Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели: Тибетская гимнастика в постели — видео для оздоровления и долгожительства, не гормональная — YouTube

Тибетская гимнастика – 32 секретных упражнения для оздоровления и долгожительства

Об общеукрепляющем воздействии тибетской гимнастики на организм человека еще в советское время писала газета «Комсомольская правда». Специалисты из России, возводившие электростанцию в горах Непала, вернулись на родину и поведали коллегам об уникальном комплексе упражнений. Эти сведения они получили от монахов Тибета, которые славятся на весь мир продолжительностью жизни. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для оздоровления и долгожительства.

Содержание

1. Что такое гимнастика тибетских лам?
2. В чем особенность комплекса?
3. Эффективность и противопоказания
4. Частота занятий
5. Подготовка к практике
6. Техники выполнения
7. Пять монахов
8. Жемчужина 1
9. Жемчужина 2
10. Жемчужина 3
11. Жемчужина 4
12. Жемчужина 5
13. Комплекс для долгожительства и оздоровления
14. Стимулируем биополе
15. Улучшаем зрение
16. Совершенствуем слуховой аппарат
17. Стимулируем гипофиз
18. Очищаем носовые пазухи
19. Улучшаем работу мозга
20. Стимулируем эндокринную систему
21. Нормализуем работу ЖКТ
22. Избавляемся от первых признаков артрита
23. Лечим варикоз
24. Стимулируем кровообращение
25. Боремся с остеоартрозом
26. Стимулируем кровообращение в малом тазу
27. Практика для омоложения
28. Гормональная гимнастика Орловой

Что такое гимнастика тибетских лам?

Сегодня комплекс упражнений тибетских лам, или монахов, доступен каждому. Это уже не уникальный секрет, известный группе избранных. Методика разрабатывалась тысячелетиями и является мощнейшей практикой, на деле доказавшей свою эффективность. Упражнения оздоравливает все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако прежде чем попытаться испробовать на себе оздоровительные техники, рекомендуем разобраться со всеми нюансами. Древние методики предполагают не только ежедневное, монотонное выполнение действий, но и следование определенному образу жизни. Только в совокупности с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет нужное воздействие на организм. Она не является полноценной заменой фитнесу. Тибетские долгожители рекомендуют дополнять ее физическими нагрузками, силовыми и кардио упражнениями.

здоровый образ жизни в сочетании с регулярным выполнением гимнастики — ключ к хорошему самочувствию и долголетию

В чем особенность комплекса?

Уникальность техники состоит в том, что она является своеобразной гормонотерапией. Гормональная гимнастика – особая методика, оказывающая благотворное влияние на щитовидную железу и гипофиз. Именно они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на ранее утро. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы пораньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра. Комплекс принесет пользу лишь при регулярном выполнении. Придется подождать – ощутимых результатов можно достичь спустя 5-6 месяцев после начала программы.

Эффективность и противопоказания

Сила древней техники в том, что она:

• способствует мягкому пробуждению;
• является профилактической мерой артрита;
• очищает организм, выводит шлаки, токсины;
• нормализует работу ЖКТ;
• избавляет от проблем с дыхательной системой;
• улучшает циркуляцию крови и лимфоток;
• обостряет слух, зрение;
• увеличивает продолжительность жизни;
• помогает выглядеть моложе своих лет;
• заряжает энергией на весь день;
• поднимает настроение;
• стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
• стимулирует отделы мозга, заставляя их работать на максимум.

Имеется ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

• болезни сердечнососудистой системы в стадии обострения;
• гипертония;
• язва;
• тяжелые формы артрита;
• сильное искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа;
• период восстановления после хирургического вмешательства.

тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед тем как к ней приступить, необходимо изучить противопоказания

Частота занятий

Какой режим тренинга предпочтителен? Длительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека. Начинать следует с 5-ти минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность методики.

Подготовка к практике

Планирующие заниматься тибетской гимнастикой, должны помнить, что:

• практиковать нужно натощак;
• лучшее время для занятий – промежуток с 5 до 7 утра;
• все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
• заниматься нужно с удовольствием, либо не практиковать вовсе;
• начинать следует с 3-ех повторений, постепенно дойти до 21-ого;
• необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техники выполнения

Комплексы секретных упражнений для оздоровления и долгожительства весьма разнообразны. Выбирайте методику, которую будете практиковать с удовольствием.

