Автор: admin

Мусульманские имена для девочек: большой список

Содержание

Популярные мусульманские имена для девочек

Рождение ребенка это всегда праздник. Все ждут, переживают, это сопровождается огромными  хлопотами: обустройство подходящей детской комнатки, прочитывание огромного количества литературы для родителей, бабушек, дедушек и вообще всех ближайших родственников. Такой алгоритм действий используется практически всеми будущими родителями, не зависимо от вероисповедания.

Но однажды наступает один переломный момент, к которому как бы и готовишься, но трудно решиться – выбор имени для ребенка. Вроде бы все просто, есть слово, вроде приятное по звучанию и популярное, да еще и ребенок в ответ на него улыбается – все выбрано.

Но не тут-то было, если это для  мусульманских девочек, которые имеют свои значения, и нельзя просто так взять и назвать дочку любым понравившимся, здесь нужно хорошенько разбираться в значении, так как ребенку носить его всю жизнь. Но все по порядку.

Рассматривая красивые имена нужно отметить несколько закономерностей того или иного выбора, определенные критерии, которыми руководствуются родители. Во-первых, имя девушки должно быть, нежным, приятным на слух, чтобы будущий муж хотел называть только лишь его. Также наречение выбирают с определенной исторической ценностью, так либо звали одну из сподвижниц Пророка, или же его носила бабушка, мама, близкий или почитаемый человек.

Для некоторых родителей не так важны современные имена, как их принадлежность к исламской истории, или даже упоминание в Коране. Некоторые из них могут быть просто солидными и строгими, без малейшего намека на красоту. Всем известно, что красота понятие относительное и у каждого свое представление по этому поводу.
В исламской традиции имя часто определяет судьбу человека, поэтому к его выбору подходят обдуманно

Красивые исламские женские имена на букву «А»

Адиля — означает «честная и справедливая».

Азалия — оно дарит девочке красоту цветка азалии.

Азиза — очень распространено среди женщин мусульманок: оно несет в себе значение «милая, ценная и сильная».

Айгуль — часто среди девочек-мусульманок можно встретить имя татарско-персидского происхождения Айгуль, которое означает в переводе «лунный цветок».

Айла (тюркское) — означает в переводе «освещенная луной», «подобная луне по своей красоте» или «лунная».

Айсылу — имя татарского происхождения также имеет образ луны в своем значении и переводится как «таинственная, как луна».

Аиша — среди мусульманских имен для девочек оно пользуется большой популярностью, оно принадлежало любимой жене Пророка Мухаммада . Аиша остается до сих пор любима всем мусульманским миром. Это имя арабского происхождения, и в переводе с арабского оно означает «живая», «живущая» или «жизнь», в значении «полная жизни», «энергичная» или «деятельная».

Алия — в переводе с арабского оно означает «возвышенная», «выдающаяся» или «высокая». Относительно происхождения его есть мнение, что оно является женским вариантом мужского имени Али, которое имеет огромное значение в мусульманском мире, поскольку его носил сподвижник Пророка Мухаммада его двоюродный брат и в последствии ставший Посланнику  зятем, один из четырех праведных халифов Али ибн Абу Талиб.

На нем основано одно из девяноста девяти имен Аллаха — «аль-Алий», которое в переводе означает «Высочайший».

Алсу — распространенное мусульманское женское имя, которое в переводе означает «розоволицая» или «прекрасная, красивая».

Альфия (арабское) — в буквальном переводе означает «поэма в тысячу стихов».

Амани в переводе означает «мечты» или «желания».

Амина — с арабского переводится, как «доверенная», «надежная», «честная», «верная», Аминой звали мать Пророка Мухаммада .

Амира переводится с арабского как «княжна» или «принцесса».

Аниса — переводится как «ласковая», «приветливая» и «дружелюбная».

Имя на букву «Б»

Какие женские мусульманские имена есть на букву «Б»? Имя Бахар означает ‘весна’ и имеет персидские корни. Родители называют девочек именами, похожими на названия красивых растений и природных явлений. Так, например, имя Бахтыгуль, которое означает ‘цветок’, подарит девочке сходство с этим хрупким и прекрасным творением природы.

Белла (латинское) — «красавица», сокращенная форма от имени Изабелла, хотя оно имеет не арабское и не тюркское происхождение, однако получило большое распространение на Северном Кавказе.

Список на букву «В»

• Васима (Вясимя) (араб.) — очень красивая.
• Валида (араб.) — девочка.
• Валия (араб.) — 1. хозяйка; 2. святая; 3. близкая подруга.

Список на букву «Г»

• Гуля — цветок.
• Гузелия (тюрко-татарск.) — обладательница неописуемой красоты.
• Гузель (тюрко-татарск.) — красивейшая, достойная восхищения.
• Гульшат (перс.) — цветок радости.
• Гульнара (перс.) — гранатовый цветок.
• Гульфия — похожая на цветок.

Женские арабские имена на букву Д

• Дал̀иля, Дал̀ила – دليلة – руководительница, указывающая.
• Д̀алия – داليا أو دالية – георгин; виноградная лоза.
• Д̀ана – دانة – большая жемчужина.
• Д̀ания – دانية – близкая.
• Д̀ария – دارية – знающая, сведущая.
• Дельфуза – серебро души.
• Дж̀абира – جابرة – – вправляющая кость; улучшающая.
• Джаб̀ира – جبيرة– – то, чем улучшают; то, что накладывается на поломанную кость.
• Дж̀абра – جبرة – сила и отвага.
• Дж̀ади – جادي – растение шафрана.
• Джад̀ира – جديرة – достойная, заслуживающая.
• Джаз̀иля – جزيلة– – уважаемая.
• Дж̀азия – جازية – возмещающая, вознаграждающая.
• Джал̀иля, Джал̀ила– جليلة – великая, величественная, славная, великолепная, знатная, уважаемая, почтенная.
• Дж̀алия – جالية – колония; объясняющая; странствующая.
• Джал̀ия – جلية – ясная, явная, очевидная.
• Джал̀я – جلاء – ясность, очевидность, уход, отправление, отъезд, эвакуация.
• Джам̀иля, Джам̀ила – جميلة – красивая, прекрасная.
• Джана – جنى – свежие плоды, фрукты.
• Джан̀ан – جنان – сердце, душа.
• Дж̀анна – جنة – сад.
• Джанн̀ат – جنات – сады; Рай.
• Дж̀ария – جارية – солнце; милость Аллаха; девушка.
• Дж̀ахида, Дж̀агида – جاهدة – старающаяся, трудящаяся.
• Джах̀ира, Джаг̀ира – جهيرة – с громким голосом; красивая.
• Джейд̀а – جيداء – длинношеяя.
• Дж̀охара, Дж̀авгара, Дж̀аухара, аль-Дж̀аухара – جوهرة أو الجوهرة – драгоценность, сокровища.
• Джувайр̀ия, Джувейр̀ия – جويرية – уменьшительная форма слова «дж̀ария» – «девушка, служанка, невольница; солнце, ветер, корабль, глаз; красивая женщина». Джувайрия бинт аль-Харис – имя одной из жен Пророка Мухаммада, мир ему и благословение.
• Дж̀уди – جودي – название горы, на которой остановился ковчег Нуха, мир ему.
• Джуллян̀ар, Джульн̀ар, Гульн̀ар – جلنار – форма персидского имени Гульнара – цветок граната.
• Джум̀ана – جمانة – серебряная жемчужина.
• Дилия – душевная, сердечна (персидское имя).
• Дильназ – нежная, кокетливая (персидское имя).
• Дильшат – радостная, довольная (персидское имя).
• Диля – душа, сердце, разум (персидское имя).
• Диляра – радующая душу; всеобщая любимица (персидское имя).
• Дина – верующая, убежденная.
• Динара – золотая.

Список имен на «З»

• Замиля (араб.) — попутчик, товарищ.
• Зиля (араб.) — милосердная, чистая.
• Заира — гостья.
• Закия (араб.) — смышленая, сообразительная.
• Замина (араб.) — обеспечивающая, гарантирующая, основа.
• Зарима (Зарема) — воспламеняющая; зажигающая.
• Зифа (перс.) — стройная, красивая. Компонент имени.
• Зухра (араб.) — освещающая, утренняя звезда.
• Зульфия — обладательница кудрявых волос; симпатичная, миловидная, привлекательная.

Исламские женские имена на букву «И»

• Иклима — с арабского языка переводится как «климат», «край» или «район».
• Ильгиза — татарского-персидского происхождения означает «странница» или «путешественница».
• Ильнара, Ильнура или Эльнара — в переводе означающее «свет Родины» или «родной свет».
• Ильзида — которое переводится как «мощь Родины».
• Ильсияр – это татарское по своему происхождению имя означает «та, которая любит свою Родину».
• Иман — в переводе с арабского «вера»
• Индира – Из-за незнания в мусульманском мире очень распространено это имя, оно принадлежало в древности индийской богине войны, молний и грома, одному из верховных божеств индийского пантеона.

Мусульманские имена для девочек на букву «К»

• Карима — любимое имя среди мусульманских женщин, в переводе с арабского означает «дочь благородная и щедрая». Оно не настолько часто встречается в нынешние дни, но во времена Пророка Мухаммада ﷺ и его сподвижников так часто называли девочек. Наиболее известная представительница его — Карима бинт Ахмад бин Мухаммад аль-Марвазия. Она жила в Мекке, умерла в 463 году от хиджры, и была очень проницательной и умной женщиной.
• Кяусар или Каусария — это имя имеет несколько значений, в переводе с арабского языка оно переводится как «та, которая подобная райскому источнику» и «та, что живет в достатке».
• Калима — в переводе с арабского означает «сладкоречивая собеседница».
• Кадрия — означающая «ценная» или «дорогая».
• Камиля — красивое арабское имя переводимое, как «лучшая» и «совершенная».

Исламские имена для девочек и их значение на букву «Л»

Лейла — одно из красивейших мусульманских имен, получившее большое распространение и в немусульманских странах. В США и в Великобритании оно даже входило в список самых популярных имен. В арабском языке у него несколько значений: «ночная красота», «ночь». Несколько сподвижниц Пророка Мухаммада ﷺ носило его, но несмотря на то, что одно из значений его — «опьянение» и «вино», Пророк Мухаммад ﷺ не посоветовал ни одной из своих сподвижниц с таким именем сменить его.

Его носили такие известные в Исламе личности как Лейла бинт аль-Джуди бин Ади бин Амр аль-Гассани, которая являлась женой Абдуррахмана бин Абу Бакра ас-Сыддика, а Лейла бинт Хабис ат-Тамимия, сестра аль-Акра бин Хабиса, сподвижника Посланника Всевышнего ﷺ.

Лина — интересная история и значение у этого имени, поскольку во времена Пророка Мухаммада ﷺ так звали женщину, которая владела местом под названием «Куба», где она привязывала ослов. В этом месте Са‘д бин Хейсама построил мечеть, и когда верующие из мечети ад-Дырар отказались молиться в том месте, где своих ослов привязывала Лина, и решили построить свою мечеть, был ниспослан Всевышним аят из суры «ат-Тауба» Священной Книги Коран.

В переводе означает «пальма», является интернациональным: его использую многие народы, даже среди скандинавских народов и в англоязычных странах.

Лямис — интересная история связана с этим женским именем, так звали одну из сподвижниц Пророка Мухаммада ﷺ Лямис бинт Амр бин Харам. В переводе оно означает «приятная на ощупь, мягкая и нежная». Оно получило большое распространение также благодаря тому, что его носила в эпоху правления Аббасидов певица-рабыня, которая была очень известна.

На какое-то время оно было подвергнуто забвению, но в последние годы о нем вспомнили, оно вернулась в список, где находятся самые популярные мусульманские имена для девочек, и часто используется. В Иордании сейчас имя Лямис является одним из наиболее распространенных, а также активно используется в Саудовской Аравии.

Исламские имена для девочек из Корана на букву «М»

Малика — которое в переводе означает «королева», «царица». Оно производно от мужского Малик. Титул «малик» дается правящим особам, королям или монархам в таких странах, как Иордания, Саудовская Аравия и Бахрейн, а в древности неисламских и доисламских монархов также называли «маликами». Малика – так называли жену правителя, королеву.

Марьям — одно из прекраснейших мусульманских имен, близко и понятно всем людям на земле и имеет аналоги практически у всех народов на земле. В Коране это единственное мусульманское женское имя, которое прямо упоминается. Так звали мать пророка Исы, оно является символом религиозности и целомудрия женщин. В ряде арабских стран оно занимает первую строчку в списках самых популярных мусульманских имен для девочек.

На букву Н

Наджия  – спасшаяся, спасенная
Надира  – несравненная, редкая
Надия  – подобная утренней росе
Назира  – веселая, цветущая
Назифа  – чистая, прямая
Наима  – счастливая, богатая, спокойная
Найля  – получающая, достигающая своего; полезная; дар, подарок
Найрият  – освещающая, сияющая, испускающая свет
Наргиза  – способная преодолеть пламя
Нарима  – глубокоуважаемая, изящная, красивая, прелестная
Насима  – обаятельная, миловидная, мягкосердечная
Нафиса  – изящная, красивая, знатная
Нигара  – симпатичная, миловидная, привлекательная, красивая
Нурания  – светлая, освещающая
Нурия  – добродушная, с открытым взглядом, излучающая свет
Нурсида  – молодой свет
Нурсия  – светлая, любимая

На букву «Р»

• Рабаб — облако
• Рабиа – весна, подснежник, первый цветок.
• Рада – красивая, вихрь.
• Радуа – произошло от названия горы в Медине.
• Рагд – приятная, прелесная.
• Раида – первая, лидер.
• Раджа – желанная.
• Рана – веселая, забавная.
• Рафа – счастливая, беспечная.
• Ранд – ароматная.
• Раша – газель.
• Рашида – зрелая, мудрая, умная, идущая верным путем.
• Рауда – цветущий сад.
• Райя – сочная, утоляющая жажду.
• Рим – белая газель.
• Рима – антилопа.
• Рукан — уверенная.
• Рукайя – возвышенная.

Женские арабские имена на букву С

• Са̀ада, Саадат – سعادة – счастье, благополучие, успех.
• Саад̀ия – سعدية – счастливая.
• С̀абира – صابرة – терпеливая.
• С̀абита – ثابتة – смелая, настойчивая.
• Саб̀иха – صبيحة – красивая.
• С̀абра – صبرة – терпение.
• Сабр̀ия – صبرية – терпеливая.
• Сав̀аб, Сау̀аб – ثواب – награда, вознаграждение.
• С̀адика – صادقة – правдивая.
• Сад̀ика – صديقة – подруга.
• Садия – жаждущая.
• Са̀ида – سعيدة – счастливая.
• С̀айида – سيدة – госпожа.
• Сал̀ама, Сал̀яма – سلامة – безопасность, благополучие, спасение, здравость.
• С̀алима – سالمة – целая, здоровая, благополучная.
• Сал̀има – سليمة – здоровая, невредимая, настоящая.
• С̀алиха – صالحة – хорошая, благая, добрая, правильная, благочестивая.
• Салия – утешительница.
• С̀альва – سلوى – утешение.
• С̀альма – سلمى – нежная, мирная.
• С̀амара – ثمرة – плод, фрукт.
• Самарáт – ثمرات – плоды, фрукты.
• Сам̀ах – سماح – щедрость, великодушие, доброта, прощение, разрешение.
• Самида – крепкая, стойкая.
• Самита – молчаливая.
• Сам̀ина, Там̀ина – ثمينة – ценная, дорогая; уважаемая.
• Сам̀ира – سميرة – собеседница, рассказчица.
• Сам̀иха – سميحة – щедрая, великодушная.
• С̀амия – سامية – возвышенная, верховная, величественная.
• Самр̀а – سمراء – смуглая.
• Самр̀а, Тамр̀а – ثمراء – плодовитая.
• Сан̀а – سناء – блеск, сияние, величие.
• Сан̀а– ثناء – приветствие, похвала, восхваление, благодарность.
• С̀ания – ثانية – вторая; секунда.
• Сан̀ия – سنية – высокая, величественная, высочайшая.
• С̀ара – سارة – принцесса; радующая.
• Сарима – остроумная.
• Сария – драгоценный родник.
• Сарр̀а – سراء – радость; радостная весть.
• С̀атиа, С̀атыа – ساطعة – яркая, ослепительная, очевидная.
• Сауда – سودة (Сауда бинт Зама) – имя второй жены Пророка Мухаммада, мир ему и благословение.
• С̀аусана – سوسنة – лилия.
• С̀афия – صافية – чистая, прозрачная, ясная, безоблачная.
• Саф̀ия – صفية – чистая, ясная, прозрачная; избранница, искренняя подруга. Сафия бинт Хуяй – имя одной из жен Пророка Мухаммада, мир ему и благословение.
• Сафура – мерцающая звезда.
• Сафф̀ана – سفانة – жемчужина.
• Сах̀аба – سحابة – облако.
• С̀ахар – سحر – заря, рассвет.
• С̀ахля, С̀агля– سهلة – легкая, ровная.
• Севиля – держащая путь; находящаяся на большом пути.
• С̀идра – سدرة – лотос.
• Субх̀ия – صبحية – утренняя, рассветная.
• Сув̀ейба – ثويبة – награда, вознаграждение.
• Сул̀ейма – سليمى – уменьшительная форма имени Сальма.
• Султ̀ана – سلطانة – женская форма имени Султан, государыня.
• Сумая, Сумея – سمية – уменьшительная форма слова «сама» – «небо» или «самия» – «возвышенная».
• Сумейр̀а, Сумайр̀а – سميراء – уменьшительная форма от Самра – смуглая.
• Сурия – арабское название звезды Сириус.
• Суфия – отстраняющая от плохого и греховного.

Женские арабские имена на букву Т

• Табиба – исцеляющая.
• Т̀агира, Т̀ахира – طاهرة – чистая, непорочная.
• Таджия – коронованная, избранная (персидское имя).
• Тазкира – обладающая хорошей памятью.
• Таиба – знатная, красивая, здоровая.
• Т̀айиба, Т̀аййиба – طيبة – хорошая, приятная.
• Такв̀а, Таку̀а – تقوى – богобоязненность.
• Так̀ия – تقية – благочестивая, религиозная.
• Т̀алиба – طالبة – ищущая, просящая; студентка.
• Талия – приятная; веселая; близкая.
• Т̀аля – تالة – маленькая пальма.
• Там̀ам – تمام – полнота, совершенство.
• Там̀анни – تمني – желание, пожелание.
• Т̀амира, Т̀амира – تامرة – женщина с финиками; женщина, у которой есть благо.
• Танвира – освещающая все вокруг.
• Танзиля – дарованная Богом.
• Тарн̀им – ترنيم – пение.
• Т̀арфа – طرفة – мгновение, миг.
• Тасфия – скрывающая изъяны, выравнивающая.
• Таухида – объединяющая, основательница.
• Тах̀ани, Таг̀ани – تهاني – поздравления.
• Тах̀ия, Тах̀ийя – تحية – приветствие.
• Тахмина – предположение, догадка.
• Т̀ина – تينة – инжир.
• Т̀ифля, Т̀ыфля – طفلة – ребенок; девочка.
• Т̀уба – طوبى – наилучшая; благо.
• Т̀ума – تومة – жемчужина.
• Т̀ухфа – تحفة – подарок, диковинка.

На букву «У»

• Уафа — лояльность.
• Уафика — успешная.
• Уафия — послушная.
• Уаджиха — выдающаяся, известная.
• Уарда — розовый бутон.
• Уидад — любовь, дружба.
• Уиджан — нежная.
• Уисааль — союз любви.

Слово, которым вы называете ребенка, должно иметь не только хорошее значение, но и быть легко произносимым, иначе вашего ребенка могут ожидать трудности в будущем

На букву «Ф»

• Фаиза — покорительница, несущая победу.
• Фадыля — превосходство, достоинство, первенство.
• Фадуа — жертвующая собой.
• Фаляк — с арабского переводится как «заря».
• Фарида — неповторимая, единственная, редкая.
• Фариха — счастливая, веселая.
• Фируз — бирюза.
• Фатима — отнимающая от груди малыша.
• Фаатин — восхитительная.
• Фатина — мудрая, смышленая, сообразительная.
• Фаузия — успешная, одолевающая.
• Фирдаус — рай, райский сад.

