Похудение с помощью эллиптического тренажёра
Похудение с помощью …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
Ни с каким тренажером не похудеешь, если питание не урезать.
#3
#4
Добрый Самаритянин
Можно 10 лет бестолку крутить педали, если продолжить жрать как не в себя)
#5
꧁волшебная на всю голову꧂
незнаю как там похудение с помощью каких либо тренажеров, но я лично похудела с помощью питания, просто меньше жрала и сладкое практически исключила из питания, вот и всё.
#6
Мышка
Спасибо. Я всегда завтракаю. Просто завтрак у нас в 4-50, в 5-20 уже автобус везёт на работоньку любимую, не всегда получается есть каши. Иногда что успеешь, то и съешь)
#7
#8
#9
#10
Мышка
Я не жру как не в себя))) с чего Вы это взяли? Вполне нормально питаюсь, мясо-овощи, булки-торты ем очень редко, пару раз в год, на конфеты тоже не налегаю. Вообще не очень люблю сладкое, предпочитаю конфетам финики или курага с черносливом. Просто работа за компьютером + учеба тоже дистанционно, все время сижу, вот и поправилась немного.
#11
꧁волшебная на всю голову꧂
лучше заблаговременно приготовить кашу(с вечера) и утром только разогреть. до и после еды выпивать по стакану воды, тогда не так много съедите)
#12
#13
Мышка
Попробую пить воду. Про каши тоже спасибо, нужно брать себя в руки и варить, Вы правы.
#14
Tin0chka
Каждый день примерно по 30 минут (20+10), но я ставила в настройках калории — 300ккал. Занималась на протяжении 4 мес.
Плюс диета. Похудела на 10 кг — с 69 до 59. Сейчас чтобы держать вес тоже занимаюсь, но сжигаю 200ккал и не каждый день- по настроению.
#15
Гость
Через день по часу + тренажеры. Обьем еды не увеличивать! Главное, сердце130 ударов в минуту, скорость такая, что разговор поддерживать не получается. Сбросила через полгода 7 кг жира, сейчас пытаюсь набирать мышцы силовыми.
То есть похудеть это реально. Но важный момент, не жрать больше обычного с уговорами, что я же сейчас потратила калории. Могу сьесть лишнего. Не можете!
#16
Мышка
Спасибо за ответ! Это примерно то, что мне нужно только я хочу с 67 до 57 кг) не толстая, но мне тяжело в этом весе
#17
Tin0chka
Какие каши вы собрались есть? Можно только цельнозерновые и то лучше не надо.
Мясо нежирное, овощи, рыба, кисломолочка — вот основа рациона.
#18
Гость
Я именно с 67 худела. Нетолстая, скорее, скинни фэт. Ручки-ножки гладенькие, как резиновые, без мышц. Пресса не было.
Чем хорошо худеть на аэробных тренировках, что кровь разгоняется, кислород потребляется в больших количествах, и кожа хорошо подтягивается, не обвисая.
Удачи!
#19
Мышка
Наверное, мясо утром вообще не полезет. Из каш гречу, пшено, полбу поди можно есть на завтрак?
#20
Мышка
Попробую пить воду. Про каши тоже спасибо, нужно брать себя в руки и варить, Вы правы.
#21
Tin0chka
Я ж не стейк свиной предлагаю, буженину из куриного филе и салатик овощной.
Каша вот точно не полезет пустая.
#22
꧁волшебная на всю голову꧂
можно с фруктами)
вот именно от каши по утрам и идёт заряд энергии, к обеду уже можно и ваше мясо.
я так похудела на 6кг за месяц, а вообще надо несколько вариантов приёма пищи попробовать и тогда уже будет понятно,и какой человеку вариант подойдёт
Мария Бурлакова
Психолог
377 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
163 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
18 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
164 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Иванова Светлана
Коуч
94 ответа
#23
Tin0chka
И сколько лет или месяцев держите вес?
#24
꧁волшебная на всю голову꧂
пол года
#25
Tin0chka
Вам очень повезет если еще пол года удержите.
#26
꧁волшебная на всю голову꧂
худела с 61 до 55
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 632 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 371 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
829 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 092 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
210 ответов
#27
Tin0chka
Тем более. Еще и без физ нагрузок.
Начнете есть- начнете набирать.
#28
꧁волшебная на всю голову꧂
работа не позволяет набирать вес. много приходится ходить, так что физические нагрузки всё же присутствуют
#29
Tin0chka
Это очень хорошо. Но на будущее, резко не худейте. Я потом сильно пожалела, теперь всех предупреждаю.
#30
꧁волшебная на всю голову꧂
было пару раз, когда резко худела, но тогда я в декрете была и постепенно вес ко мне возвращался. но сейчас не сижу дома и поэтому вес пока не возвращается, надеюсь и не вернётся)
#31
Tin0chka
Я с 25 лет борюсь с лишним весом, все перепробовала- от голодовки до кремлевки. Пока спорт не добавила и питание не изменила на постоянку- вес возвращался.
За год, два, но возвращался. Сейчас год держу, без особых усилий.
Внимание
#32
Tin0chka
Я с 25 лет борюсь с лишним весом, все перепробовала- от голодовки до кремлевки. Пока спорт не добавила и питание не изменила на постоянку- вес возвращался. За год, два, но возвращался. Сейчас год держу, без особых усилий.
Новые темы за 3 дня: 238 тем
Очень повышенный тестостерон
1 ответ
Прием препарата и набор веса
1 ответ
Врач гинеколог в Москве
Нет ответов
Остеохондроз и жжение
4 ответа
Головокружение и тошнота
Нет ответов
Витамины группы Б
3 ответа
Атопический дерматит и зуд
3 ответа
Прекращение приема препарата
Нет ответов
Очень ли вредны устройства с вкусным паром?
32 ответа
Застрял леденец в горле.
..2 ответа
..Популярные темы за 3 дня: 72 140 тем
Очень ли вредны устройства с вкусным паром?
32 ответа
Остеохондроз и жжение
4 ответа
Витамины группы Б
3 ответа
Атопический дерматит и зуд
3 ответа
Застрял леденец в горле…
2 ответа
Прием препарата и набор веса
1 ответ
Очень повышенный тестостерон
1 ответ
Головокружение и тошнота
Нет ответов
Прекращение приема препарата
Нет ответов
Врач гинеколог в Москве
Нет ответов
Следующая тема
Как найти в себе силы и перестать жрать?
8 ответов
Предыдущая тема
Каким видом спорта заняться взрослым?
12 ответов
Эллиптический тренажер — отзывы худеющих и результаты
Мир фитнеса всегда развивается.
То, на чем многие из вас занимались в прошлом году уже, не то, что вышло из моды, просто… Тренажеры постоянно модернизируются и именно этим фитнес в спортивном зале, отличается от простых занятий в домашних условиях. Я всегда буду писать, что спорт – это неотъемлемая часть моей жизни. Любой негатив, проблему, стресс я «сбрасываю» в зале и выхожу оттуда уже совершенно другим человеком.
Во время занятий можно подумать о чем-то своем, переключить мозги от работы и рутинных проблем, насладиться общением с профессиональными тренерами и посмотреть на красивых девушек. Сегодня я хочу затронуть такую тему, как эллиптический тренажер — отзывы худеющих в интернете о нем разные. Кто-то выступает «за», другие — категорически «против».
