Автор: admin

Раздельное питание для похудения меню на неделю таблица для женщин рецепты: Правильное питание: меню на неделю и таблица продуктов

Posted on by admin Leave a Comment on Раздельное питание для похудения меню на неделю таблица для женщин рецепты: Правильное питание: меню на неделю и таблица продуктов

Раздельное питание для похудения, меню, таблица совместимости продуктов — все, что вы хотели знать

Любимая голливудская диета — раздельное питание. Делимся актуальной инструкцией для похудения: меню на неделю, таблица продуктов и ключевые принципы работы популярной диеты.

Теги:

Здоровье

Похудение

Еда

Беременность и роды

Питание

Shutterstock

Диета «Раздельное питание» — любимый способ похудения голливудских и российских звезд. Рассказываем, как избавиться от лишних кило, не отказывая себе ни в чем. 

Что такое раздельное питание для женщин?

Система раздельного питания работает только при одном условии: вы не едите вместе продукты из разных пищевых групп. Сочетать можно только те продукты, которые совместимы друг с другом. В основе диеты — теория о том, что одновременное употребление кислой и щелочной пищи замедляет пищеварение, нарушает обмен веществ и приводит к набору веса. Все дело в пищеварительной системе, которая не может создать идеальные условия переработки для каждого продукта и начинает сходить с ума.  

Главный принцип раздельного питания — не употребляйте разные продукты в одно и то же время. Придерживаться диеты раздельного питания можно двумя разными способами:

  1. Одна группа продуктов в день.

  2. Одна группа продуктов в рамках одного приема пищи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Главные правила раздельного питания:

  • Последний прием пищи до 20 часов. 
  • Не делайте перекусов. 
  • Не смешивайте разные продукты друг с другом. Кислые продукты нельзя есть со сладкими,  углеводы — с белками. Жиры — с крахмалом, а молочную пищу — с кисломолочной.

Недостатки раздельного питания и противопоказания

Многие врачи считают, что человеку сложно существовать только на одних белках или углеводах. Когда вы едите белок без углеводов, вы не чувствуете бодрости и энергии, ведь белку нужно время, чтобы расщепиться и наполнить организм силами. Если вы потребляете одни углеводы, вы теряете значительное количество мышечной массы.
Также раздельное питание противопоказано диабетикам. На фруктовых и углеводных днях резко повышается уровень сахара в крови, что совсем не безопасно. Специалисты рекомендуют отказаться от раздельного питания беременным, кормящим женщинам и людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. 

Раздельное питание таблица совместимости продуктов

В рамках раздельного питания можно есть фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты и мясо. Ограничения распространяются только на рафинированный крахмал и насыщенные жиры, которые содержатся во вредных обработанных продуктах. Раздельное питание необходимо планировать, учитывая совместимость разных групп продуктов. Ниже представлена подробная таблица диеты:


Раздельное питание для похудения — меню на неделю.  
На этой диете запрещено перекусывать между приемами пищи, поскольку тогда вы смешаете несколько продуктов друг с другом, что совсем недопустимо. Питание делится на 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин. 

Примерное меню раздельного питания для женщин

Понедельник

  • Завтрак — омлет.
  • Обед — 2 или 3 банана.
  • Ужин — овощной салат.

Вторник

  • Завтрак — 2 яблока и банан.
  • Обед — 2 вареных яйца.
  • Ужин — стакан молока.

Среда

  • Завтрак — тост.
  • Обед — стакан свежего молока.
  • Ужин — лосось на гриле без масла.

Четверг

  • Завтрак — скрэмбл.
  • Обед — салат с цыпленком.
  • Ужин — 2 банана.

Пятница

  • Завтрак — чашка свежих фруктов.
  • Обед — овощной салат.
  • Ужин — куриный суп.

Суббота

  • Завтрак — фрукт по выбору.
  • Обед — вареные овощи.
  • Ужин — стакан теплого молока.

Воскресенье

  • Завтрак — омлет.
  • Обед — греческий йогурт.
  • Ужин — овощной суп.

Чтобы похудеть навсегда, нужно каждый день придерживаться правильного питания и заниматься любимым видом спорта. Катайтесь на велосипеде, ходите в спортзал, плавайте или бегайте по утрам — любая физическая активность улучшит не только ваше самочувствие, но и формы. 

Раздельное питание для похудения — меню на неделю от ЯСЕНСВИТ

Современная диетология предлагает множество вариантов для снижения веса, а мода и знаменитости, часто задают тренды. Но, все методики сходятся в заявленных ожиданиях: избавиться от лишних килограммов, скорректировать фигуру, очистить организм от токсинов и шлаков.

Негласное правило похудения гласит, что нужно меньше есть, вести активный образ жизни и контролировать количество употребляемых калорий. Это важные составляющие управления весом и поддержания хорошего физического здоровья. Однако, практически 100 лет назад, уже активно велись дискуссии о том, что качество продуктов питания и их совместимость друг с другом существенно влияет на процессы пищеварения, и может являться эффективным способом снижения веса.

Система раздельного питания, о которой пойдет речь, впервые была сформулирована в методологию в 1928-м году и уже практически на протяжении столетия имеет как своих последователей, так и антагонистов.  В основе рациона лежит не ограничение в количестве приемов пищи или самих потребляемых продуктов (хотя это предусмотрено диетой), а ограничение их совместимости, т.е. предложена система комбинирования продуктов при единовременном приеме пищи. Разработчики системы предлагают всего лишь не употреблять некоторые продукты одновременно и учитывать временные интервалы между приемом различных групп продуктов. В результате человек помогает пищеварительной системе эффективно работать,  при этом чувствует себя энергичнее, здоровее, приносит больше пользы организму и легко поддерживает вес в норме.

Что такое раздельное питание для похудения

Суть философии комбинированной диеты или раздельного питания состоит в идее такого сочетания продуктов, чтобы уникальные микроэлементы каждого дополняли друг друга, создавая единую ценность и пользу для организма. Многие приверженцы этого типа питания считают, что неправильное сочетание продуктов может стать причиной накопления в организме вредных токсинов и появлению неприятных проблем с желудочно-кишечным трактом и пищеварением, что часто приводит к хроническим болезням внутренних органов. Главная идея и ограничение: нельзя употреблять вместе те продукты, которые отличаются друг от друга по химическому составу. Условно схожие продукты или продукты одной группы не усложняют процесс переваривания и полного усвоения пищи, что приводит к лучшему метаболизму, быстрому насыщению, предохраняя от переедания. 

Принципы сочетания продуктов давно известны человечеству: первые упоминания появились в Древнем Риме (врач и мыслитель Цельс), встречались также в аюрведической медицине древней Индии (в середине 1800-х годов получили распространение под термином «трофология» или «наука о комбинировании продуктов»). Широкую известность практика комбинированного питания приобрела в 1920-х годах благодаря американскому натуропату Герберту Шелтону (“Правильное сочетание пищевых продуктов”, 1928 г.) и врачу-хирургу Уильяму Ховарту Хею (“Weight Control”, “Health Via Food”).

Идеолог раздельного питания Уильям Хей в своих научных трудах акцентировал внимание на том, что существуют такие комбинации продуктов, при которых организм медленнее усваивает полезные вещества, вследствие вызывают вздутие живота, накопление токсинов. Он аргументировал, что разные продукты питания имеют разный уровень Ph для переваривания и усвояемости, а также требуют разное количество времени прохождения по желудочно-кишечному тракту.

Популярности методика раздельного питания приобрела еще в 1928 году, как вариант эффективной диеты для похудения. Именно Герберт Шелтон создал и аргументировал новую систему питания, которая способствует эффективному усвоению продуктов, лучшей работе кишечника, ускорению обмена веществ в организме и снижению веса. Новая модная диета, раздельное питание по Шелтону в скором времени приобрела максимальную популярность среди жителей США благодаря рекомендациям диетологов и нутрициологов.

В нашей статье расскажем подробнее о правильной сочетаемости продуктов при раздельном питании и их пользе для организма, распишем меню по дням на неделю согласно таблице совместимости продуктов. Напоминаем, что решение придерживаться любой из диет лучше принимать совместно с семейным доктором, диетологом или нутрициологом, который будет наблюдать за вашим прогрессом.

Основные принципы раздельного питания

  1. Используйте во время одной трапезы только совместимые продукты с хорошим перевариванием и усвояемостью при одновременном попадании в желудок (согласно таблице разрешенных продуктов).
  2. Между приемами пищи соблюдайте интервал, не менее трех часов для того, чтоб продукты питания полностью переварились и не было нагрузки для ЖКТ.
  3. Рекомендуем составлять дневной рацион таким образом, чтоб в первом приеме были щелочные продукты, во втором — белковые продукты с салатами (фруктовые или овощные), в третьем — крахмальные продукты с овощами или фруктами. Желательно придерживаться трехразового питания, без перекусов.
  4. Подбирайте продукты, которые менее подвергаются термической обработке. Таким образом с пищей попадает в организм намного больше полезных микроэлементов, чем в жареном или вареном виде.
  5. Половина рациона должна состоять из овощей, 30% — это свежие фрукты, и остальные 20% относят к белкам. Напоминаем, продукты, богатые белками — это рыба, мясо, яйца, субпродукты, бобовые.
  6. От некоторых продуктов (колбаса, сосиски, буженина, соленья, копчености, сливочное масло, консервы, сладости, соусы, кетчупы, майонез, сухарики, чипсы) следует полностью отказаться. 
  7. Старайтесь не переедать, за один прием употребляйте не более 300 грамм пищи и не более трех составляющих продуктов. Контролируйте температурный режим ваших блюд.
  8. Важно соблюдать питьевой режим, желательно комнатной температуры. Обращайте внимание на правильное употребление воды: после приема фруктовой пищи, воду рекомендуется пить через 20 минут; после углеводной пищи — через два часа, после белковой пищи — через четыре часа.

Таблица совместимости продуктов

Рекомендуем придерживаться правил сочетания продуктов по таблице, которые помогут безошибочно комбинировать нужные продукты, составлять меню раздельного питания.

Раздельное питание: меню на неделю

День 1

  • Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде с добавлением фруктов (яблоко, киви).
  • Обед — отварная или запеченная куриная грудка с овощным салатом.
  • Ужин — омлет из двух яиц.

День 2

  • Завтрак — гречневая каша с фруктовой нарезкой.
  • Обед — запеченная нежирная рыба, тушеные овощи или салат.
  • Ужин — овощной суп, вареное яйцо.

День 3

  • Завтрак — каша из пшеничной крупы. Сок из апельсина или яблока.
  • Обед — отварная или запеченная телятина с салатом или тушеными овощами.
  • Ужин — запеченные овощи с сыром, например брокколи или цветная капуста.

День 4

  • Завтрак — булгур с фруктами.
  • Обед — отварные морепродукты с запеченным кабачком или баклажаном, два тонких слайса сыра.
  • Ужин — скрэмбл с овощами.

День 5

  • Завтрак — овсяные хлопья с йогуртом и киви.
  • Обед — половина отварной ил запеченной куриной грудки овощной салат или рагу.
  • Ужин — куриный суп.

День 6

  • Завтрак — гречневая каша, кефир.
  • Обед — рыба на пару или запеченная, салат или рагу из овощей.
  • Ужин — омлет и салат из овощей.

День 7

  • Завтрак — кус-кус с овощами.
  • Обед — отварная или запеченная телятина с салатом или тушеными овощами.
  • Ужин — овощной суп, кусочек цельнозернового хлеба.

Основные преимущества раздельного питания

  1. Предложенное меню и основные принципы раздельного питания помогут значительно ускорить обменные процессы в организме, что впоследствии приводит к снижению веса и объёмов.
  2. Правильная организация совместимости продуктов дает чувство легкости, бодрости, улучшается настроение.
  3. Снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, ускоряется работа кишечника, желчного пузыря.
  4. Точное следование рецептам раздельного питания и исключение запрещенных продуктов помогает надолго сохранить позитивный результат похудения.
  5. Снижается нагрузка на сосуды и сердце в связи с отсутствием жирной и вредной пищи.

Недостатки раздельного питания

  1. Сложность с привыканием к диете. Рекомендуется постепенно переходить к новой системе похудения.
  2. Раздельное питание несбалансированно. Поэтому участникам данного вида диеты следует хорошо разнообразить свое меню, чтоб не возникал дефицит макро- и микронутриентов. Балуйте себя разнообразными блюдами. 
  3. Ощущение голода в короткие сроки после приема пищи. Рекомендуем кушать много овощей, чтоб чувствовать себя сытнее, и также постепенно уменьшать количество порции. При необходимости лучше увеличивайте количество приемов пищи с трех до четырех.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом диеты. Особенно, если вы находитесь в одной из таких групп риска, как: беременные, кормящие матери, имеете проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, давлением или уровнем сахара в крови.  

Чтоб не испытывать постоянное чувство голода, не подвергать свой организм стрессу, и не срываться на запрещенные продукты, рекомендуем рассчитывать КБЖУ и не опускаться ниже 1200 калорий в день. Ведь после жесткого ограничения в суточной норме калорийности может снизится обменный процесс и организм будет намного медленнее расщеплять жировые клетки, что приведет к тому, что вес будет стоять на месте. Привыкайте к раздельному питанию постепенно и соблюдайте основные принципы раздельного питания для получения оптимального результата.

© ТМ «ЯСЕНСВИТ»2022-09-20T11:35:35+03:002022-09-20T11:38:06+03:00Современная диетология предлагает множество вариантов для снижения веса, а мода и знаменитости, часто задают тренды. Но, все методики сходятся в заявленных ожиданиях: избавиться от лишних килограммов, скорректировать фигуру, очистить организм от токсинов и шлаков. Негласное правило похудения гласит, что нужно меньше есть, вести активный образ жизни и контролировать количество употребляемых

Планы 6-разового питания — просто свежие

  • Домашний
  • Планы 6-разового питания

Если вы пытаетесь контролировать свой вес, вам может быть интересно, как часто вы должны есть. В то время как рекомендации по питанию обычно рекомендуют есть по крайней мере три раза в день и один раз перекусывать в день, некоторые люди более успешно теряют вес, если они едят меньше и чаще. Шестиразовое питание может помочь вам лучше справляться с чувством голода и поддерживать уровень энергии. Как и в случае любой хорошей диеты, убедитесь, что в ваш рацион входят разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.


НАЧНИТЕ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО


Каждый из шести приемов пищи должен быть примерно одинакового размера и с низким содержанием жира, чтобы держать калории под контролем. Например, если вы придерживаетесь диеты на 2000 калорий, ограничьте каждый прием пищи до 300–350 калорий. Здоровая еда для начала дня может включать:

  • 1 1/2 чашки простого обезжиренного йогурта с 1 чашкой нарезанных ягод
  • 1 чашка несладких цельнозерновых холодных хлопьев и шесть миндальных орехов
  • Сваренное вкрутую яйцо с двумя ломтиками цельнозернового тоста и 1 чайной ложкой арахисового масла
  • 1/2 стакана апельсинового сока.

ПОЛДЕТСКИЙ ЗАКУСОК


Здоровый и сбалансированный утренний прием пищи при шестиразовом питании может включать:

  • Поджаренный рогалик из цельной пшеницы с 1 унцией нежирного сыра и небольшим яблоком.
  • Фруктовый коктейль из одного небольшого банана, 3/4 стакана свежего ананаса, 1/4 авокадо и 1 стакана нежирного молока с дробленым льдом.


ЗДОРОВЫЙ И ЛЕГКИЙ НА ОБЕД


На обед попробуйте:

  • Сэндвич в стиле индейки. Сверните 2 унции индейки в 6-дюймовую лепешку из цельной пшеницы с листьями салата и горчицей и подавайте с 1 чашкой овощного супа и стаканом обезжиренного йогурта.
  • Три унции жареного лосося поверх 2 чашек смешанной зелени с 2 столовыми ложками нежирной заправки для салата и тремя обезжиренными цельнозерновыми крекерами.


ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ


Чтобы поддерживать себя во второй половине дня, попробуйте:

  • 1/4 стакана хумуса с одним 15-сантиметровым лавашом из цельнозерновой муки и 1 стаканом нарезанной моркови и палочками сельдерея.
  • Сухофрукты и орехи хорошо восстанавливают силы после обеда: попробуйте 1/4 стакана несоленой смеси орехов с 1/4 стакана изюма.


ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО ЗА ОБЕДОМ


Небольшой ужин может включать:

  • 3 унции говяжьей вырезки с простой, небольшой запеченной картошкой и 1 чашкой брокколи, приготовленной на пару.
  • Шашлыки из креветок, приготовленные из 3 унций креветок и 1 стакана смеси перцев, лука и грибов, подаются с 1/2 стакана коричневого риса и 1 стаканом смешанной зелени с 1 столовой ложкой нежирной заправки.


Последний прием пищи


Завершите свой день легкой и здоровой закуской, состоящей из 1 1/2 чашки несладких цельнозерновых хлопьев с 1 чашкой обезжиренного молока и небольшим бананом. Еще один последний перекус может включать 6 чашек попкорна, приготовленного на воздухе, смешанного с 30 арахисом.

Базовый план с БЕСПЛАТНОЙ печатью The Holy Mess

Эта страница может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без каких-либо дополнительных затрат для вас мы можем получить комиссию, если вы приобретете продукт по одной из наших ссылок. Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся. Этот сайт не связан с WW или Weight Watchers International.

Хотите легко похудеть с помощью программы WW? Этот 7-дневный план питания Weight Watchers станет огромным подспорьем в ваших усилиях по снижению веса. Обязательно загрузите бесплатный PDF-файл для печати, чтобы вам было легко следовать.

Получите эти легкие блюда WW на 7 дней плюс бесплатную версию для печати в формате PDF.

Содержание

  1. 7-дневный план питания Weight Watchers на 23 балла
    • Завтраки WW
      • Завтрак — йогурт и орехи
      • Завтрак — чашки для приготовления еды с ветчиной и яйцом
    • Обеды по программе WW
    • WW Рецепты легкого ужина
      • Понедельник – WW Бургеры с цуккини из индейки – 0 баллов
      • Вторник – суп тако – 0 баллов
      • Среда – WW Тайский куриный лист на сковороде – 6 баллов
      • Четверг – Фрикадельки из индейки WW Buffalo – 0 баллов
      • Пятница – Пицца с пепперони из теста из 2 ингредиентов – 6 баллов (2 ломтика)
      • Суббота – Курица сальса Weight Watchers – 0 баллов
      • Воскресенье – Варка креветок на противне – 9 баллов
    • WW Гарниры к ужину
    • WW Закуски
    • WW Десерты
  2. Часто задаваемые вопросы об использовании плана питания WW
  3. Другие планы питания WW
  4. Новая программа WW
  5. Как приготовить еду для тех, кто следит за фигурой
    • Список приготовления еды WW
  6. Как похудеть с помощью 7-дневного плана питания с низкой точкой

    Это наш Базовый 7-дневный план питания Weight Watchers WW , потому что это хороший план, которому стоит следовать, если вы новичок в Weight Watchers или возвращаетесь в WW после некоторого перерыва в программе.

    Все блюда просты в приготовлении и не содержат необычных ингредиентов.

    Weight Watchers 7-дневный план питания за 23 балла

    Вот 7-дневный базовый план питания за баллы WW, чтобы вы были сытыми и довольными, пока худеете. Этот план питания составляет примерно 23 балла в день. Отрегулируйте размеры порций в соответствии с вашими уникальными потребностями или добавьте еженедельные точки гибкости.

    • Все завтраки 6 баллов.
    • Все обеды 5 баллов.
    • Баллы за обеды и закуски различаются. Ниже приведены точные точки.

    WW Завтрак s

    Упростите планы, съев два рецепта завтрака.

    Breakfast – Yogurt & Nuts

    Dannon Light and Fit Greek Yogurt, обезжиренный, вкус на выбор – 2 балла

    Миндаль, целиком, ¼ стакана – 4 балла

    Банан – 0 баллов

    Завтрак – Чашки для приготовления ветчины и яиц

    Чашки для завтрака с ветчиной и яйцами – 2 балла за каждую, съесть 3, 6 баллов

    1 чашка клубники – 0 баллов

    Обед по программе WW es

    WW Овощной суп Zero Point – 2 чашки, 0 баллов

    Салат «Кобб» с курицей Weight Watchers – 5 баллов. Этот салат — один из моих любимых продуктов, которые люди, следящие за фигурой, готовят заранее. Получите полный рецепт с дополнительными советами по приготовлению еды здесь. Мы рекомендуем приготовить все салаты сразу для легкой еды на этой неделе.

    Салат для приготовления пищи, богатый белком.

    WW Легкие рецепты ужина

    Вот ваши обеды Weight Watchers на неделю. Не стесняйтесь смешивать и сочетать дни в соответствии с вашим расписанием. Нажмите на каждую ссылку рецепта и прокрутите до поля рецепта, чтобы получить ссылку, которая приведет вас к точкам в приложении WW. Мы упрощаем отслеживание для вас.

    Monday – WW Turkey Zucchini Burgers – 0 баллов

    Легкая или нежирная булочка для гамбургеров – 2 балла

    Кетчуп G Hughes без сахара – 1 балл

    Горчица и соленые огурцы – 0 баллов

    90 008 Микс «Калифорния на пару» (брокколи) , цветная капуста, морковь) – 2 стакана, 0 баллов

    Вторник – Суп Тако – 0 баллов

    Салат с легкой заправкой Ранч – 2 T = 2 балла 1/2 стакана, 3 балла

    Четверг – WW Фрикадельки из индейки Buffalo – 0 баллов

    Запеченный батат, средний – 2 балла

    WW Фрикадельки из индейки Buffalo. Фрикадельки с нулевой точкой? Да, пожалуйста!
    Пятница – 2 Ингредиенты Тесто Пепперони Пицца – 6 баллов (2 ломтика)

    Брокколи на пару – 2 чашки, 0 баллов

    Цыпленок сальса можно приготовить в мультиварке или в духовке.
    Суббота – Weight Watchers Сальса с курицей – 0 баллов

    По полстакана цветной капусты, риса, черной фасоли, кукурузы – 0 баллов

    Дополнительная сальса и обезжиренный греческий йогурт для начинки – 0 баллов

    Воскресенье – Вареные креветки на сковороде – 9 баллов

    Зеленая фасоль, приготовленная на пару – 2 чашки, 0 баллов

    WW Гарниры на ужин

    Каждый вечер выбирайте вкусный гарнир к ужину.

    • Овощи, приготовленные на пару, жареные или запеченные. Вот огромный список овощных рецептов, которые стоит попробовать.
    • Спаржа, завернутая в бекон – 1 часть
    • Простая обжаренная брюссельская капуста со сладким картофелем и орехами пекан – 6 баллов
    • Рис из цветной капусты – 0 баллов ранчо , Цезарь, или Итальянская заправка – 2-4 балла

    WW Закуски

    Выберите закуски, чтобы насытиться и зарядиться энергией на весь день.

    • 1 T арахисового масла с сельдереем или яблоком – 3 балла
    • Легкий сыр – 1-2 балла
    • Овощи, такие как виноградные помидоры, морковь, сельдерей и горошек с сахарным сиропом с соусом WW Ranch Dip – ноль баллов
    • Соус Easy Creamy из цветной капусты с овощами – ноль баллов
    • Сухарики Good Thins – 26 шт., 4 балла. Получите больше идей сыра и крекеров низкой точки WW здесь.
    • 5 унций вина – 4 балла
    • 1 долька Веселого коровьего сыра, 1 яблоко – 1 балл
    • Premier Protein – 2 балла. (Попробуйте смешать с кофе, горячим или со льдом.)
    • Протеиновый батончик Quest – 4-5 баллов
    • Яблоки, бананы, клубника, персики, сливы, виноград, малина, клубника, черника – 0 баллов
    • 2 яйца вкрутую, 2 ломтика светлого хлеба, 2 ч. л. светлого майонеза – 3 балла
    • 1 чашка молодой моркови, 1 чашка виноградных помидоров, 2 хумуса – 2 балла
    • 3 чашки воздушного попкорна с кулинарным спреем со вкусом сливочного масла – 0 баллов

    Помните, что у вас есть еженедельные баллы гибкости, которые можно использовать, если вы все еще голодны, а также все разрешенные фрукты, овощи и нежирные белки с нулевым баллом .

    WW Desserts

    Хотите включить десерт в свой план питания? Я говорю давай! Как человек, который сбрасывает вес на 100 фунтов, я регулярно ем десерт.

    • WW Банановое суфле — ноль баллов на всех цветовых планах WW, персональные баллы могут отличаться.
    • WW банановый сливочный крем – 0 баллов
    • Copycat Aldi Batter Batter Hummus – отличный соус к фруктам, 1 балл
    • WW Easy Apple Crisp – 2 балла, подавать с ванильным мороженым Halo Top
    • WW 1 балл Чизкейк – 1 балл на ломтик и легко приготовить множество вариаций вкуса, таких как Plain Jane, шоколад, клубника и ириска.

    Часто задаваемые вопросы об использовании плана питания WW

    Здесь приведены ответы на вопросы, которые мы чаще всего получаем о 7-дневных планах питания Weight Watchers.

    Какие продукты бесплатны для Weight Watchers?

    Вот список из более чем 200 продуктов с нулевой точкой в ​​рамках программы Weight Watchers на 2022–2023 годы. Продукты с нулевым баллом включают бесплатные овощи, фрукты, нежирные белки, молочные продукты и кукурузу. Имейте в виду, что диабетический план имеет другой список продуктов с нулевым баллом, а фрукты и молочные продукты имеют баллы.

    Сколько веса вы сможете сбросить за неделю занятий Weight Watchers с этим планом питания?

    Вы можете сбросить 1-5 фунтов, если будете следовать этому плану питания WW. Прежде чем начать, проконсультируйтесь с врачом. Это не медицинский совет. При необходимости скорректируйте план в соответствии с вашим личным ежедневным бюджетом баллов и еженедельными гибкими баллами.

    Что делать, если мне не нравятся некоторые продукты в этом плане питания WW?

    Нет проблем. Просто обменяйте на еду, которая вам нравится, с таким же или подобным количеством баллов.

    Какие закуски можно есть с этим планом питания?

    Не стесняйтесь включать закуски в число ваших ежедневных баллов. Отличными закусками станут фрукты и овощи, а также легкий сыр, пепперони из индейки или хумус.

    Какие контейнеры для приготовления пищи вы рекомендуете?

    Мы использовали эти стеклянные контейнеры для приготовления еды. Эти пластиковые контейнеры также работают, но не настолько прочны для длительного использования. Нам нравятся контейнеры с разделителем, чтобы хранить продукты отдельно, когда это необходимо.

    Другие планы питания WW

    Если вам нравится этот план питания, вам понравятся и эти! Все наши планы питания WW включают завтрак, обед и ужин, ссылку на каждый рецепт и бесплатную распечатку в формате PDF.

    Weight Watchers 7-дневный план питания на ходу, без приготовления пищи

    Weight Watchers 7-дневный план быстрого питания

    Weight Watchers 7-дневный план питания Real Food

    Weight Watchers 3-дневный план питания Zero Point

    Новая программа WW

    В ноябре 2022 года WW представила новую программу под названием Weight Watchers Program.

    Пункты питания одинаковы для всех участников Weight Watchers, за исключением тех, кто участвует в диабетическом плане WW.

    Чтобы получить очки за каждый рецепт в The Holy Mess, щелкните ссылку, чтобы перейти к рецепту. В поле рецепта у нас есть ссылка, по которой вы можете найти свои точные очки в приложении WW.

    Как готовить еду для людей, следящих за фигурой

    Приготовление еды по выходным (или когда позволяет ваш график), чтобы у вас был готовый выбор здоровой пищи на неделю. Когда дело доходит до здоровых обедов, я выбираю блюда, которые просты в приготовлении, имеют прекрасный вкус и низкое количество баллов. Вот еще больше идей для ужина в зимнее время на каждый вечер недели.

    Покупайте продукты по выходным (в магазинах или заказывайте продукты) и готовьте еду, чтобы быть готовым к работе. У вас будет гораздо больше шансов придерживаться плана и похудеть, когда у вас дома будет здоровая еда, готовая к употреблению.

    Вот некоторые продукты, которые отлично подходят для приготовления пищи на выходных.

    Список продуктов для приготовления блюд WW

    • Яйца, сваренные вкрутую.
    • Нарежьте сырые овощи для подачи в салаты или в сыром виде с дип-соусом, таким как дип-дип или обезжиренный хумус.
    • Вымойте и нарежьте фрукты для закусок и салатов.
    • Приготовьте коричневый рис (я использую кастрюлю быстрого приготовления).
    • Жареный запеченный картофель или сладкий картофель.
    • Приготовить порцию овощного супа.
    • Приготовьте протеиновые бенто для еженедельных обедов.

    Как похудеть с помощью плана питания на 7 дней

    Распечатайте приведенный ниже базовый план питания, напишите список продуктов и спланируйте, когда вы будете готовить еду.

    Если вы проголодались, используйте еженедельные гибкие баллы для дополнительной еды и помните, что у вас всегда есть продукты с нулевым баллом.

    Я понимаю, что некоторые люди не хотят есть один и тот же завтрак и обед каждый день, но лично я не возражаю против этого, потому что я люблю использовать WW для приготовления еды, чтобы все было просто. Если вы ищете похожие свопы, ознакомьтесь с этими сообщениями:

    WW Personal Points Zero Point Food List

    Weight Watchers 3 Day Zero Point Meal Plan

    Weight Watchers Zero Point Foods and Snacks

    The Holy Mess 7 Day EASY Plan

    Weight Watchers Банановое суфле

    900 08 Весонаблюдатели дергают курицу Суп

    Weight Watchers 7-дневный план питания и рецепты – базовый БЕСПЛАТНО Версия для печати

    Нажмите кнопку «Добавить в корзину» ниже, чтобы загрузить версию этого плана питания для печати.

    Загрузите этот бесплатный и простой план питания для людей, следящих за фигурой, на 7 дней.

    $0.00 – БЕСПЛАТНО!

    Обязательно загрузите наш бесплатный список продуктов, который можно распечатать, чтобы делать покупки проще простого.

    Используйте этот 7-дневный план питания Weight Watchers — базовый, чтобы похудеть, чувствовать себя прекрасно и отлично провести неделю W W. Мне не терпится услышать, как это работает для вас.

Программы для набора массы: Тяга штанги в наклоне (техника выполнения)

Posted on by admin Leave a Comment on Программы для набора массы: Тяга штанги в наклоне (техника выполнения)

Тяга штанги в наклоне (техника выполнения)

Тяга штанги в наклоне – это многосуставное упражнение для увеличения силы и массы верха и низа спины, в особенности широчайших и ромбовидных мышц.

Часто используется, как подсобное упражнение для становой тяги. Выполняется в силовых и массонаборных тренировках мышц верхней части тела.

Преимущества:

  • Увеличивает силу и массу мышц спины
  • Укрепляет широчайшие, ромбовидные, разгибатели спины, ягодичные и бицепсы бедер
  • Можно использовать более тяжелые веса, чем в других вариантах тяги в наклоне

Техника выполнения упражнения

Внимание: тяга в наклоне не рекомендуется к выполнению при проблемах со спиной. Лучше выбрать тягу к поясу в блочном тренажере.

В этом упражнении, как и в становой тяге, важно сохранять правильную технику. Не округляйте спину, чтобы избежать травмы.

Будьте внимательны при подборе веса . Если сомневаетесь, лучше использовать более лёгкие веса.

Варианты выполнения

Упражнение делают как прямым, так и обратным хватом (ладони направлены на себя).

Какие мышцы работают в упражнении

Тяга в наклоне со штангой в бодибилдинге считается одним из главных упражнений для мышц спины и верхнего плечевого пояса. Но на самом деле в движении активно участвуют даже мышцы нижней части тела.

Широчайшие мышцы спины, круглые и ромбовидные получают максимальную нагрузку.

Трапеции и задние пучки дельтовидных мышц также активно работают в динамическом режиме, помогая основным работающим мышцам.

Поясничные мышцы напрягаются в статике, удерживая туловище в наклонной позиции. 

Если учесть тот факт, что тяга к поясу может выполняться с очень тяжелым весом (160-200 кг), то становится понятным, какая существенная нагрузка идет на поясницу.

Бицепсы включаются в работу в динамическом режиме, вовлекаясь косвенно, а предплечья напрягаются в статическом, удерживая тяжелую штангу в руках.

Кроме того, в движении участвуют пресс, квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные и икроножные мышцы. Все они работают в статическом режиме, помогая удерживать туловище в неудобной для него позиции.

При нарушении техники и использовании сильного читинга поясница и мышцы ног включаются в динамическом режиме. Но это относится к ошибкам, которых следует избегать.

Плюсы и минусы упражнения

По частоте применения и эффективности воздействия на мышцы спины с тягой могут соперничать разве что подтягивания на перекладине и становая тяга. 

Все потому что у тяги в наклоне есть следующие преимущества:

  1. Стимулирует ускоренный мышечный рост спины и рук
  2. Увеличивает уровень силовых показателей
  3. Укрепляет связки и развивает мелкие мышцы-стабилизаторы спины
  4. Формирует мышечный корсет позвоночника за счет укрепления спины по всей длине
  5. Используется при тренировках на силу, массу и рельеф
  6. Большое разнообразие вариантов выполнения

Однако у упражнения есть и существенные минусы:

  1. Сложность в техническом исполнении

Движение однозначно не подходит для новичков. Его применение подразумевает определенный уровень физической подготовки, а также тонус и развитый мышечный корсет спины.

  1. Высокая травмоопасность

Применение тяжелого веса в неудобном для позвоночника исходном положении сильно его нагружает и может спровоцировать травмы спины при недостатке опыта или неправильной технике.

Помимо этого повышенная силовая нагрузка ложится на суставы и связки (особенно плечевые и локтевые), что также может привести к травмам.

  1. Сложность в акцентированном воздействии на широчайшие мышцы

Это распространенная проблема базовых многосуставных упражнений. Вовлечение в работу большого количества мышечных групп рассеивает нагрузку на все мышцы. В итоге целевая группа нагружается меньше.

Ситуация, когда при выполнении тяги штанги в наклоне поясничные мышцы или руки забирают нагрузку на себя, довольно распространена. При взгляде со стороны упражнение выполняется правильно, но вот широчайшие при этом не прогрессируют в своем развитии.

Советы для улучшения результатов

Техника выполнения упражнения в бодибилдинге относится к уровню средней сложности.

Прежде чем приступать к к разучиванию этого движения, подготовьте и укрепите мышцы, особенно поясницу.

Для этого применяются более легкие в техническом отношении упражнения. Например, для широчайших – это тяга верхнего или горизонтального блоков. Для поясницы – гиперэкстензия или лодочка.

Как правило, на укрепление мышц спины у новичков уходит от нескольких недель до 2 месяцев регулярных силовых тренировок.

Рассмотрим пару ключевых моментов, которые помогут добиться высокой отдачи от тяги в наклоне. 

  1. Угол наклона туловища

Чтобы максимум нагрузки пришелся именно на широчайшие мышцы, угол наклона корпуса должен быть чуть выше параллели с полом.

Одно время даже была популярна техника тяги с упором лба о скамью. Высота скамьи выставлялась с таким расчетом, чтобы при упоре туловище было параллельно полу или чуть выше. В такой позиции и выполнялось упражнение. 

Отрыв лба от скамьи сигнализировал о нарушении в технике. То есть туловище поднималось вверх и принимало неправильную позицию.

Такой вариант подойдет для новичков. Он позволит быстрее освоить движение и научит включать в работу нужные целевые мышцы.

  1. Сведение лопаток и постоянный ментальный контроль на сокращении и растяжении широчайших мышц

В стартовой позиции лопатки немного сводятся вместе, грудь выпячивается вперед, а поясница чуть прогибается.

Такое исходное положение уже на старте помогает вовлечь широчайшие мышцы, выводя их в более сильную, сокращенную позицию.

Продолжая фокусировать внимание на спине, штангу тянут к поясу.

Движение производится за счет сведения лопаток и сокращения широчайших. При этом руки выполняют роль рычагов, которые просто удерживают снаряд и передают импульс движения от лопаток к штанге.

Типичные ошибки

Разберем, как правильно делать тягу штанги в наклоне, через анализ распространенных ошибок при ее выполнении.

Округление поясницы

Это самая “популярная” и опасная ошибка, которая может привести к травме спины.

Запомните: округлять спину по ходу движения нельзя, иначе проблемы с ее здоровьем вы получите быстрее, чем успеете накачать широчайшие мышцы.

Расправляйте грудь, не опускайте плечи вперед, напрягайте пресс и сохраняйте поясницу ровной.

Недостаточный наклон туловища

Небольшой наклон туловища относительно пола смещает акцент нагрузки.

В итоге вместо широчайших больше работает трапеция и бицепсы. К тому же такая позиция сильно сокращает амплитуду движения.

Высоко поднятое туловище помогает поднять больший вес или сделать намного больше повторений, но вот к тренировке широчайших такая “техника” не имеет никакого отношения.

Чрезмерно тяжелый вес и читинг

Все эти ошибки тесно взаимосвязаны между собой.

Использование чрезмерно тяжелой штанги заставляет тело подключать к движению дополнительные мышцы и приводит к значительному нарушению техники.

Чтобы справиться с непосильным весом, в движение вовлекаются ноги (за счет сгибания в коленях, а потом резкого их разгибания). Как самая крупная и сильная мышечная группа, ноги помогают “сорвать” штангу с нижней позиции. Они придают спортивному снаряду ускорение, позволяющее дотянуть его в верхнюю позицию.

Применение читинга в тяге штанги в наклоне — наверное, самое распространенное явление.

Резкие, рывковые движения, “бросание” штанги вниз, раскачивания туловища вверх и вниз, с сильным подъемом корпуса почти до вертикального положения – это неполный список его элементов.

Такие технические ошибки не только бессмысленны для мышечного развития спины, но и сильно повышают риск травмирования.

Кому и для каких целей подходит упражнение

Тяга штанги к поясу в наклоне однозначно не подходит для новичков. Попытки делать это упражнение раньше, чем укрепятся мышцы спины, обычно заканчиваются травмой.

Наибольшую пользу движение принесет для людей со средним и опытным уровнем подготовки.

Как правило, тягу к поясу ставят в начало тренировочной программы на спину, первым или вторым номером.

Движение хорошо подходит для тренировок в силовой период. Здесь используется очень тяжелый вес, в низком диапазоне повторений – 3-5 раз за один подход.

При тренировках на массу также используют ощутимо тяжелые веса, в диапазоне повторений 6-10 раз за подход.

При тренировках на сушку вес штанги средний, а количество повторений поднимается до 12-15 раз.

Чем заменить тягу

Само упражнение имеет множество модификаций выполнения, которые бывают мало похожи на классический вариант.

Штангу тянут широким, средним и узким хватом к паху, животу и даже к нижней части грудных.

Также часто используется тяга штанги в наклоне обратным хватом, с таким же количеством вариантов.

Если есть необходимость заменить движение, альтернативных вариантов здесь тоже достаточно.

Близки по биомеханике движения и вовлеченности мышц следующие упражнения:

  1. Тяга Т-грифа
  2. Горизонтальная нижняя тяга в тренажере Хаммер
  3. Тяга горизонтального блока
  4. Тяга гантелей на наклонной скамье
  5. Тяга гантели в наклоне

Противопоказания

Тяга штанги в наклоне относится к тяжелым силовым упражнениям, которое предъявляет повышенные требования к организму человека.

Поэтому для ее выполнения есть ряд противопоказаний:

  1. Болезни и травмы позвоночника (межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз, смещения позвонков и т.д.)
  2. Болезни и травмы суставов, мышц и связок, участвующих в движении
  3. Серьезные проблемы с сердцем и склонность или наличие повышенного артериального давления

💪 Программа тренировок для набора мышечной массы

💪 Программа тренировок для набора мышечной массы | Atletic-Food.ru

»

  • Главная
  • »
  • org/ListItem»> Цели
  • »
  • Для тренировок

Чтобы сделать тело рельефным и красивым, нужна программа тренировок для набора мышечной массы. Заниматься в произвольном порядке, без соблюдения определенного режима бессмысленно – работать придется над базовыми и изолированными упражнениями, чтобы накачать свое тело и получить красивые формы. И, конечно. Не обойтись без правильного питания и приема протеина.

Основные правила выполнения упражнений на массу

Результат работы в спортзале напрямую зависит от соблюдения нескольких важных правил:

  1.  Разминка перед каждой тренировкой обязательна. Если не подготовить связки и суставы к нагрузкам, то это обернется серьезной травмой. Эту ошибку чаще всего допускают новички, которые в лучшем случае затрачивают на разминку 5-7 минут, выполняя при этом стандартную зарядку. Чтобы подготовить тело к нагрузкам, рекомендуется пробежаться по беговой дорожке в течение 10 минут, а затем произвести растяжку проблемных зон (плечи и локти) и тех частей тела, над которыми предстоит работать в спортзале.
  2. Перед каждым новым упражнением с весами нужно размяться, используя вдвое меньше веса.
  3. Продолжительность тренировок должна составлять около 1 часа. Результат зависит не от времени в спортзале, а от интенсивности тренировки.
  4. Во время тренировки не нужно отвлекаться на другие дела. Сосредоточьтесь на своей программе и выполняйте ее.
  5. В конце тренировки нужна заминка на растяжку суставов и мышц. Одним из хороших способов закончить работу в спортзале – поплавать в бассейне 10-15 минут. Также есть специальные упражнения в йоге, позволяющие правильно закончить тренировку.
  6. Работа в интенсивном темпе на протяжении всей тренировки – залог успеха. Особенно важны последние 2-3 повторения, когда приходиться их выполнять через мышечную боль.
  7. Заниматься нужно 3 раза в неделю и обязательно давать мышцам отдыхать. Именно во время отдыха происходит интенсивный рост мышечной ткани.

Во время тренировок для набора мышечной массы организм испытывает колоссальную нагрузку. И чтобы ускорить его восстановление, необходим прием витаминов. 

Программа тренировки на 1 день

Комплекс силовых упражнений включает в себя упражнения на 3 разные группы мышц. Тренируемся 3 дня в неделю: понедельник, среда и пятница, либо вторник, четверг и суббота. Обязателен перерыв в 1 день.

В программу тренировки первого дня входят упражнения на мышцы пресса, грудь и трицепсы:

  • Жим штанги лежа на скамье под уклоном (широкий хват). Первый подход – разминочный с весом в два раза меньше стандартного. Далее 4 подхода с полным весом. В каждом подходе по 8-12 повторений.
  • Жим штанги на ровной скамье (широкий хват). 4 подхода по 8-12 повторений. Выполнение этого упражнения новичкам лучше пропустить.
  • Разведение рук с гантелями лежа на скамье под уклоном. Выполнить 4 подхода по 12-15 повторений.
  • Подъем штанги из положения стоя для проработки бицепса. Выполнить 3 подхода по 10 повторений.
  • Подъем гантелей из положения стоя. Выполнить 3 подхода по 10 повторений.
  • Отжимания на брусьях широким хватом. Выполнить 2 подхода по 10 упражнений.

Чтобы комплекс упражнений для набора мышечной массы работал в полную силу, нужно принимать специальные добавки. Быстрее восстановиться и избежать сильной боли в мышцах поможет BCAA. Это комплекс из 3 аминокислот, которые необходимы в период набора массы.

Программа тренировки на 2 ден

После первого дня тренировки нужен 1-2 дня перерыва. После это приступить к выполнению упражнений для проработки мышц спины и плеч:

  • Подтягивание на турнике, делающее спину шире и крепче. Выполнить 3 подхода по 10-20 повторений.
  • Жим штанги в положении сидя или стоя. Выполнить 4 подхода по 10-12 повторений.
  • Тяга штанги к подбородку. Выполнить 3-4 подхода по 12 повторений.
  • Отжимания узким хватом. Выполнить 2 подхода по 10 раз.
  • Обратные разведения рук с гантелями при наклоне. Выполнить 3 подхода по 12 раз.

Первое время спина после тренировок будет болеть, что считается нормой. Главное, чтобы ощущения не мешали выполнять привычные дела. Для укрепления суставов и связок, чтобы предотвратить их травму и растяжение, рекомендуется принимать добавки с хондроитином и глюкозамином. Можно также наносить крем, который уменьшит боль после упражнений.

Программа тренировки на 3 день

После проработки спины мышцам нужно отдохнуть 1 или 2 дня, после чего выполнить комплекс упражнений для набора массы в области ног:

  • Приседания со штангой, которая удерживается на плечах. Выполнить 4 подхода по 8 повторений.
  • Жим ног на тренажере. Выполнить 3 подхода по 10 раз.
  • Сгибания ног из положения лежа. Выполнить 3 подхода по 12 раз.
  • Выпады вперед с гантелями. Выполнить 4 подхода 12 раз.Становая тяга от колен. Выполнить 4 подхода по 10 раз.

В ежедневную программу интенсивной тренировки можно включать и другие упражнения, если в этом есть необходимость.

Если у вас не хватает энергии и сил, чтобы продержаться час в тренажерном зале, попробуйте принимать предтренировочные комплексы. Они подарят заряд бодрости и помогут выполнять упражнения для набора массы с высокой интенсивностью.

0

8 приложений, которые помогут набрать вес здоровым способом

Для некоторых людей набрать вес сложнее, чем его сбросить. Недостаток веса является такой же проблемой, как и избыточный вес, поскольку он может привести к проблемам со здоровьем, таким как слабая иммунная система и недоедание. Существует множество отличных мобильных приложений, которые помогут вам похудеть, но что, если вы хотите набрать вес? К счастью, есть несколько приложений, которые можно использовать для безопасного и эффективного набора веса.

Если вам нужно набрать вес по состоянию здоровья или вы просто хотите нарастить мышечную массу, ниже представлены лучшие приложения для набора веса.

1. Приложение для набора веса

3 Images

Если вы хотите набрать массу, один из лучших способов сделать это — регулярно заниматься спортом. Забудьте об оплате членства в тренажерном зале; просто освободите немного места в гостиной и используйте приложение Gain Weight, чтобы набрать здоровую массу тела. Приложение предлагает вам набрать вес за 30 дней, используя их план тренировок и план питания.

С днем ​​отдыха каждый четвертый день вы не будете чувствовать себя подавленным. Упражнения в приложении — это базовые движения, такие как отжимания, выпады и приседания. Однако со временем упражнения усложняются — с увеличением количества повторений по мере вашего прогресса.

Скачать: Приложение для набора веса для Android (бесплатно)

2. Отслеживание веса

3 Изображения

Часто бывает сложно отслеживать и контролировать свой вес, а также ИМТ (индекс массы тела). Тем не менее, отслеживание этих деталей жизненно важно, если вы хотите достичь своих целей в отношении веса. Приложение Weight Tracker имеет простой в использовании интерфейс и разбивку вашего веса, изменения веса, ИМТ и идеального веса.

Кроме того, вы можете использовать приложение, чтобы добавить фотографии прогресса, чтобы мотивировать себя еще больше. Weight Tracker — это приложение, которое подходит для всех, независимо от того, ставите ли вы перед собой цель нарастить мышечную массу, поддерживать здоровый вес или похудеть.

Скачать: Weight Tracker для Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

3. MyFitnessPal

3 Images

MyFitnessPal — одно из лучших приложений для отслеживания еды и фитнеса «все в одном». Его потрясающие функции и обширная библиотека рецептов делают очевидным, почему он так популярен. Большинство людей, которые загружают MyFitnessPal, используют его для похудения, но он может помочь вам достичь ваших целей, даже если вы хотите набрать вес.

MyFitnessPal фокусируется главным образом на подсчете калорий, что важно, если вы хотите медленно и стабильно набирать вес. Кроме того, в статье из Национальной медицинской библиотеки говорится, что калории помогают вашему телу функционировать должным образом.

Загрузить: MyFitnessPal для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

4. Набрать вес за 30 дней

3 Изображения

Знаете ли вы, что использование веса собственного тела для упражнений может помочь вам набрать массу? Согласно исследованию Национальной медицинской библиотеки, нарастить мышечную массу можно без каких-либо внешних нагрузок. Упражнения с собственным весом не только быстро и легко выполнять, не выходя из собственного дома, но и могут улучшить вашу подвижность и стабильность.

«Набери вес за 30 дней» — это бесплатное приложение для тренировок, которое поможет вам набрать вес без каких-либо тренажеров. Приложение предоставляет вам 30-дневную программу тренировок, сопровождаемую планом диеты. Ваши персональные планы создаются с учетом вашего пола, возраста, роста, веса и того, принимаете ли вы добавки.

Скачать: Набери вес за 30 дней для Android (бесплатно)

5. MyPlate

3 Images

Как и MyFitnessPal, MyPlate — это полезное приложение для подсчета калорий, в котором вы можете отслеживать потребление пищи, вес и упражнения. Чтобы добавить еду, все, что вам нужно сделать, это найти еду или отсканировать штрих-код. Можно даже создать новое индивидуальное блюдо, чтобы отслеживать блюда, которые вы часто едите.

MyPlate имеет множество замечательных функций, включая ободряющее сообщество и график для отслеживания вашего прогресса. В сообществе вы найдете единомышленников, которые также пытаются достичь своих целей в отношении веса. Здесь вы можете поделиться рецептами, поддержкой и мотивацией, советами и рекомендациями и даже советами по фитнесу.

Загрузить: MyPlate для iOS | Android (бесплатно, доступна подписка)

6. Тренировка с гантелями дома

3 Images

Несмотря на то, что вы можете увеличить мышечную массу, используя только вес своего тела, добавление к тренировкам простого набора гантелей может помочь ускорить процесс. Тренировки с гантелями дома — отличное приложение, в котором есть как тренировки с гантелями, так и тренировки с собственным весом. Все тренировки быстрые, эффективные и простые в выполнении, особенно для новичков.

В зависимости от уровня вашего мастерства вы можете выбрать 30-дневный план тренировок для начинающих, среднего или продвинутого уровня. Кроме того, вы можете выбрать программу упражнений в соответствии с областью, на которой вы хотите сосредоточиться, например, на спине, груди или прессе.

Скачать: Тренировка с гантелями дома для Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

7. Foodvisor

3 Изображения

Когда дело доходит до набора веса здоровым способом, правильное питание имеет решающее значение. Не помогает есть нездоровую пищу, которая в большинстве своем имеет незначительную питательную ценность; вам необходимо потреблять оптимальное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Кроме того, вы также должны быть физически активными на ежедневной основе. Приложение Foodvisor гарантирует, что вы достигнете идеального веса, предоставив вам индивидуальную программу питания. Просто ответьте на несколько вопросов о себе и своих целях, и приложение создаст для вас индивидуальный план.

Foodvisor имеет большую коллекцию рецептов, включающую более 300 блюд, каждое из которых имеет рейтинг, показывающий, насколько еда полезна для вас. Кроме того, нажмите на ежедневную оценку , чтобы получить обзор потребляемых калорий, советы по питанию и макроэлементы.

Скачать: Foodvisor для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

8. FitMenCook

3 Images

Приложение FitMenCook, созданное фитнес-блогером Кевином Карри, является самым продаваемым приложением для еды и напитков. Приложение FitMenCook посвящено здоровым, практичным и недорогим блюдам, которыми может наслаждаться вся семья. К каждому рецепту прилагается список ингредиентов, который вы можете добавить в свой список покупок. Оттуда вы можете классифицировать свой список покупок по продуктовому ряду или рецепту. Это делает FitMenCook идеальным приложением для новичка или занятого родителя.

Чтобы получить замечательные блюда для наращивания мышечной массы, нажмите на хардгейнер или с высоким содержанием белка . Здесь собрана коллекция рецептов, которые помогут вам набрать вес, с такими фильтрами, как диета, макросы и способы приготовления. Лучший бит? Если вы не можете загрузить мобильное приложение, вы можете найти сотни рецептов на веб-сайте FitMenCook.

Скачать: FitMenCook для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

Набери лишние килограммы и поддержи свое здоровье

Увеличение веса происходит не мгновенно; Вы должны включить правильные продукты в свой рацион и придерживаться эффективных упражнений, чтобы увидеть результаты. Воспользуйтесь преимуществами этих замечательных мобильных приложений, которые помогут вам набрать вес здоровым образом.

Bony to Bombshell — Программа увеличения веса для худых женщин

Основное руководство

Эта электронная книга объемом 225 страниц охватывает основы построения сильного, сексуального и женственного телосложения с помощью веса и питания.

И это программа набора массы для женщин-эктоморфов, поэтому она разработана, чтобы помочь вам преодолеть такие экто-препятствия, как:

  • Малый объем желудка
  • Скудный аппетит
  • Быстрый метаболизм
  • Долговязые руки
  • Плоский приклад
  • Рассыпающаяся поза
  • Тощая-толстушка

Мы знаем, что у вас нет бездонного, нетерпеливого желудка. Мы расскажем вам все об аппетите, плотности энергии, пищеварении и о том, как соблюдать правильную диету для эктоморфов для женщин.

Воспользуйтесь своим типом телосложения. Мы научим вас использовать ваши генетические преимущества. Например, эктоморфы, как правило, имеют более высокую чувствительность к инсулину и более высокий метаболизм, что позволяет нам наращивать мышечную массу и оставаться стройнее по сравнению с другими типами телосложения.

Преодоление неудач. У многих худых женщин плохая осанка, ноющие боли и проблемы с пищеварением. Мы поможем вам решить любые проблемы, которые у вас есть. И в процессе вы укрепите свою пищеварительную систему и повысите плотность костей, силу сухожилий, здоровье суставов, силу мышц-стабилизаторов, осанку и общее состояние здоровья.

программа тренировок

Мы подозреваем, что вы хотите быстро нарастить мышечную массу. Это не одна из тех программ, где результаты настолько медленные, что вы задаетесь вопросом, работает ли она. Нет, мы идем за набором мышечной массы беспощадно .

Для этого мы берем лучшее, что могут предложить бодибилдинг, силовые тренировки, художественная гимнастика и легкая атлетика. Все это разработано для того, чтобы помочь худощавым от природы женщинам-эктоморфам и хардгейнерам как можно быстрее набрать вес.

Идеальная (сексуальная) эстетика. Одна из причин, по которой у наших клиентов такие впечатляющие изменения, заключается не в том, что они сильно прибавляют в весе, а в том, что они прибавляют в весе в нужных местах .

Формирование телосложения со здоровым количеством мышц и жировых отложений с помощью будет иметь наибольшее визуальное влияние на ваше телосложение, но вы также можете накачать большие ягодицы, сохраняя при этом талию в тонусе (соотношение талии и бедер). Это даст вам сексуальное телосложение в виде песочных часов, которое естественным образом держит ваше тело с отличной осанкой. (Один участник Bombshell назвал это кривыми бутылки из-под кока-колы. )

Исследования показывают, что увеличение соотношения талии и бедер позволит мужчинам оценить ваше тело как наиболее привлекательное. (Кроме того, это выглядит самым крутым и для других женщин.)

Плоский приклад больше не нужен. Если у вас от природы узкое телосложение, ваши бедра могут быть не такими широкими, и у вас может быть плоская пуговица. Приседание — одно из лучших движений, которое вы можете сделать, но есть способы максимизировать размер ягодиц, выполняя дополнительную работу с ягодичными мышцами.

В наших тренировках учитываются все исследования, опубликованные до 2023 года.

Марко получил диплом в области медицинских наук. С тех пор он летает по всему миру, участвуя в конференциях, стажируясь у легенд силовой и кондиционной подготовки, получая новые сертификаты и обучая клиентов, начиная от обычных тощих парней и заканчивая профессиональными и олимпийскими спортсменами, докторами и диетологами.

Марко использует свое образование и опыт в сочетании с лучшими доступными научными данными, чтобы тщательно оптимизировать выбор упражнений, диапазоны повторений, еженедельный объем подъема, темп — все. Даже время отдыха между упражнениями направлено на то, чтобы дать вам впечатляющее телосложение.

Все это четко организовано от тренировки к тренировке, фаза за фазой. Никаких догадок. Записывайте свои результаты, отслеживайте улучшения в силе и собирайте данные о приросте мышечной массы.

электронная книга рецептов easy-curves

Питание для роста мышц не обязательно должно быть сложным. Вам нужно есть достаточно калорий, чтобы набирать вес, и вам нужно есть достаточно белка, чтобы нарастить мышечную массу. Просто, правда? Вроде. Мы можем многое сделать, чтобы сделать диету для набора массы еще проще. Мы покажем вам, как приготовить ужин на неделю в одной кастрюле, приготовив суперпитательное рагу и перец чили. Мы покажем вам, как приготовить полезные домашние протеиновые батончики на две недели. И как приготовить идеальный смузи для наращивания мышечной массы на завтрак.

Мы также можем кое-что сделать, чтобы ваша диета для набора массы стала еще лучше . Мы можем сделать его намного лучше для вашего здоровья, намного лучше для вашей пищеварительной системы и намного лучше для наращивания мышечной массы.

Выбирай и выбирай. Это не строгий план питания, это книга рецептов. Выберите рецепты, которые вам нравятся, и включите их в свой рацион. Продолжайте есть те продукты, которые вам нравятся. Мы просто здесь, чтобы помочь вам сделать вашу диету лучше.

Мы сделали всю работу за вас. Мы рассчитали все калории и макросы, используя проверенную базу данных продуктов питания. Мы также объяснили преимущества каждого приема пищи, чтобы вы понимали, что делаете, и могли использовать уроки при приготовлении других блюд.

Эти рецепты предназначены для худых от природы женщин. Большинство «здоровых» фитнес-рецептов — это всего лишь низкокалорийные рецепты. Они «полезнее», потому что заменяют картофель цветной капустой, заменяют сахар сукралозой или наполняют желудок волокнистыми овощами. Это хорошо для обычной женщины, но не помогает нам. Нам нужны продукты, которые здоровы, будучи высокая калорий.

Например, рассмотрим тропические фрукты. Они содержат больше витаминов, минералов и фитонутриентов, чем многие овощи, но их часто выбрасывают, потому что они содержат большое количество калорий.

Или посмотрите на наш знаменитый рецепт чили. Более питательной еды не найти. Он богат калориями, белками, углеводами, полезными жирами, клетчаткой и . Он богат всеми микроэлементами. Это фантастика для нашего пищеварения. Он идеально сбалансирован. Его также очень просто приготовить, быстро приготовить, приготовить дюжину порций и хранить более недели в холодильнике.

Нам не нужны низкокалорийные продукты для похудения. Нам нужны высококалорийные продукты для наращивания мышечной массы.

Стоит также отметить, что это программа для обычных людей. У нас есть партнеры, дети и социальная жизнь. Это вкусные и полезные рецепты, которые легко приготовить и которыми легко поделиться . И наш подход к питанию гибкий. Эти рецепты здесь, чтобы помочь, но вам не нужно прекращать есть то, что уже работает для вас.

Видеокурс по тяжелой атлетике

Вокруг правильного выполнения упражнений много шума. Вы знаете риторику: «ПРЕКРАТИТЕ делать это упражнение СЕЙЧАС! ОПАСНО!» Некоторые люди безрассудно поднимают тяжести, дергая их. Это неправильный способ поднятия тяжестей, но так же плохо подходить к упражнениям с мыслью, что мы хрупкие. Это не так. Наши тела адаптивны и сильны. Когда мы напрягаемся в тренажерном зале, это не только наращивает мышцы, но и укрепляет наши кости, сухожилия и соединительные ткани. Даже если вы худы и ведете малоподвижный образ жизни, ваше тело способно к невероятной адаптации.

Люди редко получают травмы при поднятии тяжестей, эти травмы, как правило, незначительны, а хронические травмы часто предупреждают нас задолго до того, как они нанесут удар. Пока вы не мучаетесь от боли в суставах после тренировки, поднятие тяжестей сделает вас выносливее и здоровее.

Это верно для этой программы, а также для большинства других программ подъема веса. Большинство из них безопасны, и большинство из них сделают вас более крепкими.

Мы любим тренироваться для гипертрофии —для мышц размер и прочность. И нам нравится делать это так, чтобы это было здоровым, безопасным и чтобы мы выглядели совершенно круто. Опыт Марко тренирует элитных спортсменов. Часто лучший способ помочь спортсмену — сделать его больше и сильнее. Это то, что он делает лучше всего.

Мы также гордимся тем, что делаем все правильно. Чем лучше вы поднимаете тяжести, тем легче становиться больше, сильнее, выносливее и красивее. Поэтому у нас есть обучающие видео, в которых подробно рассказывается о каждом упражнении в программе, чтобы вы могли выполнять их правильно и быстрее наращивать мышечную массу.

Год коучинга в сообществе

Bony to Bombshell включает в себя членство в нашем онлайн-сообществе коучей. Вот откуда взялись все фотографии до/после, которые вы видели на этом сайте. Мы все эктоморфы, и мы все здесь, чтобы нарастить мышечную массу, но это не значит, что мы все одинаковы. Мы здесь, чтобы помочь вам настроить программу в соответствии с вашим телом, вашим образом жизни и вашими целями.

У некоторых женщин уже могут быть широкие плечи, и они в основном хотят поработать над соотношением талии и бедер. Другие женщины могут иметь более грушевидную форму, и, хотя они хотят большую попу, они могут немного поработать над своими плечами, чтобы получить телосложение, напоминающее песочные часы.

Кроме того, ничто так не портит объем, как столкновение с проблемой и отсутствие четкого решения. Почему ты не набрал вес на этой неделе? Почему вздут живот? Почему болит поясница? Почему не увеличивается сила ягодичного моста? А что, если вы станете тощим толстяком?! Мы здесь, чтобы обучить вас всему этому.

Мы научим вас отслеживать ваши успехи, чтобы мы могли точно видеть, что растет, а что нет. Мы также сообщим вам об этом прогрессе, чтобы вы не отставали. Кроме того, это мотивирует всех остальных в сообществе, когда кто-то заканчивает 5-недельный этап и публикует новый раунд фотографий прогресса (обычно набравший 2–4 фунта).

Форум также является прекрасным местом для обсуждения последних тенденций, методов, идей и пищевых добавок в наращивании мышечной массы. Интересуетесь кето? Прерывистый пост? Калорийность на велосипеде? Куркумин? Преимущество одного лифта перед другим? Спрашивай!

Что-нибудь из этого заменяет основы? Неа. Но мы по-прежнему любим учиться и говорить об этом, и иногда у некоторых из этих методов есть реальное (хотя обычно небольшое) преимущество.

Воспаленные суставы чем лечить: Воспаление сустава. Лечение суставов в Санкт-Петербурге.

Posted on by admin Leave a Comment on Воспаленные суставы чем лечить: Воспаление сустава. Лечение суставов в Санкт-Петербурге.

Воспаление сустава. Лечение суставов в Санкт-Петербурге.

Группа заболеваний:
Заболевания суставов

Воспалительный процесс — это процесс, при котором организм выделяет химические вещества в кровь или пораженные ткани, что увеличивает приток крови к области повреждения или инфекции.

Содержание

  • Диагностика
  • Лечение воспаления суставов

Воспалительный процесс — это процесс, при котором организм выделяет химические вещества в кровь или пораженные ткани, что увеличивает приток крови к области повреждения или инфекции, и может привести к покраснению и жару. Некоторые химические вещества, выпускаемые телом, заставляют область воспаления набухать (отекать). Все эти процессы могут стимулировать нервы и вызывать боль. Для обозначения воспаления в суставах обычно используется термин «артрит».

Во всех случаях воспаления сустава у пациента появятся все или некоторых из этих симптомов: покраснение кожи в области сустава, отекание, боль, жесткость и скованность сустава, потеря функции сустава. Тем не менее, чтобы лечить воспаление суставов, нужно точно диагностировать тип артрита. К примеру, при остеоартрите (самом распространенном типе артрита) происходят дегенеративные процессы, и как результат разрушения сустава возникает воспаление, но при ревматоидном артрите воспаление является прямым проявлением болезни, то есть аутоиммунные процессы заставляют сустав воспаляться. Соответственно, относиться к этим двум видам артрита следует по-разному. Всего существует около 100 видов артрита и сопутствующих им состояний, поэтому лечение воспаления сустава напрямую зависит от качественной диагностики.

Чтобы диагностировать воспаление сустава ортопеду нужно провести физическое обследование. При подозрении на воспаление будет назначен анализ крови и рентген/МРТ, которые помогут определить тип артрита. К примеру, если у пациента ревматоидный артрит, то в крови обнаружится так называемый ревматоидный фактор (но стоит обратить внимание, что эти же антитела могут присутствовать в крови при других видах болезней), а если у пациента остеоартрит, то сканирование покажет степень истирания сустава.

Некоторые схожие виды терапии входят в программы лечения разных видов артрита, к примеру, отдых, релаксация и процедуры для снятия воспаления рекомендуются всем. Физические упражнения также будут полезны для пациентов с любым артритом, однако тип нагрузки и их интенсивность будут варьироваться между пациентами с разными формами воспаления. Медикаментозное лечение, в том числе блокада суставов, предлагается людям, страдающим от серьезной боли.

Лечение воспаления сустава — это комплексная программа, в которую входит физическая терапия, ЛФК и медикаменты. Уменьшить воспаление и боль могут как препараты и инъекции, так и некоторые процедуры (например, тканевая нейроадаптация, гирудотерапия, иглоукалывание, апитерапия, магнитотерпия и т.п.). Другие процедуры назначают пациентам с артритом потому, что они делают суставы подвижнее и помогают свободнее двигаться, например, ударно-волновая терапия, воздействие лазером, изометрическая кинезиотерапия, остеопатия и т.п.. Третий формат процедур улучшает кровоснабжение, выводит токсины и помогает расслабиться (например, массаж, грязелечение, лазеротерапия и т. п.).

Отзывы о лечении

Огромные слова благодарности Пронькину Сергею Ивановичу за отличные результаты лечения, внимательное и доброжелательное отношение, просветительские беседы во время лечения и объяснение причин возникновения болей в суставах. Профессионал высокого уровня! Отдельное спасибо дружной команде администраторов за четкую работу и внимание!

Алла Борисовна Павленко, 70 лет Все отзывы пациентов

Диагностика

Если у вас регулярно болят или отекают суставы, срочно обратитесь к врачу. Лечение воспаления суставов на ранней стадии помогает избежать разрушения суставов. Врач клиники «Мастерская Здоровья» в Санкт-Петербурге осмотрит вас и подробно расспросит о симптомах. Он поставит правильный диагноз с помощью комплексного обследования. Мы используем следующие методы диагностики:

МРТ. Магнитно-резонансная томография

Ультразвуковое исследование (УЗИ)

Денситометрия

Электрокардиограмма (ЭКГ)

Суточное мониторирование ЭКГ

Комплексное медицинское обследование организма (чек-ап)

Биоимпедансный анализ тела в рамках программы «Умное снижение веса»

Лабораторные исследования

Лечение воспаления суставов

Врачи клиник «Мастерская Здоровья» в Санкт-Петербурге больше 14 лет лечат воспаление суставов терапевтическими методами.  

Врач индивидуально составляет для пациента курс лечения, учитывая вид, стадию болезни, возраст и особенности организма пациента. Лечение полиартрита суставов займёт максимум 6 недель. Для выздоровления нужно проходить по 2-3 процедуры в неделю. Курс сочетает минимум 5 процедур из списка:

Автор:

Крюков Александр Сергеевич,
главный врач «Мастерской Здоровья»,
врач травматолог-ортопед
Дата публикации:
30.07.2018 г.
Дата обновления:
02.08.2021 г. 

Запишитесь на прием сегодня

Телефон:

Когда перезвонить и что вас беспокоит? (по желанию):

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

что такое, виды и симптомы, лечение

Адамант
медицинская клиника

Санкт-Петербург, набережная реки Мойки, д. 78.

+7 (812) 740-20-90

Содержание:

Артрит суставов — системное заболевание соединительной ткани, которое проявляется хроническим воспалением суставов. Как правило, артрит развивается после 30 лет, чаще заболеванию подвержены женщины.

Заболевание вызывает массу болезненных ощущений и различные осложнения — вплоть до полной деформации и разрушения суставов. В конечном итоге это приводит к поражению ряда внутренних органов.

Врачи Адамант медицинской клиники гарантируют Вам комплексную диагностику и эффективную терапию, что предотвратит развитие заболевания и в короткие сроки вернет Вам радость безболезненного движения.

Виды и симптомы

Симптомы артрита суставов зависят от вида заболевания:

1. Остеоартрит — поражает суставы, на которые приходится весовая нагрузка, вызывает артрит коленного и тазобедренного сустава и позвоночника:

  • боль и скованность;
  • увеличение сустава в объеме;
  • костные выросты.

2. Ревматоидный артрит — как правило, поражает мелкие суставы кистей и стоп, однако может распространяться и на более крупные — коленный и тазобедренный:

  • воспаление и боль в суставах;
  • слабость и бессонница;
  • снижение аппетита, похудание.

3. Болезнь Стилла—как правило, вызывает воспаление кистевых суставов, однако со временем распространяется и на другие:

  • лихорадочное состояние;
  • воспаление и боль в суставах;
  • высыпания на теле;
  • сердечно — легочные проявления.

4. Инфекционный артрит — поражает крупные суставы рук и ног:

  • воспаление и боль в суставах;
  • повышенная температура тела;
  • резкая боль при прикосновении.

Вне зависимости от особенностей каждого из видов артрита — заболевание приводит к одному и тому же результату — разрушению сустава и потере двигательной функции.

Поэтому при первых же симптомах артрита суставов лечение должно последовать незамедлительно.

За помощью обращайтесь в Адамант Медицинскую Клинику — наши врачи проведут комплексную диагностику Вашего опорно — двигательного аппарата и немедленно приступят к эффективной терапии.

Диагностика

Диагностикой и лечением артрита занимается врач ревматолог. Наличие заболевания он фиксирует при первичном визуальном осмотре. Уточнить степень и вид заболевания позволяют различные инструментальные методы — рентгенография, томография, термография, УЗИ суставов и другие.

Исходя из вида и степени развития заболевания, врач назначает наиболее эффективную терапию.

Лечение

Лечение артрита суставов зависит от вида заболевания и его особенностей.

В общем виде оно состоит из:

  • противовоспалительной терапии — устраняет воспаление и его причины;
  • восстановление работы лимфатической системы — повышает Ваш иммунитет;
  • нормализация питания тканей сустава и восстановление обменных процессов в суставе и в организме в целом.

Эффективное лечение артрита коленного, тазобедренного и других суставов возможно лишь под строгим наблюдением Вашего лечащего врача. Различные мази и прочие обезболивающие средства лишь на время купируют болезненные симптомы, но не останавливают разрушение сустава.

За комплексной терапией обращайтесь в Адамант Медицинскую Клинику. Опыт и высокая квалификация наших специалистов гарантируют Вам наиболее эффективное лечение с наименьшей степенью оперативного вмешательства. Это в короткие сроки возвратит Вам счастье безболезненного движения и радость здоровой жизни!

class=

Отек суставов: причины, диагностика и лечение

Отек суставов: причины, диагностика и лечение
  • Заболевания
    • Популярные
      • Рак молочной железы
      • ВЗК
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз (РС)
      • Ревматоидный артрит
      • Диабет 2 типа
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Простуда и грипп
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • Болезнь сердца 9 0008
      • Высокий уровень холестерина
      • ВИЧ
      • Гипертония
      • ИЛФ
      • Остеоартрит
      • Псориаз
      • Кожные заболевания и уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамин БАДы и добавки
      • Сон
      • Психическое здоровье
      • Питание
      • Домашнее тестирование
      • CBD
      • Men’s Health
    • Original Series
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видео
      • Молодежь в центре внимания
      • Здоровый урожай
      • Нет больше тишины
      • Будущее здоровья
  • План
    • Проблемы со здоровьем
      • Осознанное питание
      • Знатоки сахара
      • Движение Ваше тело
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • Вес Менеджмент
      • У меня депрессия? Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
        • 9
      • Воспалительные заболевания кишечника
      • Псориатический артрит
      • Мигрень
        • Склероз
      • Псориаз

Медицинское заключение Brenda B. Spriggs, MD, MPH , FACP — Криста О’Коннелл — Обновлено 26 ноября 2019 г. Они находятся в ваших ступнях, лодыжках, коленях, бедрах, руках и многих других частях вашего тела.

Суставы окружены и защищены мягкими тканями. Отек возникает, когда в этих тканях скапливается жидкость. Боль, скованность или и то, и другое могут сопровождать отек сустава. Вы также можете заметить, что пораженный сустав выглядит больше, чем обычно, или имеет неправильную форму.

Опухание сустава может быть симптомом хронического заболевания, например артрита, или травмы, требующей медицинской помощи, например вывиха.

Одной из наиболее частых причин опухания суставов является артрит. Некоторые из наиболее распространенных типов артрита включают:

  • Остеоартрит
  • Ревматоидный артрит
  • подагра
  • Псориатический артрит
  • Септический артрит

Оболотки в суставах также могут возникнуть в результате других хронических состояний, заболеваний или острых повреждений.

Остеоартрит

Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита. Это вызвано естественным износом суставного хряща с течением времени.

Когда хрящ, окружающий сустав, изнашивается, кости трутся друг о друга. Это может привести к отеку суставов, боли и скованности.

Ревматоидный артрит

Приблизительно 1,5 миллиона человек в Соединенных Штатах страдают ревматоидным артритом (РА), по данным Arthritis Foundation. Эта воспалительная форма артрита также является аутоиммунным заболеванием — типом состояния, при котором ваше тело атакует свои собственные здоровые ткани.

Если у вас ревматоидный артрит, ваша иммунная система атакует мембраны, выстилающие суставы, вызывая накопление жидкости и отек суставов. Он может повредить хрящи, сухожилия и связки в суставах.

Подагра

При подагре повышение уровня мочевой кислоты в крови может привести к отложению кристаллов мочевой кислоты в суставах, что приводит к отеку суставов и боли. Это болезненное состояние может быть острым или хроническим.

Подагрой страдают около 6 миллионов мужчин и 2 миллиона женщин в Соединенных Штатах, или около 4 процентов взрослого населения США, сообщает Arthritis Foundation.

Мочевая кислота — это побочный продукт, образующийся в организме при расщеплении определенных веществ в пище. Обычно он растворяется в крови и выходит из организма через мочеиспускание.

Если он не выводится должным образом, он может скапливаться в суставах, где он образует игольчатые кристаллы. Это вызывает симптомы подагры, включая отек суставов.

Псориатический артрит

Псориатический артрит — это тип артрита, который может сопровождать кожное заболевание псориаз.

По оценкам Arthritis Foundation, около 30 процентов людей с псориазом имеют псориатический артрит. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует здоровые ткани суставов и кожи. Это приводит к воспалению, вызывая отек суставов, боль и скованность.

Септический артрит

Опухание суставов также может быть результатом инфекции суставов, вызванной бактериями, вирусами или грибками. Этот тип отека суставов называется септическим артритом. По данным клиники Майо, наиболее распространенной причиной септического артрита является инфекция бактериями Staphylococcus aureus .

Септический артрит может быть хроническим или острым. Хронический септический артрит встречается редко.

Другие причины

Многие другие виды артрита могут вызывать опухание суставов, как и другие заболевания. Примеры включают:

  • травмы, такие как переломы костей, вывихи, разрывы связок и сухожилий
  • болезнь Бехтерева, хроническое заболевание, вызывающее воспаление суставов
  • системная красная волчанка (волчанка), аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление
  • гипотиреоз изм (неактивный щитовидная железа)
  • саркоидоз, заболевание, при котором в организме накапливаются скопления воспалительных клеток0008
  • тендинит, воспаление сухожилия

Обратитесь к врачу, если вы испытываете отек сустава, который:

  • возник после серьезной травмы или изуродовал ваш сустав
  • не имеет видимой причины
  • сопровождается сильная боль
  • сопровождается лихорадкой
  • не проходит или усиливается
  • мешает вашей повседневной жизни

Когда вы приедете к врачу, он, скорее всего, начнет с вопросов о вашей истории болезни и симптомы. Например, они могут спросить:

  • когда у вас начался отек сустава
  • где появился отек
  • насколько сильным был отек
  • если что-то, по-видимому, уменьшает или ухудшает отек
  • если у вас есть какие-либо другие симптомы, помимо отека сустава

Ваш врач также захочет осмотреть пораженные суставы. Они могут назначить один или несколько анализов, чтобы определить причину отека. Например, они могут проводить:

  • анализы крови
  • визуализирующие исследования, такие как рентген
  • аспирация сустава, исследование, при котором ваш врач использует иглу для взятия небольшого образца жидкости из пораженного сустава для анализа в лаборатории

План лечения, рекомендованный вашим врачом будет зависеть от основной причины ваших симптомов.

Если отек сустава возник после травмы, простые домашние процедуры могут облегчить ваши симптомы. Прикладывайте лед или холодный компресс, завернутый в ткань, к пораженному суставу на срок до 10 минут, чтобы уменьшить отек.

Сдавливайте сустав эластичным бинтом или бинтом. Приподнимайте сустав, когда отдыхаете, желательно выше уровня сердца. Подумайте о приеме безрецептурных обезболивающих, чтобы уменьшить дискомфорт.

Ваш врач может также порекомендовать вам избегать движений или нагрузки на поврежденный сустав в течение определенного периода времени. Спросите их, как долго вы должны ждать, прежде чем начать использовать его снова.

Хотя важно дать вашему телу время на восстановление, слишком длительная иммобилизация сустава может привести к ухудшению мышечной силы и диапазона движений.

Если у вас диагностировано хроническое заболевание, такое как остеоартрит или волчанка, следуйте плану лечения, рекомендованному вашим врачом. Они могут порекомендовать лекарства, физиотерапию или другие методы лечения, которые помогут облегчить ваши симптомы и сохранить здоровье вашего сустава.

Опухание суставов является симптомом многих состояний, наиболее распространенным из которых является артрит. Ваш сустав также может ощущаться болезненным и тугоподвижным или казаться больше, чем обычно.

В некоторых случаях причина отека может быть очевидной, например, если вы недавно повредили сустав. Однако, если причина не очевидна, опухоль сильная или не спадает, запишитесь на прием к врачу.

Ваш лечащий врач может предоставить вам дополнительную информацию о вашем конкретном диагнозе, вариантах лечения и долгосрочных перспективах.

Последнее медицинское рассмотрение от 25 ноября 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Чен Д. и др. (2017). Остеоартрит: к всестороннему пониманию патологического механизма. DOI:
    10.1038/boneres.2016.44
  • Сотрудники клиники Мэйо. (2018). Септический артрит.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/bone-and-joint-infections/symptoms-causes/syc-20350755
  • Персонал клиники Майо. (2019). Боль в суставах.
    mayoclinic.org/symptoms/joint-pain/basics/causes/sym-20050668
  • Псориатический артрит. (н.д.).
    uclahealth.org/dermatology/psoriasis-arthritis
  • Реактивный артрит (синдром Рейтера). (2018). Что такое подагра? (н.д.).
    healthinfo.uclahealth.org/Search/85,P00064https://www.uclahealth.org/rheumatology/gout/what-is-gout
  • Что такое ревматоидный артрит? (н.д.).
    arthritis.org/about-arthritis/types/rheumatoid-arthritis/what-is-rheumatoid-arthritis.php

Поделитесь этой статьей Коннелл — Обновлено 26 ноября 2019 г.

Читать дальше

  • Как определить и исправить вывих плеча

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины

    Необъяснимая боль в плече может означать множество причин. Вот как определить вывих плеча и что с этим делать.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 5 способов укрепить суставы

    Медицинский обзор Нэнси Картерон, доктора медицинских наук, FACR

    Силовые тренировки суставов — важный способ предотвращения травм и поддержания подвижности.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Понимание боли в суставах при фибромиалгии

    Медицинский обзор Нэнси Картерон, доктора медицинских наук, FACR

    Лекарства от боли в суставах при фибромиалгии нет, но с симптомами можно справиться с помощью лекарств и физических упражнений.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Обзор болевого синдрома большого вертела

    Медицинское заключение Анжелы М. Белл, доктора медицины, FACP

    Болевой синдром большого вертела (GTPS) обычно вызывает боль во внешней части бедра. Это относится к группе состояний, которые вызывают боль в верхней части…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что может вызывать сильную боль и скованность в суставах?

    Медицинское заключение Нэнси Картерон, доктора медицинских наук, FACR

    Внезапная и распространенная боль в суставах может быть связана с рядом причин. К ним относятся краткосрочные болезни и долгосрочные состояния здоровья.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что нужно знать о боли в коленном суставе

    Существует несколько возможных причин боли в коленном суставе, что делает раннее выявление важным для исключения любой потенциально серьезной причины…

    ПОДРОБНЕЕ

Воспаление суставов: причины, лечение и симптомы

Воспаление суставов может привести к опуханию и болезненности суставов. В зависимости от причины, он может поражать один конкретный сустав или распространяться более широко, поражая несколько суставов по всему телу.

Воспаление — это нормальный иммунный ответ организма на травму, инфекцию или раздражитель. Аллергия, раны и болезни могут вызвать воспаление. Наиболее распространенными причинами воспаления суставов являются травмы и воспалительный артрит.

Боль и воспаление, возникающие в результате травм, обычно проходят, но воспалительный артрит является хроническим заболеванием, которое со временем может ухудшиться. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Воспаление суставов возникает, когда иммунная система или поврежденные ткани выделяют химические вещества, вызывающие отек и другие симптомы в суставе. Это может повлиять только на один сустав, например, когда человек получает травму. Однако определенные заболевания могут привести к множественным случаям воспаления суставов по всему телу.

При воспалении сустава окружающие его кровеносные сосуды расширяются, позволяя большему количеству крови достичь сустава. Лейкоциты, которые играют решающую роль в иммунном ответе организма, устремляются к воспаленному месту, где они борются с любой инфекцией или раздражителем.

Эта реакция приводит к воспалению в этой области. Сустав может быть горячим или болезненным, а воспаление может усилить боль из-за основной травмы или инфекции.

В краткосрочной перспективе воспаление помогает организму бороться с опасными захватчиками. Однако хроническое воспаление может повредить сустав.

Наиболее распространенными причинами воспаления суставов являются:

Травмы

Повреждение сустава обычно вызывает локализованное воспаление. Однако иногда это может вызвать воспаление в нескольких суставах, если они расположены очень близко друг к другу. Например, если человек повредил ногу, у него может возникнуть воспаление суставов на нескольких пальцах ног.

Отек — это естественная реакция организма на травму. Воспаление помогает организму доставлять питательные вещества и лейкоциты к поврежденному суставу, чтобы бороться с инфекцией и способствовать заживлению.

Однако воспаление болезненно, а сильный отек может фактически замедлить заживление. Любой, кто испытывает воспаление, достаточно серьезное, чтобы мешать повседневной жизни, должен обратиться к врачу.

Воспалительный артрит

Артрит — это группа состояний, влияющих на здоровье суставов. Воспалительные формы артрита вызывают воспаление в суставах. Большинство типов воспалительного артрита являются хроническими, прогрессирующими состояниями. Они могут начинаться в одном суставе, но в конечном итоге прогрессируют в другие суставы.

Некоторые примеры воспалительного артрита включают:

  • волчанку
  • ревматоидный артрит
  • системный склероз

Многие типы воспалительного артрита являются аутоиммунными заболеваниями, что означает, что они возникают, когда иммунная система организма ошибочно поражает здоровые ткани.

Однако некоторые инфекции также могут вызывать воспалительный артрит. Септический артрит возникает, когда сустав заражается. Иногда инфекция в другой области тела попадает через кровоток в сустав.

Этот тип воспаления не является хроническим и обычно проходит при лечении. Однако без быстрого лечения существует риск необратимого повреждения суставов и костей.

Узнайте больше о воспалительном артрите здесь.

Некоторые симптомы воспаления суставов включают:

  • трудности с движением в пораженном суставе или суставах
  • припухлость или выпячивание в суставе
  • боль или ноющая боль в суставе
  • боль вокруг сустава
  • боль в другом месте, так как человек может изменить свою деятельность или характер движений из-за боли
  • покраснение или повышение температуры вокруг сустава

Когда симптомы появляются после травмы, воспаление обычно является краткосрочной реакцией на травму .

Люди, которые отмечают продолжающееся воспаление или боль, могут иметь артрит. Боль в суставах, возникающая при лихорадке или после инфекции, может сигнализировать об инфекции суставов, которая требует немедленного лечения.

Правильное лечение воспаления зависит от причины. Некоторые незначительные травмы проходят сами по себе после отдыха и времени. Более серьезные травмы могут потребовать лечения или даже хирургического вмешательства.

Людям с бактериальной инфекцией часто требуются антибиотики. В тяжелых случаях им может потребоваться остаться в больнице.

При серьезных травмах и хроническом воспалении могут помочь следующие медицинские процедуры:

  • Лекарства, отпускаемые по рецепту: Они могут включать рецептурные обезболивающие или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), лекарства от артрита или противовоспалительные препараты, такие как метформин.
  • Инъекции: Инъекции кортикостероидов могут уменьшить воспаление и облегчить боль.
  • Физиотерапия: Физиотерапия может помочь человеку восстановить функционирование и предотвратить повреждение окружающих мышц и структур.
  • Диетические изменения: Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные травяные добавки или диетические изменения могут помочь организму бороться с воспалением. Однако исследования, оценивающие эти вмешательства, не являются окончательными. Прежде чем вносить существенные изменения в рацион, лучше проконсультироваться с врачом.
  • Альтернативные и дополнительные средства: Некоторым людям помогает иглоукалывание, массаж, хиропрактика и другие формы альтернативной медицины. Врач, скорее всего, посоветует использовать эти средства только вместе со стандартными методами лечения, чтобы максимизировать пользу.

Несколько домашних средств могут помочь при большинстве видов воспаления, независимо от причины:

  • РИС: В первые дни после травмы могут помочь отдых, лед, компрессия и возвышение. Человек может попробовать прикладывать пакет со льдом примерно на 20 минут за раз, давать суставу отдых и держать его как можно выше. Обертывание может сжимать сустав, уменьшая воспаление.
  • Упражнения: Правильные упражнения могут улучшить функционирование и ускорить заживление травм. Тем не менее, важно поговорить с врачом или физиотерапевтом о безопасных вариантах упражнений как при краткосрочном, так и при хроническом воспалении.
  • Обезболивающие: Лекарства, отпускаемые без рецепта, особенно НПВП, такие как ибупрофен, могут помочь при боли и воспалении.
  • Массаж: Некоторые люди считают полезным массаж области вокруг поврежденного сустава.
  • Тепло: Тепло может помочь при некоторых формах воспаления. Однако сразу после травмы тепло может усилить воспаление, поэтому лучше подождать несколько дней, прежде чем использовать это средство.
  • Английская соль: Некоторые люди считают, что ванны с английской солью, например, в теплой ванне, помогают облегчить боль.

Человек должен обратиться к врачу или поставщику медицинских услуг, если:

  • боль от травмы не проходит через несколько дней
  • боль настолько интенсивна, что невозможны ходьба, сон и другие повседневные функции
  • у них развивается хроническая боль или воспаление суставов, которые не проходят при домашнем лечении
  • лечение, которое когда-то помогало при воспалении, перестает действовать
  • у них появляются новые симптомы.

Бодрое утро анна куркурина: зарядка утром с Анной Куркуриной, комплексы утренних тренировок для дома

Posted on by admin Leave a Comment on Бодрое утро анна куркурина: зарядка утром с Анной Куркуриной, комплексы утренних тренировок для дома

зарядка утром с Анной Куркуриной, комплексы утренних тренировок для дома

Стать красивой и радоваться восхищенным мужским взглядам хочет каждая женщина. Мужчинам же присуще желание стать сильнее, иметь красивый торс, обладать хорошей осанкой и лёгкой походкой, которые так привлекают женщин. Всего этого можно достичь, сбросить лишний вес, накачать мышцы, исправить осанку, укрепить здоровье, почувствовать лёгкость во всем теле и понравиться самому себе, а значит, и привлечь внимание окружающих. Всем известны рекомендации, но не все их выполняют.

Польза утренней зарядки

Лень, отсутствие мотивации, ссылки на занятость и усталость — вот причины, по которым человек перестаёт следить за собой. Результатом становится ожирение, малоподвижность, проблемы со здоровьем. Страдают все жизненно важные органы, появляется одышка, повышается давление, преследуют головные боли и простудные заболевания. Этого можно избежать и без приложения титанических усилий. Начинать нужно с бодрого утра.

Зарядка помогает:

  • скорее сбросить сон;
  • настроиться на рабочий день;
  • повысить работоспособность;
  • укрепить мышцы;
  • похудеть;
  • укрепить иммунитет и способность организма сопротивляться разным заболеваниям.

Комплексы утренних тренировок

Существует много комплексов утренней зарядки, рассчитанных на разные возрастные категории, разную спортивную и общефизическую подготовку. Можно выбрать подходящий комплекс и приступать к занятиям. Есть очень интересный комплекс Анны Куркуриной — «Доброе утро». Автор не только сама показывает упражнения, но и поясняет, какие группы мышц при этом тренируются и какую пользу здоровью это может принести. В комплексе Анны Куркуриной для начинающих показаны те же упражнения, которые даёт тренер, только в упрощённом варианте. Главный девиз программы — «Зарядись позитивом» — очень точно отражает тот настрой, который должно дать выполнение заданий.

Выпущено много видеоуроков, где подробно рассказывается какого рода проблемы можно решить с помощью тех или иных упражнений. Есть упражнения для мышц спины, воротниковой зоны, для того, чтобы убрать живот, для тонкой талии. Показан пример, как похудеть при правильном питании. Анна разработала специальные комплексы упражнений для похудения бёдер и ягодиц, борьбы с «галифе», тренировки рук и ног, разнообразные комплексы есть и для детей с ДЦП, и для подростков.

Рекомендации по проведению зарядки

Главная рекомендация — начинать надо с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Заниматься зарядкой можно, глядя на экран, в режиме онлайн. Анна Куркурина — чемпионка мира по пауэрлифтингу и отличный тренер. Она играючи выполняет силовые упражнения. Но рядом с ней стоит хрупкая девушка, которая показывает более лёгкий вариант упражнений. Каждый может делать выбор по своему состоянию.

Комплекс «Доброе утро» — зарядка, которая поможет достижению многих целей. Для тех, кто преследует цель похудеть, имеются рекомендации по правильному питанию и консультации диетолога. Тренировки — это комплексная система поддержания здоровья, улучшения фигуры, приобретения навыков следить за весом, питанием, физическим состоянием. Проведение зарядки должно соответствовать некоторым правилам:

  1. Нагрузку и время зарядки надо увеличивать постепенно, доводя время выполнения до получаса.
  2. Перед зарядкой обязательно надо провести разминку.
  3. Тренировки должны быть регулярными, только в этом случае будет наблюдаться положительный эффект.
  4. Следует придерживаться определённого времени для проведения зарядки.

Утренняя зарядка от Дарьи Лисичкиной тоже очень интересна. Тут меньше силовых элементов, но попробовать двигаться так изящно, с воздушной грацией непременно захочется каждой женщине. Есть у Дарьи и ленивая зарядка под названием «Просыпайтесь». Она хорошо подойдёт тем, кто ещё не отошёл ото сна, и поможет быстрее включиться в активную жизнь. Выполняется она лёжа на коврике и, несмотря на название, довольно интенсивная. Выбирая свой утренний комплекс упражнений, надо ориентироваться на следующие моменты:

  1. Состояние здоровья. Существуют комплексы, подходящие для людей с различными заболеваниями: сахарный диабет, болезнь Бехтерева, остеохондроз, сколиоз, плоскостопие, болезни почек.
  2. Общую физическую подготовку. Выбирать нужно не очень сложные комплексы и постепенно увеличивать нагрузку и сложность.
  3. Запас времени, который имеется.

Цели, которые должны быть достигнуты: укрепление мышц, увеличение работоспособности, избавление от некоторых недугов, похудение. Выбрав себе комплекс, надо приступать к занятиям каждое утро и стараться не пропускать их, только регулярные упражнения дадут эффект. Упражнения можно менять, подбирать новые, разнообразить занятия, чтобы не было утомления от постоянного повтора. Утренняя зарядка поможет находиться в хорошей форме, иметь красивое тело, увеличить выносливость и оздоровить организм. Ради этого стоит встать пораньше.

Бодрое утро — утренняя зарядка

Originally posted 2018-01-09 08:13:37.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Программа Анна Куркурина «Сделай себя сам» — «Супер тренер у вас дома!!!И всего 15 минут ,не верите? Смотрите как это сделала я и пробуйте сами!!!»

После родов я очень долго восстанавливаюсь,не смотря на то что я не отказывалась от еды,пока малышке не исполнилось 7 месяцев! Диеты это само собой! А кто же займется этим дряблым телом??? Я честно стала после родов ленивая на тренировки)) Раньше как-то чаще уделяла! И вот я искала что-то такие тренировки,чтобы не долго и не трудно)))Моя подруга мне посоветовала позаниматься с Анной Куркуриной

! Я набрала в поисковике, и мне выбило видео Анны Куркуриной «Сделай себя сам» , или «Бодрое утро» . Занятия длятся по 15,12,13 минут ))

)Занятия разные ,но большинства идут все на сушку тела! А это девочки,раз то что нужно!!! Я конечно восхищаюсь Анной, но быть прям перекаченной я даже не стремлюсь ,я лишь хочу подсушиться!

Немного биографии! Сама Анна из Краматорска город Украина! В этом году ей 49 лет,да -да! Чему я тоже была удивленна, что с людьми делает спорт и правильное питание!!

!Она выглядит на 10 лет моложе!!!Анна абсолютная чемпионка Пауэрлифтингу в 2012,2010,2008 и 2014 году!Она не только снимает видео со своими роликами,но и ведет мастер -классы и различные семинары по тренировкам! У нее есть сынишка,которого она родила в 41 год и которого даже можно увидеть н тренировках)

Продолжаю разговор о тренировках! И так,помимо тренировок у Анны есть разработанное ею правильное питание! И питание это связанно не с голоданием!!Да-да ,девочки не голодаем и забыли про голод))Максимальное время ,которое вы должны находиться без пиши составляет всего лишь три часа!

Причем кушать после 18 тоже желательно ,тк некоторые начинают знаиматься вечером,а после тренировок ,перекус необходим!Перекусы должны быть в виде йогурта,кефира,протеинового коктейля .

Мед лимон чеснок льняное масло: Льняное масло, мед, лимон, чеснок: последние отзывы, рецепт, дозировка

Posted on by admin Leave a Comment on Мед лимон чеснок льняное масло: Льняное масло, мед, лимон, чеснок: последние отзывы, рецепт, дозировка

Рецепт мед лимон чеснок льняное масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции% от РСП
Калории270.8 кКал-%
Белки1.3 г-%
Жиры13.1 г-%
Углеводы35.4 г-%
Пищевые волокна0.9 г-%
Вода46. 2 г-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Омолаживающие рецепты из льняного масла

В природе существует масса веществ, способных продлить молодость кожи человека. В частности, это жирные масла, содержащиеся во многих растениях. Если узнать свойства хотя бы основных масел, то можно самостоятельно приготовить прекрасное полезное и полностью натуральное средство для ухода за кожей лица и тела. При этом такая косметика будет оказывать индивидуальный уход, ведь вы сами выберете подходящие масла. Также жирные масла можно использовать внутрь, применяя в качества пищевой добавки.
Растительных масел существует огромное множество. Основные и наиболее востребованные из них, это жирные растительные масла виноградных косточек, абрикосовое, пальмовое, конопляное, льняное, касторовое, макадамского ореха, кедровое, персиковое, миндальное, масло ши, подсолнечное, тыквенное и другие. В состав любого жирного масла входят токоферолы, жирные кислоты, воск, витамины и прочие компоненты, состав и количество которых и определяют свойства жирного масла, его цвет, аромат, вкус и запах.
Масло льна – молодильный эликсир
Льняное масло является поистине кладезем полезных компонентов, которые оказывают омолаживающий эффект на весь организм. Масло льна можно добавлять в косметические средства, но также и применять как пищевой продукт. На основе льняного масла можно приготовить средство, которое продлит молодость организма, улучшит вид кожи, добавит ей упругости и эластичности, очистит организм и поможет улучшить зрение. Также для профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой продукты с содержанием масла льна полезно употреблять пожилым людям и людям, склонным к заболеваниям данной сферы организма.
Льняное масло можно и просто употреблять в пищу вместе с салатами и прочими блюдами без термообработки, а можно готовить специальные смеси, которые обладают ярко выраженным омолаживающим эффектом. Ниже представляем вашему вниманию несколько из таких рецептов.
1. Масло+лимон+мед
Для такого продукта потребуется стакан меда, пол литра масла льна, 2-3 лимона и по желанию головка чеснока. Один лимон очищаем от кожуры, а два – нет. Лимоны измельчаем в блендере или на мясорубке, смешиваем с маслом и медом. Также если хотите, можно добавить в смесь измельченный чеснок.
За пол часа до еды принять столовую ложку данного продукта. Употреблять дважды в день на протяжении 3-4 недель.
2. Второй вариант такого рецепта
Килограмм меда, четыре лимона, стакан масла льна, три небольшие головки чеснока. Также, как и в первом случае, очищаем два лимона, два не чистим, измельчаем их и чеснок, и смешиваем все компоненты. Такую смесь храним в банке с плотной крышкой в холодильнике. Прием продукта проводится также, как и в первом варианте – два раза в день по столовой ложке за пол часа до еды в течение 3-4 недель.
Такие продукты, в состав которых входит льняное масло, помогут справиться с возрастными изменениями не только кожи, но и внутренних органов. Такой эликсир имеет противоопухолевые свойства, снижает риск атеросклероза, «чистит» сосуды. Но в то же время такую смесь нельзя принимать люцам, у которых наблюдается аллергия на какой-либо компонент продукта, или есть склонность к аллергической реакции на продукты пчеловодства (в частности, мед).

Только для глаз и многое другое-Исправьте свое здоровье

Если вы ищете естественные способы позаботиться о своих глазах, коже, волосах или здоровье, у нас есть рецепт для вас. Простой в приготовлении и самый натуральный рецепт, которому вы можете доверять. Почему? Потому что это идет от моей бабушки. И она знает лучше всех. Подумайте об этом…

только для ваших глаз и многое другое — натуральный рецепт от 5starcookies

Здравствуйте, мои дорогие читатели,

Это большая неделя для 5-звездочного печенья.

И это большой день для Канады! С Днем Канады!

Да, мои дорогие читатели, сегодня первое июля этого удивительного 2020 года.

Мой сегодняшний рецепт исходит от одной из самых важных и умных женщин, которых я знаю.

Моя бабушка. Итак, я собираюсь поделиться этим здоровым рецептом, который хорош для вашего зрения, ваших волос и вашей кожи.

Только для ваших глаз и многое другое

Да, этот рецепт полезен для вашего здоровья, и если вы любите себя, этот рецепт ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Ингредиенты просты. Их всего 4.

Готовы ли вы к ним?

  • Только для глаз
  • лимон
  • чеснок
  • льняное масло (органическое)
  • мед

Покупайте как можно больше органических ингредиентов.

Также не забудьте посетить местный фермерский рынок и поддержать их, купив такие продукты, как мед, чеснок, лимон.

Потому что поддержка местных жителей — одна из самых важных вещей в жизни. Для тебя. Для меня и для всех нас.

Вернемся к нашему рецепту.

только для ваших глаз и более-здоровый рецепт для ваших глаз, кожи и волос

Почему вы должны приготовить этот полезный рецепт?

  • потому что вы заботитесь о своих глазах и хотите естественным образом улучшить свое зрение
  • вы хотите иметь великолепную, гладкую кожу (я знаю, что вы это делаете)
  • волосы очень важны для вас и вы хотите иметь самые красивые, натуральные волосы
  • и потому что вы хотите быть здоровыми и счастливыми

Так как мы приняли решение сделать этот рецепт и у нас есть все ингредиенты, мы можем начать наше кулинарное шоу.

Да, ВРЕМЯ ДЕЙСТВИЯ.

Создавать только для ваших глаз и многое другое?

Ингредиенты

1/3 стакана меда (органического или лучшего, который вы можете купить)

3 зубчика чеснока

2 больших лимона

100 мл масла 9 0003

ИНСТРУКЦИЯ

Для этого Рецепт вам понадобится кухонный комбайн. (я использовала KitchenAid)

Очистите лимоны от кожуры. Передача в процессор.

Следующим шагом будет очистка чеснока и добавление к лимону. Да, вечеринка вот-вот состоится.

Нам нужно добавить льняное масло и мед.

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Переложить в стеклянную банку.

Накройте крышкой и храните в холодильнике.

Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день или в любое время, когда вам захочется Nutella.

Да, вместо использования TBSP Nutella используйте только смесь для глаз.

только для глаз и не только – здоровый рецепт для здорового тела

ДРУГОЙ ВАРИАНТ ЭТОГО ПРИРОДНОГО ЛЕЧЕНИЯ

Как еще можно использовать эту смесь?

Моя бабушка использовала его вместо майонеза.

Да, я знаю, что моя бабушка гений.

Раньше мы ели картофель фри с этим натуральным лекарством.

Поверьте мне, это самое восхитительное сочетание с печеным картофелем или картофелем фри.

Только представьте, что лимон, чеснок, льняное масло — это что-то вроде майонеза… действительно вроде… (ваши глаза, волосы и кожа поют, и вы наслаждаетесь картофелем фри)

Чтобы распечатать рецепт, отметьте поле ниже.

Не забудьте:

ПЕЧАТЬ – СДЕЛАТЬ – ПОДЕЛИТЬСЯ

Ингредиенты

  • 1/3 стакана меда (органического или лучшего, который вы можете купить)
  • 3 зубчика чеснока
  • 2 больших лимона
  • 100 мл гибкого масла

Инструкции

    Для этого рецепта вам понадобится кухонный комбайн. (Я использовала KitchenAid)

    Очистите лимоны от кожуры. Передача в процессор.

    Следующим шагом будет очистка чеснока и добавление к лимону. Да, вечеринка вот-вот состоится.

    Нам нужно добавить льняное масло и мед.

    Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

    Переложить в стеклянную банку.

    Накройте крышкой и храните в холодильнике.

    Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день или в любое время, когда вам захочется Nutella.

    Да, вместо использования TBSP Nutella используйте только смесь для глаз.

    ДРУГОЙ ВАРИАНТ ЭТОГО ПРИРОДНОГО ЛЕЧЕНИЯ

    Как еще можно использовать эту смесь?

    Моя бабушка использовала его вместо майонеза.

    Да, я знаю, что моя бабушка гений.

    Раньше мы ели картофель фри с этим натуральным лекарством.

    Поверьте мне, это самая удивительная комбинация с
    печеный картофель или картофель фри..

    Просто подумайте, что лимон, чеснок, льняное масло — это что-то вроде майонеза… действительно вроде…

    Не забудьте или ВАЖНО:

    Наслаждайтесь и делитесь.

Другие полезные рецепты

Сок сельдерея – чудо-сок, чтобы похудеть на 21 фунт за 2 недели

Чудесный сок сельдерея для вашего тела от лучшего блога о еде 5starcookies – наслаждайтесь своим чудодейственным соком

Чесночный имбирный чай – подарок миру

Нажмите, чтобы увидеть РЕЦЕПТ

чесночный имбирный чай, полезный для здоровья или подарок миру

Как приготовить сыр дома – есть молоко

Тесто для пиццы – приготовить и заморозить, пока вы находитесь на карантине

Здоровый лимонад из пищевой соды – чувствовать себя прекрасно

у глаз больше багажа, чем у вас

Напиток с соком сельдерея и лимоном — Double Joy Drink

Рецепт блинчиков, приготовленных на 100% из воды

Семечки подсолнуха – Русский напиток

Только для ваших глаз – это рецепт здоровья для вашего зрения

Спасибо, что посетили лучший блог о еде, 5-звездочное печенье.

Люблю и обнимаю

от тебя

Печенька

До скорой встречи…

Делитесь и наслаждайтесь!

только для ваших глаз и многое другое от 5starcookies-наслаждайтесь этим здоровым лекарством

Заявление об отказе от ответственности:

Важно: Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого лица. квалифицированный клиницист.

Эликсир для всех, кто хочет замедлить процесс старения с помощью простого рецепта

Вы здесь: Главная / Красота и стиль / Эликсир для всех, кто хочет замедлить процесс старения с помощью простого рецепта

от Calleigh

14 акции

  • Фейсбук
  • Твиттер

Поиск лучшего омолаживающего продукта и рецепта превратился в главную цель для многих дам. Миллионы женщин по всему миру тратят невероятные суммы денег на товары, которые якобы замедлят ход времени.

Делать операции, покупать дорогие кремы или делать выбор в пользу инъекций ботокса, безусловно, далеко не самые безопасные методы сохранения молодости. Природа предусмотрела все необходимое для сохранения вашего тела молодым и красивым.

Вы ищете решение?
Что, если я скажу вам, что все, что вам нужно, можно найти на кухне? У меня есть одна постоянная читательница, которая может поклясться в этом замечательном эликсире молодости, который дает ей более четкое зрение, сияющую кожу, более высокий уровень энергии и большую выносливость.

И что самое приятное, эта смесь спасла ее волосы от поседения, и это полностью привлекло мое внимание.

Преимущества ингредиентов:
Лимоны являются прекрасным источником витамина С. Отличный антиоксидант, он необходим для молодости кожи, а также способствует функционированию иммунной системы.

Мед — суперпродукт, обладающий противораковыми свойствами. Кроме того, это мощное антибактериальное средство, оно улучшает иммунный ответ и дает организму некоторые необходимые питательные вещества (ниацин, рибофлавин, кальций, железо, медь, марганец, фосфор и цинк).

Льняное масло богато омега-3 жирными кислотами и большим количеством лигнанов, растительных химических веществ, борющихся с раком, чем любая другая растительная пища на планете. Они контролируют воспалительные процессы в организме. Кроме того, Омега-3 оказывает сильное омолаживающее действие на кожу.

Чеснок — еще один невероятный суперпродукт, который можно использовать в самых разных целях. Названный одним из самых здоровых продуктов в мире, чеснок также известен своей способностью укреплять иммунный ответ, снижать нездоровый уровень холестерина, замедлять клеточное старение из-за содержащихся в нем мощных антиоксидантов и помогает выводить из организма тяжелые металлы. Многие исследователи считают, что существует связь между употреблением чеснока и долголетием.

Вам понадобится:

  • 2 лимона
  • 100 мл льняного масла (примерно 1/2 стакана) (его можно приобрести в местных магазинах здоровья)
  • 500 граммов меда (лучше сырого) (соответствует 2 чашкам)
  • 1 или 2 зубчика чеснока

Направления:
① Очистите чеснок и кожуру одного из двух лимонов.
② Положите в блендер оба лимона (с кожурой и лимон с кожурой) и чеснок.
③ Добавьте мед и льняное масло и начните смешивать. После смешивания поместите смесь в бутылку/стеклянный контейнер и храните в холодильнике.

Чтобы ощутить пользу этих ингредиентов для здоровья, принимайте по одной чайной ложке смеси перед каждым приемом пищи, но не более трех раз в день.

Ночной кашель у взрослого причины: Ночной кашель — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Posted on by admin Leave a Comment on Ночной кашель у взрослого причины: Ночной кашель — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Причины возникновения ночного кашля

Некоторых людей очень беспокоит кашель во время сна и зачастую это связано с гигиеной комнаты. Однако существуют и другие причины возникновения ночного кашля, как например наличие серьезных нарушений, одно из которых – СОАС (синдром обструктивного апноэ сна). Данное заболевание опасно, может вызвать развитие других болезней и привести к неприятным осложнениям. Чтобы устранить эти риски, а вместе с ними и сам кашель, рекомендовано провести грамотное лечение, которое обычно назначает врач-сомнолог.

Гигиена сна, как причина возникновения ночного кашля

Гигиена в спальной комнате должна соблюдаться ежедневно, так как любые отклонения от нормы, могут спровоцировать не только надоедливый кашель ночью, но и другие симптомы. В комнате должна поддерживаться оптимальная влажность. Сухой воздух сушит слизистую дыхательных путей, тем самым раздражая ее и вызывая неприятный кашель. В спальне необходимо регулярно проводить влажную уборку и проветривание. Недопустимо скопление пыли, которая также негативно воздействует на дыхательные пути. Слишком низкая температура в комнате также неблагоприятна для организма. Кроме этого, нужно ответственно относиться к выбору постельных принадлежностей, которые должны находиться в чистоте, и иметь удобные основы для лежачего положения.

СОАС – возможная причина развития ночного кашля

У людей, страдающих синдромом апноэ сна, ночной кашель встречается редко, только 10% больных жалуются на данный симптом. Он может развиваться по разным причинам, которые обязательно нужно выяснить для эффективного устранения. СОАС проявляется разными симптомами, однако наиболее выражен при данном нарушении – храп, при котором происходит вибрация стенок дыхательных путей, раздражающих слизистую. При задержке дыхания часто в глотку спящего человека может попасть слюна. В совокупности, данные проявления образуют неприятный кашель во время ночного отдыха, часто пробуждающий спящего. Очень часто нарушение дыхания во сне, провоцирующее кашель, происходит по причине увеличения аденоид. Таким кашлем страдают не только взрослые люди, но и маленькие дети, у которых диагностировано данное заболевание.

Ишемическая болезнь сердца нередко сочетается с СОАС и также зачастую влияет на развитие сухого кашля в ночное время. Из-за сердечной недостаточности, в легочном круге застаивается кровь, что приводит к активации кашлевых рецепторов.

Синдром обструктивного апноэ в сочетании с рефлюксом желудочно-пищеводной области, также способствует образованию кашля во сне. Во время задержки дыхания, содержимое желудка может обратно попадать в пищевод, а в таких случаях выделяемая кислота часто попадает в пути дыхания, провоцируя химическое раздражение, вызывающее кашель. Также возможно затруднение дыхания, связанное со спазмом гортани, возникающее на фоне попадания кислоты на голосовые связки. Это проявление характерно воздействует на развитие приступа кашля в период сна, что нередко способствует просыпанию. Существует и другая причина кашля при апноэ, связанная с неправильной установкой параметров увлажняющей температуры при проведении СИАП-терапии (назначается при лечении СОАС). Симптом кашля, возникающего по данному обстоятельству, легко устраняется, путем изменения настроек в аппаратуре.

СОАС страдают многие люди, но не все знают о таком заболевании, поэтому ищут другие причины возникающего кашля во сне.

Самостоятельно диагностировать данный недуг можно по следующим симптомам:

  • Возникающая одышка во время сна;
  • Частые позывы к мочеиспусканию в ночное время;
  • Повышение артериального давления;
  • Потливость в период ночного отдыха;
  • Ослабленная потенция у мужчин;
  • В дневное время, часто возникающее чувство усталости и сонливости.

СОАС значительно увеличивает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, часто приводит к инфарктам и инсультам, а также провоцирует развитие эндокринных заболеваний. Кроме этого, усталость и сонливость в дневное время, способствует ухудшению памяти, концентрации внимания и к другим неблагоприятным последствиям.

Наш медицинский центр предлагает пройти самую современную диагностику и лечения нарушений сна, в том числе и обструктивного АПНОЭ. Мы располагаем самым современным оборудованием, позволяющим обходиться без специализированных сомнологических лабораторий. Вы получаете оборудование для диагностики на дом и спокойно спите в приятной домашней обстановке, а на следующий день врач расшифровывает при вас показания приборов и уточняет диагноз.

Болезнь легких, как причина кашля

Болезнь легких в обструктивной форме, сочетающаяся с СОАС, часто приводит к развитию воспалительного процесса в бронхах и обструкции. Эти симптомы характерно усиливают ночной кашель, поэтому лечение должно быть проведено незамедлительно.

Кашель, по причине астмы

Бронхиальная астма редко беспокоит человека подобным симптомом. Наиболее характерны для данного заболевания приступы удушья, частая одышка и спазм, возникающие в дневное время. Однако, несмотря на все исключения, приступы астмы в ночное время все-таки могут проявляться, что обычно связывают с аллергической реакцией на какой-либо компонент, например, шерсть животных.

Ночные приступы кашля у курящего человека

Люди, страдающие табачной зависимостью, часто страдают ночным и утренним кашлем с выделением мокроты. Курение вызывает серьезные изменения в дыхательной системе, образуя в дыхательных путях скопление мокрот. Если в период дня курильщик живет активной жизнью, ведет разговоры и при необходимости отхаркивает собранное скопление, дыхательные пути постепенно очищаются, поэтому кашель практически не пробуждается. А вот в период сна, человек не может выполнять активные действия, поэтому скопление мокрот в бронхах наталкивает организм на кашлевой рефлекс.

Чтобы избавиться от ночного кашля, необходимо точно установить причину его развития, ведь каждая из них требует индивидуального лечения. Если кашель провоцируется на фоне заболевания легких, часто назначается курс антибиотиков. А при наличии астмы, больным прописываются бронхолитические препараты. Кашель по причине курения легко устраняется только одним способом – полным отказом от этой вредной привычки. При нарушениях, связанных с СОАС, потребуется эффективная СИПАП-терапия, которая проводится в нашем центре, по направлению специалиста.

Наши специалисты

Кулешов Андрей Владимирович

Главный врач, кандидат медицинских наук, врач-пульмонолог, сомнолог, член European Respiratory Society (ERS).

Стоимость услуг отделения сомнологии

Сомнология✕|
Консультация сомнолога первичная5000
Консультация сомнолога повторная3500
Ночная пульсоксиметрия3500
Кардиореспираторный тест6000
Настройка приборов для неинвазивной вентиляции СИПАП, БИПАП3000
Консультативный прием сомнолога по контролю за неинвазивной вентиляцией СИПАП, БИПАП3500
Лечебный сон в СИПАП аппарате 1 сутки1200

Ночной кашель у взрослых.

Как выявить причины приступов

Содержание

  • Ночной кашель на фоне заболеваний
  • Сухой кашель ночью
  • Влажный ночной кашель: причины
  • Как снять ночные приступы кашель?

Кашель не является самостоятельным заболеванием, он всего лишь симптом. Его появление свидетельствует о том, что наш организм с чем-то борется. Приступы кашля случаются как днем, так и по ночам. Ночью они бывают настолько сильными, что человек не может уснуть. Чаще всего именно так характеризуется такое явление, как ночной кашель у взрослого.

Причины его появления могут быть разными, чаще всего – это простудное заболевание, при котором трудно откашляться в лежачем положении. А еще в ночное время многие процессы в организме замедляется, слизь перестает рассасываться, она скапливается и провоцирует приступы.

Ночной кашель на фоне заболеваний

Такой вид симптома при том или ином заболевании выполняет защитную функцию. Проявляется он в виде толчкообразных выдохов, при которых инфекция и мокрота выходят из организма. Бухыканье способствует очистке бронхов и защищает от удушья.

Если это начинается внезапно, то может свидетельствовать о попадании инородного тела в организм, если оно не выходит, нужно оперативно вызвать врача.

А если приступы долгие и длятся неделями, то это говорит о том, что кашель перешел в хроническую форму. Ночной кашель, который продолжается и днем, часто указывает на ряд серьезных заболеваний.

Именно поэтому очень важно установить диагноз и начать лечение. Хотя ночные приступы бухыканья могут стать следствием аллергии на постельное белье (средство для стирки или пух).

Все начинается при раздражении слизистых оболочек дыхательных органов. Когда вы снимите причину появления, он все пройдет. Обязательно нужно учитывать и вид кашля.

Сухой кашель ночью

Отчего же начинается сухой кашель по ночам у взрослых? Причины могут быть разными, то он сам по себе опасен.

Так, ночные приступы могут стать причиной апноэ, также они нередко сопровождаются такими симптомами, как:

  • удушье,
  • одышка,
  • тошнота.

Читайте также:  Болит горло в районе кадыка: причины, симптомы и методы лечения

В числе причин ночного сухого кашля можно назвать:

  • обструктивный бронхит,
  • бронхиальная астма,
  • сердечная недостаточность,
  • гастроэнтерологические заболевания,
  • пораженная плевра на фоне туберкулеза,
  • коклюш,
  • респираторный хламидиоз,
  • микоплазмоз,
  • аллергия,
  • пневмония.

Приступы по ночам вследствие негативно влияния заболевания могут сопровождаться удушьем вследствие нехватки кислорода, человек может потерять сознание.

Иногда такое явление ночью мучает астматиков, в роли раздражителей могут выступать перо или пух, пуль и многое другое.

При нарушении работы сердечно-сосудистой системы сухой кашель по ночам происходит на фоне одышки и учащенного сердцебиения. Приступы при заболеваниях ЖКТ провоцируются раздражением оболочек дыхательных путей и раздражением нервных окончаний пищевода.

Причиной того, что человек по ночам кашляет, может быть и слишком сухой воздух в помещении. Чтобы этого не было, установите увлажнитель в комнате.

Иногда приступы провоцируются туберкулезом легких или злокачественными образованиями, также увеличением лимфоузлов и расширением аорты.

Как выявить причину сухого ночного кашля по его характеру

Характер сухого кашля по ночам может указывать на причину его появления, например:

  • если он напоминает лай собак и очень громкий, то это свидетельствует о поражении трахеи или гортани,
  • отличается частыми покашливаниями – плевра больного раздражена,
  • судорожный, шумный с рвотными позывами говорит о коклюше,
  • приступы резкие – трахеобронхит или плеврит,
  • битональный кашель – часто встречается среди взрослых у курильщиков и свидетельствует о воспалении лимфатических узлов,
  • рефлекторное бухыканье не в дыхательной системе – ушные заболевания,
  • упорный характер – заболевания легких (туберкулез, коллагеноз, саркоидоз или пневмокониоз),
  • свистящий вид – бронхиальная астма,
  • надсадный – патология в области бронхов.

Такие подсказки могут помочь уточнить причину кашля, но выявить ее наверняка можно только после визита к врачу в сочетании с другими симптомами.

Читайте также:  Почему долго болит горло, причины и что необходимо делать

Влажный ночной кашель: причины

Влажный ночной кашель происходит из-за того, что скапливается слизь, и человек от нее избавляется рефлекторно. Часто он является продолжением сухого и длится намного дольше. Если влажный кашель мучает человека очень долго, то он переходит в хроническую форму.

Причинами его появления по ночам бывают:

  • легочный прорыв абсцесса,
  • пневмония очаговая,
  • ринит,
  • гайморит,
  • вирусы,
  • стрессы,
  • туберкулез,
  • сердечная опухоль,
  • опухоль трахеи,
  • плевропневмония,
  • онкология органов дыхания,
  • болезни ЖКТ,
  • прорыв печеночного гнойника,
  • синусит.

Также по виду выделяемой мокроты можно определить причину появления ночного влажного кашля. Если она вязкая и скудная, то причиной кашля стал бронхит, трахеит или астма. Если слизь неприятно пахнет, то значит, что произошел прорыв легочного абсцесса.

Цвет мокроты тоже может указывать на сопутствующий недуг, например, при плевропневмонии она будет оранжево-желтой. Если приступы сопровождаются температурой и ознобом, а в мокроте присутствуют кровяные разводы, то это может говорить о туберкулезе или онкологическом заболевании.

Мокрый кашель при вирусных заболеваниях тоже может сопровождаться повышением температуры, а также рвотой или головокружением.

Если при симптоме выделяется слизь, а другие симптомы отсутствуют, то это может свидетельствовать о туберкулезе или воспалении в легких.

Влажный кашель в острой форме часто сопровождает ОРЗ, а вот если он длится долго, то у больного может быть гайморит, ринит или коклюш. Если больной кашляет потом очень долго, то это нужно лечить, не затягивайте свое обращение к врачу.

Как снять ночные приступы кашель?

Чтобы так или иначе снять данный симптом взрослого, нужно выяснить его причину, а приступать к ее нейтрализации. Однако есть несколько советов, которые могут помочь снять этот симптом независимо от его причины:

  • пейте теплые отвары трав, теплое молоко с медом или минеральной водой. Любое теплое питье может смягчить сухой сильный кашель и увеличить количество мокроты. Также оно положительно влияет на слизистую оболочку дыхательных путей,
  • увлажняйте воздух в помещении с помощью бытового увлажнителя или проветривайте его. Если воздух горячий и сухой, то это сильно раздражает слизистые дыхательных путей, в горле начинается першение,
  • когда приступы настолько сильны, что вы не можете уснуть, примите средство от кашля. Если причиной является аллергия, то примите антигистаминное средство. А вот антибактериальные или антимикробные препараты без назначения врача в таком случае принимать не рекомендуется,
  • паровые ингаляции,
  • спите на высокой подушке, чтобы мокрота не собиралась и могла лучше выходить наружу.

Читайте также:  Потеря голоса без болей в горле и температуры как справиться?

Многие при подобном случае рекомендуют ставить больному горчичники, но такая терапия очень спорная в этом случае. Так, этого нельзя делать, если у больного высокая температура, есть раздражения на коже или он страдает бронхиальной астмой.

Если врач назначил лечение, и оно никак не помогает, а вы все равно кашляете по ночам, нужно обратиться к нему опять и провести повторное обследование.

Даже если вам известна причина ночных приступов кашля — сухого или влажного, не нужно ставить себе диагноз самому.

Лучше обратиться к врачу, который на основании анализов, осмотра, рентгена и эндоскопического обследования назовет его наверняка и назначит правильную схему лечения. Если вы вовремя приступите к нему, то осложнений никаких не будет.

Если статья была Вам полезна, пожалуйста поставьте оценку и поделитесь с друзьями 🙂

22 совета и средства, а также причины

Ночной кашель может возникать по разным причинам. Когда это происходит, это может повлиять на способность человека спать и достаточно отдыхать. Но есть способы облегчить ночной кашель, например, с помощью увлажнителя воздуха или травяных сборов.

Мучительный кашель в течение дня может усиливаться ночью, а некоторые кашель усиливается, когда человек ложится. Тем не менее, различные стратегии могут помочь человеку улучшить ночной сон при кашле.

Эти стратегии включают:

  • использование увлажнителя воздуха
  • снижение воздействия аллергенов
  • лечение кислотного рефлюкса, астмы и других сопутствующих заболеваний
  • употребление меда и лимона
  • использование лекарств, включая травяные препараты
  • полоскание горла соленой водой или солевым раствором орошение
  • поднятие head
  • отказ от курения или избегание табачного дыма

В этой статье вы узнаете о 22 способах уменьшения или облегчения ночного кашля. Включая управление окружающей средой, использование лекарств, изменение образа жизни и природные средства.

Вот несколько советов по управлению воздухом, которым люди дышат, как в спальне, так и в течение дня.

1. Попробуйте бросить курить

Воздействие табачного дыма является наиболее распространенной причиной хронического кашля из окружающей среды.

Отказ от курения также снижает риск кашля, ГЭРБ, астмы и других причин ночного кашля. Человек должен увидеть улучшение после 8 недель отказа от курения.

Врач может посоветовать эффективные способы отказа от курения и способы использования таких вспомогательных средств, как никотиновые пластыри, жевательная резинка и лекарства.

2. Избегайте пассивного курения

По данным Американского онкологического общества, люди, которые не курят, но проводят время в задымленных местах, также подвержены риску кашля, астмы, различных заболеваний легких и рака.

Просить других не курить и избегать задымленных мест может помочь уменьшить раздражение и воспаление.

Если человеку трудно бросить курить, он все же может помочь защитить свою семью, а именно:

  • не курить в помещении
  • сделать машину зоной, свободной от табачного дыма
  • избегание мест, когда вы находитесь вне дома с семьей или другими членами семьи

Как пассивное курение влияет на людей, страдающих астмой?

3.

Попробуйте увлажнитель воздуха

Сухой воздух может раздражать горло и пазухи и усиливать кашель. Кондиционеры и охлаждающие вентиляторы летом и системы отопления зимой могут сделать окружающую среду сухой.

Использование увлажнителя воздуха в ночное время может повысить влажность воздуха, пока человек спит. Это поможет успокоить горло и предотвратить кашель. Лучше всего использовать дистиллированную или деминерализованную воду, так как водопроводная вода может оставлять частицы при испарении.

Однако слишком много влаги может способствовать росту плесени. Плесень может быть аллергеном и вызывать кашель.

По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, для спальни подходит уровень влажности около 40–50%.

4. Борьба с аллергенами

Аллергия возникает, когда иммунная система чрезмерно реагирует на обычно безвредное вещество. К комнатным аллергенам относятся плесень, перхоть домашних животных и пыль. Они могут привести к чиханию, заложенности и кашлю.

Некоторые способы уменьшения кашля, связанного с аллергией, в спальне:

  • использование пылесоса, безопасного для астмы и аллергиков, один или два раза в неделю для удаления пыли
  • надевание противоаллергенного чехла на матрас
  • принятие душа перед сном для снятия наружные аллергены, такие как пыльца
  • недопущение домашних животных в спальню

5. Уменьшение количества пыли

Пыль в спальне может ухудшить симптомы ночью.

Вот несколько советов по уменьшению количества пыли и пылевых клещей, еще одного распространенного аллергена:

  • избегайте ковров, мягкой мебели, мягких игрушек и других предметов, которые собирают пыль
  • стирка постельного белья в горячей воде один раз в неделю
  • проветривание помещения
  • предотвращение сырости, так как плесень способствует увеличению пыли

Что такое аллергия на пылевых клещей?

6. Держите окна закрытыми

В зависимости от того, где живет человек, держите окна закрытыми, это может помочь уменьшить аллергические реакции и кашель ночью.

Если окна закрыты, это поможет удалить пыль, загрязнение воздуха и пыльцу из спальной зоны.

7. Используйте воздушный фильтр

Воздушные фильтры и очистители воздуха могут помочь удалить частицы из воздуха.

Исследование, проведенное в 2020 году, изучало влияние использования воздушных фильтров в спальне в течение 6 недель на людей с аллергическим ринитом.

Результаты показали, что очиститель воздуха, оснащенный фильтром HEPA, может значительно снизить как концентрацию частиц в воздухе, так и потребность в лекарствах у людей с этим заболеванием.

Как выбрать хороший очиститель воздуха?

8. Поднимите изголовье кровати

Кашель часто усиливается ночью, потому что человек лежит в постели. Слизь может скапливаться в задней части горла и вызывать кашель.

Сон с приподнятой головой может уменьшить симптомы постназального затекания и ГЭРБ. Оба могут вызывать кашель по ночам.

Одно исследование предполагает, что поднятие изголовья кровати может быть безопасной альтернативой использованию лекарств от ГЭРБ, хотя необходимы дополнительные исследования.

Человек может подпирать изголовье своей кровати, используя:

  • регулируемая кровать
  • дополнительные подушки
  • блоки под ножки кровати
  • клин для спины

Изменение положения во сне позволяет выделению слизи, не вызывая кашля.

Существует множество травяных и натуральных средств от кашля. Всегда сначала консультируйтесь с врачом, так как недостаточно научных исследований, чтобы подтвердить, что многие природные средства эффективны и безопасны, и они могут взаимодействовать с другими методами лечения.

Лекарства, такие как эфирные масла и мед, не излечивают основное заболевание. Человеку с сильным кашлем также потребуется медицинская помощь.

Узнайте о 12 натуральных средствах от кашля.

9. Пейте лимон с медом

Употребление лимона с медом перед сном успокаивает горло и уменьшает раздражение. По данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства, он действует аналогично лекарствам от кашля.

Мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска ботулизма, формы пищевого отравления.

10. Лист плюща

Некоторые смеси от кашля содержат натуральные отхаркивающие средства, такие как экстракт листьев плюща ( спираль Хедера ).

Исследование, проведенное в 2020 году с участием 118 человек, показало, что использование сиропа от кашля из листьев плюща в течение 7 дней улучшает симптомы острого бронхита и различных нарушений сна, связанных с кашлем. Это может быть безопасной и эффективной терапией как для детей, так и для взрослых.

Листья плюща разжижают и разжижают слизь так же, как ацетилцистеин, еще один препарат для лечения слизи, но с меньшим количеством побочных эффектов.

11. Чабрец и первоцвет

Чабрец ( Thymus vulgaris ) — трава со спазмолитическими, антимикробными, противовоспалительными, иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами. Активным ингредиентом тимьяна является тимол.

Примула ( Primula officinalis ) также обладает аналогичными свойствами и является отхаркивающим средством, помогающим организму выводить слизь.

В 2016 году исследователи обнаружили, что лекарство, содержащее примулу, тимьян и тимол, эффективно уменьшает кашель у людей с инфекциями дыхательных путей.

12. Эфирные масла

Эфирные масла могут уменьшить кашель и другие симптомы бронхита, бронхиолита и других инфекций верхних дыхательных путей.

Масла следующих растений показали себя многообещающими в уменьшении кашля:

  • анис
  • плоды горького фенхеля
  • эвкалипт
  • мята перечная

Добавить несколько капель эвкалия ptus или перечной мяты полить водой и использовать для ингаляций.

Всегда сначала консультируйтесь с врачом, так как эфирные масла могут быть безопасными не для всех. Также очень важно следовать инструкциям для каждого масла и правильно их использовать. Всегда держите их в недоступном для детей и домашних животных месте.

Что такое ароматерапия?

Хотя исследования показывают, что эфирные масла могут быть полезны для здоровья, важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует их чистоту или качество. Человек должен поговорить с врачом перед использованием эфирных масел, и он должен обязательно изучить качество продукции бренда. Человек всегда должен делать патч-тест перед тем, как попробовать новое эфирное масло.

13. Полоскание горла теплой соленой водой перед сном

Многие люди используют полоскание соленой водой для облегчения боли или раздражения в горле. Есть некоторые свидетельства того, что он может помочь предотвратить или справиться с инфекциями, вымывая нежелательные частицы и патогены из горла.

В 2021 году некоторые ученые пришли к выводу, что полоскание горла соленой водой может помочь справиться с COVID-19, но необходимы дополнительные исследования.

Чтобы сделать полоскание горла соленой водой, человек может смешать чайную ложку соли примерно с 6 унциями теплой воды и несколько раз полоскать горло перед сном. Человек должен выплюнуть соленую воду после полоскания горла.

14. Используйте солевой назальный спрей

Врач может порекомендовать солевой или стероидный назальный спрей для промывания носовых ходов и верхних дыхательных путей. Солевой спрей содержит специально приготовленный раствор соли и воды.

Солевой назальный спрей может помочь:

  • вымыть частицы из носовых ходов
  • удалить слизь и болезнетворные микроорганизмы из задней части горла
  • справиться с хроническими воспалительными состояниями, такими как синоринит
  • предотвратить инфекции верхних дыхательных путей

Согласно обзору 2015 года, недостаточно доказательств эффективности орошения солевым раствором. Однако некоторые испытания показали, что он может уменьшить выделения из носа, улучшить носовое дыхание и снизить потребность в лекарствах.

В ходе исследования 2017 года были изучены данные 45 человек с аллергией на пылевых клещей, которые в течение 30 дней использовали промывание носоглотки обычным физиологическим раствором. В конце периода исследования они сообщили о лучшем облегчении кашля при применении физиологического раствора по сравнению с назальными кортикостероидами.

15.

Нетикрия

Это процедура, основанная на йоге, и одна из шести очищающих техник, или шаткарм, хатха-йоги.

Подобно полосканию горла соленой водой или промыванию солевым раствором, в практике Джала Нети используется горшок для нети, небольшой горшок, наполненный теплой соленой водой, с носиком для введения воды в нос.

В нетикрии человек набирает воду в одну сторону носа, а затем выдыхает ее через другую сторону носа.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предлагает следующую технику использования нети-пота:

  1. Наклонившись над раковиной, наклоните голову вбок так, чтобы лоб и подбородок были на одном уровне.
  2. Вставьте носик в верхнюю ноздрю при дыхании через рот.
  3. Дайте воде стечь через нижнюю ноздрю.
  4. Очистите ноздри и повторите с другой стороны.

Это древняя практика, которая может помочь в лечении риносинусита, частой причины кашля.

Использование нети-потов может быть небезопасным для всех, и люди должны сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать их. Всегда используйте очищенную воду, так как есть риск заражения водопроводной водой.

FDA также призывает людей следить за тем, чтобы их руки и все оборудование были чистыми.

НетиКрия не подходит для людей, подверженных ушным инфекциям.

Как работает промывание носовых пазух?

Лекарства от кашля доступны без рецепта (OTC) или по рецепту. Лекарства, отпускаемые по рецепту, сильнее.

Эти продукты могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими препаратами. Человек должен сначала обсудить свой выбор с врачом или фармацевтом. Также важно выбрать правильный вид для возраста человека и типа кашля, который у него есть.

Некоторые составы специально предназначены для лечения ночного кашля и содержат ингредиенты, помогающие человеку заснуть, например, Тайленол простуда плюс грипп плюс ночной кашель.

16. Средства, подавляющие кашель

Средства, подавляющие кашель, блокируют кашлевой рефлекс. Они доступны как безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства. Некоторые лекарства от кашля, отпускаемые по рецепту, содержат кодеин и не подходят для детей в возрасте 17 лет и младше.

Какие препараты помогают при сухом кашле?

17. Отхаркивающие средства

Отхаркивающие средства включают такие продукты, как гвайфенезин (муцинекс). Они разжижают слизь в легких, облегчая отхаркивание. Помогая отхаркивать слизь, отхаркивающее средство может сократить продолжительность кашля.

Они могут помочь в лечении инфекций верхних дыхательных путей и хронических респираторных заболеваний, включая ХОБЛ.

18. Используйте стероидный назальный спрей

Стероидный спрей, такой как флутиказона пропионат (Флоназе), содержит кортикостероидные препараты. Они помогают уменьшить воспаление, и врачи иногда назначают их людям с неаллергическим ринитом. Стероидный спрей также может помочь справиться с постназальным синдромом.

Однако применение кортикостероидов может иметь побочные эффекты, включая возможное ухудшение симптомов астмы. При использовании стероидного спрея важно следовать инструкциям врача.

19. Прививки

Выполнение рекомендаций врача о прививках поможет предотвратить заболевания, вызывающие кашель.

Для лиц в возрасте 19 лет и старше они включают ежегодную вакцинацию против гриппа, а также вакцины и бустеры против COVID-19.

Соблюдение графика иммунизации младенцев и детей может помочь защитить их от таких заболеваний, как коклюш.

Что нужно знать о вакцине против COVID-19.

Различные состояния здоровья могут вызывать ночной кашель. К ним относятся гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), ларингофарингеальный рефлюкс (ЛФР), послеродовой затек и астма.

Врач может провести анализы, чтобы выявить основную причину и назначить соответствующее лечение.

Обращение за лечением и следование плану лечения этих состояний может помочь справиться с ними и справиться с кашлем.

20. Обратитесь за лечением ГЭРБ

ГЭРБ — это расстройство пищеварения, которое вызывает регургитацию и изжогу. Это происходит, когда сфинктер (клапан) в пищеводе ослабевает.

Может вызывать раздражение горла и кашель, особенно ночью в положении лежа.

Врач может порекомендовать:

  • чаще есть небольшими порциями и не есть за 3 часа до сна
  • поднимать изголовье кровати на ночь
  • избегать веществ, вызывающих симптомы, таких как шоколад, кофеин, алкоголь и табак

Врач может также прописать лекарства для облегчения симптомов.

21. ФЛР и постназальный затек

Частой причиной постназального затекания является ФЛР, иногда называемый немым рефлюксом. Это похоже на ГЭРБ, но не вызывает изжоги. Вместо этого это может вызвать постназальный синдром, кашель и ощущение кома в горле.

Людям с ФЛР следует:

  • избегать триггерных продуктов, таких как острая и жирная пища, шоколад и алкоголь
  • избегать еды за 3 часа до сна
  • спать с приподнятым изголовьем

Полипы и другие состояния также могут вызывать ночной кашель из-за постназального затекания.

22. Лечение астмы

Использование очистителя воздуха и исключение аллергенов может помочь справиться с астмой, но астма представляет собой потенциально опасное для жизни состояние, требующее медицинской помощи.

Лекарства от астмы выпускаются в различных формах, таких как таблетки и ингаляторы.

Некоторые ингаляторы содержат лекарства, открывающие дыхательные пути, которые могут облегчить кашель и облегчить дыхание. Некоторые из них предназначены для регулярного и длительного использования, а другие обеспечивают быстрое облегчение.

Какие существуют методы лечения астмы?

Кашель может появиться в любое время, но некоторые виды кашля усиливаются ночью.

У людей со следующими состояниями кашель может усиливаться ночью или в положении лежа:

  • ГЭРБ
  • послеродовая капельница
  • хронический бронхит
  • бронхоэктазы
  • сердечная недостаточность
  • астма

Другие причины кашля включают :

  • аллергия
  • инфекции дыхательных путей, такие как простуда, грипп, COVID -19 и туберкулез (ТБ)
  • кистозный фиброз
  • сенная лихорадка, также известная как аллергический ринит
  • вдыхание легких раздражителей, включая табачный дым, некоторые химические вещества и загрязнение воздуха
  • хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), включающая эмфизему и хронический бронхит
  • постинфекционный кашель, который сохраняется после другого заболевания, такого как грипп или COVID-19
  • прием различных лекарственных препаратов, включая ангиотензинпревращающий фермент ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), метотрексат, амиодарон и др.

Иногда кашель требует неотложной медицинской помощи, например, при легочной эмболии или пневмотораксе (спадении легкого). Оба могут вызвать сухой кашель и затруднить дыхание.

Человек должен обратиться к врачу, если у него кашель и любой из следующих симптомов:

  • лихорадка
  • постоянный кашель
  • кашель с кровью
  • хрипы
  • боль в груди
  • проблемы с дыханием
  • любые тяжелые или ухудшение симптомов

Всегда полезно обратиться за медицинской помощью, если у человека есть кашель или другие симптомы, вызывающие беспокойство.

Прогноз будет зависеть от причины.

Отказ от курения может облегчить кашель через несколько недель. Некоторые состояния, такие как ГЭРБ, должны улучшаться при лечении, но кашель, возникающий при астме, может присутствовать на протяжении всей жизни человека.

Кашель при простуде или гриппе обычно проходит через 3–4 недели. Постинфекционный кашель обычно длится 3–8 недель, но может продолжаться и дольше. Кашель, сохраняющийся после COVID-19, может длиться несколько месяцев.

Ночной кашель может причинять беспокойство. Если это вызывает потерю сна, это может повлиять на психическое и физическое здоровье человека.

Обращение за помощью при ночном кашле и последующее лечение основного заболевания могут помочь улучшить прогноз.

Вот несколько ответов на вопросы, которые люди часто задают об остановке кашля.

Что вызывает ночной кашель?

Существует множество причин кашля, некоторые из них усиливаются ночью, включая астму и постназальный синдром. Ковры, мягкая мебель, постельное белье и мягкие игрушки распространены в спальнях и действуют как ловушки для пыли, что увеличивает риск. Лежание в постели также может привести к скоплению слизи в дыхательных путях, что повышает вероятность кашля.

Как это остановить?

Многие стратегии могут помочь остановить ночной кашель. Они включают в себя увлажнение комнаты, удаление пыли, закрытие окон для защиты от загрязнений и аллергенов, промывание носа соленой водой, растительные лекарственные средства, а также рецептурные и безрецептурные средства от кашля. Однако часто наиболее важным действием является отказ от курения и устранение любых сопутствующих заболеваний.

Кашель может возникнуть по многим причинам. Одни проходят в течение нескольких дней, другие сохраняются или приходят и уходят на протяжении всей жизни человека. Ночью некоторые виды кашля усиливаются.

Поднятие изголовья кровати может помочь избавиться от некоторых видов ночного кашля. Другие советы зависят от причины. При ГЭРБ, ФЛР и других причинах постназального синдрома может помочь отказ от еды перед сном. Поддержание комнаты в чистоте может помочь тем, кто страдает астмой и другими аллергиями.

Людям с непрекращающимся ночным кашлем следует обратиться к врачу, так как может быть основная причина, которую необходимо устранить.

Прочитайте статью на испанском языке.

22 совета и способов устранения, а также причины

Кашель может возникать ночью по разным причинам. Когда это происходит, это может повлиять на способность человека спать и достаточно отдыхать. Но есть способы облегчить ночной кашель, например, с помощью увлажнителя воздуха или травяных сборов.

Мучительный кашель в течение дня может усиливаться ночью, а некоторые кашель усиливается, когда человек ложится. Тем не менее, различные стратегии могут помочь человеку улучшить ночной сон при кашле.

Эти стратегии включают:

  • использование увлажнителя воздуха
  • снижение воздействия аллергенов
  • лечение кислотного рефлюкса, астмы и других сопутствующих заболеваний
  • употребление меда и лимона
  • использование лекарств, включая растительные препараты
  • полоскание соленой водой или орошение солевым раствором
  • головка
  • бросить курить или избегать табачного дыма

В этой статье вы узнаете о 22 способах уменьшения или облегчения ночного кашля. Включая управление окружающей средой, использование лекарств, изменение образа жизни и природные средства.

Вот несколько советов по управлению воздухом, которым люди дышат, как в спальне, так и в течение дня.

1. Попробуйте бросить курить

Воздействие табачного дыма является наиболее распространенной причиной хронического кашля из окружающей среды.

Отказ от курения также снижает риск кашля, ГЭРБ, астмы и других причин ночного кашля. Человек должен увидеть улучшение после 8 недель отказа от курения.

Врач может посоветовать эффективные способы отказа от курения и способы использования таких вспомогательных средств, как никотиновые пластыри, жевательная резинка и лекарства.

2. Избегайте пассивного курения

По данным Американского онкологического общества, люди, которые не курят, но проводят время в задымленных местах, также подвержены риску кашля, астмы, различных заболеваний легких и рака.

Просить других не курить и избегать задымленных мест может помочь уменьшить раздражение и воспаление.

Если человеку трудно бросить курить, он все же может помочь защитить свою семью, а именно:

  • не курить в помещении
  • сделать машину зоной, свободной от табачного дыма
  • избегание мест, когда вы находитесь вне дома с семьей или другими членами семьи

Как пассивное курение влияет на людей, страдающих астмой?

3.

Попробуйте увлажнитель воздуха

Сухой воздух может раздражать горло и пазухи и усиливать кашель. Кондиционеры и охлаждающие вентиляторы летом и системы отопления зимой могут сделать окружающую среду сухой.

Использование увлажнителя воздуха в ночное время может повысить влажность воздуха, пока человек спит. Это поможет успокоить горло и предотвратить кашель. Лучше всего использовать дистиллированную или деминерализованную воду, так как водопроводная вода может оставлять частицы при испарении.

Однако слишком много влаги может способствовать росту плесени. Плесень может быть аллергеном и вызывать кашель.

По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, для спальни подходит уровень влажности около 40–50%.

4. Борьба с аллергенами

Аллергия возникает, когда иммунная система чрезмерно реагирует на обычно безвредное вещество. К комнатным аллергенам относятся плесень, перхоть домашних животных и пыль. Они могут привести к чиханию, заложенности и кашлю.

Некоторые способы уменьшения кашля, связанного с аллергией, в спальне:

  • использование пылесоса, безопасного для астмы и аллергиков, один или два раза в неделю для удаления пыли
  • надевание противоаллергенного чехла на матрас
  • принятие душа перед сном для снятия наружные аллергены, такие как пыльца
  • недопущение домашних животных в спальню

5. Уменьшение количества пыли

Пыль в спальне может ухудшить симптомы ночью.

Вот несколько советов по уменьшению количества пыли и пылевых клещей, еще одного распространенного аллергена:

  • избегайте ковров, мягкой мебели, мягких игрушек и других предметов, которые собирают пыль
  • стирка постельного белья в горячей воде один раз в неделю
  • проветривание помещения
  • предотвращение сырости, так как плесень способствует увеличению пыли

Что такое аллергия на пылевых клещей?

6. Держите окна закрытыми

В зависимости от того, где живет человек, держите окна закрытыми, это может помочь уменьшить аллергические реакции и кашель ночью.

Если окна закрыты, это поможет удалить пыль, загрязнение воздуха и пыльцу из спальной зоны.

7. Используйте воздушный фильтр

Воздушные фильтры и очистители воздуха могут помочь удалить частицы из воздуха.

Исследование, проведенное в 2020 году, изучало влияние использования воздушных фильтров в спальне в течение 6 недель на людей с аллергическим ринитом.

Результаты показали, что очиститель воздуха, оснащенный фильтром HEPA, может значительно снизить как концентрацию частиц в воздухе, так и потребность в лекарствах у людей с этим заболеванием.

Как выбрать хороший очиститель воздуха?

8. Поднимите изголовье кровати

Кашель часто усиливается ночью, потому что человек лежит в постели. Слизь может скапливаться в задней части горла и вызывать кашель.

Сон с приподнятой головой может уменьшить симптомы постназального затекания и ГЭРБ. Оба могут вызывать кашель по ночам.

Одно исследование предполагает, что поднятие изголовья кровати может быть безопасной альтернативой использованию лекарств от ГЭРБ, хотя необходимы дополнительные исследования.

Человек может подпирать изголовье своей кровати, используя:

  • регулируемая кровать
  • дополнительные подушки
  • блоки под ножки кровати
  • клин для спины

Изменение положения во сне позволяет выделению слизи, не вызывая кашля.

Существует множество травяных и натуральных средств от кашля. Всегда сначала консультируйтесь с врачом, так как недостаточно научных исследований, чтобы подтвердить, что многие природные средства эффективны и безопасны, и они могут взаимодействовать с другими методами лечения.

Лекарства, такие как эфирные масла и мед, не излечивают основное заболевание. Человеку с сильным кашлем также потребуется медицинская помощь.

Узнайте о 12 натуральных средствах от кашля.

9. Пейте лимон с медом

Употребление лимона с медом перед сном успокаивает горло и уменьшает раздражение. По данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства, он действует аналогично лекарствам от кашля.

Мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска ботулизма, формы пищевого отравления.

10. Лист плюща

Некоторые смеси от кашля содержат натуральные отхаркивающие средства, такие как экстракт листьев плюща ( спираль Хедера ).

Исследование, проведенное в 2020 году с участием 118 человек, показало, что использование сиропа от кашля из листьев плюща в течение 7 дней улучшает симптомы острого бронхита и различных нарушений сна, связанных с кашлем. Это может быть безопасной и эффективной терапией как для детей, так и для взрослых.

Листья плюща разжижают и разжижают слизь так же, как ацетилцистеин, еще один препарат для лечения слизи, но с меньшим количеством побочных эффектов.

11. Чабрец и первоцвет

Чабрец ( Thymus vulgaris ) — трава со спазмолитическими, антимикробными, противовоспалительными, иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами. Активным ингредиентом тимьяна является тимол.

Примула ( Primula officinalis ) также обладает аналогичными свойствами и является отхаркивающим средством, помогающим организму выводить слизь.

В 2016 году исследователи обнаружили, что лекарство, содержащее примулу, тимьян и тимол, эффективно уменьшает кашель у людей с инфекциями дыхательных путей.

12. Эфирные масла

Эфирные масла могут уменьшить кашель и другие симптомы бронхита, бронхиолита и других инфекций верхних дыхательных путей.

Масла следующих растений показали себя многообещающими в уменьшении кашля:

  • анис
  • плоды горького фенхеля
  • эвкалипт
  • мята перечная

Добавить несколько капель эвкалия ptus или перечной мяты полить водой и использовать для ингаляций.

Всегда сначала консультируйтесь с врачом, так как эфирные масла могут быть безопасными не для всех. Также очень важно следовать инструкциям для каждого масла и правильно их использовать. Всегда держите их в недоступном для детей и домашних животных месте.

Что такое ароматерапия?

Хотя исследования показывают, что эфирные масла могут быть полезны для здоровья, важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует их чистоту или качество. Человек должен поговорить с врачом перед использованием эфирных масел, и он должен обязательно изучить качество продукции бренда. Человек всегда должен делать патч-тест перед тем, как попробовать новое эфирное масло.

13. Полоскание горла теплой соленой водой перед сном

Многие люди используют полоскание соленой водой для облегчения боли или раздражения в горле. Есть некоторые свидетельства того, что он может помочь предотвратить или справиться с инфекциями, вымывая нежелательные частицы и патогены из горла.

В 2021 году некоторые ученые пришли к выводу, что полоскание горла соленой водой может помочь справиться с COVID-19, но необходимы дополнительные исследования.

Чтобы сделать полоскание горла соленой водой, человек может смешать чайную ложку соли примерно с 6 унциями теплой воды и несколько раз полоскать горло перед сном. Человек должен выплюнуть соленую воду после полоскания горла.

14. Используйте солевой назальный спрей

Врач может порекомендовать солевой или стероидный назальный спрей для промывания носовых ходов и верхних дыхательных путей. Солевой спрей содержит специально приготовленный раствор соли и воды.

Солевой назальный спрей может помочь:

  • вымыть частицы из носовых ходов
  • удалить слизь и болезнетворные микроорганизмы из задней части горла
  • справиться с хроническими воспалительными состояниями, такими как синоринит
  • предотвратить инфекции верхних дыхательных путей

Согласно обзору 2015 года, недостаточно доказательств эффективности орошения солевым раствором. Однако некоторые испытания показали, что он может уменьшить выделения из носа, улучшить носовое дыхание и снизить потребность в лекарствах.

В ходе исследования 2017 года были изучены данные 45 человек с аллергией на пылевых клещей, которые в течение 30 дней использовали промывание носоглотки обычным физиологическим раствором. В конце периода исследования они сообщили о лучшем облегчении кашля при применении физиологического раствора по сравнению с назальными кортикостероидами.

15.

Нетикрия

Это процедура, основанная на йоге, и одна из шести очищающих техник, или шаткарм, хатха-йоги.

Подобно полосканию горла соленой водой или промыванию солевым раствором, в практике Джала Нети используется горшок для нети, небольшой горшок, наполненный теплой соленой водой, с носиком для введения воды в нос.

В нетикрии человек набирает воду в одну сторону носа, а затем выдыхает ее через другую сторону носа.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предлагает следующую технику использования нети-пота:

  1. Наклонившись над раковиной, наклоните голову вбок так, чтобы лоб и подбородок были на одном уровне.
  2. Вставьте носик в верхнюю ноздрю при дыхании через рот.
  3. Дайте воде стечь через нижнюю ноздрю.
  4. Очистите ноздри и повторите с другой стороны.

Это древняя практика, которая может помочь в лечении риносинусита, частой причины кашля.

Использование нети-потов может быть небезопасным для всех, и люди должны сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать их. Всегда используйте очищенную воду, так как есть риск заражения водопроводной водой.

FDA также призывает людей следить за тем, чтобы их руки и все оборудование были чистыми.

НетиКрия не подходит для людей, подверженных ушным инфекциям.

Как работает промывание носовых пазух?

Лекарства от кашля доступны без рецепта (OTC) или по рецепту. Лекарства, отпускаемые по рецепту, сильнее.

Эти продукты могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими препаратами. Человек должен сначала обсудить свой выбор с врачом или фармацевтом. Также важно выбрать правильный вид для возраста человека и типа кашля, который у него есть.

Некоторые составы специально предназначены для лечения ночного кашля и содержат ингредиенты, помогающие человеку заснуть, например, Тайленол простуда плюс грипп плюс ночной кашель.

16. Средства, подавляющие кашель

Средства, подавляющие кашель, блокируют кашлевой рефлекс. Они доступны как безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства. Некоторые лекарства от кашля, отпускаемые по рецепту, содержат кодеин и не подходят для детей в возрасте 17 лет и младше.

Какие препараты помогают при сухом кашле?

17. Отхаркивающие средства

Отхаркивающие средства включают такие продукты, как гвайфенезин (муцинекс). Они разжижают слизь в легких, облегчая отхаркивание. Помогая отхаркивать слизь, отхаркивающее средство может сократить продолжительность кашля.

Они могут помочь в лечении инфекций верхних дыхательных путей и хронических респираторных заболеваний, включая ХОБЛ.

18. Используйте стероидный назальный спрей

Стероидный спрей, такой как флутиказона пропионат (Флоназе), содержит кортикостероидные препараты. Они помогают уменьшить воспаление, и врачи иногда назначают их людям с неаллергическим ринитом. Стероидный спрей также может помочь справиться с постназальным синдромом.

Однако применение кортикостероидов может иметь побочные эффекты, включая возможное ухудшение симптомов астмы. При использовании стероидного спрея важно следовать инструкциям врача.

19. Прививки

Выполнение рекомендаций врача о прививках поможет предотвратить заболевания, вызывающие кашель.

Для лиц в возрасте 19 лет и старше они включают ежегодную вакцинацию против гриппа, а также вакцины и бустеры против COVID-19.

Соблюдение графика иммунизации младенцев и детей может помочь защитить их от таких заболеваний, как коклюш.

Что нужно знать о вакцине против COVID-19.

Различные состояния здоровья могут вызывать ночной кашель. К ним относятся гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), ларингофарингеальный рефлюкс (ЛФР), послеродовой затек и астма.

Врач может провести анализы, чтобы выявить основную причину и назначить соответствующее лечение.

Обращение за лечением и следование плану лечения этих состояний может помочь справиться с ними и справиться с кашлем.

20. Обратитесь за лечением ГЭРБ

ГЭРБ — это расстройство пищеварения, которое вызывает регургитацию и изжогу. Это происходит, когда сфинктер (клапан) в пищеводе ослабевает.

Может вызывать раздражение горла и кашель, особенно ночью в положении лежа.

Врач может порекомендовать:

  • чаще есть небольшими порциями и не есть за 3 часа до сна
  • поднимать изголовье кровати на ночь
  • избегать веществ, вызывающих симптомы, таких как шоколад, кофеин, алкоголь и табак

Врач может также прописать лекарства для облегчения симптомов.

21. ФЛР и постназальный затек

Частой причиной постназального затекания является ФЛР, иногда называемый немым рефлюксом. Это похоже на ГЭРБ, но не вызывает изжоги. Вместо этого это может вызвать постназальный синдром, кашель и ощущение кома в горле.

Людям с ФЛР следует:

  • избегать триггерных продуктов, таких как острая и жирная пища, шоколад и алкоголь
  • избегать еды за 3 часа до сна
  • спать с приподнятым изголовьем

Полипы и другие состояния также могут вызывать ночной кашель из-за постназального затекания.

22. Лечение астмы

Использование очистителя воздуха и исключение аллергенов может помочь справиться с астмой, но астма представляет собой потенциально опасное для жизни состояние, требующее медицинской помощи.

Лекарства от астмы выпускаются в различных формах, таких как таблетки и ингаляторы.

Некоторые ингаляторы содержат лекарства, открывающие дыхательные пути, которые могут облегчить кашель и облегчить дыхание. Некоторые из них предназначены для регулярного и длительного использования, а другие обеспечивают быстрое облегчение.

Какие существуют методы лечения астмы?

Кашель может появиться в любое время, но некоторые виды кашля усиливаются ночью.

У людей со следующими состояниями кашель может усиливаться ночью или в положении лежа:

  • ГЭРБ
  • послеродовая капельница
  • хронический бронхит
  • бронхоэктазы
  • сердечная недостаточность
  • астма

Другие причины кашля включают :

  • аллергия
  • инфекции дыхательных путей, такие как простуда, грипп, COVID -19 и туберкулез (ТБ)
  • кистозный фиброз
  • сенная лихорадка, также известная как аллергический ринит
  • вдыхание легких раздражителей, включая табачный дым, некоторые химические вещества и загрязнение воздуха
  • хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), включающая эмфизему и хронический бронхит
  • постинфекционный кашель, который сохраняется после другого заболевания, такого как грипп или COVID-19
  • прием различных лекарственных препаратов, включая ангиотензинпревращающий фермент ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), метотрексат, амиодарон и др.

Иногда кашель требует неотложной медицинской помощи, например, при легочной эмболии или пневмотораксе (спадении легкого). Оба могут вызвать сухой кашель и затруднить дыхание.

Человек должен обратиться к врачу, если у него кашель и любой из следующих симптомов:

  • лихорадка
  • постоянный кашель
  • кашель с кровью
  • хрипы
  • боль в груди
  • проблемы с дыханием
  • любые тяжелые или ухудшение симптомов

Всегда полезно обратиться за медицинской помощью, если у человека есть кашель или другие симптомы, вызывающие беспокойство.

Прогноз будет зависеть от причины.

Отказ от курения может облегчить кашель через несколько недель. Некоторые состояния, такие как ГЭРБ, должны улучшаться при лечении, но кашель, возникающий при астме, может присутствовать на протяжении всей жизни человека.

Кашель при простуде или гриппе обычно проходит через 3–4 недели. Постинфекционный кашель обычно длится 3–8 недель, но может продолжаться и дольше. Кашель, сохраняющийся после COVID-19, может длиться несколько месяцев.

Ночной кашель может причинять беспокойство. Если это вызывает потерю сна, это может повлиять на психическое и физическое здоровье человека.

Обращение за помощью при ночном кашле и последующее лечение основного заболевания могут помочь улучшить прогноз.

Вот несколько ответов на вопросы, которые люди часто задают об остановке кашля.

Что вызывает ночной кашель?

Существует множество причин кашля, некоторые из них усиливаются ночью, включая астму и постназальный синдром. Ковры, мягкая мебель, постельное белье и мягкие игрушки распространены в спальнях и действуют как ловушки для пыли, что увеличивает риск. Лежание в постели также может привести к скоплению слизи в дыхательных путях, что повышает вероятность кашля.

Как это остановить?

Многие стратегии могут помочь остановить ночной кашель. Они включают в себя увлажнение комнаты, удаление пыли, закрытие окон для защиты от загрязнений и аллергенов, промывание носа соленой водой, растительные лекарственные средства, а также рецептурные и безрецептурные средства от кашля.

Как согнать 1 кг за 1 день: Как похудеть на 1 кг за 1 день? Экстремальные диеты

Posted on by admin Leave a Comment on Как согнать 1 кг за 1 день: Как похудеть на 1 кг за 1 день? Экстремальные диеты

Как похудеть на 1 кг за 1 день? Экстремальные диеты

Автор: Антон Поташев

Краткое содержание статьи:

  • Как сбросить 3 кг за 3 дня?
  • Как быстро сбросить 5 кг?
  • Как сбросить 2 кг за 1 день?
  • Как похудеть за один день на 1 килограмм?
  • Как похудеть на 10 килограмм за один месяц?
  • Как правильно выходить из диеты?
  • Видео-урок: худеем быстро на 1 кг

 

На женских форумах встречаются темы: как похудеть на 1 кг за 1 день, 10 кг за 10 дней, 30 кг за месяц и так далее. Ответ очевиден – можно сделать все, при проявлении максимума усилий.

 

 

Как сбросить 3 кг за 3 дня?

Существует распространенная схема, гарантирующая максимальную потерю веса за трое суток на три килограмма. При большом весе можно скинуть до 5 килограмм.

  1. Первый день – начало системы. Вам нужно подготовить организм для голодания. Откажитесь от продуктов, способных замедлить работу желудка. К таковым относят: все виды мяса, молочные изделия и крупы. В этот же день организм начнет самопроизвольно очищаться. Что можно есть в этот день? Легкие фрукты, свежие, сухие или компоты, овощи и орехи. В перерывах между приемами пищи наслаждайтесь травяным чаем;
  2. Второй день – самый трудный, выдержать его практически невозможно, или же очень сложно. Он представляет собой полное отсутствие еды. Допустимо употреблять воду и горячий чай. В идеале необходимо выпить до четырех литров жидкости. Вечером рекомендуется принять теплую ванну, это позволит дополнительно избавиться от шлаков. Если появится головокружение, значит, вы все сделали правильно, ложитесь спать пораньше;
  3. Третий день – окончание системы. Его нужно проводить обязательно, так как неправильный выход из голодания способствует резкому увеличению веса. Утром рекомендуется выпить травяной чай, с добавлением мяты, чабреца или мелиссы. В течение дня нужно есть только овощи без дополнительных заправок, это позволит вывести остатки шлаков из организма. Запрещено есть за 4 часа до сна.

Такую систему желательно повторять один раз в месяц, она позволит снизить вес, обновить организм и улучшить пищеварение. Если вы имеете вредные привычки, то рекомендуется на время отказаться и от них. На четвертый день нельзя объедаться, чтобы сохранить результаты.

 

Как быстро сбросить 5 кг?

Знаменитые экспресс-диеты ежедневно набирают обороты популярности. Для чего они нужны?

  • Для разгрузки организма от «зашлакованности»;
  • Для быстрой потери веса;
  • Для уменьшения объемов.

Такая разгрузка проводится перед важным мероприятием, где нужно хорошо выглядеть или для профилактики. Существует несколько методик, следуя им можно быстро сбросить 5 килограмм.

  • Разгрузка на молоке-чае. Методика питания рассчитана на три или четыре дня. При избыточном весе за это время можно избавиться от пяти лишних килограмм. Требуется вскипятить в кастрюле литр молока, добавив к нему две столовых ложки зеленого чая. В течение четырех дней можно пить только этот напиток и чистую воду. Диета переносится легко, так как молоко имеет питательные свойства;
  • Кефирная система. Подобный эффект может создать кефирная диета, длительность которой составляет 5 дней. Ежедневно нужно пить 1,5 литра кефира. Лучше покупать продукт, имеющий минимальную жирность. Если появится чувство голода, то допускается съесть одно зеленое яблоко в день;
  • Яблочная система – наиболее эффективная. Пять дней можно питаться только яблоками. В день рекомендуется употреблять до 1,5 килограмма фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, надо правильно выйти из системы. Суточный рацион каждой из методик составляет до 600 калорий. После завершения разгрузки постепенно увеличивайте суточную норму на 100 единиц.

 

Как сбросить 2 кг за 1 день?

Можно ли сбросить два килограмма за сутки? Задача кажется невыполнимой, но такого результата добиться реально, даже дома! Следует воздействовать на организм комплексно, соблюдая режим питания, спортивную нагрузку и косметический уход. Два килограмма за один день – это огромное снижение, добиться которого можно только выводом лишней жидкости.

  • Питание. В течение дня можно употреблять только те напитки, которые имеют слабительное действие: кефир, молоко и чай, настои для похудения;
  • Спорт. Весь день требуется соблюдать активный образ жизни, большую часть времени рекомендуется провести на природе. Бегайте, катайтесь на велосипеде, ходите пешком – все это даст положительный результат;
  • Косметический уход. Лучше всего вечером посетить баню, тогда к следующему утру гарантированно пропадет два килограмма. Если такой возможности нет, то перед сном необходимо принять горячую ванну, сделать обертывание и легкий массаж.

Так как методика сбрасывания веса направлена на вывод жидкости из организма, то допускается сделать клизму. Для очистки кишечника лучше выбирать свободный от работы день.

 

Как похудеть за один день на 1 килограмм?

Позволит за одни сутки похудеть на один килограмм только рисовая диета. Она легко переносится и не сказывается отрицательно на работе организма.

Подготовиться к этой диете нужно заранее, купив крупу. Желательно, использовать сорта бурого оттенка, если такой возможности нет, то можно есть и белый рис. Несколько ложек крупы необходимо залить кипятком и плотно закрыть крышкой. Утром её нужно доварить до готовности при необходимости. Солить рис и добавлять в него специи крайне нежелательно.

Всего в день нужно съесть приблизительно 250 граммов крупы за шесть приемов пищи. Помимо неё можно пить воду в большом количестве и настои трав. Существует еще одна схожая система питания, в основу которой входит гречка.

 

Как похудеть на 10 килограмм за один месяц?

Перед летом или важным событием девушки долгое время изнуряют себя правильным питанием, активными физическими нагрузками и голоданием. Зачем же себя мучить, если похудеть на 10 кг возможно всего за один месяц, не нанося время организму.

Суть такой диеты заключается в том, что ежедневно необходимо изменять количество потребляется и растраченных калорий. Благодаря такому подходу организм будет находиться в состоянии стресса, и будет постепенно снижаться вес.

  1. День первый: Потребление калорий не более 1200, расход не менее 300;
  2. День второй: Потребление калорий не более 100, расход не менее 400;
  3. День третий Потребление калорий не более 800, расход не менее 500;
  4. День четвертый: Потребление калорий не более 600, расход не менее 600;
  5. День пятый: Разгрузочный;
  6. День шестой: Потребление калорий не более 600, расход не менее 600;
  7. День седьмой: Потребление калорий не более 800, расход не менее 500;
  8. День восьмой: Потребление калорий не более 100, расход не менее 400;
  9. День девятый: Потребление калорий не более 1200, расход не менее 300;
  10. День десятый: Разгрузочный.

Всего необходимо сделать три повторения. За 30 дней можно похудеть до 10 килограмм. Подобную систему можно повторять лишь один раз в год.

 

Как правильно выходить из диеты?

Мало знать, как похудеть на 1 кг за 1 день, необходимо задуматься, как сохранить результат. Выход из диеты должен осуществляться трое суток. В это время необходимо питаться порциями, размерами до 400 грамм, пять раз день. В качестве основных продуктов питания можно использовать каши на обезжиренном молоке, фрукты и овощи.

Однако, самое полезное и стабильное снижение веса может дать только правильное питание, наполненное полезными веществами. Это не диета, а постоянный рацион, придерживаясь его можно оставаться в прекрасной форме.

 

Видео-урок: худеем быстро на 1 кг

Далее ролик, в котором врач-диетолог, невролог доктор Орлов расскажет способы, при помощи которых можно сбросить минимум 1 кг за 1 ночь:

Как сбросить 1 кг за 1 день?

Для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, следует использовать методы, очищающие кишечник и позволяющие вывести из организма лишнюю влагу. С этой задачей сможет справиться каждый. Сбросить 1 кг за 1 день можно, как с помощью очищения кишечника, так и при помощи специальных диет.

В первом случае необходимо полностью отказаться от употребления еды и воды. В этот период рекомендуется принять мочегонное, заниматься пробежкой, а также любым видом спорта, чтобы повысить потоотделение. Таким образом можно скинуть не только один килограмм веса в день, но и больше. Здесь все будет зависеть от изначальной массы тела. Стоит отметить, что такой способ похудения подойдет далеко не всем, поскольку он способен обострить имеющиеся хронические болезни.

Как скинуть 1 кг за день?

Следующий эффективный и популярный способ быстро худеть на 1 кг в день — жесткие диеты. Однако, суточное ограничение в еде способно избавить от одного кило массы тела, но не от жировых отложений.

Методики похудения за одни сутки имеют некие особенности, которые следует соблюдать в обязательном порядке. Меню диеты для похудения на 1 кг в день следующее:

  • 6 часов утра — зеленый чай без сахара и его заменителя;
  • 8 часов — яйцо, сваренное вкрутую;
  • 10 часов — 100 г отварного изюма;
  • 12 часов — 100 г отварной куриной грудки;
  • 14 часов — 250 мл. свежевыжатого томатного сока;
  • 16 часов — вареное яйцо;
  • 18 часов — свежее яблоко;
  • 20 часов — 250 л. кефира.

Эти продукты нельзя солить.

Как видно, такая диета предполагает восьмиразовое питание на протяжении всего дня. Таким образом в организм поступит не более шестисот калорий. Этого недостаточно для нормального функционирования всех жизненноважных систем, поэтому придерживаться такого режима питания более, чем один день, не рекомендуется. Также следует учесть, что прием пищи должен осуществляться в соответствии с указанными часами. Отклоняться от представленного графика запрещено.

Такая методика снижения веса позволит быстро потерять вес и выглядеть стройнее в области живота.

Сбросить 1 кг за 1 день также можно с помощью диеты на фруктах, которая рассчитана на день и усердного занятия спортом. Эти меры в совокупности дадут желаемый результат. Для достижения поставленной цели в день следует употребить не более килограмма любых фруктов, заниматься аэробикой, фитнесом или бегом. Диета считается эффективной, поскольку фрукты и овощи — продукты, имеющие отрицательную калорийность. На их переработку организмом затратится больше энергии, чем он получит.

Все вышеперечисленные способы вредны, поэтому лучше все же стараться нормализовать вес с помощью более длительных методик похудения.

 

Статьи по теме:

Диета «Лесенка» – меню на 12 дней

Если хотите быстро избавиться от лишнего веса, тогда нужно правильно подобрать для себя методику похудения. В этой статье предложена информация о правилах и меню диеты «Лесенка», которая рассчитана на 12 дней.

Диета — раздельное питание на 10 дней

Одной из наиболее популярных методик похудения является раздельное питание. В этой статье вы сможете получить советы и узнать основы раздельного питания. Представленное меню позволит каждому сбросить лишний вес.

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня

От набранных килограммов разумные женщины стараются избавиться как можно быстрее, пока организм не привык к новому весу и не начал воспринимать его как норму. Поэтому и диеты такие дамы часто выбирают жесткие, но эффективные. Именно к таким относится и трехдневная апельсиновая диета, о которой можно узнать из нашей статьи.

Кефирная диета — 7 дней 10 кг

Кефир является очень полезным для организма продуктом и зачастую входит в меню многих диет. В данной статье мы расскажем о кефирной диете, правилах ее соблюдения, результатах и противопоказаниях к ее использованию.

 

Как похудеть на 1 кг за день?

Следуйте этим простым шагам, чтобы избавиться от живота за 10 дней…

Почти все мы боремся с этим нежелательным вздутием живота из-за недавних гуляний по вечеринкам и обжорства из-за праздничного сезона. Влезть в наши старые платья и обтягивающие брюки стало чем-то вроде проблемы. Но не беспокойтесь. Вот несколько основных стратегий, которые, если им следовать правильно, могут помочь вам похудеть всего за 10 дней.

 Набери много воды.

Вода жизненно важна для нашей системы, потому что она составляет примерно 70% веса нашего тела. Однако ничего лишнего не бывает. В результате пейте от 2,5 до 3,5 литров воды каждый день. Также воздержитесь от употребления холодной воды. Вы можете оставаться стройнее, выпивая обычную или теплую воду. Токсины вымываются, а тело увлажняется водой. Если вы не любите воду, попробуйте травяной или зеленый чай. Дипшиха Агарвал, спортивный диетолог, рекомендует использовать антиоксидантные добавки. «Это вкусный способ включить антиоксиданты в свой рацион». У него есть потенциал для улучшения вашей иммунной и пищеварительной систем».0003

Сократите потребление углеводов.

Многие люди считают, что безуглеводная диета может им чудесным образом помочь. В то время как сокращение его для немедленных результатов является хорошей идеей, отказаться от углеводов — нет-нет. «Углеводы — наши поставщики энергии», — говорит Пуджа Махиджа, клинический диетолог. «Они должны составлять 65-70 процентов от общего количества потребляемых калорий в день». Углеводы должны быть включены в каждый прием пищи, каждый день, чтобы повысить выносливость! Когда тело правильно питается, чтобы иметь возможность сжигать жир, последует потеря веса».0003

Увеличьте потребление белка.

На обед и ужин подавайте жареную курицу или рыбу с овощами на пару. Обезжиренное молоко и молочные продукты также эффективны. Вы будете чувствовать себя сытым дольше, если будете есть богатую белком пищу. Убедитесь, что ваш завтрак включает яичные белки. Употребляйте небольшими порциями и ешьте не менее пяти-шести приемов пищи в день.

Любой ценой избегайте причудливых диет.

Экспресс-диеты чрезвычайно опасны, поэтому избегайте их любой ценой. «Диета, состоящая из 30 процентов белков, 60 процентов овощей и 10 процентов углеводов, лучше всего подходит для похудения», — говорит доктор Смита Нарам, аюрведический врач. Когда дело доходит до похудения, идеальным является регулярное питание каждые два-три часа (без перекусов между ними).

Медленно ешьте

Медленнее ешьте и бросьте, когда вы насытитесь примерно на 70-80%. Не ешьте слишком много. Когда мы едим быстро и проглатываем пищу, в конечном итоге мы поглощаем гораздо больше, чем требует наш организм.

Гулять, гулять и еще немного.

Утром или вечером прогуляйтесь 45 минут быстрым шагом. Носите свободную одежду и удобную обувь для ходьбы. Начните с 30-минутной прогулки и постепенно увеличивайте ее до 45 минут или часа. Делайте это постоянно в течение десяти дней.

Скручивания помогут вам спасти положение.

Нет времени на спортзал? Просто сделайте несколько разминочных упражнений, прежде чем сосредоточиться на прессе скручиваниями (см. рамку). Делайте это ежедневно, по возможности два раза в день. (В конце концов, разве вы не хотите сбросить 10 фунтов за 10 дней?) В течение дня, когда вы сидите или ходите, убедитесь, что ваш живот втянут, а спина прямая.

Займитесь деятельностью по снятию стресса.

Стресс и отчаяние могут привести к эмоциональному перееданию, в котором нет необходимости. Итак, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Займитесь любимым хобби, например медитацией, чтением, просмотром романтических фильмов, играми с собакой или запишитесь на занятия йогой или танцами.

Не поддавайтесь искушению.

Когда вы собираетесь сдаться и схватиться за плитку шоколада, вспомните, чего вы на самом деле хотите: выглядеть горячо в знойном LBD или быть дряблой и толстой и прятаться под неряшливой одеждой. И вы должны действовать соответственно.

Скручивания — самые простые скручивания.

Лягте на коврик для упражнений. Держите колени согнутыми и параллельными земле. Выдохните и оторвите лопатки от пола, одновременно втягивая живот и хватаясь за колени руками за головой.

Получите максимум удовольствия от скручиваний.

Выполняйте скручивания на велосипеде. Делая скручивания, гребите каждой ногой в воздухе.

В течение следующих десяти дней полностью запретить следующее:

— Сладости — Красная мякоть

— Еда в банках

— Нездоровая пища, такая как гамбургеры, пицца и спагетти — Холодные газированные напитки

— Соки в банках ( даже если на этикетке написано «полезно»)

— Все виды пищи вне дома

— Воздерживаться от переедания.

Очень важен своевременный сон.

Потеря веса и качество вашего сна неразрывно связаны. Недостаток сна ночью был связан с увеличением веса в исследованиях. Лишение сна может усилить вашу тягу к нездоровой пище и привести к увеличению ежедневного потребления калорий. Из-за этого вы можете набрать вес.

Увеличьте количество клетчатки в своем рационе

Увеличьте количество полезных углеводов в своем рационе. Углеводы содержат клетчатку, которая увеличивает объем стула и способствует здоровому пищеварению. Клетчатка дольше сохраняет чувство сытости, не позволяя перекусывать вредными продуктами. Клетчатку можно найти во фруктах, овощах и бобовых.

Поднятие тяжестей

Поднимайте тяжести в дополнение к кардиоупражнениям. Поднятие тяжестей, вопреки распространенному мнению, может помочь вам сжечь больше калорий, чем упражнения в состоянии покоя.

На сколько можно похудеть за один день?

Если вы ищете самый быстрый способ похудеть и задаетесь вопросом, как похудеть за один день, но так и не нашли правильного ответа — ваш поиск заканчивается здесь. Вы можете безопасно сбросить значительное количество веса за день, чтобы достичь своих еженедельных целей в фитнесе. Давайте рассмотрим одобренные экспертами способы похудеть за один день, безопасно и без вреда для здоровья.

Как лучше всего похудеть за один день?

Когда дело доходит до потери веса, лучше всего добиться этого медленно и неуклонно. Эксперты рекомендуют безопасно терять от одного до двух фунтов в неделю.

Когда вы теряете вес слишком быстро, это обычно вес воды или вес за счет удерживаемой воды или отходов. Вы можете потерять 2,3 кг или более водного веса за день, но вы не сможете проследить этот процесс дольше одного дня. Потеря веса воды — это не то же самое, что потеря жира, и вес быстро вернется, как только ваше тело будет достаточно гидратировано. Поэтому разумно сбросить небольшое количество веса за определенный период, чтобы поддерживать его в течение длительного времени.

Рекомендуем прочитать: Как быстро сжечь калории?

Ваше тело и потеря веса

На сколько мне нужно похудеть? На весах нет стандартного числа, которого можно достичь, потому что здоровый вес у каждого человека разный. Общая потеря веса различается в зависимости от типа телосложения, генетических особенностей, соотношения мышц и жира, возраста, пола, роста и т. д. Как правило, можно похудеть тремя основными способами: потеря воды, мышц или жира.

Водная потеря веса максимальна и хорошо заметна за сутки, тогда как потеря мышечной массы занимает несколько недель. С другой стороны, вы можете добиться потери жира, сочетая правильное питание и физическую активность умеренной интенсивности. Вы можете поддерживать здоровый вес, сократив потребление калорий на 500 калорий и сбросив один или два фунта в неделю (или 10% от веса вашего тела).

Рекомендуем прочитать: Руководство по тренировкам для начинающих по снижению веса за неделю!

Неподходящие методы снижения веса

Методы снижения веса, такие как экстремальные диеты, жидкие диеты или голодание, могут нанести ущерб вашему здоровью и не являются устойчивым решением в долгосрочной перспективе. Столь же опасны парилки, сауны и экстремальные режимы тренировок. Не рекомендуется пробовать какие-либо методы быстрого похудения без предварительной консультации с врачом.

Такие экстремальные методы диеты могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как дисбаланс электролитов, недоедание, заболевания печени, потеря мышечной массы, сердечные аритмии и чрезмерная потеря воды в организме. Даже если вы похудеете, результаты будут временными, а побочные эффекты могут сохраняться в течение длительного времени.

Из чего состоит сбалансированная диета?

Сбалансированная диета основана на питательных, здоровых и необработанных продуктах, а не только на калориях. NIH рекомендует потреблять от 1000 до 1200 калорий в день для женщин и от 1600 до 1800 калорий для мужчин.

Вы можете добиться снижения веса, создав дефицит калорий, используя сбалансированную диету и регулярные физические упражнения. Сокращение ежедневного потребления калорий с 500 до 750 калорий или использование упражнений для сжигания этих 500 калорий в день поможет вам безопасно сбросить вес со скоростью от одного до двух фунтов в неделю.

Вы можете использовать дневник питания или онлайн-калькулятор подсчета калорий, чтобы контролировать количество потребляемых калорий. Кроме того, низкая калорийность не всегда означает здоровую пищу. Сбалансированная диета должна включать нежирные белки, необработанные углеводы, высококачественные ненасыщенные жиры, цельнозерновые продукты, растворимую клетчатку, фрукты и овощи, чтобы удовлетворить потребности организма в питательных веществах.

Обязательно прочтите: 7-дневный план индийской диеты для похудения

Насколько важны упражнения для похудения?

Сочетание упражнений со сбалансированным питанием — более эффективный способ похудеть и поддерживать здоровый вес. Мы рекомендуем от 20 до 30 минут умеренных упражнений, таких как быстрая ходьба, по крайней мере, три раза в неделю, чтобы сжигать от 100 до 200 дополнительных калорий в день и способствовать снижению веса.

Вы можете работать над различными группами мышц, комбинируя различные типы упражнений, чтобы повысить метаболизм, сжечь больше калорий за день и ускорить потерю веса.

Пальчиковая гимнастика для детей дошкольного возраста в стихах: Пальчиковая гимнастика в стихах | Консультация (младшая группа) на тему:

Posted on by admin Leave a Comment on Пальчиковая гимнастика для детей дошкольного возраста в стихах: Пальчиковая гимнастика в стихах | Консультация (младшая группа) на тему:

Пальчиковая гимнастика для детей 3, 4 и 5 лет в стихах

Развитие умственных способностей ребенка напрямую зависит от развития моторики рук. Это связно со строением коры головного мозга человека: речевые зоны расположены рядом с зоной, отвечающей за движение рук.

Гимнастика для пальцев – первый помощник родителей в гармоничном развитии ребенка. Ее нужно и важно начинать с самого малого возраста. Шуточная и игровая форма упражнений вызовет у малыша массу восторгов, а пальчиковая гимнастика для детей в стихах будет способствовать развитию памяти и усидчивости.

Такое занятие отличный способ отвлечь малыша в дороге, поиграть с ним, научить новым словам, заинтересовать и поработать над усидчивостью.

Давайте подробнее остановимся на пользе тактильных игр для самых маленьких и для детей 4-5 лет.

Пальчиковые игры направлены на развитие:

  • Речи. Пальчиковая гимнастика для детей 3 лет помогает малышу научиться повторять слова, которые взрослый произносит, занимаясь с пальчиками малыша. Центры мозга, отвечающие за речь, активизируются, развивается словарный запас. Замечено, что пальчиковые игры помогают малышу рано заговорить и хорошо выражать свои мысли.
  • Внимания. У малыша развивается устойчивость, концентрация и объем внимания. Чем младше ребенок, тем ему сложнее сконцентрироваться и «усидеть на месте». Занятия с пальчиками способны заинтересовывать малыша и привлечь его внимание. Такая тренировка внимания поможет ребенку хорошо подготовиться к школе, когда нужно быть внимательным в течение всего урока.
  • Памяти. Все движения пальчиков сопровождаются считалками, стихами или рассказом. Малыш следит за словами, ассоциирует их с движениями собственных пальцев. Это способствует развитию как кратковременной (удержать внимание на объекте), так и долговременной памяти (выучить стишок наизусть).
  • Мелкой моторики. Постоянное повторение упражнений способствует развитию подвижности и гибкости пальцев и кистей рук. Пальчиковая гимнастика для детей 3 — 4 лет отличается от упражнений для детей 4-5 лет. Набор упражнений усложняется. Так постепенно ребенок учится хорошо владеть своими руками и пальцами. В школе ему будет гораздо проще научиться писать и чертить под линейку.
  • Воображения. Любой рассказ или стихотворение, сопровождающие упражнения, способствуют пробуждению и развитию творческого потенциала малыша. Во время занятий ребенок начинает фантазировать, представлять себе персонажей и объекты стихов. Это поможет ребенку проявить собственное творчество в будущем.

В каком возрасте начинать занятия?

Это тот случай, когда можно сказать, что чем раньше, тем лучше. Но если вы не успели начать рано, то начинайте прямо сейчас!

Тактильный интерес к окружающему миру малыш начинает демонстрировать уже в 4-месячном возрасте: рассматривает людей и объекты, тянет все в рот, трогает предметы и игрушки.

Уже начиная с этого возраста можно и нужно уделять внимание его пальчикам. Легкие движения, массаж, сгибания под добрый голос мамы обязательно понравятся ребенку. Помните считалку про сороку-ворону? Отличные упражнения для первого опыта проведения пальчиковой гимнастики.

Насколько полезны занятия пальчиковой гимнастикой?

Маленький ребенок познает мир с помощью игры. Чем разнообразнее игры, тем интереснее малышу. В Китае и Японии с древних времен используют акупунктурную технику: активация точек на теле человека, которые связаны с нервной системой и внутренними органами. На подушечках пальцев и в целом на кистях рук таких точек очень много. Поэтому при занятиях гимнастикой идет не только умственное развитие малыша, но и укрепление здоровья.

Как заниматься пальчиковой гимнастикой?

Занятия с малышом можно проводить в любое время и в любом месте, постепенно усложняя и увеличивая количество движений. Пальчиковая гимнастика для детей 4 лет должна быть направлена на развитие не только тактильных ощущений (как для младенцев), но и на развитие творчества. В этом возрасте ребенок уже будет сам проявлять инициативу, менять правила игры, придумывать персонажей. Поддержите его в этом, придумайте вместе с ним веселые истории и стихи.

Утром встали пальчики

(все пальчики вытягиваются)

Стали приседать – раз, два, три, четыре, пять

(по очереди каждый пальчик сгибается)

Потянулись мальчики, будем танцевать

(совершаются вращательные движения)

Не ленитесь пальчики, встаньте же опять

(повторяем каждое движение заново).

Пальчиковая гимнастика для детей 5 лет способна пробудить у ребенка интерес к более серьезному развитию творческих навыков. В этом возрасте воображение ребенка уже достаточно сформировано, и он может сам придумывать игры, новые движения и т.п.

Давайте рассмотрим этапы усложнения пальчиковых игр в зависимости от навыков выполнения и возраста ребенка.

  1. Вначале взрослый сам показывает малышу движения и собственными руками сгибает и массажирует пальчики малыша.
  2. Постепенно ребенок старается самостоятельно повторять движения. Сначала одной рукой, затем двумя. Взрослый помогает малышу своими руками.
  3. Следующий этап: ребенок и взрослый делают гимнастику одновременно, но каждый своими собственными пальцами.
  4. Затем ребенку предлагается самостоятельно выполнить гимнастику под рассказ или стихотворение, которое читает взрослый.
  5. Ребенок самостоятельно рассказывает текст и под него выполняет нужные движения.
  6. Ребенок самостоятельно придумывает движения под текст. А затем может самостоятельно придумывать собственный текст и движения к нему.

Постоянные занятия пальчиковой гимнастикой совершенствуют умственные способности ребенка, улучшают артикуляцию, и подготавливают ребенка к обучению в школе.

Пальчиковая гимнастика в стихах

 

Моя семья

Этот пальчик – дедушка (разжимаем поочередно пальцы из кулачка,начиная с большого)
Этот пальчик –бабушка
Этот пальчик – папочка
Этот пальчик – мамочка
Этот пальчик – я
Вот и вся моя семья! (вращаем разжатой ладошкой)

Прогулка

Раз,два,три, четыре,пять (загибаем пальчики)
Мы во двор пошли гулять
(указательным и средними пальчиками «идем» по столу)
Бабу снежную слепили (катаем ручками «комок»)
Птичек крошками кормили («кормим птичек «)
С горки мы потом катались
(ведём указательным пальцем правой руки по ладони левой руки)
А ещё в снегу валялись
(кладём ладошки на стол то одной стороной, то другой)
Все в снегу домой пришли (отряхиваем ладошки)
Суп поели («едим суп»),
спать легли (ладошки под щечку).

Рыбка

Рыбка в озере живёт
Рыбка в озере плывёт
(ладошки соединены и делают плавные движения)
Хвостиком ударит вдруг
(ладошки разъединить и ударить по коленкам)
И услышим мы – плюх, плюх!
(ладошки соединить у основания и так похлопать)

Снежок

Раз, два, три, четыре, (загибать пальчики)
Мы с тобой снежок слепили
(лепить, меняя положение ладоней)
Круглый, крепкий, очень гладкий.
(показывают круг, гладят ладони друг о друга)
Раз – подбросим, («подбросить», посмотреть вверх)
Два – поймаем. («ловят», приседают)
Три – уроним (встают, «роняют»)
И … сломаем! (топают)

Солнышко

Утром солнышко встаёт выше, выше, (руки высоко вверх).
Ночью солнышко зайдет ниже, ниже. (руки вниз).
Хорошо-хорошо солнышку живётся,
(делаем ручками фонарики)
И нам вместе с солнышком весело живётся
(хлопаем в ладоши)

Домик

Я гуляю во дворе (хлопки ладошками по коленкам поочередно каждой рукой)
Вижу домик на горе (ритмичные хлопки ладошками)
Я по лесенке взберусь (раскрыть перед собой ладони и, касаясь поочередно кончиками пальцев, сложить лесенку, начиная с больших пальцев)
И в окошко постучусь.
Тук, тук, тук, тук! (поочередно стучать кулачком одной руки в ладошку другой)

Гости

К Кате гости прибежали,
(бежим пальчиками по столу или по полу)
Все друг другу руки жали.
Здравствуй Жора,
(соединяем большой и указательные пальчики)
Здравствуй Жанна, (большой и средний)
Рад Серёжа, (большой и безымянный)
Рад Снежана (большой и мизинец)
Не хотите ль пирожок? (ладошки складываем вместе)
Может коржик (показываем 2 открытые ладошки)
Иль рожок (2 кулачка ставим друг на дружку)
Вот драже вам на дорожку
(пальчиком тычем в открытую ладошку)
Вы берите понемножку
(несколько раз сгибаем ладошки в кулачки)
Все стряхнули быстро крошки
И захлопали в ладошки!

Котёнок

Шёл один я по дорожке, (показываем один пальчик)
Шли со мной мои две ножки, (показывает два пальчика)
Вдруг на встречу три мышонка, (показываем три пальчика)
Ой, мы видели котенка! (хлопает себя ладошками по щечкам и как бы качает ладошками голову)
У него четыре лапки, (показываем четыре пальчика)
На лапках — острые царапки, (царапаем ноготками поверхность того что под рукой)
Один, два, три, четыре, пять, (на каждый счёт показываем соответствующее число пальчиков)
Нужно быстро убегать! (двумя пальчиками, указательным и средним, убегаем по поверхности)

 

Пальчиковая гимнастика для детей 4 — 5 лет заложит хорошую базу для красивой и грамотной речи. Подготовит руку ребенка к письму, разовьет усидчивость и интерес к получению новых знаний.

Преимуществом гимнастики для пальцев и рук можно назвать то, что для ее проведения не требуется особенных навыков и умений. Любой взрослый человек сможет заняться таким видом деятельности с малышом. Есть только одно очень важно условие для успеха: регулярность. Если регулярно уделять занятием 15-20 минут, результаты будут потрясающими.

Начинайте заниматься с младенчества, не бросайте занятия, усложняйте, проявляете творчество и заинтересовывайте ребенка.

С уверенностью можно сказать, что результаты такого развития порадуют и взрослых и детей.

Пальчиковая гимнастика для детей 3–4 лет — стишки, потешки, прибаутки в детском саду и дома

Пальчиковая гимнастика необходима не только в младшем школьном возрасте, когда ребёнок начинает много писать. Тренировать пальчики надо начинать гораздо раньше, когда малыш учится владеть своей кистью, писать, рисовать, лепить, вырезать, говорить. Пальчиковая гимнастика для детей 3–4 лет будет весёлой, интересной с лёгкими стишками, шутками, потешками, прибаутками. Малыш имитирует ручками действия, о которых говорится в стихотворении. В такой игровой форме и проходят занятия.

Содержание статьи

Пальчиковая гимнастика для детей 3-4 лет в детском саду и дома

Тренировка должна проходить в виде игры. Не стоит навязывать ребёнку занятие. Если в какой-то момент он не хочет разминать пальчики, лучше отложить пальчиковую гимнастику.
Сначала взрослый сам показывает элементы пальчиковой гимнастики. Возможно, что придётся сделать это много раз. Не нужно показывать малышу своё недовольство, если у него получится не сразу.
Темы стихотворений, под которые проходит пальчиковая гимнастика для детей 3-4 лет, нужно менять через несколько дней. Но если дитё явно не наигралось в какую-то пальчиковую игру, не стоит её исключать из занятий.
Пальчиковую гимнастику не стоит затягивать больше 3-4 минут.

Такая весёлая разминка кисти и пальчиков под стихи — потешки может стать помощником родителей. Если ребёнок капризничает, знакомая игра отвлечёт его.

Весёлые стишки к пальчиковой гимнастике «Рыбка»

Пальчиковая гимнастика «рыбка» одна из самых действенных гимнастик отдыха маленьких пальчиков. Основное её движение: волнообразные движения кисти и пальчики активно участвуют в игре.

Рыбка плавает в водице,
(Имитирует волновые движения кистью, поставленной ребром).
Рыбке весело играть,
(Ручки хлопают по воздуху, кисть повёрнута вниз).
Рыбка, рыбка, озорница!
(Грозит пальчиком).
Мы хотим тебя поймать!
(Хлопает в ладоши, как будто хватает рыбку).

***
В нашей речке — невеличке
Чистая водица,
(Малыш как будто набирает в ладони воду и выливает её между ладошек).
Словно братцы и сестрички,
Плавают плотвички.
(Показывает, как плавают рыбки. Участвуют все пальчики, показывая, что рыбок много).
Вот проплыла рыбок стая,
Торопясь под вечер.
(Показывает кистью, как плывёт рыбка).
Мы ей ручкою помашем:
(Машет рукой).
«Эй! Пока! До встречи!».
(Кистью машет в стороны).

 

***

Рыбка хвостиком махала,
(Кисть повторяет движения рыбки в воде).
Деток в гости зазывала:
(Кисть повёрнута ладонью вверх, пальчики сгибаются в кулак и разгибаются, как бы маня к себе).
«Буду чаем угощать,
(Руки разводит ладонями вверх).
Могу сказку рассказать».
Открываем шире уши,
(Ладошки к ушкам).
Чтобы сказочку послушать.
Про то, как
Рыбка хвостиком махала….

Стихи для пальчиковой гимнастики по теме «Зима»

Стихи той пальчиковой гимнастики подойдут для детей от четырёх лет, им понятнее, что такое зима, зимние забавы.

Выпал снег, кружит метель,
Ветками качает ель.
(Сначала как бы сыплет пальчиками, потом выполняет круговые движения кистью, после чего качает кистью в стороны).
Не грустит лишь детвора:
Ей в снежки играть пора!
(Как будто кидает снежок).
Снега в ручки наберём
И ладошкою сожмём!
(Две ладони вместе, с силой сжимает их друг с другом).
Раз снежок — он для Серёжи;
Два снежок — он для Алёши;
Оле слепим и Антону,
А ещё дадим Артему!
(На каждое перечисление сжимает ладошки, потом кидает воображаемый снежок).

***
Раз, два, три, четыре, пять —
Мы на улицу гулять!
Детям весело зимой:
Снега выпало с лихвой!
(пальчиками имитирует шаги и прыжки).
Надо в санках покататься — это раз!
На коньках по льду промчаться — это два!
Можно даже встать на лыжи! — это три!
И в снежки сыграть мальчишкам, — все четыре!
И сугробы все примять — это пять!
(На каждый счёт загибает пальчики!)

 

***
Белая снежинка села на ладошку.
(Раскрывает ладонь).
Я шепчу ей тихо: «Посиди немножко!».
(Прикрывает ладонь другой ладонью).
Раз, два, три, четыре, пять —
Отпускаю полетать!
(Быстро открывает ладони, как бы подбрасывает вверх).

 

Стихи для пальчиковой гимнастики по теме «Семья»

Родных малыши начинают узнавать с первых месяцев жизни, конечно мама — самый первый, родной человек. Стихи для пальчиковой гимнастики по семейной теме помогут запомнить взрослых, детей, даже домашних животных, живущих вместе с ним в игровой форме, развивая пальчики.

***
Мама, папа, брат и я —
Мы спортивная семья!
Пятый — это наш Дружок,
Тоже вышел на лужок.
(На перечисления загибает пальчики).
На зарядке встали враз
И прогнулись на счёт «раз»!
(Сначала ладонь резко выпрямляет, прогибая пальчики).
Мама, папа, брат и я,
И Дружок — семья моя!
На счёт «Два» — наклон вперёд.
(Все пальчики склоняются к внутренней стороне ладони).
До травинок достаёт
Мама, папа, брат и я —
Плюс Дружок — моя семья!
(На перечислении пальчик одной руки дотрагивается до пальчиков другой).

***
Раз, два, три, четыре.
Кто живёт со мной в квартире?
Всех, кого могу назвать, надо пальчик загибать.
Этот пальчик будет папой,
Этот пальчик — будет мамой;
Этот бабушка моя,
Эти пальцы — дед и я!
(Сам выбирает, какие пальчики ему согнуть при перечислении).

 

***

Как у нас семья большая,
Я всех разом посчитаю.
(Разводит ладони, показывая, как много человек в семье).
Даша, Аня и Наташа —
Это все сестрёнки наши.
Глеб, Сергей, Борис, Артем —
С братом дружно все живём.
Плюс три пальчика в семье
Маме, папе, и, конечно, мне!
(Загибает пальчики на обеих руках, потом разом резко раскрывает ладони).

 

Стишки для пальчиковой гимнастики после рисования

Классические стишки, под которые не одно поколение разминало пальчики после рисования. Стихи для пальчиковой гимнастики хорошо развлекают детей, помогая восстановить, уставшие пальчики, которые долго занимались рисованием или письмом.

Мы писали, рисовали,
Наши пальчики устали!
Вот немного отдохнём
И опять писать начнём.
(Сгибают, разгибают пальчики, чередуя с потряхиванием кисти).

 

Детям нравится выполнять это упражнение, когда ручки подняты на уровень головы.
Хорошим помощником для пальчиковой гимнастики станет карандаш. Ребёнок берет его между ладоней и вертит его между ними, потирая ладошки.

Заводи мотор скорей
И ладони разогрей!
Все быстрей, быстрей, быстрей!
Сил, приятель, не жалей!
Вот немного замедляем,
К остановке подъезжаем.
Встали, и опять вперёд!
Прибавляй скорее ход!

***
Ох, устали пальчики!
Утомились зайчики!
Нужно им сейчас поспать
И в кроватке полежать!
(Не спеша качает в стороны пальчиками).
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик лёг в кровать,
Этот глазки закрывает,
Этот сладенько зевает.
(По очереди загибает пальцы в кулачок).
Раз, два, три, четыре, пять,
Все пальчики хотят спать!
(Качает кулачок).
Вот немножко отдохнут,
Рисовать опять начнут!

 

Прибаутки для пальчиковой гимнастики «Солнышко лучистое»

Солнышко ассоциируется у взрослых, детей с летом, радостью, весельем, отдыхом. Игра в пальчиковую гимнастику «Солнышко лучистое» поможет не только уставшим пальчикам, но и поднимет всем настроение.

Солнышко лучистое светит целый день.
Согревают лучики всех, кого не лень!
(Пальчики изображают лучики, ладошки с растопыренными пальчиками соединены вместе, как солнышко).
Этот лучик греет кошку,
Этот — мальчика Тимошку,
Тот цыплятам греет хвостик,
А вот тот — собачку Джостик.
Этот лучик — черепахе.
Всем тепло: лошадке, птахе.
(Загибает пальцы при каждом перечислении).
Раздаёт свои лучи.
Ты свети ещё, свети!
(Снова пальчики максимально расставлены).

***
Тучки быстро разбежались,
(Развёрнутыми ладонями выполняет круговые движения, разгоняя тучи).
Солнце на небо взошло.
(Солнышко в виде сложенных ладоней поднимается вверх).
Дети хлопают в ладоши,
(Хлопает в ладони).
Лето красное пришло!
(Разводит руками)

***
Наша кошка Лада
Греется на солнышке.
(Ладони вверх, кисти расслаблены).
Загорают хвостик, лапы,
На макушке ушки.
(Пальчики виляют, вытягиваются, потом изображают ушки).
Будет кошечка крутой,
(Большой палец вверх).
Шоколадно-золотой.
Пролежала много дней,
А загара нет на ней.
(Кисти разводит ладонями вверх).

 

Необычные стихи к пальчиковой гимнастике по сказке «Репка»

Сказка «Репка», одна из самых ранних, любимых сказок. Забавные, необычные стишки пальчиковой гимнастики по сказке «Репка» неизменно нравятся малышам.

Дедка репку ту сажал,
(Имитирует, как сажать).
А тащить её позвал
(Загибает пальчики).
Бабку, внучку, Мурку, Жучку,
Уток, кур и петуха —
Вот компания лиха!
Друг за друга ухватились,
(Как будто тянет верёвку).
Потянули и свалились!
Вот так репка — велика!
(Кисти разводит в стороны).
Кругло-жёлтые бока.

***
Тянем репку
Раз протянем — покачнулась,
Подалась и встрепенулась.
(Немного потянет, возвращается в исходное положение).
Потянули на счёт «два» —
Показалась голова.
(Ещё раз потянул).
Три — потянем посильней,
Чтобы справиться нам с ней.
Потянули на «четыре» —
Нет сильней команды в мире.
«Пять» — и репка из земли
Вырывается — смотри!
(Как будто вырывает репку).

 

***
Репку дружно мы садили,
Поливали и растили.
(Сажает, поливает, показывает, как растёт).
Репка выросла большой,
Круглой, спелой — вот такой!
(Кисти в стороны).
Как же репку откопать?
Урожай как собирать?
Мы возьмёмся дружно вместе
Тянем раз, потянем два.
(Тянет).
Скажем нужные слова:
«Тили-тили-тили-дон!».
Репку вытянули вон!

Забавные стишки пальчиковой гимнастики для девочек «Кукла»

Куклами больше играют девочки, но есть любимые игрушечные медвежата, щенки у мальчишек. Девочки охотно поиграют в пальчиковую гимнастику про куклу, пока мальчишки аккуратно складывают кисточки или карандаши.

Куклы на диване сели,
В кресле и в качели.
Платья новые надели
И концерт затеяли.
Кукла Таня громко пляшет
(Пальчики пляшут).
И платочком ярким машет,
(Машет).
Ножками топ-топ,
(Пальчики постукивают).
Ручками хлоп-хлоп!
(Хлопает).
Медвежонок пошёл в пляс
И вприсядочку для нас!
(Сгибает пальцы).
Вот так! Вот так!
Он плясать мастак!
За весёлый перепляс
Мы похлопаем для вас.
(Хлопает).

***
Кукла Маша хороша,
В гости к деточкам пришла.
Приглашает поиграть,
Посмотреть и посчитать.
Сколько пальчиков на ручках?
—Десять!
А кармашечков на брючках?
—Пять!
Сколько у неё носочков?
—Два!
Сколько у неё платочков?
—Один!
Маша деткам поклонилась
И домой заторопилась.
(Показывает количество пальчиками).

 

Занимательные стишки к пальчиковой гимнастике «Черепаха»

Черепашка любимое животное у многих малышей, в сказках это доброе, мудрое существо. Занимательная пальчиковая гимнастика с её участием вызывает не поддельный интерес.

Надоело черепахе
Под панцирем сидеть.
(Ручка в кулачке).
Решила черепаха
Под солнцем загореть.
Потянула ручки-ножки,
Вытянув головку.
(Вытягивает по очереди пальцы).
Лежит, греется на солнце
И жуёт морковку.
(Кисть разворачивает, расслабляет).

***
Черепашки! Все на старт!
Кто бежать сегодня рад?
Надо ползать побыстрей,
К финишу спешить скорей.
Самой быстрой черепашке —
Приз: большой букет ромашки!
(Сначала сжимает кулачок, потом согнутыми пальчиками передвигается: сначала медленнее, потом быстрее).

***
На дорожку выползает
Наша черепаха.
В панцирь голову вбирает,
Прячется от страха.
Никого в округе нет?
Надо все здесь осмотреть!
Все в порядке! Благодать!
Отправляется гулять.
(Сначала согнутыми пальчиками передвигает ручку, потом пальцы сжались, выпрямляет средний водит им по сторонам, снова согнутыми пальчиками движет рукой).

Потешки к пальчиковой гимнастике на песке

Песок –— любимый материал детских игр в не зависимости от возраста. Из песка легко формируются разнообразные фигуры животных, цветов, зданий, которые так же легко разрушаются, к ещё большему восторгу детей. Стишки к пальчиковой гимнастике на песке легко и с восторгом воспринимаются детьми.

Лепим, лепим из песка!
Это тема нам близка!
Вот Арина лепит дом,
Николай –— машину.
У Иринки вышел слон,
У Игоря — пингвины.
А наши карапузы
Лепят арбузы.

***
Мы одеты налегке.
Мы рисуем на песке.
Нарисуем буйно море:
Ходят волны на просторе.
Вот большой корабль плывёт,
Путешествовать зовёт.
Налетает сильный ветер!
Он качает все на свете!
Поднимает шторм он —
Вот такие волны!
Смело борется с волной,
Наш корабль спешит домой.
Вот и солнышко восходит.
В море тишина приходит.

 

***
У песка садится Нина
И рисует на картине
Луг, цветы, берёзы, клён,
Птиц весёлый перезвон.
Вот и солнышко встаёт
И тепло всем раздаёт.
Распускается сирень,
Кот садится на плетень.
Нет границ у той картины,
Всех рисует нынче Нина.

 

Пальчиковые игры — занятия детям 3-4 лет

Пальчиковые игры нельзя заменить дорогими игрушками, современными гаджетами. Участие взрослого человека в формировании, развитии личности ребёнка незаменимо. Такое занятие займёт немного времени, но даст заметный эффект, если соблюдается несколько условий:

Это должна быть игра, в которой ребёнок — полноправный участник. Не стоит придерживаться строгих правил. Инициативу малыша надо одобрять, поддерживать.
Пальчиковые игры или гимнастика по одному разу в неделю эффекта не дадут. Поиграть в пальчики надо один-два раза в день, ежедневно.
Не нужно затягивать занятия. Достаточно 2-5 минут, чтобы ребёнок наигрался.

Начинать пальчиковые игры детям 3-4 лет нужно с известных игр: «Сорока — ворона кашу варила..», «Ладушки, ладушки», «Идёт коза рогатая».

Зарядка — стишок для пальчиков

Зарядку для пальчиков дети очень любят. Её делают обычно под весёлые, ритмичные стишки. Энергичная, ритмичная зарядка — стишок для пальчиков нравится малышам.

Наши пальчики — спортсмены,
Тренировки им нужны.
Пошагали, побежали,
(Пальчики как бы шагают, потом бегают).
Упражнения важны!
Наклонялись, отжимались,
(Сжимает, разжимает пальчики).
Заниматься все старались!
(Хлопает в ладоши).

***
Наши пальчики — как птички
Непоседы — невелички.
Этот пальчик — воробей,
Поскакать спешит скорей.
Этот пальчик — голубок,
Зёрнышки клюёт носок.
Этот — слово чайка —
Полетит — догоняй-ка!
Этот — яркая синичка.
Прыг по веткам птичка.
Этот палец словно дрозд.
У него солидный рост!
( Имитирует описываемые движения).

Давно известно: чем больше ребёнок владеет ручками, тем выше его интеллект. Пальчиковая гимнастика для детей 3-4 лет развивает не только моторику. Её действие настолько многогранно, что трудно переоценить это значение. Ежедневные занятия помогут малышу в его развитии.

Пальчиковая гимнастика в дошкольном возрасте. Значение для умственного развития, достоинства и основные этапы его проведения

Почему один ребенок учится писать быстро и просто, а для другого это очень сложно? Конечно, у этого явления есть несколько причин. Одной из основных является недостаточно развитая мелкая моторика рук. Это установленный научный факт. Именно поэтому процесс совершенствования моторики должен стать основным в дошкольном возрасте. Помочь в этом могут пальчиковые упражнения, игры с горошком, камнями, шнуровкой, пуговицами, пластилином и другие. Благодаря этим занятиям ребенок научится «действительно» реально пользоваться своими ладонями, выполняя любые манипуляции со всеми предметами.

Положительное влияние операции на пальце на психическое развитие ребенка заключается в следующем.

  • Ритмичные движения будут способствовать активации речевых центров в головном мозге.
  • Пальчиковая гимнастика позволяет развить у ребенка способность подражать взрослым, слушать их речь и концентрироваться на ней.
  • Упражнения создают очень хорошую эмоциональную атмосферу.
  • Даже самый маленький ребенок учится концентрировать свое внимание и оптимально его распределять.
  • Упражнения для пальцев могут развивать почти все умственные познавательные процессы. Так, в процессе запоминания пальчиковых игр активно развивается правильное положение пальцев, последовательность движений, стихотворений, память. Кроме того, такие занятия развивают фантазию и воображение, ведь с помощью рук можно «рассказать» целую историю.
  • Занятия помогут сделать пальцы и кисти гибкими, подвижными и сильными.

Пальчиковая гимнастика имеет следующие преимущества по сравнению с основными развивающими занятиями:

  • Во-первых, даже очень занятые родители смогут заниматься с дошкольниками, так как это потребует минимум времени.
  • Во-вторых, для занятий не нужно приобретать дополнительные «инструменты», нужны только детские ручки и фантазия родителей.
  • В-третьих, пальчиковая гимнастика может подойти даже для самых маленьких детей.
  • В-четвертых, такие занятия очень нравятся всем детям, как малышам, так и семилеткам.

Именно поэтому пальчиковые упражнения для дошкольников могут быть очень эффективными для развития мелкой моторики. Но, надо учитывать, что ей рекомендуется заниматься с детьми регулярно и систематически.

Первый этап должен начинаться с рождения. В процессе кормления можно постоянно гладить пальчики и ладошку малыша. В дальнейшем самым эффективным занятием будет игра в «сороку-вора», обязательно произнося известную пословицу. И нужно иметь в виду, что рекомендуется не только гладить ребенка по руке взрослого, затем делать так, чтобы он тоже повторял те же движения, но и по руке взрослого.

Второй этап предполагает включение самостоятельных движений. После года дети смогут «рассказывать» с помощью рук элементарные стихотворения, которые «заставят» ребенка делать движения вверх-вниз, сжимая, растирая и прочее.

Третий этап. Позднее пальчиковые упражнения начинаются в детском саду. Тексты должны усложняться. Причем можно использовать не только рифмованный текст, но и сказки, рассказы и повести. Ребенок должен изобразить с помощью рук животных, предметы и так далее. Рекомендуется максимально разнообразить сюжетную линию, чтобы она была интересна ребенку дошкольного возраста.

Четвертый этап. Пальчиковую гимнастику теперь следует усложнить приложением счета. Дошкольник не только манипулирует пальцами, но и считает их. Необходимо постоянно усложнять упражнения, делая их более интересными.

Желаем интересных и эффективных занятий!

25 идей пальчиковых игр для детей (для обучения и развлечения)

пальчиковые игры — это простой и бесплатный способ провести время с ребенком, вместе учиться и подготовить его к посещению дошкольного учреждения или детского сада. Но многие родители не знают, что такое игра пальцами, почему это важно и с чего начать.

Мы здесь, чтобы разобраться с этим для вас. Вот наше простое руководство по игре пальцами, включающее 25 наших любимых идей игры пальцами.

Key Takeaways

  • Игра пальцами — это тип движения руки, который скоординирован с песней, стихотворением или рассказом.
  • Игра пальцами важна для детей, поскольку она помогает улучшить навыки устной речи, воображение, развитие мозга, социальные навыки, вовлеченность и понимание новых концепций
  • Пальчиковые игры — это хорошее занятие для детей всех возрастов, культур и способностей, которым можно наслаждаться в групповой обстановке.

Содержание

  • Что такое игра пальцами?
  • Почему игра пальцами важна для детей?
  • 25 Игра пальцами для дошкольников
  • Мультисенсорное обучение

Что такое игра пальцами?

Игра пальцами — это движения рук, скоординированные с песней, стихотворением или, иногда, с рассказом. Движения могут быть грубыми, то есть они задействуют всю руку в крупном движении, таком как махание рукой. Или они могут быть хороши, когда включают более мелкие и детальные движения пальцев.

Почему игра пальцами важна для детей?

Игра пальцами имеет решающее значение для детей, потому что она улучшает:

  • Навыки устной речи: Когда вы поете одни и те же песни, звуки и слова, ваш ребенок расширяет свои навыки устной речи, «тренируя» мышцы рта.
  • Воображение: Когда ребенок играет пальцами, он должен создавать в уме образы, сопровождающие песни.
  • Развитие мозга: Исследования показывают, что заучивание песен и стишков способствует здоровому развитию мозга (1) .
  • Социальные навыки: Когда ребенок учится играть пальцами дома, он может наслаждаться теми же песнями и действиями в социальной обстановке в дошкольном учреждении или детском саду.
  • Помолвка: Для детей, которым трудно общаться с другими, игра пальцами — это способ взаимодействия с низкой интенсивностью.
  • Понимание: Новые понятия, такие как цвета, формы, движения и многое другое, могут быть представлены с помощью песен для игры пальцами.

Поскольку дети могут выполнять действия, не произнося и не понимая слов, игра пальцами — это способ для детей всех возрастов, культур и способностей получать удовольствие от групповой деятельности.

25 пальчиковых игр для дошкольников

Мы использовали наш коллективный разум, чтобы создать этот разнообразный список идей для пальчиковых игр, которые вы можете попробовать.

1. 5 Little Donuts

В Five Little Donuts можно играть как с помощью пальцев, так и без них, что идеально подходит для детей с ограниченными физическими возможностями. В этой версии используются войлочные пончики, но вы можете использовать и простые вырезки из бумаги.

2. Один мизинец

Повторение одних и тех же движений пальцами на двух языках — отличный способ для двуязычных детей улучшить свои языковые навыки или помочь вашему ребенку выучить новый язык.

3. Baby Bumble Bees

То, что шмель хлюпает, означает, что эта рифма не для всех. Нам это нравится, потому что у него нет мелкой моторики, что делает его хорошим выбором для менее ловких.

4. Baby Shark

Новый элемент музыкального мира дошкольников. Baby Shark не только запоминающаяся песня, но и почти наверняка будет исполнена друзьями и одноклассниками вашего ребенка. Следовательно, они смогут поделиться этой песней и почувствовать себя частью группы.

5. Восхождение на гусеницу

Хотя в этом видео есть реквизит, он не является обязательным. Вы можете делать движения лапками гусеницы пальцами и придавать форму дереву рукой.

6. Лица пальцев

Нарисуйте разные выражения на пальцах и спойте «Это мой палец, который ххх» и вставьте эмоцию или сделайте паузу и подождите, пока ваш ребенок добавит правильное чувство. Здесь нет определенной мелодии, и это помогает детям связать выражение лица с эмоциями.

7. Пять листочков

Листья разных цветов можно вырезать из бумаги, фетра или ткани и приклеить на пальцы. Простая песня обратного отсчета, вы можете спеть ее с пятью или десятью листьями.

8. Пять пальцев

Знать, какой палец является указательным, а какой безымянным, может быть сложно для маленьких. Эта идея игры пальцами учит названиям пальцев в веселой и легкой для запоминания форме.

9. Гуляющие животные

Не каждая игра пальцами должна включать новую песню или определенные действия, связанные с лирикой. Нам нравится петь Old McDonald с такими животными из войлока, как эти, и заставлять животных танцевать под мелодию.

10. Арахисовое масло и желе

Арахисовое масло и желе — это простая песенка, которая развивает мелкую и крупную моторику. Он предлагает увлекательный способ перейти от более формального процесса сидячего обучения к обеденному перерыву.

11. Вот улей

Песня «Here Is The Beehive» вводит новую лексику, связанную с движением. Если ваш ребенок уже усвоил эти слова, это дает возможность насладиться мультисенсорным обучением.

12. Мерцай, мерцай, маленькая звездочка

Так как в ней используется потешка, которую ваш ребенок, вероятно, уже знает, эта игра для пальцев особенно хороша для детей, которые изо всех сил пытаются выучить движения, ритм и слова одновременно.

13. Муравьи на дереве

В жуках есть что-то, что нравится большинству малышей. «Муравьи на дереве» — популярная игра для пальцев, потому что движения легкие, а детям нравится искусственный шок в конце.

14. Открой, закрой их

Игра пальцами — отличный способ перехода от сидения для спокойной деятельности к движению для более шумных задач. Игра «Открой, закрой их» хороша для того, чтобы разбудить детей или перевести их с бурной активности на тихий отдых.

15. Перчатки Multi-Story

Если вам нравится играть пальцами с реквизитом, такой набор относительно легко сделать, и он подойдет для нескольких песен. Таким образом, вам не нужно делать и хранить ряд более сложных предметов.

16.

У Мэри был ягненок

Для детей, которым сложно играть пальцами, возьмите уже известную детскую песенку. Вместо того, чтобы рассказывать историю своими действиями, сосредоточьтесь на основном ритме и координации движений рук и глаз.

17. Десять маленьких друзей

Эта простая игра для пальцев помогает детям освоить базовые навыки счета от одного до десяти в веселой и интерактивной форме. Это делает его особенно полезным для мультисенсорных учащихся, которые могут испытывать трудности с простыми однообразными повторениями.

18. Лондонский мост рушится

Чрезвычайно простая игра пальцами, такая как эта, позволяет детям освоить игру пальцами без напряжения. Простота делает его подходящим для детей, которые боятся ошибиться перед другими.

19. Мистер Виггл и мистер Виггл

Хотя игра пальцами традиционно связана с простыми рифмами и мелодиями, нет никаких причин, по которым вы не можете использовать эту технику для повествования простых историй с повторением, как в этом примере.

20. Противоположности

Нам нравится эта игра пальцами противоположностей, потому что она объединяет движение пальцев и пение, а также изучение противоположностей. Вокализация «тихих» и «громких» элементов усиливает мультисенсорный опыт.

21. Mr. Thumbkin

Mr. Thumbkin, более активная игра пальцами, обучает частям тела с помощью песни и движений крупной моторики. Смешивайте вещи, делая паузы перед тем, как назвать часть тела, чтобы создать ощущение предвкушения.

22. Пушистая маленькая гусеница

Хотя движения пальцев в этой песне довольно просты, она знакомит с концепцией метаморфозы таким образом, чтобы помочь детям соединить гусеницу, куколку и бабочку в последовательности.

23. Hickory Dickory Dock

Мы часто используем эту игру пальцами в сочетании с большим циферблатом. Когда часы «бьют» определенное число, мы изменяем циферблат часов, чтобы он отражал соответствующее число, и вводим раннее обучение, чтобы рассказывать уроки времени.

На каком месяце начинает шевелиться плод: Когда начинает шевелиться ребенок: первые шевеления плода

Posted on by admin Leave a Comment on На каком месяце начинает шевелиться плод: Когда начинает шевелиться ребенок: первые шевеления плода

Зачем нужен тест на шевеление плода

Женщину во время беременности ожидает много новых ощущений и эмоций. Один из самых приятных моментов в этот период – первые шевеления малыша.

Чувствуете, как он толкается?  Так он общается с вами, рассказывает о себе.

По тому, насколько часто вы ощущаете его движения, можно судить о темпераменте и его самочувствии.

Чтобы понять, все ли хорошо у вашего малыша, необходимо регулярно, желательно ежедневно  проводить  «тест на шевеление плода», и все, что для этого требуется — самостоятельно  наблюдать  за шевелениями ребенка.

Первые шевеления плода, как правило, появляются на 20 неделе беременности, но могут появиться чуть раньше или чуть позже.  Явные регулярные движения начинаются с 24-ой недели. С этого времени ребенок должен напоминать о себе примерно 10-15 раз в час. Конечно, если вы 2-3 часа ничего не чувствуете, не значит, что что-то случилось. Возможно, малыш просто спит. Но в целом шевеления в течение суток должны быть регулярными.

Почему недостаточно УЗИ и КТ?

УЗИ и КТГ— современные эффективные методы  диагностики состояния плода, которые   точно определяют параметры   кровообращения и сердцебиения  в конкретный момент и проводятся с определенным  интервалом,  если для более частого исследования нет  медицинских показаний. Поэтому обычно на приеме врач задает женщине  вопрос о том, не заметила ли она изменений в «поведении» малыша. При любых изменениях  врач  порекомендует повторно пройти исследование.

Важно то, что проводя регулярно тест на шевеление плода  вы  постоянно держите под контролем  самочувствие вашего будущего ребенка. Согласно международным исследованиям, это не только позволяет своевременно выявить и предупредить возможные проблемы, но и снижает общий уровень тревожности у беременных.

От чего зависит активность плода

Конечно, в некоторой  степени на подвижность малыша в утробе мамы влияет его темперамент, но, безусловно, это не главное.   Его активность в большей степени определяется следующими факторами:

  • Объем физической нагрузки беременной. Если во время беременности вести достаточно активный образ жизни, движения плода могут ощущаться реже.

  • Время суток. Хотя малышам внутри животика нет большой разницы, день или ночь – они ведут активную жизнь, когда им хочется, — практика доказывает: более активными они становятся в ночное время.

Как считать шевеления

Наиболее распространённым является метод Пирсона или «Считай до 10». Брать в расчет нужно любое шевеление малыша, исключая икоту, — толчки, пинки, перевороты и т.п. Но считайте не количество движений, идущих друг за другом, а чередование покоя и активности (как группы движений, так и одиночных). То есть, если ребеночек сначала перевернулся, затем сразу же толкнул, это только одно движение.

Согласно методу Пирсона, женщина с 28 недели беременности ведёт дневник, в котором с 9:00 до 21:00 отмечает шевеления малыша. Если за 12 часов насчитывается 10 и более шевелений, можно не волноваться — с ребенком все в порядке. Современные технологии позволяют отказаться от дневника. Можно установить на смартфон специальное приложение, основанное на этой методике.

Существует и менее длительный, но более строгий метод, рекомендованный Американским обществом акушеров и гинекологов—«Считай до 10 за 2 часа». Вы сами выбираете, в какое время суток малыш более активен, и проводите тест в этот период. Признаком хорошего самочувствия плода считается 10 и более шевелений, зафиксированных за 2 часа.

При любой методике, если вы не может насчитать нужного количества движений, обязательно обратитесь за консультацией к доктору!

    «На каком месяце беременности ребенок начинает шевелиться?» — Яндекс Кью

    Популярное

    Сообщества

    ДетиБеременность

    Анонимный вопрос

      ·

    466,0 K

    ОтветитьУточнить

    Наталья Лисичкина

    Медицина

    6,3 K

    Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител…  · 29 нояб 2018  · health.yandex.ru

    Малыш начинает шевелиться с появлением первых мышечных пучков и нервных волокон. Происходит это примерно на 8 неделе беременности. Но малыш очень мал и движения его слабы, поэтому мама не чувствует их. При первой беременности шевеления начинают ощущаться примерно на 20 неделе. При повторных беременностях на 2 недели раньше. Но эти сроки весьма примерные, могут зависеть от многих факторов. Например, у женщин с хорошо развитой жировой тканью шевеления могут ощущаться позднее. Также играет роль расположение плаценты. Если она расположена по передней стенке матки, шевеления обычно начинают ощущаться позднее.

    462,1 K

    tuhwatulina. elena1991404

    24 июня 2020

    Ничего подобного. Первые шевеления почувствовала на 13 недели. Беременность у меня первая и как говорят у каждой… Читать дальше

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Александра Федоровская

    Маркетинг

    3,8 K

    Маркетолог, преподаватель, а также молодая мама.   · 7 нояб 2018

    Первые свои шевеления плод может совершать в утробе матери уже на 9 неделе, но почувствовать женщина способна в основном только не раньше 16 недели, обычно это происходит в периоде с 18 по 24 неделю беременности, т.е. во втором триместре 4-5 месяц беременности.

    209,0 K

    Юлия С.

    9 ноября 2019

    Не правда. Я с помощью руки почувствовала шевеления в 11 недель беременности. Это было на первой бер.

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Наталия Макарова

    Медицина

    7,2 K

    Врач-педиатр. Закончила Российский национальный исследовательский медицинский университет…  · 18 нояб 2018  · health.yandex.ru

    Плод начинает первые шевеления на сроке 8 недель беременности, так как в это время формируются первые мышцы, которые отвечают за двигательную активность. Но эти движения мама еще не чувствует из-за малых размеров плода. Как говорят гинекологи, если женщина беременна впервые, то первые шевеления или толчки плода может ощущать к 20 неделе. Во второй беременности… Читать далее

    220,3 K

    инна М.

    24 октября 2019

    Хрень какая два месяца там ничего особо и нет чему там шевелится?

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Екатерина Грати

    Образование

    93

    По призванию — хорошая мама. Веду блог о материнстве и воспитании детей.  · 22 февр 2021  ·

    privetizdekreta

    Примерно на 2-3 месяце Беременности малыш уже осваивает самые простые движения, далее он их только совершенствует. Однако вы ещё этого не ощущаете. Примерно на 16-20 неделе ( у каждого этот срок индивидуален) вы начинаете ощущать непривычные для вас ранее движения внутри вас. В самом начале это похоже на щекотание, булькание или перемещение маленьких рыбок в воде. Посте… Читать далее

    Читайте мой блог и канал о беременности и материнстве

    Перейти на t.me/privetizdekreta

    52,1 K

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Свободное Рождение

    37

    Центр подготовки к родам и психологического сопровождения семьи  · 23 мар 2021  · freebirth.spb.ru

    Отвечает

    Светлана Игнатьева

    Считается, что первые шевеления ребенка беременная женщина начинает чувствовать в 20 недель при первой беременности. Если же беременность не первая, то в где-то в 18 недель. Эти цифры очень примерны. Все зависит от внимательности и чувствительности женщины. В реальности ребенок внутри матки начинает шевелиться значительно раньше указанных сроков. Уже в 9 недель он… Читать далее

    31,2 K

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Рано Ишматова

    Медицина

    983

    Окончила медицинский колледж имени П.Ф. Боровского (1991-1993). Подготавливает и…  · 1 мар 2020  · medicoway.ru

    Литература гласит что первородящие женщины ощущают шевеления плода приблизительно на 20 неделе беременности, тогда как повторнородящие на 18 неделе.

    На самом деле плод начинает свои движения на 7-8 неделе беременности, что соответствует 2 месяцу беременности.

    Ответ подготовила Рано Ишматова, автор MedicoWay

    Шеф-редактор MedicoWay

    Перейти на medicoway.ru/author/ishmatova-rano-irgashevna

    99,4 K

    Автор удалил комментарий

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Группа компаний Мать и дитя 

    522

    Группа компаний «Мать и дитя» – эксперт №1 в частных медицинских услугах для всей семьи.   · 21 окт 2020  · mamadeti.ru

    Отвечает

    Екатерина Шарапова

    Шевеление плода у первородящих женщин ощущается к 20 неделям беременности, повторно родящие женщины, могут ощутить шевеления раньше — к 18 неделе.

    32,2 K

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Mothercare

    448

    Motherbear — широкий ассортимент товаров от известных брендов для новорожденных, детей до…  · 17 дек 2021  · mothercare.ru

    Отвечает

    Представитель

    Будущая мама может почувствовать первые шевеления, когда у плода сформировались первые мышечные пучки и нервные волокна. Ориентировочный срок – 19-21 недели при первой беременности, 18-20 недели – при повторных. Организм каждой женщины и каждая беременность индивидуальны, поэтому сроки являются приблизительными. На срок, когда будущая мама почувствует первые шевеления… Читать далее

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Mothercare

    448

    Motherbear — широкий ассортимент товаров от известных брендов для новорожденных, детей до…  · 30 июл 2021  · mothercare.ru

    Отвечает

    Представитель

    Первые движения плода в утробе женщины могут происходить на 8й неделе беременности. Это будут легкие шевеления, которые практически невозможно ощутить, так как ребенок еще очень маленький и почти не касается стенок живота. Лучше почувствовать толчки можно на более позднем сроке, примерно в 18-22 недели. Такой разброс является нормой, так как ощущение движений ребенка… Читать далее

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Светлана Фролова

    227

    19 авг 2020

    Я ощутила на 17 неделе, с первым — еле заметные ( заметные только мне). А на 19-20 действительно стали отчëтливые толчки, которые могли подумать остальные

    23,6 K

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Когда вы почувствуете, как ребенок двигается и пинается?

    Одна из самых захватывающих частей беременности — и часто то, что делает предстоящее вступление в родительские права реальным — это ощущение шевеления ребенка. Эти ранние движения плода, ощущаемые внутриутробно, известны как учащение. И хотя часто на ум приходят детские пинки, ускорение во время беременности на самом деле включает в себя все типы движений ребенка: трепетание, толчки, потягивания и перекатывания.

    Это захватывающее время, и вам, вероятно, не терпится испытать несколько внутренних ударов локтями и сальто. Итак, когда вы почувствуете шевеление ребенка, и когда другие смогут почувствовать толчки извне? Более того, как отличить пузырьки газа от шевеления ребенка? (Это сложнее, чем кажется!) К счастью, мы проливаем свет на все, что вы хотите знать об ускорении беременности. Читайте дальше, чтобы узнать подробности.

    В этой статье:
    Когда вы начинаете чувствовать шевеление ребенка?
    На что похоже ускорение?
    Когда вы больше всего чувствуете шевеления ребенка?
    Когда снаружи вы почувствуете шевеление ребенка?
    Как часто вы должны чувствовать движения ребенка в утробе матери

    Когда вы начинаете чувствовать движения ребенка?

    Испытание первого трепетания является обрядом посвящения во время беременности. Итак, когда именно вы начинаете чувствовать детское шевеление? Это действительно зависит от человека, но есть некоторые общие рекомендации, которые вы можете ожидать. Большинство беременных впервые начинают чувствовать движения между 18 и 20 неделями, говорит Таника Миллер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и доцент кафедры гинекологии и акушерства в Медицинской школе Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия.

    Некоторым новичкам может потребоваться даже больше 20 недель, чтобы начать чувствовать движения, но к 24 неделям вы обязательно почувствуете ускорение. «Если вы не почувствовали никаких движений к [тогда], вам следует поговорить со своим врачом», — говорит Мэгги Болтон, CNM, медсестра-акушерка и клинический директор по разработке модели ухода в Quilted Health в Сиэтле, штат Вашингтон.

    Испытывая это новое ощущение, вы можете задаться вопросом, что именно вы чувствуете и почему это происходит. Одна аналогия состоит в том, что детские движения немного похожи на плавание, поскольку ребенок погружается в амниотическую жидкость. «Представьте, что вы прыгаете в глубокий конец бассейна. Вы не только почувствуете себя невесомым, но и начнете двигаться и порхать», — говорит Миллер. Внутриутробно малыши совершают всевозможные движения. «Младенцы двигаются в матке во всех направлениях, подобно тому, как мы спим, если бы плавали в полной невесомости. Они будут пинать, бить, кувыркаться и ерзать повсюду, и им, скорее всего, нравится стимуляция ощущения движения», — говорит Грег Маршан, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и малоинвазивный гинекологический хирург в Институте малоинвазивной хирургии Маршана. в Месе, Аризона.

    Есть несколько факторов, влияющих на то, как вы переживаете ранние шевеления ребенка. «Расположение плаценты, органа, поддерживающего плод, может определять качество и интенсивность ощущений, которые вы испытываете», — говорит Болтон. Если у вас передняя плацента, это означает, что орган прикреплен к передней стенке матки и может «действовать как своего рода подушка для подпрыгивающего плода», — говорит Миллер. плацента поглощает удар. «Люди с передним расположением плаценты, как правило, ощущают меньше движений в передней части живота и, как правило, могут сообщать о большем боковом движении, особенно на ранних сроках беременности», — объясняет Миллер. «По мере того, как плод становится больше, толчки и перекаты обычно становятся сильнее, а движения более заметными».

    Когда вы чувствуете шевеления ребенка при второй беременности?

    Вам может быть интересно, почему некоторые друзья чувствуют, что их дети шевелятся раньше, чем вы. Помимо расположения плаценты, еще одним важным фактором является то, первая ли это беременность. Миллер объясняет, что те, кто был беременен раньше, могут заметить движения раньше — обычно на 13–16 неделе. По сути, эти мамы знают, чего ожидать, и могут уловить более тонкие ощущения. «Матери, у которых были предыдущие дети, лучше способны обнаруживать движения и отличать их от других движений в животе, таких как желудочно-кишечный тракт», — говорит Маршан.

    Здесь также может быть физический компонент. Миллер объясняет, что если у вас была предыдущая беременность, у вас могут быть более слабые брюшные стенки или диастаз прямых мышц живота. Это может сделать любые движения ребенка более заметными.

    На что похоже ускорение?

    Ощущение первых движений ребенка можно объяснить многими забавными и уникальными способами. Его можно описать как лопающиеся зерна попкорна или как нежное взмах крыльев бабочки. Как правило, это тонкое ощущение, но как только вы его определите, вам понравится сладкое ощущение.

    «По мере развития беременности эти небольшие движения превращаются в пинки и уколы и даже переворачиваются, когда ваш ребенок двигается в вашей матке», — говорит Болтон. Конечно, по мере того, как проходят недели и месяцы, и у ребенка остается все меньше места для выполнения трюков, все становится немного менее беспорядочным. «Они не будут выполнять столько гимнастических упражнений в вашей матке», — говорит Болтон. Некоторые ощущения могут даже ощущаться внизу. «При прямом контакте с шейкой матки, то есть шейкой матки, некоторые могут сказать, что чувствуют стреляющее ощущение во влагалище», — говорит Миллер.

    Как отличить пузырьки газа от шевеления ребенка

    Расстройство желудка или пинки ребенка? Это может показаться глупым, но это нормально — задаваться вопросом, как отличить пузырьки газа от шевеления ребенка. Достаточно сказать, что учащенное сердцебиение и газы и являются регулярными частями беременности, так что следует ожидать некоторой первоначальной путаницы. «В большинстве случаев газовый пузырь выходит в течение нескольких секунд. Детские трепетания, как правило, продолжительные и последовательные», — объясняет Болтон. Миллер соглашается, добавляя, что, в отличие от ускорения, поход в туалет часто помогает избавиться от газов.

    Когда вы чувствуете, что ребенок больше всего двигается?

    Детские шевеления наиболее заметны в вечерние часы. «В течение дня, когда беременная женщина находится вне дома, происходит общее отвлечение внимания, а плод убаюкивается движением и обычно не очень активен», — говорит Миллер. Но вечером, когда вы устроитесь поудобнее, вы можете начать лучше осознавать шевеления ребенка. (Рассмотрите эту практику для стадии новорожденности, когда ваш маленький движитель и шейкер будут поддерживать вас в любое время.) Кроме того, вы можете просто больше замечать движения, когда лежите и неподвижны, — говорит Болтон. Биология и ваши внутренние часы тоже играют роль. «Суточный ритм плода напрямую зависит от цикла отдыха-активности и гормональных влияний беременной женщины. Таким образом, у тех, кто работает ночью, ребенок может быть не таким активным, как ночью, по сравнению с теми, кто работает днем ​​и спит ночью», — говорит Миллер.

    Есть несколько других моментов, когда вы можете чувствовать, что ребенок двигается и двигается с большей готовностью. «Младенцы в утробе матери, как правило, активны после того, как вы поели, а также могут реагировать на ваши эмоции или определенные звуки», — говорит Болтон. Более того, если вы находитесь в неудобном для них положении, они, скорее всего, будут

    Когда вы почувствуете шевеление ребенка извне? быть в состоянии чувствовать движение ребенка снаружи. Это займет немного больше времени; обычно это происходит, когда мышцы ребенка достаточно развились, чтобы выдержать достаточный толчок или толчок. «После 24 недель хороший толчок можно почувствовать рукой по живот», — говорит Маршан.0003

    Есть несколько других факторов, влияющих на то, когда окружающие могут чувствовать движения ребенка снаружи. «Люди с многоплодной беременностью, как правило, имеют прямые мышцы, которые смещаются в сторону, чтобы матка ощущалась немного легче снаружи», — говорит Миллер. Она добавляет, что абдоминальный жир также может играть роль. «Чем толще брюшная стенка, тем труднее человеку снаружи чувствовать движения».

    Как часто вы должны чувствовать шевеления ребенка в утробе матери

    В 28 недель, когда, по словам Миллера, «время, когда модели движений становятся наиболее надежными», ваш врач или акушерка могут порекомендовать вам начать подсчет толчков. Прежде всего постарайтесь расслабиться; потратьте некоторое время на гидратацию (возможно, выпейте что-нибудь сладкое, например, апельсиновый сок), и по возможности сядьте или лягте на бок. Затем подсчитайте, сколько раз ребенок двигается в течение двух часов. (Обратите внимание, что это не обязательно должен быть удар ногой — подойдет любое движение). Вы хотите обнаружить не менее 10 шевелений ребенка за этот период времени. Хотя вы вполне можете почувствовать достаточное движение в течение первых 30 минут или около того этого так называемого теста, двухчасовая рекомендация относится к ребенку, который может дремать. «Если вы запускаете свои часы в начале цикла сна, то в этот первый час у вас может быть меньше движений. Когда вы переходите ко второму часу и плод начинает пробуждаться, вы обычно должны ощущать 10 движений за это время», — говорит Миллер.

    Интенсивность шевелений ребенка может меняться на протяжении всей беременности, хотя частота не должна меняться. В первом триместре вы, скорее всего, ничего не почувствуете, так как ребенок маленький и защищен маткой. Во втором триместре вы начнете чувствовать эти характерные трепетания. «В зависимости от того, как быстро развивается ваш ребенок, вы также начнете потыкаться и подталкивать изнутри», — говорит Болтон.

    К третьему триместру движения будут казаться менее сильными. В третьем триместре, поскольку у ребенка нет места, чтобы по-настоящему развернуться и вытянуться, частота никогда не должна резко меняться», — говорит Маршан. Миллер сравнивает более позднюю стадию беременности со спальным мешком. немного, но это больше похоже на перекатывание — в отличие от того, когда вы спите на своей кровати и действительно можете кувыркаться», — добавляет она. «Разные дети двигаются по-разному, — говорит он.0003

    Если частота вдруг изменится на , это может указывать на проблемы со здоровьем, такие как низкий уровень амниотической жидкости — подумайте еще раз об аналогии с бассейном. «Если ребенок плавает в достаточном количестве амниотической жидкости, у него еще есть место для движений… Но представьте, что вы вступаете в детский бассейн, в котором всего один фут воды. Низкий уровень жидкости не позволяет вам по-настоящему двигать всем телом. мало жидкости», — говорит Миллер. Это может произойти ближе к концу беременности или если амниотическая жидкость начинает подтекать рано.0003

    Как заставить ребенка двигаться

    Пытаетесь заставить ребенка проделывать какие-нибудь трюки на вечеринке или надеетесь получить уверенность от нескольких быстрых ударов в вашу сторону? Если вам интересно, как заставить ребенка двигаться, наиболее распространенной рекомендацией будет съесть или выпить что-нибудь сладкое перед проведением теста на подсчет ударов. «Подумайте о ягодах или сыре, если вы диабетик, соке или конфетах, если нет», — говорит Маршан.

    Болтон также предлагает выяснить предпочтения ребенка. «Выясните, на что реагирует ваш ребенок. Это звук вашего голоса, питье холодной воды, определенные продукты или позы? Им нравится, когда вы занимаетесь йогой или слушаете рок? Всегда ли они активны в определенное время суток?» Все дети разные, даже внутриутробно.

    Если у вас есть какие-либо вопросы о шевелениях ребенка или их отсутствии, позвоните своему врачу или акушерке. И если вы сделали тест на подсчет ударов и не почувствовали 10 движений в течение двух часов, немедленно обратитесь за медицинской помощью. «Вам следует немедленно отправиться в ближайшую больницу с акушерским отделением для проведения нестрессового теста», — говорит Маршан. Он добавляет, что хорошая новость заключается в том, что большинство этих неотложных состояний будут ложными тревогами «особенно сонливых младенцев».

    Миллер также подчеркивает важность настройки на собственную интуицию. Не ждите запланированного визита, чтобы сообщить о каких-либо проблемах. Вы лучше знаете свое тело и ребенка.

    Первое ощущение шевеления ребенка — одно из самых приятных ощущений во время беременности. Наслаждайтесь этими ранними ощущениями; прежде чем вы это узнаете, у вас в руках будет маленький кикбоксер.

    Об экспертах:

    Мэгги Болтон, CNM, медсестра-акушерка и клинический директор по разработке модели ухода для Quilted Health, акушерской клиники в Сиэтле, штат Вашингтон. Она получила степень магистра по сестринскому делу и акушерству в Калифорнийском университете в Сан-Франциско.

    Грег Маршан, MD, акушер-гинеколог и основатель Института малоинвазивной хирургии Маршана в Месе, штат Аризона. Он получил медицинскую степень в Спартанском университете наук о здоровье в Сент-Люсии и прошел обучение в ординатуре в Центре медицинских наук Университета Теннесси в Мемфисе.

    Таника А. Миллер, MD, акушер-гинеколог и доцент кафедры гинекологии и акушерства в Медицинской школе Университета Эмори в Атланте, Джорджия. Она получила медицинскую степень в Гарвардской медицинской школе и прошла обучение в ординатуре Медицинской системы Университета Вирджинии. Она также является основателем и генеральным директором Taniqua MD, образовательного ресурса, который расширяет возможности женщин и девочек в процессе репродуктивного перехода.

    Обратите внимание: Сайт Bump, материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

    Плюс, больше от The Bump:

    Икота плода: почему дети икают в утробе матери?

    Как ваш беременный живот будет меняться в каждом триместре

    Linea Nigra: вот что происходит с линией живота беременной

    Когда вы почувствуете шевеление ребенка? Early Kicks, from the Outside, More

    Ощущение первого толчка вашего ребенка может стать одним из самых захватывающих этапов беременности. Иногда все, что нужно, — это небольшое движение, чтобы все казалось более реальным и приближало вас к вашему ребенку.

    Но хотя вы ожидаете, что ваш ребенок начнет двигаться в какой-то момент беременности, у вас могут возникнуть вопросы о том, что нормально, а что нет (постоянное беспокойство, которое вы, вероятно, будете испытывать во всем, что связано с отцовством).

    Итак, у нас есть ответы. Но прежде всего: помните, что каждая беременность уникальна, поэтому ваш ребенок может двигаться раньше или позже, чем ребенок подруги (или ребенок, о котором вы читали в блоге мамы).

    Но если вам нужно общее руководство, вот что вам нужно знать о движениях плода на разных стадиях.

    Будь это ваша первая, вторая или третья беременность, вам, вероятно, не терпится почувствовать первое движение или толчок. Я только что почувствовал шевеление? Или это был газ? И если вы еще ничего не почувствовали, вам может быть интересно, когда же это произойдет. В какой-то момент ребенку нужно размять ноги, верно?

    Но правда в том, что ваш ребенок шевелился с самого начала — вы просто этого не чувствовали.

    Движения в первом триместре: 1–12 недели

    Учитывая крошечные размеры вашего ребенка на ранних сроках беременности, маловероятно, что вы почувствуете какие-либо движения плода в первом триместре.

    Если вы проходите УЗИ позже в этом триместре — скажем, примерно на 12-й неделе — человек, проводящий сканирование, может указать, что ваш ребенок уже качается и катается в такт собственному барабану.

    Но без УЗИ — или если ребенок неактивен во время сканирования, что тоже вполне нормально — вы ничего не поймете, потому что, скорее всего, ничего не почувствуете.

    В то время как первые три месяца беременности будут приходить и уходить практически без каких-либо заметных движений в вашей матке, ваш ребенок с лихвой компенсирует отсутствие движений во втором и третьем триместрах.

    Движение второго триместра: недели 13–26

    Это будет захватывающий триместр! Утренняя тошнота может начать исчезать (слава Богу!), у вас будет расти животик, и эти детские толчки станут немного более заметными.

    Первые движения (известные как ускорение) начинаются во втором триместре. Сначала вы можете даже не осознавать, что происходит. Ваш ребенок еще маленький, поэтому удары не будут сильными. Вместо этого вы можете почувствовать странное ощущение, которое можно описать только как трепетание.

    Представьте, что у вас в желудке (или чуть ниже) плавает крошечная рыбка — как бы странно это ни звучало, скорее всего, именно такими будут ощущения при первых движениях. Это может начаться уже в 14 недель, но 18 недель — это больше среднего.

    Если вы уже были беременны и знаете, чего ожидать, вы можете обнаружить движение раньше — может быть, даже на 13 неделе.

    Что интересно, так это то, что, хотя вынашивание двойни или тройни означает, что в вашей матке меньше места, вы вряд ли почувствуете движение раньше, когда беременны двойней. (Но вы можете ожидать дикую акробатическую поездку позже во время беременности!)

    Движение третьего триместра: недели 27–40

    Это подводит нас к третьему триместру, также известному как финишная полоса. Вещи становятся немного теснее. И с меньшим пространством для растяжки, пинки, подталкивания и удары вашего ребенка безошибочны.

    Ваш ребенок также сильнее в третьем триместре, поэтому не удивляйтесь, если некоторые из этих ударов причинят вам боль или заставят вас вздрогнуть. (Ваш драгоценный ребенок причиняет вам боль? Невообразимо!)

    Поскольку ребенок занимает больше места, вы также можете ожидать, что движения будут менее драматичными по мере приближения даты родов, но они не должны быть менее частыми или останавливаться.

    Радость от ощущения шевеления вашего ребенка усиливается, когда вы можете поделиться им со своим партнером, другом или членами семьи.

    Вы носите ребенка, поэтому, естественно, вы можете заметить его движение раньше, чем другие. Но в большинстве случаев ваш партнер сможет обнаружить движение через несколько недель после вас.

    Если ваш партнер кладет руку вам на живот, он может чувствовать движения ребенка уже на 20-й неделе. По мере того, как ваш ребенок становится больше и сильнее, ваш партнер (или другие лица, которым вы позволите) будет чувствовать не только толчки, но и см. ударов.

    Ваш ребенок может даже начать реагировать на знакомые голоса примерно на 25-й неделе, поэтому разговор с ребенком может вызвать пинок или два.

    Хотя некоторые из этих ранних движений могут напоминать волну или рыбу, плавающую в вашем животе, движения также могут имитировать чувство газа или приступы голода. Таким образом, вы можете подумать, что вы голодны или у вас проблемы с пищеварением.

    Только когда это чувство станет постоянным и сильным, вы поймете, что на самом деле ваш ребенок исследует окружающую среду!

    Иногда шевеление вашего ребенка может ощущаться как тиканье в животе. По всей вероятности, ваш малыш начал икать, что совершенно безобидно.

    Также важно помнить, что частота движений будет меняться на разных сроках беременности.

    То, что ваш ребенок начинает двигаться во втором триместре, не означает, что это будет происходить весь день. На самом деле непоследовательные движения в этом триместре совершенно нормальны. Поэтому, даже если однажды вы не почувствуете каких-либо движений, не впадайте в режим паники.

    Помните, ваш ребенок еще крошечный. Маловероятно, что вы почувствуете каждый флип или крен. Только когда ваш ребенок станет больше, вы начнете чувствовать что-то каждый день. Вы даже можете начать замечать регулярные движения.

    Ваш ребенок может быть более активным по утрам и более спокойным днем ​​и вечером, или наоборот. Это действительно зависит от их цикла сна.

    Кроме того, ваши собственные движения могут усыпить ребенка, которого вы носите. По этой же причине вы можете заметить большую активность, когда ложитесь — когда вы пытаетесь уснуть, просыпается ваше новое дополнение.

    К концу третьего триместра также совершенно нормально, что движения немного меняются. Это не означает, что что-то не так — это просто означает, что вашему ребенку не хватает места для движения.

    Хотите поиграть с малышом?

    Когда вы входите в третий триместр, ваш врач, вероятно, может предложить подсчет ударов как забавный и простой способ отслеживать здоровье вашего ребенка в эти последние месяцы.

    В идеале нужно подсчитать, сколько раз ваш ребенок шевелится в течение определенного периода времени, чтобы получить базовый уровень того, что для него нормально.

    Вам следует считать толчки в одно и то же время каждый день, если это возможно, и когда ваш ребенок наиболее активен.

    Сядьте, подняв ноги, или лягте на бок. Отметьте время на часах, а затем начните считать количество пинков, толчков и ударов, которые вы чувствуете. Продолжайте считать до 10, а затем запишите, сколько времени вам потребовалось, чтобы почувствовать 10 движений.

    Важно делать это каждый день, потому что изменение движения может указывать на проблему. Если обычно для подсчета 10 толчков требуется 45 минут, а затем в один прекрасный день для подсчета 10 толчков требуется два часа, позвоните своему врачу.

    Чтобы было совершенно ясно, отсутствие движения не всегда указывает на проблему. Это может просто означать, что ваш ребенок наслаждается хорошим продолжительным сном, или ваш ребенок находится в положении, в котором ему трудно чувствовать движения.

    Вы также можете чувствовать меньше движений (или чувствовать первые толчки немного позже во время беременности), если у вас есть передняя плацента. Это совершенно нормально.

    А иногда, как и всем нам, вашему ребенку нужно немного перекусить, чтобы снова начать двигаться. Поэтому еда или стакан апельсинового сока могут стимулировать движение. Тем не менее, ваш врач может взять вас на контроль.

    Вы вряд ли почувствуете шевеление ребенка во время настоящих родов (и вас будет многое отвлекать), но вы можете почувствовать шевеление во время схваток Брэкстона-Хикса.

    Эти схватки происходят в третьем триместре, и это, по сути, способ вашего тела подготовиться к родам. Это сжатие живота, которое приходит и уходит в течение определенного периода времени.

    Мало того, что вы можете обнаружить движения во время этих схваток, движения вашего ребенка могут даже вызвать синдром Брэкстона-Хикса. Прогулка или смена положения могут помочь облегчить эти ранние схватки.

    Чувствовать, как шевелится ваш ребенок, — одна из удивительных радостей беременности, часто позволяющая установить тесную связь. Поэтому вполне естественно беспокоиться, если вам кажется, что вы не часто или достаточно рано ощущаете движение.

    Но некоторые младенцы двигаются больше, чем другие, и некоторые беременные женщины чувствуют толчки раньше, чем другие. Постарайтесь не волноваться. Вскоре вы почувствуете, что ваш ребенок нормален.

    Позвоните своему врачу, если вас беспокоит отсутствие движений или если вы не чувствуете 10 движений в течение двух часов в третьем триместре.

    Кроме того, не стесняйтесь звонить своему врачу или обращаться в больницу, если вы беспокоитесь о здоровье своего ребенка или если вы не можете отличить схватки Брэкстона-Хикса от настоящих родовых схваток.

Противовоспалительные препараты по женски: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Posted on by admin Leave a Comment on Противовоспалительные препараты по женски: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Нестероидные противовоспалительные препараты в гинекологической практике | #10/04

Болевой синдром сопровождает целый ряд распространенных гинекологических заболеваний и может быть основной жалобой, предъявляемой больной. Боль приносит не только физическое страдание, она всегда сопровождается тяжелыми эмоциональными переживаниями. Нейрофизиологи утверждают, что боль в большой мере является производной высшей нервной деятельности. Мы способны осознавать боль, давать ей оценку; в то же время боль может влиять на восприятие мира в целом, искажать его. В конечном итоге долго не проходящая боль оказывается в центре всей человеческой жизни. Она может овладеть сознанием и изменить личность.

Наверное, практически каждая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с таким состоянием, как болезненные менструации. У некоторых болевой синдром во время менструации выражен настолько сильно, что женщина оказывается полностью нетрудоспособной. В то же время в гинекологической практике нам приходится часто выполнять всевозможные инвазивные вмешательства, сопровождающиеся болевым синдромом, подчас довольно сильным, при которых обычно не принято использовать общий наркоз. В этой ситуации приходится прибегать к ненаркотическим анальгетикам, эффективность которых может в значительной степени варьировать. В данной статье мы намерены затронуть проблемы, связанные с болевым синдромом в гинекологической практике, и предложить варианты терапии этого состояния.

Дисменорея или болезненные менструации являются одной из наиболее распространенных причин пропуска работы или учебы. На многих государственных предприятиях до сих пор существует такое понятие, как «женский день», что позволяет женщине 1 раз в месяц пережить «критические дни» не на рабочем месте.

Дисменорея подразделяется на первичную и вторичную. Под первичной дисменореей понимают болезненные менструации при отсутствии патологических изменений со стороны половых органов. При вторичной дисменорее болезненные менструации обусловлены наличием гинекологических заболеваний, чаще всего это эндометриоз, воспалительные заболевания половых органов, миома матки и др. По данным различных авторов, частота встречаемости дисменореи в зависимости от возраста колеблется от 60 до 92%. Очевидно, что первичная дисменорея встречается преимущественно у подростков, в то время как вторичная характерна для более старшей возрастной группы.

Первичная дисменорея обычно развивается через 6-12 мес после менархе, когда появляются первые овуляторные циклы. Симптомы дисменореи обычно возникают с началом менструации, редко за день до ее начала, и характеризуются схваткообразными, ноющими, дергающими, распирающими болями, которые могут иррадиировать в прямую кишку, придатки и мочевой пузырь. Помимо этого, могут наблюдаться тошнота, рвота, головная боль, раздражительность, вздутие живота и другие вегетативные явления.

Среди подростков пик встречаемости дисменореи приходится на 17-18 лет, т. е. на момент окончательного становления менструальной функции и формирования овуляторного менструального цикла. Эта закономерность, в частности, указывает на существенную роль овуляции в патогенезе первичной дисменореи.

Хотя до сих пор нет однозначных представлений об этиологии первичной дисменореи, тем не менее большинство исследователей сходятся на том, что ведущую роль в развитии этого заболевания играет дисбаланс простагландинов в матке.

Еще в 1978 г. было показано, что простагландин F2α (ПГF2α) и простагландин Е2 (ПГЕ2) во время менструации накапливаются в эндометрии и вызывают симптомы дисменореи [1]. Простагландин F2α и ПГЕ2 синтезируются из арахидоновой кислоты через так называемый циклооксигеназный путь. Активность этого ферментного пути в эндометрии регулируется половыми гормонами, точнее последовательной стимуляцией эндометрия в начале эстрогенами, а затем прогестероном. К моменту менструации в эндометрии накапливается большая концентрация простагландинов, которые вследствие лизиса клеток эндометрия высвобождаются наружу. Высвободившиеся из клеток простагландины воздействуют на миометрий, что приводит к чередованию констрикций и релаксаций гладкомышечных клеток. Маточные сокращения, обусловленные простагландинами, могут продолжаться несколько минут, а давление в матке достигать 60 мм рт. ст. Длительные сокращения матки приводят к развитию ишемии и, как следствие, к накоплению продуктов анаэробного метаболизма, которые, в свою очередь, стимулируют С-тип болевых нейронов. Другими словами, первичную дисменорею можно назвать «маточной стенокардией».

Роль простагландинов в развитии первичной дисменореи подтверждается исследованием, в ходе которого было выявлено, что концентрация простагландинов в эндометрии коррелирует с тяжестью симптомов, т. е. чем выше концентрация ПГF2α и ПГЕ2 в эндометрии, тем тяжелее протекает дисменорея [2].

Многие факторы способны модулировать эффект простагландинов на матку. К примеру, усиленные физические упражнения могут повышать тонус матки, возможно, за счет снижения маточного кровотока. Многие спортсменки отмечают, что усиленные тренировки во время менструации значительно усиливают симптомы дисменореи. Помимо воздействия на матку, ПГF2α и ПГЕ2 обладают способностью вызывать бронхоконстрикцию, диарею и гипертензию; в частности, диарея особенно часто сопровождается первичной дисменореей.

Для высокой продукции простагландинов в эндометрии необходимо последовательное воздействие на него вначале эстрогенов, а затем прогестерона. Очевидно, что женщины с ановуляторным менструальным циклом крайне редко страдают первичной дисменореей вследствие отсутствия у них достаточной секреции прогестерона. В связи с этим наличие овуляции является одним из факторов, обусловливающих симптомы дисменореи.

Наиболее распространенными препаратами, использующимися для лечения первичной дисменореи, являются оральные контрацептивы и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Действие оральных контрацептивов в основном направлено на выключение овуляции, поскольку, как отмечалось выше, именно овуляторный менструальный цикл обеспечивает циклическую стимуляцию эндометрия, что способствует накоплению простагландинов, ответственных за развитие симптомов дисменореи. Такой метод лечения достаточно эффективен, однако при его выборе необходимо учитывать ряд факторов. Во-первых, большинство больных первичной дисменореей составляют подростки, не живущие половой жизнью, для которых проблема сопутствующей проводимому лечению контрацепции не столь актуальна, зато убежденность в неотвратимой прибавке лишнего веса «от гормонов» у них чрезвычайно крепка. Во-вторых, не во всех случаях возможно назначение оральных контрацептивов, поскольку у них есть целый ряд противопоказаний.

В-третьих, терапевтический эффект от назначения оральных контрацептивов развивается лишь через 2-3 мес от начала их приема, чем и обусловлена нерациональность их назначения в случаях особенно тяжелого течения заболевания. Таким образом, оральные контрацептивы при лечении первичной дисменореи оптимально назначать в тех случаях, когда пациентке, помимо лечения, требуется надежная контрацепция, а также при легкой и умеренной выраженности симптомов.

Другим, не менее эффективным подходом к лечению первичной дисменореи является назначение НПВС, в частности препарата ибупрофен (нурофен), наиболее широко применяющегося в клинической практике во всем мире.

Нурофен (ибупрофен) является производным фенилпропионовой кислоты. Препарат угнетает синтез простагландинов, ингибируя активность циклооксигеназы. После приема внутрь ибупрофен, входящий в состав нурофена, быстро абсорбируется из желудочно-кишечного тракта, максимальная концентрация его в плазме крови определяется через 1-2 ч. Ибупрофен метаболизируется в печени, выводится почками в неизмененном виде и в виде конъюгатов, период полувыведения составляет 2 ч. В отличие от других НПВС нурофен почти не обладает побочными эффектами, в редких случаях могут наблюдаться легкие расстройства пищеварения. Для лечения первичной дисменореи нурофен назначается в первоначальной дозе 400 мг, затем препарат применяют в дозе 200-400 мг каждые 4 ч; максимальная суточная доза составляет 1200 мг. Очевидно, что доза препарата должна подбираться в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

В том случае, если обезболивающего эффекта нурофена недостаточно, возможно использовать комбинированный препарат нурофен плюс. В данном препарате ибупрофен объединен с кодеином, анальгетиком, действующим на опиатные рецепторы ЦНС. Приведенная выше комбинация обеспечивает более выраженный обезболивающий эффект.

В целом применение НПВС для лечения первичной дисменореи имеет целый ряд преимуществ перед использованием оральных контрацептивов. В отличие от оральных контрацептивов, которые следует принимать несколько месяцев, НПВС назначают лишь на 2-3 дня в месяц, что, с одной стороны, удобнее, а с другой — экономически более выгодно. Кроме того, НПВС не только эффективно нивелируют отрицательное воздействие простагландинов на матку, но и устраняют другие симптомы дисменореи, такие, как тошнота, рвота и диарея.

Именно высокая эффективность НПВС в отношении лечения не только основных, но и сопутствующих симптомов первичной дисменореи послужила подтверждением гипотезы о роли простагландинов в патогенезе этого заболевания, в связи с этим НПВС выступают как препараты первой линии в лечении первичной дисменореи.

Хотя первичная дисменорея относится к числу наиболее распространенных гинекологических заболеваний, сопровождающихся болевым синдромом, целый ряд других гинекологических патологий нередко требует использования эффективных анальгетиков.

Вторичная дисменорея, как уже отмечалось выше, обусловлена наличием органических нарушений гениталий (табл. ).

Существует ряд факторов, которые позволяют отличить вторичную дисменорею от первичной.

  • Симптомы дисменореи проявляются во время первого или второго менструальных циклов после менархе (врожденные обструктивные пороки развития).
  • Симптомы дисменореи впервые появляются в возрасте старше 25 лет.
  • Наличие гинекологических заболеваний: бесплодие (предполагается эндометриоз, воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) или другие причины спаечного процесса), обильные менструации или межменструальные кровянистые выделения (предполагается аденомиоз, миома матки, полипы), диспареуния.
  • Отсутствие эффекта или его незначительная выраженность от терапии НПВС и/или оральных контрацептивов.

Наиболее частой причиной вторичной дисменореи является эндометриоз.

Характерными симптомами эндометриоза являются: появление прогрессивно нарастающих болей, возникающих непосредственно перед или во время менструации; диспареуния, болезненные дефекации, предменструальные мажущие кровянистые выделения и полименорея; боль над лоном, дизурия и гематурия; бесплодие. Некоторые пациентки могут не обозначать болевой синдром, как приобретенное явление, а просто отмечать, что у них — болезненные менструации, хотя большинство указывают на усиление болей. Боль чаще всего бывает билатеральной и по интенсивности колеблется от незначительной до крайне выраженной. Нередко боль оказывается ассоциирована с ощущением давления в области прямой кишки и может иррадиировать в спину и ногу. Постоянные «неприятные ощущения» на протяжении всего менструального цикла, усиливающиеся перед менструацией или во время коитуса, могут быть единственной жалобой, предъявляемой больной эндометриозом. Причина появления болей до конца не установлена, предполагается, что она может быть связана с феноменом «миниатюрных менструаций» эндометриоидных эксплантов, что приводит к раздражению нервных окончаний. Исчезновение болевых ощущений при индукции аменореи у больных эндометриозом, т. е. исключение циклических гормональных воздействий на эндометриоидные экспланты, собственно доказывает механизм болевого синдрома.

Однако болевой синдром не всегда оказывается ассоциирован с эндометриозом даже в тех случаях, когда заболевание выражено в значительной степени. К примеру, билатеральные большие эндометриоидные кисты яичников чаще всего бессимптомны, если только не происходит их разрыв, в то же время выраженный дискомфорт может быть следствием минимального количества активных эндометриоидных гетеротопий.

Несмотря на то что разработана патогенетическая терапия эндометриоза, включающая использование агонистов гонадотропинрилизинг-гормона и производных 19-норстероидов, довольно часто, на первых этапах лечения, а иногда и на более продолжительных сроках к основным препаратам приходится добавлять анальгетики. Это обусловлено тем, что базовые препараты оказывают максимальное воздействие не сразу, а в ряде случаев оказываются не способны в полной мере ликвидировать болевой синдром. Таким образом, в терапии эндометриоза также находят себе место препараты нурофен или нурофен плюс.

Повседневная гинекологическая практика не обходится без таких процедур, как введение и удаление внутриматочных спиралей, лечения патологии шейки матки, проведения биопсии эндометрия, гистеросальпингографии и т. д. Безусловно, в большинстве случаев для проведения этих вмешательств можно вообще не использовать обезболивающих препаратов. Еще не забыта эра абортов, производившихся без какого-либо обезболивания, однако в современных условиях этот подход представляется достаточно архаичным и негуманным. Все перечисленные выше процедуры можно проводить при достаточно эффективном обезболивании, добиваясь тем самым хорошей эмоциональной переносимости данных вмешательств. С этой целью также можно использовать нурофен плюс, лучше за 20-30 мин до процедуры и после ее завершения. Одно-двукратный прием этого препарата, в зависимости от выраженности болевого синдрома, устранит отрицательное эмоциональное восприятие со стороны пациентки.

Хотелось бы коснуться еще одного, довольно распространенного болевого синдрома. Речь идет о так называемом тазовом ганглионеврите. Это вариант радикулита, при котором происходит защемление нервных стволов, выходящих в области малого таза. Пациентки с данным заболеванием чаще всего жалуются на периодически возникающие боли в подвздошных областях. Как правило, при обследовании не удается выявить ни признаков воспалительного процесса в придатках матки, ни каких-либо иных патологических изменений. Болевой синдром у этих пациенток довольно хорошо купируется приемом анальгетиков из группы НПВС, в частности нурофена.

С 2001 г. в нашей клинике для лечения больных миомой матки мы стали применять метод эмболизации маточных артерий. После процедуры у пациенток обычно отмечается различный по выраженности болевой синдром. Длительность этого синдрома также разнится, но в среднем составляет 8 дней. Мы опробовали различные схемы обезболивания у данной категории пациенток и остановились на схеме, предполагающей использование нурофена и нурофена плюс. Нам, в частности, удалось отметить более выраженное обезболивающее воздействие данного препарата, быстрое наступление эффекта и хорошую переносимость.

Таким образом, нурофен и нурофен плюс находят достаточно широкое применение в гинекологической практике и эффективно избавляют женщин от болевого синдрома.

А. Л. Тихомиров, доктор медицинских наук, профессор
Д. М. Лубнин
МГМСУ, кафедра акушерства и гинекологии, Москва

По вопросам литературы обращайтесь в редакцию.

Купити Антибактеріальні гінекологічні препарати в Україні | Ціна від 32.10 грн.

  • Товари
  • Ціни в аптеках

Товарів: 83

Сортування:   За рейтингомВід дешевихВід дорогих

Вид:  

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Разом дешевше

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Разом дешевше

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Поширені запитання

Які недорогі товари в категорії Антибактеріальні гінекологічні препарати?

Які імпортні товари є в категорії Антибактеріальні гінекологічні препарати?

Які найпопулярніші товари в категорії Антибактеріальні гінекологічні препарати?

Скільки коштують товари в категорії Антибактеріальні гінекологічні препарати?

Ціни на товари в категорії Антибактеріальні гінекологічні препарати починаються від 32. 10 грн.

Антибактеріальні гінекологічні препарати ціна в Аптеці 911

НазваЦіна
Неотризол табл. вагінал. №8316.01 грн.
Клотримазол табл. вагінал. 100мг з аплік. №652.87 грн.
Тержинан табл. вагінал. №10330.76 грн.
Пімафуцин суп. вагінал. 100мг №3225.52 грн.
Фуразолідон табл. 0,05г №2068.61 грн.

Половые различия в лекарствах с противовоспалительными свойствами

1. Карлссон Линд Л., фон Эйлер М., Коркмаз С., Шенк-Густафссон К. Половые различия в лекарствах: разработка всеобъемлющей базы знаний для улучшения гендерных предписывание осознания. биол. Секс отличается. 2017; 8:32–40. doi: 10.1186/s13293-017-0155-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Алсват К.А. Гендерные различия в остеопорозе. Дж. Клин. Мед. Рез. 2017; 9: 382–387. дои: 10.14740/jocmr2970 Вт. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Fuseini H., Newcomb D.C. Механизмы, определяющие гендерные различия в астме. Курс. Allergy Asthma Rep. 2017; 17:19–28. doi: 10.1007/s11882-017-0686-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Стюарт В.Ф., Вуд С., Рид М.Л., Рой Дж., Липтон Р.Б. Совокупная заболеваемость мигренью в течение жизни у женщин и мужчин. цефалгия. 2008; 28:1170–1178. doi: 10.1111/j.1468-2982.2008.01666.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

5. Kuehner C. Почему депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин? Ланцет Психиатрия. 2017; 4: 146–158. doi: 10.1016/S2215-0366(16)30263-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Chang L., Heitkemper M.M. Гендерные различия синдрома раздраженного кишечника. Гастроэнтерология. 2002; 123:1686–1701. doi: 10.1053/gast.2002.36603. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Нго С.Т., Стейн Ф.Дж., МакКомб П.А. Половые различия в аутоиммунных заболеваниях. Передний. Нейроэндокринол. 2014; 35:347–369. doi: 10.1016/j.yfrne.2014.04.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Ван Волленховен Р.Ф. Половые различия при ревматоидном артрите: больше, чем кажется на первый взгляд. БМС Мед. 2009; 7:12–16. doi: 10.1186/1741-7015-7-12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Beutler B.D., Ulanja M.B., Krishan R., Aluru V., Ndukwu M.L., Hagen M.M., Dupin Z.D., Willyard C.E., Moody A.E., Boampong- Конам К. и др. Социально-демографические характеристики как предикторы исходов гепатоцеллюлярной карциномы: ретроспективное когортное исследование. Контроль рака. 2020; 27:1–11. дои: 10.1177/1073274820956615. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. . Гао З., Чен З., Сунь А., Дэн С. Гендерные различия в сердечно-сосудистых заболеваниях. Мед. нояб. техн. Устройства. 2019;4:100025. doi: 10.1016/j.medntd.2019.100025. [CrossRef] [Google Scholar]

11. . Чо Д.-Х., Чхве Дж., Ким М.-Н., Ким Х.-Л., Ким Ю.Х., На Дж.О., Чон Дж.-О., Юн Х.Дж., Шин М.-С., Ким М. .-А., и др. Гендерные различия в представлении боли в груди при обструктивной болезни коронарных артерий: результаты Корейского женского регистра боли в груди. Корейский Дж. Стажер. Мед. 2020; 35: 582–592. doi: 10.3904/kjim.2018.320. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Fleisch J., Fleisch M.C., Thurmann P.A. Женщины на ранней стадии клинических испытаний лекарств: изменилось ли что-то за последние 20 лет? клин. Фармакол. тер. 2005; 78: 445–452. doi: 10.1016/j.clpt.2005.08.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Müllner M., Vamvakas S., Rietschel M., Van Zwieten-Boot B. Правильно ли представлены и оценены женщины в клинических испытаниях, подаваемых на регистрацию? Обзор базы данных Европейского агентства по лекарственным средствам. Междунар. Дж. Клин. Фармакол. тер. 2007; 45: 477–484. doi: 10.5414/CPP45477. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

14. Franconi F., Campesi I. Влияние пола и пола на фармакологический ответ: обзор. Эксперт преп. клин. Фармакол. 2014;7:469–485. doi: 10.1586/17512433.2014.922866. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Кляйн С.Л., Шибингер Л., Стефаник М.Л., Кэхилл Л., Данска Дж., Де Врис Г.Дж., Киббе М.Р., Маккарти М.М., Могил Дж.С., Вудрафф Т.К. и др. . Мнение: включение секса в фундаментальные исследования способствует открытиям. проц. Натл. акад. науч. США. 2015;112:5257–5258. doi: 10.1073/pnas.1502843112. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Солдин О.П., Маттисон Д.Р. Половые различия в фармакокинетике и фармакодинамике. клин. Фармакокинетика. 2009; 48: 143–157. doi: 10.2165/00003088-200948030-00001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Gandhi M., Aweeka F., Greenblatt R.M., Blaschke T.F. Половые различия в фармакокинетике и фармакодинамике. Анну. Преподобный Фармакол. Токсикол. 2004; 44: 499–523. doi: 10.1146/annurev.pharmtox.44.101802.121453. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

18. Schwartz J.B. Влияние пола на фармакокинетику. клин. Фармакокинетика. 2003;42:107–121. doi: 10.2165/00003088-200342020-00001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Харрис Р.З., Бенет Л.З., Шварц Дж.Б. Гендерные эффекты в фармакокинетике и фармакодинамике. Наркотики. 1995; 50: 222–239. doi: 10.2165/00003495-199550020-00003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Танака Э. Гендерные различия в фармакокинетике и их клиническое значение. Дж. Клин. фарм. тер. 1999;24:339–346. doi: 10.1046/j.1365-2710.1999.00246.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Farkouh A., Riedl T., Gottardi R., Czejka M., Kautzky-Willer A. Половые различия в фармакокинетике и фармакодинамике часто назначаемых лекарственных средств: обзор литературы. Доп. тер. 2020; 37: 644–655. doi: 10.1007/s12325-019-01201-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Mauvais-Jarvis F., Merz N.B., Barnes P.J., Brinton R.D., Carrero J.-J., DeMeo DL, De Vries G.J., Epperson C.N., Govindan R., Кляйн С.Л. и соавт. Пол и пол: модификаторы здоровья, болезней и медицины. Ланцет. 2020;396: 565–582. doi: 10.1016/S0140-6736(20)31561-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Bartz D., Chitnis T., Kaiser U.B., Rich-Edwards J.W., Rexrode K.M., Pennell P.B., Goldstein J.M., O’Neal M.A., LeBoff М., Бен М. и др. Клинические достижения в медицине с учетом пола и гендера для улучшения здоровья всех: обзор. JAMA Стажер. Мед. 2020; 180: 574–583. doi: 10.1001/jamainternmed.2019.7194. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Martin R.M., Biswas P.N., Freemantle S.N., Pearce G.L., Mann R.D. Распределение по возрасту и полу подозреваемых побочных реакций на недавно появившиеся на рынке лекарства в общей практике в Англии: Анализ 48 когортные исследования. бр. Дж. Клин. Фармакол. 1998;46:505–511. doi: 10.1046/j.1365-2125.1998.00817. x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Табас И., Гласс С.К. Противовоспалительная терапия при хронических заболеваниях: проблемы и возможности. Наука. 2013; 339: 166–172. doi: 10.1126/science.1230720. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Кляйн С.Л., Фланаган К.Л. Половые различия в иммунных реакциях. Нац. Преподобный Иммунол. 2016; 16: 626–638. doi: 10.1038/nri.2016.90. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

27. Аль-Аттар А., Преснелл С.Р., Петерсон К.А., Томас Д., Лутц С.Т. Влияние секса на иммунные клетки при здоровом старении: у пожилых женщин больше естественных лимфоцитов-киллеров, чем у пожилых мужчин. мех. Старение Дев. 2016; 156:25–33. doi: 10.1016/j.mad.2016.04.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Бапп М.Р.Г., Потлури Т., Финк А.Л., Кляйн С.Л. Влияние половых гормонов и старения на иммунитет. Передний. Иммунол. 2018;9:1269. doi: 10.3389/fimmu.2018.01269. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Урсин Р.Л., Шапиро Дж.Р., Кляйн С.Л. Иммунные реакции, обусловленные полом, после заражения SARS-CoV-2. Тенденции микробиол. 2020; 28: 952–954. doi: 10.1016/j.tim.2020.10.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Global Health 50/50. Проект «Секс, гендер и Covid-19». Отслеживание данных о COVID-19 с разбивкой по полу. [(по состоянию на 9 февраля 2021 г.)]; Доступно онлайн: https://globalhealth5050.org

31. Такахаши Т., Эллингсон М.К., Вонг П., Исраэлоу Б., Лукас С., Клейн Дж., Сильва Дж., Мао Т., О Дж.Э., Токуяма М. ., и другие. Половые различия в иммунных реакциях, которые лежат в основе COVID-19исходы болезни. Природа. 2020; 588: 315–320. doi: 10.1038/s41586-020-2700-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. van der Made C.I., Simons A., Schuurs-Hoeijmakers J., van den Heuvel G., Mantere T., Kersten S., van Deuren Р.К., Стихаувер М., ван Реймерсдал С.В., Джагер М. и др. Наличие генетических вариантов у молодых мужчин с тяжелой формой COVID-19. ДЖАМА. 2020; 324:1–11. doi: 10.1001/jama.2020.13719. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Bastard P., Rosen L.B., Zhang Q., Michailidis E., Hoffmann H.-H., Zhang Y., Dorgham K., Philippot Q., Rosain J., Béziat V., et al. Аутоантитела к интерферонам I типа у пациентов с опасным для жизни COVID-19. наук. 2020;370:eabd4585. doi: 10.1126/science.abd4585. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Кляйн С.Л., Пекош А., Парк Х.-С., Урсин Р.Л., Шапиро Дж.Р., Беннер С.Е., Литтлфилд К., Кумар С., Naik H.M., Betenbaugh M.J., et al. Пол, возраст и госпитализация определяют реакцию антител при COVID-19популяции реконвалесцентных доноров плазмы. Дж. Клин. расследование 2020;130:6141–6150. doi: 10.1172/JCI142004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Рэй С., Эрроусмит С. Физиологические механизмы половых различий в исходах инфекции COVID19. Передний. Физиол. 2021;12:627260. doi: 10.3389/fphys.2021. 627260. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Chang W.H. Обзор воздействия вакцины на женщин в свете пандемии COVID-19. Тайвань Дж. Обстет. Гинекол. 2020;59: 812–820. doi: 10.1016/j.tjog.2020.09.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

ван Куйк С.М.Дж., Хана А. и др. «Половой разрыв» в исследованиях COVID-19: предварительный обзор. Э клин. Мед. 2020;29:100652. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Ансар Ахмед С., Пенхейл В.Дж., Талал Н. Половые гормоны, иммунные реакции и аутоиммунные заболевания. Механизмы действия половых гормонов. Являюсь. Дж. Патол. 1985;121:531–551. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Биззарро А., Валентини Г., Ди Мартино Г., Дапонте А., Де Беллис А., Яконо Г. Влияние терапии тестостероном на клинические и иммунологические особенности аутоиммунных заболеваний, связанных с синдромом Клайнфельтера. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 1987; 64: 32–36. doi: 10. 1210/jcem-64-1-32. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Кочар И.Х., Есилова З., Озата М., Туран М., Сенгюль А., Оздемир И.Ч. Влияние заместительной терапии тестостероном на иммунологические особенности пациентов с синдромом Клайнфельтера. клин. Эксп. Иммунол. 2000; 121:448–452. дои: 10.1046/j.1365-2249.2000.01329.х. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Bouman A., Heineman M.J., Faas M.M. Половые гормоны и иммунный ответ у человека. Гум. Воспр. Обновлять. 2005; 11: 411–423. doi: 10.1093/humupd/dmi008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Хасар С.Г., Изенберг В.М., Мяо Ф.Дж.-П., Гир Р.В., Грин П.Г., Левин Дж.Д. Влияние половых гормонов и половых гормонов на модуляцию блуждающего нерва тонической ноцицепции. Дж. Боль. 2001; 2: 91–100. doi: 10.1054/jpai.2000.19295. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

43. Straub R.H. Комплексная роль эстрогенов в воспалении. Эндокр. 2007; 28:521–574. doi: 10.1210/er.2007-0001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Pace S., Sautebin L., Werz O. Биология эйкозаноидов, обусловленная полом: влияние половых различий на воспаление и последствия для фармакотерапии. Биохим. Фармакол. 2017; 145:1–11. doi: 10.1016/j.bcp.2017.06.128. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Лереш Л. Определение гендерных различий в лечении боли. клин. Ортоп. Относ. Рез. 2011;469: 1871–1877. doi: 10.1007/s11999-010-1759-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Neutel C.I., Maxwell C.J., Appel W.C. Различия между мужчинами и женщинами в риске тяжелых желудочно-кишечных событий, связанных с приемом НПВП. Фармакоэпидемиол. Препарат Саф. 1999; 8: 501–507. doi: 10.1002/(SICI)1099-1557(199912)8:7<501::AID-PDS454>3.0.CO;2-Y. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Castellsague J., Holick C.N., Hoffman C.C., Gimeno V., Stang M.R., Perez-Gutthann S. противовоспалительные препараты. Фармакотерапия. 2009 г.;29:1397–1407. doi: 10.1592/phco.29.12.1397. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Суссан К., Гуро А., Портолан Г., Жан-Пастор М.-Ж., Пекрио К., Монтастрюк Ж.-Л., Дамаз-Мишель К. ., Lacroix I. Побочные реакции, вызванные приемом лекарств при грудном вскармливании: описательное исследование во французской базе данных фармаконадзора. Евро. Дж. Клин. Фармакол. 2014;70:1361–1366. doi: 10.1007/s00228-014-1738-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Lacroix I., Lapeyre-Mestre M., Bagheri H., Pathak A., Montastruc J. Врач общей практики Club de Reflexion des кабинетов de Groupe de Gastro-Enterologie ( CREGG) и General Practitioner Networks Повреждение печени, вызванное нестероидными противовоспалительными препаратами: исследование случай-контроль в первичной медико-санитарной помощи. Фундамент. клин. Фармакол. 2004; 18: 201–206. doi: 10.1111/j.1472-8206.2004.00224.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

50. Leise M.D., Poterucha J.J., Talwalkar J.A. Медикаментозное поражение печени. Мэйо Клин. проц. 2014; 89: 95–106. doi: 10.1016/j.mayocp.2013.09.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Rodríguez L.A.G., Williams R., Derby L.E., Dean AD, Jick H. Острая травма печени, связанная с нестероидными противовоспалительными препаратами и роль факторов риска. Арка Стажер Мед. 1994; 154:311–316. doi: 10.1001/archinte.1994.00420030117012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Samii A., Etminan M., Wiens M.O., Jafari S. Использование НПВП и риск болезни Паркинсона: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Наркотики Старение. 2009 г.;26:769–779. doi: 10.2165/11316780-000000000-00000. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Chiang N., Bermudez E.A., Ridker P.M., Hurwitz S., Serhan C.N. Аспирин запускает противовоспалительный 15-эпи-липоксин А4 и ингибирует тромбоксан в рандомизированном исследовании на людях. проц. Натл. акад. науч. США. 2004; 101:15178–15183. doi: 10.1073/pnas.0405445101. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Chiang N., Hurwitz S., Ridker P. M., Serhan C.N. Аспирин оказывает влияние на образование противовоспалительного 15-эпилипоксина А4 в зависимости от пола: рандомизированное исследование на людях. Артер. тромб. Васк. биол. 2006; 26: e14–e17. дои: 10.1161/01.ATV.0000196729.98651.бф. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Manson J.E., Grobbee D.E., Stampfer M.J., Taylor J.O., Goldhaber S.Z., Gaziano J., Ridker P.M., Buring J.E., Hennekens C.H. Аспирин в первичной профилактике стенокардии в рандомизированном исследовании врачей США. Являюсь. Дж. Мед. 1990; 89: 772–776. doi: 10.1016/0002-9343(90)

-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Regitz-Zagrosek V. Терапевтические последствия гендерно-специфических аспектов сердечно-сосудистых заболеваний. Нац. Преподобный Друг Дисков. 2006; 5: 425–438. doi: 10.1038/nrd2032. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

57. Zuern C.S., Lindemann S., Gawaz M. Функция тромбоцитов и ответ на аспирин: гендерно-специфические особенности и последствия для женского риска тромбоза и лечения. Семин. тромб. Хемост. 2009; 35: 295–306. doi: 10.1055/s-0029-1222608. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Ho P.C., Triggs E.J., Bourne D.W., Heazlewood V.J. Влияние возраста и пола на распределение ацетилсалициловой кислоты и ее метаболитов. бр. Дж. Клин. Фармакол. 1985; 19: 675–684. дои: 10.1111/j.1365-2125.1985.tb02695.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Шварц Дж. Б. Гендерные последствия использования сердечно-сосудистых препаратов у пожилых людей, оптимизирующих терапию для пожилых женщин. Кардиол. 2003; 11: 275–298. doi: 10.1097/01.crd.0000078842.86834.93. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Ahsberg K., Höglund P., Kim W.-H., Von Holstein C.S. Влияние аспирина, НПВП, варфарина, кортикостероидов и СИОЗС на очаг и исходы — варикозное кровотечение из верхних и нижних отделов желудочно-кишечного тракта. Сканд. Дж. Гастроэнтерол. 2010;45:1404–1415. дои: 10.3109/00365521.2010.510567. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Окада К., Инамори М., Имаджо К., Тиба Х., Нонака Т., Шиба Т., Сакагути Т., Ацукава К., Такахаши Х., Хосино Э. и др. Гендерные различия гастродуоденальной язвы, связанной с низкими дозами аспирина, у японских пациентов. Мировой Ж. Гастроэнтерол. 2010; 16:1896–1900. doi: 10.3748/wjg.v16.i15.1896. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Филлингим Р. Б. Секс, гендер и боль. В: Legato MJ, редактор. Принципы гендерно-специфичной медицины. 3-е изд. Академическая пресса; Сан-Диего, Калифорния, США: 2017. стр. 481–49.6. [Google Scholar]

63. Батчер Б.Э., Кармоди Дж.Дж. Половые различия в анальгетической реакции на ибупрофен зависят от ожидаемой продолжительности: рандомизированное, перекрестное, сбалансированное исследование, разработанное с использованием плацебо. Евро. Дж. Боль. 2012;16:1005–1013. doi: 10.1002/j.1532-2149.2011.00104.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Уокер Дж.С., Кармоди Дж.Дж. Экспериментальная боль у здоровых людей: гендерные различия в ноцицепции и в ответ на ибупрофен. Анест. аналг. 1998; 86: 1257–1262. [PubMed] [Академия Google]

65. Райан Дж.Л., Джурейдини Б., Ходжес Дж.С., Байсден М., Свифт Дж.К., Боулз В.Р. Гендерные различия в обезболивании при эндодонтической боли. Дж. Эндод. 2008; 34: 552–556. doi: 10.1016/j.joen.2008.01.021. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Крафт Р.М., Могил Дж.С., Алоизи А.М. Половые различия в боли и обезболивании: роль гонадных гормонов. Евро. Дж. Боль. 2004; 8: 397–411. doi: 10.1016/j.ejpain.2004.01.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Murray MD, Brater D.C., Tierney W.M., Hui SL, McDonald C.J. Поражение почек, связанное с ибупрофеном, в большой практике общей терапии. Являюсь. Дж. Мед. науч. 1990;299:222–229. doi: 10.1097/00000441-19

00-00002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Бэнкс А.Т., Циммерман Х.Дж., Исхак К.Г., Хартер Дж.Г. Гепатотоксичность, связанная с диклофенаком: анализ 180 случаев, зарегистрированных в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов как побочные реакции. Гепатология. 1995; 22: 820–827. doi: 10.1002/hep.1840220320. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. О’Коннор Н., Дарган П.И., Джонс А.Л. Гепатоцеллюлярное повреждение от нестероидных противовоспалительных препаратов. QJM. 2003;96: 787–791. doi: 10.1093/qjmed/hcg138. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек . LiverTox: клиническая и исследовательская информация о лекарственном повреждении печени: диклофенак. Национальные институты здоровья; Bethesda, MD, USA: 2012. [Google Scholar]

71. Mennecozzi M., Landesmann B., Palosaari T., Harris G., Whelan M. Половые различия в токсичности печени: женские и мужские первичные гепатоциты реагируют по-разному. к токсикантам in vitro? ПЛОС ОДИН. 2015;10:e0122786. doi: 10.1371/journal.pone.0122786. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

72. Карлссон Линд Л., Лойкас Д. Янусмед Пол и пол: Диклофенак. [(по состоянию на 12 октября 2020 г. )]; Доступно в Интернете: https://janusinfo.se/beslutsstod/janusmedkonochgenus/janusmedsexandgender/database/diclofenac.4.492f438316ec5fbe7121097b.html

73. Rugstad H.E., Hundal Ø., Holme I., Herland O.B., Husby G., Gier Кский К. -Э. Концентрации пироксикама и напроксена в плазме у пациентов с остеоартритом: связь с возрастом, полом, эффективностью и побочными эффектами. клин. Ревматол. 1986;5:389–398. doi: 10.1007/BF02054259. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Li X., DuBois D.C., Almon R.R., Jusko WJ Моделирование половых различий в фармакокинетике, фармакодинамике и эффектах прогрессирования заболевания напроксена у крыс с коллаген-индуцированным артритом. Препарат Метабол. дисп. 2017; 45: 484–491. doi: 10.1124/dmd.116.074526. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. Демьянец С., Войта Дж. В: Половые различия в эффектах и ​​использовании противовоспалительных препаратов. Регитц-Загросек В., редактор. Том 214 Спрингер; Берлин/Гейдельберг, Германия: 2012. [Google Scholar]

76. Каскалес Перес С., Руис Кантеро М.Т., Пардо М.А. Клинические испытания рофекоксиба: анализ информации с гендерной точки зрения. Мед. клин. 2003; 120: 207–212. [PubMed] [Google Scholar]

77. Trombetta D., Imbesi S., Vita G., Isola S., Minciullo P.L., Saija A., Gangemi S. Возможная связь между гиперчувствительностью к специфическим нестероидным антидепрессантам в анамнезе. -воспалительный препарат (НПВП) и положительные результаты после контрольного теста на альтернативные НПВП. Арцнаймиттельфоршунг. 2009 г.;59:410–414. doi: 10.1055/s-0031-1296416. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

78. Cannon C.P., Curtis S.P., FitzGerald G.A., Krum H., Kaur A., ​​Bolognese J.A., Reicin A.S., Bombardier C., Weinblatt M.E., van der Heijde D., и другие. Сердечно-сосудистые исходы при применении эторикоксиба и диклофенака у пациентов с остеоартритом и ревматоидным артритом в рамках Многонациональной долгосрочной программы лечения эторикоксибом и диклофенаком по артриту (MEDAL): рандомизированное сравнение. Ланцет. 2006; 368: 1771–1781. дои: 10.1016/S0140-6736(06)69666-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

79. Черней Д.З.И., Шоли Дж.В., Насралла Р., Деккер М.Г., Слорак К., Брэдли Т.Дж., Хеберт Р.Л., Сочетт Э.Б., Миллер Дж.А. Почечный гемодинамический эффект ингибирования циклооксигеназы 2 у юношей и женщин с неосложненным сахарным диабетом 1 типа. Являюсь. Дж. Физиол. Физиол. 2008; 294:F1336–F1341. doi: 10.1152/ajprenal.00574.2007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

80. Дума Д., Коллинз Дж.Б., Чоу Дж.В., Сидловски Дж.А. Половой диморфизм действия глюкокортикоидов обеспечивает связь с воспалительными заболеваниями с гендерными различиями в распространенности. науч. Сигнал. 2010;3:ra74. doi: 10.1126/scisignal.2001077. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

81. Курина Л.М., Вайс Л.А., Грейвс С.В., Парри Р., Уильямс Г.Х., Эбни М., Обер С. Половые различия в генетической основе утренних уровней кортизола в сыворотке: полногеномный скрининг идентифицирует два новых локуса, специфичных для женщин . Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 2005;90:4747–4752. doi: 10.1210/jc.2005-0384. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

82. Raven P.W., Taylor N.F. Половые различия в метаболизме кортизола у человека. Эндокр. Рез. 1996; 22: 751–755. doi: 10.1080/07435809609043772. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

83. Росмонд Р., Валлериус С., Вангер П., Мартин Л., Холм Г., Бьорнторп П. Пятилетнее последующее исследование заболеваемости мужчин с аномальным гормональным фоном. Дж. Стажер. Мед. 2003; 254: 386–390. doi: 10.1046/j.1365-2796.2003.01205.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

84. Lee I., Kaminski HJ, McPherson T., Feese M., Cutter G. Гендерные различия в побочных эффектах преднизолона: результаты опроса из реестра MG. Нейрол. Нейроиммунол. Нейровоспаление. 2018;5:e507. doi: 10.1212/NXI.0000000000000507. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

85. Лью К.Х., Людвиг Э.А., Милад М.А., Донован К., Миддлтон Э., младший, Ферри Дж.Дж., Юско В.Дж. Влияние пола на фармакокинетику и фармакодинамику метилпреднизолона. клин. Фармакол. тер. 1993; 54: 402–414. doi: 10.1038/clpt.1993.167. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

86. Thurmann P.A., Hompesch B.C. Влияние пола на фармакокинетику и фармакодинамику лекарственных средств. Междунар. Дж. Клин. Фармакол. тер. 1998; 36: 586–590. [PubMed] [Академия Google]

87. Чармандари Э., Хиндмарш П.С., Джонстон А., Брук К.Г. Врожденная гиперплазия надпочечников из-за дефицита 21-гидроксилазы: изменения фармакокинетики кортизола в период полового созревания. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 2001; 86: 2701–2708. doi: 10.1210/jcem.86.6.7522. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

88. Burmester G.R., Mariette X., Montecucco C., Monteagudo-Saez I., Malaise M., Tzioufas A.G., Bijlsma JW, Unnebrink K., Kary S., Kupper H. Адалимумаб отдельно и в комбинации с противоревматическими препаратами, модифицирующими заболевание, для лечения ревматоидного артрита в клинической практике: исследование активного ревматоидного артрита (ReAct). Анна. Реум. Дис. 2007; 66: 732–739.. doi: 10.1136/ard.2006.066761. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

89. Манчини С., Аморотти Э., Веккио С., Де Леон М.П., ​​Ронкуччи Л. Гепатит, связанный с инфликсимабом: обсуждение случая и обзор литература. Стажер Эмердж. Мед. 2010;5:193–200. doi: 10.1007/s11739-009-0342-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

90. Williams V.L., Cohen P.R. Волчаночноподобный синдром, вызванный антагонистами TNF-альфа: отчет и обзор литературы, посвященный лечению альтернативными антагонистами TNF-alpha. Междунар. Дж. Дерматол. 2011;50:619–625. doi: 10.1111/j.1365-4632.2011.04871.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

91. Зелинкова З., Бультман Э., Фогелаар Л., Бузиан С., Куйперс Э.Дж., ван дер Вуде С.Дж. Пол-диморфные побочные реакции на иммунодепрессанты при воспалении кишечника болезнь. Мировой Ж. Гастроэнтерол. 2012;18:6967–6973. doi: 10.3748/wjg.v18.i47.6967. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

92. Фиддер Х., Шницлер Ф., Ферранте М., Номан М., Катсанос К., Сегерт С., Хенкертс Л., Ван Аш Г. ., Vermeire S., Rutgeerts P. Долгосрочная безопасность инфликсимаба для лечения воспалительных заболеваний кишечника: одноцентровое когортное исследование. Кишка. 2008; 58: 501–508. doi: 10.1136/gut.2008.163642. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

93. Crandall W.V., Mackner L.M. Инфузионные реакции на инфликсимаб у детей и подростков: частота, исход и прогностическая модель. Алимент. Фармакол. тер. 2003; 17:75–84. doi: 10.1046/j.1365-2036.2003.01411.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

94. Johnston N.W., Mandhane P.J., Dai J., Duncan J.M., Greene J.M., Lambert K., Sears MR. Ослабление сентябрьской эпидемии обострений астмы у детей: рандомизированный, Контролируемое испытание монтелукаста, добавленное к обычной терапии. Педиатрия. 2007; 120: e702–e712. doi: 10.1542/peds.2006-3317. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

95. Pergola C., Rogge A., Dodt G., Northoff H. , Weinigel C., Barz D., Radmark O., Sautebin L., Werz O. Тестостерон подавляет фосфолипазу D, вызывая половые различия в биосинтезе лейкотриенов. в моноцитах человека. FASEB J. 2011; 25:3377–3387. doi: 10.1096/fj.11-182758. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

96. Пергола К., Додт Г., Росси А., Нойнхёффер Э., Лоренц Б., Нортофф Х., Самуэльссон Б., Радмарк О., Сотебин Л., Верц О. ERK-опосредованная регуляция биосинтеза лейкотриенов андрогенами: молекулярная основа гендерных различий в воспалении и астме. проц. Натл. акад. науч. США. 2008;105:19881–19886. doi: 10.1073/pnas.0809120105. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

97. Pace S., Pergola C., Dehm F., Rossi A., Gerstmeier J., Troisi F., Pein H., Schaible A.M., Weinigel C., Rummler S., et al. Андроген-опосредованное смещение пола снижает эффективность ингибиторов биосинтеза лейкотриенов у мужчин. Дж. Клин. расследование 2017; 127:3167–3176. doi: 10.1172/JCI92885. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

98. Призыв к группе исследований, учитывающих гендерные аспекты. Вайнер З., Карсель К. Пол и гендер в исследованиях в области здравоохранения: обновление политики с учетом фактических данных. Мед. Дж. Ост. 2020;212:57–62.e51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

99. Европейское агентство по лекарственным средствам Гендерные аспекты проведения клинических испытаний. [(по состоянию на 27 ноября 2020 г.)]; Доступно в Интернете: https://www.ema.europa.eu/en/documents/scientific-guideline/ich-gender-considerations-conduct-clinical-trials-step-5_en.pdf

100. Правила Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США , руководство и отчеты, связанные со здоровьем женщин. [(по состоянию на 27 ноября 2020 г.)]; Доступно в Интернете: https://www.fda.gov/science-research/womens-health-research/regulations-guidance-and-reports-related-womens-health

101. Clayton J.A., Tannenbaum C. Учет пола, пола или того и другого в клинических исследованиях? ДЖАМА. 2016; 316:1863–1864. doi: 10.1001/jama.2016.16405. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

102. Леопольд С.С., Бидлинг Л., Доббс М.Б., Гебхардт М.С., Лотке П.А., Маннер П.А., Римнак С.М., Вонгворават М.Д. Справедливость ко всем: гендер и пол в научных отчетах. клин. Ортоп. Относ. Рез. 2014; 472:391–392. doi: 10.1007/s11999-013-3397-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Примеры, побочные эффекты и применение

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — это препараты, облегчающие или уменьшающие боль. Наиболее популярными примерами препаратов этой группы являются аспирин и ибупрофен.

НПВП подпадают под более широкое определение неопиоидных анальгетиков. Врачи обычно используют НПВП, а не опиоидные обезболивающие, такие как морфин, для лечения менее сильной боли.

Этот класс препаратов включает некоторые из наиболее распространенных обезболивающих, такие как ибупрофен и напроксен. По оценкам, около 30 миллионов человек во всем мире ежедневно используют НПВП.

В этой статье более подробно рассматриваются НПВП, в том числе то, как они работают, их использование и меры предосторожности, которые люди должны соблюдать при их использовании.

Иммунная система реагирует на инфекцию и повреждение воспалением. Заметные признаки включают жар, изменение цвета кожи, отек и боль.

При воспалении организм получает болевые сигналы от нервных рецепторов. Эти сигналы являются результатом сложных реакций и взаимодействий между клетками и химическими веществами в организме.

Противовоспалительные препараты уменьшают воспаление, сводя к минимуму его прямое влияние на стимуляцию болевого нерва и чувствительность, а также уменьшая возникающий в результате воспалительный жар и отек. Таким образом, НПВП помогают облегчить боль.

Примеры НПВП

Безрецептурные НПВП включают:

  • ибупрофен
  • аспирин
  • напроксен натрия

По рецепту НПВП включают:

  • оксапрозин (Daypro)
  • этодолак (Lodine)
  • индометацин (Indocin)
  • напроксен (Naprosyn)
  • набуметон (Relafen)
  • диклофенак (Cataflam)
  • напроксен/эзомепразол (Vimovo)

НПВП представляют собой широкую группу неопиоидных анальгетиков. Хотя их химическая структура различна, у них есть несколько общих эффектов:

  • снижение высокой температуры и лихорадки
  • уменьшение воспаления
  • облегчение боли

НПВС действуют путем замедления образования простагландинов, которые играют важную воспалительная реакция. Таким образом, при травме организм вырабатывает больше этих веществ. Снижение количества простагландинов в месте повреждения ткани уменьшает воспаление.

НПВП также блокируют фермент циклооксигеназу (ЦОГ), который поддерживает реакции, вырабатывающие простагландины.

Блокируя ЦОГ, НПВП нарушают функцию тромбоцитов — клеток крови, играющих решающую роль в свертывании крови. В результате эти лекарства обладают противосвертывающими свойствами.

В случае с аспирином это свойство может помочь предотвратить закупорку артерий, которая может вызвать сердечный приступ или инсульт.

Люди обычно используют НПВП для облегчения трех симптомов, возникающих при различных состояниях:

  • высокая температура или лихорадка
  • воспаление
  • боль

Нестероидные противовоспалительные препараты обычно используются для облегчения незначительного и краткосрочного воспаления и боли. Некоторые состояния, которые могут вызывать временную боль, включают:

  • артрит
  • боль в спине
  • простуда или грипп
  • головная боль
  • менструальная боль
  • травмы суставов или костей, растяжения и растяжения мышц или жалобы на суставы
  • зубная боль

Если какая-либо из этих проблем становится хронической, человек должен подумать о безопасности использования НПВП.

Медицинские работники ранее также рекомендовали взрослым в возрасте 50–70 лет с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний принимать низкие дозы аспирина, чтобы предотвратить заболевание артерий, которое может привести к сердечному приступу и инсульту. Однако теперь эксперты считают, что риски для здоровья от ежедневного приема этого препарата перевешивают пользу, поэтому большинству людей они больше не советуют ежедневный прием аспирина.

Использование НПВП при простуде и гриппе

Многие люди принимают НПВП для лечения симптомов простуды. Однако, хотя эти препараты облегчают некоторые симптомы, такие как лихорадка и боль, они не убивают вирус и не улучшают течение болезни.

Имеющиеся данные показывают, что НПВП, как правило, больше помогают при телесной боли и раздражении горла и меньше при респираторных симптомах, таких как кашель и чихание.

Люди, думающие о приеме НПВП, могут принять во внимание некоторые меры предосторожности.

Например, при приеме НПВП лучше ограничить употребление алкоголя или отказаться от него, так как эта комбинация препаратов может раздражать кишечник и повышать риск внутреннего желудочного кровотечения.

Также важно не смешивать более одного вида НПВП и сообщить об этом врачу, прежде чем комбинировать НПВП с любым другим лекарством, так как иногда это может вызвать некоторые побочные эффекты.

Другие люди, которым может потребоваться избегать этих препаратов или принимать их под медицинским наблюдением, включают тех, кто:

  • имеют аллергию на НПВП
  • имеют астму, так как НПВП могут усугубить симптомы этого состояния в некоторых случаях
  • беременны или кормят грудью
  • имеют заболевания сердца

Любой, кто принимает НПВП, может испытывать некоторые побочные эффекты.

Серьезные побочные эффекты встречаются реже, чем легкие, и вероятность любого побочного эффекта у разных людей разная. У людей, принимающих наркотики в высоких дозах или в течение более длительного времени, чаще возникают побочные эффекты.

НПВП, отпускаемые по рецепту, как правило, более эффективны в облегчении боли, особенно сильной боли, чем безрецептурные НПВП. Однако они чаще вызывают побочные эффекты.

Менее серьезные побочные эффекты, которые испытывают некоторые люди, включают:

  • расстройство желудка и другие кишечные расстройства
  • головные боли
  • головокружение
  • сонливость

Редкие побочные эффекты, связанные с НПВ ID включают проблемы с:

  • задержкой жидкости
  • почки
  • печень
  • сердце и кровообращение

НПВП также могут повышать кровяное давление. Риск сердечного приступа и инсульта может быть выше для человека, принимающего НПВП, если только он не принимает аспирин. Однако это обычно больше беспокоит людей, у которых есть другие факторы риска проблем с сердцем.

Пептические язвы и желудочно-кишечные кровотечения

Длительное применение НПВП в высоких дозах также может привести к развитию язв в кишечнике, известных как пептические язвы. Причина этого в том, что простагландины защищают слизистую оболочку желудка, помогая ей вырабатывать слизь. Уменьшая количество простагландинов в организме, НПВП оставляют желудок открытым для воздействия желудочной кислоты.

Люди, принимающие НПВП в течение длительного времени или в высоких дозах, должны проконсультироваться со своим врачом по поводу профилактики язвы. Один из вариантов — принимать отдельные препараты, снижающие выработку кислоты в желудке. Еще одним вариантом является использование другого типа обезболивающего.

Нестероидные противовоспалительные препараты — это неопиоидные анальгетики, которые люди в основном используют для лечения легких симптомов боли во всем теле.

1 … 137 138 139 140 141 … 3 483
2025 © Все права защищены.