Автор: admin

причины, лечение, профилактика — Полезные статьи на сайте доктора Зайцева

Представьте на минуту, что у вас резко начал пропадать голос. Быстро. Без причины. Совсем…У вас начинается ответственное совещание, на котором нужно делать доклад, а вы не можете произнести ни звука. Или вам нужно быстро сделать срочный звонок, но кроме как шёпотом, поговорить не получается. А что если на носу ответственный концерт, а ваш голос становится осипшим или резко пропал полностью? Что делать? Быстро отменять все мероприятия или попробовать лечить пропавший голос?

Как сделать ноги худыми и стройными: 3 главных правила

Процесс похудения независимо от целевой зоны представляет собой целый комплекс мер. Причем 70% успеха зависит именно от питания.

Чтобы сделать ноги худыми и стройными нужно:

1. Пересмотреть свое питание;

1. Начать активно заниматься спортом;

Ухаживать за кожей, чтобы помочь ей подтянуться.

Запомни: жир не уходит локально, то есть нельзя сделать так, чтобы похудели лишь ноги, а верх остался прежним. Жир уходит везде, причем проблемные зоны он покидает в последнюю очередь. Просто прими этот факт и перестань надеяться на чудо.

В большинстве случаев основной объем жира сосредоточен в области бедер, поэтому ноги начинают заметно худеть только тогда, когда процент жира в организме приближается к 18%!

Чтобы узнать избыточный у тебя вес или, наоборот, недостаточный, нужно рассчитать величину степени соответствия твоей массы и роста (ИМТ – индекс массы тела). Для этого свой вес (в килограммах) подели на рост в квадрате (в метрах). Если ИМТ получился от 18,5 до 25, то у тебя нормальная масса тела, больше – избыточная, меньше – недостаточная.

Итак, первый шаг к худым стройным ногам – это выстраивание правильного рациона питания.

Питание для похудения ног

Как уже говорилось, стройность ног на 70% зависит именно от питания. Если нужно очень быстро похудеть, можно воспользоваться специальной диетой для «сушки» тела, которое подразумевает соблюдение строгого режима питания. К такой диете в основном прибегают спортсмены, когда нужно чтобы прорисовались кубики на животе и мышцы обрели рельефность. В остальных случаях достаточно придерживаться правильного и сбалансированного питания. Этого достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов, сделать ноги худыми, при этом не потерять плавность линий женской фигуры.

Как правильно питаться, чтобы похудеть мы уже рассматривали в этой статье. Приведем лишь основные правила, которых нужно придерживаться для быстрого эффективного похудения.

Основные правила похудения ног и бедер

1. Употребление нормы воды в день. Вода – главная составляющая всего живого, живительная влага содержится даже в наших костях. Длительный недостаток воды приводит к нарушению обменных процессов, как следствие – жиры расщепляются хуже и процесс похудения замедляется. В то же время неограниченное потребление жидкости приводит к отечности и делает даже худые ноги полными.

Поэтому придерживайся нормы 1,5-2 литра в день. Если ты ведешь активный образ жизни, то можешь увеличить это количество до 2,5 литров.

2. Употребление листовых овощей и зелени. Эти растительные продукты очищают кишечник от шлаков и токсинов, насыщают организм полезными веществами, регулируют аппетит благодаря содержанию клетчатки. Листовые овощи и зелень имеют отрицательную калорийность, то есть организм тратит энергии на их усвоение больше, чем получил. Таким образом, ускоряется обмен веществ и происходит более быстрое расщепление жиров.

Наибольшей отрицательной калорийностью обладают: сельдерей, фенхель, базилик, шпинат, листья салата. Ежедневная порция для похудения составляет до 500 грамм зелени, которую лучше разбить на два приема – в обед и на ужин.

3. Исключение жареной и жирной пищи. Обжаривание пищи в масле добавляет лишние калории. Чтобы быть точным – это 9 ккал за каждый грамм жира, которые впитали продукты из масла в процессе жарки. В итоге 100 грамм готового продукта впитывает в среднем 2 грамма жира.

Более того, при таком способе приготовления продукты теряют большую часть полезных веществ. Поэтому вари, туши, запекай в духовке или на гриле.

4. Уменьшение употребления соли. Суточная норма составляет 15 грамм, причем до 10 грамм соли изначально содержится во многих продуктах: в мясе, рыбе, хлебе, крупах и т. д. Таким образом, на досаливание пищи должно уходить 5 грамм в день – это 1 чайная ложка. Избыток соли удерживает воду в организме, приводит к отекам, особенно в ногах, замедляет процесс похудения.

Если пища кажется пресной, добавь натуральные приправы – тимьян, базилик, орегано, хмели-сунели.

5. Исключение майонезов, соусов и прочих заправок. Эти высококалорийные продукты сделаны на рафинированном растительном масле. Они обладают большим количеством калорий и не имеют ни одного полезного компонента. Даже одна столовая ложка майонеза способна свести твои усилия по похудению на нет.

Кроме того, в соусах и майонезах содержится много соли, как правило, превышающей норму в несколько раз.

6. Употребление клетчатки. Пищевые волокна, она же клетчатка, обволакивают стенки желудка, тем самым понижают аппетит и продлевают чувство насыщения. В ней нет витаминов и других питательных веществ, но она выводит из организма шлаки и токсины, препятствует развитию многих заболеваний, а также улучшает пищеварение, помогая тем самым быстрее худеть.

Рекордным количеством клетчатки обладают отруби. Также она содержится во многих овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах.

7. Употребление постного белка. Откажись от сосисок, колбас и прочих мясных продуктов промышленного производства, заменив их на полноценные источники белка. Это яйца, сыр, творог, рыба, морепродукты, мясо птицы, говядина.

В день ты должна съедать не менее 100 г чистого белка. К примеру, в 1 яйце содержится 13 грамм белка, в рыбе и постном мясе – около 25 грамм.

8. Употребление медленных углеводов. Медленные, в отличие от быстрых углеводов, постепенно питают организм энергией и не откладываются моментально в жир, если не будут вовремя потрачены.

К ним относятся: рис (предпочтительнее бурый), гречка, овес, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки. Причем большая часть углеводов употребляется в первой половине дня.

9. Употребление правильных жиров. К таковым относятся омега, моно- и полиненасыщенные жиры. Основным источником правильных жиров являются орехи, семечки, авокадо, оливковое и льняное масло, яичный желток, жирные сорта рыбы. Употребление насыщенных жиров (сливочное масло, молочные продукты высокой жирности, жирное мясо) должно быть сведено к минимуму, а транс-жиры вовсе следует исключить, так как доказано, что такого типа жиры могут годами задерживаться в организме.

Поэтому, если ты хочешь сделать ноги худыми, то навсегда откажись от фаст-фуда, чипсов, продуктов быстрого приготовления, магазинной выпечки, так как в основном она делается из маргарина, а также легких сыров, в которых животные жиры заменяются на трансгенные.

10. Замени вредные сладости на полезные. Все мы понимаем, что отказаться от разных «вкусняшек» невозможно. Поэтому, чтобы минимизировать вред сладостей, просто замени их на полезные.

К ним относятся: мед, сухофрукты, темный шоколад, мармелад, зефир, пастила, халва, козинаки, фитнес-батончики.

11. Следи за калорийностью и режимом питания. Питайся в одно и то же время 4-5 раз в сутки. Количество калорий необходимо держать от 1800 до 2000 ккал. Если тебе нужно сделать ноги худыми, возможно норму калорий придется понизить на 200-300 калорий.

Придерживаясь этих правил, уже скоро можно будет увидеть, что процесс похудения начался и даже ноги и бедра – самые трудноподдающиеся к похудению зоны – заметно уменьшились в объеме.

Кардио для похудения ног

Аэробные тренировки ускоряют обмен веществ и запускают процесс сжигания жиров. Занятия спортом укрепляют мышцы, делая ноги не просто худыми, а стройными и подтянутыми.

Таким образом, правильное питание плюс кардио даст отличные результаты.

Имей в виду: кардиотренировки без разумного питания – это бомба замедленного действия. Если ты не научишься контролировать свое питание, то тренировки еще больше увеличат твой аппетит.

Оптимальное количество занятий – 3-5 раз в неделю, по 45-60 минут. Меньше 40 минут заниматься нет смысла, так как процесс сжигания жиров наступает только после того, как все источники энергии исчерпаны. Этот момент наступает примерно после 30 минут непрерывной активности. Если выполнять кардио утром и на пустой желудок, то процесс расщепления жиров начинается почти с самого начала тренировки.

Виды кардио, в которых непосредственно задействованы ноги:

бег трусцой или высокоинтенсивный интервальный бег;
прыжки со скакалкой;
катание на коньках и лыжах;
ходьба на тренажере лестница или обычная ходьба для похудения;
степпер, эллиптический тренажер, велотренажер.

Ты не должна заниматься слишком интенсивно, сжигание жиров лучше происходит при умеренной активности. Также хорошие результаты в плане похудения показывают интервальные тренировки – когда тренинг с низкой степенью активности чередуются с высокой. Хотя последний вариант может стать причиной увеличения мышечной массы.

Силовая тренировка для похудения ног

Считается, что кардио – лучший вид тренинга для похудения, а силовая тренировка больше подходит для увеличения и прорисовки мышечной массы. На самом деле не важно, бегаешь ты или занимаешься силовыми упражнениями, важно то, что мышцы работают и тратят калории. Более того, силовая тренировка, в отличие от кардио, ускоряет обмен веществ и вынуждает организм расходовать жиры даже после того, как ты покинула зал. Такой вид тренинга сделает ноги худыми и подтянутыми, а вовсе не не накачанными, как думают многие.

Чтобы нарастить мышцы, нужно заниматься с большими весами и, соответственно, питаться с употреблением большого количества белков и углеводов, превышающего норму на 20-30%. Хотя если у тебя изначально большая мышечная масса, которая откликается на любую нагрузку, силовые упражнения могут еще больше увеличить ноги. Но об этом чуть позже.

Разные виды упражнений направлены на укрепление определенных групп мышц, например, ты можешь подтянуть обвисшие руки, укрепить ноги и «приподнять» ягодицы. При этом кожа не обвиснет, как часто бывает после быстрого похудения. Это еще один плюс силовых тренировок.

В зависимости от проблемы, а именно от «проблемной» зоны твоих ног, нужно выбрать правильные упражнения. Ноги можно поделить на следующие зоны:

ягодицы;
зона «галифе»;
бедра;
внутренняя сторона бедра;
голень.

Если проблемной зоной являются ягодицы и зона «галифе», то самыми эффективными упражнениями для похудения и укрепления данной области считаются приседания, ягодичный мостик, ходьба на ягодицах. Более подробно упражнения для ягодиц мы рассматривали в этой статье.

Если большая часть жировой массы сосредоточена в области бедра, то стоит обратить внимание на упражнения для похудения ног. Это выпады, отведение ноги в сторону и назад, махи, а также специальные упражнения из балета.

У многих девушек проблемной зоной является внутренняя часть бедра. Это связано с тем, что мышцы в этой области никогда не работают, даже при ходьбе. Чтобы ноги были подтянутыми и стройными обрати внимание на приседания «плие», разведение ног лежа, махи лежа на боку, упражнение «бабочка». Более подробно о том, как укрепить внутреннюю сторону бедра, мы писали в этой статье.

Бедра и зона «галифе» – не самая проблемная зона. Жировые отложения и полные икры гораздо труднее поддаются коррекции. Они могут оставаться большими даже тогда, когда ноги стали совсем худыми. Это говорит о том, что, возможно, икры обладают хорошей мышечной массой, которая легко откликается на нагрузку. Бег и упражнения не только не помогут в этом случае, но и усугубят ситуацию. Нагрузка должна быть такой, в которой мышцы задействуются, но не перегружаются для собственного роста. Здесь на помощь придет простая растяжка. Чтобы сделать икры ног худыми, выбирай упражнения из йоги, пилатеса и стретчинга. Такой вид тренинга делает их более подтянутыми и вытянутыми.

Тем, кто хочет сделать ноги худыми, не наращивая мышечную массу, рекомендуется делать не менее 15 повторений в каждом подходе, а лучше 20-25. Вес нужно подбирать так, чтобы на последних повторениях чувствовалась усталость.

Если тебе нужно быстро похудеть, то минимум 2 раза в неделю нужно заниматься кардио и столько же силовыми упражнениями. В конце тренировки всегда делай растяжку.

Растяжка для худых и стройных ног

Стретчинг или упражнения на растяжку делают мышцы более вытянутыми, а ноги визуально боле худыми и стройными. Поэтому каждый раз после силовой тренировки удели 5-10 минут следующей растяжке:

1. Стань прямо, согни одну ногу в колене и потяни ее за носок назад. Ты должна почувствовать растяжение передней мышцы бедра. Сделай то же самое на вторую ногу.

2. Стоя на коленях, вытяни одну ногу вперед. Возьмись рукой за носок второй ноги и потяни к себе. Поменяй положение и повтори упражнение.

3. Чтобы растянуть заднюю поверхность бедра, стань прямо, вытяни одну ногу вперед, а вторую оставь слегка согнутой. Потянись корпусом вперед, ты должна почувствовать, как тянется бицепс бедра (задняя поверхность бедра).

4. Сделать икры ног более худыми можно регулярно выполняя упражнение на растяжку мышц голени. Для этого сядь на пол, вытяни ноги, возьмись руками за носки и потяни их к себе.

5. Аналогичное упражнение, но из положения стоя. Стань лицом к стене, обопрись руками. Сделай выпад одной ногой вперед, вторая при этом остается на месте полностью выпрямленной. Стопы стоят на полу. Потянись вперед до растяжения мышц голени задней ноги.

6. Подтянуть внутренние мышцы бедра поможет упражнение «бабочка». Сядь на пол, согни ноги в коленях, прижми пятки к себе. Сделай несколько покачиваний. Для большего растяжения можешь руками надавливать на колени.

7. Теперь разогни ноги в коленях и разведи их максимально в сторону. Наклонись вперед и ты почувствуешь, как тянется внутренняя поверхность бедра.

Мы рассмотрели каждый вид тренинга, с помощью которого можно сделать ноги худыми и стройными. Осталось только выбрать наиболее подходящий вариант.

Выбор стратегии похудения

Результат, насколько ты похудеешь в ногах, будет зависитесь от типа твоей фигуры. Дело в том, что у одних девушек бедра в большей степени состоят из жировой массы, а у других – из мышечной, которой может быть не видно из-за поверхностного слоя жира. Следовательно, методика похудения в каждом случае будет своя.

Как определить тип бедер:

выпрями ногу;
напряги мышцы;
захвати пальцами кожу с верхним слоем жира.

Если складка большая, то у тебя преобладает жировая масса, если тонкая, то у тебя развитые мышцы с небольшим процентом жира.

Рассмотрим дальнейшую последовательность похудения для каждого случая.

Если у тебя мышечные бедра, то избегай любых силовых тренировок, а также кардио с высокоинтенсивным интервальным режимом. Для твоего типа бедер показаны кардиотренировки с умеренным режимом. Это бег трусцой на длинные дистанции, плавание, обычная ходьба (кроме ходьбы в гору и восхождений по лестнице). При таком тренинге мышцы не имеют возможности для роста, зато хорошо сжигается жировая масса.

При занятиях на тренажерах нагрузка должна быть небольшой, а угол уклона низким, иначе ноги могут стать еще больше.

Если у тебя жировые бедра, то есть складка при измерениях получилась довольно большой, то к кардио-тренировкам добавь силовые. Такой комплексный подход позволит быстрее избавиться от жировой массы, а также сделать ноги более стройными.

Дополнительные средства для худых и стройных ног

Чтобы в процессе похудения кожа не обвисала, а оставалась подтянутой, за ней нужно ухаживать. Здесь придут на помощь кремы с лифтинг эффектом, дренажные и антицеллюлитные обертывания, массаж. Все эти средства также помогают сделать ноги худыми и стройными. Но все это работает вместе с правильным питанием.

Самыми эффективными считаются горячие обертывания, которые можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. Эффект обертываний достигается не за счет избавления от жировой массы, а за счет дренажного действия (выведение лишней жидкости из тканей), которая также прибавляет немало сантиметров. Еще обертывания хорошо справляются с целлюлитом и дряблостью кожи. Есть много рецептов обертываний для похудения ног, более подробно суть этой процедуры рассмотрена в этой статье.

Вот в принципе и все, что ты должна знать, если собралась сделать свои ноги худыми и стройными. Всего три правила: сбалансированное питание, спорт и уход за кожей. Для этого не обязательно полностью менять свой образ жизни. Просто перестань пользоваться лифтом, ходи на работу пешком, активничай по любому поводу. Ведь каждый шаг будет приближать тебя к мечте.

Как сделать ноги худыми и стройными

СОДЕРЖАНИЕ

1. Немного о строении ног и бедер
1.1. Строение бедра
2. Правда и мифы о ногах с ягодицами у девушек
2.1. Куда приковано мужское внимание
3. Упражнения на ноги и ягодицы, культура питания
3.1. Правильное и диетическое питание
3.2. Аэробные нагрузки
3.3. Подъем на носки с приседанием
3.4. Диагональные выпады назад
3.5. Выпады вперед с пульсирующим приседанием
3.5. Глубокий выпад назад из полуприседа
3.6. Ножные махи вперед и в бок с покачиванием
4. Заключение

Немного о строении ног и бедер

Каждая женщина хочет красивые и длинные ноги с красивой попой. При этом, природная красота заложена в каждой представительнице прекрасного пола. Однако, не все знают: как сделать ноги стройными и худыми в домашних условиях. Потому, что вокруг этой темы распространяется много мифов. Диеты, разные упражнения в домашних условиях, обертывания и другие способы, действительно, работают, когда применяются комплексно и правильно.

Строение бедра

Женские ноги начинаются с бедер. Именно бедра придают им форму, сексуальность, привлекательность. Потому, важно понимать строение ног и ягодиц с бедрами.

Объем внутренней и внешней частей бедер у каждой девушки формируется из нескольких слоев. Посмотрите на желтый слой подкожного жира. Именно он расширяется во время набора веса. В результате внутренняя часть бедра становится толще. Выполняя упражнения для стройных ног и ягодиц вы укрепляете мышцы (они становится крепкими, рельефными) за счет сжигания подкожного жира.

Ягодицы, ноги и попа у каждой женщины устроены также, как бедро. Потому, важно соблюдать баланс, выполняя упражнения для стройных ног и ягодиц. Чтобы рост мышц не разнес ноги вширь.

Правда и мифы о ногах с ягодицами у девушек

Все мифы вокруг стройных ног начинаются с предложения “Если ты хочешь офигенную попу и длинные стройные ноги — …”, “получи стройные ноги за неделю в домашних условиях”, “за неделю тренировок в домашних условиях твои ноги будут подтянутыми”, “мы сделаем тебе стройные ноги за 2 недели”, “получи стройные ноги за месяц” и многое другое в стиле стройных ног за неделю. Как-то, не внушает доверия, сильно похоже на развод. потому что в конце обязательно последует предложение заплатить круглую сумму за секрет стройной попы с ногами.

Однако, существует более 30 упражнений на ноги и попу в домашних условиях. Йога помогает сделать фигуру ног и ягодиц стройнее, длиннее и более подтянутой. Ниже, приведу примеры наиболее эффективных упражнений для стройных и красивых ног.

Куда приковано мужское внимание

Какие ноги считаются привлекательными?

Красивые части тела (ноги, груди, попа) манят мужчину. Отчасти правда, однако следует помнить, что мужчина оценивает девушку глазами и подсознательно.

Глазами, каждый мужчина поедает представительниц женского пола. При этом оцениваются все ее формы. Однако, подсознательно мужчины склонны оценивать ее здоровье. Обращается внимание на пропорции тела (живот, груди, ноги). Каждого мужчину интересует способность женщины выносить и родить здорового ребенка.

Известно, что женский организм устроен таким образом, чтобы накапливать немного жировых тканей для защиты плода во время беременности. Потому, так важно иметь стройную и сбалансированную фигуру. Упражнения, приведенные ниже, сделают вам стройные и красивые ноги всего за одну неделю в домашних условиях.

Оба фактора сильно влияют на женскую красоту, потому на вопрос “Какие женские ноги считаются красивыми?, можно дать следующий ответ “Стройные и сбалансированные ноги с подтянутыми ягодицами, без излишней полноты”.

Если ты хочешь офигенную попу и стройные ноги — прочитай статью до конца, чтобы понимать процесс тренировок.

Упражнения на ноги и ягодицы, культура питания

Так, что делать чтобы ножки выглядели привлекательно? Ответ на вопрос зависит от типа женской фигуры. Случается так, что ноги выглядят полными при стройных формах. Такое случается, когда у женщины есть лишние килограммы. Есть разные списки “топ упражнений”, однако следующий совет самый эффективный.

В борьбе с лишними килограммами хорошо помогают:

• Правильное и диетическое питание;
• Фитнес-упражнения;
• Аэробные тренировки;
• Йога как дополнительная мера.

Добиться желаемого результата можно только комплексом из всех указанных способов. По раздельности, значительного эффекта не получить. Потому, следует уделить особое внимание на упражнения для тренировки стройных ног и упругих ягодиц.

Придавать ногам дополнительную стройность можно только после того, как сгорит общий жирок. Стройная фигура выглядит таковой за счет правильно проработанных мышц. Перед началом тренировок, обязательно следует обратить внимание на следующее:

1. Если вы имеете тенденцию к быстрому наращиванию мышц. Сильные физические нагрузки сделают бедра крупнее. Ноги в одежде будут казаться полными. Эллиптические тренажеры, бег, приседания и другие сильные физические нагрузки будут давать обратный эффект.
2. Аккуратными следует быть и там представительницам прекрасного пола, которые генетически склонны к сильным большим мышцам. Чтобы не получить обратного эффекта следует тщательно подбирать программу тренировок, чередовать активности и делать больший упор на легкие аэробные нагрузки. Полные ноги при неправильных тренировках вас разочаруют.

Правильное и диетическое питание

Перед тем, как приниматься за тренировки для красивых и стройных ног, надо скорректировать питание. Ускоренный метаболизм будет делать свое дело, что поможет сделать фигуру стройной и подтянутой. Дополнительный бонус здорового и сбалансированного питания — избавления организма от токсинов с улучшением общего самочувствия.

Выпивайте от 1,5 до 2,0 литров воды каждый день. Наш организм во многом состоит из различных жидкостей. Потому, важно поддерживать правильный водный баланс. В еде следует сделать больший акцент на употребление овощей, фруктов, клетчатки. Подсчет калорий поможет избавить от переедания и будет тренировать правильные привычки в питании.

Есть нужно столько, чтобы чувствовать легкую проголодь. Тогда организм получает необходимое количество калорий без переедания.

Аэробные нагрузки

Как добиться стройных ног с помощью аэробной активности?

Часто, тренировки для стройных ног базируются на аэробной активности. Преимущество таких тренировок заключается в следующем:

• Ходьба со скоростью 2 м/сек;
• Легкий бег трусцой;
• Катание на коньках, лыжах;
• Плавание, упражнения в воде;
• Эллиптические тренажеры, тренажеры для степа.

Подобная активность формирует правильную работу мышц, их структуру и мышечную память. Выполняя подобные упражнения, особое внимание следует обратить на дыхание. Именно, дыхание является ключом к положительному результату. Сердце перекачивает кровь, снабжая мышцы необходимым количеством кислорода. Ноги в которые поступает достаточное количество крови правильно развиваются.

Скачать разные программы с аэробными нагрузками вы можете из Play Market или App Store. В них содержится много бесплатных и платных приложений.

Подъем на носки с приседанием

Прямая стойка, тело расслаблено, ноги немного шире плеч. Присядьте, чтобы таз отводился назад, а ноги сгибались в коленях под углом в 90 градусов. Во время приседания опуститесь плавно на пятки. Во время подъема вставайте на носки.

Попа и стройные бедра должны быть параллельны полу.

15 повторений — оптимально для средней нагрузки.

Диагональные выпады назад

Выпады назад выполняются также, только вместо шага вперед выполняется шаг назад. Опорная нога остается впереди, задняя нога ставится по диагонали в сторону опорной ноги. Легкое покачивание вверх и вниз необходимо для равномерной нагрузки всех мышц бедер и ноги.

15-20 повторений на каждую ногу

Выпады вперед с пульсирующим приседанием

Одно из самых распространенных упражнений для стройных ног. Сочетает несколько видов нагрузки, хорошо нагружает мышцы, не требует дополнительных снарядов.

Выпад вперед выполняется так, чтобы переднее бедро было параллельно полу. Затем приседание с прямой спиной и легким покачиванием вверх и вниз. Длина переднего шага и глубина приседания определяются по ощущениям натянутости в мышцах. Нагруженные мышцы должны быть приятно, но достаточно сильно натянуты.

15-20 повторений на каждую ногу.

Глубокий выпад назад из полуприседа

Более сложное упражнение для стройных ног. Ноги на ширине плеч. Выполните полуприсед и зафиксируйте тело в таком положении. Далее поочередно отводите ноги назад, чтоб они были вытянуты полностью. Для поддержания равновесия, руки держите перед собой в полусогнутом положении.

10 повторений на каждую ногу обеспечат достаточную нагрузку.

Ножные махи вперед и в бок с покачиванием

Расставьте ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны для поддержания равновесия (или воспользуйтесь стулом). Вытянутую ногу поднимите вперед, пока поднятая нога не будет параллельно полу (земле). Затем выполните 2-3 легких покачивания вверх и вниз, вправо и влево. Опустите прямую ногу на пол.

10-15 повторений на каждую ногу обеспечат достаточную нагрузку.

Заключение

В этой статье мы подробно разобрали ответ на вопрос “как сделать ноги стройными и худыми?”. Очевидно, что у девушек, в домашних условиях, могут быть привлекательные ноги. Для этого необходимо желание, питание, тренировки. Вопросы по выполнению упражнений можете задавать в комментариях. С удовольствием отвечу на все. В свою очередь, вы должны регулярно проводить тренировку для стройных ног, чтобы поддерживать их красивыми.

Видео полезных упражнений

Post Views: 13 367

Я попробовал Emi Wong Slim Legs за 20 дней тренировки — вот что получилось

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

 Если вам нужна тренировка ног с собственным весом для начинающих, я ее нашел. Звезда YouTube и влиятельный человек в социальных сетях Эми Вонг создала тихую дневную тренировку ног под названием «Стройные ноги за 20 дней! 10-минутная тихая домашняя тренировка без прыжков», которая набрала более 30 миллионов просмотров на YouTube. Заинтригованный, я развернул свой коврик для йоги, чтобы узнать больше.

Вонг утверждает, что выполнение 10-минутных тренировок в течение 20 дней поможет вам на пути к булавкам Кендалл Дженнер. Как персональный тренер добавлю, что генетика играет огромную роль в форме вашего тела. Пожалуйста, не думайте, что вы можете удлинить ноги (если только вы не хотите испытать на себе пыточную машину 14-го века — не рекомендуется), выполняя какие-либо упражнения. Однако вы можете сделать свои ноги более стройными и подтянутыми с помощью правильного режима упражнений.

Тренировка ног Эми Вонг состоит из 10 движений по 30 секунд каждое с 15-секундным перерывом между упражнениями. Эми разместила таймер в правом верхнем углу экрана, чтобы вы точно знали, сколько времени осталось. Это полезно, особенно для приседаний, когда ваши ноги горят. Сама тренировка удобна для начинающих, и, поскольку это тренировка без прыжков, она идеально подходит для тех, кто живет в квартире с людьми под ними, или для тех, кто не хочет мешать семье или друзьям, с которыми они живут.

На протяжении всей тренировки Эми серьезно мотивирована, и ее постоянный позитив действительно заразителен. Если вам нужно сжигать калории, эта тренировка набрала 67 калорий, согласно моим Apple Watch. Если вы сделаете тренировку несколько раз, как рекомендует Эми, по мере того, как вы станете более опытным, то вы сожжете около 200 калорий. Читайте дальше, чтобы узнать, что произошло, когда я попробовал тренировку для стройных ног Эми Вонг.

Что такое тренировка стройных ног Эми Вонг?

Если вы не хотите следить за тренировками на YouTube, я записал упражнения ниже, чтобы вы могли выполнять их в удобное время. Для любого из движений ниже, которые сосредоточены исключительно на одной стороне, Эми повторяет их на обеих сторонах.

Поднимите внешнюю часть ноги и сделайте круг

Лягте на правый бок, правая рука подпирает голову, а правая рука лежит на полу. Слегка согните правую ногу, но левая нога выше должна быть прямой. В течение 15 секунд пульсируйте левой ногой вверх и вниз, затем в течение следующих 15 секунд делайте левой ногой небольшие последовательные круговые движения. Ни в коем случае левая нога не должна касаться пола.

Балетный подъемник

Для этого упражнения вам нужно занять то же положение, что и в предыдущем упражнении. На этот раз, однако, поднимите левую ногу намного выше, прежде чем опустить ее обратно чуть выше правой ноги.

Подъем нижней ноги

Снова лягте на правый бок. На этот раз выпрямите правую ногу и перенесите левую ногу наверх, согнув левое колено и поставив левую ногу впереди. Делайте небольшие импульсы правой ногой вверх и вниз от пола в течение 30 секунд.

Удержание ягодичного мостика

Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите бедра и нижнюю часть спины от пола так, чтобы бедра и туловище образовывали диагональную линию от коленей до головы на земле. Удерживайте это положение, напрягая ягодичные мышцы все 30 секунд. Вот дополнительная информация о том, как выполнять удержание ягодичного мостика.

Импульсы осла

Начните с положения столешницы на четвереньках. Выпрямите правую ногу и вытяните ее за собой. Пульсируйте правой ногой вверх и вниз, напрягая правую ягодицу.

Приседания и выпады вперед

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, отведите бедра назад и присядьте, затем оттолкнитесь пятками, чтобы подняться. Как только вы встали, немедленно вытяните правую ногу вперед, согните колено и опуститесь в выпад. Оттолкнитесь правой пяткой и верните правую ногу в исходное положение. Вернитесь в присед, затем сразу сделайте левый передний выпад. Продолжайте чередовать выпады с приседанием между ними. Вот дополнительная информация о том, как сделать выпад вперед.

Боковые удары ногой

Встаньте прямо, задействуйте корпус и отведите правую ногу в сторону. Затем снова перейдите на другую сторону левой ногой. Продолжайте чередовать правую и левую ногу в течение всех 30 секунд.

Приседания с разведением ног

Начните, поставив ноги вместе, затем отведите бедра назад и опуститесь в присед со сближенными ногами. Когда вы поднимаетесь, сделайте шаг правой ногой так, чтобы ваши ступни были на ширине бедер. Затем опуститесь в присед, сохраняя ровную спину. Когда вы поднимаетесь, шагните правой ногой назад и опуститесь в присед со сближенными ногами. Продолжайте чередовать два приседания, вводя и разводя ноги.

Импульсные обратные выпады и подъем колена

Встаньте прямо, напрягите мышцы кора и держите спину ровной, делая большой шаг назад левой ногой. Согните оба колена и сделайте обратный выпад. Добавьте два импульса, прежде чем оттолкнуться от передней правой пятки. Когда вы вернете левую ногу в исходное положение, поднимите левое колено к туловищу, прежде чем снова поставить левую ногу на пол. Затем снова идите с другой стороны.

Импульсы приседаний сумо

Для этого примите широкую стойку, ноги неестественно широко расставлены, носки слегка разведены. Присядьте, спина прямая, взгляд вперед, руки вместе перед грудью. Оставайтесь лежать все 30 секунд, пульсируя вверх и вниз.

Приседания сумо с задержкой

Опуститесь в присед сумо и оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Я попробовал тренировку стройных ног за 20 дней: вот что получилось 

Я нашел немного места на полу, сделал пару растяжек нижней части тела и начал тренировку стройных ног Эми Вонг. Я на самом деле очень ценю Эми; она мотивирует, не перебарщивая, и не болтает целую вечность до или после самой тренировки. Кроме того, у нее есть очень милая собака.

После всего двух движений, сосредоточенных на левой ноге, я почувствовал жжение во внешней части левого бедра. Мне приходилось останавливаться на балетных подъемниках, чтобы собраться. Однако некоторые другие движения, такие как удержание ягодичного моста и пульсирующие приседания сумо, казались довольно бессмысленными, поскольку я почти не чувствовал покалывания. Тем не менее, я много тренирую нижнюю часть тела, и, может быть, поэтому эти движения с собственным весом мало что для меня значат.

Тем не менее, к концу 10 минут мои ноги определенно немного горели. Возможно, некоторые утяжелители на лодыжки добавили бы дополнительный уровень интенсивности к этой тренировке, поскольку я не уверен, что это дало бы вам описанные результаты без дополнительного веса.

Как личный тренер, я всегда буду поощрять клиентов добавлять упражнения с отягощениями в свой распорядок дня, когда они надеются помочь тонизировать и проработать определенные части тела. Если вы хотите нарастить мышечную массу, использование отягощений является абсолютной необходимостью. Тем не менее, эта короткая и приятная тренировка — простой способ выучить несколько новых движений и активировать мышцы нижней части тела.

Прочитайте, что произошло, когда я попробовал (и не оценил) эту тренировку Дейзи Кич. Чтобы получить больше вдохновения, посмотрите лучшие бесплатные тренировки для пресса на YouTube здесь, как я пробовал эту тренировку ног с гирей из 7 движений, чтобы накачать большие ноги — и вау, а также лучший вариант планки для работы мышц-стабилизаторов.

Сегодняшний лучший BowFlex SelectTech 552 Deals

16 Отзывы о клиентах Amazon (Opens in New Tab)

☆☆☆☆☆

(открывается в новой вкладке)

(Opens in New)

$ 296,99

(Opens. в новой вкладке)

Вид (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

549 $

(открывается в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

Вид (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

799 долл. открывается в новой вкладке)

Показать больше предложений

Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.

