Автор: admin

Зачем в рационе белок / Сколько есть и может ли он навредить – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru

Как устроены белки

Белки — основной строительный материал в организме. Они необходимы для мышечной ткани, но важны и для других органов. Белки участвуют в построении новых тканей и регенерации (починке) поврежденных.

Белки — это полимерные соединения, которые состоят из аминокислот. Все белки в организме человека состоят из 20 базовых аминокислот. Часть из них незаменима: это значит, что эти аминокислоты не могут синтезироваться в организме человека и должны поступать в него с пищей. Остальные аминокислоты организм может синтезировать самостоятельно.

Недостаток незаменимых аминокислот может привести к тому, что синтез ряда белков, тех самых, составляющими которых являются этим аминокислоты, может нарушиться. Это чревато самыми разными проблемами, например, снижением иммунитета или ухудшением памяти.

В каких продуктах содержатся белки

К белковым продуктам относят:

• мясо;

• птицу;

• рыбу;

• яйца;

• молоко;

• сыр.

Так, содержание белка в некоторых видах сыра может быть больше, чем в говядине или курице.

Но животными продуктами питания список не ограничивается. Немало белка содержат:

• бобовые;

• орехи;

• семена;

• соя.

Содержание белка в овощах и фруктах довольно мало. Распространено мнение, что вегетарианцы страдают от недостатка белка, так как сознательно отказываются от пищи животного происхождения. Действительно, шанс на дефицит белка у них довольно высок, так как в продуктах растительного происхождения белка меньше, чем в мясных. Но при правильно подобранном меню, которое будет включать достаточно белковых продуктов, его можно свести к минимуму.

Сколько белка нужно есть ежедневно

Оптимальное количество белка для среднестатистического здорового человека — 0,8 г на 1 кг веса. Это значит, что:

• среднестатистический мужчина должен съедать примерно 56 г белка ежедневно;

• среднестатистическая женщина — около 46 г белка ежедневно.

Важно

Это количество может меняться: после болезни, во время цикла интенсивных тренировок или при вынашивании ребенка белка организму может требоваться больше.

Во время беременности количество потребляемого белка действительно возрастает: женщине требуется не менее 1,2 г белка на килограмм веса. Так как вес при беременности увеличивается неделя за неделей, то и количество потребляемого белка должно возрастать, чтобы обеспечить потребности и будущей мамы, и малыша.

Грудное вскармливание также является поводом увеличить потребление белка. Для кормящих мам норма потребления белка рассчитывается следующим образом: по 1,3 г белка на каждый килограмм веса + еще 25 г белка ежедневно.

Значение белка для здоровья: очевидные и не очень причины

О том, что белок нужно обязательно есть, слышали многие, но не все в курсе, какие важные функции в организме человека он выполняет. Чаще всего звучит мнение о том, что он важен для мышц, да и спортсмены, набирающие массу, часто едят много белка. Но что делать простым обывателям, которые не строят спортивную карьеру? Какова роль белка в организме человека? Вот несколько причин.

Влияет на мышечную массу

Начнем все-таки со спортсменов. Да, белок — строительный материал для мышц и его потребление имеет значение. Белок во время тренировок будет способствовать росту мышечной массы и улучшению спортивных результатов.

Однако белковая еда нужна не только спортсменам. Потеря мышечной массы может случиться при похудении, особенно резком, а также на фоне болезни. В этом случае продукты с повышенным содержанием белка придутся как нельзя кстати: их можно есть как для восстановления, так и для предотвращения потерь мышечной массы.

Кроме того, белок важен для лучшей адаптации к нагрузкам и быстрого восстановления после тренировок: так что после интенсивных занятий имеет смысл перекусить протеиновым батончиком или куриной грудкой, чтобы запустить процесс восстановления поврежденных мышечных волокон. Еще более ускорить процесс восстановления поможет соблюдение водного режима в ходе тренировок, до них и после.

Дает насыщение

Из всех трех макронутриентов белки лучше других борются с чувством голода, обеспечивая насыщение надолго. В общем, всем тем, кто хотел бы наесться и подавить аппетит на долгое время, стоит обратить внимание на продукты с белком: так получится съесть меньше, а оставаться сытым дольше.

Все дело в том, что съеденный белок подавляет выработку грелина, который также известен как гормон голода. А вот синтез пептида YY белковая пища усиливает — это вещество как раз влияет на чувство сытости. Проще говоря, аппетит подавляется, чувство голода уходит, есть не хочется дольше, чем если б была съедена не белковая, а углеводная пища.

В ходе одного из исследований было подсчитано, что увеличение потребления белка с 15 до 30% (в процентах от суточной нормы), позволило сократить количество потребляемых калорий на 400.

Белковые продукты помогают бороться с перееданиями, внеплановыми перекусами и ночными зажорами. Всем знакомо непреодолимое чувство съесть что-то вкусное (и часто вредное) вот прямо сейчас. С голодом такое состояние не имеет ничего общего, это импульсивное желание, которое, к сожалению, часто приводит к набору лишних килограммов и затрудняет борьбу с уже существующими. Один из способов бороться с такими импульсами — есть больше белка. Это действительно работает: в одном эксперименте увеличение доли белка позволило снизить частоту ночных перекусов почти в два раза. Неплохо, согласитесь?

В общем, тем, кто заинтересован в снижении веса, точно стоит обратить внимание на белковые продукты.

Укрепляет кости

Для прочности костей важен не только кальций, но и белок. Вопреки распространенному мнению он не провоцирует вымывание кальция из костной ткани и не делает кости более хрупкими. Наоборот, потребление белка помогает укреплять их. Особенно это важно для детей и пожилых людей. С возрастом прочность костной ткани снижается, возрастает риск развития остеопороза и переломов, поэтому для пожилых людей потребление достаточного количества белка особенно важно.

В группу повышенного риска развития остеопороза входят и женщины в период менопаузы. Им также необходимо обратить внимание на то, чтобы в рационе было достаточно белка.

Помогает снижать давление

Повышенное артериальное давление является одной из основных причин возникновения сердечно-сосудистых проблем, таких как инфаркт и инсульт, которые часто приводят к летальному исходу. Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что гипертония — одна из немногих причин преждевременной смерти, которую мы в силах предотвратить, просто изменив образ жизни.

Один из способов — ввести в рацион больше белковых продуктов. Увеличение потребления белка помогает снизить показатели как верхнего, так и нижнего давления. Подсчитано, что люди, потребляющие действительно большое количество белка — около 100 г ежедневно, обычно имеют давление на 40% ниже, чем у тех, кто ест мало белка. Так что и тут этот компонент играет важную роль.

Повышает иммунитет

Мы уже упоминали о том, что недостаток определенных аминокислот может привести к тому, что белков будет синтезироваться недостаточно, а это скажется на работе иммунной системы.

И вот как это работает. Для борьбы с любыми инфекциями организм синтезирует антитела. Антитела — это тоже разновидность белков, которые состоят из аминокислот. Соответственно любой дефицит белка немедленно скажется на качестве иммунной защиты организма. Человек может стать более уязвим перед простудами и другими инфекциями.

Помогает снижать уровень сахара в крови

Справиться с повышенным уровнем сахара в крови можно не только с помощью назначенных врачом лекарств, но и при изменении характера питания и образа жизни. Одно из возможных изменений, которое может помочь держать уровень сахара в норме — потребление большого количества белка.

Кроме этого, переход на высокобелковую диету может улучшить и многие другие показатели, например, положительно повлиять на концентрацию холестерина, триглицеридов или С-реактивного белка, который является маркером воспаления.

Снижает стресс

Жить в современном мире и не испытывать стресс достаточно сложно. Все мы этому подвержены: он возникает из-за интенсивного темпа жизни, переработок, переживаний за себя и близких. Стресс негативно влияет на здоровье: он может вызывать проблемы со сном, влиять на уровень сахара в крови и провоцировать развитие ментальных расстройств.

Показано, что белковый «заряд» утром — это может быть омлет, бутерброд с сыром или, например, творог, помогают организму лучше справляться со стрессом в течение дня. Белковая пища улучшает сон: тем, кто хочет быстрее засыпать и крепче спать, стоит ужинать чем-то белковым, а не какой-то другой пищей.

Улучшает работу мозга

Дефицит белка приводит к тому, что в организме возникают проблемы с синтезом ферментов, гормонов, нейромедиаторов и других важных полезных соединений. Они участвуют во множестве биохимических реакций, а их недостаток приводит к тому, что жизненно важные процессы начинают идти не так, как задумывалось. Недостаточное потребление белка может привести к сбоям в работе мозга, могут возникнуть проблемы с памятью и мышлением.

Может ли белок навредить здоровью

Несмотря на то что в целом у белка достаточно незапятнанная репутация, в отличие от жиров и углеводов, которых многие опасаются, существует несколько мифов, которые касаются избыточного потребления белка и его негативного влияния на здоровье.

Например, распространено мнение, что избыточное потребление белка может навредить почкам. Но научные исследования показывают, что избыток белка может негативно сказаться на здоровье людей, которые уже страдают от каких-то проблем с почками. Для тех же, чьи почки работают нормально, диета с повышенным содержанием белка не представляется серьезной угрозой, риски для здоровья в этом случае минимальны.

Потребление большого количества белка, как уже было сказано выше, помогает снижать повышенное артериальное давление и контролировать содержание глюкозы в крови — отклонения этих двух параметров от нормы являются факторами риска развития почечной недостаточности и других проблем. Исходя из этого, диета с высоким содержанием белка скорее полезна для почек, чем может навредить им.

Как понять, что белка в рационе слишком много

Существует немало исследований, в их рамках ученые пытались выяснить, какое количество белка может навредить организму.

Было показано, что у спортивных мужчин, которые в течение года ели по 3 г белка на кг (что почти в 4 раза больше рекомендованной нормы), не ощутили на себе каких-либо серьезных побочных эффектов. Но все же увлекаться белком не стоит, потому что добиться «передозировки» возможно. И вот какие признаки могут на нее указывать.

Слишком частое мочеиспускание

Избыточное потребление белка может заставить почки работать интенсивнее: на этом фоне мочеиспускание станет слишком частым и в конечном счете человек может начать даже испытывать признаки обезвоживания организма.

Запор

Продукты, которые содержат много белка, обычно не обогащены клетчаткой. Действительно, самые богатые белком продукты животного происхождения, а потому клетчатка в них попросту отсутствует. Недостаток клетчатки в рационе может навредить пищеварению, перистальтика станет менее интенсивной, следствием чего может стать запор. Для того чтобы избежать этого, не стоит забывать о растительной пище, которая идеально дополнит высокобелковые продукты.

Чувство постоянной усталости

Увлекаясь белком, люди часто забывают о других макронутриентах, а потому количество жиров или углеводов в их ежедневном рационе может снизиться. Не будем забывать, что и жиры (речь идет о полезных полиненасыщенных жирных кислотах), и углеводы крайне важны для нормальной работы мозга. В том случае, если он не будет получать достаточно энергии, которая в основном синтезируется при расщеплении углеводов, то начнет работать хуже, возникнет чувство постоянной усталости, а утомляемость будет наступать очень быстро.

Плохое дыхание

Неприятный запах изо рта также может возникать, если ежедневное потребление углеводов ниже, чем следовало бы. Такое часто наблюдается у людей, следующих кето-диете, предполагающей сокращение потребления углеводов.

Вернуть дыханию свежесть поможет рацион, в котором всех макронутриентов достаточно и их соотношение рассчитано верно. Обычно в день рекомендуется употреблять: 45-65% углеводов, 20-30% жиров, 10-15% белков.

Что можно сделать?

Пересмотреть рацион и понять, сколько белка в день вы потребляете. Если его недостаточно, начать готовить блюда с высоким содержанием белка. Например, простой и питательный суп с нутом и говядиной.

Читайте также

• Что такое КБЖУ, как их считать и зачем это нужно. Гид для новичков

• В каких продуктах содержатся полезные жиры. Подробный список

• «Я несу идею питаться правильно в массы». Как питаться сбалансированно: Личный опыт

Белковая пища: список продуктов для похудения

Решила похудеть с помощью белковой диеты Дюкана? Или тебе больше нравится диета Аткинса? Отлично, тогда ты наверняка раздумываешь, откуда взять белок. Мы расскажем тебе об этом, а также о том:

• что такое белковая еда (список продуктов для похудения прилагается!),
• раскроем секреты выбора белковых продуктов,
• затронем тему похудения с помощью белковых диет.

Что такое белок и какие его виды существуют

Белок — это материал для строительства клеток организма. Он составляет добрую половину нашего тела, если не большую ее часть. Белок состоит из 20 аминокислот, часть из которых синтезируется в организме, а часть поступает вместе с пищей.

В ежедневном рационе каждого человека должны быть протеины. Они содержатся в двух формах: животной и растительной. В идеале их соотношение в пище должно составлять 2:3 в общей массе получаемого белка.

Животный белок содержит некоторые незаменимые аминокислоты, которые используются для строительства клеток организма. Однако в продуктах, где он содержится, велика опасность вместе с белком употребить и жир. Тем не менее животный белок намного медленнее усваивается организмом, чем растительный, но дает чувство сытости надолго.

Растительный белок содержится в бобовых продуктах, некоторых злаках и орехах. Он быстрее и легче усваивается организмом.

Мясо и птица

Как выбирать белковые продукты? Смотреть на содержание белка и жира в нем. Чем больше белка и меньше жира, тем лучше продукт.

Среди мясных продуктов наиболее вредные в этом отношении свинина и баранина. Значит их мы убираем из рациона. Остается говядина без жира и птица. Но среди птиц также некоторые виды содержат много жира, например, гусятина. Утка также более жирная чем остальные виды птиц. Диетическими по праву считают индейку и курицу, если быть точными, то это филе индюшки и куриная грудка. Также можно употреблять мясо кролика.

Так в каких продуктах содержится много белка?

Также будет интересно: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц

Рыба и морепродукты

Вслед за мясными продуктами наиболее высокие по содержанию белка рыбные продукты: филе тунца и лосося, сардины, скумбрии. Они же менее жирные. Лосось лидирует по количеству белка и содержит минимальное количество жира.

Рыба и морепродукты	белки, г	жиры, г
Вобла свежая	18,00	2,80
Горбуша	21,00	7.80
Зубатка	15,50	5,80
Камбала	12,00	3,30
Карась	20,70	2,10
Карп	16,00	5,30
Килька балтийская	14,10	9,10
Лещ	17,10	4,70
Лещ морской	21,30	4,70
Макрель	22,80	3,60
Минтай	15,90	1,00
Мойва	13,10	11,50
Налим	21,40	0,60
Окунь речной	18,50	0,90
Окунь морской	18,20	5,20
Осетр	16,40	10,90
Палтус	14,00	3,00
Пикша	17,20	0,20
Путассу	17,90	1,00
Речной рак	18,00	1,10
Сайра	18,60	12,00
Сардина	25,00	9,60
Сельдь жирная свежая	17,70	9,70
Сельдь иваси	20,50	15,40
Семга	20,80	12,50
Скумбрия атлантическая	18,00	11,90
Ставрида океаническая	18,50	5,60
Сом	18,40	8,50
Судак	18,40	0,70
Треска	16,00	0,70
Тунец	24,40	1,00
Угорь	14. 50	30,50
Щука	18,40	0,80
Хек	18,50	2,20
Кальмар	18,00	0,30
Краб	16,00	3,60
Креветка	18,90	2,20
Моллюск рапана	16,70	1,10
Икра горбуши	31,20	11,70
Икра кеты	31,60	13,80
Икра минтая	28,40	1,90
Икра осетра	28,90	9,70

Бобовые и крупы

Из растительных белков выделяются такие источники, как соя и другие бобовые.

Грибы

Среди грибов тоже можно найти богатые протеином продукты.

Молоко и продукты из него, яйца

Для наращивания мышц хорошо зарекомендовал себя яичный белок. Для диеты хороши молоко и кисломолочные продукты. В них содержится много кальция и витамина Д, что позволяет укреплять костную систему.

Белок в твороге, яйцах и сыре:

Орехи и семечки

Эти продукты хороши для небольшого перекуса, так как очень калорийны. И к тому же содержат большое количество жиров.

Вместе с жирами здесь имеются и полезные омега-кислоты. Первыми по содержанию белка здесь лидируют тыквенные семечки — 42 г. Но и жира тоже много — 46 г. Арахис содержит 45,2 г жиров и 26,3 г белка.

Может быть, заинтересует: Пищевые комбинации и совместимость продуктов питания для похудения

15 продуктов, богатых протеином, для похудения

1. Яйца. Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, замедляющие старение. Наибольшее количество протеина содержат яйца в крапинку или коричневые (6 грамм белка и 78 калорий)

2. Миндаль. Содержит важные нутриенты, магний и витамин Е.

3. Куриная грудка. Самый доступный источник белка, легко усваивается. 1 жареная куриная грудка без кожи содержит 53 г белка и 284 калорий.

4. Овсяные хлопья. Используются в здоровом питании, входят в состав мюслей. Содержат клетчатку, магний и марганец, тиамин и другие элементы. Полстакана сухой крупы содержит 13 г белка и 303 калорий.

5. Творог. Отличается низким содержанием жира. Содержит кальций, фосфор, селен, витамин В12 и другие питательные вещества. 1 чашка творога (226 г) с 2% жирностью содержит 27 г протеина и 194 калорий.

6. Сыр. Пармезан (38 г белка), швейцарский сыр (30 г протеина).

7. Йогурт греческий. Содержит 48 г белка на 100 г продукта. 170 граммовый стаканчик йогурта содержит 17 г белка и 100 калорий.

8. Молоко. Отличный источник белка, однако многие люди не переносят его. Если ты относишься к числу счастливиц, которые могут его пить, поздравляем! Содержит кальций, фосфор и рибофлавин. 1 стакан молока содержит 8 г белка и 149 калорий.

9. Постная говядина. Восхитительная на вкус, она содержит большое количество железа и белка. 1 порция весом 85 г содержит 22 г белка и 184 калорий.

10. Тунец. Самый популярный тип рыбы для питания. Он содержит большое количество полезных омега-кислот. 1 чашка консервированного тунца весом 154 г содержит 39 г белка и 179 калорий.

11. Чечевица. Популярный продукт у вегетарианцев. Содержит 27 % белка на 100 % продукта. 1 порция (196 г) содержит 18 г и 230 калорий.

12. Индейка. Диетическое мясо Содержит очень мало жира и калорий. Содержание белка 21 г белка на 100 г.

Кстати, на сайте есть рецепты легких белковых закусок. Там ты сможешь подобрать для себя подходящий рецепт.

Особенности белковой диеты

Белковая диета хороша для похудения. Однако она противопоказана тем, у кого проблемы с почками. Белковая диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса, однако ее долгое применение опасно для тех женщин, у кого слабое сердце или сахарный диабет.

Белковые диеты применяются от 4 недель до нескольких месяцев, зависит от типа диеты. Постоянное ограничение углеводом может привести к хронической усталости и вялости, болям в голове и другим патологиям. Поэтому их применяют кратковременно: похудели, и снова кушаем углеводы.

Еще по теме:

• Белковый ужин для похудения: долой голодовку!
• Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?
• Как увеличить обмен веществ для похудения
• Диетическая выпечка из овсяных хлопьев: полезное печенье

20 продуктов с высоким содержанием белка | Olivemagazine

Ищете творческие способы добавить больше белка в свой рацион? Хотите попробовать новые продукты, богатые белком? Если это так, вам понравятся наши рецепты ниже, тогда взгляните на наши 20 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Белок является важным питательным веществом, которое содержится в каждой клетке человеческого тела. Он играет жизненно важную роль в росте, развитии и восстановлении. В то время как многие из нас могут ассоциировать белок с повышением нашей энергии и поддержкой роста мышц, строительные блоки — аминокислоты, из которых состоит белок, на самом деле помогают производить ключевые нейротрансмиттеры или химические вещества мозга, которые имеют решающее значение для поддержания сбалансированного настроения и предотвращения таких состояний, как депрессия. и беспокойство.

1. Яйца

Яйца являются основным продуктом завтрака: они помогают дольше чувствовать себя сытым, поэтому вам не хочется перекусывать в середине утра. Попробуйте их в нашей яркой шакшуке из весенней зелени, наполненной овощами.

2. Цыпленок

Скрасьте ужин нашим полезным тушеным мясом из курицы и черной фасоли, сытным блюдом в середине недели, которое так же питательно, как и вкусно.

3. Тофу

Тофу — отличный источник растительного белка, который действительно универсален. Посыпьте его семенами кунжута, чтобы придать приятный хруст этой огненной запеканке с кимчи и тофу.

4. Лосось

Пряные приправы и дольки сладкого картофеля с розмарином оживляют наш рецепт лосося по-каджунски. Он содержит 39,5 г белка на порцию и позволяет быстро и легко перекусить в середине недели на двоих.

5. Овес

Овес очень полезен для здоровья и очень прост в приготовлении. Вечером смешайте ингредиенты для этого веганского рецепта овсяных хлопьев на ночь, и утром вас будет ждать питательный завтрак.

6. Говядина

Увеличьте потребление белка, добавив грудинку в наш полезный чили. К нему присоединяются фасоль и черная фасоль, чтобы увеличить количество белка до более чем 40 г на порцию.

7. Тунец

Кто сказал, что привычная еда не может быть полезной? Эта простая запеканка из макарон с тунцом полна полезных веществ, включая приличную порцию белка, и настолько сытна и сытна, насколько вы могли надеяться.

8. Миндаль

Эти орехово-сладкие кусочки дополняют питательные свойства нашего бананово-ягодного кефирного смузи. Этот фруктовый напиток, богатый множеством полезных бактерий, станет отличным завтраком на ходу.

9. Баранина

Помимо того, что баранина является отличным источником белка, она также содержит множество важных витаминов и минералов, таких как B12, цинк и железо. Заставьте его работать в этих полезных кофтах из баранины с салатом из капусты.

10. Темпе

Если вы хотите увеличить потребление белка растительными источниками, темпе — отличный способ. Наши шашлычки из темпе и ананаса угощают его вкусным маринадом из пасты умэбоши, шаосинского вина, пяти китайских специй и перца чили.

11. Брокколи

Брокколи является полезным источником клетчатки, а также белка, так что приготовьте эту лапшу соба из брокколи и арахиса для питательной 20-минутной трапезы однажды вечером на этой неделе.

12.

Не только на Рождество, индейка является полезным источником белка. Используйте его, чтобы приготовить полезное рагу из индейки — оно очень похоже на болоньезе, только немного светлее.

13. Греческий йогурт

Греческий йогурт отличается от обычного йогурта тем, что из него удаляют сыворотку, т. е. в нем меньше сахара, чем в обычном. На основе молочных продуктов он богат белком и особенно хорош для вегетарианской диеты. Используйте его в нашем рецепте оладий из нута с зеленым перцем чили и салатом из огурцов.

14. Чечевица

Чечевица, которую часто недооценивают, действительно доступна по цене и полна питательных свойств, включая растительный белок. Этот полезный пряный суп из тыквы, шпината и чечевицы — отличный способ добавить их в здоровое блюдо.

15. Арахис

Арахисовая паста хорошего качества изготавливается исключительно из молотого арахиса, поэтому это удобный способ добавления белка в смузи. Попробуйте наш смузи с арахисовым маслом, бананом и ягодами — идеально подходит для быстрого приготовления.

16. Креветки

Приготовьте креветки с чоризо и перцем чили, чтобы получить настоящий белковый ужин. Наш простой рецепт джамбалайи с креветками покажет вам, как это сделать.

17. Киноа

Зерно без глютена и источник всех девяти аминокислот, киноа занимает первое место в списке здоровых белковых ингредиентов, которые следует включать в растительную диету. В нашей веганской киноа чили она сочетается с черной фасолью, перцем чили и копченой паприкой для сытного ужина.

18. Нут

Как и другие бобовые, нут обладает питательными свойствами, а также содержит белок, клетчатку и железо. Они являются отличным гарниром к мясу, но также могут стать основой сытных вегетарианских блюд, таких как эти фаршированные перцы в марокканском стиле.

