Одно из частых заблуждений, что дизайнер – это художник, придумывающий красивую картинку. На самом деле эта профессия намного глубже и функциональнее. Задача дизайнера в создании индивидуального проекта, с учетом всех технических характеристик помещения и пожеланий клиента. Сюда входит несколько этапов от проработки всей технической документации до подбора конечных материалов.
Иногда сложно перенести все свои мысли в живое пространство. Именно тогда на помощь и приходит дизайнер: воплотить Ваши идеи с учетом сочетаемости цветов, форм и предметов в одном интерьере. Дизайн-проект, составленный профессиональным дизайнером, не только даст представление о конечном виде помещения, но и поможет грамотно оптимизировать пространство, учесть все нормы при перепланировке помещения и разложить пошагово каждый этап ремонтных работ.
Здесь очень важен процесс взаимодействия клиента со специалистом: чем больше информации от Вас, тем точнее и реалистичнее будет воплощена ваша идея.
Вопрос:
На каком этапе заканчивается работа дизайнера?
Ответ:
После того как дизайнер передал все рабочие чертежи ремонтно-строительной бригаде, его участие не заканчиваются. Отдельной услугой можно заказать авторский надзор – услуга контроля соответствия производимых работ выполненным чертежам. Процесс поиска и доставки всех необходимых материалов – также трудоемкий процесс. Чтобы освободить себя от лишних хлопот – можно предоставить эту задачу дизайнеру. Он осуществит подбор всех необходимых отделочных материалов, фурнитуры, текстиля и элементов мебели, соответствующих дизайн-проекту.
Вопрос:
Какие тенденции наблюдаются сейчас в интерьере?
Ответ:
Направления в интерьере всегда динамичны, они развиваются и видоизменяются. Основными интерьерными стилями современности можно назвать лофт, индастриал, эко стиль и фьюжн.
Вопрос:
Много незнакомых слов, опишите каждый из них. Какие особенности, материалы и цвета присущи каждому из современных стилей?
Ответ:
Лофт – стиль, лозунгом которого является стремление к минимуму перегородок. Дословный перевод с английского loft – это «чердак». Происхождение стиля начинается с использования в качестве жилищ заброшенных фабрик и мануфактурных мастерских в Америке. Основной смысл стиля в совмещении кирпичных стен, металлических лестниц, неспрятанных труб и вентиляции с современной техникой, зеркалами, лаконичной мебелью и большими окнами. Недостатки стен и напольного покрытия здесь смотрятся как преимущества, тона – холодные, пространство не обременено декором.
Индастриал – выходец из Нью-Йоркских промышленных помещений 90-х годов. Ему свойственны высокие потолки, огромные окна, балки и выпирающие трубы – поэтому чаще всего он создается в пространствах вида лофт. Материал, присутствующий в отделке данного стиля – состаренное дерево, потертый метал с остатками ржавчины. Старые двери и окна, части оборудования и станков – все это более чем уместно. В цвете преобладают суровые промышленные тона – серый, белый, черный, бежевый, мутно-синий, грязно-зеленый.
Эко-стиль – корень «эко» сам по себе дает понять, что в интерьере преобладают натуральные материалы: деревянный массив, натуральный камень, в том числе подразумевается утилизация и переработка этих же материалов. В отделках стен используют зеленые растения, мох, поддерживая их жизнедеятельность системой дренажа и полива. Зелень в другом виде – обязательный атрибут в интерьере. Это стиль свободы и комфорта.
Фьюжн – призван совмещать разные направления. Концепция этого стиля в исключительной гармоничности всех элементов – цвета, формы, структуры, в то время как дизайнеры стараются экспериментировать с самыми необычными элементами мебели, фактурами ткани, деталями интерьера. Все это в целом должно создавать эффект умеренной роскоши – баланс в количестве и качестве элементов. Релевантными этому стилю считаются яркая гамма цветов: желтый и оранжевый, розовый и красный, бирюзовый и золотой. Приход стиля с Филиппинских островов отмечается этническими мотивами в декоре и принтах. Здесь найдут свое применение антикварные и состаренные вещи.
Вопрос:
Что можно сказать о мебели, которую используют для создания этих стилей?
Ответ:
Конечно же, это в первую очередь натуральные материалы. Эко-стилю в этом нет соперников: здесь мебель выполнена в основном из цельного массива дерева или облегченный плетеный вариант, столешницы из куска дерева или стекла. Новый тренд – раковины выполненные из дерева или бамбука, светильники из того деревянного или бумажного материала.
Для стилей лофт и индастриал характерны мебельные элементы, которые помимо хранения выполняют так же и функцию зонирования. Здесь практически нет границ в выборе мебели, в приоритете будут сочетания антикварных вещей с современными лаконичными элементами – металлическим стеллажом или минималистичным шкафом.
Фьюжн может отличится присутствием в интерьере персидских ковров, натуральных шкур, мягких диванов и многоуровневых светильников.
В чем заключается работа сканировщика
Если специализация вашей компании — это производство и реализация товаров, значит, вам обязательно необходимы услуги сканировщика.
Количество людей
В зависимости от количества заказов, а также сезона, может меняться количество объектов, которые требуют сканировки. Соответственно, чем их больше, тем больший размер бригады сканировщиков вам потребуется для этой кропотливой работы. На сегодняшний день некоторые компании выходят из данного положения путем подачи объявления в Сеть о вакансии оператор сканировщик, чтобы нанять его на штатной основе. Однако штатный сканировщик может оказаться не вполне компетентным за счет отсутствия внимательности и добросовестности.
Нагрузка на бухгалтерию и отдел кадров
Стоит также учитывать, что сканировщик, так же, как и остальные штатные сотрудники, имеет право на: ежемесячную заработную плату, пенсионный фонд в размере 34%, оплачиваемый положенный отпуск, пособия, а также контроль со стороны начальства. К тому же, как это случается зачастую, работа сканировщиком является сезонной или временной, поэтому нет никакого смысла держать такие кадры на постоянной основе, тем более что процедура увольнения может оказаться весьма сложной.
Взять в штат или выбрать аутсорсинг?
Оператор сканировщик — это работа, которая требует особой внимательности и аккуратности. Порой именно от того, как справляется с данной работой специалист, зависит дальнейшая реализация сканируемого товара. Именно поэтому на эту должность необходим такой человек, который мог бы усердно трудиться и выполнять свои обязанности как в дневное, так и по острой необходимости в ночное время.
Почему мы
Зачастую найти ответственного специалиста крайне сложно, именно поэтому мы вам предлагаем воспользоваться услугами нашей компании и взять опытного сканировщика «в аренду». Специалисты нашей компании — это высококвалифицированная команда настоящих профессионалов.
Мы готовы взять на аутсорсинг все ваши заботы
Наши сотрудники максимально оперативно и без потери качества выполнят для вас любой объем работы. Каждый наш сотрудник имеет колоссальный опыт работы. Над нами не нужно «стоять» и контролировать. Мы все сделаем на профессиональном уровне, и вы еще не раз захотите воспользоваться нашими услугами. Зачем нанимать дополнительных сотрудников? Ведь сканировщик потребует обустроенное рабочее место, выдвинет массу своих законных требований и так далее.
Воспользуйтесь нашими услугами
Мы гарантируем отличное качество работы и высокий уровень сервиса. Наши операторы сканировщики прибудут в точно установленные вами сроки и приступят к работе незамедлительно. Они нисколько вам не помешают и не будут отвлекать вас и ваш персонал от основной работы.
Наши специалисты
Сегодня важно, чтобы специалисты обладали должными знаниями. Мы проводим тщательный отбор, где каждый наш будущий сканировщик сдает экзамен на профпригодность. Именно поэтому с нами предпочитают работать те компании, которые желают всегда получать ожидаемый результат и не отвлекаться по пустякам.
Что такое работа? Типы рабочих мест
Термин « работа » может означать 1. Полную или неполную оплачиваемую работу. 2. Часть работы, как правило, по определенной цене. 3. Конкретная задача, которую люди выполняют в рамках своей профессиональной деятельности. 4. Обязанность или ответственность. 5. Проект, например, «Работа в аэропорту заняла двенадцать месяцев». 5. Выполнение или выполнение задачи, например, «Она отлично справилась».
Неофициально это может также относиться к чьему-то домашнему животному, идущему в туалет. Например, «Я подождал, пока моя собака Томми сделает свою работу, после чего мы пошли домой» означает, что моя собака пошла в туалет. А работа в банке может означать ограбление банка, например, «В пригородах прокатилась волна банковских операций». делает для заработка. Конкретное произведение. Что-то, что находится под вашей ответственностью. Проблема или деятельность, которые сложны. Преступление, связанное с кражей денег или имущества».
Нам нужна работа прежде всего потому, что мы должны зарабатывать деньги. Деньги являются важнейшим аспектом нашей жизни. Этимология слова «работа»
Согласно этимологическому онлайн-словарю , слово «работа» со значением «работа, что-то, что нужно сделать» появилось в английском языке в Великобритании в 1620-х годах. , от фразы Jobbe of Worke (1550-е годы), что означает «задача, часть работы».
Некоторые этимологи предполагают, что это был вариант Gobbe , что означало «масса, глыба» через смысл «тележка с грузом».
Только в 1650-х годах это значение расширилось и стало включать «работу, которую люди выполняют за плату».
Согласно литературным записям, люди впервые использовали термин в значении «оплачиваемая, постоянная работа» в 1858 году. , и т. д.).
В 1660-х годах, также в Британии, глагол «to job» появился со значением «покупать и продавать в качестве брокера».
Конфуций (551-479 гг. до н.э.) однажды сказал: «Выберите работу по душе, и вам не придется работать ни дня в своей жизни». (Изображение: biography.com) Виды работ
В обществе большинство из нас работает на нескольких работах. Человек может быть наемным работником, родителем и домохозяйкой. Все они по определению являются типами работ.
Люди со специальной подготовкой по определенным видам работ, либо имеющие:
– Торговля: это ручная работа. Примеры включают плотников, автомехаников, парикмахеров и пекарей. Мясники, сантехники и хирурги деревьев также являются профессиями.
Чтобы стать торговцем, обычно нужно пройти курс и пройти период практической работы.
– Профессия: для этого вида работы требуется высшее образование. Примеры включают юристов, врачей, дантистов, архитекторов, библиотекарей, инженеров и фармацевтов. Ученые, физики, учителя, преподаватели университетов и геологи также являются профессиями.
Между профессиями и профессиями есть технические и административные должности. Для некоторых из них требуется высшее образование.
Все остальные должности мы называем неквалифицированными работами. Для них не требуется никаких формальных квалификаций. Примеры включают сборщиков фруктов, горничных, дворников, продавцов, сельскохозяйственных рабочих, уборщиков и т. д.
Многие руководители крупных транснациональных корпораций не имеют высшего образования. На самом деле, многие из них начинали в самом низу карьерной лестницы и продвигались вверх. Другие занялись бизнесом и стали чрезвычайно успешными и богатыми.
Ричард Брэнсон, основатель и генеральный директор Virgin Group, бросил школу в возрасте 16 лет. У него дислексия, и он плохо учился.
На самом деле, его директор Роберт Дрейсон предсказал, что Брэнсон либо окажется в тюрьме, либо станет миллионером. Сегодня его состояние превышает 5 миллиардов долларов.
Безработица означает безработицу. Когда кто-то не имеет работы и активно ее ищет, мы говорим, что он безработный. Во время рецессии количество рабочих мест сокращается, а безработица растет. Является ли призвание работой?
Профессия – это вид работы, к которой человек особенно привязан. Другими словами, они получают «вызов» или вызов от высшего существа.
Первоначально этот термин использовался только для религиозных призваний. Однако сегодня мы считаем призванием многие несколько нерелигиозных занятий. Например, преподавание или медицина являются призваниями.
Призвание медсестры или врача, вероятно, состоит в том, чтобы быть «целителем».
Профессия может относиться к работе, которая не связана с приносящей доход сферой деятельности человека. Например, у предпринимателя может быть призвание учителя воскресной школы или молодежного спонсора.
С тех пор, как американский инженер, социальный реформатор и общественный интеллектуал Фрэнк Парсонс (1854-1908) опубликовал свой Профессиональное руководство в 1908 году, использование термина «призвание» расширилось и теперь включает понятие людей, использующих свои таланты и способности для хороший эффект в выборе и получении удовольствия от карьеры.
Согласно сайту urbandictionary.com: «(Бесполезная работа — это) занятость на низкооплачиваемой работе, которая обычно требует минимальных навыков, предлагает небольшую оплату и практически не имеет возможностей для продвижения по службе или карьерного роста в компании». Работа с полной и неполной занятостью
Работая полный рабочий день, люди работают от тридцати пяти до сорока часов в неделю. Однако при работе неполный рабочий день рабочая неделя намного короче.
Количество рабочих мест с частичной занятостью в странах с развитой экономикой значительно увеличилось с начала века. В частности, они увеличились в процентах от общего числа рабочих мест.
Работу также можно разделить на самозанятость, консультирование, случайную работу, сезонную работу, временную работу или работу по контракту.
Большинство людей получают деньги за свою работу. Однако некоторые этого не делают. Примеры неоплачиваемой работы включают стажеров, студентов, домохозяек и лиц, осуществляющих уход (Великобритания: лица, осуществляющие уход) за членами семьи. Наставники и волонтеры также являются примерами неоплачиваемой работы.
Существуют тысячи различных видов работ. По данным Управления национальной статистики Великобритании, существует 27 966 различных должностей.
The Daily Mirror удивила своих читателей списком пяти самых опасных профессий в Британии: 1. Строители. 2. Фермеры. 3. Сборщики мусора. 4. Гаражные рабочие. 5. Агенты по недвижимости (США: риелторы). Читатели ожидали, что в список попадут каскадеры, укротители львов и специалисты по обезвреживанию бомб. Что такое дневная работа?
«Дневная работа» — это термин, который обычно относится к низкооплачиваемой работе, которой люди занимаются, когда ищут работу своей мечты.
Например, люди могут обслуживать столики в ресторане или подавать напитки в баре, пытаясь стать спортсменами, актерами, музыкантами, успешными писателями. Многие люди также выполняют этот тип работы, когда они учатся для получения степени.
Смысл «дневной работы» заключается в том, что человек с радостью отказался бы от нее, если бы ему удалось обеспечить достойную жизнь своим настоящим призванием.
Если кому-то говорят: «Не бросай свою основную работу», это юмористический способ сообщить им, что их способности к пению, актерскому мастерству, письму или артистизму плохи.
Теория характеристик работы — это теория структуры работы, разработанная сорок лет назад и широко используемая сегодня в качестве основы для изучения того, как определенные функции работы влияют на результаты работы, включая удовлетворенность сотрудников и их производительность.
** Удовлетворенность сотрудников или удовлетворение работой – это удовольствие, которое мы получаем от выполнения своей работы.
Должностная инструкция
Когда в компании появляется вакансия, она пытается заполнить ее либо внутри компании, либо за ее пределами.
Сначала он напишет описание работы, в котором будет указано все, что должен делать сотрудник. В описании также есть подробная информация о заработной плате, премиях, требуемой квалификации и т. д. Затем это описание будет размещено в объявлении.
Объявление появится либо на доске объявлений компании, либо в газетах, либо в агентствах по трудоустройству.
Видео – Что такое качественная работа?
Согласно этому видео OECD , качество нашей работы имеет значение для нашего общего благополучия.
Определение и значение работы — Merriam-Webster
1 из 4
йаб
1
а
: обычная оплачиваемая должность
устроилась на неполный рабочий день официантом
уволилась с работы
б
: конкретная обязанность, роль или функция
Работа сердца заключается в циркуляции крови.
с(1)
: то, что нужно сделать : задание
было поручено сообщить плохие новости
(2)
: предприятие, требующее необычных усилий
это была настоящая работа, чтобы перекричать этот шум
2
а
: часть работы
подрабатывал по дому
Ремонт крыши был большой работой.
особенно : небольшая разная работа, выполняемая по заказу по установленной ставке.
Автомобиль, который нуждается в ремонте тормозов
б
: объект или материал, над которым выполняется работа
с
: нечто, произведенное или как бы произведенное в результате работы
отлично поработал
г
: пример обычно указываемого типа : деталь
лимузин был длинный белый рабочий
3
а
: что-то, сделанное для личной выгоды
весь инцидент был подстроен
б
: преступное предприятие
конкретно : ограбление
В жизни каждого наступает момент, когда вам нужен адвокат. И я не имею в виду, что в ближайшее время вы собираетесь ограбить винный магазин или отказаться от работы в банке. — Стивен Фенек
с
: вредная или разрушительная работа
работал над ним
4
в основном британцы : состояние дел
— обычно используется с плохо или хорошо
хорошо, что ты не ударил старика—E. L. Thomas
5
: пластическая хирургия в косметических целях
пластика глаз
см. пластика носа
операция
2 из 4
непереходный глагол
1
: выполнение разовой или эпизодической работы по найму
поддерживал себя работой в местных оркестрах
2
: заниматься общественным бизнесом для личной выгоды 02 переходный глагол
1
: покупать и продавать (что-либо, например, акции) с целью получения прибыли : спекулировать
2
: нанимать или сдавать внаем на работу или на срок службы
работа над перевозкой
3
: получение, сделка или действие посредством спекуляции
4
: выполнение или обеспечение выполнения отдельными частями или партиями 4 : : 0005
— часто используется с из
издатель, знающий рынок, мог бы отправить работу на фабрики в Азии — Майкл Шнайерсон
5
: для несправедливого наказания или лишения
… болельщики и игроки, которые все еще могут верить, что … они были безработными из чемпионата мира … — Роджер Энджелл
работа
3 из 4
1
: работы или занятости
гарантия сохранения рабочего места
мастерская по трудоустройству
3
британский : , который сдается на определенную услугу или период.
работа садовником
работа
4 из 4
йоб
1
: герой книги Иова, мужественно и с верой переносящий страдания
на работе
: на работе : на работе
получил травму на работе
Синонимы
Существительное (1)
назначение
причал
заготовка
емкость
соединение
функция
место
позиция
пост
ситуация
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Существительное (1)
Он взял работа официантом. У нее высокооплачиваемая работа на Уолл-Стрит.
Она пытается получить работу в Нью-Йорке.
Новый завод создаст тысяч рабочих мест .
Они предложили ему задание , но он отказался.
Задача крови — доставлять кислород к различным частям тела.
Строительство моста оказалось более масштабным, чем они ожидали.
это грязно задание , но кто-то должен это сделать. Узнать больше
Последние примеры в Интернете
Дайте выпускнику обувь для работы , пару оксфордов, которые одновременно чрезвычайно удобны и достаточно застегнуты для рабочего места.
— Марк Сток, , menshealth.com , 21 апреля 2023 г.
Для чистки автомобилей, лодок и жилых автофургонов подойдет меньшая, менее мощная и менее дорогая мойка высокого давления.
—Коллин Морган, Автомобиль и водитель , 21 апр. 2023 г.
Как новый начальник полиции Темпе планирует подходить к своей новой работе ?
— Хосе Р. Гонсалес, , Республика Аризона, , 20 апреля 2023 г.
Для The Times) Изучая философию в Университете Райса, Хизер Олсон после окончания учебы переехала в Лос-Анджелес, надеясь получить работу в киноиндустрии .
— Марго Рузвельт, , Лос-Анджелес Таймс, 9.0008 , 20 апр. 2023 г.
Померанц ушел из офиса окружного прокурора Манхэттена в феврале 2022 года, проработав год над расследованием Трампа, и написал мемуары о работе .
— Грэм Кейтс, CBS News , 20 апреля 2023 г.
Герои мультфильмов 2-D, Мёрдок Никкалс, Нудл и Рассел Хоббс, были на заднем плане для этой работы .
— Ларс Брандл, 9 лет. 0007 Billboard , 20 апреля 2023 г.
Есть несколько захватывающих новостей о новой высокооплачиваемой работе , которая появляется.
— Ким Командо, USA TODAY , 16 апреля 2023 г.
Там был Томас Эллиотт, 63-летний старший вице-президент банка; Дина Эккерт, 57-летний помощник руководителя по административным вопросам; и 45-летняя Джулиана Фармер, которая две недели назад переехала в Луисвилл, чтобы получить работа в качестве кредитного эксперта и помочь своей дочери, матери-одиночке с четырьмя детьми.
— Рэй Санчес, CNN , 16 апреля 2023 г.
Чтобы предоставить бездомному населению Луисвилля больше услуг, фургон, финансируемый Goodwill Industries из Кентукки, должен выйти на улицы в рамках программы, которая доставит участников в вакансий сайтов в обмен на стипендии, жилье и другие услуги. — Аяна Арчи, The Courier-Journal , 6 апреля 2021 г.
Может ли потеря работы повлиять на стимулирующие выплаты?
— Стефани Тун, ajc , 5 марта 2021 г.
Какие вопросы следует задавать кандидатам на работу , чтобы оценить приверженность корпорации расовому равенству?
— Дженис Гассам Асаре, 9 лет.0007 Forbes , 25 декабря 2021 г.
И по мере того, как нехватка рабочей силы затягивается, а работники продолжают суетиться, компании не могут игнорировать их пожелания.
— Кэти Джонстон, BostonGlobe.com , 30 ноября 2022 г.
Если потери рабочих мест станут значительными, спрос на квартиры на Манхэттене может упасть, поскольку люди удвоятся или покинут город, что приведет к меньшему давлению на цены. — Анна Бани для Cnn Business, 9 лет.0007 CNN , 11 августа 2022 г.
И многие готовы найти наиболее подходящего.
— Даниэль Абриль, Washington Post , 11 августа 2022 г.
Великая отставка все еще продолжается, и поколение Z с большей вероятностью рабочих мест прыгнет, чем поколения до них.
— Джейн Тьер, Fortune , 1 августа 2022 г.
Чемпион Masters, поддерживаемый орлом, прилетевшим благодаря 157-ярдовой банке job на 560-ярдовой пар-5 восьмой, в одиночку занял первое место в таблице лидеров US Open с 6-ю меньше номинала.
— Globe Staff, BostonGlobe.com , 18 июня 2022 г.
Студенты, с которыми работает Крузвергара, часто недооценивают свой опыт, не связанный с работой . — Fortune , 1 июня 2022 г.
Городской совет предпринимал многочисленные действия против рабочих мест , вытесняя рабочие места из города.
— Star Tribune , 21 мая 2021 г.
Вот где решающую роль может сыграть решение Верховного суда о дискриминации на рабочем месте , принятое Верховным судом.
— Сай Мукерджи, Fortune , 15 июня 2020 г.
Узнать больше
Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «работа». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Этимология
Существительное (1), глагол и прилагательное
возможно от устаревшего английского задание кусок
Существительное (2)
Латинский, от греческого Iōb , от иврита Iyyōbh
Первое известное употребление
Существительное (1)
около 1558, в значении, определенном в смысле 2a
, в значении, определенном в 6 переходный смысл 1
Прилагательное
1748, в значении, определенном в смысле 3
Существительное (2)
до XII века, в значении, определенном в смысле 1
Путешественник во времени
Первое известное использование job было
до 12 века
Другие слова того же века
Словарные статьи Рядом с
job
Джоар
работа
Работа
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись
«Работа.
» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/job. По состоянию на 25 апреля 2023 г.
Скопировать цитату
Детское определение
job
1 из 2
существительное
1
а
: часть работы
специально : одно выполнено с указанной скоростью
б
: нечто, произведенное или как бы произведенное в результате работы
хорошо работа
2
: особая обязанность или функция : задача
ваша работа косить газон
0 3
5
5 51
: позиция, на которой регулярно работает за плату
потерял работу
безработный
прилагательное
безработица
сущ.
Работа
2 из 2
существительное
ˈjōb
: повествовательная и поэтическая книга канонических еврейских и христианских писаний
см. Библию
Медицинское определение
работа
сущ.
ˈjäb
: пластическая хирургия в косметических целях
глазная работа
Юридическое определение
работа
1 из 2
глагол
непереходный глагол
1
: выполнять разовые или случайные работы по найму
2
: заниматься бизнесом посредника или оптового торговца 0 5 0 переходный глагол 9025 002 1
: покупать и продавать (как акции) с целью получения прибыли
2
: нанимать или сдавать в аренду на работу или на срок службы порции или партии : субподряд
BCAA происходит от английского языка и обозначает «Аминокислоты с ответвлением», на английском языке: «аминокислоты с разветвленной цепью».
BCAA представляют собой три аминокислоты, каждая из которых имеет разные свойства:
• лейцин,
• изолейцин
• валин.
Аминокислоты являются строительными блоками, из которых состоит белок. Когда вы едите белок, ваше тело разбивает его на аминокислоты до того, как они попадут в кровоток и могут продолжать использоваться. Из общего количества 20 аминокислот, которые может использовать наш организм, 11 являются несущественными . Ваше тело может сделать это самостоятельно, если вы не едите его через еду. Остальные 9 аминокислот — 3 из них BCAAs — имеют важное значение: ваше тело не может производить их само по себе. Таким образом, вы должны потреблять эти 9 аминокислот пищей.
Почему 3 аминокислоты, входящие в BCAA настолько важны, что у них есть собственное название?
BCAA являются единственными аминокислотами, которые не метаболизируются в печени. Таким образом, они непосредственно доступны для мышечной ткани, где они проявляют свой положительный эффект во многих отношениях.
Добавки BCAA имеют два основных преимущества перед «естественными» источниками белка:
1. Никаких дополнительных калорий: Если вы едите, чтобы снабжать свои мышцы строительными материалами, вы можете сэкономить «лишние» калории, взяв BCAA.
2. Нет проблем с пищеварением: если вы используете BCAA до и во время тренировки вместо «полной» тренировки , вы будете держать свою кровь в мышцах, не втягиваясь в пищеварительный тракт. Последнее происходит, когда вы потребляете полные белки.
Как работает BCAA и для чего он нужен для вас?
Прием BCAA: преимущества и последствия
BCAAs играют важную роль в нашем организме и оказывают положительное влияние на нас во многих отношениях.
Пять самых важных преимуществ с первого взгляда.
Эффект BCAA №1: BCAAs способствуют синтезу белка
В наших мышечных клетках существует ген, называемый mTOR, который действует как переключатель для синтеза белка. С приемом BCAA — особенно аминокислотным лейцином — этот переключатель выключен и началось производство мышечного белка.
Законный вопрос: если лейцин играет ключевую роль в активации гена mTOR, почему я должен принимать все 3 аминокислоты в виде BCAA ?
Ответ прост. Потому что исследования еще не зашли так далеко. До сих пор мало исследований сравнивали эффекты приема лейцина и BCAA. Анаболический эффект потребления BCAA, а также добавление лейцина были обнаружены независимо друг от друга. Однако пока отсутствуют исследования, сравнивающие эффективность этих двух веществ. Выбирая BCAA просто обратите внимание на высокий процент лейцина.
Эффект BCAA №2: BCAAs способствуют потерю жира
Существует множество исследований, которые указывают на связь между потреблением BCAA и более низким процентом жировых отложений. В одном из этих исследований были изучены более 4000 человек и обнаружено, что те, у кого было наибольшее потребление BCAA имели самый низкий вес тела.
Хотя это исследование является статистически корректным и показывает корреляцию, важно понять, что это ТОЛЬКО корреляция. Но не то, что ПРИЧИНА действительно лежит в приеме BCAA. Тем не менее, я считаю эти результаты исследований перспективными.
BCAA Эффект №3: BCAA предотвращает распад мышц при дефиците калорий
BCAAs используются в бодибилдинге в течение длительного времени в рамках соревновательных диет. Цель приема BCAA заключается в поддержании мышечной массы, в то время как спортсмены сводят к минимуму свои жировые отложения через дефицит калорий в течение нескольких недель и месяцев.
Потеря мышц на самом деле является очень реальным риском, если вы находитесь в дефиците калорий в течение длительного времени. Не имеет значения, намеренно ли вы навязываете это через диету или бессознательно посредством обширной кардио-тренировки.
Эффект BCAA №4 — BCAA предотвращает возрастные нарушения мышц
Возрастная потеря мышц может замедляться не только путем тренировки, но и с помощью BCAA.
Причина заключается в улучшенном синтезе белка (см. Эффект BCAA № 1).
Пожилые люди обычно рассматривают пищевые добавки — и особенно белки и BCAA — как что-то только для «молодых людей и силовых спортсменов».
Я считаю эту точку зрения не только ошибочной, но и контрпродуктивной. Напротив, некоторые добавки более полезны для пожилых людей, чем для молодых людей. Особенно, когда мы смотрим на это с точки зрения здоровья.
Чем старше мы становимся, тем более «медленный» mTOR реагирует на активацию лейцина. Кроме того, наблюдается снижение скорости метаболизма, что может привести к более быстрому наращиванию жира.
Пожилым людям просто обязательно необходимо обратить внимание на богатую BCAA диету — либо сознательным потреблением природных источников белка, либо потреблением BCAA.
Эффект BCAA №5: Другие преимущества приема BCAA
BCAA окажет такие благоприятные воздействия на наше тело как:
• Улучшенная функция мозга
• Улучшенное настроение
• Стабилизация уровня сахара в крови
Эти и другие преимущества использования BCAA делают BCAA действующей диетической добавкой для спортсменов.
Какие продукты BCAA рекомендуется?
В принципе, я ограничиваю свою диету как можно больше натуральными продуктами. Самая большая доля BCAA, которую я получаю от многих натуральных белковых продуктов, упомянутых здесь.
Я рекомендую следующий способ приема BCAA
• утром в день тренировки натощак,
• непосредственно перед тренировкой
В качестве анти-голодного агента, например, во время прерывистого поста,
• как источник белка, не содержащий калорий, как часть диеты.
Я использую эти BCAA, которые можно купить на нашем сайте:
Дозировка BCAA: Сколько BCAA в день является оптимальным?
Нужно упомянуть еще об одном вопросе, прежде чем вы получите конкретные рекомендации по дозировке BCAA.
Как упоминалось ранее, ежедневный прием BCAA необходим для вашего тела. Однако три BCAAs также содержатся в природных источниках белка.
Если вы едите богатые белками продукты таким образом и потребляете более 2 г белка на килограмм массы тела, то принятие BCAA вряд ли принесет вам дополнительные преимущества для роста мышц. Поэтому я настоятельно рекомендую принимать добавки BCAA в моем руководстве по пищевым добавкам «по выбору».
Со всеми преимуществами приема BCAA в качестве пищевой добавки для меня особенно важны два момента:
1. Ничего не способно заменить натуральные продукты
2. Таблетки BCAA / добавки НЕ нужны для потери жира или тонизирования
Если Вы будете учитывать вышеуказанное и реализовать их как можно лучше, принятие BCAA может быть полезным в определенных ситуациях — независимо от возраста.
Я использую BCAA при длительных тренировках, например. если я планирую более длительную выносливость после силовой тренировки.
Если вы тренируетесь на голодный желудок, BCAA могут заменить закуски перед тренировкой.
Надеемся у Вас не осталось вопросов о BCAA и для чего он нужен именно для Вас.
Modern Sports Modern Bcaa 540 г
Состав
Порция – 17,85 г Количество порций – 30 СОСТАВ В ПОРЦИИ: – Натрий 120 мг – Калий 100 мг -Специальная смесь 15 г – 8:1:1 BCAA+ Cмесь (Микронизированный L-лейцин, микронизированный L-изолейцин, микронизированный L-валин),Таурин, Циклин, Лизин, L-аланил-LGlutamine (Сустамин™) – Смесь электролитов 654 мг – Цитрат натрия, хлористый калий.
Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!
Описание
MODERN BCAA + ГАРАНТИРУЕТ УСИЛЕННЫЙ РОСТ МУСКУЛАТУРЫ
Наука не стоит на месте, и компания USPlabs идет в ногу со временем, создавая передовое спортивное питание, например, комплекс аминокислот с разветвленной боковой цепью Modern BCAA. Казалось бы, высокая эффективность ВСАА при синтезе белка неоспорима – что же еще можно придумать? Modern BCAA доказывает, что нет предела прогрессу даже такой классической добавки как BCAA.
ГЕНИАЛЬНОЕ СООТНОШЕНИЕ
Великолепное трио ВСАА имеет лидера – лейцина. Хотя все три аминокислоты с разветвлённой боковой цепью – важнейшие компоненты белка, действующие взаимосвязано и имеющие множество значимых для бодибилдера функций, именно повышенный уровень лейцина дает сигнал для синтеза белка в мышечных клетках. Однако один лейцин не будет действовать – такова специфика BCAA, и компания USPlabs просто повысила его содержание по сравнению с обычным балансом БЦА в добавках.
MODERN BCAA– это незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью в соотношении 8:1:1 (лейцин: валин: изолейцин). В четыре раза больше лейцина, чем в обычных BCAA-комплексах, использующих баланс 2:1:1, а это значит, что синтез белка будет усиленным, ведь именно лейцин особо эффективно активирует mTOR – главный анаболический комплекс регуляции клеточного роста и, соответственно, прибавления мышц.
АКТИВАЦИЯ MTOR
Внутриклеточный белок mTOR – фермент, усиливающий перенос АТФ на разные субстраты, сигнальный компонент комплексов mTORC1 и mTORC2. mTOR регулирует рост мышечных волокон (в том числе и гипертрофированный) и синтез белка.
Сегодня внимание ученых направлено на активаторов mTOR, и уже точно известно, что его стимулируют факторы роста и аминокислоты. В ходе многочисленных исследований стало ясно, что не все активаторы mTOR действуют одинаково продуктивно: эффективнее всего запускают mTOR BCAA, а особенно – лейцин.
USPlabs при создании «Модерн ВСАА» использовали эти новейшие знания, и теперь BCAA будут не просто строить ваши мышцы (кстати, БЦА делают это без посредников), но и усиливать этот процесс путем активации комплекса, ответственного за рост мышечных клеток.
SUSTAMINE
В Modern BCAA обычный глютамин заменен L-Аланил-L-Глутамином. Вы спросите: зачем? Дело в том, что чистый глютамин катастрофически нестабилен и сильно разрушается в кишечнике. Поэтому, принимая глютамин, вы можете получить не только нужную вам глютаминовую кислоту, но и токсичные аммиак и пироглютаминовую кислоту.
Чтобы избежать подобных вредных метаморфоз в Modern BCAA содержится Sustamine – дипептид глютамина или L-Аланил-L-Глутамин со специальным механизмом транспортировки для того, чтобы больше глютамина достигало кровотока и мышечной ткани. Специалисты USPlabs при разработке Modern BCAA уделили особое внимание этому моменту, потому что как минимум половина глютамина превращвется во вредные вещества, так и не достигнув мускулатуры.