Пять монахов

Второе название – пять жемчужин. Подходит для начинающих. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяют минимум 3 раза.

Жемчужина 1

Поставьте ноги на ширину плеч, вытянитесь, выпрямите осанку. Подкрутите копчик. Устремите взгляд вдаль, зафиксировав его на одной точке. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая стопы к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.

Жемчужина 2

Вытянитесь на полу струной, положите руки вдоль тела, подбородок приблизьте к груди. Со вдохом поднимайте прямые ноги вверх, пока не достигните положения, похожего на букву «Г». Выдыхая, опускайте ноги в пол. Таз должен быть крепко прижат к горизонтальной поверхности. Завершите комплекс 3-ми полными дыханиями.

Жемчужина 3

Встаньте на колени, соединив ноги. Ладони расположите на ягодицах. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, прогибаясь в спине, пока не почувствуете дискомфорт. Начинайте прогиб со вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Вдыхайте, когда вернетесь в исходное положение.

 

Жемчужина 4

Расположитесь на полу в положении буквы «Г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, тянитесь макушкой вверх. Обопритесь о пол ладонями, запрокиньте голову и прогнитесь в «мостик». Корпус в конечном положении должен располагаться параллельно полу, ноги, согнутые в коленях, стоять под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно опуститесь в начальную позу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Жемчужина 5

Лягте на живот, расположите ладони под плечами, свод стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, потянувшись макушкой вверх, прогнитесь в позвоночнике. Вдохните, медленно скруглите спину и примете положение треугольника. В йоге эта поза называется «собака мордой вниз». Выдохните, примите исходную позицию. Меняя позы, делайте по 3 выдоха и вдоха в каждом положении.

схематичное изображение комплекса «5 монахов»

техника выполнения комплекса «5 монахов»

Комплекс для долгожительства и оздоровления

Четко соблюдайте порядок действий. Каждое пункт прорабатывайте минимум 3, максимум 21 раз, в перерывах делая вдох и выдох полной грудью. Закончив, переходите к следующему. Всего их 13.

Стимулируем биополе

Лежа на спине в кровати или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Растирайте их друг о друга интенсивно, в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшаем зрение

Практика полезна для глаз. Прикройте веки, положите на них разогретые ладошки. Слегка надавите подушечками пальцев на глазные яблоки, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки. Повторите нужное число раз, по завершении полежите полминуты в расслабленном положении, накрыв глаза ладонями.

Совершенствуем слуховой аппарат

Положите пальцы рук на затылок, ладонями дотянитесь до ушей. Давите на ушные раковины в течение 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторите.

Стимулируем гипофиз

Правой ладонью накройте лоб, левую расположите сверху. Погладьте зону лба, продвигаясь от одного виска к другому.

Очищаем носовые пазухи

Положите ладошки на макушку, сверху должна оказаться левая. Мягко гладьте голову, двигаясь от лба к затылочной части. Не прижимайте ладони сильно и не допускайте их расцепления.

Улучшаем работу мозга

Ладошки расположите также, как описано в предыдущем пункте. Двигайте их от правой ушной раковины к левой и в обратном направлении. Повторите 30 раз. Отдохните. Сдайте еще минимум 2 подхода.

Стимулируем эндокринную систему

Правую ладошку положите на внешнюю сторону шеи. Левой продвигайтесь от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Крайний раз слегка коснитесь кожи, завершив комплекс. Вдохните, выдохните, начните заново, выполнив еще 2 или более подходов.

Нормализуем работу ЖКТ

Положите правую ладонь на пупок, накрыв сверху левой. Сделайте 30 круговых вращений. Давите не сильно. После глубокого вдоха и выдоха повторите минимум 2 раза.

Избавляемся от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу. Вращайте запястьями 5 раз в одну, еще 5 в другую сторону. Встряхните руки.

Лечим варикоз

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и совершите действия, описанные в предыдущем пункте, только вращайте голеностоп.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и переведите их на одну сторону, подтянув к себе. Возьмите ногу, которая оказалась сверху, за голеностоп левой рукой. Правым кулаком помассируйте стопу. Перевернитесь на другой бок, проведите те же манипуляции с другой ногой и рукой.

Боремся с остеоартрозом

Растирайте коленные суставы, начиная с подколенного пространства, двигаясь к чашечке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра, помассируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв длиной в 1 цикл вдоха и выдоха, повторите нужное число раз.

