Автор: admin

Кому нельзя делать приседания и чем его заменить?

Собрали 6 не менее эффективных замен приседаниям.

Теги:

Тренировки

pexels.com

Приседания — очень популярное упражнение. Многие спортсмены любят его за то, что оно позволяет проработать сразу несколько групп мышц, укрепляет суставы и сухожилия, а также улучшает осанку. Однако некоторым лучше отказаться от таких физических нагрузок — рассказываем, кому именно.

Содержание статьи

Кому нельзя приседать?

Кажется, что это упражнение абсолютно безобидно, но все же некоторым оно может навредить, а именно тем, у кого наблюдаются:

1. Проблемы с позвоночником. При этом все зависит от тяжести этих проблем. Дело в том, что во время выполнения упражнения позвоночник испытывает сильную нагрузку на межпозвонковые диски. Поэтому, если вас беспокоит состояние спины, лучше проконсультироваться со специалистом насчет приседаний.
2. Серьезные травмы коленей. Если во время выполнения вы замечаете боль и неприятные ощущения в коленях, то стоит отказаться от него и заменить на более подходящее. Разграничивайте боль в мышцах, которая, конечно, возникает после тренировок, и боль в суставах, которой быть не должно.
3. Высокое давление. Осторожнее с приседаниями нужно быть и людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что такие нагрузки приводят к повышению давления и пульса, если вы и без того страдаете от подобных проблем, то лучше не перегружать организм.
4. Варикоз. При таком заболевании сосуды расширяются и деформируются, поэтому нагрузки стоит подбирать умеренные. Однако многие спортсмены забывают про это и увлекаются, что только осложняет заболевание.
5. Длинная бедренная кость. Не стоит забывать о том, что важную роль в спорте играют пропорции. Конечно, людям, имеющим такую комплекцию, можно выполнять приседания, но при этом нужно подобрать определенную технику, которая не повредит спину и колени.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сгибание ног в тренажере

Как выполнять:

• Для начала лягте на тренажер и плотно прижмите таз к скамье.
• Старайтесь держать заднюю поверхность бедра напряженной.
• Согните голень до угла 90 градусов. 
• Затем плавно верните голень в исходное положение.
• Следите за тем, чтобы таз на протяжении всего упражнения не отрывался от скамьи. 

Выполните три подхода по 15 повторений, отдыхая между ними по минуте.

Разгибание ног в тренажере

Как выполнять:

• Примите исходное положение — сядьте на тренажер, плотно прижав таз и поясницу к его спинке. Переднюю поверхность бедра напрягите.
• Разогните голень, немного не доводя до параллели с полом. 
• После медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните также три подхода по 15 раз. Перерыв между подходами — одна минута.

Жим ногами

Как выполнять:

• Сядьте на тренажер и упритесь ногами в платформу, прижав таз и поясницу к спинке.
• Стопы поставьте на верхнюю часть платформы чуть шире таза, носки направьте в стороны под углом 45 градусов. 
• Опустите плавно платформу, так, чтобы в коленях образовался угол 90 градусов, таз при этом старайтесь не отрывать. 
• Затем выдохните и мощным движением выжмите платформу.

Сделайте три подхода по 15 раз, отдыхая между ними по минуте.

Ягодичный мостик

Как выполнить:

• Лягте на спину, согните в коленях, упираясь при этом на пятку. 
• Мощным движением вытолкните таз вверх до прямой линии со спиной, задерживаясь в верхней точке на секунду. 
• Плавно опуститесь на пол в течение двух-трех секунд.

Сделайте три подхода по 20 раз, отдыхая между ними ровно минуту.

Разведение бедер в тренажере

Как выполнять:

• Сядьте на тренажер, прижав таз, поясницу и лопатки плотно к спинке тренажера. При этом не забывайте сохранять естественный прогиб в спине.  
• Стопы расположите на подножке.
• Выдохните и максимально разведите бедра в стороны. На секунду задержитесь в таком положении.
• На выдохе вернитесь в исходное.

Сделайте три подхода по 20 раз, отдыхая между ними минуту.

Сведение бедер в тренажере

Как выполнять:

• Сядьте на тренажер, плотно прижавшись к нему спиной. 
• Ноги поставьте на подножку.
• На выдохе сведите колени вместе и на секунду задержитесь в таком положении. 
• После плавно вернитесь в исходное положение.

Сделайте три подхода по 20 раз. Отдых между подходами — одна минута.

польза и противопоказания – блог Sportstrategy.ru

Главная • Блог • Информация для спортсменов •

26 июля

Приседания – универсальное упражнение для большой группы мышц. Не зря это упражнение считается одним из основных в бодибилдинге. Во-первых, упражнение базовое, так как при его выполнении работает несколько суставов, а значит, и развиваются сразу несколько групп мышц. Во-вторых, приседания со штангой – самое лучшее упражнение для набора мышечной массы, давно известно, что при его выполнении мышечная масса растет гораздо быстрее, чем во всех остальных упражнениях. Можно даже делать одни приседания, и Вы будете хорошо выглядеть.

1. Приседания – это общеукрепляющее упражнения. Данное упражнение укрепляет весь организм и костный скелет.

2. В приседании работают все мышцы ног: икроножные мышцы, ягодичные мышцы, квадрицепсы(четырехглавая мышца бедра), двуглавая мышца бедра. Вы можете делать одни приседания и больше никак не тренировать мышцы ног. При этом ноги и ягодицы будут в отличной форме.

3. Если у Вас коленные суставы в хорошем состоянии, то регулярные тренировки, включающие в себя приседания – только укрепят их.

4. Приседания хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему.

5. Приседания развивают привлекательную форму ягодиц.

6. Во время приседаний укрепляются мышцы брюшного пресса. В частности во время приседаний со штангой.

7. Так же при приседаниях укрепляются мышцы спины.

Приседания без веса:

Ноги на ширине плеч или чуть шире. Носки смотрят в стороны(не внутрь). Руки вытягиваем перед собой, подбородок чуть приподнят. Во время приседания пятки не отрываем от пола, носки так же стоят неподвижно, голова смотрит всегда вперед, попу «выводим» максимально назад, тем самым не даём коленям «выйти» за грань ступней. Грудь «смотрит» вперед. Приседаем до параллели между бедром и полом. На выдохе встаём, при этом не сводим колени, а держим по направлению носков.

Приседания с весом:

Штангу укладываем не сверху на спину, а чуть ниже, чтобы гриф как бы «касался» вашей спины, при этом придерживаем его пальцами рук. Далее техника такая, как в приседаниях без веса.

Польза приседаний для мужчин:

Приседания очень хорошо влияют на потенцию у мужчин. Улучшается кровообращение в области таза, что в свою очередь избавляет организм от застоя. При регулярном выполнении приседаний – Ваш организм вырабатывает тестостерон, что так же хорошо способствует  укреплению «мужской силы».

Тренируйтесь регулярно и систематически.

Противопоказания:

Приседания противопоказаны людям с артритом, артрозом, серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболевания позвоночника. Рекомендую обратиться к врачу перед выполнением упражнения.

Вернуться к списку

Правильный присед со штангой

Приседания со штангой – упражнение, от которого идет основной набор массы у спортсмена. В данном упражнении задействована большая группа мышц, поэтому и рост будет основательный. Сегодня Мы с Вами рассмотрим приседания со штангой на плечах, традиционные приседания, которые выполняют атлеты и любители во всех тренажерных залах.

07 августа

Можно ли пить воду во время тренировки?

Вода – основа жизни, вода во время тренировки – необходимость. Все мы состоим в большей степени из воды, а значит, нуждаемся в ней. Человек должен потреблять около 30-40 мл воды на 1 кг веса, у спортсменов и любителей активного образа жизни эта дозировка увеличивается. Так же увеличение потребления воды зависит и от погодных условий. Летом, в жару у организма повышается потоотделение, а следовательно увеличивается и потребность в дополнительных миллилитрах воды.

25 июля

Программа тренировок для начинающих. База

Тренировки для начинающих. Всегда приходится с чего-то начинать и тренировки в тренажерном зале – не исключение. Сегодня нас с Вами ждёт полезная и интересная тема. Мы разберем детально, как правильно тренироваться начинающим любителям спорта, на что сделать акцент и от чего отказаться, а так же рассмотрим программу тренировок для начинающих спортсменов.

15 июля

Бег на короткие дистанции

Друзья, сегодня мы поговорим о такой дисциплине, как бег на короткие дистанции. Бег на короткие дистанции это не только дисциплина олимпийского вида спорта, но и прекрасное упражнение для любителей бега. Данная дисциплина превосходно тренирует мышцы ног и корпуса.

08 июля

5 причин, по которым вам никогда не следует приседать

Приседания считаются важным упражнением для увеличения всех областей нашего роста, особенно ниже талии. Но хотите верьте, хотите нет, но приседания могут быть не лучшим вариантом для вас. Поскольку наши тренировки и повседневная жизнь заставляют наши тела работать на пределе возможностей каждый божий день, трудно не заметить, что приседания не помогут. Но на самом деле из-за этой тяжелой работы приседания могут поставить нас в тяжелое физическое положение, если мы не уделим первостепенное внимание форме и правильному подходу к этому упражнению.

Преимущество этого упражнения в том, что существует множество вариаций, которые дают нам больше шансов добиться успеха с ногами. Но, тем не менее, приседания занимают особое место в сердце тяжелоатлета как один из тех больших трех пауэрлифтов, о которых все говорят. То, сколько можно приседать, стало чуть ли не визитной карточкой и порой в ущерб нам. У того, чтобы выкладываться по максимуму, есть свои преимущества, но есть и недостатки, и, возможно, пришло время пересмотреть приседания.

Давайте перейдем к этому и посмотрим, почему потенциально лучше отложить приседания в сторону. Эти 5 причин может быть достаточно, чтобы вы сказали достаточно и начали искать другие упражнения или потенциальные альтернативы, которые дадут вам наилучшие шансы на успех.

Почему люди любят приседания

Люди приседают по ряду причин, но в целом приседания — это хороший способ развить силу, мощность и взрывную силу нижней части тела. Кроме того, будучи одним из основных упражнений, он имеет репутацию упражнения мирового класса, позволяющего увидеть все достижения. При правильном выполнении приседания могут принести хорошие результаты, но даже при идеальной форме вы рискуете получить травму или увидеть плато. И с таким количеством альтернатив нет смысла ставить себя в такое положение.

5 причин никогда не приседать

Давайте рассмотрим 5 причин никогда не приседать. Зная риски и услышав другую сторону этого, вы можете просто изменить свое мнение о том, почему это упражнение не должно быть в вашей рутине.

1. Травмы спины

Людям с травмами спины следует избегать приседаний. Приседания могут вызвать сильное напряжение в нижней части спины и привести к травме, если выполнять их с неправильной техникой. Приседание с проблемами спины напрашивается на неприятности.

Ни пояс для тяжелой атлетики, ни страховщик не спасут вашу спину от хруста, если вы используете неправильную форму или слишком тяжело выполняете приседания с травмой спины. Растяжка и разогрев нижней части спины перед тренировкой ног — всегда хорошая идея, независимо от того, есть у вас проблемы со спиной или нет.

2. Слабые колени

У некоторых людей приседания могут вызвать боль в коленях. Если вы чувствуете неприятную боль в суставах каждый раз, когда приседаете, вам, вероятно, следует временно отказаться от стойки для приседаний и проконсультироваться с врачом.

Боли в суставах можно устранить с помощью пищевых добавок. Доказано, что такие добавки, как глюкозамин и хондроитин, облегчают боли в суставах. Также были случаи, когда у людей развились старческие колени из-за неправильного приседания.

3. Необычные физические характеристики

Не все из нас родились, чтобы приседать. Люди с необычными физическими характеристиками, такими как длинные ноги или туловище, могут столкнуться с серьезными проблемами при сидении на корточках. Люди с длинными ногами, напряженными икрами или лодыжками могут иметь относительно плохую подвижность, и им может быть трудно приседать с правильной техникой, не задействуя вторичные мышцы, такие как нижняя часть спины.

4. Альтернативы могут быть лучше

Конечной целью выполнения приседаний является создание более сильных и мускулистых ног. Вам не нужно зацикливаться на приседаниях, если вы можете достичь этой цели с помощью других упражнений. Все тело работает немного по-разному, и некоторые упражнения могут быть нацелены на ваши квадрицепсы лучше, чем приседания старой школы.

Хотя приседания полностью развивают ноги, если вы хотите сосредоточиться в первую очередь на квадрицепсах, такие упражнения, как разгибания и выпады, могут более эффективно воздействовать на мышцы. Вы должны сосредоточиться на том, что работает лучше, чем следовать за толпой в стойке для приседаний.

5. Тренажеры могут быть более эффективными

Некоторые люди жалуются на то, что при выполнении приседаний со штангой они никогда не получают накачки. Использование тренажеров может привести к постоянному напряжению мышц. Изолирующие упражнения, такие как разгибания и сгибания ног, помогут вам накачать мышцы.

Приседания на тренажере Смита или гакк-приседания могут стать отличной альтернативой для людей, которым трудно поддерживать прямую спину в приседаниях со штангой. Другими альтернативами приседаниям со штангой являются приседания с гантелями в кубке и сумо с гантелями.

Лучшие альтернативы приседаниям

Было бы плохой услугой, если бы мы не поделились с вами альтернативными упражнениями для замены приседаний в вашей программе. Для тех, кто хочет накачать нижнюю часть тела и видит только лучшие результаты, такие упражнения, как шагающие выпады, обратные выпады, становая тяга сумо и жим ногами, являются хорошими вариантами для получения аналогичных результатов. Мы используем ноги для многих движений, и поэтому существует множество упражнений, которые усиливают наши толчковые или тянущие движения нижней части тела. Будь то со свободными весами или тренажерами, знание правильного подхода к этим альтернативам может оказать вам наилучшую поддержку в стремлении увидеть результаты.

Альтернативные упражнения приседаниям

Существует множество альтернатив приседаниям, но вот некоторые из них, на которые следует обратить внимание:

• Шагающие выпады
• Обратные выпады
• Становая тяга сумо
• Жим ногами
• Болгарские сплит-приседания
• Становая тяга
• Толкатель салазок
• Приседания с прыжком

Подтягивания

Приседания можно пропустить, но тренировку ног нельзя. Если какая-либо из вышеперечисленных причин кажется вам правдой, обойдите эти проблемы и постарайтесь привыкнуть к приседаниям. Работа с тренером над вашей техникой может помочь решить ваши проблемы с приседаниями. В конце концов, ваше здоровье и безопасность важны, потому что это удерживает вас в тренажерном зале и тренирует. Не позволяйте травме сдерживать вас и мешать видеть прогресс. С правильными альтернативами вы увидите рост и не будете разочарованы результатами.

Дайте нам знать, что вы думаете в комментариях ниже. Кроме того, не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.

*Изображения предоставлены Envato

Преимущества, недостатки и способы их выполнения

Приседания — популярное упражнение, которое нацелено на мышцы ног, нижней части спины и кора. Это может помочь людям укрепить мышцы и сжечь жир. Однако выполнение приседания без изучения правильной техники может привести к травме.

Широкий спектр сердечно-сосудистых и силовых упражнений может помочь людям улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. Каждый тип упражнений направлен на определенные группы мышц, чтобы укрепить их и улучшить гибкость или предотвратить травмы.

В этой статье обсуждаются преимущества и риски приседаний, а также объясняется, как выполнять несколько вариантов этого упражнения.

Люди могут выполнять приседания по-разному, каждый из которых имеет разные преимущества. Однако традиционный присед включает в себя следующие шаги: 9.0005

• Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Руки должны быть прямо перед собой.
• Согните колени, чтобы отвести бедра назад, сохраняя спину прямой и туловище в вертикальном положении. Движение похоже на откидывание назад на стул.
• Когда колени согнутся под углом 90 градусов или ниже, оттолкнитесь ступнями вверх, чтобы выпрямить ноги.

Несколько советов по обеспечению правильной формы:

• колени должны находиться на одной линии со стопами
• удержание веса на подушечках стоп во избежание наклона вперед
• удержание пяток на полу во время движения
• выпрямление спины и удержание туловища в вертикальном положении во время приседания

Эксперты считают приседание одним из Наиболее эффективные упражнения для повышения спортивных результатов. Большинству людей это относительно легко выполнять, потому что для этого не требуется никакого оборудования.

Особые преимущества для организма:

• укрепление мышц ног, включая четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия
• укрепление коленного сустава
• сжигание жира и снижение веса
• укрепление нижней части спины
• улучшение гибкости нижней части тела

Люди кто приседает без правильной формы, может испытывать боль в колене. Они могут помочь предотвратить это, следя за тем, чтобы колени оставались на одной линии со ступнями во время приседаний.

Приседания с отягощением могут увеличить риск получения травмы, в том числе повреждения коленей или нижней части спины, когда человек выполняет упражнение неправильно. Любой, кто впервые выполняет приседания с отягощением, должен подумать о том, чтобы обратиться за помощью к тренеру.

Наряду с традиционными приседаниями люди могут включать в свой режим упражнений различные варианты приседаний. Эти варианты включают:

Приседания у стены

Приседания у стены похожи на обычные приседания, но человек выполняет их у стены.

Люди могут выполнить следующие шаги:

• Встаньте, ноги на ширине плеч перед стеной.
• Присядьте, прижавшись спиной к стене.
• Как только бедра окажутся параллельны земле, задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Приседания у стены — хороший вариант для тех, кто хочет развить выносливость мышц ног. Прислонившись к стене, вы также можете немного снизить нагрузку на колени, поэтому этот вариант может подойти новичкам в приседаниях или склонным к боли в коленях.

Приседания на ящик

Приседания на ящик нацелены на мышцы задней поверхности ног, включая ягодичные и подколенные сухожилия. Человеку нужна коробка или скамья для выполнения этой вариации приседаний.

Коробка может указывать, как низко приседать. Этот вариант включает в себя следующие шаги:

• Встаньте перед ящиком или скамьей лицом от него.
• Присядьте, пока колени не будут согнуты под углом 90 градусов, чтобы сесть на ящик или скамью.
• Медленно оттолкнитесь, удерживая пятки на полу.

Прыжки с приседаниями

Прыжки с приседаниями требуют выполнения обычного приседания до тех пор, пока колени не будут согнуты под углом 90 градусов. В нижней части приседания отжимаются, чтобы с силой выпрыгнуть из приседа. Они должны стремиться приземлиться, расставив ноги на ширине плеч, чтобы они могли немедленно начать новый прыжок.

Прыжки с приседаниями могут иметь больше пользы для сердечно-сосудистой системы, чем обычные приседания, из-за взрывного характера прыжков.

Приседания с кубком

Приседания с кубком включают в себя выполнение обычного приседания с удержанием веса перед грудью. Весом может быть гиря, гантель или медицинский мяч. В качестве альтернативы, если у человека нет никаких тренажеров, он может использовать предметы домашнего обихода, такие как полная бутылка с водой или толстая книга.

Приседания «Гоблет» воздействуют на основные мышцы и мышцы ног, а дополнительный вес помогает увеличить силу.

Боковые приседания

Боковые приседания предназначены для средней ягодичной мышцы и мышц, отводящих бедра, и являются отличным вариантом для тех, кто хочет улучшить динамическое равновесие, гибкость и ловкость.

Люди могут выполнять боковые приседания, выполнив следующие шаги:

• Начните с того, что ноги немного шире, чем ширина бедер, носки направлены вперед.
• Согните правое колено и перенесите вес тела на правую ногу, толкая бедра назад. Левая нога должна оставаться прямой, а туловище оставаться в вертикальном положении. Держа руки перед собой, вы помогаете сохранять равновесие.
• Нажмите на правую пятку, чтобы вернуть тело в исходное положение.
• Повторите упражнение с другой стороны.

Важно, чтобы согнутое колено проходило прямо над пальцами ног, поэтому человеку может потребоваться отрегулировать расстояние между ногами.

Приседания-пистолет

Приседания-пистолет — это сложное упражнение, требующее сильных ног. Он тренирует каждую ногу отдельно и нацелен на несколько мышц.

Он включает следующие шаги:

• Встаньте в обычное положение на корточках и вытяните левую ногу вперед, удерживая ее прямо так, чтобы пятка находилась чуть выше пола.
• Поднимите руки вперед и согните правую ногу, отведя бедра назад в присед.
• Присядьте как можно ниже, стараясь упереться правым подколенным сухожилием в правую икру.
• Вернитесь вверх, толкая правую ногу.
• Повторить с другой стороны.

Приседания-пистолет имеют несколько преимуществ. Они работают с каждой ногой по отдельности, задействуют корпус более интенсивно, чем при обычном приседе, и улучшают гибкость и баланс.

Советы по снижению риска травм при приседаниях включают:

• правильную разминку для предотвращения травм мышц
• постоянно держать спину прямо
• следить за тем, чтобы колени оставались на одной линии со стопами
• увеличение веса
• найм личного тренера для тренировки хорошей формы, если вы новичок в приседаниях или использовании тяжестей

Приседания — это эффективное упражнение для укрепления мышц ног и спины.

цена с доставкой в каталоге интернет аптеки АлтайМаг

Скидка от количества

Скидка 3% от 2 шт. – 85 ₽ / шт.

Скидка 5% от 6 шт. – 83 ₽ / шт.

Скидка 7% от 12 шт. – 81 ₽ / шт.

2 МАГа при покупке этого товара 👍

Подробнее о программе лояльности

Краткое описание

Характеристики

Обладает мочегонным, уросептическим, противовоспалительным действием. Рекомендуется при хронических заболеваниях почек, мочевыводящих путей, мочекаменной болезни.

Перейти к описанию

Все товары бренда Универсал-Фарма

Низкая цена

Нашли дешевле?

Есть в наличии

Купить в 1 клик

Уже купили 2 342 счастливых клиента

Ближайшая доставка в  

10 мая 2023

Доставка от 300 ₽

Бесплатная доставка при заказе

от 2 990 ₽

Есть в наличии

Купить в 1 клик

Сбор лекарственных трав с мочегонным и противовоспалительным действием. Обладает мочегонным, уросептическим, противовоспалительным действием. Рекомендуется при хронических заболеваниях почек, мочевыводящих путей, мочекаменной болезни.

Состав сбора разработан специально для улучшения функционального состояния мочеполовой системы.

• Толокнянка оказывает дезинфицирующее, противовоспалительное и диуретическое действия. Применяется при заболеваниях мочевого пузыря и мочевыводящих путей, мочекаменной болезни.
• Спорыш издавна считается действенным средством для удаления камней из желчного и мочевого пузыря. Снижает кровяное давление и увеличивает мочеотделение.
• Шиповник дарит витамины и придает этому сбору приятный вкус и аромат.
• Череда и зверобой оказывают сильное мочегонное и противовоспа­лительное действие. Способствуют улучшению состояния при воспалении мочевого пузыря.

Сбор входит в серию фиточаев «Травы Алтая». «Травы Алтая» — это серия превосходных натуральных напитков, сочетающих в себе аромат разнотравья и, благодаря широкому спектру биологически активных веществ, оказывающих прекрасное оздоравливающее действие на организм.