Люси — независимый журналист, занимающийся вопросами здоровья и фитнеса, а также персональный тренер до и после родов. Несмотря на то, что потные занятия в спортзале (прыгалка обязательна) — ее любимый способ «расслабиться», она также является поклонницей «Офиса», перекусов изюмом в шоколаде и бранчей с шипучими напитками с друзьями.

Темы

Фитнес

14 способов сделать ноги худее

Есть много причин, по которым у вас могут быть толстые ноги. Большинство женщин замечают, что их ноги становятся более пухлыми, когда они набирают вес. Генетика также играет большую роль в форме нашей ноги. Определенные типы телосложения, такие как грушевидная форма, склонны легче накапливать жир на бедрах. Независимо от того, толстые ли у вас бедра или толстые икры, есть много упражнений, которые вы можете делать, чтобы ваши ноги выглядели более подтянутыми и подтянутыми. Если вы хотите, чтобы ваши ноги БЫСТРО выглядели стройнее, следуйте этим советам по стилю.

Чтобы ваши ноги выглядели стройнее, вам следует сосредоточить внимание на верхней части тела и отвлечь внимание от нижней половины. Поскольку у большинства женщин с пухлыми ногами также большая грудь, вам следует подчеркнуть свою полную грудь, потому что она является одним из ваших лучших достоинств. Как правило, вам следует избегать светлых брюк или любых низов, которые цепляются за ваши ноги, потому что они только сделают ваши толстые ноги акцентом вашего наряда.

Содержание

Джинсы Boyfriend Fit

Покрой бойфренда дает достаточно места для маневра в посадке, чтобы придать ногам более тонкий вид. Покрой — отличный вариант для повседневной носки. Должный к тому факту, что джинсы бойфренда создают прямую линию вниз от самая широкая часть ноги и/или бедра, она образует прямую линию вниз по тело, что делает их такими лестными.

Главное, чтобы джинсовая ткань не была СЛИШКОМ свободной. соответствовать. Ищите джинсы, которые являются золотой серединой между узкими и очень свободными. идеальный силуэт бойфренда.

Избегайте укороченных брюк

Укороченные брюки обрезают линию ног, из-за чего ноги кажутся короче и, как вы уже догадались, толще.

Поскольку ключевым элементом в том, чтобы ноги выглядели стройнее, является удлинение их длины (или, по крайней мере, иллюзия), укороченные брюки сложны. Брюки в полный рост, как правило, помогают придать ногам естественный эффект удлинения.

Конечно, это не значит, что вы никогда не сможете носить укороченные штаны. Если вы это сделаете, просто убедитесь, что они лежат чуть выше или чуть ниже самой широкой части вашей голени. В противном случае просто придерживайтесь полной длины, чтобы добиться более тонкой линии ног.

Носите брюки палаццо

Если у вас толстые ноги, брюки палаццо эффективно маскируют их. Основная причина, по которой они могут льстить женщинам с пухлыми ногами, — это дополнительное пространство от формы ног. Поскольку они не цепляются за ваши ноги, как узкие, вы будете чувствовать себя намного комфортнее и меньше стесняться того, что у вас более толстые ноги.

Лучшие брюки палаццо для полных женщин должны быть темного цвета и из струящихся тканей. Выбор цветов с утягивающим эффектом, таких как черный или темно-синий, является ключом к тому, чтобы брюки палаццо вам шли.

Поскольку это широкие штаны, они придают объем нижней половине. Чтобы не выглядеть слишком громоздко, лучше всего носить их с более обтягивающим верхом, чтобы сместить акцент на верх, и сочетать брюки с высокими каблуками для эффекта стройности.

Носите брюки с высокой посадкой

Один из лучших способов сделать ноги стройнее — это создавая иллюзию, что они длиннее. Длинная линия ног = вытянутая форма. Ан простой способ имитировать более длинные ноги — это брюки с высокой посадкой (и юбки!). Из-за подъем выше по телу, кажется, что ваши ноги начинаются выше на тело.

Соберите свой гардероб, выбрав нижнее белье с высокой посадкой. варианты в различных тканях и стилях, чтобы сохранить внешний вид, который заставляет ноги выглядеть тоньше независимо от случая.

Избегайте светлой выстиранной джинсовой ткани

Ни для кого не секрет, что джинсовая ткань бывает самых разных цветов и оттенков. стилей, особенно сейчас. Каждый раз, когда вы одеваетесь, чтобы ноги выглядели тоньше, лучше всего выбирать темные варианты стирки. Джинсовая ткань темного цвета похожа на черную с ее «эффект похудения».

Вертикальные полосы

Противоположность горизонтальных полосок по направлению и стилю эффект, вертикальные полосы — удивительный принт для достижения длинного, тонкого эстетический. Самое замечательное в вертикальных полосах то, что вы можете принять их просто так. на нижнюю половину с брюками или юбкой, ИЛИ платьем. Больше вертикальных полос только означает, что ваши ноги выглядят длиннее.

Струящиеся юбки

Струящиеся юбки могут быть пугающими, но они подходят для объятия, чтобы ноги выглядели тоньше. Благодаря струящейся посадке юбок они драпируйте ноги невероятно лестно. Подобно В то время как следует отдавать предпочтение широким брюкам, вы захотите сделать струящиеся юбки. преобладают в вашем гардеробе. Заправьте рубашку (рубашки) в струящиеся юбки, чтобы ноги выглядят длиннее и увеличивают талию.

При выборе струящихся юбок избегайте вариантов с много объемных подробностей к ним. Такие детали, как плиссировка и баска, Примеры. Такие дополнения к струящимся юбкам добавят объема вашим ногам. что не придаст им более тонкой эстетики.

Асимметричные края

Часто забываемый прием стиля – это использование асимметричных краев.

Благодаря уникальной форме, этот стиль подола прекрасно сочетается с уравновешивающей формой.

Ноги кажутся длиннее, так как взгляд притягивается к самой короткой части подола. Асимметричный низ идеально подходит для тех случаев, когда вы хотите удлинить ноги, не надев мини-юбку.

Выделение верхней половины тела

Стильный прием, который делает ваше тело более сбалансированным в пропорциях, — это выделение области, противоположной той, которую вы пытаетесь сделать более тонкой. Например, чтобы ноги выглядели тоньше, носите вещи, которые придают вашему наряду изюминку вокруг верхней части тела.

Многие женщины с более толстыми ногами также имеют полную грудь, что является большим преимуществом, которое вы обязательно должны выделить. Когда вы сосредотачиваетесь на верхней части тела, независимо от того, толстые у вас ноги или нет, они становятся гораздо менее заметными, и вы в целом чувствуете себя более уверенно.

Есть много способов выделить верхнюю часть тела.

• Носите топы с забавными и уникальными рукавами
• Одежда с вырезом на одно плечо
• Носите яркие и смелые цвета/принты

Чтобы максимально использовать этот стиль, оставьте нижнюю половину нейтральной и сплошной.

Слой с длинными деталями

К настоящему времени вы знаете, что цель сделать ноги более тонкими – это слегка удлинить фигуру.

Добавьте к своему образу элемент, подчеркивающий фигуру, надев длинные макси-платья.

Это может быть что угодно, от легкого кардигана до жилета и все, что между ними.

Поскольку эти слои довольно длинные, они создают очень длинную вертикальную линию вдоль тела, благодаря чему ваши ноги выглядят тоньше.

Высокие сапоги до бедра

Хотите верьте, хотите нет, но сапоги выше колена — отличный вариант, чтобы сделать ноги стройнее.

Причина, по которой они стройнят, заключается в том, что они делают ноги невероятно длинными, притягивая взгляд выше колена.

При ношении ботинок в этом стиле еще эффективнее укладывать их таким образом, чтобы сверху не было видно кожи. Увеличьте длинные ноги с помощью сапог, которые подходят к юбке или платью.

Избегайте лямок на щиколотках

Ремни на щиколотках сгибают ногу, делая ее ровной короче, чем есть.

лечебные и магические свойства минерала, элитный камень, использование и противопоказания, где добывают, отзывы

Пожалуй, нет в мире такого минерала, как шунгит, который вызывал бы столь глубокое уважение как в среде ученых, так и среди простого населения. Многочисленные исследования подтверждают, что несмотря на то, что у шунгита применение достаточно простое, его настои если не излечивают полностью, то помогают в избавлении от многих заболеваний. Тем более, что сейчас его достаточно легко купить в аптеке или заказать в интернете.

Шунгит — свойства минерала

Возраст этой породы ученые определяют старше 2 тысяч лет. Единственное месторождение, где его добывают, называется Зажогинское, и расположено оно вблизи заонежского села Шуньга в Карелии. Отсюда и произошло название минерала. В простонародье этот камень называют еще «аспидным», благодаря его угольно-черной окраске. До сих пор бытует мнение, что, поскольку минерал больше нигде в мире не найден, то он имеет инопланетное происхождение. Есть версии, что залежь — это не что иное, как упавший метеорит. Однако точных сведений нет ни у кого, поэтому вопрос происхождения остается открытым. Однако несомненные лечебные свойства шунгита становятся еще привлекательнее от магического флера.

Шунгит имеет уникальную в своем роде структуру, именно ей он обязан своей целебной силой. Внешне напоминает уголь, обладает черным или темно-коричневым цветом, так же крошится. В своем составе минерал шунгит содержит 10-50% углерода. Есть и другая разновидность породы, в котором процент углерода доходит почти до 90%. Этот камень — черный, глянцевый, с неярким блеском. Это так называемый элитный шунгит. Считается, что именно он обладает максимальным количеством полезных веществ, т.к. в его составе в разных пропорциях могут содержаться такие соединения, как оксиды алюминия, титана, калия и натрия, железа, кремния, магния и фосфора, а также бор, кобальт, ванадий, барий, медь, молибден, сера, хром, цинк, никель и другие элементы. Интерес ученых к добываемым камням не снижается, и с каждым новым исследованием становится понятно, что его полезные свойства могут сослужить хорошую службу как в народной, так и официальной медицине.

Уникальные целебные свойства камня шунгит

Одним из главных качеств, за которые ценят этот необычный минерал, считается его высокая бактерицидная активность. Способность обеззараживать любые среды эффективно работает при лечении многих заболеваний. Использование шунгита показано при всевозможных болезнях верхних дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, женских гинекологических проблемах, аллергиях различной этиологии. Положительные отзывы получены при лечении заболеваний крови, ЛОР-заболеваниях, а также в косметологии. Из шунгитовых камней готовят целебные настои, мази, гели, используют его как внутрь, так и наружно. Как правило, в качестве основного сырья при изготовлении лекарственных препаратов выступает элитный шунгит. Интересно, что эти средства применяют не только в народной медицине, но и в учреждениях здравоохранения.

Приготовление шунгитовой воды в домашних условиях и ее использование

Прежде всего, нужно запастись качественным сырьем. Не стоит гнаться за количеством — 0,5 кг минерала вполне достаточно, чтобы на длительное время обеспечить себя основой для целебных настоев. Желательно приобрести именно элитный шунгит, поскольку он считается более полезным.

Настаивать лучше всего в эмалированной или стеклянной посуде. 3-х литровая банка — самая распространенная тара. Воду лучше использовать чистую — отфильтрованную или отстоянную, однако, водопроводная тоже подойдет, т.к. целебные свойства чудо-минерала все равно ее обеззаразят.

Перед тем, как залить сырье водой, нужно тщательно промыть шунгитовый материал в проточной воде. На объем банки в 3 литра достаточно взять 300 г. камешков. Процесс очистки воды запустится уже через полчаса. Однако полностью все полезные свойства настой приобретет через 3 суток. К этому времени все болезнетворные бактерии погибнут, вода станет кристально чистой, насытится минералами и микроэлементами.

Воду из банки, не взбалтывая, нужно аккуратно слить в другую тару, оставив на дне примерно 0,5 л. воды. Именно в ней содержатся вредные вещества. Ее тоже можно использовать, если предварительно несколько раз отфильтровать через марлю или фильтровальную бумагу. Можно ее, конечно, слить, однако опытные лекари считают, что у добытого остатка все же есть и полезные свойства. И такую воду можно подливать в корм животным, поливать цветы.

Камень шунгит можно использовать в течение 6 месяцев, промывая перед каждым новым использованием. Это если используется мелкая щебенка. Если же для приготовления настоев берут крупный элитный шунгит, то после 0,5 года эксплуатации его необходимо тщательно зачистить крупнозернистой наждачной бумагой. Когда верхний слой будет удален, камень шунгит восстановит свои свойства и прослужит долгое время.

На вкус настой ничем не отличается от обычной воды. Для тех, кто на себе испытал его действие, шунгитовый напиток часто полностью заменяет воду — на нем готовят еду, напитки, моют волосы и просто умываются. Специалисты советуют в профилактических целях выпивать в день не меньше 3-х полных стаканов. Тем более что противопоказания к его употреблению не выявлены ни народными знахарями, и светилами официальной медицины.

Маги, экстрасенсы и медиумы верят, что магические свойства шунгита можно использовать при изготовлении талисманов. Якобы, он может предупредить владельца о скорой болезни, меняя цвет. Амулет из этого минерала дает человеку спокойствие, уравновешенность, веселость, помогает в принятии важных решений. Шар из него способен помочь в любовных делах. Кубики используют предприниматели, чтобы им всегда сопутствовала удача в коммерческих делах. Поскольку свойство камня шунгит позволяет нейтрализовать электромагнитное излучение, часто пирамидки из этого камня ставят на телевизоры, микроволновки, компьютеры. Разные прорицатели используют камень в магии — для связи с потусторонним миром. Однако эти свойства камня шунгит далеко не так хорошо изучены, как медицинские, поэтому при лечении стоит опираться на уже хорошо известные исследования.

Элитный шунгит — далеко не полностью изученный минерал. Однако его польза не вызывает сомнений. Поэтому можно смело использовать его настои для поправки здоровья. Главное — приобрести качественный материал и соблюдать несложные правила для приготовления целебных растворов.

Шунгит, как лечебный фактор

Карелия — единственное в мире место существования шунгита — природного образования, обладающего рядом необычных физических, химических и технологических свойств.

Шунгит — единственная известная порода, которая содержит фуллерены (недавно открытая глобулярная форма существования углерода) — главный источник ее целительных свойств.

Одно из свойств шунгита — обогащение и глубокая очистка воды. Открыты уникальные лечебно-профилактические свойства вод, настоянных на шунгите. Шунгитовая вода благотворно воздействует на кожу: очищает, омолаживает, снимает кожный зуд, лечит трофические язвы, остеомиелит.

Помимо лечебных свойств шунгитовых вод открыто ярко выраженное антиаллергическое действие воды из под шунгитовых фильтров. Также открыта уникальная возможность лечения суставов аппликациями шунгитовой пастой. Уникальная возможность лечения шунгитовым щебнем для массажа стоп и массажа поясничной зоны шунгитовой галькой.

Кроме того, шунгит известен экранирующим эффектом вредному для здоровья излучению, он способствует ослаблению и замедлению развития патологических реакций, вызванных электро-магнитной индукцией определенных частот. Пребывание в районе курорта снимает нервное напряжение, устраняет головную боль и бессонницу, повышает энергетику и общий тонус организма.

Целебные свойства шунгита известны более трех столетий. Первое официальное упоминание об их чудодейственной силе относится к началу 17 века. Вновь вспомнили о чудесных источниках, а точнее, заново их открыли, почти через сотню лет, во времена царствования Петра I . Узнав об уникальных антисептических свойствах, которыми обладал камень, наделявший воду великой силой, Петр приказал каждому из своих солдат носить кусочек шунгита ( это название появилось позднее, в те времена он назывался аспидным камнем) в походных ранцах. Опуская в котелки с водой кусочки камня, солдаты получали обеззараженную воду.

По подсчетам ученых, возраст шунгита почти 2 миллиарда лет. Внешне эта порода очень похожа на каменный уголь, но залегает в очень древних пластах земной коры, сформировавшихся тогда, когда на Земле не было ничего живого. Но как бы то ни было, появился минерал, аналога которому нет — как по целебным качествам, так и по многообразию свойств.

Профилактика и лечение шунгитом.

Показания для взрослых:
• аллергические заболевания;
• бронхолегочные заболевания;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• заболевания мочевыделительной системы;
• дерматологические заболевания;
• гинекологические заболевания;
• сердечно-сосудистые заболевания .

Аппликации шунгитовой пастой облегчают состояние при заболевании суставов (артритах и артрозах, остеохондрозе и полеартрите), оказывая местное и болеутоляющее действие.

Массаж стоп на шунгитовой крошке — процедура, в основе которой лежит воздействие на рефлексогенные зоны, обильно представленные на стопе, что способствует улучшению кровоснабжения органов и тканей организма. Прцедура массажа стоп используется для лечения: ревматических заболеваний и воспаления суставов, остеохондроза, варикозного расширения вен, астмы, заболеваний мочевыделительной системы, переутомления.

Массаж поясничной зоны шунгитовой галькой применяется при остеохондрозе, пояснично-крестцовом радикулите и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Ингаляции и полоскания шунгитовой водой , употребляются при ангинах, стоматите, пародонтозе и для профилактики лечения ОРЗ.

Релаксация
в шунгитовой комнате снимает нервное напряжение, устраняет головную
боль и бессонницу, повышает энергетику и общий тонус организма

Что это такое, как они работают и т. д.

Некоторые люди считают, что шунгитовые камни похожи на кристаллы и обладают целебными свойствами. Но шунгитовые камни не обладают всеми преимуществами для здоровья, о которых думают люди. Однако они могут помочь в некоторых очень целевых областях и показать многообещающие результаты в других.

Настоящие камни из шунгита происходят из города Шунга в Карелии, Россия. Люди годами тянутся к этим камням, и в регионе много месторождений шунгита.

Шунгитовые камни в основном состоят из углерода. В частности, камни состоят из кластеров атомов углерода, называемых «фуллеренами».

Шунгитовые камни также содержат много микро- и макроминералов. Некоторые из них — кварц, слюда, альбит и пирит.

Натуральный шунгит имеет множество различных текстур и форм. Возможно, уникальность камней делает их привлекательными для некоторых людей, заботящихся о своем здоровье.

Как и кристаллы, шунгитовые камни существуют уже тысячелетия. В последние годы они стали популярны в комплементарной и альтернативной медицине. Возможно, вы слышали, что шунгит может: 

• Успокоить бессонницу
• Облегчить боль
• Повысить уровень энергии
• Вывести токсины из ума, тела и духа
• Защитить от электромагнитных волн

‌Нет никаких доказательств того, что поддерживает эти утверждения.

Некоторые исследования на животных показывают, что шунгит снижает воспаление у мышей, подвергшихся облучению УФ-В лучами. После того, как шунгит наносится на облученную кожу, у мышей становится меньше шероховатости и пигментации‌.

 Однако исследование никогда не проводилось на людях, поэтому неясно, может ли шунгит помочь вашей коже.

Так как же использовать шунгитовые камни с пользой? Вы можете использовать их, чтобы помочь себе укротить стресс и тревогу, и они могут стать дополнением к любому типу медитации, который вы можете выполнять.

Стресс и тревога . Многие говорят, что шунгит помогает снизить стресс и тревогу, потому что поглощает негативную энергию. Это необычная идея, и она не показана ни в каких доказательствах. Вместо этого используйте шунгит в сенсорной технике.

Прикосновение к предмету и удерживание его в руках может помочь вам преодолеть стресс. Это может включать в себя удерживание или прикосновение к шунгитовому камню.

Медитация. Медитация может помочь снизить кровяное давление и стресс, а также успокоить ваш разум. Одна из форм медитации, называемая медитацией концентрации, включает сосредоточение внимания на объекте. Эта практика учит вас концентрировать свой ум и часто является основой для других видов медитации.

Вы можете сосредоточиться на камнях шунгита или других кристаллах во время медитации концентрации.

Шунгитовые камни также заслуживают хорошей репутации в области фильтрации воды, антимикробных средств и медицинских технологий.

Фильтрация воды . Песок, камни и множество слоев земли действуют как естественная система фильтрации воды. Углеродные фильтры для воды также давно используются для очистки воды. Шунгит как бы удаляет из воды примеси и другие органические вещества.

Это делает шунгит пригодным для очистки сточных вод и воды, а также для очистки воды на тепловых электростанциях.

Применение противомикробных препаратов. Шунгит также способен убивать бактерии и другие микробы. Это в основном полезно для очистки воды, но также может работать для очистки воды в бассейне.

Медицинские технологии. Шунгит содержит наночастицы, частицы, которые невозможно увидеть невооруженным глазом. Но эти крошечные частицы играют важную роль в нанотехнологиях — создании вещей из атомных частиц.

Помните фуллерены? Они могут нести внутри себя нестабильные атомы. Они могут быть полезны в качестве контрастных веществ для тестирования, например, при магнитно-резонансной томографии и рентгеновской визуализации. Контрастные вещества — это вещества, которые вы принимаете, чтобы помочь машинам лучше видеть ваше тело или клетки.

Фуллерены также обладают противовирусной активностью, когда из них делают определенные лекарства. Возможно, однажды вы услышите, что фуллерены шунгита помогают бороться с ВИЧ и другими вирусными заболеваниями.

Фуллерены могут также использоваться для изготовления химиотерапевтических препаратов для лечения рака.

Наверное, шунгитовые камни можно смело отнести к категории дополнительной терапии. Дополнительная терапия — это то, что вы делаете вместе с вашими обычными лекарствами и процедурами. Вы можете использовать его для улучшения своего здоровья и хорошего самочувствия, но не для замены вашего традиционного плана ухода.

Шунгитовые камни не следует использовать вместо лекарств или других средств лечения. Если вам нужна помощь при беспокойстве или других проблемах с психическим здоровьем, или у вас есть другие серьезные проблемы со здоровьем, важно обратиться к врачу.

Свойства шунгита: преимущества этой очистки Камень

История и виды шунгита.

Шунгит технически не кристалл, а минералоид (например, янтарь, опал или обсидиан) из-за его структуры. Но это не делает его менее мощным! Используемый на протяжении веков, шунгит долгое время считался целебным камнем, а Петр Великий в России использовал его в своем спа для очистки воды1. На самом деле на северо-западе России находится крупнейший и самый старый источник шунгита, а также другие месторождения, зарегистрированные в Австрии, Индии, Казахстане и Демократической Республике Конго.

Шунгит обычно черного цвета, но может иметь цвет от глубокого бронзового. Он непрозрачный, но может иметь блестящее качество, что делает его блестящим и металлическим. Шунгит высшего качества, или «элитный шунгит», состоит не менее чем на 90% из углерода, имеет блестящий вид и добывается вручную, в отличие от промышленной добычи. «Обычный шунгит» промышленной добычи, матово-черный, с содержанием углерода от 30 до 50%.

Свойства и преимущества шунгита.

Автор кристаллов для исцеления Карен Фрейзер отмечает, что шунгит чрезвычайно заземляет, а также считается, что он помогает защитить вас от электромагнитных частот.

По словам Эшли Ливи, основателя и директора по образованию Школы кристаллотерапии любви и света, шунгит может помочь вам лучше интегрировать космическую мудрость и кармические уроки, поскольку «его высокая вибрация помогает опустить ваше духовное тело на физический план». .»

«Шунгит побуждает вас узнавать больше, делать больше и двигаться вперед к следующему духовному прорыву», — говорит она. «Это также связано с великими космическими тайнами и, как говорят, приносит свет во времена тьмы или неопределенности».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3 способа использования шунгита:

1.

Носить как украшение

Для простого ритуала Леви рекомендует надеть украшение из шунгита. «Каждый раз, когда вы чувствуете себя разбитым, обратите внимание на то место, где камень соприкасается с вашим физическим телом, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните, считая до четырех, задержите дыхание, считая до четырех. , а затем выдохните, считая до четырех. Это глубокое ритмичное дыхание вернет вас в центр и поможет создать тишину в уме».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Чтобы заземлиться

Фрейзер предлагает использовать шунгит для заземления, сидя на стуле и держа кусок шунгита на коленях, твердо поставив ноги на землю. «Когда вы почувствуете вес шунгита в своих руках, визуализируйте корни, идущие от шунгита в вашу корневую чакру, а затем уходящие вниз через подошвы ваших ног и глубоко в землю», — говорит она.

3.

Чтобы получить древнюю мудрость

И, наконец, чтобы соединиться с древней мудростью шунгита, Леви говорит, что вы можете положить несколько сушеных листьев лимонной вербены и свой шунгит в небольшой мешочек и засунуть его в наволочку. «Перед тем, как лечь спать, установите намерение пережить и запомнить значимый сон, который даст вам руководство по поводу того, что нужно исцелить в вашей жизни», — отмечает она. «Говорят, что шунгит содержит древнюю энергию, мудрость и информацию, поэтому это идеальный камень, который поможет вам раскрыть космические послания, которые приходят к вам из Акаши».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как ухаживать за шунгитом.

Всегда полезно заботиться о своих камнях и кристаллах, чтобы вы могли продолжать получать от них максимальную пользу. А когда дело доходит до шунгита, нет недостатка в способах его очистки и перезарядки.

Леви предлагает использовать для очищения технику визуализации, держа кристалл в руках и глубоко дыша. «Визуализируйте универсальный исцеляющий свет, наполняющий камень, пока все негативное не растворится. Увидьте, как свет расширяется, пока не окружит камень и не наполнит ваши руки. Намерьтесь, чтобы весь негатив был удален из камня и растворился», — говорит она. «Когда вы интуитивно почувствуете, что камень очистился, вы можете прекратить визуализацию».

Чем отличается спортивная гимнастика от художественной

В числе самых распространенных современных видов гимнастики — спортивная и художественная. В чем заключаются их особенности?

Содержание статьи

• Что представляет собой спортивная гимнастика?
• Что представляет собой художественная гимнастика?
• Сравнение
• Таблица

Что представляет собой спортивная гимнастика?

Данный вид гимнастики предполагает выполнение спортсменами различных упражнений на гимнастических снарядах. Таких как, например, брусья, бревна, кольца, перекладины. Также могут использоваться различные приспособления для опорных прыжков, вольных упражнений. В ряде случаев выступления атлетов в рамках соответствующей дисциплины проходят под музыку — например, в вольных упражнениях.

Фактически спортивная гимнастика — один из древнейших видов спорта. Историки выяснили, что первые гимнастические упражнения появились даже еще раньше Олимпийских игр в Древней Греции.

В современном виде основные дисциплины, которые входят в спортивную гимнастику, стали известны в конце 19 века. В 1881 году была сформирована Международная федерация гимнастики. В 1896-м этот вид спорта был включен в программу Олимпиады. С 1903 года проводятся мировые первенства по спортивной гимнастике.

Рассматриваемый вид спорта активно развивался в СССР, а затем и в современной России. С конца 1920-х годов проводились национальные первенства Советского Союза по гимнастике. Различные ее упражнения были включены в школьные программы по физкультуре. Спортсмены СССР и России становились многократными победителями международных соревнований по гимнастике.

Победителей в состязаниях по этому виду спорта определяют судьи на основании как объективных, так и субъективных критериев оценки выступлений спортсменов.

Судьи в данном случае работают в 2 группах. Те, которые относятся к первой, оценивают сложность выполняемого спортсменом гимнастического упражнения. Обычно это 2 специалиста. Судьи из второй группы смотрят на технику, а также качество исполнения упражнений. Таких специалистов в судейской бригаде обычно 6.

На основе выставленных оценок в обеих группах судей формируется общий балл для гимнаста. При этом специалисты, относящиеся к 1-й группе, выставляют единую оценку. Те судьи, что работают во 2-й бригаде, выставляют независимые баллы, лучший и худший из которых не учитываются, а на основе других оценок выставляется средний балл.

Если говорить о командном первенстве, то оценки, получаемые отдельными спортсменами, суммируются. При этом в зачет могут идти не все результаты, показываемые гимнастами. Так, например, на квалификационных этапах Олимпиады выступает, как правило, 5 спортсменов, в то время как в зачет идет 4 самых высоких оценки. В финальных этапах, в свою очередь, выступает 3 спортсмена, и все их оценки учитываются при подсчете итогового балла. Всего в олимпийской команде гимнастов может выступать 6 атлетов.

Каждое гимнастическое упражнение делится на 3 этапа — начало, основную часть, а также завершение (фактически представленное соскоком со спортивного приспособления). Судьи могут оценивать их отдельно. Если какой-либо этап упражнения будет выполнен не слишком удачно, сумма общих баллов может значительно уменьшиться.

к содержанию ↑

Что представляет собой художественная гимнастика?

Данный вид спорта предполагает выполнение спортсменами различных упражнений под музыку. При этом могут использоваться разнообразные виды легкого инвентаря — такие как, например, скакалка, обруч, лента. На крупнейших мировых соревнованиях практически не распространена художественная гимнастика без соответствующих предметов. Выступления спортсменов в рамках рассматриваемой дисциплины проходят на специальном ковре величиной 13 на 13 метров.

Художественная гимнастика — исключительно популярный вид спорта в России, а также многих других постсоветских странах. Распространен он и в Канаде, Испании, Японии, Израиле. Очень интересна история данной дисциплины.

Современная художественная гимнастика как соревновательный вид спорта сформировалась в СССР к началу 1940-х годов. До того в нашей стране были созданы квалифицированные школы этого гимнастического искусства. В 1941-м прошел чемпионат Ленинграда по рассматриваемой спортивной дисциплине. В годы Великой Отечественной войны и первые послевоенные годы соревнования не проводились. Но уже в 1948-м прошел Всесоюзный чемпионат по художественной гимнастике.

В 1960-х годах стали проводиться международные соревнования по рассматриваемой дисциплине. В олимпийскую программу спортивная гимнастика была включена в 1980-х годах. Решение об этом было принято по окончании Олимпиады в Москве. В 1984-м, на Играх в Лос-Анджелесе, были разыграны первые олимпийские комплекты наград по художественной гимнастике. Правда, спортсмены из страны-родоначальницы дисциплины в данных соревнованиях не участвовали по политическим причинам, и первой обладательницей олимпийского золота по художественной гимнастике стала спортсменка из Канады.

Но уже на следующих Играх, в Сеуле, сборная СССР была одной из ведущих команд в выступлениях в рамках рассматриваемой спортивной дисциплины. Наши спортсмены тогда взяли золото. На всех последующих Олимпиадах — в Барселоне, Атланте, Сиднее, Афинах, Пекине, Лондоне — представительницы России также завоевывали награды высшей пробы в художественной гимнастике.

В отдельные периоды очень мощную конкуренцию спортсменам из СССР составляли гимнасты из Болгарии. Они считались сильнейшими в мире и были наиболее частыми победителями международных соревнований в 60-х и 80-х годах.

В начале 1990-х лидерство в мировой художественной гимнастике перешло к спортсменам с Украины. Но в конце десятилетия прекрасных результатов начали добиваться и российские гимнасты. Сейчас Россия считается мировым лидером в рассматриваемой дисциплине.

В основном в соревнованиях по художественной гимнастике участвуют женщины. Но, к примеру, в Японии данным видом спорта занимаются и мужчины.

Выступления в художественной гимнастике оценивают 3 группы судей.

Первая отвечает за выставление баллов за трудность выполняемых упражнений. При этом в рамках данной бригады выделяют 2 подгруппы судей — ту, что оценивает собственно технику исполнения, а также ту, что оценивает технику обращения спортсмена с предметом. Впоследствии по баллам, которые выставляют судьи первой группы, подсчитывается среднее арифметическое.

Вторая бригада судей оценивает артистизм спортсменов и хореографию. Третья группа специалистов оценивает исполнение. При этом они могут уменьшать баллы в случае ошибок гимнастов.

Все оценки, выставленные 1, 2 и 3 группой судей, суммируются и определяют итоговый балл гимнаста на выступлении.

к содержанию ↑

Сравнение

Есть, конечно же, не одно отличие спортивной гимнастики от художественной. Разницу между рассматриваемыми видами спорта можно проследить во многих аспектах.

Спортивная гимнастика предполагает выполнение упражнений главным образом с использованием различных снарядов и приспособлений. Художественные выступления проходят с задействованием изящных и легких предметов в соответствии с хореографической программой. Но нужно отметить, что многие упражнения и в спортивной гимнастике проходят под музыку.

Разнятся принципы оценки работы гимнастов на соревнованиях. В первой дисциплине, в частности, не играют значительной роли артистизм и хореография.

Спортивная гимнастика — древнейший вид спорта. Художественная — сравнительно молодая дисциплина.

Спортивная гимнастика популярна как у мужчин, так и у женщин. В художественной основная часть спортсменов — дамы.

В спортивной гимнастике значительна силовая составляющая. В художественной в большей степени важны гибкость спортсмена, его ловкость.

Определив, в чем разница между спортивной и художественной гимнастикой, отразим выводы в таблице.

к содержанию ↑

Таблица

Чем отличаются спортивная и художественная гимнастика

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который раньше в нашей стране считался исключительно женским, однако уже в 2021 году в первенстве России по художественной гимнастике приняли участие в том числе и юноши. Помимо этого, долгое время он пользуется популярностью среди мужчин Японии и Испании.

Упражнения в художественной гимнастике выполняются на специальном ковре, который выстилают на помост, для смягчения нагрузок на опорно-двигательный аппарат спортсменов. Упражнения содержат в себе большое число различных гимнастических, танцевальных и акробатических движений, выполняющихся под музыку. В художественной гимнастике присутствует различный инвентарь: ленты, мячи, обручи, скакалки и булавы. Упражнения выполняются как с инвентарем, так и без него. Гимнастки могут выступать индивидуально или в группе. Новейшие правила художественной гимнастики разрешают выступление в парах или тройках.

