Автор: admin

Манник в мультиварке – 10 пошаговых рецептов с фото

Манник в мультиварке — быстрый и вкусный способ приготовить что-то новенькое на завтрак или ужин. Мультиварка прекрасно подходит для приготовления домашней выпечки, для этого предусмотрены специальные режимы: «Выпечка» или «Мультиповар». Так можно приготовить вкусный, пышный манник, для этого вам понадобятся 10 подробных рецептов.

Сообщить об ошибке

Классический манник на кефире в мультиварке

Манник – прекрасный легкий пирог. Приготовить его в мультиварке проще простого: смешайте необходимые ингредиенты, установите нужную программу и дождитесь пышного пирога.

1. Манную крупу залейте кефиром, перемешайте и оставьте на 20-30 минут.

2. В отдельной миске взбейте яйца с сахаром, добавьте взбитую массу к набухшей манке.

3. Сливочное масло растопите на медленном огне. Окуните в него кисточку и смажьте чашу мультиварки, остальное масло добавьте в тесто и хорошо перемешайте.

4. Добавьте в тесто просеянную муку, ванилин и разрыхлитель, перемешайте до однородного состояния.

5. Тесто переложите в чашу мультиварки. Установите на мультиварке режим «Выпечка» на 65 минут.

6. Дайте маннику 10-12 минут остыть, затем извлеките его из чаши и подавайте с чаем на стол.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Пышный и воздушный манник на молоке в мультиварке

Манник – полезный пирог, который можно включать в детский рацион питания. Его можно дополнять сметаной, сгущенкой или медом. Благодаря современной кухонной технике процесс приготовления манника стал еще проще.

Время готовки: 85 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

• Крупа манная – 200 гр.
• Мука пшеничная – 200 гр.
• Сахар – 170 гр.
• Разрыхлитель для теста – 1,5 ч.л.
• Яйцо куриное – 2 шт.
• Молоко – 250 мл.
• Соль – по вкусу.
• Масло растительное – 2 ст.л.
• Корица молотая – 0,5 ч.л.

Процесс приготовления:

1. Манную крупу пересыпьте в миску, залейте ее молоком, перемешайте и оставьте на 15 минут.

2. В другой миске взбейте яйца с сахаром, солью и растительным маслом. Количество сахара можно регулировать по своему вкусу.

3. Смешайте взбитые яйца с набухшей манкой.

4. Затем добавьте в тесто просеянную муку, разрыхлитель и молотую корицу, перемешайте до однородности. Смажьте чашу мультиварки маслом или застелите ее фольгой. Выложите тесто в чашу и разровняйте его.

5. Установите на мультиварке режим «Выпечка» на 40 минут. После звукового сигнала проверьте готовность пирога. Остудите манник, посыпьте его сахарной пудрой и можно подавать его к чаю.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Пошаговый рецепт приготовления манника на сметане в мультиварке

Всем известно, что тесто для манника замешивается на кисло-молочных продуктах. Наиболее пышный и рассыпчатый манник получается на основе сметаны. Дополнить пирог можно сухофруктами или свежими ягодами, будет очень сочно и вкусно.

Время готовки: 120 мин.

Время приготовления: 35 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

• Мука пшеничная – 250 гр.
• Изюм – 0,5 ст.
• Яйцо куриное – 3 шт.
• Крупа манная – 1 ст.
• Сметана 20 % – 300-320 мл.
• Масло сливочное – 10 гр.
• Сахар – 1 ст.
• Разрыхлитель – 10 гр.

Процесс приготовления:

1. Смешайте манную крупу и сметану, оставьте на полчаса для того, чтобы манка набухла.

2. Яйца взбейте с сахаром в отдельной миске. Изюм промойте теплой водой и просушите.

3. Смешайте взбитые яйца, набухшую манку, просеянную муку с разрыхлителем и изюм.

4. Чашу мультиварки смажьте маслом, выложите в нее тесто. Установите режим «Выпечка» на 50 минут.

5. Дайте маннику остыть в чаше, затем выложите его на блюдо, посыпьте сахарной пудрой и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Классический рецепт приготовления манника без муки

Даже без муки тесто для манника получается довольно вязким и хорошо держит форму после приготовления. Главный секрет состоит в том, чтобы выдержать манную крупу достаточное время в сметане, тогда консистенция манника получится однородной и нежной.

Время готовки: 150 мин.

Время приготовления: 40 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

• Крупа манная – 1 ст.
• Сметана – 1 ст.
• Сахар – ¾ ст.
• Яйца куриные – 3 шт.
• Ванилин – по вкусу.
• Разрыхлитель для теста – 2 ч.л.
• Масло сливочное – 1 ст.л.

Процесс приготовления:

1. Манную крупу пересыпьте в миску, добавьте сметану, перемешайте и оставьте на 30-40 минут.

2. Яйца взбейте с сахаром и ванилином в отдельной емкости до однородной пышной массы.

3. Когда манка впитает всю сметану и хорошо набухнет, добавьте к ней яичную массу и разрыхлитель, хорошо перемешайте. Чашу мультиварки смажьте маслом выложите в нее подготовленное тесто.

4. На мультиварке установите режим «Выпечка» на 65 минут. Посте звукового сигнала, не спешите открывать крышку, дайте настояться маннику 10-15 минут. Теплый пирог извлеките из формы и подавайте к чаю.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Пышный и рассыпчатый манник в мультиварке

Манник – настоящее чудо кулинарии, очень просто и легко вы получите великолепный пирог для чаепития в кругу близких. Готовится он из доступных продуктов, которые легко можно приобрести в ближайшем магазине: манная крупа, сметана, куриные яйца, сливочное масло, мука и сахар.

Время готовки: 120 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

• Яйца куриные – 2 шт.
• Песок сахарный – 1 ст.
• Крупа манная – 1 ст.
• Сметана – 1 ст.
• Мука пшеничная – 1 ст.
• Ванилин – по вкусу.
• Сода пищевая – 1 ч.л.
• Уксус столовый 9% – 1 ст.л.
• Масло сливочное – 100 гр.

Процесс приготовления:

1. Куриные яйца взбейте с сахаром. Затем добавьте сливочное масло, сметану, манку, соль и соду, гашенную уксусом, перемешайте.

2. Далее просейте в миску муку и еще раз хорошо перемешайте тесто.

3. Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом, выложите в нее тесто.

4. Выберите на мультиварке режим «Выпечка», таймер установите на 60 минут. Манник остудите под крышкой в мультиварке, затем выложите на блюдо и подавайте вместе с вареньем и чаем на стол.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Простой рецепт воздушного манника с яблоками

Яблоки сделают ваши десерты еще более сочными и ароматными. Манник не исключение. Этот рецепт мы посвятим приготовлению воздушного манного пирога с содержанием яблок в мультиварке.

Время готовки: 100 мин.

Время приготовления: 25 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

• Кефир – 1 ст.
• Яйца куриные – 2 шт.
• Мука пшеничная – 1 ст.
• Крупа манная – 1 ст.
• Сахар – 1 шт.
• Яблоки – 2-3 шт.
• Сода – 1 ч.л.
• Масло сливочное – 30 гр.
• Сахар ванильный – 1 пакетик.

Процесс приготовления:

1. Всыпьте в миску манную крупу, добавьте кефир, перемешайте и оставьте на полчаса.

2. Отдельно взбейте яйца с обычным и ванильный сахаром.

3. Когда манка хорошо набухнет, добавьте к ней взбитые яйца и соду, гашеную уксусом.

4. В миску добавьте просеянную муку и замесите тесто без комков.

5. Яблоки помойте, просушите их бумажными полотенцами, очистите от сердцевины с семечками и нарежьте кубиками. Добавьте яблоки в тесто, перемешайте.

6. Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом, выложите в нее тесто.

7. Выберите программу «Выпечка», таймер установите на 60 минут. После звукового сигнала оставьте крышку закрытой еще на 10-15 минут. Затем извлеките манник из чаши, украсьте его сахарной пудрой и подавайте к чаю.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Классический рецепт нежного манника с творогом

Вместо привычной запеканки на завтрак можно приготовить манник с творогом. Его нежная структура точно придется вам по вкусу. В этом деле вам поможет мультиварка.

Время готовки: 100 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

• Творог – 250 гр.
• Кефир – 1 ст.
• Яйца куриные – 2 шт.
• Сахар – 150 гр.
• Мука пшеничная высшего сорта – 1 ст.
• Крупа манная – 1 ст.
• Разрыхлитель для теста – 1,5 ч.л.
• Сахар ванильный – 1 пакетик.
• Пудра сахарная – для посыпки.
• Масло сливочное – 10 гр.

Процесс приготовления:

1. Кефир заранее достаньте из холодильника, чтобы он прогрелся до комнатной температуры. Залейте манную крупу кефиром, перемешайте и оставьте на 10 минут.

2. В набухшую манку добавьте яйца и творог, перемешайте. Чтобы получить более однородную консистенцию, воспользуйтесь блендером.

3. Затем всыпьте просеянную муку, разрыхлитель, сахар и ванильный сахар, замесите однородное тесто без комочков.

4. Чашу мультиварки смажьте сливочным маслом и выложите в нее подготовленное тесто.

5. Включите мультиварку, выберите программу «Выпечка», таймер установите на 60 минут. Готовый манник остудите в чаше, затем посыпьте сахарной пудрой и вкусный завтрак готов.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Манник с мукой – классический рецепт в мультиварке

Манник – один из немногих пирогов, которые можно приготовить в мультиварке. Если вы хотите побаловать себя и своих близких вкусной выпечкой, то это отличный вариант, его можно приготовить быстро и без особых хлопот.

Время готовки: 100 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

• Крупа манная – 1 ст.
• Молоко – 1 ст.
• Сахар – 1 ст.
• Мука пшеничная – 1 ст.
• Соль – 1 щепотка.
• Яйца – 2 шт.
• Разрыхлитель для теста – 1 ч.л.
• Масло подсолнечное – 100 мл.

Процесс приготовления:

1. Манку смешайте с молоком и оставьте на 10-15 минут.

2. Яйца взбейте с солью и сахаром, затем добавьте растительное масло.

3. Во взбитые яйца добавьте разбухшую манку, просеянную муку и разрыхлитель для теста, перемешайте все ингредиенты до однородного состояния.

4. Чашу мультиварки смажьте растительным маслом, выложит в нее тесто. Закройте крышку мультиварки, выберите программу «Выпечка», таймер установите на 60 минут. Готовность манника проверьте деревянной шпажкой. Выпечку остудите при закрытой крышке мультиварки, после чего подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Простой и быстрый рецепт манника на воде

Даже постное меню можно разнообразить вкусными десертами. Предлагаем попробовать манник на воде в мультиварке. Пирог получается слегка влажным, с нежной и рассыпчатой структурой.

Время готовки: 120 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

• Мука пшеничная – 160 гр.
• Масло растительное – 35 мл.
• Сухофрукты – по желанию.
• Крупа манная – 180 гр.
• Соль – 1 щепотка.
• Вода – 200 мл.
• Сахар – 160 гр.
• Ванилин – 1 щепотка.
• Разрыхлитель – 1 ч.л.
• Пудра сахарная – 0,5 ст.л.

Процесс приготовления:

1. В миску всыпьте манную крупу и сахар. Залейте смесь сахара и манки очень горячей водой, хорошо смешайте ингредиенты и оставьте на 30 минут.

2. Отдельно смешайте соль, ванилин, муку и разрыхлитель. Сухие ингредиенты пересыпьте в набухшую манку, перемешайте.

3. Далее добавьте в тесто растительное масло и сухофрукты, перемешайте.

4. Чашу мультиварки смажьте растительным маслом, выложите в нее тесто, разровняйте его с помощью силиконовой лопатки.

5. Закройте мультиварку, установите режим «Выпечка» на 60 минут. После звукового сигнала не открывайте крышку мультиварки еще 15 минут. Затем аккуратно извлеките манник из чаши, посыпьте его сахарной пудрой и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Классический рецепт пышного шоколадного манника с какао

Очень вкусный, влажный шоколадный манник можно приготовить в мультиварке. Он хорошо подымается и держит форму после остывания. Если его разделить на коржи и смазать заварным кремом, то у вас получится великолепный торт для праздника.

Время готовки: 80 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 6.

Ингредиенты:

• Вода – 1 ст.
• Крупа манная – 1 ст.
• Сахар – 1 ст.
• Масло растительное – 120 мл.
• Мука – 100 гр.
• Разрыхлитель для теста – 8 гр.
• Ванилин – по вкусу.
• Какао – 3 ст.л.

Процесс приготовления:

1. В миску всыпьте манную крупу и сахар, залейте их водой.

2. Затем добавьте в миску просеянную муку, разрыхлитель, какао, ванилин и хорошо перемешайте или взбейте миксером.

3. Далее влейте растительное масло и еще раз перемешайте тесто.

4. Чашу мультиварки смажьте растительным маслом и просыпьте манной крупой. Выложите в чашу подготовленное тесто. Установите на мультиварке режим «Выпечка» на 50 минут.

5. Остудите манник в чаше мультиварки, затем аккуратно его извлеките и смажьте кремом. Вкусный шоколадный десерт готов.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Манник в мультиварке пошаговый рецепт быстро и просто от Лианы Раймановой

Манник без муки — простой рецепт с пошаговыми фото

Манник со сгущенкой — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Манник с яблоками — простой рецепт с пошаговыми фото

Манник на молоке — традиционный рецепт с пошаговыми фото

Манник на сметане в духовке — классический рецепт с пошаговыми фото

Вкуснейший манник на сковороде — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Пышный манник на кефире в духовке — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Шоколадный манник — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Манник в микроволновке

Пошаговые рецепты ароматного, сочного и нежного манника в мультиварке — классический, диетический и быстрый варианты приготовления

2018-03-09 Лиана Райманова Домашние рецепты Русская кухня

Оценка
рецепта

4. 8

8685

Число
просмотров

8685

Время
(мин)

80

Порций
(чел)

6

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

5

(гр)

5 гр.

низкое

Жиров

10

(гр)

10 гр.

среднее

Углеводов

40

(гр)

40 гр.

высокое

Калорий

275

(Ккал)

275 ккал.

высокое

Вариант 1. Классический рецепт манника в мультиварке

Манник – очень вкусный и ароматный пирог со слегка рассыпчатой консистенцией. Готовится он легко, достаточно просто и довольно быстро, особенно, если у вас есть мультиварка. В состав классического манника входят кефир, манная крупа, яйца и небольшое количество муки, а также немного сливочного масла, сахара и пищевой соды, которая делает его воздушным и пористым.

Ингредиенты:

• кефир с любой жирностью – 365 мл;
• мука – 270 г;
• манка – 270 г;
• сах-ый песочек – 200 г;
• яйца – три;
• масло слив-ое – 155 г;
• пищевая сода – 35 г.

Пошаговый рецепт манника в мультиварке

Шаг 1:

В большую чашку всыпают манную крупу, вливают не холодный кефир, отставляют в стороне на полчаса под полотенцем.

Шаг 2:

Яйца разбивают в отдельную тарелочку, взбивают вилкой и вводят в набухшую манку с кефиром, мешают.

Шаг 3:

Добавляют сахар, соду, слив-ое масло, заранее растопленное и остуженное, муку, снова тщательно мешают.

Шаг 4:

В промасленную чашу мультиварки выкладывают тесто, разравнивают, закрывают крышку, регулируют программу «выпечка», время 50 минут.

Шаг 5:

После завершающего сигнала аппарат отключают от электросети, а пирог оставляют в нем на 20 минут для полного остывания.

Шаг 6:

Вынимают из емкости, кладут на плоское блюдо, разделяют порционно.

Готовый пирог можно посыпать сахарной пудрой, украсить разными фруктами, кусочками мармелада, орехами или полить шоколадной глазурью.

Вариант 2. Быстрый рецепт манника в мультиварке

Рецепт манника на скорую руку готовится также с добавление главных ингредиентов – манки, кефира, но без яиц. Входящий в состав ванилин придает готовому пирогу восхитительный аромат.

Ингредиенты:

• 360 мл кефира;
• 210 г манной крупы;
• 210 г муки;
• слив-ое маслице – 155 г;
• 140 г сахара;
• 35 г соды;
• ванилин – 2 г;
• постное масло – 20 мл;
• 175 г пудры сахарной.

Как приготовить манник в мультиварке

Шаг 1:

В чашку всыпают манку, заливают кефиром и отставляют в стороне под полотенцем на некоторое время.

Шаг 2:

Когда крупа набухнет, всыпают в смесь сах-ый песочек, соду, ванилин, все хорошо перемешивают.

Шаг 3:

Вливают в массу жидкое и остуженное сливочное масло, еще раз перемешивают.

Шаг 4:

Потихоньку вводят муку, вымешивают тесто до однородной полугустой массы.

Шаг 5:

Емкость мультиварки смазывают рафинированным маслом и заполняют тестом, разравнивают поверхность. Закрывают крышкой и регулируют программу «выпечка», время полчаса.

Шаг 6:

Когда аппарат даст заключительный сигнал, проверяют манник на готовность зубочисткой, если она останется сухой, то пирог готов, чуть влажный – ставят время еще 5 минут.

Шаг 7:

Готовому маннику дают немного постоять в мультиваркеф с закрытой крышкой, вынимают, посыпают сахарной пудрой.

Вместо сахарной пудры при подаче манник можно посыпать молотой корицей.

Вариант 3. Манник в мультиварке на молоке

Еще один довольно простой и легкий рецепт манника в мультиварке из списка на скорую руку. Придется по вкусу как взрослым, так и маленьким детям. Помимо манки и молока в состав добавляются сухофрукты, которые делают пирог еще слаще, ароматнее, с потрясающим необычным вкусом.

Ингредиенты:

• манка – 275 г;
• мука – 265 г;
• молоко – 255 мл;
• сахарный песок – 115 г;
• яйца – 3 шт.;
• масло сливочное – 165 г;
• 9 г соды;
• курага, изюм, чернослив – по 50 г;
• 6 г ванилина;
• любое варенье – 120 г;
• сахарная пудра – 110 г.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Манке дают набухнуть в молоке полчаса.

Шаг 2:

Промытые и освобожденные от мусора сухофрукты замачивают в кипятке на 20 минут для набухания.

Шаг 3:

Сливают с сухофруктов воду, изюм оставляют целым, а курагу с черносливом режут мелким кубиком.

Шаг 4:

Растапливают сливочное масло, остужают и вливают в смесь манки и молока, хорошенько перемешивают.

Шаг 5:

Яйца разбивают в чистую чашечку, всыпают в них сахар, взбивают венчиком до белоснежной массы, вводят в смесь манки с молоком, еще раз перемешивают.

Шаг 6:

Муку пропускают сквозь сито и не торопясь вводят в массу, хорошо перемешивают до однородной густоватой массы.

Шаг 7:

Всыпают соду и ванилин одновременно с подготовленными сухофруктами, хорошо размешивают.

Шаг 8:

Мультиварочную емкость смазывают маслом, заполняют тестом до чуть ниже указанной линии, закрывают крышку и выпекают чуть меньше одного часа на подходящей программе.

Шаг 9:

После сигнала выключают аппарат, настаивают манник в емкости 20 минут и потихоньку извлекают.

Шаг 10:

Смазывают вареньем, посыпают сахарной пудрой, разрезают по кусочкам.

Вместо сухофруктов в тесто для манника можно всыпать мак или свежие фрукты, ягоды.

Вариант 4. Манник в мультиварке с тыквой

Тыква – самый популярный овощ, подходящий в качестве начинки для разной выпечки из любого вида теста. Любой выпечке она придает потрясающий вкус, аромат и аппетитный вид. Манник на кефире в мультиварке с тыквой – это отличное лакомство для всей семьи в будни или оригинальный десерт к любому праздничному столу.

Ингредиенты:

• 1 четвертинка спелой тыквы;
• 255 г манки;
• мука – 255 г;
• 3 яйца;
• 265 мл кефира;
• масло сливочное – 105 г;
• 245 г сахара;
• 45 г молотой корицы.

Как приготовить

Шаг 1:

Четвертинку тыквы очищают, трут на терке с маленькими отверстиями.

Шаг 2:

В чистую посуду разбивают яйца и взбивают с сахаром с помощью венчика до белоснежной массы.

Шаг 3:

В заранее набухшую манку в кефире вводят яичную массу и измельченную тыкву.

Шаг 4:

Пропущенную сквозь сито муку смешивают с содой, корицей и всыпают в массу, все тщательно мешают.

Шаг 5:

Емкость аппарата смазывают маслом, заполняют тестом и выпекают 50 минут на подходящей программе.

Шаг 6:

Остужают в мультиварке с закрытой крышкой, вынимают и нарезают по кусочкам, подают к чаю.

Тыкву можно не тереть на терке, а запечь в духовке и превратить в пюреобразную кашицу с помощью толкушки, так вкус манника получится более нежным и приятным.

Вариант 5. Манник в мультиварке на кислом молоке

Если вдруг захотелось какой-нибудь пышной, ароматной выпечки, а в холодильнике не оказалось кефира и сметаны, а молоко стало кислым – не беда. Скисшее молоко – это отличная основа для разной выпечки, так как только на нем изделия получаются невероятно воздушными и пористыми. Манник на кислом молоке в мультиварке готовится тоже легко и быстро.

Ингредиенты:

• скисшее молоко – 220 мл;
• 210 г манки;
• яйца – 2 шт.;
• 100 г масла сливочного;
• 175 сахарного песка;
• 7 г соли;
• сода – 15 г;
• 25 мл постного масла.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Манку замачивают в кислом молоке на полчаса.

Шаг 2:

После разбухания крупы в массу вводят предварительно растопленное сливочное масло и сахар, хорошо взбивают все венчиком.

Шаг 3:

Последними вводят соль, соду, тщательно перемешивают деревянной лопаткой.

Шаг 4:

В смазанную маслом емкость мультиварки выкладывают готовое тесто, разравнивают поверхность и ставят выпекаться с закрытой крышкой на режиме «выпечка» 1 час.

Шаг 5:

По истечению данного времени пирог оставляют в емкости еще на 25 минут, чтобы остыл.

Шаг 6:

Аккуратно извлекают из емкости, кладут на плоское блюдо, по желанию украшают цукатами, посыпают крошкой шоколада или сахарной пудрой.

Сливочное масло допустимо заменить маргарином, а кислое молоко простоквашей.

Вариант 6. Диетический манник в мультиварке

Манник по этому рецепту подходит для питания во время диет или в дни поста. В его составе отсутствуют яйца и молочные продукты. Состоит исключительно из воды, манки и еще нескольких доступных ингредиентов.

Ингредиенты:

• 225 г муки;
• манной крупы стакан;
• воды стакан;
• 170 г песка;
• сода – восемь г;
• ванилин – три г;
• 15 мл постного масла.

Как приготовить

Шаг 1:

В емкости с водой растворяют сахар и всыпают крупу, размешивают и отставляют в стороне для набухания на полчаса.

Шаг 2:

Муку пропускают сквозь сито и всыпают в массу с набухшей манкой, все тщательно перемешивают.

Шаг 3:

Добавляют соду, ванилин, еще раз хорошенько размешивают.

Шаг 4:

Емкость мультиварки смазывают маслом и заполняют тестом, поверхность разравнивают, пекут чуть меньше одного часа на подходящим режиме.

Шаг 5:

Дают остыть в емкости, вынимают и нарезают небольшими порциями, подают к столу на плоских тарелочках, рядом ставят кружку с чаем или обезжиренным кефиром.

Вместо воды можно использовать любой свежевыжатый фруктовый или овощной сок.

Приготовление вкуснейшего манника с яблоками в мультиварке

Время: 80 мин.

Порций: 6-8

Сложность: 2 из 5

Манник с яблоками в мультиварке — легкое, ароматное, наваристое и необыкновенно вкусное блюдо, способное многих удивить своим внешним вкусом и видом.

Такое блюдо готовится так же, как и шарлотка с яблоками. Но, в отличие от нее, этот рецепт получается гораздо вкуснее и сытнее шарлотки, так как манник – это мягкая, пышная и воздушная выпечка, которая всегда получается вкусной и вполне полезной.

Приготовить блюдо в домашних условиях совсем несложно, тем более что вам нужно только загрузить продукты в чашу мультиварки и выбрать нужный режим – все остальное кухонная техника сделает за вас.

Также стоит отметить, что продуктов для выпечки минимум и достаточно дешево. Поэтому многие хозяйки выбирают в качестве домашней выпечки манник с яблоками в мультиварке.

Яблоки придадут маннику легкую кислинку, дополнительный аромат, вкус и насыщенность. При желании помимо яблок в тесто можно добавить любые овощи и фрукты, так как многие продукты прекрасно сочетаются с яблоками.

Кроме того, в этот рецепт можно добавить сухофрукты, цукаты, изюм, мак и другие добавки. Дополнительные ингредиенты зависят от вашего вкуса и личных предпочтений, поэтому в данном случае вам решать, чем дополнить рецепт и что сделает манник вкуснее и полезнее.

Манник на кефире — отличная домашняя выпечка как для детей, так и для взрослых. Поэтому многие хозяйки, чтобы не терять много времени и сил, пробуют приготовить этот рецепт в мультиварке, в которой манники с яблоками получаются особенно вкусными и полезными для организма.

При приготовлении важно учитывать жирность кефира и срок годности напитка, так как от этого зависит вкус всего пирога.

Следуя советам по приготовлению, вы сможете легко и быстро, которое получится отличной формы и вкуса. Важно отметить, что советы и нюансы приготовления не раз были опробованы нынешними хозяйками, поэтому рекомендуется их учитывать при приготовлении блюда.

• Яблоки лучше выбирать кислые, так как тесто от этого получается сладким. Плоды лучше выбирать желтые или красные, потому что они наделены большим количеством сока.
• Вместо разрыхлителя можно использовать пищевую соду.
• Перед приготовлением важно смазать дно и чашу мультиварки сливочным маслом, чтобы тесто не прилипало при жарке и хорошо отделялось от него.
• В рецепт можно добавлять меньше сахара, особенно при добавлении в тесто других продуктов помимо яблок.
• Готовить блюдо стоит на программе «Выпечка», так как она равномерно пропекает тесто и быстро формирует его.

Что можно приготовить из

Помимо яблок, вы также можете добавить в рецепт любые продукты, которые, по вашему мнению, лучше всего дополнят блюдо. Манник для детей можно дополнить изюмом, маком, цукатами, мармеладом или какао.

Сегодня многие хозяйки дополняют блюдо свежими ягодами и фруктами, сухофруктами, цедрой лимона и шоколадом. А можно просто посыпать готовое блюдо сахарной пудрой, что прекрасно украсит манник и придаст ему дополнительный вкус.

Способ приготовления

Приготовить манник на кефире с яблоками в мультиварке очень просто. Вам просто нужно смешать все необходимые продукты и выложить массу в чашу мультиварки – все остальное кухонная техника сделает за вас.

Стоит отметить, что если вы хотите подать горячую выпечку к столу, то мультиварку можно не выключать по окончании приготовления. Или просто установите режим «Подогрев», чтобы десерт оставался теплым довольно долго.

Ингредиенты:

Стоит отметить, что количество продуктов может быть увеличено в зависимости от необходимой вам порции.

Шаг 1

В миску насыпать манную крупу и залить кефиром. Даем манке немного настояться и набухнуть. Затем ввести в массу яйца и сахар. Тщательно перемешайте смесь венчиком до однородности.