Пришло время и нам с вами выбрать, на чьей мы стороне.
Если брать во внимание только условности, то все тренажеры я поделю на 2 типа: те, что повышают выносливость (для занятий кардио) и те, что развивают силу. К первому виду я отнесу – беговую дорожку, велотренажер, степпер, эллиптический и гребной тренажер.
Силовую ячейку в любом зале занимают различные скамейки, тренажеры TRX, турники, где спортсмены орудуют только своим весом. Естественно, такая классификация не абсолютна: занятия на всех тренажерах сделают вас более сильными и выносливыми, но вы получите разные результаты.
Краткое содержание статьи (кликабельно)
Эллиптический тренажер – что это такоеЭллиптический тренажер соединил в себе эффективную тренировку на беговой дорожке, при этом отсутствует ударная нагрузка на суставы и спину. Для похудения — это идеальный вариант. Тренинг кросс (когда вы ходите по эллиптической траектории) оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, также присутствуют элементы силового тренинга для всех групп мышц.
Принято считать, что своего рода «эллипсовидные шаги» целенаправленно оказывают положительное воздействие на все проблемные области и особенно это касается мышцы ног, подкачиваются ягодицы и уменьшаются бедра. Благодаря специфичной конструкции вы параллельно будете тренировать грудные, спинные мышцы и руки.
В основе цены этого тренажера (от $250) масса маховика, максимальный вес тренирующего, что выдержит машина и количество вмонтированных тренировочных программ. На рынке представлены эллиптические эргометры, которые имеют электромагнитную систему нагрузки, что измеряется в Ваттах.
Типичная ошибка пытающих похудеть домаВы заметили, что в последние годы все массово начали худеть. Не знаю, виной тому Инстаграм, очень много в нем аккаунтов, которые призывают вас изменить свое тело, мотивирующие фото, разные программы, что можно купить онлайн даже можно заказать доставку здоровой еды и программу тренировок прямо домой.
Все больше людей записывают в спортзал не только в популярные месяцы (перед поездкой на море). Если раньше в субботу и воскресение в зале не было людей, то сегодня их много, и это несмотря на то, что спортивных заведений в городе как грибов в лесу.
Если вы хотите похудеть важно, не только сбалансировать свое питание, не употреблять всякие запрещенные продукты, но и активно заниматься спортом.
Эллиптический тренажер, в этом вопросе, будет, словно волшебный пинок для любого мужчины.
Тренироваться нужно с умом, поэтому я неоднократно во многих статьях советовал вам несколько тренировок провести под пристальным присмотром тренера, только так вам удастся избежать типичных ошибок и провести свое время в зале с максимальной пользой.
Часто я вижу, что девушки, да и парни, на эллипсоиде выставляют слабый или самый низкий уровень нагрузки.
В результате, многие максимально разгоняются, а затем двигаются практически инерционно, хотя необходимо, чтобы каждый шаг вам давался с усилием, вы словно будете его выжимать, как штангу на последнем подходе. Выставьте нагрузку таким образом, чтобы каждый раз вы давили на подножку. Сильно не разгонитесь, зато процент калорий, что вы потеряете, станет существенно больше.
Не могу отказаться от едыУ меня есть друзья, которые не представляют своей жизни без вкусной еды. Вкусная, в их понимании, это: жареная картошка, кусок свиного стейка, шашлык, наваристый борщ.
Ну не могут мужчины, как женщины, кушать салат Айсберг и заедать все это куриной грудкой. Да, у девушек есть другая слабость: сладкое, но практически все мужчины выберут жареную котлету вместо торта Наполеона.
До своего похода в тренажерный зал я думал, что похудеть и набрать нужную форму можно за несколько месяцев. Но, сегодня я понял, насколько тогда мое мнение было смешным. Если вы думаете, что сможете набрать мышечную массу и потерять жир меньше чем за полгода, вы обманываете сами себя. Вы будете попросту толстеть.
Если нужно сделать акцент именно на мышцах придется серьезно попотеть и придерживаться строгой программы тренировок. Всегда, во всех своих начинаниях, будьте честны с собой и не ставьте себе заоблачные сроки реализации цели.
Если вы никак не можете справиться с желанием покушать, просто добавьте в свою типичную программу еще одну тренировку. Сначала выполните силовую через несколько часов после пробуждения, потом под вечер, используйте эллиптический тренажер, чтобы провести интенсивную кардиотренировку.
Так, вы никогда не наберете лишний жир, вне зависимости от того, что будет на вашей тарелке.
Хочу приобрести его для дома
Если вы хотите максимально использовать с пользой свое время, и у вас нет свободного времени, чтобы добираться в спортивный зал, задумайтесь о покупке эллиптического тренажера. Но как выбрать именно тот, что нужен вам?
На что стоит обратить внимание:
- Производитель – как вы уже догадались, чем популярнее компания, тем профессиональнее и качественнее будет оборудование, но, раскрученное имя стоит в несколько раз дороже. Не буду здесь говорить вам о каком-то определенном бренде, чтобы никто не подумал, что я занялся рекламой, поэтому перед покупкой лучше почитать отзывы в интернете, поговорить с инструкторами по фитнесу, с консультантами в магазине и выбрать тот тренажер, что будет оптимален по цене и качеству. Среди всего изобилия товаров я свой выбор остановил на .
- Компактный, экономный, полностью выполняет поставленные перед ним задачи.
- Ширину педалей – если они действительно широкие, значит, родственники, что живут с вами, тоже смогут заниматься на тренажере и худеть вместе с вами. Если вы покупаете его для всех членов семьи, остановите свой выбор на эллиптической модели с широкими и длинными педалями.
- Поручни – кроме ручек, что будут двигаться вместе с вами во время занятий, эллиптические тренажеры должны быть оснащены крепкими «рожками». Благодаря этому можно существенно увеличить список выполняемых упражнений, и, в свою очередь, больше проработать все группы мышц.
- Прочность – никогда не покупайте то, что не попробуете. Не нужно стесняться встать на тренажер и сделать несколько движений, перед тем, как заплатить за него деньги. В противном случае вы просто рискуете приобрести некачественный товар, который будет шататься во время ваших занятий. Но, с другой стороны, может это поможет развить координацию (шутка).
- Допустимый вес – спросите у продавца, человек какого максимального веса может заниматься на тренажере. Всегда делайте покупку, чтобы оставался вес с запасом, если вы находитесь в категории 90 кг, то изделие должно выдерживать 110 кг. Такая маленькая хитрость обезопасит тренажер от поломок, а вы лишитесь затрат на проведение ремонта и покупку нового агрегата.
Всегда делайте покупку, чтобы оставался вес с запасом, если вы находитесь в категории 90 кг, то изделие должно выдерживать 110 кг. Такая маленькая хитрость обезопасит тренажер от поломок, а вы лишитесь затрат на проведение ремонта и покупку нового агрегата.Многие, наверняка напишут в комментариях: «Я не куплю тренажер домой, потому что у меня негде его поставить». Да, это, правда, габариты его существенные, а если площадь вашей квартиры не позволяет вместить такой агрегат, рациональнее оставаться в своем весе и мечтать о мышцах и подтянутом коре.
