Врач рассказал, как ускорить или замедлить выздоровление при ОРВИ
https://ria.ru/20210913/orvi-1749789763.html
Врач рассказал, как ускорить или замедлить выздоровление при ОРВИ
Врач рассказал, как ускорить или замедлить выздоровление при ОРВИ — РИА Новости, 02.11.2021
Врач рассказал, как ускорить или замедлить выздоровление при ОРВИ
Особенность многих вирусных инфекций в том, что от них нет лекарств, организм человека должен сам победить заболевание. Как ускорить выздоровление, рассказал в… РИА Новости, 02.11.2021
2021-09-13T04:15
2021-09-13T04:15
2021-11-02T18:35
общество
здоровье
орви
россия
коронавирус covid-19
алексей хухрев
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/156059/17/1560591781_0:46:3072:1774_1920x0_80_0_0_555fe1f5794472d3ab77ff11598e0b9f.jpg
МОСКВА, 13 сен — РИА Новости. Особенность многих вирусных инфекций в том, что от них нет лекарств, организм человека должен сам победить заболевание.
Как ускорить выздоровление, рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт Алексей Хухрев.Существующие противовирусные препараты помогают организму справиться далеко не со всеми патогенами, вызывающими ОРВИ. Предотвратить простуду, как в обиходе часто называют различные острые респираторные заболевания, вызванные вирусами, тоже довольно сложно. Ведь от нее нет вакцин, как, например, от гриппа или COVID-19.Но даже если противовирусные лекарства не слишком хорошо помогают справиться с ОРВИ, человек может ускорить свое выздоровление, принимая укрепляющие иммунитет витамины, считает Хухрев.Пациент, заразившийся вирусной инфекцией, должен хорошо высыпаться, есть здоровую пищу в достаточном количестве и временно отказаться от алкоголя, продолжил врач.Нарушение этих простых правил может замедлить выздоровление. Кроме того, помешать быстрому восстановлению организма после вирусного заболевания может слишком раннее возвращение к активной жизни.Заболевшему необходимо некоторое время находиться в покое, чтобы его организм оправился от временного иммунодефицита, вызванного вирусным заболеванием, подчеркнул он.
https://ria.ru/20210910/privivki-1749446530.html
https://ria.ru/20210901/temperatura-1748094701.html
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/156059/17/1560591781_40:0:2771:2048_1920x0_80_0_0_2d3704d811ac13e1971a68b7d60a2ead.
jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье, орви, россия, коронавирус covid-19, алексей хухрев
Общество, Здоровье, ОРВИ, Россия, Коронавирус COVID-19, Алексей Хухрев
МОСКВА, 13 сен — РИА Новости. Особенность многих вирусных инфекций в том, что от них нет лекарств, организм человека должен сам победить заболевание. Как ускорить выздоровление, рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт Алексей Хухрев.
Существующие противовирусные препараты помогают организму справиться далеко не со всеми патогенами, вызывающими ОРВИ. Предотвратить простуду, как в обиходе часто называют различные острые респираторные заболевания, вызванные вирусами, тоже довольно сложно.
Ведь от нее нет вакцин, как, например, от гриппа или COVID-19.
Но даже если противовирусные лекарства не слишком хорошо помогают справиться с ОРВИ, человек может ускорить свое выздоровление, принимая укрепляющие иммунитет витамины, считает Хухрев.
«
«Например, важно следить за уровнем витамина D. Он напрямую влияет на эффективность иммунитета. Если доказан низкий уровень витамина D и человек заболел, то время пить витамины», — сказал он.
Пациент, заразившийся вирусной инфекцией, должен хорошо высыпаться, есть здоровую пищу в достаточном количестве и временно отказаться от алкоголя, продолжил врач.
Инфекционист перечислил прививки, необходимые каждому россиянину
10 сентября 2021, 02:12
Нарушение этих простых правил может замедлить выздоровление. Кроме того, помешать быстрому восстановлению организма после вирусного заболевания может слишком раннее возвращение к активной жизни.
«
«При вирусных заболеваниях очень часто у нас снижается уровень лейкоцитов (клеток, задачей которых является борьба с инфекцией.
— Прим. ред.) в крови. Поэтому, если человек начинает «скакать» и переохлаждаться, когда еще не поправился как следует, то он поверх вирусной инфекции может «хватануть» бактериальную. Это сразу усложнит ситуацию», — объяснил Хухрев.