Отдельно стоит сказать о великолепной микронизированности Modern BCAA, за счет чего смесь прекрасно размешивается, не выпадает в осадок и полностью усваивается.
Все вышесказанное говорит о повышенной по сравнению с обычными БЦА-комплексами эффективности Modern BCAA от USPlabs при создании мышц. Однако отсутствие искусственных добавок в «Модерн БЦАА» станет приятным сюрпризом для сторонников полностью здорового образа жизни: для вас есть безвкусный Modern BCAA, а также освежающие виноградный и ежевичный, изготовленные исключительно из натуральных продуктов.
Что, черт возьми, мы едим? – lindsaymcnamara.com
«Сегодня мы живем в мире, где лимонад делается из искусственных ароматизаторов, а полироль для мебели – из настоящих лимонов». – Альфред Э. Ньюман
В последнее время я стараюсь есть меньше мяса, особенно после того, как исследование, опубликованное в конце июня, показало, что переход на вегетарианство может вдвое уменьшить углеродный след вашего рациона. После того, как я поставил перед собой задачу есть только один прием пищи с мясом (не считая рыбы… понемногу) в день, я отправился на поиски суши. Довольный своими усилиями по защите окружающей среды, я с радостью купил булочку «Калифорния». И тут я прочитал этикетку. Дун-дун-дууун. Первым ингредиентом была «имитация крабовых палочек». Какая, к черту, имитация крабовых палочек?! Вот я пытался сделать доброе дело, и в итоге я съел имитацию крабовых палочек, которая, кстати, является «камабоко, обработано морепродуктов, изготовленных из мелко измельченного мяса белой рыбы (сурими), сформированного и высушенного до сходства с мясом ног снежного краба или японского краба-паука». Гм, грубо.
Мое маленькое приключение за обедом заставило меня задуматься. Что еще я действительно ем? После долгих исследований вот несколько основных советов, которыми я хотел бы поделиться со всеми вами.
Слово «НАТУРАЛЬНЫЙ» ничего не значит в сфере упаковки пищевых продуктов. Не поддавайтесь на это.
В отличие от органических продуктов, FDA никогда не создавало никаких правил для того, что вообще означает «натуральный». Опросы показали, что покупатели читают это слово как «более питательный» и «более здоровый». Будут ли Cheetos лучше для вас, если на упаковке будет слово «натуральный»? Подумайте об этом и остерегайтесь.
Если вы собираетесь есть мясо и хотите, чтобы оно было без антибиотиков или гормонов, убедитесь, что на упаковке написано просто и ясно: «гормоны не вводились» или «антибиотики не добавлялись».
Министерство сельского хозяйства США пошло немного дальше, чем FDA, в своей попытке определить слово «натуральный». Тем не менее, агентство разрешает маркировать свежее мясо, такое как курица и индейка, как полностью натуральное, если в него добавляют соленый бульон. Кроме того, «натуральное» свежее мясо не обязательно означает, что оно было выращено без использования антибиотиков или гормонов. Для того, чтобы гарантировать это, на этикетке должно быть прямо написано «без введения гормонов» или «без добавления антибиотиков».
Знайте разницу между гибридными и генетически модифицированными организмами (ГМО).
Благодаря GMO Inside, вот простое описание: «Гибриды — это НЕ то же самое, что ГМО. Простая разница в том, что один создан в природе с природой, а другим манипулировали в лаборатории. ГМО не может быть в природе! ГМО в настоящее время создаются химическими компаниями, и их выращивание также зависит от химических веществ. Двойная доза химикатов — это то, на что вы согласились, если поддерживаете или употребляете ГМО». Узнайте больше о ГМО здесь. Многие ГМО-продукты в настоящее время не маркируются как таковые. Страшная штука! Участвуйте в таких группах, как Food and Water Watch, чтобы бороться за то, чтобы ваша еда была маркирована.
Если ГМО вас совсем бесят, ищите продукты, не содержащие ГМО. Узнайте больше здесь. Логотип проекта выглядит следующим образом:
Наконец, в чем разница между мясными и молочными продуктами, выращенными на свободном выгуле, на траве и на пастбищах?
Эти определения были найдены в Руководстве для мясоедов Рабочей группы по охране окружающей среды. Проверьте это для деталей.
Без клеток Код относится к курам, которые не содержатся в клетках, но это не обязательно означает, что они имеют доступ на улицу. Не существует стандартного определения «без клетки», но обычно оно подразумевает, что птицы могут вести себя естественно. Многие заявления о бесклеточном выращивании не сертифицированы, хотя некоторые яйца, выращиваемые без клеток, сертифицированы лейблом American Humane Certified.
Свободный выгул : В Соединенных Штатах этот термин применяется только к домашней птице и регулируется Министерством сельского хозяйства США. Это просто указывает на то, что животным «разрешили выйти наружу». Министерство сельского хозяйства США не указывает качество или размер внешнего ареала, а также продолжительность времени, в течение которого животное должно иметь доступ на улицу.
Травяной откорм Код относится только к животным, которых кормят натуральной травой и другими кормами, а не зерном. Некоторые компании, которые продают свое мясо как «естественно выращенное» или выращенное на траве, на самом деле кормят своих животных зерном в течение значительных периодов времени. Стандарт маркетинга травяного откорма Министерства сельского хозяйства США требует только, чтобы животные «должны иметь постоянный доступ к пастбищам в течение вегетационного периода». Это не обязательно означает, что животные всю свою жизнь проводили на пастбищах или пастбищах. Некоторый крупный рогатый скот, продаваемый Министерством сельского хозяйства США как откормленный травой, на самом деле проводит часть своей жизни в закрытых загонах или на откормочных площадках.
Выращивание на пастбищах (Это лучшее! Ищите это!) : Животные, выращенные на пастбищах, могут свободно бродить в своей естественной среде, где они могут питаться питательными травами и другими растениями, к которым приспособлены их тела. переваривать. Продукты с этикеткой «Одобрено для защиты животных» должны выращиваться на пастбищах или пастбищах. Сертифицированное органическое мясо также должно происходить от животных, которые имеют постоянный доступ к пастбищам.
Короче говоря, идите на местный фермерский рынок. Пожмите руку своему новому другу, фермеру, и задайте ему или ей вопросы о вашей еде. Это лучший способ по-настоящему узнать, что, черт возьми, вы едите. И вы можете сказать своим друзьям, что вы местное .
Фото: http://foodscienceofvermont. com
Нравится:
Нравится Загрузка…
Ад | Описание, история, типы и факты
ад
Посмотреть все СМИ
Ключевые люди:
Мадхва
Похожие темы:
небеса
загробная жизнь
Аид
проклятие
преступный мир
Просмотреть весь связанный контент →
ад , во многих религиозных традициях, обитель, обычно под землей, неискупленных мертвецов или духов проклятых. В своем архаичном смысле термин ад относится к подземному миру, глубокой яме или далекой стране теней, где собраны мертвые. Из подземного мира приходят сны, призраки и демоны, и в его самых страшных пределах грешники расплачиваются — некоторые говорят вечно — за свои преступления. Подземный мир часто представляют как место наказания, а не просто место тьмы и разложения из-за широко распространенного убеждения, что моральная вселенная требует суда и возмездия — преступление не должно платить. В более широком смысле ад фигурирует в религиозной космологии как противоположность небес, надир космоса и земля, где Бога нет. В мировой литературе путешествие в ад является вечным мотивом легенд о героях и историй о приключениях, а сам ад является выдающимся символом зла, отчуждения и отчаяния.
Древнеанглийское hel принадлежит к семейству германских слов, означающих «скрывать» или «скрывать». Хель — это также имя на древнескандинавском языке скандинавской королевы подземного мира. Во многих английских переводах Библии используется ад как английский эквивалент еврейских терминов Sheʾōl (или Sheol) и Gehinnom , или Gehenna (иврит: gê-hinnōm ). Термин «ад» также используется для обозначения греческих Аида и Тартара, которые имеют совершенно разные коннотации. Как следует из этой путаницы терминов, идея ада имеет сложную историю, отражающую изменение отношения к смерти и суду, греху и спасению, преступлению и наказанию.
Месопотамские цивилизации с 3-го по 1-е тысячелетие до н. фертильность зависит. В месопотамских традициях ад описывается как далекая земля, из которой нет возврата, дом праха, где обитают мертвые без различия ранга или достоинств, и запечатанная крепость, обычно с семью воротами, преграда для вторжения или побега.
В цикле шумерских и аккадских поэм царь-бог Гильгамеш, отчаявшись из-за смерти своего спутника Энкиду, путешествует на край света, пересекает океан смерти и претерпевает великие испытания только для того, чтобы узнать, что смертность — неизлечимое состояние. . Ад, согласно эпосу о Гильгамеше, — это дом тьмы, где мертвые «пьют грязь и едят камень». Более подробные сведения об этом мрачном царстве появляются в поэмах о шумерском пастухе и боге плодородия Таммузе (аккадский: Думузи) и его супруге Инанне (аккадский: Иштар), которая в различных своих аспектах является хозяйкой финиковых гроздей и амбаров, покровительницей проститутки и пивные, богиня, связанная с планетой Венера и весенними грозами, и божество плодородия, сексуальной любви и войны. Инанна также является сестрой Эрешкигаль, королевы мертвых. Импульсивная богиня Инанна, согласно некоторым версиям мифа, угрожала в приступе досады сокрушить врата ада и позволить мертвым наводнить землю. В стихотворении Нисхождение Инанны , она отправляется посетить королевство Эрешкигаль в великолепном платье, только для того, чтобы у каждых из семи ворот лишиться части своих регалий. Наконец, Инанна падает обнаженной и бессильной перед Эрешкигаль, которая подвешивает ее, как кусок мяса, на сушильный крюк. В результате на землю обрушивается засуха, но боги помогают оживить Инанну, которая сбегает, предлагая своего мужа в качестве замены. Этот выкуп обеспечивает плодородие земли и целостность хранилищ зерна, укрепляя границу между адом и землей. Традиция предполагает, что лучшая часть мудрости для смертных — максимально использовать земную жизнь, прежде чем они будут унесены в долгое изгнание смерти.
Гробницы, пирамиды и некрополи Древнего Египта свидетельствуют о чрезвычайной заботе о состоянии мертвых, которые, в резком контрасте с месопотамскими верованиями, описываются как живущие во множестве форм и мест, соответствующих их рангу и достоинству. — в могиле или рядом с ней, в пустынных районах на западе, на плодородных полях Эру, на небе с полуденным солнцем и околополярными звездами или под землей, где солнце путешествует ночью. По мере того как развивался погребальный культ Осириса и прерогатива выживания после смерти распространялась от королевской семьи на простых людей, все больше внимания уделялось преступному миру. Такие тексты, как Книга Мертвых, Книга Амдуата и Книга Врат, исчерпывающе описывают опасное путешествие через 12 зон подземного мира (соответствующих 12 часам ночи) и мучительный суд, над которым председательствует Осирис.
Покойный нуждался как в магической, так и в моральной силе, чтобы оправдаться от проступков при появлении перед Осирисом. Поэтому были приняты тщательно продуманные ритуальные меры, чтобы перевести умершего из смертного в бессмертное состояние; они включали мумификацию тела, украшение гробницы молитвами и подношениями, а также оснащение умершего заклинаниями, амулетами и шаблонными показаниями о невиновности, чтобы добиться безопасного прохода и обеспечить успех в божественном трибунале.
В случаях женского бесплодия для извлечения женской яйцеклетки применяют процедуру, которая называется трансвагинальная пункция яичников.
Как происходит пункция яичников?
Трансвагинальная пункция назначается через 35 часов после того, как сделана инъекция гонадотропина. Перед тем, как вам будет проведена процедура, врач объяснит — что такое пункция яичников, как ее делают и даст рекомендации.
Трансвагинальная пункция яичников проводится в операционной, при помощи специального оборудования и аппарата УЗИ. Трансвагинальная пункция яичников проводится специальной иглой с датчиком, которая вводится через влагалище. За течением процедуры и ее точным выполнением врач следит с помощью аппарата УЗИ. Пациентке проводят общий наркоз или местную анестезию.
Трансвагинальная пункция яичников – процедура, при которой игла вводится в фолликул. После аспирации игла перемещается к следующему фолликулу. В это время работает вакуумный отсос, извлекающий жидкость в специальные стерильные пробирки. Все это время трансвагинальная пункция яичников контролируется врачом с помощью аппарата УЗИ, чтобы избежать травмы внутренних органов и сосудов. Как только пункция яичников закончена, пробирки с жидкостью передают для подготовки к оплодотворению.
Трансвагинальная пункция яичников позволяет получить материал, из которого врач эмбриолог выделит ооциты – клетки для дальнейшего оплодотворения. Сама процедура занимает около часа. Как только пройдет действие наркоза, если все прошло благоприятно, женщина может уйти домой. Желательно находиться под присмотром врачей около суток.
Имеет трансвагинальная пункция яичников и последствия: многие женщины жалуются, что болят яичники после пункции, поднимается температура, появляются выделения. Боли после пункции яичников иногда сохраняются длительное время. После того, как сделана трансвагинальная пункция яичников, последствия возможны из-за травмы. Бывает, что яичник увеличивается в размерах, а в самых тяжелых случаях происходит перекрут и разрыв органа. Не бойтесь, что болят яичники после пункции, небольшие боли не представляют опасности – это пройдет через несколько дней. Боли после пункции яичников, продолжающиеся в течение длительного времени, должны вас насторожить.
Срочно обращайтесь к врачу, если:
усилились выделения,
есть рвота, тошнота,
высокая температура,
сильнее болят яичники после пункции.
Может быть небольшой подъем температуры, выделения и слабость после того, как проведена пункция яичников.
Последствий, особенно тяжелых, можно избежать, если вы воспользуетесь услугами специалиста высокой квалификации. От этого зависит частота осложнений и процент успеха в возможности забеременеть. Если вам назначена трансвагинальная пункция яичников, отзывы о специалистах вы сможете найти на сайтах клиник, в интернете.
Пункция яичников при ЭКО спасает цикл, если есть риск развития гиперстимуляции яичника. В этом случае полученные эмбрионы замораживаются, а не переносятся в матку, что снижает риск развития СГЯ у женщины. В каких клиниках проводится пункция яичников при ЭКО, отзывы – это вы сможете найти в интернете. Это поможет вам определиться с клиникой и специалистом.
Пункция кисты яичника
Пункция яичников используется и для диагностики заболеваний – таких, как киста яичника, и ее лечения. Пункция кисты яичника – процедура, при которой производится прокол кисты, из полости извлекается жидкость и вводится специальное вещество, которое склеивает ее стенки. Пункция кисты яичников относится к малоинвазивным методикам, данный метод может быть использован только при лечении кист с тонкими стенками. Пункция назначается, если лечение лекарственными препаратами не принесло успеха.
Операция выполняется после полного обследования: анализы крови, мочи, УЗИ полости таза и другие. Процедура проходит под наркозом. Во влагалище вводится игла с датчиком, после прокола отсасывается содержимое кисты, в кисту вводится спирт для дезинфекции и склеивания стенок. После пункции яичников пациентка должна не менее суток находиться под наблюдением врача.
Пункция кисты яичника – способ не только диагностировать заболевание, но и лечить его. Процедура относится к сложным и требует квалифицированного специалиста для ее проведения. Если вам проведена пункция кисты яичника, и после болит живот – это нормальное явление. Если через несколько дней после пункции яичников болит живот, озноб, выделения усилились – вам надо срочно к специалисту за помощью. Чаще после пункции яичников последствия не столь тяжелые, болезненность вскоре проходит, прекращаются выделения. После операции, неважно, была ли это пункция яичников при ЭКО или пункция кисты яичников, пациентка должна строго выполнять назначения и рекомендации врача.
Чтобы удачно прошла пункция кисты яичника, последствия были благоприятными, вы должны позаботиться о выборе клиники и специалиста. В интернете вы можете найти информацию о клиниках России, оказывающих услугу – пункция кисты яичника. Отзывы пациентов помогут вам определиться с выбором специалиста.
Пункция кисты яичника – распространенная диагностическая процедура, которая применяется для определения характера и состава жидкости в полости образования. Пункция кисты яичника также используется как метод терапии некоторых видов кистозных образований.
Описание процедуры
Пункция кисты яичника выполняется под контролем ультразвуковой диагностической аппаратуры. Врач прокалывает стенку кисты, и с помощью специальной иглы, снабженной аспирационным механизмом, извлекает ее содержимое в стерильные пробирки. Его специалист отправляет на дополнительное биохимическое и гистологическое исследование.
После того, как пункция кисты яичника на первом этапе завершена, в полость образования вводится склерозирующий препарат. Под его действием происходит «склеивание» стенок полости и рассасывание образования. Но пункция кисты яичника с лечебной целью проводится только на тонкостенных кистах. Пункция, как метод терапии, имеет большое значение в лечении эндометриоидной кисты яичников.
Пункция кисты яичника применяется в качестве высокоинформативного метода исследования состояния кисты и определения риска ее злокачественного перерождения. Пункция кисты яичника выполняется под общим наркозом в условиях стационара. Период послеоперационного восстановления занимает всего сутки, после чего женщину выписывают домой.
В норме пункция кисты яичника – нетравматичная операция, которая проводится быстро, адресно и не имеет косметических последствий. Некоторое время пациентки, согласно отзывам, ощущают тянущие боли, отмечают кровянистые выделения, головокружение и головную боль. В случае, если пункция кисты яичника привела к лихорадке и интенсивным болевым ощущениям, следует незамедлительно обратиться за помощью.
Когда показана операция
Кисты могут быть функциональными, которые самостоятельно рассасываются при изменении гормонального статуса, и патологические, создающие помехи работе органов брюшной полости и увеличивающие риск злокачественных процессов в организме.
Их необходимо удалить, если медикаментозная терапия не приносит ожидаемого результата. Удаляют кисты, достигшие размера 16-20 мм. Основанием для назначения аспирации является риск разрыва кисты и появление выраженных болевых ощущений.
Противопоказания
Процедура, как любое хирургическое вмешательство, имеет противопоказания, среди которых безусловными являются:
беременность;
нарушение функции коагуляции;
наличие воспалительных и инфекционных процессов в брюшной полости и репродуктивной системе;
злокачественные процессы в организме;
инфекционные заболевания и системные патологии.
При неосложненных кистах данная процедура имеет высокую эффективность. Но не частое ее использование обусловлено:
Для того чтобы спрогнозировать результат пункции кисты, учитывается:
возраст пациентки;
размер образования;
локализация кисты в яичнике.
Не рекомендуется удалять большие кисты у женщин в период менопаузы, так как велик риск рецидивирования патологии.
Отзывы
Отзывы пациенток о пункции благоприятные. Операция не доставляет сильных болевых ощущений, происходит быстрое восстановление и, при правильном выполнении, риск рецидива – минимальный.
Лечение кист яичников с помощью чрескожной аспирации и инъекции метотрексата
Niger Med J. 2016, январь-февраль; 57(1): 19–23.
doi: 10.4103/0300-1652.180566
Информация об авторе Информация об авторских правах и лицензии Отказ от ответственности пациенты.
Предметы и методы:
Это проспективное исследование проводилось на кафедре акушерства и гинекологии Государственного медицинского колледжа и больницы в Чандигархе с ноября 2007 г. по октябрь 2009 г. или эндометриоидные кисты яичников (3,0–10,6 см) при ультразвуковом исследовании. Мы выполнили пункцию и аспирацию с последующим введением метотрексата в кисту. Все больные наблюдались в течение 12 мес. Ни один не был потерян для последующего наблюдения.
Результаты:
При контрольном УЗИ кисты исчезли у 120 пациентов (90,90%) и сохранялись у 12 пациентов (9%). Никаких серьезных осложнений в нашем исследовании не наблюдалось ни во время, ни после процедуры. Только 10 пациентов сообщили о легкой боли в области таза, а еще четыре пациента сообщили о головокружении или тошноте во время или после процедуры. При цитологическом исследовании злокачественных клеток не обнаружено ни в одном из случаев. Случаев инфицирования после процедуры мы не наблюдали.
Заключение:
Трансабдоминальная аспирация кистозной жидкости под контролем УЗИ и последующая инъекция метотрексата в отдельных случаях являются альтернативным методом лечения как простых, так и эндометриоидных кист яичников.
Большинство пациенток с кистами яичников протекают бессимптомно, кисты выявляются случайно при УЗИ или рутинном гинекологическом осмотре. Однако некоторые кисты могут сопровождаться сильной болью при перекручивании (скручивании) или разрыве. 1 ,2 разрыв кисты может привести к перитонеальным симптомам, вздутию живота и кровотечению, нерегулярности менструального цикла и аномальному вагинальному кровотечению, 3 тупая, двусторонняя тазовая боль — может быть следствием тека-лютеиновых кист 4 Раковый антиген 125 (СА-125). Обнаружение повышенного уровня СА-125 наиболее полезно в сочетании с ультразвуковым исследованием при обследовании женщины в постменопаузе с кистой яичника. 1 ,5 Многие пациентки с простыми кистами яичников, обнаруженными при ультразвуковом исследовании, не нуждаются в лечении. У пациенток в постменопаузе персистирующая простая киста размером менее 5 см при нормальном значении СА-125 может быть проверена с помощью серии ультразвуковых исследований. 3 ,6 Функциональные кисты не регрессируют при лечении комбинированными оральными контрацептивами, чем при выжидательной тактике. 7 Однако кисты яичников могут предвещать лежащий в их основе злокачественный процесс или, возможно, отвлекать врача от более опасных состояний, таких как внематочная беременность, перекрут яичника или аппендицит. 8 ,9 Метотрексат не может подавлять выработку жидкости клетками стенки кисты. В текущем исследовании мы использовали аспирацию кист яичников под контролем УЗИ в сочетании с инъекцией метотрексата в кисту, чтобы способствовать рассасыванию кисты и предотвратить рецидив. Нашей целью было проспективно оценить этот метод лечения у отдельных пациенток с простыми и эндометриоидными кистами яичников.
Это проспективное исследование проводилось на кафедре акушерства и гинекологии Государственного медицинского колледжа и больницы в Чандигархе с ноября 2004 г. по октябрь 2009 г. Оно было одобрено Институциональным комитетом по медицинской этике. В него вошли 132 пациентки (возрастной диапазон 15–72 года, средний возраст 38,7 года) с простыми или эндометриоидными кистами яичников (3,0–10,6 см) при ультразвуковом исследовании. От всех пациентов было получено письменное информированное согласие. Мы выполнили пункцию и аспирацию с последующим введением метотрексата в кисту.
Критерии включения:
Односторонняя простая киста яичника, персистировавшая более 6 месяцев до процедуры
Диаметр кисты более 30 мм
Нет семейный анамнез рака яичников
Нет признаков заболевания почек или печени
Нормальное значение (35 МЕ/мл) СА-125 в сыворотке перед процедурой
Отсутствие большого количества свободной жидкости в дугласовом пространстве из-за опасения начала перекрут кисты
Нет предыдущей пункции кисты
Нет болей внизу живота или таза
При УЗИ простая киста определяется как киста без папиллярных выступов, с четко очерченной стенкой и прозрачным содержимым. Эндометриоз заподозрили на УЗИ, когда в кисте, персистировавшей более 2 мес, наблюдались диффузные низкоуровневые эхо-эхосигналы, и диагноз во всех случаях был подтвержден цитологическими данными после аспирации. Хотя цветная допплерография использовалась во многих случаях для изучения неоваскуляризации кисты, специфические допплеровские исследования не проводились рутинно у каждого пациента; поэтому допплеровские индексы не использовались для диагностической оценки доброкачественности.
Критериями исключения были:
Наличие признаков УЗИ, позволяющих сомневаться в доброкачественном характере кисты (локальное пристеночное утолщение, неровность стенки, внутрикистозная вегетация, наличие нескольких перегородок, наличие внутренней грануляции или массы внутрикистозной ткани). Интерпозиция петель кишечника, мочевого пузыря или матки
Отсутствие информированного согласия пациентки.
Кисты были проколоты трансабдоминально спинальной иглой 21 калибра. Использовалась методика от руки с прямым УЗ-наведением с помощью конвексного датчика 3,5 МГц, прикрепленного к УЗ-аппарату. После пункции кисты аспирировано как можно больше жидкости и введена однократная доза метотрексата (30 мг, разведенных в 3 мл физиологического раствора). Во всех случаях мы оставляли небольшое количество жидкости в кисте перед инъекцией метотрексата, чтобы гарантировать, что игла останется внутри кисты после аспирации. Все процедуры проводились амбулаторно, без применения общей или местной анестезии или антибиотиков. Во всех случаях аспирационную жидкость направляли на цитологическое исследование. Хотя пункция кисты не вызывает сильной боли, пациентов просили сообщить о субъективных болевых симптомах, возникающих во время процедуры. Кроме того, пациенток с эндометриомами также просили сообщать о болевых симптомах до процедуры и отмечать разницу после нее. О боли сообщали субъективно, анкеты не использовались. Пациентов проинструктировали измерять температуру не реже двух раз в день в течение 5 дней после процедуры (для оценки инфекции) и сообщать о любых симптомах, которые они испытали. Были зафиксированы любые осложнения во время или после процедуры.
Последующее наблюдение
Все пациенты обследовались с помощью УЗИ через 1, 3 и 6 месяцев после процедуры. Во всех случаях персистенции кисты предпринимались вторая или, самое большее, третья аспирация и инъекция метотрексата. Основным критерием исхода было исчезновение кисты и отказ от хирургического вмешательства. Киста считалась разрешившейся, если при последующем наблюдении либо не было кистозного поражения, либо была только фолликулоподобная киста не более 22 мм в диаметре. Обратные результаты считались указанием на персистенцию кисты. Все больные наблюдались в течение 12 мес. Ни один не был потерян для последующего наблюдения.
Последующее УЗИ проводилось через 1, 3 и 6 месяцев.
Полное наблюдение было проведено у всех 132 пациентов. В основную группу вошли 110 пациенток с простыми кистами яичников и 22 — с эндометриоидными кистами. При цитологическом исследовании ни у одного пациента не было зарегистрировано признаков злокачественного новообразования. В целом рассасывание кисты наблюдалось у 120 из 132 пациентов (90,9%).
22 пациентки с эндометриоидной кистой были в возрасте 20–55 лет (в среднем 40 лет), их кисты имели диаметр 30,0–60,6 мм (в среднем 50,5 мм). Количество аспирированной жидкости в этой группе колебалось от 0 до 50 мл (в среднем 20,5 мл). Шесть женщин перенесли вторую инъекцию метотрексата из-за персистенции кисты, а две другие получили три инъекции. Среди оставшихся 14 женщин, получивших одну инъекцию метотрексата, киста сохранилась только у трех (13,63%). В целом в этой группе больных киста сохранилась у четырех пациентов. Из-за густоты содержимого кисты полной аспирации с первой попытки добиться не удалось ни у одного пациента. Однако последующая аспирация была легче из-за более разбавленного содержимого кисты. У шести из 22 женщин перед процедурой были боли в нижних отделах таза или дисменорея. Четверо сообщили о заметном улучшении или полном исчезновении симптомов, в то время как двое других сообщили о стойкой (хотя и более легкой) боли.
110 пациентов с простой кистой были в возрасте от 15 до 72 лет (в среднем 38,7 года). Их кисты имели диаметр от 30 до 106 мм (в среднем 56 мм), а объем аспирации — от 10 до 250 мл (в среднем 80 мл). Шесть пациентов в этой группе подверглись второй аспирации с инъекцией метотрексата, а 10 потребовалось 3 инъекции. У одного пациента, получившего две инъекции, и у другого пациента, получившего три инъекции, киста сохранилась, несмотря на повторные процедуры. Среди оставшихся 94 пациентов, получивших только одну инъекцию метотрексата, киста сохранилась у 5 пациентов и исчезла у всех остальных. Злокачественного новообразования у этих пациенток выявлено не было (диагноз: серозная цистаденома у 6, киста желтого тела у 3, параовариальная киста у 2, фолликулярная киста у 1).
Независимо от количества инъекций метотрексата киста разрешилась у 81,8% пациенток с эндометриоидной кистой (18 из 22) и у 92,72% пациенток с простой кистой яичника (102 из 110). Никаких серьезных осложнений в нашем исследовании не наблюдалось ни во время, ни после процедуры. Только 10 пациентов сообщили о легкой боли в области таза, а еще четыре пациента сообщили о головокружении или тошноте во время или после процедуры. Эти незначительные осложнения были устранены с помощью постельного режима, и все они исчезли спонтанно в течение 1-2 часов. Госпитализация не потребовалась. Случаев инфицирования после процедуры мы не наблюдали. Эндометриоидная киста сохранялась у 18,18% (4/22) пациенток, а простая киста сохранялась у 7,27% (8/110) пациенток.
Лечение кисты яичника по-прежнему представляет собой проблему для гинекологов из-за врожденного характера этих кист; рецидив, который накладывает свое бремя на психологическое состояние пациентов и, таким образом, влияет на их качество жизни и ставит под угрозу их фертильность, особенно в случае эндометриомы. Наше исследование ясно показывает, что консервативное лечение кист яичников с аспирацией и инъекцией метотрексата является безопасной альтернативой используемым в настоящее время методам лечения таких случаев. Мы наблюдали полное рассасывание кисты у 81,8% пациенток с эндометриоидной кистой (18 из 22) и у 92,72% с простой кистой яичника (102 из 110). Эти результаты являются одними из лучших, о которых сообщалось до сих пор, и мы связываем улучшение с введением метотрексата. Другим важным открытием является то, что размер кисты является независимым фактором для конечного результата, тогда как возраст пациента и объем аспирации, хотя и вносят свой вклад, не являются статистически значимыми факторами. Есть, однако, некоторые важные предостережения в отношении пункционной аспирации кист яичников. Лучшим способом исключения малигнизации при кисте яичника является проведение гистологического исследования, но для этого требуется хирургическое вмешательство. Точное прогнозирование доброкачественной или злокачественной кисты с помощью нехирургических методов требует сочетания клинического обследования, УЗИ и измерения концентрации СА-125 в сыворотке. 10 УЗИ, вероятно, является наиболее надежным методом с диагностической точностью 90–100% при трансвагинальном сканировании. 10 В недавнем исследовании, включавшем 2763 бессимптомных женщины старше 50 лет с однокамерной кистой яичника <10 см в диаметре, ни у одной женщины не развился рак яичника, если у нее не развилась другая морфологическая аномалия. 11 В нашем исследовании основное внимание уделялось простым кистам без папиллярных выступов, четко очерченной гладкой стенке кисты и прозрачному содержимому кисты; эндометриоидные кисты имели диффузные эхосигналы низкого уровня внутри, но обычно сохранялись другие характеристики простых кист. Таким образом, мы считали, что вероятность злокачественного новообразования была относительно низкой во всех случаях, даже если в дополнение к возрасту пациента учитывались объем яичников, морфология и допплеровские индексы. 11 Цитологическое исследование содержимого кисты не считается надежным для исключения малигнизации, в основном из-за недостаточного количества клеток в образце. Тем не менее, мы использовали цитологическое исследование, в основном для подкрепления данных УЗИ и клинических данных, а также для сведения к минимуму риска неправильной интерпретации злокачественного новообразования. Наши пациенты были проинформированы о том, что этот метод прогноза (УЗ-характеристики, измерение уровня СА-125 в сыворотке и цитологическое исследование) достаточно точен, но не безошибочен. В нашей серии цитологических признаков малигнизации не было. Хотя обсеменение ходов иглы и распространение злокачественных клеток в брюшную полость после аспирации кисты крайне редко, они остаются теоретическим риском и вызывают большую озабоченность по поводу этого метода среди клиницистов.
