Плавание для спины: как правильно
Боль в спине — расплата человечества за прямохождение: многолетняя нагрузка на позвоночный столб приводит к истончению межпозвоночных дисков, сдавливанию корешков и ухудшению кровотока. Помогает только укрепление мышечного каркаса и разработка суставов и связок для повышения гибкости.
Один из лучших способов — плавание: в воде нагрузка на позвоночник минимальна, а движения пловца естественны, поэтому тренировать все группы мышц можно без боли и напряжения. Плавание подходит почти всем, даже пациентам со значительными проблемами и после травм. Но чтобы процесс был максимально приятным и эффективным, заниматься нужно правильно. Как именно? Мы расскажем.
Когда нельзя плавать?
- Во время менструаций (тампоны не защитят вас от возможной инфекции).
- Если у вас есть открытые раны.
- Если вы заболеваете или уже болеете инфекционными заболеваниями.
- В периоды обострения хронического бронхита и других ЛОР-заболеваний.
- При кожных болезнях.
- При некоторых видах аллергии.
- При некоторых болезнях глаз.
- Пациентам с аритмией, стенокардией и другими сердечными заболеваниями можно плавать только после консультации с врачом.
Подготовка и режим
Занимайтесь плаванием на голодный желудок, через полтора-два часа после еды. Выберите удобный купальник или плавки. Пользу приносят только регулярные занятия (не менее 3 часов в неделю), при этом плавать стоит не меньше 30 минут и не дольше часа.
Разминка
Перед плаванием обязательно разминайтесь на суше: уделите внимание шее, плечевому поясу, выполните наклоны вперед-назад и приседания, разомните стопы.
Знайте и любите свою спину
- Если у вас позвоночная грыжа, не все стили плавания будут вам полезны. Ваша основная задача — уменьшать нагрузку на грыжу, вытягивать позвоночный столб и наращивать мышцы. Плавание на спине — то, что подойдет больше всего.
- Если у вас выраженный кифоз (искривление позвоночника назад с формированием выпуклости в грудном отделе), вам особенно полезно плавать на животе брассом.
- При остеохондрозе можно чередовать плавание на спине и животе.
- Для укрепления суставов и связок плечевого пояса (чтобы плечи не уходили вперед, а осанка была прямой) стоит научиться плавать кролем.
- При боковом искривлении позвоночника имеет смысл подобрать нагрузку индивидуально — это будут упражнения на асимметричное плавание.
Сколько нужно проплыть?
Даже если вы плаваете очень хорошо, но давно не тренировались — на первых занятиях не старайтесь проплыть свой максимум, будет достаточно 200-250 метров. Наращивайте нагрузку постепенно.
Не забывайте дышать и расслабляться
На вдохе мы делаем плавательное движение, на выдохе — распрямляемся. Плавая кролем, делайте вдохи не реже чем через каждые три гребка. Когда мы плаваем для здоровья, то не стремимся бить рекорды: усталость сигнализирует о том, что пора перевернуться на спину и просто полежать пару минут на воде. Обязательно сделайте это и в самом конце занятия, чтобы расслабить мышцы спины.
Кому нужна консультация ортопеда перед бассейном?
Людям с межпозвоночной грыжей, искривлением 2-3 степени, остеопорозом обязательно нужно посетить ортопеда и точно узнать, как им можно плавать, а как нельзя.
Полезные упражнения во время плавания
- Возьмите поплавок-калабашку или мяч и удерживайте его между голеней. Выпрямите руки «по швам». Чуть приподнимите над водой грудь и лицо: получается?
- Удерживая калабашку голенями, лягте на воду лицом вниз, выпрямьтесь. Вы лежите в воде на животе! Сколько сможете продержаться?
- Во время плавания брассом оглядывайтесь назад. Чередуйте правое и левое плечо после каждых двух гребков. Старайтесь, чтобы движения были плавными.
- «Спираль». Плывите, постоянно вращаясь в одну и ту же сторону и оказываясь то на животе, то на боку, то на спине, то на другом боку. (Если у вас есть боли в спине, это упражнение выполнять не рекомендуется).
- Плывите на спине, поочередно медленно и плавно выбрасывая за голову то левую, то правую руки. Свободная рука должна приходить в движение только после того, как рабочая закончила свой круг.
Свободная рука должна приходить в движение только после того, как рабочая закончила свой круг.Счастливого плавания!
Читайте также:
Почему «очищение организма от шлаков и токсинов» — миф?
Как сон влияет на работу нашего мозга?
Плавание в бассейне для оздоровления позвоночника
Польза плавания при заболеваниях позвоночника настолько существенна, что врачи рекомендуют его пациентам наряду с лечебной физкультурой. Одна из причин такой эффективности связана со свойством воды снижать вес погруженных в нее тел. Так, если человек весит 70 кг, то в воде он полегчает до 3 кг — это близко к невесомости! Сложность болезней позвоночника состоит в том, что он постоянно подвергается нагрузкам. Отдохнуть от них спина может только во время сна и в еще большей степени — во время плавания.
Доказан положительный эффект тренировок в бассейне при следующих заболеваниях:
- сколиоз и остальные искривления позвоночника;
- межпозвоночные и другие грыжи;
- остеохондроз;
- ревматоидный артрит;
- радикулит и другие воспалительные болезни;
- ушибы, вывихи и прочие травмы позвонков.
Почему плавать полезно для позвоночника?
- Снижение нагрузки. Поскольку в воде мы почти ничего не весим, межпозвоночные диски больше не сдавливаются. Можно даже не плыть, а просто лежать в воде в течение 45 минут. За это время диски расправятся настолько, что вы можете заметить увеличение роста. Одновременно снимаются все нагрузки на мышцы спины.
- Повышение гибкости. Без нагрузки все суставы позвоночника движутся с большей амплитудой в разных направлениях. Если в результате болезни или травмы подвижность позвоночника уменьшилась, в воде вы восстановите ее быстрее и легче, чем на суше. Вы можете достичь даже лучших результатов, чем были у вас до болезни.
- Тренировка мышц. Здоровье спины зависит не только от позвоночника, но и от большой группы мышц. Многие из них мало задействуются в обычной жизни, но активно работают и развиваются в воде. Например, поддерживающие баланс тела.
- Увеличивается емкость легких. С возрастом ребра и грудной отдел позвоночника частично теряют гибкость и подвижность. Из-за этого легкие сужаются и хуже снабжают организм кислородом. Необходимое для плавания дыхание помогает восстановить амплитуду позвоночных и реберных суставов, значительно улучшая вентиляцию легких.
- Релаксация и снятие стресса. Помимо нагрузок на мышцы и суставы плавание снимает и эмоциональное напряжение. Это благотворно сказывается на всех системах организма, включая позвоночник.
Из-за этого легкие сужаются и хуже снабжают организм кислородом. Необходимое для плавания дыхание помогает восстановить амплитуду позвоночных и реберных суставов, значительно улучшая вентиляцию легких.Как именно плавать, чтобы оздоровить позвоночник?
Если грудной изгиб позвоночника усилен или вы сутулитесь, вам будет полезно плавать на животе. В таком положении позвоночник разгибается назад и корректируется осанка. Если же грудной изгиб уплощен, более эффективно плавание на спине. Оно также подойдет людям со слабой физической подготовкой и пожилым посетителям бассейна.
Даже если вы не умеете плавать, для достижения положительного эффекта достаточно просто лежать в воде на животе или спине. Если же вода вызывает у вас страх, преодолеть его помогут простые упражнения.
Любой тренер подскажет вам их, и вскоре вы начнете плавать с удовольствием!
Записывайтесь в бассейн и укрепляйте здоровье!
