вашему новорожденному ребенку правильно сосать грудь, втягивая сосок в рот.

          Женщина сразу почувствует разницу, если ее ребенок неправильно захватывает сосок. Это превращает обычно безболезненный процесс в процесс, вызывающий сильный дискомфорт и давление.

          Такой же дискомфорт может возникнуть при неправильном использовании молокоотсоса.

          Если вы решите сцеживаться исключительно с рождения, это может быть пугающим процессом при первом использовании. Сцеживание груди не должно причинять боль в целом. Женщина может ощущать легкий дискомфорт в первые 10-15 секунд, когда ее грудь начинает выделять молоко, это известно как «отпускание».

          Этот опыт часто описывают как ощущение покалывания. Если она использует фланец правильной формы и правильно расположила его, после первоначального выделения молока это должно быть безболезненно.

          На форумах по грудному вскармливанию часто задают вопрос: «Как мне узнать, эластичны ли у меня соски?». Наблюдение за тем, как ваша грудь набухает во время сцеживания и значительно выпячивается впоследствии, может показаться довольно запутанным.

          Особенно, если это ваш первый ребенок, и вы никогда не видели этого раньше. Может быть трудно понять разницу между тем, что нормально, а что нет.

          Как правило, если ваши соски растягиваются в 3 раза по длине, касаясь конца фланца при сцеживании, считается, что у вас эластичные соски.

          Важно отметить, что для постановки диагноза «эластичные соски» ваши соски должны увеличиться в 3 раза по сравнению с обычным размером. Во фланце, который измеряется на 2-4 мм длиннее, чем длина соска до грудного вскармливания.

          Здесь важно убедиться, что у вас есть правильное оборудование. Если она измерена неправильно и фланец слишком мал для ваших сосков, то вы не только начнете беспокоиться о том, что у вас эластичные соски, но и сцеживание груди покажется вам очень неудобным.

          Это может даже привести к перебоям в выдаче молока. Женщины с эластичными сосками часто сталкиваются с болью, отечностью и регулярной сухостью или трещинами на коже, когда пытаются сцедить молоко.

          Итак, у вас эластичные соски. Что вы можете сделать, чтобы уменьшить дискомфорт?

          Как правило, эластичные соски не являются поводом для беспокойства, но вы можете обнаружить, что это влияет на выработку молока. Поэтому ищите способы минимизировать это.

          Вот наши главные советы, которые помогут избавиться от разочарования при сцеживании, 

          Измените размер фланца помпы

          Слишком большой фланец может привести к тому, что сосок будет неудобно всасываться в воронку. Слишком маленький фланец заставит ваши соски тереться о стенки трубки.

          С помощью сантиметровой ленты просто измерьте диаметр соска в миллиметрах. Вам нужно только измерить сосок, а не окружающую ареолу, и каким бы ни было измерение, добавьте к нему 4 миллиметра.

          Так, например, если ваш ниппель имеет диаметр 30 миллиметров, то размер фланца, который вам нужен, составляет 34 мм.

          Каждая женщина знает, что грудь бывает разной формы и размера. Поэтому убедитесь, что вы измерили оба, потому что вам может понадобиться два фланца разной формы!

          Если вам трудно найти точный размер соски, выберите ближайший размер, не покупайте меньше.

          Нагрудники Medela PersonalFit Flex, упаковка из 2…

          Замена пластика на силикон

          Большинство молокоотсосов изготовлены из пластика. В то время как они могут хорошо работать для некоторых мам, другие считают текстуру слишком жесткой для груди. Особенно это касается женщин с упругими сосками.

          Кто находит пластик довольно неудобным, так как их кожа растягивается внутри него. Это не обязательно, вы можете купить силиконовые фланцы, которые надеваются на воронку и добавляют дополнительную подушку. Вот три популярных варианта силикона,

          Подушка для молокоотсоса BeauGen 2.0 – Молокоотсос…

          • «Pumpin Pals» Согласно популярным блогам мам, они являются фаворитом для женщин, страдающих от эластичности сосков. Силиконовая воронка сужается, чтобы обеспечить удобную посадку, не ограничивая приток молока. На веб-сайте компании вы можете купить мультиупаковку трех разных размеров, подходящих для вашей груди, поскольку она меняет форму и размер после родов.
          • «Подушки Beaugen» Эти мягкие вставки предназначены для вашего существующего молокоотсоса и обеспечивают дополнительный комфорт. Они прибывают плоскими, и вы просто придаете им форму и вставляете их во фланец, а затем липкий пластик создает бесшовное уплотнение. Подушки уменьшают диаметр вашего фланца на 2 мм, поэтому вам нужно помнить об этом при выборе правильной посадки.
          • «LacTech Baby Motion Flange» — силикон на этих воронках полупрозрачный. Они предназначены для того, чтобы дать вам дополнительную конфиденциальность, если вы обнаружите, что качаетесь в общественном месте. Этот конкретный дизайн может похвастаться тем, что он был разработан с использованием «биометрических исследований вскармливания младенцев». Это максимизирует количество вырабатываемого молока и поддерживает его в полном объеме и регулирует.

          Распродажа

          Подушечка для молокоотсоса BeauGen Clearly Comfy 2. 0 –…

          Отрегулируйте силу вакуума

          А также внесите изменения в размер и материал щитков молокоотсоса. Вы можете найти улучшение, поэкспериментировав с настройками вакуума. Чтобы имитировать сосание младенцев и стимулировать приток молока, вы должны стремиться начать медленно, а затем постепенно увеличивать силу до точки, в которой вы начинаете чувствовать дискомфорт.

          Если вы начинаете испытывать резкую боль или дискомфорт, возможно, у вас слишком высокие настройки. Среди молодых мам может быть распространенным заблуждением, что чем выше сила вакуума, тем больше молока вы будете производить.

          Чтобы максимизировать сцеживание молока, найдите настройку, которая начинает вызывать дискомфорт, а затем уменьшите силу на одну ступень. После того, как вы опорожнили грудь, верните настройки к медленному массажу, который вы использовали в начале. Чтобы поймать последние капли.

          Щитки Maymom MyFit 17 мм, малые; Совместим с. ..

          Смажьте воронку

          Часто женщины с эластичными сосками все же испытывают некоторый дискомфорт при сцеживании груди даже с фланцем правильного размера. Это, скорее всего, связано с трением и это легко исправить.

          Хотя у вас может возникнуть соблазн воспользоваться кремом для сосков, большинство из этих защитных кремов густые и могут привести к скоплению грязи в частях помпы. Рекомендуемое вещество – кокосовое масло. Это эффективно смазывает воронку молокоотсоса, а также творит чудеса с кожей.

          Изменения в вашем теле после родов могут быть почти такими же пугающими, как если бы вы испытали их во время беременности и рождения нового ребенка. Но не все они должны быть поводом для беспокойства.

          Эластичные соски могут показаться странными при первом сцеживании груди, но никак не повлияют на ваше здоровье. Соски растягиваются, чтобы ваш новорожденный мог правильно сосать их. Таким образом, небольшая дополнительная растяжка не должна превратить ваш опыт сцеживания груди в негативный.

          Распродажа

          Фракционированное кокосовое масло ручной работы — 100% чистое и…

          С помощью нескольких простых шагов; правильно подобранное оборудование и хороший запас кокосового масла в вашем распоряжении помогут устранить любые неприятные ощущения во время сцеживания.

          Эластичные соски не должны быть причиной нарушения выработки молока. Если вы обнаружите, что это не так, повозитесь с разными насосами и размерами фланцев, пока не найдете то, что подходит именно вам.

          После того, как вы устраните дискомфорт, вы можете вернуться к тому чувству гордости и достижения, которое должна испытывать каждая женщина во время сцеживания молока.

          Кормление вашего ребенка из вашего запаса должно быть только положительным опытом, и почему несколько эластичных сосков должны влиять на это!

          Делиться заботой!

          0 акции

          • Поделиться
          • Твит

          6 решений с эластичными сосками для более удобного сцеживания

          Сообщения на сайте The Breastfeeding Mama содержат партнерские ссылки, с которых я получаю небольшую комиссию. Они предоставлены для вашего удобства, а цена ничуть не увеличена.

          Сцеживание не должно быть неудобным, но часто так оно и есть. Одним из главных виновников являются эластичные соски. В этом посте вы узнаете о том, что они из себя представляют, и о наших лучших решениях для эластичных сосков.

          Насосы сопряжены со своими проблемами. В то время как некоторые предпочитают сцеживаться, чтобы облегчить боль, другие обнаруживают, что испытывают больше боли, чем ожидали.

          Одна из наиболее частых причин боли при сцеживании связана с эластичностью сосков. На самом деле это не та тема, которой вас учат на занятиях для беременных, и я был бы удивлен, если бы большинство людей вообще знали, что упругие соски — это проблема!

          Содержание

          показать

          • Что такое эластичные соски?
          • Какие проблемы связаны с эластичными сосками?
          • Как узнать, есть ли у меня эластичные соски?
          • Solutions for Pumping with Elastic Nipples
            • Choose the Correct Flange Size
            • Adjust Pump Settings
            • Monitor Water Intake
            • Use Coconut Oil
            • Use Two Flanges
            • Beaugen Breast Cushions
          • More Posts You Might Enjoy:

          Что такое эластичные соски?

          Соски должны немного растягиваться. Слишком слабое растяжение может привести к плоским или втянутым соскам, что может представлять собой собственный набор проблем. Не пугайтесь и не думайте, что у вас эластичные соски только потому, что они немного растянуты.

          На самом деле это не проблема, если сосок и ареола втянуты во фланец, ЕСЛИ нет проблем с сцеживанием или выделением молока. Я большой сторонник того, чтобы не создавать проблемы там, где ее нет. Правильный размер фланца может очень помочь.

          Вот фотография, которой поделился со мной член нашего сообщества в Instagram. На нем показано, как выглядят эластичные соски во фланце молокоотсоса.

          Еще раз: если вы испытываете это, но не испытываете НИКАКИХ проблем (о которых мы поговорим далее), вам не о чем беспокоиться. Но если вы испытываете эти проблемы, и ваши соски выглядят так же, как на фланце, возможно, мы обнаружили виновника!

          Какие проблемы связаны с эластичными сосками?

          Основные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, заключаются в том, что производство и выработка молока могут быть поставлены под угрозу. Когда слишком большая часть ареолы втягивается во фланцевую трубку, ареола может сжиматься, что может блокировать молочные протоки, что приводит к уменьшению количества молока. Это также может привести к закупорке протоков из-за недостаточного удаления молока.

          Другая проблема, с которой мы чаще всего сталкиваемся, — это боль, связанная с сцеживанием.

          Обычно проблем с эластичными сосками и кормлением грудью не возникает.

          Как узнать, есть ли у меня эластичные соски?

          Отличный вопрос! Важно знать различные признаки эластичности сосков, чтобы решить проблему. Имейте в виду, что некоторые из признаков также являются признаками плохо подогнанного фланца.

          • Сосок и ареола полностью втянуты во фланец
          • Боль при сцеживании
          • Трудности опорожнения груди при сцеживании
          • Боль при сцеживании
          • Трещины сосков и убедитесь, что у вас правильный размер фланца!