На просмотре в подобную спортивную секцию требования немного отличаются, здесь оценивается пластичность, гибкость, координация, умение слышать музыку и чувствовать ритм, так же большое внимание уделяется телосложению будущей гимнастки. Соревнования по этому виду спорта выдвигают серьезные требования к внешнему виду участников, именно поэтому в художественной гимнастике большая часть времени уделяется созданию сценических образов и костюмов. Выступления гимнасток похожи на настоящие представления — движения и перемещение по площадке очень женственные и эмоциональные, поэтому художественную гимнастику считают одним из самых красивых видов спорта.

В сравнении со своей «старшей сестрой» — художественная гимнастика характеризуется изящным выполнением гимнастических номеров под музыку, что подразумевает более мягкую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и здоровье спортсмена в целом. В то же время спортивная гимнастика считается более опасной, так как ее основная направленность заключается в показании силы и ловкости, что зачастую приводит к перегрузкам и травмам.

В то же время стоит упомянуть, что и в художественной гимнастике существуют противопоказания к началу занятий:

— недуги, связанные с опорно-двигательным аппаратом;
— заболевания нервной, сердечно-сосудистой системы;
— избыточная масса тела и сахарный диабет.

Запись ребенка на занятия художественной гимнастикой также требует обязательной консультации с педиатром. Так же гимнастки должны ежегодно проходить специальную медицинскую комиссию.

Художественная гимнастика, как и спортивная, несет в себе большую пользу для спортсмена. С помощью занятий этим видом спорта можно развить и получить:

— великолепную физическую форму и крепкий иммунитет;
— прекрасный вестибулярный аппарат, ловкость и координацию;
— крепкий мышечный корсет и красивую осанку
— значительно укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
— повысить общий показатель здоровья и тонус организма;
— так же в результате занятий гимнастикой воспитываются волевые и лидерские качества.

Еще одно отличие заключается в форме одежды. Художественная гимнастика – это, в первую очередь, эстетически привлекательный вид спорта, соответственно и костюмы для него подбирают яркие и запоминающиеся, в то время как спортивная гимнастика имеет форму без излишеств.

Часто у родителей возникает вопрос: с какого возраста можно отдавать детей в гимнастику? Опытные тренеры рекомендуют записывать ребят в секцию с 3-4 лет, если вы нацелены на профессиональное развитие. Для общего развития занятия гимнастикой возможны в любом возрасте.

Чем художественная гимнастика отличается от художественной гимнастики? — Сборная Канады

26 августа 2019 г.

Вне зависимости от выбранной ими дисциплины от гимнасток ожидают силы, скорости, гибкости и, конечно же, мастерства.

Но что отличает спортивную гимнастику от художественной гимнастики, что делает каждый вид спорта уникальным? Мы разбиваем его ниже:

Что такое гимнастика?

Словарь определил бы гимнастику как упражнения, которые развивают или демонстрируют физическую ловкость и координацию. Корни гимнастики можно проследить в Древней Греции, где мужчины собирались в «гимназиях», чтобы практиковать такие упражнения, а также обсуждать искусство, литературу и философию. Знаете ли вы, что слово «гимнастика» происходит от греческого «gymnos», что буквально переводится как «обнаженный»? Вот почему в первые дни он был ограничен мужчинами.

Олимпийская история гимнастики

Художественная гимнастика была одним из основных олимпийских видов спорта с тех пор, как в 1896 году в Афинах были проведены первые современные Игры. В то время только мужчины соревновались на снарядах, разработанных ранее, в 19 веке. Женские соревнования были добавлены в Амстердаме в 1928 году, когда спорт начал развиваться в то, что мы знаем сегодня.

Художественная гимнастика была создана в конце 19 века, и в ней больше внимания уделялось грации, а не грубой силе. Он возник как соревновательный вид спорта в бывшем Советском Союзе, где в 1942 году были проведены первые национальные чемпионаты. 42 года спустя этот вид спорта дебютировал на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе в 1984 году. Олимпийские игры в Лос-Анджелесе. (CP PHOTO/ COC/ Crombie McNeil)

Отличается ли мужская гимнастика от женской?

Одним словом, да.

Мужчины и женщины соревнуются в спортивной гимнастике, хотя некоторые из их предметов различаются, как и связанные с ними правила (продолжайте читать, чтобы узнать больше). Художественная гимнастика только для женщин.

Что такое гимнастические снаряды?

В спортивной гимнастике мужчины и женщины соревнуются на предметах , а в художественной гимнастике спортсмены соревнуются на ручных снарядах .

В спортивной гимнастике у мужчин есть шесть предметов (вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, брусья, турник), на которых они демонстрируют свои навыки. Женщины соревнуются на четырех предметах (свод, брусья, бревно, вольные упражнения).

Некоторые снаряды делают упор на сальто и повороты, в то время как другие фокусируются на силе и мощи. Хотя оба пола соревнуются в вольных упражнениях, самая большая разница заключается в том, что женщины выступают под музыку, и ожидается, что они будут включать танцевальные движения вместе с их невероятными кувырками.

В художественной гимнастике используются четыре предмета: лента, обруч, мяч и булавы. Гимнасты должны держать их в постоянном движении, выполняя прыжки, прыжки, повороты и балансы, но не сальто и не кувыркаясь, поскольку они маневрируют предметами с разнообразием и скоростью.

Есть ли командные соревнования по гимнастике?

Да, но в очень разных форматах.

В спортивной гимнастике баллы трех гимнасток на каждом снаряде складываются для получения общего командного балла. Таким образом, для мужской команды засчитывается 18 очков, а для женской — 12.

В художественной гимнастике командный вид на Олимпийских играх называется групповым многоборьем. В нем есть два упражнения, первое с пятью одинаковыми предметами, а второе с комбинацией двух одного предмета и трех других, как это предписано международной федерацией. Эти упражнения длятся от двух минут 15 секунд до двух минут 30 секунд и включают в себя увлекательные и сложные обмены мнениями и сотрудничеством.

Сколько существует гимнастических упражнений?

В спортивной гимнастике проводится 14 олимпийских видов спорта. Помимо мужских и женских командных соревнований, для каждого пола проводится индивидуальное многоборье, в котором подсчитываются баллы на всех предметах, на которых они соревнуются. Медали также присуждаются за каждый из шести мужских и четырех женских снарядов.

Помимо группового многоборья, в художественной гимнастике есть индивидуальное многоборье. Очки за четыре упражнения, каждое из которых работает 75-9.0 секунд суммируются для каждого участника.

Как оцениваются гимнасты?

В спортивной и художественной гимнастике используются две судейские бригады, одна из которых оценивает сложность (судьи D), а другая оценивает выполнение (судьи E) каждого упражнения.

Художественная гимнастика имеет двух судей категории D, которые начинают с нулевой оценки и добавляют ее за каждое выполненное упражнение. Пять судей E начинают с оценки 10 и вычитают из нее за каждую ошибку. Самые высокие и самые низкие баллы E отбрасываются, а остальные три усредняются, а затем добавляются к баллу D для общего результата упражнения.

В художественной гимнастике участвуют четыре судьи D и шесть судей E. Двое судей категории E сосредотачиваются на художественных ошибках, а остальные четверо — на технических. Оценка D и оценка E складываются для получения общего результата упражнения.

Является ли прыжки на батуте гимнастикой?

Да, он включен в олимпийскую программу с 2000 года в Сиднее. На Олимпийских играх есть только одно индивидуальное соревнование для мужчин и одно индивидуальное соревнование для женщин. Каждый спортсмен выполняет 10 приемов, демонстрирующих разнообразные элементы скручивания вперед и назад и без скручивания. При подсчете очков учитываются сложность и выполнение этих элементов, а также количество времени, которое спортсмен проводит в воздухе (над батутом) и сколько времени он перемещается горизонтально по батутной платформе.

В чем разница между художественной и спортивной гимнастикой – OneSports

{{еще}} {{#if is_show}}

{{/если}} {{/если}}

Спросите эксперта о чем угодно в магазине OneSports!

Мы свяжемся с вами по электронной почте в течение 24-36 часов

Пожалуйста, ответьте на следующую анкету

Дом Блог В чем разница между художественной и спортивной гимнастикой

Для всех, кто занимается гимнастикой без предварительных знаний, гимнастика есть гимнастика. Будь то вольные упражнения или прыжок, все кажется похожим. Но когда страсть вашего малыша к гимнастике растет и начинает нуждаться в вашем руководстве в определенных решениях, например, будет ли он артистичным или ритмичным, вам нужно будет знать некоторые различия. Итак, вот простая разбивка двух основных составляющих гимнастического мира: спортивной и художественной гимнастики.

Что вы понимаете под спортивной и художественной гимнастикой?

Художественная гимнастика 

Художественная гимнастика просто фокусируется на способности демонстрировать ловкость, баланс, координацию и скорость в высокотехнологичной и точной манере. Каждое движение рассчитано, и точность очень важна. Так что, если у вас есть какое-либо колебание или неожиданное движение, это будет стоить снижения оценок.

Художественная гимнастика делится на женскую и мужскую. Женщины соревнуются в четырех основных соревнованиях:

• Хранилище
• Перекладины
• Балансир
• Вольные упражнения

В то время как мужчины соревнуются в шести видах спорта:

• Конный конь
• Неподвижные кольца
• Вольные упражнения
• Брусья параллельные
• Высокие перекладины
• Убежище

Единственное упражнение, в котором присутствует какой-либо музыкальный элемент, — это упражнения на полу, где они выполняются на пружинном полу, чтобы помочь гимнасткам выполнить определенные технические движения. Художественная гимнастика — это идеальный вид спорта, который научит ваших детей координации и уверенности в себе, а также улучшит их общее состояние здоровья и физическую форму 

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика предназначена только для девочек. Этот вид спорта сочетает в себе элементы гимнастики, танцев и художественной гимнастики. В отличие от спортивной гимнастики, где вы соревнуетесь в четырех-шести видах, художественная гимнастика выполняется на полу с пятью предметами (все предметы для художественной гимнастики доступны на https://onesports.ae/collections/rg-equipment):

• Мяч
• Лента
• Обруч
• Булавы
• Веревка

В отличие от художественной гимнастики, все мероприятия имеют музыкальную составляющую и в основном концентрируются на вашей гибкости, грации, зрительно-моторной координации и способности привносить творческий подход в свои выступления. Когда гимнаст выходит на мягкий пол, он использует каждый из этих предметов как продолжение своего тела, чтобы продемонстрировать красиво синхронизированные движения.

Рост ребенка в возрасте 2 года 9 месяцев

Нормальный рост для детей в возрасте 2 года 9 месяцев от рождения по данным Всемирной Организации Здравоохранения

Калькулятор — Рост ребенка норма ВОЗ — 2 года 9 месяцев

Нормальный рост мальчиков: от 86,9 см. до 101,2 см. среднее значение 94,1 см.

Нормальный рост девочек: от 85,6 см. до 100,3 см., среднее значение 92,9 см.

Данные роста мальчиков по месяцам от 2-х до 5-ти лет Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 2-х до 5-и лет Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий 24 78. 0 81.0 84.1 87.1 90.2 93.2 96.3 25 78.6 81.7 84.9 88.0 91.1 94.2 97.3 26 79.3 82.5 85.6 88.8 92.0 95.2 98.3 27 79.9 83.1 86.4 89.6 92.9 96.1 99.3 28 80.5 83.8 87.1 90.4 93.7 97.0 100.3 29 81.1 84.5 87.8 91.2 94.5 97.9 101.2 30 81.7 85.1 88.5 91. 9 95.3 98.7 102.1 31 82.3 85.7 89.2 92.7 96.1 99.6 103.0 32 82.8 86.4 89.9 93.4 96.9 100.4 103.9 33 83.4 86.9 90.5 94.1 97.6 101.2 104.8 34 83.9 87.5 91.1 94.8 98.4 102.0 105.6 35 84.4 88.1 91.8 95.4 99.1 102.7 106.4 36 85.0 88.7 92.4 96.1 99.8 103. 5 107.2 37 85.5 89.2 93.0 96.7 100.5 104.2 108.0 38 86.0 89.8 93.6 97.4 101.2 105.0 108.8 39 86.5 90.3 94.2 98.0 101.8 105.7 109.5 40 87.0 90.9 94.7 98.6 102.5 106.4 110.3 41 87.5 91.4 95.3 99.2 103.2 107.1 111.0 42 88.0 91.9 95.9 99.9 103.8 107.8 111.7 43 88. 4 92.4 96.4 100.4 104.5 108.5 112.5 44 88.9 93.0 97.0 101.0 105.1 109.1 113.2 45 89.4 93.5 97.5 101.6 105.7 109.8 113.9 46 89.8 94.0 98.1 102.2 106.3 110.4 114.6 47 90.3 94.4 98.6 102.8 106.9 111.1 115.2 48 90.7 94.9 99.1 103.3 107.5 111.7 115.9 49 91.2 95.4 99. 7 103.9 108.1 112.4 116.6 50 91.6 95.9 100.2 104.4 108.7 113.0 117.3 51 92.1 96.4 100.7 105.0 109.3 113.6 117.9 52 92.5 96.9 101.2 105.6 109.9 114.2 118.6 53 93.0 97.4 101.7 106.1 110.5 114.9 119.2 54 93.4 97.8 102.3 106.7 111.1 115.5 119.9 55 93.9 98.3 102.8 107. 2 111.7 116.1 120.6 56 94.3 98.8 103.3 107.8 112.3 116.7 121.2 57 94.7 99.3 103.8 108.3 112.8 117.4 121.9 58 95.2 99.7 104.3 108.9 113.4 118.0 122.6 59 95.6 100.2 104.8 109.4 114.0 118.6 123.2 60 96.1 100.7 105.3 110.0 114.6 119.2 123.9

Данные роста девочек по месяцам от 2-х до 5-ти лет Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей девочек от 2-х до 5-и лет Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая 24 76. 0 79.3 82.5 85.7 88.9 92.2 95.4 25 76.8 80.0 83.3 86.6 89.9 93.1 96.4 26 77.5 80.8 84.1 87.4 90.8 94.1 97.4 27 78.1 81.5 84.9 88.3 91.7 95.0 98.4 28 78.8 82.2 85.7 89.1 92.5 96.0 99.4 29 79.5 82.9 86.4 89.9 93.4 96.9 100.3 30 80.1 83.6 87.1 90. 7 94.2 97.7 101.3 31 80.7 84.3 87.9 91.4 95.0 98.6 102.2 32 81.3 84.9 88.6 92.2 95.8 99.4 103.1 33 81.9 85.6 89.3 92.9 96.6 100.3 103.9 34 82.5 86.2 89.9 93.6 97.4 101.1 104.8 35 83.1 86.8 90.6 94.4 98.1 101.9 105.6 36 83.6 87.4 91.2 95.1 98.9 102. 7 106.5 37 84.2 88.0 91.9 95.7 99.6 103.4 107.3 38 84.7 88.6 92.5 96.4 100.3 104.2 108.1 39 85.3 89.2 93.1 97.1 101.0 105.0 108.9 40 85.8 89.8 93.8 97.7 101.7 105.7 109.7 41 86.3 90.4 94.4 98.4 102.4 106.4 110.5 42 86.8 90.9 95.0 99.0 103.1 107.2 111.2 43 87. 4 91.5 95.6 99.7 103.8 107.9 112.0 44 87.9 92.0 96.2 100.3 104.5 108.6 112.7 45 88.4 92.5 96.7 100.9 105.1 109.3 113.5 46 88.9 93.1 97.3 101.5 105.8 110.0 114.2 47 89.3 93.6 97.9 102.1 106.4 110.7 114.9 48 89.8 94.1 98.4 102.7 107.0 111.3 115.7 49 90.3 94.6 99. 0 103.3 107.7 112.0 116.4 50 90.7 95.1 99.5 103.9 108.3 112.7 117.1 51 91.2 95.6 100.1 104.5 108.9 113.3 117.7 52 91.7 96.1 100.6 105.0 109.5 114.0 118.4 53 92.1 96.6 101.1 105.6 110.1 114.6 119.1 54 92.6 97.1 101.6 106.2 110.7 115.2 119.8 55 93.0 97.6 102.2 106. 7 111.3 115.9 120.4 56 93.4 98.1 102.7 107.3 111.9 116.5 121.1 57 93.9 98.5 103.2 107.8 112.5 117.1 121.8 58 94.3 99.0 103.7 108.4 113.0 117.7 122.4 59 94.7 99.5 104.2 108.9 113.6 118.3 123.1 60 95.2 99.9 104.7 109.4 114.2 118.9 123.7

Размер ребенка от рождения до 17 лет

• Рост ребенка 2 года
• Рост ребенка 2 года 1 месяц
• Рост ребенка 2 года 2 месяца
• Рост ребенка 2 года 3 месяца
• Рост ребенка 2 года 4 месяца
• Рост ребенка 2 года 5 месяцев
• Рост ребенка 2 года 6 месяцев
• Рост ребенка 2 года 7 месяцев
• Рост ребенка 2 года 8 месяцев
• Рост ребенка 2 года 9 месяцев
• Рост ребенка 2 года 10 месяцев
• Рост ребенка 2 года 11 месяцев

• Рост ребенка 3 года
• Рост ребенка 3 года 1 месяц
• Рост ребенка 3 года 2 месяца
• Рост ребенка 3 года 3 месяца
• Рост ребенка 3 года 4 месяца
• Рост ребенка 3 года 5 месяцев
• Рост ребенка 3 года 6 месяцев
• Рост ребенка 3 года 7 месяцев
• Рост ребенка 3 года 8 месяцев
• Рост ребенка 3 года 9 месяцев
• Рост ребенка 3 года 10 месяцев
• Рост ребенка 3 года 11 месяцев
• Рост ребенка 4 года

• Рост ребенка 4 года 1 месяц
• Рост ребенка 4 года 2 месяца
• Рост ребенка 4 года 3 месяца
• Рост ребенка 4 года 4 месяца
• Рост ребенка 4 года 5 месяцев
• Рост ребенка 4 года 6 месяцев
• Рост ребенка 4 года 7 месяцев
• Рост ребенка 4 года 8 месяцев
• Рост ребенка 4 года 9 месяцев
• Рост ребенка 4 года 10 месяцев
• Рост ребенка 4 года 11 месяцев
• Рост ребенка 5 лет
• Рост ребенка 5 лет 6 месяцев

• Рост ребенка 6 лет
• Рост ребенка 6 лет 6 месяцев
• Рост ребенка 7 лет
• Рост ребенка 8 лет
• Рост ребенка 9 лет
• Рост ребенка 10 лет
• Рост ребенка 11 лет
• Рост ребенка 12 лет
• Рост ребенка 13 лет
• Рост ребенка 14 лет
• Рост ребенка 15 лет
• Рост ребенка 16 лет
• Рост ребенка 17 лет

купить горный мед | | компания рефлект тонировка

Рост детей в 2 года.

Рост ребенка 2-3 лет: таблица

Все детки очень быстро растут не по дням, а по часам. Казалось, что только вчера вы узнали о своей беременности, а сегодня малыш уже вовсю стремится перерасти родителей. Наверное, все мамаши помнят, как их мучили какие-то страхи и сомнения до появления малыша на свет, но сейчас, смотря на свое чадо, все сомнения и страхи отпадают: все бессонные ночи и потраченные нервы были не напрасны.

У каждого дома есть уголочек, где все помечено черточками, когда вы меряете своих деток. Новая черточка появляется каждый месяц. Все родители без исключения интересуются тем, как малыш растет, ведь этот процесс невероятно быстр. Далее вы увидите таблицу, которая подскажет правильный рост вашего малыша.

Рост детей в см до 12 лет

Возраст	Мальчики (см)	Девочки (см)
Новорожденные	50,43	49,50
1 месяц	54,53	53,51
2 месяца	57,71	56,95
3 месяца	61,30	41,60
4 месяца	63,79	62,15
5 месяцев	66,92	63,98
6 месяцев	67,95	66,60
7 месяцев	69,56	67,44
8 месяцев	71,17	69,84
9 месяцев	72,84	70,69
10 месяцев	73,91	72,11
11 месяцев	74,90	73,60
12 месяцев	75,78	74,78
1 год 3 месяца	79,45	76,97
1 год 6 месяцев	81,73	80,80
1 год 9 месяцев	84,51	83,75
2 года	88,27	86,13
2 года 6 месяцев	91,85	91,20
3 года	97,72	95,27
4 года	102,44	100,56
5 лет	110,40	109,00
6 лет	115,98	115,70
7 лет	123,88	123,60
8 лет	129,74	129,00
9 лет	136,64	136,90
10 лет	140,33	140,30
11 лет	143,38	144,58
12 лет	150,05	152,81

В этой статье подробно рассмотрим детей в возрасте 2, 2,5 и 3 года. Для начала нормы для детей этой категории: рост детей в 2 года равен примерно 86 см. Это среднее значение для девочек и мальчиков. Рост ребенка 2,5 года должен составлять примерно 91 см, а в 3 он равен примерно 96-97 см.

Как растут наши детки?

Что обеспечивает рост ребенка? Это хрящевые зоны и гормон роста. Нужно тщательно следить за развитием ребенка до 18 лет. Почему именно до 18? Под влиянием половых гормонов во время полового созревания хрящевые зоны, которые отвечают за развитие ребенка, окостеневает. Если есть какие-то отклонения, нужно обязательно обращаться к врачу, иначе позже это вылечить будет достаточно трудно. Наверное, все родители замечали, что ребенок не растет одинаково на каждом этапе своего развития, есть определенные скачки, особенно активно растет и набирает вес малыш в первые месяцы своей жизни, в этот период ваше чадо может вырасти на 25 сантиметров. После этого этапа детки растут медленнее, рост детей в 2 года увеличится примерно на 8-12 сантиметров, а после двух лет он еще сильнее замедлится, в три он вырастает только на 10. Дальше ваш малыш в год будет прибавлять в росте от 4 сантиметров. В возрасте примерно 4-5 лет имеются наиболее яркие скачки, но они вызваны индивидуальностью организма.

Таблица нормы роста и веса ребенка до года (ВОЗ)

Ни для кого не секрет, что показатели роста и массы тела у каждого малыша свои. Они зависят от…

Факторы, влияющие на развитие и рост малыша

Факторов, которые влияют на развитие вашего малыша, очень много – это и сон, и питание, и эмоции. Чтобы ваш ребенок активно развивался, ему нужно правильное питание, обязательные физические нагрузки, здоровый сон, позитивные и добрые эмоции, хорошее здоровье. Немалую роль в развитии ребенка играет наследственность.

Что касается правильного питания, то больше уделяйте внимание молочным продуктам, свежим овощам и фруктам, так как именно в них содержатся белок и кальций, которые отвечают за правильное развитие вашего ребенка. Чтобы избежать проблем с ростом ребенка, нужно кормить малыша сбалансировано.

Нарушение роста у детей

Нарушение роста у деток напрямую связано с нарушением гормонального фона, генетики, наследственности. Различают две основные проблемы нарушения роста деток – это гигантизм и карликовость.

Узнаем как много должны весить дети в 2 месяца? Соотношение…

Рождение ребенка всегда связано с заботами и тревогами родителей. Хорошо ли он кушает, нормально ли…

Гигантизм

Разберем такую проблему, как гигантизм. Ребенок очень быстро растет и очень сильно превышает нормы роста? Тогда идет речь о гигантизме, который вызван активной продукцией гормона роста. Обычно такие сбои бывают в подростковом возрасте, но встречаются случаи, когда эта проблема выявляется в возрасте примерно пяти лет. Выявляется это заболевание с помощью анализа на гормоны и МРТ.

Карликовость

Теперь переходим к другой крайности – карликовость. Как ни трудно догадаться, это противоположность гигантизму. Его можно выявить, когда ребенок намного ниже своих сверстников, его развитие стоит на одном месте и не собирается двигаться вперед. Эта болезнь проявляется рано, рост детей в 2 года уже может быть показателем его развития. Поэтому будьте к деткам очень внимательны в возрасте 2-3 лет. Если рост ребенка после 2 лет сильно замедлился, и вместо положенных 10 сантиметров, а ваш малыш набирает только по 2, то это веский повод обратиться к врачу. Врач назначит МРТ и анализ на гормоны. Следите за развитием ваших деток, обеспечьте правильное и полезное питание, кушайте больше фруктов и овощей, тогда вы обеспечите вашему чаду активное развитие.

Рост ребенка в 3 года. Таблица: возраст, вес, рост ребенка

В первые годы жизни ребенка важными показателями здоровья и правильного его развития являются…

Особенности развития ребенка в 2 года

Как говорилось ранее, рост детей в 2 года немного замедляется, не следует сильно паниковать по этому поводу. Возможно, это индивидуальные особенности его организма. Но если ребенок 2 года маленького роста, а именно ниже 80 сантиметров, то стоит обратиться к врачу. Это может быть карликовость. Ребенок в этот период должен быть максимально активным, должен уметь прыгать, бегать, перешагивать препятствия. Дети в этом возрасте очень капризны и эмоциональны, пытаются подражать всем, кто им близок. Начинает показывать свою сообразительность, например, ловит сочком рыбок, быстро подхватывает инициативу игры. Если рядом будет любимая кукла и посуда, то игрушка будет обязательно накормлена. Словарный запас ребенка еще не особо велик, но он может назвать и показать практически все части тела, произносит простые слова и словосочетания. Может выполнить до трех поручений типа: принеси, положи, отдай. Детки в этом возрасте могут искренне переживать и сочувствовать, они могут пожалеть, помочь. В возрасте двух лет, малыш уже контролирует свои физиологические потребности, сам может частично одеться, знает где что лежит, может сам принести свою одежду и обувь.

Особенности развития ребенка в 2,5 года

Ребенок в этом возрасте уже может знать точно 2-3 цвета, рассортировывать предметы по геометрической форме. Кроме того, он проявляет свое воображение, а что касается ролевых игр, то девочка будет подражать маме, а мальчик папе, правда, пока в одиночной игре. Это возраст почемучек. Ребенок начинает всем интересоваться. Задает вопросы: где, что и почему. Составляет простые предложения из 3-4 слов.

Особенности развития ребенка в 3 года

Ребенку, которому стукнуло 3 года, будут неинтересны те же игры, которые занимали, когда было ребенку 2 года. Какой рост должен быть у малыша трех лет? И мальчики, и девочки приблизительно одного роста – 96-97 см. К трем годам малыш с удовольствием будет прыгать в высоту, в длину, ходить по наклонной доске, бросать и ловить мяч. В отличие от детей меньшего возраста, детки в три годика уже могут играть со сверстниками и делиться своими игрушками. В этот период детям нравятся ролевые игры, они осознанно берут определенную роль, например «мама», «папа» и тому подобное. Что касается речевого развития, то в ход идут сложные предложения, со словами, которые выражают эмоции, ощущения деток.

Вехи развития 26-месячного ребенка: малыш месяц за месяцем

Ваш 26-месячный малыш становится настоящим шутником, наслаждаясь глупостями и шутя самостоятельно. К 26 месяцам у большинства детей словарный запас составляет 50 или более слов, и они могут объединить два слова в простое предложение, например «Мама, поешь» или «Еще крекеры». Продолжайте общаться, и ваш ребенок будет продолжать учиться. Если они еще ничего не говорят или если незнакомцы не могут понять что-либо, что говорит ваш ребенок, рекомендуется проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что все в порядке. Каждый ребенок достигает своих 26-месячных вех в своем собственном темпе, но задержки в развитии, обнаруженные в раннем возрасте, легче преодолеть.

В этой статье:
Развитие в 26 месяцев
Здоровье в 26 месяцев
Еда в 26 месяцев
Сон в 26 месяцев
Занятия для ребенка в 26 месяцев
Контрольный список и советы по старому ребенку

26-месячное развитие

Ваш малыш так быстро растет, что удивительно наблюдать, как он работает над достижением своих 26-месячных вех. Ваш малыш тренируется балансировать, улучшая свои языковые навыки и подключаясь к своему буйному воображению. Все двухлетние дети растут и развиваются с разной скоростью, но пока ваш ребенок продолжает оставаться на своей собственной кривой роста (которую ваш педиатр рисует на графике роста вашего ребенка) и изучает новые слова и навыки, вероятно, ничего не изменится. обеспокоен.

Вес и рост 26-месячного возраста

Средний вес 26-месячного ребенка составляет около 27,4 фунтов для девочек и 28,7 фунтов для мальчиков. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), средний рост составляет около 34,3 дюйма для девочек и 34,8 дюйма для мальчиков. Проконсультируйтесь со своим педиатром, чтобы убедиться, что ваш 26-месячный ребенок находится там, где он должен быть в своей собственной таблице роста.

26-месячные вехи

Приготовьтесь к 26-месячным вехам, которые сделают вашего ребенка похожим на большого ребенка. Некоторые малыши могут медленнее осваивать определенные навыки и быстрее осваивать другие, но вот некоторые вехи, которые ваш 26-месячный ребенок, возможно, достиг или над которыми работает:

• Речь. Ваш маленький болтун может использовать предложения из двух слов и, вероятно, его словарный запас быстро увеличивается. Они следуют простым инструкциям и могут копировать действия и слова. Не звучит знакомо? В 26 месяцев развитие речи может сильно различаться от ребенка к ребенку, поэтому будьте уверены, что они, скорее всего, достигнут своих 26-месячных вех в своем собственном графике. Но 26-месячного ребенка, который не разговаривает, обязательно следует обследовать, так как проблема со слухом может быть причиной задержки речи, или вашему ребенку может потребоваться небольшая дополнительная помощь логопеда. Поощряйте развитие речи, разговаривая с 26-месячным ребенком в течение дня.
• Приучение к горшку. Если ваш ребенок ходит на горшок, вы достигли одной из самых захватывающих вех 26-месячной давности, и это, вероятно, похоже на огромную победу! (Поздравляю!) Но знайте, что могут возникнуть неудачи при обучении ходить на горшок. Если с вашим ребенком много несчастных случаев, это просто означает, что процесс приучения к горшку еще не закончен. Приучение к горшку 26-месячного ребенка не происходит за одну ночь. Помните, что каждый раз, когда ваш 26-месячный ребенок попадает в аварию, он учится на этом. Сохраняйте позитивный настрой, хваля за успехи и помогая убраться (не придавая этому большого значения), когда они не доходят до туалета. Не волнуйтесь, если ваш ребенок еще не начал приучать к горшку; средний возраст приучения к горшку составляет около 30 месяцев.
• Прорезывание зубов. Возможно, у вашего ребенка режутся вторые моляры. Эти жемчужно-белые моляры, также известные как 2-летние моляры, обычно прорезываются между 20 и 33 месяцами. И поскольку они большие, это может быть болезненным процессом. Хорошей новостью является то, что они прорезываются последними примерно до 6 лет, когда дети могут лучше справляться с дискомфортом, так что скоро вы покончите с проблемами прорезывания зубов. Если ваш 26-месячный ребенок испытывает боль, дайте ему дополнительные объятия и охлажденное кольцо для прорезывания зубов или влажную мочалку, чтобы он мог жевать.

Чем должен заниматься мой 26-месячный ребенок?

Приготовьтесь не отставать от своего 26-месячного малыша! Вашему малышу не терпится пошевелиться, поэтому отправляйтесь в парк, проведите время во дворе или посетите детский музей, если погода ненастная. Все эти занятия помогают вашему 26-месячному ребенку тренировать крупную моторику, сжигать энергию, укреплять физическую уверенность и усваивать важные ограничения безопасности.

Поведение 26-месячного возраста

• Задавать вопросы. Будьте готовы ответить на вопросы о обо всем. Теперь у вашего ребенка есть коммуникативные навыки, чтобы спрашивать, что очень приятно, но также нормально чувствовать себя немного утомленным, когда вас постоянно засыпают вопросами от вашего 26-месячного ребенка. Однако старайтесь не отставать от ответов, потому что вы помогаете своему ребенку учиться.
• Концентрация. Ваш ребенок, вероятно, настолько сосредоточен на игре, что может даже не захотеть сделать перерыв на еду. Чтобы облегчить переход между занятиями, предупредите ребенка (и последующие напоминания), что скоро пора сделать перерыв. Это поможет свести к минимуму истерики у вашего 26-месячного ребенка.
• Укусы. 26-месячные дети часто кусают, бьют или иным образом причиняют боль другим. Некоторые дети перенимают такое поведение в детском саду или начинают проявлять его самостоятельно. Когда ваш ребенок кусается или бьет, дайте ему понять, что это неприемлемое поведение. Утешение обиженного ребенка, а не того, кто кусается или наносит удары, может помочь научить вашего ребенка сочувствию и избежать поощрения отрицательного поведения вниманием, которого может жаждать ваш малыш. (Вместо этого найдите другие положительные моменты в течение дня, чтобы осыпать их своим сосредоточенным вниманием.)
• Играть. Ваш ребенок, вероятно, может найти спрятанный предмет, сортировать предметы (по размеру или цвету) и любит использовать свое воображение (верно, теперь ваш 26-месячный ребенок может участвовать в ролевой игре!). 26-месячный ребенок тоже может быть довольно забавным, поэтому не удивляйтесь, если ваш ребенок подшутит над вами, притворившись, что падает.

Здоровье 26-месячного ребенка

Здоровье всегда является главной заботой родителей, и этот возраст ничем не отличается. Вот некоторые распространенные вопросы о здоровье, которые возникают у родителей 26-месячных детей:

• У моего 26-месячного ребенка диарея. Что я должен делать?
• У моего 26-месячного ребенка запор. Что я должен делать?
• Моего 26-месячного ребенка тошнит. Что я должен делать?
• У моего 26-месячного ребенка кашель. Что я должен делать?
• У моего 26-месячного ребенка жар. Что я должен делать?