Плавание оказывает на организм комплексное оздоравливающее воздействие. Помимо укрепления позвоночника оно помогает при других заболеваниях опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и нервов. Весь организм лучше снабжается кислородом и питательными веществами за счет усиления кровообращения и правильного дыхания. Ускоряются процессы регенерации, укрепляется иммунитет и заметно улучшается общее самочувствие.
При заболеваниях спины бассейн эффективнее открытого водоема. В нем нет течений и волн, которые создают ненужную нагрузку на позвоночник. К тому же в бассейне вам доступны советы инструктора, который порекомендует самый подходящий стиль занятий для каждого конкретного случая. Бассейн с ионизированной водой без хлорного запаха и опытных инструкторов с профильным образованием вы найдете в «Азбуке плавания» в СВАО Москвы. Записывайтесь к нам и приходите на тренировки 2-3 раза в неделю! Очень скоро вы заметите, как здоровье меняется к лучшему!
Наша школа имеет ряд преимуществ
Тренеры
Тренеры – мастера спорта высочайшей квалификации с опытом работы более 20 лет.
Бассейн
Всегда чистый бассейн с ионизированной водой без запаха хлорки
Цены
Мы предлагаем оптимальную цену за качественные занятия с внимательными и профессиональными тренерами
Растим чемпионов
Учим до спортивного разряда, проводим соревнования
3 основных совета по плаванию при болях в спине
Плавание — это отличная форма аэробной подготовки с низким уровнем воздействия, которая щадит спину и позвоночник. Плавучесть воды поддерживает вес вашего тела, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник и обеспечивая больший диапазон движений.
Узнайте больше: Плавание и боль в спине
Плавучесть воды поддерживает вес вашего тела, снижает нагрузку на суставы и обеспечивает больший диапазон движений. См. Плавание и боль в спине
Однако, как и при всех видах физических упражнений, вам следует соблюдать осторожность, если вы занимаетесь плаванием для физических упражнений. Многие удары и маневры в бассейне могут ухудшить состояние поясницы или шеи.
Читайте дальше, чтобы узнать о том, что можно и чего нельзя делать при плавании, если у вас болит спина.
Узнайте больше: Симптомы боли в пояснице
Основные советы по плаванию при болях в пояснице
Избегайте поперечных сил.
Одна из проблем с плаванием заключается в том, что многие гребки и подходы создают сдвигающую силу в структурах нижней части спины за счет повторяющихся вращений в нижней части позвоночника и бедрах. Сила сдвига способствует разрушению дисков и других чувствительных структур в нижней части спины.
См. Анатомия позвоночника и боль в спине и Мышцы спины и боль в пояснице
Чтобы избежать такого рода силы, рассмотрите следующие настройки:
- Используйте маску и трубку, чтобы избавиться от необходимости выгибать поясницу, поднимая голову для вдоха, или поворачивать поясницу, поворачивая голову для вдоха. 1 Коул А., Херринг С. Справочник по боли в пояснице. Филадельфия: Hanley & Белфус; 1997.
- Поработайте с тренером или спортивным тренером, чтобы усовершенствовать свой гребок, например, научитесь держать плечи на одной линии с бедрами во время плавания.
- Используйте маску и трубку, чтобы избавиться от необходимости выгибать поясницу, поднимая голову для вдоха, или поворачивать поясницу, поворачивая голову для вдоха. 1 Коул А., Херринг С. Справочник по боли в пояснице. Филадельфия: Hanley & Белфус; 1997.
реклама
Сосредоточьтесь на безопасных для позвоночника движениях.
Положение и движение различных гребков будут по-разному влиять на ваш позвоночник, например:
Суть в том, что не существует одного лучшего или безопасного инсульта для тех, у кого болит спина. Это будет зависеть от ряда факторов, включая основную причину болей в спине и ваши способности плавать, механику и интенсивность тренировки. Из-за потенциальных рисков, связанных с этим, если у вас болит спина, лучше проконсультироваться с врачом и/или физиотерапевтом, прежде чем начинать программу упражнений по плаванию.
Посмотрите, как физиотерапевт может помочь с упражнениями
Начните с водной терапии.
Если вы любите плавать, но испытываете трудности с нижней частью спины, возможно, вам лучше начать с водной терапии.
Водная терапия, также известная как терапия в бассейне, представляет собой программу упражнений, проводимую в теплой воде. Вы получаете выгоду от легкого сопротивления воды, а также ее плавучести.
Водная терапия может обеспечить многие из тех же преимуществ, что и плавание, поскольку упражнения выполняются в воде, поэтому нагрузка на позвоночник меньше, чем при упражнениях на суше. Также было показано, что тепло воды для водной терапии расслабляет напряженные мышцы, обеспечивая дополнительный диапазон движений во время упражнений и может позволить вам тренироваться дольше.
См. преимущества тепловой терапии при болях в пояснице
Как и многие программы упражнений, хорошая программа водной терапии начинается с легких упражнений и постепенно усложняется.
См. программу упражнений по водной терапии
Многие люди также говорят, что по своей природе занятия в воде — будь то плавание или водная терапия — дают дополнительное преимущество, усиливая чувство спокойствия и умиротворения.
Прежде чем приступить к плаванию или любой новой программе упражнений, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом и/или физиотерапевтом. Как и в любом упражнении, суть в том, чтобы позволить боли быть вашим проводником — если вам больно, прекратите то, что вы делаете.
Подробнее:
Начало работы с терапией в бассейне
Спортивные травмы, травмы спины и боли в спине
- 1 Коул А., Херринг С. Справочник по боли в пояснице. Филадельфия: Хэнли и Белфус; 1997.
реклама
Лучшие выборы редактора
Плавание и боль в спине
Упражнения по водной терапии
Ограничения и рекомендации по водной гимнастике
Простая программа упражнений для облегчения боли в пояснице
Видео: Почему упражнения важны при болях в пояснице?
Видео: Если у меня болят спина или суставы, нужно ли бороться с болью?
Плавание при болях в спине – что нужно знать
Вам нравится плавать, но у вас также есть боли в спине.
Безопасно ли плавать при болях в спине? Может ли плавание помочь при болях в спине? В этой статье мы обсудим, что вам нужно знать о плавании и болях в спине.
Почему плавание является отличным средством от болей в спине
Основная причина, по которой плавание является отличным видом упражнений для людей с болями в спине, заключается в том, что вода снимает нагрузку с позвоночника. Каждый в той или иной степени плавает в воде. Другими словами, вода приостанавливает часть вашего веса, поэтому вашему позвоночнику не приходится поддерживать всю нагрузку. Плавание может укрепить ваши руки, ноги, основные мышцы и сердечно-сосудистую систему, не нагружая позвоночник.
Дополнительные преимущества плавания при болях в спине:
- Плавание — хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы. Плавание может заставить ваше сердце биться чаще, а легкие работать. Это отличный способ улучшить или поддерживать уровень физической подготовки, не нагружая позвоночник, как это может быть при беге трусцой, беге или наземной аэробике.
- Плавание снимает нагрузку с других суставов. Плавание и водные виды спорта бережнее воздействуют на колени и бедра, чем наземные виды спорта. Люди, у которых есть проблемы с бедром или коленом, как правило, имеют ненормальную походку, которая может вызвать дополнительную нагрузку на позвоночник.
- Плавание — это щадящий для позвоночника способ укрепить мышцы кора. Приседания, скручивания и планки укрепляют мышцы живота, но также могут напрягать спину. Некоторые виды плавания являются благоприятными для позвоночника способами проработать основные мышцы.
Лучшие плавательные движения при болях в спине, которые стоит попробовать
Лучшие плавательные движения при болях в спине — это те, которые лишь слегка скручивают, сгибают или сгибают позвоночник. Например, боковые гребки или гребки на спине лучше передних гребков, если у вас болит спина.
Возможно, самый лучший способ плавания при болях в спине — модифицированный гребок на спине.
