Автор: admin

Как убрать неприятный запах из обуви? Простые советы

Лето, жара, и вот уже любимая пара обуви пахнет совсем не так хорошо, как хотелось бы. Можно купить в магазине специальный дезодорант, но это не устраняет проблему, а только маскирует ее. К тому же некоторым людям просто не нравятся химические отдушки. Нашли для вас несколько народных вариантов решения вопроса.

Запах проще предотвратить, чем устранить: нужно следить за чистотой ног, купить хорошие стельки, хранить обувь в хорошо проветриваемом помещении и давать ей «отдыхать» хотя бы раз в пару дней.

Если какое-то из этих условий не соблюдено, в благодатной влажной среде начинают плодиться бактерии. То есть чтобы убрать запах, обувь нужно так или иначе хорошо высушить и продезинфицировать.

Избавиться от запаха

Самое простое, что можно сделать, — протереть обувь изнутри уксусом или перекисью водорода, которые есть почти в каждом доме. Подойдет и 0,05-процентный раствор хлоргексидина, но тогда любимые кроссовки нужно обработать полностью, включая стельку, затем часа 4 подержать в полиэтиленовом пакете и дать просохнуть в течение пары суток.

«Армейский» способ: положите в обувь на ночь чайные пакетики, и они как губка впитают неприятный запах. Точно так же работают сода и детская присыпка. Засыпьте внутрь, а утром аккуратно вытряхните или пропылесосьте.

Можно смешать в равных долях нашатырный спирт и водку (или уксусную эссенцию), протереть пару изнутри и оставить в хорошо проветриваемом помещении на просушку. Не менее эффективен раствор на основе формальдегида, распыленный внутрь. С ним нужно быть аккуратным, он довольно токсичен.

Что делать, если скрипит обувь? Несколько простых советов

Заменить запах на более приятный

Способ будет эффективным при не очень сильном запахе. Нанесите на стельку пару капель лавандового масла или лимонного сока, они отлично уничтожают микробов и при этом приятно пахнут. Только выберите незаметное место для нанесения: если красители плохие, материал может выцвести или пойти пятнами.

Более безопасные варианты — листья мяты, шалфея и измельченная кора дуба. Если для свежей зелени пока не сезон, подойдет и сухая в холщовом мешочке.

Заморозить или прогреть

Обувь можно заморозить: на холоде бактерии, которые вызывают неприятный запах, погибнут. Зимой пару можно просто выставить на балкон, летом, увы, придется использовать холодильник или морозильную камеру. Перед этим нужно достать стельки.

Или, наоборот, тщательно просушить на батарее или нагреть феном, если позволяет материал. Держите бытовой прибор не слишком близко, чтобы он не перегрелся, и достаньте стельки перед процедурой.

| Подготовила Яна БОЛОТНИКОВА, фото из открытых интернет-источников.

ПЕРЕПЕЧАТКА ДАННОГО МАТЕРИАЛА (ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО) ИЛИ ИНОЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ

Читайте также:

Выбираем кроссовки: на что обратить внимание, как правильно примерять?

Эти ошибки могут стоить вам урожая. Разбираем, что может пойти не так в огороде

Нужно уметь пользоваться! Как правильно разжечь мангал для шашлыка

Как быстро избавиться от неприятного запаха в обуви?

Неприятные запахи — неизбежные издержки человеческой физиологии. Мы в целом научились с ними жить, хвала душам и стиралкам. С обувью сложнее: её мы носим каждый день, а постирать — целая история. Мы перерыли интернет в поисках простых и работающих рецептов и готовы ими поделиться.

Содержание

Давайте сразу договоримся: народные советы, как избавиться от запаха в обуви, откладываем подальше. Они безотказно работали в прошлом веке на дедушкиных «скороходах», но протирать нашатырём да хоть новенькие «Timberland» (и уж тем более Red Wing или Berluti) — это профанация и примитивизм. Единственное исключение, когда можно обратиться к традиционным рецептам — поход или командировка на край света. В повседневной жизни разумно и правильно пользоваться достижениями современной химии.

И начнём мы с того, что трезво и научно рассмотрим разные источники неприятного запаха в обуви, а также базовые стратегии для каждого случая. Поверьте, это разумнее, чем по любому поводу лить дезодорант или — бррр! — сыпать соду.

• Новая кожаная обувь имеет лёгкий характерный аромат натуральной кожи. Одним он нравится, другие ищут способы, как его убрать. Этот случай самый лёгкий: достаточно пару раз воспользоваться ароматизатором.
• Если от новой обуви пахнет клеем или дешёвым кожзамом, значит, производитель сэкономил на материалах. Со временем выветрится, но можно ускорить процесс сорбентами и ароматизаторами.
• После хранения во влажном месте ботинки могут пахнуть затхлым, а в запущенных случаях и плесенью. Лёгкую затхлость отбиваем просушкой и дезинфекцией. От плесени — только мыть (как это правильно делать, мы расскажем дальше).

• Мы что-то пролили на ботинки — например, детский молочный коктейль или бензин. Для начала аккуратно протираем и сушим в надежде, что как-нибудь само выветрится. Если не выветрилось — дезинфицируем. Если всё совсем плохо — моем.
• Мы во что-то наступили. Обычно хватает чистки подошвы, но если что-то было очень большим и мягким, может потребоваться основательно дезодорировать пострадавший ботинок, а то и постирать. Особенно актуально для замши: она активнее впитывает запахи, чем гладкая кожа.
• Мстительный кот — потенциальный источник вони из тапок, туфель, кроссовок и всего, что стоит в прихожей. С биологическими жидкостями главное — дезинфекция, так как причина вони — активно размножающиеся микробы. Ботинки обработать дезодорантом с антисептиком, кота — как подскажет фантазия.
• Естественная потливость — самая распространённая и неприятная причина запаха в туфлях. Бороться с ней приходится регулярно и круглый год. Зато и средств для обработки сколько угодно: спреи, шарики, ароматизаторы. Как и с другими биологическими загрязнениями, первое оружие здесь — дезинфекция.

Топ дезодорантов:

Как удалить запах: краткий туториал

90% всех запахов из обуви связаны с размножением микробов. Поэтому самый эффективный способ — дезинфекция. Но иногда её недостаточно. Важно не забыть о подготовке.

Грязную обувь сначала чистим. Сухую грязь удаляем щёткой или хорошо отжатой салфеткой. Мокрую — салфеткой. Очень грязную или заплесневевшую моем в тазике с обувным шампунем или седельным мылом.

Как мыть — подскажут наши гиды для разных видов обуви и материалов.

Чем мыть обувь:

Но если речь о коже — берём седельное мыло (Saphir Etalon Noir) и хорошенько намыливаем ботинки щёткой снаружи и изнутри.

«Уделяйте особое внимание швам, зоне шнурков, молний и липучек. В этих местах незаметно скапливается грязь».

комментарий Waxa Shop

Пену смываем или снимаем влажной салфеткой. Повторяем, пока вода не станет чистой.

Мокрую и влажную обувь нужно тщательно просушить. Это остановит размножение микробов — они любят влажную среду. Сушим деликатно, не под батареей и не на солнце.

Как сушить:

Бюджетный вариант: набить газетой и оставить на несколько часов. Мокрые ботинки обматываем ещё и снаружи.

Красивый и правильный вариант: вставить колодки. Если у вас есть деревянные колодки — это гениально. Они впитывают влагу, поддерживают форму, а кедровые ещё и ароматизируют. Вставьте их, снаружи запеленайте обувь в бумажное полотенце, туалетную или упаковочную бумагу и оставьте на ночь в сухом тёмном месте.

Рекомендуем вот такие кедровые колодки Avel: есть на любой размер, очень удобные и почти вечные. Кедр — сильный природный антисептик и дезодорант. Обладает стойким и приятным собственным запахом, который долго не выветривается. Тот случай, когда старинные рецепты актуальны — в сочетании с современными методами дезинфекции они работают мощно и точно.

Сушите обувь в колодках:

Главное оружие — дезинфекция

Вот теперь можно браться за дезодорант — добить микробов и освежить ботинки.

Дезодоранты для обуви

Лучшие обувные дезодоранты — в состав которых входит антисептик.

Это может быть спирт, триклозан или что-то ещё. Только антисептик удалит запах пота из ботинок, а не просто его замаскирует.

Именно поэтому мы рекомендуем спреи и предпочитаем их остальным формам. Спреем легко обработать всё внутреннее пространство кроссовок или туфель. Мельчайшие капли попадают на стенки, носок, пятку и уничтожают микробов быстро и эффективно.

Антисептические таблетки и шарики менее эффективны, так как ими обработать ботинки сложнее. Впрочем, обо всём по порядку.

Выбираем форму: какие бывают обувные дезодоранты

Спреи — самые простые и популярные. Выбирайте с антисептиком в составе, иначе от запаха не избавиться. Очень удобны двунаправленные баллончики, они распыляют одновременно в область носка и пятки.

Плюсы спреев:

1. полностью обрабатывают кроссовки и туфли внутри;
2. удобно брать с собой;
3. небольшой расход — баллона 125 мл хватит на пару месяцев.

Фрешеры — шарики с антимикробным составом. Название говорит само за себя — они не столько дезинфицируют, сколько освежают. Подойдут для ежедневного использования, особенно тем, у кого нет проблем с потливостью.

Пластины и таблетки — хорошие ароматизаторы. Их удобно класть на ночь. Как и фрешеры, помогает в простых случаях. Выбирать их надо как обычные освежители воздуха: чем дешевле, тем больше риск получить вместо нежного ароматизатора химическое оружие.

Подушечки и капсулы с влагопоглотителем пригодятся после небольшого дождя или большой пробежки. Внутри они заполнены силикагелем, активированным углём или другим сорбентом. Чтобы просушить кроссовки, их надо заполнить капсулами почти целиком, поэтому проще и удобнее сушить на деревянных колодках.

Стельки не относятся к дезодорирующим средствам, но их роль в борьбе с запахами трудно переоценить. Именно стельки впитывают пот, первыми промокают в дождь и принимают на себя кошачью месть. Стоит держать две-три пары про запас и менять при необходимости.

Чтобы уменьшить потливость ног в обуви, есть стельки с антибактериальной пропиткой. Они не только впитывают пот, но не дают микробам размножаться. Хватает ненадолго, но они не так дорого стоят, чтобы не менять почаще. Большинство моделей можно стирать обувным мылом или обычным.

Народные рецепты: не навреди

Если запах пота из обуви застал нас в походе на край света, а предусмотрительно взятый с собой баллончик Tarrago закончился, придётся тестировать на берцах народные средства. На природе наши ральфрингеры со всех сторон атакуют микробы, а влажность и тепло создают для них настоящий рай. Чем дальше и сложнее переход, чем мокрее трава и глубже лужи, тем актуальнее вопрос, как избавиться от неприятного запаха.

Пожалуйста, не используйте народные средства в повседневной жизни. Эти рецепты создавались в эпоху безысходности, когда из обувной косметики был только гуталин и тот было не достать. Когда не было и гуталина, сапоги смазывали взбитым яйцом с печной сажей. Это же не наш путь, правда?

У народных рецептов как минимум 3 проблемы:

1. Их передают из поколения в поколение, не уточняя нюансов. Предкам не нужно было объяснять, что, например, марганцовка — мощный краситель. Сегодня же «проверенный» способ регулярно применяют на белых кроссовках, а потом гадают, как убрать розовые пятна. «Бабушкин» рецепт из интернета может испортить вашу пару, ведь его перепечатали, не проверив.
2. Старые средства рассчитаны на старые же материалы — дубовую свиную кожу, которую никогда не сушили на колодках, не чистили качественным воском, и она легко переносила агрессивную химию. Современные замшевые кроссовки жизнь к таким испытаниям не готовила.
3. Стандарты приемлемого тоже изменились. Одно дело — прийти в пахнущих уксусом ботах в цех и совсем другое — в офис, руководить отделом. Не дайте народным рецептам себя подставить. Доверьтесь современным решениям.

Иногда всё же приходится вернуться к традиционным средствам. Главное, делать это с умом.

Что точно не надо использовать	Что не навредит ботинкам
Раствор марганцовки — может покрасить ботинки, а в высокой концентрации раздражает руки и слизистые.	Спирт. Да-да, мы знаем, алкоголь в поход берут не для этого! Но если вдруг у вас осталось грамм сто… Ладно, просто знайте, что спирт суров к микробам и быстро испаряется, не оставляя запаха.
Уксус — после него запах пота из обуви сменится на уксусный, и вот от него избавиться можно только долгим проветриванием.	Перекись водорода — уничтожает запах и дезинфицирует, не повреждая материал. Сода — интенсивно впитывает влагу и угнетает бактерии. Активированный уголь — сорбент: впитывает влагу и запах, немного обеззараживает

Но лучше, конечно, взять с собой средство для дезодорирования в компактной удобной упаковке — хотя бы во имя целевого расходования аптечки и алкозапаса. Правильная сушка, любимый дезодорант — и ваши тимберленды свежи как ромашки, по которым вы идёте!

Наш топ уничтожителей запахов

Saphir Menthol с ментоловым маслом освежает и борется с бактериями.

Tarrago Odor Killer — идеален для для спортивной обуви.

Tarrago Fresh с триклозаном хорош на каждый день: сразу убирает запах и держит свежесть весь день.

Дезодорант для кроссовок

Tarrago Shoe Spray оснащён двунаправленным распылителем: обрабатывает носок и пятку за одно нажатие.

Dasco Odour Stop на водной основе не содержит спиртов, не сушит кожу и очень приятно пахнет.

Collonil Shoe Fresh быстро убирает запах, борется с микробами и оставляет ботинки свежими на весь день. А у Collonil Breeze ещё и потрясающе пахнет.

Famaco Sneaker Shoe Deo для кроссовок и Famaco Flacon Desodorisant для рабочих туфель — отличный набор на любое время года.

Линейка Sneakerser уникальна своими ароматами:

• Salton Deodoriser Бергамот и кедр
• Sport Deodoriser Апельсин и сандал
• Sneakerser Deodoriser Средиземноморский лимон.

Нюанс, как избавиться от запаха в замшевых ботинках: используйте дезодоранты только на спиртовой основе, а не на водной. Замша не любит влагу, но впитывает её лучше, чем гладкая кожа. Спирт же очень быстро испаряется и не вредит даже если обрабатывать ботинки каждый день.

Совет специалистов Waxa Shop

Советы специалистов

• Грязное — сначала протираем, очень грязное — моем.
• Мокрое — сушим.
• Если чистое и сухое всё ещё пахнет — пользуемся спреем, освежающим или обеззараживающим.
• От естественных запахов используем дезодоранты с антисептиками в составе.
• Если обувь к концу дня влажная, сушим на деревянных колодках или с влагопоглотителями.
• Новую обувь проветриваем и ароматизируем (можно без антисептиков).
• Обувь из кожзама сдаём назад в магазин дезодорируем с отдушками.

12 эффективных способов исправить вонючую обувь

Производить отличное впечатление намного проще с помощью свежей пары обуви, и это означает нечто большее, чем просто сделать ее красивой. Даже самые приятные пинки не могут скрыть неприятный запах, настраивая вас на наполняющую всю комнату вонь и массу смущения, как только вы их снимаете.

Сильный запах обуви требует быстродействующего и долговременного решения. Если потные ноги и чрезмерное использование сделали вашу любимую обувь невыносимо вонючей, мы покажем вам 12 действенных способов удалить даже самые неприятные запахи из обуви.

1. Удаление запаха с помощью пищевой соды

Запахи от обуви возникают в результате воздействия тепла, пота, выделения кожи, а также грибков и бактерий на ногах, которые процветают в этих идеальных условиях. Наряду с водой потовые железы на ногах выделяют белки, соли и жиры для микробов. Во время кормления их кислые отходы выделяют различные запахи обуви, от кислого молока до белого уксуса.

Пищевая сода может победить эти неприятные запахи несколькими способами. Он может поглощать лишнюю влагу, сохраняя вашу обувь сухой и предотвращая рост бактерий. Что еще более важно, он нейтрализует различные кислоты, которые вызывают запах, приводя одоранты в нейтральное состояние pH и без запаха.

Чтобы сохранить вонючую обувь, вы можете сделать небольшие пакетики с пищевой содой, чтобы положить их в обувь:

1. Наполните фильтр для кофе несколькими столовыми ложками пищевой соды, оставив достаточно места для закрытия фильтра
2. Добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла в пищевую соду
.
3. Закройте кофейный фильтр, плотно закрутите его и зафиксируйте резинкой
4. Оставьте 1–2 пакета в каждой обуви на несколько часов или на ночь

Если у вас закончились кофейные фильтры, бросьте пищевую соду в пару дышащих хлопковых носков, чтобы оставить их в обуви. Кроме того, вы можете посыпать обувь пищевой содой без кофейного фильтра, добавив несколько капель эфирных масел по желанию для аромата. Оставьте его на ночь в обуви, а утром пропылесосьте.

2. Добавьте немного детской присыпки

Детская присыпка — это фантастический способ быстро устранить запах обуви и сохранить носки сухими и удобными. Используйте его в качестве поглотителя влаги и дезодоранта в обуви на ночь, когда вы ее не носите, и насыпайте ее в каждый носок, чтобы ваши ноги оставались сухими и свежими в течение всего дня.

3. Используйте кукурузный крахмал в качестве присыпки для ног своими руками

Если у вас нет детской присыпки, вы можете выбрать один из ее основных ингредиентов — кукурузный крахмал. Новые детские присыпки заменяют традиционный тальк более безопасным, натуральным кулинарным продуктом, который действует как отличный поглотитель влаги без риска натирания. И сам по себе он все еще достаточно эффективен для обработки вонючей обуви.

Посыпьте обувь кукурузным крахмалом, чтобы удалить влагу и запахи на ночь, снова используя эфирное масло для усиления дезодорирующего эффекта. Вы можете укротить потливость ног, посыпав носки кукурузным крахмалом, чтобы ваша обувь пахла свежее в течение дня.

4. Нанесите ароматизированные ватные шарики

Исследования показали эффективность эфирных масел в борьбе с вызывающими запах бактериями вокруг ног. Хотя они являются отличным дополнением к кукурузному крахмалу и пищевой соде, эфирные масла также могут играть центральную роль в устранении запахов из ваших кроссовок.

Нанесите несколько капель эфирных масел на несколько ватных тампонов и оставьте их на ночь в обуви. Хлопок не впитывает влагу, но эфирные масла эффективно удаляют запах и помогают сделать ваш дом более свежим.

5. Используйте наполнитель для кошачьих туалетов

Наполнитель для кошачьих туалетов является идеальной альтернативой пищевой соде для борьбы с влажностью и запахом от потных ног. Используйте его в пакетиках с фильтром для кофе или наполните чистые носки наполнителем для кошачьего туалета, чтобы оставить его на ночь в обуви. Старайтесь не разбрызгивать его напрямую, так как кусочки могут застрять в крошечных щелях по всей обуви, что сделает их ношение неудобным.

6. Оденьте обувь на свежий воздух и солнце

Все, что нужно, это подоконник и солнечный день, чтобы избавиться от запаха без помощи инструментов и рук. Если вы разместите обувь на солнце, она высушит оставшуюся влагу и даже убьет дурно пахнущие бактерии , живущие в ней.

Расшнуруйте и раскройте язычки, чтобы как можно больше внутренней части обуви подвергалось воздействию солнечного света. Убедитесь, что ваша обувь подвергается прямому воздействию солнечных лучей без какой-либо фильтрации через окна, так как многие стеклянные панели имеют покрытия, уменьшающие ультрафиолетовое излучение, которые сводят к минимуму их эффективность в уничтожении бактерий.

Дайте им несколько часов на теплом солнце, и ваша обувь будет полностью сухой и готовой к использованию, когда вы вернетесь. Если вы любите тренироваться перед началом дня, нет более удобного способа освежить кроссовки после утренней пробежки.

7. Запечатайте свою вонючую обувь в морозильной камере

Любой, кто когда-либо сталкивался с запахом в морозильной камере, знает, что холод не убивает все бактерии, но в случае с обувью он все же может уменьшить колонии микробов, выкачивающихся наружу. вонь. Поместите обувь в полиэтиленовый пакет с застежкой-молнией и оставьте на ночь в морозильной камере.

8. Добавьте немного цедры лимона

Лимон — еще один полностью натуральный дезодорант и легкодоступный ингредиент с доказанной эффективностью в борьбе с распространенными бактериями, вызывающими неприятный запах. Они мало помогут для мокрой и грязной обуви, но несколько оставшихся лимонных корок могут помочь устранить запах и придать чистый аромат испорченной обуви.

9. Спрей для протирочного спирта

Протирочный спирт — это мощное, но безопасное для цвета средство для устранения различных проблем с обувью, от пятен до неприятного запаха. Налейте медицинский спирт в пульверизатор и побрызгайте внутреннюю часть вонючей обуви. Антисептические свойства дезодорирующего спрея, сделанного своими руками, помогут убить любые бактерии. Алкоголь быстро испарится, поэтому вам не придется беспокоиться о резком, стойком аромате в течение дня.

10. Использование старого куска мыла

Сухой кусок мыла внутри вашей обуви удалит остаточную влагу и неприятный запах, независимо от материала. Используйте несколько запасных стержней, чтобы набить обувь на ночь, чтобы она была свежей для следующей носки.

11. Положите чайные пакетики в обувь

Чайные пакетики работают как саше, чтобы ваша обувь пахла свежестью в промежутках между ноской. Высокая концентрация танина в черном чае делает его особенно подходящим для уничтожения бактерий, вызывающих неприятный запах.

Можно положить сухие чайные пакетики в обувь для удаления запаха, но для большей эффективности их также можно замочить в горячей воде. Поместите влажные пакеты в обувь, и дубильная кислота черного чая смешается с бактериями и уменьшит количество бактерий, чтобы убить запах. Оставьте влажные пакеты в обуви на 1–2 часа, снимите их и дайте обуви высохнуть на воздухе, прежде чем надевать ее.

