Автор: admin

Приседания со штангой: 12 упражнений с видеоинструкциями

Обновлено 12 мая 2023, 08:18

Shutterstock

Функциональные силовые тренировки — важная часть спортивной рутины для поддержания здоровья и конституции тела. Приседания со штангой можно варьировать в зависимости от цели, подбирая оптимальные упражнения.

Разбираемся вместе с экспертами, как правильно приседать со штангой и кому не стоит этого делать.

Содержание

1. Как тренироваться
2. 12 упражнений
3. Противопоказания
4. Советы тренера

Как тренироваться

Shutterstock

Приседание со штангой — многосоставное упражнение, которое прорабатывает целевые, вспомогательные и стабилизирующие мышцы, в том числе:

• ягодичные;
• бицепсы задней поверхности бедра;
• четырехглавые мышцы бедра;
• передние большеберцовые;
• икроножные;
• разгибатели спины;
• мышцы брюшного пресса.

Многое зависит от глубины приседаний. Чем амплитуда больше, тем активнее включаются в работу мышцы позвоночника, разгибатели коленей, передняя часть прямых мышц бедра. Важно выстроить правильную технику приседаний, прежде чем приступать к упражнениям с дополнительным отягощением. Потренируйтесь у стены: развернитесь к ней лицом, стоя на расстоянии 10–15 см, поднимите руки над головой и опуститесь в присед. Нужно согнуть колени, таз отвести назад, но при этом не касаться стены головой и ногами.

12 упражнений

1. Классическое приседание со штангой

Марина Шляхтина для РБК

Как правильно приседать со штангой

Приседания с утяжелением требуют небольшой стандартной подготовки во избежание травм:

1. Сделайте несколько базовых разминочных упражнений, разогрейте суставы и мышцы.
2. Занятия стоит начинать с минимальным весом штанги. Возьмите гриф прямым закрытым хватом за плечами; спину держите прямо, лопатки сведите. При правильной технике нагрузка приходится на трапециевидную мышцу, штангу поддерживают задние дельты. Не должно ощущаться чрезмерного давления на позвонки.
3. После снятия штанги со стойки и перед приседом нужно максимально сконцентрироваться, сохраняя равновесие. Поставьте стопы шире плеч и слегка разведите носки в стороны.
4. На вдохе отводите таз назад и разводите колени в стороны. Спина сохраняет естественное положение. Со стороны это выглядит так, будто вы садитесь на невидимый стул.
5. На выдохе поднимайтесь из максимальной точки приседа вверх. Сохраняйте спину ровной, поднимая тело за счет выпрямления ног.

«Важно, чтобы гриф штанги находился на уровне трапециевидной мышцы, а не на шее. Хват должен быть закрытым, руки — на ширине плеч. Ноги нужно поставить на ширину таза или чуть шире, стопы — параллельно друг другу и слегка развести. Движение начинается со сгибания в тазобедренном суставе и далее сразу — в коленном суставе. Нужно присесть до положения, когда тазобедренный сустав ровно опустится вниз. В исходное положение вернуться за счет разгибания тазобедренного и коленного суставов. Рекомендуется не выпрямлять колени полностью в верхней точке».

Помимо классического варианта упражнения, который надо освоить в первую очередь, существуют разновидности приседаний со штангой.

2. Фронтальные приседания

Марина Шляхтина для РБК

Фронтальные приседания со штангой

Единственное отличие фронтального приседания от классического — расположение штанги. Она находится спереди, на уровне плеч. Такой хват более сложный, но по технике выполнения приседания помогает держать спину прямой и не наклонять ее. К тому же в таком варианте упражнения нет осевой нагрузки на позвоночник. Новичкам лучше выполнять эти приседания на тренажере «машина Смита».

3. Сумо

Марина Шляхтина для РБК

Приседание со штангой «Сумо»

В этом упражнении нужно расположить гриф и хват как в классическом приседании. Ноги расставить широко, носки развернуть в стороны. Упражнение можно выполнять только при условии хорошей мобильности в тазобедренном суставе. Дополнительно с основными мышцами — квадрицепсом и большой ягодичной — работают приводящие мышцы. Приседать нужно до уровня, когда бедро достигнет параллели с полом. Ниже не рекомендуется, это не добавит эффективности упражнению.

4. Выпады на месте

Марина Шляхтина для РБК

Выпады со штангой в приседании

Расположите гриф как в классическом приседании. Поставьте одну ногу спереди, другую сзади (сплит-позиция). Опускайтесь вниз за счет сгибания в тазобедренном суставе, а затем — в коленях. Колено сзади стоящей ноги опускается строго вниз. Сохраняйте спину на одной параллели с голенью впереди стоящей ноги.

5. Выпады назад

Марина Шляхтина для РБК

Выпады назад со штангой

Исходное положение: ноги параллельно друг другу. Одну из них отведите назад, сделайте выпад, как в предыдущем упражнении, и верните на одну линию с опорной ногой. Повторите несколько раз на одну ногу, а затем на другую.

6. Болгарский выпад

Марина Шляхтина для РБК

Болгарский выпад со штангой

Одна из самых сложных вариаций приседания (выпада). Впереди стоящая нога — опорная, вторая нога находится на скамье. Приседайте на впереди стоящей ноге.

Все вышеописанные упражнения можно делать на специальном тренажере — «машине Смита», который есть практически в каждом зале. Обязательно попросите тренера показать, как с ним обращаться.

7. Классический присед в «Смите»

Марина Шляхтина для РБК

Приседания со штангой в «Смите»

8. Фронтальные приседания в «Смите»

Марина Шляхтина для РБК

Как выполнять фронтальные приседания в «Смите»

9. Сумо в «Смите»

Марина Шляхтина для РБК

Приседания со штангой «Сумо» в «машине Смита»

10. Выпад на месте в «Смите»

Марина Шляхтина для РБК

Выпады со штангой в «машине Смита»

11. Выпад назад в «Смите»

Марина Шляхтина для РБК

Выпады со штангой назад на тренажере Смита

12. Болгарский выпад в «Смите»

Марина Шляхтина для РБК

Болгарские выпады в тренажере Смита

Противопоказания

Shutterstock

Упражнения с отягощением — это дополнительная нагрузка на позвоночник и суставы. Перед тем как подходить к штанге, проконсультируйтесь с тренером, сообщив ему о хронических заболеваниях и особенностях вашего организма. В период реабилитации, при недолеченных грыжах и травмах спортсменам стоит быть особенно осторожными.

«Приседания со штангой — одно из самых популярных упражнений. С его помощью можно добиться быстрого роста мышечной массы. Но и противопоказаний к нему достаточно. Например, искривление стоп и позвоночника. Если имеется варусная или вальгусная деформация стопы, приседы со штангой только усугубят положение: от дополнительного веса суставы будут работать на максимуме своей амплитуды. Колени начнут «гулять» в разные стороны, а положение таза изменится. Все это приведет к тому, что мышцы позвоночника одной стороны возьмут на себя больше нагрузки. Как итог — зажимы нервных окончаний, появление грыж и протрузий.

Если есть сколиоз, кифоз, гиперлордоз, повышенная нагрузка при таких искривлениях позвоночника может привести к перекосам и зажатию мышц разных отделов. При приседаниях часто загибается шея, поэтому есть вероятность развития шейного гиперлордоза. При этих проблемах сначала нужно пройти лечение и задать вопрос: «А так ли необходимы приседания?» И не забыть сообщить об этом тренеру, как и обо всем, что вне нормы оптимальной работы организма: проблемы с давлением, наличие хронических и острых заболеваний, воспалительные процессы, штифты, болты и так далее. Конечно, тренер — не врач, поэтому спортсмену стоит помнить: ответственность за свое здоровье лежит на нем самом. Но грамотный специалист должен учесть эти факторы при составлении программы тренировок».

Если не хотите отказываться от подобных упражнений, при тренировке стоит использовать специальные стельки, пояса, бандажи, компрессионную одежду, а также обязательно включить в тренировочный процесс разминку и растяжку. По словам Артема Ранюшкина, это позволит избежать травм, перенапряжения мышц и появления спазмов.

Советы тренера

Shutterstock

Марина Шляхтина:

«Запомните основные правила приседания со штангой:

• спину нужно держать параллельно голени;
• колени всегда направлять в сторону второго пальца стопы;
• позвоночник прямой, без прогибов (сохранение нейтрального положения спины).

При приседаниях стопы могут стоять параллельно, а могут быть направлены в стороны, это зависит от физиологии и строения тазобедренного сустава человека, поэтому здесь ошибки не будет. Главное — всегда соблюдать направление коленей и стоп. Очень важно держать и напрягать мышцы пресса, так как это один из основных стабилизаторов тела при выполнении приседаний и выпадов. Уровень угла приседания также зависит от возможностей тренирующегося, как правило, это 90 градусов.

Распространенные ошибки:

• завал коленей вовнутрь;
• округление спины;
• «кивок» тазом;
• наклон спины;
• переразгибание в шейном отделе;
• подъем пятки от пола».

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ирина Рудевич

Вас может заинтересовать

разновидности и технические нюансы выполнения приседаний для эффективной работы мышц

01.04.2022

Приседания — хороший и универсальный элемент в любой тренировке. Выполнять их просто, а польза колоссальная: укрепляются суставы и спина, подтягиваются ягодицы, улучшается выносливость.

Но только правильная техника приседаний гарантирует положительный эффект.

Как правильно делать?

Приседать ежедневно не нужно. Достаточно 2-3 раза в неделю — мышцы успевают восстановиться и адаптироваться к нагрузкам.

С помощью приседаний прокачиваются сосуды и сердце. Работают группы мышц:

• ягодицы;
• передняя и задняя поверхности бедер;
• спина;
• пресс;
• икры.

При использовании утяжелителей задействованы практически все оставшиеся мышцы: руки, плечи, грудь, сухожилия, связки.

1. 1. Поставьте ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед (другой вариант — стопы развернуты в стороны). 
2. 2. Руки выпрямите вдоль тела или расположите перед собой в замке. 
3. 3. Отведите бедра назад, а вес перенесите на пятки.  
4. 4. Начните опускаться вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Руки поднимаются до уровня груди или остаются в замке. 
5. 5. Следите за коленями, которые не должны выходить вперед или за линию носков. Угол — 90 градусов, а положение — над пальцами ног. 
6. 6. Начните движение вверх, в исходную позицию. Отталкивайтесь от пола пятками.

Варианты приседаний

Сначала знакомятся с классическими приседаниями. Если они кажутся легкими, переходите к более сложным вариациям.

Ноги могут менять положение:

• плие — расставляют намного шире плеч; 
• узкая постановка стоп — ставят максимально близко друг к другу; 
• «пистолетик» — выполняют на одной ноге. 

Для дополнительной нагрузки между ног зажимают гимнастический мяч. Когда надеты фитнес-резинки, можно делать выпады в сторону в положении приседа.

Со штангой

Для многих спортсменов является стандартным упражнением. Штангу располагают на трапециях спины или передних дельтах, еще вариант — на локтевых сгибах.

С выпрыгиваниями или поворотами

Обеспечивается внушительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и суставы. Чтобы подпрыгнуть вверх, необходимо сильнее отталкиваться пятками.

С утяжелителями

В качестве вспомогательного инвентаря — гантели, гриф, медбол. Предмет держат над головой, увеличивая нагрузку на торс и спину. Другие варианты расположения: на груди, перед собой, по бокам.

1. 1. В обычном исполнении человек опускается до тех пор, пока бедра не окажутся параллельно полу.  
2. 2. При глубоком приседе таз опускается ниже колен. Выполнять его сложнее и травмоопаснее — необходима растяжка и знание техники исполнения.

Тренеры нашего спортивного комплекса всегда находятся поблизости от клиента, готовые проконтролировать правильность выполнения упражнения и уберечь от получения травмы.

Как безопасно выполнять приседания?

На первых порах проводите занятия перед зеркалом, чтобы увидеть ошибки.

1. 1. Держите шею в правильном положении — взгляд вперед, а не вниз. 
2. 2. Не сутультесь и держите спину прямо, немного прогнитесь в пояснице. 
3. 3. Не испытывайте свой организм — при возникновении чувства сильного дискомфорта остановитесь.

Клиенты фитнес-клуба «Премьер-Спорт» учатся делать приседы на индивидуальной тренировке, либо на групповых занятиях.

Вы можете подъехать на пробное занятие по адресу: Москва, ЗАО, ЮЗАО, улица Улофа Пальме, дом 5 (станции метро: «Минская», «Университет», «Спортивная», «Парк Победы» и «Фили»).

