Автор: admin

Ходунки и прыгунки: друзья или враги?

Что думают о них челябинские ортопеды: плюсы и минусы популярных приспособлений. Как не навредить малышу? Правила безопасности

В СССР их сняли с производства: было установлено, что они закрепляют неправильное положение стоп и тазобедренных суставов. В Канаде их изъяли из продажи: якобы для малышей они представляют серьезную опасность. Но спустя полвека они снова завоевывают мир. Ходунки и прыгунки, яркие, забавные, такие удобные…. Друзья или враги вашему малышу?

Здоровье и развитие малыша напрямую зависит от того, как много и разнообразно он двигается, и какие эмоции при этом испытывает. Лучше всего — на руках у мамы: можно вертеть головой, трогать ручкой, пробовать на зуб…. Но, увы, руки маме нужны для массы других дел. И кажется удачным решение купить специальное приспособление, которое и маму освободит, и ребенка развлечет. Так в доме появляются ходунки.

Детские ходунки — устройство, которое позволяет малышу передвигаться без родительской помощи. Это рама на колесах, внутри которой укреплено специальное «седло» для ребенка. Ребенок сидит в этом седле и ездит по квартире, отталкиваясь ногами от пола.

— У ходунков есть свои плюсы и минусы, — утверждает Александр Семенов, врач травматолог-ортопед ЧДОКБ.- Плюсы в основном есть для мамы: у нее свободны руки, она отдыхает от малыша. А для ребенка все-таки больше минусов — постановка в ходунки влияет на постановку ноги, ребенок в ходунках отказывается ходить самостоятельно, не учится ползать, ему и без того комфортно, ходунки его поддерживают. Но с медицинской точки зрения это неправильно.
Итак, с одной стороны, ходунки открывают малышу новый мир, переводят из горизонтального положения в вертикальное, что, конечно, положительно сказывается на его интеллектуальном и эмоциональном развитии. Ходунки удовлетворяют потребность ребенка в движении и при этом не позволяют дотягиваться до опасных предметов, защищают от острых углов и падений. Но в этих плюсах скрыты и минусы: не научившись правильно падать, малыш не научится группироваться при падении, защищать голову от удара. Не учится он и осторожности, потому что не ощущает боли, налетев на стенку или на угол. В будущем эти «неумения» могут привести к серьезным травмам. Ходунки отрицательно влияют и на функцию мозжечка: привыкая к опоре, малыш не учится держать равновесие. И когда потом начинает ходить самостоятельно, частенько заваливается и падает. Наконец, длительная нагрузка на неокрепшие ножки может привести к их деформации, а перенапряжение мышц спины — постоянное вертикальное положение и невозможность самостоятельно его менять — к искривлению позвоночника.

— Когда родители долго держат ребенка в ходунках, он начинает ходить на носочках, а это неправильное положение стопы,- отмечает эксперт.- Поэтому, если родители хотят поставить малыша в ходунки, им нужно помнить, что ходунки можно использовать с 6 месяцев, причем к этому моменту ребенок должен самостоятельно сидеть и держать спинку. Время, которое можно провести в ходунках без вреда для здоровья малыша-в среднем до 40-60 минут в сутки. И конечно, приучать к ходункам ребенка нужно постепенно, начиная с 3-5 минут.
В ходунках не теряйте малыша из вида. Ходунки могут застрять в дверном проеме, а при переходе с одного напольного покрытия на другое, например, с линолеума на ковер, конструкция может перевернуться вместе с малышом. И это гораздо опаснее, чем если бы ребенок упал сам. Между прочим, ребенок способен развивать в ходунках приличную скорость: до 10 км/час! Поэтому к выбору ходунков нужно отнестись очень серьезно.

Идеальные ходунки имеют широкое, устойчивое основание и много колес по периметру, глубокое, широкое сидение с мягким внутренним бампером и высокой жесткой спинкой. Также есть возможность регулировать высоту сидения по росту ребенка.

Еще одно популярное приспособление — прыгунки.

Детские прыгунки- специальное сидение, похожее на рюкзачок-кенгуру, с высокой грудкой, спинкой и пружинящими ремнями. Обычно прыгунки подвешивают в дверном проеме. Малыш висит, касаясь стопами пола, и отталкиваясь ножками, может подпрыгивать на несколько сантиметров.

— К прыгункам у меня более лояльное отношение, — признается Александр Семенов,- это устройство также разгружает маму, но при этом плюсы есть и для самого малыша: прыгунки стимулируют координацию, ребенок в них может отталкиваться от пола, прыгать, поворачиваться, и при этом испытывать много положительных эмоций.

Итак, прыгунки развивают мышцы ног, стимулируют вестибулярный аппарат. Понять, дорос ли до них малыш, несложно. Поставьте ребенка на твердую поверхность, удерживайте под мышки. Если малыш начинает активно отталкиваться от этой поверхности, сгибать-выпрямлять ножки, а происходит это обычно месяца в 4-5, значит, можно знакомить с прыгунками и 15-20 минут жить в свое удовольствие. Претензии к прыгункам практически те же самые: нарушения мышечного тонуса, сдавливание промежности при неправильном подборе конструкции. Кроме того, в прыгунках ребенок отталкивается от пола сразу двумя ногами, и потом, начиная ходить самостоятельно, пытается делать то же самое. И часто падает.

При выборе прыгунков обратите внимание на сидение: оно должно быть глубоким, в идеале фиксировать ребенка до подмышек, иметь жесткую ортопедическую спинку. «Прыжковые» возможности зависят от вида ремней, которые крепятся к сиденью. Оптимальный вариант — ремни соединены с пружиной, регулируются по длине.

Несмотря на все минусы, ходунки и прыгунки нравятся и маме, и малышу — это интересная новая игрушка, с помощью которой можно изучать мир. Главное держать ребенка в поле зрения, соблюдать технику безопасности и следить за временем. Но главным критерием продолжительности использования ходунков и прыгунков должно быть настроение малыша. Если он устал, закапризничал, значит, пора переходить к другим занятиям.

Категория: Полезная информация

В каком возрасте можно начинать сажать девочку

В каком возрасте можно присаживать девочек — с полугода, не раньше. До этого позвоночник не готов к такой нагрузке, но и после шести месяцев заставлять ребенка садиться не нужно, а помочь можно.

С какого возраста сажать девочек

Редкий случай: мнения педиатров, ортопедов и большинства опытных бабушек-прабабушек о том, с какого возраста можно сажать девочек, сходятся: это допускается делать, когда малышка достаточно окрепнет, чтобы сесть без всякой помощи, а случится это не раньше чем в 6 месяцев.

Все дети разные, у одних хватает сил уверенно садиться раньше, у других позднее, месяцев в 8-9. Само по себе это нормально, но если ваша кроха после полугода даже не пытается приподнимать туловище, обязательно посоветуйтесь с педиатром.

Стульчики для кормления

Такие стульчики — приспособление, очень удобное для родителей, но использовать их следует не раньше, чем ребенок научится сидеть. Прежде в этом и нет необходимости, кормление сидя начинается только с введением прикорма.

Если вы уже даете каши и пюре, но малыш еще слаб и сидит неуверенно, выручит промежуточный вариант — шезлонги или автокресла. В них малыш полулежит, и опасной нагрузки на позвоночник нет.

Ходунки и прыгунки

Большинство производителей маркируют такую продукцию как предназначенную с возраста 3 месяца.

Это некорректная информация. Правильнее было бы указывать срок, в каком возрасте девочки начинают сидеть уверенно и самостоятельно, то есть с 7-8 месяцев, не раньше, даже в этом возрасте разрешается усаживать их ненадолго — не больше чем на 15 минут в день.

ВАЖНО!
При нахождении в таких приспособлениях нагрузка на позвоночник не меньше, чем в положении сидя, а распределена она еще хуже, чем если сидеть в кроватке или на руках. По этой причине многие ортопеды против ходунков и прыгунков, считая, что это удобно для родителей, а для детей вредно и даже опасно.

Чем опасно садиться раньше времени

До полугода позвоночник еще не способен выдерживать вес туловища, не деформируясь, а мышцы слишком слабы, чтобы эту конструкцию поддерживать. Из-за этого раннее ранние попытки посадить ребенка часто приводят к сколиозу.

Специалисты расходятся во мнении, опасно ли это в дальнейшем смещением органов малого таза и загибом матки, но и однозначно не говорят о безопасности такого подхода. А значит, такой риск для девочки — потенциальной матери имеется.

Как реагировать, если ребенок сам пытается сесть

Полгода — приблизительная норма, в каком возрасте можно сажать ребенка, девочку или мальчика — неважно, но все малыши развиваются индивидуально, и у всех с рождения разный характер и темперамент. Многие в возрасте 5 месяцев уже пытаются сесть сами, хватаясь за бортики кровати или руки взрослого.

Такой фальстарт опасен, не поощряйте его. Отвлекайте, уберите или закройте в кроватке все, за что ваше чадо способно ухватиться, сумеет — сядет, но не помогайте ему в этом. Ни в коем случае не подкладывайте под спину или бока подушки или мягкие игрушки, фиксируя туловище вертикально. В таком положении мышцы в удержании тела не участвуют, а вся нагрузка приходится на позвоночник.

Как помочь девочке научиться сидеть

Умение самостоятельно садиться — показатель того, что мышцы достаточно окрепли. Есть простые упражнения, которые помогут ребенку лучше владеть телом.

Примеры упражнений

• дотянуться до игрушки, лежа на животе или на спине;
  
• дотянуться до рук взрослого — лежа на спине, малыш хватается за ваши пальцы и пытается приподняться; удерживайте его в таком положении секунд 10, потом дайте отдохнуть.

Если проводить такие занятия регулярно с 3 месяцев, они дают хороший результат, особенно в сочетании с массажем и купанием.

Если девочка не хочет сидеть

Если все общепринятые сроки, в каком возрасте сажают девочек, прошли, вашей дочке уже 9 или 10 месяцев, а садиться самостоятельно она даже не пытается, проконсультируйтесь у специалиста.

Не паникуйте раньше времени, но и не затягивайте с обращением к врачу. Если в ходе обследований выявят какую-то патологию, назначат лечение, а если со здоровьем все в порядке, то успокоят родителей.

Берегите себя и своего малыша!

Прозрачный | Мальчики вики

Английский

Динамитный эквивалент персонажа см. в разделе Джек с Юпитера.

полупрозрачный

Настоящее имя

Неизвестно

Псевдоним(ы)

Полупрозрачный
Невидимая пизда (от Билли Батчера)
Наш невидимый друг (от Френчи)
Проклятый извращенец (от королевы Мейв)

Виды

Супер

Пол

Мужской

Волосы

Коричневый

Глаза

Карие

Высота

5 футов 11 дюймов (1,8 м)

Статус

Умерший

Дата рождения

1980

Дата смерти

2019 ^[1]

Причина смерти

Разнесен на мелкие кусочки «Бомбой в заднице», активированной Хьюи Кэмпбеллом

Гражданство

Америка

Род занятий

Супергерой

• Член Семерки
• Студент Университета Годолкина (ранее)

Affiliation

• The Seven
• Университет им. Годолкина (ранее)

Семья

Безымянная жена

Романсы

Безымянная жена

Сезон(ы)

1, 2

Количество эпизодов

3

Сыграл

Алекс Хассел

«Ты тупой, гребаный мудак. Я непобедим! Вы, тупые ублюдки. Я, блядь, Прозрачный! Я несокрушим. Это только вопрос времени, когда они придут за мной. Ты, блядь, мертв!»

—Translucent ^[src]

Translucent — второстепенный, но ключевой антагонист сериала Amazon The Boys . Выступает в качестве второстепенного антагониста 1-го сезона и посмертного антагониста 2-го и 3-го сезонов.

Прозрачный — невидимый супергерой Семерки, благодаря своей коже из углеродного метаматериала, преломляющей свет и делающей его пуленепробиваемым. Мастер скрытности, он может прокрасться куда угодно и преподнести плохим парням сюрприз на всю жизнь. Но когда он не борется с преступностью и не спасает положение, Прозрачный использует свои силы неподобающим образом. От женских раздевалок до душевых женских клубов — Прозрачный любит использовать свою невидимость, чтобы скрываться там, где он не должен.

Содержимое

• 1 Серия «Мальчики »
  • 1.1 Фон
    • 1.1.1 Детство
    • 1.1.2 Карьера героя
  • 1.2 Первый сезон
    • 1.2.1 Интервью с Джимми Фэллоном
    • 1.2.2 Противостояние Хьюи
    • 1.2.3 Захвачен
    • 1.2.4 Задница-бомба
    • 1.2.5 Цинковая коробка
  • 1.3 Второй сезон
    • 1.3.1 Похороны
• 2 Личность
• 3 силы и способности
  • 3. 1 Полномочия
  • 3.2 Способности
• 4 слабости
  • 4.1 Психологический
  • 4.2 Биологический
• 5 Оборудование
• 6 Отношения
  • 6.1 Семья
  • 6.2 Союзники
  • 6.3 Враги
• 7 Общая информация
• 8 Каталожные номера
• 9 Навигация по сайту

Фон

Детство

Транслюцент родился в 1980 году в еврейской семье. В младенчестве ему ввели соединение V, чтобы превратить его в супергероя для Vought International. Еще будучи младенцем, Полупрозрачный проявит способность превращать свою кожу в углеродный метаматериал, и его семья сфотографирует своего невидимого ребенка на память.

Карьера героя

Когда он станет достаточно взрослым, Прозрачный начнет свою карьеру супергероя и в конечном итоге присоединится к Семерке. В какой-то момент Прозрачный женился и у него родился сын по имени Маверик, а в другой момент он начал карьеру актера в киноиндустрии, участвуя в производстве как Invisible Force, так и Invisible Force 2 в качестве главного героя.

Первый сезон

Интервью с Джимми Фэллоном

Прозрачный идет на вечернее шоу Джимми Фэллона в главной роли, где дает интервью Джимми Фэллону. Джимми задает ему множество вопросов, например, как работают его способности и нужно ли ему быть полностью обнаженным, чтобы стать невидимым.

Противостояние Хьюи

Прозрачный часто скрывается в местах, где ему не место в Семи Башнях — часто это женский туалет. Привычка Полупрозрачного доставляет ему неприятности после того, как он ловит Хьюи Кэмпбелла, подбрасывающего жука в Семь Башен в Название игры . Прозрачный противостоит Хьюи на работе, однако на него нападает Билли Батчер, который с помощью Хьюи может сбить его с ног. Двое запирают Прозрачного в машине Мясника, ища помощи у Френчи. В конце концов, будучи запертым в клетке, Прозрачный сталкивается с Хьюи, который хочет получить информацию о смерти своей девушки. Полупрозрачный издевается над Хьюи, что в конечном итоге приводит к смерти Полупрозрачного от рук первого в Вишня .

В плену

Находясь в заключении у Мальчиков, Мясник и Френчи работают над поиском способа убить Прозрачного. Несмотря на неудачу при использовании пули, сделанной из материала, похожего на кожу Полупрозрачного, Френчи в конце концов выясняет, что, хотя кожа Полупрозрачного непробиваема, его внутренности были такими же уязвимыми, как и у обычного человека. Затем он убивает Полупрозрачного электрическим током, чтобы нокаутировать его, и устанавливает ему в прямую кишку взрывное устройство, которое можно взорвать как дистанционно, так и при попытке удалить.

Ass Bomb

В конце концов, местонахождение Translucent оказалось под угрозой раскрытия, когда Homelander обыскал местность на основе оценок, предоставленных чипом локатора первого. Обеспокоенный тем, что Хоумлендер услышит взрыв бомбы в «Прозрачном», Френчи приказывает Чери подготовиться, чтобы отвлечь внимание, взорвав его бывшую штаб-квартиру, в то время как он и Мясник удерживают Хоумлендера от реального местоположения. Тем временем Прозрачный замыкает клетку и пытается сбежать. Хьюи ловит его и угрожает ему, приказывая Прозрачному вернуться в клетку. Полупрозрачный умоляет Хьюи, заявляя, что он мертв, если вернется туда, но Хьюи предупреждает его, что он точно мертв, если не вернется. Полупрозрачный предупреждает Хьюи, что если он использует детонатор, пути назад не будет, он станет преступником в бегах и проживет остаток своей жизни, всегда оглядываясь через плечо в поисках врага, который никогда не перестанет его искать. Затем Прозрачный умоляет Хьюи позволить ему уйти, чтобы Хьюи мог оставить все это позади и вернуться к своей обычной жизни. Хьюи сначала колеблется, что Translucent интерпретирует как его отказ использовать его. В то время как Полупрозрачный уходит через выходную дверь, ярость нарастает внутри Хьюи, когда он затем поворачивается к выходу и нажимает кнопку, взорвав «Задницу-бомбу» и заставляя Полупрозрачного взорваться на мелкие кусочки.

Цинковый ящик

Мальчики пытаются навести порядок в теле Полупрозрачного, однако вскоре обнаруживают, что кожа Полупрозрачного легко воспламеняется, поэтому они решают спрятать останки в ящике, облицованном цинком. Коробку позже обнаружит Глубина, которая принесет контейнер Мадлен Стиллвелл и Хоумлендеру. Разочарованные содержимым внутри, Хоумлендер и Стиллвелл понимают, что здесь нечто большее, чем простое похищение и убийство. Позже Воут согласился сохранить в секрете смерть Полупрозрачного, чтобы не потерять известность из-за того факта, что их супергероев можно убить.

Второй сезон

Похороны

В конце концов Воут раскроет свою смерть Во втором сезоне «Большой поездки», где Хоумлендер произносит речь на похоронах Прозрачного, солгав, что был убит супертеррористом по имени Эль Дьябло. Homelander продолжает заявлять, что последними словами Translucent были слова о том, что он любит своего сына и хочет остановить этих суперзлодеев для всех сыновей и дочерей Америки. Затем появился Старлайт и спел «Never Truly Vanish» к его услугам. Как только все будет сказано и сделано, Воут начнет поиск замены, чтобы заполнить место Translucent в семерке, и это приведет к тому, что генеральный директор Стэн Эдгар выдвинет Stormfront в качестве своей замены.

В какой-то момент в 2020 году Starlight сняли официальный видеоклип на «Never Truly Vanish», который был выпущен Vought International на Youtube. ^[2]

Личность

Прозрачный — очень коррумпированный «герой», злоупотребляющий своими силами и властью. Вместо того, чтобы спасать людей от опасности, Прозрачный больше озабочен своими финансами и подглядывает за женщинами в ванной, демонстрируя очень извращенную склонность и скупой характер. Вероятно, из-за того, что он должен быть голым, чтобы его невидимость была эффективной (поскольку любая одежда, которую он носит, останется видимой), Прозрачный совсем не стесняется появляться обнаженным. Когда королева Мейв обнаруживает его в дамской комнате, он становится видимым и выходит полностью обнаженным, а не остается невидимым.

Translucent также довольно эгоистичен и самоуверен в своих способностях, что только усиливается его (на первый взгляд) несокрушимой кожей. Когда его схватили и поместили в наэлектризованную клетку, он был совершенно спокоен, без малейшего трепета, в полной уверенности, что Хоумлендер найдет и спасет его. Когда Мясник попытался выстрелить в него, и пуля безвредно срикошетила от него, Полупрозрачный насмешливо смеется над своими похитителями, утверждая, что он непобедим.

Несмотря на многочисленные злодеяния, за которые он и его товарищи по Семерке несут ответственность, он по-прежнему не считает себя злодеем. Полупрозрачный очень проницателен из-за многолетнего шпионажа за людьми незамеченными. Он гордится своей способностью читать людей, выводя ключевые факты о личности Хьюи после короткого разговора. Несмотря на его проницательность, его самоуверенность приводит к тому, что он недооценивает своих врагов. В конечном итоге это становится его падением, когда он не может осознать свою попытку убедить Хьюи позволить ему пойти против него, что привело к его смерти от рук Хьюи.

Его высокомерие исчезает, когда его загоняют в угол; когда Мальчики наконец придумывают способ убить его, его высокомерие падает, и он становится очень трусливым, готовым отказаться от любой информации о Семерке или Воуте, если это спасет его, независимо от последствий. Умоляя сохранить ему жизнь, он умышленно выдает информацию о поставках поезда A-Train Compound V, направляя их к Попклоу. Он даже предлагает свою помощь, чтобы помочь Мальчикам, если они его пощадят. Кроме того, когда Хьюи угрожает его жизни детонатором, Translucent неоднократно пробует разные подходы, чтобы убедить Хьюи пощадить его жизнь.

При всех своих недостатках Прозрачный (по словам его сына) был, по крайней мере, внимательным отцом.

Силы и способности

Силы

«Нет, на самом деле я не исчезаю. Моя кожа превращается в углеродный метаматериал, преломляющий свет. Как плащ-невидимка.»

— Translucent to Jimmy Fallon ^[src]

«Он может преобразовать углерод на своей коже в метаматериал. Он твердый, как алмаз. Через него почти невозможно проникнуть».

— Френчи Билли Батчеру ^[src]

• Углеродная кожа : Полупрозрачный может переупорядочивать свою кожу в углеродный метаматериал, наделяя его экстраординарными способностями, такими как «алмазно-твердая кожа», и все это без ущерба для его подвижности при полном затвердел вот так. Следует отметить, что если Полупрозрачный теряет сознание в своем метаматериальном состоянии, он остается в своем метаматериальном состоянии, а не возвращается к нормальному состоянию. Кроме того, он может изменить порядок своей кожи на одной части тела, например на одной руке, делая только одну руку невидимой и неуязвимой; ему не требуется преобразовывать кожу по всему телу. Далее, он, по-видимому, может оставаться в этом состоянии сколь угодно долго. Обратите внимание, что Translucent не может быть неуязвимым, оставаясь видимым, или уязвимым, пока невидим. Когда он находится в состоянии углеродного метаматериала, он одновременно невидим и неуязвим, а не то или другое.
  • Невидимость : Полупрозрачный становится невидимым в состоянии углеродного метаматериала, поскольку его углеродная кожа преломляет свет вокруг его тела, но это не относится к его одежде, заставляющей его быть голым. В сочетании с его способностью двигаться почти бесшумно, обнаружить его обычному человеку становится очень сложно. Однако супы с усиленными чувствами все еще могут обнаружить его.
  • Сверхчеловеческая стойкость : Кожа полупрозрачного очень прочная, пока находится в состоянии метаматериала. Это позволило ему только ненадолго оглушиться врезавшейся в него машиной, выдержать удары Мясника, не получив синяков, и выйти целым и невредимым после нападения с бензопилой. При попадании с близкого расстояния снарядов снайперской винтовки, покрытых тем же материалом, что и его кожа, пули рикошетят от него, а не пробивают кожу. ^[3] Френчи описал свою кожу как твердую, как алмаз, и почти непроницаемую для нее. Однако прочна только его кожа, а это означает, что внутренние травмы все еще могут убить его, и когда Хьюи взорвал бомбы, имплантированные в его тело, его кожа была разбита на куски вместе с остальной частью его тела, а это означает, что его кожа прочна только снаружи. . Кроме того, эта сверхчеловеческая твердость, по-видимому, не дает практически никаких преимуществ в нападении или борьбе с рукопашным боем, поскольку Мясник мог наносить удары по невидимому полупрозрачному, не причиняя себе вреда в процессе.

• Повышенная сила : Полупрозрачный продемонстрировал человеческую силу выше среднего, без особых усилий одолев Мясника и Хьюи одновременно и легко вырвав телевизор из кабеля и используя его в качестве оружия ближнего боя. ^[4] Его удары также обладают силой выше среднего: один пинок заставляет Мясника скользить по полу, а его удары наносят заметный урон. Следует отметить, что, находясь в состоянии углеродного метаматериала, энергия удара от его ударов руками или ногами не поглощается им, а вся кинетическая энергия направляется в его цель. Это удвоит силу его собственных ударов.
• Сопротивление электричеству : Полупрозрачный может пережить удар электричеством, достаточным для падения водяного буйвола, даже когда он находится в состоянии углеродного метаматериала, что делает его тело более уязвимым для электричества. Тем не менее, он все еще может чувствовать боль и терять сознание после удара достаточно большим количеством электричества.
• Дополнительные сенсорные способности : Поскольку Полупрозрачный искажает поток света вокруг себя, находясь в состоянии углеродного метаматериала, видимый свет никогда не достигает его глаз. Это потребовало бы от Полупрозрачного использования чего-то другого, кроме обычного зрения, чтобы различать свое окружение, находясь в состоянии углеродного метаматериала; в противном случае он фактически ослепнет, пока его кожа остается в этом состоянии. Но природа этой экстрасенсорной способности так и не была раскрыта. Возможно, его глаза способны видеть на длинах волн, недоступных обычным людям.
• Oxygen Independence (Предварительно) : Френчи сказал, что его невозможно утопить, так как некоторые доминиканцы пытались это сделать в 2007 году, и им это не удалось. Это означает, что Translucent может выживать в течение длительного периода времени или бесконечно долго без пригодного для дыхания воздуха.

Способности

«Приятель, моя суперсила не невидимость. Ты это знаешь, верно? Она читает людей. Наблюдаю за ними, когда они думают, что они одни. Я вижу людей такими, какие они есть на самом деле. Я вижу тебя тоже, приятель».

— Translucent для Хьюи Кэмпбелл ^[src]

• Stealth : Translucent следовал за Хьюи Кэмпбеллом и Билли Батчером без их ведома. Он также может двигаться, практически не издавая звуков. ^[5]
• Боевые искусства : Полупрозрачный был достойным бойцом, не уступавшим по боевым навыкам Билли. Он утверждает, что сражался с преступниками и террористами, что, судя по его боевым навыкам, вероятно, верно.
• Одаренный интеллект : Полупрозрачный оказался довольно умным. Он смог придумать план побега из электрической клетки, облив батарею мочой, что привело к ее неисправности. Он также, кажется, отвечает за управление финансами The Seven, подсчитав, что нарушение авторских прав обходилось компании в 1,2 миллиарда долларов в год. Однако его гордость заставляет его недооценивать своих противников, что может привести к опасным ситуациям.
• Чтение по губам : Полупрозрачный может читать движение губ людей, будучи в состоянии понять, что они говорят, даже когда они находятся далеко от него. ^[6]
• Действующий : Прозрачный участвовал в производстве нескольких фильмов, таких как «Невидимая сила» и «Невидимая сила 2». Оба фильма доступны на Vought+.

Слабости

Психологические

• Эго : Прозрачный был очень гордым человеком. Это заставило его недооценивать своих врагов, черта, из-за которой он может попасть в беду. Лучше всего это видно, когда он решает противостоять Билли и Хьюи в одиночку, не сообщая никому из своих союзников. Из-за своей чрезмерной уверенности в своем интеллекте он неправильно оценил Хьюи как человека, который не может убивать, и эта ошибка стоила ему жизни.

Биологический

«Просто для ясности, ты должен быть полностью голым, верно?»

—Джимми Фэллон to Translucent ^[src]

• Клейкие вещества : Полупрозрачность не может сделать другие объекты невидимыми, даже если они соприкасаются с ними. Следовательно, вещества и предметы, способные прилипать к его коже, например кровь, не становятся невидимыми. Из-за этого его можно обнаружить, если к его коже что-то прилипнет.
  • Одежда : Полупрозрачный должен быть голым, когда становится невидимым. В противном случае одежда, которую он носит, все еще видимая, выдала бы его местонахождение.
• Сверхчеловеческие чувства : Хотя полупрозрачный может стать практически невидимым невооруженным глазом, его все же можно обнаружить с помощью других органов чувств. Те, у кого развиты физические чувства, такие как королева Мейв, могут легко обнаружить его присутствие, несмотря на то, что он очень хорошо скрытен. Другие супы, такие как Homelander, вероятно, могли бы сказать, где он, просто слушая его сердцебиение.

«Углерод кожи… обладает высокой проводимостью. Видел это на… Джимми Фэллоне.»

— Хьюи Кэмпбелл после удара током Translucent ^[src]

• Электричество : Его угольная кожа обладает высокой проводимостью, что делает его особенно уязвимым для электричества, но он якобы может выдержать достаточно ампер, чтобы вывести из строя водяного буйвола, хотя это все еще причиняет ему боль и может нокаутировать его.

«Теперь проблема в коже, нет? Она, э-э, твердая, как алмаз. Но потом я понял, что это просто твой панцирь твердый, да? Как у черепахи. Но твои внутренности… они такие же, как и все наши… мягкие».

— Френчи после установки бомбы в Полупрозрачном. ^[src]

• Дробящая сила/Ограниченная долговечность : Хотя его кожу очень трудно пробить, его все же можно поразить достаточной силой. Попадание под машину оглушило его на несколько секунд. Предположительно, поскольку его внутренние органы (включая его мозг) ничем не отличаются от органов обычного человека, сильное замедление или удары могут убить его, заставив его мозг удариться о внутреннюю часть черепа. Очень вероятно, что супы с огромной физической силой, такие как Хоумлендер, также могли обойти его защиту и повредить своими ударами его внутренние органы или даже напрочь повредить его сверхпрочную кожу.
  • Внутренние раны : Полупрозрачный может сделать его кожу сверхпрочной, внутренняя часть его тела остается уязвимой, как у обычных людей. Это означает, что оружие, предназначенное и изготовленное для поражения человека изнутри, может легко повредить или даже убить его (например, взрывчатые вещества, введенные в него через отверстие в его теле).

Снаряжение

• Костюм героя : Как и у большинства супергероев, у Прозрачного есть собственная форма супергероя. Его костюм представляет собой простой серый комбинезон, гораздо менее модный, чем костюм героя, используемый большинством супергероев, что усиливает его образ «невидимого героя». Его униформа не включает обувь и предназначена для легкого снятия, вероятно, для того, чтобы он не снимал ее, прежде чем стать невидимым.

Отношения

Trivia

• Транспорт — это оригинальный персонаж из серии Amazon, как он не существует в Comics.
• Возможно, что Translucent также является пародией на Сьюзен Сторм, женщину-невидимку из комиксов Marvel, потому что обе они обладают способностью становиться невидимыми для невооруженного глаза. Однако, в отличие от женщины-невидимки, Translucent не может делать невидимыми другие объекты. Следовательно, он должен снять свою одежду, которая в противном случае выдала бы его местонахождение.
• Как указал Билли Батчер, имя Полупрозрачного означает полупрозрачный, а не невидимый, что делает его имя довольно ироничным.
• На похоронах показано, что он еврей, с изображением невидимого ребенка в ермолке и талите. По иронии судьбы, его заменой Stormfront был нацист.
  • Еще один ироничный факт об этих двоих заключается в том, что Полупрозрачный чрезвычайно уязвим к электричеству, потому что он очень благоприятен в своем метаматериальном состоянии, а силы Штормового Фронта очень сосредоточены на электричестве.
• Полупрозрачный — первый Супе, погибший в сериале, а также первый убитый член Семерки и первая жертва Хьюи.

Ссылки

1. ↑ Starlight — Never Truly Vanish (Официальное музыкальное видео) Хотя годом смерти Translucent указан 2020 год, Воут долгое время откладывал объявление о его смерти.
2. ↑ Starlight — Never Truly Vanish (Официальное музыкальное видео)
3. ↑ («Вишня»)
4. ↑ («Название игры»)
5. ↑ («Название игры»)
6. ↑ («Вишня»)

Навигация по сайту

Контент сообщества доступен по лицензии CC-BY-SA, если не указано иное.