Но, всегда есть альтернатива, на рынке особенной популярностью пользуются тренажеры, что можно легко собрать и разобрать. К тому же, это плюс и для транспортировки изделия, его можно перевести и в общественном транспорте, только нужно будет заплатить контроллеру за перевозку дополнительного груза.
Работа мышцКакие мышцы работают во время тренировки?
За счет специфической конструкции, обеспечиваются особенные механические движения, во время которых вы идеально сможете проработать и привести в порядок:
- Руки и плечевой сустав;
- Пресс, спину, и весь корпус;
- Бедра и ягодицы.
Можно с уверенностью сказать, что во время занятий работают все группы мышц. Однако, не стоит себя тешить иллюзиями и верить, что эллиптический тренажёр способен существенно повлиять на рост мышцы.
Они не будут увеличиваться в объеме. Этот тренажер обеспечивает интенсивную кардионагрузку, и приведет ваши мышцы в тонус, при этом вы сбросите ненужные сантименты жировой прослойки. Но, набрать мышечную массу вам все-таки не получится. Для реализации этой цели рациональнее приобрести силовой инвентарь и заниматься с гантелями дома или в зале.
А что для вас важнее: набрать мышечную массу или похудеть? Ой, почему-то мне кажется, что читатели разделяться на 2 лагеря в зависимости от пола. Поэтому хочу сразу сказать: «Дорогие девушки, спорт — это конечно прекрасно, но не стоит себя истощать жесткими диетами и постоянными кардио, женственность проявляется в формах. Не верите? Спросите любого мужчину».
Поэтому не гуглите: «Как похудеть на эллиптическом тренажере?».
Просто следуйте правильному питанию и комбинируйте это с занятиями на тренажере, и у вас непременно все получится.
Что-то я отошел от главной темы, мы рассматриваем группы мышц, что работают при занятиях на эллипсоиде.
Кроме мускулатуры, вы будете тренировать выносливость. А она, как известно, обусловлена возможностями организма быстро осуществлять поставку кислорода в мышцы во время нагрузки, а в результате – улучшается работа сердечной и дыхательной системы. За несколько месяцев регулярных занятий, ваша выносливость станет больше на 40 процентов.
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажереЕсли вы уже знаете, какие мышцы работают во время тренировки и почему стоит остановить свой выбор на ЭП, пришло время рассмотреть план будущих занятий. В основе интенсивности, продолжительности и частоты пульса напрямую зависят ваши цели.
Если вы поставили себе за цель укрепить здоровья и поддержать себя в отличной форме, вам стоит заниматься 3 раза в неделю по полчаса.
Если же вы хотите сбросить пару тройку килограмм, делайте акцент на интенсивности и продолжительности. Рациональнее тренироваться 5 раз по 50 минут в неделю.
Чтобы занятия проходили с максимальной пользой, рассчитайте частоту тренировочного пульса. Если вы новичок, то непременно достигните успеха, при занятии с пульсом средней частотой. Это примерно до 120 ударов за 60 секунд. Через некоторое время этот показатель должен увеличиваться. Допустимая граница максимума ЧП, может определиться простыми подсчетами: 220 минус ваш возраст.
Отзывы реальных людей, которые использовали тренажерВы наверняка читали мои статьи о питании и спорте, одна девушка написала мне комментарий, в котором указала свой путь к стройности. Почему я добавил его в этот пост? Просто там написано об эллиптическом тренажере.
«Прочитав ваши статьи, я настолько вдохновилась, что сразу же поняла, что мне нужно кардинально изменить свою жизнь. Начала я с собственного тела.
Вы много писали о занятиях в зале, давали рекомендации по поводу тренировок, а я хочу порекомендовать вам, позаниматься на эллипсоиде. Я с ним нее расстаюсь уже полгода. За эти месяцы не только скинула лишнее, мои формы стали совершенно другими. Решила не покупать себе его домой, занимаюсь в зале, кроме занятий на эллипсоиде хожу на хип-хоп и йогу. Танцы помогают мне расслабиться, оторваться на все 100, и выплеснуть всю энергию. Постоянно придерживаюсь правильного питания, иногда могу сорваться и скушать печенье, но потом на эллипсоиде выставляю более жесткий режим и вперед к своей мечте».Друзья, как я писал ранее мир фитнеса и спортивного инвентаря настолько разнообразен, что привычную беговую дорожку давно стоит дополнить чем-то новым и более модернизированным. Жду ваши комментарии на этот счет. Только планка для похудения уже не котируется, давайте что-то новенькое)
Подписывайтесь на блог «На Грани» и будьте в курсе последних новостей! Всего доброго.
Текст — агент Q.
Трансформации и результаты похудения
Ищете хороший гребной тренажер с фотографиями до и после, которые помогут вам мотивировать себя?
Хотите знать, «как гребля изменит мое тело?»
Я могу показать вам это и многое другое!
Я рассказываю об основных преимуществах использования гребного тренажера, а также о ключевых факторах снижения веса.
Такие факторы, как здоровое питание и постоянный график тренировок.
Я тут разбиваю как какой-то гребной тренажер фото до и после ФАКТЫ!
Да, вы правильно прочитали. Многие фотографии фитнес-преобразований вводят в заблуждение и являются откровенной фальшивкой.
Я предоставлю вам настоящие фотографии гребли до и после похудения, а также несколько замечательных ссылок на истории успеха.
Некоторые люди потеряли более 100 фунтов. от использования гребного тренажера и поделиться своей историей о том, как им удалось добиться такого успеха!
Преимущества гребного тренажера
Если вы еще не знаете, гребные тренажеры являются наиболее полезными тренажерами (на мой взгляд).
У них так много преимуществ по сравнению с другими тренажерами, но так мало людей знают, как ими пользоваться! Что заставляет многих задуматься , как гребной тренажер повлияет на их тело ?
Одним из основных преимуществ является полная тренировка всего тела. Использование гребного тренажера задействует 84% всех мышц вашего тела. В то же время это даст вам потрясающую сердечно-сосудистую тренировку. Вы можете прочитать мою статью о диаграммах для каждой мышцы, используемой во время гребли.
Гребля также может быть использована для коротких, интенсивных спринтов или длинных, устойчивых марафонов. Это делает их отличными для анаэробных или аэробных упражнений.
Благодаря тому, что при гребле задействованы почти все мышцы тела, а частота сердечных сокращений зашкаливает, она идеально подходит для сжигания калорий, наращивания мышечной массы и сжигания жира. Многие скажут, что гребной тренажер — это лучший тренажер для похудения , и он даже может помочь нарастить сильные, поджарые мышцы живота .
В отличие от других популярных упражнений, таких как бег, гребля не оказывает сильного воздействия на суставы. Это делает его идеальным для пожилых людей или тех, кто не любит сильно нагружать суставы.
Хотя список преимуществ гребного тренажера можно продолжать и продолжать, я знаю, что мы все хотим добраться до сочного гребного тренажера с фотографиями до и после!
Но сначала мы должны понять, как возможны эти гребные преобразования!
Как гребля изменит мое тело?