В совокупности аспирация показала значительно более высокую частоту рецидивов (65%) по сравнению с аспирацией и инстилляцией (18,8%), независимо от используемого склерозанта. Эти результаты свидетельствовали об успехе решения использовать склеротерапию в качестве адъювантной терапии к аспирации для лечения кисты яичника. Однако такой эффект был более выражен при эндометриоме, препятствующей фертильности пациенток, где частота рецидивов эндометриомы была значительно выше у пациенток, получавших только аспирацию, по сравнению с пациентками, получавшими комбинированную аспирацию и инстилляцию склерозанта. В соответствии с полученными результатами Нома и Йошида 12 сообщили о частоте рецидивов 14,9% после более чем 6 месяцев наблюдения после аспирации и инстилляции этанола. Койке и др. . 13 также сообщили о частоте рецидивов кисты яичника 13,3% у женщин, у которых была эндометриома после инстилляции этанола. Мессалли и др. . 14 сообщили, что алкогольная склеротерапия эндометриоидных кист яичников под контролем УЗИ эффективна и безопасна с частотой рецидивов 10% после среднего периода наблюдения около 20 месяцев, и пришли к выводу, что эта процедура может быть показана пациентам, отказывающимся от стандартного хирургического вмешательства. терапия. В том же концерне Hsieh и др. . 15 обнаружили, что частота рецидивов в течение 1 года была значительно ниже у пациенток, перенесших аспирацию и инстилляцию эндометриомы этанолом, по сравнению с только аспирацией; 32,1% против 13,3% соответственно. Язбек и др. . , 16 Кумбак и Сахин, 17 и Язбек и др. . 18 исследовали эффективность склеротерапии этанолом (ЭСТ) при рецидивирующих эндометриоидных кистах перед стимуляцией яичников у пациенток с бесплодием с адекватным статусом яичников и обнаружили, что кисты яичников рецидивировали в 12,9% случаев; в среднем через 10 месяцев после ЭСТ овариальный резерв и реакция яичников на стимуляцию были лучше в группе ЭСТ, чем в контрольной группе, с, следовательно, более высокой клинической и кумулятивной частотой наступления беременности в группе ЭСТ, чем в контрольной группе, и был сделан вывод, что ЭСТ может быть хорошая альтернатива хирургическому лечению рецидивирующих эндометриоидных кист перед применением вспомогательных репродуктивных технологий. Ван и др. . 19 попытались определить эффективность интервенционной терапии под контролем УЗИ при лечении послеоперационных рецидивов шоколадных кист с помощью простой аспирации в одной группе пациентов и инстилляций этанола в другой группе и обнаружили, что частота излечения шоколадных кист была значительно выше в группа удерживания этанола (96%), тогда как в первой группе (промывание физиологическим раствором) не было излечено ни одного случая, и был сделан вывод, что инъекция под контролем УЗИ и удержание 95% этанола являются эффективной терапией для лечения послеоперационных рецидивных шоколадных кист. В текущем исследовании сообщается о незначительно более низкой частоте рецидивов при применении этанола по сравнению с инстилляцией раствора тетрациклина; 17,5% против 20%; открытие, указывающее на эффективность обоих методов в качестве формы склеротерапии после аспирации кисты. В соответствии с этими данными; Фиш и Шер 20 сообщили о полном разрешении у 75% пациентов при последующем обследовании, и повторная аспирация водянистой жидкости потребовалась у 25% пациентов, прежде чем разрешение повторным лечением тетрациклином потребовалось у 6% пациентов, но только у 2% пациентов это произошло. в конечном итоге не ответили и пришли к выводу, что склеротерапия 5% тетрациклином является простой и эффективной альтернативой хирургическому вмешательству для лечения эндометриом до экстракорпорального оплодотворения. Карс и др. . 21 и Thummalakunta and Panditi 22 исследовали ценность склеротерапии тетрациклином для лечения рецидивирующих или персистирующих неопухолевых кист яичников по сравнению с аспирацией без склеротерапии и сообщили о 12-месячной частоте рецидивов 14,6% при применении тетрациклина и 50% при аспирация без склеротерапии и на основании частоты рецидивов предложила трансвагинальную аспирацию вместе со склеротерапией тетрациклином, а не только простую трансвагинальную аспирацию в качестве лечения неопухолевых кист яичников. Частота персистирования или рецидива после аспирации кисты, о которой сообщается в литературе, колеблется от 11% до 65% [1]. Наше исследование показало значительно более низкую персистенцию эндометриоза; только 18,18% (4/22) наших пациенток имели эндометриоидную кисту через 12 месяцев после процедуры, а простая киста сохранялась у 7,27% (8/110) пациенток. Мы использовали трансабдоминальный путь пункции кисты под контролем УЗИ во всех случаях, так как у нас не было большого опыта использования других возможных способов доступа к этим образованиям. Мы не считаем, что чрескожная пункция кистозного содержимого иглой представляет серьезный риск перфорации кишечника или кровеносных сосудов. Крайне маловероятно, что игла попадет в небольшой сосуд яичника, так как она вводится непосредственно в кисту, а не через здоровый яичник. Другие сосуды малого таза хорошо видны при УЗИ, особенно при использовании цветной допплерографии. Почти во всех случаях петли кишечника отодвигаются под давлением иглы. Мы никогда не наблюдали кровотечения или перитонита, вызванного пункцией кишечника. Точно так же не было зарегистрировано таких осложнений в большой серии из 878 трансабдоминальных пункций гинекологических поражений под контролем УЗИ, включая 183 эндометриоидных кисты. 23 Мы также не наблюдали каких-либо осложнений от метотрексата или непреднамеренного попадания метотрексата в брюшину. Используемая нами доза метотрексата составляла 30 мг, что вдвое меньше, чем при внутримышечных инъекциях (1 мг/кг). Отсутствие побочных эффектов, вероятно, связано с уменьшением дозы. В нескольких исследованиях местного применения метотрексата при внематочной беременности побочных эффектов не наблюдалось. 24 Метотрексат является антиметаболитом типа аналога фолиевой кислоты. Мы использовали инъекции метотрексата для подавления клеток кистозной стенки. В эндометриомах эти клетки демонстрируют высокий митотический индекс и не регулируются механизмом контроля, который регулирует нормальные эндометриальные железы матки. 25 Мы решили сосредоточиться на клетках кистозной стенки, а не на содержимом кисты, потому что первые производят жидкость и, таким образом, ответственны за рост и сохранение кисты. Предыдущее исследование инъекций метотрексата при кистах яичников уже показало обнадеживающие предварительные результаты. 25 Наше исследование определенно является спорным подходом к лечению кисты яичника, для такого лечения может быть рекомендована трансабдоминальная пункция под контролем УЗИ, если все другие предоперационные исследования показывают, что киста доброкачественная, а пункция сопровождается инъекцией метотрексата. Следует также учитывать более короткий период лечения, отказ от общей анестезии и отсутствие побочных эффектов. Тем не менее пациентов следует информировать о том, что предоперационные исследования не безупречны, а гистологическая диагностика остается эталоном для исключения злокачественного новообразования. Доза метотрексата была выбрана произвольно. Мы не знаем, повлияют ли более низкие или более высокие дозы на результат нашего исследования или дозу следует корректировать в соответствии с размером кисты. Хотя для подтверждения эффективности нашего метода необходимы более крупные рандомизированные исследования, аспирация и инъекции метотрексата при кистах яичников могут обеспечить альтернативный метод лечения у отдельных пациентов без признаков злокачественности.
Таблица 1
Исследования аспирации кисты под контролем УЗИ
Открыть в отдельном окне
Трансабдоминальная аспирация кистозной жидкости под контролем УЗИ и последующая инъекция метотрексата могут быть альтернативным подходом к лечению как простых, так и эндометриоидных кист яичников в отдельных случаях с отсутствие признаков злокачественности. Хотя для доказательства эффективности нашего метода необходимы более крупные рандомизированные исследования.
Финансовая поддержка и спонсорство
Нет.
Конфликт интересов
Конфликт интересов отсутствует.
1. Боттомли С., Борн Т. Диагностика и лечение несчастных случаев с кистой яичника. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2009; 23: 711–24. [PubMed] [Google Scholar]
2. Ламберт М.Дж., Вилла М. Гинекологическое ультразвуковое исследование в неотложной медицине. Emerg Med Clin North Am. 2004; 22: 683–96. [PubMed] [Google Scholar]
3. Bailey CL, Ueland FR, Land GL, DePriest PD, Gallion HH, Kryscio RJ, et al. Злокачественный потенциал малых кистозных опухолей яичников у женщин старше 50 лет. Гинекол Онкол. 1998;69:3–7. [PubMed] [Google Scholar]
4. Член парламента Стэни, Гамильтон, Калифорния. Доброкачественные заболевания яичников. Obstet Gynecol Clin North Am. 2008; 35: 271–84, ix. [PubMed] [Google Scholar]
5. Шмелер К.М., Мэйо-Смит В.В., Пайперт Дж.Ф., Вейцен С., Мануэль М.Д., Гординье М.Э. Массы придатков во время беременности: хирургия по сравнению с наблюдением. Акушерство Гинекол. 2005; 105 (5 ч. 1): 1098–103. [PubMed] [Google Scholar]
6. Роман Л.Д. Небольшие кистозные массы таза у пожилых женщин: необходимо ли хирургическое удаление? Гинекол Онкол. 1998;69:1–2. [PubMed] [Google Scholar]
8. Knight JA, Lesosky M, Blackmore KM, Voigt LF, Holt VL, Bernstein L, et al. Кисты яичников и рак молочной железы: результаты исследования женского контрацептивного и репродуктивного опыта. Лечение рака молочной железы. 2008; 109: 157–64. [PubMed] [Google Scholar]
9. Bosetti C, Scotti L, Negri E, Talamini R, Levi F, Franceschi S, et al. Доброкачественные кисты яичников и риск рака молочной железы. Инт Джей Рак. 2006;119: 1679–82. [PubMed] [Google Scholar]
11. Modesitt SC, Pavlik EJ, Ueland FR, DePriest PD, Kryscio RJ, van Nagell JR., Jr Риск малигнизации однокамерных кистозных опухолей яичников менее 10 сантиметров в диаметре. Акушерство Гинекол. 2003; 102: 594–9. [PubMed] [Google Scholar]
12. Noma J, Yoshida N. Эффективность склеротерапии этанолом при эндометриомах яичников. Int J Gynaecol Obstet. 2001; 72: 35–9. [PubMed] [Google Scholar]
13. Koike T, Minakami H, Motoyama M, Ogawa S, Fujiwara H, Sato I. Репродуктивная функция после трансвагинальной этаноловой склеротерапии под ультразвуковым контролем эндометриоидных кист яичников. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2002;105:39. [PubMed] [Google Scholar]
14. Messalli EM, Cobellis G, Pecori E, Pierno G, Scaffa C, Stradella L, et al. Алкогольный склероз эндометриом после аспирации под ультразвуковым контролем. Минерва Джинеколь. 2003; 55: 359–62. [PubMed] [Академия Google]
15. Се К.Л., Шиау К.С., Ло Л.М., Се Т.Т., Чанг М.Ю. Эффективность аспирации под ультразвуковым контролем и склеротерапии 95% этанолом для лечения рецидивирующих эндометриом яичников. Фертил Стерил. 2009;91:2709–13. [PubMed] [Google Scholar]
16. Yazbeck C, Madelenat P, Ayel JP, Jacquesson L, Bontoux LM, Solal P, et al. Склеротерапия этанолом: вариант лечения эндометриом яичников до стимуляции яичников. Репрод Биомед Онлайн. 2009;19:121–5. [PubMed] [Академия Google]
17. Кумбак Б., Сахин Л. Склеротерапия эндометриом яичников этанолом перед стимуляцией яичников. Репрод Биомед Онлайн. 2010;20:163. [PubMed] [Google Scholar]
18. Язбек С., Коскас М., Коэн Скали С., Кан В., Лутон Д., Маделенат П. Как я делаю… этаноловую склеротерапию эндометриом яичников. Гинекол Обстет Фертил. 2012;40:620–2. [PubMed] [Google Scholar]
19. Ван Л.Л., Донг XQ, Шао XH, Ван С.М. Интервенционная терапия рецидивирующих шоколадных кист яичников под контролем УЗИ. Ультразвук Медицина Биол. 2011;37:1596–602. [PubMed] [Google Scholar]
20. Fisch JD, Sher G. Склеротерапия 5% тетрациклином является простой альтернативой потенциально сложному хирургическому лечению эндометриом яичников до оплодотворения in vitro . Фертил Стерил. 2004; 82: 437–41. [PubMed] [Google Scholar]
21. Карс Б., Буюкбайрак Э. Э., Карсидаг А.Ю., Пиримоглу М., Унал О., Туран С. Сравнение показателей успеха «трансвагинальной аспирации и тетрациклиновой склеротерапии» и «только аспирации» при лечении неопухолевые кисты яичников. J Obstet Gynaecol Res. 2012; 38: 65–9. [PubMed] [Google Scholar]
22. Thummalakunta PL, Panditi S. Сравнение показателей успеха «трансвагинальной аспирации и склеротерапии тетрациклином» и «только аспирации» при лечении неопухолевых кист яичников. J Obstet Gynaecol Res. 2012;38:1342. [PubMed] [Google Scholar]
23. Zanetta G, Trio D, Lissoni A, Dalla Valle C, Rangoni G, Pittelli M, et al. Ранние и краткосрочные осложнения после пункции гинекологических поражений под контролем УЗИ: оценка после 1000 последовательных случаев. Радиология. 1993;189:161–4. [PubMed] [Google Scholar]
24. Mesogitis SA, Daskalakis GJ, Antsaklis AJ, Papantoniou NE, Papageorgiou JS, Michalas SK. Местное применение метотрексата при внематочной беременности методом чрескожной пункции. Гинеколь Обстет Инвест. 1998; 45: 154–8. [PubMed] [Google Scholar]
25. Мезогитис С., Анцаклис А., Даскалакис Г., Папантониу Н., Михалас С. Комбинированное дренирование под ультразвуковым контролем и введение метотрексата для лечения эндометриоидных кист. Ланцет. 2000;355:1160. [PubMed] [Академия Google]
26. Морелли А., Боттеро А., Брикки Г. Отеки яичников: преимущества и ограничения эхо-контролируемой игольной аспирации – наш опыт. Минерва Джинеколь. 1996; 48: 521–6. [PubMed] [Google Scholar]
27. Guariglia L, Conte M, Are P, Rosati P. Тонкоигольная аспирация кист яичников под ультразвуковым контролем во время беременности. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 1999; 82: 5–9. [PubMed] [Google Scholar]
Летальный исход после чрескожной аспирации предполагаемой кисты яичника у новорожденного
Отчеты о делах
. 2009 май; 18(2):119-21.
doi: 10.1053/j.sempedsurg.2009. 02.012.
Прамод С Пулигандла 1 , Жан-Мартен Лаберж
принадлежность
1 Хирургическое отделение Монреальской детской больницы Медицинского центра Университета Макгилла, Монреаль, Квебек, Канада.
PMID: 19349004
DOI:
10.1053/j.sempedsurg.2009.02.012
Отчеты о клинических случаях
Pramod S Puligandla et al.
Семин Педиатр Хирург.
2009 май.
. 2009 май; 18(2):119-21.
doi: 10. 1053/j.sempedsurg.2009.02.012.
Авторы
Прамод С Пулигандла 1 , Жан-Мартен Лаберж
принадлежность
1 Хирургическое отделение Монреальской детской больницы Медицинского центра Университета Макгилла, Монреаль, Квебек, Канада.
PMID: 19349004
DOI:
10.1053/j.sempedsurg.2009.02.012
Абстрактный
Большинство хирургов согласны с тем, что сложные неонатальные кисты яичников, независимо от размера, требуют оперативного вмешательства. Лечение простых кист >4 см до сих пор остается спорным вопросом, хотя многие отдают предпочтение вмешательству из-за повышенного риска перекрута. В то время как одни предпочитают лапароскопическую резекцию кисты, другие предпочитают менее инвазивную чрескожную пункционную аспирацию. Мы представляем новорожденного, который был госпитализирован с сепсисом и дыхательной недостаточностью после домашних родов. УЗИ, сделанное на 8-й день для проверки размещения пупочной вены, случайно показало простую кисту размером 3,6 х 5,9.x 6,9 см, предположительно яичникового происхождения. Чрескожная пункционная аспирация была атравматичной и выявила серозную жидкость с высоким уровнем эстрадиола. Через четыре дня операция была показана при клиническом ухудшении с подозрением на кровоизлияние в кисту. Мы обнаружили заворот средней кишки с обширным некрозом, вторичным по отношению к дупликативной кисте тощей кишки. Яичники были в норме, признаков мальротации не было. В послеоперационном периоде после обсуждения с родителями поддержка была прекращена, и ребенок умер. Мы не должны полагаться исключительно на ультразвуковые признаки и характеристики жидкости для диагностики большой неонатальной кисты брюшной полости, а скорее подтверждать диагноз с помощью лапароскопии.
Похожие статьи
Сложная киста яичника.
Баккум Ю.Н.
Баккум Дж. Н.
Акушерство Гинекол. 2006 Nov; 108(5):1227-8, 1299. doi: 10.1097/01.AOG.0000244099.25740.77.
Акушерство Гинекол. 2006.
PMID: 17077247
Дупликационная киста с заворотом средней кишки у новорожденного: необычная картина.
Пай Н.Г., Прабху С., Прабхакар П., Кумар В.
Пай Н.Г. и соавт.
BMJ Case Rep. 26 августа 2020 г .; 13 (8): e235526. doi: 10.1136/bcr-2020-235526.
Представитель BMJ, 2020 г.
PMID: 32847882
Бесплатная статья ЧВК.
Торнтон К.Л., ДеЧерни А.Х.
Торнтон К.Л. и др.
Йель Дж Биол Мед. 1991 ноябрь-декабрь; 64(6):599-606.
Йель Дж Биол Мед. 1991.
PMID: 1839754
Бесплатная статья ЧВК.
Обзор.
Неонатальная хирургия гигантских флотирующих кист брюшной полости у женщин: клиническое и хирургическое лечение.
Zampieri N, Mantovani A, Scirè G, Camoglio FS.
Зампиери Н. и др.
J Pediatr Adolesc Gynecol. 2014 окт; 27 (5): 271-3. doi: 10.1016/j.jpag.2013.11.012. Epub 2014 16 мая.
J Pediatr Adolesc Gynecol. 2014.
PMID: 24841518
[Киста брюшины. Отчет о случае].
Червоне П., Босо Каретта Ф., Пейнвен Э., Марчиани Э., Монтанино Г.
Червоне П. и соавт.
Минерва Джинеколь. 1999 ноябрь; 51 (11): 449-51.
Минерва Джинеколь. 1999.
PMID: 10726445
Обзор.
итальянский.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Лапароскопическое иссечение больших интраабдоминальных кист у детей: техника иглы.
Антао Б., Тан Дж., Куинн Ф.
Антао Б. и соавт.
Кейс Rep Med. 2015;2015:937191. дои: 10.1155/2015/937191. Epub 2015 21 декабря.
Кейс Rep Med. 2015.
PMID: 26798349
Бесплатная статья ЧВК.
Успешная лапароскопическая операция у 14-месячного ребенка с перекрутом яичника.
Ан Дж. Х., Чанг Дж., Ли Т. С.
Ан Дж. Х. и соавт.
Акушерство Gynecol Sci. 2014 март; 57(2):160-3.
Как быстро заснуть: салатная вода, растирания за ухом и еще 3 простых способа
Здоровье
Образ жизни
Иногда от тревожных мыслей или усталости не удается уснуть быстро. Помогут очень эффективные и простые способы.
18 апреля 2022
Источник:
Getty Images
Недостаток сна ночью может испортить весь день — сложно сохранить ясность мысли, концентрироваться на делах и быть в хорошем настроении, если уже с утра чувствуешь себя разбитым.
Но зачастую уснуть сразу, как только голова опускается на подушку, не получается. Причиной этому могут быть вовсе не глобальные проблемы со сном, а лишь разовые сбои — переутомление, стресс, повышенная тревожность. К счастью, у «Доктора Питера» есть несколько полезных и реально работающих способов — как быстро уснуть.
Важно: если бессонница, ночные пробуждения, после которых вы не можете уснуть, и другие расстройства сна — беспокоят вас уже давно, обязательно надо обратиться за помощью к врачам.
Как салат помогает уснуть
Этот совет своим подписчикам дал доктор Брайан Вахлер — один из медицинских экспертов TikTok.
— Если вы изо всех сил стараетесь уснуть ночью, но никак не получается, поможет стакан салатной воды, — заявил врач. — Надо залить кипятком несколько листьев салата ромэн, и подождать пока они не станут мягкими. Когда вода остынет, выпейте ее — прямо перед тем, как отправитесь в кровать. Эта жидкость содержит два важных вещества: лактуцин и лактукопикрин. Они замедляют связь между клетками вашего мозга и вызывают сонливость.
Однако такой способ стоит использовать лишь как разовую меру. Если проблемы со сном продолжаются, этот метод будет лишь маскировать их, но не помогать в решении.
Читайте также
Потереть за ухом
Этот способ уснуть продвигает в соцсетях один из известных экспертов по акупунктуре доктор Джош Хэнсон.
— Проведите пальцем за правым ухом, опуститесь чуть ниже и найдите небольшую ямку на шее, надавите на нее — не сильно, и потрите круговыми движениями несколько десятков раз. Это поможет расслабиться, успокоиться и облегчить засыпание, — объяснил врач. По его словам, снять напряжение поможет и массирование точки межу бровями — в течение 15-30 секунд.
Метод 4-7-8
Стресс может помешать нам уснуть, поскольку он влияет и на частоту пульса и давление. Одна из лучших техник уснуть быстро — метод 4-7-8.
Язык должен касаться верхнего неба за передними зубами в течение всего упражнения. Вдыхайте через нос на счет 4, затем задерживайте дыхание на счет 7 и на счет 8 выдыхайте воздух. Повторите несколько раз.
Можно просто сделать 10-12 глубоких вдохов и выдохов. Это тоже позволит расслабиться, почувствовать спокойствие и снять напряжение. Но метод со счетом работает эффективнее. Уже на пятом повторении вы можете почувствовать, как проваливаетесь в сон.
Пить и есть, чтобы уснуть
Считается, что лучше других продуктов помогают быстро уснуть киви и вишневый сок. Их нужно съесть и выпить за некоторое время до сна. Сок должен быть натуральным и без сахара.
У этого метода есть научные доказательства. Исследователи полагают, что сонный эффект киви и вишне придают их антиоксидантные свойства.
Вишня также содержит мелатонин, ключевой гормон, регулирующий сон. Употребление свежей терпкой вишни или вишневого сока увеличивает уровень мелатонина в организме. Это помогает вам уснуть.
Алкоголь? И да, и нет!
Спиртное на ночь поможет уснуть, но испортит сон. Алкоголь и правда может дать кратковременный эффект, но это очень опасный способ. Во-первых, он вызывает привыкание к спиртному. Во-вторых, выпивка перед сном нарушает естественные циклы сна. Алкоголь сбивает очень важную фазу — глубокого сна, и утром вы не почувствуете, что отдохнули и выспались.
Читайте также
За час до сна
Использование любых электронных устройств перед сном может вызвать бессонницу — если вы почитаете на ночь глядя новости или увидите сообщения, связанные с работой, счета за коммунальные услуги или любую другую тревожащую вас информацию, можете быть уверены — теперь ваш мозг занят ей, и уговорить его отключиться и расслабиться будет крайне сложно.
Лучший вариант перед сном — книга со спокойным, не увлекающим сюжетом или (если уж у вас телефон — как успокоительное) просмотр без звука нейтральных, монотонных видео — вроде тех, где показывают как готовят десерты и украшают торты.
Попробуйте также распылить в комнате, где вы спите, успокаивающие эфирные масла (например, лаванду), но будьте осторожными с дозировкой и почитайте противопоказания.
Автор текста:Анна Майская
ночью за минуту, методики, советы, рекомендации
Хороший сон – залог бесперебойного функционирования мозга. Для кого-то вовсе не проблема прийти домой после тяжелого дня, и положив голову на подушку, моментально заснуть. А кто-то, будучи сильно уставшим, задается вопросом – «Как быстро уснуть?». Жители огромных мегаполисов часто испытывают стресс и эмоциональное напряжение. На этом фоне возникает бессонница. Согласно статистическим данным, не менее 80% жителей крупных городов просыпаются «разбитыми» даже после длительного сна. Хроническая усталость, нервное перенапряжение – все это сказывается на качестве жизни современного человека. Недосып делает человека несобранным, все время уставшим, раздражительным. Если же к недосыпу еще добавляются долгие попытки заснуть, то это превращается в какой-то замкнутый круг.
Содержание
Как быстро уснуть взрослому и выспаться?
Техники быстрого засыпания
Рекомендованные лекарства
Причины проблем со сном
Причины проблем со сном
Что угодно может спровоцировать проблемы со сном. Мы часто не обращаем внимание на мелочи, но даже спертый воздух в комнате, или шум из квартиры соседей способны сказаться на качестве сна. Важно исключить все раздражители, и уже потом ставить диагноз «бессонница». Если пациент не может заснуть минимум три раза в неделю, и при этом, нет вышеупомянутых факторов, то можно говорить о настоящей проблеме. Нужно прислушаться к своему организму, если вы действительно часто испытываете проблемы с засыпанием. Это тревожный звоночек, ведь бессонница не проходит бесследно для всего организма. Она отражается на социальной активности человека, иммунной системе, умственной и физической производительности.
Существует причина по которой ваш мозг продолжает «проявлять активность» даже в постели. Все дело в условном рефлексе, присутствующем у каждого живого существа. Если у вас выработалась многолетняя привычка обсуждения своих проблем в постели, общения с лежащим рядом супругом, «перемалывания» грядущих дел, то неудивительно, что ваш мозг бодрствует. Вы просто его натренировали. Теперь, ложась в постель, вы даете ему команду — «работаем!». Эту систему нужно разорвать и создать новую, при которой ваш мозг будет расслабляться.
Как быстро уснуть взрослому и выспаться?
Если вы недоумеваете, как быстро заснуть, соблюдайте следующие обязательные правила. Они никому не помешают, и не принесут вреда, даже если у вас все в порядке со сном. Итак:
Ложитесь спать в одно и то же время, придерживаясь режима. Мелатонин синтезируется в период с 23:00 по 03:00. Сон в это время особенно важен. Мелатонин является еще гормоном молодости, поэтому он так необходим для нашего организма. Он замедляет старение, снижает уровень «гормона стресса» и глюкозы в крови. Своевременный отход ко сну не только сказывается на режиме, это просто необходимо для синтеза гормонов.
Не используйте гаджеты и не смотрите телевизор за час до отхода ко сну. Интернет и телевидение пестрят всякими «жаркими» новостями, и нередко они сопровождаются нелицеприятными картинками. Это все откладывается в нашем мозгу, особенно это касается впечатлительных людей. Человек испытывает стресс, думает о том, что его впечатлило, и сон отходит на второй план. Из-за бесперебойного потока информации у организма нет возможности расслабиться, а светящийся экран препятствует выработке мелатонина.
Принимайте теплый душ и проветривайте комнату перед сном. Ванна с магниевой солью или с любыми другими расслабляющими средствами отличный вариант для успокоения. Это уравновешивает нервную систему, «освежает» голову, помогая тревожным мыслям улетучиться прочь. После тяжелого дня примите душ или ванну, проветрите комнату, в которой вы спите.
Не ешьте тяжелую пищу за три часа до сна. Процесс переваривания пищи в ночное время требует работы многих систем организма. В то время, когда тело должно отдыхать, оно занимается перевариванием еды. Постройте режим так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем за три часа до сна. Вместо привычки кушать на ночь, создайте другую, полезную – употребление растительных сборов, способствующих расслаблению. Выпейте травяной чай с расслабляющим эффектом, чтобы отход ко сну был приятным и полезным одновременно.
Укрывайтесь тяжелым одеялом. «Необычный совет!» – скажете вы. Однако, он работает. Массивное одеяло с утяжелителем «окутывает» человека, он чувствует себя в безопасности. Это чисто психологический момент, но его нельзя недооценивать.
Техники быстрого засыпания
Если вы придерживаетесь всех вышеупомянутых правил, а сон «не приходит», познакомьтесь с несколькими техниками быстрого засыпания. Их эффективность не имеет никаких сомнений у ученых. Следуйте рекомендациям и соблюдайте последовательность.
1 Техника
Расслабьте лицо, в том числе мышцы рта. Опустите плечи. Это поможет снять напряжение. Придайте рукам такое положение, чтобы они висели по бокам. Выдохните, снимите напряжение с грудной клетки. Расслабьте нижнюю часть туловища полностью. Пофантазируйте. Визуализируйте приятный, обволакивающий вас образ. Проговорите фразу «не думай!» в течение 10 секунд. Кроме того, существует метод, поясняющий, как уснуть за минуту, он называется 4-7-8. Прежде чем приступать к нему, убедитесь, что у вас нет абструктивной болезни легких или астмы. Для остальных – ограничений нет.
2 Техника
Итак, способ дыхания 4-7-8. Обопритесь кончиком языка об небо. Вдохните, слегка приоткройте губы. На выдохе издайте свистящий звук. При закрытом рте сосчитайте до 4, и сделайте медленный вдох носом. Задержите дыхание на 7 секунд. Выдыхайте через приоткрытый рот в течение 8 секунд.
3 Техника
Данный способ заключается в последовательном расслаблении и напряжении мышц лица и всего тела. Он прекрасно «борется» с бессонницей. Не поленитесь, и возьмите за правило использовать данный способ при наличии проблем со сном. Сделайте бровями «удивительный взгляд», сохраните его на 5 секунд. Молниеносно расслабьте мышцы лба, сосчитайте про себя до 10. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках, задержитесь на 5 секунд. Расслабьтесь и сделайте паузу на 10 секунд. Прищурьте закрытые глаза на 5 секунд. Расслабьтесь. Выдержите паузу 10 секунд. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было комфортно смотреть в потолок и задержитесь на 5 секунд. Расслабьтесь и опуститесь на подушку.
Каждое упражнение занимает не более 15 секунд. Вы можете расслаблять мышцы своего тела последовательно: от груди до пальцев ног. Делайте это качественно, уделяя внимание каждой напряженной части тела. «Растворитесь» в своих ощущениях, прочувствуйте их. Не нужно излишне концентрироваться на дыхании. Соблюдайте баланс, делая все размеренно и спокойно. Не создавайте себе лишнего напряжения. Четыре цикла вдохов и выходов должны будут расслабить вас, и в конце концов, поспособствовать быстрому засыпанию. Если вы чувствуете, что «проваливаетесь в сон» раньше, чем закончился один цикл, не препятствуйте естественному процессу, спокойно погружайтесь в царство Морфея.
Рекомендованные лекарства
Если никакие техники вам не помогают, либо помогают, но не в полной мере, воспользуйтесь безрецептурными лекарственными средствами.
Персен, таблетки, покрытые оболочкой, 40 шт. Успокаивающее средство, в состав которого входит: экстракт корневищ валерианы, экстракт листьев мелиссы, экстракт листьев перечной мяты. Отлично помогает при бессоннице и нервной возбудимости.
Валокордин, капли для приема внутрь, 20 мл, 1 шт. Комбинированный препарат, действие которого кроется в компонентах, входящих в его состав. Фенобарбитал обладает седативным и мягким снотворным эффектом. Способствует снижению возбуждения ЦНС и благоволит наступлению естественного сна.
Глицин, 100 мг, таблетки подъязычные, 100 шт. Катализатор процессов защитного торможения в ЦНС. Облегчает засыпание и нормализирует сон.
Фитоседан №2 (успокоительный сбор №2), сбор лекарственный, 2 г, 20 шт. Если причиной бессонницы является психоэмоциональное напряжение, сбор поможет от него избавиться. В его составе: пустырник, хмеля соплодий, мята перечная, валериана, корень солодки. Борется с повышенной нервной возбудимостью, оказывает седативное действие.
Ново-Пассит, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 30 шт. Комбинированное средство с седативным эффектом. Актуально при легких формах бессонницы. Снижает психическое напряжение, борется с раздражительностью. В состав входят 7 лекарственных растений.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Если после того, как вы попробовали все вышеупомянутые техники и пропили лекарства вопрос «Как быстро уснуть ночью?» остался открытым, стоит обратиться к врачу. Причиной бессонницы могут быть патологии сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы, требующие безотлагательного лечения. Главное правило – не мучить себя, не паниковать, и не злиться. От этого сон точно не придет. Проявите выдержку и силу воли, пробуйте разные варианты и придерживайтесь правил, описанных выше.
Хороших вам снов!
Источники
Макеева Е. В., Нагайцева И. Ф. // Формирование здорового образа жизни у студентов // Наука-2020;
Левин Я.И. // Клиническая сомнология: проблемы и решения // Неврологический журнал. 2004.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.
Средний рейтинг 5 из 5 на основе 1 голоса
Ваша оценка:
Как быстрее заснуть и лучше выспаться — Every Mind Matters
Польза хорошего сна для психического здоровья включает повышение настроения, снижение стресса и помощь при тревоге.
Если у вас проблемы со сном, знание того, как улучшить сон, может иметь большое значение.
Узнайте больше о том, как помочь вам уснуть, в том числе о гигиене сна, а также о видеосоветах от профессора медицины сна Оксфордского университета.
1. Соблюдайте режим сна (гигиена сна)
Регулярный распорядок дня помогает улучшить сон. Иногда это называют гигиеной сна.
Правильный режим сна должен включать в себя установленное время, чтобы начать успокаиваться, и способ расслабиться тоже важен.
Ложиться спать и вставать в определенное время — еще одна полезная привычка для сна.
В идеале режим сна должен быть одинаковым каждый день, включая выходные.
2. Расслабьтесь, расслабьтесь и попробуйте медитацию для сна
Помните, что режим сна начинается еще до того, как вы ляжете в постель, поэтому каждый вечер выделяйте время для отдыха.
Избегайте электронных устройств по крайней мере за час до сна, так как мобильные телефоны, планшеты и компьютеры излучают синий свет, который мешает заснуть.
Чтение, прослушивание легкой музыки или подкастов или медитация во сне могут помочь, если у вас проблемы со сном.
Попробуйте какую-нибудь управляемую медитацию перед сном, например, наше видео о релаксации «Beditation».
3. Попробуйте внимательность во время сна
Беспокойство, беспокойство и стресс могут повлиять на качество нашего сна. К счастью, есть вещи, которые вы можете делать ежедневно, чтобы справиться со своими заботами, например, поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или написать в блокноте о своих проблемах.
Если вы часто ложитесь спать, беспокоясь, выделите время перед сном, чтобы составить список дел на следующий день — это может быть хорошим способом успокоиться.
Также может помочь использование таких техник, как переформирование бесполезных мыслей, которые мы рассмотрим в разделе о методах самопомощи КПТ вместе с другими советами.
4. Создайте правильную среду для сна
Обычно легче уснуть, когда тихо, темно и прохладно, хотя правильная среда для сна индивидуальна, поэтому пробуйте разные вещи и смотрите, что подходит именно вам.
Для многих из нас тишина — это золото, когда дело доходит до сна, поэтому использование затычек для ушей, перевод телефона в беззвучный режим (или полное удаление из комнаты) может сохранить тишину.
Хорошие шторы или жалюзи помогут сохранить темноту в комнате и избежать нежелательного освещения, так как часы не будут видны, а телефоны будут направлены вниз.
Убедитесь, что ваша комната имеет подходящую для вас температуру и хорошо проветривается, так как обычно лучше спать в прохладной комнате, чем в жаркой или душной.
Некоторым людям также помогает включить музыку для сна, например звуки дождя, тихую музыку или белый шум.
5. Не заставляйте спать
Если вы лежите без сна и не можете заснуть, не пытайтесь заснуть. Если вы устали и наслаждаетесь отдыхом, сон может естественным образом взять верх.
Но если вы не можете заснуть, встаньте, сядьте в удобное место и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку. Возвращайтесь в постель только тогда, когда почувствуете себя сонным.
6. Улучшите сон с помощью диеты и физических упражнений
Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут нам расслабиться и улучшить сон. Верно и обратное: нездоровое питание и отсутствие физических упражнений могут помешать нам хорошо спать.
Избегайте больших приемов пищи перед сном. Попробуйте также отказаться от кофеина (например, кофе), алкоголя или никотина перед сном, если можете, потому что это стимуляторы, которые делают нас более бдительными. Стимуляторы являются частой причиной проблем со сном.
Общий совет — избегать приема стимуляторов за 1–2 часа до сна. Попробуйте и посмотрите, улучшится ли ситуация.
Регулярные физические упражнения помогают заснуть, но избегайте слишком энергичных занятий за 90 минут до сна, если вы обнаружите, что это мешает вам уснуть. Узнайте больше о преимуществах активности для вашего психического здоровья.