            Решения для сцеживания с помощью эластичных сосок

            Существует несколько различных способов сделать сцеживание с помощью эластичных сосок более удобным и эффективным. Возможно, вам придется попробовать несколько из этих методов (или объединить их вместе), чтобы найти то, что вам подходит.

            Выберите правильный размер фланца

            Возможно, сейчас я начинаю звучать как заезженная пластинка, но убедитесь, что у вас правильный размер фланца! В Интернете есть множество руководств по размерам фланцев, и я бы порекомендовал найти то, которое подходит именно для вашего насоса. Я также предлагаю виртуальный размер фланца, если у вас возникли проблемы.

            Настройка параметров помпы

            Если вы запускаете помпу до максимального уровня, это может быть частью проблемы. Быстрее и сильнее не всегда значит лучше! Иногда, если мощность всасывания слишком высока, вы можете испытывать боль, и большая часть соска и ареолы втягивается во фланец. Популярные насосы, такие как BabyBuddha, имеют довольно высокие настройки всасывания, поэтому это часто случается.

            Мониторинг потребления воды

            Увлажнение во время грудного вскармливания очень важно, возможно, что повышенное увлажнение может привести к тому, что соски станут более эластичными. Я не нашел каких-либо исследований, посвященных этому конкретно, но есть некоторые доказательства того, что гидратация может влиять на эластичность. Многие рекомендуют пить воду, чтобы сделать кожу более упругой и эластичной (чтобы предотвратить появление морщин).

            Так что не будет безумием думать, что гипергидратация может привести к тому, что соски станут более эластичными. Если вы боретесь с эластичностью сосков и пьете много воды, вы можете оценить это. Вам СЛЕДУЕТ пить много воды — обычно достаточно пить до жажды плюс немного больше, — но нет необходимости в чрезмерном питье во время грудного вскармливания.

            Это не суперизученная тема, но вот несколько статей о воде и коже.

            • Пищевая вода влияет на увлажнение кожи человека и биомеханику
            • Важность увлажнения для вашей кожи
            • Роль воды в здоровье кожи

            Используйте кокосовое масло

            Вы можете попробовать нанести немного кокосового масла на губы. Многие мамы считают, что это помогает с комфортом, а также сводит к минимуму трение и боль во время сцеживания, а также помогает при растяжении соска.

            Это безопасная практика. Кокосовое масло широко используется кормящими мамами из-за его противомикробных свойств. После прокачки просто очистите фланец.

            Д-р Томас Хейл сказал это на Форуме риска для младенцев относительно кокосового масла:

            «Кокосовое масло, обычно называемое маслом MCT (триглицерид со средней длиной цепи), обычно используется в наших отделениях интенсивной терапии новорожденных для добавления жира в рацион недоношенных детей. Он состоит в основном из триглицеридов жирных кислот, свободных от 6-12 атомов углерода, которые легко усваиваются всеми новорожденными и детьми старшего возраста. Это идеальный триглицерид для младенцев.

            Чистое масло практически не содержит аллергенных соединений. Так что, если вы используете высококачественное кокосовое масло, я бы вообще не беспокоился о его использовании и не беспокоился бы об аллергии».

            Убедитесь, что вы используете высококачественное кокосовое масло без дополнительных добавок.

            Использование двух фланцев

            Этот прием я увидела у своей подруги Кристен, которая ведет потрясающую страницу в Instagram под названием «Будь моей подругой по груди». По сути, вы берете свой фланец правильного размера, а также тот, который немного больше. Поместите правильный внутрь большего и прокачивайте таким образом. Вот ее демонстрация и инструкции:

            Посмотреть этот пост в Instagram

            Пост, опубликованный Кристен К., CLC (@bemybreastfriend)

            Это может быть хорошим вариантом, прежде чем приобретать подушки Beaugen или что-то еще более дорогое, так как у вас уже может быть пара размеров фланцев!

            Подушечки для груди Beaugen

            Это тонкие гибкие вставки, которые можно поместить внутрь груди. Они обеспечивают уплотнение фланца, что способствует эластичности, а также обеспечивает гораздо более комфортное сцеживание.

            Они имеют несколько разных размеров и уменьшают размер фланца примерно на 2 мм. Говорят, что они идеально подходят для тех, кому нужны фланцы размером от 19-25мм.

    Fitness mama: Женская студия фитнеса с детской игровой во Владимире

    Послеродовое восстановление в домашних условиях

    Послеродовое восстановление в домашних условиях

    от квалифицированного реабилитолога, фитнес тренера Черницкой Юлии

    Персональная тренировка

    Тренер приезжает к вам на локацию, где есть возможность провести тренировку

    Индивидуальное составление программы тренировок, учитывая пожелания и противопоказания клиента

    Контроль выполнения упражнений

    Личные консультации и мотивация

    Для такого вида занятий нужен минимальный инвентарь и всего минут 40 времени

    Время и день тренировок расписывается так, чтоб было удобно и клиенту и тренеру

    700 грн

    Заказать Возможность заказать после оплаты первого курса. Если вы купили 1-ый курс, то перейдите по ссылке в письме для второго курса

    Онлайн тренинг

    Длительность программы 5 недель

    Онлайн тренировка позволяет самостоятельно выбрать место и время для занятий

    Во время выполнения программы в случае возникновения вопросов, с вами всегда на связи тренер

    Для такого вида занятий нужен минимальный инвентарь и всего минут 40 времени

    Весь процесс выполнения программы тренер контролирует и требует отчетность

    Меню на каждый день от диетолога

    50 евро

    Заказать

    Тренируясь с нами вы получаете:

    • • Абсолютно безопасную программу для здоровья после родов.
    • • Гарантию на приобретение желаемых форм при условии выполнения всех наставлений от тренера.
    • • Организованность и планирование своего дня.
    • • Укрепляете сердечно-сосудистую систему.
    • • Нормализуется пищеварительный тракт.
    • • Крепкий мышечный корсет.
    • • Укрепляется иммунная система благодаря регулярным тренировкам на свежем воздухе.
    • • Вырабатывается выносливость.
    • • Прививаете привычку к здоровому образу жизни.
    • • Подаете правильный пример своим окружающим.
    • • Мотивируете других своими результатами.
    • • Учитесь себя дисциплинировать и идти к цели.
    • Новая программа похудения
    • Первая тренировка онлайн тренинга для ознакомления с форматом тренировок
    • Наш проморолик

    Восстановить фигуру после родов реально. Для этого нужно постепенно приступать к нагрузкам и регулярно уделять время упражнениям. В этом видео показан базовый комплекс силовых упражнений для проработки всех мышц тела. Все тренировки нужно выполнять по порядку. Поэтому если ты новичок — начни с первого видео: https://youtube.be/Gk732Mn1m6U Тренировка 2 состоит из 5-ти кругов:

    1. Классические приседания.
    2. Отжимания от скамьи.
    3. Махи ног стоя в стороны
    4. Поднятие рук с гантелями над головой
    5. Планка.

    Отдых между кругами — 30 секунд ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙСЯ СО СВОИМ ВРАЧОМ!

    Регалии тренера:

  • КМС по дзюдо
  • Полумарафонка
  • Квалифицированный послеродовый реабилитолог
  • Фитнес тренер для женщин
  • Рекордсменка Украины 2017 на дистанции полумарафона
  • Фитнес эксперт телевизионных программ и проектов
  • Лидер мнения в области фитнеса и материнства
  • Восстановить фигуру после родов реально. Для этого нужно постепенно приступать к нагрузкам и регулярно уделять время упражнениям. В этом видео показан базовый комплекс силовых упражнений для проработки всех мышц тела. Все тренировки нужно выполнять по порядку. Поэтому если ты новичок — начни с первого видео: https://youtube.be/Gk732Mn1m6U Тренировка 2 состоит из 5-ти кругов:

    1. Классические приседания.
    2. Отжимания от скамьи.
    3. Махи ног стоя в стороны
    4. Поднятие рук с гантелями над головой
    5. Планка.

    Отдых между кругами — 30 секунд ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙСЯ СО СВОИМ ВРАЧОМ!

    Приобретай программу уже сегодня и не откладывай на завтра

    Купить

    Результаты онлайн тренинга после родов

    Получите тело вашей мечты в домашних условиях

    Прежде чем приступить к занятиям, Вам обязательно нужно получить разрешение вашего лечащего врача. После этого вы можете смело покупать программу, но тренера должны уведомить о виде родов и какой период времени прошло после.

    Тренируйтесь строго выполняя программу и питайтесь так как прописано в меню. Если есть противопоказания к определенным упражнениям или продуктам, также уведомляйте об этом тренера и мы найдем вам альтернативу.

    Ставьте себе цель и двигайтесь к ней не имея преград на пути!

    Блог

    15 декабря 2017

    Когда женщина видит на тесте 2 полоски, у нее пере…

    Читать

    10 октября 2017

    Мой третий официальный полумарафон. Столько всего …

    Читать

    14 августа 2017

    Когда мне было 10 лет я думала, что взрослая уже.

    Читать

    Как доехать до Fitness-Mama And Baby в Chişinău на автобусе или троллейбусе?

    Показать Fitness-Mama And Baby, Chişinău, на карте

    Построить маршрут сейчас

    Маршруты до Fitness-Mama And Baby в Chişinău на общественном транспорте

    Эти транспортные маршруты проходят рядом с Fitness-Mama And Baby

    Как доехать до Fitness-Mama And Baby на автобусе?

    Нажмите на маршрут автобуса, чтобы увидеть пошаговую инструкцию с картами, временем прибытия и обновленным расписанием.

    • От точки Chernomorka, Chişinău

      43 мин
    • От точки Poké Poké, Chişinău

      34 мин
    • От точки Total Gravura, Chişinău

      40 мин
    • От точки Colore, Chişinău

      30 мин
    • От точки Zooterra Srl, Chişinău

      35 мин
    • От точки Arhiva Naională, Chişinău

      33 мин
    • От точки Grădinița Nr.

      3, Chişinău 58 мин
    • От точки Riga Express Market, Chişinău

      34 мин
    • От точки Grădinița Nr. 55, Chişinău

      35 мин
    • От точки Statuia lui Lenin, Chişinău

      39 мин

    Остановки Автобус рядом с Fitness-Mama And Baby в Chişinău

    Остановки Троллейбус рядом с Fitness-Mama And Baby в Chişinău

    Автобус линии до Fitness-Mama And Baby в Chişinău

    Название линииНаправление
    10Bd. Moscova ⇆ Str. Miorița Просмотр
    11Bd. Moscova ⇆ Parcul La Izvor Просмотр
    26Str. Liviu Deleanu ⇆ Str. Doina Просмотр
    28Str. Vasile Alecsandri ⇆ Sat Hulboaca Просмотр
    37Str. Vasile Alecsandri ⇆ Com. Stăuceni Просмотр
    47Str. Vasile Alecsandri ⇆ Sat Ciorescu Просмотр
    48Str. Vasile Alecsandri ⇆ Sat Făurești Просмотр
    148Str. Bulgară ⇆ Sat Ciorescu Просмотр
    186Șos. Hâncești ⇆ Sat Hulboca Просмотр
    19Bd. Moscova Просмотр
    162Str. Doina Просмотр
    112Str. Studenților Просмотр
    130Vadul Lui Vodă | Plajă Просмотр
    5Bd. Cuza Vodă ⇆ Str. Bucovinei Просмотр
    116Str. Pietrarilor ⇆ Str. Sarmizegetusa Просмотр
    166Str. Bucovinei ⇆ Grădina Botanică Просмотр

    Вопросы и Ответы

    • Какие остановки находятся рядом с Fitness-Mama And Baby?