Да, гребной тренажер 100% изменит ваше тело к лучшему. Вы увидите увеличение мышечной массы, снижение процента жира в организме, повышение уровня энергии, улучшение настроения, улучшение кардио и многое другое!
Однако большинство людей хотят знать, как гребля изменит мое тело, но не понимают, как это возможно!
Хотя гребля всего по 15 минут в день может показать улучшения, она не покажет радикальных изменений, как на фотографиях ниже.
Для достижения отличных результатов требуются большие усилия и некоторые изменения в образе жизни.
Ниже приведены мои 3 ключевых момента, которым необходимо следовать, чтобы получить потрясающую гребную тренажёр до и после фотографий, как на фотографиях ниже.
Ежедневные упражнения
Вы должны заниматься ежедневно, никаких оправданий! Хорошо, вы определенно можете взять 1-2 выходных в неделю, чтобы восстановиться, но я рекомендую только 1 выходной!
Ежедневные упражнения являются ключом к тому, чтобы увидеть улучшения и увидеть их быстро. Кроме того, обязательство заниматься каждый день помогает выработать привычку и не оставляет места для оправданий.
Если вы обнаружите, что говорите «У меня нет времени на упражнения», измените это на «упражнения не являются для меня приоритетом».
Изменение незначительное, но это правда! Время есть у всех, только не тратьте его на другие дела и не пытайтесь вставать на час раньше!
Если вы говорите себе, что будете заниматься спортом каждый день, то все! Сделай это!
Чистая здоровая диета
Диета на самом деле важнее, чем физические упражнения, когда речь идет о снижении веса и сохранении его.
Многие эксперты скажут, что потеря веса на 75% состоит из диеты и на 25% из упражнений!
Это связано с тем, что гораздо проще исключить калории из своего рациона, чем тренироваться.
Например, простой рогалик со сливочным сыром содержит около 300 калорий, а капучино — 150 калорий (всего 450 калорий). Если вы съедите банан (100 калорий) и чашку черного кофе (5 калорий), вы получите разницу почти в 300 калорий !!
Большинство людей сожгут 300 калорий, если будут тренироваться целый час! Просто изменив свой рацион, вы можете убрать из своего расписания час тяжелых упражнений!
Подобные небольшие изменения в вашем рационе — вот почему здоровое питание так важно!
Но настоящее волшебство происходит, когда вы сочетаете чистую диету с ежедневными физическими упражнениями 🙂
Постоянство
Мы все знаем поговорку «постоянство — это ключ», и это правда!
Чтобы увидеть результаты во время тренировок, мы должны соблюдать режим тренировок и диету.
Постоянные ежедневные тренировки и здоровое питание приведут к самым быстрым преобразованиям. Я знаю, что это будет сложно, но результат того стоит!
Посмотрите, как преобразился этот мужчина после 30-дневной гребли каждый день!
Я видел потрясающие результаты на гребном тренажере и трансформацию гребного тела! Каждый из этих людей ежедневно занимался физическими упражнениями и упорно трудился, чтобы питаться чистой и здоровой пищей.
Гребной тренажер до и после: мифы?
Возможно, вы не в курсе, но многие фотографии до и после — ПОДДЕЛЬНЫЕ! Это правда, что компании и люди постоянно подделывают фотографии похудения и преображения.
Я хотел упомянуть об этом, чтобы в следующий раз, когда вы увидите фотографию «до и после», вы могли отнестись к ней с недоверием.
Есть много способов подделать фотографию трансформации, и автор Huffington Post даже показал нам, как он это сделал. Посмотрите на эту подделку фото до и после.
Люк ДеПрон рассказывает о том, как он накачивает мышцы, меняет осанку, добавляет освещение и редактирует фотографии, чтобы выглядеть сильным и стройным.
ДеПрон не единственный, кто показывает, как это можно сделать. Есть много других статей о людях, показывающих, как они превращаются из неприспособленного лежебоки в измельченную спортивную крысу в течение часа!
Люди делают то же самое в Instagram, и многие влиятельные лица в области фитнеса высказываются против «постановочных фотографий». Они выражают свою обеспокоенность тем, что вводят людей в заблуждение, заставляя их думать, что они все время выглядят именно так, хотя на самом деле это происходит сразу после того, как они закончили тренировку! Затем делается фотография с множеством «манипуляций», чтобы они выглядели стройнее и лучше в целом.
Хотя фото «до и после» — отличный моральный стимул и способ отслеживать прогресс, это еще не все!
Вы также должны оценивать прогресс по тому, как вы себя «чувствуете», например, по настроению, уровню энергии, режиму сна и т. д. Упражнения влияют на все это и помогают нам жить лучше в целом.
Результаты трансформации тела и похудения при гребле
Хотя некоторые фотографии могут быть постановочными, существует множество фотографий до и после гребного тренажера, которые являются реальными!
Кроме того, у нас есть несколько замечательных историй о людях, которые действительно использовали греблю как средство для более счастливой и здоровой жизни! К сожалению, не все хотят фотографировать себя, но отзывы также дают отличные мотивационные примеры!
Проходя через разные гребные тренажеры до и после фотографий, было трудно отличить настоящие фотографии от поддельных. Я попытался привести примеры очень радикальных преобразований, которые было бы трудно подделать, а также отзывы, в которых люди не пытались ничего продать.
История Сары о результатах похудения на гребном тренажере
Отличный пример взят из «Истории Сары» на веб-сайте UCanRow2. Сара прогребла более 2 миллионов метров за последние полтора года и сбросила более 50 фунтов!
Она утверждает, что гребной тренажер был ее «волшебной палочкой», и не может поверить в изменения, которые произошли благодаря постоянным упражнениям.
Сара рассказывает о том, что гребля была единственным упражнением, которое ей доставляло удовольствие, и как только она начала заниматься греблей каждый день, вес стал легко сбрасываться.
Сара рассказывает о многих других преимуществах похудения и о том, как ей удается вести здоровый образ жизни в своей статье на UCanRow2.com.
Concept2 Отзывы
Многие люди приобрели гребной тренажер Concept2 и сбросили более 100 фунтов!! К счастью, они были достаточно любезны, чтобы рассказать нам немного своей истории и поделиться фотографиями гребного тренажера до и после.
Одним из удивительных примеров является Эдрианн Рондон, которая похудела на 105 фунтов. гребля на гребном тренажере Concept2!
Еще один замечательный отзыв о Concept2 исходит от Билла Макгоуэна, который говорит, что диета, ходьба и гребля помогли ему похудеть с 330 фунтов. до 225 фунтов. всего за 5 месяцев!
Билл похудел на 105 фунтов. и увеличился с размера талии 52 дюйма до талии 38 дюймов!
Другие истории, такие как Билл и Адрианна, можно найти на странице отзывов Concept2.
Другой гребной тренажер «До и после» Истории успеха
Если поискать в Интернете, можно найти множество фотографий результатов похудения на гребном тренажере и трансформации тела при гребле.
Истории многих из этих людей включают различные способы, с помощью которых они смогли успешно похудеть и изменить свою внешность.
Иногда люди используют различные виды упражнений, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде, гребля и т.
д. Это помогает людям быть занятыми и не дает им скучать.
