Автор: admin

Чем полезны отжимания от пола: основные преимущества упражнения

Полезны ли отжимания от пола? Преимуществ от обычных отжиманий намного больше, чем кажется на первый взгляд. Рассказываем о девяти причинах, почему вам стоит включить отжимания в свои регулярные тренировки.

Вопрос-ответ

Популярное

Силовые тренировки

lookstudio / Freepik

Чем полезны отжимания от пола: основные преимущества упражнения. Эти факторы убедят вас в том, что отжимания — очень мощное и эффективное упражнение.

Содержание статьи

Сегодня найдется немало атлетов, в чьем сознании отжимания от пола – это всего лишь упражнение из школьных уроков физкультуры, не заслуживающее серьезного отношения. На самом же деле потенциал этого простого движения невероятный. В этой статье мы собрали девять преимуществ, благодаря которым отжимания от пола могут быть лучше многих других упражнений.

Преимущества отжиманий от пола

1.

Когда вы опускаете тело на пол и знакомое «жжение» начинает охватывать ваши мышцы, последнее, о чем вы думаете, – это количество задействованных вами мышц. Однако это одно из главных преимуществ отжиманий. Когда вы занимаетесь этим упражнением, задействована  буквально каждая крупная мышца вашего тела. Основные мышечные группы, такие как бицепсы, мышцы кора, трицепсы, передние дельтовидные мышцы и группы мышц нижней части тела, активируются для поддержки вашего тела и стабилизации ваших движений.

2. Растяжка мышц для здоровья и жизненной силы

Одно из самых недооцененных преимуществ отжиманий – это растяжка бицепсов и мышц спины. Когда вы опускаетесь на пол, мышцы спины эффективно растягиваются, а когда вы поднимаетесь в исходное положение, ваши бицепсы полностью растягиваются. Это не только улучшает вашу гибкость, что помогает предотвратить травмы, но и хорошо растянутые мышцы приобретают солидный и привлекательный вид.

3. Улучшите свою сердечно-сосудистую систему

Отжимания классифицируются как комплексное упражнение, так как они задействуют несколько групп мышц. Когда вы одновременно задействуете большие мышечные группы, ваше сердце вынуждено работать усерднее, чтобы доставлять богатую кислородом кровь к мышечной ткани. В конечном итоге эта деятельность приводит к эффективным упражнениям для сердечно-сосудистой системы, которые поддерживают здоровье сердца.

4. Защитите свои плечи от травм

Одна из самых изнурительных и распространенных травм людей старшего возраста – это травма вращательной манжеты плеча. Несмотря на то, что серьезность этой травмы зависит от множества уникальных обстоятельств, защита этой хрупкой части тела должна стать приоритетом. Было обнаружено, что стандартное отжимание является одним из наиболее эффективных способов защитить плечевые суставы от травм; особенно у пожилых людей. Поскольку отжимания требуют задействования стабилизирующих мышц, которые окружают сустав вращающей манжеты, эта область тела укрепляется и подготавливается ​​для динамических движений.

5. Улучшите осанку

Если вы весь день сидите за компьютером, неправильная осанка со временем способна разрушить ваше здоровье и комфорт. Одна из наиболее частых причин неправильной осанки – слабые мышцы кора. Чтобы правильно держать плечи и спину, весь ваш корпус ​​должен быть достаточно сильным, чтобы выдерживать его вертикальное положение. При правильном выполнении отжиманий мышцы, отвечающие за поддержку осанки, укрепляются и настраиваются. Более того, если вы регулярно отжимаетесь, ваше тело естественным образом будет стремиться к правильной осанке. Это одно из самых важных пассивных преимуществ отжиманий.

6. Предотвратите травмы поясницы

Не многие травмы настолько изнурительные, как травма поясницы. Эта важная часть вашего тела поддерживает практически каждое движение, поэтому, если она повреждена или травмирована, даже самая простая задача может стать мучительно болезненной. Как упоминалось ранее, отжимания задействуют весь ваш торс, чтобы стабилизировать его движения.  Поступая так, вы укрепляете эту уязвимую часть тела.

7. Экономьте время, развивая сильное тело

Во время опросов, почему люди не тренируются, наиболее частым ответом является нехватка времени. Мы живем все более загруженной жизнью, и, хотя упражнения необходимы для здорового тела, чаще всего это первая вещь, которую мы исключаем из повседневного списка дел.

Хотя у вас может не быть времени на традиционные силовые тренировки, если у вас есть пять свободных минут, вы можете выполнить тренировку с отжиманиями. Хотите разнообразить это быстрое и мощное упражнение? Используя различные положения рук и ног, чтобы задействовать мышцы под разными углами, что способствует быстрому развитию силы и размеров.

8. Бесплатная тренировка всего тела

Не обязательно иметь дорогой абонемент в тренажерный зал или даже какое-либо оборудование, чтобы получить эффективную тренировку всего тела. Выполняя отжимания, вы эффективно утомляете основные и второстепенные группы мышц, что дает те же преимущества, что и традиционные упражнения, выполняемые в тренажерном зале. А если вы к этому упражнению добавите «бесплатные» приседания и подтягивания на перекладине, то вы получите полноценную тренировку всего тела.

9. Повышение уровня тестостерона и профилактика остеопороза

С возрастом концентрация определенных гормонов начинает снижаться. Для мужчин наиболее заметной потерей является снижение циркулирующего тестостерона. Хотя предварительные данные требуют дальнейшего изучения, несколько исследований показывают, что простые движения в рамках стандартного отжимания способствуют выработке тестостерона, который необходим для развития здорового тела у мужчин.

Кроме того, упражнения с нагрузкой, такие как стандартные отжимания, помогают поддерживать плотность костной ткани, что может предотвратить развитие заболеваний скелетной системы, таких как остеопороз.

Разминка перед отжиманиями

Прежде чем приступать к отжиманиям от пола, очень важно размять мышцы и подготовить тело к физической нагрузке. Это поможет предотвратить травмы и повысить эффективность тренировки.

1. Растяжка рук и плеч: встаньте прямо, поднимите руки вверх и сожмите их в кулаки, затем медленно опустите руки вниз, раскрывая кулаки и растягивая мышцы рук и плеч.

2. Растяжка грудных мышц: встаньте прямо, положите руки за спину и соедините их в замок. Затем медленно поднимите руки вверх, растягивая грудные мышцы.

3. Растяжка шеи: встаньте прямо, наклоните голову вправо, держа правую руку на голове, затем повторите упражнение влево.

4. Приседания: сделайте несколько приседаний, чтобы размять ноги и ягодицы.

5. Пресс: сделайте несколько скручиваний, чтобы размять мышцы живота и спины.

Как отжиматься от пола правильно

Отжимания будут полезны для организма, если выполнять упражнения в правильно технике:

1. Исходная позиция — планка, держите ладони на ширине плеч.
2. Следующий шаг — дыхание. На вдохе согните руки и опуститесь вниз. На выдохе, отталкиваясь руками от пола, вернитесь в исходное положение.
3. Контролируйте положение рук — они должны быть прямые, пальцы разведены в стороны, ладони прижаты к земле.
4. Следите за своей спиной — при выполнении отжиманий она должна быть прямой и не должна провисать. Напрягите мышцы пресса, чтобы поддерживать спину в правильном положении.
5. Отдыхайте после каждого подхода. Если вам трудно выполнить отжимания на полу, вы можете начать с отжиманий от поверхности, поднимая тело от стола или стула.

Распространенные ошибки при отжиманиях

Несмотря на то, что в общем доступе крайне много данный о том, как правильно отжиматься, многие люди во время тренировок все равно делают ошибки. Поэтому никогда не будет лишним повторить, чего делать нельзя во время отжиманий от пола:

1. Неправильно держать руки: если руки слишком широко или узко расположены, это может привести к перенапряжению мышц плеч и спины.

2. Прогибаться в спине: это может произойти, если мышцы кора недостаточно сильны для поддержания правильной формы тела во время упражнения.  

3. Не держать шею ровно: это может произойти, если голова поднимается слишком высоко или опускается ниже уровня спины во время выполнения отжиманий.

4. Не разминаться: недостаточная растяжка перед выполнением упражнения может привести к мышечным травмам и снижению эффективности отжиманий.

5. Неправильно дышать: неправильное дыхание может снизить эффективность упражнения и привести к мышечной усталости.

6. Слишком быстро отжиматься: выполнение отжиманий слишком быстро может привести к потере контроля над телом и уменьшить эффективность упражнения.

7. Делать слишком мало или слишком много повторений: недостаточное количество повторений может не дать достаточной нагрузки на мышцы, а слишком большое количество повторений может привести к мышечной усталости и потере эффективности упражнения.

Виды отжиманий от пола

Если вы любите разнообразие, то можете выполнять не только классические отжимания от пола, но и другие разновидности этого упражнения:

1. Классические отжимания: выполняются с поддержкой тела на ладонях, смотря вниз, согнув локти.

2. Отжимания на кулаках: вместо ладоней вы опираетесь на кулаки. Это упражнение требует большего напряжения мышц предплечья и может помочь развить силу в запястье.

3. Отжимания на пальцах: это упражнение требует большей физической подготовки, поскольку во время выполнения ваши руки должны стоять на пальцах.

4. Отжимания с коленей: во время выполнения упражнения, поставьте колени на пол. Это более легкая версия отжиманий, которая может быть полезна для начинающих, которые еще не имеют достаточной силы для выполнения полных отжиманий.

Противопоказания при отжиманиях

Если вы имеете какие-либо симптомы из списка ниже, то отжимания от пола — не ваше упражнение.

1. Боль в запястьях: если у вас есть травма запястья, или вы чувствуете боль в процессе, лучше не выполнять отжимания на кулаках или на пальцах.

2. Боль в плечах или спине: при травмах спины и плеч лучше не делать отжимания совсем, поскольку это может ухудшить состояние.

3. Остеохондроз и другие заболевания позвоночника: при наличии этих заболеваний лучше избегать отжиманий, так как они могут вызвать дополнительную нагрузку на позвоночник.

4. Слабое сердце: людям с проблемами сердцем не рекомендуется выполнять отжимания, так как это может увеличить нагрузку на сердце.

5. Высокий уровень артериального давления: если у вас высокий уровень артериального давления, лучше не выполнять отжимания, чтобы не поднять его еще выше.

Программа отжиманий для новичков

Начать отжиматься — отличное решение, если у вас нет противопоказаний. Но выполнять это упражнение сразу в больших количествах не стоит, лучше попробовать себя в программе для новичков, и постепенно увеличивать нагрузку.

Итак, программа для новичков:

1. Классические отжимания от пола: 3-4 подхода по 10-12 повторений. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете выполнить 3-4 подхода по 20 повторений, после этого можно переходить к программе для опытных.

2. Отжимания на коленях: если вам пока сложно отжиматься, начните с отжиманий на коленях. Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.

3. Узкие отжимания: поставьте руки ближе, чем в классическом виде отжиманий. Это позволит нагрузить грудные мышцы. Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений.

4. Отжимания на скамье под углом: используйте скамью под углом для выполнения отжиманий. Начните с 3-4 подходов по 8-10 повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.

Важно помнить, что программа отжиманий должна быть индивидуальной и адаптированной под ваши потребности и возможности. Не забывайте также о соблюдении правильной техники выполнения упражнений и регулярном отдыхе между тренировками.

(Читайте также: Могут ли отжимания от пола заменить жим штанги лежа?)

Как накачать спину отжиманиями

Школа бокса > > Практика > > Как накачать спину отжиманиями

С появлением спортзалов и кучи разнообразных тренажеров, про отжимания стали вовсе забывать. Но это достаточно хорошее и доступное упражнение, которое позволяет поддерживать свое тело в хорошей форме и прорабатывать разные группы мышц.

Отжимания – неотъемлемая часть любой тренировки, как для новичков, так и для профессиональных спортсменов любого вида спорта. Отжимания можно прокачать широчайшие мышцы спины или крылья. Поэтому, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, нет штанги и скамьи или попросту не хватает свободного времени, то можно заменить это отжиманиями.

Советы, как правильно накачать спину отжиманиями

Все упражнения нужно начинать с разминки. Но помните, перед каждой тренировкой мышцы должны быть отдохнувшими.

Правильная позиция в отжиманиях аналогична идеальной осанке. Неверно выполненное отжимание может привести к нарушению осанки, а так же болям в спине.

При отжиманиях, человек получает нагрузку на мышцы около 60-65%, но для усиленного роста мышц этого не вполне достаточно. Поэтому, вы можете положить дополнительный груз на спину, чуть ниже лопаток. Для этого можно использовать блин от штанги, рюкзак с книгами, любимую девушку. Проявите фантазию. Но не используйте слишком большой вес, иначе рискуете получить травму.

Отжимания выполняются не на скорость, выберете для себя удобный темп и пытайтесь сохранять его во время всего упражнения.

Если вам легко отжиматься, можно поднять ноги на скамью или диван. Вся суть в том, чтобы ваши ноги были на высоте.

Упражнения для спины нужно делать регулярно, только тогда вы достигнете максимальных результатов. Выполняйте отжимания каждый день, не бойтесь, что могут повредится мышцы или связки. Рост мышечной массы напрямую связан с частотой тренировок.

Техника выполнения отжиманий

1. Примите упор лежа.
2. Для того чтобы накачать спину отжиманиями использую широкие отжимания. То есть руки расположены на расстоянии 20-25 см друг от друга, а пальцы смотрят чуть внутрь (около 45 градусов).
3. Спина должна быть идеально прямой, как при выполнении упражнения, так и между повторами.
4. Опуститесь вниз, сгибая руки в локтях.
5. Коснувшись пола грудью, вернитесь в исходное положение.

Теперь, когда вы знаете, как накачать спину отжиманиями, можете приступать к выполнению самих упражнений. Удачи вам в этом!

Как накачать спину отжиманиями видео обзор

3 варианта, инструкции и преимущества

• Заболевания
  • Популярные
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    900 03 Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный Артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция 9 0008
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    9 0003 Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожа Заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Тестирование на дому
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
90 003 План
• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разборчивость в сахаре
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия ? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псория sis

Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, уровень NASE II-CSS, Фитнес — Джеймс Роланд, 25 сентября 2019 г.

Стандартные отжимания — это классическое силовое упражнение. Он отлично тренирует мышцы груди, плеч, рук, спины и брюшной полости.

Как и во многих упражнениях, существуют вариации отжиманий, которые по-разному воздействуют на ваши мышцы, внося разнообразие в вашу программу упражнений.

Существует несколько типов обратных отжиманий, каждый из которых по-своему задействует мышцы верхней части тела.

В этой статье мы подробно рассмотрим три обратных отжимания, а также их преимущества и инструкции по выполнению каждого из них.

Как вы можете себе представить, в некоторых видах обратных отжиманий вы смотрите вверх, а не смотрите в пол. В других вариантах вы начинаете с другой позиции.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Athletic Training, обратные отжимания особенно эффективны для проработки мышц пресса и спины. Эксперты рекомендуют их для тренировки общей силы верхней части тела.

Если вы хотите разнообразить свою программу отжиманий, рассмотрите эти три варианта обратных отжиманий.

Поделиться на Pinterest

Один из популярных видов обратных отжиманий похож на отжимания на трицепс. Это упражнение особенно эффективно для укрепления трицепсов и мышц пресса и спины, а также для улучшения физической формы верхней части тела.

Чтобы выполнить это упражнение:

1. Начните с того, что сядьте на пол, согнув колени и положив руки на пол под плечами.
2. Оттолкнитесь от пола, выпрямляя верхнюю часть тела и руки так, чтобы плечи оказались прямо над ладонями.
3. Подталкивая тело вверх бедрами, выпрямите ноги так, чтобы тело поддерживалось только руками и пятками.
4. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите тело, пока ягодицы не коснутся пола.
5. Это 1 представитель. Сначала попробуйте сделать несколько повторений, а конечная цель — сделать несколько подходов по 10–15 повторений.

Вариант этого обратного отжимания можно выполнять в виде отжиманий на брусьях:

Поделиться на Pinterest

1. Вместо того, чтобы держать руки на полу, положите их позади себя на скамью или прочный стул.
2. Перенеся вес на руки, опускайтесь до тех пор, пока плечи не окажутся почти параллельны полу.
3. Отжимайтесь, пока руки снова не выпрямятся. Повторите движение.

Поделиться на Pinterest

Еще один вид обратного отжимания: вы начинаете с близкого расположения груди к полу. Это включает в себя подталкивание ягодиц в воздух, прежде чем вернуться в стандартное положение для отжиманий.

Движение может напомнить вам стержни вдоль колес поезда, быстро движущиеся вверх и назад, а затем снова вперед.

Этот вариант обратных отжиманий задействует всю верхнюю часть тела, особенно мышцы рук и плеч. Это также дает тренировку нижней части тела: их быстрое выполнение добавляет эффективный кардио-элемент к вашей тренировке.

Чтобы выполнить это упражнение:

1. Начните с прямого тела и согнутых рук, удерживая себя на расстоянии одного-двух дюймов от пола, как в середине обычного отжимания.
2. Подтяните ягодицы вверх и назад к стопам, убедившись, что колени не касаются пола.
3. Держите руки на полу так, чтобы в конце движения ваши руки были вытянуты прямо перед собой.
4. Вернуться в исходное положение.
5. Это 1 повтор. Начните медленно и постепенно доведите до пары подходов по 8–12 повторений.

Поделиться на Pinterest

Третий вид обратных отжиманий во всех отношениях похож на традиционный, за исключением положения рук.

Вместо того, чтобы ваши руки и пальцы были направлены вперед, как при стандартном отжимании, ваши руки плоские, а пальцы направлены назад к вашим ногам.

Этот вариант дает вашим бицепсам дополнительную нагрузку.

Как и в большинстве упражнений, правильная форма важна для обратных отжиманий. Правильное выполнение упражнений поможет вам избежать травм. Это также гарантирует, что вы получите максимальную пользу от этих движений.

Ваши плечи и нижняя часть спины особенно уязвимы для травм, если вы не используете правильную форму. Если у вас была травма запястья, плеча или спины, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем пытаться выполнять какие-либо отжимания.

Начинайте медленно и не пытайтесь торопить события. Идите в удобном для вас темпе. Постепенно старайтесь увеличивать количество обратных отжиманий с течением времени.

Обратные отжимания можно делать где угодно и когда угодно. Для их выполнения вам не потребуется никакого специального оборудования. Эти упражнения могут быть особенно полезны в те дни, когда у вас нет доступа в тренажерный зал или у вас мало времени.

Как и их традиционный аналог, обратные отжимания являются отличным силовым упражнением, которое задействует большинство групп мышц верхней части тела.

Попробуйте включить обратные отжимания в комплекс упражнений для увеличения силы.

Если у вас есть проблемы со здоровьем или травма, поговорите со своим врачом или сертифицированным личным тренером, прежде чем выполнять обратные отжимания.

Последнее медицинское рассмотрение 25 сентября 2019 г.

Как мы рассмотрели эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Марколин Г. и др. (2015). Избирательная активация мышц плеча, туловища и рук: сравнительный анализ различных вариантов отжиманий. DOI:
  10.4085/2F1062-6050-50.9.09
• Мэтьюз Дж. (2013). Упражнения на трицепс: отжимания на скамье с собственным весом и отжимания назад с гантелями.
  acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/3618/triceps-exercises-body-weight-bench-dips-vs-dubbell-triceps-kickbacks
• Мор К. (2018). Не можешь попасть в спортзал? Попробуйте эти тренировки в помещении!
  recservices.iastate.edu/cant-get-gym-try-indoor-workouts/
• Отжимания. (н.д.).
  acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/41/push-up

Поделиться этой статьей 02

отжиманий Супермена | Без тренажерного зала

Отжимание супермена — это вариант отжимания, при котором ваши конечности находятся в вытянутом положении, что означает, что ваши руки вытянуты настолько далеко вперед, насколько это возможно, от вашего тела, а ваши ноги вместе. Этот вариант потребует значительной активации груди, трицепсов и кора.

В этой статье будут рассмотрены два варианта отжиманий супермена. Первый вариант выполняется обеими руками и ногами на полу. Принимая во внимание, что второй вариант, также известный как отжимания в воздухе, имеет взрывной элемент, который требует, чтобы вы оттолкнулись руками и ногами от земли, чтобы взрывным образом оттолкнуть все свое тело от земли. Этот вариант представляет собой плиометрическое упражнение, которое выполняется с большей интенсивностью, и оно сделает вас настоящим летающим героем.

Отжимания «супермен» — один из лучших вариантов отжиманий для развития силы кора и действительно один из самых продвинутых вариантов планки, нацеленный на косые мышцы живота и брюшной пресс. Согласно исследованиям, поддержание хорошей выносливости мышц туловища и бедер (кора) считается важным для спортивных результатов, предотвращения травм и реабилитации. Более того, исследование показало, что плиометрические отжимания обеспечивают эффективный способ развития максимальной силы и мышечной силы.

В первую очередь работают большие грудные, передние дельтовидные, трицепсы, брюшные и косые мышцы. Второстепенно работающими мышцами являются широчайшие мышцы спины, мышцы, выпрямляющие позвоночник (нижняя часть спины), квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Отжимания «супермен» — это упражнение продвинутого уровня, так как оно выведет ваши отжимания на совершенно новый уровень, выглядит очень впечатляюще и требует значительной активации мышц кора, груди, трицепсов и ягодичных мышц. подняться. От вас потребуется выполнить не менее 12 стандартных отжиманий. Узнайте, как увеличить количество отжиманий здесь.

Те, кто находится на уровне от начального до среднего, не волнуйтесь! В этой статье будут рассмотрены лучшие прогрессии, чтобы все уровни физической подготовки могли продвигаться к выполнению этого классного движения.

Прогрессивные отжимания «Супермен»

Разминка на руках «Супермен» — отличное упражнение для начинающих, которое тренирует мышцы кора и плеч для отжиманий «Супермен». Он активизирует и укрепляет весь организм. Для этого вам нужно:

1. Начните в положении стоя, ноги вместе, руки по бокам.
2. Потянитесь руками к земле перед пальцами ног. Вы можете немного согнуть колени, если вам не хватает гибкости подколенных сухожилий. Это ваша исходная позиция.
3. Медленно проведите руками вперед, быстро отжимаясь, пока не окажетесь в позе супермена, когда ваши руки полностью вытянуты над головой. Ваше тело должно быть параллельно земле. Задействуйте свой кор и ягодицы на протяжении всего этого движения.
4. Постепенно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите это движение между 2-8 повторениями в 3 подходах .

Планка с удлинением — это статическое упражнение, в котором вы начинаете с положения планки и вытягиваете руки вперед, принимая положение супермена. Это упражнение разовьет силу вашего кора, а также мышцы плеч и спины для отжиманий супермена. Для этого вам нужно:

1. Начните с позиции отжимания, руки на ширине плеч, плечи сложены прямо поверх запястий, ноги вместе. Задействуйте кор и ягодицы.
2. Медленно проведите руками вперед перед головой, пока руки полностью не выпрямятся. Ваше тело должно быть параллельно земле, спина прямая. Сохраняйте вовлеченность кора и ягодиц.
3. Удерживайте это положение в течение 8-45 секунд в течение 4 подходов .

Этот вариант представляет собой частичное отжимание супермена, когда ваши руки слегка вытянуты вперед перед собой. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы будете постепенно вытягивать руки, чтобы они были полностью заблокированы. Главное — напрячь все тело! Чтобы выполнить это, вы должны:

1. Начните отжиматься, расставив руки на ширине плеч, плечи сложены прямо над запястьями, а ноги вместе. Задействуйте кор и ягодицы.
2. Сделайте руками 2-4 маленьких шага вперед, чтобы оказаться в частичной позе супермена. Поддерживайте активное основное взаимодействие. Это ваша исходная позиция.
3. Вдохните, опуская тело к земле, сгибая руки в локтях. Продолжайте опускаться, пока локти не коснутся земли.
4. Выдохните во время отжимания, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите это движение между 3-10 повторениями в 3 подходах . По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете ходить руками дальше вперед, пока ваши руки полностью не вытянутся!

