admin — Страница 76 — Сиеста Доставка еды

При вставании боль в колене: Боли в колене при вставании на колено: причины, лечение в Москве

Posted on 16.07.202301.05.2023 by admin Leave a Comment

Боль в коленях при приседаниях

Содержание:

1. Что делать
2. Чем может помочь остеопатия
3. Как мы это делаем
4. Когда пройдет боль после лечения?
5. И напоследок: как правильно приседать, чтобы не навредить

Для каждого сустава нашего тела существует оптимальный диапазон движений, в котором сустав работает наиболее эффективно. Если нагрузка прилагается в состоянии чрезмерного сгибания или разгибания, то связки сустава изнашиваются, стираются и начинают болеть. Так, для коленного сустава оптимальный физиологический угол нагрузки составляет около 60–130 градусов. С возрастом, а также при артрозах этот диапазон становится уже.

Боль, появляющаяся во время приседаний на корточки или при спуске по лестнице, говорит о том, что связочный аппарат колена уже достаточно изношен. Углы сгибания, на которых приходится максимум нагрузки при спуске, вставании и приседаниях, наименее выгодные для коленного сустава. Спуск по лестнице происходит с почти выпрямленными ногами, когда угол между голенью и бедром более 130 градусов. Приседания и вставание со стула наоборот, связано с пиком нагрузки при углах меньше 60 градусов между голенью и бедром. При таких углах движений справляться с нагрузкой суставу труднее, и он начинает болеть.

Таким образом, боль в колене при спуске по лестнице, боль при приседании и вставании со стула — признаки начальных изменений коленных суставов, которые в более благоприятных механических условиях не проявляют себя. Однако если не заняться здоровьем своих коленей, то в скором времени их изменения могут зайти гораздо дальше — перейти в артроз, артрит, бурсит или другие болезни. Боль, которая появляется только при определенных действиях, таких как приседания или спуск по лестнице, может стать постоянным спутником жизни, и если этот процесс запустить, единственным спасением от серьезного артроза коленей будет протезирование суставов, либо постоянный прием анальгетиков. Вот почему лучше начать лечение, не дожидаясь серьезных изменений в суставах.

Что делать

Оптимальное лечение боли в коленях, если вы хотите обойтись без операции и лекарств, подразумевает поиск настоящей, биомеханической причины болезни. Во многих случаях боль в коленях связана с неправильным положением крестца, дисфункциями позвоночника, плоскостопием и т.д. У каждого пациента свой индивидуальный набор дисфункций, который формируется с самого рождения и даже раньше. Единого универсального рецепта здесь быть не может, и поэтому лучшим решением будет обратиться к специалисту.

Не стоит уповать при лечении боли в коленях на модные мази, мощные анальгетики, уколы в сустав, народные средства. Убирая симптом, они не устраняют исходные причины, от которых появилась дисфункция. Пока болезнь можно остановить и вылечить консервативно, оптимальным выбором будет индивидуальное остеопатическое лечение.

Чем может помочь остеопатия

Врач остеопат уже на первом сеансе определит причины болей в коленях и подберет необходимый комплекс лечебных мероприятий. Как правило, в него входит несколько сеансов остеопатии, во время которых ставятся на место крестец и позвонки, производится балансировка мышечных дисфункций, даются рекомендации по подбору обуви, лечебные упражнения и пр. В отличие от лекарственных препаратов, после остеопатии боль проходит, не причиняя вреда и побочных эффектов организму.

Как мы это делаем

В нашем арсенале имеется множество разнообразных остеопатических техник и методик, настолько тонких, что описать их принцип действия в одной статье невозможно. Обучение остеопата занимает три года, за которые врач обретает чувствительность рук, позволяющую ему замечать малейшие отклонения от нормы в структуре костей, мышц и связок. При необходимости врач может назначить визуализационные методы обследования — рентген или МРТ сустава, но такая необходимость возникает редко.

Когда пройдет боль после лечения?

Все зависит от причины, которая в действительности вызвала боль в коленях и привела к нарушению их функции. Иногда боль уходит уже с первого сеанса, в других случаях может потребоваться курс лечения. В любом случае вы получаете не только облегчение болевого синдрома, с которым обратились на прием, но и благотворный эффект на весь организм, проявляющийся уже в первые дни после сеанса.

И напоследок: как правильно приседать, чтобы не навредить

Любую болезнь проще предупредить, чем лечить, поэтому один из самых эффективных способов сберечь колени — научиться грамотно приседать во время занятий спортом. Огромное количество спортивных травм связано именно с несоблюдением механики тренировок.

Во-первых, прежде чем приступить к упражнению, необходимо тщательно размять каждую часть тела по-отдельности, чтобы суставы и мышцы начали двигаться свободно. Не нужно торопиться, делайте это в своём темпе.

Во-вторых, соблюдать технологию приседания:

1) иметь в виду, что в процессе работают мышцы ягодиц и бёдер, никак не колени,

2) нужно поставить ноги на ширину плеч, слегка согнуть их, но стараться держать колени прямо, не разводя их и не сдвигая слишком сильно. Это предотвращает чрезмерную нагрузку на колени и их деформацию,

3) следом требуется втянуть мышцы живота, поджать ягодицы, убедиться, что основной вес тела приходится на пятки. Отрывать ноги от земли нельзя, стопа должна целиком находиться на поверхности,

4) спина остаётся в естественном положении, не нужно наклоняться вперёд или назад,

5) колени не должны быть за линией носка. Исключение — люди с длинными ногами, очень высокие люди, которым конституционно невозможно выполнить эту рекомендацию,

6) во время приседания ноги сгибаются под углом в 60–90 градусов, прямой угол идеален, к нему нужно стремиться, но постепенно, не давя на себя слишком сильно,

7) выпрямляясь, следует поджать ягодицы и толкнуть вперёд таз.

И в-третьих, сделать заминку: небольшой комплекс упражнений, которыми следует завершать тренировку. В качестве заминки можно использовать упражнения из йоги или растяжку, которая вернёт мышцам эластичность и не позволит собраться в них молочной кислоте.

Уже эти рекомендации помогут вашим коленям и сохранят их здоровье надолго. Желаем успехов с тренировками и повседневной жизнью!

Автор статьи:

Почебут Галина Николаевна

Врач-остеопат, ортопед. Специализация: проблемы опорно-двигательного аппарата у детей, головные боли, неврозы у детей, лечение заикания.

Уточняйте время приема специалиста

БОЛИ В КОЛЕНЕ

С такой проблемой как боли в колене сталкиваются люди всех возрастов по своим причинам. Колени могут болеть и у молодых людей, особенно у спортсменов, и у стариков в виду ухудшения восстановительных процессов в коленном суставе и по некоторым другим причинам. Болезненность в колене может «показать себя» внезапно, резко, а может развиваться постепенно.

К постоянной боли в коленях (неинтенсивной) обычно привыкают и достаточно долго не обращаются за помощью, что очень опасно, ведь такая боль может быть сигналом о развитии патологического процесса в коленном суставе. В таком случае важно не пропустить стадию, на которой еще можно будет эффективно справиться с недугом.

В общем, болью в колене можно считать любое болезненное ощущение в области коленного сустава, доставляющее человеку дискомфорт, а иногда и страдания.

СИМПТОМЫ БОЛИ В КОЛЕНЕ

Симптоматика боли в колене весьма разнообразна и зависит, прежде всего, от причины ее вызвавшей. Теперь рассмотрим симптомы, по которым можно определить наличие болезненности в колене:

Самое главное — болезненное состояние или ощущение дискомфорта локализуется в области сустава колена.
Болезненность способная быть как менее интенсивной, но более постоянной, как и более ощутимой, но появляться лишь при определенных обстоятельствах (например, во время бега).
Для боли в колене характерно постепенное нарастание болевой симптоматики с постепенным ограничением двигательной способности сустава. Сначала движения становятся более затруднительными, ну а затем более невозможно спокойно наступать на ногу и вплоть до полного обездвиживания сустава.
Характерны также периоды ремиссии, то есть болезненность была, может даже значительная и с ограничением движений, затем на некоторое время все затихло, а потом вновь вернулись боли.
Довольно частой особенностью является та, что при отсутствии нагружаемости сустава болезненность исчезает, хотя может усиливаться в ночное время.
Спустя некоторое время на поврежденной конечности может развиться контрактура (безвозвратное изменение конфигурации), то есть в данном случае нижняя конечность может приобрести согнутое положение с повернутой вправо или влево ее нижней частью. Самостоятельно выйти из такого положения невозможно. Деформирован он может быть в виде буквы О (варусно деформирован) или буквы Х (вальгусно).
Многим тяжело ходить утром, спустя некоторое время такие пациенты «расхаживаются».
Пальпировать (ощупывать) такой сустав также больно.
Область сустава колена может быть воспаленной, увеличенной в объеме вследствие отека, а также кожа может приобретать красный оттенок (возникает гиперемия).
Больной сустав при ходьбе, вставании, да и любых нагрузках может хрустеть, причем такой хруст будет патологическим.
Ниже коленного сустава может быть ощущение стягивания.
Сустав колена может быть остро очерченным.
Чувство «тяжелого сустава», что мешает нормально двигаться.
«Неустойчивый сустав» — больные ощущают неуверенность в том, что такой сустав выдержит обычную нагрузку.

ПРИЧИНЫ БОЛИ В КОЛЕНЕ

Болезненность коленных суставов способно вызвать любое «пагубное» для них происшествие, поэтому причин боли в колене достаточно много и они весьма разнообразны:

Травмирование связочного аппарата коленного сустава. Коленный сустав играет важную роль в осуществлении двигательной функции, поэтому травматизация этого связочного аппарата будет иметь не очень приятные последствия. Связок в коленном суставе насчитывается четыре. Именно благодаря им объединяется верхняя и нижняя часть нижней конечности, то есть бедренная и малоберцовая кости. Существуют сопутствующие и крестовидные связки. Первые две (наружные) расположены с внутренней и внешней сторон коленного сустава, средняя и боковая соответственно. Их разрыв обычно происходит у спортсменов при резком движении, в таком случае болезненность появляется мгновенно и еще длительно сохраняется после их заживления. Остальные две (внутренние) пересекаются, образуя крест, отчего так и названы. Если рвутся связки, расположенные спереди, это сразу же заметно появлением интенсивной боли и припухлости сустава. В таком случае важно сразу же остановиться, дабы не ухудшить состояние. Если рвется связка, расположенная сзади, то возникнет болезненность и припухлость в ямке под коленом (подколенной), травма менее серьезная, нежели в предыдущем варианте.
Травмирование сухожилий (тендиниты). Тендинитами называют любое повреждение или воспалительный процесс в сухожилиях, посредством которых мышцы способны прикрепляться к сухожилиям, состоят они из волокон. Повреждаются сухожилия также чаще всего у спортсменов, особенно подвержены таким повреждениям люди, занимающиеся велоспортом, бегом, лыжным спортом. Самое ранимое сухожилие – четырехглавой мышцы. Поражаться может как одно колена, так и оба. При этом болит колено спереди и там может возникнуть припухлость. Поврежденное сухожилие в покое обычно не болит, болезненность вызывают физические нагрузки, такие, как подъем по лестнице, приседания или бег вызывают болезненность. Если произошел неполный разрыв сухожилия четырехглавой мышцы, то максимальная болезненность будет при произведении ногой вращательных движений в колене. Полный разрыв сухожилий полностью ограничивает движение.
Поражение менисков. Мениском является особое хрящевое образование, способное к загибанию в области сустава колена. Особенностью повреждения мениска является то, что травмироваться (рваться) могут различные его части. Если происходит постепенное разрывание структур мениска, то болезненность может появиться не сразу и нарастает с течением какого-то времени, обычно на протяжении одного-двух дней, и при этом сустав из-за отечности медленно увеличивается в размерах. Может произойти «замыкание колена», то есть оторвавшиеся волокнистые части хряща оказываются среди костей, нарушая при этом коленному суставу полноценно функционировать, «замыкая» его. При этом болезненность будет достаточно интенсивной, а лечение – только хирургическое. Более легкие случаи поддаются безоперационному лечению.
Воспаление сумки сустава (бурсит). Во всех суставах имеются особые сумочки, которые содержат жидкость, необходимую для мягкого функционирования сустава. Именно такие суставные сумочки и подвергаются воспалению. При возникновении такого воспаления сустав набухает, увеличивается в размерах и внешне гиперемирован (возникает покраснение). Болезненность достаточно сильная, особый пик такой болезненности вызывает сидение на «корточках», а также сидение на коленях. Если воспаляется область перед чашечкой колена, особенно при присоединении инфекции, это может привести к общему интоксикационному синдрому, то есть повышению общей температуры тела, недомоганию.
Симптом «свободного тела». Такое состояние может возникнуть в результате какого-либо повреждения или процесса дегенерации и заключается в том, что отрывается кусочек костной или хрящевой ткани, что приводит к свободному его «плаванию». Такой кусочек может попадать между другими структурами сустава, тем самым нарушая в нем свободные движения.
Перемещение чашечки колена. На коленной чашечке имеется особая кость, названная треугольной и расположенная на передней ее поверхности. При некоторых обстоятельствах (например, травмированиях) она способна смещаться. Такое смещение заметно сразу же и кость данная принимает перпендикулярное положение. Болезненность будет чрезвычайно сильной, при этом передняя поверхность сустава станет отечной, становиться трудно ходить и вытягивать ногу. Такое смещение довольно редко случается единожды, обычно такое происшествие повторяется хотя бы несколько раз. Каждое последующее смещение будет болезненным и будет сопровождаться отеком. Для предотвращения повторного смещения может помочь комплекс специальных упражнений, укрепляющий окружающие колено мышцы.
Поражение остеохондрозом бугристого образования (бугристости) кости большеберцовой, еще названное болезнью Осгуда-Шлаттера. Данное заболевание свойственно молодым спортсменам. Болезнь поражает, главным образом, большеберцовую кость немного ниже от чашечки колена. В этом месте формируется опухоль. Болезненность может иметь различную интенсивность, зависящую от наличия или отсутствия физической нагрузки. Чаще болезнь имеет одностороннюю локализацию и исчезает после взросления ребенка.
Синдром большеберцово-подвздошного тракта. Данный синдром «затрагивает» связку, идущую по внешней стороне ноги от тазовых костей до голени. Если данная связка сильно натягивается, то она начинает тереться по подлежащие кости. Характерен этот синдром для бегунов и проявляется он в течение первых минут 10 бега, а после отдыха обычно проходит.
Расширенный коленный сустав. Происходит это в результате травмирования. При этом коленный сустав расширяется отекает и способен к частичному прогибу кзади. Даже при не очень серьезном повреждении болезненность и отечность будут доставлять неудобства. Возможно также повреждение связочного аппарата коленного сустава.
Инфекционное поражение коленного сустава. Любое воспаление ведет к появлению болезненности, особенно, если это касается суставов. При этом также может повышаться общая температура тела.
Излишний вес. Лишний вес дает и лишнюю нагрузку на организм, в данном случае и на коленный сустав, что может привести к его повреждению и воспалению, возникновению болевого синдрома.
Значительные физические нагрузки. Наши суставы, к сожалению, не вечны и имеют свой лимит нагрузок. К тому же со временем они истощаются и становятся слабыми.
Аномалии развития коленного сустава.
Возрастные изменения.

Отдельно следует упомянуть о таких заболеваниях, как гонартрит и гонартроз:

Гонартрит. Дословно гонартрит переводится как «воспаление коленного сустава», при этом в воспалительный процесс входят следующие структуры коленного сустава: мышцы, окружающие сустав, его связочный аппарат, капсулы, оболочки синовиальные, а также окружающие сустав мягкие ткани, а также его хрящи, которые поражаются всегда.
Именно гонартрит — это наиболее чаще встречающаяся причина, из-за которой больной испытывает болезненность коленных суставов. Гонартрит совершенно для жизни не опасен, но значительно ухудшает ее качество. Пациентам с гонартритом намного сложнее двигаться и выполнять обыденную работу.
Пораженный сустав болит, при этом болезненность может иметь различную интенсивность, усиливают ее физические нагрузки. Изначально для гонартрита характерны периоды обострения, то есть болезненность появляется при определенных обстоятельства. При отсутствии лечения гонартрит переходит в хроническую стадию и беспокоит больного постоянно. Постепенно суставные боли появляются все чаще и начинают беспокоить больного все сильнее и сильнее, и все более теряет сустав свою подвижность.
При подозрении или уже установленном наличии гонартрита важно не упустить стадию, на которой можно вернуть суставу его полноценную жизнь, и срочно начинать лечение, которое на первых стадиях будет консервативным.
Гонартроз, — по сравнению с гонартритом, — заболевание более серьезное, ведь при этом в суставе происходят дистрофические и дегенеративные изменения во всех суставных структурах, а также затрагиваются мышцы, которые окружают больной сустав.
Гонартроз принято считать заболеванием идиопатическим, то есть тем, при котором не представляет возможным найти четкую причину его появления. Начинается болезнь с какого-то суставного отдела, будь то его наружная, внутренняя или передняя части. Клиническая картина, в принципе, не отличается от такой при гонартрите (болезненность во время движений, отечность сустава колена, ограниченные в нем движения, его тугоподвижность и неустойчивость), разве что сустав еще и деформируется в виде буквы О (варусно) или Х (вальгусно).
Со временем симптоматика нарастает и ухудшается состояние сустава. В зависимости от стадии процесса лечение может быть как консервативным, так и оперативным.

ГРУППА РИСКА ПО БОЛИ В КОЛЕНЕ

К основным факторам группы риска можно включить:

Возраст. Причем есть болезни сустава, группой риска которой являются люди пожилого возраста, а есть и те, кто еще не достиг совершеннолетия.
Женщины, ведь они чаще всего страдают болезнями коленных суставов.
Чрезмерная масса тела.
Травмированный сустав.
Наследственность.
Удаленный в прошлом суставной мениск.
Спортсмены, которые профессионально занимаются спортом, особенно если нагрузка на коленные суставы значительная, особенно бегуны и прыгуны.
Работа, связанная с тяжелыми физическими нагрузками.
Длительные хождения (ежедневно более 3-х километров).
Сидение на коленях или корточках в течение длительного времени.
Подъемы «пешком по лестнице».

ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В КОЛЕНЕ

Основные мероприятия профилактики боли в колене несложны:

Постоянные умеренные физические нагрузки. К таким нагрузкам можно отнести утреннюю зарядку, которая имеет 100% полезность и является залог здоровья Ваших суставов и всего организма в целом. Выполняйте ее ежедневно по 15 — 20 минут.
Поддерживайте оптимальный вес для Вашего тела. Естественно, люди индивидуальны и понятие «идеальный» вес для каждого свое. Вот только не следует забывать о том, что коленные суставы несут на себе огромную нагрузку и играют важнейшую роль в осуществлении движений нашим организмом, поэтому правильно питайтесь, занимайтесь спортом и боритесь с лишним весом, дабы не уничтожить свои суставы.
Если вы занимаетесь спортом, в котором травмирования происходят довольно часто, старайтесь защищать Ваши суставы, например наколенниками, напульсниками и так далее.
Лучше, конечно, выбирать тот вид спорта, в котором наименее опасны травмирования суставов, например, плавание или йога, особенно если есть наследственные предрасположенности или аномалии развития.
Не мучайте свои суставы длительными подъемами по лестнице, либо постоянными сидениями на корточках или коленях.
Если же у ребенка обнаружили плоскстопие, следует лечить его, носить ортопедическую обувь.

ДИАГНОСТИКА БОЛИ В КОЛЕНЕ

Существует множество причин, по которым может болеть сустав колена и лечение также в некотором роде будет отличаться, поэтому очень важным (важнейшим!) этапом будет нахождение причины, из-за которой пациента обратился к врачу.

Сначала происходит опрос врачом пациента, при этом больному следует как можно более четко описать на что именно он жалуется, описать характеристики болевого синдрома, что возможно послужило причиной его возникновения и есть ли у кого-либо из родственников подобное заболевание. Также следует сообщить врачу об особенностях своей трудовой деятельности и занятиях спортом.

Затем следует мануальное обследование, то есть обследование при помощи рук. Таким способом врач может обнаружить более точную локализацию поражения, деформацию суставов, отечность, возможное соскальзывание коленной чашечки и так далее.

Врач может попросить больного поделиться с ним предыдущими исследованиями, если он, конечно, их проходил, такими, как КТ (компьютерная томография), МРТ (магнитно-резонансная томография), рентген-диагностики для уточнения причины появления состояния. Если же потребуется, выпишет направление на необходимое обследование.

Боль в коленях при вставании из сидячего положения? Это может помочь!

Боль в коленях при вставании из сидения является обычным явлением

Задумывались ли вы когда-нибудь

«Почему у меня болят колени, когда я встаю из сидения?»

Если да, то вы не одиноки.

Боль в колене при вставании из сидячего положения является распространенной проблемой с возрастом, особенно если вы долго сидите или встаете с низкого дивана или стула.

Многие люди с артритом коленного сустава также испытывают боль в колене, когда встают из туалета, и именно тогда проблема становится действительно серьезной.

Но не бойся.

Если при вставании из сидения у вас болят колени, есть надежда, что вы снова сможете комфортно вставать со стула.

Почему у меня болит колено, когда я встаю из положения сидя?

При выяснении причин боли в коленях при вставании из сидения необходимо учитывать два основных фактора:

Анатомические причины
Функциональные причины

Я расскажу об обеих проблемах в следующих разделах. Тем не менее, имейте в виду, что вы не можете изменить свою анатомию, но вы можете изменить то, как работают ваши колени, чтобы они не болели, когда вы встаете из сидения.

Анатомические причины боли в колене при вставании из положения сидя

Анатомические причины боли в колене при вставании из положения сидя включают:

Коленный артрит – изнашивание коленного хряща.
Хондромаляция надколенника — ранние изменения хрящей под надколенником. Предшественник артрита коленной чашечки.

В основном это особенности, которые вы видите на рентгеновском снимке, когда у вас потеря хряща в колене.

Плохая новость в том, что вы мало что можете сделать, чтобы изменить свой рентген. Хорошей новостью является то, что есть много людей с артритом коленного сустава, которые могут вставать из сидения без боли в коленях.

Это потому, что функция ваших ног более важна, чем анатомия, при определении того, будет ли у вас болеть колено при вставании из положения сидя.

Функциональные причины боли в колене при вставании из положения сидя

Существуют две основные причины боли в колене при вставании из положения сидя:

Чрезмерное использование четырехглавой мышцы
Слишком большое движение из стороны в сторону

Чрезмерное использование четырехглавой мышцы

Когда вы встаете из положения сидя, вы задействуете комбинацию мышц-разгибателей колена (квадрицепсы) и мышц-разгибателей бедра (ягодицы и подколенные сухожилия).

Коленная чашечка (надколенник) находится внутри четырехглавой мышцы, и когда вы используете четырехглавую мышцу, она может прижимать заднюю часть надколенника к бедренной кости (бедренной кости), вызывая пателлофеморальную боль.

Чем дольше вы сидите (особенно с согнутым коленом), тем жестче становятся ваши четырехглавые мышцы. Конечным результатом является то, что становится труднее вставать, когда вы хотите. Если вы долгое время сидели, у вас может даже появиться острая боль в колене при вставании из положения сидя.

Однако, если вы больше используете ягодичные мышцы, когда встаете из положения сидя, вам не нужно так сильно полагаться на свои четырехглавые мышцы. В свою очередь, вы создадите меньшую компрессию коленной чашечки на бедренную кость, и у вас будет меньше пателлофеморальной боли (боль в передней части колена) при вставании из положения сидя.

Продолжайте читать инструкции по КАК больше использовать ягодичные мышцы, когда вы встаете из положения сидя.

Чрезмерное движение из стороны в сторону

Если ваше колено подгибается внутрь при вставании из положения сидя, это может вызвать боль внутри или снаружи колена.

Существует ряд причин, ПОЧЕМУ это может произойти, но некоторые из наиболее распространенных причин — слабость мышц бедра (средняя ягодичная мышца) или тугоподвижность подвздошно-большеберцового тракта.

Какой бы ни была причина, держите колени прямо перед собой, когда встаете из положения сидя.

Как избавиться от болей в коленях при вставании из сидячего положения?

К счастью, небольшие изменения в технике, которую вы используете, чтобы встать из сидения, могут значительно изменить вашу боль.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы встать из положения сидя без боли в коленях

Переместитесь к переднему краю стула.
Согните колени, чтобы ступни оказались под вами.
Наклонитесь вперед, чтобы перенести центр тяжести на ноги.
Ваш низ должен почти естественно начать подниматься вверх, когда ваша голова движется вперед.
Выпрямите колени и позвольте тазу подвернуться под вас, толкая бедра вперед. Это позволяет вам вставать из положения сидя, используя сильные мышцы бедер, а не
квадрицепсы мышцы бедер. Использование слишком большой силы от «квадрицепсов» может привести к сдавливанию коленной чашечки бедренной кости, что вызовет боль в передней части колена в положении сидя.
Следите за тем, чтобы колени не подгибались внутрь. Держите колени на уровне пальцев ног или даже слегка разверните их, если это необходимо. Иногда я даже говорю клиентам, чтобы они положили локти между коленями в качестве напоминания. Это поможет вам предотвратить боль внутри колена или снаружи колена, когда вы встаете из положения сидя.

Упражнения при болях в коленях при вставании из сидячего положения

Растяжка четырехглавой мышцы бедра

Если у вас жесткие четырехглавые мышцы (особенно задняя мышца бедра), важно растянуть четырехглавую мышцу и сгибатели бедра. Прочтите наш пост о том, как растянуть сгибатели бедра и прямую мышцу бедра.

Растяжка икр

Для того чтобы поставить ноги под себя, как описано выше, вы должны иметь достаточную гибкость в голеностопных суставах и икроножных мышцах.

Ригидность икроножных мышц встречается довольно часто. Большинство людей не тратят время на регулярную растяжку икроножных мышц. Кроме того, большинство людей, которые растягивают икры, делают это неправильно. Прочтите наш пост о том, как правильно растянуть икроножные мышцы

Укрепление ягодичных мышц

Если ваши ягодичные мышцы (ягодичные мышцы) сильнее, вы можете больше использовать ягодичные мышцы и меньше четырехглавые мышцы, когда встаете из положения сидя.

Практика вставания из положения сидя с использованием техники, показанной на видео выше, на самом деле является отличным упражнением для укрепления большой ягодичной мышцы.

Большая ягодичная мышца, как следует из названия, является самой крупной из ягодичных мышц. Его работа заключается в том, чтобы разгибать бедро — перемещать бедро назад относительно таза. Или, что более актуально для вставания из положения сидя, переместить таз вперед относительно бедра .

Однако у вас есть и другие, более мелкие ягодичные мышцы (средняя и малая ягодичные), которые отвечают за управление движением ног из стороны в сторону.

Два простых совета по укреплению средней и малой ягодичных мышц включают:

Балансировка на одной ноге
Упражнение «раскладушка»

Каковы причины болей в коленях при сидении и стоянии?

Боль в задней части колена после сидения?

Испытываете ли вы мучительную боль в коленях после сидения и стояния?

Это может быть связано с самыми простыми действиями в вашей повседневной жизни. Вы можете беспокоиться из-за хруста суставов в вашем теле. Но вам не нужно беспокоиться, так как даже у самых здоровых людей может возникнуть внезапный хруст суставов.

Боль в колене при сидении и вставании является одной из наиболее частых проблем в каждой группе. Но внезапная боль в колене после или во время сидения в первую очередь знакома людям старше 60 лет. Она может касаться любого элемента колена, включая хрящ, надколенник, коленный сустав (бедро, большеберцовую кость и т. д.), надколенник и связки. От легкой до сильной боли в колене после сидения зависит от того, какая из этих структур задействована и как. Это может быть из-за разрыва связок, структурных проблем в костях и т. д.

Один из самых популярных вопросов, который задают наши пожилые пациенты: «Почему я чувствую боль в задней части колена после сидения?». Конечно, это может быть связано с долгосрочными последствиями определенного заболевания. Но это в первую очередь из-за естественного старения пожилых людей.

Почему у здоровых коленных суставов появляются трещины?

С возрастом возникают новые проблемы со структурой тела. Одним из наиболее часто поражаемых участков коленного сустава является хрящ. Это ткань, которая препятствует прямому контакту кости с другой. Таким образом, при движении шероховатые участки хрящей заставляют кости двигаться вместе, что приводит к хлопкам. Иногда это даже вызывает внезапную боль в колене после сидения и вставания.

Несколько распространенных медицинских состояний могут вызывать боль в колене, когда вы садитесь и встаете, включая такие состояния, как остеоартрит коленного сустава и пателлофеморальный болевой синдром.

При пателлофеморальном болевом синдроме вы, как правило, чувствуете боль позади колена после того, как сели, особенно в области, где коленная чашечка или надколенник соединяется с бедренной костью или бедренной костью.

Вот несколько симптомов пателлофеморального болевого синдрома:

Боль в коленном суставе после сидения,
Дискомфорт и боль под надколенником или надколенником,
Постоянно усиливающаяся боль в колене из-за длительного сидения, стояния или любой другой деятельности.

Проблема, с которой мы часто сталкиваемся в нашей больнице, это «у меня болит колено после сидения». Однако эта боль также может быть вызвана двумя основными видами артрита колена. Это ревматоидный артрит, который является аутоиммунным, и остеоартрит коленного сустава, который является дегенеративным.

Вот несколько признаков, которые могут возникнуть из-за остеоартрита коленного сустава:

Постоянно нарастающая боль в коленном суставе при сидении, вставании или любой другой деятельности.
Теплые суставы,
Скованность коленей с отеками и легкими кровоподтеками.

Если вы испытываете внезапную острую боль в колене в положении сидя или стоя, проконсультируйтесь со специалистами больницы Germanten.

Каковы частые причины болей в коленях после вставания из положения сидя?

Боль в колене можно лечить с помощью различных методов лечения и лечения, но все они зависят от симптомов и, что более важно, от причин. Сильная боль в колене после сидения, скорее всего, связана с предшествующей раной или травмой. Тем не менее, вот несколько других причин, которые могут привести к боли в колене из-за сидения:

Масса тела: Наиболее важной причиной болей в коленях после сидения или любой другой деятельности является масса тела. Слишком большая масса тела не только вызывает серьезные заболевания, но и влияет на общую структуру тела, вызывая боль в коленях.
Нижняя гибкость: Малоподвижный образ жизни приводит к отсутствию упражнений и тренировок, что влияет на гибкость тела. Это приводит к болям в теле, особенно в колене.
Спорт: Часто боли в теле возникают из-за занятий спортом с высокой активностью и чрезмерных физических нагрузок. Очень сильно влияет на коленные суставы.
Отсутствие питательных приемов пищи: Для надлежащего поддержания мышц и суставов организму требуется хорошо питаемая пища; в противном случае вы можете испытывать боли в коленях.
Состояние здоровья: У пожилых людей также бывают такие заболевания, как ревматоидный артрит, остеоартрит и т. д.

Проконсультируйтесь со специалистами больницы Germanten, если у вас болит колено, когда вы садитесь или встаете.

Почему выбирают нас?

Немецкий дух «Точность и совершенство» доведен до глубины души в больнице Germanten. Доктор Мир Джавад обладает опытом работы с передовыми немецкими многопрофильными ортопедическими технологиями, а партнерство с экспертами из Германии обеспечивает наилучший уход за нашими пациентами.

Уже более 45 лет наши опытные специалисты лечат ортопедических пациентов и предоставляют им выдающееся и экономически эффективное медицинское обслуживание.

Вот несколько аккредитаций, полученных больницей Germanten:

Аккредитация NABH: Получение аккредитации в Национальном совете по аккредитации больниц и поставщиков медицинских услуг (NABH) является привилегией.

При переломе руки повязка: Повязка на руку при переломе по оптовой цене в Москве

Posted on 16.07.202304.05.2023 by admin Leave a Comment

Примеры лечения переломов плечевой кости

Перелом плечевой кости в недавнем прошлом являлся чрезвычайно серьезной проблемой для пациента. При таком переломе пациент на несколько месяцев лишался возможности обслуживать себя в быту, т.к. одной рукой затруднительно выполнять даже элементарную бытовую работу. Также пациент был вынужден носить массивную гипсовую или пластиковую повязка, что делает проблематичным нормальное ношение одежды, поездки в транспорте, гигиенические процедуры (невозможно просто нормально принять душ).

На фотографии показан пример повязки наложенная при переломе плечевой кости по «старым» принципам лечения. Не сложно представить, как себя чувствует пациент в такой повязке, учитывая то, что носить ее необходимо не менее 2 мес.

На современном этапе развития травматологии существуют методики, позволяющие эффективно помочь пациенту, не обременяя его ношением гипсовой или пластиковой повязки, в ближайшие сроки после операции, буквально за несколько дней, вернуть его к нормальному образу жизни.

