Автор: admin

Рецепты из чечевица коричневая, что приготовить из чечевица коричневая

Полезные советы

Всего опубликовано 15 рецептов

Сортировать: по популярности по дате добавления

Чечевица — продукт вкусный и сытный. Она богата белками, поэтому по питательным свойствам приравнивается к мясу. Особенно…

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 0.2 ч. л.
• Соль — 0.75 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик
• Чечевица коричневая — 1 ст.

Этот рецепт понравится тем, кто любит смешивать разные крупы. Сочетание гречки и чечевицы получается просто отличным….

Ингредиенты

• Вода — 2.5 ст.
• Крупа гречневая — 0.75 ст.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Чечевица коричневая — 80 г

Этот интересный рецепт я нашла на просторах интернета. Его сложно отнести к европейской или восточной кухне, так как он…

Ингредиенты

• Вода — 350 мл
• Картофель — 2 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Рис басмати — 250 г
• Соль экстра — 1 щепотка
• Чеснок — 2 зубчик
• Чечевица коричневая — 120 г

Предлагаю приготовить вкусный и очень полезный суп из нута, маша и чечевицы. Все эти бобовые насыщают наш организм большим…

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Горчица в семенах сухая — 1 ч. л.
• Зира (Кумин) сухая — 1 ч. л.
• Куркума — 1 ч. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Масло сливочное — 25 г
• Маш (бобы мунг) — 100 г
• Нут (турецкий горох) — 100 г
• Соль — 1 ч. л.
• Чеснок — 3 зубчик
• Чечевица коричневая — 100 г

Чечевица обладает высокой питательной ценностью. Раньше чечевица была основным продуктом питания бедняков, ведь заменяла им…

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Дрожжи свежие — 12 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 200 г
• Сахар — 1 ч. л.
• Соль — 0.3 ч. л.
• Соль — 0.75 ч. л.
• Укроп свежий — 15 г
• Чеснок — 2 зубчик
• Чечевица коричневая — 1 ст.

Мы чаще всего готовим традиционный хумус из нута. Но существует много разнообразных рецептов приготовления хумуса. Рецепт из…

Ингредиенты

• Кунжутная паста Тахини — 50 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 50 мл
• Сок лимонный — 3 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик
• Чечевица коричневая — 1 ст.

Восточная кухня богата блюдами с содержанием риса. Это блюдо из чечевицы и риса, которое подаётся с обжаренным луком и…

Ингредиенты

• Вода — 6.5 ст.
• Зира (Кумин) молотая — 0.5 ч. л.
• Лук фиолетовый — 7 шт.
• Масло подсолнечное нерафинированное — 7 ст. л.
• Масло топлёное — 50 г
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Рис длиннозерный — 1.5 ст.
• Соль — 2 щепотка
• Чечевица коричневая — 200 г

Пельмени с чечевицей — отличная альтернатива для тех, кто не любит мяса. Также такие пельмени могут понравиться…

Ингредиенты

• Вода — 200 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Масло сливочное — 3 ст. л.
• Мука пшеничная — 2.5 ст.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Чечевица коричневая — 1 ст.
• Яйца куриные — 1 шт.

Самое любимое пирожное из детства — бабушкина «Картошка» из ванильных сухарей. Картошка из чечевицы далека по рецептуре от…

Ингредиенты

• Арахис — 50 г
• Какао порошок — 40 г
• Мёд — 100 мл
• Сахар ванильный — 8 г
• Семечки подсолнуха чищенные — 100 г
• Финики вяленые — 200 г
• Фундук (лесной орех) — 20 г
• Чечевица коричневая — 200 г

Похлёбка из чечевицы с яблоком — хороший вариант для осеннего меню. Похлёбка получится густой, ароматной, а яблоко прекрасно…

Ингредиенты

• Вода — 2 л
• Кардамон — 5 г
• Лавровый лист — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 5 г
• Смесь хмели-сунели — 10 г
• Чечевица коричневая — 200 г
• Яблоко — 2 шт.

Вы давно просили и, наконец, мы их приготовили! Самые простые и самые вкусные (на наш взгляд) рецепты первых блюд. Всё…

Ингредиенты

• Вермишель мелкая — 70 г
• Вода — 2.5 л
• Вода — 2 л
• Вода — 3 л
• Вода — 3 л
• Вода кипячёная — 2.5 л
• Говяжий фарш — 600 г
• Говяжья печень — 500 г
• Капуста белокочанная — 500 г
• Капуста белокочанная — 700 г
• Картофель — 500 г
• Картофель — 500 г
• Картофель — 1 кг
• Картофель — 500 г
• Кориандр сухой — 0.5 ч. л.
• Куриное бедро — 700 г
• Куркума — 0.5 ч. л.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук репчатый — 150 г
• Лук репчатый — 250 г
• Лук репчатый — 150 г
• Лук репчатый — 200 г
• Лук-порей — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Масло сливочное — 30 г
• Масло сливочное — 50 г
• Морковь — 150 г
• Морковь — 100 г
• Морковь — 100 г
• Мука пшеничная — 100 г
• Паприка умеренная молотая — 0.5 ч. л.
• Перец душистый — 6 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 200 г
• Сельдерей стебли — 2 шт.
• Сливки 10% — 500 мл
• Сок томатный — 500 мл
• Соль — 1 ст. л.
• Соль — 1 ст. л.
• Соль — 1 ст. л.
• Соль — 1 ст. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Тимьян (Чабрец) сухой — 0.5 ч. л.
• Томатная паста — 2 ст. л.
• Фасоль белая сухая — 60 г
• Фасоль красная сухая — 60 г
• Чеснок — 5 зубчик
• Чеснок — 3 головка
• Чеснок — 5 зубчик
• Чечевица коричневая — 60 г
• Чечевица красная — 60 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Не ошибусь, если скажу, что чечевица давно уже перестала быть только восточным продуктом. Сейчас её любят и готовят по всему…

Ингредиенты

• Говядина мякоть — 300 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Оливки с косточкой — 30 г
• Паприка сладкая кусочками — 1 ч. л.
• Перец сладкий (болгарский) — 0.5 шт.
• Помидоры — 1 шт.
• Розмарин сухой — 0.5 ч. л.
• Сахар — 0.5 ч. л.
• Томатная паста — 10 г
• Чеснок — 2 зубчик
• Чечевица коричневая — 100 г

Салат из зелёной чечевицы с конской колбасой суджук. Салат сам по себе не перегружен лишними продуктами, главный ингредиент…

Ингредиенты

• Колбаса сырокопчёная — 100 г
• Огурцы — 1 шт.
• Сметана — 50 г
• Чечевица коричневая — 200 г

Это блюдо приготовлено по мотивам индийской кухни, а именно имитация блюда «Панджаби чоле», только использовала чечевицу. ..

Ингредиенты

• Вода — 400 мл
• Зира (Кумин) сухая — 5 г
• Имбирь сухой — 5 г
• Куркума — 5 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Паприка сладкая молотая — 5 г
• Перец чёрный молотый — 5 г
• Перец чили свежий — 2 шт.
• Помидоры — 2 шт.
• Фенхель сушёный — 5 г
• Чеснок — 5 зубчик
• Чечевица коричневая — 180 г

Нашла рецепт этого салата на вегетарианском сайте, решила попробовать. Получился сытный салат и, как ни странно, лёгким и…

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 10 мл
• Петрушка свежая — 6 веточка
• Помидоры вяленые — 30 г
• Редис — 5 шт.
• Соль с травами — 10 г
• Чечевица коричневая — 200 г

Котлеты из коричневой чечевицы – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Котлеты из чечевицы — полезное и питательное блюдо. Чечевица богата растительным белком. По своим питательным качествам чечевичный белок ничем не уступает мясному. Чечевица рекордсмен по содержанию фолиевой кислоты и железа. Котлеты из чечевицы можно использовать в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо.

Автор: СветСветлана,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

1 час 10 минут

Время на кухне

25 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Турецкая

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порций

Ингредиенты

Коричневая чечевица	200 г
Морковь	2 шт. = 260 г
Томатная паста	150 г
Куриное яйцо	1 шт. = 60 г
Пшеничная мука хлебопекарная	100 г
Соль	1 ст. л. = 25 г

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Возьмите 200 г чечевицы, промойте, затем насыпьте в кастрюлю и залейте холодной водой. Поставьте на медленный огонь. Когда вода закипит, помешивайте периодически ложкой чечевицу. Варим 40-50 минут.

Шаг 2

Пока чечевица варится, чистим и натираем на терке морковь.

Шаг 3

Достаём томатную пасту. Выкладываем 150 г томатной пасты.

Шаг 4

Когда чечевица сварилась, если не испарилась вся вода в кастрюле, сливаем её в раковину. Разминаем чечевицу толкушкой, затем добавляем к чечевице 150 г томатной пасты, тёртую морковь, 1 сырое яйцо, также добавляем 100 г муки, добавляем 1 столовую ложку соли и всё это тщательно перемешиваем.

Шаг 5

Полученную смесь выкладываем на раскаленную сковородку, формируем ложкой и поджариваем до золотистой корочки с двух сторон на медленном огне.

Шаг 6

Чечевичные котлеты готовы. Приятного аппетита!

произвести впечатление

Выкладываем на тарелку. Приятного аппетита!

Как легко приготовить коричневую чечевицу

Лиза Лоттс Опубликовано 9 мая 2022 г. 9 марта 2023 г. Обновлено 9 марта 2023 г.

660 акции

Из вареной коричневой чечевицы можно приготовить быстрое и простое вегетарианское основное блюдо или гарнир, и этот рецепт максимально прост. Приготовление чечевицы с горсткой трав и несколькими продуктами из кладовой делает вкусный и полезный гарнир из чечевицы, который накормит толпу.

Содержание

• 1 Различные виды чечевицы (коричневая, зеленая, красная, желтая, черная)
• 2 Что вам понадобится для этого рецепта гарнира из коричневой чечевицы:
• 3 Нужно ли замачивать чечевицу перед ее приготовлением?
• 4 Приготовление чечевицы:
• 5 Почему вам понравится этот рецепт гарнира из чечевицы:
• 6 Замены и варианты:
• 7 Каковы они на вкус?
• 8 Часто задаваемые вопросы
• 9 Чечевица Easy Brown (рецепт простого гарнира)
• 10 Прикрепите на потом!

Различные виды чечевицы (коричневая, зеленая, красная, желтая, черная)

Чечевица является одним из многих бобовых растений семейства Fabaceae. Высушенные семена или плоды этих растений известны как бобовые и являются основным источником пищи во всем мире.

Существует множество различных сортов чечевицы, от самой обычной коричневой чечевицы до желтой и красной чечевицы, черной чечевицы (также известной как белуга) и зеленой чечевицы, а также крошечной чечевицы Пюи, которая происходит из Ле-Пюи-ан-Веле, Франция).

В чем разница между коричневой чечевицей и другими типами, такими как пюи, черная, желтая и красная чечевица?

Коричневая, желтая и красная чечевица, как правило, мягче и теряет свою форму при приготовлении , в то время как черная чечевица и чечевица Де Пюи намного меньше стандартной коричневой чечевицы и обычно сохраняют свою форму при приготовлении. Пюи и черная чечевица лучше подходят для использования в таких салатах, как этот салат из чечевицы и лебеды, или в качестве вегетарианской начинки для тако и буррито.

Желтая и красная чечевица используются вместе с другими бобовыми для приготовления индийского дала. Красная чечевица обычно используется для приготовления масур дал, тогда как желтая чечевица используется для мунг дал, но вы можете использовать чечевицу во многих других целях.

Присоединяйтесь к нашему сообществу любителей еды!

Получайте мои последние рецепты, полезные советы по кухне и другие полезные вещи каждую неделю в вашей почте.

Имя Адрес электронной почты

Подписываясь, я даю согласие на получение писем.

Обыкновенную коричневую чечевицу легко найти в большинстве продуктовых магазинов, она является отличной заменой мяса в вегетарианской диете и очень недорога, не говоря уже о том, что она очень вкусная .

В отличие от других видов фасоли, которые требуют замачивания на ночь и длительного кипячения, чечевица готовится быстро и не требует предварительного замачивания.

Этот простой гарнир из чечевицы основан на мамином рецепте, который мы готовим постоянно, потому что чечевицу очень легко готовить, она хорошо сочетается с другими белками основных блюд и всем нравится.

Что вам потребуется для рецепта этого гарнира из коричневой чечевицы:

• Сушеная коричневая чечевица
• Оливковое масло
• Желтый лук
• Овощной бульон
• Свежий тимьян
• Лавровый лист

• Вода
• Чеснок
• Кетчуп
• Вустерширский соус
• Кошерная соль
• Черный перец
• Итальянская петрушка (по желанию)

Моя мама готовила этот рецепт коричневой чечевицы с тех пор, как я был ребенком, и она подавала его с жареным цыпленком, стейками из телятины на гриле или даже с жареными свиными отбивными.

Я думаю, что это был один из ее любимых гарниров, потому что он не требовал много возни, и так как это было довольно легко, она могла сосредоточиться на приготовлении остальной части ужина. Думаю, мы все ищем такие полезные рецепты.

Нужно ли замачивать чечевицу перед приготовлением?

Нет. Преимущество чечевицы в том, что благодаря плоской форме линзы и миниатюрному размеру ее не нужно предварительно замачивать перед приготовлением, однако вы можете хорошо промыть чечевицу (пока вода не станет прозрачной) перед приготовлением. их.

Кулинарная чечевица:

1. Переберите бобовые, удалите камешки или детрит и отложите в сторону.
2. В большой сковороде на среднем огне разогрейте оливковое масло и добавьте нарезанный лук. Готовьте, помешивая, 2-3 минуты, обжаривая лук, пока он не станет мягким и слегка прозрачным.
3. Добавьте чечевицу, овощной бульон, пучок тимьяна, лавровый лист и воду.
4. Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь до минимума и варите, периодически помешивая, в течение 25–30 минут или пока коричневая чечевица не станет мягкой.
5. Выловите веточки тимьяна и лавровый лист и выбросьте.
6. Снимите чечевицу с огня и добавьте чеснок, кетчуп, вустерширский соус, кошерную соль и перец. Попробуйте на приправы.

Почему вам понравится этот рецепт гарнира из чечевицы:

• Его легко и быстро приготовить.
• Коричневая чечевица богата белком и клетчаткой, но относительно низкокалорийна.
• Хорошо приправлено. Чеснок добавляет немного остроты и остроты, а кетчуп добавляет сладости и пикантности. Немного вустерширского соуса придает пикантным бобовым глубину.
• Приготовленная коричневая чечевица станет вкусным вегетарианским основным блюдом или гарниром.
• Сушеные бобовые очень доступны по цене (обычно менее 2 долларов за пакет весом 16 унций).

Замены и варианты:

• Если вы не вегетарианец, овощной бульон можно заменить куриным бульоном.
• Замените бульон водой и добавьте бульонный кубик (Примечание: вам может не понадобиться добавлять кошерную соль, если вы используете бульон).
• Добавьте нарезанный кубиками помидор к приготовленному гарниру из чечевицы.
• Посыпьте коричневую чечевицу сыром фета непосредственно перед подачей на стол.
• Добавьте смесь нарезанных свежих трав, таких как петрушка, майоран, эстрагон и/или тимьян, непосредственно перед подачей на стол.

Каковы они на вкус?

В отличие от просто приготовленных бобовых, этот рецепт из чечевицы хорошо приправлен и очень ароматен.

Коричневая чечевица нежная и сливочная, с чесночным привкусом, смягченным сладостью кетчупа. Этот оттенок вустершира придает землистым бобовым пикантный вкус, который хорошо сочетается со многими основными мясными блюдами и морепродуктами.

Часто задаваемые вопросы

Как долго вареная коричневая чечевица хранится в холодильнике?

Они хранятся до недели в холодильнике в закрытом контейнере.

Можно ли приготовить чечевицу заранее?

Да. Вы можете приготовить коричневую чечевицу за несколько дней до приготовления и разогреть, когда будете готовы.

Можно ли заморозить приготовленную чечевицу?

Да. Если у вас есть остатки, заморозьте чечевицу в безопасном контейнере для морозильной камеры на срок до 2 месяцев. Разморозить перед повторным разогревом.

Что делать с остатками?

Остатки чечевицы очень универсальны, вот лишь несколько идей:
– Приготовьте чечевичный суп из остатков.
– Подавайте с рисом в качестве вегетарианского основного блюда.
– Для здорового вегетарианского завтрака разогрейте чечевицу в неглубокой сковороде, сделайте несколько лунок тыльной стороной ложки и разбейте в каждую лунку по яйцу. Сварите яйца, пока они не схватятся, и украсьте свежей зеленью, нарезанными помидорами и тертым сыром пармезан.

Больше рецептов с коричневой чечевицей, которые вам понравятся:

• Мой лучший рецепт супа из чечевицы
• Острая чечевица и лебеда

Пробовали этот рецепт? Оставьте оценку и отзыв.

Ваши комментарии и публикации бесценны для меня и тысяч читателей, ежедневно посещающих этот сайт. Если вы приготовили рецепт, оставьте звездный рейтинг и отзыв. Мы хотим услышать, как вам понравилось.

Нам будет очень приятно, если вы поделитесь рецептом со своими друзьями в социальных сетях!

3.39 от 13 голосов

Чечевица Easy Brown (рецепт простого гарнира)

Вам понравится этот быстрый, простой и недорогой вегетарианский гарнир, который можно съесть примерно через полчаса. Используйте повседневные ингредиенты для этого простого рецепта, который идеально подходит для занятых будних вечеров.

Автор: Лиза Лоттс

Гарнир к курсу

Французская кухня

Ключевое слово бобовые, чечевица

Диетические ограничения Без молока, без яиц, без глютена, веганский

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 40 минут

8 порций

• 1 фунт сушеной коричневой чечевицы
• 2 ч. или 1/2 ч.0018
• ¼ чайной ложки черного перца или по вкусу

СОРТИРОВАТЬ ЧЕЧЕВИЦУ:

• Разложите чечевицу на противне и быстро просмотрите ее, чтобы убедиться, что на ней нет камешков или другого мусора. Отложите.

• Нагрейте большую кастрюлю на среднем огне и, когда она нагреется, добавьте оливковое масло. Добавьте нарезанный лук и пассеруйте в течение 2-3 минут или пока лук не станет мягким и слегка прозрачным.

• Добавьте чечевицу, бульон, тимьян, лавровый лист и воду. Перемешайте, чтобы объединить и довести до кипения. Уменьшите огонь до слабого кипения и варите 25 минут, периодически помешивая.

• Снимите коричневую чечевицу с огня и добавьте чеснок, кетчуп, вустерширский соус, кошерную соль и перец. Попробуйте на приправы и при необходимости отрегулируйте.

Калорийность: 219 ккал | Углеводы: 36 г | Белок: 15 г | Жир: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Натрий: 300 мг | Калий: 574 мг | Волокно: 18 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 120 МЕ | Витамин С: 4 мг | Кальций: 43 мг | Железо: 4 мг

Прикрепите на потом!

660 акции

Как легко приготовить коричневую чечевицу

Лиза Лоттс Опубликовано 9 мая 2022 г. 9 марта 2023 г. Обновлено 9 марта 2023 г.

660 акции

Из вареной коричневой чечевицы можно приготовить быстрое и простое вегетарианское основное блюдо или гарнир, и этот рецепт максимально прост. Приготовление чечевицы с горсткой трав и несколькими продуктами из кладовой делает вкусный и полезный гарнир из чечевицы, который накормит толпу.

Содержание

• 1 Различные виды чечевицы (коричневая, зеленая, красная, желтая, черная)
• 2 Что вам понадобится для этого рецепта гарнира из коричневой чечевицы:
• 3 Нужно ли замачивать чечевицу перед готовить их?
• 4 Приготовление чечевицы:
• 5 Почему вам понравится этот рецепт гарнира из чечевицы:
• 6 Замены и варианты:
• 7 Каковы они на вкус?
• 8 Часто задаваемые вопросы
• 9 Чечевица Easy Brown (рецепт простого гарнира)
• 10 Закрепите на потом!

Различные виды чечевицы (коричневая, зеленая, красная, желтая, черная)

Чечевица является одним из многих бобовых растений семейства Fabaceae. Высушенные семена или плоды этих растений известны как бобовые и являются основным источником пищи во всем мире.

Существует множество различных сортов чечевицы, от самой обычной коричневой чечевицы до желтой и красной чечевицы, черной чечевицы (также известной как белуга) и зеленой чечевицы, а также крошечной чечевицы Пюи, которая происходит из Ле-Пюи-ан-Веле, Франция).

В чем разница между коричневой чечевицей и другими типами, такими как пюи, черная, желтая и красная чечевица?

Коричневая, желтая и красная чечевица, как правило, мягче и теряет свою форму при приготовлении , в то время как черная чечевица и чечевица Де Пюи намного меньше стандартной коричневой чечевицы и обычно сохраняют свою форму при приготовлении. Пюи и черная чечевица лучше подходят для использования в таких салатах, как этот салат из чечевицы и лебеды, или в качестве вегетарианской начинки для тако и буррито.

Желтая и красная чечевица используются вместе с другими бобовыми для приготовления индийского дала. Красная чечевица обычно используется для приготовления масур дал, тогда как желтая чечевица используется для мунг дал, но вы можете использовать чечевицу во многих других целях.

Присоединяйтесь к нашему сообществу любителей еды!

Получайте мои последние рецепты, полезные советы по кухне и другие полезные вещи каждую неделю в вашей почте.

Имя Адрес электронной почты

Подписываясь, я даю согласие на получение писем.

Обыкновенную коричневую чечевицу легко найти в большинстве продуктовых магазинов, она является отличной заменой мяса в вегетарианской диете и очень недорога, не говоря уже о том, что она очень вкусная .