Хотя гребной тренажер сам по себе может привести к резкой потере веса, иногда лучше добавить другие упражнения, которые помогут вам тренироваться дольше и чаще!
Ниже приведен пример женщины, которая использовала греблю и другие виды упражнений для достижения потрясающих результатов по снижению веса!
Стейси удалось сбросить 104,5 фунта за 90-дневный вызов! Она считает беговую дорожку, эллиптический тренажер, велосипед и гребной тренажер своими основными видами кардиотренировок.
Фотографии ее преображения потрясающие и очень вдохновляющие. Вы можете прочитать ее полную историю здесь .
Заключительные мысли
Как видите, гребля может стать основным инструментом для людей, стремящихся похудеть и вести более здоровый образ жизни.
Я могу сказать вам из первых рук, что гребля была единственным занятием, которым я мог заниматься, и это значительно улучшило мое общее состояние здоровья.
Соблюдение ежедневных физических упражнений и здорового питания является ключом к успеху в снижении веса.
Различные фотографии трансформаций гребного тела выше просто потрясающие! Они вдохновляют всех, кто хочет использовать греблю как средство для похудения.
Хотя вы, возможно, ожидали увидеть, как человек перейдет от лишнего веса к измельченным мышцам, такие фотографии обычно являются подделкой. Я попытался привести вам реальные примеры людей, которые действительно использовали греблю и диету для достижения значительных результатов в снижении веса.
Я предлагаю отслеживать процесс похудения, ведя дневник, в котором указывается, сколько веса вы потеряли, а также то, как вы себя чувствуете. В большинстве случаев ваше общее настроение и уровень энергии являются более важным преимуществом, чем потеря веса.
Я также рекомендую взять гребной тренажер с фотографиями до и после, чтобы вы могли увидеть, насколько окупилась ваша тяжелая работа!
Если вы ищете гребной тренажер, чтобы начать свое путешествие по снижению веса, я всегда рекомендую Concept2 Model D.
Это бестселлер №1 и лучший гребной тренажер в целом. Вы можете прочитать мои лучший обзор гребного тренажера для похудения здесь .
Вы также можете посетить мою страницу личного консьержа и позволить мне подобрать для вас гребной тренажер.
Спасибо, что заглянули к нам. Надеюсь, вам понравилась моя статья о результатах похудения на гребном тренажере! Не стесняйтесь поделиться своей историей в разделе комментариев 🙂
Более быстрый способ похудеть Честный обзор
июль01
Если вы искали в Интернете сбалансированный и подробный обзор БЫСТРОГО пути к потере жира, не ищите дальше! Прочтите мой честный обзор FASTer Way to Fat Loss, включая все мои плюсы и минусы, а затем узнайте, стоит ли, по моему мнению, высокая цена.
Для вашего удобства ниже приведены мои реферальные ссылки. Этот пост никоим образом не спонсируется.
Что ж, друзья, сегодня я немного выхожу за пределы своей зоны комфорта, чтобы поделиться своим опытом участия в программе питания и фитнеса под названием «Быстрый способ похудеть».
Если вы похожи на меня, то некоторое время слышали «шумиху» об этой программе от других блоггеров и влиятельных лиц (в основном в Instagram), чего достаточно, чтобы вызвать у вас любопытство, но, возможно, нет. гораздо больше, чем это. Только когда прошлой зимой моя подруга и соседка Мариса из «Прекрасной жизни» увлеклась «Быстрым способом похудеть», я начала изучать его и более серьезно задумываться о том, чтобы попробовать его на себе. Я следил за ее путешествием, изучал ее мысли об этом и решил, что это может быть программа, которая может сработать для меня.
БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: обзор программы
Прежде всего – что такое БЫСТРЫЙ способ похудеть? Да, это ЕЩЕ ОДНА программа фитнеса и питания, предназначенная для женщин, которая недавно появилась на рынке. (Есть и мужская программа, но целевая аудитория определенно женщины.) Однако она отличается от всего, что я когда-либо видел. FASTer Way to Fat Loss сочетает в себе прерывистое голодание, отслеживание макрокоманд, циклирование углеводов и фитнес для достижения максимальных результатов за счет сжигания жира и наращивания мышечной массы. Для меня, как для человека, который НЕ увлекается фитнесом или питанием, все это было набором запутанных модных словечек. Я начал изучать ее и искать больше ответов и честных обзоров, но был разочарован тем, что не смог найти ничего больше об этой программе, кроме этого списка модных слов и очень расплывчатых описаний.
Итак, как человек, не занимающийся фитнесом, вот мое краткое объяснение основ программы, как я их понимаю и испытываю:
Интервальное голодание. В рамках программы у вас есть запланированное окно приема пищи и окно голодания каждый день. Они рекомендуют окно 16/8 — 16 часов голодания и 8 часов кормления. Это причина, по которой я был больше всего заинтригован этой программой! Я никогда не был большим любителем завтрака и даже не люблю завтракать до полудня, поэтому я подумал, что это может быть устойчивым для меня. (Хотя я слышал от людей, которые ЗАНИМАЮТСЯ завтраком, что ваше тело приспосабливается к этому довольно быстро.)
Отслеживание макросов и питание. Вместо подсчета калорий вы отслеживаете только граммы «макро», которые потребляете каждый день, то есть граммы жира, белка и углеводов. Ваши макроцели будут определяться вашим текущим весом, целевым весом и уровнем активности (ваш тренер поможет вам сделать это правильно). Каждый день вы используете приложение My Fitness Pal, чтобы планировать и отслеживать ВСЕ, что вы едите.
Единственное реальное ограничение заключается в том, что вам предписано есть только цельные продукты — если они пришли из земли или имели мать, вы можете их есть! Вам также рекомендуется отказаться от молочных продуктов и глютена и избегать употребления алкоголя (за исключением «дня лечения») в течение первых 6 недель.
Велоспорт углеводов. Программа FASTer Way to Lose Fat включает специальную линейку дней с низким содержанием углеводов, обычных дней и дней с низким содержанием макроэлементов. Это часть «секретного соуса» программы, которая действительно превращает ваше тело в машину для сжигания жира.
Фитнес . В программе Faster Way to Fat Loss есть три уровня тренировок на выбор: легкие тренировки, тренировки дома и в тренажерном зале. В основном они представляют собой смесь HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) и силовых тренировок, разработанных специально для согласования с вашим планом питания и максимального сжигания жира + наращивания мышечной массы.
БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: мой опыт
Если быть честным (а я честен), я должен сказать вам, что я крайне скептически относился к этой программе, вступающей в . Меня очень насторожила высокая цена (199 долларов!) и восторженные отзывы влиятельных лиц. Я получил немного «напористого MLM» от многих влиятельных лиц и тренеров, постоянно продвигающих эту программу, что на самом деле немного меня оттолкнуло. Но единственное, что их всех объединяло, — это потрясающие результаты. Только когда я смог поговорить с моей реальной подругой Марисой о ее реальном опыте работы с программой, я захотел попробовать.
Что касается моих целей, связанных с этой программой, моё тело очень нуждалось в некоторой заботе о теле. В октябре прошлого года я родила нашего третьего ребенка, поэтому перед началом этой программы у меня было почти 7 месяцев после родов, и я все еще кормила исключительно грудью. Я вернулась к моему весу до беременности, но этот вес все еще был для меня выше здорового веса.