примеры упражнений для здоровья и долголетия

большой комплекс тибетских упражнений

техника выполнения самых популярных тибетских упражнений

Практика для омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, каждое утро растирайте лицо руками, двигаясь от подбородка к ушам. Ладони должны быть сжаты в кулаки. Но существуют варианты упражнения с раскрытыми ладонями. Повторите растирание 30 раз, ощутите тепло от притока крови. Повторите 3-21 раз. С помощью этой методики овал лица заметно подтягивается спустя полгода ежедневных ритуалов.

омоложение лица

Гормональная гимнастика Орловой

Популярная народная целительница, советами которой пользуются тысячи людей, по достоинству оценила методики тибетских лам и на их базе разработала свой комплекс.

Орлова утверждает, что он дарит практикующей женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. Методика включает в себя 13 упражнений, каждое из которых следует повторить 30 раз.

• Сядьте прямо в удобное положение. Соедините ладони перед грудью. Активно потрите их, ощущая тепло.
• Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладошками. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
• Положите ладошки на уши и надавите ими на раковину. Выполняйте энергично.
• Оттопырьте большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладони. Нажмите большими пальцами на точки за ушными раковинами. Кулаками продвиньтесь от щек к подбородку и обратно.
• Поместите правую ладонь на лоб, накройте левой. Продвигайте от одного виска к другому и в обратном направлении.
• Расположите руки, как описано в предыдущем пункте, переместив их на макушку. Двигайтесь от затылка до лба и назад, проглаживая «дугу».
• Расположив ладони аналогично предыдущим 2-ум пунктам, поглаживайте череп по затылочной части, двигаясь от одного уха к другому.
• Накройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Совершайте поглаживания, продвигая ладонь к пупку.
• Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 против.
• Вращайте кистями по и против часовой стрелке по 15 раз. Завершите комплекс встряхиванием рук.
• Выполните такое же упражнение стопами, подняв ноги вверх под углом 90 градусов.
• Сядьте прямо, вытянув ноги. Согните одну в колене, притяните стопу к себе рукой, помассируйте, как будто втираете крем. Повторите с другой ногой.
• Разотрите голени, двигаясь снизу вверх по внешней стороне.

гормональная гимнастика

гормональная гимнастика на полу

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят тело к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства благотворно влияет на организм лишь при регулярных, ежедневных практиках. Также она не отменяет ежегодного наблюдения у врачей, ведь это не панацея от всех недугов. Занимайтесь в удовольствие!

Источник

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья

Очень! Ну просто очень! Хочется что-нибудь этакое поделать…чертовски полезное для красивого тела, прекрасного здоровья, и вообще… чудесных перемен в состоянии. Очень! Но так лень…

Ты давно хочешь внести какую-нибудь полезную привычку в свою жизнь. Хочешь лучше себя чувствовать не только сейчас, но и в глубокой старости. Гулять с подружками, вести активную жизнь, не жаловаться на здоровье, и не ощущать свой истинный возраст. И все это очень мягко, на лайте, без судорожных вдохов и выдохов, адских потогонных жиротрясок и слез бессилия из-за собственной несостоятельности…

В этой статье:

Подойдёт ли медитация?Что такое тибетская гимнастика в постелиТехника выполнения тибетской гимнастики для оздоровления

Новости СМИ2

Подойдёт ли медитация?

Фото tabitha turner on Unsplash

Медитации – это все очень здорово, но хочется еще и каких-то минимальных движений. Полноценно заниматься спортом с утра совсем лень, для йоги не совсем то настроение, и вообще нужно что-то быстрое, ненапряжное и простое… И вот оно! Волшебное средство! Этакий компромисс…

Что такое тибетская гимнастика в постели

Тибетская гимнастика не займет у тебя много времени, она достаточно простая и очень эффективная.

Уделяя несколько минут данной практике, ты поможешь организму нормализовать работу ЖКТ, улучшить подвижность суставов, и в целом будешь чувствовать себя гораздо лучше.

Выполняется все в кровати, когда ты только просыпаешься. Занимает она всего около 10-20 минут. Тибетская гимнастика состоят из 10 упражнений. Каждое выполняется от 30 секунд до двух минут. Где-то при желании можно остановиться чуть подольше.