Наконец, после последовательного выполнения предыдущих упражнений 2-3 раза в неделю в течение более 4 недель, вы сможете выполнять отжимания «Супермен»!

1. Лягте на живот

Начните с положения лежа на животе, вытянув руки за голову на ширине плеч. Ваши пальцы растопырены, а кор и ягодицы напряжены. Это ваша исходная позиция.

2. Нажмите вниз руками и ногами

Выдохните, задействовав корпус и четырехглавую мышцу бедра, отталкиваясь руками и ногами, чтобы поднять тело вверх, параллельно полу. Только ваши руки и ноги остаются заземленными.

3. Опускание вниз

Вдохните, постепенно опускаясь в исходное положение. Ваше тело должно оставаться на прямой линии, а мышцы кора и ягодиц должны быть задействованы на протяжении всего движения.

4. Повторите

Повторите это движение между 3-15 повторениями в 4 подходах (см. рекомендуемые диапазоны повторений и подходов ниже).

• Новичкам следует выполнить между 3-5 повторениями, 4 подхода, 3 раза в неделю .
• Атлеты среднего уровня должны выполнить от 6 до 14 повторений, по 4 подхода, 3 раза в неделю .
• Атлеты продвинутого уровня должны выполнить 15+ повторений или больше в 4 подходах 3 раза в неделю .

Вы должны перейти к отжиманиям в воздухе после того, как наберете количество повторений и поставите цели.

Отжимания Супермена в первую очередь направлены на пресс, заставляя его сильно сокращаться, чтобы ваше тело оставалось параллельным полу. Это упражнение отлично подходит для развития вашего кора, оно будет положительным переносом и поможет вам с другими навыками гимнастики, такими как подтягивания, подъемы силой, передний и задний рычаги. Ваше ядро ​​​​является одним из основных сил в художественной гимнастике, наличие сильного корпуса позволит вам быстрее развивать навыки.

Укрепление мышц спины, таких как широчайшие и мышцы, выпрямляющие позвоночник (нижняя часть спины), может помочь улучшить осанку, предотвратить боли в спине и обеспечить стабильность позвоночника. Поэтому сильные мышцы спины способствуют правильной осанке. Отжимания супермена требуют, чтобы весь ваш торс стабилизировал свое движение, тем самым развивая мышцы, отвечающие за снижение давления в нижней части спины.

В дополнение к кору, отжимания «супермен» воздействуют на мышцы ног, особенно на ягодицы и квадрицепсы, которые работают как второстепенные мышцы, помогающие отрывать тело от земли, сохраняя при этом прямое положение. В этом варианте вам нужно будет сжать ноги сильнее, чем при стандартных отжиманиях, чтобы упереться пальцами ног в пол и приподнять туловище. Таким образом, нижняя часть тела получит пользу от этого комплексного упражнения для тонизирования мышц.

Прежде чем приступать к этой вариации, вы должны быть в состоянии сделать более 12 отжиманий с собственным весом. Упражнения, перечисленные ниже, будут от простых к сложным, поэтому убедитесь, что вам удобно выполнять упражнение, над которым вы работаете, прежде чем переходить к более сложным упражнениям.

Взрывные отжимания развивают большую силу, мощность и координацию для отжиманий в воздухе. Это форма плиометрической тренировки, которая используется для развития силы толчка и взрывной силы. Для этого вам нужно:

1. Начните с положения для отжиманий, когда ваши руки расставлены на ширине плеч, плечи сложены прямо над запястьями, а ноги вместе. Напрягите ягодицы и кор, чтобы ваше тело было прямой линией. Это ваша исходная позиция.
2. Вдохните, опуская тело к земле, сгибая оба локтя. Продолжайте опускаться, пока ваши трицепсы не будут параллельны полу.
3. Выдохните, с усилием упираясь руками в землю, чтобы как можно быстрее оттолкнуть туловище от земли. Ваши руки также должны оторваться от земли. Держите корпус напряженным на протяжении всего этого движения.
4. Мягко приземлитесь на руки, согнув локти, чтобы смягчить приземление.
5. Повторите это движение между 4-18 повторениями в 4 подходах .

Как только вы освоите взрывные отжимания, вы можете перейти к отжиманиям в ладоши, чтобы усложнить движение, хлопая в ладоши каждый раз, когда вы толкаете свое тело в воздух. Это увеличивает существенный элемент координации в упражнении. Для этого вам нужно:

1. Начните с положения для отжиманий, когда ваши руки расставлены на ширине плеч, плечи сложены прямо над запястьями, а ноги вместе. Напрягите ягодицы и кор, чтобы ваше тело было прямой линией. Это ваша исходная позиция.
2. Вдохните, опуская тело к земле, сгибая оба локтя. Продолжайте опускаться, пока ваши трицепсы не будут параллельны полу.
3. Выдохните, с усилием упираясь руками в землю, чтобы как можно быстрее оттолкнуть туловище от земли. Хлопните руками в центре груди в воздухе. Стремитесь достичь как можно большей высоты в каждом взрывном повторении.
4. Мягко приземлитесь на руки, согнув локти, чтобы смягчить приземление.
5. Повторите это движение между 4-18 повторениями в 4 подходах .

Прыжки в планку — это отличное упражнение, которое сочетает в себе основные и кардио в одном упражнении. Это также подготовит вас к тому, чтобы привыкнуть упираться пальцами ног в землю, чтобы резко отрывать тело от земли во время фазы толчка в отжиманиях в воздухе. Это настоятельно рекомендуется , что в этом упражнении вы выполняете суперсет со взрывными отжиманиями или отжиманиями с хлопками. Чтобы выполнить это, вы должны:

1. Начните с положения для отжиманий, когда ваши руки на ширине плеч, плечи сложены прямо поверх запястий, а ноги вместе. Напрягите ягодицы и кор, чтобы ваше тело было прямой линией. Это ваша исходная позиция.
2. Вдохните, слегка согнув ноги в коленях, чтобы слегка погрузить бедра в землю.
3. Выдохните, затем согните квадрицепсы, поднимите бедра и упритесь пальцами ног в пол, чтобы выпрямить ноги, и оторвите обе ступни от пола. Держите корпус напряженным на протяжении всего этого движения.
4. Повторите это движение между 8-20 повторениями в 4 подходах .

Теперь, когда вы развили взрывную силу и координацию, вы можете перейти к этому упражнению, в котором вы выполните стандартное плиометрическое отжимание, чтобы оторвать руки и ноги фунд. Для этого вам нужно:

1. Начните с положения для отжиманий, когда ваши руки расставлены на ширине плеч, плечи сложены прямо над запястьями, а ноги вместе. Напрягите ягодицы и кор, чтобы ваше тело было прямой линией. Это ваша исходная позиция.
2. Вдохните, опуская тело к земле, сгибая оба локтя. Продолжайте опускаться, пока ваши трицепсы не будут параллельны полу.
3. Выдохните, с силой упираясь руками и пальцами ног в землю, чтобы как можно быстрее оттолкнуть туловище от земли. Ваше тело будет находиться в воздухе. Сохраняйте основную вовлеченность на протяжении всего этого движения.
4. Мягко приземлитесь на руки, согнув локти, чтобы смягчить приземление.
5. Повторите это движение между 4-10 повторениями в 4 подходах .

Частичные отжимания Супермена потребуют от вас взрывного толчка как можно выше, отрывая руки и ноги от земли. Вы слегка вытянете руки прямо перед собой, чтобы привыкнуть к траектории движения отжиманий в воздухе. Для этого вам нужно:

1. Начните с положения для отжиманий, когда ваши руки расставлены на ширине плеч, плечи сложены прямо над запястьями, а ноги вместе. Напрягите ягодицы и кор, чтобы ваше тело было прямой линией. Это ваша исходная позиция.
2. Вдохните, опуская тело к земле, сгибая оба локтя. Продолжайте опускаться, пока ваши трицепсы не будут параллельны полу.
3. Выдохните, с силой упираясь руками и пальцами ног в землю, чтобы как можно быстрее оттолкнуть туловище от земли. Вытяните руки вперед перед собой и слегка выпрямите их. Ваше тело будет находиться в воздухе. Сохраняйте основную вовлеченность на протяжении всего этого движения.
4. Мягко приземлитесь на руки, согнув локти, чтобы смягчить приземление.
5. Повторите это движение между 4-10 повторениями в 4 подходах .

После выполнения предыдущих 5 последовательностей 2-3 раза в неделю вы сможете раскрыть свою внутреннюю супергеройскую силу, выполняя отжимания в воздухе! Не спешите овладевать этим навыком, а наслаждайтесь процессом. Последовательность является ключевым!

1. Начните с положения планки

Начните с положения отжимания, руки на ширине плеч, плечи сложены прямо над запястьями, ступни вместе. Задействуйте ягодицы и кор, чтобы поддерживать прямое тело. Это ваша исходная позиция.

2. Постепенно опускайтесь вниз

Вдохните, опуская тело к земле, сгибая оба локтя. Продолжайте опускаться, пока ваши трицепсы не будут параллельны полу.

3. Резкий толчок вверх

Выдохните, с силой упираясь руками и пальцами ног в землю, чтобы как можно быстрее оттолкнуть туловище от земли. Полностью вытяните руки перед собой, сохраняя при этом прямую линию тела. Ваше ядро ​​​​задействуется на протяжении всего этого движения.

4. Мягко приземлитесь

Мягко приземлитесь на руки, согнув руки в локтях, чтобы смягчить приземление.

5. Повторите

Повторите это движение между 2-10 повторениями в 4 подходах (см. рекомендуемые диапазоны повторений и подходов ниже).

• Новичкам следует выполнить от 2 до 5 повторений, 4 подхода, 3 раза в неделю .
• Атлеты среднего уровня должны выполнить между 6-14 повторениями, по 4 подхода, 3 раза в неделю .
• Атлеты продвинутого уровня должны выполнить 15+ повторений или больше в 4 подходах 3 раза в неделю .

Другие упражнения на толчок

Об авторе

Меня зовут Пэт Чедвик, я тренер по художественной гимнастике с более чем 4-летним опытом помощи людям из всех слоев общества в достижении их целей в художественной гимнастике. Моя цель — стать тренером номер один по художественной гимнастике в мире, так как моя страсть — помогать людям менять свою жизнь с помощью вдохновляющих движений с собственным весом. Я считаю, что каждый заслуживает права чувствовать себя хорошо в отношении своего здоровья, тела и радоваться как внутри, так и снаружи.

как с помощью овса бросить курить, рецепты отваров, настоев, овсяного средства с молоком

Когда курение стало частью жизни, отказ от него влечет за собой большую нагрузку на организм. Чтобы уменьшить стресс и облегчить процесс, следует употреблять большое количество полезных витаминов и элементов. Каким образом в этом поможет овес и как правильно его применять, читайте в нашей статье.

Как овес помогает в борьбе с курением

Разумеется, овес не заставит вас бросить курить и не способен полностью устранить тягу к курению. Необходимы мотивация, силы и желание. Овес способен поддержать в этом деле витаминами, полезными элементами и лечебными свойствами. Помощь растения заключается еще и в том, что он частично заменяет производимый никотином эффект.

Немного о действии никотина

Одно из свойств никотина – подавлять ферменты, отвечающие за расщепление дофамина, который способствует появлению чувства комфорта и спокойствия. Поступивший в организм никотин сохраняет дофамин, поэтому курение и вызывает удовлетворение.

Организм курящего реагирует на подавление ферментов, отвечающих за расщепление дофамина. Он начинает производить этих ферментов больше, чтобы уравновесить никотиновое воздействие извне.

Так формируется химическая привязка человека к никотину. У организма курящего вырабатывается привычка требовать курение, аналогично требованию пищи.

При отказе от курения организм не способен сразу перестроиться на отсутствие никотинового воздействия. Он продолжает в избыточном количестве производить ферменты, отвечающие за расщепление дофамина. В мозг поступает недостаточно дофамина от привычных удовольствий, поэтому люди испытывают раздражительность и впадают в депрессивные состояния.

При синдроме отмены следует поддержать организм в его физиологической перестройке и найти способы перебороть психологическую зависимость.

Свойства овса, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости

Овес служит источником большого количества витаминов, макро- и микроэлементов. Состав злака (на 100 г):

• белки – 10,1 г;
• жиры – 4,7 г;
• углеводы – 57,8 г;
• клетчатка – 10,7 г;
• витамин А – 0,02 мг;
• витамин В1 — 0,5 мг;
• витамин В2 – 0,1 мг;
• витамин В3 – 1 мг;
• витамин В6 – 0,3 мг;
• витамин В9 – 0,03 мг;
• витамин Е – 2,8 мг;
• витамин Н – 0,015 мг;
• витамин PP – 1,5 мг;
• железо – 11 мг;
• калий – 421 мг;
• кальций – 117 мг;
• магний – 135 мг;
• натрий – 75 мг;
• фосфор – 361 мг;
• фтор – 0,17 мг;
• цинк – 3,6 мг;
• сера – 96 мг;
• хром – 0,012 мг;
• кремний – 1000 мг;
• холин – 110 мг;
• йод – 0,007 мг;
• марганец – 5,25 мг.

При отказе от курения особое значение имеют содержащиеся в овсе витамины группы В. Они относятся к водорастворимым и играют значимую роль в обмене веществ. Основные функции витаминов этой группы:

1. Важны для нормального функционирования нервной системы, способствуют выработке гормона сна и уменьшению стресса. Во время борьбы организма с никотиновой зависимостью они помогают сохранять спокойствие и устраняют лишнее нервное возбуждение.
2. Участвуют в укреплении сердечно-сосудистой системы. Синдром отмены влечет учащенное сердцебиение, слабость и головокружение. Витамины уменьшают эти симптомы за счет поддержки правильной работы сердца.
3. Регулируют обмен веществ. После отказа от курения никотиновой стимуляции не хватает, поэтому обмен веществ замедляется. В свою очередь, замедленный обмен веществ влечет ухудшение самочувствия и способен привести к набору веса. Витамины группы В устраняют этот симптом.

Не менее важны и другие витамины и вещества, содержащиеся в овсе:

1. Витамин А помогает восстановиться бронхам и легким, защищает иммунитет.
2. Витамин Е улучшает качество крови, насыщает ее кислородом и регулирует давление.
3. Омега-3 и омега-6 помогают сердечно-сосудистой системе прийти в норму.
4. Остальные макро- и микроэлементы способствуют нормализации обмена веществ и участвуют в создании организмом новых клеток.

Это интересно:

Вкусное и полезное лекарство с собственного огорода: лечение тыквой от ряда болезней.

Правильная обработка чеснока перед посадкой.

Народные рецепты из овса

Для достижения эффекта при отказе от курения овес употребляют в виде питья. Ниже приведены рецепты средств из этого злака.

Отвар

Для приготовления напитка требуется овес и вода в соотношении 1:2.

Порядок приготовления:

1. Измельчите семена овса с помощью блендера или кофемолки и поместите получившийся порошок в кастрюлю.
2. Залейте его стаканом кипящей воды.
3. Поместите кастрюлю на плиту и варите на медленном огне в течение 5 минут.
4. Процедите.

Справка. Для усиления седативного эффекта в напиток добавляют лепестки или соцветия календулы.

Курс длится месяц-полтора, но если желание курить не ослабло, его следует продолжить. Отвар употребляют по полчашки за прием.

Чай

Для приготовления берут 2 ч. л. овса и 250 мл воды.

Порядок приготовления:

1. Измельчите овес в кофемолке или блендере.
2. Залейте его кипящей водой.
3. Настаивайте чай в течение 6–8 часов.
4. Процедите.

Важно! Если хотите пить чай горячим, заваривайте его в термосе.

Употребляют напиток по одной чашке за прием. Курс длится месяц, при необходимости дольше.

Настойка

Для получения напитка требуется зеленый овес и спирт.

Порядок приготовления:

1. Залейте овес спиртом в соотношении 1:10.
2. Поместите емкость с овсом в темное место и выждите неделю.

Настойку употребляют по 20 капель за прием. Курс рассчитан на 5 дней, но при сохранении тяги к курению его следует продолжать.

Овес, заваренный на молоке

Для приготовления берут 500 г овса и 2 л молока.

Порядок приготовления:

1. Переберите и промойте овес.
2. Засыпьте его в емкость и залейте молоком.
3. Пропарьте получившуюся смесь на водяной бане около трех часов до появления у напитка желтоватого оттенка.
4. Остудите овес с молоком до комнатной температуры.
5. Процедите напиток.

За один прием выпивают полкружки, курс – один месяц. Необходимо употреблять заваренный на молоке овес и дальше, если тяга к курению не ослабла.

Важно! Напиток хранится в холодильнике в течение трех суток, после истечения срока использовать его не рекомендуется.

Сочетание овса и молока лечит кашель курильщика, прочищает бронхи и легкие. При хронической обструктивной болезни легких или хроническом бронхите отказ от курения приводит к временному усугублению симптомов болезни. Овес, заваренный на молоке, способствует их облегчению.

Как с помощью овса бросить курить: полезные рекомендации

Основной принцип лечения – замещение одной привычки другой, основанное на схожести эффектов. Полезные свойства овса благотворно повлияют на общее самочувствие и помогут организму восстановиться.

Важно! Если имеются противопоказания к употреблению овса, следует выбрать иной способ, помогающий бросить курить.

Прием овса противопоказан при наличии:

• аллергии на овес;
• сердечной или почечной недостаточности;
• повышенной кислотности желудка;
• желчекаменной болезни или воспалении желчного пузыря.

Если вы решили избавиться от пагубной привычки, важно понимать, что процесс отвыкания требует много эмоциональных сил. Будьте к этому готовы.

Общие указания:

1. Пейте овсяный отвар тогда, когда вам нестерпимо захочется курить.
2. Желательно иметь отвар с собой всегда, так же, как до этого сигареты.
3. Употребляйте его маленькими глотками, желательно в спокойной обстановке.
4. Постарайтесь растянуть дозу на привычные для курения сигареты 3–5 минут.
5. Во время употребления отвара необходимо расслабиться. Возможно, вам помогут простые психологические приемы: зачитывать про себя мантру или послушать тишину. Вспомните, ради чего вы решили бросить курить, и сконцентрируйтесь на этом.
6. Не забывайте, что отказ от курения благотворно повлияет на ваше самочувствие и финансовое состояние. Возможно, мысли об этом помогут не сорваться в нужный момент.

Отзывы

Люди, столкнувшиеся со сложностями во время отказа от курения, опробовали на себе лечебные свойства овса.

Игорь, 33 года: «Работает! Покупал овес в зоомагазине и заваривал в термосе. Выяснилось, что главное – выстоять первую неделю. Еще применял чеснок с лимоном для очищения организма. Пробуйте, не сомневайтесь!»

Артем, 47 лет: «Затянуться сигаретой не хочется уже через неделю после употребления овса. Запах дыма чувствовать неприятно через месяц. Главное, продержаться две недели, не сорваться. Не курю теперь сам и никому не советую».

Елена, 27 лет: «Как помощь при бросании курения работает очень хорошо. Пришлось сложно, но заметно улучшалось состояние легких и кожи, это было стимулом, поэтому продолжала дальше. Не курю уже два месяца, но овес продолжаю заваривать. Вкус так себе, зато сколько пользы!»

Читайте также:

Как правильно применять овес при панкреатите и чем он полезен.

Как правильно применять овес от кашля: лучшие рецепты.

Как прорастить овес в домашних условиях для еды.

Заключение

Перед тем как начать борьбу против зависимости, следует запастись силами и мотивацией. Резкий отказ от курения – это как психологический, так и физиологический стресс. Применяя овес от курения, вы поможете себе быстрее восстановиться и перебороть привыкание.

Отказ от пагубной привычки не только улучшит состояние здоровья, но и позволит сэкономить деньги. Посчитайте экономическую выгоду, возможно, это и станет хорошим стимулом для отказа от курения. Существует много рецептов напитков из овса; выберите из них тот, который подойдет именно вам.

Универсальный рецепт Как бросить курить

Смотрите это видео на YouTube

Овес от курения — рецепт, полезные свойства, отзывы

Содержание:

• 1 Полезные свойства продукта
• 2 Чай или настойка из овса
• 3 Легкий отвар овса от курения
• 4 Зеленый овес против курения: рецепт простой
• 5 Овес и календула
• 6 Лекарство для заядлых курильщиков
• 7 Восстановление организма после курения

Курение является той привычкой, от которой достаточно тяжело избавиться самостоятельно. Некоторые курильщики прибегают к использованию разнообразных медикаментов, а другие предпочитают устранить никотиновую зависимость при помощи народной медицины. Многим людям, которые страдали от табачной зависимости, помог овес от курения. Народная медицина имеет в своем запасе огромное количество рецептов от этой вредной привычки, но одним из эффективных принято считать те, что содержат овес.

Полезные свойства продукта

С древних времен овес был знаменит своими свойствами исцелять различные заболевания. В народной медицине этот продукт выступает в качестве общеукрепляющего средства. Этот злак имеет в своем составе огромное количество витаминов, кальций и фтор, крахмал и железо. Калорийность продукта – двести девяносто девять килокалорий.

В нетрадиционной медицине часто применяется овес против курения.

Но приготовление данного продукта – процесс длительный и трудоемкий, а отвары из него долго не хранятся. Лечебные настои и чаи обладают успокаивающим действием, благотворно влияют на нервную систему, хорошо справляется с бессонницей, усталостью, очищает организм от токсинов.

Чай или настойка из овса

Данный рецепт овса от курения пришел к нам из Болгарии. Для бросающего курить человека чай выступает отличным средством, благотворно влияющим на организм и помогающим справиться с зависимостью от никотина. Чтобы его приготовить, необходимо:

1. Пол-ложки овса промыть и засыпать в посуду, залить одним стаканом кипятка.
2. Чай оставляют на ночь настаиваться, предварительно накрыв его крышкой.
3. На следующий день смесь ставят на огонь и кипятят шесть минут.

Этот напиток не отличается хорошим вкусом, но он способствует избавлению от пагубной привычки. Также чай снижает аппетит, который резко возрастает после отказа от никотина, поэтому рецепт актуален, прежде всего, для представительниц женского пола.

Отзывы об этом чае говорят о том, что он помог многим людям отказаться от вредной привычки. К тому же, такое лекарство стоит очень дешево.

Легкий отвар овса от курения

Этот рецепт подходит для сильно занятых или ленивых курильщиков, так как не предполагает никаких сложных манипуляций. Для приготовления отвара необходимо вечером залить одним стаканом воды одну ложку овса, а на следующий день проварить его около десяти минут. Затем дать отвару остыть, процедить и пить в качестве чая. Но последнее употребление данного отвара не должно быть после девяти часов вечера.

Зеленый овес против курения: рецепт простой

В борьбе с никотиновой зависимостью можно использовать зеленый овес, который еще не созрел. Его необходимо залить спиртом или водкой из расчета один к десяти. Затем настой оставляют на одну неделю в темное прохладное место. По прошествии времени настой достают и употребляют по двадцать капель в те моменты, когда возникает сильное желание затянуться табачным дымом.

В сутки можно применять восемь раз капли, поэтому рекомендуется употреблять настойку только в том случае, когда тяга к табаку становится сильно невыносимой. По многочисленным отзывам для устранения синдрома отмены хватает пяти дней терапии.

Овес и календула

Для приготовления этого лечебного средства потребуется три литра воды, ею заливают сто граммов овса и кипятят на небольшом огне около одного часа. Затем добавляют три ложки цветов календулы и снова кипятят, но только уже пять минут. Потом отвар снимают с плиты, остуживают около часа, процеживают и употребляют два раза в сутки.

Лекарство для заядлых курильщиков

По отзывам данное средство помогает устранить зависимость от сигарет даже у тех, кто злоупотреблял никотином более десяти лет.

Для этого двести граммов овсяных хлопьев промывают, заливают холодной водой (четыре литра) и оставляют на четыре часа вымачиваться. Затем ставят на плиту и кипятят один час на небольшом огне, помешивая.