Еда для 26-месячной давности

Даже если ваш 26-месячный ребенок хочет придерживаться строгого меню из трех-четырех любимых продуктов, продолжайте предлагать ему новые вкусы и текстуры. Не переживайте, если они не сразу проникнутся этой идеей, но продолжайте пытаться приучить ребенка хотя бы к 9 часам. 0003 пробует новинки на своей тарелке.

Сколько должен есть мой 26-месячный ребенок

Двухлетние дети должны продолжать есть три раза в день плюс два перекуса. Предлагайте ребенку разнообразные продукты из всех пищевых групп — овощи, фрукты, крупы, белки и молочные продукты — ежедневно. Размер порции в этом возрасте невелик: ожидайте, что ваш ребенок съест всего от ¼ до ½ порции, чем взрослый.

Сколько молока должен выпивать 26-месячный ребенок?

Теперь, когда вашему ребенку исполнилось 2 года, он должен пить однопроцентное обезжиренное молоко. Попробуйте также предлагать молочные продукты, такие как йогурт и сыр. Врачи рекомендуют детям в возрасте от 1 до 3 лет получать 700 мг кальция в день и 600 МЕ витамина D, чтобы помочь усвоению кальция. Дайте вашему 26-месячному ребенку от 16 до 24 унций молока в день, но не больше. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает нужных питательных веществ, поговорите со своим педиатром о пищевых добавках.

Чем кормить моего 26-месячного ребенка

Ищете вдохновение для вкусной и питательной еды? Посмотрите эти идеи питания для 2-летнего ребенка:

График кормления 26-месячного ребенка

Изображение: Smart Up Visuals

Проблемы с питанием 26-месячного ребенка

Привередливость в еде распространена среди 26 детей. -месячных, поэтому вы можете задаться вопросом, должен ли ваш ребенок принимать витамины. Поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы быть уверенным. Некоторые рекомендуют добавки железа, так как малыши, как правило, не получают достаточного количества питательных веществ. Клетчатка также может быть проблемой, особенно если ваш 26-месячный ребенок склонен к запорам. Однако в большинстве случаев достаточное потребление жидкости и достаточное количество фруктов и овощей может быть всем, что нужно вашему ребенку для правильной работы пищеварительной системы.

Сон 26-месячного ребенка

Кажется, что двухлетние дети спят больше, чем взрослые, но они также склонны чаще просыпаться. Поэтому важно научить детей засыпать самостоятельно — без посторонней помощи — после того, как они проснулись. Это означает всегда укладывать ребенка спать, когда он устал, но не спит. Если позволить им заснуть самостоятельно, это поможет им снова научиться спать, когда они проснутся в 2 часа ночи.

Сколько сна нужно 26-месячному ребенку?

Большинству двухлетних детей требуется от 11 до 12 часов ночного сна плюс около 1,5–3 часов сна, что в сумме составляет от 13 до 14 часов сна в сутки.

Расписание сна 26-месячного ребенка

Все дети разные, но расписание вашего ребенка может выглядеть примерно так:

Изображение: Smart Up Visuals

Проблемы со сном у 26-месячного ребенка

900 02 Если вы переложили вашего 26-месячного ребенка из кроватки в кроватку, вам может быть сложно приспособиться. В конце концов, теперь они могут вставать с постели практически в любое время ночи — и многие дети поначалу так и делают. Продолжайте хвалить своего ребенка, когда он долго спит в своей постели, и продолжайте укладывать его обратно в постель, когда он просыпается ночью.

Занятия для 26-месячного ребенка

Ваш 26-месячный ребенок исследует мир через игру. Продолжайте веселиться, наслаждаясь совместными занятиями, но также поощряйте вашего 26-месячного ребенка развивать свое воображение, играя самостоятельно. Дайте ребенку возможность играть с другими детьми, чтобы помочь ему развить социальные навыки. Так что же делать с 26-месячным? Некоторые развлечения, игры и игрушки для 26-месячного ребенка включают:

• Раскраски. Ваш 26-месячный ребенок, вероятно, любит писать туда-сюда. Лучше всего они справятся с большими громоздкими мелками, которые можно сжать в кулаках. Ваш ребенок, вероятно, не будет достаточно ловким, чтобы правильно держать письменные принадлежности, пока ему не исполнится 4 года.
• Прятки. Теперь ваш ребенок может находить спрятанные предметы, так что получайте удовольствие, пряча любимого плюшевого мишку или фигурку, а затем вместе ищите их.
• Легкие художественные проекты. Используйте простую картонную коробку. Вместе вы можете ее украсить, и тогда, приложив немного фантазии, коробка может стать домом, космическим кораблем или вагончиком!
• Книги. Пока вы читаете, вам не нужно придерживаться слов на странице. Вы можете спросить своего ребенка, какого цвета медведь или что, по их мнению, произойдет дальше. Это делает забавные разговоры, которые заставляют вашего 26-месячного ребенка критически мыслить и использовать свое воображение.

Контрольный список и советы для 26-месячного ребенка

• Почему? Как? Когда? Ваш 26-месячный ребенок, вероятно, сейчас задает много вопросов. Отвечайте на них просто и кратко — и знайте, что совершенно нормально сказать, что вы не знаете, и предложить вам найти книгу на эту тему в библиотеке позже. Вы оба узнаете кое-что.
• 26-месячный ребенок проверит границы, чтобы заявить о своей независимости и узнать, что разрешено. Независимо от того, устанавливаете ли вы правила о том, как играть или что делать при переходе улицы, убедитесь, что вы установили четкие и последовательные ограничения, чтобы ваш 26-месячный ребенок знал, чего ожидать.
• Вселяйте уверенность в своего 26-месячного ребенка, позволяя ему пробовать что-то — и терпеть неудачу — самостоятельно. Пусть сами наливают себе воды и обуваются. Они могут быть довольны результатами, даже если большая часть воды находится на полу, а их туфли надеты задом наперед! Если это не так, предложите им попробовать еще раз, когда что-то пойдет не так, как планировалось. Эта практика поможет вашему 26-месячному ребенку развить важные навыки, научиться снова пытаться, когда у него возникают трудности, и гордиться, когда он добивается успеха!
• Эксперты говорят, что дети могут оставаться неподвижными только в течение примерно трех-пяти минут в год, так что у вашего двухлетнего ребенка есть колоссальные шесть-десять минут неподвижности. Обуздайте свои ожидания. Если вы собираетесь в ресторан, на спектакль или какое-то другое мероприятие, возьмите с собой много закусок и мероприятий, но также не удивляйтесь, если вам придется уйти очень (очень) рано.
• Расстроен? Это нормально — показывать эмоции перед 26-месячным ребенком, особенно если вы объясняете ему свои чувства. Вашему малышу полезно понять, что иметь широкий спектр эмоций — это нормально. Вы также можете рассказать о том, что вы делаете, чтобы почувствовать себя лучше, будь то просьба об объятиях, глубокие вдохи или нахождение времени наедине, чтобы успокоиться.

Медицинское содержание было проверено Алексис Филлипс-Уокер, DO, педиатром педиатрического отделения Memorial Hermann Medical Group в Атаскочите, штат Техас.

Рост вашего ребенка (для родителей)

Что такое рост?

Физический рост означает увеличение роста и веса, а также другие изменения тела, происходящие по мере взросления детей. Волосы растут; зубы появляются, выходят и снова появляются; и в конце концов наступает половое созревание. Это все часть процесса роста.

Что нормально?

Первый год жизни — это время удивительных перемен, во время которых дети в среднем вырастают на 10 дюймов (25 сантиметров) в длину и утраивают свой вес при рождении.

Учитывая весь рост, который происходит тогда, новые родители могут быть удивлены, когда их ребенок не продолжает так быстро расти после первого года жизни. Но ни один ребенок не продолжает темпы роста младенчества. После 1 года рост ребенка в длину немного замедляется. К 2 годам рост обычно продолжается с довольно стабильной скоростью около 2½ дюймов (6 сантиметров) в год до подросткового возраста.

Однако ни один ребенок не растет с абсолютно постоянной скоростью в течение всего этого периода детства. Недели или месяцы незначительного замедления роста у большинства детей чередуются с мини-«скачками роста». На самом деле весной дети растут немного быстрее, чем в другое время года!

Сильный всплеск роста происходит во время полового созревания, обычно в возрасте от 8 до 13 лет у девочек и от 10 до 15 лет у мальчиков. Половое созревание длится от 2 до 5 лет. Этот всплеск роста связан с половым развитием, которое включает в себя появление волос на лобке и в подмышечных впадинах, рост и развитие половых органов, а у девочек — начало менструации.

К тому времени, когда девочкам исполняется 15 лет, а мальчикам – 16 или 17 лет, период полового созревания у большинства заканчивается, и они достигают физической зрелости.

В кабинете врача

Начиная с младенческого возраста, дети будут посещать врача для регулярных осмотров. Во время этого врач будет записывать рост и вес, сравнивая их с другими детьми того же возраста на диаграмме роста. Этот ценный инструмент может помочь врачу определить, растет ли ребенок с соответствующей скоростью или могут быть проблемы.

Чем могут помочь родители?

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь вашему ребенку нормально расти и развиваться. Для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия детям необходимо:

• Достаточно отдыха: Характер сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей ребенка. Но большинству детей нужно в среднем от 10 до 12 часов сна в сутки. Сон дает растущему телу отдых, необходимый для нормального роста.
• Правильное питание: Сбалансированное питание, богатое необходимыми витаминами и минералами, поможет детям полностью реализовать свой потенциал роста.
• Регулярные физические упражнения: Поскольку ожирение является проблемой для многих детей, родители должны следить за тем, чтобы их дети регулярно занимались спортом. Езда на велосипеде, пеший туризм, катание на роликовых коньках, спорт или любое другое приятное занятие, которое будет мотивировать детей двигаться, укрепит их здоровье и физическую форму, а также поможет им поддерживать здоровый вес.

Разговор с детьми о росте

В детстве дети различаются по росту и развитию. Как и у взрослых, некоторые дети выше или ниже. Как правило, девочки достигают половой зрелости раньше, чем мальчики, хотя некоторые девочки могут отставать от своих сверстников в развитии груди или начале первых месячных. Все это обычно нормально.

Старайтесь не сравнивать рост братьев и сестер или других детей. Например, привлечение внимания к росту только заставит детей стесняться своего размера. Поощряйте своих детей принимать собственный рост и развитие. Объясните, что некоторые дети растут и развиваются с разной скоростью, и поздно расцветающие обычно наверстывают упущенное.

У детей много вопросов о росте, от того, почему у них выпадают зубы, до сложных или смущающих тем, таких как развитие груди или потливость. Честно отвечайте на вопросы и даже начинайте рассказывать о росте, чтобы помочь детям понять, с какими изменениями они сталкиваются. Это поможет им принять изменения позитивно.

Если вам неудобно обсуждать эти темы, ваши дети могут подумать, что в изменениях, через которые они проходят, есть что-то постыдное, и вряд ли поделятся с вами своими проблемами.

Низкорослые дети часто сталкиваются с насмешками со стороны сверстников, и им может понадобиться помощь. Вы можете помочь, поддерживая самооценку ребенка. Например, маленькому мальчику может быть трудно попасть в футбольную команду. Но сосредоточение внимания на альтернативах, таких как футбол или теннис, может помочь ему почувствовать себя лучше и понять, что он может сделать. Постарайтесь понять чувства вашего ребенка и держите линии связи открытыми.

Еще один способ улучшить настроение вашего ребенка — поощрять занятия, не связанные с ростом или весом. Особые способности и индивидуальные качества, такие как музыкальный талант или любовь к литературе, также являются предметом гордости.

Что делать, если мне кажется, что возникла проблема?

Некоторые родители беспокоятся о росте и развитии своего ребенка. Поэтому может быть приятно знать, что большинство детей с низким ростом или отставанием в развитии здоровы и нормальны. Например, у низкорослых родителей, как правило, более низкорослые дети, и не все дети развиваются с одинаковой скоростью.

Если вас что-то беспокоит, поговорите со своим врачом.

причины, симптомы, диагностика, способы лечения

1. От чего появляется
2. Как определить шейный остеохондроз
3. Стадии заболевания
4. Диагностика
5. Лечение шейного остеохондроза
6. Лекарственные препараты
7. Физиотерапия
8. Хирургия при остеохондрозе
9. Питание при остеохондрозе

Изображение от yanalya на Freepik

Остеохондрозом называют патологические процессы в хрящах межпозвонковых дисков и близлежащих тканях. Заболевание может возникнуть на любом участке позвоночного столба, однако шейный отдел подвержен остеохондрозу в большей степени. Это обусловлено анатомическими особенностями организма. Позвонки в области шеи меньше по размеру, чем в грудном и поясничном отделах, и располагаются на очень маленьком расстоянии. Кроме того, шея отличается повышенной подвижностью и испытывает регулярные нагрузки, удерживая голову. 

От чего появляется

Развитие заболевания в первую очередь связывают с изменениями, обусловленными возрастом. Среди других причин отмечают:

• недостаток физической активности; 
• заболевания позвоночника;
• чрезмерную перегрузку;
• неправильную осанку;
• неблагоприятную наследственность;
• повышение массы тела; 
• аутоиммунные нарушения, при которых происходит поражение хрящей.

На состояние костной и хрящевой ткани оказывает серьезное влияние питание. Развитию патологии способствует рацион с нехваткой кальция, фосфора, цинка, магния, витаминов A и E, витамина D. В группе повышенного риска — офисные работники, профессиональные спортсмены, люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом. 

Как определить шейный остеохондроз

Симптомы заболевания зависят от клинического случая и стадии развития. Наиболее частыми признаками являются:

• боли, которые затрагивают не только шею и голову, но и другие части тела; 
• слабость, снижение чувствительности рук, онемение лица;
• хруст в шее, когда нужно повернуть голову;
• головокружение, слабость, потемнение в глазах, вызванное защемлением сосудов;
• ухудшение зрения и слуха.

Болевые ощущения при остеохондрозе шейных позвонков беспокоят практически всех пациентов. При патологии защемлены сосуды, пучки нервных окончаний в зоне шеи. Как правило, сильнее всего боль ощущается в области головы, затылка, плеч, отдает в лопатку и грудную клетку. 

На фоне болезни может нарушаться сердечный ритм. В зоне шеи располагается несколько артерий, которые отвечают за кровоснабжение головного мозга. При защемлении сосудов пациент сталкивается с такими проблемами, как нарушение координации движений, аритмия, ишемическая болезнь сердца. В тяжелых случаях затруднение кровообращения приводит к инсультам и другим тяжелым состояниям пациента.

Стадии заболевания 

Прогресс заболевания делится на четыре стадии:

• На начальном этапе костная и хрящевая ткань только начинают разрушаться. Патология проявляет себя небольшой болью и усталостью, которые пациенты связывают с нагрузками. 
• На второй стадии отмечается уменьшение диска, появление трещин. Боли усиливаются, может наблюдаться онемение лица и снижение чувствительности конечностей. 
• На третьей стадии начинают формироваться межпозвонковые грыжи. Процесс затрагивает мышцы и сосуды. Пациент испытывает не только боли, но и головокружение. 
• На последней стадии происходит разрастание костной ткани, защемляются нервные окончания. Болезнь проявляет себя ярко выраженными симптомами: болью, головокружением, онемением. У многих пациентов отмечается нарушение двигательной активности.

Диагностика

При подозрении на шейный остеохондроз пациенту необходимо обратиться к неврологу и пройти диагностику. Ее задача — оценить состояние костной и хрящевой ткани. Раньше для диагностики болезней позвоночника использовали рентген. Сейчас предпочтение отдается более совершенным методам исследования:

• компьютерная томография;
• МРТ;
• дуплексное сканирование сосудов шейного отдела позвоночника.

Чаще всего врач назначает комплексную диагностику. Она позволяет определить наличие и расположение грыж, скорость кровотока, наличие препятствий для нормального кровообращения. 

Лечение шейного остеохондроза

Пациенту с диагнозом «остеохондроз шейного отдела» необходимо пересмотреть свой образ жизни, обеспечить регулярную двигательную активность, правильно питаться. Для улучшения состояния рекомендуется спать на ортопедическом матрасе и удобной подушке, чтобы снять нагрузку с позвоночника. 

Лекарственные препараты 

При шейном остеохондрозе пациенту показаны препараты, которые снимают воспаление, улучшают кровоток, уменьшают боли, например: нимесулид реневал, диклофенак реневал, кеторолак, мелоксикам для инъекций. Врач прописывает лекарства для расширения сосудов, миорелаксанты, нестероидные противовоспалительные средства, препараты для улучшения мозгового кровообращения, хондропротекторы — средства для восстановления хрящевой ткани. Для замедления распада костной ткани организм нуждается в витаминах группы B, кальции, фосфоре, магнии, фосфоре, никотиновой кислоте.  

Физиотерапия 

Физиотерапия — основной способ лечения остеохондроза шейного отдела. Специалисты используют множество процедур, задачей которых является улучшение обменных процессов в костных и хрящевых тканях, снижение болевых ощущений, снятие спазма и улучшение кровообращения. Вот основные методики:

• Ударно-волновая терапия. Акустические волны низкой частоты воздействуют на хрящевую ткань шейного отдела. Они способствуют восстановлению тканей, замедляют образование остеофитов — наростов на костях, сдавливающих нервные окончания и сосуды. Источником низкочастотных волн является специальный аппарат, поэтому пройти курс УВТ можно только на базе медицинского учреждения. 
• Массаж. Это наиболее распространенный способ консервативной терапии шейного остеохондроза. Массаж помогает улучшить кровообращение, снять спазм мышц. Техника лечебного массажа подбирается в зависимости от стадии заболевания и клинической картины. Это очень важное условие, так как при непрофессиональном выполнении массажа можно нанести вред пациенту, вызвать ухудшение самочувствия. Стоит отказаться от массажа при заболеваниях сосудов, повышенном давлении. В период обострения массаж должен быть максимально деликатным. Допускаются поглаживания, растирания, то есть воздействие на верхние слои тканей. 
• Лечебная гимнастика (ЛФК). ЛФК помогает укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Существуют специальные комплексы упражнений для пациентов с остеохондрозом. Гимнастику можно выполнять не только в кабинете медицинского учреждения, но и дома. Как правило, ЛФК наиболее эффективна в период ремиссии, когда пациент не чувствует сильной боли. Оздоровительные упражнения следует сочетать с прогулками, водными процедурами.
• Иглоукалывание. Это вспомогательная методика лечения остеохондроза, которая основана на воздействии специальными иглами на биологически активные точки. Благодаря этому активизируется обмен веществ, уменьшается болевой синдром.  
• Кинезитерапия. Это аппаратная методика, которая используется для лечения болезней позвоночника, реабилитации после травм. Благодаря занятиям происходит снятие нагрузки с позвоночника, улучшение его подвижности, восстановление кровообращения. Занятия кинезитерапией проводятся под руководством инструктора. Существует множество методик и аппаратов для проведения занятий, поэтому для каждого пациента подбирается подходящий комплекс упражнений. 
• Лазеротерапия. Благодаря лазерному излучению достигается положительный эффект, улучшается самочувствие пациента. Процедура уменьшает воспаление и боль, положительно влияет на обменные процессы. 
• Электротерапия. Специалисты применяют аппараты, которые являются источником гальванического, импульсного, переменного тока. Задача процедуры — уменьшение болевых ощущений, снятие спазма, стимулирующее воздействие. 
• Водные процедуры. Вода — лучшее лекарство при остеохондрозе. Пациентам с таким заболеванием показаны лечебные ванны, плавание, подводный массаж. Очень полезным для профилактики и лечения патологии является регулярное посещение бассейна. 

Хирургия при остеохондрозе 

Операция на позвоночнике при остеохондрозе показана пациентам с запущенной стадией заболевания, при которой не удается добиться ремиссии консервативными методами. Хирургию используют для удаления межпозвонковых грыж и пораженных дисков. Также проводятся операции по расширению диаметра позвоночного канала, удалению дужки позвонка. Их цель — устранить сдавливание нервов и спинного мозга, что позволяет избавиться от неприятных ощущений. 

Все манипуляции проводятся под наркозом с использованием рентгенологического и микрохирургического контроля. 
При протрузии диска используют метод лазерной дискэктомии. Это малоинвазивная методика, позволяющая испарить пульпозное ядро диска при помощи лазерного луча и тем самым устранить сдавливание.

Питание при остеохондрозе 

Неправильное питание повышает риски развития дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательной системы, к числу которых относят остеохондроз. Чтобы замедлить патологические процессы в костях и хрящах, необходимо обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. Рацион должен включать:

• молочные продукты — источник кальция;
• свежие овощи и зелень;
• бобовые, орехи, семечки — источник белка, магния, витаминов группы B;
• злаки, хлебобулочные изделия с добавлением цельного зерна;
• нежирное мясо;
• рыба и морепродукты;
• оливковое и другие растительные масла;
• желе, холодец, заливные блюда.

Строгих ограничений в питании не существует, однако есть продукты, которые нежелательно употреблять в большом количестве. В первую очередь это крепкий чай и кофе, которые ухудшают усвоение кальция и витаминов. Блюда с большим содержанием соли также не будут полезными.

Эксперты объяснили, в чем польза протеиновых коктейлей

Кто-то может случайно прировнять анаболики и стероиды к порошковому протеину, что будет большой ошибкой. Ведь протеин — это просто белок, и от него много пользы при правильном употреблении! 

Теги:

Здоровье

Спорт

Жизнь

Напитки

Занятия спортом

wikimedia.org

А вы когда-нибудь занимались культуризмом? Пили протеиновые коктейли? Расскажите о вашем опыте в комментариях! 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Если в какой-то момент человек решит, что ему хочется сильное и спортивное тело, то первым делом, вероятно, нужно будет изменить рацион питания. Так, есть определенные продукты, на которых стоит сделать акцент. Однако немало людей, которые к тому же не пренебрегают пищевыми добавками, например, порошковым протеином. Но что же в нем хорошего и почему многие бодибилдеры, тот же знаменитый Арнольд Шварценегер, пьют их каждый день? 

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), пищевые добавки — это продукты, содержащие пищевые ингредиенты, например, витамины, минералы, аминокислоты и травы. В этом случае протеиновые коктейли содержат аминокислоты, известные как строительные блоки белков. Пищевые добавки бывают разных форм: от порошков до капсул и жидкостей. Многие типы порошкообразных белковых добавок доступны из источников животного (казеиновый протеин) или растительного происхождения (соевый протеин). В целом, вы можете задаться вопросом, полезен ли протеиновый порошок?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Есть некоторые опасения, что чрезмерное потребление белка может вызвать проблемы со здоровьем. К примеру, в статье Harvard Health указывается, что высокое потребление белка может привести к камням в почках. Тем не менее, все обойдется, если выбрать высококачественный белок, содержащийся в большинстве хороших протеиновых порошков, и пить его с умом.  Протеиновые коктейли изначально употреблялись спортсменами и любителями тренажерного зала, которые хотели увеличить свою мышечную массу и улучшить свои результаты. Сочетание протеиновых коктейлей с правильным питанием, тренировками с отягощениями может способствовать росту мышц и повышению физической работоспособности. 

Спорт и протеин 

Джамал Рэмси, выпускница факультета спортивных наук и соучредитель стартапа JRNY, посвященного женскому здоровью, объяснила, что протеиновые коктейли — это не замена приема пищи. «Поскольку протеиновый коктейль не предназначен для замены еды, вы, вероятно, получите больше питательных веществ от сбалансированного питания», — отмечает Рэмси.  Доктор Гэри Бартлетт, терапевт NHS, сноубордист Team GB и посол Bio-Synergy, объясняет разницу между коктейлем, заменяющим прием пищи, и протеиновым коктейлем. «Заменитель пищи имеет юридическое определение в отношении калорий, количества белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Поэтому только если протеиновый порошок смешать с другими ингредиентами — это будет  полноценный прием пищи». Так, если вы просто занимаетесь спортом для удовольствия или пытаетесь сбросить лишний вес, то протеиновый коктейль может стать необязательным, но достаточно полезным дополнением вашего рациона.

А вот диетолог Healthspan Роб Хобсон рассказывает, что предпочитает заменять завтрак коктейлем: «Лично я считаю, что лучшая замена еды — это завтрак. Обед — должен довести вас до ужина, и я думаю, что было бы лучше съесть что-то более существенное [на обед], включая полезные жиры и сложные углеводы, чтобы насытиться», — говорит он.

Ситуация будет отличаться, если вы серьезно занимаетесь спортом. Например, одно исследование с участием 40 мужчин показало, что те, кто придерживался диеты с высоким содержанием белка, достигнутой с помощью добавок, потеряли больше жировой массы и увеличили свою мышечную массу, когда добавили силовые и кардиотренировки, по сравнению с контрольной группой. Точно так же другое исследование с участием 40 здоровых взрослых показало, что добавки сывороточного белка уменьшают ожидаемое снижение синтеза мышечного белка после потери веса (то есть поддерживают общий уровень мышщ при похудении). Так, бодибилдеры пьют много протеиновых коктейлей в дополнение к своему невероятно большому рациону, чтобы добрать необходимое количество белка с учетом уже имеющейся мышечной массы тела и силовых тренировок.

Аллергия, проблемы с почками, риск инфаркта: почему нельзя злоупотреблять протеиновыми коктейлями

Что такое протеин

Мария Тараненко, биолог-альголог, нутрициолог, эксперт бренда АВ1918, рассказывает, что протеин — белок, строительный материал для человеческого организма, который присутствует в мышцах, костях, коже, волосах и крови. Белок участвует во множестве биохимических реакций, в работе иммунной системы — помогает вырабатывать антитела, — переносит кислород из легких в ткани и органы.

Спортивное акне: как не допустить появления прыщей после занятий в тренажерном зале

Спорт приносит как пользу, так и вред. Занятия в тренажерном зале могут наградить неприятными…

15 марта 10:26

«Недостаток белка в организме негативно сказывается на здоровье в целом, если человек еще и придерживается строгой диеты, это провоцирует потерю мышечной массы — саркопению, из-за которой снижается двигательная функция, уходят силы, выносливость, увеличивается риск переломов. Это проблема не только худеющих, но и пожилых людей, ведь уже после 30 лет человек каждое десятилетие теряет 5% мышечной массы, а белок с возрастом усваивается хуже из-за анаболической резистентности», — рассказывает Тараненко.

По словам эксперта, еще под протеином часто подразумевают спортивные добавки, смеси для коктейлей, которые содержат животный или растительный белок (например, из гороха, водорослей, сои) в чистом виде, а также витаминные комплексы и другие ингредиенты, в том числе глюкозу.

Можно ли есть протеин без консультации врача

Мария Тараненко объясняет, что, если мы говорим о протеине как о белке, который содержится в пище, консультация врача не нужна, но важно следить, чтобы в рационе было достаточно медленных углеводов и клетчатки: съеденное за день должно состоять на 10–35% из белков, на 20–35% из ненасыщенных жиров и на 45–65% из углеводов, в день нужно потреблять 1-1,5 г белка на килограмм веса.

«Доказано, что высокобелковые диеты, популярные среди худеющих, увеличивают нагрузку на почки и печень, повышают риск инфаркта и инсульта, они не рекомендуются беременным, кормящим и пациентам с онкозаболеваниями. Диета Дюкана (Пьер Дюкан — диетолог, разработчик самой известной белковой диеты, — Прим. «Газета.Ru»), популярная в 2000-х, сейчас критикуется врачами многих стран, уже есть исследования, которые показали, что она увеличивает риск остеопороза, болезней сердца, почек, печени», — резюмирует специалист.

Мария Тараненко перед приемом спортивных добавок с протеином советует сдать анализы и проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. По ее словам, усваиваться такой белок может хуже, чем из обычного питания.

Тараненко говорит, что некоторые виды белка (например, соевый) могут вызвать аллергию. Кроме того, в составе большинства добавок, помимо концентрата, изолята или гидролизата белка, есть и другие компоненты, которые вредны для здоровья, а для кого-то и опасны: добавленный сахар (подсластители на основе фруктозы провоцируют ожирение), консерванты, могут встретиться и тяжелые металлы, бисфенол-А.

Как есть порошковый протеин

Мадина Мусичова, врач превентивной медицины рассказывает, что порошковый протеин — привычная добавка к питанию спортсменов особенно в период активного набора массы.

Эксперт объясняет, для чего люди, увлеченные спортом, употребляют этот продукт: чтобы победить чувство голода; чтобы стимулировать выработку гормонов, которые отвечают за сытость; чтобы увеличить расход энергии в покое, ведь на белковую пищу организм расходует на треть больше сил, чем на все остальное; чтобы сохранить мышцы на «сушке»; чтобы восполнить нехватку белка при несбалансированном питании.

«Дабы определиться с протеиновой нормой, нужно рассчитать, сколько белка нужно вам исходя из массы тела. Стандартная формула: 1-1,6 г на 1 кг веса. В среднем получается около 60-90 грамм для женщин и до 150 грамм для мужчин. В то же время не стоит превышать максимум протеиновых коктейлей, а именно 3 порции в день. Все остальное лучше добирать из питания», — отмечает Мадина Мусичова..

Врач рассказывает, как нужно употреблять протеин, чтобы набрать мышечную массу. Мусичова советует выпивать коктейль за час до тренировки или через час после.

«В случае, если с помощью протеиновых коктейлей вы хотите сбросить лишний вес, то принимать их лучше за час до сна или вместо одного из приемов пищи», — говорит эксперт.

По словам Мадины Мусичовой, традиционно протеиновый порошок разводят водой, но его также можно замешать в смузи или сок комнатной температуры. При этом нельзя заливать порошок кипятком — это приведет к разрушению молекул белка.

Мадина Мусичова выделяет несколько видов порошкового протеина, а именно: казеин, получаемый из коровьего молока; сывороточный, который также делается из молока коровы; говяжий, который идеально работает на похудение; гороховый, соевый, рисовый — они подходят сыроедам и вегетарианцам; коллагеновый, он позволяет восстанавливать мышечные волокна, отлично действует на суставы и сухожилия.

«Лучше всего усваиваются казеин и сывороточный, именно им стоит отдать предпочтение в выборе», — отмечает врач.

Можно ли заменить сладости протеиновыми батончиками

Мария Тараненко рассказывает, что протеиновые батончики относятся к продуктам глубокой переработки, которых в здоровом рационе быть не должно.

«Да, белка там будет чуть больше, но добавленный сахар, консерванты нивелируют это преимущество», — отметила специалист.

Мария Тараненко говорит, что, как альголог, своим пациентам она рекомендует функциональное питание на основе сушеной ламинарии и фукуса.

«Чипсы из сушеных водорослей хоть и не полностью утоляют голод, служат заменой сладким перекусам, но главное — помогают еще и в профилактике дефицита йода и поддержке иммунитета», — говорит Тараненко.

Однако польза от протеиновых сладостей все-таки есть. Владислав Баршадский, врач-эндокринолог, наставник Health Buddy утверждает, что выбирая из двух типов сладостей, протеиновые будут предпочтительнее, потому что несут в себе большую питательную ценность.

«Но это совершенно не означает, что они не будут отвечать все тем же рискам, что и обычные сладости, производители также могут добавлять в состав своего протеинового десерта огромное количество простых сахаров, которые так же пагубно влияют на углеводный обмен. Калорийность протеиновых батончиков зачастую не уступает калорийности обычных сладостей, поэтому объем потребления таких батончиков должен соответствовать заданной норме калорийности», — говорит эксперт.

Кому противопоказан протеин

Биолог-альголог Мария Тараненко отмечает, что дополнительный прием протеина в виде добавок не рекомендуется детям, онкобольным, людям с лактозной недостаточностью (добавки с молочным белком), беременным и кормящим, людям с нарушениями белкового обмена, с болезнями почек. Аллергикам также следует быть осторожным с выбором белка: соевый может спровоцировать приступ.

Протеиновый коктейль с карамелью | Premier Protein

Пищевая ценность

Размер порции

1 коктейль (11 жидких унций)
1 порция в контейнере

Калории

160

9 0015 Таблица основных питательных веществ Количество на порцию

% Дневная стоимость ^*

Общий жир 3g 4% Насыщенные жиры 0,5 г 3% Трансжиры 0г — Холестерин 20 мг 7% Натрий 320 мг 14% Всего углеводов 4g 1% Пищевые волокна 1 г 4% Всего сахара 1 г — Вкл. Добавлены сахара 0г 0% Белок 30 г 60%

^* % дневной нормы показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Примечание. Используйте этот продукт только в качестве пищевой добавки. Не используйте для снижения веса.

Таблица вторичной пищевой ценности

% Дневная стоимость *
Витамин D	6 мкг	30%
Железо	1,8 мг	10%
Кальций	650 мг	50%
Калий	180 мг	4%
Витамин А	230 мкг	25%
Витамин Е	3,8 мг	25%
Тиамин	0,3 мг	25%
Ниацин	4 мг	25%
Фолат	100 мкг ДФЭ	25%
Витамин B12	0,6 мкг	25%
Пантотеновая кислота	1,3 мг	25%
Йод	37 мкг	25%
Цинк	2,8 мг	25%
Медь	0,25 мг	25%
Хром	8 мкг	25%
Витамин С	46 мг	50%
Витамин К	30 мкг	25%
Рибофлавин	0,3 мг	25%
Витамин B6	0,4 мг	25%
Биотин	8 мкг	25%
Фосфор	550 мг	45%
Магний	90 мг	20%
Селен	14 мкг	25%
Марганец	0,6 мг	25%
Молибден	11 мкг	25%

Ингредиенты

Вода, концентрат молочного белка†, казеинат кальция†, содержит менее 1% высокоолеинового подсолнечного или соевого масла, натуральные и искусственные ароматизаторы, инулин, целлюлозный гель и целлюлозная камедь, соль, сукралоза, ацесульфам Калий, каррагинан, трикалийфосфат, дикалийфосфат, гексаметафосфат натрия, смесь витаминов и минералов (Dl-альфа-токоферола ацетат [витамин E], глицинат хелат цинка, ортофосфат железа, пальмитат витамина А, ниацинамид, фитонадион [витамин K1], йодид калия , Холекальциферол [витамин D3], глюконат меди, D-пантотенат кальция, сульфат марганца, селенит натрия, биотин, молибдат натрия, фолиевая кислота, мононитрат тиамина [витамин B1], цианокобаламин [витамин B12], гидрохлорид пиридоксина [витамин B6], рибофлавин [витамин B2], полиникотинат хрома), фосфат магния, аскорбат натрия.