      Ближайшие остановки к Fitness-Mama And Baby :

      • Str. Miron Costin находится в 283 метров, 5 минут пешком.
      • Bd. Moscova находится в 302 метров, 5 минут пешком.
      • Liceul Mihail Kogălniceanu находится в 608 метров, 9 минут пешком.
      • Str. Bogdan Voievod находится в 790 метров, 11 минут пешком.
      • Str. Calea Orheiului находится в 804 метров, 11 минут пешком.
      • Str. Alecu Russo находится в 932 метров, 13 минут пешком.
      • Str. Vasile Badiu находится в 1068 метров, 14 минут пешком.
      Подробная информация
    • Какие маршруты автобуса останавливаются около адреса: Fitness-Mama And Baby

      Эти маршруты автобуса останавливаются около адреса: Fitness-Mama And Baby: 112, 148, 186, 19, 26.

      Подробная информация
    • Какие маршруты троллейбуса останавливаются около адреса: Fitness-Mama And Baby

      Эти маршруты троллейбуса останавливаются около адреса: Fitness-Mama And Baby: 10.

      Подробная информация
    • На каком расстоянии находится остановка автобуса от Fitness-Mama And Baby в Chişinău?

      Ближайшая остановка автобуса около Fitness-Mama And Baby в Chişinău находится в 5 мин ходьбы.

      Подробная информация
    • Какая ближайшая остановка автобуса к Fitness-Mama And Baby в Chişinău?

      Str. Miron Costin и Bd. Moscova это ближайшие остановки автобуса к Fitness-Mama And Baby в Chişinău.

      Подробная информация
    • На каком расстоянии находится станция троллейбуса от Fitness-Mama And Baby в Chişinău?

      Ближайшая станция троллейбуса около Fitness-Mama And Baby в Chişinău находится в 11 мин ходьбы.

      Подробная информация
    • Какая ближайшая станция троллейбуса к Fitness-Mama And Baby в Chişinău?

      Str. Bogdan Voievod и Str. Calea Orheiului это ближайшие станции троллейбуса к Fitness-Mama And Baby в Chişinău.

      Подробная информация

    Fitness Mama [ЗАКРЫТО]

    Вам нужны клиенты? Вход

    Санкт-Петербург

    Bebeshka Родителям о детях

    Афиша СтатьиОтзывы

    Оценить!

    51

    оставить отзыв

    • Описание
    • Карта
    • Отзывы
    • В настоящий момент организация «Fitness Mama» закрыта. Посмотреть ближайшие заведения.

      Сообщить об ошибке

      Смотрите также:

      Фитнес-клубы для детей: в Невском районе

      Детские развивающие центры: в Невском районе

    • Сообщить об ошибке

      Ближайшие фитнес-клубы для детей, детские развивающие центры в Санкт-Петербурге

      4.31

      (16 оценок)

      ~ 10 м.
      КБ Кубик

      • улица Коллонтай, 31, корп. 2
      • +7 (906) 2…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Учебные центры дополнительного образования, Клубы робототехники, Мастер-классы для детей, Детские развивающие центры

      ~ 20 м.
      Чудо Детство

      • улица Коллонтай, 31, корп. 2
      • +7 (905) 2…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Логопеды и коррекция речи, Детские развивающие центры

      ~ 40 м.
      Tequila Dance

      • улица Коллонтай, 31, корп. 2
      • +7 (812) 4…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей, Школы танцев для детей

      4.7

      (116 оценок)

      ~ 140 м.
      Profitness

      • улица Коллонтай, 31
      • +7 (812) 9…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей

      4. 7

      (44 оценки)

      ~ 340 м.
      Дивогород

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • +7 (921) 9…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские сады, Логопеды и коррекция речи, Детские развивающие центры, Детские шахматные школы

      ~ 350 м.
      Шахматное искусство

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • +7 (911) 7…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские игровые клубы, Спортивные секции, спортшколы, Детские развивающие центры, Детские шахматные школы

      4.44

      (9 оценок)

      ~ 360 м.
      Центр ментальной арифметики Натальи Пчеляковой

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • +7 (812) 9…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские игровые клубы, Детские развивающие центры

      ~ 360 м.
      Divocamp

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • +7 (921) 9…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские лагеря, санатории, Мастер-классы для детей, Детские развивающие центры

      ~ 370 м.
      Диалог

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские развивающие центры

      ~ 430 м.
      Купель

      • Товарищеский проспект, 10, корп. 2
      • +7 (909) 5…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские клиники и медицинские центры , Детские развивающие центры, Курсы для беременных

    • Отзывы о компании «Fitness Mama»

    Информация обновлена: 26.08.2022.

    7

    Как научить ребенка самостоятельности 02.09.22 09:32 Очень часто от родителей психологи слышат о том, что ребенок не интересуется ничем, не хочет учиться, ничего сам не делает и вечно ждет помощи от родителей. И тут появляется вполне…

    1

    Сенсорные игры как способ снятие стресса 27. 07.22 11:01 Тактильность — отличительная черта многих детей, а также проявляется она и у взрослых. Уровень тактильности у каждого человека разный, и мы можем наблюдать, как одни люди с у…

    21

    Почему дети обижаются на родителей? 21.04.22 10:16 Далеко не все родители подмечают обиды детей. Надутые губки, плач, желание получить родительское внимание часто воспринимаются за капризы. Проще всего сделать замечание или постави…

    4

    Причины изжоги у детей 15.03.22 10:08 Изжога — чувство дискомфорта или жжения за грудиной, распространяющегося к верху от подложечной области, иногда отдающего в область шеи. Врачебное название — гастроэзофагеаль…

    Поздравляем! Открытие новой фитнес студии коррекции тела FITNESS MAMA FAMILY СПб Шушары!

    Светлана Дёмина, топовый тренер по фитнесу с высшим педагогическим и медицинским образованием, родилась 4 апреля на радость многим. Больше 350 человек под ее чутким профессиональным руководством стали стройнее, красивее, здоровее и счастливее. Кардинально изменили свою жизнь и сбросили лишний вес: от 5 до 35 килограммов. А недавно у нее появилась собственная студия коррекции тела и персонального тренинга #FITNESS_MAMA_FAMILY. Уникальная в своем роде. Журнал «На Невском» присоединяется к поздравлениям.

     

    Умный тренинг и медицинский массаж

    Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике, многократный чемпион и призер всероссийских и международных соревнований, Светлана Дёмина, конечно, победитель по натуре. Причем побеждать любит качественно, со знанием дела.

    За 14 лет работы в престижных фитнес-клубах Петербурга (Fitness House, Sportlife, «Океаниум», World Class) везде была одной из лучших. Но ей всегда было мало обычного фитнеса, даже премиум-класса, она стремилась развиваться в профессии глобально. Сначала стала магистром физической культуры, а потом закончила еще и медицинский.

    Это ей понадобилось для того, чтобы грамотно и квалифицированно заниматься реабилитацией после серьезных травм, работать с профессиональными спортсменами. К тому же она освоила медицинский массаж, и теперь и тренер и массажист в одном лице, что большая редкость – обычно человек или тренер или массажист. А может, это вообще один-единственный случай в России.

    Такой потрясающий научный путь вывел Светлану Дёмину на классный уровень умного фитнеса, который полезен для здоровья и жизни людей. Не случайно так много желающих тренироваться именно у нее.

     

    Фитнес для будущих и настоящих мам

    С рождением дочек не только прибавилось в ее жизни счастья, но и появилась на свет «Фитнес-мама» – авторская методика, помогающая быстро вернуть стройность после родов. Светлана особенно любит работать с женщинами.

     

    — Во-первых, с будущими мамами. Чтобы родился здоровый малыш, нужно начинать тренироваться за три года до беременности – скинуть лишний вес, оздоровиться.

    — Во-вторых, с женщинами после рождения ребенка и до его совершеннолетия. Особенно популярна послеродовая реабилитация – эффективное восстановление фигуры, а также гармонии тела и души.

    — В-третьих, с мамами, детям которых уже 18+. С теми, кто в любом возрасте хочет отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Гулять с внуками, а не лежать с давлением.

    Все эти женщины самым чудесным образом преображаются в фитнес студии коррекции тела #FITNESS_MAMA_FAMILY в Санкт-Петербурге в Шушарах. В студии, кстати, классное американское оборудование, в том числе и аппарат LPG для вакуумного массажа: с его помощью кожа расправляется, подтягивается и обретает былую красоту. Видя, как хорошеют и быстро уменьшаются в размерах жены, приходят на тренировки и мужья. Светлана занимается и массажем для детей, с рождения, – имеет государственный диплом и сертификат по детскому педиатрическому массажу.

    Абсолютно каждому подбирает программу персонального тренинга, индивидуальную программу массажа и диету. Ведет дневник тренировок и дневник питания. В студию не ходят просто потренироваться – каждый выполняет свою программу и добивается отличных результатов.

     

    Худейте на здоровье со Светланой Дёминой!

    Тренинг такого качества, конечно, войдет в историю российского фитнеса. Уже сейчас Светлана Дёмина известна не только в Петербурге – в выходные к ней на консультацию приезжают и из Москвы. А во время пандемии, когда она стала работать и в формате онлайн, география расширилась кардинально.

     

    Ее девиз – постоянное развитие и результат. И вот как раз на днях Светлана выходит на международный уровень – как спортсменку и научного деятеля в сфере женского фитнеса ее пригласили поучаствовать в элитном тренерском фитнес-туре на Мальдивах. Там соберется лучший мировой тренерский состав, в том числе из США, Франции, Германии, Италии. Будет возможность обменяться опытом с зарубежными коллегами, повысить квалификацию с помощью профессиональных консультаций. Светлана будет проводить онлайн-тренировки. И к ней можно будет присоединиться!

    Отличная новость: 25 апреля на ее странице в Инстаграме @fit_mama_family (добавляйтесь!) стартует онлайн фитнес-тур «СПб Шушары – Мальдивы» – 12-дневная перезагрузка от #FITNESS_MAMA_FAMILY. Мечтающие похудеть красиво, присоединяйтесь! Запись по телефону: 8 (911) 270-96-04.

    Этот же номер можно будет набрать и после фитнес-тура, когда Светлана Дёмина вернется в Питер и продолжит занятия в своей студии в СПб Шушарах на Новгородском проспекте, 8. Вы также можете записаться к ней на бесплатную консультацию по вопросам коррекции тела, похудения, восстановления после родов и начать свою персональную перезагрузку, чтобы визуально преобразиться, оздоровиться, кардинально изменить свою внешность и начать новую жизнь.

    Действуйте! У Светланы есть всё, чтобы ваша мечта стала реальностью. Чтобы убедиться в этом лично, посмотрите на ее живые тренерские работы до и после (ВК @sdmama Инстаграм @fit_mama_family), это же шедеврально. Используйте все возможности, чтобы удача выбрала именно вас. Пишите тренеру Светлане Дёминой на WhatsApp 8-911-270-96-04 и начинайте свою перезагрузку уже сегодня.