Затем «овсянку» остужают, переливают в бутыль и ставят в холод. Пьют средство по сто граммов три раза в сутки за один час до употребления пищи. Таким вот образом должно проходить лечение не меньше одного месяца. Чрез время можно повторить курс терапии.

Восстановление организма после курения

Для того чтобы ушел хронический кашель курильщика, рекомендуется употреблять овес, проваренный в молоке. Пить такое снадобье необходимо до восьми раз в сутки по половине стакана.

Для ликвидации невроза берут один стакан овса, заливают литром воды, проваривают до тех пор, пока вся жидкость не испарится. Принимают средство по половине стакана четыре раза в сутки.

Для нормализации деятельности органов ЖКТ готовят настойку. Один стакан овса заливают литром воды, оставляют на шестнадцать часов. После этого употребляют настой три раза в день. Можно в настой добавлять листья черной смородины, в этом случае эффект от средства усилится.

Экстракт овса может снизить тягу к сигаретам: Экспериментальное исследование

Было обнаружено, что ежедневная добавка экстракта травы овса снижает потребление табака с 20 до менее девяти сигарет в день, согласно результатам пилотного исследования, опубликованного в журнале Pharmacometrics. ​.

Ингредиент, извлеченный из древнего сорта дикого овса, был разработан компанией Frutarom и продается под названием Neuravena.

«Хотя необходимы дальнейшие исследования, мы считаем, что экстракт Neuravena имеет потенциал в качестве нового пищевого ингредиента, который может эффективно помочь бросить курить», — написали исследователи во главе с Фумитакой Фудзи из компании ASK Intercity, японского дистрибьютора ингредиента.

«Чтобы успешно бросить курить, первые несколько недель после отказа от курения считаются наиболее важными, и мы считаем, что использование добавок, таких как экстракт Neuravena, может быть полезным средством успешного прекращения курения, если принимать их при одновременном снижении потребления или на ранних стадиях после отказа от курения».

Джоселин Матерн, MS, RD, менеджер по техническому обслуживанию Frutarom USA, сообщила NutraIngredients.com, что ингредиент не содержит никотин. «Скорее, Neuravena воздействует на ферменты в вашем мозгу, а также влияет на мозговые волны таким образом, что может снимать стресс и улучшать когнитивные функции», — сказала она.

Детали исследования ​

В сотрудничестве с исследователями из Токийского медицинского и стоматологического университета и Фармацевтического университета Мэйдзи компания Fujii набрала восемь японских курильщиков (средний возраст 32,5 года) и ежедневно принимала 900 мг препарата Нейравена в течение 28 месяцев. Участникам сказали, что целью исследования было проверить эффективность добавок в борьбе с курением.

В конце исследования японские исследователи сообщили, что среднее количество выкуриваемых сигарет снизилось с 19,5 до 8,9 в день.

Кроме того, уровень угарного газа в дыхании участников снизился с 17 до 11,9 частей на миллион.

У участников также улучшилась вербальная и общая память, но не зрительная.

Ограничения и активные ингредиенты

Исследование было пилотным и, следовательно, имеет несколько ограничений, включая отсутствие ослепления и плацебо-контроля.

«Хотя дополнительное плацебо-контролируемое исследование имеет важное значение, дополнительный прием экстракта Neuravena может помочь уменьшить тягу к курению», — написали исследователи.

Овес против пластырей ​

Карла Вульшлегер, менеджер по продукции EFLA-Line для Frutarom Швейцария, рассказала NutraIngredients.com, что этот ингредиент, регулируемый как пищевая добавка как в США, так и в Европе, отличается от таких продуктов, как Никоретте, поскольку это является безрецептурным препаратом из-за содержания никотина.

«На европейском рынке уже доступны различные готовые продукты, содержащие Neuravena для когнитивной поддержки/психического благополучия», — сказала она.

Варианты состава ​

Mathern сообщил этому веб-сайту, что этот ингредиент можно использовать в капсулах и таблетках, а также в других пищевых добавках, таких как батончики.

В то время как многие люди, стремящиеся сократить количество сигарет, могут обратиться к жевательной резинке, Вульшлегер сказал: «У нас нет опыта использования Neuravena в жевательной резинке, и мы не знаем ни о каких клиентах, выполняющих подобные проекты. Я проверил с. По данным нашей прикладной лаборатории, с технической точки зрения можно применять экстракт в жевательной резинке. ​

«Исходя из результатов исследования применения в Японии, рекомендуемая суточная доза будет составлять 860 мг экстракта, что необходимо учитывать при рассмотрении применения жевательной резинки», добавила она.

Источник: Pharmacometrics ​ Том 75, выпуск 3/4, страницы 47-53 «Пилотное исследование стандартизированного экстракта травы овса для снижения курения» ​ Авторы: Ф. Фуджи, Т. Хасимото, Н. Судзуки, Р. Судзуки, К. Мори

как бросить курить с овсом, рецепты отваров, настоев, овсянки с молоком

Когда курение стало частью жизни, отказ от него влечет за собой большую нагрузку на организм. Чтобы снизить стресс и облегчить процесс, следует употреблять много полезных витаминов и элементов. Как в этом поможет овес и как правильно его употреблять, читайте в нашей статье.

Содержание статьи

• Как овес помогает бороться с курением
  • Немного о влиянии никотина
  • Свойства овса, помогающие избавиться от никотиновой зависимости
• Народные рецепты из овса 908 8 20079
• Чай
• Настойка
• Овес, заваренный на молоке

Почему сырники так называют, ведь в них нет сыра? | ВОПРОС-ОТВЕТ

06.12.2019 16:45

Примерное время чтения: 2 минуты

17511

«АиФ на Енисее» №49 (2038) 04/12/2019

Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ на Енисее» №49 (2038) 04/12/2019

Почему сырники называются сырниками, если их готовят из творога, а сыра там вовсе нет?

Е. Лукша, Красноярск

«Действительно, сырники — блюдо из творога, — говорит менеджер института гастрономии СФУ Вера Боровская. — Для раскрытия гастрономической тайны следует обратиться к историческим истокам. Само блюдо на Руси готовят давно, и оно гораздо старше, чем слово «творог». Даже для XIX века сырники считались старинным кушаньем. В свою очередь, слово «творог» появилось в разговорной речи только в XVIII веке.
В этимологии «творог» и «творить» — это однокоренные слова, произошедшие от церковнославянского «творить» — «форма». До этого времени в языке употреб­лялось слово «сир». Это линг­вистическое заимствование из украинского языка, где «сир» обозначает как сыр, так и творог. Слово «сырники» обладает звучным произношением, возможно, поэтому употребление слова «творожники» не активно приживается в наше время».

• Зачем проект Исторического квартала в Красноярске доверили бизнесменам? →
• Стол — как поле битвы. Есть надо небольшими порциями и не всё сразу →
• Сумочка с ядом. Каких ингредиентов косметики следует избегать →

сырникикак готовить

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Лёгкий и вкусный. Шоколадно–творожный десерт «Загадка»
• Армянская хапама. Тыква, фаршированная рисом и сухофруктами
• Просто, вкусно и полезно. Морковный кекс с грецкими орехами
• Полезный перекус. Топ-5 бутербродов без хлеба с проростками

Новости smi2.ru

Почему сырники называются «сырниками», если они из творога / Разбираемся, из-за чего возникла путаница – статья из рубрики «Что съесть» на Food.

ru

Происхождение слов

Первым делом определимся с этимологией. Слово «сыр» считается общеславянским, лингвисты указывают на общую основу с «сырой».

Творог, в свою очередь, имеет ту же основу, что и «творить», но на Руси также был термин «утворять» — то есть давать тесту закиснуть.

По другой версии, слово произошло от старославянского «творъ» — «форма», как и итальянское название сыра «formaggio» тоже образовалось от латинского «форма» — «formaticum». Сегодня эта версия сомнительна, ведь сейчас творожную массу не формуют. Но она, вероятно, доказывает, что раньше эти два термина были синонимами.

Гипотезу подтверждают и составители толковых словарей. Даль, например, приравнивает сыр к творогу и описывает его как «томленое в печи кислое молоко, отделенное от сыворотки».

История сыра

Понять, почему два различных термина когда-то были равнозначными, поможет краткий экскурс в историю.

Специалисты склоняются к мнению, что твердых сортов сыра на Руси не делали: распространены были мягкие виды, напоминающие современную брынзу или адыгейский. Этим можно объяснить и созвучность со словом «сырой» — приготовленный без термической обработки. Свернувшееся молоко не варили, для сцеживания сыворотки массу просто подвешивали или ставили под пресс. В результате получался плотный творожный продукт, который можно назвать как сыром, так и творогом.

Сыроварение в современном понимании появилось лишь в XVIII веке, когда Петр I пригласил в Россию иностранных мастеров. Тогда, вероятно, и произошло разделение понятий, так как твердые сорта были абсолютно непохожи на рассыпчатые белые зерна и называть продукты нужно было по-разному.

Два слова — одно значение

Примерно до XVIII века слова «сырник» и «творожник» были взаимозаменяемы. На это указывают и толковые словари. Большинство авторов определяют оба понятия как «жареные лепешки или оладьи из творожной пасты, муки и яиц».

Считается, что название «творожники» — исконно русское, а второе заимствовано из украинского языка и в оригинале звучит как «сирники». Почему сегодня блюдо чаще называют производным от «сыр» — неизвестно. Но до современности дошли оба термина: авторы кулинарных книг используют их как синонимы и называют рецепты по своему усмотрению.

Упоминания в кулинарных книгах

Рецепты сырников встречаются еще в дореволюционных изданиях. Например, у Елены Молоховец в книге «Подарок молодым хозяйкам» есть целых три варианта приготовления:

• Несладкие вареные со сметаной, которые предлагается перед подачей полить топленым сливочным маслом и посыпать толчеными сухарями.

• Сладкие вареные «другим манером» с сахаром и корицей. Напоминают современные ленивые вареники.

• Сладкие жаренные на сковороде, которые подаются со сметаной и сахаром — классика, которую знает каждый.

Интересный факт

В книге 1796 года «Русская поварня» В.А. Левшина, можно встретить описание сырников, под которыми подразумеваются блины с творожной начинкой.

В «Книге о вкусной и здоровой пище», выпущенной в СССР, сладкие оладьи из творога называют «творожничками», а под заголовком «сырники» предлагают рецепт лепешек, одним из ингредиентов которых является картофельное пюре. Однако, авторы отмечают, что приготовить их можно и с изюмом. Почему блюда называются именно так — неизвестно.

В других языках

Отдельно стоит поговорить о том, почему в других языках, например в английском, проблем с терминологией не возникло. Творожное зерно англичане и американцы называют «cottage cheese» — «деревенский сыр». Вот почему в названиях «cheese pancake» или «cheese fritters», сырные оладьи, для англоговорящих американцев или европейцев нет ничего удивительного.

Однако, сырники в Европе и США ассоциируются, скорее, с традиционной русской, украинской или белорусской кухней, вот почему зачастую этот десерт так и называют «syrniki».

Интересный факт

В Германии есть похожий аналог — Quarkkäulchen — кварккойльхен: блюдо саксонской кухни из тертого отварного картофеля, творожной пасты, яиц и муки. В тесто также добавляют мед, лимонную цедру, изюм и корицу по вкусу. Готовят лепешки на льняном или топленом масле, а подают, посыпав сахарной пудрой и дополнив яблочным пюре или джемом.

Что можно сделать?

Приготовить сырники, например, с малиной по нашему пошаговому рецепту. Это идеальный вариант для неторопливого завтрака или сытного перекуса в течение дня.

Еще несколько рецептов сырников:

• Диетические сырники с бананом

• Домашние необычные сырники с гречкой

• Рисовые сырники

История чизкейков, Whats Cooking America

 

История чизкейков:

С незапамятных времен человечество стремилось создать идеальный чизкейк. Самая ранняя история этого искусства утеряна, но мы знаем, что чизкейк уже был популярным блюдом в Древней Греции. С завоеванием Греции римлянами секрет попал в руки римлян. Римское название этого вида торта (происходящее от греческого термина) стало «плацента». Плацента была больше похожа на чизкейк, испеченный на кондитерской основе, а иногда и внутри кондитерского футляра. Римляне также называли их «libum» и часто использовали в качестве приношения в своих храмах своим богам.

1 век н.э. Марк Порций Катон (234-149 до н.э.) был римским политиком. Его трактат о сельском хозяйстве De Agricultura или De Re Rustica — единственная сохранившаяся его работа. Среди прочего он писал о сельском хозяйстве, виноделии и кулинарии. Это его рецепт libum , небольшой сладкой лепешки, которую часто преподносят в качестве подношения храму:

Libum следует приготовить следующим образом: 2 фунта сыра, хорошо растолченные в ступке; когда он хорошо раскрошен, добавьте 1 фунт пшеничной муки или, если вы хотите, чтобы она была легче, всего 1/2 фунта, чтобы смешать ее с сыром. Добавить одно яйцо и все хорошо перемешать. Сделайте из этого буханку с листьями под ней и медленно готовьте на горячем огне под кирпичом.

Маленькие чизкейки подавали спортсменам во время первых Олимпийских игр, состоявшихся в 776 г. до н.э. на острове Делос.

 

230 г. н.э. – Согласно Джону Дж. Сергрето, автору книги Чизкейк Безумие , основной рецепт и ингредиенты для первого чизкейка были записаны греческим писателем Афинеем примерно в 230 г. н.э.:

Возьми сыр и разотрите до однородности и пастообразности; выложите сыр в медное сито; добавить мед и муку из яровой пшеницы. Нагрейте в одной массе, остудите и подавайте.

 

1000 г. н.э. г. – Чизкейк был завезен в Великобританию и Западную Европу римскими завоевателями. К 1000 году нашей эры чизкейки процветали по всей Скандинавии, Англии и северо-западной Европе.

 

1545 — поваренная книга середины 16 века, которая также включает некоторые описания домашней жизни, кулинарии и пиров во времена Тюдоров, называется на все времена в этом году, и как им надлежит быть одетыми и  служить за столом, как в день плоти, так и в дни рыбы , есть рецепт чизкейка:

Чтобы приготовить тарт из сыра – возьмите твердый сыр, нарежьте его ломтиками и почистите, а затем положите в чистую воду или в сладкую мыльку на три часа, затем возьмите его и разбейте в растворе, пока он не станет маленьким, затем вытащите его через сито с желтками шести яиц, приправьте сахаром и сладким маслом и так испеките.

 

Чизкейк «Нью-Йорк»:

Чизкейк «Нью-Йорк» — это чистый, чистый чизкейк, в который не добавляются какие-либо причудливые ингредиенты. Он сделан из чистого сливочного сыра, сливок, яиц и сахара. У каждого есть определенный образ чизкейка в стиле Нью-Йорк. По словам жителей Нью-Йорка, только великие производители чизкейков находятся в Нью-Йорке, и великие ценители чизкейков тоже живут в Нью-Йорке. В 1900-х чизкейки были очень популярны в Нью-Йорке. У каждого ресторана была своя версия. Я полагаю, что название «Чизкейк Нью-Йорк» произошло от того факта, что жители Нью-Йорка называли чизкейки, приготовленные в Нью-Йорке, «Чизкейк Нью-Йорк». Жители Нью-Йорка говорят, что чизкейк не был настоящим чизкейком, пока не стал чизкейком в Нью-Йорке.

1929 – Арнольд Рубен, владелец легендарного ресторана Turf на 49-й улице и Бродвее в Нью-Йорке, утверждал, что его семья разработала первый рецепт крем-чизкейка. Другие пекарни полагались на творог. По легенде, в частном доме ему угостили пирогом с сыром, и он влюбился в этот десерт. Используя рецепт своей хозяйки и пирог, который она приготовила из предоставленных им ингредиентов, он затем начал разрабатывать свой собственный рецепт идеального чизкейка. Вскоре Рубен начал подавать свой новый рецепт в своем ресторане Turf, и чизкейк быстро стал очень популярным среди людей, которые часто посещали ресторан Reubens Broadway.

 

Сыр Нефшатель:

Мягкий незрелый сыр родом из Невшатель-ан-Бре, Франция:

Сторонники этого сыра утверждают, что это старейший нормандский сыр. Они утверждают, что в тексте 1035 года нашей эры упоминается производство сыров в сельской местности Нойфхель-ан-Брей. Фактически, он родился «официально» в 1543 году в книгах аббатства Сен-Аман (Руан), где сыр назывался Невшатель. В то время сыр, вероятно, уже созревал в подвалах той страны, которая естественным образом была покрыта пенициллиумом кандидумом.

Известно, что со времен Средневековья сыр Невшатель имел множество форм, в зависимости от моды или просто от форм, которыми владел производитель! Легенда объясняет, что форма сердца принадлежит молодым норманнским женщинам, которые хотели сдержанно выразить свои чувства английским солдатам во время войн в средние века …

В течение XIX века производство Невшателя сильно возросло, и Наполеон III Говорят, что он получил огромную корзину нормандских сыров, содержащую много сыров Невшатель, которые он ценил. В то время он был известен как один из лучших французских сыров и потреблялся по всей Франции. Тем не менее, постепенно его производство сокращалось – точнее, после Второй мировой войны. В этом недовольстве виноваты производители и рыночные законы, поскольку производство сыров стало менее привлекательным, чем продажа молока крупным молочным заводам.

 

Сливочный сыр:

1872 – Американские молочники совершили технологический прорыв, который положил начало современной эпохе чизкейков. Пытаясь воспроизвести популярный во Франции сыр Нефшатель, они наткнулись на формулу незрелого сыра, который был еще богаче и сливочнее (они назвали его сливочным сыром). Уильям Лоуренс из Честера, штат Нью-Йорк, случайно разработал метод производства сливочного сыра, пытаясь воспроизвести французский Невшатель.

 

1880 . На веб-сайте Kraft food указано, что нью-йоркская компания Empire Cheese Company начала производство сливочного сыра PHILADELPHIA BRAND для нью-йоркского дистрибьютора Reynolds. В 1912 году Джеймс Крафт разработал метод пастеризации сливочного сыра (сливочного сыра Филадельфия), и вскоре другие производители молочных продуктов предложили этот новый вид сливочного сыра.

Богатая история любимого десерта

Чизкейк — любимый десерт во всем мире. Хотя многие предполагают, что он берет свое начало в Нью-Йорке, на самом деле он восходит гораздо раньше. Вернемся на 4000 лет назад в древнюю Грецию! Устройтесь поудобнее, возьмите сливочный кусочек чизкейка и узнайте все о богатой истории этого десерта.

Чизкейк путешествует по миру

Первый «чизкейк», возможно, был создан на греческом острове Самос. Физические антропологи раскопали там сырные формы, датированные примерно 2000 г. до н.э. Сыр и сырные продукты, скорее всего, существовали за тысячи лет до этого, но до этого он уходит в предысторию (этот период в истории человечества до изобретения письменности), поэтому мы никогда не узнаем этого на самом деле. В Греции чизкейк считался хорошим источником энергии, и есть свидетельства, что его подавали спортсменам во время первых Олимпийских игр в 776 г. до н.э. Известно, что греческие женихи и невесты использовали чизкейк в качестве свадебного торта. Простые ингредиенты: мука, пшеница, мед и сыр были превращены в пирог и выпечены — это далеко от более сложных рецептов, доступных сегодня!

Писателю Атенею приписывают создание первого рецепта греческого чизкейка в 230 году нашей эры (к этому времени греки подавали чизкейк уже более 2000 лет, но это самый старый из сохранившихся греческих рецептов!) сыр, пока он не станет гладким и пастообразным — смешать растертый сыр в медной кастрюле с медом и мукой из яровой пшеницы — нагреть сырный пирог «в одну массу» — дать остыть, затем подавать.

Когда римляне завоевали Грецию, рецепт чизкейка был лишь одним из военных трофеев. Они модифицировали его, включив в него измельченный сыр и яйца. Эти ингредиенты запекали под горячим кирпичом и подавали теплыми. Иногда римляне клали сырную начинку в тесто. Римляне называли свой чизкейк «либума» и подавали его по особым случаям. Маркус Катон, римский политик первого века до нашей эры, считается автором самого старого известного рецепта римского чизкейка.

Расширяя свою империю, римляне принесли рецепты чизкейков европейцам. Великобритания и Восточная Европа начали экспериментировать со способами придания чизкейку своего уникального вкуса. В каждой стране Европы рецепты начали приобретать различные культурные формы с использованием ингредиентов, характерных для каждого региона. В 1545 году была напечатана первая поваренная книга. В нем чизкейк описывается как сладкая еда на основе муки. Даже шеф-повар Генриха VIII внес свой вклад в разработку рецепта чизкейка. Судя по всему, его повар нарезал сыр на очень мелкие кусочки и вымачивал эти кусочки в молоке в течение трех часов. Затем он процедил смесь и добавил яйца, масло и сахар.

Однако только в 18 веке чизкейк стал похож на то, что мы знаем сегодня в Соединенных Штатах. Примерно в это же время европейцы начали использовать взбитые яйца вместо дрожжей, чтобы поднять хлеб и пирожные. Удаление подавляющего дрожжевого аромата сделало вкус чизкейка более похожим на десерт. Когда европейцы иммигрировали в Америку, некоторые из них привезли с собой свои рецепты чизкейков.

Добавление фирменного ингредиента

Сливочный сыр был американским дополнением к торту, и с тех пор он стал основным ингредиентом в Соединенных Штатах. В 1872 году фермер из Нью-Йорка пытался воспроизвести французский сыр Невшатель. Вместо этого он случайно обнаружил процесс, в результате которого был создан сливочный сыр. Три года спустя сливочный сыр был упакован в фольгу и продан в местные магазины под брендом Philadelphia Cream Cheese. Торговая марка Philadelphia Cream Cheese была приобретена в 1903 компанией Phoenix Cheese Company, а затем она была куплена в 1928 году компанией Kraft Cheese Company. Kraft продолжает производить тот самый вкусный сливочный сыр Филадельфия, с которым мы все знакомы сегодня.

Чизкейк по-нью-йоркски

Конечно, история чизкейка не будет полной без изучения происхождения чизкейка в нью-йоркском стиле. Чизкейк в классическом нью-йоркском стиле подается только с тортом — никаких фруктов, шоколада или карамели сверху или сбоку. Этот знаменитый пирог с нежным вкусом приобретает свой фирменный аромат благодаря дополнительным яичным желткам в смеси для торта со сливочным сыром.

К 1900-м годам жители Нью-Йорка были влюблены в этот десерт. Практически в каждом ресторане был свой вариант чизкейка в меню. С тех пор жители Нью-Йорка соперничают за право похвастаться оригинальным рецептом. Несмотря на то, что Арнольд Рубен (1883–1970) наиболее известен своими фирменными бутербродами, ему обычно приписывают создание чизкейка в нью-йоркском стиле. Рубен родился в Германии и в молодости приехал в Америку. История гласит, что Рубена пригласили на званый обед, где хозяйка подала сырный пирог. Предположительно, он был настолько заинтригован этим блюдом, что экспериментировал с рецептом, пока не придумал любимый чизкейк в стиле Нью-Йорк.

суть диеты, эффективность, советы диетолога

Нашего автора мы посадили на экстремальную диету — 3 дня на воде. И даже без хлеба. Ради эксперимента, конечно, но за такой короткий срок благодаря личному опыту выяснилась масса нюансов о необычном способе похудения.

Теги:

Меган Фокс

Вода

Диета на 3 дня

Getty Images

Радикальный способ похудения —  экспресс-диета на воде. 3 дня ты пьешь только воду. Сурово? Зато никаких сложносочиненных меню и закупок ингредиентов со странными названиями в интернет-магазинах. Просто держишься 3 дня на воде — отзывы впечатляют. Но здесь важно не навредить себе. Давай разберемся, как.

