какое выделяется, чем отличается от молока, сколько его должно быть в норме
Считается, что ребенка сразу после появления на свет нужно приложить к груди матери — незамедлительно. И неспроста. В первое прикладывание к груди новорожденный получает драгоценное молозиво. По сути, это первое молоко (или его предшественник), которое, как правило, вырабатывается сразу после родов. Однако нередко женщины наблюдают появление молозива уже во время беременности, примерно с 20-й недели. И это абсолютная норма.
Молозиво сравнивают с золотом. Оно представляет собой густую жидкость насыщенного желтого цвета. Однако дело не только в необычном оттенке, но и в богатом составе этого продукта. Молозиво насыщено белками и содержит мало жиров. Поэтому легко усваивается организмом новорожденного и обеспечивает его энергетические потребности до прихода молока. Но самое важное — наличие в молозиве иммуноглобулинов. Они играют решающую роль в формировании крепкого иммунитета малыша (1).
Читайте в нашем материале о ценных свойствах молозива и его влиянии на новорожденных. Также расскажем, как оно выглядит, когда и в каком объеме должно появляться, и поделимся экспертными советами.
Интересные факты о молозиве из груди
Уникальный состав
Ни один из созданных человеком продуктов не может похвастаться таким набором питательных веществ. Молозиво состоит из белков, жиров, гормонов, витамина A, витамина B12 и других витаминов, минералов, ферментов, аминокислот, лейкоцитов, антител, пребиотиков.
Энергетическая ценность
По сравнению с грудным молоком молозиво более калорийно. В 100 мл этого продукта содержится в среднем около 150 ккал.
Слабительное свойство
Молозиво помогает новорожденному часто опорожнять кишечник и таким образом быстрее избавиться от первородного кала — мекония.
Чем молозиво отличается от грудного молока
Во время беременности и родовой деятельности у женщины происходит серьезная гормональная перестройка. Организм готовится к грудному вскармливанию. Молочные железы набухают, начинает выделяться молозиво. Это еще не грудное молоко — от него молозиво сильно отличается как внешним видом, так и своим физико-химическим составом.
Грудное молоко — жидкой, водянистой консистенции белого или голубоватого оттенка. В то время как молозиво содержит мало воды, поэтому выглядит как густая жидкость желтоватого оттенка. Вкусом они также отличаются. Молозиво имеет солоноватый привкус, а молоко скорее сладкое за счет высокого содержания лактозы (молочного сахара).
Но главное отличие — в составе. Молозиво — такая своеобразная переходная форма от питания ребенка в утробе матери к грудному молоку. Плотность питательных веществ в нем выше в несколько раз. Поэтому молозиво более калорийно, чем молоко.
Через 5-7 дней молозиво сменяется «переходным» молоком. Это связующее звено между молозивом (первой пищей младенца) и полноценным зрелым молоком (постоянное питание ребенка на период грудного вскармливания). То есть переходное молоко — это не какой-то другой вид молока, это следующий этап выработки молока после молозива.
Основные компоненты те же, меняется только их количество в соответствии с новыми потребностями малыша. У ребенка формируется собственный иммунитет, поэтому количество ферментов и защитных иммуноглобулинов начинает постепенно снижаться. Изменяется содержание белков, концентрация минералов и витаминов. Процесс происходит постепенно и обычно к концу первого месяца грудное молоко становится зрелым.
Как выглядит молозиво
Молозиво. Фото: shutterstock.com
Настоящее молозиво, которое появляется непосредственно перед родами или сразу после, ни с чем не спутать. Оно практически не содержит воду, поэтому консистенция густая, тягучая. Молозиво липкое на ощупь, у него не совсем обычный цвет — оранжево-желтый. Все дело в высокой концентрации витамина A.
Но это лишь общие признаки. На самом деле все очень индивидуально. Особенности молозива, а потом уже и зрелого молока, подстраиваются под потребности каждого ребенка.
Когда появляется молозиво
Если вы сейчас в ожидании ребенка, то ответить однозначно на вопрос, когда у вас появится молозиво, невозможно — каждый случай индивидуален.
Удивительно, но к грудному вскармливанию организм будущей мамы начинает готовиться задолго до родов. У некоторых женщин уже во втором триместре, с 20-25 недели, начинаются желтоватые выделения из груди. Обычно их немного — буквально пара капель. Это своеобразный сигнал о том, что молочные железы начинают свою подготовку к лактации.
Иногда молозиво появляется в последние дни беременности, а в других случаях приходит сразу после родов. И то и другое — норма. У некоторых женщин молозиво появляется только через 2-3 дня после родов. Но и в этой ситуации паниковать не стоит. Каждый случай уникален и зависит от индивидуальных особенностей матери.
Какое бывает молозиво
Все привыкли считать, что молозиво — это первое молоко, которое появляется у женщины после родов. Однако это не совсем так. Молочные железы часто весьма активно работают еще во время беременности. Рассказываем, какое бывает молозиво во время беременности и после родов.
Молозиво при беременности
Первое молозиво может вырабатываться в первом триместре — когда происходят первые гормональные изменения, связанные с вынашиванием ребенка. Однако выделений может быть настолько мало, буквально капли, что не все женщины даже замечают их на своем белье. А в некоторых случаях появление молозива — это один из первых симптомов «интересного» положения. По ним женщина понимает, что скоро станет мамой.
Появление молозива во втором триместре, примерно с 20-25 недели — более распространенный случай. Гораздо больше женщин именно на этом сроке наблюдают желтоватые следы на белье.
А уж в третьем триместре, ближе к завершению беременности, почти все будущие мамы знакомы с молозивом. Выделения бывают настолько обильными, что приходится прибегать к специальным впитывающим вкладышам для груди. Но это скорее редкость. Объем молозива обычно весьма небольшой.
Молозиво после родов
Молозиво продолжает вырабатываться в первые часы после появления малыша на свет. И его количество увеличивается. Это и будет основная еда новорожденного ближайшие 3-5 дней, пока ему на смену не придет зрелое молоко.
Иногда молодые мамы начинают паниковать, что молозива слишком мало — считанные капли, и что ребенок не наедается. Не стоит переживать: природа предусмотрела этот момент. Пищеварительная система новорожденного еще не способна переварить большие объемы зрелого маминого молока, поэтому молозиво в первые часы после рождения — это идеальная сбалансированная пища для ребенка.
Если вам кажется, что в день родов вообще не появилось молозиво, пугаться также не стоит. Оно обязательно придет, пусть даже на 2-3 день.
Чем полезно молозиво
Считается, что в первое прикладывание ребенок высасывает не более 2 мл молозива. Но это обстоятельство компенсируется его высокой пищевой ценностью. Основная польза молозива — в иммуноглобулинах (больше всего в его составе иммуноглобулина А). Когда они попадают в организм новорожденного с молозивом, начинается построение иммунной системы ребенка.
Кроме того, молозиво почти на 2/3 состоит из лейкоцитов. Именно благодаря антителам и защитным свойствам этого продукта, которых в нем гораздо больше, нежели в зрелом молоке, молозиво часто называют «первой вакциной» малыша от инфекционных и вирусных заболеваний.
Молозиво крайне питательно, содержит много легкоусвояемых белков, поэтому даже капли этого продукта способны насытить крошечный желудок новорожденного. А полезная микрофлора кишечника ребенка формируется за счет пребиотиков, которыми богато молозиво.
Построение защитного барьера — это не единственное преимущество молозива. Благодаря слабительным свойствам этого уникального продукта, он также является профилактикой желтухи. Частый стул как раз способствует выведению билирубина из организма вместе с калом.
Вот еще несколько полезных свойств молозива:
богато витаминами A, E и минералами (магний, цинк, селен),
защищает от перегрузки почки новорожденного,
помогает малышу справиться со стрессом,
стимулирует рост ребенка и его нормальное развитие,
становится основой успешного грудного вскармливания.
Из чего состоит молозиво
Молозиво — это уникальный по своей природе продукт. Оно содержит весь комплекс питательных веществ, необходимых ребенку, только появившемуся на свет. Питательные макронутриенты (белки, жиры и углеводы) составляют большую его часть. Причем превалируют именно белки (жиров и углеводов на порядок меньше).
В составе молозива есть ферменты, аминокислоты, гормоны (в том числе гормоны роста). Много в нем иммуноглобулинов, лактоферрина, лейкоцитов (белые кровяные клетки). Именно они отвечают за построение иммунной системы ребенка.
Нельзя не упомянуть витамины и минералы, необходимые малышу для нормального роста и развития. В составе молозива есть витамины A, B, C, D3, E, а также такие минералы как хлор, хром, цинк, фосфор, магний, калий, кальций, железо.
В молозиве также содержатся полезные для пищеварительной системы бифидо- и лактобактерии, которые создают в кишечнике полезную микрофлору.
В течение какого времени должно выделяться молозиво
Молозиво — это первый этап грудного вскармливания. И он не ограничивается одним днем. Если молозиво появилось во время беременности, в любом из триместров, то оно может вырабатываться на протяжении всей беременности.
Молозиво, которое появилось после родов, выделяется в течение 3-5 дней. Затем постепенно его состав меняется и происходит переход к зрелому грудному молоку. Однако все зависит от индивидуальных особенностей женщины. У кого-то такой переход к грудному молоку происходит и на 2-й день, у кого-то на 7-й. В том и другом случае это нормально. Зацикливаться на этом маме не нужно, необходимо просто прикладывать ребенка по каждому требованию.
Сколько молозива должно выделяться
При беременности, как правило, молозиво выделяется в количестве нескольких капель из каждой груди. Причем на протяжении беременности объем вырабатываемого секрета может увеличиваться под влиянием некоторых факторов. Вот некоторые из них:
горячий душ или баня,
массаж груди,
теплое обильное питье.
После родов количество молозива серьезно возрастает — от 10 до 100 мл в сутки. На самом деле в первые часы жизни ребенку больше и не нужно: молозиво питательно и по калорийности превосходит зрелое молоко.
Отзывы врачей о молозиве во время беременности и после родов
— Плотность и содержание питательных веществ в молозиве в разы выше, чем в зрелом молоке, — рассказывает врач акушер-гинеколог Наргиза Воробьева. — Это позволяет малышу получить адекватное питание, не употребляя большого количества пищи, так как ни желудок, ни кишечник еще не готовы к большим объемам. В молозиве ниже содержание жидкостного компонента, что снижает нагрузку на почки и выделительную систему малыша. Молозиво адаптирует ребенка к жизни и обеспечивает плавный переход малыша от плацентарного питания к грудному.
Организм беременной готовится к кормлению задолго до родов. Выработка молозива обычно начинается с 25-й недели беременности и продолжается первые 2-5 дней после родов. Однако беспокоиться, если во время беременности вплоть до родов грудь не набухает и молозиво не выделяется, не стоит. Это индивидуальные процессы, и у многих женщин молозиво выделяется непосредственно после родов.
— Известно, что молоко приходит на 3-5 сутки после родов. Однако морить голодом ребенка не придется, ведь природой все продумано, — отмечает наш эксперт, врач-маммолог Максим Сахаров. — После рождения малыша его первым делом нужно приложить к груди. Очень важно, чтобы при первом прикладывании он получал молозиво и стимулировал сосок для дальнейшего запуска процесса лактогенеза у матери.
Молозиво питательно, легко усваивается, обладает защитными свойствами. Характерный желто-оранжевый цвет молозиву придает то же самое вещество, что и в моркови — бета-каротин. Он является предшественником витамина A, который важен для зрения ребенка и поддержания здоровья кожи, а также является мощным иммуностимулятором и адаптогеном. Молозиво содержит большое количество минералов, таких как магний (полезен для сердца и костей), медь и цинк (участвуют в развитии иммунной системы). Кстати, цинка в молозиве почти в четыре раза больше, чем в зрелом молоке.
Популярные вопросы и ответы
Вместе с экспертами отвечаем на вопросы читателей о молозиве во время беременности и после родов.
Нужно ли сцеживать молозиво?
— Если прикладывать малыша к груди по требованию и делать это правильно, то ребенок будет наедаться — можете не сомневаться, — отвечает Максим Сахаров. — Если же вы разлучены с ребенком или по медицинским показаниям приходится докармливать ребенка смесью, то молозиво необходимо сцеживать. Оно должно выходить из груди, а организм должен получать сигнал от соска, что в молозиве действительно есть потребность. Тогда и молоко придет гораздо быстрее.
Можно ли кормить грудничка молозивом?
Грудничка молозивом кормить не только можно, но и нужно. Оно и вырабатывается женским организмом именно для того, чтобы обеспечить новорожденного основной его едой.
Какие еще бывают выделения из груди у женщин и о чем они могут говорить?
— Выделения из груди во время беременности могут быть прозрачные, белые, желтоватые; и даже небольшие прожилки крови не должны вас смущать, — отвечает Наргиза Воробьева. — Но если возникают сомнения или опасения по поводу выделений из груди, лучше их озвучить на очередном приеме акушера-гинеколога.
Источники
Мунблит Д. Б., Борушко А. И., Тренева М. С., Пампура А. Н. Иммунологический состав грудного молока и аллергиечские заболевания: естественный путь к профилактике // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского. 2016. № 4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/immunologicheskiy-sostav-grudnogo-moloka-i-allergicheskie-zabolevaniya-estestvennyy-put-k-profilaktike
Этапы лактации — Иркутский городской перинатальный центр
Skip to content Этапы лактации
Как ваше тело готовится к кормлению грудью:
В первом триместре ткань груди начинает размножаться, чтобы поддерживать выработку молока. Когда это произойдет, вы можете заметить, что ваша грудь становится нежной.
Когда начинается второй триместр беременности, в вашей груди начинают развиваться молочные протоки и железы, которые позволяют вырабатывать молозиво. Время от времени вы можете испытывать утечку молока, но не беспокойтесь. Это еще один признак того, что ваше тело вносит правильные изменения, чтобы подготовиться к кормлению вашего ребенка!
Рождение ребенка вызывает первые гормональные изменения, необходимые для подготовки к первому кормлению. Гипофиз в вашем мозгу вырабатывает гормон пролактин, который стимулирует молочные железы в груди.
Когда ваш ребенок начинает кормить грудью, сосательные движения заставляют ваш мозг выделять окситоцин. Этот гормон стимулирует выделение молока.
Выработка грудного молока состоит из нескольких этапов
Молозиво
Молозиво, также называемое «первым молоком», имеет больше преимуществ, чем думает большинство людей. Первые капли молозива после родов укрепят иммунную систему малыша. Каждое кормление в течение следующих 3-5 дней будет богато белками, витаминами, пребиотиками, иммуноглобулинами и жирными кислотами, особенно подходящими для вашего новорожденного. Молозиво желтоватого или кремового цвета, более густое, чем «переходное молоко».
Переходное молоко
Молозиво превращается в «переходное молоко», которого хватает примерно на 2 недели. Уровни и типы жиров, углеводов и белков приспосабливаются к растущим потребностям вашего ребенка в питании. В это время в переходном молоке также меняются уровни витаминов и минералов, ферментов и защитных антител.
Зрелое молоко
Примерно с того момента, когда вашему ребенку исполнится 4 недели, ваше грудное молоко полностью созреет и, как правило, с этого момента не сильно изменится. Он имеет более высокое содержание воды для гидратации, но с правильным балансом белков, жиров и углеводов, необходимых для роста вашего ребенка. Грудное молоко меняется в течение кормления, так что первое молоко, называемое передним молоком, становится более жидким, а молоко, вырабатываемое в конце кормления, называемое задним молоком, содержит больше жира.
График грудного вскармливания
У каждой матери и ребенка есть свои собственные отношения грудного вскармливания, которые созревают с каждым кормлением. Вот типичный график того, что вы двое можете испытать.
Неделя 1: частые кормления
Ваша грудь будет выделять молозиво в течение 3-5 дней после родов. Через 3-5 дней кормления грудью образуется переходное молоко. Это знаменует переход от первого молока к зрелому грудному молоку. По мере поступления зрелого молока ваша грудь может стать очень полной и болезненной. Продолжение кормления грудью каждые 2–3 часа в течение как минимум восьми кормлений в день поможет поддержать хорошее питание. Старайтесь не пропускать кормления и не ждать слишком долго между кормлениями. Частые кормления важны, потому что они помогают вашему организму наладить выработку молока и синхронизироваться с потребностями вашего ребенка.
Если вам не удается заставить ребенка сосать грудь или у вас есть вопросы о количестве молока, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или попросите акушера помочь определить его. У педиатра вашего ребенка также могут быть ресурсы, которые могут вам помочь.
Неделя 2: Приучение к грудному вскармливанию
Вы почувствуете себя более комфортно, потому что ваш малыш будет лучше цепляться за грудь, ваше положение станет более комфортным, а выработка молока увеличится. Это случится примерно время первого скачка роста вашего ребенка, поэтому будьте готовы к повышенной потребности в кормлении.
Неделя 6: Вы восстанавливаетесь
К шестой неделе вы почувствуете себя физически сильнее и в разумных пределах восстановитесь после родов. Кормление только грудным молоком в течение первых шести недель позволяет вашему организму производить нужное количество грудного молока при каждом кормлении. Вы начнете ощущать меньшую полноту груди и нежность между кормлениями.
Неделя 12: грудное вскармливание становится второй натурой
На этом этапе вы являетесь профессионалом в области грудного вскармливания, но не беспокойтесь, когда ваш ребенок начинает требовать более частого или более длительного кормления. Периодические всплески роста вашего ребенка вызовут повышенный аппетит, и ваше тело будет реагировать, производя количество молока, необходимое вашему ребенку.
Отзывы о центре
Выражаю огромную благодарность за поддержку и помощь в моих родах замечательным профессионалам акушеру Светлане и врачу Герману Геннадьевичу и всей команде врачей. Благодарна от всей души!
Евгения Б.
Хочу выразить огромную благодарность О.А. Рязановой! Она — потрясающая! Она не только даёт мощную эмоциональную и психологическую поддержку в родах, она дарит просто кладезь знаний в воспитании ребёнка! Дай Бог ей здоровья и благодарных пациентов!
Ирина Ю.
Хочу оставить отзыв своему врачу, у которой я наблюдаюсь. Сыдыкова Айнура Каримбердиевна — профессионал своего дела. Очень грамотный гинеколог, знает ответы на любые вопросы, очень внимательная, добрая. Чувствуется большой опыт работы именно в женской консультации. По моему мнению, это даже более ответственный этап, чем сами роды. Поэтому я очень благодарна судьбе, что свела меня с таким доктором. Все мои страхи и переживания решались вовремя. Спасибо большое!!!
Юлия К.
С женой рожали партнерскими родами. Как же я переживал. Жену сразу отвезли в операционную, а я ждал возле. Врачи конечно молодцы, очень оперативная и отлаженная работа. Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!
Андрей З.
Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж. На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам
Алена К.
Хочу выразить огромную благодарность персоналу отделений на 2 и 4 этаже за их профессиональный подход к своей работе. Всем-всем огромное спасибо. Спасибо ИГПЦ вам за такой персонал!
Надежда Я.
Рожала в мае, осталась довольна всем! Палата была хорошая, со всеми удобствами. Всё врачи специалисты, спасибо также неонатологам.
Ксения С.
Здравствуйте. Хочу выразить благодарность медперсоналу дежурившему в ночь с 30 на 31 октября 2020. Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной. Работали очень слаженно и профессионально.
Инна К.
Page load link Go to Top
У меня только что родился ребенок. Когда придет мое молоко?
Главная / Сообщество / Пресс-релизы / Материнство / Я только что родила ребенка — когда придет мое молоко?
Опубликовано
Выработка молока обычно начинается примерно в середине беременности. У большего числа матерей будет поступать молоко — это означает, что его количество увеличится и начнется переход от молозива к зрелому молоку — между двумя и пятью днями.
Молозиво
Есть ли молоко при рождении? Абсолютно! Молозиво, которое представляет собой концентрированное молоко раннего возраста, богатое важными питательными веществами и антителами для борьбы с болезнями, вырабатывается примерно с 16-22 недель беременности. Многие матери не знают, что он там есть, так как он может вообще не протекать. Это обеспечивает все, что нужно вашему ребенку в первые дни после рождения — желудок вашего ребенка очень мал, поэтому количество молозива, вырабатываемого в это время, идеально подходит для его потребностей, даже если оно кажется не таким уж большим на раннем этапе.
Среднее потребление молозива здоровым ребенком увеличивается с 2-10 мл за одно кормление в первые 24 часа до 30-60 мл за одно кормление к концу третьего дня.
Когда увеличится молоко?
Производство молока обычно начинает увеличиваться через 30–40 часов после рождения плаценты. На самом деле может потребоваться немного больше времени, чтобы заметить изменения в выработке молока. Молоко «приходит» обычно относится к тому, когда вы замечаете повышенную наполненность груди или другие признаки, так как выработка молока действительно начинается! Эта полнота возникает обычно через два-три дня после родов, но у 25% матерей она занимает больше трех дней.
Признаки поступления молока:
Полнота груди, отек, тяжесть, жар, нагрубание или покалывание
Подтекание молока
Изменения в характере кормления вашего ребенка или его поведение у груди
Постепенные изменения внешнего вида — от более густого золотистого молозива к более жидкому белому зрелому молоку
Важно помнить, что у многих женщин молоко поступает как постепенное изменение, а не как нечто внезапное и очень заметное. Исследования также показали, что время поступления молока полностью контролируется гормонами. Это означает, что вашему ребенку вовсе не обязательно сосать грудь, чтобы у вас появилось молоко. Контакт кожа к коже связан с увеличением выработки молока.
Факторы риска, связанные с задержкой начала лактации
Если объем материнского молока не увеличивается в течение трех дней после рождения, это называется задержкой начала лактации или DOL. У первородящих матерей, как правило, молоко приходит примерно на день позже, чем у матерей с более чем одним ребенком.
Факторы родов и родов, на которые может повлиять DOL:
Обезболивающие во время родов — независимо от способа родоразрешения
Большое количество жидкости внутривенно во время родов
Стрессовые, изматывающие или травматические вагинальные роды
Кесарево сечение
Долгий период потуг во время родов (более одного часа)
Кровопотеря (более 500 мл/1 пинта)
Задержка плаценты или что-либо, влияющее на функцию плаценты
Что делать, если молоко не приходит на 4-й день?
Если молоко не приходит на четвертый день после родов, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать и/или на которые следует обратить внимание.
Оптимизируйте управление грудным вскармливанием, чтобы обеспечить частое и тщательное опорожнение груди. Контакт кожа к коже с ребенком также может способствовать выработке молока.
Обязательно следите за весом вашего ребенка, чтобы убедиться, что он получает достаточно молока. Если ваш ребенок теряет более 7% своего веса при рождении, необходимо оценить ваше грудное вскармливание. Если ваш ребенок не получает достаточного количества молока, вам может быть рекомендовано попробовать докорм.
Запишитесь на прием к местному сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию. Они могут помочь вам составить план по увеличению выработки молока, а также следить за прогрессом вашего ребенка.
Если вы испытываете трудности с кормлением грудью после трудного начала, помните, что многие матери могут медленно набирать полноценную выработку молока через неделю или две, а иногда даже через много недель!
Чтобы узнать обо всем, что касается материнства, посетите наш центр охраны материнства уже сегодня.
Когда появляется молоко после родов?
Вы теряете сон, гадая, пришло ли у вас молоко? Если да, то вы не одиноки! Одной из самых больших проблем для любой молодой мамы, которая намеревается кормить грудью, является то, производит ли она достаточно молока, чтобы кормить растущего ребенка.
Не бойся! Может показаться, что молока еще не так много, но ваша выработка будет увеличиваться по мере того, как ваш ребенок растет и становится лучше при кормлении. Вот что вы можете ожидать, когда у вас восстановится запас молока.
Хотите верьте, хотите нет, но у вас вырабатывается молоко еще до рождения вашего ребенка! Молозиво — это первое молоко, которое вырабатывает ваш организм. Он развивается в вашей груди в середине беременности (около 12–18 недель) и все еще вырабатывается в первые несколько дней после рождения.
Немного молозива имеет большое значение. Младенцы обычно выпивают половину унции в среднем в первые 24 часа. В нем много углеводов, белков и антител, и он обладает слабительными свойствами, которые помогают выводить меконий и бороться с желтухой.
После рождения ребенка изменяющиеся гормоны и сосание ребенка увеличивают приток крови к груди. Увеличенный кровоток увеличивает объем вашего грудного молока, дважды изменяя его состав в течение первого месяца жизни вашего ребенка.
Во-первых, переход от молозива к переходному молоку происходит через 2–5 дней после родов. Переходное молоко имеет более кремовую текстуру, содержит больше белка и больше похоже на цельное молоко.
Затем, примерно через 10–14 дней после родов, ваше молоко снова превратится в так называемое зрелое молоко. Зрелое молоко делится на переднее (которое выходит первым) и заднее.
Переднее молоко более жидкое и больше похоже на обезжиренное молоко. Вы даже можете заметить синеватый оттенок.
По мере того как кормление продолжается, зрелое молоко становится более густым и кремовым по консистенции по мере извлечения заднего молока. Заднее молоко имеет более высокое содержание жира, чем переднее молоко или переходное молоко.
Если у вас уже был ребенок, вы можете заметить, что молоко прибывает намного раньше, чем в первый раз. Интересно, что одно исследование генов мышей показало, что молочные железы этого животного могут иметь своего рода «память», благодаря которой молоко поступает быстрее после последующих родов.
Для многих женщин нагрубание молочных желез является верным признаком того, что у них появилось переходное молоко. Когда объем молока увеличивается, повышенный приток крови к груди заставляет ее набухать и становиться твердой как камень.
Имейте в виду, что дискомфорт, связанный с этим изменением, носит временный характер. Прикладывание горячих компрессов к области грудной клетки перед кормлением и прохладных компрессов после них может облегчить нагрубание.
Со временем, по мере выработки зрелого молока, ваша грудь снова станет мягче. Вы можете быть удивлены этим изменением и подумать, что ваш запас сократился, но не волнуйтесь. Это совершенно нормально.
Изменение внешнего вида молока, вытекающего из груди, является еще одним показателем того, что ваше молоко изменилось с молозива на более зрелую форму.
Молозиво не зря называют жидким золотом! Он имеет тенденцию быть более желтым в цвете. Оно также гуще и липче, чем зрелое молоко, и содержит больше питательных веществ. Переходное молоко будет выглядеть белым.
Ваше грудное молоко адаптируется к растущему ребенку и будет изменяться по объему, консистенции и составу в течение первых нескольких недель жизни вашего ребенка. Отслеживание мокрых подгузников и подгузников со стулом поможет вам понять, правильно ли увеличивается выработка молока.
В первые несколько дней, когда у вас наладится питание, кормите ребенка по требованию круглосуточно. Поскольку у новорожденных маленькие желудки с низкой вместимостью, вы можете заметить, что в первые дни ваш ребенок хочет есть чаще.
Учитывая, что выработка грудного молока зависит от спроса, важно часто кормить или сцеживать молоко и следить за тем, чтобы молоко из груди удалялось. Если вы обнаружите, что ваш запас уменьшается, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свой запас.
Со временем вы можете обнаружить, что можете производить больше грудного молока, чем требуется вашему ребенку. Сцеживание и хранение лишнего молока в холодильнике или морозильнике пригодится, если вы заболеете, наймете няню или вернетесь на работу.
Для детей, находящихся на грудном вскармливании, Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить по требованию. Ваш малыш даст вам знать, когда он закончит, отпустив защелку или оттолкнувшись.
Сначала вы можете ожидать, что ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, будет есть каждые 2–3 часа круглосуточно.
Новорожденные младенцы часто засыпают у груди, что не всегда означает, что они выпили. Возможно, вам придется разбудить их, чтобы они наполнили живот.
По мере того, как ваш малыш растет, у вас могут возникать периоды группового кормления, когда ваш ребенок хочет есть чаще. Это не обязательно является признаком того, что у вас уменьшается количество молока, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок выглядит очень голодным!
По мере того, как ваш ребенок научится спать по ночам дольше, вы, вероятно, сможете немного увеличить интервал между кормлениями в течение ночного периода. Тем не менее, вы можете рассчитывать на то, что будете кормить ребенка 8–12 раз в день в течение первых нескольких месяцев.
Если вы обнаружите, что молоко вырабатывается немного дольше, чем ожидалось, не расстраивайтесь! Вашему телу может понадобиться несколько дополнительных дней из-за ваших уникальных обстоятельств родов и послеродового периода.
Задержка производства зрелого молока не означает, что вы должны сдаться или потерять надежду.
Некоторые потенциальные причины задержки увеличения производства молока включают:
преждевременные роды
роды с помощью кесарева сечения (кесарева сечения)
определенные заболевания, такие как диабет или синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
ожирение
инфекция или заболевание, сопровождающееся лихорадкой
длительный постельный режим во время беременности
заболевание щитовидной железы
невозможность сосать грудь в первые несколько часов после родов
сильный стресс
Вы можете увеличить количество молока объем, убедившись, что ваш ребенок хорошо захватывает грудь во время кормления, кормите ребенка часто и следите за тем, чтобы кормление продолжалось в течение соответствующего периода времени.
В первые несколько дней после рождения обычно кормление занимает некоторое время. На одну грудь может уйти 20 минут. По мере того как дети учатся извлекать молоко, время кормления существенно сокращается.
Если вы обнаружите, что у вас задерживается выработка молока, или вы обеспокоены наличием факторов риска задержки выработки молока, вам следует поговорить с консультантом по грудному вскармливанию. Они могут работать с вами, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно питания, и дать рекомендации, которые помогут ускорить процесс.
Страшно думать о задержке выработки молока, но не нужно бояться! Уже через несколько дней после родов вы, скорее всего, почувствуете, как ваша грудь наполняется молоком.
А пока не забудьте прижаться друг к другу. Расслабленное время, проведенное «кожа к коже», дает вашему ребенку массу возможностей для кормления грудью и побуждает ваш организм вырабатывать больше молока.
При определении запасов молока можно изучить варианты смесей.
Плагин к REVIT для автоматизации большинства операций для разработки архитектурной рабочки
Скачать DEMO-версию
Создание полов
Автоматическое создание полов в помещениях с учетом дверных просветов и вырезов под колонны
Экспликация полов по ГОСТ
Автоматическое создание экспликации полов по ГОСТ с картинками, описанием состава пола и перечнем помещений, где он находится
Обновление контуров полов
Обновление контуров полов при изменении геометрии помещения
Подсчет отделки
Назначение отделки с помощью точного соответствия и нечеткой логики. Подсчет отделки стен и площадей полов.
Создание отделочных слоев
Создание отделочных слоев по контуру помещений в виде тонких стен для точного подсчета интерьерной отделки. А так же различных поясков и плинтусов.
Продвинутый подсчет плинтусов
Позволяет не только подсчитать общую длину, но и определить количество внутренних и внешних углов, соединителей.
Развертки стен
В ревите нельзя сделать развертки стен для интерьера, а в нашем плагине можно! Развертки стен для помещений и фасадов.
Подробный анализ дверей
Автоматичское определение и ручное редактирование множества параметров дврей: левая/правая, наружная/внутренняя, откосы, наличники и многое другое. Сортировка.
Ведомость проемов
Автоматическое создание проемов для кладочных планов с отметками и габаритами. Сортировка.
Небольшое видео по работе нашего плагина
На нем вы увидите, как быстро создаются полы и формируется та сама занудная экспликация полов. Об остальных функциях подробно рассказано разделе справки.
Хотя некоторые функции нашего плагина есть в других решениях, наш решительно их превосходит
Я хотел бы перечислить преимущества нашего плагина, которые выгодно отличают его от конкурентов. 1. Быстрый старт — более 30 полезных параметров создаются автоматически. 2. Функция создания отделочных слоев не только объединяет созданные отделочные слои со стенами-основами для вырезания проемов, но еще и «залочивает». То есть, вы можете спокойно двигать стены – будет двигаться вся конструкция. Программа собирает все виды элементов, которые формируют границы помещений и предлагает выбрать, какой вид отделочной стены использовать для каждого. Кроме того, программа создает отделку и в торцах стен, правильно определяя, к какому элементу этот торец относится. Можно указать, должен ли созданный слой быть границей помещения. 3. С помощью нашего плагина можно полностью автоматически создать гостовскую экспликацию полов. Он сам нарисует картинки (их можно еще править вручную), сам создаст описание состава и перечислит помещения, в которых этот тип пола используется. 4. Функция автоматического создания полов вырезает отверстия в полах под колонны и формирует пол в проемах дверей. При этом, создание полов корректно происходит и в помещениях, имеющих отделочные слои. При изменении границ помещения полы легко обновлять. 5. Наш плагин подсчитывает количество соединителей у плинтусов. 6. Недавно в нем появился инструмент автоматического назначения отделки по имени помещения. Его так же можно использовать в режиме нечеткой логики – практически как нейросеть. 7. Традиционный способ подсчета отделки (без создания отделочных слоев) учитывает откосы у дверей и окон, различные дополнительные элементы отделки. 8. Кроме этого, в нем есть возможность автоматической генерации ведомости дверей и ведомости проемов, расстановки дверных порожков. 9. Приложение активно развивается, мы готовы ответить на все вопросы и оперативно устраняем проблемы, связанные с его использованием.
Скачайте и установите наш плагин прямо сейчас
Нашим плагином на данный момент пользуются более 800 проектировщиков. Он очень удобен, применив его в своей работе, вы уже не сможете работать без него.
Скачать DEMO-версию
Техник архитектор, работа техником архитектором, вакансии техник архитектор в Москве
Сегодня в 11:55
Технолог-проектировщик
от 80 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ЗТО Камик
Москва
6 минутСокол
Выполнение 3D визуализаций /рендеринг оборудования. Соблюдение сроков выполнения работы. Ведение и контроль исполнения проекта… Высшее профильное образование. Отличное знание AutoCad или аналогичных программ (SolidWorks…
Скрыть
Сегодня в 11:14
Ведущий инженер-проектировщик ЭОМ
110 000 — 140 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ВАЛЕКО
Москва
Работа со смежными специалистами (в том числе архитекторы, конструкторы). Контроль выполнения работ сторонними организациями Опыт самостоятельной разработки проектной и рабочей документации ЭОМ жилых и общественных зданий
Скрыть
Сегодня в 10:00
Ведущий инженер-гидротехник/ инженер-проектировщик I категории
до 85 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ПХМ Инжиниринг
Москва
7 минутБауманская
Разработка проектной документации гидротехнических сооружений (хвостовых хозяйств). Сбор исходных данных, необходимых для… Гражданство РФ. Наличие профильного высшего образования. Специальность…
Смотрят
2
человека
Скрыть
Разместите резюме, и мы подберем вам подходящие вакансии
Сегодня в 9:56
Инженер-проектировщик слаботочных систем
от 100 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ЛС Технолоджи
Москва
Царицыно
Удаленная работа
Взаимодействие … Подготовка Технико Коммерческого … проекта Высшее техническое образование (строительство, энергетика, электроника) — Знание действующих нормативных документов в части…
Смотрят
1
человек
Скрыть
Проектировщик
от 45 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ГБУ СППМ
Москва
7 минутКалужская
Опыт не нужен
Проектирование инженерных систем сооружений. Подготовка проектной документации стадий П, РД, ИД. Проведение предпроектных… Гражданство РФ
Смотрят
1
человек
Скрыть
Хотите получать новые вакансии первым?
Лучшие вакансии закрываются быстрее остальных.
Подпишитесь на новые актуальные вакансии
В Telegram
Ведущий инженер-проектировщик ВК
100 000 — 140 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ГК НЕОЛАНТ
Москва
9 минутКурская
Сбор исходных данных. Разработка проектной и рабочей документации раздела ВК в соответствии с действующей нормативной базой… Мы ищем специалистов. Имеющих высшее профильное образование, квалификацию — инженер
Скрыть
Ведущий проектировщик РЗА (удаленно)
По договорённости
Добавить в избранное
Энергетическое Строительство
Москва
5 минутУлица 1905 года
— Контроль и координация разработки проектной и рабочей документации РЗА. — Анализ выполнения работ по разработке РЗА — Опыт работы в аналогичной должности не менее 2 лет. — Опыт самостоятельного…
Скрыть
Инженер-конструктор / Проектировщик / Испытатель
от 70 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Валидационная Асептика
Москва
Будьте первым
Проектирование AutoCAD, Revit. Конструирование SOLIDWORKS. Проведение валидации/аттестации оборудования инженерных сетей,… Образование — высшее или студент старших курсов
Смотрят
3
человека
Скрыть
Инженер-проектировщик АСУ ТП, ОСМиК
от 50 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Союзцветметавтоматика им. Топчаева В. П.