Дополнительная помощь и поддержка при бессоннице и проблемах со сном
На веб-сайте NHS есть советы по бессоннице, которые включают в себя тест для самооценки и подробную информацию о некоторых доступных методах лечения от врача общей практики или фармацевта.
6 советов, которые помогут вам быстро заснуть
Существует множество возможных причин, по которым вы можете испытывать трудности с засыпанием ночью. Если вы часто ловите себя на том, что ворочаетесь в постели, вам может быть интересно, сколько времени считается слишком длинным 9.0073 когда дело доходит до засыпания . Продолжайте читать, чтобы узнать , сколько времени нужно, чтобы заснуть , а также советы о том, как быстро заснуть для лучшего ночного отдыха.
Сколько времени нужно, чтобы заснуть?
Исследования показывают, что в идеале вы должны заснуть примерно через 10–20 минут. 1 Если вы обнаружите, что это занимает больше времени, чем это, и бессонные ночи сказываются на вас, вы, конечно, не одиноки. Однако постоянные проблемы с засыпанием могут быть признаком более глубокой проблемы со сном, которая требует некоторого внимания. Если не лечить, недостаток качественного сна может нанести вред вашему физическому и психическому здоровью, включая более высокую вероятность травм или несчастных случаев, а также повышенный риск депрессии, сердечных заболеваний, гипертонии и проблем с памятью или концентрацией внимания.
Существует множество вариантов, которые помогут вам заснуть в приемлемые сроки. Однако, если вы сомневаетесь, всегда лучше поговорить со своим лечащим врачом о том, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть (также известное как «латентность сна»). Чем раньше вы решите, что мешает вам уснуть, тем скорее вы сможете начать наслаждаться более свежим и хорошо отдохнувшим.
Можно ли заснуть слишком быстро?
Для некоторых идея заснуть в тот момент, когда ваша голова коснется подушки, может показаться сбывшейся мечтой. Но слишком быстрое засыпание на регулярной основе (менее чем за восемь минут) 2 также может вызывать беспокойство в некоторых случаях, так как может указывать на признаки недосыпания, «недостаток сна» (дефицит сна, вызванный лишением сна, который накапливается с течением времени) или расстройство сна. Вещества, оказывающие седативное действие, такие как алкоголь, могут казаться более усыпляющими, но на самом деле они могут привести к нарушению сна и ухудшению его качества позже ночью.
Почему я так долго не могу заснуть?
Если вы изо всех сил пытаетесь вздремнуть, взгляните на свое окружение и потенциальные влияния — существует ряд факторов окружающей среды и образа жизни, которые могут играть роль. Некоторые из наиболее распространенных виновников включают в себя ночные разрушители в вашем окружении (например, шумные домашние животные или храпящий партнер ), основная проблема физического или психического здоровья (например, беспокойство, гипертония, депрессия или диабет) или влияние образа жизни (например, употребление алкоголя, никотина или кофеина перед сном).
Бессонница, распространенное расстройство сна, от которого страдают до 30 % взрослых во всем мире, 3 — это постоянная неспособность заснуть и продолжать спать, часто сопровождаемая чрезмерной дневной сонливостью. Если вы подозреваете, что бессонница или какое-то другое заболевание могут вызывать проблемы со сном, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Как заснуть за считанные минуты
После того, как вы составили список того, что может не давать вам спать по ночам, вы можете начать избавляться от раздражителей, насколько это возможно, и установить более спокойный режим сна. Наиболее эффективные методы быстрого засыпания будут различаться от человека к человеку, но, как правило, самый быстрый способ заснуть — это соблюдать правила гигиены сна (поведение, которое сознательно способствует хорошему сну). Попробуйте некоторые из приведенных ниже советов, чтобы облегчить засыпание.
1. Создайте благоприятную среду для сна
Согласно опросу , проведенному Национальным фондом сна, 93% людей согласились с тем, что удобный матрас является одним из ключевых элементов хорошего ночного сна. 5 Итак, если вы хотите быстро заснуть, вам нужно пересмотреть среду для сна и сделать ее максимально удобной для сна. Вы можете сделать это, сохраняя в своей комнате темноту, прохладу и тишину, а также выбирая подходящие постельные принадлежности и матрас в соответствии с вашими потребностями. Другие идеи включают использование маски для сна, чтобы блокировать свет, генератор белого шума или затычки для ушей, чтобы свести к минимуму шумовые помехи. Вы также можете попробовать подложить большие подушки под колени, чтобы повысить комфорт и уменьшить давление на спину.
2. Соблюдайте последовательный и здоровый ночной распорядок
Подайте своему организму сигнал о том, что пришло время успокоиться с помощью регулярного ритуала сна . Вместо того, чтобы листать страницы в социальных сетях или смотреть полные действия телепередачи, попробуйте установить регулярную схему расслабляющих занятий перед сном, таких как медитация осознанности, дыхательные упражнения, принятие теплой ванны или душа или занятие чем-то, что называется вашим . ASMR («автономная сенсорная реакция меридиана» на мягкие раздражители, вызывающая ощущение покалывания от головы вниз). Ограничение времени перед экраном, чтобы избежать воздействия синего света от телевизора или смартфона, который может нарушить естественный циркадный ритм вашего тела, также может помочь подготовить сцену для плавного перехода в страну сна.
3. Избегайте чрезмерного дневного сна
Как и в случае с чашкой кофе после полудня, слишком много дневного сна может нарушить вашу способность заснуть (хотя пожилые люди, сменные рабочие или люди с нарколепсией могут пользу от короткого дневного сна). Поскольку вам нужно только определенное количество сна каждую ночь, дневной сон может повлиять на количество сна, которое вам понадобится следующей ночью, поэтому уменьшите «долг сна» (или «дефицит сна»), к которому ваше тело должно стремиться в процессе. Кроме того, рекомендации экспертов по гигиене сна обычно рекомендуют ограничивать дневной сон не более 30 минутами, а не вечером — по возможности. 6
4. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день
Постоянное расписание сна, означающее, что вы просыпаетесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, может иметь большое значение, когда дело доходит до улучшения ваша задержка сна. Если возможно, попробуйте вести обычный ночной распорядок и сосредоточьтесь на постоянном выключении света в одно и то же время — даже по выходным. Когда вы просыпаетесь, старайтесь не проводить слишком много времени в постели перед началом дня.
5. Избегайте физических упражнений перед сном
Регулярные физические упражнения положительно влияют на общее самочувствие, включая снижение стресса и обеспечение хорошего ночного сна. Однако, если вы хотите получить максимальную пользу от упражнений, способствующих сну, лучше избегать вечерних тренировок. Поскольку интенсивные упражнения вызывают приток эндорфинов, учащенное сердцебиение и стимулируют нервную систему, после них может быть труднее заснуть. Обязательно дайте своему телу достаточно времени между тренировкой и сном, чтобы полностью расслабиться физически.
6. Сброс через 20 минут
Если вы из тех, кто беспокойно смотрит на часы и испытывает стресс из-за того, что не может заснуть, попробуйте не смотреть на время и найдите время, чтобы сбросить настройки, когда это необходимо. Многие эксперты сходятся во мнении, что если вы не можете заснуть через 20 минут или около того, лучше всего встать с постели и немного переключить внимание. Старайтесь в это время не смотреть телевизор и не пользоваться телефоном — как бы заманчиво это ни было. Просто посидите спокойно в темноте или займитесь чем-нибудь успокаивающим, например, почитайте печатную книгу или послушайте тихую музыку, пока не почувствуете, что готовы вернуться в постель. Лучше всего оставить свою кровать строго для сна и интимных занятий.
Будьте уверены
Теперь, когда у вас есть несколько советов о том, как заснуть за 20 минут, плюс-минус, вам может быть интересно, какие еще варианты доступны вам для периодической бессонницы. Поскольку фармацевты и врачи рекомендуют бренд безрецептурных снотворных средств № 1, вы можете рассчитывать на нас по адресу Unisom® , чтобы помочь вам быстрее заснуть и проснуться с чувством свежести. Вот несколько вариантов для рассмотрения.
Unisom Simple Slumbers® — наша добавка для сна, на 100 % не содержащая лекарств. Эти жевательные жевательные резинки содержат мелатонин, который помогает поддерживать естественный цикл сна, а также пассифлору, лимонный бальзам и витамин B6. † Simple Slumbers ® доступен в двух вкусах — малиновой малине и золотисто -медовой лимоне — и составлен, чтобы помочь вам осторожно заснуть и проснуться. и PM Pain содержат блокатор гистамина дифенгидрамин HCl. Блокирование выработки гистамина может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать. PM Pain также содержит болеутоляющее средство ацетаминофен, которое помогает облегчить незначительные боли, которые могут не дать вам уснуть.
Таблетки Unisom® SleepTabs® содержат сукцинат доксиламина, блокатор гистамина клинической силы, действие которого аналогично дифенгидрамину. Таблетки Unisom® SleepTabs® могут помочь вам заснуть на 33% быстрее и получить полноценный ночной сон.
Найдите подходящий вам продукт Unisom и загрузите дневник сна Unisom .
† Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Эта статья не заменяет консультацию врача. Unisom предназначен только для лечения случайной бессонницы. Если вы страдаете от постоянных проблем со сном, обратитесь за помощью к медицинскому работнику.
Профессиональные рекомендации
1. D. Thomas, W.M. Андерсон. « Многократный тест задержки сна (MSLT) ». Редактор (ы): Клит А. Кусида, Энциклопедия сна, Academic Press, 2013, страницы 9.6-99, ISBN 9780123786111, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378610-4.00146-7 .
2. Довилье, Ив и Ален Бюге. « Гиперсомния ». Диалоги в клинической неврологии vol. 7,4 (2005): 347-56. doi:10.31887/DCNS.2005.7.4/ydauvilliers
3. Bhaskar, Swapna et al. « Распространенность хронической бессонницы у взрослых пациентов и ее корреляция с сопутствующими заболеваниями ». Журнал семейной медицины и первичной медико-санитарной помощи, том. 5,4 (2016): 780-784. дои: 10.4103/2249-4863.201153
4. Бурман, Дипа. « Нарушения сна: Бессонница ». Основы FP, том. 460 (2017): 22-28.
5. Национальный фонд сна. « 2012 Спальный Опрос ». Sleep Foundation , 1 декабря 2021 г.
6. Merck. « Гигиена сна ». Руководство Merck , 2021.
Статьи по теме
Что такое хороший сон?
Хороший ночной сон поднимет вам настроение.
Читать статью
Найдите правильное решение для сна
Лучший сон уже в пути.
Читать статью
Создайте ночной режим сна
Настройка расписания поможет вам лучше спать.
Читать статью
Как стресс влияет на сон
Стресс затрудняет сон. Стресс по этому поводу делает его еще хуже.
победа над инфекционным воспалением суставов и костей
Содержимое
1 Лечение артрита и артроза антибиотиками: как бороться с инфекционным воспалением суставов и костей
1.1 Лечение инфекционного артрита и артроза антибиотиками
1.1.1 Артрит и артроз: различия и причины возникновения
1.1.2 Роль антибиотиков в лечении артрита и артроза
1.1.3 Основные преимущества и недостатки лечения артрита и артроза антибиотиками
1.2 Инфекционное воспаление суставов и костей
1.3 Как антибиотики помогают при суставной инфекции?
1.4 Преимущества использования антибиотиков при лечении артрита и артроза
1.4.1 Борьба с инфекцией
1.4.2 Улучшение эффекта других методов лечения
1.4.3 Предотвращение осложнений
1.5 Как правильно принимать антибиотики при суставной инфекции?
1.6 Опасности самолечения антибиотиками при артрите и артрозе
1.7 Основные препараты антибиотиков для лечения суставных инфекций
1. 8 Можно ли заменить антибиотики на другие препараты при лечении артрита и артроза?
1.9 Как дополнительно улучшить эффективность лечения антибиотиками?
1.10 Побочные эффекты при использовании антибиотиков при лечении артрита и артроза
1.11 Какие опасности несет неправильное применение антибиотиков при лечении артрита и артроза?
1.12 Лечение артрита и артроза антибиотиками: необходимость консультации врача
1.13 Видео по теме:
1.14 Вопрос-ответ:
1.14.0.1 Какие инфекции могут привести к развитию артрита?
1.14.0.2 Могу ли я лечить артрит антибиотиками без посещения врача?
1.14.0.3 Каковы основные симптомы артрита и артроза?
1.14.0.4 Какие антибиотики эффективны при лечении артрита и артроза?
1.14.0.5 Можно ли избежать развития артрита и артроза?
1.14.0.6 Каковы традиционные методы лечения артрита и артроза?
Антибиотики – эффективный способ лечения инфекционного артрита и артроза. Узнайте, как они действуют и как правильно применять, чтобы избавиться от болезни быстрее и без осложнений.
Артрит и артроз являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Они возникают не только благодаря естественным процессам старения и повреждению суставов, но и при наличии инфекционных заболеваний, таких как остеомиелит, бруцеллез и другие. В таких случаях показано лечение антибиотиками, которые помогают бороться с инфекционной патологией и предотвращают ее распространение в суставах и костях.
Часто воспалительные процессы в суставах вызывают боль и ограничение движения, что затрудняет обычный образ жизни. В таком случае, лечение антибиотиками может не только остановить развитие инфекции, но и устранить болевой синдром, способствовать восстановлению суставной функции и восстановлению движения. Но для того, чтобы справиться с проблемой, нужно подобрать правильный препарат и определить дозировку, что требует консультации врача и проведения анализов.
В данной статье мы рассмотрим основные принципы лечения артрита и артроза антибиотиками, дадим рекомендации по выбору препаратов и дозировке, а также ознакомим читателя с возможными побочными эффектами и контрольными исследованиями.
Лечение инфекционного артрита и артроза антибиотиками
Артрит и артроз: различия и причины возникновения
Артрит – это воспаление сустава, которое обычно вызывается инфекциями, травмами или автоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит. Артроз – это дегенеративное заболевание суставов, которое происходит из-за повреждения хряща, что в свою очередь приводит к боли, скованности и ограничению движения в суставе. Артроз обычно вызван старением, перегрузкой или генетическими факторами.
В случае инфекционного артрита причиной является инфекция, которая входит в сустав через кровь или травму. Это может произойти из-за бактериальной, грибковой или вирусной инфекции, такой как СПИД или гепатит. Незамедлительное лечение инфекционного артрита крайне важно, поскольку оно может привести к быстрому разрушению сустава.
Роль антибиотиков в лечении артрита и артроза
Антибиотики используются для борьбы с инфекционными причинами артрита. Причиной инфекционного артрита может быть бактериальная, вирусная или грибковая инфекция, поэтому выбор антибиотика зависит от конкретного заболевания. Лечение должно быть начато незамедлительно, чтобы предотвратить разрушение сустава.
Антибиотики могут быть также полезны при лечении некоторых форм артроза, где имеется инфекционный компонент. Однако, большинство случаев артроза не имеет инфекционной природы, поэтому антибиотики здесь бесполезны.
Основные преимущества и недостатки лечения артрита и артроза антибиотиками
Основным преимуществом лечения артрита и артроза антибиотиками является возможность борьбы с инфекционным аспектом заболевания. Это позволяет снизить воспаление и предотвратить разрушение сустава. Недостатком же является то, что инфекционный аспект не всегда является главной причиной заболевания. Также, нерациональное использование антибиотиков может привести к развитию антибиотикорезистентности, что усложняет лечение в будущем.
Инфекционное воспаление суставов и костей
Инфекционное воспаление суставов и костей — это серьезное заболевание, которое возникает на фоне инфекционной атаки на организм. Оно может вызывать сильную боль, ограничение подвижности, а в некоторых случаях и приводить к инвалидности. Это состояние возможно при различных бактериальных, вирусных и грибковых инфекциях.
При инфекционном воспалении суставов и костей важно незамедлительно обратиться к врачу и начать лечение. В таких случаях часто назначают антибиотики, которые помогают бороться с возбудителем инфекции. Консультация ревматолога и ортопеда также может понадобиться.
Важно отметить, что не все виды артрита и артроза связаны с инфекцией. При некоторых формах заболевания антибиотики не помогают, а могут даже усугубить состояние. Для точного диагноза и лечения следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
Симптомами инфекционного воспаления суставов и костей могут быть: высокая температура, сильная боль в суставах и костях, отек, покраснение и гиперемия кожи в области поражения,
Чтобы предотвратить развитие инфекционного воспаления суставов и костей необходимо вовремя обращаться за помощью при первых признаках инфекции, аккуратно и своевременно лечить даже обычную простуду и контролировать тривиальные порезы и царапины, избегать контакта с больными или потенциально опасными животными.
Осознание рисков и своевременное обращение за помощью, а также соблюдение всех рекомендаций врача помогут предотвратить развитие инфекционного воспаления суставов и костей, а если оно уже началось, то быстро и эффективно его победить.
Как антибиотики помогают при суставной инфекции?
Артрит и артроз могут быть вызваны инфекционным воспалением в суставах и костях. Это может произойти в результате попадания бактерий или вирусов в кровь, после чего они могут поражать суставы и вызывать воспаление. Такие инфекции обычно лечатся антибиотиками.
Антибиотики представляют собой лекарственные препараты, которые убивают бактерии или препятствуют их размножению. Они могут быть назначены при инфекционном воспалении суставов и костей, чтобы устранить бактериальную инфекцию и предотвратить развитие осложнений.
При лечении инфекционного артрита и артроза важно выбрать правильный антибиотик и правильно дозировать лекарство. В зависимости от типа бактерии, которая вызвала инфекцию, могут быть назначены разные антибиотики. Некоторые лекарства могут быть введены в сустав напрямую, чтобы получить наибольший эффект лечения.
Важно отметить, что антибиотики не всегда являются лечением первого выбора при артрите или артрозе. Они могут быть назначены только при подтверждении бактериальной инфекции. Поэтому важно обратиться к врачу и пройти все необходимые обследования, чтобы точно установить причину заболевания и выбрать правильное лечение.
Вывод: Антибиотики могут быть эффективным способом лечения инфекционного артрита и артроза, но их назначение должно быть обоснованным и только после подтверждения бактериальной инфекции.
Преимущества использования антибиотиков при лечении артрита и артроза
Борьба с инфекцией
Одним из главных преимуществ использования антибиотиков при лечении артрита и артроза является их способность бороться с инфекционным воспалением. Антибиотики могут уничтожить возбудителей, вызывающих инфекционное воспаление в суставах и костях, что позволяет остановить развитие болезни и предотвратить ее повторное возникновение.
Улучшение эффекта других методов лечения
Использование антибиотиков может улучшить эффект других методов лечения, таких как физиотерапия, массаж, гимнастика и другие. Это связано с тем, что снижается инфекционная нагрузка на организм и уменьшается воспаление, что позволяет снизить боль и улучшить мобильность суставов.
Предотвращение осложнений
Использование антибиотиков может предотвратить развитие осложнений при артрите и артрозе, таких как ограничение движения, деформации суставов, развитие хронической формы заболевания и другие. Антибиотики способствуют быстрому устранению инфекционной нагрузки и предотвращают распространение инфекции в организме.
Вывод: Использование антибиотиков при лечении артрита и артроза является эффективным методом борьбы с инфекционным воспалением, улучшения эффекта других методов лечения и предотвращения осложнений. Однако, выбор правильного антибиотика и его дозировка должны быть осуществлены под контролем врача, чтобы избежать возможных побочных эффектов и оптимально использовать возможности лечения.
Как правильно принимать антибиотики при суставной инфекции?
Суставная инфекция является серьезным заболеванием, требующим незамедлительного лечения. Это может привести к потере мобильности и даже к инвалидности. Антибиотики широко применяются в лечении суставных инфекций, но как правильно принимать антибиотики при этом заболевании?
Для начала, необходимо точно диагностировать инфекцию. Для этого следует обратиться к врачу и пройти соответствующий медицинский осмотр. После этого врач назначит необходимое антибиотическое лечение, которое следует принимать строго по расписанию и принципу, предписанным врачом.
Необходимо принимать антибиотики каждый день в определенное время, чтобы содержание лекарства в крови было постоянным и эффективность лечения максимальной.
Не следует изменять дозировку или прекращать прием антибиотиков без согласования с врачом, даже если вы чувствуете себя лучше.
Принимайте антибиотики с едой или после нее, как рекомендует ваш врач. Некоторые антибиотики не должны приниматься с молоком и молочными продуктами.
Не забывайте принимать антибиотики до конца курса, даже если вы начали чувствовать себя лучше. Недопустимо досрочное завершение приема антибиотиков.
Важно помнить, что прием антибиотиков может вызвать побочные эффекты, такие как диарея, тошнота, рвота, метеоризм, аллергические реакции и др. Если вы заметили какие-либо необычные симптомы, следует немедленно сообщить об этом своему врачу.
В целом, при правильном приеме антибиотиков и своевременном обращении к врачу, суставная инфекция может быть успешно вылечена. Не забывайте, что предупреждение инфекций — лучший способ избежать проблем с суставами и костями.
Опасности самолечения антибиотиками при артрите и артрозе
Антибиотики – это мощное лекарственное средство, которое используется для борьбы с инфекционными заболеваниями различных органов и систем человека, в том числе и суставов и костей. Однако, необходимо понимать, что неправильное использование антибиотиков может стать причиной серьезных осложнений и ухудшить течение заболевания, особенно касается это артрита и артроза.
Самолечение антибиотиками при артритах и артрозах может привести к непредсказуемым последствиям. Во-первых, возможно неправильное определение формы и степени заболевания, что может привести к выбору неподходящего препарата. Во-вторых, самолечение может привести к нехватке лекарственных средств, которые будут необходимы для последующего лечения.
Неконтролируемое применение антибиотиков может спровоцировать развитие сопутствующих заболеваний, таких как аллергии, дисбактериоз кишечника, нарушение обмена веществ и даже онкологических заболеваний. Поэтому, важно обращаться к квалифицированному врачу и получать его рекомендации по лечению артрита и артроза, а также не нарушать режим и дозировку лекарственных препаратов.
Помните, что нельзя игнорировать симптомы заболевания и принимать решения самостоятельно. Врач пропишет необходимое лечение, учитывая особенности заболевания и переносимость лекарственных препаратов. Использование антибиотиков без контроля врача может привести только к ухудшению состояния и проблемам со здоровьем.
Основные препараты антибиотиков для лечения суставных инфекций
Амоксициллин. Этот антибиотик является одним из самых широко используемых для лечения инфекций костей и суставов. Он принадлежит к классу пенициллинов и эффективен против большинства бактерий, вызывающих инфекции. Амоксициллин часто назначают в начальной стадии лечения артрита и артроза.
Доксициклин. Этот антибиотик принадлежит к классу тетрациклинов и эффективен в лечении инфекций, вызванных рядом бактерий, включая тех, которые вызывают хронический артрит и артроз. Он также может быть использован в сочетании с другими препаратами в более продолжительных курсах лечения.
Цефтриаксон. Этот антибиотик принадлежит к классу цефалоспоринов и может быть назначен для лечения серьезных инфекций суставов и костей. Он обычно используется в больницах и внедряется в организм через внутривенное введение. Цефтриаксон может быть назначен в сочетании с другими антибиотиками.
Клиндамицин. Этот антибиотик может быть использован в лечении инфекций зубов и костей, вызванных бактерией стафилококк. Он доступен в различных формах, включая внутривенное введение, таблетки и мази для наружного применения.
Азитромицин. Этот антибиотик принадлежит к классу макролидов и обычно используется в качестве альтернативного препарата при лечении инфекций, вызванных бактерией хламидия. Он может также использоваться для лечения других инфекций суставов и костей.
Кларитромицин. Этот антибиотик также принадлежит к классу макролидов и может быть назначен в случаях, когда другие антибиотики не эффективны. Он доступен в виде таблеток и отличительной чертой его является то, что он может быть принят в форме перорального раствора, если пациенты не могут глотать таблетки.
Можно ли заменить антибиотики на другие препараты при лечении артрита и артроза?
При инфекционном воспалении суставов и костей, антибиотики являются важным компонентом лечения. Однако, у некоторых пациентов аллергические реакции на антибиотики могут привести к тяжелым последствиям, поэтому разумно узнать о возможности использования других препаратов.
Одна из альтернативных групп препаратов, используемых при лечении артрита и артроза, это НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты). НПВС позволяют улучшить общее состояние пациента и сократить время восстановления после воспаления в суставах и костях.
Для тех, кто болеет ревматоидным артритом, могут назначаться иммунодепрессанты, которые подавляют воспалительный процесс в организме. Все такие лекарства должны назначаться только врачом после обследования пациента.
Иммунодепрессанты;
НПВС;
Глюкокортикостероиды;
Анальгетики;
Мягкие компрессионные бандажи.
Однако, стоит помнить, что отсутствие назначения антибиотиков для лечения инфекционного артрита может привести к серьезным осложнениям и даже к смерти. Поэтому, в любом случае, решение о назначении или замене антибиотиков должно приниматься только квалифицированным врачом после полного обследования пациента.
Как дополнительно улучшить эффективность лечения антибиотиками?
Соблюдайте рекомендации врача по приему и дозировке антибиотиков. Неверное использование антибиотиков может привести к тому, что бактерии станут стойкими к лекарствам и не будут реагировать на них в будущем.
Дополнительно укрепляйте свой иммунитет. При сильном иммунитете ваш организм может лучше бороться с инфекциями, что ускорит процесс выздоровления. Последовательно соблюдайте свой дневной режим, употребляйте полноценное и сбалансированное питание, избегайте стрессовых ситуаций и общайтесь с людьми.
Следите за чистотой и гигиеной. Инфекции чаще всего передаются через микробы, поэтому не забывайте мыть руки, особенно после посещения общественных мест. Также следите за гигиеной полости рта, регулярно чистите зубы, чтобы избежать инфекций в районе рта и зубов.
Принимайте антибиотики только в крайнем случае, когда они были назначены врачом. Если у вас есть умеренный или легкий вид инфекции, то может потребоваться не оральное прием антибиотиков, а парентеральное. При этом лекарство будет вводиться в вену через катетер, в результате чего оно моментально поставляется в кремний сосуды и поступает в организм в течение 5-10 минут.
Следите за режимом лечения. Во время приема антибиотиков следует следить за лечебным режимом. Соблюдайте режим приема лекарств и не пропускайте дозировку.
Не нарушайте периоды приема, указанные в режиме лечения.
Не начинайте лечение самостоятельно, не увеличивайте дозировку, не заменяйте антибиотики.
Не прерывайте курс преждевременно, несмотря на улучшение самочувствия.
Не забывайте, что исключительно врач может назначать и корректировать лечение.
Побочные эффекты при использовании антибиотиков при лечении артрита и артроза
Антибиотики могут иметь негативное воздействие на организм человека, приводя к возникновению различных побочных эффектов. При применении антибиотиков при артрите и артрозе могут возникнуть такие побочные эффекты, как дисбактериоз, тошнота и рвота, диарея, аллергические реакции.
Дисбактериоз является наиболее распространенным побочным эффектом антибиотиков. При этом возникает нарушение микрофлоры кишечника, что может привести к появлению поноса и других расстройств пищеварения.
Также в результате приема антибиотиков могут возникнуть аллергические реакции в виде крапивницы, зуда, отеков. Эти проявления могут быть как локальными, так и общими, в том числе аналогичными симптомам гриппа.
Дисбактериоз
Тошнота и рвота
Диарея
Аллергические реакции
Если при применении антибиотиков при артрите или артрозе возникли побочные эффекты, необходимо проконсультироваться с врачом и, возможно, изменить лекарственный препарат или его дозировку.
Какие опасности несет неправильное применение антибиотиков при лечении артрита и артроза?
Сверхчувствительность организма к антибиотикам: не только иммунная система, но и сам организм могут не переносить антибиотики. Это может привести к аллергическим реакциям и гиперчувствительности при повторных применениях этих лекарств.
Развитие резистентности: неправильное применение антибиотиков может привести к тому, что микроорганизмы, вызывающие возникновение артрита и артроза, обретут устойчивость (резистентность) к этим препаратам и перестанут реагировать на лечение.
Побочные эффекты: некоторые антибиотики могут вызывать такие побочные эффекты, как диарея, тошнота, рвота, головная боль, изменение вкусовых ощущений и т.д. В случае неправильного применения этих лекарств, побочные эффекты могут быть более выраженными и длительными.
Нарушение микрофлоры кишечника: в процессе лечения антибиотиками нарушается микрофлора кишечника, что может привести к дисбалансу и развитию дополнительных заболеваний.
Ухудшение состояния пациента: неправильное применение антибиотиков может привести к ухудшению общего состояния пациента, увеличению болевых ощущений, повышению температуры и другим симптомам.
Все вышеперечисленные компликации могут возникнуть при неправильном применении антибиотиков при лечении артрита и артроза. Поэтому, прежде чем начать принимать антибиотики, необходимо получить консультацию врача и следовать его рекомендациям.
Лечение артрита и артроза антибиотиками: необходимость консультации врача
Артрит и артроз являются распространенными заболеваниями суставов и костей. Причиной их возникновения может стать как травма, так и инфекционное воспаление. В последнем случае, для лечения может потребоваться назначение антибиотиков. Однако, использование этих препаратов без консультации врача может быть опасно для здоровья.
Назначение антибиотиков должно осуществляться только специалистом после проведения соответствующих исследований. Только врач сможет выбрать подходящее лекарство, определить дозировку и продолжительность приема. Самостоятельное применение антибиотиков может привести к развитию нежелательных побочных эффектов или неэффективности лечения.
Несмотря на то, что антибиотики являются эффективным средством борьбы с инфекционным воспалением, нельзя забывать и об других способах лечения. Физиотерапия, массаж, лекарственные препараты, использование специальных устройств и оборудования могут также помочь в борьбе с артритом и артрозом. Для выбора оптимального и комплексного лечения необходимо обратиться к врачу.
Выводы:
Лечение артрита и артроза антибиотиками должно проводиться только после консультации врача;
Самостоятельное использование антибиотиков может быть опасно для здоровья;
Наряду с антибиотиками, в лечении артрита и артроза может использоваться другие методы лечения.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие инфекции могут привести к развитию артрита?
Артрит может возникнуть при таких инфекциях, как стафилококковая, септическая или ревматоидный артрит.
Могу ли я лечить артрит антибиотиками без посещения врача?
Нет, лечение артрита необходимо обговаривать со специалистом. Неправильное лечение может привести к негативным последствиям.
Каковы основные симптомы артрита и артроза?
Основными симптомами являются боли в суставах и трудности при движении. Также возможны отёки и покраснения в зоне поражения.
Какие антибиотики эффективны при лечении артрита и артроза?
Точный выбор антибиотика должен быть сделан врачом на основе результатов тестов. Однако, обычно назначаются антибиотики из группы пенициллин, цефалоспоринов или макролидов.
Можно ли избежать развития артрита и артроза?
Снижение риска возникновения заболеваний может достигаться за счёт поддержания здорового образа жизни, укрепления иммунитета, профилактических мер и вовремя обращения к врачу при появлении первых симптомов.
Каковы традиционные методы лечения артрита и артроза?
К традиционным методам относятся физиотерапия, массаж, занятия физкультурой, народные средства (например, настой из куркумы, мяты или мелиссы). Однако, перед использованием любого метода необходимо проконсультироваться со специалистом.
Arpimed
Цефтриаксон обычно вводится врачом или медсестрой. Принимается в виде:
Капельница (внутривенная инфузия) или в инъекция непосредственно в вену.
Внутримышечная инъекция.
Препарат приготавливается врачом, фармацевтом или медсестрой и не должен быть смешан с или дан в тоже самое время, что и кальцийсодержащая инъекция.
Обычная доза:
Ваш лечащий врач определит правильную дозу Цефтриаксона для Вас. Доза будет зависеть от тяжести и типа инфекции; используете ли Вы какие-либо другие антибиотики; Ваш вес и возраст; насколько хорошо Ваши почки и печень функционируют. Продолжительность курса лечения зависит от типа инфекции.
Применение у взрослых, пожилых и детей в возрасте от 12 лет и массой тела превышающей или равной 50 килограммам:
От 1 до 2 г цефтриаксона 1 раз в сутки в зависимости от тяжести и типа инфекции. Если у Вас тяжелая форма инфекции, то ваш лечащий врач назначит более высокую дозу (до 4 г 1 раз в сутки). Если суточная доза превышает 2 г, то её можно принять 1 раз в день или 2 раза в день разделенными дозами.
Применение у новорожденных, младенцев и детей в возрасте от 15 дней до 12 лет с массой тела, менее 50 килограммов:
50-80 мг цефтриаксона на каждый килограмм массы тела ребенка 1 раз в сутки в зависимости от тяжести и типа инфекции. Если у ребенка тяжелая форма инфекции, лечащий врач назначит более высокую дозу от 100 мг на каждый килограмм массы тела ребенка до 4 г 1 раз в сутки. Если суточная доза превышает 2 г, то её можно принять 1 раз в сутки или 2 раза в сутки разделенными дозами.
Детям с массой тела 50 кг и более следует назначать такие же дозы, как и взрослым.
Новорожденные (0-14 дней):
20-50 мг цефтриаксона на каждый килограмм массы тела ребенка 1 раз в сутки. Доза зависит от тяжести и типа инфекции.
Максимальная суточная доза не должна быть более 50 мг на каждый килограмм массы тела ребенка.
Если у Вас проблемы с печенью или почками:
Вы можете принять дозу, отличающуюся от обычной дозы. Ваш лечащий врач определит дозу Цефтриаксона и проведет полное обследование в зависимости от тяжести заболевания печени или почек.
Если Вы приняла больше Цефтриаксона, чем Вам рекомендовано:
Если Вы приняли слишком много препарата, немедленно свяжитесь с врачом или обратитесь в ближайшую больницу или в отделение неотложной помощи.
Если Вы забыли принять Цефтриаксон:
Если Вы забыли принять очередную дозу препарата, принимайте ее сразу, как только вспомнили. Если подошло время для принятия следующей дозы, пропущенную дозу не стоит принимать.
Не следует принимать двойную дозу препарата, чтобы компенсировать пропущенную дозу.
Если Вы хотите прекратить прием Цефтриаксона:
Если Вы намерены прекратить прием Цефтриаксона, Вам следует обратиться к своему лечащему врачу за консультацией. Если у Вас возникли дополнительные вопросы по Цефтриаксону, обратитесь к своему лечащему врачу или фармацевту.