#кардио #дети #танцы #единоборства #фитнес гид #здоровье #разумное тело #мотивация #пилатес #беременность #pеабилитация #силовые тренировки #плавание #теннис и сквош #похудение #йога

Как делать приседания, плюс ошибки формы и лучшие варианты

Вы тренируетесь каждый день, почти без усилий, даже не замечая этого. Каждый раз, когда вы садитесь и встаете, вы выполняете приседание, поэтому это функциональное упражнение нужно уметь выполнять правильно. Кроме того, добавление приседаний и вариаций приседаний в программу силовых тренировок может улучшить вашу производительность и защитить ваши мышцы.

Хотя приседания полезны для здоровья ваших суставов и мышц, а также для вашей осанки, они также помогают улучшить технику бега и скорость, объясняет Ноам Тамир, C.S.C.S., генеральный директор и основатель TS Fitness в Нью-Йорке.

Связанная история

• Приседания сумо добавляют разнообразия в день ног

Приседания также развивают мышцы, необходимые для сильного и мощного шага, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и кор. Однако самый важный способ получить эти преимущества — научиться правильно выполнять приседания.

Вот ваше руководство по освоению приседаний, включая распространенные ошибки формы и варианты, которые усложняют ваши тренировки.

Как правильно приседать

Ян Файнштейн, сертифицированный тренер по тяжелой атлетике и владелец CrossFit AR Strength в Аллентауне, штат Пенсильвания, демонстрирует, как выполнять приседания, на видео выше. Вот что нужно помнить, выполняя это движение:

Приседания:

Стойка немного различается от человека к человеку, объясняет Тамир, но ваши ноги должны быть на расстоянии между бедрами и шириной плеч, с пальцы ног немного развернуты (от 5 до 15 градусов). Ваш позвоночник должен быть нейтральным, плечи отведены назад и опущены, грудь открыта и вытянута. Следите за тем, чтобы пятки были опущены и стояли на месте на протяжении всего движения. Можно сцепить руки перед грудью для равновесия.

Выполнение приседания:

Начните движение, отведя бедра назад, как будто вы садитесь на невидимый стул. Согните колени, чтобы опуститься как можно ниже, поднимая грудь контролируемым движением. Держите нижнюю часть спины в нейтральном положении. Старайтесь, чтобы бедра были как минимум параллельны полу. Для этого присядьте так, чтобы бедра оказались на одном уровне с коленями. Если позволяет подвижность, опускайтесь дальше. Оттолкнитесь пятками, чтобы встать, упираясь стопами в землю.

История по теме

• Преимущества силовых тренировок для бегунов на длинные дистанции

8 распространенных ошибок, которых следует избегать при выполнении приседаний

Ухудшение формы может привести к травме и сделать движение менее эффективным. Распространенные ошибки, которые видят Тамир и Файнштейн, включают:

1. Пятки отрываются от земли и переносят вес на пальцы ног — это часто происходит, если вы начинаете движения, сгибая колени, а не отводя бедра назад
2. Позволяя груди опускаться вперед, а это значит, что вам нужно задействовать эти прессы
3. Изгиб верхней части тела и позвоночника, создавая горб
4. Потеря нейтрального положения позвоночника в нижней части спины, особенно в нижней части упражнения, если вы опускаетесь (часто это называется «подмигивание ягодицами»)
5. Стоя с стопы слишком широкие или слишком узкие
6. Не контролируя движения или торопясь с повторениями
7. Позволяя коленям прогибаться вместо того, чтобы держать их за пальцами ног — работайте с отводящими бедрами, если вы видите, что это происходит
8. Недостаточно глубоко, останавливаясь колени на 90-градусный наклон

Связанная история

• Как выполнять боковые приседания

Преимущества приседаний для бегунов

«Приседания — одно из самых функциональных движений, которые вы можете выполнять, — говорит Тамир. «Это отлично подходит для здоровья суставов, создания силы, улучшения осанки и требует большой основной работы». Приседания с собственным весом задействуют корпус, мобилизуют бедра, колени и лодыжки и укрепляют ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Кроме того, вы можете делать приседания с собственным весом в любом месте.

Все эти преимущества имеют отношение к бегунам, потому что вам нужна сильная нижняя часть тела и корпус, чтобы бежать с эффективностью, скоростью и силой. Кроме того, работая над всем телом в приседаниях, вы избежите риска получения травмы.

Еще одно преимущество приседаний: существует тонны вариаций, которые вы можете добавить в свою программу, чтобы вам не надоело их выполнять.

История по теме

• Почему вы должны добавить приседания в свою тренировочную программу

Как добавить приседания в свои тренировки

Когда и как вы добавляете приседания в свои тренировки, зависит от ваших целей, говорит Тамир. Если вы хотите развить выносливость, вам следует выполнять от 3 до 4 подходов по крайней мере по 12 повторений. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно скорректировать количество повторений в подходе — стремитесь к 8–12 повторениям с весом. И если вы хотите развить максимальную силу, делайте не более 6 повторений с большим весом.

То же самое касается частоты: если вы развиваете выносливость с помощью приседаний с собственным весом или с более легкими весами, вы можете выполнять упражнение чаще, так как оно не так сильно нагружает мышцы и вам не нужно столько времени на восстановление. Вы можете выполнять приседания с собственным весом 3–4 раза в неделю, а если хотите, то и больше.

Если вы сосредоточены на наращивании силы, использование больших весов вызовет дополнительную нагрузку на ваши мышцы. Итак, если вы используете приседания с отягощением, частота может варьироваться от 2 до 3 раз в неделю. Вам понадобится достаточно времени для восстановления, чтобы не получить травму от перетренированности, говорит Тамир.

История по теме

• Лучшая тренировка для ног в день для бегунов

7 вариантов приседаний, которые можно добавить в тренировку

Как только вы научитесь правильно выполнять приседания, вы сможете попробовать массу вариантов, говорит Тамир. Вы можете добавить эти вариации в свою тренировку или заменить их на обычные приседания. Finestein показывает вам, как сделать каждый вариант.

1. Приседания с гантелями

Почему это работает: Добавление сопротивления в виде отягощений увеличит вашу силу и мощность.

Как делать : Встаньте, ноги на ширине плеч, гантели в руках, пресс напряжен. Направьте бедра назад и вниз, согнув колени, чтобы опуститься в присед. Прижмите ноги к земле, чтобы встать. Повторить.

2. Приседания с прыжком

Почему это работает: Добавление к приседаниям плиометрического элемента — быстрого прыжка — увеличивает частоту сердечных сокращений, превращая это кардио-силовое комбинированное движение в комбинированное упражнение, повышающее выносливость и скорость реакции.

Как выполнять: Встаньте, ноги чуть шире ширины плеч, носки слегка разведены. Направьте бедра назад и вниз, согнув колени, чтобы опуститься как можно ниже, приподняв грудь. Вы можете махнуть руками назад для импульса. Нажмите ногами, чтобы взорваться, прыгая вертикально в воздухе. Мягко приземлитесь и сразу же опустите бедра в присед. Повторить.

3. Кубковые приседания

Почему это работает: Добавьте еще один уровень сложности к обычным приседаниям, удерживая вес перед грудью. Это заставит вас еще больше напрячь мышцы кора, чтобы держать грудь приподнятой. Это может помочь вам перейти к более тяжелым весам или приседаниям со штангой на спине.

Как выполнять: Держите гирю за рога или одну тяжелую гантель вертикально перед грудью. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки разведены. Направьте бедра назад и вниз, согнув колени, чтобы опуститься в присед. Держите грудь приподнятой. Упритесь ногами в землю, чтобы встать. Повторить.

4. Приседания сумо Тяга к жиму

Почему это работает: Приседания сумо требуют, чтобы ваши ноги были даже шире, чем в обычном приседе, что вынуждает вас дополнительно задействовать внутреннюю часть бедер (аддукторы), а скорректированное положение может бросить вызов своему равновесию. Сделайте это комбинированным движением, нацеленным на все тело, удерживая гирю и добавляя тягу и жим в верхней точке.

Как выполнять: Встаньте, ноги чуть шире плеч, носки развернуты примерно на 45 градусов, обеими руками держите гирю перед собой. Присядьте и постучите гирей об пол между стопами. Переместите ноги, чтобы встать, и поднимите вес до уровня груди, широко расставив локти. Переверните хват, чтобы взяться за боковые стороны рукояток, а затем вытолкните гирю прямо вверх над головой. Опустите его на грудь. Затем опустите гирю обратно перед собой. Повторить.

5. Болгарский сплит-присед

Почему это работает: Хотя это очень похоже на выпад, ваши ноги остаются неподвижными в этом движении, поэтому оно квалифицируется как сплит-присед. Бег — это односторонний вид спорта, поэтому вам будет полезно выполнять односторонние (или односторонние) упражнения, подобные этому, которые могут помочь выявить мышечные слабости и устранить дисбаланс.

Как это делать: Держите по гире в каждой руке и сделайте небольшой шаг в сторону от скамьи, ящика или ступеньки лицом от них. Отведите правую ногу назад и положите ее на скамью. Согните левое колено, чтобы опуститься как можно ниже с контролем в положение выпада. Оттолкнитесь левой ногой, чтобы встать. Повторить.

6. Приседания «пистолет»

Почему это работает: Это продвинутое упражнение, направленное на развитие силы одной ноги и баланса. Прежде чем перейти к этой версии, попробуйте приседать на одной ноге, сидя спиной к стулу, чтобы укрепить силу и устойчивость. Как только вы освоите это, переходите к приседаниям-пистолетам с собственным весом (используйте стену для баланса, если вам это нужно), прежде чем добавлять вес.

Как это делать: Станьте стоя, ноги на ширине плеч. Отведите плечи назад и вниз и держите спину прямо. Вытяните правую ногу и руки перед собой. Медленно отведите бедра назад и согните левое колено, чтобы присесть к полу, удерживая пятку на полу. Присядьте как можно ниже, не теряя равновесия. Упритесь ногой в землю, чтобы встать. Повторить. Затем поменяйте стороны.

7. Приседания с креветками

Почему это работает: Разновидность приседаний-пистолетов, которая дает вам небольшую дополнительную поддержку, но все же усложняет приседания на одной ноге.

Как это делать: Встаньте на правую ногу, согнув левое колено так, чтобы стопа оказалась позади вас. Вытяните руки в стороны и поднимите на уровень плеч, направляя бедра вниз и назад, сгибая правое колено и опускаясь в положение, похожее на выпад. Нацельтесь на левое колено, чтобы слегка коснуться пола. Затем пройдите через правую ногу, чтобы снова встать. Повторить. Затем поменяйте стороны.

Джордан Смит

Цифровой редактор

Джордан Смит — писатель и редактор с более чем 5-летним опытом работы в области новостей и тенденций в области здоровья и фитнеса. Она является опубликованным автором, готовится к сертификации личного тренера и за последний год непреднамеренно стала экспертом по коронавирусу. Ранее она работала в Health, Inc. и 605 Magazine и была главным редактором своей коллегиальной газеты. Ее любовь ко всему на открытом воздухе возникла из-за того, что она выросла в Блэк-Хиллз в Южной Дакоте.

Как правильно делать приседания

Реклама

Витамины для спины и позвоночника

рецепт Как приготовить с фото — PapiGutto

Акции и скидки для тебя

• 40 минут
• Блюдо на 2
• Средний

Чечевица – очень важный источник растительного белка. Благодаря своему особому составу, она может частично и даже полностью заменять мясо, крупы, хлеб.