СОДЕРЖИТ МОЛОКО И СОЮ.

† Источник белка

Преимущества

• 30 г белка

  Белок полезен не только для питания. Это важное питательное вещество, которое помогает вашему телу наращивать и поддерживать мышечную массу. На самом деле, некоторые исследования показывают, что может быть полезно съедать 25-30 г белка при каждом приеме пищи.

• Отмеченный наградами вкус

  Неудивительно, что протеиновые коктейли Premier Protein с таким количеством приятных вкусов и гладкой кремовой текстурой ежегодно, начиная с 2015 года, получают золотую медаль The American Masters of Taste за ПРЕВОСХОДНЫЙ ВКУС готовых к употреблению протеиновых напитков.

• Healthy Immune Support

  Наши коктейли содержат витамины С и Е, важные антиоксиданты, необходимые вашему организму для поддержания здоровой иммунной системы в рамках здорового питания и здорового образа жизни.
  

• 1 г сахара

  Жертвы? Нет, спасибо. Наш отмеченный наградами вкус не содержит сахара, что помогает утолить тягу к еде.

• Поддерживает ощущение сытости

  Жизнь подбрасывает тебе многое. Нет времени терять чувство голода! Протеиновый коктейль из 30 г поможет вам чувствовать себя сытым перед тем, что будет дальше.
  

• 24 Витамины и минералы

  Подумайте о коктейле как о части ежедневного приема важных питательных веществ, которые помогают поддерживать вашу иммунную систему в рамках здорового питания и образа жизни, а также помогают обеспечить ваше тело необходимыми ему питательными веществами.
  

Рейтинги и обзоры

Попробуйте в рецепте

Больше вкусов

Путеводитель по лучшему протеиновому порошку

После долгих дегустаций вкуса, выпечки и смузи мы наконец составили список лучших протеиновых порошков -> сывороточный и растительный.

Мы хотели создать абсолютно беспристрастный обзор протеинового порошка, чтобы вы могли найти самый вкусный протеиновый порошок, когда речь идет о питательной ценности, выпечке и смузи. Почему? Потому что мы были рядом, когда дело доходило до полного растерянности в поиске подходящего протеинового порошка для вас.

Может быть, вы хотите выпекать с протеиновым порошком или вам нужен безглютеновый растительный протеиновый порошок специально для смузи. Их сотни (если не тысячи), и мы сделали за вас всю грязную работу.

*Это руководство было обновлено 10.02.2023, чтобы отразить наши текущие фавориты.

Тест на протеиновый порошок

Прежде всего, мы обратились к нашему сообществу за рекомендациями по протеиновому порошку. Мы рассмотрели 14 протеиновых порошков, потому что эти 14 протеиновых порошков снова и снова повторялись в нашем опросе.

Мы знаем, что существует множество различных видов протеиновых порошков, но в этом посте мы специально сосредоточились на сывороточном протеине со вкусом ванили и протеиновых порошках на растительной основе. Мы обнаружили, что все, что имеет шоколадный вкус, было как бы замаскировано самим шоколадным вкусом, и что с ванилью мы могли почувствовать истинный вкус и текстуру.

Что мы рассмотрели

При поиске лучшего протеинового порошка нужно учитывать так много всего. Мы составили тест на протеиновый порошок, чтобы ранжировать каждый протеиновый порошок по 5-звездочной системе на основе нескольких качеств.

Рецепт

Протеиновые кексы

Добавьте в свой день больше белка с помощью этих восхитительно простых  протеиновых кексов ! Эта легкая закуска, приготовленная из бананового пюре, протеинового порошка, миндального молока и кокосового масла, так же вкусна, как и полезна!

Получить рецепт

В каждой категории, на сыворотке и на растительной основе, был явный победитель, и я хотел выделить их в отдельный раздел, чтобы они не потерялись. Продолжите читать ниже, чтобы получить полный обзор этих двух порошков плюс еще два в каждой категории!

Любимый протеиновый порошок на растительной основе

Привет, мои любители протеинового порошка на растительной основе! Ниже вы найдете наши рекомендации по 3 любимым растительным веганским протеиновым порошкам. Мы любим растительный протеиновый порошок, особенно для выпечки. Все три из этих предложений являются органическими, не содержащими ГМО, без глютена и веганскими.

22 г белка // 0 г сахара // 110 калорий // 1,56 доллара за порцию // веганский // без глютена // без сои // без ГМО // органический

Ванильный протеиновый порошок Garden of Life был нашим абсолютный победитель всего теста! Нам очень понравился настоящий ванильный вкус, цена (самая дешевая из всех!) и питательный профиль.

Каждая порция содержит 0 граммов сахара и 22 грамма белка, И, поскольку это протеиновый порошок на растительной основе, он совсем не имеет мелового или землистого вкуса! Он был совершенно сладким в смузи, а кексы оставались влажными и очень пушистыми. Мы НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуем этот продукт и считаем его самым вкусным протеиновым порошком на рынке.

5 звезд

Сырой органический протеиновый порошок Garden of Life

22 г белка // 0 г сахара // 110 калорий // 1,56 доллара США за порцию // веганский // без глютена // без сои // без ГМО // органический

Купить сейчас

18 г белка // 0 г сахара// 100 калорий// 1,19 доллара за порцию // веганский // без глютена// без ГМО// без искусственных ароматизаторов // органический

На втором месте было солнце Органический протеиновый порошок Warrior (Warrior Blend). В нем на 4 г меньше белка, чем в GOL, но нам нравится, что вкус ванили не был слишком сильным. Цена на Sun Warrior адекватна, и он широко доступен везде. Этот продукт веганский, без глютена, без ГМО и органический. Он очень вкусен в смузи и очень хорошо запекается.

4 звезды

Sunwarrior Protein Warrior Blend

18 г белка // 0 г сахара// 100 калорий// 1,19 долл. США за порцию // веганский // без глютена// без ГМО// без искусственных ароматизаторов // органический

Купить сейчас

18 г белка // 4 г сахара// 140 калорий// 1,87 доллара США за порцию// органический// веганский// без ГМО// без глютена// без молочных продуктов// без стеви a

Я был давний пользователь Aloha, и я так рад, что он попал в тройку лучших протеиновых порошков на растительной основе. В то время как Aloha содержит 4 г сахара, он получен из кокосового сахара, потому что этот продукт НЕ включает стевию.

Я знаю, что многие из вас чувствительны к аромату стевии, так что если это вы… Алоха, ваша девушка! Нам нравится этот растительный протеиновый порошок в смузи, потому что он относительно безвкусный и имеет отличную текстуру.

3,5 звезды

Органический протеиновый порошок Aloha

18 г белка // 4 г сахара// 140 калорий//1,87 доллара США за порцию// органический// веганский// без ГМО// без глютена// без молочных продуктов// без стевии

Купить

Любимый порошок сывороточного протеина для женщин

Сытая девочка сытная! При поиске лучшего порошка сывороточного протеина мы смотрели не только на вкус и цену, но и на то, как выращивали и кормили животных.

Порошок сывороточного протеина великолепен, потому что он обычно не содержит мела и имеет приятный вкус мороженого. Мы также предпочитаем текстуру порошка сывороточного протеина, а не растительного, когда дело доходит до выпечки (например, в кексах!).

Наши лучшие продукты сделаны из небольшого количества натуральных ингредиентов с высоким содержанием белка. Ознакомьтесь с нашими любимыми рекомендациями по сывороточному протеину ниже!

Органический сывороточный протеин Garden of Life – 5 звезд

24 г белка // 1 г сахара// 130 калорий// 1,66 доллара США за порцию// без глютена// без ГМО// без искусственных ароматизаторов /// травяной откорм/ / all-natural

Неужели так очевидно, что мы большие поклонники Garden of Life? Порошок сывороточного протеина Garden of Life стал нашим выбором №1, когда речь заходит о сывороточном протеине.

Нам нравится, что сыворотка произведена травой, что продукт органический и не содержит гормонов, а вкус на высоте!

Мы использовали этот продукт в некоторых из наших самых популярных рецептов протеиновых порошков, таких как протеиновые шарики с арахисовым маслом, протеиновое мороженое, протеиновые батончики с арахисовым маслом, лучшие протеиновые вкусный.

5 звезд

Сывороточный протеин в порошке Garden of Life

21 г белка // 2 г сахара// 120 калорий// 2,50 доллара США за порцию// без глютена// без ГМО // выпас на траве // органический

Купить сейчас

Сывороточный протеиновый порошок Simply Tera’s (бурбонская ваниль) — 4 звезды

21 г белка // 2 г сахара// 110 калорий// 1,24 доллара США за порцию// без глютена// без ГМО // выращенного травой // органического происхождения ценовой ориентир. Из наших 6 лучших вариантов он является вторым по дешевизне по цене 1,24 доллара за порцию. Tera’s Why содержит 21 г белка и состоит всего из 4 ингредиентов, в том числе органических коров, питающихся травой. Нам понравился слегка сладкий ванильный вкус и тот факт, что он не был слишком сладким!

4 звезды

Сывороточный протеиновый порошок Simply Tera

21 г белка // 2 г сахара// 110 калорий// 1,24 доллара США за порцию// без глютена// без ГМО // травяного откорма // органический

Купить сейчас

Designer Whey Protein Powder – 3,5 звезды

20 г белка // 2 г сахара // 110 калорий // 1,72 доллара США за порцию // органические продукты // без ГМО // без глютена // без искусственных подсластителей

Designer Whey Protein был первым протеиновым порошком Я когда-либо пытался, и позвольте мне сказать вам, я все еще большой поклонник.

Сухой сывороточный протеин Designer с ванилью обладает восхитительным вкусом и не содержит искусственных подсластителей. Мы поставили его на 3-е место, потому что список ингредиентов определенно длиннее, чем у первых двух, но он хорошо пропекается и не имеет мелового вкуса в смузи.

3,5 звезды

Designer Whey Protein Powder

20 г белка // 2 г сахара // 110 калорий // 1,72 доллара США за порцию // органический // без ГМО // без глютена // без искусственных подсластителей

Купить сейчас

Протеиновые порошки, которые мы рассмотрели

Прежде чем я отпущу вас, я хотел бы поделиться нашим полным списком протеиновых порошков, которые мы тестировали, вместе с 5-звездочной оценкой, которую мы им дали, и несколькими примечаниями. Как я упоминал выше, мы получили все эти рекомендации прямо от сообщества Fit Foodie. Мы знаем, что многие из них мы не тестировали, но, девочка, мы не можем проверить их все! Это список от 5 звезд (лучший) до 1 звезды худший.

• Garden of Life Raw Organic Vanilla — 1 место — 5 звезд — полный обзор см. выше
• Органический сывороточный протеин Garden of Life — 2-е место — 4,25 звезды — полный обзор см. выше
• Воин Солнца — 3-е место — 4 звезды — полный обзор см. выше
• Simply Tera’s — 3-е место — 4 звезды —  полный обзор см. выше
• Designer Whey Protein — 4 место — 3,5 звезды — полный обзор см. выше
• Алоха — 4 место — 3,5 звезды — полный обзор см. выше
• Vega Sport — 5 место — 2,75 звезды
• Amazing Grass — 6-е место — 2,5 звезды —  Несмотря на то, что этот продукт обеспечивает много питательных веществ, он делает смузи и кексы очень меловыми и зернистыми.

15 продуктов, в которых много белка / Почему их важно включить в рацион – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru

Зачем организму белок

В процессе пищеварения белковая пища распадается на 20 типов аминокислот, восемь из которых организм человека не может синтезировать сам. Необходимые аминокислоты усваиваются печенью, остальные выводятся естественным путем.

Продукты с высоким содержанием белка обеспечивают сразу несколько ключевых функций для организма:

• Строительную — коллаген, кератин и эластин делают соединительную ткань прочной.

• Питательную — казеин, овальбумины, проламины и глютелины дают организму необходимое питание.

• Транспортную — трансферрин переносит ионы железа, альбумин — жирные кислоты, гемоглобин — кислород в крови.

• Защитную — антитела не позволяют чужеродным белкам распространиться по организму, а фибриноген и тромбит обеспечивают свертываемость крови.

• Энергетическую — в процессе расщепления аминокислот вырабатывается энергия: 1 г белка высвобождает 17,6 кДж или 4,2 ккал.

Какая норма белка в сутки

Взрослому человеку, который не занимается спортом регулярно, лучше рассчитывать норму белка в сутки по формуле 1–1,2 г на кг веса. Для людей, увлеченных силовыми нагрузками, норма белка возрастает до 1,3–1,6 г.

Профессиональные спортсмены во время сушки или похудения увеличивают суточное количество до двух граммов на килограмм веса, углеводы же сводят к минимуму. Такой режим питания отлично работает как временная мера, но в качестве постоянной диеты может быть вреден для здоровья. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

В каких продуктах содержится белок

1. Куриная грудка

Лидер всех белковых хит-парадов и спортивных меню. На 100 г продукта приходится 31 г белка.

Грудку можно варить, запекать в духовке (откажитесь от корочки), готовить в пароварке. Подавать как самостоятельное блюдо с овощами, использовать как ингредиент для салата или боула.

Это вкусно, полезно, питательно, доступно по цене, но почти невыносимо, если есть грудку каждый день. Поэтому мы составили целый список рецептов из куриной грудки:

2. Грудка индейки

Этот продукт обладает высокими показателями: 31,13 г белка на 100 г. В качестве бонуса — меньшее содержание насыщенных жиров.

3. Говядина

Хорошие новости для любителей стейков и грилей: на 100 г говядины (без жира) приходится 29,9 г белка, в говяжьей печени — 29,1 г. Однако это не повод есть эти продукты каждый день в любых количествах: исследования ВОЗ показывают, что чрезмерное употребление красного мяса — фактор риска для развития рака кишечника и колоректального рака. Оптимальная частота — раз в неделю.

4. Мясо кролика

Благодаря советскому киножурналу «Фитиль» мы знаем, что «кролики — это не только ценный мех, но также три—четыре килограмма диетического, легкоусвояемого мяса». Все так: на 100 г мяса кролика приходится 29,1 г белка.

5. Морепродукты

Высокое содержание белка на 100 г в креветках — 24 г — и в мидиях — 23,8 г. В более привычных вареных кальмарах — 17,9 г. Они готовы за пару минут и отлично дополнят пасту и салаты.

6. Рыба

Настроены решительно? Выбирайте форель или нерку — 26 г белка на 100 г. В семге — 25,4 г белка, в тилапии — 26,2 г. Почти не отстает от конкурентов минтай — 24,9 г. Ему немного уступают щука, горбуша, судак и скумбрия: 17, 20,5, 19,14 и 24 г соответственно.

7. Соя

Если вы по этическим или другим причинам сократили или исключили из рациона мясо, самым простым решением белкового вопроса станет соя.

В 100 г соевого протеина (порошок) 55,6 г белка.

Соевый лецитин помогает восстановить память, нервные ткани и клетки мозга, повысить двигательную активность. При всех плюсах употреблять сою в неограниченных количествах не стоит: это может негативно сказаться на репродуктивных способностях как мужчин, так и женщин.

8. Нут

Мода на блюда из нута не проходит уже несколько лет. Как мы жили без хумуса и фалафеля уже и не вспомнить. К счастью, необязательно пробовать блюда из нута в ресторанах: без особых усилий замочить и приготовить турецкий горох можно дома.

В продукте 19 г белка на 100 г.

9. Фасоль

Розовая, пестрая, черная — фасоль может быть разной, но содержание белка в каждом виде остается высоким.

9 г белка на 100 г продукта — это повод сделать лобио!

10. Чечевица

Чечевица прекрасна сама по себе, а еще с овощами, в виде вегетарианских котлет или начинки для сытного пирога.

В 100 г чечевицы 9 г белка.

11. Яйца

Героиня Джулии Робертс в комедии «Сбежавшая невеста» долго не могла определиться, в каком виде ей нравится есть яйца. Ее можно понять, ведь сваренные вкрутую, пашот или омлет без желтков — это всегда вкусно и полезно.

На 100 г продукта приходится 13 г белка. Идеальный завтрак или поздний ужин, если похудение входит в список ваших планов.

12. Творог

Задержались на работе допоздна и готовить ужин нет сил? Вас спасет творог. В 100 г продукта жирностью 2% — 10,5 г белка. Никаких усилий, одно удовольствие.

13. Сыр

Постарайтесь включить в рацион сыр. Обращайте внимание на жирность — больше 40% можно, но в умеренных количествах, — и консистенцию.

Например, в 100 г пармезана — 35,8 г белка, в эдаме — 25 г, в моцарелле — 23,8 г, в камамбере — 19,8 г.

Если сомневаетесь, выбирайте любые твердые сорта.

14. Макароны из твердых сортов пшеницы

Если вы решили последовать совету выше и включить в меню сыр, не забудьте, что макароны тоже попали в список продуктов, содержащих белок. Целых 12–15 г на 100 г пасты.

15. Жареный арахис

Жареный арахис — ценный источник белка: 24,4 г на 100 г орехов. Кроме того, продукт богат полезными мононенасыщенными жирами, витамином Е, марганцем, аминокислотами и антиоксидантами.

Что можно сделать?

Вводить продукты с высоким содержанием белка в рацион постепенно. Начните с тех, что нравятся на вкус, например, с запеченной рыбы. Так вы сделаете процесс закрепления новой привычки приятным и плавным.

Читайте о продуктах, богатых полезными веществами:

• Как добавить йод в рацион: полезные продукты и рекомендации по питанию

• 7 продуктов, которые содержат больше кальция, чем творог: чем еще поддержать организм

• В каких продуктах содержатся полезные жиры: подробный список

А вы следите за уровнем белков, жиров и углеводов? Считаете калории? Расскажите в комментариях, каких результатов добились!

Все продукты можно заказать с доставкой на дом через приложение «Пятёрочки». Курьер привезет все необходимое через 45 минут!

их содержание в продуктах питания, список

https://ria.ru/20220531/belki-1792137953.html

Сколько белка в рационе: суточная норма и его количество в продуктах

Таблица белков: их содержание в продуктах питания, список

Сколько белка в рационе: суточная норма и его количество в продуктах

Как для спортсменов, так и для тех, кто просто хочет питаться правильно, важным является содержание белка в рационе. Список распространенных белковых продуктов… РИА Новости, 25.01.2023

2022-05-31T21:09

2022-05-31T21:09

2023-01-25T16:28

белки

здоровье

здоровье — общество

здоровый образ жизни (зож)

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156194/67/1561946726_0:100:3072:1828_1920x0_80_0_0_1edaa5244ba264b24aa8098fc049b2bd.jpg

МОСКВА, 31 мая — РИА Новости. Как для спортсменов, так и для тех, кто просто хочет питаться правильно, важным является содержание белка в рационе. Список распространенных белковых продуктов и таблица с указанием точного количества вещества – в материале РИА Новости.Суточная норма потребления белкаКак отмечает нутрициолог Ксения Пустовая, согласно методическим рекомендациям 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации «физиологическая потребность в белке взрослых здоровых людей составляет 12–14 % от общей энергетической суточной потребности. Для мужчин это от 75 до 114 г белка в сутки, а для женщин – от 60 до 90. Из этого количества 50 % – белок животного происхождения. Физиологические потребности в белке детей до года: 2,2–2,9 г на кг массы тела. Старше года (с увеличением возраста): от 39 до 87 г в сутки. Доля животного белка в суточном рационе детей должна составлять 60–70 %.Таблица белковДля того чтобы составить сбалансированный рацион, важно знать энергетическую ценность каждого употребляемого продукта, в том числе и количество белка в нем.»Белки – это очень важный строительный материал для клеток, тканей и органов, для образования ферментов, многих гормонов и гемоглобина. Они участвуют в обмене жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, образуют антитела, которые защищают человека от инфекций», – отметила Ксения Пустовая, нутрициолог, основатель Центра Дистанционного образования «Школа Диетологов» и «Университета персонализированной диетологии и нутрициологии», а также социального проекта «Здоровое поколение».Для составления сбалансированного рациона питания удобно пользоваться таблицами с указанием продуктов и содержанием в них белка.МясоМясо является основным источником белка животного происхождения, оно также богато витаминами, в частности группы В, макро- и микроэлементами, и аминокарбоновыми кислотами.РыбаВ отношении количества белка рыба не уступает мясу, но при этом жиры, входящие в ее состав, в основном состоят из ненасыщенных кислот, которые легче усваиваются организмом.ЯйцаЯичный белок, особенно в куриных яйцах, отличается отличной усвояемостью.МорепродуктыМорепродукты, так же, как и рыба, усваиваются в организме легче, чем мясо птицы, говядина или свинина. Они содержат необходимые для человека аминокислоты.ИкраИкра, в особенности красная, содержит большое количество белков и жиров. Она высококалорийна и хорошо насыщает организм.Молочные продуктыПо ценности молочные продукты нередко соотносят с яйцами.ОвощиНесмотря на то, что свежие овощи богаты витаминами, белка в них немного.ФруктыОсновой фруктов, как и овощей, являются вода, углеводы и клетчатка, поэтому белка в них мало.ОрехиНесмотря на то, что орехи содержат много белка, они также богаты жирами. Поэтому их рекомендуется потреблять малыми порциями в качестве дневного перекуса.БобовыеБобовые – это источники растительного белка. Несмотря на то, что по структуре он отличается от животного, он тоже необходим человеческому организму.ГрибыГрибы интересны тем, что в каждой их части содержится разное количество белка. Больше всего его в нижнем слое шляпки, а меньше всего – в ножке.МедВ меде содержатся различных макро- и микроэлементы, а вот белка в нем совсем мало.КрупыКрупы богаты белком, но в силу его низкой усвояемости, рассматривать их в качестве основного источника этого элемента, не стоит. Хлебобулочные изделияХлебобулочные изделия имеют высокие показатели содержания белка, но при этом в них много углеводов, поэтому рекомендуется употреблять их в очень ограниченном количестве.Таблица усвояемости белкаПоказатель усвояемости белка влияет на биологическую ценность того или иного продукта. Она, в свою очередь, помогает понять, насколько эффективно и быстро организм будет использовать полученный белок. Это особенно важно для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу.Так как яйца являются одним из лучших природных источников белка в плане усвояемости, им присвоено значение 100. И уже в сравнении с ними выставляются показатели других продуктов и пищевых добавок, например сывороточного белкаи концентрата.

https://ria.ru/20220428/myaso-1785845290.html

https://rsport.ria.ru/20211119/ryba-1759714168.html

https://ria.ru/20180524/1521251037.html

https://ria.ru/20210923/yogurt-1751388583.html

https://rsport.ria.ru/20210604/tvorog-1735535288.html

https://ria. ru/20210613/pokhudenie-1736813176.html

https://ria.ru/20211007/pokhudenie-1753521031.html

https://ria.ru/20210521/dietolog-1733223087.html

https://rsport.ria.ru/20210523/metabolizm-1733140163.html

https://rsport.ria.ru/20210829/myshtsy-1747698895.html

https://rsport.ria.ru/20220514/kaloriynost-1788483172.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Алёна Пава

Алёна Пава

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/156194/67/1561946726_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_c06df36255217885f175faf6c90fedc5.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Алёна Пава

белки, здоровье, здоровье — общество, здоровый образ жизни (зож), питание

белки, Здоровье, Здоровье — Общество, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Питание

МОСКВА, 31 мая — РИА Новости. Как для спортсменов, так и для тех, кто просто хочет питаться правильно, важным является содержание белка в рационе. Список распространенных белковых продуктов и таблица с указанием точного количества вещества – в материале РИА Новости.

Суточная норма потребления белка

Как отмечает нутрициолог Ксения Пустовая, согласно методическим рекомендациям 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации «физиологическая потребность в белке взрослых здоровых людей составляет 12–14 % от общей энергетической суточной потребности. Для мужчин это от 75 до 114 г белка в сутки, а для женщин – от 60 до 90. Из этого количества 50 % – белок животного происхождения. Физиологические потребности в белке детей до года: 2,2–2,9 г на кг массы тела. Старше года (с увеличением возраста): от 39 до 87 г в сутки. Доля животного белка в суточном рационе детей должна составлять 60–70 %.

Таблица белков

Для того чтобы составить сбалансированный рацион, важно знать энергетическую ценность каждого употребляемого продукта, в том числе и количество белка в нем.

«Белки – это очень важный строительный материал для клеток, тканей и органов, для образования ферментов, многих гормонов и гемоглобина. Они участвуют в обмене жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, образуют антитела, которые защищают человека от инфекций», – отметила Ксения Пустовая, нутрициолог, основатель Центра Дистанционного образования «Школа Диетологов» и «Университета персонализированной диетологии и нутрициологии», а также социального проекта «Здоровое поколение».

Для составления сбалансированного рациона питания удобно пользоваться таблицами с указанием продуктов и содержанием в них белка.

Врач назвал норму потребления мяса

28 апреля 2022, 02:15

Мясо является основным источником белка животного происхождения, оно также богато витаминами, в частности группы В, макро- и микроэлементами, и аминокарбоновыми кислотами.

© Depositphotos. com / OdelindeДиетические продукты

© Depositphotos.com / Odelinde

Диетические продукты

В отношении количества белка рыба не уступает мясу, но при этом жиры, входящие в ее состав, в основном состоят из ненасыщенных кислот, которые легче усваиваются организмом.

Россиянам посоветовали самую полезную рыбу

19 ноября 2021, 02:35

Яичный белок, особенно в куриных яйцах, отличается отличной усвояемостью.

Морепродукты

Морепродукты, так же, как и рыба, усваиваются в организме легче, чем мясо птицы, говядина или свинина. Они содержат необходимые для человека аминокислоты.

Названы регионы России с самой вкусной рыбой и морепродуктами

24 мая 2018, 14:24

Икра, в особенности красная, содержит большое количество белков и жиров. Она высококалорийна и хорошо насыщает организм.

Диетолог рассказал, как правильно выбрать йогурт

23 сентября 2021, 02:15

Молочные продукты

По ценности молочные продукты нередко соотносят с яйцами.

Что будет, если есть творог перед сном?

4 июня 2021, 03:30

Несмотря на то, что свежие овощи богаты витаминами, белка в них немного.

Диетолог назвал топ-5 ошибок при похудении

13 июня 2021, 02:12

Фрукты

Основой фруктов, как и овощей, являются вода, углеводы и клетчатка, поэтому белка в них мало.

Врач назвала главную ошибку при похудении

7 октября 2021, 15:10

Несмотря на то, что орехи содержат много белка, они также богаты жирами. Поэтому их рекомендуется потреблять малыми порциями в качестве дневного перекуса.

© Fotolia / ProfotokrisОрехи

© Fotolia / Profotokris

Орехи

Бобовые

Бобовые – это источники растительного белка. Несмотря на то, что по структуре он отличается от животного, он тоже необходим человеческому организму.

Грибы интересны тем, что в каждой их части содержится разное количество белка. Больше всего его в нижнем слое шляпки, а меньше всего – в ножке.

Диетолог рассказала, как еще можно успеть похудеть к лету

21 мая 2021, 02:10

В меде содержатся различных макро- и микроэлементы, а вот белка в нем совсем мало.

Крупы богаты белком, но в силу его низкой усвояемости, рассматривать их в качестве основного источника этого элемента, не стоит.

Диетолог назвала простые способы ускорить обмен веществ

23 мая 2021, 04:30

Хлебобулочные изделия

Хлебобулочные изделия имеют высокие показатели содержания белка, но при этом в них много углеводов, поэтому рекомендуется употреблять их в очень ограниченном количестве.

Врач назвала пять лучших продуктов для роста мышц

29 августа 2021, 03:35

Таблица усвояемости белка

Показатель усвояемости белка влияет на биологическую ценность того или иного продукта. Она, в свою очередь, помогает понять, насколько эффективно и быстро организм будет использовать полученный белок. Это особенно важно для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу.

Так как яйца являются одним из лучших природных источников белка в плане усвояемости, им присвоено значение 100. И уже в сравнении с ними выставляются показатели других продуктов и пищевых добавок, например сывороточного белкаи концентрата.

Для тех, кто хочет похудеть: таблица калорийности продуктов

14 мая 2022, 10:37

30 полезных и портативных перекусов с высоким содержанием белка

Если вы ведете активный образ жизни, перекусы могут пригодиться, когда вы голодны и у вас нет времени на приготовление еды.

Однако многие доступные сегодня закуски содержат большое количество рафинированных углеводов и сахара, из-за чего у вас может остаться чувство неудовлетворенности и тяга к еде.

Главное, чтобы ваши закуски были питательными и содержали белок.

Белок вызывает чувство сытости, поскольку сигнализирует о высвобождении гормонов, подавляющих аппетит, замедляет пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови (1, 2, 3, 4).

Многие продукты содержат белок. Продукты животного происхождения, такие как мясо, морепродукты, яйца и молочные продукты, как правило, содержат больше всего белка.

Растительные продукты, такие как орехи, фасоль и бобовые, содержат различное количество белка. Но если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, употребление в пищу различных растительных белков в течение дня может помочь вам удовлетворить ваши потребности в белке.

Кроме того, потребление белка из различных источников полезно для вашего здоровья. По данным Министерства сельского хозяйства США, многим людям в Соединенных Штатах было бы полезно изменить потребление белка, включив в него больше морепродуктов и растительных источников (5).

Вот 30 белковых закусок, полезных для здоровья и портативных, чтобы вы могли наслаждаться ими даже в пути.

Вяленое мясо – это мясо, очищенное от жира, нарезанное полосками и высушенное. Получается отличная и удобная закуска.

Он очень богат белком — например, вяленая говядина содержит внушительные 9 граммов (г) белка на унцию (28 г) (6).

Из говядины, курицы, индейки и лосося часто делают вяленое мясо. Его можно найти в большинстве продуктовых магазинов, но имейте в виду, что купленные в магазине версии обычно содержат большое количество добавленного сахара и искусственных ингредиентов.

Лучше всего приготовить вяленое мясо самостоятельно, используя только мясо и немного приправ.

Смесь Trail представляет собой комбинацию сухофруктов и орехов, а также иногда включает шоколад и злаки. Это хороший источник белка, обеспечивающий 8 г в порции по 2 унции (7).

Вы можете увеличить количество белка в смеси, используя миндаль или фисташки, в которых немного больше белка, чем в других орехах, таких как грецкие орехи или кешью (8, 9, 10, 11).

Сухофрукты и орехи в смеси Trail делают ее очень калорийной, поэтому важно не есть слишком много за один раз. Горсть — разумная порция.

Рулетики из индейки — вкусная и питательная закуска с высоким содержанием белка, состоящая из сыра и овощей, завернутых в ломтики грудки индейки.

Они как бутерброд без хлеба.

Было показано, что закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, такие как рулеты из индейки, повышают уровень сахара в крови, что является важным фактором в регулировании аппетита (12, 13, 14).

Можно приготовить рулетики, положив на тарелку ломтик грудки индейки; посыпать ломтиком сыра, например, чеддера; сверху положить рассол или полоску огурца и дольку помидора; и закатать все в пленку.

Каждая упаковка содержит около 12 г белка из индейки и сыра, а также некоторые дополнительные питательные вещества и клетчатку из помидоров и огурцов (15, 16).

Греческий йогурт — идеальная полезная закуска с высоким содержанием белка: 20 г белка на 200 г порции. Было показано, что он более сытный, чем йогурты с более низким содержанием белка (17, 18).

Помимо того, что греческий йогурт является отличным источником белка, он богат кальцием, который важен для здоровья костей (19).

Чтобы сделать йогурт еще более вкусным и сытным, можно приготовить парфе, смешав 1 стакан йогурта с мюсли и ягодной смесью слоями.

Добавление 1/2 стакана (49 г) мюсли в йогурт может обеспечить 4 г белка или более. Но это делает большую закуску с высоким содержанием калорий, поэтому вы можете не захотеть перекусывать ею каждый день, в зависимости от ваших общих потребностей в калориях (20).

Овощи отлично подходят для перекуса, но сами по себе они не очень богаты белком. Вы можете увеличить потребление белка, сочетая их с соусом из йогурта.

Йогуртовый соус обычно готовится путем смешивания йогурта с травами и ароматизаторами, такими как укроп и лимонный сок, как в этом рецепте. Для получения большего количества белка лучше всего использовать греческий йогурт, который содержит почти вдвое больше белка, чем обычный йогурт (17, 21).

Порция 100 г (1/3–1/2 стакана) греческого йогурта содержит 10 г белка (17).

Для удобства вы можете приготовить йогуртовый соус заранее и разложить его по контейнерам для перекуса, чтобы вы могли взять его, когда он вам понадобится.

Тунец богат белком и является очень полезной и удобной закуской. Порция консервированного тунца весом 3 унции содержит впечатляющие 20 г белка, что делает его очень сытным (22).

Кроме того, тунец богат различными другими питательными веществами, такими как витамины группы В и селен, а также содержит значительное количество омега-3 жирных кислот (22).

Яйца, несомненно, полезны для здоровья, так как содержат почти все питательные вещества, необходимые вашему организму. Они особенно богаты витаминами группы В и микроэлементами (23).