Как правильно голодать на воде 3 дня: полезные советы

• Посоветуйся с врачом. Вообще, в идеале это нужно делать каждый раз, когда ты собираешься глобально сменить рацион, но водная диета — тут без медицинской консультации точно не обойтись.
• Пей чистую негазированную воду. Газировка может спровоцировать вздутие желудка. А вода из-под крана тебе точно не нужна, потому что в ней наверняка содержатся примеси — соединения хлора и соли тяжелых металлов. Запасись очищенной негазированной водой, ну и столовая (не лечебная!) минералка без газа тоже не повредит. Впрочем, не возбраняются вариации на тему, например, 3 дня на воде с лимоном или 3 дня на чае и воде. То есть ты пьешь жидкости, не содержащие калорий. Почти то же самое, что и 3 дня на воде — отзывы, результаты практически совпадают.
• Никаких мочегонных и пилюль для похудения. Голодовка на воде 3 дня и так будет испытанием для твоего организма, побереги себя! Тем более, любые препараты тебе должен выписать врач, не занимайся экспериментами и самолечением.
• Учитывай температурный режим и физическую активность. Вряд ли ты будешь забывать пить, учитывая, что вода будет составлять все твое меню. Но учти, что в жару нужно пить больше, чем ты привыкла, потому что жидкость больше не поступает с пищей. Во время трехдневной водной диеты нужно привыкнуть носить с собой тару с жидкостью. 
• Правильно завершай диету. Выход из голодания 3 дня на воде должен быть очень плавным: начни с подслащенной воды, затем — фруктовый или овощной сок, затем — жидкая каша. Если ты продержалась 3 дня на воде, выход может осложниться резким чувством голода, едва в желудок попадет что-то питательное. И все же потерпи и наращивай калории плавно.
• Заранее поищи паблики и форумы, где будешь мотивироваться. Девушки, продержавшиеся 3 дня на воде, результаты, фото выкладывают в интернете охотно. Так что если вдруг провисла мотивация в процессе голодания 3 дня на воде, форум с отзывами и обсуждениями поможет не сорваться.
• Не завышай ожидания. Те, кто выдержал диету 3 дня, отзывы пишут, в основном, положительные, но есть и те, кто ожидал большего и такой опыт повторить не готов. Все-таки голод 3 дня — стресс для организма, держаться на воде тяжело, поэтому и отзывы могут быть самыми разными.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3 дня на воде: суть эксперимента

Условия: запрещена любая еда и напитки, кроме воды.

Противопоказания: их достаточно много. Например, выраженный дефицит массы тела, сахарный диабет, язва, гипотония (пониженное давление), беременность, период лактации. Перед голоданием требуется консультация врача.

Важное условие: эксперимент «3 дня на воде» проходит под наблюдением специалистов клиники «Прима Медика».

Как голодать 3 дня на воде, если бойфренд пытается накормить пирожным

1-й день (вес 65,8 кг). ЛЕГКИЙ

Проба на кетоновые тела: (показывает уровень стресса в организме): отрицательная. Стресса нет.

Уровень сахара в крови: 4 ммоль/л (в пределах нормы).

Эксперимент начался! Чувствую себя бодрой и полной сил. Без проблем сделала утреннюю зарядку, вместо завтрака выпила стакан горячей воды. Села писать статью и так увлеклась, что о еде даже не вспоминала. К 15:00 поехала на обследование в медицинский центр. Все показатели оказались в норме, но для верности я решила поговорить со специалистом. Во время разговора выяснила, что ни в одной системе здравоохранения голодание не считается лечебной процедурой. Это меня удивило, ведь я всегда думала, что не есть полезно. Говоря про похудение на воде, врач убедила меня, что на три дня отказаться от еды не страшно — никаких серьезных изменений в моем организме не будет. Да, немного сократится вес, но это произойдет за счет вывода соли, которая задерживает лишнюю воду в организме.

Около 18:00 я договорилась с бойфрендом встретиться в кафе. Приехала немного раньше, заказала минералку без газа и решила почитать журнал. Вот тут-то меня и «накрыл» первый за трехдневную водную диету приступ голода. Вокруг меня сидели довольные люди и ели, судя по запаху, что-то очень вкусное. Пришлось срочно брать себя в руки и заказывать чайник кипятка. Но когда наконец пришел любимый, морально я уже была готова к капитуляции. Мой страдальческий взгляд бойфренд истолковал по-своему и предложил выбрать самое красивое пирожное. Я мужественно отказалась и весь вечер держалась за молодого человека, как приклеенная, борясь с тем, чтобы случайно не вырвать у него из рук что-нибудь особо аппетитное. Впрочем, объятия и поцелуи с лихвой компенсировали мой подвиг. Домой я попала около 23:00. Как это ни удивительно, есть мне не хотелось, но «под ложечкой» как-то неприятно тянуло. Выпила стакан воды и побыстрее легла спать.

3 дня на воде и 40 минут на беговой дорожке

2-й день. РАЗДРАЖАЮЩИЙ

Утро начала с взвешивания и замера давления. Второе меня удовлетворило, а вот первое разочаровало. Потерянные мною несчастные триста граммов оказались явно не тем, чего я ожидала. Что будет за 3 дня на воде, сколько кг уходит — об этом было приятно помечтать, но пока реальность казалась немного обидной. Впрочем, чувства голода не ощущалось совсем, зато жажда мучила со страшной силой. Выпила сначала стакан холодной воды, а потом, подумав, горячей, убеждая себя, что это бульон. Повторяя, как мантру «Я не хочу есть, я буду такой же стройной, как Меган Фокс», – отправилась в спортзал и 40 минут занималась на беговой дорожке. Ощущения после занятий были, прямо скажем, не из приятных: легкая тошнота и слабость – совсем не это мечтаешь испытывать после тренировки. Купила литр воды прямо в зале и выпила практически залпом.

Вернулась домой в 14:00, поняла, что очень хочу есть. Открыла холодильник, порадовалась, что заблаговременно очистила полки, иначе за 3 дня на воде вполне могла бы сорваться. До магазина я не дошла бы при всем желании: сил не было даже на то, чтобы надеть куртку. Потянулась к чайнику, но передумала – вода в меня уже не лезла. Чтобы отвлечься от мучительного голода, я решила посмотреть какой-нибудь фильм, лежа на диване. Провалявшись перед телевизором до пяти, вспомнила, что договорилась встретиться с подругой. Усилием воли заставила себя подняться и добраться до места встречи – небольшого бара в центре города. Пока я пила воду без газа и рассказывала о своем эксперименте, подруга сочувственно улыбалась, наслаждаясь «Цезарем» и запивая его вином. Несколько раз я ловила себя на том, что «выпадаю» из разговора, уставившись на поджаренные кусочки курицы в ее тарелке. А еще я с удивлением заметила, что от нашей беседы, обычно доставлявшей мне удовольствие, чувствую лишь раздражение. Причем я понимала, что причин для этого нет никаких, но поделать ничего не могла. В итоге я извинилась и отправилась домой, где собиралась что-нибудь почитать или посмотреть, но приехав, сразу упала в кровать. Было около 22:00.

3 дня на воде: результаты в кг скромные, но достойные

3-й день (вес 64,7 кг). АПАТИЧНЫЙ

Проба на кетоновые тела: отрицательная.

Уровень сахара в крови: 3,9 ммоль/л (в пределах нормы).

Проснулась в 11 утра. Вставать категорически не хотелось, чувствовала себя вялой и разбитой. Зарядку решила не делать, чайник с водой проигнорировала. Желудок стабильно «тянуло», но я уже привыкла к этому ощущению. Я заранее читала про опыт людей на диете 3 дня на воде, отзывы обещали через неделю после отказа от еды необычайную легкость и приливы вдохновения. Думаю, что люди либо врали, либо мой организм исключение из правил. Непонятно, как на фоне такого упадка сил можно испытывать творческие порывы. Зато порадовало отражение в зеркале: никакой утренней припухлости век, кожа подтянутая и гладкая. Это, по словам врачей, результат того, что из организма вышла лишняя соль.

Работать сегодня оказалось сложнее, чем обычно. Я с трудом могла сосредоточиться на том, что делаю, и несколько раз просто «зависала», не понимая, зачем я открыла именно этот документ или зашла на страничку в Интернете. Зато за 3 дня на воде чувство голода как-то притупилось и сегодня даже не напоминало о себе. Удивительно! К шести вечера я поехала в клинику на финальное обследование. Все показатели немного снизились, но были в пределах нормы. Я решила выяснить, что бы произошло, если бы я продолжала голодать. «У тебя замедлился бы обмен веществ, то есть упали бы показатели сердцебиения, дыхания и работы мозга. Организм перешел бы на экономный режим расходования ресурсов, — объяснила мне терапевт-кардиолог Ксения Альбицкая. — Важно понимать, что при длительном голодании есть ряд правил, которые рекомендуется соблюдать, чтобы не нанести себе вред. Например, нельзя делать резких движений; если голодающий быстро идет, а потом резко останавливается, он запросто может потерять сознание». Прощаясь, гастроэнтеролог Олеся Таратина напомнила: «Отказ от еды требует правильного входа и выхода. Сначала человек снижает калорийность употребляемой пищи, потом переходит на соки и только затем перестает есть. Выход соответственно происходит в обратном порядке».

Вечером по дороге домой я зашла в магазин и, не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки, набрала пакет моркови. Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из трехдневного водного голодания именно с него: ведь если бы я купила, например, обожаемые яблоки, был бы соблазн выпить много и растянуть желудок. Но, сделав фреш, я поняла, что в морковном вкусе что-то есть. После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной.

Голодовка на воде 3 дня: результаты и выводы

Я на собственном опыте убедилась в том, что отказ от пищи – это серьезный стресс. Например, раньше я даже не замечала, что в городе так много пунктов быстрого питания, а во время эксперимента мне казалось, что они  специально попадаются на моем пути. Впрочем, за 3 дня голодания на воде результат, как минимум, полезные последствия. Во-первых, теперь я стараюсь не только завтракать, обедать и ужинать, но еще и по возможности пару раз перекусывать. Да-да, правило, знакомое с детсада, но только сейчас я поняла, что большие перерывы между приемами пищи сильно влияют на нашу работоспособность и настроение. Во-вторых, после голодания я стала ярче чувствовать вкус продуктов и получала от них больше удовольствия, чем обычно. Как оказалось, этого эффекта можно достичь и без радикальных мер: достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор. В-третьих, теперь я стараюсь не переедать, потому что наконец поняла, что такое «легкость в желудке». Впрочем, и совсем отказываться от еды тоже больше не буду. Хотя все физические показатели остались в норме, апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет. Мне совсем не хотелось ни работать, ни заниматься спортом, ни общаться с близкими – я не готова пойти на такие жертвы ради похудения. Да и помнить, сколько в городе палаток с шаурмой, мне совершенно ни к чему.

Комментарий эксперта о трехдневной водной диете

ИРИНА ЛИЗУН, ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ:

«Если в организм перестает поступать пища, то он по сути начинает переваривать себя сам. При этом первыми растворяются не жиры, а белки, что ведет к ухудшению состояния волос и ногтей. Через 12 часов голодания «включается» режим накопления. То же происходит и с теми, кто не ест после 18:00. Организм, не получая питания вечером, старается больше накопить утром, за завтраком. Часто это приводит совсем не к тем результатам, которых ждали. Нельзя сказать, что во время трехдневного водного голодания происходит очищение внутренних органов. Вредные вещества обычно выводятся вместе с клетчаткой. Когда человек не ест, нечему помогать очищению желудочно-кишечного тракта.

Конечно, я не отрицаю пользу разгрузочных дней, но только в особых случаях. Если, например, на празднике ты переела, то неплохо будет устроить себе день белковой пищи с пониженным содержанием жиров. Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи. Но если посидеть на воде 3 дня, это не станет действенным методом коррекции фигуры, впрочем, как и кратковременные диеты. Ни в коем случае нельзя думать: «Сейчас я быстренько за неделю похудею, а потом опять буду есть, как и прежде!» Так ничего не выйдет, нужно полностью перестраивать свой рацион. Потребности в жирах, белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса, генов, образа жизни, и это нельзя не учитывать. В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью».

том опять буду есть, как и прежде!» Так ничего не выйдет, нужно полностью перестраивать свой рацион. Потребности в жирах, белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса, генов, образа жизни, и это нельзя не учитывать. В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью».

Текст: Екатерина Бондаренко

Водное голодание для похудения и водное голодание

Пост был распространенной практикой во многих культурах и использовался для физического, психического и духовного здоровья. Это естественный способ, позволяющий вашему телу очищаться и исцеляться.

Водное голодание – это тип голодания, при котором вы активируете способность вашего тела исцелять через воду. Процесс детоксикации вашего организма в основном зависит от питьевой воды.

Что такое водное голодание?

Кислород в воде помогает вашей пищеварительной системе и заставляет ваше тело выводить вредные токсины. Вот почему водное голодание также называют «водным очищением». Во время водного голодания вы не потребляете калорий.

«Вода – единственное лекарство, данное природой».

Доктор Томас Лоди, доктор медицины, интегративный онколог

Польза водного голодания для здоровья

Основываясь на научных данных, программа водного голодания LifeCo также использует принципы лечения под наблюдением врача. По сути, это диета на основе сока, разработанная для обеспечения долгосрочной пользы для здоровья и отдыха важнейших систем организма.

Детоксифицирует тело

Обеспечивает антивозрастной эффект

Поддерживает потерю веса

Снижает риск хронических заболеваний

Детоксифицирует тело

Обеспечивает антивозрастной эффект

Поддерживает потерю веса

Снижает риск хронических заболеваний

• Улучшает композицию тела и улучшает физическую форму
• Поддерживает потерю жира и кетоз
• Снижает высокое кровяное давление
• Снижает уровень сахара в крови
• Ускоряет ваш метаболизм
• Улучшает здоровье сердца
• Снижает риск хронических заболеваний

• Может замедлить старение и увеличить продолжительность жизни
• Уменьшает воспаление
• Улучшает переработку клеток
• Защищает здоровье мозга
• Поддерживает коллаген в коже
• Снижает выработку вредного белка
• Снижает риск сердечных заболеваний

Что входит в программу водного голодания?

Стандартные услуги и процедуры

• Проживание
• Консультация врача
• Анализ состава тела (до и после программы)
• «Ангел воды» – очищение толстой кишки (ежедневно)
• Вибротерапия Sonic World (ежедневно)
• Биофотонная терапия (ежедневно) *
• Утренние групповые занятия йогой и медитацией
• Семинары по приготовлению сырых и веганских блюд
• Использование инфракрасной сауны и парной
• Бассейны и доступ в тренажерный зал
• Образовательные лекции
• Трансфер от / до бара на пляже
• Буклет с рекомендациями после детоксикации
• Буклет с рекомендациями по здоровому образу жизни и питанию
• Подарочный набор The LifeCo

Биофотонная терапия недоступна в TheLifeCo Akra Antalya

Опыт голодания Кристл на воде

‘Water fasting helped decrease inflammation, swelling, and pain in and around my joints and body. ”

Krystle – USA     

Программа водного голодания в The LifeCo

Предлагаемую вам программу водного голодания The LifeCo подготовили наши врачи. Они имеют многолетний опыт проведения процедур водного голодания с целью достижения наилучших результатов.

Программа водного голодания может длиться до 41 дня. Мы настоятельно рекомендуем как минимум 21-дневную программу водного голодания (14-дневное водное голодание, за которым следует 7-дневная программа прерывания). Во время этого опыта вас будут вести в соответствии с вашими метаболическими потребностями. Кроме того, вы получите медицинские консультации от врачей, медсестер и координаторов программ.

Мы рекомендуем 21-дневную программу водного голодания. Потому что это как раз подходящая продолжительность, чтобы сформировать новую привычку и разрушить старую. Кроме того, он помогает эффективно очистить тело, сбросить лишний вес и улучшить физическую форму.

В соответствии с рекомендациями нижеприведенной схемы программы вы должны пить достаточно воды в течение дня.

Ежедневная программа водного голодания

• 08:00 ВОДА
• 09:30 ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ
• 09:30 ВОДА И РОЗОВАЯ ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ
• 11:00 ВОДА
• 11:30 ЧТЕНИЕ И ЛЕКЦИИ
• 12:30 ВОДА
• 14:00 ВОДА
• 14:00 ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ
• 15:30 ВОДА И РОЗОВАЯ ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ
• 17:00 ВОДА
• 17:30 ЧТЕНИЕ И ЛЕКЦИИ
• 18:30 ВОДА
• 19:00 ВРЕМЯ ФИЛЬМА
• 20:00 ВОДА
• 21:30 ВОДА

Прерывание поста

«На каждую неделю водного голодания мы настоятельно рекомендуем два дня прерывании от водной голодании».

План быстрого выхода

7-дневное водное голодание                   +                                 2-дневное прерывание

14-дневное голодание на воде                 +           4-дневное прерывание голодания

21-дневное и более дней водного голодание           +           6-дневное прерывание

Во время водного голодания организм претерпевает несколько биологических изменений. Когда вы закончите голодание, постепенное введение обычных продуктов питания поможет вам безопасно прервать голодание, не нарушая работу пищеварительной системы.

Чтобы избежать потенциальных проблем и побочных эффектов, а также облегчить процесс пищеварения, настоятельно рекомендуется быстрое разрушение.

Медленный и легкий подход дает вам возможность интегрировать новообретенную ясность в свое отношение к еде.

Начните с фруктов с высоким содержанием воды

Поскольку в дынях содержится около 90% воды, мы используем их, чтобы обеспечить надлежащее увлажнение в период быстрого разрушения. Дыни богаты питательными веществами и необходимы для поддержания полноценного питания после водного голодания. Они содержат большое количество витаминов A, B и B6, а также аминокислот и антиоксидантов для питания организма.

Запрос на бронирование для стандартной программы

Вы можете сделать запрос, заполнив форму бронирования. Как только вы заполните форму, наша команда свяжется с вами, чтобы проинформировать вас о наших программах. Вы можете задать дополнительные вопросы нашей команде по бронированию, и вместе вы сможете выбрать оптимальный вариант с точки зрения дат и логистик

“Лучшее из всех лекарств — это отдых и голодание.”

Бенджамин Франклин

The LifeCo была награждена одной из лучших медицинских компаний за наши усилия по борьбе с хроническими заболеваниями с помощью естественных методов лечения и процедур.

Премия «50 лучших компаний в сфере здравоохранения»2018

Предыдущая

Следующая

Часто Задаваемые Вопросы о Программе Водного Голодания

Как подготовиться к программе водного голодания?

Вы можете следовать рекомендациям перед детоксикацией. Однако главное, что следует учитывать, это следующее:

• Старайтесь как можно избегать мяса; запрещены и другие продукты животного происхождения. Молочные продукты также можно употреблять с осторожностью.
• Соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из сырых и приготовленных на пару овощей. Рекомендуется превращать 75% своего рациона в сырые или приготовленные на пару овощи. Остальные 25% также должны исключить продукты с высоким содержанием кислоты. Если у вас слабое пищеварение, вы можете увеличить количество тушеных или запеченных овощей в своем рационе.
• Ужин необходимо завершить не позднее 17:00.
• Лучше избегать сахара. Попробуйте заменить его органическим медом, кленовым сиропом, финиковым сиропом или кокосовым сахаром.
• Жареную пищу перед водным голоданием не рекомендуется. Если вы используете масло, используйте масло авокадо, органическое оливковое масло холодного отжима или, если возможно, льняное масло.
• Пожалуйста, старайтесь избегать упакованных пищевых продуктов и рассмотрите сертифицированные органические продукты.

Могут ли люди с определенным заболеванием или принимающие определенные лекарства соблюдать водное голодание?

Обычно во время водного голодания принимать лекарства не рекомендуется. Врач проконсультирует, какие лекарства следует прекратить или продолжать.

Могу ли я голодать через день во время программы?

Альтернативное дневное голодание – это способ прерывистого голодания. Он работает как; голодание через день, но еда в не постные дни. Это невозможно в программе водного голодания.

В каких центрах реализуется программа?

Программа водного голодания LifeCo реализуется в нашем центре в Бодруме и Пхукете.

Кому следует избегать водного голодания?

Беременные женщины, кормящие женщины, пациенты с кахексией, люди с расстройствами пищевого поведения, заболеваниями и моложе 18 лет.

Запрос на бронирование для стандартной программы

Вы можете сделать запрос, заполнив форму бронирования. Как только вы заполните форму, наша команда свяжется с вами, чтобы проинформировать вас о наших программах. Вы можете задать дополнительные вопросы нашей команде по бронированию, и вместе вы сможете выбрать оптимальный вариант с точки зрения дат и логистик

Сообщения в блоге о голодании на воде

Преимущества лечебного голодания: Лечебное голодание

Что такое лечебное голодание Оптимальное состояние здоровья можно поддерживать если дать организму все необходимое для крепкого здоровья, включая соответствующую диету, благоприятную окружающую среду, физическое и

Read More »

Общие вопросы о Водном голодании

Многие культуры, религии включают в себя определенный пост. Основная причина поста одна и та же во всех этих верованиях: Физическое, умственное, эмоциональное и духовное исцеление;

Read More »

Каковы преимущества (и опасности) водного голодания?

Водное голодание может принести пользу для здоровья, включая потерю веса и снижение риска некоторых хронических заболеваний. Однако это также связано с несколькими рисками и может не подходить для всех.

Голодание, метод ограничения приема пищи, практикуется на протяжении тысячелетий.

Водное голодание — это тип голодания, при котором ограничивается все, кроме воды. В последние годы он стал более популярным как быстрый способ похудеть.

Исследования показали, что водное голодание полезно для здоровья. Например, это может снизить риск некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию — процесс, который помогает вашему телу разрушать и перерабатывать старые части ваших клеток.

Тем не менее, исследования водного голодания на людях очень ограничены. Кроме того, это сопряжено со многими рисками для здоровья и подходит не всем.

В этой статье дается обзор водного голодания и того, как оно работает, а также его пользы и вреда.

Водное голодание — это тип голодания, во время которого нельзя употреблять ничего, кроме воды.

Большинство голоданий на воде длятся от 24 до 72 часов. Вы не должны соблюдать водное голодание дольше, чем это без медицинского наблюдения.

Вот несколько причин, по которым люди пробуют водное голодание:

• религиозные или духовные причины
• для похудения
• для «детоксикации»
• из-за пользы для здоровья
• подготовка к медицинской процедуре

Основная причина, по которой люди пробуют водное голодание, — это улучшение здоровья.

Фактически, несколько исследований связывают водное голодание с некоторыми впечатляющими преимуществами для здоровья, включая более низкий риск некоторых видов рака, сердечных заболеваний и диабета.

Водное голодание также может способствовать аутофагии — процессу, при котором ваше тело разрушает и перерабатывает старые, потенциально опасные части ваших клеток.

Популярные диеты, такие как очищение организма от токсинов лимоном, созданы по образцу водного голодания. Лимонная детоксикация позволяет пить только смесь лимонного сока, воды, кленового сиропа и кайенского перца несколько раз в день в течение 7 дней.

Однако водное голодание связано со многими рисками и может быть очень опасным, если соблюдать его слишком долго.

Резюме

Водное голодание — это тип голодания, во время которого вам не разрешается употреблять ничего, кроме воды. Это связано с более низким риском хронических заболеваний и аутофагии, но также сопряжено со многими рисками.

Не существует научных указаний о том, как начать водное голодание.

Тем не менее, некоторые группы людей не должны пить голодание без медицинского наблюдения.

Сюда входят люди с подагрой, диабетом (типа 1 и 2) и расстройствами пищевого поведения, пожилые люди, беременные и дети.

Если вы никогда раньше не голодали на воде, рекомендуется потратить 3–4 дня на подготовку своего тела к голоданию.

Вы можете добиться этого, съедая меньшие порции при каждом приеме пищи или воздерживаясь от пищи в течение части дня.

Водное голодание (24–72 часа)

Во время водного голодания нельзя есть и пить ничего, кроме воды.

Большинство людей во время водного голодания выпивают от двух до трех литров воды в день.

Водное голодание длится 24–72 часа. Вы не должны голодать дольше этого времени без медицинского наблюдения из-за риска для здоровья.

Некоторые люди могут чувствовать слабость или головокружение во время водного голодания и могут отказаться от работы с тяжелой техникой и вождения, чтобы избежать несчастного случая.