Шаги рецепта с фото

Читайте интересное:

1. 1. Салаты без майонеза – невозможное возможно! Перейти
2. 2. Что приготовить на завтрак? Перейти
3. 3. Что приготовить на обед — простые рецепты Перейти
4. 4. Что приготовить на ужин? Перейти

Всё о рецепте

Полезная информация:
• В отличие от других бобовых, чечевицу вовсе не требуется замачивать. Достаточно тщательно перебрать ее, удаляя сор и разные посторонние примеси. Затем чечевицу следует промыть в холодной воде, и она уже полностью готова к тепловой обработке.
• Регулярно употребляя блюда из чечевицы, вы укрепляете свое здоровье. Давно отмечено, что такая пища укрепляет желудок, улучшает пищеварение. А еще она успокаивает, помогает расслабиться и справиться с накопленным стрессом.
• Как и другие бобовые, чечевица оказывает стимулирующее воздействие на выделение газов кишечником. Так что слишком увлекаться ею не следует, особенно при дисбактериозе и различных заболеваниях кишечника. При подагре можно есть только разваренную чечевицу в виде пюре.
• Вареная чечевица может украсить стол в виде отдельного блюда, или как гарнир. Очень вкусной она получается с поджаркой из моркови, лука, сладкого перца, помидоров, томатного соуса, зелени. Используйте эти овощи, добавляйте к ним специи, чтобы улучшить вкус гарнира. Поджарку выкладывают на готовые бобовые или тушат их вместе после доведения чечевицы до готовности. Нередко чечевицу варят вместе с рисом, томатным соусом.
• Но гарнир – еще далеко не все, на что способна чечевица. Приготовьте из нее второе блюдо со свининой, говядиной или курицей. Сначала мясо обжаривают с овощами до полуготовности, затем добавляют чечевицу, вливают воду и продолжают готовить все вместе. А можно и просто полить отваренные бобовые растительным маслом или положить кусочек сливочного, посыпать солью и так есть.
• Следующий рецепт из отварной чечевицы – котлеты. Вареные бобовые сначала нужно прогреть на слабом огне, чтобы испарить лишнюю влагу. Затем остудить, измельчить в блендере или мясорубке. После этого чечевицу используют фарш – добавляют к ней яйцо, муку, зелень, измельченный лук, другие добавки. Из полученной массы формируют котлеты, панируют и жарят. Особенно популярны такие котлетки среди вегетарианцев (конечно же, без добавления яиц), ведь бобовые благодаря своему составу заменяют аминокислоты, содержащиеся в мясе.
• Осталась вареная чечевица с обеда или ужина? На следующий день из нее можно приготовить отличную похлебку или суп. Отварите мясо, птицу, овощи, добавьте к ним бобовые и подержите все вместе на огне 5-10 минут. Получается вкусное первое блюдо.
• В магазине или на рынке можно увидеть чечевицу разных цветов: зеленого, красного, коричневого, желтого. Отличаются они друг от друга не только внешним видом, но и вкусом. У красной он выражен ярче, а зеленая пресноватая. Зеленая остается твердоватой даже после тепловой обработки. Чечевица остальных цветов быстро размякает, из нее удобно делать пюре.
• Теперь более подробно о том, как выбирать чечевицу. Для начала обратите внимание на цвет и размер бобов. Они должны быть одинаковыми, не расколотыми. Консистенция качественного продукта рассыпчатая, бобы не слипаются. На ощупь они гладкие. Запах – легкий, напоминающий аромат орехов, практически не ощущается. Если вы видите, что в упаковке много деформированных, расколотых бобов, они имеют разный цвет, от покупки стоит отказаться. Если чечевица не сыпучая и собирается в комки, значит в ней много влаги. Это повышает риск развития плесени.
• Во многих странах чечевица является одним из основных продуктов питания. К примеру, очень любят ее в Индии, в странах Западной Европы. У нас же эти бобовые как-то не прижились. Причина, скорее всего, заключается в неумении правильно готовить чечевицу и в незнании ее замечательных вкусовых качеств.

Читайте интересное:

1. Салаты без майонеза – невозможное возможно!
2. Что приготовить на завтрак?
3. Что приготовить на обед — простые рецепты
4. Что приготовить на ужин?

Отзывы [0]

Добавить совет к рецепту

Ваша оценка

Новые рецепты

Ищете другие рецепты после Как варить чечевицу? ?

Отварная чечевица с курицей и луком – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Очень часто чечевицу обходят стороной, а ведь эта бобовая культура очень полезна. В чечевице содержится много белка и микроэлементов. Чечевицу можно добавлять в различные блюда. А также можно просто отварить и подать в качестве гарнира. Отварите чечевицу, добавьте обжаренное куриное филе с луком, и вкусное низкокалорийное блюдо готово. Оно точно придется по душе тем, кто следит за своей фигурой. А чтобы отварная чечевица стала еще вкуснее, добавьте в нее зелень и оливковое масло.

Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

1 час 30 минут

Время на кухне

15 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Чечевица	1 стакан = 190 г
Куриное филе	250 г
Репчатый лук	1 шт. = 80 г
Чеснок	1 зубчик = 2 г
Растительное масло	2 ст. л. = 34 г
Соль	по вкусу
Черный перец молотый	по вкусу

Для украшения

Помидоры черри

по желанию

заказать продукты

Сделать полезнее:

Используйте для жарки оливковое масло. Либо не обжаривайте ингредиенты, а потушите их с добавлением небольшого количества воды.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Промойте чечевицу и замочите в холодной воде на 1 час. Замачивание снижает содержание кислот в чечевице и активирует ферменты, что позволит организму лучше усвоить этот продукт. Ополосните куриное филе и промокните бумажным полотенцем. Очистите репчатый лук и зубчик чеснока.

Шаг 1

Залейте чечевицу большим количеством холодной воды и поставьте на огонь. Посолите воду, доведите до кипения и варите чечевицу на небольшом огне примерно 30 минут. Готовую чечевицу откиньте на дуршлаг.

Чтобы определить готовность чечевицы, просто попробуйте ее. Если она мягкая – значит, готова.

Шаг 2

Нарежьте курицу небольшими кусочками.

Шаг 3

Мелко нарежьте репчатый лук.

Чтобы работа с луком была более комфортной и не вызывала слез, смочите нож в холодной воде либо положите луковицу в морозилку на 5 минут.

Шаг 4

Измельчите чеснок.

Шаг 5

Разогрейте сковороду и обжарьте репчатый лук и чеснок на растительном масле в течение 3 минут.

Шаг 6

Добавьте курицу и обжаривайте все вместе 7-10 минут до готовности курицы. Посолите и поперчите.

Шаг 7

Выложите на тарелку чечевицу и курицу.

Шаг 8

Украсьте блюдо помидором черри.

произвести впечатление

Добавьте в чечевицу рубленую кинзу и полейте блюдо оливковым маслом.

Как приготовить чечевицу — Джессика на кухне

Узнайте, как каждый раз идеально готовить чечевицу с массой вкуса! Эти советы и рекомендации не позволят чечевице стать мягкой для супов, салатов и гарниров.

Я люблю люблю люблю чечевицу!! Я избегала использования чечевицы без уважительной причины, и теперь я ЛЮБЛЮ ее! Они известны как мощные бобовые из-за того, как долго они существуют (начиная с 8000 г. до н.э.) и высокого содержания белка. Они также невероятно универсальны: вы можете есть их в чистом виде, в салате, с чили или в качестве заменителя мяса в мясном рулете!

Чечевица бывает разных цветов — черная, красная, коричневая, зеленая и желтая. Разные цвета готовятся в разное время. Так что нет, их не очень легко обменять. Если вы видите рецепт с красной чечевицей, я определенно рекомендую использовать красную чечевицу, так как вам придется полностью отрегулировать время приготовления и вместо этого вы можете получить слишком мягкую или твердую чечевицу.

Что такое чечевица?

Чечевица — очень питательный и легкий гарнир, но что это за маленькие стручки со вкусом?

Они на самом деле являются частью семейства бобовых, таких как горох, арахис и фасоль. Также известные как бобовые, они наиболее популярны в индийской кухне. Я люблю их, потому что сушеная чечевица может храниться годами в герметичном контейнере в кладовой.

Даже вареная чечевица может храниться до 1 недели в холодильнике или до 3 месяцев в морозильной камере. Нет более простого варианта приготовления здоровой пищи!

Каково соотношение чечевицы и воды?

Независимо от того, готовите ли вы одну порцию или накормите целую армию, удвоить или утроить рецепт чечевицы так просто!

На каждую 1 чашку чечевицы вам понадобится 2 чашки воды. Если вы хотите добавить немного дополнительного вкуса, используйте овощной бульон, чтобы он оставался веганским, или любой другой бульон, если вы не придерживаетесь растительной диеты.

Я не рекомендую солить чечевицу перед приготовлением, так как разбавляющая жидкость может стать слишком соленой. Просто посолите, когда закончите!

Лучше ли замачивать чечевицу перед приготовлением?

Сухую фасоль необходимо замачивать перед приготовлением, а чечевицу замачивать не нужно.

Так как они варятся в жидкости, они должны быть очень нежными, но не кашицеобразными.

Как приготовить чечевицу

Это действительно самый здоровый способ приготовления чечевицы всего из двух ингредиентов — чечевицы и воды!

Прежде чем готовить чечевицу, важно провести по ней пальцами и проверить наличие мелких камней — также известная как «сортировка чечевицы». Да, я нашел маленький камень раньше! Удалите любой другой мусор, затем быстро промойте его в сите или сите с мелкой сеткой.

Смешайте 1 стакан чечевицы с 2 стаканами воды в кастрюле на среднем огне. Убедитесь, что вся чечевица покрыта водой. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите около 20 минут.

Как и рис, чечевица впитывает воду во время приготовления. Если уровень воды опускается ниже чечевицы, добавьте еще немного жидкости, чтобы она оставалась влажной. Вы хотите, чтобы чечевица была мягкой, но не мягкой. Я всегда добавляю соль и любые другие приправы, когда они готовятся.

Различные виды чечевицы (и разное время приготовления)

На самом деле существует четыре вида чечевицы! Время приготовления часто варьируется для каждой чечевицы, поэтому обязательно следите за ними в зависимости от типа. Вот они ниже (и аккуратно в рецепте тоже для удобства).

Красная/Оранжевая/Желтая чечевица –

Оранжевая/Желтая/Красная чечевица – самый «мягкий» вид чечевицы, который готовится быстрее всего, около 15–20 минут. Они прекрасны в далах и супах! Что-то они полностью распадаются!

Коричневая чечевица и зеленая чечевица —

Коричневая и зеленая чечевица наиболее похожи! У них приятная форма и назначение, поэтому их предпочитают для таких блюд, как веганский мясной рулет и тушеные блюда. Также отлично подходит для гамбургеров, бутербродов, начинки для тако. Их приготовление занимает 25-30 минут! Если их упустить из виду, они могут стать мягкими.

Черная чечевица –

Черная чечевица удивительна и встречается не так часто. Они занимают от 20 до 25 минут. Однажды я попробовал его в ресторане Indian Dahl в Лондоне (ознакомьтесь с моим путеводителем по питанию в Лондоне, чтобы проверить ресторан), и это лучшее, что я когда-либо ел!

Французская чечевица —

Они как сине-зеленые! Я еще не использовал их лично, но однажды буду! Они НАИБОЛЕЕ держат форму, поэтому лучше всего в салатах. Также было бы здорово, как пастуший пирог! Обычно, когда рецепт требует одного типа, единственной реальной заменой, которую вы можете сделать, является зеленый вместо коричневого и коричневый вместо зеленого. В противном случае красная чечевица может стать слишком мягкой или слишком жесткой!

Советы и ответы на часто задаваемые вопросы

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в этой бобовой культуре или ищете лучший способ приготовления чечевицы, вот несколько советов и приемов, которые я усвоил:

• Поддерживайте их во влажном состоянии. Если вам не нужна сухая твердая чечевица, не забудьте оставить в кастрюле немного жидкости! Вы всегда можете добавить немного больше, если вода испаряется быстрее, чем они готовятся.
• Пропустить замачивание. Чечевицу определенно не нужно замачивать перед приготовлением. Сэкономьте время и пропустите замачивание! Тем не менее, вы хотите ненадолго промыть их и проверить на наличие камней или мусора.
• Сезон в конце. Нет ничего хуже пересоленной чечевицы, лебеды или риса. Я не использую никаких приправ, включая соль, пока они не приготовятся, поэтому я могу попробовать их на ходу.
• Добавьте любой вкус! Чечевица имеет великолепный землистый вкус, но она может приобретать любой вкус! Попробуйте приготовить их в овощном или грибном бульоне. Или добавьте в кастрюлю немного моркови, лука, чеснока, сельдерея или трав!

Легкие рецепты чечевицы, которые вам понравятся

• Одноколотая вегетарианская рагу с чечевичной чечевичной лентой
• Красная чечевичная чечевица
• Шарики чечевицы (приготовление еды)
• Red Lentil Curry (Vegan)
• Vegant Curry
. 0010 Как приготовить чечевицу

Количество порций: 5 порций

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 25 минут

Узнайте, как приготовить чечевицу идеально каждый раз с тоннами вкуса! Эти советы и рекомендации не позволят чечевице стать мягкой для супов, салатов и гарниров.

5 (из 2 оценок)

Распечатать рецепт Рецепт булавки

• 1 стакан чечевицы
• 2 стакана воды

• Мелкоячеистое сито

• Кастрюля для соуса

• Добавьте чечевицу и воду в кастрюлю и поставьте на средний огонь. Убедитесь, что вода покрывает чечевицу. Доведите до бурного кипения, затем уменьшите огонь до обычного кипения.

• Готовьте чечевицу в течение 20–30 минут (варианты времени см. ниже) или до тех пор, пока она не станет мягкой и жевательной, но все еще твердой. Если уровень воды упадет ниже чечевицы до того, как она будет приготовлена, добавьте еще немного жидкости.