В отличие от других видов фасоли, которые требуют замачивания на ночь и длительного кипячения, чечевица готовится быстро и не требует предварительного замачивания.

Этот простой гарнир из чечевицы основан на мамином рецепте, который мы готовим постоянно, потому что чечевицу очень легко готовить, она хорошо сочетается с другими белками основных блюд и всем нравится.

Что вам потребуется для рецепта этого гарнира из коричневой чечевицы:

• Сушеная коричневая чечевица
• Оливковое масло
• Желтый лук
• Овощной бульон
• Свежий тимьян
• Лавровый лист

• Вода
• Чеснок
• Кетчуп
• Вустерширский соус
• Кошерная соль
• Черный перец
• Итальянская петрушка (по желанию)

Моя мама готовила этот рецепт коричневой чечевицы с тех пор, как я был ребенком, и она подавала его с жареным цыпленком, стейками из телятины на гриле или даже с жареными свиными отбивными.

Я думаю, что это был один из ее любимых гарниров, потому что он не требовал много возни, и так как это было довольно легко, она могла сосредоточиться на приготовлении остальной части ужина. Думаю, мы все ищем такие полезные рецепты.

Нужно ли замачивать чечевицу перед приготовлением?

Нет. Преимущество чечевицы в том, что благодаря плоской форме линзы и миниатюрному размеру ее не нужно предварительно замачивать перед приготовлением, однако вы можете хорошо промыть чечевицу (пока вода не станет прозрачной) перед приготовлением. их.

Кулинарная чечевица:

1. Переберите бобовые, удалите камешки или детрит и отложите в сторону.
2. В большой сковороде на среднем огне разогрейте оливковое масло и добавьте нарезанный лук. Готовьте, помешивая, 2-3 минуты, обжаривая лук, пока он не станет мягким и слегка прозрачным.
3. Добавьте чечевицу, овощной бульон, пучок тимьяна, лавровый лист и воду.
4. Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь до минимума и варите, периодически помешивая, в течение 25–30 минут или пока коричневая чечевица не станет мягкой.
5. Выловите веточки тимьяна и лавровый лист и выбросьте.
6. Снимите чечевицу с огня и добавьте чеснок, кетчуп, вустерширский соус, кошерную соль и перец. Попробуйте на приправы.

Почему вам понравится этот рецепт гарнира из чечевицы:

• Его легко и быстро приготовить.
• Коричневая чечевица богата белком и клетчаткой, но относительно низкокалорийна.
• Хорошо приправлено. Чеснок добавляет немного остроты и остроты, а кетчуп добавляет сладости и пикантности. Немного вустерширского соуса придает пикантным бобовым глубину.
• Приготовленная коричневая чечевица станет вкусным вегетарианским основным блюдом или гарниром.
• Сушеные бобовые очень доступны по цене (обычно менее 2 долларов за пакет весом 16 унций).

Замены и варианты:

• Если вы не вегетарианец, овощной бульон можно заменить куриным бульоном.
• Замените бульон водой и добавьте бульонный кубик (Примечание: вам может не понадобиться добавлять кошерную соль, если вы используете бульон).
• Добавьте нарезанный кубиками помидор к приготовленному гарниру из чечевицы.
• Посыпьте коричневую чечевицу сыром фета непосредственно перед подачей на стол.
• Добавьте смесь нарезанных свежих трав, таких как петрушка, майоран, эстрагон и/или тимьян, непосредственно перед подачей на стол.

Каковы они на вкус?

В отличие от просто приготовленных бобовых, этот рецепт из чечевицы хорошо приправлен и очень ароматен.

Коричневая чечевица нежная и сливочная, с чесночным привкусом, смягченным сладостью кетчупа. Этот оттенок вустершира придает землистым бобовым пикантный вкус, который хорошо сочетается со многими основными мясными блюдами и морепродуктами.

Часто задаваемые вопросы

Как долго вареная коричневая чечевица хранится в холодильнике?

Они хранятся до недели в холодильнике в закрытом контейнере.

Можно ли приготовить чечевицу заранее?

Да. Вы можете приготовить коричневую чечевицу за несколько дней до приготовления и разогреть, когда будете готовы.

Можно ли заморозить приготовленную чечевицу?

Да. Если у вас есть остатки, заморозьте чечевицу в безопасном контейнере для морозильной камеры на срок до 2 месяцев. Разморозить перед повторным разогревом.

Что делать с остатками?

Остатки чечевицы очень универсальны, вот лишь несколько идей:
– Приготовьте чечевичный суп из остатков.
– Подавайте с рисом в качестве вегетарианского основного блюда.
– Для здорового вегетарианского завтрака разогрейте чечевицу в неглубокой сковороде, сделайте несколько лунок тыльной стороной ложки и разбейте в каждую лунку по яйцу. Сварите яйца, пока они не схватятся, и украсьте свежей зеленью, нарезанными помидорами и тертым сыром пармезан.

Больше рецептов с коричневой чечевицей, которые вам понравятся:

• Мой лучший рецепт супа из чечевицы
• Острая чечевица и лебеда

Пробовали этот рецепт? Оставьте оценку и отзыв.

Ваши комментарии и публикации бесценны для меня и тысяч читателей, ежедневно посещающих этот сайт. Если вы приготовили рецепт, оставьте звездный рейтинг и отзыв. Мы хотим услышать, как вам понравилось.

Нам будет очень приятно, если вы поделитесь рецептом со своими друзьями в социальных сетях!

3.39 от 13 голосов

Чечевица Easy Brown (рецепт простого гарнира)

Вам понравится этот быстрый, простой и недорогой вегетарианский гарнир, который можно съесть примерно через полчаса. Используйте повседневные ингредиенты для этого простого рецепта, который идеально подходит для занятых будних вечеров.

Автор: Лиза Лоттс

Гарнир к курсу

Французская кухня

Ключевое слово бобовые, чечевица

Диетические ограничения Без молока, без яиц, без глютена, веганский

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 40 минут

8 порций

• 1 фунт сушеной коричневой чечевицы
• 2 ч.

Похудение с помощью эллиптического тренажёра

Похудение с помощью …

03 января 2022, 19:29

32 ответа

Последний — 04 января 2022, 12:54 Перейти

#1

#2

Гость

Ни с каким тренажером не похудеешь, если питание не урезать.

#3

#4

Добрый Самаритянин

Можно 10 лет бестолку крутить педали, если продолжить жрать как не в себя)

#5

꧁волшебная на всю голову꧂

незнаю как там похудение с помощью каких либо тренажеров, но я лично похудела с помощью питания, просто меньше жрала и сладкое практически исключила из питания, вот и всё. завтракать обязательно и лучше кашей.

#6

Мышка

Спасибо. Я всегда завтракаю. Просто завтрак у нас в 4-50, в 5-20 уже автобус везёт на работоньку любимую, не всегда получается есть каши. Иногда что успеешь, то и съешь)

#7

#8

#9

#10

Мышка

Я не жру как не в себя))) с чего Вы это взяли? Вполне нормально питаюсь, мясо-овощи, булки-торты ем очень редко, пару раз в год, на конфеты тоже не налегаю. Вообще не очень люблю сладкое, предпочитаю конфетам финики или курага с черносливом. Просто работа за компьютером + учеба тоже дистанционно, все время сижу, вот и поправилась немного. Эллипсоид куплен два года назад, потихоньку превратился в вешалку. Я все поснимала и начала ходить по 30-45 минут в день. Интересно, чего стоит ждать. Жду ответы людей, которые пользовались эллипсоидом и видели какой-то результат.

#11

꧁волшебная на всю голову꧂

лучше заблаговременно приготовить кашу(с вечера) и утром только разогреть. до и после еды выпивать по стакану воды, тогда не так много съедите)

#12

#13

Мышка

Попробую пить воду. Про каши тоже спасибо, нужно брать себя в руки и варить, Вы правы.

#14

Tin0chka

Каждый день примерно по 30 минут (20+10), но я ставила в настройках калории — 300ккал. Занималась на протяжении 4 мес. Плюс диета. Похудела на 10 кг — с 69 до 59. Сейчас чтобы держать вес тоже занимаюсь, но сжигаю 200ккал и не каждый день- по настроению.

#15

Гость

Через день по часу + тренажеры. Обьем еды не увеличивать! Главное, сердце130 ударов в минуту, скорость такая, что разговор поддерживать не получается. Сбросила через полгода 7 кг жира, сейчас пытаюсь набирать мышцы силовыми.
То есть похудеть это реально. Но важный момент, не жрать больше обычного с уговорами, что я же сейчас потратила калории. Могу сьесть лишнего. Не можете!

#16

Мышка

Спасибо за ответ! Это примерно то, что мне нужно только я хочу с 67 до 57 кг) не толстая, но мне тяжело в этом весе

#17

Tin0chka

Какие каши вы собрались есть? Можно только цельнозерновые и то лучше не надо. Мясо нежирное, овощи, рыба, кисломолочка — вот основа рациона.

#18

Гость

Я именно с 67 худела. Нетолстая, скорее, скинни фэт. Ручки-ножки гладенькие, как резиновые, без мышц. Пресса не было.
Чем хорошо худеть на аэробных тренировках, что кровь разгоняется, кислород потребляется в больших количествах, и кожа хорошо подтягивается, не обвисая.
Удачи!

#19

Мышка

Наверное, мясо утром вообще не полезет. Из каш гречу, пшено, полбу поди можно есть на завтрак?

#20

Мышка

Попробую пить воду. Про каши тоже спасибо, нужно брать себя в руки и варить, Вы правы.

#21

Tin0chka

Я ж не стейк свиной предлагаю, буженину из куриного филе и салатик овощной. Каша вот точно не полезет пустая.

#22

꧁волшебная на всю голову꧂

можно с фруктами)
вот именно от каши по утрам и идёт заряд энергии, к обеду уже можно и ваше мясо.
я так похудела на 6кг за месяц, а вообще надо несколько вариантов приёма пищи попробовать и тогда уже будет понятно,и какой человеку вариант подойдёт

• Мария Бурлакова

  Психолог

  377 ответов

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  163 ответа

• Оксана Александровна

  Практический психолог

  18 ответов

• Садовников Эрнест

  Психолог. …

  164 ответа

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  261 ответ

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  248 ответов

• Суроткин Дмитрий Олегович

  Врач-психотерапевт

  16 ответов

• Галина Федулова

  Психолог

  37 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  56 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  94 ответа

#23

Tin0chka

И сколько лет или месяцев держите вес?

#24

꧁волшебная на всю голову꧂

пол года

#25

Tin0chka

Вам очень повезет если еще пол года удержите. Худеть с 67 на 61 за месяц это неправильно, я такое проходила (7 кг за 3 недели), через 2 года все вернулось. Просто потому что это ушла мышечная масса, не жир, и возможно нарушен обмен веществ.

#26

꧁волшебная на всю голову꧂

худела с 61 до 55

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 632 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 371 ответ

• Такая зарплата — не хочу работать

  829 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  1 092 ответа

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  210 ответов

#27

Tin0chka

Тем более. Еще и без физ нагрузок. Начнете есть- начнете набирать.

#28

꧁волшебная на всю голову꧂

работа не позволяет набирать вес. много приходится ходить, так что физические нагрузки всё же присутствуют

#29

Tin0chka

Это очень хорошо. Но на будущее, резко не худейте. Я потом сильно пожалела, теперь всех предупреждаю.

#30

꧁волшебная на всю голову꧂

было пару раз, когда резко худела, но тогда я в декрете была и постепенно вес ко мне возвращался. но сейчас не сижу дома и поэтому вес пока не возвращается, надеюсь и не вернётся)

#31

Tin0chka

Я с 25 лет борюсь с лишним весом, все перепробовала- от голодовки до кремлевки. Пока спорт не добавила и питание не изменила на постоянку- вес возвращался. За год, два, но возвращался. Сейчас год держу, без особых усилий.

Внимание

#32

Tin0chka

Я с 25 лет борюсь с лишним весом, все перепробовала- от голодовки до кремлевки. Пока спорт не добавила и питание не изменила на постоянку- вес возвращался. За год, два, но возвращался. Сейчас год держу, без особых усилий.

Новые темы за 3 дня: 238 тем

• Очень повышенный тестостерон

  1 ответ

• Прием препарата и набор веса

  1 ответ

• Врач гинеколог в Москве

  Нет ответов

• Остеохондроз и жжение

  4 ответа

• Головокружение и тошнота

  Нет ответов

• Витамины группы Б

  3 ответа

• Атопический дерматит и зуд

  3 ответа

• Прекращение приема препарата

  Нет ответов

• Очень ли вредны устройства с вкусным паром?

  32 ответа

• Застрял леденец в горле.

  ..

  2 ответа

Популярные темы за 3 дня: 72 140 тем

• Очень ли вредны устройства с вкусным паром?

  32 ответа

• Остеохондроз и жжение

  4 ответа

• Витамины группы Б

  3 ответа

• Атопический дерматит и зуд

  3 ответа

• Застрял леденец в горле…

  2 ответа

• Прием препарата и набор веса

  1 ответ

• Очень повышенный тестостерон

  1 ответ

• Головокружение и тошнота

  Нет ответов

• Прекращение приема препарата

  Нет ответов

• Врач гинеколог в Москве

  Нет ответов

Следующая тема

• Как найти в себе силы и перестать жрать?

  8 ответов

Предыдущая тема

• Каким видом спорта заняться взрослым?

  12 ответов

Эллиптический тренажер — отзывы худеющих и результаты

Мир фитнеса всегда развивается. То, на чем многие из вас занимались в прошлом году уже, не то, что вышло из моды, просто… Тренажеры постоянно модернизируются и именно этим фитнес в спортивном зале, отличается от простых занятий в домашних условиях. Я всегда буду писать, что спорт – это неотъемлемая часть моей жизни. Любой негатив, проблему, стресс я «сбрасываю» в зале и выхожу оттуда уже совершенно другим человеком.

Во время занятий можно подумать о чем-то своем, переключить мозги от работы и рутинных проблем, насладиться общением с профессиональными тренерами и посмотреть на красивых девушек. Сегодня я хочу затронуть такую тему, как эллиптический тренажер — отзывы худеющих в интернете о нем разные. Кто-то выступает «за», другие — категорически «против».

Пришло время и нам с вами выбрать, на чьей мы стороне.

Если брать во внимание только условности, то все тренажеры я поделю на 2 типа: те, что повышают выносливость (для занятий кардио) и те, что развивают силу. К первому виду я отнесу – беговую дорожку, велотренажер, степпер, эллиптический и гребной тренажер. Силовую ячейку в любом зале занимают различные скамейки, тренажеры TRX, турники, где спортсмены орудуют только своим весом. Естественно, такая классификация не абсолютна: занятия на всех тренажерах сделают вас более сильными и выносливыми, но вы получите разные результаты.

Краткое содержание статьи (кликабельно)

Эллиптический тренажер соединил в себе эффективную тренировку на беговой дорожке, при этом отсутствует ударная нагрузка на суставы и спину. Для похудения — это идеальный вариант. Тренинг кросс (когда вы ходите по эллиптической траектории) оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, также присутствуют элементы силового тренинга для всех групп мышц.

Принято считать, что своего рода «эллипсовидные шаги» целенаправленно оказывают положительное воздействие на все проблемные области и особенно это касается мышцы ног, подкачиваются ягодицы и уменьшаются бедра. Благодаря специфичной конструкции вы параллельно будете тренировать грудные, спинные мышцы и руки.

В основе цены этого тренажера (от $250) масса маховика, максимальный вес тренирующего, что выдержит машина и количество вмонтированных тренировочных программ. На рынке представлены эллиптические эргометры, которые имеют электромагнитную систему нагрузки, что измеряется в Ваттах.

Вы заметили, что в последние годы все массово начали худеть. Не знаю, виной тому Инстаграм, очень много в нем аккаунтов, которые призывают вас изменить свое тело, мотивирующие фото, разные программы, что можно купить онлайн даже можно заказать доставку здоровой еды и программу тренировок прямо домой.

Все больше людей записывают в спортзал не только в популярные месяцы (перед поездкой на море). Если раньше в субботу и воскресение в зале не было людей, то сегодня их много, и это несмотря на то, что спортивных заведений в городе как грибов в лесу.

Если вы хотите похудеть важно, не только сбалансировать свое питание, не употреблять всякие запрещенные продукты, но и активно заниматься спортом. Эллиптический тренажер, в этом вопросе, будет, словно волшебный пинок для любого мужчины.

Тренироваться нужно с умом, поэтому я неоднократно во многих статьях советовал вам несколько тренировок провести под пристальным присмотром тренера, только так вам удастся избежать типичных ошибок и провести свое время в зале с максимальной пользой.

Часто я вижу, что девушки, да и парни, на эллипсоиде выставляют слабый или самый низкий уровень нагрузки.

В результате, многие максимально разгоняются, а затем двигаются практически инерционно, хотя необходимо, чтобы каждый шаг вам давался с усилием, вы словно будете его выжимать, как штангу на последнем подходе. Выставьте нагрузку таким образом, чтобы каждый раз вы давили на подножку. Сильно не разгонитесь, зато процент калорий, что вы потеряете, станет существенно больше.

У меня есть друзья, которые не представляют своей жизни без вкусной еды. Вкусная, в их понимании, это: жареная картошка, кусок свиного стейка, шашлык, наваристый борщ. Ну не могут мужчины, как женщины, кушать салат Айсберг и заедать все это куриной грудкой. Да, у девушек есть другая слабость: сладкое, но практически все мужчины выберут жареную котлету вместо торта Наполеона.

До своего похода в тренажерный зал я думал, что похудеть и набрать нужную форму можно за несколько месяцев. Но, сегодня я понял, насколько тогда мое мнение было смешным. Если вы думаете, что сможете набрать мышечную массу и потерять жир меньше чем за полгода, вы обманываете сами себя. Вы будете попросту толстеть.

Если нужно сделать акцент именно на мышцах придется серьезно попотеть и придерживаться строгой программы тренировок. Всегда, во всех своих начинаниях, будьте честны с собой и не ставьте себе заоблачные сроки реализации цели.

Если вы никак не можете справиться с желанием покушать, просто добавьте в свою типичную программу еще одну тренировку. Сначала выполните силовую через несколько часов после пробуждения, потом под вечер, используйте эллиптический тренажер, чтобы провести интенсивную кардиотренировку. Так, вы никогда не наберете лишний жир, вне зависимости от того, что будет на вашей тарелке.

Хочу приобрести его для дома

Если вы хотите максимально использовать с пользой свое время, и у вас нет свободного времени, чтобы добираться в спортивный зал, задумайтесь о покупке эллиптического тренажера. Но как выбрать именно тот, что нужен вам?

На что стоит обратить внимание:

• Производитель – как вы уже догадались, чем популярнее компания, тем профессиональнее и качественнее будет оборудование, но, раскрученное имя стоит в несколько раз дороже. Не буду здесь говорить вам о каком-то определенном бренде, чтобы никто не подумал, что я занялся рекламой, поэтому перед покупкой лучше почитать отзывы в интернете, поговорить с инструкторами по фитнесу, с консультантами в магазине и выбрать тот тренажер, что будет оптимален по цене и качеству. Среди всего изобилия товаров я свой выбор остановил на .
• Компактный, экономный, полностью выполняет поставленные перед ним задачи.
• Ширину педалей – если они действительно широкие, значит, родственники, что живут с вами, тоже смогут заниматься на тренажере и худеть вместе с вами. Если вы покупаете его для всех членов семьи, остановите свой выбор на эллиптической модели с широкими и длинными педалями.
• Поручни – кроме ручек, что будут двигаться вместе с вами во время занятий, эллиптические тренажеры должны быть оснащены крепкими «рожками». Благодаря этому можно существенно увеличить список выполняемых упражнений, и, в свою очередь, больше проработать все группы мышц.
• Прочность – никогда не покупайте то, что не попробуете. Не нужно стесняться встать на тренажер и сделать несколько движений, перед тем, как заплатить за него деньги. В противном случае вы просто рискуете приобрести некачественный товар, который будет шататься во время ваших занятий. Но, с другой стороны, может это поможет развить координацию (шутка).
• Допустимый вес – спросите у продавца, человек какого максимального веса может заниматься на тренажере. Всегда делайте покупку, чтобы оставался вес с запасом, если вы находитесь в категории 90 кг, то изделие должно выдерживать 110 кг. Такая маленькая хитрость обезопасит тренажер от поломок, а вы лишитесь затрат на проведение ремонта и покупку нового агрегата.

Многие, наверняка напишут в комментариях: «Я не куплю тренажер домой, потому что у меня негде его поставить». Да, это, правда, габариты его существенные, а если площадь вашей квартиры не позволяет вместить такой агрегат, рациональнее оставаться в своем весе и мечтать о мышцах и подтянутом коре.

Но, всегда есть альтернатива, на рынке особенной популярностью пользуются тренажеры, что можно легко собрать и разобрать. К тому же, это плюс и для транспортировки изделия, его можно перевести и в общественном транспорте, только нужно будет заплатить контроллеру за перевозку дополнительного груза.

Какие мышцы работают во время тренировки?

За счет специфической конструкции, обеспечиваются особенные механические движения, во время которых вы идеально сможете проработать и привести в порядок:

• Руки и плечевой сустав;
• Пресс, спину, и весь корпус;
• Бедра и ягодицы.

Можно с уверенностью сказать, что во время занятий работают все группы мышц. Однако, не стоит себя тешить иллюзиями и верить, что эллиптический тренажёр способен существенно повлиять на рост мышцы.

Они не будут увеличиваться в объеме. Этот тренажер обеспечивает интенсивную кардионагрузку, и приведет ваши мышцы в тонус, при этом вы сбросите ненужные сантименты жировой прослойки. Но, набрать мышечную массу вам все-таки не получится. Для реализации этой цели рациональнее приобрести силовой инвентарь и заниматься с гантелями дома или в зале.