20 фильтр-пакетов по 1,5 г.

Фильтр-пакет положить в чашку, залить 100 мл кипящей воды, настаивать 15 минут. Принимать по 100 мл 3-4 раза в день через 1-2 часа после еды.

Индивидуальная непереносимость.

Состав

листья толокнянки, трава спорыша, корень солодки, плоды шиповника, листья крапивы, трава череды, трава зверобоя.

Характеристики:

• Срок годности: 15.04.2025
• Страна производитель: Россия
• Период срока годности: 24 мес.
• Количество в коробке: 50
• Произведено в Сибири: ✅
• Товар на официальном сайте производителя: Смотреть
• Вес товара: 0.07 кг

• Купите Мочегонный сбор трав (напиток чайный) № 11 (в пакетиках) в Москве по доступной цене 87 ₽ с доставкой на дом или заберите Ваш заказ в Москве из ближайшего пункта выдачи, сделав заказ на AltaiMag. ru.
• В карточке товара находится: описание, инструкция по применению, отзывы и сертификаты.
• Ближайший к вам пункт выдачи заказов в городе Москва вы можете посмотреть здесь.
• Чтобы купить Мочегонный сбор трав (напиток чайный) № 11 (в пакетиках) совершите всего несколько шагов: укажите количество продукта и нажмите на кнопку «Купить».

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

инструкция по применению, цена, аналоги, состав, показания

Неоднородная смесь измельченного сырья корней солодки, листьев толокнянки и цельных плодов можжевельника. Цвет зеленовато-желтый с черновато-фиолетовыми включениями. Запах слабый, ароматный.

Толокнянки листьев 20 г

Можжевельника плодов 20 г

Солодки корней 10 г

Прочие урологические препараты.

Комбинированный препарат растительного происхождения, оказывает диуретическое, умеренное противовоспалительное и противомикробное действие.

В комплексной терапии заболеваний мочевыводящих путей после консультации врача. Применение по указанным назначениям основывается только на опыте продолжительного применения.

Повышенная чувствительность к компонентам лекарственного средства, гломерулонефрит, нефротический синдром, почечная недостаточность, интерстициальный нефрит, пиелит, пиелонефрит, заболевания, при которых необходимо ограничение приема жидкости (например, тяжелые заболевания сердца и/или почек), беременность, период лактации, детский возраст до 18 лет. С осторожностью применять при нефроуролитиазе.

Перед использованием мочегонного сбора №2 сбор тщательно перемешать.

Применение отвара необходимо согласовать с лечащим врачом. Около 7 г (1 столовая ложка) сбора помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают на кипящей водяной бане 30 мин, процеживают не охлаждая, оставшееся сырье отжимают. Объем полученного отвара доводят кипяченой водой до 200 мл.

Принимают внутрь в теплом виде: взрослые − по 1/4 стакана отвара 3-4 раза в день.

Перед употреблением отвар рекомендуется взбалтывать.

Длительность курса лечения определяется врачом с учетом особенностей заболевания, достигнутого эффекта и переносимости лекарственного средства.

Аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея, боли в эпигастрии, окрашивание мочи в темно-зеленый цвет.

При длительном применении возможно раздражение почечных лоханок, обострение заболеваний почек, в связи с содержанием корня солодки возможно развитие задержки жидкости в организме, гипокалиемии, артериальной гипертензии, нарушения ритма сердца, гипертонической энцефалопатии.

В случае возникновения побочных реакций, в том числе не указанных в данной инструкции, следует прекратить прием лекарственного средства и обратиться к врачу.

Перед применением лекарственного средства необходима консультация врача.

Во время приема лекарственного средства необходимо обеспечить адекватный прием жидкости. С осторожностью применять при мочекаменной болезни.

В связи с наличием в составе корня солодки следует применять с осторожностью у пациентов с артериальной гипертензией, заболеваниями почек, печени и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Если во время приема лекарственного средства симптомы сохраняются или происходит ухудшение состояния (повышается температура, появляются расстройства мочеиспускания, боли спастического характера, кровь в моче и др.), необходимо прекратить прием препарата и обратиться к врачу.

Применение у детей. Противопоказано у детей до 18 лет.

Противопоказано.

Исследования не проводились.

При длительном применении возможно обострение воспалительного процесса в почках и мочевыводящих путях, в связи с содержанием корня солодки возможно развитие задержки жидкости в организме, гипокалиемии, артериальной гипертензии, нарушения ритма сердца, гипертонической энцефалопатии.

В случае однократного приема в больших дозах или длительного приема плодов можжевельника могут развиться боли в области почек, усиленный диурез, альбуминурия, гематурия, желудочно-кишечные расстройства, ускоренное сердцебиение и повышение артериального давления. Имеются данные о редких случаях развития симптомов гиперстимуляции центральной нервной системы (судороги), а также маточных кровотечений и прерывания беременности.

В случае появления симптомов передозировки необходимо прекратить прием лекарственного средства и обратиться к врачу. Лечение симптоматическое.

Не применять одновременно со средствами, закисляющими мочу. Не рекомендуется одновременный прием синтетических мочегонных средств.

Лекарственные средства, содержащие корень солодки, не рекомендуется применять одновременно с тиазидными диуретиками, сердечными гликозидами, кортикостероидами, слабительными стимулирующего действия и другими лекарственными средствами, которые могут вызвать электролитный дисбаланс.

В случае одновременного приема других лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

В защищенном от света и влаги месте при температуре (15-25)°С. Хранить в недоступном для детей месте. Приготовленный отвар − не более 2-х суток при температуре (8-15)°С.

3 года.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Без рецепта врача.

По 50 г в пакете бумажном в пачке. Листок-вкладыш (информация для пациента) вкладывается в пачку.

Производитель

ООО «Падис’С»

Республика Беларусь, 220040, г. Минск, ул. Некрасова, 35/2, тел/факс (017) 331-99-12, www.padiss.by.

8 лучших натуральных диуретиков, которые можно есть или пить

Хелен Уэст, штат Род-Айленд, 2 сентября 2017 г. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Диуретики – это вещества, которые увеличивают количество выделяемой мочи и помогают организму избавиться от лишней воды.

Этот избыток воды называется задержкой воды. Это может привести к опуханию ног, лодыжек, рук и ног.

Различные факторы могут вызывать задержку воды, в том числе некоторые серьезные сопутствующие заболевания, такие как заболевания почек и сердечная недостаточность.

Однако у многих людей наблюдается небольшая задержка воды из-за таких факторов, как гормональные изменения, менструальный цикл или просто отсутствие активности в течение длительного периода времени, например, во время длительного перелета.

Если у вас задержка жидкости в связи с состоянием здоровья или у вас возникла внезапная и сильная задержка воды, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью к врачу.

Однако в случаях умеренной задержки воды, которая не вызвана основным заболеванием, могут помочь некоторые продукты и добавки.

Вот 8 лучших натуральных диуретиков и доказательства эффективности каждого из них.

1. Кофе

Кофе — очень популярный напиток, который обладает впечатляющей пользой для здоровья.

Это также натуральное мочегонное средство, главным образом из-за содержания в нем кофеина (1).

Известно, что высокие дозы кофеина от 250 до 300 мг (что эквивалентно двум-трем чашкам кофе) обладают мочегонным эффектом (2).

Это означает, что употребление нескольких чашек кофе может привести к увеличению образования мочи.

Однако стандартная порция кофе или около одной чашки вряд ли будет содержать достаточное количество кофеина для достижения такого эффекта.

Кроме того, если вы регулярно пьете кофе, у вас, вероятно, разовьется толерантность к мочегонным свойствам кофеина и вы не почувствуете никаких эффектов (2, 3).

Резюме

Употребление одной-двух чашек кофе может действовать как мочегонное средство и помочь вам сбросить вес воды
в краткосрочной перспективе. Однако вы можете выработать толерантность к мочегонным свойствам кофе и не испытывать никаких эффектов.

2. Экстракт одуванчика

Экстракт одуванчика, также известный как Taraxacum officinale или «зуб льва», является популярной травяной добавкой, которую часто принимают из-за ее мочегонного действия (4, 5).

Было предложено использовать его в качестве потенциального мочегонного средства из-за высокого содержания калия в одуванчике (6).

Употребление в пищу продуктов, богатых калием, сигнализирует почкам о необходимости выделять больше натрия и воды (7).

Это может быть хорошо, так как в большинстве современных диет очень много натрия и мало калия, что может вызвать задержку жидкости (8).

Теоретически высокое содержание калия в одуванчике означает, что эта добавка может помочь вам избавиться от лишней воды, вызванной высоким потреблением натрия.

Однако фактическое содержание калия в одуванчике может варьироваться, как и его воздействие (6).

Исследования на животных, изучающие мочегонное действие одуванчика, дали смешанные результаты (4).

Существует всего несколько исследований его воздействия на людей. Тем не менее, одно небольшое исследование на людях показало, что прием добавки с одуванчиком увеличивает количество мочи, вырабатываемой в течение пяти часов после приема добавки (9).

В целом мало что известно о мочегонном эффекте одуванчика у людей, поэтому необходимы дополнительные исследования (4).

Резюме

Экстракт одуванчика является популярной растительной добавкой, которая считается мочегонным средством из-за высокого содержания
калия. Одно небольшое исследование на людях показало, что он обладает мочегонным эффектом, но необходимы дополнительные исследования.

3. Хвощ полевой

Хвощ полевой – лекарственное средство на травах, изготовленное из растения хвоща полевого или Equisetum arvense .

Он используется в качестве мочегонного средства в течение многих лет и доступен как в виде чая, так и в форме капсул.

Несмотря на традиционное использование, его изучали в очень немногих исследованиях (10).

Одно небольшое исследование с участием 36 мужчин показало, что хвощ полевой столь же эффективен, как и мочегонное средство гидрохлоротиазид (11).

Хотя хвощ в целом считается безопасным, его не рекомендуется использовать в течение длительного времени. Его также не следует принимать людям с ранее существовавшим заболеванием, таким как заболевание почек или диабет (12).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его мочегонное действие (10).

Имейте в виду, что лечебные травы также могут содержать различное количество активного ингредиента, поэтому их эффекты могут различаться.

Резюме

Хвощ полевой — растительное лечебное средство, традиционно используемое в качестве мочегонного средства при слабой задержке воды. Одно небольшое исследование показало, что он так же эффективен, как мочегонное лекарство
гидрохлоротиазид.

4. Петрушка

Петрушка издавна используется в качестве мочегонного средства в народной медицине. Традиционно его заваривали в виде чая и принимали несколько раз в день, чтобы уменьшить задержку воды (10).

Исследования на крысах показали, что он может увеличивать поток мочи и оказывать мягкое мочегонное действие (13).

Однако ни одно исследование на людях не изучало эффективность петрушки как мочегонного средства.

В результате в настоящее время неизвестно, оказывает ли он такой же эффект на людей, и если да, то какие дозы наиболее эффективны.

Резюме

Петрушка традиционно используется в качестве мочегонного средства и может иметь мягкий мочегонный эффект. Однако исследований на людях не проводилось, поэтому его эффекты остаются неясными.

5. Гибискус

Гибискус — это семейство растений, известных своими красивыми и яркими цветами.

Одна часть этого растения, известная как чашечки, обычно используется для приготовления лечебного чая под названием «розель» или «кислый чай».

Несмотря на ограниченные данные, считается, что кислый чай имеет ряд преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления у людей с гипертонией (14).

Он также рекламируется как мочегонное средство и эффективное средство от легкой задержки жидкости.

До сих пор некоторые лабораторные исследования и исследования на животных показали, что он может оказывать легкое мочегонное действие (15, 16).

Одно исследование в Таиланде давало 18 людям 3 грамма гибискуса в кислом чае ежедневно в течение 15 дней. Однако они обнаружили, что это не повлияло на диурез (14).

В целом, результаты неоднозначны. Несмотря на обнаружение мочегонного эффекта у животных, небольшие исследования на людях, принимающих гибискус, до сих пор не показали какого-либо мочегонного эффекта (14, 17).

Резюме

Гибискус может оказывать мягкое мочегонное действие. Тем не менее, его эффективность еще не доказана в исследованиях на людях.

6. Тмин

Тмин – перистое растение, также известное как меридиан фенхель или персидский тмин.

Часто используется в качестве приправы в кулинарии, особенно в таких продуктах, как хлеб, пирожные и десерты.

Древние методы лечения, использующие растения в качестве лекарства, такие как Аюрведа в Индии, используют тмин для различных медицинских целей, включая расстройства пищеварения, головные боли и утреннее недомогание (18).

В марокканской медицине тмин также используется как мочегонное средство.

Одно исследование на крысах показало, что прием экстракта тмина в жидкой форме значительно увеличивал диурез в течение 24 часов (19).

Однако это единственное исследование мочегонного действия тмина, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем доказать его мочегонное действие, особенно у людей.

Резюме

Тмин увеличивает выделение мочи у крыс в течение 24 часов. Однако исследований на людях не проводилось, поэтому необходимы дополнительные исследования.

7. Зеленый и черный чай

Как черный, так и зеленый чай содержат кофеин и могут действовать как мочегонные средства.

На крысах черный чай оказывает мягкое мочегонное действие. Это было связано с содержанием в нем кофеина (20).

Однако, как и в случае с кофе, у вас может развиться толерантность к кофеину, содержащемуся в чае.

Это означает, что мочегонный эффект возникает только у людей, которые не пьют чай регулярно (3).

Резюме

Содержащийся в зеленом и черном чае кофеин оказывает мягкое мочегонное действие. Однако этот эффект проходит, поскольку люди вырабатывают к нему толерантность. Поэтому маловероятно, что он будет действовать как мочегонное средство на тех, кто регулярно пьет эти чаи.

8. Nigella sativa

Nigella sativa , также известная как «черный тмин», представляет собой пряность, рекламируемую благодаря своим лечебным свойствам, включая мочегонное действие (21).

Исследования на животных показали, что 9Экстракт 0075 Nigella sativa может увеличить выработку мочи и снизить кровяное давление у крыс с высоким кровяным давлением (22, 23, 24).

Этот эффект можно частично объяснить его мочегонным эффектом (25).

Однако исследования на людях не проводились. Поэтому неясно, оказывает ли Nigella sativa мочегонное действие на людей или животных, у которых нет высокого кровяного давления.

Кроме того, дозы, использованные в исследованиях, были намного выше, чем дозы, которые вы получали бы, добавляя эту траву в пищу (25). Вы можете купить черный тмин на Amazon.

Резюме

Исследования на животных показали, что Nigella sativa может быть эффективным мочегонным средством для животных с высоким кровяным давлением. Его воздействие на людей и животных с нормальным кровяным давлением неизвестно.

Другие способы уменьшить задержку жидкости

Другие стратегии также могут помочь уменьшить задержку жидкости.

К ним относятся:

• Упражнения: Физическая активность может помочь избавиться
  от лишней жидкости, увеличивая приток крови к тканям и вызывая потоотделение (26, 27).
• Увеличьте потребление магния: Магний — это электролит
  , который помогает регулировать баланс жидкости. Доказано, что добавки магния помогают уменьшить задержку жидкости у женщин с предменструальным синдромом (28).
• Ешьте продукты, богатые калием: Употребление
  продуктов, богатых калием, может увеличить выработку мочи и снизить уровень натрия,
  уменьшить задержку жидкости (29).
• Избегайте обезвоживания: Некоторые люди думают, что обезвоживание
  может увеличить риск задержки воды (32).
• Потребляйте меньше соли: Диета с высоким содержанием соли может способствовать задержке жидкости
  (30, 31).

Резюме: Физические упражнения,
потребление меньшего количества соли и продуктов, богатых калием, может помочь уменьшить задержку жидкости
. Женщины с предменструальным синдромом также могут получить пользу от приема добавки магния
.

Итоги

Включение некоторых из этих продуктов и напитков в ваш рацион может помочь при легкой задержке жидкости.

Однако у многих из них отсутствуют убедительные доказательства их действия, поэтому они могут быть случайными.

Тем не менее, сочетание некоторых из них с другими здоровыми изменениями, такими как здоровое питание, физические упражнения и питье достаточного количества воды, может помочь избавиться от ощущения отечности.

Лечение гипертонии диуретиками: обзор и побочные эффекты

Диуретики — это класс лекарств, которые выводят воду и электролиты из организма за счет учащения мочеиспускания.

Они часто используются для лечения гипертонии, также известной как высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление может быть фактором, способствующим развитию различных форм сердечных заболеваний.

При лечении гипертонии отпускаемые по рецепту диуретики могут эффективно предотвращать сердечный приступ и инсульт у многих людей.

Некоторые продукты и травы также могут обладать мочегонным эффектом, но доказательств их эффективности меньше, и их не следует использовать вместо медицинских диуретиков.

Мочегонные препараты, обычно назначаемые при высоком кровяном давлении, подразделяются на три основных типа.

Тиазиды

Обычно тиазидные диуретики используются в качестве терапии первой линии гипертонии отдельно или в сочетании с другими лекарствами от гипертензии. Двумя типами тиазидных диуретиков являются метолазон и гидрохлоротиазид.

Тиазидоподобные диуретики, действующие подобно тиазидным, но более дешевые, также очень популярны. Одним из наиболее часто назначаемых тиазидоподобных диуретиков является хлорталидон. Исследования показывают, что это может быть лучшим мочегонным средством для контроля артериального давления и предотвращения смерти. Индапамид — еще один тиазидоподобный диуретик.

Петлевые диуретики

Петлевые диуретики выводят лишнюю жидкость, заставляя почки вырабатывать больше мочи.

Хотя петлевые диуретики обычно не назначают в качестве первой линии защиты от гипертонии, они одобрены для лечения высокого кровяного давления, отеков, связанных с застойной сердечной недостаточностью, циррозом печени и заболеваниями почек.

Некоторые петлевые диуретики включают фуросемид (лазикс), этакриновую кислоту (эдекрин) и торасемид (демадекс).

Калийсберегающие

Калийсберегающие диуретики побуждают организм избавляться от жидкости и натрия. Однако они делают это, не вызывая потери калия, который является жизненно важным питательным веществом.

Примеры калийсберегающих диуретиков включают триамтерен (Dyrenium), эплеренон (Inspra) и спиронолактон (Aldactone).

Отличия диуретиков

Каждый из трех типов мочегонных препаратов увеличивает количество натрия, выводимого с мочой, но воздействует на разные области почек. Ваши почки — это фильтры, через которые токсины и лишняя жидкость вымываются из вашего тела.

Когда вы принимаете мочегонное лекарство, оно сигнализирует вашим почкам, что вам нужно избавиться от большего количества натрия. Вода связывается с натрием, а затем удаляется во время мочеиспускания, оставляя вам меньший объем крови. Уменьшение объема крови замедляет скорость, с которой кровь течет по кровеносным сосудам, помогая снизить кровяное давление.

Тиазидные и петлевые диуретики также могут вызывать потерю калия в дополнение к воде и натрию. Калий является важным минералом, который поддерживает здоровый уровень жидкости и регулирует работу сердца и мышц. Ваш врач может посоветовать вам принимать добавки калия или есть продукты, богатые этим питательным веществом, для борьбы с низким уровнем калия.

Продукты, богатые калием, включают:

• бананы
• курагу
• темный шоколад
• белую фасоль
• лосось
• печеный картофель
• финики
• треска
• брюссельская капуста
• авокадо

Калийсберегающие диуретики не представляют столько же угрозы для вашего уровня калия. Однако они не так эффективны при лечении гипертонии, как другие виды мочегонных препаратов, поэтому их часто назначают вместе с другими препаратами.

Несмотря на то, что тиазидные диуретики являются основным методом лечения людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, связанными с гипертонией, ваш врач подберет схему приема лекарств с учетом ваших конкретных проблем со здоровьем. Ваше конкретное лекарство может содержать более одного типа мочегонного средства в одной таблетке или дозе.

Диуретики, как правило, безопасны для большинства людей, если их принимать по назначению.

Наиболее частым побочным эффектом диуретиков является учащение мочеиспускания. Ваши уровни калия, глюкозы и холестерина могут колебаться в зависимости от типа диуретика, который вы принимаете. Ваш врач может провести анализы крови, чтобы измерить ваши уровни на протяжении всего лечения.

Другие распространенные побочные эффекты могут включать:

• головные боли
• головокружение или предобморочное состояние
• повышенная чувствительность к солнечному свету
• мышечная слабость или судороги

Более серьезные побочные эффекты могут включать:

• снижение полового влечения (или импотенцию)
• нерегулярный сердечный ритм
• нарушения электролитного баланса
• сильное обезвоживание
• гиперкалиемия (слишком много калия в крови, вызванные калийсберегающими диуретиками)

Побочные эффекты, вероятно, уменьшатся со временем. Обязательно сообщите своему врачу, если вы испытываете неприятные или длительные побочные эффекты при приеме диуретика. Ваш врач может скорректировать дозировку или переключить вас на другой тип мочегонного препарата.

Некоторые пищевые продукты и травяные добавки могут оказывать на организм мочегонное действие, увеличивая диурез.

Тем не менее, ни один из перечисленных ниже примеров не был изучен в достаточной степени, чтобы заменить лекарства, и важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо естественные альтернативы вашему режиму артериального давления.

Прием натурального мочегонного средства, даже непреднамеренно, при обычном питании вместе с фармацевтическим препаратом может привести к обезвоживанию организма и другим потенциально опасным взаимодействиям с лекарственными средствами.

Корень имбиря

Обычно известный как корень, помогающий при тошноте, исследования показывают, что имбирь (либо в форме добавки, либо внутривенно) также может помочь при гипертонии.

Однако необходимо провести дополнительные исследования и дать рекомендации по дозировке, прежде чем можно будет сказать что-либо определенное.

Сельдерей

Положительный эффект сельдерея на артериальное давление был продемонстрирован в исследованиях на животных, но необходимы дополнительные испытания на людях, прежде чем станет известно, насколько эффективен этот овощ в отношении гипертонии у людей.

Также следует отметить: во многих исследованиях изучался экстракт сельдерея , который может быть гораздо более мощным, чем сам овощ.

Чеснок

Чеснок веками использовался в натуральной медицине благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам. Исследования также показывают, что чеснок может помочь при гипертонии, хотя наибольшую пользу приносит экстракт выдержанного чеснока.

Другие продукты и растения, которые, как было доказано, могут оказывать положительное влияние на кровяное давление, включают:

• чай
• кинза
• кориандр
• шафран
• лемонграсс
• женьшень

кровяное давление, вы и ваш врач решите, подходят ли вам фармацевтические диуретики.

Кардио и аэробные тренировки — Университет Start Fit

Главная / Статьи / Кардио и аэробные тренировки

Обновлено: 28.05.2023

• Кардио и аэробная тренировка
• Что мы можем использовать для кардио нагрузок?
• Как питаться?
• И на последок
• Видео о кардиотренировке

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Что же такое аэробные и кардио нагрузки?