  Чечевица Время приготовления на вариант:

  Красная/Оранжевая/Желтая чечевица: 15–20 минут

  Коричневая и зеленая чечевица: 25–30 минут

  Черная чечевица: 20–25 минут

  Французская чечевица: 25–30 минут

9 90 посолить по вкусу и приправить чечевицу.

Прежде чем готовить чечевицу, важно провести по ней пальцами и проверить наличие мелких камней — также известная как «сортировка чечевицы». Да, я нашел маленький камень раньше! Удалите любой другой мусор, затем быстро промойте его в сите или сите с мелкой сеткой.

Различные виды чечевицы (и разное время приготовления)

На самом деле существует четыре вида чечевицы! Время приготовления часто варьируется для каждой чечевицы, поэтому обязательно следите за ними в зависимости от типа. Вот они ниже.

Красная/оранжевая/желтая чечевица –

Оранжевая/желтая чечевица/красная чечевица – самый «мягкий» вид чечевицы, и ее нужно готовить быстрее всего, примерно 15–20 минут. Они прекрасны в далах и супах! Что-то они полностью распадаются!

Коричневая чечевица и зеленая чечевица —

Коричневая и зеленая чечевица — самые похожие виды! У них приятная форма и назначение, поэтому их предпочитают для таких блюд, как веганский мясной рулет и тушеные блюда. Также отлично подходит для гамбургеров, бутербродов, начинки для тако. Их приготовление занимает 25-30 минут! Если их упустить из виду, они могут стать мягкими.

Черная чечевица –

Черная чечевица удивительна и встречается не так часто. Они занимают от 20 до 25 минут. Однажды я попробовал его в ресторане Indian Dahl в Лондоне (ознакомьтесь с моим путеводителем по питанию в Лондоне, чтобы проверить ресторан), и это лучшее, что я когда-либо ел!

Французская чечевица –

Они как сине-зеленые! Я еще не использовал их лично, но однажды буду! Они НАИБОЛЕЕ держат форму, поэтому лучше всего в салатах. Также было бы здорово, как пастуший пирог! Обычно, когда рецепт требует одного типа, единственной реальной заменой, которую вы можете сделать, является зеленый вместо коричневого и коричневый вместо зеленого. В противном случае красная чечевица может стать слишком мягкой или слишком жесткой! Они готовятся примерно 25-30 минут.

СОВЕТЫ И ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Поддерживайте их во влажном состоянии. Если вам не нужна сухая твердая чечевица, не забудьте оставить в кастрюле немного жидкости! Вы всегда можете добавить немного больше, если вода испаряется быстрее, чем они готовятся.

Пропустить замачивание. Чечевицу определенно не нужно замачивать перед приготовлением. Сэкономьте время и пропустите замачивание! Тем не менее, вы хотите ненадолго промыть их и проверить на наличие камней или мусора.

Сезон в конце. Нет ничего хуже пересоленной чечевицы, лебеды или риса. Я не использую никаких приправ, включая соль, пока они не приготовятся, поэтому я могу попробовать их на ходу.

Добавьте любой вкус! Чечевица имеет великолепный землистый вкус, но она может приобретать любой вкус! Попробуйте приготовить их в овощном или грибном бульоне. Или добавьте в кастрюлю немного моркови, лука, чеснока, сельдерея или трав!

Чечевицу также можно сварить в овощном бульоне.

Калории: 136 ккал, Углеводы: 23 г, Белки: 10 г, Жиры: 1 г, Насыщенные жиры: 1 г, Натрий: 7 мг, Калий: 367 мг, Клетчатка: 12 г, Сахар: 1 г, Витамин А: 15 МЕ, Витамин С: 2 мг, Кальций : 24 мг, железо: 3 мг

Отказ от ответственности: хотя сайт jessicainthekitchen.com пытается предоставить точную информацию о питании, обратите внимание, что это только приблизительные значения. Информация о пищевой ценности может быть изменена в зависимости от типа продукта, торговой марки, которая была приобретена, и другими непредвиденными причинами. Jessicainthekitchen.com не несет ответственности за любые убытки или ущерб, возникшие в результате того, что вы полагаетесь на информацию о питании. Если вам необходимо следовать определенному режиму калорийности, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Кухня: Универсальная

Блюдо: Гарнир

Автор: Джессика Хилтон

Как приготовить чечевицу — девушка умами

подписатьсяпоиск значок

13 июля 2022 г. / Кэролайн Гратцер Коуп / 1 комментарий / Этот пост может содержать партнерские ссылки. Узнать больше.

Перейти к рецепту

Вот как приготовить вкусную и сытную чечевицу менее чем за 30 минут. У этого простого рецепта много поклонников, и на то есть веские причины. Не пропустите.

Почему мы любим этот рецепт

Простая — и просто идеальная — кастрюля с вареной чечевицей — это такой универсальный кухонный инструмент. Эти младенцы будут хорошо храниться в холодильнике в течение недели, а в некоторые недели это спасательный круг. Они превратят в еду что угодно, от простого зеленого салата до остатков сладкого картофеля. Этот рецепт:

• Пикантный и сытный
• Невероятно вкусный гарнир к рыбе, курице, говядине, свинине и т. д.
• В равной степени подойдет как элемент салата, крупы или более сложного рецепта
• Подходит для приготовления заранее
• Веганский и безглютеновый

Впервые я опубликовал этот рецепт здесь еще в 2018 году. С тех пор я обновил пост для ясности, но рецепт остался прежним.

Что вам понадобится

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления этого рецепта.

• Любой сорт чечевицы подходит для этого метода приготовления, но мне особенно нравится чечевица Puy (иногда называемая французской чечевицей ) для салатов и тарелок, потому что они сохраняют свою форму и немного острые, даже когда они красиво сливочные и нежное, и даже через неделю в холодильнике. У них нежный, сложный, землистый вкус.
• Чайная ложка прованских трав придает этому рецепту идеальный тонкий аромат. Смеси различаются, но обычно содержат некоторую комбинацию чабера, майорана, розмарина, тимьяна, орегано и лаванды.
• Здесь и практически во всех рецептах я использую мелкую морскую соль . Вы можете заменить такое же количество кошерной соли. Если вы используете поваренную соль, уменьшите количество наполовину.

Как это сделать

Вот краткий обзор того, что вы будете делать, чтобы приготовить идеальную чечевицу. Вы можете увидеть шаги в действии в видео, которое сопровождает этот пост, и получить все подробности в карточке рецепта ниже.

1. Промойте чечевицу и положите в кастрюлю.
2. Добавьте воду, травы и соль.
3. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите до мягкости.
4. Слейте воду и подавайте или используйте в рецептах. Вот и все!

Советы экспертов и часто задаваемые вопросы

Как их обслуживать?


Чечевица может стать отличным гарниром в чистом виде (попробуйте ее с лососем, стейком или курицей). Они также являются прекрасным элементом зерновых мисок и салатов, таких как этот и этот.

Могу ли я приготовить этот рецепт заранее? Что с остатками?


Да! Приготовленная чечевица хорошо хранится в герметичном контейнере в холодильнике в течение недели или в морозильной камере до года.


Более любимые простые гарниры

• Веганские жареные бобы
• Даль с желтым горохом
• Салат из белой фасоли

Хотите еще?

Подпишитесь на наши обновления по электронной почте и следите за новостями в Instagram, Pinterest, Facebook и YouTube.

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 30 минут

Ингредиенты

• 1 стакан (180 г) сухой чечевицы Puy
• 1 чайная ложка сушеных прованских трав
• ¾ чайной ложки мелкой морской соли

Инструкции

1. Хорошо промойте чечевицу в сите с мелкими отверстиями.

Сверхкомплектные зубы

Что такое полиодонтия

Сверхкомплектные зубы — это лишние единицы в зубном ряду. Их может быть 33, 34, 36 или даже больше 200. Хотя в норме количество зубов у ребенка в молочном прикусе не должно превышать 20, а у взрослого — 32 единицы.

Чаще всего появляются дополнительные резцы или клыки. Значительно реже у человека растут лишние зубы мудрости, и обычно они остаются ретенированными.

Сверхкомплектные зубы у взрослого отличаются от остальных по размеру, развитию коронковой части и корня. Также они могут иметь другую форму, напоминающую, например, шип или каплю.

Если лишние единицы не прорезались, то из-за полиодонтии обычно не возникает неприятных ощущений. Поэтому нередко о существовании сверхкомплектных зубов мы узнаем лишь во время рентгенографии.

По статистике, у 70% людей с полиодонтией появляется всего один сверхкомплектный зуб, в 25% случаев — два, а у 5% пациентов с этим заболеванием — три лишних зуба и более.

Причины появления сверхкомплектных зубов

До сих пор ученые точно не выяснили, почему растут сверхкомплектные зубы. Но есть несколько гипотез, согласно которым полиодонтия у человека возникает:

• В результате расщепления зачатка зуба. ипердонтия может появиться, если в эмбриональном периоде у плода нарушилась активность зубной пластины. Это может произойти из-за различных вирусов, наркотических препаратов, плохой экологии,
  а также злоупотребления матерью вредными привычками
  и медикаментами в период беременности.
• Из-за атавизма. Есть версия, что полиодонтия возникает потому, что зубная система стремится увеличить число зубов, так как природой изначально было заложено по 6 резцов на каждой челюсти.

Симптомы гипердонтии

Первые сверхкомплектные зубы у детей возникают еще до рождения или в течение первых шести месяцев жизни. Полиодонтия у ребенка протекает незаметно. При прорезывании сверхкомплектного зуба наблюдается такая же симптоматика, как при появлении обычного:

• повышение температуры
• отечность и покраснение десны в месте прорезывания
• болезненность
• повышенное слюноотделение
• отечность слизистой носа
• нарушение стула

Что должно насторожить родителя в этом случае? Странная форма прорезавшегося зуба, а также его положение в зубном ряду.

У взрослых, как правило, никаких симптомов нет. Сверхкомплектные зубы просто прорезываются
и создают дискомфорт, травмируя слизистую и делая прикус неправильным, или остаются в костной ткани, никак себя не проявляя. В некоторых случаях при наличии ретенированных лишних зубов
у взрослого могут быть:

• расшатывание постоянных единиц
• периодические неприятные ощущения в месте расположения лишнего зуба
• деформация кости, если зуб расположен
  у края челюсти

Выявить полиодонтию помогает обычная рентгенодиагностика. Стоматологи рекомендуют проводить обследование детей в возрасте 6 лет с помощью компьютерной томографии или панорамных снимков. Так можно проверить, есть ли у ребенка зачатки всех постоянных зубов, и выявить сверхкомплектные.

Где могут появиться лишние зубы

Сверхкомплектные зубы могут прорезаться в зубном ряду или за его пределами. Тогда, например, они растут на небе над зубом или сбоку десны. А если у ребенка много сверхкомплектных зубов,
то они могут расти в два ряда.

Самые распространенные места, где проявляется полиодонтия, — области центральных верхних резцов, а также моляров, премоляров и клыков верхней челюсти. Намного реже сверхкомплектные зубы бывают на нижней челюсти.

К чему может привести наличие сверхкомплектных зубов

• ретенция нормальных зубов
• потеря постоянных единиц
• нарушения прикуса
• травмирование слизистой
• проблемы с произношением звуков
• резорбция корней комплектных зубов
• развитие кисты челюсти из зачатка сверхкомплектного зуба

Что делать при полиодонтии

Обнаружить ретенированные сверхкомплектные зубы можно наверняка только с помощью рентгенологического обследования. Конечно, многие врачи рекомендуют панорамную рентгенографию, но на 2D-снимке не всегда достаточно точно видно положение зачатков, так как зубы могут накладываться друг на друга.

Увидеть непрорезавшиеся лишние единицы и посмотреть на них со всех сторон можно благодаря 3D-снимку, сделанному с помощью компьютерной томографии. Так врач может составить полную клиническую картину и решить, стоит ли удалять сверхкомплектные зубы и как это сделать.

Удаление сверхкомплектного зуба, который уже прорезался и доставляет дискомфорт, проводит стоматолог-хирург. Если лишние зубы уже изменили прикус, то тогда план лечения и последовательность действий определяет стоматолог-ортодонт. Он подберет правильную конструкцию для того, чтобы эффективно исправить прикус, и назначит удаление лишних зубов
в процессе лечения.

Полиодонтия — это заболевание, которое нельзя оставлять без внимания. Оно возникает еще
во время формирования зачатков зубов. Появление сверхкомплектных единиц невозможно спрогнозировать, поэтому важно с малых лет регулярно посещать стоматолога. Он поможет вовремя выявить проблему и избежать негативных последствий.