19. Фасоль

Возможно, наиболее известная своей ролью в чили кон карне, фасоль на самом деле является очень универсальным источником белка. Угостите их этой богатой питательными веществами запеканкой из трех бобов — она вегетарианская и отлично согревает в холодные дни.

20. Панир

Этот мягкий индийский сыр богат белком, и его легко приготовить в домашних условиях. Используйте его в таких блюдах, как этот муттер-панир, чьи белковые характеристики еще больше усиливаются за счет добавления гороха.

Трейси Рэй (Tracey Raye) — редактор отдела здоровья оливкового масла и BBC Good Food. Трейси, магистр наук, зарегистрированный диетолог со степенью магистра в области персонализированного питания. Она увлечена использованием силы всего, что связано со здоровьем и благополучием, таким образом, чтобы улучшать, а не ограничивать нашу жизнь. Она освещает наши питательные рецепты и коллекции, наблюдает за нашей стратегией в области здравоохранения и остается в курсе последних тенденций в области здоровья и образа жизни, чтобы предоставить вам инструменты и вдохновение, необходимые для того, чтобы понять, что для вас значит здоровье.

7 продуктов, богатых белком, которые следует включить в свой рацион

Все знают о важности белка, но многие люди не знают, сколько белка необходимо их организму. В результате люди потребляют произвольное количество белка на регулярной основе, не задумываясь о своих потребностях. Итак, сколько белка требуется? И как обычному человеку понять, сколько белка ему нужно? Расскажем вам о некоторых продуктах, богатых белком.

Сколько белка вам нужно?

Согласно Индийскому совету медицинских исследований (последние рекомендации 2020 г.), здоровому взрослому человеку требуется от 0,8 до 1 г на кг массы тела. В Индии некоторые люди либо чрезмерно потребляют белок, основываясь на приблизительных оценках, либо предполагают, что им не хватает, в то время как другие едва соблюдают норму 0/6 г на кг массы тела.

С другой стороны, белки не подчиняются правилу «чем больше, тем лучше». Очень важно есть достаточно, чтобы удовлетворить потребности организма в росте и поддержании здоровья.

Каковы преимущества белка?

Белок помогает поддерживать мышечную массу, а употребление его в достаточном количестве помогает контролировать вес, контролировать диабет и удовлетворять потребности развивающихся детей в аминокислотах.

Потребность в белке варьируется в зависимости от множества факторов, таких как вес, возраст, желаемый состав тела, этап жизни, состояние здоровья и так далее.

Однако сосредоточение внимания исключительно на неполном белке опасно. Чтобы получить максимальную отдачу от полноценного белка, выбирайте правильные сочетания, такие как злаки, орехи или семена с бобовыми.

Читайте также: Белок является самым важным питательным веществом. Но меняется ли необходимое количество с возрастом?

Какие продукты богаты белком?

Модели потребления белка в Индии чрезвычайно разнообразны. Существует 20 различных аминокислот, которые создают различные комбинации для определенных функций организма. Качество белка широко варьируется в зависимости от количества и типа потребляемого белка; некоторые лучше других. Все незаменимые аминокислоты содержатся в полноценных белках, таких как мясо, птица и рыба (животного происхождения).

Неполноценные белки из растительных источников представляют собой белки более низкого качества, в которых отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот. Аминокислоты являются строительными блоками белков. Поэтому важно правильно выбрать источник белка.

1. Птица:

Курица, утка и индейка являются наиболее популярным мясом птицы. Продукты из птицы имеют содержание белка 20 грамм на 100 грамм.

2. Морепродукты:

Рыба является хорошим источником высококачественных белков с высокой биологической ценностью.

3. Нежирные куски говядины и свинины:

Животные белки, такие как мясо, являются полноценными белками, что означает, что они содержат все важные аминокислоты, необходимые нашему организму. Продукты животного происхождения являются лучшими источниками высококачественного белка.

4. Молочные продукты:

В Индии распространено молоко от животных, таких как коровы, буйволы и овцы. Творог, пахта и греческий йогурт, содержащие пробиотики, полезны для здоровья. Концентрат, изолят и гидрозилат сывороточного белка — это все виды сывороточного белка. Добавки казеина также легко доступны.

5. Бобовые и бобовые:

Черноглазый горох, фасоль, черная фасоль, чечевица, нут и лимская фасоль являются примерами бобовых, бобовых и дала. Фасоль, чечевица и горох являются примерами бобовых с высоким содержанием клетчатки и белка. Для веганов доступны изолят и концентрат горохового протеина.

6. Семена и орехи:

Арахис и арахисовое масло, миндаль или миндальный порошок, грецкие орехи, бразильские орехи, фисташки, кешью, кедровые орехи, бразильские орехи и фундук являются одними из наиболее часто потребляемых орехов. Это продукты, богатые белком, и даже семена кунжута, чиа и семена льна являются хорошими источниками белка для веганской диеты.

7. Имитация мяса или заменители мяса:

Продукты растительного происхождения с плотной текстурой, изготовленные из соевого белка, пшеничной клейковины или растительных заменителей.

Диспепсия — причины

ДИСПЕПСИЯ — это медицинский термин, обозначающий затрудненное пищеварение.Он состоит из различных симптомов в верхней части живота, вокруг пупка, в боковых отделах живота, таких как чувство полноты, дискомфорт, раннее насыщение, вздутие живота, изжога, отрыжка, тошнота, рвота, нарушения стула.

В зависимости от локализации диспепсия бывает пищеводная (в данном случае присутствуют изжоги, болезненность или затруднения при прохождении пищи в пищеводе), желудочная (дискомфорт, жжение, распирание в эпигастральной области, быстрое насыщение), кишечная (вздутие, метеоризм, дискомфорт и распирание в животе, запоры или поносы), билиарная (горечь во рту, тошнота, отрыжка горьким, рвота с желчью, вздутие, неустойчивый стул).

«Симптомы тревоги», когда следует в ближайшее время обратиться к врачу: наличие постоянных симптомов диспепсии более 2 недель, или эпизоды диспепсии 2-3 раза в неделю в течение 3 месяцев, частая тошнота, рвота; потеря веса, особенно имеющая прогрессирующий характер; длительная лихорадка, появление слизи, крови, непереваренных кусочков пищи в кале; трудность или боль при глотании, отсутствие положительного эффекта от ранее проводимой терапии по поводу диспепсии.

Проблемы пищевода:

• Гастроэзафагеальная рефлюксная болезнь
• Опухоли пищевода
• Дивертикулы пищевода

Проблемы желудка и двенадцатиперстной кишки:

• Хронический гастрит, дуоденит
• Хеликобактерная инфекция
• Язвенная болезнь
• Опухоли желудка
• Функциональная диспепсия

Проблемы кишечника:

• Целиакия (глютеновая энтеропатия)
• Пищевая непереносимость (молока, пшеницы, крахмала, ряда фруктов или овощей и др.)
• Ферментативная недостаточность после перенесенных кишечных инфекций
• Дисбактериоз толстой кишки и синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке
• Наличие глистов и паразитов в кишечнике
• Синдром раздраженной кишки
• Воспаление кишечника (инфекционные энтерит, колит; язвенный колит, болезнь Крона, микроскопический колит)
• Дивертикулярная болезнь
• Ишемический колит
• Новообразования толстой кишки

Проблемы печени и желчевыводящих путей:

• Гепатиты (токсические, вирусные, лекарственные, алкогольные, аутоиммунные)
• Неалкогольная жировая болезнь печени
• Цирроз печени
• Желчнокаменная болезнь
• Дискинезия желчевыделительной системы (функциональные билиарные расстройства)
• Синдром Жильбера
• Опухоли печени, желчного пузыря

Проблемы поджелудочной железы:

• Хронический панкреатит
• Опухоли
• Липоматоз (стеатоз) поджелудочной железы

Прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты, препараты железа, калия и др. )

Погрешности в питании (майонезы, избыточное употребление жареного, жирного, копченого, маринадов, кетчупов, алкоголя и др.)

Хронический стресс, депрессия, тревожность

Проблемы сердца и сосудов: атеросклероз брюшной аорты и мезентериальных сосудов

Проблемы эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз, гипертиреоз)

Заболевания нервной системы

В нашем центре мы занимаемся проблемой диспепсии. Наличие оборудования экспертного класса (аппаратуры эндоскопического исследования пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки, толстой и подвздошной кишки; ультразвукового исследования желчевыделительной системы, печени, поджелудочной железы, кишечника; ультразвуковой допплерографии сосудов кишечника), а главное – специалистов высшей категории, осуществляющих эти исследования дают возможность правильно установить диагноз и ничего не пропустить. Опытные врачи – гастроэнтерологи, диетологи назначат необходимое обследование, чтобы найти причину этого симптома, дадут рекомендации по Вашему питанию и лечению.

Функциональная диспепсия — описание, симптомы и лечение / Гастро-гепатоцентр ЭКСПЕРТ

Функциональная диспепсия — это нарушение желудочной функции, при котором наблюдается затрудненное болезненное пищеварение.

Нередко данное состояние путают с хроническим гастритом, из-за чего ставят неправильный диагноз. Это две абсолютно разные патологии, так как функциональная диспепсия не является следствием наличия в организме заболеваний органов ЖКТ.

Функциональная диспепсия относится к патологиям биопсихосоциальной природы, так как чаще всего ее возникновение бывает связано со стрессами и эмоциональными травмами.

Причины развития функциональной диспепсии

Развитие функциональной диспепсии может быть спровоцировано следующими причинами:

• нервные расстройства и психологические травмы
• при нормальной или нарушенной двигательной функции желудка стенки этого органа склонны к сильному растяжению
• чрезмерное продуцирование соляной кислоты
• сбои в процессе переработки дисахаридов
• нарушение выработки пищеварительных ферментов
• неправильные пищевые привычки и нерегулярное питание
• прием лекарственных средств, раздражающих слизистую оболочку желудка.

Симптомы функциональной диспепсии

Признаком язвенноподобной диспепсии являются «голодные боли» в области эпигастрия, проходящие после еды или приема антисекреторного лекарственного средства.

Дискинетическая диспепсия проявляется:

• ощущением переполнения желудка и тяжести после приема пищи
• ранним насыщением во время еды
• метеоризмом
• тошнотой
• усугублением дискомфорта в желудке после еды.

Неспецифическая диспепсия отличается смешанной симптоматикой, обычно без возможности определения основного признака заболевания.

Диагностика функциональной диспепсии

Гастроэнтеролог подтверждает диагноз «функциональная диспепсия» только после исключения других возможных патологий, при которых может наблюдаться схожая клиническая картина.

Для этого в нашей клинике применяются и назначаются следующие методики диагностики:

• клинические исследования крови, кала и мочи
• исследование кала на скрытую кровь
• биохимические анализы крови
• ФГДС
• УЗИ брюшной полости
• эластография
• внутрижелудочная рН-метрия
• сцинтиграфия
• гастродуоденальная манометрия
• другие методики.

Если диагностические мероприятия не выявляют причину боли и дискомфорта, пациенту может быть рекомендована консультация психотерапевта.

Лечение функциональной диспепсии

Схема терапии при функциональной диспепсии разрабатывается индивидуально для каждого пациента в зависимости от особенностей заболевания.

Лечение данной патологии направлено на уменьшение дискомфортных ощущений, устранение симптоматики и профилактику рецидива болезни.

Терапия против функциональной диспепсии может включать:

• правильное питание (пациенту рекомендуется отказаться от употребления трудноусвояемой пищи, есть часто, небольшими порциями)
• отказ от курения, алкогольных напитков и кофе
• прекращение приема лекарственных препаратов, негативно влияющих на работу органов желудочно-кишечного тракта (только по согласованию с лечащим врачом)
• психотерапию
• прием лекарственных препаратов, направленных на устранение симптомов.

Лечение лекарственными препаратами проводится под контролем квалифицированного гастроэнтеролога и обычно длится 1-2 месяца в зависимости от особенностей заболевания и состояния пациента.

Прогноз

У людей, страдающих функциональной диспепсией, происходит ухудшение качества жизни. Приблизительно у половины пациентов с данным диагнозом заболевание полностью проходит через год. У 30% больных отмечается спонтанное выздоровление.

Тем не менее, вероятность рецидива симптомов диспепсии после окончания лечения довольно высока, поэтому время от времени требуется посещение гастроэнтеролога.

Рекомендации

Предупредить появление функциональной диспепсии поможет и сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта:

• изменение пищевых привычек, правильное и регулярное питание
• избегание стрессов
• выделение достаточного времени для сна и отдыха.

Врачи, лечащие заболевание

Зиновьева Евгения Николаевна

ПодробнееЗаписаться

Прашнова Мария Константиновна

ПодробнееЗаписаться

Пахомова Инна Григорьевна

ПодробнееЗаписаться

Самохин Андрей Георгиевич

ПодробнееЗаписаться

Записаться на прием

Телефон

Навигация по странице

• Причины развития
• Симптомы
• Диагностика при диспепсии
• Лечение
• Прогноз
• Рекомендации

Статьи

• Как правильно принимать лекарства?
• 10 правил сбалансированного рациона
• Как проверить желудок?

Диспепсия: симптомы, причины и лечение

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Диспепсия, медицинский термин, обозначающий расстройство желудка, относится к дискомфорту или боли в верхней части живота, часто после еды или питья. Это не болезнь, а симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и других состояний. Советы по образу жизни и лекарства могут помочь справиться с этим.

Диспепсия — распространенная проблема, от которой страдает до 30% населения. Общие симптомы включают вздутие живота, дискомфорт, чувство сытости, тошноту и газы.

В большинстве случаев это происходит после еды или питья. Изменения образа жизни часто могут помочь.

Другие причины включают заболевания, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и прием определенных лекарств.

Врач диагностирует диспепсию, если у человека есть один или несколько из следующих симптомов:

• боль, связанная с пищеварительной системой
• ощущение жжения в пищеварительном тракте
• чувство чрезмерного насыщения после еды
• слишком быстрое чувство насыщения во время еды

У человека также может возникнуть вздутие живота и тошнота.

У человека могут быть симптомы, даже если он не ел много.

Лечение диспепсии зависит от причины и степени тяжести. Часто лечение основного заболевания или изменение лекарства человека может уменьшить диспепсию.

Изменение образа жизни

При легких и нечастых симптомах может помочь изменение образа жизни. К ним относятся:

• исключение или ограничение употребления триггерных продуктов, таких как жареная пища, шоколад, лук и чеснок
• питьевая вода вместо газировки
• , ограничивающей потребление кофеина и спирта
• , едят меньшие блюда чаще
• , медленно ели
• , поддерживая умеренный вес
• , избегая плотной одежды
• , ожидая 3 часа или больше, прежде чем идти в кровать.
• поднятие изголовья кровати
• отказ от курения или отказ от курения, если вы курите

Лекарства

При тяжелых или частых симптомах врач может порекомендовать лекарства. Люди должны поговорить со своим врачом о подходящих вариантах и ​​возможных побочных эффектах.

Существуют различные лекарства и методы лечения, в зависимости от причины диспепсии.

Лекарства включают:

Антациды

Противодействуют воздействию желудочной кислоты. Примеры включают Alka-Seltzer, Maalox, Rolaids, Riopan и Mylanta. Это лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), рецепт на которые не требуется. Врач обычно рекомендует антацидные препараты в качестве одного из первых методов лечения диспепсии.

Антагонисты H-2-рецепторов

Они снижают уровень желудочной кислоты и более эффективны, чем антациды. Примеры включают Tagamet и Pepcid. Некоторые из них доступны без рецепта, в то время как другие только по рецепту. Некоторые из них могут нести риск побочных эффектов. Врач может помочь человеку выбрать подходящий вариант.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП)

ИПП снижают кислотность желудка и являются более сильными, чем антагонисты H-2-рецепторов. Примерами являются Aciphex, Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix и Zegerid.

Прокинетики

Они могут помочь ускорить движение пищи через желудок. Примеры включают метоклопрамид (Реглан). Побочные эффекты могут включать усталость, депрессию, беспокойство и мышечные спазмы.

Антибиотики

Если инфекция Helicobacter pylori вызывает пептические язвы, которые приводят к расстройству желудка, врач может назначить антибиотик. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, диарею и грибковые инфекции.

Антидепрессанты

Иногда проблемы с центральной нервной системой могут привести к проблемам с пищеварением. Низкая доза антидепрессанта может помочь решить эту проблему.

Консультация

Хроническое расстройство желудка может повлиять на качество жизни и общее самочувствие человека. Консультирование может помочь некоторым людям справиться с этими проблемами.

Варианты могут включать:

• когнитивно-поведенческую терапию
• биологическую обратную связь
• гипнотерапию
• релаксационную терапию

Лекарственные взаимодействия

Если человек Если лекарство может спровоцировать расстройство желудка, врач может порекомендовать откорректировать дозу препарата или тип.

Важно менять лекарства только под наблюдением врача.

Выбор диеты может помочь справиться с несварением желудка.

Советы включают:

• соблюдение здоровой сбалансированной диеты
• ограничение употребления острой и жирной пищи
• ограничение потребления кофеина и алкоголя
• употребление воды вместо газированных напитков
• отказ от кислых продуктов , такие как помидоры и апельсины

Также может помочь четыре или пять небольших приемов пищи в день вместо трех больших.

Несварение желудка может быть вызвано образом жизни или диетическими привычками, состоянием здоровья или применением некоторых лекарств.

Общие причины расстройства желудка включают:

• диетические факторы
• курение
• ожирение
• стресс

Если нет идентифицируемой структурной или метаболической причины, врач диагностирует функциональную диспепсию.

Диспепсия также может быть симптомом широкого спектра заболеваний, в том числе:

• ГЭРБ
• язвенная болезнь
• рак желудка или другой вид рака
• лекарства, такие как антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• ожирение
• панкреатит
• камни в желчном пузыре
9001 1 заболевание печени
• гастрит или воспаление желудка
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• инфекции, особенно H. pylori
• целиакия
• болезнь раздраженного кишечника
• синдром раздраженного кишечника

При беременности

Диспепсия часто встречается во время беременности, особенно в последнем триместре. Это связано с гормональными изменениями и тем, как плод давит на живот.

Врач или фармацевт может порекомендовать безопасные способы лечения несварения желудка во время беременности.

Многие люди время от времени испытывают легкую диспепсию и лечат ее изменением образа жизни или безрецептурными препаратами.

Тем не менее, всем, у кого частые расстройства желудка или ухудшение симптомов, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди должны обратиться к врачу, если наряду с расстройством желудка у них наблюдаются следующие симптомы:

• сильная боль в желудке
• изменения дефекации
• частая рвота, особенно со следами крови
• кровь в стуле или черный стул
900 11 а припухлость в области живота
• необъяснимая потеря веса
• анемия
• общее плохое самочувствие
• трудности при глотании пищи
• желтизна глаз и кожи
• одышка
• потливость
• боль в груди, которая распространяется на челюсть, руку или шею 14
• любой другой состояние здоровья и лекарства, которые они принимают
• их диетические привычки

Они также могут обследовать грудную клетку и желудок. Это может включать надавливание на разные части живота, чтобы проверить области, которые могут быть чувствительными, чувствительными или болезненными при надавливании.

В некоторых случаях врач может использовать следующие тесты, чтобы исключить основное заболевание:

• Анализ крови: Он позволяет выявить анемию, проблемы с печенью и другие состояния.
• Тесты на инфекцию H. pylori : В дополнение к анализу крови эти тесты могут включать уреазный дыхательный тест и тест на антиген в кале.
• Эндоскопия: Врач использует длинную тонкую трубку с камерой для получения изображений желудочно-кишечного тракта. Они также могут взять образец ткани для биопсии. Это может помочь им диагностировать язву или опухоль.

В редких случаях тяжелое и стойкое расстройство желудка может привести к осложнениям. К ним относятся:

Стриктура пищевода

Постоянное воздействие желудочной кислоты может вызвать образование рубцов в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Тракт может стать узким и суженным, вызывая затруднения при глотании и боль в груди. Может потребоваться хирургическое вмешательство для расширения пищевода.

Стеноз привратника

В некоторых случаях желудочная кислота может вызывать длительное раздражение привратника, прохода между желудком и тонкой кишкой. Если привратник становится рубцовым, он может сузиться. Если это произойдет, человек не сможет правильно переваривать пищу, и ему может потребоваться операция.

Перитонит

Со временем желудочная кислота может вызвать разрушение слизистой оболочки пищеварительной системы, что приводит к инфекции, называемой перитонитом. Могут потребоваться лекарства или хирургическое вмешательство.

Диспепсия часто протекает в легкой форме, и люди могут вносить изменения в рацион питания и образ жизни, чтобы справиться с ней. Если они не работают, врач может назначить лекарства.

В некоторых случаях может быть более серьезная основная причина. Любой, кто беспокоится о новой, тяжелой или продолжающейся диспепсии, должен обратиться за медицинской помощью.

Купить в Интернете:

• антациды
• ингибиторы протонной помпы (ИПП)
• прокинетики

Диспепсия: симптомы, причины и лечение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Диспепсия, медицинский термин, обозначающий расстройство желудка, относится к дискомфорту или боли в верхней части живота, часто после еды или питья. Это не болезнь, а симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и других состояний. Советы по образу жизни и лекарства могут помочь справиться с этим.

Диспепсия — распространенная проблема, от которой страдает до 30% населения. Общие симптомы включают вздутие живота, дискомфорт, чувство сытости, тошноту и газы.

В большинстве случаев это происходит после еды или питья. Изменения образа жизни часто могут помочь.

Другие причины включают заболевания, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и прием определенных лекарств.

Врач диагностирует диспепсию, если у человека есть один или несколько из следующих симптомов:

• боль, связанная с пищеварительной системой
• ощущение жжения в пищеварительном тракте
• чувство чрезмерного насыщения после еды
• слишком быстрое чувство насыщения во время еды

У человека также может возникнуть вздутие живота и тошнота.

У человека могут быть симптомы, даже если он не ел много.

Лечение диспепсии зависит от причины и степени тяжести. Часто лечение основного заболевания или изменение лекарства человека может уменьшить диспепсию.

Изменение образа жизни

При легких и нечастых симптомах может помочь изменение образа жизни. К ним относятся:

• исключение или ограничение употребления триггерных продуктов, таких как жареная пища, шоколад, лук и чеснок
• питьевая вода вместо газировки
• , ограничивающей потребление кофеина и спирта
• , едят меньшие блюда чаще
• , медленно ели
• , поддерживая умеренный вес
• , избегая плотной одежды
• , ожидая 3 часа или больше, прежде чем идти в кровать.
• поднятие изголовья кровати
• отказ от курения или отказ от курения, если вы курите

Лекарства

При тяжелых или частых симптомах врач может порекомендовать лекарства. Люди должны поговорить со своим врачом о подходящих вариантах и ​​возможных побочных эффектах.

Существуют различные лекарства и методы лечения, в зависимости от причины диспепсии.

Лекарства включают:

Антациды

Противодействуют воздействию желудочной кислоты. Примеры включают Alka-Seltzer, Maalox, Rolaids, Riopan и Mylanta. Это лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), рецепт на которые не требуется. Врач обычно рекомендует антацидные препараты в качестве одного из первых методов лечения диспепсии.

Антагонисты H-2-рецепторов

Они снижают уровень желудочной кислоты и более эффективны, чем антациды. Примеры включают Tagamet и Pepcid. Некоторые из них доступны без рецепта, в то время как другие только по рецепту. Некоторые из них могут нести риск побочных эффектов. Врач может помочь человеку выбрать подходящий вариант.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП)

ИПП снижают кислотность желудка и являются более сильными, чем антагонисты H-2-рецепторов. Примерами являются Aciphex, Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix и Zegerid.

Прокинетики

Они могут помочь ускорить движение пищи через желудок. Примеры включают метоклопрамид (Реглан). Побочные эффекты могут включать усталость, депрессию, беспокойство и мышечные спазмы.