Москва
Доступно для соискателей от 45+ лет
Доступно студентам
Обеспечивать соответствие разрабатываемых конструкций техническим заданиям, стандартам, нормам охраны труда и техники безопасности, использовать в них стандартизованных и унифицированных деталей и сборочных единиц Высшее техническое образование…
Скрыть
Инженер-проектировщик кабельных линий КЛ 0,4-20 кВ
от 90 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Инженерная компания МРЭС
Москва
Сбор ИРД, обследование объектов и мест кабельных трасс, взаимодействие с заказчиком. Разработка проектной и рабочей документации… Опыт работы от 3 лет. Высшее профильное образование. Опыт работы…
Смотрят
1
человек
Скрыть
Инженер-проектировщик (ОВиК, ВК)
60 000 — 90 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Кадровое агентство уникальных специалистов
Москва
Тимирязевская
1 минутаТульская
Обоснование и разработка концептуальных решений по инженерному обеспечению зданий и сооружений различного назначения. Консультации… Высшее инженерное образование. Опыт работы в сфере проектирования от 3‐х
Смотрят
4
человека
Скрыть
Проектировщик-светотехник (удаленно)
По договорённости
Добавить в избранное
РУССВЕТОПТТОРГ
Москва
Удаленная работа
Подбор светового оборудования под проект. Светотехническое проектирование в программе DIALux Evo. Расстановка осветительного… Владение программами: MS Office, AutoCAD, Dialux EVO. Знание основных…
Смотрят
4
человека
Скрыть
Инженер-проектировщик слаботочных систем
110 000 — 130 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Москва
Старт карьеры
Обследование объектов проектирования, сбор и согласование исходных данных. Проектирование систем: АПС, СОУЭ, АУПТ, СВН, СКС, СКУД Опыт работы 1-3 года. Высшее образование. Знание норм и правил проектирования…
Смотрят
1
человек
Скрыть
Инженер-конструктор, Проектировщик
от 110 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ПБ ГЕОМ
Москва
Разработка проектной и рабочей документации разделов КР, КЖ, КМ по объектам подземного и промышленно-гражданского строительства Высшее техническое образование (подземное строительство, ПГС)
Смотрят
3
человека
Скрыть
Главный специалист-проектировщик электротехнического отдела
от 124 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ТрансПроект
Москва
15 минутБауманская
Курская
Самостоятельное … электрообогрева инженерных коммуникаций. Постановка задач и контроль за их выполнением группе инженеров… Высшее специализированное образование (электрик, энергетик, контактная сеть, тяговые подстанции)
В компании есть ещё 1 похожая вакансия
Скрыть
Ведущий инженер-проектировщик
от 130 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Москва
Проектирование объектов электроснабжения (ПКЛ, РКЛ, ТП 0,4-20 кВ). Создание проектной документации на разделы ТМ и АИИС КУЭ… Высшее техническое образование. Опыт работы по проектированию закрытых переходов от 1 года
Смотрят
4
человека
Скрыть
19 апреля
Помощник главного инженера проекта, проектировщик
60 000 — 90 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Москва
7 минутКурская
Сбор исходно-разрешительной документации для проектирования, разработка эскзных решений, подготовка заданий на проектирование… Знание Градостроительного кодекса, строительное образование, уверенный пользователь AUTOCad и других прикладыных программ…
Смотрят
3
человека
Скрыть
19 апреля
Ведущий инженер-проектировщик слаботочных систем СС
По договорённости
Добавить в избранное
Желдорпроект
Москва
Сбор исходных данных и обследование объекта. Разработка и согласование технических решений и ТЗ. Разработка проектной и рабочей… Ищем кандидата. Опыт работы от 3-х лет. Высшее образование
Ведение проекта с «0» по комплексному благоустройство городских территорий, раздел СПОЗУ по 87ПП. Анализ исходных данных (… Высшее строительное образование или инженерное. Опыт работы в должности…
Смотрят
4
человека
Скрыть
19 апреля
Инженер-проектировщик НВК
от 120 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ТС-ГРУПП
Москва
Удаленная работа
Самостоятельная разработка проектной и рабочей документации наружных сетей (водопровод, канализация). Выполнение необходимых… Высшее профильное образование. Базовое владение компьютерных программ, AutoCad
Смотрят
2
человека
Скрыть
19 апреля
Проектировщик ОВиК, ВК, ХС
от 100 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ЛИМАКМАРАЩСТРОЙ
Москва
10 минутКузьминки
Разработка проектной документации систем отопления, вентиляции, кондиционирования, холодоснабжения, водопровода и канализации… Высшее образование. Опыт работы по разделам ОВиК, ХС, ВК. Знание…
Чтение проектной/рабочей документации — составление и сдача исполнительной документации — выезд на объекты для проведения… Знание СНиП и СН —знание технологии производства строительных работ —работа в AutoCAD —высшее или специальное строительное…
Смотрят
1
человек
Скрыть
19 апреля
Инженер-проектировщик ЭОМ
от 85 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Бронницкая архитектурно-геодезическая служба
Москва
Проектирование систем электроосвещения и силового оборудования (ЭОМ). ЭС – наружных сетей (коммутируется несколько объектов) Опыт работы от 3-х лет в должности инженера-проектировщика ЭОМ
Смотрят
2
человека
Скрыть
Разместите резюме, и мы подберем вам подходящие вакансии
19 апреля
Инженер-проектировщик шкафов управления
120 000 — 150 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ГРИН ЭФФЕКТ
Москва
Разработка документации на шкафы управления: паспорта, инструкции по эксплуатации. Разработка схем: электрических, подключений Опыт проектирования шкафов управления АСУ ТП и шкафов электроснабжения (ГРЩ, ВРУ)
Смотрят
3
человека
Скрыть
18 апреля
Инженер-проектировщик по наружным сетям
от 120 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Московский аэропорт Домодедово
Москва
Разработка сводных планов наружных инженерных сетей. Проектирование концепции наружных инженерных сетей и сооружений инженерной… Образование: высшее (строительное). Опыт работ: от 1 года
Смотрят
2
человека
Скрыть
18 апреля
Дизайнер-консультант (с работой в 1С склад)
от 2500 ₽/день
Добавить в избранное
Maru Studio
Москва
Курская
Доступно студентам
Развитие в сфере дизайна интерьеров. Работами с топовыми российскими и зарубежными дизайнерами Опыт работы в 1С Склад. Активный, позитивный, вежливый. Знание делового этикета
Скрыть
18 апреля
Инженер-проектировщик (слаботочных систем)
от 100 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ПРОФИТБ
Москва
10 минутКалужская
12 минутНовые Черемушки
Разработка документации стадии «П» и «Р» слаботочных систем: СКУД, ОПС, ЭС, СОТ. Выполнение расчетов и подбора оборудования Высшее образование. Опыт работы от 3 лет. Знание действующей на территории РФ…
Скрыть
18 апреля
Инженер-проектировщик ВК, НВК
80 000 — 120 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
«ГРУППА КОМПАНИЙ «ПРОФ ИНЖИНИРИНГ»
Москва
7 минутБауманская
и ещё 2 станции
Обязанности. Разработка проектной и рабочей документации по проектированию наружных сетей водоснабжения и канализации Опыт работы в аналогичной должности не менее 3 лет. Опыт успешного взаимодействия…
Смотрят
4
человека
Скрыть
18 апреля
Инженер-проектировщик систем электроснабжения
100 000 — 130 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Специнжстрой
Москва
Получение согласований проектной документации во всех органах, организациях, включая ОПС и Москомархитектура. Прохождение… Убедительная просьба. Кандидаты, внимательно читайте требования
Смотрят
1
человек
Скрыть
17 апреля
Проектировщик-технолог систем водоснабжения и водоотведения
180 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ПИНИБ «ГИТЕСТ»
Москва
8 минутВодный стадион
Разработка технологических решений на стадиях «Проектная документация» и «Рабочая документация» на строительство и реконструкцию… Опыт проектирования объектов водоснабжения и водоотведения
Смотрят
1
человек
Скрыть
17 апреля
Инженер-проектировщик
80 000 — 85 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ООО «Современные Транспортные Технологии»
Москва
3 минутыОкружная
Доступно для соискателей от 45+ лет
Доступно для соискателей с ограниченными возможностями
Предпроектное обследование, сбор данных для проектирования, участие в подготовке ТЗ, разработка проектной, рабочей и исполнительной… Опыт работы от 3-х лет. Высшее образование. Умение читать и разрабатывать…
Разработка проектной(рабочей) документации СКУД, СОТ, ОС желательно ЭС и СКС. Разработка текстовых частей к проектам. Формирование… Образование — высшее. Опыт работы в области проектирования слаботочных систем , электроснабжения…
Смотрят
3
человека
Скрыть
17 апреля
Инженер-проектировщик систем электроснабжения
По договорённости
Добавить в избранное
Объединенные решения
Москва
Удаленная работа
Проектировать системы электроснабжения. Основное направление. Внутренние сети 0,4 кВ. Работать как в составе команды, так… ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПРИЕМА НА РАБОТУ. Уметь самостоятельно проектировать
Скрыть
17 апреля
Инженер-проектировщик систем электроснабжения
от 120 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
СК Система
Москва
Разработка и оформление разделов проектной документации, а также согласование проектов со всеми заинтересованными инстанциями… Опыт работы по проектированию объектов МКС МОЭСК не менее 1 года
Смотрят
1
человек
Скрыть
17 апреля
Инженер-проектировщик по сетям электроснабжения
По договорённости
Добавить в избранное
ФГУП ГПИ и НИИ ГА «Аэропроект»
Москва
4 минутыВойковская
10 минутСтрешнево
Разработка проектной и рабочей документации в соответствии с ТЗ и ТУ (под руководством руководителя группы… Уверенный пользователь ПК: AutoCAD 2010-2020 либо NanoCAD (AutoCAD Civil 3D, Revit приветствуется), MS Office (Word, Excel), Adobe Acrobat
Смотрят
1
человек
Скрыть
17 апреля
Дизайнер-консультант (по продажам кухонной и корпусной мебели / Кухни ЗОВ
от 120 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
КУХНИ ЗОВ
Москва
Новогиреево
Разработка дизайн-проекта кухни и корпусной мебели. Формирование модели в программе. Воплощение своих идей и идей клиента Опыт работы с кухонной/корпусной мебелью или в продажах ОБЯЗАТЕЛЕН
В компании есть ещё 1 похожая вакансия
Смотрят
3
человека
Скрыть
16 апреля
Инженер-проектировщик
от 75 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
КОЛЛЕКТОР-КОМПЛЕКС
Москва
Пражская
Опыт не нужен
Проектирование КЛ 0,4-20кВ в коммуникационных коллекторах. Выполнение чертежей в AutoCad. Составление и согласование проектной… Требование: РФ, уверенный пользователь AutoCad
Смотрят
3
человека
Скрыть
16 апреля
Инженер-проектировщик
По договорённости
Добавить в избранное
Кондитерско-булочный комбинат Черёмушки
Москва
10 минутКалужская
Опыт не нужен
Разработка проектов размещения технологического и др. оборудования для производственных процессов предприятия (без расчетов) Аналогичный опыт работы будет являться преимуществом. Высшее техническое…
Смотрят
4
человека
Скрыть
14 апреля
Инженер-проектировщик ВК
100 000 — 120 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Олимп Дизайн Групп
Москва
Старт карьеры
Проектирование крупных объектов гражданского назначения. Подготовка заданий на разработку проектных решений. Сбор исходных… Знание нормативной документации. AutoCAD и MagiCAD продвинутый уровень
Смотрят
3
человека
Скрыть
14 апреля
Инженер-проектировщик / Инженер-строитель-эксперт
По договорённости
Добавить в избранное
Москва
Присутствие на экзамене по оценке квалификации. Контроль и наблюдение за проведением экзамена. Уточнение информации по портфолио… Профильное высшее образование. Опыт работы по специальности «Инженер-проектировщик»…
Смотрят
1
человек
Скрыть
Попробуйте поискать вакансии по похожим запросам
Чертежник
Помощник архитектора
Архитектор-проектировщик
123Дальше
Что такое архитектурный техник? Architectural Technician Обзор
Когда дело доходит до работы архитектурным техником, это больше, чем кажется на первый взгляд. Например, знаете ли вы, что они зарабатывают в среднем 40,22 доллара в час? Это 83 667 долларов в год! Ожидается, что в период с 2018 по 2028 год карьера вырастет на 0% и создаст -700 рабочих мест в США.
Резюме исследования. Проведя исследование базы данных, состоящей из миллионов профилей, команда Zippia по анализу данных обнаружила следующие результаты о карьере техников-архитекторов:
Самая распространенная профессия после специалиста по архитектуре — архитектор.
В настоящее время на рынке труда США открыто около 9 495 вакансий для техников-архитекторов.
Годовая зарплата техников-архитекторов составляет от 68 000 до 102 000 долларов в год.
Около 50% техников-архитекторов имеют степень бакалавра.
Три наиболее распространенных навыка для техников-архитекторов — эскизы, ревит и строительные чертежи.
21,5% архитектурных техников составляют женщины, а 78,5% — мужчины.
Лучшим работодателем архитектурного техника является Google.
Что делает техник-архитектор
Многие специалисты-архитекторы обладают определенными навыками для выполнения своих обязанностей. Просматривая резюме, мы смогли сузить наиболее распространенные навыки для человека на этой должности. Мы обнаружили, что во многих резюме указаны креативность, внимание к деталям и математические способности.
Узнайте больше о том, чем занимается техник-архитектор
Как стать техником-архитектором
Если вы заинтересованы в том, чтобы стать техником-архитектором, первое, на что следует обратить внимание, — это необходимое вам образование. Мы определили, что 49,8% архитектурных техников имеют степень бакалавра. Что касается уровня высшего образования, мы обнаружили, что 8,6% техников-архитекторов имеют степень магистра. Несмотря на то, что большинство архитектурных техников имеют высшее образование, можно стать таковым, имея только диплом средней школы или GED.
Узнайте больше о том, как стать техником-архитектором
Лучшие вакансии техника-архитектора рядом с вами
Карьерный рост техника-архитектора
По мере продвижения по карьерной лестнице вы можете начать брать на себя больше обязанностей или заметить, что вы взяли на себя руководство роль. Используя нашу карту карьеры, техник-архитектор может определить свои карьерные цели посредством карьерного роста. Например, они могут начать с такой роли, как архитектор, перейти к такой должности, как руководитель проекта, а затем, в конечном итоге, стать директором по строительству. 913 лет Архитектурный дизайнерАрхитектор проектаСтарший руководитель проекта
Технический директор
13 лет
Архитектурный дизайнерАрхитектор проектовМенеджер по строительству
Старший менеджер по проектам Строительство
13 лет
Архитектурный дизайнерДизайнерВладелец
Прораб
9 лет
Показать больше
Высшая карьера до архитектора 0003
Архитектор (94 621 вакансия)
Руководитель проекта (167 116 рабочих мест)
Высшая карьера после архитектора-техника
Менеджер проектов (167 116 рабочих мест)
15,5 %
Архитектор (94 621 рабочих мест)
11,3 %
Архитектурная стажировка (57 981 вакансий)
Недавние поиски работы
Вакансии продавца-консультанта
Менеджер по продажам Джобс
ResumeLocationSales Manager Шейн Джобс
Вакансии водителя CDL
ResumeLocationCDL Driver J Polep Distribution Services Вакансии
Вакансии торгового представителя
ResumeLocationТорговый представитель Aggreko Jobs
Сертифицированный помощник медсестры Джобс
ResumeLocationCertified Nurse Assistant LeaderStat Jobs
Software Systems Engineer Jobs
Software Systems Engineer Jobs
Software Software Engineer 9
Техники-архитекторы в Америке получают среднюю зарплату в размере 83 667 долларов США. в год или 40 долларов в час. Верхние 10 процентов зарабатывают более 123 000 долларов в год, а нижние 10 процентов — менее 56 000 долларов в год.
Средняя заработная плата техника-архитектора
83 667 долларов США в год
40,22 долларов США в час
56 000010 % ary Information
Чего я стою?
Роли и типы специалистов по архитектуре
Существует несколько типов специалистов по архитектуре, в том числе:
Дизайнер-архитектор
Роль:
Дизайнер-архитектор, как правило, отвечает за проектирование строительного проекта. Он/она встречается с клиентами для обсуждения требований проекта и бюджета, а затем создает планы, спецификации дизайна и макеты в соответствии с потребностями клиента.
От архитектурного дизайнера ожидается точное соблюдение требований стандартов безопасности и государственных постановлений. Архитектурный дизайнер очень тесно сотрудничает с инженерами-строителями, руководителями проектов и руководителями строительства. Они могут работать в архитектурных фирмах, строительных фирмах или даже в государственных учреждениях.
Успешный архитектурный дизайнер должен уметь общаться с клиентами и проявлять творческий подход к поиску других способов проектирования зданий. Они также должны обладать техническими навыками, которые помогут им эффективно выполнять свою работу. Архитектурные дизайнеры работают 40 часов в неделю с понедельника по пятницу с 9до 5. Некоторые работают дольше и по выходным, чтобы уложиться в сроки.
Средняя зарплата: $59,122
Степень: Степень бакалавра
Обзор Описание работы Должности
900 Autocad Designer
9: 1 2 дизайнера AutoCAD специализируются на создании моделей автоматизированного проектирования (САПР) с использованием программного обеспечения AutoCAD Autodesk. . Эти высококвалифицированные мастера работают с архитекторами и инженерами над проектированием и созданием 2D и 3D компьютерных моделей зданий и деталей машин по чертежам или с нуля.
Разработчики AutoCAD должны иметь степень бакалавра в области инженерии, информатики или архитектуры, а также углубленные знания программного обеспечения CAD и AutoCAD. Однако многие работодатели предпочитают кого-то с опытом работы дизайнером AutoCAD.
Заработная плата дизайнеров AutoCAD и смежных должностей зависит от опыта, специальности, отрасли и сертификации AutoCAD. Тем не менее, они могут рассчитывать на среднюю зарплату в размере 51 000 долларов в год.
Средняя зарплата: $55,786
Степень: Степень бакалавра
ОбзорКак статьОписание работыВакансии
Архитектурный чертежник
Тесно работает над проектами архитекторов
1
. Их работа заключается в подготовке чертежей планов и проектов зданий на основе спецификаций архитектора. Они также используют программное обеспечение и чертежные станции для визуализации проектов. Архитектурные чертежники могут также координировать другие проекты, такие как электрические, структурные и даже механические проекты.
Есть разные чертежники. В то время как архитекторы-проектировщики сосредотачиваются на зданиях и строительных проектах, проектировщики-строители готовят проекты гражданского строительства, такие как мосты и автомагистрали. День в жизни архитектурного чертежника включает в себя определение процедур, которым необходимо следовать на чертеже, подготовку проектов в соответствии с этими процедурами и изготовление копий завершенного чертежа.
У вас больше шансов получить работу чертежника, если у вас есть образование в колледже. Сертификаты и дипломы технических институтов тоже отличная идея. Вам также потребуется понимание дизайна, черчения и CADD.
Средняя заработная плата: $52,382
Степень: Степень бакалавра
ОбзорВакансии
Просмотреть больше
Посмотреть больше
3
Государства
Наведите указатель мыши на состояние, чтобы увидеть количество активных рабочих мест технического специалиста по архитектуре. в каждом штате. Более темные области на карте показывают, где специалисты по архитектуре получают самые высокие зарплаты во всех 50 штатах.
Средняя заработная плата: Вакансии:
Количество должностей архитекторов по штатам
Должность
Штат
Количество рабочих мест
Средняя заработная плата
10256777
Флорида
531
66 163 долл. США
2
Иллинойс
462
74 470
3
Массачусетс
312
6 25 969
Нью-Йорк
297
72 284
5
Джорджия
261
71 452
6 5 25
555
Северная Каролина
254
78 453 $
7
Мичиган
233
80 950
8
Техас
232
78 464
9
20259 909 9059 Миссури 9026
79 554 долл. США
10
Мэриленд
194
86 943 $
11
Миннесота
70 92 8 16 920
12
Нью-Джерси
185
$98 177
13
Калифорния
165
100 734 долл. США
14
Висконсин
163
75 966 долл. США
0260
Колорадо
162
76 286 долларов
16
Вирджиния
158
84 393 долларов
7 10224 9024
Пенсильвания
149
78 879 $
18
Аризона
143
78 138
$
19
Индиана
137
81 368
20
Коннектикут
136 9026 260
21
Огайо
131
76 148 долларов
22
Теннесси
7
108
долларов 60
23
Кентукки
107
$83,002
24
Алабама
0
0
0
0
0
105
62 259 долл. США
25
Вашингтон
101
71 965 долл. США
26 26 0
100
70 627 долларов
27
Айова
85
72 258 долларов
28 97260
Южная Каролина
79 726
29
Канзас
63
69 422
30
Западная Виргиния
60
85 494 долл. США
31
Миссисипи
59
9
09 902 139 долл. США
32
Арканзас
58
71 480
33
Орегон
57
86 899999 34
Делавэр
55
78 105 долларов
35
Оклахома
46
76 954 долларов
36
Луизиана
44
64 914
37
Юта 522
902 66 269 долл. США
38
Вермонт
37
89 968 $
39
Нью-Хэмпшир
28
0 $ 0
40
Небраска
28
$70 315
41
Род-Айленд
27
92 364
42
Айдахо
22
68 427 долларов
4
Нью-Мексико
18
73 242 долл. США
44
Аляска
15
63 393 долл. США
60ева 60
13
77 069 долларов
46
Гавайи
11
64 289 долларов
6
6 47
Монтана
9
74 445 долл. США
48
Вайоминг
8
6 702 4602 долл. США
49
Северная Дакота
4
80 369
50
Южная Дакота
4
75 655
0
5
Образование техник-архитектор
Специальность техник-архитектор
Архитектура
33,2 %
Чертеж и дизайн
13,9 %
Архитектурные технологии
11,6 %
Степени инженера-архитектора
Бакалавриат
49. 8 %
Associate
33,0 %
Masters
Лучшие колледжи для специалистов по архитектуре
1. Университет Карнеги-Меллона
Pittsburgh, PA • Private 900e State
-9000 Tuition-9000 02 $55 465
Регистрация
6 483
Поступление
Популярные специальности
Инженерные технологии
Бизнес
Информатика
Гражданское строительство
Графический дизайн
2. Массачусетский технологический институт
Кембридж, Массачусетс • Частный
Обучение в штате
$51,832
Зачисление
4,550
Наиболее популярные направления 9 0
Поступление3 003
Инженерные технологии
Бизнес
Информатика
Городское планирование
Гражданское строительство
3. Гарвардский университет
Кембридж, Массачусетс • Частный
Обучение в штате
$50 420
Зачисление
7,582
Прием
Наиболее популярные специальности
Образование
Бизнес
Инженерные технологии
90 Технологии 90 090 Архитектура
800 0 4. Пенсильванский университет
Филадельфия, Пенсильвания • Частный
In- Государственная плата за обучение
$55 584
Зачисление
10 764
Прием
Самые популярные специальности
Образование
Инженерные технологии
Бизнес
Архитектурные технологии
Информатика
5. Технологический институт Джорджии
Атланта, Джорджия • Частный
Обучение в штате
$1 Зачисление
15 201
Прием
Самые популярные специальности
Инженерные технологии
Бизнес
Гражданское строительство
Информатика
Архитектурные технологии
6. Мичиганский университет – Анн-Арбор
Анн-Арбор, Мичиган • Частный
Обучение в штате
15 262 долл. США
Зачисление
30 079
Наиболее популярные поступления 30902 Специальности
Инженерные технологии
Бизнес
Образование
Архитектурные технологии
Гражданское строительство
7.
Колумбийский университет в городе Нью-Йорк
Нью-Йорк, штат Нью-Йорк • Частный
Обучение в штате
$59,430
Зачисление
8,216
Прием
Наиболее популярные специальности
Инженерные технологии
Бизнес 90 Технологии
Архитектура3
Информатика 9000 3
Гражданское строительство
8. Вашингтонский университет в Сент-Луисе
Сент-Луис, MO • Частный
Обучение в штате
$53,399
Зачисление
7,356
Поступление
Самые популярные специальности
Инженерные технологии
Бизнес
Информатика
Архитектурные технологии
Графический дизайн
9. Университет Южной Калифорнии
Лос-Анджелес, Калифорния • Частный
0 Обучение в штате 9 6,05 2030 Обучение в штате 9
Регистрация
19 548
Прием
Популярные специальности
Инженерные технологии
Бизнес
Информатика
Архитектурные технологии
Гражданское строительство
10.
Кентский государственный университет
Кент, Огайо • Частный
Обучение в штате
10 312 долл.
Самые популярные специальности
Образование
Бизнес
Графика Дизайн
Архитектура
Информатика
Раздел «Навыки» в вашем резюме может быть почти таким же важным, как и раздел «Опыт», поэтому вы хотите, чтобы он был точным описанием того, что вы можете сделать. К счастью, мы нашли все навыки, которые вам понадобятся, поэтому, даже если у вас их еще нет, вы знаете, над чем вам нужно поработать. Из всех резюме, которые мы просмотрели, 290,8% архитектурных техников указали эскиз в своем резюме, но также важны социальные навыки, такие как креативность и ориентация на детали.
Эскиз, 29,8 %
Revit, 23,1 %
Строительные чертежи, 8,3 %
BIM, 5,1 %
Разработка дизайна, 4,8 %
9009 Другие навыки, 90
Выберите из 10+ настраиваемых архитектурных техник Шаблоны резюме
Zippia позволяет вам выбирать из различных простых в использовании шаблонов для специалистов по архитектуре и дает советы экспертов. Используя шаблоны, вы можете быть уверены, что структура и формат вашего резюме техника-архитектора на высшем уровне. Выберите шаблон с цветами, шрифтами и размерами текста, которые подходят для вашей отрасли.
Разнообразие техников-архитекторов
Техников-архитекторов Гендерное распределение
Женщины
После обширных исследований и анализа команда Zippia по обработке данных обнаружила, что:
Наиболее распространенной расой/этнической принадлежностью среди архитектурных техников являются белые, которые составляют 72,3% всех архитектурных техников.
Наиболее распространенным иностранным языком среди архитектурных техников является испанский (35,0%).
Онлайн-курсы для техников-архитекторов, которые могут вам понравиться
Раскрытие рекламы Перечисленные ниже курсы являются партнерскими ссылками. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите курс, мы можем получить комиссию.
1. Управление строительными проектами
Управление строительными проектами знакомит учащихся с инициацией и планированием проектов. Профессор Колумбийского университета Ибрагим Оде вместе с отраслевыми экспертами объединились, чтобы предоставить всесторонний обзор строительной отрасли. Есть 10 модулей, которые позволяют учащимся получить знания об управлении строительством в динамичной строительной отрасли. Профессор Одех обучает учащихся основам цикла разработки проекта, а приглашенные лекторы обсуждают бережливое…
Подробнее на Coursera
2. Курс Revit Architecture 2021 — практический подход
(
930
)
Учитесь, создавая реальные проекты в Revit. В ходе курса мы построим два модальных дома…
Подробнее об Udemy
3. Освоение управления строительством/проектом
(
500
)
Освоение управления строительством и проектами менее чем за 10 часов. ..
Подробнее об Udemy
Показать больше Онлайн-курсы для техников-архитекторов
Тип работы, которую вы хотите
Полная занятость
Неполный рабочий день
Стажировка
Временная занятость
Как специалисты-архитекторы оценивают свою работу?
Лучшие работодатели для техников-архитекторов
Наиболее распространенные работодатели для техников-архитекторов
Ранг
Компания
Средняя зарплата 8 Почасовая ставка 4
1
HOK
121 089 $
$ 58,22
20
2*9022 ТОРГОВЛЯ
112 508 $
54,09 $
5
3
Millennium Software and Staffing
108 174 $
52,01 $
20
4
HDR
100 296 $
9 0 026022 90,22 $ 0
5
New York & Company
93 318 долларов
44,86 долларов
2
6
Общественный колледж Сент-Луиса
2 88 5094
29,294 долларов 259 3
7
Skidmore, Owings & Merrill
86 336 долл. США
41,51 $
3
8
Larson Design Group
85 511 $
41,11 $
99
0
0 9
Ханивелл
84 410
40,58 долларов
4
10
Фот Компании
83 288
2 6 599 2 0
4 долларов
Показать больше
Zippia Careers
Архитектура и машиностроение
Архитектура Техник
Обновлено 6 апреля 2023 г.
Техник-архитектор Описание работы и курсы
Как стать техником-архитектором
Есть несколько способов стать техником-архитектором. Вы можете пройти курс обучения в университете или колледже, пройти стажировку или обратиться непосредственно к работодателю с просьбой о приеме на работу.
Вам следует изучить эти пути, чтобы стать техником-архитектором, чтобы выяснить, какой из них подходит именно вам. Хотя некоторые из этих вариантов имеют определенные квалификационные требования, многие работодатели больше заинтересованы в людях, которые полны энтузиазма, хотят учиться и могут следовать инструкциям.
Для работы на стройке вам может понадобиться карточка схемы сертификации строительных навыков (CSCS).
Университет
Вы можете стать техником-архитектором или архитектурным технологом, получив диплом о высшем образовании (HND) или базовую степень в области архитектурных технологий или по другому предмету, связанному с искусственной средой. Ваш курс должен быть одобрен Чартерным институтом архитектурных технологов (CIAT).
Узнайте, каковы вступительные требования там, где вы живете.
Объяснение эквивалентных вступительных требований
Найти университетский курс
Консультация по финансированию
Колледж/провайдер обучения
Вы можете пройти курс обучения в колледже, чтобы стать техником-архитектором, например, получить сертификат уровня 3 в области 3D-дизайна, диплом уровня 3 в области проектирования застроенной среды или уровень T в области проектирования, съемки и планирования.
Если у вас есть соответствующий высший национальный диплом (HND) или высший национальный сертификат (HNC), вы можете получить полную квалификацию сертифицированного архитектурного технолога. Другим стажерам, возможно, сначала потребуется получить квалификацию специалиста по архитектуре в рамках их перехода к полному дипломированному статусу.
Узнайте, каковы вступительные требования там, где вы живете.
Объяснение эквивалентных вступительных требований
Найдите курс рядом с вами
Консультация по финансированию
Ученичество
Вы можете пройти обучение, чтобы стать архитектурным техником или архитектурным технологом.
Стажировка в архитектурной или строительной компании — хороший путь в отрасль. Вы можете пройти обучение, чтобы стать техническим специалистом по цифровым технологиям, или пройти углубленное обучение в области искусственной среды и дизайна.
Стажировка открыта для всех, кто старше 16 лет. В качестве ученика вы будете полностью трудоустроены в своей компании и должны работать не менее 30 часов в неделю. Ваше время будет разделено между опытом работы и обучением в колледже или учебном заведении.
Узнайте, каковы вступительные требования там, где вы живете.
Найдите место обучения рядом с вами
Руководство по обучению
Работа
Вы можете обратиться непосредственно в архитектурную компанию, если у вас есть интерес или предыдущий опыт в этом виде работы. Вы можете начать свою карьеру в качестве помощника архитектора и получить квалификацию неполный рабочий день, чтобы помочь вам стать архитектурным техником или технологом.
Опыт работы
Опыт работы необходим для трудоустройства в строительной отрасли. Вы можете получить это в школе или работая по выходным и праздникам с компанией или родственником, который работает техником-архитектором. Потенциальные работодатели всегда будут рады увидеть опыт работы, указанный в вашем резюме.
Узнайте больше об опыте работы
Навыки
Дополнительные навыки, которые могут пригодиться любому, кто рассматривает возможность работы техником-архитектором, включают:
Способность рисовать от руки
Компьютерные навыки
Сильные математические способности
Сильные организаторские способности
Внимание к деталям и дизайну
Понимание технологии строительства
Осведомленность о том, как используются здания и помещения
Коммуникативные навыки.
Квалификация
Чтобы стать техником-архитектором, вам понадобятся:
GCSE 9-5, включая математику и английский язык, A Levels
Вы можете выполнить:
Уровень 3 NVQ в проектировании искусственной среды
Уровень 6 Стажировка в области проектирования и управления строительными площадками
HND или базовая степень в области архитектурных технологий
Чтобы стать техником-архитектором, вы можете пройти:
Современное ученичество, которое включает Технический строитель на уровне 6 SCQF
Высший национальный сертификат (HNC) в области архитектурных технологий.
Высший национальный диплом (HND) в области архитектурных технологий
Степень в области архитектурных технологий
Чтобы стать техником-архитектором, вам понадобятся:
GCSE A*-C, включая математику и английский язык, уровни A
Вы можете получить:
Базовую степень в области архитектурных технологий
Степень в области архитектурных технологий
Чем занимается техник-архитектор?
Техник-архитектор отвечает за поддержку архитектурного проекта от концепции до завершения. Они помогают предоставлять технические модели зданий, созданные с использованием современных технологий и традиционных методов.
Различные требования архитектурного техника означают, что каждый день отличается. В обязанности входит:
Сбор и систематизация технической информации о здании от архитекторов
Подготовка проектов с использованием программного обеспечения САПР (автоматизированного проектирования) и традиционных методов черчения
Посещение сайта
Исследование и предоставление технических рекомендаций по факторам, влияющим на развитие зданий, включая потребности пользователей, обследования площадок и зданий, а также нормативные требования
Мониторинг проектов с точки зрения здоровья и безопасности и участие в оценке рисков
Согласование подробной проектной информации
Подготовка спецификаций для строительных работ
Подготовка чертежей, планов и документов для официального утверждения
Получение тендеров на строительные работы
Подготовка заявок на утверждение регулирующими органами
Участие в совещаниях и подготовка документов
Исследование новых процессов проектирования, строительного законодательства и технологий.
Сколько вы могли бы заработать, работая техником-архитектором?
Ожидаемая заработная плата техника-архитектора зависит от вашего опыта.
Новые специалисты по архитектуре могут зарабатывать от 20 000 до 26 000 фунтов стерлингов
Подготовленные специалисты по архитектуре с некоторым опытом могут зарабатывать от 26 000 до 35 000 фунтов стерлингов
Старшие специалисты по архитектуре могут зарабатывать от 35 000 до 48 000 фунтов стерлингов.*
Часы работы и заработная плата зависят от местоположения, работодателя и сверхурочной работы.
* Заработная плата была получена из нескольких отраслевых источников
Ознакомьтесь с последними вакансиями техников-архитекторов:
Вакансии CIAT
Рид
Поскольку это внешние веб-сайты, количество вакансий, связанных с выбранной вами ролью, может варьироваться. Новые возможности будут публиковаться по мере их появления.
Карьерный путь и продвижение
Будучи техником-архитектором, вы можете продвинуться по карьерной лестнице и стать технологом-архитектором, что требует несколько более широкого круга навыков.
Главная » Другие блюда » Сырники в мультиварке Панасоник
На чтение 3 мин Просмотров 176
Ах, какие я сегодня сделала сырники! Причем не жарила на сковородке, а пекла эти сырники в мультиварке Панасоник 18. Такие они получились непривычные – с хрустящей корочкой, а внутри нежные. Просто объедение! Честно говоря, когда я затеяла этот эксперимент с мультиваркой, то не рассчитывала на такой результат. Напрягало еще и то, что дно у чаши неширокое и больше трех сырников там не уместится. Тогда как на сковородку я выкладываю десяток. Но результат оправдал медлительность приготовления. В общем, рассказываю все подробности.
Ингредиенты:
400 г творога,
2 яйца,
2 ст. ложки сахара,
6 ст. ложек муки с горкой,
1 пакетик ванильного сахара,
манная крупа для обваливания сырников
Как я уже говорила не раз, мультиварка моя очень раздумчивая. Нагревается неспешно, печет еще дольше. Так что на каждую партию сырников в мультиварке у меня уходило около получаса. И, как вы видите на фото, корочка на сырниках еле-еле покоричневела.
Творог у меня был очень вкусный, Витебский, но он достаточно влажный.
Так что когда я смешала его с двумя яйцами и сахаром, то вышло достаточно жидко.
Поэтому я положила 6 столовых ложек муки с внушительной горкой вместо запланированных четырех. И у меня потом были опасения, что сырники расползутся в мультиварке. Уж больно они получились жидкие.
Но есть способ, как сделать сырники даже из такого теста. Для этого вместо муки возьмем для обваливания манку. На большую тарелку насыпаем манки слоем толщиной в полсантиметра где-то. Затем берем две ложки столовых. Одно зачерпываем тесто, другой снимаем это тесто прямо в манку и засыпаем руками манкой наш будущий сырник со всех сторон. Он останется внутри достаточно жиденьким, но манка не даст ему липнуть к рукам. Расплющиваем комочек в лепешечку. Она может получиться не очень ровненькой, но это нестрашно.
Выкладываем наши сырнички на дно мультиварки, слегка смазанной растительным маслом. И включаем режим «Выпечка». Крышку закрываем. Что касается времени, то либо устанавливаем программу на 15 минут. Либо не регулируем время, но сами вспоминаем о сырниках через четверть часа.
За это время с одной стороны они успеют подрумяниться. Переворачиваем на другую сторону. И вновь на режим «Выпечка» еще на 15 минут.
И это все. Я очень их рекомендую. Вот простая вроде бы еда, а до чего же хороша. Не знаю, может, и в духовке таки же вкусные получаются. Не пробовала. И еще думаю, что в любой другой модели мультиварки процесс приготовления сырников займет куда меньше времени. Ведь те рецепты для мультиварок, которые стандартно рассчитаны на выпечку в течение часа, я всегда для своего Панасоника пересчитываю на два часа. И еще ни разу не ошиблась.
Приятного аппетита!
( Пока оценок нет )
Сырники в мультиварке — рецепты приготовления с фото пошагово
Рецепт сырников в мультиварке по достоинству оценят те хозяйки, которые не любят стоять у плиты. Способ приготовления понравится дачникам, в распоряжении которых только чудо помощница. По вкусу творожники не отличаются от сырников, приготовленных на сковороде. Одно из достоинств рецепта – невозможность пригорания, ведь в нужный момент мультиварка отключится и будет сохранять сырники в тёплом виде. Для рецепта лучше всего подходит сухой жирный творог от 9%. Сахар можно заменить мёдом или сиропом. Как сделать пышные, нежные и вкусные сырники в мультиварке читайте в нашем пошаговом фото-рецепте.
Что нам потребуется
яйцо – 1 шт.;
сахар – 2 ст. л.;
мука – 4 ст. л.;
ванилин – на кончике ножа;
растительное масло – 1 ст. л.;
творог – 300 г;
соль – щепотка.
Количество: 6 штук.
Время приготовления: 1 час.
Как можно в мультиварке приготовить вкусные сырники
Творог протереть через сито в глубокую миску для замешивания теста.
Добавить ванилин, сахар и соль.
Вбить к стальным ингредиентам куриное яйцо, перемешать массу вилкой до однородности.
Добавить муку (2 ст. л., остальное оставить на панировку).
Должно получиться вязкое липкое тесто, держащее форму. Не стоит добавлять больше муки, чем указано в рецепте, чтобы тесто перестало липнуть, это испортит вкус сырников в мультиварке.
Оставить массу на 10 минут при комнатной температуре под полотенцем, чтобы она «отдохнула».
Тесто разделить на шесть частей. Влажными руками сформировать шарики, а затем легонько сплюснуть их ладонями, превратив в лепешки. Обвалять в муке, излишки стряхнуть.
Мультиварку поставить на режим «выпечка» на 40 минут. Смазать чашу растительным маслом. Выложить сырники. Выпекать под крышкой в течение 10 минут.
Перевернуть сырники, продолжать готовить еще 10 минут. Аналогично обжарить вторую порцию творожников.
Вкусные пышные сырники можно дополнить свежими ягодами, украсить листьями мяты. Подавать их лучше со сметаной или медом.