А что для вас важнее: набрать мышечную массу или похудеть? Ой, почему-то мне кажется, что читатели разделяться на 2 лагеря в зависимости от пола. Поэтому хочу сразу сказать: «Дорогие девушки, спорт — это конечно прекрасно, но не стоит себя истощать жесткими диетами и постоянными кардио, женственность проявляется в формах. Не верите? Спросите любого мужчину».

Поэтому не гуглите: «Как похудеть на эллиптическом тренажере?». Просто следуйте правильному питанию и комбинируйте это с занятиями на тренажере, и у вас непременно все получится.

Что-то я отошел от главной темы, мы рассматриваем группы мышц, что работают при занятиях на эллипсоиде.

Кроме мускулатуры, вы будете тренировать выносливость. А она, как известно, обусловлена возможностями организма быстро осуществлять поставку кислорода в мышцы во время нагрузки, а в результате – улучшается работа сердечной и дыхательной системы. За несколько месяцев регулярных занятий, ваша выносливость станет больше на 40 процентов.

Если вы уже знаете, какие мышцы работают во время тренировки и почему стоит остановить свой выбор на ЭП, пришло время рассмотреть план будущих занятий. В основе интенсивности, продолжительности и частоты пульса напрямую зависят ваши цели.

Если вы поставили себе за цель укрепить здоровья и поддержать себя в отличной форме, вам стоит заниматься 3 раза в неделю по полчаса. Если же вы хотите сбросить пару тройку килограмм, делайте акцент на интенсивности и продолжительности. Рациональнее тренироваться 5 раз по 50 минут в неделю.

Чтобы занятия проходили с максимальной пользой, рассчитайте частоту тренировочного пульса. Если вы новичок, то непременно достигните успеха, при занятии с пульсом средней частотой. Это примерно до 120 ударов за 60 секунд. Через некоторое время этот показатель должен увеличиваться. Допустимая граница максимума ЧП, может определиться простыми подсчетами: 220 минус ваш возраст.

Вы наверняка читали мои статьи о питании и спорте, одна девушка написала мне комментарий, в котором указала свой путь к стройности. Почему я добавил его в этот пост? Просто там написано об эллиптическом тренажере.

«Прочитав ваши статьи, я настолько вдохновилась, что сразу же поняла, что мне нужно кардинально изменить свою жизнь. Начала я с собственного тела. Вы много писали о занятиях в зале, давали рекомендации по поводу тренировок, а я хочу порекомендовать вам, позаниматься на эллипсоиде. Я с ним нее расстаюсь уже полгода. За эти месяцы не только скинула лишнее, мои формы стали совершенно другими. Решила не покупать себе его домой, занимаюсь в зале, кроме занятий на эллипсоиде хожу на хип-хоп и йогу. Танцы помогают мне расслабиться, оторваться на все 100, и выплеснуть всю энергию. Постоянно придерживаюсь правильного питания, иногда могу сорваться и скушать печенье, но потом на эллипсоиде выставляю более жесткий режим и вперед к своей мечте».

Друзья, как я писал ранее мир фитнеса и спортивного инвентаря настолько разнообразен, что привычную беговую дорожку давно стоит дополнить чем-то новым и более модернизированным. Жду ваши комментарии на этот счет. Только планка для похудения уже не котируется, давайте что-то новенькое)

Подписывайтесь на блог «На Грани» и будьте в курсе последних новостей! Всего доброго.

 Текст — агент Q.

Трансформации и результаты похудения

Ищете хороший гребной тренажер с фотографиями до и после, которые помогут вам мотивировать себя?

Хотите знать, «как гребля изменит мое тело?»

Я могу показать вам это и многое другое!

Я рассказываю об основных преимуществах использования гребного тренажера, а также о ключевых факторах снижения веса.

Такие факторы, как здоровое питание и постоянный график тренировок.

Я тут разбиваю как какой-то гребной тренажер фото до и после ФАКТЫ!

Да, вы правильно прочитали. Многие фотографии фитнес-преобразований вводят в заблуждение и являются откровенной фальшивкой.

Я предоставлю вам настоящие фотографии гребли до и после похудения, а также несколько замечательных ссылок на истории успеха.

Некоторые люди потеряли более 100 фунтов. от использования гребного тренажера и поделиться своей историей о том, как им удалось добиться такого успеха!

Преимущества гребного тренажера

Если вы еще не знаете, гребные тренажеры являются наиболее полезными тренажерами (на мой взгляд).

У них так много преимуществ по сравнению с другими тренажерами, но так мало людей знают, как ими пользоваться! Что заставляет многих задуматься , как гребной тренажер повлияет на их тело ?

Одним из основных преимуществ является полная тренировка всего тела. Использование гребного тренажера задействует 84% всех мышц вашего тела. В то же время это даст вам потрясающую сердечно-сосудистую тренировку. Вы можете прочитать мою статью о диаграммах для каждой мышцы, используемой во время гребли.

Гребля также может быть использована для коротких, интенсивных спринтов или длинных, устойчивых марафонов. Это делает их отличными для анаэробных или аэробных упражнений.

Благодаря тому, что при гребле задействованы почти все мышцы тела, а частота сердечных сокращений зашкаливает, она идеально подходит для сжигания калорий, наращивания мышечной массы и сжигания жира. Многие скажут, что гребной тренажер — это лучший тренажер для похудения , и он даже может помочь нарастить сильные, поджарые мышцы живота .

В отличие от других популярных упражнений, таких как бег, гребля не оказывает сильного воздействия на суставы. Это делает его идеальным для пожилых людей или тех, кто не любит сильно нагружать суставы.

Хотя список преимуществ гребного тренажера можно продолжать и продолжать, я знаю, что мы все хотим добраться до сочного гребного тренажера с фотографиями до и после!

Но сначала мы должны понять, как возможны эти гребные преобразования!

Как гребля изменит мое тело?

Да, гребной тренажер 100% изменит ваше тело к лучшему. Вы увидите увеличение мышечной массы, снижение процента жира в организме, повышение уровня энергии, улучшение настроения, улучшение кардио и многое другое!

Однако большинство людей хотят знать, как гребля изменит мое тело, но не понимают, как это возможно!

Хотя гребля всего по 15 минут в день может показать улучшения, она не покажет радикальных изменений, как на фотографиях ниже.

Для достижения отличных результатов требуются большие усилия и некоторые изменения в образе жизни. Ниже приведены мои 3 ключевых момента, которым необходимо следовать, чтобы получить потрясающую гребную тренажёр до и после фотографий, как на фотографиях ниже.

Ежедневные упражнения

Вы должны заниматься ежедневно, никаких оправданий! Хорошо, вы определенно можете взять 1-2 выходных в неделю, чтобы восстановиться, но я рекомендую только 1 выходной!

Ежедневные упражнения являются ключом к тому, чтобы увидеть улучшения и увидеть их быстро. Кроме того, обязательство заниматься каждый день помогает выработать привычку и не оставляет места для оправданий.

Если вы обнаружите, что говорите «У меня нет времени на упражнения», измените это на «упражнения не являются для меня приоритетом».

Изменение незначительное, но это правда! Время есть у всех, только не тратьте его на другие дела и не пытайтесь вставать на час раньше!

Если вы говорите себе, что будете заниматься спортом каждый день, то все! Сделай это!

Чистая здоровая диета

Диета на самом деле важнее, чем физические упражнения, когда речь идет о снижении веса и сохранении его.

Многие эксперты скажут, что потеря веса на 75% состоит из диеты и на 25% из упражнений!

Это связано с тем, что гораздо проще исключить калории из своего рациона, чем тренироваться.

Например, простой рогалик со сливочным сыром содержит около 300 калорий, а капучино — 150 калорий (всего 450 калорий). Если вы съедите банан (100 калорий) и чашку черного кофе (5 калорий), вы получите разницу почти в 300 калорий !!

Большинство людей сожгут 300 калорий, если будут тренироваться целый час! Просто изменив свой рацион, вы можете убрать из своего расписания час тяжелых упражнений!

Подобные небольшие изменения в вашем рационе — вот почему здоровое питание так важно!

Но настоящее волшебство происходит, когда вы сочетаете чистую диету с ежедневными физическими упражнениями 🙂

Постоянство

Мы все знаем поговорку «постоянство — это ключ», и это правда!

Чтобы увидеть результаты во время тренировок, мы должны соблюдать режим тренировок и диету.

Постоянные ежедневные тренировки и здоровое питание приведут к самым быстрым преобразованиям. Я знаю, что это будет сложно, но результат того стоит!

Посмотрите, как преобразился этот мужчина после 30-дневной гребли каждый день!

Я видел потрясающие результаты на гребном тренажере и трансформацию гребного тела! Каждый из этих людей ежедневно занимался физическими упражнениями и упорно трудился, чтобы питаться чистой и здоровой пищей.

Гребной тренажер до и после: мифы?

Возможно, вы не в курсе, но многие фотографии до и после — ПОДДЕЛЬНЫЕ! Это правда, что компании и люди постоянно подделывают фотографии похудения и преображения.

Я хотел упомянуть об этом, чтобы в следующий раз, когда вы увидите фотографию «до и после», вы могли отнестись к ней с недоверием.

Есть много способов подделать фотографию трансформации, и автор Huffington Post даже показал нам, как он это сделал. Посмотрите на эту подделку фото до и после.

Люк ДеПрон рассказывает о том, как он накачивает мышцы, меняет осанку, добавляет освещение и редактирует фотографии, чтобы выглядеть сильным и стройным.

ДеПрон не единственный, кто показывает, как это можно сделать. Есть много других статей о людях, показывающих, как они превращаются из неприспособленного лежебоки в измельченную спортивную крысу в течение часа!

Люди делают то же самое в Instagram, и многие влиятельные лица в области фитнеса высказываются против «постановочных фотографий». Они выражают свою обеспокоенность тем, что вводят людей в заблуждение, заставляя их думать, что они все время выглядят именно так, хотя на самом деле это происходит сразу после того, как они закончили тренировку! Затем делается фотография с множеством «манипуляций», чтобы они выглядели стройнее и лучше в целом.

Хотя фото «до и после» — отличный моральный стимул и способ отслеживать прогресс, это еще не все!

Вы также должны оценивать прогресс по тому, как вы себя «чувствуете», например, по настроению, уровню энергии, режиму сна и т. д. Упражнения влияют на все это и помогают нам жить лучше в целом.

Результаты трансформации тела и похудения при гребле

Хотя некоторые фотографии могут быть постановочными, существует множество фотографий до и после гребного тренажера, которые являются реальными!

Кроме того, у нас есть несколько замечательных историй о людях, которые действительно использовали греблю как средство для более счастливой и здоровой жизни! К сожалению, не все хотят фотографировать себя, но отзывы также дают отличные мотивационные примеры!

Проходя через разные гребные тренажеры до и после фотографий, было трудно отличить настоящие фотографии от поддельных. Я попытался привести примеры очень радикальных преобразований, которые было бы трудно подделать, а также отзывы, в которых люди не пытались ничего продать.

История Сары о результатах похудения на гребном тренажере

Отличный пример взят из «Истории Сары» на веб-сайте UCanRow2. Сара прогребла более 2 миллионов метров за последние полтора года и сбросила более 50 фунтов!

Она утверждает, что гребной тренажер был ее «волшебной палочкой», и не может поверить в изменения, которые произошли благодаря постоянным упражнениям.

Сара рассказывает о том, что гребля была единственным упражнением, которое ей доставляло удовольствие, и как только она начала заниматься греблей каждый день, вес стал легко сбрасываться.

Сара рассказывает о многих других преимуществах похудения и о том, как ей удается вести здоровый образ жизни в своей статье на UCanRow2.com.

Concept2 Отзывы

Многие люди приобрели гребной тренажер Concept2 и сбросили более 100 фунтов!! К счастью, они были достаточно любезны, чтобы рассказать нам немного своей истории и поделиться фотографиями гребного тренажера до и после.

Одним из удивительных примеров является Эдрианн Рондон, которая похудела на 105 фунтов. гребля на гребном тренажере Concept2!

Еще один замечательный отзыв о Concept2 исходит от Билла Макгоуэна, который говорит, что диета, ходьба и гребля помогли ему похудеть с 330 фунтов. до 225 фунтов. всего за 5 месяцев!

Билл похудел на 105 фунтов. и увеличился с размера талии 52 дюйма до талии 38 дюймов!

Другие истории, такие как Билл и Адрианна, можно найти на странице отзывов Concept2.

Другой гребной тренажер «До и после» Истории успеха

Если поискать в Интернете, можно найти множество фотографий результатов похудения на гребном тренажере и трансформации тела при гребле.

Истории многих из этих людей включают различные способы, с помощью которых они смогли успешно похудеть и изменить свою внешность.

Иногда люди используют различные виды упражнений, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде, гребля и т. д. Это помогает людям быть занятыми и не дает им скучать.

Хотя гребной тренажер сам по себе может привести к резкой потере веса, иногда лучше добавить другие упражнения, которые помогут вам тренироваться дольше и чаще!

Ниже приведен пример женщины, которая использовала греблю и другие виды упражнений для достижения потрясающих результатов по снижению веса!

Стейси удалось сбросить 104,5 фунта за 90-дневный вызов! Она считает беговую дорожку, эллиптический тренажер, велосипед и гребной тренажер своими основными видами кардиотренировок.

Фотографии ее преображения потрясающие и очень вдохновляющие. Вы можете прочитать ее полную историю здесь .

Заключительные мысли

Как видите, гребля может стать основным инструментом для людей, стремящихся похудеть и вести более здоровый образ жизни.

Я могу сказать вам из первых рук, что гребля была единственным занятием, которым я мог заниматься, и это значительно улучшило мое общее состояние здоровья.

Соблюдение ежедневных физических упражнений и здорового питания является ключом к успеху в снижении веса.

Различные фотографии трансформаций гребного тела выше просто потрясающие! Они вдохновляют всех, кто хочет использовать греблю как средство для похудения.

Хотя вы, возможно, ожидали увидеть, как человек перейдет от лишнего веса к измельченным мышцам, такие фотографии обычно являются подделкой. Я попытался привести вам реальные примеры людей, которые действительно использовали греблю и диету для достижения значительных результатов в снижении веса.

Я предлагаю отслеживать процесс похудения, ведя дневник, в котором указывается, сколько веса вы потеряли, а также то, как вы себя чувствуете. В большинстве случаев ваше общее настроение и уровень энергии являются более важным преимуществом, чем потеря веса.

Я также рекомендую взять гребной тренажер с фотографиями до и после, чтобы вы могли увидеть, насколько окупилась ваша тяжелая работа!

Если вы ищете гребной тренажер, чтобы начать свое путешествие по снижению веса, я всегда рекомендую Concept2 Model D. Это бестселлер №1 и лучший гребной тренажер в целом. Вы можете прочитать мои лучший обзор гребного тренажера для похудения здесь .

Вы также можете посетить мою страницу личного консьержа и позволить мне подобрать для вас гребной тренажер.

Спасибо, что заглянули к нам. Надеюсь, вам понравилась моя статья о результатах похудения на гребном тренажере! Не стесняйтесь поделиться своей историей в разделе комментариев 🙂

Более быстрый способ похудеть Честный обзор

самая эффективная тренировка на пресс дома от Аниты Луценко

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Убери живот и бока: самая эффективная тренировка на пресс дома от Аниты Луценко Mariam: Спасибо, Аниточка. Каждое утро я делаю Ваши тренировки 3-4. Очень довольна. Мне нравятся эти тренировки, они у Вас короткие и очень эффективные. Вам больших успехов и благодарность за Ваш труд и заботу о нас, взрослых девочек, кому 60+
Дата: 2021-12-22

← Как убрать жировые валики на спине: Шикарная тренировка за 4 минуты от Аниты Луценко

Быстрая накрутка Голливудские локоны на среднюю длину: как сделать самой? Секреты моего парикмахера →

Похожие видео

Обзор заплыва Sviyaga Swim. Как научиться плавать на нашем сборе в Татарстане?

• Swim Rocket — Школа плавания

SR NEWS #2: Новые бассейны, Гонки Ракет, Сборы и наши цели

• Swim Rocket — Школа плавания

УБИЙЦА ГИГАНТОВ! / SPS 2023 Финальный обзор

• GoB Channel

Самый удобный и плавучий гидрокостюм — Buni Hybrid

• Swim Rocket — Школа плавания

Опасный ТАВБЕРИДЗЕ / Эстетика ЛИЛИЕВА

• GoB Channel

7 Крутых Упражнений для Прокачки всех Мышц Дома или на Улице

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Комментарии и отзывы: 9

Elena
Классные упражнения. Спасибо.
Анита, такой вопрос: у меня было шесть операций на животе. И он у меня просто огромен. Можно ли его хоть чуть-чуть убрать этими упражнениями?
Или упражнения предназначены только для здоровых?

Мегафон
Здравствуйте! Очень много можно увидеть хороших и позитивных упражнений. Вас смотрела с Огромным удовольствием! Нужно попробовать, вчера тыкву купила. Предложение делать упражнение с котом — это Круто!

Тетяна
Хотелось бы услышать ваши советы людям с дисплазией тазобедренных суставов. Как привести в порядок и поддерживать свое тело. А также тренировка для школьников и геймеров

Pugacheva
Анита подскажите пожалуйАста какие можно делать упражнения после операции грыжи на позвоночнике поясничного отдела. Мне 45 лет и есть лишний вес. Ответьте пожалуйста.

Ольга
Спасибо! Последний раз видела вас в передаче, вы были в ожидании чуда! Спасибо! Буду с вами приходить в форму ), обооожаю вас и ваш юмор и ваши тренировки!

Анжелика
Спасибо Вам Анита. у меня был розрыв ахилы на ноге и недавно сломала руку. какие щадящие упражнения нужно делать для похудения. спасибо

elena
Приятно смотреть на подходяще одетую ведущую во время тренировки, не то что некоторые в неглиже видео выкладывают; что смотреть противно

София
У меня вот какой влпрос
Если у меня вес 80 кг. есть ли смысл пытаться уменьшить талию, т. е. получится ли до уменьшения веса?

Huso
Fayda bir egzersiz iin teekkrler. Bugn baladm, siz yle tereyagdan ip ekmi gibi ok yaptinzki bravo спасибо из Турции

Анита луценко как убрать живот и бока видео

Напомним, Анита Луценко увлеченная спортсменка, профессиональный фитнес-тренер, в прошлом ведущая шоу Зважені та щасливі на СТБ, в Инстаграме щедро делится с подписчицами премудростями правильного питания и грамотных физических нагрузок. В прошлом году в жизни Аниты произшло счастливое событие – она стала мамой прекрасной девочки Мии. Сейчас дочке Аниты Луценко уже 9 месяцев, она здорово подросла, но все еще на грудном вскармливании, что совершенно не мешает молодой маме вести активный образ жизни. Домашние тренировки не отнимут много времени — длительность каждого занятия, нацеленного на разные группы мышц, составляет не более 15 минут. Регулярные высокоинтенсивные силовые и кардионагрузки очень действенны в снижении веса, так как при учащённом дыхании и сердцебиении тратится больше калорий. И мокрая футболка в конце занятия — показатель эффективности тренировки. Смотрите Все буде добре с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. Программа о кулинарии Все буде смачно появляется на нашем канале в субботу и воскресенье. В России шоу известно под названием Все будет хорошо и выходит на телеканале СТС.

Быстро анита луценко как убрать живот и бока видео

Правильный способ быстрого снижения веса анита луценко как убрать живот и бока видео как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Кроме того, в Инстаграм Анита Луценко постоянно выкладывает видео, где сама демонстрирует, как правильно выполнять ее задания, чтобы получить желаемый результат – красиво и здоровое тело. Стоит сказать – далеко не все из них простые и доступны без предварительных тренировок. Лёгкий комплекс упражнений, для быстрого и эффективного похудения, состоит из четырёх этапов. Первые три упражнения делаются через день в течение первой недели. Во время второй пять упражнений. Третья и четвёртая неделя семь упражнений.

Как и прежде, фитнес-тренер продолжает мотивировать девушек на перемены ndash; делится с ними полезными советами о правильном образе жизни. Використання матеріалів Сайту edinstvennaya.ua в оригінальному розмірі (в повному обсязі) без письмового дозволу редакції забороняється. Несмотря на то, что подготовка к первому прямому эфиру проекта quot;Танці з зіркамиquot; буквально высасывает из

Анита луценко как убрать живот и бока видео за месяц

Кажется, беременна: победительница шоу laquo;Холостякraquo; засветила заметно округлившийся животик Психологиня розповіла, як побороти розгубленість і страх прийняти будь-яке рішення

Кушать больше овощей (500-700 г. в день) и ягод (до 300 г. и это лучше, чем фрукты) ; Анита Луценко рассказала, как быстро убрать с боков и живот целых 4 литра жира Психологиня розповіла, як не виміщати свою злість на близьких під час війни

Анита луценко как убрать живот и бока видео похудеть в бедрах

последние соки, она не забывает о своих фолловерах в социальных сетях. — підтягування внутрішніх м#39;язів.Тому цю вправу можна робити в будь-якому положенні: стоячи, сидячи на стільці або в позі султана. Техніка виконання дуже проста. Стисніть м#39;язи тазового дна, підтягнувши їх нагору. Утримуйте 10 секунд. Повністю розслабте м#39;язи протягом 10 секунд. Зробіть 10 підходів. (Немає ілюстрацій)

Яка жінка не хоче зробити тонку талію? Будь-який натяк на талію робить фігуру жінки набагато притягательней, і тому прагнення дам зменшити обсяги завжди буде одним із пріоритетних завдань. На животі існують прямі м#39;язи, їх ми качаємо звичайними скручуваннями. Косі м#39;язи тренуються за допомогою всіх вправ по діагоналі. Після певних подій, таких, як народження дитини, талія починає плисти і розповзатися по сторонам.