Антибиотики

Если инфекция Helicobacter pylori вызывает пептические язвы, которые приводят к расстройству желудка, врач может назначить антибиотик. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, диарею и грибковые инфекции.

Антидепрессанты

Иногда проблемы с центральной нервной системой могут привести к проблемам с пищеварением. Низкая доза антидепрессанта может помочь решить эту проблему.

Консультация

Хроническое расстройство желудка может повлиять на качество жизни и общее самочувствие человека. Консультирование может помочь некоторым людям справиться с этими проблемами.

Варианты могут включать:

• когнитивно-поведенческую терапию
• биологическую обратную связь
• гипнотерапию
• релаксационную терапию

Лекарственные взаимодействия

Если человек Если лекарство может спровоцировать расстройство желудка, врач может порекомендовать откорректировать дозу препарата или тип.

Важно менять лекарства только под наблюдением врача.

Выбор диеты может помочь справиться с несварением желудка.

Советы включают:

• соблюдение здоровой сбалансированной диеты
• ограничение употребления острой и жирной пищи
• ограничение потребления кофеина и алкоголя
• употребление воды вместо газированных напитков
• отказ от кислых продуктов , такие как помидоры и апельсины

Также может помочь четыре или пять небольших приемов пищи в день вместо трех больших.

Несварение желудка может быть вызвано образом жизни или диетическими привычками, состоянием здоровья или применением некоторых лекарств.

Общие причины расстройства желудка включают:

• диетические факторы
• курение
• ожирение
• стресс

Если нет идентифицируемой структурной или метаболической причины, врач диагностирует функциональную диспепсию.

Диспепсия также может быть симптомом широкого спектра заболеваний, в том числе:

• ГЭРБ
• язвенная болезнь
• рак желудка или другой вид рака
• лекарства, такие как антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• ожирение
• панкреатит
• камни в желчном пузыре
9001 1 заболевание печени
• гастрит или воспаление желудка
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• инфекции, особенно H. pylori
• целиакия
• болезнь раздраженного кишечника
• синдром раздраженного кишечника

При беременности

Диспепсия часто встречается во время беременности, особенно в последнем триместре. Это связано с гормональными изменениями и тем, как плод давит на живот.

Врач или фармацевт может порекомендовать безопасные способы лечения несварения желудка во время беременности.

Многие люди время от времени испытывают легкую диспепсию и лечат ее изменением образа жизни или безрецептурными препаратами.

Тем не менее, всем, у кого частые расстройства желудка или ухудшение симптомов, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди должны обратиться к врачу, если наряду с расстройством желудка у них наблюдаются следующие симптомы:

• сильная боль в желудке
• изменения дефекации
• частая рвота, особенно со следами крови
• кровь в стуле или черный стул
900 11 а припухлость в области живота
• необъяснимая потеря веса
• анемия
• общее плохое самочувствие
• трудности при глотании пищи
• желтизна глаз и кожи
• одышка
• потливость
• боль в груди, которая распространяется на челюсть, руку или шею 14
• любой другой состояние здоровья и лекарства, которые они принимают
• их диетические привычки

Они также могут обследовать грудную клетку и желудок. Это может включать надавливание на разные части живота, чтобы проверить области, которые могут быть чувствительными, чувствительными или болезненными при надавливании.

В некоторых случаях врач может использовать следующие тесты, чтобы исключить основное заболевание:

• Анализ крови: Он позволяет выявить анемию, проблемы с печенью и другие состояния.
• Тесты на инфекцию H. pylori : В дополнение к анализу крови эти тесты могут включать уреазный дыхательный тест и тест на антиген в кале.
• Эндоскопия: Врач использует длинную тонкую трубку с камерой для получения изображений желудочно-кишечного тракта. Они также могут взять образец ткани для биопсии. Это может помочь им диагностировать язву или опухоль.

В редких случаях тяжелое и стойкое расстройство желудка может привести к осложнениям. К ним относятся:

Стриктура пищевода

Постоянное воздействие желудочной кислоты может вызвать образование рубцов в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Тракт может стать узким и суженным, вызывая затруднения при глотании и боль в груди. Может потребоваться хирургическое вмешательство для расширения пищевода.

Стеноз привратника

В некоторых случаях желудочная кислота может вызывать длительное раздражение привратника, прохода между желудком и тонкой кишкой. Если привратник становится рубцовым, он может сузиться. Если это произойдет, человек не сможет правильно переваривать пищу, и ему может потребоваться операция.

Перитонит

Со временем желудочная кислота может вызвать разрушение слизистой оболочки пищеварительной системы, что приводит к инфекции, называемой перитонитом. Могут потребоваться лекарства или хирургическое вмешательство.

Диспепсия часто протекает в легкой форме, и люди могут вносить изменения в рацион питания и образ жизни, чтобы справиться с ней. Если они не работают, врач может назначить лекарства.

В некоторых случаях может быть более серьезная основная причина. Любой, кто беспокоится о новой, тяжелой или продолжающейся диспепсии, должен обратиться за медицинской помощью.

Шнуровка кроссовок – с 3, 4, 5, 6, 7, 8 дырками, без завязывания, прямая, звезда, скрытая

Даже такой незначительный элемент, как шнурование обуви, может добавить в весь образ оригинальности и подчеркнуть индивидуальный стиль. Поэтому стилисты не перестают предлагать все больше модных способов. Особенно актуальной считается необычная шнуровка кроссовок.

Шнуровка кроссовок 2019

Такой процесс, как шнурование обуви, вырабатывается на рефлекторном уровне с раннего детства. Однако редко кто задумывается, что эта деталь способна сделать внешний вид непосредственным и оригинальным. Кроме того, придумывание разных способов развивает фантазию, мышление, способность креативно подходить к созданию лука и выделяться на фоне остальных. В современной моде представлено множество разных методов – от самых простых повседневных до замысловатых сложных техник. Давайте же посмотрим популярные способы шнуровки кроссовок:

1. Шнуровка зигзаг для кроссовок. Этот вариант считается классическим и самым простым. Его используют не только для спортивной обуви, но и ботинок, ботильонов и других фасонов.

2. Запутанный след. Этот вариант смотрится элегантно и привлекательно. Здесь важно четко следовать схеме и следить за концами шнурка, чтобы не потерять и не запутаться.

3. Дисплей. Эта техника заключается в продевании шнурка через ряд, а потом, следуя в обратную сторону, заполняются все свободные отверстия. Особенно удачно такой метод смотрится на обуви с 5 и большим количеством отверстий.

Шнуровка кроссовок – варианты

Помимо интересных методов шнурования оригинальным решением будет выбор необычных шнурков. В тренде яркие, принтованные и градиентные фиксаторы. Актуальной новинкой стали силиконовые жгуты, которые светятся при неоновом освещение, что очень популярно для клубных луков. Если ваш основной стиль соответствует романтическому направлению, стилисты предлагают обратить внимание на модели с атласными лентами, шифоновыми бантами и другими женственными аксессуарами. Но давайте же посмотрим, как красиво зашнуровать кроссовки:

1. Шнуровка молния для кроссовок. Этот способ относится к сложным техникам и требует определенной сноровки, чтобы в готовом виде завязки выглядели аккуратно и симметрично. Особенностью молнии выступает отсутствие горизонтальных участков.

2. Лесенка. Этот вариант особенно популярен в Европе. Начиная с нижних отверстий, необходимо выводить концы на одну сторону друг за другом. Таким образом получается эффект ступенек.

3. Обратная цепь. Главным преимуществом этого способа выступает возможность использовать контрастные шнурки. Стилисты даже настаивают на разных завязках, чтобы добавить нотку выразительности и привлекательности в лук.

Шнуровка кроссовок с 3 дырками

Традиционно в спортивной обуви присутствует минимум пять отверстий. Однако в последние время многие именитые дизайнеры делают акцент на меньшем количестве дырок, как отличительной особенности продукта от модного бренда. Часто в таком решении форма отверстий тоже необычная, может быть дополнена фигурными вырезами или заклепками. На вопрос, как красиво зашнуровать кроссовки с 3 дырками, стилисты предлагают остановиться на классическом перекрестном методе, выбирая широкие завязки, контрастного оттенка или альтернативы, например, ленты.

Шнуровка кроссовок – варианты с 4 дырками

Если вы остановили свой выбор на моделях с 4 отверстия, то при шнуровании придется проявить фантазию. Беспроигрышным в этом случае остается вариант классика. Однако вы не подчеркнете индивидуальный стиль и оригинальность в образе. В вопросе, как красиво зашнуровать кроссовки с 4 дырками, стилисты предлагают остановиться на прямом горизонтальном методе. Важной особенностью в этом случае считается выбор ярких или контрастных завязок. Подойдут и альтернативные аксессуары, например, ленты, отрезы с кисточками на концах, металлические или силиконовые жгуты.

Шнуровка кроссовок с 5 дырками

Для аксессуаров с пятью отверстиями способов фиксации завязок существенно больше. Однако важно в этом случае исключить приобретение длинных шнурков. На первый взгляд проблемы нет. Однако на деле вы убедитесь, что укороченные жгуты редко представлены в интересной расцветке или с дополнениями. Самая популярная шнуровка кроссовок варианты с 5 дырками – перекрестный метод. А чтобы добавить замысловатости и оригинальности, стилисты предлагают идеи классического шнурования с узелками. В этом случае на каждом этапе перед крестом завязываются плотные узлы, закрывающие дырки.

Шнуровка кроссовок с 6 дырками

Традиционным выбором для демисезонного периода считается обувь с шестью отверстиями. Такие модели имеют стандартную высоту. Таким образом, стильное завершение обеспечивает практичность за счет закрытой стопы, но легкость благодарят открытой щиколотке. В вопросе, как красиво зашнуровать кроссовки с 6 дырками, стилисты предлагают множество идей. В тренде сложные вариации – звезда, лесенка, шахматный способ. Интересным решением будет выбор принтованных или разных шнурков. А чтобы обратить внимание, добавьте в образ одежду умеренной или укороченной длины.

Шнуровка кроссовок с 7 дырками

Модели на 7 отверстий по функциональности почти не отличаются от изделий с 6 дырками. Но в этом случае стильных решений шнурования может быть больше. Здесь стилисты предлагают подключать всю свою фантазию. Вы можете непосредственно на завязки добавлять бусины, подвески и любые другие украшения. Шнуровка кроссовок варианты с 7 дырками зачастую отличается сложными техниками. Однако красивые плетения в готовом виде смотрятся очень необычно и привлекательно. Такая спортивная обувь отлично подойдет не только под джинсы, но и платья, юбки, короткие шорты.

Шнуровка кроссовок с 8 дырками

Такой ряд отверстий зачастую присутствует на моделях с завышенной щиколоткой. Высокие фасоны актуальны в холодное время года. Самыми популярными считаются хай-топы и сникерсы, обувь на платформе и тракторной подошве. Способы шнуровки кроссовок с 8 дырками представлены как сложными, так и простыми повседневными техниками. Оригинальным решением будет фиксация не до самого верха, оставляя последние две дырки незахваченными. В этом случае следует максимально вытянуть и отогнуть язычок.

Модная шнуровка кроссовок

Необычные и оригинальные методы шнурования спортивной обуви способны добавить незаурядности, индивидуальности и непосредственности в образ. Однако это не означает, что завершение спорт становится более универсальным или подходит под одежду, категоричную для таких сочетаний. Если вы подбираете яркие шнурки, модные аксессуары отлично дополнят повседневный городской лук. Нежные ленты и банты прекрасно смотрятся в ансамбле с платьями и юбками в романтических луках. Красивая шнуровка кроссовок способна несколько смягчить форму, например, в виде диагональной решетки.

Шнуровка кроссовок без завязывания

Традиционные методы фиксации обуви предполагают обязательную завязку концов шнурков, что влияет на практичность и функциональность образа в целом. Однако в современной моде все больше появляется оригинальных вариантов, которые за счет сложного узора или плетения исключают узелки и бантики. В таком виде завершение смотрится более аккуратно, завязки не развяжутся, а вы не рискуете упасть, наступив на шнурок другой ногой. Такие виды шнуровки кроссовок предполагают как длинные, так и укороченные завязки. Модным трендом последних сезонов стали раздельные поперечные вставки.

Прямая шнуровка кроссовок

Этот вид шнурования считается одним из самых простых. При этом обувь смотрится очень аккуратно и лаконично. Но за счет того, что в современной моде традиционным считается перекрестный способ, прямая шнуровка привлекает внимание оригинальностью и нестандартностью. На вопрос, как красиво зашнуровать шнурки на кроссовках, стилисты предлагают остановиться на контрастной или разноцветной расцветке завязок. Стильным решением будет вывести концы на бок и оформить в игривый бантик. Особенно такая идея актуальна в случае с лентами.

Шнуровка кроссовок звезда

Этот метод завязывания отлично подойдет тем, кто подходит к созданию образа с креативом и творчески. Шнуровка кроссовок в виде звезды может быть более вытянутой или симметричной. Это зависит от того, какие отверстия вы определите для нижних точек. Однако в любом случае взгляды окружающих будут прикованы к вашим ногам. Визуально техника может показаться очень сложной и замысловатой. Однако на деле формирование звезды не требует особых усилий и сноровки. Вы будете следовать инструкции только первые несколько раз, потом вы с легкостью по памяти повторите этот способ.

Скрытая шнуровка кроссовок

Этот метод очень схож на прямой способ шнурования. Интересная шнуровка кроссовок отличается отсутствие любых перекрестных элементов, узлов и переплетений. Здесь создается иллюзия резиновых вставок. Кроме того, в современной моде представлены специальные силиконовые перетяжки разных цветов, которые фиксируют обувь на ноге, но при этом вы не тратите время на вдевание шнурков в отверстия. Оригинальным решением будет перетяжка вставок по диагонали. С помощью таких жгутов можно формировать и разнообразные геометрические фигурки.

Необычная шнуровка кроссовок

Современные модницы из сезона в сезон гоняются за самыми последними новинками и необычными трендами. Это касается не только основных элементов в образе, но даже таких мелочей, как оригинальная шнуровка кроссовок. Одним из самых стильных решений в последних обзорах стало формирование букв и даже слов. Как правило, стилисты предлагают идеи на английском языке, например, «NO» или «YES». В этом случае часто требуется не одна пара шнурков. А самым последним трендом стала обувь от американского бренда Nike. Отличием этих аксессуаров стали самозавязывающиеся шнурки.

Шнуровка кед с 4 дырками

Обувь на шнурках имеет один существенный недостаток – надевая ее, вам придется каждый раз тратить определенное количество времени на шнуровку. Тем не менее, существуют интересные способы, позволяющие сделать это за короткое время и без лишних усилий. Рассмотрим варианты шнуровки для кед с 4 дырками.

Как красиво зашнуровать кеды с 4 дырками?

Чтобы зашнуровать такую обувь, можно воспользоваться одним из классических вариантов или же подключить фантазию и воображение. Поскольку наши кеды имеют четное количество отверстий с каждой стороны, для них подходят практически все известные варианты. В частности, наиболее популярными способами шнуровки кед с 4 дырками являются следующие:

• шнуровка «крест-на-крест» – метод, с которым все мы знакомимся еще в детстве. Он подходит как для спортивной обуви, так и для классических туфель или ботинок со шнурками. Чтобы зашнуровать свою обувь таким способом, пропустите шнурок через дырки в самом нижнем ряду оба его конца протяните наружу. После этого один конец вытяните через следующую пустую дырку на противоположной стороне. Аналогичным образом протяните и другой конец. Продолжайте повторять эти действия до конца так, чтобы получилось перекрестие в нескольких местах;
• метод «диагональ» также пользуется популярностью у любителей спортивной и классической обуви со шнурками. Если вы выбрали этот способ, протяните шнурок через одну из нижних дырок, а затем вставьте его сверху во вторую. Ту часть шнурка, которая проходит изнутри, переместите сверху в следующую дырку на противоположной стороне. Вторую сторону, которая выходила во внутреннюю часть ботинка, теперь нужно просунуть через следующую противоположную дырку изнутри. Повторяйте последовательность действий до конца шнуровки;
• очень красивая шнуровка «крест над-под» больше подходит для кед с большим количеством дырок, но может использоваться и для 4 отверстий. Для того, чтобы ее создать, просуньте шнурок снаружи внутрь через нижние дырки. Далее скрестите части шнурка и протяните их в противоположные отверстия. У вас получится крестик, расположенный внизу ботинка. Проделайте этот шаг еще раз, после чего у вас образуется большой крест, расположенный над предыдущим. Таким же образом сделайте еще один «невидимый» крест, после чего шнуровка завершится;
• среди всех видов шнуровок кед с 4 дырками самой яркой является прямая горизонтальная. Начинать ее нужно так же, как и в предыдущем случае. Далее возьмите левую часть шнурка и просуньте ее изнутри наружу в следующую дырку на этой же стороне. Правый шнурок, в свою очередь, просуньте в то отверстие на этой же стороне, которое расположено через одно от используемого. Левую часть шнурка протяните в параллельную дырку сверху вниз. На следующем шаге повторите действие с правой стороной шнурка. Продолжайте шнуровать до самого конца. Если вы все сделали правильно, шнуровка приобретет вид строго параллельных линий.

Статьи по теме:

Как зашнуровать туфли Vans с 4 отверстиями?

14 марта 2023 г. 18 января 2023 г.

Хотите узнать, как придать обуви Vans новый вид? Вы давно хотели зашнуровать обувь по-другому? Ну, вы пришли в нужное место! Здесь мы покажем вам, как зашнуровать туфли Vans с четырьмя отверстиями, чтобы придать вам уникальный стиль, который выделит вашу обувь. Всего несколько шагов, и вы будете готовы выйти на улицу стильно. Давайте начнем!

Как зашнуровать туфли Vans с 4 отверстиями?

1. Начните с продевания шнурков через два нижних отверстия.
2. Перекрестите шнурки друг над другом и проденьте их через верхний и средний набор петель.
3. Завяжите простой узел, но оставьте немного слабины на конце.
4. Таким же образом завяжите второй узел.
5. Затяните оба узла, убедившись, что шнурки остаются перекрещенными.

Как зашнуровать туфли Vans с 4 отверстиями

Туфли Vans стали популярной модной тенденцией, они представлены в различных стилях и цветовых решениях. Если у вас есть кроссовки Vans с четырьмя отверстиями, вам может быть интересно, как их зашнуровать. К счастью, шнуровка обуви Vans с четырьмя отверстиями — это простой процесс, который занимает всего несколько минут. Вот как это сделать.

Шаг 1. Проденьте шнурки

Начните с продевания шнурков через два нижних отверстия ботинка. Обязательно проденьте шнурки через отверстия снаружи внутрь. Убедитесь, что шнурки тугие и не слишком свободные.

Шаг 2: Создайте «X»

После того, как вы проденете шнурки через два нижних отверстия, создайте шаблон «X», перекрещивая шнурки друг с другом. У вас должно получиться два шнурка, пересекающихся посередине ботинка.

Шаг 3. Проденьте шнурки через два верхних отверстия

Затем проденьте шнурки через два верхних отверстия ботинка. Убедитесь, что шнурки тугие и не слишком свободные.

Шаг 4. Завяжите шнурки

Наконец, завяжите шнурки надежным узлом. Убедитесь, что узел тугой и нет свободных концов.

Следуя этим простым шагам, вы легко сможете зашнуровать свои туфли Vans с четырьмя отверстиями. Всего за несколько минут вашего времени вы можете получить надежную и стильную пару обуви.

Часто задаваемые вопросы по теме

Какие материалы мне нужны?

Вам понадобится пара ботинок Vans со шнуровкой с 4 отверстиями, пара шнурков и любые другие материалы для персонализации по желанию.

Каков основной метод шнуровки обуви Vans?

Основной метод шнуровки обуви Vans с 4 отверстиями заключается в том, чтобы начать снизу и продвигаться вверх. Возьмите один конец шнурков и проденьте его через нижнее ушко снаружи внутрь, затем повторите то же самое с другим концом шнурков. Затем перейдите к следующему отверстию и проденьте шнурки в обратном порядке, идя изнутри наружу. Повторите этот узор до конца обуви.

Какие бывают варианты обуви Vans со шнуровкой?

Существует несколько вариантов шнуровки обуви Vans с 4 отверстиями, которые можно использовать для персонализации внешнего вида обуви. К ним относятся кружевные узоры, такие как прямое кружево, перекрестное кружево и зигзагообразное кружево. Вы также можете выбрать более творческий подход, например, сплести шнурки по рисунку или использовать разноцветные шнурки или даже бусины.

Как закрепить шнурки?

После того, как вы закончите шнуровку обуви Vans, вам необходимо закрепить шнурки, чтобы рисунок не развязался. Для этого завяжите узел на конце шнурков и туго затяните шнурки, чтобы узел был прочным. Для дополнительной безопасности вы также можете добавить бантик или узел в верхней части шнурков и туго затянуть шнурки.

Влияет ли шнуровка обуви Vans на посадку?

Шнуровка Туфли Vans с 4 отверстиями не повлияют на посадку обуви, если вы убедитесь, что шнурки надежно завязаны. Шнурки обеспечат дополнительную поддержку и стабильность, но они не должны быть настолько тугими, чтобы вызывать дискомфорт.

Какие дополнительные настройки я могу сделать?

В дополнение к различным кружевным узорам вы также можете персонализировать свои туфли Vans с 4 отверстиями, добавив подвески, бусины или шнурки разных цветов. Вы также можете настроить форму шнурков, нарезав их на разные длины или узоры. Кроме того, некоторые туфли Vans поставляются со специальными люверсами, которые можно использовать для создания уникальных кружевных узоров и рисунков.

Если вы когда-нибудь хотели научиться шнуровать туфли Vans с четырьмя отверстиями, теперь вы знаете, как это сделать. Выполнив всего несколько простых шагов, вы сможете создать стильный образ и убедиться, что ваша обувь выглядит наилучшим образом. Вам больше не придется беспокоиться о том, что ваши шнурки развяжутся или вы не сможете найти правильный рисунок. Теперь вы можете использовать одну из многих классических моделей шнуровки, которые предлагает Vans, и ваша обувь никогда не будет выглядеть неуместной. Попробуйте сегодня, и вы обязательно будете предметом зависти всех ваших друзей!

стиль шнурка для обуви 4 отверстия｜Поиск в TikTok

TikTok

Загрузить

groovyzqcat

Джо

Надеюсь, это понятно, если не я #converse #starlaces #style

84 тыс. лайков, 1,2 тыс. комментариев. Видео TikTok от Джо <3 (@groovyzqcat): «Надеюсь, это понятно, если нет, я смогу сделать это снова #converse #starlaces #style». ~☆~ | учебник по звездному шнурку | вставка на 4-м целом с внутренней стороны ботинка | ... Довольно - Коко и Клэр Клэр.

2,3 млн просмотров|

Pretty — Coco & Clair Clair

fll6904b59

fll6904b59

Метод шнуровки с четырьмя отверстиями

317 лайков, TikTok видео от fll6904b59 (@fll 6904b59): «Метод изготовления шнурков с четырьмя отверстиями». оригинальный звук — ll6904b59.

7279 просмотров|

оригинальный звук — fll6904b59

Cats_vs._pickles

Игрушки Cats vs. Pickles

Я сделал звездные шнурки для обуви! Если у вас есть вопросы по их изготовлению, я могу сделать видео, показывающее вам.

360 лайков, видео TikTok от игрушек Cats vs. Pickles (@cats_vs._pickles): «Я сделал звездные шнурки для обуви! Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как их сделать, я могу сделать видео, показывающее вам». Как сделать звездные шнурки | Начните с того, что снимите шнурки | Спуститесь на четыре отверстия, затем проденьте шнурок | … заставило вас выглядеть — Меган Трейнор.