Шаг 2

Добавить в массу соду и снова тщательно вымесить тесто.

Шаг 3

Обильно смажьте чашу мультиварки маслом и вылейте в нее заранее приготовленное тесто, которое должно получиться средней густоты. Поверх теста выкладываем яблочные дольки, которые также нужно подготовить заранее.

Шаг 4

Включаем мультиварку на программу «Выпечка» на 65 минут.

По окончании приготовления вы получите пышную, румяную, мягкую и сочную выпечку, которая буквально поразит всех своим вкусным и аппетитным видом. Не забудьте посыпать торт сахарной пудрой.

Манник без муки в мультиварке. Манник на сметане в мультиварке (с кофейной глазурью) Рецепт приготовления шоколадного манника

Научиться готовить воздушную и вкусную выпечку не так уж и сложно. А начать знакомство с миром десертов можно с простой выпечки, предлагаем приготовить пышный манник на сметане в мультиварке. На приготовление такого десерта уходит не много продуктов, да и времени не так много, если не считать время замачивания манки. Без этого этапа выпечка не порадует вас вкусом, потому что тогда манка будет хрустеть на зубах.

Приготовить пирог по этому рецепту можно в мультиварке (как мы это сделаем) или в духовке. Выпечка с манкой в ​​мультиварке готовится просто – она не привередлива, хорошо поднимается, легко вынимается из чаши. Да, верх пирога не будет румяным, но выпечка из мультиварки подается вверх дном.

Чем еще хорош этот торт? Потому что всегда есть место для экспериментов. Сметану можно заменить кефиром или кислым молоком. Да и манник можно приготовить на молоке. Это что касается основных ингредиентов. Но все же можно попробовать различные добавки — яблоки, ягоды, какао или шоколад и даже халву. В общем, это просторное поле для любителей сладкого.

ВРЕМЯ: 1 час 20 минут

Легкое

Порции: 6

Ингредиенты

• Сметана – 150-200 г;
• Манная крупа — 150 г;
• Мука — 100 г;
• Яйца — 3 шт.;
сахар
• – 180 г;
• Сода — 1/2 чайной ложки.

Кулинария

Для торта нужна пищевая сода. Тушить или нет — ваш выбор. Давно доказано, что кисломолочные продукты отлично справляются с гашением соды и пышной выпечкой. Но многие продолжают дополнительно гасить газировку уксусом или лимонным соком, утверждая, что в противном случае они ощущают вкус газировки.

Итак, приступим к приготовлению, замочив манку в сметане. В ингредиентах написано, что сметаны нужно 150-200 грамм. Эта разница обусловлена ​​жирностью сметаны. Если вы берете сметану пожирнее, то достаточно меньшего лимита. Если сметана не жирная, то может понадобиться больше. Так же зависит от производителя. Но если вы замачивали манную крупу в сметане и через пять-десять минут у вас в миске образовался ком, то сметаны следует добавить больше, чтобы масса была густой, но все же жидкой.

Пока манка замачивается, можно взбить яйца с сахаром.

Взбивать долго — минут десять на средней скорости. Не пропускайте этот шаг. Чем лучше будут взбиты яйца, тем пышнее получится манник. Масса увеличилась вдвое, она густая и почти белая.

Добавить взбитую яичную массу к манной и перемешать тем же миксером.

Соду погасим уксусом (или не будем гасить — на ваш выбор, о чем было сказано выше) и добавим в тесто. Обязательно просейте муку перед добавлением ее в тесто. Эта процедура насыщает муку кислородом, и выпечка всегда получается великолепной. Чтобы не было сложностей с просеиванием муки, купите себе кружку сита. Муку просеивать с ней одно удовольствие.

Хорошо смажьте чашу мультиварки сливочным или растительным маслом. Если у вас возникли проблемы с извлечением теста из миски, застелите его пергаментной бумагой. Так вы сбережете свои нервы и труды – вы легко и без ущерба для выпечки сможете снять любой торт. Вылейте тесто в миску.

Теперь выберите режим «Выпечка». Время приготовления 45 минут, температура 150 градусов. Если вы не устанавливаете температуру, то выберите стандартный режим и время приготовления 35 минут. По истечении указанного времени проверьте готовность коржа, проткнув его посередине спичкой или зубочисткой. Если она сухая, то пирог готов. Если она выйдет с тестом, увеличьте время. Лучше, если вы узнаете, какая температура у вашей мультиварки в режиме выпекания. Такую информацию можно найти в инструкции или на сайте производителя.

Через 45 минут наш торт выглядит так.

Поместите решетку для приготовления на пару в чашу мультиварки и переверните ее. Торт должен легко отделиться и «упасть» на решетку, как только немного остынет. Если он по каким-то причинам не хочет дотягиваться, аккуратно отодвиньте его от стенок и приподнимите снизу силиконовой или пластиковой лопаткой.

Готовый манник на сметане можно украсить сахарной пудрой или кокосовой стружкой. Веточки мяты, ягоды добавят пирогу нарядности, и он поистине станет украшением любого стола.

Готовить десерты в мультиварке так просто и удобно.

Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт манников на сметане в мультиварке . Этот вкусный пирог нравится многим, но мало кто знает, что можно приготовить в мультиварке и маннике без муки .

Особенно это актуально сейчас, после длинной череды праздников, ведь манник, испеченный по этому рецепту, получается менее калорийным, чем приготовленный традиционными способами, с добавлением муки. И хотя назвать эту еду полностью диетической нельзя, тем не менее, манник без муки – одно из самых низкокалорийных блюд домашней выпечки. А потому, если вы заботитесь о своей фигуре, но не можете иногда не побаловать себя любимой вкусной и ароматной домашней выпечкой, то манник на сметане, приготовленный без муки в мультиварке, как раз для вас.

И получается, что манник, приготовленный по этому рецепту, получается очень вкусным. Мне и моей семье он понравился больше, чем все остальные манники, которые я готовила раньше. Мягкий, нежный, ароматный, гораздо менее плотный, чем другие манники, в меру влажный — просто восхитительный! А добавление изюма делает вкус этого блюда особенным.

• стакан манки
• стакан сметаны (можно заменить йогуртом или кефиром)
• 150 г сахарного песка (примерно три четверти стакана)
• три куриных яйца
• две чайные ложки разрыхлителя
• одна столовая ложка ванильного сахара
• две горсти изюма

100 гр готового продукта:

• белки — 5,56
• жиры — 9,93
• углеводы — 44,53
• калорий — 277,22

Как приготовить манник без муки на сметане в мультиварке:

Отмеряем стакан манки и заливаем сметаной, оставляем набухать на полчаса. У кого нет в наличии сметаны, можно испечь в мультиварке или на простокваше.

В глубокую миску разбить яйца, добавить сахар и взбить венчиком. Для ускорения приготовления можно использовать любые кухонные приспособления, облегчающие этот процесс. К набухшей манке добавить взбитые яйца.
Добавьте ванильный сахар и разрыхлитель и еще раз хорошо перемешайте, чтобы не было комочков.

Добавить пару горстей промытого и пропаренного изюма. Изюм я предварительно промыла и обдала кипятком.

Готовое тесто перелить в кастрюлю, смазанную сливочным маслом.

Выпекаем Панасоник в режиме «выпечка» 65 минут. Дать постоять под крышкой 15 минут.

Переверните с помощью корзины-пароварки.

Вот наш манник без муки на сметане в мультиварке запеченный. Подаем к столу и приглашаем всех на чай. Приятного аппетита!

Существует множество рецептов выпечки манны. Но сегодня я расскажу вам один из самых вкусных рецептов, как приготовить манник на сметане в мультиварке.

Для этого нам понадобится:
Сметана — 1 граненая ст.
Мука — 1 гран.ст.
Сода — пол ч.л.
Манка — 1 гран ст.
Сахар — 1 граненый ст.
Два куриных яйца
Сливочное масло (обязательно мягкое) — 100 гр.
В первую очередь нам нужно погасить соду в сметане.
Обязательно все хорошо перемешайте.
Теперь высыпьте сахар в миску.
Там разбиваем два яйца.
Все тщательно перемешиваем.
Далее добавляем манку и муку.
Так же все перемешиваем и добавляем сливочное масло (оно должно быть мягким). И снова хорошо перемешать.
Не забудьте добавить сметану и снова перемешать.
Я всегда перемешиваю миксером. Это быстрее и лучше.
У нас должна получиться масса, похожая по консистенции на густую сметану.
Теперь опускаем наше подготовленное тесто в разогретую форму для выпечки, которую необходимо смазать растительным маслом. Наш манник будет выпекаться примерно от часа до полутора.
В зависимости от вашей мультиварки или плиты.
У нас получился очень вкусный и красивый манник.
Попробуйте и вы. Приятного чаепития.

Этот манник был моей первой мультиваркой. За 3 года пекла его столько раз, и всегда получается удачно. Каждый раз, когда я меняю дизайн, я получаю другой вкус. Пирог можно просто смазать джемом или джемом, сгущенкой, взбитой сметаной, заварным кремом и т.д. Кофейную глазурь тоже делаю давно, мне нравится ее кислинка. Глазурь можно приготовить на той же сметане, сахаре и масле, только нужно соблюсти пропорции. Рецепт универсальный и может стать вашим любимым.

На фото — продукты, которые нам понадобятся для приготовления манника на сметане в мультиварке (с кофейной глазурью). Подготовка занимает минимум времени. Нужно просто помыть яйца и достать из холодильника масло и сметану.

Яйца взбить с сахаром, как бисквит.

Теперь добавьте сметану, соль, разрыхлитель и еще раз взбейте смесь.

Постепенно добавляйте манную крупу, перемешивая тесто.

Тибетская гимнастика – 32 секретных упражнения для оздоровления и долгожительства

Об общеукрепляющем воздействии тибетской гимнастики на организм человека еще в советское время писала газета «Комсомольская правда». Специалисты из России, возводившие электростанцию в горах Непала, вернулись на родину и поведали коллегам об уникальном комплексе упражнений. Эти сведения они получили от монахов Тибета, которые славятся на весь мир продолжительностью жизни. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для оздоровления и долгожительства.

Содержание

1. Что такое гимнастика тибетских лам?
2. В чем особенность комплекса?
3. Эффективность и противопоказания
4. Частота занятий
5. Подготовка к практике
6. Техники выполнения
7. Пять монахов
8. Жемчужина 1
9. Жемчужина 2
10. Жемчужина 3
11. Жемчужина 4
12. Жемчужина 5
13. Комплекс для долгожительства и оздоровления
14. Стимулируем биополе
15. Улучшаем зрение
16. Совершенствуем слуховой аппарат
17. Стимулируем гипофиз
18. Очищаем носовые пазухи
19. Улучшаем работу мозга
20. Стимулируем эндокринную систему
21. Нормализуем работу ЖКТ
22. Избавляемся от первых признаков артрита
23. Лечим варикоз
24. Стимулируем кровообращение
25. Боремся с остеоартрозом
26. Стимулируем кровообращение в малом тазу
27. Практика для омоложения
28. Гормональная гимнастика Орловой

Что такое гимнастика тибетских лам?

Сегодня комплекс упражнений тибетских лам, или монахов, доступен каждому. Это уже не уникальный секрет, известный группе избранных. Методика разрабатывалась тысячелетиями и является мощнейшей практикой, на деле доказавшей свою эффективность. Упражнения оздоравливает все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако прежде чем попытаться испробовать на себе оздоровительные техники, рекомендуем разобраться со всеми нюансами. Древние методики предполагают не только ежедневное, монотонное выполнение действий, но и следование определенному образу жизни. Только в совокупности с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет нужное воздействие на организм. Она не является полноценной заменой фитнесу. Тибетские долгожители рекомендуют дополнять ее физическими нагрузками, силовыми и кардио упражнениями.

здоровый образ жизни в сочетании с регулярным выполнением гимнастики — ключ к хорошему самочувствию и долголетию

В чем особенность комплекса?

Уникальность техники состоит в том, что она является своеобразной гормонотерапией. Гормональная гимнастика – особая методика, оказывающая благотворное влияние на щитовидную железу и гипофиз. Именно они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на ранее утро. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы пораньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра. Комплекс принесет пользу лишь при регулярном выполнении. Придется подождать – ощутимых результатов можно достичь спустя 5-6 месяцев после начала программы.

Эффективность и противопоказания

Сила древней техники в том, что она:

• способствует мягкому пробуждению;
• является профилактической мерой артрита;
• очищает организм, выводит шлаки, токсины;
• нормализует работу ЖКТ;
• избавляет от проблем с дыхательной системой;
• улучшает циркуляцию крови и лимфоток;
• обостряет слух, зрение;
• увеличивает продолжительность жизни;
• помогает выглядеть моложе своих лет;
• заряжает энергией на весь день;
• поднимает настроение;
• стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
• стимулирует отделы мозга, заставляя их работать на максимум.

Имеется ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

• болезни сердечнососудистой системы в стадии обострения;
• гипертония;
• язва;
• тяжелые формы артрита;
• сильное искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа;
• период восстановления после хирургического вмешательства.

тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед тем как к ней приступить, необходимо изучить противопоказания

Частота занятий

Какой режим тренинга предпочтителен? Длительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека. Начинать следует с 5-ти минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность методики.

Подготовка к практике

Планирующие заниматься тибетской гимнастикой, должны помнить, что:

• практиковать нужно натощак;
• лучшее время для занятий – промежуток с 5 до 7 утра;
• все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
• заниматься нужно с удовольствием, либо не практиковать вовсе;
• начинать следует с 3-ех повторений, постепенно дойти до 21-ого;
• необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техники выполнения

Комплексы секретных упражнений для оздоровления и долгожительства весьма разнообразны. Выбирайте методику, которую будете практиковать с удовольствием.

Пять монахов

Второе название – пять жемчужин. Подходит для начинающих. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяют минимум 3 раза.

Жемчужина 1

Поставьте ноги на ширину плеч, вытянитесь, выпрямите осанку. Подкрутите копчик. Устремите взгляд вдаль, зафиксировав его на одной точке. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая стопы к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.

Жемчужина 2

Вытянитесь на полу струной, положите руки вдоль тела, подбородок приблизьте к груди. Со вдохом поднимайте прямые ноги вверх, пока не достигните положения, похожего на букву «Г». Выдыхая, опускайте ноги в пол. Таз должен быть крепко прижат к горизонтальной поверхности. Завершите комплекс 3-ми полными дыханиями.

Жемчужина 3

Встаньте на колени, соединив ноги. Ладони расположите на ягодицах. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, прогибаясь в спине, пока не почувствуете дискомфорт. Начинайте прогиб со вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Вдыхайте, когда вернетесь в исходное положение.

Жемчужина 4

Расположитесь на полу в положении буквы «Г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, тянитесь макушкой вверх. Обопритесь о пол ладонями, запрокиньте голову и прогнитесь в «мостик». Корпус в конечном положении должен располагаться параллельно полу, ноги, согнутые в коленях, стоять под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно опуститесь в начальную позу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Жемчужина 5

Лягте на живот, расположите ладони под плечами, свод стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, потянувшись макушкой вверх, прогнитесь в позвоночнике. Вдохните, медленно скруглите спину и примете положение треугольника. В йоге эта поза называется «собака мордой вниз». Выдохните, примите исходную позицию. Меняя позы, делайте по 3 выдоха и вдоха в каждом положении.

схематичное изображение комплекса «5 монахов»

техника выполнения комплекса «5 монахов»

Комплекс для долгожительства и оздоровления

Четко соблюдайте порядок действий. Каждое пункт прорабатывайте минимум 3, максимум 21 раз, в перерывах делая вдох и выдох полной грудью. Закончив, переходите к следующему. Всего их 13.

Стимулируем биополе

Лежа на спине в кровати или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Растирайте их друг о друга интенсивно, в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшаем зрение

Практика полезна для глаз. Прикройте веки, положите на них разогретые ладошки. Слегка надавите подушечками пальцев на глазные яблоки, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки. Повторите нужное число раз, по завершении полежите полминуты в расслабленном положении, накрыв глаза ладонями.

Совершенствуем слуховой аппарат

Положите пальцы рук на затылок, ладонями дотянитесь до ушей. Давите на ушные раковины в течение 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторите.

Стимулируем гипофиз

Правой ладонью накройте лоб, левую расположите сверху. Погладьте зону лба, продвигаясь от одного виска к другому.

Очищаем носовые пазухи

Положите ладошки на макушку, сверху должна оказаться левая. Мягко гладьте голову, двигаясь от лба к затылочной части. Не прижимайте ладони сильно и не допускайте их расцепления.

Улучшаем работу мозга

Ладошки расположите также, как описано в предыдущем пункте. Двигайте их от правой ушной раковины к левой и в обратном направлении. Повторите 30 раз. Отдохните. Сдайте еще минимум 2 подхода.

Стимулируем эндокринную систему

Правую ладошку положите на внешнюю сторону шеи. Левой продвигайтесь от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Крайний раз слегка коснитесь кожи, завершив комплекс. Вдохните, выдохните, начните заново, выполнив еще 2 или более подходов.

Нормализуем работу ЖКТ

Положите правую ладонь на пупок, накрыв сверху левой. Сделайте 30 круговых вращений. Давите не сильно. После глубокого вдоха и выдоха повторите минимум 2 раза.

Избавляемся от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу. Вращайте запястьями 5 раз в одну, еще 5 в другую сторону. Встряхните руки.

Лечим варикоз

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и совершите действия, описанные в предыдущем пункте, только вращайте голеностоп.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и переведите их на одну сторону, подтянув к себе. Возьмите ногу, которая оказалась сверху, за голеностоп левой рукой. Правым кулаком помассируйте стопу. Перевернитесь на другой бок, проведите те же манипуляции с другой ногой и рукой.

Боремся с остеоартрозом

Растирайте коленные суставы, начиная с подколенного пространства, двигаясь к чашечке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра, помассируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв длиной в 1 цикл вдоха и выдоха, повторите нужное число раз.

примеры упражнений для здоровья и долголетия

большой комплекс тибетских упражнений

техника выполнения самых популярных тибетских упражнений

Практика для омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, каждое утро растирайте лицо руками, двигаясь от подбородка к ушам. Ладони должны быть сжаты в кулаки. Но существуют варианты упражнения с раскрытыми ладонями. Повторите растирание 30 раз, ощутите тепло от притока крови. Повторите 3-21 раз. С помощью этой методики овал лица заметно подтягивается спустя полгода ежедневных ритуалов.

омоложение лица

Гормональная гимнастика Орловой

Популярная народная целительница, советами которой пользуются тысячи людей, по достоинству оценила методики тибетских лам и на их базе разработала свой комплекс. Орлова утверждает, что он дарит практикующей женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. Методика включает в себя 13 упражнений, каждое из которых следует повторить 30 раз.

• Сядьте прямо в удобное положение. Соедините ладони перед грудью. Активно потрите их, ощущая тепло.
• Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладошками. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
• Положите ладошки на уши и надавите ими на раковину. Выполняйте энергично.
• Оттопырьте большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладони. Нажмите большими пальцами на точки за ушными раковинами. Кулаками продвиньтесь от щек к подбородку и обратно.
• Поместите правую ладонь на лоб, накройте левой. Продвигайте от одного виска к другому и в обратном направлении.
• Расположите руки, как описано в предыдущем пункте, переместив их на макушку. Двигайтесь от затылка до лба и назад, проглаживая «дугу».
• Расположив ладони аналогично предыдущим 2-ум пунктам, поглаживайте череп по затылочной части, двигаясь от одного уха к другому.
• Накройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Совершайте поглаживания, продвигая ладонь к пупку.
• Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 против.
• Вращайте кистями по и против часовой стрелке по 15 раз. Завершите комплекс встряхиванием рук.
• Выполните такое же упражнение стопами, подняв ноги вверх под углом 90 градусов.
• Сядьте прямо, вытянув ноги. Согните одну в колене, притяните стопу к себе рукой, помассируйте, как будто втираете крем. Повторите с другой ногой.
• Разотрите голени, двигаясь снизу вверх по внешней стороне.

гормональная гимнастика

гормональная гимнастика на полу

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят тело к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства благотворно влияет на организм лишь при регулярных, ежедневных практиках. Также она не отменяет ежегодного наблюдения у врачей, ведь это не панацея от всех недугов. Занимайтесь в удовольствие!

Источник

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья

Очень! Ну просто очень! Хочется что-нибудь этакое поделать…чертовски полезное для красивого тела, прекрасного здоровья, и вообще… чудесных перемен в состоянии. Очень! Но так лень…

Ты давно хочешь внести какую-нибудь полезную привычку в свою жизнь. Хочешь лучше себя чувствовать не только сейчас, но и в глубокой старости. Гулять с подружками, вести активную жизнь, не жаловаться на здоровье, и не ощущать свой истинный возраст. И все это очень мягко, на лайте, без судорожных вдохов и выдохов, адских потогонных жиротрясок и слез бессилия из-за собственной несостоятельности…

В этой статье:

Подойдёт ли медитация?Что такое тибетская гимнастика в постелиТехника выполнения тибетской гимнастики для оздоровления

Новости СМИ2

Подойдёт ли медитация?

Фото tabitha turner on Unsplash

Медитации – это все очень здорово, но хочется еще и каких-то минимальных движений. Полноценно заниматься спортом с утра совсем лень, для йоги не совсем то настроение, и вообще нужно что-то быстрое, ненапряжное и простое… И вот оно! Волшебное средство! Этакий компромисс…

Что такое тибетская гимнастика в постели

Тибетская гимнастика не займет у тебя много времени, она достаточно простая и очень эффективная.

Уделяя несколько минут данной практике, ты поможешь организму нормализовать работу ЖКТ, улучшить подвижность суставов, и в целом будешь чувствовать себя гораздо лучше.

Выполняется все в кровати, когда ты только просыпаешься. Занимает она всего около 10-20 минут. Тибетская гимнастика состоят из 10 упражнений. Каждое выполняется от 30 секунд до двух минут. Где-то при желании можно остановиться чуть подольше.

Техника выполнения тибетской гимнастики для оздоровления

Начать потребуется с рук. Для начала активно разотри ладони друг об друга. Это поможет активизировать энергию. В этот момент можно представлять, как огромный поток скапливает в руках. Они становятся неким передатчиком. Они заряжаются, и ты начинаешь чувствовать огромную силу в них.

• Уводим руки к глазам

Глазки прикрываешь. Теплые ладошки прямо на глазки. И… надавливаешь ими (очень мягко, глаза оставляем на месте!), и после – расслабляй. Такие волнообразные попеременные движения делаешь минуты полторы. А после – можно просто покайфовать с ладошками на глазах. И тоже пару минут.

• Теперь руки к ушам

Следующее – положи руки на уши, и сделай такие же движения, что и в предыдущем упражнении (то надавливаешь, то расслабляешь). В процессе могут появиться не очень приятные ощущения. Если тебе станет некомфортно, то постарайся снизить интенсивность и силу надавливания.

Тибетская гимнастика в постели – видео для оздоровления и долгожительства

• Подтягиваем лицо

Большие пальцы кладешь за ушки, остальные четыре складываешь в кулачок. И начинаешь двигать кулачком вверх и вниз примерно минуту (подбородок–уши–подбородок).

• Поработаем в области лба

Правая ладошка охватывает лоб. Левая ласково укладывается на правую. А теперь… мягко и легко как бы растирай эту зону от одного виска к другому.

• Переходим к голове

Здесь лучше подложить что-то под шею (свернуть подушку или валик), чтобы голова была немного на весу. Кладем руки выше головы. И опять-левая рука на правой. Легко проведи рукой. Вектор – лоб-затылок. Таких 35-60 раз.

А потом… подержи полминуты руки неподвижно над темечком. И далее снова пошли руки. Но!  Только уже влево-вправо. И тоже 35-60 раз (на этот раз путь для рук – ухо левое-ухо правое).

Это замечательное упражнение! Решается сразу несколько задач. Если давление не идеально-оно приходит в норму. А плечевые суставы просто плачут от счастья.

• Спускаемся к щитовидке

Следующая волшебная позиция – правая ладошка на шее. А левая… у нее важная задача. Ее путь на этот раз – щитовидка-пупок. И назад. И тоже 35-60 раз. Но! Тела не касается. Можно также подержать минуты полторы обе ладошки на шее. Просто полежать, покайфовать.

• Переходим к животу

А вот теперь… и левая, и правая ладошки отправляются на живот. Постепенно, мягко и легко. Рисуешь ладонями круги в этой области одну-две минутки. Это для того, чтобы твой кишечник перестал лениться, и сказал тебе огромное человеческое (то есть кишечное) спасибо. 

• Теперь все внимание к рукам и ногам 

Вот тут тебе придется переместиться на коврик, если твоя перина окутывает тебя небывалой мягкостью. Если матрац жесткий, – с кровати сползать необязательно.

Сама ты лежишь на спине. Торопиться тебе некуда. А вот твои руки, а с ними и ноги, поднимаются вверх! Крутятся сами по себе запястья и голеностопы по 35-60 раз. Ты лежишь, а они крутятся. А после ты уже заставляешь их немножко встряхнуться. Да, начинаешь хорошенько трясти ими около минуты.

Окончание практики

В завершении садишься, и начинаешь растирать стопы. Можно массирующими движения понажимать на точки, где чувствуется некоторый дискомфорт и болевые ощущения. Далее прими позу сидя с вытянутыми ногами вперед, и пройдись руками снизу вверх (разотри себя от стоп до бедер). 

Вот и все. Упражнения завершены. Теперь можно выпить стакан теплой воды, и входить в этот прекрасный день с улыбкой и позитивом.

Сама практика помогает и в общем оздоровлении, и в поднятии настроения. При каждодневном выполнении ты приближаешься все ближе и ближе к спокойному и гармоничному самоощущению. 

Тибетская гимнастика может стать отличной привычкой, которую несложно будет ввести в свою жизнь, и которая принесет множество пользы для тебя и всего твоего организма.

Ну и помни, что, если есть какие-то глубинные истории, не дающие тебе спокойно и счастливо жить, ты не знаешь, что происходит с твоим внутренним миром, и кажется, что находишься в тупике, – у тебя есть твой психолог, который всегда будет рад тебе помочь.

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для здоровья

Научитесь делать тибетскую гормональную гимнастику, полная последовательность из 10 упражнений. Вы также прочтете о его происхождении, преимуществах, правилах и противопоказаниях.

Отказ от ответственности: этот пост не предназначен для медицинских консультаций. Действительно, за этими практиками нет никакой науки, только неофициальные свидетельства. В случае каких-либо хронических заболеваний или других физических недомоганий, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Для того, чтобы вам было легче выполнять упражнения, я снял следующее видео:

Содержание

• Тибетская гормональная гимнастика: происхождение, преимущества, правила и 10 упражнений
  • Истоки
  • Что такое тибетская гормональная гимнастика?
  • Возможные преимущества
  • Правила
  • Противопоказания
  • 10 тибетских гормональных упражнений
    • Упражнение 1 — Растирание рук
    • Упражнение 2 — Ладонь глаз
    • Упражнение 3 Упражнение 4 – Массаж лба
    • Упражнение 5 — Подтяжка лица
    • Упражнение 6 — Массаж макушки
    • Упражнение 7 — Массаж щитовидной железы
    • Упражнение 8 — Массаж живота
    • Упражнение 9 — Вращение и встряхивание запястий и лодыжек
    910015 Упражнение растирания Стопы, голени и бедра

Тибетская гормональная гимнастика: происхождение, польза, правила и 10 упражнений

Впервые я услышала об этом от своей мамы, когда она занималась ею уже довольно давно. К вашему сведению, я занимаюсь тибетской гормональной гимнастикой примерно с 2014 года. Вот вам посвящение!