Техника выполнения тибетской гимнастики для оздоровления

Начать потребуется с рук. Для начала активно разотри ладони друг об друга. Это поможет активизировать энергию. В этот момент можно представлять, как огромный поток скапливает в руках. Они становятся неким передатчиком. Они заряжаются, и ты начинаешь чувствовать огромную силу в них.

• Уводим руки к глазам

Глазки прикрываешь. Теплые ладошки прямо на глазки. И… надавливаешь ими (очень мягко, глаза оставляем на месте!), и после – расслабляй. Такие волнообразные попеременные движения делаешь минуты полторы. А после – можно просто покайфовать с ладошками на глазах. И тоже пару минут.

• Теперь руки к ушам

Следующее – положи руки на уши, и сделай такие же движения, что и в предыдущем упражнении (то надавливаешь, то расслабляешь). В процессе могут появиться не очень приятные ощущения. Если тебе станет некомфортно, то постарайся снизить интенсивность и силу надавливания.

Тибетская гимнастика в постели – видео для оздоровления и долгожительства

• Подтягиваем лицо

Большие пальцы кладешь за ушки, остальные четыре складываешь в кулачок. И начинаешь двигать кулачком вверх и вниз примерно минуту (подбородок–уши–подбородок).

• Поработаем в области лба

Правая ладошка охватывает лоб. Левая ласково укладывается на правую. А теперь… мягко и легко как бы растирай эту зону от одного виска к другому.

• Переходим к голове

Здесь лучше подложить что-то под шею (свернуть подушку или валик), чтобы голова была немного на весу. Кладем руки выше головы. И опять-левая рука на правой. Легко проведи рукой. Вектор – лоб-затылок. Таких 35-60 раз.

А потом… подержи полминуты руки неподвижно над темечком. И далее снова пошли руки. Но!  Только уже влево-вправо. И тоже 35-60 раз (на этот раз путь для рук – ухо левое-ухо правое).

Это замечательное упражнение! Решается сразу несколько задач. Если давление не идеально-оно приходит в норму. А плечевые суставы просто плачут от счастья.

• Спускаемся к щитовидке

Следующая волшебная позиция – правая ладошка на шее. А левая… у нее важная задача. Ее путь на этот раз – щитовидка-пупок. И назад. И тоже 35-60 раз. Но! Тела не касается. Можно также подержать минуты полторы обе ладошки на шее. Просто полежать, покайфовать.

• Переходим к животу

Фото Lutchenca Medeiros on Unsplash

А вот теперь… и левая, и правая ладошки отправляются на живот. Постепенно, мягко и легко. Рисуешь ладонями круги в этой области одну-две минутки. Это для того, чтобы твой кишечник перестал лениться, и сказал тебе огромное человеческое (то есть кишечное) спасибо. 

• Теперь все внимание к рукам и ногам 

Вот тут тебе придется переместиться на коврик, если твоя перина окутывает тебя небывалой мягкостью. Если матрац жесткий, – с кровати сползать необязательно.

Сама ты лежишь на спине. Торопиться тебе некуда. А вот твои руки, а с ними и ноги, поднимаются вверх! Крутятся сами по себе запястья и голеностопы по 35-60 раз. Ты лежишь, а они крутятся. А после ты уже заставляешь их немножко встряхнуться. Да, начинаешь хорошенько трясти ими около минуты.

Окончание практики

В завершении садишься, и начинаешь растирать стопы. Можно массирующими движения понажимать на точки, где чувствуется некоторый дискомфорт и болевые ощущения. Далее прими позу сидя с вытянутыми ногами вперед, и пройдись руками снизу вверх (разотри себя от стоп до бедер). 

Вот и все. Упражнения завершены. Теперь можно выпить стакан теплой воды, и входить в этот прекрасный день с улыбкой и позитивом.

Сама практика помогает и в общем оздоровлении, и в поднятии настроения. При каждодневном выполнении ты приближаешься все ближе и ближе к спокойному и гармоничному самоощущению. 

Тибетская гимнастика может стать отличной привычкой, которую несложно будет ввести в свою жизнь, и которая принесет множество пользы для тебя и всего твоего организма.

Ну и помни, что, если есть какие-то глубинные истории, не дающие тебе спокойно и счастливо жить, ты не знаешь, что происходит с твоим внутренним миром, и кажется, что находишься в тупике, – у тебя есть твой психолог, который всегда будет рад тебе помочь.