17,1 тыс. просмотров|

Made You Look — Meghan Trainor

schumzen

Fabian Schumacher

So schnüre ich meine Nike Dunk lows Denn, 4 Laceholes am oberen Ende des Sneakers geben viel Spielraum.
Das ist auf jeden Fall meine Lieblings Methode um Sneaker locker zu schnüren.
#fyp #кроссовки #nike #nikedunk #dunklow

154,9 тыс. лайков, 374 комментария. Видео TikTok от Фабиана Шумахера (@schumzen): «So schnüre ich meine Nike Dunk lows denn, 4 Laceholes am oberen Ende des Sneakers geben viel Spielraum. Das ist auf jeden Fall meine Lieblings Methode um Sneaker locker zu schnüren. #fyp #sneakers # Nike #nikedunk #dunklow». So lace ich meine Dunks Originalton — Фабиан Шумахер.

1,6 млн просмотров|

Originalton — Fabian Schumacher

myotandme

My OT & Me

Завязывание шнурков 👟 #обувь #шнурки #шнурки 90 076 #shoelacestyle #shoelacehack

51 лайк, TikTok видео от Мой ОТ и я (@myotandme): «Завязываем шнурки 👟 #обувь #шнурки #шнурки #стиль шнурков #shoelacehack». оригинальный звук — My OT & Me.

3488 просмотров|

original sound — My OT & Me

crepzclub

crepzclub

JORDAN 4 LACE TUTORIAL ‼️

The Only Way To Rock Your 4’s 🤝

#lace #tutorial #howto #howtotiktok #lacingup #lacingjordans #коллекция #nikes #lacing #lacingtutorial #drip #style 90 075 #кроссовки

355 лайков, видео TikTok от crepzclub (@crepzclub): «JORDAN 4 LACE TUTORIAL ‼️ Единственный способ раскачать свои 4 🤝 #lace #tutorial #howto #howtotiktok #lacingup #lacingjordans #коллекция #nikes #lacing #lacingtutorial #drip #стиль #кроссовки». LACE TUTORIAL Just Wanna Rock — Lil Uzi Vert.

22,1 тыс. просмотров|

Just Wanna Rock — Lil Uzi Vert

c.kickss

c.kickss

Jordan 4 Best Lace Style ❗️🔥

14.1K лайков, 43 комментария. Видео TikTok от c.kickss (@c.kickss): «Jordan 4 Best Lace Style ❗️🔥». Конечно (ускорено) — Мигель.

577,5 тыс. просмотров|

Sure Thing (ускоренный) — Мигель acestyle

176,7 тыс. лайков, 701 комментарий . Видео TikTok от Sneakerlover13 (@sneakerlover13): «Как зашнуровать Jordan4s#shoes#takesneaker#shoelacestyle#jordans#sneakerhead». Звездоглазый — Джейн и мальчик.

6.9М просмотров|

Звездные глаза — Джейн и мальчик 5 #fypシ

25,5 K лайков, 166 комментариев. Видео TikTok от Diego999 (@diego.bln18): «Da viele ein Video dazu haben wollten #fyp #fürdich #fypシ #lacing #tutorial».

Должностная инструкция архитектора

УТВЕРЖДАЮ:

_______________________________

[Наименование должности]

_______________________________

_______________________________

[Наименование организации]

_______________________________

_______________________/[Ф.И.О.]/

«______» _______________ 20___ г.

ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Архитектора

1. Общие положения

1.1. Настоящая должностная инструкция определяет и регламентирует полномочия, функциональные и должностные обязанности, права и ответственность архитектора [Наименование организации в родительном падеже] (далее — Компания).

1.2. Архитектор относится к категории специалистов, назначается на должность и освобождается от должности в установленном действующим трудовым законодательством порядке приказом руководителя Компании.

1.3. Архитектор подчиняется непосредственно [наименование должности непосредственного руководителя в дательном падеже] Компании.

1.4. На должность архитектора назначается лицо, имеющее высшее профессиональное образование без предъявления требований к стажу работы или среднее профессиональное образование и стаж работы по специальности не менее 2 лет.

1.5. Архитектор должен знать:

• методы проектирования и проведения технико-экономических расчетов;
• технические, художественные, экономические, экологические, социальные и другие требования, предъявляемые к проектируемым объектам;
• специфику региональных и местных природных, экономических, экологических, социальных и других условий реализации градостроительных и архитектурных решений;
• виды и свойства строительных материалов и конструкций;
• требования охраны окружающей среды;
• передовой отечественный и зарубежный опыт проектирования и строительства;
• постановления, распоряжения, приказы вышестоящих и других органов, методические, нормативные и руководящие материалы по проектированию, строительству и эксплуатации объектов;
• стандарты, технические условия и другие требования к разработке и оформлению проектно-сметной документации;
• технологию строительства;
• технические средства проектирования и строительства;
• организацию труда;
• трудовое законодательство;
• правила и нормы охраны труда.

1.6. В период временного отсутствия архитектора его обязанности возлагаются на [наименование должности заместителя].

2. Должностные обязанности

Архитектор выполняет следующие должностные обязанности:

2.1. На основе новейших достижений отечественного и зарубежного градостроительства, архитектурной науки, практики и с использованием средств автоматизации проектирования разрабатывает градостроительные решения и архитектурно-строительную часть проектов.

2.2. Принимает участие в подготовке технических заданий на разработку градостроительных и архитектурных решений.

2.3. Увязывает принятые решения с проектными разработками других разделов (частей) проекта.

2.4. Обеспечивает соответствие разрабатываемых градостроительных и архитектурных решений действующим нормативам, требованиям охраны окружающей среды и экологическим стандартам.

2.5. Осуществляет авторский надзор за строительством проектируемых объектов, консультирует по вопросам, входящим в его компетенцию.

2.6. Участвует в анализе и обобщении опыта разработки и реализации в строительстве архитектурно-градостроительных решений.

2.7. Подготавливает отзывы на рационализаторские предложения и изобретения, проекты нормативных материалов по проектированию и строительству, касающиеся архитектурных решений.

2.8. Принимает участие в работе семинаров и конференций.

В случае служебной необходимости архитектор может привлекаться к выполнению своих должностных обязанностей сверхурочно, по решению заместителя директора по производству, в порядке, предусмотренном законодательством.

3. Права

Архитектор имеет право:

3.1. Знакомиться с проектами решений руководства Компании, касающимися его деятельности.

3.2. Вносить на рассмотрение руководства предложения по совершенствованию работы, связанной с предусмотренными настоящей инструкцией обязанностями.

3.3. В пределах своей компетенции сообщать своему непосредственному руководителю обо всех выявленных в процессе своей деятельности недостатках и вносить предложения по их устранению.

3.4. Запрашивать лично или по поручению руководства Компании от подразделений организации и иных специалистов информацию и документы, необходимые для выполнения своих должностных обязанностей.

3.5. Привлекать специалистов всех (отдельных) структурных подразделений к решению возложенных на него задач.

3.6. Требовать от руководства организации оказания содействия в исполнении своих должностных обязанностей.

4. Ответственность

Архитектор несет административную, дисциплинарную и материальную (а в отдельных случаях, предусмотренных законодательством РФ, — и уголовную) ответственность за:

4.1. Невыполнение или ненадлежащее выполнение служебных указаний непосредственного руководителя.

4.2. Невыполнение или ненадлежащее выполнение своих трудовых функций и порученных ему задач.

4.3. Неправомерное использование предоставленных служебных полномочий, а также использование их в личных целях.

4.4. Недостоверную информацию о состоянии выполнения порученной ему работы.

4.5. Непринятие мер по пресечению выявленных нарушений правил техники безопасности, противопожарных и других правил, создающих угрозу деятельности предприятия и его работникам.

4.6. Не обеспечение соблюдения трудовой дисциплины.

5. Условия работы

5.1. Режим работы архитектора определяется в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка, установленными в Компании.

5.2. В связи с производственной необходимостью архитектор обязан выезжать в служебные командировки (в том числе местного значения).

С инструкцией ознакомлен ______/____________/ «__» _______ 20__ г.

(подпись)

Должностная инструкция архитектора 2023 года

Предлагаем Вашему вниманию типовой пример должностной инструкции архитектора, образец 2023 года. Должностная инструкция архитектора должна включать следующие разделы: общее положение, должностные обязанности архитектора, права архитектора, ответственность архитектора.

В должностной инструкции архитектора должны быть отражены следующие пункты:

Должностные обязанности архитектора

1) Должностные обязанности. На основе новейших достижений отечественного и зарубежного градостроительства, архитектурной науки, практики и с использованием средств автоматизации проектирования разрабатывает градостроительные решения и архитектурно-строительную часть проектов. Принимает участие в подготовке технических заданий на разработку градостроительных и архитектурных решений. Увязывает принятые решения с проектными разработками других разделов (частей) проекта. Обеспечивает соответствие разрабатываемых градостроительных и архитектурных решений действующим нормативам, требованиям охраны окружающей среды и экологическим стандартам. Осуществляет авторский надзор за строительством проектируемых объектов, консультирует по вопросам, входящим в его компетенцию. Участвует в анализе и обобщении опыта разработки и реализации в строительстве архитектурно-градостроительных решений. Подготавливает отзывы на рационализаторские предложения и изобретения, проекты нормативных материалов по проектированию и строительству, касающиеся архитектурных решений. Принимает участие в работе семинаров и конференций.

Архитектор должен знать

2) Архитектор при выполнении своих должностных обязанностей должен знать: методы проектирования и проведения технико-экономических расчетов; технические, художественные, экономические, экологические, социальные и другие требования, предъявляемые к проектируемым объектам; специфику региональных и местных природных, экономических, экологических, социальных и других условий реализации градостроительных и архитектурных решений; виды и свойства строительных материалов и конструкций; требования охраны окружающей среды; передовой отечественный и зарубежный опыт проектирования и строительства; постановления, распоряжения, приказы вышестоящих и других органов, методические, нормативные и руководящие материалы по проектированию, строительству и эксплуатации объектов; стандарты, технические условия и другие требования к разработке и оформлению проектно-сметной документации; технологию строительства; технические средства проектирования и строительства; организацию труда; трудовое законодательство; правила и нормы охраны труда.

Требования к квалификации архитектора

3) Требования к квалификации.

Архитектор I категории: высшее профессиональное образование и стаж работы в должности архитектора II категории не менее 2 лет.

Архитектор II категории: высшее профессиональное образование и стаж работы на архитектурных должностях, замещаемых специалистами с высшим профессиональным образованием, не менее 2 лет.

Архитектор III категории: высшее профессиональное образование и опыт работы в проектных организациях.

Архитектор: высшее профессиональное образование без предъявления требований к стажу работы или среднее профессиональное образование и стаж работы по специальности не менее 2 лет.

1. Общие положения

1. На должность архитектора I категории принимается лицо, имеющее высшее профессиональное образование и стаж работы в должности архитектора II категории не менее 2 лет.

2. Архитектор I категории принимается на должность и освобождается от должности директором организации.

3. Архитектор I категории должен знать:

• методы проектирования и проведения технико-экономических расчетов;
• технические, художественные, экономические, экологические, социальные и другие требования, предъявляемые к проектируемым объектам;
• специфику региональных и местных природных, экономических, экологических, социальных и других условий реализации градостроительных и архитектурных решений;
• виды и свойства строительных материалов и конструкций;
• требования охраны окружающей среды;
• передовой отечественный и зарубежный опыт проектирования и строительства;
• постановления, распоряжения, приказы вышестоящих и других органов;
• методические, нормативные и руководящие материалы по проектированию, строительству и эксплуатации объектов;
• стандарты, технические условия и другие требования к разработке и оформлению проектно-сметной документации;
• технологию строительства;
• технические средства проектирования и строительства;
• организацию труда;
• трудовое законодательство;
• правила и нормы охраны труда, техники безопасности, производственной санитарии и противопожарной защиты.

4. В своей деятельности архитектор I категории руководствуется:

• законодательством РФ,
• Уставом организации,
• приказами и распоряжениями директора организации,
• настоящей должностной инструкцией,
• Правилами внутреннего трудового распорядка организации.

5. Архитектор I категории подчиняется непосредственно ____ (указать должность).

6. На время отсутствия архитектора I категории (командировка, отпуск, болезнь, пр.) его обязанности исполняет лицо, назначенное директором организации в установленном порядке, которое приобретает соответствующие права, обязанности и несет ответственность за исполнение возложенных на него обязанностей.

2. Должностные обязанности архитектора

Архитектор I категории:

1. На основе новейших достижений отечественного и зарубежного градостроительства, архитектурной науки, практики и с использованием средств автоматизации проектирования разрабатывает градостроительные решения и архитектурно-строительную часть проектов.

2. Принимает участие в подготовке технических заданий на разработку градостроительных и архитектурных решений.

3. Увязывает принятые решения с проектными разработками других разделов (частей) проекта.

4. Обеспечивает соответствие разрабатываемых градостроительных и архитектурных решений действующим нормативам, требованиям охраны окружающей среды и экологическим стандартам.

5. Осуществляет авторский надзор за строительством проектируемых объектов, консультирует по вопросам, входящим в его компетенцию.

6. Участвует в анализе и обобщении опыта разработки и реализации в строительстве архитектурно-градостроительных решений.

7. Подготавливает отзывы на рационализаторские предложения и изобретения, проекты нормативных материалов по проектированию и строительству, касающиеся архитектурных решений.

8. Принимает участие в работе семинаров и конференций.

9. Соблюдает Правила внутреннего трудового распорядка и иные локальные нормативные акты организации.

10. Соблюдает внутренние правила и нормы охраны труда, техники безопасности, производственной санитарии и противопожарной защиты.

11. Обеспечивает соблюдение чистоты и порядка на своем рабочем месте.

12. Выполняет в рамках трудового договора распоряжения работников, которым он подчинен согласно настоящей инструкции.

3. Права архитектора

Архитектор I категории имеет право:

1. Вносить на рассмотрение директора организации предложения:

• по совершенствованию работы, связанной с предусмотренными настоящей инструкцией обязанностями,
• о поощрении подчиненных ему отличившихся работников,
• о привлечении к материальной и дисциплинарной ответственности подчиненных ему работников, нарушивших производственную и трудовую дисциплину.

2. Запрашивать от структурных подразделений и работников организации информацию, необходимую ему для выполнения своих должностных обязанностей.

3. Знакомиться с документами, определяющими его права и обязанности по занимаемой должности, критерии оценки качества исполнения должностных обязанностей.

4. Знакомиться с проектами решений руководства организации, касающимися его деятельности.

5. Требовать от руководства организации оказания содействия, в том числе обеспечения организационно-технических условий и оформления установленных документов, необходимых для исполнения должностных обязанностей.

6. Иные права, установленные действующим трудовым законодательством.

4. Ответственность архитектора

Архитектор I категории несет ответственность в следующих случаях:

1. За ненадлежащее исполнение или неисполнение своих должностных обязанностей, предусмотренных настоящей должностной инструкцией, — в пределах, установленных трудовым законодательством Российской Федерации.

2. За правонарушения, совершенные в процессе своей деятельности, — в пределах, установленных действующим административным, уголовным и гражданским законодательством Российской Федерации.

3. За причинение материального ущерба организации – в пределах, установленных действующим трудовым и гражданским законодательством Российской Федерации.

Должностная инструкция архитектора — образец 2023 года. Должностные обязанности архитектора, права архитектора, ответственность архитектора.

Обязанности и ответственность архитекторов | Work

By Shailynn Krow Обновлено 29 июня 2018 г.

Конечно, архитекторы проектируют жилые и коммерческие сооружения, но их обязанности на этом не заканчиваются. Архитектор также должен думать о стиле, безопасности и устойчивости здания, чтобы гарантировать, что оно отвечает потребностям его жителей, а также требованиям государственных и федеральных регулирующих органов. Архитекторы работают как с государственными структурами, так и с частными заказчиками.

Служба поддержки и удержание клиентов

Архитекторы тесно сотрудничают со своими клиентами. Перед составлением планов они несколько раз встречаются со своими клиентами, чтобы узнать их цели, бюджет и любые конкретные требования к их проекту. Архитекторы также работают с другими смежными профессионалами, такими как инженеры, градостроители, ландшафтные архитекторы, строительные представители и дизайнеры интерьеров. Поскольку они имеют дело с заказчиками и профессионалами напрямую, архитекторы должны обладать отличными навыками устного и письменного общения.

Проектирование, планирование и разработка

Проектирование, планирование и разработка являются неотъемлемыми задачами в повседневной жизни архитектора. От архитекторов может потребоваться предоставить предварительные расчеты, такие как воздействие на окружающую среду или технико-экономическое обоснование, анализ затрат и исследование землепользования. Окончательные планы строительства создаются архитекторами и используются строителями в качестве пошагового руководства по тому, как будет выглядеть внешний вид и детали здания, включая водопровод, связь и отопление, электричество, вентиляцию и структурные системы.

Исследования и знания

Архитекторы должны следовать строительным нормам, правилам пожарной безопасности, законам о зонировании и городским постановлениям при создании своих планов. Что касается общественных зданий, архитекторы должны знать о законах о доступе для инвалидов. Поскольку эти законы регулярно меняются, архитекторы должны быть в курсе изменений политики, зонирования и регулирования. Архитекторы должны быть в курсе новейших энергоэффективных продуктов, стилей зданий и должны исследовать область, которую они строят, чтобы убедиться, что их дизайн соответствует современным строительным конструкциям. Некоторые штаты требуют, чтобы архитекторы записывались на курсы повышения квалификации, чтобы сохранить свою лицензию, в то время как в других штатах может потребоваться посещение семинаров, практикумов и конференций для сохранения лицензии.

Применение технологий

Современные архитекторы используют множество технологий. Архитекторы должны быть обучены и знакомы с компьютерными системами черчения, моделированием зданий и другими соответствующими технологиями. Они должны концептуализировать и экспериментировать с различными подходами к строительству с помощью программного обеспечения, а также должны быть знакомы с базовым офисным программным обеспечением, таким как обработка текстов, электронные таблицы и бухгалтерский учет.

Требования к образованию

В большинстве штатов архитекторы должны иметь диплом аккредитованной школы Национального архитектурного совета по аккредитации. Хотя это и не требуется во всех штатах, кандидатам в области архитектуры рекомендуется получить образование в аккредитованном техническом колледже или университете. По данным Бюро статистики труда США, большинство архитекторов получают пятилетнюю степень бакалавра архитектуры. В дополнение к образованию, архитекторы должны иметь три дополнительных года опыта, прежде чем они смогут сдать экзамен на получение лицензии. Лицензионные экзамены требуются во всех штатах, включая округ Колумбия. Чтобы сдать экзамен, архитектор должен иметь профессиональную степень, показать период профессиональной подготовки и сдать все части экзамена на регистрацию архитектора.

Информация о зарплате

По данным Министерства труда США, средний годовой доход архитекторов в 2016 году составил 84 470 долларов , или 40,61 долларов в час. Ожидается, что рынок труда для архитекторов вырастет на 4 процента в период с 2016 года. и 2026, что медленнее, чем в среднем по сравнению с большинством других профессий. Перспективы трудоустройства будут лучшими для архитекторов, знакомых с экологически устойчивыми технологиями и строительной продукцией.

Ссылки

• Бюро статистики труда США: Справочник по профессиональным перспективам: Архитекторы
• Бюро статистики труда США: Статистика профессиональной занятости: Архитектор

Биография писателя

Шейлинн Кроу начала профессионально писать в 2002 году. на еду, свадьбы , путешествия, человеческие ресурсы/управление и воспитание детей в многочисленных онлайн- и офлайн-публикациях. Кроу имеет степень бакалавра психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и научного сотрудника в области кондитерского искусства Международного кулинарного института Америки.

Кто такой технический архитектор? Должность, ответственность, навыки [обновлено]

Технические архитекторы представляют собой редкое сочетание передовых технических навыков и невероятных управленческих способностей. Они действительно являются единорогами рынка технических вакансий, как описывает Indeed. Технический архитектор действует как мост между техническими и бизнес-аспектами организации и наблюдает за проектированием и внедрением ИТ-систем.

Если вы компьютерный гений с отличными деловыми навыками, карьера технического архитектора может стать для вас идеальным выбором. Сегодня это одна из самых востребованных профессий в области ИТ, и существует множество областей, в которых вы можете работать.

В этой статье мы предоставим обзор технического архитектора и рассмотрим ключевые понятия, включая рабочие места, роли и обязанности технического архитектора, необходимые навыки и опыт.

Технический архитектор: обзор

Технический архитектор, также называемый архитектором ИТ-систем, является специалистом по системной логистике, который создает, поддерживает и внедряет ИТ-системы для растущего бизнеса или ИТ-фирмы. Вам понадобится правильное сочетание знаний в области ИТ и управленческих навыков, чтобы добиться успеха в карьере технического архитектора.

Роли технического архитектора обычно включают:

• Проектирование структуры технологических систем
• Управление реализацией программ
• Координация с командой разработчиков программного обеспечения для обеспечения бесперебойной работы системы

Технический архитектор управляет ИТ-проектами от начала до завершения. Следовательно, им необходимо понимать все аспекты каждой системы, как с деловой, так и с технической точек зрения. Они действуют как связующее звено между менеджерами и дизайнерами или разработчиками.

Обязанности, такие как определение организационных потребностей, согласование планов с клиентами, отчетность о прогрессе для менеджеров и консультирование клиентов по будущим разработкам в области ИТ, также являются частью обязанностей технического архитектора.

Если вы хотите устроиться на работу техническим архитектором, вы можете найти возможности практически везде. Роль технической архитектуры не ограничивается только ИТ-компаниями. Организации общественного обслуживания, правительственные ведомства, финансовые компании и коммунальные предприятия — вот некоторые из областей, в которых вы можете работать. повышение.

Работодатели ищут в технических архитекторах широкий спектр навыков, включая хорошие навыки общения и решения проблем, способность усваивать информацию, обновленные технические ноу-хау и способность думать наперед.

Зарплата, которую вы можете получать в качестве технического архитектора, будет зависеть от вашего опыта. Средняя базовая зарплата в США составляет 130 536 долларов в год.

Технический архитектор: должность

Технический архитектор — это универсальное название должности, относящееся к профессионалу, который наблюдает за технической работой или ИТ-архитектурой организации. Однако есть более специализированные должности, которые относятся к категории технических архитекторов. Вот некоторые из таких ролей:

• Архитектор приложений, который контролирует отдельные части крупных ИТ-проектов и выполняет технические обязанности  
• Архитектор решений, который ведет целые проекты.
• Архитектор предприятия, технический архитектор ИТ, курирующий ИТ-стратегию организации
• Технический архитектор облачных вычислений, работающий над архитектурой облачных вычислений
• Архитектор инфраструктуры, выполняющий проекты, связанные с аппаратным обеспечением и инфраструктурным оборудованием.
• Кроме того, есть такие должности, как младший технический архитектор, ведущий технический архитектор

Однако эти названия должностей не стандартизированы в ИТ-отрасли. Мы рекомендуем вам внимательно проверять объявления о вакансиях, чтобы выяснить подробности вакансии. Одни и те же должности могут значительно различаться в разных компаниях с точки зрения обязанностей и уровня трудового стажа.

Технический архитектор: роль и обязанности

Любой, кто хочет занять должность технического архитектора, должен уметь преобразовывать сложные требования в функциональную архитектуру. Как технический архитектор, вы будете работать в команде, чтобы предоставлять экономичные и эффективные ИТ-решения для вашей организации.

Ключевые обязанности относятся к

• Определение потребностей организации и спецификаций системы
• Анализ потребностей больших систем и их разбивка на более мелкие управляемые части
• Спланировать и спроектировать структуру технологических систем, обсудить их с клиентом
• Сообщите клиенту о лучших продуктах и ​​системах
• Сообщать системные требования проектировщикам и разработчикам программного обеспечения; объяснять им структуру системы и оказывать помощь на протяжении всего процесса сборки.
• Подберите подходящее ПО, оборудование и предложите способы интеграции.
• Наблюдать за разработкой и реализацией назначенных программ и направлять товарищей по команде
• Помощь в решении технических проблем по мере их возникновения
• Проведение процедур тестирования для обеспечения бесперебойной работы систем
• Обеспечение соответствия систем стандартам качества и процедурам
• Работа со старшим ИТ-персоналом для разработки планов будущих ИТ-потребностей организации
• Создание отчетов о проделанной работе

Технический архитектор – необходимые навыки

Роль технического архитектора действительно разнообразна, поэтому работодатели ищут широкий спектр навыков при приеме на работу.