Помимо того, что они питательны, они универсальны. Сваренные вкрутую яйца — отличная портативная закуска.

В одном сваренном вкрутую яйце содержится 6 г белка, который обеспечит чувство сытости и сытости до следующего приема пищи. Свойства яиц, способствующие сытости, также могут снизить количество калорий, которые вы потребляете в конце дня (23, 24).

Палочки сельдерея, намазанные 1–2 столовыми ложками (столовыми) арахисового масла, станут вкусной и легкой закуской. Они содержат приличное количество белка из арахисового масла, которое обеспечивает 9г белка на 2-ст. (30 г) порция (25).

Арахисовое масло и арахис известны тем, что помогают вам чувствовать себя сытыми, и было доказано, что они вызывают чувство сытости при употреблении между приемами пищи (26, 27).

В одном небольшом старом исследовании участники обнаружили, что арахисовое масло более сытно, чем цельные орехи, такие как миндаль или каштаны (26).

Энергетические кусочки — это вкусная закуска, приготовленная путем смешивания различных ингредиентов, таких как ореховое масло, овес и семена, а затем скатывания их в шарики.

Самое лучшее в энергетических закусках то, что их не нужно запекать. Вы можете сделать партию заранее, чтобы у вас была закуска, когда вам нужно взять ее и уйти.

Вот рецепт энергетических шариков с шоколадной крошкой, каждый из которых содержит 4 г белка.

Если вы включаете в свой рацион протеиновый порошок, подумайте о том, чтобы попробовать рецепт, в котором он используется. Этот рецепт энергетических закусок с арахисовым маслом увеличивает содержание белка до более чем 6 г на шарик.

Помимо того, что сыр является быстрой и легкой закуской, он невероятно полезен и насыщает. Это отличный источник кальция, фосфора и селена, а также содержит небольшое количество многих других питательных веществ (16).

Кроме того, сыр богат белком. Всего один ломтик сыра чеддер содержит 7 г этого питательного вещества, что может помочь вам чувствовать себя менее голодным (16, 28).

В одном исследовании с участием мужчин с избыточным весом потребление калорий снизилось на 9% после того, как участники ели сыр в качестве закуски (28).

Другое исследование показало, что детям, которые ели смесь сыра и овощей на закуску, требовалось значительно меньше калорий, чтобы насытиться, чем тем, кто ел картофельные чипсы (29).

Разумный размер порции сыра составляет около 1–2 унций (28–57 г). Так как он содержит значительное количество калорий, его лучше всего употреблять в умеренных количествах.

Горсть миндаля или другого ореха на закуску — простой способ насытиться белком.

Одна унция миндаля содержит 6 г белка, а также достаточное количество витамина Е, рибофлавина, микроэлементов и полезных жиров (8).

Регулярные перекусы миндалем связаны со многими другими преимуществами для здоровья и могут даже помочь вам контролировать свой вес (30, 31).

Миндаль также содержит много калорий, поэтому важно придерживаться рекомендуемого размера порции. Горсть эквивалентна примерно 22 миндалям.

Нут, или фасоль нут, — это бобовая культура с впечатляющим набором питательных веществ. Они также являются отличным источником клетчатки.

В качестве источника растительного белка нут является отличным перекусом для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Одна половина чашки (82 г) вареного нута содержит 7 г белка и 6 г клетчатки, а также множество витаминов и минералов. В них особенно много фолиевой кислоты, железа, магния, фосфора, меди и марганца (32).

Сочетание клетчатки и питательных веществ в нуте может помочь снизить риск ряда заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (33).

Один из вкусных способов приготовить нут на закуску — обжарить его с некоторыми основными приправами и оливковым маслом. Жареный нут хрустящий и портативный, поэтому вы можете взять его с собой и насладиться им, когда проголодаетесь.

Тофу является богатым источником белка. Хотя тофу особенно известен тем, что он подходит для веганов и вегетарианцев, он является здоровым источником белка, которым можно наслаждаться при любой диете (34).

Тофу изготавливают из соевых бобов, которые измельчают, готовят и прессуют для получения твердого творога (34).

Порция твердого тофу весом 3 унции (84 г) содержит 9 г белка, что делает его сытным перекусом (35).

Кубики запеченного тофу легко упаковать и наслаждаться ими на ходу. Попробуйте этот рецепт запеченного тофу, политого растительным маслом и приправой для хрустящей корочки.

Творог известен высоким содержанием белка. Это сытный перекус, который можно есть на ходу.

Полстакана (113 г) творога содержит 14 г белка, что составляет 69% его общей калорийности (36).

Творог также является хорошим источником других важных питательных веществ, включая кальций, фосфор, селен, витамин B12 и рибофлавин (36).

Вы можете наслаждаться творогом отдельно или сочетать его с фруктами и орехами для вкусного перекуса.

Яблоки и арахисовое масло прекрасно сочетаются друг с другом на вкус и представляют собой богатую питательными веществами закуску с высоким содержанием белка, которая приносит много пользы для здоровья.

Клетчатка и антиоксиданты в яблоках могут улучшить здоровье кишечника и снизить риск сердечных заболеваний, в то время как арахисовое масло, как было показано, повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой) и триглицеридов (30, 37, 38, 39). ).

Несмотря на положительное влияние арахисового масла на ваше здоровье, оно довольно калорийно, поэтому его лучше употреблять в умеренных количествах.

Закуска из среднего яблока с 2 ст. (30 г) арахисового масла содержат 9 г белка, а также некоторые другие питательные вещества, такие как витамин С и калий (25, 40).

Когда вы наслаждаетесь ломтиком арбуза, у вас может быть привычка есть семечки.

Как оказалось, эти семена содержат белок, цинк и железо. Из них можно приготовить хрустящую сытную закуску (41).

Жареные ядра арбузных семечек содержат около 8 г белка на унцию (28 г) (42).

Арбузные семечки можно поджарить в духовке или купить предварительно обжаренные.

Масло из арбузных косточек — это паста, которую вы можете приобрести для использования вместо орехового масла в закусках или рецептах.

Протеиновые батончики — это простой способ потреблять значительное количество белка.

Однако многие версии, купленные в магазине, содержат большое количество добавленного сахара или подсластителей и других ненужных ингредиентов.

Вы можете приготовить партию самостоятельно, следуя этому рецепту, в котором используются семена, сухофрукты и протеиновый порошок. Каждый из этих батончиков содержит 9 г белка. Вы можете отказаться от шоколадной начинки, если хотите более легкую закуску.

Если вы предпочитаете покупать протеиновые батончики, подумайте о выборе более здоровых вариантов с минимальным количеством добавок.

Консервированный лосось — превосходная закуска с высоким содержанием белка, которую можно брать с собой куда угодно. Всего 1 унция (28 г) содержит более 6 г белка, а также другие питательные вещества, включая ниацин, витамин B12 и селен (43).

Лосось также содержит омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием и могут снизить риск сердечных заболеваний, депрессии и деменции (44, 45, 46).

Консервированный лосось можно есть отдельно или добавить немного соли и перца, чтобы придать ему дополнительный вкус. Он очень вкусен в сочетании с крекерами или нарезанными овощами.

Пакеты с приготовленным лососем на одну порцию позволяют брать лосося с собой в дорогу.

Пудинг с чиа в последние годы стал популярной закуской — и не зря. Помимо того, что в нем много белка, он вкусный и полезный.

В 1 унции семян чиа содержится 4 г белка, и они содержат некоторые другие питательные вещества, такие как кальций, фосфор и марганец (47).

Кроме того, они отличаются высоким содержанием омега-3 жирных кислот, что обеспечивает ряд преимуществ для здоровья (48).

Например, перекус семенами чиа может помочь снизить уровень триглицеридов, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний (49).

Для приготовления богатого белком чиа-пудинга используйте коровье молоко или альтернативу молоку с высоким содержанием белка, например соевое молоко. Одна чашка (240 миллилитров) коровьего молока добавляет в ваш пудинг 8 г белка, а соевого молока — около 7 г, в зависимости от марки (50, 51).

Замочите семена чиа в молоке на несколько часов, пока они не приобретут консистенцию пудинга. Можно добавить такие ароматизаторы, как ваниль и какао, как в этом рецепте. В качестве дополнительного удовольствия вы можете приготовить карамельную начинку, включенную в рецепт, или просто украсить пудинг фруктами.

Гранола — это запеченная закуска, состоящая из овсяных хлопьев, орехов и подсластителя, такого как мед. Многие купленные в магазине мюсли содержат некоторое количество белка — около 4 г на порцию в 1/2 чашки (49 г). Но они также, как правило, очень богаты сахаром и калориями (20).

Чтобы мюсли содержали больше белка и меньше сахара, вы можете приготовить их дома. Все, что вам нужно сделать, это запечь овес, орехи и семена вместе, как в этом рецепте. Рецепт содержит протеиновый порошок для дополнительного заряда, предлагая 9г белка на 1/3 стакана мюсли.

Хотя мюсли полезны в умеренных количествах, они могут содержать много калорий. Порция в 1/3 стакана версии, указанной выше, может обеспечить почти 300 калорий, поэтому с ней легко переусердствовать. Попробуйте использовать мюсли в небольших количествах, чтобы украсить чашку йогурта или ягод.

Тыквенные семечки отлично подходят для быстрого перекуса, они содержат белок и некоторые другие ценные питательные вещества.

Одна унция (28 г) семян тыквы содержит 5 г белка и значительное количество клетчатки, магния, цинка и полиненасыщенных жирных кислот. Эти семена также содержат антиоксиданты для борьбы с болезнями, включая витамин Е и каротиноиды (52).

Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление тыквенных семечек может помочь предотвратить некоторые виды рака, а их здоровое содержание жира может принести пользу здоровью сердца (53, 54).

Кроме того, благодаря содержанию белка и клетчатки они являются отличным перекусом, который утоляет чувство голода до тех пор, пока вы не сможете съесть полноценный обед. Вы можете есть их сырыми или попробовать обжарить их с некоторыми специями.

Ореховое масло — хороший вариант, когда вам нужна быстрая и портативная закуска с высоким содержанием белка.

В Соединенных Штатах вы можете найти упаковки орехового масла на одну порцию в отделе орехового масла или на кассах многих продуктовых магазинов.

Вы также можете насыпать предпочитаемое вами арахисовое или миндальное масло из банки в маленькие контейнеры, которые можно взять с собой.

Ореховые масла очень питательны и содержат значительное количество полезных жиров, витаминов группы В, витамина Е, магния, фосфора и микроэлементов. 2-ст. (30 г) порция арахисового масла содержит 9 г белка (25).

Хотя получение белка из цельных пищевых источников является идеальным вариантом, протеиновые коктейли представляют собой легкую закуску, которая добавит немного белка и других питательных веществ в ваш рацион.

Вы можете приготовить их с любым из нескольких типов белкового порошка, включая сывороточный, яичный белок, соевый белок и гороховый белок.

Сывороточный протеин, в частности, может быть полезен для чувства сытости. В одном небольшом исследовании мужчины, которые ели закуску, содержащую сывороточный протеин, потребляли значительно меньше калорий, чем те, кто ел закуску с низким содержанием белка (13, 55).

В другом небольшом исследовании закуска из йогурта с добавлением сывороточного протеина снижала аппетит в большей степени, чем закуска, богатая углеводами, с тем же количеством калорий (56).

Как правило, мерная ложка протеинового порошка содержит 20–25 г протеина, которого точно хватит до следующего приема пищи (57).

Чтобы приготовить протеиновый коктейль, вы можете просто смешать 1 мерную ложку протеинового порошка, 1 чашку воды или молока, 1 чашку льда и, при желании, фрукты. Затем перелейте его в портативный контейнер, чтобы вы могли взять его с собой куда угодно.

Бобы эдамаме – это незрелые соевые бобы, которые все еще находятся в стручках. Они богаты белком, витаминами и минералами и являются быстрой и легкой закуской.

Одна чашка эдамаме содержит практически все необходимые вам питательные вещества, в том числе 18 г белка и большое количество витамина К и фолиевой кислоты (58).

Обычно эдамаме подают в виде блюда, приготовленного на пару. Многие магазины предлагают предварительно приготовленные и замороженные эдамаме, которые необходимо разогреть в микроволновой печи. Все, что вам нужно сделать, это поместить нагретый эдамаме в переносной контейнер, чтобы вы могли наслаждаться им на ходу.

Чтобы усилить вкус эдамаме, добавьте специи и приправы по вашему выбору.

Несмотря на то, что консервированные сардины не очень популярны в Соединенных Штатах, они представляют собой удобную и питательную закуску.

Эти маленькие рыбки богаты белком, кальцием и другими питательными веществами. Одна тихоокеанская сардина (38 г) содержит 8 г белка (59).

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в сардинах, могут помочь защитить сердечно-сосудистую систему и уменьшить воспаление в организме (60).

Люди описывают их вкус как соленый и чуть более рыбный, чем у тунца. Многие люди наслаждаются ими прямо из банки, на крекерах или в средиземноморской кухне.

Киноа — это зерновая пища, не содержащая глютена и являющаяся хорошим источником белка, витаминов и минералов (61).

Одна чашка приготовленной киноа содержит 8 г белка (62).

Жевательные ореховые зерна можно употреблять в качестве гарнира, например риса. Также можно добавить ложку лебеды в салат из зелени и нарезанных овощей.

Для быстрого перекуса попробуйте приготовить киноа, как горячие хлопья, с корицей и каплей меда.

Салат из чечевицы — отличная закуска. Он очень питателен и является отличным растительным источником белка. Фактически, 1 чашка приготовленной чечевицы содержит 18 г белка, а также большое количество железа, фолиевой кислоты и марганца (63).

Кроме того, чечевица обеспечивает более 50% рекомендуемого суточного потребления клетчатки. Определенный тип клетчатки, содержащейся в чечевице, может способствовать здоровому кишечнику, поскольку помогает питать полезные бактерии в толстой кишке (64).

Сочетание белков, клетчатки и углеводов в чечевице особенно полезно для чувства сытости, а их регулярное употребление может помочь справиться с диабетом и снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака (65, 66, 67).

Чтобы приготовить салат из чечевицы, смешайте приготовленную чечевицу с нарезанными овощами, специями и заправкой по вашему выбору. Он имеет прекрасный вкус, если его полить бальзамическим уксусом и оливковым маслом, как в этом рецепте.

Овсяную кашу легко приготовить, ее можно носить с собой и она очень питательна.

Овес богат многими витаминами и минералами. Кроме того, порция в 1 чашку (234 г) обеспечивает около 15% рекомендуемого суточного потребления клетчатки (68).

В нескольких исследованиях было показано, что овес способствует сытости. Вероятно, это связано с содержанием в них здоровой клетчатки (69, 70, 71).

В одном небольшом исследовании, проведенном в 2013 году, овес вызывал большее чувство сытости и уменьшал желание есть по сравнению с готовыми к употреблению хлопьями с таким же содержанием калорий (69).).

Другое небольшое исследование сравнило чувство голода и потребление пищи после употребления овсянки или апельсинов. Участники, которые ели овсянку, испытывали меньше чувства голода сразу после еды и потребляли меньше пищи в конце дня (71).

Однако сам по себе овес не очень богат белком. Одна треть чашки овса содержит около 3 г белка (68).

Чтобы превратить овес в богатую белком закуску, вы можете приготовить овес на ночь с белковыми добавками, такими как коровье молоко или соевое молоко, греческий йогурт, ореховое масло и протеиновый порошок.

Этот рецепт ночной овсянки содержит 37 г белка на порцию. Чтобы приготовить вариант для перекуса, разложите ночную овсяную смесь в несколько небольших контейнеров перед тем, как охладить ее в течение ночи.

Укусы яиц — это очень полезная закуска с большим количеством белка.

Их можно приготовить, смешав яйца с овощами и приправами, вылив смесь в форму для маффинов и выпекая.

Они также очень удобны, так как их можно есть как горячими, так и холодными. Вы можете увеличить содержание питательных веществ, приготовив их с овощами, и добавить больше белка, посыпав их 1–2 ст. сыра.

Этот рецепт яичных маффинов сочетает в себе яйца со шпинатом, луком и сладким перцем.

Попкорн — популярная и полезная закуска, содержащая некоторые витамины группы В, магний, фосфор, цинк и марганец. Он также содержит значительное количество клетчатки — 4 г на унцию (28 г) (72).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что попкорн является особенно сытной закуской. В небольшом исследовании 2012 года участники, которые перекусывали попкорном, были менее голодны и ели меньше, чем те, кто перекусывал картофельными чипсами (73).

Несмотря на наполняющий эффект попкорна, сам по себе он не очень богат белком. Вы можете значительно увеличить его содержание белка, добавив пищевые дрожжи, которые обеспечивают 5 г белка на 2 ст. порция (74).

Пищевые дрожжи не только являются подходящим для веганов источником белка, но и придают им привлекательный сырный вкус. Чтобы насладиться «сырным» попкорном в качестве закуски, просто смешайте 3 чашки попкорна с 2 ст. пищевых дрожжей и щепотку соли.

Перекусы с высоким содержанием белка важно иметь при себе, когда возникает чувство голода между приемами пищи, так как они насыщают и насыщают.

Хотя многие закуски могут быть вредными для здоровья, существует множество полезных и портативных вариантов, которыми вы можете наслаждаться, даже когда у вас мало времени.

Белковые продукты | MyPlate

ТОП-100 Самых красивых имен в мире для мальчиков и девочек (происхождение и их значение)

Перейти к содержимому

Искать:

• Выгрузка

• 1 год назад
• Время на прочтение:0минута

Как подобрать хорошее имя для ребенка

Существует ряд критериев, которые помогут родителям принять правильное решение. Красоты звука полной версии может не хватить. Следует проанализировать следующее:

• происхождение имени;
• благозвучие короткой формы;
• совместимость фамилий;
• значение, перевод и многое другое.

Родители часто выбирают имена, исходя из семейных обычаев. Например, одно имя может передаваться из поколения в поколение, а могут чередоваться два. Или у родителей, по стечению обстоятельств, имена начинаются на ту же букву. Они могут пожелать сохранить эту характеристику и назвать ребенка с учетом этого.

Если говорить о модных тенденциях, то в тренде старославянские, интернациональные и даже краткие имена, которые вносятся в документы. Среди последних Маруся, Саша, Лена, Кит и другие. Даже выдуманные имена уже не редкость.

Если в голову пришла идея придумать имя самостоятельно, то нужно учитывать сочетание каждого из слогов слова и его полное звучание. Выбранное или придуманное слово должно быть мелодичным. Его цель – подчеркнуть тот характер, который родители хотели бы видеть в ребенке. Или сосредоточьтесь на нескольких видимых чертах малыша. Например, рыжие волосы или большие глаза.

Красивые современные имена

У всех людей разные вкусы. Поэтому они называют своих детей совсем другими именами. Иностранные варианты на русском языке меняют свое звучание, трансформируются, и некоторые из них начинают звучать намного красивее. В настоящее время существует мода на старославянские, вымышленные, краткие и интернациональные имена. Но необходимо помнить, что имя ребенка должно быть мелодичным и не должно затенять своей обладательницы излишней оригинальностью.

Женский

Роза, Нина, Мария, Лилия, Карина, Ирина, Зара, Екатерина, Ева, Диана, Анна, Анжела, Анастасия, Алия, Алина.

Мужской

Эмин, Эдуард, Рафаэль, Назар, Максим, Лев, Камиль, Измаил, Иван, Захар, Даниил, Давид, Владимир, Александр.

Самые красивые женские имена

Славянские имена

Сейчас возвращается мода на славянскую культуру, в том числе и на имена. Все чаще можно оказаться в детских садах и школах Любав, Зарин, Злат. Они все еще достаточно редки, но очень красивы, а главное, имеют глубокую историю.

Мода на все славянское перекинулась на имена

Дело в том, что в семьях славян было принято давать ребенку несколько имен: первое употреблялось только в семейном кругу, второе могли называть чужими. И это второе имя часто ассоциировалось с окружающей природой, чувствами и эмоциями:

1. Бажена – желанная.
2. Лада – в честь богини семейного очага.
3. Светлана — умничка.
4. Снежана — покрытая снегом.
5. Ярослав – восхваляющий Ярилу, бога солнечного света.
6. Веселина веселая.

Старорусские имена сейчас становятся все популярнее именно благодаря своему значению, понятному на интуитивном уровне.

Русские имена

Красивые женские имена обязательно содержат в себе некую загадочность и таинственность.

Августа (Августина), Аврора, Авигей, Агата, Агнесса, Агнес, Ада, Адель, (Аделия), Адельфина, Аделина, Аза, Азалия, Азиза, Аида, Эйлин, Аксинья, Алевтина, Александра, Александрина, Алика, Алина, Алиса , Алира, Алла, Альберта, Альбина, Альвина, Альжбета, Амелия (Амалия), Амина, Амира, Алия, Анна, Анастасия, Ангелина, Андриана, Анжела, Анися, Анита, Ангиолетта, Анжелика (Лика), Антонина, Анфиса, Анеля , Алена, Алира, Ариана, Ариадна, Арина, Артемида, Архелия, Астра, Ася, Асида, Аурелия, Аэлита, Аюна.

Беатриче, Белла, Береслав, Берта, Биргит, Богдана, Божена, Борислава, Бронислава, Алмаз.

Валентина, Валерия, Ванда, Ванесса, Варвара, Василиса, Венера, Вера, Верона, Вероника, Версавия, Веселина, Весняна, Веста, Вида (Видана), Виктория, Вилора, Виолетта, Виоланта, Вирджиния, Винетта, Виталина, Влада, Владислава , Владлена, Властилина.

Галина, Габриэлла, Габи, Гаяне, Гелана, Гелена, Гелла, Гелианна, Генриетта, Далия, Гера, Герда, Гертруда, Глафира, Глория, Гражина, Грета.

Дана, Данна, Даниэла, Дания, Данута, Дарина, Дарья, Дарья (Даша), Дариана, Дебора, Джема, Юлия, Джульетта, Диана, Дина, Динара, Диодора, Дионисия, Диша, Доля, Доминика (Ника), Данна.

Ева, Евгения, Евдокия, Екатерина, Есения, Елена, Елизавета.

Жанна, Жасмин, Жаклин, Женевьева, Жюли.

Зара, Залина, Зарина, Земфира, Зинаида, Злата, Зоряна, Златослава, Зоя.

Иветта (Ветта), Ивона, Изабелла, Изольда, Илзе, Илена, Илона, Инара, Индира, Инга, Инесса, Инна, Иоанна, Иоланта, Ираида, Ирина, Ирма, Ирэн, Ирена.

В последние годы все большим спросом пользуются забытые исконно русские женские имена. Таких названий в нашем списке очень много, поэтому проблем с выбором возникнуть не должно.

Калерия, Камилла, Капитолина, Кара, Карина, Каролина, Кармелитта (Мелитта), Катторина, Кира, Клаудия, Клара, Кристина, Крис, Ксения, Келен.

Лада, Лана, Ландыш, Лайма, Лали, Лариса, Лаура, Леся, Лейла, Лея, Лиана, Лидия, Лиза, Лигия, Лина, Лика, Лира, Лилия, Лиля, Лия, Луиза, Лилу, Лунара, Любава , Любовь, Людмила, Ляля.

Майя, Маргарита, Магда, Магдалена, Марина, Мариша, Марианна, Марьяна, Мария, Марта, Мальта, Малика, Мартина, Марта, Мериса, Мелиана, Мелитта, Мила, Милена, Милана, Милиса, Милолика, Милослава, Мильда, Мирра, Мишель, Миа, Моника (Monique), Муза, Мэри.

Надежда (Надя), Наталья, Наталья, Наоми, Нания, Нелли, Нева, Неолина, Нега, Ника, Никки, Николь, Нила (Неонила), Нина, Нинна, Нонна, Номи, Нора.

Оксана, Олеся (Алеся), Октябрина, Ольга.

Пелагея, Патрисия, Полина, Полианна, Прасковья.

Раиса, Ралина, Радмила, Рамина, Рай, Радослав, Регина, Рамина, Риана, Римма, Роза (Розалия), Розалина, Роксана, Роксалана, Роман, Руслан.

Сабина, Сабрина, Санта, Санда, Сандра (Александра), Сара, Сафина, Светлана, Северина, Святослав, Серафима, Селена, Сильва (Сильвия), Силика, Сима, Симона, Снежана, София, Софья, Станислава, Стелла, Стефания, Сюзанна.

Тайра, Таисия, Тала, Тамара, Татьяна, Тереза, Томила, Триана.

Ульяна, Ульна, Уля, Устинья.

Файза, Фаина, Фаня (Фанни), Фая, Фия, Фелиция, Феодосия, Флора, Франсуаза, Фрида.

Харита (Харитина), Хана, Хельга, Хильда, Кристина.

Цветана, Чеслава.

Эвелина, Эдда, Эдита, Эдилия, Эдвард, Евгения, Элеонора, Элина (Эллина), Элиза, Элизабет, Элла, Эллада, Элоиза, Эльвира, Эльвина, Эльга, Эльза, Эльмира, Эля, Эмбер, Эстелла, Эмилия, Эмма, ​Эрис, Эрика, Эшли.

Джозеф, Джулиан, Юлия, Юланта, Юстина, Юна, Юнона, Юфез.

Ядвига, Яна, Янина, Янита, Ясмина, Ярослав.

Этот список редких женских имен составлен из разных источников и содержит более 220 женских имен. Надеемся, что наши старания помогут вам определиться с именем вашей новорожденной дочери!

Библейские имена

Красивые женские имена в наши дни: что они означают и как звучат самые редкие и необычные? Так условно называли имена, встречающиеся в Библии. Их популярность очень легко объяснить: они включены в священный календарь. А по священному календарю относительно недавно детям давали имена в зависимости от дня их рождения. Таким образом, в стране появилось преобладающее количество библейских имен. Постепенно они прижились и стали вполне привычными.

Поэтому сегодня многие женщины, сами того не зная, носят вполне современные библейские имена, среди которых есть очень красивые:

Вы также можете прочитать:
Самые популярные детские имена

1. Канун. Простой и просторный, его носила первая женщина в мире. Переводится как «жизнь».
2. Ана По статистике, в мире, прежде всего, это Ан в различных вариациях, в зависимости от национальности. Оно неоднократно встречается в Библии и означает «благодать, милость».
3. Дафна. Редкое, но красивое и глубокое имя, которое означает «лавр».
4. Наама. В переводе означает «приятный».

Многие женщины носят библейские имена, даже не подозревая об этом, но это все равно влияет на их судьбу, пусть и косвенно.

Арабские имена

В мире есть несколько арабских стран. Независимо от того, как они устроены и насколько успешным является отдельное государство, арабские мужчины всегда ценили и будут ценить своих женщин. Первое, что каждый отец дает дочери – это красивое и неповторимое имя, способное принести ребенку счастье и славу.

Арабские имена отличаются особой звучностью. Чаще всего их придумывают, ориентируясь на красоту окружающей природы. Именно поэтому в названиях скрываются слова, которые переводятся как: роза, цветы, луна, небо, звезды, море. Одни имена носят религиозный характер, другие основаны на личных чувствах и переживаниях.

Так или иначе, арабские женские имена всегда скрывают в себе сказку и тайны арабских ночей, запах цветов и сладостей, страстные чувства.

Самые красивые женские арабские имена:

• Адара
• Аида
• Бахира
• Галия
• Далия
• Итидал
• Фадрия
• Порошок
• Халима

Армянские имена

Армяне очень ценят свою семью. Они любят матерей, сестер и дочерей. Каждый мужчина неизменно защищает всех женщин в семье до конца своих дней, не позволяя их обидеть или навредить. Мать или отец стараются дать дочери самое красивое имя, которое самым лучшим образом обозначит ее судьбу – подарит ей счастье, богатого мужа и много детей.

Самые красивые армянские имена для девочек:

• Азатуй
• Арфения
• Гаяне
• Вена
• Зарин
• Иветт
• Ноздря
• Сирануш
• Шаганэ

Древнегреческие

История и культура Древней Греции многое привнесла в современный мир, в том числе множество женских имен, происходящих непосредственно из того времени или имеющих корни. И вот самые красивые из них:

1. Агата — хорошо
2. Ксения – «Странница».
3. София – «мудрость».
4. Ирина – «мирная».
5. Кира – «солнечная».
6. Майя – «няня».
7. Ангелина – «вестница».

Это неполный список имен, имеющих древние корни. Некоторые из них не очень распространены, другие, особенно София, очень популярны.

По статистике, именно греческие имена сегодня наиболее распространены. Многие знают его значение, другие никогда не задумывались о том, что на самом деле означает его название. Но многие искренне считают, что его значение влияет на характер и судьбу человека, а значит, о нем следует знать. Хотя бы ради интересов.

Красивые имена французские

Кажется, нет ничего более приятного для слуха, чем ровный французский. Если послушать его в оригинале и без акцента, то можно понять, какой он ласковый и «мурлыкающий». Так же и женские имена отличаются особым шармом, стилем, трепетным шепотом созвучий. Считается, что оригинальное французское имя наделяет свою обладательницу чувством вкуса, утонченностью и нежностью, что свойственно далеко не всем женщинам.

Самые красивые французские имена для девочек:

• Шарлотка
• Софи
• Желица
• Юлиана
• Пенелопа
• Розелла
• Луиза

Красивые имена для девочек японские

Особенность японских имен в том, что все они обязательно основаны на красотах природы. Японцы любят давать детям имена на всю жизнь, которые представляют собой цветы дерева, восход луны или тайные значения, понятные лишь узкому кругу людей (родственников). Японские имена достаточно короткие и имеют много гласных букв, но стоит отметить, что для уха, привыкшего к славянскому наречию, они звучат довольно резко.

Самые красивые японские имена:

• Сакура
• Амайя
• Йошико
• Кейко
• Кумико
• Кацуми
• Мидори
• Мезуми
• Нори
• Томико

Красивые американские имена для девочек

Американские имена отличаются особой кротостью, скоростью звучания. Они редко имеют какой-либо глубокий смысл или опыт внутри них. Они часто звучат грубо, но тем не менее красиво. Стало очень модно иметь иностранное американское имя. Таким образом, он отзывается о своем владельце как о «продвинутом», «современном» и «позитивном» человеке».

Самые красивые женские американские имена:

• Бритни
• Кимберли
• Шеннон
• Трейси
• Слава
• Мэрилин
• Джессика
• Дженнифер
• Хлоя
• Холли
• Меган
• Тиффани

Красивые английские имена для девочек

Английские имена не отличаются таким богатством глубоких смыслов и пожеланий для вашего ребенка, как, например, восточные имена. Однако у них достаточно мягкий звук, ласкающий слух. Считается, что иметь английское имя очень благородно, ведь это одно из немногих королевских поместий в мире. Английские имена очень популярны во всем мире и их часто можно встретить на любом континенте планеты, вне зависимости от вероисповедания и возраста.

Самые красивые английские имена для девочек:

• Алекса
• Брианна
• Вильма
• Лаура
• Мэдлин
• Меррел
• Скарлет

Красивые европейские имена для девочек

Из всех частей света и континентов Европа всегда отличалась и будет отличаться изысканным вкусом во всем: в привычках в еде, в одежде, в манере говорить и в воспитании. Иметь европейское имя — значит уже сделать «первый шаг к Европе». Так что вы можете быть абсолютно уверены, что из какой бы части света вы ни были, вас всегда примут и поймут. Европейские имена часто основаны на греческих именах и латинских словах.

Красивые европейские имена для девочек:

• Хлоя
• Даниэла
• Закон
• Лолита
• Мэри
• Люси
• Эмма
• Паула
• София

Модные и красивые имена для мальчиков

Считается, что красивое имя имеет большое значение только для девушки. Однако родители не на шутку озадачиваются процессом наречения ребенка. Именно в это время отцы и матери стремятся привить ребенку некоторые черты, которые нужно будет развивать в будущем. Именно поэтому большинство имен, выбираемых для мальчиков, означают благородство, мужественность, силу, отвагу, ум и способность защищать слабых.

Среди привычных мужских имен появились свои вариации, призванные сделать эти слова более изысканными и оригинальными. Это связано с тем, что новое поколение молодых родителей борется за уникальность всего, что касается их отпрысков. Так рождаются всевозможные Максимусы, Алехандро и Дамианы.

Стремление привнести иностранное изящество в бездарность русской действительности породило среди Иванов и Сергеевых бесчисленное количество Аленов, Бернаров, Даниэлей, Жюлей, Лоранов, Люков, Матье, Натанов, Пьеров и других, которые, несомненно, привлекали внимание малышей. Родители с такой бурной фантазией должны иметь в виду, что Франсиско Иванов или Гюнтер Семенов не вызовут ничего, кроме смеха у одноклассников. Даже взрослые не смогут спокойно отреагировать на такие сочетания.

Для тех, кто еще не определился с именем для мальчика, можем порекомендовать следующий список имен, подходящих для нашего края и в то же время красивых имен:

• Александр;
• Матвей;
• Олег;
• Оскар;
• Павел;
• Алексей;
• Богдан;
• Питер;
• Анатолий;
• Андрей;
• Дэниел;
• Владимир;
• Аркадий;
• Арсений;
• Виталий;
• Влад;
• Вячеслав;
• Глеб;
• Грегорий;
• Дэйвид;
• Деннис;
• Егор;
• Захар;
• Иван;
• Игнат;
• Евгений;
• Артем;
• Игорь;
• Лев;
• Люк;
• Макар;
• Марин;
• Артур;
• Вадим;
• Валерий;;
• Станислав;
• Степан;
• Илья;
• Джозеф;
• Кузьма;
• Филипп;
• Эдвард;
• Лорел;
• Виктор;
• Федор;
• Дмитрий;
• Кирилл;
• Никита;
• Святослав;
• Юрий.