Приведем некоторые клинические примеры лечения пациентов с переломами различных отделов плечевой кости.

Все операции были выполнены специалистами Ортоцентра.

Переломы верхнего отдела плеча (проксимального отдела плечевой кости).

Такие переломы при некорректном лечении могут привести к выраженным нарушениям движений в плечевом суставе, когда пациент элементарно не может достать рукой до головы. Оперативное лечение таких переломов сложно и требует высокой квалификации хирурга и применения современных методик. При соблюдении этих условий в настоящее время можно достичь практически полного восстановления функции плечевого сустава.

Примеры из практики специалистов Ортоцентра.

Пациентка с тяжелым переломом верхнего отдела (хирургической шейки) плечевой кости.

Рентгенограмма до операции.

Выполнена операция: металлоостеосинтез плечевой кости современной полиаксиальной пластиной LCP.

Гипсовая повязка после операции не применялась, сразу разрешен полный объем движений в плечевом суставе, разработка суставов. Пациентка смогла выйти на работу через несколько дней после операции, полностью обслуживала себя в быту, носила нормальную одежду, т.е. в ближайшие сроки после операции вернулась к нормальной жизни.

Результат через 1 мес. после операции. Функция конечности полностью восстановлена.

Пациентка с очень тяжелым переломом верхнего отдела плечевой кости со значительным смещением отломков.

Рентгенограмма до операции.

Выполнена операция: металлоостеосинтез плечевой кости полиаксиальной пластиной LCP.

Гипсовая повязка после операции не применялась, сразу после операции начата физкультура для суставов и мышц конечности.

Результат через 1,5 мес. после операции.

Конечность совершенно не отличается от здоровой, рубца на месте операции не видно (накладывался косметический шов). Функция плечевого сустава полностью восстановлена.

Пациентка с оскольчатым переломом верхнего отдела плечевой кости.

Рентгенограмма до операции.

Выполнена операция: металлоостеосинтез плечевой кости высокотехнологичным стержнем Targon.

Результат через 3 дня после операции.

Еще не сняты швы, виден отек, кровоподтеки на конечности после перелома. Пациентка уже может выполнять несложную бытовую работу, обслуживать себя без посторонней помощи.

Переломы среднего отдела плеча (диафиза плечевой кости).

Раньше операция выполнялась через большой разрез (15-20 см.) для установки пластины. При этом существует риск повреждения лучевого нерва, который проходит в средней трети плеча. Лучевой нерв чрезвычайно чувствителен к воздействию и иногда смещение его в сторону для установки пластины приводит к блоку проведения по нему импульсов на несколько месяцев. Большой разрез также ведет к длительному заживлению послеоперационной раны, выраженному болевому синдрому, необходимо длительное время ограничивать нагрузку на конечность.

В настоящее время при достаточной квалификации хирурга и современном оснащении операцию можно выполнить через небольшие разрезы, которые становятся незаметными через некоторое время после операции, с минимальной травматизацией тканей и минимальным риском осложнений.

Пациент с оскольчатым переломом среднего отдела плечевой кости.

Выполнена операция: металлоостеосинтез плечевой кости стержнем с блокирующими винтами, введенным ретроградно.

Результат через 4 мес. после операции.

Видно, что мышцы, функция суставов полностью восстановились.

Пациентка с переломом среднего отдела плечевой кости.

Результат через 2 мес. после операции.

Функция конечности полностью восстановились.

Внутрисуставные переломы нижнего отдела (мыщелков) плечевой кости с повреждением локтевого сустава.

Такие переломы чрезвычайно сложны для лечения, что обусловлено сложным анатомическим строением локтевого сустава, как правило, многооскольчатым характером перелома, низкой плотностью костной ткани костей в данной зоне, особенно у пожилых пациентов вследствие остеопороза. При нестабильной фиксации после операции необходима гипсовая повязка, что ведет к формированию ограничений движений (контрактура) в локтевом суставе, иногда движения в полном объеме пациенты не могут разработать никогда. При неадекватном восстановлении сложной суставной поверхности локтевого сустава после операции развивается артроз, сопровождающийся болями и ограничением движений.

Для полноценного восстановления конечности после переломов данного типа требует высокая квалификация хирурга и использование современных методик операций.

Приведем несколько клинических примеров из личного опыта специалистов Ортоцентра.

Пациентка с тяжелым внутрисуставным переломом нижнего отдела (мыщелков) плечевой кости с тяжелым повреждением локтевого сустава.

Рентгенограмма до операции.

Выполнена операция: металлоостеосинтез плечевой кости современными пластинами LCP, анатомия локтевого сустава полностью восстановлена.

Гипсовая повязка после операции не применялась, сразу разрешена разработка движений в суставах конечности. Результат через 5 дней после операции. Швы еще не сняты, виден отек, кровоподтеки на конечности после перелома. Уже видна хорошая функция конечности.

Результат через 3 мес. после операции. Функция конечности полностью восстановлена.

Пациентка с тяжелым внутрисуставным переломом нижнего отдела (мыщелков) плечевой кости с повреждением локтевого сустава.

Рентгенограмма до операции.

Выполнена операция: металлоостеосинтез плечевой кости пластинами LCP, анатомия локтевого сустава полностью восстановлена. Гипсовая повязка после операции не применялась, сразу разрешена разработка движений в суставах конечности.

Результат через 14 дней после операции. Швы только что сняты. Уже видна функция конечности, достаточная для обслуживания себя в быту.

Результат через 3 мес. после операции. Функция конечности полностью восстановлена.

Пациентка с чрезвычайно тяжелым повреждением: тяжелым внутрисуставным переломом нижнего отдела плечевой кости с повреждением локтевого сустава с перелом средней трети локтевой кости со смещением отломков (дорожная травма).

Рентгенограмма до операции.

Выполнена операция: металлоостеосинтез плечевой кости пластинами LCP, анатомия локтевого сустава полностью восстановлена, остеосинтез локтевой кости стержнем с блокированием через небольшие разрезы-проколы (до 1 см.).

Гипсовая повязка после операции не применялась, сразу разрешена разработка движений в суставах конечности. Результат через 3 недели после операции. Уже видна хорошая функция конечности.

Результат через 4 мес. после операции. Функция конечности полностью восстановлена. Конечность ничем не отличается от здоровой.

Лечение перелома руки в клинике «Чудо Доктор»

Перелом руки может возникать при непосредственном воздействии на кости верхней конечности прямого удара, при падении или в результате дорожно-транспортных происшествий.

В зависимости от силы действия травмирующего фактора перелом кости руки может быть открытым или закрытым.

При открытом переломе руки диагноз затруднения никогда не вызывает — на руке у пациента есть открытая рана, часто с рваными краями, из которой течет кровь и из раны наружу выступает один или несколько отломков. В этом случае нужно незамедлительно вызвать «скорую помощь», которая незамедлительно доставит пациента в стационар, где и будет продолжаться дальнейшее лечение пациента.

В случае закрытого перелома руки жалобы пациента могут быть самые разнообразные, но самыми выраженными и распространенными жалобами часто будут жалобы на боль в месте перелома, развитие отека конечности и невозможность выполнения активных движений даже в самом небольшом объеме. Перед поездкой к врачу необходимо обязательно зафиксировать конечность, причем именно в том положении, которое образовалось после травмы. Зафиксировать конечность можно при помощи подручных материалов и повязки через шею, которой руке придается подвешенное положение.

Только после этого можно транспортировать пациента, желательно вызвать для этого карету «скорой помощи». В этом случае перед транспортировкой больному сделают укол обезболивающего препарата.

При осмотре травматолог может обнаружить изменение формы поврежденной конечности, резкий отек и гематому, а при ощупывании часто можно обнаружить движущиеся по отношению друг к другу костные отломки. После осмотра врач обязательно направит пациента на рентгенографию поврежденной конечности, которую обязательно выполняют в двух проекциях.

После выполнения снимка врач сможет решить, как именно лечить перелом руки у конкретного больного. При трещине или переломе руки без смещения отломков пациенту накладывают гипсовую повязку не менее чем на 18-21 день. Для ускорения заживления перелома больному рекомендуют комплекс ЛФК и физиотерапию, которые ускоряют срастание перелома.

В том случае, если обнаруживается сложный перелом или перелом руки со смещением, то тактика лечения будет зависеть от состояния здоровья и возраста пациента. Чаще всего после проведения местной анестезии проводят закрытое сопоставление костных отломков с последующим наложением повязки из гипса на 3-4 недели, с обязательным рентгенологическим контролем процесса заживления. Обязательно подвешивание поврежденной руки на перевязи, которую накладывают через шею.

Если обнаруживается несколько отломков, или при контрольном снимке нет признаков заживления перелома руки, а также при открытых переломах конечности проводят оперативное лечение перелома. Возможно проведение остеосинтеза, при котором костные отломки скрепляют между собой при помощи специальных фиксаторов. Также выполняется скелетное вытяжение при помощи специальных спиц, которые проводят через мыщелки крупных костей руки, а также при переломах пальцев. После этого монтируют специальные корригирующие аппараты, при помощи которых и проводят постепенное сопоставление отломков кости в месте перелома.

Для ускорения заживления перелома в реабилитационном периоде назначают комплекс лечебной физкультуры, физиотерапевтические процедуры, массаж мышц, который поможет не только ускорить заживление, но и предотвратит развитие атрофии мышц на поврежденной руке.

Для профилактики перелома руки необходимо принимать меры, которые помогают уменьшить возможность травмы — защитные приспособления при занятиях травмоопасными видами спорта, принимать препараты кальция, обязательно совместно с витамином Д, особенно в возрасте старше 45 лет. Это поможет уменьшить возможность перелома, потому, что переломы часто возникают у лиц пожилого возраста при уменьшении плотности костного вещества.

Сколько носить гипс при переломе руки?

Продолжительность ношения гипса зависит от целого ряда факторов. К ним относят вид и характер иммобилизации, скорость срастания кости. Как правило, этот процесс занимает 1–2 месяца.

В этот период следует внимательно наблюдать за своим состоянием, периодически посещать лечащего врача для контроля за лечением. При необходимости специалист назначит дополнительные рентгенологические исследования. Это позволит своевременно выявить возможные отклонения, вторичное смещение под повязкой.

Какие существуют недостатки лечения с помощью гипсовой повязки?

Среди возможных недостатков иммобилизации перелома руки гипсовой повязкой:

ослабление прочности повязки при длительном ношении;
затруднения при гигиенических процедурах, поскольку повязка намокает;
недостаточная вентиляция под повязкой, что вызывает зуд и другие неприятные ощущения;
ограничение подвижности в неповрежденных суставах, что обусловлено массой гипса и способом накладывания повязки.

Существует ли альтернатива наложению гипса при переломах руки?

Современная ортопедия предлагает альтернативу гипсу в виде полимерных композиций. Наиболее популярными из них считаются

Софткаст – гибкий, но не растяжимый материал средней жесткости, который позволяет врачу создать повязку различной жесткости.
Турбокаст – незаменим при сложных переломах руки, поскольку позволяет придать требуемую форму.
Скотчкаст – высокопрочный, но в тоже время легкий материал, в основе которого полиуретановая смола.

Повязки из этих материалов быстро сохнут, не мешают носить одежду, отлично пропускают воздух, что позволяет не испытывать кожного зуда. При необходимости их можно легко снять обычными ножницами.

Уход за гипсовыми повязками и шинами — OrthoInfo

Повязки и шины поддерживают и защищают поврежденные кости и мягкие ткани. Когда вы сломаете кость, врач соединит ее части вместе в правильном положении. Гипсовые повязки и шины удерживают кости на месте, пока они срастаются. Они также уменьшают боль, отек и мышечный спазм.

В некоторых случаях после операции накладывают шины и гипсовые повязки.

Шины или полугипсовые повязки обеспечивают меньшую поддержку, чем гипсовые повязки. Тем не менее, шины можно легче отрегулировать, чтобы компенсировать отек от травм, чем закрытые гипсовые повязки. Ваш врач решит, какой тип поддержки лучше всего подходит для вас.

Слепки изготавливаются на заказ. Они должны правильно соответствовать форме вашей поврежденной конечности, чтобы обеспечить наилучшую поддержку. Слепки могут быть сделаны из гипса или стекловолокна — пластика, которому можно придать форму.

На фотографиях показан лонгет из стекловолокна с хлопковой подкладкой.

Шины или полугипсы также могут быть изготовлены по индивидуальному заказу, особенно если необходима точная посадка. В других случаях будет использоваться готовая шина. Эти стандартные шины изготавливаются различных форм и размеров, и их гораздо проще и быстрее использовать. У некоторых есть ремешки на липучке, которые позволяют легко надевать, снимать и регулировать шины.

Чтобы оставить место для отека, жесткая часть шины или «полугипсовой повязки» (слева) не полностью охватывает поврежденный участок. Он фиксируется эластичным бинтом или другим материалом (справа) .

Материалы

Материалы из стекловолокна или гипса образуют твердый опорный слой в шинах и гипсовых повязках.

легче и прочнее гипса. Кроме того, рентгеновские лучи лучше видят сквозь стекловолокно, чем через гипс. Это важно, потому что ваш врач, вероятно, назначит дополнительные рентгеновские снимки после того, как вам наложат шину или гипсовую повязку. Рентгеновские снимки могут показать, хорошо ли срастаются кости или они сместились.

Гипс дешевле, чем стекловолокно, и в некоторых случаях имеет лучшую форму, чем стекловолокно.

Применение

Как стекловолоконные, так и гипсовые шины и гипсовые повязки используют набивку, обычно хлопковую, в качестве защитного слоя рядом с кожей. Оба материала выпускаются в виде полос или рулонов, которые погружаются в воду и накладываются на прокладку, покрывающую поврежденную область. В некоторых случаях можно использовать специальную водонепроницаемую прокладку и литой материал. Ваш врач сообщит вам, сделана ли ваша гипсовая повязка и дополнена ли она этими водонепроницаемыми материалами.

Шина или гипсовая повязка должны правильно соответствовать форме поврежденной руки или ноги, чтобы обеспечить наилучшую возможную поддержку. Как правило, шина или гипс также покрывают сустав выше и ниже сломанной кости.

Во многих случаях шину сначала накладывают на свежую травму. Когда отек спадает, шину можно заменить полной гипсовой повязкой. Если изначально на травму наложена повязка, она может быть «с клапаном» (разрезана), чтобы избежать отека, а затем восстановлена при первом последующем посещении.

Иногда может потребоваться замена гипсовой повязки по мере того, как уменьшается отек и гипсовая повязка становится слишком большой. По мере заживления перелома повязку можно заменить шиной, чтобы облегчить выполнение физиотерапевтических упражнений.

Отек из-за травмы может вызвать давление на шину или гипсовую повязку в течение первых 48–72 часов. Это может привести к тому, что ваша травмированная рука или нога будут чувствовать себя уютно или туго в шине или гипсовой повязке. Если у вас есть шина, ваш врач покажет вам, как отрегулировать ее, чтобы приспособиться к отеку.

Очень важно уменьшить отек. Это уменьшит боль и поможет заживлению травмы. Чтобы уменьшить отек:

Elevate. Очень важно приподнимать поврежденную руку или ногу в течение первых 24–72 часов. Поднимите травмированную руку или ногу выше уровня сердца, положив ее на подушку или другую опору. Вам придется откинуться назад, если шина или гипс находятся на ноге. Высота позволяет чистой жидкости и крови стекать «вниз» к сердцу.
Упражнение. Мягко и часто двигайте неповрежденными, но распухшими пальцами рук или ног. Частое их перемещение предотвратит скованность.
Лед. Приложите лед к шине или гипсовой повязке. Поместите лед в сухой пластиковый пакет или пакет со льдом и свободно оберните им шину или гипсовую повязку на уровне повреждения. Лед, упакованный в жесткую тару и касающийся гипса только в одной точке, не будет эффективен.

Приложите лед к шине или гипсовой повязке и приподнимите ногу, чтобы уменьшить отек.

Отек может создавать сильное давление под гипсом. Это может привести к проблемам. Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу за консультацией.

Усиление боли и ощущение, что шина или гипс слишком тугие. Это может быть вызвано отеком.
Онемение и покалывание в руке или ноге. Это может быть вызвано слишком сильным давлением на нервы.
Жжение и покалывание. Это может быть вызвано слишком сильным давлением на кожу.
Чрезмерный отек под гипсовой повязкой. Это может означать, что повязка замедляет кровообращение.
Потеря активных движений пальцев ног или пальцев. Это требует срочного осмотра врачом.

К началу

Ваш врач объяснит любые ограничения на использование поврежденной руки или ноги во время заживления. Вы должны тщательно следовать инструкциям своего врача, чтобы убедиться, что ваша кость заживает правильно. Следующая информация содержит только общие рекомендации и не заменяет рекомендации врача.

После того, как вы привыкнете к шине или гипсовой повязке в течение нескольких дней, важно поддерживать их в хорошем состоянии. Это поможет вашему выздоровлению.

Держите шину или повязку сухой. Влага ослабляет пластырь, а влажная прокладка рядом с кожей может вызвать раздражение. Используйте два слоя пластика или купите водонепроницаемые щитки, чтобы шина или гипсовая повязка оставались сухими, пока вы принимаете душ или ванну. Даже если гипс закрыт, не погружайте его и не держите под проточной водой. Небольшое отверстие в гипсовой крышке может привести к намоканию раны.
Ходячие слепки. Не ходите по ходунку, пока он полностью не высохнет и не затвердеет. Стеклопластику требуется около 1 часа, а гипсу требуется от 2 до 3 дней, чтобы он стал достаточно твердым, чтобы по нему можно было ходить. Вам дадут гипсовую обувь, которую вы будете носить поверх гипсовой повязки. Башмак для гипса поможет защитить нижнюю часть гипса.
Избегать загрязнения. Не допускайте попадания грязи, песка и порошка внутрь шины или гипсовой повязки.
Прокладка. Не вытягивайте прокладку из шины или гипсовой повязки.
Зуд. Не вставляйте предметы, такие как плечики, внутрь шины или гипса, чтобы поцарапать зудящую кожу. Не наносите порошки или дезодоранты на зудящую кожу. Если зуд сохраняется, обратитесь к врачу. Если что-то застрянет внутри гипсовой повязки, это может вызвать раздражение кожи, поэтому обратитесь к врачу.
Обрезка. Не срезайте грубые края гипсовой повязки и не обрезайте гипсовую повязку, пока не обратитесь к врачу.
Кожа. Осмотрите кожу вокруг гипса. Если ваша кожа вокруг гипса покраснела или воспалилась, обратитесь к врачу.
Регулярно проверяйте гипс. Если на нем появляются трещины или на нем появляются мягкие пятна, обратитесь к врачу.

Руководствуйтесь здравым смыслом. У вас серьезная травма, и вы должны защитить гипс от повреждений, чтобы он мог защитить вашу травму, пока она заживает.

После того, как первоначальный отек спадет, надлежащая лонгета или гипсовая повязка, как правило, позволят вам продолжать свою повседневную деятельность с минимальными неудобствами.

Никогда не снимайте гипс самостоятельно. Вы можете порезать кожу или помешать правильному заживлению травмы.

Ваш врач будет использовать пилу для гипса, чтобы снять гипс. Пила вибрирует, но не вращается. Если лезвие пилы коснется прокладки внутри твердой оболочки гипса, прокладка будет вибрировать вместе с лезвием и защитит вашу кожу. Литые пилы шумят и могут нагреться от трения, но вреда не причинят — как говорится, лают хуже, чем кусают.

Если вы почувствуете боль во время снятия гипсовой повязки, сообщите об этом своему врачу или ассистенту, и они смогут внести коррективы.

Пила вибрирует, но не вращается. Литые пилы издают шум, но не причинят вам вреда.

Сломанные кости срастаются от нескольких недель до нескольких месяцев. Боль обычно прекращается задолго до того, как кость становится достаточно прочной, чтобы справляться со стрессами повседневной деятельности. Вам нужно будет носить гипсовую повязку или шину до тех пор, пока ваша кость полностью не заживет и не сможет поддерживать себя.

Пока вы носите гипсовую повязку или шину, вы, вероятно, потеряете мышечную силу в поврежденной области. Упражнения во время процесса заживления и после снятия гипса очень важны. Они помогут вам восстановить нормальную мышечную силу, подвижность суставов и гибкость.

К началу

Отзыв членов
POSNA (Педиатрическое ортопедическое общество Северной Америки)

Педиатрическое ортопедическое общество Северной Америки (POSNA) представляет собой группу квалифицированных/сертифицированных советом хирургов-ортопедов, которые прошли специальную подготовку по уходу за опорно-двигательным аппаратом у детей. .

Узнайте больше по этой теме на веб-сайте POSNA OrthoKids:

Повязки и шины

Информация по этой теме также доступна в виде OrthoInfo Основы Раздаточный материал в формате PDF.

Для получения дополнительной информации:

Раздаточные материалы по основам

Как сделать перевязку: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/000017.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Повязка — это устройство, используемое для поддержки и фиксации (иммобилизации) поврежденной части тела.

Пращи можно использовать при различных травмах. Они чаще всего используются, когда у вас сломана (переломана) или вывихнута рука, локоть или плечо.

Если при травме требуется шина, сначала наложите шину, а затем наложите повязку.

Всегда проверяйте цвет кожи и пульс (кровообращение) человека после наложения шины на травмированную часть тела. Ослабьте шину и повязку, если:

Область становится прохладной, бледнеет или синеет
Онемение или покалывание в поврежденной части тела

Повреждения нервов или кровеносных сосудов часто возникают при травме руки. Медицинский работник должен часто проверять кровообращение, движение и чувствительность в поврежденной области.

Шина предназначена для предотвращения движения сломанной или вывихнутой кости. Шины уменьшают боль и помогают предотвратить дальнейшее повреждение мышц, нервов и кровеносных сосудов. Шинирование также снижает риск превращения закрытой травмы в открытую (травма, при которой кость протыкает кожу).

Обработайте все раны перед наложением шины или повязки. Если вы видите кость в месте повреждения, позвоните по местному номеру службы экстренной помощи (например, 911) или в местную больницу для получения консультации.

КАК СДЕЛАТЬ ПРЯМУ

Найдите кусок ткани шириной около 5 футов (1,5 метра) у основания и длиной не менее 3 футов (1 метр) по бокам. (Если слинг предназначен для ребенка, вы можете использовать меньший размер.)
Вырежьте треугольник из куска этой ткани. Если у вас нет под рукой ножниц, сложите большой квадратный кусок ткани по диагонали в треугольник.
Поместите локоть человека в верхнюю точку треугольника, а запястье посередине нижнего края треугольника. Поднимите две свободные точки вокруг передней и задней части того же (или противоположного) плеча.
Отрегулируйте ремень так, чтобы рука располагалась удобно, а кисть была выше локтя. Локоть должен быть согнут под прямым углом.
Свяжите перевязь сбоку на шее и проложите узел для удобства.
Если перевязь была установлена правильно, рука человека должна удобно лежать на груди с открытыми кончиками пальцев.

Другие советы:

Если у вас нет материала или ножниц для изготовления треугольной повязки, вы можете сделать ее из пальто или рубашки.
Вы также можете сделать перевязь из ремня, веревки, галстука или простыни.
Если поврежденную руку необходимо удерживать неподвижно, привяжите перевязь к телу другим куском ткани, обернутым вокруг груди и привязанным к здоровой стороне.
Периодически проверяйте натяжение и при необходимости регулируйте стропу.
Снимите с руки наручные часы, кольца и другие украшения.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ вправить поврежденную часть тела, если кожа не выглядит бледной или синей, или отсутствует пульс.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у человека вывих, сломанная кость или сильное кровотечение. Также обратитесь за медицинской помощью, если вы не можете полностью обездвижить травму на месте происшествия самостоятельно.

Безопасность — лучший способ избежать переломов костей при падении. При некоторых заболеваниях кости ломаются легче. Будьте осторожны, помогая человеку с хрупкими костями.

Будьте осторожны во время занятий, которые напрягают мышцы или кости в течение длительного периода времени, так как это может вызвать слабость и падения. Будьте осторожны при ходьбе по скользкой или неровной поверхности.

Строп — инструкция

Треугольный плечевой ремень
Плечевой ремень
Создание стропы — серия

Ауэрбах PS. Переломы и вывихи. В: Ауэрбах PS, изд. Лекарство для наружного применения. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: 67-107.

Kalb RL, Fowler GC. Уход за переломом. В: Fowler GC, изд. Процедуры Пфеннингера и Фаулера для первичной медико-санитарной помощи .

Влияние экологии на человека сообщение: Ошибка 403 — доступ запрещён

Posted on 16.07.202330.04.2023 by admin Leave a Comment

Окружающая среда и здоровье | Главная страница

На протяжении последних 10-15 лет сложилась устойчивая тенденция к повышению частоты и экстремальности негативно влияющих на человека факторов окружающей среды, что приводит к повышению заболеваемости и дополнительной смертности населения и ухудшению демографической ситуации. Все это происходит на фоне недостаточного уровня массового медицинского обслуживания и вызывает ощутимые экономические потери. Эти обстоятельства обуславливают высокую актуальность развития геомедицинских исследований, повышения качества медицинской помощи при профилактике, восстановительном лечении и реабилитации соответствующих групп населения страны.

Среда обитания человека практически во всех своих проявлениях способна в разной степени оказывать отрицательное влияние на здоровье. Среди многообразия негативно действующих факторов одним из ведущих является погода, включая ее аномальные режимы, гелио- и геомагнитные возмущения, экстремальные гидрометеорологические явления. Загрязнение атмосферного воздуха и наблюдаемое изменение климата зачастую усугубляют их действие и приводят к значительным отклонениям параметров окружающей среды от их привычных значений. При этом способность безболезненно переносить эти изменения у каждого индивидуальная. Она зависит от возраста, пола, состояния здоровья, тренированности, профессиональной деятельности и других факторов.

Сочетание различных геофизических и экологических факторов в условиях изменяющегося климата провоцирует новые опасности для здоровья человека на индивидуальном и популяционном уровне, которые еще недостаточно изучены и к противодействию которым общество пока еще не вполне готово.

Анализ состояния исследований и разработок в данной области в Российской Федерации показывает, что, несмотря на высокую актуальность и практическую значимость этой проблемы, она еще находится на начальной стадии своего решения.

Учеными Российской академии наук, начиная с 2002 г., совместно со специалистами медицинских учреждений РАМН и Минздравсоцразвития России проводятся научные исследования по проблеме влияния погодных условий, изменения климата и загрязнения окружающей среды на здоровье населения в рамках Программы Президиума РАН «Фундаментальные науки – медицине».

В результате этих исследований выявлены некоторые закономерности динамики параметров окружающей среды и медицинских показателей, установлены причинно-следственные связи между процессами в окружающей среде и заболеваемостью. Сформулированы основы системного медико-экологического мониторинга. Ближайшей перспективой является создание специализированного отделения метеопатологии на базе ЦКБ РАН. Подобное отделение функционирует с 2009 года в ЦКБ № 1 ОАО «РЖД».

Однако, геомедицинские исследования не ограничиваются только изучением неблагоприятных воздействий внешней среды на здоровье человека и оценкой рисков этих воздействий. В связи с тем, что последствия влияния погоды, изменения климата и экологических факторов вызывают большие экономические потери и снижают качество жизни населения, представляется крайне важным в рамках данных исследований рассмотрение социально-экономических аспектов этой проблемы. Так, в РАН разработаны основы социально-экономической адаптации к последствиям загрязнения атмосферы, которые направлены на снижение экономических потерь от экологически обусловленных заболеваний.

Существующий научный задел и дальнейшие перспективы развития науки диктуют необходимость интеграции исследований по проблеме влияния окружающей среды на здоровье населения в одно направление «Геомедицина», работы по которому должны координироваться междисциплинарным научным советом, состоящим из ведущих ученых в соответствующих областях науки.

Наблюдаемое изменение климата, в особенности после экстремально жаркого лета 2010 года, повысило приоритетность данной задачи. Поэтому сегодня проводимые РАН исследования выходят на более высокий, государственный уровень. В 2011 г. по инициативе академика Е.И. Чазова разработан и находится на этапе согласования проект Государственный программы, направленной на смягчение негативного комплексного воздействия на здоровье населения факторов окружающей среды и адаптацию к ним в условиях изменяющегося климата. Исполнителями данной Программы планируются Минздравсоцразвития России, РАН и РАМН с привлечением Росгидромета, Росстата и МГУ им. М. В. Ломоносова.

Несмотря на то, что степень и механизм воздействия различных факторов окружающей среды на человеческий организм еще недостаточно изучены, уже сейчас на примере ряда событий и по результатам проведенных исследований видно, сколь серьезны для здоровья населения и экономики могут быть их последствия.

Во всем мире и в России сейчас возрастают расходы на медицину. Это связано не только с расширением спектра медицинских услуг и повсеместным внедрением высокотехнологичных видов медицинской помощи, но и ростом заболеваемости, связанной с усилением влияния окружающей среды, в том числе вследствие изменения климата.Учитывая тенденцию к старению населения, в дальнейшем можно ожидать усугубление данной проблемы, включая увеличение экономических издержек.

Для устойчивого развития экономики и повышения качества жизни населения в условиях изменяющегося климата необходимо сокращение дополнительной смертности и снижение количества и тяжести заболеваний, обусловленных влиянием окружающей среды. Перспективными направлениями здесь являются смягчение неблагоприятных внешних воздействий на здоровье и адаптация к ним за счет системы предупреждающих мер.К ним относятся мониторинг, анализ и прогноз негативного комплексного воздействия факторов окружающей среды на здоровье; ранняя диагностика и профилактика заболеваний, направленные, в первую очередь, на мобилизацию резервных и компенсаторных возможностей организма.

Учитывая, что наблюдаемое повышение частоты экстремальных природных явлений, связанное с изменением климата, еще более усиливает негативное влияние геофизических и экологических факторов на здоровье населения, необходимо ускоренное расширение фундаментальных и прикладных геомедицинских исследований для построения эффективной системы смягчения и адаптации к условиям окружающей среды и ее изменениям.

Вице-президент Российской академии наук,
академик А.И. Григорьев

Объявления

О нашем сайте .

Сайт «Окружающая среда и здоровье» создан в рамках программы Президиума РАН «Фундаментальные науки – медицине» и …

Далее >>>

Архив

Влияние экологии на здоровье человека

Ни для кого не будет удивлением, что окружающая среда значительным образом влияет на наше здоровье – как физическое, так и эмоциональное. Кроме того, ряд исследований доказали также прямую взаимосвязь экологии и темперамента человека. Попробуем разобраться со всем по порядку.

Влияние природы на человека

Ученые из года в год доказывают, какую большую роль для человека играет природа. Наблюдение за природными пейзажами и ландшафтами оказывает успокаивающее воздействие, человек расслабляется, забывает о проблемах. Многие приверженцы энергетических практик уверяют, что прикосновение к деревьям способно придать человеку сил и энергии.

Говорить о положительном влиянии природы можно долго, ведь человек – существо, которое в принципе не может жить вне природы. В этом смысле омрачают ситуацию сами люди. Огромное количество промышленных объектов, вырубка лесов, миллионы автомобилей, браконьерство и множество других факторов приводят к тому, что природа начинает работать против человека.

Исходя из этого, рассмотрим негативное влияние экологии на здоровье человека.

Климат

Ни для кого не секрет, что основной причиной глобального потепления стала активная промышленная деятельность человечества. Это привело к значительным изменениям климата, что, безусловно, не могло не сказаться на здоровье людей. Множество жителей планеты подвергаются постоянным головным болям, повышению или снижению артериального давления, головокружениям, болям в суставах из-за резких изменений погоды.

Загрязнение воздуха

По статистике, каждый 8 человек в мире умирает вследствие воздействия загрязнённой воздушной среды. Повышение концентрации вредных веществ в воздухе приводит к увеличению заболеваний не только органов дыхания, но и сердечно-сосудистой системы. Особенно ясно эта картина просматривается в промышленных мегаполисах, где от количества химических формул в составе воздуха можно просто ужаснуться.

Питание

Появление на прилавках продуктов с ГМО, всевозможными Е-добавками вызвало целую бурю негодования среди населения, но тем ни менее их потребление в глобальном плане не уменьшилось. К тому же добавилось огромное количество продуктов с большим содержанием жиров и углеводов, которые достаточно быстро насыщают организм человека, но не приносят ему пользы.

На данный момент правильное, рациональное питание становится не столько модным направлением, сколько необходимым. Ведь только по данным 2016 года в мире было 1,9 миллиарда взрослых людей с лишним весом. Из них 650 миллионов имели ожирение. Соблюдение режима питания и употребление полезной пищи – одна из главных целей для здоровья населения планеты.