Твердые навыки, необходимые для технического аспекта работы, включают:

• Степень или аспирантура в области информационных технологий, компьютерных наук или соответствующих предметов
• Подтвержденный опыт работы в качестве технического архитектора или руководителя проекта
• Практический опыт разработки программного обеспечения и системного администрирования
• Знание стратегических ИТ-решений
• Обширные знания компьютерного оборудования и сетевых систем
• Знание языков программирования, таких как Javascript, Java, SQL, SAP, Oracle и C#.
• Знакомство с операционными системами, такими как Windows, UNIX, и базами данных, такими как MySQL
• Опыт работы с облачными вычислениями и облачными технологиями

Большинство этих технических навыков вы приобретете в ходе учебы и в начале своей карьеры архитектора решений. После того, как вы устроитесь на работу, вы можете подумать о том, чтобы пройти короткие специализированные курсы, чтобы улучшить свои навыки.

Кроме того, вам понадобятся некоторые навыки межличностного общения, необходимые для управления технической архитектурой.

• Отличные коммуникативные навыки – вы должны уметь слушать, понимать и объяснять ключевые понятия управленческим и техническим специалистам.
• Хорошие навыки предвидения и решения проблем — опытный технический архитектор должен уметь предвидеть, где могут возникнуть проблемы, и находить решения до того, как система будет развернута.
• Способность справляться с давлением – должен уметь работать под давлением и соблюдать сроки
• Способность расставлять приоритеты и управлять временем — ИТ-проекты часто имеют фиксированные сроки, которые невозможно предотвратить
• Построение отношений. Способность устанавливать хорошие отношения с клиентами, менеджерами и коллегами в рамках построения доверительных отношений 
• Глубокие знания о стандартах качества, законодательстве и передовой практике

Все еще не уверены, что у вас есть навыки для работы? Что ж, если вы смогли отметить некоторые из вышеперечисленных навыков, вы отсортированы.

Бузина Черная — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание бузины черной

Бузина черная – деревянистый многолетник семейства Адоксовые. Встречается в природе в виде кустарников и маленьких деревцев, высота которых не превышает 10 м. Ствол серый, как и ветви. Цветки беловато-желтые или кремовые, мелкие и очень ароматные. Плод – черно-фиолетовая ягодообразная костянка. В лечебных целях используют ягоды и соцветия растения. Реже – ветки, листья, кору и корневище.

Внимание! К лекарственным растениям относят только черную бузину. Красная ядовита.

Состав экстракта

Соцветия бузины содержат органические кислоты, самбунигрин, альдрин, холин, эфирное масло, каротин, этилизобутил, изоамиламин, слизи, сахара, дубильные вещества.

Ягоды богаты аскорбиновой кислотой, каротином, смолами, рутином, самбуцином, простыми сахарами, органическими кислотами, аминокислотами, пигментами, тирозином.

Химический состав листьев представлен витамином C, рутином, каротином, эфирными маслами, самбунигрином, алкалоидами, смолами, танинами. Кора – источник холина, фитостерина и эфирного масла.

Фармакологические свойства

Бузина черная активизирует и укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям, подавляет воспалительные реакции и действует как антисептик. Ее активные компоненты стимулируют кровообращение, расширяют сосуды, активизируют образование и отток желчи, облегчают отхождение мокроты, повышают потоотделение, проявляют антимикробную, вяжущую и седативную активность.

В составе плодов бузины много антоцианов и витамина C – природных антиоксидантов, защищающих клетки от разрушения свободными радикалами и замедляющих, тем самым, старение организма, а также предотвращающих многие внутренние заболевания. Ягоды употребляют для борьбы с лишним весом. Кроме того, они обладают умеренным слабительным и мочегонным действием. Ягодный сок улучшает обменные процессы, восстанавливает перистальтику кишечника, очищает его от токсинов, выводит излишки жидкости и устраняет отеки.

Черная бузина полезна для глаз. Она укрепляет кровеносные сосуды, снабжающие питательными веществами сетчатку, и способствует обострению зрения. Исследования показали, что при ежедневном употреблении 60 мг рутина, который в больших количествах присутствует в черной бузине, на протяжении одного месяца на 15% понижается глазное давление.

Аскорбиновая кислота бузины участвует в окислительно-восстановительных реакциях, регулирует углеводный обмен и оптимизирует проницаемость сосудистых стенок. Кроме того, она необходима для синтеза коллагена, обеспечивающего упругость кожи и прочность клеточных связей.

Противопоказания и побочные эффекты

Черная бузина противопоказана при болезни Крона, обострениях хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, беременности, грудном вскармливании. При несоблюдении дозировок и длительном применении лекарственного растения могут проявиться побочные эффекты: диарея, рвота, расстройства пищеварения.

Внимание! Следует соблюдать осторожность при самостоятельном сборе черной бузины, поскольку ее легко перепутать с бузиной красной, все части которой ядовиты.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Черная бузина в вашем саду — уникальная ягода для вашего здоровья

К сожалению этот удивительно красивый плодовый кустарник с потрясающими целебными плодами, которые по содержанию полезных веществ и витаминов можно сравнить только со знаменитым женьшенем, не так часто можно встретить в любительских садах.

Ни в коем случае не путайте черную бузину с традиционной красной, которая не отличается особой декоративностью, да и мелкие плоды ее не съедобны.

А вот огромные, блестящие темные ягоды бузины черной – не просто съедобные, а помогают человеку справиться со многими болезнями. К тому же они очень вкусные – сладкие, нежные, очень похожие на чернику.

Черная бузина к тому же обладает высокой морозостойкостью (до -45 градусов), не поражается болезнями и вредителями и требует самого минимального ухода.

Просто подарок начинающему или очень занятому садоводу и дачнику! Культура, про которую можно сказать: «Посадил – и надолго забыл». Ну конечно не до такой степени, но действительно никаких хлопот черная
бузина в вашем саду вам не доставит.

В этой статье мы расскажем о черной бузине в вашем саду, об истории появления культурных сортов, о полезных свойствах ее ягод, о посадке и дальнейшем уходе за этой замечательной ягодной культурой.

ЧЕРНАЯ БУЗИНА В ВАШЕМ САДУ: СТРАНИЦЫ ИСТОРИИ

Одна из древних европейских легенд повествует о заблудившемся в лесу на охоте вельможе. Он вышел к покосившейся избушке, у которой сидел старик и плакал.

— Почему ты плачешь? – спросил вельможа.

— Я нес отца через речку и уронил его в воду. А он меня побил.

Тут из избушки вышел еще более древний старец и стал успокаивать плачущего старика.

— Не плачь, сынок, мне уже не больно!

Вельможа был поражен увиденным и начал выпытывать, сколько же лет этим старцам и за счет чего они так хорошо сохранились. Оказалось, что они каждый день ели ягоды черной бузины.

И действительно с древних времен черная бузина считается в странах Центральной Европы священным деревом, дарящим людям вечную молодость и охраняющим их жилища от темных сил и колдовства.

Сегодня естественные заросли черной бузины можно встретить в Европе, Азии, Северной Африке и в России – в Северо-Западном и Центральном регионах, в Ростовской области, в Сибири, на Южном Урале и на Кавказе.

Первые культурные сорта бузины черной были получены в середине XIX
века. В Росси выведением крупноплодной бузины черной впервые занялся И.В. Мичурин.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ: БИОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ

Черная бузина представляет собой невысокое дерево или многоствольный листопадный кустарник высотой 5 – 6 м, принадлежащее к семейству Адоксовые. Растение отличается быстрым ростом и уже на третий год вступает в плодоношение.

Стебли у черной бузины ветвистые, покрытые серебристо-бежевой корой. Листья ланцетовидные, крупные, с заостренным концом и зубчатыми краями, изумрудно-зеленые, золотистые или фиолетовые (в зависимости от сорта). Они всегда выглядят очень декоративно.

Цветки, собранные в крупные щитковидные соцветия, золотисто-желтые с приятным нежным ароматом, привлекающим в сад многочисленных насекомых-опылителей.

Ягоды представляют собой фиолетово-черные костянки, заполненные темно-фиолетовым соком, обладающим уникальными целебными свойствами и содержащим, по словам И.В. Мичурина, «витамин молодости», который еще содержится только в ягодах жимолости.

Цветение продолжается с начала мая до середины сентября. В этот период кусты сплошь покрываются золотисто-белыми соцветиями, вызывая восхищенные взгляды прохожих. Созревает урожай во второй половине августа.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Испокон веков ягоды черной бузины широко использовались в народной медицине разных стран. Чаще всего из них изготавливали настойки или отвары, которые очень помогали при лечении подагры, болезней суставов, при ревматизме, а также заболеваниях почек, печени, желудочно-кишечного тракта и сосудистой системы.

В плодах содержатся: витамины – А, вся группа В, С, D, Е, К, Р, РР; микроэлементы – калий, натрий, фосфор, кальций, железо, медь, йод, германий, цинк, магний, селен; полезные вещества – антоцианы, фенольные кислоты, гликозиды, эфирное масло, танин, дубильные вещества, клетчатку, антиоксиданты и другие.

Полезными свойствами обладают также цветки, листья и кора растения.

БУЗИНА ЧЕРНАЯ: ПОСАДКА И УХОД

Специалисты считают, что лучшее время для посадки черной бузины – весна (с середины апреля до начала мая), хотя и осенью она хорошо приживается.

Выбор места. Черной бузине необходимо много солнца в течение всего светового дня.

Выбирайте для нее именно такой участок, желательно на небольшой возвышенности, так как культура не терпит близкого залегания грунтовых вод (они должны находиться не ближе 1,5 м от поверхности земли).

Если ваш участок находится в низине, подготовьте для кустиков бузины черной небольшие холмики – высотой и диаметром 50 см.

Черная бузина не боится холодного ветра и сквозняков, поэтому ее можно использовать для создания живой изгороди или для защиты других более нежных растений.

Почвы. Культура любит плодородные, богатые органикой, рыхлые, легкие, хорошо воздухопроницаемые почвы с нейтральной реакцией.

Тяжелые глинистые и кислые черной бузине не подойдут. Такие нужно предварительно нейтрализовать с помощью доломитовой муки (2 кг на 6 кв. м) и структурировать, добавляя под перекопку участка под посадки (на 1 кв. м) по 2 ведра песка, компоста (или перепревшего навоза) и листовой земли.

Посадка. Посадочные ямы для бузины черной копайте глубиной 60 и диаметром 50 см. Сажайте растения на расстоянии 2 – 2,5 м друг от друга. При создании живой изгороди это расстояние уменьшите до 1,5 м.

Весь грунт из посадочных ям выньте, отложив в сторону плодородный верхний слой. На дно ям уложите дренаж из битого кирпича или щебня слоем 10 – 12 см. Яму заполните искусственно приготовленной смесью из: верхнего плодородного слоя, перепревшего навоза, листовой земли и песка в соотношении 1:2:2:1.

После посадки саженцев хорошо уплотните землю вокруг них, чтобы там не было пустот, затем полейте растения теплой водой (2 лейки под каждый кустик) и замульчируйте приствольные круги соломой или сеном слоем 5 см.

Следите, чтобы после посадки корневая шейка черной бузины находилась на уровне поверхности земли.

Полив. Черная бузина – достаточно засухоустойчивое растение. Однако в первое время после посадки поливайте молодые кусты 2 раза в неделю (по 2 лейки под каждый).

В дальнейшем вам будет достаточно одного полива в неделю.

Если лето стоит дождливое, то поливать растения вообще не нужно.

Главный показатель для вас – земля в приствольных кругах всегда должна быть влажной и рыхлой. Если она подсыхает – сразу же полейте бузину.

Сохранить влагу в почве вам поможет мульчирование приствольных кругов соломой, сеном или даже свежескошенной травой.

Удобрение. Первую подкормку черной бузины проведите весной сразу после схода снега. В это время всем растениям срочно нужен азот, чтобы начать быстро наращивать зеленую массу.

В качестве азотного удобрения рекомендуем вам использовать раствор мочевины (2 ст. ложки на 10 л воды под одно растение).

Вторую подкормку – для стимулирования цветения – проведите в июне. Лучше всего использовать для нее раствор навозной жижи в концентрации 1:10 с водой.

И третью подкормку дайте растениям черной бузины осенью – для хорошей перезимовки. В качестве осеннего удобрения используйте какой-то готовый минеральный комплекс для осенней подкормки плодовых культур.

Дозировки внесения указаны на упаковке.

Обрезка. Весной проведите санитарную обрезку кустов, удаляя все старые, подмерзшие, поломанные, слабые и растущие внутрь куста побеги, а также те, которые выходят за общий контур кроны, придавая ей неряшливый вид.

Один раз в 15 лет делайте омолаживающую обрезку кустов, чтобы продлить их и так долгую жизнь и обильное плодоношение.

Укрытие на зиму. Поскольку черная бузина обладает повышенной морозостойкостью, взрослые растения на зиму можно не укрывать.

Однако в первые два года после посадки рекомендуем вам осенью засыпать приствольные круги сухими листьями слоем 50 см, а сверху уложить в один слой еловый лапник «иголками вверх» — от грызунов.

ЧЕРНАЯ БУЗИНА: ЛУЧШИЕ СОРТА ИЗ НАШЕЙ КОЛЛЕКЦИИ ПЛОДОВЫХ КУЛЬТУР

Мы рассказали о такой замечательной культуре, как черная бузина, об истории появления этой культуры, о полезных свойствах ее ягод, о посадке и уходе за ней.

В заключении хотим представить вам два самых лучших сорта черной бузины из нашей коллекции для вашего сада:

Наша коллекция

Самуэль, Хашберг.

Подробнее об этих сортах читайте на нашем сайте или в Каталоге «ВЕСНА 2022».

А заказать их у нас для весенней посадки вы можете уже сегодня!

Sambucus nigra (черная бузина, бузина, бузина европейская)

Детали растения

Показать меню

Похожие, но менее проблемные растения:

Пуника гранатовая

Sambucus nigra часто путают с:

Бузина канадская

Местная альтернатива(ы) для Sambucus nigra :

Азимина трехлопастная

Cornus mas

Crataegus aestivalis

Бузина канадская

Sambucus racemosa subsp. лобковые

Растения, которые заполняют аналогичную нишу:

Cornus officinalis

Дуб черный

Виола канадская

Обычное имя(а):

• Черный Старейшина
• Старейшина
• Бузина
• Бузина европейская

Полная форма Джим Роббинс CC BY-NC-ND 4. 0 Форма в цветке Джим Роббинс CC BY-NC-ND 4.0 листья и цветы Х. Целль CC BY-SA 3.0 листья и цветы Уолтер Зигмунд CC BY-SA 4.0 листья и цветы Франц Ксавер CC BY-SA 3.0 листья и цветы Реньюсплейс CC BY-SA 3.0 Листья и черные плоды. Х. Целль CC BY-SA 3.0 листья и цветы Х. Целль CC BY-SA 3.0 Бузина черная ‘Variegata’ Леонора Энкинг CC-BY-SA 2.0 Форма «Черное кружево» (Эшвилл, Северная Каролина) Джим Роббинс CC BY-NC-ND 4.0 Листья ‘Black Lace’ (Эшвилл, Северная Каролина) Джим Роббинс CC BY-NC-ND 4.0 Листья со шнуровкой (округ Банкомб, Северная Каролина) Рэнди Хартер СС BY 4.0 Цветок и листья ‘Laced Up’ (округ Банкомб, Северная Каролина) Рэнди Хартер СС BY 4. 0

Американская черная бузина | Питомник Greenwood

Американская черная бузина

Введите свой почтовый индекс США, чтобы найти зону посадки!

Фильтр растений

Для начала выберите категорию. Затем уточните свой поиск, используя поля ниже.

Категория

— Любые -Комнатные растенияМятаДоказанные победители РаспродажаРозмаринКиберпродажиОвощиКивиЯгоды ГоджиЯгоды жимолостиПочвопокровные растенияМноголетники-Астильбы-Многолетние растения-Стелющиеся и садовые Флоксы-Папоротники-Декоративные травы-Кореопсис-Пахисандра-Клематис-Гвоздика-Эхинацея-Лав Эндер Растения-Ирисы-Хостас-Геллеборус- Гейхеры-Лейлейники-Очиток-Коломбина-Травы растения-Гибискус-Пионы-Вечнозеленые многолетники-Виноград-Семена полевых цветовДеревья-Голые корни деревьев-GSP Небесный каштан-Клены-Японские клены-Деревья, выращенные в контейнерах-Тень деревьев-Вишневые деревья-Fast Растущие деревья-Цветущие деревья-Деревья для уединения-GSP Ореховые деревья-Ореховые деревья-Вечнозеленые деревья-GSP Деревья черного орехаКусты-Кусты самшита-Альтернативы самшита-Кусты с голыми корнями-Кусты бабочек-Кусты роз и плетистые кусты гортензии-Кусты роз Шарона- Цветущие кустарники-Кусты живой изгороди-Вечнозеленые кустарники-Креп Мирты-Азалии-Быстрорастущие кустарникиФруктовые растения-Клубничные растения-Кусты ежевики-Инжир-Малиновые растения-Черничные растения-Мускатный виноград-Фруктовые деревьяДом и сад-Купить домики для летучих мышей-Кормушки для птиц | Домики для птиц-Свечи Daves-Борьба с вредителями-Двор и природа Товары-Товары для дома-Газон и сад-Органические продукты-Посадочные материалы-Идеи подарков

Тип растения

— Любое — Вечнозеленое Полувечнозеленое Лиственное

Взрослый рост

— Любой -0 — 1 фут1 — 2 фута2 — 3 фута — 4 фута — 5 футов 5 — 6 футов 6 — 10 футов 10 — 15 футов 10 — 20 футов 20 — 30 футов 30 — 50 футов 50 — 75 футов 75 — 100 футов + 100 футов

Требование к освещению

— Любое — Полное солнцеЧастично Полная тень

Состояние почвы

— Любое -DryWell DrainedMoistWet

Зона посадки

— Любая -1234567891011

Сезон цветения

— Любой — ВеснаЛетоОсеньЗима

Цвет цветка

— Любой — АбрикосовыйЧерныйСинийОранжевыйРозовыйФиолетовыйКрасныйБелыйЖелтый

шт. на странице 255075100- All —

Садовые перчатки в подарок при покупке от 75 долларов!

Все изображения приведены только для справки и могут не соответствовать размерам поставляемых растений.

Описание

Бузина американская — это кустарник, произрастающий в восточной части Северной Америки. Это плодоносящий куст имеет от 3 до 8 зон роста. Белый лимонный душистый цветок раскрывается в июне, а затем с конца августа по сентябрь появляются темно-фиолетовые плоды. Не ешьте незрелые или сырые плоды бузины , так как они считаются ядовитыми.

Выращивание бузины

Как вырастить бузину — частый вопрос. Sambucus canadensis естественно растет во влажных (не влажных) местах, таких как леса, заросли, берега ручьев, вдоль берегов рек и ручьев, а также в хорошо дренированных местах, таких как фруктовые сады, дворы и небольшие сады. Предпочитают почву с высоким содержанием органических веществ. Если вашей почвы не хватает, обязательно дополните выдержанным компостом во время посадки. Растения бузины космической в диапазоне от 6 до 10 футов.

Уход за растениями из бузины

Это растение распространяется корневыми отпрысками, которые следует обрезать, если только вы не планируете натурализовать территорию для создания зарослей. С конца зимы до ранней весны (до того, как растение начнет распускать листья) обрежьте все ветки возрастом 3 и более лет, так как эти более старые ветки становятся менее продуктивными. Как всегда, обрежьте все мертвые, сломанные, пересекающиеся/соприкасающиеся или больные ветки. Ранняя весна также является хорошим временем для внесения толстого слоя выдержанного компоста, который станет удобрением для вегетационного периода.

Зрелые кусты бузины обычно дают от 12 до 15 фунтов плодов при правильном выращивании. Держите ягоды в прохладе (в холодильнике) после сбора и перерабатывайте как можно скорее. Sambucus canadensis или плоды бузины обычно используются для приготовления джемов, вина, чая, сока и в медицинских целях для лечения респираторных заболеваний, таких как простуда.

Кусты бузины прекрасно украсят любой двор или сад, привлекая пчел, бабочек, колибри и других диких животных.

Посадите это местное плодоносящее растение для создания бордюров и экранов из кустарников, а также в низких местах, таких как русла ручьев или вокруг прудов.

Этот куст черной бузины также доступен оптом для питомников, ландшафтных дизайнеров и подрядчиков.

 

 

Доставка

Американская черная бузина поставляется как:

Bare Root — поставляется осенью и весной

Галлонные горшки

Примечание. Этот товар не может быть доставлен в OR, CA или AZ.

• Категория: Деревья, Деревья с голыми корнями, Деревья, выращенные в контейнерах, Фруктовые деревья, Кустарники, Цветущие кустарники, Кустарники для живой изгороди, Фруктовые растения
• Тип растения: Лиственное
• Свет Требования: Полное солнце, частичное
• Состояние почвы: Хорошо дренированный, влажный
• Сезон цветения: Лето
• Цвет цветка: Белый
• Рост зрелой: 10 — 15 футов
• Скорость роста: Среднерослые
• Зона посадки: 3, 4, 5, 6, 7, 8

9025 7

Количество	1 — 5	6 — 10	11 — Без ограничений
Цена	9,95 $	9,59 $	9,29 $

Добавьте эти продукты в ваш заказ

Пакет Nutra, удобрение с пролонгированным высвобождением — 5 шт.

обзор практик упражнений для новичков

«Цигун» в буквальном переводе с китайского означает «практика ци» — энергии, способной улучшить физическое, умственное и психическое состояние человека.

Пробная тренировка

23.03.2022 2913 0 5 мин.Здоровье

«Цигун» в буквальном переводе с китайского означает «практика ци». Что такое ци? Это некая энергия, способное улучшить физическое, умственное и психическое состояние человека. Она не поддается непосредственному измерению, но эффекты, в которых она проявляется, хорошо заметны и доказаны экспериментально. Именно поэтому цигун не религия и не вера.

Цигун – это способ практиковать ци, т. е. наука оздоровления организма, за долгие века своего существования выработавшая эффективные практические методы.
Читайте также: Польза утренней зарядки

История традиционной китайской гимнастики Цигун

Исторические данные свидетельствуют, что цигун зародился в Китае около пяти тысяч лет назад.

Его основой стали:

• традиционная китайская медицина с ее комплексами различных дыхательных упражнений, обладающих целебными свойствами;
• традиционная китайская акупунктура – стимуляция различных точек тела, запускающих оздоровительные и общеукрепляющие процессы в организме человека;
• медитативная техника для улучшения физической формы и тренировки психики.

Практика цигун включает:

• Динамические упражнения — в данном методе акцент идет на движении тела;
• Статические упражнения — предусматривают сохранение дыхания и позы;
• Самомассаж и медитация — применяются для расслабления мыц тела и разума;

Основной комплекс упражнений можно разделить на 4 вида

1. Дыхательная гимнастика Цигун
   — Поможет расслабиться и правильно настроится на выполение комплекса упражнений.
2. Гимнастика Цигун для позвоночника
   — Поможет прокачать мышцы спины и избавить от мышечного спазма.
3. Гимнастика цигун для суставов
   — Применяется для общего укрепления суставов, поможет профилактике артрита.
4. Гиманстика цигун для похудения
   — Поможет от приступов «нервного» переедания и необходимости «заесть» страх или стресс.

Мотивация для занятий гимнастикой цигун?

С точки зрения древней философии, цигун — это способ понять вселенную, включая планеты, природу и людей. Таким образом, цигун может охватить все, что вы можете себе представить, и даже больше. Однако 99,9% практикующих цигун знакомятся с ним благодаря его практическим эффектам. Действительно, цигун может помочь улучшить здоровье, и чем раньше это произойдет – тем лучше.