Заболевшему необходимо некоторое время находиться в покое, чтобы его организм оправился от временного иммунодефицита, вызванного вирусным заболеванием, подчеркнул он.
Названа идеальная температура для борьбы с вирусом
1 сентября 2021, 04:16
Терапевт рассказал, как ускорить выздоровление при ОРВИ
Общество 15990
Поделиться
Для того, чтобы ускорить свое выздоровление, нужно принимать укрепляющие иммунитет витамины.
По его словам, противовирусные препараты помогают организму справится далеко не со всеми патогенами, которые вызывают ОРВИ. Поэтому человеку для того, чтобы ускорить свое выздоровление, нужно принимать укрепляющие иммунитет витамины.
«Необходимо следить за уровнем витамина D, поскольку он напрямую влияет на эффективность иммунитета. Если человек заболел и у него понижен уровень витамина D, то самое время начать прием витаминов», — добавил он.
Врач уточнил, что пациент, заразившийся вирусной инфекцией, должен употреблять здоровую пищу, отказаться от алкоголя и хорошо выспаться. Нарушение этих правил может существенно замедлить процесс выздоровления.
«Когда мы болеем вирусными заболеваниями, очень часто снижается уровень лейкоцитов. Если в такие момент человек начнет активную физическую деятельность, то он рискует поверх вирусной инфекции «хватануть» бактериальную», — подвел итог Хухрев.
Подписаться
Авторы:
- Олег Цыганов
Источник: РИА Новости
Что еще почитать
Что почитать:Ещё материалы
В регионах
Севастополь снова атаковали дроны утром 24 апреля
27052
Крымфото: МК в Крыму
В США представили снаряд, который поможет Украине бить по Крыму
20543
Крым фото: МК в КрымуПодоляк заявил, что Украина может уничтожить Крым и Донбасс
18281
Крымcrimea.
mk.ruБлагоприятны лишь 7 городов: кому в Псковской области жить хорошо, рассказал Минстрой
Фото 13410
Светлана Пикалёва
В мае в Крым приедут народные дипломаты из Германии
8777
Крымфото: МК в Крыму
21 апреля – день иконы Богородицы «Живоносный источник», что строго запрещено в большой праздник
Фото 4156
Псков
mk.ruВ регионах:Ещё материалы
11 продуктов, подвергшихся глубокой обработке, которых следует избегать, и 22 более здоровых замены
Узнайте, как отличить продукты и какие продукты можно заменить.
Когда дело доходит до продуктового магазина, ряды с полуфабрикатами почти синонимичны фразе «пропустить эту зону». И поскольку вы, вероятно, слышали, что вам следует ограничить потребление этих продуктов, скорее всего, нет необходимости повторять, почему это рекомендуется.
Однако в последнее время вы, возможно, видели новый термин в новостях о питании: «ультраобработанные продукты».
Эта категория продуктов питания попала в заголовки газет, поскольку недавние исследования связывают ее с серьезными рисками для здоровья.
По определению, переработанный пищевой продукт — это просто продукт, измененный по сравнению с его первоначальной формой. Международный совет по информации о пищевых продуктах определяет переработку как «любое преднамеренное изменение пищи, которое происходит до того, как она будет готова для употребления».
Подогрев, пастеризация, консервирование и сушка считаются формами переработки. Некоторые определения даже включают в смесь охлаждение.
Итак, если мы не срываем яблоки прямо с дерева или не пьем коровье молоко, подавляющее большинство продуктов, которые мы едим, технически обработаны.
Но базовые методы приготовления и консервирования определенно не превращают полезные продукты (например, цельнозерновые продукты и замороженные овощи) в «мусор». То, что что-то прошло через процесс, не означает, что это вредно для здоровья.
Возможно, пришло время переосмыслить наше отношение к переработанным продуктам и уделить больше внимания так называемым ультраобработанным продуктам. В конце концов, своевременные исследования показывают, что ультрапереработанные продукты могут вызывать проблемы со здоровьем, включая повышенный риск ожирения и рака.
Но параметры сверхобработанных продуктов менее ясны, чем параметры обработанных продуктов в целом. То, к чему именно относится этот термин, зависит от того, кого спрашивают.
Идея ультрапереработанных продуктов была впервые представлена бразильским исследователем питания Карлосом А.