Остались вопросы? Задайте их нам

Многие взрослые, не говоря уже о подростках, не обращаются за помощью к ортодонту, поскольку считают, что брекеты на зубах ударят по их самооценке и скажутся на коммуникации. Сапфировые брекет-системы тому яркое доказательство. Они восстанавливают ваше здоровье и больше, чем остальные конструкции, соответствуют понятию «украшение».

Шиманская Наталия Анатольевна

Заведующая ортодонтическим отделением

С этим читают

Сколько зубов у взрослого человека? – новости и статьи Refformat

29.04.2019

Вопрос «сколько зубов у взрослого человека?» вызывает некоторое смятение даже у самих взрослых. Все потому, что с самого детства нас учили, что их 32, но, если подойти к зеркалу, вероятнее, вы увидите совсем другую картину.

Содержание

• Сколько должно быть зубов у человека?
• Сколько зубов мудрости у взрослого человека?
• Сколько постоянных зубов имеет взрослый человек?

Вопрос «сколько зубов у взрослого человека?» вызывает некоторое смятение даже у самих взрослых. Все потому, что с самого детства нас учили, что их 32, но, если подойти к зеркалу, вероятнее, вы увидите совсем другую картину. У одних людей 28 зубов, у других – 30, а у кого-то и 32. Почему же так происходит? Где же истина? Разберемся в этом вопросе.

Сколько должно быть зубов у человека?

На самом деле, 32 – это максимальное количество зубов, которое может вырасти у человека, если не брать в расчет некоторые заболевания, когда зубов может быть больше. Однако в жизни это не всегда так. Процесс замены молочных зубов коренными завершается, примерно, в возрасте 14 лет, и всего их оказывается 28. Они делятся на следующие группы:

Упражнения от Ли Холдена для полного оздоровления организма

Восточные гимнастические практики направлены на поддержание и приобретение здоровья тела, гармонии духа, умиротворения рассудка. По сей день подобные гимнастики пользуются популярностью, т.к. человечество еще не изобрело ничего подобного по действенности.

Тренировки с Ли Холденом позволяют избавится от всех проблем современного общества, проживающего в сверхбыстром ритме. Подробнее о мастере, который неустанно призывает к позитивному восприятию действительности и его модифицированном гимнастическом комплексе речь пойдет далее.

• Что такое гимнастика Цигун
• Ли Холден: что особенного сделал мастер
• Цигун для пищеварения и похудения
• Цигун для успокоения
• Цигун для позвоночника
• Цигун для долголетия
• Вечерний Цигун
• Утренние зарядки от Ли Холден
• Упражнения из комплекса Ли Холдена
• Принципы гимнастики Цигун

Что такое гимнастика Цигун

Цигун представляет собой восточную гимнастику, основное предназначение которой — оздоровление, совершенствование тела и духа человека. Этот комплекс относится к категории поверхностных практик и является подготовительным этапом перед переходом к глубоким.

Для тех, кто только что обратился к восточным комплексам, Цигун станет отличным толчком для дальнейших достижений.

Комплекс содержит в себе симбиоз дыхательной техники, управление внутренней энергией и физической нагрузки на мышечные волокна, позволяющие всецело очистить сознание, помыслы, приводя при этом телесную оболочку и идеальным для человека формам.

Те, кто уже успел опробовать на себе упражнение комплекса, отмечают следующие результаты:

• ускорение метаболических процессов;
• появление внутреннего спокойствия, гармонии, умиротворения, отвлеченности от мирской суеты;
• развитие телесной оболочки: постепенная утрата лишних килограмм, укрепление мышечного корсета, появление равномерной рельефности тела;
• благодаря массажным методикам, входящим в состав упражнений гимнастики, приводятся в норму видоизмененные кожные участки: постепенно сходят растяжки, обвисшая кожа, целлюлит;
• стабилизация показателей давления, сердечной ритмики;
• снижение болевых ощущений при патологических процессах в суставных и костных тканях;
• избавление от стрессов, депрессий, рассеянности и прочих проявлений нервных расстройств;
• полное избавление от мигреней, головных болей, головокружений;
• улучшение самочувствия, настроения и т. д.

Результативность практики достигается не столько за счет силовой нагрузки, сколько благодаря снятию нервного напряжения, которое и вынуждает организм накапливать жировой запас.

Всего несколько минут в день — совсем немного для того, чтоб дать организму силы для плодотворного, но гармоничного функционирования.

Ли Холден: что особенного сделал мастер

До начала применения восточных практик Ли был среднестатистическим американским парнем, который активно увлекался футболом, практиковал здоровый образ жизни.

Однажды будущий мастер понял, что для удержания полного контроля не только над телом, но и разумом нужно нечто большее чем то, чем он занимается в настоящий момент. Именно этот вывод привел Ли к экспериментам с восточными гимнастиками, среди которых он и выбрал Цигун — наиболее эффективный и комплексный метод самопознания и самоконтроля.

Однако исконная практика Цигун — крайне сложная гимнастика, особенно, если говорить о применении обыкновенным жителем мегаполиса. Ли Холдену удалось упростить упражнения комплекса без потери их действенности и оригинальной древней структуры.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Мастер из года в год совершенствовал программу и результаты его упорной работы превзошли все ожидания Ли.

Тренер создал индивидуально-авторский курс на основе древней методики, который стал доступным для людей разного уровня физической подготовки, возрастов. Гимнастика Ли Холдена — современный метод самоисцеления не требующий ни особых условий, ни участия тренера.

Абсолютно каждый может самостоятельно заниматься этой гимнастикой в удобной для него одежде и месте. Гимнастика Цигун от мастера Ли — несложные упражнения с всесторонней направленностью.

Цигун для пищеварения и похудения

Лишний вес и проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта — наиболее распространенные патологии современного общества.

Ли Холден разработал особую методику, которая направлена на улучшение пищеварительных процессов и, вследствие, потери лишних жировых накоплений, общей стабилизации работы органов желудочно-кишечного тракта.

Автор методики утверждает, что всего 15-минутные ежедневные занятия помогут навсегда забыть о проявлениях гастрита, кишечных расстройств, метеоризма, коликов, спазмов, тошнотных порывов и многих других неприятных симптомах некорректной работы кишечника.

Принцип действия гимнастики заключается в попадании в организм человека энергетического потока Ци при выполнении дыхательного комплекса и распространение этой энергии по всем клеткам и органам посредством особой физической нагрузки.

Упражнения гимнастики Цигун для нормализации пищеварения содержат особые манипуляции с пальцами рук, кистями, ладонями на фоне правильного дыхания животом, диафрагмой, насыщение клеток кислородом и предельной концентрации на энергии Ци.

В видеоуроках мастер Ли подробно описывает технику выполнения каждого элемента программы и наглядно демонстрирует каждое движение.

Цигун для успокоения

Ощущения боли, напряженности и скованности в мышцах тела напрямую связаны с накопленным стрессом и усталостью. Ежедневно человеческий организм сталкивается с сотнями неприятных ситуаций, которые оказывают негативное воздействие на тело и состояние разума.

Ли Холден гарантирует, что регулярное применение практики поможет не только сбалансировать работу нервной системы, избавиться от последствий уже накопленного напряжения, но и выработать особый иммунитет к восприятию внешних раздражителей в последующем.
 
Программа для успокоения включает упражнения для снятия усталости с области шеи, позвоночных отделов, рук, ножных мышц. правильно синхронизированное дыхание, Умение фокусировки на энергетических потоках открывают скрытые возможности внутренней энергии, циркуляции потоков Ци, расширению сознания.

Всего 10-15 минут зарядки Цигун в день способны справиться даже с самыми серьезными стрессовыми ситуациями.

Цигун для позвоночника

Скованность и напряжение в нижней части туловища — последствия сидячего образа жизни и работы, которые свойственны большинству городских жителей. Ли Холден разработал комплекс, который позволяет снять боль в области позвоночника, избавившись от отрицательных энергетических потоков.

Для упражнений этой части программы понадобиться коврик или покрывало, которые позволили занимающемуся комфортно расположиться на полу.

Элементы комплекса содержат упражнения в положении лежа, сидя, стрейчинговые элементы.

Автор предлагает применить приемы втягивания брюшной полости, упражнение “Гора встает из моря” (поднятие тазобедренной области вверх из положения лежа на спине), массирование поясницы посредством покачивания тела с прижатыми к грудной клетке коленями, растяжки внешних и внутренних сторон бедер и многие другие.

Эта часть занятия направлена на снятие боли и не только с позвоночных отделов, но и органов, которые расположены в нижней части туловища (печени, почек и др. )

Цигун для долголетия

Согласно китайской мудрости залог долголетия заключается в хорошей работе почек. Именно на этот орган и делается упор в гимнастике Ли Холдена для долголетия. 

Действенность Цигун для продления лет жизни доказана рекордным количеством долгожителей среди восточных монахов.

Техника содержит в себе упражнения выполняемые на основе особых поворотов туловища, постукиваний по областям “Море Ци”, (брюшной полости) “Врата Жизни” (поясничному отделу), внешней и внутренней стороне ног, бедер и прочих областей тела.

Комплексное воздействие на жизненно важные точки, по версии Ли, не только продлевает жизнь, но и восстанавливает здоровье, жизненную энергию, улучшает настроение, поднимает дух.

Вечерний Цигун

В этой части занятия мастер настаивает на том, что глубокое дыхание — залог хорошего самочувствия, энергетической подзарядки организма посредством обогащения недостающим кислородом клеточных соединений.

Всего несколько минут комплекса помогут восстановиться после напряженного трудового дня, перейти к домашнему покою после рабочего напряжения, всецело очистив сознание разум.

Благодаря этому комплексу стресс трансформируется в энергию, а нервная система перестает реагировать на раздражители, расслабляясь и приходя в состояние полного покоя.

Ли разделяет вечерний ритуал на 2 возможных техники, которые отличаются временем проведения занятия.

Если занимающийся располагает достаточным количеством временных ресурсов, наилучшим вариантом станет 20-минутный вечерний Цигун. Однако для экономии времени можно воспользоваться 10-минутным ритуалом, который не менее действенен, чем предыдущий.

Упражнения вечерней зарядки направлены на расслабления мышц спины, рук, шеи.

Наклоны, повороты, особые движения руками, тазом и правильное выполнение глубоких вдохов и выдохов помогут телу перейти в состояние всецелого покоя.

Утренние зарядки от Ли Холден

Несколько комплексов от Ли Холдена достойны особенного внимания.

Самая большая улитка в мире

Жена: – я тебе сюрприз приготовила, экзотический ужин.
Только мелочи не хватает сбегай в магазин за улитками.
В магазине муж встречает приятеля ну и загудели. Утром просыпается у себя в подъезде с кульком
больших улиток. Подходит к двери высыпает улиток на пол и
звонит. Жена открывает дверь со скалкой.
Муж: – ещё шажок девочки и мы дома.

Мы привыкли считать, что улитки — это такие маленькие моллюски, которые живут на растениях, очень медленно ползают и всюду носят за собой свой дом. Однако, даже улитке есть, чем нас удивить: самой большой улиткой, обитающей в океанской и морской глубине, считается гигантский австралийский трубач. Раковина этой улитки в высоту достигает 91 сантиметр, а весит такой моллюск 18 килограмм.
Самая же большая улитка, обитающая на суше, встречается в Африке и называется тигровой (Achatina achatina). Сегодня Dekatop представляет вам 10 фактов о Cамой большой сухопутной улитке, которая поразит вас не только своими размерами, но и особенностями поведения.

1 факт о самой большой улитке

Литературные источники сообщают нам, что гигантская ахатина, самая крупная в природе улитка, была отловлена в 1976 году в республике Сьерра – Леоне. Она «отрастила» раковину высотой в 275 миллиметров и весила при этом около килограмма.

2 факт о самой большой улитке

Этот гигант среди улиток в Книге рекордов Гиннеса зарегистрирован не был. Самой большой ахатиной туда была записана особь с раковиной в 27,3 сантиметра и весом в 900 грамм.

3 факт о самой большой улитке

Название «тигровая улитка» ахатина получила за свою удивительно яркую оранжевую раковину, которая испещрена темно-коричневыми или черными полосами. Самый настоящий «тигр»!

4 факт о самой большой улитке

Эти сухопутные моллюски встречаются преимущественно в тропиках. Они всеядны и всегда не прочь перекусить как растениями, так и тушками погибших животных и птичек.

5 факт о самой большой улитке

Ахатины удивительны еще и тем, что способны «разговаривать». Верней, издавать звуки, напоминающие писк: в тот момент, когда улитки втягивают ножку, они выталкивают воздух через дыхательное отверстие. Моллюски пищат так, когда испытывают страх.

