Сколько дней можно голодать на воде: суть диеты, эффективность, советы диетолога

Posted on by admin

Содержание

суть диеты, эффективность, советы диетолога

Нашего автора мы посадили на экстремальную диету — 3 дня на воде. И даже без хлеба. Ради эксперимента, конечно, но за такой короткий срок благодаря личному опыту выяснилась масса нюансов о необычном способе похудения.

Теги:

Меган Фокс

Вода

Диета на 3 дня

Getty Images

Радикальный способ похудения —  экспресс-диета на воде. 3 дня ты пьешь только воду. Сурово? Зато никаких сложносочиненных меню и закупок ингредиентов со странными названиями в интернет-магазинах. Просто держишься 3 дня на воде — отзывы впечатляют. Но здесь важно не навредить себе. Давай разберемся, как.

Как правильно голодать на воде 3 дня: полезные советы

  • Посоветуйся с врачом. Вообще, в идеале это нужно делать каждый раз, когда ты собираешься глобально сменить рацион, но водная диета — тут без медицинской консультации точно не обойтись.
  • Пей чистую негазированную воду. Газировка может спровоцировать вздутие желудка. А вода из-под крана тебе точно не нужна, потому что в ней наверняка содержатся примеси — соединения хлора и соли тяжелых металлов. Запасись очищенной негазированной водой, ну и столовая (не лечебная!) минералка без газа тоже не повредит. Впрочем, не возбраняются вариации на тему, например, 3 дня на воде с лимоном или 3 дня на чае и воде. То есть ты пьешь жидкости, не содержащие калорий. Почти то же самое, что и 3 дня на воде — отзывы, результаты практически совпадают.
  • Никаких мочегонных и пилюль для похудения. Голодовка на воде 3 дня и так будет испытанием для твоего организма, побереги себя! Тем более, любые препараты тебе должен выписать врач, не занимайся экспериментами и самолечением.
  • Учитывай температурный режим и физическую активность. Вряд ли ты будешь забывать пить, учитывая, что вода будет составлять все твое меню. Но учти, что в жару нужно пить больше, чем ты привыкла, потому что жидкость больше не поступает с пищей.
    Во время трехдневной водной диеты нужно привыкнуть носить с собой тару с жидкостью. 
  • Правильно завершай диету. Выход из голодания 3 дня на воде должен быть очень плавным: начни с подслащенной воды, затем — фруктовый или овощной сок, затем — жидкая каша. Если ты продержалась 3 дня на воде, выход может осложниться резким чувством голода, едва в желудок попадет что-то питательное. И все же потерпи и наращивай калории плавно.
  • Заранее поищи паблики и форумы, где будешь мотивироваться. Девушки, продержавшиеся 3 дня на воде, результаты, фото выкладывают в интернете охотно. Так что если вдруг провисла мотивация в процессе голодания 3 дня на воде, форум с отзывами и обсуждениями поможет не сорваться.
  • Не завышай ожидания. Те, кто выдержал диету 3 дня, отзывы пишут, в основном, положительные, но есть и те, кто ожидал большего и такой опыт повторить не готов. Все-таки голод 3 дня — стресс для организма, держаться на воде тяжело, поэтому и отзывы могут быть самыми разными.
     

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3 дня на воде: суть эксперимента

Условия: запрещена любая еда и напитки, кроме воды.

Противопоказания: их достаточно много. Например, выраженный дефицит массы тела, сахарный диабет, язва, гипотония (пониженное давление), беременность, период лактации. Перед голоданием требуется консультация врача.

Важное условие: эксперимент «3 дня на воде» проходит под наблюдением специалистов клиники «Прима Медика».

Как голодать 3 дня на воде, если бойфренд пытается накормить пирожным

1-й день (вес 65,8 кг). ЛЕГКИЙ

Проба на кетоновые тела: (показывает уровень стресса в организме): отрицательная. Стресса нет.

Уровень сахара в крови: 4 ммоль/л (в пределах нормы).