Кому подходит гимнастика цигун?

У этой методики практически нет противопоказаний, поскольку все упражнения щадящие и не требуют экстремальных физических нагрузок. Цигун подходит всем и каждому, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Различия лишь в том, что разным людям может потребоваться неодинаковое время для освоения базовой техники.

Безопасна ли гимнастика цигун?

Цигун вполне безопасен для занятий. Для начинающих существует несколько основных упражнений цигун, которые представляют собой медленные движения тела, а также простые медитативные практики. Лишь после многочисленных тренировок техника постепенно усложняется.

Движения тела в цигун не требуют чрезмерного скручивания или растяжения. Тем не менее, если вы новичок, некоторые практики могут показаться немного сложными и утомительными. Но после ряда тренировок эти неприятные ощущения проходят.

Важно: к сожалению, люди осознают, что стоит заниматься цигун, лишь когда у них возникают проблемы. Но лучше всего начать занятия в профилактических целях, чтобы предотвратить возникновение проблем.
Читайте также: Суставная гимнастика для новичков

В чем разница между цигун, фитнесом и йогой?

Фитнес-тренировки во многом сосредоточены на движениях тела. Во время занятий вы потеете, ваше сердцебиение и дыхание учащаются. Целями фитнеса являются сжигание жира, наращивание мышц и повышение выносливости.

Цигун направлен на достижение гармоничного состояния между телом, разумом и ци. Он может сбалансировать психику, улучшить вашу иммунную и пищеварительную системы, дыхание и все остальные жизненные функции. Оба этих направления вполне могут дополнять друг друга.

Вы можете практиковать вместе цигун и йогу. Подобно цигун, йога — это еще один инструмент для улучшения вашего тела, ума и духа. И цигун, и йога используют в своих методиках динамические формы (движения тела) и статические формы (медитацию).
Читайте также: Йога для начинающих

Восточный секрет долголетия

Известно, что в Китае средняя продолжительность жизни по стране медленно и уверенно продолжает увеличиваться, а количество и тяжесть болезней пожилого возраста (болезни суставов, болезни сердечно-сосудистой системы и др. ) постепенно уменьшается. В чем секрет? Все просто, правильная физическая нагрузка.

В последнее время все больше и больше людей каждое утро выходят утром на улицу и совершаю, на первый взгляд, странные движения похожие на танцы шамана. Эти движения имеют свое название — дыхательная гимнастика Цигун.

Сегодня только ленивый не занимается восточными практиками. Кому-то по душе йога, кто-то истово медитирует днем и ночью, кто-то пользуется всевозможными дыхательными техниками, а вот Цигун все еще остается в стороне, хотя в нашей стране эта практика культивируется более 20 лет.

На китайском языке это слово состоит из двух — ци, который условно можно перевести как позитивная энергия, и гун — работа. То есть это работа с энергией. Однако, у слова ци множество значений, и многие из них связаны с воздухом, дыханием. Итак, Цигун — это дыхательная и двигательная практика, которая направлена на оздоровление организма.

Ранее в даосские монахи практиковали особый комплекс упражнений цигун, который помогал им поддерживать здоровье на протяжении многих лет, а также просветлял разум и укреплял дух. Эту гимнастику цигун называли также йогой даосских монахов.

Естественно существуют цигун упражнения, которые способен выполнить даже самый неподготовленный человек. Это может быть утренняя зарядка или просто расслабление.

Китайская гимнастика цигун для начинающих это простой 15-минутный комплекс, который можно выполнять дома.

Основной принцип, который исповедует Цигун — движение потока энергии должно осуществляться снизу вверх. Занятия цигун должны проходить таким образом, чтоб энергия двигалась постепенно — либо снизу вверх, либо сверху вниз.

Нельзя чередовать упражнения для коленей с упражнениями для шейного отдела позвоночника — все нужно делать последовательно.

Следующее правило Цигун — все части тела должны работать одинаково интенсивно. Не стоит делать упражнения только для какой-то одной части тела

Особенно важен цигун для позвоночника — дело в том, что нижний отдел позвоночника является самой проблемной зоной нашего тела с точки зрения различных заболеваний (энергетических и вполне осязаемых). Из-за малой подвижности этой части тела появляются проблемы со здоровьем.

Первое упражнение, с которого можно начинать занятие — Дракон, качающий колыбель. Для того, чтоб его выполнить, нужно встать, поставив ноги чуть шире плеч.

Попробуйте перекатиться с носков на пятки и обратно, затем сделайте то же самое движение, но уже из стороны в сторону — сначала нужно перенести вес влево, затем вправо. Так вы прочувствуете, как правильно нужно выполнять упражнение, какие мышцы за него отвечают.

Само упражнение простое — нужно поперекатываться по кругу пять раз — сначала в одну сторону, потом в другую. Не нужно сгибать колени, лучше постараться двигаться всем телом.

Это упражнение цигун для позвоночника очень полезно — повышается гибкость, улучшается координация движений, прорабатываются внутренние мышцы спины.

Упражнение Танцующий дракон поможет решить проблемы с коленями, спиной и нижней частью живота. Танцующий дракон — это приседания с последующим полным выпрямлением коленей, нужно даже попытаться немного выгнуть их в обратную сторону.

После 10 повторов нужно приступить к следующей части упражнения — когда колени в согнутом положении, ими нужно описывать полуокружности сначала в одну сторону, потом в другую.

После того, как проработаны ноги и тазовая область, можно идти дальше.

Выполните упражнение Танцующая змея — нужно встать ровно, сложить руки за головой, максимально развести локти, а затем медленно вращать бедрами сначала в одну сторону пять раз, затем в другую.

Летающий дракон — простое упражнение цигун для позвоночника, которое сможет выполнить каждый. Сначала нужно свести плечи максимально вперед, затем поднять их и отвести назад. Это упражнение также выполняется не более десяти раз.

Это самые простые виды упражнений цигун для начинающих — на их выполнение уйдет не более 15 минут, которые подарят вашему телу легкость и гибкость.

Психотерапевт УЗ «Зельвенская ЦРБ»

Е.А.Климович

Меридианные упражнения цигун: сочетание цигун, йоги и акупрессуры

Главная >> Издательство >> Книга

Доктор Ян, Jwing-Ming

Следуйте инструкциям и узнайте, как уникальная комбинация простых растяжек йоги, движений цигун и методов акупрессуры может облегчить застой энергии и омолодить все ваше тело.

Бумажная книга

электронная книга (PDF)

19,95 долларов США

11,97 долларов США

Правила жизни и ее законы: 13 проверенных принципов

Не обязательно соблюдать правила жизни, чтобы быть успешным и счастливым, достаточно их знать и учитывать при принятии решений. Другое дело − принципы. Они как полезные привычки, основа, на которой строится характер. Обзаведясь правильными принципами, можно добиться успеха. Именно они определяют такие человеческие качества как мудрость, упорство, добродетель. Зная, какие жизненные законы важны для человека, можно увидеть его насквозь.

Если спросить о смысле бытия влюбленного, он назовет имя второй половинки, мать перечислит своих детей, карьерист расскажет об амбициях и целях. Суть жизни заключается в том, чтобы прожить ее счастливо, задействовав принцип разумного эгоизма. Что будет делать женщина, когда дети вырастут и покинут отчий дом? Как поступит влюбленный, если чувства остынут?

Разумный эгоизм заключается в том, чтобы сначала стать счастливым самому, а только потом превратиться в источник радости для других. А что есть счастье, каким путем к нему идти, каждый решает индивидуально. Чтобы понять, жизнь не удалась или все хорошо, достаточно оглянуться назад. Если не возникает желания что-либо поменять, значит жизнь удалась. Так какие же есть законы жизни?

1. У всего есть конец.

Лучше всего это правило жизни описывает притча о царе Соломоне и его знаменитое высказывание: «И это пройдет». Суть закона в том, что любое событие, хорошее или плохое, всегда подходит к концу. Что бы не происходило в жизни, оно не вечно, потому нужно ценить позитивные моменты и уметь стойко переносить боль, ведь за ней следует облегчение и новое начало.

2. Истина одна, но правда у каждого своя.

С детства нас учат: «Поступай с людьми так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». Но вот, чего не говорят, так это того, что человек, с которым поступаешь хорошо, необязательно ответит тем же. Люди по-разному смотрят на ситуацию. То, что одному кажется благим намерением, для другого – медвежья услуга. Полезно будет научиться мыслить широко, стараться увидеть картину с чужой стороны, чтобы лучше понимать окружающих.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

3. Взаимоотношения важнее плохих ситуаций.

В жизни могут происходить ссоры, сложные ситуации, которые становятся нелегким испытанием для брака, дружбы, семьи. В такие моменты нужно помнить закон жизни 1. Это все закончится! Гораздо важнее сохранить крепкие отношения и стойко перенести невзгоды, укрепив узы.

4. Ответственность несется за решения, а не за советы.

В трудные минуты друзья, родители могут дать жизненные советы. Человек, принимая решения, основываясь на чужих рекомендациях, должен осознавать, что последствия, какими бы они не были, лягут исключительно на его плечи. Нельзя винить человека за то, что он дал подсказку, высказал свое мнение. В конце концов, только вам решать, как поступить с полученной информацией.

5. События снаружи – отражение внутреннего мира.

При возникновении проблем, человек, как правило, считает, что мир ополчился против него. Но бороться с неизвестным врагом − это как выступать против ветряных мельниц. Целесообразней проанализировать ситуацию и понять, что привело к ней. Может быть, дело в поведении, чертах характера, а вовсе не в том, что кто-то извне хочет навредить вам. Люди тянутся к тем, кто излучает радость, добро и позитив, сторонясь тех, кто вечно жалуется, сплетничает и настроен враждебно.

6. Деньги и дружба врозь.

Финансы стоят на первом месте среди причин ссор и споров. Правило «Друг познается в беде» незыблемо, но занимая или одалживая деньги, следует задуматься, как это может отразиться на взаимоотношениях. Лучше оформить кредит, взять в долг у знакомых, чем поставить под угрозу дружбу. Если пришлось одалживать у друзей, нужно вернуть средства вовремя, заранее предупредить, если сделать это нет возможности.

7. Сначала попробовать сделать самостоятельно, потом просить о помощи.

Чтобы развиваться, нужно делать вещи, которые кажутся тяжелыми. Добиться успеха можно, только преодолевая трудности, выходя из зоны комфорта. Просить о помощи не запрещено, но сначала нужно попробовать разобраться с проблемой самостоятельно, и только если это не под силу, прибегнуть к чужим советам. При этом другой человек не должен решать ваши проблемы, полезнее будет, если он, исходя из своего опыта, порекомендует как поступить правильно, научит, поддержит.

Пройти тест на уверенность в себе

8. Время – самый ценный ресурс.

Выделять время стоит на то, что действительно важно. Лучше исключить бесполезные занятия и встречи, общение из вежливости, обязанности, которые отягощают. Освободившиеся часы стоит потратить на образование, творчество, хобби, общение с близкими, работу, приносящую удовольствие. Секрет жизни в том, что потраченное время не возвращается, но можно наслаждаться его плодами.

9. Молчание – знак согласия.

Другие люди не могут и не хотят догадываться, что нас что-то не устраивает. Им об этом нужно сообщать, желательно в мягкой и доступной форме. Хотите новую должность, проявите свои сильные стороны, сообщите директору, что готовы взять на себя дополнительные обязанности. Если не складываются отношения со второй половинкой, также нужно обсудить спорные моменты. Велика вероятность, что близкие люди не догадываются о наличии проблем или просто не знают, как их решить.

10. Обещания обязательны к выполнению.

То, что человек говорит, определяет его. Сказанное или данное слово имеет вес. Так складывается репутация. Потому следует тщательнее обдумывать, с кем и о чем говорить, стараться не давать обещаний, в выполнении которых не уверены. Сказав лишнее, можно разрушить отношения, испортить мнение о себе, взять на себя лишнее.

11. Ошибаться нормально.

Прежде чем стать чемпионом, придется набить шишки, пережить падения. Именно благодаря неудачам человек учится побеждать. Жизненная философия гласит − нужно воспринимать ошибки, как опыт, превращать поражения в знания. Иногда приложенное усилие важнее, чем результат. Это надо помнить, критикуя других за их промахи.

12. Верить в лучшее, готовиться к худшему.

В жизни нет ничего невозможного, есть только неизученное или неопробованное. Приступая к любому делу, нужно верить в успех, но допускать возможность провала и относиться к этому спокойно. Всегда можно начать заново, продумать несколько путей решения.

13. Принципиальность и гордыня – разные вещи.

Принципиальность – защита своих интересов. Гордыня – слепое отстаивание мнения и боязнь показаться слабым. Человеку стоит быть гибким, отказ от принципа бывает полезней, чем попытка доказать свою правоту.

Принципы жизни могут меняться с происходящими в ней событиями, возрастом, опытом. Иногда их смена ведет к лучшему, она показывает, что человек не стоит на месте, он развивается, становится сильнее. Правила жизни соблюдаются, хотим мы того или нет. Но каждый человек сам решает, по каким законам ему жить, чтобы стать счастливым.

Пройти тест на самооценку

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА. 21 правдивый ответ. Как изменить отношение к жизни

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА

Испытывать иллюзию взаимопонимания — значить ввергать себя в пучину самых разнообразных жизненных катаклизмов, начиная от банальных ссор с близкими людьми и заканчивая тяжелыми депрессиями, вызванными неадекватной оценкой ситуации. Наконец, именно иллюзия взаимопонимания ответственна за большую часть допускаемых нами ошибок во взаимодействии с другими людьми.

Что ж, можно принять на вооружение тезис: если все равно ничего не понятно, то и буду действовать наугад, как Бог на душу положит. Однако за успешность подобного предприятия лично я не ручаюсь. Нам нужно знать самые важные правила того, как строить отношения с другими людьми, преодолевая иллюзию взаимопонимания и стремясь к максимально точному восприятию других и подачи себя.

ПРАВИЛО №16. Иногда «НЕТ» значит больше, чем «ДА»

Самое первое правило в работе с иллюзией взаимопонимания звучит максимально просто: не испытывайте этой иллюзии. Это не шутка и не игра слов, главное и первое, что мы должны сделать, для того чтобы обеспечить себя адекватным восприятием других людей, мы должны признать: мы не понимаем их, они не понимают нас. Впрочем, все мы стараемся, а потому у нас есть шанс.

Что делать, если веко над глазом опухло

Возникновение припухлости глаза и века может быть вызвано разными причинами. Иногда они относительно безобидные, например, употребление большого объема жидкости перед сном. Но есть и более серьезные причины, при которых опухлость век свидетельствует о наличии аллергии или воспалительных процессов. Расскажем подробнее в нашей статье. 

Наиболее распространенные причины отеков

Опух и болит глаз — в чем причины? Самыми распространенными причинами, по которым болит глаз и опухло веко, являются:

В этой статье

• Наиболее распространенные причины отеков
• Что делать, если веко над глазом опухло из-за ячменя
• Если веко над глазом опухло из-за дакриоцистита
• Веко опухло в результате аллергии
• Отекло веко при простуде: что делать
• Из-за заболеваний опухло веко глаза: чем лечить
• Народные методы устранения отеков

• ячмень;
• халязион;
• дакриоцистит;
• проблемы с почками;
• отсутствие режима сна;
• патологии в сердечно-сосудистой системе;
• травмы глаз;
• аллергические реакции.

Что делать, если веко над глазом опухло из-за ячменя 

Мейбомиевая железа ответственна за выработку жира, необходимого для построения слезной пленки. Ее закупорка приводит к воспалению и возникновению ячменя на одном веке, реже — сразу на двух. Он может появляться как на нижнем, так и на верхнем веке. Заболевание достаточно хорошо лечится в домашних условиях. Однако предварительная консультация со специалистом все же не помешает. 

Итак, глаз опух из-за ячменя: что делать? Есть много народных методов избавления от данной проблемы. Все они сводятся к прогреванию века, которое опухло. Обычно это делают вареным яйцом или парафином, однако данные способы опасны и неэффективны. От тепла инфекция может распространиться еще дальше и повлечь развитие серьезных осложнений. 

Лечить веко, которое опухло, покраснело и болит, нужно с помощью мазей с антибактериальным эффектом. Их накладывают на веко и закладывают под него. Важно соблюдать гигиену рук и лица: в противном случае инфекцию победить не удастся.

Нередко ячмень сопровождается блефаритом — воспалением краев век. Чтобы не допустить его развития, нужно протирать края век специальным лосьоном. 

Чем лечить халязион

Опухло и болит веко над глазом? Причиной может быть халязион. Данное заболевание может возникнуть на обоих веках сразу. Его часто путают с ячменем, но есть одно отличие: при халязионе гной твердый, поэтому лечится это заболевание гораздо дольше и сложнее. Причины развития могут быть инфекционного и бактериального характера.

Лечится заболевание медикаментозными или хирургическим методом.  Если увеличения и воспаления опухоли нет, веки можно смазывать мазями, например «Флоксалом». В любом случае процесс лечения не будет быстрым: в среднем он занимает от 2-х до 4-х месяцев. 

Если веко над глазом опухло из-за дакриоцистита

При дакриоцистите на веках возникает опухоль в виде горошины, которая сильно болит. При это может повышаться температура тела и наблюдаться слезоточивость. В некоторых случаях заболевание проявляется в виде немного припухлого века и обильного выделения слез. Обычно оно развивается только на одном глазу. Часто дакриоцистит возникает у новорожденных. 
Если болит веко над глазом и есть другие симптомы заболевания, стоит идти к врачу, который назначит лечение с помощью антибактериальных препаратов или сделает прокалывание. Последнее должно выполняться строго в медицинских условиях. Для устранения инфекции назначают антибиотики в форме капель, мазей или инъекций. 

Веко опухло в результате аллергии

Если веко отекло из-за аллергии, то в первую очередь нужно выявить ее источник и его исключить. В случаях, когда реакцию спровоцировал продукт питания или лекарственное средство, нужно принять адсорбент, например, активированный уголь. Также стоит употреблять больше чистой воды, которая поможет быстро вывести аллерген из организма.

Если глаз болит и опух из-за косметики, нужно прекратить использование этого средства, а на период лечения — и всех косметических средств в целом. Если причиной реакции стала пыль или шерсть животного, нужно выполнить влажную уборку и проветрить помещение. 
Во всех случаях важно следовать правилам гигиены и исключить контакты с аллергеном в будущем.
Если этих мер оказалось недостаточно и глаз болит по-прежнему, нужно проконсультироваться с офтальмологом. Он подберет средства, которые облегчат состояние больного. Противоаллергические препараты могут быть в форме капель или таблеток. Снять отечность помогут сосудосуживающие капли, например, «Визин». Если отек стремительно прогрессирует, не стоит терять время, нужно сразу вызывать скорую помощь. 

Отекло веко при простуде: что делать

Опухнуть веко над глазом может и по причине синусита или другого воспаления в носовых пазухах. Отек пазух и имеющаяся в них мокрота давят на глаза, в то время как микроорганизмы переходят на органы зрения. 
Лечение отека век заключается в избавлении от основного заболевания. При присоединении вторичных инфекций назначают применение противомикробных капель, таких как «Сульфацил». Его можно использовать не только для лечения, но и в целях профилактики.

Из-за заболеваний опухло веко глаза: чем лечить

Часто причиной того, что веко над глазом опухло и покраснело, является конъюнктивит. В таком случае главной задачей является выведение гноя из глаза. Если конъюнктивит спровоцирован вирусами, то назначают закапывания глаз «Актиполом» или «Офтальмофероном». Если причиной стали бактерии, применяют капли «Флоксал» или «Ципрофлоксацин».

При наличии воспаления в слезных железах пациента помещают в стационар. В рамках лечения используют:

• «Тавегил», который снимает отечность;
• анальгетики, избавляющие от боли;
• физиотерапию;
• массаж слезных точек.  

Такое заболевание, как мейбомит (воспаление в мейбомиевых железах), устраняют противовоспалительными препаратами, обладающими антибактериальным эффектом: «Цефтриаксоном», «Левомицетином». В дополнение к этому специалист может порекомендовать к использованию гидрокортизоновую мазь.

Если веко отекло в результате травмы

Отек, спровоцированной ударом или любой другой травмой глаз, устраняют следующим образом. Прежде всего глаз нужно промыть и обработать антисептиком. Затем на него накладывают холодный компресс, при этом не допуская надавливания на глазное яблоко. После этого на глаз накладывают стерильную повязку. 
Нельзя тереть опухший глаз и трогать ее руками. Если есть раны, то от промывания глаза также стоит воздержаться: химический раствор не должен попадать внутрь.

Болит и опухло веко из-за онкологии

В этом случае дело обстоит гораздо серьезнее, поэтому методики лечения определяет врач. Промедления могут стоить жизни, пытаться избавиться от проблемы самостоятельно не стоит. 

Самыми распространенными методами лечения являются:

• криодеструкция: заключается в обработке пораженных тканей жидким азотом, что способствует распаду очага заражения и удалению пораженных тканей;
• операция: в ходе нее раковая опухоль отсекается вместе с тонким слоем здоровой ткани; после нее часто проводят пластику век.

Если заболевание было диагностировано поздно или опухоль перешла на очную полость, то кроме как хирургическим методом, от онкологии избавиться нельзя. Если опухоль неоперабельна, от нее избавляются с помощью лучевой или химиотерапии.

Народные методы устранения отеков

Если веки отекли не из-за травм и заболеваний глаз, а в результате недостатка сна или переизбытка соленой пищи в рационе, то избавиться от этого неприятного явления можно и народными методами. 
Рекомендуется несколько раз в день проводить паровые ванночки с травяными сборами: ромашки, цветов липы, листьев березы и т. д. Также хорошо помогает контрастный душ: лицо попеременно умывают то горячей, то холодной водой или травяными отварами с контрастной температурой. 

В борьбе с припухлостью век отлично помогает и маска из петрушки. Для ее приготовления мелко порезанную зелень смешивают со сметаной (1:2). Смесь наносят на веки на 10 минут. Эффективны и десятиминутные компрессы из чайных пакетиков. Можно использовать и черный, и зеленый чай. 

Если же объективных причин для возникновения припухлостей на веках нет, лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту, который расскажет, чем надо лечить недуг. Несмотря на кажущуюся безобидность этого явления, оно может стать симптомом более серьезного заболевания, промедление в лечении которого может быть недопустимым. 
 

Опухло и болит веко над глазом

Очень часто с утра можно обнаружить, что веко над глазом опухло. Если к этому явлению также «присоединились» болевые ощущения, то это вызывает панику и страх за здоровье. Но действительно ли это опасно? И что делать, если верхнее веко опухло и болит, чтобы предотвратить появление серьезных последствий? Сперва нужно выявить причины такого состояния.

Почему опухло и болит веко?

У вас появилась небольшая припухлость над глазом? Скорее всего вы просто много выпили жидкости перед сном. Умывшись и сделав примочку из чая, вы избавитесь от этой проблемы. А вот если верхнее веко опухло и болит, что это может быть? Причины могут быть такие:

1. Аллергия. В период активного цветения растений, люди склонные к появлению аллергических реакций, могут наблюдать отечность над глазом. Если не принять антигистаминный препарат, может развиться осложнение – отек Квинке;
2. Простуда. Во время простудных заболеваний очень часто можно заметить, что опух глаз и болит верхнее веко. Это связано тем, что в период болезни усиливается слезотечение, а носовые пазух отекают.
3. Воспалительный процесс. Любое заболевание глаз, которое протекает с воспалением, провоцирует появление припухлости под глазом.

Если у вас опухло и болит веко над глазом, это может быть первым признаком:

• конъюнктивита;
• дакриоаденита;
• мейбомита.

Также с опуханием верхнего века могут столкнуться женщины, пользующиеся некачественной косметикой, и те, кто страдает от нарушения водного обмена или гормонального сбоя. В некоторых случаях болит глаз и опухает веко после длительного плача. В основном с таким сталкиваются люди с чувствительной и тонкой кожей.