6 факт о самой большой улитке

Сокращением популяции тигровых улиток послужило то, что коренные африканцы обратили свое пристальное внимание на моллюсков, как на гастрономический объект, и стали активно их поедать.

7 факт о самой большой улитке

Эти улитки по своей природе — гермафродиты. Все они имеют одинаково функционирующие мужские и женские органы размножения.

8 факт о самой большой улитке

Яйца, которые откладывают ахатины, по своим размерам напоминают довольно крупную горошину.

9 факт о самой большой улитке

В западных странах этих улиток вполне успешно разводят для частных коллекций. Для нашего региона ахатины — редкость, поскольку стоят очень дорого.

10 факт о самой большой улитке

Чтобы ахатина жила в домашних условиях, не чувствуя дискомфорта, ей необходимы тепло и влага. В благоприятной среде улитки могут прожить в неволе от 5 до 7 лет.

Самая большая улитка в мире

Содержание

• 1. Ахатины
• 2. Мегалобулимусы
• 3. Бучи, или виноградная улитка Буха
• 4. Виноградная (бургундская) улитка
• 5. Африканская улитка
• 6. Турецкая улитка
• 7. Улитки Zospeum
• 8. Самые маленькие улитки мира
• Кулинарные изыски
• Улитки по-бургундски

Сегодня улиток насчитывается более 100 тысяч видов. Они встречаются во всех странах, кроме суровых северных регионов Европы, Дальнего Востока и Северной Америки. В материале — от самых крупных наземных улиток до самых мелких, недавно открытых учеными видов.

1. Ахатины

Ахатины — самые крупные наземные улитки. По информации авторитетного издания National Geographic, самая крупная особь Achatina fulica весила 900 граммов, высота ее раковины составляла 27 см, а длина улитки — около 40 см. Родиной ее считается Кения и Танзания, откуда улитка распространилась в Индию и страны Азии. 

правила и результаты арбузного похудения

Диетические программы похудения и разгрузки организма зачастую подразумевают потребление сезонных ягод, фруктов и овощей. Начиная с середины августа и до самого конца сентября, а то и до первой части октября, природа радует нас бахчевыми культурами. В этот период очень популярным становится арбузный разгрузочный день для снижения избыточной массы и подстегивания скорости обмена веществ (метаболизма).

Содержание

• Плюсы и минусы разгрузочных арбузных дней
  • Полезные свойства арбуза: разгрузочный день для каждого
  • Преимущества
  • Недостатки арбузной разгрузки
• Правила и варианты разгрузочных арбузных дней
  • Главные рекомендации
  • Жесткий вариант
  • Мягкий вариант с хлебом
  • Облегченный вариант с творогом
  • Противопоказания к проведению разгрузки на арбузах
  • Арбузный день при беременности
  • Отзывы и результаты разгрузочных дней на арбузе

Плюсы и минусы разгрузочных арбузных дней

Несмотря на действительно весомый гликемический индекс этого любимого всеми плода, который по сути является большой сладкой ягодой, калорийность его относительно мала. Это дает возможность использовать его в важном деле постройнения. Используют арбуз не только во время разгрузки, то есть в качестве единственного продукта питания на один-три дня, но также в качестве разнообразия диетического рациона.

Вопреки заблуждениям, эта ягода имеет довольно низкий уровень калорийности, всего около 30 килокалорий на сто граммов продукта. При этом в арбузе практически не жиров, углеводов, а вредная сахароза накапливается только в процессе хранения. Изначально, в период роста и дозревания, он содержит только легкоусвояемые фруктозу и глюкозу.

Полезные свойства арбуза: разгрузочный день для каждого

Любители сладкой, сочной мякоти могут не только насладиться свежим ароматом и великолепным вкусом, но также основательно похудеть при этом. При действительно низкой калорийности, баланс белков, жиров и углеводов в нем необычный. Давайте рассмотрим данные на сто граммов спелого плода.

• Углеводы – 5.8 грамма или 22-24 килокалории.
• Белки – 0. 6 грамма или 2-3 килокалории.
• Жиры – 0.1 грамма или около одной килокалории.

Получается, что поправиться на арбузе получится едва ли, даже если есть его постоянно на завтрак, обед и ужин. Основной состав арбуза – вода, 94.2 грамма из сотни, это и есть живительная влага. Очень богат витаминный состав арбуза.

• Ниацин.
• Ретинол.
• Каротин и бета-каротин.
• Многие витамины группы В (1, 2, 5, 6, 9).
• Аскорбиновая кислота.
• Никотиновая кислота.
• Никотинамид.
• Токотриенол и токоферол.

Пищевых волокон в ягоде не так много, как хотелось бы, всего 0.4 грамма. Зато минералов в ней предостаточно: кальций, магний, цинк, кобальт, кремний, железо, натрий, молибден, марганец, калий, фосфор, медь и другие полезные вещества.

Преимущества

Главным преимуществом разгрузочного дня на арбузе становится то, что он в значительной мере подстегивает пищеварительные процессы, а заодно помогает организму лучше усвоить полученные макро- и микроэлементы из еды. Он благотворно влияет на моторику кишечника, ускоряет обменные процессы, качественно выводит токсические вещества, накопленные ранее. Кроме того, клетчатка арбуза способна более активно расщеплять жиры, предотвращая образование липидных отложений. Но есть и иные плюсы в копилку арбузных разгрузок.

• Гарантированное избавление от избыточных килограммов.
• Вам не придется часами стоять у плиты, стараясь приготовить из разрешенных продуктов какое-то съедобное блюдо.
• Считать калории не нужно, так как состав продукта известен заранее.
• При помощи коротких разгрузок можно с легкостью избавиться от отеков.
• Благодаря тому, что в составе главенствующее место занимает вода, при помощи арбуза можно надолго насытиться и не ощущать чувство голода.
• При верном выходе из очистительных дней или арбузной диеты полученный отвес можно сохранить надолго.

Кроме всего, такие дни обычно выбирают в сезон, то есть тогда, когда сами плоды имеют весьма низкую стоимость. Таким образом, в преимущества можно записать также низкую себестоимость, что даст существенную экономию семейного бюджета.

Недостатки арбузной разгрузки

На самом деле, никаких крупных неприятностей для состояния здоровья после арбузных разгрузочных дней не будет. Фактически, подобную очистку организма нельзя назвать вредной, потому особых недостатков у нее нет. Однако минусы все же имеются, а если оставить их без внимания, можно всерьез пострадать.

• Повышение частоты мочеиспускания многие записывают, как недостаток. Действительно, поедая только арбуз, лучше не отходить далеко от дома.
• Питание только одной арбузной мякотью трудно назвать сбалансированным. Потому часто повторять или растягивать на срок более пяти дней такие разгрузки ни в коем случае нельзя.
• Еще одним минусом некоторые считают легкое изменение консистенции стула.

Главной неприятностью, которая может поджидать поклонников таких диетических дней, становится незнание качества приобретенного продукта. Арбузы могут содержать много вредных для здоровья нитратов. Они накапливают эти вещества как раз в сочной, съедобной мякоти, что так любят взрослые и дети. Основная опасность их кроется в провоцировании образования раковых клеток. Кроме того, нитраты могут вызвать отравление, тошноту, диарею, дыхательную дисфункцию.

Правила и варианты разгрузочных арбузных дней

Профессиональные диетологи никак не могли упустить из виду такой вкусный вариант разгрузочных дней. Они рекомендуют проводить подобные варианты очистки организма несколько раз в год, в августе-сентябре. Очень полезно проводить такие дни тем, у кого в анамнезе имеется гастрит с повышенной кислотностью, стабильно высокое артериальное давление, понижен гемоглобин, нарушено кровообращение или в зачаточной стадии обнаружены проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Главные рекомендации

Основной целью проведения очищающих дней, является качественная разгрузка пищеварительной системы. Но отдыхает не только она, а также печень, поджелудочная железа. Правда, коррекция массы тела происходит в основном за счет вывода жидкости, однако для тех, кому нужно получить быстрые результаты, арбузный разгрузочный день подойдет как нельзя лучше. Главное тут выполнять основные правила.

• Во время разгрузочного дня есть нужно только мякоть этой ароматной ягоды. Потому приобрести арбуз лучше всего накануне вечером. Если с самого утра у вас не будет нужной еды, велик риск съесть что-то другое.
• Выбирать арбуз для очистки и детокса нужно правильно. Точный вес нужного плода рассчитать несложно. Вам потребуется по одному килограмму арбуза (с кожурой) на каждые десять килограммов массы вашего тела.
• Хранить арбуз на открытом воздухе нежелательно, его мякоть быстро окисляется при комнатной температуре. Потому оптимально закрыть срез пищевой пленкой и поставить ягоду в холодильник.
• Лучше всего устроить себе такую разгрузку в выходной день. Останьтесь дома, так будет намного легче, ведь бегать в туалет придется частенько.

Лучше всего воздержаться в этот день без спиртного или кофе. Чай без ароматизаторов и сахара выпить можно. Но лучше остановиться на минеральной или обычной чистой воде. Причем не забывайте, что воды придется пить довольно много, не менее полтора литра в день, несмотря на то, что арбуз сам состоит в основном из нее.

Жесткий вариант

Это наиболее «ударный» метод проведения арбузной диеты на один день. Следует подготовиться к нему заранее. Для этого лучше всего за несколько дней до этого отказаться от вредной пищи, сахара, мучного или жирного

• Весь объем мякоти арбуза, а как его рассчитать мы уже указали выше, нужно разделить на шесть, а еще лучше, на восемь частей. Так вы не будете сильно растягивать желудок, а также постоянно ощущать позывы голода.
• Порции получаются довольно большими, порой до 0.4-0.5 килограмма. Ешьте арбуз медленно, не спешите, не меньше, чем каждые два-три часа. Так жидкость будет правильно циркулировать в вашем теле, разнося по нему полезные вещества.
• При хорошем самочувствии в конце дня разгрузку на арбузах можно продолжить. Однако больше трех-четырех суток лучше на такой жесткой монодиете не сидеть. Это во-первых, может всерьез перегрузить почки, а во-вторых, длительное время не потреблять жиры не желательно.

После такого варианта есть смысл закрепить результат вашей очистки. Ежедневно на протяжении недели ужинайте мякотью арбуза без ничего. Оптимально взять полкилограмма на каждые три десятка килограмм вашего веса.

Мягкий вариант с хлебом

В такой методике подразумевается потребление арбуза и углеводов, которые содержатся в хлебе. Такой режим питания очень просто перенести, а ощущения голода на протяжении дня практически не возникает. Кроме всего, поедание хлеба само по себе указывает на отсутствие жестких ограничений, что сильно психологически поддерживает желающих сбросить несколько избыточных килограммов. Список разрешенных продуктов не очень велик, но гораздо шире, чем в первичном варианте.

• Мякоть арбуза в количестве приблизительно двух килограммов.
• Три ломтика хлеба (лучше всего выбрать ржаной или хлеб из отрубей).
• Зеленый чай без ароматизаторов или добавок (сахар, сливки, молоко).
• Вода чистая и/или минеральная.

Выходить из такого арбузного детокса нужно точно также, как в жестком варианте. Чтобы сохранить утраченный вес, а это может быть 1-3 килограмма, лучше ужин заменить тоже на сочную ягоду.

Облегченный вариант с творогом

С точки зрения пищевой ценности, именно это вариант можно назвать не только более щадящим, но даже и полезным. В твороге, если он натуральный, есть очень полезные жиры, а также белки, без которых не происходит постройка мышечной ткани. Также в этом продукте много кальция, что необходим для костного каркаса.

• Возьмите 2.5-3.5 килограмма арбузной мякоти и разделите на пять, а лучше шесть приемов пищи.
• На сутки детокса и разгрузки возьмите 0.6 килограмма творога низкой жирности (1-5%). Точно также разделите его на равные порции, которые будете потреблять на протяжении дня.
• Жесткий график приема пищи нет, но желательно есть регулярно, приблизительно каждые 2-3 часа.
• В качестве варианта, можно разделить творог всего на три части и съесть их на завтрак, второй завтрак и обед. К вечеру же вам останется есть только арбуз, что сделает разгрузку более эффективной.

Рекомендуется также, как в первых вариантах, провести закрепление результата. То есть, заменить ужин сладкой мякотью.

Противопоказания к проведению разгрузки на арбузах

Несмотря на хвалебные отзывы про арбузный разгрузочный день, применять его можно не всем.

• Недавно проведенная операция или перенесенная тяжелая болезнь.
• Сахарный диабет любого типа.
• Онкологические проблемы.
• Острый холецистит (камни в желчном пузыре).
• Язва желудка.
• Крупные камни в почках или любые другие патологии этих органов.