Необычные мусульманские имена девочек на букву Х

• Хабиба = любимая, близкая, дорогая.
• Хава /древне-еврейское/ = дарующая жизнь, мать.
• Хайрия /арабское/ = благодетельная, приносящая пользу.
• Халида /арабское/ = вечная, бессмертная.
• Халима /арабское/ = мягкая, терпеливая.
• Халиса /арабское/ = искренняя, преданная, правдивая.
• Халия /арабское/ = богатая, роскошная.
• Хамдия /арабское/ = восхваляющая, возвеличивающая.
• Хамида /арабское/ = достойная восхваления.
• Ханифа /арабское/ = прямая, правдивая.
• Хания /арабское/ = скромная.
• Хасиба /арабское/ = уважаемая, относящаяся к благородному роду.
• Хатима /арабское/ = очень щедрая.
• Хафиза /арабское/ = охраняющая, оберегающая.
• Хурия /арабское/ = свободная.

Женские арабские имена на букву Ш

• Ш̀ада, Ш̀аза – شذى – благоухание.
• Ш̀адия – поющая, певица.
• Шаз̀ия – شذية – душистая, ароматная.
• Ш̀акира – благодарная.
• Ш̀акура – очень благодарная.
• Шамиля – универсальная.
• Ш̀амса – شمسة – солнце.
• Шамс̀ия – شمسية – солнечная.
• Шар̀ифа – شريفة – благородная, знатная, честная; великодушная.
• Шаф̀ика – شفيقة – сострадательная.
• Ш̀афия – شافية – исцеляющая.
• Ш̀аха, Ш̀агьа, Ш̀ага – شاهة – благородная.
• Шах̀ама, Шаг̀ама – شهامة – благородство, неустрашимость, проницательность.
• Шах̀ида, Шаг̀ида – شهيدة – шахидка; свидетельница.
• Шах̀ира, Шаг̀ира – شهيرة – известная.
• Шах̀ия, Шаг̀ия – شهية – желанная, приятная.
• Шахл̀я, Шагл̀а – شهلاء – голубоглазая.
• Ш̀ахма, Ш̀агма – شهمة – стойкая, энергичная, проницательная.
• Шахрият – смотрящая на полумесяц.
• Ш̀ейха – شيخة – образованная женщина.
• Шир̀ин – شيرين – сладкая (персидское имя).
• Шукр̀ия – شكرية – благодарная.
• Шум̀ейса – شميسة – солнышко. Уменьшительная форма от «шамс» – «солнце».
• Шурук – شروق – восход.

Женские арабские имена на букву Ю

̀Есть имена, которые будут оберегать ребенка от преждевременной гибели. Используйте их, чтобы защитить дочь от напастей:

• Юмна – يمنى – правая рука; правша; счастливая, благословенная.
• Юс̀ейра – يسيرة – уменьшительная форма имени Ясира – легкая.
• ̀Юсра – يسرى – левая рука; левша; преуспевание, процветание.
• Юср̀ия – يسرية – процветающая.

• Юлдуз- означает ‘звезда’. Такая девочка всегда будет в центре внимания.

• Юльгиза- позволит его обладательнице прожить долгий век, ведь оно означает ‘идущая по жизненному пути’.

Что значат мусульманские имена девушек на букву Э

• Эльвира /Ильвира/ = оберегающая всех, защищающая.
• Эльза /древне-германское/ = почитающая Бога.
• Эльмира /Ильмира/ = порядочная, совестливая, славная, известная.
• Энже /тюрко-татарское/ = жемчужина.
• Эсфира /древне-еврейское/ = звезда.

На букву «Ю»

• Юмн — победа, триумф.
• Юсраа — облегчающая.

На букву «Я»

• Ясмин — жасмин.
• Ясира — снисходительная.
• Яфьях — высочайшая.
• Якутах — драгоценный камень изумруд.
• Ямха — голубка, птица.

Помните о том, что имя должно радовать не только вас, но и вашего ребенка, когда он вырастет.Современные имена предоставляют большой спектр выбора, осталось лишь найти то самое единственное, которое подойдет именно вашей дочке.

• дети
• дом
• имена
• косметика
• одежда
• романтика

Основные категории арабских женских имён

Огромный выбор красивых мусульманских имён для девочек. Все они могут быть условно разделены на 3 основные категории:

1. Имена Всевышнего, к которым добавлены окончания, выделяющие их половую принадлежность к женскому полу. Здесь ситуация очень напоминает имена восточных мужчин, просто частица «абд» заменяется женскими окончаниями. К примеру: вместо «аль-Карим» — «Карима», вместо «аль-Малик» — «Малика» и так далее.
2. Имена, которые носили величайшие женщины арабского мира (про них рассказывает Священный Коран и хадисы великого Пророка). Известны такие исламские имена для девочек из Корана – Хадиджа, Фатима, Асия, Аиша, Марьям.
3. Имена, имеющие сильное положительное значение. В принципе арабы стараются называть своих дочерей только красивыми именами обязательно несущими в себе позитивные вибрации. К примеру:

• Джамиля – красотка;
• Айгуль – лунный цветочек;
• Лейла – ноченька;
• Назира – та, кто цветёт;
• Танзиля – была послана самим Всевышним;
• Ясмина – прекрасна, как жасминовый цветок.

В восточном мире запрещено нарекать своих малышей именами Всевышнего, именами, которые олицетворяют поклонение иным божественным силам кроме Творца, а также именами с неблагозвучным значением (Харам – грешник, Асыя – непокорная, Иблис – дьявол).

Топ самых красивых мусульманских имен для девочек

Многие мусульманские женские имена происходят от мужских, причем их нельзя назвать некрасивыми или неподходящими. Столь необычный подход к складыванию имен для женщин, характерный для американцев, делает представленный ниже список огромным. Среди такого разнообразия имен девочек у мусульман выбрать нестандартное и при этом подходящее его будущей обладательнице будет несложно.

К каждому имени подобрано соответствующее краткое описание его значения. Это поможет быстрее определиться с выбором.

• Алсу. В переводе на русский значит «розоволицая»
• Альфия. Мусульманское имя для девочки, имеющее значение = «дружелюбная»
• Амира. От арабского «княжна»/ «принцесса»
• Амина. Мусульманское имя для девочки означаещее = «честная»/ «верная»
• Варда. В переводе с арабского означает «роза»
• Гульнара. Трактуется как «гранатовый цветок»
• Зульфия. Мусульманское имя девочки, имеющее значение «симпатичная»
• Ильнара. Производственное от слов «Ил» = «родина» и Нар» = «пламя»
• Лейле. Мусульманское имя для девочки, имеет значение «ночь»
• Марам. От арабского «стремление»
• Мухджа. В переводе на русский значит «душа»
• Надира. Имя, имеющее значение «редкая»
• Рашида. Трактуется как «та, что идет правильным путем»
• Халима. Мусульманское имя девочки, имеющее значение «терпеливая»

Мусульманские имена для девочек из Корана

В последнее время в исповедующих ислам семьях возрос интерес к мусульманским именам девочек из Корана. Таких имен не так уж и много. Из женщин в священной книге вспоминается только Марьям. Все остальные имена – это производственные от различных слов со смыслом, позаимствованных из писания. Например, Ая = «знамение», Бурша = «радостная весть», Худа = «правильный путь» и пр.

Единый Бог, обращаясь к арабам, уверовавшим в пророческую миссию Мухаммеда, спрашивает их: как же они не дадут отпора врагам, как же они не будут сражаться с теми, кто, нарушив клятву, задумал изгнать пророка и первым их атаковал?

Сура 9 аят 13.

Ужель не будете сражаться с теми,

Кто своим клятвам изменил,

Они вас первыми атаковали,

Неужто вы боитесь их?

Ведь вам Аллаха надлежит бояться,

Если в Него уверовали вы.

Сура 9 аят 14.

Сражайтесь с ними  вашими руками

Накажет их Аллах,

Позором и бесчестием покроет,

Поможет вам их победить

И исцелить сердца благочестивых.

Итак, согласно Корану, во-первых, лишь Сам Бог в День Суда на небесах укажет иудеям и христианам, «чем на земле они грешили», во-вторых, лишь в строго оговорённых случаях, которые чётко прописаны в Коране, Бог руками уверовавших в Него людей наказывает тех, кто, нарушив клятву, «первым атаковал», т.е. нарушил существующий договор, в-третьих, человеку надлежит бояться только Бога, если он действительно уверовал в Него.

Это важная мысль: человеку не следует никого бояться в этом мире, никого из себе подобных. Ибо они ему не судьи. Только Бог судья. Об этом постоянно говорит Коран. Мусульманские имена для девушек отражают культуру исламского мира. Корни этих имен во всех странах обширного мира, где почитают Единого Бога Аллаха.

Часто ребенка называют по месяцам

Современные родители называют свою дочь так, чтобы помочь ей в будущей жизни. Или же желая, что бы дочка была нежной, назвать ее созвучием с таким значением. Некоторые предпочитают называть в соответствии с определенным сезоном или месяцем. Исламские народы очень ответственно подходят к тому, как назвать ребенка, ассоциируя его с тем или иным месяцем.

В европейской традиции тоже есть пара женских «названий» по месяцам. Например, Юлия или Августа. Ах да, ещё Октябрина — дань революции

Имена девочек могут также быть не указанием на месяц рождения ребенка, а на событие, которое происходит в этот период, или же на именование кого-то из святых, которые определенным образом связаны с этим промежутком времени. Доказано, что в зависимости от времени года и характер разный. Имена по месяцам нужно выбирать очень ответственно и осторожно.

Редкие современные мусульманские имена для девочек

• Амаль — стремление
• Айла — лунная,  освещенная луной
• Абла — иделаьно сложенная
• Анбар — благоуханиеБасима — улыбающаяся
• Галия — дорогая, любимая
• Гайда — юная и нежная
• Гульфия — похожая на цветок
• Джамиля — красиваяДжумана — серебряная жемчужина
• Зульфия — симпатичнаяИнас — дружелюбие
• Камиля — совершеннаяЛяля — тюльпан
• Марам — стремлениеМушира — светлая
• Махфуза — охраняемая
• Найля — достигающая своего
• Набиля — знаменитая
• Нимат — благословение
• Райхана — наслаждение
• Рабаб — белое облако
• Райда — лидер
• Рафа — счастье, процветание
• Сана — Великолепие
• Самиха — щедрая
• Фадиля — добродетель
• Фарида — уникальная
• Хайам — влюбленная
• Хана — счастье
• Хадия — путь к справедности
• Халима — нежная, терпеливая
• Хасна — красивая
• Хала — сияние
• Эльвира — оберегающая всех.

Красивые имена для кошек девочек, для котов мальчиков, редкие и современные

Как выбрать красивое имя для кошки

Конечно, единых правил подбора кличек для домашних животных нет. И быть не может.

Но определенные советы, как подобрать красивую кличку для кошки можно дать:

• Посмотрите на своего домашнего питомца. На его окрас, манеру поведения, взгляд. Какие ассоциации это вызывает у вас?
• Называть кошку человеческим именем можно, но не всегда рационально. Можно запутаться с домашними, гостями. Да и, собственно, домашние животные  — не люди.
• называть красивым именем кошку, которая не соответствует этому по своему внешнему виду, манере поведения и другим признакам не стоит. Например, Багира — традиционная кличка для черных мяукающих членов семьи, Рыжик  — для рыжих, Персик — для цвета персика и так далее.
• В последнее время пришла мода называть домашних питомцев длинными экзотическими словами. Это не всегда правильно, красивое имя для кошки должно быть относительно простым и коротким, длинные следует сокращать. Например, Серафима — Сима, Орхидея — Орхи, Изабелла — Иза и так далее.
• Понравившиеся иностранные слова рекомендуется сначала проверить: что это вообще означает. Например, Ника для арабов может означать проститутка (сокращенно от Доминика, Моника, Вероника), Зебра —  мужской член и так далее. Опять же, это дело вкуса и семейной истории.
• Наиболее красивые кошачьи имена должны иметь шипящие, свистящие звуки: на них кошки реагирует лучше. Например, Кыся, Дуся, Мася. Еще лучше, если в кличке сочетаются буквы К и С: Ксюша, Рокси, Кликса, Фикси, Клякса, Ксанфа, Нокс, Лекса, Алекса и другие.
• Не рекомендуется называть кошек именами, даже красивыми с глухими звуками: Адетта, Бентли, Бриттани, Бетти и другие.

Конечно, каждый котенок — это индивидуальность, фактически центр Вселенной. По крайней мере, вашей.. Поэтому рекомендации можно воспринимать лишь как рекомендации.

Популярные красивые имена для кошек

Можно назвать котенка по окрасу шерсти, это наиболее популярный способ выбрать красивое имя для кошки.

Красивое имя для серого котенка: Гроза, Дымок, Пепел, Тучка, Смоки, Пылинка, Викинг, Изюмчик, Кардинал, Мышка, Маус, Серый, Ходор, Ярик, Айвенго, Вульф, Дарлинг, Педро, Синдбад, Угрюмый, Потап, Лакки, Лаврентий.

Для серой кошечки можно выбрать следующее имя: Ася, Лолита, Кассандра, Лиззи, Маруська, Зола, Джинджер, Изабелла, Фиона, Юська, Ванесса, Зинка, Тришка, Серка, Салли, Жужа, Коко, Нефертити, Валенсия..

Популярные имена для рыжих котят: Рыжик, Золотой, Апельсинчик, Персик, Медок, Абрикос, Ржавый, Огонек, Каштанчик, Голди, Рыжуля, Солнечный, Яра, Оранж, Лео, Шайн, Ржевский, Саншайн, Амиго, Винчи, Базилио, Азор, данко, Жора, Епифан, Гарфилд, Гуфи, Валериан, Бутуз, Багет, Искандер, Огасик, Казбек, Мажор, Лева, Мурзик, Никки, Золотко, Имбирь, Нафаня, Леопольд, Лопушок, Рафаэль, Ташкент, Харитон, Тимон, Ринго, Рюрик, Урфин, Платина, Пикачу, Рубик, Усик.

Для рыжей девочки можно использовать Айко, Юли, Сакура, Чика, Катана, Аямэ, Нюша, Нафиса, Рыжка, Аниса, Анан, Шер, Зиба.

Подходящее имя для черного мальчика: Валек, Лучано, Клауд, Бомбей, Варяг, Естудей, Зёма, Крисмас, Лекс, Лексус, Ельзар, Кэш, Лаки, Ирис, Бабай, Жерар, Васко, Вайгар, Гай, Граф, Бастион, Лео, Джек, Велес, Кайт, Лайнел, Косяк, Киллер, Дарлинг, Босфор, Иллиус, Джип, Каспер, Жигало, Кас, Карат, Валли, Ерик, Барон, Зотик, Кай, Винсент, Инди, Бенжамин, Жан, Евлампий, Клайд, Бароян, Лотос, Локи, Барбарос, Дориан, Диско, Жорж, Кайф, Грааль, Игнат, Епифаний, Ералаш, Базальт, Ватсон, Брадлей.

Для черных девочек: Ника, Керри, Жанетта, Райли, Энигма, Шаня, Вега, Юся, Алистер, Ося, Мери, Лайна, Эшли, Золушка, Изабель, Грейя, Стася, Фиджи, Дынька, Хоши, Пинки, Беби, Хося, Руна, Глейз, Лили, Кайли, Валенсия, Рокси, Калипсо, Симона, Персия, Ариель, Энви, Ирма, Дриада, Ева, Эйва, Кася, Пайпер, Тереза, Ирма, Иллиана, Валькирия, Ильза, Николь, Лапуля, Царица, Юстина, Умбрелла, Якудза, Жаклин, Китти, Дана, Нави, Феличита, Лилит, Аделия, Чандра, Богема, Росси, Зарина, Тесси, Ромашка, Ванесса.

Прекрасные имена для трехцветной девочки: Джессика, Саммер, Кенди, Принцесс, Джулия, Миранда, Одри, Келли, Джинджер, Ориана, Рэйчел,стефани, Лэрри,мерил, Мэгги, Меган, Санни, Марта, Хейден, Реджина, Рокси, Пайпер, Харпер Селеста, Паджет, Равенна, Орали, Теа, Кэмерон, Джоди,кейт, Патрисия,роза, Солли, Табби, Пегги, Саманта, Пейтон, Лесли, Салина, Розмари, Холлис, Риплей,розмари, Дженифер, Лэсси, Дарси, Лаура, Лилиан, Саррана, Кендра, Хелен, Харатия, Прю, Каролин, Хетти, Кимберли, Мерилин, Пенелопа, Тамсин,хэппи, Сью.

Популярные имена для белого мальчика: Снежок, Сахарок, Жорж, Лорд, Феликс, Орландо, Юстасс, Ирбис, Оскар, Умберто, Роликс, Грегори, Имар, Ольберто, Урмас, Людвиг, Пабло, Освальд, Томас, Фокс, Феникс, Ажур, Вилент, Веллингтон, Альб, Вольтер, Стич, Тамерлан, Шанти, Керри, Амадей, Паскаль, Циклон, Рикардо, Елисей, Фобос, Пломбир, Урман, Эдуард, Найс, Юджин.Джулиан, Герман, Бриллиант, Перси, Циртон, Хаппи, Доминик, Юлик, Никас, Кевин.

Для белой девочки: Осат, Белая Гармония, Майли, Снежка, Гела, Устяша, Жаклина, Венера, Трейси, Хартика, Клеопатра, Улиция, Снежана, Кесси, Красава, Услада, Алиса, Тая, Тайра, Мотианна, Агнесса, Пепелина, Василина, Мира, Тишина, Нежка, Ненси, Адель, Ланесса, Илионна, Киря, Джемми, Гарсия, Зельда, Земфира, Каира, Илга, Пушия, Фипси, Хризантема, Бусина, Уфия, Жозефина, Кристина, Иша, Золотинка, Ози, Хлоя, Маршмеллоу, Ифа, Есеня, Пандора.

Подобрать красивое имя для кошки может только сам хозяин.

Удачи вам и вашим мяукающим членам семьи!

218 Современные имена для девочек

Тенденции постоянно меняются, что имеет смысл с каждым поколением. Родители в эти дни выбирают более современные имена для своих детей. Эти современные имена для девочек варьируются от уникальных имен, о которых вы, вероятно, не слышали, до гендерно-нейтральных имен. Когда дело доходит до девочек, родители обычно выбирают имя, которое они обычно выбирают для мальчика.

У нас есть несколько категорий современных имен для девочек, которые помогут вам в выборе имени для ребенка. Эти имена — прекрасный вариант, если вы ждете девочку. От уникальных имен до красивых имен и так далее, вы обязательно найдете несколько, чтобы сузить свой поиск.

45 уникальных современных имен для девочек

Несмотря на то, что эти современные имена для девочек встречаются редко, у них есть шанс быть в тренде. Они намного современнее, чем ваши традиционные имена, и это то, что мы любим в них больше всего.

1. Арабелла

2. Аспен

3. Афина

4. Беллами

5. Берди

6. Блейкли

7. Благослови

8. Бристоль

9. Кассия

10. Чикаго

11. Клевер

12. Коув

13. Кримсон

14. Делани

15. Элоуэн

16. Эмбер

17. Хэдли

18. Хенли

19. Джесслин

20. Можжевельник

21. Калани

22. Леннокс

23. Локлин

24. Лирик

25. Величество

26. Марлоу

27. Монро

29. Север

30. Новали

31. Нила

32. Опал

33. Орла

34. Пози

35. Пресли

36. Королева

37. Ридли

38. Скаут

3 9. Солей

40. Старла

41. Саттон

42. Талулла

43. Ума

44. Рен

45. Зури

48 Гендерно-нейтральные современные имена

Кто сказал, что эти имена предназначены только для мальчиков? Многие имена, такие как Билли, теперь используются как для мальчиков, так и для девочек. На самом деле, наряду с другими именами, Билли воспринимается больше как женское имя.

