Аэробика в домашних условиях для похудения: как правильно заниматься
Аэробика – королева жиросжигающих тренировок – появилась как самостоятельное направление еще в шестидесятые годы прошлого века. Амбассадором направления принято считать актрису Джейн Фонду, но спустя годы аэробика разрослась на десятки различных направлений, связанных одним преимуществом – помощью в снижении веса. Давайте рассмотрим – какие виды аэробики лучшие для похудения, узнаем, как правильно заниматься, чтобы получить результат.
Содержание
Влияние аэробики на жиросжигание: как заниматься, чтобы похудеть
Помогает ли аэробика похудеть?
Лучшие виды аэробики для похудения: примеры видео
Классическая аэробика
Степ-аэробика
Фитбол
Босу
Сайклинг (спиннинг)
Танцевальная аэробика
Тай-бо
Зумба
Что понадобится для занятий начинающим?
Итог
Влияние аэробики на жиросжигание: как заниматься, чтобы похудеть
Фитнес направление в корне своего названия содержит греческое слово «аэро», означающее воздух. С точки зрения физиологии, аэробная нагрузка – это упражнения, в которых кислород является основным источником энергии. Именно воздух, то есть кислород, – главное условие для похудения и развития выносливости: обогащает кровь и обеспечивает интенсивное сжигание жиров.
Помогает ли аэробика похудеть?
Одно из условий эффективности аэробных упражнений – повышение пульса. Частота сердечных сокращений для аэробики варьируется в пределах 60-80% от максимального пульса. Именно такой пульс развивает выносливость сердечной мышцы и приводит к похудению, поэтому тренировки выполняются в интенсивном темпе под ритмичную музыку (120-160 ударов в минуту). Как правильно рассчитать зону ЧСС для похудения – читайте здесь.
Также важна длительность занятий. Помимо кислорода, организм в качестве источника энергии использует гликоген, и только после его истощения организм переходит на сжигание жиров. Для истощения гликогена необходимо около 20 минут аэробной нагрузки, поэтому длительность занятий не должна быть меньше 30-40 минут. Идеально, чтобы тренировка длилась 60 минут.
Лучшие виды аэробики для похудения: примеры видео
Благодаря развитию фитнеса, теперь каждый для себя может подобрать идеальную нагрузку и заниматься, не выходя из дома.
Классическая аэробика
Самый первый, но не менее эффективный, вид фитнеса позволяет заниматься в домашних условиях в любом возрасте. Безопасность направления делает его доступным для всех, а главное – не нужно иметь никакого дополнительного оборудования, ведь главное условие – повысить пульс и не останавливаться.
В качестве примера приведен видео урок от студии «fitness timestudy_ru». Урок идеально подходит новичкам.
Степ-аэробика
Направление, которое разработала Джин Миллер для реабилитации своего колена после травмы, быстро обрело популярность во всем мире. Интенсивная нагрузка выполняется на специальных степ-платформах, высотой около 20 см. Степ-аэробика собрала в себе основные движения из классической, но уже с модернизацией и увеличением нагрузки за счет платформы.
Видео урок с Константином Баевым за 40 минут регулярных занятий позволит прийти в хорошую форму и быстро снизить вес.
Фитбол
Аэробное направление в своей основе использует упражнения с фитболом – большим резиновым мячом – диаметром от 55 см до 75 см. Благодаря фитболу можно не просто похудеть, но и привести наружные и глубокие мышцы в тонус, улучшая баланс и осанку. Также по желанию можно использовать в упражнениях дополнительное оборудование.
В 47-минутном ролике тренировки с фитболом на все тело тренер подробно объясняет технику упражнений. Также в описании к видео есть рекомендации, как правильно подобрать мяч в соответствии с ростом.
Босу
Полусфера для дополнительного баланса и тренировки глубоких мышц стала эффективной альтернативой степ-аэробике. Это идеальный вариант для тех, кто привык к нагрузке и хочет найти подходящий тренинг для жиросжигания. Конечно, новичкам может быть поначалу сложно, поэтому к босу нужно подходить подготовленными.
На видео наглядно показаны основные упражнения с босу. Интенсивная тренировка подойдет подготовленным спортсменкам, вес которых остановился на месте.
Сайклинг (спиннинг)
Набирающее популярность направление выполняется на спин-байках – конструкциях по типу велотренажеров – со специальными возможностями: имитацией изменения грунта, нагрузки, выполнением подъемов и спусков. Чтобы попробовать себя в направлении, следует записаться в фитнес-клуб, но если у вас есть велотренажер, вы можете имитировать сайклинг и в домашних условиях с помощью следующего видео.
Далее представлена 45-минутная программа в стиле высокоинтенсивного интервального тренинга, в которой доступно объясняется, как менять нагрузку и как работать на тренажере.
Танцевальная аэробика
Вид аэробики, в которой основными элементами являются танцевальные движения, не могут не полюбить те, кто хочет заняться танцами, но боится сложных движений хореографии. В этом виде аэробики все предельно просто: движения понятные, связки – облегченные. Поэтому не теряйте возможности худеть весело!
Благодаря этому видео уроку вы с пользой проведете 45 минут, а также зарядитесь энергией и потратите много калорий в домашних условиях.
Тай-бо
Уникальное направление, которое одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Фишка занятий тай-бо – это совмещение аэробных упражнений с элементами боевых искусств. На занятиях эффективно повышается пульс и быстро сгорает жир. Поэтому тем, кто любит помахать кулаками и ногами – этот вид аэробики придется по вкусу.
Русскоязычный видео урок тай-бо позволит разобраться с техникой упражнений и получить эффективную нагрузку в течение 25 минут, что идеально для начинающих дома занятия аэробикой.
Зумба
И в конце не последнее по значимости танцевальное направление, которое вобрало в себя элементы аэробики и танцевальные движения из жарких стран. Зумба идеально подойдет любительницам потанцевать под зажигательную музыку, и при этом желающим похудеть. Танцы в фитнес-формате – одно из самых безопасных занятий, а главное – веселых, мотивирующих, вдохновляющих и грациозных.
В коротком 23-минутном ролике вы увидите основные движения зумбы, которые может повторить каждый новичок. Почувствуйте энергию и пользу направления благодаря Mote Fitness.
Что понадобится для занятий начинающим?
В списке самых эффективных жиросжигающих тренировок много тех, для которых не понадобится дополнительный инвентарь. Если вам нужно заниматься дома, но оборудования у вас нет – не отчаивайтесь – выбирайте классическую или танцевальные виды аэробики, а также тай-бо.
В качестве дополнительной нагрузки вы, конечно, можете использовать манжеты-утяжелители, маленькие гантели и даже добавить в конце занятия силовые упражнения со свободным весом. Главное условие для всех направлений – удобные кроссовки. Даже дома лучше фиксировать стопу и не заниматься босиком или в носках – так повышается риск травмы.
Итог
Не нужны оправдания или деньги на спорт: мы живем в такое время, когда фитнес стал доступен каждому дому.
Для похудения вы можете подобрать хоть самое лучшее направление или лучшего в мире тренера, но вы не достигните результатов без диеты, употребляя все, что вам вздумается. Что касается лучшего направления – все одинаковы, главное – чтобы они приносили удовольствие и не наносили вреда.
А также читайте: Ходьба для похудения для женщин → Фитнес для похудения в домашних условиях → Китайская жиросжигающая тренировка →
Аэробика для похудения дома — видео для начинающих
Содержание
Видео №1: Аэробика для похудения для начинающих в домашних условиях!
Видео №2: Упражнения по аэробике для похудения в домашних условиях!
Подборка видео роликов о аэробике для похудения в домашних условиях:
Если Вас не устаревает собственное тело, и вы уже перепробовали все возможные и не возможные волшебные способы вроде таблеток и диет, но не чего не помогает, то информация, представленная на данной странице женского портала TheWomens. Ru это то, что вам нужно.
Диеты для похудения, это конечно хорошо и что самое главное они работают, но какой же это стресс, когда ваше тело не получает чего то, что ему так необходимо. На мой взгляд, это больше вредит, чем помогает вам стать стройной и что самое важное здоровой. Самый оптимальный способ похудеть это — спорт, у нас даже есть целая рубрика о нём.
В общем, аэробика для похудения, так же как и диеты – работает, но при этом вы не вредите своему организму недоеданием, а напротив, делаете его сильнее, закаляете его дополнительной нагрузкой что, конечно же, огромный плюс в комплексе с возможно не быстрым, но похудением. Самое главное это не сдаваться, регулярность в данном процессе самое важное. Если вам не хватает мотивации в начинании, прочтите статью о том, как заставить себя заниматься спортом.
Огромным плюсом будет так же начать правильно бегать по утрам или вечерам, в зависимости от того, как вам удобнее. Делайте всё правильно, постепенно и не сдавайтесь, прочтите статью о том, как правильно бегать, из неё вы узнаете как начать это делать правильно, о видах пробежек и о элементарной безопасности.
Видео №1: Аэробика для похудения для начинающих в домашних условиях!
В представленном видео ролике показаны самые простые на первый взгляд упражнения класса аэробика, вроде махов и наклонов. Данная тренировка считается интенсивной и рассчитана на новичков желающих сжечь лишние жиры, но подобный темп будет недоступен для новичка, старайтесь делать всё так же, но чуточку медленнее. Подобную тренировку желательно выполнять каждый день в определённое время на протяжении 30 — 40 минут.
Видео №2: Упражнения по аэробике для похудения в домашних условиях!
Ещё один видео ролик, который будет весьма полезен новичкам, которые желают регулярно заниматься аэробикой в домашних условиях. Суть видео в том, что там показаны основные движения, без жёсткой последовательности, изучив которые, вы сможете самостоятельно скомбинировать себе последовательность упражнений, которые вам на ваш взгляд нужны больше. Подберите музыку, выберите упражнения и пробуйте.
Подборка видео роликов о аэробике для похудения в домашних условиях:
Если одного видео ролика вам мало, то ниже есть целая подборка уроков по аэробике в домашних условиях для похудения, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Рекомендуется к просмотру!
Самое важное, что вам нужно знать, это то, что не чего не бывает сразу, наберитесь терпения, будьте регулярны и результат не заставит вас долго ждать. Постарайтесь заниматься спортом с любовью, полюбите его, тогда это будет не только в тягость, это будет идеальное полезное хобби и вас перестанут беспокоить мысли о том, как лень или как не хочется. Не забудьте оставить комментарий и выставить свой рейтинг чуточку ниже!
Что лучше для похудения?
Существует много споров о том, какой тип упражнений лучше для вашего здоровья: аэробный или анаэробный.
Аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или бег, означают, что вы двигаете своим телом, учащаете дыхание и увеличиваете кровоток. Это уровень активности, который вы можете поддерживать в течение длительного периода времени.
Сможете ли вы пройти «тест на разговорную речь»? Если вы можете достаточно комфортно поддерживать разговор во время упражнений, не разговаривая так, как будто вы вообще не тренируетесь, но можете говорить, слегка задыхаясь, вы находитесь на аэробном уровне.
Анаэробные упражнения, такие как бег на короткие дистанции или поднятие тяжестей, — это короткие, интенсивные упражнения, которые заставляют вас работать на пределе возможностей и не могут длиться долго.
Что лучше для похудения? И аэробные, и анаэробные упражнения имеют преимущества, и вы должны включить их в свой распорядок дня. Но если вашей главной задачей является избавление от жира, анаэробные упражнения — это то, что вам нужно.
Разница между аэробными и анаэробными упражнениями сводится к уровню кислорода.
При аэробных упражнениях, или «с кислородом», ваши мышцы получают достаточно кислорода для производства энергии, необходимой для работы.
Анаэробные упражнения «без кислорода» означают, что потребность в кислороде превышает его поступление, и вы не можете справиться с энергией, которую требует ваше тело. Это приводит к выработке лактата и, в конечном итоге, к прекращению физических упражнений.
Аэробные упражнения или стационарные кардио упражнения выполняются в стабильном темпе от низкого до умеренного. Этот тип упражнений, в котором используются медленно сокращающиеся мышечные волокна, отлично подходит для сердечно-сосудистой системы и повышения мышечной выносливости.
Хотя обычно считается, что это низкоинтенсивное кардио оптимально для сжигания жира, подумайте еще раз. Хотя при этом используется более высокий процент жира в качестве энергии, чем мышечный гликоген, общее количество энергии, сжигаемой на этом уровне, ниже, чем во время анаэробных упражнений в течение заданного периода времени.
Это означает, что большинству людей для достижения значительной потери жира необходимы продолжительные периоды аэробных упражнений. Это часто приводит к плато.
Анаэробные упражнения в форме высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), при которых вы чередуете высокоинтенсивные интервалы с интервалами восстановления, оказались полезными по нескольким причинам.
Экономьте время
Во-первых, вы можете начать интенсивную тренировку за короткое время. Если время для вас является ограничением, сеанс HIIT — отличный вариант. Вы истощите свои мышцы и сожжете больше калорий, чем за то же время, занимаясь стационарным кардио.
Сжечь больше калорий
Во-вторых, за это время вы сожжете больше калорий. В конце концов, чем тяжелее будет ваша тренировка, тем больше калорий вы сожжете. ВИИТ приведет к тому, что ваш расход калорий будет выше, чем если бы вы просто ходили пешком или случайно катались на велосипеде в течение того же периода времени.
Повышение метаболизма
В-третьих, вы нарастите мышечную массу и улучшите метаболизм. ВИИТ требует, чтобы ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна участвовали в таких упражнениях, как спринт, плиометрика и тяжелая атлетика, которые увеличивают размер и силу мышц.
Это означает, что вы активируете мышцы в большей степени, что, в свою очередь, ускорит ваш метаболизм, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир.
Эффект дожигания
В-четвертых, вы испытаете эффект дожигания. Научное название эффекта дожигания — избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC). EPOC — это количество кислорода, необходимое для возвращения тела в состояние покоя.
Сеансы HIIT стимулируют более высокий EPOC, потому что во время них вы потребляете больше кислорода, что создает больший дефицит для замены после тренировки. Это означает, что вы продолжите сжигать калории даже после завершения сеанса HIIT.
Хотя HIIT как анаэробные упражнения полезны для потери жира, у них есть некоторые недостатки.
Самый большой минус в том, что это не для всех. Вам понадобится базовый уровень физической подготовки, прежде чем вы сможете безопасно и эффективно заниматься HIIT. Если вы новичок в тренировках, они могут быть слишком интенсивными для вашего тела, особенно для вашего сердца.
Если вы можете выполнять HIIT, такие упражнения, как плиометрика, спринт и тяжелая атлетика, повышают вероятность получения травмы, поскольку эти взрывные движения выполняются быстро и требуют большой силы.
И, наконец, HIIT может быть болезненным во время сеанса из-за высокой интенсивности или после него из-за болезненности.
Если вы чувствуете себя в достаточной форме, чтобы попробовать свои силы в интенсивных анаэробных упражнениях, попробуйте эти тренировки HIIT для максимального сжигания калорий.
Спринт
Спринт в течение 30 секунд, затем восстановление в течение 1 минуты. Повторяйте от 15 до 20 минут.
Помните, что всегда важно тщательно разогреться перед началом высокоинтенсивной тренировки.
Круговая тренировка
Выполняйте каждое упражнение в цикле в течение 30 секунд с 10-секундным перерывом после каждого, если это необходимо. Повторяйте эту схему непрерывно в течение 10 минут:
бурпи
приседания с прыжком
скручивания на велосипеде
гора альпинисты
выпады с прыжком
отжимания
прыжки с трамплина
В то время как аэробные и анаэробные упражнения имеют свое место в хорошо продуманная программа фитнеса, анаэробные упражнения, такие как HIIT, могут быть более эффективными для потери жира.
Если вы сочетаете HIIT и силовые тренировки, имейте в виду, что общая потеря веса не является точным показателем прогресса. С помощью таких упражнений ваше тело претерпит рекомпозицию, что обычно означает снижение веса и увеличение мышечной массы.
Чтобы отслеживать свой прогресс, вместо этого измеряйте потерю жира, так как мышцы более плотные и занимают меньше места при заданном весе.
Перед выполнением любых упражнений высокой интенсивности проконсультируйтесь с врачом.
35-минутное низкоударное кардио в домашних условиях (ВИДЕО)
Тренировки с малой ударной нагрузкой
Автор: Линдси Бомгрен, CPT | 15 марта 2022 г.
Увеличьте частоту сердечных сокращений и сжигайте калории с минимальным стрессом и воздействием на суставы! В этой малоэффективной кардиотренировке вы найдете более 20 домашних кардиоупражнений. Без оборудования, без прыжков и без повторов — отличная кардиотренировка для больных коленей и похудения .
Перейти к плану низкоинтенсивных кардиотренировок
Кардиотренировки с низкой ударной нагрузкой в домашних условиях, оборудование не требуется!
Если вы уже выполняли одну из моих тренировок с низким воздействием, вы знаете: низкое воздействие НЕ означает низкую интенсивность. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка с малой ударной нагрузкой.
Отличная кардиотренировка для начинающих фитнесистов, беременных и больных коленями.
Кардиотренировка без оборудования состоит из 22 кардиоупражнений для начинающих.
Кардиотренировки с низкой ударной нагрузкой в домашних условиях Часто задаваемые вопросы
Что такое кардиотренировки с низкой ударной нагрузкой?
Кардиотренировка с низкой ударной нагрузкой — это форма упражнений, которая повышает частоту сердечных сокращений при минимальной нагрузке на суставы. Некоторые примеры включают ходьбу, езду на велосипеде, йогу, эллиптические тренажеры, плавание, водную аэробику и упражнения с низкой ударной нагрузкой (например, 20 кардио-упражнений, которые вы найдете в этой тренировке ниже).
Каковы преимущества низкоинтенсивного кардио?
Низкоинтенсивные кардиотренировки улучшают здоровье сердца, снижают риск сердечных заболеваний, сжигают калории, наращивают мышечную массу и снимают стресс, не нагружая колени, бедра и лодыжки. Тренировки с низким воздействием отлично подходят для всех сезонов жизни.
Можете ли вы похудеть, занимаясь кардио с низкой ударной нагрузкой?
Упражнения с низкой ударной нагрузкой по-прежнему являются очень эффективным способом похудеть. Сожженные калории будут варьироваться в зависимости от вашего личного уровня интенсивности и выходной энергии.
Низкая ударная нагрузка Кардиотренировка дома
Тренируйтесь в любое время и в любом месте с этой веселой и эффективной кардио-тренировкой без повторений!
Выполняйте эти легкие кардиоупражнения дома или в тренажерном зале. Никакого оборудования не требуется, только кардиоупражнения с собственным весом.
И все это временные интервалы, что означает, что вы двигаетесь в своем темпе.
Эта домашняя кардио-тренировка отлично подходит для сжигания калорий, а также для повышения выносливости, плотности костей и сердечно-сосудистой системы.
Оборудование для тренировок:
Без оборудования, только собственный вес.
Инструкции по тренировкам:
Следите за низкоинтенсивной кардиотренировкой на YouTube под руководством сертифицированного личного тренера Линдси Бомгрен.
Видео с подсказками включает в себя подсказки формы, модификации упражнений и мотивацию по пути.
Ваша кардиотренировка выглядит так:
6 кругов (30-секундный перерыв между циклами)
Интервалы по времени (45 секунд на кардиоупражнение, затем 15 секунд отдыха)
Без повторов (каждое упражнение выполняется только один раз)
Кардиотренировки с низкой ударной нагрузкой в домашних условиях. Схема тренировки
ПЕРВАЯ ЦЕПЬ 1. Прыжки с высоким коленом 2. Воздушные приседания с махами 3. Боковые выпады и 2 высоких колена, R 4. Боковые выпады и 2 высоких колена, L
ВТОРАЯ ЦЕПЬ 1. Планка-пусковая установка и отжимания от плеч 2. Выпад из планки до удара ногой вперед, R 3. Плио-отжимания на коленях 4. Выпад из планки до удара ногой вперед, L
900 98 КОНТУР ТРЕТИЙ 1. Боковой бег Хейсмана 2. Беговые приседания 3. Боковые перетасовки и подсечки 4. Приседания и бег на лыжах
ЧЕТВЕРТЫЙ КОНТУР 1. Джеб, кросс, 4 мешка, R 2. Попеременный шаг назад Lu нге и колено Драйв 3. Джеб, Кросс, 4 мешка, L 4. Приседания и отталкивание пятки
ПЯТЫЙ КОНТУР 1. Бёрпи при ходьбе 2. 8 альпинистов и 8 высоко поднятых колен 3. Отжимания на трицепс и планка в обратном направлении тяга коленей 4. Прыжок на 45 градусов Домкраты
ЦЕПЬ ШЕСТАЯ 1. Приседания и прыжки 2. Боковые движения
7 Кардиоупражнения с низкой ударной нагрузкой в домашних условиях Прыжки с высоким подъемом колена
900 98 Цели: Мышцы ног и нижней части тела — ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и сгибатели бедра. Руки, плечи и корпус также задействованы.
Высокое колено — отличное упражнение для разогрева сердечно-сосудистой системы.
Как выполнять прыжки с высоким коленом
Встаньте в спортивную позу, ноги под бедрами, обе руки подняты над головой.
Выполняйте «скачок» с высоким коленом, поднимая правое колено вверх, стремясь расположить правое бедро параллельно правому бедру (согнутое правое колено на 90 градусов).
Когда вы поднимаете правое колено вверх, опустите левую руку вниз, чтобы коснуться правого колена.
Верните правую ногу на землю и повторите на противоположной стороне; поднимая левое колено вверх и постукивая по нему правой рукой.
Воздушные приседания с махами
Цели: Ноги, бедра, подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы, икры и кор.
Добавление махов руками повышает кардио выносливость; чем сильнее размахнешь рукой, тем выше поднимется твой сердечный ритм.
Как делать приседания с махом
Примите спортивную позу, ступни сразу за бедрами, пальцы ног направлены вперед или немного наружу, колени слегка согнуты.
Отведите бедра назад, опуститесь в присед, заведя руки за бедра, когда вы садитесь назад.
Затем резким толчком скрестите ноги, чтобы встать, и взмахните руками над головой.
Когда вы стоите, у вас есть возможность добавить подъем на носки; отрывая пятки от земли, полностью выпрямляя бедра и руки.
Сделайте большой шаг вправо, удерживая левую ногу на месте. Сядьте бедрами назад. Подумайте о выполнении приседания на одной ноге на правой ноге (левая нога остается прямой).
Затем оттолкните правую ногу и вернитесь в исходное положение, поставив правое колено на одну линию с правым бедром.
Выполните 2 высоко поднятых колена, подтягивая сначала левое, а затем правое колено к груди.
Это движение из стороны в сторону улучшает координацию и ловкость, а также повышает частоту сердечных сокращений.
Как выполнять боковое перетасовывание и подсечку
Начните в спортивной стойке, ноги на ширине плеч, колени согнуты. Сцепите руки вместе.
Выполните два больших перетасовывания с правой стороны коврика. В финальном перетасовке вращайте туловище, когда вы «рубите» руки через плечо. Подумайте о движущей силе, исходящей от ваших бедер и кора.
Обратите внимание: пальцы ног следуют за бедрами, а руки вправо.
Затем выполните два больших перетасовывания слева от вас. В финальном перетасовке поверните туловище, повернувшись лицом влево, когда вы рубите руками поперек тела.
Модификация: Следуйте за Линдси справа, выполняя «толчок» ладонью вместо удара, если вращение ядра вам не нравится.
Джеб, кросс и груша 4 s
Цели: Руки, плечи, спина, бицепсы, трицепсы, икры и кор.
Как делать джеб, кросс и 4 мешка
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени согнуты, корпус задействован. Разведите бедра влево, чтобы левая нога была впереди, а правая сзади. Поднимите руки или костяшки пальцев, чтобы «защитить» лицо в защитной позиции.
Нанесите удар левой рукой вперед по направлению к передней части комнаты. Верните левую руку в защитную позицию.
Затем выполните «поперечный» удар правой рукой, используя силу бедер, чтобы провести правой рукой через тело по направлению к передней части комнаты. Верните правую руку в защитное положение.
Затем представьте, что вы бьете «грушу» руками над головой на счет «4». Делайте небольшие круговые движения кулаками, «ударяя» по воображаемому боксерскому мешку.
Подъемники на 45 градусов
Цели: Наружная часть ягодичных мышц, бедер, икр, плеч, косых мышц живота и кора.
Как делать подъем на 45 градусов
Встаньте, ноги под бедрами и корпус задействованы, руки по бокам.
Шагните левой ногой вверх и в сторону левого переднего угла вашего пространства (45 градусов). Делая шаг вперед, «поднимите» руки над головой. Чем больше руки, тем выше частота сердечных сокращений.
Боль в колене чаще лечит доктор ортопед. Ортопедия – травматология – это специальность не только хирургическая. Как показывает практика, большинство причин боли в коленном суставе можно лечить без операции и без артроскопии. C развитием диагностической техники и накоплением значительного объема знаний о причинах боли в коленном суставе оказалось, что ортопедическую операцию проводить следует преимущественно при грубой травме тканей колена. При таких травмах, как разрыв мениска с его дислокацией и нарушением функции сустава, при полном разрыве связок и мышц (но не частичном!), при переломе области коленного сустава. Т.е. если есть сложная травма или врожденная деформация, которые не поддадутся консервативному (нехирургическогму) лечению, их нужно оперировать. Безусловно, нужно проводить эндопротезирование (смену сустава на искусственный), но только в том случае, когда уже не выполняет свою функцию и болит. Например, при последних стадиях артроза. Если же есть хоть минимальная возможность убрать боль и восстановить функцию сустава без операции, нужно стараться всегда такую возможность использовать. Читать больше:
Большинство же причин болей в колене, хруст в коленном суставе и др. связаны с минимальными структурными изменениями или повреждениям (микротравма) мягких тканей колена, с воспалительными заболеваниями. Как минимум на начальном этапе развития патологии. Поэтому такие повреждения, как правило, можно лечить без операции. Например, умеренное повреждение или воспаление связок, мышц, сухожилий, суставных сумок, небольшая травма менисков без их смещения и без выраженного нарушения функции сустава лечатся ортопедическими или ревматологическими нехирургическми методами.
Нередко бывают случаи, когда острая травма колена не была прооперирована. Она была вылечена нехирургическими методами лишь потому, что был уточнен диагноз благодаря проведенному детальному клиническому и аппаратному анализу состояния колена. Мы в своей практике часто сталкиваемся с ситуациями, когда явные МРТ признаки, например, разрыва мениска не были причиной боли в колене. Оказалось, что имели место другие, менее яркие изменения мягких тканях колена. Поэтому пациент не был прооперирован, а был вылечен нехирургическими методами.
Читать больше о клинических случаях, когда была назначена операция на колене, но которую не провели ввиду уточнения и смены диагноза. Боли в колене вылечили без операции.
К какому доктору обращаться для лечения боли в колене?
Врач, который лечит боль колене — это доктор ортопед-травматолог. При боли в коленном суставе с признаками воспаления лечить может и доктор ревматолог. К нему вас направит ортопед в случае, если будет необходимость уточнить причину воспаления. Или уточнит сам.
Специалисты Центра «Меддиагностика», которые лечат боль в колене и в других суставах
Гонгальский Владимир Владимирович
Доктор медицинских наук, ортопед-травматолог, невролог, вертеброневролог
Копыл Евгений Геннадиевич
Ортопед-травматолог, вертебролог
Шитюк Михаил Юрьевич
Врач ортопед-травматолог, вертебролог
Жандаров Сергей Владимирович
Врач кардио-ревматолог
Максимов Григорий Александрович
Доктор невролог, кандидат медицинских наук
Если боль в суставе носит неврологический характер при нарушении иннервация колена – пациента может лечить невролог (нарушение иннервации колена) или вертебролог при наличии сопутствующей патологии позвоночника.
Оборудование, которое используется нами для диагностики
МРТ аппарат Toshiba Vantage Elan 1.5 тесла
УЗИ аппарат Philips AFFINITY 50
Рентгеновский комплекс «Radspeed» SHIMADZU
УЗИ аппарат GE LOGIQ F8
Лечебно-диагностический Центр «Меддиагностика» оборудован мощной диагностической базой и проводит диагностику состояния всех суставов и причин болей в них, в том числе – болей в колене. Для диагностики мы используем МРТ аппарат закрытого типа, УЗИ аппараты с разной разрешающей способностью, рентген-оборудование, лабораторию.
Лечение боли в колене мы нередко проводим под контролем УЗИ оборудования. Это пункции суставов, внутрисуставные введения лечебных растворов, медикаментов и многое другое.
Боль в колене: причины, лечение, к какому врачу обратиться
По статистике, около 80% людей испытывали боль в колене. Причем выраженный болевой синдром может сопровождаться иными симптомами: ощущением слабости (будто ноги подкашиваются), щелканьем при движении, скованностью, неспособностью разогнуть ногу.
В чем причина боли в колене или под ним? Есть ли эффективное лечение? Какой врач занимается этой проблемой?