Происхождение

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» более 30 лет назад.

Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. И там они обнаружили небольшой монастырь. По просьбе монахов инженеры проложили линию электропередач, которая дошла до монастыря. В благодарность, так как у них не было денег, монахи предложили научить секретам сохранения здоровья и продления жизни.

Затем один из профессионалов начал заниматься тибетской гормональной гимнастикой, и, по его словам, это привело к сохранению хорошего здоровья. Более того, его седина вернула первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками.

Прочитав эту историю, русская народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. Ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный баланс, но и избавиться от ряда хронических заболеваний.

Поэтому она решила донести эту технику до более широкого круга людей. С этого момента эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя несколько простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.

Воздействие на определенные точки тела, по утверждению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, а также укреплению биополя. Таким образом, считается, что эти упражнения улучшают работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма.

Примечательно, что практика занимает совсем немного времени. На самом деле он прост в исполнении, поэтому его могут практиковать люди вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки.

Возможные преимущества

При регулярной практике в течение длительного времени возможны следующие преимущества:

• Повышение жизненного тонуса.
• Улучшение умственных способностей и памяти.
• Очищение органов дыхания.
• Улучшение оттока лимфы.
• Улучшение пищеварительной системы.
• Улучшение слуха и зрения.
• Восстановление гибкости суставов и улучшение осанки.
• Улучшение состояния сердца и сосудов.
• Снятие физического и эмоционального напряжения.

Правила

Чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо соблюдать определенные правила.

• Выполняйте упражнения рано утром, в идеале с 6 до 8 утра. В это время наше тело лучше всего реагирует на манипуляции с энергией.
• Моментальных результатов ждать не приходится, так как ухудшение самочувствия тоже происходило постепенно. Вы должны начать замечать изменения через пару месяцев или даже лет. Однако небольшие улучшения могут проявиться гораздо быстрее.
• Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это указывает на то, что ваше тело начало процесс самовосстановления. Однако не прекращайте практику.
• Упражнения желательно выполнять на твердой поверхности, например на полу или на ковре. Тем не менее, вы также можете остаться в постели.
• Эта практика требует регулярности. В буддийских учениях утверждается, что энергетика человека может очень быстро нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего в несколько дней, результат может быстро исчезнуть. Поэтому не делайте перерывов больше, чем на 2 дня.

Противопоказания

Имеются и противопоказания:

• Курение, а также употребление наркотиков и алкогольных напитков.
• Острые сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезнь Паркинсона.
• Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника.
• Риск ущемления грыжи.
• Послеоперационное состояние.
• Гипертонический криз.
• Острая форма артрита.
• Патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Десять тибетских гормональных упражнений

Упражнение 1 — Растирание рук

Лежа на спине на твердой поверхности, сложить ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии, пока они не станут горячими.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это может означать, что с организмом что-то не так. В некоторых источниках даже говорится, что это может свидетельствовать о сердечно-сосудистых заболеваниях. В любом случае продолжайте выполнять упражнения.

Упражнение 2. Ладонь для глаз

Следующее упражнение предназначено для улучшения зрения.

Положите горячие ладони на глаза и начинайте надавливать со скоростью: одна секунда – одно движение.

Затем оставьте ладони на глазах и держите их прикрытыми еще как минимум тридцать секунд. Если у вас плохое зрение или другие проблемы со зрением, лучше оставить ладони отдыхать примерно на две минуты.

В это время вы питаете энергией свои глаза и все рецепторы вокруг них. Считается, что постепенно ваше зрение улучшится, а естественный цвет волос восстановится.

Упражнение 3 – Прокачка ушей

Считается, что третье упражнение помогает при заболеваниях ушей.

Пальцами на затылке надавить ладонями на уши. Сделайте 30 качаний со скоростью одно движение в секунду.

Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально.

Через некоторое время могут появиться воспалительные симптомы, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнение, просто нажмите легче, если есть боль.

Через некоторое время должно пройти хроническое воспаление в ушах и улучшиться слух. Некоторые источники утверждают, что все хронические воспаления должны пройти за 6 месяцев. Говорят, что эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Упражнение 4 – Массаж лба

Это упражнение предназначено для очистки верхнечелюстных пазух (пазух рядом с носом) и устранения морщин на лбу.

Положите правую ладонь на лоб, а левую поверх него. Начните растирать из стороны в сторону, от виска к виску со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Не обязательно касаться лба, оставляя несколько сантиметров свободного пространства. Но если вы хотите разгладить морщины, вы должны растирать кожу. Это упражнение оживляет все пазухи и стимулирует гипофиз.

Упражнение 5 – Подтяжка лица

Положите большие пальцы за мочки ушей и сожмите руки в кулаки. Теперь костяшками пальцев начните тереть линию подбородка от подбородка к ушам. Опять 30 раз, одно движение в секунду.

Нажимайте сильнее при движении от подбородка к ушам и немного слабее при движении назад. Назад и вперед считается за одно движение. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и небольшой пот. Укрепление овала лица и улучшение лимфотока.

Упражнение 6 – Массаж макушки

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения и нормализации артериального давления. Также для улучшения состояния суставов и мышц рук.

Если хочешь, можешь подложить под шею подушку. Затем положите левую ладонь на правую и, оставив несколько сантиметров свободного пространства между макушкой и руками, начните двигаться ото лба к полу или шее и спине. 30 быстрых движений, 1 в секунду. Назад и вперед считается за одно движение. Это как летать руками над головой.

Затем сделайте то же движение от уха к уху. Опять же, 30 движений за 30 секунд.

Считается, что это упражнение полезно для тех, у кого высокое или низкое кровяное давление. Это также может улучшить подвижность плечевых суставов. Кроме того, если у вас есть какие-либо боли в плечах, они могут пройти. Или, если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время у вас должно получиться легко это сделать.

Упражнение 7 – Массаж щитовидной железы

Следующее упражнение направлено на нормализацию щитовидной железы.

Положите правую руку на щитовидную железу, а левую положите сверху.

Теперь начните перемещать левую руку от щитовидной железы к пупку, оставляя несколько сантиметров между рукой и телом. 30 движений вперед-назад. В конце положите левую руку на правую и удерживайте ее там несколько секунд.

Упражнение 8 – Массаж живота

Считается, что это упражнение улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Медленно переместите руки, удерживая левую руку справа, на живот. Начинайте массировать с правой стороны, делая медленные круговые движения по часовой стрелке, слегка надавливая. Считается, что это движение восстанавливает нормальную деятельность кишечника и избавляет от хронических запоров.

Упражнение 9 – Вращение и встряхивание запястий и лодыжек

Предпоследнее упражнение улучшает кровообращение в руках и ногах, даже в мелких капиллярах.

Если вы до сих пор лежали на кровати, я бы посоветовал сейчас лечь на пол, потому что это упражнение лучше всего выполнять на твердой поверхности.

Лежа на спине, поднимите руки и ноги. Затем вращайте руки в запястьях, а стопы в голеностопных суставах сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки и, наконец, вперед и назад. Закончите встряхиванием конечностей, как если бы вы пытались вытряхнуть их насухо. Делайте это в течение 30 секунд или дольше. Я обычно считаю 12-14 вращений в каждую сторону.

Упражнение 10. Растирание стоп, голеней и бедер

Тибетскую гормональную гимнастику заканчиваем растиранием стоп. Известно, что на стопах есть активные точки, связанные со всеми органами. Стимуляция этих точек приводит к нормализации всего организма.

Сидя на полу начинаем массировать стопы. Сначала одной ногой, потом другой. Если ноги сухие, смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым.

Если вы чувствуете боль, массируйте эти точки дольше. Особое внимание уделите центру стоп. Это займет около 30 секунд.

После этого разотрите обеими ладонями ноги прямыми движениями снизу вверх. Как будто вы их разглаживаете. Делаю по 5 раз на каждую ногу. И наконец, сжав руки в кулаки, массируйте бедра с обеих сторон от коленей до бедер круговыми движениями. Это займет 30 секунд или больше.

Источники:

Erch3014

Видео Ольги Орловой на YouTube

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, способна замедлить процесс старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – это секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в каждом из которых есть элементы по двадцать одному. Для того, чтобы приобрести шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно уделять всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Деятельность по интересующему нас делу направлена ​​на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, за счет чего гимнастика и называется гормональной. И, как показали исследования, в этом и есть секрет долголетия и оздоровления. В тибетской (гимнастике такого рода, как уже было сказано, много не нужно – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим мероприятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, не нужна и особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (на тибетском)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена ​​на омоложение организма. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях весьма вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для оздоровления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долголетие скорее достигаются, если наряду с гормональной гимнастикой присутствует также телесное и психическое расслабление. Дыханию следует уделить особое внимание. Только если она будет равномерной и глубокой, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут значительно активнее.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, отмечается, что он повышает физическую силу, повышает гибкость, улучшает концентрацию внимания. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению дыхания, пищеварения, сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны. В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, взаимодействие гормональных процессов значительно ухудшается. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает гораздо легче, а также повышается либидо.

Влияние физических упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия позволяет полностью за 3 месяца избавиться от нее. Отмечается общее улучшение и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

— Поддержание костной массы на одном уровне. Важен для долголетия.

— Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов почти не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия вряд ли сама по себе в данном случае даст значительный эффект. В комплексе с другими упражнениями оно тоже может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия помогает наполнить клетки кислородом. За счет этого происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнений возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проведена правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем больше шансов, что он проживет долго.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, оказывает такое действие. Трудно сказать, связано ли это с долголетием или санитарией. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешность намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают балансировку полушарий головного мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание представленную выше информацию, то можно сказать, что такая гимнастика характеризуется широким спектром занятий.

Первое упражнение

Тибетские монахи начинали свою гимнастику с того, что становились ровными и разводили руки в стороны в районе плеч. Далее все тело вращалось справа налево и наоборот. Надо добиться, чтобы было легкое; легкое головокружение. Это говорит о том, что гимнастика выполняется правильно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение — лежа на спине, желательно подстелить одеяло или плед. Его монахи так и делают. Сначала руки вытягиваются вдоль туловища так, чтобы ладони были прижаты к полу, при этом пальцы рук были плотно соединены. Затем его голова поднимается, и его подбородок упирается в грудь.

Следующее упражнение

При этом техника монахов Тибета предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально расположенные бедра. Ладони располагаются за бедрами, почти под ягодицами. Голова сначала наклоняется вперед и упирается подбородком в грудь, а затем откидывается назад. При этом спина прогибается, а грудь выдается вперед. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае вам нужно вдохнуть, когда вы выпячиваете грудь.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив на ширину плеч стопы. Спина полностью выпрямлена, ладони со сжатыми пальцами упираются в ягодицы сбоку от пола. Затем голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок был плотно прижат к груди.

Затем техника включает наклоны головы в противоположную сторону с одновременным подъемом туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени стоят вертикально, а таз с туловищем находятся на одной генеральной линии. Другими словами, получается, что тело образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их в таком состоянии некоторое время, после чего возвращаются в исходное положение. В этом случае вдох осуществляется только при запрокинутой голове. При напряжении следует задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом.

Энтеросгель: инструкция, цена, аналоги | КРЕОМА-ФАРМ

• Фармакологические свойства
• Показания Энтеросгель
• Применение Энтеросгель
• Противопоказания
• Побочные эффекты
• Особые указания
• Взаимодействия
• Передозировка
• Условия хранения
• Актуальная информация
• Диагнозы
• Рекомендуемые аналоги
• Торговые наименования

Энтеросгель/Энтеросгель со Сладким Вкусом

Фармакодинамика. Энтеросгель/Энтеросгель со Сладким Вкусом — инертное кремний-органическое соединение. При применении обладает сорбционным действием. Препарат эффективно адсорбирует среднемолекулярные токсические вещества экзо- и эндогенного происхождения, продукты незавершенного метаболизма, инкорпорированные радионуклиды и естественным путем выводит их из организма.

Энтеросгель устраняет проявления токсикоза, улучшает функцию кишечника, печени, почек, нормализует физиологические показатели крови и мочи.

Фармакокинетика. Обволакивая слизистую оболочку желудка и кишечника, Энтеросгель защищает ее от эрозивных процессов, способствует повышению местного иммунитета.

Энтеросгель/Энтеросгель со Сладким Вкусом не всасывается из кишечника и не претерпевает метаболических или химических превращений.

Энтеросгель ЭкстраКапс

Фармакодинамика. При внутреннем применении оказывает детоксикационное действие. Препарат эффективно адсорбирует из содержимого кишечника и крови (через мембраны капилляров ворсинок слизистой оболочки кишечника) среднемолекулярные токсические вещества, продукты незавершенного метаболизма, способствует выведению инкорпорированных радионуклидов. Энтеросгель ЭкстраКапс устраняет проявления токсикоза, улучшает функцию кишечника, печени, почек, нормализует показатели крови и мочи. Как эффективный детоксикант Энтеросгель ЭкстраКапс способствует повышению иммунитета.

Фармакокинетика. Препарат обволакивает слизистую оболочку желудка и кишечника, защищает ее от эрозивных процессов. Не всасывается в кишечнике.

в составе комплексной дезинтоксикационной терапии при хронической почечной недостаточности, вызванной пиелонефритом, поликистозом почек, нефролитиазом; при токсическом гепатите, вирусном гепатите А и В, холецистите, циррозе печени и холестазе различной этиологии, гастрите с пониженной кислотностью, энтероколитах, колитах, диарее; при отравлении алкоголем и наркотическими средствами; аллергических реакциях, кожных заболеваниях (диатезы, нейродермиты), при ожоговой интоксикации; гнойно-септических процессах, которые сопровождаются интоксикацией; токсикозах беременных первой половины беременности; в комплексной терапии дисбактериоза кишечника.

Энтеросгель/Энтеросгель со Сладким Вкусом

Применять внутрь 3 раза в сутки за 1,5–2 часа до или через 2 часа после пищи или приема лекарственных средств, запивая достаточным количеством воды.

Для взрослых и детей в возрасте старше 14 лет разовая доза составляет 15 г (столовая ложка), суточная — 45 г. 7 до 14 суток.

При тяжелых формах заболеваний на протяжении первых трех суток возможно применение двойной разовой дозы, а при хроническом течении болезни (хроническая почечная недостаточность) возможно более продолжительное (до 1 месяца) применение препарата.

Энтеросгель ЭкстраКапс

Применяют внутрь по 1–2 капсуле 2–3 раза в сутки за 1,5–2 часа до или через 2 часа после приема пищи или лекарственных средств, запивая достаточным количеством воды.

Для взрослых и детей в возрасте старше 14 лет разовая доза составляет 1–2 капсулы, суточная — 6 капсул.

Для детей в возрасте 6–14 лет разовая доза — 1 капсула, суточная — 3 капсулы.

Курс лечения — от 7 до 14 суток.

При тяжелых формах заболеваний в течение первых 3 суток применяют двойную разовую дозу, а при хроническом течении болезни (хроническая почечная недостаточность, цирроз печени) возможно более продолжительное применение препарата.

острая кишечная непроходимость. Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

при приеме препарата возможны диспептические явления. В первые дни приема препарата возможно развитие запора. Для его предотвращения людям, склонным к запорам, в первые 2 дня приема препарата рекомендуется очистительная клизма на ночь или применение слабительных средств (лактулоза, пикосульфат натрия). Возможны реакции гиперчувствительности.

при условии соблюдения способа применения (Энтеросгель и лекарственные средства принимают с интервалом 1,5–2 часа), препарат можно применять в комплексной терапии с другими лекарственными и профилактическими средствами, в том числе с пребиотиками и пробиотиками (бифидум-, лактобактерии), фитопрепаратами, адаптогенами, иммуномодуляторами.

Применение в период беременности и кормления грудью. Препарат можно применять в период беременности и кормления грудью. Следует ограничить применение беременным, склонных к развитию запоров.

Дети. Энтеросгель/Энтеросгель со Сладким Вкусом. Препарат применяют детям с рождения. Детям в возрасте до 2 лет перед применением разовую дозу препарата смешивают с небольшим количеством воды.

Энтеросгель ЭкстраКапс. Препарат можно применять детям с 6 лет. Для облегчения проглатывания перед применением можно предварительно раскрыть капсулу (разовая доза) и смешать ее с небольшим количеством жидкости.

Способность влиять на скорость реакции при управлении транспортными средствами или другими механизмами. Не влияет.

Энтеросгель/Энтеросгель со Сладким Вкусом. Препарат может уменьшать действие других лекарственных средств, которые применяют вместе с ним. Не рекомендуется одновременный прием с препаратами, относящимися к классу секвестрантов желчных кислот, например холестирамином, вследствие усиления вероятности развития запоров.

Препарат не следует применять совместно с препаратами серебра.

Энтеросгель ЭкстраКапс. При условии соблюдения способа применения (Энтеросгель ЭкстраКапс и лекарственные средства принимают по отдельности), препарат можно применять в комплексной терапии с другими лекарственными и профилактическими средствами, в том числе с бактериальными препаратами (бифидум-, лактобактерии), фитопрепаратами, адаптогенами, иммуномодуляторами. Не рекомендуется одновременный прием с препаратами класса секвестрантов желчных кислот, например холестирамином, вследствие повышения вероятности развития запоров.

Препарат не следует применять одновременно с препаратами серебра.

случаев передозировки препарата не описано. При передозировке возможно усиление побочных эффектов.

Энтеросгель/Энтеросгель со Сладким Вкусом. При температуре не выше 25 °С, не допускать замораживания. После замораживания теряет свои свойства. После вскрытия упаковки хранить при тех же условиях в плотно закрытой таре. Хранить в недоступном для детей месте.

Энтеросгель ЭкстраКапс. При температуре не выше 25 °С, в недоступном для детей месте.

под термином «энтеросорбция» обычно понимают связывание различных веществ, которые в свободном виде содержатся в просвете ЖКТ. Энтеросорбентом является препарат, который связывает различные молекулы, но при этом сам никогда не всасывается слизистой оболочкой ЖКТ, не попадает в кровь и не подвергается метаболизму (Howell C. A., 2019). Энтеросорбенты применяют в различных клинических ситуациях, связанных с экзо- или эндогенной интоксикацией, особенно если детоксикационного потенциала печени и почек недостаточно для получения удовлетворительного терапевтического эффекта.

Энтеросгель — это кишечный адсорбент для перорального применения, препарат, который используется для связывания различных субстанций в просвете кишки (Howell C.A., 2019). Действующим веществом Энтеросгеля является метилкремниевая кислота, также известная как полиметилсилоксан. В пасте для перорального употребления метилкремниевая кислота представлена в виде гидрогеля (растворимая водянистая суспензия (Gun`ko V.M., 2007)), а в капсулах — в виде ксерогеля (вещество, высушенное до порошка (Gun`ko V.M., 2007)) (инструкция МЗ Украины). Энтеросгель широко применяется уже более 30 лет в странах СНГ у пациентов любого возраста — от новорожденных до пожилых — при широком спектре патологических процессов: от кишечных инфекций до лечения побочных эффектов химио- и лучевой терапии. В Европе препарат относится к классу IIа медицинских средств и рекомендуется как средство симптоматической терапии острых кишечных инфекций или хронической диареи при синдроме раздраженного кишечника (СРК) (Howell C.A., 2019).

По своей химической структуре Энтеросгель является инертным кремнийорганическим соединением (инструкция МЗ Украины) — поликонденсатом метилсилоксана. Полиметилсилоксан образует пористые микроглобулы, которые образуют более крупные гидрогелевые частицы при смешивании с водой в пропорции 70/30. Аморфный гель при этом образует уникальную пористую структуру с площадью поглощения 150–250 м² на 1 г сухого вещества с микропорами диаметром 2–100 нм. Энтеросгель обладает уникальным профилем адсорбции, поскольку поглощает крупные молекулы (продукты незавершенного метаболизма, среднемолекулярные экзо- и эндотоксины), но при этом менее активно адсорбирует мелкие (например молекулы лекарственных препаратов) (Howell C. A., 2019). Адсорбция происходит не только во взвеси кишечного содержимого — препарат активно адсорбирует токсины из крови благодаря достаточной проницаемости мембраны капилляром кишечных ворсинок. Кроме того, он эффективно обволакивает слизистую оболочку ЖКТ и препятствует развитию эрозивных ее повреждений (инструкция МЗ Украины).

Установлено, что Энтеросгель эффективно адсорбирует субъединицу В шига-токсина ІІ, токсин А и токсин В Clostridium difficile — экзотоксины, которые чаще всего вызывают диарею, а также желчные кислоты (таурохолевую, гликохолевую, таурохенодеоксихолевую и гликохенодеоксихолевую) (Howell C.A., 2019).

Энтеросгель: опыт клинического применения

Энтеросгель показан для симптоматического лечения колитов, энтероколитов, диареи различной этиологии, а также гастритов при снижении кислотопродуцирующей функции (инструкция МЗ Украины). Рекомендуется включать энтеросорбенты (в частности Энтеросгель) в схемы лечения сальмонеллеза и дизентерии Флекснера (Nikolaeva L. G., 1993). Исследования на крысах показали, что препарат способствует снижению колонизации патогенами париетального слоя стенки тонкой кишки и усиливает элиминацию патогена (Nikolaeva L.G., 1994). При этом доказано, что применение энтеросорбентов не угнетает формирование сывороточных иммунных комплексов и не влияет на их фиксацию к специфическим антигенам (Nikolaeva L.G., 1993).

Вопросы лечения диареи весьма актуальны, поскольку, по данным ВОЗ и UNICEF, каждый год в мире регистрируется до 2 млрд случаев этого заболевания, около 1,9 млн человек (преимущественно в развивающихся странах) погибают от кишечных инфекций. Причем заболевание обычно носит кратковременный характер и регрессирует в течение нескольких дней, а основным методом лечения является адекватная регидратация. Однако в некоторых случаях ее оказывается недостаточно, а тяжесть состояния обусловливает обращение больных за медицинской помощью. Медикаментозная терапия кишечных инфекций во многих странах включает кишечные адсорбенты, в частности Энтеросгель. И хотя в клинической практике он используется уже более 30 лет, в Европе он стал доступен с 2011 г. (Howell C.A., 2019).

Эффективность, переносимость и безопасность Энтеросгеля оценивали в рандомизированном контролируемом многоцентровом прагматическом исследовании в сравнении со стандартной терапией. В отличие от множества других лекарственных препаратов, Энтеросгель практически не сравнивают с плацебо — это связано с его специфическими органолептическими свойствами и гелеобразной структурой, которые сложно имитировать. В результате исследования установлено, что при включении в схему Энтеросгеля длительность заболевания от начала лечения до последнего водянистого испражнения составляет 25,3 ч в сравнении с 38,4 ч контрольной группы (сокращение длительности диарейного синдрома на 56%) (Howell C.A., 2019).

Энтеросгель рекомендуется применять в комплексной терапии вирусных гепатитов А и В (инструкция МЗ Украины). Доказано, что включение энтеросорбента в схему лечения показано при интоксикационном синдроме, который развивается в следствие печеночной недостаточности, холестазе с кожным зудом и аллергических симптомах (Vozianova Zh.I., 1990). Производитель также рекомендует включать препарат в схемы лечения токсического гепатита, холецистита, цирроза печени и холестазов различной этиологии (инструкция МЗ Украины). Энтеросгель адсорбирует желчные кислоты, которые также могут являться причиной хронической диареи у пациентов с СРК (Howell C.A., 2019).

Описан довольно интересный опыт применения Энтеросгеля в комплексной терапии миокардитов ревматического и неревматического происхождения. Дополнение обычной лечебной схемы энтеросорбентами и лазерным облучением крови позволяет снизить дозу НПВП и способствует скорейшей реабилитации пациентов (Ovcharova A.P., 1999).

Производитель рекомендует применять Энтеросгель для симптоматического лечения аллергических реакций, диатезов и нейродермитов (инструкция МЗ Украины), особенно если они связаны с пищевой аллергией. Препарат эффективно связывает аллергены в просвете ЖКТ. Однако следует учитывать, что он также способен адсорбировать принимаемые внутрь антигистаминные препараты. Например установлено, что из стандартной дозы цетиризина 10 мг Энтеросгель адсорбирует 5,7 мг (Howell C.A., 2019), что может отразиться на терапевтическом эффекте.

В 1988–1989 гг. было проведено исследование, в котором доказаны безопасность и противовоспалительная активность Энтеросгеля, применявшегося как средство энтеральной детоксикации для лечения септических форм острого гематогенного остеомиелита у новорожденных (Khanes G.S., 1991).

Энтеросгель рекомендуется применять при ожоговой болезни и гнойно-септических процессах, которые сопровождаются интоксикацией (инструкция МЗ Украины). В эксперименте доказано (Pasechka N.V., 1996), что тяжелая ожоговая травма сопровождается реактивными изменениями в тонкой кишке: нарушением процессов мембранного пищеварения и абсорбции питательных веществ. Энтеросгель способствует повышению активности щелочной фосфатазы и увеличению количества эндоцеллюлярных везикул ворсинчатого эпителия, что является эквивалентом улучшения процессов мембранного пищеварения и кишечной абсорбции. Также установлено (Naida I.V., 1993), что ожоговая болезнь сопровождается изменениями детоксикационной функции печени. Это проявляется снижением активности микросомальной гидроксилазы и деметилазы, а также возрастанием активности аминотрансфераз. Терапия энтеросорбентами способствует стабилизации мембран гепатоцитов и повышению активности монооксигеназной системы, благодаря чему активируются естественные механизмы детоксикации и репарации и снижается общая летальность. По данным исследователей (Naida I.V., 1994) введение Энтеросгеля в схему лечения лиц пожилого или старческого возраста с ожоговой болезнью способствует более легкому течению заболевания, ускорению регенерации кожного дефекта и сокращению длительности пребывания в стационаре.

Энтеросгель рекомендуется применять для предоперационной подготовки пациентов с онкологическими заболеваниями ЖКТ. Препарат выступает в качестве средства профилактики гнойно-воспалительных осложнений, а также способствует снижению уровня билирубина при опухолевой обтурационной желтухе (Kaban O.P., 2001).

Полиметилсилоксан нашел применение в торакальной хирургии: при проведении радикальных операций по поводу рака легкого сорбентом обрабатывают плевральную полость для профилактики послеоперационного адгезивного плеврита (Shevchenko A.I., 1998). Полный эффект при этом достигается у 23% пациентов, а частичный — у 48%, причем как при радикальной операции, так и при эксплоративной торакотомии (Shevchenko A.I., 1997). Также существует опыт успешного применения Энтеросгеля в абдоминальной хирургии — для лечения гнойного перитонита (Burdeniuk I.T., 1999).

Сочетание лизоцима с полиметилсилоксаном оказывает положительный эффект при лечении гнойных ран мягких тканей (флегмоны, абсцессы): нанесение такой комбинации на раневую поверхность способствует очищению ее от некротических масс, активирует грануляцию и эпителизацию, что в целом способствует сокращению длительности лечения на 3–5 дней (Timofeev A. A., 1990). Кроме того, смесь полиметилсилоксана с фуразолидоном и метронидазолом рекомендуется вводить в периодонтальные карманы у пациентов с генерализованным пародонтитом. Это способствует сокращению длительности реактивного воспалительного процесса, раннему развитию костной ткани и регенерации кости (Borysenko A.V., 1998).