1. Амари

2. Арден

3. Эйвери

4. Бэнкс

5. Билли

6. Браяр

7. Кэмерон 90 003

8. Чендлер

9. Чарли

10. Дакота

11. Дрю

12. Дилан

13. Эллиот

14. Эллис

15. Эмери

16. Фрэнсис

17. Инди

18. Джейден

19. Джордан

20 Джуд

21. Жюль

22. Юнона

23. Кеннеди

24. Кезия

25. Кит

26. Логан

27. Лу

28. Моисей

29. Ной

30. Олли

31. Паркер

32. Пейтон

33. Рейган

34. Риз

35. Реми

36. Райли

37. Рори

38. Рю

3 9. Райан

40. Моряк

41. Шайло

42. Скай

43. Слоан

44. Сора

45. Стиви

46. Санни

47. Тони/Тони

48. Винтер

37 Красивые и современные имена для девочек

Красивое имя для девочки подойдет для красивой девочки. Аврора и Элси — одни из наших любимых современных женских имен из этой категории, которые звучат красиво, когда вы их произносите.

1. Ария

2. Аврора

3. Бонни

4. Брелинн

5. Бриэль

6. Сесилия

7. Кла гнев

8. Коралл

9. Дейзи

10. Далила

11. Элли

12. Элси

13. Эверли

14. Иви

15. Флора

16. Джемма

17. Грейслин

18. Харпер

19. Хейвен

20. Индира

21. Исла

22. Джейд

23. Лейси

24. Лилли

25. Луна

26. Мэйси

27. Милли

28. Олива

29. Пейсли

30. Жемчуг

31. Пайпер

32. Поппи

33. Руби

34. Сэди

35. Сильвия

37. Зара

36 женских имен с современным написанием

Некоторые женские имена здесь считаются традиционными. Однако они имеют нетрадиционное написание. Мое имя в этом списке, потому что мои родители хотели, чтобы меня назвали в честь моего отца (Стивен), но не хотели использовать классическое написание Стефани. Так что вместо этого мое имя пишется Стефани, и мне нравится, насколько оно необычно. Используйте этот список в качестве вдохновения для современного написания имени вашей любимой девушки.

1. Аддисин

2. Эшлинн

3. Аспин

4. Обри

5. Аиша

6. Бэйли

7. Бро oklynn

8. Carlee

9. Cienna

10. Destinee

11. Девин

12. Эмерсин

13. Эмили

14. Эвелинн

15. Хэдли

16. Хейли

18. Жаклин

19. Жазмин

20. Путешествие

21. Кейли

22. Хлоя

23. Кристина

24. Кайли

25. Лорин

26. Лондин

27. Маки

28. Макензи

29. Марли

30. Мия

31. Нора

32. Рэйлин

33. Ребекка

34. Софи

35. Стефани

36. Вивиан

52 Более современные имена для девочек 9000 7

Вот еще больше современных имен для девочек, чтобы дать вам как можно больше вариантов . Мы особенно думаем, что вам понравятся Элоиза и Индиго!

1. Аделаида

2. Агнес

3. Анастасия

4. Аурелия

5. Беатрис

6. Каллиопа

7. Чел Эсте

8. Клаудия

9. Клементина

10. Корделия

11. Дафна

12. Эдит

13. Элоиза

14. Эванджелина

15. Фелисити

16. Флоренс

18. Гарриет

19. Хейзел

20. Хелена

21. Ида

22. Имоджен

23. Индиго

24. Айви

25. Жозефина

26. Джульетта

27. Лаванда

28. Лорелай

29. Луиза

30. Кайя

31. Мадлен

32. Марго

33. Матильда

34. Наоми

35. Наталья

36. Нева

37. O Детте

38. Офелия

39. Пенелопа

40. Фиби

41. Рэйчел

42. Розали

43. Сейдж

44. Серафина

45. Скарлетт

46. Серена

47. Сиенна

49. Тесса

50. Теодора

51. Вайолет

52. Уиллоу

Вот и все — более 200 современных имен для девочек на выбор! Мы перечислили все, от коротких до длинных, от классических до уникальных и т. д. Мы надеемся, что вы нашли идеальное имя для своей девочки или что этот список, по крайней мере, вдохновил вас. Поздравляю с малышкой!

Хотите больше идей для вашей девочки? Ознакомьтесь с другими нашими списками имен для детей, такими как крутые имена для девочек, цветочные имена для девочек, редкие имена для девочек и короткие имена для девочек. Получайте удовольствие, выбирая красивое имя, которое вы любите для своей девочки!

148 Имена крутых девушек — цыпочка

Вы ждете девочку? Если милое или цветистое имя девушки не в вашем стиле, возможно, имя крутой девушки — именно то, что вы ищете. Этот список детских имен полон имен для девочек, у которых есть атмосфера крутой девушки, которая, как вы просто знаете, будет соответствовать личности вашего малыша. Возможно, вы захотите более старое имя с большим количеством дерзости, например, Максин или Матильда. Есть также множество современных вариантов, таких как Luxe или Sloane, которые вошли в наш список имен крутых девушек. Или, возможно, имя с литературной отсылкой, как Китнисс, или имя, вдохновленное природой, как Сторми, больше подходит вашему стилю.

Крутые имена для девочек идеальны, если вы хотите оригинальное, уникальное имя, которое будет выделяться. Продолжайте читать наш список любимых крутых имен для девочек.

Старые имена крутых девушек

Да, даже традиционное имя все еще может излучать крутую атмосферу. Выбор старомодного имени с неожиданными согласными, которое встречается реже (например, Беатрикс или Хильдегарда), может вызвать сильное, жесткое, но женственное чувство. Может быть, это мое поколение, но такие имена, как Бриттани и Тиффани (также с крутыми прозвищами Бритт, Бритти и Тифф), заставляют меня думать «супер крутая девушка» и станут отличным именем для новой девятки. 0475 маленькая девочка!

Некоторые из этих современных имен, возможно, традиционно использовались для мальчиков, например, Джуд или Декстер, но когда их давали девочке, они звучали еще жестче. Посмотрите на эти традиционные женские имена, которые заставляют нас думать, что крутые .

1. Беатрикс

2. Бернадетт

3. Блейк

4. Бланш

5. Бриттани

6. Кларк

7. Кордел ia

8. Девин

9. Декстер

10. Доминик

11. Эзра

12. Фрэнки

13. Гертруда

14. Джордж

15. Гарриет

16. Хильдегард

17. Им Гене

18. Джуд

19. Мейв

20. Матильда

21. Миллисент

22. Максин

23. Октавия

24. Рамона

25. Роксана/Рокси

26. Стиви

2 7. Тиффани

28. Вероника

Имена современных крутых девушек

Если вы ищете современное имя, которое дает не шути со мной вайб, у нас здесь есть наши любимые. Некоторые современные имена, такие как Bexley или Seven, звучат жестко из-за их уникальных комбинаций букв. Такие имена, как Luxe и Bronze, также звучат круто из-за их богатого значения. А кто будет связываться с девушкой по имени Харли или Рипли? Прочтите наши любимые современные крутые имена для девочек.

1. Aries

2. Atlas

3. Avril

4. Bentley

5. Bexley

6. Blaze/Blaise

7. Синий

8. Bristol

9. Бронза

10. Кашемир

11. Деним

12. Dextra

13. Domino

14. Черное дерево

15. Эхо

16. Эмбер

17. Эврика

18. Харлей

19. Хендрикс

20. Хаксли

21. Джаз

22. Джетта

23. Джови

25. Леннон

26. Леннокс

27. Лексис /Lexus

28. Свобода

29. Люкс/Люкс

30. Марлоу

31. Максима

32. Мокси

33. Олимпия

34. Пандия

35. Парвати

36. Петра

37. Мятежник

38 Реми/Реми

39. Ремингтон

40. Ревел

41. Рипли

42. Роуг

43. Румер

44. Семерка

45. Слоан

46. Темпест/Темп

47. Торрент

48. Веспер

49. Vey

50. Zeda

Имена крутых девушек в реальном мире

Нет лучшего места, чтобы найти крутые девчачьи имена, чем в реальном мире. Будь то место, как Феникс, или ссылка на природу, как Тимбер, эти названия содержат много отношения. Нам нравится, что такие имена, как Найт и Эмбер, имеют более темный, загадочный оттенок, но при этом остаются женственными. И снова вы увидите необычные согласные, смешанные с именами, вдохновленными природой, такими как Winter и Zephyr. Вот наши любимые имена крутых девушек, вдохновленные реальным миром.

1. Аляска

2. Амазонка

3. Аризона

4. Бриз

5. Чикаго

6. Кримсон

7. Электра

8. Галактика

9. Джемма

10. Близнецы

11. Инди

12. Индиго

13. Юпитер

14. Мемфис

15. Милан

16. Ночь

17. Нова

18. Океан

19. Феникс

20. Ворон

21. Салем

22. Скарлетт

23. Сторми/Сторми

24. Теннесси

25. Древесина

26. Венера

27. Уайлдер

28. Зима

30. Zinnia

Литературная и экранизированная задира Имена для девочек

Так много замечательных имен для девочек взяты из книг, фильмов и мифологии. Личности этих известных крутых девушек делают их одними из лучших крутых имен для девочек. Будь то одна из хороших девочек (Брайар — настоящее имя Спящей Красавицы) или темная сторона (Беллатрикс — мой любимый антагонист из «Гарри Поттера»), все эти имена уникальны и создают атмосферу «не связывайся со мной».

1. Андромеда

2. Афродита

3. Афина

4. Беллатрикс

5. Браяр

6. Баффи

7. Клео/Клеопатра

8. Коралина

9. Далила

10 Одиннадцать

11. Гиневра

12. Гермиона

13. Джуно

14. Китнисс

15. Кхалиси

16. Майли 9000 3

17. Пандора

18. Сабрина

19. Скаут

20 Урсула

21. Веспер

22. Среда

23. Зена

24. Зельда

25. Зора

Имена крутых девушек из влиятельных должностей

Ничего нет более крутой, чем занимать высокое положение во власти. Ознакомьтесь с этим списком лучших имен крутых девушек из высоких званий и особых призваний.

1. Баронесса

2. Графиня

3. Графиня

4. Годива

5. Гало

6. Герой

7. Короли лей

8. Лурдес

9. Майор

10. Маркиза

11. Куина

12. Куини

13. Царствование

14. Роял 900 03

15. Святой

Ты собираешься использовать крутое имя для твоя новая маленькая девочка? Если вы хотите что-то жесткое по определению, имеет редкие комбинации букв или просто современное имя с преимуществом, мы надеемся, что вы нашли имя, которое идеально подходит для вашей дерзкой маленькой девочки.

Регулярное употребление в пищу мононенасыщенных жирных кислот растительного происхождения снижает смертность

Ранее было известно, что применение мононенасыщенных жирных кислот улучшает липидный профиль, а также оказывает благоприятное воздействие на такие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, как артериальная гипертония и ожирение, особенно в сравнении с насыщенными жирами и транс-жирами.

На научной сессии Американской Ассоциации Сердца, посвященной влиянию образа жизни на сердечно-сосудистые заболевания в 2018г., были доложены результаты крупного проспективного когортного исследования, в котором изучалось влияние использования в пищу растительных и животных мононенасыщенных жирных кислот на долгосрочный прогноз.

Авторы повторно проанализировали результаты исследования Nurses’ Health Study, включившего 63412 женщин в интервале времени с 1990 по 2012 гг., а также исследования Health Professionals Follow-up Study, включившего 29,966 мужчин с 1990 по 2010 гг. Средняя длительность наблюдения составила более 20 лет.

Каждые 4 года участники этих программ заполняли подробные опросники, отражающие пищевые предпочтения и, в том числе, тип и количество продуктов, содержащих мононенасыщенные жирные кислоты. Кроме того, оценивалась динамика индивидуальных пищевых предпочтений.

Основными растительными источниками мононенасыщенных жирных кислот оказались оливковое масло, орехи (в том числе арахис и арахисовое масло). Основными животными источниками мононенасыщенных жирных кислот были говядина, сыр чеддер, сливочное масло, предварительно обработанные мясные продукты, копченая колбаса и свинина.

Всего за время наблюдения умерло 20672 участника, в том числе 4599 от сердечно-сосудистых причин. Авторы проанализировали множество факторов, которые так или иначе могли влиять на прогноз (классические факторы риска ССЗ, принимаемые лекарственные препараты, прием алкоголя, мультивитаминов, менопауза у женщин, уровень физической активности, семейный анамнез, количество употребляемых в пищу овощей и фруктов и т. п.

С учетом влияния всех значимых факторов было показано, что употребление в пищу большого количества мононенасыщенных ЖК растительного происхождения ассоциировано со снижением смертности на 16% (ОШ 0,84, 95% ДИ 0.79 — 0.89; P 0.01), в то время как употребление большого количества мононенасыщенных ЖК животного происхождения, напротив, ассоциировано с увеличением смертности (ОШ 1.21, 95% ДИ 1.07 — 1.37; P 0.01).

Кроме того, смертность значительно снижалась в том случае, если растительные мононенасыщенные ЖК заменяли собой в рационе насыщенные ЖК (снижение смертности на 15%), рафинированные углеводы (на 14%), а также транс-жиры (на 10%) в эквивалентных по калориям количествах.

Подобная замена в рационе мононенасыщенных ЖК животного происхождения на ЖК растительного происхождения приводила к снижению смертности на 24%.

Аналогичные тенденции были продемонстрированы в отношении сердечно-сосудистой смертности.

Таким образом, результаты этого исследования демонстрируют очевидную пользу регулярного употребления в пищу мононенасыщенных жирных кислот растительного происхождения (содержащихся в растительных маслах и орехах) с точки зрения снижения общей и сердечно-сосудистой смертности.

По материалам:

— American Heart Association EPI | Lifestyle Scientific Sessions: Epidemiology and Prevention | Lifestyle and Cardiometabolic Health 2018.

— Animal-Based Monounsaturated Fats Linked to Total, CVD Mortality — Medscape — Mar 29, 2018 (https://www.medscape.com/viewarticle/894598#vp_2)

Текст подготовлен к.м.н. Шахматовой О.О.

Мононенасыщенные жиры: 12 полезных свойств для вашего здоровья | Lifestyle

✅Мононенасыщенные жиры являются «здоровыми жирами», которые могут помочь вам похудеть, снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление и предотвратить диабет. Замена насыщенных жиров в вашем питании на мононенасыщенные жиры может помочь улучшить настроение и защитить от болезней сердца. В этой статье перечислено еще больше преимуществ мононенасыщенных жиров для здоровья.

Мононенасыщенные жиры являются «здоровыми жирами», которые могут помочь вам похудеть, снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление и предотвратить диабет. Замена насыщенных жиров в вашем питании на мононенасыщенные жиры может помочь улучшить настроение и защитить от болезней сердца. В этой статье перечислено еще больше преимуществ мононенасыщенных жиров для здоровья.

• Что такое мононенасыщенные жиры?
• Природные источники мононенасыщенных жиров
• Виды полезных мононенасыщенных жиров
• Полезные возможности для здоровья мононенасыщенных жиров
• Предостережение
• Побочные эффекты и недостатки мононенасыщенных жиров

Групповые тренировки в Москве, записаться на групповые занятия по фитнесу

ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

ВЫБРАТЬ КАРТУ

Групповые программы UFC GYM для каждого: от йоги до MATRX и KILLER CYCLE

посмотреть видео

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В UFC GYM

Групповой фитнес — это программы тренировок под руководством опытных тренеров UFC GYM, специально подобранные и разработанные в нескольких направлениях: HIIT, Mind & Body, Strength и Cardio & Dance. Это позволяет, занимаясь в группе единомышленников, разнообразить свои тренировки и подобрать занятие в зависимости от долгосрочных и краткосрочных целей.

Операции при разрыве крестообразной связки — цена в Санкт-Петербурге

В области коленного сустава находятся связочный аппарат. Его расположение напоминает крест. Связки соединяют и удерживают положение бедренной и большеберцовой кости. Разрыв одной из связок приводит к неустойчивости коленного сустава. Чаще всего такая травма случается с передней крестообразной связкой.

Обычно причинами разрыва становятся повреждения во время занятий спортом — вывихи, сильные ушибы. О разорванной крестообразной связке говорят несколько симптомов: отек колена, сильная и даже нетерпимая боль. В момент получения травмы пациент чувствует характерный щелчок, после которого двигательная активность коленного сустава невозможна. 

Для стабилизации колена и предотвращения в будущем артроза необходимо зашить поврежденную связку или установить вместо нее специальный сухожильный имплант.

для чего нужны и какая от них польза?

Поделиться:

Кроссфит – спорт для сильных и выносливых, и его самой главной задачей становится приобретение функциональной силы для выполнения повседневных силовых задач. Именно поэтому для многих Workout составляющая несколько важнее силовой. Но как сделать её еще тяжелее, еще интенсивнее и при этом не забыть про силовую составляющую соревновательного спорта? Для этого отлично подойдут утяжелители для рук. Также они активно применяются во многих других видах спорта для развития выносливости.

Общие сведения

Утяжелители для рук – это специальные манжеты, реже перчатки, в которые заложен специальный наполнитель, увеличивающий вес. Их основное предназначение – создать дополнительный центр тяжести на конце суставов (кистевых) для улучшения проработки мышц плеча и предплечья и развития выносливости.

В частности, впервые об утяжелителях для рук задумались именно боксеры, которые должны были увеличивать скорость удара при сохранении техники. Так как изначально вес руки довольно небольшой, то у них была возможность увеличить взрывную силу только при помощи взрывных отжиманий и других подобных упражнений. Утяжелители для рук (боксеры чаще используют перчатки-утяжелители) полностью решили эту проблему, так как позволили добиться двух самых главных преимуществ:

1. Естественность амплитуды движения. Несмотря на то, что центр тяжести движения несколько смещался, утяжелители для рук позволили сохранить естественную амплитуду движения и отработать технику взрывного движения, максимально приблизившись к реалиям.
2. Прогрессия нагрузки. Если отжимания и жим штанги направлены на общее увеличение силы и обычно лишь косвенно влияют на силу удара, то прямое движение с увеличением скорости позволило создать планомерную прогрессию нагрузки.

Благодаря этим двум факторам, сила ударов спортсменов в кратчайшие сроки значительно увеличилась. Для сравнения, раньше самый сильный удар боксера, зафиксированный федерацией в конце 19-го века, равнялся всего 350 килограммам. Сегодня же существует большое количество атлетов, сила ударов которых превышает тонну.

Естественно, что сила плечевых мышц нужна не только атлетам, связанным с боевыми единоборствами, поэтому манжеты для рук (а затем и утяжелительные перчатки) получили свое распространение практически во всех видах спорта.

Где использовать?

Сегодня утяжелители для рук имеют широкое распространение во всех видах спорта, начиная от марафонского бега и заканчивая горнолыжным спортом. Их используют и в настольном теннисе, и в фитнесе. Мы же постараемся разобраться, зачем нужны утяжелители для рук в кроссфит-дисциплинах.

Начнем с разбора ранее описанных преимуществ на основе недостатков классического тренинга.

Преимущество №1

Кроссфит-тренировки с высокоинтенсивными комплексами подразумевают задействование всего тела. Однако в упражнениях, как подтягивания и отжимания на руках, большую часть нагрузки, как и в любом другом базовом упражнении, на себя берут большие мышечные группы (спина, грудь, ноги).

В результате мышцы рук могут не получить достаточной нагрузки, что не дает проработать полностью все тело с одинаковой интенсивностью. С применением утяжелителей для рук это стало возможно.

Преимущество №2

Второе преимущество, получаемое от ношения утяжелителей, более очевидно для представителей силового многоборья. А именно – увеличение интенсивности кардионагрузки. Ни для кого не секрет, что база кроссфита закладывается в HIIT-тренировках, которые подразумевают пиковую интенсивность на грани максимального ЧСС. Однако даже в этом случае тренированные атлеты редко превышают пульсовую зону выше уровня жиросжигания, что является недостаточным для тренировки общей выносливости атлета. Утяжелители помогают решить эту проблему, так как каждое движение рук теперь имеет дополнительную нагрузку.

Примечание: именно в таком виде утяжелителями для рук пользуется Ричард Фронинг младший. Он выходит на пробежку в полном утяжелительном комплекте, включающем в себя: утяжелительный жилет, утяжелители на ноги и на руки. Таким образом он усложняет аэробную проработку всего тела.

Еще одним неоспоримым преимуществом утяжелителей в тяжелых видах спорта, в частности, в силовом кроссфите, является проработка отстающих красных волокон. Все дело в том, что белые быстрые волокна, отвечающие за силу и скорость, легко прорабатываются при помощи силовых комплексов (трастеры, швунги, тяги и пр.). В то время, как красные медленные волокна задействуются только при длительном выполнении упражнения, что характерно для Workout-комплексов. Основная проблема в том, что при работе по workout-схемам вес остается фиксированным, что не позволяет проводить увеличение нагрузки со временем и улучшать тренированность. Дополнительный вес на руках решает эту проблему.