В этом модифицированном гребле на спине начните с положения стоя в бассейне (не ныряйте и не прыгайте в бассейн) и лягте в воду. Ударьте ногами, как вы обычно делаете при плавании на спине в умеренном темпе. Вместо того, чтобы чередовать движения рук, которые скручивали бы ваш позвоночник, толкайте себя в воду, используя обе руки одновременно. Движение рук такое же, как при элементарном гребле на спине.
Плавательные гребки, которых следует избегать при болях в спине
Ни один гребок не запрещен для всех с болями в спине, но традиционные плавательные гребки могут вызвать растяжение позвоночника. Фристайл и плавание на спине, как правило, более безопасны для людей с болями в спине, чем баттерфляй или брасс. При этом вольный стиль и плавание на спине могут под действием силы вращать спину, что может усугубить боль в пояснице, обычно в средней и верхней поясничной области.
Как избежать болей в спине при плавании в целом
- Используйте трубку и защитные очки . Поднятие головы для дыхания во время плавания может привести к значительной нагрузке на шею и спину. Если вы привыкнете к использованию трубки, вы сможете держать голову чуть ниже ватерлинии и продолжать дышать. Это держит вашу шею и позвоночник на одном уровне.
- Используйте плавсредство . Несколько компаний производят легкие спасательные средства, начиная от плавучих ремней и заканчивая гладкими спасательными жилетами. Плавучие устройства могут помочь вам оставаться на плаву и снизить нагрузку на воду.
- Используйте правильную технику . Многие упражнения, от тяжелой атлетики до гольфа, можно выполнять правильно или неправильно. Плавание в неправильном направлении приводит к потере большого количества энергии и создает необычную нагрузку на тело, в том числе на позвоночник. Если вы решили заняться плаванием, попросите профессионала показать вам, как правильно выполнять выбранный вами стиль плавания.
Поднятие головы для дыхания во время плавания может привести к значительной нагрузке на шею и спину. Если вы привыкнете к использованию трубки, вы сможете держать голову чуть ниже ватерлинии и продолжать дышать. Это держит вашу шею и позвоночник на одном уровне.
Подходит ли плавание всем, у кого болит спина?
Плавание является отличной сердечно-сосудистой и силовой тренировкой для большинства людей, включая многих людей с болями в спине.
Тем не менее, основные приемы плавания, а именно вольный стиль/кроль на груди, баттерфляй, брасс и плавание на спине, могут вызвать нежелательную нагрузку на позвоночник. Людям с умеренной или сильной болью в спине следует рассмотреть возможность занятий водными видами спорта, кроме плавания с использованием обычных гребков. Если вы обнаружите, что боль в спине начинается или усиливается во время плавания, это отличный признак того, что плавание может быть не лучшим упражнением для вас.
Прежде чем приступить к новым упражнениям, рекомендуется поговорить с врачом, но это может быть особенно важно, если у вас боли в спине и вы думаете о том, чтобы заняться плаванием.
Другие упражнения в бассейне при болях в спине, на которые следует обратить внимание
Для тех, кто имеет доступ к бассейну, но не может плавать из-за болей в спине, другие упражнения в бассейне или в воде так же хороши, а возможно, и лучше, чем плавание .
- Аквааэробика . Аквааэробика — одно из лучших упражнений для людей с болями в спине. Вода помогает приостановить часть веса человека, так что позвоночник не должен выдерживать все удары. На самом деле, добавление устройства для плавания может дополнительно защитить спину во время аквааэробики.
- Упражнения на сопротивление воде . Вода сопротивляется движению гораздо больше, чем воздух, поэтому простое перемещение по воде может быть формой упражнений на сопротивление. Подъемы рук, подъемы ног, удары ногами и приседания помогают привести мышцы в тонус, оказывая при этом минимальную нагрузку на позвоночник.
Аквааэробика — одно из лучших упражнений для людей с болями в спине. Вода помогает приостановить часть веса человека, так что позвоночник не должен выдерживать все удары. На самом деле, добавление устройства для плавания может дополнительно защитить спину во время аквааэробики.
Если вы все еще испытываете боль в спине во время плавания, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по позвоночнику.
Доктор Тодд Ланман является основателем отделения нейрохирургии позвоночника Lanman и Центра восстановления позвоночника ADR и известен как один из ведущих новаторов в области здоровья позвоночника. Уже более 30 лет знаменитости, музыканты и руководители высшего звена доверяют доктору Ланману помощь в преодолении болей в спине и восстановлении подвижности.
Свяжитесь с доктором Ланманом, чтобы узнать, как он может вам помочь.
Часто задаваемые вопросы:
Полезно ли плавание при болях в седалищном нерве?
Плавание может облегчить ишиас или боль в седалищном нерве, но некоторые люди считают, что плавание может усугубить боль. Если вы правильно растянетесь перед плаванием, водные упражнения могут успокоить боль в седалищном нерве.
Полезно ли плавание при болях в копчике?
Боль в копчике, также известная как боль в копчике или кокцигодиния, может уменьшаться во время и сразу после плавания. Это может быть связано с тем, что плавание снимает нагрузку с копчика, вызванную сидячим или лежачим положением. Примечание: водные горки — плохая идея для людей с болями в копчике.
Полезно ли плавание при грыже диска?
Многие пациенты считают плавание способом облегчить боль и дискомфорт, вызванные грыжей или грыжей диска.
Некоторые люди становятся ово-вегетарианцами, поскольку страдают непереносимостью лактозы.
Я тоже с этого начинала) Потом и до вегетарианства дошла.
к. она очень верующая, а в Евангелии есть момент, когда Христос накормил целую толпу людей двумя хлебами и двумя рыбами, а раз так, значит, он не видел ничего плохого в употреблении в пищу рыбы. А Христос для нее авторитет.
А РЫБУ.
Неоднозначно отношение строгих вегетарианцев к мёду. Грибы традиционно относят к растительной пище, хотя современная наука выделяет их в отдельное царство.
…
Как разрулить?
Когда и рыбки охота и вегетарианкой охота побыть. Либо ты ешь мясо, либо нет. А в википедии вообще много чего пишут
Вегетарианцы не едят яйца. И уж тем более рыбу. Всякие ово-, лакто-, песко-, придуманы чтобы оправдать свое мясоедство. Когда и рыбки охота и вегетарианкой охота побыть. Либо ты ешь мясо, либо нет. А в википедии вообще много чего пишут
Вегетарианцы не едят яйца. И уж тем более рыбу. Всякие ово-, лакто-, песко-, придуманы чтобы оправдать свое мясоедство. Когда и рыбки охота и вегетарианкой охота побыть. Либо ты ешь мясо, либо нет. А в википедии вообще много чего пишут
Мне нравится.
В то же время две порции рыбы в неделю могут помочь вашему сердцу.
Он все еще может содержать много сахара и жира, особенно если он обработан. Вот почему лучше всего есть необработанные продукты как можно чаще, независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь.
4
8
8
8
2
Всемирная организация здравоохранения определила пределы роста и массы тела для детей различных полов и возрастов.
Некоторые мальчики могут продолжать расти еще на дюйм или около того в более позднем подростковом возрасте, и мышцы будут продолжать расти во взрослом возрасте.
7 in. (149 cm)
Никакого дискомфорта или резей в желудке после приема таблетки не ощущаю. Слышала, что препарат может вызывать привыкание. Я использую его не так часто, поэтому мне это не страшно.
Побочных реакций никаких никогда не было, привыкания тоже. Я пробовала до этого пить препараты подороже, так вот эффект от них был такой же. Смысла переплачивать никакого нет. Страдаете запорами? Рекомендую именно Сенаде. Качественно, эффективно и недорого.