Кардио и аэробная тренировка

Кардиотренировка – тренировка сердечно-сосудистой системы или попросту сердца.
Такие тренировки развивают выносливость, укрепляют сердце, сосуды, легкие и, конечно, как и любая физическая активность, сжигают калории.

Аэрробный – «требующий присутствия кислорода». Во время аэробных тренировок мышцы потребляют большее кол-во кислорода, поэтому сердечно-сосудистая система работает намного интенсивнее.

Эти 2 понятия часто взаимозаменяют, но есть некоторое отличие.
Тренировка кардио предполагает высокий пульс и бОльшую продолжительность, ведь вы повышаете выносливость.

Тренировки, направленные на сжигание жира, в общем-то называются аэробными. Поскольку жир горит в присутствии кислорода. Для жиросжигания необходимо держать пульс в определенной целевой зоне, меньше – нагрузка будет недостаточно эффективной , выше – вы тренируете сердце на выносливость.

Целевая зона пульса, эффективная для жиросжигания -70% от максимального чсс (удмин)
Формула Карвонена (220 – ВОЗРАСТ)* О.7

Что мы можем использовать для кардио нагрузок?

Езда на велосипеде, катание на лыжах и роликовых коньках, бег, плавание, баскетбол, спортивная ходьба и танцы.
Тренажеры: велотренажер, беговая дорожка, степпер или эллипсоид

Когда и сколько заниматься?
Когда угодно. Продолжительность зависит от времени проведения.
После силовой (анаэробной) нагрузки рекомендуемое время не более 20-30 минут.
Утром – не более 30 мин.
В обоих случаях уровень гликогена понижен, поэтому в качестве топлива будет расходоваться жир. И частично мышечные клетки.

А лучше — > в дни вне силовых тренировок – 40— 60 минут.

Как часто тренироваться?
Для жиросжигания достаточно заниматься 2-3 раза в неделю.

Как питаться?

Перед тренировкой, примерно за час, лучше съесть что-нибудь легкое, белково-углеводное.
После тренировки можно есть. Лучше – белковую пищу.
пейте обязательно, если хочется. До. После. Во время.
От обезвоживания может стать плохо.

Серъезные кардиотренировки с утра(на голодный желудок) не рекомендуются.
Запасы гликогена в мышцах и печени за ночь исчерпались, углеводов, как основного топлива нет. Таким образом, велика вероятность расщепления организмом мышечных клеток в качестве энергии + вы можете испытывать головокружение и слабость.
Распад мышечной ткани (катаболизм) можно предотвратить приемом аминокислот примерно за 15 минут до тренировки.

И на последок

• Не отвлекайтесь на разговоры и т.п. — сбиваете дыхание.
• Не останавливайтесь резко во время тренировки.
• Отдыхая, не стойте. Лучше медленная ходьба.
• При кардиотренировках не держите пульс на уровне выше 85% от максимального более 2-10 минут – это тяжелая нагрузка, больше подходящая для опытных спортсменов.

Видео о кардиотренировке

Оценка статьи: 0 / 5

Оцените:

Фигня Нормально Отлично

Поделиться:)

Похожие материалы

смотреть все статьи

Как правильно научиться делать стойку на руках

Подробнее

Меланотан 2. Инструкция

Подробнее

Чай из листьев смородины: польза и вред для здоровья

Подробнее

Choline Bitartrate (Холин Битартрат)

Подробнее

Аэробные тренировки в зале | Republika

05.05Фитнес- клуб

Аэробные тренировки это разновидность тренировок в тренажерном зале, при которых потребляется большое количество кислорода и задействовано множество мышц. Аэробные тренировки также называют кардио тренировки, именно такая разновидность упражнений лучше всего воздействует на сердечно -сосудистую систему. Выполняя аэробные тренировки в тренажерном зале, мышцы начинают потреблять больше кислорода, и как следствие, сердце, легкие и вся кровеносная система начинает работать интенсивнее.

К аэробным упражнениям принято относить бег, ходьбу, плавание, аэробику. При аэробных тренировках нагрузка идет на все группы мышц. Как правило, такие тренировки длятся от 30 до 60 минут. Начинаются аэробные тренировки с легкой разминки, которая постепенно подготавливает тело к основному комплексу упражнений. Затем следуют аэробные упражнения, и заканчивается тренировка упражнениями на расслабление и восстановление дыхания.

Аэробные тренировки, как и многие виды фитнес- занятий, желательно выполнять в тренажерном зале под присмотром инструкторов. Только квалифицированный инструктор может правильно рассчитать подходящую для вас нагрузку, которая в первую очередь будет безопасной для вас, и поможет скорее добиться желаемого результата.

Фитнес – клубы [Republika] в Москве проводят для своих граждан аэробные тренировки. Перед началом занятий, вас обязательно осмотри врач. Дело в том, что несмотря на колоссальную пользу от аэробных тренировок, есть ряд противопоказаний. Например, кардио тренировки в тренажерном зале не рекомендуются всем у кого есть проблемы с рядом сердечных заболеваний, отеком легких, ревматизмом и атеросклерозом.

Инструкторы в фитнес – клубах [Republika] в Москве не только составят для вас программу аэробных тренировок, исходя из вашего возраста и физической подготовки, но и научат следить за частотой сердечных сокращений. Инструкторы в тренажерном зале обязательно расскажут вам о важности частоты сердечных сокращений в аэробных тренировках. Ведь если неверно рассчитать нагрузку, то либо вы не почувствуете никакого эффекта, либо быстро устанете, что приведет к эффекту перетренировки.

Польза аэробных тренировок.

Фитнес – клубы [Republika] в Москве предлагает свои граждан большое количество групповых занятий. Если вы решили выбрать для себя аэробные тренировки в тренажерном зале, то вам следует знать о пользе, которую они приносят.

Польза аэробных тренировок:

— укрепляются скелетные мышцы и мышцы, ответственные за дыхание;

— тренируется и укрепляется сердечно -сосудистая система;

— нормализуется давление;

— уменьшается риск диабета;

— нормализуется и улучшается сон;

— организм лучше переносит стресс и усталость;

— сжигается жир и уменьшается лишний вес.

 

Самой главной пользой от аэробных тренировок многие мужчины и женщины называют похудение. Действительно, во время занятий в тренажерном зале сжигается большое количество калорий, что влияет на лишний вес.

Фитнес – государство [Republika] в Москве рекомендует всем своим гражданам аэробные тренировки. Мы ждем вас в наших фитнес- клубах Москвы .

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Как начать вести активный образ жизни: аэробные тренировки

​​Вы думаете о том, чтобы больше заниматься спортом или действительно хотите заняться фитнесом? Повезло тебе. Подумайте о том, чтобы попробовать аэробные тренировки.

Фитнес-тренировки состоят из 3 частей, каждая из которых является частью всесторонняя фитнес-программа:

• аэробные тренировки
• силовые тренировки
• тренировки на гибкость

Подумайте о своих целях в фитнесе

• фитнес. Подумайте о целях, которых легко достичь, а затем закрепите свой успех.
• Прежде чем приступить к программе упражнений, рекомендуется обратиться к врачу. Это действительно важно, если у вас проблемы со здоровьем или если вы долгое время не занимались спортом.
• Чтобы быть в форме, нужно не торопиться или слишком быстро напрягаться. Речь идет о добавлении занятий фитнесом в ваш образ жизни способами, которые лучше всего подходят для вас, в подходящем для вас темпе.

Каковы преимущества аэробных тренировок?

Аэробные тренировки — это занятия, которые обычно задействуют большие группы мышц, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Это отличный способ сжечь калории, улучшить кровообращение и тренировать сердце.

Аэробные тренировки заставляют сердце биться быстрее, что является хорошей тренировкой. Он также имеет следующие преимущества:

• укрепляет сердце и улучшает перекачку крови
• снижает уровень жира и холестерина
• снижает кровяное давление

Регулярные аэробные тренировки или занятия также могут помочь вам контролировать свой вес или сбросить вес. Аэробика также может помочь предотвратить или справиться с такими проблемами со здоровьем, как диабет.

Начало аэробных тренировок

Многие люди любят заниматься аэробикой. Аэробика может быть веселой в одиночку или с другими. Самостоятельно, это время, чтобы сосредоточиться на своем физическом и психическом здоровье. С другими это отличный способ провести время и пообщаться с друзьями и семьей.

Вот несколько идей, которые помогут вам начать работу:

• выберите занятия, которые вам удобны, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, сквош, бадминтон или командные виды спорта (например, хоккей, волейбол)
• ходьба полезна один из лучших способов начать — просто носите поддерживающую обувь и часто ходите
• присоединиться к программе фитнеса или упражнений в школе, общественном центре или фитнес-клубе в вашем районе
• принять участие в программах фитнеса или упражнений на работе или поблизости (например, группы прогулок в обеденное время, фитнес-центры на рабочем месте)

Не торопитесь и накапливайте энергию

Любую программу упражнений важно начинать медленно. Выберите удобный для вас темп и время. Делайте то, что кажется вам правильным. Вы можете:

• начать с 5- или 10-минутной прогулки каждый день или несколько раз в неделю — по мере накопления энергии совершать более 1 короткой прогулки в день или каждый раз ходить дольше
• совершать длительные прогулки (например, гулять 30 или 45 минут в день, ходить от 4 до 5 раз в неделю​)
• совершить длительную прогулку в один день и более короткую на следующий день
• заниматься различными видами деятельности в течение недели (например, совершить длительную прогулку, совершить 2 или 3 поездки на велосипеде и ходить на занятия по плаванию или заниматься командными видами спорта)

Будьте готовы к испытаниям

​Многим людям трудно выполнять регулярные физические упражнения. Многие люди отлично стартовали в течение нескольких недель или месяцев, но постепенно теряют мотивацию продолжать. Добейтесь успеха в соблюдении регулярных упражнений, убедившись, что вы не переусердствуете в начале.

Когда почувствуете, что готовы делать больше

Когда почувствуете, что готовы, больше занимайтесь аэробикой. Вот несколько способов добиться стабильного прогресса в своем фитнес-плане.

• Когда вы достигнете определенного уровня (например, увеличите ежедневную прогулку с 15 до 25 минут), бросьте себе вызов, ходите быстрее или совершайте более длительные прогулки (например, 35 или 45 минут).
• Для начинающих лучше всего сначала проводить более длительные тренировки (больше времени или расстояния), а затем увеличивать интенсивность. Если вы начнете с 10-минутная активность, увеличьте время в 10-минутные приращения (например, увеличьте до 20 минут, а затем до 30).
• Повышение интенсивности означает работу усерднее и/или увеличение скорости. Если на беговой дорожке, увеличьте наклон. Если вы едете на велосипеде на улице, двигайтесь быстрее. Если вы на велотренажере, медленно увеличивайте сопротивление.
• Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от физических упражнений, попробуйте 150 минут в неделю (например, 30 минут 5 дней в неделю).

Найдите время, чтобы чувствовать себя хорошо каждый раз, когда вы тренируетесь. Если для достижения 150 минут в неделю требуется время, это нормально.

О чем нужно подумать, прежде чем начать

• Если вы не знаете, как выполнять упражнение или упражнение, поговорите с сертифицированным специалистом по физическим упражнениям.
• Если вы не знаете, куда идти или что делать, спросите друзей, родственников или коллег. Выберите пару занятий, которые вам нравятся, и у вас будет больше шансов продолжать тренироваться и достигать своих целей.
• Вы можете заниматься аэробикой где угодно. Вы даже можете тренироваться дома под музыку или фитнес-видео.
• Если у вас есть день, когда вы не хотите заниматься спортом, оставайтесь активными, занимаясь домашними делами, работая в саду или отправляясь на танцы с друзьями.

Как мое тело будет чувствовать себя после аэробных упражнений?

Вы можете ожидать, что ваше тело будет чувствовать себя иначе во время и после любой аэробной активности.

Во время занятия

• В зависимости от вашего темпа вы можете чувствовать себя по-разному.
• Когда вы работаете усерднее, вы можете чувствовать тепло, потеть и дышать тяжелее. Вы сможете говорить, но это будет не так просто, как когда вы сидите. Если вы заметили эти изменения, вы, вероятно, получаете хорошие результаты от упражнений.
• Ваши мышцы могут чувствовать себя уставшими или жесткими, особенно к концу тренировки. Если вы испытываете мышечные спазмы, чувствуете одышку, не можете говорить или чувствуете головокружение, сбавьте скорость или сделайте перерыв.

После занятия

• Вы можете чувствовать себя по-другому после занятия. Вы должны чувствовать себя хорошо, гордиться и/или иметь больше энергии.
• Активность помогает справиться со стрессом и улучшить сон.
• Если вы сильно напрягаетесь во время тренировки, вы можете почувствовать усталость, а ваши мышцы могут быть уставшими или напряженными. Это нормально. Это хорошая идея, чтобы растянуть мышцы, которые чувствуют напряжение.

День после занятия

• Большинство людей не будут чувствовать себя сильно по-другому на следующий день после выполнения действия, которое является частью их рутины. Однако, если вы очень много работали во время активности (например, поднимались по лестнице), ваши мышцы могут быть болезненными, и это может длиться 1 или 2 дня. Это называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS), и это нормально.
• Аэробные упражнения полезны всем. Планируйте заранее, чтобы у вас было время, необходимое для упражнений.

• Укрепление корпуса ​

Дома, в спортзале и т. д.

Аэробные упражнения — это любой тип сердечно-сосудистой системы, или «кардио». Это может включать в себя такие действия, как быстрая ходьба, плавание, бег или езда на велосипеде.

По определению, аэробные упражнения означают «с кислородом». Ваше дыхание и частота сердечных сокращений будут увеличиваться во время аэробных упражнений. Аэробные упражнения помогают поддерживать здоровье сердца, легких и системы кровообращения.

Аэробные упражнения отличаются от анаэробных упражнений. Анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей или бег на короткие дистанции, требуют быстрого выброса энергии. Они выполняются с максимальным усилием в течение короткого времени. Это отличается от аэробных упражнений. Вы выполняете аэробные упражнения в течение длительного периода времени.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об аэробных упражнениях, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале. И помните, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую программу аэробных упражнений.

Сердечно-сосудистые упражнения можно выполнять дома. Есть много вещей, которые вы можете сделать практически без оборудования. Всегда разогревайтесь в течение 5-10 минут перед началом любого упражнения.

1.

Скакалка

Оборудование: спортивная обувь (кроссовки) , скакалка

Преимущества: Скакалка помогает развить ощущение тела, координацию рук и ног и ловкость.

Безопасность: Ваша скакалка должна быть отрегулирована по вашему росту. Встаньте обеими ногами на середину веревки и вытяните ручки к подмышкам. Это та высота, к которой вы стремитесь. Если она слишком длинная, обрежьте или завяжите ее, чтобы не споткнуться о веревку.

Продолжительность и периодичность: От 15 до 25 минут, от 3 до 5 раз в неделю

Прыжки со скакалкой — отличное занятие в помещении или на свежем воздухе, хотя вам нужно убедиться, что у вас достаточно места. Ваша круговая рутина должна занимать от 15 до 25 минут.

Если вы новичок:

1. Начните с бега трусцой вперед, раскачивая скакалку над головой и под ногами. Делайте это движение в течение 15 секунд.
2. Затем измените направление и бегите трусцой назад, продолжая раскачивать скакалку. Делайте это движение в течение 15 секунд.
3. Завершите сет, выполняя прыжок в классики в течение 15 секунд. Чтобы выполнить это движение, прыгайте через скакалку на месте и во время прыжка чередуйте прыжки ногами в стороны, а затем обратно в центр, подобно тому, как вы двигаете ими, выполняя прыжки. Делайте это движение в течение 15 секунд.
4. Отдых 15 секунд между подходами.
5. Повторить 18 раз.

Если вы тренируетесь среднего уровня, вы можете выполнять движения в течение 30 секунд и отдыхать 30 секунд между подходами. Продвинутая схема должна выполняться по 60 секунд за раз, после чего следует 60 секунд отдыха.

2. Схема аэробной силы

Оборудование: спортивная обувь (кроссовки), прочный стул или кушетка для отжиманий на брусьях

Преимущества: Это упражнение укрепляет сердце и сердечно-сосудистую систему, повышает силу и тонизирует основные группы мышц.

Безопасность: Сосредоточьтесь на правильной форме в каждом упражнении, чтобы избежать травм. Держите частоту сердечных сокращений на умеренном уровне на протяжении всей тренировки. Вы должны быть в состоянии поддержать короткий разговор во время этого упражнения.

Продолжительность и частота: от 15 до 25 минут, от 3 до 5 раз в неделю

Эта аэробная схема предназначена для повышения частоты сердечных сокращений. Выполните следующие силовые упражнения в течение 1 минуты:

• приседаний
• выпадов
• отжиманий
• отжимания на трицепс
• скручивание туловища

Затем бегите трусцой или маршируйте на месте в течение 1 минуты для активного отдыха. Это один контур. Повторите круг 2-3 раза. Между подходами можно отдыхать до 5 минут. Затем остыньте, сделав легкую растяжку.

3. Бег или бег трусцой

Оборудование: кроссовки

Преимущества: Бег — одна из наиболее эффективных форм аэробных упражнений. Он может улучшить здоровье сердца, сжечь жир и калории, поднять настроение и многое другое.

Соображения безопасности: Выбирайте хорошо освещенные и многолюдные беговые дорожки. Сообщите кому-нибудь, где вы будете.

Продолжительность и частота: 20–30 минут, 2–3 раза в неделю

Если вы новичок, бегайте по 20–30 минут два раза в неделю. Ваш темп должен быть разговорным во время бега. Вы можете чередовать 5 минут бега и 1 минуту ходьбы. Чтобы избежать травм, всегда растягивайтесь после пробежки.

4. Ходьба

Оборудование: спортивная обувь (кроссовки)

Преимущества: Ежедневная ходьба может снизить риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета, высокого кровяного давления и депрессии.

Безопасность: Прогулки в хорошо освещенных и людных местах. Выбирайте обувь с хорошей поддержкой голеностопного сустава, чтобы снизить риск получения травмы.

Продолжительность и частота: 150 минут в неделю или 30 минут 5 дней в неделю

Если ходьба является вашим основным видом упражнений, стремитесь уделять 150 минут в неделю. Это можно разбить на 30 минут ходьбы 5 дней в неделю. Или ходите быстрым шагом по 10 минут 3 раза в день.

Вы также можете использовать фитнес-трекер, чтобы следить за тем, сколько шагов вы делаете каждый день. Если ваша цель — проходить 10 000 шагов в день, начните с базового (текущее количество шагов), которое вы проходите, и постепенно увеличивайте количество шагов в день. Вы можете сделать это, увеличивая свои ежедневные шаги на дополнительные 500–1000 шагов в день каждые 1–2 недели.

Итак, как только вы определили свою базу, добавьте еще от 500 до 1000 шагов. Затем, через 1–2 недели, увеличьте ежедневное количество шагов еще на 500–1000 шагов.

Ваш местный тренажерный зал — отличное место для аэробных упражнений. У них, вероятно, есть оборудование, такое как беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры. Там может быть бассейн, в котором вы тоже можете поплавать.

Если вы не знаете, как пользоваться тренажером, всегда обращайтесь за помощью к профессионалу или тренеру.

5. Плавание

Снаряжение: бассейн, купальник, очки (дополнительно)

Преимущества: Плавание является малоинтенсивным упражнением, поэтому оно подходит для людей, склонных к травмам или восстанавливающихся после них, или людей с ограниченной подвижностью. Это может помочь вам привести мышцы в тонус и развить силу и выносливость.

Безопасность: Избегайте плавания в одиночку и, если возможно, выбирайте бассейн с дежурным спасателем. Если вы новичок в плавании, начните с записи на уроки плавания.

Продолжительность и периодичность: от 10 до 30 минут, от 2 до 5 раз в неделю. Добавляйте 5 минут ко времени плавания каждую неделю, чтобы увеличить продолжительность.

Если в вашем тренажерном зале есть бассейн, попробуйте плавание в качестве аэробной нагрузки. Это тренировка с низким воздействием, поэтому это хороший выбор, если вы склонны к травмам. Вы также увеличиваете частоту сердечных сокращений, тонизируете мышцы, развиваете силу и выносливость — и все это без дополнительной нагрузки на ваше тело.

Вы можете начать с плавания одним гребком, например, вольным стилем. По мере того, как вы будете больше плавать, добавляйте дополнительные гребки. Например, вы можете сделать от 1 до 4 кругов вольным стилем, а затем от 1 до 4 кругов брассом или на спине.

Если вы устали, отдохните на краю бассейна между кругами. Всегда следуйте инструкциям по технике безопасности и рекомендациям для бассейна, в котором вы плаваете.

6. Велотренажер

Оборудование: велотренажер

Преимущества: Это упражнение с низкой ударной нагрузкой может помочь развить силу ног и сердечно-сосудистую выносливость.

Безопасность: Попросите тренера в тренажерном зале помочь отрегулировать велосипед так, чтобы сиденье было правильной высоты. Это поможет снизить риск получения травмы или падения с велосипеда.

Если вы едете на велосипеде дома, общее правило заключается в том, чтобы отрегулировать высоту велосипедного сиденья так, чтобы колено оставалось согнутым на 5–10 градусов (небольшим изгибом) до полного выпрямления. Это уменьшает компрессию коленного сустава. Не рекомендуется полностью разгибать колено во время педалирования на велотренажере.

Продолжительность и частота: от 35 до 45 минут, 3 раза в неделю

Езда на велотренажере — еще один вариант низкоинтенсивного кардио. Стационарные велосипеды являются хорошей тренировкой сердечно-сосудистой системы, помогают развить силу ног и просты в использовании. Многие тренажерные залы и воркаут-студии предлагают занятия по велоспорту, в которых используются велотренажеры. Но вы все равно можете извлечь пользу из тренировки на велотренажере, не посещая занятия.

После растяжки и разогрева, ездя на велосипеде в легком ритме в течение 5–10 минут, увеличьте скорость до 75–80 оборотов в минуту (об/мин) и стремитесь к постоянной езде на велосипеде в течение 20–30 минут. Охладите в течение 5 минут. Потянитесь, чтобы закончить.

Сохраняйте достаточное сопротивление на велосипеде, чтобы чувствовать, что вы нажимаете на педали, а не чувствуете, что педали толкают ваши ноги. Увеличьте сопротивление для более сложной тренировки.

7. Эллиптический тренажер

Оборудование: эллиптический тренажер

Преимущества: Эллиптические тренажеры обеспечивают хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, которая менее нагружает колени, бедра и спину по сравнению с беговой дорожкой или бегом по дороге или тропам.

Безопасность: Смотреть вперед, а не вниз. Используйте руль, если вы чувствуете неустойчивость или чтобы помочь вам встать и выйти из тренажера.

Продолжительность и частота: 20–30 минут, 2–3 раза в неделю

Поначалу эллиптический тренажер может показаться пугающим, но когда вы освоите его, им будет легко пользоваться. После разминки в легком ритме в течение 5–10 минут сохраняйте вертикальное положение, пока вы используете ноги в движении педалей для перемещения тренажера.