Проникновение антибиотиков в кости и суставы: обновленный обзор
Абрар К Табит 1 , Дания Ф Фатани 2 , Марьям С Бамахрама 2 , Ола А Барнави 2 , Лана О Басудан 2 , Шахад Ф Альхеджаили 2
Принадлежности
1 Отделение аптечной практики, Фармацевтический факультет, Университет короля Абдулазиза, Джидда, Саудовская Аравия. Электронный адрес: [email protected].
2 Отделение аптечной практики, Фармацевтический факультет, Университет короля Абдулазиза, Джидда, Саудовская Аравия.
PMID: 30772469
DOI:
10.1016/j.ijid.2019.02.005
Абстрактный
Лечение инфекций костей и суставов может быть сложной задачей, поскольку антибиотики должны проникать через жесткую структуру кости в синовиальное пространство. В нескольких фармакокинетических исследованиях измерялась степень проникновения различных антибиотиков в ткани костей и суставов. В этом обзоре обсуждаются результаты этих исследований и сравниваются их с минимальными ингибирующими концентрациями (МПК) распространенных патогенов, вызывающих инфекции костей и суставов, чтобы определить, какие антибиотики могут иметь больший потенциал в лечении таких инфекций. Клинические исходы также оценивались по мере поступления данных. Было оценено более 30 антибиотиков. В целом, большинство антибиотиков, включая амоксициллин, пиперациллин/тазобактам, клоксациллин, цефалоспорины, карбапенемы, азтреонам, аминогликозиды, фторхинолоны, доксициклин, ванкомицин, линезолид, даптомицин, клиндамицин, триметоприм/сульфаметоксазол, фосфомицин, рифампин, далбаванцин и оритаванцин , показал хорошее проникновение в костную и суставную ткани, достигая концентрации, превышающей МПК 90 и/или пороговые значения МИК для распространенных возбудителей инфекций костей и суставов. Немногие исключения включают пенициллин и метронидазол, которые показали более низкое, чем оптимальное, проникновение в кости, а последний, как и флуклоксациллин, имел плохие профили проникновения в суставную щель. Следует отметить, что исследований проникновения в суставную щель было меньше, чем исследований проникновения в костную ткань. Хотя клинические исследования остеомиелита и септического артрита доступны не для всех оцениваемых антибиотиков, эти фармакокинетические результаты показывают, что агенты с хорошими профилями проникновения могут иметь потенциальное применение при таких инфекциях.
Активность далбаванцина in vitro, полученная в отношении грамположительных клинических изолятов, вызывающих инфекции костей и суставов, в больницах США и Европы (2011-2016 гг.).
Пфаллер М. А., Фламм Р.К., Кастанейра М., Садер Х.С., Мендес Р.Э.
Пфаллер М.А. и соавт.
Противомикробные агенты Int J. 2018 Апрель; 51 (4): 608-611. doi: 10.1016/j.ijantimicag.2017.12.011. Epub 2017 23 декабря.
Противомикробные агенты Int J. 2018.
PMID: 29277526
Проникновение линезолида в синовиальную жидкость и мышечную ткань после плановой артроскопии.
Швамеис Р., Сире С., Сарахруди К., Аппельт А., Мархофер Д., Бурау Д., Клофт С., Цайтлингер М.
Швамейс Р. и соавт.
J Антимикробная химиотерапия. 2017 1 октября; 72 (10): 2817-2822. дои: 10.1093/jac/dkx219.
J Антимикробная химиотерапия. 2017.
PMID: 29091212
Клиническое испытание.
Проникновение Staphylococcus -Selective Antibiotic Afabicin в кости и суставные ткани у пациентов, перенесших плановую операцию по замене тазобедренного сустава.
Менетрей А., Джанин А., Пуллман Дж., Оверкэш Дж.С., Хауала А., Лейлавернь Ф., Турбе Л., Витке Ф., Николя-Метраль В.
Менетрей А. и соавт.
Противомикробные агенты Chemother. 26 февраля 2019 г .; 63 (3): e01669-18. дои: 10.1128/AAC.01669-18. Печать 2019 март.
Противомикробные агенты Chemother. 2019.
PMID: 30559136
Бесплатная статья ЧВК.
Клиническое испытание.
Даптомицин при инфекциях костей и суставов: обзор литературы.
Гидрогели для инженерии тканей полости рта: проблемы и возможности.
Чен А., Дэн С., Лай Дж., Ли Дж., Чен В., Варма С.Н., Чжан Дж., Лей С., Лю С., Хуан Л.
Чен А и др.
Молекулы. 2023 7 мая; 28 (9): 3946. дои: 10.3390/молекулы 28093946.
Молекулы. 2023.
PMID: 37175356
Бесплатная статья ЧВК.
Обзор.
Эффективность перорального цефалексина при завершении курса антибиотиков при бактериемическом остеомиелите позвоночника, вызванном метициллин-чувствительным Staphylococcus aureus.
Окумура Н., Хаякава К., Ямамото К., Ямада Г., Мезаки К., Омагари Н.
Окумура Н. и др.
BMC Infect Dis. 2023 8 мая; 23(1):307. дои: 10.1186/s12879-023-08266-0.
BMC Infect Dis. 2023.
PMID: 37158826
Бесплатная статья ЧВК.
In Vitro и In Vivo оценка био-адгезива для фиксации костей.
Шлунд М. , Дартус Дж., Дефрансуа С., Ферри Дж., Делатр Дж., Бланшмен Н., Вуазель П., Лискава Дж., Чай Ф.
Шлунд М. и соавт.
Фармацевтика. 2023 13 апреля; 15 (4): 1233. doi: 10.3390/фармацевтика15041233.
Фармацевтика. 2023.
PMID: 37111718
Бесплатная статья ЧВК.
Индуцированный даптомицином-рифампином рабдомиолиз, острая почечная недостаточность и повреждение печени: отчет о болезни и обзор литературы.
Росс Дж.Дж. Септический артрит нативных суставов. Заразить Dis Clin North Am . 2017 31 июня (2): 203-218. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Yokoe DS, Avery TR, Platt R, Huang SS. Сообщения об инфекциях в области хирургического вмешательства после тотального эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов: влияние ограничения наблюдения в операционной больнице. Клин Инфекция Дис . 2013 ноябрь 57(9):1282-8. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Eriksson HK, Lazarinis S. Факторы, связанные с пациентом, связанные с поверхностной инфекцией области хирургического вмешательства и прогрессированием до перипротезной инфекции после плановой первичной тотальной эндопротезирования суставов: одноцентровое ретроспективное исследование в Швеции. BMJ Открытый . 2022 19 сент. 12 (9): e060754. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Футтерман О., Либер С.Б., Насрулла К., Фаулер М.Л., Шмерлинг Р.Х., Паз З. Клинические характеристики пациентов с полимикробным септическим артритом. Eur J Clin Microbiol Infect Dis . 2019 38 июля (7): 1327-1332. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Дель Посо Дж.Л., Патель Р. Клиническая практика. Инфекции, связанные с протезами суставов. N Английский J Med . 2009 авг. 20. 361(8):787-94. [Ссылка QxMD MEDLINE]. [Полный текст].
Berbari EF, Marculescu C, Sia I, Lahr BD, Hanssen AD, Steckelberg JM, et al. Культурально-отрицательная инфекция протезного сустава. Клин Заражение Дис . 2007 1 ноября. 45(9)): 1113-9. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Кукурулл Э., Эспиноза Л.Р. Гонококковый артрит. Rheum Dis Clin North Am . 1998 май. 24 (2): 305-22. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Райс Пенсильвания. Гонококковый артрит (диссеминированная гонококковая инфекция). Заразить Dis Clin North Am . 2005 19 декабря (4): 853-61. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Брой С.Б., Шмид Ф.Р. Сравнение медицинского дренажа (пункционная аспирация) и хирургического дренажа (артротомия или артроскопия) при начальном лечении инфицированных суставов. Клин Реум Дис . 1986 авг. 12 (2): 501-22. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Макгуайр, Нью-Мексико, Кауфман, Калифорния. Септический артрит у пожилых. J Am Geriatr Soc . 1985 33 марта (3): 170-4. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Барабутис I, Скутелис А. Септический артрит Streptococcus pneumoniae у взрослых. Clin Microbiol Infect . 10 (12) декабря 2004 г.: 1037-9. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Raad J, Peacock JE Jr. Септический артрит у взрослых, вызванный Streptococcus pneumoniae: отчет о 4 случаях и обзор литературы. Семин Артрит Реум . 2004 г. 34 октября (2): 559-69. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Корвек С., Иллиакер М., Туше С. и др. Клинические особенности стрептококковых инфекций протезов суставов группы В и молекулярная характеристика изолятов. Дж Клин Микробиол . 2011 янв. 49 (1): 380-2. [Ссылка QxMD MEDLINE]. [Полный текст].
Margaretten ME, Kohlwes J, Moore D, Bent S. Есть ли у этого взрослого пациента септический артрит? ДЖАМА . 2007 4 апреля. 297(13):1478-88. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Росс Дж. Дж., Шамсуддин Х. Грудино-ключичный септический артрит: обзор 180 случаев. Медицина (Балтимор) . 2004 май. 83 (3): 139-48. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Лоххед Р.Б., Стрле К., Арвикар С.Л., Вейс Дж.Дж., Стир А.С. Лайм-артрит: связь инфекции, воспаления и аутоиммунитета. Nat Rev Ревматол . 2021 17 августа (8): 449-461. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Spinicci M, Corti G. Септический артрит в эпоху управления противомикробными препаратами. Стажер скорой медицинской помощи . 2020 15 июня (4): 567-569. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Zimmerli W, Trampuz A, Ochsner PE. Протезно-суставные инфекции. N Английский J Med . 2004 г., 14 октября. 351(16):1645-54. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Се П.Х., Ли М.С., Хсу К.Ю., Чан Ю.Х., Ши Х.Н., Уэн С.В. Грамотрицательные инфекции протезированных суставов: факторы риска и результаты лечения. Клин Заражение Дис . 2009 1 октября. 49(7):1036-43. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Ханну Т. Реактивный артрит. Best Pract Res Clin Rheumatol . 2011 25 июня (3): 347-57. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Малек Махдави А., Варшочи М., Хаджиалило М., Дастгири С., Хаббази Р., Хаббази А. Факторы, связанные с COVID-19, и его исход у пациентов с ревматоидным артритом. Клин Ревматол . 2021 29 июня. 40(5):884-92. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Осмон Д.Р., Бербари Э.Ф., Берендт А.Р., Лью Д., Циммерли В., Штекельберг Дж.М. и др. Краткое содержание: диагностика и лечение инфекций протезированных суставов: клинические рекомендации Американского общества инфекционистов. Клин Заражение Дис . 2013 56 января (1): 1–10. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Kaandorp CJ, Dinant HJ, van de Laar MA, et al. Заболеваемость и источники инфекции нативных и протезированных суставов: проспективное исследование на базе сообщества. Энн Реум Дис . 1997 авг. 56 (8): 470-5. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Наир Р., Швейцер М.Л., Сингх Н. Септический артрит и инфекции протезов суставов у пожилых людей. Заразить Dis Clin North Am . 2017 31 декабря (4): 715-729. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Colston J, Atkins B. Инфекции костей и суставов. Clin Med (Лондон) . 2018 18 марта (2): 150-154. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Циммерманн Б 3-й, Миколич Д.Дж., Хо Г младший. Септический бурсит. Семин Артрит Реум . 1995 24 июня (6): 391-410. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Гольденберг Д.Л. Септический артрит и другие инфекции ревматологического значения. Реум Клин NA . 1991. 17:149. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Кунья CB, Кунья BA. Инфекционные заболевания и использование противомикробных препаратов в реаниматологии . 4-й. Бока-Ратон, Флорида: CRC Press; 13 июня 2022 г.
Парвизи Дж., Тан Т.Л., Госвами К., Хигера С., Делла Валле С., Чен А.Ф. и др. Определение перипротезной инфекции тазобедренного и коленного сустава 2018 г.: научно обоснованные и проверенные критерии. J Артропластика . 2018 май. 33 (5):1309-1314.e2. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Chouk M, Verhoeven F, Sondag M, Guillot X, Prati C, Wendling D. Значение сывороточного прокальцитонина для диагностики бактериального септического артрита в повседневной практике в ревматологии. Клин Ревматол . 2019 38 августа (8): 2265-2273. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Гарсия-Де Ла Торре I. Достижения в лечении септического артрита. Rheum Dis Clin North Am . 2003 г. 29 февраля (1): 61-75. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Wilson ML, Winn W. Лабораторная диагностика инфекций костей, суставов, мягких тканей и кожи. Клин Заражение Дис . 2008 1 февраля. 46 (3): 453-7. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Себастьян С., Малхотра Р., Шринивас В., Капил А., Чаудхри Р., Дхаван Б. Обработка ультразвуком ортопедических имплантатов: ценный метод диагностики инфекций протезных суставов. J Микробиологические методы . 2018 март 146:51-54. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Mathews CJ, Coakley G. Септический артрит: современный диагностический и терапевтический алгоритм. Curr Opin Rheumatol . 2008 г. 20 июля (4): 457-62. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Wise CM, Morris CR, Wasilauskas BL, et al. Гонококковый артрит в эпоху повышения резистентности к пенициллину. Представления и результаты в 41 недавнем случае (1985-1991). Медицинский стажер Arch . 1994 12-26 декабря. 154(23):2690-5. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Берлина А.Н., Жердев А.В., Дзантиев Б.Б. Мониторинг антибиотиков и маркеров воспаления в крови человека: влияние на выбор антибактериальной терапии и используемых методов. Биомедицинский и фармакологический журнал . 2020. 13(3):
Ли Х.К., Ромбах И., Замбеллас Р., Уокер А.С. и др. Пероральные и внутривенные антибиотики при инфекциях костей и суставов. N Английский J Med . 2019 31 января. 380 (5): 425-436. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Гундавда М.К., Катария А., Редди Р., Агарвал М.Г. Борьба с мегапротезными инфекциями: каковы шансы на победу? Индийский J Ортоп . 2020 июль 54 (4): 469-476. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Уолтер Н., Рупп М., Баертл С., Альт В. Роль междисциплинарных бригад при инфекциях опорно-двигательного аппарата. Резьба для суставов костей . 2022 11 января (1): 6-7. [Ссылка QxMD MEDLINE].
com»> Джика Э., Болье Дж. Ю., Вакалопулос К., Готье М., Буве С., Гонсалес А. и др. Две недели против четырех недель антибиотикотерапии после хирургического дренирования бактериального артрита нативных суставов: проспективное рандомизированное исследование не меньшей эффективности. Энн Реум Дис . 2019 авг. 78 (8): 1114-1121. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Bernard L, Arvieux C, Brunschweiler B, et al. Антибиотикотерапия в течение 6 или 12 недель при инфекции протезированных суставов. N Английский J Med . 2021 27 мая. 384 (21): 1991-2001. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Мэннинг Л., Меткалф С., Кларк Б. и другие. Клинические характеристики, этиология и первоначальная стратегия лечения недавно диагностированной перипротезной инфекции суставов: многоцентровое проспективное обсервационное когортное исследование 783 пациентов. Открыть форум, заразить Dis . 2020 Май. 7 (5): офаа068. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Уоткинс Р. Р., Гоуэн Р., Лионакис М. С., Ганнум М. Обновленная информация о патогенезе, вирулентности и лечении Candida auris. Патог Иммун . 2022. 7 (2): 46-65. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Koeppe J, Johnson S, Morroni J, Siracusa-Rick C, Armon C. Супрессивная антибиотикотерапия при сохранении инфицированных протезных суставов: серия случаев и обзор литературы. Infect Dis Clin Pract . 2008. 16(4):224-9. [Полный текст].
Ворковски К.А., Болан Г.А., Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015 г. MMWR Recomm Rep . 2015 5 июня. 64 (RR-03): 1-137. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Бербари Э.Ф., Осмон Д.Р., Карр А. и др. Стоматологические процедуры как факторы риска инфицирования протезов тазобедренного или коленного сустава: проспективное исследование случай-контроль в больнице. Клин Заражение Дис . 2010 1 января. 50(1):8-16. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Abram SGF, Alvand A, Judge A, Beard DJ, Price AJ. Смертность и неблагоприятные исходы суставов после септического артрита нативного коленного сустава: продольное когортное исследование пациентов, получающих артроскопическое вымывание. Ланцет Infect Dis . 2020 20 марта (3): 341-349. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Pouderoux C, Becker A, Goutelle S, Lustig S, Triffault-Fillit C, Daoud F, et al. Подкожная супрессивная антибиотикотерапия при инфекциях костей и суставов: безопасность и исход в когорте из 10 пациентов. J Антимикробный химиопрепарат . 2019 1 июля. 74 (7): 2060-2064. [Ссылка QxMD MEDLINE].
webmd.com»> Cunha BA, Hage JE, Cunha CB, et al. Эмпирическая терапия на основе клинического синдрома. Кунья CB, Кунья BA. Основные антибиотики . 17. New Deli London: издательство Jaycee Brothers Medical; 2020. 17: 134-139.
Renz N, Trampuz A, Zimmerli W. Споры о роли рифампина в биопленочных инфекциях: оправдано ли это?. Антибиотики (Базель) . 2021 Feb 5. 10 (2): [QxMD MEDLINE Link].
Тоннелье М., Бурас А., Джозеф С., Самад Ю.Е., Бруншвейлер Б., Шмит Д.Л. и др. Влияние дозы рифампицина на инфекции протезов костей и суставов, вызванные Staphylococcus spp: ретроспективное одноцентровое исследование во Франции. BMC Infect Dis . 2021 12 фев. 21 (1): 174. [Ссылка QxMD MEDLINE].
Кунья CB, Кунья BA. Антибиотические жемчужины и подводные камни. Cunha CB, Hage JE, Cunha BA. Основные антибиотики .
Истощение озонового слоя увеличивает количество ультрафиолетовых лучей, достигающих поверхности Земли. Лабораторные исследования показывают, что средневолновой ультрафиолет (УФ-B) вызывает рак кожи, не связанный с меланомой, и играет важную роль в развитии злокачественной меланомы.
Кроме того, УФ-B связан с развитием катаракты — помутнения хрусталика глаза.
Поскольку весь солнечный свет содержит некоторое количество УФ-B, даже при нормальном уровне озона в стратосфере, всегда важно защищать кожу и глаза от солнца.
Разрушение озонового слоя и растения
Ультрафиолетовое излучение влияет на физиологические процессы и процессы развития растений. Несмотря на механизмы снижения или восстановления этих эффектов и способность адаптироваться к повышенным уровням УФ-B, ультрафиолет может непосредственно влиять на рост растений.
Косвенные изменения, вызванные УФ-B (такие как изменения формы растения, распределение питательных веществ в растении, сроки фаз развития и вторичного метаболизма) могут быть в равной степени, а иногда и более важными, чем разрушительные эффекты УФ-B. Эти изменения могут иметь неблагоприятные последствия для экосистем, агроценозов, вызывают нарушения биогеохимических циклов.
Не хотите чтобы продолжалось разрушение озонового слоя? Вот что можно сделать ваша организация:
Получить разрешение на выбросы загрязняющих веществ в атмосферный воздух
Разработать паспорта газоочистных установок
Заказать контроль выбросов от стационарных источников
Измерить выбросы в атмосферу
Провести инвентаризацию выбросов загрязняющих веществ в атмосферный воздух
Разработать проект нормативов допустимых выбросов загрязняющих веществ в атмосферный воздух
Заказать расчет рассеивания выбросов загрязняющих веществ в атмосферу
Разрушение озонового слоя и водные экосистемы
Фитопланктон образует основу для водных кормовых сетей. Производительность фитопланктона ограничивается эвфотической зоной, верхним слоем водоемов, в котором имеется достаточное количество солнечного света для поддержания чистой производительности.
Было показано, что воздействие солнечного УФ-B-излучения влияет как на ориентацию, так и на подвижность фитопланктона, что приводит к снижению выживаемости этих организмов. Ученые продемонстрировали прямое снижение производства фитопланктона из-за связанного с разрушением озонового слоя увеличения содержания УФ-B.
Было обнаружено, что ультрафиолетовое излучение наносит ущерб ранним стадиям развития рыб, ракообразных, земноводных и других морских животных. Наиболее тяжелыми последствиями являются снижение репродуктивной способности и нарушение развития личинок. Небольшое увеличение УФ-облучения может привести к сокращению популяции мелких водных организмов, что повлияет на пищевую цепочку.
Последствия разрушения озонового слоя для биогеохимических циклов
Увеличение ультрафиолетового излучения может повлиять на биогеохимические циклы на суше и в воде, изменяя таким образом как источники, так и поглотители парниковых и химически важных следовых газов (например, двуокиси углерода, окиси углерода, карбонилсульфида, озона),
Статьи по теме
Естественное и искусственное загрязнение атмосферы
Сжигать или перерабатывать мусор?
Кислотные дожди: причины и последствия
Причины и последствия истощения озонового слоя
Озоновый слой расположен в верхней части стратосферы, на высоте 20-25 км. Название связано с тем, что в этом месте содержится озон (трехатомный оксиген). Этот участок защищает земную поверхность, поглощая избыточный солнечный ультрафиолет и вырабатывая при этом кислород. Одной из глобальных экологических проблем является истощение озонового слоя.
Почему происходит истощение озонового слоя?
Впервые истощение озонового слоя обнаружили в конце 50-х годов. Возникшая экологическая проблема стала объектом дискуссий между ученными.
Главный фактор, провоцирующий истощение озонового слоя Земли – техногенное воздействие. Из-за человеческой деятельности оказывается воздействие на озоновую прослойку. В наибольшей мере влияют газы, попадающие в атмосферу. Они меняют температуру в верхних частях атмосферы, вследствие чего озон распадается на молекулы.
Одни из основных веществ, способствующих истощению озона – фреоны. Это газообразные вещества, применяющиеся в аэрозолях и на промышленных предприятиях.
Истощению и образованию озоновых дыр способствует парниковый эффект. Он возникает из-за попадания в атмосферу газов, продуктов горения и разложения органических и неорганических отходов.
Еще одна причина истощения – запуск ракет и других высотных летальных аппаратов, двигатели которых влияют на состав атмосферы.
Можно ли восстановить озоновый слой?
Истощение наносит серьезный ущерб экологии и приводит к негативным для окружающей среды последствиям. Поэтому приобретает актуальность вопрос восстановления озонового слоя.
Есть несколько методов, повышения концентрация атмосферного озона для снижения риска образования дыр. Состав атмосферы стабилизируется и восстанавливается самостоятельно. Но для активизации этого процесса нужно устранить факторы, способствующие истощению. Разработаны методы восстановления нормального состояния озоновой прослойки с применением химических элементов.
Один из распространенных путей решения проблемы предусматривает подъем на 20-30 км состава, содержащего синтезированный в искусственных условиях озон. На высоте он распыляется, способствуя восстановлению. Вместо синтезированного озона в стратосферу могут доставлять смесь кислорода и водорода. Под действием ультрафиолета соединение распадается, влага испаряется, а оставшиеся молекулы кислорода соединяются в трехатомный элемент.
Последствия истощения озонового слоя
Концентрация озона в верхних слоях атмосферы постепенно уменьшается. Согласно результатам исследований, озон истощен на 2-10%, в зависимости от региона. В наибольшей мере это заметно на южном полюсе, так как образовавшаяся озоновая дыра над Антарктидой является крупнейшей.
Проблема истощения озонового слоя влияет на все сферы экологии. В некоторых местах возникают блуждающие озоновые дыры, где концентрация трехатомного кислорода падает на 20-40%. Они регистрируются, преимущественно, в регионах с резкими перепадами температур, например в пустынях.
Воздействие на здоровье людей и животных
Из-за разрушения озона в стратосфере нарушается защитная функция атмосферы. Увеличивается проникающая способность ультрафиолета, из-за чего он способен нанести вред здоровью. Повышенная концентрация ультрафиолетового излучения приводит к развитию болезней кожи, в том числе онкологического характера.
Увеличение потока УФ-лучей снижает иммунные функции организма, негативно влияет на зрение. Отмечается рост частоты катаракты в регионах, где озоновый слой тоньше нормы всего лишь на 1% или более.
Воздействие на наземные растения
Рост концентрации солнечной радиации негативно отражается на растительных клетках. Несмотря на то, что для большинства растений солнечный свет является необходимым для выработки питательных веществ при фотосинтезе, избыток ультрафиолета губителен.
Растения, подвергающиеся воздействию УФ-лучей, хуже растут. Развитие приостанавливается, масса растения падает. Плодовитость полезных культур сокращается. Из-за истощения в определенных регионах отмечается повышение температуры. Нарушение климатических условий может привести к гибели некоторых видов, если они не приспособлены к изменениям температур.
Воздействие на водные экосистемы
Увеличивающийся поток солнечной радиации неминуемо влияет на состояние водных ресурсов. Вода способна защитить от УФ-излучения те виды флоры и фауны, которые живут на глубине. Но для поверхностных видов рыб и растений избыток ультрафиолета губителен.
В регионах, над которыми обнаружено озоновое истощение, отмечается повышенная смертность среди морской рыбы и растений. Из-за избытка ультрафиолета сокращается количество кислорода, необходимого для дыхания водной фауне. Ультрафиолетовое излучение усиливает испарение жидкости, что приводит к обмельчанию водоемов и гибели рыб.
Воздействие на биохимические циклы
Озоновые дыры оказывают негативное влияние на протекающий круговорот веществ. Из-за избытка ультрафиолета происходит ускоренное разрушение кислорода. Кроме этого, под действием УФ-излучения ускоряются окислительные процессы в почве, которые также затрачивают кислород.
Согласно результатам исследования, для восстановления атмосферного воздуха, при условии исключения техногенных факторов, требуется до 2 тыс. лет.
Воздействие на качество воздуха
Воздух представляет собой смесь газов. Он включает кислород и азот, незначительную долю озона, других химических элементов и соединений. Воздух необходим для дыхания живых организмов, так как с его помощью осуществляется окисление питательных веществ и выработка энергии, посредством которой поддерживается жизнедеятельность.
Рост уровня солнечной радиации на фоне истощения озонового слоя приводит к изменению свойств и состава воздуха. В совокупности с химическим загрязнением, этот фактор оказывает крайне вредное воздействие на все организмы, для выживания которых необходим воздух.
Воздействие на металлы
Озон характеризуется окисляющем эффектом. Он способен окислять все металлы, кроме золота и платины. Истощение слоя влияет на окислительные процессы, из-за чего естественные функции атмосферных слоев нарушаются. Это может повлиять на свойства элементов-металлов и иных веществ.
Озоновый слой считается своеобразной защитной мембраной, защищающей поверхность планеты от солнечной радиации. Истощение – процесс разрушения озонового слоя, влияющий на экологическую ситуацию и способен спровоцировать глобальную экологическую катастрофу. Используются разные способы восстановления верхних слоев атмосферы, что позволяет предотвратить образование новых озоновых дыр и стабилизировать показатели на ранее поврежденных участках.
Последствия истощения озонового слоя для здоровья и окружающей среды
Основные ресурсы
Экологические последствия истощения озонового слоя и его взаимодействия с изменением климата: оценка 2014 г. ледяной озон слой за пределами естественных реакций. Стратосферный озон постоянно создается и разрушается в ходе естественных циклов. Однако различные озоноразрушающие вещества (ОРВ) ускоряют процессы разрушения, что приводит к снижению уровня озона по сравнению с нормальным. Научная страница (http://www.epa.gov/ozone/science/index.html) предлагает более подробную информацию о науке об истощении озонового слоя. означают меньшую защиту от солнечных лучей и большее воздействие UVB Полоса ультрафиолетового излучения с длиной волны от 280 до 320 нанометров, создаваемая Солнцем. UVB — это разновидность ультрафиолетового излучения солнца (и солнечных ламп), которое имеет несколько вредных эффектов. UVB особенно эффективно повреждает ДНК. Это причина меланомы и других видов рака кожи. Он также был связан с повреждением некоторых материалов, сельскохозяйственных культур и морских организмов. Озоновый слой защищает Землю от большей части ультрафиолетового излучения Солнца. Всегда важно защищать себя от УФ-В, даже при отсутствии истощения озонового слоя, надевая головные уборы, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем. Однако эти меры предосторожности будут становиться все более важными по мере ухудшения состояния озонового слоя. НАСА предоставляет дополнительную информацию на своем веб-сайте (http://www.nas.nasa.gov/About/Education/Ozone/radiation.html). излучения на поверхности Земли. Исследования показали, что в Антарктике количество УФВ, измеренное на поверхности, может удвоиться во время ежегодной озоновой дыры.
Воздействие на здоровье человека
Истощение озонового слоя увеличивает количество УФВ, достигающего поверхности Земли. Лабораторные и эпидемиологические исследования показывают, что УФВ вызывает немеланомный рак кожи и играет важную роль в развитии злокачественной меланомы. Кроме того, УФВ связывают с развитием катаракты, помутнением хрусталика глаза.
Источник: Рисунок Q3-1 от Микаэлы И. Хеглин (ведущий автор), Дэвида У. Фэи, Мака МакФарланда, Стивена А. Монцки и Эрика Р. Нэша, Двадцать вопросов и ответов об озоновом слое: обновление 2014 г., Научная оценка Истощение озонового слоя: 2014 г. , 84 стр., Всемирная метеорологическая организация, Женева, Швейцария, 2015 г.
Поскольку любой солнечный свет содержит некоторое количество УФВ, даже при нормальном уровне стратосферного озона, всегда важно защищать кожу и глаза от солнца. См. более подробное объяснение последствий для здоровья, связанных с воздействием УФ-В лучей.
Агентство по охране окружающей среды США использует рамочную модель воздействия на атмосферу и здоровье для оценки пользы для здоровья от более надежной защиты озонового слоя в соответствии с Монреальским протоколом. Обновленная информация о преимуществах усилий Агентства по охране окружающей среды по решению проблемы истощения озонового слоя доступна в отчете 2015 года «Обновление расчетов озона и профилей выбросов для использования в рамочной модели воздействия на атмосферу и здоровье».
Воздействие на растения
УФ-излучение влияет на физиологические процессы и процессы развития растений. Несмотря на механизмы уменьшения или устранения этих эффектов и способность адаптироваться к повышенным уровням УФ-В, на рост растений может непосредственно влиять УФ-излучение.
Косвенные изменения, вызванные УФ-В (такие как изменения формы растения, распределение питательных веществ внутри растения, сроки фаз развития и вторичного метаболизма), могут быть не менее, а иногда и более важными, чем повреждающее воздействие УФ-В. Эти изменения могут иметь важные последствия для конкурентного баланса растений, травоядных, болезней растений и биогеохимических циклов.
Воздействие на морские экосистемы
Фитопланктон образует основу водных пищевых сетей. Продуктивность фитопланктона ограничена эвфотической зоной, верхним слоем водной толщи, в котором достаточно солнечного света для поддержания чистой продуктивности. Было показано, что воздействие солнечного УФ-излучения влияет как на ориентацию, так и на подвижность фитопланктона, что приводит к снижению выживаемости этих организмов. Ученые продемонстрировали прямое сокращение производства фитопланктона из-за увеличения УФ-В излучения, связанного с истощением озонового слоя.
Было обнаружено, что УФ-излучение вызывает повреждение ранних стадий развития рыб, креветок, крабов, земноводных и других морских животных. Наиболее серьезными последствиями являются снижение репродуктивной способности и нарушение развития личинок. Небольшое увеличение воздействия УФ-В может привести к сокращению популяции мелких морских организмов, что повлияет на всю морскую пищевую цепь.
Воздействие на биогеохимические циклы
Повышение УФ-В излучения может повлиять на наземные и водные биогеохимические циклы, тем самым изменяя как источники, так и поглотители парниковых газов и химически важных следовых газов (например, диоксида углерода, монооксида углерода, карбонилсульфида, озона и, возможно, других газы). Эти потенциальные изменения будут способствовать обратным связям между биосферой и атмосферой, которые уменьшат или увеличат концентрацию этих газов в атмосфере.
Воздействие на материалы
Синтетические полимеры, природные биополимеры, а также некоторые другие материалы, представляющие коммерческий интерес, неблагоприятно воздействуют на УФ-излучение. Современные материалы частично защищены от UVB специальными добавками. Тем не менее, увеличение уровня УФ-В ускорит их разрушение, ограничивая продолжительность времени, в течение которого они могут быть полезны на открытом воздухе.
Проект Comedy Woman возник в 2008 году: участница команды КВН «Мегаполис» Наталья Еприкян собрала коллег по юмористической игре. В 2020 году шоу официально прекратило свое существование, однако успело запомниться не одним десятком выступлений и зажечь целую плеяду звезд. За минувшие годы его участницы снялись в кино, обросли поклонниками, стали ведущими топовых передач. Мы решили взглянуть, как изменились любимые юмористки.
Теги:
Екатерина Варнава
возраст
Кино
Путешествия
Личная жизнь
Они сломали стереотип о том, что юмор – прерогатива мужчин. Звезды Comedy Woman доказали, что могут шутить на тему мужчин и отношений с ними, блистать самоиронией и искрометно подкалывать друг друга. У каждой из участниц появилось свое амплуа, которое оттачивалось с каждым выходом на сцену и не надоедало благодарному зрителю. За короткий срок девушки стали легендами капризного жанра.
В конце 2019 года проект был поставлен на паузу, а в середине 2020-го продюсеры объявили о его закрытии. В течение долгих лет существования состав участниц Comedy Woman периодически пополнялся. Но основной костяк оставался неизменным. Итак, какими же девушки стали сегодня и чем занимаются знаменитые комедиантки?
Мария Кравченко
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Известная своим бодрым нравом Мария Кравченко за время участия в шоу изменилась не так сильно, как можно было предположить. Актриса тщательно следит за своей внешностью – даже во время карантина в 2020 году ей удалось похудеть на три килограмма.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Екатерина Варнава и другие звезды, у которых есть домашние любимцы
Звезда Comedy Woman Екатерина Варнава — обладательница очень интересной внешности. Ее собака Биркин породы длинношерстная такса тоже необычная и тем привлекательна. Юмористка часто выкладывает на своей странице в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) кадры с любимчиком, и фанаты стали замечать, как сильно собака похожа на свою хозяйку. Ее окрас похож на цвет волос Кати, у нее вытянутая форма лица и особенно выделяется нос: он не миниатюрный, но привлекает внимание и придает необыкновенный шарм. Согласна?
