Fitness mama: Женская студия фитнеса с детской игровой во Владимире

Posted on by admin

Содержание

Послеродовое восстановление в домашних условиях

Послеродовое восстановление в домашних условиях

от квалифицированного реабилитолога, фитнес тренера Черницкой Юлии

Персональная тренировка

Тренер приезжает к вам на локацию, где есть возможность провести тренировку

Индивидуальное составление программы тренировок, учитывая пожелания и противопоказания клиента

Контроль выполнения упражнений

Личные консультации и мотивация

Для такого вида занятий нужен минимальный инвентарь и всего минут 40 времени

Время и день тренировок расписывается так, чтоб было удобно и клиенту и тренеру

700 грн

Заказать Возможность заказать после оплаты первого курса. Если вы купили 1-ый курс, то перейдите по ссылке в письме для второго курса

Онлайн тренинг

Длительность программы 5 недель

Онлайн тренировка позволяет самостоятельно выбрать место и время для занятий

Во время выполнения программы в случае возникновения вопросов, с вами всегда на связи тренер

Для такого вида занятий нужен минимальный инвентарь и всего минут 40 времени

Весь процесс выполнения программы тренер контролирует и требует отчетность

Меню на каждый день от диетолога

50 евро

Заказать

Тренируясь с нами вы получаете:

  • • Абсолютно безопасную программу для здоровья после родов.
  • • Гарантию на приобретение желаемых форм при условии выполнения всех наставлений от тренера.
  • • Организованность и планирование своего дня.
  • • Укрепляете сердечно-сосудистую систему.
  • • Нормализуется пищеварительный тракт.
  • • Крепкий мышечный корсет.
  • • Укрепляется иммунная система благодаря регулярным тренировкам на свежем воздухе.
  • • Вырабатывается выносливость.
  • • Прививаете привычку к здоровому образу жизни.
  • • Подаете правильный пример своим окружающим.
  • • Мотивируете других своими результатами.
  • • Учитесь себя дисциплинировать и идти к цели.
  • Новая программа похудения
  • Первая тренировка онлайн тренинга для ознакомления с форматом тренировок
  • Наш проморолик

Восстановить фигуру после родов реально. Для этого нужно постепенно приступать к нагрузкам и регулярно уделять время упражнениям. В этом видео показан базовый комплекс силовых упражнений для проработки всех мышц тела. Все тренировки нужно выполнять по порядку. Поэтому если ты новичок — начни с первого видео: https://youtube.be/Gk732Mn1m6U Тренировка 2 состоит из 5-ти кругов:

  1. Классические приседания.
  2. Отжимания от скамьи.
  3. Махи ног стоя в стороны
  4. Поднятие рук с гантелями над головой
  5. Планка.

Отдых между кругами — 30 секунд ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙСЯ СО СВОИМ ВРАЧОМ!

Регалии тренера:

  • КМС по дзюдо
  • Полумарафонка
  • Квалифицированный послеродовый реабилитолог
  • Фитнес тренер для женщин
  • Рекордсменка Украины 2017 на дистанции полумарафона
  • Фитнес эксперт телевизионных программ и проектов
  • Лидер мнения в области фитнеса и материнства

    • Восстановить фигуру после родов реально. Для этого нужно постепенно приступать к нагрузкам и регулярно уделять время упражнениям. В этом видео показан базовый комплекс силовых упражнений для проработки всех мышц тела. Все тренировки нужно выполнять по порядку. Поэтому если ты новичок — начни с первого видео: https://youtube.be/Gk732Mn1m6U Тренировка 2 состоит из 5-ти кругов:

    1. Классические приседания.
    2. Отжимания от скамьи.
    3. Махи ног стоя в стороны
    4. Поднятие рук с гантелями над головой
    5. Планка.

    Отдых между кругами — 30 секунд ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙСЯ СО СВОИМ ВРАЧОМ!

    Приобретай программу уже сегодня и не откладывай на завтра

    Купить

    Результаты онлайн тренинга после родов

    Получите тело вашей мечты в домашних условиях

    Прежде чем приступить к занятиям, Вам обязательно нужно получить разрешение вашего лечащего врача. После этого вы можете смело покупать программу, но тренера должны уведомить о виде родов и какой период времени прошло после.

    Тренируйтесь строго выполняя программу и питайтесь так как прописано в меню. Если есть противопоказания к определенным упражнениям или продуктам, также уведомляйте об этом тренера и мы найдем вам альтернативу.

    Ставьте себе цель и двигайтесь к ней не имея преград на пути!

    Блог

    15 декабря 2017

    Когда женщина видит на тесте 2 полоски, у нее пере…

    Читать

    10 октября 2017

    Мой третий официальный полумарафон. Столько всего …

    Читать

    14 августа 2017

    Когда мне было 10 лет я думала, что взрослая уже. …

    Читать

    Как доехать до Fitness-Mama And Baby в Chişinău на автобусе или троллейбусе?

    Показать Fitness-Mama And Baby, Chişinău, на карте

    Построить маршрут сейчас

    Маршруты до Fitness-Mama And Baby в Chişinău на общественном транспорте

    Эти транспортные маршруты проходят рядом с Fitness-Mama And Baby

    Как доехать до Fitness-Mama And Baby на автобусе?

    Нажмите на маршрут автобуса, чтобы увидеть пошаговую инструкцию с картами, временем прибытия и обновленным расписанием.

    • От точки Chernomorka, Chişinău

      43 мин

    • От точки Poké Poké, Chişinău

      34 мин

    • От точки Total Gravura, Chişinău

      40 мин

    • От точки Colore, Chişinău

      30 мин

    • От точки Zooterra Srl, Chişinău

      35 мин

    • От точки Arhiva Naională, Chişinău

      33 мин

    • От точки Grădinița Nr.

      3, Chişinău 58 мин

    • От точки Riga Express Market, Chişinău

      34 мин

    • От точки Grădinița Nr. 55, Chişinău

      35 мин

    • От точки Statuia lui Lenin, Chişinău

      39 мин

    Остановки Автобус рядом с Fitness-Mama And Baby в Chişinău

    Остановки Троллейбус рядом с Fitness-Mama And Baby в Chişinău

    Автобус линии до Fitness-Mama And Baby в Chişinău

    Название линииНаправление
    10Bd. Moscova ⇆ Str. Miorița Просмотр
    11Bd. Moscova ⇆ Parcul La Izvor Просмотр
    26Str. Liviu Deleanu ⇆ Str. Doina Просмотр
    28Str. Vasile Alecsandri ⇆ Sat Hulboaca Просмотр
    37Str. Vasile Alecsandri ⇆ Com. Stăuceni Просмотр
    47Str. Vasile Alecsandri ⇆ Sat Ciorescu Просмотр
    48Str. Vasile Alecsandri ⇆ Sat Făurești Просмотр
    148Str. Bulgară ⇆ Sat Ciorescu Просмотр
    186Șos. Hâncești ⇆ Sat Hulboca Просмотр
    19Bd. Moscova Просмотр
    162Str. Doina Просмотр
    112Str. Studenților Просмотр
    130Vadul Lui Vodă | Plajă Просмотр
    5Bd. Cuza Vodă ⇆ Str. Bucovinei Просмотр
    116Str. Pietrarilor ⇆ Str. Sarmizegetusa Просмотр
    166Str. Bucovinei ⇆ Grădina Botanică Просмотр

    Вопросы и Ответы

    • Какие остановки находятся рядом с Fitness-Mama And Baby?

      Ближайшие остановки к Fitness-Mama And Baby :

      • Str. Miron Costin находится в 283 метров, 5 минут пешком.
      • Bd. Moscova находится в 302 метров, 5 минут пешком.
      • Liceul Mihail Kogălniceanu находится в 608 метров, 9 минут пешком.
      • Str. Bogdan Voievod находится в 790 метров, 11 минут пешком.
      • Str. Calea Orheiului находится в 804 метров, 11 минут пешком.
      • Str. Alecu Russo находится в 932 метров, 13 минут пешком.
      • Str. Vasile Badiu находится в 1068 метров, 14 минут пешком.
      Подробная информация

    • Какие маршруты автобуса останавливаются около адреса: Fitness-Mama And Baby

      Эти маршруты автобуса останавливаются около адреса: Fitness-Mama And Baby: 112, 148, 186, 19, 26.

      Подробная информация

    • Какие маршруты троллейбуса останавливаются около адреса: Fitness-Mama And Baby

      Эти маршруты троллейбуса останавливаются около адреса: Fitness-Mama And Baby: 10.

      Подробная информация

    • На каком расстоянии находится остановка автобуса от Fitness-Mama And Baby в Chişinău?

      Ближайшая остановка автобуса около Fitness-Mama And Baby в Chişinău находится в 5 мин ходьбы.

      Подробная информация

    • Какая ближайшая остановка автобуса к Fitness-Mama And Baby в Chişinău?

      Str. Miron Costin и Bd. Moscova это ближайшие остановки автобуса к Fitness-Mama And Baby в Chişinău.

      Подробная информация

    • На каком расстоянии находится станция троллейбуса от Fitness-Mama And Baby в Chişinău?

      Ближайшая станция троллейбуса около Fitness-Mama And Baby в Chişinău находится в 11 мин ходьбы.

      Подробная информация

    • Какая ближайшая станция троллейбуса к Fitness-Mama And Baby в Chişinău?