Я хочу прояснить, что мне не было (и не стыдно!) своего тела, но я в значительной степени игнорировал свое питание и знал, что мне нужно внести некоторые здоровые изменения… плюс я особенно хотел иметь дело с упрямые дополнительные дюймы вокруг моей талии. Я несколько раз проходил программу Beachbody 21 Day Fix и добился отличных результатов (я все еще рекомендую эту программу тем, кто хочет внести более существенные изменения в здоровый образ жизни! Вы можете больше узнать о моем опыте 21 Day Fix здесь), но я искал что-то другое. Меня очень заинтриговала идея прерывистого голодания, а также тренировки моего тела для сжигания жира и наращивания мышечной массы за счет максимального питания.
Проходя программу, я сделал кучу заметок обо всем своем опыте — хорошем и плохом. FWTFL — относительно новая компания (ей всего несколько лет), которая ОЧЕНЬ быстро растет, поэтому они определенно испытывают некоторые трудности роста. (На самом деле программа претерпела существенные изменения для раунда, следующего сразу за моим, поэтому некоторые из моих «минусов» уже устранены.
) В интересах прозрачности я делюсь своим полным «списком плюсов и минусов» с ты ниже! Я надеюсь, что это поможет вам принять решение о том, стоит ли эта программа ваших инвестиций.
НЕГАТИВЫ:
- Когда я прошел программу, всех поместили в большую группу Facebook и «маленькую группу ответственности» с вашим тренером. Впрочем, эти небольшие группы не так уж и малы — почти по 50 человек в каждой! Кроме того, у тренеров может быть несколько групп одновременно (у моего тренера было ВОСЕМЬ групп одновременно!), поэтому они не обязательно могут узнать вас или установить с вами отношения один на один только из-за огромное количество участников, которые у них есть под ними одновременно. Они действительно продвигают этот «общественный» аспект программы, но это, безусловно, было моим самым большим разочарованием.
- В большой группе Facebook (на раунд подписались ВСЕ участники — в моей было 1800) был своего рода беспорядок — не хватало администраторов, чтобы отвечать на вопросы, поэтому распространялось много дезинформации, поскольку а также заразительные жалобы. Там было несколько полезных вещей, но в целом это было скорее запутанным, чем полезным.
- Безусловно, есть хорошие и плохие тренера. Я не записывался под конкретного тренера, поэтому попал в группу случайным образом. Мой тренер была милой женщиной, но она публиковала только одно общее начало беседы в день плюс одно живое видео в неделю с некоторыми советами и идеями. Она не поделилась НИКАКИМИ идеями рецептов (это меня больше всего расстроило!), а также не поделилась ничем полезным во время нашей подготовительной недели и подождала до первой недели, чтобы поделиться с нами советами, что очень расстраивало. Наша группа довольно быстро выдохлась, и к концу в ней вообще не было участия. Тем не менее, моя подруга, которая зарегистрировалась одновременно со мной, сказала, что ее небольшая группа в Facebook была потрясающей — много участников, ее тренер поделился массой идей и поддержки и т. д. Кажется, что если вы не зарегистрируетесь под конкретного тренера, вы зависите от случайного размещения, чтобы определить, получите ли вы великого или посредственного тренера.
- Вам рекомендуется отказаться от глютена и молочных продуктов на начальном этапе, однако нет особого обоснования того, почему (вам говорят, что это обычные «продукты, вызывающие воспаление»), и многие рецепты и идеи блюд, которыми поделились тренеры и влиятельные лица не содержат глютена и молочных продуктов. Я решил в основном исключить глютен, но продолжал есть молочные продукты в умеренных количествах.
- Лично я не был фанатом тренировок — это были просто сет-листы с краткими демонстрационными видео для каждого движения. Кроме того, для разминки и заминки для каждой тренировки вам говорят «Используйте велосипед, беговую дорожку, эллиптический тренажер, студмастер, если он у вас есть дома. Или подумайте о том, чтобы отправиться на быструю прогулку». Я тренировался в своем подвале, а дети спали дома, поэтому, поскольку у меня нет беговой дорожки и я не мог выйти из дома на прогулку, это было для меня проблемой. Но они пересмотрели программу, начиная с июня, и добавили в программу гораздо больше видео тренировок и разнообразия, так что похоже, что тренировки значительно улучшились. А друзьям, с которыми я делала программу, очень понравились тренировки — так что все зависит от ваших предпочтений. ОБНОВЛЕНИЕ: с обновлениями программы, которые были выпущены в июне 2019 года, теперь есть полные видеоролики с тренировками для каждого тренировочного дня , а также видео с тренировок в прямом эфире. Я расстроен, что пропустил их, но я рад, что они добавили их для будущих клиентов.
- Основание всего на приложении My Fitness Pal сбивает с толку, особенно поначалу. Я надеюсь, что в конце концов они выпустят свое собственное приложение (и я думаю, что они работают над одним, которое выйдет этой осенью). На данный момент это неуклюже, но это работает. Я рекомендую использовать бесплатную 30-дневную пробную версию МФУ «премиум», чтобы начать работу, но нет необходимости продолжать, как только вы освоитесь. Разместите много скриншотов и задайте много вопросов в своей небольшой группе в начале, чтобы убедиться, что вы все поняли правильно. После первых дней становится намного легче.
- Неделя подготовки была НАСТОЛЬКО сложной, особенно часть планирования еды. Я думаю, они поняли, что это была большая проблема с программой, потому что теперь они включают фактический план питания, которому вы можете следовать, чтобы начать, вместо того, чтобы начинать с нуля самостоятельно.
- МНОЖЕСТВО дополнительных предложений — кулинарные книги, планировщик и жесткая реклама присоединения к их ежемесячной программе членства в конце программы. Для тех из нас, у кого фиксированный бюджет, цена за программу сама по себе уже была большой натяжкой! Я ненавидел чувствовать, что меня разводят на мелкие кусочки после того, как я уже потратил так много с самого начала. (Для справки, я не покупал ничего из дополнительных продаж и не подписывался на VIP-членство.)
Там было несколько полезных вещей, но в целом это было скорее запутанным, чем полезным.
А друзьям, с которыми я делала программу, очень понравились тренировки — так что все зависит от ваших предпочтений. ОБНОВЛЕНИЕ: с обновлениями программы, которые были выпущены в июне 2019 года, теперь есть полные видеоролики с тренировками для каждого тренировочного дня , а также видео с тренировок в прямом эфире. Я расстроен, что пропустил их, но я рад, что они добавили их для будущих клиентов. 
После первых дней становится намного легче.ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ:
- Ты ешь ТАК. МНОГО. ЕДА. Честно говоря, я не мог поверить тому количеству еды, которое мне *пришлось* съесть, чтобы достичь моих макросов! А поскольку вы едите только в 8-часовом окне, кажется, что даже больше. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, как уместить все это без необходимости постоянно есть. Вместо того, чтобы есть отдельный завтрак, я ем большой обед около полудня и большой ужин около 18:00 с несколькими закусками во второй половине дня (обычно это протеиновый коктейль плюс еще один перекус после обеда). Иногда я прерываю свой пост раньше, если я дома и чувствую себя очень голодным, поэтому я заканчиваю завтраком, обедом и ужином, но это исключение, а не норма для меня. Вы можете решить, что лучше всего подходит для вас! Я никогда не чувствовал голода или лишений (в первую очередь для меня это была диета), и я думаю, что это одна из лучших вещей в этой программе.