Анита луценко как убрать живот и бока видео без спорта

Давай же розберемося з м#39;язами, завдяки тренуванні яких твоя талія істотно змінитися. 90-річний британець розповів, як побороти самотність і бути щасливим в будь-якому віці Відео опубліковано Аніта Луценко (@anitasporty) Гру 4 2016 о 5:55 PST 90-60-90 Аніта Луценко дарує плаття за найтоншу талію Дозволяється републікація та цитування статей обсягом не більше 250 знаків для одного інформаційного матеріалу, з обов’язковим зазначенням посилання на джерело, а для Інтернет-ресурсів – пряме для пошукових систем гіперпосилання, не закрите від індексації пошуковими системами. Гіперпосилання має бути розміщене в підзаголовку або першому абзаці матеріалу.

Анита луценко как убрать живот и бока видео дома

Анита Луценко в очередной раз призвала своих подписчиков отказаться на две недели от сладкого и мучного, и сама присоединилась к своему флэшмобу. 14 дней спортсменка придерживалась собственных правил и без того подтянутая фигура Аниты стала еще стройнее и рельефней. Результатами стараний молодая мама поделилась в своем блоге. Світові селебріті, які підтримали Україну: Анджеліна Джолі, Бенедикт Камбербетч, Леді Гага та інші Що Джолі написала в Instagram після візиту в Україну Пошук роботи під час війни. Вакансії для українців у сфері діджитал-маркетингу Спеціальний випуск Viva! amp; Connecting Women. Читайте історію успіху українських жінок. Кейт Міддлтон одягла жовто-синій символ, щоб показати Україні свою підтримку

Похожие статьи:

анекдот про диету и похудение
анекдот про правильное питание
аниме как быстро похудеть
анна борисова фитнес тренер
анна боронина похудела

---

Передрук, копіювання, відтворення або інше використання матеріалів, які містять посилання на rexfeatures.com або depositphotos.com, суворо заборонені. Анита Луценко ни на миг не останавлевается в пути к совершенству и продолжает восстанавливать форму после родов и беременности. Анна Седокова: amp;quot;У моих детей разные фамилии и нет ни одного шанса, что у следующего ребенка будет похожая!amp;quot; Усі права на матеріали, розміщені на сайті viva.ua, охороняються відповідно до законодавства України. Гурт Друга Ріка виступить у європейських містах на підтримку України та для збору коштів ЗСУ В Італії в широкому прокаті стартує комедія Koзa Ностра з Ірмою Вітовською у головній ролі

Наталка Карпа – про сімейну кризу та стосунки з чоловіком: Ми обговорюємо розлучення Пошук роботи під час війни. Вакансії для українців у сфері діджитал-маркетингу Валерій Харчишин розійшовся з дружиною Упражнения на зону бёдер, безусловно, сделают кожу более упругой и уменьшат количество жира во всем теле, тем самым снизив и проявление целлюлита! Но! Избавиться полностью от целлюлита можно только наладив своё питание и обмен веществ. Кушать булки, майонез, жареную картошку и печеньки и не иметь целлюлита могут только ведьмы! При этом не обязательно быть толстой, целлюлит на худых и тренерах не такая уж и редкость, а все от того, что мало еды, но без баланса БЖУ (в первую очередь нужно убрать избыток жира в рационе) + регулярные избыточные вкусняшки — это путь к красивому целюлю! При этом налаживая питание — налаживается и обмен веществ. Кроме того важно есть ли отёчность от избытка соли или алкоголя в рационе!? Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов ndash; прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Вы уже примеряли весенние мини платья и бикини и наверняка успели записаться к массажисту? Звездный тренер Анита Луценко рассказала, как избавиться от целлюлита.

Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures.com или depositphotos.com, строго запрещены. Использование материалов сайта 4mama.ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается. Психологиня розповіла, як побороти розгубленість і страх прийняти будь-яке рішення ТОП-7 вещей в поведении женщины, которые могут оттолкнут мужчину Karavan. ua — сайт журнала Караван историй. Украина. Все права защищены. Полная или частичная перепечатка материалов журнала и сайта Каравана историй без разрешения редакции запрещена

Кіт Степан став волонтером і зібрав понад 10 тисяч доларів для українських притулків і зоопарків Як українці одягалися 100 років тому: фотопроєкт зі старовинним національним вбранням Как выглядела свадьба шведского принца Карла Филиппа и принцессы Софии (ФОТО) Донька Олександра Зінченка вперше прийшла на матч до тата: зворушливі фото Орландо Блум зустрівся із маленькими біженцями з України у Молдові (ФОТО)

Автор статьи: Морозов Дмитрий

Преподавательские работы, вакансии воспитателей, школьные вакансии

Преподавательские работы, педагогические вакансии, школьные вакансии | ШколаВесна Выберите местоположение… Любое местоположениеТолько СШАМеждународныйОнлайнАлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрРасст. КолумбияФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганМиннесотаМиссисипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНью-ЙоркСеверная КаролинаСеверная ДакотаОгайоОклахомаОрегонПенсильванияРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаTenne sseeТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингВыберите категорию. ..Классный учительАдминистраторЛегкая атлетикаПрофессиональное образованиеУчебная поддержкаСпециальное образованиеУслуги для студентовЗаместительВспомогательный персоналПозиции на уровне штатаОнлайнДругое/СезонныеВыберите класс…Любой уровень класса …Любой тип работыПолная — или неполный рабочий деньПолный рабочий деньНеполный рабочий деньЛетоПосле школы/Вечернее

• Расширенный поиск
• Мой сохраненный поиск

Идентификатор задания

Соискатели

Продвиньте свою карьеру в области образования. Это бесплатно.

Если вы только начинаете или уже имеете опыт&запятая; SchoolSpring — лучшее место для управления вашей образовательной карьерой. Получите доступ к тысячам вакансий по всей стране со всего Интернета в одном , Удобная поисковая система. И это только начало. С SchoolSpring&запятая; доступ&двоеточие;

• Карьера Инструменты управления документами.
• Централизованная агрегация поиска работы.
• Оповещения по электронной почте.
• Комплексные приложения.
• Найти работу Бесплатная регистрация

Мы обновили нашу Политику конфиденциальности, вступившую в силу 27 января 2020 г.
Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

Работодатели

Увеличьте охват и расширьте круг кандидатов.

Найдите учителей, администраторов, вспомогательный персонал и любую промежуточную роль в сфере образования с помощью более чем 2 миллионов соискателей работы в сфере образования по всей стране. Привлекайте больше соискателей даже на труднодоступные вакансии, экономя при этом деньги, потраченные на ярмарки вакансий и рекламу.

• Поиск кандидатов из нашего национального резерва.
• Распространяйте информацию о своих вакансиях на сайтах Indeed, Monster, Teach.org, через Twitter и т. д.
• Автоматические оповещения по электронной почте, рассылаемые заинтересованным соискателям.

В каких продуктах содержится калий?

• Водовоз.RU
• Утоляем жажду.
• Воды хватит всем!
• Убедитесь сами
•   +7 (495) 921-3434

• Задать вопрос

  
• Статьи

• 07.04.2021

 Комментировать

Его Величество – Калий. Калий регулирует водный баланс организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и мозга и помогает в борьбе с нервными расстройствами.

Живя в ритме мегаполиса, каждый из нас нередко сталкивается с теми или иными заболеваниями и проблемами со здоровьем. Если Вы заметили, что на фоне стресса у Вас появилась бессонница, упадок сил или проблемы с сердечно-сосудистой системой и концентрацией внимания, значит, Вам следует восполнить содержание калия в организме.

Интернет-магазин Водовоз. RU составил для Вас список продуктов, употребляя которые, Вы не только восполните суточную норму калия в организме, но и в скором времени заметите, что стали гораздо лучше себя чувствовать. Итак, какие продукты купить:

1.       Картофель

Достаточно часто мы отказываемся от этого продукта в виду содержания в нём крахмала и углеводов. Но делать этого не стоит, ведь картофель является настоящим рекордсменом по содержанию калия в своём составе. Съедая одну картофелину на обед в качестве гарнира, Вы обеспечиваете свой организм суточной нормой калия. Употреблять картофель можно в любом виде: отварной, в мундире и пюре.

2.       Лосось

Открыв любой список полезных продуктов, Вы, практически со стопроцентной вероятностью, встретите в них лосось. И понятно почему. Помимо калия, лосось содержит в себе витамины группы D и Омега – 3, которые, в свою очередь, также оказывают положительное влияние на состояние нашего организма.

3.       Сухофрукты

Понимаете, что Ваш организм нуждается в калии? Курага и чернослив – Ваши лучшие друзья! В целом все сухофрукты отличаются высоким содержанием калия в своём составе, однако, чернослив и курага являются настоящими рекордсменами. Использовать эти сухофрукты Вы можете в качестве полезных перекусов, беря их с собой на учёбу или работу, а также добавлять их в любимые каши и творог. Также хочется отметить, что чернослив оказывает положительное влияние на состояние костных тканей организма. Поэтому, если Вы понимаете, что Вам необходимо улучшить состояние своих суставов и костей, выбирайте чернослив.

4.       Авокадо

В одном авокадо содержится около 950 мг калия. При этом, состав этого продукта также обогащён магнием, цинком и железом. Выбирайте в качестве полезного обеда или ужина салат, в состав которого входит авокадо – получится не только сытно и вкусно, но и полезно.

5.       Апельсины

Разбавим наш список спелыми яркими фруктами. Говоря о калии, нельзя не упомянуть апельсины. Выбирайте в качестве первого приёма пищи сразу после пробуждения стакан свежевыжатого апельсинового сока: и иммунитет укрепите, и настроение себе поднимете, и наполните организм калием.

Где купить продукты в Москве? Заказать продукты на дом! Где купить продукты с доставкой? Ответ очевиден. Лучше всего купить продукты в интернет-магазине Вововоз.RU: никаких очередей, широкий ассортимент качественной продукции и возможность оформления заказа в один клик. А что ещё нужно?

• Возврат к списку

Лайфхаки от повара — The Village Беларусь

Овсяная каша до сих пор ассоциируется у многих с не самыми приятными воспоминаниями из детства, но и эту кашу можно приготовить так, чтобы она заняла одно из мест в списке любимых блюд на завтрак. Мы попросили московского шеф-повара Владимира Чистякова поделиться с нами секретами приготовления и рецептом вкусной овсянки.

шеф-повар Buro Tsum

Хлопья должны быть крупными, не развариваться и не разваливаться.
Они варятся дольше, но получаются намного вкуснее и полезнее овсянки мелкого помола. Я обычно готовлю кашу в два этапа: сначала варю густую базу, а непосредственно перед подачей на стол довожу ее до нужной консистенции и вкуса. Я люблю органические хлопья Bob’s Red Mill, правда, они не продаются в России. 

На 100 граммов хлопьев — 200 миллилитров воды. Доводим воду до кипения, закидываем хлопья и помешиваем венчиком, аккуратно, не взбивая! Хлопья важно засыпать именно в горячую воду, чтобы они готовились равномерно. А венчик позволит одновременно перемешать большую массу, чтобы добиться идеальной консистенции.

Кашу нужно варить не более десяти минут — так она не переварится. Хлопья должны быть упругими, чтобы чувствовалась их текстура — для моего рецепта это особенно важно. Если варить овсянку дольше, она теряет свою красоту, вкус и превращается в кисель.

Соль и сахар я рекомендую добавлять в процессе приготовления, а не в конце — иначе можно переборщить или просто не размешать соль равномерно. Обязательно пробуйте кашу, пока ее варите.

Моя любимая овсянка — на молоке с небольшим количеством сливочного масла, свежими ягодами, кленовым сиропом или гречишным медом и орехом пекан. Ягоды, конечно, только в сезон — чаще я просто ем самую простую, сваренную на молоке или на воде овсянку. Но каша тем и хороша: ее можно делать разной хоть каждый день, по настроению.

от шеф-повара Владимира Чистякова

Ингредиенты

Овсяные хлопья — 100 г

Вода — 200 мл

Молоко — 100 мл

Сливки — 50 мл

Сливочное масло — 10 г

Соль — 2 г

Сахар — 5 г

Малина — 10 г

Клубника — 10 г

Ежевика — 5 г

Пекан — 5 г

Мед или сироп — 5 г

Свежая мята — 2 листочка

Способ приготовления

Кашу варите в два этапа. Первый этап — база. На две порции возьмите 100 граммов хлопьев и 200 миллилитров воды. Доведите воду до кипения, закиньте хлопья и помешивайте венчиком, не взбивая, до приготовления — девять-десять минут. Переложите кашу в плоский лоток и аккуратно (ложкой или вилкой) сделайте ее более рыхлой, чтобы не слиплась комом. Остужайте в течение 15–20 минут и уберите в холодильник — из этой базы можно будет готовить кашу следующие два-три дня.

Второй этап — сама каша. В сотейник залейте молоко, сливки и добавьте сливочное масло. Доведите до кипения и закиньте 150 граммов базы. Добавьте соль и сахар по вкусу и на среднем огне, постоянно помешивая, доведите до правильной консистенции: каша не должна быть слишком жидкой или слишком густой. Выложите кашу в тарелку и добавьте топинги: малину, клубнику, ежевику, пекан, мед или сироп. Украсьте листьями свежей мяты.

Текст: Лена Кончаловская

Обложка: Monika Grabkowska

Распавесці сябрам

Іншыя артыкулы па тэмах

Сюжэт

Еда

Іншае

овсянкаThe Village

Как варить правильную овсяную кашу | Кулинарные рецепты от A-Eda.

Ru

Кто-то безумно любит овсяную кашу и готов есть хоть каждый день, другие терпеть не могут и морщатся при одном упоминании. Но и те, и другие едины в одном – овсяная каша полезная.

Не могу обойтись без истории. Все началось с толокна. Толокно – это не что иное, как распаренное зерно овса, высушенное и толченое в ступе, известное еще с домостроевских времен. Подготовленная таким образом мука становилась продуктом быстрого приготовления – 2–3 ложки в кипяток с солью и вкусный здоровый напиток готов. 

И все же давайте подробнее разберем, как правильно и вкусно сварить овсяную кашу – овсянку из хлопьев. Можно, конечно, сварить из цельного зерна, это будет вкусно, но очень долго. Кашу из овсяных зерен нужно варить после многочасового предварительного замачивания 30–40 минут!

С хлопьями все гораздо проще и быстрее. Но прежде, чем попасть к нам на стол, овсянка проходит длинный путь: зерно сортируют, моют, два раза обрабатывают паром (хлопья чистые, готовые употреблению, хорошо хранятся) и только после этого расплющивают в хлопья.

Какая бывает овсянка

Овсянка, овсяные хлопья бывают разными. Это зависит от того, какого сорта было зерно, способа обработки и степени плющения зерна.

Из всех сортов овсянки и овсяных хлопьев лучшим считается каша Геркулес, которую производят из отборного зерна

Итак, лучшая овсянка – хлопья «Геркулес». Их производится из отборного зерна высшего сорта.

Хлопья «Экстра» производят из овса первого класса – качеством чуть ниже, чем на «Геркулес». Кроме того, и размер хлопьев разный: крупные хлопья из целого зерна (как на «Геркулес»), мелкие хлопья из резанного зерна и быстроразваривающиеся хлопья из резанного зерна – самые мелкие и тонкие. О степени плющения производитель обычно информирует на пачках – от 20% до 90%. Толстые, крупные хлопья варятся 30–35 минут и по возрастанию. 90% плющения – это детские хлопья, они варятся всего 1–2 минуты.

Чем меньше времени вы затратите для приготовления каши из хлопьев, тем больше операций было затрачено на их изготовление: повторные пропаривание, раскатывание, шлифовка и т. д. Тонкие хлопья быстрее усвоятся, но у них и более высокий гликемический индекс. Это нужно учитывать людям, больным сахарным диабетом.

В каких пропорциях варить овсяную кашу

Самая полезная овсяная каша – сваренная из крупных хлопьев «Геркулес» длительной варки.

Чтобы приготовить полувязкую овсяную кашу, нужно взять хлопья и жидкость – молоко или воду – в пропорции 1:2,5

Для приготовления 1 порции полувязкой овсяной каши потребуется, если измерять продукты стаканами:

• 1/2 стакана хлопьев
• 1 ½ стакана воды и/или молока

То есть для того, чтобы приготовить полувязкую кашу, нужно взять хлопьев и жидкости в соотношении 1:2,5–3. Вариться овсяная каша из традиционных хлопьев «Геркулес» будет 15–20 минут.

Что касается других хлопьев, более мелких и тонких, время варки будет меняться, а соотношение хлопьев и жидкости будет таким:  

• для густой вязкой овсяной каши соотношение овсянки и жидкости 1:2
• для полувязкой каши –1:2,5
• для жидкой – пропорция 3–3,5.

Как правильно варить овсяную кашу на молоке в кастрюле

Что такое правильная овсяная каша? Это каша, сохранившая максимально все витамины и полезные свойства, и при этом непременно вкусная. Как сварить правильную кашу?

Правильно приготовленная овсянка – каша, сваренная на воде. Молоко, сливочное масло и специи в нее можно добавить потом

Самый правильный способ – это готовить овсянку на воде. На пачках с хлопьями, в зависимости от степени плющения, обычно написано, сколько варить овсяную кашу. Если это мелкие тонкие быстроразваривающиеся хлопья, то просто нужно залить их кипятком и дать разбухнуть. Такую кашу вкусно посолить и добавить оливкового или сливочного масла, – калорий уже чуть больше, но у каши появится и вкус.

Можно сварить кашу на молоке в кастрюле, сдобрив маслом и добавив сахара и соли. Такая каша получится очень вкусная, но калорий в ней много, правильной ее не назовешь. Для сравнения –  1 порция каши (100 г) на воде – 73 ккал, а на молоке 89 ккал. И это без добавления жиров.

Правильная овсяная каша получится – вкусная и калорий меньше, – если сварить густую кашу на воде, а потом добавить молоко или сливки. Сахар и соль по вкусу. Можно и вовсе без сахара, только посолить и добавить кусочек сливочного масла.

Как приготовить овсяную кашу в микроволновке

Микроволновка хороший помощник на кухне, если что-то нужно приготовить по-быстрому.

Овсяная каша в микроволновке получается не хуже сваренной на плите, а готовится быстрее

Приготовление каши из овсяных хлопьев быстрого приготовления в микроволновке займет несколько минут при максимальной мощности.

Соотношение хлопьев и жидкости такое же, как и при варке овсяной каши в кастрюле. Необходимо взять посуду, которую можно использовать для приготовления в микроволновой печи. Насыпать хлопья и залить жидкостью –  водой, молоком или водой вместе с молоком. Перемешать, закрыть крышкой и поставить в печь. Включить на максимальную мощность и готовить 3 минуты. Готовую кашу перемешать, по желанию заправить маслом, сахаром, солью, положить изюм, нарезанное яблоко, орехи. Вместо сахара можно по вкусу положить мед.

Ленивая овсяная каша

Если говорить о максимальной пользе овсянки, то, конечно, ее лучше вообще не варить. А значит, готовить ленивую кашу. Замоченные хлопья полезнее вареных. Всего-то нужно залить хлопья быстрого приготовления любимым кисло-молочным продуктом – кефиром, йогуртом, ряженкой или молоком – коровьим либо растительным. Можно залить яблочным соком. Поставить емкость с ленивой кашей в холодильник на ночь и утром завтрак готов.

Овсяные хлопья, замоченные на ночь любым кисло-молочным продуктом, растительным молоком или яблочным соком, полезнее вареных

Каша из овсяных зерен на воде для похудения

Считается, что овсяные хлопья сохраняют все свои полезные качества после того, как их пропаривают и плющат. Но, несомненно, целая овсяная крупа все-таки отличается по содержанию полезных веществ. Прежде всего, тем, что в крупе сохранен верхний слой, а это витамины, микроэлементы и клетчатка, которая способствует очищению кишечника. Гликемический индекс у целого зерна ниже, чем у хлопьев.  

Для худеющих предподчитительнее каша из цельных зерен:в такой овсянке  больше витаминов, микроэлементов и клетчатки и ниже гликемический индекс

Времени на приготовление каши из овсяных зерен потребуется гораздо больше – каша будет вариться не менее 2 часов. Пропорции – на 1 стакан крупы 3 стакана воды.

Но ускорить процесс можно, если позаботиться о завтраке накануне вечером. Крупу следует промыть и залить холодной водой. На один стакан крупы – 1 стакан воды.

Утром овсяное зерно откинуть на дуршлаг – слить остатки воды. Переложить крупу в кастрюлю и залить двумя стаканами воды. После закипания варить кашу из цельного зерна на медленном огне 30–40 минут. Чтобы результат очищения и похудения был отчетливым, такую кашу едят без соли, а масло лучше использовать оливковое. Конечно, нужно думать и количестве съеденной каши. Трех столовых ложек вполне достаточно на завтрак для достижения эффекта.

Что добавлять в овсяную кашу

Овсяную кашу, приготовленную на завтрак – сваренную в кастрюле или замоченную на ночь, можно сделать еще вкуснее и полезнее.

Овсянка сочетается с любыми свежими и сушеными фруктами и ягодами, орехами, медом, вареньем и специями

Для этого хорошо добавить в нее различные ягоды и нарезанные на кусочки свежие фрукты и любимые сухофрукты, цукаты, всевозможные орехи, семена подсолнуха и чиа, шоколад, мед, кленовый сироп, варенье. Из специй к сладкой овсянке подойдут корица, ваниль. Если предпочитаете соленый вариант – мягкий сыр, жареный бекон, тушеную тыкву или морковь.