Всегда есть к чему придраться. Меня Сенаде привлекает своим составном. Препарат произведён на основе каких-то там трав, а это не может не радовать. Что касаемо действия. Средство работает, слабительный эффект хороший. Но, после приема у меня появляются рези в желудке, а иногда даже тошнота. Поэтому к помощи данного препарата я прибегаю редко, тем более что часто и нельзя. При частом использовании может возникнуть привыкание к средству. Ну и ещё не нравится то, что ты не знаешь, когда действие препарата наступит, и где ты в этот момент будешь. Это очень неудобно. Но это, наверно, дело в специфике подобных средств.
Senade Tablet также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.
Некоторые из побочных эффектов могут быть редкими, но серьезными. Проконсультируйтесь с врачом, если вы наблюдаете какие-либо из следующих побочных эффектов, особенно если они не исчезают.
д.). Некоторые состояния здоровья могут сделать вас более восприимчивыми к побочным эффектам препарата. Принимайте по указанию врача или следуйте указаниям, напечатанным на вкладыше продукта. Дозировка зависит от вашего состояния. Сообщите своему врачу, если ваше состояние сохраняется или ухудшается. Важные моменты консультирования перечислены ниже.
Кроме того, Senade Tablet запрещено принимать при наличии у вас следующих состояний:
Фармацевты также советуют пациентам не запивать лекарства алкоголем, так как алкоголь усиливает побочные эффекты сонливости. Пожалуйста, проверьте реакцию вашего организма при приеме Senade Tablet. Всегда консультируйтесь с врачом для рекомендаций, специфичных для вашего тела и состояния здоровья.
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций, касающихся вашего тела, здоровья и других лекарств, которые вы можете использовать.
Гифки, как правило, ускоряют процесс выполнения упражнения, поэтому не старайтесь ориентироваться на скорость, которая демонстрируется на изображениях. Занимайтесь в своем темпе, сосредоточенно и с полнейшей концентрацией.
Велосипед
Обратный выпад
Отжимание с подъемом ног
Каждое упражнение выполняется по 10-15 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 2-3 круга. Затем переходите ко второму раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.
Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.
Каждое упражнение выполняется по 20-25 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 3-4 круга. Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.
.. РИА Новости Спорт, 06.07.2022
Тренировки с большим упругим мячом из сверхпрочного ПВХ подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Упражнения с фитболом активно включают в занятия для пожилых людей, беременных женщин и даже грудных детей. Они мягко снимают нагрузку с позвоночника, дарят легкость в теле, благодаря чему подходят для атлетов с лишним весом, варикозным расширением вен или проблемными суставами.Занятия на фитболе развивают координацию движений, гибкость и ловкость. За счет своей неустойчивости мяч помогает включить в работу разные группы мышц и сжечь немало калорий. Эта физическая нагрузка стимулирует кровообращение и обмен веществ. А еще эксперты считают, что ощущаемая во время сидения на снаряде вибрация похожа по своему физическому воздействию на езду верхом. Наконец, тренировки с мячом снимают усталость и поднимают настроение.ВидыМногофункциональные тренажеры способны выдерживать нагрузку до 300 кг. Они отличаются по размерам, параметрам жесткости, расцветке и текстуре. Диаметр снаряда подбирается индивидуально, исходя из возраста, роста атлета и целей тренировки.:max_bytes(150000):strip_icc()/Fitness_Gif-1500x1000-medicine-knee-roll-591a0a5c5f9b58f4c09fa21e.gif)
Он варьируется от 45 до 90-95 сантиметров.Среди огромного разнообразия моделей фитболов можно выделить несколько разновидностей:Швейцарские мячи изготавливают из материала повышенной прочности по технологии «антивзрыв». Именно поэтому они с легкостью выдерживают большой вес и не лопаются при случайном проколе, порезе. Воздух просто постепенно выйдет через появившееся отверстие, поэтому мячи из ПВХ безопасны.Польза и противопоказанияГимнастические мячи неслучайно называют универсальными: они включают в работу одновременно опорно-двигательный, а еще вестибулярный, осязательный и даже зрительный аппарат. Также с этим тренажером можно организовать занятие не только для похудения, но и приведения в тонус мышц, восстановления после травм или расслабления. Эффект от тренировок с фитболом комплексный:Несмотря на все преимущества и многофункциональность, фитболы все же подходят не всем. Заниматься на гимнастических мячах не рекомендуют при межпозвоночной грыже, других травмах, заболеваниях позвоночника.
Стоит проконсультироваться с врачом при патологиях сердечно-сосудистой системы или внутренних органов. На время нужно отказаться от тренировок в первом триместре беременности: работать со снарядом противопоказано при угрозе выкидыша или гипертонусе матки.Как выбрать фитболЧтобы извлечь максимальную пользу из занятий с фитболом, необходимо правильно выбрать снаряд. Чаще всего диаметр изделия подбирают по росту:Определить, подходит ли мяч по размеру, несложно. Нужно сесть на упругий тренажер и соединить ноги перед собой, выпрямить спину. Если в коленном суставе угол составляет 90-110 градусов — диаметр оптимальный. А если образующийся угол острый — нужен снаряд побольше. На правильно подобранном мяче бедра будут параллельны полу.Тренировка на фитболеЗанятия с фитболом подходят для общего улучшения самочувствия, укрепления мышечного корсета или коррекции фигуры. Их рекомендуют практиковать даже новорожденным для снятия гипертонуса и укрепления вестибулярного аппарата. А беременным женщинам тренировки на мяче помогут снять боли в спине, напряжение в пояснице и мягко подготовить организм к родам.
Благодаря многофункциональности швейцарские мячи подходят как начинающим спортсменам, так и опытным. С ними легко выполнять кардиоупражнения, комплексы с собственным весом и на растяжку. Поэтому включать упражнения с фитболом можно в разные части тренировки.Заниматься с мячом можно в нескольких положениях — сидя на нем, лежа или стоя. Чем жестче будет фитбол, тем выше будет нагрузка на мышцы. И, соответственно, на мягком снаряде нагрузка будет минимальной, такие изделия больше используют для релаксации.Для тренировок на фитболе важно подобрать правильную одежду и обувь. Экипировка не должна сковывать движения, но и слишком свободный наряд не подойдет. Лучше всего использовать лосины или велосипедки, футболку. Обувь должна иметь нескользящую подошву.Упражнения начинающимТренировочный комплекс с фитболом легко составить самостоятельно. Выполняемые сидя упражнения будут полезны для тренировки мышц тазового дна, укрепления ягодичных мышц и профилактики болезней мочеполовой системы. Упражнения в позиции лежа рекомендуют делать для укрепления мышц пресса и спины, снятия боли в позвоночнике.
А комплексы с фитболом стоя улучшают осанку, развивают гибкость и не только — они отличаются разнообразием.Для наибольшей эффективности составлять тренировочный комплекс с мячом нужно так, чтобы общая продолжительность занятия составляла 30-40 минут. На каждое упражнение нужно отводить по 10-20 повторений в 3-5 подходов. Можно выстроить тренировку по принципу круговой или включить в нее несколько силовых элементов, кардио и т.д. Все зависит от цели занятий спортом и уровня физической подготовленности.К самым популярным упражнениям с фитболом можно отнести:Эффективность в похуденииФитбол можно и нужно использовать для борьбы с лишним весом. Избыточная масса тела не является противопоказанием для тренировок с гимнастическим мячом. Благодаря мягкой нагрузке на позвоночник занятия со снарядом положительно влияют на самочувствие, но при этом повышают сложность тех же отжиманий или приседаний, заставляя организм интенсивнее сжигать калории. За счет разнообразия упражнений можно активно использовать швейцарский мяч в работе над фигурой, подбирая комплексы с учетом уровня подготовки.