    Еще раз с праздником, любимый тренер! Желаем успехов вам и вашим фитнес-women. Спасибо за труд и веру в каждого. Только вперед!

    Метки:fitness,FITNESS MAMA FAMILY,коррекция тела,онлайн фитнес-тур,персональный тренер,Светлана Дёмина,фитнес,фитнес-тренер

    Телеграм канал Fitness-Mama? Рыбальченко — rybalchenko_fitness_mama

    1. Каталог телеграм каналов
    Телеграм канал ‘Fitness-Mama? Рыбальченко’

    Fitness-Mama? Рыбальченко

    3’551 подписчиков
    0 просмотров на пост


    Специальный канал Елены Рыбальченко:
    ▪️Беременность
    ▪️Планирование
    ▪️Восстановление после родов
    ▪️Дети
    ▪️Женские секреты
    ▪️Тайм-менеджмент для мам
    ▪️Психология


    Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


    • Детальная аналитика 796’993 каналов
    • Доступ к 362’842’910 рекламных постов
    • Поиск по 1’413’203’298 постам
    • Отдача с каждой купленной рекламы
    • Графики динамики изменения показателей канала
    • Где и как размещался канал
    • Детальная статистика по подпискам и отпискам

    Telemetr.
    me Подписаться Аналитика телеграм-каналов — обновления инструмента, новости рынка.


    Найдено 93 поста

    Что посмотреть сегодня с детьми?🎞 Хочу рассказать вам о своём самом любимом мультфильме❤️⬇️⬇️⬇️

    Изображение

    👆Выше целая подборка угощений для веселого и нестрашного детского Halloween🎃👻, пользуйтесь😘

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Чем Halloween может быть полезен для детей с точки зрения психологии🎓👻🎃

    Halloween — это не только возможность позаниматься творчеством🎃✂️🎨 (вырезать летучих мышей из бумаги и глаза и рот у тыквы, мастерить костюмы, рисовать, готовить вместе угощения и тд)

    Есть и очень интересный психологический момент🎓: можно проработать с ребенком его страхи!

    В процессе подготовки к празднику, игр и творчества можно понять, нет ли у детей ночных страхов, какие сны им снятся и снятся ли страшные сны, про что они? Что вообще их пугает?👀

    Об этом ребенок может как раз рассказать в своем творчестве/ в игре (нарисовать своих страшных монстров, соорудить их из еды👻)

    А дальше вместе с ребенком можно эти страхи легко победить: превратить пугающих монстров в смешных, посмотреть на пугающие ситуации с другой стороны (увидеть, как они могут из пугающих стать смешными)

    Это принцип психотерапии: чтобы не бояться, нужно играть со страхами🎓 Можно победить страшных монстров в игре и даже съесть их😜

    В этом как раз поможет вся атрибутика данного праздника👻🦇🕸🕷: поможет расслабится и превратить страшное в смешное!

    ⚠️Будьте осторожны:
    Как всегда, есть некоторые детали, о которых нужно задуматься:
    ❌аккуратнее с костюмами — не забывайте, что иногда детей пугает даже дед мороз🤷‍♀️, отталкивайтесь от особенностей своего ребенка, чтобы ему было весело, и чтобы не вышло обратного эффекта от задумки
    ❌меньше натурализма — угощение «пальцы» с ногтями для меня, например, явный перебор😅

    Вот такие идеи угощений подобрала я☺️👻🎃
    Посмотрите подборку далее⬇️⬇️⬇️

    И перешлите эту информацию маме, которой это будет важно и интересно⚠️

    Неоднозначный праздник Halloween🎃👻
    Чего только не говорят о нём😅

    Я вновь хочу показать вам необычный взгляд на вопрос😉: чем Halloween может быть полезен для детей с точки зрения психологии🎓
    Интересно, правда?⬇️⬇️⬇️

    Изображение

    Почему у меня появился диастаз❓
    Моя история✍️
    Моя ошибка🚫

    Во-первых, как я уже говорила, одна из причин — это крупные дети: 3600, 3800 и 4000 кг🤰 Но дело не только в этом!

    Возможно, если бы я обладала в те годы (10-11 лет назад) тем знаниями, что сейчас — мне удалось бы диастаза избежать. И избежать стольких лет мучений, пока я вновь делала свою талию тонкой.

    Но, вот, вы спрашивали меня в сториз: о чем я жалею в жизни?🙄 А я честно ответила, что ни о чем🤷‍♀️ Иногда нужно пройти через какие-то трудности и испытания🙏, потому что там, за пределом, находится что-то лучшее! Сейчас моя талия тоньше, чем была когда либо во взрослом возрасте! Но главное — те знания, которые я наработала своей болью — бесценны и помогают уже другим женщинам, и я могу предостеречь вас от ошибок, которые допускала сама когда-то по незнанию🎓

    Итак, как я «заработала» диастаз. Когда я ждала Адриана (своего второго ребенка), маленькой Оливии было два годика. Я укладывала ее спать и дремала с ней — и днем, и вечером. А потом… Потом мне нужно было тихо встать и выйти. И вот, чтобы не скрипнула кровать(!!!) я поднималась из положения лежа на спине лицом вперед!

    Уверена, что я не одна такая! Делать этого категорически нельзя⛔️ Да, такие вот «мелочи» приводит к сильному диастазу, так как в этот момент создается избыточное давление на растянутую белую линию живота (смотрите фото и текст выше, там я объясняю подробно про белую линию живота👆) А я это делала регулярно, всю беременность, по 2 раза в день(((

    🎓Запомните, пожалуйста! Если вы лежите на спине и хотите подняться, то для начала повернитесь на бок, и после, оттолкнувшись руками, садитесь! Ложиться также следует ТОЛЬКО через бок!

    Кстати, важно соблюдать эти правила и тем, у кого диастаз после родов🤱 Опять же, это не панацея, а лишь одна из мер! Но, надеюсь, многих мой пост предостережет от проблем🙏

    ⚠️Перешлите эту важную информацию тем, кому она нужна🤰🤱 Ваша Лена🎓

    Почему у меня появился диастаз?🤰 Моя ошибка🚫 Читайте ниже⬇️⬇️⬇️

    Изображение

    Для наглядности и лучшего понимания терминов👆

    Вот так при диастазе расходятся друг от друга в стороны прямые мышцы живота вследствие растяжения белой линии — продольной полоски соединительной ткани между ними, от груди до лобка по центру живота🎓

    Изображение

    ДИАСТАЗ🤰: причины⚠️

    Прежде, чем рассказать свою историю возникновения диастаза, начну с важной информации, почему вообще возникает сильное расхождение белой линии живота (см фото выше👆)

    🎓Это зависит от многих факторов:

    ▪️насколько эластична у вас соединительная ткань (тут одинаково играет роль и наследственная предрасположенность, и питание, то есть, на 50 процентов⚖️ вы можете влиять на ситуацию👌)

    ▪️от того, какая беременность по счету

    ▪️от того, как прошли роды: длительность потуг и многие другие нюансы играют роль

    ▪️от комплекции мамы и размеров малыша – у миниатюрных девушек с крупными детками риск получить диастаз повышается. И вот это как раз мой случай: трое детей с весом 3600, 3800 и 4000🔥 (то же касается мам двойняшек)

    ▪️от нарушений осанки (об этом читайте подробную информацию выше🎓👆)

    ▪️от неправильных тренировок или поведения в бытовой жизни во время беременности, когда повышенная нагрузка идет на белую линию живота — именно об этом подробнее расскажу далее✍️, не пропустите⚠️

    ▪️избыточный вес повышает риск

    🎓ВАЖНО! Очень часто вы об этом спрашиваете! Диастаз встречается и у спортсменок с «кубиками»☝️, и у женщин, никогда не занимавшихся спортом!

    Перешлите эту важную информацию тем, кому она нужна⚠️🤰

    Продолжение следует!

    Зелёной линией отмечена белая линия живота🎓 Надеюсь, с этими иллюстрациями все максимально понятно😉👌

    Изображение

    Найдено 93 поста

    Инна Кишлару о Fitness Mama School, детях и силе женской энергии

    Идеальной мамой быть не так просто. Еще сложнее при этом оставаться женщиной – красивой, здоровой, сексуальной, сильной, рассудительной, заботливой, мечтательной…

    Инна Кишлару, тренер, автор проекта Fitness Mama Club

    Роды и малыши, каким бы счастьем они ни являлись, переворачивают жизнь с ног на голову. Но не стоит отчаиваться. Инна Кишлару, мать троих детей, лидер проекта Fitness Mama и просто суперженщина, рассказала нам о том, как начать менять свою жизнь к лучшему, перестать ненавидеть отражение в зеркале и правильно задействовать самый ценный ресурс каждой женщины – свою семью – в достижении мечты.

    Добрый день, представьтесь.

    Инна Кишлару. Мама троих детей. Сертифицированный персональный тренер по фитнесу. Соавтор проекта Fitness Mama совместно с Алексеем Кишлару. Мисс Молдова 2007 года.

    Инна, ваше имя на слуху у всей Молдовы еще с 2007. Многим интересно узнать больше о вашей жизни сейчас и о том, как появилась идея создания проекта Fitness Mama. Какова его история и каким вы идите его рост и развитие?

    Я занимаюсь спортом больше 10 лет, и во время беременностей не прекращала практиковать фитнес. Благодаря этому, каждый раз после родов мне удавалось быстро восстановиться. Все три раза рожала методом КС, с промежутком примерно в 2 года. Во время третьей беременности решила поставить себе цель – вернуться в форму за максимально короткий срок. Поэтому уже через 2 месяца после рождения ребёнка, я вернулась в зал и начала свою программу восстановления.

    Изменения были заметны не только мне, но и окружающим, и меня часто спрашивали, что именно я делаю для такого результата – как питаюсь, как планирую тренировки. Уже тогда знакомые в шутку называли меня «фитнес-мамой». Это, конечно, очень меня мотивировало и за ужином я часто делилась с мужем своими успехами и отзывами знакомых.

    Однажды в таком разговоре супруг сказал: «Я вижу, что тебе по душе помогать и направлять своих подруг и знакомых, совсем скоро стартует курс обучения персональному тренингу, хочешь попробовать? Я думаю, тебе стоит стать настоящим профессионалом в том, что тебе так нравится». Так я получила профессиональное образование и стала строить планы в этом направлении дальше.

    Однажды, за бокалом вкусного rose супруг спросил: «А что если мы создадим проект, с помощью которого ты сможешь помогать абсолютно всем желающим, а не только своим знакомым?» Я помню свои эмоции, в тот момент у меня внутри что-то щелкнуло, я поняла, что нашла «своё», и Вселенная на моей стороне. Нельзя упускать момент.

    На данный момент основная площадка вашей деятельности – это instagram, facebook или сайт школы?

    Instagram–это закулисье моей жизни, где я рассказываю обо всем, что происходит с нашей семьей без прикрас. Это сериал о жизни семьи Кишлару (улыбается). Школа же построена на отдельной специальной интернет-платформе, где у каждого пользователя есть свой личный кабинет и доступ ко всем продуктам.