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для здоровья

Научитесь делать тибетскую гормональную гимнастику, полная последовательность из 10 упражнений. Вы также прочтете о его происхождении, преимуществах, правилах и противопоказаниях.

Отказ от ответственности: этот пост не предназначен для медицинских консультаций. Действительно, за этими практиками нет никакой науки, только неофициальные свидетельства. В случае каких-либо хронических заболеваний или других физических недомоганий, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Для того, чтобы вам было легче выполнять упражнения, я снял следующее видео:

Содержание

• Тибетская гормональная гимнастика: происхождение, преимущества, правила и 10 упражнений
  • Истоки
  • Что такое тибетская гормональная гимнастика?
  • Возможные преимущества
  • Правила
  • Противопоказания
  • 10 тибетских гормональных упражнений
    • Упражнение 1 — Растирание рук
    • Упражнение 2 — Ладонь глаз
    • Упражнение 3 Упражнение 4 – Массаж лба
    • Упражнение 5 — Подтяжка лица
    • Упражнение 6 — Массаж макушки
    • Упражнение 7 — Массаж щитовидной железы
    • Упражнение 8 — Массаж живота
    • Упражнение 9 — Вращение и встряхивание запястий и лодыжек
    910015 Упражнение растирания Стопы, голени и бедра

Тибетская гормональная гимнастика: происхождение, польза, правила и 10 упражнений

Впервые я услышала об этом от своей мамы, когда она занималась ею уже довольно давно. К вашему сведению, я занимаюсь тибетской гормональной гимнастикой примерно с 2014 года. Вот вам посвящение!

Происхождение

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» более 30 лет назад.

Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. И там они обнаружили небольшой монастырь. По просьбе монахов инженеры проложили линию электропередач, которая дошла до монастыря. В благодарность, так как у них не было денег, монахи предложили научить секретам сохранения здоровья и продления жизни.

Затем один из профессионалов начал заниматься тибетской гормональной гимнастикой, и, по его словам, это привело к сохранению хорошего здоровья. Более того, его седина вернула первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками.

Прочитав эту историю, русская народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. Ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный баланс, но и избавиться от ряда хронических заболеваний.

Поэтому она решила донести эту технику до более широкого круга людей. С этого момента эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя несколько простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.

Воздействие на определенные точки тела, по утверждению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, а также укреплению биополя. Таким образом, считается, что эти упражнения улучшают работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма.

Примечательно, что практика занимает совсем немного времени. На самом деле он прост в исполнении, поэтому его могут практиковать люди вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки.

Возможные преимущества

При регулярной практике в течение длительного времени возможны следующие преимущества:

• Повышение жизненного тонуса.
• Улучшение умственных способностей и памяти.
• Очищение органов дыхания.
• Улучшение оттока лимфы.
• Улучшение пищеварительной системы.
• Улучшение слуха и зрения.
• Восстановление гибкости суставов и улучшение осанки.
• Улучшение состояния сердца и сосудов.
• Снятие физического и эмоционального напряжения.

Правила

Чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо соблюдать определенные правила.

• Выполняйте упражнения рано утром, в идеале с 6 до 8 утра. В это время наше тело лучше всего реагирует на манипуляции с энергией.
• Моментальных результатов ждать не приходится, так как ухудшение самочувствия тоже происходило постепенно. Вы должны начать замечать изменения через пару месяцев или даже лет. Однако небольшие улучшения могут проявиться гораздо быстрее.
• Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это указывает на то, что ваше тело начало процесс самовосстановления. Однако не прекращайте практику.
• Упражнения желательно выполнять на твердой поверхности, например на полу или на ковре. Тем не менее, вы также можете остаться в постели.
• Эта практика требует регулярности. В буддийских учениях утверждается, что энергетика человека может очень быстро нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего в несколько дней, результат может быстро исчезнуть. Поэтому не делайте перерывов больше, чем на 2 дня.

Противопоказания

Имеются и противопоказания:

• Курение, а также употребление наркотиков и алкогольных напитков.
• Острые сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезнь Паркинсона.
• Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника.
• Риск ущемления грыжи.
• Послеоперационное состояние.
• Гипертонический криз.
• Острая форма артрита.
• Патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Десять тибетских гормональных упражнений

Упражнение 1 — Растирание рук

Лежа на спине на твердой поверхности, сложить ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии, пока они не станут горячими.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это может означать, что с организмом что-то не так. В некоторых источниках даже говорится, что это может свидетельствовать о сердечно-сосудистых заболеваниях. В любом случае продолжайте выполнять упражнения.