12. Попробуйте салфетки для сушки

Салфетки для сушки с приятным запахом — простое решение для удаления запахов с обуви. Застелите внутреннюю часть обуви несколькими простынями и оставьте их на ночь, чтобы они впитывали запахи.

Советы по избавлению от вонючих ног

Независимо от вашей генетики или образа жизни, вонючие ноги в той или иной степени являются проблемой почти для всех. Знание того, как удалить запах из обуви, имеет решающее значение для того, чтобы уберечь себя от смущения перед выходом на улицу, но вы можете избежать массы неприятностей, предприняв активные шаги, чтобы предотвратить вонючие ноги.

Следуйте этим советам, чтобы вонючая обувь не стала ежедневной проблемой в вашей жизни:

• Мойте ноги 1–2 раза в день
• Держите ноги сухими с помощью лечебного порошка или антиперспиранта
• Носите чистые носки из дышащего влагоотводящего материала
• Замочите ноги один раз в неделю в смеси теплой воды с английской солью на 10–20 минут
• Носите носки и обувь только при необходимости, давая ногам возможность высохнуть
• Ежедневно подстригайте и чистите ногти на ногах
• Удалите омертвевшую кожу с ног напильником или пемзой
• Сменная обувь, дающая просохнуть каждый раз между использованием

Получите помощь по уборке с Anita’s

Ваши ноги обязательно немного вспотеют, если вы весь день совмещаете работу по дому, выполнение поручений и работу. Вместо того, чтобы иметь дело с вонючей обувью вдобавок ко всему, дайте себе шанс избавиться от нее, записавшись на услуги по уборке дома с Анитой! Запросите бронирование сегодня и найдите время, чтобы расслабиться с помощью опытного местного уборщика.

7 лучших способов избавиться от вонючей обуви

Главная / Блог Кристы

Предыдущий / Далее

Нет ничего лучше лета, пока чья-то вонючая обувь не пропахнет по всему дому. Около 250 000 потовых желез на ваших ногах производят до полпинты пота ежедневно.

Вонючая обувь — одно из самых постыдных социальных унижений. Даже у самых гигиеничных людей появляется запах обуви. К счастью, помощь доступна для тех, кто хочет знать, как избавиться от вонючей обуви.

К счастью, избавиться от вонючего запаха обуви и создать свободную от неприятных запахов окружающую среду несложно. Ознакомьтесь с этими эффективными способами удаления запаха из обуви, чтобы вам больше не пришлось жить с вонючей обувью.

Медицинский спирт
Медицинский спирт не только является антисептиком, но и быстро испаряется. На самом деле, благодаря быстрому испарению, он также помогает высушить другие типы влаги, такие как пот.

Нанесите на свою обувь чудесный туман из спирта, убивающего бактерии и устраняющего запах, распылив его внутрь. Возможно, вы даже сможете снова использовать обувь после этой процедуры.

Кусок мыла
Благодаря своей пористой структуре мыло поглощает запахи и оставляет после себя свежий, чистый аромат. (Вы можете попробовать этот метод для любых запасных кусочков мыла в вашем шкафу!)

Поместите кусок мыла в каждую из двух ваших туфель на ночь и убедитесь, насколько это удивительно само по себе.

Ватные шарики
Нанесите несколько капель эфирных масел на ватные шарики и поместите их в обувь на ночь. Цитрусовый аромат, например, лимонное масло, был бы великолепен!

Если вам не нравится запах ваших ног, засунутых в шерстяные носки весь день, больше, чем цитрусовые ароматы, никто никогда не говорил этого.

Салфетки для сушки
Точно так же, если вам нравится запах свежей салфетки для сушки на вашей одежде, вы полюбите его и на своей вонючей обуви. Положите одну или две качественные сушилки в обувь и ложитесь спать. Освежающий аромат не потных ног разбудит вас утром.

StankStix by GloveStix
Добавляйте StankStix в обувь и другое спортивное снаряжение после тренировки или игры. StankStix впитает влагу, дезодорирует и предотвратит образование опасных микроорганизмов.

StankStix нейтрализует запах, а не просто маскирует его! Продукт полностью нетоксичен и безопасен. На рынке нет другого средства для удаления запаха обуви, подобного этому отмеченному наградами запатентованному лучшему устранителю запаха обуви.

Пищевая сода
Набейте обувь газетой, чтобы она впитала влагу и запах, а затем наполните ее пищевой содой. Вытряхните излишки порошка через несколько часов или на ночь, а затем пропылесосьте обувь. Пищевая сода — лучший способ избавиться от вонючей обуви, она поглощает запахи и удаляет их.

Брикеты из древесного угля
Брикеты из древесного угля можно использовать не только для приготовления гамбургеров на гриле. Набивайте обувь на ночь древесно-угольными брикетами или кедровой стружкой. Когда вы проснетесь, вы обнаружите, что все вокруг пахнет гораздо приятнее, чем запах спортивной обуви и пота, который вы оставили на полу своей спальни.

Никто не любит вдыхать неприятный запах обуви. Это не только негигиенично, но и снижает вашу самооценку. Потные поверхности вашей обуви привлекают бактерии, которые производят запахи.

Пусть вас не смущает вонючая обувь. Удаление лишней влаги и прекращение роста бактерий достигается путем предоставления обуви выходного дня. Выполните следующие действия, чтобы предотвратить появление неприятного запаха от обуви, прежде чем выбросить старые кроссовки.

7 приложений с программой тренировок в тренажерном зале

Людей в фитнес-зале можно разделить на 3 типа: тех, кто вообще не записывает свои силовые показатели, количество подходов и т.д., на тех, кто записывает в тетрадку, или за него это делает тренер, и на занимающихся самостоятельно, которые любят во всем учет. Именно для последних и будет полезен данный обзор, в котором я сделаю обзор функционала лучших, на мой взгляд, приложений для занятий бодибилдингом.

Совет: если вы только собирайтесь пойти в тренажерный зал — обязательно позанимайтесь с тренером, хотя бы месяц, чтобы он поставил вам правильную технику. Иначе можно получить травму. Плюс результат от тренировок будет намного лучше, если соблюдать технику.

В большинстве перечисленных приложениях показывается техника выполнения упражнений, и у новичка может появиться ложное впечатление, что он знает, как выполнять упражнение. Но без контроля со стороны, даже завсегдатае фитнес-залов могут неправильно выполнять упражнение. Поверьте мне, человеку который уже 5 лет отходил в зал и получил несколько травм.

GymKeeper

В GymKeeper есть множество уже готовых программ тренировок (можно создать собственную) и упражнений разделенных по группам мышц. Если какого-то нет, то его можно добавить вручную. Упражнения, которые включены в приложение, имеют описание на русском языке и ссылку на YouTube-видео. Калькулятор блинов, расчет одноповторного максимума, история подходов и графики — все это тоже имеется.

Каждый подход можно оценить как легкий, нормальный или сложный. Пропущенную тренировку можно перенести на другой день. Веса и повторения заполняются автоматически на основе предыдущей тренировки, поэтому, вам не нужно будет заново вбивать вес и количество повторений, если все было сделано как в прошлый раз. Если вы сделали что-то по-другому, то это также можно указать.

Gym Workout Planner & Tracker

Приложение Gym Workout Planner & Tracker позволяет создавать несколько типов тренировок и добавлять собственные упражнения.  Бесплатные программы тренировок довольно хорошие, есть возможность создавать собственные (также бесплатные). А можно довериться искусственному интеллекту и протестировать функцию Coach, которая создаст для вас тренировку на основе выбранной цели и уровня подготовки.

Предоставляет подробную статистику по используемым мышцам и среднему времени тренировки. Статистика детализирована как по поднятому весу, так и по измерениям тела. Диаграммы, графики и многие другие функции, предоставляются бесплатно.

Приложение позволяет устанавливать диапазон повторений, а не фиксированное количество. Конечно же, имеется таймер отдыха между подходами, с возможностью изменить время отдыха. Цена за разблокировку всех функций вполне доступна, тем более что это разовый платеж.

Workout Tracker & Gym Plan Log

Workout Tracker & Gym Plan Log — одно из немногих приложений для занятий в зале совместимое со смарт-часами Samsung Galaxy Watch. Оно также синхронизирует данные с Samsung Health и Google Fit. А также позволяет сохранять резервные копии в облачном хранилище и импортировать данные из него.

Можно добавлять индивидуальные упражнения, суперсеты, интервальные тренировки и кардио. А также есть подробный анализ ваших упражнений и прорабатываемых групп мышц. Вы можете настроить тренировку, используя группы мышц в качестве ориентира.

Если вы любите делать прогрессивную перегрузку, то вам понравится функция отслеживания тренировки с отягощениями. После каждого сета, вы сможете одним кликом добавить его в историю или указать, что сделали другое количество повторений или вес, чем планировали. Приложение также поможет рассчитать 1ПМ (одноповторный максимум).

Pro Gym Workout

Видео тренировки и советы по еде — две лучшие вещи в Pro Gym Workout. В нем есть подробные видео (которые можно смотреть без интернета) и описание того, как выполнять упражнения. Видеоуроки с качественной съемкой из зала содержат много подробностей о том, как не получить травму. Тренер хорошо объясняет, какие мышцы задействованы в упражнении.

Доступен большой набор упражнений для каждой группы мышц. Приложение дает несколько вариантов силовых упражнений для каждой части тела с примерами и указанием того, какие мышцы работают. К упражнениям можно добавлять личные заметки. Есть калькулятор ИМТ и расчет нужного количества белка.

Из минусов: если захотите скачать серию тренировок, то придется заплатить. Немного раздражает реклама и нет никаких суперсетов или возможности создавать их.

Gym Workout & Personal Trainer

Как только вы ответите на несколько вопросов, приложение Gym Workout & Personal Trainer подберет для вас упражнения в зависимости от имеющегося оборудования, а также физической подготовки и времени восстановления.

Он будет учитывать, что вы делали в прошлый раз, ваш возраст, вес, рост и конечную цель. Цель и свои ответы всегда можно изменить. Если вы занимаетесь в разных фитнес-залах, то сможете указать доступное оборудование в каждом из них. Все упражнения сгруппированы по задействованным мышцам.

Вы можете установить собственный темп или добавить больше повторений в тренировку, если чувствуете, что можете сделать больше, чем указано. Когда нет мотивации — вес можно легко изменить. Приложение будет постоянно адаптировать ваши будущие тренировки, на основе того, сколько подходов вы сделали, с каким весом и как быстро восстановились после подхода.

BestFit Pro

Вы указываете всю необходимую информацию, а приложение BestFit Pro составляет для вас план тренировок. Это одно из самых гибких приложений — упражнения можно выполнять в любом порядке. Если нужный тренажер занят или его вовсе нет, то можно заменить упражнение на другое, воздействующей на те же основные области. Приложение подойдет как для заядлого посетителя тренажерного зала, так и для новичка.

Fitness & Bodybuilding by VGFIT LLC

Fitness & Bodybuilding by VGFIT LLC имеет множество различных тренировок на определенные группы мышц с примерами правильной техники выполнения. Упражнения отсортированы на те группы мышц, на которые они концентрируются: бицепс, трицепс, спина, грудь, ноги, пресс. При желании можно создать собственную программу тренировок.

Позволяет записывать вес и повторения для каждого выполненного упражнения, чтобы потом можно было посмотреть прогресс с течением времени. Есть интервальный таймер.

Это приложение подойдет как для новичков, так и для продвинутых спортсменов. Кроме всего прочего, предоставляется 7-дневный план питания для наращивания мышечной массы или похудения. Хотя в бесплатной версии есть реклама, но ее очень мало.

Как самостоятельно составить программу тренировки в тренажерном зале: инструкция?

16 Марта 2020

11 Марта 2023

4 минуты

11049

Оглавление

• Важные правила составления тренировки
• Как часто нужно тренироваться?
• Сколько должна длиться тренировка?
• Как подобрать упражнения?
• Советы по питанию

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как самостоятельно составить программу тренировки в тренажерном зале: инструкция?

К сожалению, далеко не каждому его ежемесячные доходы позволяют нанять личного инструктора или тренера по фитнесу, поэтому люди самостоятельно составляют для себя программы тренировок. Чтобы план был успешным, нужно учитывать два фактора – физическую активность и правильное питание.

Важные правила составления тренировки

Основные рекомендации для начинающих и опытных спортсменов:

1. Сперва нужно пройти медицинское обследование, подтверждающее, что у вас нет ограничений по здоровью, которые могут стать противопоказаниями к спортивным занятиям.
2. К тренировкам нужно относиться ответственно. Тело отблагодарит за это красотой и стройностью.
3. Важно выбрать цель спортивных занятий. Тренировки бывают для снижения веса, для набора мышечной массы, для увеличения рельефа, для увеличения силы, для повышения выносливости мышц.
4. Не нужно стремиться выполнять как можно больше упражнений. Из всего многообразия стоит выбрать самые подходящие.
5. Упражнения должны выполняться в определенном порядке, иначе есть риск травмироваться.
6. Не стоит пренебрегать отдыхом, который важно организовать правильно.

Как часто нужно тренироваться?

Частота тренировок зависит от степени подготовленности атлета и от объема нагрузок. Во время спортивных занятий идет прокачка двух основных групп мышц – больших и малых. К большим относятся ноги, руки и спина. К малым – икры, бицепсы, трицепсы.

Внимание! Новичкам обычно требуется отдых в 2-3 дня после прокачки одной из групп мышц. Это связано с тем, что у новичков мышцы еще не большие, поэтому времени на восстановление им потребуется меньше. Профессиональным атлетам период отдыха нужно увеличивать.

Сколько должна длиться тренировка?

Если человек не использует никакие вспомогательные препараты, то одна тренировка должна длиться не более часа. Увеличивать это время не стоит, так как через 45–60 минут тело начинает вырабатывать гормон кортизол. Он разрушает мышечные ткани, что снижает эффективность тренировок. Между подходами нужно отдыхать 1–1,5 минуты.





Как подобрать упражнения?

Упражнения нужно выбирать исходя из цели тренировок. Для роста мышц подойдут базовые упражнения со штангой и гантелями, а вот занятия на тренажерах не пригодятся. Новичкам к этим упражнениям можно добавить приседания, подтягивания, жим ногами в разных положениях, упражнения на брусьях.

Желающим похудеть показаны кардиотренировки. Они осуществляются на тренажерах, представляют собой наклоны, прыжки, повороты, приседания. Они приводят в порядок сердечно-сосудистую систему, снижают вес, повышают выносливость. Такие упражнения по-другому называют аэробными.





Советы по питанию

Правильное питание имеет такое же значение, как и физическая нагрузка. Что нужно учесть при составлении плана питания?

1. Основной строительный материал для мышц – белок, поэтому пища должна быть богата им.
2. Не стоит полностью отказываться от углеводов, стоит исключить лишь быстрые. К ним относятся сладости, выпечка, макароны. Их можно заменить углеводами медленными, такими как батат, бурый рис, овощи.
3. Знаменитая формула «пять в пять» означает, что каждый день нужно употреблять по пять порций овощей или фруктов. Если этого не делать, то тело лишится массы витаминов, минералов и питательных веществ.
4. Лучшие напитки для поддержания водного баланса – минеральная вода и зеленый чай. От употребления алкоголя стоит отказаться.

Программу тренировок в зале можно составить самостоятельно, опираясь на вышеперечисленные рекомендации.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

фитнеспрограмма тренировокспортивные занятиятренировкиупражнениячастота тренировок

Оцените статью

(9 голосов, в среднем 2)

Поделиться статьей

6-недельный план тренировок в нескольких тренажерных залах для начинающих

Toggle Nav

Многофункциональный тренажерный зал — отличное дополнение к домашнему тренажерному залу. Это идеальный выбор для новичка, позволяющий выполнять серию различных упражнений, ориентированных на разные части тела. Мы составили 6-недельный план тренировок для новичков в нескольких тренажерных залах для тех, кто только приступает к работе со своим новым домашним тренажерным оборудованием. Это одна из лучших тренировок в мультитренажерном зале!

---

Хотите двигаться быстро? Перейти к правому разделу ниже.

1. Упражнения в мультитренажерном зале
2. Как записывать прогресс
3. О тренировках
4. 6-недельная мультитренажерная тренировка для начинающих
5. Видео тренировки
6. Купить наш Multi G yms

---

Упражнения в мультитренажерном зале

• Тяга сидя
• Тяга широчайших
• Сгибание ног
• Разгибание ног
• Жим от груди
• Жим от плеч
• Внешний и внутренний абдукторы
• Тяга вниз на трицепс
• Сгибание рук на бицепс

Как записывать прогресс

Следуя этому плану тренировки, записывайте свой прогресс после каждого занятия. Ваши записи должны включать:

• Упражнение в вашей мультитренажерной тренировке
• Количество выполненных повторений и подходов
• Время, затраченное на выполнение каждого подхода
• Время, необходимое для завершения полной тренировки
• Вес, который вы поднимаете
• Время отдыха во время тренировки

О тренировках

Прежде чем приступить к этому плану тренировок, мы рекомендуем попрактиковаться в предлагаемых упражнениях, чтобы почувствовать их и определить, с какого веса следует начинать. Как новичок, вы должны использовать только те веса, которые вам комфортно поднимать. Если вы не уверены, какой вес вам подходит, попробуйте заранее 1-2 подхода с 8-12 повторениями. Если вы можете легко поднять два подхода по 12 повторений, берите тяжелее. В случае, если веса немного сложны для вас, придерживайтесь их.

После того, как вы освоитесь в многофункциональном тренажерном зале, вы можете стремиться выполнять 3-4 тренировки в неделю. Если у вас есть время, 30-45 минут кардио в день также будут полезны.

Прежде чем приступить к тренировке в мультитренажерном зале, важно разогреться. Это должно включать в себя динамическую растяжку и около десяти минут кардио. Это подготовит ваше тело к тренировке и предотвратит травмы.

Теперь, когда вы готовы, давайте начнем!

6-недельная многофункциональная тренировка для начинающих

Недели 1, 2 и 3

В первые три недели использования мультитренажерного зала выполните три тренировки. Это поможет вам войти в рутину, не переусердствуя и не рискуя получить травму. Очень важно отдыхать между тренировками, чтобы помочь с восстановлением.

Недели 4, 5 и 6

Теперь, когда вы вошли в режим и проработали целевые группы мышц, пришло время увеличить количество тренировочных дней до четырех в неделю. Не забывайте; вам все еще нужно отдыхать между ними.

После того, как ваш 6-недельный план будет выполнен, вы можете продолжать заниматься в мультитренажерном зале четыре дня в неделю с целью увеличения веса.

Хотите скачать план? 6-недельный план тренировок в нескольких тренажерных залах для начинающих Скачать здесь

Посмотреть полную тренировку здесь

Купить наши многофункциональные тренажерные залы

Не забудьте приобрести наш ассортимент многофункциональных тренажерных залов, включая наш новый домашний тренажерный зал Inspire BL1 Body Lift , разработанный с использованием системы рычагов, которая использует и умножает вес тела пользователя до 150%, без направляющих стержней и утяжеляющих пластин, что делает его одним из самых плавных и тихих домашних тренажеров на рынке.

---

Перед началом любых упражнений или программы питания проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или другим специалистом. Это особенно важно для лиц старше 35 лет или лиц с ранее существовавшими проблемами со здоровьем. Exercise.co.uk не несет никакой ответственности за телесные повреждения или материальный ущерб, полученные в результате использования наших советов.

Если вы испытываете головокружение, тошноту, боль в груди или любые другие аномальные симптомы, немедленно прекратите тренировку и немедленно обратитесь к врачу или врачу.

Автор:

Джошуа Пирсон — EQF Уровень 5: «Фитнес и похудение», «Спорт и питание для упражнений»

5% скидка на следующий заказ

Подпишитесь сегодня, чтобы получить эксклюзивную скидку, а также руководства по упражнениям, полезные советы и лучшее оборудование для домашнего спортзала.

Регистрация

Политика использования данных

Программы тренировок с отягощениями — планы тренировок в спортзале для печати

Структурированная программа тренировок на тренажерах предназначена не только для новичков в тренажерном зале. Следование заранее определенному плану повышает вероятность того, что у вас будет хорошо продуманный распорядок дня (здесь нет пренебрегаемых мышц) и что вы получите максимальную пользу от времени, проведенного в тренажерном зале.

Эта программа тренировок в тренажерном зале предназначена для того, чтобы помочь вам сократить время, затрачиваемое на блуждание в попытках выяснить, на каком тренажере заняться дальше. Кроме того, это очень сбалансированная программа, поскольку она задействует все группы мышц-антагонистов.

Тренировка в тренажерном зале с отягощением

Верхняя часть тела

Жим от груди
Сидячий ряд
Жим над головой
Широкая тяга вниз
Сгибание рук на бицепс
Разгибание на трицепс

Нижняя часть тела

Разгибание ног
Сгибание ног
Внутренняя часть бедра (машина для приведения)
Наружная сторона бедра (машина для отведения)
Жим ногами
Подъем на носки

Разбейте циклы для верхней и нижней части тела на две разные тренировки, выполняемые в два разных дня. Это очень хорошо помогает тренировать верхнюю часть тела, пока нижняя часть все еще болит, и наоборот.

Пример программы тренировки :
Понедельник: Схема нижней части тела
Вторник: трасса для верхней части тела
Среда: отдых или кардио и основные упражнения 90 146 Четверг: нижняя часть тела 90 146 Пятница: верхняя часть тела 90 146 Суббота: дополнительное кардио
Воскресенье: Отдых

Повторения, подходы и как выполнять круговую тренировку с отягощениями

Точное количество повторений и подходов, которые вы делаете в каждом упражнении, зависит от того, пытаетесь ли вы нарастить массу и силу или тонизировать свои мышцы. тело.

Количество повторений и подходов для тонизирования
Если вы хотите повысить тонус, сделайте 3–4 подхода по 12–18 повторений (можете даже увеличить, если хотите). Какое бы количество повторений вы ни выполнили, выбирайте такой вес, при котором вам будет сложно выполнить последние 2-3 повторения. Правильная форма при выполнении любого упражнения должна быть в приоритете.