Машины

Автомобили – неотъемлемая часть жизни людей. Но, ежегодно количество автомобилей возрастает, а бензина потребляется все больше, что становится огромной проблемой для многих государств. Как они с этим борются? Уже с 2019 года автомобильные компании будут прекращать выпуск авто только с двигателем внутреннего сгорания. А с 2040 года Европа хочет и вовсе полностью перейти на электромобили. Таким образом, планируется сократить количество вредных выхлопов в атмосферу, потребление бензина и уменьшить негативное влияние окружающей среды на организм человека.

К слову, в 2010 году ученые пришли к выводу, что жизнь вблизи крупных трасс негативным образом влияет на генетику. Так, у родителей, которые живут возле шоссе, почти в 2 раза чаще рождаются дети с нарушениями развития, в том числе аутизмом.

Как экология влияет на темперамент человека?

Кроме вполне понятного влияния на здоровье, экология влияет также на темперамент и характер человека.

Например, в результате исследования Дженнифер Суор доказано, что дети, которые растут в достаточно суровых экологических условиях, к 2 годам начинают проявлять такие черты темперамента как упорство и смелость. К 4 годам они вполне легко решают проблемы без помощи взрослых.

Как видно, природа и человек неразрывно связаны друг с другом. При этом стоит помнить, что влияние окружающей среды на людей не всегда бывает однозначно положительным или негативным. Все зависит от того, насколько человек готов взаимодействовать с природой и приспосабливаться к ее изменениям.

В любом случае, Парк природы «Беремицкое» желает всем только здоровья и позитивного взаимодействия с окружающей средой.

Вот 11 способов, которыми люди влияют на окружающую среду на Земле

Узнайте, как люди меняют окружающую среду, от кислотных дождей до вырубки слишком большого количества деревьев, и каковы результаты наших действий.

Мы, люди, стали зависимы от предметов роскоши, таких как автомобили, дома и даже наши мобильные телефоны.
Такие вещи, как чрезмерное потребление, чрезмерный вылов рыбы и вырубка лесов, сильно влияют на наш мир.
Но что делает наша любовь к промышленным металлическим и пластмассовым изделиям с окружающей средой ?

Окружающая среда представляет собой сложную сеть экосистем, которые зависят друг от друга, и люди существенно влияют на ее здоровье и благополучие. Хотя мы полагаемся на окружающую среду для выживания и благополучия, наши действия часто имеют непреднамеренные и вредные последствия.

От загрязнения и вырубки лесов до изменения климата и разрушения среды обитания наше воздействие на окружающую среду является широкомасштабным и значительным. Здесь мы исследуем, как люди влияют на окружающую среду, последствия наших действий и как мы можем смягчить наше воздействие и защитить планету для будущих поколений.

1. Перенаселение может влиять на окружающую среду

Является ли перенаселение проблемой?

Diy13/iStock

Выживание означает повторное заселение. Это, однако, быстро становится верным для противоположного, поскольку мы достигаем максимальной пропускной способности, которую может выдержать наша планета, как утверждают некоторые эксперты. Перенаселенность превратилась в эпидемию, поскольку уровень смертности снизился, медицина улучшилась, а методы промышленного земледелия были внедрены, что позволило людям жить гораздо дольше и увеличить общую численность населения.

Последствия перенаселения считаются серьезными, и одним из самых сильных является ухудшение окружающей среды . Людям требуется много места, будь то сельскохозяйственные угодья или промышленные предприятия, которые также занимают тонны пространства. Увеличение численности населения приводит к более сплошным рубкам, что приводит к серьезному повреждению экосистем. Без достаточного количества деревьев для фильтрации воздуха уровень CO₂ увеличивается, что может нанести ущерб каждому организму на Земле.

Другой проблемой является наша зависимость от угля и ископаемого топлива для получения энергии; чем больше население, тем больше будет использоваться ископаемого топлива. Использование ископаемых видов топлива (таких как нефть и уголь) приводит к большому количеству углекислого газа в воздухе, что угрожает исчезновением тысяч видов, что усиливает эффект истощения лесов9. 0031 уже есть .

Самые популярные

наука

Человечеству постоянно требуется больше места, что разрушает экосистемы и повышает уровень CO₂, еще больше разрушая хрупкую окружающую среду . Хотя переработанные материалы необходимы для питания городов, предыдущая оценка говорит нам, что планета может выдержать только такой ущерб, пока не начнет наносить ущерб нам. Тем не менее, многие другие эксперты указывают на тот факт, что численность населения на самом деле не вызывает беспокойства, а другие утверждают, что нам нужно больше людей!

2. Загрязнение оказывает прямое воздействие на окружающую среду

Загрязнение, безусловно, нехорошо.

zeljkosantrac/iStock

Загрязнение повсюду. От мусора, выбрасываемого на шоссе, до миллионов метрических тонн загрязнения, выбрасываемого в атмосферу ежегодно, очевидно, что загрязнение и отходы неизбежны.

Загрязнение настолько велико, что на сегодняшний день 2,4 миллиарда человек не имеют доступа к источникам чистой воды. Человечество постоянно загрязняет такие незаменимые ресурсы, как воздух, вода и почва, для восполнения которых требуются миллионы лет.

Воздух, возможно, является наиболее загрязненным: только в США ежегодно производится 147 миллионов метрических тонн загрязнения воздуха. В 1950 году смог был настолько сильным в Лос-Анджелесе, что уровень озона на уровне земли (атмосферный газ, который присутствует в атмосфере, а не на земле) превышал 500 частей на миллиард объема (ppbv), что намного превышало национальный стандарт качества окружающего воздуха. 75 частей на миллиард (в 6,6 раза больше, если быть точным).

Для Вас

культура

инновации

наука

инновации

наука

Люди думали, что подверглись иностранному нападению, так как смог обжег им глаза и оставил запах хлорки. Именно тогда было обнаружено разрушительное действие аэрозолей. В то время как качество воздуха в США немного улучшилось, показатель в развивающихся странах продолжает стремительно падать, поскольку смог постоянно закрывает солнце плотным пеленой загрязнения. Это лишь одна из проблем, которую нам предстоит решить в ближайшее время.

3. В глобальном потеплении обвиняют людей

Глобальное потепление, возможно, является наиболее серьезной причиной воздействия на окружающую среду . Наиболее известные причины связаны с уровнем CO₂ от дыхания до более вредных причин, таких как сжигание ископаемого топлива и вырубка лесов.

Во всяком случае, люди постоянно повышают уровень CO₂ во всем мире- каждый год . Самый высокий уровень CO₂ в истории человечества до 1950 года составлял около 300 частей на миллион. Однако текущие измерения уровня CO₂ превысили 400 частей на миллион, что аннулирует все записи, датируемые 400 000 лет назад.

Увеличение выбросов CO₂ способствовало повышению средней температуры на планете почти на целый градус.

По мере повышения температуры арктический наземный лед и ледники тают, что приводит к повышению уровня океана со скоростью 3,42 мм в год, позволяя большему количеству воды поглощать больше тепла, что приводит к таянию большего количества льда, создавая петлю положительной обратной связи , которая к 2100 году уровень океанов поднимется на 1-4 фута.

Так в чем же дело?

4. Люди могут влиять на изменение климата

Источник: Sepp/iStock

Sepp/iStock

Изменение климата тесно связано с историческим развитием промышленности и технологий. По мере повышения глобальной температуры погодные условия Земли резко изменятся. В то время как в некоторых районах вегетационный период будет более продолжительным, другие станут бесплодными пустошами, поскольку вода на обширных территориях истощится, превратив когда-то цветущие регионы в пустыни.

Увеличение повлияет на погодные условия, обещая более сильные ураганы как по размеру, так и по частоте, а также усиливая и продлевая засухи и периоды сильной жары. Но загрязнение воздуха влияет не только на среда .

Появляется все больше свидетельств того, что плохое качество воздуха и повышение температуры разрушают хрупкие экосистемы, что даже приводит к увеличению заболеваемости астмой и раком у людей.

5. Генетическая модификация может стать бомбой замедленного действия

Источник: simarik/iStock

simarik/iStock

Генетически модифицированные организмы (ГМО) внесли значительный вклад в выживание и процветание человечества. ГМО — это отобранные выведенные культуры или культуры с ДНК, непосредственно имплантированной в них, чтобы дать преимущество культуре, будь то для поддержания более низких температур, требующего меньшего количества воды или дающего больше продукта.

Но ГМО не всегда создаются преднамеренно. В течение многих лет люди использовали глифосат, гербицид, предназначенный для уничтожения сорняков — самой большой угрозы для любого растения. Однако так же, как у людей есть обучающаяся иммунная система, некоторые сорняки выработали устойчивость к 22 из 25 известных гербицидов, при этом 249 видов сорняков полностью устойчивы, согласно последнему научному отчету.

«Суперсорняки» угрожают сельскохозяйственным угодьям, засоряя обнажения. Одно из единственных решений состоит в том, чтобы обрабатывать землю, переворачивая почву, чтобы уничтожить сорняки и дать раннее преимущество посаженным культурам.

Недостаток вспашки заключается в том, что она ускоряет высыхание почвы и убивает полезные бактерии, значительно сокращая плодородный период. Чтобы восполнить истощенную почву, используются удобрения, которые вносят целый ряд новых проблем в окружающую среду и могут иметь катастрофические последствия для местного сельского хозяйства в долгосрочной перспективе.

6.

Закисления океана необходимо избегать любой ценой

Закисление океана происходит, когда CO₂ растворяется в океане, связываясь с морской водой и образуя углекислоту. Кислота снижает уровень pH в воде, существенно изменяя кислотность океана на 30% за последние 200 лет, согласно анализу, — уровень, на котором океан не был более 20 миллионов лет.

Кислотность истощает концентрацию кальция, что затрудняет построение панциря ракообразными, делая их уязвимыми без брони. Ученые говорят, что из-за глобального повышения температуры на один градус и закисления океана четверть всех коралловых рифов считается поврежденными и не подлежащими ремонту, а две трети находятся под серьезной угрозой. Гибель коралловых рифов вызывает серьезную озабоченность.

Коралловые рифы являются домом для 25% водных организмов, многие из которых отвечают за естественную фильтрацию океана и производство необходимых питательных веществ, необходимых для жизни под водой. Однако закисление — не единственная водная угроза, поскольку другие виды деятельности человека вызывают серьезные изменения. Такие вещи, как загрязнение пластиком и чрезмерный вылов рыбы, наносят ущерб нашим океанам.

7. Загрязнение воды тоже нехорошо

В океане 5,25 триллионов пластиковых отходов. В океаны попадает не только мусор, но и чрезмерное количество удобрений, попадающих в море с дождями, наводнениями и ветрами или сбрасываемых в избыточном количестве прямо в самый крупный производитель кислорода, который у нас есть.

Удобрение содержит азот, элемент, необходимый для роста растений, но это не ограничивает его предназначение. Фитопланктон и водоросли размножаются за счет азота, вызывая чрезмерный рост так называемых «красных приливов» или «коричневых приливов» в районах с высокой концентрацией азота. Бурый прилив вызван быстрым ростом миллиардов водорослей, которые истощают водоемы кислородом и вызывают накопление яда во всех живых существах, которые его потребляют, включая рыб и птиц. Но на этом загрязнение воды не заканчивается.

Миллионы тонн мусора ежегодно сбрасываются в океан. Поскольку мусор в основном состоит из пластика, он в значительной степени нерастворим. Отходы накапливаются в больших вихрях по всему морю.

Морские обитатели, в том числе головастые морские черепахи, обманываются, заставляя их думать, что они едят пищу, хотя это всего лишь плавучий пластиковый пакет или другой ядовитый пластик, который вызовет голод или удушье любого несчастного животного, которое по ошибке проглотит его.

8. Перелов опасен для окружающей среды

Загрязнение является угрозой номер один для всей водной жизни и основной причиной сокращения биоразнообразия. Это печально, учитывая, что вода и водные формы жизни являются одними из самых важных природных ресурсов. Но, как упоминалось выше, чрезмерный вылов рыбы также наносит ущерб нашим океанам.

Рыбалка сама по себе не вредна для нашего океана. Но если его не регулировать должным образом, это может нанести вред нашим океанам и людям. Всемирный фонд дикой природы (WWF) сообщает, что за полвека запасы перелова во всем мире утроились, и сегодня одна треть оцениваемых мировых рыбных запасов выходит за свои биологические пределы. Более того, миллиарды людей полагаются на рыбу как источник белка.

9. Обезлесение очень вредит окружающей среде лесное хозяйство.

Леса вырубаются, чтобы освободить место для новых людей, что, в свою очередь, приводит к появлению новых людей; вы можете увидеть проблему. Согласно международным данным, ежегодно вырубается около 18 миллионов акров деревьев, чтобы освободить место для новых разработок и изделий из дерева, — чуть менее половины всех деревьев на планете с начала промышленной революции.

Поскольку деревья являются одним из крупнейших производителей кислорода, это не очень хорошо для людей, особенно для животных, которые называют лес домом.

Поскольку в лесах обитают миллионы видов, вырубка лесов представляет собой серьезную угрозу их выживанию и представляет собой серьезную проблему сохранения. Это также увеличивает количество парниковых газов в атмосфере, что приводит к дальнейшему глобальному потеплению. Такая человеческая деятельность должна прекратиться, если мы хотим выжить. Более того, недавние исследования связывают вырубку лесов с увеличением лесных пожаров в таких районах, как Амазонка. Лесные пожары одинаково уничтожают, даже больше, вытесняя как людей, так и целые виды.

10. Кислотных дождей можно избежать

Когда люди сжигают уголь, двуокись серы и оксиды азота выбрасываются в атмосферу, где они поднимаются вверх и накапливаются в облаках до тех пор, пока облака не станут насыщенными и не выльются кислотные дожди, вызывающие хаос в грунт под.

Когда идет дождь, он скапливается в водоемах, что особенно вредно для озер и небольших водоемов. Земля, окружающая воду, впитывает кислоту, истощая почву необходимыми питательными веществами. Деревья, которые поглощают кислоту, накапливают токсины, которые повреждают листья и медленно убивают большие площади леса.

Также известно, что кислотные дожди уничтожают целые виды рыб, вызывая эффект снежного кома, нанося ущерб экосистеме, которая зависит от разнообразных организмов для поддержания окружающей среды .

11. Истощение озонового слоя — это одно из последствий, которое мы могли обратить вспять. . Без озонового слоя ходить на улицу было бы невыносимо.

Озон состоит из трех связанных атомов кислорода, которые всплывают в стратосферу, поглощая значительное количество УФ-излучения и защищая все живое внизу. Однако «озоноразрушающие вещества» (или ОРВ), в основном состоящие из хлора и брома, попадают в стратосферу, где они лишают O3 кислорода, разрушая его способность поглощать ультрафиолетовый свет.

Воздействие человека губительно для растений, чувствительных к ультрафиолетовому излучению, включая пшеницу и ячмень, две незаменимые культуры для человека.

Хотя большинство химических веществ, разрушающих озоновый слой, были запрещены, уже выпущенным веществам может потребоваться более 80 лет , чтобы достичь верхних слоев атмосферы, поэтому пройдет некоторое время, прежде чем наша защитная граница снова станет полностью функциональной. А пока нанесите этот солнцезащитный крем и будьте в безопасности.

Что можно сделать в будущем?

Мы должны поддерживать землю, на которой живем, но мир будет жить несмотря ни на что. Человек влияет на естественную среду обитания многими способами, и мы должны знать о наших окружающая среда ввод.

Живем мы с этим или нет, зависит исключительно от решений и действий, которые мы предпримем дальше. Мать-природа — безжалостная, неумолимая сила, поэтому, вероятно, будет лучше, если мы будем относиться к ней хорошо, и, возможно, мы сможем компенсировать уже нанесенный ущерб.

Лучшее время для действий было вчера, лучшее, что мы можем сделать, это сегодня, но если мы будем ждать завтра, может быть слишком поздно. Общество должно помочь себе выжить.

Биоразнообразие и здоровье

Все темы »
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
Ш
X
Y
Z

Ресурсы »
- Бюллетени
- Факты в картинках
- Мультимедиа
- Публикации
- Вопросы и Ответы
- Инструменты и наборы инструментов

Популярный »
- Загрязнение воздуха
- Коронавирусная болезнь (COVID-19)
- Гепатит
- оспа обезьян

Все страны »
A
B
C
D
E
F
G
I
J
K
L
M
N
О
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z

Регионы »
- Африка
- Америка
- Юго-Восточная Азия
- Европа
- Восточное Средиземноморье
- Западная часть Тихого океана

ВОЗ в странах »
- Статистика
- Стратегии сотрудничества
- Украина ЧП

все новости »
- Выпуски новостей
- Заявления
- Кампании
- Комментарии
- События
- Тематические истории
- Выступления
- Прожекторы
- Информационные бюллетени
- Библиотека фотографий
- Список рассылки СМИ

Заголовки »

Сосредоточиться на »
- Афганистан кризис
- COVID-19 пандемия
- Кризис в Северной Эфиопии
- Сирийский кризис
- Украина ЧП
- Вспышка оспы обезьян
- Кризис Большого Африканского Рога

Последний »
- Новости о вспышках болезней
- Советы путешественникам
- Отчеты о ситуации
- Еженедельный эпидемиологический отчет

ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
- Наблюдение
- Исследовать
- Финансирование
- Партнеры
- Операции
- Независимый контрольно-консультативный комитет
- Призыв ВОЗ о чрезвычайной ситуации в области здравоохранения 2023 г.

Данные ВОЗ »
- Глобальные оценки здоровья
- ЦУР в области здравоохранения
- База данных о смертности
- Сборы данных

Панели инструментов »
- Информационная панель COVID-19
- Приборная панель «Три миллиарда»
- Монитор неравенства в отношении здоровья

Основные моменты »
- Глобальная обсерватория здравоохранения
- СЧЕТ
- Инсайты и визуализации
- Инструменты сбора данных

Отчеты »
- Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
- избыточная смертность от COVID
- DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.

О ком »
- Люди
- Команды
- Состав
- Партнерство и сотрудничество
- Сотрудничающие центры
- Сети, комитеты и консультативные группы
- Трансформация

Наша работа »
- Общая программа работы
- Академия ВОЗ
- Деятельность
- Инициативы

Финансирование »
- Инвестиционный кейс
- Фонд ВОЗ

Подотчетность »
- Аудит
- Программный бюджет
- Финансовые отчеты
- Портал программного бюджета
- Отчет о результатах

Управление »
- Всемирная ассамблея здравоохранения
- Исполнительный совет
- Выборы Генерального директора
- Веб-сайт руководящих органов
- Портал государств-членов

Дом/
Отдел новостей/
Информационные бюллетени/
Деталь/
Биоразнообразие и здоровье

Лестер Ледесма / Азиатский банк развития

«,»datePublished»:»2015-06-03T22:00:00. 0000000+00:00″,»image»:»https://www.who.int/images/default-source/health-and- Climate-change/forest-education-vietnam-c-lester-ledesma—asian-development-bank.jpg?sfvrsn=41328348_4″,»издатель»:{«@type»:»Организация»,»название»:» Всемирная организация здравоохранения: ВОЗ»,»logo»:{«@type»:»ImageObject»,»url»:»https://www.who.int/Images/SchemaOrg/schemaOrgLogo.jpg»,»width»:250 ,»height»:60}},»dateModified»:»2015-06-03T22:00:00.0000000+00:00″,»mainEntityOfPage»:»https://www.who.int/news-room/fact- листы/деталь/биоразнообразие-и-здоровье»,»@context»:»http://schema.org»,»@type»:»Статья»};

Здоровое общество зависит от хорошо функционирующих экосистем. Они обеспечивают чистый воздух, пресную воду, лекарства и продовольственную безопасность. Они также ограничивают болезни и стабилизируют климат. Но утрата биоразнообразия происходит беспрецедентными темпами, сказываясь на здоровье человека. во всем мире, согласно отчету о состоянии знаний, совместно опубликованному Конвенцией о биологическом разнообразии (КБР) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Что такое биоразнообразие?

Биоразнообразие лежит в основе всей жизни на Земле и относится к биологическому разнообразию во всех его формах, от генетического состава растений и животных до культурного разнообразия.

Что означает биоразнообразие для здоровья человека?

Люди зависят от биоразнообразия в своей повседневной жизни способами, которые не всегда очевидны или оценены. Здоровье человека в конечном счете зависит от экосистемных продуктов и услуг (таких как наличие пресной воды, продуктов питания и источников топлива), которые необходимы для хорошего здоровья людей и продуктивных средств к существованию. Утрата биоразнообразия может иметь серьезные прямые последствия для здоровья человека, если экосистемные услуги перестают удовлетворять социальные потребности. Косвенно изменения в экосистемных услугах влияют на средства к существованию, доходы, местная миграция и, в некоторых случаях, может даже вызвать или усугубить политический конфликт.

Кроме того, биологическое разнообразие микроорганизмов, флоры и фауны обеспечивает значительные преимущества для биологических, медицинских и фармакологических наук. Важные медицинские и фармакологические открытия были сделаны благодаря лучшему пониманию земного биоразнообразие. Утрата биоразнообразия может ограничить открытие потенциальных методов лечения многих заболеваний и проблем со здоровьем.

Угрозы биоразнообразию и здоровью

Растет озабоченность по поводу последствий утраты биоразнообразия для здоровья. Изменения биоразнообразия влияют на функционирование экосистем, и значительные нарушения экосистем могут привести к продуктам и услугам экосистемы, поддерживающим жизнь. Утрата биоразнообразия также означает, что мы теряем, прежде чем открыть, многие природные химические вещества и гены, которые уже принесли человечеству огромную пользу для здоровья.

Влияние биоразнообразия на питание

Биоразнообразие играет решающую роль в питании человека благодаря своему влиянию на мировое производство продуктов питания, поскольку оно обеспечивает устойчивую продуктивность почв и обеспечивает генетическими ресурсами все сельскохозяйственные культуры, домашний скот и морские виды, используемые для производства продуктов питания. Доступ к достаточному количеству разнообразной питательной пищи является фундаментальной детерминантой здоровья.

Питание и биоразнообразие связаны на многих уровнях: экосистема с производством продуктов питания как услугой экосистемы; виды в экосистеме и генетическое разнообразие внутри видов. Питательный состав между продуктами и между сортами/культурными сортами/породами одного и того же продукта питания могут существенно различаться, влияя на доступность питательных микроэлементов в рационе. Здоровое местное питание с адекватным средним уровнем потребления питательных веществ требует поддержания высокого уровня биоразнообразия.

Интенсивное и расширенное производство продуктов питания за счет орошения, использования удобрений, средств защиты растений (пестицидов) или внедрения новых сортов сельскохозяйственных культур и моделей выращивания сельскохозяйственных культур влияет на биоразнообразие и, таким образом, влияет на глобальный статус питания и здоровье человека. Упрощение среды обитания, утрата видов и сукцессия видов часто повышают уязвимость сообществ в зависимости от восприимчивости окружающей среды к нездоровью.

Значение биоразнообразия для медицинских исследований и традиционной медицины

Традиционная медицина продолжает играть важную роль в здравоохранении, особенно в первичной медико-санитарной помощи. По оценкам, традиционные лекарства используются 60% населения мира, а в некоторых странах они широко включены в система общественного здравоохранения. Использование лекарственных растений является наиболее распространенным средством лечения в традиционной медицине и комплементарной медицине во всем мире. Лекарственные растения поставляются путем сбора из дикорастущих популяций и выращивания. Многие общины полагаются на натуральные продукты, собранные из экосистем для лечебных и культурных целей, помимо продуктов питания.

Хотя синтетические лекарства доступны для многих целей, глобальная потребность и спрос на натуральные продукты сохраняются для использования в качестве лекарственных средств и биомедицинских исследований, основанных на растениях, животных и микробах для понимания физиологии человека и понимать и лечить болезни человека.

Инфекционные болезни

Деятельность человека нарушает как структуру, так и функции экосистем и изменяет местное биоразнообразие. Такие нарушения снижают численность одних организмов, вызывают рост популяций других, изменяют взаимодействие между организмами и изменяют взаимодействие между организмами и их физической и химической средой. К этим нарушениям чувствительны закономерности инфекционных заболеваний. Основные процессы, влияющие на резервуары и передачу инфекционных заболеваний, включают вырубку лесов; изменение землепользования; управление водными ресурсами через строительство плотин, ирригацию, неконтролируемую урбанизацию или разрастание городов; устойчивость к химическим пестицидам, используемым для борьбы с некоторыми переносчиками болезней; изменчивость и изменение климата; миграция и международное путешествия и торговля; и случайное или преднамеренное занесение патогенов человеком.

Изменение климата, биоразнообразие и здоровье

Биоразнообразие обеспечивает многочисленные экосистемные услуги, которые имеют решающее значение для благополучия человека в настоящее время и в будущем. Климат является неотъемлемой частью функционирования экосистемы, и на здоровье человека прямо или косвенно влияют климатические условия. на наземные и морские экосистемы. На морское биоразнообразие влияет закисление океана, связанное с уровнями углерода в атмосфере. На наземное биоразнообразие влияет изменчивость климата, например экстремальные погодные явления (например, засуха, наводнения), которые напрямую влияют на здоровье экосистемы, а также на продуктивность и доступность экосистемных товаров и услуг для использования человеком. Долгосрочные изменения климата влияют на жизнеспособность и здоровье экосистем, влияя на сдвиги в распределении растений, патогенов, животных и даже населенных пунктов.

Ключевые факты

Биоразнообразие обеспечивает множество товаров и услуг, необходимых для жизни на Земле . Управление природными ресурсами может определить исходное состояние здоровья сообщества. Рациональное использование окружающей среды может способствовать обеспечению средств к существованию и повысить устойчивость сообществ. Потеря этих ресурсов может создать условия, ответственные за заболеваемость или смертность.

Биоразнообразие поддерживает потребности человека и общества, включая продовольственную безопасность и безопасность питания, энергию, разработку лекарств и фармацевтических препаратов и пресную воду, которые в совокупности лежат в основе хорошего здоровья. Он также поддерживает экономические возможности, и досуговые мероприятия, которые способствуют общему благополучию.

Изменения в землепользовании , загрязнение, плохое качество воды, химическое загрязнение и загрязнение отходами, изменение климата и другие причины деградации экосистем – все это способствует утрате биоразнообразия и может представлять значительную угрозу для здоровья человека.

Здоровье и благополучие человека зависит от здоровья местных растительных и животных сообществ, и целостности местных экосистем, которые они формируют.

Инфекционные заболевания вызывают более одного миллиарда случаев инфицирования людей в год, ежегодно унося миллионы жизней во всем мире.

В какой стороне север запад юг восток: Где север, юг, запад, восток?

Posted on 16.07.202325.04.2023 by admin Leave a Comment

Где находится север юг запад восток

Прочее › Находится

Все предельно просто. Еще понятнее — открыв любую карту: север — сверху; юг — внизу; восток — справа; запад — слева.

Как узнать где север и юг
Как определить где север без компаса
Где на карте России север юг запад восток
Как понять где север юг запад
Как правильно читать компас
Как ориентироваться на местности без компаса
Как ориентироваться в лесу Если ты потерялся
Как узнать в какой стороне север
Как ориентироваться по сторонам света
Где находится Россия в какой стороне
Где находится север в России
Где находится Россия на западе или востоке
Как узнать где находится север в квартире
Как можно ориентироваться по карте
Где находится восток
Как ориентироваться на местности
Как определить стороны света по местным признакам
Как понять куда показывает компас
Где восток от меня
Как ориентироваться в лесу с компасом
Как определить стороны света по тени
Как определить север и юг без компаса в лесу
Как определить где юг в квартире

Как узнать где север и юг

На компасе они обозначены стандартно: сверху — Север, снизу — Юг, справа — Восток, слева — Запад.

Как определить где север без компаса

Определение Севера по звездам

Полярная звезда самая яркая звезда севера — найдите на небосводе Большую Медведицу — Большой Ковш — мысленно возьмите наружную линию ковша и отложите пять отрезков равных высоте ковша наружу — вы упретесь в Полярную Звезду — её положение соответствует географическому Северу.

Где на карте России север юг запад восток

Исторически сложилось так, что север на картах принято располагать сверху. Значит, восток расположен справа, юг — внизу, а запад — слева карты.

Как понять где север юг запад

При этом, зная, что солнце восходит на востоке, можно, встав к нему лицом, узнать, что по левую руку будет находиться север, по правую юг, сзади, соответственно, запад.

Как правильно читать компас

Правила пользования компасом:

Снять с предохранителя. Поворачивать компас до тех пор, пока синий конец стрелки не совпадёт с направлением на север (буква С на циферблате компаса), а красный — с направлением на юг (буква Ю на циферблате компаса). Теперь можно определить нужное направление на местности.

Как ориентироваться на местности без компаса

Если встать спиной к солнцу, то впереди север, сзади — юг, справа — восток, слева — запад, как на карте (а в южном полушарии все наоборот). Когда полдня дожидаться некогда, используют часы со стрелками. Часы положи горизонтально так, чтобы часовая стрелка смотрела на солнце.

Как ориентироваться в лесу Если ты потерялся

Определение сторон света по короткой тени, падающей в полдень от деревьев — это один из многих способов, как ориентироваться в лесу по солнцу. Если же поблизости нет деревьев, то для того, чтобы узнать, где находится север, можно воткнуть в землю любую палку вертикально и посмотреть, в какую сторону направлена тень.

Как узнать в какой стороне север

Зимой в северном полушарии Солнце перемещается по северной стороне. Весной и осенью Солнце встаёт и садится на востоке и западе. Самая короткая тень бывает около 13:00. Если предмет статичен и находится в строго вертикальном положении, то тень указывает на север.

Как ориентироваться по сторонам света

Если в полдень встать спиной к солнцу и расставить руки в стороны, то впереди будет север, левая рука будет указывать на запад, правая — на восток, а позади будет юг.

Где находится Россия в какой стороне

География России
Часть света	Европа и Азия
Регион	Восточная Европа и Северная Азия
Координаты	60°00′ с. ш. 100°00′ в. д.
Площадь	1-я в мире 17 125 191 км² вода: 4,22 % суша: 95,78 %

Где находится север в России

Территория Русского Севера обычно определяется границами Республики Карелия, Архангельской области, Республики Коми, Ненецкого автономного округа, Обонежья, побережьем Белого и Баренцева морей (включая Мурманский и Терский берега), на западе Белозерьем, бассейном реки Шексны (включая северо-запад Ярославской области —

Где находится Россия на западе или востоке

Расположение РФ располагается в восточной части Европы и северной части Азии, занимает 31,5% территории Евразии. Европейская Россия представляет собой 23% площади государства, однако в ней сосредоточено 78% населения. Современную России можно считать северной страной.

Как узнать где находится север в квартире

Развернитесь спиной к солнцу: сзади вас восток, спереди — запад, правая рука — север, левая рука — юг.

Как можно ориентироваться по карте

Ориентироваться на местности — это значит найти направление сторон горизонта (сторон света) — север, юг, запад, восток; определить свое местоположение относительно окружающих местных предметов, форм рельефа; найти нужное направление движения и выдержать это направление в пути.

Где находится восток

На современных картах Земли восток, как правило, находится справа. Это соглашение развилось из использования компаса, который помещает магнитный север на нулевую отметку компаса. Однако на картах планет, таких как Венера и Уран, которые вращаются ретроградно, левая сторона находится на востоке.

Как ориентироваться на местности

Ориентироваться на местности — это значит уметь определять свое местоположение относительно сторон горизонта, окружающих объектов и форм рельефа, находить нужное направление движения и выдерживать это направление в пути. Если нет компаса страны света можно определить по солнцу, звездам, местным ориентирам.

Как определить стороны света по местным признакам

Существует огромное количество природных объектов, которые помогают определить стороны горизонта. В лесу определить направление на север или юг можно по следующим признакам: муравейники строятся около деревьев и камней с южной стороны. Пологая сторона муравейника обращена на юг.

Как понять куда показывает компас

Если компас старый (советский), то синий конец стрелки соответствует направлению на север, а красный — на юг. В более современных моделях окрашивают (красным, синим, зеленым — любым ярким цветом) только ту половину стрелки, которая указывает, где север. Как добавить хороший ответ?

Где восток от меня

Солнце встает на востоке, а заходит на западе. Значит, если встать так как перед географической картой, т. е. чтобы правая рука была там, где всходит солнце (восток), а левая — где (запад), то впереди будет север, а позади юг.

Как ориентироваться в лесу с компасом

Возьмите в руки компас. В центре находится раздвоенная стрелка: один ее конец намагничен, второй — нет. Снимите стрелку с рычажка и подождите, пока она перестанет колебаться. Красным намагниченным концом стрелка показывает на север, синим — на юг.