- Есть простые модификации для кормящих мам, и я вообще не заметила изменений в своем питании. Я думаю, что это отличная программа для кормящих мам с установленным запасом.
- Интервальное голодание является гибким — если у вас есть 16-часовое окно для голодания и 8-часовое окно для приема пищи, вы можете выбрать время, которое лучше всего подходит для вашего графика. Обычно я голодал с 8 до 12 часов, но были дни, когда я голодал с 7 до 11 или даже с 9 до 1.
- Программа питания действительно может быть автономной. Я тренировался всего два раза в неделю, помимо того, что пытался быть активным — гулял, работал во дворе и т. д. — и все равно видел потрясающие результаты.
- Несмотря на то, что поначалу это немного ошеломляет – особенно для человека вроде меня, который не привык считать калории или следить за потреблением пищи, – мне потребовалась всего неделя или две, чтобы по-настоящему освоиться.
- В обычные дни вы можете есть много углеводов! В неделю есть два дня с низким содержанием углеводов, но в остальные дни я часто изо всех сил пытаюсь получить столько углеводов, сколько должен.
- В дни с низким содержанием углеводов вы должны есть много жира! В дни с низким содержанием углеводов вы «компенсируете» углеводные калории, потребляя больше полезных жиров. Мне нравится есть много полезных жиров в дни с низким содержанием углеводов: орехи, авокадо, оливковое масло, кокосовое молоко в смузи, стейки… и жирные бомбы. О, жирные бомбы. Звучит отвратительно и странно, но это восхитительные угощения, которые полностью кажутся обманом!
- Я так много узнал о еде! Просто благодаря тому, что мне пришлось отслеживать свои макросы, я многое узнал о еде — здоровых углеводах и жирах, хороших источниках белка и о том, какие виды пищи действительно стоят того, чтобы побаловать себя, а какие нет.
- Результаты. В этой программе определенно есть много организационных и организационных проблем, которые нужно решить, но суть в том, что она работает. Почти сразу же я увидел и ощутил потрясающие результаты. Всего через две недели друзья комментировали мой внешний вид и спрашивали, похудела ли я!
- Несмотря на то, что они довольно активно рекламируют VIP-членство (и, безусловно, есть преимущества в продлении членства, особенно если вы хорошо разбираетесь в фитнесе), после того, как вы прошли один раунд, у вас действительно есть все, что вам нужно. продолжайте проводить больше раундов FWTFL самостоятельно. Это помогло мне почувствовать, что затраты того стоили, , потому что, несмотря на то, что это были большие первоначальные инвестиции, теперь у меня есть «формула» FWTFL и ресурсы для продолжения этого в долгосрочной перспективе.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, как уместить все это без необходимости постоянно есть. Вместо того, чтобы есть отдельный завтрак, я ем большой обед около полудня и большой ужин около 18:00 с несколькими закусками во второй половине дня (обычно это протеиновый коктейль плюс еще один перекус после обеда). Иногда я прерываю свой пост раньше, если я дома и чувствую себя очень голодным, поэтому я заканчиваю завтраком, обедом и ужином, но это исключение, а не норма для меня. Вы можете решить, что лучше всего подходит для вас! Я никогда не чувствовал голода или лишений (в первую очередь для меня это была диета), и я думаю, что это одна из лучших вещей в этой программе.
Обычно я голодал с 8 до 12 часов, но были дни, когда я голодал с 7 до 11 или даже с 9 до 1.
О, жирные бомбы. Звучит отвратительно и странно, но это восхитительные угощения, которые полностью кажутся обманом!
Это помогло мне почувствовать, что затраты того стоили, , потому что, несмотря на то, что это были большие первоначальные инвестиции, теперь у меня есть «формула» FWTFL и ресурсы для продолжения этого в долгосрочной перспективе. Более БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: мои результаты
Никогда за миллион лет я не думал, что буду размещать свои фотографии в Интернете, но вот! Шестая неделя программы была неделей, когда мы собирались на семейный пляжный отдых (и я сделал перерыв в программе для этого), так что эти результаты на самом деле всего лишь после ПЯТИ недель полного участия в FASTer Way to Fat. Программа потерь. В ходе программы я потерял 12 фунтов и 13,5 дюймов в области рук, груди, талии, живота, бедер и бедер. На самом деле я потерял еще 5 фунтов за две недели до официальной даты начала программы после того, как я начал прерывистое голодание самостоятельно — так что в общей сложности я похудел на 17 фунтов за два месяца! Однако на самом деле они вообще не рекомендуют взвешиваться и вместо этого поощряют вас основывать успех на потерянных дюймах, на том, как сидит ваша одежда и на том, как вы себя чувствуете.
Я бы предположил, что если бы я выполнял больше тренировок и наращивал больше мышц, то на самом деле потерял бы меньше фунтов, поскольку мышцы весят больше, чем жир. Я надеюсь, что скоро начну добавлять еще несколько силовых тренировок в свою рутину! Несмотря ни на что, я очень доволен своими результатами на данный момент. Я еще не достиг своей цели, но я уже в пути!
Помимо фунтов и дюймов, я просто чувствую себя… хорошо. Раньше у меня не было серьезных проблем со здоровьем, но время от времени у меня было вздутие живота или несварение желудка, а иногда и общее ощущение «бла» после еды. Однако, когда я плотно питаюсь и голодаю, я чувствую себя уравновешенным и полным энергии без каких-либо проблем с пищеварением. Бывало, что в полдень у меня тоже был энергетический провал — иногда достаточно, чтобы я чувствовал, что не могу прожить весь день, не ложась на диван и ненадолго вздремнув. Удивительно, но я ВООБЩЕ не чувствовал этого с тех пор, как начал FWTFL! Я не уверен, связано ли это с прерывистым голоданием, питанием или и тем, и другим, но я точно не жалуюсь.
ОБНОВЛЕНИЕ — СЕНТЯБРЬ 2019 ГОДА: Я продолжал прерывистое голодание вместе с некоторыми общими принципами, которые я узнал из программы. Я часто (но не всегда) провожу низкоуглеводные дни по понедельникам и вторникам, а в остальное время придерживаюсь более здоровой и макросбалансированной диеты. Я продолжал терять вес и дюймы в течение лета (хотя и более медленными темпами) и теперь потерял в общей сложности 25 фунтов с конца апреля! За последний месяц моя потеря веса в значительной степени остановилась, но меня поощряют поддерживать здоровый вес, не чувствуя себя застрявшим в строгом и ограничивающем режиме диеты.
БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: Мои рекомендации
Итак, Рекомендую ли я БЫСТРЫЙ способ похудеть? Да, но с некоторыми условиями. Прежде всего, у вас должно быть время, энергия и желание посвятить несколько недель довольно интенсивному планированию еды, покупке продуктов и приготовлению еды.