Это далеко не полный спектр возможностей утяжелителей для увеличения аэробных, силовых, скоростных и других спортивных показателей, рассуждать об их пользе можно бесконечно. Поэтому лучше приобрести и попробовать самостоятельно.

© bertys30 — stock.adobe.com

Критерии выбора

Итак, мы разобрались, для чего нужны утяжелители. Настало время выбора:

1. Комфорт ношения. Несмотря ни на что, именно этот показатель должен быть самым главным. Ведь, в отличие от гантелей, утяжелители носят значительно больший срок, и любые натирания или неправильная балансировка могут привести к дискомфорту, а в редких случаях даже к вывихам и другим травмам.
2. Вес утяжелителя. Его нужно выбирать в зависимости от вашей цели и периода ношения. Лучше приобрести несколько комплектов для повседневного ношения, для кардио и для силовой тренировки. Либо взять вариант со съемными пластинами.
3. Цель. От этого зависит не только вес утяжелителя, но и тип конструкции. Для кроссфита лучше всего подойдут манжетные мягкие утяжелители.
4. Наполнитель. Свинцовый, песчаный и металлический. Свинцовый встречается редко, на песочный нередко жалуются, что он со временем просачивается через швейную строчку, к тому же вес такого утяжелителя постоянный, а металлический вариант позволяет увеличивать или уменьшать вес манжеты, так как пластинки являются съемными. Именно поэтому наилучшим решением станет приобретение металлического утяжелителя. Впрочем, песчаный тоже хороший вариант, если нужен небольшой вес.
5. Материал. Лучший вариант – полиэстер или брезент. Они наиболее долговечны.
6. Производитель. Стоит отдать предпочтение известным маркам – Reebok или Adidas.
7. Метод крепления на руку. Зависит от веса манжеты. Лучший вариант – одна широкая липучка. Это сократит время на снятие/надевание утяжелителя.

Какие бывают?

Рассмотрим основные категории используемых в кроссфите утяжелителей:

Вид	Фото	Ключевая характеристика	Целевая задача
Малый вес, манжеты	© piggu — stock.adobe.com	Удобная компоновка и центр тяжести позволяют не ощущать их давления во время выполнения упражнений.	Тренировка ударной силы атлета при сохранении координации движений и правильной техники выполнения. Отлично подойдет для классического кардио с высокой интенсивностью за счет дополнительного центра тяжести.
Малый вес, перчатки	© Hoda Bogdan — stock. adobe.com	Удобная компоновка и центр тяжести позволяют не ощущать их давления во время выполнения упражнений.	Тренировка ударной силы атлета при сохранении координации движений и правильной техники выполнения. Отлично подойдет для классического кардио с высокой интенсивностью и ударникам.
Средний вес, манжеты	© Adam Wasilewski — stock.adobe.com	Удобная компоновка и центр тяжести позволяют не ощущать их давления во время выполнения упражнений или повседневного ношения.	Для повседневного ношения – используются для общей тренировки выносливости рук.
Регулируемый вес, манжеты	© онхиллспорт.рф	Манжеты с металлическими пластинками, которые выполняют роль регуляторов веса для прогрессии нагрузки.	Универсальные утяжелители, предназначенные для многоцелевого использования. В редких случаях могут применяться, как утяжелители для ног.
Гибкие утяжелители	© yahoo. com	Возможность крепления вдоль всего предплечья. Выглядят как рукав.	Предназначены для комплексной функциональной тренировки. Отлично подойдут в качестве замены утяжелительному жилету.
Самодельные утяжелители	© tierient.com	Низкая стоимость – возможность анатомической подстройки.	В зависимости от наполнителя, качества материала и крепления выполняют разные цели.

Итог

Если вы планируете использовать утяжелители для пробежки или для выполнения базовых комплексов, лучше выбирать манжеты. В то же время, если вы решите устроить сессию кардио-бокса в зале, то утяжелители в форме перчаток подойдут ввиду меньшей травмоопасности для кисти и прилегающего сустава.

Сегодня очень многие недооценивают роль утяжелителей для рук в постоянном тренинге. А ведь их можно носить не только во время тренировки, но и в течение дня. Это хоть и не сильно продвинет ваши спортивные результаты, однако в целом улучшит энергетический баланс и увеличит расход калорий.

Интересный факт: очень часто утяжелители используют люди, которые бросают курить. Это связано с тем, что физически поддерживать сигарету рукой во время ношения этого снаряда довольно тяжело и некомфортно, что заставляет людей испытывать негативные ощущения и, как следствие, избегать психологической зависимости от никотиновых стимуляторов.

Загрязнение и охрана окружающей среды

Загрязнение и охрана окружающей среды

Загрязнение и охрана окружающей среды – очень важный вопрос, так как он входит в список глобальных проблем человечества. Рассмотрим более подробно, какие существуют виды загрязнения окружающей среды, и какие существуют пути решения главных природоохранных проблем.

Под загрязнением окружающей среды понимают такое нежелательное ее изменение в результате антропогенного вмешательства, которое приводит к поступлению различных вредных веществ и  соединений.  Главным источником загрязнения окружающей среды служит масса отходов, которая поступает туда в результате хозяйственной деятельности человека. К началу 21 века это количество составляло 300 млрд тонн.

Различают количественное и качественное загрязнение окружающей среды. Количественное загрязнение возникает в результате поступления в окружающую среду в гораздо большем количестве тех химических элементов, которые встречаются в природе в естественном состоянии. А качественное загрязнение – это загрязнение окружающей среды теми химическими веществами и соединениями, которых нет в природе в естественном состоянии. Как правило, это отходы промышленности.

Выделяют следующие виды загрязнения окружающей среды: это загрязнение литосферы, загрязнение гидросферы и загрязнение атмосферы. Рассмотрим более подробно каждый вид загрязнения.

Виды загрязнения окружающей среды

Основным загрязнителем литосферы являются отходы. Они подразделяются на бытовые, промышленные, сельскохозяйственные отходы  и шлам (илистый остаток, извлеченные из сточных вод). Из перечисленных видов отходов полностью утилизируются только сельскохозяйственные, остальные же либо просто складируются, либо сжигаются.  

Твердые бытовые отходы (ТБО) – это совокупность твердых отходов, которые возникают в результате бытовой деятельности человека. По данным Всемирного банка около 3 млрд горожан за год производят 1,3 млрд  тонн бытовых отходов, или 1 человек производит  примерно 1 килограмм 200 грамм бытового мусора в день.

Общий объем твердых бытовых отходов

Мировыми лидерами по общему объему мусора являются США, Китай, Бразилия. К 2025 году позиции стран изменятся. На первое место выйдет Китай, за ним будут расположены США и Индия.  

Более серьезные опасения вызывает загрязнение литосферы промышленными отходами. К промышленным отходам относят  продукты, предметы, материалы, изделия, которые получились в результате промышленного производства. При этом  в таких отходах всегда содержатся вещества, которые способны оказывать токсическое воздействие как  на почву, так и на живые организмы. Неблагоприятное влияние на окружающую среду оказывает и горно-добывающая промышленность. В результате добычи полезных ископаемых шахтным и открытым путем происходит разрушение почвенного покрова, появление так называемых бэдлэндов – дурных земель. В настоящее время они занимают уже 1% площади всей суши.

Загрязнение литосферы

Загрязнение гидросферы происходит благодаря работе промышленных предприятий, транспорта, сельского и коммунального хозяйства. Главным источником загрязнения вод в промышленности являются сточные воды. Их общий годовой объем достигает 3 тыс. км³. Для того, чтобы нейтрализовать такие воды, их необходимо разбавить чистой водой в объеме 10 тыс. км³. Поэтому эта причина является главной в вопросе обострения проблемы пресной воды на Земле.

Многие реки мира в настоящее время сильно загрязнены не только сточными водами, но и бытовыми отходами. Так самой грязной рекой в мире является река Читарум в Индонезии, на острове Ява. Она расположена рядом со столицей страны и собирает в себе отходы девятимиллионного города. Теперь собирать в ней отходы гораздо выгоднее, чем ловить рыбу. Но загрязнёнными являются не только реки, но и многие моря, и даже некоторые части океана. Самым загрязненным морем является Средиземное море. Оно содержит в себе более 1950 предметов отходов. Интересно, что в 1 литре средиземной воды содержится от 9 до 11 грамм нефтепродуктов,  тяжелые металлы и различные нечистоты. Этот пример показывает, что воды гидросферы загрязняются не только бытовым мусором, т.е физическим способом, но и химическим, так как в воду попадают различные химические вещества и соединения, например,  в ходе нефтедобычи или аварий на нефтетанкерах и нефтевышках, расположенных в океане.  Совсем недавно одна из таких аварий произошла в Мексиканском заливе, 20 апреля 2010 года, когда взорвалась нефтяная платформа. В результате разлива нефти было загрязнено 1770 км побережья, погибло более 6800 животных. Кроме нефтяного загрязнения, источником загрязнения вод Мирового океана является радиоактивное загрязнение, так как некоторые страны мира захоранивают  на океаническом дне радиоактивные отходы.  

Загрязнение гидросферы

Главными источниками загрязнения атмосферы являются предприятия промышленности, а также транспорт. Они выбрасывают в атмосферу миллиарды тонн твердых и газообразных  частиц, а также такие вредные вещества, как оксид и диоксид углерода, метан, сернистый газ. Из отраслей промышленности самыми грязными являются теплоэнергетика, химическая промышленность, целлюлозно-бумажная промышленность. Наряду с выбросами автомобильного транспорта они являются  главной причиной появления в воздухе атмосферы азота, фосфора, алюминия, ртути, серы и так далее.  Результатом такого негативного воздействия на атмосферу Земли является участившиеся кислотные дожди, главной причиной появления которых является нахождение в атмосфере оксидов серы и оксидов азота. Они широко распространены в странах Западной Европы и Северной Америки, но из-за циркуляции атмосферы они могут выпадать и в других частях Земли. Кислотные дожди оказывают негативное воздействие на урожайность растений, уничтожают леса, разрушают здания и отрицательно влияют на здоровье людей. Например, воздействию кислотных дождей подвергся древнегреческий храм Парфенон, который постепенно разрушается.  

Загрязнение атмосферы

К сожалению, загрязнение окружающей среды достигло такого размера, что необходимо предпринимать срочные меры по ее сохранению. В настоящее время существует три основных пути решения природоохранных проблем. Первый путь заключается в создании очистных сооружений, в применении малосернистого топлива, в переработке мусора, а также в строительстве дымовых труб высотой свыше 300 метров. Это необходимо для уменьшения концентрации загрязняющих веществ над данной территорией, однако такие способы не в полной мере обеспечивают полное очищение литосферы, гидросферы и атмосферы. Второй путь заключается в применении новых, так называемых «чистых» природоохранных технологий. Конечно же, такой путь требует огромных финансовых затрат, которые непосильны многим странам мира, но именно он позволяет не только уменьшить вредное воздействие на окружающую среду, но и вовсе предупредить  ее загрязнение.  Третий путь заключается в продуманном расположении так  называемых «грязных» производств, таких как нефтехимия, металлургия и так далее.  

Пути решения природоохранных проблем

Все вышеописанные процессы заставляют многие страны мира задуматься не только о препятствиях для своего дальнейшего развития, но и о жизнях людей. Поэтому многие из них проводят экологическую политику, которая основывается на принятии природоохранных законов и создании различных государственных органов по охране окружающей среды.  Создаются и различные общественные природоохранные организации, например, Гринпис. В рамках Организации Объединенных Наций действует специальная программа по окружающей среде — ЮНЕП, которая координирует природоохранную работу, ведущуюся в странах мира. Кроме этого в рамках мирового сообщества проходят различные Конференции по проблемам окружающей среды, а также подписываются специальные протоколы, которые регулируют выбросы загрязняющих веществ в окружающую среду различными странами мира. Во всем мире 5 июня  отмечается Всемирный день охраны  природы.  

Тем не менее, не стоит забывать о том, что состояние окружающей среды зависит не только от экологической политики, проводимой государством, или даже целым мировым сообществом, но и от каждого из Вас. «Если хочешь изменить мир — изменись сам».  

Актуальность защиты окружающей среды | Регионлаб

07

Jul, 2021

СтатьиАдминистратор

Деятельность, направленная на сохранение благоприятных условий для жизнедеятельности человека и защиту от опасных последствий, мы называем охраной окружающей среды, где основополагающими факторами являются воздух, вода и почва.

Все мы знаем, насколько важно сохранение окружающей среды и как пагубно на нее влияют результаты деятельности человека. На сегодняшний день во всех развитых странах сохранение природный богатств является важнейшей из задач, от решения которой зависит нормальная здоровая жизнедеятельность человека. Несмотря на некоторые попытки улучшить меры защиты, в России идет стабильный процесс ухудшения экологии, свидетельством чего являются и ежегодные государственные отчеты о состоянии природы.

Научно-технический прогресс сделал огромный прорыв, тогда как природоохранная деятельность намного отстает. Раньше изменения окружающей среды от деятельности человека были обратимыми, поскольку могли затрагивать только незначительные участки. Однако сейчас эти изменения носят уже глобальный характер и начали выходить из-под контроля. В последние десятилетия в некоторых участках нашей планеты наблюдаются плачевные последствия от деятельности людей, возникают опасные явления.

Об оценке экологических факторов

Ведущие страны мира разрабатывают ключевые научно-технические и организационные проекты в сфере сохранения окружающей среды. Их цель заключается в следующем:

• определить и оценить основные биологические, химические и физические факторы, которые неблагоприятно влияют на здоровье людей, и выработать необходимые стратегии по снижению риска от влияния данных факторов;
• оценить влияние токсичных веществ на здоровье человека;
• разработать необходимые программы по предотвращению чрезвычайных ситуаций и меры по предупреждению неблагоприятных последствий от возможных производственных аварий.

Для охраны окружающей среды ключевую роль играет определение степени опасности загрязнения для генофонда с целью выявления канцерогенности токсических веществ.

Постоянные исследования эпидемиологии необходимы для определения риска заболеваний, которые вызывают токсические вещества. Следует иметь в виду, что каждый человек на протяжении всей жизни испытывает воздействие разных факторов: химия в быту, лекарственные препараты, химические добавки в продукты питания и др. Поэтому влияние других вредных составляющих окружающей среды может очень неблагоприятно отразиться на здоровье людей.

Химические соединения являются одними из самых загрязняющих элементов окружающей среды. Насчитывается свыше 5 миллионов химических соединений, в постоянном пользовании среди которых находятся 60 тыс. При этом эти цифры только растут.

Меры, направленные на защиту окружающей среды

Для защиты окружающей среды нужно разработать малоотходные технологические процессы, а также обезвреживать отходы или использовать как вторичное сырье. Также следует отметить такие мероприятия по защите окружающей среды, как замена вредных веществ наименее вредными веществами.

Близкое расположение разных промышленных предприятий, конечно, значительно повышает выгоды за счет сырьевой доступности и транспортных удобств, однако вряд ли сможет компенсировать случающиеся аварии именно из-за такого их расположения.

Коротко об охране вод

Охрана вод — важнейшее направление в сфере сохранения окружающей среды, где требуется постоянный контроль над водными отношениями, чтобы обеспечить правильное использование вод. В этой сфере следует определить основополагающие задачи:

• минимизация всех возможных вредных воздействий вод;
• обновление водных объектов;
• запрет использования новых объектов, которые не имеют устройств, предотвращающих загрязнение вод, а также запрет ввода водозаборных сооружений, не имеющих необходимые рыбозащитные устройства.

В наше время вопрос экологии должен стоять на первом месте, поскольку данная проблема включает в себя вопрос о выживании всего живого на земле, а не только благополучие человечества.

Что такое предотвращение загрязнения P2

Что такое предотвращение загрязнения (P2)?

Предотвращение загрязнения означает устранение или снижение количества и токсичности потенциально вредных веществ в их источниках до их образования, обработки, вторичной переработки или удаления. Он делает упор на предотвращение или минимизацию загрязнения, а не на его контроль после его возникновения. Предотвращение загрязнения расширилось по мере того, как в центре внимания оказались новые задачи — решение проблемы изменения климата, борьба с расползанием и поощрение использования технологий зеленого строительства и возобновляемых источников энергии. Департамент энергетики и защиты окружающей среды штата Коннектикут (DEEP) продолжает использовать меры профилактики, чтобы сделать окружающую среду Коннектикута чище и экологичнее, поскольку мы решаем эти проблемы.

Почему бы не предотвратить загрязнение, а не устранять его позже?

Это имеет смысл! В течение многих лет охрана окружающей среды была сосредоточена на контроле за загрязнением — очистке от загрязнения после его возникновения — а не на предотвращении. Подход к контролю имеет серьезные недостатки, включая высокие затраты и повышенную ответственность. И когда мы пытаемся очистить загрязнение, иногда мы просто перемещаем загрязнитель из одного места в другое, например, из воздуха в землю или из земли в воду. Одним из примеров являются фабрики, использующие фильтры для очистки воздуха перед его выбросом в окружающую среду. Когда фильтры периодически очищаются, загрязняющие вещества собираются и часто отправляются на свалку для утилизации.

Чем занимаются предприятия КТ?

Многие предприятия, как крупные, так и малые, работают по-разному, думая о предотвращении, а не о контроле. Методы предотвращения загрязнения могут включать изменения в дизайне, сырье, производственных процессах и поставке продукта. Эти методы включают:

• Замена сырья: переход на менее опасные материалы
• Модификация процесса: изменение производственного процесса для повышения эффективности и сокращения использования токсичных веществ.
• Модернизация оборудования: установка более эффективного оборудования для снижения расхода сырья и производства меньшего количества отходов.
• Модернизация продукта: сокращение использования определенного сырья в продуктах или упаковке или повышение технологичности.

Найдите дополнительную информацию о предотвращении загрязнения для предприятий. Прочтите о том, что предпринимают предприятия компьютерной томографии, чтобы стать более устойчивыми.

«Предотвращение загрязнения действительно окупается за счет снижения воздействия на окружающую среду и новых продаж, более низкой стоимости, более высокого качества, меньшего нормативного воздействия и меньшей ответственности». Роберт Брингер, вице-президент компании 3M, говорит о преимуществах программы 3M Pollution Prevention Pays.

Чем можно заниматься дома или в школе?

Возможно, вы занимаетесь профилактикой загрязнения дома, даже не подозревая об этом! Например, если вы используете вантуз для прочистки раковины вместо токсичного очистителя канализации, экономите энергию, развешивая одежду на веревке, или используете мульчу в своем саду для борьбы с сорняками вместо химического средства для уничтожения сорняков, вы практикуете предотвращение загрязнения. Школы могут использовать органические методы ухода за землей и улучшать качество воздуха в помещениях с помощью экологически чистых средств.

Узнайте о многих способах предотвращения загрязнения дома и в школе.

Чем занимается DEEP?

DEEP «озеленяет» деятельность нашего агентства в штаб-квартире на улице Вязов, 79 в Хартфорде. Мы сокращаем использование бумаги, переводя копировальные аппараты по умолчанию на двустороннее копирование, и покупаем экологически предпочтительные продукты, такие как менее токсичные чистящие средства.

Кроме того, DEEP продвигает альтернативы поездкам на работу в одиночку на машине через наш веб-сайт для сотрудников и путем проведения регулярных ярмарок пригородных поездок. Сотрудникам также рекомендуется использовать гибридные автомобили штата для поездок на встречи и выездные операции.

С 1997 года сотрудники штаб-квартиры DEEP занимаются переработкой пищевых отходов. Готовый компост используется на объектах DEEP. Мы также перерабатываем длинный список материалов помимо обязательных элементов, таких как конверты Tyvek, картриджи для принтеров, компьютерные диски и коробки для DVD. DEEP получил награду Energy Star в 2004 году за энергосбережение и эффективность в нашем здании на улице Вязов, 79.

Для получения дополнительной информации о наших инициативах по «озеленению» и о том, как вы можете сформировать свою собственную команду по охране окружающей среды на работе, свяжитесь с Конни Мендолия .

Содержание Последнее обновление: декабрь 2019 г.