Причины боли в коленях
Самая распространенная причина, если болит колено, – это травма:
Перелом коленного сустава сопровождается очень сильной, резкой болью. Она становится интенсивнее, если надавить на поврежденный участок. При переломе сустав отекает, поэтому у Вас не получится согнуть колено.
Вывих – это смещение костей. Сопровождается припуханием колена, выраженным болевым синдромом. Вывих не так безобиден, как может показаться. При травме такого типа зачастую разрывается суставная капсула, повреждаются сухожилия, нервы, связки. Если вовремя не обратиться к травматологу-ортопеду или вовсе проигнорировать посещение специалиста, может развиться привычный вывих. В том случае суставы и кости могут смещаться даже при незначительной нагрузке.
При разрыве связок, сухожилий слышен хруст, при движении отчетливо различаются щелчки. Сустав становится слишком подвижным. Боль резкая, будто «стреляет». Теоретически человек может передвигаться, но при ходьбе боль в колене будет интенсивнее.
Разрыв мениска чаще всего предполагает сильный удар, в результате чего коленный сустав начинает болеть, теряет подвижность, отекает. Разрыв мениска нередко выступает не как самостоятельная травма: его диагностируют в 75% случаев травм коленного сустава. Разрыв мениска часто происходит у спортсменов, танцоров, артистов балета. Но такое повреждение встречается и в быту – например, при резком движении, большой физической нагрузке или падении.
Кстати, о спорте. Колени часто болят у бегунов – существует даже такое понятие, как синдром колена бегуна. Синдромом колена бегуна называют распространенную спортивную травму, при которой хрящевые ткани надколенника размягчаются и деформируются. Травма возникает в результате высоких нагрузок на колени. Кстати, ей подвержены не только бегуны, но также велосипедисты, поклонники пешеходного туризма, футболисты.
Какой врач лечит боли в коленях?
Если вас беспокоит боль в колене, логичен вопрос: к какому врачу записаться. При боли, вызванной травмой, нужно как можно скорее обратиться к травматологу-ортопеду.
Врач проведет опрос и осмотр больного, для уточнения диагноза направит на обследование. Кстати, при травмах колена не всегда назначают только рентген. Например, при разрыве мениска он неинформативен, поэтому больного направляют на УЗИ сустава или на МРТ суставов. МРТ позволит полностью «увидеть» сустав и оценить его состояние. При переломе и вывихе колена рекомендован рентген (обычно в нескольких проекциях), в некоторых случаях назначают МРТ.
Кроме того, для уточнения диагноза требуются результаты лабораторных анализов – чаще всего это общий и биохимический анализ крови.
Лечение болей в колене
Чтобы назначить эффективное лечение, необходимо сначала выявить причину болевого синдрома. Например, при разрыве мениска назначают противовоспалительные средства, фиксируют колено при помощи бандажа. Обратите внимание, что при лечении любой травмы колена важно обеспечить травмированному участку полный покой. Уменьшить нагрузку на сустав помогут лонгеты и шины, которые нужны для обездвижения. Также активно используется тейпирование – так называют фиксацию сустава клейкими лентами-тейпами.
Дополнительно пациенту выписывают обезболивающие средства, которые купируют болевой синдром. Это могут быть таблетки, мази или гели.
В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. Так, при полном разрыве связок коленного сустава проводят малотравматичную операцию – артроскопию.
Справиться с болевыми ощущениями, укрепить коленный сустав, ускорить выздоровление помогает и массаж, рефлексотерапия, лечебная гимнастика. Эти методы «работают» за счет того, что способствуют улучшению тонуса мышц, активируют кровообращение в коленном суставе.
Комплекс услуг в области травматологии и ортопедии оказывают опытные специалисты Скандинавского Центра Здоровья. Врачи нашего многопрофильного медицинского центра проводят лечение травм и посттравматических осложнений, артрозов, вывихов, бурсита и др. В нашей клинике можно пройти нужные обследования, посетить физиотерапевта, массажиста. Мы предлагаем доступные цены на услуги, регулярно проводим выгодные акции.
Чтобы записаться на консультацию к травматологу, заполните онлайн-форму или свяжитесь с нашими представителями по телефону +7 (495) 645-00-54. Также Вы можете воспользоваться формой обратной связи.
Когда мне следует обратиться к коленному врачу для лечения боли
в Боль в колене
29 января 2021 г.
С тегами: Advanced Bone & Joint, хроническая боль, боль в суставах, травма колена, боль в колене, хирургия колена, врач-ортопед рядом со мной, ортопедические травмы, хирург-ортопед, лечение боли
Боль в колене очень распространена и может иметь разные причины. Будь то молодой или зрелый, вы можете испытывать боль в колене. Когда боль в колене испытывает молодой человек, это обычно является результатом травмы. Пожилые люди и пожилые люди, испытывающие боль в колене, могут быть вызваны износом или артритом.
Боль в колене, которая не проходит, требует посещения врача. Боль — это способ вашего тела предупредить вас о том, что что-то не так. Вот несколько признаков того, что пора обратиться к врачу при болях в коленях.
Признаки того, что пора обратиться к врачу по поводу боли в колене
Возможно, пора обратиться к врачу-ортопеду, если вы испытываете что-либо из следующего, особенно после инцидента, такого как травма после занятий спортом:
Покраснение, повышение температуры и болезненность в колене
Значительный отек
Сильная боль
Неспособность опираться на пораженную ногу
Лихорадка
Физическая деформация в области
Хроническая боль в колене, которая не настолько сильна, чтобы требовать обращения в отделение неотложной помощи или неотложной помощи, может быть признаком дегенеративного состояния. Остеоартроз является одним из наиболее распространенных заболеваний, поражающих коленный сустав, и является результатом возрастных изменений защитного хряща суставов. Остеоартрит является прогрессирующим, то есть он будет продолжать ухудшаться. Если вам приходится принимать болеутоляющие средства чаще нескольких раз в месяц при болях в коленях, это признак того, что вам следует обратиться к врачу.
Также обратитесь к врачу при боли в колене, которая сопровождается скованностью, отеком и ограничением подвижности. Это признаки того, что существует травма или состояние. Многие люди игнорируют такие признаки, особенно по мере взросления, потому что думают, что это часть нормального старения. Люди с избыточным весом также считают это нормальным симптомом. Однако ничто не может быть дальше от истины. Хроническая боль в колене, хотя и очень распространена, не является нормой. Не принимай это как свою судьбу. Есть много доступных решений для лечения, которые могут уменьшить или устранить боль в колене.
К какому врачу следует обращаться при болях в коленях
Многие люди не знают, к какому врачу следует обращаться при болях в коленях. Чтобы получить наилучшее лечение, выберите врача-ортопеда. Врачи-ортопеды обладают специальными знаниями и подготовкой, необходимыми для лечения широкого круга проблем, затрагивающих опорно-двигательный аппарат — кости, суставы, хрящи, мышцы и нервы, включая колени. Врачи-ортопеды могут вылечить острую и хроническую боль в колене и улучшить качество вашей жизни. Они также могут оказывать профилактическую помощь пациентам, которые хотели бы защитить свои колени и продлить им жизнь.
Knee Doctor в Сент-Питерс или О’Фаллон, штат Миссури
Врачи-ортопеды в Advanced Bone & Joint специализируются, в частности, на лечении заболеваний тазобедренного и коленного суставов. Мы предлагаем альтернативные методы лечения боли и операции для пациентов с повреждением коленных суставов из-за артрита. Мы также оказываем реабилитационные услуги в нашем учреждении. Наши врачи-ортопеды готовы принять вас в нашей ортопедической клинике неотложной помощи.
Если вы хотите записаться на прием, позвоните по телефону (636) 229-4222 или воспользуйтесь удобной онлайн-формой. Наша дружная и высококвалифицированная команда врачей и специалистов в области здравоохранения с нетерпением ждет возможности обслужить вас в нашей клинике.
Какие бывают виды коленных врачей?
Специализированный коленный врач может лечить проблемы, связанные с вашими коленями, такие как артрит, разрывы или вывихи. Если вы испытываете хроническую боль в колене или если вы получили травму колена, вы, вероятно, ищете врача, который специализируется на колене, чтобы устранить боль или травму как можно быстрее и эффективнее.
Есть разные врачи, которые специализируются на различных заболеваниях колена. Давайте поговорим об основных типах коленных врачей и о том, куда вы можете обратиться в Сан-Антонио и Южном Техасе, чтобы получить эффективное лечение боли в колене мирового класса.
Хирурги-ортопеды
Врачи-ортопеды — это врачи, специализирующиеся на лечении опорно-двигательного аппарата, т. е. костей, суставов, мышц и поддерживающих их структур и тканей. Хотя хирурги-ортопеды проводят операции на опорно-двигательном аппарате, когда это необходимо, они сначала попытаются назначить нехирургические методы лечения боли в колене, если это уместно, такие как обезболивающие инъекции или физиотерапия.
Многие хирурги-ортопеды специализируются на определенной области тела, например на коленном суставе. Если у вас развивается тяжелый артрит коленного сустава, вероятно, будет полезно найти хирурга-ортопеда, который специализируется на лечении коленей.
Врачи спортивной медицины
Если вы физически активны, врач спортивной медицины может помочь вылечить травму колена или боль в колене с долгосрочными результатами. Врачи спортивной медицины прошли специальную подготовку по лечению и профилактике травм, особенно нехирургическим путем.
Они знают, как справиться с мышечно-скелетной болью и травмами таким образом, чтобы помочь спортсмену вернуться в спорт как можно быстрее, так что это отличный подход и для тех, кто не занимается спортом. Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы обратиться к врачу спортивной медицины.
Врач спортивной медицины может порекомендовать вам также поработать с физиотерапевтом, спортивным тренером или другим медицинским специалистом, чтобы вернуть колено в форму.
Ревматологи
Если у вас есть боль в колене, которая сопровождается другими необычными симптомами, такими как лихорадка, сыпь и/или усталость, это может быть связано с ревматоидным артритом (РА). Ревматолог — это врач, который специализируется на воспалительных аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит и склеродермия, поэтому врач этого типа может оценить вашу боль в колене и назначить лечение для облегчения проблемы.
Ревматические заболевания, как правило, передаются по наследству, поэтому, если у вас есть родственник (родитель, дедушка, бабушка, брат или сестра), страдающий ревматоидным артритом или другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, ревматолог может помочь вам с болью в суставах и другими симптомами.
Лечение алкоголизма без согласия больного, принудительное лечение алкоголизма и вывод из запоя в Москве
Наркология
Библиотека
Принудительное лечение
Алкогольная зависимость кого-либо из близких нам людей и постоянное запойное пьянство – это, пожалуй, один из самых страшных ударов судьбы. Тот, кто не сталкивался с подобной проблемой, вряд ли может представить кошмар, происходящий в семье алкоголика. Запой может длиться несколько недель, и за это время наносится колоссальный вред физическому здоровью и психике пьющего человека. Регулярное пьянство разрушает его как личность, а единственная мысль, пульсирующая в сознании, – желание выпить.
А вот единственное желание родственников страдающего алкоголизмом человека – как можно скорее избавить его самого и всю семью от этой страшной зависимости и сопровождающих её проблем. Если больной осознаёт тяжесть своей болезни и добровольно соглашается на лечение, справиться с проблемой намного проще. Но в некоторых случаях родственникам приходится прибегать к принудительному лечению алкоголизма, так как другого способа спасти близкого человека от падения в пропасть просто не остаётся.
Когда необходимо принудительное лечение
Вывод из запоя в стационаре без согласия пациента возможен в следующих случаях:
формальное согласие пациента – когда пациент в целом негативно относится к лечению, однако не отказывается от медицинской помощи: дает возможность сделать укол, поставить капельницу, не отказывается от таблеток.
если пациент в результате сильной алкогольной интоксикации перестает осознавать окружающую действительность, т.е. находится в психотическом состоянии, в котором он становится опасен для себя и окружающих (в этих случаях пациент в недобровольном порядке госпитализируется в специализированный психиатрический стационар)
по решению суда в рамках уголовного или административного судопроизводства может быть назначено пройти обязательный курс лечения от алкогольной или наркотической зависимости.
К сожалению, страдающие от алкоголизма люди не осознают серьёзность своего заболевания. Все доводы и просьбы близких о лечении они игнорируют, сознание алкоголиков сужено до одних только мыслей о спиртном. И даже если вам каким-то чудом удастся исключить алкоголь из жизни зависимого человека, без грамотной терапевтической поддержки у больного может развиваться психоз (белая горячка). Поэтому вывод из состояния запоя без согласия пациента должны проводить опытные специалисты.
Эффективность лечения запоя без согласия больного
Если вы всё же решили бороться с алкогольной зависимостью без согласия больного, старайтесь придерживаться следующих правил:
не ограничивайте свободу алкоголика и не удерживайте его в принудительном порядке дома – эти меры вряд ли дадут положительный результат;
не забывайте, что для кодирования алкоголизма используются несовместимые с алкогольными напитками препараты, поэтому принудительное кодированиеможет быть опасно для жизни пациента;
не стоит излишне настойчиво принуждать человека к лечению от алкогольной зависимости, так как вынужденное согласие скорее всего не даст нужного результата.
Не стоит надеяться на собственные силы, а лучше обратиться за помощью к опытным наркологам. Специалисты проведут принудительное лечение алкоголизма, используя методики активного внушения (мотивационная психотерапия) и медикаментозную терапию. Так шансов на выведение человека из запоя будет гораздо больше.
Принудительное лечение алкоголизма во многом базируется на том, чтобы мотивировать больного к изменению образа жизни. Беседуя со страдающим от алкоголизма человеком, врач старается выяснить причины заболевания, помогает ему осознать тяжесть положения и постепенно внушает мысль о необходимости лечения. Залог успеха принудительного лечения – взаимопонимание между врачом и пациентом.
После психотерапии начинается следующий этап лечения: вывод запоя. В процессе принудительного лечения пациент постоянно находится под наблюдением врачей.
«Аксон24»: помощь в избавлении от алкогольной зависимости
Если кто-либо из ваших близких страдает алкогольной зависимостью, но отказывается от лечения, не стоит опускать руки. Опытные специалисты клиники «Аксон24» готовы провести курс по принудительному лечению (мотивационной психотерапии) и вернуть пациента к нормальной жизни. Опираясь на лучшие мировые практики, мы постараемся сделать всё возможное для вывода человека из запоя, даже если делать это придётся в принудительном порядке.
Свяжитесь с представителями клиники по указанному телефону, чтобы подробнее узнать о принудительном лечении и стоимости процедур.
Об авторе:
Козин В.А.
врач психиатр-нарколог высшей категории, к.м.н. главный врач МЦ АКСОН 24
19 Октября в 15:46
введите короткий код из смс сообщения для подтверждения номера телефона: +7 (999) 999-9999
Не верный код для подтверждения
ЗВОНИТЕ СЕЙЧАС!
получите бесплатную консультацию
г. Москва
+7 495 565-35-03
г. Зеленоград
+7 495 649-41-03
Кодирование без ведома больного — это возможно?
Сообщение об ошибке
Notice: Undefined variable: uri_crumb в функции adaptivetheme_breadcrumb() (строка 134 в файле /var/www/u0208378/data/www/zdorovie-narcology. ru/sites/all/themes/adaptivetheme/at_core/inc/theme.inc).
Notice: Undefined variable: uri_crumb в функции adaptivetheme_breadcrumb() (строка 134 в файле /var/www/u0208378/data/www/zdorovie-narcology.ru/sites/all/themes/adaptivetheme/at_core/inc/theme.inc).
В наркологические клиники часто обращаются не сами больные, а их родственники. Они просят помощи и надеются, что нарколог может приехать и закодировать их родных, прекратить запой. Но недобровольное кодирование против алкоголизма противозаконно. Означает ли это, что помочь таким пациентам нельзя? Нет. Мы беремся за лечение людей, изначально не желающих бросать пить. Просто у них путь к трезвой жизни будет на одну ступеньку длиннее.
Алкоголизм — заболевание, требующее комплексного подхода. Пока не изобрели метода, который за одну процедуру избавит человека от зависимости, формировавшейся годами. Кодирование — финальная стадия лечения. Его задача — облегчить пациенту период ремиссии, поддержать его решение бросить пить. Без сознательного решения метод не даст ожидаемого эффекта.
С точки зрения медицины, недобровольное кодирование — напрасная трата денег и риск для здоровья алкоголика.
С точки зрения закона, принудительное лечение от алкоголизма возможно только по решению суда в случаях, предусмотренных п.1 ст. 97 УК РФ: если больной в невменяемом состоянии совершил преступление.
Как помочь близкому человеку?
Желание избавиться от алкоголизма первый и самый важный этап терапии. Следовать уже принятому решению проще, чем под влиянием импульса внезапно нарушить привычный распорядок жизни. Но алкоголики, как правило, отказываются лечиться: они уверены, что у них всё в порядке. Из этого тупика помогают выйти специалисты наркологической клиники «Здоровье».
УБЕДИМ НАЧАТЬ ЛЕЧЕНИЕ
Вы говорите о необходимости лечения, но близкий человек Вас не слышит? Мы знаем как его убедить!
Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение!
+ 7 (495) 730-50-41
Бесплатная консультация специалиста и рекомендации по телефону горячей линии.
Выезд на дом в любое время 24/7.
Задача родственников — позвонить нам. Телефонная консультация бесплатная. После консультации вы можете еще раз попробовать получить согласие алкоголика на лечение или пригласить домой нашего специалиста по мотивации.
Пациент согласен? Теперь можно начинать лечение. Курс начинается с выведения из запоя (снятия интоксикации), продолжается процедурами для физического и психологического восстановления и завершается кодированием — введением лекарственных препаратов, которые снижают тягу к спиртному. Для медикаментозного кодирования используется два типа действующих веществ: дисульфирам («Тетурам», «Эспераль», «Сульфалонг») и налтрексон («Вивитрол», «Антаксон»). Сравним их.
Дисульфирам
Налтрексон
Действие
При употреблении алкоголя во время действия препарата пациент испытывает неприятные ощущения, сходные с симптомами сердечного приступа.
Блокирует рецепторы, которые отвечают за удовольствие от приема алкоголя. В итоге пациент, выпивая, не чувствует эмоционального подъёма и эйфории.
Достоинства
Высокая эффективность, хорошая изученность при терапии алкоголизма.
Не вызывает опасных реакций, действие наступает через 1-2 часа после приема.
Недостатки
Не снимает тягу к алкоголю, действие основано на страхе перед наступлением последствий реакции препарата и спиртного.
Необходимо применять препарат постоянно, при бессистемном приеме значительно вырастает вероятность срывов.
Сроки
6 месяцев – 5 лет
Подбираются индивидуально
Условия применения
В стационаре, амбулаторно, на дому
В стационаре, амбулаторно
Опасность при применении без ведома больного
При приёме алкоголя в количестве, эквивалентном 50 мл водки и более, симптомы могут быть настолько сильными, что потребуется экстренная медицинская помощь.
В попытке добиться прежних ощущений алкоголик может значительно превысить дозу этанола, получив тяжелое отравление.
Из таблицы видно: кодировка без согласия больного не просто незаконна, она опасна. Но в клинике «Здоровье» умеют убеждать. Откроем главный наркологический секрет: в глубине души каждый алкоголик хочет бросить пить. Наша задача — помочь ему осознать это желание. Тогда кодировка из опасной процедуры станет надёжным подспорьем и поможет пациенту оставаться трезвым в самый сложный период избавления от алкогольной зависимости.
КАК УГОВОРИТЬ ЗАКОДИРОВАТЬСЯ
Пьющий муж, сын или отец доставляет близким немало проблем. В худшем случае находиться под одной крышей с алкоголиком становится просто небезопасно. При этом больной может вовсе не признавать своей зависимости. А если и признает, то наотрез отказывается от кодирования и пытается убедить себя и родственников, что сможет бросить пить хоть завтра. Однако ничего не получается. Что делать в таких случаях?
Можно ли заставить лечиться?
Начнём с того, что принудительная терапия практикуется только по решению суда и только в государственных учреждениях. И, за редким исключением, после выписки из больницы всё возвращается на круги своя. Устойчивого результата можно добиться только при наличии сильной внутренней мотивации.
Как добиться добровольного согласия?
Не допускайте обвинений, сарказма и обесценивающих высказываний. Не взывайте к совести, не стыдите и не угрожайте разводом. Больной должен чувствовать искреннюю заботу с вашей стороны.
Правильно выбирайте время. Не начинайте важный разговор «на бегу», когда вы устали или раздражены. При запое или абстинентном синдроме все обвинения и призывы «взять себя в руки», как минимум, бесполезны. Дождитесь, когда человек протрезвеет, и поговорите с ним с глазу на глаз. Если в семье пьёт женщина, будьте особенно деликатны. Попытайтесь освежить в памяти лучшие моменты вашей совместной жизни, найдите хорошие, добрые слова, дайте понять, что вы рядом и готовы помочь.
Бывает, что алкоголик в принципе не против лечения, но боится огласки. Скажите, что знаете хорошую платную клинику, где лечат анонимно. Предложите пригласить врача на дом. Если больной готов хотя бы «просто поговорить» — это уже половина успеха. Врач проведёт мотивирующую беседу и в 98% случаев согласие будет получено.
УБЕДИМ НАЧАТЬ ЛЕЧЕНИЕ
Вы говорите о необходимости лечения, но близкий человек Вас не слышит? Мы знаем как его убедить!
Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение!
+ 7 (495) 730-50-41
Бесплатная консультация специалиста и рекомендации по телефону горячей линии.
Выезд на дом в любое время 24/7.
Что делать, когда уговоры не помогают?
В ситуациях, требующих экстренной помощи, не пытайтесь ничего доказать больному, не теряйте времени. Помните, что любые разговоры можно вести только после вывода из запоя и купирования абстинентного синдрома. При острой интоксикации, обострении сопутствующих заболеваний звоните в клинику без промедления. Мы работаем круглосуточно, врач приедет в течение часа. В тяжёлых случаях показан стационар.
Что будет потом?
В состоянии ремиссии, особенно после беседы с психологом, подавляющее большинство пациентов клиники «Здоровье» соглашаются продолжить лечение. Больному предлагается кодировка по методу Довженко или медикаментозное кодирование препаратами на основе дисульфирама или налтрексона.
< предыдущаяследующая >
Это интересно
Почему часто необходим срочный вывод из запоя?
Пивной алкоголизм
Как отказаться от сигарет раз и навсегда
Зависимость от кодеина
Как уберечь ребенка от игромании
Причины появления алкогольной зависимости
Веские причины вызвать нарколога:
Если вы наблюдаете у себя 1 или более симптомов — обратитесь к специалисту
Потеря памяти
Отсутствует рвотная реакция на прием большого количества алкоголя
Похмельный синдром по утрам
Появление запойных состояний
Проблемы со здоровьем из-за употребления алкоголя
Расслабляешься только с алкоголем
Знакомая ситуация? Не медлите, состояние может ухудшиться.
Лекарства для лечения алкогольной зависимости
Подходит ли мне эта информация?
Да, эта информация подходит вам, если:
Ваш врач* сказал, что у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя, и вам необходимо бросить пить или сократить количество выпитого.
Вы решили бросить или сократить употребление алкоголя.
Эта информация может , а не быть полезной для вас, если:
Вам меньше 18 лет.
О чем мне расскажет эта сводка?
Эта сводка расскажет вам о:
Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя
Лекарства для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
Что говорят исследования о том, насколько хорошо действуют лекарства
Возможные побочные эффекты лекарств
О чем следует поговорить с врачом
Примечание : Лекарства обычно используются в разговорной терапии (также называемой «психотерапией») и группах поддержки для лечения алкогольного расстройства. В этом резюме рассматриваются только исследования лекарственных средств для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
Примечание : Злоупотребление алкоголем** и алкогольная зависимость †† когда-то считались отдельными расстройствами. Теперь они объединены в одно расстройство — расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — которое может варьироваться от легкой до тяжелой степени. ** Употребление алкоголя, которое мешает вашей повседневной жизни, влияет на ваши отношения с другими людьми или подвергает вас опасности. †† Потребность выпить больше алкоголя, чтобы почувствовать тот же эффект, неспособность прекратить употребление алкоголя и/или абстинентный синдром.
* В этом резюме термин «врач» относится к вашему медицинскому работнику, включая лечащего врача, практикующую медсестру, психиатра или помощника врача. † Хотя разрешенный возраст употребления алкоголя в Соединенных Штатах составляет 21 год, информация в этом резюме получена из исследований людей в возрасте 18 лет и старше.
Откуда информация?
Исследователи, финансируемые Агентством по исследованиям и качеству в области здравоохранения, исследовательским агентством федерального правительства, рассмотрели исследования по лекарствам для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя, опубликованные между 19 января70 и октябрь 2013 г. В отчет включены 135 исследований, которые были проанализированы специалистами в области здравоохранения, исследователями, экспертами и общественностью.
Понимание вашего состояния
Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — это заболевание, которое возникает, когда употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы. Это может быть долгосрочное или пожизненное состояние и может вернуться после лечения.
Симптомы алкогольного расстройства включают:
Вы пьете больше или дольше, чем планировали.
Вы хотели бросить пить или сократить потребление алкоголя, но не смогли.
Вы тратите много времени на то, чтобы купить алкоголь, выпить его или оправиться от его последствий.
У вас сильное желание выпить.
Ваше употребление алкоголя мешает вашей повседневной жизни и вызывает проблемы дома, на работе или в школе.
Вы продолжаете пить, даже несмотря на то, что это вызывает проблемы в ваших отношениях с другими.
Из-за того, что вы пьете, вы перестали делать то, что вам нравится.
Употребление алкоголя подвергает вас опасности (например, вождение в нетрезвом виде, незащищенный секс или участие в других небезопасных действиях).
Вы продолжаете пить, несмотря на то, что это вызвало или усугубило проблемы с физическим или психическим здоровьем.
У вас развилась толерантность к алкоголю.
Вы должны выпить больше, чем обычно, чтобы ощутить действие алкоголя.
Вы не чувствуете того же эффекта от алкоголя, что и раньше.
У вас синдром отмены алкоголя.
Когда вы бросаете пить, у вас появляются такие симптомы, как тошнота, потливость или дрожь, или вы чувствуете беспокойство, тревогу или депрессию.
Вы должны пить, чтобы облегчить или избежать абстинентного синдрома.
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть от легкого до тяжелого, в зависимости от количества симптомов у человека.
Легкая : Два или три симптома
Умеренный : Четыре или пять симптомов
Тяжелая : Шесть или более симптомов
Кто подвержен риску алкогольного расстройства?
В некоторых семьях может быть риск расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Окружение человека также может играть роль. Другие факторы, такие как низкая самооценка или импульсивность, могут повышать риск алкогольного расстройства.
Употребление алкоголя за пределами*, указанными в таблице ниже, может повысить риск развития алкогольного расстройства.
Таблица 1. Чрезмерное употребление алкоголя*
Для:
Ограничить употребление алкоголя до:
*От Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма и Целевой группы профилактических служб США.
Мужчины в возрасте 65 лет и младше
Не более 14 напитков в неделю
Не более 4 напитков в день
Мужчины старше 65 лет
Не более 7 напитков в неделю
Не более 3 напитков в день
Женщины всех возрастов
Не более 7 напитков в неделю
Не более 3 напитков в день
Количество в «одной порции» зависит от типа алкоголя:
Для пива (5-процентного алкоголя) одна порция составляет бутылку на 12 унций.
Для вина (12-процентного алкоголя) один напиток составляет стакан на 5 унций.
Для ликера (крепость 80) одна порция составляет 1,5 унции.
Насколько распространены расстройства, связанные с употреблением алкоголя?
В Соединенных Штатах 17 миллионов взрослых в возрасте 18 лет и старше страдают алкогольным расстройством.
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, чаще встречается у мужчин, чем у женщин.
Из каждых 100 мужчин у 17 в течение жизни будет расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
Из каждых 100 женщин у 8 в течение жизни будет расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
Какой вред может нанести алкогольное расстройство?
Злоупотребление алкоголем является третьей ведущей причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах после употребления табака и избыточного веса.
Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, в три-четыре раза чаще умирают раньше, чем люди без расстройства, связанного с употреблением алкоголя.
Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, также имеют более высокий риск:
Высокое кровяное давление
Проблемы с печенью
Проблемы с поджелудочной железой
Проблемы с желудком
Проблемы с нервами
Болезнь сердца
Ход
Рак
Проблемы со сном
Низкая плотность костей
Депрессия, тревога или другие психические расстройства
Анемия (очень низкое количество эритроцитов)
Травма
Понимание ваших вариантов
Как лечится алкогольное расстройство?
Лечение расстройства, связанного с употреблением алкоголя, может включать разговорную терапию (также называемую «психотерапией»), группы поддержки, лекарства или комбинацию методов лечения. Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть длительным состоянием, таким как высокое кровяное давление или астма. Вам может потребоваться лечение в течение длительного периода времени.