У многих людей в последнее время отмечается возникновение аллергической реакции или индивидуальной непереносимости арбузов. Чаще всего виной тому вещество ликопин, который содержится в мякоти.

Арбузный день при беременности

Проводить разгрузочные дни только на этом плоде опасно для здоровья женщин, собирающихся стать мамами. Все дело в том, что в это время нагрузка на почки и так в разы повышается, потому усугублять это явление нежелательно. Кроме всего, у них могут быть расстройства пищеварения, повышенная отечность, гестоз и прочие малоприятные заболевания. Потому оптимально отказаться от подобных экспериментов.

Лучше всего просто съедать несколько ломтиков арбуза в течение дня или в качестве ужина. Так вы не нарушите баланс поступления полезных веществ в организм матери и ребенка, а также поможете телу очиститься от токсинов. На позднем сроке от ягоды лучше вовсе отказаться, ведь при поедании ее на ночь могут возникать ложные схватки.

Отзывы и результаты разгрузочных дней на арбузе

Многие говорят, что при помощи такой простой разгрузочной однодневной диеты можно избавиться от 1-2 килограммов. Однако стоит понимать, что происходит это в первую очередь с утратой жидкости. Потому глупо будет удивляться, если потерянный вес вернуться за несколько дней. Не забывайте закрепить результаты, как описано выше. Кроме всего, не помешает прочитать отзывы тех, кто уже опробовал арбузную разгрузку на себе.

Клавдия Михонина, 52 года, Санкт-Петербург:

«Для меня такие разгрузочные дни оказались как раз кстати, чтобы регулярно терять набранные полтора-два килограмма. Пробовала я и монодиету на арбузе и хлебе, но выдержать смогла недолго. Ощущение голода приходит уже через полтора часа, что довольно мало. Продержавшись четыре дня, я решила вернуться к варианту с экстренными разгрузками на арбузах».

Олег Калитов, 23 года, Набережные Челны:

«Всегда очень жду лета и арбузного сезона. В эти дни я обязательно провожу разгрузочные дни или монодиеты на этой ягоде. Результаты очень хороши. Всего за пять дней, в комплексе с физическими нагрузками, можно потерять до пяти, а то и больше килограммов. Ко всему такие варианты не бьют по карману, их вполне можно себе позволить даже студенту».

Алина Масницкая, 34 года, Москва:

«Придумать что-то более подходящее для меня трудно. Как это здорово – ешь сколько угодно сладких, сочных, любимых фруктов, при этом еще и худеешь и очищается от шлаков и токсинов. Заметила, что после однодневной или трехдневной разгрузки на арбузе я не только начинаю ощущать приятную легкость во всем еле, но также замечаю улучшение состояния кожи, она буквально сияет здоровьем».

Разгрузочный день на арбузе. Отзывы

28

Диеты и здоровое питание 27.09.2014

Дорогие читатели, приглашаю вас на разговор о разгрузочном дне на арбузе. Возможно, кто-то в отпуске слишком чем-то побаловался и вот сейчас захочет привести себя в форму. Для кого-то эта проблема стоит остро не только во время набранных лишних пару-тройку килограммов, а то и поболее. Поэтому спешу предложить вам вид разгрузочного дня, который порадует вас вкусом и будет символичным прощанием с ушедшим летом. Стройнеем, молодеем, наслаждаемся вкусом с помощью разгрузочного дня на арбузе.

К слову скажу, что я не сторонница жестких диет. Все равно на диетах бывают срывы. А вот найти золотую середину, немного, часто, дробно питаться и устраивать себе периодически разгрузочные дни – думаю, это нам по силам.

На блоге мы с вами уже говорили о разгрузочном дне на кефире, на гречке, проводили яблочный разгрузочный день,  стройнели с помощью разгрузочного дня на рисе.

Герой сегодняшней статьи – красавец арбуз. Совсем недавно мы говорили о его пользе. Все логично – ведь был как раз сезон для употребления арбузов. Но и сегодня, не смотря на то, что за окном уже «засентябрило», арбузы продаются и в магазинах, и на рынках.

Так что используем этот шанс по максимуму. О том, чем полезен арбуз для нашего организма, мы говорили в статье Арбуз. Польза и вред. А сегодня рассмотрим этот чудо-плод с диетической точки зрения.

Разгрузочный день на арбузе. Плюсы применения. Полезные свойства арбуза для похудения.

На блоге мы неоднократно беседовали о разгрузочных днях, рассматривая разные варианты. Но, наверное, такого вкусного разгрузочного дня еще не было. Отсюда первый плюс разгрузки на арбузе – вкусность. По душе придется он сладкоежкам, которым удерживать себя в рамках какого-либо продукта без сладкого труднее всего.

Второй плюс арбуза – его низкая калорийность. Ведь за сутки арбузного «воздержания» вы употребите всего 570 кКал.

И, наконец, полезные свойства арбуза для нашего организма – третий плюс такого разгрузочного дня.

• Нормализуется процесс обмена веществ
• Усиливается перистальтика кишечника
• Содержащаяся в арбузе клетчатка способствует выведению холестерина и идет на пользу микрофлоре кишечника
• Фолиевая кислота и витамин С, которые входят в состав арбуза оказывают антисклеротическое действие
• Организм обогащается витаминами А, В, РР, железом, калием, магнием.

Диета или разгрузочный день? Как можно похудеть с помощью арбуза

Сразу хочу уточнить, что существует именно разгрузочный день на арбузе, который длится день и цель которого – дать организму отдохнуть, очиститься, а заодно и немного скорректировать вес. Также существует и арбузная диета, предполагающая более длительный срок применения – 4-6 дней. Ее можно пробовать лишь тем, у кого, как говорится, «железное здоровье», потому что при столь длительном лишении организма традиционных для него питательных веществ могут проявиться любые проблемы.

Часто арбузную диету применяют около 3 дней, после чего просто более плавно «выходят» из нее, постепенно добавляя в рацион другие продукты. Такой вариант подойдет тем, кто все же нацелился на радикальное похудение. Для себя же считаю, что один день полностью на арбузе может быть прекрасным вариантом именно разгрузиться и именно за один день. И мучений минимум, и польза для здоровья очевидна.

Разгрузочный день на арбузе.

Правила проведения

Итак, правила, по которым следует проводить «арбузную разгрузку».

Прежде всего, отправляемся за арбузом. Лучше сделать это накануне, чтоб не утруждать себя беготней в назначенный день, да и уже с утра приступить к назначенному рациону. Нам понадобится арбуз 6-7 кг весом. По правилу арбузной диеты на каждые 10 кг своего веса нужно съесть по 1 кг арбуза. То есть, если вес ваш в среднем, после округления – 60 кг, значит ваша цель – шестикилограммовый зеленый «красавец». Собственно, все.

Купить арбуз и есть арбуз – вся ваша забота в этот разгрузочный день. И в этом, наверное, еще один плюс арбузного меню – готовить ничего не надо. Отрезал и ешь в свое удовольствие. Кстати, об удовольствии. Ярым приверженцам диет, которые привыкли держать себя в ежовых рукавицах, скорее всего, разгрузочный день на арбузе покажется сказкой. Еще бы – это не голодание на воде, огурцах или какая-нибудь еще не совсем вкусная монодиета. Ведь арбуз — признанное лакомство, так что и есть его вдоволь целый день – сплошное удовольствие.

Арбузная разгрузка – несложно и с умом

Но вот для тех, кто до этого с ограничениями в еде особо не встречался и к разгрузочным дням обратился впервые, возможно, такая перспектива покажется слишком тяжелой. Тогда поспешу вас успокоить.

Во-первых, если в течение арбузного дня будет уж совсем невмоготу, можно будет съесть немного хлеба грубого помола, отрубного.

А во-вторых, можно будет провести плавную адаптацию к арбузной разгрузке. Для этого два-три дня попробуйте с утра до 12 часов дня есть все, что обычно едите в этот период. А вот с 12 и до конца дня уже питаться одним арбузом. Если почувствовали, что трудно, тогда едим арбуз после 15 дня, а до этого времени питаемся обычно, без излишеств и фанатизма, естественно. Получилось? Тогда пробуем только арбуз после 12. И так, если будет желание и необходимость, доберемся и до полного разгрузочного дня на арбузе.

Разгрузочный день на арбузе. 3 варианта

Ну и чтобы у вас был шанс выбрать вариант для себя, даю вам несколько рецептов. В каждом из них главным героем является арбуз. По степени сложности и, соответственно, эффективности, они все разные. Так что выбираем по себе.

Вариант первый: Разгрузочный день на арбузе «Плавный вход». Его я описала чуть выше. Адаптацию можно провести за 3 или 4 дня до того, как испробовать разгрузиться, кушая один арбуз. Так вы сможете проверить себя с одной стороны, понять, нужно ли это вам – с другой, и, наконец, плавно подготовить организм ограничению в еде, не подвергая его стрессу резких лишений. Возможно, такой вариант питания на неделю уже позволит вам достигнуть необходимого результата, и лишние килограммы «потеряются» такой вот адаптации.

Вариант второй: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз плюс». Предполагает употребление арбуза в сочетании с кусочком отрубного хлеба, нежирного йогурта или дыни. Подчеркну, что в «напарники» нужно выбрать какой-либо один продукт из предложенных. То есть, либо хлеб, либо йогурт. Если обожаете бахчевые, отличным вариантом будет дыня. Она и скрасит монотонность арбуза, и даст возможность полакомиться еще одним вкусным фруктом, ну и калорий много не добавит. Если говорить о количестве, то это 100-150 г хлеба грубого помола, 200 мл нежирного йогурта или 0,5 кг дыни за день арбузной разгрузки. Дыню и арбуз можно чередовать в течение дня. А вот хлеб или йогурт съесть в один прием, лучше не сочетая с арбузом и лучше в первой половине дня.

Вариант третий: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз и только арбуз». Название говорит само за себя. Норму, которую указала выше, делим на 6 приемов и употребляем в течение дня. Если вы взяли арбуз весом 6-7 кг, то без учета корок получится 3-4 кг мякоти. Ее делим на равные порции (выйдет где-то по 350-400 г). Обычно рекомендуют кушать арбуз каждые 1,5-2 часа. Чтобы организм без длительного перерыва получал питательные вещества, и чтоб жидкость для прочистки сосудов поступала также регулярно. Можно пить минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай. Но, употребляя, столько арбуза, особой потребности в питье вы, скорее всего, не почувствуете. Разве что будете пить в те моменты, когда захочется чего-нибудь вкусного. Как говорила одна моя знакомая, вечно практикующая разного рода диеты: «Хочешь есть? Попей водички».

Разгрузочный день на арбузе. Отзывы и результаты

Один разгрузочный день на арбузе может «лишить» вас 1-1,5 кг. Если осилите недельную диету – то «уйти» могут 4-6 кг. Главное не переусердствовать. Разгружаться с помощью арбуза можно не чаще раза в неделю. А в качестве варианта выхода из арбузной диеты можно применить плавное введение продуктов в свой рацион, оставляя арбуз в ежедневном меню после 15 дня. Так мы убережем организм от «продуктовых стрессов» и обеспечим надежно закрепление результата в плане похудения.

Арбузный разгрузочный день. Противопоказания и предостережения

Но для разгрузочного дня, как и для любого дня ограничений, есть свои предостережения и даже противопоказания.

Нельзя проводить разгрузку на арбузе:

1. После любого недавно перенесенного заболевания, когда иммунитет еще не успел в полной мере восстановить свои защитные функции и окрепнуть.
2. В период умственных и силовых нагрузок.
3. Тем, кто болен сахарным диабетом, желчекаменной болезнью имеет тяжелые заболевания почек, особенно в период обострения.

Для арбузного разгрузочного дня лучше выбрать выходной день, все заранее спланировать и не отправлять в этот день в путешествия, на ответственные мероприятия и так далее. Провести его нужно дома, контролируя весь процесс. Безусловно, выходить на улицу, на прогулку даже ненадолго по делам можно. Но командировка в другой город или полноценный рабочий день в офисе – не ваш вариант для такого разгрузочного дня.

Для души мы с вами послушаем сегодня Maksim Mrvica – Kolibre Я вас знакомила с удивительным музыкантом. Ему подвластны в исполнении и Шопен, и Бах, вся классика и вот такие современные композиции. Наполняемся позитивом и удивительной энергетикой. Не пропустите. Подарите себе новые эмоции.

Желаю всем здоровья, стройности, радости жизни. Не забывайте о мудрости. Проводите разгрузочные дни. Надеюсь, что разгрузочный день на арбузе придется вам по вкусу.