    Техническими вопросами занимается команда профессионалов под руководством моего мужа, который сейчас активно занимается продюсированием онлайн-школ. Я в эту кухню не лезу. Мое дело – создавать контент, работать со своей командой, мотивировать и поддерживать участниц наших программ.

    Я очень хочу помочь женщинам вновь приобрести веру в себя, полюбить себя и измениться. Ведь счастливая женщина – это счастливая семья, счастливые дети. А счастье это должно идти изнутри, самый большой ресурс у женщины – это она сама. Школа Fitness Mama как раз про это.

    Какие перемены в своем проекте вы готовите сейчас? Что мотивирует работать над собой?

    Меня очень мотивируют успехи участниц нашей Школы. Я получаю тысячи сообщений о том, как изменилась их жизнь, о том, что они стали счастливее, и, главное, о «растаявших» килограммах и сантиметрах (смеется). Вот именно эти эмоции мной движут. Кстати, есть у меня безумная мечта – помочь 1 млн женщин испытывать это счастье и поверить в себя! Я действительно убеждена в том, что женщины могут горы свернуть, если захотят.

    Расскажите о детях. Как сильно они любят спорт и приходится ли вам их заставлять заниматься физкультурой?

    Мы детей ни к чему не принуждаем, занимаемся спортом сами, а они это видят. И я уверена, что они тоже начнут. Ведь воспитывать надо себя, а не детей, они в любом случае будут похожи на нас. Каждое утро мы с мужем занимаемся, а они бегают вокруг, иногда повторяют, иногда просто наблюдают. Сьюзи уже многое знает и пытается повторить. А с недавних пор я заметила, что и мальчики потихоньку присоединяются.

    Как считаете, что является лучшей мотивацией для занятий спортом?

    Если, глядя в зеркало, тебе не нравится то, что ты видишь – это верный знак, что пора заняться собой. И не нужно воспринимать спорт как каторгу, это не так. Правильней всего смотреть на это как на образ жизни, на то, что изменит тебя, придаст много энергии и любви к себе. Фитнес должен быть в кайф, осознанным и приятным.

    Поверьте, самое сложное – встать и начать. Здесь еще важно найти того наставника или школу, где тебе будет комфортно. И важно не изнурять себя жёсткими тренировками и непонятными диетами, потому что этот стресс ни к чему хорошему не приводит. Проверено.

    Что вдохновляет вас?

    Моя семья, наши отношения с мужем, воспоминания о сложных временах, когда мы очень тревожились за будущее нашей семьи. Но я всегда верила и верю в мужа, а он в меня. И эта вера нам очень помогает. Сейчас вспомнила, как в последний наш тяжёлый период, обсуждая, что будет дальше, я сказала: «Лёша, я чувствую, что всё будет хорошо…», на что мне муж ответил: «Ты чувствуешь, а я считаю» (смеется).

    Как вы отдыхаете, расслабляетесь, балуете себя?

    Мы с мужем? Мы вообще любим кайфовать и баловать себя. Наш девиз такой: фитнес и здоровое питание – для будней. В выходные нужно расслабляться. То есть мы не доводим нашу фитнес-жизнь до фанатизма. Любим хорошую еду с бокалом вкусного вина, любим встречаться с близкими друзьями и сами принимать гостей. Самое главное – мы любим проводить время вдвоем, строить планы и реализовывать их.

    Изменилось ли что-то в вашем теле или голове за период карантина?

    В первый день карантина я плакала и думала, что наступил конец света. Поскольку на носу был Fitness Mama Forum, к которому мы готовились 4 месяца и вложили в него много сил, энергии и финансов. Когда объявили карантин, мне стало плохо, но муж в очередной раз меня успокоил и быстро придумал новый формат форума – онлайн. Еще одна его успешная идея. Об этом я даже ролик сняла на своем youtube-канале Fitness Mama, который недавно запустила.

    Вообще произошло много положительного за период пандемии: с первого дня карантина наш младший сын Савелий, наконец, отучился носить памперс – ура! Мне не верилось, что за последние почти 7 лет нам больше не придется их покупать! А ещё благодаря карантину мы сняли дом. Честно говоря, я благодарна этому периоду за перемены, которые он принес, тут ведь главное, каким ты видишь стакан – наполовину полным или наполовину пустым.

    10 самых влиятельных фитнес-мам

    05.02.2021

    0 комментариев

     

    ​Вдохновение от фитнеса других людей, или «fitspo», уже давно существует в социальных сетях. Но то, что когда-то было коктейлем из капусты и струящимся прессом, превратилось в уважение к своему телу и активное вложение времени и усилий в уход за собой.

    Это особенно важно, когда это тело пережило чудо родов, а вы сейчас в послеродовом периоде. Наши 10 самых влиятельных фитнес-мам готовы поделиться своими мыслями, чувствами и отношением к меняющемуся телу и своей новой личности. Те, кто ищет других влиятельных фитнес-мам для их fitspo, являются одними из учетных записей, которые мы любим больше всего.

    Эмили Скай


    Загляните в Инстаграм Эмили

    Эмили — мама двоих малышей. Она делится информацией о своей семейной жизни и тренировках на своей странице в Инстаграме. Аккаунт Эмили огромен, с более чем 2,5 миллионами преданных подписчиков, которые любят слушать о ее жизни с семьей и о том, как она включает фитнес в свою занятую жизнь матери. Эмили делится своими мыслями и мудростью о том, как быть мамой и научиться терпению, когда ваше тело меняется после родов.

    Она живет на Золотом Берегу в Квинсленде, и почти все фотографии, которые она публикует, имеют великолепный живописный фон. Семья Эмили очаровательна, и ее образ жизни прекрасно сбалансирован. Она взвешенно подходит к своей физической форме и призывает других мам после родов делать то же самое.

    Лизабет Лопес


    Проверить Instagram Лизабет

    Лизабет — отмеченный наградами персональный тренер, применяющий целостный подход к питанию себя и своих клиентов. Лизабет — мама маленького мальчика, и она создала индивидуальный план тренировок с помощью своего тренировочного приложения Hour Glass Workout.

    Нам нравится активное участие сообщества в Instagram Лизабет, потому что она часто проводит невероятные розыгрыши и конкурсы. Ее лента является источником позитива и вдохновения для многих фитнес-мам по всему миру.

    Рэйчел Брэтен, девушка-йога

    Проверьте Instagram Рэйчел

    Рэйчел Брэтен — девушка-йога и фитнес-мама, влиятельная фигура в духовном пространстве. Она проводит онлайн-ретриты, медитацию и руководство по ведению дневника. Она выступает за осознанную жизнь, осознанную жизнь в самом эпицентре того, что она поддерживает и во что верит.

    Рэйчел — публикуемый автор и ведущий подкастеров, наиболее активная на своем канале в Instagram. Рэйчел глубоко стремится быть нежной с собой и выступает за доброту к себе по отношению ко всем женщинам и мамам. Вы проводите спокойное утро за медитацией? Вам понравится Instagram Рэйчел.

    Натали УлинГ


    Проверьте Instagram Натали

    Натали является создателем NUFit — танцевального класса, предназначенного для женщин, которые ищут интенсивности, физической силы и осознанности в своих тренировках. Сообщество женщин, которое она возглавляет, смогло безопасно завершить тренировки даже во время беременности, и это весело и приятно. Сообщество NUFit ценит любовь к себе, расширение прав и возможностей и радость от тренировок.

    Натали — лицо движения. Фитнес-мама, влиятельная женщина в сообществе в целом, и будучи мамой двух маленьких детей, Insta Натали достаточно, чтобы мотивировать и вдохновлять вас двигаться. Во многих смыслах это позволяет нам снова вспомнить, что значит быть веселым в фитнесе — люди, чувства и удовольствие от него.

    Hannah BoweR


    Загляните в Instagram Ханны

    По словам самой Ханны, «я тренируюсь, но в жизни есть еще кое-что». Аминь, мама. Ханна сосредоточена на своей семье с двумя маленькими детьми и поиске способов сделать фитнес частью их совместной жизни. Ханна уделяет большое внимание пропаганде достоинства женщины до беременности, во время беременности и после родов. Ее откровенное и открытое понимание своей жизни с семьей делает ее очень близкой.

    Она тренируется со своими детьми посреди своей гостиной и включает их туда, где может. Ее искреннее понимание того, что она испытывает противоречие из-за демонстрации своего послеродового тела и привыкания к изменениям, которые она чувствовала, было особым событием в ее Instagram и чем-то, что многие фитнес-мамы ​​сочувствуют и находят ценным.

    Бриттани Снайдер


    Проверьте Instagram Бриттани

    Бриттани — онлайн-тренер по питанию и фотограф, поэтому качество ее ленты в Instagram просто фантастическое. Она мотивирует смотреть и часто включает только самые милые детские фотографии своего малыша в спортзале с ней. Она тренировала CrossFit и F45 на протяжении всей своей беременности, поэтому эта фитнес-мама и влиятельный человек ценит движение и то, как оно заставляет ее тело чувствовать себя.

    В частности, нам нравится, как Бриттани активно использует фитнес как способ защитить свое тело от будущих медицинских вмешательств. После родов она немного потеряла концентрацию и стремление к тренировкам. Было приятно видеть инфлюенсера фитнес-мам, который не всегда взволнован и мотивирован для тренировок. Вместо этого она рассматривает фитнес как способ расставить приоритеты в том, чтобы быть лучшей мамой. Такой позитив вдохновляет на гораздо более примитивном уровне.

    Бек ДжулианI


    Проверьте Instagram Бека

    Бек — дипломированная медсестра, а также чемпионка WBFF в Австралии и США. Привет, отличник! Нам нравится подход этой женщины к достижению цели и полному принятию вызовов, которые бросает жизнь. После родов она писала о том, что относилась к своему здоровью и физической форме как к задним числам, и была откровенна и честна в том, что ей трудно расставлять приоритеты в собственных потребностях.

    Нам это нравится, и мы думаем, что миллионы молодых мам разделят это мнение. Многие молодые мамы не хотят отрываться от своих детей, чтобы заниматься спортом. Многие другие считают, что они не должны отделять себя от своих малышей. Если бы больше матерей смогли открыто рассказать об этих чувствах, у них могло бы быть больше способов поддержать их.

    Кэндис Рене


    Проверить Instagram Кэндис

    Имя Кэндис в Instagram — «Эта мама любит жизнь», что видно из ее ленты. Она живет на западном побережье Канады и является мамой двоих малышей. Нам нравится честность Кэндис в приготовлении еды, домашняя готовка с двумя маленькими детьми и ее взгляды на семейную жизнь. Нам также нравится смотреть на ленту, которая стильная и соответствует бренду.

    Кэндис проводит регулярные рекламные акции и розыгрыши призов, чтобы увеличить посещаемость своего веб-сайта, что также является фантастическим, поскольку там содержится действительно полезный контент блога для мам, которые изо всех сил стараются сосредоточиться на своих решениях по питанию для своих семей. Кэндис больше сосредоточена на приготовлении здоровой и питательной пищи, чем на фитнесе в плане тренировок, но забота о своем теле и уровне энергии с помощью еды — это то, что заслуживает места в десятке самых влиятельных фитнес-мам.  