Лекарства обычно используются в разговорной терапии и группах поддержки для лечения алкогольного расстройства. Лекарства обычно принимаются после того, как люди бросили пить, чтобы не дать им снова начать пить.
Помните : Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть длительным или пожизненным состоянием, и оно может вернуться после лечения. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы сможете бросить пить.
Разговорная терапия и группы поддержки
Когнитивно-поведенческая терапия : Этот тип терапии помогает вам изменить свое мышление и поведение, которые приводят к пьянству.
Мотивационная терапия : Этот тип разговорной терапии использует ваши внутренние сильные стороны для поощрения и мотивации изменений.
12-шаговые программы (такие как Анонимные Алкоголики®) : Эти программы используют группы поддержки и спонсоров, чтобы помочь вам пройти через процесс отказа от употребления алкоголя.
Другие группы поддержки : Существует множество групп поддержки, которые помогают людям бросить пить (например, SMART Recovery®, LifeRing Secular Recovery, Светские организации за трезвость и Женщины за трезвость).
Лекарства для лечения алкогольного расстройства
Ваш врач может порекомендовать лекарство для лечения алкогольного расстройства. Лекарства обычно используются вместе с разговорной терапией и группами поддержки.
Акампросат (Campral®) : Это лекарство было одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения алкогольной зависимости*. Это помогает сбалансировать химические вещества в мозге, которые могут быть изменены при чрезмерном употреблении алкоголя.
Дисульфирам (Antabuse®) : Это лекарство было одобрено FDA для лечения алкогольной зависимости*. Если вы пьете алкоголь, это лекарство вызывает неприятные эффекты, такие как тошнота, рвота, головная боль, приливы (покраснение лица, шеи или груди), потливость и боль в груди. Эти эффекты могут длиться в течение часа или дольше.
Налтрексон (Revia®, Vivitrol®) : Это лекарство было одобрено FDA для лечения алкогольной зависимости*. Он работает, уменьшая тягу к алкоголю.
Топирамат (Topamax®, Trokendi XR®, Qudexy XR®) : Это лекарство было одобрено FDA для лечения судорог и предотвращения мигрени. Некоторые врачи также используют его для лечения алкогольного расстройства. Он помогает сбалансировать химические вещества в мозге и помогает скорректировать электрическую активность клеток мозга.
* Злоупотребление алкоголем и алкогольная зависимость когда-то считались отдельными расстройствами. Теперь их объединили в одно расстройство – расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
Примечание : FDA утверждает лекарства для определенных целей. Врачи часто назначают лекарства для лечения заболеваний, не одобренных FDA.
В таблице ниже представлена дополнительная информация о каждом лекарстве. В нем также рассказывается, что исследователи обнаружили о том, насколько хорошо лекарства работают для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
Таблица 2. Лекарства для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
Лекарство (торговая марка)
Как это делается
Как это влияет на употребление алкоголя
Другая информация
* Признаки проблем с печенью могут включать чувство усталости и слабости, тошноту, рвоту, пожелтение кожи или глаз (желтуха) и темную мочу.
Акампросат (Campral®)
Две таблетки три раза в день
Это лекарство помогает некоторым людям бросить пить или пить реже.
Людям с тяжелыми заболеваниями почек не следует принимать это лекарство. Люди, у которых были легкие или умеренные проблемы с почками, должны поговорить со своим врачом о приеме этого лекарства.
Дисульфирам (Антабус®)
Одна таблетка один раз в день
Недостаточно исследований, чтобы точно знать, работает ли это лекарство для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
Это лекарство обычно назначают людям, которые хотят бросить пить, но не могут принимать акампросат или налтрексон.
Это лекарство следует давать только людям, которые понимают, что употребление алкоголя вызовет неприятные последствия.
Это лекарство никогда не следует давать кому-либо без его или ее ведома или тому, кто может забыть, что он его принял.
Людям следует подождать не менее 12 часов после прекращения употребления алкоголя, чтобы начать принимать это лекарство.
Людям с тяжелыми заболеваниями сердца или серьезными психическими заболеваниями не следует принимать это лекарство.
Это лекарство может вызвать повреждение печени. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть признаки проблем с печенью. *
Налтрексон (Ревиа®, Вивитрол®)
Одна таблетка один раз в день
Это лекарство помогает некоторым людям бросить пить или пить реже.
Люди, принимающие опиоидные препараты, не должны принимать это лекарство.
Людям с тяжелыми заболеваниями печени не следует принимать это лекарство. Сообщите своему врачу, если у вас когда-либо было заболевание печени или гепатит.
Укол предназначен для людей, которым трудно принимать ежедневные таблетки.
Укол стоит дороже таблеток.
Прививка раз в месяц
Это лекарство, по-видимому, помогает некоторым людям реже пить, но необходимы дополнительные исследования, чтобы знать наверняка.
Топирамат (Топамакс®, Трокенди XR®, Кудекси XR®)
Одна таблетка один или два раза в день
Это лекарство помогает некоторым людям меньше пить.
Это лекарство было создано для лечения судорог и предотвращения мигрени, но теперь некоторые врачи также используют его для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
Примечание : В этом кратком обзоре рассматриваются только исследования лекарственных средств для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. В нем не рассматриваются исследования других видов лечения, таких как разговорная терапия и группы поддержки.
Каковы возможные побочные эффекты лекарств для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) перечисляет следующие возможные побочные эффекты лекарственных средств для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
Таблица 3. Возможные побочные эффекты лекарственных средств для лечения алкогольного расстройства
Лекарство (торговая марка)
Возможные побочные эффекты
* Обычно в руках, кистях, стопах или ногах. † Неспособность получить или сохранить эрекцию. ** Эта реакция может быть серьезной и может привести к рубцеванию. Людям с тяжелой реакцией может потребоваться хирургическое вмешательство, но это бывает редко.
Акампросат (Campral®)
Слабость
Снижение аппетита
Диарея
Газ
Тошнота
Беспокойство
Депрессия
Головокружение
Сухость во рту
Проблемы со сном
Зуд
Потливость
Онемение или покалывание*
Дисульфирам (Антабус®)
Сонливость
Усталость
Головная боль
Импотенция †
Акне
Кожная сыпь
Металлический или чесночный привкус во рту
Налтрексон (Ревиа®, Вивитрол®)
Как таблетки, так и инъекции могут вызывать:
Тошнота
Головная боль
Головокружение
Нервозность
Усталость
Проблемы со сном
Рвота
Беспокойство
Сонливость
Стрелковая форма также может вызвать:
Реакция в месте укола (зуд, припухлость или уплотнение)**
Мышечные судороги
Снижение аппетита
Топирамат (Топамакс®, Трокенди XR®, Кудекси XR®)
Онемение или покалывание*
Снижение аппетита
Потеря веса
Проблемы с речью
Тошнота
Усталость
Головокружение
Сонливость
Нервозность
Замедление движений и речи
Проблемы со зрением
Лихорадка
Проблемы с памятью
Изменения вкуса пищи
Инфекции верхних дыхательных путей
Боль в животе
Диарея
Снижение осязания
Принятие решения
На что следует обратить внимание при принятии решения?
При принятии решения о том, какое лечение подходит именно вам, следует учитывать несколько моментов. Вы можете поговорить со своим лечащим врачом, практикующей медсестрой, психиатром или помощником врача о:
Ваша история употребления алкоголя и попыток бросить
Если лекарство может помочь в лечении алкогольного расстройства
Возможные преимущества и побочные эффекты лекарства
Другие методы лечения, такие как разговорная терапия и группы поддержки, которые также могут помочь
Стоимость лечения
Важность соблюдения плана лечения
Что ваша семья и друзья могут сделать, чтобы поддержать вас
Вопросы к врачу:
Как вы думаете, лекарство может мне помочь? Если да, то какое лекарство может подойти мне лучше всего?
Нужно ли мне бросить пить, прежде чем принимать лекарство?
На какие побочные эффекты следует обращать внимание?
Как долго мне нужно будет принимать лекарство, прежде чем я узнаю, помогает ли оно?
Если лекарство помогает, как долго мне нужно его принимать?
Как часто мне нужно будет проходить осмотры?
Что делать, если я пытался бросить пить раньше, и это не сработало?
Поможет ли мне поговорить с терапевтом или консультантом?
В какие группы поддержки я могу обратиться за помощью?
Источник
Информация в этом обзоре предоставлена Джонасом Д. Э., Амиком Х.Р., Фельтнером К., Бобашевом Г., Томасом К., Вайнсом Р., Ким М.М., Шанаханом Э., Гассом К.Э., Роу К.Дж., Гарбуттом Д.К. Фармакотерапия взрослых с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, в амбулаторных условиях. Сравнительный обзор эффективности № 134. (Подготовлен Центром доказательной практики RTI International – Университета Северной Каролины по контракту № 290-2012-00008-I.) Публикация AHRQ № 14-EHC029-EF. Rockville, MD: Агентство медицинских исследований и качества; Май 2014 г.
Дополнительная информация поступила от MedlinePlus, службы Национальной медицинской библиотеки и Национального института здравоохранения.
Это резюме было подготовлено Центром клинических решений и коммуникативных наук имени Джона М. Айзенберга при Медицинском колледже Бейлора, Хьюстон, Техас. Оно было написано Амелией Уильямсон Смит, магистром медицины, Томасом Костеном, доктором медицинских наук, и Майклом Фордисом, доктором медицинских наук. Это резюме просматривали люди с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя.
Роль семьи в выздоровлении взрослых от алкогольной зависимости
1. Burton R, Kane G, Mason J, et al. Диапазон и масштабы вреда, наносимого алкоголем другим: отчет, представленный Сети улучшения здоровья пяти наций. Лондон: Общественное здравоохранение Англии; 2019. [Google Scholar]
2. Стэнли С. Межличностное насилие в алкоголе осложняет супружеские отношения (исследование из Индии) J Fam Violence. 2008; 23: 767–776. doi: 10.1007/s10896-008-9202-7. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
4. Ray GT, Mertens JR, Weisner C. Члены семей людей с алкогольной или наркотической зависимостью: проблемы со здоровьем и стоимость лечения по сравнению с членами семей людей с диабетом и астмой. Зависимость. 2009;104(2):203–214. doi: 10. 1111/j.1360-0443.2008.02447.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
5. Грекин Э.Р., Бреннан П.А., Хаммен С. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя родителями, и детская преступность: опосредующие эффекты исполнительного функционирования и хронического семейного стресса. J Стад Алкоголь Наркотики. 2005;66(1):14–22. doi: 10.15288/jsa.2005.66.14. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
6. Chen Y, Weitzman ER. Депрессивные симптомы, злоупотребление алкоголем DSM-IV и их коморбидность среди детей проблемных пьющих в национальном опросе: влияние пола родителей и детей и статуса восстановления родителей. Джей Стад Алкоголь. 2005;66(1):66–73. doi: 10.15288/jsa.2005.66.66. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
7. Леонард К.Е., Мудар П. Употребление алкоголя сверстниками и партнерами и переход к браку: лонгитюдное исследование процессов отбора и влияния. Психозависимое поведение. 2003;17(2):115–125. doi: 10.1037/0893-164x.17.2.115. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
8. Muyingo L, Smith MM, Sherry SB, et al. Отношения на скалах: метаанализ влияния романтического партнера на употребление алкоголя. Психозависимое поведение. 2020;34(6):629–640. doi: 10.1037/adb0000578. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
9. Уисман М.А. Семейный дистресс и психические расстройства DSM-IV в национальном опросе населения. J Abnorm Psychol. 2007;116(3):638–643. doi: 10.1037/0021-843x.116.3.638. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
10. Smith PH, Homish GG, Leonard KE, et al. Насилие со стороны интимного партнера и определенные расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: результаты Национального эпидемиологического исследования алкоголя и связанных с ним состояний. Психозависимое поведение. 2012;26(2):236–245. doi: 10.1037/a0024855. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
11. Драпкин М.Л., МакКрэди Б.С., Свингл Дж. и соавт. Изучение двунаправленного насилия в паре в клинической выборке женщин-алкоголичек. Джей Стад Алкоголь. 2005;66(2):213–219. doi: 10.15288/jsa.2005.66.213. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12. Caetano R, Schafer J, Cunradi CB. Насилие со стороны интимного партнера, связанное с алкоголем, среди белых, черных и латиноамериканских пар в Соединенных Штатах. Алкоголь Рес Здоровье. 2001;25(1):58–65. doi: 10.4324/9781315264905-11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. Орфорд Дж., Копелло А., Веллеман Р. и соавт. Члены семьи, пострадавшие от зависимости близкого родственника: модель стресс-напряжение-поддержка-поддержка. Наркотики (Abingdon Engl) 2010; 17 (дополнение 1): 36–43. doi: 10.3109/09687637.2010.514801. [CrossRef] [Google Scholar]
14. Моос Р.Х., Финни Дж.В., Гэмбл В. Процесс выздоровления от алкоголизма. II. Сравнение супругов пациентов, страдающих алкоголизмом, и соответствующих контрольных групп населения. Джей Стад Алкоголь. 1982;43(9):888–909. doi: 10.15288/jsa.1982.43.888. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
15. Моос Р. Х., Биллингс АГ. Дети алкоголиков в процессе выздоровления: Алкогольные и контрольные семьи. Поведение наркомана. 1982;7(2):155–163. doi: 10.1016/0306-4603(82)
-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Moos RH, Moos BS. Процесс выздоровления от алкоголизма. III. Сравнение функционирования в семьях алкоголиков и контрольных семьях. Джей Стад Алкоголь. 1984;45(2):111–118. doi: 10.15288/jsa.1984.45.111. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
17. Мейерс Р.Дж., Вулф Б.И. Получите вашего любимого человека трезвым. Альтернативы ворчанию, мольбе и угрозам. Центр города, Миннесота: Хазелден; 2004. [Google Scholar]
18. Bischof G, Iwen J, Freyer-Adam J, et al. Эффективность общественного укрепления и семейного обучения для заинтересованных значимых других лиц, отказывающихся от лечения, с алкогольной зависимостью: рандомизированное контролируемое исследование. Наркотики Алкогольная зависимость. 2016; 163:179–185. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2016.04.015. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
19. Атадохт А., Хайлоо Н., Карими М. и др. Роль семьи выражала эмоции и ощущала социальную поддержку в прогнозировании рецидива зависимости. Int J High Risk Behav Addict. 2015;4(1):e21250. doi: 10.5812/ijhrba.21250. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
20. McCrady BS, Epstein EE. Преодоление проблем с алкоголем: программа, ориентированная на пары: руководство для терапевта. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2009. [Google Scholar]
21. Maisto SA, McKay JR, O’Farrell TJ. Ускорители рецидива и поведенческая супружеская терапия. Поведение наркомана. 1995;20(3):383–393. doi: 10.1016/0306-4603(94)00079-e. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
22. Tracy SW, Kelly JF, Moos RH. Влияние статуса партнера, качества отношений и стабильности отношений на результаты после интенсивного лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Джей Стад Алкоголь. 2005;66(4):497–505. doi: 10.15288/jsa.2005.66.497. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. Copello A, Templeton L, Orford J, et al. Метод 5 шагов: принципы и практика. Наркотики (Abingdon Engl) 2010; 17 (дополнение 1): 86–9.9. doi: 10.3109/09687637.2010.515186. [CrossRef] [Google Scholar]
24. Ландау Дж., Гарретт Дж. Вмешательство по приглашению: модель ARISE для вовлечения в лечение лиц, злоупотребляющих алкоголем и другими наркотиками. Алкогольное лечение Q. 2008; 26 (1–2): 147–168. doi: 10.1300/J020v26n01_08. [CrossRef] [Google Scholar]
25. Apodaca TR, Magill M, Longabaugh R, et al. Влияние значимого другого на разговор клиента об изменении в мотивационном интервью. J Consult Clin Psychol. 2013;81(1):35–46. doi: 10.1037/a0030881. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
26. Magill M, Mastroleo NR, Apodaca TR, et al. Мотивационное интервьюирование со значимым другим участием: оценка терапевтического альянса, удовлетворенности и вовлеченности пациентов. J Subst лечение злоупотребления. 2010;39(4):391–398. doi: 10.1016/j.jsat.2010. 07.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
27. McCrady BS, Epstein EE, Cook S, et al. Рандомизированное исследование индивидуального и парного поведенческого лечения алкоголизма у женщин. J Consult Clin Psychol. 2009;77(2):243–256. doi: 10.1037/a0014686. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
28. McCrady BS, Hayaki J, Epstein EE, et al. Тестирование гипотетических предикторов изменения совместного поведенческого лечения алкоголизма у мужчин. Алкоголь Clin Exp Res. 2002;26(4):463–470. [PubMed] [Google Scholar]
29. Graff FS, Morgan TJ, Epstein EE, et al. Вовлечение и удержание женщин в амбулаторном лечении алкоголизма. Я Джей Наркоман. 2009;18(4):277–288. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
30. Owens MD, Hallgren KA, Ladd BO, et al. Связь между удовлетворенностью отношениями и тягой к алкоголю у женщин в поведенческих парах с алкоголем и индивидуальной терапией. Алкогольное лечение Q. 2013; 31 (4): 415–430. doi: 10.1080/07347324.2013.831668. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
31. О’Фаррелл Т.Дж., Фалс-Стюарт В. Поведенческая парная терапия алкоголизма и наркомании. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press; 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
32. Sobell LC, Sobell MB. Отслеживание временной шкалы: метод оценки потребления алкоголя, о котором сообщают сами. В: Litten RZ, Allen JP, редакторы. Измерение потребления алкоголя: психосоциальные и биохимические методы. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press; 1992. С. 41–72. [CrossRef] [Google Scholar]
33. Пауэрс М.Б., Ведель Э., Эммелькамп П.Г. Поведенческая парная терапия (BCT) при расстройствах, связанных с употреблением алкоголя и наркотиков: метаанализ. Clin Psychol Rev. 2008; 28 (6): 952–962. doi: 10.1016/j.cpr.2008.02.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Schmit MK, Schmit EL, Lenz AS, et al. Мета-анализ поведенческой терапии пар для увеличения воздержания от употребления психоактивных веществ и корректировки отношений. Консультирование результатов исследования и оценки. 2020: 1–15. doi: 10.1080/21501378.2020.1796481. [CrossRef] [Google Scholar]
35. O’Farrell TJ, Schreiner A, Schumm JA, et al. Отличаются ли результаты после поведенческой парной терапии в зависимости от пола пациента с расстройством, связанным с употреблением алкоголя? Поведение наркомана. 2016; 54:46–51. doi: 10.1016/j.addbeh.2015.12.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
37. Шумм Дж.А., Монсон С.М., О’Фаррелл Т.Дж. и др. Парное лечение расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и посттравматического стрессового расстройства: экспериментальные результаты ветеранов вооруженных сил США и их партнеров. J Травматический стресс. 2015;28(3):247–252. [PubMed] [Google Scholar]
38. Шумм Дж. А., О’Фаррелл Т. Дж., Андреас Дж. Б. Поведенческая терапия для пар, когда оба партнера в настоящее время страдают расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Алкогольное лечение Q. 2012; 30 (4): 407–421. дои: 10.1080/07347324.2012.718963. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
39. O’Farrell TJ, Schumm JA, Dunlap LJ, et al. Рандомизированное клиническое исследование групповой терапии по сравнению со стандартной поведенческой парной терапией плюс индивидуальное лечение пациентов с алкогольной зависимостью. J Consult Clin Psychol. 2016;84(6):497–510. doi: 10.1037/ccp0000089. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
41. McCrady BS, Wilson A, Fink BC, et al. Взгляд потребителя на семейное лечение алкоголизма. Алкогольное лечение Q. 2018; 37 (1): 43–59. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
42. МакКрэди Бакалавр наук, Университет Нью-Мексико. Инструменты онлайн-отчетности портфолио исследований NIH (, отчет . Разработка краткого семейного лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. =default&cs=ASC&pball=
https://doi.org/10.1080/07347324.2018.1482245.
43. МакКрэди Б.С., Оуэнс М.Д., Бровко Дж.М. Пары и семейные методы лечения. В: McCrady BS, Epstein EE, редакторы. Наркомания: полное руководство. 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2013. стр. 454–481. [Google Scholar]
44. Goorden M, van der Schee E, Hendriks VM, et al. Экономическая эффективность многомерной семейной терапии по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией для подростков с расстройством, связанным с употреблением каннабиса: данные рандомизированного контролируемого исследования. Наркотики Алкогольная зависимость. 2016; 162:154–161. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2016.03.004. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
45. Schaeffer CM, Swenson CC, Tuerk EH, et al. Комплексное лечение сопутствующего жестокого обращения с детьми и злоупотребления психоактивными веществами со стороны родителей: результаты 24-месячного пилотного исследования программы MST-Building Strong Families. Жестокое обращение с детьми Негл. 2013;37(8):596–607. doi: 10.1016/j.chiabu.2013.04.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
46. Эпштейн Э.Э. NIH Research Portfolio Online Reporting Tools ( REPORT ) Адаптация поведенческой терапии алкогольной пары для военнослужащих после развертывания.
https://reporter.nih.gov/search/CcE-Vraf0Uagq54wkWI9Qw/project-details/9085190
.
47. McCrady BS, Epstein EE, Cook S, et al. Рандомизированное исследование индивидуального и парного поведенческого лечения алкоголизма у женщин. J Consult Clin Psychol. 2009;77(2):243–256. doi: 10.1037/a0014686. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
48. Green KE, Pugh LA, McCrady BS, et al. Уникальные аспекты отношений между женщиной и основным алкоголиком. Наркоман нарушил их угощение. 2008;7(3):169–176. doi: 10.1097/adt.0b013e31814c3f94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
49. Шумм Дж.А., О’Фаррелл Т.Дж., Калер К.В. и соавт. Рандомизированное клиническое исследование поведенческой парной терапии в сравнении с индивидуальной терапией для женщин с алкогольной зависимостью. J Consult Clin Psychol. 2014;82(6):993–1004. doi: 10.1037/a0037497. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
50. O’Farrell TJ, Shumm JA, Murphy MM, et al. Рандомизированное клиническое исследование поведенческой парной терапии в сравнении с индивидуальной терапией для женщин, злоупотребляющих наркотиками. J Consult Clin Psychol. 2017;85(4):309–322. doi: 10.1037/ccp0000185. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
51. McCrady BS, Epstein EE, Cook S, et al. Чего хотят женщины? Выбор лечения алкоголизма, начало лечения и удержание. Психозависимое поведение. 2011;25(3):521–529. doi: 10. 1037/a0024037. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
52. Vaeth P, Wang-Schweig M, Caetano R. Пьянство, расстройство, связанное с употреблением алкоголя, а также доступ к лечению и его использование среди расовых / этнических групп США. Алкоголь Clin Exp Res. 2017;41(1):6–19. doi: 10.1111/acer.13285. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
53. Zemore SE, Karriker-Jaffe KJ, Keithly S, et al. Расовые предрассудки и несправедливое обращение: интерактивное влияние бедности и иностранного происхождения на проблемы с алкоголем. J Стад Алкоголь Наркотики. 2011;72(3):361–370. doi: 10.15288/jsad.2011.72.361. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
54. Mulia N, Zemore SE. Социальные невзгоды, стресс и проблемы с алкоголем: более уязвимы расовые/этнические меньшинства и бедняки? J Стад Алкоголь Наркотики. 2012;73(4):570–580. doi: 10.15288/jsad.2012.73.570. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
55. Galvan FH, Caetano R. Употребление алкоголя и связанные с ним проблемы среди этнических меньшинств в Соединенных Штатах. Алкоголь Рес Здоровье. 2003;27(1):87–94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
56. Diemer MA, Mistry RS, Wadsworth ME, et al. Лучшие практики концептуализации и измерения социального класса в психологических исследованиях. Анальные социальные вопросы общественной политики. 2013;13(1):77–113. doi: 10.1111/asap.12001. [CrossRef] [Google Scholar]
57. Collins SE. Связь между социально-экономическими факторами и последствиями употребления алкоголя. Алкоголь рез. 2016;38(1):8394. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
58. Katikireddi SV, Whitley E, Lewsey J, et al. Социально-экономический статус как модификатор эффекта потребления алкоголя и вреда: анализ связанных когортных данных. Ланцет общественного здравоохранения. 2017;2(6):e267–e276. doi: 10.1016/s2468-2667(17)30078-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
59. Williamson HC, Karney BR, Bradbury TN. Барьеры и факторы, способствующие поиску помощи в отношениях среди пар с низким доходом. Джей Фам Психол. 2019;33(2):234–239. doi: 10.1037/fam0000485. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
60. Starks TJ, Robes G, Bosco SC, et al. Функционирование отношений и употребление психоактивных веществ в однополых мужских парах. Наркотики Алкогольная зависимость. 2019;201:101–108. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2019.04.009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
61. Lewis RJ, Milletich RJ, Kelley ML, et al. Стресс меньшинств, употребление психоактивных веществ и насилие со стороны интимного партнера среди женщин из числа сексуальных меньшинств. Агрессивное агрессивное поведение. 2012; 17: 247–256. doi: 10.1016/j.avb.2012.02.004. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
62. Келли М.Л., Льюис Р.Дж., Мейсон Т.Б. Несоответствующее употребление алкоголя, насилие со стороны интимного партнера и изменение отношений между лесбиянками и их однополыми интимными партнерами. Джей Фам Насилие. 2015;30:977–986. doi: 10.1007/s10896-015-9743-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
63. del Pino HE, Moore MR, Dacus J, et al. Стигма и семейные отношения выздоравливающих геев среднего возраста. J Gay Lesbian Soc Serv. 2016;28(1):1–19. doi: 10.1080/10538720.2016.1124350. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
64. Wallerstein N, Duran B, Oetzel J, et al. Общественные совместные исследования в области здравоохранения: продвижение социальной справедливости и справедливости в отношении здоровья. 3-е изд. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс; 2018. [Google Scholar]
65. Шиди К.К., Уиттер М. Руководящие принципы и элементы систем ухода, ориентированных на выздоровление: что мы знаем из исследования? Джей Наркоман Эдук Эрад. 2013;9(4) [Google Scholar]
66. Скотт К.К., Деннис М.Л., Фосс М.А. Использование контрольных осмотров для управления восстановлением, чтобы сократить цикл рецидива, возобновления лечения и выздоровления. Наркотики Алкогольная зависимость. 2005;78(3):325–338. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2004.12.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
67. Padwa H, Urada D, Gauthier P, et al. Организация финансируемого государством лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, в Соединенных Штатах: переход к системному подходу к услугам. J Subst лечение злоупотребления. 2016;69:9–18. doi: 10.1016/j.jsat.2016.06.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
68. Хамфрис К., Лембке А. Политика, ориентированная на восстановление, и системы ухода в Великобритании и США. Наркотики Алкоголь Ред. 2014;33(1):13–18. [PubMed] [Google Scholar]
69. Laudet AB, White WL. Каковы ваши приоритеты прямо сейчас? Выявление потребностей в обслуживании на этапах восстановления для информирования о разработке услуг. J Subst лечение злоупотребления. 2010;38(1):51–59. doi: 10.1016/j.jsat.2009.06.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
70. Charlet K, Rosenthal A, Lohoff FW, et al. Визуализация устойчивости и выздоровления при алкогольной зависимости. Зависимость. 2018;113(10):1933–1950. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
71. Kelly JF, Bergman B, Hoeppner BB, et al. Распространенность и пути выздоровления от проблем с наркотиками и алкоголем среди населения Соединенных Штатов: последствия для практики, исследований и политики. Наркотики Алкогольная зависимость. 2017; 181:162–169. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2017.09.028. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
72. Best D, Beckwith M, Haslam C, et al. Преодоление алкогольной и другой наркотической зависимости как процесс перехода социальной идентичности: модель выздоровления социальной идентичности (SIMOR) Addict Res Theory. 2016;24(2):111–123. doi: 10.3109/16066359.2015.1075980. [CrossRef] [Google Scholar]
73. Talley AE, Gilbert PA, Mitchell J, et al. Устранение пробелов в отношении факторов риска и устойчивости последствий употребления алкоголя среди сексуальных и гендерных меньшинств. Наркотики Алкоголь Ред. 2016; 35 (4): 484–493. doi: 10.1111/dar.12387. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
74. Bartone PT, Hystad SW, Eid J, et al. Психологическая устойчивость и стиль совладания как факторы риска/устойчивости к злоупотреблению алкоголем. Мил Мед. 2012;177(5):517–524. doi: 10.7205/milmed-d-11-00200. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
75. Фаулер Л.А., Холт С.Л., Джоши Д. Вмешательства на основе мобильных технологий для взрослых, употребляющих алкоголь: систематический обзор литературы. Поведение наркомана. 2016;62:25–34. doi: 10.1016/j.addbeh.2016.06.008. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
76. Kiluk BD, Ray LA, Walthers J, et al. Технологические когнитивно-поведенческие вмешательства при употреблении алкоголя: метаанализ. Алкоголь Clin Exp Res. 2019;43(11):2285–2295. doi: 10.1111/acer.14189. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
77. You C, Chuang Y, Lin H, et al. SoberComm: Использование мобильных телефонов для облегчения семейного общения с пациентами с алкогольной зависимостью. Proc ACM Interact Mob Wearable Ubiquitous Technol. 2019;3(3):1–31. дои: 10.1145/3351277. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
78. Osilla KC, Pedersen ER, Tolpadi A, et al. Осуществимость веб-вмешательства для супругов военных и ветеранов, обеспокоенных злоупотреблением алкоголем их партнером. J Behav Health Serv Res. 2018;45(1):57–73. doi: 10.1007/s11414-016-9546-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
79. Doss BD, Feinberg LK, Rothman K, et al. Использование технологий для улучшения и расширения вмешательств для пар и семей: концептуальные и методологические соображения. Джей Фам Психол. 2017;31(8):983–993. doi: 10.1037/fam0000349. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
80. Lenger KA, Roberson P, Amer Z, et al. Ваше место или мое?: Изучение доступности и эффективности краткого домашнего вмешательства для пар. Джей Фам Психол. 2020;34(4):496–502. doi: 10.1037/fam0000622. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
81. Woodall WG. NIH Research Portfolio Online Reporting Tools ( REPORT ) Помощь смартфона для правонарушителей DWI и их семей: приложение B-SMART.
https://projectreporter.nih.gov/project_info_description.cfm?aid=8715345&icde=53145218&ddparam=&ddvalue=&ddsub=&cr=1&csb=default&cs=ASC&pball=
82. Woodall WG. NIH Research Portfolio Online Reporting Tools ( REPORT ) Помощь смартфона для правонарушителей DWI и их семей: приложение B-SMART.
https://projectreporter.nih.gov/project_info_description.cfm?aid=9784712&icde=53145223&ddparam=&ddvalue=&ddsub=&cr=1&csb=default&cs=ASC&pball=
Комбинированная фармакотерапия и поведенческие вмешательства при алкогольной зависимости: исследование COMBINE: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2006;295(17):2003–2017. doi: 10.1001/jama.295.17.2003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
84. Balldin J, Berglund M, Borg S, et al. 6-месячное контролируемое исследование налтрексона: комбинированный эффект с когнитивно-поведенческой терапией при амбулаторном лечении алкогольной зависимости. Алкоголь Clin Exp Res. 2003;27(7):1142–1149. doi: 10.1097/01.alc.0000075548.83053.a9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
85. Donovan DM, Anton RF, Miller WR, et al. Комбинированная фармакотерапия и поведенческие вмешательства при алкогольной зависимости (исследование COMBINE): изучение последствий употребления алкоголя после лечения. J Стад Алкоголь Наркотики. 2008;69(1): 5–13. doi: 10.15288/jsad.2008.69.5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
86. Koob GF. Роль систем стресса мозга в наркомании. Нейрон. 2008;59(1):11–34. doi: 10.1016/j.neuron.2008.06.012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
87. Berglund M, Thelander S, Salaspuro M, et al. Лечение злоупотребления алкоголем: обзор, основанный на фактических данных. Алкоголь Clin Exp Res. 2003;27(10):1645–1656. doi: 10.1097/01.alc.00000
.99832.19. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
88. Chick J, Lehert P, Landron F. Способствует ли акампросат снижению потребления алкоголя, а также воздержанию? Дж Психофармакол. 2003;17(4):397–402. doi: 10.1177/0269881103174017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
89. Maisel NC, Blodgett JC, Wilbourne PL, et al. Мета-анализ налтрексона и акампросата для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя: когда эти препараты наиболее полезны? Зависимость. 2013;108(2):275–293. doi: 10.1111/j.1360-0443.2012.04054.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
90. Jonas DE, Amick HR, Feltner C, et al. Фармакотерапия взрослых с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, в амбулаторных условиях: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2014;311(18):1889–1900. doi: 10.1001/jama.2014.3628. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
91. Мейсон Б.Дж. Новые фармакотерапевтические методы лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Нейрофармакология. 2017; 122: 244–253. doi: 10.1016/j.neuropharm.2017.04.032. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
92. Flanagan JC. Портфолио исследований NIH Инструменты онлайн-отчетности ( ОТЧЕТ ) Окситоцин для улучшения поведенческой парной терапии, связанной с алкоголем. https://reporter.nih.gov/project-details/9961452
.