Чтобы тренировки с фитболом помогли сжечь жировые отложения, необходимо заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. Лучше всего сделать упор на кардиоупражнения и комплексы, включающие в работу сразу несколько групп мышц, — для них идеально подойдет гимнастический мяч. Тренировки в спортзале или домашних условиях нужно обязательно сочетать с соблюдением правильного питания и снижением дневной калорийности рациона. Для стимуляции обмена веществ важно также пить много чистой воды.Особенности занятий для беременныхШвейцарские мячи активно используют в гимнастике для беременных. Они мягко разгружают позвоночник, улучшают кровообращение и делают тело гибким. Это и делает их незаменимыми при подготовке к родам, для поддержания формы во время вынашивания малыша. Снаряды также применяют в родильных залах — качание или прыжки на фитболе помогают снизить выраженность болевых ощущений во время схваток.Легкие физические нагрузки с фитболом подходят для беременных на любом сроке, если для занятий нет противопоказаний.
Они отлично подойдут для будущих мам, которые страдают от болей в спине или отеков. Тренировки на мяче усиливают кровообращение, помогают укрепить мышцы таза, а еще снижают риск появления геморроя, разрывов и растяжек. Гимнастика поможет не набрать лишний вес, сохранить красивую фигуру и повысить уровень энергии.Фитнес с фитболом имеет ряд противопоказаний — уточнить их лучше всего у врача. К основным из них относят:Чтобы занятия с мячом пошли на пользу будущей маме и малышу, все движения нужно выполнять плавно, в размеренном темпе. Не стоит изнурять организм или выбирать сложные упражнения. Для беременных отлично подойдут прыжковые упражнения на снаряде, различные перекаты мяча ногами и т.д.Занятия на фитболе с грудничкомЗаниматься на гимнастическом мяче с малышом можно с рождения. Первый фитнес в жизни ребенка стоит начинать, выбрав гладкий шар диаметром не более 70 сантиметров. Несложную гимнастику можно ввести в режим крохи уже в 2-3 недельном возрасте, если к общеукрепляющей физкультуре нет противопоказаний.
Тренировки на фитболе пойдут грудничкам без нарушений здоровья лишь на пользу — они улучшают пищеварение благодаря мягкому массажу животика, помогут развить координацию движений и двигательные навыки, снимут повышенный тонус мышц и повысят аппетит, подарят бодрость. Наконец, гимнастика на ярком шаре — это еще и весело для малыша и мамы!Выкладывать малышей на фитбол и проводить упражнения рекомендуют с 3-5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятия. Например, в полгода она может составлять 25-30 минут в день. Укрепляющие тренировки можно и нужно сопровождать прослушиванием мелодий, потешек или песенок. Заниматься стоит в то время, когда ребенок бодр и в хорошем настроении. После кормления должен пройти минимум час.В комплекс на фитболе для грудничков можно включить самые простые упражнения: покачивания на спинке и животе, прыжки, пружинящие движения и т.д. Для малышей, которые уже могут стоять у опоры и делают первые шаги, мяч может стать опорой для тренировки навыка.Если кроха положительно реагирует на гимнастику, можно устраивать несколько разминок в течение дня.
Эти занятия позитивно влияют на нервную, пищеварительную и опорно-двигательную систему. Их можно сочетать с массажем или плаванием.
xn--p1ai/awards/
Фитбол или гимнастический мяч — простой и эффективный спортивный снаряд, с помощью которого можно укрепить мышечный корсет, сбросить лишний вес, повысить гибкость и улучшить осанку.
Чаще всего классические снаряды используют для проработки мышц пресса или расслабления позвоночника.
Также с этим тренажером можно организовать занятие не только для похудения, но и приведения в тонус мышц, восстановления после травм или расслабления. Эффект от тренировок с фитболом комплексный:
Их рекомендуют практиковать даже новорожденным для снятия гипертонуса и укрепления вестибулярного аппарата. А беременным женщинам тренировки на мяче помогут снять боли в спине, напряжение в пояснице и мягко подготовить организм к родам.
Это упражнение прорабатывает мышцы рук и ног. Возьмите в руки снаряд и зажмите его ладонями. Вытяните руки вверх и одновременно выполните приседание до параллели бедер с полом. Распределяйте нагрузку равномерно, не допускайте сильного прогиба в пояснице.
youtube.com/embed/BV0eQWb4jbw» webkitallowfullscreen=»webkitAllowFullScreen» mozallowfullscreen=»mozallowfullscreen» allowfullscreen=»allowFullScreen» frameborder=»0″> 
Можно также завести руки за голову. Опуститесь на мяч и повторите.
Для стимуляции обмена веществ важно также пить много чистой воды.
Одна из причин, по которой этот комплект иногда называют швейцарским мячом, заключается в том, что терапевты в Базеле разработали его для использования в качестве инструмента для реабилитации спины, потому что, когда вы сидите, опираетесь на него или стоите на коленях, он добавляет нестабильности упражнению. И это означает, что вы сильно напрягаете свои глубокие мышцы кора, чтобы сохранить равновесие.
Повторите круг пять раз, чтобы общее время достигло 25 минут. Выполняйте упражнение 6 в качестве финишера, стремясь сделать по пять вращений в каждую сторону.
Это один представитель.
и ягодицы задействованы.
Держите медицинский мяч перед грудью.
Держите набивной мяч обеими руками перед грудью.
Держите медицинский мяч над головой.
Когда эти молекулы вторично излучают энергию, которую они поглотили, они могут излучать ее как в сторону космоса, так и внутрь, обратно к поверхности Земли. Присутствие таких газов в атмосфере создает эффект укрывания Земли одеялом. Они не могут прекратить утечку тепла наружу, но позволяют сохранить тепло около поверхности более долгое время, поэтому поверхность Земли значительно теплее, чем была бы в отсутствие газов. Без атмосферы средняя температура поверхности составляла бы —20°С, что намного ниже точки замерзания воды.
Великий американец изготовил небольшую тепличку из хлорида натрия, который одинаково пропускает и УФ-, и ИК-излучение. Казалось бы, парниковый эффект должен отсутствовать, но он был!
.. и осознания того, что эффект назван так по анологии!
Одновременно любая атмосфера отражает часть падающего из космоса излучения. Интенсивность этого, если угодно, «антипарникового» эффекта зависит от тех же свойств атмосферы и от спектра падающего излучения. В этот же эффект вносит свой вклад отражательная (или поглощающая) способность поверхности планеты. От интенсивности двух упомятутых эффектов зависят температура поверхности планеты и химический состав атмосферы (а значит и свойства атмосферы). Из сказанного следует, что утверждения вида «углекислый газ согревает Землю» упрощение из той же серии, что и «человек произошёл от обезьяны».
НИКАКОГО ВЛИЯНИЯ КОНЦЕНРАЦИЯ СО2 НА КЛИМАТ НЕ ОКАЗЫВАЕТ! А климат на Земле всецело определяется площадью поверхности океана с температурой выше 15°С и фазовыми переходами воды пар-жидкость-лед, ежедневные перетурбации которых превышают энергию всех вместе ядерных боезарядов землян…
Все сложнее. Рассчитано, в частности, что атмосфера с параметрами земной, если б она состояла целиком из углекислого газа, дала бы парниковый эффект даже немного меньше (порядка градуса, кажется), чем существующая. И это еще без учета сильнейшей стабилизирующей отрицательной обратной связи: температура — испарение воды — облачность — альбедо.
Конденсируясь на холодной поверхности стекла или пленки, изолирующей парник, водяной пар отдает все те же 2466 кДж тепла. Таким образом парник обогревается. Капли конденсата падают на почву, цикл Ренкина замыкается. Именно цикл Ренкина используется на всех электростанциях, как тепловых, так и атомных. Только там темературы и давления существенно выше.
То есть не могут быть переносчиками тепла от поверхности Земли в атмосферу.