Все время смотрите вперед, а не себе под ноги. Отведите плечи назад и напрягите мышцы живота. Охладитесь и выйдите из машины, чтобы растянуться.

Увеличьте сопротивление тренажера для более сложной тренировки.

Если вам не нравится тренироваться в одиночестве, класс может создать поддерживающую и ободряющую среду. Попросите инструктора показать вам правильную форму, если вы новичок. Они могут помочь вам изменить упражнения, если вы новичок, если это необходимо.

Для начала посещайте групповые занятия в местном фитнес-центре 2–3 раза в неделю. Вы всегда можете ходить чаще позже, если вам нравится тренировка.

8. Кардио-кикбоксинг

Оборудование: спортивная обувь (кроссовки)

Преимущества: Кикбоксинг — это высокоэффективное упражнение, которое развивает силу и выносливость. Это также может уменьшить стресс и улучшить ваши рефлексы.

Безопасность: Пейте много воды на уроке. Сделайте перерыв, если почувствуете головокружение.

Продолжительность и периодичность: 60 минут, от 1 до 3 раз в неделю

Кардиокикбоксинг представляет собой смесь боевых искусств, бокса и аэробики. Ваше занятие может начаться с разминки в виде бега трусцой, прыжков или укрепляющих упражнений, таких как отжимания. Затем ожидайте серию ударов руками, ногами и руками для основной тренировки.

В конце могут быть основные или укрепляющие упражнения. Всегда заканчивайте тренировку заминкой и растяжкой.

9. Зумба

Оборудование: спортивная обувь (кроссовки)

Преимущества: Зумба полезна для здоровья сердца, улучшает координацию, тонизирует все тело и может помочь снять стресс.

Безопасность: Пейте много воды во время занятий. Сделайте перерыв, если чувствуете усталость или головокружение. Вы можете носить обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку лодыжки, если вы склонны к травмам лодыжки.

Продолжительность и периодичность: 60 минут, от 1 до 3 раз в неделю

Если вы любите танцевать, зумба — отличный выбор для аэробной тренировки. После разогрева ваш инструктор проинструктирует класс с помощью простых танцевальных движений под веселую музыку. Вы закончите заминкой и растяжкой.

Требуется обувь. Пейте много воды на протяжении всего урока. Вы всегда можете сделать перерыв и вернуться, если устанете.

10. Занятия по велоспорту в помещении

Оборудование: велотренажер, велообувь (по желанию), велосипедные шорты или брюки с подкладкой (по желанию)

Преимущества: Занятия на велосипеде в помещении укрепляют силу и улучшают мышечный тонус и сердечно-сосудистую выносливость.

Безопасность: Если вы новичок или вам нужно переподготовку, попросите инструктора помочь вам настроить велотренажер. Уменьшите сопротивление, если вы устали, или сделайте перерыв, если вы чувствуете головокружение.

Продолжительность и частота: 45–60 минут, 1–3 раза в неделю

В отличие от неторопливой езды на велосипеде, занятия по велоспорту увеличат частоту сердечных сокращений. Он может включать в себя части сопротивления и подъема (наклона) для максимальной пользы от тренировок. Это поможет вам нарастить силу и привести мышцы в тонус. Для некоторых занятий требуются велотуфли, которые вы «пристегиваете» к велосипеду. Обычно вы можете арендовать их в своем учреждении.

Большинство занятий длятся от 45 до 60 минут и включают в себя разминку, заминку и растяжку. Возьмите с собой воду на урок. Если вы новичок, вы можете уменьшить сопротивление на велосипеде и слегка крутить педали на перерыв, если вы устали.

Аэробные упражнения стимулируют кровообращение и работу больших групп мышц.

Некоторые преимущества могут включать:

• улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
• снижение кровяного давления
• помогает регулировать уровень сахара в крови
• способствует сну
• помогает контролировать вес
• повышает настроение

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 30 минут или более аэробных упражнений пять или более дней в неделю. Впрочем, это можно разбить. Например, вы можете совершать три 10-минутные прогулки в течение дня.

Вы также должны добавить две или более анаэробных силовых сессий каждую неделю, которые фокусируются на основных группах мышц.

Если вы впервые занимаетесь спортом, обратитесь к врачу. Они могут оценить ваше здоровье и порекомендовать безопасную и эффективную программу фитнеса.

Всегда начинайте с разминки и заканчивайте заминкой и растяжкой. Сосредоточьтесь на форме и остановитесь, если вам станет больно.

Вы должны начать замечать улучшение выносливости сердечно-сосудистой системы, регулярно выполняя эти упражнения. Убедитесь, что ваш план упражнений включает как аэробные, так и анаэробные упражнения.

Больше отдыхайте, избегайте обезвоживания и старайтесь выполнять эти упражнения не менее 150 минут в неделю.

Поговорите со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений. Это особенно важно, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

• Аэробные упражнения. (2011). https://my. clevelandclinic.org/health/articles/7050-aerobic-exercise
• Аэробные упражнения. (2012). https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/aerobic-exercise/
• Американский колледж спортивной медицины. (2017). Ресурсы ACSM для личного тренера. https://books.google.com/books/about/ACSM_s_Resources_for_the_Personal_Traine.html?id=Wn32jwEACAAJ
• Американский совет по физическим упражнениям. (2009). Пройди свой путь к фитнесу. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6616/kick-your-way-to-fitness
• Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по физической активности для взрослых. (2017). http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.Wtz7kdPwauU
• Крокфорд Дж. (2014). Как создать эффективную круговую тренировку. https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/5050/how-to-create-an- Effective-circuit-workout
• Упражнения на выносливость (аэробные).

Когда ребенок начинает сидеть

Ровесники вашего крохи уже сидят, а он все никак? Стоит ли бить тревогу и предпринимать какие-то меры? В большинстве случаев повода для тревоги нет. Рассказываем, в каком возрасте ребенок начинает сидеть самостоятельно, нужно ли его этому учить и что делать, если малыш долго не может освоить этот навык.

В каком возрасте дети учатся сидеть?

Педиатры говорят: обычно дети начинают сидеть самостоятельно в 6-8 месяцев. Как правило, первые попытки сесть появляются в 6 месяцев, реже – чуть раньше. Обычно это происходит из положения на четвереньках. Раскачиваясь и перемещаясь, малыш подгибает под себя ноги и пытается сесть на ягодицы. Сразу не получается – первые несколько попыток окажутся неудачными, он будет падать, подниматься и пробовать снова. Но если ребенок уже начал присаживаться – его не остановить. Он будет осваивать этот навык снова и снова, пока наконец не сядет. Обычно на это уходит несколько дней, реже – до двух недель.

В 7-9 месяцев большинство детей могут сидеть, однако поначалу им требуется поддержка – руки мамы и папы, спинка дивана, подушка. Постепенно мышцы спины окрепнут, и ребенок начнет сидеть самостоятельно. Дети, рожденные раньше срока, ослабленные и с низким весом, могут немного отставать в развитии.

Принятые сроки приобретения новых навыков ориентировочны. Ваш малыш может научиться чему-то чуть раньше или позже. Однако очень важно отличать индивидуальные сроки развития ребенка от патологии. С этим поможет разобраться врач. Поэтому если малыш не сидит в 7-9 месяцев – стоит проконсультироваться с врачом.

Как понять, что ребенок готов сидеть самостоятельно?

Освоение навыков у малыша первого года жизни происходит последовательно. Вот какие признаки показывают, что он вскоре научится сидеть самостоятельно:

• Малыш уверенно держит головку, умеет контролировать свои конечности и совершает ими осмысленные движения.
• Когда ребенок лежит на животе, он приподнимается на ручках.
• Малыш умеет перекатываться с живота на спину и, может быть, даже наоборот.
• В положении лежа ребенок немного двигается вперед и назад – как будто пробует ползти.
• Малыш поднимается из лежачей позы и пытается полусидеть, опираясь на ручки.

Нужно ли помогать ребенку, когда он начинает сидеть самостоятельно?

Педиатры говорят: торопиться не нужно. Не стоит заставлять малыша и тем более не нужно учить его сидеть. Природой все предусмотрено: когда мышцы ребенка окрепнут, он обязательно сядет – даже если родители ничего не будут для этого делать. Напротив, стимулировать сидение опасно – при неподготовленных мышцах это может привести к нарушению осанки и другим проблемам со здоровьем.

Чтобы помочь ребенку научиться сидеть самостоятельно, можно сделать иначе – и создать условия для развития нового навыка:

• Не ограничивайте ребенка бортиками кроватки. Чаще выпускайте его играть на полу – под присмотром. Постелите яркий плед или используйте обучающие коврики.
• Играйте вместе с ребенком. Перекатывайтесь, поднимайтесь на руках и садитесь, подавая ему пример.
• Дайте малышу привыкнуть к вертикальному положению — чаще носите его на руках или в слинге.
• Подбирайте одежду, которая не мешает двигаться. Иногда малыш не может сесть просто потому, что ему неудобно делать это в тесном комбинезоне.
• Повесьте над кроваткой яркие игрушки, которые так интересно ловить ручками. У ребенка будет стимул поскорее сесть, чтобы их достать.
• Чаще берите ребенка на руки — это отличная тренировка и большое удовольствие для малыша. А с хорошим настроением и здоровье становится лучше!

Когда начинают сидеть мальчики, а когда девочки?

У детей разных полов есть некоторые отличия в развитии. Мальчикам обычно легче даются навыки крупной моторики, а девочкам — мелкой. Однако эти различия не такие существенные и становятся заметны в более старшем возрасте. Так что если сын вашей подруги уже сидит, а ваша дочь — еще нет, это связано не с полом, а исключительно с индивидуальными особенностями.

Что делать, если ребенок не сидит?

Разница в темпераменте заметна с первых дней жизни новорожденного. Один младенец быстро наедается и засыпает, другой сосет медленно, часто отвлекается. Скорее всего, энергичный малыш чуть раньше начнет ползать, садиться, ходить, но разница в сроке приобретения навыков будет невелика. Однако бывают ситуации, когда необходима помощь специалиста.

Как правило, проблемы выявляются достаточно рано – при условии, что родители регулярно показывают малыша врачам и проходят профилактические осмотры. В Российской Федерации ребенка каждый месяц осматривает участковый педиатр. Он всегда спрашивает, как развивается малыш, какие новые навыки освоил. Если что-то идет не так, педиатр направляет к профильному специалисту – неврологу, хирургу/ортопеду.

Если врач заметит какие-то тревожные симптомы, он назначит обследование (УЗИ головного мозга, суставов и т. д.). По полученным результатам – составит план лечения или, возможно, отложит решение до следующего визита.

Возраст до года — время быстрого роста, наиболее благоприятное для коррекции возможных проблем в развитии.

Далеко не всегда небольшая задержка в развитии сигнализирует о проблемах. Иногда это просто особенность вашего ребенка. И логично предположить, что если малыш поздно освоил другие навыки – умение держать голову, переворачиваться, то и сидеть он будет несколько позже сверстников. Двигательные навыки развиваются последовательно, от простых к сложным. Поэтому пока малыш не научится держать голову, он не сможет перевернуться. А перевороты со спинки на животик и обратно в свою очередь развивают мышцы, необходимые для умения сидеть. Но чтобы говорить об особенностях развития, нужно сначала исключить патологию, а для этого – обратиться к врачу и обследоваться.

Существуют ситуации, в которых медлить нельзя:

• Внезапный беспричинный откат в развитии навыков. Например, всю прошлую неделю кроха переворачивался с живота на спинку, но уже несколько дней как разучился.
• Предыдущие навыки малыш освоил в срок, а следующий навык задержался.
• Отставание от средних сроков освоения навыка составляет более двух месяцев.

При появлении таких признаков нужно обратиться к врачу как можно скорее. Не стоит терять время, наблюдать и надеяться, что все пройдет без медицинской помощи.

Ускорить освоение новых навыков помогает массаж. Назначать такое лечение должен врач, а выполнять – специалист, знакомый с особенностями развития детей первого года жизни. Самолечение недопустимо и может быть опасно для здоровья младенца.

Теперь вы знаете, во сколько месяцев ребенок начинает сидеть и что делать, если его развитие задерживается. При любых сомнениях обращайтесь к педиатру – не пускайте на самотек.

Как научить ребенка сидеть самостоятельно и нужно ли это делать

Опубликовано: 06 декабря 2022, 17:00

Как начать бегать по утрам

Профессия Технолог — Учёба.ру

Колледж экономических международных связей

Для выпускников 9 и 11 классов.

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Технологии будущего

Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир

Студенческие проекты

Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

КТО ТАКОЙ ТЕХНОЛОГ И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН…И НУЖЕН ЛИ?: raechka_sav — LiveJournal

Аэрозольное загрязнение атмосферы

Из естественных и антропогенных источников в атмосферу ежегодно поступают сотни миллионов тонн аэрозолей. Аэрозоли — это твердые или жидкие частицы, находящиеся во взвешенном состоянии в воздухе. Аэрозоли разделяются на первичные (выбрасываются из источников загрязнения), вторичные (образуются в атмосфере), летучие (переносятся на далекие расстояния) и нелетучие (отлагаются на поверхности вблизи зон пылегазовыбросов). Устойчивые и тонкодисперсные летучие аэрозоли — (кадмий, ртуть, сурьма, йод-131 и др.) имеют тенденцию накапливаться в низинах, заливах и других понижениях рельефа, в меньшей степени на водоразделах.

К естественным источникам относят пыльные бури, вулканические извержения и лесные пожары. Газообразные выбросы (например, SO₂) приводят к образованию в атмосфере аэрозолей. Несмотря на то, что время пребывания в тропосфере аэрозолей исчисляется несколькими сутками, они могут вызвать снижение средней температуры воздуха у земной поверхности на 0,1 – 0,3С⁰. Не меньшую опасность для атмосферы и биосферы представляют аэрозоли антропогенного происхождения, образующиеся при сжигании топлива либо содержащиеся в промышленных выбросах.

Средний размер аэрозольных частиц составляет 1-5 мкм. В атмосферу Земли ежегодно поступает около 1 куб. км пылевидных частиц искусственного происхождения. Большое количество пылевых частиц образуется также в ходе производственной деятельности людей. Сведения о некоторых источниках техногенной пыли приведены в таблице 1 .

ТАБЛИЦА 1

ПРОИЗВОДСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС ВЫБРОС ПЫЛИ, МЛН. Т/ГОД

1.Сжигание каменного угля 93,6

2.Выплавка чугуна 20,21

3.Выплавка меди (без очистки) 6,23

4. Выплавка цинка 0,18

5.Выплавка олова (без очистки) 0,004

6.Выплавка свинца 0,13

7.Производство цемента 53,37

Основными источниками искусственных аэрозольных загрязнений воздуха являются ТЭС, которые потребляют уголь высокой зольности, обогатительные фабрики, металлургические. цементные, магнезитовые и сажевые заводы. Аэрозольные частицы от этих источников отличаются большим разнообразием химического состава. Чаще всего в их составе обнаруживаются соединения кремния, кальция и углерода, реже — оксиды металлов: желеэа, магния, марганца, цинка, меди, никеля, свинца, сурьмы, висмута, селена, мышьяка, бериллия, кадмия, хрома, кобальта, молибдена, а также асбест. Они содержатся в выбросах предприятий теплоэнергетики, черной и цветной металлургии, стройматериалов, а также автомобильного транспорта. Пыль, осаждающаяся в индустриальных районах, содержит до 20% оксида железа, 15% силикатов и 5% сажи, а также примеси различных металлов (свинец, ванадий, молибден, мышьяк, сурьма и т.д.).

Еще большее разнообразие свойственно органической пыли, включающей алифатические и ароматические углеводороды, соли кислот. Она образуется при сжигании остаточных нефтепродуктов, в процессе пиролиза на нефтеперерабатывающих, нефтехимических и других подобных предприятиях. Постоянными источниками аэрозольного загрязнения являются промышленные отвалы — искусственные насыпи из переотложенного материала, преимущественно вскрышных пород, образуемых при добыче полезных ископаемых или же из отходов предприятий перерабатываюшей промышленности, ТЭС. Источником пыли и ядовитых газов служат массовые взрывные работы. Так, в результате одного среднего по массе взрыва ( 250-300 тонн взрывчатых веществ) в атмосферу выбрасывается около 2 тыс. куб. м условного оксида углерода и более 150 т. пыли. Производство цемента и других строительных материалов также является источником загрязнения атмосферы пылью. Основные технологические процессы этих производств — измельчение и химическая обработка шихт, полуфабрикатов и получаемых продуктов в потоках горячих газов всегда сопровождается выбросами пыли и других вредных веществ в атмосферу.

Концентрация аэрозолей меняется в весьма широких пределах: от 10 мг/м³ в чистой атмосфере до 2.10 мг/м³ в индустриальных районах. Концентрация аэрозолей в индустриальных районах и крупных городах с интенсивным автомобильным движением в сотни раз выше, чем в сельской местности. Среди аэрозолей антропогенного происхождения особую опасность для биосферы представляет свинец, концентрация которого изменяется от 0,000001 мг/м³ для незаселенных районов до 0,0001 мг/м³ для селитебных территорий. В городах концентрация свинца значительно выше – от 0,001 до 0,03 мг/м³.

Аэрозоли загрязняют не только атмосферу, но и стратосферу, оказывая влияние на ее спектральные характеристики и вызывая опасность повреждения озонового слоя. Непосредственно в стратосферу аэрозоли поступают с выбросами сверхзвуковых самолетов, однако имеются аэрозоли и газы, диффундирующие в стратосфере.

Основной аэрозоль атмосферы – сернистый ангидрид (SO₂), несмотря на большие масштабы его выбросов в атмосферу, является короткоживущим газом (4 – 5 суток). По современным оценкам, на больших высотах выхлопные газы авиационных двигателей могут увеличить естественный фон SO₂ на 20%. Хотя эта цифра невелика, повышение интенсивности полетов уже в ХХ веке может сказаться на альбедо земной поверхности в сторону его увеличения. Ежегодное поступление сернистого газа в атмосферу только вследствие промышленных выбросов оценивается почти в 150 млн. т. В отличие от углекислого газа сернистый ангидрид является весьма нестойким химическим соединением. Под воздействием коротковолновой солнечной радиации он быстро превращается в серный ангидрид и в контакте с водяным паром переводится в сернистую кислоту. В загрязненной атмосфере, содержащей диоксид азота, сернистый ангидрид быстро переводится в серную кислоту, которая, соединяясь с капельками воды, образует так называемые кислотные дожди.

К атмосферным загрязнителям относятся углеводороды — насыщенные и ненасыщенные, включающие от 1 до 3 атомов углерода. Они подвергаются различным превращениям, окислению, полимеризации, взаимодействуя с другими атмосферными загрязнителями после возбуждения солнечной радиацией. В результате этих реакций образуются перекисные соединения, свободные радикалы, соединения углеводородов с оксидами азота и серы часто в виде аэрозольных частиц. При некоторых погодных условиях могут образовываться особо большие скопления вредных газообразных и аэрозольных примесей в приземном слое воздуха. Обычно это происходит в тех случаях, когда в слое воздуха непосредственно над источниками газопылевой эмиссии существует инверсия — расположения слоя более холодного воздуха под теплым, что препятствует воздушным массам и задерживает перенос примесей вверх. В результате вредные выбросы сосредотачиваются под слоем инверсии, содержание их у земли резко возрастает, что становится одной из причин образования ранее неизвестного в природе фотохимического тумана.

Загрязняющие вещества 3 класса опасности — Челябинский гидрометеоцентр

Аэрозоли | Всемирная метеорологическая организация

Аэрозоли

Воздействие аэрозолей на атмосферу общепризнано как один из наиболее важных и неопределенных аспектов прогнозов изменения климата. Наблюдаемая тенденция глобального потепления значительно меньше, чем ожидалось, из-за увеличения выбросов парниковых газов, и большая часть разницы может быть объяснена аэрозольными эффектами. Аэрозоли воздействуют на климат за счет прямого рассеяния и поглощения приходящей солнечной радиации и улавливания уходящей длинноволновой радиации, а также за счет изменения оптических свойств облаков и образования облаков и осадков.

Растет озабоченность по поводу воздействия аэрозолей на здоровье человека и интерес со стороны многих секторов, таких как прогнозирование погоды, зеленая энергетика (относительно их влияния на солнечную энергию, достигающую земли) и коммерческое авиастроение (относительно воздействия вулканических пепельные и пыльные бури на операциях и самолетах).

Региональные проблемы включают потенциальное воздействие на здоровье и смертность человека, а также воздействие на окружающую среду, например ухудшение видимости. Основные источники аэрозолей включают городские/промышленные выбросы, дым от сжигания биомассы, вторичное образование газообразных прекурсоров аэрозолей, морскую соль и пыль. Нерешенные проблемы включают определение природных источников аэрозолей и органической фракции.

Различные параметры аэрозоля, такие как оптическая толщина аэрозоля, измеряются на станциях Глобальной службы атмосферы, которые стремятся «определить пространственно-временное распределение свойств аэрозоля, связанных с воздействием на климат и качеством воздуха, во временном масштабе, составляющем несколько десятилетий». Основной целью программы ГСА по аэрозолям является расширение охвата, эффективности и применения долгосрочных измерений аэрозолей в рамках ГСА и с сотрудничающими сетями по всему миру посредством

• Дальнейшее согласование измерений аэрозолей
• Содействие координации сетей для наблюдений на месте
• Создание сети аэрозольных лидаров ГСА в сотрудничестве с существующими сетями
• Вклад в интеграцию спутниковых, воздушных и наземных наблюдений за аэрозолями с моделированием аэрозолей
• Поощрение более широкого представления и использования данных ГСА об аэрозолях
• Поддержка обмена данными об аэрозолях в режиме, близком к реальному времени

Во всем мире существует множество сетей аэрозолей регионального или глобального масштаба. Они делятся на два типа: сети, управляемые основами экологической политики, и сети, управляемые исследованиями на основе проектов. Цели, развитие, обслуживание и финансовая структура этих двух типов сетей сильно различаются, и взаимодействие между ними часто ограничено. Видение программы по аэрозолям заключается в всеобъемлющих интегрированных устойчивых наблюдениях за аэрозолями в глобальном масштабе с помощью консорциума существующих сетей исследований аэрозолей, дополняющих сети самолетов, спутников и агентств по охране окружающей среды.

Бюллетень ВМО по аэрозолям, № 4 — апрель 2021 г.,

Аэрозоли от сжигания биомассы

Сжигание биомассы (лесные пожары и открытое сжигание в сельском хозяйстве) — это явление, которое происходит во всех наземных экосистемах. Механизмы активации бывают как антропогенными (вызванными или связанными с деятельностью человека), так и естественными. Пожары вносят значительный вклад в выбросы химически активных газов (см. также Бюллетень 9 ВМО по химически активным газам ).0040 ), парниковых газов и аэрозолей в атмосферу. Последствия лесных пожаров проявляются в широком диапазоне временных и пространственных масштабов, от локальных до глобальных, посредством многих сложных, взаимозависимых и плохо изученных процессов. Первичные пожарные выбросы зависят от множества факторов, включая состояние топлива (тип растительности, структура, количество и содержание влаги), интенсивность пожара и связанные с пожаром погодные переменные (общая температура, относительная влажность, скорость ветра и осадки), которые, в свою очередь, могут быть быстро изменены. и гетерогенно модифицируются пожарами по мере их горения. В течение жизненного цикла пожара комбинации пламенного и тлеющего горения приводят к различным выбросам в разное время и в разных местах пожара. Эти переменные также влияют на подъем шлейфа и последующий перенос и химическую эволюцию пожарных выбросов, которые определяют вторичные продукты (например, выделяющиеся газы и аэрозоли).