94. Pan Y, Cheng X, Zhang Z, et al. Сотрудничество любовников: исследование гиперсканирования на основе fNIRS. Hum Brain Map. 2017;38(2):831–841. doi: 10.1002/hbm.23421. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
95. Flanagan JC, Joseph JE, Nietert PJ, et al. Дизайн рандомизированного контролируемого исследования, изучающего эффективность окситоцина для усиления поведенческой терапии пар с алкоголем. Испытания Contemp Clin. 2019;82:1–8. doi: 10.1016/j.cct.2019.05.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
96. Flanagan JC, Yonce S, Calhoun CD, et al. Предварительная разработка парадигмы нейровизуализации для изучения нейронных коррелятов конфликта отношений. Психиатрия Рез Нейровизуализация. 2019; 283:125–134. doi: 10.1016/j.pscychresns.2018.12.009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
97. Cribbet MR, Smith TW, Uchino BN, et al. Вегетативные влияния на частоту сердечных сокращений во время супружеского конфликта: ассоциации с высокочастотной вариабельностью сердечного ритма и периодом предвыброса сердца. Биол Психол. 2020;151:107847. doi: 10.1016/j.biopsycho.2020.107847. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
98. Tourunen A, Kykyri VL, Seikkula J, et al. Синхронность симпатической нервной системы: предварительное исследование ее взаимосвязи с терапевтическим союзом и результатом парной терапии. Психотерапия. 2020;57(2):160–173. doi: 10.1037/pst0000198. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
99. Monson CM, Fredman SJ. Когнитивно-поведенческая совместная терапия посттравматического стрессового расстройства: Руководство для терапевта. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press; 2012. [Google Scholar]
100. Schonbrun YC, Stuart GL, Wetle T, et al. Взгляд экспертов в области психического здоровья на барьеры для распространения парного лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Психологическая служба 2012;9(1):64–73. doi: 10.1037/a0026694. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
101. Спинелли С., Тайер Б.А. Возможно ли излечение от алкоголизма без лечения? Обзор литературы. Алкогольное лечение Q. 2017; 35 (4): 426–444. doi: 10.1080/07347324.2017.1355219. [CrossRef] [Google Scholar]
102. Hallgren KA, McCrady BS. Мы-язык и устойчивое снижение употребления алкоголя при лечении расстройств, связанных с употреблением алкоголя, на основе пар. Семейный процесс. 2016;55(1):62–78. doi: 10.1111/famp.12150. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
103. McCrady BS, Tonigan JS, Ladd BO, et al. Алкогольная поведенческая парная терапия: поведение во время сеанса, активные ингредиенты и механизмы изменения поведения. J Subst лечение злоупотребления. 2019;99:139–148. doi: 10.1016/j.jsat.2019.01.018. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
104. Fokas KF, Houck JM, McCrady BS. Внутри алкогольной поведенческой парной терапии (ABCT): речевые траектории во время сеанса и результаты употребления алкоголя. J Subst лечение злоупотребления. 2020;118:108122. doi: 10.1016/j.jsat.2020.108122. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
105. Hasin DS, Grant BF. Национальное эпидемиологическое исследование по алкоголю и связанным с ним состояниям (NESARC), волны 1 и 2: обзор и краткое изложение результатов. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2015;50(11):1609–1640. doi: 10.1007/s00127-015-1088-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
106. Volkow ND, Koob GF, Croyle RT, et al. Концепция исследования ABCD: от употребления психоактивных веществ до широкого сотрудничества с NIH. Dev Cogn Neurosci. 2018;32:4–7. doi: 10.1016/j.dcn.2017.10.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Как быстро(и не только) убрать запах алкоголя изо рта | Lifestyle
Практически каждый человек хоть немного, да выпивает в праздники. Без спиртного не обходится ни одно торжество. Даже незначительное количество употребленного напитка ведет к появлению запаха из ротовой полости.
Порой возникают такие ситуации, когда нужно за короткие сроки устранить алкогольное амбре. Если выпить достаточно много, то запах может исходить от человека целый день. Это происходит потому, что спирт быстро проникает в кишечные стенки. Некоторая часть алкоголя выходит вместе с уриной. Остальное же проходит через поры кожного покрова и легкие в виде уксусной кислоты.
В нынешнее время существует много различных способов, которые помогают вывести специфический аромат алкоголя. Простейших из них — это выполнение зарядки, чистка зубов и ополаскивание ротовой полости. Но такая методика помогает не всем. Что же делать тогда? На помощь приходят народные средства.
Содержание статьи: 1. Как убрать запах алкоголя изо рта быстро в домашних условиях 2. Методы устранения алкоголя сразу после выпивки 3. Что делать если запах перегара с утра 4. Чем перебить запах алкоголя изо рта после пива 5. Как устраняется запах алкоголя если надо сесть за руль 6. Все способы убрать запах алкоголя видео
Как убрать запах алкоголя изо рта быстро в домашних условиях
С запахом алкоголя встречается практически каждый, особенно те, кто выпил достаточно много. Чтобы убрать специфический аромат, рекомендуется последовать нескольким простым правилам:
Для начала нужно выполнить несколько физических упражнений.
После этого следует побыть под прохладным душем или в горячей ванне. Уксусная кислота, образованная в результате реакции, выйдет через поры кожи. После процедуры необходимо переодеться в чистую одежду. Стоит запомнить одно правило — запах впитывается и в ту одежду, в которой человек принимал алкоголь. Ни одеколон, ни духи не помогут в решении проблемы.
Обязательно чистятся зубы, ополаскивается ротовая полость ромашковым отваром. Очищается язык от остатков пищи и жидкости.
Можно попробовать жевательную резинку или конфетку с мятным или фруктовым вкусом.
Рекомендуется выпить чашечку кофе.
Чтобы заглушить запах спиртного изо рта, необходимо чем-то перекусить. Некоторым помогают жирные блюда. Другие же советуют употребить фрукты или овощи, которые обогащены аминокислотами и витаминами, в виде лука, чеснока, лимона, апельсина, мяты, петрушки. Отличным эффектом обладают яичница, семечки тыквы или подсолнечника в жареном виде, борщ, мороженое или фруктовое желе.
Избавиться от остатков алкоголя помогут различные напитки в виде:
кофе без добавления сливок и сахара;
мятного чая;
молока с высокой жирностью;
газированных напитков с различными ароматизаторами;
рассола;
любого кисломолочного напитка.
Постепенно устраняет запах раствор соли. Ополаскивать рот жидкостью необходимо через каждые 15-20 минут. Для приготовления средства понадобится 1 ст. л. йодированной или каменной соли на стакан теплой воды. Если раствор вызывает неприятное ощущение, то в жидкость можно добавить лимонный сок и мед.
Методы устранения алкоголя сразу после выпивки
Последняя доза спиртного не сразу поступает в кишечный тракт, а ненадолго задерживается в желудке. Если после выпивки нужно сразу сесть за руль или бежать на работу, необходимо знать, как моментально вывести остатки спирта из организма.
Не рекомендую садиться за руль! Во-первых, запрещено законом, а во вторых, при любой ситуации вы будете виноваты.
Первым делом специалисты советуют очистить желудок. Можно принять любой вид сорбента — Активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель. При этом лекарства запивают большим количеством воды.
Есть и другая методика, но менее приятная для многих — это вызвать рвоту и промыть желудок. Тогда поможет раствор марганцовки.
Вывести этиловый спирт из почек и кишечного тракта поможет молоко. Этот напиток является нейтрализатором токсинов природного происхождения. Принимать средство следует через каждые 30-40 минут, тогда будет толк.
Заранее можно приготовить отвар шиповника. Это отличное мочегонное средство, которое моментально выводит этиловый спирт из организма. Засушенные плоды насыпают в термос и заливают кипяченой водой. Дают настояться не менее 12 часов.
Сразу после выпивки съедают тарелку супа или выпивают кружку куриного бульона. Блюда в жидком виде выведут токсины как из почек, так и из кишечника, а также улучшат работу органов пищеварительной системы и общее самочувствие.
Что делать если запах перегара с утра
Когда от человека исходит запах спирта, пропадает всякое желание общаться с ним. С таким явлением знакомы многие. И как же быть в этой ситуации? Можно ли с утра избавиться от вони и избежать проблем?
Люди с древних времен придумывали различные методики избавления от перегара. Есть несколько эффективных:
Лавровый лист. Такую разновидность приправы добавляют в различные блюда для придания запаха. Считается, что лавр избавит человека даже от самого стойкого запаха. Необходимо взять 15 листов приправы и залить кружкой кипяченой воды. Дать настояться около 20-30 минут, а потом процедить. Готовое средство употребляют в течение часа не меньше 3 раз. В перерыве между манипуляциями можно что-то кушать или принимать много жидкости.
Петрушка. Зелень отличается своими полезными свойствами. Ее применение помогает не только устранить вонь спиртного, но и ускорить процесс выведения токсинов. Перед использованием петрушку обязательно промывают под струей теплой воды. Потом мелко нарезают, заливают водой и дают настояться до тех пор, пока раствор не остынет. Перед употреблением процеживают. Или можно жевать сырую.
Цитрусовые. Можно взять лимон, апельсин или мандарин. В общем то, что богато витамином С. Ударная доза аскорбиновой кислоты помогает быстро вывести токсины, убрать запах и придать тонус организму. Из цитрусовых делают полезный тонизирующий напиток. Понадобится стакан воды с газами. В кружку добавляют несколько долек лимона. Дают настояться полчаса, после чего выпивают. Симптомы похмелья исчезнут буквально через 15-30 минут.
Любая из вышеперечисленных методик безопасна и потребует не много затрат.
Чем перебить запах алкоголя изо рта после пива
Пивной напиток выходит из организма уже через 2-3 часа. Но запах может остаться еще на продолжительное время. Чтобы устранить запах от перегара, рекомендуют использовать некоторые продукты в виде:
мускатного ореха;
семечек в жареном виде;
лимонного сока, добавленного в воду с медом;
кофейных зерен;
мятных листьев.
Некоторые же люди умудряются перебить перегар от пива с помощью медикаментов, предназначенных для сердца, — валокордин, валериан, валидол. Можно даже принимать драже от давления. Но этого делать не рекомендуется, так как на организм идет двойная нагрузка, а значит ему потребуется больше времени для восстановления.
Как устраняется запах алкоголя если надо сесть за руль
Что же делать в той ситуации, если после застолья нужно сесть за руль? Конечно, этого не рекомендуется делать, так как реакция на происходящее снижается. Но если произошла какая-то непредвиденная ситуация, то перед этим можно употребить жвачку. Только вкус у нее должен быть не мятным.
Люди ошибочно думают, что аромат ментола быстро избавляет от перегара. Но это неверно. Вонь, наоборот, усилится еще больше.
В таком случае лучше воспользоваться жвачкой с фруктовым или цитрусовым вкусом. Но такая методика не всегда эффективна.
Перегар — это достаточно серьезная проблема. Но устранить вонь можно буквально за час. Отличным решением станет принятие горячей ванны и употребление завтрака.
Если на прием пищи нет времени, то можно взять палочку корицы или несколько листиков мяты и пожевать их.
Как известно, алкоголь выше 40 градусов выводится из организма в течение 12 часов, в некоторых случаях даже дольше. За этот промежуток времени спирт успевает попасть в кровь и внутренние органы. Из-за этого надолго и сохраняется стойкий аромат.
Чтобы сесть за руль, стоит выждать хотя бы 2-3 часа времени. При этом следует принимать настои с пустырником, шалфеем, шиповником или зверобоем.
Если человек заранее знает, что ему придется сесть за руль, то нужно соблюсти несколько правил:
Не употреблять спиртное в чистом виде.
Каждую выпитую порцию следует закусывать или запивать.
Между приемами алкоголя можно пить воду с газами или без них.
А также рекомендовано много двигаться.
Предотвратить появление запаха можно заранее, если съесть тарелку гречневой каши и принять любой сорбент в необходимой дозировке. Например активированного угля надо по одной таблетке на 10 килограмм вашего веса. Если вы весите 80 килограмм, то 8 таблеток.
Все способы убрать запах алкоголя
Я не скажу, что это хорошая альтернатива, но услышать варианты от самогонщика, это стоит внимания.
Существует множество способов, и у каждого есть свой, действенный. Поделитесь своим любимым способом.
Как избавиться от запаха изо рта в домашних условиях
Галитоз — деликатная проблема, влияющая на социальную жизнь человека и, возможно, указывающая на наличие скрытых стоматологических и внутренних заболеваний. Сложность в борьбе с запахом изо рта заключается в том, что многие люди даже не знают, что их дыхание неприятно, поэтому важно рассказать не только о причинах появления галитоза, но и о способах проверки свежести дыхания.
Плохая гигиена полости рта: в результате несоблюдения правила о чистке зубов два раза в сутки и, как следствие, гниения остатков пищи появляется неприятный запах.
Стоматологические проблемы: кариес зубов и его осложнения, заболевания слизистых оболочек полости рта и дёсен, некачественные протезы.
Заболевания внутренних органов: болезни желудка, почечная и печёночная недостаточность, сахарный диабет, системные болезни.
Заболевания ротовой полости, носоглотки и ротоглотки: основным субстратом для образования летучих сернистых соединений в этой зоне являются выделения слизистой оболочки носа.
Гормональные изменения: у женщин можно наблюдать «менструальное дыхание», потому что в процессе месячного цикла концентрация и соотношение половых гормонов отражаются на свойствах слюны [1]. Она становится менее обильной и более вязкой, снижается содержание кислорода, что приводит к усилению выработки летучих соединений.
Употребление некоторых лекарственных средств вызывает сухость во рту, меняя баланс микрофлоры полости рта.
Курение: происходит пересушивание слизистой оболочки и нарушаются естественные защитные системы полости рта, снижается количество кислорода, что способствует жизнедеятельности анаэробов.
Злоупотребление спиртным: алкоголь, потребляемый в составе пива, вина или более крепких напитков, экстремально осушает слизистую оболочку полости рта. Снижаются её защитные возможности, начинается активное размножение анаэробных микроорганизмов.
Особенности питания: употребление большого количества сахара, острой пищи, превалирование белковых продуктов и др. Обычно «голодное дыхание» сохраняется до приёма пищи. Редкое и скудное питание ведёт к недостаточной саливации и, таким образом, галитозу полости рта.
Стресс: в момент перенесения напряжённой ситуации значительно снижается саливация. Проходит после исчезновения эмоциональных переживаний у человека [2].
Как определить у себя галитоз
Начать борьбу с неприятным запахом стоит с идентификации проблемы, что можно сделать:
Самостоятельно.
С помощью близких.
У стоматолога.
Спросить окружающих о свежести своего дыхания — лучший метод. Доверенное лицо должно чётко назвать время суток и условия появления неприятного запаха в большей степени. Хорошо, если партнёр может отметить, какие события провоцируют ухудшение состояния, и динамически наблюдать за развитием ситуации в ходе лечения.
Обнаружить галитоз самому помогут тесты:
Тест с ложкой или салфеткой — для проверки нужно высунуть язык и удерживать его за кончик при помощи салфетки. Самую заднюю часть спинки языка дважды протереть чистой салфеткой или пластмассовой ложкой и через 40–45 секунд оценить её запах.
Тест с зубной нитью — межзубные промежутки в области верхних и нижних моляров очистить белой неароматизированной зубной нитью. Затем через 30–40 секунд оценить запах нити и окрашивание использованного участка (жёлтый или красный цвет свидетельствует о наличии налёта и кровоточивости — факторов риска для галитоза).
Тест на руке — метод, позволяющий предварительно оценить запах ротовой жидкости и налёта на языке. Необходимо лизнуть запястье, подождать 10 секунд и понюхать этот участок кожи [1].
Для диагностики наличия и выраженности неприятного запаха изо рта в клинических условиях стоматолог использует органолептическое и инструментальное исследование, устраняет возможную причину, при необходимости направляет для консультации к врачу-терапевту [1].
Домашние средства для избавления от запаха изо рта
Избавиться от запаха изо рта можно в домашних условиях, обратив внимание на следующие аспекты и способы:
Народные средства.
Сбалансированное питание и оптимальный питьевой режим.
Правильная и регулярная гигиена полости рта.
Верно подобранные зубная щётка и зубная паста.
Аксессуары для гигиены полости рта.
Преимущество использования народных средств — в доступности и безопасности. Например, корень солодки, который был впервые найден в северном материковом Китае, имеет два ценных компонента: ликоридин и ликорисофлаван A [3]. Они эффективно подавляют рост бактерий, вызывающих кариес, периодонтит, воспалительные болезни. Другие биологически активные составляющие солодки оказывают противовирусное действие.
Вкупе с основным лечением рекомендуется назначать специальные полоскания: отвары сельдерея, мяты, фенхеля, а также пастилки, содержащие ментол и эфирные масла, для устранения неприятного запаха.
Заболотный А. И., к. м. н., доцент кафедры терапевтической и детской стоматологии КГМА [1]
Недостаток народных средств — не всегда высокая степень эффективности, так как воздействие должно быть достаточно сильным и направленным на устранение конкретного источника проблемы, а не локального проявления неприятного запаха. В первую очередь нужно найти и устранить причину галитоза.
Рациональное питание включает в себя не два приёма пищи за целый день, но и не переедание. Человек, грамотно выстроивший рацион питания с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов, достаточным количеством клетчатки, микро- и макроэлементов, поможет организму нормализовать саливацию — неприятного запаха больше не будет или станет намного меньше. Кроме того, важно ограничить потребление сахаросодержащих продуктов и следить за количеством воды в день.
Необходимо чистить зубы, поверхность щёк и языка два раза в день не менее двух минут. При нормальной чувствительности зубов зубная щётка должна быть средней жёсткости, при повышенной чувствительности — мягкой. При выборе зубной пасты ориентируйтесь на варианты с фторидами в составе — это вещество обладает противобактериальной активностью и укрепляет зубную эмаль.
Промежутки между зубами следует чистить с помощью зубной нити (флосса). После каждого приёма пищи рекомендуется пользоваться специальными ополаскивателями.
Ирригатор позволяет ещё качественнее убрать налёт со всех областей в полости рта. Устройство портативное, подходит для домашнего применения.
Щётка для чистки языка (скребок) — обязательный атрибут для ухода за полостью рта, особенно если есть проблема неприятного запаха изо рта. На рабочей поверхности расположены маленькие щетинки, с обратной стороны — выпуклые силиконовые полоски.
Дополнительные рекомендации по уходу за полостью рта
Что ещё можно сделать для того, чтобы справиться с галитозом:
жевать не содержащие сахара жевательные резинки;
посещать стоматолога не реже двух раз в год;
своевременно обращаться за медицинской помощью при возникновении острого или обострении хронического заболевания.
Список источников:
Галитоз — медицинская и социальная проблема, Хитров В. Ю., Заболотный А. И., Казанская государственная медицинская академия, 2009 // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/galitoz-meditsinskaya-i-sotsialnaya-problema (дата обращения: 15.09.2020 г.).
Профилактика заболеваний. Галитоз (дурной запах изо рта). ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора // URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/2103/ (дата обращения: 02.09.2020 г.).
Всё о галитозе: диагностика, лечение и профилактика, Суюнова М. Х., Вестник Совета молодых ученых и специалистов Челябинской области № 4 (15) // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vsyo-o-galitoze-diagnostika-lechenie-i-profilaktika-obzornaya-statya/viewer (дата обращения: 02.09.2020 г.).
Что работает (и что нет)
Если у вас изо рта пахнет так, будто вы держите во рту винокурню, обычные способы избавиться от запаха алкоголя не сильно помогут.
Избавиться от алкогольного запаха изо рта не так просто, как съесть необычайно крепкую мяту.
Подумайте о полном унитазе, который не смывали. Распыление освежителя воздуха может временно наполнить ванную комнату запахом луговой свежести, но пока вы не смоете его, вонь останется.
То же самое относится и к алкоголю, пока он не вымывается — или, скорее, метаболизируется и выводится — из вашего организма.
Причина этого в том, что алкогольный выдыхаемый воздух исходит из легких, а не изо рта.
Вот краткое изложение того, почему и как:
Когда вы пьете алкоголь, он всасывается в кровь из желудка и кишечника.
Ферменты начинают метаболизировать алкоголь, чтобы в конечном итоге он мог быть выведен, в основном вашей печенью. Ключевое слово «в основном».
Алкоголь, который не метаболизируется (примерно 10 процентов), выводится с мочой и, как вы уже догадались, с дыханием.
Вот почему для того, чтобы избавиться от запаха выпивки, требуется больше, чем мятная мята, и почему вы можете ошибиться с алкотестером, даже если ваше дыхание пахнет (временно) мятной свежестью.
Да, но вам, вероятно, не понравится ответ: время.
Вашему телу нужно время, чтобы переработать и вывести алкоголь, чтобы действительно избавиться от запаха изо рта. Любое другое средство только замаскирует запах (извините).
Если время не на вашей стороне, а на повестке дня деловая встреча или поцелуй, есть несколько временных решений, которые вы можете попробовать.
Полоскание спиртосодержащей жидкостью для полоскания рта
Хорошее полоскание рта жидкостью для полоскания рта определенно поможет временно замаскировать запах алкоголя изо рта.
В то время как большинство ополаскивателей помогут, вы можете добиться лучших результатов, туша огонь огнем. Мы говорим не о том, чтобы пить больше алкоголя, а о полоскании рта жидкостью, которая содержит спирта.
Не только вы получаете освежающую мяту, но и тому, кто подходит близко и лично, будет труднее заметить алкоголь в одиночку, когда он смешан с жидкостью для полоскания рта на спиртовой основе.
Чистка зубов, пока вы этим занимаетесь, также может усилить прохладную мятную свежесть.
Пососать леденцы от кашля
Леденцы от кашля — сомнительный способ скрыть запах алкоголя, но они могут помочь обеспечить временное освежение — конечно, в не сомнительных целях.
Вкус на самом деле не имеет значения, но вы, вероятно, получите больше отдачи от затраченных средств, придерживаясь нефруктовых леденцов от кашля.
Пить кофе
Любой, кто когда-либо стоял в непосредственной близости от любителя кофе, знает, что дыхание кофе — это вещь.
Выпив чашку или две кофе, запах кофе может на время перебить ваше пьянящее дыхание.
Само по себе это не освежающий напиток, но он может ненадолго замаскировать запах алкоголя, если это ваша основная цель.
Съешьте арахисовое масло
По словам людей на Reddit и других форумах, арахисовое масло прекрасно маскирует запах выпивки после ночной пьянки.
Это имеет смысл, так как арахисовое масло имеет сильный и отчетливый аромат и является густым, что может оставить арахисовую пленку во рту и горле, по крайней мере, на некоторое время.
Жевательная резинка
Возьмите на кассе самую крепкую жевательную резинку и начинайте жевать.
Как и любой другой метод, он на самом деле не избавит от запаха, но поможет замаскировать его до тех пор, пока жевательная резинка не потеряет свой аромат.
Трудно сказать, сколько времени это займет, поскольку все мы перерабатываем алкоголь с разной скоростью, и существует множество переменных, влияющих на метаболизм алкоголя.
Как правило, организм перерабатывает один стандартный напиток в час, плюс-минус, в зависимости от таких факторов, как ваш пол, процентное содержание жира в организме и наличие пищи в желудке, когда вы выпили алкоголь.
Также имеет значение содержание алкоголя в каждом напитке.
В зависимости от вашего организма и того, что вы пьете, может пройти от часа до дня, чтобы все полностью прояснилось.
Единственный верный способ избежать отравления алкоголем в будущем — это, очевидно, не употреблять алкоголь.
Интернет полон предполагаемых чудодейственных средств для прекращения дыхания алкоголем, но ни одно из них не подкреплено никакими научными данными.
Возможно, вам удастся свести к минимуму пьянящий запах изо рта в следующий раз, когда вы будете пить, выполнив следующие действия:
Придерживайтесь напитков с низким процентным содержанием алкоголя.
Сведите потребление напитков к минимуму.
Чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки.
Запивать водой водой или кубиками льда, содовой и т. д.
Вы можете временно замаскировать дыхание алкоголем, но нет другого способа избавиться от него, кроме как переждать его и позволить своему телу устранить его.
Алкогольное дыхание может выдать тот факт, что вы выпили или несколько, и хотя вы не можете обмануть алкотестер (маскировка вашего дыхания не поможет), алкогольное дыхание, по сути, является НБД. Имейте мяту — или нет — и продолжайте.
Адриенн Сантос-Лонгхерст — канадский независимый писатель и автор, которая уже более десяти лет много пишет о здоровье и образе жизни. Когда она не отсиживается в своем письменном сарае, редактируя статью или беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плескающейся в озере, пытаясь освоить доску для серфинга.