1 из 5
Образ участницы шоу Comedy Woman – дворовой девчонки и гопницы – разительно отличается от настоящего. Это на сцене она понтовая девушка, знающая себе цену, а приятели знают ее как интеллигентную и воспитанную женщину. Привлекательной и сексуальной видят ее фанаты на снимках, которые звезда размещает в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).
В 2015 году актриса родила дочь Викторию от продюсера Константина Золотарева. Судя по совместным фотографиям, пара счастлива.
Екатерина Варнава
Главный секс-символ шоу заметно похудела и похорошела за время участия в юмористическом проекте. Изначально в девичьем коллективе она заняла место хореографа-постановщика. Но талант и амбиции вывели девушку на сцену. Самая высокая участница шоу Comedy Woman Екатерина Варнава (ее рост 181 см) за 13 лет успела перекраситься в блондинку, стать ведущей различных праймовых передач и заявить о себе как об иконе стиля.
Читай также: Куда пропали 10 ярких звезд КВН, веселивших страну в нулевых
Своих многочисленных подписчиков (7,5 млн) в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) она радует не только снимками в обнаженном виде, но и при полном параде – ее стиль боготворят и копируют. В 2021 году режиссер Александр Молочников рассекретил роман со звездой «Камеди вумен», опубликовав в сети снимки с Екатериной: отношения пары длятся до сих пор, поклонники с нетерпением ждут объявления о помолвке.
Надежда Сысоева
Надежда Сысоева, более известная как Наденька, пришла на юмористический проект в возрасте 23 лет. В Comedy Woman у звезды был стереотипный образ блондинки: она играла глупенькую и наивную девушку. О настоящей Надежде такого не скажешь: экс-участница КВН – успешная и целеустремленная актриса. За время участия в передаче уроженка Красноярска успела сняться в нескольких фильмах и стать ведущей программы «Модная полиция».
Ее Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) пестрит яркими снимками, на которых стройная и сексапильная девушка не стесняется представать перед поклонниками с полуобнаженной грудью и в образах женщины-вамп. Восторженные подписчики засыпают комплиментами фигуру актрисы и макияж.
Личную жизнь Надежда тщательно оберегает от посторонних глаз. Зато известно, что помимо съемок в видеоклипах и кино, телеведущая увлекается подводным плаванием и скалолазанием. А ее точеная фигура свидетельствует о большой дружбе со спортом.
Екатерина Скулкина
Начав творческий путь с должности капитана команды КВН «Четыре татарина» из Казани, в сценках женского шоу Екатерине также доставались роли лидера. В выпусках она успешно воплощала образ величественной напористой женщины, «мечты генерала». А ведь она закончила медуниверситет и чуть было не стала стоматологом!
По фото участницы Comedy Woman заметно, как за короткое время «гроза» проекта сильно преобразилась. Она не только превратилась в блондинку, но и стала худее на 20 кг по сравнению с периодом участия в КВН. После изменений некоторые фолловеры даже стали сравнивать Скулкину с с актрисой Шарлиз Терон.
Она снялась в нескольких фильмах, занималась озвучиванием героев мультфильма, а также появилась на театральной сцене. В 2021 году вместе с Дмитрием Шепелевым стала ведущей «Шоу большой страны». Екатерина успевает не только заниматься карьерой, но все свободное время старается проводить с мужем и сыном Олегом, который родился в 2008 году.
Елена Борщёва
Елена Борщева ушла из шоу в 2012 году – отказалась продлевать контракт. Актриса играла странную особу под псевдонимом Елена Хульевна Санта-Мария Герра. После этого экс-участница Comedy Woman начала развивать собственные проекты. Она организовала авторский мастер-класс «Как развить в себе чувство юмора», шоу «Повариха-ха», которое показывает в столичных ресторанах. Елена с радостью печет торты, играет с подписчиками в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) в шарады и остается занятой в корпоративах.
Кроме того, звезда с радостью делится с поклонниками подробностями личной жизни. У них с супругом, тренером по фитнесу, Валерием Юшкевичем, подрастают две дочери.
Наталия Медведева
Образ Наталии Медведей, городской сумасшедшей, не был понятен всем, но ее харизму отмечал каждый. Актриса покинула проект по собственному желанию в 2014 году, проведя в «бабской семейке», как она ее назвала, восемь лет (два года плюсом до официального выхода в эфир).
С тех пор она танцевала на льду в популярном проекте на Первом канале, снималась в рекламе и боролась за звание «Последнего героя». Также не испугалась пройти сложные испытания в телеигре «Форт Боярд». А после занять место ведущей программы на ТВ.
Активная творческая жизнь позволяет Наталье уделять время семье. Она замужем за капитаном команды КВН «СТЭПиКО» Александром Коптелем, у супругов двое детей. Со времен женского шоу она сильно изменилась – остригла волосы и стала ярче краситься. Так, что некоторые поклонники не удержались от сравнения с Наташей Королевой. Помимо внешнего сходства, у них похожа манера поведения: легкость в общении, умение шутить и завоевывать внимание. В таком случае точно подумаешь, что у некоторых участниц Comedy Woman (помнишь Скулкину – Терон?) завелись двойники!.
Полина Сибагатуллина
Полина Сибагатуллина покинула проект в 2016 году, оставив поклонников в недоумении. Официальную причину ухода она не озвучивала, поэтому некоторые стали придумывать за нее. Ходили слухи, что у участницы шоу Comedy Woman появились проблемы с алкоголем, мол, она увлекается горячительными напитками.
Но близкие к актрисе источники опровергли эту информацию – бывшая участница шоу ведет активный и здоровый образ жизни. Доказательство тому – ее Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), где она публикует снимки из дальних путешествий. Она занимается педагогической работой: преподает актерское мастерство особенным детям в благотворительном проекте «ВзаимоДействие».
Фото: Persona Stars, Ю. Майоров/MainPeople/Starface.ru, А. Башлыков/MainPeople/Starface.ru, А. Орлов/Starface.ru, А. Щеголев/Starface.ru, Ю. Самолыго/ТАСС, Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
Грозная Наталья Андреевна. В ответе ли Еприкян за увольнение актрис Comedy Woman
Истории
Новости
На сцене актриса перевоплощалась в строгую начальницу, привыкшую все контролировать. Поклонники подозревали, что образ босса Наталья Еприкян не меняла и за кадром, а потому безжалостно увольняла коллег из Comedy Woman. Так ли это было на самом деле?
19 апреля 2021 21:000175 763
Наталья Еприкян
19 апреля Наталье Еприкян исполняется 43, но миниатюрная артистка выглядит гораздо моложе. Именно внешние особенности — небольшой рост, стройная фигура, голос с легкой хрипотцой — позволили юмористке играть на контрастах и изображать на сцене начальницу, которую все вокруг называют по имени-отчеству. Правда, настоящее ее отчество не Андреевна, а Араиковна, но кто теперь об этом помнит?
Телепродюсер действительно стала «большим боссом», когда создала проект Made in Woman, трансформировавшийся позднее в Comedy Woman. Превратилась ли худрук шоу в вершительницу судеб, или же окружающие преувеличивали ее роль в увольнении коллег по программе?
Вынужденный переезд
Наталья Еприкян в детстве (вторая слева)
Наталья родилась в Тбилиси в семье грузинских армян. Здесь она окончила физико-математическую гимназию и прожила 14 лет, но потом ей пришлось уехать в Россию из-за развернувшегося в родном регионе экономического кризиса и вспыхнувшей гражданской войны. В Воронеже Еприкяны получили статус вынужденных переселенцев, а затем перебрались в Москву.
«Развалился Советский Союз, и в Грузии стало гораздо хуже, чем в России. Нам просто было нечего есть. Я помню, сутки стояли за хлебом по очереди, разламывали буханку, а там веревка внутри была. Но мы относились ко всему с юмором, сидели вечером при свете керосинки и смеялись, что будем на ужин: хлеб с хлебом или хлеб с хлебом. Маму сократили из вычислительного центра, началась волна национализма. Папа брался за любую работу, делал сигнализации, потом поехал на заработки в Волгоград и Воронеж», — вспоминала Еприкян.
Девушка с родителями поселилась в Кузьминках и ежедневно тратила час 15 на дорогу до школы. «Я переживала из-за своего роста — 151 сантиметр. Когда стала подростком, меня не воспринимали как девушку. А еще появились эти прыщи, ты маленькая… На Кавказе все небольшого роста, но в Москве совсем другие идеалы: все девочки уже с косметикой на лице, высокие, разодетые. И я — ненакрашенная, с торчащей челкой, волосами кудрявыми», — признавалась Наталья.
КВН
«Наталья Андреевна» появилась в КВН
Девушка не стремилась кардинально сменить образ, ярко накраситься и облачиться в сексуальный наряд. Туфли на каблуках Наталья впервые надела, когда, будучи студенткой факультета экономической кибернетики академии имени Плеханова, пришла в КВН. И именно тогда, несмотря на то, что зрители над ней смеялись, актриса ощутила себя привлекательной. К слову, образ Натальи Андреевны артистке придумал Артур Тумасян, сценарист и участник «Новых армян». Он стал близким другом Еприкян и, по сути, помог ей найти собственный путь в юморе.
«Как-то он сказал, что женщина может быть в юморе, если зрительницы не сравнивают себя с ней, а просто смеются над происходящим на сцене. То есть в каждой девушке-комике должен быть какой-то изъян. Артур меня называл обаятельным уродцем, по-хорошему так», — делилась артистка.
Смерть Тумасяна стала ударом для актрисы
3 мая 2006-го Тумасян разбился в самолете, заходившем на посадку в Сочи, и это стало ударом для актрисы. «Он летел к девушке своей. Я с ней ездила на похороны в Ереван», — рассказывала Наталья.
С командой «Мегаполис» Еприкян стала чемпионкой Высшей лиги КВН и обладателем «Малого КиВиНа в светлом». После она неоднократно участвовала в телешоу, однако наибольшую известность обрела благодаря проекту Comedy Woman.
Отношения с участницами Comedy Woman
Наталья Андреевна занимала центральное место в шоу Comedy Woman
Уход Лены Борщевой
Программа, выходившая на канале ТНТ, вознесла на вершину успеха Катю Варнаву, Марию Кравченко, Наталию Медведеву и Екатерину Скулкину. Однако зрители ощущали, что центральное место в шоу занимала Наталья Андреевна, выступавшая в качестве «хозяйки» проекта. Еприкян была автором и продюсером, занималась подготовкой сценариев и постановкой номеров, а среди коллег слыла требовательным худруком, наравне с персонажем Comedy Woman. Именно поэтому, стоило кому-то из артисток покинуть передачу, как мигом разлетались слухи о том, что девушку выгнала Наталья Еприкян.
Худрук признавалась, что многое на проекте зависело от других продюсеров, однако если она чувствовала, что героиня должна остаться, то непременно отстаивала ее кандидатуру. Ну а с некоторыми коллегами распрощаться пришлось по целому ряду причин. Так, изначально Наталья была не в восторге от перспективы вводить в программу Елену Борщеву, и в итоге сотрудничество закончилось в 2012-м.
«Я долго была против участия Лены Борщевой в нашем шоу, как ни странно. Самая популярная девочка в КВН — но я не понимала, над чем еще шутить, кроме как над ее внешностью. Так ведь и шутили в «Пятигорске», как над уродцем. И получилось, что Лена «закончилась» в шоу очень быстро, потому что невозможно бесконечно смеяться над ее чудаковатостью. Но контракт расторгли по ее инициативе. Просто в какой-то момент она принесла договор, который не всех устроил. Не только денежно — по разным условиям. Продюсеры посчитали, что контракт необъективен», — поясняла Еприкян.
Елена Борщева покинула шоу в 2012-м
Мадам Полина и Наталия Медведева
Тяжелее всего оказалось расстаться с Полиной Сибагатуллиной, с которой Наталья была очень близка еще со времен КВН. Подруга покинула проект в 2015-м, так как перестала справляться с загруженным графиком съемок. «Есть момент, когда заканчивается образ и человек в юморе. Это не возраст, это внутреннее ощущение себя. Юмор — это определенное состояние, посыл, навык, которым актеры делятся со зрителем. Нужно учить много текста, не спать ночами. Полина чисто физически уже не справлялась, и я ее вообще не осуждаю, это тяжело, если не абстрагируешься, можно сойти с ума. Мы же сутками находились в павильоне. Я с ней поговорила, и она согласилась, что не получает уже удовольствия от нашего дела, а это важно», — подчеркивала Еприкян.
Пожалуй, самым скандальным получился уход из шоу Наталии Медведевой в 2014-м. Три года назад в эфире YouTube-шоу «Эмпатия Манучи» актриса разоткровенничалась о работе в Comedy Woman и отметила, что систематически сталкивалась с непониманием со стороны руководства и коллег, в том числе и Натальи Еприкян. Медведева заявила, что постоянно предлагала новые смешные номера, а продюсеры не верили, что идеи «выгорят». Вердикт «плохо» звучал в адрес Наталии неизменно. Когда же ее авторские зарисовки принимались публикой на ура, критики не приносили извинений.
«Тебя втаптывают, и тут ты доказываешь, что можешь, и они говорят: «Ну да, можешь», — и пошли дальше. А до этого тебя неделю уничтожали, ты рыдала, тебе твердили, что ты никто, что тебя «сделали» и вывели из грязи в князи… И вот надо идти выступать и параллельно доказывать, что твои идеи классные. Номер, который они называли слабеньким, ставят в начало, в итоге он рвет зал, а после этого написанные другими авторами сценки проваливаются. И ощущение, что тебя еще больше ненавидят за это», — сетовала Медведева.
Наталия Медведева открыто заявляла о притеснениях продюсеров
Негодовала Наталия и потому, что была автором и исполнителем, но официально сценаристом ее не признавали. По ее словам, придумала актриса сценок 100, а показали в эфире только несколько. Плюс ко всему — ее осуждали за съемки в кино и участие в театральных спектаклях. Однако Еприкян подчеркивала, что никто не препятствовал работе девушек в сторонних проектах.
«Они все звезды, у них достаточно опыта и популярности, чтобы их куда-то позвали. А если никуда не позовут, то не я виновата, — рассуждала Наталья Еприкян в YouTube-шоу Ирины Шихман «А поговорить?..» — Я их всех очень любила и люблю. Я очень много сил вложила в эту девушку, этого комика. Мы не просто так расстались, конечно, это было болезненно, но я не буду говорить на эту тему, пусть это останется через призму Наталии Медведевой. Она — как ребенок для меня, какой конфликт? Наталия просто изменилась до такого момента, что пришло время двигаться дальше».
А потом, время двигаться дальше, очевидно, настало для всех артисток. В декабре 2019-го проект был заморожен, а в мае 2020-го официально объявили о закрытии «детища» Еприкян. Поклонники надеются, что или шоу возобновится в ином формате, или Наталья запустит другую юмористическую программу. Пока же участницы Comedy дают концерты на площадках Москвы и Петербурга.
Личное
Было время, когда в романе с Хрусталевым подозревали Еприкян
Сердечные дела Натальи Еприкян — тайна для публики. Миниатюрная артистка признавалась, что у нее много приятелей-мужчин, но при этом и романтические отношения, по ее мнению, невозможны, если человек не зарекомендовал себя как хороший друг. В соцсетях звезды нередко появляются снимки с представителями сильного пола, и поклонникам остается гадать, является ли кто-то из спутников второй половинкой кумира.
Неизвестность порождает массу слухов, так что в свое время Еприкян пришлось опровергать роман с Дмитрием Хрусталевым. Выяснилось, что ведущий встречался с другой актрисой Comedy Woman — Катей Варнавой, ну а Наталья тогда обмолвилась, что замужем. Шла речь об официальном браке или сожительстве — тоже непонятно, ведь в 2019-м в интервью артистка отмечала, что родители никогда не осуждали ее за отсутствие штампа в паспорте.
Поклонники уверены, что Наталья замужем за Кахабером Цискаридзе
Супругом Натальи поклонники в последние годы считают музыканта и дизайнера Кахабера Цискаридзе. Снимки с мужчиной не раз появлялись в микроблоге Еприкян, а в 2018-м пара выходила в свет на фестивале Comedy Club в Ереване. Впрочем, публичного заявления от артистки подписчики так и не дождались.
Фото: Legion-Media, личный архив, архив пресс-службы, Instagram (запрещенная в России экстремистская организация).com
Автор текста:Александра Власова
Полина Моцак — C-Team Women’s Soccer
Напрямик По пересеченной местности: Твиттер Футбол Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Гольф (Ж) Гольф (Ж): Твиттер Футбол (М) Футбол (М): Твиттер Софтбол Софтбол: Facebook Софтбол: Твиттер Софтбол: Инстаграм Плавать и нырять (M) Плавать и нырять (M): Твиттер Теннис (Ж) Теннис (Ж): Твиттер Теннис (Ж): Instagram Волейбол Волейбол: Твиттер Волейбол: Инстаграм Баскетбол (М) Баскетбол (М): Твиттер Баскетбол (Ж) Баскетбол (Ж): Facebook Баскетбол (Ж): Твиттер Плавать и нырять (клавиша W) Плавать и нырять (W): Твиттер Борьба (М) Борьба (М): Facebook Борьба (М): Твиттер Борьба (М): Instagram Борьба (Ж) Борьба (Ж): Facebook Борьба (Ж): Твиттер Борьба (Ж): Instagram Бейсбол Бейсбол: Твиттер Гольф (М) Гольф (М): Твиттер Футбол (Ж) Футбол (Ж): Твиттер Теннис (М) Теннис (М): Твиттер Теннис (М): Instagram Легкая атлетика Легкая атлетика: Твиттер Радость Приветствие: Твиттер Ура: Инстаграм Помми Помми: Твиттер Помми: Инстаграм Цветовая охрана Цветовая защита: Facebook Цветная охрана: Твиттер Цветовая охрана: Instagram Вокальная музыка Группа Группа: Твиттер Оркестр Оркестр: Твиттер Театр Театр: Фейсбук Театр: Твиттер Театр: Инстаграм Чаша ученого Выступление и дебаты Выступление и дебаты: Твиттер Киберспорт Директор по деятельности Офис деятельности Персонал МСШСАА Календарь мероприятий Протоколы игрового дня Спортивный маркетинг Руководство по брендингу Твиттер Спортивный тренер Руководство по сотрясению мозга Сотрясение мозга РТЛ Сотрясение мозга Большая пригородная конференция KC Трумэн Северный Канзас-Сити Форт Осейдж Сент-Джо Сентрал Право на участие в NCAA Право на участие в НАИА ЮКО Информационный бюллетень советника OP Средняя школа Ок-Парка Заказ фото RPG Физическая форма Формы участия Форма справочника зал славы общегосударственный Чемпионы конференции Всеконференция Северяне в новостях В этот день! Фотогалерея СеверянеНовости Подкаст RSS-каналы Подпишитесь на информационный бюллетень Твиттер Инстаграм Фейсбук Где смотреть N2Sports в прямом эфире N2Sports — Район Дубовый парк N2Sports CBS Спорт в прямом эфире Информация Воссоединения Регистрация выпускников Номинация в Зале славы Твиттер выпускников Выпускники Facebook О Контакт Обучение безопасности пищевых продуктов Улыбка амазонки Заявка на членство 2021-22 Офицеры Подзаконные акты Протокол заседаний
Полина Акимова — Женский теннис
Перейти к основному содержанию
Перейти к основному содержанию
Био
Связанный
Статистика
Биография
НАГРАДЫ Лучший игрок недели с солнцезащитным поясом (4 марта 2020 г. )
НА ПЕРВИЧНИКЕ (2020–21) Завершил 17 матчей со счетом 11-6… пошел 9-4 в двойных матчах и 2-2 в турнирной игре… 3-й первичный игрок в одиночном разряде с результатом 8-4… пошел 1-0 на втором корте… 2-1 в SBC play… завершил 10 парных матчей со счетом 4–6, все на корте… играли с партнершами Лючией Натал (1–1) и Нанакой Такеучи (3–5) КАК ПЕРВОКЛАССНИК (2019-20) *Сезон закончился досрочно из-за всемирной пандемии коронавируса* | Матч за матчем Результаты Завершил 17 одиночных матчей со счетом 8-9, в том числе со счетом 5-4 в двойных матчах… в основном играл на первом корте со счетом 4-4… завершил 14 парных матчей со счетом 5-9 в целом, включая счет 4-4 в двойных матчах… играли на всех трех кортах с партнершами Нанакой Такеучи (5-3), Лиз Чилено (0-3), Альмуденой Боза (0-1) и Момокой Хоригучи (0-2).
Приседания на коленях в Смите: техника выполнения, ошибки
Приседание на коленях в тренажере Смита – это упражнение из арсенала фитнес-бикини. Оно акцентировано прорабатывает ягодичные мышцы и минимально задействует бедра. Нечто похожее есть и в шейпинге, только без отягощения. Движение пользуется популярностью среди занимающихся для эстетики, и требует качественного исполнения. Если делать его с ошибками, можно получить травмы, несмотря на легкость самого упражнения.
Содержание
1 Техника выполнения
1.1 Исходное
1.2 Движение
1.3 Внимание
2 Рекомендации
3 Преимущества
4 Недостатки
5 Включение в программу
6 Противопоказания
Техника выполнения
Исходное
Установите перекладину тренажера на высоте, на которой удобно будет снять вес, если вы будете стоять на коленях;
Постелите коврик;
Поставьте колени на ширине бедер и чуть шире, направьте бедренные кости в стороны;
Опуститесь на колени;
Перекладину тренажера разместите на середине трапеции;
Напрягите спину, опустите лопатки к тазу, подтяните живот;
Проверните перекладину Смита руками, и снимите вес с упоров.
Движение
Опускайтесь ягодицами между голеней, как бы приседая с колен;
Не направляйте колени вперед;
Выберите удобную амплитуду при которой не болят связки;
Выполняйте обратное движение за счет разгибания в тазобедренном суставе;
В верхней точке статически напрягайте ягодицы, если это не вызывает дискомфорта;
Не расслабляйте живот на всем протяжении упражнения.
Приседания со штангой стоя на коленях в Смите
Watch this video on YouTube
Внимание
Колени должны быть чуть выдвинуты вперед, а не находиться под самым грифом. Это поможет избежать травмы ПКС;
Не направляйте бедра параллельно друг другу и вперед, в этом положении создается опасная нагрузка на коленный и тазобедренный суставы;
Пресс следует держать сокращенным, а живот – подтянутым. Расслабление мышц в этом случае не слишком помогает процессу. Наоборот, оно может стать причиной травмы;
Не расслабляйте спину, не опускайте голову на грудь и не смотрите в пол.
Рекомендации
В этом упражнении существует эффективная амплитуда. Если хотите ее придерживаться, опускайте на пол ягодицы полностью. У вас не получится растянуть мышцу, если будете садиться на икры. По этой причине движение не подходит людям с большим бицепсом бедра;
Стопы можно как вытянуть полностью, так и поставить ногу на носок. Если испытываете дискомфорт, снимите обувь, так будет проще;
Не следует располагать гриф высоко на шее;
Если нет ощущения нагрузки, можно выполнить пару подходов с резиновым амортизатором вокруг бедер;
Подъем из нижнего положения выполняйте быстро, а вот опускание можно сделать более длинным
Преимущества
Позволяет заниматься почти без отягощений. Подходит людям в откровенно слабой физической форме, но с хорошей гибкостью;
Формирует ягодичные мышцы, не затрагивая бедра;
Улучшает подвижность в тазобедренном суставе.
Приседания в смите на коленях
Watch this video on YouTube
Недостатки
Не может использоваться как упражнение для наращивания мышечной массы, так как не позволяет использовать существенные веса отягощений;
Не рекомендуется тем, у кого проблемы с позвоночником и суставами;
Может стать причиной травмы ПКС, особенно если связки перегружены большим объемом кардио, и организм в целом истощен диетой;
Не доступен при объемных бицепсах бедер или слабой подвижности;
Не может заменить базовые упражнения для тех, у кого дефицит массы;
Несет высокий риск травмы при небрежном выполнении;
Может спровоцировать воспалительные процессы в тазобедренных суставах, особенно если атлетка выполняет большой объем тренировочной нагрузки на ягодицы.
Включение в программу
Включать это движение в тренировочный процесс чаще раза в неделю не стоит. Причина – повышенная нагрузка на ПКС. Лучше всего делать присед на коленях в день, когда вы не приседаете, и не жмете ногами.
Идеально – после румынской тяги со средним весом в качестве 2-3 упражнения. Не следует выполнять движение в силовом режиме, лучше обойтись 8-12 повторениями в 3-4 подходах.
Движение следует выполнять, чередуя с приседом на коленях с фронтальной загрузкой (удержание гантели на груди). Это поможет обезопасить ПКС от перегрузки и разнообразит ваш тренинг.
В целом, упражнение не предназначено для того, чтобы делать на нем акцент или прогрессировать в нем в рабочих весах. Оно просто разнообразит тренинг.
Черный список упражнений на ягодицы!(часть1)
Watch this video on YouTube
Как делать приседания в Смите, чтобы хорошо прокачать бёдра
23 февраля
Ликбез
Спорт и фитнес
Это упражнение может быть полезным, но не для всех.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Что это за упражнение
Приседания в Смите — это силовое упражнение на прокачку ног и ягодиц, выполняемое в специальном тренажёре. Гриф в нём закреплён на металлических направляющих и двигается вверх и вниз строго вертикально.
Благодаря этому упражнение несколько проще и безопаснее, чем работа со свободной штангой на спине.
Зачем выполнять приседания в Смите
Это упражнение подходит для разных целей.
Чтобы безопасно нагрузить бёдра и ягодицы
Приседания со свободными весами — довольно сложное движение, особенно для неподготовленного человека. Приходится прилагать усилия не только для разгибания ног и удержания спины ровной, но и для сохранения равновесия.
В тренажёре Смита же штанга двигается по заданной траектории, благодаря чему мышцы, стабилизирующие корпус, получают значительно меньше нагрузки, чем при работе со свободными весами.
Кроме того, чтобы поставить снаряд на стойки, не обязательно полностью выпрямляться. В любой момент можно лишь повернуть запястья, и гриф будет зафиксирован на тренажёре.
Благодаря этому новички получают возможность безопасно выполнять сложное многосуставное упражнение.
Чтобы смещать нагрузку на разные группы мышц
Чтобы по максимуму прокачать переднюю сторону бедра, нужно увеличить диапазон движения в коленных суставах, а чтобы сместить нагрузку на ягодицы — в тазобедренных.
Приседая в тренажёре Смита, вы можете экспериментировать с постановкой ног и таким образом регулировать напряжение в определенных группах мышц.
Если расположить стопы ближе к грифу, как в приседании со штангой на спине, и во время упражнения отводить таз назад — больше нагрузки уйдёт на ягодицы.
Если же сместить ноги чуть вперёд и выполнять движение в полном диапазоне, получится лучше проработать переднюю сторону бедра.
Кому не стоит делать приседания в Смите
Не стоит выполнять приседания в тренажёре Смита, если:
У вас есть проблемы с коленями. Поскольку во время приседания в тренажёре колени находятся дальше от грифа, чем в обычных приседаниях, нагрузка на них увеличивается. Так что, если у вас есть проблемы с коленными суставами, стоит рассмотреть другие упражнения для прокачки ног.
Вы хотите увеличить рабочие веса в приседе со штангой на спине. Если ваша главная задача не накачать мышцы, а увеличить показатели в приседаниях, заниматься в Смите не имеет особого смысла. В этих упражнениях отличается и ход грифа, и углы сгибания в суставах, и нагрузка на мышцы‑стабилизаторы. Так что, перейдя с тренажёра на свободную штангу, вы не сможете работать с тем же весом.
Вы умеете приседать и хотите нагрузить бёдра по полной. В одном эксперименте выяснили, что движение со свободными весами нагружает переднюю сторону бедра на 49%, а заднюю — на 26% лучше, чем то же движение в Смите. Так что, если вы не боитесь приседать со свободной штангой и хотите нагрузить мышцы по полной, упражнение вам не пригодится.
Как правильно делать приседания в Смите
Для начала отрегулируйте высоту штанги в тренажёре. Проверьте, чтобы она находилась на уровне вашего плеча.
Затем повернитесь лицом к раме, поднырните под штангу и встаньте так, чтобы гриф лежал на плечах.
Поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже. Если вы уже пробовали приседать со штангой на плечах, используйте свою обычную стойку для этого упражнения, но подвиньте стопы вперёд где‑то на 7–10 см.
Выпрямите ноги, чуть поворачивая гриф, чтобы снять его со стоек.
Согните ноги в тазобедренных и коленных суставах, опускаясь в приседание. Следите, чтобы спина оставалась прямой, а пятки не отрывались от пола.
Затем вдавите стопы в пол и выпрямите ноги. Если поясница округляется, попробуйте сдвинуть ноги чуть вперёд.
Как ещё можно делать приседания в Смите
В Смите можно выполнять разные варианты приседаний.
С грифом на груди
Это упражнение лучше прокачивает переднюю сторону бедра. В то же время больше нагрузки получит и поясница, так что, если у вас есть проблемы со спиной, стоит осторожнее выполнять это движение.
Подойдите к грифу, поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмитесь за гриф, подверните локти вперёд или сложите руки на груди, как на видео.
Снимите штангу со стоек, выпрямите спину и напрягите пресс. Опуститесь в приседание в полном диапазоне — настолько глубоко, насколько можете. Следите, чтобы поясница при этом не округлялась, а пятки не отрывались от пола. Выпрямитесь и повторите.
На одной ноге
Это движение помогает лучше нагрузить бёдра и ягодицы, чем приседание на двух ногах. В то же время за счёт фиксированной штанги в Смите его куда проще выполнять.
Поставьте опору — лавку или степ‑платформу — в 1–1,5 шага от рамы. Поднырните под штангу, положите гриф на плечи и поставьте носок одной ноги на возвышение. Снимите гриф с тренажёра и придерживайте его руками.
Опуститесь в приседание до касания пола коленом сзади стоящей ноги. Следите, чтобы второе колено не заворачивалось внутрь. Выпрямитесь и повторите.
Как добавить приседания в Смите в свою программу
Подберите вес таким образом, чтобы удавалось выполнять 8–12 повторений, сохраняя правильную технику. При этом учитывайте, что для хорошей нагрузки на мышцы последние повторения в подходе должны быть тяжёлыми.
Не забудьте про разминку. Для начала выполните приседания в Смите с пустым грифом, затем добавляйте по 5–10 кг и выполняйте с каждым весом по 3–5 повторений, пока не дойдёте до нужного. С ним сделайте 4–5 подходов.
Чтобы как следует прокачать бёдра и ягодицы, не ограничивайтесь только работой в Смите. Добавляйте также приседания со свободными весами — со штангой, гантелями или гирей, используйте выпады и зашагивания на возвышение.
Читайте также 🧐
Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга
Правда ли глубокие приседания вредны для коленей
Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
Программа приседаний для тех, кто хочет красивые бёдра и упругие ягодицы
Приседания на коленях: что это такое, как делать, преимущества, распространенные ошибки
Возможно, вы видели людей, выполняющих приседания на коленях в тренажерном зале, и задавались вопросом о его эффективности, пользе и целесообразности добавления его в свою тренировку.
Что такое приседания на коленях? Приседания на коленях используются теми, кто учится выполнять «тазобедренный шарнир» или нуждается в упражнениях для нижней части тела, снижающих нагрузку на колени. Он начинается с того, что вы встаете на пол на колени на ширине бедер. Когда вы делаете перерыв в бедрах, ягодицы касаются задней части пяток, прежде чем вернуться в исходное положение.
Многие могут легко отказаться от приседаний на коленях в пользу более традиционных приседаний, но некоторым лифтерам это упражнение может принести пользу.
В этой статье мы подробно рассмотрим приседания на коленях, кому следует их выполнять и как это может улучшить вашу программу упражнений.
Приседания на коленях Обзор
Приседания на коленях — отличное упражнение для проработки крупных мышц нижней части тела, при этом защищая колени и суставы. Для лифтеров, которые страдают от проблем с коленями, возможность делать традиционные приседания со штангой удалена, поэтому приседания на коленях могут иметь некоторые преимущества без дополнительной нагрузки на колени.
Как и обычные приседания, приседания на коленях можно выполнять где угодно. Вам не обязательно нужно какое-либо оборудование, так как приседания с собственным весом на коленях довольно распространены. В качестве альтернативы вы можете взять набор гантелей, гирю или даже медицинский мяч в зависимости от ваших целей и требуемого уровня сопротивления.
Приседания на коленях: Задействованные мышцы
В приседаниях на коленях работают:
Ягодичные мышцы
Четырехглавые мышцы
Подколенные сухожилия
Брюшной отдел
Распрямители позвоночника
Приседания на коленях задействуют меньше мышц, чем традиционные приседания, в основном задействуются более крупные мышцы ног. Большая часть активации в приседаниях на коленях приходится на ягодичные мышцы, а также на квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Основная функция ягодичных мышц заключается в разгибании тазобедренного сустава (выдвижение бедер вперед), в то время как квадрицепсы активируются во время разгибания колена (вытягивание голени вперед). Из-за положения на коленях ваши квадрицепсы не будут испытывать полного диапазона движения, так как разгибание колена ограничено в приседе на коленях.
Мышцы брюшного пресса и мышцы, выпрямляющие позвоночник, действуют как стабилизаторы в различных фазах приседания и толчка вверх.
Как делать приседания на коленях: шаг за шагом
Теперь, когда мы обсудили, что такое приседания на коленях и как они работают, давайте рассмотрим важные шаги, необходимые для правильного выполнения упражнения со штангой.
Шаг 1: Займите позицию
Установите штангу на минимально возможную высоту, сохраняя при этом возможность пролезть под нее из положения на коленях. На этом этапе вы можете счесть полезным постелить коврик, чтобы накрыть колени.
Проскользните под перекладиной и перекиньте ее через спину. Колени должны быть чуть шире ширины плеч. Сведите лопатки, держите гриф на спине и снимите вес.
Шаг 2: Опуститесь в положение приседа
Глядя прямо перед собой и фиксируя корпус, начните опускать бедра так же, как при традиционном приседе. Вы должны продолжать опускаться вниз, пока не почувствуете, что ваши ягодицы касаются икр.
Во время движения старайтесь оставаться в центре и не слишком сильно раскачиваться влево или вправо.
Шаг 3: Поднимитесь обратно в исходное положение
Достигнув нижней точки приседания, начните движение вверх, держа спину прямо и голову вперед. Стремитесь вытянуть таз вперед, как в верхней точке становой тяги.