Как определить стороны света по тени

Если наступил полдень, то определить стороны света достаточно просто. Всего лишь достаточно воткнуть палку в землю и наблюдать за ее тенью. Там, где падает тень будет север, получается, что напротив будет юг, а с левой стороны будет находиться запад. Соответственно восток справа.

Как определить север и юг без компаса в лесу

Как определить где юг в квартире

Выгляните в окно и определите с какой стороны восходит солнце рано утром. Развернитесь спиной к солнцу: сзади вас восток, спереди — запад, правая рука — север, левая рука — юг.

Где на карте России север юг запад восток

Части света: север – юг, запад – восток на английском языке

Как и в любом другом языке, так и в английском существуют свои названия сторон света. Любому путешественнику или туристу необходимо их знать, чтобы легко добраться до необходимого места назначения. В этой статье мы узнаем, как будет север, юг, запад и восток на английском языке, и еще некоторую важную информацию о частях света.

Содержание

Название частей света по-английски
Из существительного в прилагательное
Употребление артикля «the»
Интересные факты

Название частей света по-английски

Часто на компасах можно увидеть обозначения N, S, E, W, которые напрямую зависят от названия частей света в английском языке.

В английском языке для обозначения сторон света могут использоваться три словосочетания:

Compass points – |ˈkʌmpəs| |pɔɪnts|– пункты компаса
Cardinal points – |ˈkɑːd(ɪ)n(ə)l|– стороны света
Cardinal direction – |dɪˈrekʃ(ə)n|– кардинальное направление

Первым делом конечно же нужно разобраться как называются основные стороны света.

north – [nɔ:θ] – север
south – [saʊθ] – юг
east – [i:st] – восток
west – [west] – запад

При помощи соложения образуются названия переходных сторон света.

north + east = northeast – |ˌnɔːθˈiːst| – северо-восток
south + east = southeast – |ˌsaʊθˈiːst| – юго-восток
north + west = northwest – |ˌnɔːθˈwest| – северо-запад
south + west = southwest – |ˌsaʊθˈwest| – юго-запад.

Из существительного в прилагательное

При помощи добавления суффикса «-ern» к существительным можно образовать прилагательные, которое также обозначает части света:

north + ‑ern = northern – |ˈnɔːð(ə)n| – северный
south + ‑ern = southern – |ˈsʌð(ə)n| – южный
east + ‑ern = eastern – |ˈiːst(ə)n| – восточный
west + ‑ern = western – |ˈwest(ə)n| – западный

Употребление прилагательного означает описание большой территории.

Например:

The northern hemisphere of the Earth has more land than water. – В северном полушарии Земли суши больше, чем воды.

Но могут быть случаи, когда употребляется только существительные без суффикса.

Например:

Some people prefer to relax on the east coast of Italy. – Некоторые люди предпочитают отдыхать на восточном побережье Италии.

Существуют такие географические названия, которые нужно запомнить именно в такой форме, а именно North America, Northern Ireland и Western Australia.

При этом иногда можно употреблять существительное без суффикса, и его значение не изменится. Например, как «northern wind», так и «north wind» переводится как «северный ветер».

Составные прилагательные, обозначающие части света, пишутся слитно или через дефис:

North-east или northeast
South-west или southwest

Употребление артикля «the»

Существуют устойчивые словосочетания, описывающие определенные территории, которые употребляются с артиклем «the». Их необходимо запомнить:

The Far East – Дальний Восток
The Middle East – Средний Восток
The Near East – Ближний восток
The North Pole – Северный полюс
The South Pole – Южный полюс

Когда мы хотим сказать о стороне света чего-либо, то мы используем конструкцию «the … of». В некоторых случаях «of» может не использоваться. Если под частью света подразумевается часть страны или региона, тогда использование определенного артикля обязательно.

I was born in the southeast of the country. – Я родился на юго-востоке страны.
How long have you been living in the west? – Как долго вы живете на западе?

Если мы говорим о направлении, то есть «к западу, к северу» или «на юг, на восток» тогда есть два варианта использования. В первом случае мы используем конструкцию «to the» перед названием части света (этот вариант чаще используется в разговорной речи), во втором – добавляем к слову «-ward» или «-wards». В обоих случаях переводиться будет одинаково.

To the east of Buckingham Palace, we can see Westminster Abbey. Eastwards Buckingham Palace we can see Westminster Abbey. – К востоку от Букингемского дверца мы можем увидеть Вестминстерское Аббатство.

В остальных случаях использовать артикле не нужно.

Интересные факты

Кроме привычного «east» в некоторых исторических источниках или в литературе встречаются такие слова как «orient/oriental».
Существует такое географическое название как «Wild West» – Дикий Запад, которое часто ассоциируется с ковбоями, родео, перекати-поле и так далее. И в отличие от других географических названий, Wild West употребляется без артикля.
Слово «вестрен» в настоящее время используется не только как название стороны света, но также, когда говорится о стиле одежды, музыки или дизайна. А также существует одноименный жанр в кино.

В этой статье мы разобрали как называются части света на английском языке и как правильно их употреблять. Стоит запомнить географические названия север – юг, запад – восток на английском, чтобы не ошибиться при их использовании. Эта тема достаточно легкая, но очень важная, так как поможет вам сориентироваться в пространстве в любом месте.

‎App Store: Компас и GPS

Описание

Приложение «Компас».

Выяснение направления приборной панели компаса.
Это приложение при походах, путешествии по халде, когда туман ккиёт помогает определить ориентацию.
Бейнс и магнитные поля северного, южного, восточного и западного применения компаса будут оцениваться.
Беруши в верхней части экрана отображают азимут.

13 июня 2021 г.

Версия 5.5.9

Исправление ошибок и стабилизация приложения.

Рейтинги и обзоры

1,1 тыс. оценок

Легко и просто использовать

Простой и доступный; единственное предложение состоит в том, что они останавливаются с окном, заявляющим, что мне нужно помахать телефоном в движении восьмерки, чтобы перекалибровать это окно, кажется, никогда не исчезнет, поэтому для меня это скорее неприятность, чем реальная проблема.

Отличный маленький компас

Работает отлично. Просто убедитесь, что в вашей крышке нет магнита.

Отличный инструмент

Этот компас — отличный инструмент для навигации

Разработчик, Сон Он Ким, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Идентификаторы
Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Идентификаторы
Данные об использовании
Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец: Сон Он Ким
Размер: 10 МБ
Категория: Утилиты
Языки: Английский, африкаанс, албанский, амхарский, арабский, армянский, азербайджанский, баскский, белорусский, бенгальский, боснийский, болгарский, бирманский, камбоджийский, каталонский, кебуано, чичева, корсиканский, хорватский, чешский, датский, голландский, эсперанто, эстонский, финский , французский, фризский, гэльский, галисийский, грузинский, немецкий, греческий, гуджарати, гаитянский, хауса, гавайский, иврит, хинди, хмонг, венгерский, исландский, игбо, индонезийский, ирландский, итальянский, японский, яванский, каннада, казахский, корейский , курдский, киргизский, лаосский, латинский, латышский, литовский, люксембургский, македонский, малагасийский, малайский, малаялам, мальтийский, маори, маратхи, монгольский, непальский, норвежский букмол, пушту, персидский, польский, португальский, пенджаби, румынский, русский, Самоанский, сербский, сесото, шона, упрощенный китайский, синдхи, сингальский, словацкий, словенский, сомалийский, испанский, суданский, суахили, шведский, тагальский, таджикский, тамильский, телугу, тайский, традиционный китайский, турецкий, украинский, урду, узбекский, вьетнамский, валлийский, коса, идиш, йоруба, зулу
Возрастной рейтинг: 4+
Авторское право: © ЭОНСОФТ
Цена: Бесплатно

Сайт разработчика
Тех. поддержка
политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Японский словарь — север, юг, восток, запад —

Японский словарь — Направления по компасу 方角 — Примечания к обзору
Сегодня мы научились произносить Направления по компасу (север, юг, восток и запад) на японском!
В этих обзорных заметках мы выучим слова для Северо-Восток, Северо-Запад, Юго-Восток, и Юго-Запад, , и мы более подробно рассмотрим кандзи , который используется в сегодняшнем японском словаре .
………………………………………………………………………………. .
Сегодняшний урок японской лексики:
… ……………………………………………………………………………..
★ (ほうがく — хоугаку).

…………………………………………………………………………..
★ 　3Японский слово для Север равно 北 (きた — кита).
………………………………………………………………………………..
★ Юг — это 南 (みなみ — минами).
………………………………………………………………………………..
★ 　 Японское слово для Восток равно 東 (ひがし — хигаси)
…………………………………………………………………………… ……..
★ 　
……………………………………………………………………………..
★ 　 Если вы хотите сказать все четыре направления одновременно, вы должны сказать 東西南北 (とうざいなんぼく — touzainanboku).
★ 　 Обратите внимание, что в этом слове используются кандзи для обозначения всех четырех направлений: 東 (Восток), 西 (Запад), 南 (Юг), 3 но 9 (南) что это не произносится как higashinishiminamikita.

★ 　 Это потому, что кандзи имеют несколько способов чтения. кун-чтение этих кандзи используется при одновременном произнесении одного направления, но при чтении используется, когда они объединены в одно слово.
………………………………………………………………………………..
Дополнительные направления по компасу:
Северо-Восток　　　хокуто北東（ほくとう）

Северо-Запад　　 хокусей 　　北西（ほくせい）

　Юго-Восток
66　nantou　　　南東（なんとう）
Юго-Запад　　 nansei　　　 南西（なんせい3）
★ 　 Аналогично 東西南北 (touzainanboku), Эти слова также используют разные прочтения кандзи .

Ревматоидный артрит как лечить: симптомы, диагностика, лечение ревматоидного артрита коленного сустава в СПб

Posted on 16.07.202324.04.2023 by admin Leave a Comment on Ревматоидный артрит как лечить: симптомы, диагностика, лечение ревматоидного артрита коленного сустава в СПб

Ревматоидный артрит – симптомы, причины и методы лечения ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит – хроническое системное заболевание соединительной ткани. Рассматривается в качестве аутоиммунного заболевания. Поражает преимущественно периферические мелкие суставы. Ревматоидный артрит имеет инфекционно-воспалительное происхождение. Для заболевания характерны:

прогрессивное течение;

неподвижность в суставе;

разрушение суставной ткани.

Причины развития ревматоидного артрита

Среди причин развития ревматоидного артрита выделяют:

наследственную предрасположенность;

инфекционные заболевания (вирус герпеса, краснухи, гепатит В, Эпштейна-Барра и др).

Провоцирующими факторами являются травмы, пищевая аллергия, хирургические вмешательства в анамнезе.

Симптомы заболевания

Ревматоидный артрит – системное заболевание, при котором могут поражаться не только суставы, но и различные органы и системы. Выраженность клинической картины зависит от многих факторов: тяжести заболевания, наличия или отсутствия осложнений, локализации патологии. Согласно статистике, 70% случаев обострения ревматоидного артрита приходится на холодное время года.

Заболевание поражает преимущественно мелкие суставы кистей, стоп. По мере прогрессирования в патологический процесс вовлекаются другие органы и системы. Скрытый период болезни выражается слабостью, усталостью, снижением массы тела, болями в мышцах, повышением температуры тела, потливостью.

Для ревматоидного артрита более характерно подострое начало. Оно сопровождается следующими симптомами:

Боль в суставах. Ноющая, волнообразного течения. Купируется приемом противовоспалительных средств. Локализуется чаще в мелких суставах стоп, кистей, запястья, коленных и локтевых.

Мышечные боли. Носят ноющий характер, сохраняются в течение длительного времени.

Лихорадка. Уровень повышения температуры тела зависит от активности воспалительного процесса.

Утренняя скованность. Продолжается в течение 30-60 минут.

Внесуставные проявления ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит поражает не только суставы, но и другие органы и системы:

Кожа. Основными симптомами являются сухость и истончение кожных покровов, ломкость ногтей, небольшие подкожные кровоизлияния. Также для болезни характерны ревматоидные узелки – подкожные образования, диаметром до 2 см.

Желудочно-кишечный тракт. Выражается в снижении аппетита, появлении метеоризма, редко болей в животе, тяжести в области эпигастрия.

Дыхательная система. Ревматоидный артрит поражает плевру и интерстициальную ткань. Это выражается сухим или экссудативным плевритом.

Сердечно-сосудистая система. Ревматоидный процесс может поражать все слои сердца.

Мочевыделительная система. Поражение проявляется в виде гломерулонефрита.

Нервная система. Ревматоидный процесс, распространившийся на нервную систему, выражается нарушением чувствительности, параличами, нарушением потоотделения, терморегуляции.

Диагностика ревматоидного артрита

Лабораторная диагностика

Диагностика ревматоидного артрита начинается с анализа крови.

В общем анализе крови обращают пристальное внимание на уровень гемоглобина, лейкоцитов, СОЭ. Данное обследование позволяет оценить выраженность воспалительного синдрома.

В биохимическом анализе крови изучается уровень фибриногена, СРБ, гаптоглобина, сиаловых кислот. Специфическими маркерами ревматоидного артрита являются следующие показатели:

Ревматоидный фактор в крови. Повышается в 60% случаев.

АЦЦП (антитела к циклическому цитруллиновому пептиду). Один из наиболее чувствительных методов ранней диагностики заболевания. Выявляются в 80-90% случаев.

Антинуклеарные антитела. Определяются в 10% случаев.

Анализ синовиальной жидкости. При исследовании оценивается ее прозрачность, цвет, количество лейкоцитов.

Инструментальная диагностика

Артроскопия – современный информативный и малотравматичный метод диагностики различных суставных заболеваний. Обследование проводится с помощью специального оптического прибора – артроскопа. Благодаря процедуре удается оценить распространенность патологии, провести дифференциальную диагностику ревматоидного артрита с другими заболеваниями (туберкулез, саркоидоз). Во время артроскопии возможно произвести забор материала для гистологического исследования.

Рентген суставов – основной метод инструментальной диагностики ревматоидного артрита. Существует несколько методик оценки стадии рентгенологических изменений в суставах. Врачи многопрофильной клиники «Здоровье» могут применить любую методику, наиболее подходящую в каждом конкретном случае.

Сцинтиграфия суставов – исследование, которое заключается в использовании радиоактивного вещества – технеция. В зависимости от его содержания в суставе оценивается активность патологического процесса.

Биопсия синовиальной оболочки сустава проводится редко. Процедура назначается с целью дифференциальной диагностики с другими заболеваниями.

МРТ – высокоточный метод инструментальной диагностики. Позволяет оценить степень деформации суставов, распространенность патологического процесса, его локализацию.

УЗИ суставов и внутренних органов назначается при тяжелом прогрессивном течении заболевания. С помощью ультразвукового исследования возможно оценить состояние сердца, печени, селезенки, поджелудочной железы и других органов.

Критерии для постановки диагноза

Диагноз ревматоидный артрит выставляется при наличии 4 и более из следующих критериев:

утренняя скованность;

поражение мелких суставов;

симметричное поражение суставов, их припухлость;

наличие ревматоидных узелков;

наличие ревматоидного фактора в крови;

характерные рентгенологические изменения в суставах и костях.

Медикаментозное лечение ревматоидного артрита

В лечении ревматоидного артрита выделяют 2 этапа:

Купирование обострения.

Поддерживающая терапия.

Для устранения острой фазы заболевания назначаются нестероидные противовоспалительные лекарственные средства. Благодаря им удается уменьшить выраженность болевого синдрома, снять отек и воспаление, локальное покраснение тканей. Среди особенностей препаратов данной группы выделяют:

наступление эффекта спустя 3-4 дня приема;

последовательный выбор препарата;

замена лекарства при отсутствии эффекта;

нежелательная комбинация двух и более препаратов группы НПВС;

необходимость приема строго после еды;

сильное раздражающее действие на слизистую желудочно-кишечного тракта.

Селективные ингибиторы ЦОГ-2 направлены на угнетение фермента, который участвует в возникновении воспалительного процесса. Обладают меньшим количеством побочных действий в сравнении с нестероидными противовоспалительными препаратами. Могут назначаться при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и других внутренних органов.

Глюкокортикостероиды являются гормонами натурального или синтетического происхождения. Оказывают противовоспалительный и иммунодепрессивный эффект. ГКС применяются при неэффективности нестероидных противовоспалительных препаратов. При назначении глюкокортикостероидов врач учитывает возраст и пол пациента, состояние иммунной системы, показатели артериального давления, состояние электролитного баланса.

Принимать ГКС необходимо в строго определенной дозе. Лечение начинается с малых дозировок с постепенным увеличением количества препарата. Постепенное снижение дозы производится после достижения терапевтического эффекта.

Пульстерапия

Пульстерапия – метод лечения, основанный на введении больших доз лекарственных средств. Тяжелый острый воспалительный процесс не может быть купирован обычными дозами препаратов. Поэтому пульстерапия при ревматоидном артрите является одним из способов лечения.

Терапия должна проводиться в стационарных условиях под контролем врача. Это связано с тем, что прием высоких доз препаратов может способствовать развитию нежелательных реакций, которые должны быть быстро устранены. Пульстерапия может применяться со следующими группами препаратов:

Глюкокортикостероиды. Эффект от лечения может быть заметен уже на 3-5 день. В результате терапии снижается выраженность болевого и отечного синдромов. После достижения необходимого эффекта лечение переводится на поддерживающие дозы препарата.

Цитостатики. Кратность приема подбирается в индивидуальном порядке. Отмена препаратов осуществляется через год после достижения стойкой ремиссии.

Биологическая терапия

Биологическая терапия считается новым методом лечения ревматоидного артрита. Задача терапии – разобщение патогенетической цепи, отвечающей за возникновение воспалительной реакции. Благодаря современным технологиям созданы биологически активные вещества, показывающие хорошие результаты при лечении различных аутоиммунных заболеваний.

Местное лечение

Местное лечение подразумевает использование мази и крема. Основная задача данного метода – направленное действие на воспаленные ткани вокруг пораженного сустава. Чаще всего применяются препараты на основе нестероидных противовоспалительных средств.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры назначаются в составе комплексной терапии ревматоидного артрита. Основные задачи – купирование болевого синдрома, повышение активности, устранение утренней скованности. Физиотерапия при ревматоидном артрите может включать в себя гальванические токи, ультразвук, парафиновые или озокеритовые аппликации, облучение инфракрасными лучами.

Несмотря на положительное действие данного метода, физиотерапевтические процедуры не могут использоваться в качестве самостоятельного способа лечения.

Медикаментозное лечение ревматоидного артрита в период ремиссии

В период ремиссии лечение заключается в приеме цитостатических препаратов. Цитостатики – лекарственные средства, действие которых направлено на угнетение жизнедеятельности клеток организма, главным образом, способных к интенсивному делению. Препараты оказывают противовоспалительное, противоопухолевое, иммунносупрессивное действия. Применяются с особой осторожностью.

Существует огромное многообразие групп препаратов и методов их использования. Самолечение может привести к развитию осложнений. Поэтому назначение терапии должен делать опытный врач. При этом учитываются жалобы, результаты лабораторных и инструментальных исследований.

Врачи многопрофильной клиники «Здоровье» подбирают индивидуальный план лечения для каждого пациента. Такой подход позволяет добиться результата за минимальное количество времени.

Профилактика ревматоидного артрита

Для того чтобы снизить риск развития или обострения ревматоидного артрита, врачи советуют следовать следующим рекомендациям:

Выполнять лечебную физкультуру. Для поддержания объема движений в суставах достаточно выполнять легкие упражнения.

Массаж мышц. Назначается при наличии анкилозов (полной неподвижности сустава). Массаж позволяет поддерживать нормальный тонус и массу мышц.

Санаторно-курортное лечение. При ревматоидном артрите положительное воздействие оказывает бальнеотерапия. Однако, данный метод лечения рекомендуется при легком течении заболевания.

Прием назначенной терапии. При необходимости врач назначает метотрексат. Дозировка подбирается в индивидуальном порядке.

Выполнять санацию хронических очагов инфекции. Подразумевает своевременное лечение ангины, пневмонии, пиелонефрита, синусита и других заболевания.

Использование ортопедических шин, поддерживающих устройств. Они позволяют предупредить дальнейшую деформацию сустава при его имеющейся нестабильности.

При наличии диагноза ревматоидный артрит необходимо 1 раз в 6 месяцев посещать врача-ревматолога для планового наблюдения.

В многопрофильной клинике «Здоровье» прием ведут квалифицированные ревматологи. Врачи нашего центра имеют многолетний опыт работы в данной области. Специалисты регулярно повышают свои профессиональные навыки и знания на специализированных курсах. Об этом свидетельствуют многочисленные дипломы и сертификаты. На территории клиники расположена крупнейшая в России экспресс-лаборатория открытого типа. Все обследования выполняются в кратчайшие сроки. Для диагностики применяется современное оборудование от европейского производителя.

Ревматоидный артрит – серьезное заболевание, требующее своевременной диагностики и корректного лечения. Поэтому при появлении первых признаков болезни, запишитесь на прием к врачу. Мы рады видеть в любое удобное для вас время. Записаться на прием, а также задать любые интересующие вопросы можно по телефону.

Ревматоидный артрит — симптомы и диагностика, цены на лечение ревматоидного артрита в Москве в клинике Хадасса

Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда первичный	6 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда повторный	5 000 ₽

Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда, к.м.н., первичный	8 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда, к. м.н., повторный	7 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда, д.м.н., первичный	10 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда, д.м.н., повторный	9 000 ₽

Удаленная консультация врача-травматолога-ортопеда первичная	6 000 ₽
Удаленная консультация врача-травматолога-ортопеда повторная	5 000 ₽
Удаленная консультация врача-травматолога-ортопеда, к.м.н., первичная	8 000 ₽
Удаленная консультация врача-травматолога-ортопеда, к.м.н., повторная	7 000 ₽

Прием (осмотр, консультация) врача-хирурга-ортопеда, ведущего специалиста по лечению коленных и тазобедренных суставов, протезированию суставов, Алексея Калганова	30 000 ₽
Удаленная консультация врача-хирурга-ортопеда, д.м.н., ведущего специалиста по лечению коленных и тазобедренных суставов, протезированию суставов Алексея Калганова	50 000 ₽
Удаленная консультация врача-травматолога-ортопеда, ортопед-онколога, заведующего отделением онко-ортопедии медицинского центра имени Хаима Шиба (Тель-Хашомер) Боаза Либермана	57 000 ₽
Удаленная консультация врача травматолога-ортопеда, заведующего подразделением спортивной травмы ортопедической хирургии и спортивной медицины медицинского центра имени Сураски (Ихилов), ведущего спортивного ортопеда израильской клиники Assuta Hospital, Гая Морага	55 000 ₽
Удаленная консультация врача-травматолога-ортопеда, ведущего специалиста в области спинальной нейрохирургии и спинальной ортопедии, директора Центра хирургии позвоночника израильской клиники Assuta Hospital Эли Ашкенази	66 000 ₽

Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда с выездом на дом в пределах 10 км от Инновационного центра «Сколково»	15 000 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда с выездом на дом в пределах 20 км от Инновационного центра «Сколково»	17 400 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда с выездом на дом в пределах 30 км от Инновационного центра «Сколково»	22 300 ₽

Аппликационная анестезия в травматологии	1 900 ₽
Инфильтрационная анестезия в травматологии (1 степень сложности)	3 200 ₽
Инфильтрационная анестезия в травматологии (2 степень сложности)	4 800 ₽
Инфильтрационная анестезия в травматологии (3 степень сложности)	8 200 ₽
Анестезия места перелома в межотломковую гематому (1 степень сложности)	6 500 ₽
Анестезия места перелома в межотломковую гематому (2 степень сложности)	8 600 ₽
Анестезия места перелома в межотломковую гематому (3 степень сложности)	11 500 ₽

Выполнение МР-артрографии под комбинированным контролем КТ и УЗИ (1 степень сложности)	27 200 ₽
Выполнение МР-артрографии под комбинированным контролем КТ и УЗИ (2 степень сложности)	32 900 ₽
Выполнение МР-артрографии под комбинированным контролем КТ и УЗИ (3 степень сложности)	39 000 ₽
Выполнение МР-артрографии под комбинированным контролем КТ и УЗИ (4 степень сложности)	49 000 ₽
Выполнение МР-артрографии под комбинированным контролем КТ и УЗИ (5 степень сложности)	55 000 ₽
Наложение шины при переломах костей	2 600 ₽
Наложение наружных фиксирующих устройств с использованием компрессионно-дистракциоиного аппарата внешней фиксации	4 000 ₽
Линейное измерение костей	2 000 ₽
Плантография (получения графического «отпечатка» подошвенной поверхности стопы)	3 800 ₽
Снятие гипсовой повязки (лонгеты)	2 000 ₽
Ушивание открытой раны (без кожной пересадки)	5 800 ₽
Установка вентрикулярного дренажа наружного	5 200 ₽
Снятие циркулярной гипсовой повязки	5 100 ₽
Наложение торако-брахиальной повязки	12 600 ₽
Коррекция съемной ортопедической конструкции	3 200 ₽
Наложение корсета при патологии шейного отдела позвоночника	6 500 ₽
Наложение иммобилизационной повязки при переломах костей	3 700 ₽
Внутрисуставное введение заменителей (протезов) синовиальной жидкости с учетом стоимости препарата, 1 инъекция	30 100 ₽
Внутрисуставное введение заменителей (протезов) синовиальной жидкости под контролем УЗИ, с учетом стоимости препарата (1 инъекция)	32 900 ₽
Внутрисуставное введение заменителей (протезов) синовиальной жидкости под контролем КТ, с учетом стоимости препарата (1 инъекция)	36 000 ₽
Внутрисуставное введение заменителей (протезов) синовиальной жидкости под комбинированным контролем КТ и УЗИ, с учетом стоимости препарата (1 инъекция)	39 000 ₽
Наложение повязки (кинезиотейпирование) при заболеваниях мышц, связочного аппарата (1 степень сложности)	2 900 ₽
Наложение повязки (кинезиотейпирование) при заболеваниях мышц, связочного аппарата (2 степень сложности)	4 300 ₽
Наложение повязки (кинезиотейпирование) при заболеваниях мышц, связочного аппарата (3 степень сложности)	5 100 ₽
Наложение повязки при гнойных заболеваниях кожи и подкожной клетчатки (при ранах до 4 см2)	2 600 ₽
Наложение повязки при гнойных заболеваниях кожи и подкожной клетчатки (при ранах от 4 см2 до 10 см2)	3 300 ₽
Наложение повязки при гнойных заболеваниях кожи и подкожной клетчатки (при ранах более 10 см2)	4 000 ₽
Репозиция отломков костей при переломах (1 степень сложности)	12 300 ₽
Репозиция отломков костей при переломах (2 степень сложности)	16 500 ₽
Репозиция отломков костей при переломах (3 степень сложности)	20 800 ₽
Вправление вывиха мелкого сустава	10 800 ₽
Вправление вывиха среднего сустава	13 700 ₽
Вправление вывиха крупного сустава	18 000 ₽
Пособие по подбору ортопедических стелек	15 400 ₽
Пособие по подбору ортопедических стелек (детских, до 35 размера)	11 500 ₽
Пособие по подбору ортопедических стелек (сложных)	19 400 ₽
Пособие по подбору ортопедических стелек (модельных)	18 300 ₽
Коррекция индивидуальных ортопедических стелек простая	2 900 ₽
Коррекция индивидуальных ортопедических стелек сложная	4 300 ₽
Снятие гипсовой повязки (лонгеты), сложное	4 300 ₽
Снятие циркулярной гипсовой повязки, сложное	6 500 ₽
Снятие циркулярных полимерных иммобилизирующих повязок	8 000 ₽
Снятие циркулярных полимерных иммобилизирующих повязок, сложное	10 800 ₽
Наложение кокситной повязки	31 500 ₽
Наложение фиксирующей повязки (простой)	2 400 ₽
Наложение фиксирующей повязки (сложной)	4 000 ₽
Наложение наружных фиксирующих устройств простых (ортопедических шин, ортезов, изделий), без стоимости изделия	2 400 ₽
Наложение наружных фиксирующих устройств сложных (мягких ортопедических изделий), без стоимости изделия	5 200 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани (чистая послеоперационная рана)	2 400 ₽
Наложение давящей повязки	4 800 ₽
Наложение противоотечного противовоспалительного компресса на мелкий сустав	2 600 ₽
Наложение противоотечного противовоспалительного компресса на крупный сустав	3 300 ₽
Наложение гипсовой повязки при переломах костей (Дезо, Смирнова-Ванштейна)	5 200 ₽
Наложение гипсовой повязки при переломах костей (малой)	4 300 ₽
Наложение гипсовой повязки при переломах костей (средней)	6 300 ₽
Наложение гипсовой повязки при переломах костей (большой)	9 700 ₽
Наложение полимерной гипсовой повязки при переломах костей (малой)	9 700 ₽
Наложение полимерной гипсовой повязки при переломах костей (большой)	12 500 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани (ссадины) до 5 см, без наложения швов	2 400 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 5 см, без наложения швов	4 700 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 5 см, с наложением пластырных швов	6 100 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 5 см, с наложением швов на кожу	9 100 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 5 см, с наложением швов на кожу и подкожную жировую клетчатку	12 500 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани с ушиванием поверхностной фасции	19 400 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 5 см с ушиванием глубокой фасции\мышцы	41 000 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 10 см без наложения швов	10 800 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 10 см с наложением швов на кожу	16 900 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 10 см с наложением швов на кожу и подкожную жировую клетчатку	21 200 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 10 см с ушиванием поверхностной фасции	41 000 ₽
Хирургическая обработка раны или инфицированной ткани до 10 см с ушиванием глубокой фасции/мышцы	55 000 ₽
Хирургическая обработка ожога 1-2 степени (до 1% тела), правило ладони	12 400 ₽
Хирургическая обработка ожога 1-2 степени (более 1% тела), правило ладони	16 500 ₽
Хирургическая обработка ожога 3-4 степени (до 1% тела), правило ладони	19 700 ₽
Хирургическая обработка ожога 3-4 степени (более 1% тела), правило ладони	38 000 ₽
Внутрисуставное введение лекарственных препаратов, лечебно-диагностическая инъекция, с учетом стоимости препарата (ГКС)	12 300 ₽
Внутрисуставное введение лекарственных препаратов, лечебно-диагностическая инъекция (сложная), с учетом стоимости препарата (ГКС)	17 200 ₽
Внутрисуставное введение лекарственных препаратов, PRP-терапия препаратом Артрекс со стоимостью высокотехнологичного расходного материала, одна зона, 1 процедура	35 000 ₽
Внутрисуставное введение лекарственных препаратов под контролем УЗИ, PRP-терапия препаратом Артрекс (одна зона, 1 процедура)	39 000 ₽
Внутрисуставное введение лекарственных препаратов под КТ-контролем, PRP-терапия препаратом Артрекс (одна зона, 1 процедура)	42 000 ₽
Внутрисуставное введение лекарственных препаратов под комбинированным контролем КТ и УЗИ, PRP-терапия Артрекс (одна зона, 1 процедура)	46 000 ₽
Локальное введение лекарственных препаратов (лечебно-диагностическая инъекция), с учетом стоимости препарата (ГКС)	8 000 ₽
Локальное введение лекарственных препаратов (лечебно-диагностическая инъекция, сложная), с учетом стоимости препарата (ГКС)	11 500 ₽
Пункция синовиальной сумки сустава	13 700 ₽
Пункция синовиальной сумки сустава под контролем УЗИ	19 400 ₽
Пункция синовиальной сумки сустава под контролем КТ	22 300 ₽
Пункция синовиальной сумки сустава под комбинированным контролем КТ и УЗИ	25 100 ₽
Наложение косметического шва до 5 см	8 300 ₽
Снятие швов, 1 шов	1 500 ₽
Снятие швов до 5 см	5 100 ₽
Снятие швов до 10 см	9 900 ₽
Удаление одной липомы, фибромы, атеромы более 2 см	15 200 ₽
Установка латексного выпускника	3 800 ₽
Плантоскопия	2 600 ₽
Внутрисуставное, параартикулярное и внутрикожное введение лекарственных препаратов (PRP-PlatGen)	17 600 ₽
Внутрисуставное, параартикулярное и внутрикожное введение лекарственного препарата Хаймовис	24 200 ₽
Внутрисуставное, параартикулярное и внутрикожное введение лекарственного препарата Хиалубрикс	22 000 ₽
Внутрисуставное, параартикулярное и внутрикожное введение лекарственного препарата Гиалон	44 000 ₽
Внутрисуставное введение лекарственных препаратов, лечебно-диагностическая пункция, без учета стоимости препарата	10 000 ₽