Смотрите также

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!

Соевый соус – полезная приправа с древней историей

Как применять касторовое масло для ресниц

Кедровая бочка – мини сауна для здоровья и красоты

Желатин для лечения суставов

Загадки про весну

3-ДНЕВНЫЙ ДЕТОКС АРБУЗ – All Things O’Natural

 

Приветствую..приветствую..приветствую всех! Я надеюсь, что у вас есть день O’Mazing! Хорошо, многие из вас, кто следит за моими страницами в социальных сетях: facebook

(All Things O’Natural ) и Instagram (@Team_ATON), возможно, видели и читали мои посты о 3-дневном арбузном детоксикации, который я начал в начале прошлой недели. Я был очень взволнован, когда увидел посты от двух прекрасных натуралистов, которые постоянно переходят на здоровую натуральную и органическую пищу, поэтому мне захотелось побаловать себя. И… я хотел поделиться с вами, ребята, как я провел 3-дневный детокс и своими результатами. Если вы что-то знаете обо мне, я стараюсь быть максимально внимательным к тому, что я наношу на свои волосы, кожу и в свои внутренности. Конечно, я верю в баланс, поскольку я пускаю пыль в глаза, и поэтому важно, чтобы я дал своему храму передышку, и этот детокс был отличным способом сделать это. Как всегда, я надеюсь, что эта информация будет супер полезной.

 

1.) ПОВЫШАЕТ ВАШУ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ЭНЕРГИЮ: Я определенно могу согласиться с тем, что многие участники детоксикации чувствуют себя более энергичными во время детоксикации. Это имеет смысл, потому что во время детоксикации вы останавливаете приток вещей, из-за которых вам в первую очередь нужна детоксикация. Исключив сахар, кофеин, трансжиры, насыщенные жиры и заменив их свежими фруктами и овощами, вы получите естественный прилив энергии, который не приведет к резкому снижению веса. Во время любой программы детоксикации жизненно важно оставаться хорошо увлажненным, и это также может быть источником повышенной энергии, если вы обычно не получаете достаточного количества воды в течение дня.

2.) ИЗБАВЛЯЕТ ТЕЛО ОТ ИЗБЫТОЧНЫХ ОТХОДОВ: большое преимущество, которое помогает детоксикация, позволяет организму избавиться от любых избыточных отходов, которые он накапливал. Большинство программ детоксикации предназначены для того, чтобы стимулировать организм к самоочищению, помогая печени выполнять свою работу так же, как почкам и толстой кишке. Очищение толстой кишки является важной частью процесса детоксикации, потому что эти токсины должны выйти из организма, а резервная толстая кишка может привести к их повторному попаданию в организм, а не выходу, как планировалось. Придерживаться фруктов и овощей даже после того, как программа детоксикации завершена, — это хороший способ не останавливаться на достигнутом. Поскольку мы так много пьем во время детоксикации, мы избавляемся от неприятных отходов из мертвых продуктов (переработанных), сахаров (переработанных), вредных химических веществ из продуктов и т. д.

3.) ПОТЕРЯ ВЕСА. Легко понять, как детокс-диета заставит вас похудеть в краткосрочной перспективе, но более здоровый способ взглянуть на это – установить долгосрочные привычки в еде и избавиться от нездоровой пищи.

привычки. Во многих случаях в средствах массовой информации основное внимание уделяется резкому сокращению калорий и быстрой потере веса. Но эти краткосрочные результаты не будут длиться долго, если вы не замените плохие продукты полезными и не будете использовать вновь обретенную энергию, чтобы больше тренироваться и быть более активными в целом.

4.) БОЛЕЕ ЗДОРОВАЯ КОЖА: Кожа — ваш самый большой орган, поэтому вполне логично, что программа детоксикации даст положительные результаты. Один из способов помочь вам в детоксикации – посетить сауну в тренажерном зале или спа-центре, чтобы помочь организму избавиться от дополнительных токсинов с потом. Вы можете ожидать более чистую и гладкую кожу в конце вашего плана детоксикации. Также сообщалось, что детоксикация может помочь при акне, хотя состояние может ухудшиться, прежде чем станет лучше, поскольку токсины высвобождаются. Вы можете обнаружить, что ваша кожа чешется или становится пятнистой, прежде чем она прояснится, но это часть процесса и признак того, что вы на правильном пути со своей программой.

Имея в виду, что если мы не так внимательно относимся к ингредиентам, которые наносим на волосы и кожу, это способствует попаданию токсинов в организм через наши поры.

5.) ЧИСТОЕ МЫШЛЕНИЕ: Хорошая программа детоксикации уделит некоторое внимание вашему душевному состоянию во время очищения. Использование медитации часто рекомендуется как способ вернуться в контакт со своим телом в это время очищения от токсинов. Последователи детоксикации часто говорят, что они теряют это чувство затуманенности и способны мыслить более ясно во время детоксикации, чем когда ее нет. В этом есть смысл, поскольку многие из продуктов, богатых сахаром и жиром, которые окружают нас каждый день, заставляют нас чувствовать себя вялыми и могут сильно влиять на качество нашего мышления. Опять же, для вас, кто, возможно, видел мою информацию о детоксикации, я много говорил о том, как мой ум был потрясающим, и у меня были еще более позитивные и удивительные мысли. Произошло огромное духовное просветление.

6.) ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ: К тому времени, когда вы можете увидеть свои волосы, они уже считаются мертвыми, так как весь их рост происходит внутри волосяного фолликула. Вот почему важно, чтобы ваше тело функционировало на полную мощность с помощью регулярной стратегии детоксикации. Когда ваши волосы смогут расти, не сдерживаемые внутренними токсинами, вы увидите и почувствуете разницу в своих волосах. Во многих случаях волосы становятся блестящими и мягче на ощупь. Детоксикации недостаточно, чтобы остановить облысение у мужчин, но многие сообщают, что их волосы растут быстрее, что является признаком более здоровых волос. Недавно я опубликовала фотографию, в которой упоминала, как мой детокс сделал мои волосы более полными и даже более увлажненными. Удивительный!

7.) СПОСОБСТВУЕТ ЗДОРОВЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ: трудно изменить давнюю привычку, а программа детоксикации — независимо от ее продолжительности — это один из способов вбить клин между вашими старыми привычками и новыми. Если у вас есть пристрастие к сахару, кофеину, жареной или хрустящей пище, вы можете использовать программу детоксикации, чтобы избавиться от этой тяги.

Часто, если вы просто пытаетесь бросить есть эти продукты или пить те напитки, у вас будет ограниченный успех, и вы вернетесь к своим старым привычкам. Но если вы очистите организм и замените эти продукты на более здоровые, вы сможете переучить себя и с большей вероятностью придерживаться своих новых привычек.

 

Во-первых, позвольте мне объяснить, почему я выбрал арбуз. Арбуз, состоящий на 92% из воды, прекрасно увлажняет все органы тела и очищает все тело. Хотя он содержит натуральный сахар, сахар легко усваивается организмом и выводится благодаря содержанию клетчатки. Это также помогает увеличить половое влечение благодаря правильному увлажнению каждого органа.

Итак, следующие дни я ел, пил и наслаждался арбузом.

АРБУЗНАЯ ВОДА

Кусочки арбуза, свежая мята и лимон (по желанию) в дистиллированной воде. Я никогда не добавляю химикаты для повышения pH моей воды, так как считаю, что мы должны получать щелочную среду из свежих фруктов и овощей, чтобы организм мог правильно впитывать и выделять воду.

 

АРБУЗНЫЙ СОК/СМУЗИ

Кусочки арбуза (с семенами или без. Семена арбуза содержат ОГРОМНУЮ питательную массу, но к ним нужно привыкнуть), свежая мята, лимон или лайм (по желанию). Я объединил все ингредиенты в мой Vitamix и смешал. Теперь, если вы хотите более густой коктейль, просто заморозьте арбуз накануне. Я не добавляю ни жидкости, ни подсластителей, так как арбуз в основном состоит из воды и натурального сахара.

 

САЛАТ С АРБУЗОМ

Я соединила следующие ингредиенты: свежий органический зеленый листовой салат, сырой нарезанный миндаль, грецкие орехи, свежую мяту (крупно нарезанную), помидоры черри, кусочки арбуза и приготовила заправку из: оливкового масла первого холодного отжима, свежего укропа, лимонного сока, сырого яблочного уксуса, нарезанного чеснока, морской соли и свежемолотого перца по вкусу и полил поверх моего салата. Я ел это два раза в день (обед и ужин). Поскольку объединенные продукты имеют щелочную природу, это заставило мое тело чувствовать себя ЖИЗНЬЮ!

 

Мои результаты были совершенно удивительными и эйфорическими.

Я чувствовал себя легче, энергичнее и менее перегруженным. Моя кожа стала более сияющей, а волосы стали более увлажненными. Сделаю ли я это снова? АБСОЛЮТНО!! Моя цель — проводить детоксикацию раз в квартал. Когда вы едите здоровую пищу, вы чувствуете себя здоровее и выглядите здоровее… И вы чувствуете себя О’Такой сексуальной! Бьентот!

« Предыдущая статья

Что такое арбузная диета? Вот плюсы и минусы.

Единственная радость в лете — это наши любимые дыни. Вкусные, увлажняющие и питательные — арбузы идеально подходят для летнего перекуса и для похудения. Если вы хотите похудеть, а арбуз — ваш любимый фрукт, у нас для вас хорошая новость.
Многие люди пробуют арбузную диету, чтобы похудеть, и у них это работает. Вам тоже стоит попробовать? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Что такое арбузная диета?
Существует не одна, а множество версий арбузной диеты, и самая известная из них — очищающая арбузная диета. Следуя этому варианту диеты, люди, сидящие на диете, на первом этапе не едят ничего, кроме арбуза. Этот начальный этап длится почти три дня. Поскольку вы едите только арбуз, вы можете безопасно съедать один большой арбуз каждый день.
После этой начальной стадии многие люди возвращаются к своему обычному питанию, в то время как другие постепенно добавляют в свой рацион другие продукты. Например, у вас может быть два легких приема пищи в день и арбуз в качестве закуски.

Что говорят специалисты?
Диета привлекательна для многих людей, потому что требует лишь краткосрочных обязательств. И людям легко следовать, потому что арбуз любим многими.

Арбуз содержит мало калорий, содержит необходимые витамины и минералы, а также содержит антиоксиданты, придающие ему красный цвет. Диета на самом деле является планом очищения, потому что арбуз — это 90 процентов воды.

Риски диеты
Поскольку диета включает в себя только арбузы, она лишает вас белков и жиров, необходимых для здорового образа жизни. Люди, у которых есть какие-либо проблемы со здоровьем, могут столкнуться с проблемами при соблюдении диеты. Поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем решите соблюдать диету.

Как только вы прекратите диету и вернетесь к своим старым привычкам в еде, вы можете вернуть весь потерянный жир.

Арбузная диета и похудение

Диета обещает быстрое похудение, но, как и любая другая причудливая диета, носит кратковременный характер. Когда вы употребляете арбуз, он помогает обуздать чувство голода, снижая аппетит. Кроме того, процесс жевания и глотания дает эффект наполнения.

Кому нельзя соблюдать диету?
Никто не должен переусердствовать с диетой, так как это может иметь негативные последствия для здоровья. Беременные женщины, диабетики и дети не должны соблюдать диету.

Совет
Если вы хотите попробовать диету, не ешьте только арбуз. Вы можете добавить немного здорового белка, жира и углеводов, чтобы иметь сбалансированную диету.

Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем выбрать эту диету.

Конец статьи

Визуальные истории

Фитнес Джордана Йео

• Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса

• 10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)

• Прогрессивная жиросжигающая тренировка!

• Тренировка плеч с гантелями

Смотреть все

В разделе Здоровье и фитнес

• Мужчина сломал пенис во время секса 003

• Найдите корону, спрятанную среди корги

• Влияние регулярных физических упражнений на рост волос

• Области во рту, где может начаться рак

• Нерегулярное сердцебиение может вызвать этот риск 9000 3

• Вдохновляющие правила похудения Ричи Чадхи

• «Ребенок-ниндзя-черепашка» с редким наростом на спине

• Потеря веса: прекратите заказывать еду, говорит шеф-повар!

• Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела

ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО

Здоровье-Фитнес

Секрет идеальной фигуры (часть 1)

Еще в середине 80-х Синди Кроуфорд — юная красотка из штата Иллинойс – даже не подозревала, что ее жизнь не будет иметь отношения к химическим технологиям, которые она намеревалась изучать в университете. Но уже к началу 90-х она стала одной из самых известных фотомоделей и успела покрасоваться обложке легендарного журнала Vogue.