Овсянка в микроволновой печи, Как приготовить овсянку в микроволновой печи

Приготовить овсянку в микроволновой печи очень легко, используя миску, безопасную для использования в микроволновой печи, которую при необходимости можно разогреть позже! Это простой, легкий, базовый рецепт приготовления овсянки в микроволновке для утреннего завтрака в загруженный будний день или быстрого здорового перекуса в середине утра, днем ​​или вечером!

Простой рецепт овсяной каши в микроволновке — базовый рецепт овсяной каши в микроволновой печи для быстрого завтрака

Простой рецепт приготовления овсяных хлопьев в микроволновой печи с использованием овсяных хлопьев быстрого приготовления за одну минуту или старомодных овсяных хлопьев (или любых других овсяных хлопьев хорошего качества) позволяет быстро и просто приготовить овсяные хлопья в микроволновой печи для легкого и быстрого завтрака.

Помимо овса хорошего качества, вам действительно понадобятся миски хорошего качества, пригодные для использования в микроволновой печи, , которые можно использовать для приготовления овса в микроволновой печи без каких-либо проблем.

Рецепт приготовления овсяной каши в микроволновой печи действительно очень прост и легок в исполнении, а также гибок, вы можете легко приготовить овсяную кашу в микроволновой печи.

Это тоже рецепт овсяных хлопьев, так как я использую овсяные хлопья для приготовления этой вкусной овсяной каши.

Рецепты овсяных хлопьев, приготовленных в микроволновой печи на завтрак, позволяют быстро и легко приготовить одну или две порции овсяных хлопьев, приготовленных в микроволновой печи, которые также очень вкусны.

Возможно, вы захотите ознакомиться с моими советами о том, как приготовить овсянку в микроволновой печи, не доводя до кипения , прежде чем переходить к этому простому базовому рецепту приготовления овсянки в микроволновой печи.

Самая важная вещь, которая вам понадобится для приготовления овсяной каши в микроволновой печи, — это чаша подходящего размера хорошего качества, пригодная для использования в микроволновой печи, в которой овсяная каша не выкипит.

Керамические миски Vremi на 17 унций, набор из 6 белых фарфоровых кухонных мисок, набор для микроволновой печи SafeDOWAN Фарфоровые суповые миски на 29 унций, 3 упаковки, штабелируемые, круглые, белые

Овес — универсальное зерно, которое можно легко приготовить на плите запеченный в духовке, а также приготовленный в микроволновой печи для быстрого и легкого завтрака. Вы можете легко изменить рецепты овсянки в соответствии со своими предпочтениями и в кратчайшие сроки приготовить уникальные и вкусные рецепты овсянки.

Однако вам нужен простой базовый рецепт приготовления овсяной каши в микроволновой печи, который поможет вам быстро приготовить вкусную овсянку, которую позже можно будет изменить в зависимости от ваших предпочтений.

Итак, вот базовый рецепт овсянки с молоком в микроволновке.

Как я уже упоминал выше, это рецепт овсянки Quaker Oats, так как я использую Quaker Oats для приготовления.

Я предлагаю использовать овсяные хлопья, измельченные сталью, так как они более жевательные по текстуре, однако вы также можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления, если они у вас есть, но тогда вам может потребоваться сократить время приготовления, чем указано в этом рецепте.

Также обратите внимание, что время приготовления может немного отличаться в зависимости от настроек вашей микроволновой печи, так же как оно может немного отличаться в зависимости от типа используемой овсянки.

Но готовить овсяные хлопья в микроволновке очень легко, как только вы изучите базовый рецепт овсяных хлопьев в микроволновке, вы сможете регулировать время в зависимости от того, что вы используете.

И не забудьте прочитать мой пост на , как приготовить овсянку, не вываривая , так как это ценные советы, которые необходимо знать, чтобы приготовить идеальную овсяную кашу в микроволновке.

Итак, вот как можно легко приготовить овсянку, следуя этому простому и простому рецепту приготовления овсянки в микроволновой печи.

Как легко приготовить овсянку в микроволновке?

Чтобы приготовить простую овсянку в микроволновке, мы используем следующие ингредиенты.

ингредиенты для микроволновой овсяной камеры

½ чашки стальной нарезанной овсяной овсяной по мере необходимости

Пошаговые инструкции

Добавьте овсяные хлопья и воду в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, которая достаточно велика, чтобы вместить содержимое с дополнительным пространством.

Я предлагаю использовать большую кружку, миску или чашку, содержимое которых будет наполовину заполнено.
Добавьте подсластитель в миску.

Микроволновая печь на высокой мощности в течение 2 минут.

Дайте остыть примерно 1 минуту и ​​снова поставьте в микроволновую печь еще примерно на 1 минуту.

Теперь ваша овсянка должна хорошо приготовиться.

Добавьте молоко и все перемешайте, и ваша овсянка для микроволновки готова.

При желании содержимое можно поставить в микроволновку еще на 30 секунд, чтобы все хорошенько прогрелось.

Овсянка, приготовленная в микроволновой печи, может быть очень горячей после приготовления, поэтому из соображений безопасности следует соблюдать осторожность при обращении с миской, чтобы избежать ожогов. Перед подачей дайте овсянке немного остыть.

Примечания: Вы также можете добавить в овсянку 1 столовую ложку таких ингредиентов, как молотая миндальная мука или ореховое масло, а также другие ингредиенты, если хотите.

Вы всегда можете добавить больше молока, если хотите, так как овсяная каша имеет тенденцию густеть по мере остывания.

Добавьте нарезанные фрукты, такие как яблоки, бананы, ягоды или груши, или сухофрукты, такие как изюм, или орехи, такие как грецкие орехи, кешью и т. д. прежде чем готовить овсянку в микроволновой печи, что поможет ей лучше смешаться).

Наслаждайтесь теплой овсянкой на завтрак или перекусывайте по своему желанию!

Как разогреть овсянку в микроволновой печи?

Овсяной кашей, приготовленной в микроволновой печи, лучше всего наслаждаться, пока она еще теплая.

Если вы хотите разогреть овсянку (если вы не подали ее, пока она теплая), вам может потребоваться разогреть овсянку, если хотите. Кроме того, если вы хранили овсянку в холодильнике для последующего использования, вам также может понадобиться разогреть овсянку, когда вы будете готовы ее съесть.

Когда овсянка стоит какое-то время, она густеет, так как впитывает в себя всю жидкость.

Чтобы разогреть овсянку в микроволновой печи, убедитесь, что овсянка помещена в большую миску, пригодную для использования в микроволновой печи, затем добавьте немного молока или воды (примерно 1–2 столовые ложки за раз), хорошо перемешайте, чтобы смешать овсянку с овсянкой.

Затем поместите миску, пригодную для использования в микроволновой печи, в микроволновую печь и нагревайте около минуты. S

Тщательно перемешайте содержимое еще раз и нагревайте еще одну минуту (или чуть больше, если вы хранили его в холодильнике), пока оно не нагреется достаточно.

После нагрева осторожно достаньте миску из микроволновой печи (в этот момент она может быть очень горячей) и снова перемешайте содержимое, чтобы тепло распределилось равномерно. Дайте овсянке немного остыть и наслаждайтесь ею, пока она еще теплая.

Простые рецепты овсянки:

идеальная овсяная каша

овсянка с черникой

овсянка с арахисовым маслом

9000 2 овсяная каша с яблоком и корицей для микроволновки

овсяная каша без молока на воде

запеченный банановый овес

Овсяная каша с запеченным яблоком

Ниже вы можете подробно ознакомиться с рецептом легкой овсяной каши в микроволновке.

• ½ стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан воды или ровно столько, чтобы залить овсянку
• 1 столовая ложка подсластителя (сахара, меда, кленового сиропа и т. д.) по вкусу
• ¾ стакана молока или больше по мере необходимости

  Добавить овсяные хлопья и воду в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, которая достаточно велика, чтобы вместить содержимое с дополнительным пространством. Я предлагаю использовать большую кружку, миску или чашку, содержимое которой будет заполнено до половины.

• Добавьте подсластитель в миску.

• Микроволновая печь на высокой мощности в течение 2 минут.

• Дайте время для охлаждения около 1 минуты и снова поставьте в микроволновую печь еще примерно на 1 минуту. Теперь ваша овсянка должна быть хорошо приготовлена.

• Добавьте молоко и все перемешайте, и ваша овсянка для микроволновки готова. Если вы хотите, вы можете отправить содержимое в микроволновку еще на 30 секунд, чтобы все хорошенько прогрелось.

• Овсяная каша, приготовленная в микроволновой печи, может быть очень горячей после приготовления, поэтому из соображений безопасности следует соблюдать осторожность при обращении с чашей, чтобы избежать ожогов. Перед подачей дайте овсянке немного остыть.

Вы также можете добавить в овсянку 1 столовую ложку таких ингредиентов, как молотая миндальная мука или ореховое масло, а также другие ингредиенты, если хотите.

Вы всегда можете добавить больше молока, если хотите, так как овсяная каша имеет тенденцию густеть по мере остывания.

Добавьте нарезанные фрукты, такие как яблоки, бананы, ягоды или груши, или сухофрукты, такие как изюм, или орехи, такие как грецкие орехи, кешью и т. д.

Вы также можете посыпать органическим порошком корицы для чудесного аромата (вы также можете добавить порошок корицы, прежде чем готовить овсянку в микроволновой печи, что поможет ей лучше смешаться).

Наслаждайтесь теплой овсянкой на завтрак или перекусывайте по своему желанию!

Калорийность: 218 ккал | Углеводы: 34 г | Белок: 8 г | Жир: 5г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 14 мг | Натрий: 100 мг | Калий: 329 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 21 г | Витамин А: 180 МЕ | Кальций: 223 мг | Железо: 1 мг

Как приготовить: овсянка



Как приготовить: овсянка | Здоровье на каждый день

Келли Кеннеди, RDN. Медицинская экспертиза: Линн Григер, RDN, CDCES.0207

Медицинский обзор

Если вы ищете питательный вариант завтрака, овсянка — один из самых полезных продуктов. Овес является хорошим источником клетчатки, питательного вещества, которого не хватает большинству американцев, согласно данным UCSF Health, а также микроэлементов, включая цинк, магний, фосфор и тиамин, отмечает Гарвардский университет Т.Х. Чанская школа общественного здравоохранения. В частности, овес содержит бета-глюкан, тип растворимой клетчатки, которая, согласно последним исследованиям, может снизить риск развития и даже помочь в лечении метаболического синдрома.

Несмотря на то, что в супермаркете продается много упакованных вариантов овсянки, они часто бывают сильно обработанными и с большим количеством добавленного сахара. Приготовление овсянки с нуля занимает всего на несколько минут больше, чем эти сладкие варианты «быстрого приготовления», и позволяет вам настроить ее по своему усмотрению. Овсянку можно подавать сладкой или соленой, горячей или холодной, запеченной или скатанной в шарик для закусок. Вы также можете чередовать овсяные хлопья, которые, как правило, более жевательные, и овсяные хлопья для разнообразия.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), остатки приготовленного овса можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере до четырех дней. Потом можно разогреть их в микроволновке. (Совет: перед повторным разогревом добавьте немного молока или вашего любимого немолочного заменителя, чтобы овсяная каша оставалась кремообразной.) В следующем рецепте к этому продукту с высоким содержанием углеводов добавляется немного сытного белка.

Nadine Greeff/Stocksy

Овсяная каша с протеином

Хотя овсянка — это согревающее и сытное начало дня, высокое содержание углеводов и отсутствие белка делают ее менее чем идеальным выбором для людей, страдающих диабетом. Не так в этой версии, которая содержит соевое молоко, орехи и протеиновый порошок. Эта овсянка, содержащая колоссальные 19 граммов белка на чашку среднего размера, обеспечит вам ощущение сытости в течение нескольких часов, не вызывая скачка уровня сахара в крови — побеждайте, побеждайте!

содержит сою, орехи

002

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

5 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

10 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

15 мин

Ингредиенты

3 стакана простого несладкого соевого молока

1 стакан овсяных хлопьев

1 мерная ложка протеинового порошка (без добавления сахара, с любым вкусом)

2 ст.

60 упражнений + план 5 дней

Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для всего тела в домашних условиях без прыжков и без инвентаря. Пятидневная программа для женщин включает в себя 60 разноплановых упражнений на работу всех групп мышц.

Тренируйтесь 5 раз в неделю по 30 минут, чтобы получить здоровое и подтянутое тело без проблемных зон. Можно тренироваться реже, но старайтесь соблюдать минимальный объем физической нагрузки – 150 минут в неделю.

Плюсы этой 5-дневной программы тренировок в домашних условиях:

• Каждый день включает в себя упражнения на все группы мышц тела.
• 60 разнообразных и эффективных упражнений для комплексной нагрузки.
• Готовый план на 5 дней (2 дня в неделю оставьте на выходные).
• Без прыжков и без инвентаря, без сверхсложных упражнений.
• Для любого уровня, но самым новичкам рекомендуем эту программу.

День 1: упражнения на все группы мышц

Перед выполнением всех тренировочных программ рекомендуем выполнять суставную разминку. В конце тренировки желательно сделать растяжку.

Что важно знать:

• Выполняйте упражнениями последовательно, между упражнениями отдых 15-30 секунд.
• Чем выше темп упражнений, тем выше жиросжигающий эффект.
• Можно тренироваться по таймеру, например, 40 секунд работа — 20 секунд отдых.
• Можно повторить тренировку в 2 круга либо повторить каждое упражнение в 2 подхода.
• Минимальное рекомендуемое время тренировок: 150 минут в неделю.

1. Подъем коленей с опусканием локтей

Начинаем нашу программу тренировок в домашних условиях с разминочного кардио-упражнения, которое задействует все тело: руки, живот, ноги. Напрягайте пресс, выполняйте упражнение в динамичном темпе. Хорошая замена бегу без прыжков.

Выполните 18-20 подтягиваний колена всего.

2. Сумо-присед с пульсацией

Сумо-приседание является одним из самых полезных упражнений для женщин, поскольку включает в работу ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Сделайте две пружинки в нижней точке, чтобы добавить акцентированной нагрузки на ягодичные мышцы.

Выполните 10-12 приседаний.

3. Низкоамплитудные подъемы полусогнутых рук

Поработаем над стройными ручками с этим простым, но эффективным упражнением. Избавить руки от дряблости можно даже без инвентаря, достаточно регулярно выполнять упражнения с собственным весом.

Выполните 18-20 подъемов.

4. Выпады назад

Выпады назад являются один из лучших упражнений для тонуса ягодиц и задней поверхности бедра. Кроме того, упражнение достаточно щадящее для коленных суставов из-за того, что в таком варианте сложно поставить колено впереди носка.

Выполните 16-18 выпадов всего.

5. Захлесты голени с разведением рук

Продолжаем работать над жиросжиганием с эффективными упражнениями для всего тела в домашних условиях. Захлесты голени укрепляют заднюю поверхность бедра и колени, а разведения рук подтягивают руки и плечи, вытягивают позвоночник.

Выполните 18-20 захлестов голеней всего.

6. Ракушка с махом ногой на боку

Переходим в положение лежа на боку, чтобы поработать над ногами и ягодицами. Разведение согнутых ног помогает устранить дряблость внутренней поверхности бедра, а мах дополнительно подтягивает ягодицы и зону галифе.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

7. Махи ногой вверх и назад на боку

В этом упражнении также идет акцент на ягодицы и зону галифе. Кстати, именно укрепление ягодичной мышцы будет хорошим помощником в процессе избавления от ушек на бедрах.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

8. Пульсирующий мах ногой вверх

И для добивающей нагрузки выполним пульсацию поднятой ногой. Махи на боку не оказывают нагрузки на суставы, при этом помогают убрать проблемные зоны с нижней части тела.

Выполните 18-20 пульсаций сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

9. Планка-паук на локтях

Планка – это супер-эффективное упражнение на все группы мышц. В данном варианте упражнения идет акцент на зону талии и боков, а также нижней части пресса и бедер. В статике будут работать руки, плечи, спина.

Выполните 16-18 подтягиваний колена всего.

10. Двойные скручивания руки к стопам

Двойные скручивания с подтягиванием рук к стопам включают в работу все полотно пресса, акцентируя нагрузку на нижней части живота. Выполняйте скручивания на выдохе, поясница плотно прижата к полу.

Выполните 10-12 повторений.

11. Твисты с ногами на весу

В этом упражнении из программы тренировок дома на каждый день хорошо поработают косые мышцы, зона боков и талии. Идет и статическая, и динамическая нагрузка. Новички могут опустить стопы на пол.

Выполните 18-20 поворотов всего.

12. Гиперэкстензия со сгибанием рук

В рамках программы тренировок в домашних условиях не забываем работать над осанкой и укреплением спины, чтобы избавиться от проблем с позвоночником. Такая гиперэкстензия со сгибанием рук отлично раскрывает грудной отдел и избавляет от сутулости.

Выполните 10-12 повторений.

Продвинутые могут повторить каждое упражнение в 2 подхода либо повторить всю тренировку заново на второй круг.

День 2: упражнения на все группы мышц

1. Шаг в сторону + разведение локтей

В этом простом упражнении для всего тела в домашних условиях работают сразу несколько групп мышц верха и низа, что ускоряет жиросжигающие процессы. Но особенно полезно упражнение для зоны груди и плеч, внешней и передней поверхности бедра.

Выполните 18-20 разведений рук всего.

2. Приседание с махом ногой в сторону

Усложненные приседания помогут не только эффективнее поработать над ягодицами и бедрами, но и ускорить пульс, усилить жиросжигание, побороть целлюлит. Дополнительный бонус – избавление от ушек на бедрах и жировой прослойки на животе.

Выполните 16-18 приседаний всего.

3. Подъемы рук над головой

Такие подъемы рук обязательно стоит включить в программу тренировок дома на каждый день, если вы хотите убрать дряблость рук, уменьшить сутулость, укрепить плечевой пояс.

Выполните 14-16 повторений.

4. Боковые выпады

Боковые выпады станут вашим лучшим помощником в борьбе с проблемными зонами на внутренней и внешней поверхности бедра. Не приседайте слишком глубоко, особенно если у вас слабая растяжка ног.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

5. Шаги с касанием пяток

Это упражнение на все группы мышц стоит выполнять на регулярной основе, чтобы подтянуть пресс и внутреннюю часть бедра. Работают также руки и квадрицепсы, сжигаются калории за счет темпа выполнения.

Выполните 18-20 касаний стопы.

6. Глубокие отжимания с локтями вверх

Отжимания обязательно стоит включить в свою тренировку, если вы хотите получить подтянутую зону груди и убрать дряблость подмышек. В таком варианте отжиманий дополнительно включаются трицепсы, что поможет подтянуть заднюю поверхность рук. Во время отжиманий следите, что локти смотрели назад, а не в стороны.

Выполните 10-12 повторений.

7. Мах согнутой ногой на четвереньках

Теперь перейдем к эффективным упражнениям для ягодиц. Из положения на четвереньках с опорой на предплечья сделайте толчок вверх согнутой ногой, напрягая ягодичные мышцы. В пояснице не прогибайтесь.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

8. Пульсирующие махи согнутой ногой

Это упражнение поможет «добить» ягодицы и заднюю поверхность бедра. Махи на четвереньках – ключевые упражнения программы тренировок в домашних условиях для девушек.

Выполните 18-20 пульсаций сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

9. Двойные скручивания колено-локоть

В работе над стройным животом нам помогут двойные скручивания с подтягиванием локтей к коленям. Делайте выдох на подъеме, поясница прижата к полу, живот напряжен. Упражнения на пресс выполняйте не торопясь, с полной концентрацией на мышцах.

Выполните 10-12 повторений.

10. Косые скручивания колено-стопа

Чтобы поработать над косыми мышцами, выполняйте косые скручивания с подтягиванием к руке сначала согнутой ноги, а потом прямой ноги. Тренируйтесь на каждую сторону отдельно. Не спешите, почувствуйте работу брюшных мышц.

Выполните 14-16 скручиваний всего сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

11. Планка с отведением ног в сторону

Отводите ноги в стороны в планке на руках, избавляясь от дряблости бедер, нижнего живота и боков. В статике работает и верхняя часть тела. При выполнении этого упражнения на все группы мышц следите, чтобы спина была прямая без прогибов и сутулости, таз вверх не поднимайте.

Выполните 18-20 отведений ног всего.

12. Пловец

Пловец – это комплексное упражнение из программы тренировок дома на каждый день, которое поможет укрепить спину и улучшить осанку. Работают также задние дельты, бицепс бедра и ягодицы. Полезно и в качестве элемента лечебной гимнастики.

Выполните 14-16 подъемов всего.

Продвинутые могут повторить каждое упражнение в 2 подхода либо повторить всю тренировку заново на второй круг.

День 3: упражнения на все группы мышц

1. Повороты с боксом в сторону

Это низкоударное упражнение для всего тела в домашних условиях будет полезно для тонуса рук, живота и ног. Хорошо скручивайтесь в животе при разворотах, что проработать зону боков и избавиться от «спасательного круга» на талии.

Выполните 18-20 поворотов всего.

2. Приседания с подъемом на носки

В таком варианте приседаний помимо ягодиц и бедер вы задействуете икры, где нередко образуется дряблость и обвислость. Мы включаем по одному виду приседаний в каждый день программы тренировок в домашних условиях, поскольку они являются базовым упражнением с весом собственного тела.

Выполните 10-12 повторений.

3. Сведение согнутых рук за спиной

Обязательно включите это упражнение в программу тренировок дома на каждый день, если хотите получить здоровый позвоночник и красивую осанку. Особенно полезно упражнение для людей с сидячим образом жизни, поскольку снимает нагрузку с грудного отдела спины.