Пластика ахиллова сухожилия при застарелом повреждении, более 14 дней (1степень сложности)	200 000 ₽
Пластика ахиллова сухожилия при застарелом повреждении, более 14 дней (2 степень сложности)	250 000 ₽
Артроскопическая санация коленного сустава с иссечением медиопателлярной складки (1 степень сложности)	180 000 ₽
Артроскопическая санация коленного сустава с иссечением медиопателлярной складки (2 степень сложности)	230 000 ₽
Артроскопическая парциальная менискэктомия (1 степень сложности)	150 000 ₽
Артроскопическая парциальная менискэктомия (2 степень сложности)	200 000 ₽
Артроскопическая пластика передней крестообразной связки коленного сустава	220 000 ₽
Артроскопическая пластика передней крестообразной связки коленного сустава ревизионная	400 000 ₽
Артроскопическая микрофактуризация зоны хондромаляции коленного сустава	150 000 ₽
Core декомпрессия с введением костного мозга в полость сустава	120 000 ₽
Аутопластика медиальной удерживающей связки надколенника и латеральный релиз	250 000 ₽
Медиализация бугристости большеберцовой кости	250 000 ₽
Артроскопическая рефиксация костно-хрящевых фрагментов коленного сустава	250 000 ₽
Артроскопическая субтотальная синовэктомия коленного сустава	200 000 ₽
Артроскопическое удаление свободных тел коленного сустава	150 000 ₽
Артроскопическая абразивная хондропластика коленного сустава	100 000 ₽
Артроскопический невролиз глубоких нервов плечевого сустава	110 000 ₽
Оперативное лечение бурситов различной локализации	200 000 ₽
Рефиксация связок при отрывах различной локализации	300 000 ₽
Артроскопический шов мениска	170 000 ₽
Высокая корригирующая остеотомия большеберцовой кости	400 000 ₽
Корригирующая остеотомия бедренной кости	500 000 ₽
Артроскопическая субакроминальная декомпрессия, дебридмент вращательной манжеты и акромиопластика	150 000 ₽
Артроскопическая операция Банкарта	200 000 ₽
Артроскопическая операция Латарже (1 степень сложности)	450 000 ₽
Артроскопическая операция Латарже (2 степень сложности)	500 000 ₽
Артроскопический ремплиссаж	100 000 ₽
Артроскопическая тенотомия сухожилия бицепса	100 000 ₽
Артроскопический тенодез сухожилия бицепса	200 000 ₽
Открытая операция Латарже (1 степень сложности)	300 000 ₽
Открытая операция Латарже (2 степень сложности)	350 000 ₽
Артроскопическая фиксация повреждения SLAP	150 000 ₽
Артроскопическая фиксация повреждения HAGL	150 000 ₽
Артроскопическая рефиксация или шов ротаторной манжеты плеча (1 степень сложности)	220 000 ₽
Артроскопическая рефиксация или шов ротаторной манжеты плеча (2 степень сложности)	450 000 ₽
Артроскопическая стабилизация акромиально-ключичного сочленения	350 000 ₽
Артроскопическая аутопластика акромиально-ключичного сочленения при застарелом разрыве (более 3 недель)	400 000 ₽
Эндопротезирование коленного сустава тотальное (1 степень сложности)	300 000 ₽
Эндопротезирование коленного сустава тотальное (2 степень сложности)	500 000 ₽
Эндопротезирование коленного сустава одномыщелковое (1 степень сложности)	500 000 ₽
Эндопротезирование коленного сустава одномыщелковое (2 степень сложности)	550 000 ₽
Эндопротезирование тазобедренного сустава тотальное под руководством хирурга-ортопеда, ведущего специалиста по лечению и протезированию коленных и тазобедренных суставов Алексея Калганова	1500 000 ₽
Эндопротезирование тазобедренного сустава ревизионное под руководством хирурга-ортопеда, ведущего специалиста по лечению и протезированию коленных и тазобедренных суставов Алексея Калганова	2100 000 ₽
Эндопротезирование коленного сустава тотальное под руководством хирурга-ортопеда, ведущего специалиста по лечению и протезированию коленных и тазобедренных суставов Алексея Калганова	1500 000 ₽
Эндопротезирование коленного сустава ревизионное под руководством хирурга-ортопеда, ведущего специалиста по лечению и протезированию коленных и тазобедренных суставов Алексея Калганова	2100 000 ₽
Операция с применением ревизионного эндопротеза коленного сустава (дополнение к операции)	380 000 ₽
Эндопротезирование тазобедренного сустава методом бокового доступа	230 000 ₽
Эндопротезирование тазобедренного сустава тотальное (1 степень сложности)	300 000 ₽
Эндопротезирование тазобедренного сустава тотальное (2 степень сложности)	500 000 ₽
Остеосинтез, без учета стоимости фиксаторов (1 степень сложности)	120 000 ₽
Остеосинтез, без учета стоимости фиксаторов (2 степень сложности)	180 000 ₽
Остеосинтез, без учета стоимости фиксаторов (3 степень сложности)	270 000 ₽
Реконструктивно-пластическая операция на мягких тканях (1 степень сложности)	120 000 ₽
Реконструктивно-пластическая операция на мягких тканях (2 степень сложности)	180 000 ₽
Реконструктивно-пластическая операция на мягких тканях (3 степень сложности)	270 000 ₽

Тест на С-реактивный белок — Клиника Майо

Обзор

С-реактивный белок (СРБ) — это белок, вырабатываемый печенью. Уровень CRP повышается при воспалении в организме. Простой анализ крови может проверить уровень С-реактивного белка.

Высокочувствительный тест на С-реактивный белок (вч-СРБ) более чувствителен, чем стандартный тест на С-реактивный белок. Это означает, что высокочувствительный тест может обнаружить меньшее увеличение С-реактивного белка, чем стандартный тест.

Тест hs-CRP может помочь выявить риск развития ишемической болезни сердца. При коронарной болезни артерии сердца сужаются. Сужение артерий может привести к сердечному приступу.

Для чего это делается

Ваш лечащий врач может назначить анализ на С-реактивный белок по адресу:

Проверить на инфекцию.
Помощь в диагностике хронического воспалительного заболевания, такого как ревматоидный артрит или волчанка.
Узнайте свой риск сердечных заболеваний.
Узнайте свой риск второго сердечного приступа.

Заметка о тестах на СРБ при сердечных заболеваниях

Высокий уровень hs-CRP в крови связан с повышенным риском сердечных приступов. Кроме того, люди, перенесшие сердечный приступ, с большей вероятностью перенесут повторный сердечный приступ, если у них высокий уровень hs-CRP . Но их риск снижается, когда их уровень hs-CRP находится в типичном диапазоне.

Тест hs-CRP подходит не всем. Тест не показывает причину воспаления. Так что можно получить высокие hs-CRP , не влияя на сердце.

Тест hs-CRP может быть наиболее полезен для людей, у которых вероятность сердечного приступа в течение следующих 10 лет составляет от 10% до 20%. Это известно как промежуточный риск. Медицинский работник может определить ваш риск с помощью тестов, которые учитывают ваш образ жизни, семейный анамнез и общее состояние здоровья.

Дополнительная информация

Болезнь Стилла у взрослых
Гигантоклеточный артериит
Ювенильный идиопатический артрит
Ревматическая полимиалгия
Артериит Такаясу

Запись на прием

Из клиники Майо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Как вы готовитесь

Тяжелые упражнения, такие как интенсивные силовые тренировки или длительный бег, могут вызвать внезапный скачок уровня С-реактивного белка. Ваш поставщик медицинских услуг может попросить вас избегать таких действий перед тестом.

Некоторые лекарства могут влиять на уровень CRP . Расскажите своему поставщику медицинских услуг о лекарствах, которые вы принимаете, в том числе о тех, которые вы купили без рецепта.

Если ваш образец крови будет использоваться для других анализов, вам может потребоваться воздержаться от еды и питья в течение периода времени до анализа. Например, если у вас есть hs-CRP для проверки сердечно-сосудистых заболеваний, у вас может быть тест на холестерин, который требует поста, в то же время.

Ваш лечащий врач расскажет вам, как подготовиться к тесту.

Что вы можете ожидать

Чтобы взять образец вашей крови, медицинский работник вводит иглу в вену на вашей руке, обычно на сгибе локтя. Образец крови отправляется в лабораторию для анализа. Вы можете сразу же вернуться к своей обычной деятельности.

Результаты

Получение результатов может занять несколько дней. Ваш поставщик медицинских услуг может объяснить, что означают результаты теста.

С-реактивный белок измеряется в миллиграммах на литр (мг/л). Результаты, равные или превышающие 8 мг/л или 10 мг/л , считаются высокими. Значения диапазона варьируются в зависимости от лаборатории, проводящей тест.

Высокий результат теста является признаком воспаления. Это может быть связано с серьезной инфекцией, травмой или хроническим заболеванием. Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать другие тесты для определения причины.

Результаты теста hs-CRP обычно представлены следующим образом:

Более низкий риск сердечных заболеваний: Менее 2,0 мг/л
Более высокий риск сердечных заболеваний: Равен или выше 2,0 мг/л

Уровни CRP человека меняются со временем. Оценка риска ишемической болезни сердца должна основываться на среднем значении двух тестов hs-CRP . Лучше всего, если они будут сняты с интервалом в две недели. Значения выше 2,0 мг/л может означать повышенный риск сердечных приступов или риск повторного сердечного приступа.

Уровень Hs-CRP является лишь одним из факторов риска ишемической болезни сердца. Наличие высокого уровня hs-CRP не всегда означает более высокий риск развития сердечных заболеваний. Результаты других тестов могут помочь определить риск.

Поговорите со своим лечащим врачом о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и способах их предотвращения. Изменения образа жизни или лекарства могут помочь снизить риск сердечного приступа.

Персонал клиники Мэйо

Связанные

Лечение ревматоидного артрита — Brigham and Women’s Hospital

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, при котором определенные клетки иммунной системы дают сбой и атакуют здоровые суставы. Поражающий 1,3 миллиона американцев, это наиболее распространенный вид хронического артрита, вызванный иммунной системой.

Симптомы варьируют от боли и скованности в суставах до лихорадки, потери аппетита и образования узелков, которые растут под кожей возле суставов. Хотя лекарства нет, ранняя диагностика и эффективное лечение ревматоидного артрита могут помочь справиться с симптомами и замедлить повреждение суставов. Распространенным методом лечения ревматоидного артрита являются БПВП (противоревматические препараты, модифицирующие заболевание), которые назначаются одновременно с НПВП (нестероидными противовоспалительными препаратами). Другим вариантом являются низкие дозы преднизолона или других кортикостероидов. Эти методы лечения значительно облегчают симптомы у большинства пациентов. Для пациентов с тяжелым повреждением суставов операция по восстановлению или замене сустава может помочь пациентам вернуться к комфортной и продуктивной жизни.

Для пациентов, нуждающихся в диагностике и лечении ревматоидного артрита в ведущем исследовательском центре и поставщике медицинских услуг, Brigham and Women’s Hospital (BWH) в Бостоне предлагает Центр лечения артрита и заболеваний суставов мирового уровня.

Узнайте больше об услугах по лечению ревматоидного артрита в BWH.

BWH предлагает лечение ревматоидного артрита мирового класса.

Центр артрита и заболеваний суставов BWH предоставляет уход и лечение мирового уровня для более чем 100 причин артрита, включая волчанку, подагру и псевдоподагру, заболевания позвоночника и иммунной системы, как это происходит при ревматоидном артрите.

Центр имеет долгую историю инноваций и сосредоточения внимания на артрите — он возник как больница Роберта Брека Бригама, первая учебная больница в США, специализирующаяся исключительно на ревматоидном артрите и других связанных с ним заболеваниях. Инновационные исследования и терапевтические разработки Центра помогли продвинуть лечение ревматоидного артрита и других заболеваний суставов и принесли BWH звание одного из ведущих поставщиков ревматологических услуг, включая лечение ревматоидного артрита, в США

В Центре работает одна из самых больших и разносторонних команд ревматологов и аллергологов в стране, которые регулярно сотрудничают с другими специалистами BWH в области физиатрии, обезболивания, радиологии костей и суставов и других служб для оказания комплексной помощи более чем 30 000 пациентов с артритом ежегодно.

Как готовить манник на молоке: Манник на молоке — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Posted on 16.07.202327.04.2023 by admin Leave a Comment on Как готовить манник на молоке: Манник на молоке — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Манник на молоке — простые рецепты

Манник классический, рецепт на молоке, традиционно выпекают в духовке на скорую руку. Сладкий пирог с манкой в домашних условиях готовят на основе манной крупы залитой молоком. Как приготовить вкусный манник, если дома оказалась лишь манная крупа, сахар, молоко и очень захотелось манника.

Для приготовления классического пирога манника в домашних условиях понадобятся простые ингредиенты – цельное молоко и манка вместо муки, – недорогие продукты, они наверняка найдутся в каждом доме.

Попробуйте простые рецепты манника на молоке, из которых хозяйки смогут выбрать на свой вкус понравившийся состав бисквитного манного пирога, быстро приготовить вкусный нежный манник к чаю в домашних условиях.

Выпекать жидкое бисквитное тесто удобнее в разъёмной форме, застелив обычную металлическую формочку пергаментом, который после приготовления выпечки вынимается вместе с пирогом. Помимо того, для домашней выпечки существуют варианты фольгированных и силиконовых форм, которые не менее удобны при использовании в духовке.

Содержание:

Как приготовить пышный манник на молоке

Манник на молоке с какао

Манник на молоке с содой

Манник на молоке с мукой

Как приготовить пышный манник на молоке

Манник от всех сладких пирогов отличается пышностью, своей структурой и особенным вкусом. Правильно приготовленный манник на молоке получается пышный, вкусный, внутри нежный и рассыпчатый. Сверху пирог с манкой, как правило, покрывает нежно похрустывающая корочка.

Чтобы придать пирогу пышность, манку замачивают на определённое время в молоке. Сколько по времени набухает манка — хороший вопрос. Ответ на него простой — манка набухает по времени за 30 минут. Указанное в рецептах время замачивания манной крупы, сокращать не нужно, оно должно составлять не менее 30 минут. Манка за это время хорошо набухнет и станет готовой для дальнейшего приготовления настоящего пышного манника.

Нужно понимать, что спешка, быстрота приготовления отрицательно скажется на вкусовых качествах сладкого пирога. Рецепт манника на молоке в духовке с какао, с содой, без яиц, пирог на молоке и сметане – самые простые рецепты манников с молоком, самые вкусные.

Манные пироги нежные, в меру сладкие, пышные. Домашний бисквитный манник дети могут кушать хоть каждый день, взрослые тоже не прочь насладиться очень вкусным воздушным манником с чаем, горячим кофе.

Манник на молоке с какао

Манник с какао – пышный, сочный шоколадный пирог на молоке – имеет массу достоинств и ярко выраженный аромат какао. Попробуйте своими руками сделать вкусный и простой в приготовлении шоколадный манник на молоке с какао на скорую руку в духовке.

Ингредиенты:

мука – 150 гр;
молоко – 250 мл;
манка – 250 мл;
какао-порошок – 1-2 ст. л.;
сахар – 1 стакан;
куриные яйца – 2 шт.;
разрыхлитель – 8 грамм;
масло растительное – 100 мл;
соль – щепотка;
ванилин – 2 ч.л.

Рецепт приготовления:

Размеры готового бисквитного пирога довольно большие, поэтому, при необходимости, количество ингредиентов, заявленных в рецепте манника на молоке без яиц, можно сократить вдвое.

В глубокую миску разбиваем яйца комнатной температуры и смешиваем их с сахаром. Взбиваем смесь в пышную массу.
Затем постепенно вливаем масло, не прекращая взбивание.
В микроволновке подогреваем молоко и перемешиваем в нём какао.
Добавляем получившуюся шоколадную смесь в миску к яйцам с сахаром. Взбиваем до однородности.
После этого добавляем манку, размешиваем и оставляем на столе примерно на полчаса.
Затем добавляем просеянную муку, разрыхлитель, соль, перемешиваем.
Шоколадное тесто выливаем в круглую силиконовую форму и выпекаем манник в разогретой до 180^оС духовке в течение 45 минут.

Готовый шоколадный манник на молоке без яиц с какао немного остужаем и сверху посыпаем бисквит сахарной пудрой или поливаем жидким шоколадом. Лакомство выпекается на скорую руку в духовке, получается очень вкусный и воздушный пирог.

Манник на молоке с содой

У манника на молоке по этому рецепту очень необычный вкус – манник рассыпчатый, в составе теста для пирога нет муки и масла. Готовится тесто для манного пирога с содой.

Молоко в рецепте манника используется свежее цельное, опытные кулинары обычно делают тесто из молочного продукта 2,5 %.

Ингредиенты:

молоко – 1 стакан;
манка – 1 стакан;
яйца куриные – 2 шт.;
сахар – неполный стакан;
сода пищевая – 1 ч. л.

Классический рецепт:

Как сделать манник на молоке без муки и масла? Рецепт простой, в ингредиентах манника сливочное масло и мука отсутствует, но на вкусе выпечки это не сказывается. Пирог без муки и масла вкусный и простой, получается у всех с первого раза.

В миску разбиваем яйца, перемешиваем их до однородного состояния (взбивать не обязательно).
Затем вливаем подогретое молоко, оно должно быть тёплым, но не горячим, снова перемешиваем.
После этого добавляем манную крупу, сахарный песок и соду или разрыхлитель.
Полученную массу тщательно перемешиваем. Прикрываем миску и оставляем тесто на 30-40 минут для набухания манной крупы.
Затем выливаем тесто, не перемешивая, в смазанную жиром форму и выпекаем в разогретой до 180^оС духовке 40-45 минут. Готовность манного пирога проверяем прокалыванием зубочисткой или деревянной шпажкой.

Румяный, пропечённый манник на молоке подаём к столу, немного остудив, потому что нежную структуру горячего манного пирога неудобно нарезать на порционные кусочки. К сладкой выпечке семье можно предложить компот из сухофруктов это очень вкусно.

Манник на молоке с мукой

В простом маннике на молоке и сметане без яиц с мукой быстро запоминается состав рецепта, записывать рецепт манника-стаканника не стоит.

Количество ингредиентов в рецепте манника без яиц и муки измеряется стаканами, в простом составе пирога 1 стакан манки, 1 стакан молока, 1 стакан сметаны, 1 стакан сахара – видимо, по этой причине, в кулинарных кругах повара прозвали манный пирог стаканником.

Ингредиенты:

молоко свежее – 1 стакан;
манка – 1 стакан;
сметана – 1 стакан;
сахар – 1 стакан;
мука белая – 5 ст.л.;
сода пищевая – 1 ч.л.;
масло сливочное – 2 ст.л.

Рецепт приготовления:

Выпекание манника без яиц и муки самое простое. Вкуснейший и простой в приготовлении манник не оставит равнодушными не только детвору – все взрослые от нежного бисквита с молочным вкусом будут в восторге.

Разогреваем молоко и заливаем ним манку, перемешиваем. Оставляем на 30-40-60 минут (насколько позволит время).
В другой посуде соединяем сметану с сахаром, тщательно растираем.
Добавляем в сметанную смесь соду, разогретое масло, замоченную манную крупу, муку. Хорошо вымешиваем жидкое тесто.
Разогреваем духовку до 180-190^оС. Форму смазываем маргарином и выливаем в нее тесто.
Помещаем форму с пирогом в духовку. Выпекаем манник в духовке в течение 40 минут до золотистой корочки.

Даём маннику немного остыть, затем извлекаем пирог из формы, украшаем верхушку сахарной глазурью или щедро поливаем помадкой, подаём к столу.

Манник легко сделать сочным. Для этого можно вскипятить 1-1,5 стакана свежего молока и вылить его сверху на горячий манник, пирог как губка впитает в себя горячее молоко серединка станет сочнее и нежнее.

Если понравились рецепты простых пирогов с манкой или во время приготовления бисквитных манников в домашних условиях появились вопросы, пишите нам в комментариях, вместе мы найдём решение!

Манник на молоке — рецепт с фото на Pojrem.ru

Главная — Сладкая выпечка :

Автор: Ирина Миронова

4/5 — (46 голосов)

У манников множество достоинств — абсолютно не затратная выпечка с приятным и ненавязчивым вкусом, к тому же пирог манник является достаточно сытным пирогом. Его готовить всегда просто и довольно быстро. В тесто можно добавлять сухофрукты, орехи, а также различные пряности в зависимости от ваших личных предпочтений. При приготовлении данного простого и вкусного пирога, можно не использовать молочную заливку, но, если вы отдаете предпочтение влажной и сочной выпечке, готовьте, не отступая от этого простого рецепта манника на молоке.

Ингредиенты

Молоко — 650 мл

Мука — 150 г

Манка — 250 мл

Сахар — 200-220 г

Яйца — 2 шт.

Разрыхлитель — 8 г

Соль — 1/8 ч.л.

Растительное масло (рафинированное) — 80 мл

Ванильный сахар — 1-2 ч.л.

Сливочное масло — 20 г

Какао порошок — 2 ч.л.

Информация

Сладкая выпечка
Порций — 12.
Время приготовления — 60 минут.

Как приготовить

Взбить яйца с сахаром.

Тонкой струйкой, не торопясь, влить растительное масло, продолжать взбивать.

В небольшой посуде нагреть, не доводя до кипения, 250 мл молока, сливочное масло и какао. Соединить с яично-сахарной массой, взбить на средней скорости до однородного состояния.

Добавить манку, размешать и оставить на 15 минут для набухания. Просеять нашу муку с солью и разрыхлителем. Добавить и тщательно перемешать лопаткой.

Выпекать пирог при 180С около 45 минут (до сухой лучинки). Готовый пирог манник прямо в форме равномерно залить 400 мл горячего молока.

Молоко моментально впитается.

Дать остыть. Манник готов.

На заметку! Рекомендуем украсить выпечку сахарной пудрой или покрыть шоколадной глазурью.

Смотрите, как правильно испечь этот простой и вкусный пирог:

Свежие публикации:

Поделитесь с друзьями:

Интересное сегодня

Манник на молоке без яиц
Ингредиенты
Гранулированый сахар 50 гр. Манная крупа 40 гр. Коровье молоко 250 мл. Творог (мягкий) 100 г Изюм 20 гр. Масло 10 гр. яблоки 2 шт. Тростниковый сахар 1 столовая ложка Лепестки миндаля 1 столовая ложка Сахарная пудра вкус Масло для смазки
Процесс приготовления
Заранее промойте и обсушите изюм. В глубокую кастрюлю влить молоко, добавить сливочное масло, сахарный песок и подготовленный изюм. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения.
Тонкой струйкой всыпать манку, проварить несколько минут и снять с огня.
Остудить, постоянно помешивая.
Добавьте мягкий творог и тщательно перемешайте.
Подготовленную форму для запекания смажьте небольшим количеством масла (если форма силиконовая, то смазывать ее не нужно) или застелите пергаментом. Аккуратно выложите тесто и разровняйте силиконовой лопаткой.
Яблоки хорошо вымойте, очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте любимым способом. Поверх теста выложить подготовленные яблоки.
Сверху посыпать лепестками миндаля и коричневым сахаром. Поместите манник в хорошо разогретую духовку на 35 минут. Выпекать при 200 градусах.
Готовность проверяйте деревянной шпажкой. Дать пирогу остыть, вынуть из формы, разрезать на порции.
По желанию украсьте сахарной пудрой. Манник получается очень вкусным. Наслаждайтесь чаем!
Похожие рецепты
Домашний манный пудинг (манник.
Традиционный русский пирог) в формочках Стоковое фото ©porosolka_balt 168073682
Изображения
ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты
Инструменты
ПредприятиеЦены
Все изображения
ВойтиРегистрация
Удалить BG
Образец
Чтобы загрузить это изображение,

создать учетную запись Уже есть учетная запись? Войти
Я согласен с Пользовательским соглашениемПолучать рассылку и специальные предложения
Домашняя манная каша (Манник. Традиционный русский пирог) в формочках
— Фото автора porosolka_balt
Найти похожие изображения
1680736 82
Авторporosolka_balt
4.5
Похожие лицензионные изображения:
Та же серия:
Морковный пирог овсяная каша с семенами кунжута и тыквы. Здоровый завтрак. Томатный казеррол (Томатный торт или суфле) со сливочным сыром. Каша с черничным соусом, украшенная свежей черникой и мятой. Здоровая миска для завтрака: йогурт с грушами, медом и мюсли на деревянном фоне. , палочки корицы, анис, шоколад и вафли. Скопируйте пространство. Концепция зимней еды и напитков. Пшенная каша с шоколадом, сливками и малиной на деревенском фоне. Здоровый завтрак. Шоколадный крем-брюле с малиной. Десерт на день Святого Валентина. Домашний сладкий яблочный шоколадный десерт со сливками на деревянном фоне Традиционный итальянский десерт тирамису в стекле, на светлом каменном фоне. Порционный десерт со вкусом кофе из пальчиков и маскарпоне, украшенный какао-порошком. Вид сверху. Традиционный сливочный запеченный рисовый пудинг с изюмом и медом. Чаша домашней мюсли или мюсли и йогурт. Здоровый завтрак. Морковный или тыквенный кекс со взбитыми сливками, карамельным соусом и грецкими орехами в белой керамической кружке. Уютный осенний или зимний завтрак. Здоровый десерт. Пшенная каша с шоколадом, сливками и малиной на деревенском фоне. Здоровый завтрак. Пшенная каша с карамелизированными бананами — здоровое питание, вкусный завтрак Пшенная каша с шоколадом, сливками и малиной на деревенском фоне. Здоровый завтрак. Шоколадный крем-брюле с малиной. Десерт на день Святого Валентина. Стакан с пенистым кофе Dalgona. Трендовый корейский напиток с кофейной пеной на светло-сером каменном фоне.
Usage Information
Вы можете использовать эту бесплатную фотографию «Домашняя манная каша (манник. Традиционный русский пирог) в формочках» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной или Расширенной лицензии. Стандартная лицензия распространяется на большинство вариантов использования, включая рекламу, дизайн пользовательского интерфейса и упаковку продуктов, и позволяет издавать до 500 000 печатных копий. Расширенная лицензия разрешает все варианты использования в рамках Стандартной лицензии с неограниченными правами печати и позволяет вам использовать загруженные стоковые изображения для продажи товаров, перепродажи продукта или бесплатного распространения.

Причины загрязнения: Основные причины загрязнения атмосферного воздуха – на сайте проекта ЮНИДО/ГЭФ Минприроды России

Posted on 16.07.202325.04.2023 by admin Leave a Comment on Причины загрязнения: Основные причины загрязнения атмосферного воздуха – на сайте проекта ЮНИДО/ГЭФ Минприроды России

Причины загрязнения рек

Волга в Рыбинске
Бассейн реки занимает треть Европейской территории России
Волхов
Часть Пути из варяг в греки
Енисей
Одна из самых длинных и полноводных рек мира и России
Тверца
Левый приток Волги, одна из любимых рек у водных туристов
Катунь
Река на Алтае, при слиянии с Бией образует реку Обь

Причины загрязнения рек

С давних времен люди строили свои поселения на берегах рек, обеспечивающих их пресной водой, служащих в качестве торговых путей. По мере развития прогресса реки и водоемы вносили в него свой вклад, не всегда получая взамен заботу над сохранением их чистоты.

Что является причиной загрязнения рек и озер?

Главным источником загрязнения окружающей нас природы является деятельность человека, в процессе которой меняются ареалы обитания растений и животных, добываются и перерабатываются природные ресурсы, превращающиеся в нескончаемые горы мусора и отходов. Огромный объем сбрасываемых промышленных и бытовых стоков отравляет природу, становясь основной причиной загрязнения рек и озер. Все чаще это приобретает катастрофический характер.

Как происходит загрязнение рек и озер?

На современных предприятиях вода активно используется в различных производственных процессах как в качестве химического вещества для протекания определенных реакций, так и как элемент системы охлаждения или очистки. Поэтому многие заводы и фабрики строятся на берегах рек для забора необходимого объема воды из них. Если на производстве организована система последовательного водоснабжения, то после очистки и охлаждения отработанной жидкости она снова используется. Но это требует дополнительных затрат на оборудование и расходные фильтрующие материалы.

Бытовые сточные воды — основной источник болезнетворных микроорганизмов и гнилостных органических веществ. Жители больших и малых городов, страдая различными заболеваниями, невольно становятся источниками бацилл и бактерий, попадающих в канализацию. В нее же смывают пищевые отходы и прочие органические вещества. Канализационные стоки обычно сбрасывают в ближайший водоем, что даже при наличии системы очистки нарушает его экосистему.

Как можно определить степень загрязнения реки или озера?

Степень загрязнения водоема определяется по величине отклонения от нормы содержащихся в воде примесей. Для контроля за основными типами загрязнений их концентрация определяется из взятых проб воды в лабораторных условиях или при наличии полевой системы мониторинга – в самом водоеме.

Некоммерческий фонд «БЕЗ РЕК КАК БЕЗ РУК» вместе с компанией ООО «ЭКОИНСТРУМЕНТ» создали специализированную платформу «БУЯН» для организации плавучих постов длительного мониторинга качества поверхностных вод с целью экологического надзора за ее чистотой.

основные источники и причины, пути решения проблемы, уровень загрязнения в России и мире

Для жизнедеятельности как человека, так и его «соседей» по планете — животных, растений, насекомых — необходима вода. Поэтому ухудшение ее качества представляет опасность для всех нас. Давайте разберемся, как происходит загрязнение воды человеком и какие пути решения этой проблемы существуют.

Что важно знать о загрязнении воды

Больше пластика, чем рыбы	Прогнозируется, что к 2050 году пластика (по весу) в Мировом океане будет больше, чем рыбы (1)
Ежегодное количество пластика в Мировом океане	Около 8 млн тонн пластика выбрасывается в Мировой океан ежегодно (2)
Спрос воды превысит предложение	Ученые прогнозируют, что к 2030 году нехватка пресной воды может достигнуть 40% необходимого мирового потребления. Т. е. потребность в воде будет выше, чем ее доступность (3)

Какие вещества загрязняют воду

Взвешенные вещества. Это крупные частицы песка, ила, глины и т. д., которые смываются в открытые водоемы.
Тяжелые металлы, такие как ртуть, медь, мышьяк, никель, свинец, цинк, хром.
Нефтепродукты. Нефтяная пленка усложняет воздухообмен, а элементы нефти на дне образуют отложения. В результате разложения нефтепродуктов происходит химическое взаимодействие, при котором образуются вещества высокой токсичности.
Поверхностно-активные вещества (ПАВ) — продукт, входящий в состав моющих средств. На поверхности воды, содержащей ПАВ, образуется плотная пена, которая препятствует поступлению кислорода на глубину.
Пестициды — вещества, использующиеся в сельском хозяйстве для борьбы с сорняками, грызунами и насекомыми.
Твердый мусор — пластик, банки, бутылки, упаковочный материал и прочие продукты жизнеобеспечения людей.
Радиоактивные вещества, попадающие в воду с АЭС, после ядерных испытаний, или с кораблей, работающих на ядерном топливе.
Канализационные воды, которые могут содержать не только отходы жизнедеятельности организма, но и опасные химикаты.

Какие воды могут быть загрязнены

Более 70% Земного шара покрыто водой. Перечислим, какая вода встречается на планете и чем опасно ухудшение ее качества.

1. Пресные воды

Пресная вода составляет только 3% от всех вод на Земле, причем далеко не вся она пригодна для питья.

Фото: Linpaul Rodney, unsplash.com
Загрязнение пресных вод — острая мировая проблема. Основная причина загрязнений — отсутствие или недостаточная эффективность способов по очистке и удалению вредных веществ.
2. Моря
Важнейшее стратегическое значение морей — возможность транспортировки грузов, добычи рыбы и морепродуктов. А там, где транспорт, — там и вредные выбросы. Токсичные химические вещества, тяжелые металлы, пластик, утерянные рыболовные снасти, остатки топлива попадают в воду и приводят к загрязнению морей.
3. Мировой океан
Согласно некоторым (4), только 13% территорий Мирового океана не тронуты человеком. Загрязнение океанов, как правило — результат деятельности людей, осуществляемой на суше: ее с океанами связывают реки, несущие в большие воды различные загрязнители. Наиболее вредные — нефтепродукты, химические удобрения, сточные воды. Также значительная часть загрязнений — это пластик, который попадает в океан и, не разлагаясь, дрейфует там десятилетиями. Существуют особо крупные скопления отходов, их называют «мусорными пятнами» или «мусорными островами». Самое заметное — Большое тихоокеанское мусорное пятно — имеет площадь около 1,5 млн кв. км: это две территории Франции.