Монтейро в статье 2009 года. Затем, в 2010 году, Монтейро и группа бразильских исследователей пошли еще дальше и разбили обработанные пищевые продукты на классификационную систему, которая теперь называется NOVA.
На одном конце спектра NOVA находятся необработанные или минимально обработанные продукты, такие как свежие фрукты, овощи и яйца — продукты, которые вы можете увидеть в рамках диеты Whole30 или средиземноморской диеты.
С другой стороны, ультрапереработанные пищевые продукты, определяемые как «промышленные рецептуры с пятью или более ингредиентами».
После этого исследования 2018 года в других исследованиях воздействия ультра-обработанных пищевых продуктов использовались другие их определения. Похоже, единого общепринятого набора критериев не существует.
«Я хотел бы сказать, что существует консенсус в отношении определений обработанных и ультрапереработанных пищевых продуктов, — говорит Кэрри Габриэль, зарегистрированный диетолог-диетолог, — но я видела множество споров о том, что считать одним или другим.
”
По сути, определение точной природы ультрапереработанной пищи все еще находится в процессе.
Согласно большинству определений, изменения, которые превращают «обычный» обработанный пищевой продукт в ультраобработанный, происходят на заключительном этапе производства пищевых продуктов, называемом третичной обработкой.
Обычная обработка пищевых продуктов происходит в несколько этапов. Понимание этих стадий может помочь вам самостоятельно определить, насколько обработана пища и каковы ваши стандарты.
Первичный этап включает основные приготовления, такие как удаление несъедобных частей зерна, очистка зерна и пропаривание.
Вторичная обработка включает запекание, замораживание, ферментацию и жарку. Третий этап превращает зерна в съедобные продукты.
Короче говоря, ультраобработанные продукты — это, вероятно, то, что многие из нас уже считают просто обработанными продуктами — эти блестящие, упакованные, не имеющие ничего общего с природой продукты, которые можно найти в ресторанах быстрого питания и мини-маркетах на автозаправочных станциях.
.
Как и в системе классификации NOVA, многие специалисты согласны с тем, что длинный список ингредиентов является основным показателем ультрапереработанной пищи.
Исследование 2016 года, посвященное изучению того, насколько они распространены в американской диете, назвало их составами, которые «помимо соли, сахара, масел и жиров включают вещества, не используемые в кулинарии».
Авторы исследования продолжили включать все, что использовало добавки для имитации качеств «настоящих» продуктов.
«Мне нравится такое определение, как добавление сахара, соли, масел и жиров для улучшения вкуса и сохранения», — говорит Габриэль.
Хотя они могут добавить вкус и текстуру, все эти «добавки», вероятно, увеличат наш риск для здоровья. Известно, что избыток сахара, соли и масел в рационе играет роль в развитии многочисленных заболеваний.
Понимание того, как продукты становятся сверхпереработанными, может быть полезным шагом к тому, чтобы не забывать минимизировать потребление этих продуктов.
Внимательное чтение этикеток также может помочь вам выбрать продукты с меньшим количеством ингредиентов.
Домашнее приготовление пищи имеет большое значение для сокращения потребления продуктов, подвергшихся глубокой обработке. Рестораны (особенно рестораны быстрого питания) печально известны тем, что изменяют свои рецепты для достижения определенного вкуса, что может включать использование ингредиентов с меньшей плотностью питательных веществ.
Однако в некоторых случаях получить необработанные цельные продукты не так просто, будь то вопрос доступности, наличия или наличия.
Тем не менее, вы, вероятно, можете внести небольшие изменения, чтобы увеличить количество продуктов, подвергшихся глубокой обработке, в своем рационе. Вот таблица, которая поможет вам поменять местами питательные вещества:
Благодаря многолетнему знакомству с диетической культурой мы уже читали о том, какие продукты в обществе считаются «плохими» и «хорошими». Но это действительно не так просто.
Прикрепление положительных или отрицательных ярлыков к продуктам не обязательно изменило то, что мы потребляем.
Еда — это больше, чем топливо и наполнитель — это отношения. Итак, в следующий раз, когда вы отправитесь в продуктовый магазин, помните, что не все «обработанные» продукты обязательно вредны для вас. Сосредоточьтесь на потреблении большего количества фруктов и овощей, будь то свежие, замороженные или консервированные.