Что работает (а что нет)
Если у вас изо рта пахнет так, будто вы держите во рту винокурню, обычные способы избавления от алкоголя изо рта не сильно помогут.
Избавиться от алкогольного запаха изо рта не так просто, как съесть необычайно крепкую мяту.
Подумайте о полном унитазе, который не смывали. Распыление освежителя воздуха может временно наполнить ванную комнату запахом луговой свежести, но пока вы не смоете его, вонь останется.
То же самое относится и к алкоголю, пока он не вымывается — или, скорее, метаболизируется и выводится — из вашего организма.
Причина этого в том, что алкогольный выдыхаемый воздух исходит из легких, а не изо рта.
Вот краткое изложение того, почему и как:
Когда вы пьете алкоголь, он всасывается в кровь из желудка и кишечника.
Ферменты начинают метаболизировать алкоголь, чтобы в конечном итоге он мог быть выведен, в основном вашей печенью. Ключевое слово «в основном».
Алкоголь, который не метаболизируется (примерно 10 процентов), выводится с мочой и, как вы уже догадались, с дыханием.
Вот почему для того, чтобы избавиться от запаха выпивки, требуется больше, чем мятная мята, и почему вы можете ошибиться с алкотестером, даже если ваше дыхание пахнет (временно) мятной свежестью.
Да, но вам, вероятно, не понравится ответ: время.
Вашему телу нужно время, чтобы переработать и вывести алкоголь, чтобы действительно избавиться от запаха изо рта. Любое другое средство только замаскирует запах (извините).
Если время не на вашей стороне, а на повестке дня деловая встреча или поцелуй, есть несколько временных решений, которые вы можете попробовать.
Полоскание спиртосодержащей жидкостью для полоскания рта
Хорошее полоскание рта жидкостью для полоскания рта определенно поможет временно замаскировать запах алкоголя изо рта.
В то время как большинство ополаскивателей помогут, вы можете добиться лучших результатов, туша огонь огнем. Мы говорим не о том, чтобы пить больше алкоголя, а о полоскании рта жидкостью, которая содержит спирта.
Не только вы получаете освежающую мяту, но и тому, кто подходит близко и лично, будет труднее заметить алкоголь в одиночку, когда он смешан с жидкостью для полоскания рта на спиртовой основе.
Чистка зубов, пока вы этим занимаетесь, также может усилить прохладную мятную свежесть.
Пососать леденцы от кашля
Леденцы от кашля — сомнительный способ скрыть запах алкоголя, но они могут помочь обеспечить временное освежение — конечно, в не сомнительных целях.
Вкус на самом деле не имеет значения, но вы, вероятно, получите больше отдачи от затраченных средств, придерживаясь нефруктовых леденцов от кашля.
Пить кофе
Любой, кто когда-либо стоял в непосредственной близости от любителя кофе, знает, что дыхание кофе — это вещь.
Выпив чашку или две кофе, запах кофе может на время перебить ваше пьянящее дыхание.
Само по себе это не освежающий напиток, но он может ненадолго замаскировать запах алкоголя, если это ваша основная цель.
Съешьте арахисовое масло
По словам людей на Reddit и других форумах, арахисовое масло прекрасно маскирует запах выпивки после ночной пьянки.
Это имеет смысл, так как арахисовое масло имеет сильный и отчетливый аромат и является густым, что может оставить арахисовую пленку во рту и горле, по крайней мере, на некоторое время.
Жевательная резинка
Возьмите на кассе самую крепкую жевательную резинку и начинайте жевать.
Как и любой другой метод, он на самом деле не избавит от запаха, но поможет замаскировать его до тех пор, пока жевательная резинка не потеряет свой аромат.
Трудно сказать, сколько времени это займет, поскольку все мы перерабатываем алкоголь с разной скоростью, и существует множество переменных, влияющих на метаболизм алкоголя.
Как правило, организм перерабатывает один стандартный напиток в час, плюс-минус, в зависимости от таких факторов, как ваш пол, процентное содержание жира в организме и наличие пищи в желудке, когда вы выпили алкоголь.
Также имеет значение содержание алкоголя в каждом напитке.
В зависимости от вашего организма и того, что вы пьете, может пройти от часа до дня, чтобы все полностью прояснилось.
Единственный верный способ избежать отравления алкоголем в будущем — это, очевидно, не употреблять алкоголь.
Интернет полон предполагаемых чудодейственных средств для прекращения дыхания алкоголем, но ни одно из них не подкреплено никакими научными данными.
Возможно, вам удастся свести к минимуму пьянящий запах изо рта в следующий раз, когда вы будете пить, выполнив следующие действия:
Придерживайтесь напитков с низким процентным содержанием алкоголя.
Сведите потребление напитков к минимуму.
Чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки.
Запивать водой водой или кубиками льда, содовой и т. д.
Вы можете временно замаскировать дыхание алкоголем, но нет другого способа избавиться от него, кроме как переждать его и позволить своему телу устранить его.
Алкогольное дыхание может выдать тот факт, что вы выпили или несколько, и хотя вы не можете обмануть алкотестер (маскировка вашего дыхания не поможет), алкогольное дыхание, по сути, является НБД. Имейте мяту — или нет — и продолжайте.
Адриенн Сантос-Лонгхерст — канадский независимый писатель и автор, которая уже более десяти лет много пишет о здоровье и образе жизни. Когда она не отсиживается в своем письменном сарае, редактируя статью или беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плескающейся в озере, пытаясь освоить доску для серфинга.
БЦАА – это эффективная добавка или выдумка маркетологов? Узнайте, зачем, сколько и как принимать аминокислоты BCAA согласно научным данным.
Зачем, сколько и как принимать аминокислоты BCAA
BCAA являются незаменимыми аминокислотами, которые имеют алифатическую (разветвленную) боковую цепь. Незаменимыми их называют из-за того, что наше тело не способно их синтезировать. BCAA – это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти вещества имеют ключевое значение для роста мышечной массы и должны содержаться в нашем рационе.
В сети масса информации о том, для чего нужны BCAA. Мы же расскажем, зачем, сколько и как принимать аминокислоты BCAA, руководствуясь именно научными данными.
Метаболизм BCAA
Метаболизм БЦАА в организме имеет интересные особенности. Переработка этих веществ осуществляется с помощью ферментного комплекса, именуемого дегидрогеназным комплексом разветвленных аминокислот (ДКРА). Чем выше уровень ДКРА в мышечной ткани, тем больше БЦАА разрушается.
Количество ферментного комплекса повышается во время физических упражнений, то есть тренировки усиливают разрушение BCAA.
Следует также отметить, что если в мышцах присутствуют метаболиты (продукты распада) BCAA, активность ДКРА подавляется. Как результат – доступные незаменимые аминокислоты сохраняются.
БЦАА уменьшают усталость?
Прежде чем переходить к характеристике отдельных БЦАА-аминокислот, мы расскажем об их общей предполагаемой способности снижать усталость. Существует гипотеза, которая гласит следующее: повышенный уровень серотонина в мозге, вызванный увеличением количества триптофана (триптофан превращается в серотонин) во время тренировки, приводит к усталости.
Считается, что BCAA предотвращают это, потому что они конкурируют за одного и того же транспортера в мозге. Гипотетически, прием BCAA предотвращает поглощение триптофана и, следовательно, уменьшает усталость.
Но это все теория.
К сожалению, практика показала, что влияние БЦАА на уровень усталости мизерное, и не факт, что оно вообще существует.
Валин и синтез глюкозы
Валин является наименее изученной аминокислотой в триаде БЦАА. Поэтому его известные биологические эффекты минимальны.
Валин представляет собой глюкогенную аминокислоту, то есть он может образовывать и/или превращаться в глюкозу. Атомы углерода валина могут использоваться для выработки глюкозы и в конечном счете гликогена.
Процесс окисления валина в глюкозу усиливается в скелетных мышцах после повреждений. Таким образом, употребление добавок с этой аминокислотой во время тяжелого тренинга, повреждающего мышечную ткань, может быть полезным для восстановления мышц. Однако лейцин гораздо эффективнее в этом плане.
Лейцин – «король БЦАА»?
Основная причина, по которой люди используют спортивное питание с BCAA, – улучшение набора мышечной массы. В нашей тройке аминокислот именно лейцин максимально способствует этому.
Процесс синтеза мышечных белков зависит от сигнальных элементов mTOR и S6K.
Интересно, что лейцин способен активировать mTOR независимо от других сигналов роста, таких как инсулин.
Эта аминокислота существенно усиливает эффект от приема протеина путем активации mTOR. Например, прием 5 г лейцина приводит к более сильному синтезу мышечного белка, чем 5 г смеси BCAA.
Есть даже доказательства того, что лейцин обеспечивает самый мощный сигнал роста по сравнению с другими аминокислотами и инсулином. Таким образом, он крайне важен для синтеза мышечного белка.
Лейцин и инсулин – мощная комбинация
Если вы не сильно волнуетесь по поводу наращивания мышц, это не значит, что лейцин вам не нужен. Он имеет и другие полезные эффекты, в частности помогает восстановиться после тренинга.
Одним из важнейших факторов восстановления является то, как быстро вы восполняете запасы гликогена. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы восстановитесь. Лейцин может ускорить процесс восстановления путем увеличения поглощения глюкозы. Здесь есть один нюанс. Аминокислота вызывает синтез инсулина поджелудочной железой без присутствия углеводов. Поэтому сочетание лейцина и углеводов обеспечит двойной эффект.
Было показано, что употребление углеводов и добавок лейцина после тренировки намного эффективнее для восстановления мышечного гликогена, чем прием аминокислот или углеводов по отдельности.
Интересно, что инсулин важен для регулирования синтеза белка (а мы уже знаем, что лейцин активирует высвобождение этого гормона).
Таким образом, лейцин имеет ключевое значение в процессах синтеза мышечного белка и восстановления.
Лейцин при тренировках натощак
Употребление лейцина улучшает анаболическую среду в организме, сохраняя плюсы тренировки натощак при похудении. Исследования показали, что эта аминокислота снижает выделение кортизола и разрушение мышечного белка, вызванные физическими упражнениями.
Если вы ходите в зал с утра на голодный желудок, прием лейцина – это хорошая идея.
Конечно, получается, что вы будете заниматься не совсем натощак, но ведь вам нужно наращивать мышцы.
Лейцин и сжигание жира
Существует фраза: «Жиры горят в пламени углеводов». Это значит, что для эффективного жиросжигания нужны углеводы, но наука говорит, что в качестве «огня» могут выступать и аминокислоты. Если говорить в общем, углеродная основа аминокислот поставляет субстраты для осуществления так называемого цикла Кребса, который включает в себя сжигание жира.
В частности, лейцин превращается в ацетил CoA, основной субстрат, требующийся для цикла Кребса. Поэтому когда мы потребляем мало углеводов, наш организм использует значительное количество аминокислот для окисления жира.
Добавки лейцина обеспечивают необходимые ингредиенты для реализации цикла Кребса и окисления жира. Не верите? Исследование ученых Университета Теннесси показало, что употребление физически активными мужчинами 2,25 г лейцина в день уменьшало дыхательный коэффициент (соотношение между объемом выделенной углекислоты и поглощенного кислорода) по сравнению с плацебо. Это указывало на то, что они использовали больше жира в качестве топлива.
Другое исследование показало, что лейцин способствует «миграции» энергии из жировых клеток в мышечные, что приводит к увеличению использования жирных кислот в мышцах.
Изолейцин
Изолейцин представляет собой изомер (химически идентичное, но структурно отличающееся вещество) лейцина. Он имеет меньше полезных эффектов по сравнению с «королем БЦАА». Но все же и у изолейцина есть некоторые интересные свойства.
Изолейцин наполняет мышцы глюкозой
Подобно лейцину, изолейцин способствует поглощению глюкозы скелетными мышцами, способствуя восстановлению. Это неплохой эффект, к тому же некоторые исследования показали увеличение использования глюкозы после приема изолейцина на 35–70%.
Изолейцин не восстанавливает гликоген
К сожалению, вызванное изолейцином увеличение поглощения глюкозы не приводит к улучшенному синтезу гликогена. Поэтому «младшая» аминокислота тускнеет по сравнению с «королем», но не расстраивайтесь – ведь одновременный прием лейцина и изолейцина обеспечит хороший синергический эффект.
Сколько и как принимать аминокислоты БЦАА
БЦАА можно принимать утром (как указано ранее), перед, во время и/или после тренировки. В одной порции БЦАА должно быть минимум 5 г лейцина. Поэтому проверяйте упаковку продукта перед покупкой: смотрите компонентный состав на порцию. Длительность приема незаменимых аминокислот не ограничена.
Гидроксиметилбутират – метаболит BCAA
Ранее мы упоминали, что продукты распада БЦАА (метаболиты) подавляют активность ДКРА и замедляют разрушение доступных незаменимых аминокислот. Кто-то решил попробовать просто ввести эти метаболиты в организм и остановить распад.
Гидроксиметилбутират (HMB) – метаболит лейцина, который предотвращает разрушение мышечной ткани. Согласно исследованиям, он уменьшает маркеры повреждения мышц, улучшает восстановление и имеет антикатаболическое действие.
Как пить HMB? Лучше всего употреблять его в околотренировочное время. Дозировка – примерно 3 г на день.
Выводы
БЦАА (особенно лейцин) полезны при занятиях спортом.
Употребление лейцина и HMB улучшает восстановление.
Выбирайте БЦАА, которые содержат не менее 5 г лейцина в порции.
Что такое BCAA и для чего нужна эта спортивная добавка (аминокислота)
31 Октября 2019
Анастасия Журавлева
Оставить комментарий
Интерес к «спортпиту» хотя бы раз просыпался практически у каждого спортсмена или человека, посещающего спортивный зал. Но употребление спортивного питания требует рациональности и взвешенности. BCAA представляет собой сбалансированный комплекс, который включает в себя 3 незаменимые аминокислоты. Такие вещества имеют весомое значение для организма человека:
валин способствует ускорению роста мышечной массы и предотвращает белковое разрушение организма, оказывает помощь в быстром восстановлении мышечной массы, обеспечивает сокращение времени на затягивание различных травм, помогает существенному улучшению баланса азота в организме;
лейцин способствует снижению уровня сахара в крови, помогает повышению выработки гормона роста, принимает не последнее участие в заживлении мышечных волокон, кожного покрова и костной ткани;
изолейцин обеспечивает стабилизации уровня сахара в крови, содействует повышению работоспособности и помогает приближать обновление травмированных мышц.
Такие вещества обеспечивают быстрое восстановление мышц, участвуют в стимулировании выработки гормона роста и восполняют недостаток энергии. Благодаря их совместному воздействию, замедляется процесс старения мышечных волокон, а жировая прослойка уничтожается быстрей и активней.
Имея данный набор полезных свойств, БЦАА с легкостью вошли в рацион тех, кто активно занимается спортивными видами деятельности. Неповторимостью продукта является то, что, отличаясь от любых других незаменимых веществ, он обеспечивает прямое питание мышечной ткани необходимой энергией. Большое число натуральных соединений откладываются в печени, а это означает, что их обмен идет замедленно и не столь результативно. BCAA, попадая в человеческий организм, мгновенно всасывается. Поэтому для спортсменов одно удовольствие пить этот продукт.
BCAA для снижения массы тела
Из исследований этой добавки доказано, что употребление аминокислот помогает осуществлять окислительный процесс жировой прослойки и подавлению чувства голода. Профессиональными тренерами рекомендовано пить BCAA в утренние часы на пустой желудок и в перерыве на следующий прием пищи и так далее. Прием добавок БЦАА при снижении веса обеспечит сохранность мышечной ткани, поможет не утратить силу и мощь, а также получить кубики на прессе.
Продукты из бобовых культур насыщены валином и другими полезными веществами. Они содержатся и в сыре, и в твороге, и в яйцах, а также в мясе куриц, рыбе, грече и орехах.
BCAA полезен и одновременно вреден в употреблении?
Значительная польза добавки будет при низком содержании белка в продуктах: при отсутствии полезного и качественного питания, при повышенной физической нагрузке на мышцы. Удовлетворить дефицит нужных организму аминокислот можно благодаря смеси сывороточного протеина. Если нет желания или возможности пить протеин в сыворотке, то данная добавка станет альтернативой.
При правильно составленной диете и разумного применения протеина, добавку изредка возможно употреблять как полноценную замену пище, что не даст разрушиться мышечной ткани и снизит аппетит. BCAA – отличный вариант после интенсивной тренировки, пока нет возможности добраться до протеинов.
Спортсмены употребляют эту спортивную добавку во время тяжелых тренировок и соревнований, которые длятся дольше одного часа.
Польза применения его еще в том, что:
происходит осуществление быстрой «доставки» аминокислот к мышечным тканям;
останавливается «сжигание» мышцы на тренировках и после них;
является поставщиком энергии для мышечных волокон;
снижает аппетит и способствует лучшему сжиганию жировой прослойки;
ускоряет синтез протеинов в организме.
Вред добавки можно нанести только в таких случаях:
продукт низкого качества;
злоупотребление.
В первом случае можно не заметить содержание вредных примесей, что бывает редким явлением. Второй случай – последствие нарушения всасывания аминокислот из рациона, но, если не злоупотреблять дозировкой, то риск снизится к нулю.
Новорожденный ребенок. Первые дни новорожденного дома
Когда появляется новорожденный ребенок, в вашей жизни начинается новый этап. Теперь всё, что бы вы ни сделали, о чём бы вы не подумали, так или иначе будет связано с этим маленьким созданием. Еще задолго до появления малыша, семья готовит дом к его приходу. Покупает дополнительную нужную мебель, одежду для новорожденного, коляску, ванночку и многое другое. Кто верит в приметы, откладывают свои покупки в корзину в интернет-магазине и спокойно отправляются в роддом.
Первые дни новорожденного ребенка дома – очень волнительны для родителей, а особенно для мамы. Вот уже все готово, вся литература прочитана и вроде как родители готовы, что новорожденный ребенок скоро появится в этом доме, но когда он появляется дома, у родителей ощущения, что они двоечники и не выучили материал для сдачи экзамена. Именно в первые дни новорожденного ребенка дома появляется сто тысяч вопросов. И это не страшно, уже через несколько дней, вы спокойно будете чистить носик ребенку, купать и ловко менять подгузник. Так давайте обсудим главные вопросы по уходу за новорожденным, которые возникают в первые дни нахождения его дома.
В первые дни новорожденного дома необходимо трезво и правильно оценить, как можно вести себя с малышом, а что может ему навредить. Каждый ваш день будет заполнен различными гигиеническими процедурами, между которыми будет время для кормлений и сна. В том числе и вашего сна тоже. Новорожденные редко спят крепко. Так что ваш сон, как и сон вашего ребенка, будет прерываться. И это нормально, просто нужно привыкнуть.
С момента своего появления на свет задача маленького человека определена довольно четко. Он должен выжить. И родители – его помощники. Считается, что новорожденный ребенок капризничает, если хочет кушать, спать, если он мокрый, или его мучают газы. Но, если после всех принятых вами мер по устранению плача, малыш не перестает плакать, обратитесь к врачу.
В первые дни новорожденного ребенка дома для мамы очень важно не оставаться одной. Позовите маму, свекровь или подругу, у которой уже есть свои дети. Они смогут помочь, подсказать и показать (что очень важно) как правильно осуществлять уход за новорожденным ребенком. Многие мамы заранее выбирают себе в помощь няню для новорожденного ребенка, которая имеет опыт и знания по уходу за такими крохами. Хорошие няни для грудничков должны иметь не только рекомендации, но и медицинское образование.
Как почистить носик новорожденному
В первые дни новорожденный ребенок не может дышать ртом. В течение первой неделе он только начинает учиться дышать правильно, поэтому носик может посапывать. Во сне ребенок даже может чуть-чуть похрапывать. Но при этом заложенность носа – частая проблема у новорожденных. Это связано, в первую очередь, с тем, что у малышей еще не сформирована до конца носоглотка и органы слуха. Поэтому правильный ежедневный уход за носиком малыша очень важен именно в первые дни жизни.
Чтобы новорожденный ребенок мог дышать свободно, носик время от времени нужно прочищать. Скрутите небольшую палочку из кусочка ватного диска и смочите ее в стерилизованном постном или специальном детском масле или просто в кипяченой воде. Слегка отжав, легким вкручивающим движением, прочистите одну ноздрю. Ту же процедуру проделайте со второй. Ни в коем случае не используйте ватные палочки, так как слизистая малыша в первые дни очень уязвима и нежна.
В первые дни новорожденного ребенка дома, он может иногда чихать. Не пугайтесь. Он так очищает носик от жидкости. Следите за влажностью воздуха дома. Влажность должна быть минимум 50%. Зимой в наших домах включают отопление, в связи с чем воздух становится очень сухим, что плохо сказывается на органах дыхания ребенка. Если все же так случилось, что у новорождённого ребенка появился насморк, то обязательно используйте соплеотсос. Это изобретение сейчас продается в каждой аптеке и спасает всех родителей.
Как избавить от газиков новорожденного ребенка
В первые дни новорожденного ребенка дома могут мучить газики. В этом случае может помочь такой нехитрый прием. На сложенную в несколько раз тонкую пеленку поставьте нагретый на плите чайник или утюг. Приложите пеленку к открытому участку своей кожи. И если она не слишком горячая, можете положить ее на животик малыша. При этом на тельце ребенка должна быть одета тоненькая распашонка. Как правило, тепло успокаивает кроху.
Еще один хороший способ – сделать грелку из вишневых косточек. Соберите вишневые косточки, зашейте мешочек из приятной ткани или сшейте игрушку, а внутри оставьте косточки. Такая грелка очень хорошо держит тепло и нагревается от обыкновенной комнатной батареи. Можно также взять ваше сокровище на руки и прижать к своей груди.
Как купать новорожденного ребенка
Водным процедурам отводится важное место в жизни малыша. В первые дни купайте новорожденного очень осторожно и внимательно. Погружая тельце ребенка в воду в первый раз, лучше всего избегать резких движений и громких звуков, которые могут испугать вашего кроху и вызовут неосознанную боязнь и нежелание купаться в дальнейшем. На дно ванночки постелите в несколько слоев пеленку или махровое полотенце. Под головку положите специальную подушку или слегка приподнимите ее ладонью. Плавными спокойными движениями другой ладонью медленно поливайте тельце ребенка. При этом можно спокойно разговаривать с ним, давая тоном понять, как приятно купаться, и как здорово быть чистым.
Как гулять с новорожденным ребенком
Свежий воздух очень важен не только для здоровья, но и для дыхательной системы малыша, а также для его закаливания. На улице новорожденный ребенок знакомится с миром, слышит новые звуки и учится различать голоса людей.
Когда начинать гулять с малышом? В первые дни новорожденного ребенка дома к вам обязательно придёт патронажная сестра. Обычно после первого осмотра она дает рекомендации, когда можно уже гулять с ребенком. Если она не сказала или забыла – обязательно спросите ее. Обычно летом рекомендуют гулять уже через несколько дней. В остальные времена года для первой прогулки нужно выбирать безветренный день через 10 суток после рождения малыша. Одежду для прогулки выбирайте по сезону и по погоде. Если вы сторонник закаливающих процедур, то делайте их постепенно, чтобы не навредить ребенку и не простудить его. На прогулке важно следить, что бы носик и рот ребенка не были плотно закрыты одеялом или капюшоном комбинезона.
Первую прогулку можно начать с 15 минут и каждый день, увеличивая ее на 5-10 минут (в зависимости от погоды и времени года). Уже к месяцу, если вы родились летом и на улице хорошая погода, то можно гулять целый день.
Правильное мудрое поведение родителей поможет малышу быстро адаптироваться в новом для него мире и радовать родных своими успехами.
Поделиться советом с друзьями
Ошибка 404 | Областной перинатальный центр
АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ!
⚡⚡⚡ График работы ГБУЗ ЯО «Областной перинатальный центр» в майские праздники: С 29 апреля по 1 мая и с 6 по 9 мая — Администрация и амбулаторно-поликлинические отделения не работают. 6 мая – рабочий день в консультативно-диагностическом отделении (прием у врача-акушера-гинеколога и врача УЗИ — по предварительной записи) Со 2 мая по 5 мая и с 10 мая – рабочие дни в штатном режиме. Стационарная и экстренная помощь пациентам будет оказываться в полном объёме. В Перинатальном центре сформированы дежурные бригады, утверждены графики дежурства врачей, среднего медперсонала и администрации. Роды принимаем круглосуточно
⚡⚡⚡ Партнерские роды возобновлены
ГБУЗ ЯО «Областной перинатальный центр», на основании письма Руководителя Управления Роспотребнадзора по Ярославкой области от 30.03.2023 N76-00-04/41-1396-2023, сообщает о возможности проведения партнерских родов при наличие у партнера ПЦР-теста, сделанного не позднее, чем за 48 часов до родоразрешения (!!!экспресс-тест не принимается).
На основании п. 811. Постановления Главного Государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 №4 «Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 3.3686-21 «Санитарно-эпидемиологические требования по профилактике инфекционных болезней» партнёр, присутствующий при партнерских родах, обязан предоставить результат обследования на туберкулез (флюорографию органов грудной клетки) давностью не более 1 года.
Кроме того, будущему отцу нужно при себе иметь паспорт, сменную обувь (чистые резиновые сланцы), сменную чистую одежду (футболку и штаны), можно пару чистых носовых платков, пачку влажных антибактериальных салфеток и маленькую бутылочку с питьевой водой.
⚡⚡⚡
Памятка для медицинских работников по проведению дифференциальной диагностики COVID-19 с гриппом и ОРВИ, определению тактики ведения больных, включая детей, лиц пожилого возраста и беременных с алгоритмом действий медицинских работников, оказывающих медицинскую помощь в амбулаторных условиях, в том числе на дому, пациентам с ОРВИ и Памятка для населения (ссылка) по профилактике и лечению сезонного гриппа, COVID-19, РС-инфекции и других острых респираторных вирусных инфекций (письмо Министерство здравоохранения Российской Федерации от 28.11.2022 №30-4/И/1-20344)
⚡⚡⚡
С учетом эпидемиологической ситуации, в настоящее время продолжает действовать ограничение на посещения пациентов стационарных отделений Перинатального центра.
⚡⚡⚡ Телефон доверия по вопросам репродуктивного выбора и кризистных состояний 8(4852)78-81-70 — Психолого-социальная служба ГБУЗ ЯО «Областной перинатальный центр»
⚡⚡⚡Информация для пациентов с бесплодием, нуждающихся в проведении ВРТ
В соответствие с приказом Минздрава РФ от 31.07.2020 №803н «О порядке использования вспомогательных репродуктивных технологий, противопоказаниях и ограничениях к их применению», который вступил в силу 01.01.2021, наличие показаний к проведению программ ВРТ осуществляет лечащий врач. Он же оформляет направление на проведение лечение бесплодия методом ЭКО.
Для получения направления необходимо обратиться на консультацию к врачу-репродуктологу отделения охраны репродуктивного здоровья ГБУЗ ЯО «Областной перинатальный центр», который принимает решение о направлении на программу ЭКО. Запись по телефону регистратуры (4852) 78-81-96.
⚡⚡⚡ Памятка для граждан о действиях в случае бессимптомного или легкого течения новой коронавирусной инфекции и острой респираторной вирусной инфекции (Скачать полную памятку, скачать короткую памятку)
Ваш новорожденный: Принесите ребенка домой
Здоровые, доношенные дети (по крайней мере, 37 недель беременности) обычно могут быть выписаны из больницы домой через 24–48 часов после рождения. Некоторые поздние недоношенные дети (родившиеся между 34 и 36 неделями беременности) могут быть достаточно здоровыми, чтобы вернуться домой после непродолжительного пребывания (не менее 48 часов).
Дети, рожденные путем кесарева сечения (и их матери) или дети с осложнениями здоровья могут оставаться в больнице немного дольше.
Младенцы, рожденные до 34 недель беременности , нуждаются в более длительном стационарном уходе. Если ваш ребенок родился так рано, вы можете особенно нервничать, принося его домой. Ваша медицинская команда будет тесно сотрудничать с вами, чтобы разработать план, который поможет вам понять уникальные медицинские потребности вашего ребенка и чувствовать себя уверенно, возвращая его домой.
Что мне нужно сделать, чтобы подготовиться к рождению моего ребенка?
Многие молодые родители посещают предродовые курсы перед рождением своего первого ребенка. Занятия помогут вам подготовиться к родам и предоставят информацию об основном уходе за новорожденным. Хотя каждый класс отличается, они обычно включают советы по кормлению, распространенным заболеваниям, повседневному уходу и безопасности автомобильных кресел.
Подумайте о том, чтобы узнать о ресурсах для молодых родителей в вашем районе. Многие местные отделы здравоохранения предлагают поддержку в вопросах грудного вскармливания и могут ответить на вопросы о здоровье и благополучии вашего ребенка. В общественных центрах часто есть программы, где вы можете познакомиться с другими новыми родителями.