4. Подземные воды
Воды, находящиеся между почвой и подземными породами, называются подземными. Их загрязняют вредные вещества, попадающие в почву — оттуда они поступают в грунтовые воды. Это могут быть стоки, бытовая и садовая химия, остатки моющих веществ, нефтепродукты (5).
Основные источники и причины загрязнения воды
Конечно, в природе есть естественные источники загрязнения вод: вулканическая деятельность, разрушение горных пород, продукты жизнедеятельности организмов, в этих водах обитающих. Однако их влияние на здоровье воды чрезвычайно мало по сравнению с влиянием, оказываемым человеком.
1. Утечки нефти и нефтепродуктов
Один из главных источников загрязнения воды. Утечки происходят как в результате крупных катастроф, так и по причине неправильного использования техники в нефтедобывающей промышленности. Опасность попадания нефти в воду заключается не только в ухудшении качества последней, но в создании на поверхности воды плотной пленки, через которую не проникают свет и кислород, необходимые подводным жителям.
2. Промышленность
Крупные заводы и предприятия ежедневно сбрасывают отходы в реки. Эти отходы содержат токсичные вещества, которые загрязняют водные ресурсы. На территориях с хорошо развитой промышленностью объем промышленных стоков в несколько раз превышает объем бытовых.
КСТАТИ
Один из способов минимизации вредного влияния производств на окружающую природу — очищение стоков. Эффективный метод — установка на предприятии водоочистного сооружения, которое пропустит воду через специальный фильтр и удалит из нее все нежелательные загрязнители.
Ответственные предприятия идут именно по этому пути. Например, компания Danone, которая имеет в России 13 заводов. Большая часть — 11 из них — оснащены современным водоочистным оборудованием. Сточные воды еще двух заводов передаются на очистку водоканалу в соответствии с законодательством РФ.
Узнать больше
3. Сельское хозяйство
Ущерб водным ресурсам приносят хозяйства, использующие химические удобрения и средства по борьбе с вредителями. Такие составы попадают в почву при поливе или опрыскивании. Помимо этого, продукты жизнедеятельности животных на фермерских хозяйствах просачиваются через почву в грунтовые воды, затем попадают в реки. Все эти вещества, оказываясь в воде, снижают в ней количество кислорода, в результате чего гибнут обитатели глубин и размножаются патогенные микроорганизмы.
4. Отходы
Мусорные свалки занимают огромные территории, постоянно ухудшая экологическую обстановку. Дождь и снег смывают в грунт грязь и токсины, после чего вредные вещества попадают в воду.
И, конечно, здесь же стоит упомянуть другой «маршрут», по которому мусор попадает в воду — прямое загрязнение воды человеком. Каждая выброшенная в реку бутылка, каждый смытый приливом конфетный фантик в конечном счете попадают по водам рек в моря и океаны и нарушают местную экосистему. Небольшие частички отходов рыбы могут ошибочно принимать за корм. А пластиковые предметы нередко становятся «ловушками» для птиц, которые путаются в них и не могут высвободиться.
Фото: Tim Mossholder, unsplash. com
С этим источником загрязнения связано также распространение микропластика. Проблема пластикового мусора заключается в том, что он не разлагается полностью, а распадается на микроскопические частички. Эти частники, в свою очередь, встраиваются в пищевую цепочку: они попадают в воду, в воздух, в желудки рыб и других подводных жителей — и в конечном итоге оказывается у нас на столе.
5. Энергетический сектор
В результате выбросов высокой температуры с энергетических производств, реки и моря нагреваются. Из-за этого меняются условия экосистемы и происходят необратимые для обитающих здесь живых организмов последствия.
6. Непроницаемые поверхности
Материалы дорожного покрытия изолируют поверхность почвы, не пропускают воду и тормозят естественные процессы пополнения грунтовых вод. Помимо этого, водные массы стекают в канализационные коллекторы, а затем в водоемы, в результате чего в местах сброса образовываются повышенные концентрации токсичных веществ.
7.
Добыча полезных ископаемыхФото: pixabay.com
Процесс добычи полезных ископаемых сопровождается откачиванием подземной воды. В результате чего меняется водный режим, водоемы истощаются, а качество подземных вод постепенно ухудшается.
8. Радиационное загрязнение водоемов
Радиоактивное загрязнение воды может происходить в результате попадания в нее радионуклидов. Их источниками обычно становятся отходы атомной промышленности и атомные суда. Даже в минимальных концентрациях зараженная вода опасна для окружающей среды и живых организмов, обитающих в водоемах.
9. Бытовые отходы и канализационные стоки
Человек в своей домашней деятельности постоянно использует моющие средства, бытовую химию, краски, растворители и прочие вещества. Все эти загрязнения попадают в воду и не оседают на дно, а плавают на поверхности, мешая естественным процессам самоочищения водных объектов.
10. Судоходство
В этом случае источниками загрязнения становятся выбросы продуктов сжигания топлива и отходы производства на судах. Особенно опасно попадание в воду нефтепродуктов во время аварий или крушений. При эксплуатации судов хозяйственно-бытовые отходы должны собираться в специальные цистерны и сдаваться на очистные станции для утилизации.
Последствия загрязнений воды
К чему мы придем, если не пересмотрим свое отношение к используемым ресурсам? Перечислим пять неприятных последствий загрязнений воды, с которыми придется столкнуться человечеству.
1. Дефицит пресной воды
Загрязнения могут привести к дефициту пресной воды, т. к. загрязненная вода непригодна для питья. Это может привести к снижению качества жизни как людей, так и животных, которые зависят от пресной воды.
2. Вред для здоровья
Ухудшение качества питьевой воды пагубно отражается на здоровье человека и животных. Химические загрязнения вызывают серьезные заболевания, отравления, кишечные инфекции и эпидемии. Купание в загрязненных водоемах или использование плохо очищенной питьевой воды может привести к вспышкам инфекционных заболеваний.
Фото: Andrea Piacquadio, pexels.com
Употребление в пищу рыбы и морепродуктов, которые были выловлены в загрязненных водоемах, может приводит к проблемам с пищеварительной системой.
3. Гибель и вымирание животных и рыб
Загрязнения водоемов приводят к болезням и гибели их обитателей: рыб, растений, моллюсков, микроорганизмов. Большинство отходов содержат тяжелые металлы, нефтепродукты, токсины и другие вещества, которые портят воду и делают жизнь в ней невозможной.
4. Мусорные острова
Выброс отходов в водные объекты приводит к их загрязнению и появлению «мусорных островов», состоящих из бытового мусора, пластика, металла и т. д. Такие «континенты» опасны для всей водной экосистемы и в перспективе — для человека, на чей стол попадает рыба, обитавшая на загрязненных территориях.
5. Цветение водоемов
Органика, удобрения, химические вещества, моющие средства и другие вещества при попадании в реки приводят к нарушению процессов в экосистеме, изменению качества воды и в результате приводят к цветению воды. Появление на поверхности воды непроницаемой «пленки» мешает поступлению света и кислорода, из-за чего страдают обитатели водоемов.
Пути решения проблемы загрязнения воды
Полностью остановить выбросы вредных и опасных веществ в воду невозможно, да и количество потребляемой воды ежедневно растет. Однако совместными усилиями с помощью глобальных и локальных мероприятий можно сократить количество отходов и загрязнений. Давайте выясним, какие существуют пути решения проблемы загрязнения воды.
На мировом уровне
Создание и совершенствование международных соглашений и конвенций, регламентирующих использование ресурсов Мирового океана, нефтедобычи, судоходства и т. д.
Совершенствование мер по охране водных ресурсов и создание заповедных зон.
Предотвращение незаконного рыболовства и браконьерства.
Ужесточение экологического контроля над судами.
Регулярное исследование водных объектов, выявление загрязняющих веществ и принятие мер по очищению воды.
Общественная работа с мировым сообществом и привлечение внимания к проблеме загрязнения окружающей среды.
Внедрение массового использования экологически чистого топлива.
Развитие мусороперерабатывающих комплексов в прибрежных районах.
Регулярная очистка и обеззараживание водного бассейна.
Совершенствование технологий утилизации и переработки отходов.
Уменьшение количества производимого и используемого мировым сообществом пластика.
На государственном уровне
Совершенствование законодательства в сфере водоохраны.
Ужесточение экологического контроля за деятельностью предприятий.
Установка защитных полос вдоль берегов водоемов и создание водоохранных зон.
Контроль в сфере обслуживания и эксплуатации водного грузового транспорта.
Просветительская работа в обществе.
Законодательное ужесточение мер за действия, которые угрожают водным объектам.
Организация системы сортировки, хранения, дальнейшей переработки и утилизации мусора.
Регулярный мониторинг водных объектов.
Строительство новых очистных сооружений.
Регулирование использования удобрений.
На уровне производств и бизнеса
Внедрение новых технологий удаления отходов и очистки промышленных стоков до того, как они попадут в водоемы.
Повторное использование воды в промышленности за счет ее очистки для снижения промышленных загрязнений.
Очищение водоемов с помощью специальных фильтровальных станций.
Внедрение новых процессов для минимизации контакта воды с потенциальными источниками загрязнений.
Выбор местонахождения предприятия с учетом потенциального воздействия на окружающую среду.
Проведение регулярных исследований воздействия производства на окружающую среду. В случае выявления вредных факторов — проведение комплекса мероприятий по их устранению.
Использование органических удобрений вместо химических.
Кейсы компаний
Практики ответственного подхода к водопользованию должны быть, без сомнения, внедрены на каждом производстве. На примере компании Danone Россия расскажем, какие действия может предпринимать бизнес, чтобы максимально уменьшить вред, наносимый окружающей среде.
Сохранение водных ресурсов — один из ключевых пунктов природоохранной стратегии Danone, который строится на четырех центральных понятиях (4R).
Reduce: сокращение водопотребления. Ведь чем меньше воды потребляется, тем меньше ее, но грязной, возвращается в природу. Для этого оптимизируются процессы мытья оборудования, устанавливаются специальные краны и лейки с низким расходом и т. д.
Reuse: повторное использование воды. Экономия может достигаться путем использование одного и того же объема воды несколько раз — например, собранную дождевую воду можно использовать для полива зеленых насаждений.
Recycle: возвращение воды в производственный цикл. Таким способом, например, можно повторно использовать собранный конденсат.
Reclaim: регенерация воды. Здесь речь идет об использовании воодочистных сооружений для улучшения качества стоковых вод и минимизации в них вредных веществ.
Один из инструментов, созданный экспертами Danone, чтобы отследить рациональность использования водных ресурсов — Water Toolbox. Эта система помогает в отслеживании используемых практик устойчивого водопользования на любом отдельно взятом заводе. Она представляет собой опросник — по результатам ответов каждой площадке предлагается индивидуальный план развития.
Комплексный подход к проблеме приносит свои результаты. Danone на целых 50% снизила общее водопотребление по сравнению с 2015 годом. Также компании удалось на 10% уменьшить показатель абсолютного водозабора, на 6% сократить количество потребляемой воды на тонну продукции. А к 2030 году последний показатель планируется улучшить и снизить потребление воды на тонну продукции уже на 50%.
Узнать больше
На бытовом уровне
Каждый человек может самостоятельно повлиять на состояние водных ресурсов, с помощью методов рационального потребления.
Использовать натуральные и экологичные моющие и чистящие средства для дома.
Не смывать лекарства в канализацию.
Экономить воду, например, выключать ее при чистке зубов, уменьшать струю воды, применять водосберегающие насадки.
Сортировать мусор и правильно утилизировать отходы. Например, бумагу и картон сдавать в точки приема макулатуры, старую одежду — отдавать нуждающимся или передавать на переработку, батарейки и лампочки сдавать в специальные точки сбора.
Уменьшить использование пластика. Можно выбирать многоразовые емкости вместо одноразовых, использовать шоперы вместо покупки пластиковых пакетов на кассе в магазине.
Использовать экологические удобрения на садовых участках.
Собирать мусор, оставшийся после отдыха на природе, и забирать его с собой для дальнейшей утилизации.
Выходить на субботники и экологические акции по сбору мусора в городе и на побережьях.
Отзыв эксперта об уровне загрязнения воды в мире
Координатор раздела платформы Ecowiki и руководитель отделения ЭКА в Астраханской области Владислав Иванов:
— Основой водных ресурсов планеты являются воды Мирового океана. Главные химические загрязнители — различные нефтепродукты. Далее можно расположить пестициды, гербициды и тяжелые металлы. Эти вещества практически не разлагаются и даже включаются в трофические цепочки, попадая в мясо рыб и других водных обитателей. Опасными являются и органические соединения азота и фосфора. В случае застойной воды содержание этих веществ ускоряет цветение водоемов, приводя к гибели живых организмов.
Примерно у 70% жителей России из крана течет вода из поверхностных источников, у 30% — из подземных. К первым относятся реки и водохранилища, ко вторым — артезианские воды, расположенные в толще горных пород. Если подземные воды постоянны по своему составу и, как правило, не представляют опасности с точки зрения микробного и бактериального загрязнения, то химический состав поверхностных вод крайне непостоянен и зависит от множества факторов. Например, от времени года и поступающих в водосборный бассейн веществ.
Простые действия, совершаемые множеством людей, приводят к значительным результатам, поэтому вдохновлять других на сбережение воды — важный способ заботы о природе. Например, можно присоединиться к экологическому марафону «Вода, я люблю тебя!», чтобы больше узнать о воде, ее роли в нашей жизни и способах сберечь этот важный ресурс.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы читателей ответит наш эксперт Владислав Иванов.
Какие болезни может вызвать грязная вода?
Чаще всего организм поражают желудочно-кишечная инфекция, гепатит А, лямблиоз (заражение паразитами). К сезонным локальным загрязнителям относятся возбудители различных заболеваний вроде стафилококка, сальмонеллы.
Какая юридическая ответственность есть за загрязнение воды?
Загрязнение водных объектов — это поступление и накопление в воде физических, химических и биологических веществ, которые неблагоприятно воздействуют на водные растения и животных, среду обитания и здоровье человека. Гигиенические нормативы определяют предельно допустимые концентрации таких веществ в водных ресурсах.
Ухудшение качества воды может быть правонарушением, предусмотренным различными статьями Кодекса об административных правонарушениях. Например:
• статья 8.2 «Несоблюдение требований в области охраны окружающей среды при обращении с отходами производства и потребления»,
• статья 8.13 «Нарушение водоохранного режима на водосборах водных объектов»,
• статья 8.14 «Нарушение правил водопользования».
В зависимости от степени тяжести совершенного загрязнения, может наступить уголовная ответственность по статье 250 «Загрязнение вод» УК РФ.
Как определить уровень загрязнения воды?
Очевидными признаками загрязнения воды являются нетипичный цвет воды, ее мутность, неприятный запах, мусор, масляные пленки и т.п.
При обнаружении загрязнения необходимо обратиться в специальную лабораторию, которая возьмет пробу воды и проведет соответствующее исследование.
Обратите внимание, что лабораторные исследования воды имеют право проводить только аккредитованные лаборатории, оснащенные сертифицированным оборудованием. Если человек самостоятельно решит определить уровень загрязнения воды, то такое исследование не будет нести в себе доказательной силы, например, в суде.
Источники
More Plastic than Fish in the Ocean by 2050: Report Offers Blueprint for Change. URL: https://www.weforum.org/press/2016/01/more-plastic-than-fish-in-the-ocean-by-2050-report-offers-blueprint-for-change/
Microplastic Pollution in Deep-Sea Sediments From the Great Australian Bight. Front. Mar. Sci., 05 October 2020. Sec. Marine Conservation and Sustainability. Volume 7 – 2020. URL: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2020.576170/full
The United Nations world water development report 2021: valuing water. UNESCO 2021. URL: https://www.unesco.org/reports/wwdr/2021/en/download-report
The Location and Protection Status of Earth’s Diminishing Marine Wilderness. Current Biology, 28(15), 2506–2512.e3. August 06, 2018. URL: https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(18)30772-3
Злобина В. Л., Медовар Ю. А., Юшманов И. О. Источники загрязнения подземных вод в зоне активного водообмена. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/istochniki-zagryazneniya-podzemnyh-vod-v-zone-aktivnogo-vodoobmena/viewer
причин загрязнения воздуха Архив
Выбрать категориюЗагрязнение воздухаИндекс качества воздухаЗагрязнение Андхра-ПрадешСтатьяЗагрязнение АссамаЗагрязнение БихараЗагрязнение БразилииБизнес-рынокЗагрязнение Чандигархаизменение климатаCOVID-19Загрязнение ДелиОсобенностьЗагрязнение ГуджаратаЗагрязнение ИндонезииКачество воздуха в помещенииЗагрязнение КарнатакиНовостиИсторияЗагрязнение Теланагана0Загрязнение Уттар-Прадеш
Знайте уровни качества воздуха в вашем регионе
Загрязнение воздуха – одна из самых обсуждаемых тем современности. Приближается праздничный сезон и…
Дипшиха Деб
В исследовании говорится, что частицы черного углерода из загрязнения воздуха обнаружены на эмбриональной стороне плаценты
Недавно проведенные исследования показали, что частицы черного углерода из-за загрязнения воздуха могут быть обнаружены в организме будущей матери…
Дипшиха Деб
Загрязнение воздуха делает людей несчастными в Китае
Согласно недавнему исследованию, загрязнение воздуха делает людей несчастными. Исследователи в…
Дипшиха Деб
Вот как вы можете решить проблему воздействия загрязнения воздуха в помещении на здоровье
Знаете ли вы, что воздействие загрязнения воздуха внутри помещений на здоровье намного хуже, чем загрязнение воздуха снаружи?…
Дипшиха Деб
Даже при умеренном уровне загрязнения воздуха погибает
человек
Убийств от загрязнения воздуха, и когда 652 города, расположенные в 24 разных странах, были точками наблюдения за данными…
Дипшиха Деб
В новых отчетах говорится, что загрязнение воздуха может быть связано с психическими расстройствами
Недавние исследования связывают загрязнение воздуха и психическое здоровье. Хотя оснований или причин еще предстоит найти…
Дипшиха Деб
Загрязнение воздуха в городе эквивалентно выкуриванию 20-23 сигарет в день
Загрязнение воздуха в городе: суровый Вардхан Пури, консультант госпиталя сэра Ганга Рама, недавно сказал…
Дипшиха Деб
Индийская армия запускает электромобили в Индии для борьбы с загрязнением воздуха
Электромобили в Индии: 1 августа 2019 года индийская армия представила электромобили в Нью-Дели.
Дипшиха Деб
Грета Тунберг отказалась от авиаперелетов, чтобы бороться с изменением климата. Вы бы тоже?
Как бы неразумно ни звучало название, тем не менее, это чистая правда. Существуют различные средства…
Дипшиха Деб
Загрязнение воздуха в стране сейчас самая большая угроза!
Загрязнение воздуха является одной из самых больших угроз для человечества. Прочтите статью, чтобы узнать, как работает воздух…
Дипшиха Деб
Почему транспортное планирование имеет жизненно важное значение для улучшения качества воздуха?
Улучшение качества воздуха стало настолько труднодостижимым? Все мы знаем, как транспорт один…
Дипшиха Деб
Загрязнение воздуха и изменение климата могут усугубить вашу аллергию
Вот основная теория загрязнения воздуха и изменения климата. Когда мы сжигаем ископаемое топливо, такое как…
Дипшиха Деб
[Отчет] Около 93% детей страдают от токсичного воздуха
Все мы знаем, что дети чрезвычайно уязвимы к последствиям загрязнения воздуха. Согласно сообщениям, около…
Дипшиха Деб
Знайте о пагубном влиянии загрязнения воздуха на ваши легкие
Воздух, которым мы дышим, загрязнен высокой концентрацией загрязняющих веществ, которые могут…
Дипшиха Деб
Рост смога приводит к ухудшению индекса качества воздуха, и его воздействие влияет на климат
Несмотря на введенное правительством в прошлом году ограничение на взламывание крекеров на Дивали, жители столицы страны…
Дипшиха Деб
Влияние двуокиси азота можно наблюдать в 6 крупных мегаполисах Индии
Двуокись азота является опасным загрязнителем, который способствует образованию озона. Большинство индийцев…
Дипшиха Деб
Дэвид Гилмор из Pink Floyd продает гитары для борьбы с климатическим кризисом
Экстренные новости: «Дэвид Гилмор из Pink Floyd продает гитары для борьбы с климатическим кризисом» Дэвид Гилмор, легендарный гитарист,…
Дипшиха Деб
Почему отели должны выбирать системы мониторинга качества воздуха?
Вы когда-нибудь задумывались, почему мониторинг качества воздуха так важен для бизнеса? По данным Всемирной организации здравоохранения, в помещении…
Дипшиха Деб
Летучие органические соединения (ЛОС): узнайте, как они влияют на ваше здоровье
Вы полностью понимаете термин Летучие органические соединения (ЛОС)? ЛОС – это химические вещества и газы, которые…
Дипшиха Деб
Всемирный день окружающей среды 2019 г.
: Кампания Hawa Aane De предназначена для повышения осведомленности о загрязнении воздуха
По случаю Всемирного дня окружающей среды 2019 Министерство окружающей среды, лесов и изменения климата выпустило…
Дипшиха Деб
Новые исследования показывают, что сильное загрязнение воздуха может вызвать врожденные дефекты
Твердые частицы в атмосфере – как PM 2,5, так и PM 10 могут быть очень вредными. Новый…
Дипшиха Деб
Экологические проблемы в Бихаре ставят на карту жизни
Экологические проблемы в Бихаре подвергают опасности жителей штата. Исследования показали, что около 33,23%…
Дипшиха Деб
Жители страны задыхаются из-за повышения уровня загрязнения
Загрязнение воздуха было объявлено самым большим риском для здоровья, и его немедленный эффект трудно устранить…
Дипшиха Деб
Выборы в Лок Сабха 2019 г.: дорожное движение, загрязнение воздуха и воды вызывают серьезную озабоченность при голосовании
Загрязнение дорожного движения, воздуха и воды является серьезной проблемой в столице на протяжении последних нескольких лет…
Дипшиха Деб
Загрязнение воздуха в доме – 5 простых способов снизить токсичность в помещении
Синдром токсического дома, также известный как синдром больного здания, — это термин, которым многие из нас пользуются…
Дипшиха Деб
Знайте, насколько невидимое загрязнение воздуха чрезвычайно опасно для ваших детей
От поиска правильной образовательной системы до предоставления им наилучшей среды для их развития и…
Дипшиха Деб
Вот 10 основных причин загрязнения воздуха
Растущее количество загрязнителей воздуха сделало дыхание свежим и чистым воздухом почти невозможным. Причины…
Дипшиха Деб
Подпишитесь на AQI India
Получайте последние сообщения прямо на свою электронную почту.
РЕСУРСЫ
КОМПАНИЯ
РАСПОЛОЖЕНИЕ
Получите наше приложение
Следуйте за нами

Загрязнение воздуха относится к загрязнению нашего воздуха вредными газами и твердыми частицами. Во всем мире 9 из 10 человек дышат загрязненным воздухом, но многие люди не знают о потенциальном воздействии плохого качества воздуха на здоровье и окружающую среду. Вот что вам нужно знать.
Загрязнение воздуха происходит в результате выброса в воздух вредных газов и химических веществ. Эти загрязнители включают твердые частицы (очень мелкие частицы, которые попадают в нашу дыхательную систему), оксид азота и диоксид серы.
Большинство этих загрязняющих веществ выбрасывается в атмосферу в результате деятельности человека, такой как сжигание ископаемого топлива, выхлопные газы автомобилей и выбросы в сельском хозяйстве и промышленности.
Загрязнение воздуха оказывает огромное влияние на наше здоровье, снижая качество жизни и сокращая продолжительность жизни. Фактически, это крупнейший в мире риск для здоровья, связанный с окружающей средой. Это усугубляет проблемы с дыханием и увеличивает риск приступов астмы, что приводит к большему количеству госпитализаций. Длительное воздействие может вызвать серьезные заболевания, такие как рак, сердечные приступы и инсульты. На самом деле, каждая третья смерть от инсульта, рака легких и хронических респираторных заболеваний во всем мире вызвана загрязнением воздуха.
Хотя мы все затронуты, наиболее уязвимые члены нашего общества подвергаются большему риску, особенно дети и пожилые люди. Воздействие загрязненного воздуха может вызвать у детей проблемы с дыханием и задержку дыхания.

Как загрязнение воздуха влияет на окружающую среду?
Большое количество источников загрязнения воздуха также связано с выбросами парниковых газов (ПГ). Парниковые газы задерживают тепло Земли в атмосфере, что приводит к повышению температуры, усугубляя изменение климата.
Загрязнение воздуха также может влиять на качество почвы и воды, воздействуя на экосистемы и живую природу.
Как уменьшить загрязнение воздуха?
Нам нужны политика и законы, защищающие здоровье людей и поддерживающие переход к более чистым альтернативам. В ClientEarth мы предприняли юридические действия для борьбы с загрязнением и борьбой за чистый воздух в 11 странах Европы. Мы призываем правительство Великобритании принять более строгие законы о чистом воздухе для лучшей защиты здоровья людей. Мы также работаем над разработкой более строгих законов ЕС, которые будут действовать во всех государствах-членах ЕС.
Как избежать загрязнения воздуха?
По возможности избегайте оживленных дорог и мест с интенсивным движением, старайтесь ходить по дальней от дороги стороне тротуара и выбирайте маршруты через зеленые насаждения. Чем дальше вы находитесь от транспорта, тем ниже уровень загрязнения.
Если вы страдаете заболеваниями легких, избегайте тяжелых физических упражнений в дни с высоким уровнем загрязнения окружающей среды.

Большая грудная мышца хоть и выглядит единым мускулом, но все же разделяется на три отдела: ключичный (верхний), грудино-реберный (средний), абдоминальный (нижний). Чтобы полноценно прокачать все волокна больших грудных мышц, необходимы силовые упражнения, выполняемые под разными углами. Добиться качественной проработки, стимулирующей гипертрофию, можно только на тренажерах с серьезными весовыми нагрузками.

Итак, с общими рекомендациями разобрались. Пора заняться рассмотрением силовых упражнений. В представленной подборке вы найдете как базовые, так и изолирующие элементы. Это позволит составить полноценный тренировочный план.

Несистемное выполнение упражнений сильно снижает эффективность тренинга. Поэтому, чтобы добиться максимальных результатов в прокачке груди, необходимо составить план занятий. Предлагаем пример программы тренировок на грудные мышцы в тренажерном зале.

В конце тренинга выполните мягкую растяжку грудного отдела. Пример, обхватите рукой стойку любого тренажера и плавно разворачивайте торс в противоположную сторону. Сделайте 10-15 растягивающих разворотов, затем поменяйте руки и повторите.

Представленные силовые упражнения помогут прокачать грудные мышцы в тренажерном зале. Но не стоит забывать, грамотный тренинг – это половина успеха. Вторую половину составляет спортивный рацион. Чтобы мышцы росли, необходимо дать организму полезные углеводы. Откажитесь от сахара, кондитерских изделий, белого хлеба. В углеводную составляющую вашего меню должны входить греча, бурый неочищенный рис, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб. Также рекомендуем полезные растительные масла, орехи, натуральное мясо, птицу, яйца, рыбу, морепродукты, овощи, зелень.

Мышцы груди — один из важных компонентов атлетической формы. Чтобы развить форменную грудь, необходимы тренировки для проработки как внутренней, так и внешней ее части. Из тренажеров, к наиболее ярким представителям для проработки сей мышечной группы, можно отнести тренажер «Бабочка», тренажер Смита, тренажер Хаммер и Кроссовер.

Это эффективное упражнение, чтобы изолировать грудные мышцы после базовых упражнений. Кабели допускают непрерывное напряжение мышц на протяжении всей амплитуды движения. Используйте его последним в день тренировки груди, для того, чтобы добить мышцы до отказа.

Техника выполнения: поставьте скамью в троссовый тренажер. Возьмите рукояти нижнего блока хватом лодонями вверх и лягте на скамью. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны, параллельно полу. На выдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки вместе перед собой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Тренажер Смита освобождает мышцы стабилизаторы от нагрузки и потому позволяет нагрузить грудные максимально эффективно. В этом упражнении тренажер даст вам траекторию движения и изолирует мышцы груди. Так же, этот способ жима будет актуальным если вы тренируетесь без помощи партнера, снижая риск оказаться придавленным штангой.

Техника выполнения: установите спинку скамьи в необходимое положение (при выполнении упражнения на наклонной скамье нагрузка смещаеться на верхнюю часть груди). Лягте на скамью и возьмитесь за гриф широким хватом. На вдохе опустите штангу на грудь, и на выдохе, мощно, выжмите ее вверх.

Это упражнение иммитирует жим штанги лежа и в отличие от первого выполняется сидя в тренажере. В данном упражнении также снимаеться нагрузка с мышц стабилизаторов и в зависимости от конструкции тренажера и траектории движения ручек нагрузка смещается на верхнюю, среднюю или нижнюю часть груди.

Техника выполнения: отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы рукоятки были на уровне груди. Сядьте в тренажер, поясница плотно прижата к спинке. Ступни упираются в пол. Сделайте вдох, и на выдохе, разгибая руки в локтях, выжмите рукояти вверх. Медленно вернитесь в исходное положение.

Это упражнение придаст вашей груди рельефности и обеспечит хорошую растяжку, что в свою очередь улучшит церкуляцию крови. При выполнении данного упражнения важно не расслаблять мышцы при разведении рук в обратную сторону. Таким образом ваши грудные будут в постоянном напряжении, что несомненно улучшит ваши результаты.

Техника выполнения: отрегулируйте высоту сиденья тренажера таким образом, чтобы ручки были на уровне груди. Сядьте в тренажер и упритесь спиной в спинку. Вдохните, на выдохе начните сводить ручки тренажера перед собой. В конечной точке траектории сожмите и максимально напрягите грудные мышцы удерживая пиковое сокращение в течение 1-2 секунд. Медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.

Это упражнение по своему принципу похоже на предыдущее, но в отличие от него, в блочном тренажере в работу включается большее количество мышц стабилизаторов, за счет чего лучше развиваются силовые качества, а также общая выносливость мышц.

Техника выполнения: возьмите рукояти верхнего блока и держите их в немного согнутых руках на уровне плеч. Для большей устойчивости поставьте одну ногу впереди. На выдохе сведите руки перед собой за счет напряжения грудных мышц. На вдохе вернитесь в исходное положение.

накачанные грудные мышцы жизненно важны, если вы хотите быть сильный и здоровый. Вы можете заниматься спортом, нести кучу продуктов, поднимать детей в воздух или просто хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо. Что бы это ни было, важно тренировать и развивать сильные грудные мышцы.

Существуют сотни различных упражнений для укрепления грудных мышц и наращивания мышечной массы. Исследование определило девять наиболее эффективных упражнений для мужской груди, три из которых особенно эффективны. Три лучших упражнения на грудь:

Занятия спортом — один из лучших способов чувствовать себя хорошо и вести здоровый образ жизни. Однако важно помнить, что упражнения ни в коем случае не должны приводить к травмам или причинять боль. Прежде чем приступить к любому упражнению, оцените свой текущий уровень физической подготовки и будьте реалистичны в отношении того, что вы можете и чего не можете делать.

Рекомендуется начинать новые тренировки медленно и с осторожностью. Как только вы освоитесь с движениями и требованиями упражнения, вы можете постепенно увеличивать количество повторений, более тяжелые веса или более длительные периоды времени.

Ни один мужчина не любит пропускать день своей груди. Каждый мужчина в этом мире мечтает иметь сундук, который показывает пример его силы перед всеми и может быть выставлен напоказ во время пляжного отдыха. Чтобы получить эти желаемые мышцы груди, мы много раз исследуем и пробуем различные упражнения для груди для мужчин, но в большинстве случаев нам просто приходится мириться с неудачами, несмотря на наши усилия.

Тем не менее, с помощью некоторых надежных ресурсов и тактики поиска мы курировали и сформировали список « 10 лучших упражнений для грудных мышц для мужчин », которые определенно помогут вам привести туловище в форму и сделать его более совершенным, чтобы выставлять напоказ его. все ваши аккаунты в социальных сетях.