После голодания (1–3 дня)

После водного голодания вы должны сопротивляться желанию съесть много еды.

Это связано с тем, что обильный прием пищи после голодания может вызвать неприятные симптомы.

Вместо этого разговляйтесь смузи или небольшими порциями. Вы можете начать вводить более крупные приемы пищи в течение дня, когда почувствуете себя более комфортно.

Фаза после голодания особенно важна после продолжительных голоданий. Это связано с тем, что вы можете подвергаться риску синдрома повторного кормления, потенциально смертельного состояния, при котором в организме происходят быстрые изменения уровня жидкости и электролитов.

Эта фаза обычно длится один день, но людям, которые голодают в течение 3 или более дней, может потребоваться до 3 дней, прежде чем они почувствуют себя комфортно, съедая большие порции.

Резюме

Водное голодание обычно длится от 24 до 72 часов, после чего следует постголодная фаза. Если вы новичок в водном голодании, вы можете потратить 3–4 дня на подготовку своего тела к тому, чтобы обходиться без еды, уменьшив размер порций или воздерживаясь от пищи в течение части дня.

Исследования, проведенные как на людях, так и на животных, показали, что голодание на воде приносит пользу для здоровья.

Вот несколько полезных свойств водного голодания для здоровья.

Может способствовать аутофагии

Аутофагия — это процесс, при котором старые части ваших клеток разрушаются и перерабатываются.

Несколько исследований на животных показывают, что аутофагия может помочь защитить от таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и сердечные заболевания.

Например, аутофагия может предотвратить накопление поврежденных частей ваших клеток, что является фактором риска для многих видов рака. Это может помочь предотвратить рост раковых клеток.

Исследования на животных неизменно показывают, что водное голодание способствует аутофагии. Исследования на животных также показывают, что аутофагия может помочь увеличить продолжительность жизни.

Тем не менее, исследований голодания на воде, аутофагии и профилактики заболеваний на людях очень мало. Прежде чем рекомендовать его для продвижения аутофагии, необходимы дополнительные исследования.

Может помочь снизить кровяное давление

Исследования показывают, что более длительное водное голодание под наблюдением врача может помочь людям с высоким кровяным давлением снизить кровяное давление.

Одно исследование с участием 48 человек с избыточным весом или ожирением показало, что водное голодание в среднем в течение 17 дней под наблюдением врача приводило к снижению систолического артериального давления.

Это также было связано с улучшением уровня холестерина ЛПНП (плохого) и воспаления.

Аналогичным образом, в другом обзоре сделан вывод о том, что водное голодание может значительно снизить уровень артериального давления и массу тела у людей с высоким кровяным давлением.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для оценки связи между кратковременным водным голоданием (24–72 часа) и кровяным давлением.

Может повышать чувствительность к инсулину и лептину

Инсулин и лептин являются важными гормонами, влияющими на обмен веществ в организме. Инсулин помогает организму накапливать питательные вещества из кровотока, а лептин помогает организму чувствовать себя сытым.

Исследования показывают, что водное голодание может повысить чувствительность организма к лептину и инсулину. Большая чувствительность делает эти гормоны более эффективными.

Например, более чувствительный к инсулину означает, что ваш организм более эффективно снижает уровень сахара в крови. Между тем, повышенная чувствительность к лептину может помочь вашему телу более эффективно обрабатывать сигналы голода и, в свою очередь, снизить риск ожирения.

Может снизить риск некоторых хронических заболеваний

Есть некоторые свидетельства того, что водное голодание может снизить факторы риска хронических заболеваний, таких как диабет, рак и сердечные заболевания.

В одном исследовании 2013 года 30 здоровых взрослых людей голодали на воде в течение 24 часов. После голодания у них значительно снизился уровень триглицеридов в крови — фактор риска сердечных заболеваний.

Некоторые исследования также показывают, что водное голодание может защитить сердце от повреждения свободными радикалами.

Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повредить части клеток. Известно, что они играют роль во многих хронических заболеваниях.

Кроме того, исследования на животных и людях показали, что водное голодание может подавлять гены, которые способствуют росту раковых клеток. Это может также улучшить эффекты химиотерапии.

Имейте в виду, лишь несколько исследований анализировали влияние водного голодания на людей. Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме

Исследования показывают, что водное голодание может снизить риск многих хронических заболеваний и способствовать аутофагии. Однако большинство исследований проводится на животных или краткосрочных исследованиях. Прежде чем рекомендовать его, необходимы дополнительные исследования.

Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества, оно сопряжено с риском для здоровья.

Вот несколько опасностей и рисков водного голодания.

Может сбросить неправильный вес

Поскольку водное голодание ограничивает потребление калорий, вы, скорее всего, быстро потеряете много веса.

К сожалению, большая часть веса, который вы теряете в начале, может быть связана с водой, углеводами и даже небольшим количеством мышечной массы.

Может стать обезвоженным

Хотя это звучит странно, водное голодание может вызвать обезвоживание. Это связано с тем, что примерно 20–30% ежедневного потребления воды приходится на продукты, которые вы едите.

Если вы пьете одинаковое количество воды, но не едите пищу, возможно, вы получаете недостаточно воды.

Симптомы обезвоживания включают головокружение, тошноту, головные боли, запор, низкое кровяное давление и низкую продуктивность. Чтобы избежать обезвоживания, вам может потребоваться пить больше, чем обычно.

Может развиться ортостатическая гипотензия

Обезвоживание, вызванное водным голоданием, может привести к ортостатической гипотензии.

Ортостатическая гипотензия определяется как падение артериального давления, которое происходит, когда вы резко встаете, и может вызвать головокружение, предобморочное состояние и риск потери сознания.

Если вы испытываете ортостатическую гипотензию во время голодания, вам может потребоваться воздержаться от вождения или работы с тяжелыми механизмами. Головокружение и риск потери сознания могут привести к несчастному случаю.

Если вы испытываете эти симптомы во время голодания на воде, возможно, этот тип голодания вам не подходит.

Водное голодание может ухудшить некоторые медицинские состояния

Несмотря на то, что водное голодание относительно короткое, есть несколько состояний, которые могут ухудшиться при водном голодании.

Людям со следующими заболеваниями не следует пить быстро без предварительной консультации с врачом:

• Подагра: Голодание на воде может увеличить выработку мочевой кислоты, фактор риска приступов подагры.
• Расстройства пищевого поведения: Имеются данные о том, что голодание может способствовать нарушению пищевого поведения у некоторых людей.

Резюме

Хотя водное голодание может быть полезным для здоровья, оно сопряжено со многими рисками и опасностями. Например, водное голодание может сделать вас склонным к потере мышечной массы, обезвоживанию, изменениям артериального давления и множеству других заболеваний.

Как и другие виды голодания, водное голодание может помочь вам похудеть.

Однако это сопряжено с большим риском для здоровья.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами голодания, но также хотите похудеть, прерывистое голодание и голодание через день, вероятно, являются более эффективными подходами, чем водное голодание в течение 24–72 часов.

Эти голодания приносят аналогичную пользу для здоровья, но их можно соблюдать гораздо дольше, поскольку они позволяют вам есть пищу, снижая риск дефицита питательных веществ.

Резюме

Водное голодание может помочь вам сбросить вес, но другие виды голодания могут дать вам преимущества голодания и потери веса с меньшим риском.

Водное голодание — популярный метод голодания, который может быть полезен для здоровья.

Однако большая часть пользы водного голодания для здоровья была обнаружена в исследованиях на животных, и такие эффекты могут быть неприменимы к людям.

Водное голодание также сопряжено с рядом рисков, особенно если вы голодаете более 3 дней или страдаете такими заболеваниями, как подагра или диабет.

Если вы хотите получить пользу для здоровья от голодания, попробуйте более безопасные методы, такие как периодическое голодание или голодание через день. Эти посты позволяют вам съесть немного пищи, что облегчает их соблюдение в долгосрочной перспективе.

Работает ли это, есть ли побочные эффекты и многое другое

Детокс и очищает

Вымывание токсинов из организма звучит как отличная идея. Кто не хочет избавить свое тело от загрязняющих веществ и загрязнений? Сегодня многие люди обращаются к «мастерам очищения», чтобы помочь вывести токсины из своего тела.

Один из самых популярных методов — голодать в течение нескольких дней, не принимая ничего, кроме отвара лимонной воды. Считается, что это сочетание «очистит» органы и внутренние системы организма.

Несомненно, вода является важной частью здорового питания.

Но действительно ли вам нужно пить воду с лимоном и отказываться от еды в течение нескольких дней, чтобы организм вывел токсины?

Абсолютно нет, по словам Джой Дюбост, доктора медицинских наук, диетолога и бывшего представителя Академии питания и диетологии.

Лучший способ очистить организм — пить много воды и получать достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать работу пищеварительной системы в норме.

Она сказала, что так называемые диеты «лимонной детоксикации» или «основной очистки» не служат никакой реальной цели, кроме как лишить ваш организм необходимых питательных веществ.

«Идея дать телу отдохнуть от пищеварения нелепа, — сказал Дюбо.

Воспринимаемые преимущества детоксикации лимонной водой забрасывают широкую сеть. Сторонники утверждают, что напиток может помочь улучшить тонус и текстуру кожи, а также повысить ваше настроение и уровень энергии. Потеря веса также занимает важное место среди причин, чтобы попробовать.

Легко понять, почему некоторых людей может привлечь идея начать план по снижению веса с чего-то, что звучит так шикарно, как «детокс».

Дюбо отметил, что некоторые знаменитости прославили эти детоксикации. Но поскольку мы не знаем, находятся ли эти люди под присмотром диетолога или медицинского работника, лучше не предполагать, что их опыт будет таким же, как у нас.

Доказано, что интервальное голодание способствует снижению веса. Но добавление эликсира для детоксикации (например, кленового и пальмового сиропов с лимонным соком, воды, перца, а иногда и соленой воды) к вашему плану голодания на самом деле ничего не сделает для улучшения вашего здоровья, по словам Дюбо.

«Нет никаких научных доказательств того, что это приносит пользу для здоровья», — сказала она. «Побочные эффекты прохождения этого 5-7-дневного процесса заставят меня нервничать».

На самом деле, она сказала, что недельное голодание с лимонной водой может привести к эффекту, противоположному ожидаемому. Вместо того, чтобы чувствовать себя энергичными, люди, которые следуют режимам детоксикации, в конечном итоге чувствуют себя вялыми.

Это потому, что они не потребляли нужные питательные вещества и калории в течение нескольких дней.

«Знаете, что вы чувствуете, когда пропускаете обед и у вас болит голова?» — сказал Дюбо. «Вероятно, вы устали и вам не хватает энергии. Возможно, ты не захочешь заниматься спортом».

Идея о том, что детокс с лимонной водой может «очистить» ваше тело, ошибочна, сказал Дюбо. Организм выводит токсины через желудочно-кишечный тракт. Для этого ему нужна клетчатка. Лимонная вода не содержит клетчатки, необходимой для «самоочищения» организма.

«Как это очистит ваш желудочно-кишечный тракт?» — спросил Дубост. «Не было бы волокна, которое помогало бы перемещать вещи. Это просто причудливая диета или быстрое решение».

Она не верит, что так называемое очищение поможет избавиться от вредных веществ. Она призывает людей подвергнуть сомнению повествование о преимуществах детоксикации.

«Что они подразумевают под «детоксом»?» она спросила. «Избавиться от токсинов из пищи? Из окружающей среды? Ваше тело само очищается естественным образом. Ваш желудочно-кишечный тракт, печень и почки помогают вам в детоксикации».

Она также отмечает, что любой, кто принимает лекарства, не может делать это натощак, поэтому голодание может быть не лучшим выбором.

Питьевая вода полезна. Наиболее очевидным преимуществом является то, что он увлажняет вас.

Добавление в воду лимона не повысит ее эффективность детоксикации. Но это добавляет другие преимущества для здоровья, по словам Ванданы Шета, RDN, CDE, представителя Академии питания и диетологии.

Во-первых, если добавление лимона в воду поможет вам пить больше, сделайте это, отметила она.

«Если вам нравится вкус лимонной воды, а не простой воды, то это хороший способ пить больше воды», — сказал Шет. «Дополнительные преимущества лимонной воды включают витамин С, антиоксиданты и калий».

Она также отметила, что когда вы употребляете воду с лимоном вместе с продуктами с высоким содержанием железа, ваш организм лучше усваивает этот минерал.

Лимонная вода — не единственный вид настоянной воды, от которой люди могут пить и получать пользу. Например, огуречная вода и мятная вода имеют свои преимущества для здоровья.

Огурцы богаты калием. Этот электролит помогает удалить соль из кровотока и, в конечном итоге, поддерживать оптимальное кровяное давление.

Вода со вкусом мяты является хорошим источником витамина А и антиоксидантов. Мята также используется для облегчения расстройства желудка.

Это правда, что ваше тело можно «очистить» тем, что вы едите. Вода – один из лучших способов сохранить здоровье внутренних органов. Если вы чувствуете усталость или вялость, подумайте о том, сколько воды вы выпили за день. Если вы чувствуете усталость, возможно, вашему телу не хватает жидкости.

Периодическое голодание также может помочь очистить организм. Практика может помочь снизить факторы риска таких состояний, как рак и диабет. Одним из примеров является 5-дневное голодание, которое требует ежедневного сокращения калорий, но при этом придерживается ограниченной диеты.

Если вы хотите «очистить» свое тело, не тратьте время на бездоказательную причуду вроде детоксикации с лимонной водой, советует Дюбо. Стремитесь к более взвешенному и проверенному подходу.

Вам нужно больше, чем просто вода, отметила она. Вам также нужны клетчатка и питательные вещества. Лучший способ очистить желудочно-кишечный тракт — пить много воды и есть много фруктов и овощей.

«Это лучший подход к очистке, если вы собираетесь использовать «очищение мира», — сказал Дюбо.

Сколько варить свеклу до готовности? Есть ответ!

На такой вопрос как, сколько варить свеклу, есть ответ, но он зависит от многих факторов. Во-первых, это зависит от способа приготовления и используемых приспособлений. Во-вторых, у каждой хозяйки – свои рецепты. Так корнеплод можно варить всего 10 минут, а можно 3 часа. Немало важен в этом вопросе и возраст свеклы, и ее размеры.

Рассмотрим различные варианты

• Если варить свеклу в холодной воде до готовности, то понадобится от 1,5-х до 2-х часов.
• А если положить свеклу в уже закипевшую воду, то процесс сокращается до 1 часа.
• Сократить и этот срок можно, если после проварки в закипевшей воде с открытой крышкой 30 минут, свеклу извлечь и обдавать минут 15 холодной водой.
• Такие технологические новшества, как мультиварка или пароварка помогут сварить продукт за промежуток времени от 30 до 40 минут.
• Скороварка потребует 20 минут для очищенной и порезанной свеклы и 30 минут – для варки ее целиком.
• А микроволновка позволит уложиться и вовсе в 10 минут.

Сколько варить свеклу до готовности целиком

Представленный ниже традиционный рецепт опишет, как и сколько варить свеклу до готовности в кастрюле целиком. Для этого понадобится 40-50 минут и неочищенный корнеплод. Свеклу перед готовкой хорошо промываемс щеткой, хвостики тоже не срезаем. Варим плод в эмалированной кастрюле в закипевшей воде.

Положив в кастрюлю целый корнеплод, заливаем его водой в таком количестве, чтобы та покрыла плод. Когда закипит вода, добавляем в воду свежевыжатый сок лимона (1 шт. на 3 л.). Теперь можно поместить свеклу, убавляя пламя до среднего. На готовность проверяем плод, протыкая его вилкой. Если вилка входит без особых усилий, значит свекла готова, в противном случае нужно еще поварить минут 10.

Готовый корнеплод заливаем холодной водой и оставляем минут на 10. Все готово! Можно чистить и употреблять свеклу в таком виде или приготовить из нее какое-то вкусное блюдо.

Как быстро сварить буряк целиком

Если вы до сих пор не знаете, как быстро сварить свеклу целиком, тогда вот еще один рецепт приготовления при помощи кухонной помощницы – скороварки. Это как нельзя самый лучший способ для приготовления свеклы на винегрет. Для этого берем свеклу. Промываем ее, не очищаем, а разрезаем на две половинки.

Уложив плоды в скороварку, заливаем их холодной водой. При этом корнеплод нужно покрыть полностью. Варим в режиме «бобовые» 30 минут. Но учтите, что минут 10 уйдет на ее нагрев, потом на варку вот эти 30 минут и останется минут 15 на сброс давления. Таким образом, на готовку уйдет55 минут, что все же меньше 2-3 часов.

Плюсом такого приготовления является сохранение ароматов, всех соков и витаминов корнеплода. А если хотите убрать неприятный запах, то к свекле можно добавить при варке корочку хлеба. А в случае с приготовлением винегрета из этой свеклы, ее нужно смочить растительным маслом перед смешиванием с другими ингредиентами. Тогда они не приобретут яркий бордовый оттенок.

Несколько советов:

• Варить свеклу нужно в несоленой воде, так как, во-первых, соль выпарится за время варки. А, во-вторых, овощ из-за соли загрубеет.
• В процессе варки вода всегда должна покрывать свеклу.
• Благодаря резкой смене температуры после кипятка в ледяную воду плод будет легко очищаться.

Как сварить свеколку в микроволновке

Если на кухне хозяйки есть микроволновая печь, приготовление многих блюд намного упрощается. Да и времени уходит на готовку тоже немного. Посмотрим, как сварить свеклу в микроволновке традиционным способом – в воде. На вкус такой плод будет скорее печеный, чем вареный, но все равно очень вкусный.

Как в любом другом рецепте. Перво-наперво промываем хорошо свеклу  щеточкой и обсушиваем ее кухонным полотенцем. Для варки необходимо взять специальную посуду для готовки именно в микроволновой печи. Укладываем в нее корнеплод посередине, заливая его водой – 100 г. Накрыв емкость неплотно крышкой, чтобы посуда не деформировалась из-за высокого давления, ставим 7 минут и ждем.

По истечении времени проверяем готовность корнеплода ножом и, если это буде нужно, ставим обратно еще на пару минут.

Как быстро сварить свеклу в кастрюле

Ответ на вопрос, как быстро сварить свеклу в кастрюле, может быть разным. В зависимости от того, какое время можно считать быстрым приготовлением. Рассмотрим вариацию, что занимает меньше часа. Для этого свеклу помещают в уже закипевшую на плите воду и варят полчаса. После этого из кастрюли сливается горячая вода и заливается максимально холодная.

По истечении 15 минут, свекла от перепада температуры доводиться до готовности и ее можно употреблять или использовать для приготовления других блюд. Но можно варку еще ускорить. Для этого нужно покрывать корнеплод в кастрюле на 7-8 см выше самой свеклы, чтобы она не выкипела раньше времени.

Варят на большом огне, не накрывая крышкой. Уже через четверть часа свеклу можно перемещать в ледяную воду на 5-10 минут и все, продукт готов! Приятного аппетита!

Стоит отметить, что для ускорения приготовления нужно правильно подбирать корнеплод. Нам нужны приплюснутые плоды небольших размеров с тонкой кожицей. Подойдет сорт бордо – он не только быстро готовиться, но и намного вкуснее. Также для ускорения процесса варки в воду можно влить ложку растительного масла.

Сколько варить буряк для винегрета

Прежде чем отвечать на вопрос, сколько варить свеклу для винегрета, нужно разобраться какой корнеплод лучше взять. Рекомендуется брать свеклу темно-красной окраски без трещин. Обратите внимание! Если свекла вялая и имеет морщины на кожуре, то ее нельзя варить ни на винегрет, ни для любого другого блюда. Такие плоды нельзя употреблять и в сыром виде.

Итак, расскажем, как варить плод и сколько на это уйдет времени. Промытую в проточной воде свеклу укладываем в кастрюлю, заливая холодной водой и покрывая ею свеклу полностью. Ставим кастрюлю на плиту, накрыв крышкой. Если плод большой, то варить его нужно не менее 2-х часов, средние – 1,5 часа, а мелкие сварятся меньше, чем за 1 час.

Поделимся некоторыми хитростями варки свеклы в домашних условиях. Так для салатов, от которых ожидается яркий насыщенный цвет свеклы, корнеплод варим с добавлением уксуса в воду (5 г/л). Эта маленькая хитрость не даст свекле во время варки потерять свой яркий бордовый цвет. Можно уксус заменить лимонным соком (20 г/л).

Готовность проверяем, просто проткнув свеклу вилкой или ножом. Если плод прокалывается до самой середины легко – значит все готово!

Как быстро сварить свеклу на винегрет

Пожалуй, каждой хозяйке хочется угостить родных и близких полезной и вкусной едой, но потратив на ее готовку минимум времени. Ниже представлено два способа, как быстро сварить свеклу на винегрет, сохранив максимум полезных витаминов.

• Традиционный способ – на плите.

Промытый корнеплод варят в кипящей воде полчаса, после чего резко меняют воду наледяную, оставляя ее в холодной воде на четверть часа. Таким образом, корнеплод доготовится, а заодно и остынет. Быстрее приготовлениетяжело себе представить. Но он есть!

• В СВЧ печи.

Этот способ скорее выпекание, нежели варка свеклы, но тем больше витаминов сохраниться в корнеплоде. Плод промывают, накалывают вилкой или зубочисткой в нескольких местах и укладывают в специальный контейнер для микроволновки. Накрыв крышкой, включаем печь на всю мощность, и выставляем минут 7. Максимальное время готовки свеклы таким способом – 20 минут. Готовность проверяется привычным способом и если еще не готово – снова отправляем в печь минут на 5.

 Как сварить свеклу в мультиварке

Обладательницы чудо техники обязательно заинтересуются тем, как сварить свеклу в мультиварке. Это очень просто, к тому же полезно, так как корнеплод готовится на пару. Варить можно, как целиком, так и кусочками. На 2-5 плодов понадобится 2 л воды. Выбираем свеклу небольших размеров и примерно равных размеров. Промытые плоды в кожуре выкладываем на корзину.

В чашу мультиварки заливаем воду, ставим корзину поверх, закрываем и выставляем режим «Пар». Время варки обычно занимает около 30-40 минут. Нажав кнопку старт, можно забыть о продукте чуть более чем на полчаса. В зависимости от размеров и возраста свеклы время может быть больше. Проверяя готовность плода, можно добавлять еще время.

Обратите внимание, можно также готовить свеклу в режиме «суп» или «варка». Готовить можно целиком, разрезав и почистив или вовсе мелкими пластинками или кубиками.

Как сварить свеклу в микроволновке в пакете

Некоторые хозяйки, что уже наслышаны о рецепте, интересуются, как сварить свеклу в микроволновке в пакете. Это одна из интерпретаций быстрого способа приготовления корнеплода при помощи технологических новшеств. Существует два варианта приготовления свеклы в пакете в микроволновке:

• Целиком.

Промытый корнеплод прямо в кожице и с хвостиком укладываем в полиэтиленовый пакет и плотно завязываем края. Пакет размещаем в микроволновой печи на 15-20 минут. Далее включаем мощность на максимум и занимаемся своими делами. Например. Подготовкой других ингредиентов для праздничного салата. Во время приготовления пакет будет раздуваться до огромных размеров. Но не лопнет.

• Кусочками.

Для этого способа свеклу также промываем. Но уже очищаем и режем на не крупные кусочки. Эти ломтики укладываем в полиэтиленовый пакет и также завязываем. Только теперь пакет нужно проколоть в нескольких местах вилкой для выхода пара в процессе «варки». Готовиться таким методом свекла минут 10-15.

По истечении времени можно доставать свеклу, дать ей остыть и употреблять в любом понравившемся виде. Прямо так, очистив от кожицы, или очищенный и нарезанный или натертый в салате. Приятного аппетита!

Сколько нужно варить свеклу до готовности – разные рецепты

В зависимости от способа свеклу можно варить по-разному. Ниже описаны 3 разных варианта с указанием, сколько нужно варить свеклу до готовности при различных условиях:

• Варка в холодной воде.