Автор: Наталья Комарова
Приятного аппетита!
Как готовить сырники в разных моделях мультиварок
Готовить вкусные сырники, которые понравятся и ребенку, и взрослому, можно в любой мультиварке. Такие фирмы кухонных помощниц, как Панасоник, Редмонд и Поларис практически идентичны, во всех моделях есть режим «выпечка» с примерно одинаковым уровнем температуры (от 118 до 122 градусов), поэтому время приготовления не изменится. Если ваша мультиварка другой фирмы и не имеет нужного режима, то его можно заменить режимами «хлеб», «кекс», «запекание» или «мультиповар». В последнем случае потребуется выставлять температуру самостоятельно (120 градусов).
Если вы придерживаетесь пп режима или просто хотите сделать сырники в мультиварке диетическими, то замените сахар медом, порошком стевии или другими сахарозаменителями. Муку в этом случае лучше не использовать, ее с успехом заменит манная крупа.
Внести нотку разнообразия в рецепт можно добавив в тесто изюм, чернослив, орехи, курагу, банан, кусочки яблок, персиков, абрикосов.
Если вместо творога используется творожная масса, то сахар из рецепта стоит исключить.
Если сырники остыли, их можно разогреть в мультиварке на режиме «подогрев» или воспользоваться микроволновкой.
Cheesecake bread or cheesecake buns in a bread maker and in a Panasonic multicooker
Cheesecake bread or cheesecake buns in a Panasonic bread maker and multicooker
Category: Bakery products
Ingredients
Dough ( двойная порция):
420 г
Молоко
420 г
Сахар
4 полных арт. л.
Соль
1,5 ч. л.
Растительное масло
40 G
Масло
80-100 G
МУКА
740 G
EGGS
4 3. 3CS. (можно не класть, тогда немного увеличьте объем жидкости)
Дрожжи (Сафф момент)
2 ч. л. + еще немного на кончике
Начинка:
1 (не жидкий)
200-250 g
Granulated sugar
100 g
Vanilla sugar
1 sachet
Cinnamon
2 tsp
For powder:
Nuts
3 ст. л.
Сахар
3-4 ст. л.
Способ приготовления
Маня (Сонадора) , Идея понравилась, держим нашу пригородный булочка-чизкейк ответ на твои лимонные булочки!
Я сделал двойную порцию , т.к. один оставил дома, а другой взял на работу. Поэтому получился эксперимент (у меня по крайней мере) выпечки сырников в хлебопечке (так как двух мультиков у меня нет. У хлебопечки есть свои плюсы — верх подрумянится сам, хотя я думала, что за счет маленьком объеме верх бы бледный, но нет, все ОК!Так что вперед!
В хлебопечку вливаем молоко,добавляем соль,сахар,яйцо,муку смешанную с дрожжами и замешиваем тесто на «тесто» или программа «пельмени» (кому как удобнее и привычнее), Как правильно пишет Маня, жиры (сливочное и растительное масло) вводить в тесто лучше в конце замеса, чтобы мука уже успела пропитаться водой и снова тщательно вымесить тесто. Дрожжевое тесто вообще любит, чтобы его вымешивали подольше, так что не переусердствуйте точно!
После замеса ставим тесто на расстойку (некоторые в мультиварку, кто оставляет в хлебопечке (это тоже кто привык).
После того как тесто поднимется в 2,5 раза, вынимаем на стол присыпать мукой и скрутить небольшие рулетики с творожной начинкой, слегка защипывая нижний срез рулетиков, чтобы начинку было легче положить на полоски теста ближе к одному краю и тогда при скручивании начинка не будет мешать чтобы не защемить нижний край.Укладываем рулетики защипанным краем вниз в смазанную маслом кастрюлю мультиварки или в ведро хлебопечки (предварительно убрав ножи), даем постоять 15 минут.
Посыпать сверху сырники смесью дробленых орехов с сахаром и поставить на выпекание на 40 минут в хлебопечке или на 40 минут в мультиварке. Кто будет печь в мультике, может, как и Маня, по окончании 40 минут выпечки перевернуть сырники вверх дном и выпекать верхушку еще 7-10 минут. Верх выпекается в хлебопечке и без нее просто восхитительно!
А это мультипликационная версия с флипом:
Всем приятного аппетита! А Мане (Сонадора) еще отдельное спасибо за предыдущий рецепт!
Сонадора
Илона , отличный ответ получился! Как раз на днях хотела испечь чизкейки в мультике, так что твой рецепт как раз то, что надо!
Илона
Мужик, всегда рад попробовать!
Японский чизкейк в рисоварке — Kirbie’s Cravings
11 августа 2017 г.
Кирби
Перейти к рецепту
4037
акции
Воздушный чизкейк в японском стиле, приготовленный в рисоварке. Это особенно удобно, когда у вас нет доступа или вы не хотите использовать духовку.
Меня всегда восхищают рецепты, которые японцы любят готовить в рисоварках. Я приготовила блинчик из рисоварки и теперь делюсь с вами чизкейком из рисоварки.
Если вы не знакомы с чизкейками в японском стиле, они намного легче по сравнению с американскими чизкейками. Они больше похожи на суфле со сладким сырным вкусом. Мне нравится легкая хлопковая текстура.
Я перепробовал немало неудачных партий, прежде чем разобрался с этой. Мне очень нравится его вкус, и я рад, что мне не пришлось включать духовку, так как эта рисоварка потребляет меньше электроэнергии и не нагревает мою кухню.
У меня есть несколько заметок и подробных инструкций, так что, надеюсь, ваша первая попытка будет успешной. Несколько вещей, которые нужно иметь в виду:
. Лучше всего работает с многофункциональными рисоварками, в идеале с настройкой для выпечки и кастрюлей с антипригарным покрытием. Я использовал рисоварку с нечеткой логикой на 5,5 чашки. Если у вас есть кофе, на котором есть только кнопка для включения, теоретически его можно использовать, но результаты будут не такими хорошими, и вам придется продолжать нажимать кнопку, так как каждые несколько минут он будет всплывать, думая, что ваш «рис» готов. сделанный.
– Дайте торту остыть в холодильнике около часа перед едой. Когда он будет готов, он будет иметь сильный яичный вкус, и вы не почувствуете вкуса сыра. Как только он застынет в холодильнике, вы обнаружите, что торт стал слаще с более сильным сырным вкусом.
– У меня есть еще несколько советов, изложенных в инструкциях к рецепту, основанных на том, что я узнал из своих неудачных попыток. Пожалуйста, прочтите их все, прежде чем начать.
Возможно, вам понравится мой пышный шоколадный чизкейк из 3 ингредиентов!
227 г сливочного сыра размягченного
2 больших яйца, разделенных на белки и желтки
80 г сахарного песка примерно 6 1/2 ст. л.
2 ст.
200 мл обезжиренного молока Я приготовил его из обезжиренного молока, но я думаю, что он также подойдет для обезжиренного или цельного молока
сахарная пудра для посыпки торта
В большую стеклянную миску добавьте сливки сыр. Ваш сливочный сыр должен быть очень мягким, иначе он не смешается с тестом должным образом, и в итоге вы получите маленькие комочки сливочного сыра. Я рекомендую нагревать его в микроволновой печи (накройте миску бумажным полотенцем, потому что иногда оно разбрызгивается) с 10-секундными интервалами, пока вы не сможете взбить сливочный сыр, чтобы он выглядел как гладкая глазурь.
Когда сливочный сыр взбит до однородной массы, добавьте яичные желтки. Взбивайте, пока тесто не станет гладким. Из своих попыток я обнаружил, что важно перемешивать все до однородности после каждого дополнительного нового ингредиента, иначе потом будет слишком сложно удалить комочки. Добавьте сахар и взбивайте, пока тесто не станет гладким. Добавьте лимонный сок и взбивайте, пока тесто не станет гладким.
Просейте муку в тесто. Просеивание важно. Если вы просто добавляете ее, мука остается комковатой (я даже пробовала взбивать ее электрическим миксером, и комки муки не разглаживались). Однако, если вы просеиваете ее, вам нужно всего лишь несколько раз взбить чтобы он легко вмешивался в тесто. У меня нет просеивателя для муки, поэтому я просто высыпаю муку в сито и слегка постукиваю им по другой руке (той, что не держит сито), пока вся мука не будет просеяна. После просеивания муки взбить тесто до однородности.
Добавьте молоко и осторожно вмешайте в тесто до получения однородной массы.
В чистую чашу стационарного миксера добавьте яичные белки. Убедитесь, что ваши яичные белки и миска не соприкасались с маслом, иначе яичные белки не будут взбиваться должным образом. Взбейте яичные белки на высокой скорости до образования жестких пиков.
Добавьте яичные белки в тесто тремя порциями. После каждого добавления осторожно добавляйте яичные белки, так как вы не хотите выбить весь воздух, который вы взбили в яичных белках. Ничего страшного, если яичные белки не смешаются полностью. После добавления яичных белков в тесто все еще должно оставаться несколько небольших комочков и прожилок яичного белка.
Тщательно смажьте маслом внутреннюю поверхность чаши рисоварки. Для этого рецепта я использовал рисоварку на 5 1/2 чашки. Вылейте тесто в кастрюлю. Закройте рисоварку, нажмите кнопку «торт» и начните. Если ваша рисоварка не имеет функции приготовления пирога, выберите вариант с белым рисом, и вам может потребоваться нажать для второго цикла после завершения первого цикла. Готовить пирог около 40 минут. Вы можете открыть рисоварку ближе к концу времени приготовления, чтобы проверить процесс приготовления пирога. Пирог должен отставать от стенок рисоварки, поверхность должна иметь ровный жареный цвет, а пирог должен отскакивать, когда вы к нему прикасаетесь. Время приготовления также зависит от размера рисоварки.
Поставьте тарелку поверх рисоварки и осторожно переверните. Торт должен соскользнуть на тарелку. Поместите торт в холодильник минимум на час, чтобы он застыл и вкус сыра полностью проявился. Если вы попытаетесь съесть его сразу, торт будет на вкус яичным и не очень сладким. После застывания он становится намного слаще, и вы можете почувствовать вкус сыра. Перед подачей посыпать сахарной пудрой. Храните несъеденный торт в холодильнике.
Это лучше всего работает с многофункциональными рисоварками, в идеале с теми, которые имеют настройку для выпечки и используют кастрюлю с антипригарным покрытием. Я использовал рисоварку с нечеткой логикой на 5,5 чашки. Если у вас есть только кнопка для включения, теоретически его можно использовать, но результаты не такие хорошие, и вам нужно продолжать нажимать кнопку, так как он будет всплывать каждые несколько минут, думая, что ваш «рис» готов. сделанный.
Кто такой сервисный инженер и чем он занимается: суть профессии
С чем у вас ассоциируется слово «инженер»? У многих — с циркулем и бумагой. Инженер что-то чертит и придумывает, а самое главное — у него небольшая зарплата. Не будем ни подтверждать, ни опровергать эти доводы. А с чем ассоциируется словосочетание «сервисный инженер»? Как ни странно, но многие слышали об этой профессии, однако чем занимается сервисный инженер — не знают. В этот статье расставим все точки над «i».
Сервисный инженер — это специалист широкого профиля. Если очень упростить, то он специалист по установке, настройке, поиску неисправностей и ремонту разной техники. Почему разной? Потому что в зависимости от того, где он будет работать, с той техникой он и должен быть знаком. Это может быть:
высокотехнологичная техника: компьютеры, телевизоры, телефоны, ноутбуки, фотоаппараты и т. д.
транспортная техника: автомобили, самолеты, вертолеты, мопеды, тракторы и т. д.
промышленная техника: станки, оборудование, механизмы и т. д.
и др.
Сервисный инженер — это комплексный, интересный, востребованный работник на любом предприятии. Он должен хорошо разбираться в обслуживаемой технике, а также в компьютерных программах, если они на ней используются. Это «рабочая» профессия, в которой нужно работать не только головой, будучи одетым в белую рубашку, но и уметь засучить рукава и работать «руками». Поэтому специалист по сервису должен обладать техническими знаниями в выбранной специализации и обязательно быть готовым применять их на практике. Если нужен монтаж — монтирует. Если есть необходимость обновить программное обеспечение — обновляет. Если нужно удаленно корректировать работоспособность программы или механизма — корректирует.
Профессию сервисного инженера или инженера по сервису, как ее еще называют, можно встретить везде.
Сервисный инженер: обязанности
Чуть ниже мы приведем перечень того, чем в общем должен заниматься сервисный инженер. Но нужно понимать, что в зависимости от места его работы и его специализации данный перечень может меняться. Поэтому если вы хотите устроиться по этой профессии работать, то нужно запросить у компании, куда вы хотите устроиться, специальный документ — должностные инструкции сервисного инженера, где будет точно прописано, что нужно будет делать по данной профессии в конкретной фирме. Потому что может возникнуть такая ситуация, когда вы вроде знаете, чем должен заниматься сервисный инженер, но в конкретной компании обязанности будут несколько другими. И для того чтобы вы понимали, справитесь ли вы с будущими обязанностями, — о них нужно знать заранее, как минимум для того, чтобы успеть адаптироваться и подготовиться, возможно, даже переучиться или просто обучиться.
Общие обязанности сервисного инженера:
Проводить необходимый ремонт оборудования по заявкам клиентов, сотрудников, начальства.
Проводить плановый ремонт оборудования.
Заказывать необходимые для ремонтных работ запчасти.
Уметь анализировать и устранять причины неполадок программного обеспечения, оборудования, механизмов.
Уметь документировать проделанную или необходимую ремонтную работу.
Соблюдать внутренний распорядок и принципы компании.
Знать досконально вверенное ему в ответственность оборудование и нести ответственность за его работоспособность.
Нужно также помнить, что любое несоблюдение своих должностных инструкций может привести к ответственности, предусмотренной той же должностной инструкцией или иными кодексами компании, куда вы устраиваетесь на работу. Ответственность может быть от дисциплинарной и вплоть до увольнения в зависимости от допущенного нарушения.
Сервисный инженер: необходимые знания и навыки
Мы уже говорили, что сервисный инженер — это человек-оркестр, который должен уметь многое. В первую очередь он должен качественно выполнять свои обязанности. Для этого человек данной профессии должен:
быть обладателем широких специализированных знаний, для этого сервисный инженер должен постоянно повышать собственную квалификацию и обучаться всеми доступными методами;
ориентироваться в деятельности предприятия, где он собирается или работает сервисным инженером;
производить ремонт согласно имеющимся правилам техобслуживания, для этого сервисный инженер должен разбираться в особенностях и характеристиках обслуживаемого оборудования;
разбираться в необходимой документации: писать, читать, анализировать, заполнять, отправлять, подготавливать отчеты, вести журналы и т. п.;
быть коммуникабельным, упорным, ответственным, стрессоустойчивым, инициативным, образованным, иметь широкий кругозор и т. п.;
обладать следующими личностными качествами: аналитический склад ума, интуиция, внимательность, коммуникабельность и т. п.
Как правило, для трудоустройства по данной специальности требуют наличие профильного образования: средне-специального или высшего. Эти моменты обязательно нужно уточнять у потенциального работодателя. Если у вас нет профильного диплома, но вы понимаете, что обладаете необходимыми данными, то не стоит «опускать руки», нужно все равно пытаться устроиться, даже если вам придется доказывать свой опыт и навыки. Обычно к наличию дипломов более требовательны большие промышленные компании, где под ответственностью сервисного инженера будут промышленные станки, машины, роботы, автомобили и т. д. В более «мелких» организациях, например, в супермаркетах, где под ответственностью сервисного инженера будет только сеть из компьютеров, кассовых аппаратов и, возможно, камер видеонаблюдения, как правило, не требуют наличия профильного диплома — будет достаточно только опыта и навыков.
В любом случае, чтобы стать востребованным сервисным инженером, нужно постоянно обучаться и повышать квалификацию: посещать курсы, тренинги, мастер-классы и т. п., ну и не забывать читать книги, профильные блоги и статьи.
Сервисный инженер: работа
Мы уже говорили, что специалиста по сервису можно встретить практически везде, потому что то, чем занимается сервисный инженер, востребовано во многих профессиональных и промышленных сферах. Можно выделить несколько популярных мест работы.
Топ-6 мест, где работает сервисный инженер:
Сервисный центр по обслуживанию специализированного оборудования.
Техцентр по ремонту специализированного оборудования: компьютеры, ноутбуки, телефоны и т. д.
Сервис, где проводят информационное технологическое сопровождение.
Специализированный магазин бытовой и специальной техники.
Официальный представитель определенной марки техники.
Супермаркеты, маркеты, торговые павильоны и т. д.
От места работы и квалификации сервисного менеджера зависит его зарплата. Вообще, зарплаты сервисных инженеров средние и выше средних по России.
Сервисный инженер: зарплата
В открытых источниках в сети есть данные по зарплате профессии «сервисный инженер» в России. Естественно, размер оплаты труда зависит от многих факторов, например:
от квалификации конкретного профессионала;
от сферы работы специалиста;
от региона и места жительство специалиста;
и др.
Итак, в открытых источниках можно найти следующую информацию по зарплате и вакансиям сервисного инженера в России по данным за первую половину 2021 года:
Средняя зарплата по стране — 56 000;
Минимальная зарплата зафиксирована в регионах — 32 800;
Максимальная зарплата зафиксирована в Москве — 412 200;
Максимальное количество открытых вакансий по словосочетанию «инженер по сервису» — 4259;
Максимум открытых вакансий по сочетанию слов «сервисный инженер» — 2557;
Максимальное количество открытых вакансий по словосочетанию «инженер технической поддержки» — 180.
Хочется заметить, что все три словосочетания в принципе означают одну и ту же профессию.
Заключение
Сервисный инженер — это профессия, в которую можно «войти» с других смежных профессий. Поэтому если вы справляетесь с многозадачностью и хотите найти что-то новое, то почему бы себя в ней не попробовать? Тем более что вы уже знаете, кто такой сервисный инженер. Чем занимается сервисный инженер — тоже знаете. Вакансий достаточно, оплата достойная, поэтому дело только за вами.
Сервисный инженер
Кем стать?
Где учиться?
Как расти?
Что пробовать?
ico
Тест на профессию
Сфера деятельности
Знаковые системы, техника
Вид деятельности
Обслуживание, ремонт, работа с клиентами
Краткое описание
В обязанности сервисного инженера входит:
Исправление программных ошибок
Ремонт оборудования клиентов (сервера, рабочие станции, компьютеры, орг. техника)
Заказ и отслеживание поставок запасных частей
Координация и администрирование компьютерных сетей
Установка программного обеспечения и оборудования
Осуществление профилактического ремонта сетей и оборудования
Где учиться
Вузы:
Московский государственный технический университет им. Н.Э. Баумана (МГТУ) Факультет «Информатика и системы управления»
Московский государственный университет электроники и математики (МИЭМ)
Московский государственный институт радиотехники, электроники и автоматики (МИРЭА) Факультет Информационных технологий
Московский авиационный институт (МАИ) Факультет «Радиоэлектроника летательных аппаратов»
и др.
Дополнительная информация: СПО по направлениям ремонта, курсы.
Где работать
IT-отделы крупных и средних компаний
Предприятия и организации
Банки
Учебные центры
Тест на профессию
Приблизиться к профессии
Информационно-техническое направление, iTechСмена
Востребованность
Прогноз востребованности на рынке труда через 5-7 лет
Коды направления подготовки ВО
Информационные системы и технологии 09. 03.02
Математическое обеспечение и администрирование информационных систем 02.03.03
Прикладная информатика 09.03.03
Прикладные математика и информатика 01.03.02
Информатика и вычислительная техника 09.03.01
Радиотехника 11.03.01
Инфокоммуникационные технологии и системы связи 11.03.02
Электроника и наноэлектроника 11.03.04
Приборостроение 12.03.01
Нанотехнологии и микросистемная техника 28.03.01
Компетенции (Требования)
Техническое образование
Тщательность, усидчивость, аккуратность
Хорошее внимание
Навыки ремонта электронного оборудования
Ответственность
Статьи
Информационные технологии и связь. Можно ли сделать карьеру в IT?
10 востребованных профессий для интровертов
Куда поступить после 11 класса
Вернуться к списку профессий
Вернуться к списку профессий >>
ico
Подписка на дайджест новостей
Данный e-mail уже есть в базе рассылки!
Гарантируем Конфиденциальность
Чем занимается сервисный инженер: обязанности и ответственность
Сервисный инженер отвечает за решение проблем клиентов в отношении продуктов и услуг, предлагаемых компанией, с помощью решений технической поддержки. Сервисные инженеры проводят профилактическое обслуживание, модернизируют системы для повышения оптимальной производительности, создают руководства по продуктам, регистрируют возникающие проблемы, вносят коррективы в системную инфраструктуру, определяют бизнес-возможности для увеличения доходов и анализируют текущие рыночные тенденции для удовлетворения потребностей клиентов. Сервисный инженер должен обладать отличными коммуникативными навыками, в том числе обширными знаниями в области технологий и сетевых систем.
Обязанности сервисного инженера
Ниже приведены примеры обязанностей из резюме реальных сервисных инженеров, представляющие типичные задачи, которые они могут выполнять на своих должностях.
Руководство FDA по обновлению медицинских инфузионных насосов, используемых в больницах и клиниках по всей стране.
В обязанности Expand входит тестирование приложений на недавно обновленном образе управляемого рабочего стола.
Управление радиочастотными серверами, устранение неполадок в сети и профилактическое обслуживание сетевых элементов.
Управляйте безопасностью Jenkins, предоставляя специальный доступ для авторизации разработчиков/тестировщиков с использованием стратегии авторизации базовой матрицы проекта.
Разработка сценариев Perl для автоматизации объектной модели и функционального отображения в метаданные приложения и базу данных.
Выполнение установки операционных систем, таких как VMWARE, Linux и Windows.
Обучайте младших членов команды навыкам Java, J2EE и отладки, а также обучайте эффективных участников команды.
Разработка и развертывание первого комплексного испытания шин для инженера-проектировщика системы сбора и анализа сетевых данных TCP/IP.
Установите сети UNIX и кластерные сети UNISYS.
Установка и настройка протокола TCP/IP в сети.
Служить основным FSE для новых установок.
Внедрить виртуальный сервер и технологическую среду SAN.
Разработка и поддержание внутреннего обучения FSE, графика командировок.
Консультирование по вопросам, касающимся федерального и регионального налогообложения товариществ и корпораций.
Изменения системы документирования и стандартизация конфигураций серверов, выдающих процесс ITIL.
Нужно идеальное резюме сервисного инженера?
Наш конструктор резюме на основе искусственного интеллекта поможет вам составить привлекательное и релевантное резюме для работы, которую вы хотите.
Навыки и личностные качества инженера по обслуживанию
По нашим подсчетам, 7% инженеров по обслуживанию хорошо разбираются в обслуживании клиентов, инфраструктуре и облачных технологиях. Они также известны своими мягкими навыками, такими как навыки слушания, математические навыки и механические навыки.
Мы разбили процент инженеров по обслуживанию, у которых эти навыки указаны в их резюме, здесь:
Служба поддержки клиентов, 7 %
Проведено расширенное тестирование беспроводной сети, включая сбор и анализ данных, опубликованные процедуры, бюллетени по обслуживанию клиентов и обучающие презентации.
Инфраструктура, 7%
Разработаны руководства и проведено тестирование изменений процессов, включая повышение эффективности, обновление инфраструктуры компании и процедуры аварийного восстановления.
Облако, 7%
Предоставление технической поддержки и установка услуг Computer Cloud.
Техническая поддержка, 5%
Предоставление технической поддержки, включая обслуживание и модернизацию компьютеров и сетей компании, ответы на запросы клиентов и продаж, связанные с оборудованием.
Java, 4%
Разработка программ Java, Perl и сценариев Unix Shell для интеграции продукта в среду заказчика.
База данных, 4%
Испытание и разработка новой телекоммуникационной технологии для использования в продуктах Gateway 2000 и документирование всех результатов в корпоративной инженерной базе данных.
Большинство сервисных инженеров указывают в своих резюме «обслуживание клиентов», «инфраструктура» и «облако». Более подробно о наиболее важных обязанностях сервисного инженера мы расскажем здесь:
Наиболее важными навыками для сервисного инженера на этой должности являются умение слушать. Из этого отрывка, который мы взяли из резюме сервисного инженера, вы поймете, почему: «инженеры-механики часто работают над проектами с другими людьми, такими как архитекторы и компьютерщики». Согласно найденным нами резюме, сервисный инженер может использовать навыки слушания. для того, чтобы «протестировать запросы и связаться как с dba, так и со службой поддержки клиентов, чтобы убедиться, что все синхронизированы».
Еще одна черта, важная для выполнения обязанностей сервисного инженера, — математические способности. Согласно резюме инженера по обслуживанию, «инженеры-механики используют в своей работе принципы исчисления, статистики и других сложных предметов математики для анализа, проектирования и устранения неполадок». Вот пример того, как сервисные инженеры могут использовать математические навыки: «выполняли базовые математические расчеты, определяли основные функциональные проблемы и предпринимали корректирующие действия».
Механические навыки также являются важным навыком для сервисных инженеров. Этот пример того, как сервисные инженеры используют этот навык, взят из резюме сервисного инженера: «Механические навыки позволяют инженерам применять основные инженерные концепции и механические процессы при проектировании новых устройств и систем». Прочитайте этот отрывок из резюме, чтобы понять, насколько важно для их повседневных ролей и обязанностей «установить лопасти гребного винта, установить сопряженные муфты skf, выполнить пуско-наладочные работы нового механического оборудования и электронных систем управления».
Тщательный анализ множества резюме показал нам, что «творческий подход» важен для выполнения обязанностей сервисного инженера. В этом примере резюме показан только один способ, которым сервисные инженеры используют этот навык: «Инженеры-механики проектируют и производят сложные части оборудования и механизмов». Вот пример того, как этот навык используется из резюме, которое представляет типичные задачи сервисного инженера: программа технического обслуживания, интегрированная система управления запасами, которая снизила стоимость запасных частей».
Еще один важный навык, который должен продемонстрировать сервисный инженер, — это «навыки решения проблем». Инженерам-механикам нужны хорошие навыки решения проблем, чтобы брать научные принципы и открытия и использовать их для проектирования и создания полезных продуктов. Это ясно продемонстрировано в этом примере от сервисного инженера, который заявил: «Работал с внешними подрядчиками, а также с клиентами, чтобы разработать решения для удовлетворения их потребностей с использованием САПР и других технических средств».
См. полный список навыков сервисного инженера.
Три компании, которые нанимают самых престижных сервисных инженеров:
Applied Materials580 Вакансии сервисных инженеров
Oracle124 Сервисные инженеры Вакансии
ZOOM+Care91 Сервисные инженеры Вакансии
Выберите из 1 0+ настраиваемых шаблонов резюме сервисного инженера
Создайте резюме профессионального сервисного инженера за считанные минуты. Просмотрите наши примеры резюме, чтобы определить, как лучше всего составить свое резюме. Затем выберите один из 10+ шаблонов резюме, чтобы создать резюме инженера по обслуживанию.
Чем занимаются инженеры-консультанты
Инженер-консультант — это профессионал, который помогает в планировании, проектировании и строительстве проектов государственных и частных клиентов. Инженеры-консультанты должны посоветовать лучший компонент, подходящий в соответствии с потребностями их клиентов. Они могут управлять проектом, координируя свои действия с дизайнерами, архитекторами и соответствующими лицами, заказавшими проект. Они могут включать экологически чистые решения в области устойчивой энергетики в зависимости от требований своих клиентов. Инженеры-консультанты также должны провести технико-экономическое обоснование и подготовить сметную стоимость проекта.
В этом разделе мы сравниваем среднюю годовую зарплату сервисного инженера с зарплатой инженера-консультанта. Как правило, инженеры-консультанты зарабатывают на 10 595 долларов больше, чем инженеры по обслуживанию в год.
Несмотря на то, что зарплаты в этих двух профессиях могут быть разными, у них есть некоторые общие обязанности. Сотрудники как сервисных инженеров, так и инженеров-консультантов имеют опыт работы с java, azure и linux.
Существуют также некоторые ключевые различия в обязанностях. Например, обязанности сервисного инженера требуют таких навыков, как «обслуживание клиентов», «инфраструктура», «облако» и «техническая поддержка». Между тем типичный инженер-консультант обладает навыками в таких областях, как «независимая работа», «c#», «устранение неполадок» и «API». Эта разница в навыках показывает, насколько действительно различны эти две карьеры.
Инженеры-консультанты, как правило, зарабатывают больше всего денег в технологической отрасли, получая в среднем 99 126 долларов. Напротив, сервисные инженеры получают самую большую среднюю зарплату в размере 99 362 долларов в технологической отрасли.
Инженеры-консультанты, как правило, имеют более высокий уровень образования, чем сервисные инженеры. Фактически, у инженеров-консультантов на 9,0% больше шансов получить степень магистра и на 2,5% больше шансов получить докторскую степень.
Каковы обязанности инженера по оборудованию?
Обязанности инженера по оборудованию зависят от организации или отрасли занятости. Как правило, их обязанности связаны с проектированием и разработкой механического и электронного оборудования, анализом и улучшением существующих систем, выполнением настройки в соответствии с предпочтениями клиентов, установкой и снятием навесного оборудования, а также проведением регулярных процедур технического обслуживания. Инженер по оборудованию также должен решать проблемы и жалобы, быстро и эффективно принимая корректирующие меры. Кроме того, важно координировать свои действия с членами команды и другими специалистами, проверять и тестировать новые системы и соблюдать политики и правила компании.
Теперь мы рассмотрим профессию инженера по оборудованию. В среднем инженеры по оборудованию зарабатывают на 10 388 долларов больше, чем инженеры по обслуживанию в год.
Сходство между двумя карьерами сервисных инженеров и инженеров по оборудованию заключается в некоторых навыках, связанных с обеими ролями. Мы использовали резюме представителей обеих профессий и обнаружили, что обе используют такие навыки, как «техническая поддержка», «устранение технических неполадок» и «управление проектами». Например, несколько резюме показали нам, что обязанности сервисного инженера требуют таких навыков, как «обслуживание клиентов», «инфраструктура», «облако» и «java». Но инженер по оборудованию может использовать такие навыки, как «производительность оборудования», «полупроводник», «оказание технической поддержки» и «технологическое проектирование».
Было обнаружено, что инженеры по оборудованию получают более высокую заработную плату по сравнению с инженерами по обслуживанию, но мы хотели выяснить, где инженеры по оборудованию зарабатывают больше всего. Ответ? Энергетическая промышленность. Средняя зарплата в отрасли составляет 108 645 долларов. Кроме того, сервисные инженеры получают самые высокие зарплаты в этой технологии со средней зарплатой 99 362 доллара.
Что касается образования, инженеры по оборудованию имеют такой же уровень образования, как и инженеры по обслуживанию. В целом у них на 0,6% больше шансов получить степень магистра и на 2,5% меньше шансов получить степень доктора наук.
Как инженер по эксплуатации сравнивает
Инженер по эксплуатации специализируется на управлении и обслуживании оборудования и механизмов на производственных предприятиях или в аналогичных условиях. Обязанности будут заключаться в проведении исследований и анализа на основе обширных данных и чертежей, оценке систем с использованием различных отчетов, решении проблем, обеспечении корректирующих мер и проведении регулярных проверок и технического обслуживания. Кроме того, важно соблюдать все стандарты и правила безопасности, чтобы обеспечить безопасную и продуктивную рабочую среду для всех.
Третья профессия, которую мы рассмотрим, — инженер по эксплуатации. В среднем эти рабочие получают более высокую заработную плату, чем сервисные инженеры. Фактически, они зарабатывают на 2472 доллара больше в год.
Просмотрев резюме нескольких сервисных инженеров и инженеров по обслуживанию, мы обнаружили, что обе роли используют схожие навыки, такие как «обслуживание клиентов», «техническая поддержка» и «управление проектами». Но помимо этого карьеры выглядят очень по-разному.
Как уже упоминалось, эти две профессии различаются между собой другими навыками, которые необходимы для очень хорошего выполнения работы. Например, собирая резюме сервисных инженеров, они, скорее всего, обладают такими навыками, как «инфраструктура», «облако», «java» и «база данных». Но у инженера по строительству могут быть такие навыки, как «сантехника», «лестницы», «автокад» и «котлы».
Любопытно, что больше всего инженеры получают в энергетической отрасли, где их средняя зарплата составляет 109 339 долларов. Как упоминалось ранее, самая высокая годовая зарплата сервисных инженеров приходится на технологическую отрасль со средней зарплатой 99 362 доллара.
Что касается образования, инженеры по эксплуатации, как правило, имеют такой же уровень образования, как и инженеры по обслуживанию. На самом деле, у них на 0,9% больше шансов получить степень магистра и на 0,1% больше шансов получить докторскую степень.
Описание инженера по информационным технологиям
Инженер по информационным технологиям отвечает за мониторинг эффективности компьютерных систем и сетевой инфраструктуры, выполняя настройку для повышения оптимальной производительности технологических систем. Информационные инженеры помогают конечным пользователям решать сетевые проблемы, выявлять источник несоответствий и создавать отчеты о разрешении для справки, чтобы избежать повторения. Они также проектируют новые сетевые системы в соответствии с потребностями бизнеса и спецификациями клиентов, выполняя многочисленные диагностические тесты для обеспечения эффективности перед выпуском окончательных результатов. Информационный инженер должен обладать отличными техническими навыками, а также хорошо владеть языками программирования и системными кодами.
Четвертая профессия, которую мы рассматриваем, обычно приносит более высокую оплату, чем сервисные инженеры. В среднем информационные инженеры зарабатывают на 17 852 доллара больше в год.
Несмотря на то, что их заработная плата может различаться, инженеры по обслуживанию и инженеры по информационным технологиям используют одинаковые навыки для выполнения своей работы. Резюме представителей обеих профессий включают в себя такие навыки, как «обслуживание клиентов», «техническая поддержка» и «java». появиться в резюме сервисного инженера. В то время как информационный инженер может включать такие навыки, как «устранение неполадок», «сан», «анализ данных» и «mac».
Теперь давайте подробнее рассмотрим финансовые показатели каждой профессии. Индустрия технологий, как правило, платит больше ИТ-инженерам, в среднем 107 435 долларов. В то время как самая высокая годовая зарплата сервисного инженера приходится на технологическую отрасль.
Как правило, информационные инженеры достигают более высокого уровня образования по сравнению с резюме сервисных инженеров. Информационные инженеры имеют на 6,2% больше шансов получить степень магистра и на 0,0% больше шансов получить докторскую степень.
должностной инструкции выездного инженера по обслуживанию включает список наиболее важных обязанностей и ответственности выездного инженера по обслуживанию . Он настраивается и готов к публикации на досках объявлений. Используйте его, чтобы сэкономить время, привлечь квалифицированных кандидатов и нанять лучших сотрудников.
Профиль работы выездного сервисного инженера
Инженер по выездному обслуживанию — это человек, который отвечает на запросы клиентов об обслуживании и ремонте.
Чтобы привлечь инженера по обслуживанию на месте, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям, очень важно составить четкое и точное описание работы инженера по обслуживанию на месте.
Должностная инструкция инженера по выездному обслуживанию
Мы ищем целеустремленного и опытного инженера по эксплуатации, который присоединится к нашей команде! В качестве инженера по выездному обслуживанию вы будете нести ответственность за предоставление технической поддержки и помощь нашим клиентам, своевременно и эффективно отвечая на их запросы на обслуживание.
Обязанности и ответственность инженера по обслуживанию на местах
Поддержка клиентов посредством технической и административной деятельности
Понимание потребностей и опасений клиентов
Обеспечение высокого уровня обслуживания клиентов
Подготовка и сдача сервисных отчетов
Техническое руководство командой
Участие в обучении новых членов команды
Требования и квалификация инженера по выездному обслуживанию
Минимум степень бакалавра в области инженерии или аналогичной области
Минимум X лет опыта работы в сфере обслуживания на местах
Отличные устные и письменные коммуникативные навыки
Способность эффективно общаться с клиентами
Сильные навыки решения проблем
Способность работать самостоятельно
Способность хорошо работать в команде
Сильные организаторские способности
Способность работать под давлением
Ищете другие шаблоны должностных инструкций?
Ознакомьтесь с нашей библиотекой шаблонов должностных инструкций!
Используете ли вы современное программное обеспечение для подбора персонала? Если нет, вы упускаете возможность.
Упражнения на пресс для девушек и женщин в домашних условиях и тренажерном зале. Комплекс упражнений для пресса
Представленный комплекс включает в себя эффективные упражнения для мышц живота. При регулярных тренировках в домашних условиях вы непременно сможете достичь желаемого результата.
Самые эффективные упражнения для пресса дома
Содержание:
Комплекс упражнений на пресс в домашних условиях
1 Упражнения на верхнюю часть пресса
1.1 Скручивания на полу
1.2 Лодочка на спине
2 Упражнения на нижний пресс
2.1 Складка на полу
2.2 Упражнение «Ножницы»
3 Упражнения на косые мышцы пресса
3.1 Русский твист с гантелью
3.2 Упражнение «Велосипед»
Область живота для девушек и женщин считается самой проблемной, не считая ягодиц. Чтобы накачать пресс и сделать живот подтянутым и красивым, представительницам прекрасного пола не достаточно выполнять простые скручивания. Необходимо выполнять комплекс упражнений на пресс в сочетании с диетой. Следует придерживаться здорового образа жизни и регулярно выполнять физические нагрузки. Далее мы расскажем об одной из эффективных тренировок на пресс для девушек и женщин, которую можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Комплекс упражнений разработан профессиональным тренером и направлен на проработку как верхней и нижней частей пресса, так и косых мышц живота. Тренировка не требует большого снаряжения. Достаточно наличие коврика и гантели.
Читать: Как делать разминку перед тренировкой
Программа тренировки на пресс для девушек в домашних условиях
Упражнения
Сеты
Повторы/Время
Скручивания на полу
4
15
Лодочка на спине на пресс
5
30-60 секунд
Складка на полу
3
16
Ножницы на полу
3
20
Русский твист с гантелью
4
20
Велосипед
3
30 секунд
Упражнения для верхней части пресса для девушек
Скручивания на полу
Техника выполнения:
Примите положение лёжа.