Количество повторений и подходов на силу
Для силы выполните три подхода по 6-10 повторений. Как и в случае с тонизированием, последние несколько повторений при подготовке к этой цели должны быть очень сложными. Если вы стремитесь к массе или увеличению силы, отдайте предпочтение идеальной форме; никогда не жертвуйте точностью ради большего подъемного веса.

Кардиотренировки и тренировки на силовых тренажерах
В идеале вы должны начинать каждую тренировку с небольшого количества кардио, чтобы разогреть мышцы. 10–15 минут достаточно, чтобы подготовить мышцы к более сложной физической нагрузке (например, к круговым тренировкам выше).

В те дни, когда вы занимаетесь только кардиотренировками, старайтесь от 30 до 60 минут воспринимать уровень нагрузки не ниже 5/10. Всегда делайте растяжку мышц после окончания тренировки, особенно при силовых тренировках; повреждение, вызванное разрывом мышечных волокон, может привести к тому, что они свяжутся и напрягутся.

Выходите за пределы тренировки в тренажерном зале с силовыми тренажерами
Силовые тренажеры больше всего подходят новичкам, особенно тем, у кого еще не было возможности заниматься один на один с личным тренером. Тем не менее, важно понимать, что, хотя тренажеры изначально действительно хорошо помогают вам ориентироваться в тренажерном зале, они ограничены в количестве калорий, которые они могут сжечь, и в диапазоне их движения по сравнению с естественными движениями вашего тела.

Функциональная силовая тренировка с использованием упражнений с собственным весом или гантелями обеспечивает наиболее естественный диапазон движений и наиболее всесторонне развивает силу, координацию и контроль над мышцами.

Если у вас есть время и ресурсы, стоит инвестировать в несколько занятий с качественным личным тренером, когда вы новичок в тренировках. Если вы не хотите нанимать личного тренера, ознакомьтесь с нашей библиотекой бесплатных полнометражных видео с тренировками здесь, где мы шаг за шагом проведем вас через каждое упражнение.

👌 Манники жареные, рецепты с фото

• Рецепты
• Рецепты по типу блюда
• Рецепты выпечки
• Манник рецепт

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Манники – идеальное блюдо для завтрака. Они сытные, сладкие и вкусные! Их можно готовить даже из старой манной каши, которую жалко выбрасывать. А еще манники — отличная альтернатива сырникам или оладушкам.
 
Можно жарить манники как в панировке, так и без нее. Но обваленные в сухарях «манные котлетки» мне нравятся больше: они получаются с очень красивой золотистой хрустящей корочкой.
 
Ингредиенты для манников:
 

• молоко – 100 мл

• вода – 100 мл

• соль – 1/3 чайной ложки

• сахар – 1 столовая ложка

• манная крупа – 60 гр.

• яйцо – 1 шт.

• панировочные сухари

• подсолнечное масло для жарки

 
Время готовки – 30 минут.
Сложность – средняя.
 
Краткая версия приготовления:

• Добавьте в молоко сахар и соль, поставьте на огонь. Сварите густую манную кашу.

• В отдельной посуде взбейте яйцо. Влейте его в остывшую манную кашу, перемешайте до получения однородной массы.

• Из полученной смеси скатайте шарики, приплюсните их сверху и снизу, обваляйте их в панировочных сухарях.

• Обжарьте с двух сторон по 2-3 минуты.

 
Ход работы
 
Молоко смешиваем с водой. Можно, конечно, готовить манники и только на одном молоке без добавления воды. Тогда вкус у них будет более сливочный. Но с водой получается диетический вариант.
 
Разбавленное водой молоко ставим на плиту. Добавляем соль и сахар.
 
Когда молоко начнет закипать, тоненькой струйкой всыпаем манную крупу в кастрюльку. 
 
Варим манную кашу, периодически помешивая ее, чтобы не образовывались комочки. Каша должна получиться очень густой. Остужаем ее.

Яйцо взбиваем в отдельной мисочке венчиком.
 
Вливаем взбитое яйцо в манную кашу. Важно, чтобы каша была уже остывшей, а то яйцо может «свариться».
 
Хорошо перемешиваем до однородной смеси.
 
Можно воспользоваться покупными панировочными сухарями. А можно сделать их самим. Для этого натираем черствый белый батон на терочке. Получается мелкая крупка.
 
Скатываем из манной смеси шарик и обваливаем его в панировочных сухарях.
 
При этом формируем по форме круглые «котлетки».
 
На подсолнечном масле поджариваем манники.
 
Обжариваем с каждой стороны. Достаточно будет 2-3 минут, чтобы образовалась аппетитная корочка. Дольше жарить не нужно, так как манная смесь была уже готовая, и «схватиться» нужно только яйцу.
 
Подаем манники с вареньем, сметаной или киселем. Приятного аппетита!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 153105
• 10
• 13
• 4 (505) Манники жареные

Анна Washka 20 40, 22 марта 2015

Получить код для блога/форума/сайта

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах

Предпросмотр

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Похожие статьи

Манники жареные — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома

Главная Рецепты Выпечка Сладкая выпечка Пироги Манник

2 февраля 2021

Lusika

• Драники с сыром и ветчиной

  0 1 0 Легкий

• Вкуснуая куриная грудка под шубой с грибами

  0 0 0 Легкий

• Рулет из лаваша «Мимоза» с рыбой

  0 2 0 Легкий

• Печеночные рулетики с начинкой

  1 3 0 Легкий

• Салат слоёный с крабовыми палочками и сыром

  0 1 0 Легкий

Все рецепты автора

Всем привет! Предлагаю приготовить вкусный завтрак из обычной манной каши, но в необычном варианте, а в виде жареных манников с хрустящей корочкой. Это блюдо часто мне в детстве готовила бабушка и если Вы, как и я не любите манную кашу, или она надоела Вам в обычном виде, то обязательно попробуйте приготовить манники.

Ингредиенты

крупа манная	100 г
молоко	400 мл
соль	0,5 ч.л
сахар	2 ст.л
яйцо куриное	1 шт
сухари панировочные	3 ст. л
растительное масло	2 ст.л

Общая информация

Таблица мер и весов

Видеорецепт

1. К молоку добавляем соль,сахар и перемешиваем. Отправляем молоко на плиту.Когда молоко начнет закипать,тоненькой струйкой всыпаем манную крупу в кастрюлю.Варим манную кашу постоянно помешивая венчиком 3-4 минуты.Каша должна получиться очень густой.Затем даем остыть каше до комнатной температуры.
2.В отдельной миске взбиваем венчиком яйцо.
3.Вливаем взбитое яйцо в остывшую до комнатной температуры кашу,иначе яйцо может свернуться.Хорошо все перемешиваем.
4. Смачиваем руки водой,скатываем из манной смеси шарик и обваливаем его в панировочных сухарях,при этом формируем по форме круглые котлетки или сразу на ладошке формируем котлетки и панируем в сухарях.
5.Жарим на растительном масле с каждой стороны по 2-3 минуты,до образования аппетитной корочки.Долго жарить не нужно ,так как смесь была уже готовая.
6.Подаем манники со сметаной или вареньем.
Всем приятного аппетита и отличного настроения!

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

Легкий 7 12 4

Ленивый Кулич Без Замеса

Олеся

Легкий 43 131 31

Куличи как Пух за 5 Минут! Творожный Кулич Без Дрожжей и Без Расстойки

Олеся

Легкий 42 119 29

Обалденный Кулич! Рецепт Кулича, как у Бабушки

Олеся

Легкий 43 101 27

Глазурь для Куличей на Желатине без Яиц

Олеся

Легкий 24 79 3

Пирог «Слёзы Ангела»

Олеся

Легкий 7 12 1

Торт «Пятиминутка» без выпечки! Блинный Торт со Сгущенкой и сметаной

Олеся

Легкий 48 904 320

Манник

Олеся

Легкий 43 226 90

Быстрый шоколадный манник (кекс)

куколка2900

Легкий 21 204 183

Постный шоколадный манник

Олеся

Легкий 55 163 17

Вкусный Манник на Кефире

Олеся

Легкий 20 101 35

Манный пирог

Старов

Легкий 32 79 44

Манник

cenkola

Легкий 24 80 28

Пирог «Пышный»

elena_110

Легкий 17 44 23

Пирог «Мегаполис»

julia78

Легкий 12 54 27

Манник

Ирина

Легкий 19 40 35

Лимонный манник с вишневым соусом

Старов

Легкий 5 46 56

Манник в микроволновке

Strepyxa N

Легкий 5 30 7

Манник с яблоками

owen79

Жареные пирожные с воронкой из манны — Black SOULutions

В центре внимания черного бизнеса: жареные воронкообразные кексы с манной

Опубликовано 9 ноября 2018 г. Соломон Кирвен

Когда наступает сезон ярмарок и карнавалов, по городу проносится огромное количество положительной энергии. Объединение сообщества с людьми всех возрастов для веселого дела может навсегда оставить воспоминания. Одна традиция, которая является обязательной для любого карнавала или ярмарки, это поедание торта-воронки. Этот веселый десерт имеет множество вкусов и может вызвать улыбку на любом лице. Что ж, одна пара поддерживает традицию, добавляя к ней свою изюминку.

Fried Manna Funnel Cakes — компания по производству десертов, основанная Танаэ и Ронделлом Эскридж из Лос-Анджелеса, Калифорния. Они специализируются на ряде угощений, но известны своим тортом-воронкой. Причина открытия их бизнеса заключалась в том, чтобы предоставить обществу веселый выход, особенно для церкви, в которой они работали. Приобретение продавца тортов с воронками может быть дорогостоящей задачей, поэтому создание этой платформы облегчит местным жителям возможность попробовать этот деликатес. Доступная цена делает их незаменимыми на любом мероприятии.

Когда придет время покупать торт-воронку, у вас будет несколько вариантов, которые усложнят ваш выбор. В Fried Manna ингредиенты готовятся из свежих продуктов, поэтому каждый десерт тает во рту. Coach Rondell — это название их классического воронкообразного торта, который нравится многим. У вас даже есть возможность приготовить тесто без глютена. Если вы хотите добавить немного изюминки в свой торт, то «Сильный черный человек» может быть подходящим вариантом. Это двухслойный торт, покрытый шоколадной стружкой, шоколадным сиропом, взбитыми сливками и компотом на ваш выбор. Тогда у вас есть классические обжаренные во фритюре Oreos и пирожные, которые, возможно, заставят вас вернуться еще. Fried Manna дарит незабываемые впечатления.

Поскольку бизнес в районе Лос-Анджелеса действительно процветает, Fried Manna готова к большому расширению. Они планируют иметь несколько витрин и тележек по всей стране. Ярмарки никогда не будут прежними, как только подъедет грузовик Fried Manna, и каждый получит свою проблему.

Чтобы узнать больше о Fried Manna Funnel Cakes, посетите веб-сайт friedmanna.com, Instagram/friedmannafunnelcakes и Facebook/Fried Manna Funnel Cakes.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Total Body Shock — взорви свои мышцы!

Содержание статьи:

• Особенности Total Body Shock
• Эффект тренировки Total Body Shock
• Для кого подходит Total Body Shock
• Видео тренировки Total Body Shock

Total Body Shock (англ.: «total» – весь, «body» – тело и «shock» – потрясение) — групповая тренировка высокой степени интенсивности с элементами функционального тренинга.

Особенности тренировки Total Body Shock

---

Total Body Shock сочетает в себе взрывные плиометрические упражнения и мощные силовые нагрузки, тренировка направлена на развитие выносливости и реактивное похудение за короткие сроки.

---

На занятии вам предстоит тренироваться с собственным весом, а также с отягощениями от 3 килограммов и выше: в упражнениях используются гантели, гири, блины от штанги и прочий инвентарь. В программе представлены тренировочные блоки на воспитание локальной выносливости и интересные упражнения для кора. Цель TBS заключается в том, чтобы дать мышцам тела максимальную, взрывную нагрузку. Как правило, одно упражнение выполняется в течение нескольких минут без перерыва, ритм задаётся заводными музыкальными композициями, работать придётся тяжело, много и интенсивно. Кстати, именно благодаря нестандартному подходу к музыкальному сопровождению занятий (используется как аэробная квадратная музыка, так и треки свободного формата) достигается мотивационный взрыв у тренирующихся. Такой подход обеспечивает колоссальное сжигание калорий (до 1000 за одно занятие). 

Продолжительность тренировки Total Body Shock не может превышать 1 часа.

Эффекты от регулярных занятий Total Body Shock

Жиросжигание
Total Body Shock оказывает заметный жиросжигающий эффект и активизирует метаболизм за счёт сочетания кардио нагрузок и силовых упражнений в программе. Замечательно, что процесс сжигания жира запускается надолго и происходит не только во время самой тренировки, но и на следующий день, когда вы НЕ занимаетесь спортом. Вы отдыхаете, ваши мышцы восстанавливаются — а организм расходует жировые запасы.

Подтянутое спортивное тело
Тренировочная фитнес-программа Total Body Shock построена таким образом, что в ней присутствуют упражнения для мышц всего тела. То есть, в отличие от тех же Upper и Lower Body, TBS может похвастаться более комплексным подходом и не является узконаправленной. Все ваши мышцы работают, обретая рельеф, а жировая прослоечка тает и тело становится по-настоящему просушенным и сексуальным. Но банки на ней вы, конечно, не накачаете.

Выносливость, «рабочее» сердце
Total Body Shock оказывает на организм такую нагрузку, при которой происходит активная реакция со стороны всех функциональных систем. Показатели интенсивности тренировки относятся к первой (аэробной) и ко второй (смешанной аэробно-анаэробной) тренировочной зоне — это значит, что частота ваших сердечных сокращений (ЧСС) колеблется в диапазоне 130-180 ударов в минуту. Таким образом, вы тренируете мышцу своего «моторчика» и сердечно-сосудистую систему в целом.

Для кого подходит тренировка Total Body Shock

Total Body Shock идеальна для тех, кто хочет добиться сверхбыстрых результатов в кратчайшие сроки.
Однако, данная тренировочная программа подходит только для подготовленных!

Противопоказания
Класс Total Body Shock запрещён к посещениям людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, страдающим неврологическими заболеваниями различной этиологии, частыми головокружениями, шумом в ушах, воспалительными заболеваниями суставов и в момент нахождения в послеоперационном периоде. Обязательно расскажите инструктору обо всех проблемах со здоровьем! Альтернативу всегда можно найти, а вот поправить здоровье не так то просто.

Недостатки тренировки Total Body Shock

Помимо высоких требований к начальной физической подготовке, у Total Body Shock может быть ещё один недостаток — неграмотный инструктор. Этот класс достаточной новый, поэтому некомпетентность тренера вполне имеет место быть. Потому, выбирая класс TBS, стоит выяснить, кто и как его проводит: имеет ли инструктор специальное образование, следит ли за техникой клиентов, исправляет ли ошибки и т.д.

Видео тренировка Total Body Shock:

О тазобедренных суставах + 7 упражнений для мобильности ТБС

Специально для Зожника эксперт по движению, тренер по фитнесу и пилатесу Виктория Боровская рассказывает о важности мобильности тазобедренных суставов + дает готовую программу тренировок.

Виктория Боровская имеет весьма широкую образовательную базу:

• Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
• Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
• Corrective Exercise Specialist, NASM.
• Фитнес терапия через движение ISSA.
• Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
• Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ
• Gray Institute: Functional Training & Fitness

Как и предыдущие комплексы от Виктории (полный список – в конце текста), мы представляем этот материал сразу в двух форматах, в виде видео (и подробной расшифровки):

О тазобедренных суставах

В большинстве случаев после прохождения теста выясняется, что причина проблем большинства моих клиентов – в отсутствии достаточной мобильности в тазобедренных суставах несмотря на то, что боль и дискомфорт человек испытывает совершенно в другом месте.

Обратите внимание, как много в течение дня мы сидим и насколько мало двигаемся. Это связано со спецификой современных профессий. Безусловно, есть люди, которые в течение дня много стоят на ногах, но сегодня мы говорим о мире сидячих профессий и о людях, которые мало уделяют внимания своему здоровью. К сожалению, такое отношение приводит к печальным последствиям, и даже если человек, вдруг, решает заняться спортом и, например, выходит на пробежку, то у него начинаются серьезные проблемы с поясницей и коленями.

Как правило, колени и поясница не болят сами по себе. В случае с коленями причина, чаще всего, кроется в голеностопе и тазобедренном суставе, а в случае с поясницей – в уменьшении либо ротации в грудном отделе, либо мобильности опять-таки в тазобедренных суставах.

Поэтому сегодня я вам предлагаю немного расшевелить тазобедренные суставы и таким образом значительно улучшить ваше самочувствие. От функционирующих подвижных суставов зависит и состояние поясницы, и объем ягодиц, и здоровье тазового дна, и артикуляция позвоночника. Это только кажется, что позвоночник и тазобедренные суставы никак не связаны между собой. В нашем теле все взаимосвязано, и к работе с ним нужно подходить комплексно.

А начнем мы с вами с небольшого комплекса упражнений, которые позволят ощутить и тазовое дно, если у вас все в порядке с осознанностью в этой области, и ягодицы и, в принципе, получить немало приятных ощущений. Мы будем выполнять движения в трех плоскостях, что увеличит вашу свободу во владении телом.

1. Упражнение – Мост

Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вытянуты в стороны и прижаты ладонями к полу. Чувствуем хорошую опору в крестец и область нижних ребер. Стопы «погружены» в пол, словно в теплый мягкий песок. Челюсти расслаблены. Взгляд направлен в потолок.

Выполняем наклоны таза. На вдохе наклоняем таз вперед, прогибаясь в пояснице. На выдохе наклоняем таз назад, прижимая поясницу к полу.

Затем на выдохе, отрывая от пола позвонок за позвонком, поднимаем таз вверх. При этом вытягиваемся за коленями и полностью разгибаемся в тазобедренных суставах. Делаем вдох и на выдохе укладываем на пол позвонок за позвонком, возвращаясь в исходное положение.

Поднимаемся до нижнего края лопаток. Ребра «направлены в таз». Ягодицы не зажимаем. Стараемся «раскрыть» ключицы. Двигаемся плавно, не торопясь. Не теряем ощущения опоры в стопы.

2. Упражнение – Bent knee opening (отведение колена, лежа на спине)

Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вытянуты в стороны и прижаты ладонями к полу. .

На вдохе поочередно опускаем каждое колено на пол, другое колено остается направленным в потолок. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Движения выполняем в комфортной амплитуде, при которой таз остается в фиксированном положении.

Чувствуем плотную опору в крестец, затылок и нижние ребра. Дышим через нос.

3. Упражнение – Отведение ноги, лежа на боку

Важные моменты:

Исходное положение – лежа на правом боку. Ноги согнуты в коленях под 90° или чуть больше. Одна рука расположена под головой в качестве подушечки. Другой рукой упираемся в пол на уровне груди. Таз, грудная клетка и голова выстроены вдоль одной линии.

На вдохе приподнимаем левую ногу вверх до уровня тазобедренного сустава, хорошо надавливая правой ногой в пол. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Далее на вдохе отводим левую ногу назад. На выдохе возвращаем в исходное положение. Двигаем ногой в плоскости, параллельной полу. Угол между бедром и голенью сохраняем неизменным.

Затем держим левую ногу приподнятой до уровня тазобедренного сустава и выполняем движения левой стопой вверх и вниз, сохраняя бедро параллельным полу.

Челюсти и губы не сжимаем. Таз сохраняем стабильным, не раскачиваем.

Повторяем упражнение на другую сторону.

5. Упражнение – Арки ногами в положении «Мост»

Исходное положение – на спине в положении «Мост». Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Таз приподнят над полом. Руки вытянуты в стороны и прижаты к полу ладонями вниз.

Выполняем шаги, высоко на вдохе поднимая поочередно каждую стопу над полом. На выдохе опускаем стопу на пол.

Таз вниз не роняем. Ребра «направлены в таз». Грудина «мягкая». В пояснице слишком сильно не выгибаемся. Взгляд направлен вверх.

6. Упражнение – Отведение колена вперед в положении «на четвереньках»

Важные моменты:

Исходное положение – стоя «на четвереньках». Руки выдвинуты немного вперед. Ладони расставлены чуть шире плечевых суставов. Таз немного отведен назад.

На вдохе поочередно уводим вперед каждое колено, полностью разгибая противоположную ногу в тазобедренном суставе. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

При движении вперед хорошо тянемся грудью. Ладонями растягиваем коврик в стороны. Двигаемся медленно в комфортной амплитуде.

7. Упражнение – Трансляция таза, стоя на одном колене

Исходное положение – стоя на левом колене. Угол между голенями и бедрами 90°. Таз немного подкручен вперед.

Выполняем упражнение в следующей последовательности. Немного покачаемся вперед и назад, стараясь не напрягать ягодицу опорной ноги. На вдохе двигаем таз вперед, одновременно поднимая руки вверх над головой. Полностью выпрямляемся в тазобедренном суставе левой опорной ноги. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

В исходном положении правое колено развернуто по диагонали под 45°. Руки вытянуты вертикально вверх над головой. На вдохе двигаем таз вправо, одновременно наклоняясь в левую сторону. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Двигаемся строго в одной плоскости, словно находимся между двух стен.

В исходном положении правое колено развернуто вправо под 90°. Двигаем таз вправо и возвращаемся в исходное положение.

В исходном положении правое колено развернуто вправо под 90°, руки вытянуты в стороны по диагоналям на уровне груди. На вдохе двигаем таз вправо, уводя руки влево. На выдохе возвращаемся в исходное положение, уводя руки вправо.