Упражнение 2. Ладонь для глаз

Следующее упражнение предназначено для улучшения зрения.

Положите горячие ладони на глаза и начинайте надавливать со скоростью: одна секунда – одно движение.

Затем оставьте ладони на глазах и держите их прикрытыми еще как минимум тридцать секунд. Если у вас плохое зрение или другие проблемы со зрением, лучше оставить ладони отдыхать примерно на две минуты.

В это время вы питаете энергией свои глаза и все рецепторы вокруг них. Считается, что постепенно ваше зрение улучшится, а естественный цвет волос восстановится.

Упражнение 3 – Прокачка ушей

Считается, что третье упражнение помогает при заболеваниях ушей.

Пальцами на затылке надавить ладонями на уши. Сделайте 30 качаний со скоростью одно движение в секунду.

Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально.

Через некоторое время могут появиться воспалительные симптомы, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнение, просто нажмите легче, если есть боль.

Через некоторое время должно пройти хроническое воспаление в ушах и улучшиться слух. Некоторые источники утверждают, что все хронические воспаления должны пройти за 6 месяцев. Говорят, что эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Упражнение 4 – Массаж лба

Это упражнение предназначено для очистки верхнечелюстных пазух (пазух рядом с носом) и устранения морщин на лбу.

Положите правую ладонь на лоб, а левую поверх него. Начните растирать из стороны в сторону, от виска к виску со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Не обязательно касаться лба, оставляя несколько сантиметров свободного пространства. Но если вы хотите разгладить морщины, вы должны растирать кожу. Это упражнение оживляет все пазухи и стимулирует гипофиз.

Упражнение 5 – Подтяжка лица

Положите большие пальцы за мочки ушей и сожмите руки в кулаки. Теперь костяшками пальцев начните тереть линию подбородка от подбородка к ушам. Опять 30 раз, одно движение в секунду.

Нажимайте сильнее при движении от подбородка к ушам и немного слабее при движении назад. Назад и вперед считается за одно движение. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и небольшой пот. Укрепление овала лица и улучшение лимфотока.

Упражнение 6 – Массаж макушки

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения и нормализации артериального давления. Также для улучшения состояния суставов и мышц рук.

Если хочешь, можешь подложить под шею подушку. Затем положите левую ладонь на правую и, оставив несколько сантиметров свободного пространства между макушкой и руками, начните двигаться ото лба к полу или шее и спине. 30 быстрых движений, 1 в секунду. Назад и вперед считается за одно движение. Это как летать руками над головой.

Затем сделайте то же движение от уха к уху. Опять же, 30 движений за 30 секунд.

Считается, что это упражнение полезно для тех, у кого высокое или низкое кровяное давление. Это также может улучшить подвижность плечевых суставов. Кроме того, если у вас есть какие-либо боли в плечах, они могут пройти. Или, если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время у вас должно получиться легко это сделать.

Упражнение 7 – Массаж щитовидной железы

Следующее упражнение направлено на нормализацию щитовидной железы.

Положите правую руку на щитовидную железу, а левую положите сверху.

Теперь начните перемещать левую руку от щитовидной железы к пупку, оставляя несколько сантиметров между рукой и телом. 30 движений вперед-назад. В конце положите левую руку на правую и удерживайте ее там несколько секунд.

Упражнение 8 – Массаж живота

Считается, что это упражнение улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Медленно переместите руки, удерживая левую руку справа, на живот. Начинайте массировать с правой стороны, делая медленные круговые движения по часовой стрелке, слегка надавливая. Считается, что это движение восстанавливает нормальную деятельность кишечника и избавляет от хронических запоров.

Упражнение 9 – Вращение и встряхивание запястий и лодыжек

Предпоследнее упражнение улучшает кровообращение в руках и ногах, даже в мелких капиллярах.

Если вы до сих пор лежали на кровати, я бы посоветовал сейчас лечь на пол, потому что это упражнение лучше всего выполнять на твердой поверхности.