Ноги согните в коленях, разместите на скамье, стуле или кровати. Руки держите около головы.
Вдохните и совершайте скручивание, частично поднимая корпус. В верхней точке следует задержаться на несколько секунд.
С выдохом опускайте туловище.
Количество повторений: 4 сета по 15 раз.
Читать: Упражнения на косые мышцы живота для женщин
Лодочка на спине
Техника выполнения:
Лягте на спину.
Выпрямите руки вдоль туловища. Ноги прижмите одна к другой.
Втяните живот, вдохните, поднимите корпус и ноги одновременно. В качестве опоры задействуйте лишь ягодицы и крестец. Зафиксируйтесь на 30-60 секунд.
Лучшие упражнения для работы над нижней частью пресса
Складка на полу
Техника выполнения:
Лягте на ровную поверхность, прижмите к ней поясницу. Руки выпрямите за головой.
С выдохом поднимайте корпус и ноги, руками тянитесь к стопам. По возможности, оставайтесь в этом положении пару секунд.
Потом возвращайтесь в изначальное состояние. Сделайте вдох и повторяйте проделанное.
Вариант с поочередным поднятием одной ноги
Количество повторений: 3 подхода по 16 повторов.
Читать: Как делать упражнения для ягодиц в домашних условиях
Ножницы на полу для пресса
Техника выполнения:
Лягте на твёрдую ровную поверхность. Спину плотно прижмите. Руки разместите вдоль туловища.
Приподнимите выпрямленные ноги. Скрещивайте между собой, производя махи. Имитируйте работу ножниц.
Количество повторений: 3 раза по 20 повторений.
Эффективные упражнения для косых мышц живота
Русский твист с гантелью
Техника выполнения:
Присядьте на пол. Согните ноги в коленях. Руки с гантелью выпрямите перед собой.
С выдохом оторвите ноги от пола. Начинайте поворачивать корпус и руки с грузом сначала в одну, затем в другую сторону. Фиксируйте положение в конечных точках.
Количество повторений: 4 сета по 20 раз для каждой стороны.
Читать: Качаем кубики на животе в домашних условиях
Упражнение «Велосипед»
На фото: персональный тренер Тамара Шенгелия. Техника выполнения:
Лягте на спину. Приподнимите верхнюю часть корпуса. Руки согните и держите за головой.
Оторвите ноги от пола, начинайте поочередно подтягивать их к грудине, поворачивая корпус. Старайтесь касаться противоположным локтем колена.
Количество повторений: 3 подхода по 30 секунд.
Советы:
По возможности отрегулируйте питание. Старайтесь есть 5-6 раз в день. Обратите внимание на продукты, содержащие белок. Пейте как можно больше воды.
Не забывайте о разминке в начале тренировки. Следите за техникой выполнения каждого из упражнений.
Придерживайтесь здорового образа жизни.
Читать: Комплексы различных упражнений на пресс дома
Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай
о новинках первым!
8 эффективных упражнений, которые подарят вам плоский живот всего за 30 дней / AdMe
Один из лучших способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — это поработать над своим прессом. По крайней мере, так говорят ученые. Согласно последним исследованиям, уменьшение объема талии не только положительно влияет на ваше настроение и внешний вид, но и ощутимо поправляет здоровье.
Редакция ADME остановила свой выбор на 8 лучших упражнениях для плоского живота, которые можно выполнять не выходя из дома в течение всего лишь 30 дней. Уделяйте этой программе по 10 минут в день, и вы увидите потрясающие результаты уже в течение первой недели.
День стоит начать с 4 упражнений на ваш выбор. Каждое из них нужно выполнять указанное количество раз с 10-секундным интервалом для отдыха. Не забывайте повторять каждое упражнение дважды.
Прямая мышца живота
Говоря о «6 кубиках», обычно мы имеем в виду именно эту мышцу. Прямая мышца живота расположена между ребрами и лобковой костью в передней части таза.
Эту мышцу можно проработать 2 различными способами:
1. Скручивание, 15 раз
Скручивания являются классическим упражнением для укрепления мышц живота и идеально подходят для того, чтобы держать в тонусе косые мышцы.
Выполнение упражнения:
Лягте на спину на пол или на удобный коврик.
Согните колени.
Приподнимите плечи вверх, задействуя мышцы пресса, и задержитесь в самой высокой точке подъема.
2. Двойное касание ног, 10 раз
Двойное касание ног — очень эффективное упражнение для брюшного пресса, прорабатывающее как верхнюю, так и нижнюю части живота.
Выполнение упражнения:
Лягте на спину, вытянув вверх руки и ноги.
Поднимите ноги от земли сначала под углом 45°, используя мышцы живота, затем доведите до 90° и ненадолго задержитесь.
Медленно вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
Если чувствуете в себе силы, можете усложнить себе задачу и попробовать приподнять верхнюю часть тела от пола одновременно с ногами.
3. Планка на руках со сгибанием коленей, 15 раз
Это упражнение укрепляет не только ваш пресс, но и руки, икры, плечи и ноги.
Выполнение упражнения:
Встаньте в планку, сосредоточив основной вес на руках.
Подтяните левое колено к талии, согните его и удерживайте в таком положении в течение нескольких секунд.
Вытяните ногу назад и повторите данное действие правой ногой.
4. Складывание, 10 раз
Складывания прорабатывают мышцы пресса, а также улучшают гибкость позвоночника.
Выполнение упражнения:
Лягте на спину, вытянув руки и ноги.
Поднимите руки вверх и вперед и медленно поднимите верхнюю часть тела, приняв положение сидя.
Напрягите пресс и медленно вернитесь в исходное положение.
5. Планка с подниманием бедер, 20 раз
Планка с подниманием бедер идеальна для новичков, пытающихся укрепить брюшной пресс.
Выполнение упражнения:
Начните с позиции для отжиманий, расположив локти на полу и опираясь на предплечья. Держите руки под углом 90°.
Слегка выгните спину.
Поднимите ягодицы, хорошенько напрягая пресс, чтобы сократить расстояние между грудной клеткой и бедрами.
Опуститесь вниз в исходное положение.
6. «Лодочка» (навасана), 1 раз
Навасана укрепляет мышцы живота, ног и поясницы.
Выполнение упражнения:
Сядьте, согнув колени и положив ноги на пол.
Слегка откиньтесь назад и оторвите ноги от пола.
Вытяните руки прямо перед собой.
Держите ноги прямыми 30–60 секунд, удерживая вес тела при помощи мышц живота.
7. «Ветряная мельница», 10 раз
Это упражнение идеально подходит для укрепления мышц всего тела, и его лучше выполнять ближе к концу тренировки.
Выполнение упражнения:
Лягте на спину, вытянув колени и выпрямив ноги.
Вытяните руки вдоль тела.
Напрягите нижний пресс.
Медленно опустите ноги в одну сторону.
Повторите в противоположную сторону.
8. «Скалолаз», 15 раз
«Скалолаз» — это высокоинтенсивное упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений. Немного ежедневных кардионагрузок пойдет вам на пользу.
Выполнение упражнения:
Встаньте в планку, уперевшись в пол руками и ногами.
Поставьте руки на ширине плеч.
Подтяните правое колено как можно ближе к груди.
Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги.
Эти упражнения идеально подходят для домашней тренировки. Для их выполнения не нужно никакого специального оборудования — только ваша собственная сила воли.
Какое упражнение далось вам легче всего?
AdMe/Сделай сам/8 эффективных упражнений, которые подарят вам плоский живот всего за 30 дней
5 движений для плоского живота
Для многих женщин достичь стройного живота — непростая задача. Мышцы мужчин и женщин существенно не отличаются, но у женщин, как правило, шире таз и длиннее талия. Это может затруднить получение плоского, упругого пресса.
Но видимые мышцы живота не исключены — возможно, вам просто нужно взять на себя обязательство делать больше, чем стандартные приседания.
Лучшие упражнения для пресса для женщин задействуют четыре основные группы мышц:
Наружные косые мышцы живота. Это мышц по бокам, которые вы можете почувствовать прямо под руками, вдоль грудной клетки .
Внутренние косые мышцы живота. Это стабилизирующих мышц, которые лежат под внешними косыми мышцами.
Поперечная мышца живота. Это самых глубоких мышц. Они проходят горизонтально вокруг средней части тела.
Прямая мышца живота. Эти мышцы проходят по линии от грудины к тазу. Они помогают сгибать позвоночник во время ходьбы. Это также самые поверхностные мышцы живота, которые вы видите в прессе с шестью кубиками.
Чтобы правильно нацелить и привести в тонус все четыре группы мышц, важно выполнять ряд стабилизирующих упражнений. Тренировка этих основных мышц также стабилизирует позвоночник и таз, чтобы улучшить осанку и уменьшить или избежать боли в спине.
В отличие от традиционных скручиваний или приседаний, стабилизирующие упражнения, нацеленные на кор, задействуют больше мышц и сжигают больше калорий.
Выполняйте эти упражнения для брюшного пресса два-три раза в неделю, чтобы укрепить мышцы кора.
Поделиться на Pinterest
Встаньте прямо, поставьте ноги вместе и напрягите мышцы кора.
Согните бедра и попытайтесь коснуться пола. Как только кончики ваших пальцев коснутся пола , двигайтесь руками вперед, пока не достигнете положения для отжиманий.
Ползите обратно в исходное положение, медленно отводя руки назад и поднимая бедра к потолку. Когда ваши ноги стоят на полу, согните снова на бедра и поднимитесь обратно в положение стоя.
Расширенный вариант
Вы можете усложнить это упражнение, подняв одну ногу перед тем, как вытянуть руки.
Польза
Использование рук и ног в этом упражнении повышает интенсивность и сопротивление.
Поделиться на Pinterest
Начните с левой стороны, поставьте локоть прямо под плечом и предплечьем перпендикулярно телу.
Сложите ноги или поставьте одну перед другой.
Напрягите пресс и оторвите бедра от пола , пока ваше тело не образует диагональную линию от плеч до ступней.
Задержитесь в этом положении на 30–45 секунд.
Поменяйте сторону и повторите.
Расширенный вариант
Добавьте отжимания от бедер для дополнительной нагрузки. Выполняйте то же упражнение в течение 30–45 секунд, но постоянно опускайте бедра, пока не слегка коснетесь пола, а затем вернитесь в исходное положение.
Преимущество
В отличие от традиционной планки, вы будете поддерживать вес своего тела всего в двух точках контакта. Это требует больше работы от вашего ядра, чтобы оставаться стабильным. Спина и пресс работают вместе, чтобы ваш позвоночник оставался вытянутым.
Поделиться на Pinterest
Начните в сидячем положении, колени согнуты под углом 90 градусов под углом 90 010, стопы на полу.
Вытяните руки вперед ладонями друг к другу.
Выдохните, подтягивая пупок к позвоночнику.
Перевернитесь на копчик, изогнув позвоночник в форме C.
Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите, делает еще 15 обратных скручиваний.
Расширенный вариант
Попробуйте выполнить те же упражнения, но вместо того, чтобы откатиться назад в форме буквы C, откатитесь назад до упора, пока не окажетесь на спине.
Польза
Это упражнение делает упор на прямую мышцу живота.
Поделиться на Pinterest
Начните с того, что сядьте прямо, согнув колени и ступни на полу.
Откиньтесь назад, балансируя на седалищных костях, и поднимите ног от пола.
Вытяните прямые руки ладонями вверх. Ваше тело примет форму буквы V.
Удерживать 30 секунд.
Расширенный вариант
Примите позу низкой лодки, опустив ноги примерно на шесть дюймов над полом.
Преимущества
Это упражнение направлено на нижнюю часть пресса.
Для этого упражнения вам понадобится пространство для движения и что-то, что будет легко скользить по полу. Попробуйте полотенце на деревянном или кафельном полу, полиэтиленовый пакет или фрисби на ковре.
Поделиться на Pinterest
Начните с положения планки, поставив ноги на полотенце, пакет или фрисби.
Идите вперед, используя только руки и волоча нижнюю часть тела на 10-20 ярдов.
Держите корпус и ягодицы напряженными при движении вперед.
Отдохните минуту, а затем перетащите аллигатора туда, где вы начали .
Отдохни и повтори.
Расширенный вариант
Это и так достаточно сложно!
Преимущество
В этом упражнении для устойчивости вы задействуете все мышцы кора. Он также сочетает в себе движение и сопротивление для дополнительной интенсивности.
Помните, подобные упражнения помогут вам укрепить мышцы живота и улучшить осанку. Но, согласно клинике Майо, не существует такой вещи, как «точечное уменьшение» жира в определенных частях тела.
Это означает, что у вас может не получиться пресс с шестью кубиками, даже если вы сделаете сотни повторений. Вместо этого работайте над уменьшением общего жира в организме, потребляя меньше калорий и придерживаясь последовательного плана упражнений.
18 лучших упражнений для пресса для женщин (видео)
Пресс + основные тренировки
Автор: Линдси Бомгрен, CPT | 5 декабря 2022 г.
Планки, косые скручивания, мертвые жуки и v-ups — это 18 лучших упражнений для пресса для женщин. Эта тренировка пресса для женщин включает в себя 9упражнения для начинающих и 9 продвинутых упражнений для корпуса, которые будут лепить и укреплять ваш живот со всех сторон.
Перейти к тренировке
Накачать пресс — это больше, чем выполнять скручивания.
Чтобы сделать корпус более сильным и четким, вам необходимо функционально тренировать мышцы, пересекающие туловище.
Лучшие тренировки для пресса для женщин включают в себя упражнения, которые задействуют все основные мышцы кора. В частности, упражнения, которые задействуют несколько мышц живота одновременно (например, доски, дохлые жуки и вариации медвежьего ползания).
Если вы хотите иметь рельефные мышцы пресса, вам нужно тренировать пресс со всех сторон.
Бонус: польза от укрепления пресса выходит далеко за рамки эстетики.
Прочное ядро:
Предотвращает травмы
Уменьшает боль в пояснице
Улучшает осанку
Обеспечивает устойчивость при повседневных движениях и занятиях.
Тренировки для пресса для женщин Часто задаваемые вопросы
Почему так важен сильный корпус?
Прочное ядро важно по многим причинам. По данным клиники Майо, сильный корпус связан с улучшением баланса и устойчивости, улучшением осанки, снижением риска болей в пояснице и снижением риска травм (особенно в результате действий, связанных с вращением корпуса).
Какие мышцы образуют ядро?
Между бедрами и плечами находится более 24 мышц, которые составляют «ядро». Некоторые из наиболее заметных мышц кора включают поперечную мышцу живота (глубокие мышцы кора, иногда называемые «корсетом» тела), внутренние и внешние косые мышцы живота (мышцы, расположенные по бокам вашего кора), прямую мышцу живота («шести- «упаковка» мышц живота) и многораздельные мышцы и мышцы, выпрямляющие позвоночник (важные стабилизирующие мышцы, расположенные вдоль позвоночника).
Какие упражнения для пресса самые эффективные для женщин?
Доски, медвежьи ползания и мертвые рытья. Эти упражнения задействуют все части корпуса и тренируют пресс для стабилизации туловища. Согласно этому исследованию, проведенному Американским советом по упражнениям, скручивания на велосипеде – еще одно из самых эффективных упражнений на пресс.
Сколько раз в неделю женщина должна заниматься прессом?
Добавляйте целевые тренировки для пресса и кора в свои тренировки по фитнесу 1–3 раза в неделю для достижения наилучших результатов. Чтобы получить более структурированную программу тренировок, попробуйте один из моих бесплатных планов домашних тренировок.
10-минутная тренировка пресса для женщин
18 лучших упражнений для пресса для женщин: от начального до продвинутого
Улучшите силу кора в домашних условиях с помощью этих упражнений на пресс: от начального до продвинутого.
Я предлагаю добавить эту 10-минутную тренировку пресса к своим тренировкам 1-3 раза в неделю, чтобы укрепить мышцы кора.
Тренировочное оборудование:
Можно добавить средний набор гантелей для восьмого движения (упражнение с мертвыми жуками). В противном случае просто ваш вес.
Купить мой очень большой коврик для йоги
Я получаю так много вопросов об этом коврике! У меня есть ЭКСТРА БОЛЬШОЙ коврик (8 футов x 4 фута x 1/4 дюйма).
КОД СКИДКИ: NourishMoveLove
Нажмите здесь, чтобы купить
Инструкции по тренировкам:
Следите за тренировками для пресса для женщин на YouTube, под руководством сертифицированного личного тренера Линдси Бомгрен.
Y наша тренировка выглядит так:
9Упражнения на пресс (всего 18; 9 начальных и 9 продвинутых версий каждого упражнения)
Интервалы по времени (40 секунд работы, 20 секунд отдыха)
Без повторов
Схема тренировки
Планка
Боковая планка
Попеременное опускание ног
Опускание ног из стороны в сторону
Поза Лодки
Косые V-образные скручивания
Велосипедный хруст
Мертвый жук
Медвежий обход
Предпочитаете смотреть на YouTube?
Тренировка пресса
9 лучших упражнений для пресса для женщин
Планка
Цели: Поперечные мышцы живота, верхняя часть живота, нижняя часть живота и плечи.
Начинающий (Планка на наклонной скамье) / Продвинутый уровень (Высокая планка)
Как делать планку:
Начните с положения на столе, плечи сложены над запястьями (мягкий изгиб в локтях) и бедра над коленями . Руки плотно прижаты к коврику, вес равномерно распределен между всеми десятью пальцами.
Затем шагните обеими ногами назад и вытяните ноги, балансируя на носочках. Подтяните коленные чашечки и оттолкнитесь пятками, чтобы задействовать корпус.
Задержитесь в этой позе планки, сохраняя прямую линию с телом, смотрите немного перед собой.
Модификация: Положите руки на возвышенную поверхность (например, на стул, кушетку или столешницу).
Боковая планка
Цели: внутренние и внешние косые мышцы (мышцы, которые проходят по бокам корпуса) и поперечные мышцы живота.
Начинающий (Боковая планка с опущенным коленом) / Продвинутый уровень (Боковая планка)
Как делать Боковую планку
Начните лежа на боку, правое предплечье на коврике, правое плечо сложено над правым локтем.
Нажмите на предплечье и поднимите бедра. Балансируйте на внешнем крае правой стопы, поставив левую стопу поверх правой стопы. Возможность шатать ноги, если штабелировать неудобно.
Положите левую руку за голову или вытяните левую руку над головой. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши бедра были высоко и ровно (сложены друг над другом).
Модификация: Опустите внутреннее колено на землю, а не вытягивайте обе ноги.
Попеременное опускание ног
Цели: Прямая мышца живота, поперечная мышца живота и нижняя часть пресса.
Начинающий (Опускание согнутых ног) / Продвинутый уровень (Опускание прямых ног)
Как выполнять Поочередное опускание ног:
Начните лежать на спине. Плотно прижмите нижнюю часть спины к коврику и подумайте о том, чтобы «обернуть» брюшную стенку вокруг корпуса.
Выпрямите ноги и вытяните их над бедрами, стопы смотрят в потолок.
Медленно опустите одну ногу на землю, держа обе ноги как можно более прямыми. Сосредоточьтесь на том, чтобы нижняя часть спины была прижата к коврику.
Поднимите пятку над ковриком, затем верните ее в исходное положение.
Затем повторите, на этот раз поменяв ноги.
Модификация: Согните оба колена, сокращая расстояние, которое проходит каждая нога.
Опускание ног из стороны в сторону
Цели: внутренние и внешние косые мышцы (мышцы, которые проходят по бокам корпуса), прямые и поперечные мышцы живота.
Начинающий (Опускание согнутых колен) / Продвинутый уровень (Опускание прямых ног)
Как делать
Опускание ног из стороны в сторону
Начните лежать на спине, нижняя часть спины прижата к мату и корпусу помолвлен.
Выпрямите ноги «вверх по стене» или поставьте их на бедра. Ноги вытянуты, ступни согнуты к лицу.
Медленно опустите обе ноги на землю с правой стороны тела. Держите обе ноги как можно более прямыми, удерживая левое плечо на коврике.
С контролем верните ноги в исходное положение и повторите с левой стороны тела.
Модификация: Выполняйте это упражнение с согнутыми коленями, сокращая расстояние, которое проходит каждая нога.
Поза лодки
Цели: Прямая мышца живота и поперечная мышца живота.
Новичок (Поза лодки с помощью) / Продвинутый уровень (Поза лодки для продвинутых)
Как выполнять позу лодки:
Сядьте на пол, согнув ноги под углом 90 градусов. Слегка откиньтесь назад, сидя на седалищных костях (двух седалищных костях и копчике), сохраняя красивый длинный позвоночник, плечи опущены и отведены назад.
Положите руки на колени и оторвите ноги от земли. Согнутые ноги вытянуты перед собой.
Медленно выпрямите ноги перед собой. Поднимите кончики пальцев ног на уровень глаз или чуть выше. Также можно вытянуть руки к пальцам ног.
Модификация: Держите руки на задней поверхности бедер, удерживая ноги во время этой позы, чтобы уменьшить интенсивность.
Косые скручивания
Цели: внутренние и внешние косые мышцы (мышцы, которые проходят по бокам корпуса) и поперечные мышцы живота.
Начинающий (Косой кранч) / Продвинутый уровень (Косой V-образный подъем)
Как делать косой кранч
Лягте на бок, правая рука на коврике, левая за головой. Вытяните обе ноги в длину, стопы поставьте друг на друга. Собери свое ядро.
Поднимите голову, шею и плечи над землей, а также поднимите ноги над матом. Держите обе ноги прямыми, когда вы поднимаете их, образуя букву «V» с вашим телом. Подумайте о том, чтобы привести левый локоть к левому колену.
Медленно опуститесь в исходное положение.
Модификация: Держите обе ноги на земле на протяжении всего движения, колени согнуты, стопы вместе. Напрягите корпус и скручивайтесь боком, чтобы поднять голову, шею и плечи от коврика.
Скручивания на велосипеде
Цели: Прямая мышца живота, поперечные мышцы живота и косые мышцы живота
Новичок (Скручивания на велосипеде с согнутым коленом) / Продвинутый уровень (Велосипедный кранч)
Как делать велосипедный кранч:
Начните лежать на спине, нижняя часть спины плотно прижимается к мату. Согните ноги в приподнятом положении на 90 градусов.
Поднимите голову, шею и плечи от земли. Положите руки за голову и подумайте о том, чтобы прижать голову к кончикам пальцев.
Поднимите правый локоть к левому колену, вытягивая правую ногу.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Подтягивая левый локоть к правому колену, вытягивайте левую ногу.
Продолжайте повторять это «велосипедное» движение, чередуя скручивания коленей и локтей.
Модификация: Выполнять с согнутыми коленями, уменьшая амплитуду движения.
Мертвый жук
Цели: Глубокие мышцы кора (поперечные абдоминальные мышцы), нижние мышцы живота, бедра, плечи и спина (задние и передние дельтовидные мышцы).
Лягте на спину на пол, слегка наклонив таз, чтобы прижать нижнюю часть спины к коврику. Поднимите колени, чтобы образовать угол 90 градусов (колени сложены поверх бедер).
Держите по гантели в каждой руке и вытяните руки прямо над головой к потолку. Вдохните, позволяя животу расшириться.
Выдохните, напрягая мышцы кора. Вытяните левую ногу и правую руку от тела, опуская гантель в правой руке к полу с контролем. Левая рука и правая нога остаются на месте. Контролируя, вдохните, возвращаясь в центр.
Затем повторите на противоположной стороне. Выдохните, вытягивая правую ногу и левую руку от тела, опуская гантель в левой руке к земле. С контролем вернитесь в исходное положение.
Модификация: Выполняйте упражнения только с собственным весом вместо добавления гантели. Возможность уменьшить диапазон движения ваших ног, выполняя мертвые гребки с согнутыми коленями вместо мертвых жуков с прямой ногой.
Медвежий обход
Цели: Глубокие поперечные мышцы живота, прямые мышцы живота (шесть кубиков пресса), косые мышцы, плечи, спина, ноги, ягодицы и квадрицепсы.
Начинающий (Ползание на «медвежью ногу») / Продвинутый уровень (Ползание на «медвежью руку» и разгибание рук)
Как выполнять «Ползание на медвежью ногу»: бедра сложены над коленями, таз ровный.
Вдохните, позволяя животу слегка опуститься, подняв взгляд вверх, когда вы дышите животом.
Выдохните, подтягивая пупок к позвоночнику. Подверните пальцы ног и поднимите колени на один дюйм от коврика, находя медвежьего ползания.
Задержитесь в позе медвежьего ползания, затем вытяните правую руку прямо над головой, отводя ее от тела.
Верните правую ладонь на коврик и повторите с другой стороны. Вытяните левую руку от тела, а затем верните ее на коврик.
Продолжайте по этой схеме, чередуя вытянутые руки.
Модификация: Задержать медвежьего ползания на заданный интервал времени.
Тренировки пресса для женщин: советы и рекомендации для тренеров
Начните с версии для начинающих и переходите к более продвинутым версиям, когда почувствуете, что готовы. Для справки, вот лучшие упражнения на пресс для начинающих и продвинутые упражнения на пресс:
9 упражнений на пресс для начинающих
Планка на наклонной скамье
Боковая планка с коленом вниз
Опускание ног с согнутыми коленями
Опускание ног с согнутыми коленями из стороны в сторону
Поза лодки с помощью
Боковые косые скручивания
Велосипед с согнутым коленом март
Мертвый жук
Захват для медвежьего ползания
9 Продвинутые упражнения на пресс
Высокая планка
Боковая планка
Попеременное опускание ног
Опускание ног из стороны в сторону
Продвинутая поза лодки
Косые V-образные скручивания
Велосипедный хруст
Взвешенный мертвый жук
Медвежье ползание с разгибанием руки
Как задействовать мышцы кора во время тренировки пресса
Вот несколько общих советов инструкторов по фитнесу, призванных помочь вам безопасно выполнять упражнения для кора:
Потяните пупок к позвоночнику. Ваш пупок связан с вашими самыми глубокими мышцами пресса, которые вы хотите «втянуть» при выполнении упражнений на пресс.
Выполняя упражнение на пресс на коврике, прижмите нижнюю часть спины к полу. Активирует основные мышцы и защищает спину от травм и растяжений.
Представьте, что между вашими бедренными костями протянута веревка. На выдохе представьте, что струна (или ваши ТА-мышцы) стягивает ваши бедренные кости вместе.
Как избежать боли в шее во время тренировки пресса
Избегайте «тянуть» шею. Каждый раз, когда ваши руки находятся за головой, подумайте о том, чтобы прижать голову к кончикам пальцев, а не использовать руки, чтобы «подтянуть» голову.
Представьте, что у вас под подбородком засунут теннисный мячик. Это создает пространство между подбородком и грудью и позволяет избежать дополнительной нагрузки на шею.
Круговая тренировка – один из самых популярных методов в современном фитнесе. Это серия упражнений, которые рассчитаны по времени и выполняются периодически и с разными интервалами между ними.
Уровень сложности: Для подготовленных
Пробная тренировка
26.08.2021 3731 0 5 мин.Тренировки
Независимо от того, используете вы круговую тренировку для улучшения своего текущего режима тренировок или для освоения нового упражнения, этот метод имеет ряд огромных преимуществ. Просто начните с занятий в группе новичков, чтобы убедиться: вы делаете упражнения правильно.
Круговая тренировка (Circuit Training) — это эффективная тренировка, которая разбивается на несколько серий с одинаковой последовательностью упражнений. Вы выполняете одно упражнение за другим, обычно с интервалами в 90 секунд. Полный цикл может включать в себя аэробные упражнения, упражнения для укрепления мышц или их комбинацию.
Круговая тренировка – один из самых популярных методов в современном фитнесе. Это серия упражнений, которые рассчитаны по времени и выполняются периодически и с разными интервалами между ними.
С чего начинать круговые тренировки
Очевидно, что для начинающих циклы упражнений должны быть короче по времени, а интервалы между ними – длиннее, чем для опытных спортсменов. В начале освоения circuit training аэробные упражнения могут преобладать над силовыми, как более легкие.
Если тренировки проходят с группой в спортзале, то все необходимые тренажеры, как правило, уже там имеются. С собой необходимо взять лишь спортивную форму и обувь.
Независимо от ваших целей в фитнесе, важно улучшить мышечную силу. С возрастом тело теряет плотность мышц и костей. Несколько минут в неделю, выделенные для занятий, укрепляющих руки, ноги и основные мышцы, могут сделать вас сильнее и помочь предотвратить такие заболевания, как остеопороз.
Регулярные занятия с аэробными упражнениями, такими как прыжки со скакалкой или бег на месте, улучшают кровообращение и ускоряют сердечный ритм. Как следствие – потеря веса, снижение риска заболеваний, улучшение сна и т. д.
Если вы заняты и хотите для экономии времени совместить силовые и аэробные упражнения, circuit training – лучшая тренировка для вас. Если вам нравится групповая деятельность, популярная круговая тренировка в спортивном зале станет отличным социальным опытом.
Эта тренировка может быть интересной и увлекательной. Когда вы постоянно меняете упражнения, у вашей психики не остается времени на негативные эмоции. Кроме того, вы можете персонализировать circuit training, изменяя циклы упражнений, – варианты безграничны.
Основные упражнения круговой тренировки
Существуют различные упражнения для круговых тренировок, разработанные для разных типов соревнований и видов спорта. В качестве примера предлагаем одну из наиболее распространенных программ, адаптированных для тренировок легкоатлетов.
Чтобы бегать быстрее, вы должны развивать длину шага, мощность и силу. Вот список упражнений по круговой тренировке, необходимых для повышения скорости бега:
4 забега в рывке на 400 метров на гоночной скорости, отдых по 2 минуты между каждым;
20 подъемов на каждую ногу;
бег 800 метров на гоночной скорости;
20 приседаний на одной ноге на каждую ногу;
8 забегов в рывке на 200 метров с минутными перерывами между ними;
20 шаговых подъемов на каждую ногу;
8 забегов на 100 метров с 15-секундными перерывами между ними;прыжки вперед на одной ноге, необходимо преодолеть 25 метров;
бег в течение 6 минут в легком темпе;
4 забега по 400 метров с 2-минутными перерывами между ними.
В беге на длинные дистанции выносливость мышц является ключом к успешной гонке. Соответствующие упражнения по круговой тренировке представляют собой комбинацию упражнений на силу и выносливость, которая поможет вам лучше подготовиться к марафонскому бегу. Список рекомендуемых упражнений:
бег трусцой в течение 15 минут;
20 упражнений на приседания и тягу;
20 отжиманий;
15 приседаний на одной ноге на каждую ногу;
30 укрепляющих скручиваний;
бег на 800 метров на гоночной скорости;
20 подъемов на каждую ногу;
20 отжиманий на скамье;
20 выпадов с гантелями на каждую ногу;
20 двойных кранчей;
бег на 800 метров на гоночной скорости;
20 приседаний;
бег на 1500 метров;
15 минут бега трусцой.
Программы круговой тренировки, направленные на выносливость и наращивание мышц, обеспечивают гармоничное развитие тела.
Рекомендации к круговым тренировкам
В каких случаях тренировки необходимы — Показаниями являются гиподинамия, недостаток мышечной массы и выносливости.
Противопоказания — Круговые тренировки противопоказаны при травмах и существенных нарушениях опорно-двигательных функций.
Каждый тип круговых тренировок может быть адаптирован к вашим потребностям. Такое равномерное распределение различных программ упражнений приводит к сбалансированному режиму фитнеса, что и делает его таким популярным.
circuit training — Translation into Russian — examples English
Premium
History
Favourites
Advertising
Download for Windows It’s free
Download our free app
Advertising
Advertising
No ads with Premium
These examples may contain rude words based on your search.
These examples may contain colloquial words based on your search.
круговой тренинг
круговая тренировка
круговые тренировки
круговую тренировку
круговой тренировке
круговой тренировки
круговых тренировок
схема подготовки
комплексная тренировка
Силовой Тренинг
Функциональный Тренинг
циклическими тренировками
Гирей
Стретчинг
Кроссфит
The modified exercise equipment is designed for circuit training of persons with varying degrees of traumas and injuries, and it allows developing individual training programmes.
Модифицированное тренажерное оборудование рассчитано на круговой тренинг для людей с разными уровнями травм и повреждений и позволяет разрабатывать индивидуальные программы занятий.
For example, circuit training for 50 sets using a load of 70 percent of the 1RM was more effective than a higher volume of circuit training with a 40 percent of the 1RM load.
К примеру, круговой тренинг из 50 сетов с использованием нагрузки в 70 процентов от максимальной оказался более эффективным, чем круговой тренинг с более высоким объемом, но с нагрузкой в 40 процентов от 1ПМ.
However, when resistance or circuit training is used, because it is not geared towards bulking, women tend to lose weight more quickly.
Однако, когда используются тяжёлые веса или круговая тренировка, не направленные на накачку мышц, то женщины теряют вес гораздо быстрее.
However, when resistance or circuit training is used, because they are not geared towards bulking, women tend to lose weight more quickly.
Однако, когда используются тяжёлые веса или круговая тренировка, не направленные на накачку мышц, то женщины теряют вес гораздо быстрее.
Strength and endurance are well developed by circuit training like crossfit with elements of workout.
Силу и выносливость хорошо развивают круговые тренировки по типу кроссфита с элементами воркаута.
He is certified in a variety of programs including step, spin, kickboxing, and circuit training.
Он имеет сертификаты по различным видам программ, включая степ, спин, кикбоксинг и круговые тренировки.
If your gym has a circuit training station, try it out to see if you like it.
Если в вашем тренажерном зале есть возможность проводить круговые тренировки, попробуйте их, чтобы понять, понравится ли вам это.
Some respondents pointed out that circuit training is similar to HIIT but at a much lower or even moderate intensity.
Некоторые респонденты считают, что круговые тренировки во многом похожи на высокоинтенсивные тренировки, обладая при этом более низкой или умеренной интенсивностью.
I train three times a week doing circuit training with my trainer Harvey Pasternak.
Так что теперь я ем все понемногу и занимаюсь спортом три раза в неделю — у меня круговые тренировки с моим инструктором Харли Пастернак».
One of these is Australian operator F45, which offers its members high-intensity circuit training classes in studios which are just 200 — 250sq m (2,150-2,690sq ft) in size.
Одним из них является австралийская компания «F45», которая предлагает своим членам высокоинтенсивные круговые тренировки в студиях размером всего лишь 200 — 250 кв. м.
There are many ways to conduct your classes depending on your intentions, for example: pumping, supersets, circuit training and so on.
Существует масса способов проведения своих занятий в зависимости от ваших намерений, например: пампинг. суперсеты. круговая тренировка и так далее.
«She makes it fun by changing up my routine constantly (we mix circuit training with strength training), and it keeps me accountable because I love hanging out with her. «
Она делает это весело, постоянно меняя мою обычную жизнь (мы смешиваем круговая тренировка с силовой тренинг), и это держит меня к ответственности, потому что я люблю проводить с ней.
That includes circuit training.
К ним относятся круговые тренировки.
Circuit training can help people break through such plateaus.
Круговая тренировка может помочь людям прорваться через такое плато.
Circuit training is the best way to combine endurance and strength training exercises.
Круговая тренировка — один из лучших способов объединить силовую тренировку и упражнения на выносливость.
Circuit training 4 hours theory and practice
Круговая тренировка — 4 часа — теория и практика
Circuit training is nothing but a high intensity exercise program, which includes aerobic and resistance workouts.
Круговая тренировка это ничто иное, как программа упражнений высокой интенсивности, которая включает аэробные и сопротивление тренировки.
Circuit training is beneficial for weight loss and for developing overall fitness of the body.
Круговая тренировка является полезным для потери веса и для развития общей физической подготовки организма.
Circuit training is typically a group of about 10 exercises that are completed in succession and in a predetermined sequence.
Круговые тренировки состоят из приблизительно 10 упражнений, которые выполняются одно за другим в заранее определенной последовательности.
Try circuit training, brisk walking, biking or any activity that gets your heart rate up and you moving for an hour.
Попробовать круговую тренировку, быстрая ходьба, езда на велосипеде или любая деятельность, которая получает ваш сердечный ритм и двигаться в течение часа.
Possibly inappropriate content
Examples are used only to help you translate the word or expression searched in various contexts. They are not selected or validated by us and can contain inappropriate terms or ideas. Please report examples to be edited or not to be displayed. Rude or colloquial translations are usually marked in red or orange.
Register to see more examples
It’s simple and it’s free
Register
Connect
No results found for this meaning.
More features with our free app
Voice and photo translation, offline features, synonyms, conjugation, learning games
Results: 139. Exact: 139. Elapsed time: 122 ms.
Documents
Corporate solutions
Conjugation
Synonyms
Grammar Check
Help & about
Эта учебная программа предоставляет новую возможность профессионального развития и карьерного роста воспитателям дошкольных учреждений. В рамках этой учебной программы учителя получат все 120 часов высококачественного профессионального развития в 13 функциональных областях CDA, а также поддержку в заполнении необходимых заявлений о компетенции CDA и профессионального портфолио. Все профессиональное развитие CIRCLE CDA, предоставляемое через онлайн-курсы, разработанные Children’s Learning Institute, бесплатно для соответствующих требованиям пользователей CLI Engage. В рамках учебной программы CIRCLE CDA участники получат возможность отработать все 120 часов, необходимые для подачи заявки на участие в Preschool CDA, а также онлайн-поддержку в подготовке своего профессионального портфолио CDA, необходимого набора справочных материалов, связанных с их работой.
В настоящее время учебная программа CIRCLE CDA доступна для специалистов в области дошкольного образования, заинтересованных в подаче заявления на получение сертификата Child Development Associate (CDA) Credential™ для программ на базе центров, одобрение дошкольных учреждений.
Как начать обучение по программе CIRCLE CDA для дошкольных учреждений?
Посмотрите обзорное видео и ознакомьтесь со следующими ресурсами для получения дополнительной информации об учебной программе CIRCLE CDA. После входа в CLI Engage в разделе «Онлайн-обучение и профессиональное развитие» доступны дополнительные ресурсы, связанные с программой обучения CIRCLE CDA. Найдите программу обучения CIRCLE CDA в каталоге курсов и запишитесь на курс под названием «Ресурсы программы обучения CIRCLE CDA», чтобы узнать больше о программе.