Энтеросгель включали в схемы лечения пострадавших от аварии на Чернобыльской АЭС — препарат способствует интенсификации выведения радиоактивного цезия ¹³⁷Cs c 17 до 40% в течение 20 дней (Stetsenko H.I., 1997).

Производитель также указывает на возможность применения Энтеросгеля с целью дезинтоксикации при алкогольном или наркотическом отравлении, хронической почечной недостаточности (как результат пиелонефрита, нефролитиаза, поликистоза почек), а также при ранних гестозах беременных (инструкция МЗ Украины)

Энтеросгель: особенности применения

Энтеросгель разрешен для применения у всех категорий пациентов, включая беременных и новорожденных. Однако применение препарата может быть ограничено при склонности пациента к запорам, а также при острой кишечной непроходимости (инструкция МЗ Украины).

Курс лечения Энтеросгелем определяется текущей клинической ситуацией. При необходимости допустимо его длительное применение (более 1 мес) (инструкция МЗ Украины).

Важно, чтобы временной интервал между приемом Энтеросгеля и других препаратов, которые принимаются внутрь, составлял не менее 2 ч (инструкция МЗ Украины).

Заключение

Энтеросгель является инертным энтеросорбентом, который не всасывается в кровь и не метаболизируется в организме человека. Он характеризуется уникальными адсорбционными свойствами, безопасен, а его физико-химические характеристики позволяют применять его даже у новорожденных. Препарат активирует детоксикационную функцию печени, оптимизирует регенеративно-репаративный потенциал организма, а также хорошо сочетается со средствами поддерживающей терапии — про- и пребиотиками, иммуномодуляторами, адаптогенами и фитопрепаратами (инструкция МЗ Украины).

Алкогольный цирроз печени	МКБ K70.3
Аллергическая крапивница	МКБ L50.0
Аллергический и алиментарный гастроэнтерит и колит	МКБ K52.2
Аллергический контактный дерматит, вызванный другими веществами	МКБ L23.8
Аллергический контактный дерматит, вызванный пищевыми продуктами при их контакте с кожей	МКБ L23.6
Аллергический контактный дерматит, причина не уточнена	МКБ L23.9
Ангионевротический отек	МКБ T78.3
Атопический дерматит неуточненный	МКБ L20.9
Гастроэнтероколит	МКБ A09.9
Дерматит, вызванный другими веществами, принятыми внутрь	МКБ L27. 8
Другой псориаз	МКБ L40.8
Крапивница	МКБ L50.9
Острая аллергическая реакция	МКБ T78.4
Пищевой дерматит	МКБ L27.2
Ротавирусный энтерит	МКБ A08.0
Себорейный дерматит неуточненный	МКБ L21.9
Синдром раздраженного кишечника с диареей	МКБ K58.0
Функциональная диарея	МКБ K59.1
Хронический гепатит	МКБ K73.9

Энтеросгель паста для приема внутрь (сладкая) туба 225г с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

ВкусВилл

нет данных

Энтеросгель паста для приема внутрь (сладкая) туба 225г / Аптека

Ждет оценку

ВкусВилл

564 руб/шт 564. 00 564.00

от партнера «АПТЕКА — ОЗЕРКИ»

Особенности категории «Аптека» Только онлайн-оплата

Доставляем медицинские товары партнёров. Можно заказать отдельно, можно вместе с продуктами. Сроки доставки всё те же.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Описание

нет данных

Показания к применению

Энтеросгель применяется у взрослых и детей в качестве детоксикационного средства:острые и хронические интоксикации различного происхождения,острые отравления сильнодействующими и ядовитыми веществами, в том числе, лекарственными препаратами и алкоголем, алкалоидами, солями тяжёлых металлов,острые кишечные инфекции любого генеза в составе комплексной терапии (токсикоинфекции, сальмонеллёз, дизентерия, диарейный синдром неинфекционного происхождения, дисбактериоз),гнойно-септические заболевания, сопровождающиеся выраженной интоксикацией, в составе комплексной терапии,метеоризм,пищевая и лекарственная аллергия,гипербилирубинемия (вирусные гепатиты) и гиперазотемия (хроническая почечная недостаточность),с целью профилактики хронических интоксикаций работникам вредных производств (профессиональные интоксикации химическими агентами политропного действия, ксенобиотиками, инкорпорированными радионуклидами, соединениями свинца, ртути, мышьяка, нефтепродуктами, органическими растворителями, окислами азота, углерода, фторидами, солями тяжёлых металлов).

Производитель

ТНК СИЛМА

МНН/Действующее вещество Количество в упаковке Состав Способ приготовления Особые условия Побочные действия Противопоказания Условия хранения Срок годности Минимальный возраст Рецептурный препарат Партнер

Аптека ФармВолга

Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Показать наличие в магазинах

Энтеросгель (225 г)

Что такое абсорбирующий гель Энтеросгель?

Энтеросгель представляет собой кишечный абсорбент (также известный как энтеросорбент) и используется для лечения диареи и облегчения симптомов расстройства желудка. Он работает путем связывания токсинов, вирусов, аллергенов, патогенов и других вредных веществ в желудочно-кишечном тракте перед их удалением из организма. Этот продукт не удаляет воду или витамины и полностью вымывается из организма в течение 12-24 часов.

Что вызывает диарею?

Диарея возникает при более жидком или более частом стуле, чем обычно. Это распространенная проблема, которая время от времени затрагивает большинство людей и может быть неприятной, пока не пройдет, что может занять от нескольких дней до недели.

Наиболее частой причиной диареи является кишечная инфекция, называемая гастроэнтеритом, которая может быть вызвана:

• Вирусами, такими как норовирус или ротавирус
• Бактерии, такие как кампилобактер и кишечная палочка
• A Паразит – например, паразит, вызывающий лямблиоз, который передается через зараженную воду

Диарея также может быть вызвана беспокойством, пищевой аллергией, лекарствами или хроническим заболеванием, таким как СРК.

Что вызывает расстройство желудка?

Расстройство желудка — распространенная проблема, с которой может столкнуться большинство людей. Обычно вызывает следующие симптомы:

• Изжога – болезненное жжение в груди, часто после еды
• Чувство сытости и вздутия живота
• Тошнота
• Отрыжка и пердеж
• Выведение пищи или жидкостей с горьким вкусом

Существуют различные причины расстройства желудка, включая:

• Лекарства
• Курение
• Алкоголь

Как действует Энтеросгель?

Энтеросгель — кишечный абсорбент для перорального применения, изготовленный из органических материалов и воды, который может использоваться как взрослыми, так и детьми. Это помогает, удаляя токсины и вредные вещества из организма, связывая их, чтобы позволить организму выводить их из организма. Он помогает остановить диарею или сократить продолжительность диареи и может помочь предотвратить токсические и аллергические реакции, а также облегчить симптомы расстройства желудка.

Как принимать Энтеросгель Гель

Развести рекомендуемую дозу в 100 мл воды и выпить за 1-2 часа до или после еды или приема лекарств.

Детям от 1 до 6 лет: 1 чайная ложка, разведенная в 50-100 мл воды, 3 раза в день

Детям 7-14 лет: 2 чайные ложки, разведенные в 50-100 мл воды, 3 раза в день

Для детей 15+ и взрослые: 1-1,5 ст. ложка, разведенная в 200 мл воды, 3 раза в день

Всегда проверяйте этикетку перед приемом любого нового лекарства.

При лечении диареи важно принимать много жидкости. Во время лечения хронической диареи СРК прекратить прием Энтеросгеля, при отсутствии дефекации в течение 1-2 дней увеличить потребление воды и продолжить лечение после очередной дефекации.

Когда НЕЛЬЗЯ использовать этот продукт

НЕ используйте этот продукт, если вы в настоящее время принимаете пероральные препараты с модифицированным высвобождением или если у вас атония кишечника (тяжелый запор из-за непроходимости кишечника) или закупорка кишечника.

Побочные эффекты

Энтеросгель — это немедикаментозный препарат с блестящей историей безопасности на протяжении более 30 лет, и нет сообщений о системных побочных эффектах от приема этого продукта. Очень редкими возможными побочными эффектами являются запор или тошнота.

Важная информация

Обязательно поговорите со своим врачом или в аптеке Knightsbridge перед использованием этого продукта, если у вас есть основная медицинская проблема или вы принимаете какие-либо другие лекарства или дополнительную терапию. Если ваши симптомы ухудшаются или продолжаются после приема этого продукта, свяжитесь с нами или вашим врачом.

Если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью, поговорите со своим врачом или нашим фармацевтом, прежде чем принимать этот продукт. Если вы страдаете какой-либо аллергией, спросите своего врача или нашего фармацевта, подходит ли вам это лекарство.

Храните все лекарства в недоступном для детей месте.

Перед использованием этого продукта внимательно прочитайте прилагаемый буклет.

При необходимости обратитесь к своему врачу общей практики по поводу этого продукта.

Энтеросгель Отзывы — Medsilica

Лучшая защита для всей семьи

Магнолия, Мельбурн
9 февраля 2018 г. Я никогда не путешествую без Энтеросгеля. Я даю его своим детям, чтобы избежать желудочных ошибок или пищевого отравления. А мы с мужем пьем после вечеринок, чтобы не было расстройства желудка и похмелья. Это мое обязательное лекарство для путешествий. Он полностью свободен от побочных эффектов. Ни один отпуск не был испорчен… Читать далее «Лучшая защита путешественника для всей семьи»

Расстройство живота

by philip4joyce, Adelaide
03 ноября 2018 г. Этот продукт, безусловно, является лучшим средством от расстройства желудка. Забудьте обо всех других лекарствах, это работает естественным образом, и у меня чувствительный желудок, это подействовало в течение 1/2 часа. Очевидно, что если у вас серьезная проблема, вы должны обратиться к врачу общей практики. В общем, это необходимо… Подробнее «Расстройство живота»

Удивительные вещи

от jstr6127, Sydney
08 ноября 2018 г. Я использую эти вещи каждый раз, когда уезжаю за границу, так как я нашел их во время своего последнего отпуска 2 года назад, и теперь я буду покупать их каждый раз, когда буду за границей чтобы защитить меня от диареи путешественников, которую я, кажется, получаю каждый раз, когда выезжаю за границу! Понятия не имею… Читать дальше «Удивительные вещи»

Энтеросгель делает то, что говорит

by barry5899, Брисбен
22 февраля 2018 г. Я использую этот продукт с прошлого года и очень доволен результатами, настолько, что порекомендовал его друзьям и члены семьи, и все, кто использовал его, были приятно удивлены тем, насколько хорошо он работает. Должно быть… Читать далее «Энтеросгель делает то, что говорит»

Дорого, но оно того стоит

от mtbb, Брисбен
17 января 2018 г. По крайней мере, для нас этот продукт чудодейственный. Никаких химикатов или маскировки симптомов, это делает то, что написано на коробке. Праздник необходим и аптечка желательна.

Первое использование

от mccpm07, Wellington
25 июня 2018 г. Недавно я узнал, что у меня непереносимость коровьего молока, кешью и питташио. У меня болит спина, которая может длиться часами. Если я чувствую, что это приближается, я могу принять этот гель, и все будет хорошо и спокойно, это буквально лучшее, что происходит.… Читать далее «Первое использование»

Фантастический продукт, который действительно работает!

by sheenacoote, Окленд
05 сентября 2018 г. Этот продукт изменил мою жизнь. У меня были ужасные симптомы СРК с 6-летнего возраста, и спустя более 30 лет я нашел продукт, который контролирует эти ужасные симптомы. Окончательно!

Очень нежный продукт

от beh0ldmoses, Сидней
04 мая 2018 г. Нежный и успокаивающий для желудка. Один пакетик успокоил мои легкие симптомы СРК и очень заметно избавил почти от всего ветра. На следующий день нормальный стул.

Первое использование

от mccpm07, Окленд
25 июня 2018 г. Недавно я узнал, что у меня непереносимость коровьего молока, кешью и питташио. У меня болит спина, которая может длиться часами. Если я чувствую, что это приближается, я могу принять этот гель, и все будет хорошо и спокойно, это буквально лучшее, что происходит.… Читать далее «Первое применение»

Энтеросгель, Мое мнение!

by lapalmera6, Веллингтон
02 марта 2018 г. Хотя я не ожидаю, что Энтеросгель «вылечит» мой СРК/дивертикулит, я нахожу этот продукт чрезвычайно полезным. В качестве примера. Те из нас, кто страдает от этой мучительной болезни, слишком хорошо знают, насколько «срочно» нужно найти туалет! После непродолжительного приема данного препарата,… Читать далее «Энтеросгель, мой взгляд!»

Энтеросгель – гениальная инновация

Для меня это гениальная инновация, я смело могу рекомендовать ее покупателям аптек и своим клиентам по питанию. Без лекарств, натуральный и эффективный, я не могу просить большего. Он не содержит глютена, сахара и лактозы. Он безвкусный и подходит для применения у детей, а значит, я могу предложить его практически всем. Энтеросгель уникален… Читать далее «Энтеросгель — блестящая инновация»

Бав Хеер (фармацевт, натуропатический нутрициолог)

Энтеросгель заботится о моем теле внутри и снаружи

Я был опустошен, страдая от моих обычных симптомов. Я прошел много медицинских тестов и попробовал много продуктов, но никакие лекарства или советы не помогли моему состоянию. С первого дня использования Энтеросгеля я заметил огромную разницу. Месяц спустя у меня не было старых симптомов. Ко мне вернулась уверенность, внешность и здоровье. А… Читать далее «Энтеросгель заботится о моем теле изнутри и снаружи»

Солнечный Скорик

Отличный продукт

от katecpr, Сидней
23 ноября 2018 г. Это лучший продукт для лечения проблем с кишечником.

Как увлечь детей растяжкой? – Европейский Гимнастический Центр

Тренер Европейского Гимнастического Центра Локомотив Анастасия Долженкова рассказывает о пользе растяжки для детей, и как сделать эту часть тренировки приятной и интересной.

«Растяжка несет большую пользу для здоровья детей. Она улучшает эластичность мышц и связок, укрепляет мышцы и суставные связки, формирует правильную осанку, походку, увеличивает амплитуду движений, благодаря чему снижается риск получения травм, убирает скованность в теле, снимает физическое и психическое переутомление, которое особенно свойственно детям школьного возраста. Для девочек хорошая гибкость – это также грация и пластичность.

Общеразвивающие упражнения на гибкость врачи назначают детям с младенчества в качестве ЛФК. Например, катание на спине на фитболе, тянувшись руками назад; висение на прямых руках, держась за руки врача/родителя; лежа на спине прогиб назад с упором на прямые руки.

По мере взросления ребенка упражнения постепенно усложняются. На тренировках мы выполняем растяжку с детьми даже в самой младшей группе, но, безусловно, эти упражнения совсем не связаны с сильной и болезненной растяжкой шпагатов, как в художественной гимнастике или балете. В целом важно отметить, что в нашем Центре мы даем детям только такую интенсивность растяжки, которая полезна для здоровья. В профессиональном спорте, напротив, чрезмерная растяжка может привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата.

Поскольку упражнения на гибкость требуют терпения и упорства, то среди детей они наименее популярные. Хотя некоторые дети, наоборот, любят шпагаты. Но это в основном те, у кого от рождения хорошая эластичность мышц.

Но, несмотря на всю сложность растяжки, она несет большую пользу и избегать ее на тренировках нельзя. Для того, чтобы сделать этот процесс наименее болезненным и интересным, мы используем различные игровые методы.

Первый способ –  отвлечение внимания детей с помощью ассоциаций и разговора на интересные для них темы. Например, когда мы тянем прямой шпагат, то говорим, что строим домик для собачки. Когда делаем наклоны в складке – лепим пирожки, когда делаем мостик – строим мост для машин, а когда выполняем «кольцо»-  тянемся к солнышку, упираясь на руки, как кошечка, и т.д. Придумать можно все, что угодно.

Второй способ – выполнение упражнений с предметами: мячики, кубики, скакалки.

Третий способ — упражнения на гибкость на гимнастических модулях и сочетание растяжки с другими заданиями, чтобы ребенок мог переключить внимание.

Также тренеры выбирают индивидуальную дозировку упражнений, поскольку гибкость — врожденное качество, которое у каждого человека различается. Одни дети способны сесть на шпагат без особых усилий и болевых ощущений, другим приходится много работать над растяжкой для того, чтобы добиться хоть малейших изменений. Проявление гибкости зависит от анатомического строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, возраста, общего функционального состояния организма, внешних условий.

Еще несколько важных правил растяжки для детей:

В младшем детском возрасте мы не выполняем растяжку, которая вызывает болевые ощущения, поскольку суставной аппарат еще не полностью сформирован. Кроме того, ощущение боли может сильно напугать ребенка, и он больше никогда не захочет посещать тренировки. Дети выполняют упражнения самостоятельно и с помощью тренера, который следит за правильностью их выполнения.

С 5-6 лет растяжка становится более интенсивной, тренер понемногу начинает растягивать детей, но все равно преобладает самостоятельная растяжка.

С 7 лет наступает самый благоприятный период для результативной растяжки. В этом возрасте увеличивается подвижность крупных звеньев тела, суставной аппарат сформирован и можно начинать использовать все методики тренировки гибкости: динамические и статические упражнения, с отягощением, с помощью тренера, у опоры, гимнастические элементы на развитие гибкости».

Растяжка для детей — уроки растяжки для детей на шпагат

Растяжка для детей

Растяжка необходима не только тем детям, которые профессионально занимаются танцами, гимнастикой или другим видом спорта. Даже тем детками, которые не стремятся занимать места на пьедесталах, растяжка принесет немало пользы:

• поможет приобрести красивую правильную осанку;
• поможет развить координацию движений;
• научит владеть своим телом;
• укрепит мышцы и связки;
• формирует красивую стройную подтянутую фигуру.

Дети часто хотят достичь успехов в спорте — сесть на шпагат, сделать мостик, прокрутить колесо. В младшем возрасте мышцы и связки очень податливы и легко поддаются воздействию, поэтому именно детям проще и легче воплотить задуманное в реальность. Главное — составить план обучения и проводить тренировки только под контролем опытного тренера. Эластичность мышц может сыграть и отрицательную роль, ведь их очень легко травмировать.Не растягивайте ребенка, не имея соответствующих знаний и практики. Что будет происходить на занятиях по растяжке? Урок проходит в несколько этапов, на которых проводится разминка (разогрев), выполняется набор упражнений на растяжку и расслабление. Такой подход позволяет достичь результатов быстро и с максимальной безопасностью.

Растяжка для начинающих детей

Детская растяжка — это возможность поднять авторитет ребенка, помочь ему поверить в себя, убедиться в том, что все возможно. Обязательно обратитесь для растяжки к профессиональным педагогам, особенно, если ребенок ранее не занимался спортом. Причина не только в том, что растяжка на шпагат для детей должна проводиться правильно. Далеко не каждый ребенок готов полностью погрузиться в работу, слушаться тренера и выполнять все его указания. Задача тренера — найти подход к каждому из учеников, стать для него не другом, но наставником, который не заставляет, а помогает.

Чем дети занимаются на занятиях по растяжке в Cosmo Dance, ведь мы не просто садим детей на шпагат? Наши  ученики работают над мышцами всего тела, растягивают ноги, спину, руки, приобретают гибкость. Мы научим выполнять разнообразные упражнения и трюки, к освоению которых так стремятся юные спортсмены. Теперь мостики и колеса не будут чем-то недосягаемым!

Как записаться на занятия по растяжке шпагата и общей для детей в “Космо Дэнс”? Выберите удобное время для тренировок и филиал школы, к которому вам удобнее добираться. Вы можете посетить пробные занятия у разных тренеров для того, чтобы найти педагога, наиболее соответствующего по характеру и подходу вашему ребенку.

Растяжка на шпагат и общая для детей в Cosmo Dance — это обращение с юными спортсменами, как со взрослыми, внимание и уважение к ученикам, индивидуальный подход к каждому из них. Это внимательный персонал и высокий уровень подготовки наших педагогов, комфортные залы для тренировок и отдыха. Это место, где ваш ребенок обретет не просто умение владеть своим телом, но и настоящих друзей, отличное настроение и зарядится энергией. Мы ждем вас на занятиях.

Видео Растяжка для детей

Что надеть

---

Пробное занятие

---

Индивидуальное занятие

Только вы и тренер

упражнений на растяжку для детей | Легкая растяжка для детей

Обзор урока

Этот урок помогает детям понять, что растяжка мышц является частью здорового образа жизни в любом возрасте. Это занятие научит детей делать несколько простых упражнений на растяжку вместе.

Введение

Предоставьте детям информацию о положительном эффекте и важности растяжки:

• Растяжка важна в любом возрасте
• Растяжка:
  • помогает суставам выполнять полный диапазон движений, сохраняя гибкость связок (прикрепление мышц к мышцам) и сухожилий (прикрепление мышц к костям)
  • предотвращает травмы
  • улучшает спортивные результаты
  • призывает к здоровому образу жизни
  • помогает снять боль или напряжение в мышцах
  • способствует улучшению осанки
  • предотвращает скованность и ускоряет восстановление мышц после бега или занятий спортом
  • стимулирует приток крови к мышцам и суставам по всему телу
  • снижает стресс

Перед началом этих упражнений на растяжку для детей проинформируйте участников о том, как правильно подготовиться:

• Президентский совет по физической культуре и спорту заявляет, что «разогретые ткани менее подвержены травмам».
• Растяжка перед разминкой увеличивает риск растяжения мышц и не способствует увеличению гибкости, поэтому лучше дождаться окончания физической активности или хотя бы разминки ходьбой или бегом трусцой, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений, в течение пяти за 10 минут до растяжки. Разминка помогает доставить больше крови к мышце и помогает мышце разогреться и легче растягиваться.
• Фаза разогрева не должна вызывать усталости. Скажите детям, чтобы они потянулись, чтобы почувствовать легкое натяжение, а не болезненное ощущение. Посоветуйте им растянуться после тренировки.

Упражнение: Растяжка

На ковриках для йоги или на других сухих, мягких, ровных участках, например, на траве, выполняйте следующие легкие упражнения на растяжку для детей. Обратите внимание на части тела, которые растягиваются в каждой позе.

Прикосновение к пальцам ног

Растяжка с касанием к пальцам ног — это базовая растяжка для детей, которую большинству легко выполнить. Эта растяжка нацелена в основном на мышцы ног, особенно на икры и подколенные сухожилия. Из положения стоя дети наклоняются в пояснице и тянутся пальцами ног вместе. Если дети не могут дотянуться до пальцев ног, они могут растянуться настолько, насколько им удобно. Из положения сидя каждый малыш садится, вытянув ноги вместе. Затем они наклоняются вперед, доставая пальцы ног или настолько, насколько это удобно. В обеих растяжках для детей они должны удерживать растяжку в течение 15 секунд, а затем отпускать.

Полукруги шеи

Эта растяжка для детей начинается с прикосновения правого уха к правому плечу. Затем дети вращают головой, подбородком к груди, полукругом к левому плечу, а затем снова обратно, подбородком к груди. Медленные движения в этой растяжке для детей важны для защиты мышц шеи от травм.

Круговые движения плечами

Начните это упражнение на растяжку для детей, пожав плечами и вращая ими вперед и вниз по кругу. Смените направление после пяти или шести поворотов, пожав плечами, а затем двигаясь назад по кругу.

Круги для рук

Круги для рук можно использовать для растяжки мышц, поддерживающих локтевой и плечевой суставы в местах прикрепления руки к плечу. Ребенок отводит руки в стороны, образуя ладонями горизонтальную линию. Затем ребенок рисует круги руками, начиная с маленьких кругов и постепенно увеличивая их до больших кругов, а затем снова до меньших кругов. Начните сначала рисовать круги по часовой стрелке, а затем переключитесь на против часовой стрелки. Делайте движения медленными и не позволяйте ребенку просто размахивать руками.

Наклоны в стороны

Пусть каждый ребенок встанет прямо, положив руки на внешнюю сторону каждого бедра. Медленно двигайте пальцами вниз к внешней стороне одного колена, сгибаясь в талии. Чередуйте стороны, сделайте по 10 наклонов в каждую сторону.

Дотянуться до звезд

Как и в названии этой растяжки для детей, пусть дети тянутся как можно выше, стоя на цыпочках. Эту растяжку можно делать даже лежа на коврике. Цель состоит в том, чтобы развести руки и ноги друг от друга.

Поза ребенка

Поза ребенка — это растяжка для детей, взятая из йоги. Его можно использовать вне занятий йогой как часть растяжки вашего ребенка для большей растяжки всего тела. Для выполнения позы ребенка ребенок встает на колени, стопы вместе. Затем ребенок садится на пятки и наклоняется вперед, пока лоб не коснется земли. Поднесите руки к каждой стороне тела, опираясь ладонями к небу. Задержитесь в позе на 30 секунд, а затем вернитесь в вертикальное положение на коленях.

Заключение

После этих упражнений на растяжку для детей попросите их вспомнить причины для растяжки, предложенные во введении к уроку выше. Раздайте информационный бюллетень Healthy Families на английском или испанском языках, чтобы семьи могли вместе заниматься спортом дома. Найдите больше уроков здоровья для детей от Health Powered Kids, чтобы помочь детям и семьям жить самой счастливой и здоровой жизнью.

Дополнительные ресурсы для инструкторов
• Fitness. gov
• Суперэластичный

3 акции

15 веселых и простых упражнений на растяжку для детей

Попробуйте эти упражнения для развития гибкости вместе с ребенком и сделайте свою тренировку приятной.

Подтверждено исследованиями

MomJunction верит в то, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Если вы сделаете упражнения привычкой, это поможет детям оставаться активными. Поэтому мы предлагаем вам список простых упражнений на растяжку для детей, чтобы они занимались чем-то позитивным и продуктивным. Растяжка помогает успокоить ум и повысить концентрацию. Кроме того, он также увеличивает гибкость тела.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о растяжке, в том числе о ее преимуществах и различных видах упражнений для детей.

Польза растяжки для детей

По данным Калифорнийского университета в Дэвисе, растяжка помогает в успокаивает ум, освежает кровоток, снимает стресс и повышает уровень энергии. Еще несколько причин, по которым детям необходимо выполнять ежедневные упражнения на растяжку: (1) (2):

• Помогает детям улучшить стабильность и подвижность суставов.
• Предотвращает травмы голени, четырехглавой мышцы ⁱ XГруппа мышц передней поверхности бедра, помогающих выполнять основные движения нижней части тела, и подколенного сухожилия ⁱ XГруппа мышц задней поверхности бедра, отвечающих за движения бедер, коленей и ног и помогает в удлинении мышц.
• Снижает мышечное напряжение , задерживает мышечную усталость и улучшает мышечную координацию.
• В это время, когда все проводят больше времени в помещении , дети могут сидеть за столами или на полу в одном положении в течение длительного времени, поскольку они занимаются различными видами деятельности в помещении. Здесь становится еще важнее тренироваться, а также растягивать мышцы.

Связано: Магний для детей: важность, лучшие источники и добавки

Простые упражнения на растяжку для детей

Вот несколько упражнений на растяжку, которым вы можете научить своих детей и поощрять их к регулярной практике.