В верхней точке напрягите ягодичные мышцы, снова аналогично становой тяге или толчку бедра.
5 плюсов приседаний на коленях
Приседания на коленях — это уникальная разновидность приседаний со штангой на спине, которая может иметь множество преимуществ для лифтеров и силовых спортсменов.
Преимущества приседаний на коленях:
Восстановление после травмы колена
Повышение активности ягодичных мышц
Подходит для начинающих
9 0025 Баланс и стабильность
Универсальность
1. Отлично подходит для реабилитации после травмы колена
Одна из основных причин, по которой вы увидите атлетов, использующих это упражнение, заключается в том, что они восстанавливаются после проблемы с коленом.
Безопасный и относительно простой характер этого упражнения позволяет избежать дополнительной нагрузки на колено во время тренировки. Положение на коленях означает, что ваши коленные суставы не подвергаются полному диапазону движений, как в традиционных приседаниях, что значительно снижает нагрузку на них.
Приседания на коленях также отлично развивают мышцы вокруг коленного сустава, укрепляют ягодичные мышцы и сгибают колено. Это делает их отличным упражнением для реабилитации коленных суставов, которые были подвержены износу, воспалению или страдают от кисты пекаря.
2. Повышение концентрации ягодичных мышц
Приседания на коленях могут активировать ягодичные мышцы без необходимости больших толкающих движений бедрами .
Он способен изолировать эти мышцы так, как не могут традиционные приседания. Это делает его подходящим для любого спортсмена, желающего нарастить силу ягодичных мышц в дополнение к приседаниям на спине.
В приседаниях стоя можно о многом подумать по всей задней цепи, поэтому активировать ягодичные мышцы труднее. Поскольку в приседаниях на коленях задействовано меньше мышц, вы можете добиться лучшей связи между мозгом и ягодицами, поддерживая активацию в обычных приседаниях.
Увеличивая активацию ягодичных мышц в обычных приседаниях, можно улучшить форму, технику и количество поднимаемого веса. Дополнительная активация и сила в ягодичных мышцах также могут способствовать более высокой производительности в становой тяге (особенно если вы обнаружите, что локаут в становой тяге у вас вызывает затруднения).
3. Подходит для начинающих
Выполнение приседаний с отягощением стоя может привести к серьезной травме, если выполняется с неправильной техникой или техникой. Приседания на коленях — более мягкий и безопасный способ улучшить разгибание бедер под нагрузкой по сравнению с обычными приседаниями.
Отсутствие активации квадрицепсов также означает, что вы не можете перегружаться так же, как в традиционных приседаниях, что снижает риск получения травмы, если у вас нет необходимой силы в основных мышцах.
4. Улучшение баланса и устойчивости
Чтобы правильно выполнять приседания на коленях, важно сохранять нагрузку на корпус на протяжении всего движения. Это останавливает выгибание спины и поддерживает работу ягодичных мышц. Поэтому брюшной пресс и нижняя часть спины работают сверхурочно, чтобы укрепиться и сбалансироваться.
Положение на коленях обеспечивает более стабильную платформу, поэтому оно не может сравниться с преимуществами равновесия, присущими традиционным приседаниям. стабильность в ваших обычных приседаниях.
5. Универсальность
Существует несколько вариантов приседаний на коленях, сложность которых можно увеличивать или уменьшать по мере необходимости.
В то время как многие пауэрлифтеры будут использовать штангу для приседаний на коленях, это упражнение достаточно универсально, чтобы его можно было выполнять с гантелями, резиновыми лентами или даже с собственным весом, и при этом получить некоторые преимущества, присущие приседаниям со штангой на коленях.
Активация ягодичных мышц всегда заметна, так что вы все равно можете построить ту связь между мозгом и мышцами, которая будет поддерживать усиленную активацию ягодичных мышц в ваших традиционных приседаниях и становой тяге.
Некоторые хорошие варианты приседаний на коленях включают:
Приседания на коленях в тренажере Смита
Это упражнение отлично подходит для изоляции ягодичных мышц, но ему не хватает функциональности, так как тренажер Смита выполняет большую часть стабилизирующей работы за вас.
Приседания на коленях с гирей
Положение гири с передней загрузкой означает, что в этом варианте вашему кору и мышцам-стабилизаторам предстоит больше работы.
Приседания на коленях с эспандером
Это упражнение увеличивает нагрузку на ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы без нагрузки на спину от штанги.
2 Минусы приседаний на коленях
Как и у любого другого упражнения, у приседаний на коленях есть недостатки.
2 минуса приседаний на коленях:
Задействует меньше мышц
Давление на колени
1. Задействует меньше мышц
Основная причина, по которой атлеты предпочитают приседания стоя, а не стоя на коленях приседания просто потому, что это более функциональное упражнение. Он активирует гораздо больше мышц, поскольку позволяет атлету выполнять полный диапазон движений.
Полный диапазон движения увеличивает активацию квадрицепсов, в то время как менее стабильное основание означает стабилизацию, а основные мышцы используются не только для правильной осанки. По этой причине приседания стоя и становая тяга должны быть вашими основными упражнениями для наращивания массы тела и силы, если вы можете выполнять их правильно и безболезненно.
2. Давление на колени
Даже с самыми удобными ковриками для йоги и прочными коленями вам будет сложно оказывать слишком сильное давление при приседаниях на коленях. Это значительно ограничивает вес, который вы можете поднять. Ваши коленные чашечки не выдержат этого, вызывая дискомфорт и рискуя получить травму.
Это ограничение остановит полную стимуляцию мышц, которые вы используете, ограничивая активацию квадрицепсов и гипертрофию ягодичных мышц.
Распространенные ошибки при приседаниях на коленях
Приседания на коленях на первый взгляд довольно простое упражнение, но есть несколько распространенных ошибок, которые склонны совершать лифтеры.
Вот самые распространенные ошибки в приседаниях на коленях и как их избежать.
1. Слишком быстрое опускание
Когда колени полностью согнуты в нижней точке приседа, важно обеспечить задействование ягодичных мышц на протяжении всего спуска. Слишком быстрое опускание в присед может привести к расцеплению ягодичных мышц, вызывая давление или боль в коленных суставах.
Думая о том, чтобы задействовать ягодичные мышцы и контролировать свои движения в нижней фазе, вы можете укрепить мышцы, окружающие колено, и предотвратить травму колена.
2. Покачиваясь вперед
Когда вы опускаетесь в присед, может возникнуть соблазн немного наклониться вперед в бедрах. На самом деле, вы хотите сохранить сильное тело и оставаться в вертикальном положении, насколько это возможно.
Наклоны влево или вправо также являются распространенными ошибками, которых можно избежать, сводя лопатки вниз и назад, а затем задействуя корпус. Когда вы опускаетесь, держитесь на линии и оставайтесь в вертикальном положении, глядя вперед.
Это также будет способствовать разгибанию бедер, когда вы будете отжиматься в верхней части движения.
3. Перегрузка Вес
Устойчивая основа, обеспечиваемая коленями, означает, что может возникнуть соблазн попытаться перегрузить приседания на коленях большим сопротивлением.
Важно помнить, что это не главная цель данного упражнения. Все дело в активации ягодичных мышц, которая не требует большого веса. Вам лучше сосредоточиться на хорошей форме и максимальном сокращении, чтобы по-настоящему воспользоваться преимуществами приседаний на коленях
Кому следует выполнять приседания на коленях?
Приседания на коленях имеют место быть, но они не должны быть основой вашей тренировки. Их нельзя постепенно перегружать, им не хватает стимуляции ключевых групп мышц, и они никогда не нарастят много мышц.
В качестве дополнительного упражнения к приседаниям и становой тяге они хорошо работают.
Они наиболее полезны для лифтеров, которые:
борются с болью в колене, проблемами с суставами или проходят реабилитацию после травмы колена
лифтеры, которые борются с активацией ягодичных мышц при выполнении приседаний или становой тяги. Они также подходят для начинающих, которым нужен безопасный способ активации ягодичных мышц в приседаниях.
Как запрограммировать приседания на коленях
Приседания на коленях можно включить в тренировку в качестве дополнительных упражнений к приседаниям и становой тяге. Лифтеры, которым трудно активировать заднюю цепь (в частности, ягодичные мышцы) при приседаниях, могут извлечь выгоду из приседаний на коленях.
Упражнение в основном связано с связью между мозгом и мышцами, поэтому нет необходимости перегружать вес, просто поднимите штангу достаточно высоко, чтобы активировать ягодичные мышцы. Высокое количество повторений в 3-4 подхода должно подходить для приседаний на коленях.
Если вашей целью является реабилитация после травмы, вы можете увеличить нагрузку (но не перегружайте ее, как описано в разделе «против») и попытаться выполнить меньшее количество повторений, чтобы воспроизвести то, что вы делаете для приседания стоя.
Часто задаваемые вопросы
Вот некоторые из наиболее частых вопросов, которые мне задают о приседаниях на коленях.
Задействуют ли ягодичные мышцы приседания на коленях?
Приседания на коленях тренируют правильную активацию ягодичных мышц. Они могут помочь увеличить количество приседаний для спортсменов, которые в настоящее время не могут выполнять твердые разгибания бедер. Они также поддерживают необходимое разгибание бедра в становой тяге.
Приседания на коленях вредны для коленей?
Приседания на коленях гораздо легче воздействуют на колени, чем обычные приседания, поскольку способствуют наращиванию мышц вокруг коленей без дополнительной нагрузки на сами колени.
Тем не менее, ваши колени все еще испытывают некоторое напряжение, поэтому жизненно важно выполнять упражнение с правильной нагрузкой и правильной техникой.
Другие руководства по приседаниям
Приседания Табата: инструкции, типичные ошибки и пример тренировки
Приседания на высокий ящик: 5 причин, почему это имеет смысл
6 Преимущества приседаний с прогнутым грифом (и как с ним тренироваться)
Приседания Хэтфилда: что это такое? Техника, преимущества, задействованные мышцы
Казачьи приседания: что это такое? Как это сделать? Преимущества
Изометрические приседания: инструкции, преимущества и нужно ли это делать?
4 причины делать приседания со штангой безопасности (плюс, как их запрограммировать)
Частичные приседания: преимущества, работа мышц, безопасны ли они?
Как сделать паузу в приседаниях (техника, преимущества, работающие мышцы)
Приседания Андерсона: что это такое? Как это сделать? Преимущества
Приседания Стейнборна: есть ли у этого «циркового» приседания преимущества?
Приседания лягушки: что это такое, как делать, преимущества, распространенные ошибки
Приседания дровосека: что это такое, как выполнять, преимущества, распространенные ошибки
1. 5 Приседания: инструкции, преимущества и нужно ли их делать?
Приседания с чемоданом: инструкция, преимущества и нужно ли это делать?
Приседания заключенного: как делать, преимущества и нужно ли это делать?
Заключительные мысли
Приседания на коленях — это разновидность приседаний, которая прекрасно работает в качестве вспомогательного упражнения для активизации ягодичных мышц и улучшения разгибания бедер в приседаниях и становой тяге. Повышенное внимание к нижней части тела делает их идеальным движением для этого, хотя им не хватает функциональности приседаний и становой тяги, поэтому они не должны быть основной частью тренировки лифтеров.
Приседания на коленях также могут помочь лифтерам, которые восстанавливаются после травм колена и не совсем готовы к нагрузке на колено, которую дают приседания стоя.
7 лучших вариантов приседаний в машине Смита для ягодичных и квадрицепсов
Перейти к содержимому 7 лучших вариаций приседаний в машине Смита для ягодичных и квадрицепсов
Как безопасно выполнять приседания в машине Смита
Если и есть одно упражнение, которое, я думаю, должен делать каждый, так это приседания со штангой. Но бывают ситуации, когда вы не можете включить его в свою рутину.
Если вы только начинаете и чувствуете себя некомфортно под штангой со свободным весом, или тренируетесь в тренажерном зале, таком как Planet Fitness, где нет стоек для приседаний.
Какой бы ни была причина, приседания в машине Смита могут стать хорошей альтернативой или дополнением к традиционным приседаниям. Итак, я покажу вам , как делать приседания на машине Смита , чтобы накачать нижнюю часть тела.
Перейти к разделу
Что такое приседания в машине Смита?
Работающие мышцы
Преимущества и ограничения
Как приседать в машине Смита
Пошаговые инструкции
Видео
Советы по формированию
Варианты приседаний в машине Смита
Часто задаваемые вопросы
Что такое приседания в машине Смита?
Тренажер Смита является стандартным оборудованием в современных коммерческих тренажерных залах. И он популярен среди новых тяжелоатлетов, переходящих с тренажеров на свободные веса.
Приседания в тренажере Смита — это обычные приседания со штангой, в которых штанга перемещается по направляющим . Фиксированная траектория помогает развивать равновесие и координацию.
Но приседания в тренажере Смита также могут быть полезны лифтерам среднего и продвинутого уровня, поскольку они позволяют менять положение ног, что помогает проработать определенные группы мышц.
Задействованные мышцы при приседаниях в машине Смита
Как и любое другое упражнение в приседаниях, приседания в машине Смита задействуют почти все мышцы нижней части тела. Включая четырехглавых мышц, подколенных сухожилий и ягодичных мышц.
Но в отличие от обычных приседаний со штангой, вы можете перемещать ноги вперед или назад относительно грифа. И вот как вы можете нацелиться на большее количество ягодичных мышц или больше квадрицепсов.
Приседания в тренажере Смита для ягодичных мышц
Стоя прямо под штангой, вы помогаете проработать ягодичные мышцы. При таком положении ног ваша спина наклоняется вперед, когда вы приседаете.
Кроме того, ваш зад отталкивается назад, и ваши бедра сгибаются больше, чем колени . А увеличенное сгибание бедра задействует больше ягодичных мышц и подколенных сухожилий в приседаниях.
Связанный: Жим ногами для ягодичных мышц
Приседания в тренажере Смита для квадрицепсов
Чтобы проработать больше квадрицепсов, вы должны встать примерно на 12 дюймов перед перекладиной, выставив ноги вперед. Такое положение стопы означает, что ваша спина остается вертикальной, когда вы приседаете.
Кроме того, ваш задний конец падает прямо вниз, а ваш колени сгибаются больше, чем бедра . Увеличенное сгибание коленей — это то, что задействует больше квадрицепсов в приседаниях.
Связанный: Приседания с поднятой пяткой для квадрицепсов
Приседания в машине Смита Преимущества и ограничения
Одним из основных преимуществ машины Смита является то, что вы можете изменить положение стопы, как упоминалось выше. Вы не можете сделать это, не упав при приседаниях со свободным весом!
Еще одним преимуществом является то, что вам не нужно использовать столько мышц-стабилизаторов. Таким образом, вы в конечном итоге используете больше основной группы мышц, на которую пытаетесь нацелиться.
Однако приседания в тренажере Смита не являются лучшими. Традиционные приседания со штангой по-прежнему занимают лидирующие позиции в плане общего развития силы и силы.
Профи
Возможность менять положение стопы для воздействия на определенные мышцы
Балансировать легче, чем со свободными весами
Подходит для изоляции основных групп мышц
Минусы
Не так хороши по общей мощности и силе
Как делать приседания на тренажере Смита
Теперь позвольте мне объяснить, как безопасно и эффективно выполнять приседания на тренажере Смита. Я включил короткий видеоурок и несколько дополнительных советов по форме.
Пошаговые инструкции
Чтобы выполнять приседания в тренажере Смита, начните с установки грифа примерно на уровне плеч. Кроме того, убедитесь, что ограничители безопасности расположены в нижней части диапазона движения.
Затем наденьте перекладину на плечи и снимите ее с предохранительных крюков. Затем поставьте ноги под перекладину или немного вперед, в зависимости от мышц, которые вы хотите проработать.
Опустите вес, отведя бедра назад и согнув колени. Затем снова поднимите штангу, вытянув колени и двигая бедрами вперед.
Напомню, вот пункты списка:
Установите планку и предохранительные упоры на соответствующую высоту
Наденьте перекладину на плечи и снимите ее с предохранительных упоров
Присядьте, отведя бедра назад и согнув колени
Поднимите штангу, вытянув колени и двигая бедрами вперед
Повторите желаемое количество повторений и переставьте штангу на стойки
Видео приседаний в машине Смита
В этом видео я показываю, как выполнять приседания в машине Смита, поставив ноги прямо под гриф. Эта техника отлично подходит для максимальной активации ягодичных мышц и подколенного сухожилия с некоторой помощью квадрицепсов.
На моем канале YouTube есть десятки видеороликов, в которых показано, как выполнять различные упражнения по бодибилдингу. Вы узнаете, как нацеливаться и наращивать определенные группы мышц за 90 секунд или меньше. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы подписаться или нажмите на кнопку ниже!
Подписка
Форма для приседаний в машине Смита
При выполнении приседаний в машине Смита, повторяющих традиционные приседания со штангой, вы должны держать ноги прямо под собой или немного вперед. Такое положение стопы приводит к тому, что механика тела аналогична работе со свободными весами.
Также я рекомендую использовать технику приседаний с низким грифом. Опустив штангу на плечи, вы облегчите петлю на бедрах. И он будет препятствовать скольжению штанги, если вы переместите ноги вперед.
Когда вы подготовитесь, поставьте ноги достаточно далеко назад, чтобы перекладина оказалась прямо над вашими лодыжками или пятками . В нижней точке приседания ваши бедра должны быть примерно параллельны полу.
Вариации приседаний в машине Смита
К настоящему моменту вы знаете об универсальности машины Смита, когда дело доходит до приседаний. Вот несколько дополнительных вариантов упражнений для ног Смита в произвольном порядке.
1. Приседания в тренажере Смита под углом
На видео и рисунках выше тренажер Смита имеет направляющие, которые перемещаются прямо вверх и вниз. Но в некоторых тренажерных залах есть тренажеры Смита с наклонными поручнями.
Целью угла является воспроизведение естественной траектории движения грифа во время движений со свободным весом. А в некоторых упражнениях угловая машина Смита чувствует себя более комфортно. Но требует правильной настройки.
При выполнении приседаний на наклонной машине Смита важно учитывать направление угла. Я рекомендую смотреть в том направлении, где гриф выступает вперед, когда вы приседаете.
2. Фронтальные приседания в машине Смита
Фронтальные приседания — это когда вы кладете штангу на переднюю часть плеч, а не на спину, что смещает центр тяжести вперед.
Фронтальные приседания в тренажере Смита приводят к большему сгибанию коленей, поэтому они лучше подходят для работы с квадрицепсами.
3. Гакк-приседания в машине Смита
Как обсуждалось выше, еще один способ проработать квадрицепсы — поставить ноги вперед, держа спину прямо. Это положение тела очень похоже на другое упражнение, называемое гакк-приседаниями.
Выполняя гакк-приседания в тренажере Смита, вы воспроизводите механику тела в гакк-приседаниях, чтобы проработать квадрицепсы.
4. Сисси-приседания в тренажере Смита
Сисси-приседания — это упражнение для ног с собственным весом, при котором вы приседаете, практически не сгибая бедра. Поэтому всю работу выполняют ваши колени и квадрицепсы.
Вы также можете выполнять сисси-приседания на тренажере Смита, поставив ноги вперед. Затем присядьте, согнув колени и держа бедра относительно прямо.
Я рекомендую делать это упражнение со штангой только потому, что вам не нужен большой вес при такой изоляции квадрицепсов.
5. Приседания в тренажере Смита
Болгарские приседания — это упражнение для ног, похожее на выпад. За исключением этого движения, вы ставите заднюю ногу на скамью.
Одним из преимуществ сплит-приседаний является то, что вы можете менять задействованные мышцы в зависимости от того, насколько большой шаг вы делаете.
Кроме того, сплит-приседания в тренажере Смита — отличный способ повысить сопротивление, не усложняя балансировку.
6. Приседания сумо в машине Смита
Приседания сумо похожи на стандартные приседания со штангой с очень широкой постановкой ног и разведенными пальцами ног. Это похоже на позу, которую принимают борцы сумо перед матчем.
Приседания сумо в тренажере Смита помогают проработать верхнюю и внутреннюю поверхность бедер.
Связанный: Растяжка приводящих мышц бедра для расслабления внутренней поверхности бедер
7. Жим ногами в машине Смита
Наконец, это упражнение называется жим ногами в машине Смита. В этом варианте вы фактически ложитесь на пол и толкаете ногами штангу тренажера Смита.
Хотя это необычное упражнение, положение тела хорошо подходит для проработки ягодичных мышц и подколенных сухожилий. Похож на тренажер для жима ногами.
Связанный: Жим ногами против механики приседаний и активации мышц
Индивидуальный план питания и тренировок
Получите индивидуальный план питания, разработанный в соответствии с вашим телом и образом жизни. Включая индивидуальную программу тренировок , разработанную с учетом ваших целей в фитнесе.
Благодаря индивидуальному плану вы, наконец, сможете сжигать жир, наращивать мышечную массу и преобразовывать свое тело. Все это всего за 19 долларов0,99!
Нажмите здесь, чтобы выбрать план.
Часто задаваемые вопросы о приседаниях в машине Смита
Теперь вы знаете все способы приседаний в машине Смита. Но у вас все еще могут быть некоторые сомнения или оговорки по поводу их использования. Таким образом, этот раздел призван ответить на самые распространенные вопросы.
Безопасны ли приседания в тренажере Смита?
Недавно видео женщины, умирающей во время приседаний в тренажере Смита, стало вирусным. И был, по крайней мере, еще один случай смерти в приседаниях в машине Смита.
Какими бы трагичными ни были эти события, они считаются скорее случайностью, чем обычным риском. Кроме того, в обоих случаях предохранительные упоры не были установлены, в результате чего стержень полностью опускался на человека.
Вообще говоря, приседания в тренажере Смита так же или даже безопаснее, чем приседания со свободным весом . И они представляют собой чрезвычайно низкий риск, когда вы используете защитное оборудование и поднимаете в пределах своих возможностей.
Можно ли приседать в машине Смита?
Несмотря на то, что некоторые хардкорные атлеты старой школы спорят, совершенно нормально приседать на машине Смита . На самом деле приседания в машине Смита имеют некоторые преимущества перед традиционными приседаниями.
Во-первых, у вас есть фиксированный путь движения и остановки безопасности. Эти приспособления делают приседания в машине Смита более доступными для начинающих и атлетов среднего уровня.
Во-вторых, приседания в тренажере Смита обеспечивают большую вариативность положения ног и положения тела, чем обычные приседания.
Почему бодибилдеры приседают на машине Смита?
Современные бодибилдеры часто используют тренажер Смита и приседания со штангой вместе в своих тренировках ног. Основная причина в том, что тренажер Смита воздействует на мышцы ног иначе, чем приседания со свободным весом.
Кроме того, приседания в тренажере Смита могут вызвать большую мышечную гипертрофию при правильном выполнении с большими весами.
Можно ли накачать ноги с помощью тренажера Смита?
Приседания в тренажере Смита могут помочь вам увеличить мышцы ног несколькими способами. Во-первых, фиксированная траектория движения снижает потребность в стабилизаторах и увеличивает нагрузку на более крупные мышцы ног .
Во-вторых, различное расположение стоп позволяет воздействовать на конкретные мышцы передней и задней части бедер. Таким образом, вы в раз лучше контролируете целевой рост мышц , чем приседания со штангой.
Приседания в тренажере Смита лучше, чем обычные?
Приседания в тренажере Смита ничем не лучше обычных приседаний, они просто другие!
Например, приседания со штангой лучше подходят для максимальной общей силы тела и набора мышечной массы. Тем не менее, приседания в тренажере Смита делают тренировки более сложными и могут воздействовать на определенные мышцы ног.
Итак, в вашей программе тренировок есть место для обоих типов приседаний.
Приседания в машине Смита и приседания со штангой
Таким образом, приседания в машине Смита в некоторых ситуациях могут быть жизнеспособной альтернативой традиционным приседаниям. И вы можете получить большинство результатов и преимуществ, которые вы получаете от приседаний со штангой.
Тем не менее, приседаний со свободными весами оказались лучше, чем на тренажерах . Нажмите здесь, чтобы узнать о 21 научно подтвержденной пользе приседаний для мужчин и женщин.
Обладая этой информацией, вы уже на пути к созданию лучшей нижней части тела. И если вы нашли эту статью полезной, я надеюсь, что вы ознакомитесь с другими моими информативными материалами ниже!
Другие статьи для вас
Подъем блина вперед — это простое упражнение для увеличения плеч с базовым оборудованием. Узнайте, как использовать его в своих тренировках!
Возможно ли, что полезный жир, называемый маслом МСТ, действительно может помочь вам сжечь жир? Получите факты о MCT и решите сами.
Насколько строго нужно соблюдать диету? Вот простое решение, позволяющее сбалансировать получение результатов от диеты и жизнь.
Полное руководство по гипертрофическим тренировкам для оптимального роста мышц. Узнайте, как скорректировать эти 10 тренировочных переменных, чтобы максимизировать мышечную массу.
Какую добавку лучше всего принимать перед тренировкой? Я разделю BCAA и Pre-Workout, чтобы помочь вам решить, что лучше для вас.
Посмотрите, велика ли 35-дюймовая талия по сравнению со средней популяцией мужчин и женщин. Плюс, как это измеряет для здоровья и пригодности.
Увеличьте подвижность над головой и уменьшите боль с помощью 13 простых упражнений на растяжку широчайших, которые вы можете делать где угодно. Кроме того, выучите простой трюк, чтобы увеличить подвижность на 50 %.
Поделитесь со своим сообществом и начните общение!
Об авторе
Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер
Последние сообщения
Бодибилдер Ник Уокер рост, вес и биография
21 мая 2023 г.
Комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в шее раз и навсегда : Здоровье : Live24.ru
22 октября, 2019, 14:45
Создателем данной методики стал автор многих книг о здоровье Бубновский Сергей Михайлович.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Как известно, шейный отдел позвоночника является одним из самых подвижных и незащищенных участков опорно-двигательного аппарата. С возрастом он подвержен различным дегенеративным изменениям. Именно по этой причине у людей возникают болевые ощущения в шее.
Доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал специальный комплекс гимнастических упражнений, который поможет укрепить мышцы шеи.
Перед началом занятий эксперт советует сделать легкую разминку или разогревающий самомассаж. Такая подготовка поспособствует приливу крови и оттоку лимфы, а также сведет к минимуму возможность получения мышечного спазма.
При выполнении курса крайне важно соблюдать дыхательный ритм: каждое упражнение выполняется на вдохе, а возвращение в исходную позицию – на выдохе.
«Метроном»
Начинать стоит с медленных наклонов головы к правому, а затем к левому плечу. Задержаться в таком положении необходимо на 30 секунд, а после возвращения в исходную позицию совершить такую же манипуляцию в противоположную сторону. Очередность повторов – 5 раз.
«Пружина»
Принцип выполнения упражнения чем-то схож с предыдущим, только в данном случае голову нужно наклонять вперед и назад. Необходимо сделать не менее 5 повторений.
«Цапля»
Упражнение выполняется сидя на полу и выпрямив спину. Руки нужно сцепить в замок и медленно завести за спину, при этом, одновременно тянуться подбородком вверх. Цикл повторений – 5 раз по 30 секунд.
«Взгляд в небо»
Здесь потребуется наклонить голову назад, а затем плавно покачивать ей из стороны в сторону. Данное упражнение состоит из 6 повторений.
«Факир»
В положении стоя требуется поднять согнутые в локтях руки и сцепить их в замок за шеей. Затем плавно поворачивать голову вправо и влево, задерживаясь около каждого плеча по 15–30 секунд 6 раз.
«Рамка»
Такое упражнение очень эффективно при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Для начала левую руку нужно положить на правое плечо, затем медленно поворачивать голову в левую сторону, задержавшись в таком положении на 30 секунд, после чего сменить руку и проделать те же действия, но уже в противоположную сторону.
«Гусь»
Это упражнение завершает комплекс по укреплению мышц шеи. Оно крайне эффективно расслабляет и растягивает мышцы, даря ощущение свободы и легкости. Нужно встать прямо, а руки держать «по швам». Шея должна быть полностью выпрямлена, при этом подбородок и плечи параллельны полу. Голову нужно наклонить вперед и повернуть в сторону, потянувшись подбородком к плечу, стараясь до него дотронуться. После 5 повторений для каждого плеча мышцы шеи полностью придут в тонус.
Сергей Михайлович отмечает, что избавиться от боли в шее не так уж и сложно, но это получится лишь при регулярном и правильном выполнении таких простых и доступных каждому человеку упражнений.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
Лечение остеопороза
Высшее медицинское образование. Окончила Первый медицинский университет им.академика И.П.Павлова в 2015 году, в 2016 году окончила интернатуру по специальности «невролория». Интернатуру, как и следующие 2,5 года работы, проходила в городской больнице #26 на отделении общей неврологии. В клинической практике крайне часто встречались пациенты с болевыми синдромами. Опираясь на опыт старших коллег, подкрепленный устаканившимися, и в некотором роде пропагандируемыми авторитетными специалистами, представлениями о причинах болей, лечение я выстраивала на стандартизированной схеме: обезболивающие препараты, нестероидные противовоспалительные средства(нпвс), витамины, иногда приходилось прибегать к более сильно действующим средствам(антидепрессанты, противосудорожные препараты). Также назначалось и ЛФК, но в рамках стационара и при сжатых сроках госпитализации многие пациенты даже не успевали дойти до кабинета лфк, в связи с чем посещение лечебной физкультуры откладывалось на амбулаторный этап(доходили пациенты или нет, не берусь сказать). Со временем пациенты возвращались вновь, но последующие обострения протекали хуже, плохо поддавались медикаментозному лечению. В рутине работы я особо не задавалась вопросом «почему так?», есть стандарты, есть отработанные схемы лечения, есть заключения МРТ и грыжи, которые передавались в руки нейрохирургов, если наше «лечение» уже не помогало. В один день на отделение госпитализировали пациента с острейшей болью, в вынужденном положении. В течение 4 дней препараты не снимали боль, он спал, стоя на коленях на полу, сложив голову на кровать. Мы не могли отправить его на МРТ , так как он из-за боли не мог лежать ровно. На 4 день стало легче, пациент отправился на исследование. Я ожидала увидеть там как минимум большую грыжу, либо воспалительное поражение позвонков, но. .. на МРТ не было даже протрузий!!! Сославшись на мышечный спазм, пациент был выписан. А у меня возникли вопросы. Во время декретного отпуска я стала интересоваться причинами болевых синдромов в спине. Постепенно, переходя от повторения анатомии и физиологии к клиническим проявлениям заболеваний, я перешла к методам лечения. И оказалось, что лекарственные препараты далеко не первая линия средств лечения. Я дошла до методов физической реабилитации, до кинезитерапии. Когда подходило время возвращаться на работу, я стала понимать, что в прежних условиях не смогу в полной мере помочь пациентам, страдающим от боли. Я увидела вакансию в Центре доктора Бубновского. Немного ознакомившись с методикой, я прошла собеседование, а затем обучение, где в полной мере поняла суть и принципы работы, вернее помощи! Ведь здесь врач помогает, а работает пациент, работает со своим телом, со своим духом, со своим мышлением! Моя задача лишь направить и показать, как это прекрасно -двигаться и жить без боли. И я наконец получаю удовольствие от того, чем занимаюсь, потому что пациенты выздоравливают, они улыбаются, они расправляют плечи, качество их жизни меняется.
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому
Сергей Михайлович Бубновский известен созданием альтернативной системы лечения всех неврологических заболеваний за счет использования внутренних ресурсов организма. Разработка получила название «кинезотерапия», что переводится как лечение движением.
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому показали высокую эффективность, в некоторых случаях даже удается полностью восстановить функциональность фиброзного кольца. Кроме того, они служат отличной профилактикой обострений болезни в будущем.
Какие базовые упражнения для шеи доктор Бубновский рекомендует при шейном остеохондрозе?
При сильных болях, когда даже обычные физиологические движения затруднены, кинезотерапия предусматривает щадящую гимнастику, заключающуюся в легкой разминке.
Итак, Бубновский советует начинать день с упражнений, выполняемых лежа в постели:
медленные повороты головы влево-вправо;
наклон подбородка вниз;
поднять голову вверх;
скосы в правую и левую стороны, соприкасающиеся с ухом плеча;
прогибы спинки.
Дополнительно врач рекомендует разминать и растирать шею руками, делать самомассаж пальцев рук и ног.
После купирования обострения и снижения интенсивности болевого синдрома можно переходить к более сложным нагрузкам.
Усовершенствованная гимнастика Бубновского при остеохондрозе шейного отдела
В своей книге «Остеохондроз не приговор» Сергей Михайлович сказал, что избавиться от шейного поражения непросто. Данная патология хорошо поддается терапии регулярными подтягиваниями на перекладине и отжиманиями на брусьях. Но с такими нагрузками могут справиться только солдаты или гимнасты. В домашних условиях эти упражнения можно заменить упрощенным вариантом:
Прикрутить верхнюю часть багажника к переносному турнику, установленному в дверном проеме на уровне середины общей высоты.
Переместите перекладину немного выше, опираясь ногами на стул или скамью. Тяните себя только силой своих рук.
Сядьте между двумя стульями, обопритесь руками о край каждого из них, сделайте глубокий вдох.
На выдохе выпрямите руки и поднимите туловище. Ноги и спина должны образовывать прямую линию.
Усложнить вышеуказанное упражнение, подставив под колени или пятки стул или гимнастический мяч.
При подъеме туловища туловище с ногами должны находиться под углом 45 градусов по отношению к полу и составлять прямую линию.
Выполнять вышеуказанную гимнастику по мере роста мышц рук, первые несколько раз достаточно ограничить варианты без усложнения. Рекомендуемая частота занятий – через день.
Помимо описанного комплекса упражнений доктор Бубновский советует посещать тренажерный зал с использованием блока для мышц спины. При натягивании на себя дополнительного веса в положении сидя достигается эффективное растяжение и одновременное укрепление мышц шеи, рук и плечевого пояса.
Противопоказания к занятиям упражнениями Бубновского на тренажерах при шейном остеохондрозе
Обследуемую гимнастику нельзя выполнять только в стадии обострения заболевания.
В остальных случаях противопоказаний нет, главное правильно выполнять упражнения, по возможности пользоваться советами профессионального тренера.