В исходном положении правое колено направлено вперед. Правая рука вытянута вверх.
Наклоняемся вперед, опуская левую ладонь на пол рядом с правой стопой. Взгляд направляем вверх на правую ладонь. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

В исходном положении правое колено направлено вперед. На вдохе наклоняемся вперед, опуская левую ладонь на пол рядом с правой стопой, правую руку вытягиваем вверх. Взгляд направляем вверх на правую ладонь. На выдохе выпрямляемся, разворачиваясь влево и вытягивая руки в стороны параллельно полу.
Дыхание осуществляем через нос. Двигаемся в комфортной амплитуде.
Повторяем упражнение на другую сторону.

Автор: Виктория Боровская, эксперт по движению, фитнес-терапевт, основатель Школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo. Виктория также отвечает на вопросы в своем инстаграме @newyorkfitspo.

 

Другие комплексы упражнений от Виктории Боровской:

Холка на шее. Комплекс упражнений для красивой осанки и избавления от “вдовьего горбика” на шее

Причины появления “галифе” + 4 упражнения для “включения” ягодичных мышц

Как стопы влияют на тело + 6 эффективных упражнений для стоп

Что такое МФР + 10-минутная видео тренировка по миофасциальному релизу

Мышцы тазового дна + 10-минутная тренировка

тестов и тренировок для TBS.

Хороший справочник для кандидатов OCS. Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

Базовая школа и OCS морской пехоты требуют, чтобы офицеры и кандидаты были физически подготовлены к предстоящему обучению. Это рекомендуемые ориентиры и предлагаемые тренировки для офицеров морской пехоты, готовящихся к TBS. Эта информация была получена от eMarines и даст вам общее представление о том, чего ожидать.

Нет большой разницы, когда дело доходит до подготовки OCS. Если вы можете выполнять эти тренировки и соответствовать контрольным показателям, у вас не будет никаких проблем.

Ориентиры

1. Прогулки на 3-5 миль в течение 3-4 дней подряд с весом 15-35 фунтов
Обоснование: Пеший туризм является постоянным упражнением и функцией в TBS. Походы на полевые учения и полигоны и обратно будут регулярными. Просто быть на ногах весь день в бронежилете может быть проблемой для некоторых.

2. Бегайте 3–5 раз в неделю по разным поверхностям и рельефам (приблизительно 12–18 миль в неделю)
Обоснование: Вы столкнетесь с неровными поверхностями и различными расстояниями, такими как трасса на выносливость, наземная навигация и полевые учения. Создание последовательной базы бега будет полезным.

3. Выполняйте плиометрические упражнения, такие как: приседания, бурпи, прыжки со скакалкой, прыжки на ящик
Обоснование: маневрирование вверх и вниз по препятствиям, таким как бревна, через ручьи, стены и барьеры, будет необходимо в различных видах спорта.

4. Выполнение упражнений с отягощениями на тренажерах, свободных весах или олимпийских весах
Обоснование: Есть много преимуществ силовых тренировок и упражнений с нагрузкой, таких как увеличение плотности костей и увеличение мышечной силы. Иметь программу силовых тренировок минимум 2 раза в неделю.

Существует множество программ кондиционирования с самыми разными целями. Попробуйте приведенную ниже программу упражнений, чтобы увидеть, станет ли боль в суставах или мышцах значительной.

Примеры упражнений

Подъем на грудь и приседания ИЛИ Подъем на грудь и жим над головой 10 x 95 фунтов
Прыжки на ящик 15x (примерно 16-20 дюймов)
Swing Bell Bell Bell Swing 15x 26 кг
снижение сядьте на 20x
CLAP и увеличивает 10х
(вес масштаба по мере необходимости)

для тех, у кого боли в нижних конечностях, травма или хирургия

Хоп. прыжки ногой на равном РАССТОЯНИИ до здоровой стороны
Диапазон движений равен или почти равен здоровой стороне
Силовые приседания на одной ноге со стабильным бедром и коленом
Боевые искусства: махи ногой, удары ногой по тяжелому мешку, толчок

Для пациентов с болями в верхних конечностях, травмами, операциями

Подтягивания без боли
Жим одной рукой с сопротивлением, равным здоровой стороне
Отжимания в хлопках
Динамические боковые планки
Стойка на руках у стены
Диапазон движения равен или почти равен неповрежденной стороне
Боевые искусства: вращение плечами вперед, удары тяжелым мешком, падения с разворота

Примеры программ тренировок для подготовки к OCS/TBS

Неделя 1

Понедельник

Утро: Низкоинтенсивное кардио, 30 мин
Вечер: Силовая тренировка (М)

Вторник

Утро: Бег на 2 мили умеренный
Вечер: Силовая тренировка (Л), спринт

Среда

Утро: Выходной
Вечер: Спринт

Четверг 90 060

Утро: Вес Тренировка (H), Кардио с малой ударной нагрузкой
Вечер: Бег 3 мили

Пятница

Утро: Lo Impact
Вечер: Тренировка с отягощениями (L), Плиометрия, бег 2 мили

Суббота

Утро: Фоамовый валик, гибкость
Вечер: Пробег 1 миля с интервалом x 2

Неделя 2

Понедельник

Утро: Выходной 0015 Вечер: Силовые тренировки (М)

Среда

Утро: Бег 2 мили
Вечер: Тренировка с отягощениями (H)

Четверг

Утро: Гибкость, пенопластовый валик
Вечер: Спринт 5×100

Пятница

Утро: Тренировка с отягощениями (L) 900 15 Вечер: плиометрика , пробежать 2 мили

Суббота

Утром: Фоамовый валик, гибкость
Вечером: Тренировка с отягощениями (H)

(L) = Упражнения с легким весом: Вес тела, 50% от максимального усилия, количество повторений от 15 до 20.
(M) = Упражнения с умеренным весом: вес тела + утяжеляющий жилет, 70% от максимального усилия, с возможностью повторения от 10 до 15.
(H) = Упражнения с тяжелым весом: Почти максимальная грузоподъемность, 85-90% от максимального усилия, с учетом повторений от 6 и 8.
Плиометрика = Прыжки со скакалкой, прыжки на ящик, прыжок с прыжка
Ролик из пеноматериала и гибкость = развитие разминки и растяжки для расширения диапазона движений, тренировки гибкости и восстановления сил.

Последние

• 13 идей рождественских подарков для морских пехотинцев
• Список снаряжения USMC CIF (теперь IIF)
• Военная скидка Oakley, использующая стандартную программу выпуска (SI)
• Новые офицеры и ссуда USAA для старта карьеры
• Изменения PFT, CFT, BCP заставляют морских пехотинцев быть еще лучше

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

Корпус морской пехоты OCS/TBS Training – Stew Smith Fitness

Подготовка к любой программе обучения Корпуса морской пехоты США непроста, и ее следует выполнять только при наличии прочной основы физической активности. Для этого могут потребоваться годы занятий спортом или тренировок, чтобы иметь основу, необходимую для достижения успеха в морской пехоте. Лично для вас жизненно важно заниматься спортом и учиться быть командным игроком не только в учебном лагере или программах OCS, но и во время вашей карьеры в качестве морского пехотинца. Люди, которые становятся новобранцами морской пехоты США, часто ошибаются и думают, что морская пехота США «приведёт их в форму». Это правда, что USMC приведёт вас в ЛУЧШУЮ форму, НО если вы не пойдете на тренировку с какими-то способностями выше среднего, вы пострадаете во многих областях.

Как правило, плохо подготовленные новобранцы испытывают такой психологический и физический стресс из-за программ восстановительного обучения (выполняемых в «свободное время»), чувство вины за неудачу своей команды и травмы от чрезмерного использования, что они с трудом изучают важные вещи своей жизни. такие профессии, как меткая стрельба, патрулирование, наземная навигация и многие другие навыки, наносящие ущерб их успеху. Статистически доказанный способ добиться хороших результатов в любой военной или правоохранительной подготовке — успешно пройти вступительный фитнес-тест.

В данном случае это подтягивания, скручивания и бег на 3 мили для USMC PFT. На сегодняшний день это самая тяжелая служба PFT в вооруженных силах. Первые подтягивания требуют значительной силы верхней части тела, чтобы поднять тело над перекладиной. Это помогает быть скорее худым, чем иметь лишний вес, так как каждый лишний фунт жира уменьшает ваш результат подтягиваний при меньшем количестве выполненных повторений. Бег на три мили требует большей базы беговых тренировок по сравнению с другими сервисами, которые используют бег на время на 1,5 и 2 мили для своего стандартного кардио-упражнения PFT.

Вот несколько связанных статей, которые помогут вам в этих сложных упражнениях:

Подтягивания — начните здесь, если вы не можете выполнить ни одного или слишком мало ниже необходимого минимума (20) и уже может сделать 5-10 повторений.

Скручивания — научитесь поддерживать свой темп с помощью двухминутного теста на скручивания, чтобы легко достичь максимального результата

Планы бега — начните здесь, если новичок0003

Быстрый бег на 3 мили — Программа Max the Run, фаза 2

Отзыв — Тушеное мясо — Я решил провести это лето в Школе кандидатов в офицеры морской пехоты США по программе PLC для юниоров. Поскольку футбол сильно ограничивает мои возможности в военном стиле, я был в восторге, когда наткнулся на ваш шестинедельный пакет USMC OCS/TBS на веб-сайте. Я следовал вашей программе буквально в течение 6 недель. Я появился в OCS в отличной физической форме, закончил в 10% лучших в своем классе и пробежал 300 PFT корпуса морской пехоты (20 подтягиваний, 114 скручиваний за 2 минуты и бег на 3 мили за 17:35). Я просто хотел написать вам и сказать спасибо за такой замечательный спортивный ресурс. Это было неоценимо для моего успеха, и я только что купил ваш пакет Marine Recon и с нетерпением жду возможности познакомиться с ним в ближайшие недели.
Тест физической подготовленности морской пехоты США (PFT)

Морские пехотинцы-мужчины будут выполнять подтягивания «мертвым висом», скручивания брюшного пресса и бег на 3,0 мили. Бег на 3,0 мили с возможностью подтягивания

Ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей оценок PFT морской пехоты США, чтобы выяснить, какое место занимает ваш уровень физической подготовки по сравнению с морским пехотинцем США. 02  

 

 

 

 

 

 

 

* Округлите все значения (например, от 18:01 до 18:09 равно 99 баллам)

Для прохождения полугодовой фитнес-тест, морские пехотинцы должны выполнить минимально допустимую производительность требования, указанные в таблице ниже. Кроме того, у них должно быть достаточно общих баллов, чтобы соответствовать требованиям физической подготовки 3-го класса (см. Ниже).

 

 

 

 

 

 

 

 

Морская пехота США – сложная профессия, и дополнительную информацию можно найти в архиве статей StewSmith.

радоновая ванна, сухая радоновая ванна, радонолечение, радонотерапия, воздушно-радоновая ванна, сухая углекисло-радоновая ванна, воздушно-углекислая, воздушно-радоновая ванна, сухая углекислая ванна Гейзер, сухая радоновая ванна Гейзер, лечение радоном, В

Радон (лат. Radonum), Rn, радиоактивный химический элемент VIII группы периодической системы Менделеева; атомный номер 86, относится к инертным газам. При нормальных условиях радон – газ без цвета, запаха и вкуса; tkип -61, 8 °C, tпл -71 °C.

до еды, после еды, можно ли резать таблетки

Врач, назначая то или иное лекарство, часто поясняет, что вот это нужно пить натощак, вот это – во время еды, а это – только вечером. С чем связаны эти рекомендации и что будет, если вечерние таблетки пить утром, а то, что надо принять перед едой, употреблять во время приема пищи? Оказывается, всему есть свое объяснение, а пренебрежение рекомендациями может не лучшим образом сказаться на лечении.

Теги:

Здоровье

Как сохранить здоровье

Лекарства

При назначении лекарств и их приеме значение имеет ряд факторов:

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

• само заболевание и его проявления;
• анамнез пациента – то, чем он болел и болеет сейчас, его хронические заболевания и аллергии, в том числе и лекарственные;
• вес и/ или возраст.

В зависимости от этого врач назначит необходимые лекарства: подберет дозу и скажет, сколько раз в день и когда эти препараты нужно пить. Кроме того, он сообщит, как долго принимать препараты: одни лекарства пьют курсами (короткими или длительными), для других требуется длительный или даже пожизненный прием. 

Почему нельзя пропускать прием лекарств?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эффективность лекарств зависит не только от того, правильно ли подобраны препараты, но и от приверженности пациентов лечению. В медицине для этого есть специальный термин – комплаенс. Совершенно логично, что если забыть принять таблетку (и делать это не один-два раза за длительный курс, а забывать систематически), то ждать от лечения впечатляющего эффекта не стоит. 

Для борьбы с такой «забывчивостью» каждый использует подходящий ему способ: таблетницу, в которой таблетки и капсулы раскладываются по дням и времени суток, будильник с напоминаниями, специальные приложения, которые сигнализируют о том, что пора принять лекарство.

Впрочем, некоторые люди не забывают о приеме лекарств, а делают это вполне осознанно. Пропуская прием лекарств, они пытаются растянуть упаковку дорогостоящих препаратов на более длительный срок. В некоторых случаях это не просто обнуляет эффект назначенного лечения, но и очень опасно для здоровья.

Если назначен курс лекарства, рассчитанный на неделю или месяц, не нужно прекращать прием препаратов при первых улучшениях. Такое часто происходит, когда назначаются антибиотики: при правильно подобранном препарате улучшение наступает уже на третий день, и обрадованные пациенты решают самостоятельно прервать недельный курс. Это приводит к тому, что у бактерий, вызвавших болезнь, появится устойчивость к этим антибиотикам и бороться с ними с помощью этих лекарств в дальнейшем уже не получится. Узнать больше об антибиотиках и правилах их приема можно из нашей большой статьи.

Когда пить лекарства?

Обычно врач говорит о том, сколько раз в день нужно пить таблетки. Одни – один раз, только вечером, другие – и вечером, и утром. Лучше выбрать определенное время и придерживаться его в течение всего курса приема. Если нужно пить таблетки несколько раз в день, то старайся выдерживать определенный интервал между приемом, например 8 или 12 часов. Так тебе легче запомнить, а эффект от приема лекарств станет более заметным.

Принимать до еды или после время нее?

Важно не только время приема, но и то, как именно принимается назначенная таблетка. Да, существуют лекарства, прием которых не нужно привязывать к пище: совершенно всё равно, употреблять ее с едой, после еды или до нее. Но большинство лекарств более «капризно», и с ними надо быть особенно внимательными.

• «За час до еды». Если в рекомендациях указано, что принять таблетку необходимо за определенное время до приема пищи, то ее нужно принять на пустой желудок. Натощак, если дело происходит утром, или спустя как минимум 3 часа после предыдущей трапезы, если речь о вечернем или дневном приеме. После приема лекарства надо выдержать то самое время, о котором идет время в рекомендациях: если сказано, что за час до еды, значит, есть можно только спустя час после приема. Отклонение от этих правил может помешать всасыванию лекарств, и они окажутся менее эффективными или вообще не сработают.
• «Во время еды». Здесь никаких временных интервалов выдерживать не нужно, пить таблетки надо прямо во время завтрака, обеда или ужина. 
• «После еды». В этом случае тоже все в целом более или менее понятно: нужно поесть, после этого выпить лекарство, а потом в течение определенного времени (обычно оно указано в инструкции) не употреблять никакой пищи.

Чем запивать таблетки?

Самый правильный способ – запивать таблетки водой. Для этих целей вода (негазированная и несладкая) идеально подходит, не нужно придумывать другие способы и запивать таблетки чаем, кофе, лимонадом, энергетиками или чем-то еще.

Некоторые исключения действительно существуют: некоторые лекарства будут лучше усваиваться, если их запивать яблочным соком или, например, молоком. Но это отдельные случаи, про которые обязательно будет сказано в инструкции. Если в инструкции нет ни слова про молоко, то не надо заниматься самодеятельностью.

Можно ли ломать таблетки?

Обычно лекарства выпускаются в разных дозировках. Это сделано для удобства приема. Тем, кому нужна большая доза препарата, могут принять таблетки, где содержится много действующего вещества, а не пить 2-4 таблетки за один раз, так что лучше покупать именно ту дозировку, которую выписал врач.

Некоторые таблетки действительно можно разделить – опознать их можно по риске, по которой можно разрезать таблетку пополам. Получится половинка, содержащая дробную дозировку. Если такой риски нет, то пытаться разделить таблетки не следует – это сложно, а кроме того, нет никаких гарантий, что в получившихся половинках будет содержаться нужное количество действующего вещества. 

Глотать, жевать или рассасывать?

Лекарства выпускаются в разных формах. Это могут быть таблетки, микстуры, жевательные пастилки, капсулы, покрытые оболочкой. Каждому пациенту подходит своя форма выпуска: кто-то не может глотать таблетку или большую капсулу – в этом случае подойдет жидкая форма или потребуется укол.

Для каждой лекарственной формы есть свои правила приема. Таблетки нужно запивать водой, но их можно при необходимости растолочь. Если это капсула или драже, то есть лекарство покрыто оболочкой, то разрезать, делить и измельчать нельзя. Капсула нужна для того, чтобы действующие вещества доехали до желудка или кишечника, где они будут всасываться, в целости и сохранности.

Жевательные таблетки или таблетки, которые нужно рассасывать, надо принимать именно так, как указано в инструкции: жевать или рассасывать. Проглоченное лекарство может не сработать, сработать не так или в неправильное время.

Что делать, если надо пить несколько таблеток сразу?

Врач обязательно спросит, какие лекарства ты еще принимаешь. Это действительно важно, ведь не все таблетки можно пить одновременно. Одни препараты могут подавлять работу других, мешая их действию. Если лекарств много, придется составить четкий график и придерживаться его. Принятые вместе препараты «из разных опер» могут дать непредсказуемый результат и даже навредить. Оптимальный вариант – принимать лекарства хотя бы с шагом в полчаса, но при подборе схемы приема лучше не заниматься самодеятельностью и довериться в этом плане специалисту.

Впрочем, это правило работает для всего, что касается медицины и лечения. Заниматься подбором лекарств должен врач, а не соседи, друзья или знакомые. Ориентироваться на чужой опыт в вопросах собственного здоровья недопустимо. Не нужно и игнорировать любые тревожные симптомы, в том числе и появившиеся при приеме лекарств. О любых побочных эффектах важно сказать врачу – тот скорректирует лечение или подберет другое лекарство.

Фото: Jobe Lawrenson, Mike Garten, Getty Images, Shutterstock

Фармакологи рассказали, как принимать и сочетать лекарства: до или после еды, можно ли одновременно, чем запивать, и можно ли сочетать с алкоголем май 2022 г — 20 мая 2022

У каждого дома есть аптечка, хотя бы маленькая

org/Person»>Фото: Тимофей Калмаков

Поделиться

Наверное, нет человека, который ни разу в жизни не принимал бы какие-то лекарства. Но правильно ли вы делали это? Наверняка хоть раз вы запивали таблетку чаем, хотя делать так не рекомендуют. А еще, возможно, вы принимали несколько препаратов одномоментно — горстью. Главный внештатный клинический фармаколог Минздрава Пермского края Ольга Ивановна Тазиева дала ответы на важные вопросы по поводу приема лекарств. Также несколько ответов нам дал кандидат фармацевтических наук, сотрудник кафедры фармакологии и фармации ПГНИУ Андрей Король.

Ольга Тазиева отмечает, что по данным ВОЗ на 2021 год, зарегистрировано более 20 тысяч наименований лекарственных препаратов (ЛП), их ассортимент постоянно расширяется. По государственному информационному стандарту инструкции по применению лекарств делятся на те, что предназначены для специалистов, и на те, что для пациентов (листок-вкладыш).

Есть несколько распространенных ошибок, которые совершают люди при приеме лекарств:

• самолечение;
• применение лекарственных препаратов не по назначению;
• употребление таблеток горстями, особенно прием большого количества препаратов одновременно;
  
• неправильная кратность приема лекарств;
• использование чая, кофе, сока, чтобы запить лекарство;
• неправильное сочетание лекарства и пищи;
• особенно важно отметить опасность сочетания лекарственных препаратов и алкоголя;
• деление лекарств на части при отсутствии разрешения в инструкции;
• неправильное хранение — вся информация о хранении лекарств есть в официальной инструкции;
• вера в БАДы и другие ошибки.

Фармаколог говорит о том, что самолечение — это очень серьезная проблема.

— Лекарства требуют особого внимания при их использовании, — акцентирует Ольга Тазиева. — Часто кажется, что без предварительной консультации с врачом мы сами знаем, какие лекарственные препараты (безрецептурные или рецептурные) необходимо принимать. Но в конечном итоге это может оказаться намного дороже для вашего здоровья. Последствия самолечения могут быть потенциально опасными для жизни. Особенно внимательно надо подходить к приему препаратов детям, беременным и кормящим женщинам, людям старше 65 лет, водителям, спортсменам.

Эксперт отмечает, что ставит диагноз, назначает лекарства для лечения выявленной патологии и контролирует лекарственную терапию только медицинский работник. В идеале это должен быть врач.

Еще одна проблема, о которой говорит фармаколог, — это применение лекарств не по назначению. В качестве примера она приводит лечение вирусной инфекции антибактериальными препаратами.

— У вирусов и бактерий как у разных классов микроорганизмов отличаются строение, жизненные циклы и вирусное действие на организм человека, — рассказывает специалист. — На вирусы действуют только противовирусные препараты, но только если эти препараты доказали свою эффективность. Антибактериальные препараты при вирусной инфекции нарушают работу иммунной системы взрослых и детей, что создает риск длительности заболевания и/или развития сопутствующей патологии. Антибиотики — это серьезные препараты, и назначать их может только врач.

Отдельный момент — совместный прием антибактериальных препаратов и противозачаточных. Ольга Тазиева рассказывает, что ученые Оксфордского университета заявляют: при таком сочетании снижается эффективность контрацептивов и может наступить незапланированная беременность. В инструкции многих противозачаточных таблеток есть эта информация, но, как отмечает эксперт, мы не всегда читаем их или забываем сказать лечащему врачу об этом виде терапии.