1. Поза ребенка

Эта поза помогает ребенку полностью растянуться. Это может уменьшить стресс и помочь ребенку расслабиться (3).

1. Встаньте на колени, разведя колени и соприкоснувшись пальцами ног друг с другом.
2. Наклонитесь вперед, чтобы коснуться лбом коврика или пола. Вытяните руки вперед, ладони вытянуты перед головой.
3. Переместите нижнюю часть тела так, чтобы ягодицы касались пяток.
4. Медленно вдохните и выдохните в этой позе и удерживайте ее около 30 секунд. (убедитесь, что пол не пыльный).

2. Поза лука

Одним из значительных преимуществ растяжки в позе лука является улучшение гибкости позвоночника. Регулярное выполнение этого упражнения поможет уменьшить нагрузку на шею и спину, а также снять мышечное напряжение. Кроме того, он усиливает кровоток и укрепляет верхнюю часть тела (4).

1.  Лягте на живот, повернув голову вбок и вытянув руки вдоль туловища.
2. Поверните голову, чтобы коснуться пола подбородком. Выдохните, согните колени и возьмитесь за правую лодыжку правой рукой, а за левую лодыжку — левой рукой.
3. Вдохните, медленно поднимите грудь и поднимите колени, продолжая удерживать лодыжки руками.
4. Выдохните и медленно опустите грудь и ноги. Вернитесь в исходное положение на первом шаге.

Связанный: 10 полезных способов справиться с бессонницей у детей

3.

Поза кобры

Поза кобры помогает облегчить боль в спине, улучшить чувство голода и уменьшить брюшной жир. Он также помогает укрепить желудок и позвоночник (5).

1. Лягте на живот лицом вниз, согните локти и положите руки рядом с лицом.
2. Осторожно прижмите руки к полу и поднимите корпус вверх. Постепенно выпрямляйте локти и одновременно поднимайте голову.
3. Положите вес на ладони и поднимите верхнюю часть тела.
4. Ребенок может удерживать это положение 10 секунд и вернуться в исходное положение (6).

4. Касание пальцев ног сидя

Это упражнение на растяжку полезно для подколенного сухожилия и нижней части спины. Он снимает напряжение подколенного сухожилия, сгибает позвоночник и улучшает движение бедер (7).

1. Сядьте на пол, ноги прямо вперед и ступни рядом друг с другом.
2. Медленно наклонитесь вперед и коснитесь руками пальцев ног. Задержитесь в позе на 10-30 секунд и вернитесь в исходное положение.
3. Новички также могут выполнять это упражнение сидя на стуле со слегка согнутыми ногами.

5. Собака мордой вниз

Это упражнение на растяжку для детей укрепляет икроножные мышцы и подколенные сухожилия. Он даже помогает успокоить мозг, зарядить энергией тело и улучшить пищеварение (7).

1. Отдых на четвереньках лицом вниз.
2. Постепенно толкайте вес назад, одновременно двигая бедрами назад. Бедра должны оставаться приподнятыми в воздухе.
3. Ноги остаются прямыми. Продолжайте толкаться назад, пока тело не примет перевернутую V-образную форму.
4. Задержитесь в этом положении на 10–30 секунд, прежде чем медленно вернуться к первому шагу.

Знаете ли вы?

Поза собаки мордой вниз помогает уменьшить боль в спине, укрепляя всю спину и плечевой пояс (20).

Связанный: 10 лучших упражнений для разминки и 15 игр для детей

6. Растяжка «кошка-корова»

Регулярная практика растяжки «кошка-корова» помогает увеличить подвижность плеч, позвоночника, шеи и таза. Это также помогает укрепить позвоночник (8).

1. Начните с того, что примите положение на столе, в котором ребенок стоит на четвереньках и смотрит прямо. Держите спину прямо.
2. Руки должны быть прямо под плечом. Постепенно вдохните и согните спину вниз, как будто спина провисает. Голова остается прямой и продолжает смотреть вперед. Это положение коровы.
3. Постепенно выдохните, сожмите спину, чтобы сформировать арку, закругляясь к потолку, и втяните живот внутрь. Голова также движется одновременно вниз. Это кошачья позиция.
4. Чередуйте и повторяйте позы «кошка-корова» пять или более раз в зависимости от предпочтений ребенка.

7. Растяжка рук над головой

Изображение: Shutterstock

Это простое упражнение на растяжку полезно для плеч, рук, позвоночника и всего тела. Его можно практиковать где угодно.

1. Встаньте прямо, ноги на нормальном расстоянии друг от друга.
2. Медленно поднимите руки над головой. Раскройте ладони и вытяните пальцы.
3. Руки должны быть на одной линии с ушами. Максимально вытяните руки, пока лопатки остаются в расслабленном состоянии.
4. Задержитесь в этом положении примерно на пять секунд.
5. Затем опустите руки и расслабьтесь.

8. Растяжка плеч через плечо

Изображение: Shutterstock

Это простое упражнение относится к статической растяжке и помогает улучшить гибкость. При регулярной практике это даже снижает риск получения травмы (9).

1. Встаньте прямо, ноги на нормальном расстоянии друг от друга.
2. Поднимите правую руку и переместите ее влево.
3. Левой рукой толкните правый локоть, чтобы вытянуть правую руку.
4. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите те же действия с другой рукой.

9. Растяжка трицепса

Помогает растянуть плечо и плечо. Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя в одном положении (10).

1. Сядьте или встаньте прямо.
2. Поднимите левую руку и наклонитесь, чтобы коснуться центра верхней части спины (ниже шеи).
3. Правой рукой поддерживайте или толкайте левый локоть.
4. Повторить, сменив руки.

Связанный: 4 Польза пилатеса для здоровья детей

10. Выпады на коленях

Изображение: Shutterstock

Это упражнение на растяжку полезно для нижней части тела. Он помогает укрепить икры, подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, мышцы спины и брюшного пресса (11).

1. Скажите ребенку, чтобы он встал прямо, руки на талии. Спина должна быть прямой на уровне бедра.
2. Сделайте шаг вперед. Убедитесь, что колено находится на одной линии с лодыжкой (перпендикулярное положение или 90 градусов ноги).
3. Колено не должно выходить за носок.
4. Присядьте другой ногой, которая должна быть в вытянутом положении (колено другой ноги должно находиться над землей).
5. Это положение следует удерживать несколько секунд.
6. Повторите то же самое, поменяв ноги.
   Еще один вариант выпада на колено — боковой выпад. Вместо того, чтобы делать шаг вперед, шаг должен быть справа и слева.

Будьте бдительны

При выполнении выпадов распространенные ошибки, такие как слишком близкое расположение ног и ошибки движения, часто могут оставаться незамеченными, что приводит к болям в коленях и ногах и травмам (11).

11. Растяжка «бабочка»

Изображение: Shutterstock

Это упражнение на растяжку сидя хорошо растягивает внутреннюю поверхность бедер и помогает укрепить спину и сохранить равновесие
(12).

1. Сядьте, скрестив ноги.
2. Соедините стопы так, чтобы подошвы касались друг друга.
3. Пусть колени раздвинутся в стороны, а подошвы продолжают оставаться в контакте. Спина должна оставаться прямой и слегка приподнятой.
4. Качайте коленями вверх и вниз, как взмахивая крыльями бабочки.
5. Продолжайте двигать ногами в течение 10-30 секунд и вернитесь в исходное положение.

12. Стрейч

Изображение: Shutterstock

Растяжка врозь — это активное упражнение на гибкость, которое полезно для подколенных сухожилий, четырехглавых мышц и раскрытия бедер. Существует два типа растяжки врозь – лотос в седле и стрэддл в боку (13).

Сидящий лотос врозь

1. Сядьте, ступни вместе. Колени остаются согнутыми и прижатыми к земле.
2. Наклонитесь вперед, положив предплечья на колени.
3. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

Сиденье сбоку

1. Сядьте, расставив ноги впереди.
2. Возьмитесь двумя руками за правую голень и наклонитесь вперед.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
4. Повторите то же самое с левой ногой.

13. Растяжка четырехглавой мышцы

Изображение: Shutterstock

Мышцы, такие как четырехглавая мышца бедра, сгибатели бедра ⁱ XГруппа мышц вокруг передней части бедра, обеспечивающая движения нижней части тела, икры и подколенные сухожилия могут стать напряженными. Во избежание риска травм хорошим вариантом будет растяжка четырехглавой мышцы стоя (14).

1. Встаньте прямо перед стулом или стеной.
2. Аккуратно согните ногу в колене, чтобы поднять стопу назад. Используйте руку, чтобы держать ногу и потянуться назад.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторите с другой ногой.

Эксперт говорит

По словам Дэвида Нолана, физиотерапевта Массачусетской больницы общего профиля, чтобы стать гибким, требуются недели или месяцы, и вам придется продолжать работать над этим, чтобы поддерживать его (16).

14. Растяжка икр стоя

Изображение: IStock

Растяжка икр помогает улучшить гибкость, уменьшить болезненность и предотвратить травмы. Это эффективное упражнение для икроножных мышц. Упражнение может быть особенно полезным для активных детей (15).

1. Встаньте перед стеной на расстоянии трех футов.
2. Положите руки на стену для поддержки.
3. Правая нога движется вперед, а левая нога тянется назад. Держите руки на стене
4. Растяните ногу так, чтобы икроножная мышца была достаточно растянута.
5. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторите с другой ногой.

15. Растяжка подколенного сухожилия

Изображение: Shutterstock

Это упражнение на растяжку помогает сохранить гибкость подколенного сухожилия и даже предотвращает травмы (16).

1. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед.
2. Правая нога должна быть прямой, а левая стопа должна быть согнута таким образом, чтобы она касалась внутренней части правого бедра.
3. Наклонитесь вперед и коснитесь правого колена. Задержитесь в положении на несколько секунд.
4. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги, чтобы повторить то же самое.

Меры безопасности при растяжке

Неправильные позы или чрезмерное растяжение могут нанести вред детям. Поэтому родители должны обучать детей определенным советам по безопасности, чтобы избежать травм (17).

1. Разминка в течение 10–15 минут перед тренировкой или растяжкой.
2. Растяжку следует выполнять перед любыми видами спорта или тяжелыми физическими нагрузками , такими как занятия в тренажерном зале, езда на велосипеде, бег или игры на свежем воздухе. Это хорошо делать и после занятий.
3. Не следует делать растяжку время от времени. Детей следует поощрять к регулярной практике растяжки для сохранения равновесия и улучшения силы и гибкости.
4. Дыхание (вдох и выдох) должно быть нормальным при выполнении растяжки. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание.
5. Каждую растяжку нужно удерживать от 10 до 30 секунд. Во время растяжки не должно быть подпрыгиваний.
6. Не рекомендуется чрезмерное растяжение , так как это может вызвать боль.
7. Растяжка должна производиться равномерно с обеих сторон .
8. Если какое-либо растяжение вызывает постоянную боль, это может быть травма этой мышцы, и вам необходимо проконсультироваться с врачом.
9. Если у ребенка есть какое-либо заболевание, поговорите с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.

1. В каком возрасте дети перестают быть гибкими?

Дети, как правило, теряют гибкость или становятся менее гибкими в период полового созревания, поскольку их кости начинают быстро расти. Поэтому важно, чтобы они продолжали заниматься растяжкой и другими физическими упражнениями (18).

2. Как я могу объяснить своему ребенку, что такое растяжка?

Вы можете начать с объяснения преимуществ растяжки и ее важности с помощью визуальных представлений, таких как срывание яблока с дерева или протягивание руки, чтобы достать что-то из-под дивана.

3. Нормально ли, что ребенок не проявляет гибкости?

Дети обычно более гибкие, чем взрослые. Однако некоторые дети с быстрым скачком роста могут проявлять меньшую гибкость, чем другие. Это чаще наблюдается у мальчиков, когда они достигают половой зрелости, поскольку девочки могут частично восстановить свою гибкость из-за повышения уровня эстрогена ⁱ XA стероидного гормона, имеющего решающее значение для развития женских половых признаков и репродуктивного здоровья (19).

Упражнения на растяжку для детей помогают им оставаться активными и повышают гибкость. Они также могут помочь им успокоиться, улучшить кровоток, уменьшить стресс и быть энергичными. Растяжка может уменьшить мышечное напряжение и удлинить мышцы, предотвращая различные мышечные травмы. Поза ребенка, поза лука, касание пальцев ног сидя, поза кобры, собака мордой вниз, растяжка «кошка-корова», растяжка рук над головой и растяжка плеч через плечо — вот некоторые простые упражнения на растяжку для детей. Очень важно разогреться перед растяжкой и избегать чрезмерного растяжения, так как это может вызвать боль.

Основные указания

• Растяжка полезна для детей, так как поддерживает их активность, гибкость и предотвращает риск травм.
• Помимо физических преимуществ, растяжка также оказывает успокаивающее действие и помогает детям справляться со стрессом.
• Некоторые распространенные и легкие для выполнения упражнения включают позу собаки мордой вниз, позу кобры, выпад колена и позу ребенка.
• Во время растяжки необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности: контролируемое дыхание, равномерная растяжка и разминка во избежание травм.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Доктор Д. Кац; ABC For Fitness Teacher Manual (2008)
2. Почему растяжка чрезвычайно важна; Регенты Калифорнийского университета
3. Растягивайтесь изо всех сил; Allina Health
4. О йоге; University of Pittsburgh
5. Преимущества поз йоги; Illinois Wesleyan University
6. Здоровый образ жизни: йога для детей; Университет Арканзаса
7. Йога, часть II; Университет штата Пенсильвания (2018 г. )
8. Советы по йоге; Вашингтонский университет
9. Простая растяжка и укрепление плеча RTC; Детская больница Никлауса
10. 11 Растяжка для спортсменов; Детская больница Колорадо
11. Недооцененный выпад; Национальная ассоциация силы и физической подготовки
12. Руководство по физической активности в раннем детстве: двигательные навыки и концепции движения для детей от рождения до пяти лет; Департамент здравоохранения и обслуживания пожилых людей штата Миссури
13. Тренировки для предотвращения спортивных травм; Stanford Children’s Health
14. Растяжка; Общенациональная детская
15. Найдите время для растяжки; Университет Дьюка
16. Важность растяжки; Harvard Health Publishing
17. Физическая безопасность; Правительство штата Виктория
18. Гибкость; University of Nevada
19.

симптомы, последствия и лечение в Санкт-Петербурге

Главная — Услуги — Остеопатия — Остеохондроз позвоночника

• Причины появления заболевания
• Симптомы остеохондроза спины
• Основные стадии остеохондроза позвоночника
• Возможные осложнения
• Меры профилактики
• Лечение остеохондроза
• Стоимость
• Отзывы

Остеохондроз позвоночника — хроническое заболевание, характеризующееся нарушением строения и функций межпозвоночных дисков, а в последствии и позвонков, а также окружающих тканей и связок.

Выделяют три типа патологии в зависимости от локализации пораженных участков: остеохондроз шейного отдела позвоночника, грудного и поясничного отделов. Существует также полисегментарная (распространенная форма) заболевания, при которой страдают сразу несколько суставных сегментов позвоночника.

Причины появления заболевания

Невозможно выделить основную причину появления остеохондроза, поскольку на здоровье позвоночника сказывается совокупность факторов, влияющих на него в течение жизни. Это и неправильное положение тела в процессе работы и отдыха, и регулярные переохлаждения, и вредные привычки, и различные заболевания.

Основные факторы риска:

• генетическая предрасположенность организма;
• травмы позвоночника;
• регулярные стрессы и переутомление;
• избыточная или недостаточная физическая нагрузка;
• ношение неудобной обуви;
• сон на мягком матрасе;
• избыточный вес;
• экологические факторы;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• и другие.

Современная медицина также уделяет отдельное внимание психосоматическим причинам заболевания. Считается, что психические проблемы, такие как нервное напряжение и принятие на себя большой ответственности, могут проявиться и на телесном уровне.

Таким образом, на развитие остеохондроза также могут влиять такие негативные факторы, как:

• регулярные стрессы;
• тяжелое переживание жизненных проблем и сложностей в работе;
• вовлечение в конфликтные ситуации;
• переутомление;
• давление со стороны общества (в семье, на работе, в близком кругу).

Симптомы остеохондроза спины

Поскольку остеохондроз является хроническим заболеванием и имеет периоды обострения и ремиссии, его симптомы могут проявляться в разное время с большей или меньшей интенсивностью. Порой вы можете не замечать дискомфорта, но при резком повышении физической активности или же, наоборот, ее полном отсутствии, проявления заболевания становятся довольно ярко выраженными.

Для разных форм заболевания симптомы будут отличаться, но основными являются боль и скованность в месте локализации заболевания. Более подробная информация изложена в статьях о поясничном, грудном и шейном остеохондрозе.

Список возможных симптомов очень велик, и потому обследование организма должно быть комплексным. При появлении беспокоящих состояний в области спины рекомендуем вам пройти консультацию терапевта и невролога. Возможно, также будет полезно пройти ультразвуковое исследование для исключения иных заболеваний.

Если вы не уверены, к какому именно врачу следует обратиться с вашими симптомами, напишите нам или позвоните: +7 (812) 611-33-03. Мы проконсультируем и направим к нужному специалисту.

Основные стадии остеохондроза позвоночника

Всего выделяют 4 стадии течения болезни. На первой заметить проявления остеохондроза довольно сложно, но очень важно фиксировать малейшие неприятные ощущения и незамедлительно обращаться к врачу, поскольку тогда лечение будет быстрым и простым. Основной признак, на который стоит обратить внимание — появление боли.

Вторая стадия отличается непостоянным характером болевых ощущений. Боль появляется внезапно, или же в условиях повышенной физической и психо-эмоциональной нагрузки, а позже может самостоятельно исчезнуть.

На третьей стадии боль усиливается, кроме того, заметно меняется осанка. На четвертой, помимо вышеперечисленных симптомов, добавляется еще и скованность движений (серьезные затруднения при ходьбе, поворотах туловища и пр.).

Возможные осложнения

Игнорирование заболевания может привести к довольно серьезным последствиям. Частые осложнения остеохондроза: протрузии, грыжи, остеофиты межпозвоночных дисков и такое серьезное заболевание, как спондилез. Развитие патологии и отсутствие грамотного лечения также может привести к радикулиту, люмбаго, инсульту спинного мозга. И это, к сожалению, далеко не полный список.

Меры профилактики

Несмотря на распространенность и опасность заболевания, профилактические меры довольно эффективны, если соблюдать все рекомендации, в частности:

• с детства следить за осанкой;
• носить удобную обувь и не перегружать тяжелыми сумками плечи;
• вести здоровый образ в целом, и в частности употреблять в пищу больше полезных продуктов, уделять время физическим нагрузкам, хорошо высыпаться и по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Условное голодание по методике Марвы Оганян — «21 день без еды. Как это возможно?! Шла за излечением. Получила ли?! Миома, спайки, киста. Что получилось в результате? Ответ в отзыве»

Голодание в настоящее время очень распространено, о чем говорят и различные отзывы. Кто-то использует методику голодание для похудения, кто-то для излечения. У каждого своя история.

Мой отзыв об условном голодании изначально планировался в виде дневника, но по прошествии времени был дополнен.

В данном отзыве я буду рассказывать именно о своем опыте голодания по методике Марвы Оганян, которое предполагает 21 день без твердой пищи на отварах, соках, и 21 день плавного выхода из голода.

Вообще о пользе голодания, как такового я слышала очень много. Периодически читала разнообразную литературу, включая отзывы, блоги в инстаграм, о голодании. Готовилась морально долго, наверное полгода. И для себя определилась, что пройду курс условного голодания по М. Оганян в январе 2019 года.

О курсе условное голодание

Для того, чтобы понять, что такое вообще условное голодание, я рекомендую прочитать книгу Марвы Оганян, которая есть в открытом доступе, и которая лично ля меня стала настольной на весь период подготовки и непосредственно голодания.

Своими же словами — это голодание, но не в чистом виде. 21 день организм не получает твердой пищи. Только жидкая пища: отвары трав, свежевыжатые соки.

Смысл в том, что при отсутствии твердой пищи в организме замирают определенные процессы, в том числе пищеварительные, и запускаются новые для организма — процессы обновления, очищения, если хотите. Старые клеточки меняются на новые. Происходит оздоровление, омоложение, очищение всего организма. Вполне можно избавиться от многих заболеваний: аллергии, кожных болезней, бесплодия.

Условное голодание — это не религия, чтобы играть в «верю — не верю». Я прошла курс голодания и все о чем пишу основано на собственном опыте. Забегая вперед скажу, что если бы кто — нибудь перед прохождением курса условное голодание мне рассказал о итогах моего голодания, я не поверила бы. Уж слишком похоже на чудо. А чудес, как известно, не бывает.

О похудении с помощью условного голодания

Условное голодание — это не диета. Это курс по излечению организма. Конечно, процесс похудания при голодании не избежен, но это не цель голодания. Поэтому я сразу скажу для тех, кого интересует отзыв о голодании для похудения — я скинула килограмм 10 и 2 размера одежды.

Но это не те килограммы, которые уходят навсегда. Они возвращаются вместе с возвращением к обычной пище. Но постепенно, и не все.

Перед началом курса условное голодание

Через сервис апрека ру я купила необходимые травы для голодания. Список этих трав есть в книге М.Оганян. Приведу его здесь и я

Каждый день из 21 дня необходимо пить травяной отвар, изготавливаемый из указанных выше трав. Поэтому рекомендую покупать травки сразу по 2 пачки.

Также я купила трехлитровую банку меда.

Мед — неотъемлемый элемент голодание. Его употребление обязательно!

Клизма.

Кружка Эсмарха — обязательна!! Без очистительных процедур голодать по М. Оганян нельзя.

Теперь утро начинается не с кофе!)))))

Сода, соль

Необходимы для очистительных клизм.

Клубень цикламена

Это необходимо для очищения гайморовых пазух. Не самое обязательное средство для условного голодания, но я покупала.

Магния сульфат

Мощнейшее слабительное средство, которое употребляется перед началом курса

Соковыжималка

Я специально покупала соковыжималку, о которой писала отзыв >здесь<

Ржаная мука

Ей я мыла волосы и тело вместо привычных рыльно — мыльных средств

Здоровье

Перед началом условного голодания (в первые дни) я сдала все основные анализы, убедилась, что со здоровьем все в порядке, противопоказаний нет.

Также сделала узи органов малого таза, согласно которому выявлены: эндометриоидная киста, миома матки и спайки. Много спаек. Вообще спаечный процесс в органах малого таза сопровождает меня много лет: последствия любви ходить зимой в юности с «голой попой», а проще говоря — воспалений. Вообще на момент начала голодания у меня был диагноз «бесплодие». Несколько лет назад была проведена лапароскопическая операция, в ходе которой врач порезал спайки. Но я не пришла на рекомендованную спустя год повторную лапароскопическую операцию. Поэтому мой спаечный процесс к моменту начала голодания был в самом расцвете.

Что я хотела получить в результате

Очень хотела избавиться от кисты, спаек и миомы. Хотя нет, совру. Я понимала, что с одного курса условного голодания уничтожить миому очень сложно. Поэтому для меня было бы идеальным, если бы исчезла киста и уменьшились спайки. Вообще я планировала голодать регулярно, несколько раз в год.

Итак, первая часть отзыва окончена. Ниже будет дневник, после чего я перейду непосредственно к результатам и ощущениям.

25 января 2019 года. День первый условного голодания

Подъем 7:15. Выпила воды и приступила к утренним процедурам (клизмы). Напортачила с солью и содой. Сделала адскую смесь: на литр кипяченой воды 2 столовые ложки соли и одна столовая ложка соды. Но ничего страшного не произошло. Удивительно, но и в клизмах ничего страшного нет. 2 литра вливаются за 50 секунд. Были неприятные ощущения при первой и третьей клизмах — чувствовала как наполняется водой и распирает кишечник. Окончательная клизма завершилась через 35 минут. Но выливалось все еще минут 40. Приняла теплый душ, как рекомендует Оганян в методике.

Выпила отвар. Прилегла ненадолго. К 11 часам выпила два литра отвара. После каждого приема отвара полощу рот водой с содой. В 11:40 поняла, что ужасно хочу ЕСТЬ. Выпила отвар. голод притупился. Весь день хотела есть, запивала голод отваром. Помогло. Выпила очень много отвара, около 6 литров.

Прошла 5000 шагов на свежем воздухе — гуляла.

Отбой 21-22 часа.

26 января 2019 года. День второй условного голодания

Проснулась самостоятельно примерно в шесть, но не вставала. Встала в 7:10. Голода с утра нет. Спала отлично. Спина болит меньше. Выпила стакан воды и к процедурам. Зашли легко и быстро. На выходе вода, кроме третьей — уже выходит темная.

В течение дня отвара пью меньше, голод тоже меньше по сравнению со вчерашним. Энергии море. Убираюсь, готовлю мужу.

Сдала анализы, сделала УЗИ. Анализы в норме. А вот УЗИ плохое: эндометриоз, образование — киста на левом яичнике довольно большая, эндометриоидная, 4,2 Х 3,55, миомы. Кисты раньше не было. Это плохо.

Прогулка часа полтора. Отбой в 21:00. Отвара выпила 5 литров.

27 января 2019 года. Третий день условного голодания

Самостоятельный подъем в 7:00. Стакан воды.4 клизмы. Четвертая вышла очень темная. Приняла вместо душа ванну с содой. Помылась ржаной мукой. После горячей ванной продолжилась чистка кишечника: выходит темная вода с каловыми массами.

Сильная слабость, головокружение. Чувство голода.

Вечером прошлась, полегчало.

Отбой 21-22 часа. Выпила примерно 5 литров отвара.

28 января 2019 года. Четвертый день условного голодания.

Самостоятельный подъем в 06:50. Настроение и самочувствие хорошие. Голова немного кружится. Голода нет. С утра 4 клизмы, две последние темные. Ванна с содой — кайф! Снова мылась ржаной мукой. Прогулка примерно 1,5 часа.

Но весь день потом лежала, слабость была. В итоге к вечеру пьяное состояние. Читала об условном голодании — все таки надо больше двигаться, тогда слабости не будет. Голода нет. Отбой поздно 22:30-23.

29 января 2019 года. Пятый день условного голодания.

Утро начала со стакана воды и с зарядки. Иначе, чувствую, если не буду разгонять кровь и лимфу, голова так и будет кружится.

Клизмы тоже стала делать по другому: не спеша. Вливаю воду, затем переворачиваюсь на спину, под бедра кладу валик. Так лежу минуту, затем ложусь на правый бок и лежу максимально, сколько смогу.

Эффект отличный! Выходит темная вода с каловыми массами. чистка идет так, как надо. Ванна с содой и солью.

Поставила будильник на каждый час, чтобы не пропускать время питья отвара. Это работает!! Не то, что голода нет. Я сыта весь день! Энергия бьет ключом. И сократилось количество выпитого отвара. Не более 4 литров. Прогулка в течение дня не менее 1,5 часа. Отбой 21.30-22.00

30 января 2019 года. Шестой день условного голодания.

Подъем поздний — 7:00. Клизмы дроблю (1,5 л — 1,8 л). Сделала 5. Так легче и лучше. С третьей клизмы выходит много грязи, с четвертой воды аж черная. Ванна с содой и солью — кайф! Мылась ржаной мукой.