    Джордан — Body by JR

    Проверьте Instagram Джордана

    Джордан является одним из онлайн-тренеров Body By JR. Она мама одной маленькой девочки, и ее работа в онлайн-коучинге заключается в работе с женщинами и в том, чтобы помочь им принять свое тело. Бодипозитив — большая часть Instagram Джордана. Она даже раздает регулярные тренировки как часть своего контента.

    Она очень любит вашу кожу и следит за тем, чтобы тренировки и планы питания, которым вы следуете, соответствовали вашему телу. Тренировки должны укреплять вас и заставлять вас чувствовать себя энергичным и счастливым. Это большая часть привлекательности Джордана. Речь идет об использовании упражнений для хорошего самочувствия, а не только для того, чтобы хорошо выглядеть.

    Жасмин Родитель


    Проверить Instagram Жасмин

    Жасмин недавно перенесла роды и использует свое время в Instagram, чтобы документировать свое путешествие. Она занимается фитнесом для троих малышей и недавно получила квалификацию личного тренера. Жасмин вдохновляет помогать другим в их фитнес-путешествиях. Она поддерживает принцип прогресса, а не совершенства, который помог ей сбросить более 120 фунтов. Она использовала свой Instagram, чтобы сообщить обо всем процессе.

    Очень вдохновляет то, что персональные тренеры и тренеры по питанию имеют личный опыт потери значительного количества веса и всех связанных с этим проблем мышления. У Жасмин есть личный непосредственный опыт того, чего не знают многие влиятельные лица в области фитнеса: изменение личности, которое происходит с принятием фитнеса как образа жизни, вместо того, чтобы иметь спортивный опыт и всегда чувствовать, что фитнес принадлежит вам.

    Заключение

    Есть несколько невероятных женщин, которые действительно меняют фитнес-индустрию на всех уровнях. Независимо от того, является ли он новым личным тренером или хорошо зарекомендовавшим себя бодибилдером с профессиональными картами, значение всегда одно и то же. Сообщение, которое они там изложили, вдохновляет вас и связано с вами на каком-то глубоком уровне. Инфлюенсер, который не влияет на какие-либо реальные изменения в вашей собственной жизни, не повлиял на вас.

    Влиятельные мамы, занимающиеся фитнесом, — это замечательная группа людей, за которыми можно следить в социальных сетях, потому что существует такой широкий спектр фитнес-ценностей. Независимо от того, ищете ли вы свой фитнес с оттенком духовности или бодипозитивом, вы найдете что-то, что заставит вас задуматься. Если вы молодая мама и ваше тело меняется, вам может помочь знание того, что вы не одиноки, и ваши переживания типичны и ожидаемы. Если эти инфлюенсеры, занимающиеся фитнесом, дадут вам представление об этом, это отличный результат.

    0 комментариев

    — Мамы в фитнесе

    — Мамы в фитнесе

    У нас много этапов в жизни, особенно у мам. Вам нужны тренировки, которые гибки и меняются по мере вашего развития. Moms Into Fitness фокусируется на беременности, послеродовом периоде, диастазе прямых мышц живота, беге, прессе (ядра), а также кардио и тонизировании всего тела. Мы делаем это всего за 20 минут, 3-4 дня в неделю. Нет необходимости в планировании или опыте. Просто покажи!

    Тренировки для беременных
    Послеродовые тренировки
    Беговые тренировки
    Тренировки при диастазе прямых мышц живота

    Тренировки пресса
    Тренировки ягодиц и ног
    Тренировки рук
    Тренировки для занятых мам

    БЕРЕМЕННОСТЬ

    сочетая два. Я понимаю, и я здесь, чтобы сказать вам, что есть безопасный и эффективный способ быть одновременно беременным и здоровым.

    Ваше тело умно, оно вынашивает ребенка и чудесным образом приспосабливается к вашей второй беременности, так что прислушайтесь к нему! Делайте только то, что вам удобно делать. Универсальных упражнений для беременных не существует. Если вы были активны до беременности, продолжайте в том же духе! Вы должны быть в состоянии поддерживать такое же количество упражнений с некоторыми изменениями. Если вы были неактивны, не начинайте внезапно агрессивную тренировку, медленно адаптируйтесь, начиная с 10 минут.

    Не знаешь, с чего начать, начни с нами сегодня. Мы вас прикрыли!

    Тренировки для беременных

    ПОСЛЕРОДОВЫЙ

    После рождения вы всегда остаетесь послеродовым. Это означает, что эти тренировки предназначены для тех, у кого только что родился ребенок, и их врачи дали им большой палец вверх, или если вы пустое гнездо. Мы постоянно концентрируемся на здоровье нашего кора (пресса) и уделяем ему пристальное внимание.

    Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что при отсутствии медицинских или хирургических осложнений возобновление деятельности не приводит к неблагоприятным последствиям. Неважно, как вы доставили, у нас есть что-то для всех. Мы уделяем пристальное внимание кесареву сечению. Как правильно восстановиться, лечить рубцовую ткань, возобновить тренировки и многое другое. Мы также занимаемся здоровьем тазового дна и разделением брюшной полости, также известным как диастаз прямых мышц живота.

    Послеродовая тренировка

    БЕГ

    Открою маленький секрет… Бег в одиночку — не серебряная пуля для похудения. Бег необходимо сочетать с перекрестными тренировками и правильным питанием, чтобы он стал эффективным методом похудения.

    Мы даем вам рекомендации по бегу во время беременности, как предотвратить распространенные беговые травмы, бег и ваше тазовое дно или прямой диастоз, а также диету для бегунов.

    Беговые тренировки

    ABS

    Вздутый живот, булочка, пёсик, мамин животик – как ни назови, от этого можно избавиться! Эта область может быть упрямой, если мы не будем относиться к ней правильно. Проблемный корпус может быть результатом плохой осанки, мышечного дисбаланса и/или недонапряжения поперечной мышцы живота (ТА).

    Мы действительно погружаемся в работу с нижним прессом, диастазом прямых мышц живота и TA. Поскольку TA известен как мышцы корсета, это та, которую мы хотим ударить больше всего, чтобы вернуться к нашим животикам до рождения ребенка? Мы делаем это с помощью нетрадиционных тренировок с функциональными движениями. Мы все здесь о ТА, и вы тоже, как только увидите результаты.

    Тренировки пресса

    ПОШИКИ И НОЖКИ

    Обычно у женщин более слабые ягодичные мышцы. Это приводит к болям в бедрах, коленях и пояснице, а также к ухудшению мускулатуры кора. Мы обращаемся ко всему этому, нацеливаясь на большую, малую и среднюю ягодичные мышцы. Минимальная и средняя мышцы меньше по размеру, поэтому на них труднее нацелиться, но мы справляемся.

    Приседания и выпады не полностью задействуют меньшие ягодичные мышцы, но они отлично тренируют все мышцы ног. Наши ножки нуждаются в любви! Мы принимаем их весь день, поэтому набор сильных гарантирует отсутствие боли в конце дня. Мы предлагаем уникальные упражнения, которые варьируются от низкого воздействия до продвинутого тонуса.

    Упражнения для булочек и ног

    ARMS

    Мы хотим, чтобы руки были в тонусе, но не увеличивались в объеме, но это не значит, что мы не используем утяжелители. Если вы хотите укрепить свои руки, быть в состоянии поднять этих детей и отлично выглядеть в майке, вы должны включать различные упражнения как с легкими, так и с более тяжелыми весами.

    Мы покажем вам, как добиться больших рук и сильных плеч, используя сочетание движений, а не только отжимания. Мы используем комплексные упражнения, такие как боковые подъемы планки или тяги широчайших, которые позволяют добиться многого с множеством групп мышц за короткое время.

    Тренировки рук

    ДИАСТАЗ Прямых мышц живота

    У нас есть руководство для мам по диастазу прямых мышц живота! Многие мамы испытывают послеродовые изменения в организме. Одним из них является невероятно распространенное состояние, называемое диастазом прямых мышц живота, которым страдают до 45% женщин через шесть месяцев после родов.

    Диастаз прямых мышц живота — это расхождение мышц живота; это обычно происходит во время беременности, чтобы освободить место для вашего растущего ребенка, но это может вызвать проблемы и после рождения.

    Попробуйте упражнения для пресса. Традиционные основные движения, такие как планка и скручивания, не будут работать. Вместо этого вам нужно укрепить глубокие мышцы живота с помощью безопасных упражнений. К ним относятся упражнения на поперечные мышцы живота, упоры в положении лежа на боку, выпадения согнутых коленей, модифицированное положение тела, походы на бедрах, перекатывающийся мост, ракушки моллюсков и многое другое.

    Тренировки при диастазе прямых мышц живота

    ВАШЕ ЗАВТРА НАЧИНАЕТСЯ СЕГОДНЯ.

    10 стройных мам, которые добились потрясающих изменений тела

    hannahbower2 / diaryofafitmommyofficial / Instagram

    Быть мамой — нелегкий подвиг. Вдобавок ко всем физическим изменениям, которые претерпевает ваше тело во время и после беременности, это также требует эмоционального напряжения. С появлением социальных сетей мы видим, как больше мам, чем когда-либо, берут под контроль свою физическую форму и вдохновляют других на этом пути.

    Неважно, сколько вы можете сделать в становой тяге или каков ваш максимальный присед; настоящие герои в тренажерном зале — это мамы, которые находят время в своем напряженном графике, чтобы прийти туда.

    Вот 10 невероятных красивых мам, которые в социальных сетях доказывают, что нет ничего более крутого, чем материнство.

    1 из 10

    Посмотреть этот пост в Instagram

    Это того стоило. Каждый дюйм потерянной кожи. Каждая секунда боли в бедре, колене и спине из-за того, что тело все еще перемещается и настраивается обратно в нейтральное положение. Каждая капля слезы. Каждая капля пота. Каждая капля крови. Это того стоило. Потеря свободы. Потеря сна. Потеря разума. Это того стоило. Кризис личности. Необъяснимая печаль. Непонятая ярость. Суицидальные мысли. Гормональный дисбаланс. Выпадение волос. Набухшая грудь. Геморрой. Разрыв влагалища. 36 часов труда. Запор. Целлюлит. Носовое кровотечение. Целый день болезни. Изменение жизни. Это того стоило, когда я смотрю на тебя. Это того стоило, когда я смотрю на твоего отца, смотрящего на тебя. Это того стоило, когда я смотрю на вас двоих. Я бы сделал это снова, да, я бы сделал это. Снова и снова, чтобы вы были здесь с нами? . #ЭтапыБеременности #Послеродовой #MomLife #TheLoveOfAMother #TheBestThingIDid #TheHardestThingIDid #17MonthsPostpartum #OnlineCoach #Transformation #PostpartumFitness #workout #fitspo #bodygoals #fitmom #muscle #leanmuscle #postpartumfitness #fatloss #fitness #fit #fitfam #motivation #inspire #потеря веса #бодибилдинг #weightlossjourney #bodygoals #fitmomsofig #NYCPersonalTrainer

    Сообщение, опубликованное Yanyah Milutinović | Fit Mom (@yanyahgotitmade)

    Yanyah Milutinović

    Instagram: @yanyahgotitmade

    Родился и вырос в Швеции. вся ее жизнь. Поэтому после того, как она родила своего первого ребенка в 2018 году, сертифицированный личный тренер и фитнес-модель была готова вернуть свое тело. Она документировала свою беременность и послеродовые тренировки в Instagram, предлагая советы и вдохновение мамам во всем мире.