Этот рецепт подразумевает самый долгий способ приготовления корнеплода. Зато при этом сохраняются все витамины свеклы, которыми она так богата. Для этого промытую хорошенько свеклу помещают в кастрюлю и заливают холодной водой. Разместив кастрюлю на плиту, включаем самый большой огонь. Когда вода закипит, пламя убавляется. Уже на умеренном огне плод готовится 2-3 часа. Точное время будет зависеть от размеров корнеплода.

• Варка в кипящей воде.

Этот вариант – ускоренная вариация предыдущего. Для этого нужно свеклу поместить в кастрюлю с уже закипевшей водой. В таком случае свекла будет вариться до 1 часа.

• Профессиональный рецепт варки.

Последний вариант используют на своих кухнях профессиональные повара. Секрет скорой готовки заключается в приготовлении корнеплода в воде при максимальной температуре 20-30 минут с добавлением растительного масла. Время может меняться в зависимости от размеров свеклы. После варки снимают с плиты и, слив горячую воду, заливают холодной на 10 минут.

Резкая смена температуры доведет свеклу до нужной кондиции. Единственный недостаток последнего способа заключается в полном разрушении витамина С.

Сколько варить свёклу, пошаговый рецепт с фото

Главная » Сколько варить разные продукты

Осложнения после острого тонзиллита (ангины)

Самым опасным в плане возможного развития осложнений является острый тонзиллит, вызванный бета-гемолитическим стрептококком группы А (БГСА). Именно он из-за антигенной мимикрии с нашими собственными антигенами способен вызывать развитие иммунной реакции против собственных тканей организма.

Так, к негнойным осложнением стрептококкового тонзиллофарингита группы А относят:

• острая ревматическая лихорадка;
• постстрептококковый реактивный артрит;
• острый гломерулонефрит;
• скарлатина;
• синдром стрептококкового токсического шока;
• детское аутоиммунное расстройство, связанное со стрептококками группы А (PANDAS)

Острая ревматическая лихорадка (ОРЛ) — это отсроченное осложнение после стрептококкового тонзиллита, которое может развиться через 2-3 недели после перенесенной ангины и имеет различные проявления, такие как артрит, кардит  (поражение сердца), хорея, подкожные узелки и кольцевидная эритема. Чаще всего проявлением ОРЛ является острое лихорадочное заболевание с артритом и часто с кардитом. Обычно поражаются сразу несколько крупных суставов, причем боли имеют мигрирующий характер.  Каждый сустав воспаляется от одного-двух дней до недели. Начало артрита в разных суставах обычно накладывается друг на друга, создавая впечатление, что болезнь «мигрирует» от сустава к суставу. Артрит проходит в среднем за 4 недели и не приводит к длительной деформации суставов.

Поражение сердца — кардит — может затрагивать все его структуры, однако чаще всего поражается внутренняя часть сердца — эндокард — с поражением митрального и аортального клапанов. При аускультации сердца можно выслушать появление новых шумов, а при эхокардиографии появление митральной или аортальной регургитации. Повреждение сердечных клапанов может быть прогрессирующим и хроническим, что приводит к сердечной недостаточности.

Менее часто проявлением ОРЛ является неврологическое расстройство с хореей — характеризующейся резкими неритмичными, непроизвольными движениями, мышечной слабостью и эмоциональными расстройствами. Хорея может проявиться через один — восемь месяцев после перенесенного тонзиллита. Большинство пациентов выздоравливает через 6 недель.

Подкожные узелки — твердые, безболезненные поражения размерами от нескольких мм до 2 см в диаметре, чаще расположены над костной поверхностью или рядом с сухожилиями, обычно симметричны, проходят обычно в течение месяца.

Кольцевидная эритема — розовая сыпь без зуда, появляющаяся на коже туловища, распространяющаяся центробежно с возвращением кожи в центре к нормальному виду.

Поздние последствия ОРЛ — развитие ревматической болезни сердца с формированием клапанных пороков сердца. Обычно возникает через 10-20 лет после первоначального заболевания.

С появлением антибиотиков произошло резкое снижение смертности и тяжести острой ревматической лихорадки в развитых странах, однако и на сегодняшний день, особенно в развивающихся странах, это осложнение остается ведущей причиной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Постстрептококковый реактивный артрит — также развивается через несколько недель после перенесенной стрептококковой ангины и характеризуется поражением одного или нескольких суставов.

Острый гломерулонефрит — постстрептококковый гломерулонефрит, который вызывается определенными штаммами бета-гемолитического стрептококка (12 и 49 тип). Дети до 7 лет подвергаются наибольшему риску. Клинические проявления разнообразны — от бессимптомной микрогематурии до острого нефритического синдрома — появление красной мочи, протеинурия, отеки, гипертония и даже острая почечная недостаточность. Несмотря на все это, прогноз в целом благоприятный.

Скарлатина — диффузная эритематозная сыпь, появляющаяся с тонзилофарингитом. Диагностируется типичной клинической картиной, а так же экспресс-тестом на стрептококк или посевом из горла.

Стрептококковый синдром токсического шока — очень редкое осложнение, проявляющееся шоком и органной недостаточностью.

Синдром PANDAS – детское аутоиммунное психоневрологическое расстройство, связанное со стрептококками группы А и характеризуется тем, что у детей с обсессивно-компульсивными или тиковыми расстройствами происходит ухудшение симптомов на фоне стрептококковой инфекции.

Также есть гнойные осложнения острого тонзиллита, вызванного бета-гемолитическим стрептококком группы А, к ним относятся:

• тонзиллофарингеальный целлюлит или абсцесс,
• средний отит,
• синусит,
• некротический фасциит,
• стрептококковая бактериемия,
• менингит и абсцесс головного мозга
• септический тромбофлебит яремной вены

Профилактика осложнений после ангины

Для предупреждения развития осложнений, необходима своевременная диагностика — выявление возбудителя — БГСА, а так же своевременное назначение антибиотикотерапии. Целью антибиотикотерапии является: уменьшение тяжести и продолжительности симптомов ангины, профилактика острых гнойных осложнений, профилактика отсроченных негнойных осложнений, предотвращение распространения БГСА среди других людей.

Таким образом, при появлении боли в горле, необходимо обратиться к врачу, который оценит клиническую картину и вероятность наличия стрептококкового тонзиллита, проведет диагностику и назначит адекватное лечение.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и при любой боли в горле самостоятельно начинать прием антибиотиков!

Запись на прием к врачу-терапевту

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием врача-терапевта или другие вопросы пройдите по ссылке ниже:

Осложнения ангины, последствия ангины — блог Фурасол®

Содержание:

1. Виды наиболее вероятных осложнений после ангины

                       a. Осложнения местного характера

                       b. Системные осложнения

 2.  Боли в горле после ангины

 3. Профилактика осложнений

Ангина характеризуется острым воспалением миндалин, вследствие чего у пациента наблюдается боль в горле, кашель, гнойный налет на слизистой и другие патологические симптомы. Острый тонзиллит имеет инфекционную природу и встречается у детей и взрослых. Несмотря на широкую распространенность, без лечения заболевание опасно серьезными последствиями. Осложнения ангины могут также возникнуть и на ранних порах, что связано с ослабленной иммунной системой, наличием хронических болезней и прочими факторами. Наиболее тяжелые последствия характерны для поздних сроков, одним из которых является ревматизм.

Если у человека диагностирована ангина и при правильно подобранном лечении облегчения не наступает или состояние ухудшается, требуется незамедлительно обращаться за медицинской помощью. Чем раньше будет обнаружено осложнение, тем больше шансов справиться с проблемой. Также рекомендуется следовать профилактическим мерам, которые минимизируют риски развития негативных последствий ангины.

Виды наиболее вероятных осложнений после ангины

Тонзиллиты разной формы развиваются при попадании в ротоглотку патогенных микроорганизмов – вирусов, бактерий, грибков. На фоне патологического процесса появляется боль в горле, усиливающаяся при глотании, кашель, повышение температуры тела, симптомы интоксикации. Если лечение было назначено вовремя и подобрано правильно, то болезнь удается вылечить в течение 3-5 дней. Если же заболевание было запущено, возбудителей уничтожить на ранних порах не удалось, наблюдается их активное размножение и распространение на соседние участки.¹ Запущенная форма болезни часто приводит к осложнениям разного типа:

• Местные, которые переносятся легче, поскольку патологический очаг меньше и сосредоточен в области ЛОР-органов и дыхательной системы. Несмотря на это, без лечения нарушения существенно ослабляют иммунную систему и могут привести к ухудшению общего состояния.
• Системные или общие. Такие осложнения после ангины диагностируются реже, при этом тяжелее поддаются лечению. Без своевременной терапии патологические процессы представляют опасность для здоровья, а порой и жизни пациента.

Изображение 1.1. Наиболее часто осложнения диагностируются у пациентов с фолликулярной или гнойной формой ангины

При фолликулярной ангине велики риски множественных осложнений без лечения, в том числе развитие гнойного абсцесса

Несерьезное отношение даже к легкой форме ангины, которая протекает с несколькими неярко выраженными симптомами и не сопровождается повышением температуры, может обернуться опасными последствиями. Осложнения могут затронуть не только рядом расположенные с горлом участки (уши, околоносовые пазухи, легкие), но также привести к нарушенной работе почек, сердца и других внутренних органов.

Осложнения местного характера

Часто заболевание сопровождается местными проявлениями, которые при своевременном обнаружении легко поддаются лечению. Симптоматика может проявиться во время болезни или спустя несколько дней-недель после выздоровления. У человека может повышаться температура после ангины и наблюдаться другие проявления:

• Паратонзиллярный абсцесс, при котором в клетчатке глотки наблюдаются гнойные образования. Заподозрить осложнение можно по нарастающему болевому синдрому с одной стороны горла. У человека повторно повышается температура до 38°С и выше, возникает ощущение напряжения в мышцах шеи, возникают трудности при глотании еды, воды. Если вовремя не обратиться к врачу, то патология прогрессирует, пациенту становится трудно поворачивать шею, полностью открывать рот.
• Отит – воспалительное поражение среднего уха. Частое осложнение ангины не только у взрослых, но и детей. Симптомы патологии могут проявиться во время острой формы тонзиллита или спустя несколько дней после завершения обострения.
• Отек гортани – опасное осложнение, которое возникает на фоне воспалительного процесса в голосовых связках. Нарушение требуется как можно скорее устранять, поскольку велики риски удушья. Заподозрить патологический процесс можно по сиплому голосу у пациента и затрудненному глотанию.
• Воспаление лимфоузлов. При ангине преимущественно поражаются лимфатические узлы, расположенные под челюстью, реже нарушение распространяется на ключичные, надключичные или шейные.

К числу часто встречающихся осложнений при ангине относят развитие бронхита, пневмонии, трахеита. Пациент может начать жаловаться на высокую температуру, которая не поддается жаропонижающим средствам, одышку, трудности при вдыхании. Самолечение при подобных заболеваниях недопустимо, поскольку подобные последствия ангины могут привести к ухудшению здоровья и даже летальному исходу.²

Системные осложнения

Вовремя не начатое, неправильное лечение или недолеченная ангина часто становится причиной развития тяжелых последствий. У пациента часто наблюдаются серьезные поражения со стороны таких внутренних органов:

• Сердце. Запущенный тонзиллит без лечения обостряется и негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. На фоне патологии диагностируется миокардит и ревматическое поражение сердечной мышцы. Клиническая картина нарушения может проявиться спустя 2-3 недели после диагностирования ангины. Распознать осложнения со стороны сердца можно по аритмии, усиливающейся одышке, отечности рук, ног, постоянной слабости, усиленной потливости.
• Почки. У больных с тяжелой формой ангины может быть диагностирован пиелонефрит или гломерулонефрит. Распознать нарушения со стороны почек можно по ноющим болям в пояснице, учащенным позывам в туалет, частым отекам в области лица, конечностей, вялому состоянию, раздражительности.

Изображение 1.2. На фоне запущенной ангины у пациента могут опухать, болеть суставы, краснеть кожа в местах сгибания рук, ног.

После ангины нередко диагностируется ревматоидный артрит

Наибольшую опасность при запущенной форме ангины представляет сепсис и токсический шок. Нарушения фиксируются при распространении бактерий по всему организму. Распознать патологическое состояние на ранних порах удается по выраженным проявлениям интоксикации организма, сильной одышке, затрудненном дыхании, выраженной слабости. Пациента с подобными осложнениями направляют в реанимационное отделение.

Боли в горле после ангины

Многие пациенты отмечают, что после ангины снова болит горло через неделю или несколько дней. Такое осложнение наблюдается достаточно часто и связано с воспаленными миндалинами. При патологии гланды являются важным органом, который пытается противостоять вирусам и бактериям, чтобы не допустить их попадания в организм. Все токсические вещества оседают на слизистой миндалин, после чего перерабатываются ими. Паратонзиллярный процесс связан с сильной воспалительной реакцией на стенках гортани и миндалин, что провоцирует боль в горле и ощущение инородного предмета. Без лечения болезненность может привести к зуду.

Подобное состояние характерно не только для ангины, но и через несколько недель после выздоровления. В миндалинах образовываются пробки, которые появляются время от времени в здоровом состоянии, вызывая неприятные, болезненные ощущения. Подобное состояние может быть связано с утратой миндалинами фильтрационных свойств, что может повлечь развитие более серьезных осложнений:

• Все токсические вещества и инфекции смогут с легкостью проникать внутрь организма, в том числе распространяться на органы пищеварительной системы.
• Воспалительный процесс в гландах может выступать не только признаком ангины, но и проявляться самостоятельно.³

Если после ангины болит горло, не стоит оставлять данное состояние без внимания. Необходимо обращаться к врачу и проводить лечение. В противном случае у больного может возникнуть онемение жевательных мышц, возникает дисфункция жевательной мускулатуры. Наибольшую опасность представляет разрыв гнойных скоплений, что может привести к попаданию гноя в кровь и развитию сепсиса. 

Профилактика осложнений

Исключить опасные для здоровья и жизни последствия при ангине позволяют профилактические меры. Не допустить развитие осложнений позволяет:

• Своевременное начало медикаментозного лечения. Для правильного подбора лекарственных препаратов необходимо обратиться к врачу, который определит тип заболевания, тяжесть и назначит лечение.
• Строгое соблюдение предписанной врачом дозировки препаратов. Особенно внимательно относятся к приему антибиотиков, которые подбираются врачом индивидуально для каждого больного, учитывая чувствительность патогенных микроорганизмов к антибактериальным веществам.
• Соблюдение постельного режима при повышении температуры тела.
• Употребление большого количества жидкости, несладких компотов. Сохранение питьевого режима позволяет ускорить выведение микробов и их токсических компонентов из организма.

Изображение 1.3. При ангине могут помочь полоскания горла средством Фурасол®, благодаря которым удается быстрее вывести патогенные микроорганизмы

Лекарство Фурасол® способствует подавлению активности микроорганизмов и бактерий⁴

Лекарственное средство Фурасол® представлено в виде порошка и применяется в комплексной терапии вместе с антибиотиками. Поскольку препарат имеет противопоказания, использовать необходимо только по назначению врача. Средство предназначено для полоскания горла или обработки ран на слизистой оболочке. Перед применением содержимое разводят в стакане горячей воды. Когда раствор остынет до комфортной температуры, полоскают ротоглотку минимум дважды в сутки на протяжении 3-5 минут.⁴

При ангине, а также после выздоровления и появлении неприятных ощущений не стоит заниматься самолечением. Своевременное обращение к врачу и строгое соблюдение медицинских рекомендаций позволит избежать осложнений и скорее восстановить здоровье. После перенесенной ангины пациенту может быть назначено комплексное обследование для оценки работы сердца, почек и других органов и систем.

Источники:

1. Шабанова, В. Респираторные инфекции: грипп, ангина, бронхиолит, орнитоз / В. Шабанова. — М.: Газетный мир «Слог», 2014.
2. Кунельская Н. Л., Туровский А. Б., Кудрявцева Ю. С. Ангина: диагностика и лечение // Лечебное дело, 2010.
3. Преображенский, Б. С. Ошибки в диагностике ангин / Б.С. Преображенский. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2002.
4. ИМП Фурасол от 17.05.2021

Ревматическая лихорадка — NHS

Ревматическая лихорадка — очень редкое осложнение, которое может развиться после бактериальной инфекции горла. Это может вызвать боль в суставах и проблемы с сердцем. Большинство людей полностью выздоравливают, но болезнь может вернуться.

Как лечится ревматизм

Если у вас или вашего ребенка диагностирован ревматизм, вам будет назначено лечение для облегчения симптомов и контроля воспаления.

Вам могут понадобиться:

• антибиотики
• обезболивающие – в виде таблеток, капсул или жидкости для питья
• инъекции стероидов – при сильной боли
• лекарства – при резких, неконтролируемых движениях
900 21

Постельный режим также поможет вашему выздоровлению.

Информация:

Большинство людей обычно полностью выздоравливают примерно через 3 месяца. Но иногда может потребоваться больше времени, чтобы стать лучше.

Текущее лечение ревматической лихорадки

Если у вас когда-то была ревматическая лихорадка, это повышает вероятность ее рецидива, поэтому позаботьтесь о своевременном лечении ангины.

Возможно, вам также придется принимать антибиотики в течение нескольких лет, чтобы остановить рецидив.

Маловероятно, что он вернется, если с момента последнего приступа прошло 5 лет. Чем вы моложе, тем больше вероятность того, что ревматизм вернется.

Он также может вызвать необратимое повреждение сердца (ревматический порок сердца). Это может проявиться через годы, поэтому вам могут потребоваться регулярные осмотры и дальнейшее лечение, когда вы станете старше.

Всегда спрашивайте у врача, какое текущее лечение вам может понадобиться.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• у вас ранее была ревматическая лихорадка, и вы думаете, что она вернулась
• у вас недавно была бактериальная инфекция горла, и у вас появились симптомы ревматической лихорадки

Симптомы ревматизма

Симптомы обычно появляются через 1–5 недель после перенесенной бактериальной инфекции горла.

К ним относятся:

• высокая температура
• покраснение, боль и отек суставов (артрит), обычно лодыжек, коленей, запястий или локтей
• боль в груди, одышка и учащенное сердцебиение неконтролируемые движения рук, ног и лица
• крошечные бугорки под кожей
• бледно-красные пятна на руках и животе (животе)

Причины ревматизма

Ревматическая лихорадка возникает после бактериальной инфекции горла или кожи. У большинства людей с инфекцией ревматическая лихорадка не возникает.

Это вызвано не самими бактериями, а вашей иммунной системой, которая борется с инфекцией и вместо этого атакует здоровые ткани.

Неизвестно, почему ваша иммунная система может внезапно перестать нормально работать. Но ваши гены могут повышать вероятность того, что вы заболеете ревматизмом.

Последняя проверка страницы: 04 июня 2021 г.
Дата следующей проверки: 04 июня 2024 г.

Постстрептококковые воспалительные синдромы

После заражения стрептококковыми бактериями группы А (такими как острый фарингит) в организме может возникнуть ряд различных воспалительных синдромов.

К ним относятся ревматические заболевания, такие как острая ревматическая лихорадка (ОРЛ) и постстрептококковый реактивный артрит, а также другие заболевания, такие как постстрептококковый гломерулонефрит и PANDAS (детские аутоиммунные нервно-психические расстройства, связанные со стрептококковыми инфекциями).

Эти постстрептококковые или «постстрептококковые» заболевания могут поражать людей всех возрастов, но чаще всего встречаются у детей и подростков. Обычно они возникают по крайней мере через неделю после заражения стрептококком, хотя может быть неочевидно, что пациент ранее был инфицирован.

Симптомы, связанные с постстрептококковыми воспалительными заболеваниями, вызваны не самими стрептококковыми бактериями, а реакцией иммунной системы на предшествующую инфекцию.

• Каковы симптомы острой ревматической лихорадки?
• Каковы симптомы постстрептококкового реактивного артрита?
• Как диагностируются острая ревматическая лихорадка и постстрептококковый реактивный артрит?
• Как лечат острую ревматическую лихорадку и постстрептококковый реактивный артрит?
• Каковы прогнозы при острой ревматической лихорадке и постстрептококковом реактивном артрите?

Каковы симптомы острой ревматической лихорадки?

Острая ревматическая лихорадка (ОРЛ) поражает суставы, кожу, сердце, кровеносные сосуды и головной мозг. Помимо лихорадки, он может вызывать ряд других симптомов, таких как артрит (воспаление суставов), сыпь, подкожные узелки (шишки под кожей), хорея (непроизвольные движения конечностей) и болезни сердца. Симптомы обычно появляются через две-три недели после стрептококковой инфекции. Характерный для ОРЛ артрит является мигрирующим (то есть он перемещается от сустава к суставу) и может быть очень болезненным. Воспаление сердца (кардит) развивается почти у половины всех пациентов с ОРЛ и вначале может протекать бессимптомно. Дети с кардитом могут сильно заболеть с признаками сердечной недостаточности либо в начале болезни, либо много лет спустя.

Каковы симптомы постстрептококкового реактивного артрита?

Постстрептококковый реактивный артрит вызывает боль и припухлость суставов, но, в отличие от острой ревматической лихорадки, артрит является не мигрирующим, а локализованным, и обычно начинается менее чем через 10 дней после стрептококковой инфекции. Дети с постстрептококковым реактивным артритом имеют гораздо меньший риск развития кардита, хотя их все же следует тщательно наблюдать на предмет этого осложнения. Сыпь, узелки и хорея не возникают при постстрептококковом реактивном артрите.

Как диагностируются острая ревматическая лихорадка и постстрептококковый реактивный артрит?

При подозрении на острую ревматическую лихорадку или другое заболевание, связанное со стрептококком, врач вашего ребенка проведет посев из горла и/или направит анализ крови для поиска признаков предшествующей стрептококковой инфекции. В частности, при ревматизме посев из зева может быть отрицательным. Однако это не исключает диагноза. Анализ крови также может быть полезен для поиска общих признаков воспаления или исключения других причин симптомов. ЭКГ и эхокардиограмма, а также полная оценка кардиологом являются важными тестами, которые могут исключить или подтвердить поражение сердца.

Как лечат острую ревматическую лихорадку и постстрептококковый реактивный артрит?

Пациентов с острой ревматической лихорадкой или другим постстрептококковым заболеванием лечат антибиотиками (обычно пенициллином), чтобы гарантировать ликвидацию инфекции. После начального курса антибиотиков назначают профилактические антибиотики, чтобы предотвратить любую последующую стрептококковую инфекцию и связанное с ней воспаление. Пациенты с постстрептококковым реактивным артритом обычно получают антибиотики в течение одного года. Людей с ревматизмом без поражения сердца обычно лечат до 21 года, в то время как пациентам с кардитом рекомендуется проводить профилактику во взрослом возрасте (и, возможно, на всю жизнь).

НПВП обычно используются при болях в суставах и отеках, связанных с ОРЛ и постстрептококковым реактивным артритом. Пациентов с кардитом обычно лечат аспирином, иногда могут потребоваться стероиды. При поражении других органов могут потребоваться другие лекарства.

Каковы прогнозы при острой ревматической лихорадке и постстрептококковом реактивном артрите?

У пациентов с острой ревматической лихорадкой и постстрептококковым реактивным артритом воспаление суставов проходит само по себе. Кардит может привести к хроническому заболеванию сердца и, в конечном итоге, к сердечной недостаточности, особенно если его не распознать и не лечить.

Список упражнений для реабилитации после эндопротезирования коленного сустава | Patient-mt.ru

Ортопедическая реабилитация в клинике Райтхоф Парк

Данный тип тренировки создан специально для 1-х недель постоперационного периода после эндопротезирования коленного сустава. Упражнения предназначаются для повышения скорости реабилитации.

Упражнения следует выполнять в течение первого месяца после хирургического вмешательства

Тренировка проводится ежедневно не менее 3х раз в день.