Эксперимент начался! Чувствую себя бодрой и полной сил. Без проблем сделала утреннюю зарядку, вместо завтрака выпила стакан горячей воды. Села писать статью и так увлеклась, что о еде даже не вспоминала. К 15:00 поехала на обследование в медицинский центр. Все показатели оказались в норме, но для верности я решила поговорить со специалистом. Во время разговора выяснила, что ни в одной системе здравоохранения голодание не считается лечебной процедурой. Это меня удивило, ведь я всегда думала, что не есть полезно. Говоря про похудение на воде, врач убедила меня, что на три дня отказаться от еды не страшно — никаких серьезных изменений в моем организме не будет. Да, немного сократится вес, но это произойдет за счет вывода соли, которая задерживает лишнюю воду в организме.

Около 18:00 я договорилась с бойфрендом встретиться в кафе. Приехала немного раньше, заказала минералку без газа и решила почитать журнал. Вот тут-то меня и «накрыл» первый за трехдневную водную диету приступ голода. Вокруг меня сидели довольные люди и ели, судя по запаху, что-то очень вкусное. Пришлось срочно брать себя в руки и заказывать чайник кипятка. Но когда наконец пришел любимый, морально я уже была готова к капитуляции. Мой страдальческий взгляд бойфренд истолковал по-своему и предложил выбрать самое красивое пирожное. Я мужественно отказалась и весь вечер держалась за молодого человека, как приклеенная, борясь с тем, чтобы случайно не вырвать у него из рук что-нибудь особо аппетитное. Впрочем, объятия и поцелуи с лихвой компенсировали мой подвиг. Домой я попала около 23:00. Как это ни удивительно, есть мне не хотелось, но «под ложечкой» как-то неприятно тянуло. Выпила стакан воды и побыстрее легла спать.

3 дня на воде и 40 минут на беговой дорожке

2-й день. РАЗДРАЖАЮЩИЙ

Утро начала с взвешивания и замера давления. Второе меня удовлетворило, а вот первое разочаровало. Потерянные мною несчастные триста граммов оказались явно не тем, чего я ожидала. Что будет за 3 дня на воде, сколько кг уходит — об этом было приятно помечтать, но пока реальность казалась немного обидной. Впрочем, чувства голода не ощущалось совсем, зато жажда мучила со страшной силой. Выпила сначала стакан холодной воды, а потом, подумав, горячей, убеждая себя, что это бульон. Повторяя, как мантру «Я не хочу есть, я буду такой же стройной, как Меган Фокс», – отправилась в спортзал и 40 минут занималась на беговой дорожке. Ощущения после занятий были, прямо скажем, не из приятных: легкая тошнота и слабость – совсем не это мечтаешь испытывать после тренировки. Купила литр воды прямо в зале и выпила практически залпом.

Вернулась домой в 14:00, поняла, что очень хочу есть. Открыла холодильник, порадовалась, что заблаговременно очистила полки, иначе за 3 дня на воде вполне могла бы сорваться. До магазина я не дошла бы при всем желании: сил не было даже на то, чтобы надеть куртку. Потянулась к чайнику, но передумала – вода в меня уже не лезла. Чтобы отвлечься от мучительного голода, я решила посмотреть какой-нибудь фильм, лежа на диване. Провалявшись перед телевизором до пяти, вспомнила, что договорилась встретиться с подругой. Усилием воли заставила себя подняться и добраться до места встречи – небольшого бара в центре города. Пока я пила воду без газа и рассказывала о своем эксперименте, подруга сочувственно улыбалась, наслаждаясь «Цезарем» и запивая его вином. Несколько раз я ловила себя на том, что «выпадаю» из разговора, уставившись на поджаренные кусочки курицы в ее тарелке. А еще я с удивлением заметила, что от нашей беседы, обычно доставлявшей мне удовольствие, чувствую лишь раздражение. Причем я понимала, что причин для этого нет никаких, но поделать ничего не могла. В итоге я извинилась и отправилась домой, где собиралась что-нибудь почитать или посмотреть, но приехав, сразу упала в кровать. Было около 22:00.