Прогулка не менее 1,5 часов.

Энергии вагон! Самочувствие прекрасное!!! Драила кухню с химией, правда. Теперь переживаю, вроде нельзя при УГ химией активно пользоваться.

Голода вообще нет. Психологически думаю о картошке пюре, шаурме)) Но не хочу. готовлю с удовольствием, не напрягает.

31 января 2019 года. Седьмой день условного голодания.

Даже не верится. Легкий подъем, затем зарядка. Сделала четыре клизмы, грязь выходит.

Я заметила, что кода лица стала какой-то бугристой. Сделала легкий пилинг- скатку — ого, сколько всего вышло. Никогда такого эффекта не было. Лицо стало гладкое. Нанесла сывортку Виши после пилинга. Приняла ванну с содой и солью.

Сегодня была более активная, чем обычно прогулка: более 10 000 шагов. Самочувствие отличное. Голода нет вообще. Отвар пью по будильнику.

Вечером выпила сульфат магнезии. Часа полтора шла чистка. Я в шоке, конечно. Читала про такое, но представить не могла.

01 февраля 2019 года Восьмой день условного голодания.

Подъем около 7 утра. Сделала зарядку, любимые утренние процедуры в виде 4 клизм по 1.7 — 1.8 литров. Выходят темные, грязны. Приняла душ, ванну не стала.

Настроение упадническое. Все через силу.

Сегодня можно вводить свежевыжатые соки. Съездила за грейпфрутами, лимонами и апельсинами. Сделала соки: из 5 апельсинов получилось около 1 литра сока, из 3 грейпрутов — также около 1 литра сока. Все соки пила разбавляя водой.

От соков, кажется, разыгрался аппетит.

За день выпила 3 литра отвара, литр апельсинового сока и 750 мл грейпрутового.

Активности нет никакой.

Лицо красное, чешется. Грешу на пилинг. Нельзя ведь пользоваться ничем при голодании.

02 февраля 2019 года. Девятый день условного голодания.

Подъем 07:30. Зарядка, процедуры — 4 клизмы. Ощущение, что вчера ела, т.к. каловые массы довольно приличных размеров. Наверное, от сока. Процеживать надо лучше.

Ванну с долой и солью приняла, помылась ржаной мукой, глиной. Была прогулка. Отбой поздний.

03 февраля 2019 года. Десятый день условного голодания.

Подъем поздний — 08:00. Зарядка, процедуры, душ.

Сделала раствор цикломена. Это ад!!! Думала, что помру. Весь день плохое самочувствие, слабость. гуляла. Голова болела. Спать 21:30.

04 февраля 2019 года. Одиннадцатый день условного голодания.

Подъем 07:00. Зарядка, процедуры.

Состояние — ОГОНЬ!

Очень хотела есть. Первый день цикла. Холодно. Хотела бросить. Язык обложен.

05 февраля 2019 года. Двенадцатый день условного голодания.

Подъем 07:00. Самостоятельный стул!!!! (откудаааа???)

Клизмы. Сок, отвар — все как обычно.

Состояние хорошее.

Лицо лучше — ощущение, что кожа обновляется.

Гуляла.

Отбой 22.00

06 февраля 2019 года. Тринадцатый день условного голодания.

3 и последний день цикла.

Подъем 07:00. Первый день без клизм.

Сосояние отличное.

Отвар, соки.

Голод? Что такое голод? Готовлю с удовольствием.

Лицо все краше и краше, шелушений нет. Гладкое. Машусь маслом ши.

Отбой 22.00

07 февраля 2019 года. Четырнадцатый день условного голодания

Подъем 06:30. Процедуры.

Состояние отличное. Голода нет.

Была на узи. Врач сказала, что яичники в отличной форме. Кисты нет, миоима есть.

Отбой поздно 23:00

08 февраля 2019 года. Пятнадцатый день условного голодания.

Я это сделала!!! Такая гордость!. Пять дней назад я решила, что сегодня будет последний день голода. Ахахаха! Нет! Я продолжаю!

Процедура отлично.

Лицо хорошо.

Язык почти очистился. Налета почти нет.

Знакомые удивлены моему внешнему виду. Никто не верил. А зря)

На этом я завершила каждодневные коротенькие записи о своем УГ.

Я продолжала голодать, и продержалась до 21 дня включительно. После двух недель на отваре, апельсиновом и грейпрутовом соках я добавила овощные соки: морковка, томат, сельдерей и прочее.

Это безумно вкусно. Я даже не ожидала, что буду кайфовать от сока из моркови, яблока, свеклы, огурца, томата, сельдерея, лука, чеснока, укропа, кинзы. Но это оказалось бесподобно))

К 21 дню было такое состояние, что я искренне готова была голодать и дальше. Мне было очень хорошо. Неимоверный подъем сил. Энергии вагон! Голода нет вообще.

Очень изменилось состояние кожи. На 21 день я пошла в традиционную баню с девочками, где последние были удивлены (мне приятно) моему внешнему виду: кожа гладкая и как будто светится. Как у младенца.

Более того, почти исчез целлюлит. Фантастика!

Я похудела. Сбросила порядка 10 кг, размер одежды стал на 2 меньше.

А лицо. Лицо обновилось абсолютно. Гладкое, светится здоровьем изнутри.

У меня исчезли головные боли во время голодания, да и после голова не болела так часто, как раньше.

Я, правда, запорола выход из условного голодания. Не правильно выходила.

Поначалу делал смузи, соки, все по правилам. Выходить надо было 21 день. А я уже на 7 день съела кусок мяса. Нельзя так. Мне было нехорошо.

Вот на этом мой опыт по голоданию и закончен. Отличный положительный опыт. По окончании голодания я сдала анализы — все в норме. Хуже не стало, а было хорошо. Тех, кого интересует только похудение, скажу, что да, набрала. Естественно. Я же стала кушать. Но набрала не все сброшенное.

Отдельно остановлюсь на некоторых моментах, а точнее наиболее популярных вопросах, которые я получала во время и после условного голодания

Клизмы. Да обязательны. Нет, не сложно. Легко. Стул потом восстанавливается сразу с введением твердой пищи. Процесс пищеварения не нарушен.

Первую часть голодания я была в отпуске. Не знаю, как голодают люди на работе. Не пробовала. Смогла ли бы я? Да, смогла бы. Только начинать голод надо в среду — четверг при пятидневке, потому что первые дни — самые тяжелые. Мне хотелось бросить. Помню, что день на 4, или 5 было прям плохо. Но, я постоянно читала об опыте других, это придавало мне сил. Плюс, конечно, не надо лениться, надо двигаться — от этого становится легче.

Хочется ли есть? Нет. Отвар трав из-за добавляемого меда довольно питательный. И голода — голода как такого вообще нет. При этом готовила я с удовольствием. И есть не хотелось. Странно, конечно)

Как это возможно вообще? Да легко. Вот правда, легко. Стоит только осознать и захотеть. Это не сложно.

Ты не курила во время УГ? Нет. Нельзя. Вот и не курила. Легко! Даже не хотелось

А как в гости ходить? Я не ходила. Можно потерпеть ради блага. Тем более у меня была колоссальная поддержка: о том, что я голодаю знали близкие. И как ни странно поддержали.

Еще будешь голодать? Да! Буду. Очень хочу попробовать практику сухого голодания.

Дальше я планировала повторить условное голодание в июле. И планировала, как полагается 42 дня (21 день голода и 21 день выхода).

Но этим планам не суждено было сбыться. Потому что одним из противопоказаний для условного голодания является беременность, которая наступила аккурат в третьем цикле после условного голодания. Совпадение? Или нет? Я не знаю. Но знаю одно, что после курса условного голодания мой диагноз «бесплодие» уже не актуален. Кисты нет, про спайки на УЗИ молчали. Миома осталась. Добилась ли я того, ради чего голодала? Да, однозначно.

Рекомендую ли я условное голодание по методике Марвы Оганян?

Да! Но с оговоркой, что это не диета, это лечение, и подходить к нему надо со всей осторожностью и ответственностью, осознавая и будучи в полной готовности принять сложности, которые могут возникнуть. Возможно, кому-то, конечно, такой опыт покажется неприемлемым, бредовым. Никому ничего не навязываю, а просто ставлю высокую оценку и рекомендую!

ЧЕТЫРЕ ДНЯ БЕЗ ЕДЫ. Чистка и голодание по методу Марвы Оганян

Уже несколько дней я не записывал подкасты. Мы делаем мегамощную чистку организма, о которой я хочу вам рассказать.

МОЩНАЯ ЧИСТКА ОРГАНИЗМА

Год назад, 9 июля, я принял решение стать сыроедом. Результатом стала потеря 20 килограмм веса — со 136 до 116. Потом вес стабилизировался, и вот уже восемь месяцев я не худею. Это подтолкнуло меня к более кардинальным мерам. Сейчас мы в Трускавце, в санатории, проходим процедуры и снова голодаем. Хотя и не в чистом виде, как это бывало раньше.

Четвертый день подряд каждый час я пью специальный настой из 14 трав плюс четверть лимона и две чайные ложки меда на стакан. Голод практически не ощущается, но процессы идут мегамощные. Мы видим реальный результат.

Такая методика называется — «Метод очистки Марвы Оганян». Очень многие сыроеды любят эту методику, она позволяет радикально избавиться от множества паразитов, которые в среднем составляют около 10% веса человека. Вы можете даже не догадываться об их существовании, поэтому такие чистки нужны всем, кто заботится о своем теле.

ПОЛЕЗНЫЕ ТРАВЫ

Я сразу не поверил, что не будет чувства голода. Теперь я убедился на своем примере. Даже если возникает желание что-нибудь съесть, это всего лишь сигнал о том, что пора выпить очередной стакан настоя.

Травы подобраны так, чтобы очищать системы: дыхательную, пищеварительную и выделительную. Мята, мелисса и душица — общеочищающие. Подорожник, мать-и-мачеха, чабрец, корень солодки — для дыхательной системы, а при застарелых кашлях — багульник. Очищают желудочно-кишечный тракт и печень тысячелистник, ромашка, репешок. Почечная группа — спорыш, толокнянка, полевой хвощ. Общеукрепляющие — крапива, шалфей. Успокаивающие – пустырник, валериана. Очищающие — цвет календулы.

Это не точный перечень. Если захотите применить данный метод, в интернете много информации, и вы с легкостью найдете рецепт отвара. Но я хочу предупредить, что есть в этой методике и минус — нужно делать каждое утро клизму. J

ПРАВИЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Можно сидеть на этом настое от одной до трех недель. Есть только одна проблема — выходить из голодания нужно столько же, сколько вы на нем сидите. Это немного ограничивает нас, ведь уже совсем скоро начнется наш тренинг ЖИЗНЬ В МОМЕНТЕ™ в Карпатах.

Поэтому наш план следующий — мы семь дней пьем настой, вместо клизм, мы решили ходить на гидроколонотерапию. Потом мы начнем добавлять свежевыжатый сок. Еще через неделю добавятся фрукты. Итого 21 день на весь процесс.

Это очень крутая методика. Она мощно чистит не только физиологически, но и психологически. Происходит своего рода просветление. Но, конечно, это не для каждого. Сыроедам в этом плане намного легче. Хотя Таня находила в интернете примеры, когда люди после настоя Марвы Оганян делают выход на курицу, еще и сигареты с вином. Но мы предпочитаем если уж чиститься, то уже  не засоряться.

Если наш пример вдохновил вас, попробуйте этот метод. Становитесь чище телом и духом!

Смотрите также: Многие ученые считают, что мы используем способности своего мозга максимум на 10%.  КАК ПОВЕРИТЬ В СВОИ БЕЗГРАНИЧНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ #903

Домой СИЛА ОКРУЖЕНИЯ ЧЕТЫРЕ ДНЯ БЕЗ ЕДЫ. Чистка и голодание по методу Марвы Оганян

Травяной чай с корицей натощак | Чай натощак с доктором Джейсоном Фунгом MD разработан с участием ведущего эксперта по голоданию, Dr. Jason Fung

Когда лучше делать тест на беременность?

Дата публикации: 11.02.2021 00:11

Большое количество женщин, мечтающих о рождении ребёнка, интересуются вопросом о том, когда можно делать тест на беременность. Обычно все рекомендуют не делать тесты до задержки месячных. В этой статье мы проанализируем эту тему и попробуем понять, существует ли зависимость между вероятностью получения положительного результата и количеством дней после овуляции (ДПО).

Тест на беременность отображает наличие хорионического гонадотропина. Выработка данного гормона происходит вскоре после того, как оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в эндометрий матки. Любые изменения гормонального фона происходят только после этого момента. Имплантация устанавливает особую связь между эмбрионом и организмом женщины. Это случается приблизительно через 1-1,5 недели после зачатия.

Сделаем небольшие расчеты. В качестве основы будем использовать тест на беременность, чувствительность которого составляет от 25 mUI. Он реагирует на присутствие хорионического гонадотропина в крови женщины. Если содержание гормона в мочи составляет минимум 25 mUI, результат теста будет положительным. Стоит упомянуть о том, что сначала ХГЧ появляется в крови, а через некоторое время – в моче. Также следует брать во внимание тот факт, что уровень хорионического гонадотропина увеличивается не моментально, а постепенно (в два раза через каждые 1-2 суток).

Попробуем предположить, что имплантация случилась на седьмой день после овуляции и в этот день содержание гормона достигло 2 mUI. Уже на следующий день показатель вырос вдвое – до 4 mUI. На следующий день (уже 9-ый день после овуляции) очередное увеличение до 8 mUI. Хотя женщина забеременела, тест с уровнем чувствительности 25 mUI покажет отрицательный результат. Лишь на 11-й ДПО содержание гормона составит более 25 mUI и это сможет определить тест. Надо упомянуть также, что мы не берём во внимание тот факт, что уровень ХГЧ в моче иногда более низкий, по сравнению с кровью (это индивидуальный показатель, который зависит от особенностей работы женского организма).

Рассмотрим ситуацию, когда имплантация происходит лишь на 10-й день после овуляции, что является вполне нормальным показателем. В таком случае увидеть положительный результат теста можно лишь на 14-й день после овуляции. Это помогает понять ответ на вопрос о том, через сколько дней лучше делать тест на беременность. В большинстве случаев вторая фаза длится приблизительно 14 дней, в связи с чем тесты на беременность лучше делать лишь после задержки, то есть минимум на 15-й день после овуляции.

Вероятность имплантации с учетом количества дней после овуляции

Имплантация приходится примерно на 7-10 ДПО, однако надо понимать, что она также может быть ранней или поздней. Вероятность имплантации в зависимости от количества дней после овуляции приведена в таблице.

Вероятность наиболее раннего положительного теста

Учитывая всю опубликованную выше информацию, попробуем понять, какова вероятность наиболее раннего теста на беременность. Будем считать, что чувствительность теста равна 10 mUI. Увидеть положительный результат в таком случае можно через 4 дня после имплантации яйцеклетки. Если данное событие произошло на 3-5 день после зачатия, что встречается лишь в редких случаях, теоретически тест покажет положительный результат уже на 7-й день после зачатия. Но в реальной жизни такое происходит крайне редко. Поэтому наличие отрицательного результата теста через 7-8 дней после зачатия ещё нельзя считать достоверным показателем.

С выводами спешить не стоит. Первый тест лучше делать минимум через 1,5 недели после овуляции и если результат отрицательный, попытку рекомендуется повторить через несколько дней.

Когда лучше всего делать тест на беременность

Ранняя диагностика возможной беременности — важный вопрос и для женщины, которая мечтает стать матерью, и для женщины, которая опасается незапланированного зачатия. Тест на беременность до задержки кажется лучшим способом узнать о зачатии как можно раньше. Однако несвоевременно проведенный анализ может дать ложноотрицательный результат. В этой статье эксперты Women First рассказывают, через сколько дней покажет беременность тест, проведенный после незащищенного секса, и насколько достоверен будет его результат.

Как действует тест на беременность

Чтобы понять, возможен ли достоверный тест на беременность до задержки месячных, поговорим, что происходит с организмом женщины при зачатии.

Каждый месяц у женщины репродуктивного возраста созревает яйцеклетка, которая к середине цикла выходит из яичника в фаллопиеву трубу. Этот момент называется овуляцией и длится довольно короткое время — от 24 до 36 часов. Именно в это время может произойти оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, то есть зачатие.

Однако это не значит, что если незащищенный секс произошел раньше или позже предполагаемого дня овуляции, зачатие невозможно. Прежде всего, мужские сперматозоиды способны выживать в матке в течение 3 – 5 дней, то есть могут «дождаться» готовой к оплодотворению яйцеклетки. К тому же сроки овуляции даже у одной и той же женщины могут заметно изменяться от цикла к циклу — по статистике, овуляция происходит точно по времени менее чем у 20% женщин. Таким образом, подсчет дней позволяет сориентироваться лишь приблизительно, и только тест на беременность до задержки месячных может показать, произошло зачатие или нет.

После зачатия у женщины начинает выделяться маркер беременности, который назвали хорионическим гонадотропином человека. Поначалу его количество невелико, однако каждые два дня концентрация гормона возрастает вдвое. Наличие ХГЧ в биологических жидкостях и является признаком успешного зачатия. Обнаружить гормон в лимфе количественным методом можно, начиная с 2 мМе/л, а вот аптечные индикаторы по моче используют качественный метод (наличие/отсутствие) и показывают гормон лишь по достижении определенного порога. Самый чувствительный тест на беременность способен подтвердить, что зачатие произошло, при концентрации ХГЧ не менее 10 мМе/л, а большинство стандартных наборов требуют уровня не менее 25 мМЕ/л.

Принцип действия всех аптечных тестов на ХГЧ примерно одинаков: это так называемый сэндвичный иммуноферментный анализ. Технология предполагает использование особых антител, которые реагируют на присутствие гормона и вызывают появление цветовой или другой индикации.

В аптеках можно купить наборы для определения беременности разных типов:

• Стандартные, с одной или двумя индикаторными линиями (самые распространенные и бюджетные, требуют погружения в емкость с мочой или помещения под струю).
• Кассетные (мочу необходимо капнуть в углубление пластикового держателя).
• Планшетные (многоразового использования).

Наборы разных производителей могут отличаться по принципу использования, поэтому перед применением обязательно познакомьтесь с вложенной инструкцией.

Через сколько дней тест покажет беременность

Итак, зачатие возможно только во время овуляции, однако сразу после ее окончания делать анализ бесполезно. Еще приблизительно неделю после оплодотворения яйцеклетка существует в автономном режиме и организм не знает, что произошло оплодотворение. В этот период гормональный фон у беременной или небеременной женщины совершенно одинаков. И лишь после этого срока оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки и начинает в нее имплантироваться. Тогда и стартует синтез ХГЧ.

Продолжительность лютеиновой фазы (от овуляции до менструации) почти не зависит от общей продолжительности цикла и обычно составляет 14 дней. Нетрудно посчитать, что если яйцеклетка имплантируется на 7 – 8 день, то остается почти неделя для выполнения теста на беременность до задержки месячных. Но в действительности концентрация гонадотропина у разных женщин растет с разной скоростью. Если проводить аптечный тест, пока концентрация гормона не достигла порогового значения, он может не показать, что оплодотворение произошло. Поэтому при отрицательном результате анализ рекомендуется повторить через несколько суток.

Через сколько можно делать тест на беременность, зависит от его типа.

Наиболее высокую чувствительность имеют наборы кассетного типа. Многие из них способны показать наличие гормона уже при концентрации от 10 – 12,5 мМе/л, поэтому такой анализ можно сделать еще до задержки, за 3 – 6 дней до предполагаемых месячных. Обратите внимание: точный ответ на вопрос, через сколько дней тест покажет беременность, зависит от индивидуальных особенностей женщины и уровня ХГЧ в ее крови. При отрицательном результате проверку стоит повторить после задержки.

Показания обычного теста на беременность до задержки месячных не будут достоверны, так как ХГЧ достигает порогового значения в 25 мМе/л у большинства женщин лишь к 11 дню после овуляции или позже.

Когда можно делать тест на беременность, зависит и от состояния здоровья. Например, при приеме гормональных препаратов, содержащих гонадотропин, возможен ложноположительный ответ. Анализ будет результативным минимум через 10 дней после окончания приема.

В какое время дня нужно делать тест

Большинство производителей рекомендует делать анализ сразу после пробуждения. Многих женщин интересует, можно ли делать тест на беременность вечером.

Уровень гормона в концентрированной моче выше, а с утра ее концентрация максимальна. Поэтому от того, в какое время дня вы делаете анализ, также зависит, через сколько дней тест покажет беременность. На 5 – 7 неделе после предыдущей менструации концентрация ХГЧ настолько высока, что результат будет точным в любое время суток.

Если же вы хотите, чтобы тест на беременность до задержки месячных был максимально результативен, но не имеете возможности сделать его утром, постарайтесь добиться более высокой концентрации веществ в моче. Для этого не ходите в туалет минимум 4 часа до теста и постарайтесь ограничить в течение этого времени питье. Избыточная жидкость провоцирует более частое опорожнение мочевого пузыря и уменьшает насыщенность мочи.

Итак, мы рассказали, можно ли делать вечером тест на беременность, на какой день он показывает результат и как повысить его достоверность. Напоследок напомним, что если вы не уверены в правильности результата, имеет смысл сдать анализ крови на ХГЧ, который может показать беременность уже на 10 день после овуляции.

Бесплатное тестирование на COVID-19

Поиск бесплатного тестирования на COVID-19

Врач рассказал, как ускорить или замедлить выздоровление при ОРВИ

https://ria.ru/20210913/orvi-1749789763.html

Врач рассказал, как ускорить или замедлить выздоровление при ОРВИ

Врач рассказал, как ускорить или замедлить выздоровление при ОРВИ — РИА Новости, 02.11.2021

Врач рассказал, как ускорить или замедлить выздоровление при ОРВИ

Особенность многих вирусных инфекций в том, что от них нет лекарств, организм человека должен сам победить заболевание. Как ускорить выздоровление, рассказал в… РИА Новости, 02.11.2021

2021-09-13T04:15

2021-09-13T04:15

2021-11-02T18:35

общество

здоровье

орви

россия

коронавирус covid-19

алексей хухрев

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156059/17/1560591781_0:46:3072:1774_1920x0_80_0_0_555fe1f5794472d3ab77ff11598e0b9f.jpg

МОСКВА, 13 сен — РИА Новости. Особенность многих вирусных инфекций в том, что от них нет лекарств, организм человека должен сам победить заболевание. Как ускорить выздоровление, рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт Алексей Хухрев.Существующие противовирусные препараты помогают организму справиться далеко не со всеми патогенами, вызывающими ОРВИ. Предотвратить простуду, как в обиходе часто называют различные острые респираторные заболевания, вызванные вирусами, тоже довольно сложно. Ведь от нее нет вакцин, как, например, от гриппа или COVID-19.Но даже если противовирусные лекарства не слишком хорошо помогают справиться с ОРВИ, человек может ускорить свое выздоровление, принимая укрепляющие иммунитет витамины, считает Хухрев.Пациент, заразившийся вирусной инфекцией, должен хорошо высыпаться, есть здоровую пищу в достаточном количестве и временно отказаться от алкоголя, продолжил врач.Нарушение этих простых правил может замедлить выздоровление. Кроме того, помешать быстрому восстановлению организма после вирусного заболевания может слишком раннее возвращение к активной жизни.Заболевшему необходимо некоторое время находиться в покое, чтобы его организм оправился от временного иммунодефицита, вызванного вирусным заболеванием, подчеркнул он.

https://ria.ru/20210910/privivki-1749446530.html

https://ria.ru/20210901/temperatura-1748094701.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156059/17/1560591781_40:0:2771:2048_1920x0_80_0_0_2d3704d811ac13e1971a68b7d60a2ead. jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, орви, россия, коронавирус covid-19, алексей хухрев

Общество, Здоровье, ОРВИ, Россия, Коронавирус COVID-19, Алексей Хухрев

МОСКВА, 13 сен — РИА Новости. Особенность многих вирусных инфекций в том, что от них нет лекарств, организм человека должен сам победить заболевание. Как ускорить выздоровление, рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт Алексей Хухрев.

Существующие противовирусные препараты помогают организму справиться далеко не со всеми патогенами, вызывающими ОРВИ. Предотвратить простуду, как в обиходе часто называют различные острые респираторные заболевания, вызванные вирусами, тоже довольно сложно. Ведь от нее нет вакцин, как, например, от гриппа или COVID-19.

Но даже если противовирусные лекарства не слишком хорошо помогают справиться с ОРВИ, человек может ускорить свое выздоровление, принимая укрепляющие иммунитет витамины, считает Хухрев.

«

«Например, важно следить за уровнем витамина D. Он напрямую влияет на эффективность иммунитета. Если доказан низкий уровень витамина D и человек заболел, то время пить витамины», — сказал он.

Пациент, заразившийся вирусной инфекцией, должен хорошо высыпаться, есть здоровую пищу в достаточном количестве и временно отказаться от алкоголя, продолжил врач.

Инфекционист перечислил прививки, необходимые каждому россиянину

10 сентября 2021, 02:12

Нарушение этих простых правил может замедлить выздоровление. Кроме того, помешать быстрому восстановлению организма после вирусного заболевания может слишком раннее возвращение к активной жизни.

«

«При вирусных заболеваниях очень часто у нас снижается уровень лейкоцитов (клеток, задачей которых является борьба с инфекцией. — Прим. ред.) в крови. Поэтому, если человек начинает «скакать» и переохлаждаться, когда еще не поправился как следует, то он поверх вирусной инфекции может «хватануть» бактериальную. Это сразу усложнит ситуацию», — объяснил Хухрев.

Заболевшему необходимо некоторое время находиться в покое, чтобы его организм оправился от временного иммунодефицита, вызванного вирусным заболеванием, подчеркнул он.

Названа идеальная температура для борьбы с вирусом

1 сентября 2021, 04:16

Терапевт рассказал, как ускорить выздоровление при ОРВИ

13.09.2021 в 05:47 Общество 15990

Поделиться

Для того, чтобы ускорить свое выздоровление, нужно принимать укрепляющие иммунитет витамины.

Сыроедение — «Меню сыроеда, пьют ли сыроеды молоко??? ? Вес на сыроедении: минус 12 кг! ФОТО ДО И ПОСЛЕ!?? ? 6 причин, почему я категорически не рекомендую сыроедение!??? ? ? ??»

Всем привет! ???

Сыроеды — кто они такие? Еще недавно я думала, что это какая то секта любителей сыра??

и хотя была и веганом, и лакто-вегетарианкой, но если бы мне сказали, что я стану сыроедом, я бы

просто рассмеялась им в лицо. Потом я узнала про Изюма, Инну, увидела фото людей «до»,

превращающихся в стройных газелей «после», все это сделало свое дело и я решила, что,

раз это так полезно, мне это тоже необходимо срочно попробовать, и я попробовала.?

Итак! Что же такое сыроедение ? …

Сыроедение — система питания, в которой полностью исключается употребление всякой пищи подвергшейся тепловой обработке.

Сушеная пища (например, высушенные на солнце сухофрукты) и растительные масла приравниваются, с точки зрения планирования сыроедами своего рациона, к сырой пище, то есть вполне допускаются к употреблению при соблюдении строгого сыроедения.