Пожарная активность во всем мире постоянно меняется в течение года, и во многих регионах мира существуют относительно четко определенные сезоны пожаров, которые не меняются существенно от года к году. Как правило, это наиболее очевидно в тропических регионах, где условия возникновения пожаров определяются началом и продолжительностью засушливого сезона, когда огонь используется в качестве инструмента для выжигания роста растительности в сезон дождей в сельскохозяйственных целях. Во внетропических регионах пожарная активность обычно возникает в летние месяцы, но обычно имеет более высокую степень изменчивости по сравнению с пожарами в тропиках. Наблюдается общая тенденция к снижению глобальной пожарной активности за последние 20 лет, в значительной степени обусловленная изменениями в использовании огня для расчистки сельскохозяйственных земель в тропических регионах. Для внетропических регионов трудно установить четкие тенденции из-за межгодовой изменчивости в распределении и масштабах пожарной активности.

В этом выпуске Бюллетеня ВМО по аэрозолям отражен ряд эпизодов лесных пожаров, которые привели к значительному загрязнению воздуха повышенными концентрациями аэрозолей.

Австралийские лесные пожары 2019/2020

Лесной пожар летом 2019/2020 на юго-востоке Австралии был описан как беспрецедентный. Это было беспрецедентно из-за размеров сожженной площади и жестокости, с которой произошло горение. В период с сентября 2019 года по февраль 2020 года сгорело 12 миллионов гектаров (120 000 квадратных километров) земли на восточном побережье Австралии. Пожары привели к прямой гибели 34 человек, разрушению 3 500 домов и значительным потерям дикой природы и среды обитания.

Дым от пожаров серьезно ухудшил качество воздуха во всем юго-восточном регионе Австралии, от Квинсленда на севере до Тасмании на юге. Несколько раз наблюдался перенос дыма на большие расстояния до Новой Зеландии. Рисунок 1 включает изображение со спутника Himawari-8 от 21 декабря 2019 года, на котором показаны места пожаров, полыхающих вокруг прибрежного края восточной Австралии, и дым, покрывающий весь регион, показанный на карте. На рисунке 1 также показаны БДМ 9.0051 2,5 Концентрации твердых частиц (частицы диаметром ≤2,5 мкм) над регионом, предсказанные с помощью Австралийской системы прогнозирования дыма (AQFx), хорошо сравнимы с распределением дыма, показанным на изображении Himawari-8. Информация от AQFx была включена в предупреждения о качестве воздуха, выпущенные некоторыми регулирующими органами штатов во время лесного пожара.

AQFx и летние пожары 2019/2020 гг.

Данные с одной станции мониторинга качества воздуха (AQMS), находящейся в ведении регулирующих органов в каждом из штатов Квинсленд, Новый Южный Уэльс, Австралийская столичная территория и Виктория, также представлены здесь, чтобы проиллюстрировать степень воздействия на качество воздуха на юго-востоке Австралии.

Временной ряд БДМ _2,5 твердых частиц, измеренных на каждом AQMS, показанном на рисунке 2, иллюстрирует развитие воздействия дыма на качество воздуха с севера на юг юго-востока Австралии, с начала сезона пожаров в ноябре 2019 года, когда PM _2,5 концентрации достигли пика в Квинсленде, достигли пика в Новом Южном Уэльсе в декабре 2019 года, достигли чрезвычайно высоких концентраций на территории столицы Австралии в начале января 2020 года и достигли пика в Виктории в начале-середине января 2020 года. К концу января 2020 года PM _2,5 концентрации вернулись к более типичным значениям.

Максимальные суточные концентрации PM _2,5 во время дымовых шлейфов, измеренные AQMS во всех штатах, были очень высокими, в Квинсленде и Новом Южном Уэльсе в четыре раза превышали национальный стандарт (то есть национальный стандарт по охране окружающей среды). мера для PM _2,5 составляет 25 мкг м ^-3 в среднем за 24 часа), в Виктории в восемь раз больше, чем национальный стандарт, а на Австралийской столичной территории почти в сорок раз больше. В AQMS на Австралийской столичной территории среднесуточное значение PM _2,5 концентрация превышала национальный стандарт в течение 53 дней в период с 1 ноября 2019 года по 28 февраля 2020 года.

Дым также оказал влияние на базовую станцию ​​мониторинга загрязнения воздуха на мысе Грим, расположенную на северо-западе Тасмании. Мыс Грим является одной из глобальных станций Глобальной службы атмосферы (ГСА) и работает уже сорок четыре года. Среднечасовой временной ряд черного углерода (ЧУ) за период с декабря 2019 г. по февраль 2020 г. (рис. 3) показывает, что дым достигал мыса Грим четыре раза, при этом самые высокие концентрации ЧУ наблюдались 3 января, достигнув пика более 4 мкг м 9 .0100 -3 (усреднение за час). Наибольшая продолжительность дыма, достигающего станции, была между 6–10 января (хотя и с низкими концентрациями СУ) и 13–16 января (с более высокими концентрациями СУ). Высокие концентрации СУ также наблюдались 31 января. На рис. 3 также показаны карты динамики воздуха за один час в каждый из этих периодов, которые показывают циркуляцию воздуха над юго-восточной Австралией до достижения Тасмании. Временной ряд BC окрашен среднечасовыми концентрациями озона (O ₃ ) и показывает увеличение концентрации озона, измеренное на мысе Грим в течение января. 15, 16 и 31 января уровни мольной доли озона достигали 60 частей на миллиард и более. Хотя эти уровни наблюдались и раньше в течение четырех десятилетий мониторинга озона на мысе Грим, они были исключительными событиями, которые обычно происходили с разницей в несколько лет. В данном случае они связаны со старением дыма, достигающего мыса Грим.

Более 10 миллионов человек, вероятно, подвергались воздействию этих очень опасных концентраций PM _2,5 . Арриагада и др. (2020) недавно подсчитали, что это воздействие может быть причиной примерно 400 дополнительных смертей, 1 120 госпитализаций по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, 2 030 госпитализаций по поводу респираторных заболеваний и 1 300 обращений в отделения неотложной помощи по поводу астмы.

Пожары в Индонезии в октябре 2015 г.

В 2015 году на значительной части территории Индонезии с августа по ноябрь произошло масштабное сжигание торфа. Торфяные пожары чрезвычайно трудно потушить, и они могут гореть непрерывно до тех пор, пока не возобновятся муссонные дожди. На силу и распространенность этих пожаров сильно влияют крупномасштабные климатические явления, такие как Эль-Ниньо (Field et al., 2004; van der Werf, 2008). Несмотря на присущую предсказуемость, пожары 2015 г. в Индонезии переросли в катастрофу для окружающей среды и здоровья населения (Field et al., 2016). Выбросы пожаров в этот период были постоянными и чрезвычайно сильными, о чем свидетельствует количество дней в 2015 г. , когда суточные выбросы окиси углерода (CO) и аэрозолей, сжигающих биомассу (ЧУ и органические вещества (ОВ)) превышали максимальные суточные выбросы в те же дни. в 2003–2014 гг., по оценке Глобальной системы ассимиляции пожаров (GFAS) (рис. 4).

Аномалии общего содержания моноксида углерода в столбе, достигавшие 500 % в центре области пожара, были значительными, но еще более поразительными были чрезвычайно большие аномалии (~2 000 %) общей оптической толщины аэрозоля на длине волны 550 нм для сжигания биомассы (OM + до н.э.) аэрозолей, покрывших большие площади Индийского и западной части Тихого океанов (Benedetti et al., 2016).

В дополнение к последствиям таких событий для качества воздуха и климата, которые добавляют большое количество аэрозолей в атмосферу, погода также изменяется. Во время торфяных пожаров в Индонезии в 2015 году было очевидно охлаждение поверхности, связанное с дымом от пожаров. Для точного прогнозирования погоды во время таких явлений в прогнозе необходимо учитывать аэрозоли, как показали исследования, проведенные Европейским центром среднесрочных прогнозов погоды (ЕЦСПП). Эксперименты по изучению влияния этой большой аэрозольной нагрузки на межсезонные прогнозы проводились с использованием системы ансамблевого прогнозирования ЕЦСПП (Benedetti and Vitart, 2018). Повторные прогнозы для условий октября 2015 г. с использованием наблюдаемых выбросов GFAS ясно показывают характер охлаждения поверхности, связанный с пожарами на три месяца вперед (рис. 5). Климатология аэрозолей бесполезна для этих крайних случаев, и для того, чтобы прогноз был точным, потребуется полностью интегрированная динамическая модель пожаров для прогнозирования выбросов наряду с интерактивными радиационно-интерактивными прогностическими аэрозолями.

Рис. 5. Наблюдаемая мощность излучения пожара (вверху) по изображениям MODIS за период август–октябрь 2015 г. и (внизу) аномалии приземной температуры, прогнозируемые на октябрь 2015 г. на три месяца вперед. Ясно видно охлаждение поверхности над Индонезией, соответствующее дыму от пожаров.

Перенос дыма от бореальных лесных пожаров в Арктику

Крупные пожары в бореальных лесах Евразии и Северной Америки — обычное явление с поздней весны до ранней осени. Эти пожары могут выбрасывать большое количество дыма в атмосферу, где они могут распространяться на большие расстояния, даже межконтинентальные, на тысячи километров. Недавним летом в бореальных лесах Северной Америки и Сибири, а также к полюсу за Полярным кругом произошли значительные пожары (общие выбросы от пожаров показаны на рис. 6), дым от которых, по наблюдениям, переносился высоко за Полярный круг и иногда трансполярно транспорт. Повышение активности бореальных лесных пожаров и перенос дыма за Полярный круг могут оказать потенциальное воздействие на климат за счет повышенного поверхностного отложения ЧУ и твердых частиц на морском льду, влияя на альбедо, то есть количество отраженной солнечной радиации, что приводит к усилению потепления и таяние и изменения в поглощении/отражении атмосферного излучения с потенциальными последствиями для полярной метеорологии и климата.

Оценки выбросов доступны на основе спутниковых наблюдений за выгоревшей территорией или радиационной мощностью пожара (показатель интенсивности испускаемой радиационной энергии пожаром во время наблюдения). Эти наблюдения могут быть использованы для оценки количества растительности, съеденной пожарами, информация, которая в дальнейшем может быть использована для оценки количества углерода, газов и аэрозолей, выброшенных в атмосферу. Существует ряд систем для оценки выбросов при пожаре на основе этих наблюдений, хотя для приложений в реальном времени это возможно только при наблюдениях за мощностью излучения пожара. Потребность в оценках выбросов пожаров в реальном времени возникает в результате разработки систем прогнозирования в реальном времени состава атмосферы и качества воздуха. Служба мониторинга атмосферы Copernicus (CAMS) Европейской комиссии, созданная ЕЦСПП, является одной из таких служб и использует широкий спектр спутниковых наблюдений для проведения анализа и 5-дневных прогнозов. Прогнозы CAMS предоставляют информацию об аэрозолях ЧУ и органических веществ и позволяют отслеживать перенос дыма от пожаров по всему миру.

Интенсивность солнечного излучения, проходящего через атмосферу, снижается аэрозолями за счет поглощения и рассеяния. Комбинированный эффект, известный как ослабление излучения, зависит от количества и поглощающих свойств присутствующих аэрозолей.

Важность дымового аэрозоля для точного прогноза радиации продемонстрирована на примере трансполярного переноса дыма с Аляски в Европейскую Арктику через восточную часть Северного Ледовитого океана в июле 2015 г. (рис. 7). Влияние этого события на прогноз заключается в значительном увеличении ослабления коротковолновой радиации (с, как следствие, уменьшением потепления Земли) при среднем уменьшении приземной солнечной радиации на 5–10 Вт/м ² в шлейфа во время его транспортировки.

Воздействие дымовых аэрозолей на радиацию в высоких широтах Арктики изучалось с помощью модельных экспериментов, проведенных в ЕЦСПП. С этой целью модельное моделирование конкретного явления дыма сравнивалось с климатологическим моделированием. ¹ Моделирование с использованием различных аэрозольных полей показывает, как излучение в модели реагирует на это конкретное изменение, тем самым предлагая возможность количественной оценки его эффекта. В частности, был проанализирован отклик модели поверхностного коротковолнового излучения на различные уровни аэрозолей в атмосфере. Для анализа конкретного события прогностические аэрозольные поля ² этого события, имеющиеся в CAMS, сравнивались с климатологическими. ¹

Шлейф также уменьшил общее излучение региона, отраженное от верхних слоев атмосферы, примерно на 10–20 Вт/м ² и увеличил поглощение в аэрозольном слое (рис. 8). Июль 2015 года стал вторым годом пожаров в штате Аляска в Соединенных Штатах Америки после 2004 года, но аналогичные эксперименты с арктическими дымовыми шлейфами в другие годы дали аналогичные результаты.

____________________________

¹ Долгосрочное среднее.

² Прогностические поля — это поля, сгенерированные моделированием модели, например, из модели прогноза.

Будущие направления

В настоящее время мы живем в золотой век наблюдений за Землей, с глобальной системой наблюдения, которая выросла и значительно расширилась за последние 20 лет, включая доступность данных об активных пожарах, использование широкого спектра доступных в настоящее время Наблюдения за земными пожарами, которые предоставляют важную информацию о глобальной пожарной активности и выбросах. Имеющиеся наборы данных о глобальном пожарном излучении, как правило, содержат ежедневные оценки, основанные на наблюдениях, сделанных с низкоорбитальных геостационарных спутников, ¹  , которые выдают информацию в одно и то же местное время каждый день. Глобальная система усвоения пожаров CAMS недавно была переработана для оценки выбросов пожаров с почасовым временным разрешением с использованием параметризованного суточного цикла ² , а также включает возможность использования дополнительных низкоорбитальных наблюдений с улучшенной чувствительностью, а также геостационарных спутниковых наблюдений. с увеличенным временным разрешением около 10 минут. Объединение таким образом данных от различных спутниковых датчиков для повышения своевременности глобальных данных о пожарах предоставит ценную информацию для гражданской защиты и мониторинга качества воздуха, особенно в связи с запланированным запуском наблюдений за качеством воздуха с геостационарных спутников. Ожидается также дальнейшее улучшение мониторинга аэрозолей, вызывающих сжигание биомассы, с улучшенной информацией о коэффициентах выбросов от различных типов растительности; недавние лабораторные и полевые исследования показали, что игнорирование различий растительности привело к недооценке выбросов твердых частиц в некоторых регионах.

В ответ на кризис лесных пожаров в Индонезии в 2015 г. ВМО инициировала Систему предупреждений и рекомендаций о пожарах и задымлении растительности (отчет 235 ГСА, см. Голдаммер и др., 2018 г.) с целью предоставления руководящих указаний затронутым специализированные региональные центры. Первый Региональный центр предупреждений о пожарах и задымлении растительности и консультативный центр был создан для Региона V юго-западной части Тихого океана ВМО, которым управляет Метеорологическая служба Сингапура. В рамках услуги предоставляются прогнозы и своевременная информация о лесных пожарах. Прогнозы дыма CAMS и выбросов GFAS также предоставляются Метеорологической службе Сингапура. Будущее сотрудничество будет включать предоставление данных другим региональным центрам, которые в настоящее время создаются.

___________________

¹  Геосинхронный спутник — это спутник на геосинхронной орбите с периодом обращения, равным периоду вращения Земли. Такие спутники возвращаются в одно и то же положение на небе после каждого звездного дня.

² Параметризация в модели погоды или климата – это метод замены процессов, которые слишком мелкомасштабны или сложны для физического представления в модели, упрощенным процессом.

Ссылки

Арриагада Б.А., А.Дж. Палмер, Д. Боуман, Г.Г. Морган, Б. Б. Джалалудин и Ф. Х. Джонстон, 2020 г.: беспрецедентное бремя здоровья, связанное с дымом, связанное с лесными пожарами 2019–2020 годов в восточной Австралии. Мед. J. Aust, 213(6):282– 283

Бенедетти, А., Ф. Ди Джузеппе, Дж. Флемминг, А. Иннесс, М. Паррингтон, С. Реми и Дж. Р. Цимке, 2016: Состав атмосферы изменяется в результате экстремальный сезон пожаров в Индонезии 2015 года, вызванный Эль-Ниньо. В: Состояние климата в 2015 г. (ред. Дж. Бланден и Д.С. Арндт). Бык. амер. Метеор. Соц., 97(8):S56–S57

Бенедетти А. и Ф. Витарт, 2018 г.: Может ли прямое воздействие аэрозолей улучшить субсезонную предсказуемость? Пн. Wea. Rev., 146(10):3481–3498

Field, R.D., Y. Wang and O. Roswintiarti, 2004: Основанный на засухе предиктор недавних явлений дымки в западной Индонезии. Атмосферная среда, 38 (13): 1869–1878.

Field, R.D. et al., 2016: Индонезийская пожарная активность и задымление демонстрируют постоянную нелинейную чувствительность к засухе, вызванной Эль-Ниньо. ПНАС, 113(33):9204–9209

Голдаммер, Дж.Г. и др., 2018: Система предупреждения и консультирования о пожарах и задымлении растительности (VFSP-WAS): концептуальная записка и рекомендации экспертов. Отчет ГСА № 235. Женева, ВМО

ван дер Верф, Г.Р. и др., 2008 г.: Климатическое регулирование пожарных выбросов и обезлесения в экваториальной Азии. PNAS, 105(51):20350–20355

Авторы

Этот бюллетень был написан Анжелой Бенедетти (ECMWF), Марком Паррингтоном (ECMWF), Франческой Ди Джузеппе (ECMWF), Мелитой Кейвуд (Содружество по научным и промышленным исследованиям) и Ольга Л. Майол Брасеро (Университет Пуэрто-Рико) при поддержке Научно-консультативной группы ГСА по аэрозолям.

Контакты

Всемирная метеорологическая организация

Отдел исследований атмосферной среды,

Департамент науки и инноваций,

Женева, Швейцария

Эл.

Мировой центр данных для аэрозолей

Норвежский институт исследований воздуха (NILU),

Кьеллер, Норвегия

Электронная почта: [email protected]

Дестабилизация климата Земли и угроза здоровью

• Аэрозоли представляют собой мелкие частицы, плавающие в атмосфере. Многие из них являются естественными, но они не сильно увеличились или уменьшились на протяжении веков. Но антропогенные аэрозоли — выбрасываемые из дымовых труб, автомобильных выхлопов, лесных пожаров и даже сушилок для белья — быстро увеличились, в основном в ногу с парниковыми газами, ответственными за изменение климата.
• Аэрозольное загрязнение ежегодно убивает 4,2 миллиона человек, 200 000 только в США. Поэтому их быстрое обуздание имеет смысл. Однако с этим есть проблема: аэрозоли, которые человечество отправляет в атмосферу, в настоящее время помогают охлаждать климат. Таким образом, они защищают нас от некоторого потепления, вызванного постоянным выбросом парниковых газов.
• Но ученые до сих пор не знают, насколько велик этот охлаждающий эффект и приведет ли быстрое уменьшение количества аэрозолей к катастрофическому увеличению потепления. Эта неопределенность вызвана сложностью аэрозоля. Атмосферные частицы различаются по размеру, форме и цвету, по своему взаимодействию с другими частицами и, что наиболее важно, по своему воздействию.
• Ученые говорят, что точное моделирование интенсивности воздействия аэрозолей на изменение климата жизненно важно для будущего человечества. Но аэрозоли очень трудно моделировать, и поэтому они, вероятно, наименее изучены из девяти планетарных границ, дестабилизация которых может угрожать операционным системам Земли.

Китай был свидетелем восхода и падения династий за последние два тысячелетия. Таковы капризы человеческой истории. Но исследователи из Тринити-колледжа в Дублине и Чжэцзянского университета в Ханчжоу недавно предложили удивительное естественное объяснение: вулканы. Они обнаружили, что из 68 династических коллапсов с 0 г. н.э. 62 предшествовали крупные извержения вулканов по всему миру.

Вулканы выбрасывают в небо тонны мельчайших частиц, известных как аэрозоли. Они парят в атмосфере, иногда оказывая огромное влияние: рассеивая солнечный свет, поглощая солнечное излучение, охлаждая землю и изменяя режим выпадения осадков. Когда в 19 г. на Филиппинах произошло извержение вулкана Пинатубо.91, например, образовавшееся облако пепла понизило температуру планеты на 0,6° по Цельсию (1,1° по Фаренгейту) как минимум на два года.

Команда, стоящая за исследованием китайской династии, предполагает, что вулканические аэрозоли вызвали засуху и уничтожили урожай, что привело к катастрофическим социальным волнениям в сельскохозяйственной экономике Китая. Эту причинно-следственную связь трудно доказать окончательно, но результаты показывают, насколько сильно аэрозоли могли оказывать влияние на климат и цивилизацию в прошлом и сегодня.

Извержение вулкана Пинатубо на Филиппинах в 1991 году выбросило в стратосферу достаточное количество сульфатов и других аэрозольных частиц, чтобы охладить Землю как минимум на два года. Изображение сержанта. Вал Гемпис.

Таинственные аэрозоли

Когда мы говорим о причинах изменения климата, мы обычно думаем о парниковых газах, таких как углекислый газ или метан, которые образуют однородные смеси, равномерно распределенные по всему земному шару, что приводит к относительно однородным и хорошо понятным эффектам, а именно к потеплению планеты. . Но ученые все больше понимают, что парниковые газы рассказывают только часть истории.

Еще одна важная климатическая история связана с аэрозолями. Это смесь веществ, жидких и твердых, которые отличаются от своих газообразных собратьев почти во всех отношениях. Аэрозоли, как правило, висят в атмосфере рядом с их источником или перемещаются в виде локальных или региональных масс с воздушными потоками, и они могут влиять на климат множеством противоречивых способов, как охлаждая, так и нагревая, вызывая засуху или интенсивные дожди. Эффекты аэрозолей трудно измерить и охарактеризовать, но они могут заполнить многие пробелы в науке о климате.

«Вот почему сообщество хочет понять [их]», — говорит Стивен Шварц, старший научный сотрудник отдела наук об окружающей среде и климате Брукхейвенской национальной лаборатории. «Это большое неизвестное».

Взгляд в микроскоп показывает сложность аэрозолей. Их размер варьируется от нескольких атомов в поперечнике до толщины человеческого волоса. К ним относятся кристаллы сульфата, шарики почти чистого черного углерода (обычно, хотя и не совсем точно, называемого сажей), капельки азотной или серной кислоты, споры пыльцы. Это может быть соль, освобожденная от гребней разбивающихся волн, или песок пустыни, взбитый ветром. Одним из крупнейших естественных источников аэрозолей является планктон, который выдыхает диметилсульфид (ДМС) — сильно пахнущее химическое вещество, придающее морю знакомый резкий запах. ДМС реагирует с кислородом с образованием облаков серной кислоты. Двуокись серы, выделяемая вулканами, делает то же самое.