Контрольный список кандидатов
Обзор процесса CDA
Руководство по достижению целей для дошкольников
Программа профессионального развития CIRCLE CDA для дошкольников CDA
Получите CDA в средней школе
Хотя учебная программа CIRCLE CDA изначально была разработана для воспитателей дошкольного образования, которые в настоящее время работают в этой области, эти ресурсы и материалы также могут быть использованы для поддержки старшеклассников, заинтересованных в получении CDA во время учебы. средняя школа. Просмотрите следующий ресурс, чтобы узнать больше об использовании учебной программы CIRCLE CDA в рамках программы CTE вашей средней школы:
Руководство для преподавателей CIRCLE CDA CTE (дополнение к Руководству по целям компетенций)
Обучение CDA для младенцев и малышей
Скоро
В настоящее время мы разрабатываем новую версию программы обучения CDA CIRCLE для сертификатов CDA для младенцев и малышей. Воспользуйтесь приведенным ниже выравниванием профессионального развития, чтобы начать свой путь к CDA Infant-Toddler, используя существующие онлайн-курсы CLI Engage. Обратите внимание, что в выравнивании еще нет 120 часов, но вы можете использовать эту информацию для начала; дополнительная информация будет размещена в ближайшее время.
Программа профессионального развития CIRCLE CDA для детей младшего возраста CDA
ДЛЯ ДОСТУПА К ПРОГРАММЕ:
Учебная программа CIRCLE CDA требует соответствия требованиям. Узнайте, соответствуете ли вы требованиям, здесь, а затем следуйте инструкциям, нажав «Зарегистрироваться» в правом верхнем углу.
Начать обучение
Если вы еще не вошли в систему, эта ссылка приведет вас к экрану входа в систему CLI Engage, а затем направит вас прямо к курсу.
Узнайте больше об учебной программе CIRCLE CDA!
Обзор
Дважды щелкните изображение ниже, чтобы развернуть его на весь экран и воспроизвести видео.
Что такое учебный кружок?
14 мая 2015 г.
|
Джейн Малишевски, тренер
Я был в восторге от учебных кружков… круг, бросок…?
Обучающие кружки — это метод обучения сверстников, который может быть невероятно эффективным при правильном применении.
Возможно, вы уже проходили индивидуальный коучинг, коучинг руководителей, лидерство, карьерный или жизненный коучинг. Все это способы, с помощью которых профессиональный коуч помогает человеку открыть для себя новые идеи, сделать последовательный выбор и интегрировать новое поведение. Это может быть очень действенным способом сделать трансформационные и устойчивые изменения в вашей жизни.
Равный коучинг берет модель коучинга открытий, понимания и действий и делает ее доступной для более широкого круга людей. Это способ способствовать непрерывному обучению и росту в организации. Вот почему я называю их кружками обучения.
Метод заимствован из Action Learning, теории развития взрослых, которая утверждает, что взрослые учатся, собирая то, что известно (явно и неявно), задавая вопросы для более глубокого понимания и размышляя над действиями.
Учебные кружки используют реальные проблемы участников в качестве своего рода «активного тематического исследования» для исследования и планирования действий. При надлежащем содействии учебные кружки создают изменения, а также способствуют развитию доверия, аутентичности и устойчивости в организации.
Вот пример проблемы, которую один из участников принес в Learning Circle.
«Я работаю над крупной технической реализацией, которая изменит процесс, используемый многими людьми для заказа деталей. Рядовые члены, похоже, очень довольны этим изменением. Они видят, что это облегчит им задачу.
у меня проблема с высшим руководством, особенно с директором.Это потребует изменений от всех, а высшее звено не говорит по делу.Сотрудники это видят и теряют доверие к системе,начинают говорить о ней как еще один «аромат месяца». Это произошло несколько лет назад с другой технической системой — успешно внедренной, но в конечном итоге проигнорированной, потому что высшее руководство никогда не делало ее приоритетной».
Этот участник хотел изучить идеи о том, что сделать, чтобы привлечь высшее руководство до того, как проект потерпит неудачу.
Примерно через 12 минут уточняющих вопросов и возможностей мозгового штурма человек, вынесший это на обсуждение, рассказал о трех идеях, которые, по ее мнению, могли бы сработать, и принял решение о конкретных шагах, которые необходимо предпринять, отчитавшись перед кругом через две недели с наблюдениями и выводами о воздействие этот план сделал.
Затем настала очередь следующих участников поделиться проблемой, с которой они столкнулись.
Как часто у вас есть возможность поделиться насущной проблемой с группой коллег, попросить их выслушать более глубокие проблемы, которые вы, возможно, упускаете из виду, и предложить полезные идеи, которые могут ускорить решение этой проблемы?
Джейн Малишевски — давний друг и сотрудник Института КМ, она часто преподает с нами тему «Управление изменениями».
Устали ходить по магазинам в поисках идеальных протеиновых батончиков? Отныне вы сможете готовить их своими руками! Следуйте простым указаниям, и вы окажетесь в волшебной стране протеиновых батончиков.
Автор: Анна Суорд
По всему миру в магазинах спортивного питания можно видеть одну и ту же картину. Люди надолго задерживаются возле стеллажей с протеиновыми батончиками, берут один продукт за другим и внимательно изучают перечень ингредиентов и содержание макронутриентов. В конечном итоге некоторые останавливаются на одном из вариантов, но большинство сокрушенно вздыхает и кладет протеиновые батончики обратно на полку.
Выбрать полноценный и питательный протеиновый батончик очень непросто. Нам предлагают огромный ассортимент, но в большинстве продуктов содержится чрезмерное количество сахара, гидрогенизированные жиры и консерванты. К этому прилагается внушительный список наполнителей и компонентов, бесполезных с питательной точки зрения. Однако, невзирая на очевидные недостатки готовых протеиновых батончиков, мы продолжаем их покупать, ведь в них есть протеин, они удобны, и их легко носить с собой. К тому же, батончики вроде как полезны, хотя худшие из них – всего лишь разрекламированные сладкие конфеты.
Эта статья призвана положить конец нерациональным покупкам. Стоит вам научиться готовить протеиновые батончики своими руками, и вы, обещаю, навсегда забудете дорогу к стеллажам с протеиновыми снеками. Протеиновые батончики домашнего приготовления будут гораздо вкуснее и полезнее, а заодно намного дешевле в долгосрочной перспективе. Плюс, поскольку вы будете готовить их своими руками, вы получите дополнительный бонус в виде еще одной причины гордиться собой!
5 шагов к протеиновым кулинарным шедеврам
Нет ничего проще приготовления протеинового батончика в домашних условиях. Освоив эту нехитрую науку, каждый сможет создать настоящий кулинарный шедевр!
Шаг 1
Выберите протеиновый порошок и добавьте к нему подходящий тип муки. Берите только ту муку, которую можно есть в сыром виде: отлично подойдет кокосовая, миндальная или зерновая мука из овсянки или киноа.
Шаг 2
Смешайте муку и протеиновый порошок, добавьте молоко. Можно использовать коровье молоко, кокосовое молоко длительного хранения или ароматное ореховое молочко вроде миндального. Если хотите, можете добавить ореховую пасту. Вам придется добавить достаточное количество жидкости (и при желании ореховой пасты), чтобы получилась масса, похожая на тесто. Вашей целью является создание массы густой консистенции, которой можно придать форму батончика.
Шаг 3
Сформируйте из теста батончики.
Если после смешивания ингредиентов получилось слишком жидкое или липкое месиво, добавляйте щепотками муку или казеиновый порошок, пока не добьетесь нужной консистенции. Вам нужно придать тесту форму батончиков, а потому важно сделать протеиновую массу достаточно сухой.
Если после объединения всех ингредиентов получился слишком сухой комок, добавьте молоко и добейтесь желаемого результата. Смотрите, не переусердствуйте, иначе опять придется возвращаться к муке.
Шаг 4
Растопите шоколад на водяной бане или в миске над кастрюлей с кипящей водой. После этого окуните батончики в шоколад или залейте их сверху.
Я люблю заливать батончики 90-100% шоколадом, но вы можете использовать тот черный (или молочный) шоколад, который вам по душе. Разумеется, чем темнее шоколад, тем меньше в нем сахара и больше антиоксидантов. По опыту знаю, что по-настоящему горький шоколад великолепно сочетается со сладкой начинкой. Но, как я уже говорила, выбор за вами.
Шаг 5
Отправляем батончики в холодильник как минимум на 30 минут и ВСЕ! Они готовы, можете упаковать их и взять с собой на работу, а можете съесть прямо на месте!
Мои явные фавориты
Поделюсь с вами некоторыми из моих любимых рецептов. Помните, после того, как вы набьете руку, можно приступать к экспериментам с ингредиентами. Разбудите внутри себя творческую личность, которая обожает вкусно поесть!
Пробуйте добавлять в тесто орехи, натуральные ароматизаторы, приправы, семена или сухофрукты перед формированием батончиков. Кроме того, можно заменить молоко сливками и добавить в смесь экзотические виды ореховой пасты и разнообразные растительные масла. Так вы не только улучшите вкус, но и обогатите батончики необходимыми питательными веществами. Приятного аппетита!
1. Батончики с кокосовой стружкой
Ингредиенты
½ стакана протеина Syntha-6 со вкусом ванили
¼ стакана кокосовой стружки
¼ стакана муки
¼ стакана молока
30 грамм растопленного 85% черного шоколада
2. Батончики с апельсином и годжи
Ингредиенты
½ стакана протеина Syntha-6 со вкусом ванили
¾ стакана дробленого миндаля
¼ стакана муки
¾ стакана ягод годжи
¼ стакана молока
1 столовая ложка ванильной эссенции
1 столовая ложка тертой апельсиновой цедры (по желанию, но очень рекомендую!)
1 чайная ложка порошка чили (по желанию, но настоятельно рекомендую; это придаст батончикам неповторимую пикантность)
40 грамм растопленного 85% черного шоколада
3.
Неповторимые красные бисквиты с тыквенным маслом
Ингредиенты
2 маленькие вареные свеклы
½ стакана протеина Syntha-6 со вкусом ванили
¼ стакана муки
¼ стакана молока
1 столовая ложка органического тыквенного масла (можно взять арахисовое или миндальное масло)
40 грамм растопленного 85% черного шоколада
Читайте также
5 рецептов протеиновых салатов
7 полезных протеиновых рецептов
Рецепты протеиновых коктейлей
10.07.14
11
103 458
Как сделать протеиновый батончик в домашних условиях
Если вы устали постоянно бродить по магазинам и выискивать идеальные протеиновые батончики – то данная статья для вас будет весьма полезна. Вы узнаете – как дома приготовить такого рода спортивную добавку, большого труда этап приготовления не составит, только следуйте нашим советам.
Выбрать хороший по качеству и вкусу протеиновый батончик не так легко, нам производители предлагают не всегда качественные товары, либо по дорогой цене. Продукция, которая стоит небольших денег, содержит в себе большое количество сахаров и консервантов, а это не очень хорошая новость для организма.
Также множество добавок и наполнителей, которые не имеют никакой питательности, а служат только для длительного хранения продукции.
Несмотря на все, люди постоянно покупают батончики, ведь там имеется протеин и они очень удобны в использовании, не всегда есть время приготовить протеиновый коктейль, а съесть шоколадку легко. Но зачем нам себя травить, давайте научимся сами готовить такой важный в жизни спортсмена продукт.
На самом деле приготовить протеиновый батончик дома очень легко, исходя из ниже описанной информации вы сможете создать дома настоящее, питательное произведение искусства.
Шаг 1
Для начала нам нужно определиться с протеиновым порошком, к нему подбираем определенный тип муки. Обязательно выбирать те сорта муки, которые можно принимать в сыром виде, для этого хорошо подойдет овсяная зерновая мука или кокосовая.
Шаг 2
Нужно высыпать подобранную муку и вместе с протеином в единую посуду, усердно перемешать порошки. Дальше в полученную смесь добавляем молоко, вы можете воспользоваться коровьим или кокосовым, они сами по себе очень питательны. При желании, это тоже повысит питательность батончика, добавляем ореховое масло. Данные продукты и молоко добавляем до получения массы в виде теста, из нее вы сможете слепить продукт в форме батончика.
Шаг 3
Теперь переходим дальше, вы уже должны были слепить из теста батончик. Если у вас смесь получилась не достаточно густой и липкой, не паникуйте, добавьте еще немного муки или казеинового протеина, второго будет получше. Если же батончик получился суховатым, нужно добавить молока – все легко и просто.
Шаг 4
Нам потребуется шоколад, желательно черный с меньшим содержанием сахара, топим шоколад на водяной бане, можно воспользоваться обычной металлической посудиной, положив в нее шоколад продержать над кипящей водой в кастрюле. После этого плавно пускаем батончик в полученную жидкость затем вынимаем, если вам это не удобно можно просто залить его шоколадом сверху.
Насчет шоколада – лучше всего подойдет черные состав 90%-100%, но если вы любите молочный, выбирайте его, здесь не все так строго и критично. В черном же шоколаде имеется большое количество антиоксидантов, это нам не помешает.
Шаг 5
Теперь приступаем к финальной части приготовления протеинового батончика в домашних условиях. Все очень просто и легко, ставим приготовленный нами продукт в холодильник, через 45-60 минут батончики готовы. Их можно брать с собой на работу или в путевку, для этого просто купите пищевую фольгу и хорошенько замотайте батончики в нее.
Опубликовано в Питание•
Рецепт домашних протеиновых батончиков
| The Recipe Critic
Завтрак
Этот веб-сайт может содержать партнерские ссылки и рекламу, чтобы мы могли предоставить вам рецепты. Прочтите мою политику конфиденциальности.
Эти полезные и простые в приготовлении протеиновые батончики — идеальный перекус, чтобы начать год правильно! Это настолько просто и вкусно, что вы больше никогда не купите их в магазине!
Еще несколько полезных новогодних закусок, которые стоит попробовать: протеиновые попперсы, протеиновые вафли и вкусный зеленый смузи. Это все те, которые вы ДОЛЖНЫ ПОПРОБОВАТЬ в этом году!
Лучшие протеиновые батончики
Я знаю, что вы можете просто пойти и купить протеиновые батончики в магазине, но поверьте мне, когда я скажу, что они НАМНОГО ЛУЧШЕ. Кроме того, они не наполнены всеми ингредиентами, которые вы не можете произнести! Они наполнены здоровыми ингредиентами, такими как льняное семя и овес. А затем вы добавляете аромат с помощью протеинового порошка, меда, арахисового масла и нескольких мини-шоколадных чипсов.
Самое замечательное в этих протеиновых батончиках то, что если у вас есть все ингредиенты под рукой, вы можете приготовить их в любое время! Сделайте их заранее и используйте всю неделю. Они являются отличным источником белка и на самом деле очень вкусные. Вы больше никогда не вернетесь к купленным в магазине! Вы можете использовать их в качестве перекуса в полдень или сочетать с вкусным смузи или овсянкой на завтрак. Их сборка занимает всего несколько минут, так что ничто не должно вас останавливать!
Ингредиенты для приготовления протеиновых батончиков
Просто купите все эти ингредиенты оптом, чтобы всегда иметь под рукой все необходимое для приготовления батончиков. Один раз попробовав их, вы не сможете бросить! Точные размеры смотрите в карточке рецепта внизу поста.
Арахисовое масло: Это придает этим протеиновым батончикам великолепный вкус.
Мед: Мед действует как натуральный подсластитель.
Льняное семя: Мне нравится использовать молотое льняное семя. Это здорово и легко найти.
Овсяные хлопья: Можно использовать слегка смолотый овес или овсяную муку.
Протеиновый порошок: Я использовала ваниль, но шоколад тоже имеет потрясающий вкус!
Соль: Усиливает вкус всех ингредиентов.
Экстракт ванили: Добавляет немного сладкого вкуса.
Мини-шоколадные чипсы: Это необязательно, но я всегда добавляю их для дополнительного вкуса и текстуры.
Приготовим протеиновые батончики!
Они готовы и готовы к употреблению менее чем за 30 минут. Сделайте целую партию или даже удвойте ее, чтобы у вас было готово на всю неделю!
Подготовка: Форму для запекания 8×8 застелите пергаментной бумагой и отложите в сторону.
Смешайте все, кроме шоколадной стружки. : В средней миске добавьте все ингредиенты, кроме шоколадной стружки. Перемешайте и перемешайте ингредиенты до объединения. Смесь должна напоминать тесто для печенья.
Сложите: Сложите шоколадную стружку.
Вдавите в форму: Руками вдавите смесь в подготовленную форму.
Охлаждение: Поместите в холодильник на 20 минут для охлаждения, чтобы облегчить нарезку. Вы можете ускорить этот процесс, поместив батончики в морозилку на 10 минут.
Нарезка: Когда батончики остынут и сохранят свою форму, используйте пергаментную бумагу, чтобы вынуть батончики из формы. Равномерно разрезать на 10 полосок. Наслаждаться!
Разновидности
Эти протеиновые батончики хороши сами по себе, но вы можете полностью заменить некоторые элементы, чтобы внести разнообразие. Вот несколько идей, которые стоит попробовать!
Протеиновый порошок: В этом рецепте я использовала ваниль, но не стесняйтесь менять ее на свой любимый вкус! Шоколад, клубника, тесто для торта… Я имею в виду, что вариантов вкуса протеинового порошка бесконечное множество!
Mix-in : я использовал мини-шоколадные чипсы, чтобы смешать их, но чтобы сделать их забавными, добавьте мини-мэмс, кусочки риса, посыпку или что вы любите! Смешайте все, что вам нравится, чтобы полюбить это еще больше.
Как хранить протеиновые батончики
Приготовьте сразу несколько порций. Их хватает на долго (более месяца), так что приятно делать их много на века!
Холодильник: После того, как вы приготовили партию (или две!) этих протеиновых батончиков, вы можете хранить их в герметичном контейнере и ставить в холодильник. Это сделает их красивыми и жевательными. Их хватит примерно на в месяц в вашем холодильнике.
Морозильная камера: Вы можете полностью заморозить некоторые из этих протеиновых батончиков на потом. Оберните каждый батончик пергаментной бумагой, а затем поместите их в пакет с застежкой-молнией, помеченный датой. Они продлятся около 3 месяцев. Когда вы будете готовы съесть их, просто поставьте их на прилавок, пока они не разморозятся, а затем наслаждайтесь!
▢ 1 1/2 стакана арахисового масла
▢ 1/3 стакана меда
▢ 1/4 стакана молотых семян льна
▢ 1 1/4 стакана овсяных хлопьев, слегка смолотых (подойдет и овсяная мука
)
▢ 1/2 стакана ванильного протеинового порошка (можно использовать шоколад)
▢ щепотка соли
▢ 1 ч. л. ванильного экстракта
▢ 1/4 стакана мини-шоколадных чипсов
Форма для выпечки и форма для выпечки
2 пергаментной бумагой и отложите в сторону.
В миску среднего размера добавьте все ингредиенты, кроме шоколадной крошки. Перемешайте и перемешайте ингредиенты до объединения. Смесь должна напоминать тесто для печенья.
Добавьте шоколадную стружку.
Руками вдавите смесь в подготовленную форму.
Поместите в холодильник на 20 минут, чтобы облегчить нарезку. Вы можете ускорить этот процесс, поместив батончики в морозилку на 10 минут.
Когда батончики остынут и сохранят свою форму, используйте пергаментную бумагу, чтобы вынуть батончики из формы. Равномерно разрезать на 10 полосок. Наслаждаться!
Вся информация о питании основана на расчетах третьих лиц и является лишь оценкой. Каждый рецепт и пищевая ценность будут варьироваться в зависимости от используемых вами торговых марок, методов измерения и размеров порций на домохозяйство.
КУРСКИЙ ЗАКЛ
CUISINE AMERICAL
Ключевое слово домашние белковые батончики, белковые батончики
Пробовали этот рецепт? Упомяните @Alissa_therecipecritic или Tag #TheRecipecritic
Alyssa Rigivers
I -A -Alysa -and -alsa -ratisha -ratisha -ratisha -raticle. Я начал свой блог в июне 2012 года, чтобы поделиться своей страстью к кулинарии. Я люблю пробовать новые вещи и тестировать их со своей семьей.
Читать еще сообщения от Алиссы
Категории
Овес не содержит глютена?
Теоретически овес не содержит глютена. Но они являются одними из главных злаков, подверженных риску перекрестного заражения. Кроме того, некоторые люди с глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену также реагируют на авенин, белок, содержащийся в овсе.
Овес часто загрязнен глютеном, поскольку его обычно выращивают на тех же полях и/или обрабатывают на том же предприятии или на том же оборудовании, что и пшеницу, ячмень и рожь, которые являются классическими зерновыми, содержащими глютен.
В двух словах: Овес не содержит глютена?
Да, чистый, незагрязненный овес не содержит глютена, и это действительно полезный ингредиент без глютена, который можно хранить на кухне. Однако, если вы не употребляете глютен, вы должны покупать только сертифицированный безглютеновый овес. Это связано с тем, что овес часто выращивают, собирают и обрабатывают вместе с глютеном, или на том же оборудовании, или на тех же производственных линиях, что и зерно, содержащее глютен. Эти процессы легко приводят к загрязнению глютеном.
Вот почему многие люди с глютеновой болезнью или соблюдающие безглютеновую диету часто плохо реагируют на овес — потому что они используют обычный овес, загрязненный глютеном.
Овес, выращенный на специально отведенных полях и хранящийся в специальных силосах без глютена, будет иметь маркировку «Сертифицировано без глютена» в США. Некоторые люди с целиакией также чувствительны к овсу, но в чистом виде он не является глютенсодержащим зерном.
Безопасен ли овес на строгой безглютеновой диете?
В основном. Может быть.
Только некоторые сорта овса считаются действительно безопасными для людей с глютеновой болезнью. Вот почему так важно покупать только сертифицированные продукты из овса без глютена, которые надежно разделены (например, овес с так называемым протоколом чистоты) и / или проверены на загрязнение (например, овес, подвергнутый механическому отделению).
Некоторые люди, однако, чувствительны к овсу или, по крайней мере, к белку овса, называемому авенином. Но большинство людей на безглютеновой диете могут очень хорошо переносить сертифицированный безглютеновый овес. И даже если вы не переносите даже строго безглютеновый овес, это просто означает, что вы также чувствительны к овесу, а не к тому, что он содержит глютен.
Вы можете обнаружить, что есть те, кто настаивает на том, что овес не содержит глютена, потому что у них глютеновая болезнь и они не переносят овес. Но это только их личный опыт, и часто это вторичная пищевая непереносимость или чувствительность.
Создание безглютенового овса
В Соединенных Штатах овес не может содержать глютен в количестве более 20 частей на миллион, чтобы считаться безглютеновым. Чтобы убрать это другое, не может быть более 20 фрагментов глютена на каждый 1 миллион фрагментов овса. Скажем так, это кажется бесспорным: «обычный» овес очень часто загрязнен глютеном.
Однако на самом деле это может показаться невероятным стандартом — 20 частей на миллион звучит как ничто! К сожалению, если вы страдаете глютеновой болезнью, это может быть неприемлемо.
Итак, почему вы видите безглютеновую овсянку в Интернете и в магазинах? Есть тонны продуктов с пометкой «без глютена». Есть два метода, которые производители могут использовать, чтобы претендовать на этот тип маркировки — один из них, если следовать ему правильно, приведет к получению 100% овса без глютена.
Протокол чистоты
Протокол чистоты состоит из множества этапов производственного процесса, которым необходимо следовать, чтобы производить овес, который действительно не содержит глютена. Поскольку этот овес не контактирует с пшеницей в течение всего производственного процесса, от выращивания и сбора урожая до хранения и переработки, он, скорее всего, будет действительно полезным и безопасным для людей с глютеновой болезнью.
Механическая сепарация
Механическая сепарация — это процесс, при котором производители используют машины для физического удаления зерен глютена из собранного и переработанного овса.
Если компания обязуется использовать механическую сортировку, это означает, что ей не требуется выращивать овес на полях, где выращивается только овес, или хранить готовый продукт в среде, свободной от других ингредиентов и продуктов, содержащих глютен. Риск перекрестного контакта и загрязнения глютеном значителен.
Итак, вернемся к первоначальному вопросу: есть ли глютен в овсе? Ответ снова «технически», и теперь вы понимаете, почему.
Какие марки овса не содержат глютена?
Этот список марок овса без глютена не является исчерпывающим, а ингредиенты и практика постоянно меняются, поэтому крайне важно перед покупкой проверить наличие сертификата на отсутствие глютена. Но вот некоторые из самых популярных марок овса без глютена:
Quaker Oats (используются методы механического разделения и тестирования)
GF Bob’s Red Mill (сочетание протокола чистоты и используемых методов механического разделения)
GF Harvest (овес по протоколу чистоты)
Zego (протокол очистки овса)
Овсяные хлопья Quaker не содержат глютен?
Да и нет. Большинство продуктов Quaker не сертифицированы как не содержащие глютен, так как, хотя сам овес является GF, он обрабатывается вместе с зерном, содержащим глютен. Quaker не использует овес с протоколом чистоты, а вместо этого полагается на механическое разделение, но проводит тщательные испытания.
Они продают несколько продуктов, которые перечислены как безглютеновые, но они все еще используют механическое отделение овса. Эти продукты включают Quaker Oats Select Starts Безглютеновую овсяную кашу быстрого приготовления за 1 минуту и несколько разновидностей безглютеновой овсяной каши быстрого приготовления, включая оригинальный и кленовый и коричневый сахар.
Перекрестное загрязнение
Как уже упоминалось, перекрестное загрязнение представляет собой реальную угрозу для овса, потому что его часто собирают и перерабатывают вместе с зерном, содержащим глютен. Загрязнение глютеном происходит при пшенице, ячмене, ржи, тритикале (пшенично-ржаной гибрид).
В этом случае высока вероятность того, что в конечном продукте из овса будет присутствовать неприемлемо высокий процент зерен глютена, что сделает его небезопасным для людей с глютеновой болезнью или соблюдающих безглютеновую диету.
Покупайте только продукты проверенных брендов с пометкой «без глютена».
Когда овес не содержит глютена?
Помимо продуктов, подвергшихся перекрестному загрязнению, многие бренды добавляют пшеничные ингредиенты в ароматизаторы, чтобы предотвратить слипание продукта или снизить затраты и увеличить объемы продуктов.
Всегда проверяйте этикетку и покупайте только сертифицированные продукты без глютена.
Сухие завтраки, содержащие овес, не содержат глютен?
Если хлопья, содержащие овес, помечены как не содержащие глютена, вы знаете, что они безопасны, поскольку сделаны из незагрязненного овса. Но если нет сертификата gf, то хлопья не следует считать безглютеновыми, так как в них может быть скрытый глютен от перекрестного загрязнения, даже если список ингредиентов кажется чистым. И помните, что некоторые злаки могут использовать пшеницу или другие зерна глютена в своих продуктах.
Цельнозерновой овес не содержит глютена?
Цельнозерновой овес подвергается минимальной обработке. Они не измельчаются, не измельчаются и не очищаются каким-либо иным образом, поэтому вы можете подумать, что у них больше шансов быть овсом без глютена. К сожалению, если они перерабатываются на том же оборудовании, что и продукты из пшеницы, и/или выращиваются или хранятся на смешанных полях и в силосах, они загрязнены и могут содержать глютен.
Есть ли в овсяных хлопьях глютен?
Овсяные хлопья являются разновидностью цельнозернового овса, потому что цельное зерно не подвергалось плющению. Вместо этого он был нарезан для жевательной текстуры. И опять же, если она была выращена на пшеничных полях или обработана на предприятиях, перерабатывающих пшеницу, существует такая же вероятность перекрестного заражения.
Овсяные хлопья не содержат глютен?
Овсяные хлопья обработаны для удаления шелухи. Их также готовят на пару и сплющивают, чтобы они были мягче и быстрее готовились. И если они не произведены с использованием протокола чистоты, есть шанс, что они видели перекрестный контакт с глютеном.
Овсяные хлопья без глютена?
Овсяные хлопья быстрого приготовления похожи на овсяные хлопья в том, что они обработаны. Разница в том, что быстрый овес подвергается еще большему измельчению, пропариванию и плющению, поэтому готовится очень быстро. Из-за всей этой дополнительной обработки, если они перерабатываются в общем помещении или на общем оборудовании с продуктами, содержащими глютен, они могут быть перекрестно загрязнены глютеном, если только производитель не следует протоколу чистоты.
Органический овес не содержит глютена?
Чтобы овес считался органическим, его необходимо выращивать без использования химических удобрений или пестицидов. Быть органичным не имеет ничего общего с тем, чтобы быть девушкой; не требуется, чтобы этот овес выращивался на специально отведенных полях или обрабатывался с использованием специального оборудования.
Рецепты без глютена с использованием овса
Вот несколько моих любимых рецептов с использованием овса без глютена. Овес не содержит глютена? Это точно! И моя семья любит их всех. Батончики мюсли, энергетические закуски, овсяное печенье, маффины без муки — все это цельнозерновые продукты. Я надеюсь, что вы можете наслаждаться ими всеми!
Я, наконец, взломал код, чтобы использовать заменителей овса в безглютеновой выпечке , так что вы можете наслаждаться всеми приведенными ниже рецептами с правильной заменой, даже если у вас не может быть даже строго безглютенового овса! Различные типы рецептов на основе овса требуют разных заменителей, но я все объясняю (плюс объяснение, почему в каждом случае).
Овсяное печенье без глютена
Этот простой рецепт толстого и жевательного безглютенового овсяного печенья получается хрустящим по краям и мягким и жевательным до конца. Другими словами, идеально.
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Жевательные домашние батончики без глютена
Этот жевательный домашний батончик из мюсли можно разнообразить различными добавками и орехами. Идеально подходит для школьных (или рабочих) ланчбоксов!
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Полезные черничные кексы с овсяной мукой
Полезные кексы с черникой, приготовленные из яблочного пюре, йогурта, овса и большой красивой свежей черники (или замороженной!) без добавления жира или рафинированного сахара. Весь вкус и текстура, никакой вины!
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Рецепт безглютеновой гранолы с кленовым миндалем
Мой любимый рецепт безглютеновой мюсли с кленовым миндалем, приготовленной из большого количества хорошего оливкового масла, сырого миндаля, семян тыквы и конопли, кокоса, кленового сиропа и овса. Сделайте его самостоятельно, с вашими любимыми орехами и семечками.
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Безглютеновая ночная овсянка
Овсяные хлопья без глютена изготавливаются из овсяных хлопьев, семян и любого вида молока, и на их приготовление уходит менее 5 минут. Быстрый, питательный и сытный завтрак с бесконечными вкусовыми вариациями!
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Овсяное печенье без выпечки
Помадное печенье без выпечки — это классическое печенье без выпечки, которое вы помните, с арахисовым маслом или без него, даже с овсом или без него. Естественно без глютена в любом случае!
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Энергетические укусы без глютена без выпечки
Эти безглютеновые энергетические закуски без выпечки очень вкусные, сытные и очень простые в приготовлении. Их изготовление стоит около 20 центов за штуку и может стоить вам около 1,79 доллара.каждому купить (без шуток).
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Овсяно-банановые маффины
Супер полезные бананово-овсяные кексы не содержат глютена и очень просты в приготовлении. Они очень хорошо замораживаются, поэтому сделайте двойную порцию!
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Легкие овсяные маффины без глютена
В этих полезных овсяных кексах очень мало добавленного сахара и много цельного зерна. Естественно без глютена и одобрено для детей!
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Протеиновые батончики домашнего приготовления
Эти домашние протеиновые батончики не требуют выпечки, их можно бесконечно изменять. Так же, как батончики Luna и Power, и сделаны из вашего любимого протеинового порошка.
Нажмите, чтобы увидеть рецепт
Безглютеновая гранола с кленовым миндалем .
Часто задаваемые вопросы
Является ли овсяная мука безглютеновой?
Изготовленная из чистого овса, овсяная мука не содержит глютена. Но, как и в случае с любым другим овсом, его безглютеновый статус зависит от производственных мощностей и производственного процесса. Только продукты с пометкой «без глютена» действительно безопасны для людей с чувствительностью к глютену или целиакией.
Овсянка не содержит глютена?
Если овсянка изготовлена из чистого овса и сертифицирована как не содержащая глютена, она подходит для безглютеновой диеты. Но, как и в случае со всеми продуктами из овса, важно, чтобы вы покупали их из надежного источника незагрязненного овса. Убедитесь, что овсянка, которую вы хотите купить, имеет этикетку без глютена.
Является ли овсяная мука такой же, как безглютеновая мука?
За здоровьем ребенка важно следить с самого рождения. Это позволит предотвратить множество серьезных проблем со здоровьем и выявить возможные отклонения в развитии на раннем этапе, когда все можно скорректировать. Сегодня нашей стране практикуется система профилактических осмотров детей с первых лет жизни. За здоровьем малыша следит не только педиатр, но и врачи других специальностей, что позволяет разработать для каждого ребенка индивидуальную программу профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Когда малыш достигает двухлетия, ему предстоит плановый осмотр ребенка в 2 года, включающий целый ряд мероприятий. Источник:
Приказ Министерства здравоохранения РФ от 10 августа 2017 г. N 514н «О Порядке проведения профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних» (с изменениями и дополнениями)
Каких специалистов нужно пройти в 2 года
В этот период крайне важно следить за здоровьем, укреплять иммунитет, выявлять возможные проблемы в самом начале и лечить их.Профилактический осмотр в два года подразумевает не только ставший привычным визит к педиатру, но и ряд лабораторных исследований (анализов) и осмотры специалистов. Особенно это важно, если родители планируют посещение детского сада.
Педиатр. Это врач, который оценивает физическое развитие ребенка – измеряет рост и вес, прибавки за контрольный период. Он дает направления на анализы, к специалистам, при необходимости назначает дополнительные обследования (ЭКГ, УЗИ, рентген и т. д.). Анализирует после завершения консультаций и получения результатов анализов все данные, дает рекомендации по питанию, уходу за малышом, развитию и профилактике болезней.
Детский невролог. Нервная система малышей еще очень уязвима, серьезные стрессы могут повлиять на нее крайне негативно. Поэтому важно следить за нервно-психическим развитием малыша, тонусом мышц, становлением речи, координацией движений и множеством других неврологических функций. При необходимости врач порекомендует лекарства, массажи или комплексы ЛФК, развивающие игры.
Хирург-ортопед. Скелет ребенка и его мышечная система развивается очень быстро. Важно не припустить какие-либо отклонения – деформации позвоночника, нарушения осанки, следить за правильным формированием свода стопы, оценивать развитие суставов. Важно вовремя исключать развитие аномалий половых органов (особенно у мальчиков), развитие грыжи, проводить профилактику травм. Врач оценит состояние скелета и мягких тканей, развитие органов и даст рекомендации по уровню физической нагрузки, подбору обуви, профилактике сколиоза.
Офтальмолог. Глазной анализатор ребенка активно развивается, нагрузка на зрение высока. Поэтому важно регулярно проверять у офтальмолога не только остроту зрения, но и состояние хрусталика, роговицы, стекловидного тела и глазного дна. Особенно это важно тем детям, чьи родители носят очки или имеют различные заболевания глаз.
Стоматолог. Врач проведет осмотр полости рта и профессиональную гигиену, даст рекомендации по чистке, уходу за молочными зубами. Если есть нарушения сроков прорезывания, кариозные поражения, он назначит курс лечения. Кроме того, при необходимости стоматолог порекомендует курсы укрепления эмали и коррекцию питания для того, чтобы зубки ребенка получали все необходимые минералы.
Анализы при плановом осмотре в 2 года
Если у малыша нет никаких проблем со здоровьем, он полноценно растет и развивается, родители не предъявляют жалоб на самочувствие малыша, педиатр назначает стандартные анализы, которые позволяют оценить метаболизм и работу системы кроветворения, общее состояние организма. К ним относятся:
Общий анализ крови. Врач оценивает уровень гемоглобина и количество красных клеток, уровень лейкоцитов и тромбоцитов.
Общий анализ мочи. Педиатр оценивает физические показатели (цвет, плотность, рН) и отсутствие осадка солей, лейкоцитов, эпителия.
Кал на яйца паразитов и соскоб на энтеробиоз. Помогает исключить наличие паразитарных болезней.
При необходимости могут быть назначены дополнительные анализы и исследования – биохимический анализ, кровь на сахар, УЗИ брюшной полости, ЭКГ.
Источник:
Приказ Министерства здравоохранения РФ от 10 августа 2017 г. N 514н «О Порядке проведения профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних» (с изменениями и дополнениями).
Записаться на прием
Запись через сайт является предварительной.
Наш сотрудник свяжется с вами для подтверждения записи к специалисту.
В детском медцентре ведётся прием детей с первых дней жизни до совершеннолетия более чем по 25 направлениям.
Собственная лаборатория
На базе медцентров работает собственная лаборатория, поэтому мы делаем анализы и исследования качественно и в срок.
Современное оборудование
Все клиники оснащены передовым оборудованием, в работе используются только проверенные методики
Акции и скидочная система
Регулярные акции и скидки, комплексные программы и обследования в рамках профилактических осмотров.
Медосмотр в детский сад и школу: перечень врачей
Перед тем, как отправить ребёнка в детский сад или школу, образовательному учреждению важно удостовериться в надлежащем состоянии здоровья воспитанника или ученика. Это необходимо, чтобы, во-первых, исключить возможность заражения других детей опасными заболеваниями, а во-вторых, чтобы понять, сможет ли ребёнок выдерживать учебную нагрузку, необходимы ли ему особые занятия физкультурой. Рассмотрим, как проходят медосмотр в школе и в детском саду, а также выясним, обязателен ли он.
Обязательно ли ребёнку проходить медосмотр?
Медосмотр в школу и в детский сад необходимо проходить на основании приказа Минздрава РФ № 514н от 10 августа 2017 года. Данный нормативный акт закрепляет перечень профилактических осмотров, обязательных анализов, а также правил заполнения медицинской карты несовершеннолетнего.