«https:\/\/editorial.rottentomatoes.com\/article\/5-directions-the-boys-can-go-in-season-4\/», «column»: «31», «hub» :»», «автор»: «erik-amaya», «идентификаторы связанных сериалов»: [«28d600f4-ccef-3eb9-8162-83b875ea7fe2»], «идентификаторы связанных фильмов»: [], » дата публикации»: «07/08\/2022», «родственные-знаменитости-идентификаторы»: [], «франшиза»: «», «теги»: [«Amazon Prime»,»Amazon Prime Video»,» Amazon Studios», «Комиксы», «комиксы», «Комиксы на ТВ», «стриминг», «Супергерои», «телевидение», «ТВ»] }); вар БК = {}; BK.

Еще один сезон Мальчики закончился тем, что Мясник (Карл Урбан) стал на шаг ближе к своей цели, но еще дальше от человечности, которую он, казалось бы, хотел сохранить (конечно, последняя часть спорна). Действительно, из всего хаоса, развязанного в третьем эпизоде ​​сериала, опустошение в собственном сердце Мясника кажется самым сильным — и это с учетом всех жертв в эпизоде ​​«Герогазм».

Но это лишь одна из вещей, над которыми мы размышляем в третьем сезоне 9 сезона.0628 Мальчики перевернули так много статус-кво, переосмыслили свою сатирическую полосу в нечто более настоящее и разоблачили всю гниль в своей ключевой команде супергероев. Финал сезона, возможно, создал определенное затишье перед бурей, но мы все еще должны спросить: «Куда все идет дальше?» В отличие от многих адаптаций комиксов, оригинальные комиксы Boys не сразу являются хрустальным шаром, поскольку в телепрограмме было перемешано множество идей, персонажей и судеб. Тем не менее, мы собираемся использовать некоторые идеи из комиксов, скомбинировать их с новыми статусами Мальчиков и Семерки по мере закрытия 3-го сезона и попытаться понять, что еще осталось сделать и кого еще может убить Мясник.

(Фото предоставлено Prime Video)

Давайте начнем с самого прямого конфликта, который дразнили в финале 3 сезона: Мясник обращается против Мальчиков. Теперь, когда Энни (Эрин Мориарти) проголосовала в качестве члена — на самом деле, само голосование является первым, поскольку другие утверждают, что команда теперь демократическая — ясно, что заявленные и нераскрытые мотивы Мясника теперь конфликтуют с командой. Хьюи (Джек Куэйд), Материнское молоко (Лаз Алонсо), Френчи (Томер Капон) и Кимико (Карен Фукухара) прошли через много в этом сезоне, и это заставило их всех усомниться в методах Мясника. Действительно, интересно отметить, что разочарование в Батчере наступает после того, как представление Хьюи о «правильном пути» также рушится. Но, как это часто бывает в работах Гарта Энниса, соавтора « Мальчиков », верить во что-либо — величайшая глупость.

Как оказалось, Мясник в комиксах еще больше предан жестокости и боли, чем его телевизионный аналог — настолько, что он жестоко убивает Мальчиков, когда они узнают о его истинных планах относительно супов и модифицированного Соединения V. Вернувшись в Телевизионная версия событий, Мясник отвечает на восстание Мальчиков, определяя их следующую цель, но мы не можем не думать, что некоторые из более садистских сторон Мясника из комиксов проявятся в 4 сезоне.

(Фото любезно предоставлено Prime Video)

Опять же, это дихотомия, с которой сериал играет все время. Хотя Мясник — жестокий человек, выросший в жестоком доме, у него есть более вдумчивая и заботливая сторона. Хотя тот факт, что он может выразить это только Райану (Кэмерон Кроветти) или Хьюи — и никогда в общественных местах — доказывает, что он всегда по умолчанию будет использовать этот более жестокий элемент своей натуры. Кроме того, как Энни и Кимико отмечали на протяжении всего сезона, Соединение V просто делает человека более самим собой, и садистское насилие, развязанное Мясником благодаря его новообретенным способностям, во многом соответствует характеру этого человека: независимо от причиненной ему боли. мальчик, он также хочет причинить это, потому что глубоко внутри его разума это весело.

Итак, несмотря на физическое насилие, которое может произойти в противостоянии Мясника и Мальчиков в 4-м сезоне, ему также предстоит принять во внимание битву за его душу. Сможет ли он справиться со своей жестокостью и почему она так мотивирует его? Если это так, он может быть искуплен, даже если модифицированный V убьет его.

(Фото предоставлено Prime Video)

В то же время, есть что сказать о провале Мясника – как самого себя, так и в его обещании Бекке (Шантель ВанСантен). Как видно из 3 сезона, он по-королевски испортил свои отношения с Райаном, и сериал имеет полное право увидеть, как в результате оба персонажа заканчиваются трагедией. Эта неудача может иметь простую форму: Райан принимает учения Хоумлендера и еще больше углубляет свою ненависть к Мяснику. Но это также может пойти в более темное место, поскольку Мясник в конечном итоге покончил с жизнью Райана, потому что ему нужно причинить боль как можно большему количеству супов.

Да, мы признаем, что это довольно мрачно и расходится с милой душой сериала, но действия Мясника в третьем сезоне (не говоря уже о более ранних эпизодах) открывают дверь для чего-то более мрачного. И, учитывая тон поведения Мясника, выраженный в сериале как нечто гораздо более серьезное, чем шутки 1 или 2 сезона, мы не совсем уверены, заслуживает ли Мясник чего-либо, кроме того, чтобы увидеть, как все его неудачи разыгрываются в самой кровавой способ возможен.

(Фото предоставлено Prime Video)

В промежутке между 2 и 3 сезонами мы были убеждены, что член суперконгресса Виктория Нойман (Клаудия Думит) будет представлять большую угрозу на третьем курсе, чем она стала в конечном итоге. Но даже если она отошла на второй план от более непосредственных угроз Хоумлендера (Энтони Старр) и Солдата (Дженсен Эклз), она все равно опасна. Что касается физической угрозы, она все еще может совать головы людей в массу мозгового вещества и крови. Помимо этого, есть ее мастерство в политике и силовых играх. Она уничтожила своего приемного отца Стэна Эдгара (Джанкарло Эспозито) и использовала Homelander как в качестве козла отпущения, так и в качестве актива. Она также использовала все свои навыки, чтобы гарантировать себе место вице-президента в кампании Роберта Сингера (Джим Бивер).

Кроме того, нам нравится, что Бивер всегда будет Робертом Сингером, будь то Сверхъестественное , Мальчики или что-то еще.

Хотя Нойман казался более вдохновленным реальным членом конгресса Александрией Окасио-Кортес в ее первых появлениях во втором сезоне, корни персонажа восходят к комиксу. Там Виктор К. Нойман был вице-президентом Дакоты Боб. Изображенный функционально неграмотным и неспособным выполнять основные задачи, его основной целью было увидеть смерть Дакоты Боба, чтобы он мог стать президентом. Он исполняет свое желание, хотя его администрация в основном управляется руководителями Vought и завершается Homelander (подробнее об этом чуть позже).

Легко представить, что 4-й сезон продолжит эту тему, по крайней мере, в общих чертах — Виктория Нойман помогает Сингеру стать президентом, а затем находит способ сместить его, чтобы получить контроль над Овальным кабинетом. Но, в отличие от ее коллеги из комиксов, мы сомневаемся, что Воут сможет помыкать ею. У нее есть план, достаточно мощный, чтобы она могла объединиться с Хоумлендером для его достижения. Мы предполагаем, что это может иметь какое-то отношение к обеспечению безопасного будущего для ее дочери, но, как и многие другие персонажи на The Boys , жестокость тоже может иметь значение.

(Фото любезно предоставлено Prime Video)

Теперь, когда на стороне Хоумлендера армия разгневанных людей, становится ясно, куда все пойдет. Действительно, комиксы The Boys изображали лидера Семерки, совершающего государственный переворот, задолго до того, как появилось телешоу, в котором даже мечтает связать персонажа с образами восстания 1/6. И, как и в случае с комиксом, это кажется неизбежным для телесериала.

Переходя к четвертому сезону, он все еще находится в деловых отношениях с Нойманом, что может отсрочить переворот, если большая часть сезона будет проходить во время последней части кампании Зингера/Ньюмана. Но будет интересно посмотреть, как его теперь бешеная база изменит его ситуацию в Воуте. Будет ли он все еще достаточно популярен с точки зрения чистых чисел, чтобы сохранить контроль? Придется ли ему становиться все более жестоким, поскольку словесные угрозы в адрес Эшли (Колби Минифи), Глубины (Чейс Кроуфорд) и поезда А (Джесси Т. Ашер) начинают становиться менее эффективными? Или все в башне будут мертвы, как Черный Нуар (Натан Митчелл)?

(Фото предоставлено Prime Video)

Интересно, что Черный Нуар из комиксов был не только клоном Хоумлендера, но и истинным виновником более садистского и развратного поведения Хоумлендера.

Комиксы также показывают изменение в Homelander относительно Vought. Переворот отчасти является попыткой освободить супов из-под контроля компании. Возможно, к такому выводу придет какая-то часть телеканала Homelander. Хотя, учитывая, что сериал отличается от комиксов, ему всегда могут понадобиться очки одобрения, чтобы доказать свою ценность, и корпоративный доступ для реализации его грандиозных амбиций и мелких желаний. И, да, это, вероятно, делает его более опасным, чем если бы он во что-то верил. Если он возьмет контроль над правительством у Зингера или Нойманна, это, скорее всего, будет результатом личного пренебрежения или очередной неудачи.

Разумеется, такое развитие сюжета должно было бы стать эндшпилем для сериала. Это часть кульминации комиксов, и мы не можем себе представить, что шоу может отыграть год Хоумлендера в качестве президента. Они уже израсходовали много «хорошего» материала в этой сатире, когда он просто служил капитаном Семерки.

(Фото предоставлено Prime Video) не совсем уверены, что это конец для нее.

Государственное и муниципальное управление – что за профессия и где учиться

• Главная
• Новости
• Статьи
• Государственное и муниципальное управление – что за профессия и где учиться

Содержание:

1. Особенности профессии
2. Требования к специалисту
3. Возможные варианты трудоустройства
4. Основные преимущества профессии
5. Критерии выбора вуза для обучения

Получение высшего образования по специальности «Государственное и муниципальное управление» (ГМУ) предоставляет выпускникам вуза несколько важных преимуществ. Первое и главное – возможность быстрого и беспроблемного трудоустройства. Другие немаловажные плюсы, доступные специалистам такого профиля, – это перспективы карьерного роста и достойная оплата труда. Поэтому профессия государственного и муниципального управленца вызывает естественный интерес среди абитуриентов, что является причиной для более детального ее рассмотрения.

Особенности профессии

Направление профессиональной подготовки 38.03.04 появилось в российских вузах в середине 90-х годов прошлого века. Причиной востребованности специалистов этого типа стало изменение базовых принципов управления государством на всех уровнях.

Еще большую актуальность профессия приобрела в последние несколько лет. Это объясняется быстрым увеличением государственной роли в самых разных видах деятельности, осуществляемой на территории России.

Главной особенностью профессионального управленца выступает наличие серьезной подготовки по разным учебным дисциплинам. В их число входит:

• экономика;
• социология;
• психология;
• администрирование;
• юриспруденция;
• политика и т. д.

Настолько разносторонний характер подготовки наглядно показывает, почему квалифицированных специалистов способны выпускать далеко не все отечественные вузы. Тем более учитывая высокий уровень требований, которые предъявляются к современным управленцам.

Требования к специалисту

Изучением обширной образовательной программы требования к профессионалу в области государственного и муниципального управления не исчерпываются. Успешная деятельность в этой сфере предусматривает наличие внушительного набора персональных характеристик и навыков, к числу которых относятся:

• лидерские качества;
• ораторское искусство;
• быстро и четкое формулирование мыслей;
• умение применять теоретические знания в различных направлениях подготовки на практике.

Современный чиновник любого уровня должен понимать базовые основы государственного устройства, принципы государственной и муниципальной службы, актуальные проблемы общества и множество других подобных тем. Важной частью работы становится грамотный менеджмент, действие которого в равной степени направлено как на подчиненных, так и на различные управленческие процессы.

Возможные варианты трудоустройства

Чиновник государственного, регионального или муниципального органа власти – это специалист широкого профиля и разносторонних интересов. Качественная профессиональная подготовка делает крайне обширной сферу практического применения полученных знаний. Она включает следующие направления трудоустройства:

• органы исполнительной и законодательной ветвей власти всех уровней – от местного и регионального до федерального;
• надзорные, контролирующие и правоохранительные органы и ведомства – ФНС, МВД, прокуратура;
• различные подразделения ФСС и ПФР вплоть до федеральных органов управления;
• структуры по социальной защите населения – как государственные, так и общественные.

Высокий уровень профессиональной подготовки специалистов по муниципальному и государственному управлению позволяет эффективно работать в самых разных видах деятельности, включая бизнес. Более того, в сегодняшних условиях умение выстроить отношения с органами власти становится серьезным конкурентным преимуществом, что делает востребованность рассматриваемой профессии еще выше.

Основные преимущества профессии

К числу других немаловажных преимуществ государственного и муниципального управленца следует отнести такие:

1. Высокая вероятность быстрого трудоустройства. Квалифицированные чиновники с высшим профильным образованием крайне востребованы на сегодняшнем рынке труда.
2. Хорошие перспективы карьерного роста. Успешная работа в органах власти – один из самых эффективных социальных лифтов в современной России.
3. Возможность дальнейшего обучения. Высокий уровень базовой подготовки позволяет получить второе высшее или какое-либо дополнительное специальное образование в самых разных сферах и направлениях подготовки.
4. Социальные льготы и гарантии. Государство надежно защищает интересы чиновников всех уровней. Это выражается в обширном социальном пакете, наполнение которого постоянно расширяется и дополняется новыми мерами поддержки и преференциями.
5. Достойная заработная плата. Далеко не всегда речь идет о высоком заработке в первые годы работы. Но успешная трудовая деятельность позволяет быстро перейти в категорию высокооплачиваемых специалистов, что подтверждают статистические данные современного российского рынка труда.

Настолько внушительный список преимуществ профессии становится наглядной причиной популярности направления подготовки 38.03.04 среди потенциальных студентов. Но чтобы воспользоваться перечисленными достоинствами в полной мере, требуется серьезно подойти к выбору вуза для поступления.

Критерии выбора вуза для обучения

Высокий уровень требований к специалисту в равной степени касается и вуза, который осуществляет его обучение. Поэтому к выбору института или университета следует подходить очень взвешенно.

Он должен базироваться на сборе максимального объема информации о высшем учебном заведении. Основным источником сведений в сегодняшних условиях становится официальный сайт вуза. Серьезные институты и университеты предоставляют потенциальным абитуриентам исчерпывающую информацию об условиях обучения, а также плюсах поступления в конкретное заведение. В качестве примера можно привести сайт ИМЭС, изучение которого предоставляет будущему студенту полный набор ответов на интересующие вопросы.

кем можно работать по специальности и программа обучения этому в университете

Для многих до сих пор является загадкой, что включает в себя специальность «государственное и муниципальное управление». Каким навыкам обучают в университетах в рамках данного профиля, и самое главное – куда потом пойти работать.

Россия – это государство, обладающее своим аппаратом управления, который делится на три уровня: федеральный, региональный и муниципальный. Каждая ступень призвана решать спектр своих вопросов в рамках компетенций: от принятия законодательства, до уборки прилежащих домовых территорий в каждом отдельном городе или поселке.

Государственное и муниципальное управление: что за профессия?

Для того чтобы властные структуры работали эффективно и не нарушали закон и права отдельного гражданина, нужны высококвалифицированные кадры, обучение которых проходит именно по профилю «государственное и муниципальное управление».

Выпускники данной специальности могут грамотно организовать работу властных структур, распределить бюджет, обработать обращения граждан, выровнять экономическую стабильность и многое другое.

Как появилась данная специальность?

Выражение «страной может править кухарка» давно уже неактуально и в корне неверно. Обыватели даже не предполагают, что человек, находящийся на государственной службе, должен быть глубоко подкован в различных сферах: начиная от юриспруденции и заканчивая биологией и географией, для того, чтобы принимать качественные управленческие решения.

Передовые страны уже давно готовят специалистов в этой области, в нашей стране система государственного и муниципального управления начала получать грамотных кадров только в 2000-х годах.

В то время, когда страна только поднималась с колен, не имея за спиной стабильной нормативно-правовой базы, появилась необходимость в профессионалах, которые благодаря своим знаниям и компетенциям разработают и реализуют проекты, направленные на улучшение жизни граждан и государства в целом.

Начиная с 1995 года, Министерством образования РФ было выпущено несколько стандартов для обучения на данной специальности в университетах и средних профессиональных учреждениях.

Тогда люди не знали, что в себя включает государственное и муниципальное управление, кем работать, что нужно делать, поэтому шли учиться лишь единицы, на данный момент эта программа одна из самых популярных среди гуманитарных направлений.

Многие артисты, политики, общественные деятели отправляют своих детей именно на это направление из-за многогранности полученных знаний.

Куда можно пойти устраиваться после обучения?

Престиж данной работы в последнее время очень поднялся, но выбирая специальность «государственное и муниципальное управление», кем потом работать, понимают далеко не все. Какие властные структуры открыты для выпускников данного профиля?

• Администрации разных уровней, причем это может быть и администрация президента.
• Различные исполнительные органы: комитеты, отделы, управления, занимающиеся вопросами экономики, ЖКХ, образования, здравоохранения, транспорта, социальной защиты, экологии.
• Законодательные структуры, будь то Государственная Дума, областное или краевое Законодательное Собрание или Совет народных депутатов непосредственно в муниципалитете. Здесь можно выступать непосредственно на профессиональной основе, а также в обеспечивающем аппарате всего органа или отдельно взятого депутата.
• Дипломатические ведомства, отделы по внешнеэкономическим связям.
• Надзорные органы (налоговая служба, правоохранительная, служба приставов).
• Различные гражданские институты, занимающиеся вопросами социальной защиты, страхования, пенсионным обеспечением.
• Многофункциональные центры, оказывающие государственные услуги населению.

Кроме того, можно остаться в качестве преподавателя в университете (предварительно отучившись в магистратуре и аспирантуре), пойти в научно-исследовательские центры.

Также коммерческие организации, где необходим управленческий персонал, очень часто предпочитают соискателей именно с дипломом государственного и муниципального управления.

Плюсы работы во властных структурах

Если вы выбираете профессию государственное и муниципальное управление, работа вам будет обеспечена. Рынок вакантных должностей постоянно обновляется, причем спрос на специалистов наблюдается, как в федеральные органы, так и в муниципальные.

Работодатель – это государство.  Соответственно, все нормы трудового законодательства будут соблюдены, а заработная плата всегда будет приходить вовремя.

Карьерный рост может начаться в обычной муниципальной администрации, а закончиться в Государственной Думе – все зависит от амбиций служащего, его умений и стараний.

Знания, полученные в рамках обучения и в процессе работы, позволят быстро и эффективно решать свои собственные бытовые проблемы, так как вы будете точно знать, на что нужно обращать внимание в договорах, куда нужно обратиться по той или иной проблеме, какие права у вас имеются.

У многих служащих в работе присутствуют командировки, поэтому вы будете иметь возможность побывать в разных уголках России и не только. Быть управленцем – это престижно. Служащих относят к современной интеллигенции.

Программа обучения

Для того чтобы стать грамотным специалистом, необходим обширный кругозор, который в университетах стараются максимально развить.

Студент в обязательном порядке должен освоить основные дисциплины для общего развития, такие как: философия, история, математика, безопасность жизнедеятельности, иностранный язык, концепция современного естествознания, физическая культура, экология, политология.

Кроме того, существует целый ряд дисциплин по специальности: делопроизводство, правоведение (как общее, так и более узкое: гражданское, уголовное, административное, земельное и так далее), экономика (мировая, макро-, микро-), теория государственного и муниципального управления, управление проектами, управление территориями, территориальное устройство, менеджмент, маркетинг, комплекс дисциплин по информатике и многие другие.

Также существуют дисциплины, призванные развить личные качества студентов и их новаторскую жилку: психология, социология, этика, деловые коммуникации, консалтинг, культурология, логика, риторика, инновационный менеджмент, управление общественными связями и подобные курсы.

Таким образом, знания и опыт, широкий кругозор и тягу к исследованиям, развитие творческих и нормотворческих способностей, а также огромный спектр компетенций, которые применимы в различных сферах, дает обучение на специальности государственное и муниципальное управление. Кем потом работать, студент решит без проблем, так как кроме государственной службы такая база требуется и в других организациях, как коммерческого, так и некоммерческого плана.

В каких вопросах выпускник должен разбираться?

• Знать Конституцию, основные федеральные и региональные законы.
• Ориентироваться во властных структурах и системе управления государством.
• Уметь находить достоверную законную информацию.
• Знать экономические закономерности, политическую ситуацию в стране, проблемы в социальной сфере.
• Уметь принимать обдуманные управленческие решения.
• Владеть различными методами анализирования, прогнозирования, ведения статистики и составления отчетности.
• Самое главное — понимать после получения специальности государственное и муниципальное управление, кем потом работать.

Какими качествами нужно обладать, чтобы стать успешным управленцем?

1. Стремиться к знаниям.
2. Быть пунктуальным.
3. Обладать терпением и волей.
4. Уметь исправлять ошибки.
5. Мыслить на несколько шагов вперед.
6. Не бояться вносить что-то новое в свою жизнь и работу.

Где можно получить образование?

В России получить данную специальность можно практически повсеместно в крупных городах и областных центрах. Фактически каждый классический и экономический вуз предлагает пройти подготовку и переподготовку по направлению государственное и муниципальное управление.

Кем работать после обучения, средняя заработная плата на местах, рынок вакансий в пределах субъекта – данные вопросы можно задать непосредственно приемной комиссии, для того, чтобы однозначно определиться с профилем обучения.

Как правило, данная специальность платная, но есть и исключения. Поступить можно по результатам ЕГЭ, а также по собеседованию в случае, если у вас имеется уже среднее специальное образование.

1. На данный момент можно отучиться по полной программе бакалавриата, получить дополнительное образование или пройти курсы.
2. Государственное и муниципальное управление – это возможность получить широкие знания, навыки работы с людьми, узнать основы делопроизводства, кроме того человек со временем будет продвигаться по карьерной лестнице, что для многих важно.

Карьерный рост: с чего начать?

После окончания университета необходимо составить резюме. Далее на официальных сайтах властных структур изучить вакантные предложения и выбрать для себя самые привлекательные.

В государственной службе на должность берут только по конкурсу, поэтому стоит тщательно изучить нормативно-правовую базу соответствующего органа и основные акты, касающиеся государственной службы.

Необходимо заранее сделать весь необходимый пакет документов, который необходимо принести по месту прохождения собеседования. Как правило, замещение должности длится 1-2 месяца. Таким образом, не стоит бояться поступать на государственное и муниципальное управление.

Кем потом работать, вы точно решите за время обучения, так как во время производственных практик пройдет ознакомление с различными органами непосредственно, и вы выделите, что интереснее: социальная, законотворческая, экономическая, правоохранительная, природоохранная сфера или что-то еще. Даже если придет понимание, что данная профессия не для вас, то с имеющимися квалификацией и компетенциями вы легко найдете другую, более интересную для вас вакансию вне государственной службы.

Государственное и муниципальное управление: кем можно работать по окончанию учебы

Многие выпускники школ, сдающие ЕГЭ по обществознанию, истории, иностранному языку, не знают о некоторых специальностях, для которых нужны перечисленные предметы.

Например, что такое государственное и муниципальное управление, кем работать после учебы, какие есть профессии в этой сфере. Эта специальность появилась не так давно, но с каждым годом становится все популярней. Так что же это такое.

Управление

Главная цель управленческого подхода – обеспечение максимальной эффективности работы государственной системы. Для этого существуют управленческие институты. В России действует принцип разделения властей.

Власть делится на три вида:

• исполнительную (сосредоточенную в руках мэра),
• законодательную (полномочия городского совета),
• судебную (местные суды и подразделения министерства юстиции).

Любое управление осуществляется на определенной территории и связано с группой людей, проживающих на этой территории. Рассмотрим подробнее, что это за профессия и кем можно работать.

Функции

Государственное управление выполняет работу на территории всего государства, а муниципальное – на территории региона. Но это не единственное их различие.

Интересная особенность! Население небольших городов и сельских поселений часто выражают недовольство уровнем жизни. При этом, инициативность населения на периферии низкая.

Для эффективной работы властей муниципалитетов необходимо искреннее желание населения участвовать в управлении.

Что представляет собой профессия

Внутреннее устройство страны подразделяется на 3 уровня:

• федеральный,
• региональный,
• муниципальный.

Это интересно! Что такое управление персоналом и кем можно работать после учебы

Система построена таким образом, что каждый уровень должен решать свои вопросы в пределах своей компетенции. Чтобы эти системы работали эффективно, нужны высококвалифицированные специалисты. Профессия заключается в грамотной организации деятельности властных структур: распределении бюджета, стабилизации экономики, обработки обращений граждан. Организация деятельности может быть различной.

Приведем несколько примеров:

• уборка территорий,
• обеспечение порядка и правовой защиты граждан,
• принятие законодательства.

Эта деятельность осуществляется в интересах граждан для улучшения их качества жизни и сохранения благополучия.

Специальность

Для осуществления вышеописанной деятельности создана специальность в Вузах и средне-специальных учебных заведениях. Впервые стандарты обучения были выпущены в 1995 году. Тогда были необходимы специалисты, способные стабилизировать ситуацию в стране.

Это интересно! Специальность экономическая безопасность: что это за профессия

В то время желающих обучаться по этой специальности было мало, потому что никто не знал, что она собой представляет. Высококвалифицированные специалисты стали появляться только после 2000-х годов.

В настоящее время сфера государственного и муниципального управления пользуется большой популярностью. Получить образование можно в любых крупных городах. Выпускник этой специальности – менеджер, обеспечивающий оказание государственных услуг на высоком уровне.

Выбор карьеры в органах местного самоуправления

Внесение изменений на местном уровне.

Карьера в органах местного самоуправления – отличный вариант для тех, кто страстно любит государственную службу. Государственная служба часто заключается в том, что вы даете, а не в том, что получаете, и ставите коллективное благо выше потребностей отдельных лиц.

Управление услугами, влияющими на здоровье, безопасность и благополучие всех граждан в сообществе, может быть сложной и сложной задачей. Будь то решение важной проблемы для сообщества или ответ на простой вопрос жителя, который не знал, куда обратиться, государственная служба приносит профессиональное удовлетворение от достижения как больших, так и малых результатов.

Профессиональные работники местных органов власти могут иметь разное происхождение. Тем не менее, все они высоко мотивированы и преданы своей профессии и людям, которым они служат. Они решают повседневные проблемы, которые влияют на большинство людей в мире. Они обеспечивают предоставление гражданам и налогоплательщикам жизненно важных общественных услуг, таких как аварийно-спасательные службы, водоснабжение, водоотведение, вывоз мусора, развитие зданий, жилищные услуги, социальные услуги, финансовое управление налоговыми долларами и общие административные услуги, сохраняя при этом статус профессии. высокие этические стандарты в постоянно меняющейся среде. Сегодня, более чем когда-либо, профессионал местного самоуправления должен уметь продумывать решения и работать с другими для достижения общей цели.

Местное самоуправление: почему я это делаю…

Члены ICMA рассказывают о том, почему они выбрали карьеру в органах местного самоуправления, что вдохновляет их работу и как членство в ICMA помогает их карьере.

Найдите свою роль в органах местного самоуправления.

Служба местного самоуправления по своей сути значима, поскольку наша работа связана с созданием и улучшением сообществ. Полицейские, пожарные, парамедики и строительные инспекторы обеспечивают нашу безопасность. Инженеры и сотрудники общественных работ строят и восстанавливают физическую инфраструктуру. Планировщики городов и округов помогают предвидеть и формировать будущий рост города. Профессионалы в области отдыха, искусства и культуры, а также библиотеки улучшают жизнь общества. Администрация города и округа учитывает чаяния жителей и политические цели избранного управляющего совета и претворяет эти чаяния и цели в жизнь.

Государственным учреждениям нужны сотрудники со всеми видами талантов, навыков и профессиональных интересов. Ниже приведены образцы вакансий (и данные о заработной плате), предлагаемые средним городом или округом малого и среднего размера:

Начало работы в органах местного самоуправления.

Для карьеры в органах местного самоуправления не требуется обязательного пути – нет тестов, которые вы должны пройти, или сертификатов, которые вы должны получить.

Традиционные степени бакалавра, получаемые профессионалами местного самоуправления, включают такие специальности, как политология, связи с общественностью, коммуникации, экономика, бухгалтерский учет, инженерия, управление персоналом, уголовное правосудие, управление общественной безопасностью, гражданское лидерство, образование, устойчивое управление и политика. .

Ученая степень в этих областях повысит вашу конкурентоспособность, если вы ищете руководящие должности в местных органах власти. Степень магистра в области государственного управления или государственной политики рекомендуется, но не обязательна. Некоторые из курсовых работ, которые подготовят вас к этой области, включают государственные финансы, микроэкономику, статистику, планирование, разрешение конфликтов, организационное поведение и оценку программы. Вне классной комнаты любой лидерский опыт и опыт публичных выступлений помогут вам стать лидером местного самоуправления.

Сеть школ государственной политики, дел и управления (NASPAA) признана мировым аккредитатором магистерских программ в этих областях: государственная политика, связи с общественностью, государственное управление, государственное и некоммерческое управление.

Найдите аккредитованные программы

Ресурсы, которые помогут вам начать карьеру в местных органах власти.

Центр занятости ICMA

Проникновение в местное самоуправление: переход из частного сектора

Проникновение в органы местного самоуправления: исходящие от некоммерческих организаций и других органов государственного управления

Руководство для ветеранов по поиску работы в органах местного самоуправления

Студенты и ресурсы студенческого отделения

4 вещи, которые следует учитывать при попытке получить работу в местных органах власти

Позвольте ICMA помочь вам продвинуться по карьерной лестнице в органах местного самоуправления.

Карьера в органах местного самоуправления

Введение

Что для вас важно в карьере? Что мотивирует тебя? Что заставляет вас чувствовать, что вы достигли чего-то положительного?

Карьера в органах местного самоуправления – отличный вариант для тех, кто страстно любит государственную службу. Государственная служба часто заключается в том, что вы даете, а не в том, что получаете, и ставите коллективное благо выше потребностей отдельных лиц. Речь идет о лидерстве, расширении прав и возможностей, инновациях, расширении прав и возможностей, отношениях и возможностях.

Управление услугами, которые влияют на здоровье, безопасность и благополучие всех граждан в сообществе, может быть сложной и сложной задачей. Будь то решение важной проблемы для сообщества или ответ на простой вопрос жителя, который не знал, куда обратиться, государственная служба приносит профессиональное удовлетворение от достижения как больших, так и малых результатов. Карьерные специалисты в местных органах власти могут иметь разное происхождение. Тем не менее, все они высоко мотивированы и преданы своей профессии и людям, которым они служат. Они решают повседневные проблемы, которые влияют на большинство людей в мире. Они обеспечивают предоставление гражданам и налогоплательщикам жизненно важных общественных услуг, таких как аварийно-спасательные службы, водоснабжение, водоотведение, вывоз мусора, развитие зданий, жилищные услуги, социальные услуги, финансовое управление налоговыми долларами и общие административные услуги, сохраняя при этом статус профессии. высокие этические стандарты в постоянно меняющейся среде. Сегодня, более чем когда-либо, профессионал местного самоуправления должен уметь продумывать решения и работать с другими для достижения общей цели.

Служба местного самоуправления – это призвание, которое мало кто слышит и еще меньше откликается. Как карьерный профессионал в местном правительстве, вы можете быть членом организации, которая сосредоточена на служении вам, так же как вы сосредотачиваетесь на служении другим. Присоединяйтесь к нам!