Выполните 14-16 сведений рук всего (не забывайте чередовать стороны).

4. Мах ногой назад стоя

Махи назад эффективны в работе над ягодичными мышцами и задней поверхностью бедра, а также для избавления от целлюлита. Необязательно выполнять приседания, чтобы подкачать ягодицы. Махи стоя не менее полезны в борьбе с проблемными зонами.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

5. Скручивания стоя

Вертикальные скручивания несут сразу две функции: сжигают калории и укрепляют мышцы пресса, что поможет вам получить стройный и подтянутый живот. В отличие от классических скручиваний лежа на полу здесь идет меньшая нагрузка на поясничный отдел.

Выполните 18-20 скручиваний.

6. Шаги назад из приседа в глубокий выпад

В этом элементе из нашей 5-дневной программы тренировок в домашних условиях идет акцентированное воздействие на главные женские проблемные зоны: живот, ягодицы и бедра. Сложная позиция обеспечит постоянное жжение в мышцах ног.

Выполните 12-14 шагов ногой назад всего.

7. Скручивания с рукой в боковой планке

Боковые планки считаются одним из сложнейших упражнений на все группы мышц. Следите, чтобы в планке корпус не заваливался вперед, а локоть располагался строго под плечом. Если вам сложно держать позу боковой планки, опустите нижнюю ногу на колено.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

8. Ягодичный мостик на одной ноге

Обязательно включайте мостики в комплекс упражнений для всего тела в домашних условиях, если хотите получить подтянутую попу без осевой нагрузки на позвоночник. В данном случае мостик выполняется на одной ноге, что обеспечивает еще более сильную нагрузку на ягодицы.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

9. Приведение бедра на боку

Снова возвращаемся к упражнениям на боку для стройных ног. В данном случае вас ждет изолирующая нагрузка для внутренней поверхности бедра, которая является одной из главных упрямых проблемных зон для девушек.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

10. Приведение бедра на боку с пульсацией

Для добивания внутренней стороны бедра добавим пульсацию поднятой ноги. Тренировки бедер и ягодиц на полу можно усложнить, если использовать утяжелители для ног.

Выполните 18-20 пульсаций сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

11. Скрестные скручивания с поднятыми ногами

Такие скручивания хорошо дополнят наш комплекс упражнений для всего тела в домашних условиях, поскольку здесь работают косые мышцы пресса и нижний пресс за счет поднятых вверх ног. Поднимайтесь на выдохе, поясницу от пола не отрывайте.

Выполните 16-18 выведений рук вперед всего.

12. Подъемы к прямым ногам

Такой вариант подъемов на пресс вдохновлен нагрузками из пилатеса и гарантирует комплексную работу мышц кора. Не делайте резких движений на подъемах и при опускании, поднимайтесь плавно за счет мышц живота, а не спины. Можете согнуть колени.

Выполните 10-12 повторений.

Продвинутые могут повторить каждое упражнение в 2 подхода либо повторить всю тренировку заново на второй круг.

День 4: упражнения на все группы мышц

1. Шаг в сторону с двойными подъемами рук

Начинаем четвертый день нашей программы с комплексного упражнения на все группы мышц. Упражнение полезно для запуска жиросжигающих процессов, подтягивания рук и укрепления плеч, избавления от дряблости ног.

Выполните 18-20 подъемов рук всего.

2. Выпад с отведением ноги назад

Программа тренировок в домашних условиях не обходится без выпадов, но здесь дополним их махом назад, чтобы еще более качественно прокачать ягодицы и заднюю поверхность бедра. Идеальное упражнение от целлюлита и дряблости.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

3. Сведения локтей за спину

Такие сведения полезны не только для избавления от дряблости рук, но и для улучшения осанки, раскрытия грудной клетки. Уводите локти немного назад за спину, чтобы увеличить амплитуду движения.

Выполните 14-16 повторений.

4. Ходьба в полуприседе

Ходьба в полуприседе отлично дополнит нашу программу тренировок дома на каждый день статико-динамической нагрузкой. Мышцы будут находиться в постоянном напряжении за счет положения полуприседа, что увеличит нагрузку на ягодицы и бедра.

Выполните 20-25 шагов всего.

5. Мах ногой в сторону

И еще одно упражнения для стройных ног, для избавления от ушек на внешней и внутренней поверхности бедра. Не меньше работают ягодицы. При выполнении махов можно держаться за стул, чтобы сосредоточить нагрузку на целевых мышцах и выключить корпус.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

6. Подтягивание колена к животу

И еще одно упражнение на все группы мышц с акцентом на подтягивание живота. За счет работы бедер и рук ускоряется пульс и сжигается больше калорий. Одно из лучших кардио-упражнений без прыжков для избавления от животика.

Выполните 16-18 подтягиваний колена сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

7. Сгибание + мах ногой на четвереньках

Переходим на четвереньки для тренировки ягодиц. В этом упражнении рабочая нога находится в постоянном напряжении на всех фазах движения, поскольку не опускается на пол. Это усилит нагрузку целевых мышц.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

8. Махи на четвереньках вправо-влево

Продолжаем выполнять комплекс упражнений для всего тела в домашних условиях стоя на четвереньках. Махи вправо-влево также направлены на работу ягодиц и задней поверхности бедра. Можно не касаться стопой пола, чтобы еще больше усилить нагрузку.

Выполните 14-16 махов всего сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

9. Альпинист из собаки мордой вниз

Это функциональное упражнение на все группы мышц с акцентом на спину и живот. Такой вариант планок не только поможет подтянуть тело и похудеть, но и вытянуть позвоночник, оздоровить спину.

Выполните 14-16 подтягиваний колена всего.

10. Боковые скручивания

В этом упражнении исходное положение с поворотом таза в сторону обеспечит нагрузку на косые мышцы пресса, но и прямая мышца пресса включается в работу не меньше. Не напрягайте шею, не давите на нее руками.

Выполните 8-10 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

11. Обратные скручивания

И еще одно упражнение на нижний пресс из программы тренировок дома на каждый день. Выполняйте на выдохе подъемы согнутых ног к груди, отрывая от пола ягодицы и нижнюю часть спины.

Выполните 10-12 повторений.

12. Обратная гиперэкстензия

Это упражнение приводит в тонус ягодицы и бицепсы бедер, а также помогает укрепить пояснично-крестцовый отдел. Помните, что слабые мышцы ягодиц провоцируют боли в спине из-за повышенной нагрузки на поясницу.

Выполните 10-12 повторений.

Продвинутые могут повторить каждое упражнение в 2 подхода либо повторить всю тренировку заново на второй круг.

День 5: упражнения на все группы мышц

1. Шаг назад с разведением рук

Пятый день нашей программы тренировок в домашних условиях традиционно начинаем с низкоударного кардио на все тело. Упражнение полезно для похудения в области рук и подмышек, улучшения осанки, подтягивания ягодиц и ног.

Выполните 18-20 разведений рук всего.

2. Сумо-приседание с подъемом рук

Добавим к сумо-приседаниям движения рук, тем самым усилив жиросжигающий эффект. Во время приседа старайтесь широко разводить колени и не выводить их за носок, чтобы не перегрузить суставы.

Выполните 10-12 повторений.

3. Низкоамплитудные вращения рук

Простое на первый взгляд упражнение отлично помогает от дряблости в нижней части рук, где образуется складка. Дополнительно хорошо массируются плечевые суставы, улучшается их подвижность.

Выполните 18-20 вращений сначала вперед, потом столько же назад.

4. Выпады на месте

Выпады также является традиционным элементом нашей программы тренировок дома на каждый день. Укрепление мышц бедер и ягодиц важно не только с точки зрения эстетики, но и для профилактики артроза коленных и тазобедренного сустава.

Выполните 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

5. Наклоны в сторону колено-локоть

И еще одно супер-эффективное упражнение стоя от живота и боков. Наклоны к колену обеспечат комплексную нагрузку на зону талии, помогут подтянуть бока и в целом ускорят жиросжигание за счет работы нескольких групп мышц.

Выполните 18-20 наклонов всего.

6. Низкоударные берпи

Берпи – одно из лучших упражнений на все группы мышц с весом собственного тела. В нашем варианте берпи без прыжков и отжиманий оно будет по силам каждому, независимо от уровня подготовки. Ежедневное выполнение берпи гарантирует вам подтянутую фигуру и хорошую выносливость.

Выполните 12-14 повторений всего (не забудьте чередовать шаги правой и левой ногой).

7. Ножницы + разведение ног

Это упражнение для стройных ног безопасно для позвоночника и коленей. Ножницы дают акцент на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, дополнительно подключается пресс. Для упрощения упражнения можно подложить ладони под ягодицы.

Выполните 10-12 повторений.

8. Мостик-бабочка

Такой вариант мостика помимо качественной нагрузки на ягодицы, помогает включить приводящие мышцы, убрать дряблость внутренней части бедра. Во время выполнения мостиков избегайте прогибов в пояснице, чтобы не провоцировать перенапряжение нижнего отдела позвоночника.

Выполните 10-12 повторений.

9. Опускание колена в планке на локтях

При выполнении планок очень важно держать прямую линию во всем теле, иначе эффективность упражнения снижается в разы. Живот напряжен, локти под плечами, спину не сутульте, поясницу не прогибайте. Проверьте в зеркале, что ягодицы не уходят вверх и не опускаются к полу.

Выполните 18-20 опусканий колена всего.

10. Велосипед

Велосипед является классическим упражнением любого комплекса для всего тела в домашних условиях. Подтягивайте поочередно колено к локтю, включайте в работу мышцы пресса, не торопитесь. Не отрывайте поясницу от пола.

Выполните 18-20 касаний колена локтем.

11. Складка

Находясь в положении полусидя начните на выдохе сводить живот и бедра. Держите живот подтянутым, спина не сутулится. Акцент идет на нижний пресс, подтягиваются проблемные зоны на животе за счет статической и динамической нагрузки.

Выполните 10-12 повторений.

12. Супермен

Заключительное упражнение нашей программы тренировок дома на каждый день является одним из популярных элементов для укрепления спины с собственным весом. Усиливается работа всех мышц задней части тела, улучшается осанка, укрепляется поясничный отдел.

Выполните 10-12 повторений.

Продвинутые могут повторить каждое упражнение в 2 подхода либо повторить всю тренировку заново на второй круг.

В выходные дни можно добавить растяжку на все тело, которая поможет раскрепостить тело, улучшить его мобильность и гибкость:

• Растяжка для начинающих: 30 упражнений для негибких людей
• Топ-100 упражнений на растяжку и гибкость + план на 7 дней
• Ежедневная растяжка стоя: 10 упражнений без коврика
• Ежедневная растяжка лежа: 10 упражнений (можно в кровати)

универсальный план упражнений на 7 дней. Картинки + видео

Домашние тренировки не менее эффективны, чем занятия в спортзале. Они не требуют значительных временных и финансовых затрат. Их можно выполнять как в квартире, так и на даче.

Программа тренировок дома для мужчин — отличная альтернатива фитнес клубу для тех, кто по какой-то причине не может или не хочет его посещать.

Несмотря на то, что набрать мышечную массу при помощи таких упражнений сложно, они незаменимы для решения проблемы избыточного веса и поддержания фигуры в хорошей форме.

Проблема лишних килограммов чаще всего связана с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.

Регулярные физические упражнения позволяют снизить вес и держать организм в тонусе. Для их выполнения достаточно минимального пространства.

В некоторых упражнениях может потребоваться простейший спортинвентарь: коврик, гантели, эспандер, но при желании можно обойтись и без него.

Ниже мы предлагаем подробный план тренировок дома для мужчин.

Составляем план тренировок

При составлении плана тренировок необходимо помнить о целях занятий, при этом, обязательно учитывая индивидуальные особенности своего организма.

Нужно определить оптимальное время для тренировок, виды и продолжительность упражнений, количество повторений и подходов.

Как правило, тренировки дома выполняются мужчинами для похудения.

Для достижения наибольшего эффекта дома мужчине рекомендуется заниматься так называемыми круговыми тренировками.

Круговой тренировкой называют последовательность упражнений для всех групп мышц, повторяемую несколько раз.

Количество упражнений может изменяться от 4 до 8, количество кругов зависит от степени подготовки и индивидуальных особенностей организма.

Рекомендуемая структура каждой из тренировок следующая: разминка, непосредственно сам комплекс, заминка.

Перечислим упражнения, из которых может состоять круговая тренировка. Подробное описание каждого приводится ниже, в соответствующих разделах.

Мужчинам, до этого не занимавшимся спортом, целесообразно начать домашние тренировки без железа и в щадящем режиме (4 упражнения в круге, перерыв между кругами 4 минуты, количество кругов – 3)

• Планка на локтях и коленях (20 сек.)
• Отжимания с наклоном вверх (10 раз)
• Приседания без отягощений (10 раз)
• Прямые скручивания (20 раз)

В программу тренировок дома для мужчин среднего уровня подготовки помимо работы с собственным весом, можно добавить упражнения с отягощениями и (или) с эспандером, при этом, увеличив количество кругов.

Можно усложнить «планку» и «отжимания» (5 упражнений в круге, перерыв между кругами 3 минуты, количество кругов — 4).

• Планка на локтях и пальцах ног (40 сек.)
• Отжимания от пола классические (15 раз)
• Приседания с гантелями (15 раз)
• Прямые скручивания (30 раз)
• Разведение рук, удерживая эспандер перед грудью (15 раз)

В тренировочный комплекс для мужчин с высоким уровнем подготовки можно добавить упражнения с гантелями, при этом, уменьшив интервал отдыха между кругами.

Для усиления нагрузки можно увеличить количество кругов (6 упражнений в круге, перерыв между кругами 2 минуты, количество кругов — 5).

• Планка с поднятой рукой и (или) ногой (60 сек)
• Отжимания с наклоном вниз (или от пола, но на одной руке)
• Приседания на одной ноге (можно с гантелями)
• Двойные скручивания (40 раз)
• Разведение рук, удерживая эспандер перед грудью (20 раз)
• Подъем гантелей на бицепс стоя (по 15 раз каждой рукой)

Указанные значения количества повторений и кругов являются приблизительными и зависят от степени подготовки конкретного человека и его самочувствия.

Перед занятиями надо обязательно посоветоваться с врачом для выбора оптимальных нагрузок!

Разминка

Позволяет подготовить организм к основной нагрузке. Позволяет избежать травм при выполнении основного комплекса за счет растяжки и разогрева мышц.

Особенно это актуально при работе с любым видом отягощений. Ускоряет метаболизм и обеспечивает общую настройку на занятия спортом.

Желательно последовательно проработать все части тела сверху вниз:

• Разминка шеи (поворачивание и наклоны головы)
• Разминка плеч и рук (вращения, махи)
• Разминка поясницы (повороты и вращение туловищем, наклоны)
• Разминка ног (ходьба на месте, вращения, круговые движения стопами)

Планка

Популярное статическое упражнение. Хорошо нагружает мышцы живота и спины. Похожа на начальную позицию для отжиманий.

В классическом варианте подразумевает удержание веса тела на руках, локтях и пальцах ног.

Один из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Позволяет задействовать большое количество групп мышц. Отлично подходит для разогрева.

Основные виды планок:

• Планка на локтях
• Планка на руках
• Боковые планки

Отжимания

Основное упражнение для тренировки мышц верхней части тела мужчины. При отжиманиях большая часть нагрузки приходится на мышцы груди.

Также хорошо прорабатываются трицепсы и передние дельтовидные мышцы. В меньшей степени задействованы пресс и шея.

Основные виды отжиманий:

• Отжимания от пола «широкие»
• Отжимания от пола «узкие»
• Отжимания на кулаках
• Отжимания с наклоном вниз (вверх)
• Отжимания на одной руке

Приседания

Основное упражнения для проработки нижней части тела. Прокачиваются четырехглавые мышцы бедра и ягодицы. В меньшей степени нагружаются икроножные мышцы и мышцы спины.

Можно выполнять:

• Приседания без отягощений
• Приседания с гантелями
• Приседания на одной ноге

Скручивания

Самое популярное упражнение для тренировок мышц живота. В базовом варианте не требует никакого специального инвентаря, кроме, разве что, спортивного коврика.

Кроме пресса, задействованы ягодичные мышцы и нижние мышцы спины.

Название указывает на то, что при выполнении упражнения происходит скругление позвоночника – верхняя часть тела как бы подтягивается к тазу (либо, наоборот).

Подразделяются на:

• Прямые скручивания
• Обратные скручивания
• Боковые скручивания
• Двойные скручивания

Заминка

Это ряд упражнений низкой интенсивности, обеспечивающий постепенный переход организма к состоянию покоя. Снижает нагрузку на сердце, нормализует давление и пульс.

Идеальный вариант для заминки в домашних условиях упражнения на растяжку различных групп мышц, наклоны, не слишком интенсивные махи руками и ногами.

Выбираем время занятий

Для снижения веса больше всего подходят утренние часы, так как в это время уровень гликогена низок, а кортизола много, энергия берется из жировой ткани, что способствует ее сжиганию.

Но следует помнить, что утром связки и суставы обладают пониженной эластичностью, что необходимо учитывать при выборе нагрузок.

Заключение

Одних упражнений для похудения недостаточно. Необходимо полностью изменить образ жизни, следить за питанием и сном, избегать стрессов и больше бывать на свежем воздухе.

Несколько полезных советов:

• Регулярные физические нагрузки
• Полноценный, качественный сон не менее 8 часов в сутки
• Ложитесь не позднее 23 часов
• Избегайте стрессовых ситуаций
• Откажитесь от алкоголя и сигарет
• Исключите из рациона газировки, мучное, кондитерские изделия, соевые продукты, полуфабрикаты, концентраты супов, колбасы

Похудение за счет жировой ткани при наращивании мышечной массы достигается сочетанием большого количества повторений каждого упражнения с белковой диетой.

В случае, если цель тренировок мужчины дома – сжигание излишней мышечной массы, то белка следует употреблять как можно меньше.

Помните, что только комплексный подход позволит достичь нужного эффекта без вреда для здоровья.

Фото тренировок дома для мужчин

Лучшая тренировка для всего тела, которую вы можете делать дома

Если вы ищете тренировку для всего тела, которую вы можете сделать быстро — да, это означает, что вам не нужно паковать сумку и тащиться в спортзал — есть несколько вещей, которые вам следует искать, чтобы убедиться, что вы проводите свое время максимально эффективно.

«Мне бы хотелось программу, которая включает в себя компонент подвижности, чтобы получить хороший диапазон движений, компонент силы и мощи, а также аспект выносливости для здоровья сердца», — Ноам Тамир, CSCS, основатель и генеральный директор. TS Fitness в Нью-Йорке, рассказывает SELF. По его словам, работа на стабильность, состоящая из односторонних движений — упражнений, включающих работу одной рукой или одной ногой, — также важна для исправления любого силового дисбаланса, когда одна сторона сильнее другой.

Помня об этих принципах, Тамир разработал следующую тренировку всего тела, которую вы можете выполнять дома. Все, что вам нужно, это немного места на полу и несколько гантелей. Лучшая часть? Вы закончите менее чем за 20 минут ( включая разминку!)

Вы начнете с схемы подвижности, которая разогреет ваши бедра, ягодицы, плечи, лодыжки, квадрицепсы и кор, и подготовьте эти мышцы к более сложным движениям, которые будут следующими. Затем вы переходите к силовой схеме, которая, благодаря приседаниям с жимом над головой и рубке дров, содержит силовой аспект, пока ваши мышцы готовы к работе, но до того, как они устанут. Вы закончите кардиотренировку с собственным весом, которая ускорит частоту сердечных сокращений, когда вы закончите силовую тренировку.

Работа над кросс-боди очень важна в каждой части тренировки, что, по словам Тамир, важно для обучения вашего тела тому, как двигаться функционально — вы знаете, в движениях, которые вы будете выполнять в повседневной жизни, а не только в тренажерном зале. .

Хотите попробовать домашнюю тренировку всего тела? Вот что вам нужно сделать.

Тренировка

Что вам понадобится: Пара гантелей среднего веса, таких как эти (44 доллара за пару, amazon.com). Вы можете взять с собой более легкие гантели, такие как эти (25 долларов за пару, amazon.com), если вы чувствуете, что вам нужно полегче с рубкой дров. Вам также может понадобиться коврик для упражнений (17 долларов США, amazon.com) для комфорта.

Упражнения

Разминка на подвижность

• Ягодичный мостик
• Deadbug
• Bird dog
• Приседания с собственным весом

Схема гантелей

• Приседания и жим над головой
• Тяга гантелей в наклоне
• Рубка дров

Цепь с собственным весом

• Прыжок скейтера
• Планка вверх-вниз
• V-up

Направления

• Выполняйте каждое движение в разминке подвижности в течение 30 секунд, отдыхая по пять секунд между каждым движением. Сделайте два круга. Отдохните в течение одной минуты после того, как вы выполнили оба.
• Выполняйте каждое движение в цикле с гантелями в течение 30 секунд, отдыхая 15 секунд между каждым движением. Сделайте три раунда. Отдохните в течение одной минуты после того, как вы выполнили все три.
• Выполняйте каждое движение в цикле с собственным весом в течение 30 секунд. Отдыхайте 15 секунд между упражнениями. Сделайте три раунда.

Демонстрация приведенных ниже движений: Никки Пебблз, инструктор по фитнесу из Нью-Йорка с более чем девятилетним стажем, персональный тренер, сертифицированный AFAA и NCCPT, и тренер по групповому фитнесу, регулярно обучающая езде на велосипеде и танцам; Рэйчел Денис, пауэрлифтер, участвующая в соревнованиях по пауэрлифтингу США и обладательница нескольких рекордов штата Нью-Йорк по пауэрлифтингу; Аманда Уилер, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и соучредитель Formation Strength, женской онлайн-тренировки, которая обслуживает ЛГБТ-сообщество и его союзников; и Кристал Уильямс, инструктор группового фитнеса и тренер, преподает в жилых и коммерческих спортзалах по всему Нью-Йорку.