    2 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    В: «Почему ты всегда улыбаешься… даже на своих прежних фотографиях?» A: «Потому что я знаю, что собираюсь сделать какое-нибудь эпическое дерьмо». ???? ?? прямо перед тем, как я начал принимать терапевтические кетоны с помощью @justpruvit? Я еще даже не придерживался кето-диеты (начал ПОЛНУЮ кето только несколько месяцев спустя, после того, как уже сбросил почти 20 фунтов с употреблением кетонов и тем, что я называю «ленивым кето»). ?? Текущий; пить кетоны 2 раза в день ЕЩЕ ? и я бы описала свою диету как… кето-иш? (еще не вернулся к хардкору, так как отслеживаю все очень внимательно, как раньше, но я определенно все еще соблюдаю диету) Одна из многих вещей, которые мне нравятся в кетонах, это то, что их супер мега глупо легко включить. в мою повседневную жизнь и, очевидно.. Они работают ??‍♀️ Я также заметил некоторые большие изменения в том, как я начал больше тонизировать, когда я начал больше заниматься подъемом ? И это заставляет меня так волноваться, увидев, чего еще я могу добиться с помощью кетонов в этом году???? Это будет большой год для кетонов и для меня. Посмотрите на меня Prüvit? #MotivationMonday ———- *Для получения дополнительной информации о кетонах/кето-диете, пожалуйста, нажмите на ссылку в моей биографии ?? и проверьте мой сайт и мой блог! Или напишите мне на [email protected] ❤️

    Сообщение, опубликованное Эшли Кампос (@getfitwithashley_)

    Эшли Кампос

    Instagram: @getfitwithashley_

    Поговорите о силе мамы! Эшли Кампос — ветеран армии и мать двоих детей из Сан-Антонио, штат Техас. В 2014 году, через девять месяцев после родов, она решила изменить свой образ жизни и менее чем за год похудела на целых 80 фунтов.

    Во время второй беременности Кампос набрала только треть веса, который она набрала в первый раз, благодаря более здоровому образу жизни. Это также означало, что сбросить лишние килограммы после родов было гораздо проще. Она держит подписчиков в Instagram с постоянными обновлениями и выступает за осведомленность о психическом здоровье.

    3 из 10

    Посмотреть этот пост в Instagram

    Классический пост #9monthsin9monthsout ?? Время летит. Я так невероятно нервничала, чтобы стать матерью. Собиралась ли я стать хорошей мамой, была ли готова, как это повлияет на мой брак, мое тело и личную жизнь? Было так много неизвестных. Но сейчас я не представляю жизни без Джейдена. Стать родителем было абсолютной честью и благословением. Я и не подозревала, что этот маленький ребенок внутри моего живота заставит меня вырасти так, как я не могла себе представить, и изменит мою жизнь к лучшему. ? . #9monthpostpartum

    Публикация Ханны Бауэр (@hannahbower2) на

    Ханна Бауэр

    фанатик фитнеса. После того, как гимнастическая травма вывихнула ей оба локтя, что положило конец ее карьере в студенческой гимнастике, она набрала 40 фунтов и почувствовала себя потерянной.

    Семь лет спустя она не только исцелилась и переориентировала свою жизнь, но и сбросила вес и снова полюбила фитнес. Она держит более 500 000 подписчиков в Instagram, когда с юмором и честно рассказывает о материнстве, браке и спортзале. Бауэр также документирует свой фитнес-режим на своем веб-сайте.

    4 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Размер 28 ?? Размер 8. — Люди так часто увлекаются удивительными трансформациями (потому что они удивительны), но часто забывают о фазе поддержания. — Как будто трансформации ничего не значат, если они произошли много лет назад (по крайней мере, в социальных сетях), но это потому, что общество хочет ВАУ-фактора. Хочет актуальные, хочет НОВЫЕ, хочет истории, которые есть здесь и сейчас. — Чего люди не понимают, так это того, что в повседневности есть история. Есть история в поддержании этой трансформации много лет назад. Есть настойчивость, есть рост, есть постоянство даже после того, как исчез фактор «трепета». — — Поддержание для меня сложнее, чем похудение. Держите его подальше от всего этого. Растущие дети, растущий бизнес, новые отношения, отношения, которые подходят к концу, и диагноз, который меняет вашу жизнь. Вот где настоящая история. В том, кто продолжает идти, даже когда аплодисменты становятся тише, даже когда жизнь продолжается и меньше смотрит. Не забывайте об этом и не сбрасывайте со счетов то, как усердно вы продолжаете работать даже после того, как вес уходит.

    Пост, опубликованный Эрикой Луго ⬇️ 150 фунтов (@ericafitlove) на

    5 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Если вы сосредоточитесь на результатах, вы никогда не изменитесь. Если вы сосредоточитесь на изменении, вы получите результаты? #weightlosstransformation #transformation #weightlossinspiration #weightlossjourney #fitchick #fattofit #fitnessaddict #beforeandafter #fitgirl #fatloss

    Instagram: @julesfit.journey

    Эта молодая мама находила множество предлогов, чтобы не ходить в спортзал, но вскоре поняла, что единственное, что стоит между ней и более здоровой жизнью, — ее образ мыслей. Теперь, благодаря правильному питанию и постоянным тренировкам, Джулия (известная под псевдонимом julesfit. journey) вдохновляет тысячи подписчиков в Instagram.

    6 из 10

    Посмотреть этот пост в Instagram

    Кто когда-либо говорил, что дети разрушат ваше тело, ошибается. Как создание жизни может сделать ваше тело чем-то еще, кроме как более удивительным? Разница около 4 месяцев. Посмотрите, как мы выросли и изменились. Женское тело невероятно, как и то, сколько роста и развития происходит у ребенка в первый год жизни. Посмотрите, какой большой Реми сейчас, и посмотрите на всю эту личность, буквально выпрыгивающую из экрана. Я так горжусь нами, своим телом, своим разумом и ею! Мы действительно идеальная команда. Я люблю то, что она дала мне: больше любви, больше силы, больше цели и больше взгляда на жизнь. Я надеюсь, что она вырастет, зная себе цену и зная, насколько чертовски невероятно быть женщиной. Воспитание сильных, сильных детей, полных любви к себе, может изменить мир. ? #selflove #motherhoodrising #6monthsold #postbaby #postpartum #mombod #motherhoodsimplified

    Сообщение, опубликованное Бриттани Нунан • Жизнь мамы (@bybrittanynoonan) на

    Бриттани Нунан

    показать другим, что наличие детей не разрушает ваше тело. Нунан руководит программой Move Mama, домашней фитнес-программой для «беременности, послеродового периода и не только», согласно ее странице в Instagram. Нунан стремится вдохновить своих дочерей и женщин во всем мире любить себя и принимать свои силы как на своей странице Move Mama , так и на основных страницах в Instagram.

    7 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Доверьтесь процессу. Возможно, вы зашли в тупик, думая, что ничего не изменится или что вы никогда не сможете выполнить X, Y и Z. Вероятно, вы правы с таким мышлением. Вы буквально должны заставить свой разум думать: «Я могу, потому что…» вместо «Я не могу, потому что…» — я клянусь, что фитнес — это не только физическое, но и умственное путешествие. Это наш разум постоянно говорит нам, что мы недостаточно хороши, недостаточно сильны, недостаточно красивы, недостаточно быстры, недостаточно худы — прекратите этот негативный внутренний диалог и скажите себе, что вы достаточно хороши. Друзья мои, вы можете добиться всего, чего захотите. Вы можете оправиться от рутины. Вы просто должны верить, что можете… даже если это может показаться невозможным, и все шансы работают против вас. Хороших выходных! Тренируйся и ешь со мной: ссылка в профиле ✨

    Пост, опубликованный SIA ​​| РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВОК (@diaryofafitmommyofficial)

    Sia Cooper

    Instagram: @diaryofafitmommyofficial

    личное фитнес-путешествие с ее 1,2 миллионами подписчиков в Instagram. Она открыто рассказала о своей борьбе с расстройствами пищевого поведения, образе тела и выходе из эмоционально оскорбительных отношений, делясь всем этим честно и решительно. Недавно она говорила с Shape о своем решении удалить грудные имплантаты и о том, почему это заставило ее чувствовать себя еще более женственной, чем когда-либо.

    8 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    6 месяцев назад я начал исцелять свое тело, разум и душу. Я влюбился в процесс, чувство выполненного долга и чистую решимость, о которой я даже не подозревал. Не отказывайтесь от себя, будьте добры к себе и научитесь любить себя. ⭐️ . Вы обязаны стать всем, о чем когда-либо мечтали. Эта жизнь коротка, перестань ждать и сделай чертову вещь! Завтра не обещано! Идите туда и испытайте, полюбите и увидите хорошее во ВСЕХ вещах! ? . Извините за отсутствие публикации. В последнее время в моей жизни произошло довольно много. Попытка найти хороший баланс была сложной задачей, но я медленно к ней иду. ?? Спасибо за то, что вы здесь со мной. Вы все серьезно лучшие! . #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightloss #fitnessmotivation #fitness #fitspo #ketodiet #ketotransformation #ketoweightloss #transformationtuesday #motiving #weightlosssupport #weightlossbeforeandafter #weightlossinspiration #weightlossmotivation #momstrong #wlcommunity #nonscalevictory #extremeweightloss #ketones #intermittentfasting #intermittentfastingresults #nsv #wlstories #fitnessgoals #fitspiration #fitfam #getfit #lowcarbweightloss #fitnessgirl

    Пост, опубликованный Тори | Фитнес и потеря веса (@torigoestiny)

    Тори

    Instagram: @torigostiny

    Эта кето-королева и мать одного ребенка потеряла более 40 фунтов оглядываясь назад. Известная в Instagram как «torigestiny», Тори делится своими тренировками, едой и повседневной жизнью с тысячами подписчиков.

    9 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Вернуться к тому, чтобы иметь время и сделать приоритетом выход из дома и сделать что-то одному. . . Просто эта маленькая поездка с опущенными окнами и ревущей музыкой действительно хороша для моей Львиной души. . . Я родился летом. Мне нравится все про это. Поздние ночи снаружи. Запах банановой лодки в течение дня, это действительно мой фаворит! Но столько лет я провел их в печали и депрессии. Прячусь от событий и людей, которых люблю. Воспоминания потеряны.. Рад быть свободным этим летом. ❤️ . . Какая ваша любимая часть? ☀️ ?? ?

    Пост, опубликованный Чанси Рэй Фит -113 ??? (@chancieraefit)

    Чанси Рэй

    Instagram: @chancieraefit

    Ченси Рэй — гордая техаска и мама троих детей, которая сбросила более 10 фунтов. Она рассказывает о том, что нужно делать каждый день, и о важности терпения для своих более чем 58 000 подписчиков.