• Каждое отдельное упражнение следует повторять по 10 раз.
• Специалисты клиники рекомендуют выполнять упражнения по возможности даже чаще, но с применением многократных подходов. Здесь важнее частота, чем большие, но однократные нагрузки.
• Кроме того очень важно не совершать резкие движения, во время проведения тренировки. Упражнения следует делать поступательно и равномерно до возможно терпимой границы боли, сохраняя при этом размеренное дыхание.
• Следует отслеживать правильность положения оси — ноги, лодыжки, коленный сустав и тазобедренный сустав. Они обязаны образовывать единую линию.

Тренировочный комплекс в положении лёжа:

Следует занять комфортное положение, лёжа на спине вытянуть ноги.

Тренировочный комплекс №1

Исходная позиция: следует лечь на спину и вытянуть обе ноги.

Упражнение выполняется как попеременное движение ступнями ног. Их нужно вытягивать от себя и затем направлять к себе.

Тренировочный комплекс №2

Исходная позиция: следует лечь на спину и согнуть здоровую ногу в колене, оперированную ногу при этом нужно вытянуть. Для выполнения данного упражнения лучше всего под коленную впадину подложить валик или скрученное в валик полотенце, чтобы нога приобрела слегка согнутое положение.

Упражнение выполняется как приподнимание пятки оперированной ноги так, что бы колено было выпрямлено. В таком положении нужно задержать на 10 секунд и плавно вернуть ногу в первоначальное положение.

Тренировочный комплекс №3

Исходная позиция: следует лечь на спину и вытянуть здоровую ногу, оперированную конечность при этом нужно немного согнуть в коленном суставе и поставить на пятку.

Упражнение выполняется как активное подтягивание пятки к ягодице как можно сильнее, но, не отрывая ее от пола, колено при этом должно четко смотреть вверх, до состояния напряжение коленного сустава, затем плавно вернуться в первоначальное положение.

Тренировочный комплекс №4

Исходная позиция: следует лечь на спину и согнуть в коленях обе ноги, ступни при этом должны быть расположены на полу.

Упражнение выполняется как поочередное подтягивание ступни вверх в положении, когда пятка остается на месте.

Тренировочный комплекс сидя:

Следует занять сидячее положение на крае кровати или кресла.

Тренировочный комплекс №1

Исходная позиция: следует занять сидячее положение.

Упражнение выполняется как поочередное движение прооперированной ноги от себя и к себе, при этом ступня должна быть расположена на полу, а колено следует расположить вперед.

Тренировочный комплекс №2

Исходная позиция: следует занять сидячее положение.

Упражнение выполняется, когда колени раздвинуты как можно шире, а верхнюю часть туловища  следует держать ровно, при этом поставить кулаки между коленями и постараться соединить ноги напрягая при этом мышцы. Следует отслеживать положение коленей, которые должны смотреть точно прямо, где их нужно задержать на 10 секунд, а затем плавно вернуть в первоначальное положение

Тренировочный комплекс №3

Исходная позиция: следует занять сидячее положение.

Упражнение выполняется, когда колени раздвинуты как можно шире, а верхнюю часть туловища удерживается ровно, при этом руками нужно стараться соединить ноги и удерживать напряжение в ногах, не давая им соединиться. Задержать такое положение следует не менее чем на 10 секунд, а затем плавно вернуться в первоначальное положение

Тренировочный комплекс №4

Исходная позиция: следует занять сидячее положение.

Упражнение выполняется при перпендикулярном положении ступни, при этом следует поднять пятку прооперированной ноги и оставить носок на полу. Затем нужно приподнять носок и оставить пятку на полу.

Тренировочный комплекс №5

Исходная позиция: следует занять сидячее положение.

Упражнение выполняется как поднятие оперированной ноги вверх, когда ступня не должна касается пола. Нужно задержать в данном положении на несколько секунд, а затем вернуть в первоначальное положение.

Рекомендации пациентам, перенесшим эндопротезирование тазобедренного сустава

Первые дни после операции самые ответственные. Ваш организм ослаблен операцией, Вы еще не полностью восстановились после наркоза, но уже в первые часы после пробуждения постарайтесь чаще вспоминать об оперированной ноге, следить за ее положением. Как правило, сразу после операции оперированная нога укладывается в отведенном положении. Между ног пациента помещается специальная подушка, обеспечивающая их умеренное разведение. Вам необходимо запомнить, что:

• спать в первые дни после операции необходимо только на спине.
• поворачиваться можно только на «неоперированный» бок, и то не ранее чем через 3 дня после операции. Поворот на здоровый бок необходимо выполнять очень осторожно, с помощью родственников или медперсонала, постоянно удерживающих оперированную ногу в состоянии отведения. Для страховки от вывиха рекомендуем положить между ног специальную подушку.
• спать на «неоперированном» боку можно не ранее чем через 2 недели после операции,
• первые дни следует избегать большой амплитуды движений в оперированном суставе, резких поворотов ноги, вращения в тазобедренном суставе.
• сидя в постели или посещая туалет в первые дни после операции нужно строго следить, чтобы в оперированном суставе не было чрезмерного сгибания (больше 90 градусов). Когда вы садитесь на стул, он должен быть высоким. На обычный стул следует подкладывать подушку для увеличения его высоты. Следует избегать низкие, мягкие сиденья (кресла).
• категорически запрещается после операции садиться на корточки, сидеть со скрещенными ногами, «забрасывать» оперированную ногу на ногу.
• старайтесь все свободное время посвящать занятиям лечебной физкультурой.

Первая цель лечебной физкультуры — улучшение циркуляции крови в оперированной ноге. Это очень важно, чтобы предупредить застой крови, уменьшить отеки, ускорить заживление послеоперационной раны. Следующая важная задача лечебной физкультуры — восстановление силы мышц оперированной конечности и восстановление нормального объема движений в суставах и опорности всей ноги. Помните, что в оперированном суставе сила трения минимальна. Он представляет собой шарнирное соединение с идеальным скольжением, поэтому все проблемы с ограничением объема движения в суставе решаются не с помощью его пассивной разработки по типу раскачивания, а за счет активной тренировки окружающих сустав мышц.

В первые 2-3 недели после операции лечебная физкультура проводится лежа в постели. Все упражнения надо выполнять плавно, медленно, избегая резких движений и чрезмерных напряжений мышц. Во время занятий лечебной физкультурой большое значение имеет и правильное дыхание — вдох обычно совпадает с напряжением мышц, выдох — с их расслаблением.

Первые сутки: первое упражнение — для икроножных мышц. Отклоняйте с легким напряжением Ваши стопы на себя и от себя. Упражнение надо выполнять обеими ногами по несколько минут до 5 — б раз в течение часа. Можно начинать это упражнение сразу после пробуждения после наркоза.

Вторые сутки после операции добавляются следующие упражнения.

Второе упражнение — для мышц бедра. Прижимайте обратную сторону коленного сустава к кровати и удерживайте это напряжение 5-6 секунд, затем медленно расслабляетесь.

Третье упражнение — скользя ступней по поверхности кровати, поднимайте бедро к себе, сгибая ногу в тазобедренном и коленном суставах. Затем медленно скользите ногой к исходному положению. При выполнении этого упражнения в начале можно помогать себе с помощью полотенца или эластического жгута. Помните, что угол сгибания в тазобедренном и коленном суставах не должен превышать 120 градусов!

Четвертое упражнение — положив под колено небольшую подушечку (не выше 10-12 сантиметров), старайтесь медленно напрягать мышцы бедра и выпрямить ногу в коленном суставе. Удерживайте выпрямленную ногу 5-6 секунд, а затем также медленно опускайте ее в исходное положение.

Все перечисленные упражнения необходимо делать в течение всего дня по несколько минут 5-6 раз за час.

На 2й день после операции, при условии отсутствия каких-либо осложнений, Вы можете садиться в постели, опираясь на руки. На третьи сутки Вам необходимо начинать садиться в постели, опуская ноги с кровати под контролем персонала. Это следует делать в сторону неоперированной ноги, поэтапно отводя здоровую ногу и подтягивая к ней оперированную. При этом необходимо сохранять умеренно разведенное положение ног (использовать специальную подушку). Вынося прооперированную ногу в сторону, сохраняйте тело прямым и следите, чтобы не было наружного поворота стопы. Не ранее 4-5 суток разрешено вставать у кровати под контролем медицинского персонала. Сядьте на край постели, держа оперированную ногу прямо и впереди. Медленно поставьте обе ноги на пол.

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Цель этого периода реабилитации — научиться вставать с кровати, стоять, сидеть и ходить так, чтобы Вы смогли проделывать это безопасно сами.

В это время Вы еще чувствуете слабость, поэтому в первые дни кто-то обязательно должен помогать Вам, поддерживая Вас (вы можете ощущать легкое головокружение). Помните, чем быстрее Вы встанете, тем быстрее начнете сами ходить. Медперсонал может лишь помочь Вам, но не более. Прогресс полностью зависит от Вас. Итак, вставать с постели следует в сторону не оперированной ноги. Сядьте на край постели, держа оперированную ногу прямо и впереди. Перед тем, как встать, проверьте, не скользкий ли пол и нет ли на нем ковриков! Поставьте обе ноги на пол. Опираясь на костыли и на не оперированную ногу, постарайтесь встать. Ухаживающие родственники или медперсонал в первые дни должны помогать Вам. Опираясь на здоровую ногу, выдвиньте два костыля вперед. Затем на уровень костылей перенесите оперированную ногу, слегка сгибая во всех суставах. Опираясь на костыли и перенеся на них вес тела, продвиньте вперед здоровую ногу. Повторите все движения в том же порядке.

При ходьбе в первые 10-14 дней можно лишь касаться оперированной ногой пола. Затем несколько увеличьте нагрузку на ногу, пытаясь наступать на нее с силой, равной весу вашей ноги. Ходить можно так долго, как позволяет Ваше самочувствие, состояние ноги, не уменьшая время лечебной гимнастики. Если Вы занимаетесь гимнастикой недостаточно, неправильно, злоупотребляете ходьбой, отек ног к концу дня будет увеличиваться. В этом случае обратитесь за разъяснением к врачу. Поддерживать отек ног могут сопутствующие заболевания.

После того, как Вы научились уверенно стоять и ходить без посторонней помощи, лечебную физкультуру необходимо расширить следующими упражнениями, выполняемыми в положении стоя.

Подъем коленей

Медленно согните прооперированную ногу в тазобедренном и коленном суставах на угол, не превышающий 90 градусов, подняв при этом ступню над полом на высоту 20-30 см. Старайтесь несколько секунд удерживать поднятую ногу, затем также медленно опустите ступню на пол.

Отведение ноги в сторону

Стоя на здоровой ноге и надежно удерживаясь за спинку кровати, медленно отведите оперированную ногу в сторону. Убедитесь в том, что бедро, колено и ступня «смотрят» внутрь. Сохраняя ту же позу, медленно верните ногу в исходное положение.

Отведение ноги назад

Опираясь на здоровую ногу, медленно двигайте оперированную ногу назад, положив одну руку сзади на поясницу и следя за тем, чтобы поясница не прогибалась. Медленно вернитесь в исходное положение.

Перечисленные выше упражнения мы рекомендуем делать до 10 раз в день по несколько минут. Они помогут Вам значительно ускорить период реабилитации и быстрее начать ходить без посторонней помощи.

Почти у каждого больного возникает необходимость ходить по лестнице. Попробуем дать некоторые советы: при движении вверх начинать подъем следует с неоперированной ноги. Опираясь на костыли, перенесите неоперированную ногу на вышестоящую ступеньку. Перенесите вес тела на неоперированную ногу, стоящую на вышележащей ступеньке. Затем движется оперированная нога — поднимите и приставьте ее на эту же ступень. Костыли двигаются последними или одновременно с оперированной ногой. При спуске по лестнице вначале поставьте костыли и оперированную ногу на нижележащую ступеньку, а затем неоперированную. Опираясь на костыли, согните в суставах не оперированную ногу и, поддерживая равновесие, приставьте ее рядом с оперированной ногой.

Если есть возможность, используйте вместо одного костыля перила. Итак, еще раз повторим общие правила движения по лестнице — здоровая нога всегда находится на вышерасположенной ступеньке, больная нога всегда снизу, на нижерасположенной ступеньке. Костыли остаются для опоры на одной ступеньке с больной ногой.

ВЫПИСКА ДОМОЙ

На амбулаторное лечение под наблюдение специалиста по месту жительства Вас выпишут 14-15 сутки, когда сняты все швы, нет воспаления оперированного сустава, когда Вы достаточно хорошо выполняете все обязательные движения, после рентгенконтроля оперированного сустава. Необходимые при выписке рекомендации расскажет лечащий врач.

ДОМА

Находясь дома, необходимо продолжить занятия лечебной гимнастикой и выполнять рекомендации лечащего врача. Необходимо, так же следить за своим здоровьем, поскольку обострение хронических заболеваний, острые инфекции, переохлаждение, переутомление может привести к воспалению оперированного сустава. При повышении температуры тела, отека оперированного сустава, покраснения кожи над ним, увеличения боли в суставе необходимо срочно обратиться к врачу.

Кроме того, соблюдайте дома простейшие меры предосторожности. Ходите в обуви на низком каблуке, с пола уберите на время подвижные коврики, провода, осторожно ходите по влажной поверхности, старайтесь, чтобы домашние животные не попали Вам под ноги. Выполняйте посильную домашнюю работу. Чередуйте время работы, отдыха, гимнастики. Старайтесь гулять с помощью родственников, друзей.

ДУШ И КУПАНИЕ

Первые шесть недель после операции желательно избегать приема ванны и лучше мыться в теплом душе. При этом желательно чье-нибудь присутствие рядом до тех пор, пока Вы не станете чувствовать себя уверенно. Если ванны не избежать, то мы советуем Вам придерживаться некоторых простых правил, делающих ее прием максимально безопасным. Во-первых, до 6 — 8 недель избегайте горячей ванны — это вовсе не связанно с возможным нагревом Вашего нового сустава, как ошибочно думают больные. Скорее это вызвано опасным влиянием горячей воды на возможность образования тромбов в оперированной ноге. Во-вторых, при заходе в ванную всегда садитесь на край, крепко держась руками за ванну. Ноги по очереди переносятся в ванную, при этом всю нагрузку следует перенести на руки, которыми Вы должны прочно держаться. После этого можно осторожно погружаться в воду, при этом всю нагрузку следует перенести на слегка согнутую здоровую ногу, а больную лучше держать выпрямленной.

Также осторожно следует выходить из ванны, опять сосредоточив всю нагрузку на руках и здоровой ноге. Больная нога плавно перемещается из ванны, оставаясь в выпрямленном положении.

Категорически не разрешается в течение первых 1,5 — 3 месяцев посещение бани или сауны (из-за тромбоэмболических осложнений).

Еще раз напоминаем, что в этот период :

• желательно спать на высокой кровати.
• после операции Вы должны сидеть на высоких стульях (по типу стульев в баре). На обычный стул следует подкладывать подушку для увеличения его высоты. Следует избегать низких, мягких сидений (кресел). Все сказанное важно соблюдать и при посещении туалета,
• категорически запрещается садиться на корточки, сидеть со скрещенными ногами, «забрасывать» оперированную ногу на ногу.
• избавьтесь от привычки поднимать с пола упавшие предметы — это Вы должны делать с помощью каких либо приспособлений исключающих наклоны и приседания.

ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ

Эндопротез — это довольно сложная конструкция. Поэтому настоятельно рекомендуем не отказываться от схемы контроля за поведением нового искусственного сустава. Перед каждым контрольным визитом к врачу необходимо сделать рентгенограмму оперированного сустава, желательно сдать анализы крови, мочи (особенно в том случае, если после операции у Вас было какое-то воспаление, проблемы с заживлением раны). Первый контрольный осмотр обычно происходит через 3 месяца после операции. В этот визит важно выяснить, как «стоит» сустав, можно ли приступать к полной нагрузке на ногу. Следующий контроль — через 6 месяцев. В этот момент Вы, как правило, уже довольно уверенно ходите, полностью нагружая оперированную ногу. Определить, что и как изменилось в состоянии окружающих сустав костей и мышц после нормальной нагрузки, нет ли у Вас остеопороза или какой-то другой патологии костной ткани — цель этого осмотра. Наконец, 3-ий контроль — через год после замены сустава. В это время врач отмечает, как «врос» сустав, нет ли реакции со стороны костной ткани, как изменились окружающие кости и мягкие ткани, мышцы в процессе Вашей новой, более качественной жизни. В дальнейшем визиты к своему врачу необходимо делать по необходимости, но не реже раза в 2 года.

ПОМНИТЕ! Если в области сустава появилась боль, отек, покраснение и увеличение температуры кожи, если при этом увеличилась температура тела, Вам необходимо СРОЧНО связаться с лечащим врачом!

СОВЕТЫ НА БУДУЩЕЕ

Избегайте простудных заболеваний, хронических инфекций, переохлаждений — Ваш искусственный сустав может стать тем самым «слабым местом», которое подвергнется воспалению.

Следите за своим весом — каждый лишний килограмм ускорит износ Вашего сустава. Помните, что нет специальных диет для больных с замененным тазобедренным суставом. Ваша пища должна быть богата витаминами, всеми необходимыми белками, минеральными солями.

Срок «безотказной» службы Вашего нового сустава во многом зависит от прочности его фиксации в кости. А она, в свою очередь, определяется качеством костной ткани, окружающей сустав. К сожалению, у многих больных, подвергшихся эндопротезированию, качество костной ткани оставляет желать лучшего из-за имеющегося остеопороза. Под остеопорозом понимают потерю костью своей механической прочности. Во многом развитие остеопороза зависит от возраста, пола больного, режима питания и образа жизни. Особенно подвержены этому недугу женщины после 50 лет. Но независимо от пола и возраста целесообразно избегать так называемых факторов риска развития остеопороза. К ним относятся малоподвижный образ жизни, применение стероидных гормонов, курение, злоупотребление алкоголем. Для профилактики развития остеопороза мы рекомендуем пациентам отказаться от сильногазированных напитков, обязательно включить в свой пищевой рацион продукты, богатые кальцием, например молочные продукты, рыбу, овощи.

Избегайте подъема и ношения больших тяжестей, резких движений, прыжков на оперированной ноге. Рекомендуется ходьба, плавание и спокойная ходьба на лыжах. Обычно при полном восстановлении функции конечности у пациентов возникает желание продолжить занятия любимым спортом. Но, учитывая особенности биомеханики искусственного сустава, желательно избегать тех видов спортивной активности, которые связанны с подъемом или ношением тяжестей, резкими ударами по оперированной конечности. Поэтому мы не рекомендуем такие виды спорта, как верховую езду, бег, прыжки, тяжелую атлетику и т.п.

Нормальный секс разрешен через 1,5-2 месяца после операции. Этот период требуется для заживления мышц и связок, окружающих оперированный сустав.

Советуем сделать некоторые простые приспособления для облегчения Вашей повседневной жизни. Так, для исключения чрезмерного сгибания бедра при купании используйте губку или мочалку с длинной ручкой и гибкий душ. Старайтесь приобретать обувь без шнурков. Обувь одевайте при помощи рожка с длинной ручкой. Мыть пол необходимо шваброй с длинной ручкой. При поездке в автомобиле старайтесь максимально отодвинуть сиденье назад, приняв полуоткинутую позицию.

Помните, что Ваш искусственный сустав не вечен. Как правило, срок службы эндопротеза составляет 15 лет, иногда он достигает 20-25 лет. Безусловно, не следует постоянно думать о неизбежности повторной операции. Но в тоже время, повторная замена сустава или, как ее называют врачи, ревизионное эндопротезирование, далеко не трагедия. Многие пациенты панически боятся повторной операции на суставе, и стараются терпеть возникшие у них боли, но только не обращаться к врачу, надеясь на какое-то чудо. Делать этого не следует ни при каких обстоятельствах. Во-первых, далеко не все боли и неприятные ощущения в суставе требуют обязательного оперативного вмешательства, и чем раньше о них станет известно врачу, тем больше шансов на легкое избавление от них. Во-вторых, даже при фатальном расшатывании сустава раньше проведенная операция проходит значительно легче для больного и хирурга и ведет к быстрейшему восстановлению.

Мы надеемся, что искусственный сустав избавил Вас от боли и неподвижности, которые Вы раньше испытывали с собственным больным суставом. Но на этом лечение не заканчивается. Очень важно, чтобы Вы заботились о новом суставе, все время оставались в хорошей физической форме и на ногах. Учитывая некоторые предостережения, о которых мы говорили выше, Вы можете полностью восстановиться и вернуться к нормальной активной жизни.

Желаем Вам скорейшего выздоровления.

Деятельность и спорт после замены тазобедренного сустава при дисплазии

Дисплазия тазобедренного сустава является наиболее распространенной причиной замены тазобедренного сустава в возрасте до пятидесяти лет. Таким образом, уровень активности после этого вида операции часто беспокоит людей с дисплазией тазобедренного сустава. Чем моложе вы, когда вы получаете искусственное бедро, тем дольше оно должно прослужить, и молодые люди часто занимаются активной деятельностью, которая увеличивает нагрузку на эти искусственные суставы.

Люди старше пятидесяти тоже хотят быть активными. Это особенно важно для пациентов с дисплазией тазобедренного сустава, потому что у них меньше шансов иметь генерализованный артрит, поражающий другие суставы. Замена тазобедренного сустава может значительно улучшить уровень активности большинства людей с дисплазией тазобедренного сустава, потому что они чувствуют себя намного лучше после операции.

Каждый человек нуждается в конкретном совете своего врача, но есть некоторая общая информация о спорте и отдыхе после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава. Более ранние отчеты показали, что активные занятия спортом с высокой ударной нагрузкой увеличивают износ искусственных частей после замены сустава. Это одна из причин, по которой некоторые врачи не советуют заниматься спортом после замены сустава. Тем не менее, новые более прочные материалы имплантатов значительно помогли в этой области. Усовершенствования в хирургических методах также помогли искусственным суставам прослужить дольше, чтобы люди могли вернуться к разумной деятельности.

Почти все врачи согласны с тем, что занятия спортом с низкой ударной нагрузкой допустимы и их следует поощрять после замены тазобедренного сустава. Это такие виды деятельности, как гольф, плавание, боулинг, верховая езда, езда на велосипеде, бальные танцы, ходьба и аэробика с низкой ударной нагрузкой.

После тотальной замены тазобедренного сустава обычно не рекомендуется заниматься такими видами спорта с высоким уровнем стресса, как хоккей, бег трусцой, лыжный могул, футбол, гимнастика и скалолазание, но многие люди игнорируют рекомендации своего врача и все равно занимаются ими. У тех, кто занимается спортом с высокой нагрузкой, увеличивается вероятность того, что искусственные суставы изнашиваются, ломаются или расшатываются. Дополнительные риски этих действий с высоким уровнем стресса трудно измерить, потому что частота отказов всех бедер в целом удивительно низка. Некоторые исследования людей моложе пятидесяти лет показали, что через десять лет после полной замены тазобедренного сустава по крайней мере 19из 20 до сих пор целы и работают нормально. Это удивительно успешно, даже несмотря на то, что некоторые из этих людей, вероятно, не следуют совету своего врача об ограничении активности.

Средний уровень активности включает такие виды спорта, как теннис, умеренное катание на лыжах, езда на велосипеде, пеший туризм и софтбол. Это немного более спорно. Мы обсудим теннис специально, потому что он предполагает среднюю нагрузку на бедра.

Исследование, опубликованное в 1999 году, оценивало спортсменов-любителей, которые вернулись в спорт после полной замены тазобедренного сустава. В среднем они играли три раза в неделю, включая одиночные и парные игры. Несмотря на то, что использовались более старые хирургические методы, только 4% нуждались в дополнительной операции в течение восьми лет исследования. У двух третей не было боли или скованности во время игры, и почти все восстановили свой уровень соревновательной игры через семь месяцев после замены тазобедренного сустава.