Все продукты, представленные на SELF, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Лучшая 6-недельная домашняя тренировка

Томас Барвик

У вас так мало времени, что 20 с лишним минут на дорогу до спортзала мешают вам тренироваться? Или, может быть, у вас есть другая причина, по которой вы хотите тренироваться дома. В любом случае, именно поэтому в этой программе есть трехдневный тренировочный сплит, требующий только самого необходимого: набора гантелей и скамьи.

В первые две недели тренировок вы сосредоточитесь на силовых показателях, поддерживая количество повторений в диапазоне 6-8. Затем вы постепенно увеличите диапазон повторений до 12 к пятой и шестой неделе, чтобы вызвать гипертрофию. В каждой тренировке вы должны сохранять периоды отдыха от 90 секунд до двух минут в течение первой и второй недель. Что касается остальных недель, периоды отдыха сократятся до одной минуты.

Некоторые упражнения из этой программы прекрасно заменяют те, которые редко можно увидеть за пределами тренажерного зала. Дома нет тяги к широчайшим? Нет проблем, тяга прямыми руками справится с этой задачей. И если у вас в гостиной нет тренажера для подъема ножек сидя, мы предоставим вам версию с гантелями.

СМ. ТАКЖЕ:  28 Days to Lean Meal Plan

План

6-недельная домашняя тренировка

Тренировка только со скамьей и гантелями

Правильная сгонка веса – Академия Бокса

29 июля 2022 Администратор

Что такое сгонка веса и для чего она нужна?

Чтобы понимать зачем бойцы сгоняют вес перед боем, нужно разобраться с понятием, что такое весогонка в целом.

Сгонка веса в спорте – это недолгая и быстрая потеря массы тела, чаще всего через потерю жидкости в организме, с целью улучшения показателей атлета.

Практически все виды единоборств подразумевают соревнования по весовым категориям. Например, в боксе существует 17 классификаций веса: от минимального до супертяжелого веса.

Весогонка бойцов помогает переходить спортсмену из одной классификации в другую, где они будут сильнее и крупнее соперников, а значит у них есть все шансы одержать победу. Так как взвешивание происходит за 1-2 дня до соревнований, то спортсмен успевает набрать массу вновь, тем самым, выступает не в своей категории.

Как происходит кратковременное снижение веса?

О том, как бойцы сгоняют вес перед взвешиванием, существует множество мифов. Одни говорят о том, что это вредно, и спортсменов, которые практикуют такое, вскоре покинет здоровье. Другие же не видят ничего плохого.

Как и везде, здесь есть две стороны одной медали, но если все делать с умом, то серьезных проблем можно избежать.

Правильная сгонка веса подразумевает постепенное снижение массы тела спортсмена, начинается за месяц-2 недели до взвешивания перед соревнованиями.

Первое, что делают бойцы – начинают соблюдать диету. Питание при сгонке веса подразумевает исключение быстрых углеводов и соль, чтобы вода не задерживалась в теле.

Важное правило — есть хорошо усвояемые продукты, которые быстро переварятся и покинут организм, а не будут «лежать тяжким грузом».

Чем ближе день взвешивания, тем меньше воды употребляет атлет. Так содержание воды в организме снижается, а мышечная масса остается неизменной. В этой ситуации стоит учесть, что вместе с водой человек теряет важные минералы и микроэлементы для нормальной жизнедеятельности. Поэтому вопрос о том, как восстановиться после сгонки веса, актуален для всех кто пользуется данными приемами.

Также вода выходит из тела спортсмена путем:

• Потоотделения – это тренировки при высокой температуре в помещении или используют специальные костюмы-сауны. Этот вариант часто используют при сгонке веса боксеров;
• Дыхания;
• Мочеиспускания.

Не стоит злоупотреблять возможностями организма, чтобы сгонка веса перед соревнованиями по боксу или любому другому виду единоборства не стала губительной для организма.

Использование допинга, сильных мочегонных препаратов и т.п. за пределами честного и здорового спорта.

Что стоит учитывать при спортивной сгонке веса?

Сгонка веса перед боем может провоцировать различные сбои в организме. Поэтому за самочувствием стоит следить особенно пристально. Регулярно контролировать артериальное давление, пульс, температуру тела.

Сгонка веса в спортивном мире

Взвешивания перед соревнованиями проходят и тяжелоатлеты. Сгонка веса перед соревнованиями у них идентична сгонке веса перед соревнованиями по боксу.

Также сгонка веса используется следующими спортсменами: гребцами, наездниками, фигуристами и гимнастами.

Сгонка веса у детей

Сгонка веса в боксе у детей происходит в более щадящим режиме. Это происходит без малейшего вреда и ущерба здоровью ребенка.

Они ограничивают быстрые углеводы, а за несколько дней до взвешивания добавляют мочегонные отвары, например, шиповника.

Как спортсмены восстанавливаются?

Восстановление после сгонки массы должно происходить постепенно. Пища вводится небольшими порциями, каждые полчаса-час. А вот жидкость должна начать поступать незамедлительно.

Стоит помнить, что сгонка спортсменов-разрядников сильно отличается от того, как сгоняют вес бойцы-профессионалы перед боем. За их плечами большая команда диетологов, нутрициологов и других специалистов.

назад

Сгонка веса перед соревнованиями (спортсменам и бойцам)

Коленный сустав — боль в колене, симптомы, заболевания, лечение

Боль в колене может быть обусловлена множеством причин, так как коленный сустав довольно часто подвергается всевозможным травмам и заболеваниям.

Самые распространенные травмы коленного сустава – это повреждение мениска и разрыв связок. Подобные травмы нередко становятся причиной патологий. Заболевания коленного сустава обычно сопровождаются болью, отеками, припухлостями и скованностью движений в суставе.

Лечение коленного сустава назначается ортопедом-травматологом на основании осмотра и результатов обследования. В зависимости от тяжести заболевания выбирается эффективная тактика лечения. Чаще всего – это артроскопическая операция коленного сустава.

Артроскопия коленного сустава (малотравматичная операция) применяется в случаях, когда медикаментозное лечение не приносит положительный результат.

Эндопротезирование коленного сустава назначается при значительных повреждениях и заболеваниях (артроз и коксартроз). Операция являет собой замену коленного сустава на искусственный эндопротез. В клинике используются эндопротезы ведущих мировых производителей (США, Италия, Германия).

27.11.2019

Деформирующий артроз коленного сустава – гонартроз колена

Почему болит колено? Такой вопрос задавал себе, наверное, каждый человек. Причин дискомфорта в колене может быть множество: воспаление, травмы, растяжения…Однако в более зрелом возрасте боль в коленном суставе чаще всего указывает на артроз коленного сустава (деформирующий остеоартроз коленного сустава). Что такое деформирующий артроз коленного сустава? Этот недуг известен как артроз коленного сустава, гонартроз, дефартроз коленного … Подробнее…

Коленный сустав, Новости

10.09.2019

Операция на мениск колена

Когда пациенту ставят диагноз «повреждение или разрыв мениска» возникает множество вопросов. Как лечить такую травму, сколько займет восстановление, какова стоимость операции на мениске? Операция на мениск коленного сустава: всегда ли нужна? Определить тактику лечения травмы мениска ортопед может исходя из результатов обследований. В некоторых случаях при повреждениях мениска операция обязательная, есть ситуации, когда решить проблему … Подробнее…

Коленный сустав

05.07.2019

Разрыв заднего рога медиального мениска

Медиальный мениск – это внутренняя хрящевая прокладка коленного сустава. В отличии от латерального (внешнего), медиальный мениск менее подвижен и плотен, поэтому травмируется намного чаще. Степени повреждения заднего рога медиального мениска Для определения степени травмы мениска, специалисты применяют классификацию американского ортопеда Дэвида Столлера. Согласно этой шкале выделяют 4 состояния мениска коленного сустава по Stoller: 0 стадия … Подробнее…

Коленный сустав

22.02.2019

Надрыв связок колена – частичный разрыв связок коленного сустава: лечение обязательно?

Повреждение связочного аппарата коленного сустава – достаточно распространенное явление как в быту, так и в спортивной карьере. Неудивительно, ведь получить такую травму легко: достаточно оступиться, неудачно потренироваться в зале, резко поднять что-то тяжелое, удариться. Главное в случае проблем с коленным суставом – проконсультироваться с опытным ортопедом и вовремя приступить к лечению сустава. Надрыв связок колена: … Подробнее…

Коленный сустав

21.02.2019

Разрыв связок коленного сустава: симптомы и лечение повреждения связки колена

Каждый день мы делаем тысячи шагов, поднимаемся и спускаемся по лестнице, приседаем, занимаемся спортом. Выполнять эти движения свободно и без боли дает возможность особенное строение коленного сустава, в том числе наличие связок. Коленные связки (всего их четыре: две крестообразные и две наружные) обеспечивают правильное положение сустава и его стабильность. Передняя и задняя крестовидные связки удерживают … Подробнее…

Коленный сустав

27.11.2017

Повреждение латеральной коллатеральной связки (разрыв наружной боковой связки)

Латеральная (наружняя) коллатеральная связка (ЛКС) коленного сустава соединяет наружний надмыщелок бедра с головкой малоберцовой кости, располагаясь под кожей по внешней поверхности сустава. Её основная функция – препятствовать избыточному смещению голени кнутри относительно колена (т.н. варусной деформации). Разрывы ЛКС случаются намного реже, чем разрывы медиальной коллатеральной связки. Наиболее вероятный механизм травмы – прямой удар в переднемедиальную … Подробнее…

Коленный сустав

Разрыв (повреждение) медиальной коллатеральной связки (разрыв внутренней боковой связки)

Разрывы медиальной коллатеральной связки (МКС) происходят чаще, чем разрывы других связок коленного сустава. Их встречаемость достигает 3 случаев на 1000 человек. МКС соединяет внутренний надмыщелок бедра с большеберцовой костью, являясь, таким образом, основным препятствием для наружного отклонения голени (вальгусного отклонения). Глубокие порции связки связывают медиальный мениск с бедренной костью, чем обуславливается возможность сочетанного повреждения этих … Подробнее…

Коленный сустав

Разрыв (повреждение) задней крестообразной связки

Задняя крестообразная связка (ЗКС) является одним из основных стабилизаторов коленного сустава, препятствуя смещению голени кзади относительно бедра, избыточным ротационным воздействиям, а также вальгусным и варусным нагрузкам. Это прочная связка, состоящая из двух пучков, соединяющих медиальный мыщелок бедренной кости с задней поверхностью плато большеберцовой кости. Разрывы ЗКС встречаются достаточно редко, в большинстве случаев – под воздействием прямого … Подробнее…

Коленный сустав

Разрыв передней крестообразной связки

Большая частота разрыва передней крестообразной связки (ПКС) — более 1 млн. новых случаев в год — обусловлена повышенными требованиями, предъявляемыми к коленному суставу во время занятий всеми активными видами спорта. Передняя крестообразная связка соединяет наружный мыщелок бедренной кости с передним отделом плато большеберцовой кости. Общее направление хода волокон связки – сверху вниз, спереди назад и снаружи внутрь. Такое положение … Подробнее…

Коленный сустав

Синовит коленного сустава: причины, симптомы и лечение

Синовит коленного сустава — это заболевание, которое сопровождается воспалением синовиальной оболочки с образованием в ней  выпота или экссудата (жидкости, накапливающаяся в тканях или полостях при воспалении). Нередко заболевание может развиться на фоне бурсита. В большинстве случаев основная причина заболевания — травма. Так же синовит может развиться на фоне таких заболеваний как: ревматоидный артрит, подагрический артрит и … Подробнее…

Коленный сустав

Привычный вывих надколенника

Сам по себе вывих надколенника возникает редко, но при врожденных аномалиях коленного сустава или как последствие других травматических повреждений колена вывихи надколенника занимают второе по частоте место среди повреждений коленного сустава. Что значит приставка «привычный»? Она говорит о периодическом повторении такой травмы. Причины вывиха надколенника Чтобы произошло смещение надколенника, который мы чаще называем коленной чашечкой, необходима … Подробнее…

Коленный сустав

Бурсит коленного сустава

Среди множества суставов организма человека от травм и разного рода патологий чаще всего страдает самый крупный — коленный сустав. Это объясняет тот факт, что дискомфорт и боли в колене самая распространенная причина, по которой пациенты обращаются к врачам.  При воспалительных заболеваниях коленей возникают инфекционные и другие воспалительные процессы, среди данных, артрит, тендинит, синовит и бурсит коленного сустава. О последнем и пойдет речь. Что такое бурсит колена? Бурсит коленного сустава — это сильное воспаление анатомических … Подробнее…

Коленный сустав

Надрыв связок колена, частичный разрыв связок коленного сустава

Повреждение связочного аппарата коленного сустава – достаточно распространенное явление как в быту, так и в спортивной карьере. Неудивительно, ведь получить такую травму легко: достаточно оступиться, неудачно потренироваться в зале, резко поднять что-то тяжелое, удариться. Главное в случае проблем с коленным суставом – проконсультироваться с опытным ортопедом и вовремя приступить к лечению сустава.

Мовалис или диклофенак что лучше принимать

Исходя из состава препаратов, можно утверждать, что данные медикаменты являются подобными, но как понять, чем отличается Мовалис от Диклофенака и какой лучше? Какие таблетки эффективнее, если мучают боли в суставах, тревожит мигрень или остеохондроз?

Фармакологическое действие

Для того чтобы понять, какими методами препараты справляется с уменьшением болевого синдрома, необходимо выяснить фармакологическое действие каждого.

• Диклофенак — этот медикамент используется для притупления болей уже с давнего времени. Его принцип действия основан на снижении метаболизма простагландинов, которые являются главной причиной возникновения воспалительных процессов. Диклофенак замедляет биосинтез сразу нескольких групп ферментов циклооксигеназы, что влияет не только на подавление самой боли, но и на состояние ЖКТ.
• Мовалис, как и Диклофенак, относится к нестероидным лекарственным средствам, однако Мовалис – это медикамент последнего поколения. Фармакологическое действие Мовалиса также связано с уменьшением синтеза простагландинов. Разница между лекарствами лишь в том, что Мовалис целенаправленно действует на ферменты циклооксигеназы второй группы, отчего побочные действия на отделы ЖКТ практически отсутствуют. Мовалис также можно отнести к группе хондронейтральности, так как при его приеме не замечается воздействия на синтез веществ в суставном хряще.

Побочные действия: Мовалис и Диклофенак

Действие лекарства, которое вы не хотите получать, имеется у каждого медикамента. Нежелательные последствия после приема таблеток Диклофенака и Мовалиса сильно различаются между собой.

Мовалис

Вероятность всех перечисляемых побочных эффектов меньше одного процента: тошнота, боль в животе, зуд, головная боль, отеки, приливы. Стоит подчеркнуть, что данные нежелательные эффекты не всегда проявляются в полной степени. У каждого больного может быть своя реакция на употребление Мовалис.

Диклофенак

Возможность появления нежелательных эффектов зависит полностью от чувствительности к препарату, количества применяемого лекарства и продолжительности его использования.

К ним относятся: рвота, эритема, гиперемия, тошнота, диарея, запоры, гастрит, эрозивное кровотечение, панкреатит, нефрит, утомляемость, бронхоспазм, пневмония.

При длительном применении мазей, на месте нанесения возможно появление покраснения, зуда и жжения, аллергических реакций.Такое различие в побочных эффектах можно оправдать тем, что именно Мовалис относится к более современным препаратам последнего поколения.

При получении лекарства было глубже исследовано действие лекарства, благодаря новейшим технологиям удалось создать вещество, которое будет воздействовать на участок боли максимально точно. Наверное, именно поэтому цена на Мовалис в несколько раз превышает Диклофенак.

Не у всех больных имеется возможность принимать дорогостоящие таблетки, поэтому можно Диклофенаком заменить Мовалис, необходимо лишь точно соблюдать инструкцию и не забывать о наличии побочных эффектов.

Сравнение эффективности Мовалиса и Диклофенака: медицинское исследование

В интернете существует информация о проведении клинических исследований препаратов Movalis и Diclofenac. Главная цель — выявить эффективность и переносимость каждого препарата у пациентов в условиях стационара.

Единственное условие – назначать Диклофенак по 75 мг, а Мовалис – 15 мг. Как видно, количество Диклофенака ровно в 5 раз больше, чем аналога.

Главный вопрос: насколько эффективно себя покажет медикамент с уменьшенным количеством действующего вещества?

Для получения наиболее объективного результата, при оценивании интенсивности болей у пациентов применялся неврологический анализ, а также наличие или отсутствие реакции при пальпации.

Результаты исследования

После завершения исследования, все больные отметили уменьшение болей, но у группы, которая лечилась Мовалисом, было зарегистрировано сокращение выраженности недуга уже после первых дней приема. Также имеются данные о том, что пациенты первой группы отметили наилучшую переносимость и почти полное отсутствие побочных эффектов.

Таким образом, Мовалис, используемый в дозе 5 раз меньше, чем Диклофенак, показал наилучший результат. Поэтому можно сделать вывод, что эффективнее применять Мовалис, хотя только врач вправе решать, какое лекарственное средство можно использовать в каждом конкретном случае.

Можно ли использовать оба препарата одновременно?

Колоть одновременно Диклофенак и Мовалис строго запрещается. Необходимо еще раз напомнить, что оба медикамента относятся к анальгезирующим, противовоспалительным средствам нестероидного происхождения, поэтому если вы задумали делать укол одновременно двумя препаратами, может в несколько раз увеличиться вероятность возникновения побочных эффектов.

В некоторых случаях может возникнуть даже передозировка – кровотечение из ЖКТ, резкое повышение АД, ослабление дыхания и даже кома. Поэтому, даже если вас мучает нестерпимая боль или страшно ноют суставы, ни в коем случае не прибегайте к использованию сразу двух лекарств. Лучше обратиться к врачу, который именно для вас пропишет оптимальную дозу медикамента.

Как принимать таблетки

Уже было замечено, что принимать Мовалис и Диклофенак одновременно не следует, поэтому необходимо принять к сведению способ приема и дозировку каждого медикамента по отдельности.

Мовалис

Мовалис внутримышечно применяют только в первые дни лечения, максимальная суточная норма – 15 мг. Инъекции должны проводиться только квалифицированным персоналом, глубоко внутрь мышцы.

Для наилучшего результата, препарат применяют во время еды, запивать можно водой или другой жидкостью.

Стоит заметить, что суточное количество применяемого медикамента в виде таблеток, инъекций и свечей, не должно быть больше 15 мг, иначе может возникнуть передозировка и резко увеличится вероятность появления нежелательных эффектов.

Таблетки принимают взрослые, в отдельных случаях подростки, тогда рекомендованную дозу сокращают вдвое. Пациентам, имеющим сопутствующее заболевание в виде почечной недостаточности, начальную терапию следует проводить с 7,5 мг в сутки.

Диклофенак

Диклофенак, как и Мовалис, в первые дни лечения назначают в качестве инъекций, доводя дозу до 75-150 мг в сутки. Максимальная доза (2 ампулы), оправдана только в том случае, если нужно добиться скорейшего терапевтического эффекта. В случае, если необходима поддерживающая терапия, рекомендовано лечение таблетками Диклофенак, которые запрещается употреблять больше, чем 150 мг в сутки.

Таблетки можно применять детям с 6 летнего возраста. Доза вычисляется исходя из массы тела ребенка: рекомендованная норма – 2 мг на один кг, которая делится на несколько приемов.

Взрослые, если нет других показаний, должны пить таблетки по 150 мг в сутки. Обязательным условием является разделение нормы на несколько частей, например, на 2 или . Пить таблетки необходимо после еды, с небольшим количеством воды.

Инструкция по применению к Диклофенаку

Суппозитории, выпускаемые по 100, 50 и 25 мг способны в самые короткие сроки избавить от боли, поэтому они особо популярны при лечении мигрени.

Мази и гели применяют местно, при этом максимальная доза в сутки не должна быть больше 8 мг. Мази наносят на очаг воспаления, втирая массирующими движениями.

При остеохондрозе, или при наличии сильного болевого синдрома на каком-то одном участке, лучше применять мази или гели на основе действующих веществ Диклофенака или Мовалис. Хорошо себя показал гель Вольтарене, который имеет в составе Диклофенак.

Облегчение наступает сразу в течение нескольких минут, так как гель мгновенно впитывается через кожный покров и максимально быстро достигает очага воспаления.

Какими свойствами обладает Мовалис?

Мовалис – средство, относящееся к группе противовоспалительных медикаментов негормонального характера. Активным компонентом является мелоксикам, ликвидирующий боль и гипертермию, замедляющий воспалительный процесс. Препарат оказывает минимальный эффект на пищеварительный тракт.

Список топ-10 аналогов и дешевых заменителей Мовалис по версии КП

Мелоксикам

В составе препарата содержится одноименное действующее вещество мелоксикам. Это противовоспалительное и обезболивающее средство, которое часто применяется для лечения артрозов, артритов. Мелоксикам выпускается в форме таблеток или раствора для инъекций.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, аортокоронарное шунтирование, эрозивно-язвенные поражения ЖКТ и воспалительные заболевания кишечника, печеночная и почечная недостаточность, беременность и грудное вскармливание, детский возраст до 12 лет.

Когда можно применять аналоги Мовалис?