Крупы (например, сырая гречневая крупа) могут употребляться размоченными или пророщенными (проращивание достигается замачиванием семян в воде на срок около суток, и затем выдерживанием во влажной среде от одних до нескольких суток).

В основе же обоснований сыроедения приверженцами этой диеты как постоянной нормы питания лежит мнение, что в пищевой цепочке человека не могла фигурировать поджаренная и приготовленная пища (естественным образом отсутствующая в дикой природе), а также молоко другого биологического вида, и тому подобное, и поэтому именно сырая пища является наиболее биологически естественной.

??? МОЙ ОПЫТ СЫРОЕДЕНИЯ ???

ДО

ПОСЛЕ

Скажу сразу, насчет молока я не совсем согласна и я НЕ исключала молоко,

не исключала я и соль, и сахар, и крупы, при этом я НЕ нарушала принципы сыроедения,

так что мой опыт, я думаю, многим пригодится, ведь он успешный, и я добилась цели в 55 кг!??

Сыроедила я 3 месяца — то есть эти три месяца я питалась ТОЛЬКО СЫРЫМИ ПРОДУКТАМИ.

Вообще, с 2007 года и по сей день я лактовегетаринка, и мяса я не любила никогда,

поэтому отказ от него для меня был совершенно естественным, я уже давно от него отказалась.

А вот сладкое — это моя слабость, и сложнее всего мне дался отказ именно от сладкого,

от выпечки, от хлеба, от пиццы, от моих любимых каш, овощных рагу и супов!

Зачем же я вообще пошла на этот шаг???

Цель 90 х 60 х 90 — вот что меня на это толкнуло, моя цель, от которой меня отделяли наеденные

за зиму 12 лишних кг!!!!! я всегда была стройной и худенькой, но за зиму внезапно

очень поправилась, так как тогда я училась, одновременно работала в офисе и питалась

исключительно шоколадом и тортиками?? и за зиму я прибавила (о ужас!!!) 12 кг — с 55 до 67! ?

О боги, еще никогда я не весила так много и была реально в шоке, подруги и знакомые стали

с загадочными улыбочками намекать на мою «беременность»??и я поняла — пора что то делать!

Весной я была в шоке, мне не лезла вся моя одежда, я выглядела как настоящий поросенок —

и это в 23 года! скажу так что больше всего меня вдохновил один очень красивый мужчина???

тогда я читала блог сыроеда Алексея Мартынова,ах красавчик, и вслед за ним я решилась!?​??​​

Он мне так нравиться! классный!! а в то время я была просто в него влюблена!!!! итак. ..

Я полностью отказалась от всего приготовленного за один день!

Итак — целые 3 месяца я кушала исключительно сырые продукты —

ела орехи, фрукты, овощи, разные сухофрукты и цукаты, растительное масло,

также я ела замоченные в холодной воде овсянка, киноа, греча, молоко, и арахисовое масло.

Вот то, что я употребляла в этот период, причем особо не ограничивая количество.?​??

Лайфхаки сыроеда:

✦ Масла!!! Обязательно добавляйте в рацион масла, без них на сыроедении вы всегда будете

голодны, кроме того, функционирование гормональной системы без масел невозможно!!

Ешьте подсолнечное, оливковое, льняное, а также включите и арахисовое и кокосовое — оба

мега-вкусные и очень сытные для сыроеда — заказываю на Amazon;

✦ Орехи — грецкие, кешью, арахис, фундук — ешьте каждый день,это и жиры, и витамины, и белок!

✦ Замоченные крупы, не требующие варки — например гречку и хлопья геркулес —

очень удобные, как быстрый завтрак — известный также как » ленивая овсянка»- овсяные хлопья в банке залить холодным молоком и оставить на ночь, утром готов вкусный завтрак, посыпаем

орешками, ягодами, сухофруктами и готово!

✦ Также и гречку, и пшеничные хлопья, достаточно залить на 8 часов водой, и они готовы

к употреблению, они содержат много витаминов, белки, жиры, и так необходимые на сыроедении

калории, а с маслом, орешками и сухофруктами и очень вкусны, похожи на гранолу!?​??

✦ Также, я добавляла в каши водоросли, так как там куча полезного в том числе В12;

✦ Также советую пить воду с яблочным уксусом, и добавить в рацион размоченную гречку,

иначе от голода реально будет сносить крышу)))) а с гречей и маслом

переносится ну очень легко, вообще не голодно))))

✦ Так я питалась все лето, по самый сентябрь месяц, чувствовала себя прекрасно!

✦ За эти три месяца я скинула ровно 12 кг,

и мой вес уже к началу августа стал вновь идеальным — 55 кг легко и комфортно!

?​??​​

Мое примерное меню в период сыроедения выглядело так:

✦ на завтрак:

— 1 тарелка ассорти из сухофруктов, цукатов, орешков;

— 1 порция овсянки (с вечера заливала хлопья еле теплой водой или теплым молочком)

ела ее с арахисовым или льняным маслом,

— 1 стакан воды с 1 ст л домашнего яблочного уксуса для разгона обмена веществ;

✦ на обед:

— тарелка салата из капусты с чесночком и кинзой, заправленный маслом,

— 3 сыроедных крекера с арахисовым маслом;

— пара любых фруктов на выбор (чаще это были мои любимые манго, айва, персики и бананы;

— 1 тарелочка изюма;

— 1 кружка сока или минералки;

✦ на ужин:

— салат из морской капусты с маслом;

— большая порция замоченной гречки с приправами

(очень просто делается: залить гречку холодной водой на 8 часов, масло и соль по вкусу)

— 3 фрукта, чаще всего это были мои любимые бананы, айва, груши и манго;

✦ чай и кофе:

— я очень люблю чай и кофе, я без них не могу, и я их пила, иногда с сахаром, и молоком,

не представляю, как можно все время пить только холодные напитки, так что я позволяла себе

горячие напитки — чай и кофе, это было единственное, что я употребляла из термически

обработанного — без чая бы просто озверела и не выдержала эксперимента??так что я себе

это прощаю. ??

✦ Попутно, я пила пищевую соду по чайной ложке без горки, разводя в стакане воды раз в день,

прочла что это очень помогает, не знаю что помогло конкретно, но весь жир ушел))))

ну такие методы каждый должен решать все же сам)

Итог — через три месяца я добилась поставленной цели — вернула свои природные 55 кг!??

Сейчас мой вес стабилен, 55 кг, что при росте 166 считаю идеальными параметрами.???

Прочтя мой текст до сих пор, и на этой позитивной ноте, вероятно, вы думаете, что я в восторге

и рекомендую сыроедение? А вот и нет! вовсе нет!!!! итак, мы подошли к главному, друзья…..

??? 6 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ Я КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РЕКОМЕНДУЮ СЫРОЕДЕНИЕ!???

1.

Да, друзья, ни в коем случае не рекомендую сыроедение как постоянную систему питания!

Не очень приятно об этом писать, но необходимо, чтобы вы не повторили моих ошибок, так

что выкладываю все начистоту! заодно и себе напомню, как чуть не угробила здоровье!??

дело в том, что. ….через 3 месяца сыроедения пропали женские дни, проще говоря пропали

месячные!!!!сначала я даже обрадовалась, как хорошо, ведь терять по 3 дня каждый месяц

никому не понравиться, и тут такой бонус, никаких критических дней!?? Я начиталась форумов,

что это очень хорошо и значит мой организм «полностью чист» и это круто!??так вот, друзья-

это все чушь!!!!женский организм просто не может существовать без ежемесячных КД,

и если вы планируете стать мамой, забудьте о сыроедении, питайтесь как нормальные люди!!!!

Почти ГОД у меня не было КД!!!тут можете прочитать как мне удалось восстановить свой цикл!!!!!!!

2.

Массовый отказ от сыроедения самих его основателей — Виктория Бутенко, автор кучи книг

о сыроедении, признала, что оно не может быть абсолютно правильным принципом

питания, и сейчас она ест вареное! так же развал семьи Изюма и Инны, ее ужасающие

рассказы (читала ее блог!!) и ее отказ от сыроедения, ее дети, выглядящие нездоровыми

на сыроедении, сейчас, когда Инна рассталась с Изюмом и вернула детей на нормальную

пищу, выглядят здоровыми, румяными, намного лучше, чем раньше!??

3.

Чувство превосходства и отдаления от остальных людей!!! Да, в период сыроедения, я ощущала

это постоянно, и также я ощутила, что быть сыроедом некомфортно психологически, ты не можешь

ходить в гости, как все люди, есть, как все люди, развлекаться, как все люди, более того-ощущаешь

себя выше всех, что отдаляет тебя от друзей, от привычного круга общения!а кроме того, ты еще и

все время думаешь о еде, ведь соблюдать рацион сыроеда совсем не просто, и не комфортно!!!!

4.

Очень много случаев детской смертности по причине родителей-сыроедов, почитайте об этом,

их реально много, и это ставит жирную точку в моих экспериментах в этой области!В долгосрочной

перспективе — никто не знает, как это отражается на организме!!!!!!

5.

Стала бледная как простите поганка!кожа стала тонкая, как пергамент, это не было так очевидно,

но имея дома увеличивающее многократно зеркало, я явно видела неприятные изменения моей

кожи, и начались эти изменения в ее состоянии уже на второй месяц сыроедения, также я стала

читать форумы — а это реально труд, так как там тысячи сообщений!!! — и многие из них негативный

опыт, вот одно из таких сообщений и описываемое этим парнем, я ощутила и на себе. ..

Да, сначала перестают простужаться, когда организм загибается от недостатка питательных веществ — он не простужается. И эйфория, и чувство «легкости» при этом действительно могут присутствовать. Правда, потихонечку начинаются и необъяснимые ошибки и загадочная для окружающих логика суждений… Ну а потом вас сначала осторожно, а потом все более откровенно начнут спрашивать — а чем таким вы, извините, болеете… И на ваши эйфорические рассказы — как вам легко и как вы себя хорошо чувствуете — будут сочувственно кивать головами.

 

—

Попробуйте посыроедить пол-годика (только по честному) — и все ваши иллюзии развеются раз и навсегда. Потеряете в весе — жутко. Начнутся проблемы с зубами, кожей и волосами. Если живете не в тропиках — зимой будете все время зябнуть… И т.д. и т.п. И рак вы с помощью голода и фруктов не вылечите — фруторианство и голодание — к сожалению для вас — слишком хорошо изученные вещи… В итоге «откатите» на обычную еду — и успокоитесь. Проверено.

эти сообщения как нельзя точно подытоживает опыт сыроедения многих, и откат назад

на обычную еду, вот только с уже подорванным здоровьем…..(((

6.

Знаете ли вы сыроедов — долгожителей? Их просто нет!!! В тоже время куча долгожителей —

среди людей, которые себе ни в чем не отказывали, и моя бабушка из их числа!???

Итак, лично я, если и рекомендую СЕ, то ТОЛЬКО КАК ВРЕМЕННУЮ РАЗГРУЗОЧНУЮ ДИЕТУ

на пару тройку дней, не дольше, и именно поэтому и ставлю ему 3 звезды!

Еще раз — не является СЕ природным питанием!!! Я не знаю, кому это выгодно и кто впаривает

нам всю эту чушь, возможно, тем самым нас просто отвлекают от чего то, или просто вредят,

в любом случае я не рекомендую никому сыроедение!!!

ОБНОВЛЕНИЕ 2018:

прошло много лет с моих глупых экспериментов юности, и сейчас мне даже смешно

вспоминать о них, хотя, это могло бы закончится гораздо серьезнее, и я благодарна Богу,

что мне удалось восстановить мое женское здоровье! хотя, если признаться честно,

даже сейчас у меня все еще нерегулярный цикл, бывает, что кд нет по 3, а то и по 4 месяца,

таким образом, цикл все еще очень нерегулярный, и да, я проходила осмотры и все в порядке,

и я себя прекрасно чувствую, так что не регулярность меня не сильно тревожит, но она все еще

напоминает мне о том, как важно подумать как следует, прежде чем с головой бросаться

во всякие модные и навязываемые нам кем то течения!!! моя бабушка никогда не была

сыроедом и вообще не придерживалась никаких диет, и прожила не болея более 100 лет!

так зачем же подвергать свои организмы такому стрессу от незнакомого питания,

когда мы можем жить так, как жили наши предки, и к чему у нас выработана генетическая память!

Сам Иисус кормил народ ПЕЧЕНЫМ хлебом и ЖАРЕНОЙ рыбой!!!!

Вывод: думайте головой, прежде чем решаться на такой важный шаг для всего организма!

Надеюсь, мой отзыв был вам полезен!???

Благодарю за внимание, всем добра, здоровья и отличного настроения! ???

?​??​​

????????????????????????????????????​​

Веганство — мой опыт, успешная беременность и где брать В12

Вегетарианство и мой успешный опыт!

Легкий способ сбросить вес (ФОТО ДО И ПОСЛЕ!!!)

Гречневая диета или как легко и вкусно скинуть 6 кг))

Водно-жировая диета (с фото до и после!)

Кефирно-яблочная диета или как легко скинуть 5 кг

Кремлевская диета и как она влияет на организм!

Кофейная диета или как скинуть 5 кг за 5 дней

Питание по группе крови

Диета для подтяжки лица

Яблочная диета минус 3 кг

ЙОГА

БЕГ

Как получить идеальную фигуру за 3 недели с Синди Кроуфорд

Экстремальное преображение: программа похудения

???????????????????????????????????????

…l٥√ﻉ ♔ﻻ٥υ… ⎝⏠⏝⏠⎠

??????????????????????????????

Сыроедение: что это, что есть, в чем вред и польза

. Рассказывают врачи

Эндокринолог раскрыл правду о вреде сыроедения

Обновлено 31 января 2023, 15:54

Shutterstock

Термическая обработка сводит на нет полезные свойства продуктов. Эту идею взяли за основу своей диеты сыроеды. Почему сырая диета стала популярной и правда ли, что приготовленная еда так вредна, — разбираемся с экспертами.

Содержание

1. Диета
2. Вред
3. Польза

Что такое сыроедение

Shutterstock

Сыроедение — это система питания, основанная на потреблении в пищу только термически не обработанных продуктов, преимущественно овощей и фруктов. Люди, которые придерживаются подобной диеты, считают, что при нагревании, например варке или жарке, продукты теряют свои полезные свойства, нутриенты и энзимы. Категорично настроенные сыроеды убеждены, что термическая обработка еды делает ее токсичной.

Основоположником этой системы питания был швейцарский диетолог Максимилиан Бирхер-Беннер [1]. Он придерживался мнения, что наиболее ценные продукты — это сырые овощи и фрукты, в которых заключена энергия солнца. При термической обработке они становятся менее полезными. А наименее ценными для человеческого организма он считал продукты животного происхождения, в частности мясо. Благодаря его сыроедческой диете на свет появились мюсли (тертое сырое яблоко с небольшим количеством молока, орехов и овсяных хлопьев). В своей клинике сыроедение и вегетарианство диетолог сочетал со строгим режимом приема пищи, сна и бодрствования.

Несмотря на то что некоторые исследования подтверждают идеи, заложенные в концепции сыроедения, другие подвергают их сомнениям. Изучение влияния нагревания на продукты показало, что часть микроэлементов действительно разрушаются в процессе приготовления [2]. Но в то же время на содержание микроэлементов в продуктах влияет не только термическая обработка (причем есть разница в типах приготовления), но и нарезка или заморозка. Более того, приготовление на пару и в су-вид может, напротив, улучшить питательные свойства продуктов. Например, если хочется сохранить полезные флавоны в луке, его стоит запечь или сварить.

Pexels

Другим аспектом сыроедения стала идея, что пищеварительные ферменты, естественным образом содержащиеся в некоторых продуктах, таких как авокадо или ананас, делают пищу более здоровой и легко усваиваемой. Приготовление пищи денатурирует эти ферменты, изменяя их форму, так что они не могут эффективно работать. Однако, согласно исследованию 2002 года, пищеварительная система самостоятельно вырабатывает множество ферментов, которые извлекают питательные вещества из пищи [3].

Таким образом, сыроедение до сих пор считается спорной концепцией, которая имеет свои преимущества и недостатки.

Патимат Магомедоваврач-диетолог, эндокринолог клиники «Семейная»

«Сыроедение начало активно распространяться после того, как в журналах и на телевидении в 2000-х годах транслировали эту диету как выбор звезд мировой величины. Это система питания, при которой употребляют в пищу только сырые, не прошедшие тепловую обработку, продукты. Нагревать продукты допускается только до температуры 60 градусов по Цельсию. В рационе большинства сыроедов присутствуют фрукты, овощи, орехи, злаки, бобовые. Но есть и более строгие варианты».

Диета при сыроедении

Shutterstock

Можно подумать, что сыроедение равнозначно вегетарианству, и в некоторых случаях это действительно так, однако далеко не всегда. Поскольку эта диета не является строгой, существует несколько ее разновидностей.

• Строго веганская вариация, при которой в пищу можно употреблять только продукты растительного происхождения, не обработанные термически.
• Сыроедческая вегетарианская диета, в которую добавляют яйца и молочные продукты.
• Сыроедческая диета, которая включает в себя мясо и рыбу в сыром виде.

В рацион сыроедов могут входить продукты растительного происхождения:

• овощи;
• фрукты;
• бобовые;
• крупы;
• сырые орехи;
• различные семена;
• масло холодного отжима, нерафинированное;
• ореховое молоко;
• дрожжи;
• водоросли.

Все они должны быть термически не обработанными.

Также можно есть продукты животного происхождения, если они не подвергались нагреванию:

• сырое мясо говядины, поскольку оно безопасно, в отличие от сырой курятины;
• сырые яйца;
• молоко и молочные продукты, непастеризованные;
• сырая рыба.

Допускается:

• ферментирование, то есть маринование или засаливание, но в холодной воде;
• высушивание на солнце;
• замачивание в холодной воде на ночь или дольше (так можно подготовить бобовые или крупы к употреблению).

Продукты, которых необходимо избегать:

• обработанные овощи, фрукты, мясо и яйца;
• кисломолочные продукты, приготовленные с помощью нагревания;
• алкоголь;
• рафинированные масла;
• чай и кофе.

В чем вред сыроедения

Shutterstock

Диета, включающая только сырые продукты, для кого-то может быть полезна, но при этом несет в себе и определенные риски.

Ее сложно сбалансировать

Поскольку чаще всего сыроеды все же придерживаются вегетарианского рациона, им оказывается сложно соблюсти баланс витаминов и микроэлементов в диете. Например, есть исследования, показывающие, что часто именно вегетарианцы недополучают в своем рационе витамин B12 [4]. Этим элементом богаты продукты животного происхождения, такие как мясные и птичьи субпродукты, морепродукты, говядина и яичный желток. Дефицит этого витамина может привести к анемии, сердечным заболеваниям, проблемам с нервной системой [5]. То же самое можно сказать о кальции и витамине D, дефицит которых характерен для сыроедов, придерживающихся вегетарианской диеты [6].

Вызывает проблемы с зубами

Сыроедение построено на употреблении в пищу большого количество овощей и фруктов и соков из них. В необработанном виде они негативно влияют на состояние зубов, истончают эмаль и ведут к разрушениям. Исследования показали, что именно сыроедение приводит к существенной эрозии зубов [7].

Может привести к нарушениям фертильности

Строгая сыроедческая веганская диета характерна низким содержанием калорий, что приводит к критическому снижению веса. Для женщин это опасно тем, что может вызвать нарушение или прекращение менструаций — аменорею [8]. Причем исследования показали, что чем выше доля сырых продуктов, тем выше риски возникновения этого состояния. При соблюдении диеты, состоящей только из сырых продуктов, вероятность аменореи увеличивается в семь раз.

Увеличивает риск пищевого отравления

Есть продукты, которые требуют термической обработки, чтобы их стало возможно употреблять в пищу. В противном случае они могут привести к серьезным пищевым отравлениям.

В частности, мясо (особенно куриное), яйца, непастеризованное молоко и моллюски могут представлять опасность в необработанном виде. Но и растительные продукты в неприготовленном виде могут быть вредны. Например, красная фасоль токсична, если ее употреблять в сыром виде [9].

Патимат Магомедова:

«Врачи во всем мире не рекомендуют придерживаться сыроедения, поскольку эта система питания не сбалансирована. Продолжительная приверженность неизбежно приведет к дефициту макро- и микронутриентов. Чаще всего это дефицит белка, кальция, железа, фолиевой кислоты (В9), витамина В12. Также эта диета, будучи резко ограничительной, может быть фактором риска развития расстройства пищевого поведения.

Проводились различные исследования о пользе и вреде сыроедения. Так, в финском исследовании у сыроедов был выявлен низкий уровень ПНЖК омега-3. У детей, растущих на «сырой» диете, отмечалась низкорослость и тенденция к неврологическим заболеваниям. У женщин-сыроедов чаще возникало нарушение менструального цикла по типу аменореи. Из плюсов стоит отметить, что снижается масса тела (что вполне ожидаемо, учитывая резкие ограничения в выборе продуктов питания), содержание холестерина в крови и триглицеридов.

Часто слышу и вижу, как последователям сыроедения с целью восполнения многочисленных дефицитов, врачи-диетологи, нутрициологи назначают сложные схемы из многочисленных БАД (поливитаминные комплексы) и протеиновые коктейли. Может ли БАД, не прошедшая надлежащий контроль, оказать эффект, сравнимый с микроэлементами, получаемыми из пищи? К сожалению, нет. И, как показывает практика, очень часто производители добавок указывают неточную информацию о составе и дозировках, вследствие чего может развиться токсический гепатит.

Кому категорически не рекомендуется придерживаться этого стиля питания? Детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, пожилым и людям с хроническими заболеваниями. Если вы все-таки решили перейти в лагерь сыроедов, то, прежде чем это сделать, рекомендую очную консультацию эндокринолога и диетолога».

Есть ли польза от сыроедения

Shutterstock

Ученые отмечают, что в подобной диете есть и положительные стороны. О том, насколько полезны свежие овощи, фрукты и орехи, известно давно. Благодаря высокому содержанию этих продуктов в рационе сыроедов улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается сахар и уровень плохого холестерина, а вместе с ним и риск диабета [10, 11].

Кроме этого, то, что для кого-то может быть опасным, для другого станет спасением. Снижение веса может быть неприятным и опасным побочным эффектом при недостаточном весе. Однако для людей с избыточным весом или ожирением похудение от сыроедческой диеты будет полезно [12].

Большое содержание клетчатки хорошо сказывается на пищеварении, она влияет на рост полезных бактерий, которые, в свою очередь, могут снимать воспаления в кишечнике и снижать симптомы таких заболеваний, как болезнь Крона или язвенный колит [13, 14, 15].

Анастасия Никульниковаврач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника»

«Польза сыроедения может рассматриваться как сохранение витаминов, микроэлементов и минералов, необходимых для жизнедеятельности организма. Отказ от насыщенных жиров и трансжиров, образующихся при термической обработке, предотвращает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Диета помогает снизить массу тела. Пищевые волокна, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, улучшают перистальтику кишечника и нормализуют стул.

Сыроедение может стать непродолжительным (около 2–5 недель) вариантом диетотерапии при ожирении, гипертонической болезни, подагре, мочекаменной болезни, аллергии, болезнях кожи и других заболеваниях».

Сергей Леоновшеф-повар, основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай», автор мастер-классов по anti-age кухне

«Сыроедение очень часто воспринимается как некая форма детокса. В рацион включаются свежевыжатые соки из овощей и фруктов, смузи и салаты. Я считаю, так резко менять свой рацион и добавлять в него экзотические и несезонные продукты не стоит. Почему? Веками, из поколения в поколение, люди передают свою микробиоту потомкам. Благодаря этому мы привыкаем к определенным продуктам, а нехарактерные для нашего рациона переносим с трудом. Поэтому я всегда советую не увлекаться манго, питахайей и нектаром из личи, а есть смородину летом, репу и сливу — осенью, квашеную капусту и черную редьку зимой.

Но если вы никогда не ели таких богатых клетчаткой овощей, ограничиваясь огурцами и салатом айсберг, то вводите редьку аккуратно, понемногу. Сделайте салат из смеси тертой редьки, моркови, огурца и пекинской капусты. Обязательно добавьте жир, идеально — оливковое масло, домашний майонез или сметану. Так нагрузка на кишечник будет минимальной.

Я всем очень советую начать квасить овощи самостоятельно, так как купить качественный продукт без добавленного сахара и консервантов сложно. Часто вы едите маринованную капусту вместо квашеной или продукт с добавлением сахара и консервантов.

Что касается тартаров и карпаччо из сырого мяса и рыбы, здесь есть два правила. Первое — все та же «память микробиоты». Если вы не француз и ваша мама не ела на обед тартар из говядины, попробовав это блюдо впервые, вы, возможно, столкнетесь с негативной реакцией кишечника. Второе правило — требуется идеальная свежесть исходного продукта и кристальная чистота на кухне в момент приготовления. В сыром мясе и рыбе очень быстро размножаются бактерии, и без термальной обработки вы рискуете получить отравление. Поэтому советую не готовить такие вещи дома из непонятно откуда взятого исходного материала. Хотите тартар — сходите в дорогой ресторан, которому доверяете».

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ксения Добрынина

Вас может заинтересовать

Как использовать сырые молочные продукты на диете плотоядных — RAW FARM usa

20 фев

Автор Кейли Лутц

Диета плотоядных — это диета, основанная на потреблении преимущественно продуктов животного происхождения для удовлетворения ваших потребностей в питании. Это верно. Представьте, что вы едите только сочные стейки рибай, гамбургеры (конечно, без булочек), рыбу с маслом на гриле, богатые питательными веществами выпасные яйца и все сырые молочные продукты, которые желает ваше тело. Рассчитывайте на меня!

Оказывается, красное мясо, один из самых страшных продуктов, является наиболее биодоступным источником питательных веществ. Он содержит все белки, питательные вещества и жиры, необходимые нам для нормального функционирования, в правильных пропорциях. Многие питательные вещества из мяса и молочных продуктов усваиваются легче, чем из овощей, потому что продукты животного происхождения более биодоступны.

ЧТО ЕСТЬ НА ДИЕТЕ ПЛОТОЯДНЫХ

• Мясо (говядина, свинина, курица, бизон, лось, морепродукты)

• Лучшая часть рациона хищника – это мясо! Вы можете есть ВСЕ мясо, которое хотите. Будь то стейки рибай, гамбургеры без булочек, гамбургеры из лося или жирный кусок лосося, у вас есть широкий выбор мяса, богатого питательными веществами. Очень важно Найдите свое мясо хорошо и покупайте у местных фермеров, которые продают мясо, выращенное на траве и на пастбищах. Вы также можете найти 100% мясо травяного и пастбищного откорма в большинстве продуктовых магазинов, ориентированных на здоровье.

• МОЛОЧНЫЕ СЫРЬЯ

• В чем разница между обычными молочными продуктами и сырыми молочными продуктами? Проще говоря, сырые молочные продукты никогда не нагреваются, поэтому они сохраняют свои сырые качества и питательные свойства, которые в противном случае были бы уничтожены в процессе пастеризации. Молочные продукты RAW FARM просто проверяются на безопасность, что позволяет конечным продуктам быть необработанными, целыми, питательными и пробиотическими. НИКОГДА не пастеризуйте (подогревайте), гомогенизируйте (измельчайте), обогащайте (улучшайте) или иным образом изменяйте. ВСЕГДА. Проверенные компоненты для здоровья, содержащиеся в сырых молочных продуктах, не похожи ни на ЛЮБЫЕ «молочные альтернативы», естественно! Ничего не добавляется для улучшения или стабилизации этой живительной пищи. Наслаждайтесь нашими продуктами без проблем с пищеварением и аллергии на молоко.