Между приемом разных лекарств должно пройти хотя бы 15–30 минут

Фото: Тимофей Калмаков

Поделиться

Некоторые лекарства при совместном приеме усиливают или, наоборот, ослабляют лечебные эффекты друг друга, говорит главный внештатный фармаколог Минздрава. Об этом нужно помнить пациенту, который лечится у нескольких специалистов одновременно.

— О том, что совместный прием лекарств может привести к отравлению, многие и не знают, — отмечает фармаколог. — Существуют официальные данные, что одновременный прием трех и более препаратов увеличивает риск отравлений до 25%. Поэтому прием ЛП нужно развести по времени, чтобы промежуток составлял не менее 15–30 минут.

Об одновременном приеме разных препаратов высказался и кандидат фармацевтических наук, сотрудник кафедры фармакологии и фармации ПГНИУ Андрей Король.

— Многие комбинации запрещены, — отмечает Андрей Король. — К таким относятся, например, одновременный прием нестероидных противовоспалительных средств, диуретиков и ингибиторов АПФ (используются для лечения повышенного артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний). Все негативно влияют на работу почек.

Необоснованное применение большого количества препаратов одномоментно (по приказу МЗ РФ № 1094н от 24.11.2021 г.: 5 и более лекарственных препаратов в течение суток или 10 наименований в течение месяца), особенно при самолечении, может привести к развитию неблагоприятных побочных реакций и снижению эффективности фармакотерапии, говорит Ольга Тазиева.

Лекарства рекомендуют принимать через равные промежутки времени.

— Если в инструкции указано «три раза в день», это не значит, что принимать мы должны: завтрак — обед — ужин, — рассказывает эксперт. — Препарат нужно принимать каждые восемь часов, чтобы в крови равномерно поддерживалась его концентрация. Важно принимать строго по часам антибактериальные препараты, гормональные ЛП и средства, влияющие на сердечно-сосудистую систему.

Ольга Тазиева отмечает: обязательно нужно посмотреть, есть ли в инструкции ограничение по тому, до какого часа нужно принимать препарат. Например, назначенный препарат для улучшения памяти и повышения внимательности, который пациент примет вечером, спровоцирует нарушение сна. И тогда человек пойдет к врачу за рецептом для решения новой проблемы.

До еды рекомендуется принимать средства, понижающие кислотность желудочного сока (антацидные и желчегонные средства), противоязвенные препараты, антиаритмические препараты, мочегонные ЛП и препараты кальция.

Во время еды рекомендуют пить ферменты, улучшающие пищеварение, так как они помогают желудку переваривать пищу (панкреатин, креон), водорастворимые витамины (особенно витамины С и группы В).

После еды рекомендовано принимать жирорастворимые витамины (А, D, Е, К), комплексные поливитаминные препараты, средства и особенно НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты (болеутоляющие препараты).

Независимо от еды принимают бронхолитики и лекарства, улучшающие мозговое кровообращение. Не имеют своего времени применения и лекарства, назначенные «под язык».

Если в инструкции, которая была вложена в коробку, нет указаний о времени приема, лекарство следует принимать за 30 минут до еды или через 1–2 часа после еды. Это относится к основной массе лекарственных препаратов.

Большинство лекарств рекомендуют принимать до или после еды

Фото: Тимофей Калмаков

Поделиться

Если в инструкции нет специальных указаний, то лекарство лучше всего запивать простой водой.

— Не следует запивать ЛП молоком, это снижает эффективность. Особенно это касается сходных по строению с белками препаратов — сердечных гликозидов, препаратов кальция, противоязвенных препаратов и ферментов, — рассказывает эксперт. — Также не рекомендуется совмещать с молочными продуктами антибиотики. Иногда в аннотации к препарату можно встретить прямое упоминание о недопустимости употребления молока.

Препараты железа нельзя принимать вместе с молоком и продуктами с большим содержанием щавелевой кислоты и дубильных веществ (крепкий чай, кофе, шпинат, черника). В чае содержится танин, который образует нерастворимые соединения с азотосодержащими средствами, поэтому им не следует запивать таблетки.

Некоторые препараты рекомендуют запивать щелочным питьем, например минеральной водой. К этим препаратам относятся мочегонные и сульфаниламидные.

Кандидат фармацевтических наук, сотрудник кафедры фармакологии и фармации ПГНИУ Андрей Король отмечает, что большинство напитков меняют кислотность лекарств либо вступают с ними в химическое взаимодействие, поэтому лучше использовать воду. Прием лекарств без воды также может изменить их усвояемость, так как они подвергнутся более агрессивным средам желудка и кишечника.

Категорически нельзя принимать лекарства одновременно с алкоголем, напоминает специалист.

— Клиническая практика показывает, что именно при подобном сочетании возникают самые тяжелые осложнения, — рассказывает Ольга Тазиева. — Например, при длительном приеме обезболивающих (НПВП) совместно с алкогольными напитками происходит повреждение слизистой оболочки желудка и может развиться тяжелое поражение печени с развитием жизнеугрожающего состояния.

Также фармаколог отмечает, что антибиотики при одновременном приеме с алкоголем не только теряют свои лечебные свойства, но и могут образовывать вредные для организма химические соединения.

— В большинстве случаев алкоголь меняет всасываемость веществ, — отмечает эксперт ПГНИУ Андрей Король. — Также широко известно о побочном действии этилового спирта на печень, и в совокупности с гепатотоксическими препаратами их негативное действие может усиливаться.

Если на таблетке нет насечки, значит, инструкцией не предусмотрено, что ее можно поделить на части. Ее нужно принимать целиком

Фото: Тимофей Калмаков

Поделиться

Делить можно только таблетки с насечками и те, которые в составе имеют одно действующее вещество.

— При отсутствии в официальной инструкции к ЛП разрешения делить таблетки — делить таблетки запрещено. Особенно это касается таблеток с несколькими действующими веществами или покрытых специальной формой высвобождения. Капсулы не делятся никогда, — говорит фармаколог.

Диета 5 Стол Рецепты В Мультиварке – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета 5 Стол Рецепты В Мультиварке
Диета «5 стол», меню на неделю с рецептами для домашнего приготовления
Профессор Певзнер считал, что основой лечения органов ЖКТ является питание. Именно он создал более 15 диет, самым популярным стал стол №5. Он помогает предупредить заболевание, вылечить, предотвратить прогрессирование. Что едят на этой диете?
Диета пятого стола является одной из самых универсальных лечебных систем. Она назначается при гастрите, колите, заболеваниях желчного пузыря, печени. В основе меню на неделю диеты 5 щадящие продукты, которые не раздражают слизистые оболочки, быстро усваиваются, оказывают терапевтическое действие. Полностью исключаются эфирные масла, копчености, вяленые и жареные продукты.
На что еще обратить внимание при построении меню:
Меню на неделю для лечебной диеты номер 5 предполагает пять приемов пищи, при необходимости можно добавлять. Важно не делать большие перерывы. Ужин за два часа до сна. При появлении голода можно выпить кефир, чай, воду, которой должно поступать ежедневно не меньше двух литров.
Средняя калорийность для человека на этой диете 2400 ккал, при этом должно поступать не более 80 г жиров ежедневно.  Мужчинам разрешено принимать пищу на 2800 ккал.
Несмотря на большой список ограничений, правил выше, лечебное питание можно сделать интересным, ярким, полезным, оно действительно облегчит состояние больного человека, ускорит выздоровление. Порой стол здоровых людей не такой богатый. Здесь только пример универсального меню на неделю для лечебной диеты номер 5, рецепты с подробным пошаговым описанием чуть ниже.
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Суп-пюре с брокколи и картошкой, сухарики
Овощной суп, ломтик черствого хлеба
Вермишелевый суп, ломтик черствого хлеба
Гречневый суп с овощами, ломтик отрубного хлеба
Паровые куриные котлеты, салат из моркови
Гречневая каша, салат из вареной свеклы
Картофельный салат с авокадо и курицей
В таблице только наименование блюд.   Как их готовить, пошаговые рецепты из меню на неделю для диеты «Стол №5» даны чуть ниже. Там же можно найти различные хитрости. Они облегчат существование на диете, помогут сократить время пребывания на кухне, сэкономить силы.
Все эти блюда соответствуют канонам правильного питания, могут использовать в рационе детей раннего возраста, а также худеющих людей.
В домашних условиях все блюда из таблицы можно легко приготовить. Так как используются щадящие способы термической обработки, то в некоторых рецептах не обойтись без пароварки. Иногда эту функцию выполняет мультиварка, можно приспособить дуршлаг и кастрюлю.
Также в меню диеты 5 на неделю есть пюре, в домашних условиях протертые блюда легко готовить блендером. Некоторые продукты легко разминаются пестиком. Иногда можно воспользоваться ситом, протереть продукт «бабушкиным» способом. Но сито помимо измельчения избавляет блюдо от растительных волокон (клетчатки), что является минусом.
Здесь базовая рецептура белкового омлета, который присутствует в меню на неделю для стола диеты № 5. Это блюдо дается на завтрак в понедельник. Его легко разнообразить добавлением сыра, брокколи или других овощей, использовать для ужинов, полдников, обедов, любых перекусов.
Важно! Если в омлетную массу будут добавляться овощи, то их нужно предварительно бланшировать в кипятке.
Рис закрепляет стул, чего ни в коем случае нельзя допускать. Но зато именно эта крупа рекомендуется для диетического питания. Чтобы предупредить неприятности, можно приготовить блюдо с черносливом. Этот рецепт присутствует в меню на неделю диеты 5.
Аналогичным способом можно приготовить кашу с курагой, изюмом, хоть ее и нет в меню на неделю для диетического стола 5 (при заболеваниях ЖКТ).
Такие супы даже при отсутствии мяса прекрасно насыщают. Поэтому они часто встречаются в меню на неделю диеты для пятого стола. Здесь рецепт из картофеля и брокколи, разрешается брать цветную капусту, кабачки, тыкву, другие овощи.
Кремовые супы принято подавать с сухарями, они пятой диетой разрешены, но в небольшом количестве. Для обеда достаточно 30 граммов.
В таблице с меню на неделю для диеты «5 стол» нет рецептов, не дано, что можно и нельзя, но присутствуют эти котлеты. Они разрешены пару раз в неделю. Допускается замена курицы индейкой.
Можно использовать больше кабачка или заменить тыквой, это снизит количество мяса, получится альтернатива ленивым капустным голубцам.
В меню на неделю для диеты стола № 5 есть этот суп, здесь рецепт. Свекольник с корнишонами можно употреблять только в благополучный период. Если идет обострение, то разумнее съесть блюдо без огурцов.
Этот суп станет прекрасной альтернативой окрошке, его можно смело вписывать в летнее меню, заправлять зеленью, но только после тщательного измельчения.
Блюда из рыбы разрешены нечасто. В меню на неделю для стола диеты №5 есть суфле, здесь рецепт, как готовить, с чем сочетать.
Суфле может выступать самостоятельным блюдом, но также разрешено его подавать с гарнирами, использовать для бутербродов на вчерашнем хлебе, сухарях, галетах. Также это суфле может стать прекрасной альтернативой пирогам, пирожкам, которые запрещены диетой.
Еще один удачный рецепт каши из меню на неделю лечебной диеты «5 стол». В этом блюде используется тыква. Врачи рекомендуют как можно чаще ее использовать в меню диеты. Овощ богат клетчаткой и благотворно влияет на ЖКТ.
Можно кашу после добавления молока не томить, а выключить плиту, укутать кастрюлю в одеяло, блюдо настоится и дойдет до окончательной готовности.
Здесь еще один рецепт из меню на неделю для диеты «Стол №5». Эта запеканка используется для полдника, но она отлично подходит для завтрака, ужина. Желательно использовать мелкие макароны, годится вермишель.
В период обострения разумнее готовить подобные запеканки в пароварке либо накрывать форму, чтобы не образовывалась румяная корочка.
Рецепт из меню на неделю диеты «Стол №5» для взрослого человека. Салаты вносят разнообразие, улучшают работу ЖКТ.  Аналогичным способом можно готовить с вареной морковью либо смешать два вида корнеплодов. Важно не добавлять в блюдо чеснок.
Если салат готовится с морковью, то рекомендуется добавить чайную ложку растительного масла. Оно поможет усвоиться каротину.
В этом варианте запеканки присутствует немного куриного фарша. Болеющий человек сам знает, что ему можно, что нельзя, таблица с меню на неделю для диеты «5 стол» составлена на основе общих принципов. Если в рационе уже присутствовало мясо или рыба, то разумнее приготовить запеканку без них.
Сметану всегда можно заменить белым йогуртом. Также прекрасной альтернативой станет хорошая ряженка с жирностью 4%.
Очень сытный вариант салата, который заменит любой прием пищи. Авокадо является ценным источником жирных кислот, и он прекрасно сочетается не только со свежими овощами или морепродуктами.
Можно готовить такой салат не с помидором, а с добавлением свежего огурца, болгарского перца. Важно лишь не нарезать овощи крупно и тщательно прожевывать, чтобы не создавать нагрузку на органы ЖКТ.
Нет лучше десерта, чем такой микс. Важно помнить, что для него используются только сладкие виды фруктов.
Большое значение на восприятие вкуса оказывают специи. На диете разрешена ваниль и корица. И им под силу изменить вкус даже надоевшего творога или скучной ряженки.
На диете разрешены только сладкие яблоки. Сахар ситуацию не исправит, так как кислота остается, маскируется только вкус фрукта.
Такое желе можно готовить с грушами, киви, тыквой, сладкими ягодами или делать ассорти из разных продуктов.
Важно! Статья носит ознакомительный характер. Диета требует предварительной консультации с врачом.
Ему 32 ей 47. Алексей Красноцветов и Ирина Сотикова. Их счастливая семейная жизнь
Интернет-маркетинг для новичков: советуем мастер-классы, которые помогут погрузиться в профессию
Как сложилась судьба 15 красавчиков советского кино, над фотографиями которых вздыхали миллионы…
Современные и винтажные драгоценности в объективе Robb Report
Научитесь запускать таргетированную рекламу за три дня!
В Москве экстренно госпитализирован Бари Алибасов
The Guardian (Великобритания): на фотографии австралийский солдат пьет пиво из протеза ноги. ..
«Представление окончено»: актриса Зоя Бербер разводится
Как получить одобрение кредита без хождения по банкам и телефонных звонков: рассказываем про…
© 2020 Customs.News. Все права защищены. Информация носит справочный характер.

Стол 5 : диета , меню на неделю с рецептами для… | Customs.News
Диета №5 стол – рецепты блюд
Рецепты стола №5
Диета номер 5 в мультиварке — MyPochki.ru
Лечебная диета №5 : меню, рецепты, продукты | Food and Health
Диета Дюкана Атака Меню
Диета 7 Дней Отзывы
Ттг И Лишний Вес
Похудеть В Животе Без Диет
Лишний Вес У Ребенка 12 Лет

Диетический стол №3: рецепты вкусных блюд — 5 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Диетический стол № 3 показан при хронических заболеваниях кишечника: хроническом колите, трещине прямой кишки, геморрое и запорах. Главная цель этой диеты – нормализация питания, его состава и режима. При соблюдении диеты улучшается перистальтика кишечника. 

 

Основными способами готовки являются запекание, варка, готовка на пару, жарка без образования корочки, тушение. Питание в диете дробное, 4 – 6 раз в день, небольшими порциями. Человек среднего веса и роста с умеренно активным образом жизни должен получать примерно 2000 – 2500 ккал в сутки. Углеводы должны быть в пределах 250-380 грамм.

 

Особое место в диете № 3 уделяется жидкости. Кроме жидкости в меню, нужно выпивать минимум полтора литра. Это может быть минеральная вода без газа или холодная кипяченая вода. Под запретом кисель, какао, кофе, крепкий чай. Очень полезно пить питьевую воду натощак за полчаса до завтрака – эта процедура поможет запустить кишечник.

 

Запрещено: жареное, жирное, острое, крепкие бульоны, алкоголь, копчености, дрожжевой хлеб и свежая выпечка, клейкие крупы, рис, манка, макаронные изделия, бобы, грибы, лук, белокочанная капуста, шоколад, бананы, виноград.

 

Рекомендуется: нежирные сорта мяса и рыбы, яйца всмятку не более 2 штук, подсушенный бездрожжевой хлеб, молочные продукты, свежие овощи, фрукты и ягоды без выраженного кислого вкуса, компоты, соки, сухофрукты. Среди круп предпочтение отдаётся гречке и пшену.

 

Ограниченно можно употреблять картофель. Суточное потребление соли не должно превышать 12-15 грамм.

 

• По новизне
• По рейтингу
• Выбор редакции

Галия А

Минтай на пару с брокколи

20 минут

Галия А

Лодочки из кабачков с фаршем

35 минут

Hi-chef

Диетические сырники в духовке

35 минут

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Галия А

Запеченные яблоки с творогом

35 минут

Галия А

Красный борщ на курином бульоне

50 минут

5-звездочные рецепты мультиварки, которые нужно попробовать Вкус дома

Приступим к медленному приготовлению! Вот лучшие рецепты медленного приготовления, которые вам нужно попробовать — с утра до вечера.

1 / 65

Хлеб с бататом и соусом песто для медленного приготовления

Я люблю печь свежий хлеб, чтобы предложить своей семье вкусное дополнение к обеду и просто потому, что мне нравится этот процесс. Выпечка хлеба в мультиварке позволяет добиться нежной, идеально пропеченной буханки без включения духовки. —Шона Хэви, Рой, Юта

Получить рецепт

2 / 65

Могут ли фрикадельки повезти? Мои ребята так думают, и они хотят их для игрового времени. У моего рецепта с говядиной, колбасой и сыром много поклонников. — Джилл Хилл, Диксон, Иллинойс

Перейти к рецепту

3 / 65

Куриные бедра — отличная альтернатива этому легкому чили. Я также добавляю копченую рульку и свежую кинзу для аромата и чтобы блюдо было интереснее. —Филлилс Битти, Чендлер, Аризона

Перейти к рецепту

4 / 65

Нам с мужем очень нравится этот вкусный мясной рулет, приготовленный из луковой суповой смеси. Вам понадобится всего пять ингредиентов, чтобы собрать это простое блюдо, прежде чем отправить его в мультиварку. — Ронда Кауден, Куинси, Иллинойс

Перейти к рецепту

5 / 65

Я часто беру этот обезьяний хлеб, приготовленный в мультиварке, на церковные обеды — его любят и дети, и взрослые! Экстракт рома необязателен. — Лиза Липер, Уортингтон, Огайо

Перейти к рецепту

6 / 65

Я получил этот рецепт грибов ранч от моей невестки, и он стал любимым блюдом всей семьи. Грибы не живут долго, как только люди узнают, что я их сделал. — Джеки МакГи, Байрон, Миннесота

Перейти к рецепту

7 / 65

Традиционно в марокканскую курицу с абрикосами входит паста из перца чили, но я использую в своем варианте соус чили. Подавайте его отдельно или с кускусом для более сытного обеда. — Арлин Эрлбах, Мортон Гроув, Иллинойс

Этот пряный и пикантный цыпленок, приготовленный на медленном огне, настолько хорош, что мы назвали его нашим рецептом 2021 года! Чтобы узнать больше о выдающихся рецептах, ознакомьтесь со всеми финалистами конкурса «Рецепт года». — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

8 / 65

Я люблю жаркое из говядины в мультиварке, и мне нравится сочетать его с чем-то другим, чем с картофелем! Это настоящая комфортная еда. — Элизабет Ларсен, Плезант-Гроув, Юта

Перейти к рецепту

9 / 65

Что может быть вкуснее в оживленный день, чем перец чили или макароны с сыром? Соедините их вместе, и у вас получится потрясающее блюдо, которое согреет и насытит вас! — Нэнси Фауст, Стоунборо, Пенсильвания

Перейти к рецепту

10 / 65

Ароматы карамели, рома и грецкого ореха естественным образом дополняют вкус свежих бананов в этом классическом десерте! — Кристал Джо Брунс, Илифф, Колорадо

Перейти к рецепту

11 / 65

Эти бутерброды были любимой едой в баскетбольной команде моего сына. Индейка — замечательная замена говяжьему фаршу, она действительно впитывает все ароматы. Я также использовал это для празднования пятницы 13-го на работе, назвав его небрежным Джо из 13 ингредиентов. — Карен Хильдебранд, Лабель, Флорида

Перейти к рецепту

12 / 65

Этот сочный и сливочный картофель прост в приготовлении. Этот дерзкий гарнир всегда получает восторженные отзывы, где бы я его ни брал. — Глория Шредер, Оттава Лейк, Мичиган

Перейти к рецепту

13 / 65

Мне нравится простота медленноварки, но я не хочу жертвовать вкусом ради удобства. В этом уютном, остром блюде есть и то, и другое. — Сьюзан Смит, Мид, Вашингтон

Перейти к рецепту

14 / 65

Один кусочек этой невероятно нежной грудинки, и ваша семья будет на крючке! Насыщенный соус идеально подходит для гарнира к сливочному картофельному пюре. —Юнис Стоун, Декора, Айова

Перейти к рецепту

15 / 65

Если вы ищете другой способ употребления колбасы, сладкий и слегка пряный вкус этих сэндвичей станет отличным выбором. — Джуди Деймс, Бриджвилль, Пенсильвания

Перейти к рецепту

16 / 65

Этот перец чили из сладкого картофеля наполнен ароматом. Фарш из индейки облегчает его, а пюре из сладкого картофеля содержит здоровую дозу витамина А. — Рэйчел Льюис, Данвилл, Вирджиния

Перейти к рецепту

17 / 65

Чудесный сладкий и пряный аромат исходит от мультиварки, пока готовится этот чай с приятным вкусом. — Кристал Джо Бернс, Илифф, Колорадо

Перейти к рецепту

18 / 65

Я придумал этот рецепт, когда пытался понять, что можно сделать с жареным мясом, которое хранилось в морозильной камере. Теперь я держу натертость в пластиковом пакете, готовую и ожидающую в моем шкафу, а жаркое я могу приготовить в мультиварке менее чем за 15 минут. — Энн Писцителли, Нокомис, Флорида