Прежде чем родится ваш ребенок, вы должны решить, кто будет обеспечивать регулярное текущее медицинское обслуживание вашего ребенка. В большинстве районов Канады ваш ребенок будет посещать педиатра или семейного врача для планового ухода. Акушерки могут обеспечивать уход за новорожденным в первые 4–6 недель жизни ребенка.
Некоторые другие решения, которые необходимо принять до наступления срока родов:
кормить ли грудью,
если у вас мальчик, делать ли ему обрезание,
спальные места,
как подготовить домашних животных и братьев и сестер к новому члену семьи и
использовать ли ткань или одноразовые подгузники.
Насыщенные дни после родов — не лучшее время для принятия таких решений. Если у вас есть партнер, обсудите заранее и привыкните к своим решениям, чтобы в первые дни вы могли сосредоточиться на своем ребенке, а не на этих проблемах.
Чтобы отвезти ребенка домой в автомобиле, у вас должно быть правильно установленное автокресло, обращенное назад. Убедитесь, что вы знаете, как безопасно защитить вашего ребенка.
Что произойдет, прежде чем я верну домой ребенка?
Прежде чем вы отправитесь домой, персонал больницы проверит, что ваш ребенок:
имеет нормальную температуру,
не подвержен высокому риску развития желтухи,
имел мокрый подгузник и испражнение,
получил все необходимые лекарства, в том числе витамин К для предотвращения кровотечения и мазь для предотвращения инфекции глаз,
получил все необходимые вакцины (например, против гепатита В),
хорошо ест и по крайней мере 2 раза успешно кормился,
прошел все скрининговые тесты на определенные излечимые заболевания. Всех новорожденных в Канаде проверяют на гипотиреоз (заболевание, вызванное недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы) и ФКУ (заболевание, при котором организм не может использовать естественную аминокислоту, важную для роста ребенка). В некоторых провинциях и территориях младенцев также проверяют на наличие других заболеваний, и они могут пройти проверку слуха. Ваш врач может сказать вам, какие тесты будут проходить ваш ребенок.
Если ваш ребенок родился недоношенным, врачи позаботятся о том, чтобы ваш ребенок был достаточно здоров, чтобы вернуться домой. Это включает в себя обеспечение вашего ребенка:
дышит хорошо,
имеет стабильную температуру тела,
питается хорошо, а
не сильно потерял в весе после рождения или постоянно набирает вес.
Недоношенным детям перед выпиской домой также проводят скрининг новорождённых и проверку слуха. В зависимости от того, насколько недоношенным был ваш ребенок, могут быть проведены и другие тесты.
Ваш собственный врач проверит ваше здоровье. Новые мамы должны знать признаки и симптомы любых осложнений, которые у них могут развиться, чувствовать себя комфортно, ухаживая за своим новым ребенком, и начать чувствовать себя комфортно при грудном вскармливании (, если грудное вскармливание в г) перед выпиской из больницы.
Не спешите покидать больницу. Убедитесь, что на все ваши вопросы есть ответы, прежде чем идти домой.
Что мы должны помнить, когда вернемся домой?
Нервничать, когда вы впервые приносите ребенка домой, это нормально. Постарайтесь защитить это время для себя и своей семьи, чтобы вы могли приспособиться ко всем изменениям.
Помните:
Новорожденные легко заболевают. Старайтесь держать ребенка подальше от тех, у кого есть симптомы простуды или гриппа.
Часто мойте руки, чтобы защитить своего ребенка. Попросите других сделать то же самое.
Когда мне следует отвести ребенка на первый визит к врачу?
Медицинский работник должен осмотреть вашего ребенка в течение первых 48-72 часов после выписки из больницы или в любой момент, если вы чувствуете, что ваш ребенок нездоров.
Если ваш ребенок родился недоношенным, вы вместе с лечащим врачом разработаете план последующего наблюдения до выписки вашего ребенка из больницы. Они также позаботятся о том, чтобы вы распознали ранние признаки или симптомы любых проблем.
При первом посещении поставщик медицинских услуг:
Взвесьте ребенка и измерьте его длину и окружность головы, если это не было сделано в больнице.
Проверьте наличие признаков желтухи.
Проверьте, как проходит кормление у вас и вашего ребенка.
Проведите медицинский осмотр.
Спросите, как семья приспосабливается к новорожденному.
Пройдите все скрининговые тесты, не сделанные в больнице.
Этот визит не обязательно должен быть у вашего обычного педиатра или семейного врача. Обследование может провести врач в больнице, где вы рожали, ваша акушерка или медсестра общественного здравоохранения. И это может быть дома, в офисе или в больнице. Если ваш ребенок не увидит своего обычного врача во время этого визита, это произойдет вскоре после этого.
Дополнительная информация от CPS
Рассмотрено следующими комитетами CPS
Общественный педиатрический комитет
Комитет плода и новорожденного
Последнее обновление: август 2021 г.
Чего ожидать от первой ночи с новорожденным
У большинства родителей есть план пребывания в больнице в связи с рождением ребенка. Многие из нас составляют списки, заранее упаковывают наши больничные сумки и договариваются о том, чтобы позаботиться о вещах дома, пока мы находимся в больнице. Во время родов и рождения ребенка время в больнице кажется размытым для многих молодых родителей. Часы идут вместе, и вы часто даже не знаете, который час или когда вы в последний раз ели. Боль от рождения и часы без сна затуманивают разум, а потом вдруг тебя выписывают домой! Многие новоиспеченные родители испытывают в этот момент такое же чувство: вы отправляете нас домой с этим ребенком? Что же нам теперь делать?
Независимо от того, первый это ваш ребенок или четвертый, первая ночь дома с вашим ребенком будет волнительной и волнующей! Ниже мы выделили некоторые вещи, которые вы можете ожидать во время вашей первой ночи дома с новорожденным.
Послеродовое восстановление мамы
Болезненность и истощение характерны для всех биологических матерей. Независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, ваше тело, вероятно, чувствует себя так, как будто вы только что пробежали марафон, так как большинство ваших мышц будут болеть от многочасовых родов, потуг, операций и/или медицинских процедур. Обязательно принимайте обезболивающие в соответствии с указаниями врача. Вы также, вероятно, мало спали до и во время пребывания в больнице. Кроме того, вы можете чувствовать эмоциональную нагрузку на все эти вещи, смешанные с послеродовыми гормонами, поэтому вы можете быть плаксивым и капризным. И хотя вы, вероятно, чувствуете необходимость не ложиться спать и быть с ребенком, очень важно, чтобы вы попытались немного поспать, как только вернетесь домой из больницы.
Постарайтесь организовать присутствие доверенного члена семьи или друга, когда вы вернетесь домой, чтобы вас ждала горячая еда. Если вы кормите грудью, постарайтесь кормить ребенка вскоре после прибытия домой. Как только ребенок будет накормлен, позвольте вашему партнеру или другому лицу, оказывающему поддержку, взять ребенка, чтобы вы могли пойти в свою спальню и вздремнуть, так необходимому. Позвольте себе спать как можно дольше в первую ночь, когда вы приносите ребенка домой. Ключ в том, чтобы попытаться спать достаточно долго, чтобы ваш мозг мог завершить цикл сна, который для взрослых составляет 9 часов.0-120 минут. Этот важный дневной сон поможет восполнить утраченный сон, а также поможет вашему телу восстановиться с самого рождения. В первые несколько дней дома продолжайте делать этот необходимый дневной сон частью вашего дневного распорядка, пока ваш ребенок спит.
Рутина
Несмотря на то, что в первую ночь, когда вы приносите ребенка домой, не будет четкого распорядка дня, основное внимание в первую ночь с новорожденным вы сосредоточите на кормлении, успокоении, сне и уходе за подгузником. Перед каждым сеансом кормления обязательно меняйте ребенку подгузник. Вы также захотите заметить, если подгузники вашего ребенка мокрые или в них есть стул. В большинстве больниц вам придется отслеживать мокрые и грязные подгузники, и мы предлагаем вам продолжать делать это в первые дни дома. Это не только то, о чем следует упомянуть врачу ребенка на первом последующем приеме, но и подсказка для вас. У новорожденных должен быть хотя бы один мокрый и испачканный подгузник в день.
Поэтому, когда вы идете домой, вы должны знать, сколько мокрых и какающих подгузников вы меняете, а также как выглядит содержимое подгузника. Кал новорожденного меняется в первые дни после рождения, а к 3-4 дню после родов кал вашего ребенка должен быть зеленовато-коричневого цвета. Частые мокрые и испачканные подгузники говорят нам о том, что ваш ребенок получает достаточно еды, поэтому помните, что много грязных подгузников – это хорошо!
Кормление новорожденных
Вы заметите, что ваш ребенок очень сонный в дневное время, но более бодрствует ночью. Кормление может быть сложным в первые дни по нескольким причинам. Если вы кормите грудью, возможно, вам сложно научиться правильно брать ребенка в грудь и класть его во время кормления. Вы также можете иметь дело с воспаленными сосками или болью в груди из-за нагрубания. Если вы кормите из бутылочки, у вашего ребенка могут быть газы или срыгивание. И почти все новорожденные становятся очень сонливыми во время кормления, поэтому может показаться, что разбудить Малыша и не дать ему уснуть, чтобы получить хорошее кормление, может показаться постоянной борьбой.
Если ваш ребенок просто не может бодрствовать во время кормления, вам нужно постараться, чтобы он не заснул. Попробуйте пощекотать ножки ребенка, раздеть его или зайти в ярко освещенную комнату. Все, что вы можете сделать, чтобы они не спали, пойдет на пользу и вам, и Малышу. У них будет больше времени между кормлениями, и это ускорит приток молока, если вы кормите грудью.
После кормления и когда вы и ваш ребенок чувствуете сильную сонливость, убедитесь, что вы не держите ребенка на руках во время сна. Разрешить ребенку спать у вас на руках, пока вы бодрствуете, — это нормально, но если вы чувствуете, что ваши глаза тяжелеют, важно положить ребенка в люльку или кроватку. Для безопасного сна в постели с Малышом не должно быть дополнительных одеял, подушек, мягких игрушек или приспособлений для сна.
Имейте реалистичные ожидания
Первую ночь дома с ребенком часто проводят без сна, держа его на руках, успокаивая и кормя. Ваш ребенок находился внутри вас на протяжении всей беременности, и новорожденные ожидают ничего меньшего сразу после рождения! Вам и вашему партнеру, вероятно, придется по очереди держать ребенка для комфорта в первую ночь дома. Новорожденные также, как правило, хотят часто есть в ночное время, что называется кластерным кормлением. Вот почему мы поощряем этот необходимый дневной сон для новых родителей, потому что мы ожидаем, что ночное время будет сложным. Новорожденные, как правило, более крепко засыпают во второй половине ночи, и новые родители обычно могут рассчитывать на 2-3 часа непрерывного сна после 3 часов ночи.
По сути, первая ночь дома с новорожденным может быть более напряженной, чем вы думаете, потому что и вам, и вашему малышу предстоит многое изменить вместе.
Если у тебя сухая кожа, ты знаешь, как это неприятно. Лицо выглядит старше, чем в паспорте, макияж быстро облетает, а средства, которые раньше подходили, портят кожу еще сильнее. Что приводит к сухости и что с этим делать?
Теги:
Красота
Уход за кожей
Косметика
скрабы
Уходовая косметика
Фото: Shutterstock
Причины сухости кожи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
1. Погодные условия
Если кожа лица особенно сильно сохнет зимой, это понятно: воздух становится сухим, особенно в помещении с отоплением.
2. Контактный дерматит
На средства для лица бывает аллергическая реакция, в результате кожа сохнет и появляются высыпания. Учитывая, что аллергия часто развивается на второй-третий день, бывает сложно определить причину.
3. Себорейный дерматит
Форма экземы, когда кожа становится красной и воспаленной в области бровей, носа или кожи головы (перхоть). Нередко вызывается использованием масла для ухода за кожей — так атакует иммунная система.
4. Псориаз
Похож на экзему, но является аутоиммунным заболеванием, то есть не вызывается какими-то раздражителями. Его нельзя вылечить, отказавшись от каких-то уходовых средств, нужно обратиться к врачу.
Как улучшить состояние кожи
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
1. Выбери мягкое очищающее средство
Желательно такое, которое еще и увлажняет кожу, а не сушит ее. Старайся обойтись без ароматических добавок, лучшая консистенция — крем. Керамиды, глицерин, гиалуроновая кислота увлажняют кожу еще сильнее.
2. Пользуйся кремом
Мощный крем для сухой кожи поможет восстановить защитный барьер. Хорошо если крем достаточно густой: в жидких много воды, а она не помогает в деле увлажнения. Избегай продуктов на спиртовой основе, делай выбор в пользу гиалуронки, алоэ вера и масла ши.
3. Купи мягкий эксфолиант
Это хороший способ убрать отмершие клетки, но не переусердствуй! Скрабы твоей коже не нужны, лучше найди мягкое полотенце из микрофибры или щетку для лица. Не забудь потом увлажнить кожу.
4. Бери салициловую кислоту
Если тебя беспокоит дерматит или акне, можно использовать средства с салициловой кислотой, которая хорошо очищает поры.
5. Купи увлажнитель
На самом деле он может помочь гораздо быстрее и лучше, чем ты думаешь! Особенно зимой.
6. Не торчи в душе по часу
Горячая вода смывает с кожи защитный барьер, поэтому твой метод — 10 минут под теплой.
Сухость кожи на лице — Косметологии ЛИДАМЕД
Для некоторых людей сухой тип эпидермиса является нормой. Но иногда очень сухая кожа лица или тела становится проблемой, при этом ухудшается эмоциональное, физическое состояние человека. Почему это происходит и что делать? Кожа сохнет из-за нарушения гидролипидного баланса. Для решения проблемы стоит разобраться в причинах и, учитывая индивидуальные особенности человека принять необходимые меры для избавления от сухости на лице.
ЧТО ТАКОЕ СУХАЯ КОЖА ЛИЦА
Ксероз – медицинский термин, описывающий очень сухую кожу. Аномальная сухость кожных покровов на лице нередко вызывает шелушение и сильный зуд. Происходит это из-за сильного обезвоживания. Иногда причиной является старение или заболевания, например, диабет. В результате обезвоживания сухая кожа шелушится, трескается. При сильной, аномальной сухости лица или тела стоит обратиться к дерматологу и исключить серьезные заболевание.
Три основных правила регулируют гидролипидный баланс кожи на лице и теле человека:
Находящиеся на поверхности кожи молекулы мочевины, молочной кислоты, РСА, а также соли аминокислот притягивают и связывают большое количество воды.
В более глубоких слоях кожи, аквопорины (протеины клеточных мембран) формируют водные каналы и транспортируют влагу в верхние слои эпидермиса.
Кожная система деликатна эти правила помогают поддерживать необходимый баланс при различных негативных условиях. Тем не менее некоторые внутренние (эндогенные) и внешние (экзогенные) факторы могут нарушить его, вызывая сухость кожи лица. Чем больше различных негативных факторов влияют на кожу, тем суше она становится.
ПРИЗНАКИ ОЧЕНЬ СУХОЙ КОЖИ
Сухая кожа лица бывает у многих людей и в некоторых случаях это норма, например, часто такой тип встречается у блондинок. Очень суха кожа, связна с какими-то изменениями в организме. Неблагоприятные факторы способствуют нарушению гидратации кожи, обезвоживают ее. Чаще всего сухая кожа имеет один, два симптома, в то время как очень сухая, содержит все в той или иной степени тяжести.
Истончение – вызывается потерей эластичности из-за обезвоживания. При обезвоживании кожа на лице становится тонкой, теряет свой объем.
Шелушение появляется из-за сухости кожи, клетки в верхних слоях эпидермиса погибают. На поверхности эпидермиса образуется толстый слой отмерших клеток.
Трещины появляются на тонкой обезвоженной коже, когда верхний слой эпидермиса теряет эластичность и начинает сильно сохнуть.
Белые чешуйки образуются при сильном шелушении на поверхности эпидермиса, иногда они похожи на мелкую пыль.
Зуд вызван чрезмерной сухостью кожи на лице. Появляется он вследствие сильного обезвоживания и частых пилингов.
Чувствительность кожи появляется из-за раздражающих кожу веществ, находящихся в кремах, или других косметических средствах, часто это следствие умывания горячей водой. Чувствительная кожа бывает не только при сухом типе эпидермиса на лице.
Очень сухая кожа иногда распространяется по всему телу, но чаще ограничена определенными частями. При заболеваниях псориаза и дерматита некоторые участки очень сухой кожи на лице или теле воспаляются.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ?
Давно доказано, что сухость и шелушение кожи на лице вызывают три фактора:
Дефицит эпидермального барьера. Эпидермальный барьер стоит на пути испаряющейся жидкости из кожи. Эта структура состоит из липидных пластов, сшитых роговыми чешуйками. Давно доказано, что истинным хранителем влаги в коже является липидная прослойка рогового слоя и его повреждение ведет к сухости и увяданию.
Недостаточность естественного увлажняющего фактора (NMF). На самой поверхности рогового слоя содержится большое количество молекул, обладающих способностью притягивать и удерживать влагу. При недостатке NMF структура наружного слоя кожи повреждается. В результате появляются на лице все следы дефицита натурального увлажняющего фактора: увядание, усталость, сухость и даже трещины.
Неправильное функционирование водных каналов (аквапорины). Группа клеточных мембранных белков образует водные каналы в клетках кожи для регулирования водного баланса. Одной из причин сухости является снижение функции аквапоринов, это приводит к уменьшению эластичности эпидермиса.
Внешние причины способствуют вышеописанным факторам, которые приводят к сухости и шелушению кожи на лице:
При пониженной влажности в период зимнего или летнего сезона кожа подвергается нагрузкам и становится сухой, стянутой.
К разрушению естественного баланса рогового слоя эпидермиса приводят агрессивные отшелушивающие и моющие средства.
Ультрафиолетовое излучение провоцирует сухость кожи. Солнечный свет может привести к преждевременному ее старению и невозможности естественным путем поддерживать уровень гидролипидного баланса.
Внутренними факторами, влияющими на сухость и шелушение эпидермиса, служит: возраст, диета, лекарства, обезвоживание организма:
Уровень липидов в коже уменьшается с возрастом.
Обезвоженный организм не может предоставить коже достаточное количество воды.
Для поддержания здоровой кожи необходимо принимать внутрь организма жирные кислоты, для этого необходимо соблюдать правильное питание.
Некоторые лекарственные препараты, например, диуретики, вызывают обезвоживание организма, что провоцирует сухость кожи.
Кожные заболевания вызывают ее сухость: экзема, дерматит, диатез, диабет, аллергия и т. д.
КАК ПОМОЧЬ?
Раньше применялось местное лечение, делался упор на кратковременное избавление от симптомов. С помощью косметических препаратов, имеющих в составе масла и увлажнители, воздействовали на липидные пласты кожи. При изучении всех проблем провоцирующих сухую кожу выяснилось, что комплексный подход, направленный на лечение внутренних и внешних факторов, дает более стойкий результат. Эта стратегия помогает избавиться или свести к минимуму причины вызывающие сухость кожи. Для стойкого результата потребуется фокусироваться на правильном очищении, увлажнении, ежедневном уходе за лицом.
ЛЕЧЕНИЕ СУХОЙ ШЕЛУШАЩЕЙСЯ КОЖИ
Для восстановления кожи необходимо нежное, но при этом эффективное очищение. Таким образом, подготавливают кожу для лечения. Перед началом лечения проверяются на отсутствие атопического дерматита. Это важно при подборе компонентов в увлажняющих и питательных средствах для восстановления липидного баланса кожи.
КАК ПОВЫСИТЬ УВЛАЖНЕНИЕ
Уровень гидролипидного баланса кожи зависит от многих факторов. Для эффективного лечения необходимо учитывать каждый из них, влияющий на регулирование и поддержание правильного баланса кожи.
Сухой коже обычно не хватает мочевины, поэтому это вещество должно быть основным в косметических средствах. Его молекулярная масса позволяет легко проникать в глубокие слои эпидермиса. Захватывая при этом молекулы воды и полезные для кожи вещества. Мочевина в косметических средствах помогает в короткие сроки вернуть коже здоровый вид и делает ее красивой.
При недостатке других веществ, которые притягивают и удерживают влагу в верхних слоях эпидермиса, появляется дефицит NMF. По этой причине кожа трескается, шелушится. При применении косметических средств с этими веществами (на упаковке они обозначаются NMF или NMFs) можно восстановить способность кожи регулировать уровень влажности. Было доказано, что современные увлажняющие средства, имеющие в составе глицерин и глюкозу, повышают возможности кожи к самовосстановлению собственной сети увлажнения.
КАК ИЗБЕЖАТЬ СУХОСТИ И ШЕЛУШЕНИЯ
Дополнительно к правильному очищению и увлажнения, важно избегать факторов, которые сушат кожу. Это помогает уменьшить ее чрезмерное высушивание и делает более увлажненной.
Избегайте сухого воздуха. Меньше времени проводите на открытом воздухе во время жаркой, сухой или холодной погоды, а также используйте в помещении с камином или печным отоплением увлажнитель воздуха.
Сократите время купания в горячей воде. Принимайте короткий, теплый душ вместо долгой горячей ванны.
Во время мытья посуды надевайте перчатки, чтобы избежать контакта с горячей водой и агрессивными моющими средствами.
Носите одежду, изготовленную из натуральных материалов, таких как хлопок и шелк. Шерсть является натуральным материалом, но может вызвать раздражение, сухость кожи и атопический дерматит.
Используйте для стирки и полоскания белья моющие средства, которые не содержат красителей и отдушек, они могут оставаться на одежде и вызвать раздражение, сухость.
Специалисты не консультируют по телефону, необходимо записаться на консультацию.
Сделать заказ
Задать вопрос
Сухая кожа | Johns Hopkins Medicine
Сухая кожа | Медицина Джона Хопкинса
Что такое сухая кожа?
Сухая кожа — очень распространенное кожное заболевание. Это может сделать вашу кожу раздраженной и зудящей. Сухость кожи часто ухудшается зимой, когда воздух холодный и сухой. Купание часто также ухудшает состояние. Без лечения сухая кожа может стать шелушащейся или чешуйчатой.
Что вызывает сухость кожи?
Сухость кожи возникает, когда кожа теряет слишком много влаги. Кожа истончается с возрастом. Так, пожилые люди часто имеют сухую кожу. Другие причины сухости кожи включают:
Жизнь в сухом пустынном климате
Плавание
Работа, требующая частого мытья рук
Частое купание
Кожные заболевания, такие как экзема и псориаз
Холодный воздух
Горячая вода
Каковы симптомы сухости кожи?
Сухая кожа может по-разному влиять на людей. Сухая кожа может проявляться как:
Огрубевшая кожа, чешуйчатая или шелушащаяся
Зуд от слабого до умеренного
Растрескивающаяся кожа, которая может кровоточить
Потрескавшиеся или потрескавшиеся губы 900 05
Как диагностируется сухость кожи?
Ваш поставщик медицинских услуг обычно может диагностировать сухость кожи, исследуя вашу кожу. Он или она может также спросить о вашей истории болезни и ваших ежедневных привычках. Если ваш лечащий врач считает, что ваша сухая кожа может быть вызвана серьезной проблемой со здоровьем, он или она может провести другие анализы.
Как лечить сухую кожу?
Реже купаясь, можно уменьшить сухость кожи. И когда вы принимаете ванну или душ, не используйте горячую воду. Использование мазей, лосьонов или кремов, которые удерживают влагу, также помогает.
Наносите увлажняющие средства сразу после купания или душа. Американская академия дерматологии рекомендует использовать продукты, содержащие вазелин или ланолин.
Также:
Избегайте агрессивного мыла, моющих средств и парфюмерии, которые сушат кожу
Используйте мыло и моющие средства для стирки, не содержащие красителей или ароматизаторов и имеющие маркировку «гипоаллергенно».
Избегайте трения или царапин на коже. Это может усугубить симптомы и вызвать инфекцию
Нанесите раствор салициловой кислоты или кремы от шелушения кожи (это удаляет верхний слой кожи)
Используйте увлажняющий крем, который увлажняет кожу и предотвращает потерю влаги в воздух. Лучше всего использовать жирные мази, но кремы могут переноситься лучше.
Кремы, содержащие кортизон, могут уменьшить сухость и зуд кожи
Подумайте об использовании увлажнителя воздуха дома. Если эти процедуры не помогли сухой коже, ваш лечащий врач может выписать лекарство, отпускаемое по рецепту, для нанесения на вашу кожу.
Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?
Позвоните своему лечащему врачу, если:
У вас зуд без видимой сыпи
Зуд и сухость настолько сильные, что вы не можете спать
Вы расцарапали так сильно, что у вас появились открытые порезы или язвы
Домашние средства не помогли уменьшить сухость и зуд
У вас покраснение и отек кожи, которые могут быть инфицированы
9001 4
Ключевые моменты о сухая кожа
Сухая кожа — очень распространенное кожное заболевание. Это может сделать вашу кожу раздраженной и зудящей.
Сохраняйте влажность кожи, принимая меньше ванн и применяя мази или кремы.
Если сухость кожи не улучшается с помощью домашних средств или есть подозрение на инфекцию, поговорите со своим лечащим врачом.
Связанные
Кожа
Анатомия кожи
Skin
Диета при псориазе: продукты, которые следует есть и избегать при псориазе
Портвейн
Портвейн
Похожие темы
Сухая кожа – уход за собой: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
Сухая кожа возникает, когда кожа теряет слишком много воды и кожного сала. Сухая кожа является распространенным явлением и может затронуть любого человека в любом возрасте.
Симптомы сухой кожи включают:
Шелушение, шелушение или шелушение кожи
Огрубение кожи
Стянутость кожи, особенно после купания
Зуд
Трещины на коже, которые могут кровоточить
Вы можете получить сухость кожи на любом участке тела. Но обычно это проявляется на руках, ногах, руках и голенях.
Сухость кожи может быть вызвана:
Холодным, сухим зимним воздухом
Печи, которые нагревают воздух и удаляют влагу
Горячий сухой воздух в условиях пустыни
Кондиционеры воздуха, охлаждающие воздух и удаляющие влагу
Частое длительное принятие горячей ванны или душа
Частое мытье рук
Некоторые виды мыла и моющих средств
Кожные заболевания, такие как экзема и псориаз
Некоторые лекарства (как для местного, так и для перорального применения)
Старение, при котором кожа становится тоньше и вырабатывается меньше натурального жира
Сухость кожи можно уменьшить, вернув ей влагу.
Увлажняйте кожу мазью, кремом или лосьоном 2–3 раза в день или так часто, как это необходимо.
Увлажняющие средства помогают удерживать влагу, поэтому лучше всего действуют на влажную кожу. После купания промокните кожу насухо, а затем нанесите увлажняющий крем.
Избегайте средств по уходу за кожей и мыла, содержащих спирт, ароматизаторы, красители или другие химические вещества.
Принимайте короткие теплые ванны или душ. Ограничьте время до 5-10 минут. Избегайте принятия горячих ванн или душа.
Купаться только один раз в день.
Вместо обычного мыла попробуйте использовать мягкие очищающие средства для кожи или мыло с добавлением увлажняющих компонентов.
Используйте только мыло или чистящие средства для лица, подмышек, половых органов, рук и ног.
Не трите кожу.
Бритье сразу после купания, когда волосы мягкие.
Носите мягкую, удобную одежду, прилегающую к коже. Избегайте грубых тканей, таких как шерсть.
Стирайте одежду моющими средствами, не содержащими красителей или ароматизаторов.
Пейте много воды.
Устраните зуд кожи, прикладывая прохладный компресс к раздраженным участкам.
Попробуйте безрецептурные кремы или лосьоны с кортизоном, если ваша кожа воспалена.
Ищите увлажняющие средства, содержащие керамиды.
Позвоните своему лечащему врачу, если:
Вы чувствуете зуд без видимой сыпи
Сухость и зуд мешают вам спать
У вас есть открытые порезы или язвы от расчесов
Советы по уходу за собой не избавляют вас от сухости и зуд
Кожа — сухая; Зимний зуд; ксероз; Ксероз кожи
Веб-сайт Американского колледжа дерматологии. Сухая кожа: диагностика и лечение. www.aad.org/diseases/a-z/dry-skin-treatment#overview. По состоянию на 19 июля 2021 г.
Динулос JGH. Атопический дерматит. В: Динулос JGH, изд. Клиническая дерматология Хабифа: руководство по цвету в диагностике и терапии .
Инста-спорт: топ-5 знаменитых персональных тренеров по фитнесу в Instagram
18 мая 2017
AnySports.tv
Традиционное занятие весеннего сезона — работа на собственной фигурой. Вариантов как сделать себя лучше масса, но если самые распространенные вроде спортзала и аутдора не про вас, предлагаем поучиться у лучших из лучших. Выходить из дома при этом не обязательно. AnySports сделал подборку пяти фитнес-тренеров, видео которых стабильно набирают тысячи лайков и Instagram, а результаты тренировок с ними бьют все рекорды. Хотите проверить? Тогда вперед!