В своих записках о температуре поверхности Земли и других планет, ученый предположил, что термические процессы, происходящие на Земле сходны процессам под стеклом. Нельзя сказать, что ученый был неправ, но у планет нет стеклянных оболочек. Зато есть атмосферы. Парниковые газы в атмосфере создают эффект теплицы или парника, отражая тепло, исходящее от поверхности Земли, обратно на планету. Так прогреваются океаны и почва, а за их счет и воздух.
В таких условиях зарождалась жизнь на Земле. Но сегодняшнее повышение допустимых концентраций парниковых газов ведет к неминуемой экологической катастрофе.
Большая часть из них ведет к усилению парникового эффекта.
Это приводит к образованию большего количества облаков и как следствие, к задержке проникновения солнечных лучей на планету. При этом, водяные пары имеют и наибольший положительный эффект, играя роль стабилизатора температур.
А количество воды увеличивается с потеплением климата, за счет таяния ледников и ледяных шапок. Но в учет не берется таяние вечной мерзлоты, в которой содержится много органического вещества — старые листья, корни растений, которые росли там 1000 лет назад. При глобальном потеплении вечная мерзлота начинает таять, а ее содержимое гниет, выделяя при этом диоксид углерода.
Многие ученые отмечают, что именно из-за повышенных концентраций озона в прошлом, земля потеряла способность к поглощению углекислоты. Тропосферный озон образуется в результате химической реакции оксидов азота, угарного газа и органических соединений. Катализаторами выступают кислород и солнечный свет.
Оксиды азота образуются в результате производства удобрений, необходимых для повышения плодородности почвы.
Без сплит-систем не будет работать ни один офис, больница или торговый центр.
Наиболее плодородные земли Европы – Нидерланды будут затоплены, многие люди останутся без дома и пищи. Ученые прогнозируют увеличение уровня мирового океана на полметра раз в сто лет.
Летние колебания, доходящие до 50-52 градусов на солнце, могут негативно сказаться на здоровье. В результате повышенных температур у человека наблюдается учащенное сердцебиение, повышенное давление и обезвоживание. К тому же при температуре выше 25 градусов, работоспособность уменьшается в 2 раза, ухудшается координация движений, быстро теряются полезные соли и микроэлементы.
Ни одна возможность экономии не должна быть упущена.
Уже сегодня есть места на земном шаре, в которых летняя температура превышает 50 градусов. В таких условиях жить и работать невозможно чисто физически.
Все газы, молекулы которых состоят из трех и более атомов, являются парниковыми газами — двуокись углерода (CO 2 ), водяной пар (H 2 O) и метан (CH 4 ) являются важными парниковыми газами, которые поддерживают высокую температуру Земли в течение миллиардов лет.
В течение нескольких тысячелетий — вплоть до последних двух столетий — средняя температура поверхности около 15 °C поддерживала энергетический баланс Солнца и Земли. То есть такое же количество инфракрасной лучистой энергии покидало атмосферу, как и поглощалось на поверхности от солнечной лучистой энергии.
хотя он варьируется от 0 до 3% в данном месте. NOAA
Группа парниковых газов углеродного цикла (CCGG)
обеспокоен обилием многих других парниковых газов, поскольку доминирующее
роль в росте концентрации этих газов в атмосфере. Газы, измеряемые CCGG, включают
углекислый газ
(второй по важности ПГ),
метан,
оксид азота,
гексафторид серы,
озон и некоторые другие. Пока эти газы
составляют лишь крошечную часть очень большой атмосферы Земли,
их количества достаточно, чтобы поглотить большую часть
инфракрасное излучение в атмосфере.
Однако морская вода также
источник,
СО 2 в атмосферу вместе с наземными растениями, животными и почвами,
когда CO 2 выделяется при дыхании.
Закись азота естественным образом образуется в океанах и
в тропических лесах. Искусственные источники закиси азота включают использование
удобрений в сельском хозяйстве, производстве нейлона и азотной кислоты,
автомобили с каталитическими нейтрализаторами и сжиганием органики.
Закись азота разрушается в атмосфере химическими
реакции, вызванные солнечным светом.
СФ 6 широко используется в высоковольтных автоматических выключателях и
распределительных устройств и в литейной промышленности магниевого металла.
Поскольку Земля намного холоднее Солнца, она излучает слабее
излучение с большей длиной волны, в инфракрасном диапазоне. Некоторые из
это инфракрасное излучение беспрепятственно проходит через атмосферу, но
большая часть поглощается ПГ, а затем повторно выбрасывается во все
направлениях – в космос, к другим молекулам ПГ и обратно в
Поверхность Земли. Таким образом, парниковые газы блокируют большую часть инфракрасного излучения.
излучение в атмосфере, которое в противном случае вырвалось бы напрямую
в космос.
Ученые измеряют выбросы парниковых газов в атмосферу уже более
50 лет. Чарльз Килинг начал непрерывные измерения CO 2 концентрации в 1958 году и другие, в том числе ученые NOAA,
последовали вскоре после этого. Сегодня существует однозначное научное
свидетельствуют о том, что содержание этих газов увеличивается в
атмосфера. Доказательства включают в себя десятилетия тщательно откалиброванного, глобального
измерения этих газовых примесей в сочетании с измерениями
«старый» воздух сохранился в пузырьках, заложенных в ядрах льда и
измерения углерода
изотопы,
в кольцах деревьев (из которых в прошлом
атмосферный CO 2 может быть реконструирован). Это увеличение
Атмосферные парниковые газы оказывают значительное влияние на климат Земли
потому что входящее и исходящее излучение Земли не сбалансировано
— что заставляет климат измениться.
Это называется
Улучшенный парниковый эффект.
СО 2 молекула участвует в сложной серии процессов, называемых
Углеродный цикл,
где
углерод
атом внутри молекулы
перемещается между множеством различных природных водоемов. Поскольку углерод
переданы между
водохранилища,
процессы, которые выделяют CO 2 в атмосферу называются источниками, а процессы, удаляющие
CO 2 из атмосферы называются поглотителями.
По шкале
от десятилетий до столетий, уровни CO 2 колеблются
постепенно между океаном и атмосферными резервуарами по мере того, как океан
происходит перемешивание (между поверхностными и глубинными водами) и поверхностные
водообмен СО 2 с атмосферой.
Встречаются и гораздо более длительные циклы, в масштабе
геологическое время,
за счет отложения и выветривания карбонатных и силикатных пород.
Карбонатные породы, подобные известняку, образуются из раковин морских
организмы, захороненные на дне океана, и они подвергаются химической эрозии
по реакции с CO 2 (помните, что CO 2 смешанный
с водой – кислота) в воздухе и в почвах. Силикатная порода реагирует
с карбонатной породой глубоко под землей, производящей газ CO 2 выходя из вулканов.
Ископаемое топливо
составляют относительно небольшую часть этих естественных геологических циклов.
Растения
использовать CO 2 из атмосферы для создания пищи в виде
органические вещества, которые, в свою очередь, становятся пищей для микробов, грибков,
насекомых и высших организмов. Деятельность человека имеет значительное
влияние на способность земной биосферы удалять или испускать
углекислого газа с помощью таких методов, как
вырубка леса
и другие формы землеустройства.
Из-за
медленная скорость смешения поверхностных и глубинных вод океана, только
поверхностные воды ответственны за кратковременные изменения атмосферного
СО 2 . Поскольку концентрация CO 2 в атмосфере
увеличивается, сток океана также немного увеличивается. Океаны будут
в конечном итоге поглощают большую часть CO 2 , выделяемого из
деятельности человека, но на это уйдут тысячи лет. СО 2 в виде угольной кислоты является слабой кислотой, и существуют глубокие
воздействие на морские экосистемы из-за повышения кислотности
океаны.