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе в домашних условиях
· Вам потребуется прочитать: 8 мин
Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях являются неотъемлемой частью терапии. Для этого заболевания характерно наличие деструктивно-дистрофических процессов, развивающихся в позвоночнике, и они носят хронический характер. Таким недугом страдают даже молодые люди. Первые симптомы появляются уже в 20-25 лет.
Методика Бубновского
Шейная гимнастика при остеохондрозе разработана врачом С. Бубновским. Он создал методику, помогающую восстановить позвоночник после деструктивного поражения. При этом при выборе различных упражнений учитывают индивидуальное состояние здоровья человека, его возраст, выраженность деструктивных процессов. Специальные тренировки помогут устранить напряжение в позвоночнике, болевой синдром, особенно на ранних стадиях заболевания. Занятия можно проводить дома даже без помощи ассистента. Все задания очень простые, поэтому с ними справится каждый.
instagram viewer
Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях предполагает выполнение следующих упражнений:
Кивайте головой. Повторить 30 раз. Работа выполняется очень медленно.
Наклоняйте голову по очереди к каждому плечу. Выполняйте задание до появления легкой боли.
Выполняйте круговые движения сначала в одном направлении, затем в противоположном. Требуется 40 кругов в обе стороны.
Опустите немного голову, поддавшись, и попытайтесь дотянуться до груди.
Поднять плечи и попытаться удержать их в таком состоянии 20 секунд. Затем опустите и повторите движение несколько раз.
Вытяните голову вперед, максимально напрягая позвоночник. Затем вернитесь в исходное положение.
Наклоните голову назад, задержите ее в этом положении, затем верните обратно. Повторите это несколько раз. Делайте все медленно и осторожно.
Сядьте на пол и согните колени. Затем коснитесь лба коленями. В таком положении посидите минуту.
Последнее задание помогает расслабиться после тренировки. В этом положении верхняя часть позвоночника постепенно растягивается. Еще способствует расслаблению дыхательная гимнастика, которую тоже можно делать. Все вышеперечисленные упражнения, входящие в состав гимнастики Бубновского, помогают добиться хорошего результата. Они очень эффективны. Помимо такого комплекса другие дополнительные задания врач подберет индивидуально для каждого пациента.
Если регулярно проводить тренировки по методике Бубновского, то это поможет вовремя восстановить моторику шеи.
Физиотерапия
Специальные упражнения для суставов станут отличным дополнением к гимнастике Бубновского. Если у больного развился остеохондроз позвоночника в области шеи, то все задания необходимо выполнять в положении лежа, что обезопасит больного. При этом нужно убрать подставку под голову, так как во время гимнастики она будет лишней. Вы также можете выполнять упражнения сидя. Темп должен быть мягким, размеренным. Проделайте все действия 5 раз — иногда можно и больше. Обязательно следите за своим дыханием.
ЛФК при остеохондрозе шейного отдела предполагает следующие комплексы:
Лежа с опорой на спине. Верхние конечности необходимо расположить рядом с туловищем. Голова прямая, вы должны смотреть перед собой. Глаза необходимо отводить в разные стороны, а затем — вверх и вниз. После этого водите их по кругу в разные стороны по очереди. Этот комплекс важен не столько для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, сколько для предотвращения его последствий.
Заимствовать предыдущее положение тела. Теперь поворачивайте лицо вправо и влево по очереди. После этого необходимо наклонить голову то к одному плечу, то к другому. Попробуйте коснуться плеча ухом.
Занять положение тела такое же, как было в предыдущих заданиях. Необходимо немного приподнять шею, чтобы подбородок коснулся груди. Теперь разогните шею и максимально вытяните подбородок. Движения необходимо повторять, чтобы в результате получился поворот головы, как у маятника.
Физические упражнения при шейном остеохондрозе предназначены не только для головы. Например, разведите верхние конечности в стороны и сделайте глубокий вдох. Теперь поверните корпус в одну сторону и, двигая ногой, выдохните воздух. Ладони должны касаться пола. Выполните комплекс упражнений в обе стороны по очереди.
Руки снова вдоль тела. С их помощью садитесь, но поднимать туловище нужно осторожно и медленно. Затем снова вернуться в исходное положение только с помощью рук.
Положите руки на живот. Во время вдоха максимально выпячивайте живот, затем втягивайте его на продолжительном выдохе.
Руку нужно положить на грудь, а вторую на живот. Ноги должны лежать ровно. Делая неглубокий вдох, предполагается напрягать мышцы живота. При выдохе нужно расслабить мышцы.
Руки снова нужно положить вдоль туловища. Ноги слегка согните под себя и обхватите руками. Нужно таким образом помочь подтянуть их к животу. При этом немного приподнимите голову. Затем в конечной точке коснитесь коленями лба и вернитесь в исходное положение – обратное действие также должно быть медленным и плавным.
Руки отвести от тела. Ноги слегка согните в коленях. Теперь поворачивайте корпус в стороны по очереди.
Займите ту же позицию, что и в предыдущем задании. Руки берутся за спинку стула. Теперь нужно медленно поднимать корпус, стараясь при этом достать параллельно стопам ладони.
Разверните руки в стороны. Медленно поверните корпус в одну сторону, затем потяните ладонь противоположной руки. После этого вернитесь в исходное положение и сделайте поворот в другую сторону.
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника можно делать и в положении лежа так, чтобы лицо было направлено к полу. Ноги должны быть ровными. Положите руки вдоль тела. Ноги и корпус должны упираться в пол, а голову и плечи немного приподнять от пола. Теперь медленно вернитесь в первую позицию.
Встаньте между двумя стульями и положите руки на их спинки. Теперь медленно поднимитесь на носки и начните совершать круговые движения бедрами по часовой и против часовой стрелки.
При развитии шейного остеохондроза перечисленные выше упражнения помогут предотвратить осложнения, а также прогрессирование заболевания. Перед проведением таких тренировок необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Профильные задания
Занятия по методике Бубновского и другие лечебные комплексы упражнений можно проводить в том случае, если человек может двигать головой и шеей. Но в некоторых случаях больной уже не может поддерживать голову без дополнительной опоры. Затем нужно выполнить другие упражнения для укрепления мышц шеи. В этом случае нужно дополнительно использовать небольшие валики или подушки.
При выполнении всех правил постепенно вернутся подвижные возможности головы и шеи. Все задания предполагается выполнить 5-6 раз. Вот основной комплекс:
Нужно лечь ровно, опираясь на заднюю часть туловища, и немного приподнять голову. Зафиксируйте тело в таком положении на 10 секунд. После этого вернитесь в исходное положение.
Оказаться в положении, описанном в предыдущем задании. Попробуйте ущипнуть валик или подушку затылком и подержать 5 секунд. После этого можно расслабиться.
Сядьте на бок и поднимите голову — достаточно будет пары сантиметров. В таком положении следует задержаться на 10 секунд, затем расслабиться. И снова выполнить следующие подходы.
Теперь нужно снова лечь, как в предыдущем задании. В этот раз снова на голову придавить подушкой или валиком и задержаться в таком состоянии на 6 секунд. После этого снимите давление и немного отдохните. Затем снова сделайте несколько подходов.
Лягте на другой бок и выполните 2 предыдущих задания, только на этот бок. Такие упражнения для шеи при остеохондрозе крайне полезны.
Лягте так, чтобы лицо было направлено вниз. Голова слегка приподнята – всего на пару сантиметров. В таком положении необходимо задержаться на 10 секунд. После этого можно вернуть голову в исходное положение и немного отдохнуть.
Оставайтесь в том же положении, что и в предыдущем задании. Теперь не надо поднимать голову, а наоборот, постарайтесь опустить ее еще ниже, тем самым пытаясь зажать лоб валиком. В этом напряжении снова необходимо оставаться не более 5 секунд. Повторите задание несколько раз.
Переместите руки под челюсть и попытайтесь поднять голову, совершая при этом поворот в ту или иную сторону.
Положите ладони на лоб и попытайтесь поднять голову на несколько секунд. При шейном остеохондрозе в домашних условиях можно делать те же упражнения с дополнительной нагрузкой – то есть поднимать голову, но ладонями давить на лоб, создавая противовес. Их можно положить под голову и попытаться поднять ее, помогая обеими руками. Теперь приложите ладонь к правому, затем к левому уху и постарайтесь повернуть голову в эту сторону.
См. также: Лечение кисты коленного сустава Бейкера
Все эти задачи обязательно помогут в развитии шеи.
Основные правила
Для снижения нагрузки на позвоночник при остеохондрозе необходимо ежедневно выполнять ряд правил:
Спина всегда должна быть ровной. Обязательно следите за своей осанкой.
Не поднимайте тяжелые предметы. Если же и этого не избежать, то необходимо ровно сесть, взять предмет руками, а затем подняться всем телом, не нагибаясь.
Старайтесь двигаться как можно больше. Это предотвратит полную атрофию. Кроме того, частые физические нагрузки (но они должны быть умеренными по интенсивности) помогут улучшить кровообращение в больном месте.
Не допускать переохлаждения.
Рекомендуется заниматься плаванием.
Очень полезна спортивная ходьба.
Спину рекомендуется вытянуть на перекладине. Не всегда нужно подтягиваться. Достаточно будет просто повесить на трубу.
Помимо обычной лечебной гимнастики предусмотрены и комплексные упражнения. Если болезнь только на ранней стадии развития, то можно будет браться за более сложные задачи. Но выполнять их разрешается только с разрешения врача. Например, нужно научиться расслаблять шейный отдел. Нужно стать прямо с прямыми руками. Процедите их полминуты, а затем расслабьтесь. Обязательно опустите плечи, освободите кисти и лопатки. Очень полезно скручивать корпус, при этом необходимо одновременно опускать затылок. Также полезными для шеи будут различные комплексы, которые предполагается выполнять только руками и плечами.
Заключение
Физиотерапия при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет предотвратить развитие заболевания, его обострение, побочные явления и последствия.
Охрана окружающей среды и природы: проблемы, задачи и средства
Ничто не влияет на состояние природы так, как деятельность человека, никакие стихийные бедствия не оказывают более серьезного и долговременного эффекта на окружающую среду. Выбросы токсичных отходов отравляют воду, воздух и почву и приводят к гибели целых экосистем, вырубка леса и браконьерство ведут к вымиранию многих видов животных. Ситуация ухудшается по мере развития технологий. Расскажем об организациях по охране окружающей среды, их задачах, целях и средствах, а также о том, что для охраны природы сегодня может сделать каждый.
Охрана окружающей среды не была приоритетом вплоть до середины ХХ века, хотя к тому моменту антропогенная деятельность уже давно оказывала самое негативное влияние на природу. Лишь на 27 сессии Генеральной ассамблеи ООН был впервые всерьез поднят данный вопрос. Тогда же в системе ООН была создана новая организация — Программа ООН по окружающей среде (ЮНЕП). В том же году, в день начала работы Стокгольмской конференции по проблемам окружающей среды, был учрежден особый праздник — Всемирный день окружающей среды. Он отмечается каждый год 5 июля и проходит под эгидой ЮНЕП.
Цель этого праздника — напомнить каждому жителю Земли о том, что планета — наш общий дом и ее состояние зависит от действий каждого из нас. По всему миру в этот день проходят экологические акции — от марафонов, велопробегов и концертов до субботников.
Каждый праздник посвящен определенной тематике и проходит под своим девизом. Самый первый Всемирный день охраны окружающей среды проходил под лозунгом «Только одна Земля». В последние годы тематика стала более узкой, и каждый год праздник посвящается какому-то одному аспекту защиты экологии, например повышению уровня моря вследствие глобального потепления, незаконному отлову диких животных, сохранению лесов, зеленой экономике и так далее.
Однако вспоминать о хрупкости окружающей среды нужно не раз в год, а ежедневно. Праздник лишь привлекает внимание к проблеме, но решать ее следует системно. Именно поэтому по всему миру ведется активная работа по защите и сохранению природных богатств планеты.
Цели и средства
Перед защитниками природы в настоящее время стоит немало проблем. Антропогенная деятельность разнообразна, и так же разнообразно ее влияние на нашу среду обитания. Вот основные цели, на которых сегодня сосредоточено внимание экологов:
ограничение выбросов токсичных отходов, отравляющих воду и почву;
создание заповедников для защиты уникальных природных комплексов и экосистем;
ограничение охоты и рыболовства для сохранения исчезающих видов, внедрение новых методов промысла, наносящих минимальный вред природе;
ограничение выброса мусора и поиск путей его переработки.
Очень сложно достичь этих целей, действуя только на местном уровне. Здесь необходимо международное сотрудничество, поскольку экология не знает границ.
Для защиты природы было разработано множество международных соглашений. Пожалуй, самым известным можно назвать Киотский протокол, который обязал развитые страны строго контролировать объем выбросов углекислого газа для предотвращения появления парникового эффекта, влияющего на климат во всем мире. Кроме того, была принята Конвенция ООН по морскому праву, направленная на защиту морей, Монреальский протокол, который ограничивает производство и использование веществ, разрушающих озоновый слой атмосферы, а также Конвенция о биологическом разнообразии, которая направлена на охрану и рациональное использование ресурсов живой природы, и еще десятки важных документов.
Россия подписала более 20 подобных документов. Территория нашей страны огромна, и ответственность, которая лежит на нас, соответствует масштабам страны.
К сведению
По последним данным ООН, Россия занимает 32-е место в рейтинге самых экологически чистых стран. Всего в него входит 180 участников. Первое место занимает Финляндия, за ней следуют Исландия, Швеция и Дания. Хуже всего дела обстоят в Габоне, Китае, Индии, Бангладеше и Сомали.
В России разработкой экологического законодательства занимаются Комитет по экологии и Комитет по природопользованию и сырьевым ресурсам, входящие в состав Госдумы РФ, а также Отдел природопользования и защиты окружающей среды. Главные исполнительные органы в этой сфере — Министерство природных ресурсов РФ и Госкомэкология. Координационная деятельность лежит на Правительственной комиссии по вопросам природопользования и охраны окружающей среды.
Однако все эти органы действуют не в одиночку. С ними сотрудничают и неправительственные природоохранные организации.
Организации по охране природы
Всемирный фонд дикой природы (WWF)*
Это самая крупная международная экологическая организация, объединяющая более пяти миллионов сторонников по всему миру. Офисы WWF* действуют более чем в 100 странах мира, в том числе и в России. Фонд осуществляет экологический мониторинг, разрабатывает и поддерживает природоохранные программы, работает в тесной связке с законодательной и исполнительной властью. Основные направления деятельности — защита редких видов (например, в России WWF* ведет проекты по охране зубров, переднеазиатских леопардов, ирбисов и других исчезающих животных), расширение заповедников и заказников, внедрение принципов рационального природопользования. WWF России* реализует морскую, лесную, климатическую и другие программы.
Гринпис (Greenpeace)
Независимая международная экологическая организация, которая прославилась заметными общественными акциями. Сейчас деятельность Гринпис направлена в основном на защиту биологического разнообразия, сокращение выброса газов в атмосферу и производства токсичных отходов, а также против развития и использования ядерных технологий. Акции протеста, которые регулярно устраивают сторонники организации, создали ей неоднозначную репутацию. Но это не умаляет достижений Гринпис. Например, в России организация реализует свою лесную кампанию, в рамках которой волонтеры проводят рейды и тушат пожары в лесах, высаживают молодые деревца. Немало сделано и для внедрения экологичных методов сбора, сортировки и переработки мусора.
ЮНЕП
Уже упоминавшаяся Программа ООН (ЮНЕП) — главный орган ООН по защите окружающей среды и одна из самых масштабных природоохранных организаций мира. Ее деятельность в основном направлена на мониторинг экологии, разработку законов и правил, а также просветительскую деятельность. В частности, именно благодаря ЮНЕП были приняты нормы и правила перевозки опасных и токсичных веществ. Эта организация активно участвовала в разработке многих международных конвенций, посвященных охране окружающей среды. ЮНЕП действует и на практическом уровне: например, организация поддерживает и спонсирует внедрение технологий, позволяющих использовать возобновляемые источники электроэнергии. Существует программа займов на приобретение солнечных панелей, которая была запущена в Индии, а теперь проводится и в других развивающихся странах.
Всемирное общество защиты животных
Эта организация борется за этичное обращение с животными — как дикими, так и домашними. В разные годы организация протестовала против китобойного промысла, корриды, содержания дельфинов в неволе — в дельфинариях и зоопарках. И добилась значительных успехов, например благодаря деятельности ВОЗЖ в Пакистане была запрещена травля медведей. Сейчас ВОЗЖ разрабатывает Всемирную декларацию благополучия животных, которая будет представлена в ООН. Главный офис ВОЗЖ расположен в Лондоне, а его отделения имеются в 13 странах, но деятельность общества охватывает более 150 государств мира.
Конечно, это далеко не все подобные организации — по всей планете действуют сотни фондов и объединений, главной целью которых является защита окружающей среды. Важно, что практически все они существуют на средства добровольных пожертвований.
* включен Минюстом РФ в реестр иностранных агентов.
Экология и защита окружающей среды
28.01.2014
Экология
Одной из насущных проблем современной России является экология — защита окружающей среды в нашей стране сталкивается с целым рядом трудностей. Наиболее точная информация по данной тематике была представлена еще в начале 90-х годов. Природоохранные структуры финансируются недостаточно, что отражается на количестве оборудования для мониторинга и контроля за вредными производствами. По этой причине службы, отвечающие за экологию и защиту окружающей среды, не получают достаточной информации о выбросах вредных веществ, аварийных состояниях.
Загрязнение воздуха
Важнейшей задачей в экологии и защите окружающей среды является контроль загрязнения воздуха в крупных городах. Особого внимания заслуживают металлургические предприятия, химическая и нефтехимическая отрасли, лесопереработка. Также специалисты по экологии и защите окружающей среды занимаются вопросом негативного воздействия автотранспорта, который является причиной загрязнения воздуха более чем 200 видами вредных веществ. В крупных промышленных центрах ситуация ухудшается сочетанием высокой плотности автотранспорта и наличием вредных производств. По мнению специалистов по экологии и защите окружающей среды, увеличение зеленых насаждений играет важнейшую роль в снижении вреда от загрязнения воздуха. Особенно это касается растений, приспособившихся к высокой концентрации химических соединений в городском воздухе.
Загрязнение воды
В последнее время водное загрязнение — одна из важнейших проблем экологии и защиты окружающей среды. Ухудшение наблюдается во всех аспектах: реки деградируют и истощаются, качество воды снижается. В каждом пятом водопроводе в России превышено содержание вредных химических соединений. На качестве воды отражается строительство в санитарных зонах, нарушение технологий работы в сельском хозяйстве, а также сброс сточных вод предприятиями. Хлорирование воды помогает справиться с бактериальным заражением, но против тяжелых металлов и токсинов оно бессильно.
Загрязнение и деградация почв
Увеличение эродированных и подверженных эрозии сельскохозяйственных угодий является другим важным вопросом, которым занимается экология (защита окружающей среды также касается состояния почв). В нашей стране это более половины всех сельскохозяйственных земель. Причинами такой ситуации являются распашка тяжелой техникой, нарушение естественного растительного покрова, пестициды, перевыпас и сведение лесов.
Меры по защите окружающей среды
Эффективный метод очистки зараженных почв — разведение специальных червей, которые нейтрализуют опасные соединения. С эрозией помогает бороться высадка зеленых насаждений. Специалисты по экологии и защите окружающей среды рекомендуют по возможности сохранять максимально естественное восстановление популяции деревьев, чтобы не нарушалось генетическое разнообразие. Важным способом борьбы с загрязнением воздуха является постепенный переход на автотранспорт с рекуперативным торможением — электромобили. Очистка сточных вод и переход производственных предприятий на безотходные технологии также способствует улучшению экологической ситуации.
Предлагаем Вам пройти обучение по курсу «Охрана окружающей среды в РФ» в нашем центре охраны труда Юнитал-М.
Охрана окружающей среды: определение, важность, UPSC
Существование человека совершенно невозможно без здоровой экосистемы. Наша среда включает в себя все живые и неживые компоненты и их взаимодействия в естественной среде обитания. Охрана окружающей среды стала одной из основных проблем, которые необходимо решить для борьбы с изменением климата и глобальным потеплением . Устойчивое развитие — это необходимость часа, которая может спасти Мать-Землю от последствий индустриализации. В этом блоге мы постараемся подробно рассказать о охрана окружающей среды , ее потребности и способы сохранения окружающей среды.
Этот блог включает в себя:
Что такое охрана окружающей среды?
Важность охраны окружающей среды
Каковы методы охраны окружающей среды?
Охрана лесов
Охрана почв
Управление отходами
Информирование населения
Борьба с загрязнением
Способы охраны окружающей среды
Речи по охране окружающей среды
Материалы по охране окружающей среды для UPSC
Книги по охране окружающей среды и охране окружающей среды
Очерки по охране окружающей среды
Охрана окружающей среды PPT
Часто задаваемые вопросы
28 числа проводится Международный день охраны природы июля по всему миру ежегодно.
Что такое охрана окружающей среды?
Охрана окружающей среды – это практика, которая прокладывает путь к защите окружающая среда и природные ресурсы на индивидуальном, организационном и правительственном уровнях.
Различные основные экологические проблемы наносят тяжелый урон человеческим жизням. От перенаселения, гидрологических проблем, истощения озонового слоя и глобального потепления до обезлесения, опустынивания и загрязнения , все эти проблемы представляют серьезную угрозу существованию человечества. Если охрана окружающей среды не станет эффективным массовым движением, бесполезно ожидать положительного роста, особенно в возрасте 9 лет.0003 цифровые носители , которые могут совершить революцию и спасти нашу планету от разрушения.
Читайте также: Важность занятий по климатическому кризису
Важность охраны окружающей среды
Работа по сохранению окружающей среды в наше время стала неотъемлемо важной. Следующие указатели объясняют эту насущную необходимость сохранения окружающей среды от дальнейшего ухудшения:0003 вода и загрязнение земли
Способствовать сохранению природных ресурсов для наших будущих поколений
Для обеспечения защиты биоразнообразия
Для реализации устойчивого развития
Для восстановления экологического баланса
Чтобы спасти нашу планету от пагубных последствий глобального потепления
«Настоящий защитник природы — это человек, который знает, что мир не дан его отцами, а заимствован у его детей».
Джон Джеймс Одюбон
Проверить: Как стать защитником окружающей среды?
Какие существуют методы охраны окружающей среды?
Теперь, когда вы знакомы со значением и важностью охраны окружающей среды, давайте разберемся с основными методами, с помощью которых можно эффективно содействовать этому:
Охрана леса а также другие повседневные продукты, которые мы используем.
Леса являются местом обитания различных живых существ, и однократное нарушение экосистемы может привести к нарушению круговорота воды, пищевая цепь . Таким образом, облесение является одним из основных направлений охраны окружающей среды и направлено на посадку большего количества деревьев, а также на спасение существующих от вырубки, поскольку деревья играют решающую роль в поддержании экологического баланса.
Всемирный день лесов, который отмечается во всем мире 21 марта, является стимулом признать жизненно важное значение лесов для благополучия человека и окружающей среды.
Охрана почвы
В качестве одного из известных методов сохранения окружающей среды возникла потребность в сохранении почвы для борьбы с вредными последствиями загрязнения почвы . На земле почва является основным элементом, который играет ключевую роль в эрозии почвы, деградации земель и наводнениях. Почва наполнена богатыми питательными веществами для производства растений. Охрана почвы может осуществляться путем обеспечения минимального использования удобрений и ядовитых химикатов, а также отказа от размещения в почве вредных промышленных отходов.
Обращение с отходами
Особенно в развивающихся странах и густонаселенных районах ежедневно безрассудно выбрасывается большое количество отходов на улицы и дороги. Неправильная утилизация раздельного сбора отходов может привести к различным ужасным заболеваниям, а также к загрязнению почвы.
Разделение отходов
Чтобы обеспечить минимальные потери, а также облегчить утилизацию отходов, мы можем выбрать различные методы, такие как 3R, т.е. сокращение, повторное использование и переработка, сухая и влажная сортировка отходов и другие.
3R: сокращение, повторное использование и переработка
Читайте также: Как стать химиком-экологом?
Информирование общественности
Предоставлено: Vovworld
С бумом информационных технологий и появлением цифровых медиа информирование общественности о сохранении окружающей среды потенциально может дать многообещающие результаты. Крайне необходимо информировать массы о последствиях загрязнения и деградации окружающей среды. Кроме того, каждый человек должен осознавать, как он загрязняет окружающую среду, и какие шаги можно предпринять для сохранения окружающей среды, будь то за счет использования более зеленых источников энергии или соблюдения трех правил сокращения, переработки и повторного использования.
Каждый год 2 декабря в Индии отмечается Национальный день борьбы с загрязнением окружающей среды в память о тех, кто погиб в трагической Бхопальской газовой трагедии 1984 года.
Контроль за загрязнением
Поскольку повышение температуры вызывает опасения, необходимо следить за токсичными соединениями, которые мы потребляем, которые загрязняют атмосферу. Нам необходимо принять экологически устойчивые методы для сведения к минимуму различных форм выбросов, таких как ликвидация отходов, экономия электроэнергии, ограничение ненужного использования удобрений, инсектицидов и пестицидов, а также использование энергосберегающих приборов, среди прочего.
«В экономике природы валюта — это не деньги, это жизнь».
Вандана Шива
Читайте также: Курсы наук об окружающей среде
Способы сохранения окружающей среды
Вот некоторые способы сохранения окружающей среды: 900 13
Вырубка лесов должна быть остановлена
Природные невозобновляемые ресурсы должны использоваться должным образом
Каждый год мы теряем огромное количество лесных животных из-за лесных пожаров. Мы должны найти решение этой проблемы.
Облесение — лучший способ сохранить окружающую среду
Повышение осведомленности общественности
Контроль загрязнения и численности населения
Товары вторичного использования
Примите экологически безопасный образ жизни
Внедрение методов обращения с отходами
Виды, находящиеся на грани расширения, должны быть сохранены.
Источник: Pinterest Предоставлено: National Geographic
Speech for Environmental Conservation
Доброе утро всем. Меня зовут _____, и моя тема сегодняшней оценки — «Сохранение окружающей среды». Что является самой большой угрозой для всех во всем мире? Это снижение курса валюты или меньшее количество рабочих мест? Помимо этого, одной из основных проблем, с которыми мы сталкиваемся сегодня, являются неблагоприятные последствия для матери-земли. Мы хотим, чтобы наши дома были чистыми, а наша школьная форма всегда была выглаженной, так почему же нас не волнует место, в котором мы все живем? Таяние ледников, стихийные бедствия, изменение климата и нехватка воды — это лишь некоторые из основных тревожных моментов, если мы не предпримем что-то сегодня, последствия будут еще больше. Загрязнение окружающей среды нельзя связать с какой-то одной страной или человеком, мы все прямо или косвенно в этом участвовали, и мы, конечно, не сможем вернуть ее к норме за один день, но небольшие ежедневные усилия могут привести к большим изменениям. .
Материалы по охране окружающей среды для UPSC
Несмотря на то, что учебная программа по охране окружающей среды или охране окружающей среды для экзамена UPSC по сети государственных служб меньше, мы все же предлагаем нашим претендентам на UPSC не оставлять важные темы, касающиеся окружающей среды и охраны окружающей среды. Ниже приведен список важных тем и подтем, касающихся окружающей среды, которые вы должны изучить, если вы готовитесь к экзамену UPSC на гражданскую службу в будущем:
Консервация
Охрана почв и земель
Вода и Энергосбережение
Биоразнообразие и охрана окружающей среды
Сохранение других природных ресурсов
Водосбережение на разных уровнях
Энергосбережение
Бедствие и управление стихийными бедствиями
Бедствия и управление ими
Йоджана по борьбе со стихийными бедствиями.
Отчет о ликвидации последствий стихийных бедствий (кратко)
Загрязнение и разрушение окружающей среды
Национальные экологические проблемы
Глобальные экологические проблемы
Загрязнение окружающей среды
Загрязнение (кратко)
Окружающая среда и здоровье
Оценка воздействия на окружающую среду
Законодательство об охране окружающей среды
Учреждения и организации, связанные с окружающей средой
Оценка воздействия на окружающую среду
Примечание. Этих материалов достаточно для подготовки статической части программы по предметам, связанным с окружающей средой. Помимо материалов, перечисленных выше, вы должны исследовать актуальные экологические проблемы в газетах и публикациях. Вы также можете изучить вышеупомянутые темы, обратившись к книгам NCERT .
Книги по окружающей среде и охране окружающей среды
Природа природы: зачем нам дикая природа , Энрик Сала
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Колесо медицины: процесс принятия экологических решений коренными народами , Майкл Э. Маршан, Кристина А. Фогт, Родни Коустон, Джон Д. и другие.
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Лучшая надежда природы: новый подход к охране природы, который начинается у вас во дворе , Дуглас В. Таллами 903:30
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Жить устойчиво сейчас: Низкоуглеродное видение хорошей жизни , Карл Коплан
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Потеря Земли: новейшая история , Натаниэль Рич
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Даже не думайте об этом: почему наш мозг запрограммирован игнорировать изменение климата , Джордж Маршалл
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
«Трудно праздновать мир, когда он исчезает по частям, но я все еще оптимист. Я уверен, что не стоит все время быть слишком серьезным, даже в таких вопросах, как глобальное потепление».
Si mon Drew
Эссе по охране окружающей среды
Не знаете, как написать эссе по охране окружающей среды? Вот несколько примеров эссе по охране окружающей среды:
Эссе об окружающей среде
Очерк о сохранении окружающей среды
Эссе по устойчивому развитию
Эссе о глобальном потеплении
Эссе о загрязнении
Устойчивое управление природными ресурсами
Охрана окружающей среды PPT
Охрана окружающей среды из Сандип Багри
Кредиты: SlideShare
Часто задаваемые вопросы
Что такое охрана окружающей среды?
Предотвращение, управление и сохранение естественной среды обитания и видов известны как охрана окружающей среды.
Каковы способы сохранения окружающей среды?
Вот несколько распространенных методов:
1. Используйте хлопчатобумажные пакеты и скажите «нет» пластику 2. Используйте меньше воды и найдите способы ее экономии 3. Переработка 4. Управление отходами 5. Устойчивое развитие
Почему так важно сохранение окружающей среды?
Жизнь на земле возможна только потому, что у нас есть идеальная среда для жизни. Мы обязаны предоставить такой же или подобный опыт подрастающему поколению. Чтобы сохранить жизнь на Земле, необходимо сохранить окружающую среду.
Какие существуют 4 вида консервации?
1. Охрана окружающей среды 2. Охрана животных 3. Охрана морской среды 4. Human Conservation
Таким образом, мы надеемся, что этот проницательный блог об охране окружающей среды помог вам понять ее важность и способы сохранения окружающей среды от дальнейшего ухудшения. Планируете изучать науки об окружающей среде? Запишитесь на электронную встречу с нашими экспертами Leverage Edu , и мы поможем вам выбрать правильный курс и университет, который соответствует вашим интересам, навыкам и предпочтениям.
7 МЕТОДЫ СОХРАНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
Охрана окружающей среды относится к защите окружающей среды от разрушения путем применения различных способов защиты окружающей среды, таких как сокращение поголовья, облесение, переработка отходов и посадка покровных растений.
Другими словами, охрана окружающей среды представляет собой весь процесс обеспечения того, чтобы качество окружающей среды не ухудшалось, а окружающая среда, которая каким-либо образом ухудшилась, восстанавливалась до прежнего лучшего состояния.
охрана окружающей среды очень важна, потому что она помогает нам продолжать извлекать выгоду из ресурсов, предоставляемых нашей окружающей средой, таких как получение чистого воздуха, защита земли от изменения климата , сохранение источников воды, а также получение продуктов питания и лекарств.
Разрушение окружающей среды привело к ряду проблем, таких как спад сельскохозяйственного производства, рост заболеваний, связанных с загрязнением окружающей среды, таких как рак, и исчезновение различных видов растений и животных
Ответственность за сохранение окружающей среды лежит на каждом, поскольку лучшая окружающая среда полезна для всех нас.
Существует несколько способов сохранения окружающей среды, таких как
Исчезновение поголовья (сокращение поголовья скота) в окружающей среде они могут питаться всеми растениями, которые помогают предотвратить эрозию почвы или оползни.
Таким образом, сокращение поголовья крупного рогатого скота способствует сохранению окружающей среды, поскольку меньшее количество крупного рогатого скота означает уничтожение меньшего количества травы и растений, что, в свою очередь, помогает восстановить территории, которые когда-то подвергались чрезмерному выпасу
Облесение и лесовосстановление
земля и пересадка деревьев в присутствии других деревьев.
Облесение способствует сохранению окружающей среды путем посадки деревьев там, где их не было, что предотвращает эрозию почвы и способствует образованию осадков .
Например, в некоторых частях Додомы, Танзания, где была серьезная эрозия почвы, облесение помогло уменьшить эрозию и стабилизировать экосистему.
Управление промышленными газами и производственной канализацией
промышленное размещение должно быть удалено от источников воды .
Промышленные отходы являются одним из источников загрязнения воды и почвы, поэтому контроль за этими отходами может быть очень полезным для сохранения окружающей среды.
Промышленные отходы и газы можно контролировать, обрабатывая их перед сбросом и облагая промышленность налогом для сбора средств, которые можно использовать для очистки окружающей среды от промышленных отходов.
Практика правильных навыков орошения
Когда орошение практикуется неправильно, особенно на участках с уклоном, вода может истощить питательные вещества и привести к снижению урожайности.
Контроль промышленных удобрений
вместо того, чтобы зависеть от промышленных удобрений, мы можем использовать навоз с навоз не влияет на почву, в то время как промышленные удобрения подкисляют почву.
удобрения с ферм стекают в водоемы и вызывают эвтрофикацию, поэтому следует поощрять фермеров к использованию методов ведения сельского хозяйства, сохраняющих как почву, так и близлежащие водоемы например, взимая плату и наказывая тех, кто практикует неправильные методы рыбной ловли.
рыбаки разрушают окружающую среду из-за чрезмерного вылова рыбы и использования химикатов в своей рыболовной деятельности, поэтому правительство должно принять законы и убедиться, что используются только устойчивые способы рыболовства
Контролировать строительство дорог и зданий склонах, потому что это может ускорить эрозию почвы.
распространять информацию о важности сохранения окружающей среды
для того, чтобы увеличить скорость сохранения окружающей среды, люди должны знать важность сохранения окружающей среды и как они могут помочь в этом процессе.