3 дня на воде: результаты в кг скромные, но достойные

3-й день (вес 64,7 кг). АПАТИЧНЫЙ

Проба на кетоновые тела: отрицательная.

Уровень сахара в крови: 3,9 ммоль/л (в пределах нормы).

Проснулась в 11 утра. Вставать категорически не хотелось, чувствовала себя вялой и разбитой. Зарядку решила не делать, чайник с водой проигнорировала. Желудок стабильно «тянуло», но я уже привыкла к этому ощущению. Я заранее читала про опыт людей на диете 3 дня на воде, отзывы обещали через неделю после отказа от еды необычайную легкость и приливы вдохновения. Думаю, что люди либо врали, либо мой организм исключение из правил. Непонятно, как на фоне такого упадка сил можно испытывать творческие порывы. Зато порадовало отражение в зеркале: никакой утренней припухлости век, кожа подтянутая и гладкая. Это, по словам врачей, результат того, что из организма вышла лишняя соль.

Работать сегодня оказалось сложнее, чем обычно. Я с трудом могла сосредоточиться на том, что делаю, и несколько раз просто «зависала», не понимая, зачем я открыла именно этот документ или зашла на страничку в Интернете. Зато за 3 дня на воде чувство голода как-то притупилось и сегодня даже не напоминало о себе. Удивительно! К шести вечера я поехала в клинику на финальное обследование. Все показатели немного снизились, но были в пределах нормы. Я решила выяснить, что бы произошло, если бы я продолжала голодать. «У тебя замедлился бы обмен веществ, то есть упали бы показатели сердцебиения, дыхания и работы мозга. Организм перешел бы на экономный режим расходования ресурсов, — объяснила мне терапевт-кардиолог Ксения Альбицкая. — Важно понимать, что при длительном голодании есть ряд правил, которые рекомендуется соблюдать, чтобы не нанести себе вред. Например, нельзя делать резких движений; если голодающий быстро идет, а потом резко останавливается, он запросто может потерять сознание». Прощаясь, гастроэнтеролог Олеся Таратина напомнила: «Отказ от еды требует правильного входа и выхода. Сначала человек снижает калорийность употребляемой пищи, потом переходит на соки и только затем перестает есть. Выход соответственно происходит в обратном порядке».

Вечером по дороге домой я зашла в магазин и, не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки, набрала пакет моркови. Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из трехдневного водного голодания именно с него: ведь если бы я купила, например, обожаемые яблоки, был бы соблазн выпить много и растянуть желудок. Но, сделав фреш, я поняла, что в морковном вкусе что-то есть. После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной.

Голодовка на воде 3 дня: результаты и выводы

Я на собственном опыте убедилась в том, что отказ от пищи – это серьезный стресс. Например, раньше я даже не замечала, что в городе так много пунктов быстрого питания, а во время эксперимента мне казалось, что они  специально попадаются на моем пути. Впрочем, за 3 дня голодания на воде результат, как минимум, полезные последствия. Во-первых, теперь я стараюсь не только завтракать, обедать и ужинать, но еще и по возможности пару раз перекусывать. Да-да, правило, знакомое с детсада, но только сейчас я поняла, что большие перерывы между приемами пищи сильно влияют на нашу работоспособность и настроение. Во-вторых, после голодания я стала ярче чувствовать вкус продуктов и получала от них больше удовольствия, чем обычно. Как оказалось, этого эффекта можно достичь и без радикальных мер: достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор. В-третьих, теперь я стараюсь не переедать, потому что наконец поняла, что такое «легкость в желудке». Впрочем, и совсем отказываться от еды тоже больше не буду. Хотя все физические показатели остались в норме, апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет. Мне совсем не хотелось ни работать, ни заниматься спортом, ни общаться с близкими – я не готова пойти на такие жертвы ради похудения. Да и помнить, сколько в городе палаток с шаурмой, мне совершенно ни к чему.