1. Пуловер с гантелями
Некоторые люди могут возразить, что это упражнение предназначено для укрепления спины, но оно, безусловно, может помочь вам накачать грудь. Помимо других упражнений на грудь, пуловер с гантелями является одним из немногих упражнений, в котором делается упор на грудь под совершенно другим углом и с сокращением сверху вниз.
Рекомендовано: 8 упражнений для сексуального пресса с шестью кубиками
Как выполнять: Лягте на скамью так, чтобы верхняя часть спины, голова и шея поддерживались, а ступни на полу. Держите гантель, вытянув руки над лицом. Медленно опустите гантель назад, сохраняя небольшой изгиб в локтях и позволяя им опуститься до точки, в которой они выровнены с вашими ушами. Когда вы растянетесь настолько, насколько сможете, не сгибая локтей, согните грудь и широчайшие, чтобы изменить направление, и верните гантель над головой.
2. Жим штанги лежа
Самая распространенная, но эффективная тренировка в тренажерном зале , которая поможет вам развить средние грудные мышцы. Жим штанги лежа также считается одной из самых любимых тренировок, которую любят делать в день груди. Это может показаться обычным, но это упражнение обычно обеспечивает интенсивную работу мышц туловища.
Рекомендуем: 10 лучших упражнений для нижней части спины для укрепления нижней части спины
Как это делать: Лягте на горизонтальную скамью. Используя хват средней ширины, поднимите штангу со стойки и держите ее прямо над собой, сцепив руки. Это будет ваша исходная позиция. Из исходного положения сделайте вдох и начните медленно опускаться, пока гриф не коснется средней части груди. После короткой паузы верните штангу в исходное положение на выдохе, чтобы завершить одно повторение.
3. Разведение гантелей в наклоне
Разведение гантелей в наклоне — это эффективное упражнение для груди, которое в целом укрепляет грудные мышцы. В разведении на наклонной скамье движение непосредственно задействует ваши мышцы, и, поскольку вы выполняете его в наклонном положении, вы дополнительно интенсивно концентрируетесь на всех мышцах верхней части груди.
Рекомендуется: 7 Кардиотренировок HIIT для сжигания жира на бедрах, бедрах и животе . Держите по гантели в каждой руке нейтральным хватом, затем вытяните руки над грудью, слегка согнув локти. Медленно опустите гантели по широкой дуге в стороны. Остановитесь, когда ваши локти достигнут уровня плеч, и выполните движение в обратном направлении, чтобы завершить повторение.
4. Отжимания
Одно из самых эффективных и традиционных упражнений для груди. Отжимания не только помогают вам накачать грудные мышцы, но и помогают сосредоточить внимание на других частях туловища, таких как спина, плечи, трицепсы и даже бицепсы. Будучи одним из самых традиционных упражнений в истории тренировки груди, отжимания до сих пор считаются одной из самых интенсивных тренировок груди для мужчин.
Еще одна замечательная особенность отжиманий заключается в том, что они бывают разных видов, таких как отжимания с отягощением, отжимания по дуге, отжимания со сгибанием и так далее.
Рекомендовано: 5 упражнений с гантелями для красивых рук
Как делать: В положении планки поставьте ноги вместе, пальцы ног на полу, руки шире ширины плеч и прижаты к полу. и ваши локти вытянуты. Удерживая голову в нейтральном положении и напрягая пресс, опуститесь, сгибая руки в локтях, пока грудь мягко не коснется земли, затем оттолкнитесь ладонями, пока руки снова не выпрямятся.
5. Пуловер с гантелями на наклонной скамье

Пуловеры с гантелями под наклоном напрягают мышцы груди, увеличивая диапазон движений. Упражнения с подтягиванием работают по схеме движения с разгибанием плеч, что действительно может накачать грудные мышцы, поскольку они являются одной из основных групп грудных мышц, участвующих в этом действии.
Как делать: Держитесь руками за внутреннюю пластину гантели. Расположите гантель над грудью, слегка согнув локти. Медленно опускайте гантель над головой и выше, пока ваши плечи не окажутся на одной линии с туловищем или ниже. Делая это, глубоко вдохните.
6. Тренировка грудных мышц с перекрещиванием кабеля
Это односуставное движение обеспечивает постоянное напряжение нижней части грудных мышц. Кроме того, если вы слишком сильно сгибаетесь в талии, вы можете сместить фокус упражнения с нижних грудных мышц на средние. Одно очень интенсивное и энергичное упражнение для груди для мужчин.
Как это сделать: Встаньте прямо в центр станции кросса, поставив ноги в шахматном порядке, слегка согнув колени и сосредоточив внимание вперед, и возьмитесь за D-образные рукоятки, прикрепленные к верхним шкивам. Начав с ладонями вниз и слегка согнутыми в локтях, согните грудные мышцы, чтобы тянуть ручки вниз и вместе, встречаясь ниже талии. Старайтесь держать локти поднятыми на протяжении всего движения. Сделайте небольшую паузу во время пикового сокращения, затем медленно позвольте рукояткам вернуться в исходное положение.
7. Разведение мышц грудной клетки
Разведение мышц грудной клетки лучше концентрирует внимание почти на всех мышцах груди. Это заставляет мышечные волокна в центре вашего нагрудника полностью пружинить с большим потенциалом. Грудные мышцы нагружают ваши грудные мышцы непосредственно против сопротивления, предлагая широкий диапазон движений и меньший риск травм по сравнению с другими упражнениями, включающими свободные веса.
Как выполнять: Сядьте так, чтобы нижняя часть спины полностью соприкасалась с подушкой, а ступни на полу. Держите локти в положении 90 градусов и предплечья прижались к подушечкам. Слегка переместите руки вперед, чтобы высвободить вес из стека. Отсюда намеренно согните грудные мышцы, чтобы вывести рукоятки по дуге, пока они не встретятся перед вашим телом. Сильно потяните, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите для другого повторения.
8. Отжимания от груди
Отжимания от груди отлично нагружают мышцы груди. Они считаются одними из самых интенсивных и жестких упражнений для груди с собственным весом для мужчин. Они полностью полагаются на собственный вес тела, но к телу можно прикрепить дополнительный вес, чтобы повысить уровень интенсивности. Отжимания от груди — отличная альтернатива жиму на наклонной скамье без корректировщиков.
Как это делать: Поставьте ноги позади себя, наклонитесь вперед как можно дальше и позвольте локтям распрямляться при опускании.
9. Жим лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье равен двум своим знаменитым собратьям, жиму лежа на наклонной скамье и жиму лежа. Он нацелен на грудные мышцы и обеспечивает основное внимание к нижней части грудных мышц, а не к более заметным и эстетически важным верхним и средним областям.
Как это сделать: Лягте на наклонную скамью. Возьмитесь за перекладину широким хватом сверху. Согните руки и медленно опустите штангу к нижней части груди. Когда штанга достигнет уровня груди, резко вытяните руки, поднимая штангу обратно в исходное положение. Повторите для другого повторения.
10. Жим от груди в тренажере сидя
Жим от груди в тренажере сидя — отличное упражнение для груди со свободным весом для мужчин, обладающее некоторыми уникальными преимуществами. Это упражнение позволяет вам по-настоящему проработать грудные мышцы. Интенсивность и толчок действительно помогают вам накачать боковые грудные мышцы и привести V-образную форму в нужное положение.
Как это делать: Возьмитесь за ручки ладонями вниз и поднимите локти так, чтобы плечи были параллельны полу по бокам туловища. Теперь верните рукоятки к себе на вдохе. Оттолкните рукоятки от себя, сгибая грудные мышцы и выдыхая. Задержите сокращение на секунду, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество повторений.
Итак, это наш список 10 лучших упражнений для груди для мужчин. Вы можете выполнять эти самые популярные упражнения для тренировки груди, чтобы получить желаемые грудные мышцы в стиле Мачо.

Таблетка Canon 150 мг используется для лечения грибковых инфекций рта, горла, влагалища и других частей тела, включая ногти на руках и ногах. Он убивает грибки, разрушая мембрану грибковой клетки, тем самым останавливая рост грибков.

Таблетку Canon 150 мг следует принимать в дозе и продолжительности, предписанных врачом. Его следует проглатывать целиком, его можно принимать независимо от приема пищи. Дозировка и продолжительность лечения будут зависеть от состояния, от которого вы лечитесь. Иногда это будет в циклах использования и неиспользования. Чтобы получить максимальную пользу, принимайте это лекарство через равные промежутки времени и продолжайте использовать его до тех пор, пока ваш рецепт не закончится, даже если ваши симптомы исчезнут через несколько дней. Если вы прекратите лечение слишком рано, инфекция может вернуться, и если вы пропустите дозы, вы можете увеличить риск инфекций, устойчивых к дальнейшему лечению. Сообщите своему врачу, если инфекция не проходит или становится хуже. Избегайте приема антацидов в течение одного часа до или двух часов после их приема.

Наиболее распространенные побочные эффекты этого лекарства включают боль в животе, головную боль и тошноту. Вы можете спросить своего врача о способах предотвращения или уменьшения этих эффектов. Прекратите прием лекарства и сообщите своему врачу, если заметите признаки аллергической реакции, такие как сыпь, отек губ, горла или лица, проблемы с глотанием или дыханием, головокружение и тошноту.

Не принимайте таблетки Canon 150 мг, если вы беременны, если только ваш врач не сказал вам об этом. Сообщите своему врачу, если у вас в анамнезе сердечная недостаточность, слабая иммунная система (включая ВИЧ/СПИД), проблемы с почками или печенью, такие как пожелтение кожи (желтуха). Это лекарство может вам не подойти. Если ваш курс лечения длится более месяца, врач может контролировать функцию вашей печени. Это лекарство может вызвать у вас головокружение, поэтому не садитесь за руль и не работайте с механизмами, пока это не станет безопасным.

900 07 Принимайте это лекарство в дозе и продолжительность по рекомендации врача. Проглотите его целиком. Не жевать, раздавить или сломать его. Таблетку Canon 150 мг можно принимать независимо от приема пищи, но лучше в определенное время.
Как действует таблетка Canon
Таблетка Canon 150 мг — противогрибковое лекарство. Он убивает и останавливает рост грибков, разрушая их клеточную мембрану, тем самым леча кожную инфекцию.
Рекомендации по безопасности
Алкоголь
ОСТОРОЖНО
При употреблении алкоголя вместе с таблеткой Canon 150 мг рекомендуется соблюдать осторожность. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Беременность
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Таблетки Canon 150 мг небезопасно использовать во время беременности, так как существуют определенные доказательства риска для развивающегося ребенка. Тем не менее, врач может редко назначать его в некоторых опасных для жизни ситуациях, если преимущества превышают потенциальные риски. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Грудное вскармливание
БЕЗОПАСНО, ЕСЛИ ПРЕДПИСАННО
Таблетка Canon 150 мг безопасна для использования во время грудного вскармливания. Исследования на людях показывают, что препарат не проникает в грудное молоко в значительном количестве и не наносит вреда ребенку.
Вождение автомобиля
НЕБЕЗОПАСНО
Таблетка Canon 150 мг может вызывать побочные эффекты, которые могут повлиять на вашу способность управлять автомобилем.
Таблетка Canon 150 мг может вызвать головокружение или судороги. Это может повлиять на вашу способность управлять автомобилем.
Почки
НЕБЕЗОПАСНО
Таблетки Canon 150 мг, вероятно, небезопасны для пациентов с заболеванием почек, и их следует избегать. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Следует соблюдать осторожность у пациентов с нарушением функции почек.
Печень
ОСТОРОЖНО
Таблетку Canon 150 мг следует применять с осторожностью у пациентов с заболеваниями печени. Может потребоваться корректировка дозы таблетки Canon 150 мг. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Что делать, если вы забыли взять планшет Canon?
Если вы пропустите дозу таблетки Canon 150 мг, примите ее как можно скорее. Однако, если уже почти пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к своему обычному графику. Не удваивайте дозу.
Все заменители
Только для информационных целей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
Таблетка Canon 150 мг
11,0 ₹/таблетка
Таблетка Odicon 150
Rapross Pharmaceuticals Pvt Ltd
7,1 ₹/таблетка
На 35% дешевле
Fungicip 150 мг Таблетка
Cipla Ltd
8,4 ₹/таблетка
На 24% дешевле
Fusys 150 Таблетка
9 0007 Zydus Healthcare Limited
9,17 ₹ за таблетку
На 17% дешевле
Fluka 150 Таблетка
Cipla Ltd
9,2 ₹/таблетка
На 16% дешевле
Flutas 150 Tablet
Intas Pharmaceuticals Ltd
9,7 ₹/таблетка 9 0006
На 12% дешевле
Посмотреть все заменители
Краткие советы
Ваш врач прописал таблетки Canon 150 мг для лечения инфекции и облегчения симптомов.
Не пропускайте ни одной дозы и завершите полный курс лечения, даже если почувствуете себя лучше.
Используйте надежный метод контрацепции для предотвращения беременности во время приема этого лекарства.
Ваш врач может проверить функцию вашей печени перед началом лечения и регулярно после этого. Сообщите своему врачу, если вы заметили пожелтение глаз или кожи, темную мочу или боль в животе.
Сообщите своему врачу, если у вас появится сильная кожная сыпь, такая как образование пузырей на коже, наряду с лихорадкой.
Производные азола {имидазолы} 0006
ПРОТИВОИНФЕКЦИОННЫЕ СРЕДСТВА
Класс действия
Ингибитор синтеза эргостерола грибов
Взаимодействие с препараты
Прием Canon с любым из следующих препаратов может изменить эффект любого из них и вызвать некоторые нежелательные побочные эффекты
Альфузозин
Бренд(ы): Efzu, Alfuzee, Alfuflo
Опасно для жизни
Арипипразол
Бренд(ы): Arifril, Biozol, Elrip
Опасно для жизни
Хлорпромазин
Бренд(ы): Karzine
Опасно для жизни
Посмотреть все взаимодействия
Проблемы пациента 90 004
Правосторонний паралич диафрагмы. Единственный симптом — канон лежать прямо хотя бы 2 минуты. Отдых НАД
Доктор Ила Джайн Ханделвал
Патология
Привет Пожалуйста, обратитесь к общему хирургу.
ПОДРОБНЕЕ
Лекарство от грибковых инфекций.
Д-р Атул Джайн
Дерматология
Существует сто видов грибковых инфекций, от которых вы страдаете. Лучше посетите клинику для надлежащего обследования
ПОДРОБНЕЕ
Грибковые инфекции на теле и лице
Д-р Атула Гупта 90 006
Дерматология
Кап. Итраконазол (Итрасис/ Кандитрал) 100 мг 2 раза в день в течение 2 недель. Сертацид Крем для применения 2 раза в день в течение 1 месяца. Присылайте фотографии для лучшей диагностики и лечения
ПОДРОБНЕЕ
Как лечить грибковые инфекции
Доктор Атула Гупта
Дерматология
Остановите все другие приложения. Кепка. Итраконазол (Итрасис/Кандитрал) по 100 мг два раза в день в течение 2 недель. Крем Сертацид для применения два раза в день в течение 1 месяца. Табл. Fexova 180 мг (при необходимости при зуде) Тест ? Уровень сахара в крови (натощак и ПП) Лечение должно быть полным, иначе будет рецидив.
ПОДРОБНЕЕ
Грибковые инфекции зуд бедер
Доктор Атул Джайн
Дерматология
Крем Онабет два раза в день, тем временем посещая дерматолога для надлежащего осмотра и лечения крем fungicros Итак, я хочу знать, могу ли я наносить крем cosmelite после fungicros
Dr. Atul Jain
Дерматология
Пожалуйста, скажите мне, на какой части тела есть грибковые инфекции
ПОДРОБНЕЕ
Какие антибиотики следует принимать при грибковой инфекции паха вместе с кремом миканазол?
Dr. Himanshu Gupta
Дерматология
Антибиотик не требуется при грибковых инфекциях, при грибковых инфекциях используются противогрибковые препараты, такие как итраконазол, тербинафин и т. д. 0007 Доктор Атула Гупта
Дерматология
Кап. Итраконазол (Итрасис/Кандитрал) по 100 мг два раза в день в течение 2 недель. Крем Сертацид для применения два раза в день в течение 1 месяца. Табл. Фексова 180 мг (при необходимости при зуде)
БОЛЬШЕ
Часто задаваемые вопросы
В. Для чего используется таблетка Canon 150 мг?
Таблетка Canon 150 мг — противогрибковое лекарство. Он используется для лечения многих грибковых инфекций, таких как криптококковый менингит (грибковая инфекция головного мозга) и кокцидиоидомикоз (заболевание легких). Кроме того, он полезен при лечении инфекций, вызванных Candida, обнаруживаемых в кровотоке, органах тела (например, сердце, легкие) или мочевыводящих путях, молочнице слизистых оболочек (инфекция, поражающая слизистую оболочку рта, горло и боль в зубных протезах), и генитальный кандидоз (инфекция влагалища или полового члена). Его также можно использовать для лечения кожных инфекций, таких как микоз, стригущий лишай, зуд спортсмена, инфекция ногтей.
В. Можно ли принимать таблетки Canon 150 мг с оральными контрацептивами (ОКП) или противозачаточными таблетками?
Таблетки Canon 150 мг, как сообщается, незначительно взаимодействуют при приеме с эстрадиолом (компонентом оральных контрацептивов). Он может увеличить уровень или эффект эстрадиола, если его давать вместе с ним. Перед началом лечения таблетками Canon 150 мг сообщите своему врачу, если вы принимаете противозачаточные таблетки.
В. Могут ли таблетки Canon 150 мг вызывать выпадение волос?
Таблетка Canon 150 мг может вызвать выпадение волос в качестве редкого побочного эффекта. Если во время лечения вы испытываете выпадение волос, сообщите об этом своему врачу.
В. Эффективны ли таблетки Canon 150 мг?
Да, таблетки Canon 150 мг эффективны при использовании в дозе и продолжительности, рекомендованных вашим врачом. Не прекращайте прием, даже если заметите улучшение своего состояния. Если вы прекратите использование таблетки Canon 150 мг слишком рано, симптомы могут вернуться или ухудшиться.
В. Таблетки Canon 150 мг обладают фунгистатическим или фунгицидным действием?
Таблетка Canon 150 мг в первую очередь обладает фунгистатическим действием, то есть контролирует рост грибка). Однако он также может действовать как фунгицидное (убивает грибок) лекарство против определенных организмов, в частности Cryptococcus, в зависимости от дозы, особенно Cryptococcus.
В. Лечат ли таблетки Canon 150 мг инфекции мочевыводящих путей (ИМП)?
Таблетка Canon 150 мг используется для лечения инфекций мочевыводящих путей (ИМП), вызванных в основном Candida. Однако в некоторых случаях рост бактерий также может вызывать ИМП. Если вы страдаете ИМП, проконсультируйтесь с врачом, так как перед началом любого лечения необходимо определить причину инфекции (грибковой, бактериальной или другой).
В. Можно ли принимать таблетки Canon 150 мг с алкоголем?
Да, таблетки Canon 150 мг можно принимать с алкоголем. Сообщений о взаимодействии между ними не поступало. Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом по поводу употребления алкоголя, прежде чем принимать таблетку Canon 150 мг, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов и получить максимальную пользу от таблетки Canon 150 мг.
В. Что делать, если я забыл принять дозу таблетки Canon 150 мг?
Если вы пропустили прием таблетки Canon 150 мг, примите ее, как только вспомните. Однако, если почти пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и примите следующую запланированную дозу. Не удваивайте дозу, чтобы компенсировать пропущенную, так как это может увеличить вероятность развития побочных эффектов.
В. Могу ли я принимать таблетки Canon 150 мг для лечения молочницы?
Да, таблетки Canon 150 мг можно использовать для лечения дрожжевой (кандидозной) инфекции. Однако, если вы считаете, что страдаете дрожжевой инфекцией, проконсультируйтесь с врачом. Это связано с тем, что перед началом любой терапии требуется надлежащая диагностика.
В. Является ли таблетка Canon 150 мг стероидом?
Нет, таблетки Canon 150 мг не являются стероидами. Таблетка Canon 150 мг относится к группе противогрибковых препаратов.
В. Лечат ли таблетки Canon 150 мг бактериальный вагиноз?
Нет, таблетки Canon 150 мг не лечат бактериальный вагиноз, поскольку не активны против каких-либо бактерий. Таблетка Canon 150 мг используется для лечения инфекций влагалища, вызванных Candida (грибковая инфекция). Если вы считаете, что страдаете от бактериального вагиноза, проконсультируйтесь с врачом. Это связано с тем, что для начала лечения требуется диагностика вашей инфекции (будь то грибковая или бактериальная).
В. Таблетки Canon 150 мг вызывают у вас чувство усталости?
Да, таблетки Canon 150 мг могут вызвать у вас чувство усталости. Если вы испытываете чрезмерную усталость во время лечения этим лекарством, проконсультируйтесь с врачом. Причина усталости может быть признаком основной проблемы с печенью, поскольку таблетка Canon 150 мг может повлиять на вашу печень.
В. Продаются ли таблетки Canon 150 мг без рецепта?
Нет, таблетки Canon 150 мг не продаются без рецепта. Он доступен только по назначению врача.
В. Безопасно ли использовать таблетки Canon 150 мг во время беременности?
Нет, таблетки Canon 150 мг небезопасны для беременных. Исследования показывают, что использование таблетки Canon 150 мг во время беременности вредно для развития ребенка. Таким образом, таблетки Canon 150 мг назначаются беременным женщинам только в том случае, если польза от лекарства превышает сопутствующие риски. Однако, если женщина забеременеет во время лечения таблетками Canon 150 мг, она должна быть хорошо информирована о потенциальном вреде для ребенка. Если вы планируете забеременеть, беременны или кормите грудью, сообщите об этом своему врачу, прежде чем принимать таблетки Canon 150 мг.
В. Теперь я чувствую себя лучше, могу ли я прекратить принимать таблетки Canon 150 мг?
Нет, вы не должны резко прекращать прием таблеток Canon 150 мг, не посоветовавшись с врачом. Это связано с тем, что внезапное прекращение приема лекарства может ухудшить ваше состояние, и инфекция может вернуться. Продолжайте принимать лекарства, даже если вы чувствуете себя лучше, так как ваши симптомы могут улучшиться до полного исчезновения инфекции. Слишком раннее прекращение приема лекарства может привести к дальнейшему росту грибка и, следовательно, предотвратить полное заживление.
Показать больше
Показать меньше
Отказ от ответственности:
Единственной целью Tata 1mg является обеспечение того, чтобы потребители получали информацию, проверенную экспертами, точную и заслуживающую доверия. Однако информация, содержащаяся в настоящем документе, НЕ должна использоваться в качестве замены консультации квалифицированного врача. Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей. Это может не охватывать все о конкретных состояниях здоровья, лабораторных тестах, лекарствах, всех возможных побочных эффектах, взаимодействиях с лекарствами, предупреждениях, предупреждениях и т. д. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом и обсудите все ваши вопросы, связанные с любым заболеванием или лекарством. Мы намерены поддерживать, а не заменять отношения между врачом и пациентом.
Ссылки
Bennett JE. Противогрибковые агенты. В: Брантон Л.Л., Чабнер Б.А., Ноллманн Б.К., редакторы. Гудман и Гилман: Фармакологическая основа терапии. Нью-Йорк, Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical; 2011. стр. 1579-80.
Шеппард Д., Лэмпирис Х.В. Противогрибковые агенты. В: Katzung BG, Masters SB, Trevor AJ, редакторы. Фундаментальная и клиническая фармакология. 11-е изд. Нью-Дели, Индия: Tata McGraw Hill Education Private Limited; 2009. С. 840-41.
Бриггс Г.Г., Фриман Р.К., редакторы. Справочное руководство по риску для плода и новорожденного: лекарства при беременности и лактации. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health; 2015. С. 551-54.
Medsacpe. Флуконазол. [По состоянию на 29 марта 2019 г.] (онлайн) Доступно по адресу:
Флуконазол. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Pfizer; 2014. [По состоянию на 29 марта 2019 г. ] (онлайн) Доступно по адресу:
Chaves RG, Lamounier JA. Грудное вскармливание и лекарства для матери. Джей Педиатр (Рио Джей). 2004;80(5 Дополнение):S189-98. [По состоянию на 29 марта 2019 г.] (онлайн) Доступно по адресу:
Центральная организация по контролю за стандартами лекарственных средств (CDSCO). [По состоянию на 29 марта 2019 г.] (в сети) Доступно по адресу:
Адрес производителя/продавца
B-37, Rajeev Nagar, Sector-5, Rohini, Delhi-86
Страна происхождения: Индия
Истекает на или позже: июль 2023 г.
Лицензированный партнер-поставщик из ближайшего к вам офиса доставит таблетку Canon 150 мг. Как только аптека примет ваш заказ, вам будет предоставлена подробная информация об аптеке. Принятие вашего заказа зависит от действительности ℞ вашего врача и наличия этого лекарства.
В случае возникновения каких-либо проблем, свяжитесь с нами
Идентификатор электронной почты: [email protected]
Адрес: 5-й этаж башни — B президентского здания, 46/4 Mehrauli Gurgaon Road, Sector 14, Gurugram, Haryana- 122001, Индия
Включая все налоги
Эта цена предложения действительна для заказов на сумму свыше 999 фунтов стерлингов.

В преддверии Нового года девушки начинают активно подыскивать образ, в котором будут блистать в праздничную ночь. Но часто проблемы с фигурой (а это особенно актуально в зимнее время) мешают надеть идеальное платье. Распространенная проблема – руки. Убрать лишние сантиметры с области плеч, сделав их более хрупкими и рельефными, можно даже за очень короткие сроки.