Если вы выберете профессию профессионального управляющего местными органами власти, вы:

1. У вас будет возможность влиять на жизнь людей.
2. Имейте разнообразные обязанности, которые меняются изо дня в день. В управлении местными органами власти никогда не бывает «рутинного» дня.
3. Решайте проблемы, бросая вызов себе и другим.
4. Работайте с коллегами и современниками, которые принимают высокие этические стандарты и активно поддерживают эти стандарты своими решениями.
5. Знайте, что вы можете обратиться к единомышленникам за профессиональной консультацией по вашим вопросам, потому что они хотят, чтобы вы добились успеха.
6. Будьте лидером и работайте с другими лидерами на благо общества.

Что такое профессия местного самоуправления?

Предоставление гражданам повседневных услуг, в которых они нуждаются, является сложной задачей, поэтому многие сообщества нанимают профессионального управляющего местными органами власти. Профессиональные менеджеры имеют различные титулы, такие как городской менеджер, администратор округа, городской менеджер и главный административный сотрудник. Независимо от того, как они называются, эти назначенные должностные лица имеют один и тот же основной мандат: эффективно и результативно предоставлять государственные услуги.

Профессиональные менеджеры привносят в сообщества, которым они служат, технические знания, академическую подготовку, управленческий опыт и приверженность государственной службе. Руководители беспристрастны, объективны и аполитичны.

Люди, которых привлекает профессия управляющего местными органами власти, ценят ценности государственной службы и этики. Эти ценности выражены в Декларации идеалов Международной ассоциации управления городом/округом (ICMA), их профессиональной ассоциации. В дополнение к этим заявленным идеалам члены ICMA соглашаются со строгим Кодексом этики, регулирующим их поведение.

Более половины городов США с населением более 10 000 человек — и растущее число округов — управляются комбинацией назначенных профессиональных администраторов и выборных должностных лиц.

Совет-менеджер — наиболее распространенная форма правления, обеспечивающая профессиональное управление. При этой форме правления избранный совет, обычно состоящий из мэра и от пяти до девяти других членов, принимает политические решения и обеспечивает законодательное руководство. Для реализации своей политики совет нанимает профессионального менеджера. Таким образом, правительство управляющего советом сочетает в себе сильное политическое лидерство избранного мэра и совета с сильным управленческим опытом менеджера.

Профессиональные администраторы также встречаются во все большем числе правительств с советами мэров, в которых мэр избирается населением в целом. Поскольку мэры в правительстве с советом мэра часто берут на себя большую административную ответственность, назначенный администратор в правительстве с советом мэра может иметь меньше обязанностей, чем в правительстве с советом.

Что делает менеджер местного самоуправления?

Менеджер местного самоуправления очень похож на президента корпорации или другого исполнительного директора. Он или она несет ответственность за общую производительность своей организации.

Как высший администратор местного самоуправления, менеджер организует и направляет команду руководителей отделов, супервайзеров, техников и вспомогательного персонала для реализации программ и предоставления общественных услуг. Основная обязанность руководителя местного органа власти заключается в реализации политики выборных должностных лиц, на которых они работают. В правительстве с управляющим советом менеджер готовит годовой бюджет, нанимает и увольняет персонал и руководит повседневными операциями.

У многих менеджеров, особенно в крупных сообществах, есть помощники, которые берут на себя существенные административные обязанности. Обязанности руководителей органов местного самоуправления зависят от численности населения общины, количества отделов и сотрудников, размера штата управляющих, а также целей, которые ставятся избранными руководителями. В небольших юрисдикциях менеджеры могут выполнять большинство или все задачи, описанные здесь; в более крупных юрисдикциях помощники менеджеров и персонал выполняют многие обязанности под руководством менеджера.

Ожидается, что администратор в сообществе управляющих советом:

1. Встретится с избранным советом, чтобы определить политику, установленную советом, и проинформировать членов совета и граждан о деятельности местного правительства. Менеджер может обсуждать проблемы и рекомендации, предлагать новые планы или обсуждать вопросы, затрагивающие сообщество и его граждан.
2. Нанимайте руководителей отделов, административный персонал и других сотрудников и контролируйте высокопоставленных лиц.
3. Подготовить годовой бюджет, представить его избранным должностным лицам на утверждение и реализовать после утверждения.
4. Запрос предложений от государственных подрядчиков и выбор или рекомендация соответствующего лица (лиц) или организации (организаций) для выполнения работы.
5. Обеспечить, чтобы законы и правила, утвержденные выборными должностными лицами, применялись в равной степени по всему городу.
6. Расследовать жалобы граждан и проблемы в административной организации и давать рекомендации по изменениям выборных должностных лиц.
7. Управляйте повседневной деятельностью города или округа, заполняя административные отчеты, переписываясь по почте и телефону, а также выполняя множество других обязанностей, необходимых для удовлетворения общественных потребностей.
8. Работайте с выборными должностными лицами и гражданами над планированием будущего сообщества. Менеджер поставит цели и разработает стратегии для достижения целей сообщества.
9. Регулярно встречайтесь с законодателями и гражданами для обсуждения текущих проблем и будущих инициатив.
10. Выявление, понимание и решение конкретных проблем, с которыми сталкивается сообщество, таких как преступность, бездомность или ухудшение состояния инфраструктуры.
11. Работа с федеральными и государственными мандатами, демографическими и демографическими сдвигами и другими изменениями, которые влияют на потребности в государственных услугах, включая колебания в экономике.

Обязанности помощника менеджера сильно различаются. Размер юрисдикции, потребности сообщества, сильные стороны менеджера и навыки, которые помощник привносит в работу, — все это играет роль в определении конкретных обязанностей. Некоторые помощники работают заместителем или заместителем руководителя, им подчиняются все начальники отделов; другие управляют конкретными проектами или отделами. Большинство помощников менеджеров выполняют несколько конкретных функций местного самоуправления, таких как персонал, управление рисками или связи с общественностью.

Какой курс обучения лучше всего подготовит меня к этой карьере?

Образовательный и профессиональный опыт менеджеров местных органов власти менялся с годами. В первые годы профессии немногие менеджеры имели ученые степени; многие были набраны из рядов инженеров-строителей, обученных строить и поддерживать инфраструктуру сообщества (например, мосты, дороги и системы водоснабжения).

Сегодня начинающие менеджеры имеют разное образование. Поскольку профессия требует аналитического и творческого мышления с сильными навыками письма и общения, степени бакалавра в области гуманитарных и социальных наук, таких как английский язык, философия, история, экономика и политология, обеспечивают эффективную основу.

Традиционные степени бакалавра, которые могут дать вам право на некоторые руководящие должности в местных органах власти, относятся к политологии, государственному управлению или бизнесу. Ученая степень в этих областях повысит вашу конкурентоспособность. Степень магистра в области государственного управления рекомендуется, но не обязательна. Некоторые из курсовых работ, которые подготовят вас к этой области, включают государственные финансы, микроэкономику, статистику, планирование, разрешение конфликтов, организационное поведение и оценку программы. Вне классной комнаты любой лидерский опыт и опыт публичных выступлений помогут вам стать лидером местного самоуправления.

Не существует обязательного пути к карьере в органах местного самоуправления – нет тестов, которые вы должны пройти, или сертификатов, которые вы должны получить. Однако лишь немногие кандидаты нанимаются на работу в органы местного самоуправления сразу после окончания колледжа. Более типичный карьерный путь начинается с должности начального уровня помощника по административным вопросам или аналитика по бюджету или управлению в офисе менеджера, финансовом отделе или линейном отделе. Кроме того, многие местные органы власти предлагают программы стажировок, которые дают студентам или недавним выпускникам возможность получить практический опыт.

В условиях меняющихся времен и развития общества открываются многообещающие возможности карьерного роста среднего звена в органах местного самоуправления. Профессионалы частного сектора с управленческим, финансовым или аналитическим опытом могут плавно перейти к карьере в органах местного самоуправления.

Типичная иерархия в офисе менеджера следующая:

• Городской/районный менеджер (CAO)
• Ассистент/заместитель САО
• Помощник САО
• Помощник по административным вопросам/Аналитик по административным вопросам
• Административный стажер

Вам не нужно продвигаться по каждой ступени иерархии – не все эти должности существуют даже в каждом органе местного самоуправления. Любая должность в местном органе власти, которая дает вам опыт работы с мэром и советом и помогает вам узнать о различных аспектах управления городом или округом, является ступенькой к высшим должностям. Опыт государственной службы на других уровнях государственного управления или военная карьера также могут дать необходимые навыки и опыт для работы в качестве управляющего в органах местного самоуправления.

Какими качествами должен обладать специалист местного самоуправления?

Управление местными органами власти — это высококонкурентная карьера, требующая целого ряда навыков и качеств. Менеджеров нанимают на основе их административных и лидерских способностей, образования и профессионального опыта, независимо от политической принадлежности.

Исследование, проведенное ICMA, показало, что члены считают личную честность наиболее важным качеством руководителя местного самоуправления. Высокие этические стандарты необходимы, поскольку руководители несут ответственность за реализацию политики и приоритетов, установленных советом, независимо от личных или политических убеждений. Менеджер также обязан предоставлять услуги на справедливой и равной основе всем гражданам в сообществе.

Уверенность в себе, самоотверженность и целеустремленность также являются важными чертами характера. Как главный исполнительный директор местного самоуправления, менеджер должен уметь руководить, должен иметь сильные принципы управления и должен эффективно общаться. Использование возможностей и вызовов в сообществе требует хороших навыков принятия решений и здравого смысла. Хорошие менеджеры также хорошо работают в условиях стресса. Работа часто требует, чтобы менеджер работал в сжатые сроки и под пристальным вниманием общественности. Прежде всего, менеджер должен посвятить себя улучшению качества жизни всех людей и общества в целом.

Качества эффективного руководителя местного самоуправления

• Коммуникация
• Бюджетирование
• Бухгалтерский учет
• Благодарность за разнообразие
• Творчество
• Навыки публичных выступлений/презентаций
• Страсть
• Целостность
• Рассказ
• Технология
• Навыки слушания
• Стратегическое планирование
• Принципиальный/моральный компас
• Связи со СМИ
• самомотивация
• Видение
• Творчество и инновации

Один день из жизни управляющего местным самоуправлением

В жизни управляющего местным самоуправлением нет «типичного» дня.

Бывают дни стремительные и напряженные. Бывают дни тихие и обычные. Бывают дни, которые требуют дипломатии и творческого мышления. А бывают дни, которые требуют тщательного анализа и планирования.

Большинство руководителей местных органов власти работают сверхурочно и вынуждены работать по вечерам и в выходные дни. Но менеджеры говорят, что в эти долгие часы редко бывает скучно. Им нравится их работа из-за разнообразия деятельности, в которой они участвуют.

Общение с персоналом, выборными должностными лицами, общественными группами и жителями является важным аспектом повседневной работы менеджера. Таким образом, менеджер посещает много совещаний, и он или она обычно получает информацию, представляет информацию или управляет какой-либо комбинацией того и другого.

Менеджеры посещают регулярные собрания совета и комитета, которые часто проводятся в вечернее время. Их ответственность за надзор за руководителями отделов означает, что они также должны проводить собрания персонала для оценки прогресса и планирования стратегии. Руководители местных органов власти также регулярно встречаются с лидерами общин, бизнес-лидерами и группами граждан, чтобы выслушать их опасения, предоставить информацию и по мере необходимости содействовать действиям.

Менеджер помогает составлять повестку дня собраний и во время собраний представляет информацию, отвечает на вопросы и помогает местным органам управления принимать решения и устанавливать политику. Граждане посещают большинство открытых собраний, и им обычно предоставляется возможность высказаться по общественным вопросам. В то время как менеджер должен быть готов к обсуждению пунктов повестки дня, он или она также должен быть в состоянии справиться с неожиданными проблемами и возникающими вопросами, оставаясь при этом собранным и профессиональным.

Менеджера часто приглашают (и ожидают) на общественные мероприятия. Менеджер должен быть доступен для жителей, должен представлять сообщество и уметь формулировать цели организации.

Руководители органов местного самоуправления должны быть на связи в любое время суток, чтобы справиться с чрезвычайными ситуациями или быть готовыми оказать помощь членам руководящего органа. Иногда руководители могут работать под давлением, чтобы выполнять обязательства или решать возникающие проблемы, включая содействие предоставлению услуг в условиях ограниченных ресурсов и других бюджетных ограничений.

Менеджер обычно работает в административном здании, например, в мэрии или в окружном административном здании. Посещение других объектов и рабочих мест занимает большую часть времени руководителя вне офиса, как и встречи с другими организациями, лидерами соседних сообществ и должностными лицами на других уровнях правительства. Поскольку требования к управлению местными органами власти многочисленны и меняются, профессиональные менеджеры посещают выездные тренинги и конференции, чтобы узнать о новых федеральных и государственных мандатах, инновационных методах управления, а также об успешных подходах и программах, которые использовались коллегами в других областях. сообщества.

Независимо от того, что приносит каждый день, работа в органах местного самоуправления всегда сложна, но всегда приносит удовлетворение как в личном, так и в профессиональном плане.

Каковы возможности трудоустройства?

Сегодня члены ICMA обслуживают почти 185 миллионов американцев в тысячах населенных пунктов, от небольших городов с населением в несколько сотен человек до мегаполисов. Профессия менеджера местного самоуправления в последние несколько десятилетий медленно росла; ожидается дальнейший рост, поскольку города и округа не нанимают менеджеров. Но нынешние финансовые реалии вынуждают сообщества сокращать расходы и оптимизировать операции, а количество должностей начального и среднего звена и помощников на местном уровне резко сократилось.

Выход на пенсию менеджеров бэби-бумеров повлияет на количество вакансий в этой области. В опросе 2008 года о планировании преемственности, разосланном членам ICMA, 43% респондентов сообщили, что они имеют право выйти на пенсию в течение следующих пяти лет, а 24% уже имеют право. Это «поседение профессии» и их надвигающийся уход на пенсию приведут к значительному количеству вакансий в рядах специалистов по управлению местными органами власти. Хотя финансовый кризис замедлил темпы выхода на пенсию, цифры показывают, что из этих лесов никуда не деться. Этот отток талантов усугубляется нехваткой «следующего поколения», которое имеет необходимую подготовку, чтобы занять руководящие должности. Бэби-бумеры: около 80 миллионов. Поколение Х? Всего 46 миллионов американцев, и их часто обходят стороной, поскольку мы обращаемся к примерно 78 миллионам миллениалов. Это дело всех рук на палубе.

Число женщин и представителей меньшинств, вступающих в профессию, продолжает расти. Например, статистические данные, собранные ICMA, показывают, что доля женщин, занимающих муниципальные и районные должности, за последние 10 лет увеличилась более чем в два раза.

Заработная плата руководителей местных органов власти сильно различается в зависимости от численности населения и демографических показателей сообщества и региона, в котором оно расположено. В 2012 году средняя годовая зарплата городского менеджера составляла 103 000 долларов США, колеблясь от 63 000 долларов США в муниципалитетах с населением менее 2500 человек до 235,09 долларов США. 9 в городах с населением более 1 млн. Средняя годовая зарплата менеджеров округа в 2012 году составляла 117 000 долларов.

Возможности для трудоустройства могут быть ограничены в определенном географическом районе; быть готовым к переезду в случае необходимости. Неудивительно, что рабочие места в органах местного самоуправления, скорее всего, будут следовать текущим демографическим сдвигам. Бюро переписи населения сообщает, что за последнее десятилетие самым быстрорастущим регионом был Запад (19,7 процента), а вторым самым быстрорастущим регионом был Юг (17,3 процента).

Возможности трудоустройства в местных органах власти не всегда начинаются с должности менеджера или администратора. Многие из сегодняшних ведущих CAO начали свою карьеру в качестве финансовых директоров или специалистов по планированию. Многие руководители отделов в местных органах власти являются амбициозными менеджерами. Они занимают свои должности, чтобы получить ценный опыт и набор межфункциональных навыков, а также приобрести дополнительные «общие» качества, которые являются важными элементами набора инструментов менеджера местного самоуправления.

Фуросемід ✔️ інструкція, показання до застосування, дозування, склад, форма випуску

Фільтри

Виробник

Дивитися всі Приховати все

Знайдено 8 товарів

Сортування за замовчуваннямСортування від дешевих до дорогихСортування від дорогих до дешевих

ФУРОСЕМIД Д/IН 1% 2МЛ №10

ФУРОСЕМИД

залишити відгук

В наявності у мережі: 25 уп та 1 шт

Фуросемiд таб 0,04г №50

ФУРОСЕМИД

залишити відгук

В наявності у мережі: 13 уп та 3 шт

ФУРОСЕМIД ТАБ 0,04Г №50

ФУРОСЕМИД

залишити відгук

В наявності у мережі: 3 уп

Фуросемiд таб 40мг №50

ФУРОСЕМИД

залишити відгук

В наявності у мережі: 119 уп та 1 шт

Фуросемiд-дарниця таб 40мг №50

ФУРОСЕМИД

залишити відгук

В наявності у мережі: 781 уп та 1 шт

Підпишись на наші новини та акції

Получите дополнительные 2% скидки на следующую покупку

Тільки корисна інформація про великі знижки

Звертаємо Вашу увагу!

Даний опис — це спрощена авторська версія від сайту zdravica. ua. Опис створено на підставі інформації, яка подається в офіційній інструкції по застосуванню препарата.

Перед тим, як купити та застосовувати Фуросемід, необхідно проконсультуватися з лікарем і отримати рекомендації щодо вживання, а також уважно прочитати інструкцію, яка подавалася в упаковці з лікарським засобом.

Самолікування може бути небезпечно для вашого здоров’я. Інформація про препарат Фуросемід надається виключно для ознайомлення, тому перед використанням зверніться до вашого лікаря. Він точно встановить діагноз, призначить дози і спосіб лікування.

НЕ ЗАЙМАЙТЕСЯ САМОЛІКУВАННЯМ! ЦЕ МОЖЕ БУТИ НЕБЕЗПЕЧНИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я!

Фуросемід: коротка інструкція із застосування

Фуросемід — це синтетичний діуретик, який застосовується для виведення надмірного скупчення рідини в організмі людини. Терапевтичний ефект досягається завдяки посиленню сечогінного впливу. Купити Фуросемід дуже часто рекомендується пацієнтам, які страждають на серцеву недостатність і гіпертонію.

Склад Фуросеміду базується на синтетичних компонентах. Головне діюча речовина — фуросемід. Додатково кожна таблетка розглянутого препарату, крім 40 мг фуросеміду, містить крохмаль, лактозу, лаурилсульфат натрію, магній та інші компоненти.

Показання до застосування Фуросеміду 

Сечогінний препарат призначається при стійких застоях рідини у великому і малому колі кровообігу. Найчастіше це пов’язано з недостатністю серцевої системи, патологіями печінки, нирок, набряком мозку, а також при токсикозі у вагітних.

Регулярне підвищення артеріального тиску. У більшості випадків терапія за допомогою Фуросеміду дає стійкий позитивний результат навіть у тих випадках, коли інші діуретики є неефективними. За допомогою даного сечогінного засобу можна дуже швидко усунути гіпертонічний криз і на певний час зафіксувати очікуваний терапевтичний ефект.

Якими можуть бути протипоказання до Фуросеміду?

• Індивідуальна непереносимість складових Фуросеміду. Деякі компоненти даного препарату можуть викликати небажані алергічні реакції.
• Патології ниркової системи у стадії загострення.
• Гостра недостатність печінки.
• Інфекції сечостатевої системи, які супроводжуються стійкою інтоксикацією, підвищенням температури тіла та іншими симптомами загострення.
• Вагітність, період лактації.
• Непереносимість лактози і глюкози.

З обережністю варто призначати Фуросемід при необхідності проведення такої процедури, як гемодіаліз. Це обумовлено тим, що при виникненні ниркової недостатності екскреція даної діючої речовини здебільшого відбувається з жовчю. 

Взаємодія Фуросеміду з іншими препаратами

Перш ніж купити Фуросемід онлайн, необхідно визначити ряд препаратів, які будуть використовуватися разом із зазначеним діуретиком. Наприклад, якщо вживати Фуросемід у комплексі з серцевими глікозидами, може виникнути ризик стійкого отруєння організму.

Медпрепарат знижує терапевтичну дію засобів, які використовуються для зменшення тонусу мускулатури кістяка. Крім цього, внаслідок даної терапії можуть спостерігатися відчутні стрибки артеріального тиску.

При поєднанні Фуросеміду з антибактеріальними препаратами групи цефалоспоринів можуть виникати небажані явища, які пов’язані з пошкодженням слухового і вестибулярного апаратів. Також у цьому випадку значно страждає ниркова система.

Якщо виведення рідини з організму показано перед проведенням діагностики з використанням контрастних засобів на основі йоду, необхідно контролювати роботу печінкової системи. Це пов’язано з тим, що при поєднанні даних препаратів може спостерігатися стійке зневоднення.

Фуросемід: спосіб застосування і дозування

Те, як приймати Фуросемід, повинен призначати виключно лікар, але в більшості випадків при необхідності усунення набряків внаслідок серцевої недостатності пацієнтам рекомендується не більше 1500 мг на добу.

Отримати більш детальну інформацію щодо розглянутого діуретика та інших медпрепаратів можна в інтернет-аптеці «Здравица». Ми пропонуємо найдоступнішу ціну на Фуросемід та інші лікарські засоби.

Фуросемід ціна в інтернет аптеці

Фуросемид таб. 40мг №50 — инструкция по применению, описание, противопоказания, побочные действия, передозировка, состав

Описание состава и формы выпуска Описание фармакологического действия Описание фармакокинетики Режим дозирования Лекарственное взаимодействие Применение при беременности и кормлении грудью Побочное действие Показания к применению Противопоказания к применению Особые указания Год издания Применение при нарушениях функции почек Применение при нарушениях функции печени Применение у пожилых пациентов

Описание состава и формы выпуска

Таблетки	1 таб.
фуросемид	40 мг

от 10 до 50 шт. — упаковки ячейковые контурные (от 1 до 10 шт.) — пачки картонные.
от 10 до 100 шт. — банки (1) — пачки картонные.

Описание фармакологического действия

«Петлевой» диуретик. Нарушает реабсорбцию ионов натрия, хлора в толстом сегменте восходящей части петли Генле. Вследствие увеличения выделения ионов натрия происходит вторичное (опосредованное осмотически связанной водой) усиленное выведение воды и увеличение секреции ионов калия в дистальной части почечного канальца. Одновременно увеличивается выведение ионов кальция и магния.

Обладает вторичными эффектами, обусловленными высвобождением внутрипочечных медиаторов и перераспределением внутрипочечного кровотока. На фоне курсового лечения не происходит ослабления эффекта.

При сердечной недостаточности быстро приводит к снижению преднагрузки на сердце посредством расширения крупных вен. Оказывает гипотензивное действие вследствие увеличения выведения натрия хлорида и снижения реакции гладкой мускулатуры сосудов на вазоконстрикторные воздействия и в результате уменьшения ОЦК. Действие фуросемида после в/в введения наступает через 5-10 мин; после приема внутрь — через 30-60 мин, максимум действия — через 1-2 ч, продолжительность эффекта — 2-3 ч (при сниженной функции почек — до 8 ч). В период действия выведение ионов натрия значительно возрастает, однако после его прекращения скорость выведения уменьшается ниже исходного уровня (синдром «рикошета», или «отмены»). Феномен обусловлен резкой активацией ренин-ангиотензинового и других антинатрийуретических нейрогуморальных звеньев регуляции в ответ на массивный диурез; стимулирует аргинин-вазопрессивную и симпатическую системы. Уменьшает уровень предсердного натрийуретического фактора в плазме, вызывает вазоконстрикцию.

Вследствие феномена «рикошета» при приеме 1 раз/сут может не оказать существенного влияния на суточное выведение ионов натрия и АД. При в/в введении вызывает дилатацию периферических вен, уменьшает преднагрузку, снижает давление наполнения левого желудочка и давление в легочной артерии, а также системное АД.

Диуретическое действие развивается через 3-4 мин после в/в введения и продолжается 1-2 ч; после приема внутрь — через 20-30 мин, продолжается до 4 ч.

Описание фармакокинетики

После приема внутрь абсорбция составляет 60-70%. При тяжелых заболеваниях почек или хронической сердечной недостаточности степень абсорбции уменьшается.

V_d составляет 0.1 л/кг. Связывание с белками плазмы (преимущественно с альбуминами) — 95-99%. Метаболизируется в печени. Выводится почками — 88%, с желчью — 12%. T_1/2 у пациентов с нормальной функцией почек и печени составляет 0.5-1.5 ч. При анурии T_1/2 может увеличиваться до 1.5-2.5 ч, при сочетанной почечной и печеночной недостаточности — до 11-20 ч.

Режим дозирования

Устанавливают индивидуально, в зависимости от показаний, клинической ситуации, возраста пациента. В процессе лечения режим дозирования корректируют в зависимости от величины диуретического ответа и динамики состояния пациента.

При приеме внутрь начальная доза для взрослых составляет 20-80 мг/сут, далее при необходимости дозу постепенно увеличивают до 600 мг/сут. Для детей разовая доза составляет 1-2 мг/кг.

Максимальная доза при приеме внутрь для детей составляет 6 мг/кг.

При в/в (струйном) или в/м введении доза для взрослых составляет 20-40 мг 1 раз/сут, в отдельных случаях — 2 раза/сут. Для детей начальная суточная доза для парентерального применения — 1 мг/кг.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном применении с антибиотиками группы аминогликозидов (в т.ч. с гентамицином, тобрамицином) возможно усиление нефро- и ототоксического действия.

Фуросемид уменьшает клиренс гентамицина и повышает концентрации в плазме крови гентамицина, а также тобрамицина.

При одновременном применении с антибиотиками группы цефалоспоринов, которые могут вызывать нарушения функции почек, существует риск усиления нефротоксичности.

При одновременном применении с бета-адреномиметиками (в т. ч. фенотеролом, тербуталином, сальбутамолом) и с ГКС возможно усиление гипокалиемии.

При одновременном применении с гипогликемическими средствами, инсулином возможно уменьшение эффективности гипогликемических средств и инсулина, т.к. фуросемид обладает способностью повышать содержание глюкозы в плазме крови.

При одновременном применении с ингибиторами АПФ усиливается антигипертензивное действие. Возможна выраженная артериальная гипотензия, особенно после приема первой дозы фуросемида, по-видимому, за счет гиповолемии, которая приводит к транзиторному усилению гипотензивного эффекта ингибиторов АПФ. Повышается риск нарушений функции почек и не исключается развитие гипокалиемии.

При одновременном применении с фуросемидом усиливаются эффекты недеполяризующих миорелаксантов.

При одновременном применении с индометацином, другими НПВС возможно уменьшение диуретического эффекта, по-видимому, вследствие угнетения синтеза простагландинов в почках и задержки натрия в организме под влиянием индометацина, который является неспецифическим ингибитором ЦОГ; уменьшение антигипертензивного действия.

Полагают, что подобным образом фуросемид взаимодействует и с другими НПВС.

При одновременном применении с НПВС, которые являются селективными ингибиторами ЦОГ-2, данное взаимодействие выражено в значительно меньшей степени или практически отсутствует.

При одновременном применении с астемизолом повышается риск развития аритмии.

При одновременном применении с ванкомицином возможно усиление ото- и нефротоксичности.

При одновременном применении с дигоксином, дигитоксином возможно повышение токсичности сердечных гликозидов, связанное с риском развития гипокалиемии на фоне приема фуросемида.

Имеются сообщения о развитии гипонатриемии при одновременном применении с карбамазепином.

При одновременном применении с колестирамином, колестиполом уменьшается абсорбция и диуретический эффект фуросемида.

При одновременном применении с лития карбонатом возможно усиление эффектов лития вследствие повышения его концентрации в плазме крови.

При одновременном применении с пробенецидом уменьшается почечный клиренс фуросемида.

При одновременном применении с соталолом возможна гипокалиемия и развитие желудочковой аритмии типа «пируэт».

При одновременном применении с теофиллином возможно изменение концентрации теофиллина в плазме крови.

При одновременном применении с фенитоином значительно уменьшается диуретическое действие фуросемида.

После в/в введения фуросемида на фоне терапии хлоралгидратом возможно повышение потоотделения, чувство жара, нестабильность АД, тахикардия.

При одновременном применении с цизапридом возможно усиление гипокалиемии.

Предполагается, что фуросемид может уменьшать нефротоксическое действие циклоспорина.

При одновременном применении с цисплатином возможно усиление ототоксического действия.

Применение при беременности и кормлении грудью

При беременности применение фуросемида возможно только в течение короткого времени и лишь в том случае, когда предполагаемая польза терапии для матери превышает потенциальный риск для плода.

Поскольку фуросемид может выделяться с грудным молоком, а также подавлять лактацию, при необходимости применения в период лактации грудное вскармливание следует прекратить.

Побочное действие

Со стороны сердечно-сосудистой системы: снижение АД, ортостатическая гипотензия, коллапс, тахикардия, аритмии, снижение ОЦК.

Со стороны ЦНС и периферической нервной системы: головокружение, головная боль, миастения, судороги икроножных мышц (тетания), парестезии, апатия, адинамия, слабость, вялость, сонливость, спутанность сознания.

Со стороны органов чувств: нарушения зрения и слуха.

Со стороны пищеварительной системы: снижение аппетита, сухость во рту, жажда, тошнота, рвота, запоры или диарея, холестатическая желтуха, панкреатит (обострение).

Со стороны мочеполовой системы: олигурия, острая задержка мочи (у больных с гипертрофией предстательной железы), интерстициальный нефрит, гематурия, снижение потенции.

Со стороны системы кроветворения: лейкопения, тромбоцитопения, агранулоцитоз, апластическая анемия.

Со стороны водно-электролитного обмена: гиповолемия, дегидратация (риск развития тромбоза и тромбоэмболии), гипокалиемия, гипонатриемия, гипохлоремия, гипокальциемия, гипомагниемия, метаболический алкалоз.

Со стороны обмена веществ: гиповолемия, гипокалиемия, гипонатриемия, гипохлоремия, гипокалиемический метаболический алкалоз (как следствие этих нарушений — артериальная гипотензия, головокружение, сухость во рту, жажда, аритмия, мышечная слабость, судороги), гиперурикемия (с возможным обострением подагры), гипергликемия.

Аллергические реакции: пурпура, крапивница, эксфолиативный дерматит, многоформная экссудативная эритема, васкулит, некротизирующий ангиит, кожный зуд, озноб, лихорадка, фотосенсибилизация, анафилактический шок.

Прочие: при в/в введении (дополнительно) — тромбофлебит, кальциноз почек у недоношенных детей.

Показания к применению

Отечный синдром различного генеза, в т.ч. при хронической сердечной недостаточности II-III стадии, циррозе печени (синдром портальной гипертензии), нефротическом синдроме. Отек легких, сердечная астма, отек мозга, эклампсия, проведение форсированного диуреза, артериальная гипертензия тяжелого течения, некоторые формы гипертонического криза, гиперкальциемия.

Противопоказания к применению

Острый гломерулонефрит, стеноз мочеиспускательного канала, обструкция мочевыводящих путей камнем, острая почечная недостаточность с анурией, гипокалиемия, алкалоз, прекоматозные состояния, тяжелая печеночная недостаточность, печеночная кома и прекома, диабетическая кома, гипергликемическая кома, гиперурикемия, подагра, декомпенсированный митральный или аортальный стеноз, гипертрофическая обструктивная кардиомиопатия, повышение центрального венозного давления (более 10 мм рт.ст.), артериальная гипотензия, острый инфаркт миокарда, панкреатит, нарушение водно-электролитного обмена (гиповолемия, гипонатриемия, гипокалиемия, гипохлоремия, гипокальциемия, гипомагниемия), дигиталисная интоксикация, повышенная чувствительность к фуросемиду.