Отжимания для девушек, как правильно отжиматься от пола женщинам в домашних условиях с нуля

Отжимание от пола — простое, знакомое с детства упражнение. Но мало кто знает, как правильно его выполнять и что оно, на самом деле, очень вариативно. В статье мы расскажем о пользе отжиманий для девушек, о том, как подготовить к ним тело и как не ошибиться в технике. А ещё мы покажем самые подходящие упражнения для женственных рук.

Научитесь отжиматься без технических ошибок и примерно через неделю заметите, как крепнут плечи, трицепсы и поднимается грудь. Кстати, о тренировках для груди можете дополнительно почитать на нашем сайте в статье Как накачать грудные мышцы девушке и женщине.

Чем полезны отжимания для девушек? Отвечает наш эксперт — тренер разных направлений Полина Лис.

• Развитые грудные мышцы служат своего рода опорой для самой груди. Кожа в этой области очень тонкая и даже при небольшом размере быстро растягивается под действием гравитации, а на мышце грудь «лежит» как на подушке.
• Второй плюс — укрепление трицепсов, на которых с возрастом любит “расти” целлюлит. Отжимания в полной мере прокачивают все три пучка трицепса (средний, длинный и боковой).
• Отжимания на прямых ногах помогают проработать большие и малые грудные мышцы, передний пучок дельт, межреберные мышцы, трицепсы, прямую мышцу живота, косые мышцы и квадрицепсы.

Как подготовить тело к отжиманиям. Упражнения на развитие кора

Рекомендуем подготовить мышцы перед отжиманиями. Отличный вариант — обычная планка. Главная «фишка» — научится в ней «поджимать хвост», чтобы не было поясничного прогиба.

Классическая планка на предплечьях

Также подойдут Боковая планка на локте и Скручивания на полу:

Боковая планка

Двойные скручивания

Обязательно комбинировать отжимания с упражнениями на спину, потому что, забыв про спину, можно заработать сутулость, а из-за чрезмерной нагрузки на грудь у вас будет сводить плечи.

Как научиться правильно отжиматься девушкам?

Отжимания — упражнения с весом тела, поэтому, чем чаще отжимаешься, тем лучше получается. Но девушкам стоит заниматься всего раз в неделю, чтоб не «спалить» грудь. Разберем классическую технику:

Встаем на четвереньки, ладони под плечами или чуть шире, спина ровная, ноги в коленях прямые. Тянемся пятками назад, а макушкой вперед, напрягаем мышцы пресса. Сгибая локти до образования прямого угла и не разгибая их до конца, равномерно опускаем тело вниз.

Начинающим не обязательно касаться грудью пола, а как упражнение станет для вас менее трудновыполнимым, пытайтесь опускаться ниже. Фиксируем такое положение тела на несколько секунд и силой мышц рук поднимаемся, возвращаясь в исходное положение.

Лопатки должны быть чуть сведены друг к другу и чуть опущены вниз, т.к. мышцы спины, которые к ним крепятся, находятся в статике и фиксируют позвоночник, а он не должен “ходить волной” .

Обратите внимание: нельзя ставить руки слишком близко друг к другу, опускать или поднимать голову (держим ровно), поднимать ягодицы вверх (прямая линия от макушки до пят), не нужно выпрямлять полностью локти, следите за тем, чтобы таз и туловище не провисали и не забывайте напрягать ягодицы.

Через пару месяцев, отработав классическую технику, можно начинать экспериментировать с постановкой рук.

Отжимания. Чтобы разнообразить классическое отжимание, «поиграйте» с постановкой рук. Мышцы при разной постановке работают те же, что и в классических отжиманиях, но смещается акцент на их те или иные области. При широкой постановке нагрузка направлена на краях грудных мышц, при узкой — на внутреннюю часть.

Отжимания со средней постановкой рук

Отжимания с узким упором ладонями. Лягте на пол лицом вниз и поставьте руки в узкую позицию. На вдохе опуститесь вниз почти до самого пола, на выдохе поднимите верхнюю часть тела в исходное положение. Локти смотрят назад. Задержитесь на секунду, затем повторите упражнение.

Отжимания с узкой постановкой рук

Отжимания с широкой постановкой рук.  Примите положение для отжиманий от пола с широким положением рук. Ладони развернуты в стороны. Сгибая локти, опуститесь грудью к полу. На выдохе, напрягая грудные мышцы и выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.

Отжимания с широкой постановкой рук

Как правильно отжиматься на коленях девушкам

Для тех, кому тяжело отжиматься с прямыми ногами, на первое время подойдет облегченный вариант выполнения упражнения — отжимания на коленях.

Так же, как и в классической технике, ставим руки чуть шире плеч, пальцы направлены вперед, напрягаем пресс и ягодичные мышцы. Держим прямую линию от макушки до колен. Руки в локтях должны быть слегка согнуты.

Как круто можно комбинировать работу рук с гантелями и отжимания (с широкой и узкой постановкой рук) смотрите в видео на нашем канале. И заметьте, как можно отжиматься с колен на последнем подходе. Вы тоже сможете так легко тренироваться, изучив наш материал.

🏡Супер эффективная тренировка для красивых рук💪😍 . . ☄️Погнали: ▪️ Сгибание предплечья ▪️ Отжимания+ отжимания с колен поочередно ▪️ Сгибание в медленном темпе ▪️ Жим на трицепс лежа . . 📌Выполняем 3*15, или 4*12, если берете веса потяжелее👌 . . 🎬Видео: @krissycela . . . . . #sport #bodymaster #gym # #жмитяниприседай #жми #спортвмассы #качалка #качаемпопу #качаемпресс #качаеммышцы #fitness #fitnessgirl #nike #adidas #underarmour #тренер

Публикация от Ｂｏｄｙｍａｓｔｅｒ.ｒｕ (@bodymaster_pro) 17 Апр 2018 в 5:08 PDT

Для достижения наибольшей эффективности эксперт рекомендует:

• Во время отжиманий попросите кого-нибудь из окружающих положить вам на лопатки блин.
• Второй вариант: перекиньте через спину эспандер, а ладони поставьте на его концы. Так создается дополнительное сопротивление.
• Чередуйте темп: быстрый, медленный и «рваный».

Как правильно отжиматься девушкам в домашних условиях?

У девушек руки от природы слабее. Прекрасной половине стоит начать с отжиманий у стены, концентрируясь на работе мышц. Затем уже переходить на пол и следить, чтобы обе руки работали одинаково без перекосов. Тренер Полина Лис составила для занятий дома следующий комплекс:

1. Предварительная разминка, о которой мы рассказали выше.
2. Отжимания от стены. Три подхода по 10 раз.
3. Прижимание мячика грудью к полу 2 подхода по 30 сек.
4. Отжимания с колен два подхода по 10 раз.
5. Сведение локтей перед собой. Соединить ладони как в молитве на уровне груди. Сжимая, поднять их до уровня головы, когда локти окажутся перед грудью, сводим их. Выполняем три подхода по 7 раз.
6. Отжимания с коленями на пуфике (степе). Три подхода по 7 раз.

Также существует множество более оригинальных вариантов выполнения упражнения. Рассмотрим некоторые из них:

Отжимания «Кобра». Упор лёжа. Руки чуть шире и ниже плеч. При подъёме выгибаем спину, как кобра, и тянемся макушкой наверх.

Отжимания с падением плеча. Представьте, что при выполнении классического отжимания плечи поочередно наливаются свинцовой тяжестью. Во время опускания прикладывайте то левое, то правое плечо к тыльной стороне кисти той же руки.

Отжимания с ногами на фитболе. Лягте лицом вниз, удерживайте тело на весу на вытянутых руках, ноги на фитболе. Опускайтесь, пока грудь почти не коснется пола. Мышцами груди поднимите верхнюю часть тела.

Отжимания с ногами на фитболе

«Кузнечик». Чтобы отжиматься правильно в «Кузнечике», из упора лежа согните левое колено и подтяните его к животу. Отожмитесь, не касаясь пола левой ногой 10 раз. Повторите то же самое с правой.

«Женщина-паук». Для упражнения с необычным названием «женщина-паук» вам понадобится вся сила и сноровка. Настоящие фанатки фитнеса его точно оценят! Отожмитесь и, как только окажешься в нижней точке, отведите правую ногу в сторону и постарайтесь коснуться коленом локтя. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте отжимания, чередуя ноги.

Отжимания с поворотом корпуса. Примите положение упор лежа, руки расставьте на ширине плеч. Отожмитесь, удерживая спину прямой. Затем оттолкнитесь от пола и перевернитесь на левый бок, а правую руку поднимите. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.

Отжимания с поворотом корпуса

Отжимание с гантелями. Возьмите гантели (лучше шестигранные – они не разъедутся в стороны) и поставьте их на пол примерно на ширине плеч. Отожмитесь, не выпуская гантели из рук. Вернитесь в исходное положение и, повернувшись вправо, вытяните правую руку с гантелью вверх. При этом левая рука должна быть тоже прямой, а тело – напоминать букву «Т». Выполните 10 раз на каждую сторону.

Отжимание на одной ноге. Прими упор лежа. Опусти корпус к полу как можно ниже и подними правую ногу. Затем, так же не опуская ногу, вернись в исходное положение. Зафиксируй ногу в одном положении и продолжай отжиматься по 10 повторений на каждую сторону.

Отжимания с вытянутой рукой. Встань в упор лежа, отожмись и в нижней точке вытяни вперед правую руку, подняв ее до параллели с полом. Задержись на несколько секунд, а потом верни руку в исходное положение. Выполни по 10 отжиманий на руку.

Чтобы научиться отжиматься правильно, выполняйте все описанные упражнения до тех пор, пока они не будут получаться «на автомате» — только тогда отработается техника.

Заключение

• Отжиманиями почти невозможно перекачаться.
• Для мышц все равно где и чем их тренируют, главное, чтоб регулярно.
• От мышечной боли после отжиманий вас спасет отдых, разогревающая мазь и массаж.

На нашем сайте вы можете найти комплексы тренировок на все тело, а также программы для проработки самых важных для девушки частей тела – пресса, спины и ног.

Фитнес-тело предполагает творческий подход к тренировкам: пробуйте новые упражнения и варьируйте техники, чтобы усложнить движения и шокировать мышцы. Если они реагируют – значит, растет мышечная масса и пропадают жировые складки. А это, как ни крути, приятно.

 Отжимания от стены для девушек и женщин: правильная техника выполнения и примеры

Отжимания от стены стоя можно использовать как самостоятельный вид упражнений, можно включать в комплекс тренировок, которыми вы занимаетесь ежедневно, а также это отличный вариант разогрева мышц перед силовыми тренировками. Эти несложные с виду движения на самом деле являются очень полезным для формирования стройной фигуры и подтянутых мышц.

Содержание

1. Какие мышцы работают?
2. Польза отжиманий от стены для женщин
3. Использование на начальном этапе тренировок
4. Техника выполнения классического варианта
5. Усложненный вариант — отжимания от скамьи

Какие мышцы работают?

Этот вид упражнений позволяет хорошо прорабатывать мышцы верхней части корпуса, гармонично распределяя нагрузку между большой грудной мышцей, большой круглой и широчайшей спины. Это важно для тех, кто только начинает заниматься физическими тренировками, так как дискомфорт и болезненные ощущения в мускулах будут минимальными. Что тренирует такое упражнение?

Во время отжиманий от стенки включаются в работу следующие мышцы:

• Большая грудная;
• Большая круглая;
• Широчайшая спины;
• Передняя зубчатая спины;
• Прямая живота;
• Наружная косая живота;
• Трехглавая плеча.

Польза отжиманий от стены для женщин

Те, кто постоянно выполняют данный вид упражнений, имеют подтянутый живот, упругую грудь. Также такие тренировки помогут уменьшить объем рук и подтянуть обвисшую кожу на них. Еще это движение рекомендуется для профилактики отвисания груди . Форму груди определяет наличие жировой ткани и рельеф большой грудной мышцы: если данная мышца хорошо развита, то грудь приподнята.

Отжимания относятся к упражнениям, которые участвуют в формировании мышечного корсета. Они помогают бороться с жировыми отложениями в области спины, способствуют снижению веса. Это одно из базовых движений, которое рекомендуются включать в различные тренировки для женщин. Их также включают в комплексы тренировок для восстановления мышечного тонуса.

Важно! Заниматься нужно регулярно. Это будет способствовать скорейшему получению результата — если пропускать тренировки, то эффекта от отжиманий получить будет трудно.

Использование на начальном этапе тренировок

Прежде, чем приступить к силовым тренировкам с использованием утяжелителей, женщинам необходимо подготовить и укрепить мышцы и связки. Для этого в комплекс выполняемых упражнений в течение определённого времени необходимо включать именно отжимания от стены.

Когда вы почувствуете, что мышцы окрепли и достаточно развились, нужно добавлять более сложный вариант движения – отжимание от скамьи.

Это поможет укрепить плечевой пояс, подтянуть грудь и руки. Данный вид упражнений укрепляет и разрабатывает локтевые и лучезапястные суставы. Для его выполнения не нужно каких-либо приспособлений и инвентаря.

В тренажёрных залах перед использованием больших весов в качестве разминки не только женщины, но и мужчины используют различные варианты отжиманий.

Техника выполнения классического варианта

Технология выполнения отжиманий с упором от вертикальной стены не сложная, тем не менее важно соблюдать правильную технику, иначе упражнение не принесёт никакой пользы.

Отжимание от вертикальной стенки можно делать в двух вариантах:

• С широкой постановкой рук;
• С узкой постановкой рук.

В первом варианте, ставим руки на ширину плеч. Во втором варианте ладони ставим уже, чем ширина плеч, локти прижимаем к корпусу. Узкая постановка рук поможет подтянуть дряблые трицепсы .

Упражнение выполняем следующим образом:

1. Становимся лицом к стене, подбородок приподнят, плечи развёрнуты. Отступаем от стенки на один шаг.
2. Опираемся руками о поверхность, расположив их на уровне груди.
3. Сгибаем руки в локтевом суставе, пока голова не коснётся стены. Возвращаемся обратно и делаем серию отжиманий – для начала десять раз.

С каждым разом количество повторений увеличиваем, доводя до пятидесяти раз и более.

Обратите внимание! Для девушек крайне полезными будут облегченные отжимания с колен .

4 совета по выполнению

Выполняя упражнения, нужно помнить некоторые правила, которые помогут получить максимум эффекта:

• Усложнение движения. Усложнить отжимания можно следующим образом: отступить от стены не на один шаг, а как можно дальше, при этом увеличивая угол между корпусом тела и опорой.
• Правильное положение корпуса. На протяжении всего упражнения тело должно представлять прямую линию. Спину округлять нельзя, подбородок должен быть слегка приподнят. В таком положении мышцы получают максимум нагрузки и прорабатываются наиболее эффективно.
• Применение различных вариантов. Выполняя разные варианты отжиманий, можно смещать нагрузку на разные мышечные группы и хорошо проработать все мускулы верхней части спины и груди.
• Темп выполнения. Выполняйте упражнения в размеренном темпе, не торопитесь, акцентируйте внимание на работе целевых мышц.

Обратите внимание! При узкой постановке трицепс прорабатывается сильнее, так как основная нагрузка достаётся плечу.

Усложненный вариант — отжимания от скамьи

Отжимания на руках от скамьи можно делать в двух вариантах:

В первом варианте отжимание делаем так же, как и от стены, только в качестве упора используем скамью, стол или другие устойчивые конструкции. За счет изменения угла тела увеличивается нагрузка

Второй вариант известен как «обратное отжимание от скамьи». Для этого можно использовать гимнастическую скамью, или как альтернативу – обыкновенные стулья:

1. Становимся к скамье спиной.
2. Присаживаемся с упором ладонями на край скамьи. Ноги вытягиваем вперёд и упираемся на пятки. Спину держим прямо.
3. Локти не разводим в стороны, держим их параллельно корпусу.
4. Выполняем упражнение, садясь с упором на руки до образования в локтевом суставе прямого угла.

Повторяем необходимое количество раз в несколько подходов.

Девушки, которые поставили себе цель научиться отжиматься от пола, начинают, как правило, использовать поэтапно отжимание от стены, от скамьи, затем переходят к классическому варианту от пола. Время каждого этапа обычно зависит от физической подготовки, и в среднем составляет две или три недели. Так что научиться отжиматься от пола девушкам вполне реально, требуется только время и настойчивость.

Источник

Как делать этот модифицированный вариант отжиманий

Отжимания — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое вы можете включить в свою программу.

Работая с руками, грудью, спиной и плечами, требуется приличное количество силы, чтобы правильно выполнить несколько повторений.

Если вам трудно выполнять стандартные отжимания на полу, отличной отправной точкой станут отжимания от стены. Использование стены снимает часть нагрузки, позволяя укрепить мышцы, улучшить форму и подготовиться к стандартным отжиманиям.

В этой статье рассматриваются преимущества отжиманий от стены, какие мышцы они задействуют, как выполнять их безопасно и какие варианты можно попробовать.

Отжимания от стены — отличный вариант для новичков, которые еще не умеют выполнять стандартные отжимания. Отталкиваясь от стены, он уменьшает часть нагрузки, вызванной гравитацией, что позволяет выполнять упражнение легче (1).

Однако это не означает, что отжимания от стены не приносят пользы. На самом деле, это отличный способ научить свое тело правильно выполнять отжимания, так как это похожее движение и задействует те же группы мышц (1).

Со временем это поможет вам подготовиться к выполнению стандартных отжиманий с правильной техникой. На самом деле, если у вас нет такого состояния, как удар плечами, начав с отжиманий от стены, вы сможете улучшить свою форму, так как вы можете замедлиться и сосредоточиться на совершенствовании формы (1).

Это дает вам время, чтобы развить правильную связь между разумом и телом и задействовать нужные мышцы для работы.

Кроме того, отжимания от стены могут быть полезны людям с легкой болью в запястье, так как нагрузка на лучезапястные суставы меньше. Это также может быть лучше для тех, у кого болит поясница или локоть.

Наконец, независимо от того, выполняете ли вы стандартные отжимания или отжимания от стены, вы получите пользу от укрепления верхней части тела и улучшения осанки, что может привести к улучшению вашей повседневной жизни.

Краткий обзор

Отжимания от стены — отличная отправная точка для новичков или людей, которым сложно выполнять стандартные отжимания на полу. Они могут помочь вам освоить правильную технику, а также снять часть нагрузки с ваших суставов.

Отжимания от стены — это тренировка всего тела. Хотя вы можете в первую очередь думать о них как об упражнении для верхней части тела, они задействуют многие мышцы тела для стабилизации положения отжимания и движения.

Основные мышцы, задействованные во время отжиманий от стены, включают (2, 3):

• грудные мышцы (например, большую и малую грудные мышцы)
• переднюю зубчатую мышцу
• трицепс
• дельтовидную мышцу 90 034
• верхний и нижние мышцы спины (например, трапециевидные и ромбовидные, а также стабилизаторы позвоночника)
• основные мышцы (например, поперечная мышца живота, многораздельная, косая и прямая мышца живота)

В некоторой степени это упражнение также задействует мышцы нижней части тела, такие как ягодицы, квадрицепсы и икры, для устойчивости. Эти мышцы используются для улучшения постуральной стабильности, баланса и подвижности верхней части тела.

Резюме

Отжимания от стены задействуют мышцы верхней части тела, такие как грудь, руки и плечи, в качестве мобилизаторов. Другие мышцы тела работают, чтобы стабилизировать положение.

По сравнению со стандартными отжиманиями отжимания от стены считаются более легким вариантом, так как снижается часть нагрузки от силы тяжести. Например, стандартные отжимания включают большую активацию мышц большой грудной и передней зубчатой ​​мышц (1, 4, 5).

Тем не менее, это не значит, что отжимания от стены не станут отличной тренировкой.

Выполнение отжиманий от стены может стать отличным переходом к обучению правильному выполнению стандартного отжимания. Они также нацелены на многие из одних и тех же мышц и могут позволить вам выполнить больше повторений до того, как ваши мышцы устанут (1).

Они также отлично подходят для уменьшения давления на запястья и плечи, так как стандартные отжимания оказывают огромное давление на запястья, когда они выпрямлены. Это может привести к боли, особенно у людей со слабыми запястьями (6).