Перейти к рецепту

19 / 65

Я принесла этот слегка острый сырный соус на встречу с друзьями, и он имел огромный успех. Острая свиная колбаса придает соусу остроту! — Марион Бартон, Конно, Огайо

Перейти к рецепту

20 / 65

Когда нам не хватает гриля, когда холодно, эти острые ребрышки придают нам тот самый вкус копченого барбекю, который мы так любим. Они такие простые, а еще и очень вкусные! — Сью Эванс, Маркетт, Мичиган

Перейти к рецепту

21 / 65

Как приятно вернуться домой и отведать суп из свинины и фасоли, который кипит в мультиварке, особенно в загруженный будний вечер. В этом супе используются сушеные бобы, и его легко приготовить утром перед работой. Когда вы вернетесь домой, просто добавьте еще несколько ингредиентов, и через полчаса ужин готов! Не кладите помидоры в первые 8 часов варки, иначе фасоль не станет мягкой. — Коллин Делаудер, Херндон, Вирджиния

Перейти к рецепту

22 / 65

Цуккини, помидоры и зеленый перец в этом приготовленном заранее блюде предлагают свежий взгляд на традиционные овощные гарниры. Пузырчатый сыр чеддер добавляет домашнюю атмосферу. — Барбара Смит, Салем, Орегон

Перейти к рецепту

23 / 65

Мы любим есть индейку, а в теплые дни вот как мы ее получаем. Чтобы индейка стала золотисто-коричневой, обжарьте ее в течение нескольких минут перед подачей на стол. — Маргарет Брачер, Робертсдейл, Алабама

Перейти к рецепту

24 / 65

Эти ароматные тостады очень просты и подходят для всей семьи. Вы не поверите, какой нежной и сочной получается курочка. Просто загрузите тостады своими любимыми свежими начинками, и у вас будет одно простое, сенсационное блюдо. —Лиза Кенни, Хьюстон, Техас

Перейти к рецепту

25 / 65

Это прекрасный гарнир, когда в саду много овощей, и если у вас есть свежая кукуруза, используйте ее вместо замороженной. — Терри Мали, Олате, Канзас

Перейти к рецепту

26 / 65

Я взял рецепт полезного чили из индейки, приготовленный моей мамой, и сделал его более густым и крепким. Это фаворит, особенно осенью и зимой. —Селеста Зангер, Блумфилд Хиллз, Мичиган

Перейти к рецепту

27 / 65

Работая полный рабочий день, я обнаружил, что у меня не всегда есть время для приготовления блюд, которые любит моя семья, поэтому я воссоздал многие из этих блюд в мультиварке. Это лечение тыквы является одним из наших любимых. — Кэрол Греко, Сентерич, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

28 / 65

Я заставляю своего сына есть баклажаны, медленно и медленно готовя их в этом классическом французском вегетарианском блюде. Полезны также гарнир из риса и чесночного сырного хлеба. — Дайан Гёдде, Ред Лодж, Монтана

Перейти к рецепту

29 / 65

Любите фондю, но хотите чего-то другого, кроме молочного шоколада? Окунитесь в это фондю из белого шоколада с лаймом, крекерами Грэм, свежими фруктами и нарезанным кубиками бисквитным пирогом. — Элизабет Ларсен, Плезант-Гроув, Юта,

Перейти к рецепту

30 / 65

Я люблю блюда из рубленой курицы, марокканские приправы и бутерброды из лаваша. Добавление морковного салата с финиками и зернами граната придает дополнительную остроту и хруст. Мини-лепешки из муки можно заменить питой. — Арлин Эрлбах, Мортон Гроув, Иллинойс

Перейти к рецепту

31 / 65

Этот простой вкусный суп я придумала много лет назад, когда мы с мужем работали. Утром легко закинуть все ингредиенты в мультиварку… и прекрасно вернуться домой с ароматом готового ужина. —Мэри Диксон, Нортвилль, Мичиган

Перейти к рецепту

32 / 65

Прийти домой с этим непревзойденным десертом в унылый день просто чудесно; это легко приготовить на медленном огне. — Эванджелин Брэдфорд, Эрлангер, Кентукки

Перейти к рецепту

33 / 65

Мне нравится простота этого рецепта, а также легкость его приготовления в мультиварке. Жареная картошка всегда нравится всем, даже моему привередливому ребенку! При желании посыпать тертым или раскрошенным сыром. — Тереза ​​Гомес, Стюарт, Флорида

Перейти к рецепту

34 / 65

Несколько лет назад я был на Кубе и попробовал лучшую еду, какую только можно себе представить. Одно основное блюдо выделялось больше остальных, и это была ropa vieja. У меня было несколько вариантов, и когда я вернулся домой, я начал экспериментировать с приготовлением ropa vieja в мультиварке. Я прошел примерно 5 испытаний, прежде чем пришел к этому рецепту. — Джошуа Бойер, Траверс-Сити, Мичиган

Перейти к рецепту

35 / 65

Креветки и крупа были любимыми блюдами в доме — если бы только мы могли договориться, как их приготовить. Я размешал победителя для всей семьи с чеддером и приправой Cajun. — Шарлотта Прайс, Роли, Северная Каролина

Перейти к рецепту

36 / 65

Этот простой десерт готовится в один миг. Если хотите, черничную начинку можно заменить яблочной или вишневой. — Нельда Кронбо, Белл Плейн, Айова

Перейти к рецепту

37 / 65

Этот куриный ужин в одной кастрюле в азиатском стиле полезен и вкусен. Вы можете подавать его горячим, холодным или комнатной температуры. — Дорис Квон, Ньюпорт-Кост, Калифорния

Перейти к рецепту

38 / 65

За день я приготовила немало тако, но нежнейшую начинку, приготовленную в мультиварке, не сравнишь. Это, безусловно, лучшие тако со свининой, которые у нас были, а мы пробовали много. Приготовьте сальсу из манго с нуля, если у вас есть время! Ням. — Эмбер Мэсси, Аргайл, Техас

Перейти к рецепту

39 / 65

Банановый перец может быть очень хитрым: иногда он острый, а иногда нет. Если вы хотите быть в безопасности, я рекомендую вместо этого использовать перец Бьянка, который является более сладким перцем. — Даниэль Ли, Сьюикли, Пенсильвания.

Перейти к рецепту

40 / 65

Этот простой рецепт передала мне дорогая свекровь. С мясом, бобами и пикантными овощами, которые варятся весь день, это вкусно, просто и экономично! — Кэрол Симмс, Мэдисон, Миссисипи

Перейти к рецепту

41 / 65

Мы семья любителей свеклы. В качестве простого гарнира я использую мультиварку и позволяю свекле созреть с розмарином и тимьяном. — Нэнси Хейшман, Лас-Вегас, Невада

Перейти к рецепту

42 / 65

Идея этих ползунков для цыпленка Баффало пришла мне в голову от мамы и папы, которые сделали аналогичную версию для семейной встречи. Это универсальный рецепт, и я иногда использую несколько разных стилей соуса Баффало и позволяю гостям смешивать и подбирать их любимые блюда. — Кристина Аддисон, Бланчестер, Огайо

Перейти к рецепту

43 / 65

Очень простой гарнир. Это красивая, неожиданная смесь, которая вызывает восторг у гостей и всей семьи. Вы можете заменить кедровые орехи любым орехом или даже заменить их свежими ягодами. — Вольфганг Ханау, Уэст-Палм-Бич, Флорида

Перейти к рецепту

44 / 65

Однажды мой муж сказал, что любит сливы и мясо. В следующий раз, когда я положила жаркое в мультиварку, я добавила немного слив. Он был на что-то! — Джеки Коул, Даннеллон, Флорида

Перейти к рецепту

45 / 65

В одном ресторане рекламировали кукурузу Шрирача в початках, но я знал, что могу приготовить ее сам. Золотые уши приготовлены немного сладко, немного дымно и немного горячо — идеально, если вы спросите моих трех мальчиков-подростков! — Джули Петерсон, Крофтон, Мэриленд

Перейти к рецепту

46 / 65

Мне нравится готовить это согревающее рагу со свиными ребрышками и мамалыгой. Это наполняющий вас рецепт слегка приправленного комфорта. — Джини Ганн, Эшвилл, Северная Каролина

Перейти к рецепту

47 / 65

Что мне нравится в этих фрикадельках, так это то, что их можно подавать в качестве закуски прямо из мультиварки или вместе с вашей любимой пастой. Они также делают вкусный бутерброд. — Джейсон Романо, Даунингтаун, Пенсильвания

Перейти к рецепту

48 / 65

Моя семья любит традиционную тапиоку, но у меня не всегда есть время ее приготовить. Поэтому я придумал этот простой рецепт, который позволяет нам наслаждаться одним из наших любимых блюд без лишних затрат времени. — Рут Питерс, Бель-Эйр, Мэриленд

Перейти к рецепту

49 / 65

Этот рецепт популярен по обе стороны границы. Оно пришло от друга с Аляски, а затем отправилось со мной в старую Мексику, где я прожил 5 лет, и теперь оно является фаворитом в моем арканзасском сообществе. Фасоль легко сохранить теплой и подавать из мультиварки. — Барбара Шорт, Мена, Арканзас

Перейти к рецепту

50 / 65

Я люблю подавать гостям эту нежную, ароматную свинину. Вам не нужно возиться на кухне, чтобы приготовить его, но на вкус он будет изысканным блюдом. —Кимберли Скасни, Дугласвилль, Джорджия

Перейти к рецепту

51 / 65

Каждый год мы с мужем берем двух наших дочерей в сад собирать яблоки, чтобы приготовить это вкусное яблочное пюре для семьи и соседей. — Дженнифер Перселл, Вермилион, Огайо

Перейти к рецепту

52 / 65

Я люблю готовить этот завтрак вечером, давать ему остыть, а утром включать медленноварку. Это сделано правильно. — Анджела Лайвли, Конроу, Техас

Перейти к рецепту

53 / 65

Удивительно, как всего несколько ингредиентов могут иметь такое значение. Использование мелко нарезанной курицы-гриль в этом рецепте делает его идеальным для насыщенного ужина в будний день, но вы можете не использовать его, если хотите. — Коллин Делаудер, Херндон, Вирджиния

Перейти к рецепту

54 / 65

Мы большие фанаты студенческого футбола (идите на ирландцев!), и мой соус из тако с курицей не пропускал открытия сезона уже много лет. Медленноварка сохраняет дип теплым на протяжении всей игры — если она продлится так долго! — Дина Гарретсон, Юкайпа, Калифорния

Перейти к рецепту

55 / 65

Мама коллеги готовила для него фейжоаду по этому рецепту, и она была его любимой. Поэтому я сделал ему свою собственную версию. Вместо колбасы вы можете использовать рульку или заменить красное мясо постным белым мясом, если хотите. — Кристиан Каунтс, Вебстер, Техас

Перейти к рецепту

56 / 65

Много лет назад мы были без электричества девять дней во время ледяной бури, но я смог запустить мультиварку от нашего генератора. Ситуация требовала угощения, и с тех пор это стало фаворитом. —Авинн Терстенсон, Силоам-Спрингс, Арканзас

Перейти к рецепту

57 / 65

Этот рецепт глинтвейна обязательно согреет ваших гостей! — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

58 / 65

Когда я подаю калифорнийский пирог с тамале, я знаю, что увижу улыбки на лицах всех за столом. С этим рецептом вы насладитесь вкусом и текстурой классических тамале без лишних хлопот и времени. — Патрисия Ни, Портола-Вэлли, Калифорния.

Перейти к рецепту

59 / 65

Тмин и порошок чили придают искру этому густому и сытному супу. Если у вас осталось мясо — копченая колбаса, обжаренный говяжий фарш или жаркое — добавьте его в течение последних 30 минут приготовления. — Эми Чоп, Оук-Гроув, Луизиана

Перейти к рецепту

60 / 65

Моя свинина примо дымчатая, нежная и на вкус как будто приготовленная на гриле. Без особой помощи с моей стороны он в основном сам себя уничтожает. —Лорен Адамсон, Лейтон, Юта

Перейти к рецепту

61 / 65

Каждую осень и зиму у наших сотрудников происходит ротация супов. Я изменила этот рецепт, чтобы приготовить его накануне вечером, а утром поставить в мультиварку. Мои коллеги в восторге! — Шэрон Герст, Норт Либерти, Айова

Перейти к рецепту

62 / 65

Я обновил этот традиционный южный продукт, чтобы его можно было готовить в мультиварке. Трудно ошибиться с засахаренным сладким картофелем. — Дейдра Ди Кокс, Канзас-Сити, Миссури

Перейти к рецепту

63 / 65

Я пробовала несколько разных рецептов соуса из артишоков, но этот оказался самым лучшим! Я подаю его почти на каждом семейном собрании, и никогда не остается лишнего. Это, наверное, мой самый востребованный рецепт. — Хайди Яковетто, Фиппсбург, Колорадо

Перейти к рецепту

64 / 65

Это уникальный и простой способ приготовления тыквенных спагетти. Убедитесь, что тыква находится на маленькой или средней стороне, чтобы она поместилась в мультиварку после разрезания пополам. — Мелисса Брукс, Спарта, Висконсин

Перейти к рецепту

65 / 65

Попробуйте тушеную свинину по этому рецепту, который легко приготовить, но на вкус он выглядит так, как будто вы целый день усердно трудились на кухне. Еще лучше подавать с полентой, яичной лапшой или картофельным пюре. — Нэнси Эллиотт, Хьюстон, Техас

Перейти к рецепту

Первоначально опубликовано: 23 декабря 2021 г.

Кристина Хербст

Кристина — редактор социальных сетей Taste of Home. Ей нравится посещать местные рестораны и кофейни, а также добавлять большое количество чеснока и сыра в любой рецепт, до которого она может дотянуться. В свободное время она охотится за уникальными предметами мебели в комиссионных и винтажных магазинах, а также занимается изготовлением модных предметов домашнего декора своими руками.

25 быстрых и дешевых рецептов в мультиварке для большой семьи

Рецепты в мультиварке для большой семьи

Ищете ли вы легкую еду, которую можно приготовить в мультиварке в напряженный день для большой семьи, или вы хотите начать свой день с сытный завтрак, эти быстрых и дешевых рецептов мультиварки для большой семьи обязательно станут хитом на вашем большом семейном столе!

Нежное и сочное жаркое с коричневым рисом каждый раз нравится публике. Если у вас есть две мультиварки (одна для жаркого и одна для риса), будет еще проще приготовить жаркое из стейка и коричневый рис.

По этому рецепту курицы с чесноком и лимоном хватит на четыре ужина! Это очень полезно и низкоуглеводно.

Вы почувствуете себя так, как будто пришли на ужин, когда ваша семья пообедает этим простым замороженным блюдом из курицы терияки, приготовленным в медленноварке.

Эта порция свиных отбивных Cream Ranch понравится вашей семье. Хорошо сочетается с овощами, салатом и хлебом.

Ваша семья любит брокколи и говядину? Если да, то этот рецепт для вас! Его легко приготовить, он отлично сочетается с рисом и может быть приготовлен в качестве замороженного блюда, если вы любите готовить еду заранее.

Я поделился в Instagram: « Прошлой ночью я поставил из морозилки в холодильник пакет размером с галлон замороженного домашнего соуса для спагетти. Затем сегодня в обеденное время я бросил этот почти размороженный пакет в мультиварку, чтобы нагреть до обеда. ✅ Отсутствие беспорядка при приготовлении мяса. ✅ Без соуса. Просто свалить и уйти. Теперь я закину спагетти-сквош в кастрюлю #instantpot для себя и сварю лапшу для семьи. ”

Быстрые и дешевые рецепты мультиварки для большой семьи

Когда я готовлю сырный стейк по рецепту Филадельфии, я использую любое жаркое из говядины, которое могу достать. Это означает, что вы можете использовать любое мясо, которое лучше всего соответствует вашему бюджету и вкусу вашей семьи.

Приготовив мясо тако в мультиварке, мы можем использовать его для приготовления тако, начос или салата тако. Есть так много способов использовать это мясо, что мы не чувствуем, что едим одно и то же снова и снова.

Приготовьте по этому рецепту курицу с беконом, пармезаном, чесноком и красным картофелем, и ваш дом будет пахнуть божественно во время приготовления.

Накормить большую семью вкусной едой совсем несложно, даже если вас нет дома целый день. Попробуйте рагу со свининой на феттучини, чтобы приготовить вкусную итальянскую еду в медленноварке.

Эта горячая лазанья с сыром, приготовленная в медленноварке, станет идеальным обедом для большой семьи. Соедините его с легкими гарнирами, такими как морковные палочки и ломтики яблока, чтобы приготовить ужин, который обязательно понравится вашим гостям.

Этот рецепт проще некуда! Сделайте так, чтобы в вашем доме пахло восхитительно, пока вы готовите курицу с пармезаном в мультиварке.

Шашлык из тушеной курицы — отличный рецепт, когда не так много времени на приготовление еды.

Приготовить домашний крем-суп из куриного филе несложно. Используйте его в качестве основы для домашнего куриного пирога в мультиварке.

Прелесть этого рецепта супа из капусты в мультиварке в том, что вы не ошибетесь.

Когда я готовлю курицу по-итальянски в мультиварке, вся семья отмечает, как хорошо пахнет в доме.

А вы знали, что мясной рулет можно приготовить в мультиварке? Ты можешь! Это легко и полезно для здоровья. Приготовьте один на ужин, а другой положите в морозилку еще на ночь.

Этот рецепт мультиварки с бефстроганов от Freebie Finding Mom понравится публике! Она говорит, что на вкус он такой же, как будто вы весь день были на кухне, но мы знаем, что вы только что бросили его в мультиварку. #winning

Этот рецепт медленного приготовления с курицей и брокколи Альфредо очень сытный для всей семьи, и его очень легко приготовить вместе в напряженный день.

Этот рецепт фахитас с курицей в буквальном смысле слова «выбросил и пошел».

Попробуйте суп-гамбургер с макаронами в медленноварке. Это обязательно порадует всех за обеденным столом!

Crockpot Calico Beans отлично подходит, когда вы ушли на весь день и вам нужен горячий ужин, чтобы вернуться домой. Этот рецепт легко удвоить для больших семей.

Медово-варка с медом, чесноком, курицей и овощами — самый простой рецепт приготовления в одной кастрюле. Просто бросьте все туда и дайте ему приготовиться. Вот и все!

Вот очень простой домашний рецепт овощного супа с говядиной по старинке, который накормит вашу большую семью и даже заморозит!

Завершите насыщенный день легким вишневым пирогом, приготовленным в мультиварке, на десерт!

Здесь вы можете найти 16 простых и дешевых рецептов мультиварки для больших семей, в том числе Easy Crock Pot Turkey Chili, запеканки для завтрака в мультиварке и многое другое!

Дамы с сайта Thriving Home поделятся 25 вкусными рецептами, приготовленными в медленноварке, которые накормят толпу с клюквенно-яблочным соусом в мультиварке, свиной вырезкой, запеченной в травах, и этими любимыми рецептами мультиварки.

Приступ подагры: как снять приступ подагры, препараты

Подагра возникает на фоне повышенного уровня мочевой кислоты в организме, что является следствием ее избыточной выработки или плохого выведения почками. Заболевание носит волнообразный характер, т. е. периоды спокойствия чередуются с обострениями. Во время рецидивов человек страдает от сильного болевого синдрома, который не прекращается даже ночью. Сохраняясь от нескольких часов до нескольких суток, подобное состояние воспринимается как изматывающее.

Причины обострения подагры

Предпосылкой к развитию приступа обычно становится нарушение диеты, в частности злоупотребление определенными продуктами: мясом, рыбой, бобовыми, алкоголем. Также обострение могут спровоцировать:

• физическое перенапряжение;
• голодание, стрессы, травмы;
• перегрев или переохлаждение.

У некоторых людей риск столкнуться с подагрой заведомо выше: это лица с наследственной предрасположенностью, болезнями почек, ожирением, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми патологиями. Также к факторам риска относят прием некоторых лекарств, таких как мочегонные, аспирин, циклоспорин.

Признаки приступа

Подагра, как правило, дебютирует в ночное время, заставляя человека просыпаться от острой боли. Помимо неприятных ощущений, приступ сопровождается воспалением и отечностью, о чем свидетельствуют краснота, припухлость, повышенная чувствительность сустава. Пораженный участок может быть горячим.

Первый приступ подагры обычно (в 90% случаев) наблюдается в области большого пальца стопы. Впоследствии могут затрагиваться другие части стопы, а также:

• голеностоп (лодыжка), колени, локти, кисти рук;
• реже – височно-нижнечелюстные, тазобедренные и плечевые суставы.

Иногда обострение сопровождается лихорадкой, тошнотой, учащенным сердцебиением. Кожа над воспаленной областью может шелушиться и зудеть. Для болевого синдрома характерно отсутствие перерывов, усиление в ночное время, при движениях и прикосновениях, даже незначительных.

Сколько длится приступ подагры?

При отсутствии лечения острое воспаление может сохраняться в течение 1-2 недель. Первый приступ иногда завершается самостоятельно, но при повторении – требует купирования (подавления) боли. Грамотная терапия позволяет снизить дискомфорт уже в первые часы после приема препаратов.

Лечение острого приступа подагры

Несмотря на интенсивность боли, заболевание хорошо поддается терапии. Первый этап лечения направлен на борьбу с воспалением. А дальше принимаются меры по нормализации уровня мочевой кислоты, чтобы избежать новых обострений.

Как быстро снять приступ подагры?

Для купирования острого состояния могут назначаться высокие дозы анальгетиков или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например Артроксиб. Действующее вещество выбирается с учетом анамнеза больного (возраста, наличия или отсутствия противопоказаний, хронических болезней). Но обезболить пациента недостаточно. Надо добиться стойкого улучшения самочувствия, без рецидивов и осложнений.

Что делать для профилактики повторных приступов?