Цель медосмотров перед школой и детским садом:
выявить наличие заболеваний и патологических состояний у детей, определить риски их развития, помочь в предотвращении ухудшений состояния здоровья;
узнать, не применяли ли несовершеннолетние (сами или принудительно со стороны взрослых) психотропные и наркотические вещества;
выявить ранние признаки туберкулёза.
Родители, усыновители/удочерители или опекуны обязаны дать письменное согласие на медосмотр несовершеннолетнего в 1 класс или в детский сад. В противном случае любые врачебные вмешательства будут незаконными.
Обратите внимание! Если вы вместе с детьми недавно проходили обследование у врачей, то результаты осмотра можно включать в медицинскую карту несовершеннолетнего, и необходимости в повторных приёмах у докторов нет. Однако срок давности обследования не должен превышать 3 месяцев (или 1 месяца, если осматривался ребёнок до 2 лет).
Перечень врачей и обследований перед детским садом
Каких врачей нужно пройти перед детским садом? Это зависит от того, в каком возрасте семья решила отдать малыша в дошкольное учреждение. Перечень обследований закреплён в приложении № 1 приказа Минздрава РФ № 514н от 10 августа 2017 года. Отметим, что, хотя в некоторых возрастах установлен сокращённый список врачей и обследований, фактически в детском саду могут потребовать полный перечень за «предыдущие» годы, чтобы удостовериться, что с ребёнком точно всё в порядке.
Возраст
Перечень врачей
Список обследований
1,5-2 года
Педиатр
Детский психиатр
Детский стоматолог
Обследование у психиатра: выявляется, имеет ли малыш какие-то психические отклонения.
3-5 лет
Педиатр
Детский уролог-андролог (для мальчиков)
Акушер-гинеколог (для девочек)
Невролог
Оториноларинголог
Детский хирург
Офтальмолог
Детский стоматолог
Общий анализ мочи
Общий анализ крови
Медосмотр в садик может проводиться родителями как самостоятельно, в поликлиниках, так и в самом дошкольном учреждении. Нередко руководство детских садов облегчают задачу семье и предлагают пройти приём у врачей непосредственно в дошкольном учреждении. Соглашаться на это или нет — выбор родителей, усыновителей/удочерителей или опекунов.
Комиссия в школу для детей
Мы выяснили, каких врачей нужно проходить перед садиком. Ниже будет представлен перечень докторов для поступления в первый класс в школу.
Возраст
Список врачей
Перечень обследований и анализов
6 или 7 лет (в редких случаях 8 лет)
Педиатр
Детский эндокринолог
Невролог
Детский уролог-андрогол (для мальчиков)
Акушер-гинеколог (для девочек)
Детский хирург
Детский психиатр
Детский стоматолог
Оториноларинголог
Травмотолог-ортопед
Офтальмолог
Электрокардиография
Общий анализ крови
Эхокардиография
Общий анализ мочи
УЗИ почек
Комплексное УЗИ органов брюшной полости
Пройдя медкомиссию в 1 класс и получив от врачей положительные заключения, мальчик или девочка смогут без проблем учиться в школе. Как и в случае с детскими садами, некоторые учебные заведения организуют медосмотры непосредственно в школах. Однако часто такое бывает в сельских или поселковых школах, когда проще привезти докторов в учебные заведения, чем организовывать групповые поездки в поликлиники.
Читайте также
Поликлиника, скорая помощь и травмпункт без полиса
Группы здоровья несовершеннолетних
Мы узнали, каких врачей проходят перед детским садом и школой. По результатам медосмотра врачи должны определить группу здоровья детей. В зависимости от группы, родителям, опекунам, усыновителям/удочерителям будут даны медицинские рекомендации, в том числе может быть дано заключение об определении мальчика или девочки в специализированное дошкольное или общеобразовательное учреждение.
Врачи перед детским садом или школой оценивают следующие факторы у несовершеннолетних в рамках медосмотра:
степень гармоничности и уровень достигнутого развития;
отсутствие или наличие хронических, функциональных нарушений, определение их клинического варианта, патологических фаз;
К ней относятся здоровые малыши, у которых нормальны как психическое, так и физиологическое развитие. У таких детей отсутствуют серьёзные анатомические нарушения строения организма. Также у них не должно быть морфофункциональных и просто функциональных отклонений.
II группа
У данной группы несовершеннолетних есть некоторые морфофункциональные или просто функциональные отклонения, но отсутствуют хронические недуги.
Несмотря на то, что организм и внутренние органы в целом функционируют нормально, такие дети могли перенести операции, травмы, у них есть некоторые физические недостатки.
Ко II группе также могут отнести выздоравливающих малышей, которые перенесли тяжёлые (или средней тяжести) инфекционные болезни.
В эту категорию также причисляют ребёнка, который долго и/или часто простужается, заражается различными респираторными недугами.
Врачи по итогам медосмотра в детский сад или школу могут включить сюда несовершеннолетних с избыточной или недостаточной массой тела, отставанием в физическом развитии при условии, что не обнаружены эндокринные заболевания (например, если у ребёнка рост ниже, чем у его сверстников).
III группа
Малыш способен к труду и обучению, однако последствия проведённых операций, травм, наличие физических недостатков приводят к тому, что системы организма и внутренние органы работают с наличием компенсации.
Наличие хронических болезней, их редкие обострения при условии, что внутренние органы работают нормально.
IV группа
Ребёнок ограничен в возможностях своего проявления в труде и обучении. Ему необходимо постоянное поддерживающее лечение. У таких детей часто обостряется течение хронических недугов.
V группа
Наличие существенных физических недостатков, тяжёлых хронические состояния или заболевания, необходим регулярный присмотр и постоянное лечение.
Пример
Когда врачи осмотрели шестилетнего мальчика, они пришли к выводу, что в его развитии в целом всё хорошо. Единственное, он часто простужался: за год он мог переболеть до 15 раз. В связи с этим доктора решили определить мальчика во II группу здоровья, дав рекомендации родителям по укреплению иммунитета их сына.
Результаты медосмотра
Результаты медосмотра в детский сад или перед школой фиксируются в специальной карточке учётной формы № 030-ПО/у-17, которая закреплена в приложении № 2 приказа Минздрава РФ № 514-н от 10 августа 2017 года. В частности, в ней описывается:
сведения о пациенте, номер его полиса ОМС;
какая медицинская организация проводит обследование;
результаты посещения докторов, их оценка состояния ребёнка;
если выявлены болезни — конкретные диагнозы, дополнительные обследования;
назначение персонального лечения по итогам медосмотра;
общие рекомендации для поддержания или улучшения состояния здоровья малышей, ходящих в сад или в школу.
Ознакомиться с учётной формой № 030-ПО/2-17 для медосмотра можно ниже.
Хотя детей, как ходящих в детский сад, так и в школу, ежегодно обследуют в части проверки состояния здоровья, результаты диспансеризации не всегда можно использовать, чтобы отдать малышей в дошкольное или общеобразовательное учреждение. Важно, чтобы все обследования и анализы были свежими. Как уже упоминалось выше, «срок давности» медосмотра составляет 3 месяца (или 1 месяц, если речь идёт о детях до 2 лет).
Но можно «убить двух зайцев разом». Родители, усыновители/удочерители или опекуны могут за 1-1,5 месяца до начала учебного года проходить диспансеризацию, а после её данные использовать для поступления в школу или детский сад как результаты медосмотра. Руководство образовательных учреждений будет обязано их принять.
Частые вопросы
Заведующая детского сада просит обязательные результаты анализов на гельминты у моей дочки. Нужно ли его приносить?
+
Данный вид анализа не зафиксирован в качестве обязательного в нормативных актах Минздрава РФ. Потому выбор остаётся за родителями. Если они хотят узнать, присутствуют ли гельминты в организме несовершеннолетнего, семья может пройти обследование. Но принуждать к его прохождению руководство дошкольного учреждения не имеет право.
Надо ли проходить дерматолога перед школой?
+
Нет, дерматолог не включён в перечень обязательных специалистов медосмотра для зачисления малышей в 1 класс в школу. Пойти на приём к данному специалисту — выбор каждой конкретной семьи.
Нужно ли будет сдавать анализы на сахар для детсада?
+
Нет, проверка уровня глюкозы в крови не является обязательным исследованием в рамках медосмотра для определения ребёнка в сад. Однако данный вид обследования может назначит педиатр в рамках профилактического осмотра.
Надо ли посещать школьного психолога для поступления в первый класс?
+
Нет, это необязательный специалист для профосмотра несовершеннолетних. Однако родители вправе дать письменное согласие, чтобы состояние их сына или дочери оценил профессиональный психолог и при необходимости дал индивидуальную консультацию.
Заключение эксперта
Медосмотр в детский сад и школу — обязательное условие для зачисления ребёнка в учебное заведение. При необходимости по результатам медосмотра врачи дадут рекомендации для поступления в специализированные образовательные учреждения — как сад, так и школу (в зависимости от состояния здоровья несовершеннолетнего).
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Цын Юлия Сергеевна Юрист по гражданскому и уголовному праву
Стаж 9 лет
Консультаций 6000
Имеет большой опыт в сфере гражданского и уголовного права. Успешно ведет дела, помогая клиентам решить даже самые сложные вопросы, связанные с этим, и минимизировать возможные риски.
6 «самых простых» типов врачей + как туда попасть
Тимоти Пек 10
Разбивка карьеры, Pre-Med
Что покрывается:
Как стать врачом
Наименее конкурентоспособные медицинские специальности
Лучшие домедицинские школы
Стать врачом — непростая задача. Он включает в себя тяжелую работу, обширную подготовку и определенный уровень интенсивности. При этом есть некоторые специальности, которые более или менее конкурентоспособны, чем другие.
В этом посте мы рассмотрим шаги, необходимые для того, чтобы стать врачом, включая процесс специализации. Мы также оценим «самых простых» типов врачей и то, что влечет за собой каждая из этих специальностей.
Как стать врачом
Старшая школа
Если вы не можете получить медицинское образование в старшей школе, как вы готовитесь к будущей медицинской карьере? Ответ заключается в стратегическом подходе к подаче заявления в колледж и процессу поступления. Не забывайте о своей цели стать врачом, когда будете решать, в какие университеты поступать. Вы захотите рассмотреть строгость занятий по естествознанию в каждой школе, эффективность предмедицинского консультирования, влияние исследований на вашу карьеру в колледже, доступность больниц и финансовую жизнеспособность каждого университета.
Обучение в бакалавриате
Ваше время в колледже имеет решающее значение для вашей медицинской карьеры, потому что ваши студенческие годы — это когда вы выполняете свои предварительные медицинские требования и подкрепляете свое заявление в медицинскую школу. В медицинской школе есть обширные требования, которые необходимо выполнить в рамках обучения в бакалавриате. Эти требования обычно включают несколько семестров по биологии, физике, химии, органической химии, биохимии и математике.
Несмотря на то, что вам необходимо выполнить все предварительные медицинские требования для подачи заявления в медицинскую школу, медицинские школы также будут серьезно учитывать ваш успех на MCAT (вступительный экзамен в медицинский колледж) при принятии решений. Подготовка к MCAT должна быть в вашем списке приоритетов во время учебы в бакалавриате.
Медицинская школа
В медицинской школе вы будете проходить интенсивную курсовую работу по различным предметам, включая анатомию, патологию, фармакологию и другие, которые будут дополнены практическим опытом. Это включает в себя изучение различных специальностей посредством клинической ротации, чтобы вы могли уверенно выбрать свою специальность при подаче заявления на ординатуру.
Резидентура
После окончания медицинского института вы станете врачом (вроде)! Вам все равно придется провести от трех до семи лет, работая резидентом у более опытных врачей. Здесь вы станете экспертом в своей области. Вы должны сдать экзамен на доске по своей специальности, прежде чем вы сможете начать заниматься самостоятельно.
Узнайте больше о том, как стать врачом, из нашего блога.
Когда врачи специализируются?
В течение первых двух лет обучения в медицинской школе студенты проходят доклиническую подготовку, и им рекомендуется непредвзято относиться к различным специальностям. Точно так же, как студенты могут свободно менять свою специальность в начале своей карьеры в колледже, студенты-медики не сразу привязаны к своей специальности.
Обычно в начале третьего курса медицинского вуза начинается клиническая ротация. Это когда студенты наблюдают за врачами и резидентами, взаимодействуют с пациентами и видят применение своей курсовой работы. Вы можете выбрать клерка для врачей в различных областях, таких как общая хирургия, гинекология, внутренняя медицина или ортопедия. Некоторые люди также рассматривают клиническую ротацию как возможность для налаживания связей и неформальных интервью.
Клинические ротации оказывают большое влияние на выбор специальностей студентами-медиками. Иногда они укрепляют давние желания студентов, а иногда открывают для них новые и интересные пути. При ротации важно думать о том, что вы хотите получить от своей работы и чего вы хотите достичь в своей будущей карьере. Некоторые факторы, влияющие на выбор врачебной специальности, включают:
Баланс между работой и личной жизнью
Ожидания дохода
Личность других врачей определенной специальности
Срок проживания
Количество контактов с пациентами
Время в больнице и время в офисе
Конкурентоспособность
При подаче заявления о приеме в резидентуру вы, , наконец, определитесь со своей специальностью. Заявки на получение вида на жительство обычно подаются осенью на четвертом курсе медицинской школы. Если вам нужно больше времени, чтобы определиться со своей специальностью, есть возможность стажировки, или вы можете взять дополнительный год.
Наименее конкурентоспособные медицинские специальности
Конкурентоспособность часто считается важным фактором для студентов, выбирающих свою специальность. Используя средние баллы на этапе 1 медицинского лицензионного экзамена США (USMLE), которые оценивают фундаментальные медицинские знания студентов медицинских вузов, и среднее количество рефератов, публикаций и презентаций первокурсников по специальностям в 2020–2021 годах, мы Сформирован список наименее конкурентоспособных специальностей.
1. Семейная медицина
Средний балл за Шаг 1: 216,1
Среднее количество публикаций: 2,8
8 Семейная медицина 88 s обучены педиатрии и уходу за взрослыми (включая гинекологию и гастроэнтерологию) чтобы они могли лечить каждого члена семьи. Их работа предполагает всесторонний уход и требует понимания большинства недугов. Врачи семейной медицины, как правило, больше занимаются офисной работой, например, визитами «здоровых» и «больных», чем работой в больнице.
2. Психиатрия
Средний балл за этап 1: 223,1
Среднее количество публикаций: 1 00 905 9008
Психиатры диагностируют и лечат психические, эмоциональные и поведенческие расстройства, а также злоупотребление психоактивными веществами. расстройства. Диагностика обычно включает беседы с пациентами, а обычные методы лечения включают психотерапию и медикаментозное лечение.
3. Физическая медицина и реабилитация
Средний балл за этап 1: 224,2
Среднее количество публикаций: 4,7
травмы) для улучшения их способности функционировать и качества жизни. PM&R использует физиотерапию и обезболивание и старается по возможности избегать хирургических операций.
4. Педиатрия
Средний балл за этап 1: 226,4
Среднее количество публикаций: 40 0 90 8 900 врачи-диатры занимаются исключительно детьми. Они касаются различных факторов физического, психического, социального и поведенческого здоровья, которые влияют на детей в возрасте до 18 лет. Педиатры должны понимать типичное развитие детей, чтобы гарантировать, что их пациенты развиваются здоровыми.
5. Терапия (Категория)
Средний балл за шаг 1: 231,4
Среднее количество публикаций: 5
5,2
5 018 Терапия сосредоточена исключительно на взрослых и состояниях здоровья взрослых. Эти врачи, называемые терапевтами, предотвращают, диагностируют и лечат заболевания и состояния, которые поражают любую часть тела взрослого человека. Они участвуют в поддержании здоровья и скрининге заболеваний и часто дают направления к другим специалистам.
5.
Анестезиология
Средний балл за шаг 1: 232,7
Среднее количество публикаций: 1 005 905
Анестезиологи специализируются на введении анестетиков во время операций и других процедур. Они помогают гарантировать, что вы будете чувствовать минимальную боль или будете спать во время операций. Анестезиологи также могут облегчить боль и оказать помощь пациентам с хроническими заболеваниями, такими как рак, вне операционной.
В то время как Неотложная медицинская помощь (EM) может быть оценена как одна из самых простых медицинских специальностей на основе USMLE Step 1 и среднего количества публикаций, предложение резидентов EM превышает спрос, что затрудняет получение врач скорой медицинской помощи, чем другие специальности.
Если вы заинтересованы в какой-либо из этих или любых других специальностей, ознакомьтесь с подробным обзором медицинских специальностей CollegeVine, который включает подробную информацию об обязанностях и заработной плате каждой специальности.
Лучшие домедицинские школы
Существует распространенное заблуждение, что домедицинская подготовка является специальностью. . Узнайте больше о требованиях pre-med здесь.
Некоторые колледжи, которые известны своими предмедицинскими консультациями, доступом к медицинским возможностям, строгими курсами STEM и показателями поступления в высшие медицинские школы, включают:
1. Гарвардский университет
Местонахождение: Кембридж, Массачусетс
Зачисление на бакалавриат: 13 100
Уровень приема: 4%
Средний уровень 90 08 1480-1580 СБ/33-36 АКТ
Окончание такого престижного и исторического учебного заведения, как Гарвард, несомненно, повысит шансы любого студента на поступление в медицинскую школу. Статья 2013 года из The Harvard Crimson 9.По оценкам 0114, 17% учащихся данного класса Гарварда будут поступать в медицинскую школу, а в 2012 году абитуриенты Гарварда со средним баллом 3,5 или выше имели 93% приема в медицинскую школу.
Студентам медицинских факультетов Гарварда доступны различные ресурсы. Школьный отдел карьеры предоставляет консультантов для студентов, изучающих области, связанные со здоровьем, и публикует информационный бюллетень, содержащий информацию о предстоящих семинарах и посещениях медицинской школы. Есть также ряд групп, которые полезны для студентов, заинтересованных в медицинской карьере, в том числе Гарвардское доврачебное общество и Гарвардские выпускники в области здравоохранения.
2. Университет Дьюка
Местоположение: Дурхан, Северная Каролина
Зачисление на бакалавриат: 7,000
Уровень зачисления: 5,8% 5,8% S
8 0008 1490-1560 СБ/33-35 АКТ
Несмотря на то, что Duke не предлагает специальное направление для подготовки к медицине, он предлагает все курсы, необходимые для студентов, планирующих поступление в медицинскую школу, и даже предлагает курсы для студентов, заинтересованных в карьере, связанной со здоровьем. Duke также предлагает консультантов, специально ориентированных на помощь студентам домедицинского образования. По словам Дьюка, от 70% до 80% его студентов поступают в медицинские школы — это значительно выше, чем в среднем по стране.
Вне классной комнаты учащиеся найдут множество возможностей подготовиться к карьере в медицине: от проведения исследований до волонтерской работы в местных больницах и медицинских центрах и слежки за медицинскими работниками. В кампусе студенты также найдут группы, которые поддерживают студентов-медиков, такие как Американская ассоциация женщин-медиков и Ассоциация студентов-медиков Duke Minority.
3. Пенсильванский университет | UPenn
Местоположение: Филадельфия, Пенсильвания
Зачисление на бакалавриат: 13 000
Уровень зачисления: 5,8% 5,8% 5,8%
9000 : 1480-1570 Суббота/33-35 Акт
Есть много качеств, которые привлекают студентов-медиков в UPenn, например, добросовестность Лиги плюща и доступ к Медицинской школе Перельмана, основанной в 1765 году, это старейшая медицинская школа в стране. Еще одним привлекательным фактором UPenn является прием его студентов в медицинскую школу; 82% студентов и выпускников UPenn, подавших заявки на поступление в медицинскую школу в 2022 году, были приняты — это почти вдвое больше, чем в среднем по стране (43%)!
UPenn принимает большое количество студентов, изучающих медицинские учреждения. Его программа Pre-Health Core Studies направлена на то, чтобы помочь учащимся с небольшим научным образованием освоиться, а его программа Pre-Health Specialized Studies может помочь студентам с научным образованием укрепить свои академические знания и стать более конкурентоспособными кандидатами в медицинские вузы.
UPenn предлагает предмедицинские консультации от специалистов со значительным опытом в области здравоохранения, биологических исследований и высшего образования, которые могут помочь студентам во всем, от выбора курса до подготовки заявления и собеседования.
4. Вашингтонский университет в Сент-Луисе | ВашЮ
Местонахождение: Сент-Луис, Миссури
Зачисление на бакалавриат: 13 000
Уровень зачисления: 5,8% 5,8% SAT 1480-1570 СБ/33-35 ДЕЙСТВ.
В медицинскую школу из WashU подали заявления больше студентов, чем из любого другого колледжа в этом списке — в 2022–2023 годах в медицинскую школу подали заявления ошеломляющие 372 студента WashU. Дело не только в том, что WashU генерирует много абитуриентов; у него также есть успешные абитуриенты — в период с 2017 по 2021 год их первый прием в медицинскую школу составил 76%.
Программа MedPrep уникальна для WashU. Эта программа, состоящая из двух частей, начинается с серии лекций, подробно описывающих образовательный путь к тому, чтобы стать врачом, и заканчивается тем, что студенты получают реальный опыт работы в медицине, проводя слежку в течение четырех часов каждые две недели в Центре неотложной и травматологической помощи им. Чарльза Ф. Найта в Барнсе. Еврейская больница.
WashU предоставляет множество исследовательских возможностей для студентов, изучающих медицину, а также такие программы, как Летняя программа стипендий для бакалавров по биологии Вашингтонского университета (BioSURF), которая предлагает отличный способ улучшить свое заявление в медицинскую школу, зарабатывая при этом финансирование.
5. Университет Райса
Местоположение: Хьюстон, Техас
Зачисление на бакалавриат: 4300
Уровень зачисления: 9,48% SAT 1490-1570 СБ/34-35 АКТ
Университет Райса является чрезвычайно популярным местом среди студентов, заинтересованных в карьере, связанной со здоровьем: от 30% до 40% поступающих студентов проявляют интерес к предмедицинским исследованиям. Поднять Райс на вершину многих списков студентов-медиков помогает его близость к Техасскому медицинскому центру, крупнейшему в мире медицинскому комплексу, в котором находится крупнейшая в мире детская больница и крупнейшая в мире онкологическая больница.
Студенты подготовительных курсов Райс не найдут недостатка в поддержке в кампусе. Специализированные консультации доступны для студентов, изучающих предмедицинское образование, и предлагают рекомендации по всем вопросам, от выбора курса до подачи заявления в медицинскую школу. Домедицинское общество Райса (RPMS) — это студенческая организация, которая предоставляет ресурсы, советы и возможности студентам, интересующимся медицинскими профессиями. RPMS также предоставляет программу Big Owl / Little Owl Program (BOP), которая объединяет студентов Райс со студентами-медиками, врачами и жителями.
6. Стэнфордский университет
Местонахождение: Стэнфорд, Калифорния
Зачисление в бакалавриат: 7800
Уровень зачисления: 3,6%
90/
AT 0005
94,4% набрали от 1400 до 1600 баллов по SAT
96,1% набрали от 30 до 36 баллов по тесту ACT
Окончание престижного колледжа, такого как Стэнфорд, является пером в шляпе любого студента, надеющегося поступить в медицинскую школу. В Стэнфорде нет специальности «медицина» (как в большинстве колледжей), но он предоставляет обширные ресурсы для студентов, заинтересованных в карьере, связанной со здоровьем.
Колледж предоставляет консультантов по подготовке к лечению, чтобы помочь студентам в выборе курсов, планировании долгосрочных целей и получении ценного опыта. Осенью бывший помощник директора по приему в Медицинской школе Стэнфордского университета дает возможность встретиться со студентами, чтобы обсудить процесс подачи заявления в медицинскую школу, выбор школы и подготовку к собеседованиям.
Студенты подготовительных медицинских курсов Стэнфордского университета найдут множество возможностей для подачи заявок в кампусе и за его пределами, от наблюдения за врачами до добровольного участия в исследованиях.
7. Северо-Западный университет
Местонахождение: Эванстон, Иллинойс
Зачисление в бакалавриат: 9,900
Уровень зачисления: 6,9% SAT
8 1490-1550 СБ/33-35 АКТ
В В последние годы Northwestern отправляла студентов в одни из лучших медицинских школ страны, включая Гарвард, Нью-Йоркский университет, Колумбию, Джонс Хопкинс и UPenn. Колледж предоставляет консультации по медицинским профессиям (HPA), которые помогают студентам понять различные пути поступления в медицинскую школу, обязательные курсы и процесс подачи заявления. Также помогает студентам Северо-Запада на пути к карьере в областях, связанных со здоровьем, студенческая группа Pre-Health Professional, которая занимается успешным приемом своих членов в программы, ведущие к карьере в области медицины, здравоохранения и ветеринарной практики.
Северо-западная программа бакалавриата домедицинских исследований (NUSPP) — это уникальная программа для Северо-Западного университета. Программа обеспечивает раннее зачисление на степень доктора медицины студентам Северо-Запада, которые закончили два полных года обучения в бакалавриате и намерены поступить в Медицинскую школу Файнберга Северо-Западного университета. NUPSP не требует от студентов сдачи экзамена MCAT и ежегодно принимает от шести до восьми студентов.
8. Университет Брауна
Местонахождение: Провиденс, Род-Айленд
Зачисление в бакалавриат: 7 100
Уровень зачисления: 5,5%
SAT 90 80018 AT 470-1550 SAT/33-35 ACT
Между 130 и 150 студентов Брауна и недавних выпускников ежегодно подают документы в медицинскую школу и часто могут похвастаться процентом зачисления более 80%. В 2021 году 81% студентов и недавних выпускников Брауна поступили в медицинскую школу. Браун предлагает консультации по карьере в области здравоохранения вместе с коллегами-консультантами по карьере в области здравоохранения (HCPA), которые предлагают первокурсникам возможность поговорить с нынешними студентами об их опыте работы в качестве студентов, изучающих карьеру в области здравоохранения.
Браун наиболее известен своей Программой гуманитарного медицинского образования (PLME) — восьмилетней программой, которая сочетает в себе степень бакалавра с обучением в медицинской школе — и единственной программой такого рода в Лиге плюща. Почти треть (32%) выпускников Медицинской школы Уоррена Альперта Брауна в 2026 году были приняты по программе PLME. Студенты поступают на программу PLME непосредственно из средней школы и могут получить степень бакалавра в самых разных областях, от естественных до гуманитарных.
9. Амхерстский колледж
Местонахождение: Амхерст, Массачусетс
Зачисление в бакалавриат: 1800
Уровень зачисления: 7,2% SAT
8 1450-1520 SAT/33-34 ACT
Единственная гуманитарная школа в нашем списке, Амхерст Колледж имеет подтвержденный опыт приема своих студентов в медицинскую школу — в среднем колледж имеет уровень приема от 75% до 80%.
Школа предоставляет предварительные медицинские консультации и наставничество на протяжении всего периода обучения в бакалавриате и после него. Колледж Амхерст делает упор на целостный подход к предмедицинскому обучению, побуждая студентов следовать своим интересам и быть собой, а не просто ставить галочки на пути к медицинской карьере.
Колледж Амхерст оказывает поддержку учащимся подготовительных медицинских курсов различными способами, например, публикует руководства по предмедицинскому обслуживанию и двухнедельный информационный бюллетень, проводит консультационные сессии в небольших группах и предоставляет наставников. Он также предлагает множество возможностей для исследований, волонтерства и слежки за врачами.
10. Университет Кейс Вестерн Резерв
Местоположение: Кливленд, Огайо
Зачисление в бакалавриат: 5,500
Уровень зачисления: 27%
88 1420-1520 SAT/32-33 ACT
На национальном уровне высококлассные больницы в нескольких минутах ходьбы, легкий доступ к специалистам в области здравоохранения и множество доступных исследовательских возможностей — вот лишь несколько факторов, которые привлекают студентов-медиков в Case Western. Еще одним впечатляющим преимуществом образования Case Western является 64-процентный показатель поступления студентов в медицинские вузы за последние пять лет, что значительно выше, чем в среднем по стране (42%). Недавние выпускники поступили в лучшие медицинские школы, такие как Гарвард, Джонс Хопкинс и Нью-Йоркский университет.
Программа Pre-Professional Scholars Program (PPSP) привлекает внимание многих студентов, изучающих медицинские учреждения. До 20 первокурсников ежегодно принимаются на эту чрезвычайно конкурентоспособную восьмилетнюю программу, по которой студенты получают степень бакалавра и продолжают обучение в Медицинской школе. Насколько сложно попасть в PPSP? В 2021 году Forbes сообщил, что уровень принятия составляет всего 1%!
Посмотрите другие лучшие домедицинские школы, чтобы понять, куда вы можете подать заявление. А чтобы получить представление о своих шансах на поступление в различные университеты, рекомендуем воспользоваться нашим бесплатным калькулятором поступления. Указав ваши оценки, внеклассные занятия и многое другое, мы оценим ваши шансы на зачисление и поможем вам улучшить профиль вашего кандидата.
Наименьшее количество лет, чтобы стать врачом
Время чтения: 4 минуты
Вы всегда мечтали носить этот белый халат со стетоскопом на шее? Выглядит престижно, не так ли? Но заставляет ли вас чувствовать себя подавленным долгий путь становления врачом? Мы скажем вам прямо: нет простого или быстрого способа стать врачом, и для этого есть веская причина.
Врачи выполняют специализированную, ответственную работу. Им приходится принимать серьезные решения, которые влияют на результаты лечения пациентов. Проще говоря, врачи должны знать свое дело, а получение полного научного и медицинского образования требует времени.
Однако область медицины обширна, и в ней есть специальности, которые требуют на несколько лет меньше времени, чем другие. Все зависит от того, какую медицинскую специальность вы решите выбрать. Вот почему.
1
Как стать доктором медицины
2
Самый быстрый способ стать врачом в США
2.1
Самые короткие программы резидентуры
2.2
Наименее конкурентоспособные программы резидентуры
3
Самые длинные пути к тому, чтобы стать врачом
3.1
Самые длинные программы резидентуры
3.2
Самые конкурентоспособные программы резидентуры
4
Повлияет ли краткосрочное проживание на мои зарплатные ожидания?
5
Подводить итоги
Как стать доктором медицины
Начнем с основ. Есть определенные шаги, чтобы стать врачом, которые никто не может сократить. Если бы вы были не по годам развитым подростком, пропустившим класс в старшей школе и поступившим в колледж на год раньше, вы могли бы быть моложе, когда закончите свое медицинское образование, но вы не сможете больше экономить время на своем образовании. Вот минимальные требования для того, чтобы стать врачом:
Степень бакалавра: Все начинающие врачи должны получить степень бакалавра, и многие выбирают это на предварительном медицинском курсе. Программы бакалавриата занимают четыре года, и это первый шаг, который вы должны учитывать в общем количестве времени.
Медицинская школа: В медицинской школе учитываются еще четыре года обучения. За это время вы завершите курсовую работу, которая подготовит вас к работе в этой области. Вы также пройдете клинические ротации и получите непосредственный опыт оказания помощи пациентам, познакомившись с различными областями специализации.
Резидентура: Во время пребывания в ординатуре вы углубитесь в свою специализацию, оказывая непосредственную помощь в медицинских учреждениях. Хотя это необходимый шаг к тому, чтобы стать врачом, он является наиболее гибким с точки зрения времени. Вы можете закончить некоторые резиденции всего за три года, в то время как другие занимают до семи лет.
Итак, сколько времени в целом нужно, чтобы стать врачом? В среднем на это уходит 11-16 лет. Большим отличием является продолжительность вашего проживания. Когда мы рассмотрим самый быстрый способ стать врачом в следующем разделе, мы укажем самые короткие резиденции.
Самый быстрый способ стать врачом в США
Самый быстрый способ стать врачом в США — это выбрать краткосрочную ординатуру после окончания восьми лет обучения в медицинской школе и получения степени бакалавра. Читайте дальше, чтобы узнать о самых коротких программах резидентуры, которые занимают всего три-четыре года.
Однако следует также учитывать конкурентоспособность программ резидентуры, и мы покажем некоторые данные по этому поводу. Хотя большинство студентов-медиков выбирают программу резидентуры по своему выбору, не все находят ее подходящей с первой попытки. Если учащийся, выбравший особенно конкурентный путь, не соответствует требованиям, у него может быть год простоя в ожидании начала следующего сезона матчей. Итак, если время вас беспокоит, попробуйте выбрать короткую программу, в которой вы уверены.
Кратчайшие программы резидентуры
Семейная медицина: три года
Терапия: три года
Педиатрия: три года
Анестезиология: четыре года
90:23 Четыре года Неврология 90:123 Дерматология урология: Четыре года
Офтальмология : Четыре года
Физическая медицина: четыре года
Неотложная медицина: три-четыре года
Акушерство-гинекология: четыре года
Патология: четыре года
Психиатрия: Четыре года
Наименее конкурентоспособные программы ординатуры
Семейная медицина
Педиатрия
Физическая медицина
Анси12es 9062es Психиатрия 90 012
Неотложная помощь
Вы, вероятно, заметили совпадение, когда смотрели на два списка выше. Все наименее конкурентоспособные программы резидентуры также являются одними из самых коротких. Таким образом, у вас все еще есть варианты, даже если выбор короткой, менее соревновательной программы является вашим приоритетом.
Среди ваших приоритетов мы также рекомендуем учитывать ваши интересы. Конечно, возможность начать карьеру врача раньше, чем позже, звучит здорово, но никто не хочет чувствовать себя застрявшим на работе, которая ему не нравится. Карьера намного длиннее, чем вид на жительство, поэтому разумным выбором будет продление срока проживания и получение работы, которая лучше вам подходит.
Самые длинные пути к тому, чтобы стать врачом
Если время имеет большое значение, вам, вероятно, интересно узнать о самых длинных путях, чтобы стать врачом. Мы не зашли бы так далеко, чтобы сказать, что ниже приведен список мест жительства, которых следует избегать, если вы хотите быстро стать врачом. Мы выступаем за поиск подходящей карьеры, независимо от того, сколько времени это займет.
Тем не менее, вот некоторые из самых продолжительных и наиболее конкурентоспособных программ проживания. Опять же, вы увидите некоторое совпадение между продолжительностью проживания и фактором конкурентоспособности.
Самые продолжительные программы резидентуры
Диагностическая радиология: пять лет
Радиационная онкология: пять лет
Общая хирургия: пять лет
Ортопедическая хирургия: пять лет 90 012
Урология: 5 лет
Пластическая хирургия: шесть лет
Нейрохирургия: семь лет
Наиболее конкурентоспособные программы резидентуры
Пластическая хирургия
Отоларингология2
3 Торакальная хирургия
Неврологическая хирургия
Интервенционная радиология
Ортопедия Хирургия
Дерматология
Повлияет ли краткосрочное проживание на мои зарплатные ожидания?
Нейрохирурги имеют одну из самых конкурентоспособных и самых продолжительных ординатур. Они также очень хорошо зарабатывают за свою узкоспециализированную работу. Означает ли это следствие? Приводят ли более короткие, менее конкурентоспособные места жительства к более низким зарплатам? Не обязательно.
Например, анестезиологи имеют высокооплачиваемую работу, принося около 400 000 долларов в год. Психиатры также хорошо зарабатывают, их средняя зарплата составляет около 300 000 долларов в год. Наш совет, опять же, придерживаться того, что вы любите. Высокая зарплата — это привилегия, но не в том случае, если вам не нравится ходить на работу каждый день.
Подводя итог
Нет самого простого способа стать врачом. Когда вы поступаете в медицинскую школу, чтобы осуществить свою мечту о работе в сфере здравоохранения, вы прикладываете много усилий, чтобы преуспеть. Ваша цель — обеспечить себе место в медицинской сфере и обеспечить уход за пациентами. Какую бы медицинскую школу или программу резидентуры вы ни выбрали, мы надеемся, что вы будете процветать и сиять.
исправляем ошибки, готовим сковородку и выбираем правильный рецепт
Содержание:
Почему блины прилипают к сковороде?
Проблемы с рецептурой
Почему прилипают блинчики на кефире и молоке?
Рецепт блинов, которые не прилипают к сковороде
В чем виновата сковорода?
Чем почистить сковороду, чтобы не прилипали блины?
Первый блин комом – не такое уж редкое явление. Правда, часто за первым следует и второй, третий… Они слипаются, рвутся, прилипают, подгорают… С такой неприятностью может столкнуться как начинающая хозяюшка, так и опытная, потому что у этой проблемы не существует одной-единственной причины. Если блины прилипают к сковороде, важно знать все причины, чтобы понимать, как именно нужно действовать в каждом случае.
Почему блины прилипают к сковороде?
Итак, причина здесь далеко не одна. В чем она может заключаться? В том, что:
тесто имеет несоответствующую консистенцию;
блины заводили по рецептуре с неверными пропорциями ингредиентов;
хозяйка взяла новую сковородку;
у сковородки нарушено покрытие;
сковорода не прогрелась как следует;
недостаточно масла.
Чаще всего проблема возникает, когда тесто готовят «на глаз», доверяя своему опыту. Этого делать не стоит, потому что последствие применения такой рецептуры зачастую оказывается самым неприятным: блинчики не снимаются со сковороды.
Проблемы с рецептурой
Какие пункты в рецепте блинов могут быть нарушены?
Количество муки (именно она отвечает за консистенцию).
Сода.
Яйца.
Сахар.
Масло.
Итак, мука. Ее количество и качество делают тесто более густым или жидким. При этом из слишком густого получаются толстые, грубые блины, которые могут подгореть и прилипнуть, пока пропекутся по всей толщине. Если же масса получилась жидкой, блины выходят слишком тонкими, поэтому рвутся при попытке перевернуть их или снять.
Почему так иногда происходит, даже если рецептура соблюдена точно? Потому что берут муку другого сорта. У нее другой процент клейковины, соответственно, с одним и тем же количеством жидкости она может давать более густую или более жидкую смесь.
Как это исправить? В первом случае нужно добавить жидкости, на которой замешивали тесто. Это может быть молоко или вода, кефир или минералка. Во втором – добавить муки и взбить тесто венчиком, чтобы разбить образовавшиеся комочки. В идеале должна получиться масса, которая по густоте находится примерно между кефиром и сметаной.