90% аэрозолей в атмосфере имеют естественное происхождение, но их уровни остаются относительно постоянными с течением времени, говорит физик И Мин, преподаватель Принстонского университета и научный сотрудник Лаборатории геофизической гидродинамики Национального управления океанических и атмосферных исследований США (NOAA). . «Если они не сильно меняются, вам не о чем беспокоиться».

С другой стороны, говорит он, мы должны беспокоиться об антропогенных или техногенных аэрозолях. Они выбрасываются из выхлопных газов транспортных средств; дымовые трубы заводов, кораблей и угольных электростанций; фермерами, сжигающими стерню на полях, и землевладельцами, расчищающими амазонские леса огнем; газовыми факелами на нефтяных вышках и выброшенными пластиковыми пакетами. Даже сушильные машины выделяют волокна микропластика, которые летят ввысь. Эти источники резко увеличились за промышленный период, примерно в ногу с парниковыми газами.

Эти изображения, полученные с помощью сканирующего электронного микроскопа (в другом масштабе), показывают большое разнообразие форм аэрозолей. По часовой стрелке сверху слева: вулканический пепел, пыльца, черный углерод, также называемый сажей, и морская соль. Различные формы, размеры, цвета, а также множество других характеристик могут изменить аэрозольные эффекты. Изображения предоставлены Геологической службой США, UMBC (Чере Петти) и Университетом штата Аризона (Питер Басек) через Земную обсерваторию.

Аэрозоли: подстановочный знак изменения климата

Как и в случае с парниковыми газами, существуют веские причины для ограничения аэрозольного загрязнения. Одна мотивация: здоровье человека. «[Аэрозоли] воздействуют почти на все части человеческого тела, в зависимости от состава, степени воздействия и размера», — говорит Бхупеш Адхикари, специалист по загрязнению воздуха в Международном центре комплексного развития горных районов в Катманду и ведущий автор наиболее недавний оценочный отчет Межправительственной группы экспертов по изменению климата (МГЭИК).

Самые опасные аэрозоли, по его словам, представляют собой очень мелкие частицы, «которые могут проникать глубоко в легкие и даже попадать в кровоток», усугубляя респираторные и сердечно-сосудистые заболевания.

Согласно текущим исследованиям, атмосферные твердые частицы убивают 4,2 миллиона человек в год, 200 000 только в США, что делает их «главным источником преждевременной смертности во всем мире». Согласно другим источникам, число преждевременных смертей в мире от загрязнения воздуха достигает 6 миллионов в год.

В связи с этим есть хорошие новости. В отличие от парниковых газов, аэрозоли не задерживаются в атмосфере долго. «Если вы отключите все выбросы парниковых газов, [эти газы] просто будут сохраняться в атмосфере сотни лет», — говорит Мин. «Если сегодня вы отключите все [антропогенные] выбросы аэрозолей, они исчезнут [примерно] через неделю».

Но теперь, когда мы их производим, избавиться от аэрозолей не так просто. Большинство аэрозолей помогают охлаждать планету, отражая солнечный свет обратно в космос, уменьшая количество лучистой энергии, достигающей поверхности Земли. Они также помогают создавать облака или осветлять существующие облака, действуя как ядра конденсации, вокруг которых конденсируется водяной пар. Это явление хорошо видно на спутниковых снимках так называемых «корабельных следов», где под облаками прошли извергающие серу корабли. Облака отражают свет обратно в космос даже лучше, чем сами частицы.

Когда корабли, извергающие сульфаты, проходят под облаками, испускаемые ими аэрозоли заставляют облака становиться ярче в процессе, известном как эффект Туми, создавая «корабельные следы». Изображение предоставлено НАСА.

Вот важная часть: считается, что охлаждающий эффект антропогенных аэрозолей значительно противодействует глобальному потеплению, потенциально уменьшая вдвое эффект потепления от наших выбросов парниковых газов. Без этого маскирующего эффекта мир, возможно, уже преодолел бы потепление на 1,5°C (2,7°F) по сравнению с доиндустриальным уровнем — порог, позволяющий избежать планетарной катастрофы, указанный в Парижском соглашении по климату 2015 года.

Ученый-климатолог Джеймс Хансен, который в 1990-х годах предсказал охлаждающий эффект горы Пинатубо, в прошлом году попал в заголовки газет, предупредив, что устранение сульфатных аэрозолей может удвоить частоту глобальных предупреждений в течение следующих 25 лет.

Но реальная величина повышенного потепления, которое могло бы произойти в результате резкого сдерживания аэрозолей, все еще остается неопределенной, утверждают многие другие ученые. Тонкая природа аэрозолей ускользает от наблюдения и затрудняет их прогнозирование, несмотря на недавние успехи в моделировании. Их нелегко нанести на карту-сетку, трудно отличить антропогенные аэрозоли от природных, а их воздействие зависит от того, находятся ли они над или под облаками, над сушей или над морем, а также от размера и формы отдельных частиц. Даже цвет ткани, из которой получают микропластиковые волокна, влияет на то, сколько света они отражают.

По оценкам МГЭИК, парниковые газы улавливают дополнительные 3,3 ватта на квадратный метр солнечной энергии сверх того, что Земля получала в доиндустриальную эпоху. Этот процесс называется радиационным воздействием. Тем временем антропогенные аэрозоли отражают от 0,4 до 1,7 Вт на квадратный метр солнечной энергии.

«Огромно», — говорит Шварц о развороте. «Если это верхний предел, вы вычитаете 1,7 из 3,3 и получаете 1,6, а если 0,4, то получаете 2,9. Так что это почти в два раза больше». Он добавляет: «Вот почему некоторые люди называют аэрозольное форсирование дикой картой в понимании человеческого влияния на температуру».

Арктика в пять раз более подвержена таянию от местных источников черного углерода, чем от источников черного углерода за пределами Арктики. Выбросы аэрозолей в Арктике могут значительно увеличиться, если там будут расширяться судоходство, разведка нефти и другие отрасли промышленности, растапливая полярный морской лед и снег. Изображение Экспертной группы Арктического совета по черному углероду и метану.

Превышение планетарной границы?

Существует ли оптимальный уровень аэрозольного загрязнения, который мы можем выдержать, непростой компромисс между здоровьем человека и охлаждением? Стокгольмский центр устойчивости, международная группа ученых, относит аэрозольное загрязнение к девяти планетарным границам — критическим ограничениям для ключевых природных процессов, на которые в настоящее время оказывает негативное влияние наш вид.

Дестабилизация любой из этих границ может поставить под угрозу стабильность операционной системы Земли, разрушить цивилизацию и даже поставить под угрозу жизнь, какой мы ее знаем. Среди девяти: изменение климата, подкисление океана, выброс новых химических веществ (включая тяжелые металлы и пластмассы), потеря целостности биоразнообразия и, конечно же, загрязнение атмосферных аэрозолей.

На глобальном уровне Стокгольмский центр признает, что недостаточно научных данных, чтобы точно сказать, насколько сильно аэрозольное загрязнение является слишком большим. Однако на региональном уровне эти крошечные частицы уже могут оказывать комплексное и взаимодействующее воздействие.

Аэрозоли впервые привлекли внимание общественности в 1970-х годах не столько из-за их охлаждающего действия, сколько из-за кислотных дождей. В то время автомобили и угольные электростанции в Северной Америке ежегодно производили двуокись серы на семь гор Пинатубо. Этот диоксид серы реагировал с водой в атмосфере с образованием серной кислоты, которая падала дождем на леса и рыбу. Ели и пихты погибли в огромных количествах на больших высотах в Аппалачах США, а озера в горах Адирондак в Нью-Йорке стали безжизненными.

Эта катастрофа вызвала лихорадочные научные исследования сульфатных аэрозолей, а также пристальное внимание средств массовой информации и общественное обсуждение, даже в школах. Когда я был маленьким ребенком, некоторые взрослые разговоры заставляли меня бояться, что моя кожа растает.

Но к 1990-м годам Закон США о чистом воздухе и аналогичные законы в Канаде и Европе заставили использовать скрубберы на дымовых трубах, каталитические нейтрализаторы в автомобилях и наложили штрафы на загрязнителей. Результаты были драматичными. С 1980 года выбросы диоксида серы в Северной Америке и Европе сократились примерно на 80%, а к 2018 году вечнозеленые растения Новой Англии начали восстанавливаться. Где-то в моем подростковом возрасте люди перестали говорить о кислотных дождях, и я забыл свой страх.

Аэрозольное загрязнение над восточным Китаем. Увеличение использования угля и дров для отопления зимой в Азии часто приводит к повсеместному туману, подобному тому, что видно на этом снимке со спутника Terra 9 февраля 2004 года. Топография усиливает этот эффект, так как этот регион имеет форму чаши и с запада окружена гористой местностью, препятствующей рассеиванию аэрозольного загрязнения. Рельеф по всему миру, например Анды к западу от бразильской Амазонки, может оказать непредвиденное воздействие на дрейфующие атмосферные аэрозоли. Изображение Жака Десклуатра, группа быстрого реагирования MODIS, NASA/GSFC.

Пуля увернулась, да? Неправильный!

Пока моя семья загрязняла канадский воздух нашим огромным универсалом V6, африканский регион Сахель также страдал, поскольку народы Мавритании, Мали, Чада, Нигера и Буркина-Фасо пережили одну из самых сильных засух 20 ^го века. . Неурожай не удался, и около 100 000 человек умерли от голода. С 1960-х по 90-е годы озеро Чад уменьшилось на 5% от своего первоначального размера.

В то время за засуху полностью винили вырубку лесов и опустынивание. Но в своем последнем отчете, опубликованном в прошлом году, МГЭИК теперь говорит, что основным фактором было похолодание в Северном полушарии, вызванное антропогенными аэрозолями из Северной Америки и Европы. Это похолодание вызвало изменения в циркуляции воздуха вблизи экватора, сместив пояс тропических дождей на юг и отрезав Сахель от его годового источника осадков.

По мере того, как выбросы сульфатов в Северной Америке уменьшились, осадки вернулись на большую часть Сахеля, хотя и не на всю, а в некоторых местах характер дождя стал более неустойчивым, чем раньше. В этих устойчивых аномалиях осадков могут быть виноваты доморощенные африканские аэрозоли, говорит Чарльз Ичоку, профессор наук о Земле и атмосфере в Университете Говарда и бывший научный сотрудник Космического центра имени Годдарда НАСА.

Сегодня загрязнение в Западной Африке «огромно», говорит Ичоку, который часто навещает семью в своей родной Нигерии в конце года, когда едкие облака древесного дыма от кухонных костров смешиваются с пылью, уносимой ветром с высыхающего дна озера Чад. «В воздухе много дыма. Я чувствую это. Я чувствую, что это ненормально. Но люди такие: «Это жизнь».

Пыль летит над высыхающими остатками озера Чад. Если пыль замедлит выпадение осадков, как считают некоторые ученые, она может еще больше высушить регион. Изображение любезно предоставлено Центром космических полетов имени Годдарда НАСА. NOAA использует воздушные шары, подобные этому (показан высвобождаемый в замедленной съемке), для измерения размера и количества аэрозолей в стратосфере. Аэрозоли, созданные человеком, уже вызывают серьезные экологические проблемы на Земле, в том числе огромное атмосферное коричневое облако загрязнения воздуха над Азией, которое было связано с нарушением там муссонов. Изображение Патрика Каллиса, CIRES/NOAA GML.

Согласно одному исследованию, загрязнение воздуха унесло жизни миллиона человек на африканском континенте в 2019 году. Во время сезона пожаров спутниковые снимки показывают столб дыма размером с континент, закрывающий береговую линию и заметно оттесняющий другие воздушные массы в сторону.

Но смесь сажи, пыли и органического углерода действует совершенно иначе, чем другие аэрозоли. Хотя они охлаждают поверхность Земли под собой, блокируя солнечную энергию, их темный цвет заставляет облака поглощать эту энергию, а не отражать ее обратно в космос, нагревая нижние слои атмосферы. «Когда он нагревает атмосферу, перестает быть [температурный] градиент», — объясняет Ичоку. «Он стабилизирует атмосферу и предотвращает конвекцию». Этот эффект замедляет круговорот воды и подавляет дождь.

Работая в НАСА, Ичоку провел исследование, которое показало, что климатические модели недооценивают потепление атмосферы, вызванное черным углеродом от лесных пожаров, отчасти потому, что не все древесные дымы одинаковы. Оказывается, сжигание африканской саванны оказывает иное влияние на климат, чем сжигание тропических лесов Амазонки, потому что частицы обладают другими свойствами. Ичоку также обнаружил некоторые признаки того, что сжигание в сухой сезон может уменьшить количество осадков в сезон дождей.

«Мы доказали корреляцию, а не причинно-следственную связь», — предупреждает Ичоку. Трудность здесь та же, что и в науке об аэрозолях в целом: отсутствие подробных данных. Надежных метеостанций в Африке очень мало. Например, приборы, установленные его командой возле озера Чад, пришли в негодность из-за действий повстанцев в этом районе.

Сжигание остатков риса в штате Пенджаб, Индия, перед сезоном пшеницы. Сжигание урожая является одним из крупнейших источников аэрозолей черного углерода в мире. Изображение Нила Палмера (CIAT) с Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.0).

Атмосферное коричневое облако над Азией

Примерно в то же время, когда Северная Америка и Европа боролись со смогом, Китай, Индия и другие части Азии вели индустриализацию с головокружительной скоростью. К началу 2000-х годов выбросы двуокиси серы в этом регионе увеличились в четыре раза, а охлаждение, вызванное аэрозолями, достигло того же уровня, что и в Северной Америке 30 лет назад. «Это было ужасно, — говорит И Мин. «Вы редко видели голубое небо».

С 2010 года Китай сократил выбросы серы и других веществ за счет более строгого контроля загрязнения, хотя страна продолжает строить в среднем одну новую угольную электростанцию ​​почти каждую неделю. Выбросы остались настолько значительными, что, когда ограничения COVID-19 замедлили промышленное производство в Китае в 2020 году, местные температуры повысились на 0,3°C (0,5°F).

Выбросы аэрозолей в Индии продолжают расти, как и в других азиатских странах. В этом виновата не только тяжелая промышленность. «Раньше в Южной Азии все передвигались на велосипеде или ходили пешком, — говорит Бхупеш Адхикари. «Раньше [люди] ездили на автобусе, а теперь в семье будет три машины или два мотоцикла». По мере роста населения, отмечает он, также увеличиваются выбросы аэрозолей даже от традиционных источников энергии, таких как сжигание дров и навоза для приготовления пищи и обогрева.

Сегодня огромное облако регулярно клубится над Индией, Китаем и Юго-Восточной Азией и распространяется над Индийским океаном, питаясь темными, поглощающими радиацию частицами пепла, сажи и органических соединений углерода от кухонных плит, угольных электростанций, автомобилей и вездесущие мототакси, известные как тук-туки.

Частицы переносимых по воздуху загрязнений могут перемещаться по всему миру и неравномерно распределяться ветрами с разным воздействием. В апреле 2001 года спутники НАСА наблюдали за массивной пылевой бурей над Китаем. Самая плотная часть этого аэрозольного облака переместилась на восток над Японией, Тихим океаном и в течение недели достигла Соединенных Штатов. Точное моделирование аэрозолей очень сложно, поскольку точность требует полного знания типов и состава частиц, их размера, цвета и даже формы. Изображение предоставлено НАСА. Не все антропогенные аэрозоли связаны с промышленным загрязнением. Дровяные и кизяные кухонные плиты являются одними из крупнейших источников атмосферных коричневых облаков над Азией и Африкой. Изображение Сирила Беле через Flickr (CC BY 2.0).

Атмосферное коричневое облако загрязнения над Азией огромное и сильное. Масса толщиной 3 километра (1,9 мили) блокирует до 10% солнечного света от достижения поверхности Земли на региональном уровне; это огромное плотное облако было связано с резким ослаблением зимнего муссона в Азии. Он останавливает конвекцию — во многом так же, как, по мнению Чарльза Ичоку, горящая биомасса и перенос пыли над Африкой — препятствует выпадению осадков, поскольку облачные капельки цепляются за частицы вместо того, чтобы падать.

Когда эти аэрозоли, наконец, выпадают из воздуха, они могут приземляться на альпийский снег и лед и ускорять таяние, поглощая солнечное излучение. Гималайские ледники отступают на 1 метр (3 фута) в год, и, по прогнозам, к 2050 году их размер уменьшится вдвое. Некоторые эксперты связывают почти все эти потери с аэрозолями, а не с потеплением парниковых газов. Эти гималайские ледники питают реки, которые являются источником воды для 750 миллионов человек. Потеря этой воды стала бы человеческим и экологическим бедствием и могла бы дестабилизировать Китай, так же как извержения вулканов могли быть в истории.

Загрязнение воздуха сгущает воздух над Пекином примерно в 2014 году. Хотя Китаю удалось значительно сократить выбросы сульфатов, он продолжает строить в среднем одну новую угольную электростанцию ​​в неделю. Изображение 螺钉 через Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0).

Аэрозоли, омрачающие будущее

Тем временем, в Северной Америке, континент укротил свои выбросы серы, но лесные пожары растут, создавая такие же угрозы, как атмосферное коричневое облако сажи и пыли, загрязненное Азией и Африкой. Уже есть признаки того, что коричневый углерод — остатки несгоревшей биомассы травы и деревьев — накапливается в верхних слоях атмосферы. Также вызывает озабоченность отложение черного углерода в Арктике — загрязнение, переносимое туда ветрами, прогревающими и тающими арктические льды и снега.

Если тающие морские льды откроют Арктику для промышленности и морских судов, шлейфы черного углерода в полярном регионе (возникающие в результате трансполярного судоходства, сжигания газа на полярных нефтяных скважинах и других промышленных источников) потенциально могут вызвать пятикратное увеличение температурной реакции арктической поверхности по сравнению с таким же количеством черного углерода, выбрасываемого в средних широтах, что приводит к значительному таянию снега и льда в регионе.

Несмотря на неопределенность в отношении воздействия аэрозолей, охлаждение по-прежнему кажется их доминирующим эффектом. Усовершенствованное моделирование в последние годы выявило множество способов, с помощью которых аэрозольное охлаждение сдерживает наихудшие последствия потепления парниковыми газами. Без аэрозольного охлаждения, например, атмосферные реки, несущие огромное количество влаги и вызывающие катастрофические наводнения по всему миру, могли бы быть еще сильнее; атлантическая меридиональная опрокидывающая циркуляция (океанские течения, включающие Гольфстрим) должна быть слабее; а воды восточной экваториальной части Тихого океана должны быть теплее.

«Мы ломали головы, мол, это «не имеет смысла», — говорит Улла Хиде, аспирант факультета наук о Земле и планетах Йельского университета, изучающая аномалию Тихого океана. Более ранние модели, основанные исключительно на эффектах парниковых газов, предполагали, что глобальное потепление должно было ослабить восточные пассаты, заставляя их втягивать меньше глубокой прохладной океанской воды, которая регулирует региональные температуры. То есть, «если только аэрозоли не играют роли», — говорит она. Хиде вставила в модели оценки аэрозольного охлаждения и обнаружила идеальное совпадение. — Это было единственное, что осталось.

Схематическая диаграмма, иллюстрирующая роль аэрозолей в атмосфере. Изображение предоставлено Джагабандху Пандой и Санни Кантом на сайте geographyandyou.com.

Но что произойдет, если уменьшить количество аэрозолей с их охлаждающим эффектом? Хиде предсказывает наводнение для жителей тихоокеанских островов, а также другие неизвестные последствия. «Если кровообращение замедляется, многие другие вещи приспосабливаются, и я не думаю, что мы, люди, знаем, как это будет ощущаться».

Вся эта колючая неопределенность может уменьшиться по мере уточнения данных моделирования и наблюдений. Но если мы в ближайшее время не выясним, какую силу загадочный аэрозольный джокер держит в атмосфере нашей планеты, человечество может оказаться в том же затруднительном положении, что и китайский правитель 1000 лет назад — наблюдая, как наша династия рушится перед лицом климатического хаоса. без четкого понимания причин и следствий, происходящих на противоположных концах мира.

Конрад Фокс — независимый журналист и медиа-продюсер. Найдите его работы на conradfox.com и следите за ним в твиттере @willybones.

Изображение баннера: Загрязнение воздуха в Аньяне, Китай, около 2013 г. Аэрозольное загрязнение в Китае и во всем мире продолжает оставаться проблемой общественного здравоохранения, ежегодно приводя к миллионам преждевременных смертей. Изображение В.Т. Polywoda через Flickr (CC BY-NC-ND 2.0).