Милан, Рафаэль, Ален, Добромир, Демьян, Елисей, Аврелий, Марк, Юлиан будут оригинальнее.

Красивые русские имена

Русские родные имена самые мелодичные и красивые. Такие имена, как Сергей, Михаил, Максим, Александр остаются популярными уже много лет. Возобновляется интерес к малоупотребительным именам: Матвей, Трофим. Мода возвращается к старым именам, которые уже считаются современными.

Степан, Сергей, Роман, Петр, Максим, Илья, Дмитрий, Даниил, Алексей, Александр.

Самые красивые украинские имена

Следует сразу отметить, что не все актуальные и современные украинские имена имеют славянское происхождение.

Среди мужчин популярны Сергей, Александр, Дмитрий, а также Михаил.

Конечно, украинские и русские имена почти одинаково популярны на территории обоих государств, но, как видите, звучат они по-разному. Практически невозможно определить, где они впервые появились!

Индийские

Особенность названий коренных народов в том, что они напоминают их традиционные песни.

Говоря о мужских индийских именах, стоит отметить Сону, Арджун и Анил. Последнее в переводе означает «божественный ветер».

Стоит добавить, что во многих песнях есть слова, имеющие божественную принадлежность, то есть перевод которых связан с духовными аспектами жизни граждан Индии.

Мусульманские и татарские

У людей разных национальностей есть свои предпочтения в выборе имен для мальчиков и девочек. Мусульмане тоже имеют свои предпочтения в выборе.

Фарид Тимур, Самир, Рустам, Равиль, Марсель, Марат, Камиль, Ильдар, Ибрагим, Закир, Дамир, Арслан, Алмаз.

Английские имена

Английские имена очень популярны. Основная причина в том, что с таким именем легче адаптироваться в США и Европе вне зависимости от национальности. А также потому, что сейчас в моде европейские имена, а также из-за распространения английского языка, ставшего интернационализированным. Поэтому произносить имена по-английски было не так уж и сложно.

Чарльз, Ричард, Патрик, Оскар, Оливер, Лукас, Джордж, Уильям, Артур, Александр.

Английское кино и литература сейчас очень популярны. По этой причине в моду вошли необычные английские имена героев книг и фильмов.

Эльфрик, Фрод, Тристан, Освальд, Оса, Курт, Коэн, Уолтер, Альфред.

Наверх

Самые красивые имена

Имена на букву ┃▼▲ АБВГДЕЖЗИКЛМНОПРСТУФХЦЧШЭЮЯ
Самые красивые женские имена Выбрать красивое имя для ребёнка сейчас, пожалуй, легче и труднее одновременно. С одной стороны, свобода полная: законодательных ограничений нет, на ребёнка даже с редким именем не будут странно смотреть в школе, вокруг всё больше самых необычных имён, нормой стали иностранные имена. С другой стороны, чем больше вариантов, тем сложнее выбор. Что важно иметь ввиду? Учёные утверждают: одной красоты для того, чтобы имя хорошо подошло ребенку, мало. Важно смотреть не только на красоту имени, но и учитывать другие факторы: его происхождение, звучание краткой и полной формы, сочетание с фамилией и т.д. Существует практика «выбора» имени самим ребёнком: из понравившихся родителям имён составляется список и зачитывается в момент бодрствования ребёнка ещё в те месяцы, когда тот проводит время в животе у мамы. Есть мнение, что малыш даст знать, какое имя он выбрал — пошевелится или толкнётся ножкой. В случае сильных сомнений стоит подождать рождения малыша. Часто при виде новорождённого самое подходящее имя автоматически приходит родителям в голову. Красивые современные имена Красивые имена для мальчиков Красивые имена для девочек Красивые русские имена Красивые мусульманские имена Красивые английские имена Девочки Алина, Алия, Анастасия, Анжела, Анна, Диана, Ева, Екатерина, Зара, Ирина, Карина, Лилия, Мария, Нина, Роза Подбор имени для девочки Мальчики Александр, Владимир, Давид, Даниил, Захар, Иван, Измаил, Камиль, Лев, Максим, Назар, Рафаэль, Эдвард, Эмин Подбор имени для мальчика Среди актуальных современных трендов в выборе имён можно назвать моду на старославянские, интернациональные, краткие и даже выдуманные имена. Но не забывайте: имя для родившегося ребёнка должно быть ему приятно на слух, возможно даже быть мелодичным, а его звучание и смысл не должны оттенять самого ребенка своей оригинальностью и звучностью. Важно и то, как сочетаются и взаимно дополняют друг друга каждый слог в имени. Имена 2023 года Красивые мужские имена для мальчиков Чаще всего выбором красивых имён занимаются родители девочек, но родители мальчиков также не уступают им в этом вопросе и ищут красивые мужские имена для своих сыновей. Имена мальчиков отражают различные качества, которые хотели бы родители видеть в своём ребёнке. А современные имена мальчиков предоставляют родителям наиболее широкий выбор, нежели даже 50 лет назад. У многих современных имён появились вариации произношения, написания, каждая из которых несёт собственный посыл и добавляет что-то уникальное в имя. Так трансформируются имена – Максимус, Максим, а затем и Макс. Каждое из имён употребляется, все они вариации одного и того же имени, но современность отбирает и оставляет только то, что наиболее ей подходит. Французские Ален, Бернар, Даниэль, Дезире, Жюль, Клод, Лоран, Люк, Матье, Натан, Оливье, Паскаль, Пьер, Тьерри, Фредерик, Эрик Испанские Алехандро, Алонсо, Антонио, Бернардо, Диего, Карлос, Леонардо, Луис, Мануэль, Мигель, Франсиско, Эмилиано Немецкие Андреас, Бернхард, Вернер, Гюнтер, Дитер, Йонас, Михаэль, Себастьян, Тобиас, Торстен, Феликс, Флориан, Штефан Американские Александр, Брайн, Вильям, Джеймс, Джон, Дональд, Итан, Кеннет, Кристофер, Майкл, Марк, Пол, Стивен, Том, Эдвард Все мужские имена Красивые имена для девочек Имя для девочки родители выбирают более трепетно, нежели для мальчика. А вот у древних римлян вообще не было принято давать женщинам личные имена, они носили либо родовое имя, либо когномен мужа. В Древней Греции было нормой придумать девочке совсем новое, уникальное имя. В любом случае, родители стараются дать своим малышкам наиболее благозвучные имена, хотя это, разумеется, очень субъективно. Кто-то без ума от имени Аэлита, кто-то – от того, как звучит Хавронья. Иногда родители руководствуются правилами, ритуалами или традициями, и в какой-то семье из поколения в поколение передаётся, например, имя Фаина. Модным стало давать девочкам красивые редкие имена. Вновь можно встретить Прасковью, Евдокию или Ладу. Сердца завоёвывают не очень распространённые, но всё-таки православные имена – Ангелина, Вероника, Зоя. Французские Бриджит, Виржини, Зои, Изабель, Камилла, Коринн, Лиа, Луиза, Манон, Моник, Натали, Николь, Осеан, Патриси, Селин, Сильви, Софи, Стефани, Сюзанн, Франсуаз, Хлоя, Шанталь Испанские Ана, Андреа, Анхелика, Долорес, Доминга, Исабель, Карлетт, Кармела, Лаура, Лучия, Мария, Нерея, Пилар, Ракель, Сара, Тереса, Хесения, Хосефа Немецкие Амалия, Астрид, Барбара, Беата, Вильма, Генриетта, Гизела, Забине, Ильзе, Ингрид, Ирма, Клаудия, Леони, Линда, Марта, Мия, Ренате, Ута, Фрида, Хельга, Хильда, Эльке, Эмма, Эрика Американские Абигель, Ава, Айлин, Алета, Анжелина, Беатрис, Ванесса, Грейс, Лаура, Киара, Мелисса, Мия, Ниа, Оливия, Теа, Тина, Харпер, Хилари, Шерил, Эвелин, Эйвери, Элла Все женские имена Красивые русские имена Среди русских имён очень много красивых, мелодичных. Это как исконно русские, славянские имена, так и греческие, а также европейские имена. В целом пристрастия родителей достаточно традиционны — такие имена как Анастасия, Александр, Елена, София, Максим, Михаил, Сергей остаются популярными на протяжении уже многоих десятков лет. В тоже время наблюдается всплеск интереса к именам, считающимся редко употребляемыми, например, Трофим, Матвей, Евдокия, Серафима. Их уже можно назвать современными русскими именами: как говорится, мода иногда возвращается, и в обиходе вновь начинают звучать позабытые старинные имена. Хотя всё же с огромным трудом можно сейчас встретить такие старославянские имена, как Станимира или же Забава. Девочки Алина, Анастасия, Анна, Виктория, Дарья, Екатерина, Мария, Полина, Софья, Татьяна Мальчики Александр, Алексей, Даниил, Дмитрий, Илья, Максим, Пётр, Роман, Сергей, Степан Все русские имена Красивые мусульманские и татарские имена Нужно также учитывать, что у различных народов собственные предпочтения в выборе имени для девочки или же для мальчика. Есть собственные национальные предпочтения и традиции в подборе имени и у мусульман: Девочки Аиша, Алсу, Амира, Гульнара, Диля, Жасмин, Зарема, Камила, Лейла, Мадина, Мариям, Фатима Мальчики Азамат, Амир, Давуд, Измаил, Карим, Мурат, Рамиль, Самир, Султан, Фарид, Хабиб Среди татар широко употребляются как мусульманские, так и европейские имена. По этой причине так сильно могут отличаться предпочтения родителей в выборе красивого имени для своего ребёнка: Девочки Айнур, Алия, Альфия, Гульшат, Джамиля, Динара, Жасмин, Зарема, Лейла, Наиля, Наргиза, Рената, Эльвира, Эльмира Мальчики Алмаз, Арслан, Дамир, Закир, Ибрагим, Ильдар, Камиль, Марат, Марсель, Равиль, Рустам, Самир, Тимур, Фарид Мусульманские имена Татарские имена Красивые английские имена Большой популярностью пользуются английские имена. На это есть множество причин. Самая первая — с английским именем человеку любой национальности легче адаптироваться в Европе или в США, к нему будет меньше предвзятого отношения. Вторая причина — сейчас в моде имена из Европы, как самые популярные, так и редкие. Третья причина — английский язык стал международным языком общения, поэтому и произносить английские имена многим уже не так сложно, как было это раньше, до мирового распространения английского языка по всему свету. Девочки Анжелина, Белла, Грейс, Джессика, Диана, Ив, Камилла, Линда, Маргарет, Патрисия, Руби, София, Шарлотта, Эмили Мальчики Александр, Артур, Вильям, Джордж, Дэвид, Итан, Кристиан, Льюис, Лукас, Оливер, Оскар, Патрик, Ричард, Чарльз, Юджин Популярность английской литературы и кинематографа стала причиной того, что в моду вошли необычные английские имена (как правило, это имена героев фильмов и книг): Девочки Глэдис, Дейзи, Джиневра, Изольда, Лиода, Манни, Нерис, Сетрит, Талайт, Тида, Эбба, Эйри Мальчики Альфред, Асмер, Бальдуин, Беорн, Вальтер, Коэн, Курт, Оса, Освальд, Сирик, Тирион, Тристан, Фрод, Эльфрик У всех различные вкусы, поэтому для каждого человека существуют собственные предпочтения относительно красивых имён. Но, как показывает практика имянаречения, если определённым именем всё также часто продолжают называть детей, то данное имя нельзя назвать некрасивым: скорее всего, для большинства людей именно это имя и будет красивым. А поскольку в русском языке могут хуже звучать имена, пришедшие из других языков, часто иностранные имена изменяют своё звучание, адаптируются, и начинают звучать ещё красивее. Английские имена Американские имена Интересное об именах Имена 2023 года Имена 2022 года Подбор имени девочки Подбор имени мальчика Самые красивые женские имена Национальные имена Советы по выбору имени Мода на имена Как имя влияет на судьбу? Тайна имени Характеристика имени Перевод имён Фамилии и их происхождение Настоящие имена звёзд Посмотреть ещё 〉 Ближайшие именины 20 апреля Авдотья Георгий Даниил Данил Евдокия Инесса Пётр Ричард Теона Франц 21 апреля Анастасий Антон Иван Исаакий Конрад Лука Осип (Иосиф) Родион Сельма Яков 22 апреля Агапит Азат Вадим Гавриил Джозеф Лука Люций 23 апреля Александр Григорий Дмитрий Жерар Зенон Илона Максим Тереза Фёдор Феликс Элина Яков 24 апреля Августин Ефим Николай Остин Пётр Прохор Савва Харитон Эузебио Яков Календарь именин
(с) 2010-2023. Мужские и женские имена, значение имён. Календарь именин. Авторство всех материалов сайта принадлежит его владельцам и защищено Законом об авторском праве. При использовании материалов обязательна ссылка на kakzovut.ru

детских имен со значениями | Семейство POPSUGAR

100 детских имен с самыми красивыми значениями

Источник изображения: Pexels / Pixabay

В идеале, выбор имени вашего ребенка должен быть одним из самых веселых моментов в подготовке к нему. Независимо от того, длинный или короткий ваш список, выбираете ли вы имя в первом триместре или хотите подождать, пока не увидите своего ребенка, прежде чем сделать окончательный выбор, выбираете ли вы традиционное имя ребенка или уникальное имя ребенка — это одно из первых важных решений, которые вы примете как новый родитель. Это в сочетании с тем фактом, что ваш ребенок будет называться этим именем всю свою жизнь, означает, что вы, вероятно, захотите тщательно выбирать.

При выборе имени нужно многое взвесить. Вы хотите что-то, что подходит вашему малышу и что-то, что сочетается с вашей фамилией. Вы также хотите рассмотреть значение. Вы должны убедиться, что имя ребенка не имеет непреднамеренного двусмысленного значения (никто не хочет, чтобы его называли так же, как какое-то случайное французское слабительное). Но также вы можете хотеть что-то, что имеет значение, которое действительно резонирует с вами. Иногда, когда вы знаете прекрасный смысл имени, это делает его еще более идеальным для вашего ребенка.

Выбор ребенка, который означает «свет», «любовь» или «воин», может показаться первым подарком, который вы можете сделать своему ребенку. Дать им осмысленное имя — это прекрасный праздник их маленькой индивидуальности и того, кем они вырастут. Итак, имея все это в виду, взгляните на эти 100 красивых имен с не менее важными значениями.

Значимые имена для девочек: от A до F

Источник изображения: Pexels / Filipe Leme

1. Абигейл : Иврит — Радость отца.
2. Алессия : Итальянец — Воин-защитник.
3. Александра : Греческий — Помощник; защитник человечества.
4. Алиса : Английский — Благородный; добрый.
5. Амара : Латинский — Сильный.
6. Амелия : Немецкий — Трудолюбивый; стремление.
7. Анна : Иврит — Благодатная благодать.
8. Арабелла : Латинский — Прекрасный; элегантный.
9. Одри : Французский — Дворянство; сила.
10. Арианна : Греческий — Святой.
11. Эйвери : Французский — Мудрый.
12. Кэлли : Греческий — Самая красивая.
13. Калинн : Гэльский — Мощный в бою.
14. Шарлотта : Французский — Маленькая; женский род.
15. Чарви : Санскрит — Красивый.
16. Клэр : Латинский — Яркий; прозрачный; известный; блестящий.
17. Кора : Греческий — Наполненное сердце.
18. Дарлин : Английский — Дорогая, любимая.
19. Делла : Немецкий — Благородный; яркий.
20. Диана : Латинский — Богиня Луны.
21. Элеонора : Греческий — Яркая, сияющая; солнечные лучи.
22. Ella : английский — светлый; красивая фея женщина.
23. Ева : Иврит — Жизнь.
24. Фарра : Арабский — Счастливый.
25. Faye : Французский — Лояльность; уверенность; доверять; вера.

1 / 4

Значимые имена для девочек: от G до Z

Источник изображения: Pexels / Расмус Свиндинг

26. Габриэлла : Иврит — Преданный Богу.
27. Благодать : Латинский: Доброта; щедрость.
28. Ханна : Иврит — Милость; Благодать Божья.
29. Изабель : Еврейский — Бог — моя сила; посвященный Богу.
30. Джоселин : Латинский — Счастливый; радостный.
31. Кейтлин : Греческий — Чистый.
32. Калила : Арабский — Куча любви.
33. Лейла : Египетская — Темная красавица.
34. Маккензи : Гэльский — Дитя мудрого вождя .
35. Малия : Гавайская — Любимая.
36. Миа : Латинский — Шахта; желанный ребенок.
37. Мила : Русский — Трудолюбивый; трудолюбивый.
38. Милли : Латинский — Свободнорожденный; сила; определение.
39. Наиля : Арабский — Успешно.
40. Нора : Греческий — Сияющий свет.
41. Рейган : Ирландский — Маленький правитель.
42. Ревека : Иврит — Пленительная.
43. Саманта : Иврит — Слушатель.
44. Сара : Еврей — Принцесса.
45. Шайна : Идиш — Красивая; Бог милостив.
46. София : Греческая — Мудрость.
47. Стелла : Греческий — Звезда.
48. Вивиан : Латинский — Полный жизни.
49. Захра : Арабский — Цветок.
50. Зоя : Греческий — Жизнь.

2 / 4

Значимые имена для мальчиков: от A до I

Источник изображения: Pexels / Подгузник

1. Аарон : Еврейский — Просветленный.
2. Эйден : Кельтский — Бог солнца; огненный.
3. Александр : Греческий — Защитник мужчин.
4. Amell : Немецкий — Сила орла.
5. Амори : Немецкий — Лидер; божественный; храбрый; мощный.
6. Андрей : Греческий — Сильный; мужественный; смелый.
7. Энтони : Латинская — Бесценно.
8. Ашер : Еврейский — Счастливый или благословенный.
9. Остин : Латинский — Величественное достоинство.
10. Азаи : Иврит — Сила.
11. Азиэль : Еврейский — Бог — моя сила.
12. Целан : Ирландец — Могучий воин; победоносный народ.
13. Шанс : Английский — Удача.
14. Чарли : Английский — Бесплатно.
15. Давид : Еврейский — Возлюбленный.
16. Эдрик : Английский — Сила и удача.
17. Эдвард : Английский — Богатый страж.
18. Эллиот : Еврейский — Господь мой Бог.
19. Итан : Иврит — Сильный; безопасный; твердый.
20. Эзра : Иврит — Помощник.
21. Феликс : Латинский — Счастливый; повезло.
22. Гавриил : Еврейский — Преданный Богу; герой Божий; Бог — моя сила.
23. Генрих : Немецкий — Хозяин дома.
24. Ян : Шотландский — Бог милостив.
25. Исаак : Еврей — Он будет смеяться.

3 / 4

Значимые имена для мальчиков: от I до Z

Источник изображения: Pexels / Анна Швец

26. Исайя : Еврейский — Спасение Господне.
27. Джейс : Греческий — Целитель.
28. Джонатан : Еврейский — Бог дает.
29. Иосия : Еврейский — Огонь Господень; целитель.
30. Юлианский : Латинский — Отец небес.
31. Кано : Японский — Мужская сила; способность.
32. Леви : Иврит — Гармонично соединены.
33. Лиам : Ирландец — Волевой воин и защитник.
34. Лукас : Латинский — Светодарящий; освещение.
35. Магнус : Латинское — Величайший.
36. Матфей : Еврейский — Дар Божий.
37. Мили : Латинский — Солдат.
38. Мило : Немецкий — Милосердный.
39. Натан : Еврейский — Он дал.
40. Нед : Английский — Богатый страж.
41. Ной : Иврит — Отдых; комфорт.
42. Нолан : Гэльский — Потомок колесничного бойца или чемпиона; известный; благородный.
43. Освальд : Английский — Божественная сила.
44. Оуэн : Валлийский — Молодой воин; родовитый; благородный.
45. Роберт : Немецкий — Яркая слава.
46. Райан : Ирландец — Потомок короля; маленький король.
47. Уильям : Немецкий — Волевой воин; решительная защита.
48. Ксандер : Греческий — Защитник мужчин.
49. Захарий : Еврейский — Помнится Богом.
50. Зейн : Еврейский — Божий милостивый дар.

4 / 4

100 милых имен для девочек (со значениями)

Выбрать милые имена для девочек непросто. Не потому, что сложно найти милые имена для девочек, а потому, что представление одного человека о милом может показаться неуклюжим другому. И многие милые женские имена либо используются слишком часто, либо настолько популярны, что имеют сильные коннотации, некоторые из которых могут быть негативными.

Итак, мы составили список самых милых имен для девочек по мнению родителей со всего мира. Затем мы отфильтровали те, которые используются слишком часто, и определили истинные значения имен. Мы также добавили несколько забавных фактов, которые помогут вам выбрать идеальное имя для вашего малыша.

---

100 милых имен для девочек

Посмотрите эти милые имена для девочек с тщательно изученными значениями.

1. Адди

Адди — это имя на английском языке, означающее «благородный тип».

Название «Адди» начиналось как краткая форма имени Аделаида, откуда и исходит значение. С тех пор это стало прозвищем для детей с именами Аддисон, Аделина и другими, начинающимися с «AD».

2. Агнес

Агнес произошло от греческого имени Хагне, что означает «целомудренная».

Корни имени Агнес смешались с латинским словом angus, что означает «ягненок». По этой причине христианская святая Агнесса часто изображается держащей ягненка.

3. Алета

Английское имя Алета означает «истина».

В американском комиксе Prince Valiant королева Алета является женой главного героя. Комикс был впервые опубликован в 1937 году, возможно, поэтому название впервые стало популярным в Америке в 1940-х годах.

4. Алин

Алин — французское имя, означающее «благородная».

Алин произошла от Аделины в средневековый период во Франции. Вместо того, чтобы произноситься так, как пишется, правильное произношение — ЭЙ-ЛИН.

5. Амелия

Амелия — это германское имя, означающее «работа».

Амелия Эрхарт была пионером в области авиации, став первой женщиной, совершившей, среди прочего, одиночный перелет через Атлантический океан и беспосадочный перелет через США от побережья до побережья.

6. Анисса

Анисса произошла от арабского слова, означающего «друг» или «дружелюбный».

Выпущенный в 2020 году трек Anissa — это трек французской R&B-певицы и автора песен Wejdene. Заняв 3-е место в чартах, пластинка стала известной после того, как она инициировала вызов TikTok для подписчиков, чтобы они сделали кавер на песню и хореографию.

7. Авила

Авила — древнегерманское имя, означающее «желанный».

Это милое имя — отличный вариант для девочки, родившейся у родителей, которые долго ждали.

8. Bea

Английское и венгерское имя Bea является сокращением от Beatrix или Beata.

Хотя Беа начиналась как прозвище, в начале 20 века оно стало использоваться как отдельное имя в США.

9. Бет

Имя Бет произошло от имени Вифани, что означает «смоковница» или «страдание».

Бет была самой популярной в США в 1964 году, когда она занимала 65-е место среди самых популярных имен среди девочек.

10.

Bláthnat

Bláthnat — кельтское имя, означающее «маленький цветок».

Произносится как BLAW-nit, это красивое ирландское имя иногда пишется как Bláthine. Легендарная Блатнат была дочерью короля фей.

11. Bia

Bia — это португальское уменьшительное от Беатрис, что означает «путешественница».

В греческой мифологии Биа была олицетворением силы и сестрой Ники, Кратоса и Зелуса. После войны между титанами и олимпийцами Зевс сделал их четверых своими товарищами.

12. Blossom

Blossom — древнеанглийское название, означающее «цветок растения».

The Blossoms — американская женская группа 1960-х годов, исполнившая бэк-вокал во многих самых популярных хитах десятилетия, включая «You’ve Lost That Loving Feeling» и «River Deep, Mountain High».

13. Bonita

Bonita в переводе с испанского означает «красивая».

Хотя это испанское слово, оно не так широко используется как имя в испаноязычных странах. Это имя иногда пишется как Бенита. Это было особенно популярное имя для девочек 19-го века.от 30-х до 1960-х годов, но в последние годы встречается реже, что делает его отличным выбором для уникального имени для девочки сегодня.

14. Кэсси

Кэсси — это английское имя, означающее «сиять».

Певица, автор песен, актриса, танцовщица и модель Кэсси Венчур профессионально известна только под своим именем Кэсси. Помимо того, что Кэсси сама по себе является успешной артисткой, она появлялась с The Black Eyed Peas, Jay-Z, LoLa Monroe и другими.

15. Сесиль

Сесиль — французское имя, означающее «слепая».

Во Франции именины Сесиль отмечают 22 ноября, что делает Сесиль прекрасным именем для милой девочки, родившейся в этот день.

16. Клара

Клара — позднелатинское имя, означающее «яркая, ясная, знаменитая».

Клара была женской формой имени Кларус, но в средневековый период в Европе это имя превратилось в Клэр. Эта первоначальная форма возродилась в 19 веке.

17. Клодетт

Клодетт — французское имя, означающее «близкая».

Во многих местах слово Claudette указано как «хромой» или «калека», потому что они считают, что оно произошло от латинского слова claudus. Однако это слово происходит от латинского слова claude, что означает «близкий».

18. Дейзи

Английское имя Дейзи происходит от названия цветка.

Цветок получил свое название от древнеанглийского слова dægeseage, что означает «дневной глаз», в связи с тем, что маргаритки раскрываются в течение дня.

19. Делия

Это милое женское имя пришло из мифологии, где Делия означает «с Делоса».

Делия — описательное имя, которое использовалось для греческой богини Артемиды и ее брата-близнеца Аполлона. На них ссылались таким образом, потому что они родились на острове Делос.

20. Далила

Далила — еврейское имя, означающее «нежная» или «томящаяся».

Делайла никогда не была так популярна в США, как сегодня. Популярность этого имени резко возросла после выхода в 2006 году хита «Hey There, Delilah» рок-группы «Plain White T’s».

21. Дорис

Английское имя Дорис означает «дорийская женщина».

Дорианцы были древнегреческим народом. В отличие от других культур того времени, в дорийской культуре мужчины жили в общине до 30 лет, а женщинам разрешалось владеть собственностью и управлять имениями.

22. Дорит

Дорит — датское имя, означающее «дар Божий».

Помимо того, что это датская краткая форма имени Доретея, Дорит также является совершенно отдельным еврейским именем. В этом случае Дорит — женская форма Дор, что означает «поколение».

23. Eartha

Английское название Eartha происходит от слова Earth с добавлением буквы A.

В штаб-квартире картографической корпорации ДеЛорм в штате Мэн есть глобус по имени Эрта. Самый большой вращающийся и вращающийся глобус в мире, Земля имеет диаметр более 41 фута.

24. Эбба

Происхождение и значение имени Эбба неизвестны.

Эбба, возможно, произошел от древнеанглийского имени Эббе, значение которого неизвестно. В качестве альтернативы это может быть женская форма германского имени Эббе, прозвища Эберхарда, что означает «сильный».

25. Эдда

Исландское имя Эдда означает «прабабушка».

Эдда — это название серии древних скандинавских стихов и народа Эдды на юго-востоке Нигерии. Некоторые историки считают, что сильное сходство между их культурными и религиозными практиками предполагает связь между этими нигерийскими и скандинавскими народами.

26. Эдем

Эдем — еврейское имя, означающее «восторг».

Хотя во многих англоязычных странах Иден считается женским именем, это гендерно-нейтральное имя. В Израиле оно используется почти исключительно как женское имя и произносится как E-DEN с коротким звуком «е», как в слове «слон».

27. Эдме

Эдме — французское имя. Это означает «богатая защита».

Эдме — женская форма имени Эдме, сокращенного от Эдмонд. Эдмонд — это французская форма Эдмунда, древнеанглийского, англо-саксонского имени, которое сочетает в себе ead, что означает «состояние» или «богатство», и mund, что означает защиту.

28. Эффи

Две версии Эффи имеют разное происхождение и значение.

Первая версия — это англизированная форма Oighrig, шотландского гэльского имени, означающего «новый пятнистый». Вторая — это более короткая форма Евфимии, что означает «использовать слова доброго предзнаменования».

29. Элеонора

Элеонора — английское имя неизвестного значения.

Элеонора, возможно, произошла от фразы «alia Aenor», что означает «другой Aenor». Элеонора Аквитанской была известна как Аэнор Аквитинская, чтобы отличить ее от матери, также Аэнор.

30. Элси

Элси — английское имя, означающее «мой Бог — клятва».

Симпатичная альтернатива невероятно популярным Эльзе и Элизе, Элси ненадолго использовалась в качестве женского имени в США на рубеже 19-го века. век. В Америке между 1885 и 1911 годами 204 мальчика были названы Элси, что сделало это милое детское имя подходящим для любого пола.

31. Эльке

Эльке — еврейское имя, означающее «Бог купил».

Эльке также является сокращенной формой имени Адельхайд. Вероятно, эта версия получила всплеск популярности во время Второй мировой войны в Германии, когда Эльке заняла третье место среди самых популярных имен девочек для новорожденных.

32. Эсме

Эсме — древнеанглийское имя, означающее «любимая».

В Великобритании имя Эсме иногда пишется как Эсме или Эсмей. Эсме также является турецкой формой арабского имени Асма, что означает «высшая». Эсме стало популярным именем для девочек после выхода в 2005 году серии книг о вампирах «Сумерки».

Некоторые ученые считают, что Ey в Eydís не происходит от Ey, что означает «остров». Вместо этого они думают, что это может быть древнескандинавское ǣvi, что означает «вечность» или «жизнь». Это сделало бы значение «Вечная Богиня», что является потрясающим значением для имени девочки.

34. Florrie

Florrie — английская короткая форма слова Florence, означающая «процветающая» или «процветающая».

В 1890 году шотландский писатель, исследователь и феминистка Флорри Дикси написала книгу «Глориана: революция 1900 года» о мире, в котором женщины равны. Она также написала «По Патагонии», в которой оспаривает некоторые зоологические наблюдения Чарльза Дарвина.

35. Фреда

Фреда — английское имя, означающее «белая, прекрасная, благословенная».

В немецкоязычных культурах Freda, также пишется как Frida, — это краткая форма имен, оканчивающихся на FREDA, что означает «мир». Однако в более старых английских культурах оно было связано с Уинифред, англизированной формой валлийского имени Гвенфреви.

36. Гертруда

Германское имя Гертруда означает «копье силы».

Гертруда была 24-м самым популярным женским именем в США в 1890-х годах. Это милое женское имя созрело для возрождения, тем более что викторианские женские имена станут следующей большой вещью.

37. Ginger

Английское название Ginger означает «красновато-коричневый».

Первоначально прозвище для людей с рыжими волосами или уменьшительное от Вирджиния, Джинджер теперь считается самостоятельным именем. Разрушающая стереотипы каскадерша 19-ти лет.В 30 лет Джинджер Стэнли начала свою карьеру профессиональной русалки.

38. Грета

Грета — это германское имя, означающее «жемчужина».

Грета — это также название рода бабочек, обитающих в Южной Америке, Центральной Америке и Карибском бассейне. Грета Ото также известна как стеклянная бабочка из-за ее прозрачных крыльев.

39. Хадиль

Арабское имя Хадиль означает «воркующий».

Произносится как HA-DEEL, это красивое, лирическое имя относится к воркующему звуку, который издает голубь или сизый голубь. Голуби — старейшие в мире домашние птицы, упоминания о которых можно найти на месопитийских табличках возрастом 5000 лет.

40. Harriet

Harriet — английское имя, означающее «правительница дома».

В 1861 году Гарриет Джейкобс опубликовала свою классическую автобиографию «Случаи из жизни рабыни» под псевдонимом Линда Брент. Считалось, что это художественное произведение, пока в 1980-х годах книга не была исследована Джин Йеллин.

41. Хару

Хару — японское имя девушки, означающее «свет» или «солнце».

Хару означает только «свет», «солнце» или иногда «мужчина», когда используется кандзи 陽. Для написания Хару можно использовать и другие кандзи, например 春, что означает «весна», и 晴, что означает «ясная погода».

42. Haze

Английское название Haze имеет два значения.

Haze — вариант написания Hayes. Это может быть от английской фамилии Hayes, что означает «ограждение» или «забор». Хейс также является англизированной формой ирландского женского имени Аод, что означает «огонь».

43. Hester

Hester — латинское имя, означающее «звезда».

Имя Эстер было относительно неизвестно, пока Натаниэль Хоторн не дал героине своего классического романа «Алая буква» Хестер Принн. Женщину-пуританинку заставили носить алую букву А на одежде после рождения внебрачного ребенка.

44. Индира

Индира — санскритское имя, означающее «красота».

Индира Ганди была вторым по продолжительности пребывания на посту премьер-министра в истории Индии. Первая и пока единственная женщина на этом посту, Ганди была убита в 1984 году.

45. Изабелла

Изабелла — латинская форма имени Изабель.

Изабелла и Изабель — оба имени из каталонского и средневекового эволюций Елизаветы, что означает «мой Бог — моя клятва». Это имя попало в список самых симпатичных девушек, потому что мы думаем, что прозвище Иззи восхитительно.

46. Плющ

Плющ — от английского названия растения.

Вплоть до 1930-х годов имя Айви продолжало использоваться как для девочек, так и для мальчиков в США. Из 29 582 Айви в Америке сегодня примерно 7%, или 2071, составляют мальчики.

47. Джэ

Джэ — китайско-корейское имя, означающее «талант» или «способность».

Имя Джэ традиционно гендерно-нейтральное. Если используются другие кандзи, Jae может вместо этого означать «богатство» или «богатство». Носители английского языка склонны рассматривать это имя как мужское, потому что мальчиков с именами J часто называют Джей.

48. Хосе

Испанское и португальское имя Хосе означает «он добавит».