Одним из очень важных моментов для тех, кто планирует возобновить занятия спортом, является необходимость восстановления мышечной силы. Все мышцы вокруг тазобедренного сустава должны быть укреплены, прежде чем вернуться к игре. Сила и баланс могут помочь предотвратить травмы. Низкий уровень витамина D и недостаточный сон также коррелируют с нарушением равновесия и повышенным риском травм. Таким образом, правильная реабилитация необходима для тех, кто хочет возобновить деятельность после полной замены сустава.

Таким образом, невозможно дать общий совет о возвращении к занятиям спортом после эндопротезирования тазобедренного сустава по поводу дисплазии тазобедренного сустава, но возвращение к активному отдыху, включая теннис, кажется разумной целью для большинства пациентов. Возможность вернуться к высококонкурентной деятельности зависит от возраста, типа искусственного имплантата, хирургической техники, спортивного опыта и готовности участвовать в интенсивной реабилитации. Ваш врач может дать вам лучший совет, но помните, что замена тазобедренного сустава при дисплазии тазобедренного сустава имеет некоторые особенности, поэтому убедитесь, что ваш хирург имеет опыт работы с дисплазией тазобедренного сустава в дополнение к пониманию ваших развлекательных целей.

Благотворители-основатели

3160 Саутгейт Коммерс Бульвар
Люкс 50 Орландо, Флорида 32806
Телефон: (321) 843-5271 | Факс: (321) 843-5298 Copyright © 2023, Международный институт дисплазии тазобедренного сустава. Все права защищены. Содержимое этого веб-сайта
не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Веб-сайт Appleton Creative

Безопасны ли тренировки на тренажерах после эндопротезирования тазобедренного сустава? — Исследование нагрузки in vivo

. 2022 24 марта; 10:857682.

doi: 10.3389/fbioe.2022.857682. Электронная коллекция 2022.

Хенрик Хаффер ¹ , Альвина Бендер ² , Александр Крамп ² , Себастьян Хардт ¹ , Тобиас Винклер ^{1 2 3} , Филипп Дамм ²

Принадлежности

• ¹ Центр скелетно-мышечной хирургии Charité-Universitätsmedizin Berlin, корпоративный член Свободного университета Берлина, Университета Гумбольдта в Берлине, Берлин, Германия.
• ² Институт Юлиуса Вольфа, Charité-Universitätsmedizin Berlin, корпоративный член Свободного университета Берлина, Университета Гумбольдта в Берлине и Берлинского института здоровья, Берлин, Германия.
• ³ Институт здоровья Берлина, Центр регенеративной терапии, Charité-Universitätsmedizin Berlin, корпоративный член Свободного университета Берлина, Университета Гумбольдта в Берлине и Берлинского института здоровья, Берлин, Германия.

• PMID: 35402408
• PMCID: PMC8989469
• DOI: 10.3389/fbioe.2022.857682

Бесплатная статья ЧВК

Хенрик Хаффер и соавт. Фронт Биоэнг Биотехнолог. 2022 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2022 24 марта; 10:857682.

doi: 10.3389/fbioe.2022.857682. Электронная коллекция 2022.

Авторы

Хенрик Хаффер ¹ , Альвина Бендер ² , Александр Крамп ² , Себастьян Хардт ¹ , Тобиас Винклер ^{1 2 3} , Филипп Дамм ²

Принадлежности

• ¹ Центр скелетно-мышечной хирургии Charité-Universitätsmedizin Berlin, корпоративный член Свободного университета Берлина, Университета Гумбольдта в Берлине, Берлин, Германия.
• ² Институт Юлиуса Вольфа, Charité-Universitätsmedizin Berlin, корпоративный член Свободного университета Берлина, Университета Гумбольдта в Берлине и Берлинского института здравоохранения, Берлин, Германия.
• ³ Берлинский институт здравоохранения, Центр регенеративной терапии, Charité-Universitätsmedizin Berlin, корпоративный член Свободного университета Берлина, Университета Гумбольдта в Берлине и Берлинского института здоровья, Берлин, Германия.

• PMID: 35402408
• PMCID: PMC8989469
• DOI: 10.3389/fbioe. 2022.857682

Абстрактный

Фон: Тренировки на тренажерах – одна из самых популярных физических нагрузок после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава (ТЭБС). Однако на сегодняшний день во всем мире нет научно обоснованных рекомендаций по физической активности после ТЭЛА. Целью исследования является оценка in vivo нагрузок на тазобедренные суставы во время упражнений на четырех широко используемых тренажерах, чтобы предоставить источник для доказательного консультирования пациентов для эндопротезирующих хирургов. Методы: in vivo нагрузок на тазобедренный сустав у семи пациентов (590,6 ± 6,4 года, 28,6 ± 2,1 кг/м ² ) с имплантатами тазобедренного сустава с инструментами. Результирующая сила (F _res ), изгибающий момент (M _изгиб ) и крутящий момент (M _tors ) оценивались во время тренировки на тренажерах для сгибания/разгибания ног (нагрузки: 20, 30 и 40 кг). ), тренажер для жима ногами [спинка: 10°, 30° и 60°; нагрузка: 50, 75 и 100% массы тела (масса тела)] и канатно-тяговая машина (отведение/приведение/сгибание/разгибание; каждая ипси- и контралатеральная; нагрузка 10 кг). Эти нагрузки сравнивали с нагрузками при ходьбе по беговой дорожке со скоростью 4 км/ч (медианные пиковые значения: F _рез 303%BW, M _изгиб 4,25%BWm и M _торс 2,70%BWm). Результаты: В каждом из четырех выполненных упражнений с проанализированными в общей сложности 23 различными условиями нагрузки или режимами упражнений была обнаружена значительно более низкая или не отличающаяся нагрузка по отношению к F _рез , M _изгиб и M _торс измерено при ходьбе со скоростью 4 км/ч. Тем не менее, F _рез и М _изгиб продемонстрировали тенденцию к увеличению нагрузки во время упражнений на ипсилатеральную моноподную тягу веревки стоя, сгибание, разгибание и отведение бедра. Заключение: На основании проведенного исследования мы предполагаем, что исследованные тренажеры и внешние нагрузки можно рассматривать в основном как малотравматичные виды спорта (с некоторыми исключениями) и, следовательно, как безопасные физические нагрузки после ТЭО. В связи с тем, что исследования проводились в среднем через 17,4 месяца после ТЭЛА, применимость результатов к ближайшему послеоперационному периоду ограничена.

Ключевые слова: замена тазобедренного сустава; инструментальные имплантаты; разгибания ног; сгибание ног; жим ногами; реабилитация; натяжение веревки; виды спорта.

Copyright © 2022 Haffer, Bender, Krump, Hardt, Winkler and Damm.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Цифры

РИСУНОК 1

Изображение выбранных тренажеров:…

РИСУНОК 1

С изображением выбранных тренажеров: жим ногами, сгибание ног и разгибание ног…

РИСУНОК 1

Изображены выбранные тренажеры: тренажер для жима ногами, тренажер для сгибания и разгибания ног, а также ипсилатеральные и контралатеральные упражнения на тренажере для тяги каната (слева направо) . Ипсилатерально и контралатерально относительно имплантированного протеза тазобедренного сустава с инструментами соответственно. Упражнения на тягу каната выполняются ипсилатеральной стороной, стоя на противоположной ноге, называемой ипсилатеральной. Упражнения на тягу каната выполняются контралатеральной стороной, стоя на ипсилатеральной ноге, называемой контралатеральной.

РИСУНОК 2

Результат in vivo измеренное бедро…

РИСУНОК 2

Результат in vivo измеренная контактная сила в тазобедренном суставе (F _res ) при выполнении…

ФИГУРА 2

Результирующее in vivo измеренное контактное усилие в тазобедренном суставе (F _res ) при выполнении описанных действий на различных тренажерах. Значения сравнивались с ходьбой в качестве эталонной активности на уровне значимости p ≤ 0,05. Значимые отличия от показателей ходьбы отмечены звездочкой (*). Упражнения выполнялись на тренажере для сгибания и разгибания ног с разными условиями нагрузки (20, 30 и 40 кг), на тренажере для жима ногами с разными условиями нагрузки (50, 75 и 100% МТ) и с разным наклоном голени. спинка (10°, 30° и 60°) и канатно-тяговая машина с нагрузкой 10 кг и приведением, отведением, сгибанием и разгибанием бедра на ипсилатеральной и контралатеральной ноге. Ипсилатеральная и контралатеральная по отношению к стоящей ноге – это либо имплантированный протез тазобедренного сустава с инструментами (ипсилатеральная), либо не оперированная сторона (контралатеральная). Упражнения на тягу каната выполняются ипсилатеральной стороной, стоя на противоположной ноге, называемой ипсилатеральной. Упражнения на тягу каната выполняются контралатеральной стороной, стоя на ипсилатеральной ноге, называемой контралатеральной.

РИСУНОК 3

Результирующие изгибающие моменты, действующие на…

РИСУНОК 3

Результирующие изгибающие моменты, действующие на шейку бедра (M _изгиб ), при выполнении…

РИСУНОК 3

Результирующие изгибающие моменты, действующие на шейку бедренной кости (M _изгиб ), выполняя при этом несколько упражнений на разных тренажерах. Значения сравнивались с ходьбой в качестве эталонной активности на уровне значимости p ≤ 0,05. Значимые отличия от ходьбы отмечены звездочкой (*). Упражнения выполнялись на тренажере для сгибания и разгибания ног с разными условиями нагрузки (20, 30 и 40 кг), на тренажере для жима ногами с разными условиями нагрузки (50, 75 и 100% МТ) и с разным наклоном голени. спинка (10°, 30° и 60°) и канатно-тяговая машина с нагрузкой 10 кг и приведением, отведением, сгибанием и разгибанием бедра на ипсилатеральной и контралатеральной ноге. Ипсилатеральная и контралатеральная по отношению к стоящей ноге – это либо имплантированный протез тазобедренного сустава с инструментами (ипсилатеральная), либо не оперированная сторона (контралатеральная). Упражнения на тягу каната выполняются ипсилатеральной стороной, стоя на противоположной ноге, называемой ипсилатеральной. Упражнения на тягу каната выполняются контралатеральной стороной, стоя на ипсилатеральной ноге, называемой контралатеральной.

РИСУНОК 4

Результирующие крутящие моменты, действующие на…

РИСУНОК 4

Результирующие скручивающие моменты, действующие на бедренный стержень (M _tors ) при выполнении…

РИСУНОК 4

Результирующие крутящие моменты, действующие на бедренный стержень (M _tors ) при выполнении нескольких упражнений на разных тренажерах. Значения сравнивались с ходьбой в качестве эталонной активности на уровне значимости p ≤ 0,05. Значимые отличия от ходьбы отмечены звездочкой (*). Упражнения выполнялись на тренажере для сгибания и разгибания ног с разными условиями нагрузки (20, 30 и 40 кг), на тренажере для жима ногами с разными условиями нагрузки (50, 75 и 100% МТ) и с разным наклоном голени. спинка (10°, 30° и 60°) и канатно-тяговая машина с нагрузкой 10 кг и приведением, отведением, сгибанием и разгибанием бедра на ипсилатеральной и контралатеральной ноге. Ипсилатеральная и контралатеральная по отношению к стоящей ноге – это либо имплантированный протез тазобедренного сустава с инструментами (ипсилатеральная), либо не оперированная сторона (контралатеральная). Упражнения на тягу каната выполняются ипсилатеральной стороной, стоя на противоположной ноге, называемой ипсилатеральной. Упражнения на тягу каната выполняются контралатеральной стороной, стоя на ипсилатеральной ноге, называемой контралатеральной.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Прижизненная нагрузка на тазобедренный сустав у пациентов с тотальным эндопротезированием тазобедренного сустава при выполнении гимнастических и аэробных упражнений.

  Хаффер Х., Попович С., Мартин Ф., Хардт С., Винклер Т., Дамм П. Хаффер Х. и др. Научный представитель 2021 г. 28 июня; 11 (1): 13395. дои: 10.1038/s41598-021-92788-7. Научный представитель 2021. PMID: 34183711 Бесплатная статья ЧВК.

• In vivo анализ нагрузки на тазобедренный сустав у новичков в скандинавской ходьбе.

  Пальмовский Ю., Попович С., Шустер С.Г., Хардт С., Дамм П. Пальмовский Ю. и соавт. J Orthop Surg Res. 2021 14 октября; 16 (1): 596. doi: 10.1186/s13018-021-02741-7. J Orthop Surg Res. 2021. PMID: 34649562 Бесплатная статья ЧВК.

• Анализ нагрузки на тазобедренный сустав при ходьбе в разной обуви с использованием инструментальных тотальных протезов бедра.

  Пальмовский Ю., Попович С., Козак Д., Дамм П. Пальмовский Ю. и соавт. Научный представитель 2021 г. 12 мая; 11 (1): 10073. doi: 10.1038/s41598-021-89611-8. Научный представитель 2021. PMID: 33980984 Бесплатная статья ЧВК.

• Рекомендации по упражнениям после полной замены сустава: обзор современной литературы и предложение научно обоснованных руководств.

  Кустер МС. Кустер МС. Спорт Мед. 2002;32(7):433-45. doi: 10.2165/00007256-200232070-00003. Спорт Мед. 2002. PMID: 12015805 Обзор.

• Вспомогательные устройства, меры предосторожности в отношении тазобедренного сустава, изменения окружающей среды и обучение для предотвращения вывиха и улучшения функции после эндопротезирования тазобедренного сустава.

  Смит Т.О., Джепсон П., Бесвик А., Сэндс Г., Драммонд А., Дэвис Э.Т., Сэкли К.М. Смит Т.О. и соавт. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jul 4;7(7):CD010815. doi: 10.1002/14651858.CD010815.pub2. Кокрановская система базы данных, ред. 2016 г. PMID: 27374001 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Биоэлектронные многофункциональные костные имплантаты: современные тенденции.

  Соареш душ Сантуш Член парламента, Бернардо RMC. Soares Dos Santos MP, et al. Биоэлектрон Мед. 2022 сен 21;8(1):15. doi: 10.1186/s42234-022-00097-9. Биоэлектрон Мед. 2022. PMID: 36127721 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Рекомендации

1. 1. Абэ Х. , Сакаи Т., Нисии Т., Такао М., Накамура Н., Сугано Н. (2014). Бег после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава. Являюсь. Дж. Спорт Мед. 42 (1), 131–137. 10.1177/0363546513506866 — DOI — пабмед
2. 1. Бенедетти М. Г., Каваццути Л., Амабиле М., Тассинари Э., Валенте Г., Занотти Г. и др. (2021). Укрепление отводящих мышц у пациентов с ТЭБС, оперированных с минимально инвазивным переднебоковым доступом по поводу развившейся дисплазии тазобедренного сустава. ХИП Интерн. 31 (1), 66–74. 10.1177/1120700019877174 — DOI — пабмед
3. 1. Бергманн Г. , Грайхен Ф., Ролманн А., Вестерхофф П., Хайнлайн Б., Бендер А. и др. (2008). Дизайн и калибровка ортопедических имплантатов, чувствительных к нагрузке. Дж. Биомех. англ. 130 (2), 021009. 10.1115/1.2898831 — DOI — пабмед
4. 1. Бергманн Г., Дойретцбахер Г., Хеллер М., Грайхен Ф., Ролманн А., Штраус Дж. и др. (2001). Силы контакта бедра и модели походки в результате рутинной деятельности. Дж. Биомех. 34 (7), 859–871. 10.1016/s0021-9290(01)00040-9 — DOI — пабмед
5. 1. Бергманн Г.

Полба – описание и сорта, состав и калорийность, польза и применение полбы

Полба – древнейший продукт, воспетый Гомером и Пушкиным, а еще он – желанный злак для людей, страдающих непереносимостью пшеницы. Это растение было незаслуженно забыто, но сегодня возрождается и все чаще включается в здоровый рацион.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

• Пищевая ценность и состав полбы
• Описание полбы
• Вкус полбы
• Применение полбы в кулинарии
• Применение полбы в хозяйстве
• Сезон созревания полбы и условия ее хранения
• Виды и сорта полбы
• Полезные и вредные свойства полбы
• Интересные факты о полбе

С детства я, как и вы, слышала о полбе много раз, но даже не задумывалась о ней особо. Помните у Пушкина в «Сказке о попе и о работнике его Балде» упоминался этот злак?

Добросовестный Балда не просил большого вознаграждения за свою работу, помимо знаменитых щелчков по лбу, лишь вареную полбу.

Помню, мы с братом очень долго смеялись над этой шуточной рифмой «по лбу – полбу»! Все-таки Александр Сергеевич был признанным мастером слова, что ни говори.  «Буду служить тебе славно, усердно и очень исправно, в год за три щелка тебе по лбу, есть же мне давай вареную полбу…».

Я, конечно, спрашивала у мамы, что еще за полба такая, и получала ответ, что это каша. На этом мой интерес заканчивался. Думала ли я тогда, что, спустя годы, я буду, как Балда, есть ее на обед, искать продукты из этого ценного злака, да еще и дифирамбы ему петь!

Мое знакомство с полбой произошло тогда, когда я уже выросла, родила своего ребенка и стала активно интересоваться здоровым образом жизни. Тогда я раскопала много удивительных фактов про это растение, оценила его с точки зрения пользы и включила в свой рацион.

Не могу сказать, что полба была частой гостьей на моем столе – уж больной редкий продукт, за которым я особо не охотилась! Но я всегда покупала ее, как только встречала в продаже. Чаще всего она появлялась на нашем столе в виде каши. Потом я увидела в продаже полбяную муку и заменила ею цельнозерновую пшеничную. Затем в мою жизнь вошел хлеб из пророщенных зерен полбы, который пекут на биоферме недалеко от моего города.

И вот буквально на днях через дорогу от меня открылся чудесный экомагазинчик, владельцы которого, видимо, тоже очень ценят данный продукт. Полки у них ломятся от различных полбяных изделий – муки, круп (мелко молотых, средне молотых, цельных), хлебцев, сухариков, шариков, палочек, подушечек и даже чипсов.

Как раз вчера, в свой заслуженный выходной, я взяла попробовать тонкие хрустящие круглые рифленые кусочки из полбяной муки с прованскими травами и была приятно удивлена – на вкус практически не отличаются от привычных нам чипсов, вот только в них нет ни красителей, ни улучшителей, ни ароматизаторов, лишь соль и специи. Буду детям покупать!

Словом, полбе в моем рационе быть! А в вашем? Пока сомневаетесь? Давайте я тогда расскажу вам о ней подробнее и, возможно, вы оцените ее так же, как и я.

К содержанию

Пищевая ценность и состав полбы

Пищевая ценность на 100 г

Белки

14,7

Жиры

2,2

Углев.

61,2

кКал

337

Полба ощелачивает ваш организм, так как имеет кислотный pH 5,0 — 6,5.

К содержанию

Описание полбы

Недавние примеры в Интернете Экстремальное вкусовое наслаждение также популярно в Milkcraft, у которого есть точки в Вест-Хартфорд-центре, Фэрфилде и, совсем недавно, в Нью-Хейвене. — Дебора Хорнблоу, , courant. com , 3 июля 2019 г. Культура крафтового пива в Сан-Диего оценивается на 9 баллов.0113 вкус недостаток: Многие сорта пива, произведенные в округе, не подпадают под официальные правила. — Дэниел Уитон, sandiegouniontribune.com , 6 октября 2017 г. В этом опыте была холодность, ощущение, что все сувидинг, мизансценирование и пинцет каким-то образом заморозили радость, вкусовое удовольствие, горячий, грязный процесс приготовления пищи. — Джулия Крамер, 9 лет.0113 Приятного аппетита , 8 июня 2017 г. Позади нее на конвейере пузатый мужчина лет тридцати засыпает ее вкусовыми запросами, которые на юге Индии сходят за светскую беседу. — Эллен Бэрри, New York Times , 24 сентября 2016 г. Кто знает, сколько дронтов было убито, чтобы удовлетворить вкусовое любопытство? —Брайан Свитек, 9 лет0113 ПРОВОДНАЯ , 12 декабря 2011 г. Моя вкусовая цель на выходные состояла в том, чтобы посетить два лучших заведения барбекю в Далласе. — Энди Стейплс, SI.com , 30 июня 2017 г. В этом опыте была холодность, ощущение, что все сувидинг, мизансценирование и пинцет каким-то образом заморозили радость, вкусовое удовольствие, горячий, грязный процесс приготовления пищи. — Джулия Крамер, 9 лет.0113 Приятного аппетита , 8 июня 2017 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «вкусовой». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Первое известное использование

1684, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование вкусового было в 1684 г.

Другие слова того же года

Подкаст

Музыкальная тема Джошуа Стэмпера ©2006 New Jerusalem Music/ASCAP

Получайте «Слово дня» на свой почтовый ящик!

Словарные статьи Рядом с

gustatory

вкусовой

вкусовой

Густав

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Вкусный».

Боль в пояснице при наклоне туловища вперед: болезни, лечение

Что можно и нужно сделать, если при наклоне вперед появляется боль в пояснице? Обратиться к специалисту. Резкая или ноющая, периодическая или хроническая боль в поясничном отделе может указывать на многие проблемы, связанные с разными системами организма. Для выявления проблемы и ее масштаба потребуется обширное обследование, чтобы у специалиста была возможность получить полную клиническую картину.

Почему возникает боль в пояснице при наклоне вперед?

Любой дискомфорт внизу позвоночника при наклонах вперед – жалоба, с которой к врачу приходят достаточно часто, но причины этого явления различны. Это может быть как травма, полученная при занятиях спортом, так и заболевания, возникшие недавно или хронические. Болезнь может иметь как ярко выраженные симптомы и острое течение, так и присутствовать постоянно, не создавая при этом сильного дискомфорта человеку. Причинами выступают разные провоцирующие факторы, но часто это именно заболевания, которые возникли и развились в любой из систем организма, а также на фоне хронических проблем.

Заболевания и патологии позвоночника

Проблемы с позвоночником у каждого человека накапливаются с детства: неправильная посадка за столом, малоподвижный образ жизни, постоянное пользование компьютером, заболевания различного характера и т.д. В большинстве случаев боль в пояснице при наклоне вперед туловища или головы возникает из-за проблем в костях, суставах, связках, других тканях, поэтому, если у вас что-то сильно болит, лучше обратиться к врачу.

Остеохондроз

Одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, которое диагностируется у девяти человек из десяти. Данное заболевание – это целый комплекс произошедших по разным причинам изменений в позвоночнике, преимущественно в межпозвоночных дисках. Если болезненность ощущается в поясничном отделе, то скорее всего это пояснично-крестцовый остеохондроз.

Фасеточный синдром

Артроз межпозвонковых суставов поражает окружающие ткани, позвонки и межпозвоночные диски. При этом диагнозе поясничная боль становится хронической. Болевые ощущения – основной симптом патологии, он может быть разным по интенсивности и частотности (рецидивы случаются несколько раз в год).

Грыжа межпозвоночного диска

При такой проблеме боль появляется резко, часто внезапно, обычно после случившегося повреждения или после попытки поднять что-либо тяжелое. Иногда грыжи возникают и проявляются не сразу, а на фоне постоянного воздействия на поврежденный участок (например, у спортсменов-тяжелоатлетов). Болевой синдром всегда сильный и ярко выраженный, особенно при совершении наклонов. При этом иногда болезненность сопровождается онемением конечностей или «простреливанием».

Смещение позвонков

Смещение позвонков и сопровождающий их болевой синдром классифицируются по стадии развития болезни и интенсивности болезненных ощущений. Так, на начальной стадии боль в пояснице возникает только при резких движениях и наклонах. Скованность движений и тянущие боли характерны для последних стадий, и их вызывает истощение межпозвоночных дисков.

Радикулит

Если радикулит возник из-за длительного пребывания на холоде, то болевой синдром появляется с обеих сторон, а если причина в сдавливании нервных корешков при онкологии, то болеть начинает только с одной стороны.

Болезнь Бехтерева

Воспалительный процесс возникает и сохраняется в разных отделах позвоночника и сковывает движения не только в пояснице, но и во всей спине. Боли приносят дискомфорт и могут усиливаться в состоянии покоя чаще, чем при совершении каких-либо действий.