Припухлость над веком может быть связана с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. К примеру, это частый симптом хронической сердечной недостаточности.

Опухоли – еще одна причины опухания века

Если у вас очень болит и сильно опухло веко над глазом, причина этого явления может скрываться в появлении кисты, доброкачественной или не доброкачественной опухоли. В медицинской практике бывали случаи, когда опухание верхнего века возникало из-за опухоли контагиозный моллюск. Внешне припухлость напоминает небольшую жемчужину. Как правило, эта заболевание проходит самостоятельно, но иногда образование выдавливают или прижигают. Болит и опухло веко, а его цвет стал желтоватым? Это ксантеллазмы – образования, которые представляют собой скопления липидов в медиальной части век.

Самая популярная опухоль, возникающая на веке и несущая угрозу здоровью – базальноклеточные карциномы. Это то, что не пройдет само по себе и без лечения может привести к потере зрения.

Опухло веко – что делать?

Конечно же, первое, что нужно делать, когда болит глаз и опухло верхнее веко, определить причину этого явления. Если это опухоль, без врачебной помощи вы вряд ли обойдетесь. А вот обычную аллергическую или простудную припухлость можно снять в домашних условиях. Для этого вам можно применить простые средства:

1. Сода. 1ст.л. столовой соды растворите в 200 мл воды и сделайте с раствором компресс. Такое средство не только уменьшит припухлость, он и продезинфицирует веки.
2. Чайная заварка. Обычная заварка черного чая быстро снимет припухлости, усталость и напряжение глаз и поможет сделать темные круги менее явными.
3. Настой очанки. Из 50 г сухой очанки и 200 мл спирта нужно сделать настой, который быстро снимет все неприятные ощущения.

Кроме этого, при аллергическом отеке можно использовать и медикаментозные десенсибилизирующие препараты в виде мазей или глазных капель. Это могут быть антигистаминные средства:

• Лекролин;
• Опатанол;
• Кромогексал.

Также применяются и гормональные препараты:

• Гидрокортизоновая глазная мазь;
• Дексаметазон.

Важно не запускать болезненное состояние и не пускать его на самотек. Будьте здоровы!

Статьи по теме:

Блефарит: причины, симптомы и лечение. esia for your Eye Операция

Блефарит означает воспаление век. Это заставляет глаза чувствовать боль и песок, а веки могут быть опухшими и красными. Это может быть неприятным и повторяющимся состоянием без одноразового лечения. Однако после того, как симптомы улучшились, ежедневная гигиена век обычно может свести симптомы к минимуму. Зрение страдает редко.

Что такое блефарит?

Глаз с деталью века

Блефарит — это воспаление, поэтому, хотя оно может быть вызвано инфекцией, оно также может быть вызвано аллергией и кожными реакциями. Обычно поражает края (края) век. Блефарит обычно не является серьезным, но он может стать неприятной, раздражающей проблемой.

Блефарит обычно персистирующий (хронический) и обычно поражает оба глаза.

Анатомия глаза

Когда вы смотрите на объект, вы видите его, потому что свет отражается от объекта и попадает в ваш глаз….

Что вызывает блефарит?

Различают три основных вида блефарита:

• Стафилококковый блефарит – вызывается стафилококковыми микробами (бактериями).
• Себорейный блефарит.
• Мейбомиев блефарит.

Все три типа блефарита могут вызывать схожие симптомы.

Стафилококковый блефарит

Считается, что этот тип блефарита вызывается микробом (бактерией), называемым стафилококком. Эта бактерия окружает нас повсюду в окружающей среде и обычно живет в небольшом количестве на нашей коже. Чаще всего он делает это, не причиняя никакого вреда; однако иногда он может вызывать кожные инфекции, такие как импетиго и воспаленные угри. У некоторых людей эта бактерия проникает в кожу по краю век, вызывая блефарит. Неясно, почему именно это происходит только у некоторых людей.

Себорейный блефарит

Себорейный блефарит тесно связан с кожным заболеванием, называемым себорейным дерматитом. При себорейном дерматите кожа склонна к жирности и может стать шелушащейся. Обычно это вызывает сильную перхоть, а иногда и сыпь, обычно на лице и верхней части тела. Основная причина себорейного дерматита не ясна. Считается, что дрожжевой грибок под названием Malassezia furfur вызывает заболевание у некоторых людей.

Этот тип блефарита может быть реакцией на дрожжи, которые живут в масле (кожном жире) кожи человека у большинства взрослых и обычно не причиняют вреда. Себорейный дерматит не заразен — это реакция на дрожжи, которые, по-видимому, вызывают состояние, а не сами дрожжи.

Мейбомиев блефарит

Также известен как дисфункция мейбомиевых желез. Мейбомиевы железы в веках лежат сразу за ресницами. На каждом верхнем и нижнем веке имеется около 25-30 мейбомиевых желез. Они производят небольшое количество маслянистой жидкости, которая выходит на внутренней стороне век рядом с глазом. Эта маслянистая жидкость образует внешний слой слезной пленки, которая смазывает переднюю часть глаза.

Считается, что у людей с мейбомиевым блефаритом имеются небольшие проблемы с мейбомиевыми железами и выделяемой ими жидкостью. Это может привести к воспалению век. Это также объясняет, почему у людей с мейбомиевым блефаритом часто наблюдается сухость глаз, так как жидкость, которую они производят, может иметь не совсем правильный баланс масел, необходимых для смазывания глаз.

Комбинации вышеуказанных

На практике часто невозможно определить разницу между различными причинами блефарита, и обычно одновременно присутствует более одной причины. Себорейный блефарит обычно сочетается с мейбомиевым блефаритом. Как только кожа воспаляется, она, как правило, также заражается стафилококком. Это означает, что независимо от того, что начинается с состояния, к тому времени, когда вы обратитесь за лечением, ваш врач может пожелать устранить все три возможные причины.

Каковы симптомы блефарита?

• Основным симптомом блефарита является боль в веках. Обычно поражаются оба глаза.
• В глазах может появиться ощущение песка, зуд или жжение.
• Веки могут выглядеть воспаленными или жирными.
• Глаза могут стать липкими из-за выделений. В частности, веки могут склеиваться по утрам.
• Иногда на веках появляются крошечные чешуйки или чешуйки, похожие на мелкие хлопья перхоти. У основания ресниц могут образоваться корочки.
• Одна или несколько крошечных желез век (мейбомиевых желез) могут блокироваться и заполняться маслянистой жидкостью.

Блефарит

Книги подростковая любовь читать онлайн

В тексте есть:

• Литнет
• подростковая любовь

Сортировать:

• ТОП
• по новизне
• по популярности
• по комментариям

Бесплатно

Закат наших чувств

eva venko

Каждый февраль приносит в мою жизнь много ярких воспоминаний, и этот не был исключением.Только не думала я, что каких то пол месяца вне дома настолько изменят меня…… подробнее

В тексте есть: подростковая любовь, дерзкий парень, курортныйроман

 В процессе: 05 Мая 103 стр

737 29

Бесплатно

Идеал-5. Проклятие Селены

Aili Kraft

В 1990-х годах Совет прекратил свое существование. Проводив в мир иной Мануила Россано, оборотни объединились, чтобы создать общество, управляемое сильнейшим предст… подробнее

В тексте есть: вампиры, оборотни, подростковая любовь

 Полный текст 141 стр

1165 35

Бесплатно

Ответ

Ищенко Геннадий

Подстроенная катастрофа и программирование личности полностью меняют жизнь сына предпринимателя Олега Третьякова, превращая его в Оливера Сеймура. Новая сем… подробнее

В тексте есть: подростковая любовь, выживание в условиях апокалипсиса, война будущего

 Полный текст 210 стр

5461 61

Бесплатно

Не подпускай меня к себе

Марсия Андес

Егор Штормов с детства занимается боксом и мечтает выйти в профессиональный спорт. Ринг — это его жизнь. Ринг — это его всё. Он живёт им, он дышит им, он зависим от него… подробнее

В тексте есть: бокс, подростковая любовь, школа

 Полный текст 163 стр

264332 2308

Бесплатно

Если ты меня убьешь

Emmy Mira

Он — соседский мальчишка. Она — разведёнка. Они так бы и продолжали здороваться из вежливости, кидать друг на друга косые взгляды, если не одно субботнее утро. Взаимн… подробнее

В тексте есть: подростковая любовь, любовь и секс, запретная любовь и разница в возрасте

 Полный текст 205 стр

25554 715

Бесплатно

Случайности не случайны

Таша Кривич

Парень зашел в папку с фотографиями и увидел там еще две папки «До» и «После». Парень задумался, но потом поспешил открыть первую папку, но там парень увидел совсем … подробнее

В тексте есть: подростковая любовь, изменение внешности, неслучайная встреча

 Полный текст 38 стр

6440 48

Бесплатно

Сердце не камень.

Клубничка

Школьная любовь первая и пожалуй значимая в жизни каждого человека. Как бы не было,она оставляет свой след в памяти. Часто слышу фразу, противоположности притягив… подробнее

В тексте есть: подростковая любовь, треугольник, противоположности героев

 Полный текст 174 стр

7249 83

Бесплатно

В шаге от тебя

Мария Вельвет

Лучшие подруги София и Николь поступают в университет в совершенно не знакомом им Лос-Анджелесе. Снимают квартиру у красавчика соседа, который живет с ними на одно… подробнее

В тексте есть: подростки, подростковая любовь, парни

 Полный текст 66 стр

24235 295

Бесплатно

Спорим на разбитое сердце?

Ирма Морган

Летний любовный роман. «Заставь меня влюбиться в тебя, тогда расскажу, откуда же мы знаем друг друга. Вспомнишь первой – я больше никогда не буду беспокоить тебя. Т… подробнее

В тексте есть: пари, подростковая любовь, от ненавистидолюбви

 Полный текст 117 стр

104216 1514

Бесплатно

Winston blue

Paper Doll

Тиффани Моррис безума от Винстона Саммера. Когда-то они дружили, но было это, кажется, лет сто назад. Теперь Винстон в упор не замечает девушку. Её первый год в старше… подробнее

В тексте есть: подростки, подростковая любовь, драма романтика реализм

 Полный текст 274 стр

17281 412

Бесплатно

Выбор судьбы.

Марина Сокол.

Иногда, в жизни происходят моменты, о которых мы даже не представляли. В один миг, наша привычная рутина может перевернуться с ног на голову, заставляя нас поверить … подробнее

В тексте есть: подростки и крепкая дружба, подростковая любовь

 Полный текст 265 стр

19484 126

Бесплатно

Близнецы. Взрослые игры

MaliMal

Это история о сестрах и братьях близнецах, о том как их жизни сплелись и что ждет их дальше. Одна история — 4 взгляда на то, как они видят все своими глазами…. подробнее

В тексте есть: подростки, подростковая любовь, школа любовь юность глупости

 Полный текст 251 стр

34445 303

Бесплатно

Свобода

Алексей Иванов

Это история о переплетении судеб нескольких молодых людей, каждый из которых ищет своё место в окружающем их мире. Они собираются под крышей весьма необычного бара… подробнее

В тексте есть: подростковая любовь, неформал, выбор пути

 Полный текст 214 стр

3429 54

Бесплатно

Одна секунда

Анастасия Турковская

История о том, как одна секунда может изменить всю жизнь…. подробнее

В тексте есть: подростковая любовь, судьба, материнские чувства

 Полный текст 7 стр

884 6

Бесплатно

Не бросай меня

Тамара Красовская

Знаете, как бывает в жизни? Один раз в определённый момент услышал мелодию или слова песни и всё… Эта композиция пройдёт красной лентой в твоей судьбе. Даже, если за… подробнее

В тексте есть: любовь, отдых, подростковая любовь

 Полный текст 2 стр

23744 150

Бесплатно

На бис

Миша Пианист

История данная длинною в пару месяцев, но понять из неё можно то, чего многие не понимают за всю жизнь…. подробнее

В тексте есть: подростковая любовь

 Полный текст 59 стр

964 28

Бесплатно

Один шаг до любви

Росана Венерон

Я скромная девушка, потерявшая родителей, по просьбе брата перевожусь в элитную школу для богатеньких детей. Но что прикажете делать, когда один из самых популярны… подробнее

В тексте есть: подростковая любовь, от ненавести до любви, война между семьями

 В процессе: 02 Апр 2 стр

40 3

Бесплатно

Девочка, которая любила

АнЖи

Каждый помнит себя в подростковом возрасте. Юность, друзья, школа, первая любовь. Эта история о современном подростке, четырнадцатилетней девочке по имени Алина, к… подробнее

В тексте есть: безответная любовь, подростковая любовь, девочка подросток

 Полный текст 23 стр

32861 128

Бесплатно

Любовь зла

Маленькое солнышко

В этом рассказе говорится о девушке,которая просто неудачно влюбилась. ….. подробнее

В тексте есть: любовь, подростковая любовь, любовь зла

 Полный текст 2 стр

1319 7

Книги школа читать онлайн

В тексте есть:

• Литнет
• школа

Сортировать:

• ТОП
• по новизне
• по популярности
• по комментариям

Бесплатно

Записки под партами

Ники Сью

БЕСПЛАТНО! Я привыкла быть невидимкой. Я привыкла быть одна и справляться со всем сама. Даже будучи изгоем общества, мне было совсем не страшно. Я была готова ко все… подробнее

В тексте есть: школа, от ненавист к любви, настойчивый герой и сильная героиня

 Полный текст 373 стр

1552335 6552

Бесплатно

Лед в твоем сердце

Ники Сью

❤️Буктрейлер. Он — холодный, дерзкий, богатый. Парень, который не привык никому подчиняться. Она — дочь директора школы, простая и открытая. Они никогда не должны был… подробнее

В тексте есть: школа, от ненависти до любви, богатый парень и простая девушка

 Полный текст 265 стр

965825 6659

Цена
139 RUB

Ворона для Царя

Елена Попова

Мой лучший друг Юрка вляпался в неприятную историю и стал личной игрушкой школьного бунтаря. Я за него вступилась и теперь нам вместе приходилось прятаться на пере… подробнее

В тексте есть: школа, первая любовь, от ненависти до любви

 Полный текст 221 стр

240910 3744

Цена
139 RUB

Ты моя проблема

Милана Стоун

— Ты моя собственность, — бескомпромиссно заявляет хам. — Я честно выиграл тебя, поэтому будь добра, принеси обед мне и моей спутнице. — Ничего я делать не буду, — … подробнее

В тексте есть: школа, плохой парень, мажор

 Полный текст 152 стр

522187 6386

Бесплатно

Бей первая

Arteeva

Какой совет можно дать девчонке из плохой семьи, которую избивают всем двором? Вычисли главного, бей первая, и тогда никто тебя не тронет. Именно это Кирилл говорит … подробнее

В тексте есть: школа, первая любовь, сложные характеры и сильные чувства

 Полный текст 196 стр

114209 1001

Бесплатно

Весна в душе

Татьяна Фомина

Ничто так не заставляет взрослеть, как предательство. Оно не просто убивает чувства, оно замораживает все внутри. И только любовь может растопить лед, и тогда в душе… подробнее

В тексте есть: предательство, первая любовь, школа

 Полный текст 151 стр

1460857 7467

Бесплатно

Дьявол для отличницы

Роза Ветрова

Я кое-как пережила худшее лето в моей жизни, страдая от издевательств в летнем лагере. И вот началась школа, и казалось бы, можно выдохнуть… Но этот сатана и здесь… подробнее

В тексте есть: школа, летний лагерь, от ненависти до любви

 Полный текст 206 стр

511584 7274

Бесплатно

Достань меня

Маша Брежнева

В начальной школе они объявили друг другу войну, когда не поделили место за одной партой. Позже доставать друг друга стало привычкой, и они не заметили, как за время … подробнее

В тексте есть: школа, от ненависти до любви, богатый парень и простая девушка

 Полный текст 190 стр

811508 7498

Бесплатно

Нам нельзя

Татьяна Анина

– Кис, ну, ты дура, – обжигал его хриплый шёпот прямо у уха. – Ты думала, я тебя убью что ли? Что трясёшься вся? Не хотела с ним говорить. Совсем не хотела его. Пусть бы … подробнее

В тексте есть: подростки, школа, первая любовь

 Полный текст 162 стр

20378 1271

Бесплатно

Дьявол всегда рядом со мной

Ники Сью

БЕСПЛАТНО! Он всегда пугал меня, такой загадочный и мрачный. Говорят, что от таких лучше держаться как можно дальше. Только судьба нас почему-то постоянно сталкивал… подробнее

В тексте есть: школа, первая любовь, от ненависти до любви

 Полный текст 189 стр

348990 4459

Цена
149 RUB

Приманка для Коршунова

Екатерина Котлярова

— Отвлеки Коршунова, пока я с Машей болтать буду, — просит друг, влюблённым взглядом глядя на нашу новенькую. — Ты мне предлагаешь стать приманкой для этого… Корш… подробнее

В тексте есть: школа, первая любовь, чувства на грани

 Полный текст 214 стр

193231 3254

Цена
139 RUB

Мой сводный чёрт

Екатерина Котлярова

— Ром, — Димас вдруг пихнул меня локтем под рёбра. — Чего тебе? — процедил раздражённо. — Девчонка эта… Новенькая наша… Ты не узнал её? — К чему клонишь? Друг по… подробнее

В тексте есть: школа, первая любовь, сводные

 Полный текст 189 стр

48426 984

Бесплатно

Ян, душа моя

Arteeva

Больше всего Яна стесняется своих круглых коленок, мамы поварихи и того, что она влюблена в главного красавчика выпускного класса. Но когда на горизонте появляется… подробнее

В тексте есть: школа, первая любовь

 Полный текст 118 стр

44212 697

Цена
149 RUB

Будешь моей

Слава Ленская

Буктрейлер! Увидел ее однажды и не смог отвести глаз. Такую девушку нельзя было упустить. Но отвлекся и потерял ее из вида. Отчаялся найти незнакомку в мегаполисе…. подробнее

В тексте есть: школа, первая любовь, учительница и ученик

 Полный текст 152 стр

91264 2158

Бесплатно

Есть ли жизнь после льда?

Ann Li

— Вся моя жизнь — это лёд! — кричала я. — Милая, ты ещё так молода. Жизнь — это не только лёд. Тебе всего пятнадцать… — Уже пятнадцать! Уже пятнадцать, мама! — мой крик, к… подробнее

В тексте есть: школа, спортсмен, адекватный гг

 Полный текст 154 стр

10089 292

Бесплатно

Крутой чувак Боррр

Ася Сергеева

Добиться внимания самой популярной девочки школы реально. Но только не в случае аутсайдера Бори. Осталось совсем немного до выпускного и Боря решается на перемены…. подробнее

В тексте есть: школа, первая любовь, мотивация и юмор

 Полный текст 167 стр

312195 4720

Бесплатно

Романтика школьных перемен

Екатерина Серебрякова (Kate Serebryakova)

Одиннадцатый класс — самое волнительное и запоминающееся время школьной жизни. Для кого-то это первые серьезные испытания, для кого-то светлая и чистая любовь. Что … подробнее

В тексте есть: романтика, школа, от ненависти до любви

 Полный текст 30 стр

13671 1045

Бесплатно

Смущённый Тиран

Mileniumsai

Старшая элитная школа. …. подробнее

В тексте есть: школа, унижение, поступки

 В процессе: 03 Мая 6 стр

59 31

Бесплатно

Двенадцатое Первое сентября

Екатерина Серебрякова (Kate Serebryakova)

Думаете, что двенадцатое Первое сентября бывает лишь в жизни тех, кто не отличался прилежной учёбой и остался на второй год? А вот и нет! Двенадцатое Первое сентября… подробнее

В тексте есть: романтика, школа, юмор

 Полный текст 44 стр

33318 810

Бесплатно

Давай останемся никем, просто…

Шатен Галина

Что делать если твой бывший парень встречается с твоей сестрой? И она его хочет привести на семейное торжество. Конечно, срочно искать себе лже-парня, чтоб не выгляд. .. подробнее

В тексте есть: школа, любовь, придирки

 Полный текст 116 стр

290400 3664

34 романа для безнадежного романтического подростка

Эти книги привлекут их внимание, если ваш подросток переживает период влюбленности! Ваш подросток будет падать в обморок от неловких моментов, первых влюбленностей и первых поцелуев, которые есть во всех этих книгах.

1. Бумажные города Джона Грина

«

Бумажные города» – романтическая книга для подростков, которую обязательно нужно прочитать. Джон Грин прекрасно передает суть влюбленного подростка и делает все, чтобы это сработало.

Подробнее: Amazon

2. Памятная прогулка Николаса Спаркса

«Незабываемая прогулка» – это классическая история любви, которая понравится любому подростку. Полный романтики и трагедии, ваш подросток будет падать в обморок от этого романа и других книг Николаса Спаркса.

Подробнее: Amazon

3. Тем летом Сара Дессен

Это лето – роман, написанный автором романов Сарой Дессен. Эта книга о летнем романе с бывшим парнем старшей сестры и о том, как перемены могут быть хорошими в вашей жизни. Он подойдет любой девочке-подростку!

Подробнее: Amazon

4. Crave Трейси Вольф

Crave — первая книга из серии Crave, написанная Трейси Вольф. Эта серия книг полна вампиров, тайн и трагедий, а также прекрасного количества романтики! Настолько, что ваш подросток будет умолять прочитать следующую книгу!

Подробнее: Amazon

5. «Дивергент» Вероники Рот

«

Дивергент» — первый роман из серии книг Вероники Рот. Эти фантастические романы полны действия и романтики, что делает их идеальными для книголюбов.

Подробнее: Amazon

6. В поисках Аляски, Джон Грин  

«

В поисках Аляски» Джона Грина — еще один роман, который затронет струны вашего подросткового сердца. Он демонстрирует, что любовь может сделать для людей и как мы влияем на жизнь друг друга.

Подробнее: Amazon

7. Поддерживая Вселенную Дженнифер Нивен

В этом романе подростки узнают, как любить и что значит любить кого-то таким, какой он есть. Дженнифер Нивен показывает, каково быть подростком, борющимся с любовью к себе, и учит, как важно любить себя таким, какой ты есть.

Подробнее: Amazon

8. Девушка-бумажная из Парижа

The Paper Girl of Paris повествует о девочке-подростке, проводящей лето в Париже. Тем не менее, когда она попадает туда, она не узнает его. Следите за тем, как она раскрывает все секреты своей семьи и трагедии, которые они пережили во время Холокоста, и все это время находит свою настоящую любовь.

Подробнее: Amazon

9. «Лето, когда я стала красивой», Дженни Хан

«Лето, где я стала красивой» — это современный любовный роман для девочек средней школы. Ваш подросток будет падать в обморок из-за романа между Белли и мальчиками, который поможет ей понять, что все происходит не просто так.

Подробнее: Amazon

10. Лучше, чем фильмы Линн Пейнтер

«

Лучше, чем в кино» — это роман, в котором реальная жизнь будет лучше, чем в кино! Ваш подросток получит огромное удовольствие от романтики этой книги и всех ее приключений.

Подробнее: Amazon

11. Ник и Чарли, Элис Осман

«

Ник и Чарли» – это современный роман, в котором рассказывается о различных видах любви. Эта любовная книга посвящена мальчику в школе и его соседке. Ваш подросток не сможет отложить эту книгу, потому что узнает о разных типах любви и о том, что она заставляет нас чувствовать.

Подробнее: Amazon

12. «Красная королева» Виктории Авейард

«

Красная Королева» — это захватывающий роман в жанре фэнтези, полный романтики и сюрпризов. Любой подросток, который любит «Игру престолов», будет умирать от желания прочитать эту книгу.

Подробнее: Amazon

13. Сегодня, сегодня вечером, завтра Рэйчел Линн Соломон

Today, Tonight, Tomorrow – веселый романтический роман, идеально подходящий для девочек средней школы. Следите за тем, как персонажи испытывают различные эмоции отношений и что они означают.