      Str. Bogdan Voievod и Str. Calea Orheiului это ближайшие станции троллейбуса к Fitness-Mama And Baby в Chişinău.

      Подробная информация

    Fitness Mama [ЗАКРЫТО]

    Вам нужны клиенты? Вход

    Санкт-Петербург

    Bebeshka Родителям о детях

    Афиша СтатьиОтзывы

    Оценить!

    51

    оставить отзыв

    • Описание
    • Карта
    • Отзывы

    • В настоящий момент организация «Fitness Mama» закрыта. Посмотреть ближайшие заведения.

      Сообщить об ошибке

      Смотрите также:

      Фитнес-клубы для детей: в Невском районе

      Детские развивающие центры: в Невском районе

    • Сообщить об ошибке

      Ближайшие фитнес-клубы для детей, детские развивающие центры в Санкт-Петербурге

      4.31

      (16 оценок)

      ~ 10 м.
      КБ Кубик

      • улица Коллонтай, 31, корп. 2
      • +7 (906) 2…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Учебные центры дополнительного образования, Клубы робототехники, Мастер-классы для детей, Детские развивающие центры

      ~ 20 м.
      Чудо Детство

      • улица Коллонтай, 31, корп. 2
      • +7 (905) 2…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Логопеды и коррекция речи, Детские развивающие центры

      ~ 40 м.
      Tequila Dance

      • улица Коллонтай, 31, корп. 2
      • +7 (812) 4…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей, Школы танцев для детей

      4.7

      (116 оценок)

      ~ 140 м.
      Profitness

      • улица Коллонтай, 31
      • +7 (812) 9…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей

      4. 7

      (44 оценки)

      ~ 340 м.
      Дивогород

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • +7 (921) 9…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские сады, Логопеды и коррекция речи, Детские развивающие центры, Детские шахматные школы

      ~ 350 м.
      Шахматное искусство

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • +7 (911) 7…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские игровые клубы, Спортивные секции, спортшколы, Детские развивающие центры, Детские шахматные школы

      4.44

      (9 оценок)

      ~ 360 м.
      Центр ментальной арифметики Натальи Пчеляковой

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • +7 (812) 9…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские игровые клубы, Детские развивающие центры

      ~ 360 м.
      Divocamp

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • +7 (921) 9…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские лагеря, санатории, Мастер-классы для детей, Детские развивающие центры

      ~ 370 м.
      Диалог

      • проспект Солидарности, 9, корп. 3
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские развивающие центры

      ~ 430 м.
      Купель

      • Товарищеский проспект, 10, корп. 2
      • +7 (909) 5…Показать телефон
      • Посмотреть на карте

      Рубрики: Детские клиники и медицинские центры , Детские развивающие центры, Курсы для беременных

    • Отзывы о компании «Fitness Mama»

    Информация обновлена: 26.08.2022.

    7

    Как научить ребенка самостоятельности 02.09.22 09:32 Очень часто от родителей психологи слышат о том, что ребенок не интересуется ничем, не хочет учиться, ничего сам не делает и вечно ждет помощи от родителей. И тут появляется вполне…

    1

    Сенсорные игры как способ снятие стресса 27. 07.22 11:01 Тактильность — отличительная черта многих детей, а также проявляется она и у взрослых. Уровень тактильности у каждого человека разный, и мы можем наблюдать, как одни люди с у…

    21

    Почему дети обижаются на родителей? 21.04.22 10:16 Далеко не все родители подмечают обиды детей. Надутые губки, плач, желание получить родительское внимание часто воспринимаются за капризы. Проще всего сделать замечание или постави…

    4

    Причины изжоги у детей 15.03.22 10:08 Изжога — чувство дискомфорта или жжения за грудиной, распространяющегося к верху от подложечной области, иногда отдающего в область шеи. Врачебное название — гастроэзофагеаль…

    Поздравляем! Открытие новой фитнес студии коррекции тела FITNESS MAMA FAMILY СПб Шушары!

    Светлана Дёмина, топовый тренер по фитнесу с высшим педагогическим и медицинским образованием, родилась 4 апреля на радость многим. Больше 350 человек под ее чутким профессиональным руководством стали стройнее, красивее, здоровее и счастливее. Кардинально изменили свою жизнь и сбросили лишний вес: от 5 до 35 килограммов. А недавно у нее появилась собственная студия коррекции тела и персонального тренинга #FITNESS_MAMA_FAMILY. Уникальная в своем роде. Журнал «На Невском» присоединяется к поздравлениям.

     

    Умный тренинг и медицинский массаж

    Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике, многократный чемпион и призер всероссийских и международных соревнований, Светлана Дёмина, конечно, победитель по натуре. Причем побеждать любит качественно, со знанием дела.

    За 14 лет работы в престижных фитнес-клубах Петербурга (Fitness House, Sportlife, «Океаниум», World Class) везде была одной из лучших. Но ей всегда было мало обычного фитнеса, даже премиум-класса, она стремилась развиваться в профессии глобально. Сначала стала магистром физической культуры, а потом закончила еще и медицинский.

    Это ей понадобилось для того, чтобы грамотно и квалифицированно заниматься реабилитацией после серьезных травм, работать с профессиональными спортсменами. К тому же она освоила медицинский массаж, и теперь и тренер и массажист в одном лице, что большая редкость – обычно человек или тренер или массажист. А может, это вообще один-единственный случай в России.

    Такой потрясающий научный путь вывел Светлану Дёмину на классный уровень умного фитнеса, который полезен для здоровья и жизни людей. Не случайно так много желающих тренироваться именно у нее.

     

    Фитнес для будущих и настоящих мам

    С рождением дочек не только прибавилось в ее жизни счастья, но и появилась на свет «Фитнес-мама» – авторская методика, помогающая быстро вернуть стройность после родов. Светлана особенно любит работать с женщинами.

     

    — Во-первых, с будущими мамами. Чтобы родился здоровый малыш, нужно начинать тренироваться за три года до беременности – скинуть лишний вес, оздоровиться.

    — Во-вторых, с женщинами после рождения ребенка и до его совершеннолетия. Особенно популярна послеродовая реабилитация – эффективное восстановление фигуры, а также гармонии тела и души.

    — В-третьих, с мамами, детям которых уже 18+. С теми, кто в любом возрасте хочет отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Гулять с внуками, а не лежать с давлением.

    Все эти женщины самым чудесным образом преображаются в фитнес студии коррекции тела #FITNESS_MAMA_FAMILY в Санкт-Петербурге в Шушарах. В студии, кстати, классное американское оборудование, в том числе и аппарат LPG для вакуумного массажа: с его помощью кожа расправляется, подтягивается и обретает былую красоту. Видя, как хорошеют и быстро уменьшаются в размерах жены, приходят на тренировки и мужья. Светлана занимается и массажем для детей, с рождения, – имеет государственный диплом и сертификат по детскому педиатрическому массажу.

    Абсолютно каждому подбирает программу персонального тренинга, индивидуальную программу массажа и диету. Ведет дневник тренировок и дневник питания. В студию не ходят просто потренироваться – каждый выполняет свою программу и добивается отличных результатов.

     

    Худейте на здоровье со Светланой Дёминой!

    Тренинг такого качества, конечно, войдет в историю российского фитнеса. Уже сейчас Светлана Дёмина известна не только в Петербурге – в выходные к ней на консультацию приезжают и из Москвы. А во время пандемии, когда она стала работать и в формате онлайн, география расширилась кардинально.

     

    Ее девиз – постоянное развитие и результат. И вот как раз на днях Светлана выходит на международный уровень – как спортсменку и научного деятеля в сфере женского фитнеса ее пригласили поучаствовать в элитном тренерском фитнес-туре на Мальдивах. Там соберется лучший мировой тренерский состав, в том числе из США, Франции, Германии, Италии. Будет возможность обменяться опытом с зарубежными коллегами, повысить квалификацию с помощью профессиональных консультаций. Светлана будет проводить онлайн-тренировки. И к ней можно будет присоединиться!

    Отличная новость: 25 апреля на ее странице в Инстаграме @fit_mama_family (добавляйтесь!) стартует онлайн фитнес-тур «СПб Шушары – Мальдивы» – 12-дневная перезагрузка от #FITNESS_MAMA_FAMILY. Мечтающие похудеть красиво, присоединяйтесь! Запись по телефону: 8 (911) 270-96-04.

    Этот же номер можно будет набрать и после фитнес-тура, когда Светлана Дёмина вернется в Питер и продолжит занятия в своей студии в СПб Шушарах на Новгородском проспекте, 8. Вы также можете записаться к ней на бесплатную консультацию по вопросам коррекции тела, похудения, восстановления после родов и начать свою персональную перезагрузку, чтобы визуально преобразиться, оздоровиться, кардинально изменить свою внешность и начать новую жизнь.

    Действуйте! У Светланы есть всё, чтобы ваша мечта стала реальностью. Чтобы убедиться в этом лично, посмотрите на ее живые тренерские работы до и после (ВК @sdmama Инстаграм @fit_mama_family), это же шедеврально. Используйте все возможности, чтобы удача выбрала именно вас. Пишите тренеру Светлане Дёминой на WhatsApp 8-911-270-96-04 и начинайте свою перезагрузку уже сегодня.

    Еще раз с праздником, любимый тренер! Желаем успехов вам и вашим фитнес-women. Спасибо за труд и веру в каждого. Только вперед!