Сода. Если ее слишком много, блины становятся настолько рыхлыми, что просто разваливаются при попытке перевернуть их. Если блинчики «вспучиваются», собираясь складками, значит, соды точно много. Чтобы уменьшить ее концентрацию, придется увеличить общий объем теста. То есть развести еще порцию, только соду в нее уже не добавлять, и смешать с первой.
Яйца. Их недостаток в тесте сказывается не только на внешнем виде блинчиков – они выглядят бледными и неаппетитными. Яйца связывают, склеивают ингредиенты между собой. Когда вязкость достаточная, частицы теста во время выпекания «держатся друг за друга», поэтому отстают от сковородки. В противном случае сковорода притягивает их с большей силой, чем та, с которой они соединены. В итоге они липнут к сковороде так, что не всегда удается отчистить их без усилий. Если добавленное в массу яйцо спасло ситуацию, значит, тесту не хватало именно вязкости.
Сахар. Как известно, сахар при большой температуре начинает карамелизоваться. И чем больше его концентрация в тесте, тем сильнее блин прилипает во время жарки – он словно приплавляется к сковороде горящим сахаром. Поэтому класть его в массу для выпечки блинчиков нужно минимальное количество либо не класть вовсе, а подать в качестве дополнения к ним мед, варенье или прочие сладости.
Масло. Если в рецепте блинов отсутствует этот ингредиент, велик риск того, что они будут прилипать и пригорать к сковородке, поскольку именно масло создает естественную прослойку между слоем теста и металлом, устраняя их непосредственный контакт.
Во время готовки сковородку тоже нужно смазывать маслом. По крайней мере, для первого блина.
Смазывайте маслом не только дно, но и боковые поверхности сковородки, ведь на них тоже часто заливается тесто. Блин может не сняться именно потому, что прилип к бортику.
Почему прилипают блинчики на кефире и молоке?
Кефир делает блинчики необыкновенно нежными и тонкими. Но именно поэтому часто их сложно снять. Чтобы выпекание прошло без проблем, нужно готовить их на тщательно вымытой и протертой насухо сковороде, переворачивать самой тонкой лопаткой и обязательно добавлять в массу для выпечки растительное масло.
Блины на молоке могут прилипать по двум причинам: либо молоко слишком густое, либо оно было не очень свежим и в процессе готовки начало скисать прямо в тесте. В первом варианте нужно разбавить молоко водой в соотношении 1:1(либо добавить в готовое тесто воды). Во втором – нейтрализовать образовавшуюся кислоту. Для этого в массу добавляют немного соды и муки, а также слегка разбавляют ее кипятком.
Всегда готовьте блинчики на самом свежем молоке, чтобы избежать подобной неприятности. Тогда ничего исправлять не придется.
Рецепт блинов, которые не прилипают к сковороде
Для того чтобы приготовить идеальные блинчики, понадобится:
мука первого или высшего сорта – 2 стакана;
сахар-песок – 1,5 ст. ложки;
яйца куриные – 3 шт.;
масло подсолнечное – 2 ст. ложки;
молоко средней жирности – 1 стакан;
газированная минеральная вода – 2 стакана;
соль – 1 чайная ложка.
Теплое молоко выливают в миску, добавляют минералку. Постепенно всыпают просеянную муку и размешивают, чтобы разбить комки. Затем добавляют остальные ингредиенты и взбивают миксером. Теперь тесто должно «погулять» минут 15. После этого нужно еще раз его размешать венчиком – и можно печь.
В чем виновата сковорода?
От сковороды зависит не так уж мало. Если с тестом все в порядке, а блины все равно прилипают, значит, дело именно в ней.
Проблемы могут быть следующими:
в ход пошла новая, только что купленная сковородка;
хозяйка просто сменила одну сковороду из домашнего обихода на другую;
использовали утварь с испорченным покрытием: царапинами, сколами, нагаром, неровностями;
тесто налили не на разогретую до нужной температуры поверхность.
Когда блинное тесто попадает на теплую сковородку, оно комкается и слипается. Температура поверхности должна быть очень высокой. Что для этого сделать? Поставить посудину на огонь еще в процессе замешивания теста. Пусть она прогреется как следует без масла. А затем можно ее смазывать и наливать блинчики.
Чем почистить сковороду, чтобы не прилипали блины?
После покупки сковороду обязательно нужно как минимум промыть, чтобы удалить остатки пыли и мусора, которые неизбежно появляются при транспортировке. Можно использовать для этого жидкие моющие средства для посуды (только ни в коем случае не абразивные порошки!) или содовый раствор. А если на ней печь блины, чтобы они точно не прилипали, лучше прокалить покупку с солью в течение часа, время от времени помешивая (способ подходит для сковороды без антипригарного покрытия).
Если на сковороде до блинов готовили другое блюдо, оно могло оставить свои следы – мельчайшие частицы пищи, жира, которые начнут гореть во время готовки и «приклеивать» к себе блинное тесто. Раз уж возникла необходимость готовить именно на этой сковороде, предварительно ее тоже нужно прокалить.
Ну а если на рабочей поверхности появились царапины или другие повреждения, к ним неизбежно будет приставать любая пища, не только блинчики. Если они липнут именно поэтому, нужно взять другую сковороду.
Отведите для выпечки блинов отдельную сковородку. Тогда на ней не останутся частицы другой пищи.
Итак, причин прилипания блинного теста к сковородке много. Но устранить их не так сложно. А можно и предотвратить, используя хороший рецепт, правильную посуду и качественные ингредиенты, разогревая сковородку перед выпеканием. Тогда блины, блинчики и оладушки каждый раз будут радовать всех домочадцев румяными боками и замечательным вкусом.
Почему блины пузырятся на сковороде: 5 причин
Главная » Рецепты блинов » Тонкости приготовления блинов
На чтение 4 мин. Опубликовано
Блины – одно из самых популярных лакомств русской кухни, известных ещё с давних времён. Каждый кулинар имеет свой рецепт приготовления блюда.
Испечь ровный ажурный блинчик, легко снимающийся со сковороды — целое искусство. Многие сталкиваются с такими проблемами, как пузырящееся тесто в процессе жарки. Рассмотрим 5 основных причин, почему блины пузырятся на сковороде.
Если в тесто положить недостаточное количество муки, оно становится лёгким и жидким. При соприкосновении с раскалённой сковородой и под воздействием пара от масла, оно начинает подниматься.
На поверхности образуются пузырьки. Чтобы избежать этого, необходимо часть блинной смеси перелить в отдельную посуду и туда же высыпать 2 столовые ложки муки, загустить его. Тщательно перемешать. Полученную смесь вылить в основную часть и смешать до однородной массы.
2. Большое количество соды
Если добавлено много соды, то блинчик тоже может пузыриться. В данном случае нужно уменьшить ее количество или добавить муки. Сода насыщает тесто воздухом и убирает лишнюю эластичность, из-за которой появляются пузыри при выпекании.
Как правило, на 1 литр молока или любой другой жидкости для теста требуется немного соды (на кончике чайной ложки), которую необходимо погасить уксусной или яблочной кислотой.
Чем можно полностью заменить соду в блинах узнайте из предыдущей статьи.
3. Не добродившее дрожжевое тесто
Если блинная смесь приготовлена на дрожжах, то пузыри при выпекании на его поверхности могут появиться потому, что оно не дошло. Для этого нужно поместить тесто в тёплое место, чтобы оно добродило.
4. Недостаточно прогретая сковорода
Если сковородка хорошо разогрета, то температура воздуха внутри теста быстро поднимается. Происходит повышение давления воздуха, на поверхности блина образуются поры, в результате чего выходит лишний воздух.
Блинчик равномерно пропекается. При слабо прогретой сковороде воздух прогревается медленнее, недостаточно давления, чтобы прорвать блин. Из-за чего он начинает пузыриться.
5. Неправильная сковородка
При использовании малоподходящей сковороды блинчики также могут пузыриться и прилипать.
Какую выбрать сковороду для блинов
Лучше всего подходят следующие виды: чугунная, медная, с антипригарным (тефлоновым), керамическим или мраморным покрытием.
? Сковорода должна соответствовать трём важным параметрам:
невысокие борта (не выше 1 см, чтобы легче было переворачивать),
толстое и ровное дно (чем больше толщина дна, тем долговечнее),
длинная ненагревающаяся ручка (чем длиннее ручка, тем меньше риск обжечься от брызг раскалённого масла).
Для блинчиков предпочтительнее иметь отдельную сковороду, на которой вы больше ничего не будете готовить.
Разобьём яйца и хорошо размешаем получившуюся массу венчиком.
Добавим полстакана воды.
Добавляем сахар и немного соли. Если переборщить с сахаром, то блинчики будут подгорать и получатся приторными.
В тесто можно положить небольшое количество соды, тогда они будут мягкими и пышными.
В конце добавляем растительного масла, чтобы блины не получились пересушенными.
Хорошо прогреваем сковороду и приступаем к процессу выпекания. Печь примерно по 20 секунд с каждой стороны, наблюдая за цветом.
Лучше жарить на конфорке, включённой на среднюю мощность. Для проверки насколько хорошо прогрета сковородка, намочите ее и поставьте на огонь. Вода испарилась – можно выпекать.
Некоторые нюансы от шеф-поваров
За полчаса до приготовления блинов все ингредиенты необходимо достать из холодильника. Молоко лучше слегка подогреть.
Используйте малое количество яиц (на 1 литр достаточно 1-2 яйца), чтобы блинчики не были плотными и резиновыми.
Для замешивания теста лучше всего использовать венчик, а не блендер или миксер.
Дайте отстояться замешенному тесту около 15-20 минут при комнатной температуре, это обеспечит качественное смешивание ингредиентов.
Перед выпеканием сковородку необходимо разогреть на сильном огне, снять её на 1-2 минуты, затем смазать маслом.
Известно много рецептов приготовления блинов, и все они заслуживают внимания. Но вне зависимости от рецептуры, добавьте в тесто 1-2 столовые ложки сметаны. Блинчики получатся ещё вкуснее.
Видео-рецепт вкусных блинчиков на молоке
Почему мои блины всегда разваливаются?
Ваше тесто может быть слишком рыхлым —добавьте немного муки. Или вы можете поворачиваться слишком рано.
Одновременно, Почему мои блины продолжают разваливаться? ↑ Почему мои блины получаются рассыпчатыми? Избыточное перемешивание теста для блинов приводит к образованию глютена, который делает блины эластичными и жесткими. Для легких, пушистых блинчиков вы должны месить до тех пор, пока тесто не соберется в ком — ничего страшного, если в нем еще остались комочки муки. Жир (топленое масло) делает блины сочными и сочными.
Короче говоря, как узнать, когда перевернуть блин? Вы не должны переворачивать, когда видите пузыри, но вы должны переворачивать, когда эти пузыри лопаются и образуют отверстия, которые остаются открытыми на поверхности блина. Если пузырь всплывает на поверхность, лопается, но заполняется тестом для блинов, не переворачивайте. Убедитесь, что ваши блины дырявые!
Что делает блины пышнее?
Пример: если рецепт блинов требует 1 стакана молока, замена половины молока 1/2 стакана простого йогурта позволит получить более густое тесто и более воздушные блины. Кислотность йогурта также усилит химическую реакцию разрыхлителя, что сделает его еще более пышным.
на самом деле, почему последний блинчик всегда вкуснее?
Почему последний блин всегда вкуснее? Процесс ухода продолжается и позволяет ингредиентам соединиться.
Contenus
На каком огне лучше готовить блины?
Блины действительно нужно готовить на среднем огне. Для сковородок с настройкой температуры оптимальная температура составляет 375°F. Если готовить блины на слишком слабом огне, то они получатся слишком жесткими.
Блины лучше жарить на масле или на масле?
Сливочное масло имеет прекрасный вкус, но оно слишком быстро подрумянивается на сильном огне сковороды, чтобы его можно было использовать для приготовления блинов. Для хороших блинов требуется жир с более высокой температурой дымления, такой как масло канолы, шортенинг, кокосовое масло или даже топленое масло или топленое масло.
Вы готовите блины на сильном или слабом огне?
Слишком высокая температура.
Сковорода должна быть горячей, но это не значит, что нагрев должен быть сильным. Для хорошо приготовленного блина с золотисто-коричневой корочкой снаружи и мягкой и прожаренной внутренней частью держите огонь на среднем уровне.
Чем больше яиц, тем пышнее блины?
Ключ к приготовлению чрезвычайно пышных блинов полностью зависит от того, как вы обращаетесь с одним ингредиентом: яйцами. Вместо того, чтобы сразу добавлять целые яйца в тесто для блинов, попробуйте разделить желтки и белки.
Что такое японские блины?
Японский блинчик-суфле — это блин, приготовленный с использованием техники суфле. Яичные белки взбивают с сахаром в глянцевую густую меренгу, затем смешивают с тестом, приготовленным из желтков. Блины-суфле невероятно популярны в Японии. Блины-суфле получаются воздушными, трясущимися, сладкими, мягкими и такими вкусными.
Это связано с тем, что когда жидкие ингредиенты в тесте теплые или комнатной температуры, они вызывают химическую реакцию, повышая температуру глютена в муке, что придает выпечке пружинистость слишком рано.
Зачем давать тесту для блинов отдохнуть?
Дайте тесту отдохнуть перед приготовлением.
Отдых продолжительностью не менее пяти минут обеспечивает равномерное увлажнение теста, а также позволяет образовавшейся клейковине, которая образуется даже при тщательном минимальном перемешивании, расслабиться. Во время этого отдыха комочки немного разгладятся.
Почему второй блин всегда лучше?
Пока готовится первый блин, сковорода нагревается и впитывает достаточное количество жира на варочной поверхности, чтобы второй блин прожарился более равномерно.
Сколько времени нужно, чтобы перевернуть блин?
Когда пузырьки лопнут и в тесте появятся дырочки, пора переворачивать. Для большинства блинов это занимает около 4 минут. Блин не должен прилипнуть.
Как приготовить идеальные блины?
Если вам нужна дополнительная страховка, следуйте этим полезным советам по приготовлению блинов:
Используйте свежие ингредиенты. Пищевая сода должна быть не старше шести месяцев.
Не перемешайте тесто.
Нет пахты, нет проблем!
Готовьте на горячей поверхности.
Знайте, когда переворачивать.
Подавать теплым.
Как вы делаете золотисто-коричневые блины?
Чтобы предотвратить образование луж, которые могут привести к неравномерному приготовлению блинов, Стефани Ле из iamafoodblog. com предлагает смазать сковороду тонким слоем масла или растопленного масла с помощью кондитерской кисти. Это предотвратит неравномерное растекание, благодаря чему вы получите золотисто-коричневые блины без липких карманов.
Что делает молоко с блинами?
Помимо вкуса, целью молока в рецепте блинов является растворение муки и других ингредиентов и придание жидкой структуры. Это означает, что подойдет любая жидкость.
Тесто для блинов хранится в холодильнике?
Дайте тесту отдохнуть перед приготовлением.
Отдых продолжительностью не менее пяти минут обеспечивает равномерное увлажнение теста, а также позволяет образовавшейся клейковине, которая образуется даже при тщательном минимальном перемешивании, расслабиться. Во время этого отдыха комочки немного разгладятся.
Можно ли использовать сковороду для блинов?
Хорошая универсальная сковорода с антипригарным покрытием, как правило, подходит для приготовления блинов, однако антипригарный элемент действительно важен.
Какой секретный ингредиент блинов IHOP?
Тесто используется не только для блинов
И, видимо, это благодаря секретному ингредиенту: тесту для блинов. IHOP отмечает это прямо на своем веб-сайте — под множеством других заявлений об отказе от ответственности для каждого из их омлетов есть заявление: «Сделано с добавлением нашей знаменитой пахты и теста для блинов из пшеницы! »
Почему мои блины плоские и резиновые?
При чрезмерном перемешивании теста для блинов образуется глютен, который делает блины эластичными и жесткими. Для легких, пушистых блинчиков вы должны месить до тех пор, пока тесто не соберется в ком — ничего страшного, если в нем еще остались комочки муки. Жир (топленое масло) делает блины сочными и сочными.
Как сделать гибкий блин?
Нагрейте сковороду с толстым дном и антипригарным покрытием на слабом огне и смажьте ее маслом. Используйте ¼ стакана, чтобы зачерпнуть тесто и выложить его на сковороду, чтобы блины были одинакового размера. Готовьте, пока первая сторона не станет золотисто-коричневой или пока на верхней поверхности не появятся пузыри. Переверните и повторите с другой стороны.
Что в корейском блинчике?
Па джун готовится из теста из муки, яиц, соли и воды. Он работает как сытная закуска, закуска или гарнир к корейской еде. Как и в случае со многими другими рецептами и блюдами, вы можете настроить его по своему вкусу — у многих людей есть свои вкусные варианты па джун. Откровенно говоря, трудно испечь плохую партию блинов с зеленым луком.
Из чего делают китайские блины?
Иногда их называют мандаринскими оладьями. Блинчики с уткой по-пекински, приготовленные из пшеничной муки и воды, готовят либо в пароварке, либо на сковороде. По сравнению с популярной лепешкой они намного тоньше и имеют более гладкий вид.
выпечка — Почему первые несколько блинов получаются идеальными, а потом становятся только хуже?
спросил
Изменено
7 лет, 8 месяцев назад
Просмотрено
4к раз
Я никогда не был профессионалом в приготовлении блинов. Вчера попробовала еще раз приготовить их по этому рецепту:
Метод Смешать все ингредиенты до образования пузырьков на поверхности смеси . Затем просто перелейте в сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Переверните блин, как только на поверхности появятся пузырьки.
Первые 3 из 4 выходят идеально: пушистые, слегка коричневатые и не распадаются при переворачивании. Оттуда становится только хуже, появляются большие черные пятна, а не пушистые, а пятна, которые не коричневые, недожариваются. Почему это?
выпечка
блины
тепло
7
Ах, усугубляющееся фиаско с блинами. Я это хорошо знаю. Мы все были там, даже после бесчисленных часов обучения приготовлению идеального суфле в Кулинарном институте.
Сковорода слишком горячая.
Вы должны охладить кастрюлю с помощью быстрого ополаскивания. Это также будет иметь эффект сброса поверхности, чтобы избавиться от любой скопившейся грязи или жира.
Удачи и вкусной готовки!
4
Краткий ответ: Сковорода слишком горячая. Это объясняет, почему снаружи пережарено или подгорело, а тесто внутри недоварено. Снизьте жар. Ваше тесто тоже входит в уравнение. Если у вас густое тесто, оно будет готовиться дольше. Таким образом, вам нужно меньше тепла, чтобы снаружи не горело, а внутри тесто полностью готово. Поскольку вы используете сырые яйца, вам нужно убедиться, что блины пропеклись. Несмотря на отдаленность, есть вероятность отравления сальмонеллезом. Сальмонелла и яйца — это отдельная тема.
Я добавляю в тесто немного растительного масла, но сковороду не смазываю. Подрумянивание более равномерное (привлекательное). Имейте в виду, что я использую антипригарное покрытие. Вообще говоря, я не люблю антипригарное покрытие, но у меня есть пара сковородок для яиц, омлетов и… блинов.
Средний нагрев правильный. У меня есть сковорода с антипригарным покрытием, закрывающая две конфорки на плите. Я нагреваю его до тех пор, пока маленькие капельки воды не «танцуют» на поверхности и быстро не испаряются. Просто просуньте руку под кран и бросьте несколько капель на сковороду. Именно тогда мои первые блины попали на сковородку. После того, как появятся пузырьки в тесте и края начнут выглядеть сухими, я приподниму край, чтобы проверить правильность коричневого цвета. Для ваших последующих партий вам, возможно, придется увеличить или уменьшить нагрев или отрегулировать время, в течение которого вы оставляете пирожные на сковороде.
Если вы хотите быть немного более научным, вы можете инвестировать в инфракрасный термометр. Это скажет вам, какова температура поверхности сковороды. Большинство антипригарных покрытий не следует нагревать более чем до 450-500 градусов. Если это поверхность из ПТФЭ, то есть тефлона, при перегреве могут выделяться токсичные газы. Эти газы убивают домашних птиц. Если они могут убивать птиц, они, вероятно, не подходят для вас.
Учитывая все обстоятельства, сбавьте жар. Когда у вас есть правильная температура, ваши партии должны получиться идеальными и воспроизводимыми. Определенное «знание того, что правильно», приходит с опытом.
1
Я не очень много умею готовить, но я делаю парочку ужасных блинов, и у меня НИКОГДА не возникает этой проблемы.
Моя сковорода на 200-250F в зависимости от типа блинов, которые я делаю (с черникой и шоколадной стружкой, варианты) и как быстро я хочу сделать блины. Вы должны включить сковороду или сковороду и разогреть ее, прежде чем наливать первый набор. Во всяком случае, ваш первый набор должен готовиться быстрее, потому что он находится на новой поверхности.
Если вы ближе к диапазону 250F, вы будете быстро переворачивать (максимум 1 минута с обеих сторон в зависимости от размера), но у вас все еще могут быть золотисто-коричневые блины. В диапазоне 200F это позволит вам лучше контролировать блины, но вам может быть трудно получить коричневый цвет.
Техника скандинавской ходьбы. Как правильно ходить с палками?
Скандинавская ходьба пришла в нашу страну совсем недавно — лет пять назад. Удивительна, но только на первый взгляд, скорость с которой она завоевала признание среди любителей активного отдыха и фитнес-инструкторов. Такой успех стал возможен благодаря двум особенностям скандинавской ходьбы: она доступна для всех — практически не имеет медицинских противопоказаний и безопасна; технику передвижения с палками может освоить каждый!
Особенности техники ходьбы с палками
Скандинавская ходьба — это ходьба с палками, очень похожими на лыжные. Но так может показаться только при первом знакомстве. Палки для ходьбы сконструированы под задачи этого вида активности.
Во-первых, на рукоятке специальной формы вы найдёте темляк — ремешок для руки. Темляк нашей палки — это нечто среднее между ремешком и перчаткой. Его даже выбирают по размеру, чтобы он удобно сидел на руке и надёжно удерживал палку.
Его задача не дать вам выронить палку при ходьбе; с обычным ремешком это обязательно произойдёт, так как на последней фазе шага вы должны раскрыть ладонь и отпустить палку.
Итак, работа рук в скандинавской ходьбе не менее важна, чем техника постановки ног. Именно их активное включение в процесс ходьбы даёт дополнительную нагрузку и задействует все «забытые» во время простой ходьбы мышцы, связки и суставы тела.
Опишем фазы этой работы:
1. Сильный толчок палкой от земли — активная фаза работы руки: в момент отталкивания палкой кончик палки стоит перед стопой, рука находится перед корпусом и согнута под углом чуть меньше 90 градусов, чтобы обеспечить острый угол между палкой и землёй (около 45 градусов). Ладонь сжимает рукоятку.
2. Кончик палки остаётся в точке встречи с землёй. За счёт общего движения тела вперёд и толчка рука распрямляется, стремясь к центру тяжести тела за палкой. Ладонь начинает раскрываться.
3. Палка остаётся позади тела. Рука выходит за корпус и полностью распрямляется, образуя одну линию с палкой. Ладонь раскрыта.
4. Палка отскакивает от земли, возвращаясь с рукой в начальное положение. Процесс повторяется.
В 1-2-3 фазах кончик палки находится в одной точке, а человек движется относительно него вперёд. И только в последней фазе палка по инерции перемещается в следующую точку. Движение руки напоминает выбрасывание палки назад с усилием, а поведение палки — поведение мячика, отбиваемого от земли. Отметим, что такая техника ходьбы с палками возможна только при высокой интенсивности шага и активной работе рук, правильной смене фаз напряжения и отдыха.
Во время ходьбы руки и ноги работают в противофазе: впереди или сзади находятся разноимённые рука и нога. Активно двигаются плечи и корпус, следуя за движениями рук, но без раскачивания из стороны в сторону. Нарисуйте в воображении линию, которая совпадает с направлением движения, перемещения всех частей тела могут происходить только вдоль неё. Спина прямая, таз подтянут, взгляд вперёд! Хотя так хочется посмотреть на ноги, ведь за их работой тоже нужно следить.
Работа ног снизу вверх. Не разваливайте стопы в стороны — держите их параллельно друг другу. Каждый шаг начинайте с пятки, а заканчивайте большим пальцем, прокатывая всю стопу поэтому пути. Почувствуйте, что стопа принимает землю не внутренней стороной, а внешней или хотя бы центральной частью. Не выпрямляйте колено до конца, пусть оно будет немного согнуто даже в крайних точках движения ноги: это снизит нагрузку на сустав. Бедро стремится за всей ногой, таз немного разворачиваться. Помните нашу линию воображаемую движения? Мы не только не должны раскачиваться относительно неё, но и стремимся избежать скачков вверх-вниз.
Мы забыли о самом главном — с чего начинать движение! Просто немного наклонитесь вперёд (не сгибаясь в пояснице) и вы зашагаете инстинктивно.
Вернёмся к устройству палок для скандинавской ходьбы.
Материал, из которого изготовлена палка, сильно влияет на её поведение в описанном выше процессе. Он определяет насколько интенсивно она будет отскакивать и какие вибрации будут возникать в палке во время удара о землю. Специалист сразу почувствует разницу между палками. А ещё палка из хорошего материала будет немного весить и долго прослужит.
Наконечник палки — то место палки, которое ударяется о землю. В хороших палках он выполнен из износостойких твердосплавных материалов. Но чаще всего наконечник защищает съёмный резиновый башмачок. При ударе о жёсткий асфальт или плитку он амортизирует, предохраняя ваши руки от вредной нагрузки; да и палка не проскальзывает. Во время ходьбы по мягкому грунту — не даёт наконечнику застревать в земле. Помните! Со временем башмачок изнашивается и требует замены.
Как самостоятельно освоить технику скандинавской ходьбы
Наверняка вас волнует вопрос, как начать ходить с палками. Купить палки для скандинавской ходьбы — это только первый шаг. Чтобы занятия были эффективными, нужно освоить правильную технику скандинавской ходьбы. У вас есть два пути:
—прочитав статьи и посмотрев видеоролики, отправляйтесь в ближайший парк. Это длинный и тернистый маршрут, но при достаточном усердии вы можете достичь успехов. Но гарантий нет.
—пойдите на занятия к инструктору по ходьбе. Хороший специалист быстро научит вас скандинавскому шагу и вы сможете сосредоточиться на тренировке.
Техника скандинавской ходьбы для пожилых людей
Скандинавская ходьба не только не противопоказана пожилым людям, она прописана им! Это безопасный способ восстановиться после болезни, долго оставаться на ногах, бодрым и активным. Просто будьте внимательны к себе и проконсультируйтесь с доктором по поводу интенсивности таких занятий. Рекомендуем Вам осваивать скандинавскую ходьбу с палками под руководством опытных инструкторов.
Удачи!
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой
В качестве лечебной физкультуры скандинавская ходьба с палками рекомендована врачами ведущих клиник Германии. В отличие от бега или ходьбы без палок, северная ходьба задействует больший объем мышц (примерно 90%), но не перегружает суставы. Перечисляя пользу от регулярных занятий, можно отметить:
тренировку сердечной мышцы;
сжигание большого количества энергии;
похудение;
улучшение осанки и координации;
увеличение объема легких;
снижение уровня холестерина;
нормализация обмена веществ;
избавление от токсинов.
Медики рекомендуют финскую ходьбу пациентам со сколиозом, болезнью Паркинсона, ожирением, бессонницей, неврологическими заболеваниями. Польза гарантирована при правильном подходе к тренировкам, соблюдении техники ходьбы, постепенном наращивании нагрузок, использовании качественного инвентаря.
Необходимая экипировка, надежный инвентарь
Для занятий северной ходьбой понадобится соответствующая одежда, обувь и самое главное – правильные палки.
Спортивную экипировку выбирают по сезону так, чтобы было комфортно, и движения не сковывались. Летом подойдет легкая футболка и шорты или штаны, зимой – термобелье, флисовая кофта и непродуваемая куртка. Качественная одежда защитит от переохлаждения во время долгой тренировки, будет отводить влагу и позволит активно тренироваться, не сковывая движений.
Обувь на лето – беговые кроссовки, на зиму – утепленные кроссовки с gortex или треккинговые ботинки с достаточно гибкой подошвой и хорошим протектором.
Выбор палок в большой степени зависит от бюджета и пожеланий к конструкции. Несколько популярных брендов, которые можно купить в магазине NordicPro в Москве: CMD Sport и NordicPro, Leki, Exel, Gabel. Скандинавские палки отличаются по конструкции дверка – могут быть телескопические или фиксированные. И по материалу изготовления – модели из стеклопластика, алюминиевых сплавов или карбона.
Как правильно дышать во время тренировки
Правильная ходьба со скандинавскими палками предполагает не только контроль над движениями и скоростью, но над дыханием. Строгих правил нет, стандартно вдох во время тренировки выполняется носом, выдох – ртом. Ориентироваться стоит на состояние организма: он сам подскажет, как правильно дышать при определенной нагрузке. Чтобы дыхание не сбилось, можно прибегнуть к простой технике: делать вдох на 2-4 шага и выдох на 2-4 шага. Правильное дыхание обеспечит хорошую циркуляцию крови, все органы и системы насытятся кислородом, что будет способствовать потере веса, значительно повысится выносливость.
Ошибки, которых следует избегать
Прочувствовать все особенности скандинавской ходьбы можно уже с первых занятий. Рекомендуется начинать под руководством инструктора, который подскажет, каких распространенных ошибок стоит избегать:
Выбор неподходящих палок не позволит освоить правильную технику Nordic walking;
Движение рук и ног должно быть в противофазе – правая рука – левая нога;
Отсутствие ротации в плечевом суставе;
Вынос палок вперед при согнутых локтях;
Узкий шаг;
Отсутствие переката ступни от пятки к носку;
Постановка палки.
Скандинавская ходьба может принести огромную пользу организму, подарить массу позитивных эмоций. Тренироваться можно в любое время года с командой единомышленников, семьей и друзьями. Результат проявится достаточно быстро, а при регулярных тренировках закрепится надолго.
Что это? Польза и особенности
В последние годы на улицах городов и в парках мы все чаще встречаем людей, занимающихся ходьбой со специальными палками, похожими на лыжные. Причем количество пожилых участников в этом виде спорта превышает количество молодежи и людей среднего возраста. Скандинавская ходьба с палками становится все более популярным видом физической активности среди пенсионеров.
Прообраз такой ходьбы появился в 1940-х годах в Финляндии как способ тренировки сборной команды по лыжам в межсезонье. В результате этих тренировок финская сборная стала показывать все лучшие результаты на международных соревнованиях и олимпиадах. Скандинавская ходьба в своем современном виде является модификацией таких летних тренировок лыжников.
В 1997 году финская фирма Exel Oyj выпустила на рынок первые специальные палки, предназначенные для ходьбы, которые назвали Nordic Walker, а физическую активность с их использованием — Nordic Walking или скандинавская ходьба. Поэтому именно 1997 год официально считают годом появления скандинавской ходьбы, так как до него у этого занятия не было специального названия. С этого времени начался рост популярности скандинавской ходьбы, сначала в Швейцарии, Австрии и Германии, а затем и в других странах. Сейчас количество людей в мире, занимающихся скандинавской ходьбой составляет от 10 до 13 миллионов человек (по подсчетам производителей палок для ходьбы). В России этот вид физической активности начал популяризироваться и развиваться с 2010 года, и с тех пор количество ее поклонников постоянно растет.
Одновременно с развитием скандинавской ходьбы как вида спорта, медики начали проводить исследования, направленные на изучение ее влияния на здоровье человека и возможности ее использования в оздоровительных и реабилитационных программах. Эти исследования показали, что скандинавская ходьба может эффективно применяться при медицинской реабилитации пациентов с сахарным диабетом, ожирением, онкологией, респираторными заболеваниями, заболеваниями позвоночника, постковидным синдромом и другими заболеваниями.
Польза для здоровья
Скандинавская ходьба является одним из самых доступных и безопасных видов физической активности для пожилых людей. Для занятий не требуется дорогостоящей экипировки или специальных условий – заниматься можно на улице, в лесу, в парке, в одиночку или в группе. Помимо очевидной пользы от свежего воздуха и любой физической активности, скандинавская ходьба, благодаря продолжительной аэробной нагрузке, оказывает оздоровительное воздействие на все важные системы организма:
Способствует укреплению костной ткани, суставов и сосудов.
Улучшает работу дыхательной системы.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Снижает уровень глюкозы в крови, что необходимо для профилактики и лечения диабета.
Активирует метаболизм и помогает избавиться от лишнего веса – за час тренировки расходуется около 500 ккал.
Повышает иммунитет и выносливость организма.
Укрепляет мышцы и формирует более крепкий мышечный корсет.
Способствует насыщению крови кислородом, улучшает кровоснабжение внутренних органов.
Улучшает кровоснабжение мозга, что снижает риски инсульта, развития деменции и депрессий.
Улучшает координацию движений, которая ухудшается с возрастом, снижает риски падений.
Нормализует обмен веществ, в результате чего снижается уровень «плохого» холестерина в крови.
Занятия на свежем воздухе способствуют выработке витамина D, который необходим для усвоения кальция и повышения иммунитета.
Важным преимуществом скандинавской ходьбы для пожилых людей является то, что палки при ходьбе помогают снизить нагрузку на позвоночник и ноги и облегчают сохранение равновесия. Это особенно актуально для пожилых с такими возрастными болезнями как остеопороз, остеохондроз, артроз, проблемы с суставами, ожирение. Пожилые люди подвержены депрессиям, тревожным состояниям, нарушениям режима сна. Регулярная физическая активность на свежем воздухе способствует поднятию общего тонуса организма, укрепляет нервную систему, дает заряд энергии и хорошее настроение. Занятия в группе приводят к новым знакомствам и дают возможность общения с людьми своего возраста.
Противопоказания
Несмотря на очевидную пользу для здоровья скандинавской ходьбы, есть ряд заболеваний, при которых пожилым людям может быть противопоказан этот вид активности. Поэтому, прежде чем начать регулярные тренировки, лучше проконсультироваться со своим врачом. В случае острых заболеваний ограничения могут быть временными, а при ряде хронических заболеваний – постоянными. Скандинавской ходьбой не следует заниматься:
При остром течении хронических болезней.
При инфекционных заболеваниях с повышенной температурой.
При воспалительных процессах в опорно-двигательной системе.
В послеоперационном периоде.
При острой сердечной недостаточности.
При острых нарушениях мозгового и коронарного кровообращения.
При последней стадии диабета.
При стенокардии.
При тромбофлебите.
Для занятий скандинавской ходьбой понадобятся: удобная спортивная одежда и обувь, подобранные по погоде, специальные палки. Рекомендуется также использовать фитнес-браслет или умные часы для контроля пульса, пройденной дистанции и количества потраченных калорий.
Правильная техника ходьбы
Если нет противопоказаний, то можно приступать к регулярным занятиям, но делать это необходимо с соблюдением правильной техники, чтобы от тренировок была польза и чтобы избежать травм. Скандинавская ходьба только на первый взгляд кажется обычной прогулкой. На самом деле нужны определенные знания и правильные движения, поэтому первые занятия лучше пройти с инструктором, которые научит правильно ходить. Вот краткое описание алгоритма ходьбы:
Движения ног и рук находятся в противофазе – если впереди правая нога, то вместе с ней впереди левая рука.
Шаги совершаются перекатом с пятки на носок.
Спина ровная, чуть наклоненная вперед, плечи расслабленные.
Локти свободные, чуть согнутые.
Важно поддерживать ритмичность дыхания – вдох на два шага, выдох на 3-4.
Ладони находятся в специальных петлях, прикрепленных к палкам. При отводе палки назад ладонь разжимается.
Интенсивность тренировок
Пожилым людям, начинающим занятия скандинавской ходьбой, рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю. Продолжительность тренировок – по 30-40 минут. Со временем можно увеличить частоту занятий и их продолжительность, при этом ориентироваться нужно на собственное самочувствие. Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы и снизить риск травмы. Во время самой тренировки рекомендуется придерживаться одного темпа. Желательно следить за пульсом — у пожилого человека во время тренировки максимальный показатель 120 ударов в минуту.
Как выбрать палки
Производители предлагают пакли двух конструкций – телескопические и монолитные. Для пожилых людей лучше подойдут палки с фиксированной длиной – они безопаснее и проще в употреблении. Палки также различаются материалами изготовления. Специалисты советуют выбирать палки с содержанием карбона в сплаве, что делает их более прочными и легкими. При выборе палок следует обратить внимание на ручку – она должна быть удобной и не натирать кисть. Ремешок на ручке должен плотно обхватывать кисть, но не пережимать ее. Длина палки подбирается в зависимости от степени подготовки человека и темпа ходьбы. Для пожилых людей с невысоким темпом ходьбы длина палки рассчитывается по формуле рост × 0,66.
Как добиться успеха с помощью скандинавской ходьбы для пожилых людей
Распространите любовь
Итак, вас интересует скандинавская ходьба для пожилых людей? Практика предлагает много преимуществ, так как она включает в себя больше мышц, чем обычная ходьба, одновременно поддерживая ваши суставы и улучшая осанку.
Однако, как и во многих других случаях, некоторые подходы к скандинавской ходьбе лучше, чем другие. Следование плохой технике или использование неподходящих палок может даже подвергнуть вас риску.
Независимо от того, являетесь ли вы пожилым человеком, сиделкой или кем-то еще, советы, которые мы приводим в этом посте, помогут вам получить максимальную отдачу от скандинавской ходьбы. Мы также включили несколько видеороликов, чтобы вы могли точно увидеть, чего ожидать.
Используйте хорошую технику
Выбирайте правильные палки
Сделайте это социальной активностью
Регулярно ходите пешком
Увеличивайте длину ходьбы с течением времени
Меняйте интенсивность
900 24
Используйте хорошую технику
Скандинавская ходьба — это больше, чем просто две трости во время ходьбы. Вы пытаетесь задействовать свое тело, поэтому то, как вы используете палочки, имеет огромное значение.
На видео ниже показана базовая техника ходьбы с палками ACTIVATOR (хотя вы можете ходить намного быстрее, чем она на видео). Эти палки ACTIVATOR прославили скандинавскую ходьбу, но вы можете использовать и другие типы палок.