Комментарий эксперта о трехдневной водной диете

ИРИНА ЛИЗУН, ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ:

«Если в организм перестает поступать пища, то он по сути начинает переваривать себя сам. При этом первыми растворяются не жиры, а белки, что ведет к ухудшению состояния волос и ногтей. Через 12 часов голодания «включается» режим накопления. То же происходит и с теми, кто не ест после 18:00. Организм, не получая питания вечером, старается больше накопить утром, за завтраком. Часто это приводит совсем не к тем результатам, которых ждали. Нельзя сказать, что во время трехдневного водного голодания происходит очищение внутренних органов. Вредные вещества обычно выводятся вместе с клетчаткой. Когда человек не ест, нечему помогать очищению желудочно-кишечного тракта.

Конечно, я не отрицаю пользу разгрузочных дней, но только в особых случаях. Если, например, на празднике ты переела, то неплохо будет устроить себе день белковой пищи с пониженным содержанием жиров. Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи. Но если посидеть на воде 3 дня, это не станет действенным методом коррекции фигуры, впрочем, как и кратковременные диеты. Ни в коем случае нельзя думать: «Сейчас я быстренько за неделю похудею, а потом опять буду есть, как и прежде!» Так ничего не выйдет, нужно полностью перестраивать свой рацион. Потребности в жирах, белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса, генов, образа жизни, и это нельзя не учитывать. В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью».

том опять буду есть, как и прежде!» Так ничего не выйдет, нужно полностью перестраивать свой рацион. Потребности в жирах, белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса, генов, образа жизни, и это нельзя не учитывать. В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью».

Текст: Екатерина Бондаренко

Водное голодание для похудения и водное голодание

Пост был распространенной практикой во многих культурах и использовался для физического, психического и духовного здоровья. Это естественный способ, позволяющий вашему телу очищаться и исцеляться.

Водное голодание – это тип голодания, при котором вы активируете способность вашего тела исцелять через воду. Процесс детоксикации вашего организма в основном зависит от питьевой воды.

Что такое водное голодание?

Кислород в воде помогает вашей пищеварительной системе и заставляет ваше тело выводить вредные токсины. Вот почему водное голодание также называют «водным очищением». Во время водного голодания вы не потребляете калорий.

«Вода – единственное лекарство, данное природой».

Доктор Томас Лоди, доктор медицины, интегративный онколог

Польза водного голодания для здоровья

Основываясь на научных данных, программа водного голодания LifeCo также использует принципы лечения под наблюдением врача. По сути, это диета на основе сока, разработанная для обеспечения долгосрочной пользы для здоровья и отдыха важнейших систем организма.

Детоксифицирует тело

Обеспечивает антивозрастной эффект

Поддерживает потерю веса

Снижает риск хронических заболеваний

Детоксифицирует тело

Обеспечивает антивозрастной эффект

Поддерживает потерю веса

Снижает риск хронических заболеваний

  • Улучшает композицию тела и улучшает физическую форму
  • Поддерживает потерю жира и кетоз
  • Снижает высокое кровяное давление
  • Снижает уровень сахара в крови
  • Ускоряет ваш метаболизм
  • Улучшает здоровье сердца
  • Снижает риск хронических заболеваний
  • Может замедлить старение и увеличить продолжительность жизни
  • Уменьшает воспаление
  • Улучшает переработку клеток
  • Защищает здоровье мозга
  • Поддерживает коллаген в коже
  • Снижает выработку вредного белка
  • Снижает риск сердечных заболеваний

Что входит в программу водного голодания?