    Метки:fitness,FITNESS MAMA FAMILY,коррекция тела,онлайн фитнес-тур,персональный тренер,Светлана Дёмина,фитнес,фитнес-тренер

    Телеграм канал Fitness-Mama? Рыбальченко — rybalchenko_fitness_mama

    1. Каталог телеграм каналов
    Телеграм канал ‘Fitness-Mama? Рыбальченко’

    Fitness-Mama? Рыбальченко

    3’551 подписчиков
    0 просмотров на пост


    Специальный канал Елены Рыбальченко:
    ▪️Беременность
    ▪️Планирование
    ▪️Восстановление после родов
    ▪️Дети
    ▪️Женские секреты
    ▪️Тайм-менеджмент для мам
    ▪️Психология


    Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


    • Детальная аналитика 796’993 каналов
    • Доступ к 362’842’910 рекламных постов
    • Поиск по 1’413’203’298 постам
    • Отдача с каждой купленной рекламы
    • Графики динамики изменения показателей канала
    • Где и как размещался канал
    • Детальная статистика по подпискам и отпискам

    Telemetr.
    me Подписаться Аналитика телеграм-каналов — обновления инструмента, новости рынка.


    Найдено 93 поста

    Что посмотреть сегодня с детьми?🎞 Хочу рассказать вам о своём самом любимом мультфильме❤️⬇️⬇️⬇️

    Изображение

    👆Выше целая подборка угощений для веселого и нестрашного детского Halloween🎃👻, пользуйтесь😘

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Изображение

    Чем Halloween может быть полезен для детей с точки зрения психологии🎓👻🎃

    Halloween — это не только возможность позаниматься творчеством🎃✂️🎨 (вырезать летучих мышей из бумаги и глаза и рот у тыквы, мастерить костюмы, рисовать, готовить вместе угощения и тд)

    Есть и очень интересный психологический момент🎓: можно проработать с ребенком его страхи!

    В процессе подготовки к празднику, игр и творчества можно понять, нет ли у детей ночных страхов, какие сны им снятся и снятся ли страшные сны, про что они? Что вообще их пугает?👀

    Об этом ребенок может как раз рассказать в своем творчестве/ в игре (нарисовать своих страшных монстров, соорудить их из еды👻)

    А дальше вместе с ребенком можно эти страхи легко победить: превратить пугающих монстров в смешных, посмотреть на пугающие ситуации с другой стороны (увидеть, как они могут из пугающих стать смешными)

    Это принцип психотерапии: чтобы не бояться, нужно играть со страхами🎓 Можно победить страшных монстров в игре и даже съесть их😜

    В этом как раз поможет вся атрибутика данного праздника👻🦇🕸🕷: поможет расслабится и превратить страшное в смешное!

    ⚠️Будьте осторожны:
    Как всегда, есть некоторые детали, о которых нужно задуматься:
    ❌аккуратнее с костюмами — не забывайте, что иногда детей пугает даже дед мороз🤷‍♀️, отталкивайтесь от особенностей своего ребенка, чтобы ему было весело, и чтобы не вышло обратного эффекта от задумки
    ❌меньше натурализма — угощение «пальцы» с ногтями для меня, например, явный перебор😅

    Вот такие идеи угощений подобрала я☺️👻🎃
    Посмотрите подборку далее⬇️⬇️⬇️

    И перешлите эту информацию маме, которой это будет важно и интересно⚠️

    Неоднозначный праздник Halloween🎃👻
    Чего только не говорят о нём😅

    Я вновь хочу показать вам необычный взгляд на вопрос😉: чем Halloween может быть полезен для детей с точки зрения психологии🎓
    Интересно, правда?⬇️⬇️⬇️

    Изображение

    Почему у меня появился диастаз❓
    Моя история✍️
    Моя ошибка🚫

    Во-первых, как я уже говорила, одна из причин — это крупные дети: 3600, 3800 и 4000 кг🤰 Но дело не только в этом!

    Возможно, если бы я обладала в те годы (10-11 лет назад) тем знаниями, что сейчас — мне удалось бы диастаза избежать. И избежать стольких лет мучений, пока я вновь делала свою талию тонкой.

    Но, вот, вы спрашивали меня в сториз: о чем я жалею в жизни?🙄 А я честно ответила, что ни о чем🤷‍♀️ Иногда нужно пройти через какие-то трудности и испытания🙏, потому что там, за пределом, находится что-то лучшее! Сейчас моя талия тоньше, чем была когда либо во взрослом возрасте! Но главное — те знания, которые я наработала своей болью — бесценны и помогают уже другим женщинам, и я могу предостеречь вас от ошибок, которые допускала сама когда-то по незнанию🎓

    Итак, как я «заработала» диастаз. Когда я ждала Адриана (своего второго ребенка), маленькой Оливии было два годика. Я укладывала ее спать и дремала с ней — и днем, и вечером. А потом… Потом мне нужно было тихо встать и выйти. И вот, чтобы не скрипнула кровать(!!!) я поднималась из положения лежа на спине лицом вперед!

    Уверена, что я не одна такая! Делать этого категорически нельзя⛔️ Да, такие вот «мелочи» приводит к сильному диастазу, так как в этот момент создается избыточное давление на растянутую белую линию живота (смотрите фото и текст выше, там я объясняю подробно про белую линию живота👆) А я это делала регулярно, всю беременность, по 2 раза в день(((

    🎓Запомните, пожалуйста! Если вы лежите на спине и хотите подняться, то для начала повернитесь на бок, и после, оттолкнувшись руками, садитесь! Ложиться также следует ТОЛЬКО через бок!

    Кстати, важно соблюдать эти правила и тем, у кого диастаз после родов🤱 Опять же, это не панацея, а лишь одна из мер! Но, надеюсь, многих мой пост предостережет от проблем🙏

    ⚠️Перешлите эту важную информацию тем, кому она нужна🤰🤱 Ваша Лена🎓

    Почему у меня появился диастаз?🤰 Моя ошибка🚫 Читайте ниже⬇️⬇️⬇️

    Изображение

    Для наглядности и лучшего понимания терминов👆

    Вот так при диастазе расходятся друг от друга в стороны прямые мышцы живота вследствие растяжения белой линии — продольной полоски соединительной ткани между ними, от груди до лобка по центру живота🎓

    Изображение

    ДИАСТАЗ🤰: причины⚠️

    Прежде, чем рассказать свою историю возникновения диастаза, начну с важной информации, почему вообще возникает сильное расхождение белой линии живота (см фото выше👆)

    🎓Это зависит от многих факторов:

    ▪️насколько эластична у вас соединительная ткань (тут одинаково играет роль и наследственная предрасположенность, и питание, то есть, на 50 процентов⚖️ вы можете влиять на ситуацию👌)

    ▪️от того, какая беременность по счету

    ▪️от того, как прошли роды: длительность потуг и многие другие нюансы играют роль

    ▪️от комплекции мамы и размеров малыша – у миниатюрных девушек с крупными детками риск получить диастаз повышается. И вот это как раз мой случай: трое детей с весом 3600, 3800 и 4000🔥 (то же касается мам двойняшек)

    ▪️от нарушений осанки (об этом читайте подробную информацию выше🎓👆)

    ▪️от неправильных тренировок или поведения в бытовой жизни во время беременности, когда повышенная нагрузка идет на белую линию живота — именно об этом подробнее расскажу далее✍️, не пропустите⚠️

    ▪️избыточный вес повышает риск

    🎓ВАЖНО! Очень часто вы об этом спрашиваете! Диастаз встречается и у спортсменок с «кубиками»☝️, и у женщин, никогда не занимавшихся спортом!

    Перешлите эту важную информацию тем, кому она нужна⚠️🤰

    Продолжение следует!

    Зелёной линией отмечена белая линия живота🎓 Надеюсь, с этими иллюстрациями все максимально понятно😉👌

    Изображение

    Найдено 93 поста

    Инна Кишлару о Fitness Mama School, детях и силе женской энергии

    Идеальной мамой быть не так просто. Еще сложнее при этом оставаться женщиной – красивой, здоровой, сексуальной, сильной, рассудительной, заботливой, мечтательной…

    Инна Кишлару, тренер, автор проекта Fitness Mama Club

    Роды и малыши, каким бы счастьем они ни являлись, переворачивают жизнь с ног на голову. Но не стоит отчаиваться. Инна Кишлару, мать троих детей, лидер проекта Fitness Mama и просто суперженщина, рассказала нам о том, как начать менять свою жизнь к лучшему, перестать ненавидеть отражение в зеркале и правильно задействовать самый ценный ресурс каждой женщины – свою семью – в достижении мечты.

    Добрый день, представьтесь.

    Инна Кишлару. Мама троих детей. Сертифицированный персональный тренер по фитнесу. Соавтор проекта Fitness Mama совместно с Алексеем Кишлару. Мисс Молдова 2007 года.

    Инна, ваше имя на слуху у всей Молдовы еще с 2007. Многим интересно узнать больше о вашей жизни сейчас и о том, как появилась идея создания проекта Fitness Mama. Какова его история и каким вы идите его рост и развитие?

    Я занимаюсь спортом больше 10 лет, и во время беременностей не прекращала практиковать фитнес. Благодаря этому, каждый раз после родов мне удавалось быстро восстановиться. Все три раза рожала методом КС, с промежутком примерно в 2 года. Во время третьей беременности решила поставить себе цель – вернуться в форму за максимально короткий срок. Поэтому уже через 2 месяца после рождения ребёнка, я вернулась в зал и начала свою программу восстановления.