Особые указания

C осторожностью применяют при гиперплазии предстательной железы, СКВ, гипопротеинемии (риск развития ототоксичности), сахарном диабете (снижение толерантности к глюкозе), при стенозирующем атеросклерозе церебральных артерий, на фоне продолжительной терапии сердечными гликозидами, у пациентов пожилого возраста с выраженным атеросклерозом, беременность (особенно первая половина), период лактации.

До начала лечения следует компенсировать электролитные нарушения. В период лечения фуросемидом необходимо контролировать АД, уровень электролитов и глюкозы в сыворотке крови, функцию печени и почек.

Для профилактики гипокалиемии целесообразно комбинировать фуросемид с калийсберегающими диуретиками. При одновременном применении фуросемида и гипогликемических препаратов может потребоваться коррекция дозы последних.

Не рекомендуется смешивать раствор фуросемида в одном шприце с любыми другими препаратами.

Влияние на способность к управлению транспортными средствами и механизмами

При применении фуросемида нельзя исключить вероятность снижения способности к концентрации внимания, что важно для лиц, управляющих транспортными средствами и работающих с механизмами.

Год издания

Применение при нарушениях функции почек

Противопоказан при остром гломерулонефрите, острой почечной недостаточности с анурией.

Применение при нарушениях функции печени

Противопоказан при тяжелой печеночной недостаточности, печеночной коме и прекоме.

Применение у пожилых пациентов

C осторожностью применяют у пациентов пожилого возраста с выраженным атеросклерозом.

Как и когда принимать фуросемид

Дозировка и сила действия

Фуросемид выпускаются в дозировках 20, 40 и 500 мг.

Жидкий фуросемид выпускается в дозировках 20, 40 или 50 мг (на каждые 5 мл).

Обычная доза для лечения взрослых с:

• высоким кровяным давлением составляет от 40 до 80 мг в день
• сердечной недостаточностью или отеком составляет от 20 до 120 мг в день

Дозы обычно ниже для людей старше 65 лет, поскольку они могут быть более склонны к побочным эффектам.

Для младенцев и детей ваш врач будет использовать вес или возраст вашего ребенка, чтобы определить правильную дозу.

Как принимать

Фуросемид обычно не вызывает расстройства желудка, поэтому его можно принимать независимо от приема пищи.

Таблетки проглатывать целиком, запивая водой.

Если вы принимаете фуросемид в виде жидкости, к нему прилагается пластиковая ложка или шприц, чтобы помочь вам отмерить правильную дозу. Если у вас его нет, попросите его у фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не отмерит нужное количество.

Когда принимать

Фуросемид обычно принимают один раз в день утром.

Иногда вы будете принимать его два раза в день — один раз утром и еще раз в обед. Иногда вы принимаете его через день.

Фуросемид не нужно принимать каждый день в одно и то же время. Вы можете иногда принимать его в другое время, если вам это более удобно, например, если вам нужно выйти на несколько часов утром, и вы не будете рядом с туалетом.

Старайтесь не принимать фуросемид слишком поздно днем ​​(после 16:00) или ночью, иначе вам, возможно, придется проснуться, чтобы сходить в туалет. Ваш врач или фармацевт предложит вам лучшее время для приема лекарства.

Если вам станет плохо во время приема

Обратитесь к врачу, если:

• у вас высокая температура
• вы потеете и вас трясет
• вас тошнит (рвота) или у вас сильная диарея

ваш врач может порекомендовать вам прекратить прием фуросемида на 1–2 дня, пока вам не станет лучше. Вы можете начать принимать его снова, когда будете нормально есть и пить.

Если вы принимаете фуросемид во время болезни, вызывающей обезвоживание, это может усугубить обезвоживание.

Как долго принимать

В зависимости от того, почему вы принимаете фуросемид, вам, возможно, придется принимать его в течение длительного времени, даже до конца жизни.

Если вы забыли принять дозу

Если вы забыли принять дозу, примите ее, как только вспомните, кроме 16:00. В этом случае пропустите пропущенную дозу и примите следующую дозу в обычное время.

Не принимайте 2 дозы, чтобы компенсировать пропущенную дозу.

Если вы часто забываете о дозах, может помочь установка будильника, который напомнит вам. Вы также можете обратиться к своему фармацевту за советом о других способах, которые помогут вам не забывать принимать лекарства.

Если вы примете слишком много

Прием слишком большого количества фуросемида может вызвать головную боль, головокружение, учащенное или нерегулярное сердцебиение и вызвать обморок. Вы также можете мочиться больше, чем обычно, и чувствовать жажду.

Количество фуросемида, которое может привести к передозировке, варьируется от человека к человеку.

Срочный совет: позвоните по номеру 111, чтобы получить совет сейчас, если:

Вы принимаете дозу фуросемида, превышающую предписанную, и:

• плохо себя чувствуете
• вам больше 65 лет (даже если вы чувствуете себя хорошо)
• у вас почечная, печеночная или сердечная недостаточность (даже если вы чувствуете себя хорошо)

Посетите сайт 111.nhs.uk или позвоните по номеру 111.

Позвоните по номеру 111, если вам нужна консультация по поводу ребенка младше 5 лет.

Если вы идете в отделение неотложной помощи, возьмите с собой пакетик с фуросемидом или листок-вкладыш, а также оставшееся лекарство.

Прекращение приема фуросемида

Поговорите со своим врачом, если вы хотите прекратить прием фуросемида.

Остановка может привести к повышению артериального давления, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Если вас беспокоят побочные эффекты, врач может прописать вам другое лекарство.

Последняя проверка страницы: 21 февраля 2022 г.
Дата следующего рассмотрения: 21 февраля 2025 г.

Lasix Oral: применение, побочные эффекты, взаимодействие, изображения, предупреждения и дозировка Использование слишком большого количества этого препарата может привести к серьезной потере воды и солей/минералов. Важно, чтобы вы находились под пристальным наблюдением врача во время приема этого лекарства. Немедленно сообщите своему врачу, если почувствуете сильную жажду или спутанность сознания, или у вас появятся мышечные спазмы/слабость.

Предупреждения:

Фуросемид — очень сильнодействующее лекарство. Использование слишком большого количества этого препарата может привести к серьезной потере воды и солей/минералов. Важно, чтобы вы находились под пристальным наблюдением врача во время приема этого лекарства. Немедленно сообщите своему врачу, если почувствуете сильную жажду или спутанность сознания, или у вас появятся мышечные спазмы/слабость. См. также раздел «Побочные эффекты».

… Показать больше

Показания

Фуросемид используется для уменьшения избыточной жидкости в организме (отеков), вызванных такими состояниями, как сердечная недостаточность, заболевания печени и почек. Это может уменьшить такие симптомы, как одышка и отек рук, ног и живота. Этот препарат также используется для лечения высокого кровяного давления. Снижение высокого кровяного давления помогает предотвратить инсульты, сердечные приступы и проблемы с почками. Фуросемид — это «водяная таблетка» (диуретик), которая заставляет вас вырабатывать больше мочи. Это поможет вашему телу избавиться от лишней воды и соли.

Как применять Лазикс перорально

Перед тем, как начать принимать фуросемид и каждый раз, когда вы будете получать добавку, прочтите брошюру с информацией для пациента, если таковая имеется у вашего фармацевта. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

Принимайте это лекарство перорально по назначению врача, независимо от приема пищи, обычно один или два раза в день. Лучше не принимать это лекарство в течение 4 часов перед сном, чтобы не вставать, чтобы помочиться.

Дозировка зависит от вашего состояния здоровья, возраста и реакции на лечение. Для детей доза также зависит от веса. Пожилые люди обычно начинают с более низкой дозы, чтобы снизить риск побочных эффектов. Не увеличивайте дозу и не принимайте ее чаще, чем указано.

Регулярно принимайте это лекарство, чтобы получить от него максимальную пользу. Чтобы помочь вам вспомнить, принимайте его в одно и то же время дня, как указано. Продолжайте принимать это лекарство, даже если вы чувствуете себя хорошо. Большинство людей с высоким кровяным давлением не чувствуют себя больными.

Сукральфат, холестирамин и колестипол могут уменьшать всасывание фуросемида. Если вы принимаете какой-либо из этих препаратов, отделяйте прием каждой дозы от фуросемида не менее чем на 2 часа.

Сообщите своему врачу, если ваше состояние не улучшается или ухудшается (например, показатели артериального давления остаются высокими или повышаются).

Побочные эффекты

Головокружение, дурнота, головная боль или нечеткость зрения могут возникнуть, когда ваш организм приспосабливается к лекарству. Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, немедленно сообщите об этом своему врачу или фармацевту.

Чтобы снизить риск головокружения и дурноты, вставайте медленно, когда вы встаете из сидячего или лежачего положения.

Помните, что это лекарство было назначено вам, потому что ваш врач решил, что польза для вас больше, чем риск побочных эффектов. Многие люди, использующие это лекарство, не имеют серьезных побочных эффектов.

Это лекарство может вызвать обезвоживание и электролитный дисбаланс. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих маловероятных, но серьезных побочных эффектов: мышечные спазмы, слабость, необычная усталость, спутанность сознания, сильное головокружение, обморок, сонливость, необычная сухость во рту/жажда, тошнота, рвота, учащенное/нерегулярное сердцебиение.

Немедленно сообщите своему врачу, если возникнут какие-либо из этих маловероятных, но серьезных побочных эффектов: признаки проблем с почками (например, изменение количества мочи), онемение/покалывание/боль/покраснение/опухание рук/ног, изменения слуха (например, звон в ушах, временное или постоянное снижение слуха/глухота), боль в желудке/животе, пожелтение глаз/кожи.

Очень серьезная аллергическая реакция на этот препарат встречается редко. Однако немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, в том числе: сыпь, зуд/отек (особенно лица/языка/горла), сильное головокружение, затрудненное дыхание.

Это не полный список возможных побочных эффектов. Если вы заметили другие эффекты, не перечисленные выше, обратитесь к врачу или фармацевту.

В США: позвоните своему врачу, чтобы получить медицинскую консультацию о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или на сайте www.fda.gov/medwatch.

В Канаде: позвоните своему врачу, чтобы узнать о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

Меры предосторожности

Прежде чем принимать фуросемид, сообщите своему врачу или фармацевту, если у вас аллергия на него; или если у вас есть какие-либо другие аллергии. Этот продукт может содержать неактивные ингредиенты, которые могут вызывать аллергические реакции или другие проблемы. Поговорите с вашим фармацевт для получения более подробной информации.

Перед использованием этого лекарства сообщите своему врачу или фармацевту свою историю болезни, особенно: проблемы с почками, проблемы с печенью, неспособность мочиться, подагра, волчанка.

Если у вас диабет, фуросемид может повлиять на уровень сахара в крови. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови в соответствии с указаниями и делитесь результатами с врачом. Вашему врачу может потребоваться скорректировать лекарства от диабета, программу упражнений или диету.

Фуросемид может снизить уровень калия в крови. Ваш врач может порекомендовать вам добавить в свой рацион продукты, богатые калием (например, бананы, апельсиновый сок), или назначить добавки калия для предотвращения потери калия. Спросите своего врача для более подробной информации.

Это лекарство может повысить чувствительность к солнцу. Ограничьте время пребывания на солнце. Избегайте соляриев и солнечных ламп. Используйте солнцезащитный крем и носите защитную одежду, когда находитесь на улице. Немедленно сообщите своему врачу, если вы получили солнечный ожог или у вас появились волдыри/покраснение кожи.

Этот препарат может вызвать головокружение или нечеткость зрения. Алкоголь или марихуана (марихуана) могут усилить головокружение. Не садитесь за руль, не пользуйтесь механизмами и не делайте ничего, что требует бдительности или ясного зрения, пока вы не сможете делать это безопасно. Ограничьте алкогольные напитки. Поговорите со своим врачом, если вы употребляете марихуану (каннабис).

Сильное потоотделение, диарея или рвота могут увеличить риск обезвоживания. Сообщите своему врачу о продолжительной диарее или рвоте. Следуйте инструкциям своего врача относительно количества жидкости, которую вы можете пить.

Перед операцией сообщите своему врачу или стоматологу обо всех продуктах, которые вы используете (включая рецептурные и безрецептурные препараты и растительные продукты).

Новорожденные (недоношенные дети) и дети могут быть более чувствительны к некоторым эффектам этого препарата, например к образованию камней в почках.

Пожилые люди могут быть более чувствительны к действию этого препарата, особенно к головокружению и потере воды/минералов.

Во время беременности это лекарство следует использовать только в случае крайней необходимости. Обсудите риски и преимущества с вашим врачом.

Этот препарат проникает в грудное молоко и может повлиять на выработку молока. Перед кормлением грудью проконсультируйтесь с врачом.

Взаимодействия

См. также раздел «Как использовать».

Лекарственные взаимодействия могут изменить действие ваших лекарств или увеличить риск серьезных побочных эффектов. Этот документ не содержит всех возможных лекарственных взаимодействий. Составьте список всех продуктов, которые вы используете (включая рецептурные и безрецептурные препараты и растительные продукты), и поделитесь им со своим врачом и фармацевтом. Не начинайте, не останавливайте и не изменяйте дозировку любых лекарств без разрешения врача.

Некоторые продукты, которые могут взаимодействовать с этим препаратом, включают: десмопрессин, этакриновую кислоту, литий.

Некоторые продукты содержат ингредиенты, которые могут повысить кровяное давление или усилить отек. Расскажите своему фармацевту, какие продукты вы используете, и спросите, как их безопасно использовать (особенно средства от кашля и простуды, диетические средства или НПВП, такие как ибупрофен/напроксен).

Это лекарство может мешать некоторым лабораторным тестам (например, уровням гормонов щитовидной железы), что может привести к ложным результатам тестов. Убедитесь, что персонал лаборатории и все ваши врачи знают, что вы принимаете этот препарат.

Взаимодействует ли пероральный Лазикс с другими препаратами, которые вы принимаете?

Введите свое лекарство в средство проверки взаимодействия WebMD

Передозировка

Если у кого-то произошла передозировка и появились серьезные симптомы, такие как обморок или затрудненное дыхание, позвоните по номеру 911. В противном случае немедленно позвоните в токсикологический центр. Жители США могут позвонить в местный токсикологический центр по телефону 1-800-222-1222. Жители Канады могут позвонить в провинциальный токсикологический центр. Симптомами передозировки могут быть: обмороки, сильная слабость, резкое уменьшение количества мочи.

Не передавайте это лекарство другим людям.

Изменения в образе жизни, которые могут улучшить действие этого лекарства, включают физические упражнения, отказ от курения, снижение стресса и изменение диеты. Обратитесь к врачу для получения более подробной информации.

Лабораторные и/или медицинские анализы (такие как функция почек, уровень минералов в крови, таких как калий) должны проводиться во время приема этого лекарства. Соблюдайте все медицинские и лабораторные назначения. Обратитесь к врачу для получения более подробной информации.

Во время приема этого лекарства регулярно проверяйте свое артериальное давление. Узнайте, как контролировать собственное артериальное давление в домашних условиях, и поделитесь результатами со своим врачом.

Если вы пропустите дозу, примите ее, как только вспомните. Если приближается время приема следующей дозы, пропустите пропущенную дозу. Примите следующую дозу в обычное время. Не удваивайте дозу, чтобы наверстать упущенное.

Хранить при комнатной температуре вдали от света и влаги. Не хранить в ванной. Держите все лекарства подальше от детей и домашних животных.

Не смывайте лекарства в унитаз и не выливайте их в канализацию, если это не предписано. Правильно утилизируйте этот продукт, когда он просрочен или больше не нужен. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом или местной компанией по утилизации отходов.

Изображения

Таблетка Лазикса 20 мг

Цвет: белый Форма: овальная Выходные данные: LASIX R

Это лекарство представляет собой овальную таблетку белого цвета с надписью «LASIX R».

Таблетка Лазикса 80 мг

Цвет: белый Форма: круглая Надпись: LASIX и логотип 80

Это лекарство представляет собой овальную таблетку белого цвета с надписью «LASIX R».

Таблетка Лазикса 40 мг

Цвет: белый Форма: круглая Надпись: LASIX и логотип 40

Это лекарство представляет собой овальную таблетку белого цвета с надписью «LASIX R».

Далее

Сэкономьте до 80% на рецептах.

Доступные купоны

Сэкономьте до 80% на своем рецепте с помощью WebMDRx

Обзор лекарств

Вы в настоящее время принимаете пероральный лазикс?

Этот опрос проводится отделом маркетинговых исследований WebMD.

Выбрано из данных, включенных с разрешения и защищенных авторским правом First Databank, Inc. Этот материал, защищенный авторским правом, был загружен у лицензированного поставщика данных и не предназначен для распространения, за исключением случаев, когда это разрешено применимыми условиями использования.

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: Информация в этой базе данных предназначена для дополнения, а не замены опыта и суждений медицинских работников.

‎App Store: Дневник зожника

ЗОЖНИК – это проект о здоровом образе жизни без шарлатанства и упоротости.

Мы твердо стоим на научной основе и журналистском профессионализме и с удовольствием опровергаем наукой десятки ненужных мифов, которые только мешают вам радоваться на пути к здоровью.

НАШ ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП: ЗОЖ – это прежде всего радость, и ни в коем случае не насилие над собой.

Мы уже написали об этом более 2000 статей и продолжаем это делать.

В этом приложении вам будет удобно читать свежие и искать важные статьи, а самое главное – пользоваться дневником питания и тренировок.

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. ЧТО ОН УМЕЕТ ДЕЛАТЬ:

— подсчет калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других нутриентов по приёмам пищи за день;

— более 9000 продуктов и блюд с подробным химическим составом;

— индивидуальные дневники питания и тренировок для 6 членов семьи;

— добавление своих продуктов и рецептов с учётом потерь нутриентов и массы при кулинарной обработке;

— поиск среди продуктов-лидеров — самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов;

— поиск среди рецептов, созданных другими пользователями;

— подробные отчёты и диаграммы поступления нутриентов за день, неделю, месяц и другой период, отчёты энергетического баланса, соотношения белков-жиров-углеводов по приёмам пищи и за любой период.

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. ФУНКЦИИ И ПРЕИМУЩЕСТВА:

— наиболее полная база упражнений, включающая силовые, кардио, а также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе;

— расчёт энергозатрат по всем упражнениям, в том числе и по силовым;

— справка по упражнениям с описанием техники, фотографиями и обучающим видео;

— учёт времени, подходов, количества повторений, веса снаряда, дистанции, интенсивности, времени отдыха, типа и темпа силового движения и других параметров для упражнений;

— создание своих упражнений с нужными параметрами и расчётом энергозатрат; — тренировочные программы для женщин и мужчин для различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном зале и дома;

— возможность создания своей тренировочной программы для быстрого заполнения дневника;

— отчёты по тренировками, позволяющие оценить динамику, регулярность и прогрессию нагрузок;

————

«Дневник зожника» не несет ответственности за результаты использования этого программного обеспечения. За все медицинские решения, которые вы принимаете, вы несете единоличную ответственность. Всегда консультируйтесь с врачом.

Данные о содержании нутриентов являются средними значениями для типичных продуктов питания, но могут отличаться в зависимости от вида, типа почвы, условий выращивания и технологии производства. Некоторые питательные вещества не представлены в базе данных, потому что не каждый пищевой продукт подвергался всестороннему анализу.

Программное обеспечение предоставляется «как есть» и может содержать неизвестные ошибки, которые могут повлиять на полученные значения.

Информация предоставляется исключительно в справочных целях.

Публичный договор (оферта) и пользовательское соглашение: https://tvoydnevnik.com/info/condition.php

Источники химического состава продуктов: https://tvoydnevnik.com/diary/help/foodDiary/HelpSourceOfFoodCompositions

Как рассчитываются суточные нормы калорийности, белков, жиров и углеводов: https://tvoydnevnik.com/diary/help/diarySettings/HelpRaschetSutochnykhNormCPFC

Как рассчитываются суточные нормы витаминов и минералов: https://tvoydnevnik. com/diary/help/diarySettings/HelpMetodikaRaschetaNorm

Есть синхронизация с Apple Здоровье:
— можно выгружать свой вес в Apple Здоровье
— можно загружать вес, активности и шаги из Apple Здоровье.
Для это в дневнике питания в верхнем меню нажмите «три точки» и выберите Apple Здоровье.

Не занимайтесь самолечением. Всегда консультируйтесь c врачом.

Максим КУДЕРОВ, «Зожник.ру» — Понедельник

Максим Кудеров – первый редактор и издатель «ПН» – вот уже десять лет занимается темой здорового образа жизни. Он создал и вывел в топ российского сегмента интернета ресурс «Зожник.ру», выучился на фитнес-тренера, написал книгу о ЗОЖ и пишет еще одну. Его девиз – «умеренность и разнообразие». Нам показалось, что в посткарантинный период лучшего спикера просто не найти, поэтому мы поговорили с ним о том, что лежит в основе долголетия, разобрались, сколько живут профессиональные спортсмены, узнали простейший рецепт того, как похудеть, что ГМО-продукты абсолютно безвредны, удивились тому, какой товар является самым беспардонным обманом потребителей.

– Макс, привет. Есть старая русская поговорка «Пока толстый сохнет, худой сдохнет». Насколько этот представление соответствует реальности с точки зрения специалистов по ЗОЖ и врачей?

– Есть определенный индекс массы тела, с которым люди живут дольше. Его легко найти в сети. Отмечу лишь, что люди слишком худые, как и слишком полные, живут меньше, чем люди с нормальной массой тела. Последние и живут дольше, и в целом они здоровее. Так что и худой, и толстый отправятся в страну вечной охоты раньше, чем человек нормального телосложения.

– А что в принципе лежит в основе долголетия – генетика или образ жизни?

– И то, и другое, хотя некоторые специалисты считают, что лайфстайл все же влияет больше: это соотношение где-то 40 на 60. На самом деле все очень условно и зависит от каждого конкретного человека. Генетика может быть фатальной по ряду сложных заболеваний, которые резко сокращают человеку здоровье и жизнь. Это своего рода лотерея.

С помощью правильного образа жизни можно выправить недостатки генетики или, наоборот, не испортить ее, если генетика хорошая. Все люди очень разные. Есть те, кто набирает мышечную массу намного легче, чем остальные, и это генетически обусловлено. Другие предрасположены к тренировкам на выносливость, потому что у них больше мышечных волокон, которые отвечают за выносливость. Генетика у каждого такая, как есть, и влиять мы можем только на образ жизни, поэтому о нем и нужно думать.

– А как выбрать правильную нагрузку, чтобы совершенствоваться в нужном направлении? Как выяснить, к чему именно ты предрасположен? Для этого нужны консультации целого ряда врачей?

– У науки пока недостаточно знаний об особенностях того или иного человека – разброс особенностей слишком велик. Чем больше я читаю о достижениях медицины, питании и планировании нагрузок, тем больше понимаю, что нам еще многое предстоит открыть и изучить. Тем не менее, у меня есть совет, и он простой: прислушивайтесь к себе и к тому, как для вас идет та или иная нагрузка. Нравится ли вам она, доставляет ли удовольствие, счастье, радость или, наоборот, есть дискомфорт. Выбирайте те виды занятий и нагрузок, к которым лежит душа. Я уверен, что любая физнагрузка должна приносить радость, иначе вы бросите ей заниматься.

– Давай поговорим о профессиональном спорте. Есть распространенное мнение, что у профессиональных спортсменов организм быстро изнашивается и соответственно качество жизни снижается. Насколько это верно? Профессиональный спорт – это зло или нет?

– Не так давно я как раз занялся исследованием о вреде спорта. Мне хотелось этот тезис подтвердить и спросить у людей вслух: давайте посмотрим, сколько живут профессиональные спортсмены. Я поднял большой массив данных, чтобы доказать, что они живут меньше, чем средний человек. И оказалось, что это не так. Единственные видаы спорта, в которых спортсмены жили не дольше, чем обычные обыватели, оказались бодибилдинг и пауэрлифтинг. И то, вероятно, из-за того, что они принимают анаболические стероиды. Остальные спортсмены живут дольше среднестатистического человека.

Но вот среди долгожителей – людей, которые живут по 90 и более лет, – почти нет профессиональных спортсменов. И у них своеобразный стиль жизни, который олицетворяет мою любимую идею «умеренность и разнообразие»: они предпочитают разнообразие в еде, занятиях, среди них нет очень полных или очень худых. А самое главное — психологический аспект: эти люди живут без стресса, в психологическом комфорте.

– А как же тезис о том, что стресс обновляет нервные клетки, омолаживает, заставляет людей двигаться вперед и развиваться?

– Это то же самое, что спросить: а вода полезная? Она полезная, если у тебя жажда. Но если выпить подряд пять литров воды, человек умрет. И в отношении стресса ответ такой же: небольшой стресс, «эустресс» – это полезная нагрузка на психику человека. Если он занимается в спортзале, это стресс, но положительный. После него тело восстанавливается, человек становится сильнее, лучше, круче. Если же стресс хронический, вы испытываете постоянное тяжелейшее давление каждый день и нет возможности от него восстановиться, такой стресс становится губительным для организма.

– Можно ли в одном ответе рассказать универсально, как похудеть и что для этого надо делать в соответствии с современными рекомендациями?

– Кстати, я написал на эту тему книгу «Девять шагов здоровой потери веса», и она очень хорошо продается. Самый простой ответ на твой вопрос: дефицит калорий гарантирует похудение. Если вы съедаете в день на 500 ккал больше, чем тратите, получается, что за пару недель вы наберете 1 кг жира. Ваше тело запасет эту энергию в виде жировых запасов. «Когда будет плохо с едой, я этот жир подожгу», – думает тело. Но проблем с едой у современного человека в принципе нет, и запасы остаются с нами навсегда. Единственный способ от них избавиться – создать дефицит калорий. Это самое простое объяснение, закон сохранения энергии из школьного курса физики.

– В 2012-м ты запустил Зожник.ру, и тогда концепция проекта была совершенно иная, как и аудитория. Как менялась в проекте тема ЗОЖ и как вы трансформировались вместе с ней?

– Когда я начинал «Зожник», то не знал о ЗОЖ практически ничего. А сейчас на ресурсе 2,2 тыс. опубликованных статей – тех, которые я лично прочел. Еще несколько тысяч было просто просмотрено на зарубежных сайтах. Постепенно знания стали формулироваться в концепцию. Тогда и родился наш девиз – «умеренность и разнообразие». Самое главное, что изменилось и что мы активно двигаем – не надо упарываться. Мы пропагандируем, что ЗОЖ – это очень просто, а правил практически не существует. Любая умеренная нагрузка снижает риски по всем параметрам – от сердечно-сосудистых заболеваний до рака. ЗОЖ – это не про то, чтобы ты убил себя на тренировке. Правильная концепция: умеренно нагрузиться, потом обязательно хорошо восстановиться. ЗОЖ – это в том числе сон, отдых от всего. Следуйте за своими желаниями и не идите за глупыми правилами, созданными для того, чтобы вытянуть у вас деньги.

– Расскажи немного о сайте. Самый популярный текст?

– Пожалуй, «Тест на дальтонизм по полихроматическим таблицам Рабкина». Это тот самый тест, который проходят в армии. А еще статья «Как похудеть». Я написал ее три года назад, и каждый день ее приходят прочитать около 100 человек. Третий по популярности текст (поскольку мы исторически были про силовые тренировки) – «Самая эффективная программа для роста мышц от ученых».

Но сейчас «Зожник» – это не сайт. С точки зрения медиа, это Instagram. Аудитория нашего Instagram примерно 2–3 млн человек в месяц, и они делают около 5–7 млн просмотров наших постов.

– Можешь развенчать стереотипы о полезных и вредных продуктах?

– У каждого продукта есть здоровая и нездоровая доза. Возьмем молоко. Полезно ли его пить? Это очень спорный продукт. Я поднимал кучу исследований по молоку, и практически везде было сказано, что при потреблении 200 мл молока в сутки люди живут дольше, чем те, кто вообще его не пьет. И так практически по каждому продукту: орехи, мясо и так далее. Умеренное потребление любого продукта идет на пользу, чрезмерное будет вредно. Даже если речь идет о воде. Алкоголь вреден? Безусловно, это так. Но существует доза в 40 мл крепкого в день, которая уменьшает рост сердечно-сосудистых заболеваний.

– То есть можно есть жареное красное мясо без урона для организма, если его будет немного?

– По последним научным данным, потребление 70 граммов красного мяса в день – это безопасная и полезная доза. Колбаса и сосиски? Вот от них, конечно, нужно избавляться. Но я считаю, что 30 граммов колбасы в день вполне допустимо и безвредно. То же самое по трансжирам: до 2 г в день – это нормально. Считаю, не бывает плохих продуктов, бывают плохие дозировки.

Конечно, лучше питаться натуральными продуктами, не составлять свой рацион из малых доз вредных продуктов. Но небольшое количество условно вредных продуктов может быть полезным и чисто психологически комфортным.

– А что скажешь насчет ГМО?

– Наука считает, что ГМО абсолютно безвредно. Так или иначе, все продукты подверглись генному модифицированию. На эту тему как-то собрали консилиум из 30 ученых из разных стран, и они выпустили совместный отчет. Его суть можно уложить в одно предложение: «Ребята, прекратите мучить всех этой темой, ничего вредного в ГМО нет».

– Как изменился твой взгляд на жизнь за те годы, пока ты развивал «Зожник»?

– Мой взгляд на здоровье радикально изменился. Изменился мой стиль питания, характер тренировок. Я стал уделять гораздо меньше внимания силовым упражнениям и занялся тем, что мне реально нравится – туйшоу, силовая борьба. Питание стало намного более разнообразным. Я ввел в свой рацион ферментированные продукты, например, капусту кимчи и квашеную капусту. Использую больше разных масел и специй. Стал есть больше овощей и фруктов, отказался от фруктовых соков, газировки, йогуртов из магазина. К слову, один из самых беспардонных обманов – это как раз сладкие йогурты, производители которых заявляют, что они полезные. На деле сахара в них добавлено как в бутылку кока-колы.

– Напоследок хочется немного поговорить о будущем. Стоит ли ожидать того, что в XXI веке возраст жизни в развитых странах может достигнуть ста лет? Скажем, чтобы хотя бы 10% населения доживали до этой цифры?

– Я уверен, что так все и случится. Благоприятствует этому развитие знаний о том, как правильно питаться и тренироваться, что в целом помогает жить дольше. Это умеренные тренировки, здоровое питание и медицина, которая тебя в критических случаях поддержит. В Японии, думаю, люди уже близки к ста годам жизни. Ключевые же препятствия для светлого будущего (общий рост стресса в мире и лишний вес) – это самые главные факторы, сокращающие человеческую жизнь.

Проект «Зожник»: как мы собирали деньги в Сети

Друзья, сегодня мы хотим поделиться с вами историей наших коллег. Нас интересует вопрос, как найти средства для запуска нового проекта? Не всегда возможно получить финансирование от государства или частных компаний. Мы активно изучаем формат краудфандинга (сбор пожертвований в интернете). Сегодня мы знакомим вас с опытом наших коллег из проекта «Зожник».

Проект «Зожник» − блог о здоровом образе жизни. Его статьи посвящены правильному питанию, спорту, описанию научных фактов в области здоровья, спорта и долголетия. Создатели блога − Максим и Юлия Кудеровы запустили проект по сбору средств на создание видео-инфографики об основах здорового образа жизни и собрали больше, чем ожидалось.

Идея была проста. Собрать деньги на создание наглядного проекта — интерактивного пособия, в котором обобщить все существующие знания и методики, использование которых поможет человеку получить быстрые ответы на такие вопросы, как привести свое тело в порядок или что нужно изменить в свои привычки, чтобы вести более здоровый образ жизни.

В начале февраля 2014 года на сайте Boomstarter.ru собрали на эти цели 50 650 рублей при первоначальной цели 45 000 рублей.

Своими мыслями поделился один из авторов проекта, Максим Кудеров .

− Откуда вы узнали о краудфандинге? Почему вы решили использовать именно этот «инструмент»?

— Мы были хорошо знакомы с американским проектом kickstarter.com, который стал пионером настоящего массового краудфандинга в США. Когда заработал российский аналог, мы в студии Анимульт выставили свой пилотный проект российского аналога Южного парка — чебоксарский проект, но не смогли собрать нужную сумму. Правда, если честно, мы на это особо не рассчитывали, потому что тема новая и нам было нечего предложить инвесторам.

− Какова цель проекта для вас?

− Донести до максимально возможного количества людей основы здорового образа жизни: принципы похудения и набора веса; почему бы не голодать; что есть и каких продуктов избегать, чтобы похудеть; как штанга или бег помогают похудеть или набрать массу.

Два спонсора, пожертвовавшие более 1500 рублей, получили 15000 баннерных показов на сайте zozhnik.ru, их имена также будут указаны в титрах видео-инфографики. Все остальные спонсоры также получили «подарки» за свой вклад.

— Кто работает с вами над проектом? Кто в команде?

− Моя жена Кудерова Юлия работает над «Зожником». В ближайшем будущем она сертифицированный тренер и диетолог. Мультфильм создан профессиональными аниматорами и дизайнерами.

— Каковы плюсы и минусы краудфандинга?

− Преимущества очевидны – возможность собрать деньги на проект и реализовать то, на что вряд ли кто-то даст деньги. Возможность реализовывать проекты, которые нужны людям, получать от них обратную связь в рублях. «Зожник» — это наш благотворительный проект для людей, чтобы привлечь максимальное количество людей к здоровому образу жизни. А мультик, на который мы собрали деньги — отзыв.

− Может быть, в процессе сбора средств вы сталкивались с какими-то интересными, неожиданными моментами?

• Для нас было огромным сюрпризом узнать, что у нашего проекта есть поклонники, которые готовы отдать довольно солидные средства, чтобы помочь нам в нашем деле. Так мы познакомились с такими замечательными людьми, как Елена Пятибрат.

− Какой совет вы бы дали начинающим краудфандинговым проектам?

Сделайте проект для людей или, если вы делаете это для себя, то предложите людям что-то значимое в обмен на их инвестиции, что-то материальное.

Планируете ли вы использовать этот «инструмент» в будущем?

Возможно, если есть что предложить.

нанесение, смывание, применение в составе масок?

15 Мая 2020

15 Января 2023

3 минуты

47807

ProWellness

Оглавление

• Как правильно нанести?
• Как смыть?
• Применение для приготовления масок

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как пользоваться репейным маслом для волос: нанесение, смывание, применение в составе масок?

Репейное масло получают методом жировой экстракции корней лопуха большого. Этот натуральный продукт улучшает состояние кожи головы, укрепляет и восстанавливает фолликулы, останавливает выпадение и облагораживает внешний вид волос. В его состав входят эфиры, ненасыщенные жирные кислоты, инулин, дубильные вещества, минералы, витамины B, PP, A, C, E. Используют масло из репейника двумя основными способами – в чистом виде или в составе масок.

Как правильно нанести?

Перед нанесением на волосы репейное масло подогревают на водяной бане до 40 °С, чтобы усилить его эффективность. Подготовленный продукт наносят на кожу головы и чистые, влажные волосы. Для этого удобно пользоваться гребешком, бутылочкой с пульверизатором или медицинским шприцем без иглы. Если локоны у корней слишком жирные, масло распределяют только по длине, избегая кожи головы.

После нанесения средства волосы укутывают пищевой пленкой или надевают специальную шапочку, сверху прикрывают голову теплым полотенцем. Масло выдерживают 1-2 часа, а затем смывают.

Внимание! Процедуру можно выполнять несколько раз в неделю на протяжении месяца. Затем, по правилам, стоит сделать двухнедельный перерыв.

Как смыть?

Чтобы тщательно смыть репейное масло, не стоит мочить локоны. Сперва следует нанести на них шампунь, хорошо его вспенить, а затем вымыть шевелюру под проточной водой. Желательно повторить процедуру еще один раз. 

Внимание! Если на прядях по-прежнему ощущается маслянистость, можно прополоснуть их в воде с лимонным соком либо яблочным уксусом.

Применение для приготовления масок

Репейное масло можно применять для приготовления лечебных масок. В зависимости от ассортимента дополнительных компонентов такие средства могут решать разные проблемы – от выпадения до потери блеска.

Предлагаем вам несколько рецептов масок на основе репейного масла:

1. Для сухой кожи головы. Соедините 2 ст. л. масло из репейника, 1 ч. л. календулы и 2 яичных желтка. Нанесите маску, выдержите 1 час и смойте.
2. Для жирных волос. Соедините масло ши и репейное в равных пропорциях, добавьте к ним 10 капель эфирного апельсинового масла и 1 ст. л. грейпфрутовой мякоти. Нанесите массу на полчаса и смойте. Дольше держать маску нельзя, иначе цитрусовые их высушат.
3. Для медленно растущих волос. Смешайте по 1 ст. л. аптечной перцовой настойки и репейного масла, 1 яичный желток. Вотрите маску в корни и наденьте шапочку. Выдержите полчаса и смойте.
4. Для выпадающих волос. Смешайте по 1 ст. л. масла и меда, 1 ч. л. лукового сока и яичный желток. Нанесите маску и смойте через полчаса.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

репейное масломасло из репейникананесение на волосы репейного масласмыть репейное маслорецепты масок на основе репейного масла

Оцените статью

(4 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

Репейное масло для волос – применение, как пользоваться, маска для волос с репейным маслом

Репейное масло для волос в косметологии широко используется. Эта вытяжка на их состояние благотворно влияет, усиливает рост и предупреждает выпадение. Данное средство отличается не только удивительным действием на шевелюру, но и небольшой стоимостью. Все это в комплексе увеличивает его популярность.

Репейное масло для волос – польза

Чудо-свойства данного продукта определяются его химическим составом, а он богат и многогранен. В нем присутствуют следующие компоненты:

• инулин – это натуральный кондиционер, насыщающий шевелюру роскошным здоровым блеском;
• витамины A, B, C, E, P и другие – укрепляют стержни волос и питают их;
• дубильные вещества – восстанавливают структуру прядей;
• жирные кислоты – обволакивают каждый волосок, помогая этим удержать внутри него ценные элементы;
• минеральные соединения – питают пряди и восстанавливают их.

Благодаря такому составу польза репейного масла для волос велика. Эта вытяжка помогает справиться со следующими проблемами:

• ослабленные пряди;
• повышенная сухость и шелушащаяся кожа головы;
• ломкость волос;
• перхоть;
• секущиеся концы.

Репейное масло от выпадения волос

Содержащиеся в этом эликсире вещества проникают в полую структуру стержней и фолликул. Это служит прекрасной подпиткой для волос. Благодаря этому активизируются фолликулы и просыпаются «спящие» до того момента времени луковицы. В результате на свет появляются новые сильные стержни, а те, что были ослаблены, приобретают силу. Однако укрепление волос репейным маслом – не та процедура, эффективность которой заметна после первого выполнения. Одноразовое применение не даст желаемого результата. Улучшение состояния шевелюры наступит лишь месяц спустя.

Репейное масло для роста волос

Эликсир оказывает на локоны потрясающее воздействие. Масло репейника так влияет на волосы:

• служит замечательной подпиткой;
• улучшает микроциркуляцию;
• утолщает волоски;
• устраняет кожные проблемы, что улучшает рост прядей.

Репейное масло для волос – как пользоваться?

Существует несколько способов использования такой вытяжки. Репейное масло для волос применение может иметь такое:

1. Его рекомендуют принимать вовнутрь по 1 столовой ложке с утра натощак. Запивать репейное масло для волос следует 200 мл теплой питьевой воды. Однако перед внутренним использованием эликсира нужно убедиться, что нет противопоказаний к такому применению.
2. Наружные манипуляции. Репейное масло против выпадения волос применяться может в качестве однокомпонентного средства и как составляющее маски. Для усиления эффекта одновременно можно делать массаж.

Как наносить репейное масло на волосы?

Чтобы эффект настал скорее, важно правильно применять данный эликсир. Перед тем как использовать репейное масло для волос, убедиться важно в следующем:

1. Удостовериться, что эликсир натуральный и не содержит синтетических добавок.
2. Перед нанесением масло подогреть 35°С-45°С.
3. Убедиться, что продукт свежий (нужно посмотреть дату на упаковке).

Сколько держать репейное масло на волосах?

Однократное применение данного косметического продукта не даст ожидаемого результата. По этой причине использоваться репейное масло для волос должно циклично. Чаще такая процедура выполняется раз-два в неделю несколько месяцев подряд. Максимальная продолжительность лечебного курса – полгода. Затем делают 2-хмесячный перерыв и снова продолжают восстановительную терапию.

Масло репейника для волос держат с учетом следующих рекомендаций:

• минимальное время – 45 минут;
• максимально допустимая продолжительность одного сеанса – 2 часа;
• после нанесения эликсира на волосы голову следует покрыть полиэтиленовым пакетом и обмотать большим полотенцем;
• смывать средство нужно с шампунем.

Репейное масло для волос – рецепты

Более действенными считаются многокомпонентные косметические смеси (в их составе, кроме эликсира, присутствуют и другие ингредиенты). Такие средства действуют мягче и более эффективно справляются с поставленной задачей. Судить об этом можно по многочисленным фото до процедуры и после нее. Однако маска для волос с репейным маслом не всем подходит. К противопоказаниям относятся такие обстоятельства:

1. Аллергическая реакция на компоненты – чтобы исключить наличие таковой, пред тем как делать маску, желательно провести тест. Для этого косметическое средство наносят на запястье. Спустя 10 минут проверяют состояние кожи. Зуд, жжение и покраснение – верные признаки аллергии. При таком результате желательно отказаться от использования маски.
2. Бесконтрольное применение целебного состава – если репейное масло для волос используется слишком часто, это приведет к закупорке пор. К тому же вызовет нарушение кровообращения. Пряди и без того обессиленные утратят свой блеск и начнут интенсивно выпадать.
3. Окрашенные волосы – масляные смеси способствуют вымыванию цвета.
4. Эликсир и другие ингредиенты сомнительного качества – чтобы обезопасить себя от негативных последствий, косметологи рекомендуют приобретать продукцию проверенных производителей.

Репейное масло для волос с красным перцем

Эликсир, усиленный острой приправой, оказывает потрясающее воздействие. Благодаря его использованию удается побороть проблему облысения. Еще подобный тандем помогает справиться с сильной сухостью кожи, зудом и избавиться от перхоти. Использоваться может как покупное средство, где в составе есть эти два компонента, так и самостоятельно сделанная смесь.

Репейное масло с перцем для волос

Ингредиенты:

• эликсир – 1 ст. ложка;
• настойка перцовая – 2 ст. ложки.

Приготовление, применение

1. Прогретое до 35°С масло смешивают с настойкой.
2. Лечебную смесь наносят на высушенные чистые волосы по проборам, распределяя равномерно по всей длине.
3. Нужно слегка помассировать голову, надеть пакет и утеплиться платком.
4. Держат примерно полчаса, после смывают водой теплой или настоем травяным с добавлением шампуня.
5. Делать подобную процедуру можно 2 раза в неделю 2 месяца.

Для большего эффекта раз в неделю желательно выполнять пилинг кожи головы с помощью крупной соли. Процедуру рекомендуют делать не меньше 8 минут. Затем соль следует смыть чистой водой комфортной температуры. Пилинг усилит кровоток, благодаря чему питательные вещества косметической смеси лучше усвоятся кожей. Это позволит отрастить за месяц пряди на 4-5 см.

Репейное масло с крапивой для волос

Польза этого целебного эликсира велика:

• нормализуется кровообращение;
• фолликулы насыщаются витаминами и минеральными соединениями;
• увлажняет кожу;
• способствует заживлению ранок;
• предупреждает выпадение прядей.

Маска с репейным маслом для роста волос с крапивой

Ингредиенты:

• отвар из крапивы – 150 мл;
• масло репейное – 10 мл.

Приготовление, применение

1. Эликсир подогревают до 37°С и смешивают с отваром.
2. Наносят жидкость на корни и пряди.
3. Держат примерно 30-40 минут.
4. Смывают с шампунем.
5. Процедуры проводить следует раза 2 в неделю. Курс – 12 сеансов.

Яйцо и репейное масло для волос

Данное косметическое средство оказывает следующее воздействие на локоны:

• укрепляет;
• возвращает здоровый блеск;
• делает пряди послушными;
• создает сверху на стержнях защитную пленку;
• насыщает жизненно важными элементами.

Маска для волос репейное масло и яйцо для ускорения роста

Ингредиенты:

• яйца куриные – 2 шт.;
• масло репейное – 10 мл;
• горчица – 1 ч. ложка.

Приготовление, применение

1. Смешивают составляющие. Смесь должна получиться густой, но чтобы легче ее было наносить, можно ввести в состав небольшое количество воды.
2. Маску наносят на корни и хорошо втирают. Затем обволакивают ею все пряди.
3. Сверху надевают пакет полиэтиленовый и утепляют полотенцем.
4. Держат минимум 40 минут. При процедуре может возникнуть небольшое жжение. Это естественная реакция на горчицу.
5. Косметическое средство смывают теплой водой. Горячая для этого неприемлема, поскольку яйца свернутся, и придется их потом вычесывать из волос.
6. Рекомендуемая регулярность – дважды за 7 дней. Курс – 10 сеансов.

Репейное масло и мед для волос

Это уникальное сочетание. Мед обладает сильной разогревающей и проникающей способностью. Благодаря этому содержащиеся в составе маске полезные компоненты могут проникать в глубинные слои кожи. Масло же пробуждает дремлющие фолликулы. После использования этой маски локоны становятся сильными, здоровыми и красивыми. К тому же устраняются перхоть, ломкость прядей и облысение. Однако важно помнить, что в меде содержатся особые компоненты, способные слегка осветлить оттенок волос. Если локоны русые, средство придаст им золотистый тон.

Маска для волос – репейное масло и мед

Ингредиенты:

• масло репейное – 3 ст. ложки;
• мед – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

1. Смешивают компоненты и наносят массу на чистые увлажненные волосы и корни.
2. Покрывают голову пленкой полиэтиленовой и укутывают шарфом.
3. Держат около часа и смывают водой комфортной температуры с шампунем.
4. Проводить процедуры рекомендуют раз в декаду 2-3 месяца.

Репейное масло с горчицей для волос

Маска, содержащие данные компоненты, одновременно воздействует в нескольких направлениях:

• борется с излишней жирностью;
• горчица и репейное масло для обессиленных волос рекомендуют применять;
• стимулирует интенсивный рост локонов;
• питает и увлажняет шевелюру;
• укрепляет луковицы и так далее.

Маска для волос – горчица и репейное масло

Ингредиенты:

• масло репейное – 2 ст. ложки;
• порошок горчичный – 2 ст. ложки;
• желток куриный – 1 шт.;
• сахар – 1,5 ч. ложки;
• вода – 1,5 ст. ложки.

Приготовление, применение

1. В подогретое до 38°С масло водят горчицу и тщательно перемешивают. Затем сюда добавляют сахар с желтком и теплую воду. Еще раз все смешивают – должна получиться однородная по консистенции масса.
2. Состав наносят на увлажненные корни. Сверху покрывают голову полиэтиленом и утепляют.
3. Первый раз держать маску советуют до 10 минут. Постепенно время можно увеличить до часа. Рекомендуемая частота процедур – раз-два в декаду 2 месяца.

Репейное масло и витамины для волос

При таком сочетании компонентов маска оказывает особое влияние на шевелюру. Это немудрено, ведь масло корней лопуха взаимодействует с витаминами. Такой микс обеспечивает волосам следующий эффект:

• избавление от перхоти;
• восстановление;
• ускорение роста;
• укрепление.

Маска с репейным маслом против выпадения волос

Ингредиенты:

• масляный витамин E – 15 г;
• масло репейное – 1 ст. ложка;
• масляный витамин A – 15 г.

Приготовление, применение

1. Ингредиенты смешивают. Наносят состав на немытые пряди и корни.
2. Держат от 30 до 50 минут.
3. Смывают с шампунем.
4. Лечебный курс – 15 процедур, выполнять которые можно раза 2 в неделю.

Лечение выпадения волос и перхоти – репейное масло на травах

• MОбзор
• тележка
• nНавигация
• Дом
• О [
  • О нас
  • Ингредиенты, которые мы любим
  • Отзывы
• Ингредиенты, которые мы любим
• Магазин [
  • OhBases
  • РГ Аптекарь
  • Уход за мамой и ребенком (19)
  • Уход за кожей (41)
  • Ванна и тело (28)
  • Другой ]
    • Все продукты
    • Составить (16)
    • Травяной уход (20)
    • Стиль жизни (16)
    • Люди (4)
• Распродажа
• Награды
• Контакт [
  • Скажи привет
  • политика конфиденциальности
  • Отследить ваш заказ

Заголовок по умолчанию — $30,00

• org/Offer»> $30.00
• Кол-во:

1 жидкая унция/30 мл

Репейник веками был излюбленным лекарственным растением, его принимали при многих заболеваниях. Масло корня лопуха, также называемое маслом репейника, было традиционно популярно в Европе в качестве средства для лечения кожи головы, применяемого для борьбы с выпадением волос, улучшения их силы, блеска и объема. Он также используется в качестве растительного лекарственного средства для избавления от перхоти и зуда кожи головы, способствует заживлению кожных заболеваний и состояний кожи головы. Современные исследования показывают, что корень лопуха богат фитостеролами и незаменимыми жирными кислотами, питательными веществами, необходимыми для здоровой кожи головы и естественного роста волос. Масло репейника помогает бороться с зудом и перхотью, способствует восстановлению раздраженной кожи и кожи головы, особенно при чувствительной, легко травмируемой коже. Масло сочетает мгновенный облегчающий эффект с питательной поддержкой нормальной функции сальных желез и волосяных фолликулов. Масло репейника традиционно использовалось для восстановления и поддержания здоровья кожи головы и волос, а также для укрепления волос, стимуляции их роста.

Способ применения: Мягкими массирующими движениями втирайте масло корня лопуха в кожу головы. Для достижения наилучших результатов используйте регулярно и после мытья волос. Тщательно промойте волосы после шампуня. Высушите волосы полотенцем, оставив их немного влажными. Небольшое количество влаги на волосах предотвратит растекание масла по волосам, и волосы не станут жирными. Аккуратно вмассируйте масло бора в корни волос. Для усиления эффекта комбинируйте с: экстрактом масла крапивы, экстрактом масла подорожника.

Ингредиенты

Olea Europaea (оливковое) фруктовое масло, экстракт Arctium Lappa (корень лопуха), масло Commiphora Myrrha (мирра), токоферол

Поделиться Твитнуть Приколи это +1

Главная / Коллекции / Уход за травами / Корень лопуха

Eveline Bio Organic Burdock Therapy Маска-кондиционер против выпадения волос 300 мл

Счет

Настройки

Добавить в список покупок

• Репейное масло издавна используется в народной медицине как средство для роста волос. Восстанавливает структуру волос, стимулирует их рост, предотвращает выпадение волос, устраняет перхоть, успокаивает раздражение и зуд.

Размер

универсальный

5,49 фунтов стерлингов

Вкл. НДС / 1 шт.

Самая низкая цена за 30 дней до скидки:

Добавить в список покупок

Репейное масло издавна используется в народной медицине как средство для роста волос. Восстанавливает структуру волос, стимулирует их рост, предотвращает выпадение волос, устраняет перхоть, успокаивает раздражение и зуд. Масло получено методом первого холодного отжима, что гарантирует сохранение всех минералов и витаминов.
Репейное масло содержит уникальный комплекс природных биологически активных веществ: дубильные вещества, витамин С, протеины, природный инулин, пальмитиновую и стеариновую кислоты, которые блокируют действие ферментов, вызывающих выпадение волос, усиливают кровоснабжение и питание волосяных фолликулов. Обладает выраженным бактерицидным действием.
Отобранные активные ингредиенты растительного происхождения: экстракты азиатского щитолистника, хвоща и крапивы, эфирные масла розмарина и тимьяна. Маска укрепляет волосяные фолликулы и активизирует рост волос. Подходит для веганов, не тестируется на животных.

Способ применения: Нанесите маску на вымытые, слегка подсушенные полотенцем волосы, расчешите волосы, чтобы распределить ее по всей длине. Оставьте на 5-10 минут, затем тщательно смойте водой, используйте 1-2 раза в неделю по мере необходимости.

Бренд

Eveline Face & Body Care

Код производителя

5

1959918

Серия

Eveline Bio Organic

Бренд 9007 1

Eveline Уход за лицом и телом

Линейка продуктов

Eveline Bio Organic Burdock

Тип волос

Все типы волос

Объем

Размер

Обычный

Состав

Страна/регион производства

Польша 9007 1

Количество в упаковке

Задать вопрос

Если этого описания недостаточно, пожалуйста, отправьте нам вопрос по этому продукту. Мы ответим как можно скорее. Данные обрабатываются в соответствии с политикой конфиденциальности. Отправляя данные, вы принимаете положения политики конфиденциальности.

Вопрос

Напишите свое мнение

Ваше мнение:

Содержание вашего мнения

Добавьте фото товара:

Ваше имя

Ваш адрес электронной почты

Мы заботимся о вашей конфиденциальности

Наш магазин и наши доверенные партнеры обрабатывают ваши личные данные, собранные в Интернете, например. IP-адрес вашего устройства и информация, сохраненная с использованием технологий отслеживания и хранения, таких как файлы cookie, веб-маяки или другие подобные технологии.

Файлы cookie используются для предоставления услуг в соответствии с Политикой конфиденциальности, а также в аналитических и маркетинговых целях, а также для адаптации контента к вашим предпочтениям и интересам, в том числе для отображения персонализированного (рекламного) контента и для надлежащего функционирования веб-сайта.

Калорийность яблока

5.0

2

Оцени!

Яблоко

Часто задаваемые вопросы:

Сколько калорий в яблоке?

В яблоке 52 ккал (на 100г).

Сколько белка в яблоке?

В яблоке 0.26 граммов белка (на 100г).

Сколько жиров в яблоке?

В яблоке 0.17 граммов жиров (на 100г).

Сколько углеводов в яблоке?

В яблоке 11.41 граммов углеводов (на 100г).

Яблоко — пищевая ценность и полный химический состав, витамины, минералы, микро- и макроэлементы.

Пищевые волокна	2.4 г
Вода	85.56 г
Зола	0.19 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг
Витамин РР, НЭ	0.091 мг
Витамин В1, тиамин	0.017 мг
Витамин В5, пантотеновая кислота	0.061 мг
Витамин В4, холин	3.4 мг
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг
Витамин В9, фолиевая кислота	3 мкг
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг
бета Каротин	0.027 мг
Лютеин + Зеаксантин	29 мкг
Бетаин	0.1 мг
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0. 18 мг
Витамин А, РЭ	3 мкг
бета Криптоксантин	11 мкг
Макроэлементы
Калий, K	107 мг
Кальций, Ca	6 мг
Магний, Mg	5 мг
Натрий, Na	1 мг
Фосфор, Ph	11 мг
Сера, S	2.6 мг
Микроэлементы
Железо, Fe	0.12 мг
Марганец, Mn	0.035 мг
Медь, Cu	27 мкг
Цинк, Zn	0.04 мг
Фтор, F	3.3 мкг
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	10.39 г
Глюкоза (декстроза)	2. 43 г
Фруктоза	5.9 г
Сахароза	2.07 г
Крахмал и декстрины	0.05 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г
16:0 Пальмитиновая	0.024 г
18:0 Стеариновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.001 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г
18:2 Линолевая	0.043 г
18:3 Линоленовая	0.009 г
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0. 006 г
Валин	0.012 г
Гистидин*	0.005 г
Изолейцин	0.006 г
Лейцин	0.013 г
Лизин	0.012 г
Метионин	0.001 г
Треонин	0.006 г
Триптофан	0.001 г
Фенилаланин	0.006 г
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г
Аспарагиновая кислота	0.07 г
Глицин	0.009 г
Глутаминовая кислота	0.025 г
Пролин	0.006 г
Серин	0.01 г
Тирозин	0.001 г
Цистеин	0.001 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	12 мг

Без воды немыслимо существование ни одного живого организма. Наше тело состоит из воды на 70%. Для нормальной работы организма необходимо потреблять около 2 литров воды каждые сутки. Вода выводит токсины, улучшает состояние кожи и волос, улучшает кровообращение и пищеварение.

Витамин В2 (рибофлавин) замедляет развитие гастрита, энтерита, различные воспалительные процессы в кишечнике. Необходим для регуляции роста и работы репродуктивной функции организма. Положительно влияет на здоровье кожи, рост волос и ногтей, участвует в образовании эритроцитов и антител.

Витамин РР представляет соединение никотинамида и никотиновой кислоты. Участвует в производстве белков и выработке энергии. Регулирует уровень холестерина, снижает вероятность образования бляшек и сохраняет сосуды чистыми. Оптимизирует обменные процессы, ускоряет синтез жиров, белков и углеводов. Улучшает клеточное и тканевое дыхание. Благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, состояние ногтей и кожи.

Витамин B1 или тиамин укрепляет иммунитет, нормализует работу большинства органов, улучшает мыслительные процессы. Доказано влияние витамина B1 на замедление процессов раннего старения, уменьшение вредного воздействия табака и спиртных напитков, улучшение состояния нервной системы, а также легкое болеутоляющее действие.

Витамин B5 или пантотеновая кислота — необходимый компонент для синтеза гормонов, которые влияют на сексуальную активность и стрессоустойчивость. Участвует в выработке холестерина и формировании эритроцитов. Оказывает положительное влияние на красоту волос и омолаживающее действие на кожу.

Витамин B4 (холин) очень важный для жизнедеятельности витамин. Благодаря ему регенерируется структура печени, снижается формирование камней в органах, положительно действует на функцию миокарда. Улучшает состояние больных сахарным диабетом, так как укрепляет клетки поджелудочной железы, которые производят инсулин.

Витамин B6 или пиридоксин способствует нормальному белковому обмену. Стимулирует желчеотделительную функцию печения, применяется в составе комплексной терапии рахита. В больших количествах предупреждает развитие атеросклероза, инфаркта и инсульта благодаря разжижающему воздействию на кровь. Нормализует работу печени.

Витамин B9 (фолиевая кислота) обеспечивает работу мозга, нормализует психическое и эмоциональное состояние человека. Необходим для синтеза РНК и ДНК. Эти и другие свойства фолиевой кислоты незаменимы при беременности, а также в детском и подростковом возрасте. Совместно с другими витаминами группы B способствует профилактике инсульта, а также снижает вероятность возникновения внезапных сердечных патологий.

Витамин K имеет природное происхождение. Играет значительную роль в защите кожи, а также клеток крови и внутренних органов, защищает кости от разрушения, нервные клетки повреждения, улучшает иммунитет. Оказывает большое влияние на работу ЦНС, а также выводит из организма токсины.

Бета-каротин обладает иммуностимулирующим и сильным защитным действием. Бета-каротин является мощным антиоксидантом и необходим для нормальной работы организма. Своим действием он защищает клетки кожи от старения, питая их, положительно сказывается на здоровье глаз, улучшает внимание и память.

Лютеин и зеаксантин являются антиоксидантами. Большое их количество содержится в фруктах и овощах. Защищают сетчатку глаз, оказывают благотворное влияние на зрение в целом.

Бетаин оказывает положительное влияние на пищеварение, повышает кислотность желудочного сока. Также играет важную роль в синтезе мышечного белка, увеличивает силу мышц и их рост.

Витамин C спасает от простудных заболеваний, поэтому особенно важно его применение в периоды увеличения заболеваемости. Недостаток витамина C приводит к заболеванию цингой. Наибольшее содержание витамина C отмечается в цитрусовых (апельсины, мандарины), а также в киви, плодах шиповника, хурме, черной смородине.

Витамин E — один из самых необходимым витаминов. Его недостаток может привести к системным нарушениям в организме. Участвует в процессах восстановления тканей кожи, внутренних органов, слизистых. Препятствует преждевременному старению, регулирует процессы кроветворения и репродуктивную систему. Витамином E наиболее богата жирная пища — рыба лососевых пород, краб и креветки, семена кукурузы, подсолнечника, тыквы, орехи и все виды растительных масел.

Витамин А (РЭ – ретиноловый эквивалент) — улучшает обмен веществ, является антиоксидантов. Кроме того помогает клеткам иммунитета бороться с вирусами и бактериями. Нехватка витамина A приводит к проблемам со зрением, преждевременному старению кожи, ухудшению иммунитета.

Калий – один из самых важных микроэлементов. Основная его часть сосредоточена в клетке. Функционирует Калий совместно с натрием, благодаря чему в организме поддерживается необходимый кислотно-щелочной баланс, обеспечивающий проведение нервного импульса и сокращение мышц.

При гипоглекимии (недостаток калия) развиваются мышечная слабость, снижение рефлексов, нарушения в проводящей системе сердца, непроходимость кишечника.

Гиперкалиемия (избыток калия) сопровождается нарушениями ритма сердца, а при очень высоких концентрациях возможна остановка сердца или паралич дыхательных мышц.

Кальций наиболее известен своей ролью в формировании и укреплении костной ткани. Кроме этого он регулирует кровяное давление, поддерживает нормальную свертываемость крови, положительно сказывается на иммунитете.

Магний также как и кальций играет важнейшую роль в формировании костной ткани. Помимо этого благодаря магнию повышается иммунная активность клеток, снижается давление и нормализуется сердечный ритм, укрепляет кости, ускоряет выведение токсинов из организма и стабилизирует уровень сахара в крови.

Железо — микроэлемент, который очень важен для организма. Это один из самых главных компонентов гемоглобина, который переносит кислород в крови по всему организму. Многие процессы в нашем организме невозможны без железа. Благодаря ему организм поддерживает в тонусе иммунную систему, железо принимает участие в росте тканей. Недостаток железа в организме способен вызвать железодефицитную анемию.

Какое яблочко выбрать – зеленое, красное или желтое?

Яблоки считаются самыми популярными фруктами. Они практически всегда присутствуют на любом столе. У них очень много полезных свойств. Также являются самым распространенным инструментом для похудения.

Это происходит благодаря тому, что калорийность яблока не высока. Ведь в нем содержится большое количество воды и пектиновые вещества. Данные элементы просто необходимы для людей, желающих снизить вес.

Почему они настолько популярные?

Про яблоко можно сказать, что это универсальный фрукт. Думая о здоровье ребенка мама, конечно же, купит их. Желая сбросить лишний вес, рекомендуется включать в свой рацион также данный продукт. Это лакомство даже способно справиться с усталостью и повысить работоспособность человека. Отлично восполняет организм витаминами при их недостатке.

Наверно больше нет такого фрукта, который оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, повышает уровень мозговой активности и отлично очищает организм. Поэтому он получил популярность не только из-за низкой калорийности, но и за полезные свойства и своей доступностью для каждого человека.

Ведь его можно приобрести без особого труда не только в магазине, но и собрать самостоятельно с деревьев, которые практически везде растут. И ими можно лакомиться круглый год.

Цвет фрукта

Нельзя точно сказать, сколько калорий в яблоке. Ведь определенный сорт включает в себе разное наполнение. В среднем можно отметить, что калорийность яблок около 37-55 килокалорий.

Большинство считают, что на калорийность яблок влияет цвет фрукта. Получается, что зеленые фрукты имеют самую маленькую энергетическую ценность, а красные, наоборот, содержать больше калорий. Такое мнение является ошибочным.

Цвет никак не влияет на энергетическую ценность продукта. На данный фактор влияние оказывает сортовая характеристика, а именно насколько сочный плод, его размеры и количество содержащейся в нем фруктозы.

Зеленые сорта

Такой вид как Семеренко будет содержать 37 килокалорий на 100 грамм, а вот в сорте Белый налив уже на 100 грамм приходиться 45 килокалорий. Довольно знаменитым видом является Антоновка. Ее любят использовать для летних заготовок. В ней содержится 48 ккал на 100 грамм. В зеленом виде Гренни Смит содержится около 51,2-53 ккал на тот же вес.

Существует в продуктах небольшое соотношение углеводов с калорийностью. Это проявляется в том, что чем слаще лакомство, тем больше в нем энергетической ценности.

Красные и желтые сорта

Красные яблоки бывают также с низкой энергетической ценностью и с высокой.

Из популярных видов самыми калорийными является Гала. Он обладает 53,8-55,2 ккал на 100 грамм. Соответственно и углеводы будут иметь данные плоды в больших количествах. А вот небольшую энергетическую ценность имеет сорт Джонатан. И при этом у него сладковатый вкус с небольшими нотками кислинки и достаточно сочная мякоть.

Возможно, небольшое количество углеводов, получается, из-за того, что в этих плодах довольно много воды. Ведь сочные фрукты имеют меньше килокалорий по сравнению с более сухими.

Калорийность яблок желтых видов составляет около 40-48 ккал на 100 ккал. По наличию углеводов желтые фрукты практически все имеют уровень ниже среднего значения, которые имеют зеленые и красные сорта.

Знаменитый сорт Голден содержит 41,8 килокалорий на 100 грамм.

Печеные яблоки

С первого взгляда, данное блюдо, кажется очень простым и неинтересным. Но существует несколько рецептов приготовления печеных яблочек. Все они отличаются количеством и разнообразностью составляющих продуктов, которые необходимо использовать.

Это лакомство отлично сочетаются с:

• различными сортами меда;
• творогом любой жирности;
• курагой;
• сахаром;
• изюмом;
• различными орешками;
• цукатами и другими сладкими приправами.

Энергетическая ценность данного блюда будет зависеть от используемых компонентов. К примеру, возьмем рецепт с медом и рассчитаем, сколько калорий в яблоке получится в готовом блюде. На 1 шт зеленого плода весом около 150 грамм потребуется взять чайную ложку меда. Получим, что у яблока будет 70,5 ккал, а у меда 30,1 ккал. В результате получаем печеное яблочко с энергетической ценностью в 100, 6 килокалорий.

Печеные яблочки можно приготавливать не только с одним продуктом, но и с несколькими. К примеру, с курагой и творогом или с медом и корицей. Разумеется, такое блюдо будет иметь больше калорий, но зато принесет двойную пользу организму.

Следует отметить, чем больше по размеру плод, тем больше становится калорийность яблока. Также на калории влияет урожайность дерева. Если уродилось большое количество яблок, то в них будет содержаться меньше калорий. Это происходит из-за того, что дерево истощается, и оно начинает уменьшать подпитку плодов.

Питание для яблок

	на 100 г			на среднее яблоко (150 г)
Питательное вещество	(на 10 0 г)	%NRV / RI *	Заявление	На среднее яблоко (150 г)	% NRV / RI	Заявление
Калории (ккал)	51	3% RI	Нет заявления	77	4%	Без претензий
Вода (г)	86. 2	—	Нет претензий	129	—	Нет претензий
Белок (г)	0,6	1% RI	Нет претензий	0,9	2%	Нет заявление
Общее количество жира (г)	0,5	1% RI	Натуральное обезжиривание	0,8	1%	Натуральный обезжиренный
Насыщенный жир (г)	0,1	1% RI	Обезжиренный Naturally Sat	0,2	1%	Обезжиренный Naturally Sat
Полиненасыщенный жир (г)	0 .2	—	Без претензий	0,3	—	Нет претензий
Мононенасыщенные жиры (г)	—	—	Нет претензий	—	—	Нет претензий
Углеводы (г)	11,6	5% RI	Без претензий	17,4	7%	Нет претензий
Всего сахаров (г)	11,6 900 08	13%		17,4	19%
Глюкоза	2. 1	—	Содержат только природные сахара, без добавления сахара	3.2		Содержат только природные сахара, без добавления сахара
Фруктоза	5,9	—		8,9	—
Волокно (AOAC) (г)	1,2	4% (30 г)	Источник клетчатки	1,8	6% (30 г)	Источник волокна
Волокно (NSP) (г)	1,3	—	—	2	—	—
Пектин (г)	~ 0,5	—	Без претензий	~ 0,75	—	Без претензий
Натрий (NA) (г)	0,001	—	Без натрия	0,0015	Без натрия
Диетические эквиваленты соли (г)	0,003	0%	Без соли	0,004	0%	Без соли

Минералы
Калий (мг)	100	5%	Без претензий	150	8% 900 08	Без претензий
Кальций (мг)	5	<1%		7. 5	<1%	Нет претензий
Магний (мг)	4	<1%	Нет претензий	6	2%	Без претензий
Фосфор (мг)	8	1%	Нет претензий	12	2%	Нет претензий
Железо (мг)	0,1	1%	Без претензий	0,2	1%	Без претензий
Медь (мг)	0,03	3%	Нет претензий	0,05	5%	Нет п.п.
Цинк (мг)	—	0%	Нет претензия	—	0%	Нет претензий
Хлорид (мг)	44	6%	Нет претензий	66	8%	Без претензий
Марганец (мг)	—	0%	Без претензий	—	0%	Без претензий
Селен (мкг)	—	0%	Без претензий	—	0%	Без претензий
Йод (мкг)	4	3%	Нет претензий	6	4%	Нет претензий

Витамины
Витамин A (ретинол) (мкг)	14	0 %	Без претензий	21	0 %	Без претензий
Витамин D (мкг)	0	0%	Нет пункта	0	0%	Нет претензий
Витамин Е (мг)	0,09	1%	Нет претензий 900 08	0,14	1%	Без претензий
Витамин К (мкг )	5,6	7 %	Не заявлено	8,4	11 %	Не заявлено мг) Витамин B1	0,04	4%	Без претензий	0,06	6 %	Нет заявленных требований
Рибофлабин (мг) Витамин B2	0,04	3%	Нет заявленных требований	0,06	Без претензий
Ниацин (мг) Витамин B3	0,01	1%	Нет заявленных требований	0,02	1%	Нет заявленных требований
Витамин B6 (мг)	0,07 9000 8	5%	Без претензий	0,11	8%	Без претензий
Витамин B12 (мкг)	0	0%	Нет претензий	0	0%	Нет претензий 9000 8
Фолат (мкг) Витамин B9	0	0%	Нет претензий	0	0%	Нет претензий
Пантотеновая кислота (мг) Витамин B5	0,10	2%	Без претензий	0,2	3%	Без претензий
Биотин (мкг)	1. 1	2%	Нет претензий	1.7	3%	Нет претензий
Витамин С (мг) 90 008	6	8%	Без претензий	9	11%	Без претензий

Ссылки

Общественное здравоохранение Англии (2015 г.). МакКэнс и Уиддоусон «Состав продуктов, седьмой номер
». Сводное издание. Королевское химическое общество.
Анализ программного обеспечения Nutritics. По состоянию на апрель 2018 г.
* NRV (референсное значение питательных веществ) и RI (рекомендуемое потребление)

Pink Lady® Apples Nutrition, Vitamins & Carbs

Опубликовано в новостях

Опубликовано Четверг, 23 января 2020 г.

Поделись с друзьями

К сожалению, нам не удалось скопировать адрес сайта в буфер обмена, адрес: https://www. pinkladyapples.co.uk/the-crunch/pink-lady-news/apple-nutrition-vitamins-and-minerals

Пищевая ценность яблока

Есть ли правда в утверждении, что яблоко день держит доктора далеко? Мы хотели копнуть немного глубже и узнать все о пользе яблок в вашей вазе с фруктами.

Мы изучили питательные вещества в яблоках, чтобы выяснить, сколько каждого питательного вещества вы получаете, когда откусываете от свежего яблока Pink Lady ^® . Вы можете найти ссылку на полный отчет о питании внизу этой статьи.

Все ли яблоки имеют одинаковую пищевую ценность?

Пищевая ценность яблока, естественно, зависит от его размера. В отчете средний вес маленького, среднего и большого яблока составил 114 г, 140 г и 175 г соответственно. Типичное яблоко Pink Lady® относится к категории крупных яблок.

Pink Lady

Мы составили серию таблиц пищевой ценности яблок, чтобы предоставить вам четкую информацию о питательных веществах, содержащихся в яблоках.

Начнем с питательных веществ, которые мы чаще всего видим на упаковке пищевых продуктов. Ниже приведены питательные вещества яблок на 100 г и вклад крупных яблок в рекомендуемое потребление. В этой таблице отражена пищевая ценность яблока с учетом кожуры и без сердцевины.

^{*Справочное потребление (RI) указывает на общее рекомендуемое потребление питательных веществ. Эталонное потребление заменило рекомендуемую дневную норму (GDA) и предоставляет информацию для среднего взрослого человека независимо от возраста или пола.}

Сколько клетчатки в яблоке?

Референтная норма потребления клетчатки отсутствует, однако Министерство здравоохранения Англии рекомендует, чтобы потребление клетчатки составляло 30 г в день. Согласно этому отчету, большое яблоко содержит 1,8 г клетчатки, что обеспечивает 6% от рекомендуемого количества от Public Health England.

Большая часть клетчатки (и других питательных веществ) содержится в кожуре яблока. Поэтому, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья, важно съедать яблоко целиком, включая кожуру.

Какие витамины есть в яблоках?

^{*Эталонное значение питательных веществ (NRV) предоставляет информацию для среднего взрослого человека независимо от возраста или пола.}

Полный список известных преимуществ всех витаминов можно найти на веб-сайте NHS.

Яблоко с содержанием минералов

^{*Эталонное значение питательных веществ (NRV) предоставляет информацию для среднего взрослого человека независимо от возраста или пола.}

9 способов сделать диету №5 вкусной – «Еда»

Медицинская диета, или стол номер 5, — вещь, известная всем, кто когда-либо ходил к гастроэнтерологам. Вне зависимости от серьезности заболевания ее прописывают всем, кому стоит облегчить питание и сделать его максимально щадящим и легким для пищеварения. Особенность этой диеты в том, что она полностью исключает жареное, острое, кислое, жирное в больших количествах, а вдобавок к этому еще и целый набор продуктов, без которых жизнь многих из нас становится ощутимо скучнее.

Мы традиционно выступаем за то, чтобы еда была еще и вкусной. Поэтому мы попросили знакомых шефов рассказать нам о разнообразных приемах и гастрономических фокусах, которые позволят скрасить существование тех, кто с утра до ночи ест вареное, печеное, лишенное соусов, тех, кто напрочь забыл о реакции Майяра и душистом свежеиспеченном хлебе. Рассказывают Руслан Закиров (Kuznya House) и Вячеслав Казаков (Hands).

Мы просим вас помнить, что строгость диеты и глубина погружения в нее зависят от индивидуальных настроек каждого. Одному врачи советуют стараться придерживаться подобного типа питания, другому категорически велят питаться только так, а то и еще строже. И напоследок хотим попросить: не назначайте себе лечение самостоятельно и, если возникают вопросы, обращайтесь к специалистам.

1. Тушите при низких температурах

Вячеслав Казаков, шеф-повар Hands и Hands Аsian:

«При высоких температурах белок разрушается, что ощутимо сказывается на вкусе. Поэтому, если вы взялись что-то тушить, то лучше всего это делать при низких температурах, не выше 90 градусов. Доведите до легкого кипения содержимое сковородки или кастрюли и тут же уменьшайте огонь, чтобы едва булькало. Так курица, мясо и рыба сохранят максимальное количество своих соков, а с ними и вкуса. Это будет долго, но гарантированно хорошо. По сути при таком тушении с продуктом происходит то же, что и при готовке методом су-вид. Кроме того, тушить можно не только в сковородке или жаропрочной посуде, но и в скороварке — благо сейчас полно подобных устройств. Для этого загрузите продукт в скороварку с вечера, выставите температуру 65 градусов, добавьте чуть воды и что-то из разрешенных трав и специй, которые не дают остроты или кислоты, а просто ароматизируют продукт. И пусть все это готовится ночь».

2. Готовьте овощи по очереди

Вячеслав Казаков:

«Важно помнить, что у разных овощей разное время готовки. И если вы, лишая себя львиной доли любимых продуктов и блюд, хотите приготовить овощное рагу, то пусть оно будет вкусным! Вот очередность, которая создаст баланс. Например, ваше рагу состоит из картофеля, лука, кабачка и моркови. Сначала потушите морковь с луком — они создадут ароматную основу, потом мелко нарезанный картофель — он крепче всего, пусть на все уйдет минут 15–20. Затем добавьте кабачки и, например, цветную капусту, если нет противопоказаний. Тушите еще несколько минут и убирайте все это с огня».

3. Готовьте соусы

из фруктов, сметаны или йогурта

Вячеслав Казаков:

«Когда нельзя магазинные соусы и яркие пряности, но разрешаются всевозможные джемы, то вопрос с соусом решен. Возьмите, например, яблоки, сахар, воду. Нарежьте яблоки на мелкие кусочки и сварите что-то вроде варенья-пятиминутки. Добавьте чуть пектина, чтобы джем затянулся. Это универсальный соус и к мясу, и к птице, да и к рыбе вполне подойдет. Если врачи допускают использование ягод, то будет еще интересней.

Отличный соус получается из нежирной сметаны или йогурта, если капнуть в них чуть ароматного растительного масла, посолить и добавить мелко нарезанной петрушки. Еще лучше этой смеси постоять ночь, чтобы вкусы лучше распределились — на следующий день уже другой вкус получается».

4. Делайте брускетты из вчерашнего хлеба

Вячеслав Казаков:

«Нам повезло: брускетту можно собрать из разрешенных продуктов, и получится полноценное блюдо. Возьмите вчерашний зерновой хлеб, чуть подсушите его на сухой сковороде. Сбрызните чуть оливковым маслом. Сверху положите немного домашней овощной икры — тушеные или печеные кабачки с теми овощами, что вы предпочитаете, и с теми, что разрешены диетой. Сверху выложите яйцо пашот, сверху — ломтики адыгейского сыра или моцареллы и чуть мелко нарезанной петрушки».

5. Ешьте печеные овощи вместо вареных

Руслан Закиров, шеф-повар ресторана Kuznya:

«Если овощи нельзя есть сырыми, то их надо подвергать термической обработке. Вареные овощи я не люблю — концентрация вкуса уменьшается в несколько раз, плюс текстура становится очень скучной. А вот печеные — это и идеальный гарнир, и самодостаточное блюдо. Возьмите корнеплод, сбрызните его оливковым маслом, посолите, положите рядом какую-нибудь веточку тимьяна или розмарина, дольку чеснока, заверните в фольгу и запеките. Запекайте обязательно в кожуре, чтобы не терять вкус. Тыкву, например, лучше вообще запекать целиком, не нарезая, не счищая кожуры, ничего с ней вообще не делая. И, кстати, в фольгу заворачивайте неплотно, чтобы внутри свободно гуляли пары. Так овощи меньше теряют влаги, и вкус получается насыщеннее. Круче не бывает».

6. Варите продукты в бульоне

Руслан Закиров:

«Если все же приходится что-то варить, то лучше всего варить это в бульоне. Овощи, курицу, рыбу и так далее. Особенно это касается овощей: плотный насыщенный бульон не даст им растерять свои соки. Это нужно, чтобы не терять вкус продукта».

7. Готовьте овощные супы-пюре

Руслан Закиров:

«То же правило, что упоминалось выше: варить овощные супы-пюре лучше на овощном бульоне. Так вкус будет куда ярче. Идеально, если вы добавите в готовый суп каплю ароматного оливкового масла — оно сразу зайдет в овощную эмульсию и обогатит вкус».

8. Варите второй бульон

Руслан Закиров:

«Если врач рекомендует вам избежать употребления крепких рыбных, куриных и мясных бульонов, но разрешает использовать второй бульон, то советую поступить так. Как только бульон закипит, убавьте огонь, и пусть он несколько минут поварится. Затем слейте его, жалеть не надо. Второй же бульон сварите на тихом огне, без кипения, добавив воды чуть меньше, тогда он получится насыщенным, но все же облегченным. Например, на два килограмма курицы возьмите четыре литра воды. Кроме того, чтобы второй бульон был не менее ярче первого, добавьте в него, например, луковицу и морковь, прижаренные на сухой сковороде. Это даст дополнительные аромат и цвет. Есть врач позволяет, то используйте букет гарни — смесь трав, которая очень хорошо облагораживает любой бульон».

9. Готовьте котлеты на пару

Руслан Закиров:

«Паровая котлета получится очень вкусной, если вместо того, чтобы отправить ее в пароварку, вы приготовите ее на подушке из овощей. Приготовьте котлету из мелкого фарша, лучше провернуть ее дважды. Положите на сковородку тушиться овощи. Если в овощах много воды, смело сверху кладите котлету. Если овощи сухие, также положите сверху котлету, но еще добавьте в сковородку воды. Ставьте посуду на огонь и накрывайте крышкой. В образовавшийся бульон сразу кладите все травы, какие только есть — для аромата. Тогда котлета будет готовиться на пару этих овощей и получится куда ароматнее и вкуснее. И плюс соки, которые котлета отдает, достаются овощам. Получается вкусно! Ну и понятно, что таким образом можно приготовить не только котлету, но и какое-нибудь хорошо отбитое филе».

Диетические блюда рецепты

Лечебное питание — составная часть лечения при заболеваниях. Диетические блюда должны соответствовать всем требованиям диетического стола.

В статье дана рецепты блюд, которые вы можете подать больному с различными заболеваниями — к каждому рецепту дан список тех диетических столов, при которых показаны эти блюда.

Все рецепты простые, вы сможете их легко приготовить.
Составлено каждое блюдо диетологами и специалистами-медиками.
Так что все рекомендации по питанию больных учтены.

Каждый рецепт с указанием его пищевой ценности.

1. Диетический салат из свеклы и чернослива

Ингредиенты

80 г свеклы

20 г чернослива

20 г 20%-ой сметаны

Как приготовить

[recipeinstructions]Свеклу отварить, очистить и мелко нашинковать.
Чернослив замочить на 30 минут в горячей воде, промыть, удалить косточки и мелко нарезать.
Свеклу и чернослив смешать.
Полить сметаной.[/recipeinstructions]

Выход 100 г

Белки 1,8 г
Жиры 4,0 г
Углеводы 13,6 г
117,5 ккал

Диеты: 2, 3, 5, 6, 7а, 7б, 7, 9, 10а, 10С, 10, 11, 13, 15

2. Суп диетический картофельный с овсяными хлопьями

Ингредиенты

200 г картофеля

10 г хлопьев овсяных Геркулес

25 г моркови

25 г лука репчатого

7 г зелени петрушки

10 г масла сливочного несоленого

25 г свежих помидоров

400 г овощного отвара

3 г соли

Как приготовить

[recipeinstructions]В кипящий овощной отвар или воду положить очищенный и нарезанный кубиками картофель и варить до готовности.
За 10 минут до готовности супа добавить нарезанные и припущенные со сливочным маслом морковь, лук, свежие помидоры, нарезанные ломтики, хлопья овсяные и соль.

С учетом требований диеты можно подать
со сметаной. [/recipeinstructions]

Выход 500 г

Белки 5,3 г
Жиры 8,0 г
Углеводы 39,4 г
244 ккал

Диеты: 1, 2, 3, 4в, 5а, 5п, 6, 9, 11, 13, 15;

7б, 7, 8, 10а, 10с, 10 — без соли

3. Диетическое суфле из говядины

4. Рыбный диетический рулет

Ингредиенты

203 г минтая, неразделанный

30 г молока, 3,2% жирности

5 г сливочного масла, несоленое

½ яйца

15 г пшеничного хлеба

3 г соли

Как приготовить

[recipeinstructions]Хлеб замочить в молоке.
Приготовить рыбную котлетную массу и добавить мягкое сливочное масло.
Массу выложить на смоченную льняную салфетку 1,5-2 см толщиной.
Приготовить омлет на пару.
Омлет положить посередине котлетного слоя.
Один край котлетной массы положить на другой, так чтобы он его перекрыл и образовал сплошной слой.

Подходящую посуду смазать маслом. Положить рулет швом вниз. Сделать проколы.

Готовить на пару 30-35 минут
или
запечь в духовке (нестрогие диеты).

Подать с гарниром: каши вязкие/картофель и овощи отварные; соусы белые на рыбном бульоне/молочный с морковью, сметанный.[/recipeinstructions]

Выход 140 г

Белки 23,7 г
Жиры 6,7 г
Углеводы 8,3 г
199,7 ккал

Диеты: 1, 2, 3, 4в, 5а, 5п, 5, 6, 9, 11, 13, 14, 15;

7, 8, 10а, 10с, 10 — без соли

5. Лапшевник с говядиной

Ингредиенты

150 г говядины (фарш)

70 г лапши

¼ яйца

10 г масла сливочного несоленого

2 г соли

Как приготовить

[recipeinstructions]Лапшу отварить в подсоленной воде, охладить до 60-70°С.
Взбить яйцо. Добавить к лапше. Влить 5 г растопленного масла.
Половину лапши выложить в смазанную маслом форму. Разровнять.
Сверху положить говяжий фарш.
Накрыть слоем лапши.
Запекать 30-35 минут в духовке при 250°С.[/recipeinstructions]

Выход 250 г

Белки 28,5 г
Жиры 22,6 г
Углеводы 52,8 г
520 ккал

Диеты: 1, 2, 4а, 5, 6, 11, 13, 15;

7, 10а, 10с, 10 — без соли

6.

Пудинг диетический творожно-морковный

Ингредиенты

150 г 9%-ого творога

15 г манной крупы

½ яйца

20 г 20%-ой сметаны

20 г сахара

50 г 3,2%-ого молока

50 г моркови

50 г масла сливочного

ванильный сахар

Как приготовить

[recipeinstructions]Творог протереть.
Добавить мелко натертую сырую морковь, манную крупу (замоченную в молоке), 3 г сливочного масла, яичный желток, сахар и ванильный сахар (растворенные в горячей воде) — и перемешать.
Взбить белки и добавить в массу.
Вымешать.
Формочки смазать маслом (2 г), в них разложить массу.
Сварить на пару или запечь в духовке.
Подать со сметаной или ягодным сладким соусом.[/recipeinstructions]

Выход 250 г

С сахаром:

Белки 33,8 г
Жиры 13 г
Углеводы 40,3 г
407,6 ккал

Без сахара:

Белки 33,8 г
Жиры 13 г
Углеводы 20,3 г
332,8 ккал

Диеты: 1,2, 3, 4в, 5а, 5п, 5, 6, 7, 10а, 10, 10, 11, 13, 15;

8, 9 — без сахара

7.

Вареники ленивые диетические

Ингредиенты

160 г нежирного творога

25 г муки

10 г сахара

½ яйца

15 масла сливочного несоленого

2 г соли

Как приготовить

[recipeinstructions]Творог протереть.
Добавить муку яйцо, сахар и соль.
Вымешать.
Раскатать пластом толщиной 1-1,2 см.
Нарезать на полоски 2,5 см шириной, а затем на прямоугольные кусочки или треугольниками.

Вскипятить подсоленную воды.
Вареники отварить при слабом кипении 4-5 минут.
Подать маслом.[/recipeinstructions]

Выход 250/15 г

С сахаром:

Белки 34,3 г
Жиры 14,3 г
Углеводы 30,9 г
390,7 ккал

Без сахара:

Белки 34,3 г
Жиры 14,3 г
Углеводы 20,9 г
353,3 ккал

Диеты: 1, 2, 3, 4б, 4в, 5а, 5, 6, 11, 13, 15;

7, 10а, 10 — без соли; 9 — без сахара

8. Мусс яблочный на манной крупе

Ингредиенты

50 г свежих яблок

15 манной крупы

15 г сахара/ 15 г ксилита

Как приготовить

[recipeinstructions]Яблоки помыть, удалить семенные коробки, разрезать на куски и сварить.
Процедить. Яблоки протереть. Смешать с отваром, сахаром и довести до кипения.
Тонкой струйкой ввести манную крупу и варить 15-20 минут.
Смесь охладить до 40°С и взбить до густой пены.
Разлить в креманки и охладить.[/recipeinstructions]

Выход 150 г

С сахаром:

Белки 1,4 г
Жиры 0,1 г
Углеводы 30,5 г
125 ккал

На ксилите:

Белки 1,4 г
Жиры 0,1 г
Углеводы 15,5 г
123,9 ккал

Диеты: 1а, 1б, 1, 2, 3, 4а, 5а, 5п, 5, 6, 7а, 7б, 7, 10а, 10с, 10, 11, 13, 15;

8, 9 — на ксилите

Диетические блюда должны быть не только полезными, но и вкусными! Готовьте по диетическим рецептам!

Всегда консультируйтесь со своим врачом!

Статьи на сайте

— предназначены только для ознакомительных и образовательных целей;

— не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

Рецепты диеты 5:2: 35 простых блюд менее 300 калорий

Постоянный гурман wlr Джоан Путни

Поделиться

Эти простые рецепты идеально подходят для смешивания и сочетания в течение 5 2 разгрузочных дней. Есть варианты завтрака, обеда и ужина с калорийностью от 80 до 286 калорий, включая блюда для вегетарианцев и веганов.

Знать, что есть в разгрузочные дни (обычно от 500 до 800 калорий), поначалу может показаться пугающим… Но с небольшим планированием и несколькими вкусными рецептами разгрузочных дней соблюдать 5:2 становится намного проще.

~ 5:2 Рецепты на завтрак ~

Яйца

могут быть хорошим выбором на завтрак в разгрузочный день, так как они богаты белком и дольше сохраняют чувство сытости.

Фрукты, йогурт, хлопья с высоким содержанием клетчатки и каша — все это хорошо подходит для завтрака и в дни голодания.

Вы можете использовать дневник питания wlr , чтобы создавать рецепты своих любимых завтраков и корректировать количество ингредиентов, чтобы они соответствовали вашей норме калорий в разгрузочный день 5:2 — попробуйте бесплатно…

80 кКал.: Дыня с пармской ветчиной

Небольшая закуска для начала дня — менее чем за 100 калорий вы получите 150 г ломтиков дыни Galia с 2 ломтиками пармской ветчины.

~ Вегетарианская ~

111 кал: Яйцо-пашот со спаржей и помидорами

Приготовление и варка не требуют масла — так меньше калорий… Приготовьте 1 яйцо среднего размера и подавайте с 6 побегами спаржи и 5 помидорами черри. Это выглядит вкусно!

~ Вегетарианская ~

114 кКал.: Йогурт с черникой

Чтобы быстро взять с собой на работу… Упакуйте 1 баночку 150 г йогурта Light & Free Blueberry (Danone) с 50 ягодами черники.

~ Вегетарианская ~

124 кал: Вареное яйцо и спаржа

Попробуйте традиционное вареное яйцо со спаржей вместо обычных «солдат».

~ Вегетарианская ~

127 кКал.: Греческий йогурт с курагой

1 баночка (100 г) обезжиренного греческого йогурта с 3 курагой.

~ Вегетарианская ~

147 кКал.: Хлопья с отрубями и обезжиренным молоком

Хлопья с высоким содержанием клетчатки — отличный выбор — следите за размером порции и переходите на обезжиренное молоко. .. 30 г хлопьев с отрубями и 125 мл обезжиренного молока.

~ Вегетарианская ~

149 кал: Яйцо-пашот на тосте

В качестве альтернативы добавьте к яйцу хлеб из непросеянной муки — все еще менее 200 калорий…  1 средний ломтик поджаренного цельнозернового хлеба с 1 средним яйцом-пашот.

~ Вегетарианская ~

156 кал: Вареное яйцо и мармайт Солдаты

Если вы хотите добавить немного аромата с минимальными калориями, намажьте свой тост небольшим количеством мармита… Если вы ЛЮБИТЕ мармайт, вам понравится! Отварите 1 яйцо среднего размера по своему вкусу и подавайте с 1 поджаренным ломтиком цельнозернового хлеба, намазанным небольшим количеством мармита и нарезанным «солдатиками».

~ Вегетарианская ~ Веганская ~

157 кал.: Каша с яблоком и корицей

Каша, приготовленная на воде, может показаться безвкусной, но натрите яблоко и посыпьте корицей, и она станет намного более сливочной, чем кажется…. Приготовьте кашу из 30 г овсяной каши на 225 мл воды. Когда каша будет почти готова, вмешайте 1 натертое яблоко (включая кожуру) и прогрейте. Подавайте, посыпав ½ чайной ложки корицы.

~ Вегетарианская ~ Веганская ~

171 кал: Арахисовое масло на тосте

А как насчет арахисового масла на тосте? …  Намазать 1 ломтик поджаренного цельнозернового хлеба 1 столовой ложкой арахисового масла.

~ Вегетарианская ~

180 кКал.: Овсяная каша с черникой

Или, чтобы получить более вкусную кашу (и более калорийную), попробуйте смесь молоко/вода… Приготовьте кашу из 30 г овса, 75 мл обезжиренного молока и 100 мл воды. Сверху положите 50 ягод черники.

~ Вегетарианская ~

184 кал: Яичница-болтунья с помидорами на тосте

Можно также приготовить яичницу-болтунью, но будьте осторожны с маслом (Примечание: ½ чайной ложки масла добавляет 43 калории!) оливкового масла и подавайте с 1 ломтиком поджаренного цельнозернового хлеба с 5 помидорами черри (по желанию!).

~ Вегетарианская ~

194 кал: Омлет с фетой и помидорами

Содержит чуть менее 200 калорий и одинаково хорош для обеда или ужина в разгрузочный день. .. Приготовьте омлет из 2 средних яиц, приготовленных в 1 ч.л. масла. Когда они почти готовы, добавьте 3 разрезанных пополам помидора черри, 1 нарезанный зеленый лук и 15 г раскрошенного сыра фета.

Образец 5:2 разгрузочный день

Вот пример того, как рецепты могут быть объединены для разгрузочного дня на 500 калорий из плана диеты 5:2 от wlr:

• Завтрак: каша с черникой 180 ккал 
• Обед: Суп из свежих овощей 118 ккал
• Ужин: запеченная треска с брокколи 205 ккал

Наш образец разгрузочного дня 5-2 обеспечивает завтрак, обед и ужин всего за 503 калории. Тем не менее, некоторым людям легче пропустить завтрак или обед… Если вам легче съесть всего два раза в разгрузочные дни, у нас есть множество рецептов диеты 5:2 до 200 калорий и до 300 калорий.

~ Рецепты обедов и ужинов менее 200 калорий ~

~ Вегетарианская ~

100 кКал.: Цацики с сыром

100 г цацики со 100 г овощных палочек (морковь/сельдерей/огурец/перец).

133 кал.: Куриный суп с лапшой

Этот суп отлично подходит для сверхнизкокалорийного обеда в разгрузочный день. Этот суп легко приготовить… Растворите 1 кубик куриного бульона в 400 мл кипятка, чтобы приготовить бульон. Нарежьте ½ моркови и ½ стебля сельдерея и быстро обжарьте вместе с 50 г вареной куриной грудки на сковороде с антипригарным покрытием. Влить бульон, добавить 10 г яичной лапши, довести до кипения и варить 20 минут.

~ Вегетарианская ~ Веганская ~

178 кал: Тофу-скрэмбл

Раскрошите ½ упаковки тофу на сковороде, обжарьте в 5-ти брызгах масла в течение 5-7 минут Добавьте 5 нарезанных помидоров черри, готовьте 2 минуты. Добавьте 45 г молодого шпината, пока он не завянет, перемешайте и подавайте.

~ Вегетарианский ~ Веганский ~

181 кал: Вальдорфский салат

Приготовьте вальдорфский салат из 4 измельченных листьев салата, 1 нарезанного яблока (80 г), 1 нарезанного стебля сельдерея, 10 г изюма и 3 половинок измельченных грецких орехов, смешанных с 2 ч. л. калорийной заправки и ½ ч.л. лимонного сока.

~ Вегетарианская ~ Веганская ~

182 кал.: хумус и сырые овощи

3 ст.

~ Вегетарианская ~ Веганская ~

188 кал.: Жареные средиземноморские овощи

Жареные средиземноморские овощи придают им сладковатый карамельный вкус — просто нарежьте кубиками ½ красного перца, ½ зеленого перца, 60 г баклажанов и 1 кабачок, добавьте 6 половинок помидоров черри , бросьте их все в 2 ч. л. оливкового масла и запеките в предварительно разогретой духовке при 190С в течение 30-40 минут. Перед употреблением сбрызните 1 столовой ложкой обезжиренной заправки!

196 кКал.: Медовый цыпленок и салат

Просто, но вкусно: покройте куриную грудку медом, чтобы сохранить ее влажной… Покройте 1 куриную грудку (100 г) 1 ч.л. меда и готовьте в духовке при 190°C в течение 25–30 минут. Подавайте с салатом (сделанным из 4 листьев салата, ¼ огурца, 6 помидоров черри и 1 столовой ложки нежирной заправки).

~ Вегетарианская ~

200 ккал: Ривита и Филадельфия

4 Ryvita original с 1 мини-ванной (35 г) светлой фидельфии и 2 нарезанными зеленым луком.

Какую еду следует есть в разгрузочный день?

Поскольку в разгрузочные дни вы едите меньше, разумно сделать свой выбор продуктов как можно более сытным и питательным.

Яйца

— отличный выбор, поскольку они универсальны и богаты полезными жирами и белками, которые надолго сохранят чувство сытости.

Продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, такие как курица, рыба, йогурт, тофу, овес или бобы, также являются хорошим выбором.

Лучше избегать продуктов с высоким содержанием сахара, если только это не целые фрукты (например, яблоко), так как они, скорее всего, вызовут у вас муки голода и тягу к большему количеству сахара!

~ Рецепты обедов и ужинов менее 300 калорий ~

205 кКал.: Запеченная треска и брокколи

Разогрейте духовку до 180 C. Разделите 80 г брокколи на соцветия и добавьте в форму для запекания вместе со 140 г филе трески. Раздавите ½ чеснока над треской, затем сбрызните все это чайной ложкой масла и приправьте солью и перцем. Выпекать 10 минут, затем поставить под гриль на 2-3 минуты (по желанию). Подавайте со свежевыжатым соком лайма.

209 кКал.: Салат с яйцом и пармской ветчиной

Нарежьте 1 вареное яйцо и 3 помидора черри, разорвите 2 ломтика пармской ветчины и выложите на 80 г салатных листьев. Посыпьте 1 столовой ложкой кедровых орехов и 1 столовой ложкой обезжиренной заправки.

216 кКал.: Салат с креветками и авокадо

Авокадо содержит много полезного жира, который замедляет возвращение чувства голода. Вот немного жира, добавленного, чтобы освежить классический коктейль из креветок… Нарежьте салат Little Gem. Нарежьте 1 зеленый лук, 1 стебель сельдерея и ½ авокадо, затем добавьте к салату. Смешайте 2 столовые ложки обезжиренного йогурта с 2-3 каплями табаско и 2 чайными ложками лимонного сока, добавьте 100 г вареных креветок, затем добавьте в салат.

218 кКал.: Ryvita с копченым лососем

Если в разгрузочный день вы едите мало – ешьте любимые продукты – копченый лосось и филадельфию, тогда… Выложите 40 г обезжиренного творога поверх 2 Ryvita и сверху горсть молодых листьев шпината. Сверху выложите 2 ломтика (62 г) копченого лосося.

~ Вегетарианская ~

224 кал: Омлет с помидорами и шпинатом

Простой омлет из 2 яиц, приготовленный в чайной ложке оливкового масла, содержит менее 200 калорий (186, если быть точным!) Вы можете поэкспериментировать с начинками или попробовать вот это. Приготовим омлет из 2 средних яиц, сваренных в 1 ч.л. оливкового масла. Когда они почти готовы, добавьте 6 разрезанных пополам помидоров черри и 90 г молодого шпината. Готовьте, пока шпинат не увянет, а яйца не схватятся – приправьте и подавайте.

~ Вегетарианский ~

228 кКал.: Греческий салат

Этот греческий салат лучше всего приготовить заранее и подавать при комнатной температуре, чтобы ароматы настоялись. .. Крупно нарежьте 2 помидора, 100 г огурца, 6 черных оливок и ½ красной луковицы. . Сбрызните 1 чайной ложкой оливкового масла и перемешайте, чтобы покрыть, посыпьте ½ чайной ложки сушеного орегано и покрошите 30 г сыра фета.

~ Вегетарианская ~

232 кал: Мини-пицца с баклажанами

Эти мини-пиццы с баклажанами, покрытыми моцареллой, не только симпатичны, но и полны вкуса… Отрежьте 3 толстых ломтика баклажана (всего 250 г). Смажьте ½ столовой ложкой оливкового масла. Выпекать в предварительно разогретой до 190°С духовке 5 минут, перевернуть и сверху положить 6 нарезанных помидоров черри и ½ шарика моцареллы с пониженным содержанием жира. Вернуть в духовку и запекать, пока сыр не расплавится.

239 кал: Салат из тунца и оливок

Используя консервированный тунец и простые ингредиенты для салата, этот салат можно быстро приготовить и транспортировать… Приготовьте салат из 1 нарезанного листа салата Little Gem, 50 г огурца, 1 зеленого лука и 1 стебля сельдерея. . Разотрите более 130 г тунца в родниковой воде и посыпьте 5 нарезанными черными оливками. Смешайте 1 чайную ложку оливкового масла первого холодного отжима, 1 чайную ложку белого винного уксуса и ¼ чайной ложки дижонской горчицы с небольшой щепоткой соли и перца и полейте салат.

240 кал.: Жаркое из курицы и овощей Хойсин

В этом восхитительном жарком стир-фрай много овощей, так что вы даже не пропустите рис… Обжарить 1 нарезанную куриную грудку (100 г) в 1 ч. л. оливкового масла . 40 г грибов, ¼ красного перца, ¼ желтого перца, 40 г стручковой фасоли и 1 ст.л. соуса хойсин.

~ Вегетарианский ~

246 кал: Салат капрезе с моцареллой и помидорами

Помидоры, базилик и моцарелла сливаются воедино в этом салате капрезе, который так просто приготовить… Сверху 80 г детского листового салата с 2 нарезанными помидорами, ½ шарика (62,5 г) обезжиренной моцареллы и 3 черных оливок, нарезанных ломтиками. Смешайте 1 чайную ложку оливкового масла первого холодного отжима с 2 чайными ложками бальзамического уксуса и полейте салат. Украсить 10 листиками свежего базилика.

254 кал.: Салат «Цезарь» с курицей

Немного хитрого рецепта — купите предварительно приготовленную курицу и готовые гренки, и вы сможете приготовить этот салат «Цезарь» за считанные секунды… Нарежьте 80 г жареной куриной грудки и 3 анчоуса, разорвите 1 Маленькую жемчужину. салата и смешайте с 10 г сухариков и 1 ст. л. обезжиренного соуса «Цезарь». Посыпьте 10 г тертого пармезана.

~ Вегетарианская ~ Веганская ~

257 кал: Тофу и овощные кебабы

Нарезать ½ упаковки тофу (125 г) на мелкие кубики, сбрызнуть 2 ст. л. нежирной итальянской заправки и оставить мариноваться (20 минут или на ночь). Нанизать тофу на шампуры с 6 помидорами черри, ½ красной луковицей, ½ кабачками, ½ желтым перцем. Поджарьте и подавайте.

~ Вегетарианская ~ Веганская ~

275 кал.: Фасоль и сыр на тосте

И если у вас есть лишние калории, вы не можете заменить фасоль И сыр на тосте для небольшого комфорта. .. Поджарьте 1 средний ломтик хлеба из непросеянной муки. Сверху положите ½ банки запеченной фасоли (200 г) и натертый обезжиренный сыр Чеддер (15 г).

286 кал.: Куриные фрикадельки в томатном соусе с фасолью

Если вы ищете «настоящую еду» менее чем с 300 калориями, это, возможно, самое лучшее, что может быть… Приправьте 100 г куриного фарша и сформируйте 6 фрикаделек . Обжарить всухую до золотисто-коричневого цвета и прожарить. Добавить ½ измельченного чеснока, ½ мелко нарезанной луковицы, ½ мелко нарезанного красного перца, 1 ч.л. бальзамического уксуса, ½ томатного пюре и 200 г нарезанных помидоров. Довести до кипения и варить до загустения по вкусу. Подавайте с 75 г зеленой фасоли и ½ ст. л. тертого пармезана.

Заставьте 5:2 работать на вас

План wlr 5:2 дает целых 7 дней, чтобы вы могли убедиться, что ваши голодные дни учитываются, и похудеть быстро и эффективно — попробуйте!

Попробуйте бесплатно »

Диета №5 при панкреатите

Принципы диеты №5 при панкреатите. Список разрешенных и запрещенных продуктов. Примеры меню на день и вкусные рецепты. Диета №5 – один из комплексных методов лечения, необходимых для устранения панкреатита. Его цель – максимально защитить поджелудочную железу от механического и химического раздражения. Благодаря такой диете и хроническому заболеванию можно нормализовать состояние без применения лекарств.

Оглавление

Диетические рекомендации № 5 при панкреатите

При обострении панкреатита основной принцип, на основе которого формируется ежедневный рацион, – «голод, холод и покой». То есть при острой панкреатической боли пациентам рекомендуется полностью отказаться от еды на 3 дня, а затем сначала перейти на стол № 5.

Суточная доза рассчитывается по следующей системе: до 120 грамм;

Жир – от 40 до 80 грамм;

Углеводы – от 200 до 350 грамм.

При составлении дневного меню сразу после обострения необходимо ориентироваться на нижнюю границу пищевого ассортимента, в стадии ремиссии – на последнюю.

Питательная ценность рациона составляет от 1700 до 2500 ккал в сутки, так как больному необходимо полностью восстановиться и восполнить запас питательных веществ, потребленных во время длительной голодовки.

Правило диеты № 5:

• Оптимальная температура для еды должна быть 40-55 градусов. От горячей или холодной пищи следует отказаться.
• Уменьшите количество соли – не более 6 граммов в день.
• Диета нестрогая: рекомендуется принимать пищу 5-7 раз в день, небольшими дозами.
• Перед употреблением продукты необходимо измельчить: мясо и рыбу измельчить, а овощи и фрукты протереть.
• Методы приготовления пищи: варка, приготовление на пару, тушение без жира; при расширении диеты номер пять можно будет запекать продукты в алюминиевой фольге или пергаменте, чтобы предотвратить образование румяной корочки.

Расширение рациона питания № 5 начинается не с добавления в рацион новых продуктов, а с изменения правильных методов обработки. Слизь зёрен заменяется на обычные, мясные, а рыбные – на кусочки. Только когда поджелудочная железа начнет без проблем перерабатывать такую ​​пищу, можно будет расширить ежедневное меню по основным принципам питания при панкреатите.

Даже незначительное недоедание может привести к рецидиву заболевания и ухудшению состояния.

Польза диеты № 5 при панкреатите

Основным симптомом панкреатита является боль. Он может располагаться в левом гипоталамусе, в ЦНС – под ложечкой, а также иметь опоясывающий характер. Болезненные ощущения усиливаются после еды.

Основным преимуществом диеты из Таблицы 5 является устранение избыточной секреции ферментов, участвующих в пищеварении. Пища во время диеты полностью усваивается, ферментативного разрушения органа не происходит, воспалительный процесс удается купировать.

Желчеотделение нормальное, избыточное размножение пищеварительного сока в желудке устранено. Кишечник начинает работать непрерывно, можно предотвратить диабет и нарушить водно-электролитный баланс. При отсутствии диареи пациенту не грозит обезвоживание.

Доказана эффективность диеты номер пять при лечении больных хроническим гепатитом, воспалением желчного пузыря и циррозом печени до начала тяжелой патологии.

Противопоказания к применению диеты № 5

Больным необходимо отменить диету по таблице 5, несмотря на хронический панкреатит, если сопутствующие заболевания (хронический гепатит или хроническое воспаление желчного пузыря) перешли из состояния отмены в острую стадию.

Вы не можете соблюдать эту диету при циррозе, так как нарушается функция печени.

Если запор возникает из-за недостатка жирных кислот, врач порекомендует другую диету, которая одновременно защитит поджелудочную железу от раздражения и нормализует работу кишечника.

При тяжелых кишечных заболеваниях необходимо также оставить наличие дивертикулов, раковых процессов, поли, таблетка № 5.

Что можно сделать с диетой № 5

Диета № 5 не имеет ничего общего с голоданием. Организм больного получает полезные вещества, он не испытывает чувства голода. Блюда, входящие в ежедневное меню, не только полезны, но и вкусны.

Учитывать разрешенные продукты:

• Молочные продукты для диеты № 5… В рацион можно добавлять очень вкусные и полезные молочные продукты и молочные блюда. Основные требования к ним – отсутствие заметной кислотности и низкая жирность. Можно использовать цельное молоко, ацидофилин, простоквашу, кефир, полужирный творог, небольшое количество сметаны не более 15% жирности, пресный сыр. На основе этих продуктов можно приготовить различные рагу, ленивые колбаски, пудинги. Вы не должны голодать.
• Мясо и курица… При панкреатите в стадии ремиссии можно есть любое мясо с низким содержанием жира и минимальным количеством соединительной ткани. Куриное филе идеально подходит в этих условиях, но вы также можете ввести в свой рацион индейку, кролика, молодую телятину, нежирную говядину. Из мясного фарша можно приготовить пюре, тефтели, отбивные, суфле. Когда болезнь переходит в стадию ремиссии, допустимо есть мясо кусками.
• Рыба … Рыбу при панкреатите нельзя есть чаще 3-х раз в неделю. Список рыбы, которую можно включать в рацион в таблице №5: мидии, крючок, треска, баран, тунец. Из этих сортов можно приготовить множество блюд – пельмени, отбивные, котлеты. Приготовленная на пару рыба настолько мягкая, что ее можно подавать кусками. В стадии ремиссии в рационе можно вымачивать сельдь в молоке.
• Субпродукты … Выбор субпродуктов при панкреатите ограничен 2-мя наименованиями – молочная колбаса и лечебная колбаса. Для предупреждения ухудшения состояния субпродукты вводят уже на критическом уровне, при расширении рациона. Желательно покупать колбасные блюда от известных производителей.
• Жир … Нормальные обменные процессы в организме человека невозможны, если в ежедневном рационе недостаточно жира. Во избежание преждевременного старения при нарушении функции поджелудочной железы в ежедневный рацион следует включать до 30 г сливочного и до 15 г растительного масла. Последним желательно заправить салат.
• Овощи и фрукты … Сразу оговоримся, что продукты этого вида нельзя вводить в ежедневное меню в сыром виде. Крахмалистые овощи — цветную капусту, морковь, картофель, тыкву, тыкву, свеклу и свежую зеленую фасоль — варят, варят и запекают. Перед употреблением их нужно пюрировать. После обострения болезни можно употреблять только один вид фруктов – сладкие яблоки, которые необходимо запечь заранее. Когда панкреатит переходит в стадию ремиссии, уже можно пробовать свеженатертые яблоки, а сырые бананы — не чаще 1 раза в 2 дня. Компоты и муссы, кисели и желе можно делать только из сладких и спелых ягод и фруктов. В качестве подсластителя можно добавить немного подсластителя или меда.
• Хлебобулочные изделия … К диете, рекомендованной при панкреатите, можно добавить вареные макароны, черный и ржаной хлеб, сухое печенье из двух видов муки, несладкое печенье, галеты, невкусные пироги с начинкой из разрешенных продуктов. Желательно подсушить хлеб или использовать вчерашний хлеб. Печенье лучше испечь самостоятельно, с минимальным содержанием сахара.
• Крупы … Из манной, овсяной, рисовой и гречневой круп можно приготовить различные блюда. Варить только каши скучно, а уж тем более кушать можно разнообразить свой рацион с помощью разнообразных рагу, пудингов, суфле.
• Яйца… Без яиц сложно создать кулинарный шедевр, но яйца не являются запрещенным продуктом при панкреатите. В день можно съедать 2 белка и половину яичного желтка. То есть, если белок использовался при выпечке бисквитов, то выпечку надо растянуть на 2 дня. Очень полезное белковое блюдо, которое вы можете позволить себе есть каждый день, — белковый омлет, приготовленный на пару.
• Специи и соусы … Поскольку содержание соли в дневном рационе снижается до 5-6 г в сутки, пациенты задумываются над тем, как придать блюдам аромат. Из пряностей разрешены корица, ваниль, укроп, петрушка в свежем и сухом виде. Приправлять блюда можно вкусными фруктовыми соусами, сметаной, сливками и нежным соевым соусом.
• Сладкое … В качестве сладостей в диетическом питании используются мармелад, варенье, мед. Варенье и мед лучше растворить в чае или другой жидкости. Вы можете позволить себе готовые сладости – зефир, зефир, безе, мармелад. Только не злоупотребляйте этими продуктами.

Что нельзя при диете №5

Список запрещенных продуктов при панкреатите достаточно широк. Больному необходимо отказаться от алкоголя, газированных напитков, шоколада, какао, крепких бульонов – мясных, рыбных, вегетарианских, а также бобовых, мясных и рыбных сортов жирных сортов.

При использовании нежирного мяса и птицы нельзя приготовить почки, печень или язык.

К запрещенным продуктам относятся консервы любого вида – мясные, рыбные, овощные и фруктовые, а также кулинарные жиры, слоеное тесто, икра, ряженка, соленые сыры, лук, шоколад.

Десерты и мороженое, сахар и капуста, клюква, редис, редис и шпинат также запрещены.

Чтобы не заблудиться, следует помнить: запрещено употреблять все продукты и специи, которые могут стимулировать повышенную секрецию желудочно-кишечного тракта.

Диетическое меню №5 на каждый день

Врач-диетолог разработал ориентировочное меню 5-го уровня для всех стадий панкреатита. В настоящее время пациентов просят составить собственное ежедневное меню на основе имеющихся продуктов и собственных вкусов. При приготовлении пищи следует учитывать и возраст больных: подростки могут не нравиться взрослым.

Примеры продуктов для диеты № 5 для детей

Блюда, предлагаемые маленьким больным, должны быть мягкими и вкусными; в противном случае они будут просто отклонены. Дети не понимают, как важно есть каждый день и употреблять здоровую пищу, просят сладкого, поэтому меню нужно составить так, чтобы к каждому приему пищи подавалось что-то вкусное.

Маленьким пациентам можно предложить следующее меню на день:

• Завтрак … Каша овсяная протертая с изюмом и бананами или белковый омлет с рыбными шариками на пару, как чайный напиток.
• Обед… Вчерашний бутерброд с мягким козьим сыром, яблоком или сырным соусом с компотом.
• Ужин … Овощной суп, как вариант – постный борщ, овощные гарниры, куриная грудка или рыбные тефтели.
• Полдник … Йогурт, зефир, конфеты или печенье.
• Ужин … Жареные овощи с рыбой, овощные тефтели.

Перед сном желательно дать ребенку выпить полстакана кефира.

Протеиновые омлеты очень легко приготовить. Сначала нужно сделать форму из алюминиевой фольги и сделать паровую баню или поставить ее в пароварку. Пока пароварка нагревается, взбейте 2 яичных белка с 2 столовыми ложками молока и добавьте в смесь тертый сыр – примерно чайную ложку. соль не нужна; сыр достаточно соленый, чтобы придать блюду желаемый вкус.

Еще одно вкусное и полезное блюдо – куриное суфле. Взбейте в блендере примерно 100 г мяса, 2 столовые ложки молока, яичные белки и немного муки, чтобы получилась пюреобразная консистенция, капля соли. Выпекают по уже описанной схеме – на пару или в духовке и накрывают пленочную форму крышкой из того же материала.

Диетическое меню № 5 для взрослых

Меню для взрослых должно быть составлено так же тщательно, как и для детей, но поскольку взрослые понимают необходимость регулярного питания, можно меньше думать о разнообразии.

Диетическое меню №5 для взрослых:

• Завтрак… Любая каша с хлебом и немного масла или паровой омлет, немного сыра, или чай.
• Обед … Печеное яблоко, слегка отварная груша, суфле из тертой моркови.
• Ужин … Овощной или рисовый суп, отварное филе индейки или лапша с курицей, желе из сладких ягод или фруктов.
• Полдник … Чай на выбор с сухарями, творогом или йогуртом.
• Ужин … Цуккини или картофельное пюре, рыбные стейки, ломтики на пару, чай или пюре. Перед сном кефир.

Формы для цветной капусты можно изготовить для людей всех возрастов. Капусту варят на пару, шинкуют, смешивают с яичными белками, творогом и молоком, слегка солят.

Рецепт супа из сухофруктов: два стакана измельченных сухофруктов, столько же цветной капусты, тертая морковь – 2 штуки, столовая ложка растительного масла. Все ингредиенты, кроме сухофруктов, варят в масле почти до мягкости, сухофрукты варят до мягкости. Затем в емкость с сухофруктами добавляются овощи и все варится до полной готовности. При необходимости добавьте соль.

Диета № 5

Рецепты диеты № 5 для пожилых людей

Ежедневное меню пожилых людей при панкреатите может содержать те же блюда, что и у детей и взрослых, но подобную историю следует всегда иметь в виду. Кроме того, у пожилых людей замедляется обмен веществ и часто развивается склонность к запорам. Об этом следует помнить, когда отдельные блюда будут готовы.

Следующие рецепты диеты № 5 не содержат продуктов, обладающих укрепляющим действием:

• Постный куриный суп… 200 г куриных грудок отварить и вынуть из бульона и особенно отварную тертую морковь, 2-3 мелко нарезанные картофелины, небольшую луковицу, посолить до мягкости. Овощной бульон не должен быть насыщенным. После того, как овощи будут почти готовы, выкладываем в них курицу, нарезанную небольшими кусочками и доводим до кипения. Затем суп измельчается блендером и добавляется чайная ложка сметаны.
• Ленивые булочки… Тесто замешивается из 400 г творога, одного белка и половины яичного желтка, столовой ложки сахара и полстакана муки. Когда тесто почти перестало липнуть к рукам, скатайте его в колбаску, нарежьте ровными кусочками и опустите в горячую подсоленную воду. Как только булочки всплывут, можно их выключать. Вкусно, быстро и легко жевать, даже при проблемах с зубами.
• Суп-пюре … Может быть добавлен в меню как для пожилых людей, так и для детей. 250 г цветной капусты отварить и нарезать на цветную капусту и кабачки. Когда овощи сварятся, достаньте их из овощного бульона, взбейте блендером и снова доведите до кипения. В это время в кастрюлю вливают взбитое белковое молоко, постоянно помешивая, и как только появятся первые «бульканья», выключают.

таблица для выполнения на месяц для начинающих

Выполнение планки в течение 30 дней представляет собой не просто модный челлендж, а возможность получить максимальный результат от упражнения. Именно столько времени требуется для полного раскрытия планки. Меньший период не позволяет получить по-настоящему стоящего результата. Ежедневное выполнение планки подтягивает мышцы живота, укрепляет мышцы кора, повышает осанку, придает силуэту подтянутость и улучшает фигуру.

Что будет если делать планку 30 дней

Крайне не рекомендуется доверять рекламным фотографиям, демонстрирующим просто невероятные результаты, достичь которых в течение одного месяца просто нереально. На них запечатлены девушки и юноши, занимающиеся гораздо более длительный срок. Подобного эффекта ждать не рекомендуется. За тридцать дней, если совмещать планку с диетой и другими упражнениями, можно кардинально изменить силуэт. Даже потерянных 3-4 килограмма с одновременным укреплением мышц живота позволяет придать телу более красивый и визуально подтянутый силуэт.

Чтобы достичь максимального результата, необходимо следовать рекомендациям:

• придерживаться специальной низкоуглеводной диеты;
• регулярно выполнять кардио тренировки и упражнения для укрепления пресса;
• выполнять от двух до трех силовых тренировок в неделю;
• пить жиросжигатели, но только тогда, когда желают добиться максимального результата за месяц.

Силовой комплекс дополняют эффектом, получаемым от планки, и проводит мускулатуру абсолютно всего тела в хороший тонус. Чтобы зафиксировать результат, не стоит останавливаться на достигнутом. Тридцатидневная тренировка должна стать лишь началом. В дальнейшем потребуется усложнять упражнения. Это позволяет добиться стабильного прогрессирования.

ПРЕСС за 4 МИНУТЫ. Мощная Тренировка в Планке На Каждый День

Watch this video on YouTube

Рекомендации для мужчин и девушек

Каких-либо серьезных характерных отличий при выполнении месячной планки для девушек и юношей вообще нет. Однако, учитывая анатомические особенности, некоторые различия все-таки есть. Их нужно учитывать. Таким образом, это позволит усилить эффект от выполнения планки в течение тридцати дней.

Главные отличительные особенности:

• Физиология представительниц прекрасного пола заключается в том, что они более выносливы. Особенно это проявляется при выполнении статических и аэробных нагрузок. Это позволяет увеличивать продолжительность подходов до полного подхода. Этим обязательно следует воспользоваться.
• Программа тренировок девушек также может проходить без включения дополнительных упражнений на прокачку пресса.

Остальные моменты, которые нужно учитывать, уже не имеют конкретных отличий.

Общие рекомендации по выполнению планки:

• Крайне не рекомендуется удерживать позу в планке дольше двух минут. Если продолжительность будет больше, тогда нагрузка будет переключена на прочие мышцы. Это приведет к снижению эффективности. Лучше, вместе прибавления времени, увеличить количество подходов.
• Если решено выложиться по максимуму, необходимо делать планку согласно таблице, которая дана ниже. Каждый день требуется выполнять по 5-10 подходов.
• При выполнении позы запрещено делать прогиб в области поясницы. Средняя и нижняя часть спины должны быть слегка округленными. Это позволяет добиться более высокой безопасности и эффективности для брюшных мышц.
• Дыхание должно быть умеренным. Выбирают средний темп между поверхностным и глубоким. Вдыхают носом и выдыхают ртом.
• Положение рук никак не должно влиять на напряжение живота. Держат предплечье нужно на уровне дельты. Эта поза обеспечивает максимальную устойчивость.

График планки на 30 дней

Чтобы сформировать расписание, крайне рекомендуется сформировать расписание на предстоящий месяц:

1. Каждый день повышают продолжительность каждого подхода на 5-10 секунд.
2. Увеличить время сета еженедельно.
3. Разделять период 30 дней на 6 блоков, то есть повышать нагрузки каждые пять дней.

Классический график тридцатидневной планки и для мужчин, и для женщин предполагает повышение нагрузки каждый день. При этом учитываются личные особенности и прогресс. Физическая подготовка не имеет значения. Она будет давать хороший результат в любом случае. Более удобным считается понедельное повышение.

План понедельного увеличения нагрузки будет выглядить следующим образом:

Данная схема дает возможность достичь наилучших результатов к концу четвертой недели. Чтобы прогресс был более плавным, рекомендуется уменьшить шаг от семи до пяти дней. В данном случае используют график планки по блокам:

Выбирать схему следует с учетом своих индивидуальных особенностей.

Для сохранения результатов в дальнейшем делают по две сессии из пяти подходов каждую неделю. Длительность планки не должна превышать двух минут.

Стоял в Планке 30 Дней По 5 минут — Трансформация

Watch this video on YouTube

Планка для похудения [гайд для начинающих] — как правильно делать, эффективность для живота, упражнения

Содержание

1. Что такое планка и в чем ее суть?
2. Польза планки для организма
3. Можно ли с помощью планки уменьшить живот?
4. Поможет ли планка похудеть?
5. Виды планки
6. Как правильно делать планку
7. Распространенные ошибки
8. Как делать планку для похудения
9. План тренировок
10. Отличается ли планка для мужчин и женщин?
11. Планка на 30 дней
12. Вопросы и ответы

О чудодейственных свойствах планки ходят легенды: с ее помощью избавляются от живота и боков, наращивают кубики пресса и приводят фигуру в форму. Давайте разберемся, что из этого правда, а что миф, а также узнаем, как правильно делать планку для похудения в домашних условиях.

Что такое планка и в чем ее суть?

Планка – это статическое упражнение, которое представляет собой начальную позицию для отжиманий от пола или упор лежа. Собственно, в удержании упора лежа и заключается суть планки.

Классическая планка, как и другие статические упражнения, направлена на укрепление глубоких или постуральных мышц тела. В первую очередь работают:

• Мышца, выпрямляющая позвоночник;
• Прямая мышца живота;
• Поперечная мышца живота;
• Квадратная мышца поясницы.

Благодаря проработке мышц кора планка увеличивает физическую силу и выносливость тела, а также улучшает кровообращение в органах брюшной полости и помогает укрепить пресс.

Важно! Дополнительно при удержании упора лежа подключаются мышцы спины, в частности широчайшие, плечевого пояса, а также бицепсы-трицепсы рук.

Польза планки для организма

Несмотря на внешнюю простоту, планка оказывает колоссальное влияние на все тело. Она задействует глубокие мышцы корпуса, развивая физические возможности организма. Именно планка поможет вам отжаться от пола или подтянуться на турнике рекордное количество раз, а также сделает пресс железным. Многие делают планку для похудения живота и добиваются лучших результатов, чем те, кто делает скручивания.

Посмотрим, какую впечатляющую пользу приносит планка организму:

• Укрепление мышц кора, что сделает ваше тело сильнее и выносливее;
• Улучшение осанки;
• Приведение в тонус мышц спины, ягодиц, плечевого пояса;
• Ускорение обмена веществ за счет стимуляция кровообращения в мышцах;
• Снижения рисков заболеваний и травм спины;
• Развитие баланса;
• Нормализация эмоционального состояния за счет улучшения мозгового кровообращения.

Планка – это не только изометрическое (статическое), но также силовое упражнение, что и обуславливает ускорение обмена веществ, которое продолжается не только во время тренировки, но и в состоянии покоя.

Можно ли с помощью планки уменьшить живот?

Многие ищут, как делать планку для похудения живота для начинающих, интуитивно понимая, что это упражнение лучше всего укрепляет мышцы живота.

Но мышцы-то укрепляет, но от жира вряд ли избавит, хотя бы потому, что планка сжигает совсем немного энергии – 5 ккал за 1 минуту. Даже если вы будете делать ее по 5 минут в день, то сожжете всего 25 калорий, а это даже меньше, чем в чашке кофе с молоком.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что выполняя только одну планку в день, вы не изменитесь существенно. Но если делать целый комплекс упражнений, в который будет входить и планка, то шансы уменьшить живот увеличиваются.

Так почему же многие ищут, как делать планку для похудения живота для начинающих? Все дело в эффективности этого упражнения для укрепления глубоких мышц брюшной полости, за счет чего живот действительно подтягивается и выглядит гораздо лучше при условии ежедневной практики минимум по 5-10 минут в день.

Поможет ли планка похудеть?

Кто из нас не наслышан о волшебных свойствах планки как упражнения для похудения, хотя они, мягко говоря, преувеличены. Статика направлена на развитие постуральных мышц тела, которые ответственны за физическую силу и выносливость. Статические упражнения потребляют минимум калорий, а жиросжигание зависит от усиленного расхода энергии.

Так что следует констатировать, что от одной только планки вы не похудеете, но сможете укрепить глубокие мышцы тела, развить выносливость и силу, что является неплохим бонусом.

Важно! Так какова эффективность планки для похудения? В целом, упражнение оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, а в комплексе позволяет значительно сбросить лишний вес и улучшить физическую подготовку.

Виды планки

Существует несколько разновидностей планки, включая не только статические, но и динамические варианты. К наиболее распространенным статическим видам относятся:

• Классическая планка на прямых руках.
• Планка на предплечьях.
• Боковая планка на прямых руках.
• Боковая планка на предплечьях.

На базе изометрических планок создано огромное множество динамических упражнений, из которых можно составить целую тренировку. Большинство спортсменов включают вариации планок в тренировочную программу на регулярной основе, чтобы глубоко прокачать мышцы кора, пресса и спины.

Как правильно делать планку

Прежде чем перейдем к программе занятий, следует разобраться, как правильно делать планку. Итак, верная техника:

1.     Встаньте в упор лежа: плечевые суставы находятся над ладонями, голени – над носками.
2.     Спину держите ровно, для этого напрягите пресс.
3.     Таз находится на одном уровне со спиной и ногами, не провисает и не поднимается вверх.

Именно в такой технике выполняют планку для похудения или укрепления мышц.

Распространенные ошибки

Коснувшись правильной техники, разберем распространенные ошибки, которые сведут на нет все усилия по борьбе за красивую фигуру:

1.     Выгибание спины – здесь «отключается» пресс и вы держите себя руками, что нивелирует основную цель планки – прокачку брюшных мышц.
2.     Подъем бедер – нагрузка на корпус снижается, и мышцы кора не задействуются.
3.     Задирание головы – шея должна находиться на одной линии со спиной, иначе нагрузка на определенные области позвоночника увеличивается.

Самая эффективная планка – та, которая сделана с идеальной техникой, поэтому оттачивайте мастерство ежедневно:)

Как делать планку для похудения

И наконец, разберем главный вопрос – как делать планку для похудения для мужчин и женщин.

Прежде всего, оставьте надежду на то, что пара минут планки в день помогут вам сбросить лишнее к лету. В дополнение к статике придется заниматься фитнесом трижды в неделю.

Но ваши тренировки могут почти полностью состоять из разных планок, что даст заметный  результат уже через месяц. Если вы хотите избавиться от живота, то дополнительно можно выполнять вакуум после планки в течение 5 минут.

План тренировок

Тренировка в домашних условиях на основе планок для похудения для начинающих женщин:

• Планка на прямых руках – 20 сек;
• Прыжки Jumping Jack – 30 сек;
• Скалолаз – 30 сек;
• Приседания с выпрыгиванием – 20 сек;
• Планка на прямых руках – 20 сек;
• Выпады назад – 30 сек;
• Прыжки в планке – 20 сек;
• Подъем коленей к локтям стоя – 30 сек;
• Планка на предплечьях – 20 сек;
• Бег на месте – 30 сек.

Упражнения следуют друг за другом без остановки. Если тяжело, то сделайте двухминутную паузу после 5-го или 6-го упражнения. После всех упражнений отдохните 3 минуты. Затем сделайте еще 3 круга.

Тренировка на основе планок для похудения для начинающих мужчин:

Бег на месте – 30 сек;

• Прыжки Jumping Jack – 30 сек;
• Отжимания от пола – 30 сек;
• Планка на прямых руках – 30 сек;
• Выпады вперед – 30 сек;
• Берпи – 30 сек;
• Планка на предплечьях – 30 сек;
• Приседания с выпрыгиванием – 30 сек;
• Планка спайдермен – 30 сек;
• Планка на прямых руках – 30 сек.

Выполняйте упражнения друг за другом по таймеру. Если сложно, то сделайте паузу в середине тренировки на 1-2 минуты. После круга отдохните пару минут. Повторите еще 3-4 круга.

Важно! Интервальные кардиотренировки со статикой помогут укрепить мышцы, разогнать обмен веществ и сжечь немало калорий прямо сейчас, что идеально для сжигания жира.

Отличается ли планка для мужчин и женщин?

Силовые упражнения воздействуют одинаково на мужское и женское тело: мышцы укрепляются и растут, обмен веществ ускоряется, запускается процесс распада жировой ткани. Таким же образом действует и планка: укрепляя внутренние мышцы брюшной полости и спины, а также внешние мышцы пресса, вне зависимости от того, кто тренируется – мужчина или женщина.

Но отличия все-таки есть, и они заключаются в способности держать планку определенное время.

Женщинам новичкам планка будет даваться гораздо сложнее, чем начинающим мужчинам. Все дело в том, что в мужском теле от природы больше мышечной массы, что делает мужчин сильнее физически. В женском теле мышц меньше, они тоньше, а жировой массы – больше. Поэтому при одинаковых вводных данных мужчине будет проще простоять в планке 30-40 секунд, чем женщине 20 секунд.

Этим объясняется и тот факт, что абсолютный рекорд в планке принадлежит мужчине. Джордж Худ в 2020 году простоял в планке более 8 часов. На тот момент спортсмену было 62 года. Среди женщин рекордсменкой является Дана Гловака, которая в 2019 году простояла в планке на локтях 4 часа и 20 минут. Впечатляющие результаты!????????

Планка на 30 дней

Если ищете план планки для похудения для женщин и мужчин, то вам поможет таблица со схемой выполнения упражнения в течение месяца. Позже можно пропорционально увеличивать время и количество подходов, если хотите сохранить и улучшить результат.

Таблица планки на 30 дней для похудения для начинающих:

Вопросы и ответы

Сколько раз в день нужно делать планку?

Количество подходов зависит от цели тренировок. Если вас интересует сколько раз в день нужно делать планку для похудения, то ответ: не менее 3-5 подходов.

При этом планку нужно сочетать с другой физической активностью: кардио, длительной ходьбой пешком, силовыми тренировками дома или в зале. Если вы хотите укрепить мышцы живота, то выполняйте различные планки в рамках тренировки с собственным весом.

Поможет ли планка избавиться от боков?

Регулярное выполнение планки укрепит мышцы пресса, но вряд ли подойдет для похудения живота и боков. Если вам нужно избавиться от проблемных зон, то выполняйте низкоударные или обыкновенные кардиотренировки не менее 3-4 раз в неделю. При этом можно вообще не качать пресс, так как от этого похудение живота не зависит.

Какой будет результат, если каждый день делать планку?

Результат определяется количеством времени, проведенным в статике. Если вы будете каждый день стоять в планке по 20 секунд, то с телом ощутимых изменений не произойдет. Но если вы решите стоять по 2-3 минуты ежедневно, то мышцы пресса и спины станут крепче. Так что, какой результат будет до и после, зависит только от вашего усердия.

Можно ли похудеть, если делать только планку и больше ничего?

К сожалению, это миф, так как для видимых результатов необходимо не менее 40-60 минут физической нагрузки в день. А планка, даже самая продолжительная, вряд ли займет у вас больше 5 минут.

Какая планка лучше?

Обычно, чем сложнее упражнение, тем оно эффективнее. Для многих планка на предплечьях значительно сложнее, чем на прямых руках. Боковые вариации тоже даются многим с трудом, но они задействуют косые мышцы пресса, а потому обязательно должны входить в ваш план тренировок.

С чем сочетать планку для похудения в домашних условиях?

Чтобы быстро и эффективно худеть, следует сочетать статические упражнения с динамическими и добавить кардио.

Считается, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) лучше всего помогают похудеть, так как включают в себя силовые и кардиоупражнения, сжигают много калорий и ускоряют метаболизм. Попробуйте сочетать планку с ВИИТ и худейте в ускоренном темпе!

30-дневная планка для начинающих

Содержание

Правила эффективной техники берпи для женщин

Содержание:

1. Что такое берпи и в чем его эффективность?
2. Кому можно выполнять берпи?
3. Как правильно делать берпи: пошаговое описание
4. 4 схемы популярных берпи упражнений
5. Распространенные ошибки при выполнении берпи

Не многие упражнения в фитнесе вызывают столько же смешанных чувств, как бёрпи. Оно же бурпи, burpee и «упал, отжался, прыгнул, повторил». Его можно любить или ненавидеть, но трудно спорить с тем фактом, что берпи являются одним из самых эффективных и быстрых способов преобразования фигуры, поскольку одновременно сжигает жир и наращивает мышечную массу. 

Мировой рекорд среди женщин по берпи принадлежит 38-летней Элисон Браун. Она живет в Канаде и работает персональным тренером в личном тренажерном зале. В июле 2020 года она выполнила 730 берпи за час и попала в Книгу рекордов Гиннеса, побив предыдущий рекорд – 709 повторений.

Что такое берпи и в чем его эффективность?

Берпи – это упражнение для всего тела, которое разработал физиолог по имени Роял Бёрпи в 1930-х годах. Он использовал его для общей оценки физической формы человека. Для этого требовалось выполнить всего 4 повторения, после чего у испытуемых измерялся пульс и с помощью специальной формулы делались подсчеты. Со временем это упражнение стало одним из самых популярных во всех уголках мира.   

Берпи – упражнение для всего тела, которое прорабатывает основные группы мышц, а также улучшает сердечно-сосудистую систему, равновесие и координацию. 

В процессе правильного выполнения берпи задействуются:

• Верхняя и нижняя части ног: квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.
• Попа: сгибатели бедра и ягодицы.
• Нижняя и верхняя часть спины: мышцы, разгибающие позвоночник и широчайшие мышцы 
• Верхняя часть тела: грудь и плечи

Готовы поспорить, если бы спортсменам предложили выбрать лишь одно упражнение, которое они могут выполнять до конца жизни, многие предпочли бы берпи. Это оптимальный вариант для поддержания формы всего тела.

Какие преимущества берпи?

• Для выполнения бёрпи не нужно никакого оборудования. Все, что необходимо – собственный вес и достаточно места для активности. 
• Исследовательский центр спортивных наук (CIDESD) обнаружил, что упражнения с собственным весом, такие как бёрпи, значительно снижают артериальное давление, риск возникновения сердечных заболеваний и диабета, улучшают уровень холестерина, функции мозга и т.д.
• Благодаря сочетанию силовых и кардио-нагрузок в одном упражнении повышается выносливость.
• Эффективно сжигаются калории. Исследование 2015 года, опубликованное в The Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что при выполнении бёрпи по сравнению с приседаниями, становой тягой и выпадами, участники потребляли больше кислорода, что позволило сжечь больше калорий. 

Сколько калорий можно сжечь при выполнении берпи?

Если делать 20 берпи в минуту, девушка весом 57 кг будет сжигать в среднем 10 калорий, а с весом 70 килограмм – 12,5 калорий. Соответственно, за 10 минут выполнения берпи можно потерять от 100 до 125 калорий. Все зависит от интенсивности выполнения упражнения и веса конкретного человека. 

Кому можно выполнять берпи?

• Тем, кто устал от своей фитнес-рутины и хочет разнообразить тренировочный процесс.
• Тем, у кого ограничено время для физических нагрузок и нет возможности ходить в зал.
• Тем, кто готовит свое тело и организм для более интенсивных нагрузок.
• Тем, кто хочет укрепить свою мышечную систему.

Кому берпи противопоказаны?

• Людям с любыми патологиями сердечно-сосудистой системы, в том числе склонным к повышению артериального давления и аритмии.
• Тем, у кого есть проблемы с позвоночником (грыжи, смещения, протрузии) и опорно-двигательным аппаратом (суставами, коленями).
• Беременным и кормящим грудью.
• Людям в посттравматический период и после операций.

Как правильно делать берпи: пошаговое описание

Самый простой способ описать бёрпи – представить его как отжимание, за которым следует приседание с прыжком. 

Пошаговое описание как выполнять бёрпи:

1. Займите исходное положение. Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину и напрягите мышцы пресса и ягодиц. 
2. На выдохе выполните глубокий присед, согнув колени и опустив руки на пол перед собой. 
3. Перенесите вес тела на руки и в полупрыжке отведите ноги назад. Так, чтобы вы заняли положение планки.
4. Держа тело прямым, сделайте одно отжимание. Следите за тем, чтобы вес тела распределялся равномерно и мышцы были напряжены.
5. Прыгните вперед, поджимая колени к локтям, возвращаясь в позицию приседа.
6. После этого совершите динамичный прыжок вверх, протянув руки над головой и сделав хлопок.
7. Как только вы приземлитесь с согнутыми коленями, примите исходное положение и сделайте еще одно повторение.

Если такой вариант для вас слишком сложен, можно выполнить берпи без отжимания. И, наоборот, есть масса модификаций, усложняющих упражнение. 

4 схемы популярных берпи упражнений

Время от времени нужно добавлять немного разнообразия в процесс тренировок, чтобы не настиг эффект плато, когда показатели останавливаются (вес, сила, скорость, гибкость и т.д.) и пропадает мотивация. Когда нагрузки для тела становятся  предсказуемым, самое время оживить ситуацию.

 Предлагаем 4 дополнительных способа как делать берпи.

Берпи с подтягиванием

Чаще всего такой вариант используют в CrossFit. Он подходит для более опытных спортсменов, так как требует определенных навыков и силы. 

Необходимо сделать базовый бёрпи, описанный выше, с одним лишь отличием. Выпрыгнув, необходимо ухватиться руками за перекладину и подтянуться один раз. Затем занять исходное положение и повторить упражнение.  

Берпи с запрыгиванием на коробку

Прыжок – уже базовая часть бёрпи, но запрыгивание на ящик (коробку, платформу) усиливает преимущества каждого движения, увеличивает силу и мышечный тонус. 

Запрыгните на коробку и спрыгните на другую ее сторону (либо перепрыгните), затем повернитесь к ней лицом, чтобы начать повторное выполнение упражнения. 

Берпи с отжиманием

Когда вы опускаетесь в упор лёжа, нужно не просто стать в планку, а отжаться, коснувшись пола грудью. Затем выполняется классический вариант бёрпи.

Берпи без прыжка

Снова все начинается по знакомой схеме. Сначала делается полуприсед. Тело сгибается и руки опираются о пол. Ноги отбрасываются назад, а тело опускается вниз, чтобы грудь и бедра полностью коснулись пола. Затем следует выход из упора лежа благодаря подтягиванию ног к себе. После выпрямления, упражнение повторяется снова.

Сколько повторений берпи делать? Для новичков достаточно трех подходов по 10-15 повторений, обязательно отдыхайте между кругами полторы-две минуты и внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям.

Распространенные ошибки при выполнении берпи

Основная проблема с бёрпи возникает, когда люди ставят во главу угла скорость движения, а не качество выполнения упражнения и правильную работу кора. 

Распространенными ошибками являются:

1. Выгибание спины . Держите туловище в ровной планке и брюшной пресс в напряжении, когда опускаете тело на пол и отжимаетесь.
2. Многие делают бёрпи с согнутыми локтями и асимметричными плечами, что может вызвать нагрузку на сухожилия и связки, что приводит к боли в спине и плечах. 
3. Диапазон движений. Что делает бёрпи эффективным, так это сочетание скорости и взрывной силы. Следите за тем, чтобы не было скованности или лишней размашистости. 
4. Слишком большое количество повторений. Чрезмерные нагрузки не приносят пользы. 
5. Неправильное дыхание. Многие спортсмены во время выполнения упражнения задерживают дыхание, из-за чего мышцы не получают кислород, что приводит к снижению результатов. Кроме того, это может привести к головокружению, слабости  или даже обмороку. Если вы задерживаете дыхание или оно сильно сбилось, остановитесь на 15 секунд, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, а затем продолжите тренировку.

Заключение

Бёрпи – это эффективное комплексное упражнение с собственным весом, которое дает множество преимуществ для физического здоровья. Поскольку оно требует небольшого количества навыков и задействует все тело, это отличный вариант упражнений для людей с любым уровнем физической подготовки. Выполнять его можно как дома, так и в зале. Независимо от того, является ли ваша конечная цель в фитнесе похудеть или набрать мышечную массу, наличие берпи в тренировочной рутине поможет в достижении цели.

самая полная информация + 20 вариантов (фото)

Берпи (бурпи) — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время.

Упражнение берпи (или как его еще называют бурпи) было придумано еще в 1939 году американским доктором физиологических наук Royal H. Burpee как быстрый и надежный способ проведения фитнес-тестов. Но особую популярность это упражнение получило после всплеска кроссфит-тренировок, где берпи является ключевым элементом занятия. Сейчас берпи активно используется не только в кроссфите, но в интервальных, функциональных и кардио-тренировках.

Общая информация о берпи

Если вам незнакомо упражнение берпи, то давайте напомним, что оно из себя представляет. По сути это упражнение включает в себя 3 элемента: планка, отжимание и прыжок. Вы начинаете с положения глубокого приседа, переходите в планку, выполняете отжимание, снова переходите в глубокий присед и выполняете выпрыгивание вверх. Упражнение выполняется на несколько повторений без остановки. Для наглядности представляем вам берпи в анимированном варианте:

Берпи является своего рода уникальным упражнением — оно позволяет задействовать все основные группы мышц одинаково эффективно. На разных фазах выполнения в работу включаются мышцы плеч, трицепсов, груди, пресса, спины, ягодиц, бицепсы бедра, квадрицепсы. Кроме того, за счет прыжковой нагрузки и перемещения тела из горизонтальной плоскости в вертикальное вы очень быстро взвинчиваете пульс, а значит сжигаете больше калорий.

Упражнение берпи требует существенного уровня выносливости и силы, именно поэтому оно является своеобразным маркером физической подготовки у занимающихся. Для многих берпи является самым нелюбимым и сложным кардио-упражнением. Однако вы всегда можете упростить выполнение берпи, исключив отжимание или выпрыгивание из последовательности.

Как правильно выполнять берпи?

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните колени и сделайте глубокий присед, опираясь руками в пол.

Источник: greatist.com

2. Выпрыгните назад и примите позицию планки. Тело должно сохранять прямую линию, бедра и поясница не должны пригибаться к полу. Ладони находятся строго под плечевыми суставами

3. Согните локти назад и коснитесь грудью пола, при этом ваше тело остается ровной линией. Можно также выполнять вариант берпи с обычным отжиманием параллельно полу без касания градью.

4. Вернитесь в положении планки, сохраняя прямую линию тела.

5. Прыгните вперед, подтянув колено к ногам. Бедра параллельно полу, не задирайте ягодицы вверх.

6. Резко выпрыгните, поднимая руки и тело вверх. Обратите внимание, спина прямая, взгляд направляется вперед, корпус и ноги образует прямую линию. Вес тела не переносится на спину, движение выполняется легко и динамично.

7. Затем приземлитесь и снова перейдите в глубокий присед, затем в планку и отжимание, стараясь выполнять берпи в непрерывном темпе

Внимание! Не прогибайте спину и не горбитесь во время выполнения берпи. Тело должно образовывать прямую линию без изгибов и прогибов. Вы должны одновременно следить за правильной формой выполнения упражнения и держать высокую скорость.

10 причин выполнять упражнение берпи

1. Берпи – одно из самых энергозатратных кардио-упражнений, которое поможет вам быстро поднять пульс и сжечь калории. Да, это поистинее идеальное упражнение для похудения!
2. Это упражнение задействует большое количество мышц верхней и нижней части тела. Вы проработаете мышц рук, плеч, груди, пресса, спины, ног и ягодиц – в работу включается все тело.
3. Регулярное выполнение берпи тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает дыхательную систему и повышает вашу выносливость.
4. Для этого упражнения вам не понадобится дополнительный инвентарь, оно полностью проходит с весом собственного тела.
5. Вы можете выполнять его дома, в зале, на улице, на детской площадке – где угодно.
6. Упражнение имеет множество модификаций: от простых низкоударных вариантов до супер-сложных. Вы можете выбрать тот вариант, который подходит именно вам.
7. Берпи развивает взрывную силу мышц, помогая вам улучшить ваши скоростные качества и выносливость.
8. Берпи подойдет и тем, кто практикует силовые тренировки: это упражнение помогает избежать застоя в силовом тренинге и ускорить рост мышц.
9. Это отличное упражнение для развития баланса и координации.
10. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку в этом упражнении. Хотите сосредоточиться на нижней части тела? Включите два прыжка в каждом повторе. Интересует верхняя часть тела? Добавьте пару отжиманий. Нужно проработать пресс? Подтягивайте колени к груди в положении планки. Берпи – это универсальное упражнение, которое легко можно оптимизировать под свои конкретные цели.

Противопоказания для выполнения берпи:

• Проблемы с суставами
• Хронические заболевания сердца
• Большой лишний вес (> 30% выше нормы)
• Варикозное расширение вен
• Беременность и послеродовой период (2-3 месяца)

Если у вас есть противопоказания на интенсивные тренировки, то можете выбрать низкоударный вариант выполнения берпи, о котором будет рассказано ниже. Помните, что похудеть и обрести спортивную форму можно и без интенсивных упражнений. Да, с низкоударными тренировками для достижения результата, вероятно, потребуется больше времени, но рисковать из-за этого не стоит.

Берпи для начинающих

Научиться выполнять упражнение берпи может абсолютно каждый! Предлагаем вам пошаговую схему, благодаря которой освоит берпи даже абсолютный новичок. Еще раз подчеркиваем, необязательно доходить до самой продвинутой версии упражнения. Вы можете остановиться на том варианте, который вам наиболее комфортен, просто увеличивая количество повторений.

Уровень 1: Низкоударные берпи со стулом

Опираясь руками на стул, быстрым шагом без прыжка примите положение планки. Затем выполните шаг вперед и примите вертикальное положение. Переходите к следующему уровню сложности, когда вы сможете выполнить 13-15 повторений такого варианта берпи подряд. Обращаем внимание, чем выше стул, тем легче выполнять упражнений. Вместо стула можно использовать степ-платформу, диван, тумбочку.

Уровень 2: Низкоударные берпи на полу

Аналогичный принцип выполнения как и на первом уровне, но уже на полу. После того как вы сможете сделать это упражнение 2 подхода по 15 повторений, то переходите к следующему уровню сложности. Если у вас проблема с коленями, то остановитесь на этой модификации берпи.

Уровень 3: Берпи без выпрыгиваний и отжиманий

Классические берпи, но без отжиманий и выпрыгиваний. Часто используется в кардио-тренировках как более облегченный вариант упражнения. Отлично подойдет для тех, кто имеет небольшой опыт занятий и пока только осваивает берпи. Если вы сможете уверенно выполнить 2 подхода по 15 повторений такого варианта упражнения, переходите к варианту с выпрыгиванием.

Уровень 4: Берпи без отжиманий

Если вы пока не научились отжиматься от пола, то можете пропустить фазу отжимания в этом упражнении. Также можно выполнять отжимания от колен, но это немного нарушит динамику упражнения, поэтому по возможности лучше научиться отжиматься от пола. Подробнее об этом читайте в статье: Все об отжиманиях: польза, вред, особенности, варианты выполнения в картинках.

Уровень 5: Классический вариант берпи с отжиманием

И наконец уровень 5 – классический вариант берпи с отжиманием.

Сюда же отнесем еще одну модификация выполнения берпи – с касанием грудью и ног пола. Этот вариант чаще всего используется в кроссфите. В HIIT-тренировках на групповых занятиях и в домашних условиях чаще используется вариант с отжиманием.

Схема выполнения берпи

Самый популярный вариант схемы для развития выносливости и навыков выполнения берпи – это наращивание количества повторений. Начните выполнять по 10 берпи каждый день и постепенно увеличивайте их количество. Поставьте себе конечную цель (например, 50 повторений подряд) и идите к этой цифре. Предлагаем вам вот такую готовую схему берпи на 31 день с постепенным наращиванием количества повторений:

Если вы считаете себя более продвинутым, и готовы дойти до 100 повторений за месяц, то есть и такой вариант:

Вариант выполнения берпи выбирайте исходя из своего уровня готовности. Можете помимо увеличения количества повторений также повышать уровень сложности. Например, первую неделю вы выполняете берпи без выпрыгиваний; вторую неделю – с выпрыгиваниями, но без отжиманий; третью неделю – уже с отжиманиями и т. д.

Как увеличить количество повторений берпи? Для того чтобы вы могли увидеть прогресс в выполнении упражнения берпи, то обязательно практикуйте следующие упражнения: планка на руках и предплечьях, отжимания, приседания с выпрыгиванием, прыжки коленом к груди в планке. Также рекомендуем заниматься плиометрическими тренировками для развития взрывной силы мышц.

Смотрите наши подборки упражнений:

• Топ-60 лучших кардио-упражнений
• Топ-50 лучших упражнений для ног
• Топ-50 лучших упражнений для ягодиц
• Топ-50 лучших упражнений для живота
• Топ-30 лучших упражнений для рук

20 вариантов берпи в картинках

Предлагаем вам уникальную подборку: 20 вариантов выполнения берпи в наглядных картинках. Дополнительные варианты берпи помогут вам разнообразить ваши тренировки.

Берпи для среднего уровня подготовки

1. Берпи с касанием плеча

2. Берпи с касанием рукой колен

3. Берпи в стиле йоги

4. Берпи-альпинист

5. Бурпи на 180 градусов

6. Берпи с отведением ног назад

7. Берпи с ударом ногой в сторону

8. Берпи-паук

9. Берпи с тягой гантелей

10. Берпи с тягой гантелей в планке

Берпи для продвинутого уровня

1. Берпи с перекатами

2. Берпи с прыжком в звезду

3. Берпи с выпрыгиванием

4. Берпи с прыжками в сторону

5. Берпи с разведением ног в планке

6. Берпи на одной ноге

7. Берпи с вертикальным выпрыгиванием в планке

8. Берпи с запрыгиванием на степ-платформу

9. Берпи с разведением ног со степом

10. Берпи с выпадами

За гифки спасибо youtube-каналам: Kevin Saum, andreanne fitness, FXBWhiteBearMN, Jacquelyn Son,  shortcircuits with Marsha, burpee modification, Coretraining CZ, Workout Hotel.

Схема тренировок с разными вариантами берпи

Начинающим мы советуем опробовать схему с постепенным увеличением сложности и количества повторений в день по рекомендациям выше. А вот для более опытных занимающихся предлагаем несколько вариантов тренировок с берпи. Вы можете повторить столько кругов, сколько сможете.

Для среднего уровня

Выполняем каждое упражнение 8-10 раз, затем 30 секунд перерыв. Повторяем упражнения столько кругов, сколько сможете. Между кругами отдых 2 минуты.

Вариант 1

• Берпи-паук
• Берпи + собака мордой вверх
• Классические берпи без выпрыгивания
• Берпи с касанием рукой колен
• Берпи с тягой гантелей

Вариант 2

• Берпи-альпинист
• Берпи с касанием плеча
• Берпи с ударом ногой в сторону
• Берпи с тягой гантелей в планке
• Берпи с отведением ног назад

Для продвинутого уровня

Выполняем каждое упражнение 10-12 раз, затем 30 секунд перерыв. Повторяем упражнения столько кругов, сколько сможете. Между кругами отдых 2 минуты.

Вариант 1

• Берпи на одной ноге
• Берпи с тягой гантелей в планке
• Классические берпи без отжимания
• Берпи с разведением ног в планке
• Берпи с прыжком в звезду

Вариант 2

• Берпи с выпадами
• Берпи с перекатами
• Берпи с касанием плеча
• Берпи с прыжком в звезду
• Берпи с прыжками вбок

Отзывы на упражнение берпи от наших подписчиков

1. Алина: «Впервые столкнулась с берпи на групповой кардио-тренировке. Я тогда только начала заниматься фитнесом, и первый раз, конечно, сделала всего лишь 3 или 4 повторения. А рядом девочки спокойно делали уже по 10-15 да еще и с отжиманиями! Упражнение как лакмусовая бумажка в группе – сразу видно, кто занимается давно, кто недавно:) После трех месяцев занятий меня берпи уже не страшат, делаю более 15 повторений, правда в отжиманиях есть куда совершенствоваться (как говорит тренер, они у меня недостаточно глубокие)».
2. Мария: «Бурпи – мое любимое упражнение. Не знаю, что его все так боятся. Для меня есть гораздо более сложные упражнение. Например, выпады с прыжками – вот это да, тяжело (и травмоопасно кстати, почище бурпи). Правда, бурпи я всегда делаю вариант с обычными отжиманиями, мне не очень комфортно ударяться об пол. Хотя некоторые тренеры делают именно с касанием пола. Не знаю уж, как лучше.
3. Александр: «Я хожу на кроссфит, тренеры часто включают берпи в тренировку. Сначала кажется упражнение сложным, но постепенно привыкаешь. Вообще в таких тренировках как кроссфит или HIIT нередко приходится себя преодолевать, но когда видишь прогресс – это просто непередаваемый кайф».
4. Ольга: Первый раз увидела бурпи в одной из домашних тренировок. Ох, сейчас понимаю, что там еще был лайт-вариант (без выпрыгиваний), а первые недели выполнения даже это казалось космосом. Сейчас, конечно, бурпи есть везде, они привычны и уже несложно их делать. Но я все равно их не люблю, и когда тренеры говорят «ну а теперь бурпи», не могу не подавить внутреннее «блиииин».
5. Юлия: «Очень часто делаем берпи на кроссфите. Я даже и не знала, как это упражнение называется правильно и что считаются таким грозным. Хорошее упражнение, действительно работает все тело и уровень потливости повышается в разы. Единственное, у меня первое время болели запястья, видимо, с непривычки, но потом прошло».

Берпи (бурпи) – отличное упражнение для жиросжигания и тонуса тела. Если вы занимаетесь кардио-тренировками, то обязательно включите в свой план занятий берпи. Первое время, возможно, вы не сможете делать много повторений, но с ростом выносливости и силы вы будете улучшать ваши показатели день за днем.

Готовые программы для мужчин (с гантелями):

• Готовая программа тренировок с гантелями (на 7 дней)
• Готовая программа фулбоди-тренировок с гантелями (на 3 дня)

Готовые программы для мужчин (без инвентаря):

• Готовая программа тренировок для похудения в животе (на 3 дня)
• Готовая программа тренировок для похудения и тонуса тела (на 3 дня)

Готовые программы для девушек (с гантелями):

• Силовая программа для девушек с гантелями: план на 5 дней
• Программа на рельеф с гантелями без прыжков: план на 3 дня

Готовые программы для девушек (без инвентаря):

• Общие программы дома: 100 упражнений + 4 готовых плана
• Экспресс-тренировки на 10-15 минут без прыжков (на 5 дней)
• Программа для бразильских ягодиц без прыжков (на 3 дня)

Я делал их каждый день в течение 2 недель

Если и есть упражнение, которого я боюсь, так это берпи. Это мармит движений с собственным весом, и я твердо придерживаюсь мнения, что ненавижу их.

По правде говоря, только благодаря бесчисленным исследованиям, в которых берпи объявляется лучшим гибридным кардио-силовым упражнением, я согласился делать по 20 таких упражнений каждый день в течение двух недель. Если бы я попытался принять такое возмутительное испытание без такого рода стимула, и я могу заверить вас, я бы не дожил до 14-го дня.0003

Я подумал, что если делать их так часто, это может также дать мне ответы на несколько вопросов, которые, я уверен, есть у всех: почему бурпи так сложно делать? Что они на самом деле делают? Они действительно стоят боли? И, прежде всего: как мы можем облегчить бёрпи? Кортни Прюс, квалифицированный физиотерапевт и, возможно, единственный человек, который делает бёрпи легким, дала мне полезную информацию.