Фото: AnySports.tvAnySports.tv
Джанет Дженкинс
Видео дня
Этот фитнес-тренер онлайн демонстрирует чудеса выносливости и силы, подкупая своим профессионализмом. И не зря — за плечами Джанет изрядный срок преподавания самых разных направлений фитнес тренинга! А помогает ей образование в области медицины и диетологии.
На страничке Джанет Дженкинс в Instagram вы найдете не только тренировки фитнес-тренера, но и советы по питанию и уходу за собой. Кстати, сосредоточена Джанет не только на фитнесе — она также преподает йогу, стретчинг, разработала специфическую программу комбинированных тренировок и программу «Бикини» для подготовки к пляжному сезону. Неудивительно, что среди ее почитателей Кармен Электра, Пинк, Келли Роуленд и Алиша Киз.
#WorkoutMotivation Put in work! #Repost @aliciakeys #current mood I’m ready!!!!!!!! #teamalicia @msjeanettejenkins @hollywoodtrainerclub #teamalicia #bringemout
A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on
May 15, 2017 at 1:59pm PDT
Николь Винхоффер
Любите зажигательные танцы? Тогда настоятельно советуем присмотреться к Instagram Николь Винхоффер — на минуточку, она личный тренер Мадонны и креативный директор сети фитнес-клубов певицы Hard Candy Fitness! Онлайн фитнес-тренер делится не только видео с тренировок, но и дает мотивирующие советы как прокачать тело.
A post shared by Nicole Winhoffer (@nicolewinhoffer) on
May 7, 2017 at 11:33am PDT
Джиллиан Майклс
Редкий фитнес-тренер онлайн может похвастаться таким разнообразием программ тренинга. Джиллиан Майклс — именно такой персональный тренер. В ее арсенале богатый набор кардио и силовых тренировок, также есть программы йоги и кикбоксинга.
Важно, что свои программы Джиллиан ранжирует по уровню сложности, так что начать заниматься с фитнес-тренером онлайн сможет каждый. В Instagram Джиллиан делится не только секретами тренировок, но и мотивирующими постами и советами по питанию. Если ищите хороший пинок к действию, то вам сюда.
Here’s your #mondaymotivation challenge! Tag ya bestie to try them with ya! @malibufitness For personalized workouts and custom meal plans checkout #jillianmichaelsapp go.jillianmichaels.com/app — — — — #fitspo #fitness #fitnessmotivation #exercise
A post shared by Jillian Michaels (@jillianmichaels) on
May 8, 2017 at 3:38pm PDT
По теме:
Эффективные тренировки с Трейси Андерсон
Как накачать попу с Катей Красавиной
10 упражнений для проблемных зон
Джим Барсена
Хотите тренироваться как звезды Голливуда? Тогда вам исключительно показаны тренировки фитнес-тренера Джима Барсены. Джим работает со звездами первой величины — Сталлоне, Джоли, Диаз, Джей Ло, Клуни и другими. Послужной список говорит сам за себя — разработанные этим персональным тренером по фитнесу программы интенсивного тренинга показали свою эффективность как в наращивании мышечной массы для съемок, так и в похудении перед концертным туром. При этом программу тренировок с легкостью можно повторить и в домашних условиях, благодаря курсу онлайн, который фитнес-тренер Джим Барсена создал специально для AnySports. Подробнее о курсе можно узнать здесь.
Адам Розанте
Тренировки этого фитнес-тренера впишутся в ритм жизни даже самого занятого человека — Адам предлагает программу коротких интенсивных тренировок, на выполнение каждой части которой требуется всего 30 секунд! Сочетать такой подход Адам предлагает с системой правильного питания — больше никаких секретов для превосходной фигуры не понадобится! Креативными упражнениями, примерами меню и, конечно, очаровательной улыбкой фитнес-тренер онлайн делится весьма щедро, так что присоединиться тянет сразу же!
Working…
A post shared by Adam Rosante (@adamrosante) on
May 4, 2017 at 5:08am PDT
Начинать тренироваться под руководством опытного инструктора, конечно же, приятнее и легче. Так что выбирайте эксперта себе по душе и приступайте к занятиям. Время блистать!
Источник:AnySports.tv
Читайте также:
Красивая и упругая попа: как сделать идеальные ягодицы к лету
Бегом или на колесах: выбираем летние outdoor тренировки
Фитнес после 40: как быть активными и здоровыми во взрослом возрасте
Алиш Киз,Келли Роуленд,Кармен Электра,Мадонна,
Как сейчас выглядит 47-летняя Джиллиан Майклс, по тренировкам которой занимались миллионы людей по всему миру | FIT FOR LIFE
Джиллиан Майклс по праву считается настоящим кумиром всех женщин возраста 40+, ведь с начала двухтысячных она помогла миллионам худеющих обрести фигуру своей мечты и продолжает это делать по сей день.
Если вы вдруг по какой-то нелепой случайности не знаете, кто эта красотка и удивительная женщина, читайте данную статью до конца.
Instagram: @jillianmichaels
Итак, Джиллиан Майклс — тренер из Лос-Анджелеса, которая стала популярной благодаря одной нашумевшей передаче, выпускавшейся с 2005 года. В ней люди старались сбросить больше килограммов, чем удалось соперникам. А Джиллиан была приглашенным тренером и помогала участникам добиваться невероятных результатов.
При этом сама она не всегда была стройняшкой. С детства лишние килограммы был ее спутниками, а после развода родителей, когда девочке было всего 12 лет, перенесенный стресс стал причиной очередной прибавки в весе. Дошло до того, что в школьные годы Джиллиан при очень миниатюрном росте — 158 см, поправилась до 80 кг.
Instagram: @jillianmichaels
К счастью, в один момент мама Майклс спохватилась и отдала дочь на боевые искусства. С тех пор начался ее спортивный путь.
В 17 лет она уезжает из дома на обучение в Государственный Калифорнийский Университет, с успехом его заканчивает и даже некоторое время успевает поработать по специальности.
Instagram: @jillianmichaels
Однако любовь к спорту, которая в глубине души всегда у нее была, берет свое, и Джиллиан бросает работу, чтобы стать частным фитнес-тренером. Позже она и вовсе станет владелицей целого тренажерного зала и центра спортивной медицины.
Известной на весь мир, как уже было сказано ранее, красотка стала в 2005 году, после передачи, аналога «Взвешенных людей».
Instagram: @jillianmichaels
В то же время она записала ряд видеокурсов, один из которых — «Стройная фигура за 30 дней» стал настоящим прорывом в сфере домашних тренировок. Каждая вторая женщина по всему миру занималась по комплексам Майклс, включая наших милых соотечественниц.
Сейчас знаменитому тренеру уже 47 лет, но она не останавливается на достигнутом и имеет фигуру, которой могут позавидовать даже 30-летние.
Instagram: @jillianmichaels
Джиллиан добилась таких результатов благодаря вере в себя и упорству, теперь же ее цель — сделать так, чтобы каждая женщина в мире вдохновилась ее примером, начала заниматься и обрела фигуру мечты. И мне кажется, у нее есть чему поучиться.
А вы застали время, когда курсы Майклс выпускались на видеокассетах? Занимались по ним? Поделитесь впечатлениями в комментариях.А 5 звездных красавиц, которые до похудения выглядели лучше, мы обсуждали в этой статье.
Понравилась статья? Поставьте лайк 🙂 Не пропустите новые статьи — подпишитесь на канал.
Вся информация, касающаяся здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях. Перед началом любых тренировок и изменений в питании — проконсультируйтесь со специалистом в своем городе.
Джиллиан Майклс Статистика подписчиков в Instagram / Аналитика
Расчетный доход
Ориентировочная стоимость спонсируемого поста в этом профиле Instagram.
$7 – $85 USD
Проверить статистику доходов лайков/комментариев к каждому посту
0,10%
Проверить статистику вовлеченности
Среднее количество лайков
Среднее количество лайков на основе 20 последних опубликованных постов
4.
4K
Проверить статистику СМИ
Среднее количество комментариев
Среднее количество комментариев на основе 20 последних опубликованных сообщений
142
Проверить статистику СМИ
4 аккаунт Instagram, по оценкам, вырастет на +72 подписчика в день
Проверить отчет о прогнозах на будущее
Джиллиан Майклс Статистика подписчиков
Отчет об эволюции подписчиков и отчет о последующей эволюции отслеживает увеличение или уменьшение параметров роста, таких как количество подписчиков.
Обновление
Обновление
Зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО, чтобы получать оповещения по электронной почте о неожиданном увеличении или потере подписчиков.
Зарегистрироваться
Джиллиан Майклс Статистика роста подписчиков
Экспорт (. csv)
Показаны последние 15 записей. Статистика, указанная ниже в таблице, указывает на то, что число подписчиков сократилось и увеличилось за последние несколько дней.
Дата
подписчиков
После
загрузок
17.07.2022
Вс
1 414 893
-641
99
+1
1 807
+8
09.07.2022
Сб
1 415 534
-4237
98
—
1 799
+23
14. 06.2022
Вт
1 419 771
-4593
98
+4
1 776
+56
18.04.2022
Пн
1 424 364
-532
94
+1
1 720
+6
08.04.2022
Пт
1 424 896
-605
93
-2
1 714
+30
06.03.2022
Вс
1 425 501
+256
95
+1
1 684
+4
02. 03.2022
Ср
1 425 245
+2 012
94
-2
1 680
+24
26.01.2022
Ср
1 423 233
+10 485
96
+2
1 656
+42
01.11.2021
Пн
1 412 748
-1082
94
-5
1 614
+2
20.10.2021
Ср
1 413 830
-2780
99
-1
1 612
+6
03. 10.2021
Вс
1 416 610
-196
100
+1
1 606
+3
28.09.2021
Вт
1 416 806
+32 160
99
+6
1 603
+16
21.08.2021
Сб
1 384 646
-2256
93
+2
1 587
+17
24.06.2021
Чт
1 386,902
+227
91
+1
1 570
+3
11. 06.2021
Пт
1 386 675
—
90
—
1 567
—
Общая сводка
+28 218
+240
Джиллиан Майклс может потребовать 85 долларов США за пост влиятельного лица в Instagram
Проверка стоимости влияния
Коэффициент влияния Джиллиан Майклс
Профиль Джиллиан Майклс в Instagram имеет коэффициент влияния 0,10 процента, что означает, что публикация в Instagram в этом профиле может иметь расчетное среднее значение 4,4 тыс. Влияния.
FAQ — Статистика аккаунта Джиллиан Майклс в Instagram
Вот некоторые из часто задаваемых вопросов об аккаунте Джиллиан Майклс в Instagram.
Ответ: lil J
@thefitnessapp
Ответ: У Джиллиан Майклс 1 414 893 подписчика в Instagram.
Ответ: Уровень вовлеченности аккаунта Джиллиан Майклс в Instagram составляет 0,10%.
Ответ: Среднее количество лайков составляет около 4 421 на пост в Instagram.
Ответ: В среднем на одно сообщение приходится около 142 комментариев.
Ответ: Стоимость поста в Instagram в профиле Джиллиан Майклс составляет от 7 до 85 долларов США.
Похожие аккаунты
Аккаунты Instagram с похожими влиятельными лицами
T13
Гнездо
Кармагава
Рюкзак
Алиса
БАДЕР بـدر
БЕЙН СПОРТ ФРАНЦИЯ
Джулия Луи-Дрейфус
Дэвидхаррис-младший
Пози Рейн Лабрант
Данные обновлены: 17. 07.2022 04:22:12 Часовой пояс: Азия/Калькутта
Проанализируйте другую учетную запись
Беседы с Джиллиан Майклс в Apple Podcasts
629 выпусков
Веселый, вдохновляющий, информативный и вдохновляющий, Keeping It Real: еженедельные демонстрации бесед с Джиллиан Майклс, подробные интервью с ведущими мировыми экспертами во всех областях поля оздоровления. От медицины, фитнеса и питания до воспитания детей, денег и отношений, шоу фокусируется на фактах и достоверности. Такие гости, как доктор Санджай Гупта, Лиза Линг, Тони Роббинс, Сьюз Орман, доктор Гейл Зальц, Линдси Вонн, Илиза Шлезингер, Келли МакГонигал и другие, предоставляют аудитории всю информацию, необходимую для улучшения их жизни любым способом, который они выбирают. . Так что присоединяйтесь к Джиллиан каждую неделю и учитесь у лучших врачей, спортсменов, предпринимателей, ученых и т. д.
Как снова сделать свое тело 20-летним с магнатом антивозрастных биотехнологий Брайаном Джонсоном
Как сделать свое тело снова 20-летним с магнатом биотехнологии против старения Брайаном Джонсоном научно рассматривает продолжительность жизни и биологический возраст, чтобы замедлить или даже нейтрализовать скорость старения. Он объясняет, как он достиг точки, когда он накапливает повреждения от старения медленнее, чем 10-летний ребенок, и изменил свой эпигенетический возраст на 5,1 года! Брайан также делится своим питанием, сном, физическими упражнениями, добавками и другими привычками и распорядком, которые он перенял и разработал с командой 30 врачей. Кроме того, он дает нам инструменты для преодоления искушений и самосаботажа с помощью принципов Blueprint : системы важнее силы воли, данные важнее мнений, гармония важнее зависимости и развития сложных темпов самосовершенствования.
Гостевые ссылки:
Instagram: @bryanjohnson_
Twitter: @bryan_johnson
Веб-сайты:
· https://www.bryanjohnson.co
9000blueprintco 9yan00hnson 9yan0br.8.
На 25% от приложения «Фитнес» от Джиллиан Майклс перейдите на страницу www.thefitnessapp.com/podcastdeal
. Следуйте за нами в Instagram @JillianMichaels и @MartiniCindy
См. Политику конфиденциальности на https://art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
Сила световой медицины, с доктором Джейкобом Либерманом
Сила медицины света, с доктором Джейкобом Либерманом
Если вы недавно слышали о силе медицины света и хотите узнать, что она может сделать и как она работает, это шоу для вас! Доктор Джейкоб Либерман, пионер в области света, зрения и сознания, готов научить нас силе света — физической и психологической. От зрения до волос, от митохондрий до настроения — мы исследуем световую медицину как чрезвычайно мощный инструмент для улучшения нашего здоровья.
См. Политику конфиденциальности по адресу https://www.facebook.com/groups/1880466198675549
. //art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
Как снизить кортизол! Лучшие гормоны, влияющие на вес, и как их сбалансировать! Последние новости Ozempic!
Как снизить уровень кортизола! Лучшие гормоны, влияющие на вес, и как их сбалансировать! Последние новости Ozempic!
На этой неделе Джиллиан расскажет нам о 9 основных гормонах, влияющих на вес, и о том, как их сбалансировать. Она также глубоко изучает кортизол, начиная с того, когда он должен резко повышаться, и заканчивая тем, как предотвратить его хроническое повышение. Кроме того, последние новости Ozempic — все, что вам нужно знать!
Чтобы получить скидку 25 % на приложение для фитнеса от Джиллиан Майклс, перейдите на www.thefitnessapp.com/podcastdeal
Следите за нами в Instagram @JillianMichaels и @MartiniCindy
См. Политику конфиденциальности на https://art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my -Информация.
Как подобрать диету CICO для гарантированных результатов!
Как ввести диету CICO для получения надежных результатов!
Джиллиан отбрасывает все назад с сегментом «Слишком знаменитый», радуя нас своим последним приключением в настоящей японской ресторанной омакасе с участием больших рыбьих яичек. Затем мы возвращаемся к работе, рассказывая о том, что делать, если вы думаете, что подсчет калорий вас не устраивает, особенно если вы боретесь с гормональным заболеванием, таким как СПКЯ, менопауза, высокий уровень кортизола, резистентность к инсулину и т. д. И мы отвечаем на вопросы слушателей обо всем. от жидкого коллагена до тренировки мышц тазового дна и кора, чтобы помочь вам тренироваться максимально безопасно и эффективно!
Чтобы получить скидку 25 % на приложение для фитнеса от Джиллиан Майклс, перейдите на www.thefitnessapp.com/podcastdeal
Следите за нами в Instagram @JillianMichaels и @MartiniCindy
См. Политику конфиденциальности на https://art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my -Информация.
Самая передовая наука о метаболизме и сжигании жира, с доктором Уильямом Ли
Самая передовая наука о метаболизме и сжигании жира, с доктором Уильямом Ли Диета: сжигайте жир, исцеляйте свой метаболизм и живите дольше – возвращается! Он рассматривает 5 систем жирового метаболизма: ангиогенез (приток крови к голодающим жировым клеткам), регенерацию (уничтожение жировых стволовых клеток), микробиом (относительно жирового метаболизма), эпигенетику (контроль экспрессии наших генов для оптимизации метаболизма) и Лучшие жиросжигающие термогенные продукты!
Гостевые ссылки:
Новая книга: https://www. amazon.com/Eat-Beat-Your-Diet-Activate/dp/1538753901
См. Политику конфиденциальности на странице https://art19.com/privacy и Политику конфиденциальности штата Калифорния на странице https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
Могут ли психоделики бороться с зависимостью, беспокойством, посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и многим другим, с доктором Мэтью Джонсоном
Могут ли психоделики бороться с зависимостью, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и многим другим, с доктором Мэтью Джонсоном
Доктор Мэтью В. Джонсон, доктор философии. присоединится к Джиллиан на этой неделе. Он профессор психоделиков и исследований сознания в Университете Джона Хопкинса, стипендиат Сьюзан Хилл Уорд, а также самый широко публикуемый в мире эксперт по психоделикам. Его исследования клинического применения психоделиков помогли людям изменить свою жизнь. От отказа от курения до лечения рака, лечения тревоги, депрессии и многого другого — психоделики могут изменить будущее психологии и науки о поведении, какими мы ее знаем.
Во-первых, мы углубимся в исторические и культурные компоненты таких наркотиков, как пейот, мескалин, аяуаска, псилоцибин, ЛСД, ипомея и другие. Затем доктор Джонсон объясняет, как эти препараты влияют на мозг и, как следствие, как они работают, помогая нам излечить психологические травмы, преодолеть зависимость и обрести покой. Кроме того, слушатели задают доктору Джонсону вопросы обо всем, от микродозировки до ЛСД для лечения хронической боли. Это шоу поразит вас! Узнайте, как психоделики могут вам помочь.
См. Политику конфиденциальности на https://art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my- Информация.
Отзывы клиентов
2,9 тыс. оценок
Спасибо Джилл!
Как CPT (сертифицированный персональный тренер) и диетолог я люблю говорить, что знаю достаточно, чтобы быть опасным. С учетом сказанного, здорово иметь доступ к источнику, чтобы направлять моих клиентов для резервного копирования того, чему я пытаюсь их научить, но у меня нет на это времени. Когда они слышат от меня, вас и нескольких других медицинских подкастов или аудиокниг докторов-исследователей, это помогает донести информацию до них. Моя единственная жалоба заключается в том, что Джилл в своем волнении иногда обрывает докторов, прежде чем они успевают закончить свою точку зрения. Спасибо за то, что пролили свет на всю дезинформацию и причудливые диеты!
Старый слушатель, изменил свой отзыв.
Раньше мне нравилось это шоу (до 2020 года), эти подкасты помогли мне пройти через самые трудные периоды моей жизни. Я старый слушатель, дни Дженис и Джейка, но теперь я слушаю это и ооочень запутался. Формат странный, темы не инклюзивные, и я скучаю по волшебству, которое было в шоу. Я действительно скучаю по человеческому аспекту старого шоу. Теперь это похоже на то, как Джиллиан жалуется (и не смешно жалуется на то, что она слишком знаменита, и на ее детей… измученные жалобы) и прерывает своих гостей. Я чувствую, что подкаст нуждается в заявлении о миссии и говорит именно об этом. Я буквально просмотрел подкасты более 2 лет и не понял ничего из того, что было сказано. Я бы тоже не записала своего ребенка в спартанец…
Разочарован в последнее время
Я постоянно слушаю подкаст Джиллиан. Часто слушаю во время бега. В прошлом у него были замечательные сегменты с отличной информацией о здоровье, фитнесе и питании. В ней были рассказы о ее беспокойной и яркой семейной жизни. Это было отличное шоу, которое можно было послушать. В последнее время, однако, я должен сказать, что я довольно разочарован. Может быть, у Майклс закончились темы, или, может быть, она слишком занята, поэтому просто звонит, так или иначе, в последнее время это было огромным разочарованием.
Должностные обязанности. Выполняет работу по осуществлению экономической деятельности предприятия, направленной на повышение эффективности и рентабельности производства, качества выпускаемой и освоение новых видов продукции, достижение высоких конечных результатов при оптимальном использовании материальных, трудовых и финансовых ресурсов. Подготавливает исходные данные для составления проектов хозяйственно-финансовой, производственной и коммерческой деятельности (бизнес-планов) предприятия в целях обеспечения роста объемов сбыта продукции и увеличения прибыли. Выполняет расчеты по материальным, трудовым и финансовым затратам, необходимые для производства и реализации выпускаемой продукции, освоения новых видов продукции, прогрессивной техники и технологии. Осуществляет экономический анализ хозяйственной деятельности предприятия и его подразделений, выявляет резервы производства, разрабатывает меры по обеспечению режима экономии, повышению рентабельности производства, конкурентоспособности выпускаемой продукции, производительности труда, снижению издержек на производство и реализацию продукции, устранению потерь и непроизводительных расходов, а также выявлению возможностей дополнительного выпуска продукции. Определяет экономическую эффективность организации труда и производства, внедрения новой техники и технологии, рационализаторских предложений и изобретений. Участвует в рассмотрении разработанных производственно-хозяйственных планов, проведении работ по ресурсосбережению, во внедрении и совершенствовании внутрихозяйственного расчета, совершенствовании прогрессивных форм организации труда и управления, а также плановой и учетной документации. Оформляет материалы для заключения договоров, следит за сроками выполнения договорных обязательств. Осуществляет контроль за ходом выполнения плановых заданий по предприятию и его подразделениям, использованием внутрихозяйственных резервов. Участвует в проведении маркетинговых исследований и прогнозировании развития производства. Выполняет работу, связанную с нерегламентными расчетами и контролем за правильностью осуществления расчетных операций. Ведет учет экономических показателей результатов производственной деятельности предприятия и его подразделений, а также учет заключенных договоров. Подготавливает периодическую отчетность в установленные сроки. Выполняет работы по формированию, ведению и хранению базы данных экономической информации, вносит изменения в справочную и нормативную информацию, используемую при обработке данных. Участвует в формировании экономической постановки задач либо отдельных их этапов, решаемых с помощью вычислительной техники, определяет возможность использования готовых проектов, алгоритмов, пакетов прикладных программ, позволяющих создавать экономически обоснованные системы обработки экономической информации.
Должен знать: законодательные и нормативные правовые акты, методические материалы по планированию, учету и анализу деятельности предприятия; организацию плановой работы; порядок разработки перспективных и годовых планов хозяйственно-финансовой и производственной деятельности предприятия; порядок разработки бизнес-планов; планово-учетную документацию; порядок разработки нормативов материальных, трудовых и финансовых затрат; методы экономического анализа и учета показателей деятельности предприятия и его подразделений; методы определения экономической эффективности внедрения новой техники и технологии, организации труда, рационализаторских предложений и изобретений; методы и средства проведения вычислительных работ; правила оформления материалов для заключения договоров; организацию оперативного и статистического учета; порядок и сроки составления отчетности; отечественный и зарубежный опыт рациональной организации экономической деятельности предприятия в условиях рыночной экономики; экономику, организацию производства, труда и управления; основы технологии производства; рыночные методы хозяйствования; возможности применения вычислительной техники для осуществления технико-экономических расчетов и анализа хозяйственной деятельности предприятия, правила ее эксплуатации; основы трудового законодательства; правила и нормы охраны труда.
Требования к квалификации.
Экономист I категории: высшее профессиональное (экономическое) образование и стаж работы в должности экономиста II категории не менее 3 лет.
Экономист II категории: высшее профессиональное (экономическое) образование и стаж работы в должности экономиста либо других инженерно-технических должностях, замещаемых специалистами с высшим профессиональным образованием, не менее 3 лет.
Экономист: высшее профессиональное (экономическое) образование без предъявления требований к стажу работы либо среднее профессиональное (экономическое) образование и стаж работы в должности техника I категории не менее 3 лет или других должностях, замещаемых специалистами со средним профессиональным образованием, не менее 5 лет.
МИЭПП | Специальность «экономист» — Кто это?
Профессия «Экономист» — одна из самых востребованных на рынке труда. Экономисты работают во всех областях народного хозяйства. Ни одно предприятие, организации, фирма или компания не могут работать без экономистов, бухгалтеров, менеджеров, финансистов, которые легко находят себе работу, получив первое или даже второе высшее экономическое образование.
Экономисты требуются везде, где необходимо планировать, рассчитывать и контролировать хозяйственную деятельность предприятия, финансовые потоки, доход и расход средств, анализировать результаты работы предприятия, определять её рентабельность и перспективы.
Экономисты могут работать на различных должностях, таких как менеджер, бухгалтер, топ-менеджер, финансист, риск-менеджер, аудитор и других, при этом должности эти действительно высокооплачиваемые и спрос на них не иссякнет никогда.
Знания и профессионально важные качества экономиста
Какими знаниями и умениями должен обладать экономист? Как база, необходимо, конечно, высшее экономическое образование(специалист, бакалавр или магистр). Дальше – нужно обладать набором знаний, необходимых для конкретной должности (например, если вы претендуете на должность финансового аналитика – это один набор знаний, включающий методы экономического анализа и статистики, финансовый менеджмент и многое другое, для топ-менеджера требуются другие специальные знания, аудитора – свой набор знаний и компетенций и т. д.). Конечно, все это подразумевает, что экономисту присущи такие качества как аналитический склад ума, способность мыслить логически и математические способности.
Кроме того, нужно быть организованным усидчивым человеком, иметь склонность к скрупулезной работе, требующей ответственности и концентрации внимания.
Часто экономисту для карьеры необходимо знание иностранного языка. Во всяком случае, свободный английский может сказаться на уровне заработной платы и на карьерных перспективах.
Основные обязанности экономиста
Обязанности экономиста находятся на пересечении статистики, бухгалтерского учета, финансов, менеджмента, управления и аудита. При этом конкретный список обязанностей очень сильно зависит от специфики работы предприятия, компании или фирмы, особенностей ведения бизнеса, распределения функций между отделами…
Многие организации сами разрабатывают бизнес-планы, бывают и такие, где экономист фактически выполняет функции бухгалтера или анализирует целесообразность затрат, определяет уровень тех или иных доходов и расходов предприятия (заработной платы, расчетов с поставщиками и подрядчиками, сбытом продукции, просчитывает расходы на модернизацию и обновление производства, целесообразность вложения затрат на реконструкцию предприятия или производства, их рентабельность и окупаемость).
Марихуана – одна из самых обсуждаемых тем в среде медиков и обывателей. Споры вокруг ее легализации, недостаточно изученное действие на организм и прямо скажем, не первой свежести результаты исследований постоянно провоцируют новые дискуссии. Насколько она эффективна для лечения различных заболеваний, или ее употребление уже само по себе требует внимания врачей? Вред и польза марихуаны обсуждаются в СМИ и на мед порталах, о них пишут статьи и создают телепередачи. Формируется ли наркозависимость от этого безобидного на первый взгляд вещества и есть ли вред марихуаны для мужчин и для женщин? Какой ответ дают современные исследования?
Что такое марихуана
Марихуана, другое название каннабис, — смесь из высушенных листьев и семян конопли. Несмотря на отсутствие доказательств прямого негативного действия на организм, курение марихуаны или другие способы ее употребления считаются наркоманией. А сама марихуана является психоактивным веществом, которое составляет достойную конкуренцию алкоголю.
И хотя доказанного вреда для физического здоровья нет, последствия курения каннабиса проявляются на более тонких материях – в области психического здоровья.
Чем вредна конопля
Наиболее распространенный способ употребления каннабиса – курение конопли. Само по себе оно не имеет прямого негативного действия: не нарушает поведение, не вызывает моментального расстройств в работе систем организма. А еще не так давно ее использовали официально для лечения некоторых заболеваний. Тем не менее, вред от марихуаны становится заметным и очевидным не сразу, постепенно оказывая влияние на многих жизненно важные процессы.
Такое косвенное действие обусловлено особым химическим составом конопли. В ее смолах содержится более 80 видов действующих веществ, называемых каннабиноидами. Несмотря на это, эффект эйфории при курении конопли вызван сочетанием двух противоположных по действию веществ – ТГК и КБД:
Тетрагидроканнабинол стимулирует состояние эйфории, легкости, возбуждения, поднимает настроение, но может стимулировать излишнюю тревожность.
Каннабидиол, напротив, имеет успокоительный эффект, тормозит работу организма, снимает тревожность и беспокойство.