Лежа на спине, поднимите руки и ноги. Затем вращайте руки в запястьях, а стопы в голеностопных суставах сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки и, наконец, вперед и назад. Закончите встряхиванием конечностей, как если бы вы пытались вытряхнуть их насухо. Делайте это в течение 30 секунд или дольше. Я обычно считаю 12-14 вращений в каждую сторону.

Упражнение 10. Растирание стоп, голеней и бедер

Тибетскую гормональную гимнастику заканчиваем растиранием стоп. Известно, что на стопах есть активные точки, связанные со всеми органами. Стимуляция этих точек приводит к нормализации всего организма.

Сидя на полу начинаем массировать стопы. Сначала одной ногой, потом другой. Если ноги сухие, смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым.

Если вы чувствуете боль, массируйте эти точки дольше. Особое внимание уделите центру стоп. Это займет около 30 секунд.

После этого разотрите обеими ладонями ноги прямыми движениями снизу вверх. Как будто вы их разглаживаете. Делаю по 5 раз на каждую ногу. И наконец, сжав руки в кулаки, массируйте бедра с обеих сторон от коленей до бедер круговыми движениями. Это займет 30 секунд или больше.

Источники:

Erch3014

Видео Ольги Орловой на YouTube

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, способна замедлить процесс старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – это секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в каждом из которых есть элементы по двадцать одному. Для того, чтобы приобрести шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно уделять всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Деятельность по интересующему нас делу направлена ​​на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, за счет чего гимнастика и называется гормональной. И, как показали исследования, в этом и есть секрет долголетия и оздоровления. В тибетской (гимнастике такого рода, как уже было сказано, много не нужно – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим мероприятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, не нужна и особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (на тибетском)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена ​​на омоложение организма. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях весьма вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для оздоровления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долголетие скорее достигаются, если наряду с гормональной гимнастикой присутствует также телесное и психическое расслабление. Дыханию следует уделить особое внимание. Только если она будет равномерной и глубокой, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут значительно активнее.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, отмечается, что он повышает физическую силу, повышает гибкость, улучшает концентрацию внимания. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению дыхания, пищеварения, сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны. В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, взаимодействие гормональных процессов значительно ухудшается. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает гораздо легче, а также повышается либидо.

Влияние физических упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия позволяет полностью за 3 месяца избавиться от нее. Отмечается общее улучшение и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

— Поддержание костной массы на одном уровне. Важен для долголетия.

— Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов почти не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия вряд ли сама по себе в данном случае даст значительный эффект. В комплексе с другими упражнениями оно тоже может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия помогает наполнить клетки кислородом. За счет этого происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнений возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проведена правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем больше шансов, что он проживет долго.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, оказывает такое действие. Трудно сказать, связано ли это с долголетием или санитарией. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешность намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают балансировку полушарий головного мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание представленную выше информацию, то можно сказать, что такая гимнастика характеризуется широким спектром занятий.

Первое упражнение

Тибетские монахи начинали свою гимнастику с того, что становились ровными и разводили руки в стороны в районе плеч. Далее все тело вращалось справа налево и наоборот. Надо добиться, чтобы было легкое; легкое головокружение. Это говорит о том, что гимнастика выполняется правильно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение — лежа на спине, желательно подстелить одеяло или плед. Его монахи так и делают. Сначала руки вытягиваются вдоль туловища так, чтобы ладони были прижаты к полу, при этом пальцы рук были плотно соединены. Затем его голова поднимается, и его подбородок упирается в грудь.

Следующее упражнение

При этом техника монахов Тибета предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально расположенные бедра. Ладони располагаются за бедрами, почти под ягодицами. Голова сначала наклоняется вперед и упирается подбородком в грудь, а затем откидывается назад. При этом спина прогибается, а грудь выдается вперед. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае вам нужно вдохнуть, когда вы выпячиваете грудь.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив на ширину плеч стопы. Спина полностью выпрямлена, ладони со сжатыми пальцами упираются в ягодицы сбоку от пола. Затем голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок был плотно прижат к груди.

Затем техника включает наклоны головы в противоположную сторону с одновременным подъемом туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени стоят вертикально, а таз с туловищем находятся на одной генеральной линии. Другими словами, получается, что тело образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их в таком состоянии некоторое время, после чего возвращаются в исходное положение. В этом случае вдох осуществляется только при запрокинутой голове. При напряжении следует задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом.