Секрет идеальной фигуры (часть 1)
Еще в середине 80-х Синди Кроуфорд — юная красотка из штата Иллинойс – даже не подозревала, что ее жизнь не будет иметь отношения к химическим технологиям, которые она намеревалась изучать в университете. Но уже к началу 90-х она стала одной из самых известных фотомоделей и успела покрасоваться обложке легендарного журнала Vogue.
Синди Кроуфорд — одна из самых известных фотомоделейВ чем секрет Синди Кроуфорд?
Что помогло ей столь стремительно продвинуться по карьерной лестнице? Конечно же, свою роль сыграли привлекательная внешность и обаяние. Но еще большую службу сослужила настойчивость, с которой Синди добивалась своих целей. В дальнейшем эта настойчивость помогла ей сохранить идеальную фигуру после рождения двух детей, и стать воплощением самого известного комплекса физических упражнений для домохозяек, названного соответственно «Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры».
Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры (часть 1)Синди Кроуфорд смогла сохранить фигуру после рождения двух детей.
Ее секрет — регулярные физические упражнения, представленные в комплексе «Секрет идеальной фигуры».
В чем на самом деле кроется этот секрет?
- Во-первых, в регулярности тренировок и стремлении продолжать занятие, несмотря на усталость и боль.
- Во-вторых, в грамотно подобранных движениях, способных задействовать самые нужные мышцы.
- А в-третьих, в непередаваемой энергетике Синди, при одном взгляде на которую возникает желание работать над собой.
Секрет идеальной фигуры – это комплекс, позволяющий обрести легкость и стройность после родов, после продолжительного периода отсутствия нагрузок. Но он подходит и тем, кто постоянно занимается фитнесом, так как помогает поддерживать тело в тонусе. Чтобы выполнять его, не требуется никакого спортивного оснащения и особый навыков. Главное – надеть самый удобный и любимый спортивный наряд и приступить к работе над своей фигурой!
Секрет идеальной фигуры – это комплекс, позволяющий обрести легкость и стройность после родов, после продолжительного периода отсутствия нагрузок!
«Секрет идеально фигуры» — как правильно заниматься по программе:
Продолжительность первой тренировки комплекса который мы вам предлагаем составляет около 40 минут, в течение которых вы прорабатываете основные группы мышц, делая упор на участки, придающие особую женственность фигуре.
Урок 1 сводится к укреплению всего тела, снижению веса, активизации энергетических центров и повышению выносливости. После него уже можно будет переходить к второй части курса, на котором прицельно проработаются самые «проблемные» зоны.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» (часть 1):
Смотрите это видео на YouTube
Секрет идеальной фигуры С.Кроуфорд отзывы:
Неплохой классический комплекс для фигуры (Пчелка)
Отличный комлекс. Синди — красотка)
Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры. Описание.
Опубликовано: 06.04.2015
Время на чтение: 4 мин
5306
Одной из самых популярных программ домашнего фитнеса считается «Секрет идеальной фигуры (Shape Your Body) от Синди Кроуфорд. Известная супермодель предлагает целый комплекс упражнений для создания красивого и стройного тела.
О программе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»
Многие помнят программу Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» еще с 90х годов, когда только зарождалась мода на здоровый образ жизни и красивое тело.
В тот момент тренировка от знаменитой модели стала настоящим прорывом в области домашнего спорта. Сейчас индустрия фитнеса развивается семимильными шагами, и профессиональными видеокурсами удивить кого-то сложно. Однако даже сейчас тренировка с Синди актуальности не потеряла.
Итак, программа предлагает щадящую силовую нагрузку на все мышцы вашего тела. Последовательно прокачивая мышцы рук, спины, пресса и ног, вы совершенствуете свою фигуру. Занятие проходит в спокойном темпе под приятную музыку, а шикарное тело Синди является отличным стимулом для выполнения упражнений. Для тренировки вам понадобится коврик, стул и две гантели (они легко заменяются пластиковыми бутылками с водой). Можно начать даже с небольшими весами: 0,5-1 кг.
Программа «Секрет идеальной фигуры» состоит из двух тренировок по 40 минут, и одной десятиминутки. Четких указаний, как их сочетать между собой, Синди не дает. Все зависит от вашей физической подготовки и наличия свободного времени.
Вы можете выполнять ежедневно по одной тренировке, чередуя их между собой. Или делать их все вместе (это займет у вас около 1,5 часов), но, к примеру, 3 раза в неделю. Единственное требование, занятия должны быть регулярными, не делайте перерыва больше чем в 3 дня.
Если вы хорошо развиты физически и хотите быстрых качественных результатов, мы советуем делать всю программу целиком 3 раза в неделю. В другие же дни занимайтесь кардио-тренировками. Дело в том, что именно сочетание аэробных и силовых занятий является идеальным способом избавление от лишнего жира. Кардио-нагрузки можно получить не только занимаясь на эллипсоиде и беговой дорожке, но и по видеопрограммам. Например, посмотрите кардио-тренировки с Джиллиан Майклс.
Плюсы и минусы тренировки «Секрет идеальной фигуры»
Плюсы:
1. Синди подобрала традиционные, но очень эффективные упражнения для всех мышц вашего тела. Во время занятий идет работа над всеми проблемными зонами.
2. Тренировка проходит в спокойном темпе, упражнения в основном статические. Сверхнагрузок здесь не будет.
3. Великолепная фигура известной супермодели станет для вас прекрасным стимулом заниматься спортом регулярно.
4. Упражнения, подобранные в программе, достаточно просты в исполнении. Здесь вы не встретите сложных связок и замысловатых комбинаций.
5. Синди предлагает качественную растяжку после тренировки, которая поможет вам успокоить мышцы после нагрузки.
Минусы:
1. Именно аэробные нагрузки являются важнейшей составляющей для похудения. Занимаясь только по программе «Секрет идеальной фигуры» вы укрепите мышцы, но для жиросжигания нужны именно кардио-занятия.
2. После регулярного выполнения программы можно заметить более ярко выраженные мышцы рук и ног, которых так боятся многие девушки. Но это неизбежно при любой силовой нагрузке.
3. Программа будет сложна для новичков в фитнесе. А более продвинутым она, вероятно, очень быстро наскучит.
Включите занятие с Синди Кроуфорд в свой тренировочной план, но старайтесь ее разбавлять и другими программами. Например, вы можете попробовать другую тренировку Синди Кроуфорд — Как достичь совершенства.
«Секрет идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд нельзя назвать сложной тренировкой, но ее эффективность не подвергается сомнению. Такой комплекс упражнений укрепит все мышцы вашего тела. Однако для ускорения метаболизма и жиросжигания советуем совместить программу с аэробной нагрузкой.
Читайте также: Топ-30 программ для начинающих: с чего начать тренироваться дома.
Тренировка Синди Кроуфорд «Формируй свое тело» (видео, 1992 г.) — Тренировка Синди Кроуфорд «Формируй свое тело» (видео, 1992 г.) — Отзывы пользователей Тренировка Синди Кроуфорд «Формируй свое тело» (Видео 1992 г.)
Пересмотреть это названиенесколько устаревший, но все равно хороший
cheribom2 Сентябрь 2003
Синди Кроуфорд, наверное, единственная модель, которая меня ничуть не раздражает.
Раду часто считает движения слишком быстро (наверное, он не понимал, что в данном случае инструктирует не только Синди, но и всех нас), а некоторые упражнения могут быть немного устаревшими (поскольку физическая подготовка стандарты постоянно меняются). Я просто адаптирую процедуры, чтобы они соответствовали тому, что я считаю текущим стандартом. Это единственное видео тренировки, которое я до сих пор использую, потому что оно остается незатейливым и понятным.
6 из 9 считают это полезным.
Был ли этот отзыв полезен? Войдите, чтобы проголосовать.
Постоянная ссылка
Это отличная лента. Настоящий, Леотард Соукер!
brandy-pricilla19 Февраль 2005
Купальник Брэнди Оценка этой ленты — 10 потных купальников!
Это настоящая тренировка для девочек! Должен признаться, что когда Синди выступала с ток-шоу об этой записи, я подумал, что она уже делает недостаточно? Нам действительно нужно еще одно мнение супермоделей о том, как прийти в форму! Я был неправ! Это отличная лента. Настоящий, Леотард Соукер! Даже ее небольшая 10-минутная тренировка — это здорово. Я только хочу, чтобы это было в начале ленты, а не в конце!
Эта тренировка задействует все части тела. Очень быстрый темп кинематографа великолепен! В одну минуту Синди тренируется в «грязном старом здании», а затем вдруг она стоит высоко на какой-то крыше в большом городе.
… Флэш, она совсем одна на одном красивом пляже тренируется. Музыка великолепна и вдохновляет, а динамичный современный формат и фотосъемка поддерживают ваш интерес. Картинка меняется на разные форматы. Подобно черно-белому тону, оттенкам сепии, графике в светлых тонах с зернистостью и почти разноцветным изображениям, великолепная вдохновляющая музыка влечет вас вперед. Это действительно одна из моих любимых лент! Мои извинения Синди, Вы проделали большую работу!
Спасибо, Brandy.Champagine
4 из 6 считают это полезным.
Был ли этот отзыв полезен? Войдите, чтобы проголосовать.
Отличное видео с некоторыми важными ошибками
akeykina22 август 2018 г.
Очень нравится, фото потрясающие, музыка отличная, идея революционная. Но некоторые упражнения Синди делает неправильно, состав тренировки подходит Синди.
Но каждый должен изменить его в соответствии со своими приоритетами
0 из 0 считают это полезным.
Был ли этот отзыв полезен? Войдите, чтобы проголосовать.
Постоянная ссылка
Награды | Часто задаваемые вопросы | Рейтинги пользователей | Внешние обзоры | Метакритик Обзоры
Синди Кроуфорд покажет, как накачать руки за 7 минут тренировки
Пару недель назад я попробовала домашнюю тренировку пресса, как продемонстрировала Синди Кроуфорд. Шестиминутная интенсивная рутина стала частью моего утреннего ритуала: высокий стакан воды перед видеозвонком подруге в Нью-Йорке, где мы оба — несмотря на то, что находимся на противоположных концах мира — хрустим и складным ножом на пути к супермодельному животу. мышцы.
Но, как скажет вам любой тренер, как только вы освоите одну часть своего тела, пора развивать другую.
И нет времени лучше нынешнего периода карантина. Следующий? Оружие. 54-летняя девушка только что опубликовала еще один отрывок из своего знаменитого 19-летия.92 видео с упражнениями «Формируй свое тело» Тренировка в ее Instagram. (Если у вас есть проигрыватель VHS, мы нашли копию кассеты для покупки здесь.)
Итак, новая задача поставлена. После утренней тренировки Abs я прикрепил эту семиминутную и 47-секунскую рутину ARM:
Повторение для 3 раундов:
10 Curls
10 Прессы со шАНКИ
100002 10 Прессы со шАНКИ
100001 10002 . подъемы рук в стороны
10 откидываний назад на трицепс
10 Обратные курки
10 Пресса со штангой
10 ПРЕДСЕДАТЕЛЬНЫЕ ПОЗВАНИЕ
10 Расширения Triceps
растяжение.
instagram.com/tv/CAWSXNyl6jc/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″>Посмотреть этот пост в Instagram
7-минутная легкая тренировка рук дома 🏋🏻♀️
Публикация Синди Кроуфорд (@cindycrawford) на
Хотя Кроуфорд использует один и тот же набор отягощений на протяжении всей тренировки, я бы порекомендовал утяжелять сгибания рук и жим штанги (я использовал восьмикилограммовые гантели) и облегчать остальные. В последнем случае подойдет набор гантелей весом три или четыре килограмма.
Как и при тренировке пресса, Кроуфорд выполняет движения быстро – и с великолепной прической. «Это полезно для трицепсов и для тех случаев, когда вы носите платья без бретелек», — шутит она во время отжиманий трицепсов.
Для меня и моего конского хвоста подъемы перед собой были самыми сложными. При этом очень важно, чтобы ваш корпус был охвачен, чтобы не повредить нижнюю часть спины.