Подробнее: Amazon

14. Пельмени Джули Мерфи

Dumplin – бестселлер New York Times и фильм на Netflix. В этой книге рассказывается о девушке, которой некомфортно в своей коже, но которая участвует в конкурсе красоты и учится любить себя так же сильно, как она любит других.

Подробнее: Amazon

15. «Только в основном опустошенные», Софи Гонсалес

Only Mostly Devastated показывает, что значит быть влюбленным подростком. Как и в случае с Grease, подростки влюбятся, и их сердца согреются, когда они будут читать этот летний любовный роман.

Подробнее: Amazon

16. Аварийный контакт Марк Х.К. Чой

Emergency Contact заставит читателей почувствовать, что персонажи реальны! Идеальная жизнь не реальна, и Марк Х.К. Чой учит читателей этому через свой опыт и путешествие любви.

Подробнее: Amazon

17. Бриджертон Джулии Куинн

Бриджертон — это серия книг, а также шоу на Netflix. Идеально подходит для подросткового или взрослого романа, влюбитесь в персонажей, поскольку Джулия Куинн создает историю, которая объединяет Джейн Остин, Арлекина и ее поворот!

Подробнее: Amazon

18. Монтаж «Влюбленность» Сиары Смит

he Falling In Love Montage – одна из лучших книг для подростков, соответствующих возрасту. С безнадежными романтическими свиданиями, такими как поход на ярмарку и прогулка в парке, ваш подросток будет мечтать о таком романе!

Подробнее: Amazon

19. «Идеально на бумаге», Софи Гонсалес

Perfect on Paper — роман того же автора, что и роман Only Mostly Devastated. Если вашему подростку понравится этот роман, ему понравится любой другой рассказ Софи Гонсалес.

Подробнее: Amazon

20. Татуировщик Освенцима Хизер Моррис

Татуировщик из Освенцима — это душераздирающая история, действие которой происходит во времена Холокоста. Если ваш подросток любит историческую фантастику и романтику, эта книга идеальна.

Подробнее: Amazon

21. Мы были лжецами, Э. Локхарт

«

Мы были лжецами» — отличная история для любого безнадежного романтика. Полная лжи, романтики, трагедии и правды, подростки захотят перечитать эту историю, как только закончат!

Подробнее: Amazon

22. Тысяча мальчишеских поцелуев Тилли Коул

«

Тысяча поцелуев мальчика» — отличная история для девушек, интересующихся романтикой. Эта история рассказывает о том, как один поцелуй может длиться всю жизнь, не говоря уже о 1000! Эти два персонажа созданы друг для друга, и вы можете видеть, как переплетаются их жизни.

Подробнее: Amazon

23. Незачарованная: несчастливая сказка Чады Хан

UnEnchanted — это сказка о трагедии, но полная романтики и любви. Любая девушка, которая ищет хороший любовный роман, должна прочитать этот роман Чады Хан!

Подробнее: Amazon

24. Тени между нами, Триша Левенселлер

«Тени между нами» — загадочный романтический роман, соединяющий фэнтези и реальную жизнь. Короли и королевы и их заговор на трон, встретит ли Алессандра свою настоящую любовь и займет трон?

Подробнее: Amazon

25. Ты здесь, Боже? Это я, Маргарет Джуди Блум

Ты здесь, Боже? Это я, Маргарет — веселый романтический роман, идеально подходящий для девочек-подростков! Эта история невероятно интересна и заставит любого подростка смеяться и мечтать о таком романе.

Подробнее: Amazon

26. Двое могут хранить секрет Карен М. Макманус

«

Двое могут хранить секреты» — роман-триллер для подростков. Помешает ли любовь дружбе? Посмотрите, что произойдет, пока вы читаете эту захватывающую историю.

Подробнее: Amazon

27. Королевская семья Америки, Кэтрин МакГи

American Royals — о королевской семье в Америке. Нет, не королевская семья Англии, а настоящие члены королевской семьи Америки! Какая принцесса найдет настоящую любовь, а кому достанется трон?

Подробнее: Amazon

28. Каждое последнее слово Тамары Айрленд Стоун

«

Каждое последнее слово» — это роман, в котором рассказывается о популярной девушке с глубокой тайной, о которой никто не знает: обсессивно-компульсивном расстройстве. Как она может держать это в секрете? Как она может так вписаться? Узнайте, как она открывает себя и своих настоящих друзей в этом романтическом романе.

Подробнее: Amazon

29. Академия вампиров, Ришель Мид

«

Академия вампиров» Мишель Мид — романтический роман с неожиданным поворотом! От вампиров до принцесс и драматической любви ваш подросток не сможет оторваться от этой книги!

Подробнее: Amazon

30. Трилогия «Адские механизмы» Кассандры Клэр

Трилогия «Адские устройства» идеально подходит для девочек-подростков, которым нравятся книги в жанре фэнтези и книги с приводящим в ярость Немезидой. Следите за перипетиями, пока персонажи открывают для себя себя и роман, который их ждет.

Подробнее: Amazon

31. Серия «Дыхание», Ребекка Донован

The Breathing Series — еще одна трилогия, которая понравится подросткам. Следуйте вместе с Эммой на ее пути к любви к себе и вдохновитесь надеждой, которую она питает к своей жизни.

Подробнее: Amazon

32. Бумажная принцесса Эрин Уотт

«Бумажная принцесса» – это не классический любовный роман. Одна девочка, выросшая в бедности, попадает в семью с пятью мальчиками по имени Ройалс. Сможет ли она справиться с этими гнилыми богатыми мальчишками? Или она влюбится в поисках способа сбежать?

Подробнее: Amazon

33. «Этот мальчик» Джиллиан Додд

«

Тот мальчик » Джиллиан Додд – это классический любовный роман. Эта трогательная история заставит вашего подростка упасть в обморок от страниц и искать любовь, как сейчас.

Подробнее: Amazon

34. Лондонские книготорговцы-левши Гарта Никса

«Левши-книготорговцы из Лондона» может и не показаться любовным романом, но вы удивитесь тому, что может произойти в этом мире фантазий! Совершите путешествие в альтернативную вселенную, исследуйте Лондон с тремя детьми и узнайте, что ждет их в жизни.

Подробнее: Amazon

30 «Чтение вслух» понравится вашим старшеклассникам

Время чтения вслух легко ассоциируется с маленькими детьми, которые сидят крест-накрест с яблочным пюре на ярком ковре, а дружелюбный библиотекарь увлеченно делится книжкой с картинками. аудитории, но уже давно пора начать признавать, что все возрасты получают пользу от чтения вслух в классе. Подростки особенно любят слушать книги, которые им читают вслух. Вот список идеальных школьных книг для чтения вслух, которые помогут вам начать.

Просто чтобы вы знали, мы можем получить небольшую долю продаж, сделанных через партнерские ссылки Amazon на этой странице.

1.

15 лет на пути к свободе

Линда Блэкмон Лоури и иллюстратор П. Дж. Лоугран

Получить ЗДЕСЬ.

Автор Линда Блэкмон была самой молодой участницей марша избирательных прав 1965 года от Сельмы до Монтгомери, штат Алабама. Это короткая книга, которую легко и увлекательно читать вслух, о работе на протяжении всей жизни борца за гражданские права, доказавшего, что молодые люди действительно могут изменить мир.

2. Зачарованный воздух: две культуры, два крыла: мемуары 

Маргариты Энгл, иллюстрации Эделя Родригеса.

Маргарита делит свое время между Кубой и Лос-Анджелесом во время холодной войны. Кубинская революция и вторжение в залив Свиней приводят к тому, что два мира Маргариты сталкиваются друг с другом. Она опасается за свою семью на Кубе и ищет способы примирить две стороны своей личности в этих мемуарах в стихах.

3. Американская панда

Глория Чао

Получите это ЗДЕСЬ.

Родители Мэй распланировали всю оставшуюся жизнь: она станет врачом и выйдет замуж за богатого и порядочного тайваньца. В семнадцать лет она оказывается первокурсницей Массачусетского технологического института и довольно брезгливо относится к медицине. Она должна набраться смелости, чтобы сказать родителям, что хочет идти своим путем, но чувствует глубокую вину за то, что отвергла возможности, которые они ей предоставили.

4. Хоббит

от J.R.R. Толкин

Получите это ЗДЕСЬ.

Классическая история о Хоббит популярна в старшей школе для чтения вслух. В нем рассказывается история Бильбо Бэггинса, хоббита, который дорожит спокойной жизнью и чашкой хорошего чая. Однажды ночью появляются тринадцать гномов и волшебник и убеждают Бильбо отправиться в опасное путешествие, чтобы украсть сокровища дракона Смауга. Короткая продолжительность и авантюрный сюжет делают эту книгу быстрой и веселой для чтения вслух в старшей школе.

5. Я Малала

Малала Юсафзай и Патрисия МакКормик

Получите это ЗДЕСЬ.

Малала Юсуфзай мужественно решает пойти в школу в контролируемом талибами Пакистане. Однажды по дороге домой из школы ее застрелили в упор, и она чуть не умерла. Несмотря ни на что, она выжила и стала одним из крупнейших в мире защитников права на образование.

6. Хранительница моей сестры

Джоди Пиколт

Получить ЗДЕСЬ.

Хранитель моей сестры снасти Медицинская этика с состраданием. В книге тринадцатилетняя Анна была задумана как донор костного мозга для своей сестры Кейт, больной лейкемией. Достигнув совершеннолетия, Анна решает подать в суд на своих родителей за медицинские права на собственное тело. Это длинная книга, но ее ценность для чтения вслух обусловлена ​​дискуссиями, которые она вызовет.

7. Долгий путь вниз

Джейсон Рейнольдс

Получить его ЗДЕСЬ.

Это одно из лучших быстрых и увлекательных произведений для чтения вслух в старших классах. В нем молодой мальчик решает отомстить за смерть своего брата после того, как Шон был убит в эпизоде ​​группового насилия. Уилл находит пистолет своего брата и забирается в лифт своего многоквартирного дома, направляясь на улицу, чтобы найти убийцу Шона. Весь роман происходит во время 60-секундной поездки на лифте. Лифт останавливается на каждом этаже, и в него заходит призрак из прошлого Уилла. Вскоре кабина лифта наполняется призраками, и все они говорят с Уиллом о последствиях насилия с применением огнестрельного оружия.

8. Удар по воздуху

Иби Зобой и Юсеф Салам

Получить ЗДЕСЬ.

Только что выпущенный в сентябре 2020 года, этот мощный роман в стихах рассказывает историю Амаля Шахида, который был несправедливо осужден и отправлен в тюрьму за преступление, которого он не совершал. Зобой — автор бестселлеров «Гордость» и «Американская улица», а Салам — один из реабилитированных пяти и активист тюремной реформы. Два автора вместе создали нокаут книги.

9. Тигры, а не дочери

Саманта Мабри

Объявленный как Маленькие женщины для нашего времени Джулией Альварес, Тигры, а не дочери — это история четырех сестер Торрес, которые мечтают сбежать из своей тоскливой части Сан-Антонио. Но когда Ана умирает после трагического падения, три оставшиеся сестры отказываются от своей мечты уйти. Затем таинственные события заставляют сестер поверить, что Ана преследует их, пытаясь послать им последнее сообщение из загробного мира.

10. Черный фламинго

Дин Атта

Получить его ЗДЕСЬ.

Майкл черный, грек и гей. Он не совсем уверен, где он вписывается, пока не находит Общество Драгистов и не создает Черного Фламинго. «Черный фламинго» — это роман в стихах, который исследует вопросы идентичности и принятия в доступной для слушателей форме, идеально подходящей для чтения вслух в старших классах.

11. Поэт X

Элизабет Асеведо

Получить его ЗДЕСЬ.

Поэт X — отмеченный наградами роман в стихах о Ксиомаре Батисте, девушке, которая хочет, чтобы ее голос был услышан, но не знает, как говорить. Мать Ксиомары ожидает, что она будет хорошей девочкой, будет следовать законам церкви и сосредоточится на учебе. Она не одобряет интерес Ксио к устной поэзии, поэтому Ксио занимается этим тайно.

12. Катализатор

Лори Холс Андерсон

Получить его ЗДЕСЬ.

Идеально организованная жизнь Кейт Мэлоун переворачивается с ног на голову: дотла сгорает соседский дом – дом, в котором живет заклятый враг Кейт Тери Лич. Когда отец Кейт предлагает Тери и ее младшему брату временно переехать в их дом, она приходит в ярость. Но достаточно скоро Кейт и Тери зароют топор войны и узнают друг друга, и Тери преподаст Кейт урок, который она никогда не забудет. Поклонники гениального романа Андерсон Speak понравится Catalyst , так как действие происходит в той же школе.

13. Девушка и богиня: рассказы и стихи о божественной справедливости

Девушка и богиня — роман в стихах об индуистской мифологии. В нем Паро взрослеет на фоне раздела Индии. Гилл, с которой подростки, вероятно, знакомы благодаря ее платформе в Instagram, пишет о том, как расширить свои возможности, определив свою личность.

14. Curveball: Год, когда я потерял хватку

Джордан Сонненблик

Питеру Фридману суждено стать звездным питчером, пока однажды летом несчастный случай не уничтожил его способность подавать. Опустошенный, вся его личность связана с Питом-спортсменом, он должен найти способ восстановить свою жизнь.

15. Девушка цвета индиго

Наташа Бойд

Получить ЗДЕСЬ.

Девушка индиго — исторический роман, основанный на жизни Элизы Лукас Пинкни. В 1793 году, в возрасте 16 лет, Элиза приняла плантации своего отца, полагая, что спасение поместья придет от выращивания индиго. Когда никто не может помочь ей понять таинственный процесс изготовления краски, Элиза заключает сделку с рабыней – она научит своих рабов читать, если они взамен научат ее делать краску индиго.

16. The Hate U Give

Энджи Томас

Получите это ЗДЕСЬ.

Энджи Томас The Hate U Give на данный момент всемирно известен. Это подростковый роман, в котором честно исследуются проблемы жестокости полиции и движения Black Lives Matter. В нем Старр Картер посещает вечеринку и рано уходит с другом. Они останавливаются на остановке, и ее друг, Халил, застрелен полицейским. Халил был безоружен. Старр — единственный свидетель стрельбы и должен найти способ высказаться.

17. Пельмени

Джули Мерфи

Получите это ЗДЕСЬ.

Уиллоудин Диксон, которую мама назвала Пышкой, участвует в конкурсе красоты, несмотря на то, что она толстая. Уилл дерзкая и самоуверенная, она бросает вызов стереотипам о конкурсах красоты, но она колеблется, когда начинает влюбляться в горячего парня по имени Бо, с которым работает. Когда Бо любит ее в ответ, Уилл начинает сомневаться в себе, и она должна найти способ вернуть себе уверенность.

18.

Тринадцать дверных проемов, волки за ними Все

от Лауры Руби

Получить ЗДЕСЬ.

Эта книга уникальна, чего и следовало ожидать от известного автора романа Костяная щель . Это историческая история, рассказанная двумя девочками: Фрэнки — сирота, брошенная отцом после смерти матери, а Перл — призрак. Роман исследует трудности, с которыми сталкивались семьи, и особенно женщины, в 1930-х и 1940-х годах.

19. Девушка снизу

Стейси Ли

Получите это ЗДЕСЬ.

Джо Куан работает скромной горничной, но у нее есть секрет, о котором никто не подозревает. Ночью она пишет колонку советов «Дорогая мисс Милая», предназначенную для южных дам. Когда она открыто ставит под сомнение общественные нормы о расе и поле, Джо удивляется возникающей негативной реакции. В последующей охоте на ведьм, чтобы узнать настоящее имя Мисс Свити, Джо углубляется в свою личную историю, чтобы решить, готова ли она поделиться своей личностью с миром.

20. Год первокурсника и другие неестественные катастрофы

Мередит Зейтлин

Получить его ЗДЕСЬ.

Первый год Келси Финкельштейн в старшей школе полон веселых и нелепых сценариев. Она имеет дело с обычным хаосом первокурсницы — экспериментирует с мальчиками, ходит на вечеринки, избегает гнева капитана футбольной команды и переживает позорную фотографию в школьной газете. Что делает эту книгу одной из замечательных для чтения вслух в старшей школе, так это то, насколько значимы неудачи Келси.

21. Ночной садовник

Джонатан Осье

Получить его ЗДЕСЬ.

Ночной садовник очень похож на Легенда о Сонной Лощине . Это викторианская история о привидениях, которая достаточно щекочет позвоночник, чтобы заинтересовать подростков, но все еще находится в пределах досягаемости публики для чтения вслух. В нем двух ирландских братьев и сестер нанимают для работы в жутком особняке, который, как они вскоре узнают, поражен древним проклятием и преследуется призраком Ночного Садовника.

22. Океан в конце дороги

Нила Геймана

Взять ЗДЕСЬ.

Этот короткий роман рассказывает о мужчине средних лет, который едет в дом своего детства на похороны и в гости. Находясь там, он вспоминает фантастические истории, которые он рассказывал со своей подругой Летти, которая утверждала, что пруд внизу на самом деле был океаном. Гейман исследует детство и взрослость и силу историй в нашей жизни.

23. Монстр зовет

от Патрика Несса

Получите это ЗДЕСЬ.

Перед безвременной смертью от рака автор Шивон Дауд поделилась идеей этой истории. После ее смерти ее идея была подхвачена автором Патриком Нессом и превратилась в эту незабываемую книгу о древнем монстре, который приходит в гости к юному Конору, мальчику, который борется с изнурительной болезнью матери и хулиганами в школе. Это редкая книга, которая предназначена для большей аудитории всех возрастов и содержит настоящую мудрость о принятии и горе, от которой могут извлечь пользу все читатели.

24. Вторники с Морри

Митча Альбома

Получите это ЗДЕСЬ.

Автор Митч Албом называет Морри Шварца своим величайшим наставником. Когда он узнает, что у его любимого профессора колледжа диагностирован БАС и жить ему осталось недолго, он возрождает свои отношения с Морри, заглядывая к нему каждый вторник, чтобы продолжить учиться у своего любимого учителя.

25. Обычные опасности

Никки Граймс

Получить ЗДЕСЬ.

В шесть лет Никки Граймс открыла для себя силу письма и никогда не останавливалась. Обыкновенные опасности — это ее мемуары о том, как она пережила детство матери-шизофреницы, отсутствующего отца и в окружении множества взрослых, которые в лучшем случае игнорировали ее, а в худшем — терроризировали.

26. Коса

Нила Шустермана

Получить ЗДЕСЬ.

Смерть почти побеждена в мире Scythe, трилогия, которая почти гарантированно понравится подросткам. Но как только смерть побеждена, население резко возрастает, и так рождается серповидное царство. Косам разрешено быть единственными убийцами общества, которым официально поручено «очищать» население мира. В первой книге трилогии два подростка, Цитра и Роуэн, учатся владеть косой и учатся быть убийцами.

27. Цветы в канаве: Правдивая история пиратов Эдельвейса, подростков, сопротивлявшихся нацистам

К. Р. Гэдди

Получить его ЗДЕСЬ.

В разгар нацистского режима сотни подростков участвовали в подпольном сопротивлении, распространяя листовки и рисуя антинацистские послания по всей стране. Когда война подходила к концу, некоторые даже участвовали в вооруженных конфликтах. Их называли пиратами Эдельвейса, за ними охотилось и арестовывало гестапо. Эта книга посвящена трем пиратам Эдельвейса, подросткам Фрицу, Гертруде и Джин.

28. Смотрите, как мы восстаем

Рене Уотсон и Эллен Хаган

Получите это ЗДЕСЬ.

Подростки Жасмин и Челси открывают клуб за права женщин в своей средней школе в Нью-Йорке, размещая в Интернете видеоролики и статьи своего клуба. Вскоре они становятся вирусными, а с оглаской приходят и тролли. Директор закрывает свой клуб, но Жасмин и Челси отказываются возвращаться туда, где их голоса не слышны.

29. Переслать мне обратно к вам

Митали Перкинс

Получите это ЗДЕСЬ.

Два подростка, Робин и Кэт, подружились во время поездки в церковь, чтобы помочь жертвам торговли людьми. Кэт — чемпионка по джиу-джитсу и пережившая сексуальное насилие, а Робин — сирота из Индии, ищущая свои корни. Два подростка едут в Индию, Кэт впервые, а Робин возвращается в страну своего рождения. Книга посвящена теме травмы и тому, как мы можем исцелиться от нее.

30. Обвиняемый!

Ларри Дама Бримнера

Получить ЗДЕСЬ.

Это реальная история Скоттсборо Бойз, 9 молодых чернокожих мужчин, которых во времена Великой депрессии ложно обвинили в изнасиловании двух белых женщин. Юг Джима Кроу, его расистская правовая система и полностью белые присяжные в совокупности сделали судебные процессы над этими людьми одной из самых серьезных судебных ошибок в истории Соединенных Штатов.

Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Каждая женщина и девушка мечтает о стройном теле, тонкой талии, красивом цвете лица. Чтобы добиться такого идеального сочетания, на что только не идут представительницы прекрасного пола. В поисках лучшей диеты они нередко приносят себе вред, пользуясь непроверенными методиками для похудения. А стоило бы обратить внимание на совершенно безобидный овощ – огурец.

Именно огурцы способны в значительной мере снизить вес, благодаря их малой калорийности и наличию тартроновой кислоты, которая снижает процесс переработки углеводов в жир. Несмотря на малую калорийность и утверждение, что в огурцах нет ничего кроме воды, можно отметить, что содержание в них таких веществ, как витаминов групп А.В.С, микроэлементов вполне достаточно, для удовлетворения потребностей организма.

Только разгрузочный день на огурцах совместно с детоксом поможет уменьшить вес  до 3.5 кг. Кроме похудения огуречные дни положительно сказываются на повышенном давлении, снижая его за счет мочегонного свойства овоща. Хорошо помогают разгрузочные  огуречные дни  и при ревматизме, мочекислом диатезе, снимают отеки у беременных женщин. Оказывают положительное влияние при язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. И особенно показаны при различных типах ожирения.

Особенности огуречного дня

Ввиду того, что огурцы обладают совершенно низкой калорийностью, рекомендуется  разгрузочный день проводить в домашних условиях, без физических нагрузок. Ведь в 100 граммах огурцов содержится лишь 14 калорий.

Лучше всего подобные дни проводить летом, когда овощи свежие, прямо с грядки, и в отличие от зимних не имеют в своем составе нитратов.

За и против огуречных дней

О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом  и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.

Как проводится разгрузочный день

Потребуется запастись 1.5 кг свежих огурцов, которые необходимо съесть за 5-6 приемов. Солить и использовать другие специи нельзя. Допускается добавлять в огуречный рацион другие продукты — 2 яйца в день, 2 столовые ложки отрубей, постное мясо (кролика, говядины, курятины).

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно и через равные промежутки времени. Для поддержания стабильного веса достаточно двух раз в месяц. Для снижения лишней массы тела 1-2 раза в неделю. Во время проведения разгрузочного дня не лишним будет выполнение несложных упражнений, массаж проблемных зон, принятие ванн.

Несмотря на то, что огурцы сами по себе содержат много влаги, отказываться от воды нельзя. Обычная норма 1,5-2 литра остается актуальной и при этой методике.

Варианты разгрузочной диеты

1.Только одни огурцы, без соли, без воды. Их нужно будет 2 кг. Весь объем разделить на 8 равных порций и употреблять через равные промежутки времени с кожурой.

2.Огурцы, обезжиренный  кефир (0,5л)и капля лимонного сока. С этими ингредиентами готовится салат.

3.Огурцы, куриное яйцо, кефир или растительное масло. Допускается немного зелени.

4.Огурцы, мясо. Но питание должно быть раздельным. Потребуется 1 кг огурцов,150 грамм сваренного мяса. Весь объем разделить для 6 разового употребления. Мясо и огурцы смешивать нельзя, за исключением одного раза.

Огуречный разгрузочный день. Блюда для разгрузочных дней. Ешь и не полней