    10 из 10

    Посмотреть этот пост в Instagram

    ПОЖАЛУЙСТА, ПЕРЕСТАНЬТЕ говорить: «Хотел бы я, чтобы у меня была твоя мотивация». Не потому, что я не понимаю, и не потому, что я против ваших сообщений. Я хочу, чтобы ты остановился ради себя. . . Мотивация не является врожденной, вы должны ее создать. В 260 фунтах я не был мотивирован. Я не знал разницы между углеводом и граммом белка. За всю свою жизнь я ни разу не был в спортзале. Я сто раз пытался похудеть и почему-то продолжал только набирать вес. У меня не было «времени» для упражнений. Я жил на картофеле фри и макаронах. . . День, когда ваши страдания превзойдут ваши оправдания, — это день, когда вы возьмете контроль над своей жизнью. Прекратите мечтать и планировать, «когда-нибудь» и «начинаться понедельники». . . Отложите телефон и наденьте теннисные туфли. Положите Doritos и возьмите немного миндаля. Встаньте прямо сейчас и приготовьте несколько здоровых обедов на неделю. Напиши своей подруге Шейле ПРЯМО СЕЙЧАС и запланируй присоединиться к классу зумбы в среду. Не думайте о том, как это тяжело. Не думайте о том, как долго дорога. Не думайте о препятствиях и неизвестном. Пусть ваши мечты будут больше, чем ваши оправдания, и начните строить мотивацию. . . #похудение #похудение #похудение #похудениесообщество #похудениемотивация #натуральнаяпохудение #похудениетрансформация #похудениедневник #кето #кетопохудение #похудениеподдержка #похудениетренер #похудениементор #кетопутешествие #кетотрансформация #shanfitclub #losersquad #losermentality #ketoathlete #ketorunner #fatadapted #fatadaptedathlete #beforeandafterweightloss #dietosis #macros #macros #ketolife #lowcarb #программа похудения #ketodietplan #ketofoodplan

    Сообщение, опубликованное Шандрой Редвин (@losermentality) на

    своей жизни, воспитывая двоих детей. Шандра считает, что кето помогло ей понять, как лучше управлять своей диетой, и она никогда не оглядывалась назад. Она рассказывает о своем здоровом образе жизни в Instagram и на своем веб-сайте «Ментальность неудачника».

    Темы:

    Другие новости

    7 влиятельных лиц, на которых стоит подписаться, если вы мама, стремящаяся к здоровью и фитнесу

    Подпишитесь на этих 7 влиятельных лиц, на которых стоит подписаться, если вы мама, стремящаяся к здоровью и фитнесу.

    Приколоть МЕНЯ!!!

     

     

     

    Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.

     

     

    Знаете ли вы, что становитесь больше похожими на тех, с кем общаетесь? Поэтому, если вы хотите быть в хорошей форме, вам следует общаться со здоровыми людьми. Они положительно влияют на ваше поведение и привычки.

    То же самое касается тех, за кем вы следите и проводите время, просматривая их ленту в социальных сетях. Чем больше времени вы проводите за чтением контента от влиятельных лиц, тем больше они «влияют» на вас (влиятельные лица, которым нужно следовать). Так что лучше всего вам следовать за кем-то, кто оказывает на вас положительное влияние, верно?

    Мне нравится сужать свое внимание до 5-7 человек в социальных сетях, когда дело доходит до того, за кем я больше всего слежу. Я знаю, что это люди, которые окажут на меня положительное влияние и помогут мне стать лучше.

    Итак, если вам интересно, на кого я подписан в Pinterest и Instagram, отлично… потому что я поделюсь этим с вами прямо сейчас!

    7 влиятельных лиц, на которых стоит подписаться для мам, занимающихся здоровьем и фитнесом

     

    1. Линдси Бомгрен из Nourish Move Love
    2. Кэсси Хо из Blogilates
    3. Ребекка-Луиза из подкаста It Takes Grit
    4. Кэти Пикетт из Послеродового лечения
    5. Элли Эдвардс из Vigor It Out
    6. Лиза рождения Ешь любовь
    7. Саманта Флорес из ее журнала

    Бонус: я, Джена Брэдли, с Live Core Strong!

    «Верьте в себя и во все, что вы есть.

    Знайте, что внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие».

    1. Линдси Бомгрен из Nourish Move Love

     

    Линдси — личный тренер и мама двоих детей. Nourish Move Love — это блог о здоровье и фитнесе, который помогает женщинам создать образ жизни и тело, которые они любят. С помощью своего канала на YouTube она выводит свою страсть на новый уровень.

    Линдси является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным инструктором группового фитнеса ACE, сертифицированным специалистом по фитнес-питанию NASM, специалистом по дородовым и послеродовым тренировкам PROnatal Fitness. Она делает все это.

    Посетите веб -сайт Lindsey здесь: www.nourishmovelove.com

    Посетите канал YouTube здесь: Nourish Move Love

    Следуйте Lindsey на Instagram

    2. Rebecca Louis

    2. Rebecca Louis

    2. Rebecca Louis

    2. Rebecca Louis

    2. Rebecca

    . и мужественный тренер, который мотивирует и вдохновляет в каждый момент вашей тренировки. Вы не только прекрасно себя чувствуете, выполняя ее удивительные упражнения, но она также поднимает вам настроение и наполняет ваш разум позитивной энергией.

    Ее миссия состоит в том, чтобы помочь вам чувствовать себя лучшей версией себя каждый божий день, предлагая вам захватывающие тренировки и вкусные рецепты, а также давая вам мотивацию для этого.

    Visit Rebecca-Louise’s website here: www.rebecca-louise.com

    Visit the YouTube channel here: Rebecca-Louise

    Follow Rebecca-Louise on Instagram

     

    3. Cassey Ho of Blogilates

     

    Кэсси Хо — отмеченный наградами инструктор по фитнесу, предприниматель и личность из Лос-Анджелеса, Калифорния. Она является создателем Blogilates, известного как лучший фитнес-канал на YouTube для женщин, с более чем 500 миллионами просмотров видео и 4 миллионами подписчиков.

    Будучи сертифицированным инструктором по групповому фитнесу и преподавателем пилатеса и реформатора (ACE, NESTA, Balanced Body), Кэсси уже почти десять лет мотивирует людей двигаться.

    Visit Cassey’s website here: www.blogilates.com

    Visit the YouTube channel here: Blogilates

    Follow Cassey on Instagram

     

    4. Katie Pickett of The Postpartum Cure

     

    Katie Pickett of The Postpartum Cure и создатель Milk Dust. Milk Dust — это удивительный протеиновый порошок для беременных и кормящих женщин. Она обладает богатыми знаниями, когда дело доходит до всего, что связано с послеродовым питанием.

    Посетите веб-сайты Кэти здесь: postpartumcure.com и milkdust.com

    Подпишитесь на Кэти в Instagram

     

    5. Элли Эдвардс из Vigor It Out

    Элли Эдвардс из Vigor It Out, Perfect Pregnancy сертифицирована в области питания для беременных и является личным тренером, разработавшим безопасную для беременных программу тренировок для всех 3 триместров, известную как «Идеальный план беременности».

    Посетите веб-сайты Allie здесь: www.vigoritout. com и theperfectpregnancyplan.com

    Подпишитесь на Элли в Instagram

     

    6. Lisa of Birth Eat Love

    Lisa at Birth Eat Love подготовила для вас планы питания во время беременности и после родов. У нее есть множество рецептов, которые помогут вам увеличить выработку молока и наполнить свое тело здоровой пищей, как молодой маме.

    Посетите веб-сайт Лизы здесь: www.birtheatlove.com

    Подпишитесь на Лизу в Instagram

    7. Саманта Флорес из ее журнала

    Саманта Флорес из Her Journal — специалист по послеродовой депрессии, которая помогает перегруженной послеродовой женщине стать более уверенной в себе мамой. Она любит тренировать молодых мам и поддерживать их в их постоянно меняющемся путешествии.

    Посетите веб-сайт Саманты здесь: www.herjournal.blog

    Подпишитесь на Саманту в Instagram

     

    БОНУС: Джена Брэдли с Live Core Strong

    5

    That

     Я доктор Джена из Live Core Strong. Я физиотерапевт и мама четверых детей, обучаю мам безопасным тренировкам до и после родов, которые помогут вам максимально эффективно привести себя в форму.

    Мне нравится учить молодых мам, как тренироваться с ребенком, выполняя упражнения «Мама и я». И я специализируюсь на основных упражнениях, специально ориентированных на правильные группы мышц, чтобы молодые мамы могли быстро восстановиться и вернуть свой живот в то состояние, в котором он был до беременности.

    Если диастаз прямых мышц живота является проблемой, у меня есть для этого подходящие упражнения. Все эти упражнения есть на моем канале YouTube.

    Вы уже попали в мой блог: www.livecorestrong.com

    Посетите канал YouTube здесь: Live Core Strong

     Подпишитесь на меня, Джена, в Instagram

    Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.

    *Важно проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений и получить медицинское разрешение. Всегда тщательно разогревайтесь и растягивайтесь после всех тренировок. LiveCoreStrong.com и Джена Брэдли не несут ответственности за любые травмы, полученные во время занятий дома, в тренажерном зале или в другом месте. Выполняйте упражнения на свой страх и риск.

    Приколоть МЕНЯ!!!

    Далее….

    Если вам понравился этот пост (7 влиятельных лиц, на которых стоит подписаться), пожалуйста, найдите секунду, чтобы поделиться им! 🙂

    Проект «Здоровая мать» | Похудение для занятых мам 35+

    Вы занятая мама 35+, которая хочет похудеть вес, выглядеть моложе, любить свое тело и оздоровить свою семью?

    Введите свой адрес электронной почты ниже, и мы вышлем вам наш БЕСПЛАТНЫЙ план питания и тренировки Fit Mother на 1 день.

    Введите свой адрес электронной почты ниже


    , и мы вышлем вам наш
    БЕСПЛАТНЫЙ план питания и тренировок Fit Mother на 1 день
    .

    В рамках этого бесплатного плана вы узнаете, как тысячи занятых мам худеют, тонизируют и выглядят моложе без ограничительных диет и длительных тренировок…

    «Мы помогли тысячам женщин изменить свое здоровье и жизнь. Мы тоже хотим помочь вам».

    «Мы помогли тысячам женщин изменить свое здоровье и жизнь.
    Мы тоже хотим помочь вам.

    КАК ВИДНО:

    Мы эксперты в области здравоохранения для супермам всех возрастов


    Кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни

    Если вы похожи на тысячи мам, которых мы поддерживаем, вы делаете все: балансируете между работой, жизнью и приемом забота о своей семье. У вас так много важных вещей, которые тянут вас в разные стороны, что часто это означает, что вы ставите себя… и свое здоровье… на последнее место.

    Если это звучит знакомо, вы, наконец, нашли веб-сайт, который искали…

    Мы — The Fit Mother Project — эксперты по женскому здоровью, миссия которых — помочь таким занятым мамам, как вы, похудеть, привести себя в тонус, выглядеть и чувствовать себя моложе, а также помочь всей вашей семье вести более здоровый образ жизни.

    Забудьте о йо-йо диетах и ​​планах «никогда больше не есть углеводы». Помогая тысячам мам в возрасте 40, 50 и 60 лет, мы обнаружили проверенную систему, которая в конечном итоге позволит вам достичь идеального веса и здоровья, следуя сбалансированному и приятному плану, который работает с вашей занятой жизнью.

    Нажмите кнопку ниже, и мы покажем вам, как вы можете увидеть результаты
    на этой неделе.