Второй этап лечения подагры заключается в контроле уровня мочевой кислоты. Для этого назначают уратснижающие препараты, которые уменьшают ее образование и улучшают выведение. Нередко их приходится принимать на протяжении всей жизни, поэтому предпочтение отдается лекарственным средствам комплексного действия, к которым относится Фебуксостат-НАН.

Помимо медикаментозной поддержки, показана диета, направленная на уменьшение количества пуринов в рационе, которые поступают вместе с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми, колбасными изделиями. Необходимо также исключить алкоголь (особенно пиво) и отказаться от голоданий, поднимающих уровень мочевой кислоты. Оценивать эффективность терапии и соблюдения диеты помогут регулярные анализы крови.

Осложнения подагры

При отсутствии лечения, в частности контроля уровня мочевой кислоты, заболевание будет прогрессировать. В результате в области пораженных суставов могут образоваться тофусы (места скопления солей мочевой кислоты в мягких тканях). Они могут появляться на разных частях телах, в т. ч. на веках, языке, почке, сердце. Тофусы приводят к разрушению суставов, а также могут стать причиной изъязвления или гнойного воспаления.

Еще одно опасное осложнение – поражение почек. Распространенный спутник подагры – нефролитиаз – камни, которые состоят из солей мочевой кислоты. Также возрастает риск тяжелой почечной недостаточности, поэтому следить за состоянием органа очень важно. Наблюдать и лечить пациентов с подагрой должен врач-ревматолог.

Подагра

Употребление большого количества мяса, жирных сортов рыбы, спиртных напитков. Очень важно соблюдать правила, что можно и что нельзя есть при подагре; в результате медикаментозного лечения — противоопухолевая терапия, которая увеличивает обмен белков; заболевания почек и как в результате — нарушение выделения мочевой кислоты; А так же такие заболевания, как : гипертоническая болезнь, повышенный уровень холестерина в крови и сахарный диабет. И наследственная предрасположенность.

Стадии в развитии подагры?
1. Бессимптомное течение — может продолжаться несколько лет. Люди чувствуют себя хорошо и внешне заболевание ничем не проявляется. Но, при случайном обследовании, в биохимическом анализе крови будет повышена концентрация мочевой кислоты.
2. Острый подагрический артрит — приступ сильной боли возникает, как правило, внезапно, в ночное время суток, чаще в ранние утренние часы. Характерна пульсирующая, жгучая, нестерпимая боль в одном из суставов. Чаще всего поражается сустав большого пальца стопы. С виду он отечный, красный и очень болезненный. Приступ продолжается несколько дней, потом воспалительные явления стихают.
3. Межприступный период этой болезни — характеризуется отсутствием каких-либо симптомов со стороны сустава, однако малейший провокационный фактор (погрешность в еде, употребление алкоголя, стрессы, прием лекарственных веществ) может спровоцировать новый приступ.
4. Хронические изменения в суставах — с каждым новым приступом нарушается тканевая структура сустава. Сустав меняет свою форму
5. Изменения со стороны других органов — соли мочевой кислоты откладываются не только в суставах, но и в других тканях. Это то, чем опасна подагра.
6. На коже могут появляться — тофусы — это образования бело-желтого цвета. Могут выявляться как на суставах, так и на других частях тела, например ушная раковина.
7. Отложения кристаллов мочевой кислоты в почках может способствовать развитию мочекаменной болезни. Камни, повреждая почечную ткань, вызывают хроническое воспаление, например, хронический пиелонефрит.

Диагностика подагры:
Предположив наличие у пациента подагрического артрита специалист (терапевт, ревматолог) направит пациента на рентген кистей и стоп, а так же на биохимический анализ крови.
Доктор заметит на рентгеновских снимках кистей и стоп характерные подагрические «пробойники» в околосуставных костях. А анализ крови покажет повышение уровня мочевой кислоты.
Подагра очень легко поддается терапии и не представляет особой сложности для грамотного специалиста, но без диеты не может быть и речи о выздоровлении!
Поэтому, в течение ближайшего года необходимо исключить из своего рациона мясо молодых животных (баранину, телятину), мясные супы, бульоны и экстракты, говяжьи внутренности, субпродукты ( это печень, почки, мозги, легкие), студень (холодец), сардины, сельдь, скумбрию и спиртное.
Кроме того, необходимо ограничить потребление говядины, баранины, мяса птиц, ветчины, колбасных изделий (особенно ливерной колбасы), некоторых сортов рыбы (кильки, шпрот, трески, судака), белых грибов и шампиньонов, гороха, бобов, фасоли, редиса, цветной капусты, чечевицы, шпината, щавеля, спаржи, инжира, овсяной каши, какао, кофе и пива.
Без ограничений можно есть: любые каши, кроме овсяной; хлеб, макароны, другое мучное; молоко и молочные продукты, сыр всех сортов, сахар, сладости; яйца; масло любое; разнообразные фрукты и овощи; орехи всех видов; овощные и молочные супы, приготовленные из допускаемых к применению овощей, без мяса и не на мясном отваре.
Лечение подагрического артрита состоит из двух составляющих: лечение острого приступа и лечения собственно подагры. Для того, чтобы убрать острую боль применяют нестероидные противовоспалительные препараты. А непосредственно для терапии подагры, при отсутствии противопоказаний, на протяжении нескольких месяцев или лет используют препарат, уменьшающий образование мочевой кислоты в организме.

Но, никогда не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к врачу ревматологу или терапевту.

Какой самый быстрый способ избавиться от подагры?

Подагра — это болезненный тип артрита, который по ощущениям похож на боль при ревматоидном артрите, так как оба заболевания вызывают воспаление суставов.

Подагра вызывается накоплением мочевой кислоты в крови.

Когда организм не может избавиться от избытка мочевой кислоты, это накопление накапливается в виде кристаллов в суставе, например, в большом пальце ноги.

Вызывает отек, покраснение, повышение температуры и сильную боль в суставах в пораженной области.

Это состояние исторически считалось болезнью, поражающей только пожилых богатых мужчин.

Но на самом деле подагра является наиболее распространенной формой воспалительного артрита.

Около 4% американцев — более 8 миллионов человек — страдают подагрой.

Поскольку подагра может быть вызвана генетическими факторами, факторами окружающей среды и образом жизни, любой человек может заболеть подагрой, даже если он придерживается того, что обычно считается здоровой диетой.

Приступы и обострения заболевания могут быть болезненными.

Хотя лекарства от подагры не существует, есть способы облегчить боль и воспаление.

В этой статье я расскажу о способах быстрого облегчения приступа подагры, вариантах лечения этих обострений и предупреждающих признаках того, что может начаться приступ.

Я также сообщу вам, когда лучше всего поговорить со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг о симптомах подагры.

Как быстро избавиться от приступов подагры

Боль при подагре может быть изнурительной и мешать вам выполнять рутинные действия — даже ходьба или стояние могут быть болезненными.

Это потому, что многие атаки начинаются с основания большого пальца ноги.

Боль и воспаление в этой области могут сделать длительную ходьбу или стояние мучительными.

Есть несколько домашних средств, которые могут быстро облегчить приступ подагры.

Но если ваша боль сильная, внезапная или усиливается, обратитесь к врачу, прежде чем пытаться лечиться дома.

Подагра?

Попробуйте K Health и быстро почувствуйте себя лучше. Доступны врачи 2/47:

• Быстро: чат с врачом за считанные минуты
• Легко: по телефону, по расписанию
• Надежно: советы, рецепты и направления

Начало работы

Безрецептурные обезболивающие

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив), могут облегчить боль и отек при подагре.

Облегчение подействует через некоторое время — в любом месте до 24 часов.

Растирания для местного применения, содержащие капсаицин или другие успокаивающие ингредиенты (такие как аспергический крем, ледяной горячий и т. д.), могут помочь при боли и воспалении при нанесении на опухшие участки.

Прикладывание льда к пораженным суставам

Одним из самых простых естественных способов уменьшить воспаление при приступе подагры является прикладывание льда к пораженному участку.

Лед также может уменьшить боль в пораженной области.

Пейте много воды

Это вряд ли принесет немедленное облегчение, но известно, что недостаточная гидратация способствует образованию кристаллов уратов.

Питьевая вода может вымывать кристаллы мочевой кислоты из организма.

Предварительные исследования показывают, что адекватное потребление воды в течение 24-часового периода до обострения подагры может уменьшить повторные приступы подагры.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Если боль при подагре невыносима даже при рекомендованных безрецептурных препаратах, могут потребоваться рецептурные противовоспалительные средства, такие как индометацин и колхицин.

Также может быть полезен короткий курс кортикостероидов, таких как преднизолон или метилпреднизолон.

В то время как длительное применение кортикостероидов может вызвать некоторые проблемные побочные эффекты и проблемы со здоровьем, краткосрочное использование обычно считается безопасным.

Если симптомы подагры тяжелые и не улучшаются с помощью безрецептурных и домашних средств, поговорите с врачом или поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, может ли помочь рецептурное лечение.

Лечение хронической подагры

Если у вас хроническая подагра, вам может потребоваться нечто большее, чем быстрое облегчение.

Вам также, вероятно, понадобится долгосрочный план лечения для предотвращения атак в будущем.

Ниже приведены несколько вариантов лечения, которые может порекомендовать ваш врач.

Лекарства от подагры

Обычно врачи ждут, пока стихнет приступ подагры, прежде чем начинать лечение по рецепту.

Это связано с тем, что эти препараты предназначены для снижения уровня мочевой кислоты.

Иногда это может привести к смещению существующих кристаллов вокруг суставов, что усугубит воспаление.

После того, как обострение прекратилось, назначенный вам план медикаментозного лечения может предотвратить будущие приступы подагры.

Ниже приведены несколько распространенных лекарств от подагры:

Лекарства	Торговые марки	Форма	Как это работает
Аллопуринол	Алоприм, Зилоприм, Лопурин	Таблетки	Снижает выработку мочевой кислоты в организме
Фебуксостат	Улорик	Таблетки	Снижает выработку мочевой кислоты в организме
Пробенецид	Пробалан	Таблетка	Действует на почки, помогая организму выводить мочевую кислоту с мочой. Может сочетаться с Фебуксостатом.
Пеглотиказа	Krystexxa	Внутривенное (IV) вливание	Быстро и интенсивно снижает уровень мочевой кислоты. Используется, когда стандартные лекарства не могут снизить уровень мочевой кислоты.

Изменение диеты

До появления современной медицины врачи предполагали, что причиной приступов подагры является выбор диеты.

Они не ошиблись: диета с высоким содержанием пуринов — химических веществ, которые метаболизируются в мочевую кислоту, — может вызывать приступы подагры.

Исторически подагру называли «болезнью королей», потому что тяжелая пуриновая диета — алкоголь, субпродукты, сахар — могли позволить себе только богатые люди.

Обычные продукты с высоким содержанием пуринов, которых следует избегать при подагре, включают:

• Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы : Сюда входят закуски и сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки.
• Алкогольные напитки : Чрезмерное употребление алкоголя обезвоживает организм и может повысить уровень мочевой кислоты в организме.
• Субпродукты : Мясо, такое как печень и почки, являются продуктами, богатыми пуринами, которых следует избегать.
• Красное мясо : Размеры порций красного мяса должны быть ограничены.

Соблюдение диеты с низким содержанием пуринов может помочь предотвратить приступы подагры.

Если вы не уверены, что вам следует и что не следует есть, обсудите варианты питания со своим врачом или диетологом.

Изменение образа жизни

Эксперты рекомендуют взрослым заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю.

Сюда могут входить легкие для суставов занятия, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Регулярная физическая активность в сочетании со здоровым питанием может помочь вам похудеть.

Поскольку ожирение является фактором риска подагры, это также может снизить риск обострений.

Обострения подагры обычно возникают внезапно.

Обострение обычно возникает в одной локализованной области — обычно на большом пальце ноги, но также может поражать другие суставы, такие как лодыжки, колени, локти, запястья или пальцы.

Некоторые симптомы, которые вы можете испытывать, включают:

• Боль в суставах
• Воспаление
• Покраснение
• Отек
• Потеря подвижности

Что касается профилактика подагры, узнайте общую историю болезни вашей семьи.

Генетика играет большую роль в вероятности развития подагры, поэтому рекомендуется ознакомиться с историей подагры в вашей семье.

Другие факторы риска включают:

• Пол : Мужчины в три раза чаще, чем женщины, заболевают подагрой.

• Возраст : Мужчины старше 40 лет и женщины после менопаузы более склонны к развитию подагры.

• Вес : Люди, страдающие ожирением, подвержены большему риску развития подагры.

• Заболевания : Люди с высоким кровяным давлением, диабетом, резистентностью к инсулину или заболеваниями сердца и почек подвержены большему риску развития подагры.

• Употребление алкоголя : Алкоголь обезвоживает. Риск развития подагры увеличивается по мере увеличения потребления алкоголя.

Если у вас есть семейный анамнез подагры или вы попадаете в группы с несколькими факторами риска, обсудите меры профилактики со своим врачом.

Обычно рекомендуется диета с низким содержанием пуринов, чтобы поддерживать низкий уровень мочевой кислоты в организме.

Подагра?

Попробуйте K Health и быстро почувствуйте себя лучше. Доступны врачи 2/47:

• Быстро: пообщайтесь с врачом за 90 044 минут.
• Легко: по телефону, по расписанию
• Надежно: советы, рецепты и направления

Начало работы

Когда следует обратиться к врачу

Если у вас наблюдаются тяжелые симптомы подагры, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Триггеры подагры и приступы подагры у всех разные, поэтому врач сможет разработать план лечения и профилактики, который лучше всего подходит именно вам.

Чем может помочь K Health

Знаете ли вы, что вы можете получить доступ к неотложной помощи онлайн с помощью K Health?

Проверьте свои симптомы, изучите условия и методы лечения и, при необходимости, отправьте текстовое сообщение поставщику медицинских услуг за считанные минуты.

Приложение K Health на базе искусственного интеллекта соответствует требованиям HIPAA и основано на клинических данных за 20 лет.

Часто задаваемые вопросы

Что лучше пить при подагре?

Вода. Если у вас подагра, лучше всего пить много воды. Другие напитки, рекомендуемые для больных подагрой, включают молоко, терпкий вишневый сок и кофе — все в умеренных количествах.

Ходьба на подагрической стопе ухудшает состояние?

Если у вас острое обострение, лучше держаться подальше от пораженной ноги, чтобы избежать дальнейшей травмы суставов. Однако после того, как обострение стихнет, вы все равно сможете участвовать в малотравматичных мероприятиях, таких как ходьба или плавание. Регулярная физическая активность рекомендуется для вашего здоровья и профилактики подагры.

Что лучше всего подходит для подагры на большом пальце ноги?

Если у вас обострение подагры на большом пальце ноги, отдохните и приподнимите ногу. Вы можете попробовать домашние средства, такие как прикладывание льда, прием безрецептурных обезболивающих и питье большого количества воды, чтобы облегчить боль. Если боль сильная или ухудшается, обратитесь к врачу.

K Все статьи о здоровье написаны и рецензированы докторами медицины, докторами наук, НП или фармацевтами и предназначены только для информационных целей. Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

K Health имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты, и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок.

• Варианты лечения подагры. (2017).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624445/

• Подагра. (н.д.).
  https://www.arthritis.org/diseases/gout

• Подагра. Эпидемиология подагры. (2010).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046529/

• Подагра и гиперурикемия в США: распространенность и тенденции. (2019).
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31168609/

• Подагра. (2010).
  https://www.cdc.gov/arthritis/basics/gout.html

• Количество и тип алкоголя в связи с риском повторных приступов подагры: перекрестное исследование в Интернете. (2014).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991555/

• Нефармакологическое лечение подагры и гиперурикемии: советы по улучшению образа жизни. (2015).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6125106/

Каковы наилучшие способы немедленного облегчения боли при подагре?

20 декабря 2022 г.
5 мин

состав, свойства, отзывы, плюсы, минусы, польза и вред для здоровья, употребление при беременности

Автор: Школа чая Ascania

Ожирение – одна из главных проблем современного общества. Привычка заедать стресс, гормональный сбой, медленный обмен веществ, наследственность – причин, способствующих появлению лишних килограммов довольно много. Снижать вес следует осознанно. Резкое похудение может нанести серьезный вред.

По мнению многих самым подходящим вариантом является фиточай Грин Слим. Употребляя его правильно, можно добиться впечатляющих результатов.

Необходимо отметить, что сам по себе он не работает. Тем, кто мечтает похудеть, придется изменить меню и выделить время для тренировок.

• О производителе Грин Слим

• Виды чай Грин Слим

• Влияние чая Грин Слим на организм

• Вред и противопоказания чая Грин Слим

• Рекомендации по применению чая Грин Слим

• Фото всех видов чая «Грин Слим» для похудения

О производителе Грин Слим

Актуальность проблемы привела к возникновению различных БАДов. При выборе биологических добавок руководствуются их составом, действием и индивидуальными особенностями организма.

Правильно подобранное средство существенно ускорит процесс похудения и улучшит общее состояние.

Fitera – компания, основным направлением которой стало изготовление травяных сборов, биологических добавок, классических и оригинальных чайных составов. Отечественный производитель вышел на отечественный рынок в 2003 году.

Секрет успеха Фитэры довольно прост. Производитель создает сборы и чай из качественного натурального сырья. Каждый этап строго контролируют. Fitera реализует свою продукцию через аптечные сети и узконаправленные интернет-магазины.

К ее преимуществам относят бюджетную стоимость и сбалансированную рецептуру. При покупке следует быть осторожными. Из-за популярности фиточаи и травяные сборы Грин Слим часто подделывают.

Виды чай Грин Слим

В состав каждого продукта Грин Слим включены только натуральные ингредиенты. Их перечень обширен:

• листья лотоса – оказывают мочегонное действие;
• ревень – воздействует на обмен веществ, способствует регенерации поврежденных тканей, стимулирует перистальтику желудка;
• гарциния камбоджийская – облегчает работу пищеварительного тракта, уменьшает голод;
• мандариновая цедра и семена колеуса – ускоряют процесс расщепления жиров, белков и углеводов;
• экстракт матэ – помогает сконцентрироваться, избавляет от запоров. Его делают из листовых пластинок падубов;
• худия гордони – подавляет психологический и физический аппетит, устраняет дефицит полезных веществ;
• экстракт алоэ – восполняет нехватку фолиевой кислоты и витаминов из группы В. Улучшает состояние кожных покровов и волос;
• сенна (александрийский лист) – слабит желудок, способствует выделению желчи;
• коэнзим Q10 – снижает артериальное давление, «борется» с вредным холестерином;
• левокарнитин – сжигает жиры, укрепляет иммунную систему, улучшает работу ЦНС, снимает усталость. Делает человека более выносливым.

Сладость напиткам из линейки «Грин Слим» придает стевия. Hoodia Gordonii помогает перебороть голод.

В ассортименте присутствует фиточаи с разными ароматами и вкусом. Фрукты, ягоды, цветы, ароматные травы, цитрусы – вариантов множество. Благодаря им в составе сборов появляются такие вещества, как антрахиноны, катехины и флавоноиды.

Их источником становится зеленый чай. Он оказывает сильное влияние на скорость метаболизма. Основные ингредиенты отвечают за похудение, дополнительные – делают напиток более вкусным и ароматным.

Влияние чая Грин Слим на организм

Согласно инструкции, фиточай Грин Слим:

• Ускоряет пищеварительный процесс;
• Очищает организм от шлаков и токсинов;
• Стабилизирует аппетит;
• Стимулирует работу мочевыделительной системы;
• Способствует снижению веса;
• Восполняет нехватку минералов и витаминов;
• Повышает тонус.

Употребляя чай, можно получить пищевое расстройство. Оно проявляется такими признаками, как тошнота, вздутие, диарея, метеоризм.

Неприятные ощущения, возникающие в первые дни приема, проходят после нормализации обмена веществ. Избавившись от конечных продуктов метаболизма, человек становится выносливее, энергичнее и здоровее.

Важно! Травяной сбор от компании Fitera будет полезен тем, кто сильно отекает в период ПМС, страдает от переедания и интоксикации. Последняя может быть вызвана чрезмерным употреблением спиртных напитков. Это особенно актуально в праздничные дни.

Вред и противопоказания чая Грин Слим

Реакцию организма на фиточай при первом употреблении предугадать сложно, поэтому перед началом приема следует проконсультироваться с врачом. Он определит разовую дозу и продолжительность курса.

Четко следуя его указаниям, можно избежать неблагоприятных последствий. Травяные сборы Грин Слим относят к биологическим добавкам. При неправильном использовании они могут навредить.

Риск возникновения побочных эффектов сильно повышается, если курс похудения составляет больше 2-3 недель. От фиточая придется отказаться при:

• Появлении признаков авитаминоза и обезвоживания;
• Развитии аллергической реакции;
• Проблемах с пищеварением;
• Резком снижении работоспособности.

Важно! Специалисты рекомендуют уменьшить первую дозу до ½ стакана в сутки. Согласно прилагаемой инструкции она должна быть больше в 2-4 раза. Подобная осторожность позволит оценить воздействие заваренного травяного сбора на организм.

Абсолютным противопоказанием к употреблению продукции от Фитэры становится период грудного вскармливания, беременность, острый воспалительный процесс, локализованный в почках или в ЖКТ.

Рекомендации по применению чая Грин Слим

Напиток заваривают в посуде из стекла, фаянса и керамики. На каждый пакетик должно приходиться не больше 300 мл кипятка. Особое внимание следует обратить на время настаивания.

Чем дольше чай заваривается, тем сильнее оказываемый им эффект.

• Тем, кто решился на похудение, потребуется от 5 до 20 минут. Напиток нужно принимать свежим.
• Если заготовить его впрок, он потеряет полезные свойства. Чай Грин Слим не советуют пить на ночь.
• Он оказывает тонизирующее, мочегонное и слабительное действия. Это негативно отразится на качестве отдыха.

Важно! Эффект проявляется в течение 2-3 часов после приема. В этот период лучше находиться дома. Фиточай провоцирует сильно выраженные позывы к дефекации и мочеиспусканию. Травяной сбор категорически запрещено пить постоянно.