    Изменения были заметны не только мне, но и окружающим, и меня часто спрашивали, что именно я делаю для такого результата – как питаюсь, как планирую тренировки. Уже тогда знакомые в шутку называли меня «фитнес-мамой». Это, конечно, очень меня мотивировало и за ужином я часто делилась с мужем своими успехами и отзывами знакомых.

    Однажды в таком разговоре супруг сказал: «Я вижу, что тебе по душе помогать и направлять своих подруг и знакомых, совсем скоро стартует курс обучения персональному тренингу, хочешь попробовать? Я думаю, тебе стоит стать настоящим профессионалом в том, что тебе так нравится». Так я получила профессиональное образование и стала строить планы в этом направлении дальше.

    Однажды, за бокалом вкусного rose супруг спросил: «А что если мы создадим проект, с помощью которого ты сможешь помогать абсолютно всем желающим, а не только своим знакомым?» Я помню свои эмоции, в тот момент у меня внутри что-то щелкнуло, я поняла, что нашла «своё», и Вселенная на моей стороне. Нельзя упускать момент.

    На данный момент основная площадка вашей деятельности – это instagram, facebook или сайт школы?

    Instagram–это закулисье моей жизни, где я рассказываю обо всем, что происходит с нашей семьей без прикрас. Это сериал о жизни семьи Кишлару (улыбается). Школа же построена на отдельной специальной интернет-платформе, где у каждого пользователя есть свой личный кабинет и доступ ко всем продуктам.

    Техническими вопросами занимается команда профессионалов под руководством моего мужа, который сейчас активно занимается продюсированием онлайн-школ. Я в эту кухню не лезу. Мое дело – создавать контент, работать со своей командой, мотивировать и поддерживать участниц наших программ.

    Я очень хочу помочь женщинам вновь приобрести веру в себя, полюбить себя и измениться. Ведь счастливая женщина – это счастливая семья, счастливые дети. А счастье это должно идти изнутри, самый большой ресурс у женщины – это она сама. Школа Fitness Mama как раз про это.

    Какие перемены в своем проекте вы готовите сейчас? Что мотивирует работать над собой?

    Меня очень мотивируют успехи участниц нашей Школы. Я получаю тысячи сообщений о том, как изменилась их жизнь, о том, что они стали счастливее, и, главное, о «растаявших» килограммах и сантиметрах (смеется). Вот именно эти эмоции мной движут. Кстати, есть у меня безумная мечта – помочь 1 млн женщин испытывать это счастье и поверить в себя! Я действительно убеждена в том, что женщины могут горы свернуть, если захотят.

    Расскажите о детях. Как сильно они любят спорт и приходится ли вам их заставлять заниматься физкультурой?

    Мы детей ни к чему не принуждаем, занимаемся спортом сами, а они это видят. И я уверена, что они тоже начнут. Ведь воспитывать надо себя, а не детей, они в любом случае будут похожи на нас. Каждое утро мы с мужем занимаемся, а они бегают вокруг, иногда повторяют, иногда просто наблюдают. Сьюзи уже многое знает и пытается повторить. А с недавних пор я заметила, что и мальчики потихоньку присоединяются.

    Как считаете, что является лучшей мотивацией для занятий спортом?

    Если, глядя в зеркало, тебе не нравится то, что ты видишь – это верный знак, что пора заняться собой. И не нужно воспринимать спорт как каторгу, это не так. Правильней всего смотреть на это как на образ жизни, на то, что изменит тебя, придаст много энергии и любви к себе. Фитнес должен быть в кайф, осознанным и приятным.

    Поверьте, самое сложное – встать и начать. Здесь еще важно найти того наставника или школу, где тебе будет комфортно. И важно не изнурять себя жёсткими тренировками и непонятными диетами, потому что этот стресс ни к чему хорошему не приводит. Проверено.

    Что вдохновляет вас?

    Моя семья, наши отношения с мужем, воспоминания о сложных временах, когда мы очень тревожились за будущее нашей семьи. Но я всегда верила и верю в мужа, а он в меня. И эта вера нам очень помогает. Сейчас вспомнила, как в последний наш тяжёлый период, обсуждая, что будет дальше, я сказала: «Лёша, я чувствую, что всё будет хорошо…», на что мне муж ответил: «Ты чувствуешь, а я считаю» (смеется).

    Как вы отдыхаете, расслабляетесь, балуете себя?

    Мы с мужем? Мы вообще любим кайфовать и баловать себя. Наш девиз такой: фитнес и здоровое питание – для будней. В выходные нужно расслабляться. То есть мы не доводим нашу фитнес-жизнь до фанатизма. Любим хорошую еду с бокалом вкусного вина, любим встречаться с близкими друзьями и сами принимать гостей. Самое главное – мы любим проводить время вдвоем, строить планы и реализовывать их.

    Изменилось ли что-то в вашем теле или голове за период карантина?

    В первый день карантина я плакала и думала, что наступил конец света. Поскольку на носу был Fitness Mama Forum, к которому мы готовились 4 месяца и вложили в него много сил, энергии и финансов. Когда объявили карантин, мне стало плохо, но муж в очередной раз меня успокоил и быстро придумал новый формат форума – онлайн. Еще одна его успешная идея. Об этом я даже ролик сняла на своем youtube-канале Fitness Mama, который недавно запустила.

    Вообще произошло много положительного за период пандемии: с первого дня карантина наш младший сын Савелий, наконец, отучился носить памперс – ура! Мне не верилось, что за последние почти 7 лет нам больше не придется их покупать! А ещё благодаря карантину мы сняли дом. Честно говоря, я благодарна этому периоду за перемены, которые он принес, тут ведь главное, каким ты видишь стакан – наполовину полным или наполовину пустым.

    10 самых влиятельных фитнес-мам

    05.02.2021

    0 комментариев

     

    ​Вдохновение от фитнеса других людей, или «fitspo», уже давно существует в социальных сетях. Но то, что когда-то было коктейлем из капусты и струящимся прессом, превратилось в уважение к своему телу и активное вложение времени и усилий в уход за собой.

    Это особенно важно, когда это тело пережило чудо родов, а вы сейчас в послеродовом периоде. Наши 10 самых влиятельных фитнес-мам готовы поделиться своими мыслями, чувствами и отношением к меняющемуся телу и своей новой личности. Те, кто ищет других влиятельных фитнес-мам для их fitspo, являются одними из учетных записей, которые мы любим больше всего.

    Эмили Скай


    Загляните в Инстаграм Эмили

    Эмили — мама двоих малышей. Она делится информацией о своей семейной жизни и тренировках на своей странице в Инстаграме. Аккаунт Эмили огромен, с более чем 2,5 миллионами преданных подписчиков, которые любят слушать о ее жизни с семьей и о том, как она включает фитнес в свою занятую жизнь матери. Эмили делится своими мыслями и мудростью о том, как быть мамой и научиться терпению, когда ваше тело меняется после родов.

    Она живет на Золотом Берегу в Квинсленде, и почти все фотографии, которые она публикует, имеют великолепный живописный фон. Семья Эмили очаровательна, и ее образ жизни прекрасно сбалансирован. Она взвешенно подходит к своей физической форме и призывает других мам после родов делать то же самое.

    Лизабет Лопес


    Проверить Instagram Лизабет

    Лизабет — отмеченный наградами персональный тренер, применяющий целостный подход к питанию себя и своих клиентов. Лизабет — мама маленького мальчика, и она создала индивидуальный план тренировок с помощью своего тренировочного приложения Hour Glass Workout.

    Нам нравится активное участие сообщества в Instagram Лизабет, потому что она часто проводит невероятные розыгрыши и конкурсы. Ее лента является источником позитива и вдохновения для многих фитнес-мам по всему миру.

    Рэйчел Брэтен, девушка-йога

    Проверьте Instagram Рэйчел

    Рэйчел Брэтен — девушка-йога и фитнес-мама, влиятельная фигура в духовном пространстве. Она проводит онлайн-ретриты, медитацию и руководство по ведению дневника. Она выступает за осознанную жизнь, осознанную жизнь в самом эпицентре того, что она поддерживает и во что верит.

    Рэйчел — публикуемый автор и ведущий подкастеров, наиболее активная на своем канале в Instagram. Рэйчел глубоко стремится быть нежной с собой и выступает за доброту к себе по отношению ко всем женщинам и мамам. Вы проводите спокойное утро за медитацией? Вам понравится Instagram Рэйчел.

    Натали УлинГ


    Проверьте Instagram Натали

    Натали является создателем NUFit — танцевального класса, предназначенного для женщин, которые ищут интенсивности, физической силы и осознанности в своих тренировках. Сообщество женщин, которое она возглавляет, смогло безопасно завершить тренировки даже во время беременности, и это весело и приятно. Сообщество NUFit ценит любовь к себе, расширение прав и возможностей и радость от тренировок.

    Натали — лицо движения. Фитнес-мама, влиятельная женщина в сообществе в целом, и будучи мамой двух маленьких детей, Insta Натали достаточно, чтобы мотивировать и вдохновлять вас двигаться. Во многих смыслах это позволяет нам снова вспомнить, что значит быть веселым в фитнесе — люди, чувства и удовольствие от него.