Еще одно видео (ниже) демонстрирует особый стиль ходьбы. На этот раз вы не используете шесты для поддержки, а вместо этого немного волочите их. Этот стиль задействует ваше тело больше, чем поддержка с помощью палок, но вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы выяснить, какой подход лучше всего подходит для вас.
Также есть более подробное видео, в котором вы узнаете больше о городской ходьбе (это просто другое слово для скандинавской ходьбы), включая способы регулировки палок и другие советы.
Вторая техника, когда палки позади вас, часто обсуждается в большинстве ситуаций, включая скандинавскую ходьбу для пожилых людей. Это самая мощная техника, но она может не сработать, если вам понадобится поддержка от шестов.
В конце концов, вам нужно будет выбрать наиболее подходящую технику.
Выбирайте правильные палки
Палки, которые вы используете, также имеют значение. Палки ACTIVATOR, о которых мы упоминали ранее, пожалуй, лучший выбор, так как они были разработаны физиотерапевтом и предназначены для такого использования.
В отличие от этого, большинство других типов палок разработаны для походов или в качестве обычных палок для различных целей. Из-за этого другие палки не будут иметь всех тех же функций и могут быть не такими безопасными.
Кроме того, исследования этих палок показали их эффективность в стимулировании физических упражнений и улучшении некоторых показателей здоровья.
Независимо от выбранного типа помните о следующем:
Убедитесь, что опора имеет прочное основание . Лучшие из них имеют тип захвата ноги, так что они хорошо работают на бетоне. Не забывайте, что большинство походных палок опираются на шипы, которые вонзаются в землю. Некоторые из них также захватили вложения, а другие нет. Хотя шипы могут подойти, если вы идете по тропе, они бесполезны, когда вы идете по бетону, поэтому убедитесь, что у вас есть что-то подходящее для вашей ситуации.
Найдите столбы нужной высоты . Регулируемые столбы — это простой подход. В качестве альтернативы, некоторые компании изготовят палку специально для вас в зависимости от вашего роста. Если вы совершаете покупки лично (а не в Интернете), вы даже можете сами протестировать штангу, чтобы убедиться, что она идеальна.
Лучшие клюшки имеют эргономичные ручки , за которые легко держаться без ремня. Хотя ремни помогают вам не уронить палку, они увеличивают риск того, что вы зацепитесь за палку и поранитесь, если упадете.
Если вам нужно опереться на палку, убедитесь, что она имеет вес . Компания должна предоставить подробную информацию о весе, который может выдержать палка, и вы также должны тщательно проверить это на себе.
Обратите внимание на отзывы . Отзывы имеют решающее значение, так как палки для ходьбы выглядят одинаково, но качество может сильно различаться. Будьте еще осторожнее с регулируемыми палками, так как некоторые из них некачественные и могут сломаться под весом.
Превратите это в социальную активность
Один из лучших способов оставаться активным — вовлекать других людей. Слишком легко пропустить обычную прогулку, если вы единственный человек, который знает, идете вы или нет. Присоединение к другим людям может дать вам чувство долга, облегчая выход за дверь.
Скандинавская ходьба настолько популярна, что существует множество регулярных групп для пеших прогулок. Если вы не можете найти тот, который вам подходит, почему бы не начать свой собственный?
Или, почему бы не найти человека, который пойдет с тобой? Совместная прогулка дает вам возможность поговорить по пути и является отличным способом укрепления дружбы. Плюс в этом COVID-19В эпоху прогулки с одним человеком может быть безопаснее, чем в полной группе.
Вы даже можете взять с собой члена семьи. Скандинавская ходьба может быть отличной для пожилых людей и их взрослых детей, давая им возможность быть активными и проводить время вместе.
Регулярно ходите пешком
Многие из нас хотят оставаться активными, но на самом деле это совсем другая история.
Тренировку легко отложить. Сказать, что мы сделаем это в другой раз или что нам просто «не хочется». Это быстро становится проблемой, так как мы не получаем упражнения, которые нам нужны.
Может помочь соблюдение режима дня — будь то 10-минутная прогулка каждый день или что-то более сложное.
Некоторым людям полезно ходить пешком в определенное время. Прогулка с кем-то тоже помогает, так как вы больше не несете ответственности только перед собой.
Увеличение длины ходьбы с течением времени
Скандинавская ходьба — упражнение с низкой интенсивностью, но это не означает, что вы должны относиться к ней небрежно. Вы увидите больше преимуществ, осторожно раздвигая свои границы.
Проще всего это сделать с помощью продолжительности прогулки. Старайтесь каждый раз делать прогулку немного длиннее, пока не достигнете длины, которая вас удовлетворит. Некоторые люди рекомендуют ходить около 50 минут. Это может показаться долгим, но время должно пролететь незаметно, если вы прогуляетесь с друзьями или включите хорошую музыку.
Ходьба в течение 50 минут и более полезна для пожилых людей и по другой причине – она помогает разбить день. В конце концов, выход на пенсию часто означает, что у людей больше свободного времени и меньше задач, которыми они могли бы заниматься в течение дня. Регулярные приличные прогулки могут помочь сделать вещи намного интереснее.
Кроме того, скандинавская ходьба для пожилых людей — отличный способ вывести людей на свежий воздух. Регулярное выполнение этого упражнения может снизить риск депрессии, улучшить настроение и принести множество других преимуществ.
Долгие прогулки тоже могут быть полезны. Некоторым приходится ходить два часа или даже больше, особенно если они исследуют незнакомую местность. Но, даже если вы уверены, важно начинать медленно. Переход от ничего к длительной прогулке может вызвать у вас боль и может затруднить возвращение туда.
Вместо этого начните с 30 минут или даже меньше. Вы можете увеличивать время по ходу дела.
Варьируйте интенсивность
Вы можете сделать скандинавскую ходьбу более интенсивной, увеличив длину шагов, идя быстрее или больше двигая руками. Это может увеличить количество сжигаемых калорий и дать вашим мышцам лучшую тренировку.
Один из способов сделать это — чередовать обычную ходьбу и длинные скандинавские шаги примерно каждые 15 минут. Это дает вам периоды относительно интенсивных упражнений и более медленные периоды, когда вы можете восстановиться.
Выберите место в зависимости от ваших потребностей
Ходьба с палками — отличный способ исследовать сельскую местность. Палки особенно полезны, когда местность немного неровная.
Но это не единственный вариант. Nordic poling для пожилых людей также стал популярным в городах. Вы часто увидите группы пожилых людей, идущих вместе со своими шестами. Такие группы — отличный способ оставаться на связи в обществе, а также помогать пожилым людям оставаться активными.
Будьте осторожны с ремешком
Большинство палок имеют ремни. Это позволяет легко держать палку и снижает риск ее урона.
Палки для скандинавской ходьбы, как правило, похожи (за исключением палок ACTIVATOR, о которых мы упоминали ранее).
Хотя у ремней есть свое применение, они также опасны. Они легко могут привести к травмам. Например, если вы уроните шест или зацепите его, когда вы все еще прикреплены к нему, ремень также может легко заставить вас упасть.
Палки ACTIVATOR решают эту проблему за счет конструкции рукоятки, позволяющей легко держать ее без ремешка. Если вы не используете этот тип палки, поищите палку с быстросъемным ремнем.
И, если это не вариант, будьте осторожны при ходьбе. Вы даже можете вообще игнорировать ремешок и просто использовать ручку палки. Это может привести к тому, что вы будете ронять палку немного чаще, но это намного лучше, чем падение.
Распространяйте любовь
Скандинавская ходьба с шестом для пожилых людей: польза для здоровья
Автор: Джереми Родригес
Подписаться
Для катания на беговых лыжах снег не нужен. На самом деле, вы можете делать это на тропах или тротуарах в вашем районе, используя палки для ходьбы. Это упражнение, известное как скандинавская ходьба с шестом, представляет собой энергичную тренировку мышц рук, плеч, корпуса и ног, и благодаря практике вы почувствуете себя в хорошей форме и будете здоровы. В этом посте мы рассмотрим преимущества скандинавской ходьбы с палками, выберем лучшие палки для скандинавской ходьбы и все, что вам нужно знать о начале скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей.
Что такое скандинавская ходьба?
В скандинавской ходьбе используются две палки и во время ходьбы работает верхняя часть тела. Как и при катании на лыжах, ваши руки используют эти палки, чтобы соответствовать каждому шагу, который делает человек. Однако вместо того, чтобы использовать эти палки для баланса, палки остаются позади вашего тела и всегда направлены по диагонали назад. Посмотрите это видео, чтобы узнать правильную технику.
Первые зарегистрированные случаи скандинавской ходьбы относятся к 1900-м годам в Финляндии, где спортсмены тренировались для беговых лыж, ходя пешком и гуляя на открытом воздухе с лыжными палками. Позже она приобрела популярность, когда учитель физкультуры по имени Леена Яаскеляйнен использовала эти лыжные палки со своими учениками в 1966 и когда Маури Репо опубликовал книгу «Hiihdon lajiosa» (или «методика обучения беговым лыжам» на английском языке) в 1979 году. В конце концов, идея всесезонной скандинавской ходьбы распространилась по всему миру.
Преимущества скандинавской ходьбы
Теперь мы знаем немного больше о контексте скандинавской ходьбы, но полезна ли скандинавская ходьба при артрите? Есть ли польза для психического и физического здоровья? Ниже приведены некоторые преимущества этого упражнения:
Укрепляет кости и мышцы: Несущая способность и дополнительное сопротивление палок помогают улучшить силу и здоровье костей, а также укрепляют ноги, моделируют руки, подтягивают талию и подтягивают корпус.
Защищает суставы: Скандинавская ходьба может помочь уменьшить боль и скованность при артрите, так как поддерживает силу мышц и поддерживает суставы.
Помогает контролировать вес: В дополнение к вашим ногам, скандинавская ходьба задействует ваши руки, грудь, плечи, пресс и другие основные мышцы. Кроме того, вы повышаете частоту сердечных сокращений и тратите больше энергии, поскольку палки толкают вас вперед.
Улучшает кровообращение: Скандинавская ходьба способствует полному маху руками, активным движениям ног, а также сжатию и раскрытию рук на шесте, что улучшает кровообращение.
Укрепляет сердце и легкие: Поскольку эти упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, они могут помочь снизить кровяное давление, сохранить чистоту артерий, принести пользу людям, страдающим астмой, и снизить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
Улучшает отток лимфы: Уделяя особое внимание правильному дыханию, хорошей осанке и полному маху руками, скандинавская ходьба помогает функционированию лимфатических узлов. Поддержание лимфатической системы важно, так как она защищает вас от болезней и инфекций.
Улучшает психическое здоровье: Прогулки и посещение новых мест могут творить чудеса со стрессом и беспокойством. Кроме того, выполнение этого с другими может предотвратить социальную изоляцию и создать дружеские отношения.
Загрузите наше руководство по тренировкам для пожилых людей
Наконец, давайте посмотрим, как выбрать лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей.
Выбор лучшей палки для ходьбы для пожилых людей
Теперь, когда мы немного знаем об истории и преимуществах скандинавской ходьбы с палкой, пришло время выбрать палку для своего первого похода. Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе лучших треккинговых палок для пожилых людей:
С ремнями или без ремней?: Некоторые люди считают, что ремни не дают вам надлежащего толчка, необходимого для скандинавской ходьбы, в то время как некоторым пожилым людям с проблемами подвижности может потребоваться дополнительная устойчивость лямок. Выберите вариант, который лучше всего соответствует вашим потребностям.
Фиксированная длина или регулируемая?: Некоторые говорят, что палки фиксированной длины легче носить с собой. Однако вы можете случайно купить ту, которая окажется слишком длинной или слишком короткой для вас. Между тем, регулируемые палки можно модифицировать в соответствии с вашим телом, но они также могут вибрировать, если они дешево сделаны или неправильно отрегулированы.
Длина шеста: Длина вашего регулируемого шеста должна соответствовать вашему росту * 0,68, но для шестов фиксированной длины есть дополнительная ступенька. Возьмите это число, а затем округлите его в большую или меньшую сторону до ближайшего приращения в 5 см.
Материал: Палки Nordic обычно изготавливаются из алюминия или карбона.
Организм готовится к грудному вскармливанию. Молочные железы набухают, начинает выделяться молозиво. Это еще не грудное молоко — от него молозиво сильно отличается как внешним видом, так и своим физико-химическим составом. 
То есть переходное молоко — это не какой-то другой вид молока, это следующий этап выработки молока после молозива.
Однако это не совсем так. Молочные железы часто весьма активно работают еще во время беременности. Рассказываем, какое бывает молозиво во время беременности и после родов.
Но это скорее редкость. Объем молозива обычно весьма небольшой.
Но это обстоятельство компенсируется его высокой пищевой ценностью. Основная польза молозива — в иммуноглобулинах (больше всего в его составе иммуноглобулина А). Когда они попадают в организм новорожденного с молозивом, начинается построение иммунной системы ребенка.
Частый стул как раз способствует выведению билирубина из организма вместе с калом.
В том и другом случае это нормально. Зацикливаться на этом маме не нужно, необходимо просто прикладывать ребенка по каждому требованию. 
— Это позволяет малышу получить адекватное питание, не употребляя большого количества пищи, так как ни желудок, ни кишечник еще не готовы к большим объемам. В молозиве ниже содержание жидкостного компонента, что снижает нагрузку на почки и выделительную систему малыша. Молозиво адаптирует ребенка к жизни и обеспечивает плавный переход малыша от плацентарного питания к грудному.
Очень важно, чтобы при первом прикладывании он получал молозиво и стимулировал сосок для дальнейшего запуска процесса лактогенеза у матери.
— Если же вы разлучены с ребенком или по медицинским показаниям приходится докармливать ребенка смесью, то молозиво необходимо сцеживать. Оно должно выходить из груди, а организм должен получать сигнал от соска, что в молозиве действительно есть потребность. Тогда и молоко придет гораздо быстрее.
С., Пампура А. Н. Иммунологический состав грудного молока и аллергиечские заболевания: естественный путь к профилактике // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского. 2016. № 4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/immunologicheskiy-sostav-grudnogo-moloka-i-allergicheskie-zabolevaniya-estestvennyy-put-k-profilaktike
С., Пампура А. Н. Иммунологический состав грудного молока и аллергиечские заболевания: естественный путь к профилактике // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского. 2016. № 4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/immunologicheskiy-sostav-grudnogo-moloka-i-allergicheskie-zabolevaniya-estestvennyy-put-k-profilaktike
Гипофиз в вашем мозгу вырабатывает гормон пролактин, который стимулирует молочные железы в груди.
В это время в переходном молоке также меняются уровни витаминов и минералов, ферментов и защитных антител.
Через 3-5 дней кормления грудью образуется переходное молоко. Это знаменует переход от первого молока к зрелому грудному молоку. По мере поступления зрелого молока ваша грудь может стать очень полной и болезненной. Продолжение кормления грудью каждые 2–3 часа в течение как минимум восьми кормлений в день поможет поддержать хорошее питание. Старайтесь не пропускать кормления и не ждать слишком долго между кормлениями. Частые кормления важны, потому что они помогают вашему организму наладить выработку молока и синхронизироваться с потребностями вашего ребенка.
Это случится примерно время первого скачка роста вашего ребенка, поэтому будьте готовы к повышенной потребности в кормлении.
Благодарна от всей души!
Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!
Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной. Работали очень слаженно и профессионально.
Многие матери не знают, что он там есть, так как он может вообще не протекать. Это обеспечивает все, что нужно вашему ребенку в первые дни после рождения — желудок вашего ребенка очень мал, поэтому количество молозива, вырабатываемого в это время, идеально подходит для его потребностей, даже если оно кажется не таким уж большим на раннем этапе.
Если ваш ребенок теряет более 7% своего веса при рождении, необходимо оценить ваше грудное вскармливание. Если ваш ребенок не получает достаточного количества молока, вам может быть рекомендовано попробовать докорм.
Переходное молоко будет выглядеть белым.
При этом, создание полов корректно происходит и в помещениях, имеющих отделочные слои. При изменении границ помещения полы легко обновлять.
Сбор исходных данных, необходимых для…
Подготовка проектной документации стадий П, РД, ИД. Проведение предпроектных…
— Анализ выполнения работ по разработке РЗА
Разработка проектной и рабочей документации…
Светотехническое проектирование в программе DIALux Evo. Расстановка осветительного…
Постановка задач и контроль за их выполнением группе инженеров…
Разработка и согласование технических решений и ТЗ. Разработка проектной и рабочей…
Выполнение необходимых…
ЭС – наружных сетей (коммутируется несколько объектов)
Проектирование концепции наружных инженерных сетей и сооружений инженерной…
Опыт работы от 3 лет. Знание действующей на территории РФ…
Кандидаты, внимательно читайте требования
Высшее образование. Умение читать и разрабатывать…
Основное направление. Внутренние сети 0,4 кВ. Работать как в составе команды, так…
Формирование модели в программе. Воплощение своих идей и идей клиента
оборудования для производственных процессов предприятия (без расчетов)
Контроль и наблюдение за проведением экзамена. Уточнение информации по портфолио…
Мы определили, что 49,8% архитектурных техников имеют степень бакалавра. Что касается уровня высшего образования, мы обнаружили, что 8,6% техников-архитекторов имеют степень магистра. Несмотря на то, что большинство архитектурных техников имеют высшее образование, можно стать таковым, имея только диплом средней школы или GED.
в год или 40 долларов в час. Верхние 10 процентов зарабатывают более 123 000 долларов в год, а нижние 10 процентов — менее 56 000 долларов в год.
Они могут работать в архитектурных фирмах, строительных фирмах или даже в государственных учреждениях.
в каждом штате. Более темные области на карте показывают, где специалисты по архитектуре получают самые высокие зарплаты во всех 50 штатах.
США
США
США
8 %
Пенсильванский университет
Колумбийский университет в городе Нью-Йорк
Кентский государственный университет
Используя шаблоны, вы можете быть уверены, что структура и формат вашего резюме техника-архитектора на высшем уровне. Выберите шаблон с цветами, шрифтами и размерами текста, которые подходят для вашей отрасли.
Управление строительными проектами
..
США
Другим стажерам, возможно, сначала потребуется получить квалификацию специалиста по архитектуре в рамках их перехода к полному дипломированному статусу.
Они помогают предоставлять технические модели зданий, созданные с использованием современных технологий и традиционных методов.
Способ приготовления понравится дачникам, в распоряжении которых только чудо помощница. По вкусу творожники не отличаются от сырников, приготовленных на сковороде. Одно из достоинств рецепта – невозможность пригорания, ведь в нужный момент мультиварка отключится и будет сохранять сырники в тёплом виде. Для рецепта лучше всего подходит сухой жирный творог от 9%. Сахар можно заменить мёдом или сиропом. Как сделать пышные, нежные и вкусные сырники в мультиварке читайте в нашем пошаговом фото-рецепте.
Муку в этом случае лучше не использовать, ее с успехом заменит манная крупа.
л.
л.
Дрожжевое тесто вообще любит, чтобы его вымешивали подольше, так что не переусердствуйте точно!
Несколько вещей, которые нужно иметь в виду:
л.
Добавьте лимонный сок и взбивайте, пока тесто не станет гладким.
После каждого добавления осторожно добавляйте яичные белки, так как вы не хотите выбить весь воздух, который вы взбили в яичных белках. Ничего страшного, если яичные белки не смешаются полностью. После добавления яичных белков в тесто все еще должно оставаться несколько небольших комочков и прожилок яичного белка.
Время приготовления также зависит от размера рисоварки.
Но нужно понимать, что в зависимости от места его работы и его специализации данный перечень может меняться. Поэтому если вы хотите устроиться по этой профессии работать, то нужно запросить у компании, куда вы хотите устроиться, специальный документ — должностные инструкции сервисного инженера, где будет точно прописано, что нужно будет делать по данной профессии в конкретной фирме. Потому что может возникнуть такая ситуация, когда вы вроде знаете, чем должен заниматься сервисный инженер, но в конкретной компании обязанности будут несколько другими. И для того чтобы вы понимали, справитесь ли вы с будущими обязанностями, — о них нужно знать заранее, как минимум для того, чтобы успеть адаптироваться и подготовиться, возможно, даже переучиться или просто обучиться.
Для этого человек данной профессии должен:
Эти моменты обязательно нужно уточнять у потенциального работодателя. Если у вас нет профильного диплома, но вы понимаете, что обладаете необходимыми данными, то не стоит «опускать руки», нужно все равно пытаться устроиться, даже если вам придется доказывать свой опыт и навыки. Обычно к наличию дипломов более требовательны большие промышленные компании, где под ответственностью сервисного инженера будут промышленные станки, машины, роботы, автомобили и т. д. В более «мелких» организациях, например, в супермаркетах, где под ответственностью сервисного инженера будет только сеть из компьютеров, кассовых аппаратов и, возможно, камер видеонаблюдения, как правило, не требуют наличия профильного диплома — будет достаточно только опыта и навыков.
Можно выделить несколько популярных мест работы.
Чем занимается сервисный инженер — тоже знаете. Вакансий достаточно, оплата достойная, поэтому дело только за вами.
Н.Э. Баумана (МГТУ) Факультет «Информатика и системы управления»
03.02
Сервисные инженеры проводят профилактическое обслуживание, модернизируют системы для повышения оптимальной производительности, создают руководства по продуктам, регистрируют возникающие проблемы, вносят коррективы в системную инфраструктуру, определяют бизнес-возможности для увеличения доходов и анализируют текущие рыночные тенденции для удовлетворения потребностей клиентов. Сервисный инженер должен обладать отличными коммуникативными навыками, в том числе обширными знаниями в области технологий и сетевых систем.
Более подробно о наиболее важных обязанностях сервисного инженера мы расскажем здесь:
Просмотрите наши примеры резюме, чтобы определить, как лучше всего составить свое резюме. Затем выберите один из 10+ шаблонов резюме, чтобы создать резюме инженера по обслуживанию.
Фактически, у инженеров-консультантов на 9,0% больше шансов получить степень магистра и на 2,5% больше шансов получить докторскую степень.
Кроме того, сервисные инженеры получают самые высокие зарплаты в этой технологии со средней зарплатой 99 362 доллара.
В среднем эти рабочие получают более высокую заработную плату, чем сервисные инженеры. Фактически, они зарабатывают на 2472 доллара больше в год.
Информационные инженеры имеют на 6,2% больше шансов получить степень магистра и на 0,0% больше шансов получить докторскую степень.
youtube.com/embed/kW2vvmVwjNk?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> 
Спину плотно прижмите. Руки разместите вдоль туловища.
youtube.com/embed/6qmTBbuN3ZI?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> 
Каждое из них нужно выполнять указанное количество раз с 10-секундным интервалом для отдыха. Не забывайте повторять каждое упражнение дважды.
Это 
Повторите, 
В частности, упражнения, которые задействуют несколько мышц живота одновременно (например, доски, дохлые жуки и вариации медвежьего ползания).
Чтобы получить более структурированную программу тренировок, попробуйте один из моих бесплатных планов домашних тренировок.
Руки плотно прижаты к коврику, вес равномерно распределен между всеми десятью пальцами.
Балансируйте на внешнем крае правой стопы, поставив левую стопу поверх правой стопы. Возможность шатать ноги, если штабелировать неудобно.
Сосредоточьтесь на том, чтобы нижняя часть спины была прижата к коврику.
Держите обе ноги как можно более прямыми, удерживая левое плечо на коврике.
Также можно вытянуть руки к пальцам ног.
Напрягите корпус и скручивайтесь боком, чтобы поднять голову, шею и плечи от коврика.
Ваш пупок связан с вашими самыми глубокими мышцами пресса, которые вы хотите «втянуть» при выполнении упражнений на пресс.
С возрастом тело теряет плотность мышц и костей. Несколько минут в неделю, выделенные для занятий, укрепляющих руки, ноги и основные мышцы, могут сделать вас сильнее и помочь предотвратить такие заболевания, как остеопороз.
«
Rude or colloquial translations are usually marked in red or orange.
Цель учебной программы CIRCLE CDA состоит в том, чтобы предоставить все высококачественные формальные часы профессионального развития, чтобы воспитатели дошкольных учреждений могли заработать необходимое количество часов обучения, необходимых для подачи заявления на получение национального сертификата Child Development Associate© (CDA). CDA, присужденный Советом по профессиональному признанию, является наиболее признанным сертификатом для специалистов в области раннего детства.
В рамках учебной программы CIRCLE CDA участники получат возможность отработать все 120 часов, необходимые для подачи заявки на участие в Preschool CDA, а также онлайн-поддержку в подготовке своего профессионального портфолио CDA, необходимого набора справочных материалов, связанных с их работой.
Воспользуйтесь приведенным ниже выравниванием профессионального развития, чтобы начать свой путь к CDA Infant-Toddler, используя существующие онлайн-курсы CLI Engage. Обратите внимание, что в выравнивании еще нет 120 часов, но вы можете использовать эту информацию для начала; дополнительная информация будет размещена в ближайшее время.
Это произошло несколько лет назад с другой технической системой — успешно внедренной, но в конечном итоге проигнорированной, потому что высшее руководство никогда не делало ее приоритетной».
Берите только ту муку, которую можно есть в сыром виде: отлично подойдет кокосовая, миндальная или зерновая мука из овсянки или киноа.
Смотрите, не переусердствуйте, иначе опять придется возвращаться к муке.
Кроме того, можно заменить молоко сливками и добавить в смесь экзотические виды ореховой пасты и разнообразные растительные масла. Так вы не только улучшите вкус, но и обогатите батончики необходимыми питательными веществами. Приятного аппетита!
Неповторимые красные бисквиты с тыквенным маслом
Продукция, которая стоит небольших денег, содержит в себе большое количество сахаров и консервантов, а это не очень хорошая новость для организма.
После этого плавно пускаем батончик в полученную жидкость затем вынимаем, если вам это не удобно можно просто залить его шоколадом сверху.
Они являются отличным источником белка и на самом деле очень вкусные. Вы больше никогда не вернетесь к купленным в магазине! Вы можете использовать их в качестве перекуса в полдень или сочетать с вкусным смузи или овсянкой на завтрак. Их сборка занимает всего несколько минут, так что ничто не должно вас останавливать!
л. ванильного экстракта
Каждый рецепт и пищевая ценность будут варьироваться в зависимости от используемых вами торговых марок, методов измерения и размеров порций на домохозяйство. 
Некоторые люди с целиакией также чувствительны к овсу, но в чистом виде он не является глютенсодержащим зерном.
Но это только их личный опыт, и часто это вторичная пищевая непереносимость или чувствительность.
Поскольку этот овес не контактирует с пшеницей в течение всего производственного процесса, от выращивания и сбора урожая до хранения и переработки, он, скорее всего, будет действительно полезным и безопасным для людей с глютеновой болезнью.
Но вот некоторые из самых популярных марок овса без глютена:
Но если нет сертификата gf, то хлопья не следует считать безглютеновыми, так как в них может быть скрытый глютен от перекрестного загрязнения, даже если список ингредиентов кажется чистым. И помните, что некоторые злаки могут использовать пшеницу или другие зерна глютена в своих продуктах.
Сделайте его самостоятельно, с вашими любимыми орехами и семечками.
Их изготовление стоит около 20 центов за штуку и может стоить вам около 1,79 доллара.каждому купить (без шуток).
При необходимости врач порекомендует лекарства, массажи или комплексы ЛФК, развивающие игры.
Данный нормативный акт закрепляет перечень профилактических осмотров, обязательных анализов, а также правил заполнения медицинской карты несовершеннолетнего.
Однако срок давности обследования не должен превышать 3 месяцев (или 1 месяца, если осматривался ребёнок до 2 лет).
Ниже будет представлен перечень докторов для поступления в первый класс в школу.
Как и в случае с детскими садами, некоторые учебные заведения организуют медосмотры непосредственно в школах. Однако часто такое бывает в сельских или поселковых школах, когда проще привезти докторов в учебные заведения, чем организовывать групповые поездки в поликлиники.
В частности, в ней описывается:
Важно, чтобы все обследования и анализы были свежими. Как уже упоминалось выше, «срок давности» медосмотра составляет 3 месяца (или 1 месяц, если речь идёт о детях до 2 лет).
Если они хотят узнать, присутствуют ли гельминты в организме несовершеннолетнего, семья может пройти обследование. Но принуждать к его прохождению руководство дошкольного учреждения не имеет право.
Однако родители вправе дать письменное согласие, чтобы состояние их сына или дочери оценил профессиональный психолог и при необходимости дал индивидуальную консультацию.
Успешно ведет дела, помогая клиентам решить даже самые сложные вопросы, связанные с этим, и минимизировать возможные риски.
Эти требования обычно включают несколько семестров по биологии, физике, химии, органической химии, биохимии и математике.
Здесь вы станете экспертом в своей области. Вы должны сдать экзамен на доске по своей специальности, прежде чем вы сможете начать заниматься самостоятельно.
Если вам нужно больше времени, чтобы определиться со своей специальностью, есть возможность стажировки, или вы можете взять дополнительный год.
Их работа предполагает всесторонний уход и требует понимания большинства недугов. Врачи семейной медицины, как правило, больше занимаются офисной работой, например, визитами «здоровых» и «больных», чем работой в больнице.
Анестезиология
Duke также предлагает консультантов, специально ориентированных на помощь студентам домедицинского образования. По словам Дьюка, от 70% до 80% его студентов поступают в медицинские школы — это значительно выше, чем в среднем по стране.
Еще одним привлекательным фактором UPenn является прием его студентов в медицинскую школу; 82% студентов и выпускников UPenn, подавших заявки на поступление в медицинскую школу в 2022 году, были приняты — это почти вдвое больше, чем в среднем по стране (43%)!
Домедицинское общество Райса (RPMS) — это студенческая организация, которая предоставляет ресурсы, советы и возможности студентам, интересующимся медицинскими профессиями. RPMS также предоставляет программу Big Owl / Little Owl Program (BOP), которая объединяет студентов Райс со студентами-медиками, врачами и жителями.
Колледж предоставляет консультации по медицинским профессиям (HPA), которые помогают студентам понять различные пути поступления в медицинскую школу, обязательные курсы и процесс подачи заявления. Также помогает студентам Северо-Запада на пути к карьере в областях, связанных со здоровьем, студенческая группа Pre-Health Professional, которая занимается успешным приемом своих членов в программы, ведущие к карьере в области медицины, здравоохранения и ветеринарной практики.
В 2021 году 81% студентов и недавних выпускников Брауна поступили в медицинскую школу. Браун предлагает консультации по карьере в области здравоохранения вместе с коллегами-консультантами по карьере в области здравоохранения (HCPA), которые предлагают первокурсникам возможность поговорить с нынешними студентами об их опыте работы в качестве студентов, изучающих карьеру в области здравоохранения.
Еще одним впечатляющим преимуществом образования Case Western является 64-процентный показатель поступления студентов в медицинские вузы за последние пять лет, что значительно выше, чем в среднем по стране (42%). Недавние выпускники поступили в лучшие медицинские школы, такие как Гарвард, Джонс Хопкинс и Нью-Йоркский университет.
Указав ваши оценки, внеклассные занятия и многое другое, мы оценим ваши шансы на зачисление и поможем вам улучшить профиль вашего кандидата.
Все зависит от того, какую медицинскую специальность вы решите выбрать. Вот почему.
Есть определенные шаги, чтобы стать врачом, которые никто не может сократить. Если бы вы были не по годам развитым подростком, пропустившим класс в старшей школе и поступившим в колледж на год раньше, вы могли бы быть моложе, когда закончите свое медицинское образование, но вы не сможете больше экономить время на своем образовании. Вот минимальные требования для того, чтобы стать врачом:
Хотя большинство студентов-медиков выбирают программу резидентуры по своему выбору, не все находят ее подходящей с первой попытки. Если учащийся, выбравший особенно конкурентный путь, не соответствует требованиям, у него может быть год простоя в ожидании начала следующего сезона матчей. Итак, если время вас беспокоит, попробуйте выбрать короткую программу, в которой вы уверены.
Все наименее конкурентоспособные программы резидентуры также являются одними из самых коротких. Таким образом, у вас все еще есть варианты, даже если выбор короткой, менее соревновательной программы является вашим приоритетом.
Они также очень хорошо зарабатывают за свою узкоспециализированную работу. Означает ли это следствие? Приводят ли более короткие, менее конкурентоспособные места жительства к более низким зарплатам? Не обязательно.
В итоге они липнут к сковороде так, что не всегда удается отчистить их без усилий. Если добавленное в массу яйцо спасло ситуацию, значит, тесту не хватало именно вязкости.
Блин может не сняться именно потому, что прилип к бортику.
ложки;
Раз уж возникла необходимость готовить именно на этой сковороде, предварительно ее тоже нужно прокалить.
Опубликовано 
При соприкосновении с раскалённой сковородой и под воздействием пара от масла, оно начинает подниматься.
Для этого нужно поместить тесто в тёплое место, чтобы оно добродило.
Но вне зависимости от рецептуры, добавьте в тесто 1-2 столовые ложки сметаны. Блинчики получатся ещё вкуснее.
Если пузырь всплывает на поверхность, лопается, но заполняется тестом для блинов, не переворачивайте. Убедитесь, что ваши блины дырявые!
Для хороших блинов требуется жир с более высокой температурой дымления, такой как масло канолы, шортенинг, кокосовое масло или даже топленое масло или топленое масло.
Блины-суфле невероятно популярны в Японии. Блины-суфле получаются воздушными, трясущимися, сладкими, мягкими и такими вкусными.
Во время этого отдыха комочки немного разгладятся.
com предлагает смазать сковороду тонким слоем масла или растопленного масла с помощью кондитерской кисти. Это предотвратит неравномерное растекание, благодаря чему вы получите золотисто-коричневые блины без липких карманов.
Готовьте, пока первая сторона не станет золотисто-коричневой или пока на верхней поверхности не появятся пузыри. Переверните и повторите с другой стороны.
Вчера попробовала еще раз приготовить их по этому рецепту:
Это также будет иметь эффект сброса поверхности, чтобы избавиться от любой скопившейся грязи или жира.
У меня есть сковорода с антипригарным покрытием, закрывающая две конфорки на плите. Я нагреваю его до тех пор, пока маленькие капельки воды не «танцуют» на поверхности и быстро не испаряются. Просто просуньте руку под кран и бросьте несколько капель на сковороду. Именно тогда мои первые блины попали на сковородку. После того, как появятся пузырьки в тесте и края начнут выглядеть сухими, я приподниму край, чтобы проверить правильность коричневого цвета. Для ваших последующих партий вам, возможно, придется увеличить или уменьшить нагрев или отрегулировать время, в течение которого вы оставляете пирожные на сковороде.
Процесс повторяется.
Каждый шаг начинайте с пятки, а заканчивайте большим пальцем, прокатывая всю стопу поэтому пути. Почувствуйте, что стопа принимает землю не внутренней стороной, а внешней или хотя бы центральной частью. Не выпрямляйте колено до конца, пусть оно будет немного согнуто даже в крайних точках движения ноги: это снизит нагрузку на сустав. Бедро стремится за всей ногой, таз немного разворачиваться. Помните нашу линию воображаемую движения? Мы не только не должны раскачиваться относительно неё, но и стремимся избежать скачков вверх-вниз.
А ещё палка из хорошего материала будет немного весить и долго прослужит.
Но гарантий нет.
Причем количество пожилых участников в этом виде спорта превышает количество молодежи и людей среднего возраста. Скандинавская ходьба с палками становится все более популярным видом физической активности среди пенсионеров.
Сейчас количество людей в мире, занимающихся скандинавской ходьбой составляет от 10 до 13 миллионов человек (по подсчетам производителей палок для ходьбы). В России этот вид физической активности начал популяризироваться и развиваться с 2010 года, и с тех пор количество ее поклонников постоянно растет.
Помимо очевидной пользы от свежего воздуха и любой физической активности, скандинавская ходьба, благодаря продолжительной аэробной нагрузке, оказывает оздоровительное воздействие на все важные системы организма:
Поэтому, прежде чем начать регулярные тренировки, лучше проконсультироваться со своим врачом. В случае острых заболеваний ограничения могут быть временными, а при ряде хронических заболеваний – постоянными. Скандинавской ходьбой не следует заниматься:
Продолжительность тренировок – по 30-40 минут. Со временем можно увеличить частоту занятий и их продолжительность, при этом ориентироваться нужно на собственное самочувствие. Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы и снизить риск травмы. Во время самой тренировки рекомендуется придерживаться одного темпа. Желательно следить за пульсом — у пожилого человека во время тренировки максимальный показатель 120 ударов в минуту.
Длина палки подбирается в зависимости от степени подготовки человека и темпа ходьбы. Для пожилых людей с невысоким темпом ходьбы длина палки рассчитывается по формуле рост × 0,66.
youtube.com/embed/qjvk0X023w0?version=3&rel=1&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&fs=1&hl=en-US&autohide=2&wmode=transparent&autoplay=1;base64,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»> 
На этот раз вы не используете шесты для поддержки, а вместо этого немного волочите их. Этот стиль задействует ваше тело больше, чем поддержка с помощью палок, но вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы выяснить, какой подход лучше всего подходит для вас.
Лучшие из них имеют тип захвата ноги, так что они хорошо работают на бетоне. Не забывайте, что большинство походных палок опираются на шипы, которые вонзаются в землю. Некоторые из них также захватили вложения, а другие нет. Хотя шипы могут подойти, если вы идете по тропе, они бесполезны, когда вы идете по бетону, поэтому убедитесь, что у вас есть что-то подходящее для вашей ситуации.
Компания должна предоставить подробную информацию о весе, который может выдержать палка, и вы также должны тщательно проверить это на себе.
Плюс в этом COVID-19В эпоху прогулки с одним человеком может быть безопаснее, чем в полной группе.
Вы увидите больше преимуществ, осторожно раздвигая свои границы.
Палки особенно полезны, когда местность немного неровная.
В этом посте мы рассмотрим преимущества скандинавской ходьбы с палками, выберем лучшие палки для скандинавской ходьбы и все, что вам нужно знать о начале скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей.
В конце концов, идея всесезонной скандинавской ходьбы распространилась по всему миру.
Кроме того, вы повышаете частоту сердечных сокращений и тратите больше энергии, поскольку палки толкают вас вперед.
Выберите вариант, который лучше всего соответствует вашим потребностям.