Отзывы о продукции Грин Слим противоречивы. Одни отмечают очевидную пользу, другие считают, что фиточай неэффективен. Фиточай – добавка, которую следует использовать в комплексе с другими средствами.

Ее вряд ли можно считать абсолютно безопасным продуктом. Неправильное применение данного БАДа чревато негативными последствиями.

Фото всех видов чая «Грин Слим» для похудения

Чай Грин Слим для похудения: действие, отзывы

Здоровье и чай

Доброго времени суток, читатели сайта! Лишний вес часто доставляет массу проблем. Недовольство своим внешним видом, постоянные проблемы со здоровьем заставляет людей постоянно искать эффективные средства борьбы с ненавистными килограммами. Кроме различных диет, систем питания и специальных упражнений снижать вес можно с помощью различных напитков. Например, во многих аптеках можно встретить чай Грин Слим для похудения, отзывы об этом напитке совсем неоднозначные и перед применением этого средства надо внимательно ознакомиться с принципом его действия.

Рекомендуем употреблять данный напиток из чешского фарфорового сервиза Leander

По заверению производителей чай Грин Слим состоит только из натуральных ингредиентов, эффективно влияющих на снижение веса. Судя по описанию, основу этого напитка составляет зеленый чай и дополняющие его компоненты и вкусовые добавки. В первые месяцы продаж они позиционировались как «натуральные», но со временем постепенно изменились на «идентичные».

По заверению производителей напиток состоит только из натуральных ингредиентов

Чай Грин Слим является биологически активной добавкой, которая согласно информации от его производителей помогает снизить аппетит, привести в норму обмен веществ, улучшить жизненный тонус.

Действие зеленого чая, входящего в состав этого средства, на организм заключается в некотором ускорении обмена веществ, насыщении его полезными веществами, но при этом может повышать аппетит. По отзывам потребителей, желание перекусить после чашки чая для похудения Грин Слим несколько увеличивается.

Основное действие этого средства заключается в других его компонентах: траве сенны и александрийском листе. Эти растения помогают лишиться нескольких килограммов благодаря своему достаточно сильному слабительному действию.

Во время приема напитка по отзывам ускоряется перистальтика кишечника, и желание посетить туалет посещает чаще обычного. А это вовсе не безобидно для организма, потому что в этот период он стремительно теряет массу полезных веществ и витаминов. Снижение веса происходит не за счёт уменьшения жировых отложений, а из-за потери жидкости.

Читайте так же:  Калорийность черного чая: без сахара

 Побочные действия

Вымывание микроэлементов и веществ, поддерживающих нормальное функционирование организма, приводит к серьезным сбоям в работе сердца, может вызывать мышечные судороги, нарушением полезной микрофлоры кишечника.

Собираясь похудеть с помощью чая Грин Слим, стоит хорошо задуматься о целесообразности выбора этого средства

А сочетание напитка с какой-нибудь строгой диетой только усугубит состояние здоровья.

Собираясь похудеть с помощью чая Грин Слим, стоит хорошо задуматься о целесообразности выбора этого средства. Обезвоживание организма, постоянная диарея, ведущая к дисбактериозу, вялость и апатия – все это совершенно непохоже на те результаты, к которым стремится желающий похудеть. Кстати, если вам интересно знать о других чаях для похудения, то можете почитать здесь.

Вряд ли врач или диетолог посоветует этот напиток в качестве эффективного средства.

Безопасное похудение заключается в гармоничном сочетании питания и спорта. И, конечно, терпения. Ведь для этого требуется побольше времени, чем при приеме данного напитка, когда стремительная потеря веса приводит к такой же быстрой потере здоровья. На этом все, друзья. Сегодня мы разбирались в том, что такое Грин Слим чай для похудения, отзывы о котором не однозначные. Будьте здоровы!

Страница 1 — Bewertungen — Yogi Tea, Green Tea Blueberry Slim Life, 16 чайных пакетиков, 1,12 унции (32 г)

4,5

Basiert auf 3. 148 Bewertungen

5 Sterne

2.219

4 Sterne

539

3 Sterne

900 02 264

2 Стерн

78

1 Стерн

48

Bewertungen aus aller Welt (2.403)

Die in der Rezension wiedergegebenen Ansichten spiegeln ausschließlich die Meinungen der jeweiligen Autoren wieder und nicht die von iHerb. Jegliche Behauptungen in diesen Rezensionen werden von iHerb weder geprüft noch bestätigt. Aussagen zu Nahrungsergänzungsmitteln wurden nicht von der US-Americanischen Food and Drug Administration überprüft und eignen sich nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. Mehr anzeigen

Verifizierter Kauf

Belohnte Bewertung

Schmeckt sehr gut!

Verifizierter Kauf

Schmeckt gut und ist erfrischend.

Verifizierter Kauf

Belohnte Bewertung

Вкус так себе

Verifizierter Kauf

Странный вкус, совсем не чувствуется вкус черники

Прислан 27 июля, 2 022

Verifizierter Kauf

Belohnte Bewertung

Automatisch übersetzt von арабский

Freunde, wenn Ihnen ein Produkt gefällt, bewerten Sie es richtig, ob es positiv oder negativ ist wird aufgrund der Bewertungen verschwinden. Keine Angst, sie werden den Preis nicht erhöhen. Bewerten Sie 5 Sterne, um zu wissen, welche Produkte benötigt werden, und erhöhen Sie die Produktionsmenge.. Нажмите Sie auf Ja, um die Kommentare zu erhöhen. Jeder bemerkt diesen unbeabsichtigten Fehler.

Прислан 19 мая 2022 г.

Verifizierter Kauf

Belohnte Bewertung

Automatisch übersetzt на арабском языке

Die Qualität ist wunderbar. Die Zutaten reinigen den Bauch. Der Geschmack ist ausgezeichnet, akzeptabel zu verwenden, einfach zu verwenden, die Größe ist ausgezeichnet und die Box ist einfach zu verwenden. Es reinigt den Bauch vom Herzen des Herzens des Tees Wunderbar für den Bauch, eine Mischung aus Kräutern

Verifizierter Kauf

Belohnte Bewertung

Automatisch übersetzt von Arabic

Seine Qualität ist ausgezeichnet, es schmeckt schön, die Mischung der Zutaten ist schön und seine Vorteile sind süß, aber die Größe der Schachtel ist ein kleiner Tee, im Allgemeinen wird sein Nutzen bei Wiederholung und Verwendung deutlich. Es enthält Koffein, aber sein Prozentsatz in der Portion ist sehr einfach.

Прислан 14 августа 2022 г.

Verifizierter Kauf

Automatisch übersetzt von English

Meine Frau und ich sind beide große Fans aller Yogi-Tees. С 67 и 71 года Йоги зеленый чай, черника Slim Life, которые не являются любимыми, и все они положительная энергия, которая становится лучше, и йога становится полезной. Grüner Tee ist ein Muss in unseren Gesundheitsplänen, und Blueberry Slim Life nimmt dem Geschmack von grünem Tee die Schärfe. Die im Tee enthaltene Kräuttermischung ist umwerfend. Ausgezeichnetes Produkt, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, sehr zu empfehlen.

Verifizierter Kauf

Belohnte Bewertung

Automatisch übersetzt von Russian

Die Verpackung ist ausgezeichnet, alles kam unversehrt und lässt sich leicht öffnen und schlie ßen. Die Inhaltsstoffe sind nur natürlich in der Zusammensetzung. Die Verwendung ist sehr einfach und bequem. Größe Genau Richtig! Die Betreuung шляпа мир sehr кишки gefallen. Der Geruch ist angenehm. Schnelle Lieferung und Gute Qualität. Der Preis ист Sehr zufrieden!

Verifizierter Kauf

Belohnte Bewertung

Automatisch übersetzt von Russian

Dies ist ein wunderbarer Tee. Ich mochte es in mehrfacher Hinsicht: 1. Preis 2. Ausgezeichneter Geschmack, 3. Produktqualität 4. Ausgezeichnetes Ergebnis 5. Das Vorhandensein einer großen Anzahl nützlicher Substanzen 6. Praktische Verpackung und nützliche Zutaten , die Möglichkeit, die zu wählen Größe und Dosierung 7. Große Vorteile für Gesundheit und Immunität 8. Natürliche Inhaltsstoffe Ich empfehle dieses wunderbare Produkt jedem, es entspricht voll und ganz der Beschreibung und Erwartung. Keine Probleme erkannt

Green Tea Blueberry Slim Life Tea

Yogi Green Tea Blueberry Slim Life Tea Ингредиенты

• Гарциния камбоджийская плоды
• Экстракт листьев зеленого чая
• Лист зеленого чая
• Лист черники
• Belleric Myrobalan Fruit (Бибхитаки)
• Цветок гибискуса
• Элеутерококк корень
• Экстракт плодов монаха
• Черника
• Лист стевии
• Корень азиатского женьшеня (Panax ginseng)
• Амла Фрут
• Чебулический фрукт миробалана (харитаки)
• Натуральные и органические ароматизаторы

Плод гарцинии камбоджийской

Плод гарцинии камбоджийской , экзотический фрукт из Южной Индии, традиционно используемый для повышения выносливости.

Экстракт листьев зеленого чая

См. Листья зеленого чая

Листья зеленого чая

Зеленый чай производится из неферментированных листьев Camellia sinensis , того же растения, из которого мы получаем черный чай и чай улун. Все чаи из Camellia sinensis содержат антиоксиданты, но поскольку зеленый чай наименее обработан, говорят, что он содержит больше всего полифенолов-антиоксидантов, которые отвечают за его многочисленные преимущества для здоровья.

Лист черники

Черника, также известная как черника и черника, представляет собой кустарник, произрастающий в умеренном климате Евразии. Лист черники поставляет антиоксиданты, называемые

антоцианозиды , которые могут помочь предотвратить повреждение свободными радикалами.

Плод миробалана Беллерика (Бибхитаки)

Плод миробалана Беллерика (Бибхитаки) является одним из трех известных фруктов Аюрведы (вместе с Амалаки и Харитаки) и одной из трех трав в широко используемом аюрведическом средстве

трифала. Плод бибхитаки чаще всего выращивают в лесах и на равнинах Индии и известен своим вяжущим качеством и кислым вкусом.

В Аюрведе бибхитаки традиционно используется для поддержки пищеварительного тракта и общих функций пищеварения, но также может помочь поддержать мочевыводящие и дыхательные пути. Одним из примечательных свойств этого аюрведического фрукта является то, что он ценится как за слабительное, так и за вяжущее действие; характеристики, обычно не встречающиеся в пределах одной травы. Обладая согревающей энергией, Бибхитаки считается одной из лучших трав для управления Капха-конституцией.

Цветок гибискуса

Гибискус — это большой род, насчитывающий около 200 цветковых растений, произрастающих в теплых, умеренных, субтропических и тропических регионах по всему миру. Цветок гибискуса, используемый в качестве основного ингредиента во многих травяных напитках, также используется травниками для поддержки функции кишечника и мочеиспускания. В традиционной китайской медицине гибискус используется для поддержания здоровья кожи.

Корень элеутерококка

Элеутерококк колючий ( Eleutherococcus senticosus ) часто называют сибирским женьшенем. Это не настоящий женьшень, а двоюродный брат азиатского женьшеня. Он получил это прозвище из-за того, что сибирские аборигены используют его в качестве укрепляющего средства широкого спектра действия, во многом так же, как женьшень. Он традиционно использовался как долговременное средство, повышающее выносливость. См. также Азиатский (Panax) корень женьшеня

Экстракт плодов монаха

Фрукт монаха, также известный как Луо Хань Го, представляет собой небольшой фрукт из Азии, который используется в качестве натурального подсластителя. Практически не калорийный, он в 20 раз слаще сахара.

Голубика

Голубика — это цветущий кустарник, произрастающий в основном в Америке, Европе и Азии. Известно, что сладкие, сочные плоды куста черники содержат полифенолы и антоцианы; богатые антиоксидантами соединения, которые, как считается, обладают противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.

Считается, что благодаря своей охлаждающей природе черника помогает уменьшить Питту.

Листья стевии

Стевия — это род около 240 видов трав и кустарников семейства подсолнуховых, произрастающих в субтропических и тропических районах Южной Америки и Центральной Америки. Лист используется в основном в качестве подсластителя в Южной Америке. Местные жители используют его как заменитель сахара для тех, кто не может его есть. Различные гликозиды, в том числе стевозид , который примерно в 100-200 раз слаще сахара, обеспечивают сладость. Он широко используется в качестве подсластителя без сахара в других регионах мира, особенно в Японии.

Корень азиатского женьшеня (Panax ginseng)

Корень азиатского женьшеня (

Panax ginseng ) происходит из многих областей Восточной Азии, и его часто идентифицируют по региону его происхождения. Эта трава является одной из наиболее широко используемых в США и Азии, где ее часто используют ежедневно для поддержания общего состояния здоровья.

Женьшень, считающийся адаптогенным растением, традиционно использовался для лечения длительного стресса, а также для поддержки когнитивных функций и выносливости. Подобно другим адаптогенам, женьшень считается наиболее эффективным при использовании в течение умеренно длительного периода времени (от одного до трех месяцев).

Плод амлы

Плод амла или плод эмблика (амалаки) — одна из наиболее часто используемых трав в Аюрведе. Кислый фрукт родом из Индии, по вкусу очень похож на абрикос. Фрукт амла обычно используется в аюрведе как средство от воспалений, а также ценится за его охлаждающие свойства.

Являясь сильным омолаживающим средством, Amla Fruit содержит антиоксиданты и витамин С, а также помогает поддерживать пищеварительную функцию. Кроме того, Amla Fruit является основой для аюрведического омолаживающего джема под названием 9.0161 чаванпраш

и широко используемая комбинированная травяная смесь трифала .

Плод чебулического миробалана (харитаки)

Плод чебулического миробалана (харитаки) считается некоторыми наиболее важным аюрведическим растением и является одним из трех растений в знаменитом аюрведическом средстве triphala .

варианты техники на плечах и фронтальные

Для развития мышц и моделирования фигуры женщинам полезно приседать со штангой. При желании похудеть девушки снижают потребление калорий, для придания телу рельефа корректируют рацион в пользу белка. При ограничении калоража до 2100 ккал в сутки и 2-х разовом недельном посещении спортзала, можно иметь красивые формы.

Содержание

1. В чем польза техники
2. Как освоить правильную технику
3. Приседания со штангой на плечах для женщин
4. Фронтальные приседания со штангой для девушек
5. Другие варианты приседаний для девушек
6. Сколько раз приседать
7. Приседания со штангой для девушек в видео формате

В чем польза техники

В процессе задействованы основные группа мышц. Упражнение:

• укрепляет спину;
• прокачивает брюшные мышцы, особенно поперечную пресса;
• сжигает калории;
• укоряет метаболизм;
• развивает силу и выносливость.

В идеале ноги лучше подготовить к нагрузке заранее с помощью жима в тренажере.

Как освоить правильную технику

Основа успеха девушек при приседании со штангой – правильная техника.

При выполнении упражнения с нарушениями, проблемные зоны – ягодицы и бедра не получают нагрузку, ко всему возрастает риск получения травмы.

Прежде чем снимать штангу со стойки репетируют у зеркала с бодибаром.

Сначала отрабатывают глубину приседаний.

1. Вместо штанги можно использовать бодибар, сзади для подстраховки возле зеркала поставьте стул.
2. Встаньте к нему боком, положите снаряд на плечи и опустите таз до сидения.
3. Важно, чтобы колени не выглядывали из-за линии пальцев.

Как только мышцы запомнят движения, переходите к работе со штангой.

Приседания со штангой на плечах для женщин

Многосуставное упражнение вовлекает в процесс всю нижнюю часть корпуса. Работающие мышцы: пресс, выпрямляющая позвоночника, ягодицы, вращатели бедер, квадратная поясницы, икроножная, стабилизирующая голеностопа.

1. Прежде чем взять снаряд, контролируйте осанку, втяните живот, сведите лопатки.
2. Гриф обхватите руками на расстоянии между ладонями в 35 см. Более широкая постановка рук не позволит сохранить равновесие.
3. Для стабильности корпуса ступни поставьте на уровне плеч, мыски слегка разворачивают в стороны.
4. Плечи заведите под гриф чуть выше задних дельт.
5. При приседе со штангой центр тяжести выпадает на пятку.
6. При опускании таза делайте небольшой наклон вперед, но низко грудную клетку не опускайте. Процесс напоминает посадку на низкий стул.
7. Тело опускайте на вдохе, не сводя колени и контролируя положение поясницы.
8. В нижней точке сохраняйте неподвижность поясничного отдела, иначе под тяжестью веса таз уйдет влево или вправо.
9. Кульминация упражнения — подъем. За счет плавного разгибания колен на выдохе корпус выпрямляйте.

Смотрим видео со всеми нюансами техники приседания со штангой девушкам:

Фронтальные приседания со штангой для девушек

В зависимости от положения рук и снаряда, приседания со штангой дают разные результаты. Гриф держат не только прямыми руками, но скрещенными перед собой.

• Стандартное положение кистей более безопасно при поднятии большого веса.
• Второй вариант чаще выбирают атлеты со стажем, держа локти параллельно полу, что значительно усложняет процесс. Механика движений и принцип аналогичны.
• Этот вариант больше нагружает квадрицепсы.

При выполнении фронтальных приседаний девушки вместо штанги могут обеими руками обхватить гирю. Это позволяет отшлифовать технику и потренировать координацию.

Другие варианты приседаний для девушек

Безопаснее всего работа в тренажере Смита, где основная нагрузка ложится на ноги и ягодицы, а стабилизаторы тренажер не задействуют.

• При разведении ног в плие, работают ягодицы и внутренняя поверхность бедра;
• при узком сведении стоп в процесс вовлекаются квадрицепсы.

Сколько раз приседать

• Для похудения женщины совершают 5 подходов по 12-16 раз с небольшим весом, контролируя каждое движение.
• Учитывая, что пустой гриф весит 20 кг, на первых порах достаточно бодибара.
• Количество раз увеличивайте плавно.
• При работе на массу число повторений сокращают до 6-8, но увеличивают вес штанги, а последнюю попытку выполняют на пределе сил.

Приседания со штангой для девушек в видео формате

Интересное по теме: правила приседаний в стиле сумо →

Приседания со штангой для девушек

Max, 16.11.2014

Приседания со штангой, вопреки устоявшемуся стереотипу, выполняют не только бодибилдеры и мастера спорта по тяжелой атлетике. Приседания со штангой нужны еще и девушкам, в качестве наиболее эффективного упражнения для ног и ягодиц. Нужно помнить, что для получения оптимального эффекта от упражнений со штангой нужно придерживаться еще и правильной диеты. В продолжении — описание упражнений со штангой для девушек и женщин.

Приседания со штангой на плечах

Это упражнение нужно выполнять со штангой на плечах, при этом, если штанга с блинами кажется слишком тяжелой, стоит использовать пустой гриф.

При выполнении нужно сгибать тело в тазовом и коленном суставах, а спину понемногу подавать вперед. Вес тела при этом переносится на пятки. Спина держится прямой, не допускается скругления верха спины. Пресс должен быть напряжен.

Вести постоянный мониторинг активности тренировки можно при помощи фитнес-трекера.

Приседания со штангой на скамейку и стул

Это упражнение нужно для отработки правильного выполнения предыдущего упражнения. Тренировка со штангой, с приседаниями на скамейку и стул — оптимальный способ выработки правильной позы приседания.

Стул нужно подобрать таким образом, чтобы во время приседания бедра были бы параллельны полу. Ступня при этом должна полностью стоять на полу. Упражнение рекомендуется выполнять тем, у кого не получается приседать со штангой правильно. Кроме того, оно будет полезным еще и для тех, кому нужна отработка подъема вверх из нижней точки приседа со штангой. Подъем тоже нужно выполнять правильно.

Приседания со штангой в стиле сумо

Такое упражнение можно выполнять не только со штангой, но и с гантелями. В момент выполнения упражнения ноги нужно поставить шире плеч. Носки при этом разворачиваем на 120 градусов. В приседании бедра должны принимать параллельное полу положение. Спина должна удерживаться на одной прямой, без скругления верха.

Пресс должен быть напряжен, для правильной поддержки спины. А ягодичные мышцы должны напрягаться при подъеме вверх.

Приседания со штангой на груди

Эффективное упражнение для тренировки мышц передней поверхности бедра. Эти мышцы называются квадрицепсом.

Для выполнения упражнения гриф нужно положить на плечи и грудь, при этом обхватывать гриф нужно руками в положении крест-накрест, сверху. Спина должна быть вертикальной.

Основные элементы приседания со штангой на груди необходимо выполнять по той же технике, что и приседания со штангой на плечах.

Следить за динамикой изменения веса можно при помощи умных весов.

Приседания со штангой над головой

Упражнение необходимо для тренировки мышц верхней части тела, включая плечи, трапецию и мышцы туловища. Стоит отметить, что упражнение это довольно травмоопасно, так что нужно соблюдать осторожность.

Штангу нужно брать широким хватом, с поднятием над головой. Руки должны быть в плоскости, которая перпендикулярна полу. Приседания нужно выполнять так, как выполняются фронтальные упражнения.

Метки советы, спорт

Как делать это ПРАВИЛЬНО для роста (4 простых шага)

Неправильно выполняйте приседания со штангой, и вместо хороших квадрицепсов и ягодичных мышц вы почувствуете ломоту в коленях, бедрах, спине и даже плечах.

НО следуйте этим 4 простым шагам, и я гарантирую приседания со штангой почувствуют и нарастят ваши мышцы намного лучше, чем когда-либо прежде.

Не существует фиксированной универсальной «идеальной формы приседаний со штангой». Вместо этого ваша анатомия будет определять, как будет выглядеть ваш идеальный присед со штангой.

Итак, важно найти правильную настройку для вас и вашего тела до того, как вы даже попадете под перекладину.