Процессы, которые заняли
миллионы лет, чтобы удалить углерод из биосферы
поменялись местами, так что один и тот же углерод высвобождается в
беспрецедентные темпы в результате деятельности человека. Атмосферный CO 2 уровней увеличились на 38% [по состоянию на 2009 год] с тех пор, как
доиндустриальный
раз и выше, чем когда-либо за последние 800 000 лет.
противовирусная терапия; 2. купирование невропатической боли, как в острый период заболевания, так и в стадии постгерпетической невралгии.
Сам термин обозначает состояние (боль после герпеса).
Постгерпетическая невралгия может влиять отрицательным образом, как на повседневную жизнь, так и на трудоспособность. Но, в настоящее время, существуют достаточно эффективные способы лечения этого состояния (физиотерапия, медикаментозное лечение).
Лечение, начатое в течение 2-3 дней после появления высыпаний, может помочь уменьшить симптоматику и избежать риск появления постгерпетической невралгии.
Помогают временно уменьшить симптомы.
Но если опоясывающий лишай лечить на ранней стадии противовирусными препаратами, риск осложнений, таких как постгерпетическая невралгия, снижается.
VZV является патогеном, вызывающим когда-то распространенную у детей ветряную оспу, в просторечии известную как ветряная оспа. До появления вакцинации в конце 1990-х и начале 2000-х годов более 90% взрослых американцев дали бы сероположительный результат на VZV. Хотя это число и процент взрослых, у которых разовьется опоясывающий герпес и ПГН, могут уменьшиться в следующих поколениях, ПГН в настоящее время имеет клиническое значение. Это мероприятие подчеркнет роль межпрофессиональной команды в понимании вакцинации и лечения пациентов с этим заболеванием.
[4] Двумя общепризнанными факторами риска ГЗ являются пожилой возраст и иммуносупрессия, а поскольку ГЗ является предпосылкой для развития ПГН, обычно страдают пожилые и немощные люди. Наиболее успешные методы лечения являются мультимодальными, при этом некоторые исследователи / врачи сосредотачиваются на профилактике в группах высокого риска, а не на лечении из-за изнурительного и часто рефрактерного характера ПГН у уже уязвимых групп пациентов.
[1]
В исследовании случай-контроль, проведенном Hicks et al., включавшем 504 пациента и 523 контрольных, было замечено, что кровные родственники пациентов чаще болели опоясывающим герпесом, чем контрольная группа (39% против 11%, p<. 001). Более того, этот риск был более значительным у пациентов с несколькими кровными родственниками, у которых был опоясывающий герпес, чем у пациентов с единственным кровным родственником, у которого был опоясывающий герпес. [7]
Гистологические исследования соответствующей периферической и центральной нервной ткани у больных ПГН выявляют дефицит миелина и аксонов и в некоторых случаях атрофию задних рогов [9].] В одном исследовании сравнивалась разница в плотности эпидермальных аксонов между пациентами, страдающими ПГН, и теми, у кого наблюдалось самокупирующееся возникновение ГЗ [10]. У людей, страдающих ПГН, в большинстве случаев было гораздо меньше аксонов в соответствующих дерматомах, чем у здоровых людей. Следовательно, анатомическое расстройство, вероятно, по крайней мере частично ответственно за развитие ПГН. Некоторые предполагают, что неконтролируемый воспалительный ответ на уровне нейронов является основным виновником возможного развития ПГН, в частности, за счет снижения центрального ингибирования ноцицептивного входа и стимулирования периферической сенсибилизации через поврежденные ноцицепторы.[11]
[11] Как уже упоминалось, эпизод опоясывающего герпеса является предпосылкой для ПГН. Следовательно, в анамнезе может быть установлена сыпь с волдырями дерматомного типа. В редких случаях характерная сыпь не обнаруживается.[12] Для ПГН характерны стойкие (более или равные 3 месяцам) пронзающие/жгучие боли, аллодиния, парестезии, зуд, дизестезия и/или гипералгезия в области сыпи или рядом с ней [11].
Однако лабораторные тесты и некоторые целевые изображения могут оказаться полезными. Они имеют большее значение при атипичных проявлениях ПГН, таких как опоясывающий лишай или опоясывающий герпес гортани. Доступно серологическое тестирование на титры IgG и IgM VZV, хотя его чувствительность и специфичность далеки от идеальных. Четырехкратное увеличение использовалось для диагностики субклинического HZ (zoster sine herpete). Однако этот рост титра может быть или не быть вторичным по отношению к вирусному воздействию или реактивации. Для сравнения, иммунофлуоресценция соскобов везикул выявляет антигены VZV высокоспецифичным и чувствительным образом. Точно так же ПЦР исключительно чувствительна к обнаружению ДНК VZV.[15]
Многие выступают за профилактику, потому что однажды установленная ПГН может быть рефрактерной к лечению, при этом у значительного числа пациентов достигается лишь временное и / или умеренное снижение тяжести симптомов, несмотря на мультимодальную терапию. [17]
Вышеупомянутые три медицинских сообщества рекомендуют опиоиды в качестве лечения первой или второй линии, что подчеркивает способность этого класса лекарств уменьшать боль.
[24] Тем не менее, предварительная обработка пероральными анальгетиками и местными анестетиками в месте нанесения часто необходима, чтобы избежать болезненного раздражения. Степень общего уменьшения боли, как правило, меньше, чем при применении пластыря с 5 % лидокаином. Тем не менее, обнадеживающие отчеты о случаях и другая литература предполагают, что вмешательство требует рассмотрения и дальнейшего изучения.
[27] Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить их эффективность. Другие упомянутые инвазивные методы лечения несут в себе потенциал значительного перипроцедурного риска и/или побочных эффектов. Эпидуральные инъекции стероидов и нейромодуляция (стимуляция как спинного мозга, так и периферических нервов) дают неоднозначные результаты, но интригуют: первое приводит в лучшем случае к ограниченному краткосрочному улучшению, а последнее иногда приводит к полному долгосрочному исчезновению симптомов, согласно отчетам о случаях. . Недавняя разработка стимулятора ганглиев дорсальных корешков для лечения очаговых дерматомных невропатических болевых состояний теоретически многообещающа для ПГН. Одно исследование, проведенное в Китае в 2008 г., предполагает, что радиочастотная абляция ганглия задних корешков под контролем КТ может привести к значительному уменьшению симптоматики, а иногда и к полному разрешению ПГН. Однако размер выборки был небольшим, методика может вызвать пневмоторакс, а повторных исследований не проводилось.
Внутриоболочечное введение лекарств также демонстрирует перспективность. В одном исследовании 2000 г. с участием 270 человек изучалось использование интратекального метилпреднизолона с лидокаином для лечения ПГН, что привело к значительному обезболивающему эффекту у девяноста процентов пациентов в течение двух лет наблюдения.
То, что кажется ПГН в грудных дерматомах, может редко быть аппендицитом, желчнокаменной болезнью или колитом. В исключительных случаях, когда диагноз PHN неясен, могут быть полезны серологические исследования VZV.
живой аттенуированный вирус во всех популяциях пациентов. Профилактическая вакцинация групп риска может в конечном итоге оказаться самым безопасным и наиболее эффективным подходом к решению проблемы значительной заболеваемости, связанной с ПГН.
Таким образом, врачам первичного звена и гериатрам поручено проводить вакцинацию групп риска. Если профилактические меры неэффективны или никогда не предпринимаются, следует проконсультироваться со специалистами в области обезболивания, имеющими опыт работы с этим заболеванием и мультимодальными методами лечения. Межпрофессиональный подход к ведению пациентов с постгерпетической невралгией — лучший путь вперед.