Цитаты:

Гао, К., Ладлоу, Ф., Мэтьюз, Дж. А., Стайн, А. Р., Робок, А., Пан, Ю., … Сигл, М. (2021). Вулканические воздействия на климат могут выступать в качестве конечных и непосредственных причин краха китайской династии. Связь Земля и окружающая среда ,  2 (1). дои: 10.1038/s43247-021-00284-7

Ридли, Д. А., Хилд, К. Л., Ридли, К. Дж., и Кролл, Дж. Х. (2017). Причины и последствия уменьшения атмосферного органического аэрозоля в США. Труды Национальной академии наук , 115 (2), 290-295. doi:10.1073/pnas.1700387115

Лес, Калифорния (2018 г.). Предполагаемое чистое аэрозольное воздействие на основе исторических изменений климата: обзор. Текущие отчеты об изменении климата ,  4 (1), 11–22. дои: 10.1007/s40641-018-0085-2

Рокстрем, Дж., Штеффен, В., Нун, К., Перссон, Е., Чапин III, Ф. С., Ламбин, Э. Ф., … Фоли, Дж. А. (2009). Безопасное рабочее пространство для человечества. Природа , 461 , 472–475. дои: 10.1038/461472a

Фишер, С., Беллинджер, Д. К., Кроппер, М. Л., Кумар, П., Бинагвахо, А., Куденукпо, Дж. Б., … Ландриган, П. Дж. (2021). Загрязнение воздуха и развитие в Африке: воздействие на здоровье, экономику и человеческий капитал. The Lancet Planetary Health , 5 (10), e681-e688. doi:10.1016/s2542-5196(21)00201-1

Пан, X. , Ичоку, С., Чин, М., Биан, Х., Дарменов, А., Коларко, П., … Цуй, Г. (2020). Шесть глобальных наборов данных о выбросах от сжигания биомассы: взаимное сравнение и применение в одной глобальной модели аэрозолей. Химия и физика атмосферы , 20 (2), 969-994. doi: 10.5194/acp-20-969-2020

Ичоку К., Эллисон Л. Т., Уиллмот К. Э., Мацуи Т., Дезфули А. К., Гатебе К. К., … Хабиб С. (2016). Сжигание биомассы, изменение земного покрова и гидрологический цикл в северной части Африки к югу от Сахары. Письма об исследованиях окружающей среды , 11 (9), 095005. doi:10.1088/1748-9326/11/9/095005

Геттельман А., Ламболл Р., Бардин К. Г., Форстер П. М. и Уотсон-Пэррис Д. (2021). Климатические воздействия изменений выбросов, вызванных COVID-19. Письма о геофизических исследованиях , 48 (3). дои: 10.1029/2020gl091805

Gunthe, S. S., Liu, P., Panda, U., Raj, S. S., Sharma, A., Darbyshire, E., … Coe, H. (2021). Усиленный рост аэрозольных частиц, поддерживаемый высоким уровнем континентального выброса хлора в Индии. Nature Geoscience , 14 (2), 77-84. дои: 10.1038/s41561-020-00677-x

Пандве, Х. Т. (2008 г.). Азиатское коричневое облако. Индийский журнал медицины труда и окружающей среды , 12 (2), 93. doi:10.4103/0019-5278.43269

Раманатан, В., Чанг, К., Ким, Д., Беттге, Т., Буджа, Л., Киль, Дж. Т., … Уайлд, М. (2005). Атмосферные коричневые облака: воздействие на климат и гидрологический цикл Южной Азии. Труды Национальной академии наук , 102 (15), 5326-5333. doi:10.1073/pnas.0500656102

Менон С., Кох Д., Бейг Г., Саху С., Фасулло Дж. и Орликовски Д. (2010). Аэрозоли черного углерода и третья полярная ледяная шапка. Химия и физика атмосферы , 10 (10), 4559-4571. doi: 10.5194/acp-10-4559-2010

Санд, М., Бернтсен, Т. К., Селанд, О., и Кристьянссон, Дж. Э. (2013). Изменение температуры арктической поверхности в результате выбросов черного углерода в арктических или средних широтах. Журнал геофизических исследований: Атмосферы , 118 (14), 7788-7798. doi:10.1002/jgrd.50613

Бэк, С. Х. и Лора, Дж. М. (2021). Уравновешивающее влияние аэрозолей и парниковых газов на атмосферные реки. Природа Изменение климата , 11 (11), 958-965. дои: 10.1038/s41558-021-01166-8

Менари, М. Б., Робсон, Дж., Аллан, Р. П., Бут, Б. Б., Кассу, К., Гастино, Г., … Чжан, Р. (2020). Изменения AMOC, вызванные аэрозолем, в историческом моделировании CMIP6. Письма о геофизических исследованиях , 47 (14). дои: 10.1029/2020gl088166

Хиде, Ю. К., и Федоров, А. В. (2021). Потепление в восточной экваториальной части Тихого океана задерживается аэрозолями и реакцией термостата на увеличение содержания CO2. Природа Изменение климата , 11 (8), 696-703. doi: 10.1038/s41558-021-01101-x

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ: Используйте эту форму, чтобы отправить сообщение автору этого сообщения. Если вы хотите опубликовать публичный комментарий, вы можете сделать это внизу страницы.

Крем от ушибов и ссадин в категории «Красота и здоровье»

Натуральный швейцарский крем Календула VIVASAN Original 100мл GMP Sertified От синяков и растяжек

На складе

Доставка по Украине

1 066 грн

Купить

SOS крем-бальзам от синяков и ушибов 75 мл.

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

55 грн

Купить

Одесса

Крем-бальзам детский Аромат Целитель при ушибах синяках и ссадинах 70 г

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

52 грн

Купить

Крем Универсальный от ожогов и ссадин «BioFormula»

Доставка из г. Днепр

202 — 228 грн

от 2 продавцов

228 грн

Купить

Крем бальзам SOS от синяков и ушибов 75 мл Эликсир

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

54 грн

Купить

Крем от синяков и ушибов ALTAISPAS, 30 мл

Доставка по Украине

115 грн

Купить

Крем-бальзам «SOS» от синяков и ушибов, 75 мл. Эликсир

Доставка по Украине

77 грн

Купить

Натуральный ранозаживляющий крем от ссадин и ран с Centella азиатской 10 г. Abhai (8855539010073)

На складе в г. Харьков

Доставка по Украине

115 грн

Купить

Харьков

Крем-бальзам для тела при ушибах, синяках и ссадинах Целитель ТМ Aromat 70 г

Доставка по Украине

69 грн

Купить

Крем-бальзам детский при ушибах, синяках и ссадинах Целитель ТМ Aromat 70 г

Доставка по Украине

69 грн

Купить

Крем от ушибов и растяжений Алоэ МСМ

Доставка по Украине

775 грн

Купить

911 крем д/тела БАДЯГА — от синяков и ушибов,100 мл

Доставка по Украине

90 грн

Купить

Акулий жир и бадяга с прополисом крем для тела от синяков травм ушибов 75 мл

Доставка по Украине

95 грн

Купить

Крем Календула Вивасан, 100 мл

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

953 грн

1 148 грн

Купить

Крем Можжевельник Вивасан 100 мл Швейцария

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 024 грн

1 234 грн

Купить

Смотрите также

Крем Лаванда Вивасан, 100 мл

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

696 грн

839 грн

Купить

Крем Emolium від вітру та морозу з 1 дня життя SPF 20 75 мл.Емолиум от ветра и мороза с 1 дня / Emolium

Доставка по Украине

331 — 459 грн

от 5 продавцов

359 грн

Купить

Крем-бальзам для тіла «Регенеруючий» 3+

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

89 грн

Купить

Aloe Via Aloe Vera Защитный крем з прополисом 100мл, LR

Доставка по Украине

430 грн

Купить

Алоэ Вера бокс:спрей «скорая помощь» 250мл увлажняющий концентрат гель 100мл защитный крем с прополисом 150мл

Доставка по Украине

890 грн

Купить

Охлаждающий гель Lavit Sport Gel 100 ml

Доставка из г. Киев

по 412 грн

от 2 продавцов

412 грн

Купить

Aloe Via Aloe Vera Увлажняющий гель-концентрат 100мл, LR

Доставка по Украине

365 грн

Купить

Крем-бальзам «От ушибов и растяжений», Народный целитель, 10 г

Доставка из г. Одесса

21 грн

25 грн

Купить

Одесса

Противовоспалительный крем-бальзам при ушибах, синяках и ссадинах Целитель ТМ Аромат 70 г

Доставка по Украине

69 грн

Купить

PEDIBAEHR Крем пенка для ног с клотримазолом и 10% мочевиной 35 мл

Под заказ

Доставка по Украине

260 грн

Купить

Вератин Классик интенсивное восстановление Veratin Classic 100г

Доставка по Украине

380 грн

Купить

Вератин Классик интенсивное восстановление Veratin Classic 20мл

Доставка из г. Одесса

110 грн

Купить

Одесса

Крем-бальзам для тела Регенерирующий Jerelia (01605)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

89 грн

Купить

SOS Скорая помощь от синяков и ушибов крем бальзам 75 мл Эликсир

Доставка из г. Киев

45 грн

Купить

Засоби при забиттях, травмах — купити препарати від синців в Україні | Ціна від 10.

00 грн.

• Товари
• Ціни в аптеках

Товарів: 37

Сортування:   За рейтингомВід дешевихВід дорогих

Вид:  

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Знижка

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Знижка

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Редакторська група

Дата створення: 27. 04.2021       Дата оновлення: 21.04.2023

Які засоби допоможуть при ударах і травмах шкіри?

В аптечці кожної сім’ї має бути кілька засобів, які допоможуть при ударах, дрібних травмах та інших пошкодженнях шкіри. Такі кошти мають виражений терапевтичний ефект, зменшують площу ураження, знімають біль і прискорюють процес регенерації клітин.

Випускаються вони у вигляді крему, лосьйону, емульсії, спрею і т.д. Беззаперечним перевагою таких засобів є можливість самостійного використання. Таким чином, ви зможете полегшити біль до візиту до лікаря або й зовсім уникнути останнього.

Особливості загоюють засобів

Більшість кремів і мазей призначаються для лікування несерйозних порізів, ран, саден, опіків і ударів. Вони застосовуються в комплексі зі знеболюючими препаратами або без них. Тривалість застосування залежить від багатьох факторів: стану хворого місця, площі ураження, індивідуальних симптомів.

Також має значення конкретний вибір того чи іншого засобу. Сучасні виробники пропонують лікування забитих місць і травм такими методами:

• Ухвалення масляних ванн. Надає зволожувальну дію, сприятливо впливає при атопічний дерматит, псоріаз. Деякі масла здатні заспокоїти шкіру і зняти свербіж, однак цей метод не можна застосовувати при гострих запальних процесах шкіри.
• Лубриканти. Змащувальні речовини можуть пом’якшити суху шкіру, зняти припухлість, біль і свербіж. Крім уже традиційних засобів (вазелінове масло, гідрофільний крем) сьогодні у продажу є безліч більш сучасних мазей.
• Шампуні. Використовуються і при легких недоліки шкіри голови, таких як лупа і надмірна сухість, і при більш важких, таких як псоріаз або себорейний дерматит. Деякі шампуні можуть не підійти конкретній людині, тому треба буде підібрати засіб, який буде ідеально живити та зволожувати шкіру.
• Присипки. Використовуються для абсорбції на ділянках з підвищеною вологістю, а в сухому вигляді сприяють зменшенню тертя між шкірою зі складками: між пальцями ніг, на внутрішній стороні стегон. Присипки можуть призначатися для конкретної частини тіла або бути універсальними.

Ці та багато інших засобів допоможуть вам уникнути зайвих незручностей, болю, неприємних відчуттів. Перед застосуванням обов’язково ознайомтеся з інструкцією.

Поширені запитання

Які недорогі товари в категорії Засоби при забиттях та травмах?

Які найкращі бренди в категорії Засоби при забиттях та травмах?

Найкращі бренди в МІС Аптека 9-1-1 в категорії Засоби при забиттях та травмах:

• HYALO4
• ЦІЛИТЕЛЬ
• 7HOT

Які найпопулярніші товари в категорії Засоби при забиттях та травмах?

Скільки коштують товари в категорії Засоби при забиттях та травмах?

Ціни на товари в категорії Засоби при забиттях та травмах починаються від 10. 00 грн.

Засоби при забиттях та травмах ціна в Аптеці 911

Назва	Ціна
Гель для тіла БІОКОН Доктор Біокон Синяк — OFF при забиттях і травмах тонуючий 30 г	66.53 грн.
Порошок Бодяга косметична для лікування радикуліту, ревматизму і при забиттях і травмах 5 г Solution Pharm	15.00 грн.
Гель для тіла БІОКОН Доктор Біокон Синяк — OFF при забиттях і травмах без тонуючого ефекту 30 г	66.53 грн.
Бальзам при саднах, синцяз, радикуліті і ревматизмі Бадяга Фармаком туба 25 г	20.10 грн.
Гель для тіла Бодяга зі стручковим перцем 75 мл Solution Pharm	170.00 грн.

Nelsons Крем с арникой 30 г | BabySafety.

ie Нельсонс Крем с арникой 30 г | BabySafety.ru

В наличии

Нельсонс

Отзывов пока нет Написать обзор

Нельсонс

Крем Nelsons с арникой, 30 г

Рейтинг Обязательно Выберите рейтинг1 звезда (худший)2 звезды3 звезды (средний)4 звезды5 звезд (лучший)

Имя

Тема отзыва Обязательно

Комментарии Требуется

В продаже

MSRP: 7,99 €

Было: 7,25 €

Сейчас: €6,99

Вы экономите €1,00

Безопасный и надежный
Покупки Доставка на следующий день
Беспроблемный возврат

• Описание продукта
• Доставка и возврат
• Отзывы клиентов

Описание продукта

Подходит для самой нежной кожи. Крем Nelsons Arnica Cream оказывает высокоэффективное противовоспалительное и антибактериальное действие, ускоряя процесс заживления ушибленной кожи. Крем Nelsons Arnica Cream с текстурой, похожей на мазь, является обязательным дополнением к любой аптечке, поскольку он заживляет и успокаивает кожу, пострадавшую от травм, ударов или падений. Благодаря успокаивающему традиционному ингредиенту арники горной, альпийскому растению, известному своими целебными свойствами с 16 века, крем Nelsons Arnica Cream успокаивает и успокаивает самую нежную кожу; подходит для всей семьи.

Основные характеристики :  

• Оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие на кожу, нуждающуюся в заживлении
• Успокаивает и успокаивает кожу, поврежденную в результате травм, ударов или падений
• Содержит традиционный целебный ингредиент Arnica Montana альпийское растение уменьшает боль, отек и появление синяков
• Подходит для всей семьи, в том числе для самой нежной и чувствительной кожи
• Аккуратно нанесите на места ушибов. Не наносите на порезы или поврежденную кожу.

 

 

 

Доставка и возврат

Все заказы доставляются всего за 4,99 евро в любую точку Ирландии и Северной Ирландии.

• ДОСТАВКА НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ИРЛАНДИЯ
• Оповещения по SMS и электронной почте
• Заказ до 14:00 для отправки в тот же день
• 98% всех заказов доставляются на следующий день

Ваш заказ покинет наш склад в Брее, графство Уиклоу, и будет доставлен на следующий рабочий день . Вы будете получать обновления отслеживания по SMS и электронной почте от An Post, и кто-то должен будет расписаться в получении посылки при доставке.

• Для ознакомления с полными условиями доставки посетите нашу страницу доставки
• Для беспроблемного возврата посетите наш раздел возврата
.

Отзывы клиентов

• сопутствующие товары
• Клиенты также просмотрели

Сопутствующие товары

Лансинох

Lansinoh крем для сосков с ланолином 40г

MSRP: €19,99

Сейчас: 18,99 €

Выберите Lanolin Lansinoh HPA, чтобы успокоить, защитить и позаботиться о воспаленных, потрескавшихся сосках в результате грудного вскармливания. Lansinoh — самый безопасный и чистый крем для сосков на современном рынке, содержащий 100% натуральный…

В продаже

Нельсонс

Гель для прорезывания зубов Nelsons Teetha — 15 г

MSRP: 6,99 €

Было: 6,99 €

Сейчас: 5,99 €

Гель для прорезывания зубов Nelsons® Teetha® — это гомеопатический лекарственный препарат, используемый в гомеопатической традиции для симптоматического облегчения боли при прорезывании зубов и симптомов, связанных с прорезыванием зубов,. ..

Клиенты также просмотрели

В продаже

Медикэр

Medicare — Гель от ожогов 125мл

MSRP: €13,99

Было: €12,99

Сейчас: 9,99 €

Ожоговый гель Medicare наносится непосредственно на ожог. Подходит для использования при ожогах 1-2 и 3 степени, включая ошпаривание и ожоги лица. Охлаждает — успокаивает и увлажняет область ожога и облегчает…

В продаже

Лансинох

Lansinoh Latch Assist Nipple Everter

MSRP: 8,99 €

Было: €8,99

Сейчас: 7,99 €

Соска Lansinoh Latch Assist Nipple Everter избавит вас от дискомфорта и беспокойства, связанных с нагрубанием и втянутыми или плоскими сосками во время кормления грудью. Неинвазивный инструмент, предназначенный для вытягивания…

Лансинох

Пакеты для хранения молока Lansinoh — 25

MSRP: €11,99

Сейчас: 10,99 €

Для удобного, безопасного и гигиеничного хранения вашего драгоценного грудного молока пакеты для хранения грудного молока Lansinoh были специально разработаны, чтобы обеспечить надежное, эффективное и стерильное хранение…

Лансино

Lansinoh крем для сосков с ланолином 40г

MSRP: €19,99

Сейчас: 18,99 €

Выберите Lanolin Lansinoh HPA, чтобы успокоить, защитить и позаботиться о воспаленных, потрескавшихся сосках в результате грудного вскармливания. Lansinoh — самый безопасный и чистый крем для сосков на современном рынке, содержащий 100% натуральный…

В продаже

Омрон

Небулайзер Omron Ne-C801S Comp Air для детей

MSRP: €78,99

Было: 75,00 €

Сейчас: 67,99 €

Откройте для себя эффективный Omron C801S — высокоэффективное дополнение к линейке небулайзеров Omron, специально адаптированное для использования у детей. Обладая новым инновационным дизайном, самый легкий…

В продаже

Лансинох

Ручной молокоотсос Lansinoh

MSRP: €41,99

Было: 39,99 €

Сейчас: 37,99 €

Ручной молокоотсос Lansinoh — это удобный, портативный и незаметный молокоотсос, предназначенный для периодического использования дома или в дороге. Уникальная подушка Comfort Seal создает надежное уплотнение для большего комфорта и…

В продаже

Пульсоксиметр (легкий — подходит для детей)

MSRP: €51,99

Было: 49,99 €

Сейчас: 30,99 €

Менее 50% проблем с сердцем выявляются во время беременности. Пульсоксиметр является чрезвычайно экономичным инструментом для оценки младенцев на наличие скрытых пороков сердца. Пульсоксиметр обеспечивает точную…

Не пропустите!

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте эксклюзивные скидки и предложения

Адрес электронной почты

Синяки, шрамы, порезы, раны и царапины

Дети любопытны, и случаются несчастные случаи, поэтому порезы, царапины, раны и синяки неизбежны для вашего малыша. Большинство детей успокаиваются от одного вашего прикосновения, но иногда их коже требуется дополнительный уход в зависимости от тяжести травмы и типа кожи.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как лечить каждый случай, чтобы кожа вашего ребенка зажила как можно быстрее и с минимальной болью или дискомфортом.

Содержание

• Детские раны
• Детская нарезка
• Детские царапины
• Детские шрамы
• Детские синяки
• Предотвращение детских травм
• Часто задаваемые вопросы о первой помощи для младенцев
• Первая помощь детям: подведение итогов

Детские раны

Согласно словарю Merriam-Webster, рана определяется как «травма тела, которая обычно связана с разрывом или разрывом оболочки (например, кожи) и, как правило, с повреждением нижележащих тканей».

Как вы, возможно, уже знаете, кожа является самым большим органом тела. Он играет множество ролей, в том числе предотвращает проникновение вирусов, бактерий и грибков (которые живут на поверхности) в организм.

Эта защита нарушается, когда у вас есть рана, потому что открытие кожи увеличивает вероятность проникновения микробов в организм и вызывания инфекции. Вот почему так важно лечить раны как можно быстрее.

Как бы вы ни хотели уберечь своего малыша от травм, велика вероятность того, что ваш ребенок получит какую-нибудь рану в своей жизни. Но не волнуйтесь — у нас есть лучшие варианты лечения, чтобы вернуть вашего ребенка в норму в кратчайшие сроки!

Лечение

Большинство ран у вашего ребенка можно легко обработать дома, если вы знаете, как остановить кровотечение и наложить повязку.

Вымойте руки перед осмотром раны и надавите на рану чистой повязкой или тканью до остановки кровотечения. Приподнимите рану выше уровня сердца вашего ребенка, чтобы замедлить кровотечение. Например, положите руку или ногу ребенка на подушку.

После того, как кровотечение замедлится, следуйте следующим указаниям:

• Промывайте рану чистой водой до тех пор, пока не будет удалена вся грязь или мусор.
• Промыть рану теплой водой и прополоскать.
• Аккуратно нанесите небольшое количество увлажняющего восстанавливающего крема Cicastela.
• Наложите повязку или марлю на рану.
• Ежедневно протирайте пораженный участок и наносите увлажняющий восстанавливающий крем Cicastela до тех пор, пока рана вашего ребенка полностью не заживет.

Мы также рекомендуем наш гель с арникой, когда вашему ребенку исполнится девять месяцев или больше. Этот гель, созданный на основе календулы и других натуральных ингредиентов, успокаивает малышей, не оставляя ощущения жирности или липкости на коже.

Имейте в виду, что нельзя наносить кремы или гели на поврежденную кожу или открытые раны.

Пристальный взгляд на процесс заживления

В первые несколько дней рана может быть красной, опухшей и болезненной. Прежде чем вы начнете паниковать, это воспаление не обязательно означает, что что-то не так.

На самом деле эти признаки означают, что иммунная система вашего ребенка работает над защитой раны от любой возможной инфекции.

Во время процесса заживления важно продолжать очищать рану, следуя приведенным выше инструкциям. Это поможет предотвратить инфекции, из-за которых полное выздоровление вашего малыша может занять больше времени.

Через некоторое время вы заметите корку на поврежденном участке. Это отличная новость!

Healthline описывает струпья как «защитную ткань, которая образуется после того, как ваша кожа была повреждена… Затем ваша ткань регенерирует, выталкивая струпья, чтобы освободить место для роста новой кожи».

Когда заживление завершится и струп отпадет, откроется новая восстановленная кожа. В зависимости от типа раны на этой новой коже может остаться шрам.

Хотя важно лечить рану снаружи, также может помочь сосредоточение внимания на том, что происходит внутри тела вашего ребенка. Важно помнить, что организм вашего малыша нуждается в витаминах и минералах для восстановления и нормального функционирования.

Предложите им здоровую сбалансированную диету. Это должно включать много богатых витаминами фруктов и овощей и нежирных белков. Ваш ребенок также должен пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и вывести токсины из организма.

Этот подход (лечение как внутри, так и снаружи) гарантирует, что ваш малыш быстро вернется к своему прежнему состоянию.

При этом позвоните врачу вашего ребенка, если рана:

• На лице
• Вызвано укусом животного или другого ребенка
• Глубокая и вызвана грязным предметом (например, гвоздем)
• Признаки инфекции: покраснение, гной, просачивание или припухлость

Немедленно доставьте ребенка в отделение неотложной помощи, если:

• Кровотечение не останавливается в течение 10 минут после наложения давления
• Вы подозреваете необходимость швов
• Рана забита грязью или другим мусором
• Что-то большое застряло в их коже

Детская нарезка

Ваш ребенок может получить порез, когда какой-либо предмет проткнет его первый слой кожи. Швы необходимы для глубоких порезов. Вот несколько рекомендаций по разрезам, чтобы определить, нужны ли швы:

• Проходит сквозь кожу насквозь
• Широкий с видимыми темно-красными мышцами или желтоватым жиром
• Длина более ½ дюйма
• Кровотечение не остановить

Примечание. При некоторых небольших порезах может потребоваться медицинская помощь. Если порез глубокий или находится в косметически чувствительной области, например на лице, немедленно отведите ребенка на осмотр к педиатру.

Лечение

Чтобы остановить кровотечение, используйте марлю и прижмите порез на 5–10 минут. Затем тщательно очистите пораженный участок Нежным мылом с колд-кремом от Mustela.

Замачивание области в ванне — еще один вариант, если ваш ребенок сопротивляется, когда вы пытаетесь очистить порез. (Не делайте этого при глубоких порезах, так как это может привести к отеку рваной раны). Он способствует восстановлению кожи и помогает питать нежную кожу вашего ребенка. А поскольку этот крем повышает заживляющие свойства кожи, инфекция может быть уменьшена.

При небольшой заботе и большой любви порез у вашего ребенка быстро заживет!

Варианты закрытия пореза

Глубокие порезы требуют различных курсов лечения, поэтому обратите внимание на варианты ниже.