Как только вы освоитесь, количество времени и подготовки значительно уменьшится, но будет крутая кривая обучения. Во-вторых, вам нужно быть готовым питаться дома большую часть времени, особенно в первые недели, поскольку бывает сложно отслеживать и планировать макросы ресторанной еды. Время от времени угадывая макросы или пользуясь тем, что указано в My Fitness Pal для обычных продуктов, вы можете достаточно приблизиться к этому, так что один или два раза в неделю еда вне дома не собьет вас с пути, но если вы часто деловой путешественник или кто-то другой, кто полагается на ресторанную еду или регулярно берет еду на вынос, эта программа может показаться вам сложной. Наконец, я думаю, что это одна из тех программ, которые вы действительно должны взять на себя, чтобы прыгнуть на 100% с самого начала. Вы не будете идеально выполнять свои макросы каждый день (есть причина, по которой девиз FWTFL — «прогресс, а не совершенство»), но вы должны посвятить себя работе над этим. Я обнаружил, что моя мотивация возросла, когда я увидел и почувствовал результаты, что помогло мне увидеть больше результатов, что повысило мою мотивацию… и так далее!
Моя самая большая рекомендация для успеха этой программы — делать ее с одним или двумя реальными друзьями! Я зарегистрировалась одновременно с двумя другими подругами, и их поддержка и поддержка были просто неоценимы.
Думаю, это помогло мне больше, чем любая группа или тренер в Facebook. Мы делились рецептами, ныли и жаловались друг другу, отвечали на вопросы и просто подбадривали друг друга во время всего этого. Если у вас есть девушка, которая думает об этом, запишитесь на ту же дату начала! Неважно, находитесь ли вы в одной и той же небольшой группе (на самом деле, неплохо, если вы НЕ состоите, чтобы вы могли получить разные точки зрения от разных тренеров, а затем поделиться этими советами/рецептами/идеями друг с другом) – но прохождение программы FASTer Way to Fat Loss с реальным другом — отличный способ сделать это.
Суть в том, эта программа работает . Я не только потерял значительное количество фунтов и дюймов, я выгляжу и чувствую себя лучше – и точка. Я многое узнал о питании и о том, как питать свое тело хорошей пищей. Я ушел с множеством отличных идей и стратегий в отношении еды и планирую продолжить программу FWTFL как образ жизни в обозримом будущем! У меня есть несколько претензий к организации программы и тому, как они ведут свой бизнес, но, в конечном счете, из-за моих результатов и того, как я смог изменить свой образ жизни в долгосрочной перспективе, я чувствую, что это того стоило.
19 долларов9 инвестиции.
Не совсем готовы зарегистрироваться, но хотите узнать больше? Прокрутите эту страницу вниз, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ стартовый набор. В нем содержится дополнительная информация о научных принципах программы, а также примерный план питания и поваренная книга. Вы также можете купить книгу создателя FWTFL Аманды Тресс, но имейте в виду, что книга не содержит фактического плана — вам нужно зарегистрироваться в программе, чтобы получить эту информацию.
Новые раунды программы «Быстрый способ сбросить вес» начинаются каждые несколько недель , поэтому, если вы думаете о том, чтобы попробовать ее, скорее подписывайтесь! Если вы нашли этот обзор полезным и решили присоединиться и попробовать FASTer Way to Fat Loss, не стесняйтесь зарегистрироваться, используя мою реферальную ссылку здесь. (Пожалуйста, имейте в виду, что этот пост никоим образом не спонсировался , и я, как всегда, поделился с вами своим абсолютно честным и непредвзятым мнением!)
ОБНОВЛЕНИЕ – БОЛЕЕ БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПОТЕРЯ ЖИРА ОБЗОР ЧАСТЬ 2 + часто задаваемые вопросы
Поскольку я продолжаю получать много вопросов об этой программе, я составил список часто задаваемых вопросов.
В январе 2020 года я также прошел «повторный» раунд FWTFL, поэтому поделился своими мыслями об обновлениях программы, которые были выпущены с тех пор, включая тренировки в прямом эфире, еженедельные планы питания и приложение Faster Way to Fat Lose! Прочитайте все об этом — и узнайте, рекомендую ли я эту программу — в этом сообщении в блоге: Faster Way To Fat Loss Обзор Часть 2: Обновления и часто задаваемые вопросы.
БЕСПЛАТНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ БЫСТРЫЙ ПУТЬ К ПОБЕРЕЖЬЮ ЖИРА РЕСУРС ПО ПЛАНИРОВАНИЮ ПИТАНИЯ
На протяжении всего моего пути к образу жизни «Быстрый путь к потере жира» я составил большой 5-страничный список моих любимых блюд и закусок, а также покупки. список моих фаворитов от Trader Joe’s. Если вы зарегистрируетесь в FWTFL по моей реферальной ссылке, я буду рад поделиться с вами этим ресурсом, чтобы помочь вам добиться успеха в программе!
Вот как получить доступ к моему ресурсу по планированию питания «Быстрый путь к похудению»:
- Зарегистрируйтесь для участия в следующем раунде «Быстрого пути к похудению», нажав здесь .
- Напишите мне (meredith at unoriginalmom dot com), чтобы сообщить, что вы зарегистрировались, и после проверки я поделюсь с вами своим документом по планированию питания! (Если я не отвечу в течение 48 часов, попробуйте еще раз! Я получаю МНОГО писем, и иногда сообщения теряются, когда я просеиваю весь мусор.)
(Примечание: этот ресурс — мой способ сказать спасибо людям, которые регистрируются по моей реферальной ссылке. Пожалуйста, не запрашивайте доступ в противном случае.) , я делюсь многими своими повседневными идеями еды FWTFL в историях Instagram (некоторые из них сохранены в моих основных моментах), поэтому убедитесь, что вы тоже следите за ними!
У вас есть вопросы о программе или моем опыте? Я отвечу на них настолько честно и открыто, насколько смогу! Оставьте комментарий, и я отвечу.
Получите копию моей БЕСПЛАТНОЙ папки для планирования питания!
Зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатную копию моей системы планирования питания — 11-страничную распечатанную папку для планирования питания, в которой есть инвентарь кладовой, список покупок и многое другое, чтобы помочь вам быть в курсе вашего меню каждую неделю!
Имя
Адрес электронной почты
Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов.
Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.
домохозяйка троих прекрасных детей, жена невероятного мужа и дочь любящего Бога. Я открыто признаю, что я не всегда самый творческий или оригинальный человек, когда дело доходит до рукоделия, украшения, организации, приготовления пищи и т. д., но мне нравится вдохновляться отличными идеями и воплощать их в жизнь! Оглянитесь вокруг, подождите немного, и я надеюсь, что с помощью моего *неоригинальности* я смогу вдохновить и вас!
Подробнее…
Нажмите кнопку выше и используйте код 10OFF, чтобы получить 10% скидку на товары по обычной цене! (наборы и акции не включены)
Если не указано иное, все слова и фотографии в этом блоге принадлежат мне и защищены авторскими правами unOriginal Mom. Если вы хотите, вы можете использовать 1 (ОДНУ) фотографию, не изменяя их каким-либо образом, включая удаление водяного знака, но вы должны указать правильное имя и ссылку на этот сайт.