Читайте этикетки и добавляйте в корзину продукты, в которых есть списки ингредиентов, которые вы знаете. Ограничьте продукты с высоким содержанием добавленного сахара и натрия.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более 9чайных ложек добавленного сахара, или 36 граммов, в день, а женщины стремятся не более 6 чайных ложек, или 25 граммов, в день.
И ультра-обработанные продукты? Когда вы уже знаете, что они не самые лучшие для вас, речь пойдет о количестве, а не о качестве, и о комфорте, а не о здоровье.
Лучший шаг — проверить свой разум и интуицию, прежде чем положить что-то в корзину.
Сара Гароне, NDTR, диетолог, внештатный автор статей о здоровье и кулинарный блоггер. Она живет с мужем и тремя детьми в Месе, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) полезными рецептами на A Love Letter to Food 9.0076 .
17 научно доказанных способов ускорить процесс
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Greatist показывает только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Было ли это полезно?
Независимо от того, являетесь ли вы случайным бегуном или любителем тренажерного зала, восстановление после тренировки может быть очень неудобным. Но не бойтесь, подходит FAM. Есть много продуктивных способов помочь вам прийти в норму.
Вот 18 научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее почувствовать себя лучше.
Прежде чем мы углубимся в подробности, вот краткий список из 18 лучших способов ускорить восстановление после тренировки:
- Больше спать
- Вздремнуть днем
- Слушать музыку
- Уменьшить уровень стресса
- Ешьте протеин утром
- Ешьте протеин перед сном
- Съешьте немного протеина перед тренировкой
- Съешьте что-нибудь протеиновое после тренировки
- Пейте шоколадное молоко
- Откажитесь от выпивки
- Попробуйте t арт вишневый сок
- Пейте много воды
- Дайте мышцам отдых
- Примите противовоспалительное лекарство
- Попробуйте компрессионное белье
- Используйте пенопластовый валик
- Примите холодную ванну
- Сходить на массаж
Побольше спать
TBH, точная связь между сном и физическими упражнениями до сих пор неясна.
Тем не менее, исследования показывают, что недостаточное количество сна может негативно сказаться на работоспособности и восстановлении.
В конце концов, сон влияет на все ваше тело и все его системы, включая мозг, сердце и легкие. Он также играет важную роль в обмене веществ, иммунной функции, настроении и устойчивости к болезням. Так что получайте больше Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.
Вздремнуть днем
Повод вздремнуть? Подпишите нас.
Вздремнуть после тренировки поможет ускорить восстановление мышц. Когда вы спите, ваш гипофиз вырабатывает гормон роста, который помогает строить и восстанавливать ткани. Это не только важно для роста мышц, но также может помочь ускорить восстановление.
Слушайте музыку
Музыка может помочь нам справиться с тяжелой тренировкой или, по крайней мере, отвлечь нас от мысли «Мои ноги горят!» ощущение 🔥. Но есть также шанс, что прослушивание расслабляющих мелодий может помочь в восстановлении после тренировки.
Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений быстрее и вернуть уровень лактата в крови — вещество, которое в первую очередь вызывает боль — к уровню покоя после тренировки.
Уменьшите уровень стресса
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело не может уделять первоочередное внимание восстановлению мышц. Фактически, исследователи в исследовании 2014 года обнаружили, что периоды сильного стресса связаны с более медленным временем восстановления. Между тем, более низкие уровни стресса были связаны с более быстрым временем восстановления.
Не всегда кажется возможным уменьшить количество стресса в вашей жизни. Многие люди считают, что упражнения на осознанность, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения, помогают справиться со стрессом, но это не значит, что вы должны их пробовать или что они всегда будут работать. Вы можете выбрать любую активность (или ее отсутствие), которая поможет вам расслабиться.
Ешьте протеин по утрам
После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха ваш организм может использовать некоторые питательные вещества для перезарядки.
Завтраки с высоким содержанием белка могут ускорить процесс восстановления мышц. Они также могут уменьшить тягу к сладкому в конце дня и положить конец вечерним перекусам.
Выпейте немного протеина перед сном
Ваше тело использует белок для восстановления крошечных разрывов в мышцах, которые появляются во время тренировки.
Если вы серьезно не страдаете лунатизмом, вы, вероятно, обычно не потребляете много белка во время сна. Вот почему было бы неплохо перекусить перед сном легким белковым перекусом. Исследования показывают, что это может помочь вам лучше восстановиться после тренировки.