    Hannah BoweR


    Загляните в Instagram Ханны

    По словам самой Ханны, «я тренируюсь, но в жизни есть еще кое-что». Аминь, мама. Ханна сосредоточена на своей семье с двумя маленькими детьми и поиске способов сделать фитнес частью их совместной жизни. Ханна уделяет большое внимание пропаганде достоинства женщины до беременности, во время беременности и после родов. Ее откровенное и открытое понимание своей жизни с семьей делает ее очень близкой.

    Она тренируется со своими детьми посреди своей гостиной и включает их туда, где может. Ее искреннее понимание того, что она испытывает противоречие из-за демонстрации своего послеродового тела и привыкания к изменениям, которые она чувствовала, было особым событием в ее Instagram и чем-то, что многие фитнес-мамы ​​сочувствуют и находят ценным.

    Бриттани Снайдер


    Проверьте Instagram Бриттани

    Бриттани — онлайн-тренер по питанию и фотограф, поэтому качество ее ленты в Instagram просто фантастическое. Она мотивирует смотреть и часто включает только самые милые детские фотографии своего малыша в спортзале с ней. Она тренировала CrossFit и F45 на протяжении всей своей беременности, поэтому эта фитнес-мама и влиятельный человек ценит движение и то, как оно заставляет ее тело чувствовать себя.

    В частности, нам нравится, как Бриттани активно использует фитнес как способ защитить свое тело от будущих медицинских вмешательств. После родов она немного потеряла концентрацию и стремление к тренировкам. Было приятно видеть инфлюенсера фитнес-мам, который не всегда взволнован и мотивирован для тренировок. Вместо этого она рассматривает фитнес как способ расставить приоритеты в том, чтобы быть лучшей мамой. Такой позитив вдохновляет на гораздо более примитивном уровне.

    Бек ДжулианI


    Проверьте Instagram Бека

    Бек — дипломированная медсестра, а также чемпионка WBFF в Австралии и США. Привет, отличник! Нам нравится подход этой женщины к достижению цели и полному принятию вызовов, которые бросает жизнь. После родов она писала о том, что относилась к своему здоровью и физической форме как к задним числам, и была откровенна и честна в том, что ей трудно расставлять приоритеты в собственных потребностях.

    Нам это нравится, и мы думаем, что миллионы молодых мам разделят это мнение. Многие молодые мамы не хотят отрываться от своих детей, чтобы заниматься спортом. Многие другие считают, что они не должны отделять себя от своих малышей. Если бы больше матерей смогли открыто рассказать об этих чувствах, у них могло бы быть больше способов поддержать их.

    Кэндис Рене


    Проверить Instagram Кэндис

    Имя Кэндис в Instagram — «Эта мама любит жизнь», что видно из ее ленты. Она живет на западном побережье Канады и является мамой двоих малышей. Нам нравится честность Кэндис в приготовлении еды, домашняя готовка с двумя маленькими детьми и ее взгляды на семейную жизнь. Нам также нравится смотреть на ленту, которая стильная и соответствует бренду.

    Кэндис проводит регулярные рекламные акции и розыгрыши призов, чтобы увеличить посещаемость своего веб-сайта, что также является фантастическим, поскольку там содержится действительно полезный контент блога для мам, которые изо всех сил стараются сосредоточиться на своих решениях по питанию для своих семей. Кэндис больше сосредоточена на приготовлении здоровой и питательной пищи, чем на фитнесе в плане тренировок, но забота о своем теле и уровне энергии с помощью еды — это то, что заслуживает места в десятке самых влиятельных фитнес-мам.  

    Джордан — Body by JR

    Проверьте Instagram Джордана

    Джордан является одним из онлайн-тренеров Body By JR. Она мама одной маленькой девочки, и ее работа в онлайн-коучинге заключается в работе с женщинами и в том, чтобы помочь им принять свое тело. Бодипозитив — большая часть Instagram Джордана. Она даже раздает регулярные тренировки как часть своего контента.

    Она очень любит вашу кожу и следит за тем, чтобы тренировки и планы питания, которым вы следуете, соответствовали вашему телу. Тренировки должны укреплять вас и заставлять вас чувствовать себя энергичным и счастливым. Это большая часть привлекательности Джордана. Речь идет об использовании упражнений для хорошего самочувствия, а не только для того, чтобы хорошо выглядеть.

    Жасмин Родитель


    Проверить Instagram Жасмин

    Жасмин недавно перенесла роды и использует свое время в Instagram, чтобы документировать свое путешествие. Она занимается фитнесом для троих малышей и недавно получила квалификацию личного тренера. Жасмин вдохновляет помогать другим в их фитнес-путешествиях. Она поддерживает принцип прогресса, а не совершенства, который помог ей сбросить более 120 фунтов. Она использовала свой Instagram, чтобы сообщить обо всем процессе.

    Очень вдохновляет то, что персональные тренеры и тренеры по питанию имеют личный опыт потери значительного количества веса и всех связанных с этим проблем мышления. У Жасмин есть личный непосредственный опыт того, чего не знают многие влиятельные лица в области фитнеса: изменение личности, которое происходит с принятием фитнеса как образа жизни, вместо того, чтобы иметь спортивный опыт и всегда чувствовать, что фитнес принадлежит вам.

    Заключение

    Есть несколько невероятных женщин, которые действительно меняют фитнес-индустрию на всех уровнях. Независимо от того, является ли он новым личным тренером или хорошо зарекомендовавшим себя бодибилдером с профессиональными картами, значение всегда одно и то же. Сообщение, которое они там изложили, вдохновляет вас и связано с вами на каком-то глубоком уровне. Инфлюенсер, который не влияет на какие-либо реальные изменения в вашей собственной жизни, не повлиял на вас.

    Влиятельные мамы, занимающиеся фитнесом, — это замечательная группа людей, за которыми можно следить в социальных сетях, потому что существует такой широкий спектр фитнес-ценностей. Независимо от того, ищете ли вы свой фитнес с оттенком духовности или бодипозитивом, вы найдете что-то, что заставит вас задуматься. Если вы молодая мама и ваше тело меняется, вам может помочь знание того, что вы не одиноки, и ваши переживания типичны и ожидаемы. Если эти инфлюенсеры, занимающиеся фитнесом, дадут вам представление об этом, это отличный результат.

    0 комментариев

    — Мамы в фитнесе

    — Мамы в фитнесе

    У нас много этапов в жизни, особенно у мам. Вам нужны тренировки, которые гибки и меняются по мере вашего развития. Moms Into Fitness фокусируется на беременности, послеродовом периоде, диастазе прямых мышц живота, беге, прессе (ядра), а также кардио и тонизировании всего тела. Мы делаем это всего за 20 минут, 3-4 дня в неделю. Нет необходимости в планировании или опыте. Просто покажи!

    Тренировки для беременных
    Послеродовые тренировки
    Беговые тренировки
    Тренировки при диастазе прямых мышц живота

    Тренировки пресса
    Тренировки ягодиц и ног
    Тренировки рук
    Тренировки для занятых мам

    БЕРЕМЕННОСТЬ

    сочетая два. Я понимаю, и я здесь, чтобы сказать вам, что есть безопасный и эффективный способ быть одновременно беременным и здоровым.

    Ваше тело умно, оно вынашивает ребенка и чудесным образом приспосабливается к вашей второй беременности, так что прислушайтесь к нему! Делайте только то, что вам удобно делать. Универсальных упражнений для беременных не существует. Если вы были активны до беременности, продолжайте в том же духе! Вы должны быть в состоянии поддерживать такое же количество упражнений с некоторыми изменениями. Если вы были неактивны, не начинайте внезапно агрессивную тренировку, медленно адаптируйтесь, начиная с 10 минут.

    Не знаешь, с чего начать, начни с нами сегодня. Мы вас прикрыли!

    Тренировки для беременных

    ПОСЛЕРОДОВЫЙ

    После рождения вы всегда остаетесь послеродовым. Это означает, что эти тренировки предназначены для тех, у кого только что родился ребенок, и их врачи дали им большой палец вверх, или если вы пустое гнездо. Мы постоянно концентрируемся на здоровье нашего кора (пресса) и уделяем ему пристальное внимание.

    Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что при отсутствии медицинских или хирургических осложнений возобновление деятельности не приводит к неблагоприятным последствиям. Неважно, как вы доставили, у нас есть что-то для всех. Мы уделяем пристальное внимание кесареву сечению. Как правильно восстановиться, лечить рубцовую ткань, возобновить тренировки и многое другое. Мы также занимаемся здоровьем тазового дна и разделением брюшной полости, также известным как диастаз прямых мышц живота.

    Послеродовая тренировка

    БЕГ

    Открою маленький секрет… Бег в одиночку — не серебряная пуля для похудения. Бег необходимо сочетать с перекрестными тренировками и правильным питанием, чтобы он стал эффективным методом похудения.

    Мы даем вам рекомендации по бегу во время беременности, как предотвратить распространенные беговые травмы, бег и ваше тазовое дно или прямой диастоз, а также диету для бегунов.

    Беговые тренировки

    ABS

    Вздутый живот, булочка, пёсик, мамин животик – как ни назови, от этого можно избавиться! Эта область может быть упрямой, если мы не будем относиться к ней правильно. Проблемный корпус может быть результатом плохой осанки, мышечного дисбаланса и/или недонапряжения поперечной мышцы живота (ТА).

    Мы действительно погружаемся в работу с нижним прессом, диастазом прямых мышц живота и TA. Поскольку TA известен как мышцы корсета, это та, которую мы хотим ударить больше всего, чтобы вернуться к нашим животикам до рождения ребенка? Мы делаем это с помощью нетрадиционных тренировок с функциональными движениями. Мы все здесь о ТА, и вы тоже, как только увидите результаты.

    Тренировки пресса

    ПОШИКИ И НОЖКИ

    Обычно у женщин более слабые ягодичные мышцы. Это приводит к болям в бедрах, коленях и пояснице, а также к ухудшению мускулатуры кора. Мы обращаемся ко всему этому, нацеливаясь на большую, малую и среднюю ягодичные мышцы. Минимальная и средняя мышцы меньше по размеру, поэтому на них труднее нацелиться, но мы справляемся.

    Приседания и выпады не полностью задействуют меньшие ягодичные мышцы, но они отлично тренируют все мышцы ног. Наши ножки нуждаются в любви! Мы принимаем их весь день, поэтому набор сильных гарантирует отсутствие боли в конце дня. Мы предлагаем уникальные упражнения, которые варьируются от низкого воздействия до продвинутого тонуса.

    Упражнения для булочек и ног

    ARMS

    Мы хотим, чтобы руки были в тонусе, но не увеличивались в объеме, но это не значит, что мы не используем утяжелители. Если вы хотите укрепить свои руки, быть в состоянии поднять этих детей и отлично выглядеть в майке, вы должны включать различные упражнения как с легкими, так и с более тяжелыми весами.

    Мы покажем вам, как добиться больших рук и сильных плеч, используя сочетание движений, а не только отжимания. Мы используем комплексные упражнения, такие как боковые подъемы планки или тяги широчайших, которые позволяют добиться многого с множеством групп мышц за короткое время.

    Тренировки рук

    ДИАСТАЗ Прямых мышц живота

    У нас есть руководство для мам по диастазу прямых мышц живота! Многие мамы испытывают послеродовые изменения в организме. Одним из них является невероятно распространенное состояние, называемое диастазом прямых мышц живота, которым страдают до 45% женщин через шесть месяцев после родов.

    Диастаз прямых мышц живота — это расхождение мышц живота; это обычно происходит во время беременности, чтобы освободить место для вашего растущего ребенка, но это может вызвать проблемы и после рождения.

    Попробуйте упражнения для пресса. Традиционные основные движения, такие как планка и скручивания, не будут работать. Вместо этого вам нужно укрепить глубокие мышцы живота с помощью безопасных упражнений. К ним относятся упражнения на поперечные мышцы живота, упоры в положении лежа на боку, выпадения согнутых коленей, модифицированное положение тела, походы на бедрах, перекатывающийся мост, ракушки моллюсков и многое другое.

    Тренировки при диастазе прямых мышц живота

    ВАШЕ ЗАВТРА НАЧИНАЕТСЯ СЕГОДНЯ.

    10 стройных мам, которые добились потрясающих изменений тела

    hannahbower2 / diaryofafitmommyofficial / Instagram

    Быть мамой — нелегкий подвиг. Вдобавок ко всем физическим изменениям, которые претерпевает ваше тело во время и после беременности, это также требует эмоционального напряжения. С появлением социальных сетей мы видим, как больше мам, чем когда-либо, берут под контроль свою физическую форму и вдохновляют других на этом пути.

    Неважно, сколько вы можете сделать в становой тяге или каков ваш максимальный присед; настоящие герои в тренажерном зале — это мамы, которые находят время в своем напряженном графике, чтобы прийти туда.

    Вот 10 невероятных красивых мам, которые в социальных сетях доказывают, что нет ничего более крутого, чем материнство.

    1 из 10

    Посмотреть этот пост в Instagram

    Это того стоило. Каждый дюйм потерянной кожи. Каждая секунда боли в бедре, колене и спине из-за того, что тело все еще перемещается и настраивается обратно в нейтральное положение. Каждая капля слезы. Каждая капля пота. Каждая капля крови. Это того стоило. Потеря свободы. Потеря сна. Потеря разума. Это того стоило. Кризис личности. Необъяснимая печаль. Непонятая ярость. Суицидальные мысли. Гормональный дисбаланс. Выпадение волос. Набухшая грудь. Геморрой. Разрыв влагалища. 36 часов труда. Запор. Целлюлит. Носовое кровотечение. Целый день болезни. Изменение жизни. Это того стоило, когда я смотрю на тебя. Это того стоило, когда я смотрю на твоего отца, смотрящего на тебя. Это того стоило, когда я смотрю на вас двоих. Я бы сделал это снова, да, я бы сделал это. Снова и снова, чтобы вы были здесь с нами? . #ЭтапыБеременности #Послеродовой #MomLife #TheLoveOfAMother #TheBestThingIDid #TheHardestThingIDid #17MonthsPostpartum #OnlineCoach #Transformation #PostpartumFitness #workout #fitspo #bodygoals #fitmom #muscle #leanmuscle #postpartumfitness #fatloss #fitness #fit #fitfam #motivation #inspire #потеря веса #бодибилдинг #weightlossjourney #bodygoals #fitmomsofig #NYCPersonalTrainer

    Сообщение, опубликованное Yanyah Milutinović | Fit Mom (@yanyahgotitmade)

    Yanyah Milutinović

    Instagram: @yanyahgotitmade

    Родился и вырос в Швеции. вся ее жизнь. Поэтому после того, как она родила своего первого ребенка в 2018 году, сертифицированный личный тренер и фитнес-модель была готова вернуть свое тело. Она документировала свою беременность и послеродовые тренировки в Instagram, предлагая советы и вдохновение мамам во всем мире.

    2 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    В: «Почему ты всегда улыбаешься… даже на своих прежних фотографиях?» A: «Потому что я знаю, что собираюсь сделать какое-нибудь эпическое дерьмо». ???? ?? прямо перед тем, как я начал принимать терапевтические кетоны с помощью @justpruvit? Я еще даже не придерживался кето-диеты (начал ПОЛНУЮ кето только несколько месяцев спустя, после того, как уже сбросил почти 20 фунтов с употреблением кетонов и тем, что я называю «ленивым кето»). ?? Текущий; пить кетоны 2 раза в день ЕЩЕ ? и я бы описала свою диету как… кето-иш? (еще не вернулся к хардкору, так как отслеживаю все очень внимательно, как раньше, но я определенно все еще соблюдаю диету) Одна из многих вещей, которые мне нравятся в кетонах, это то, что их супер мега глупо легко включить. в мою повседневную жизнь и, очевидно.. Они работают ??‍♀️ Я также заметил некоторые большие изменения в том, как я начал больше тонизировать, когда я начал больше заниматься подъемом ? И это заставляет меня так волноваться, увидев, чего еще я могу добиться с помощью кетонов в этом году???? Это будет большой год для кетонов и для меня. Посмотрите на меня Prüvit? #MotivationMonday ———- *Для получения дополнительной информации о кетонах/кето-диете, пожалуйста, нажмите на ссылку в моей биографии ?? и проверьте мой сайт и мой блог! Или напишите мне на [email protected] ❤️

    Сообщение, опубликованное Эшли Кампос (@getfitwithashley_)

    Эшли Кампос

    Instagram: @getfitwithashley_

    Поговорите о силе мамы! Эшли Кампос — ветеран армии и мать двоих детей из Сан-Антонио, штат Техас. В 2014 году, через девять месяцев после родов, она решила изменить свой образ жизни и менее чем за год похудела на целых 80 фунтов.

    Во время второй беременности Кампос набрала только треть веса, который она набрала в первый раз, благодаря более здоровому образу жизни. Это также означало, что сбросить лишние килограммы после родов было гораздо проще. Она держит подписчиков в Instagram с постоянными обновлениями и выступает за осведомленность о психическом здоровье.

    3 из 10

    Посмотреть этот пост в Instagram

    Классический пост #9monthsin9monthsout ?? Время летит. Я так невероятно нервничала, чтобы стать матерью. Собиралась ли я стать хорошей мамой, была ли готова, как это повлияет на мой брак, мое тело и личную жизнь? Было так много неизвестных. Но сейчас я не представляю жизни без Джейдена. Стать родителем было абсолютной честью и благословением. Я и не подозревала, что этот маленький ребенок внутри моего живота заставит меня вырасти так, как я не могла себе представить, и изменит мою жизнь к лучшему. ? . #9monthpostpartum

    Публикация Ханны Бауэр (@hannahbower2) на

    Ханна Бауэр

    фанатик фитнеса. После того, как гимнастическая травма вывихнула ей оба локтя, что положило конец ее карьере в студенческой гимнастике, она набрала 40 фунтов и почувствовала себя потерянной.

    Семь лет спустя она не только исцелилась и переориентировала свою жизнь, но и сбросила вес и снова полюбила фитнес. Она держит более 500 000 подписчиков в Instagram, когда с юмором и честно рассказывает о материнстве, браке и спортзале. Бауэр также документирует свой фитнес-режим на своем веб-сайте.

    4 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Размер 28 ?? Размер 8. — Люди так часто увлекаются удивительными трансформациями (потому что они удивительны), но часто забывают о фазе поддержания. — Как будто трансформации ничего не значат, если они произошли много лет назад (по крайней мере, в социальных сетях), но это потому, что общество хочет ВАУ-фактора. Хочет актуальные, хочет НОВЫЕ, хочет истории, которые есть здесь и сейчас. — Чего люди не понимают, так это того, что в повседневности есть история. Есть история в поддержании этой трансформации много лет назад. Есть настойчивость, есть рост, есть постоянство даже после того, как исчез фактор «трепета». — — Поддержание для меня сложнее, чем похудение. Держите его подальше от всего этого. Растущие дети, растущий бизнес, новые отношения, отношения, которые подходят к концу, и диагноз, который меняет вашу жизнь. Вот где настоящая история. В том, кто продолжает идти, даже когда аплодисменты становятся тише, даже когда жизнь продолжается и меньше смотрит. Не забывайте об этом и не сбрасывайте со счетов то, как усердно вы продолжаете работать даже после того, как вес уходит.

    Пост, опубликованный Эрикой Луго ⬇️ 150 фунтов (@ericafitlove) на

    5 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Если вы сосредоточитесь на результатах, вы никогда не изменитесь. Если вы сосредоточитесь на изменении, вы получите результаты? #weightlosstransformation #transformation #weightlossinspiration #weightlossjourney #fitchick #fattofit #fitnessaddict #beforeandafter #fitgirl #fatloss

    Instagram: @julesfit.journey

    Эта молодая мама находила множество предлогов, чтобы не ходить в спортзал, но вскоре поняла, что единственное, что стоит между ней и более здоровой жизнью, — ее образ мыслей. Теперь, благодаря правильному питанию и постоянным тренировкам, Джулия (известная под псевдонимом julesfit. journey) вдохновляет тысячи подписчиков в Instagram.

    6 из 10

    Посмотреть этот пост в Instagram

    Кто когда-либо говорил, что дети разрушат ваше тело, ошибается. Как создание жизни может сделать ваше тело чем-то еще, кроме как более удивительным? Разница около 4 месяцев. Посмотрите, как мы выросли и изменились. Женское тело невероятно, как и то, сколько роста и развития происходит у ребенка в первый год жизни. Посмотрите, какой большой Реми сейчас, и посмотрите на всю эту личность, буквально выпрыгивающую из экрана. Я так горжусь нами, своим телом, своим разумом и ею! Мы действительно идеальная команда. Я люблю то, что она дала мне: больше любви, больше силы, больше цели и больше взгляда на жизнь. Я надеюсь, что она вырастет, зная себе цену и зная, насколько чертовски невероятно быть женщиной. Воспитание сильных, сильных детей, полных любви к себе, может изменить мир. ? #selflove #motherhoodrising #6monthsold #postbaby #postpartum #mombod #motherhoodsimplified

    Сообщение, опубликованное Бриттани Нунан • Жизнь мамы (@bybrittanynoonan) на

    Бриттани Нунан

    показать другим, что наличие детей не разрушает ваше тело. Нунан руководит программой Move Mama, домашней фитнес-программой для «беременности, послеродового периода и не только», согласно ее странице в Instagram. Нунан стремится вдохновить своих дочерей и женщин во всем мире любить себя и принимать свои силы как на своей странице Move Mama , так и на основных страницах в Instagram.

    7 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Доверьтесь процессу. Возможно, вы зашли в тупик, думая, что ничего не изменится или что вы никогда не сможете выполнить X, Y и Z. Вероятно, вы правы с таким мышлением. Вы буквально должны заставить свой разум думать: «Я могу, потому что…» вместо «Я не могу, потому что…» — я клянусь, что фитнес — это не только физическое, но и умственное путешествие. Это наш разум постоянно говорит нам, что мы недостаточно хороши, недостаточно сильны, недостаточно красивы, недостаточно быстры, недостаточно худы — прекратите этот негативный внутренний диалог и скажите себе, что вы достаточно хороши. Друзья мои, вы можете добиться всего, чего захотите. Вы можете оправиться от рутины. Вы просто должны верить, что можете… даже если это может показаться невозможным, и все шансы работают против вас. Хороших выходных! Тренируйся и ешь со мной: ссылка в профиле ✨

    Пост, опубликованный SIA ​​| РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВОК (@diaryofafitmommyofficial)

    Sia Cooper

    Instagram: @diaryofafitmommyofficial

    личное фитнес-путешествие с ее 1,2 миллионами подписчиков в Instagram. Она открыто рассказала о своей борьбе с расстройствами пищевого поведения, образе тела и выходе из эмоционально оскорбительных отношений, делясь всем этим честно и решительно. Недавно она говорила с Shape о своем решении удалить грудные имплантаты и о том, почему это заставило ее чувствовать себя еще более женственной, чем когда-либо.

    8 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    6 месяцев назад я начал исцелять свое тело, разум и душу. Я влюбился в процесс, чувство выполненного долга и чистую решимость, о которой я даже не подозревал. Не отказывайтесь от себя, будьте добры к себе и научитесь любить себя. ⭐️ . Вы обязаны стать всем, о чем когда-либо мечтали. Эта жизнь коротка, перестань ждать и сделай чертову вещь! Завтра не обещано! Идите туда и испытайте, полюбите и увидите хорошее во ВСЕХ вещах! ? . Извините за отсутствие публикации. В последнее время в моей жизни произошло довольно много. Попытка найти хороший баланс была сложной задачей, но я медленно к ней иду. ?? Спасибо за то, что вы здесь со мной. Вы все серьезно лучшие! . #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightloss #fitnessmotivation #fitness #fitspo #ketodiet #ketotransformation #ketoweightloss #transformationtuesday #motiving #weightlosssupport #weightlossbeforeandafter #weightlossinspiration #weightlossmotivation #momstrong #wlcommunity #nonscalevictory #extremeweightloss #ketones #intermittentfasting #intermittentfastingresults #nsv #wlstories #fitnessgoals #fitspiration #fitfam #getfit #lowcarbweightloss #fitnessgirl

    Пост, опубликованный Тори | Фитнес и потеря веса (@torigoestiny)

    Тори

    Instagram: @torigostiny

    Эта кето-королева и мать одного ребенка потеряла более 40 фунтов оглядываясь назад. Известная в Instagram как «torigestiny», Тори делится своими тренировками, едой и повседневной жизнью с тысячами подписчиков.

    9 из 10

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Вернуться к тому, чтобы иметь время и сделать приоритетом выход из дома и сделать что-то одному. . . Просто эта маленькая поездка с опущенными окнами и ревущей музыкой действительно хороша для моей Львиной души. . . Я родился летом. Мне нравится все про это. Поздние ночи снаружи. Запах банановой лодки в течение дня, это действительно мой фаворит! Но столько лет я провел их в печали и депрессии. Прячусь от событий и людей, которых люблю. Воспоминания потеряны.. Рад быть свободным этим летом. ❤️ . . Какая ваша любимая часть? ☀️ ?? ?

    Пост, опубликованный Чанси Рэй Фит -113 ??? (@chancieraefit)

    Чанси Рэй

    Instagram: @chancieraefit

    Ченси Рэй — гордая техаска и мама троих детей, которая сбросила более 10 фунтов. Она рассказывает о том, что нужно делать каждый день, и о важности терпения для своих более чем 58 000 подписчиков.

    10 из 10

    Посмотреть этот пост в Instagram

    ПОЖАЛУЙСТА, ПЕРЕСТАНЬТЕ говорить: «Хотел бы я, чтобы у меня была твоя мотивация». Не потому, что я не понимаю, и не потому, что я против ваших сообщений. Я хочу, чтобы ты остановился ради себя. . . Мотивация не является врожденной, вы должны ее создать. В 260 фунтах я не был мотивирован. Я не знал разницы между углеводом и граммом белка. За всю свою жизнь я ни разу не был в спортзале. Я сто раз пытался похудеть и почему-то продолжал только набирать вес. У меня не было «времени» для упражнений. Я жил на картофеле фри и макаронах. . . День, когда ваши страдания превзойдут ваши оправдания, — это день, когда вы возьмете контроль над своей жизнью. Прекратите мечтать и планировать, «когда-нибудь» и «начинаться понедельники». . . Отложите телефон и наденьте теннисные туфли. Положите Doritos и возьмите немного миндаля. Встаньте прямо сейчас и приготовьте несколько здоровых обедов на неделю. Напиши своей подруге Шейле ПРЯМО СЕЙЧАС и запланируй присоединиться к классу зумбы в среду. Не думайте о том, как это тяжело. Не думайте о том, как долго дорога. Не думайте о препятствиях и неизвестном. Пусть ваши мечты будут больше, чем ваши оправдания, и начните строить мотивацию. . . #похудение #похудение #похудение #похудениесообщество #похудениемотивация #натуральнаяпохудение #похудениетрансформация #похудениедневник #кето #кетопохудение #похудениеподдержка #похудениетренер #похудениементор #кетопутешествие #кетотрансформация #shanfitclub #losersquad #losermentality #ketoathlete #ketorunner #fatadapted #fatadaptedathlete #beforeandafterweightloss #dietosis #macros #macros #ketolife #lowcarb #программа похудения #ketodietplan #ketofoodplan

    Сообщение, опубликованное Шандрой Редвин (@losermentality) на

    своей жизни, воспитывая двоих детей. Шандра считает, что кето помогло ей понять, как лучше управлять своей диетой, и она никогда не оглядывалась назад. Она рассказывает о своем здоровом образе жизни в Instagram и на своем веб-сайте «Ментальность неудачника».

    Темы:

    Другие новости

    7 влиятельных лиц, на которых стоит подписаться, если вы мама, стремящаяся к здоровью и фитнесу

    Подпишитесь на этих 7 влиятельных лиц, на которых стоит подписаться, если вы мама, стремящаяся к здоровью и фитнесу.

    Приколоть МЕНЯ!!!

     

     

     

    Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.

     

     

    Знаете ли вы, что становитесь больше похожими на тех, с кем общаетесь? Поэтому, если вы хотите быть в хорошей форме, вам следует общаться со здоровыми людьми. Они положительно влияют на ваше поведение и привычки.

    То же самое касается тех, за кем вы следите и проводите время, просматривая их ленту в социальных сетях. Чем больше времени вы проводите за чтением контента от влиятельных лиц, тем больше они «влияют» на вас (влиятельные лица, которым нужно следовать). Так что лучше всего вам следовать за кем-то, кто оказывает на вас положительное влияние, верно?

    Мне нравится сужать свое внимание до 5-7 человек в социальных сетях, когда дело доходит до того, за кем я больше всего слежу. Я знаю, что это люди, которые окажут на меня положительное влияние и помогут мне стать лучше.

    Итак, если вам интересно, на кого я подписан в Pinterest и Instagram, отлично… потому что я поделюсь этим с вами прямо сейчас!

    7 влиятельных лиц, на которых стоит подписаться для мам, занимающихся здоровьем и фитнесом

     

    1. Линдси Бомгрен из Nourish Move Love
    2. Кэсси Хо из Blogilates
    3. Ребекка-Луиза из подкаста It Takes Grit
    4. Кэти Пикетт из Послеродового лечения
    5. Элли Эдвардс из Vigor It Out
    6. Лиза рождения Ешь любовь
    7. Саманта Флорес из ее журнала

    Бонус: я, Джена Брэдли, с Live Core Strong!

    «Верьте в себя и во все, что вы есть.

    Знайте, что внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие».

    1. Линдси Бомгрен из Nourish Move Love

     

    Линдси — личный тренер и мама двоих детей. Nourish Move Love — это блог о здоровье и фитнесе, который помогает женщинам создать образ жизни и тело, которые они любят. С помощью своего канала на YouTube она выводит свою страсть на новый уровень.

    Линдси является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным инструктором группового фитнеса ACE, сертифицированным специалистом по фитнес-питанию NASM, специалистом по дородовым и послеродовым тренировкам PROnatal Fitness. Она делает все это.

    Посетите веб -сайт Lindsey здесь: www.nourishmovelove.com

    Посетите канал YouTube здесь: Nourish Move Love

    Следуйте Lindsey на Instagram

    2. Rebecca Louis

    2. Rebecca Louis

    2. Rebecca Louis

    2. Rebecca Louis

    2. Rebecca

    . и мужественный тренер, который мотивирует и вдохновляет в каждый момент вашей тренировки. Вы не только прекрасно себя чувствуете, выполняя ее удивительные упражнения, но она также поднимает вам настроение и наполняет ваш разум позитивной энергией.

    Ее миссия состоит в том, чтобы помочь вам чувствовать себя лучшей версией себя каждый божий день, предлагая вам захватывающие тренировки и вкусные рецепты, а также давая вам мотивацию для этого.

    Visit Rebecca-Louise’s website here: www.rebecca-louise.com

    Visit the YouTube channel here: Rebecca-Louise

    Follow Rebecca-Louise on Instagram

     

    3. Cassey Ho of Blogilates

     

    Кэсси Хо — отмеченный наградами инструктор по фитнесу, предприниматель и личность из Лос-Анджелеса, Калифорния. Она является создателем Blogilates, известного как лучший фитнес-канал на YouTube для женщин, с более чем 500 миллионами просмотров видео и 4 миллионами подписчиков.

    Будучи сертифицированным инструктором по групповому фитнесу и преподавателем пилатеса и реформатора (ACE, NESTA, Balanced Body), Кэсси уже почти десять лет мотивирует людей двигаться.

    Visit Cassey’s website here: www.blogilates.com

    Visit the YouTube channel here: Blogilates

    Follow Cassey on Instagram

     

    4. Katie Pickett of The Postpartum Cure

     

    Katie Pickett of The Postpartum Cure и создатель Milk Dust. Milk Dust — это удивительный протеиновый порошок для беременных и кормящих женщин. Она обладает богатыми знаниями, когда дело доходит до всего, что связано с послеродовым питанием.

    Посетите веб-сайты Кэти здесь: postpartumcure.com и milkdust.com

    Подпишитесь на Кэти в Instagram

     

    5. Элли Эдвардс из Vigor It Out

    Элли Эдвардс из Vigor It Out, Perfect Pregnancy сертифицирована в области питания для беременных и является личным тренером, разработавшим безопасную для беременных программу тренировок для всех 3 триместров, известную как «Идеальный план беременности».

    Посетите веб-сайты Allie здесь: www.vigoritout. com и theperfectpregnancyplan.com

    Подпишитесь на Элли в Instagram

     

    6. Lisa of Birth Eat Love

    Lisa at Birth Eat Love подготовила для вас планы питания во время беременности и после родов. У нее есть множество рецептов, которые помогут вам увеличить выработку молока и наполнить свое тело здоровой пищей, как молодой маме.

    Посетите веб-сайт Лизы здесь: www.birtheatlove.com

    Подпишитесь на Лизу в Instagram

    7. Саманта Флорес из ее журнала

    Саманта Флорес из Her Journal — специалист по послеродовой депрессии, которая помогает перегруженной послеродовой женщине стать более уверенной в себе мамой. Она любит тренировать молодых мам и поддерживать их в их постоянно меняющемся путешествии.

    Посетите веб-сайт Саманты здесь: www.herjournal.blog

    Подпишитесь на Саманту в Instagram

     

    БОНУС: Джена Брэдли с Live Core Strong

    5

    That

     Я доктор Джена из Live Core Strong. Я физиотерапевт и мама четверых детей, обучаю мам безопасным тренировкам до и после родов, которые помогут вам максимально эффективно привести себя в форму.

    Мне нравится учить молодых мам, как тренироваться с ребенком, выполняя упражнения «Мама и я». И я специализируюсь на основных упражнениях, специально ориентированных на правильные группы мышц, чтобы молодые мамы могли быстро восстановиться и вернуть свой живот в то состояние, в котором он был до беременности.

    Если диастаз прямых мышц живота является проблемой, у меня есть для этого подходящие упражнения. Все эти упражнения есть на моем канале YouTube.

    Вы уже попали в мой блог: www.livecorestrong.com

    Посетите канал YouTube здесь: Live Core Strong

     Подпишитесь на меня, Джена, в Instagram

    Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.

    *Важно проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений и получить медицинское разрешение. Всегда тщательно разогревайтесь и растягивайтесь после всех тренировок. LiveCoreStrong.com и Джена Брэдли не несут ответственности за любые травмы, полученные во время занятий дома, в тренажерном зале или в другом месте. Выполняйте упражнения на свой страх и риск.

    Приколоть МЕНЯ!!!

    Далее….

    Если вам понравился этот пост (7 влиятельных лиц, на которых стоит подписаться), пожалуйста, найдите секунду, чтобы поделиться им! 🙂

    Проект «Здоровая мать» | Похудение для занятых мам 35+

    Вы занятая мама 35+, которая хочет похудеть вес, выглядеть моложе, любить свое тело и оздоровить свою семью?

    Введите свой адрес электронной почты ниже, и мы вышлем вам наш БЕСПЛАТНЫЙ план питания и тренировки Fit Mother на 1 день.

    Введите свой адрес электронной почты ниже


    , и мы вышлем вам наш
    БЕСПЛАТНЫЙ план питания и тренировок Fit Mother на 1 день
    .

    В рамках этого бесплатного плана вы узнаете, как тысячи занятых мам худеют, тонизируют и выглядят моложе без ограничительных диет и длительных тренировок…

    «Мы помогли тысячам женщин изменить свое здоровье и жизнь. Мы тоже хотим помочь вам».

    «Мы помогли тысячам женщин изменить свое здоровье и жизнь.
    Мы тоже хотим помочь вам.

    КАК ВИДНО:

    Мы эксперты в области здравоохранения для супермам всех возрастов


    Кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни

    Если вы похожи на тысячи мам, которых мы поддерживаем, вы делаете все: балансируете между работой, жизнью и приемом забота о своей семье. У вас так много важных вещей, которые тянут вас в разные стороны, что часто это означает, что вы ставите себя… и свое здоровье… на последнее место.

    Если это звучит знакомо, вы, наконец, нашли веб-сайт, который искали…

    Мы — The Fit Mother Project — эксперты по женскому здоровью, миссия которых — помочь таким занятым мамам, как вы, похудеть, привести себя в тонус, выглядеть и чувствовать себя моложе, а также помочь всей вашей семье вести более здоровый образ жизни.

    Забудьте о йо-йо диетах и ​​планах «никогда больше не есть углеводы». Помогая тысячам мам в возрасте 40, 50 и 60 лет, мы обнаружили проверенную систему, которая в конечном итоге позволит вам достичь идеального веса и здоровья, следуя сбалансированному и приятному плану, который работает с вашей занятой жизнью.

    Нажмите кнопку ниже, и мы покажем вам, как вы можете увидеть результаты
    на этой неделе.