• когда начинаете принимать НПВС впервые (при конкретном заболевании):

• • когда эффект от препарата недостаточный;
• • когда есть выраженные побочные эффекты;
• • когда препарат противопоказан (аллергия, беременность, воспалительные заболевания кишечника, серьезные заболевания печени и др.).

рейтинг топ-7 заменителей по версии КП с инструкцией по применению, отзывами врачей, ценами

Диклофенак натрия – одно из нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), которое входит в состав многих лекарственных препаратов. Российские и зарубежные производители выпускают таблетки, мази, гели, инъекционные растворы, свечи и пластыри с диклофенаком.

Препараты с диклофенаком назначают при головной, зубной и менструальной боли, болевом синдроме после операций, травм и ожогов, при болях в суставах и спине¹.

У диклофенака довольно много противопоказаний, среди которых:

• повышенная чувствительность к НПВС;
• язвенно-эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта;
• тяжелые нарушения в работе сердца, почек и печени;
• заболевания крови;
• патологии сосудов головного мозга;
• 3 триместр беременности и период лактации.

Больше всего противопоказаний у таблеток и инъекционных растворов, меньше всего – у гелей, мазей и суппозиториев. Как правило, аналоги Диклофенак в форме гелей, мазей и кремов можно приобрести без рецепта. Суппозитории, таблетки и растворы для инъекций чаще всего продаются только по рецепту врача.

Диклофенак для наружного применения представляет собой мазь белого цвета со слабым специфическим запахом. Ее применяют при болях в спине, в суставах, мышцах при различных заболеваниях и травмах¹.

Мазь Диклофенак противопоказано применять в 3 триместре беременности, в период грудного вскармливания, детям до 6 лет, а также наносить на кожу, где есть раны. Кроме того, с осторожностью следует использовать препарат пожилым пациентам, женщинам на 1 и 2 триместрах беременности, людям с нарушением работы печени или почек, с хронической недостаточностью, бронхиальной астмой, нарушением свертываемости крови и поражением ЖКТ.

Рейтинг топ-7 недорогих аналогов Диклофенак по версии КП

Мы подобрали 7 аналогов Диклофенак среди препаратов российского и зарубежного производства. Наш рейтинг включает средства для наружного применения.

Важно! Любые лекарственные препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш рейтинг является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой препаратов посоветуйтесь с врачом.

Индометацин

Индометацин выпускается в виде таблеток, ректальных суппозиториев и мази для наружного применения желтого цвета со специфическим запахом. Действующим веществом препарата является индометацин, который обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с болью. Мазь Индометацин может уменьшать утреннюю скованность и припухлость суставов, снять воспалительный отек.

Противопоказания: повышенная чувствительность к индометацину и другим нестероидным противовоспалительным препаратам, раны на коже в месте нанесения, детский возраст до 6 лет, лактация и 3 триместр беременности.

Мелоксикам Канон

Препараты на основе мелоксикама выпускаются в форме геля, таблеток, суппозиториев и раствора для внутримышечного введения. Мелоксикам Канон – прозрачный гель для наружного применения со специфическим запахом – оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие и применяется для симптоматического лечения различных заболеваний суставов.

Противопоказания: раны на коже в месте нанесения, до 18 лет, беременность, повышенная чувствительность к мелоксикаму и другим НПВС.

Найз гель

В составе препарата содержится нестероидное противовоспалительное средство нимесулид, которое оказывает местное обезболивающее и противовоспалительное действие.

Препарат в виде геля светло-желтого цвета применяется в качестве симптоматического лечения воспалительных и дегенеративных заболеваний опорно-двигательной системы, в том числе для уменьшения боли при обострении подагры, ревматоидном артрите, остеоартрозе.

Противопоказания: эрозивно-язвенные поражения ЖКТ в фазе обострения, повреждение кожи в месте нанесения препарата, почечная и печеночная недостаточность, беременность, период лактации, детский возраст до 7 лет, повышенная чувствительность к компонентам геля.

Ортофен

Ортофен содержит диклофенак натрия и оказывает аналогичное действие: уменьшает воспаление и боль, помогает снижать температуру при простудных и инфекционных заболеваниях. В продаже есть несколько лекарственных форм: 2% мазь (белая со специфическим запахом), 5% гель (бесцветная с характерным запахом этанола) и таблетки, покрытые кишечнорастворимой оболочкой, дозировкой 25 мг.

Ортофен назначают по тем же показаниям, что и Диклофенак: при суставной, мышечной, зубной и головной боли, при возникновении болей в послеоперационный и посттравматический период.

Противопоказания: нарушение целостности кожных покровов в месте нанесения препарата (для геля и мази), 3 триместр беременности, период лактации, детский возраст в зависимости от лекарственной формы, повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Вольтарен Эмульгель

Это оригинальный препарат с действующим веществом – диклофенак натрия. Он выпускается в виде таблеток, ректальных суппозиториев, пластыря, геля и раствора для внутримышечного введения.

Вольтарен Эмульгель – средство в виде кремообразного геля от белого до желтоватого цвета –  назначают при заболеваниях суставов и позвоночника, которые сопровождаются болью и воспалением.

Препарат в виде таблеток, суппозиториев и инъекционного раствора показан и при других видах боли, включая головную, зубную, мышечную.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, 3 триместр беременности, лактация, детский возраст (в зависимости от лекарственной формы).

Кеторол

Активный компонент препарата – кеторолак – оказывает обезболивающее действие, а также помогает уменьшать воспаление и температуру. Кеторол выпускается в форме геля, таблеток и раствора для инъекций.

Прозрачный гель с характерным запахом применяется при ушибах мягких тканей, мышечной и суставной боли, ревматических заболеваниях.

Противопоказания: мокнущий дерматоз, экзема, инфицированные или открытые раны, 3 триместр беременности, лактация, детский возраст до 12 лет, повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Аэртал

Этот нестероидный противовоспалительный препарат на основе ацеклофенака применяют при широком спектре заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые сопровождаются болью и воспалением. Ацелофенак также активен в отношении других видов боли: головной, зубной, менструальной. Выпускается в виде крема, таблеток и порошка для приготовления суспензии для приема внутрь.

Аэртал в форме крема белого цвета показан для снижения болевых ощущений в результате травм и воспалительных заболеваний, уменьшения воспаления сухожилий, связок, мышц и суставов в случаях растяжения, перенапряжения и ушибов.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, ветряная оспа, беременность, возраст до 18 лет, раны на коже в месте предполагаемого нанесения.

Как выбрать аналог Диклофенак

— Диклофенак — один из широко известных противовоспалительных препаратов, который используется десятки лет, поэтому он, наверное, всегда будет в аптеках. Подобрать тот или иной аналог Диклофенак может только ваш лечащий врач, так как другие препараты могут быть несовместимы с той терапией, которая назначена вам, — объясняет врач-невролог Алексей Борисов.

Отзывы врачей об аналогах Диклофенак

— Согласно последним исследованиям, все нестероидные противовоспалительные препараты, к которым относится и Диклофенак, приблизительно одинаковы по своему действию и различаются лишь побочными эффектами и рисками. Поэтому, в целом, можно сказать, что аналоги Диклофенак взаимозаменяемы, хотя никто не отменял индивидуальную чувствительность пациента к тому или иному препарату, — добавляет доктор.

Популярные вопросы и ответы

Диклофенак очень часто назначают для лечения головной, зубной, мышечной и суставной боли. Аналогов Диклофенак очень много, поэтому выбор препарата может вызвать затруднения. Наши эксперты, врач-невролог Алексей Борисов и д.м.н., профессор неврологии Ринат Гимранов, объясняют, когда можно применять аналоги Диклофенак и какие меры предосторожности нужно при этом соблюдать.

Когда можно применять аналоги Диклофенак?

— При острой боли врачи рекомендуют прием Диклофенак или его аналогов короткими курсами, не более 5–7 дней, так как препараты могут вызывать нежелательные эффекты со стороны ЖКТ, сердца и почек. При отсутствии эффекта от лечения Диклофенак в течение 2–3 дней можно переходить на аналоги с другим действующим веществом.

С целью защиты слизистой желудка во время приема НПВС рекомендуется принимать средства, снижающие кислотность желудка. Лечение хронической боли предполагает применение лекарств другого класса, поскольку вред от приема диклофенака в данном случае будет превышать пользу.

Что будет, если перестать принимать Диклофенак и перейти на аналог?

— Если брать прямые аналоги Диклофенак, то вы ничего даже и не заметите. Если отменить Диклофенак и перейти на другой НПВС, скорее всего, также ничего страшного не случится. Может будет отмечаться другая эффективность препарата.

Самое же главное – нельзя допустить «перекреста» в использовании препаратов разных по своему строению, когда Диклофенак еще будет в крови (а это сутки после последнего приема), а вы добавляете новый НПВС. В такой ситуации риски побочных эффектов могут вырасти в разы.

Источники:

1. Гонартроз. Клинические рекомендации, 2021.  http://disuria.ru/_ld/10/1085_kr21M17MZ.pdf

Двойное слепое рандомизированное исследование по сравнению мелоксикама 15 мг с диклофенаком 100 мг при лечении остеоартрита коленного сустава

Клиническое исследование

. 1997 г., июль; 5 (4): 283-8.

doi: 10.1016/s1063-4584(97)80024-6.

H S Гоэй Тхе ¹ , B Lund, M R Distel, E Bluhmki

принадлежность

• ¹ Госпиталь Де Вевер, Херлен, Нидерланды.

• PMID: 9404473
• DOI: 10.1016/с1063-4584(97)80024-6

Бесплатная статья

Клинические испытания

H S Goei Thè et al. Хрящевой остеоартрит. 1997 июля

Бесплатная статья

. 1997 г., июль; 5 (4): 283-8.

doi: 10.1016/s1063-4584(97)80024-6.

Авторы

H S Гоэй Тхе ¹ , Б. Лунд, М. Р. Дистель, Э. Блюмки

принадлежность

• ¹ Госпиталь Де Вевер, Херлен, Нидерланды.

• PMID: 9404473
• DOI: 10.1016/с1063-4584(97)80024-6

Абстрактный

Мелоксикам — новый нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который в испытаниях на животных показал высокую эффективность противовоспалительного и обезболивающего действия. Целью данного исследования было изучение эффективности и переносимости мелоксикама в дозе 15 мг по сравнению с диклофенаком пролонгированного действия в дозе 100 мг у пациентов с остеоартритом коленного сустава. Двести пятьдесят восемь пациентов были включены в анализ намерения лечить; они были рандомизированы в две группы для приема либо 15 мг мелоксикама (N = 128), либо 100 мг диклофенака (N = 130) в течение 6 недель. Результаты в отношении эффективности показали тенденцию в пользу мелоксикама в отношении боли при движении, общей эффективности и потребления парацетамола, хотя эти различия не достигли статистической значимости. Наиболее частые нежелательные явления в обеих группах были желудочно-кишечного (ЖК) характера. Однако частота нежелательных явлений со стороны желудочно-кишечного тракта была выше (26 и 16%) в группе диклофенака по сравнению с группой мелоксикама. Оба препарата хорошо переносились пациентами при оценке по визуальной аналоговой шкале (ВАШ). Таким образом, 15 мг мелоксикама является эффективной и хорошо переносимой терапией остеоартрита и выгодно отличается от диклофенака 100 мг, хорошо зарекомендовавшего себя лечения по этому показанию.

Похожие статьи

• Мелоксикам при остеоартрите: 6-месячное двойное слепое сравнение с диклофенаком натрия.

  Хоси Дж., Дистел М., Блюмки Э. Хози Дж. и др. Br J Ревматол. 1996 Апрель; 35 Приложение 1: 39-43. doi: 10.1093/ревматология/35.suppl_1.39. Br J Ревматол. 1996. PMID: 8630635 Клиническое испытание.

• Желудочно-кишечная переносимость мелоксикама по сравнению с диклофенаком у пациентов с остеоартритом. Международная исследовательская группа МЕЛИССА. Крупномасштабное международное исследование по оценке безопасности мелоксикама.

  Хоки С., Кахан А., Стейнбрюк К., Алегре С., Бамелу Э., Бего Б., Декекер Дж., Исомяки Х., Литтлджон Г., Мау Дж., Папазоглу С. Хоуки С. и др. Br J Ревматол. 1998 г., сен; 37 (9): 937-45. doi: 10.1093/ревматология/37.9.937. Br J Ревматол. 1998. PMID: 9783757 Клиническое испытание.

• Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование эффективности и переносимости лечения мелоксикамом у пациентов с остеоартритом коленного сустава.

  Лунд Б., Дистел М., Блюмки Э. Лунд Б. и др. Scand J Ревматол. 1998;27(1):32-7. дои: 10.1080/030097498441146. Scand J Ревматол. 1998. PMID: 9506875 Клиническое испытание.

• Обзор клинических испытаний и соотношения польза/риск мелоксикама.

  Барнер А. Барнер А. Scand J Rheumatol Suppl. 1996;102:29-37. дои: 10.3109/03009749609097228. Scand J Rheumatol Suppl. 1996. PMID: 8628979 Обзор.

• Мелоксикам: селективное ингибирование ЦОГ-2 в клинической практике.

  Фурст, DE. Фурст ДЭ. Семин Артрит Реум. 1997 июнь; 26 (6 Приложение 1): 21-7. doi: 10.1016/s0049-0172(97)80049-2. Семин Артрит Реум. 1997. PMID: 9219316 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Эффективность и безопасность перорального диклофенака с замедленным высвобождением по сравнению с трансдермальным пластырем диклофенака при хронической скелетно-мышечной боли: рандомизированное открытое исследование.

  Шинде В.А., Каликар М., Джагтап С., Дахале Г.Н., Банкар М., Баджаит К.С. , Мотгаре В.М., Пашилкар А.А., Рагуте Л.Б., Хамкар А.Д. Шинде В.А. и соавт. J Pharmacol Pharmacother. 2017 г., октябрь-декабрь; 8 (4): 166–171. doi: 10.4103/jpp.JPP_35_17. J Pharmacol Pharmacother. 2017. PMID: 29472748 Бесплатная статья ЧВК.

• Мелоксикам и риск инфаркта миокарда: популяционное вложенное исследование случай-контроль.

  Далал Д., Дюбрей М., Пелокин С., Неоги Т., Чжан И., Чой Х., Фелсон Д. Далал Д. и др. Ревматол Интерн. 2017 дек;37(12):2071-2078. doi: 10.1007/s00296-017-3835-x. Epub 2017 13 октября. Ревматол Интерн. 2017. PMID: 257 Бесплатная статья ЧВК.

• Эффективность предоперационного ибупрофена и мелоксикама в отношении успеха блокады нижнего альвеолярного нерва для зубов с необратимым пульпитом.

  Шантиаи Ю., Джавахери С., Моваххедян А., Эслами С., Дианат О. Shantiaee Y, et al. Int Dent J. 2017 Apr;67(2):85-90. doi: 10.1111/idj.12272. Epub 2016 8 декабря. Инт Дент Дж. 2017. PMID: 27933616 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание. Английский.

• [Селективные антиревматические анальгетики циклооксигеназы 2].

  Арингер М. Арингер М. Wien Med Wochenschr. 2003;153(5-6):100-3. doi: 10.1046/j.1563-258x.2003.03005.x. Wien Med Wochenschr. 2003. PMID: 12705062 Немецкий.

• Популяционный фармакокинетический анализ мелоксикама у больных ревматоидным артритом.

  Мейнеке И., Тюрк Д. Мейнеке I и др. Бр Дж Клин Фармакол. 2003 Январь; 55 (1): 32-8. doi: 10.1046/j.1365-2125.2003.01753.x. Бр Дж Клин Фармакол. 2003. PMID: 12534638 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

• 9 0021

  вещества

  Сравнение диклофенака

  и мелоксикама — Drugs.com Сравнение

  Диклофенака и мелоксикама — Drugs.com Перейти к основному содержанию

  Просмотр параллельных сравнений использования лекарств, рейтингов, стоимости, побочных эффектов и взаимодействий.

  Просмотр параллельных сравнений использования лекарств, оценок, стоимости, побочных эффектов и взаимодействий.

  </p> »> Только по рецепту Диклофенак является эффективным лекарством для облегчения боли, но может быть связан с повышенным риском сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных побочных эффектов по сравнению с некоторыми другими НПВП. Предписано… Посмотреть еще	</p> <p> May also be prescribed off label for Inflammatory Conditions, Fibromyalgia, Tendonitis. </p> »> Только по рецепту Мелоксикам эффективен для кратковременного облегчения боли и воспаления, связанных с артритом; однако, как и другие НПВП, он может оказывать неблагоприятное воздействие на желудок или сердце и… Посмотреть еще	Похожие предложения Трамадол Габапентин Ибупрофен Оксикодон Ацетаминофен Гидрокодон Остеоартрит Целебрекс Мобильный Напроксен Целекоксиб Ибупрофен Вольтарен Ревматоидный артрит Метотрексат Сульфасалазин Гидроксихлорохин преднизолон Ремикейд Целебрекс Популярные сравнения Диклофенак против аспирина Диклофенак против ацетаминофена Диклофенак против ибупрофена Диклофенак против напроксена Диклофенак против Целебрекса
  Больше о Диклофенак	Больше о Мелоксикам
  Общий статус
  Доступен более дешевый дженерик	Доступен более дешевый дженерик
  Рейтинги и обзоры
  Диклофенак имеет средний рейтинг 7,3 из 10 из общего количества 675 оценок на сайте Drugs. com. 69% рецензентов сообщили о положительном эффекте, а 21% сообщили об отрицательном эффекте.	Мелоксикам имеет средний рейтинг 6,2 из 10 из общего количества 588 оценок на сайте Drugs.com. 54% рецензентов сообщили о положительном эффекте, а 34% сообщили об отрицательном эффекте.
  Просмотреть все 675 отзывов	Просмотреть все 588 отзывов
  Класс наркотиков
  Нестероидные противовоспалительные препараты	Нестероидные противовоспалительные препараты
  Побочные эффекты
  См. также: побочные эффекты диклофенака более подробно.	См. также: более подробно побочные эффекты мелоксикама.
  Цены и купоны * Цены указаны без страховки
  Количество 10 таблеток с отсроченным высвобождением Дозировка натрий 75 мг За единицу * 1,41 $ Стоимость * 14,13 $ Посмотреть все цены на диклофенак	Количество 7 таблеток Дозировка 15 мг За единицу * 2,60 $ Стоимость * 18,17 $ Посмотреть все Мелоксикам цены
  Получить бесплатную дисконтную карту	Получить бесплатную дисконтную карту
  Доступные лекарственные формы
  Капсула для приема внутрь Таблетки для приема внутрь с отсроченным высвобождением Пероральный порошок для восстановления Таблетка для приема внутрь Таблетка для перорального применения пролонгированного действия	Капсула для приема внутрь Суспензия для приема внутрь Таблетка для приема внутрь
  Период полураспада Период полувыведения лекарственного средства – это время, за которое концентрация лекарственного средства в плазме снижается вдвое по сравнению с исходным значением.
  1,8 часа	20 часов
  Расписание КСА ** Посмотреть глоссарий терминов
  Не подпадает под действие Закона о контролируемых веществах.	Не подпадает под действие Закона о контролируемых веществах.
  Категория беременности
  См. полный документ с предупреждениями о беременности.	До 30 недель беременности Начиная с 30 недель беременности См. полный документ с предупреждениями о беременности.
  Лекарственные взаимодействия
  Всего известно 402 препарата, взаимодействующих с диклофенаком : 93 основные лекарственные взаимодействия (391 торговое наименование и непатентованное наименование) 291 умеренное лекарственное взаимодействие (1157 торговых марок и непатентованных наименований) 18 незначительных лекарственных взаимодействий (87 торговых марок и непатентованных наименований)	Всего известно 374 препарата, взаимодействующих с мелоксикамом : 94 основных лекарственных взаимодействия (399 торговых марок и непатентованных наименований) 274 умеренное лекарственное взаимодействие (1123 торговых и непатентованных наименования) 6 незначительных лекарственных взаимодействий (18 торговых марок и непатентованных наименований)
  Взаимодействие алкоголя/еды/образа жизни
  Попросите вашего врача перед использованием диклофенака вместе с алкоголем. Не употребляйте алкоголь во время приема… Посмотреть еще	Попросите вашего врача перед использованием мелоксикама вместе с алкоголем. Не употребляйте алкоголь во время приема… Посмотреть еще
  Болезненные взаимодействия
  Астма Задержка жидкости GI токсичность Сыпь Почечная токсичность Тромбоз Порфирия Анемия Сердечная недостаточность Гепатотоксичность Гиперкалиемия Гипертония Ингибирование агрегации тромбоцитов	Астма Задержка жидкости GI токсичность Сыпь Почечная токсичность Тромбоз Анемия Сердечная недостаточность Гепатотоксичность Гиперкалиемия Гипертония Ингибирование агрегации тромбоцитов
  Дата первого утверждения
  28 июля 1988 г.	13 апреля 2000 г.
  Класс ВАДА Посмотреть классификации Всемирного антидопингового агентства.
  Н/Д	Н/Д
  Дополнительная информация
  Побочные эффекты Предупреждения о беременности Предупреждения о грудном вскармливании Информация о дозировке Изображения наркотиков Лекарственные взаимодействия Группа поддержки Цены и купоны Испанский	Побочные эффекты Предупреждения о беременности Предупреждения о грудном вскармливании Информация о дозировке Изображения наркотиков Лекарственные взаимодействия Группа поддержки Цены и купоны Испанский
  Ресурсы для пациентов
  Обзор Расширенное чтение	Обзор Расширенное чтение
  Профессиональные ресурсы
  Монография (AHFS) Информация о назначении	Монография (AHFS) Информация о назначении

  ** Отображаемая информация в соответствии с Законом о контролируемых веществах (CSA) относится к веществам, регулируемым федеральным законом.