Клей для кожи

После осмотра раны вашего ребенка педиатр решит, является ли клей для кожи лучшим вариантом. Врач вашего ребенка выровняет края раны как можно точнее, чтобы кожный клей можно было нанести на закрытый разрез.

Клей для кожи не так долговечен, как стежки, но для прямого среза подходит. Это быстро и безболезненно!

Steri-Strips

Steri-Strips, более известные как повязка-бабочка, представляют собой узкие клейкие полоски, которые накладываются на порез. Они используются для небольших порезов и могут применяться дома или врачом вашего ребенка.

Швы

Швы являются наиболее прочным вариантом и должны накладываться врачом. Однако наложение швов может быть болезненным и требует времени и терпения при их наложении.

Существует два типа швов: рассасывающиеся (необходимо снимать) и нерассасывающиеся (не нужно снимать).

Скобы

Скобы быстродействующие и чаще всего используются для порезов на коже головы, где затрагиваются волосы. Скобы вводит только врач.

Детские царапины

Царапины — это поверхностные раны, которые не проходят через кожу. Вы часто будете находить царапины на локтях, коленях и ладонях вашего ребенка от того места, где он упал и пытался поймать себя.

Лечение

В первую очередь постарайтесь успокоить ребенка, а затем выполните следующие действия:

• Надавите прямо на царапину ребенка на 10 минут или до остановки кровотечения.
• Промойте царапину водой с мылом. Попробуйте нежный очищающий гель Mustela, который эффективно очистит и успокоит кожу вашего ребенка.
• Аккуратно сотрите грязь тряпкой.
• Нанесите увлажняющий восстанавливающий крем Cicastela, чтобы наполнить и увлажнить кожу ребенка.
• Накройте пораженный участок повязкой или марлей, чтобы предотвратить заражение.

Детские шрамы

Когда рана вашего ребенка начинает заживать, кожа естественным образом восстанавливается. Детская ранка поверх кожи превращается в струп. Струп отпадет, как только рана полностью заживет.

Кожа вашего ребенка может прийти в норму без рубцов, или рана может оставить шрам.

Лечение

Чтобы уменьшить появление шрамов, попробуйте эти натуральные домашние средства:

• Алоэ Вера — Обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Нанесите его на шрам вашего ребенка и оставьте на 30 минут. Применять до двух раз в день.
• Кокосовое масло — действует как толстый увлажняющий барьер, когда кожа вашего ребенка начинает заживать. Подогрейте масло и аккуратно помассируйте им шрам вашего ребенка в течение трех минут. Повторяйте до трех раз в день.
• Увлажняющий восстанавливающий крем Cicastela — не содержит отдушек и содержит смесь восстанавливающих ингредиентов, включая гиалуроновую кислоту растительного происхождения, которая увлажняет кожу и способствует ее восстановлению. Применять два раза в день.

Детские синяки

Синяки появляются, когда ребенок падает или натыкается на что-либо, например, при падении, когда учится ходить. Это приводит к тому, что капилляры вашего ребенка — крошечные кровеносные сосуды — разрываются и вытекает кровь.

Пораженная область будет выглядеть красной, фиолетовой или синей, а затем медленно станет зеленовато-желтой. Синяк может появиться сразу после небольшой травмы кожи, а может проявиться только на следующий день.

Лечение

Приложите холодный компресс, чтобы уменьшить боль и отек. Нет необходимости вызывать педиатра вашего ребенка по поводу типичных случайных синяков. Предложите пакет со льдом и подарите вашему малышу дополнительную заботу.

Тем не менее, следующие причины вызывают беспокойство, поэтому позвоните педиатру, если заметите:

• Большие синяки
• Постоянная боль
• Абдоминальные синяки
• Частые необъяснимые синяки
• Синяк, который не исчезает через две недели
• Синяк на большом суставе, из-за которого ребенок не решается пошевелить этим суставом

Примечание. Если вы заметили частые кровоподтеки после того, как забрали ребенка у воспитателя, или у вас есть какие-либо подозрения на жестокое обращение, немедленно обратитесь к педиатру вашего ребенка или в органы власти.

Предотвращение детских травм

Снятие кожи с колена — это обряд посвящения для детей. Они перенесли боевую рану от жесткой игры! И хотя невозможно предотвратить травмы в 100% случаев, кожа вашего ребенка не обязательно приглашает их.

• Запирайте любые шкафы или ящики острыми предметами
• Храните инструменты в закрытых контейнерах
• Накройте острые края (например, журнальные столики и края камина)
• Сканирование двора и подъездной дорожки на наличие острых предметов

Совет: держите в сумке для подгузников очищающую воду без ополаскивания и увлажняющий крем Cicastela от Mustela, чтобы быстро и легко позаботиться о них, когда вы в пути!

Часто задаваемые вопросы о первой помощи для младенцев

 

Стоит ли покупать аптечку для новорожденных?

Мы подчеркивали, насколько сложно избежать травм в доме и рядом с ним. Это делает аптечку для ребенка важной.

Имея его дома, вы всегда будете иметь под рукой все необходимое в случае аварии, и вам не придется тратить время на беготню в магазин.

Вы можете получить стандартную аптечку во многих местах, включая интернет-магазины или местную аптеку. Если у вас есть младенец, убедитесь, что выбранный вами набор предназначен для младенцев.

Это важно, потому что в стандартные наборы часто входят продукты, не предназначенные для использования на мягкой нежной коже ребенка.

Вот на что следует обратить внимание при покупке аптечки для новорожденного:

• Кусачки для ногтей
• Солевые капли
• Ватные шарики
• Назальный аспиратор
• Термометр ректальный

По мере того, как ваш новорожденный становится старше (т. е. проходит отметку в 6 месяцев), вы можете соответствующим образом корректировать свой комплект. Ваш комплект теперь должен включать следующее:

• Бинты
• Марля, ножницы и лента
• Спиртовые салфетки
• Дезинфицирующее средство для рук
• Перчатки
• Лекарство от лихорадки или боли (например, ибупрофен)
• Лекарство от аллергических реакций

Примечание. Всегда проверяйте, соответствуют ли лекарства возрасту и одобрены ли вы лечащим врачом.

В приведенном выше списке перечислены основные предметы, которые вам понадобятся в детской аптечке. И вы также можете добавить мази и кремы для использования на поврежденных участках.

В этой статье мы коснулись некоторых из наших лучших кремов и гелей, таких как увлажняющий восстанавливающий крем Cicastela и гель Arnica. Эти продукты не содержат отдушек, прошли дерматологические испытания и могут оказать успокаивающее действие при незначительных травмах вашего малыша.

Вы также можете добавить в свой арсенал смягчающий крем для лица Stelatopia, который успокаивает, защищает и питает нежную кожу лица вашего малыша. Это отличный продукт для использования после длительного пребывания на солнце и для предотвращения любого раздражения.

Как сделать шрам у ребенка менее заметным?

 

Во-первых, важно отметить, что полностью стереть внешний вид шрама невозможно. Как только струп отпадает и появляется новая кожа, никакое лечение не может вернуть новой коже ее прежний вид.

Однако вы можете уменьшить выраженность шрама. Вот несколько проверенных трюков, которые работали годами.

Массаж рубцов

Начните с того, что положите пальцы на поврежденный участок и слегка надавите. Затем помассируйте область, двигаясь небольшими кругами. Делая это ежедневно, вы сможете быстрее смягчить и сгладить шрам.

Во время массажа нанесите гель арники (для детей от девяти месяцев и старше) и увлажняющий восстанавливающий крем Cicastela для естественного увлажнения кожи.

Солнцезащитный крем

Вы когда-нибудь замечали, как быстро может измениться цвет поврежденной кожи после травмы? По этой причине важно свести к минимуму пребывание на солнце, пока область полностью не заживет.

Это включает в себя покрытие территории. Если травма на лице или голове, держите их нежную кожу защищенной широкополой шляпой.

Солнцезащитный крем также может уменьшить видимость шрама. Вы можете наносить солнцезащитные средства, такие как наш минеральный солнцезащитный стик SPF 50, безопасный SPF широкого спектра действия для младенцев, детей и всей семьи.

Эта специальная защита от солнца также содержит 70 % органических ингредиентов, в том числе натуральные масла, такие как масло ши, масло авокадо, подсолнечное масло и масло жожоба, которые постоянно обеспечивают кожу вашего малыша необходимой влагой.

Примечание. Хотя применение солнцезащитного крема необходимо, оно также должно быть своевременным. Избегайте использования любой защиты от солнца на пораженном участке, по крайней мере, в течение двух недель после травмы. Это помогает коже зажить должным образом в первую очередь.

Как уберечь ребенка от порезов на лице?

Младенцы и дети еще не научились обезопасить себя, поэтому может быть сложно полностью исключить вероятность того, что они получат порез или рану хотя бы раз в жизни.

Тем не менее, есть несколько мер, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность травм, особенно травм лица, у детей:

• Поощряйте ребенка избегать бега или даже ходьбы, когда у него что-то во рту.
• Научите вашего малыша не тыкать и не совать предметы (например, ватные палочки, карандаши и т. д.) в нос или уши.
• Когда ваш ребенок подрастет и начнет участвовать в спортивных мероприятиях, всегда следите за тем, чтобы он носил защитное снаряжение (для головы, глаз и лица).

Как лучше всего справиться с ожогом?

 

До рождения ребенка вы, вероятно, не слишком беспокоились о том, чтобы чашка кофе или горячий утюг лежали поблизости. Но теперь, когда у вас есть малыш, вы гораздо лучше осведомлены об этих проблемах безопасности.

Если ваш малыш ползает или передвигается по дому, есть несколько способов подготовиться к потенциальному ожогу.

Чем лечить дома

Ожоги первой степени (когда внешний слой кожи красный, но не волдыри) можно лечить дома.

Чтобы вылечить ожог, нужно в течение нескольких минут омывать пораженный участок прохладной водой. Это важный шаг, так как он помогает снизить температуру кожи.

Многие предполагают, что им нужно использовать ледяную воду, но это не самый лучший вариант, потому что, помимо ощущения дискомфорта, это может уменьшить приток крови к коже. Мы этого не хотим!

После нескольких минут купания в прохладной воде нанесите успокаивающий крем Cicastela Moisture Recovery Cream. Вы можете использовать это несколько раз в день по мере необходимости.

Примечание. Избегайте использования домашних средств, таких как масло или лед. К сожалению, они могут увеличить размер ожога.

В течение следующих нескольких дней очищайте пораженный участок нашим Нежным мылом с холодным кремом, чтобы питать и лечить поврежденную кожу вашего малыша.

После каждой очистки не забывайте накрывать пораженный участок марлей, чтобы избежать инфекции.

Когда звонить врачу

Немедленно позвоните своему врачу, если у вашего ребенка ожоги второй степени (волдыри, поражающие как внешний, так и нижний слои кожи).

Если у вашего ребенка ожог гениталий, лица, рук или ног, вам также может потребоваться вызвать врача.

полезные свойства, применения и польза для организма

Удивительный продукт добывают из семян растения, известного в Азии и Африке под названиями «нигелла дамасская», «хаббуль сауда» и «калинджи», а в Европе — «римский кориандр» и «чёрный тмин». Традиционно оно применялось как пряность и натуральный консервант. Семенами приправляли хлеб, йогурт, соленья, соусы и салаты. Тминное масло тоже пригодно в пищу, но чаще им лечили различные заболевания — астму, ревматизм и несварение желудка, воспалённые раны и зубную боль. Известны десятки старинных косметических рецептов с масляным экстрактом тмина.

Современная медицина подтверждает, что продукт, действительно, богат противовоспалительными и антигистаминными веществами. Он способен повышать иммунитет, снижать уровень сахара в крови, уничтожать вирусы и грибки. Среди множества целебных воздействий — омоложение организма, нормализация обмена веществ и профилактика более 40 заболеваний.

Состав и питательная ценность

Калорийность жиросодержащего продукта достаточно высока — почти 900 Ккал на 100 г. В нём содержится около 21 % белка, 8 % клетчатки и почти 32 % углеводов. На 38% масло калинджи состоит из растительных жиров. Три четверти из них — это полезные ненасыщенные жирные кислоты. Их свойства и процентное соотношение показаны в таблице.

Помимо жиров, в масле чёрного тмина содержится более 100 химических соединений. В их числе — 8 летучих органических веществ, самым ценным из которых считается тимохинон. Обладая ярко выраженными противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами, тимохинон действует как антиоксидант и эффективное средство профилактики рака.

Продукт богат витаминами А, С, Е, В1, В2, В3. Кроме того, масло содержит важнейшие для человеческого здоровья минералы:

• кальций;
• железо;
• калий;
• натрий;
• магний;
• цинк;
• селен.

Важнейшие компоненты масла калинджи — 5 фитостеролов. Эти вещества стимулируют выработку желчи и гормонов, снимают воспаления, предотвращают образование злокачественных опухолей.

Польза тминного масла для организма

Высокий лечебный потенциал калинджи доказан 150 научными исследованиями в разных странах. Выявлено, что содержащееся в семенах растения уникальное сочетание биологически активных веществ даёт множество целебных эффектов.

В их числе:

• Защита от респираторных инфекций. Летучие компоненты масла убивают вирусы и бактерии.
• Улучшение состояния сосудов и нервной системы. Ненасыщенные жирные кислоты повышают эластичность сосудов, снижая артериальное давление и уменьшая нагрузку на сердце.
• Очищение печени. Фитостеролы чёрного тмина усиливают производство желчи, что способствует выведению токсинов из печени.
• Снижение уровня сахара и холестерина. Олеиновая и линолевая кислоты регулируют баланс глюкозы, растворяют холестерин, оседающий на внутренних оболочках сосудов.
• Потеря лишнего веса. Очищая печень и нормализуя обмен веществ, фитостеролы снижают аппетит.
• Борьба с воспалениями. Пальмитолеиновая кислота уничтожает золотистый стафилококк, вызывающий нагноения.

Можно ли давать масло чёрного тмина детям?

Несмотря на множество полезных свойств калинджи, врачи не рекомендуют детям до 6 лет употреблять продукт внутрь. Как любые семена, тмин может вызывать аллергические реакции. Грудничкам тминное масло подходит только для наружного лечения. Добавление нескольких капель в воду при купании быстро заживляет опрелости и кожную сыпь. При кишечных коликах младенцам помогает массаж живота с маслом тмина. Прежде, чем проводить наружные процедуры, следует нанести немного продукта на внутреннюю сторону запястья малыша и пронаблюдать за кожной реакцией в течение суток.

Детям школьного возраста целебное масло уже безопасно принимать внутрь — ежедневно по 1 ч. ложке перед едой. Поскольку средство немного горчит, его смешивают с йогуртом или мёдом. Содержащийся в масле калинджи каротин обеспечивает нормальный рост ребёнка. Активные ингредиенты защищают от сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ, предотвращают заражение глистами.

Польза для женщин

Для женского здоровья особое значение имеют фитостеролы и антибактериальные вещества тминного масла. Они уничтожают патогенные бактерии и грибки, лечат воспаления, усиливают производство гормонов.

Издавна с помощью масла чёрного тмина лечили распространённые гинекологические заболевания:

• нарушения менструального цикла;
• бели;
• зуд, жжение;
• послеродовые кровотечения;
• кальцификаты (камни) в матке;
• ослабление либидо.

В этих случаях масло тмина принимают курсами — в течение 4-6 недель. Дважды в сутки нужно употреблять по 0,5 ст. ложки продукта, смешав с таким же количеством мёда и стаканом тёплой воды.

Женщинам в менопаузе тминное масло поможет предотвратить развитие остеопороза. У кормящих мам продукт усиливает лактацию и насыщает грудное молоко полезными для малыша веществами — кальцием, железом и витаминами.

Однако во время беременности врачи советуют полностью отказаться от употребления масла внутрь. Некоторые ингредиенты стимулируют работу гладких мышц матки, что может привести к выкидышу.

Масло чёрного тмина как средство для похудения

Механизм потери веса при приёме масла калинджи связан с уменьшением аппетита. Ненасыщенные жирные кислоты, особенно пальмитолеиновая и олеиновая, сокращают содержание сахара в крови. Из-за этого снижается тяга к углеводной пище, вызывающей лишний вес. В результате сокращения рациона человек теряет от 2 до 4 кг в месяц.

Чтобы продукт произвёл нужный эффект, его следует принимать ежедневно не менее 4 недель. Дважды в день пьют по 1 ч.л. масла перед едой, запивая несколькими глотками горячего чая и заедая 1 мандарином или другим цитрусовым фруктом.

Использование в народной медицине

В отличие от многих средств фитотерапии, польза калинджи официально признана медицинской наукой. Изучено воздействие масла из семян растения на следующие заболевания:

• Бронхиальная астма. Органические летучие вещества способствуют очищению бронхов.
• Аллергия. Тимохинон тормозит высвобождение гистамина из тучных клеток, предотвращая аллергические отёки и сыпь.
• Ревматизм. Фитостеролы снимают аллергические и инфекционные воспаления, вызывающие поражения суставов и сердца.
• Проблемы желудочно-кишечного тракта. Усиливая выработку ферментов, масло чёрного тмина улучшает пищеварение, предотвращает развитие язв.
• Болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Защищая нейроны от повреждения, тимохинон предупреждает развитие неврологических поражений.
• Кожные заболевания. Масло чёрного тмина эффективно излечивает экземы, фурункулы, угревую сыпь.
• Рак. Тимохинон уменьшает количество злокачественных клеток на 52%, приостанавливает рост метастаз.
• Мужское бесплодие. Приём масла увеличивает количество и активность сперматозоидов.
• Эпилепсия. Тимохинон обладает противосудорожными свойствами, поэтому снижает интенсивность и частоту эпилептических приступов.

При внутренних заболеваниях тминное масло следует пить по 1-2 ч. ложки дважды в день. Чтобы облегчить восприятие продукта, его запивают водой, чаем или заедают 1 ч.ложкой мёда. Курс лечения составляет от 30 до 40 дней.

При воспалении среднего уха или гайморите в слуховой проход (ноздри) помещают на 20 мин. ватный тампон, смоченный маслом. Для снятия ревматических болей средство втирают в больной сустав дважды в день. При простуде полезно делать горячие ингаляции — вдыхать пар от горячей воды, в которую добавлено 3-4 капли масла.

Следует помнить, что масло чёрного тмина не может быть основным лекарством при хронических заболеваниях. Оно служит дополнением к медикаментам, назначенным врачом. Рекомендуется использовать продукт для профилактики, как средство очищения и омоложения организма.

Преимущества тминного масла для косметологии

Благодаря высокому содержанию протеина, ненасыщенных жирных кислот, цинка и витаминов масло калинджи благоприятно воздействует на кожу, волосы и ногти.

Вот 5 важнейших косметических достоинств продукта:

1. Защита кожи от морщин и преждевременного старения.
2. Устранение акне, зуда и воспалений.
3. Увлажнение и питание кожных клеток.
4. Ускорение роста волос и ногтей.
5. Укрепление бровей и ресниц.

Эти свойства используются крупнейшими косметическими компаниями мира, которые добавляют масло чёрного тмина в кремы и маски для лица, декоративную косметику, шампуни.

Масло чёрного тмина для ухода за волосами

Проникая глубоко в клетки, тминное масло питает волосы, делает их блестящими и послушными. Растительные аминокислоты укрепляют волосяные корни, а ненасыщенные жиры улучшают текстуру волосяного покрова. Быстрый эффект дают еженедельные масляные маски. За 15-30 мин. до мытья головы 2 ст. ложки продукта слегка подогревают и интенсивно втирают в волосы и кожу у корней, затем смывают обычным шампунем. При начинающемся облысении процедуру следует делать дважды в неделю.

Втирание масла чёрного тмина утолщает ресницы и брови, делает их более густыми. Процедуру лучше проводить вечером. Масло распространяют по волоскам кончиками пальцем, тщательно размазывают, а за 1 час до сна удаляют остатки ватным диском. Важно соблюдать осторожность, так как продукт может раздражать глаза.

Способы применения тминного масла для кожи лица, головы и тела

Противовоспалительные свойства жирных кислот используются в борьбе с акне, чёрными точками и кожным зудом. Противоугревые маски готовят из 1 капли масла и 1 ч.ложки кефира. Смесь наносят на поражённые участки тела, оставляют на 15 мин, затем снимают бумажной салфеткой и смывают тёплой водой.

Тимохинон — активный антиоксидант, способный омолаживать клетки эпидермиса и разглаживать мелкие морщинки. Поэтому тминное масло включают в состав питательных масок.

В их числе:

• Коричная. Делают смесь из 1 ч. ложки масла калинджи и такого же количества порошка корицы. Смазывают лицо тонким слоем, оставляют на 15 мин.
• Медовая. Берут по 1 ч. ложке масла и жидкого мёда, смешивают, наносят на кожу на 10 мин.
• Масляная. Соединяют по 1 ч. ложке миндального, кокосового и тминного масла, слегка подогревают, осторожно массируя, наносят на лицо и шею. Через 1 ч удаляют остатки бумажной салфеткой.

Ещё более простой способ — использовать масло тмина утром и вечером вместо косметического крема.

Побочные эффекты и возможный вред

Как любые орехи и зёрна, семя калинджи может стать причиной аллергических реакций. У людей, расположенных к аллергии, нанесение масла на кожу вызывает контактный дерматит. Это красная сыпь по коже, сопровождающаяся зудом, отёком и болью. Употребление масла внутрь способно привести к сложным проявлениям аллергии — отёку ротовой полости, лица и горла, одышке, головокружению, рвоте и поносу.

Есть ещё 3 противопоказания к маслу чёрного тмина:

• Приём мочегонных или антигипертензивных препаратов. Тминное масло снижает давление, а в сочетании с лекарствами это сдерживает приток кислорода к мозгу и сердцу. В результате возникает тошнота, ухудшение зрения, головокружение и потеря сознания.
• Химио- и лучевая терапия. Усиливая иммунитет, масло тмина увеличивает нагрузку на ослабленный организм.
• Беременность. Ненасыщенные жирные кислоты стимулируют интенсивную выработку гормонов, что чревато преждевременными родами.

Прежде чем принимать масло чёрного тмина в лечебных или профилактических целях, стоит посоветоваться со своим терапевтом.

Как выбирать и хранить

Целебный эффект даёт только натуральное масло холодного отжима. При покупке стоит отдать предпочтение товарам из магазинов здорового питания. В них представлены лучшие сорта — из чёрного тмина, выращенного в Эфиопии, Сирии, Йемене и Индии. В этих странах сохраняются старинные аграрные традиции, без применения химических удобрений. Натуральное масло должно быть густым, цвета тёмной меди, с ярким ароматом тмина и горьковатым вкусом.

Сразу после покупки продукт следует перелить в небольшие стеклянные бутылочки, объёмом 200 – 250 г. Холодильник для хранения не подходит. Лучше поставить бутылочки в тёмное место, с температурой не выше +15 °С. Масло считается пригодным для внутреннего употребления в течение 2 лет. После окончания этого срока продукт можно использовать наружно — для лечения ран и косметических процедур.