Стандартные услуги и процедуры

  • Проживание
  • Консультация врача
  • Анализ состава тела (до и после программы)
  • «Ангел воды» – очищение толстой кишки (ежедневно)
  • Вибротерапия Sonic World (ежедневно)
  • Биофотонная терапия (ежедневно) *
  • Утренние групповые занятия йогой и медитацией
  • Семинары по приготовлению сырых и веганских блюд
  • Использование инфракрасной сауны и парной
  • Бассейны и доступ в тренажерный зал
  • Образовательные лекции
  • Трансфер от / до бара на пляже
  • Буклет с рекомендациями после детоксикации
  • Буклет с рекомендациями по здоровому образу жизни и питанию
  • Подарочный набор The LifeCo

Биофотонная терапия недоступна в TheLifeCo Akra Antalya

Опыт голодания Кристл на воде

‘Water fasting helped decrease inflammation, swelling, and pain in and around my joints and body. ”

Krystle – USA     

Программа водного голодания в The LifeCo

Предлагаемую вам программу водного голодания The LifeCo подготовили наши врачи. Они имеют многолетний опыт проведения процедур водного голодания с целью достижения наилучших результатов.

Программа водного голодания может длиться до 41 дня. Мы настоятельно рекомендуем как минимум 21-дневную программу водного голодания (14-дневное водное голодание, за которым следует 7-дневная программа прерывания). Во время этого опыта вас будут вести в соответствии с вашими метаболическими потребностями. Кроме того, вы получите медицинские консультации от врачей, медсестер и координаторов программ.

Мы рекомендуем 21-дневную программу водного голодания. Потому что это как раз подходящая продолжительность, чтобы сформировать новую привычку и разрушить старую. Кроме того, он помогает эффективно очистить тело, сбросить лишний вес и улучшить физическую форму.

В соответствии с рекомендациями нижеприведенной схемы программы вы должны пить достаточно воды в течение дня.

Ежедневная программа водного голодания

  • 08:00 ВОДА
  • 09:30 ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ
  • 09:30 ВОДА И РОЗОВАЯ ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ
  • 11:00 ВОДА
  • 11:30 ЧТЕНИЕ И ЛЕКЦИИ
  • 12:30 ВОДА
  • 14:00 ВОДА
  • 14:00 ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ
  • 15:30 ВОДА И РОЗОВАЯ ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ
  • 17:00 ВОДА
  • 17:30 ЧТЕНИЕ И ЛЕКЦИИ
  • 18:30 ВОДА
  • 19:00 ВРЕМЯ ФИЛЬМА
  • 20:00 ВОДА
  • 21:30 ВОДА

Прерывание поста

«На каждую неделю водного голодания мы настоятельно рекомендуем два дня прерывании от водной голодании».

План быстрого выхода

7-дневное водное голодание                   +                                 2-дневное прерывание

14-дневное голодание на воде                 +           4-дневное прерывание голодания

21-дневное и более дней водного голодание           +           6-дневное прерывание

Во время водного голодания организм претерпевает несколько биологических изменений. Когда вы закончите голодание, постепенное введение обычных продуктов питания поможет вам безопасно прервать голодание, не нарушая работу пищеварительной системы.

Чтобы избежать потенциальных проблем и побочных эффектов, а также облегчить процесс пищеварения, настоятельно рекомендуется быстрое разрушение.

Медленный и легкий подход дает вам возможность интегрировать новообретенную ясность в свое отношение к еде.

Начните с фруктов с высоким содержанием воды

Поскольку в дынях содержится около 90% воды, мы используем их, чтобы обеспечить надлежащее увлажнение в период быстрого разрушения. Дыни богаты питательными веществами и необходимы для поддержания полноценного питания после водного голодания. Они содержат большое количество витаминов A, B и B6, а также аминокислот и антиоксидантов для питания организма.

Запрос на бронирование для стандартной программы

Вы можете сделать запрос, заполнив форму бронирования. Как только вы заполните форму, наша команда свяжется с вами, чтобы проинформировать вас о наших программах.

Вы можете задать дополнительные вопросы нашей команде по бронированию, и вместе вы сможете выбрать оптимальный вариант с точки зрения дат и логистик

“Лучшее из всех лекарств — это отдых и голодание.”

Бенджамин Франклин

The LifeCo была награждена одной из лучших медицинских компаний за наши усилия по борьбе с хроническими заболеваниями с помощью естественных методов лечения и процедур.

Премия «50 лучших компаний в сфере здравоохранения»2018