На испанском языке это имя произносится как HO-zay, но на европейском португальском языке это ZOO-Zeh, а на бразильском португальском — ZO-zeh. Между тем, французы произносят Хосе ДЖО-зай, а в большей части остальной Европы — Джо-СЕЕ.

49. Кейша

Киша — американское имя, означающее «кассия» или «корица».

Мало кто знает, что это милое имя для девочек произошло от древнееврейского имени Кезия. Написанное на древнееврейском языке как קְצִיעָה или Кетзиа, имя транскрибировалось как Кезия, Кейжа.

50. Киззи

Киззи — это английская версия имени Кезия, что означает «корица».

В детском романе Раммера Гордона «Диддакой» главная героиня Киззи — девочка наполовину цыганка, которую избегают все члены ее общины из-за ее происхождения.

51. Лани

Гавайское имя Лани означает «небеса, величие, царственность».

Лани Холл — певица, автор текстов и автор песен, обладательница премии Грэмми. Она была известна своим исполнением песни Never Say Never Again из одноименного фильма о Джеймсе Бонде.

52. Леони

Немецкое имя Леони означает «лев».

История жизни американской журналистки, редактора и педагога Леони Гилмор рассказывается в фильме «Леони». Гилмор держал свои отношения с писателем Ёнэ Ногучи в секрете из-за страха перед предрассудками, пока она не родила ему сына.

53. Лерато

Южноафриканское имя Лерато означает «любовь».

С таким очаровательным значением трудно не полюбить это милое африканское имя, которое используется как для девочек, так и для мальчиков во всем мире. Популярность этого имени возросла, особенно за последнее десятилетие или около того, что делает его отличным выбором для законодателей детской моды.

54. Летиция

Летиция английское имя, означающее «радость» или «счастье».

В Средние века в Англии Летиция обычно писалась как Летиция. Следовательно, у Летиции есть встроенное супер-милое прозвище, которое, как вы можете законно утверждать, является исторически точным.

55. Лейла

Лейла в переводе с арабского означает «ночь».

Низами Гянджеви был персидским писателем XII века, написавшим «Лейлу и Меджнун». Стихотворение пересказывает традиционную арабскую сказку о поэте Меджнуне, настоящее имя которого было Кайс, и его возлюбленной Лейле. Стихотворение вдохновило на создание песни «Лейла».

56. Лилибет

Лилибет — уменьшительное от Элизабет, что означает «мой Бог — моя клятва».

Лилибет — это отсылка к родственникам по имени Элизабет или вариантам этого имени, а элемент «лилия» придает ему оттенок цветочного имени. Наконец, его можно сократить до Лили или Бет, предоставляя множество вариантов для взрослой Лилибет.

57. Линдиве

Линдиве — африканское имя для девочек, означающее «жданная» или «жданная».

Используемый преимущественно племенами сваи, зулу, ндебеле и коса на юге Африки, это отличный выбор для тех, кто хочет почтить свое происхождение и может проследить его до этой части мира.

58. Lottie

Шведское имя Lottie означает «армия».

У Лотти сложная эволюция. Это краткая форма имени Шарлотта, которая, в свою очередь, является французской женской версией имени Чарльз. Чарльз — это англо-французская форма германского имени Карл, которое является сокращением от Háriolus, что означает «армия»!

59. Люсия

Люсия — женская форма древнеримского имени Луций, означающего «свет».

Французские моряки дали название Сент-Люсии в Карибском море. Моряки потерпели кораблекрушение на острове 13 декабря, в день праздника Святой Люсии, и назвали его в ее честь.

60. Lupe

Lupe — это испанское имя, сокращенное от Guadalupe.

На Гваделупе находится испанский монастырь, и считается, что это название означает «долина волков». Элемент «Лупе» произошел от латинского lupus, долина волков. Следовательно, ваша милая Лупе тоже волк.

61. Мэйбл

Мэйбл — английское имя, означающее «привлекательная».

Мэйбл Алабама-Перл Маквей — британско-шведская певица и автор песен, профессионально известная как Мэйбл. Обладательница награды MTV «Brand New» в 2018 году, она также поддерживала Гарри Стайлза, LANY и Халида в туре.

62. Maëlle

Maëlle — бретонское имя, означающее «принц» или «вождь».

Кельтское слово Mael означает «вождь» или «принц». Отсюда происходит бретонское женское имя Maël и женская форма Maëlle.

63. Мейси

Шотландское имя Мэйси — обычное прозвище Мейрид.

В 1944 году в Париже были арестованы борец французского сопротивления Мейси Рено и ее сестра. Ни одна из сестер не давала информации во время допросов, что давало их брату время для побега. Депортированная в концлагерь Равенсбрюк, Мейси Рено была освобождена в 1945.

64.

Клен

Название Maple происходит от английского названия деревьев Acer.

Мэйпл можно сократить до «Мэй» — милого, короткого и приятного имени для девочки. Изначально географические шапочки Beanie Babies создавались для эксклюзивной продажи в странах, для которых они были созданы. В 1997 году Maple стала первой географической шапочкой Beanie Baby, проданной за пределами США.

Марта была среди 30 лучших женских имен в США в конце 19 века. Это может быть связано с притоком иммигрантов из Германии, где она была в первой пятерке до 1908 года.

66. Ману

Ману — это французское, испанское и немецкое имя, означающее «Бог с нами».

Ману — это также индийское женское имя, которое на санскрите означает «думающая» или «мудрая». Это также финский вариант скандинавского имени Магнус, что означает «великий».

67. Матильда

Матильда — это германское имя, означающее «сила в бою».

Сложно подобрать милое женское имя с оттенком силы, но Матильда — это то, что вам нужно. Напоминая о милых, девчачьих девушках, слово Матильда придает ему остроту.

68. Мод

Мод — средневековая форма имени Матильда — см. выше.

Мод, популярное викторианское имя для девочек, в настоящее время занимает 5374-е место среди самых распространенных имен для девочек, живущих в настоящее время в США. Приблизительно 1 из 131 354 американцев зовут Мод, а сегодня в стране их 2760.

69. Мелит

Древнегреческое имя Мелит означает «мед».

В греческой мифологии Мелита была нимфой, у которой был сын от Геракла. По просьбе Зевса ее ревнивый бывший любовник, отец Мелиты, бог Эгей, воспрепятствовал ее дальнейшим отношениям с Гераклом, который тут же ее покинул.

70. Merle

Merle по-французски означает «Черный дрозд».

В Америке Merle обычно используется больше для мальчиков, чем для девочек, но в остальном мире он более популярен для девочек. Мерле чаще всего используется в Эстонии и странах Карибского бассейна.

71.

Нилам

Нилам — санскритское имя, означающее «сапфир» или «темно-синий».

Немецкая актриса и видеоблогер Нилам Фарук не только регулярно снимается в кино и на телевидении, но и является опытным лингвистом. Она свободно говорит на польском и английском языках, а также на своем родном немецком языке, а также имеет сертификаты на древнегреческом и латинском языках.

72. Нимуэ

Нимуэ — имя из литературы. Его значение неизвестно.

Нимуэ, произносится как НИМ-у-ай, — это имя Владычицы Озера, центральной фигуры в средневековой литературе и легендах о короле Артуре. Признанная в массовой культуре существом из другого мира, Нимуэ также упоминается как Вивьен во французских формах рассказов.

73. Nekesa

Имя Luhya Nekesa означает «рожденный во время сбора урожая».

Значение этого милого женского имени от восточноафриканского народа лухья из Кении делает его идеальным для детей, рожденных в местное время сбора урожая.

74.

Ноам

Ноам означает «приятность» на иврите.

В США это гендерно-нейтральное имя обычно произносится как NOME. Однако на иврите оно произносится двумя слогами: НЕТ-АМ.

75. Нора

Нора — английское имя, возможно, означающее «честь».

Нора в начале 1900-х годов входила в сотню лучших викторианских женских имен в большей части англоязычного мира. Однако в последнее десятилетие произошел взрыв популярности: Нора вошла в число 30 лучших имен для девочек в Соединенных Штатах.

76. Нубия

Нубия — имя неизвестного происхождения, возможно, означающее «золото».

Нубия — название региона, который сейчас находится на юге Египта и севере Судана. Считается, что это одна из самых ранних колыбелей цивилизации, Нубия, возможно, была названа из-за того, что люди использовали золото.

77. Odell

Старое английское имя Odell означает «Woad Hill».

Вайда — растение, производящее краситель синего индиго. В средневековой Европе вайда выращивалась и стала важным источником торговли, поэтому владение Оделлом или вайдовым холмом было признаком богатства.

78. Ofri

Ofri означает «мой оленёнок» на иврите.

Хотя Офри является нейтральным с гендерной точки зрения именем, его использование в США было исключительно женским. Поскольку в Америке всего около 20 девочек по имени Офри, ваш ребенок будет единственным, кто откликнется, когда вы выкрикнете это милое имя на детской площадке.

79. Olive

Olive происходит от латинского слова oliva, или «оливковое дерево».

Вопреки распространенному мнению, Олив никак не связана с женским именем Оливер. Вместо этого оно просто заимствовано из названия дерева.

80. Падма

Падма — санскритское имя, означающее «лотос».

Это милое гендерно-нейтральное имя из Идии является английской транскрипцией мужской формы पद्म и женской формы पद्मा. Тамильское производное от Падмы, Падмини, очень мило и означает «множество лотосов».

81. Пенелопа

Пенелопа — греческое имя, вероятно означающее «утка».

Другое возможное значение связано с греческими словами пене, означающими «уток» или «нити», и ops, означающими «лицо». Это значение согласуется с легендой о Пенелопе, которая, как говорили, притворялась, что плетет, чтобы дать отпор женихам.

82. Posy

Posy — это английское название букета маленьких цветов.

Posy иногда пишется как Posie или Posey. Букет — это также название короткого девиза, цитаты или строки стиха, выгравированного на внутренней поверхности кольца. Букетные кольца стали популярны в Европе в 15-17 веках.

83. Рике

Рике — немецкое имя, означающее «мирный правитель».

Это короткое и милое имя для девочек одновременно сильное и милое. Это краткая форма немецких женских имен, оканчивающихся на RIKE, например Фридрике. Другими значениями, связанными с этим именем, являются «богатый» и «могучий», что делает его отличным выбором имени для девочки.

84. Róisín

Ирландское имя Róisín означает «роза».

Róisín правильно произносится как ro-SHEEN, но это элегантное ирландское имя для девочек часто неправильно произносится как RAW-sheen, ROY-sin, ROSH-in или даже ROYCE-in.

85. Рози

Английское имя Рози является уменьшительным от Роуз.

Хотя Рози начиналась как прозвище для девочек по имени Роза, Розамунда, Розалинда и Розари, оно превратилось в самостоятельное имя.

86. Рубин

Рубин — английское название от латинского ruber, что означает «красный».

Это элегантное имя для девочек с драгоценным камнем стало именем номер один в Великобритании в 2007 году. Однако, в отличие от других милых детских имен, популярность которых растет одновременно в нескольких англоязычных странах, Руби по-прежнему колеблется около 100 места в рейтинге имени ребенка в США. именные графики.

87. Рудо

Рудо — имя шона, означающее «любовь».

Поскольку Рудо имеет то же значение, что и Лерато, это может стать парой симпатичных женских имен для близнецов, особенно если в вашей семье есть предки из Зимбабве.

88. Сабия

Сабия — ирландское имя, означающее «милая» или «хорошая».

Сабия — англизированная версия древнеирландского мифологического имени Садб. Это корневое имя, Садб, произносится как SIEV, что приводит к другому альтернативному написанию, Siev.

89. Scout

Английское имя Scout означает «тот, кто тайно собирает информацию».

Актриса Скаут Тейлор-Комптон наиболее известна своей ролью Лори Строуд в римейках Роба Зомби из фильмов о Хэллоуине.

90. Села

Села — библейское имя, происходящее от музыкального термина.

В религиозном тексте Псалмов Села часто используется как музыкальный термин, вероятно, предназначенный для обозначения паузы в музыке. Это делает Села отличным милым женским именем для семьи с музыкальными связями или увлечениями.

91. Серенити

Серенити — это английское имя, означающее «спокойный».

Слово «Серенити», взятое прямо из словаря, — отличный выбор, если вы надеетесь, что выбранное вами имя наделит вашего ребенка определенными качествами.

92. Setare

Персидское имя Setare означает «звезда».

Setare — это альтернативная транскрипция персидского слова ستاره, которое чаще транскрибируется как Setareh. Это хорошо сочетается с Sitara, что означает «звезда» на урду.

93. Шауни

Шауни означает «южный народ» на алгонкинском языке.

Шони Смит — актриса, кинопродюсер и режиссер. Эта сильная главная героиня, наиболее известная по роли Аманды в фильмах «Пила», также немного рок-звезда. Она играет на гитаре и поет, а также активно участвовала как в панк-группе, так и в кантри-дуэте.

94. Сивилла

Сивилла — английское имя, означающее «пророчица».

В древнеримской и греческой мифологиях сивиллы были исключительно женщинами-пророчицами, которые работали в святых местах. В христианстве считалось, что они обладают божественным знанием, что привело к использованию их титула в качестве имени.

95. Silvie

Чехословацкое имя Silvie означает «лес» или «лес».

Эта чешская форма более распространенной Сильвии имеет те же корни в римской мифологии, но гораздо более мягкую и игривую. Уникальное, но не странное, это красивое женское имя недавно вернулось в чарты имен детей.

96. Тея

Греческое имя Тея означает «божественная».

Хотя Тея происходит от греческого слова «Бог» или «божественный», это имя наиболее распространено в Германии. Это могло быть связано с тем, что Тея начиналась как прозвище для многих имен, таких как Доретея и Феодора.

97. Тильда

Английское имя Тильда означает «война» или «битва».

Значение имени Тильда происходит от германского элемента имени hild, означающего «битва», что делает его двоюродным братом Хильды, Изольды и Свонхильды.

98. Виола

Виола — это латинское название фиолетового цвета.

В Соединенных Штатах проживает 63 495 человек по имени Виола, а средний американец по имени Виола старше 70 лет. Некоторые из этих альтов — мужчины, что делает это менее распространенным, но все же милым гендерно-нейтральным именем ребенка.

99. Уиллоу

Уиллоу — милое английское детское имя, которое происходит от одноименного дерева.

Прекрасное имя природы для девочек, Уиллоу также звучит очаровательно.

Ищу компас, который будет показывать на мини карте север юг запад и восток | BLASTHACK

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

• 29 Дек 2021

• #1

Сортировка по дате Сортировка по голосам

• 29 Дек 2021

• #2

вроде оно

Реакции:

zloi734 и Looney.

Позитивный голос 1 Негативный голос

Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.

1. Компас for ARZ

   • DimaPlay
   • 31 Июл 2022
   • Помощь

   Ответы

   0

   Просмотры

   197

   Помощь31 Июл 2022

   DimaPlay

2. Ищу компас на русском Rage MP Arizona V

   • Luckiy
   • 18 Май 2021
   • Помощь

   Ответы

   0

   Просмотры

   306

   Помощь18 Май 2021

   Luckiy

3. Полезные скрипты для ПДшников-Рпшников

   • Milkas. lua
   • 7 Июл 2022
   • Помощь

   Ответы

   2

   Просмотры

   216

   Помощь8 Июл 2022

   Milkas.lua

4. Другая игра  keylogger

   • Pomoisha
   • 5 Май 2021
   • Помощь

   Ответы

   4

   Просмотры

   1K

   Помощь11 Июн 2021

   F0RQU1N and

5. Другая игра  Посоветуйте игру для слабых ПК

   • keiko
   • 27 Окт 2021
   • Помощь

   Ответы

   2

   Просмотры

   285

   Помощь6 Фев 2022

   Олег555

Поделиться:

Поделиться Ссылка

Сверху Снизу

Где находится Санкт-Петербург на физической карте России?

Статьи › Карта › По карте России определите в каком направлении от санкт петербурга находится черное море

Исторически сложилось так, что север на картах принято располагать сверху. Значит, восток расположен справа, юг — внизу, а запад — слева карты. Если посмотреть на физическую карту Российской Федерации, то можно увидеть, что Санкт-Петербург находится левее Москвы. Значит, он расположен западнее столицы.

1. В каком направлении от России находится Санкт Петербург?
2. Где находится Санкт Петербург по отношению к Москве?
3. Какая высота над уровнем моря в Санкт Петербурге?
4. Где находится север юг восток и запад?
5. Какой части России находится Санкт-Петербург?
6. Какой части России относится Санкт-Петербург?
7. Что граничит с Санкт Петербургом?
8. Где расположен город Санкт Петербург?
9. Сколько км от Москвы до Питера?
10. Можно ли купаться в море в Питере?
11. Какой океан находится в Питере?
12. Как называются люди которые живут в Санкт Петербурге?
13. Как можно понять где север а где юг?
14. Как понять где север а где юг?
15. Как определить где север без компаса?
16. Какое направление Санкт-Петербург?
17. Где расположен город Санкт-Петербург?
18. В каком направлении находится Россия?
19. В каком направлении от Краснодара находится Санкт-Петербург?

В каком направлении от России находится Санкт Петербург?

Ответы2. а) Санкт-Петербург находиться на северо-западе от Москвы. На берегу Северного моря.

Где находится Санкт Петербург по отношению к Москве?

Ответы1. 1) По направлению от Москвы, Питер находится на северо-западе.

Какая высота над уровнем моря в Санкт Петербурге?

Высота города над уровнем моря по районам: центр: 1—5 м, север: 5—30 м, юг и юго-запад: 5—22 м. Самое высокое место в черте города: Дудергофские высоты в районе Красного Села с максимальной высотой 176 м.

Где находится север юг восток и запад?

Круглая шкала (которая называется лимб) имеет градусное деление для определения координат. Она разделена на 360° и 4 сектора, указывающие направление географических сторон света. 0° соответствует географическому Северу, 180° — Югу, 90° и 170° Востоку и Западу соответственно.

Какой части России находится Санкт-Петербург?

Расположен на северо-западе Российской Федерации, в пределах Приневской низменности. Координаты центра: 59°57′ с. ш. 30°19′ в. д.. Занимая прилегающее к устью реки Невы побережье Невской губы Финского залива и многочисленные острова Невской дельты, город протянулся с северо-запада на юго-восток на 90 км.

Какой части России относится Санкт-Петербург?

Ленинградская область — субъект Российской Федерации, расположенный на северо-западе европейской части страны. Входит в состав Северо-Западного федерального округа и Северо-западного экономического района.

Что граничит с Санкт Петербургом?

Ленинградская область — Википутешествие Ленинградская область находится на северо-западе России. На северо-западе она граничит с Финляндией, на севере — с Карелией, на востоке — с Вологодской, на юго-востоке — с Новгородской, на юге — с Псковской областью, на юго-западе — с Эстонией.

Где расположен город Санкт Петербург?

Санкт‑Петербург расположен у восточной оконечности Финского залива Балтийского моря. Географические координаты центра города — 59° 57′ северной широты и 30° 19′ восточной долготы. Город занимает площадь 1439 км2, из них территория высокоплотной, почти сплошной застройки составляет 650 км2.

Сколько км от Москвы до Питера?

Расстояние Москва Санкт-Петербург по трассе составляет 712 км, а по прямой — 635 км. Расчетное время преодоления расстояния между городами Москва и Санкт-Петербург на машине составляет 10:24.

Можно ли купаться в море в Питере?

В связи с жарой летом в последнее время туристы все чаще задают вопрос «где можно купаться в Санкт-Петербурге». К сожалению, купаться можно только на пяти пляжах. Нежелательны для купания большинство пляжей, том числе популярные как пляж у Петропавловской крепости и Сестрорецкий пляж.

Какой океан находится в Питере?

Финский залив
Бассейн	420 000 км²
Расположение
59°53′00″ с. ш. 26°06′00″ в. д.
Вышестоящая акватория	Балтийское море

Как называются люди которые живут в Санкт Петербурге?

Петербуржец, далее от собств. Петербург (Санкт-Петербург).

Как можно понять где север а где юг?

Солнце встает на востоке, а заходит на западе. Значит, если встать так как перед географической картой, т. е. чтобы правая рука была там, где всходит солнце (восток), а левая — где (запад), то впереди будет север, а позади юг.

Как понять где север а где юг?

А также если на небе нет облаков. При этом, зная, что солнце восходит на востоке, можно, встав к нему лицом, узнать, что по левую руку будет находиться север, по правую юг, сзади, соответственно, запад.

Как определить где север без компаса?

По звездам

Конечная звезда хвоста Малой медведицы называется Полярной звездой. Ее можно найти, мысленно соединив две крайние звезды Большой медведицы и продолжив эту линию до первой яркой звезды — это и будет Полярная звезда. Если встать к ней лицом, то прямо перед тобой будет север.

Какое направление Санкт-Петербург?

Если посмотреть на карту нашей страны, то можно отметить, что Санкт-Петербург размещается в северо-западном направлении по отношению к Москве.

Где расположен город Санкт-Петербург?

Санкт‑Петербург расположен у восточной оконечности Финского залива Балтийского моря. Географические координаты центра города — 59° 57′ северной широты и 30° 19′ восточной долготы. Город занимает площадь 1439 км2, из них территория высокоплотной, почти сплошной застройки составляет 650 км2.

В каком направлении находится Россия?

Основная часть России лежит между 40° с. ш. и 70° с. ш.

В каком направлении от Краснодара находится Санкт-Петербург?

Расстояние краснодар — спб

Начальный азимут краснодар — спб равен 340,72°, направление по компасу — NNW.

Как на карте определить север, юг, восток и запад? — Dhiefa.com

Кроме того, как найти север? Самый точный и надежный пеленгатор прямо над головой . Это Полярная звезда, Полярная звезда. Полярная звезда находится над Северным полюсом, поэтому, если вы найдете ее на ночном небе, вы узнаете, где находится север.

Как определить, в каком направлении вы смотрите? Метод 1. Встаньте, правая рука указывает туда, где восходит солнце утром (восток) . При использовании этого метода ваша тень будет находиться позади вас. Повернув правую руку на восток, вы окажетесь лицом к северу и сможете быстро определить направление севера, юга, востока и запада.

Впоследствии, юг слева или справа? Земля вращается вокруг оси север-юг, как вы видите справа. Большинство карт показывают север вверху и Юг внизу . Слева запад, справа восток.

Часто задаваемые вопросы

Где мое восточное направление?

Когда вы смотрите на север, восток находится справа от вас , а запад слева. Когда вы смотрите на юг, восток находится слева от вас, а запад — справа.

Как найти юг? Юг будет на полпути между 12 часами и часовой стрелкой . В Южном полушарии совместите 12 часов на часах с солнцем, и точка посередине между этим и часовой стрелкой будет указывать на север. Когда вы смотрите на север, восток находится справа от вас, а запад — слева.

Где север в моем доме? Подойдите к входной двери своего дома и откройте приложение компаса. Повернув телефон вперед, прочитайте направление, которое измеряет компас (это должно быть показано в °). Компас также может показывать основные направления, такие как север, восток, запад и юг. Если показания находятся между 270° и 90°, ваш дом выходит на север .

Есть ли в моем телефоне компас? У вашего телефона Android есть магнитометр? Да, есть вероятность, что это большинство Android-устройств . Даже если у вас старый или дешевый телефон, внутри него наверняка есть магнитометр. И есть много приложений, которые используют этот магнитометр для отображения цифрового компаса на экране вашего телефона.

Как узнать, выходит ли мой дом на север или юг?

Подойдите к входной двери своего дома и откройте приложение компаса. Повернув телефон вперед, прочитайте направление, которое измеряет компас (это должно быть показано в °). Компас также может показывать основные направления, такие как север, восток, запад и юг. Если показания находятся между 270° и 90°, ваш дом выходит на север .

Где находится южное направление? Юг является одним из основных направлений или сторон света. Юг противоположен северу и перпендикулярен востоку и западу .

Как узнать, выходит ли мой дом на южную сторону?

Самый простой способ определить, ориентирован ли ваш сад на юг, — встать в нем лицом назад и использовать компас или приложение на телефоне. Если компас показывает «юг», ваш сад обращен на юг . В качестве альтернативы, если вы хотите узнать, в какую сторону выходит сад в доме, который вы хотите купить, вы можете найти его на Картах Google.

Где находится восточное и западное направление? Восток и запад составляют прямых углов к северу и югу градусов. Восток находится в направлении вращения по часовой стрелке с севера. Запад находится прямо напротив востока.

Как мы можем найти направление мобильного телефона?

Об этой статье

1. Открыть карты.
2. Коснитесь кнопки местоположения.
3. Коснитесь кнопки компаса.
4. Найдите на компасе букву «N».

Моя комната выходит на север или юг?

Лицом к стороне комнаты с наибольшим количеством окон: Если компас показывает от 330 до 30 градусов, ваша комната выходит на север . Если компас показывает от 150 до 210 градусов, ваша комната выходит на южную сторону.

Что это за компас? Проще говоря, компас — это инструмент, указывающий направления, такие как север, юг, восток и запад 9.0006 . Они также известны как стороны света. Если говорить более подробно, это намагниченный кусок металла, который повернется к северному магнитному полюсу Земли.

Какое направление подходит для сна? Рекомендуемое направление сна согласно васту-шастре: вы ложитесь головой на юг . Положение тела с севера на юг считается наихудшим направлением.

Куда смотрит мой дом?

Подойдите к входной двери своего дома и откройте приложение компаса. Повернув телефон вперед, прочитайте направление, которое измеряет компас (это должно быть показано в °). Компас также может показывать основные направления, такие как север, восток, запад и юг. Если показания находятся между 270° и 90°, ваш дом выходит на север .

Куда выходит мой сад? Самый простой способ определить свой аспект — встать у внешней стены в задней части дома с компасом и посмотреть, где юг. Если юг прямо перед вами, то ваш сад обращен на юг .

В какую сторону мой сад выходит на Карты Google?

Самый простой способ определить, выходит ли ваш сад на южную сторону, — это встать в нем лицом назад и воспользоваться компасом или приложением на телефоне. Если компас показывает «юг», ваш сад обращен на юг . В качестве альтернативы, если вы хотите узнать, в какую сторону выходит сад в доме, который вы хотите купить, вы можете найти его на Картах Google.

Есть ли в Google Maps компас? « Компас был удален из Карт для Android в начале 2019 года , чтобы очистить экран навигации, но благодаря огромной поддержке он вернулся!»

Есть ли у Google приложение компаса?

Компас Google Maps возвращается на Android Наряду с множеством новых функций.

Не забудьте поделиться этим постом!

На картах «север» вверху, но он мог быть другим

Загрузка

Подробно | История

(Изображение предоставлено НАСА)

Кэролайн Уильямс, 15 июня 2016 г.

Почему почти все современные карты расположены одинаково? Кэролайн Уильямс исследует интригующую историю, которая привела к такой ориентации, и выясняет, почему она влияет на то, как мы видим мир, в большей степени, чем мы думаем.

I

Представьте, что вы смотрите на Землю из космоса. Что находится на вершине планеты? Если бы вы сказали Северный полюс, вы, вероятно, были бы не одиноки. Строго говоря, вы тоже были бы не правы.

Неудобная правда заключается в том, что, несмотря на то, что почти все воображают, что мир устроен именно так, нет веских научных причин считать север крышей мира.

История того, как это стало считаться таким, представляет собой пьянящую смесь истории, астрофизики и психологии. И это приводит к важному выводу: оказывается, то, как мы решили нанести мир на карту, имеет вполне реальные последствия для того, как мы к нему относимся.

Навигация в мозгу

Понимание того, где вы находитесь в мире, является основным навыком выживания, поэтому у нас, как и у большинства видов, есть специальные области мозга для создания когнитивных карт нашего окружения. Однако уникальность людей, за исключением, возможно, медоносных пчел, заключается в том, что мы пытаемся передать это понимание мира другим. У нас есть долгая история создания карт — самые ранние из обнаруженных версий были нацарапаны на стенах пещер 14 000 лет назад. С тех пор человеческие культуры рисовали их на каменных табличках, папирусе, бумаге, а теперь и на экранах компьютеров.

Учитывая столь долгую историю составления карт людьми, возможно, удивительно, что только в течение последних нескольких сотен лет север неизменно считался вершиной. Фактически, на протяжении большей части истории человечества север почти никогда не появлялся наверху, по словам Джерри Броттона, историка карт из Университета королевы Марии в Лондоне и автора «Истории мира на двенадцати картах». «Север редко помещался наверху по той простой причине, что север — это место, откуда приходит тьма», — говорит он. «Запад также вряд ли будет находиться наверху, потому что запад — это место, где исчезает солнце. »

Как ни странно, ранние китайские карты, кажется, противоречат этой тенденции. Но, по словам Броттона, даже несмотря на то, что в то время у них были компасы, это не причина, по которой они помещали север наверху. Ранние китайские компасы фактически были ориентированы на юг, что считалось более желательным, чем самый глубокий самый темный север. Но на китайских картах император, живший на севере страны, всегда помещался вверху карты, а все остальные, его верные подданные, смотрели на него снизу вверх. «В китайской культуре император смотрит на юг, потому что оттуда дует ветер, это хорошее направление. Север не очень хорош, но вы подчиняетесь императору, поэтому равняетесь на него», — говорит Броттон.

Карта Каннидо, корейская карта 1402 года, созданная под влиянием Китая (Фото: Википедия) последовательность, на которую указывали ранние карты. В древнеегипетские времена вершиной мира был восток, место восхода солнца. Ранние исламские карты отдавали предпочтение югу вверху, потому что большинство ранних мусульманских культур располагались к северу от Мекки, поэтому они воображали, что смотрят на нее вверх (на юг):

Карта Мухаммеда аль-Идрисси Tabula Rogeriana 1154 года, перевернутая, север вверху (Фото: Википедия) в центре.

Карта мира из Херефорда 1300 года (Фото: Википедия)

Итак, когда все собрались вместе и решили, что север — это вершина? Заманчиво приписать это европейским исследователям, таким как Христофор Колумб и Фердинанд Мегеллан, которые путешествовали по Полярной звезде. Но Броттон утверждает, что эти ранние исследователи вообще не думали о мире так. «Когда Колумб описывает мир, это соответствует тому, что восток находится наверху», — говорит он. «Колумб говорит, что направляется в рай, значит, его менталитет восходит к средневековой карте мира». Мы должны помнить, добавляет Броттон, что в то время «никто не знал, что они делают и куда идут».

Карта мира Меркатора 1569 года почти наверняка стала определяющим моментом в картографировании севера. Его карта, как известно, первой учитывала кривизну Земли, поэтому моряки могли преодолевать большие расстояния, не выходя за пределы отметки. Опять же, однако, Броттон говорит, что север не имел к этому никакого отношения. «Меркатор спроецировал полюса в бесконечность. Он говорит в своем описании, что это не имеет значения, потому что нам не очень интересно плыть к ним. Север наверху, но никому нет дела до севера, потому что мы туда не идем».

Несмотря на это, он мог положить карту любой стороной вверх. Возможно, выбор был сделан просто потому, что европейцы в то время проводили большую часть исследований: в северном полушарии гораздо больше земли для исследования и гораздо больше людей.

Меркаторская карта мира 1569 года (Фото: Википедия)

Какими бы ни были причины, идея, что север вверху, кажется, прижилась. Возьмите этот знаменитый снимок НАСА, сделанный в 1973 году. На самом деле эта фотография была сделана с югом вверху, потому что астронавт, сделавший ее, в это время вращался. НАСА решило перевернуть его, чтобы не путать людей.

Это изображение Земли было сфотографировано таким образом, но перевернуто перед публикацией. Это правда, что, как мы все учили в школе, Земля выстраивается в той же плоскости, что и все другие планеты Солнечной системы, потому что все они образовались из одного и того же облака вращающейся пыли. Однако также верно и то, что эту картинку можно было бы так же легко перевернуть вверх ногами или с Солнцем вверху или внизу, в зависимости от того, откуда в космосе вы смотрите.

(Фото: НАСА)

И по сравнению с остальной частью Млечного Пути вся наша Солнечная система отклонена примерно на 63 градуса .

В то время как астрономы обнаружили, что звезды и планеты выравниваются со своими соседями одинаковым образом во всем космосе, Дэниел Мортлок, астрофизик из Имперского колледжа Лондона, говорит, что это верно только в крошечном масштабе по сравнению с необъятностью Вселенной. «Насколько мы, астрономы, можем сказать, в космосе действительно нет «верха» или «низа», — говорит он.

Таким образом, ответ на вопрос о том, где находится Земля, прост: это не какой-то конкретный путь вверх, и нет никакой веской причины, кроме исторического комплекса превосходства, думать о севере как о вершине мира.

Но не пора ли начать смотреть на планету иначе, чем мы привыкли? Возможно, потому что данные психологии говорят о том, что наша северная культура может загрязнять наше представление о том, что ценно в мире.

Может ли быть северное предубеждение, которое формирует наше представление о некоторых частях планеты? (Фото: НАСА)

Известная предвзятость в психологии показывает, что большинство людей считают север «верхом», а юг «низом». Брайан Мейер, психолог из Геттисбергского колледжа в Пенсильвании, также обнаружил, что люди бессознательно воспринимают положительные слова так, как будто они находятся выше в пространстве, чем отрицательные. Поэтому он задался вопросом, влияют ли эти две вещи, север = вверх и добро = вверх, на значение, которое люди придают различным областям на карте.

Действительно, когда людям показывали карту гипотетического города и спрашивали, где они хотели бы жить, они значительно чаще выбирали район на севере города. А когда у другой группы людей спросили, где будут жить фиктивные люди разного социального статуса, они нанесли их на карту, где самые богатые на севере, а самые бедные на юге.

Нетрудно догадаться, что людям не так важно, что происходит в странах или регионах, которые находятся «ниже», чем они на карте или земном шаре.