• МЯСО ОРГАНОВ

• Хотя мясо само по себе может поддерживать человека, также важно понимать, что мясо включает органы и ткани животного. Это не так абстрактно, как кажется. Мы знаем, что наши предки веками наслаждались мясными субпродуктами. На самом деле, многие традиционные общины по всему миру до сих пор употребляют субпродукты в качестве регулярной части своего рациона.

• Самыми питательными частями животных являются органы. Мои любимые субпродукты — говяжья печень. Печень имеет высокую концентрацию витамина А (ретинола) и небольшое количество витамина С. В нашей семье мы любим сочетать сырую говяжью печень (да, правильно, сырую) с сырым маслом! Посмотрите, как мы наслаждаемся нашим и ПОЧЕМУ здесь.

• ЦЕЛЬНЫЕ ЯЙЦА

• Яйца — это природные поливитамины и неотъемлемая часть здорового рациона плотоядных. Выбирайте органические яйца, выращенные на пастбищах, которые можно найти в большинстве продуктовых магазинов. Вы можете есть вареные яйца, яичницу-болтунью, яичницу-глазунью, яйца-пашот, яйца с солнечной стороной вверх, омлеты или сырые (да, некоторые люди любят сырые яйца в коктейлях или кофе)! Варианты бесконечны.

• ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (САЛ, САЛ, МАСЛО)

• Лучшими видами жиров для выпечки являются животные жиры: сливочное масло, сало и жир. Эти жиры превосходны, потому что они содержат наибольшее количество питательных веществ, и , они не окисляются, когда вы готовите с ними, как это делают растительные масла. При приготовлении пищи на растительных маслах выделяются высокие концентрации токсичных химических веществ, называемых альдегидами, которые связаны с такими заболеваниями, как артрит, сердечные заболевания и слабоумие. Недавние научные исследования показывают, что искусственные трансжиры, содержащиеся в растительных маслах, не так полезны, как считалось раньше. Фактически, современная наука доказывает, что естественные насыщенные жиры, содержащиеся в животном жире, являются более здоровым и естественным вариантом. Животные жиры — это в основном насыщенные жиры, а это значит, что они лучше выдерживают высокие температуры и сохраняются дольше, чем растительные жиры. Снижение окисления животных жиров означает, что они менее восприимчивы к токсинам и канцерогенам, образующимся при использовании растительных масел.

📸: @lovethyordinary

ДИЕТА ПЛОТОЯДНЫХ, ЧТО МОЖНО И НЕТ. Коровы, которые кормятся круглый год, производят более здоровое мясо, потому что они подвергаются воздействию свежего воздуха, солнечного света и питательных веществ на пастбище.

Ешьте мясные субпродукты, такие как печень, почки, сердце и мозг. Мясо внутренних органов имеет более высокую концентрацию питательных веществ и минералов, чем мышечное мясо. Например, одна порция приготовленной печени весом в три унции содержит 6600 мкг витамина А, или более 700% рекомендуемой суточной нормы.

Всегда готовьте на сливочном масле, говяжьем жире или другом животном жире.

Употребляйте сырые молочные продукты! Сырые молочные продукты — отличный способ получить дополнительные полезные жиры для долговременной энергии. Наслаждайтесь сырым сыром, сырым маслом, сырыми сливками, сырым молоком и сырым кефиром.

Ешьте фрукты и сырой мед, если хотите!

Используйте высококачественную соль для приправы мяса

НЕЛЬЗЯ:

• Ешьте овощи. Овощи на этой диете категорически запрещены.

• Готовить на растительном или растительном масле. При приготовлении пищи на растительных маслах выделяются высокие концентрации токсичных химических веществ, называемых альдегидами, которые связаны с такими заболеваниями, как артрит, сердечные заболевания и слабоумие.

• Используйте в качестве приправ травы и специи высокой степени переработки.

СЫРОЙ СЫР, СЫРОЕ МАСЛО И СЫРОЕ МОЛОКО НА ДИЕТЕ ПЛОТОЯДНЫХ

Что касается молочных продуктов, предпочтительнее выбирать продукты с полным содержанием жира, а не с низким содержанием жира или обезжиренные. Сырое масло, сырой сыр и сырые сливки ОТ КОРОВ, ПАСТУЩИХСЯ НА ТРАВЕ, не только более питательны, но и люди, которые потребляют жирные молочные продукты, имеют меньшую вероятность избыточного веса или ожирения. Эти продукты содержат витамины A, D, E и K, а также незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и CLA. Эти питательные вещества обладают противовоспалительным действием, уравновешивают уровень инсулина, ускоряют обмен веществ, поддерживают здоровье пищеварительной системы и запускают пути детоксикации, чтобы вы могли более эффективно сжигать жир. Сырое масло, сыр и сливки травяного откорма — одни из лучших продуктов, которые можно есть на диете плотоядного животного!

СЫРОЙ СЫР

Наш сырой чеддер выдерживается не менее 60 дней и является действительно традиционным сырым чеддером кустарного производства. Сделанный из цельного сырого молока от коров, пасшихся на траве, каждый блок насыщен биодоступными витаминами, минералами, ферментами, полезными бактериями, встречающимися в природе CLA и жирными кислотами Омега-3. Легкость усвояемости сырого чеддера дает тем, кто испытывает дискомфорт от продуктов из плавленого сыра, вкусный и натуральный вариант. Краситель никогда не добавлялся. Желтый цвет RAW FARM Cheddar естественным образом обусловлен сезонным выпасом травы. Его цвет будет меняться в зависимости от сезона; весна приносит самые яркие краски. Абсолютно НЕТ антибиотиков, синтетических гормонов или ГМО.

Мы верим в то, что наши продукты должны оставаться ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сырыми, что означает, что они никогда не нагреваются выше 102 ° F. Многие другие так называемые «сырые» сыры нагреваются до температуры чуть ниже разрешенной для пастеризации температуры 161 ° F, что денатурирует белки, ферменты, и убивает полезные бактерии, которые помогают перевариванию молочных продуктов.

В настоящее время мы предлагаем оригинальный сырой сыр чеддер и сырой чеддер халапеньо навалом, в виде блоков и в измельченном виде. Наш сырой сыр Чеддер доступен в магазинах по всей стране.

СЫРОЕ МАСЛО

📸: @lovethyordinary

RAW FARM Культивированное сырое масло богато полезными для сердца жирными кислотами Омега-3, CLA, «X Factor», витаминами и минералами. Изготовлен из взбитых в холодном виде жирных сырых сливок без добавления красителей. Культивированное сырое масло RAW FARM изготовлено из взбитых в холодном состоянии тяжелых сырых сливок, которые были культивированы с использованием культуры сливочного масла в европейском стиле (без добавления красителей). Он сладкий и легко распределяется. У нас также есть слегка подсоленная версия сырого масла.

Желтый цвет нашего сырого масла обусловлен сезонным выпасом травы. Его цвет будет меняться в зависимости от сезона; весна приносит самые яркие краски. Легкость усвояемости культивированного сырого масла дает тем, кто испытывает дискомфорт от переработанных молочных продуктов, вкусный и натуральный вариант. Абсолютно НЕТ антибиотиков, синтетических гормонов или ГМО.

RAW FARM Сырое масло содержит в среднем 87% сырого молочного жира.

СЫРЬЯ СЛИВКИ

📸: @lovethyordinary

RAW FARM Heavy Raw Cream богат полезными для сердца жирными кислотами Омега-3, CLA, X-Factor, витаминами и минералами. Отделено от нашего цельного сырого молока, которое было просто мгновенно охлаждено, отфильтровано и протестировано. Легкость усваиваемости Heavy Raw Cream дает тем, кто испытывает дискомфорт от переработанных молочных продуктов, вкусный и натуральный вариант.

Наши по-настоящему счастливые коровы сезонно пасутся на сочных зеленых пастбищах. Абсолютно НЕТ антибиотиков, синтетических гормонов или ГМО. Сырое молоко — это вкусная, питательная и натуральная альтернатива «безмолочным диетам».

ПЛАН ВКУСНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ МЯСОЯДНЫХ — попробуйте на один день!

Давайте посмотрим, как может выглядеть плотоядный день еды. Это НЕ должно быть скучно. Вы можете приправить его или приправить, как хотите. Лучшая часть диеты плотоядного животного заключается в том, что вы можете есть вкусную пищу, которую любит ваше тело.

ЗАВТРАК: БЕКОН, ЯЙЦА и соус Альфредо

Еда : Яичница-болтунья, бекон и домашний соус альфредо.

Кофе : ( опционально ) добавьте большое количество жирных сырых сливок!

Это один из моих любимых рецептов завтрака. Это так вкусно и сытно. Просто поджарьте 2 кусочка бекона, взбейте яйца в оставшемся жире от бекона и полейте приготовленные яйца нашим домашним соусом альфредо. Сливочное масло FARM

4 унции сливочного сыра, размягченного

2 чашки жирных сырых сливок RAW FARM

1 1/2 чашки сырого сыра RAW FARM Truly Raw Cheese

СОУС АЛЬФРЕДО ИНСТРУКЦИЯ TIONS : В средней кастрюле растопить 1 пачку сырого сливочного масла. . После расплавления добавьте сливочный сыр и густые сырые сливки. Дайте постоять, пока он не начнет кипеть, периодически помешивая, чтобы добавить сливочный сыр. Затем добавьте сыр, перемешайте и снимите с огня. Подавайте сразу же с яйцами или дайте остыть и храните в холодильнике до 1 недели.

ОБЕД: СЫРОЙ КЕФИР

Блюдо : RAW FARM Обычный сырой кефир

Когда я ем такую ​​начинку и такой богатый питательными веществами завтрак, как вышеприведенный (как у большинства плотоядных завтраков), мне не хочется обильно пообедать. Когда это происходит, я выбираю свой любимый перекус/легкий обед: литр простого сырого кефира.

Кефир — ферментированный напиток, приготовленный из сырого молока. RAW FARM Whole Raw Kefir производится путем культивирования нашего цельного сырого молока с 12 специализированными бактериальными колониями (в дополнение к биоразнообразным колониям полезных бактерий, естественным образом присутствующих в нашем сыром молоке). Его культивируют (ферментируют) в течение 36-48 часов до достижения рН примерно 3,8. Цельный сырой кефир RAW FARM восхитительно гладкий и его очень удобно пить! Сырой кефир содержит специальные 9Биотики 0087 до для питания и защиты кишечных бактерий. Это пища для бактерий! Наш сырой кефир насыщен полностью активными ферментами, содержащими биоразнообразие пробиотических бактерий, широкий спектр встречающихся в природе полезных бактерий, незаменимые аминокислоты, жирные кислоты ОМЕГА-3, метаболически доступные витамины, иммуноглобулины, минералы и антиоксиданты. Абсолютно НЕТ антибиотиков, синтетических гормонов или ГМО.

ЗАКУСКА

Закуска : Сырая печень с сырыми молочными продуктами

Мы опоздали с этой тенденцией, но лучше поздно, чем никогда! ПРИМЕЧАНИЕ: на вкус как вяленая говядина… на самом деле было вкусно. Пишите свои советы!!!!! Мы наслаждались сырой печенью в качестве посттренировочного заряда! Мы увлечены этим. Остальное мы заморозили, но наша цель — съедать несколько порций сырой печени/сырых молочных продуктов в неделю. Сырая печень — отличная идея для здорового перекуса.

ПОСМОТРИТЕ НАШ РЕЦЕПТ СЫРОЙ ПЕЧЕНИ + СЫРОЕ МОЛОЧНОЕ

ОБЕД: ЧАШКА CARNIVORE

Еда : Чаша тако Carnivore

Это блюдо вдохновлено Chipotle! Я ЛЮБЛЮ Чипотл. Это мое любимое место для еды вне дома по многим причинам. Chipotle отлично подходит для всех диет: палео, кето, плотоядных и веганских. Таким образом, независимо от того, с кем вы гуляете, вы можете найти вкусный вариант в Chipotle. Не забывайте, что Chiptole известен тем, что использует минимальное количество ингредиентов и минимальную обработку. Это один из первых национальных брендов, который взял на себя обязательство закупать местные продукты и мясо, выращенное ответственным образом. Кроме того, у них одни из самых высоких стандартов защиты животных, все то, за что мы выступаем.

Мне также нравится, как я могу повторить дома похожую вкусную миску для плотоядных. Вот что вам понадобится:

• мясо на гриле (курица-гриль, карне асада, говяжий фарш с приправами тако) * профессиональный совет: используйте наш СЫРОЙ КЕФИР, чтобы приготовить вкусный маринад для мяса.

• сметана (см. наш рецепт сырой сметаны)

• кесо (рекомендуемый рецепт)

• сырой чеддер RAW FARM просто тертый сырой чеддер

  9001 8

• Гуакамоле (по желанию)

ИНСТРУКЦИЯ: Замаринуйте мясо за 3 часа до приготовления в сыром кефире и других приправах по выбору. Получите наш рецепт маринада здесь. Поджарьте мясо. Когда закончите, в миску добавьте жареное мясо, кесо, сырую сметану, тертый сырой сыр и, по желанию, гуакамоле. Наслаждайтесь этой сырой, сытной вкуснятиной!

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СЫРЫХ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ НА РАЦИОНЕ МЯСОЯДНЫХ:

Самое удивительное в сырых молочных продуктах то, что их можно сочетать практически с все ! Они являются отличным дополнением к любой закуске или еде, которую вы едите, будь то сладкая или соленая. Наслаждаетесь стейком? Сверху полейте сырым маслом. Есть бургер? Сверху посыпьте сырым сыром чеддер. Наслаждаетесь ягодами? С сырыми взбитыми сливками. Кофе? Добавьте сырые сливки. Список можно продолжить. Вот еще несколько способов насладиться сырыми молочными продуктами на диете плотоядных:

• ИСПОЛЬЗОВАНИЕ Сырой кефир в качестве вкусного маринада для вкусного мяса на гриле.

• ПРИГОТОВЬТЕ сказочное мороженое из сырого молока. Просто сделано из сырого молока, сырых сливок, яичных желтков и сырого меда. Получите наш рецепт здесь.

• ПРИГОТОВЬТЕ домашнюю сырую сметану ДЛЯ ВКУСНОЙ НАЧИНКИ К МЯСУ

• ПРИГОТОВЬТЕ домашнее сырое масло

• ПРИГОТОВЬТЕ домашние сырые взбитые сливки — вкусный мясной десерт!

CARNIVORE DIET ВЛИЯТЕЛИ ДЛЯ ПРОВЕРКИ:

STEAK AND BUTTER GAL | @steakandbuttergal

Steak and Butter Gal — одна из самых популярных влиятельных женщин-хищников. У нее есть масса информации о диете плотоядных животных на ее страницах в социальных сетях, в том числе о том, что можно и чего нельзя делать, и идеях рецептов. Посетите ее канал в Instagram и YouTube, чтобы узнать больше!

СЛЕДУЙТЕ ЗА НЕЙ В INSTAGRAM

Хищник, Мэриленд | @carnivoremd2.

0

ПОДПИСАТЬСЯ НА ПОЛА В INSTAGRAM

Мы любим Пола Саладино, известного как Carnivore MD! Он врач-хищник, работающий с животными. Он пропагандирует диету, богатую питательными веществами, состоящую из органов, мяса, фруктов, меда и сырых молочных продуктов. Он также делится чудесными полезными советами по улучшению вашего здоровья и образа жизни, а также по возвращению к природе для здоровья и исцеления. Посмотрите это видео, где он покажет вам, как найти здесь сырое молоко!

«Теперь я ежедневно включаю сырые молочные продукты в сырое масло, сырые сливки и сырой кефир».

-Paul Saladino, MD

Если вы находитесь в Калифорнии, вы можете найти ВСЮ линейку нашей продукции в ближайших к вам магазинах. Если вы живете в другом штате, вы будете очень рады найти наш действительно сырой сыр чеддер в магазинах! ❤️

Кейли Лутц

Сыроедение: типы, польза и риски

Сыроедение предполагает употребление в основном необработанных цельных, растительных и предпочтительно органических продуктов. Некоторые источники говорят, что при соблюдении этой диеты сырая пища должна составлять три четверти рациона.

Люди, придерживающиеся сыроедения, считают, что употребление сырых продуктов может улучшить их здоровье, самочувствие и, возможно, снизить риск заболеваний.

Потеря веса обычно не является основной целью сыроедения, но переход на сыроедение может привести к потере веса.

В этой статье представлен обзор сыроедения, в том числе, что есть и чего избегать, как готовить сыроедение, а также преимущества и риски этого питания.

Поделиться на PinterestЧеловек, придерживающийся сыроедения, может пить свежеприготовленные фруктовые и овощные соки.

Большинство людей, придерживающихся сыроедения, едят только растительную пищу, что делает его типом веганской диеты. Однако некоторые люди также едят сырые продукты животного происхождения или сырое или сушеное мясо.

Существует три основных типа сыроедения:

• сыроедческая веганская диета исключает все продукты животного происхождения, сосредотачиваясь только на продуктах растительного происхождения
• сыроедческая вегетарианская диета включает продукты растительного происхождения, а также сырые яйца и необработанные молочные продукты продукты животного происхождения, а также сырое или сушеное мясо

Люди по-разному интерпретируют сыроедение и его значение. Некоторые люди будут есть приготовленную пищу, в то время как другие ничего не едят. Для кого-то это образ жизни, а для кого-то просто диета.

Следующие продукты подходят для большинства сыроедческих диет:

• сырые фрукты и сырые овощи
• сушеные фрукты и овощи
• свежеприготовленные фруктовые и овощные соки
• замоченные и проросшие бобы, другие бобовые и злаки
900 15 необработанных орехи и семена
• сырые ореховые масла, такие как арахисовое масло и миндальное масло
• ореховое молоко, включая миндальное молоко
• кокосовое молоко
• оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло
• пищевые дрожжи
• морские водоросли
• сухофрукты
• зеленый пищевой порошок, такой как сушеные ростки пшеницы или водоросли
• ферментированные продукты, включая кимчи и квашеную капусту
• очищенная вода, но не водопроводная
• прочие органические, натуральные или необработанные пищевые продукты

В зависимости от типа диеты сыроедение может также включать:

• сырые яйца
• сырую рыбу, такую ​​как суши или сашими
• другое сырое или сушеное мясо
• непастеризованное и негомогенизированное молоко и молочные продукты

Продукты, которых следует избегать, включают:

• все приготовленные или обработанные продукты
• рафинированные масла
• поваренная соль
• рафинированный сахар и мука 90 018
• кофе, чай и спирт
• макаронные изделия

Оливки обычно слишком горькие, чтобы есть их в сыром виде, а оливки в банках подвергались процессу варки во время производства. Люди, соблюдающие сыроедение, могут есть оливки, если они вяленые на солнце.

При приготовлении пищи на сыроедческой диете люди склонны следовать определенным стратегиям, таким как замачивание, обезвоживание и приготовление сока. Диета позволяет измельчать и смешивать продукты.

Диета исключает любую пищу, нагретую выше определенной температуры, обычно от 104° до 118°F, хотя цифры могут различаться в разных источниках. Единственный разрешенный нагрев — это дегидратор, который представляет собой устройство, обдувающее пищу горячим воздухом.

Люди могут есть много фруктов и овощей без предварительной подготовки, в то время как другим требуются некоторые дополнительные действия. Общие методы приготовления сырых продуктов включают:

• замачивание бобов и зерен в воде
• употребление в пищу пророщенных зерен, а не цельных
• сушка или обезвоживание фруктов
• приготовление сока из фруктов и овощей или приготовление коктейлей

идеи рецептов

Примеры богатых питательными веществами блюд, подходящих для сыроедения диета включает:

• Завтрак : «Равнола» — это сырая версия мюсли, приготовленная из грецких орехов, орехов пекан, фиников, льняного семени, семян чиа и овса по старинке. В завершение украсьте разнообразными красочными фруктами, такими как черника, манго и киви. Попробуйте добавить соки, ореховое молоко или масло холодного отжима.
• Закуска : Смузи из сырой зелени — универсальный выбор, который люди могут персонализировать. Общие ингредиенты включают бананы, капусту, шпинат, чернику и многие другие фрукты и овощи.
• Обед : «Жареный» рис из сырой цветной капусты с цветной капустой, брокколи, бобами эдамаме и перцем.
• Ужин : Тайский салат с перцем, арахисом и цуккини.

Люди также могут приготовить множество десертов из сырых ингредиентов, таких как сырой веганский лимонный чизкейк с финиками, кокосовым маслом и кешью. Популярным выбором является печенье с сырой шоколадной крошкой, приготовленное из фиников, кешью и какао-бобов.

Многие люди, придерживающиеся сыроедения, считают, что это помогает организму лучше предотвращать болезни и бороться с ними, особенно с хроническими состояниями.

Обзор 2019 года сообщает, что соблюдение растительной (но не обязательно сырой) диеты имеет значительные преимущества для физического здоровья и болезней.

Соблюдение сыроедения может иметь ряд преимуществ, включая улучшение здоровья и потерю веса. В следующих разделах обсуждаются некоторые возможные преимущества.

Высокое содержание питательных веществ

Сыроедение, как правило, содержит большое количество фруктов, овощей, орехов и бобовых, которые являются основными продуктами здорового питания. Употребление в пищу ряда этих продуктов обеспечит вас большим количеством витаминов, минералов, полезных жиров и белков.

Приготовление пищи разрушает некоторые питательные вещества, такие как водорастворимый витамин B и витамин C, поэтому употребление в пищу сырых продуктов обеспечивает их лучшее снабжение.

Меньше обработанных пищевых продуктов

Обработанные пищевые продукты, как правило, содержат больше соли, добавленных сахаров и вредных для здоровья насыщенных жиров. Они могут привести к воспалению сосудов и сердечно-сосудистым заболеваниям. Таким образом, сокращение или отказ от обработанных пищевых продуктов может иметь значительную пользу для здоровья.

Потеря веса

Если человек хочет похудеть, ему может помочь употребление в основном сырых продуктов. Это связано с тем, что сырая пища обычно содержит мало калорий, а растительная пища богата клетчаткой, благодаря чему человек дольше чувствует себя сытым.

Сохранение ферментов в пищевых продуктах

Согласно некоторым источникам, процесс приготовления пищи может разрушить или изменить природные ферменты в пищевых продуктах, а также некоторые необходимые витамины.

Идея состоит в том, что природа дала каждому продукту уникальную идеальную смесь, и эти жизненно важные ферменты позволяют человеку полностью переваривать пищу. Сторонники утверждают, что только сырая пища является «живой» пищей.

Однако эти ферменты, присутствующие в пище, в основном денатурируются кислотой в желудке. В нашем организме есть ферменты, необходимые для переваривания пищи.

Прочие преимущества

Некоторые люди считают, что сыроедение дает следующие преимущества, хотя это и не доказано научно:

• больше энергии
• более чистая кожа
• лучшее пищеварение

Некоторые продукты небезопасны к есть сырым. В процессе приготовления в одних продуктах разрушаются токсичные химические вещества, а в других возникает риск пищевого отравления.

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), сырые продукты животного происхождения чаще всего вызывают пищевое отравление. Сюда входят:

• сырое и недоваренное мясо, в том числе куриное
• сырые или слегка приготовленные яйца
• сырое (непастеризованное) молоко и продукты из него
• сырые моллюски

Люди также могут получить пищевое отравление от сырых фруктов и овощей . Это менее вероятно с приготовленными фруктами и овощами, потому что процесс приготовления убивает бактерии. CDC рекомендует всегда мыть продукты перед едой.

Нутрициологи и диетологи советуют людям, придерживающимся сыроедения, употреблять следующие продукты с осторожностью:

Гречка : Зелень гречихи может быть токсичной в сыром виде, хотя мало исследований о ее влиянии на человека. Выжимание сока или употребление в пищу гречневой крупы в больших количествах может вызвать токсические эффекты, такие как чувствительность к солнцу или фотосенсибилизация.

Фасоль : Фасоль содержит химическое вещество под названием фитогемагглютинин. Сырая фасоль и ростки фасоли могут быть токсичными. Большинство бобовых содержат фитиновую кислоту, которая может блокировать усвоение организмом некоторых необходимых минералов. Приготовление снижает уровень фитиновой кислоты.

Ростки : Проросшие семена, такие как ростки люцерны и ростки фасоли, могут содержать бактерии Salmonella , E. coli или Listeria и вызывать пищевое отравление.

Маниока : Маниока, также известная как юкка или гаплек, может быть токсичной в сыром виде. Люди должны очистить, нарезать и тщательно приготовить этот овощ, чтобы обеспечить его безопасность.

Сырые яйца : Бактерии Salmonella присутствуют в некоторых яйцах, которые могут вызвать серьезное заболевание и даже смерть. Приготовление яиц убивает бактерии. CDC рекомендует использовать пастеризованные яйца при использовании рецептов, которые требуют сырых или недоваренных яиц.

Морепродукты и моллюски : Сырые морепродукты и моллюски могут передавать вредные бактерии. CDC рекомендует людям избегать употребления сырых морепродуктов.

Молоко : Сырое молоко может содержать Listeria , бактерии, которые могут вызывать серьезные инфекции и связаны с осложнениями беременности. По данным CDC, пастеризованное молоко содержит те же преимущества для здоровья, но не несет в себе рисков.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что люди, придерживающиеся сыроедения, могут иметь более чистую кожу, больше энергии, устойчивую потерю веса и снижение уровня холестерина и липидов в анализах крови.

Однако у диеты есть некоторые недостатки:

• Приготовление делает некоторые продукты более безопасными. Процесс приготовления убивает некоторые токсины, бактерии и вредные соединения в пище. Люди должны относиться к сырым продуктам животного происхождения и некоторым продуктам с осторожностью.
• Людям следует выяснить, какие продукты, включая бобы и овощи, безопасны для употребления в сыром виде, прежде чем пробовать их.
• Приготовление пищи может способствовать высвобождению ценных питательных веществ, таких как ликопин и бета-каротин, из сырых овощей.
• Могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как газы или спазмы, но через некоторое время это может пройти.
• Потеря веса может быть полезной не для всех, и некоторым людям придется много работать, чтобы поддерживать необходимое количество калорий.
• Как и в случае других диет, сыроедение требует организации и подготовки, чтобы обеспечить достаточное потребление основных питательных веществ.

Люди, соблюдающие любую растительную диету, должны позаботиться о том, чтобы получать все необходимые им питательные вещества, поскольку некоторые питательные вещества гораздо чаще встречаются в продуктах животного происхождения.

Важнейшие питательные вещества, которые люди должны принимать во внимание, включают белок, витамин B-12, железо, кальций, некоторые омега-3 жирные кислоты и витамин D. Сторонники сыроедения часто не одобряют использование пищевых добавок.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2005 году, показало, что люди, придерживающиеся сыроедческой вегетарианской диеты, имели меньшую костную массу, хотя в остальном их кости выглядели здоровыми.

Другое исследование 2005 года показало, что, хотя длительное сыроедение может снизить общий уровень холестерина и триглицеридов, оно также может снизить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хорошего» холестерина, и повысить уровень гомоцистеина (tHcy ) из-за недостатка витамина B-12.