Видео дня
Чтобы похудеть в руках за две недели, необходимо перейти на новый режим питания и делать пять специальных упражнений, сообщила журналу ELLE член международной федерации функционального тренинга Ирина Гармаш. Важно осознавать, что придется работать комплексно, поскольку «уменьшить» только одну часть тела невозможно.
Лишний вес в области рук возникает из-за двух причин – слабые мышцы или же общее ожирение тела. Если изменить свой рацион и добавить активности в ежедневный график, то именно с рук жир уйдет в первую очередь.
Для быстрого похудения в руках необходимо исключить из рациона сахар и прочие сладости, хлебобулочные изделия, сладкие напитки. В таких продуктах содержатся пустые калории. Они не питают организм энергией и полезными веществами. Стоит уменьшить количество сладких фруктов, таких как банан и виноград. Ничего не кушайте за три часа до сна и пейте много воды. В вашей тарелке всегда должно быть много овощей, белковых продуктов (особенно рыбы) и зелени.
Не забывайте и про крепкий здоровый сон. Когда человек не спит положенных 8 часов, она начинает прибавлять в весе. Перед тем как лечь в постель нужно проветрить помещение. Спать с включенным светом или ночником не стоит – это тормозит выработку мелатонина.
Топ упражнений для похудения рук
1. Отжимания
Надеть платье с открытым верхом не получится, если руки не станут рельефными. Поэтому примите упор лежа. Руки на ширине плеч. Ноги вместе. Опускайтесь на вдохе, старайтесь достать грудью до пола. Выпрямляйте руки на выдохе, не прогибайтесь в пояснице.
2. Сгибания с гантелями
Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Руки с гантелями опустите вдоль тела. Сгибайте руки в локтях, поднимая к груди. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Если вы занимаетесь дома и не имеете возможности воспользоваться спортивным инвентарем, используйте в качестве гантель бутылки наполненные водой.
3. Приседания со стулом
Обопритесь руками о сиденье стула, ноги примерно в полуметре от него. Держите спину ровно и медленно опускайтесь, пока руки не будут под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. Упражнение довольно сложное, однако важно делать его с правильным настроем. Помните про свою цель и не сдавайтесь.
4. Обратная планка
Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Обопритесь на руки. Поднимите вверх таз. Руки не должны сгибаться. Тело должно образовать ровную линию. Удерживайте позицию в течение минуты. Существует много вариаций этого упражнения. Можно делать его и в «традиционном» виде, и на одной руке.
5. Французский жим с гантелями сидя
Сядьте на скамью, упритесь в пол. Возьмите гантель обеими руками, поднимите ее над головой. На вдохе опустите гантель за голову. Локти прижимаем к голове. На выдохе поднимите гантель в исходное положение.
Помимо перечисленных упражнений фитнес-гуру рекомендует много гулять на свежем воздухе и двигаться в помещении.
«Сбалансированное питание и упражнение с отягощениями – это самый эффективный способ избавиться от жира на руках, укрепить мышцы, придать им форму и тонус», – уверяет Ирина Гармаш.
Ранее OBOZREVATEL писал, как похудеть до Рождества без диет и спорта. Советы для самых ленивых можете прочесть в нашем материале.
Как похудеть руки??????? Проблема — область рук сразу ниже плеч…
21 ноября 2009, 00:04
#2
21 ноября 2009, 00:32
#3
21 ноября 2009, 01:42
#4
21 ноября 2009, 02:27
#5
Толсторучка)))
Особенно интересует часть рук, которая идёт сразу ниже плеч. .. до локтя.
21 ноября 2009, 03:36
#6
21 ноября 2009, 03:43
#7
21 ноября 2009, 03:53
#8
21 ноября 2009, 09:56
#9
21 ноября 2009, 11:48
#10
21 ноября 2009, 11:49
#11
Толсторучка)))
Здравствуйте, дорогие девушки. Кто знает как похудеть рукам??? Особенно интересует часть рук, которая идёт сразу ниже плеч…до локтя.
21 ноября 2009, 12:42
#12
Кхм
Я вот делаю упражнения с гантелями уже месяц, и руки по моему тока толще становятся(( Надо попробовать массаж. А массаж какой? баночный или медовый? или просто «мять»? Мечта, спс за упр. попробую)))
21 ноября 2009, 19:31
#13
Света и Лара, трицепсы я укрепляю, делаю упражнения с гантелями (в разумных пределах), но это не то! Накачиваются мышцы, а проблемные места остаются и получается девушка-качёк))))) Так что нельзя гантели много тягать)))
21 ноября 2009, 19:36
#14
21 ноября 2009, 22:25
#15
22 ноября 2009, 03:33
#16
28 ноября 2009, 10:40
#17
Гость
А если над локтём немного жир нависает, какие нужны упражнения?
25 февраля 2010, 14:12
#18
09 марта 2010, 17:56
#19
22 марта 2010, 22:08
#20
30 апреля 2010, 16:36
#21
17 июня 2010, 13:04
#22
beluga
Гантели в руки и качать три-четыре вида упражнений. Я когда похудела с сотни на 60, у меня там такие мешки висели, и на животе мешок был, аж плакала. Воостанавливается за два-три года, не терять терпение, заниматься регулярно.
04 августа 2010, 13:31
#23
Айка
диета это все лахатрон!!! Я вам говорю.а на счет рук самый лучший способ возьмите пищевой пакет!!! обверните по больше слоя можно так же на живот,бедра и.т.д потом надо потеть сильно!танцуйте,дома уборку сделайте что угодно.а потом держите это место тепло,чтобы не простудиться потом увидете результат.Конечно же меньше кушать после семи вечера только кефир,яблоко,овоши фрукты и.т.д Надеюсь вам поможет мои советы!!! Желаю похудеть вашим рукам)))
Эксперты Woman.ru
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
274 ответа
Егор Мазурок
Клинический психолог
16 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
29 ответов
Садовников Эрнест
Психолог. …
195 ответов
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию…
3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
14 сентября 2010, 16:42
#24
19 сентября 2010, 19:48
#25
1. начните, по возможности и если нет проблем с сердцем, ходить раз в неделю сауну — кожа становится более упругой, ни тебе целлюлита, ни дряблостей, все подтягивается.
2. надо делать массаж этой области со специальными кремами для моделирования фигуры ( в аптеке не сложно найти). Можно массажером каким-нибудь.
3. обертывания помогают, но очень часто делать не стоит.
4. подкачивать мышцы, конечно же, нужно, но главное — не перекачать! попробуйте самые простые упражнения, типа: стоя прямо положите кисти рук на плечи и делайте круговые движения вперед логтями (раз 50), потом тоже самое назад. пробуйте также с прямыми руками.
11 декабря 2010, 00:21
#26
12 декабря 2010, 19:38
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 709 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 428 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
860 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?
1 107 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
18 января 2011, 20:45
#28
27 января 2011, 20:27
#29
только бег решит все ващи проблемы по 1 часу в день,в темпе)
18 марта 2011, 11:41
#30
Айка
диета это все лахатрон!!! Я вам говорю.а на счет рук самый лучший способ возьмите пищевой пакет!!! обверните по больше слоя можно так же на живот,бедра и.т.д потом надо потеть сильно!танцуйте,дома уборку сделайте что угодно.а потом держите это место тепло,чтобы не простудиться потом увидете результат.Конечно же меньше кушать после семи вечера только кефир,яблоко,овоши фрукты и.т.д Надеюсь вам поможет мои советы!!! Желаю похудеть вашим рукам)))
21 апреля 2011, 07:50
#31
23 мая 2011, 15:16
#32
ВЫ ГОЛОВУ ПОЛЕЧИТЕ. У МЕНЯ 33см. И ЧТО?!)))))))))))))
22 июня 2011, 12:21
#33
08 июля 2011, 19:41
#34
Мечта
Пожалуйста:) Эти упражнения проверены на людях:) Молодых и не очень.
Кхм
Я вот делаю упражнения с гантелями уже месяц, и руки по моему тока толще становятся(( Надо попробовать массаж. А массаж какой? баночный или медовый? или просто «мять»? Мечта, спс за упр. попробую)))
08 июля 2011, 19:45
#35
19 июля 2011, 14:51
#36
06 августа 2011, 15:54
#37
Новые темы
Размер обуви
3 ответа
Вам противно женское тело?
43 ответа
Мне противно мое тело
4 ответа
Как отмыть грязную кожу?
4 ответа
Половые губы
14 ответов
13 сентября 2011, 14:53
#39
27 сентября 2011, 23:46
#40
юлдуз
это походу наследственное, особенно у маленьких ростом почему-то((( у самой так же. Даже при 43 кг руки в этих местах здоровые(((
02 октября 2011, 02:42
#41
Гость
Я вообще спортсменка…профессионально занималась волейболом…так вся подтянутая,попа,ножки а руки и плечи как у качка….плечи шири стали чем попа….че делать помогите?:(
12 октября 2011, 08:35
#42
beluga
Гантели в руки и качать три-четыре вида упражнений. Я когда похудела с сотни на 60, у меня там такие мешки висели, и на животе мешок был, аж плакала. Воостанавливается за два-три года, не терять терпение, заниматься регулярно.
10 ноября 2011, 15:19
#43
Света
Толсторучка)))
Особенно интересует часть рук, которая идёт сразу ниже плеч… до локтя.
чтобы в этих местах не было «холодца», надо трицепсы укреплять. Посмотрите спец.упражнения именно на эти группы мышц.
12 ноября 2011, 12:19
#44
13 ноября 2011, 22:10
#45
Только вот посмотрела. .. Мне кажется в самый раз упражнения.
19 января 2012, 19:12
#46
10 февраля 2012, 21:53
#47
Гость
У меня нет таких проблем. Я плаваю в бассейне, да и в принципе, никогда холодец на руках не болтался. Это наследственное, видимо.
10 февраля 2012, 21:59
#48
Агния
Я 4-5 раз проколола руки озоном, результат уже через 2-3 недели, а чере 6-7 недель руки очень похудели. Но через 2-3 месяца, если не соблюдать диету и не заниматься спортом снова поправятся.
13 марта 2012, 21:24
#50
Поддержание потери веса | Johns Hopkins Medicine
Преимущества поддержания потери веса
Хотя многим людям трудно похудеть, удержать вес еще труднее. Большинство людей, которые сильно похудели, через 2-3 года снова набрали его. Одна из теорий о восстановлении потерянного веса заключается в том, что люди, которые уменьшают количество потребляемых калорий, чтобы похудеть, испытывают снижение скорости сжигания калорий в организме. Это затрудняет похудение в течение нескольких месяцев. Более низкая скорость сжигания калорий также может облегчить восстановление веса после возобновления более нормальной диеты. По этим причинам крайне низкокалорийные диеты и быстрая потеря веса не приветствуются.
Рекомендуется терять не более 1/2–2 фунтов в неделю. Включение долгосрочных изменений образа жизни необходимо для увеличения шансов на успешную долгосрочную потерю веса.
Потеря веса до нормального для роста человека веса может способствовать улучшению здоровья. К ним относятся более низкие уровни холестерина и сахара в крови, более низкое кровяное давление, меньшая нагрузка на кости и суставы и меньшая нагрузка на сердце. Жизненно важно поддерживать потерю веса, чтобы получить пользу для здоровья на протяжении всей жизни.
Для того, чтобы сбросить лишний вес, нужны усилия и приверженность, как и для похудения. Цели по снижению веса достигаются за счет сочетания изменений в диете, пищевых привычках и физических упражнениях. В крайних случаях люди обращаются к бариатрической хирургии.
Стратегии поддержания веса
Стратегии, способствующие снижению веса, также играют важную роль в поддержании веса:
Системы поддержки, эффективно используемые во время снижения веса, могут способствовать поддержанию веса. По данным Национального реестра контроля веса, 55% участников реестра использовали какой-либо тип программы для снижения веса.
Физическая активность играет жизненно важную и важную роль в поддержании потери веса. Исследования показывают, что даже неинтенсивные упражнения, такие как ходьба и подъем по лестнице, оказывают положительный эффект. Активность, которая использует от 1500 до 2000 калорий в неделю, рекомендуется для поддержания потери веса. Взрослые должны стараться уделять не менее 40 минут физической активности от умеренной до высокой, по крайней мере, 3-4 раза в неделю.
Диета и физические упражнения являются жизненно важными стратегиями для снижения и поддержания веса. Девяносто четыре процента зарегистрированных в Национальном реестре контроля веса увеличили свою физическую активность.
После достижения желаемого веса можно в течение одной недели постепенно добавлять около 200 калорий здоровой пищи с низким содержанием жира к ежедневному рациону, чтобы увидеть, продолжится ли потеря веса. Если потеря веса продолжается, в ежедневный рацион могут быть добавлены дополнительные калории здоровой пищи до тех пор, пока не будет определен правильный баланс калорий для поддержания желаемого веса. Может потребоваться некоторое время и ведение записей, чтобы определить, как корректировка рациона питания и уровня физических упражнений влияет на вес. В этом может помочь диетолог.
Для поддержания веса необходимо продолжать использовать поведенческие стратегии. Осознайте, что прием пищи является реакцией на стресс. Кроме того, вместо еды используйте упражнения, активность или медитацию, чтобы справиться с ситуацией.
Временный возврат к старым привычкам не означает провал. Уделение внимания выбору диеты и физическим упражнениям может помочь сохранить потерю веса. Выявление ситуаций, таких как плохое настроение и межличностные трудности, и использование альтернативных методов преодоления таких ситуаций вместо приема пищи может предотвратить возвращение к старым привычкам.
Циклическое изменение веса
Циклическое изменение веса означает многократную потерю и набор веса. Некоторые исследования показывают, что циклическое изменение веса, также называемое «диетой йо-йо», может привести к некоторым рискам для здоровья. К ним относятся высокое кровяное давление, заболевания желчного пузыря и высокий уровень холестерина. Однако эти исследования верны не для всех. Лучшая стратегия состоит в том, чтобы избегать циклического изменения веса и поддерживать здоровый вес за счет увеличения физической активности и здорового питания.
Один из мифов о циклическом изменении веса заключается в том, что человеку, который теряет и снова набирает вес, будет труднее снова сбросить вес и поддерживать его, чем человеку, не прошедшему цикл похудения. Большинство исследований показывают, что изменение веса не влияет на скорость, с которой организм сжигает топливо. Кроме того, предыдущий цикл веса не влияет на способность снова похудеть. Кроме того, циклирование веса не увеличивает количество жировой ткани и не увеличивает распределение жира вокруг живота.
Для получения дополнительной информации всегда обращайтесь к своему лечащему врачу.
Домашние упражнения для похудения за 1 неделю
Введение
Известно, что потеря веса и хорошее здоровье связаны между собой. Более высокий ИМТ связан с повышенным риском диабета, высокого уровня холестерина, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, немедленная потеря веса не может быть полезной. Попытка похудеть за семь дней может принести больше вреда, чем пользы.
Несмотря на то, что потеря веса может быть трудной для всех, популярность программ по снижению веса резко возросла. К сожалению, многие люди мотивированы желанием сбросить значительный вес за короткий период времени. Диетологи не рекомендуют сбрасывать 10 кг за неделю, какой бы полезной это ни казалась. Следует избегать увлечений, которые помогают в достижении таких целей, поскольку они могут иметь негативные последствия.
Идеальный путь снижения веса зависит от индивидуальных потребностей, типа телосложения и предпочтений. Крайне важно разработать эти программы в долгосрочной устойчивой манере, чтобы гарантировать, что никто не пострадает в долгосрочной перспективе. Поэтому в этом посте мы сосредоточимся на 7-дневных программах фитнеса, которые помогут вам сбросить вес без вреда для здоровья.
Содержание
Упражнения для похудения дома за 1 неделю
Ответы на популярные вопросы о похудении.
Простые советы по снижению веса
Продукты, которых следует полностью избегать, чтобы похудеть за неделю
Продукты, которые вы должны есть, чтобы похудеть за неделю
Как ежедневно отслеживать процесс похудения?
Часто задаваемые вопросы
Итоги
Decathlon — один из самых известных в мире розничных продавцов спортивных товаров. Магазин часто предлагает широкий выбор спортивных товаров, от теннисных ракеток до современного оборудования для подводного плавания, в крупных супермаркетах со средней площадью 4000 м². Decathlon Group также владеет 20 брендами и имеет научно-исследовательские центры по всей Франции, где разрабатывает самые передовые инновации и ежегодно регистрирует до 40 патентов. Каждый бренд связан с определенным видом спорта или рядом видов спорта, и у каждого есть своя команда разработчиков и дизайнеров.
‍
Упражнения для похудения дома за 1 неделю
Вот семидневный фитнес-план, который поможет вам похудеть. Все тренировки в этом режиме тренировок были выбраны из-за их эффективности в снижении веса. Вы можете заменить некоторые упражнения более сложными или более легкими вариациями одного и того же упражнения, если вы считаете, что тренировка слишком проста или слишком сложна.
Понедельник:
Бег
Когда дело доходит до потери веса, бег трусцой и бег — две самые эффективные тренировки. Они просты, но эффективны. Все, что вам нужно, это пара кроссовок, чтобы завершить образ. В 10-минутном темпе можно сжечь от 566 до 839 калорий в час. Рекомендуется бегать от тридцати до шестидесяти минут.
Прыжки со скакалкой
Еще одна простая тренировка для похудения — прыжки со скакалкой. Если вы пропускаете со скоростью 120 пропусков в минуту, вы можете сжечь от 667 до 900 калорий каждый час. Вы должны прыгать со скакалкой от тридцати до шестидесяти минут.
Вторник:
Альпинисты через плечо
Встаньте в планку. Убедитесь, что ваши локти находятся прямо под вашими плечами. Поддерживайте прямую линию через шею, спину и бедра.
Поднимите правую ногу от пола, согните колено и подтяните его к правой стороне груди.
Верните правую ногу в исходное положение.
Поднимите левую ногу от пола, согните колено и поднесите его к груди с левой стороны. Увеличивайте скорость и выполняйте упражнение, как если бы вы бежали.
Рекомендуется 2 подхода по 25 повторений.
Ножницы
Положите ладони под бедра и лягте на коврик.
После этого поднимите голову, верхнюю часть спины и ноги над землей.
Опустите левую ногу, затем поднимите и опустите правую ногу, когда она вот-вот коснется земли.
Прежде чем перейти к следующему упражнению, выполните три подхода по 12 повторений с 20-секундной паузой между ними.
Среда:
Приседания с кубком
Держите чайник перед грудью, стоя на ширине бедер. Убедитесь, что ваши локти направлены вниз или к полу, пока вы делаете это.
Следующий шаг — присесть, отведя бедра назад и согнув колени. После этого вернитесь к исходному месту и повторите процесс.
В трех-пяти подходах вы должны стремиться к 10-12 повторениям.
Скручивания
Для начала лягте на коврик, согните колени и поставьте ступни на пол.
Поднимите голову от пола, положив руки на затылок. Свернитесь калачиком и постарайтесь достать головой до колен, чтобы начать действие.
Вернитесь в исходное место. Обязательно вдыхайте, когда сворачиваетесь, и выдыхайте, когда опускаетесь.
Рекомендуется 2 подхода по 12 повторений.
Четверг:
Ноги внутрь и наружу
Первый шаг — сесть на коврик, руки за спиной.
Затем, оторвав ноги от земли, немного откиньтесь назад.
Обе ноги должны быть согнуты. Одновременно подтяните верхнюю часть тела к коленям.
Вернитесь в исходное место.
Рекомендуется 2 подхода по 20 повторений.
Берпи
Встаньте, ноги на ширине плеч, спина прямая.
Положите руки на пол и согните колени. Для ясности мы будем называть это стойкой «лягушки».
Встаньте в планку или отжимайтесь, прыгая и отталкивая обе ноги назад.
Вернитесь в положение «лягушка», подпрыгнув.
Вытяните руки над головой и подпрыгните вертикально.
Аккуратно приземлитесь на землю.
Вернитесь в положение доски после возобновления положения лягушки.
Вы должны сделать три подхода по восемь повторений с 10-секундным перерывом между ними.
Пятница:
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде — приятное занятие, которое может помочь похудеть. Езда на велосипеде в течение часа с умеренной интенсивностью может сжечь около 300 калорий. Возьмите свой велосипед на двухчасовую прогулку, потому что сегодня пятница. Отправляйтесь на крутые склоны, чтобы сделать тренировку еще более эффективной.
Суббота:
Планка
Для начала встаньте на коврик.
Лягте на коврик, согнув локти.
Вытяните правую ногу, затем левую ногу назад.
Поддерживайте прямую линию между шеей, спиной и бедрами. Поддерживайте участие вашего ядра.
Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд.
Сделайте три подхода по 30-60 секунд задержки.
Приседания
Лягте на коврик, согните колени и положите пятки на коврик. Положите руки на затылок и задействуйте кор. Посмотрите на небо, оторвав голову и плечи от земли.
Поднимите свое тело от земли и примите сидячее положение, используя свою основную силу.
Вернитесь в исходное положение, медленно опускаясь.
Рекомендуется 2 подхода по 12 повторений.
Воскресенье:
Отдохните
Когда дело доходит до тренировки, отдых также имеет решающее значение. Это позволяет вашим мышцам и тканям восстановиться после интенсивных тренировок, которые вы выполняли.
‍
Ответы на популярные вопросы о похудении
Хотя технически возможно сбросить 10 фунтов за неделю, делать это не рекомендуется. Экспресс-диеты — это краткосрочные, агрессивные планы питания, которые могут привести к увеличению веса после завершения программы. Кроме того, если у вас есть история расстройств пищевого поведения, вам следует избегать этих диет из-за их ограничительного характера. В результате эти диеты не являются здоровым и долгосрочным вариантом. Если вы все же решили пойти на краткосрочную потерю веса, приведенные ниже меры помогут вам в этом.
1.
Ешьте меньше углеводов и больше белков
Соблюдение низкоуглеводной диеты в течение нескольких дней может помочь вам сбросить несколько фунтов. Согласно многочисленным исследованиям, низкоуглеводная диета является очень эффективным методом похудения и улучшения здоровья. Вес воды и вздутие живота можно уменьшить, сократив потребление углеводов на короткий период. Вот почему после начала низкоуглеводной диеты люди обычно видят разницу на весах на следующее утро.
2.
Ешьте здоровую пищу и избегайте полуфабрикатов
Когда вы пытаетесь быстро похудеть, базовая диета, основанная на натуральных продуктах, может оказаться полезной. Эти продукты, как правило, сытны, что позволяет легко потреблять меньше калорий, не чувствуя голода. Вы должны стараться есть в основном цельные продукты, состоящие из одного ингредиента, в течение недели. Следует избегать большинства продуктов с высокой степенью обработки.
3.
Уменьшите потребление калорий
Когда дело доходит до потери веса, снижение потребления калорий может быть наиболее важным элементом. Вы не похудеете, если не будете потреблять меньше калорий, чем расходуете.
4.
Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки
Один из самых эффективных способов похудеть и улучшить свой внешний вид — это физические упражнения. Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам похудеть так же, как и аэробные тренировки. Он также помогает в росте и поддержании мышечной массы и силы. Поднятие тяжестей также может помочь вам поддерживать здоровый обмен веществ и уровень гормонов, на которые часто влияет диета. Другой очень успешной тренировочной стратегией является высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT).
5.
Будьте активны вне тренажерного зала
Вы также можете увеличить ежедневную активность, чтобы сжигать больше калорий и терять вес. То, насколько вы активны в течение дня, когда вы не тренируетесь, оказывает значительное влияние на потерю веса и ожирение. Ходьба или езда на велосипеде на работу, подъем по лестнице, прогулки на свежем воздухе, длительное стояние и даже уборка дома — все это может помочь вам сжечь много калорий.
6.
Интервальное голодание
Интервальное голодание — проверенный временем метод похудения. Поскольку вы едите только в течение ограниченного периода времени, вы вынуждены ограничивать потребление калорий. 16-часовое голодание с 8-часовым окном для кормления или 20-часовое голодание с 4-часовым окном для кормления — два примера процедур.
В долгосрочной перспективе полезно терять от 1 до 2 фунтов (0,5–1 кг) в неделю. Чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вы должны сжигать на 500–1000 калорий в день больше, чем потребляете при низкокалорийной диете и регулярных физических упражнениях.
‍
Легкие советы по снижению веса
Хотя значительное снижение веса за неделю нереально, у нас есть несколько советов, которые помогут вам начать работу по снижению веса. Просто помните о здоровой, сбалансированной диете, а не о каких-то причудливых диетах, с которыми вы можете столкнуться.
1.
Правильно питайтесь
Пытаясь похудеть, подумайте о том, что вы можете добавить в свой обычный рацион, а не о том, чего следует избегать. Соблюдайте хорошо сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами, а также цельнозерновыми и бобовыми. Большинство диетологов советуют не пропускать приемы пищи. Убедитесь, что вы следите за своими порциями и получаете все необходимые питательные вещества из пищи. Если вы хотите похудеть здоровым образом, ограничьте потребление углеводов, а также соли, масла, сахара и жареных блюд.
2.
Увеличьте количество белков
Белки являются важной частью любого режима похудения. Включение питательных веществ в ваши блюда обеспечит вам чувство сытости в течение длительного времени после того, как вы их съели. Диета с высоким содержанием белка и умеренным содержанием углеводов сохраняет мышечную массу, а также способствует сжиганию жира. Согласно недавнему исследованию, увеличение потребления белка на 25% помогло людям снизить ночную тягу на 60%. Продолжайте свое путешествие по снижению веса, употребляя в пищу источники с высоким содержанием белка, такие как нежирное мясо, орехи, молочные продукты и даже молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
3.
Отслеживание распределения калорий
Отслеживание калорий является одним из наиболее важных аспектов вашей программы по снижению веса. Чтобы похудеть, необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять. Отслеживание ваших калорий может помочь вам не сбиться с пути к вашим целям в фитнесе. В то время как большинство людей следят за потреблением калорий, не менее важно знать, сколько калорий человек сжигает одновременно. Отслеживание калорий поможет вам сохранить мотивацию, а также позволит вам понять, как вы себя чувствуете.
4.
Ешьте здоровую пищу
Отказ от нездоровой пищи может оказаться трудным для любого человека. Хотя отказаться от картофеля фри и чипсов может быть сложно, их можно заменить более здоровыми закусками. Вы можете, например, заменить печенье и выпечку коробкой смешанных орехов. Несмотря на высокое содержание жира, эти орехи полезны для профилактики сердечных заболеваний и некоторых злокачественных новообразований. Вы также можете обмакнуть ломтики яблока в арахисовое масло.
5.
Избегайте сладкого
Если вы сладкоежка, вам не нужно полностью себе отказывать. Жевательная резинка может заменить калорийную пищу и исполнит ваши желания . Фрукты или ягоды потенциально могут быть использованы для замены высококалорийных продуктов . Они богаты антиоксидантами и могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Темный шоколад, который также способствует хорошему здоровью сердца, является здоровой альтернативой этим соблазнам. Наконец, переход от газированных и газированных напитков к фруктовым сокам и воде имеет решающее значение.
6.
Будьте гидратированы
В большинстве случаев люди ошибочно принимают жажду за голод. Если вам кажется, что вы голодны, начните со стакана воды. Вода не содержит калорий и натрия, что делает ее идеальной для похудения. Питьевая вода также может помочь в удалении токсинов из организма и ускорить обмен веществ. Вы также можете приправить воду щепоткой лимона или несколькими листьями мяты. Чтобы начать свой выходной день с пользой для здоровья, начните со стакана воды со щепоткой лимонного сока.
7.
Долгосрочные цели
Хотя может показаться, что достижение целей сразу же приносит больше удовлетворения, это может быть не так. Лучше ставить реалистичные цели, которых можно достичь, чем пытаться сделать что-то сложное. Чтобы оставаться здоровым в долгосрочной перспективе, вам нужно изменить свой образ жизни, а не сосредотачиваться только на достижении краткосрочных целей.
8.
Высыпайтесь
Достаточное количество сна необходимо для снижения веса. Чтобы хорошо отдохнуть, добавьте 30 минут к своему обычному циклу сна. Позволяет оставаться в форме и не пропускать тренировки. Кроме того, семь-восемь часов сна каждую ночь помогут улучшить обмен веществ. Чтобы оставаться энергичным и свежим до конца дня, вздремните в течение дня.
9.
Будьте мотивированы
Любое путешествие в фитнес требует мотивации, чтобы не сбиться с пути. В то время как большинство людей начинают с большим энтузиазмом, оставаться мотивированным становится сложно. Постоянно помнить о своей цели — один из способов оставаться мотивированным. Отслеживание своего прогресса — еще один простой способ сохранять мотивацию. Вам будет легче не сбиться с пути, если вы увидите, что ваши усилия окупаются. В этом случае на помощь приходят подсчет калорий и постановка целей. Убедитесь, что вы понимаете, как вы прогрессируете, чтобы вы могли оставаться мотивированными в своем фитнес-путешествии.
10.
Регулярные физические упражнения
Любая цель по снижению веса должна включать физические упражнения. Хорошо спланированный график тренировок необходим для сжигания потребляемых калорий. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не навредить себе, выполняя чрезмерные тренировки, которые не подходят для вашего телосложения. Старайтесь выполнять тренировки, которые вам нравятся, чтобы вы могли придерживаться своего режима тренировок в долгосрочной перспективе. Старайтесь заниматься по 45 минут каждый день, 5-6 дней в неделю.
‍
Продукты, которых следует избегать, чтобы похудеть за неделю
Соблюдение более питательной диеты — один из способов похудеть. Знание того, какие продукты есть, а каких следует избегать, может помочь в достижении или поддержании здорового веса. При попытке похудеть рекомендуется ограничить или избегать продуктов с высоким содержанием калорий. В этой части мы рассмотрим 11 различных продуктов, которых следует избегать, если вы пытаетесь похудеть.
1.
Сладкие напитки
Фруктовые соки могут содержать много сахара. Газированные напитки, напитки для спортсменов и фруктовые соки, например, часто богаты добавленным сахаром, но лишены других питательных веществ. Эти напитки добавляют калории в рацион человека, но не заставляют его чувствовать себя сытым. Исследование 2015 года выявило связь между потреблением подслащенных сахаром напитков и избыточным весом у детей и подростков.
2.
Выпечка
Выпечка, такая как печенье, выпечка и многие расфасованные сладости, содержат много добавленных сахаров, включая фруктозу. В исследовании 2015 года участники, потреблявшие фруктозу, испытывали больший голод и желание поесть, чем те, кто потреблял глюкозу, другую форму сахара.
3.
Картофель фри
Картофель фри, как и большинство жареных блюд, содержит много калорий, соли и вредных жиров. Многие рестораны используют фритюрницу, чтобы придать картофелю фри хрустящую корочку, но такой способ приготовления добавляет много жира и калорий. Несмотря на это, картофель фри не насыщает человека в течение длительного времени из-за отсутствия в нем клетчатки и белка.
4.
Крекеры и чипсы
Можно избежать увеличения веса, заменив картофельные чипсы полезными альтернативами, такими как поджаренный миндаль. Крекеры и чипсы могут быть калорийными и содержать дополнительные жиры, соли и сахар. К переработанным продуктам относятся крекеры и чипсы. В исследовании 2015 года, проведенном в Бразилии, было показано, что ожирение и употребление «ультраобработанных блюд» связаны между собой.
5.
Белые макароны и хлеб
Белые макароны или хлеб, приготовленные из рафинированной пшеничной муки, содержат много калорий и углеводов, но в них мало клетчатки, белка и других минералов. Макаронные изделия и хлеб из цельного зерна широко доступны. Они часто содержат больше клетчатки и минералов, чем белые сорта, что делает их более сытными и питательными. Цельнозерновая мука должна быть указана в качестве основного типа муки на этикетке с ингредиентами. Например, цельнозерновая мука, мука из коричневого риса и цельнозерновая мука.
6.
Энергетические батончики и батончики-мюсли
Хотя энергетические батончики и батончики-мюсли, как правило, содержат большое количество клетчатки и белка, они могут содержать столько же сахара, сколько и батончики. Доступны нарезанное яблоко с арахисовым маслом, ореховая смесь, греческий йогурт с ягодами и другие полезные альтернативы закускам.
7.
Засахаренные сухофрукты
Свежие фрукты богаты клетчаткой и минералами, а также содержат мало калорий. Сухофрукты, с другой стороны, могут быть более калорийными. Сухофрукты являются концентрированным источником фруктозы, так как содержат меньше воды. В результате сухофрукты содержат больше калорий и сахара на грамм, чем свежие фрукты.
8.
Подслащенный йогурт
Многие йогурты с низким содержанием жира содержат много сахара. Йогурт считается хорошим продуктом для похудения. Греческий йогурт, в частности, богат белком, а бактериальные культуры йогурта могут помочь пищеварению. Рекомендуется держаться подальше от йогуртов, подслащенных сахаром или медом. Сахар чаще добавляют в обезжиренные йогурты.
9.
Мороженое
Мороженое — это сладкое, калорийное лакомство с очень низким содержанием белка и клетчатки. Также просто съесть больше мороженого, чем рекомендуется, что обычно составляет полстакана. Рассмотрите замороженные фрукты как холодный и сладкий вариант. Кроме того, можно приготовить замороженное угощение, смешав греческий йогурт со свежими фруктами и заморозив смесь в формочках для эскимо.
10.
Переработанное мясо
Вяленое, копченое, ферментированное, консервированное или иным образом обработанное и консервированное мясо считается переработанным мясом. В этом мясе часто много натрия и мало питательных веществ. По сравнению с нежирными источниками белка, такими как птица, рыба и бобы, они также более калорийны.
11.
Алкоголь
Алкогольные напитки содержат много калорий и сахара, но содержат очень мало белка и клетчатки. Если вы пытаетесь похудеть, вы все равно можете время от времени выпивать алкогольные напитки. Однако алкоголь следует употреблять в умеренных количествах.
‍
Продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть за неделю
Вкусные продукты, помогающие похудеть? Кажется, это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Определенные продукты могут помочь вам похудеть, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше и уменьшая тягу к еде. Некоторые из них даже ускоряют метаболизм. Итак, когда вы идете в супермаркет, возьмите с собой этот список:
1.
Фасоль
Фасоль — фантастический источник белка, потому что она недорогая, сытная и адаптируемая. Фасоль богата клетчаткой и долго переваривается. Это означает, что вы будете чувствовать себя сытым дольше, что может помешать вам есть больше.
2.
Суп
Если вы начинаете трапезу с чашки супа, вы можете обнаружить, что едите меньше. Пока суп на основе бульона, не имеет значения, густой он или пюреобразный. Суп должен содержать от 100 до 150 калорий на порцию. Так что не заморачивайтесь со сливками и маслом.
3.
Темный шоколад
Хотите есть шоколад между приемами пищи? Выберите черный квадрат или два вместо молочного варианта. Согласно одному исследованию, любители шоколада, которым давали темный шоколад, съедали на 15% меньше пиццы на несколько часов позже, чем те, кому давали молочный шоколад.
4.
Овощное пюре
В то же время вы можете увеличить потребление овощей, насладиться «обманной» едой и снизить потребление калорий. Похоже, макароны с сыром понравились людям не меньше, когда исследователи из Пенсильвании добавили к ним пюре из цветной капусты и цуккини. Однако они потребляли на 200–350 калорий меньше. Вес отличному блюду придали низкокалорийные овощи.
5.
Яйца и колбаса
Завтрак с высоким содержанием белка поможет вам не перекусывать в течение дня. Польза от приема пищи с высоким содержанием белка сохранялась в течение всего вечера, так как женщины ели меньше жирной и сладкой пищи, чем женщины, которые ели хлопья на утро.
6.
Орехи
Возьмите с собой горсть миндаля, арахиса, грецких орехов или орехов пекан, чтобы быстро перекусить. Согласно исследованиям, когда люди едят орехи, они сразу съедают меньше при последующих приемах пищи.
7.
Яблоки
Избегайте яблочного сока и яблочного пюре в пользу хрустящего яблока. Фруктовые соки и соусы не оказывают такого же влияния на чувство голода, как целые фрукты. Сырые фрукты содержат больше клетчатки, что является одной из причин. Кроме того, жевание посылает в мозг сигналы о том, что вы съели большое количество пищи.
8.
Йогурт
Йогурт, будь то греческий или обычный, может быть полезен для вашей талии. Более 120 000 человек изучались в течение десяти или более лет в рамках Гарвардского исследования. Йогурт был наиболее тесно связан с потерей веса из всех изученных продуктов. Это не является доказательством того, что йогурт вызывает потерю веса, но он выделяется среди других исследованных продуктов.
9.
Грейпфрут
Да, грейпфрут может помочь вам похудеть, особенно если вы диабетик. По данным исследователей из клиники Скриппса в Сан-Диего, люди с ожирением, которые съедали половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, теряли в среднем 3,5 фунта за 12 недель. Те же результаты были получены при употреблении грейпфрутового сока.
‍
Как ежедневно отслеживать свой путь к похудению?
Если вы только начинаете свой путь к снижению веса, весы могут быть не лучшим средством для отслеживания вашего прогресса. Потеря веса влечет за собой гораздо больше, чем просто снижение веса на весах. На самом деле, вместо того, чтобы помочь вам сбросить вес, весы лучше помогают вам управлять им. Когда вы регулярно тренируетесь и придерживаетесь правильных привычек в еде, ваше тело претерпевает ряд изменений. Эти модификации являются более точным индикатором вашей цели по снижению веса и здоровью. Вот несколько альтернатив использованию весов для отслеживания вашего прогресса.
1.
Измерительная лента
Измеряйте себя сантиметровой лентой, чтобы следить за своим развитием. Это может помочь вам отслеживать, где вы теряете вес. Сначала вы можете не заметить каких-либо изменений в числе на весах. Если вы пытаетесь похудеть в определенной области или сосредоточиться на определенной области своего тела, измерительная лента — лучший способ отслеживать ваш прогресс.
2.
Измерение жировых отложений
Следует различать потерю веса и потерю жира. Потеря жира гораздо важнее, чем потеря веса. Используя оборудование для измерения жира, вы можете быстро отслеживать, сколько жира вы теряете. Даже небольшая щепотка может раскрыть информацию о вашем прогрессе в похудении. Количество жира, лежащего под кожей, можно использовать для оценки процента жира в организме с помощью измерений кожных складок. Это гораздо точнее, чем вставать на весы.
3.
Фотосъемка прогресса
Глядя в зеркало, трудно заметить изменения в своем теле. Делая фотографии и сравнивая их с более ранними фотографиями, вы сможете заметить различия. Носите ту же одежду, стойте в той же стойке и в том же месте для точности. Это будет поддерживать вашу мотивацию, а также позволит вам наблюдать за изменениями в вашем теле. Постарайтесь делать это раз в неделю.
4.
Проверьте свою физическую форму
Потеря веса не должна быть единственной вашей целью. Лучшая стратегия — стать здоровее и здоровее. Проверьте свой уровень физической подготовки, чтобы отслеживать свои успехи в стремлении похудеть. Увеличьте вес, который вы поднимаете, пробежите лишнюю милю или добавьте еще один подход к своей программе. Если вы можете легко выполнить их, вы прогрессируете и становитесь лучше.
5.
Примерь свою старую одежду
Надевание старой одежды также может быть отличным способом отслеживать свои успехи. Та любимая пара джинсов или топа, которую вы всегда хотели надеть. Сейчас самое время подвергнуть их испытанию. Каждый раз, когда вы его примеряете, вам может быть интересно видеть, насколько хорошо он сидит.
6.
Проверьте свой ИМТ
Одним из хороших признаков снижения веса является изменение вашего индекса массы тела или ИМТ (соотношение вашего веса и роста). Чтобы ввести свои данные, воспользуйтесь онлайн-калькулятором. По мере того, как вы теряете вес, ваш ИМТ также должен уменьшаться. Нормальный диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, тогда как от 25 до 29,9 указывает на избыточный вес, а 30 или выше указывает на ожирение. Помните, что ИМТ имеет свои ограничения, и этот метод следует использовать только в качестве общего руководства.
‍
Часто задаваемые вопросы
1.
Можно ли похудеть за 1 неделю упражнений?
Да, за 7 дней можно похудеть. Однако в качестве совета наши эксперты всегда просят своих читателей ставить долгосрочные цели, чтобы оставаться здоровыми и в форме. Тренировки всего 7 дней — это всего лишь временная потеря веса.
2.
Что такое диета 7-Day Challenge?
7-дневная диета – это план на 7 дней, которому эксперты советуют следовать, чтобы похудеть. Если вы будете регулярно следовать этой диете, вы увидите плодотворные результаты.
Практический результат
Ваши поиски фитнеса могут не дать желаемых результатов так быстро, как вам хотелось бы.