Общественное здравоохранение BMC. 20 марта 2018 г .; 18 (1): 369. [Бесплатная статья PMC: PMC5859733] [PubMed: 29554872]
М. Постгерпетическая невралгия: от доклинических моделей к клинике. Нейротерапия. 2009 г., октябрь; 6 (4): 630-7. [Бесплатная статья PMC: PMC5084285] [PubMed: 19789068]
[В паблике: 28729077]
Индийский J Дерматол Венереол Лепрол. 2018 май-июнь;84(3):251-262. [PubMed: 29516900]
ПЦР в реальном времени для выявления и различения штаммов дикого типа и вакцинных штаммов вируса ветряной оспы и вируса простого герпеса в клинических образцах и сравнения с клиническими диагнозами. J Med Virol. 2009 г.Июль; 81 (7): 1310-22. [Бесплатная статья PMC: PMC4217208] [PubMed: 19475609]
2014 Январь; 15 (1): 61-71. [PubMed: 24289750]
Боль Тер. 2016 дек;5(2):149-169. [Бесплатная статья PMC: PMC5130910] [PubMed: 27822619]
Затем снова пройдитесь по волосам мягкой щеткой. Но что бы вам ни советовали другие родители, считающие, что знают лучше, как счищать корочки с головы младенца, не стоит проводить такую процедуру чаще раза в неделю.
Если вы решили разлучить ребенка с соской, убедитесь, что он готов к этому, и только после начинайте действовать.
Гнейс, или физиологическая себорея возникает в волосистой части головы у каждого четвертого малыша. К счастью, это явление не причиняет ему дискомфорта. Со временем выделение кожного секрета приходит в норму и проблема исчезает без следа, обычно к пяти месяцам-году».
У детей на искусственном питании аллергию нередко провоцирует переход на новую смесь.
В остальное время полезно добавлять в воду травяные отвары.
Редко, но ребенок может терять волосы там, где у него колыбель. Волосы должны отрасти после того, как исчезнет колыбель.
Не используйте шампунь с ингредиентами, предназначенными для борьбы с перхотью, если ваш врач не сказал, что вам следует это делать. Не все продукты безопасны для младенцев.
Спросите своего педиатра, как часто мыть голову вашего ребенка после того, как исчезнет колыбель.
Очаровательная, привлекательная для поцелуев голова вашего новорожденного выглядит немного… чешуйчатой?
Но так как многие вещи могут вызвать опрелости, лучше проконсультироваться с врачом.
Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаковые методы доктора Карпа, в том числе 5 S’s для успокоения младенцев, помогите родителям понять и воспитывать своих детей и облегчить стрессовые ситуации, такие как усталость новоиспеченных родителей, детский плач и истерики у малышей.
Важно помнить и о правилах безопасности при отборе проб из кладовых с безвоздушной атмосферой.
Развитие этих заболеваний во многом обусловлено недостатком кальция в яблоках.
За сезон проводят 5 обработок, первую начинают не раньше, чем через 30 дней после цветения. Высокая концентрация раствора может повредить листья. На их поверхности тогда образуются мелкие коричневые точки или краевой ожог. Поэтому опрыскивать лучше всего рано утром или поздно вечером точно дозированным раствором.
Симптомы обычно проявляются сначала около чашечки плода, где уровень кальция, как правило, самый низкий. Развиваются множественные некротические очаги размером около 2-10 мм. Считается, что это происходит из-за разрушения клеточных мембран плодов в этих частях плода с низким содержанием кальция.
Избыточный вегетативный рост в начале сезона из-за высокого уровня азота может привести к дисбалансу слишком большого количества кальция, поступающего в листья и недостаточного количества в плоды. Низкая влажность почвы и/или высокая температура также уменьшают поглощение кальция из почвы.
Однако тканевые тесты не показывают, сколько кальция на самом деле попало в плод, где он больше всего нужен яблокам. Анализ уровня кальция во фруктах может быть полезен для прогнозирования заболеваний, связанных с кальцием, но он сильно различается между сортами. Гораздо надежнее изучить прошлые эффекты агротехники и практики плодородия на фактические параметры качества плодов, такие как твердость и уровень горькой косточки.
Начните в начале июня для максимальной эффективности. Следующая рекомендация взята из Руководства WSU по защите растений.
Причин возникновения этого симптома может быть множество: травмы, воспаления и заболевания суставов. Но как показывает статистика, в 15-30% случаев неприятные симптомы вызывает артроз коленных суставов.
Со временем коленный сустав увеличивается, меняет форму, деформируется, боль прогрессирует. Еще одни характерные признаки артроза коленного сустава – хромота и ограничение подвижности. Сначала для передвижения будет достаточно использования трости, со временем пациент переходит на костыли. При полном разрушение коленного сустава любое движение, даже элементарное, доставляет нестерпимую боль.
Медикаментозное лечение всегда идет в тандеме с физиопроцедурами. Массаж, лечебные ванны и электропроцедуры, ЛФК в комплексе с лекарственной терапией помогут избавиться от симптомов артроза и замедлить разрушение хрящевой ткани. Важное замечание – подбирать препараты должен квалифицированный специалист. Сегодня на фармацевтическом рынке представлено огромное количество медикаментов и зачастую пациенты сами выбирают себе лечение. Это заблуждение, ведь оценить, какое лекарство будет наиболее эффективным в каждом конкретном случае может только врач.
Концы трех костей, образующих коленный сустав, покрыты суставным хрящом, гладким, скользким веществом, которое защищает и смягчает кости, когда вы сгибаете и выпрямляете колено.
Это означает, что иммунная система атакует собственные ткани. Иммунная система повреждает нормальные ткани (например, хрящи и связки) и размягчает кости.
Эти визуализирующие тесты позволяют получить подробные изображения плотных структур, таких как кость. Они могут помочь отличить различные формы артрита. Рентгенологическое исследование коленного сустава с артритом может показать сужение суставной щели, изменения в костях и образование костных наростов (остеофитов).
Пероральные НПВП рекомендуются для облегчения боли и улучшения функции у людей с остеоартритом коленного сустава. Тем не менее, НПВП следует использовать с осторожностью или избегать у людей с определенными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, застойная сердечная недостаточность и хроническое заболевание почек. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам НПВП. Ацетаминофен — это простое безрецептурное болеутоляющее средство, которое может быть эффективным для уменьшения боли при артрите, особенно у людей, которые не переносят традиционные НПВП.
Обязательно сообщите своему врачу, если у вас был сердечный приступ, инсульт, стенокардия, тромбоз, гипертония или если вы чувствительны к аспирину, сульфаниламидным препаратам или другим НПВП.
При частых повторных инъекциях или инъекциях в течение длительного периода времени повреждение суставов может фактически увеличиваться, а не уменьшаться.
Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не тестирует пищевые добавки перед их продажей потребителям. Эти соединения могут вызывать побочные эффекты, а также негативное взаимодействие с другими лекарствами. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки.
Убедитесь, что ваш иглотерапевт сертифицирован, и не стесняйтесь спрашивать о его или ее методах стерилизации.
Нормальная, здоровая хрящевая ткань может быть взята из другой части коленного сустава или из банка тканей для заполнения отверстия в суставном хряще. Эта процедура обычно рассматривается только для более молодых пациентов с небольшими участками повреждения хряща.
Ваш врач удалит поврежденный хрящ и кость, а затем установит новые металлические или пластиковые суставные поверхности, чтобы восстановить функцию колена.
Это только рекомендации, и они могут не применяться во всех случаях. Для получения дополнительной информации: Остеоартрит коленного сустава — Клиническое практическое руководство (CPG) | Американская академия хирургов-ортопедов (aaos.org) 
ACR/AF не рекомендует использовать опиоидные препараты, так как существует риск развития зависимости. Однако, если другие лекарства не действуют, врач может в конечном итоге назначить опиоид.
Тем не менее, массаж может иметь преимущества помимо тех, которые непосредственно связаны с дискомфортом при ОА, включая снижение уровня стресса.