Кроме того, выполнение стандартных отжиманий с неправильной техникой может привести к неправильному задействованию мышц и травмам. Поэтому лучше изменить упражнение, чтобы убедиться, что вы можете безопасно и эффективно выполнять его.

Отжимания от стены легко изменить по мере того, как вы становитесь сильнее. Чем ближе ваши ноги к стене, тем легче им. Чем дальше ваши ноги, тем тяжелее они становятся.

Резюме

Хотя отжимания от стены легче, чем стандартные отжимания на земле, они по-прежнему нацелены на мышцы верхней части тела и могут быть сложной тренировкой для начинающих.

Для выполнения отжиманий от стены вам понадобится только стена.

1. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, ноги на ширине бедер.
2. Положите обе ладони на стену примерно на уровне плеч и на ширине плеч, пальцы направлены к потолку. Если вы чувствуете, что заходите слишком далеко, переместите ноги ближе к стене.
3. Медленно согните руки в локтях и начните наклоняться корпусом к стене, пока нос почти не коснется ее. Держите спину прямо, а локти согните под углом примерно 45 градусов (вместо того, чтобы прямо в стороны).
4. Медленно вернитесь в исходное положение.

Выполняя отжимания от стены, следите за тем, чтобы позвоночник оставался нейтральным, а бедра не наклонялись вперед. Представьте, что есть прямая линия, идущая от макушки головы через спину к стопам.

Сосредоточьтесь на медленных, контролируемых движениях, а не на спешке. Это поможет вам установить правильную форму для наиболее эффективной тренировки.

Вы можете упростить или усложнить это упражнение, отрегулировав расстояние между ногами и стеной. Чем дальше они находятся, тем большую часть веса собственного тела вам придется поддерживать, и тем труднее будет движение.

Резюме

Выполняя отжимания от стены, сосредоточьтесь на правильной форме и медленных, контролируемых движениях.

Если вы хотите увеличить сложность отжиманий от стены, вот несколько отличных вариантов, которые вы можете попробовать.

1. Отжимания от стены сомкнутыми руками

В этом варианте вместо того, чтобы широко расставить руки, вы сдвинете ладони к средней линии тела. Это сделает больший упор на ваши трицепсы и грудные мышцы и будет более сложным, чем стандартные отжимания от стены (3).

1. Примите исходное положение, поставив стопы и ноги вместе, встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, вытянув руки прямо перед собой. Ваши ладони должны быть на стене примерно на уровне плеч, но на этот раз почти касаясь друг друга, а пальцы направлены к потолку.
2. Держите их прижатыми к бокам, согните локти и начните наклоняться корпусом к стене, пока ваш
   нос почти не коснется ее. Убедитесь, что ваша спина остается прямой, а бедра не провисают.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите.

2. Отжимания от стены на одной руке

Если вы можете выполнить несколько повторений и подходов обычного отжимания от стены, рассмотрите возможность добавления прогрессии отжиманий на одной руке. Это одностороннее движение, то есть оно работает с одной стороной вашего тела за раз. Это поможет выровнять силовой дисбаланс и бросит вызов вашему кору.

1. Примите исходное положение, расставив ноги и ступни на расстоянии вытянутой руки от стены. Одна рука должна быть прямо перед собой, ладонь на стене, примерно на уровне плеч и на одной линии с центром вашего тела. Поместите другую руку позади себя через нижнюю часть спины.
2. Согните руку в локте и начните наклоняться к стене настолько далеко, насколько сможете. Убедитесь, что ваша спина остается прямой, а бедра не провисают. Старайтесь равномерно распределять вес тела, а не наклоняться в одну сторону.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Поменяйте руки и повторите.

Если вам сложно выполнить одинаковое количество повторений на каждой руке, это может быть признаком мышечного дисбаланса, то есть одна сторона вашего тела сильнее другой. С практикой вы сможете укрепить свою слабую сторону.

4. Отжимания от стены на одной ноге

Этот вариант опирается на мышцы кора, чтобы компенсировать недостаток устойчивости, вызванный стоянием на одной ноге. Это упражнение считается продвинутым, и его следует пробовать только после того, как вы освоитесь со стандартным отжиманием от стены.

1. Примите исходное положение, встав на расстоянии вытянутой руки от стены, ноги на ширине плеч.
2. Положите обе ладони на стену примерно на уровне плеч и на ширине плеч, пальцы направлены к потолку. Если вы чувствуете, что заходите слишком далеко, переместите ноги ближе к стене.
3. Поднимите одну ногу над землей позади себя.
4. Медленно согните руки в локтях и начните наклоняться корпусом к стене, пока нос почти не коснется ее. Держите спину прямо, а локти согните под углом примерно 45 градусов (вместо того, чтобы прямо в стороны).
5. Медленно вернитесь в исходное положение.

5. Отжимание ногами от стены

Это сложное движение, требующее силы и равновесия. Делайте это только в том случае, если вы хорошо тренируетесь и можете легко и безопасно выполнять стандартные отжимания.

1. Начните с положения планки на полу, касаясь ногами стены.
2. Поднимите ноги вверх по стене, пока не достигнете удобной высоты. Это может быть параллельно полу или выше вашего роста на склоне. Последнее является более сложной задачей. Это ваша исходная позиция.
3. Согните руки в локтях и выполните отжимание, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой, а бедра не провисали.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Выполните как можно больше повторений.

Если вам трудно выполнять отжимания на полу, попробуйте делать их у стены.

Отжимания от стены могут быть проще, чем стандартные отжимания, но по-прежнему воздействуют на те же группы мышц. Это отличный вариант, если вы не можете выполнить стандартное отжимание с правильной техникой или вам нужно снять нагрузку с запястий.

По мере того, как вы станете лучше выполнять отжимания от стены, попробуйте поэкспериментировать с различными вариациями, чтобы еще больше увеличить силу.

Как делать этот модифицированный вариант отжиманий

Отжимания — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое вы можете включить в свой распорядок дня.

Работая с руками, грудью, спиной и плечами, требуется приличное количество силы, чтобы правильно выполнить несколько повторений.

Если вам трудно выполнять стандартные отжимания на полу, отличной отправной точкой станут отжимания от стены. Использование стены снимает часть нагрузки, позволяя укрепить мышцы, улучшить форму и подготовиться к стандартным отжиманиям.

В этой статье рассматриваются преимущества отжиманий от стены, какие мышцы они задействуют, как выполнять их безопасно и какие варианты можно попробовать.

Отжимания от стены — отличный вариант для новичков, которые еще не умеют выполнять стандартные отжимания. Отталкиваясь от стены, он уменьшает часть нагрузки, вызванной гравитацией, что позволяет выполнять упражнение легче (1).

Однако это не означает, что отжимания от стены не приносят пользы. На самом деле, это отличный способ научить свое тело правильно выполнять отжимания, так как это похожее движение и задействует те же группы мышц (1).

Со временем это поможет вам подготовиться к выполнению стандартных отжиманий с правильной техникой. На самом деле, если у вас нет такого состояния, как удар плечами, начав с отжиманий от стены, вы сможете улучшить свою форму, так как вы можете замедлиться и сосредоточиться на совершенствовании формы (1).

Это дает вам время, чтобы развить правильную связь между разумом и телом и задействовать нужные мышцы для работы.

Кроме того, отжимания от стены могут быть полезны людям с легкой болью в запястье, так как нагрузка на лучезапястные суставы меньше. Это также может быть лучше для тех, у кого болит поясница или локоть.

Наконец, независимо от того, выполняете ли вы стандартные отжимания или отжимания от стены, вы получите пользу от укрепления верхней части тела и улучшения осанки, что может привести к улучшению вашей повседневной жизни.

Краткий обзор

Отжимания от стены — отличная отправная точка для новичков или людей, которым сложно выполнять стандартные отжимания на полу. Они могут помочь вам освоить правильную технику, а также снять часть нагрузки с ваших суставов.

Отжимания от стены — это тренировка всего тела. Хотя вы можете в первую очередь думать о них как об упражнении для верхней части тела, они задействуют многие мышцы тела для стабилизации положения отжимания и движения.

Основные мышцы, задействованные во время отжиманий от стены, включают (2, 3):

• грудные мышцы (например, большую и малую грудные мышцы)
• переднюю зубчатую мышцу
• трицепс
• дельтовидную мышцу 90 034
• верхний и нижние мышцы спины (например, трапециевидные и ромбовидные, а также стабилизаторы позвоночника)
• основные мышцы (например, поперечная мышца живота, многораздельная, косая и прямая мышца живота)

В некоторой степени это упражнение также задействует мышцы нижней части тела, такие как ягодицы, квадрицепсы и икры, для устойчивости. Эти мышцы используются для улучшения постуральной стабильности, баланса и подвижности верхней части тела.

Резюме

Отжимания от стены задействуют мышцы верхней части тела, такие как грудь, руки и плечи, в качестве мобилизаторов. Другие мышцы тела работают, чтобы стабилизировать положение.

По сравнению со стандартными отжиманиями отжимания от стены считаются более легким вариантом, так как снижается часть нагрузки от силы тяжести. Например, стандартные отжимания включают большую активацию мышц большой грудной и передней зубчатой ​​мышц (1, 4, 5).

Тем не менее, это не значит, что отжимания от стены не станут отличной тренировкой.

Выполнение отжиманий от стены может стать отличным переходом к обучению правильному выполнению стандартного отжимания. Они также нацелены на многие из одних и тех же мышц и могут позволить вам выполнить больше повторений до того, как ваши мышцы устанут (1).

Они также отлично подходят для уменьшения давления на запястья и плечи, так как стандартные отжимания оказывают огромное давление на запястья, когда они выпрямлены. Это может привести к боли, особенно у людей со слабыми запястьями (6).

Кроме того, выполнение стандартных отжиманий с неправильной техникой может привести к неправильному задействованию мышц и травмам. Поэтому лучше изменить упражнение, чтобы убедиться, что вы можете безопасно и эффективно выполнять его.

Отжимания от стены легко изменить по мере того, как вы становитесь сильнее. Чем ближе ваши ноги к стене, тем легче им. Чем дальше ваши ноги, тем тяжелее они становятся.

Резюме

Хотя отжимания от стены легче, чем стандартные отжимания на земле, они по-прежнему нацелены на мышцы верхней части тела и могут быть сложной тренировкой для начинающих.

Для выполнения отжиманий от стены вам понадобится только стена.

1. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, ноги на ширине бедер.
2. Положите обе ладони на стену примерно на уровне плеч и на ширине плеч, пальцы направлены к потолку. Если вы чувствуете, что заходите слишком далеко, переместите ноги ближе к стене.
3. Медленно согните руки в локтях и начните наклоняться корпусом к стене, пока нос почти не коснется ее. Держите спину прямо, а локти согните под углом примерно 45 градусов (вместо того, чтобы прямо в стороны).
4. Медленно вернитесь в исходное положение.

Выполняя отжимания от стены, следите за тем, чтобы позвоночник оставался нейтральным, а бедра не наклонялись вперед. Представьте, что есть прямая линия, идущая от макушки головы через спину к стопам.

Сосредоточьтесь на медленных, контролируемых движениях, а не на спешке. Это поможет вам установить правильную форму для наиболее эффективной тренировки.

Вы можете упростить или усложнить это упражнение, отрегулировав расстояние между ногами и стеной. Чем дальше они находятся, тем большую часть веса собственного тела вам придется поддерживать, и тем труднее будет движение.

Резюме

Выполняя отжимания от стены, сосредоточьтесь на правильной форме и медленных, контролируемых движениях.

Если вы хотите увеличить сложность отжиманий от стены, вот несколько отличных вариантов, которые вы можете попробовать.

1. Отжимания от стены сомкнутыми руками

В этом варианте вместо того, чтобы широко расставить руки, вы сдвинете ладони к средней линии тела. Это сделает больший упор на ваши трицепсы и грудные мышцы и будет более сложным, чем стандартные отжимания от стены (3).

1. Примите исходное положение, поставив стопы и ноги вместе, встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, вытянув руки прямо перед собой. Ваши ладони должны быть на стене примерно на уровне плеч, но на этот раз почти касаясь друг друга, а пальцы направлены к потолку.
2. Держите их прижатыми к бокам, согните локти и начните наклоняться корпусом к стене, пока ваш
   нос почти не коснется ее. Убедитесь, что ваша спина остается прямой, а бедра не провисают.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите.

2. Отжимания от стены на одной руке

Если вы можете выполнить несколько повторений и подходов обычного отжимания от стены, рассмотрите возможность добавления прогрессии отжиманий на одной руке. Это одностороннее движение, то есть оно работает с одной стороной вашего тела за раз. Это поможет выровнять силовой дисбаланс и бросит вызов вашему кору.

1. Примите исходное положение, расставив ноги и ступни на расстоянии вытянутой руки от стены. Одна рука должна быть прямо перед собой, ладонь на стене, примерно на уровне плеч и на одной линии с центром вашего тела. Поместите другую руку позади себя через нижнюю часть спины.
2. Согните руку в локте и начните наклоняться к стене настолько далеко, насколько сможете. Убедитесь, что ваша спина остается прямой, а бедра не провисают. Старайтесь равномерно распределять вес тела, а не наклоняться в одну сторону.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Поменяйте руки и повторите.

Если вам сложно выполнить одинаковое количество повторений на каждой руке, это может быть признаком мышечного дисбаланса, то есть одна сторона вашего тела сильнее другой. С практикой вы сможете укрепить свою слабую сторону.

4. Отжимания от стены на одной ноге

Этот вариант опирается на мышцы кора, чтобы компенсировать недостаток устойчивости, вызванный стоянием на одной ноге. Это упражнение считается продвинутым, и его следует пробовать только после того, как вы освоитесь со стандартным отжиманием от стены.

1. Примите исходное положение, встав на расстоянии вытянутой руки от стены, ноги на ширине плеч.
2. Положите обе ладони на стену примерно на уровне плеч и на ширине плеч, пальцы направлены к потолку. Если вы чувствуете, что заходите слишком далеко, переместите ноги ближе к стене.
3. Поднимите одну ногу над землей позади себя.
4. Медленно согните руки в локтях и начните наклоняться корпусом к стене, пока нос почти не коснется ее. Держите спину прямо, а локти согните под углом примерно 45 градусов (вместо того, чтобы прямо в стороны).
5. Медленно вернитесь в исходное положение.

5. Отжимание ногами от стены

Это сложное движение, требующее силы и равновесия.

Как повысить иммунитет: продукты, витамины, другие средства

Хороший иммунитет — один из краеугольных камней здоровья. Сомневаешься в своей способности противостоять болезням? Рассказываем, как можно повысить иммунитет.

Теги:

Здоровье

витамины

Полезные продукты

продукты

Иммунитет

Shutterstock

Иммунитет – важнейшая функция организма, наш охранник и даже хранитель. Он постоянно борется с вредными воздействиями – от окружающей среды, микробов и всего, что может нанести ущерб нашему благополучию. Людям со сниженным иммунитетом жить намного сложнее – они часто болеют, им приходится постоянно беречься, следить за собой и другими, предпринимать дополнительные меры, чтобы ничем не заразиться. Тебе кажется, что в последнее время и ты входишь в число этих людей? Значит, самое время разобраться, как повысить иммунитет.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как работает иммунная система? Она распознает инфекцию или травму, от которой пострадало тело, и запускает процесс иммунного ответа, основная цель которого – вернуть все как было. Например, в случае с микроорганизмами это «как было» – это повальное уничтожение всех интервентов вплоть до такой инфекционной нагрузки, которая полностью перестает мешать жизнедеятельности тела. Многие люди думают, что когда они болеют, их ощущения – это сама болезнь, но на самом деле это не так – это как раз признаки того, что иммунитет работает. Насморк при острой респираторной вирусной инфекции, диарея при отравлении, зуд при аллергии – все это на самом деле имеет целью восстановить статус кво. Если иммунитет работать не будет или будет, но слабо – последствия для организма могут быть весьма неприятными. Вот из-за чего может слабеть иммунитет:

Травмы или операции

• Стресс
• Злокачественные опухоли
• Некоторые нарушения функций печени или почек
• Иммунодефициты
• Инфекции или травмы, которые долго не лечат
• Химиотерапия
• Заражение паразитами
• Патология в системе кровотока
• Долгое лечение антибиотиками
• Вредные привычки
• Недостаток витаминов, анемия
• Неправильное питание
• Плохая экологическая обстановка
• Недостаток или избыток физической активности

Как легко догадаться, некоторые из этих факторов воздействуют на многих из нас постоянно. Например, далеко не все правильно питаются, многие курят или неумеренно выпивают, а про недостаток витаминов и говорить нечего. Разумеется, это все влияет на иммунную систему, и дисбаланс, который получается в итоге, становится предпосылкой к развитию болезней, которых можно было бы избежать. Как повысить иммунитет взрослому, какие существуют средства, повышающие иммунитет – очень актуальный вопрос.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исходя из того, почему он снижается, проще всего повлиять на некоторые привычки, а также добавить в свой рацион витаминные добавки и полезные продукты. Остановимся на этом подробнее.

Минералы и витамины, повышающие иммунитет

Авитаминоз влияет на иммунитет очень сильно, и поэтому если есть возможность дополнительно поддержать организм – почему бы ей не воспользоваться. Вот некоторые витамины, особенно полезные для иммунитета:

• Витамин C – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, частицами, повреждающими клетки. Этого витамина много в цитрусовых, но не только – еще в листовых зеленых овощах, моркови, болгарском перце, клубнике.
• Витамин E – еще один мощный антиоксидант, не дающий инфекциям распространиться по телу. Присутствует в шпинате, брокколи, миндале, арахисе, лесных орехах.
• Витамин B6 – на нем основаны некоторые химические реакции, которые жизненно важны для работы иммунитета. Содержится в бананах, тунце, нежирном птичьем мясе и нуте.
• Витамин D – помогает организму регулировать иммунный ответ и в целом полезен. Лучший способ его получить – гулять почаще, но пищевая добавка тоже подойдет.
• Фолиевая кислота – участвует в процессе создания новых клеток, а значит, способствует процессу регенерации, что также важно. Это вещество есть в бобовых и листовых зеленых овощах.
• Железо – клетки не могут дышать без кислорода, в том числе белые кровяные клетки, ключевые работники иммунной системы, а железо помогает этот кислород доставлять. Этого элемента много в листовых зеленых овощах и нежирном мясе птицы.
• Селен – еще один элемент, важный для работы иммунитета, участвующий во многих реакциях. Есть в чесноке, брокколи, сардинах, тунце, грибах.
• Цинк – известен своей противовоспалительной активностью, что также способствует повышению иммунитета.

По поводу витаминных добавок лучше проконсультироваться с врачом – особенно это важно, если у тебя есть какие-то хронические заболевания, но и в целом не повредит. У некоторых добавок есть свои побочные эффекты, а кроме того, нужно приблизительно представлять, какая дозировка витаминов и минералов тебе нужна.

Лучшие продукты, повышающие иммунитет у взрослых

Овощи и фрукты, повышающие иммунитет – это то, чего нам так часто не хватает в рационе. Мы обычно помним про белки, жиры и углеводы, а вот про то, что ежедневно нужно съедать по пять порций овощей и фруктов – как-то не очень. Между тем, витамины из овощей и фруктов усваиваются лучше, чем из пищевых добавок. Вот несколько полезных продуктов:

• Брокколи
• Сладкий перец
• Имбирь
• Чеснок
• Киви
• Шампиньоны
• Чай
• Шпинат
• Темный шоколад

Как видишь, найти вкусный продукт для повышения иммунитета довольно легко. По ссылке ты можешь найти полный список продуктов, повышающих иммунитет.