В одном исследовании участники принимали 40 граммов казеинового протеина за 30 минут до сна после тренировки с отягощениями. Исследователи обнаружили, что белок увеличивает уровень аминокислот и синтез белка в организме, улучшая белковый баланс. Все это положительно сказалось на восстановлении мышц.
Съешьте немного белка перед тренировкой
Исследования показывают, что употребление небольшого количества белка может ускорить восстановление.
Это связано с тем, что белок содержит аминокислоты — строительные блоки тканей, которые помогают восстанавливать разрывы, вызванные тренировкой. Ага, наука!
Вот некоторые продукты, которые являются твердыми источниками аминокислот:
- соя
- рыба
- говядина
- молочные продукты
- яйца
- бобы
- лебеда
- птица
- грибы
- творог
есть кое-что с протеином после тренировки
Чувствуете тенденцию? В то время как белок помогает вашему телу выполнять восстановительную работу, есть что-то, содержащее как углеводы, так и белок, является хорошей идеей сразу после тренировки.
Употребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение 2 часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить утраченный гликоген.
Напиток с шоколадным молоком
Ищете удобный и вкусный перекус после тренировки на ходу? Выпей немного шоколадного молока.
Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц. Кроме того, фактические исследования показали, что эти шоколадные углеводы могут уменьшить болезненность мышц и количество времени, которое требуется организму, чтобы подготовиться к следующему испытанию.
Откажитесь от выпивки
Те из нас, кто любит счастливые часы после тренировки, должны быть осторожны, чтобы не выпить слишком много.
По данным Национальной ассоциации силы и физической подготовки, все, что содержит 4 или более процентов алкоголя, может увеличить количество мочи. Это может задержать регидратацию после тренировки, что может привести к судорогам и задержке восстановления.
Попробуйте терпкий вишневый сок
Жесткий, как доска после вчерашнего занятия по велоспорту или тяжелой атлетике? Терпкий вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить опухоль, возникающую при повреждении мышц, позволяя вашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.
Обзор исследований, посвященных пользе пищевых добавок с терпкой вишней для спортсменов, показал, что они уменьшают воспаление после тренировки.
Кстати, куркумин, активное соединение в куркуме, может оказывать аналогичное противовоспалительное действие.
Пейте много воды
Лучшее выздоровление может быть достигнуто всего за стаканом (или двумя, или тремя… ) стаканами. Среди множества других функций H 2 O помогает удалять метаболические отходы, образующиеся при тяжелых тренировках.
В жару можно потерять до 4 литров — или почти 9фунтов — жидкости в час. Это много жидкости.
По данным Американского совета по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций воды через 30 минут после тренировки плюс от 16 до 24 унций на каждый фунт массы тела, потерянный во время тренировки.
Дайте мышцам отдых
Многие исследователи предлагают делать двухдневные перерывы между тренировками, задействующими одну и ту же группу мышц, но универсального решения для времени восстановления не существует. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между занятиями тяжелой атлетикой.
Запланируйте несколько дополнительных дней отдыха, если заметите, что ваша работоспособность ухудшается от тренировки к тренировке.
Принимать противовоспалительные препараты
Было обнаружено, что противовоспалительные препараты ускоряют восстановление мышц и уменьшают болезненность, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Но они могут не очень хорошо подходить для развития мышц с течением времени.
Небольшое исследование, проведенное в 2018 году, предполагает, что высокие дозы нестероидных противовоспалительных препаратов (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Поэтому вместо этого вы можете выбрать натуральные противовоспалительные средства (например, куркуму и кору ивы).
Попробуйте компрессионное белье
Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли) для бега, прыжков или метания. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно восстановления силы, между интенсивными упражнениями.
Используйте ролик из пеноматериала, ваш друг
Болезненность, связанная с физическими упражнениями, в основном возникает, когда наши мышцы и фасции — соединительная ткань, проходящая по всему телу, — «завязываются».
Раскатывание мышц поролоновыми или полужесткими валиками может помочь удалить эти узлы (так называемые миофасциальные спайки). Это также может предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Несмотря на то, что ролики из пенопласта не совсем удобны, преимущества того стоят.
Примите холодную ванну
Хотя это может показаться пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов распространено мнение, что освежение всего тела после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление.
Тем не менее, исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может помочь уменьшить воспаление мышц после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде с низкой интенсивностью).