Полезные привычки для улучшения работы иммунной системы

Как повысить иммунитет в домашних условиях, народными средствами? Достаточно ли для этого правильного питания? К сожалению, вряд ли. Иммунная система – крайне сложный инструмент. И для того, чтобы она работала сбалансированно, так, чтобы и уничтожать возбудителей заболеваний, и при этом силой иммунного ответа не сделать тебе еще хуже, чем было, нужен целый комплекс мероприятий. Вот что еще повышает иммунитет человека:

1. Отсутствие стрессов. Стресс и беспокойство влияют на нас не только на моральном, но и на физическом уровне, и это угнетает иммунную систему в том числе. Кратковременная встряска может быть полезна, но длительный стресс постепенно подтачивает организм, снижает его способность к защите, и поэтому очень важно стараться всем этим управлять. Не стесняйся идти к врачу, если не справляешься сама. Исследования неоднократно демонстрировали прямую связь между уровнем стресса и риском развития хронических заболеваний. В домашних условиях тебе, возможно, помогут йога, медитация, расслабляющие техники.
2. Хороший сон. Может быть, мама или бабушка говорили тебе в детстве, что во все проходят все болезни – и они были правы. Пока ты спишь, твой иммунитет работает – он производит белки под названием цитокины. Эти белки охотятся за инфекцией и воспалением, соответственно, когда ты недосыпаешь, белков меньше, инфекций больше. Большинству взрослых нужно 7-9 часов ночного сна, очень редкие люди удовольствуются меньшим. Многие из нас считают, что сном вполне можно пожертвовать ради предположительно более важных дел, но на самом деле для нашего организма и в частности для иммунной системы именно сон важнее всего. Если у тебя с этим проблемы – попробуй пить мелатонин перед сном, убирать подальше гаджеты и создавать ритуалы для засыпания.
3. Физические нагрузки. Они полезны и сами по себе, и как способ борьбы со стрессом, и как способ лучше спать. Даже у тех, у кого изначально слабый иммунитет, регулярный спорт этот иммунитет повышает, и это неоднократно доказано. Даже простая получасовая прогулка может помочь тебе чувствовать себя лучше, особенно если ты найдешь на нее время каждый день.
4. Здоровье желудочно-кишечного тракта. Мы гораздо сильнее зависим от собственной микрофлоры, чем нам кажется, и это неудивительно, потому что человека в человеке меньше, чем микробов. Здоровая микрофлора – хороший иммунитет, и наоборот, так что добавь к правильному питанию пробиотики.
5. Гигиена. Здесь, наверное, можно особенно ничего не говорить – чем меньше раздражителей, тем меньше напрягается иммунная система, а если ты моешь продукты, следишь за чистотой рук и в целом за своим здоровьем, тебе мало что страшно. Мой руки не менее 20 секунд после каждого посещения туалета, перед едой, когда приходишь с улицы, кашляешь или чихаешь, используй мыло с приятным запахом – и совершенно точно будешь меньше болеть. Вот увидишь.

Есть еще несколько дополнительных способов повысить иммунитет, которые намного менее очевидны. Пока еще не до конца понятно, как это все работает, но оно работает, а значит, имеет право на применение. Вот что мы имеем в виду:

1. Хороший секс – может быть, он повышает настроение, а может быть, заставляет организм как следует попотеть. И то и другое хорошо.
2. Домашние животные – если они у тебя есть, ты, наверное, замечала, как общение с ними снижает уровень стресса. Посидела с котом на руках – стало полегче, прогулялась с собакой – подышала свежим воздухом, размялась.
3. Социальные взаимодействия – без друзей нас, как известно, чуть-чуть, а с друзьями много. Приятное общение – это всегда прекрасно, и иммунитет считает так же. Тем более – если у тебя друзья, например, из бегового клуба.
4. Оптимизм – это, конечно, бывает сложновато, если жизнь то и дело бьет ключом, и в основном по голове. Но искать плюсы в целом полезнее, чем минусы, а со временем цвет полосы может измениться.
5. Как следует посмеяться – тут и так все понятно. Смех расслабляет, снижает уровень стресса и возвращает желание жить. Кто из нас не включал после тяжелой рабочей недели не слишком интеллектуальную комедию – просто чтобы смотреть и ни о чем не думать?
6. Убрать алкоголь – да, именно убрать. Сам по себе алкоголь депрессант, и иммунитет он также подавляет. Плюс организму нужны дополнительные силы, чтобы справиться с алкогольными токсинами, так что лучше бы эти силы не тратить хотя бы некоторое время.
7. Аналогично с курением. Как и алкоголь, оно отравляет, иммунитет пытается компенсировать сигареты, сделать их воздействие слабее – а в это время вполне могут активизироваться возбудители инфекции.

Теперь ты знаешь, как повысить иммунитет. Нам кажется, что все эти способы – не слишком сложные, и даже если не получится внедрить в свою жизнь сразу несколько полезных привычек, вполне можно начать с одной. А там, может быть, и остальные подтянутся? Искренне желаем тебе не болеть!

Укрепить иммунитет ребенка помогут народные средства и вода — Амурская правда, новости Благовещенска и Амурской области

13.10.2012, 11:53Здоровье

В Амурской области начался «сезон болячек». За прошлую неделю в регионе зарегистрировано около 3800 случаев ОРВИ. По печальной традиции большая часть сопливых и кашляющих — дети. Со всех сторон слышатся жалобы мам, что «ребенок опять простыл», что «в группу в детсаду ходит только половина малышей» и так далее. Как защитить иммунитет ребенка в опасный период, выяснял корреспондент «Амурской правды».

Проснуться иммунитету помогают стрессовые ситуации. Встреча с холодом — одна из них.

Вода — друг здоровья

Если хотите укрепить иммунитет ребенка — закаливайте малыша! В этом уверена кандидат медицинских наук иммунолог-аллерголог Лариса Решетникова. 

— Если ребенок уже пошел в детский сад, то вы припоздали. Закаливать нужно с самого рождения. Проще всего — обтирать стопы водой. Начать можно с теплой и постепенно снижать температуру. Полезны обтирания всего тела, прохладные ванны. Конечно, это нужно делать, когда ребенок здоров, — рассказывает Лариса Константиновна. 

Нередко мамочки слишком усердно заботятся о своих детях. Иногда такая забота может нанести вред.

— Когда домашний ребенок живет в тепле и заботе, его иммунитет спит. И когда маленький человек попадает в новую для себя среду (например, садик), его иммунитет дает сбой, он просто не хочет работать. Заставить иммунную систему работать помогают стрессовые ситуации — это и есть закаливание. Разве вы не обращали внимание на то, что дети, бегающие босиком по лужам в любое время года, здоровее? Это, конечно, крайность, но не укутывайте ребенка, не бойтесь каждого дуновения ветерка, не пропускайте прогулку из-за того, что на улице похолодало. Пусть он дышит свежим воздухом, общается с другими ребятами. От этого иммунитету будет только лучше.

Без еды — и ни туды и ни сюды

Питание ребенка должно быть сбалансированным всегда. Незаменимыми во время подъема заболеваемости ОРВИ являются белки (мясо, творог, кисломолочные продукты). Также необходимы витамины А, В, С и Е. Пожалуй, почти каждому современному человеку известно, что они содержатся в моркови, рыбе и рыбьем жире, смородине, шиповнике, масле.  Также в борьбе с вирусами организму помогают микроэлементы. В частности, селен и цинк. По словам Ларисы Константиновны, во время сезона простуд можно укрепить иммунитет препаратами, в которых содержатся эти элементы. Это Селен-актив, Селцинк и другие.

Мед и чеснок в помощь

Существуют общеизвестные природные помощники в борьбе с вирусами. Это чеснок, шиповник, лимонник, облепиха, мед и различные травяные сборы. Листья ромашки, календулы, смородины, калины можно использовать для ингаляций.  Настойки солодки, эхинацеи также помогут укрепить организм. 

Во многих народных рецептах присутствует мед — богатый источник микроэлементов. Бороться с болячками можно и с помощью других продуктов пчеловодства. Например,  настойка прополиса рекомендуется даже детям (в случае отсутствия аллергии). В течение месяца по нескольку капель добавляют в молоко. Нелишним будет регулярно принимать поливитаминные комплексы для детей. Для самых маленьких здесь подойдет сироп Пиковит.

Лекарства на любой вкус 

В нашей быстрой жизни, когда нужно все и сразу, все чаще мы не можем обойтись без противовирусных препаратов. Благо разнообразие их велико на аптечных прилавках. Как замечают медики, новые лекарства появляются постоянно. Однако новейшие препараты, уже появившиеся в аптеках столицы, до нас, дальневосточников, доходят с опозданием. Для профилактики ОРВИ можно применять уже известные нам Иммунал, Интерферон, Гриппферон, Витамедин. 

Можно также промывать ребенку нос, например, спреем Аква Марис. Прибегают к помощи лекарств нового поколения и тогда, когда ребенок все-таки заболел. Прежде чем давать малышу любые препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Нередко средства комбинируют, дозировку также должен определять специалист. Многие родители опасаются применять антибиотики, особенно при лечении детей. Однако при различных осложнениях без них не обойтись. При этом нужно помнить, что к антибиотикам необходимо добавлять препараты, защищающие микрофлору кишечника.  

— Если вам кажется, что ваш ребенок часто болеет, не стоит сразу вести его к иммунологу, — отмечает Лариса Константиновна. — Дайте время организму привыкнуть к новым условиям, выработать защитные антитела. Как правило, в детском саду самой тяжелой бывает первая зима. Если ребенок болеет пять-шесть раз в году, это еще не повод для паники. Задуматься о лечении иммунной системы стоит, если ребенок болеет чаще и с осложнениями. 

Пейте кисель, компот и бабушкин чай

 Анна Светличная, мать десятерых детей, пятеро из которых — приемные:

— Мы не пьем таблетки, а врачей посещаем при плановом медосмотре, получении консультаций или когда приходит срок делать прививки. Наша семья не ездит на морские курорты. И тем не менее все мои ребятишки абсолютно здоровы. И даже те диагнозы, которые им были выставлены в детских домах, уже практически сняты. У нас свои методы борьбы с кашлем, насморком и простудой. Наши главные друзья — солнце, воздух, вода и дача.

Повышать иммунитет начинаем в конце апреля. С первыми теплыми лучами солнышка выходим на грядки. Летом бегаем босиком по песку и гальке, обливаемся водой в самодельном душе, купаемся, собираем плоды и ягоды, сушим травы. Малина, клубника, смородина, жимолость, съеденные с куста, — что может быть лучше для ребенка? Весной и осенью избавляемся от паразитов, пьем глистогонные средства. Это также влияет на иммунитет. Варенья варим мало, ягоду в основном замораживаем. 

Ударные месяцы для борьбы с простудой — сентябрь, октябрь. Мы не ждем, когда в детском саду или школе зашмыгают носами, а варим компоты, кисели, отвары из того, что собрали. Кладезь витаминов — калина. Ее своеобразный аромат отпугивает, но я приучила детей любить калину. Это хороший друг при повышении иммунитета. Помогает при кашле и других простудных заболеваниях. Пьем отвар шиповника. В среднем ребенок должен выпивать полтора литра жидкости в день. Надо только его приучить пить полезную воду. Нельзя заставлять, вливать насильно. Сварил отвар — и поставил на стол.

Еще мы употребляем фруктовые и молочные кисели. Кисель на Руси был обязательной пищей. И не зря! Если чай вымывает полезные вещества из организма, то кисель, наоборот, питает. Он обволакивают слизистую желудка, благоприятно действует на кишечник. А если кишечник хорошо работает, укрепляется и иммунитет. 

Также мы пьем лечебный чай собственного приготовления. Ребятишки его называют «бабушкин». Летом на даче собираем листья малины, клубники, смородины, небольшие череночки, цветы ромашки, календулы, укроп. Укроп — хорошее профилактическое средство. Сушим все по отдельности, затем смешиваем по щепотке и завариваем. 

Утром обязательно ягодный кисель, на ночь — стакан теплого молока плюс ложка меда и чуток сливочного масла. Если аллергия, мед лучше исключить. Еще меня в детстве бабушка при наступлении ангины кормила смесью алоэ с медом. Этот рецепт я применяю и к домочадцам. При первых признаках кашля и насморка дружно промываем носики. Просто водой или водой с капелькой отвара ромашки. Еще у нас есть свой рецепт защиты организма и укрепления кишечника — салат из огурца и стеблей сельдерея. Без соли. Даю по две ложки в день, едят с удовольствием.

Помогает в борьбе за укрепление иммунитета и теплый душ по утрам. К нему дети привыкали с треском, скрипом, но сейчас выстраиваются в очередь. 

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

— Пропустить через мясорубку 1,5 стакана изюма, стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру двух лимонов, а сами лимоны выжать в образовавшуюся массу и смешать ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивать смесь один-два дня в темном месте и давать ребенку по 1-2 чайные ложки три раза в день за час до еды.

— Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине). Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса. Три раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение трех-пяти минут. С такой профилактикой малыш не будет часто болеть.

— Отвар шиповника:  200 граммов свежих плодов шиповника или же 300 граммов сушеных ягод, 100 граммов сахара и один литр воды. Залить плоды шиповника водой и поставить на огонь. Варить, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавить сахар, кипятить еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутать полотенцем и  настаивать до остывания отвара, процедить. Пить не менее 100 граммов на каждые 10 килограммов веса ребенка в день.

— Детям старшего возраста (10 — 14 лет): головку чеснока пропустить через мясорубку, перемешать со 100 граммами липового меда. Дать смеси настояться неделю, давать по одной чайной ложке во время еды три раза в день.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Больше 40 организаций Благовещенска внедрили корпоративные программы здоровья21.05.2023, 16:29В Приамурье после пандемии полностью восстановлена работа мобильных медицинских комплексов24. 02.2023, 17:26Сердце без некроза, полноценный передвижной медпункт помог медикам Албынского рудника30.12.2022, 07:15Каких принципов работы придерживаются в новом медцентре «Среда» в Благовещенске25.11.2022, 11:00Чем опасно ожирение и как с ним бороться: рекомендации профессионала07.11.2022, 08:00Больше 600 пожилых амурчан получили путевки в пансионат «Приозерье»25.10.2022, 10:55Врач-онколог о самом многоликом недуге среди всех онкологических заболеваний — лимфоме16.09.2022, 07:1040 тысяч амурчан за полгода посетили мобильные медкомплексы30.08.2022, 11:21Амурский врач анестезиолог-реаниматолог рассказал об операциях, наркозе и новом оборудовании25. 08.2022, 13:30Хирурги Благовещенска освоили новую методику проведения операций на щитовидной железе04.07.2022, 11:30В группе компаний «Петропавловск» стартовали медицинские осмотры для сотрудников16.06.2022, 10:15

Травы для повышения иммунитета: 8 трав и семян, которые могут повысить ваш иммунитет

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

8 трав и семян, которые могут повысить ваш иммунитет

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 17 апреля 2020 г., 17:41 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

9/01 Попробуйте их!

В то время, когда мир борется со смертельным коронавирусом, необходимо принимать дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить себя от заражения. Вот почему вам нужна здоровая и сильная иммунная система. Сильный иммунитет играет жизненно важную роль в защите от болезнетворных вирусов и бактерий и снижает риск заболевания. Люди с ослабленным иммунитетом часто болеют, и даже их симптомы более тяжелые, чем у других. Существуют разные способы улучшить вашу иммунную систему, подготовив ваш организм к борьбе с любыми чужеродными патогенами. Вы можете сделать это, изменив образ жизни или включив в свой рацион продукты, повышающие иммунитет. В этой статье мы расскажем вам о 8 травах и семенах, которые вы можете употреблять прямо сейчас, чтобы оставаться здоровыми.

подробнее

02/9Чеснок

Чеснок — суперпродукт, используемый для лечения многих проблем со здоровьем. Остро пахнущая трава, которую можно найти почти на каждой кухне, обладает антимикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами. Имбирь содержит соединения, которые увеличивают количество лейкоцитов в организме, что убивает чужеродные бактерии и вирусы. Вы можете увеличить количество чеснока в своей пище, чтобы поднять свою иммунную систему.

подробнее

03/9Гилой

Гилой – это универсальное растение, издавна используемое для приготовления аюрведических лекарств. Он помогает выводить токсины из организма, очищает кровь и борется с болезнетворными бактериями. Гилой обладает антиоксидантными свойствами, которые улучшают здоровье, повышают иммунитет и пищеварение. Смешайте 15-30 мл сока Гилой со стаканом воды и выпейте утром натощак.

подробнее

04/9Семена чиа

Маленькие семена чиа богаты антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые полезны для повышения иммунитета. Он также уменьшает воспаление и регулирует воспалительные реакции в организме. Вы можете приготовить пудинг из семян чиа, чтобы увеличить потребление.

Подробнее

05/9Тыквенные семечки

Богатые цинком, железом и витамином Е, тыквенные семечки укрепляют иммунную функцию. Семена тыквы также обладают противогрибковыми и противовирусными свойствами. Это помогает в росте клеток, улучшает ваше настроение и еще лучше для качественного сна. Посыпьте семенами тыквы свой салат, чтобы получить его удивительную пользу для здоровья.

Подробнее

06/9Семечки подсолнечника

Семена подсолнуха являются богатым источником витамина Е и питательных веществ. Маленькие хрустящие семена содержат селен, который помогает организму бороться с определенным типом рака и укрепляет иммунитет. Антиоксидант и витамин Е в семенах подсолнечника борются со свободными радикалами и даже полезны для вашей кожи. Добавьте его в свой салат или овсянку.

Подробнее

9/07 Куркума

Ярко-желтая специя широко используется в индийской кухне, а также используется для лечения многих заболеваний. Куркумин, который является основным соединением куркумы, обладает иммуностимулирующим потенциалом. Соединение активирует лейкоциты в организме, что, в свою очередь, усиливает реакцию антител.

подробнее

08/9Имбирь

Имбирь является противомикробным, антибиотиком и противовоспалительным средством. Он эффективен для успокоения боли в горле, избавления от тошноты и кишечных газов. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов имбирь может усилить иммунную систему. Вы можете выпить имбирный чай или имбирный шот, чтобы увеличить потребление травы в своем рационе. Вы также можете добавить мелко нарезанный имбирь в пищу во время приготовления еды.

подробнее

09/09 Корица

Корица также использовалась из-за своих лечебных свойств на протяжении тысячелетий. Он борется с воспалением, защищает от инфекции и заживляет поврежденные ткани. Корица богата иммуностимулирующими антиоксидантами, обладает антидиабетическим действием и даже помогает снизить риск сердечных заболеваний.

подробнее

End of Story

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наглядные истории

4 Травы для повышения иммунитета

• Травы, которые могут принести пользу иммунной системе, включают эхинацею, чеснок, женьшень и грибы рейши.
• Женьшень может помочь вашей иммунной системе, регулируя иммунные клетки, которые помогают вашему телу отражать угрозы.
• Чеснок также полезен для иммунитета, поскольку он содержит аллицин, антибактериальное соединение.

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с сезоном простуды и гриппа или просто пытаетесь сохранить здоровье в целом, очень важно поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии. Иммунная система отвечает за предотвращение инфекций и борьбу с ними, и когда ваша иммунная система сильна, вы, скорее всего, сможете предотвратить болезни.

Важно отметить, что вы не сможете полагаться исключительно на травы для борьбы с болезнями. Чтобы иметь сильную иммунную систему, вам необходимо получать определенные витамины, правильно питаться, хорошо спать и заниматься спортом. И, конечно же, лучший способ снизить риск заболевания — часто мыть руки и избегать контактов с людьми, которые могут быть больны.

Но помимо этих рекомендуемых практик, некоторые травы могут иметь дополнительные преимущества для иммунитета. Вот четыре травы, рекомендованные экспертами, чтобы помочь вам укрепить вашу иммунную систему.

Как травы могут принести пользу иммунной системе

Многие травы являются антагонистами патогенов, то есть они активно борются с такими микроорганизмами, как вирусы, бактерии, черви и насекомые, говорит Марк Фрост, MSTCM, L.Ac., заведующий кафедрой фитотерапии в Американском Колледж традиционной китайской медицины.

И не только эксперты в области традиционной китайской медицины говорят, что травы обладают иммуностимулирующим действием. Те, кто практикует западную медицину, также выступают за добавление трав в здоровую диету.

Дебора Энн Баллард, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач-терапевт отделения интегративной медицины Дьюка, говорит, что рекомендует использовать в кулинарии различные травы и специи, чтобы стимулировать потребление.

«Регулярное включение их в здоровую диету имеет очень низкий риск вреда и разумный шанс помочь нашей иммунной системе бороться с инфекциями», — говорит Баллард.

1. Эхинацея

Эхинацея — это трава, имеющая множество применений. По данным больницы Mount Sinai, он обладает свойствами, которые могут облегчить боль и уменьшить воспаление, а также обладают противовирусным и антиоксидантным действием. Это делает его идеальной травой для поддержки вашей иммунной системы и повышения ее функции.

Систематический обзор 2006 года, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показал, что прием эхинацеи после симптомов простуды, таких как насморк и заложенность носа, может помочь уменьшить как продолжительность болезни, так и тяжесть простуды. Однако исследователи заявили, что результаты не были последовательными во всех исследованиях, которые они проанализировали.

Кроме того, систематический обзор 2020 года, опубликованный в журнале Advances in Integrative Medicine, показал, что эхинацея может быть полезна при острых респираторных инфекциях, если принимать ее при появлении симптомов. Это связано с тем, что он может снизить уровень провоспалительных цитокинов, связанных с воспалением и респираторными инфекциями.

Фрост говорит, что если вы чувствуете, что подверглись воздействию большого количества людей и потенциальных микробов, или чувствуете, что можете заболеть, попробуйте принимать эхинацею два или три дня подряд. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта эхинацеи, который вы употребляете, или проконсультируйтесь с травником. Вы можете положить немного в чай ​​или использовать его в качестве настойки.

2. Чеснок

Чеснок — мощное противомикробное средство, особенно для кишечника, — говорит Фрост. На самом деле считается, что он обладает антибактериальным, противовирусным и антипротозойным действием (то есть может бороться с паразитами). Баллард говорит, что эти свойства могут помочь бороться с инфекциями грудной клетки и респираторными инфекциями.

Чеснок содержит аллицин, и считается, что это соединение делает чеснок антибактериальным. Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Avicenna Journal of Phytomedicine, это позволяет чесноку бороться с такими бактериями, как сальмонелла и кишечная палочка, вызывающими пищевое отравление.

Кроме того, Фрост говорит, что чеснок идеально подходит для укрепления пищеварительной системы. Это делает его хорошим выбором для лечения паразитов или глистов в кишечнике. В обзоре Avicenna Journal of Phytomedicine также упоминается исследование, в котором чеснок использовался для лечения лямблиоза, который является инфекцией, вызванной паразитом. Симптомы пациентов исчезли через 24 часа после приема чеснока либо в виде жидкого экстракта 1 мг/мл два раза в день, либо в виде капсул с чесноком 0,6 мг/мл.

Кроме того, было обнаружено, что чеснок помогает бороться с простудой благодаря своим противовирусным свойствам. В обзоре 2014 года, опубликованном в Кокрановской библиотеке, обсуждалось одно исследование, в котором участникам давали либо чесночные добавки с 180 мг аллицина ежедневно в течение 12 недель, либо плацебо. Исследователи обнаружили, что те, кто получал чеснок, реже простужались, а если и заболевали, то болели меньше дней, чем те, кто принимал плацебо. Однако необходимы дополнительные исследования.

3. Женьшень

Согласно одному исследованию, это растение укрепляет гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, которая отвечает за регулирование реакции иммунной системы на стресс.

Хронический или сильный стресс может ослабить иммунную систему, поэтому важно, чтобы у вас была сильная ось HPA, чтобы помочь справиться с влиянием стресса на вашу иммунную систему. По словам Фроста, укрепляя ось HPA, вы укрепляете иммунную систему.

Женьшень также может поддерживать баланс иммунной системы, регулируя различные типы иммунных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги, которые выявляют угрозы для организма и борются с ними. Есть даже доказательства того, что женьшень может бороться с гриппом А у мышей, хотя необходимы исследования на людях.

Фрост говорит, что женьшень очень силен, и если вы планируете включить его в свой рацион, вам следует проконсультироваться с травником. Вы можете потреблять женьшень, заваривая чай со свежим корнем женьшеня, или принимать женьшень в капсулах.

4. Рейши

Рейши, также известные как Линчжи, представляют собой разновидность грибов. Грибы рейши содержат бета-глюканы, которые, как считается, стимулируют различные типы клеток иммунной системы, включая моноциты, естественные клетки-киллеры и дендритные клетки. Стимулируя эти клетки, они лучше обнаруживают инфекции и борются с ними.

Есть даже некоторые доказательства того, что бета-глюканы в рейши могут оказывать противоопухолевое действие, останавливая рост раковых клеток, по данным Мемориального онкологического центра имени Слоуна-Кеттеринга. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества грибов резихи.

Какой нормальный вес для мужчины при росте 160 см?

Калькулятор нормы веса (Метрический)

Какой должен быть идеальный вес мужчины при росте 160 см?

Ответ: Идеальный вес для мужчин с ростом 160 см это

56.9 кг

^*согласно формуле идеального веса B.J. Devine (см. подробнее ниже)

---

Диапазон нормального/здорового веса мужчины при росте 160 см это

47.4 кг — 64 кг

^*согласно классификации Индекса Массы Тела (ИМТ) вес в диапазоне 47.4 кг — 64 кг при росте 160 см у мужчин считается нормальным/здоровым весом

41

56.9 кг

43.5

56.9 кг

47.4

56.9 кг

64

56.9 кг

76.8

56.9 кг

89.6

56.9 кг

102.4

56.9 кг

56.9 кг

Идеальный вес для мужчин с ростом 160 см на шкале ИМТ

Формула идеального веса для мужчин (B.J. Devine)

Идеальный вес (Мужчина) = 50_кг + 2. 3_кг на каждый дюйм роста выше 5 футов

Решение будет выглядеть следующим образом:

50_кг + 2.3_кг × ( (1 ÷ 2.54) × 160_см — 60)

=

50 + 2.3 × (62.99 — 60)

=

50 + 2.3 × 2.99

=

50 + 6.88

=

56.9 кг

Таблица Индекса Массы Тела для роста 160 см (мужчины)

Рост	Диапазон веса	Категория
160 см	< 41 кг	Недостаточный вес/Сильная худоба
160 см	41 кг — 43.5 кг	Недостаточный вес/Умеренная худоба
160 см	43.5 кг — 47.4 кг	Недостаточный вес/Легкая худоба
160 см	47.4 кг — 64 кг	Нормальный/Здоровый вес
160 см	64 кг — 76.8 кг	Избыточный вес/Предожирение
160 см	76.8 кг — 89.6 кг	Ожирение/I степень
160 см	89. 6 кг — 102.4 кг	Ожирение/II степень
160 см	≥ 102.4 кг	Морбидное ожирение/III степень

^*согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

Поделитесь текущим расчетом

Печать

https://calculat.io/ru/weight/ideal-weight-metric/160-cm—male

<a href=»https://calculat.io/ru/weight/ideal-weight-metric/160-cm—male»>Какой нормальный вес для мужчины при росте 160 см? — Calculatio</a>

Калькулятор нормы веса (Метрический)

Данный калькулятор поможет узнать какой вес является нормальным для заданного роста (см) и пола. Например, он может помочь узнать какой должен быть идеальный вес мужчины при росте 160 см? Введите ваш рост (например 160 см), пол (например Мужчина) и нажмите кнопку ‘Посчитать’.

Калькулятор нормы веса (Метрический)

Идеальный вес для мужчин в зависимости от роста

Как высчитать идеальный для своего здоровья размер талии: самая простая формула

• Образ жизни

Накопление жира на животе и вокруг талии связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Какая талия должна быть у здорового человека? Вычисляем индивидуально по самой простой формуле.

8 апреля 2022

Источник:

Getty Images

Соотношение роста и веса — индекс массы тела (ИМТ) — еще с прошлого века считался показателем того, есть ли у вас лишний вес.

Вычисляется ИМТ по формуле, которая может озадачить далекого от математики человека. Вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, при росте 162 см и весе 72 кг ИМТ составит 27 (72/1,62*1,62).

• от 18,5 до 24,9 — норма,

• от 25 до 29,9 — избыточный вес,

• 30 и выше — ожирение,

• 40 и выше — тяжелая степень ожирения.

Но британские ученые заявляют: пора забыть об ИМ, поскольку совсем не эта цифра говорит о вашем здоровье — можно не иметь лишний вес, но быть в группе риска. Гораздо важнее знать размер своей талии.

Эксперты считают, что именно место накопления жира, а не его общее количество, является наиболее важным показателем здоровья. Если жира больше всего на животе и боках, риск развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний гораздо выше, чем если излишки откладываются на бедрах.

Американская кардиологическая ассоциация даже предлагает ввести измерение окружности талии в систему оценки здоровья.

Читайте также

Выяснилось, что не все правильно понимают, что такое талия — одни ищут ее прямо под грудью, другие чуть выше бедер. Есть методика измерения размера талии. Ориентироваться надо на тазовые кости — нащупайте их и чуть выше этого уровня оберните вокруг талии сантиметровую ленту. Живот втягивать нельзя — наоборот, сделайте выдох и убедитесь, что лента плотно прилегает к коже, но не сжимает ее.

Измерять только размер талии будет достаточно, чтобы понять, есть ли у вас серьезные риски для здоровья, уверены эксперты.

— Обхват талии, превышающий половину роста человека, свидетельствует о большем риске для здоровья, — говорится в заявлении руководства Национального института здравоохранения и качества ухода Британии (NICE).

Проще говоря, если ваш рост 160 см, то размер талии не должна быть больше 80 см, при росте 180 см — более 90 см.

Можно также разделить две цифры — объем талии (в сантиметрах) на рост (тоже в сантиметрах). Например, женщина с талией 75 см и ростом 160 см получит результат 0,46. Это значит, что никакого риска для здоровья у нее нет. А вот среднего роста мужчина (например, 172 см) с «пивным» животиком обхватом в 100 см увидит цифру 0,58. И она не сулит ничего хорошего.

Показатели соотношения талии и роста от 0,4 до 0,49 говорят о здоровье, от 0,5 до 0,59 — повышенном риске, от 0,6 и более — серьезном риске для здоровья.

Читайте также

Ранее «Доктор Питер» рассказывал, почему так сложно похудеть в талии людям старше 50 лет. Это связано в том числе с гормональным фоном, снижением физической активности и развитием инсулинорезистентности.

Один из самых главных советов тем, кто хочет уменьшить талию и бока — больше двигаться, снизить количество сахара и простых углеводов в рацион, пить больше воды и есть больше белка и клетчатки.

А как похудение меняет внешность, смотрите в нашей фотогалерее

Автор текста:Анна Майская

Сегодня читают

Кардиолог Клодас назвала 5 продуктов, которые она сама ест каждый день для снижения холестерина

В Минздраве предупредили, что популярное лекарство для желудка может убить почки

Держите рот на замке: топ-5 фраз пациентов, которые выводят медиков из себя

Что проверить в первую очередь, если повышается давление? Отвечает кардиолог

В Центре Алмазова беременной женщине остановили сердце, чтобы сделать операцию

Какой идеальный вес для мужчины ростом 160 см?

Калькулятор идеального веса (метрическая система)

Какой идеальный вес для мужчины ростом 160 см в кг?

Ответ: Идеальный вес для 160 см Мужчина равен

56,9 кг

^* согласно формуле идеального веса Б.Дж. подробности ниже)

---

Диапазон здорового/нормального веса для 160 см Мужской is

47,4 кг — 64 кг

^* согласно классификации индекса массы тела (ИМТ) вес от 47,4 кг до 64 кг для роста 160 см Мужчина считается здоровым/нормальным весом

41 9000 3

56,9 кг

43,5

56,9 кг

47,4

56,9 кг

64

56,9 кг

76,8 9 0003

56,9 кг

89,6

56,9 кг

102,4

56,9 кг

56,9 кг

Идеальный вес по шкале ИМТ для мужчин ростом 160 см

Идеальный вес для мужской формулы (B.

J. Devine)

Идеальный вес для мужчин = 50 _кг + 2,3 _{кг 900 76 за дюйм свыше 5 футов}

Вот полное решение:

50 _кг + 2,3 _кг × ((1 ÷ 2,54) × 160 _см — 60)

=

50 + 2,3 × (62,99 — 60)

=

50 + 2,3 × 2,99

=

50 + 6,88

=

56,9 кг

Таблица индекса массы тела для мужчин ростом 160 см

Рост 901 15	Диапазон веса	Весовая категория
160 см	< 41 кг	Низкий вес/Сильная худоба
160 см	41 кг — 43,5 кг	Низкий вес/Умеренная худоба
1 60 см	43,5 кг — 47,4 кг	Низкий вес/Легкая худоба
160 см	47,4 кг — 64 кг	Нормальный/Здоровый вес
160 см 901 25	64 кг — 76,8 кг	Избыточный вес/предожирение
160 см	76,8 кг — 89,6 кг	Тучный/Класс I
160 см	89,6 кг — 102,4 кг	Тучный/Класс II
160 см	≥ 102,4 кг	Морбидное ожирение/класс III

^* по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

Поделись этим расчетом io/en/weight/ideal-weight-metric/160-cm—male»>Какой идеальный вес для мужчины ростом 160 см? — Расчет

Калькулятор идеального веса (метрическая система)

Этот калькулятор поможет вам определить идеальный вес для заданного роста (см) и пола. Например, это может помочь вам узнать, какой идеальный вес для мужчины ростом 160 см в кг? Введите рост (например, 160 см), пол (например, мужской) и нажмите кнопку «Рассчитать».

Калькулятор идеального веса (в метрической системе)

Идеальный мужской вес в зависимости от роста

Сколько я должен весить для моего роста и возраста?

Здоровый вес может зависеть от многих факторов, включая возраст, пол, мышечную массу, массу костей и образ жизни. Некоторые показатели, такие как индекс массы тела (ИМТ), не учитывают все эти показатели.

Здоровый диапазон

Не существует идеальной формулы для определения идеальной массы тела. На самом деле, люди здоровы при разном весе, форме и размере. То, что лучше для вас, может быть не лучшим для окружающих. Принятие здоровых привычек и забота о своем теле послужат вам лучше, чем любое число на весах.

Тем не менее, полезно знать, какой диапазон здорового веса тела для вас. Другие измерения, такие как окружность талии, также могут быть полезны для определения рисков для здоровья. У нас есть несколько таблиц ниже, чтобы помочь вам определить здоровую массу тела для вас. Но имейте в виду, ни один из них не идеален.

Работая над достижением целей в области здравоохранения, всегда работайте в тесном контакте с лечащим врачом, который знает вас лично. Врач примет во внимание ваш возраст, пол, мышечную массу, массу костей и образ жизни, чтобы помочь вам определить ваш диапазон здоровых показателей.

Ваш индекс массы тела (ИМТ) — это приблизительный расчет массы вашего тела, который используется для прогнозирования количества жира в организме на основе вашего роста и веса. ИМТ варьируется от низкого до высокого и делится на несколько категорий:

• 19–24: нормальный
• 25–29: избыточный вес
• 30–39: ожирение
• 40 и выше: крайнее (патологическое) ожирение

Наличие более высокого ИМТ увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе:

• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина
• камни в желчном пузыре
• диабет 2 типа
• проблемы с дыханием
• некоторые виды рака

Вы можете самостоятельно рассчитать ИМТ на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний. .

Вот посмотрите на график ИМТ. Чтобы прочитать таблицу, выполните следующие действия:

1. Найдите свой рост (в дюймах) в левой колонке.
2. Просмотрите строку, чтобы найти свой вес (в фунтах).
3. Просканируйте вверх до верхней части столбца, чтобы найти соответствующий номер ИМТ для данного роста и веса.

Например, ИМТ для человека ростом 67 дюймов и весом 153 фунта равен 24. , легкие и веб-сайт Института крови.

Полезно, что значения ИМТ стандартизированы и предлагают диапазоны здоровой массы тела. Но это только одна мера, и она не рассказывает всей истории.

Например, ИМТ не учитывает ваш возраст, пол или мышечную массу, которые важны для определения вашего идеального веса.

Пожилые люди склонны к потере мышечной и костной ткани, поэтому большая часть их массы тела, вероятно, приходится на жир. Молодые люди и спортсмены могут весить больше из-за сильных мышц и более плотных костей. Эти реалии могут исказить ваш показатель ИМТ и сделать его менее точным для прогнозирования точного уровня жира в организме.

То же самое касается женщин, у которых больше жировых отложений, по сравнению с мужчинами, у которых больше мышечной массы. Таким образом, мужчина и женщина с одинаковым ростом и весом получат одинаковое значение ИМТ, но могут иметь разное соотношение жира и мышц.

«С возрастом, если мы не занимаемся спортом, мы теряем мышечную массу (обычно мышечную, а также массу костей и органов) и набираем жир. У самок жировая масса больше, чем у самцов. Если у вас больше мышц, ваш ИМТ может классифицировать вас как страдающего избыточным весом или ожирением», — говорит доктор Наоми Паррелла, медицинский директор Центра снижения веса и медицины образа жизни в Университете Раша.

Более того, ваш вес, состав тела и место хранения жира могут иметь большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Люди, которые откладывают больше жира вокруг талии, имеют повышенный риск проблем со здоровьем по сравнению с людьми, у которых жир откладывается вокруг бедер. По этой причине полезно рассчитать соотношение талии и бедер (WHR).

В идеале окружность талии должна быть меньше окружности бедер. Чем больше ваш WHR, тем выше риск связанных с этим проблем со здоровьем.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), коэффициент WHR выше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин считается абдоминальным ожирением. Как только человек достигает этой точки, считается, что у него значительно повышен риск связанных со здоровьем проблем.

Некоторые эксперты считают, что коэффициент WHR может быть более точным, чем ИМТ, для оценки рисков для здоровья. Исследование, проведенное в 2015 году, в котором приняли участие более 15 000 взрослых, показало, что люди с нормальным ИМТ, но высоким WHR по-прежнему более склонны к ранней смерти. Особенно это касалось мужчин.

Результаты показывают, что мужчина с нормальным ИМТ может иметь лишний вес в области талии, что резко увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем.

Исследование выявило только корреляцию между показателями WHR и ранней смертью. В нем точно не изучалось, почему избыток брюшного жира может быть более опасным. Высокий коэффициент WHR может указывать на острую необходимость в улучшении диеты и образа жизни.

Тем не менее, коэффициент WHR не является хорошим инструментом для всех, включая детей, беременных женщин и людей ростом ниже среднего.

Измерение соотношения талии и роста — еще один способ измерить избыток жира посередине.

Если размер вашей талии превышает половину вашего роста, вы можете подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые заболевания и преждевременная смерть. Например, при таком соотношении талия человека ростом 6 футов в идеале должна быть менее 36 дюймов.

Небольшое исследование взрослых мужчин и женщин, проведенное в 2017 году, показало, что соотношение талии и роста может быть лучшим показателем ожирения, чем ИМТ. Необходимы дополнительные исследования для сравнения большего числа людей, в том числе большего разнообразия по возрасту и этнической принадлежности.

Поскольку реальная проблема с массой тела на самом деле связана с нездоровым уровнем жира в организме, возможно, лучше попытаться рассчитать процентное содержание жира в организме. Есть множество способов сделать это, но лучше всего работать с врачом.

Вы можете использовать домашние инструменты, чтобы попытаться определить процентное содержание жира в организме, но у врачей есть более точные методы. Есть также некоторые расчеты, которые используют такую ​​информацию, как ваш ИМТ и ваш возраст, чтобы определить процентное содержание жира в организме, но они не всегда точны.

Имейте в виду, что жир под кожей (называемый детским жиром или общей мягкостью тела) не вызывает беспокойства. Более неприятный жир откладывается вокруг ваших органов.

Может вызывать повышение давления, что приводит к воспалению в организме. По этой причине измерения талии и форма тела могут быть самыми простыми и наиболее полезными элементами для отслеживания.

Мы не знаем почему, но исследования показывают, что лишний жир на животе более опасен, чем жир, более равномерно распределенный по всему телу. Одна из теорий состоит в том, что все жизненно важные органы вашего тела страдают от слишком большого количества жира на животе.

Генетика влияет на то, где и как люди откладывают жировые отложения. Хотя это не то, что мы можем контролировать, все же рекомендуется практиковать здоровое питание и как можно больше заниматься спортом.

В целом мужчины более склонны к образованию жировых отложений вокруг талии и имеют более высокие размеры талии. Но по мере старения женщин и особенно после менопаузы гормоны заставляют их увеличивать вес вокруг талии.

По этой причине, возможно, лучше обратить внимание на то, как сидит ваша одежда, а не проверять весы, говорит Паррелла. «Измерение талии является наиболее важным для оценки риска».

Идеального способа определить свой идеальный вес не существует, так как он зависит от множества факторов. Эти факторы включают не только процентное содержание и распределение жира в организме, но также возраст и пол.

«В зависимости от того, с какого веса кто-то начинает, «идеальный» может иметь много значений.