Периодическое или регулярное воздействие каннабиноидов может не давать видимых физических нарушений, но часто вред марихуаны проявляется развитием тяжелых форм душевных расстройств, например, маний, шизофрении, других форм психозов. А значит, можно говорить о формировании наркозависимости, требующей лечения.
Курение плана: как вычислить наркомана
Даже если поведение не нарушено, определить употребление марихуаны можно по некоторым внешним признакам. Вот какой список дают специалисты:
жажда и сухость слизистых ротовой полости;
нарушение терморегуляции – ощущение холода или жара при отсутствии внешних предпосылок;
покраснение белков глаз;
высокая частота сердцебиения, учащенный пульс;
снижение тонуса мышц, расслабленность в повседневной жизни.
Более глубокие изменения, не всегда заметные человеческому глазу, возникают благодаря тому, что активные вещества марихуаны одновременно действуют на несколько систем организма:
Лимбическую систему. Она отвечает за эмоции, поэтому после употребления конопли возникают как эйфория, так и страх и тревожность.
Гиппокамп. Этот участок головного мозга контролирует память и внимание. После курения плана работа мозгового центра притупляется – появляется рассеянность, забывчивость, что часто ошибочно воспринимается наркоманом как инсайт или одаренность, непохожесть на других.
Стимулируется выработка дофамина, гормона счастья. Этим объясняется внезапный прилив позитивных эмоций и улучшение настроения.
И хотя конкретный вред марихуаны для организма мужчин и женщин учеными не доказан, одновременное противоположное действие вещества на разные участки центральной нервной системы негативно сказывается на его работе. Поэтому рано или поздно какой-то орган дает сбой, а сам человек нуждается в лечении.
Не хочет лечиться? Мотивация на лечение
Квалифицированным специалистам всегда проще найти подход к
зависимому человеку. Наши сотрудники оказывают помощь в мотивации и интервенции
КРУГЛОСУТОЧНО. Предоставляем услуги психолога для консультации, возможен выезд на дом.
067 120 33 55
Какой вред от курения марихуаны
Употребление конопли в медицинских целях известно давно, и польза от этого для лечения некоторых болезней изучена врачами довольно детально. Но особого внимания заслуживает вред марихуаны, причиняемый при регулярном ее употреблении. Последствия от курения плана для мужчин и для женщин выражаются в нарушениях работы разных систем организма.
Последствия для дыхательной системы
Учеными из Канады доказано, что в дыме марихуаны в 20 раз больше аммиака, чем в сигаретном. А в 2012 году появились результаты исследования, согласно которым последствия от регулярного курения конопли связывают с частотой возникновения обструкция легких и бронхов.
В то же время известно, что каннабиноиды, входящие в состав марихуаны, подавляют рост раковых опухолей и могут использоваться для лечения онкологии. Очевидно, что при столь противоречивом действии польза от курения конопли сомнительна, но альтернативные способы ее употребления под контролем медиков может быть оправдана. А вот насколько вредно это лечение – нет достоверных данных.
Иными словами, марихуана в обычной жизни – это наркомания, которая вредит здоровью и требует лечения.
Последствия для сердца
Употребление марихуаны – верный путь к нарушениям сердечного ритма. Вред марихуаны для мужчин особенно очевиден после 35 лет, когда возрастает риск инфаркта или ишемической болезни сердца. И если редкие затяжки способны улучшить настроение, то нагрузка на сердечную мышцу мужчины может стать серьезным поводом для госпитализации и долгого лечения расстройств сердечно-сосудитой системы.
Как влияет каннабис на потенцию
Ощущение расслабленности и свободы после употребления марихуаны действительно может способствовать установлению более тесного контакта с партнером. Но это лишь на первый взгляд.
Регулярное употребление конопли – чаще одного раза в неделю, может серьезно воздействовать на потенцию мужчин:
снижается количество сперматозоидов почти на треть;
уменьшается количество активных репродуктивных клеток;
может развиться эректильная дисфункция.
Очевидно, что польза от конопли для сексуальности – весьма сомнительная. Марихуана не просто нарушает гармонию сексуальной сферы, но и приводит к формированию стойкой психологической зависимости, как и другие виды наркомании. К тому же, может спровоцировать и бесплодие, и импотенцию — и за удовольствие от затяжки придется заплатить долгим лечением.
Влияние марихуаны на печень
Несмотря на то, что зависимость от марихуаны часто требует лечения как самостоятельное заболевание, доказано позитивное, и даже лечебное, влияние каннабиса на печень у людей, страдающих от алкоголизма. Безусловно, наложение одной зависимости на другую не скажется позитивно на организме. Но ученые из университета Квебека смогли доказать:
Употребление конопли помогает уменьшить токсическое влияние алкоголя и предотвратить заболевания печени, вызванное им, т.е. дает профилактический и даже лечебный эффект. Тем не менее, все эксперименты проводились лишь на выборках, и для лечения алкоголизма и наркомании эту связь еще не применяют в мировом масштабе. Какой прогноз у этого открытия – пока не понятно.
На фоне обсуждения возможной легализации марихуаны в Украине многие сторонники законопроекта забывают, что конопля все же вызывает формирование зависимости. И пусть ее последствия не такие тяжелые, как у других наркотических средств, привыкание к ней наступает довольно быстро.
Не нужно забывать и о риске передозировки. Она грозит общим ухудшением состояния, аритмией, нарушениями интеллектуальной деятельности на фоне рассеянности, и другими неприятностями. А если вы чувствуете, что желание расслабиться с помощью марихуаны начинает доминировать в вашей жизни — самое время обратиться за помощью к специалистам, и возможно, пройти курс лечения.
какие могут быть последствия для мужчин? — Официальный сайт МО «Хасавюртовский район»
Курение травы: какие могут быть последствия для мужчин?
Курение травы — последствия для мужчин могут быть необратимы. Уменьшается не только скорость передвижения и активность сперматозоидов, но и развивается эректильная дисфункция. Снижается скорость роста волос, возможно раннее облысение. Вред от курения наблюдается не сразу, а через длительное время. Поэтому считается, что марихуана не влияет на организм.
КЛИНИЧЕСКАЯ КАРТИНА
Первыми признаками курения травы считается неадекватное, неконтролируемое поведение, изменение реакции на происходящее, необъяснимые эмоции человека. Но такие симптомы путают с состоянием эйфории после курения. Подобные проявления могут возникать под влиянием иных факторов, поэтому пациенты не обращают на них внимания.
Более серьезное влияние травки на мужской организм — ухудшение мозговой активности и интеллекта, ухудшение реакции, упадок активности организма. Данные последствия курения травки могут возникнуть без прямой зависимости от наркотика. Они возникают даже при незначительном повышении дозы употребляемой наркотической смеси за один раз. Подобные побочные эффекты курения человек не может диагностировать сам. Такие изменения могут заметить только окружающие или специалисты.
Повышение количества употребляемой травы приводит к синдрому нарушенного сознания. Люди, которые находятся под влиянием конопли, иногда просто застывают на месте, смотрят в одну точку. Потом наблюдается быстрая бессвязная речь, которая снова сменяется молчанием.
У людей с проблемами психического характера отмечаются расстройства личности. Последствием курения считается нелепое поведение, вспышки смеха у курящих. Человек не в состоянии себя контролировать, поэтому спокойствие нередко сменяется агрессией по отношению к окружающим. Сопровождаются вспышки активности, перевозбуждение.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ СИСТЕМАТИЧЕСКОМ УПОТРЕБЛЕНИИ?
Курение травки очень быстро вызывает привыкание. Это приводит к возникновению и проявлению различных расстройств не только психического, но и физического здоровья человека. Родители подростков должны знать, какой вред оказывает марихуана на организм. Врачи сходятся во мнении, что на почве курения марихуаны развиваются шизофренические расстройства, которые приводят к развитию слабоумия и отрицанию ярко выраженных психических дефектов больным человеком.
Мнение о том, что употребление легких наркотиков не несет вреда человеку, приходит из европейских и североамериканских стран. О патологическом действии марихуаны на организм говорят ученые именно этих регионов, так как такие исследования стимулируются государством.
Длительный период поступления в организм токсических веществ при курении травки сопровождается:
· ухудшением реакции человека;
· снижением мозговой активности;
· утратой возможности членораздельного общения;
· снижением активности;
· похудением;
· психическим истощением;
· вялостью, сонливостью;
· частыми проявлениями психозов.
Подобная симптоматика приводит к инвалидности, нарушениям сознания, иногда — коме. Каждый зависимый от наркотиков из сильных сортов конопли проходит через состояние психопатизации. В скором времени прогрессирует слабоумие, так как токсические вещества повреждают клетки мозга. Эта стадия зависимости называется амотивационным синдромом, потому что у больного отсутствует стремление к любой физической и умственной деятельности.
УХУДШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ КУРИЛЬЩИКА
Противопоказано курение мужчинам, страдающим от сосудистых заболеваний. В таких случаях влияние травки ускоряет развитие слабоумия. Это происходит из-за того, что после курения в мозгу мужчин замедляется ток крови. Такая интоксикация приводит к отекам тканей мозга. Стенки сосудов поражаются плазмой крови. Нервные клетки сжимаются, что приводит к их дистрофии. Нарушается целостность структуры клеточного ядра из-за хронической интоксикации. Подобные патологические процессы происходят во всех отделах и структурах головного мозга. Такая симптоматика приводит к развитию токсико-дистрофической энцефалопатии с сосудистыми нарушениями.
При длительном курении наркотических препаратов из конопли отмечаются не только психические расстройства. У курильщика наблюдаются физические недомогания:
· плохая координация в пространстве;
· слабая реакция на внешние раздражители;
· низкая подвижность глаз;
· ухудшение зрения;
· слабое цветовосприятие;
· структурные изменения в сетчатке и зрительных нервах;
· поражение каннабиноидами сердечно-сосудистой системы;
· аритмия, стенокардия;
· патологические изменения в системе дыхательных путей, сильное и необратимое влияние на легкие;
· изменение цвета языка;
· постоянный насморк;
· отек небного язычка.
Курение травки способствует развитию инфекций дыхательных путей и появлению рака легких. Токсические вещества необратимо влияют на эндокринную систему человека. Гормональные и секреторные функции ослабевают. В первую очередь человек перестает ощущать половое влечение. Секс не доставляет приятных ощущений и эмоций. В раннем возрасте развивается импотенция.
У мужчин наблюдается развитие молочных желез. Это является следствием низкой выработки тестостерона. Наркоманы, зависимые от марихуаны, подвержены заболеваниям печени, в первую очередь гепатитам и циррозам. Часто встречается почечная недостаточность. Смертность наркоманов этого типа составляет до 30%, так как совокупное развитие заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, пищевой систем провоцирует стремительное снижение жизнеспособности человека.
Каннабис (марихуана) Факты о наркотиках | Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA)
Что такое марихуана?
Изображение
Фото NIDA
Марихуана относится к высушенным листьям, цветкам, стеблям и семенам растения Cannabis sativa или Cannabis indica . Растение содержит изменяющее сознание химическое вещество ТГК и другие подобные соединения. Экстракты также могут быть получены из растения каннабиса (см. «Экстракты марихуаны»).
По данным Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью, каннабис (марихуана) является одним из наиболее употребляемых наркотиков в Соединенных Штатах, и его употребление широко распространено среди молодежи. В 2021 году 35,4% молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (11,8 миллиона человек) сообщили об употреблении марихуаны в прошлом году. 1 Согласно исследованию «Мониторинг будущего», уровень употребления марихуаны в прошлом году среди учащихся средних и старших классов оставался относительно стабильным с конца 1990-х годов. В 2022 году 30,7% 12-классников сообщили об употреблении марихуаны в прошлом году и 6,3% сообщили об употреблении марихуаны ежедневно. Кроме того, многие молодые люди также используют устройства для вейпинга для употребления продуктов каннабиса. В 2022 году почти 20,6% 12-классников сообщили, что курили марихуану в прошлом году, а 2,1% сообщили, что делали это ежедневно. 2
Легализация марихуаны в медицинских целях или для развлечения взрослых во все большем числе штатов может повлиять на эти взгляды. Узнайте больше о марихуане как лекарстве в нашем DrugFacts: Марихуана как лекарство .
Люди курят марихуану в скрученных вручную сигаретах (косяках) или в трубках или водопроводных трубах (бонги). Они также курят бланты — пустые сигары, частично или полностью наполненные марихуаной. Чтобы избежать вдыхания дыма, некоторые люди используют испарители. Эти устройства извлекают активные ингредиенты (включая ТГК) из марихуаны и собирают их пары в хранилище. Затем человек вдыхает пар, а не дым. В некоторых испарителях используется жидкий экстракт марихуаны.
Марихуану можно добавлять в пищу ( съестные припасы ), такие как пирожные, печенье или конфеты, или заваривать ее в виде чая. Новым популярным методом употребления является курение или употребление в пищу различных форм смол, богатых ТГК (см. «Экстракты марихуаны»).
Экстракты марихуаны
Курение богатых ТГК смол, извлеченных из растения марихуаны, становится все более популярным. Люди называют эту практику даббинг . Эти экстракты бывают различных форм, таких как:
гашишное масло или медовое масло — липкая жидкость
воск или бутон — мягкое твердое вещество с текстурой, похожей на бальзам для губ
осколки — твердое твердое вещество янтарного цвета
Эти экстракты могут доставлять в организм чрезвычайно большое количество ТГК, и их использование отправило некоторых людей в отделение неотложной помощи. Другая опасность заключается в приготовлении этих экстрактов, которые обычно включают бутан (жидкость для зажигалок). Несколько человек вызвали пожары и взрывы и получили серьезные ожоги из-за использования бутана для приготовления экстрактов в домашних условиях. 3,4
Как марихуана влияет на мозг?
Марихуана оказывает как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие на мозг.
Изображение
Изображение NIDA
ТГК воздействует на многочисленные участки мозга (обозначены желтым цветом).
Краткосрочные эффекты
Когда человек курит марихуану, ТГК быстро попадает из легких в кровоток. Кровь переносит химическое вещество в мозг и другие органы по всему телу. Тело поглощает ТГК медленнее, когда человек ест или пьет его. В этом случае они обычно ощущают эффект от 30 минут до 1 часа.
ТГК воздействует на специфические рецепторы клеток мозга, которые обычно реагируют на природные ТГК-подобные химические вещества. Эти природные химические вещества играют роль в нормальном развитии и функционировании мозга.
Марихуана чрезмерно активирует участки мозга, содержащие наибольшее количество этих рецепторов. Это вызывает «кайф», который чувствуют люди. Другие эффекты включают:
изменение чувств (например, более яркие цвета)
измененное чувство времени
смены настроения
нарушение движений тела
трудности с мышлением и решением проблем
нарушение памяти
галлюцинации (при приеме в больших дозах)
бред (при приеме в больших дозах)
психоз (риск наиболее высок при регулярном употреблении сильнодействующей марихуаны)
Долгосрочные эффекты
Марихуана также влияет на развитие мозга. Когда люди начинают употреблять марихуану в подростковом возрасте, наркотик может ухудшить мышление, память и функции обучения, а также повлиять на то, как мозг выстраивает связи между областями, необходимыми для этих функций. Исследователи все еще изучают, как долго длится эффект марихуаны и могут ли некоторые изменения быть постоянными.
Например, исследование, проведенное в Новой Зеландии, частично проведенное исследователями из Университета Дьюка, показало, что люди, которые начали активно курить марихуану в подростковом возрасте и страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны, потеряли в среднем 8 баллов IQ в возрасте от 13 до 38 лет. утраченные умственные способности не возвращались полностью у тех, кто бросил марихуану во взрослом возрасте. Те, кто начал курить марихуану во взрослом возрасте, не показали заметного снижения IQ. 5
В другом недавнем исследовании близнецов у тех, кто употреблял марихуану, наблюдалось значительное снижение общих знаний и вербальных способностей (эквивалентно 4 баллам IQ) между детским возрастом и ранним взрослением, но между близнецами не было обнаружено предсказуемой разницы. когда один употреблял марихуану, а другой нет. Это говорит о том, что снижение IQ у потребителей марихуаны может быть вызвано чем-то другим, помимо марихуаны, например, общими семейными факторами (например, генетикой, семейным окружением). 6 Исследование когнитивного развития мозга подростков (ABCD) NIDA, крупное лонгитюдное исследование, отслеживает большую выборку молодых американцев с позднего детства до раннего взросления, чтобы помочь выяснить, как и в какой степени марихуана и другие вещества, по отдельности или в комбинации, влияют на развитие мозга подростков. Узнайте больше об исследовании ABCD на нашей веб-странице «Продольное исследование мозга и когнитивного развития подростков» (исследование ABCD).
Повышение уровня ТГК в марихуане
Количество ТГК в марихуане неуклонно растет в течение последних нескольких десятилетий. 7 Для человека, который плохо знаком с марихуаной, это может означать воздействие более высоких уровней ТГК с большей вероятностью вредной реакции. Более высокие уровни ТГК могут объяснить рост числа посещений отделений неотложной помощи, связанных с употреблением марихуаны.
Популярность съестных припасов также увеличивает вероятность вредных реакций. Съедобные продукты дольше перевариваются и вызывают кайф. Поэтому люди могут потреблять больше, чтобы быстрее почувствовать эффект, что приводит к опасным результатам.
Более высокие уровни ТГК также могут означать повышенный риск зависимости, если люди регулярно подвергают себя воздействию высоких доз.
Каковы другие последствия употребления марихуаны для здоровья?
Употребление марихуаны может иметь широкий спектр последствий, как физических, так и психических.
Физические эффекты
Проблемы с дыханием. Дым марихуаны раздражает легкие, и люди, которые часто курят марихуану, могут иметь те же проблемы с дыханием, что и курильщики табака. Эти проблемы включают ежедневный кашель и мокроту, более частые заболевания легких и повышенный риск легочных инфекций. Исследователи до сих пор не обнаружили более высокого риска развития рака легких у людей, которые курят марихуану. 8
Учащение пульса. Марихуана повышает частоту сердечных сокращений на срок до 3 часов после курения. Этот эффект может увеличить вероятность сердечного приступа. Пожилые люди и люди с проблемами сердца могут подвергаться более высокому риску.
Проблемы развития ребенка во время и после беременности. Одно исследование показало, что около 20% беременных женщин в возрасте 24 лет и младше дали положительный результат на марихуану. Тем не менее, это исследование также показало, что женщины примерно в два раза чаще получают положительный результат на употребление марихуаны с помощью теста на наркотики, чем они заявляют в самооценке. 9 Это говорит о том, что самооценка употребления марихуаны беременными женщинами не является точным показателем употребления марихуаны и может быть занижена. Кроме того, в одном исследовании диспансеров немедицинский персонал в диспансерах по продаже марихуаны рекомендовал марихуану беременным женщинам от тошноты, но медицинские эксперты предостерегают от этого. Это беспокоит медицинских экспертов, потому что употребление марихуаны во время беременности связано с более низкой массой тела при рождении 10 и повышенным риском проблем с мозгом и поведением у детей. Если беременная женщина употребляет марихуану, препарат может повлиять на определенные развивающиеся части мозга плода. Дети, подвергшиеся воздействию марихуаны в утробе матери, имеют повышенный риск проблем с вниманием, 11 память и способность решать проблемы по сравнению с неэкспонированными детьми. 12 Некоторые исследования также показывают, что умеренное количество ТГК выделяется с грудным молоком кормящих матерей. 13 При регулярном употреблении ТГК может достигать количества в грудном молоке, которое может повлиять на развивающийся мозг ребенка. Другое недавнее исследование предполагает повышенный риск преждевременных родов. 27 Необходимы дополнительные исследования. Прочитайте наш Исследовательский отчет о марихуане для получения дополнительной информации о марихуане и беременности.
Сильная тошнота и рвота. Регулярное длительное употребление марихуаны может привести к развитию у некоторых людей синдрома каннабиноидной гиперемезии. Это заставляет пользователей испытывать регулярные циклы сильной тошноты, рвоты и обезвоживания, что иногда требует неотложной медицинской помощи. 14
Сообщения о смертях, связанных с вейпингом
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов предупредило общественность о сотнях сообщений о серьезных заболеваниях легких, связанных с вейпингом, включая несколько случаев смерти. Они работают с Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чтобы выяснить причину этих заболеваний. Многие из подозрительных продуктов, проверенных штатами или федеральными чиновниками здравоохранения, были идентифицированы как продукты для вейпинга, содержащие ТГК, основной психотропный ингредиент марихуаны. Некоторые пациенты сообщили о смеси ТГК и никотина; а некоторые сообщили, что курят только никотин. Ни одно вещество не было идентифицировано во всех протестированных образцах, и неясно, связаны ли болезни с одним единственным соединением. До тех пор, пока не станут известны подробности, официальные лица FDA предупредили людей, чтобы они не использовали продукты для вейпинга, купленные на улице, и предостерегают от модификации любых продуктов, купленных в магазинах. Они также просят людей и медицинских работников сообщать о любых побочных эффектах. CDC разместил информационную страницу для потребителей.
Длительное употребление марихуаны было связано с психическими заболеваниями у некоторых людей, такими как:
временные галлюцинации
временная паранойя
ухудшение симптомов у больных шизофренией — тяжелое психическое расстройство с такими симптомами, как галлюцинации, паранойя и дезорганизованное мышление
Употребление марихуаны также связано с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога и суицидальные мысли среди подростков. Однако результаты исследования были неоднозначными.
Есть ли последствия вдыхания пассивного курения марихуаны?
Не прошел тест на наркотики?
Хотя можно не пройти тест на наркотики после вдыхания пассивного курения марихуаны, это маловероятно. Исследования показывают, что очень мало ТГК выделяется в воздух, когда человек выдыхает. Результаты исследований показывают, что, если люди не находятся в закрытом помещении и не вдыхают много дыма в течение нескольких часов с близкого расстояния, они вряд ли провалят тест на наркотики. 15,16 Даже если в крови будет обнаружено некоторое количество ТГК, этого будет недостаточно для провала теста.
Кайф от пассивного воздействия?
Точно так же маловероятно, что пассивное курение марихуаны вызовет у некурящих людей в замкнутом пространстве кайф от пассивного воздействия. Исследования показали, что люди, не употребляющие марихуану, сообщают лишь о слабом воздействии наркотика на курильщика, находящегося поблизости, в экстремальных условиях (вдыхание большого количества дыма марихуаны в течение нескольких часов в закрытом помещении). 17
Другие последствия для здоровья?
Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, имеет ли пассивное курение марихуаны тот же риск для здоровья, что и пассивный табачный дым. Недавнее исследование на крысах показывает, что пассивное курение марихуаны может нанести такой же вред сердцу и кровеносным сосудам, как и пассивное курение табака. 20 Но исследователи еще не полностью изучили влияние пассивного курения марихуаны на людей. Что они действительно знают, так это то, что токсины и смолы, содержащиеся в дыме марихуаны, могут повлиять на уязвимых людей, таких как дети или люди, страдающие астмой.
Как марихуана влияет на жизнь человека?
По сравнению с теми, кто не употребляет марихуану, те, кто часто употребляет большие количества, сообщают о следующем:
более низкое удовлетворение жизнью
ухудшение психического здоровья
ухудшение физического здоровья
больше проблем в отношениях
Люди также сообщают о меньших успехах в учебе и карьере. Например, употребление марихуаны связано с более высокой вероятностью отсева из школы. 18 Это также связано с увеличением числа прогулов, несчастных случаев и травм. 19
Является ли марихуана пробным наркотиком?
Употребление алкоголя, табака и марихуаны, скорее всего, предшествует употреблению других наркотиков. 21,22 Исследования на животных показали, что раннее воздействие вызывающих привыкание веществ, включая ТГК, может изменить реакцию мозга на другие наркотики. Например, когда грызуны неоднократно подвергались воздействию ТГК в молодом возрасте, позже они проявляли повышенную реакцию на другие вещества, вызывающие привыкание, такие как морфин или никотин, в областях мозга, которые контролируют вознаграждение, и они с большей вероятностью будут проявлять поведение, подобное зависимости. 23,24
Хотя эти данные подтверждают идею о марихуане как о «наркотике-воротнике», большинство людей, употребляющих марихуану, не переходят к другим «более тяжелым» наркотикам. Также важно отметить, что другие факторы, помимо биологических механизмов, таких как социальная среда человека, также имеют решающее значение для риска употребления наркотиков и зависимости. Узнайте больше о марихуане как наркотике в нашем исследовательском отчете Marijuana .
Может ли быть передозировка марихуаны?
Передозировка происходит, когда человек принимает достаточное количество препарата, чтобы вызвать опасные для жизни симптомы или смерть. Нет сообщений о том, что подростки или взрослые умирают только от марихуаны. Тем не менее, некоторые люди, употребляющие марихуану, могут испытывать очень неприятные побочные эффекты, особенно при употреблении продуктов из марихуаны с высоким уровнем ТГК. Люди сообщали о таких симптомах, как тревога и паранойя, а в редких случаях — о крайних психотических реакциях (которые могут включать бред и галлюцинации), которые могут привести к обращению за медицинской помощью в отделение неотложной помощи.
Несмотря на то, что психотическая реакция может возникнуть при любом способе употребления, сотрудники отделений неотложной помощи стали свидетелями увеличения числа случаев, связанных со съедобной марихуаной. Некоторые люди (особенно подростки и подростки), которые очень мало знают о съедобных продуктах, не понимают, что организму требуется больше времени, чтобы ощутить действие марихуаны, когда ее едят, а не курят. Поэтому они потребляют больше съестного, пытаясь быстрее набраться или думая, что они не приняли достаточно. Кроме того, некоторые младенцы и дети младшего возраста серьезно заболевали после употребления марихуаны или пищевых продуктов с марихуаной, оставленных в доме.
Вызывает ли марихуана зависимость?
Употребление марихуаны может привести к развитию расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, медицинского заболевания, при котором человек не может прекратить употребление, даже если это вызывает проблемы со здоровьем и социальные проблемы в его жизни. Тяжелые расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, также известны как зависимость. Исследования показывают, что от 9 до 30 процентов тех, кто употребляет марихуану, могут развить некоторую степень расстройства, связанного с употреблением марихуаны. 25 Люди, которые начинают употреблять марихуану до 18 лет, в четыре-семь раз чаще, чем взрослые, заболевают расстройствами, связанными с употреблением марихуаны. 26
Многие люди, которые употребляют марихуану в течение длительного времени и пытаются бросить, сообщают о легких симптомах отмены, которые затрудняют отказ от курения. К ним относятся:
ворчливость
бессонница
снижение аппетита
тревога
тяга
Какие существуют методы лечения расстройств, связанных с употреблением марихуаны?
В настоящее время не существует лекарств для лечения расстройств, связанных с употреблением марихуаны, но поведенческая поддержка доказала свою эффективность. Примеры включают терапию и мотивационные стимулы (предоставление вознаграждения пациентам, которые не употребляют наркотики). Продолжение исследований может привести к созданию новых лекарств, которые помогут ослабить симптомы отмены, блокировать действие марихуаны и предотвратить рецидивы.
Что следует помнить
Марихуаной называют высушенные листья, цветки, стебли и семена растения Cannabis sativa или растения Cannabis indica .
Растение содержит изменяющее сознание химическое вещество ТГК и другие родственные соединения.
Люди употребляют марихуану, куря, едя, выпивая или вдыхая ее.
Курение и вейпинг богатых ТГК экстрактов растения марихуаны (практика, называемая даббинг ) набирает обороты.
THC чрезмерно активирует определенные рецепторы клеток головного мозга, что приводит к таким эффектам, как:
измененные чувства
смены настроения
нарушение движений тела
трудности с мышлением и решением проблем
нарушения памяти и обучения
Использование марихуаны может иметь широкий спектр последствий для здоровья, в том числе:
галлюцинации и паранойя
проблемы с дыханием
возможное поражение головного мозга плода у беременных
Количество ТГК в марихуане неуклонно растет в последние десятилетия, вызывая у некоторых людей более вредные последствия.
Маловероятно, что человек провалит тест на наркотики или получит кайф от пассивного воздействия, вдыхая пассивный дым марихуаны.
Нет никаких сообщений о том, что подростки и взрослые умирают от употребления одной марихуаны, но употребление марихуаны может вызвать некоторые очень неприятные побочные эффекты, такие как тревога и паранойя, а в редких случаях — крайние психотические реакции.
Употребление марихуаны может привести к расстройству, связанному с употреблением психоактивных веществ, которое в тяжелых случаях может перерасти в зависимость.
В настоящее время нет доступных лекарств для лечения расстройств, связанных с употреблением марихуаны, но поведенческая поддержка может быть эффективной.
Узнать больше
Для получения дополнительной информации о марихуане и ее употреблении посетите наш сайт:
Веб-страница по марихуане
Вождение в нетрезвом виде
Ссылки
Центр статистики и качества поведенческой медицинской статистики. Результаты Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2018 года: подробные таблицы. САМСА. https://www.samhsa.gov/data/report/2018-nsduh-detailed-tables По состоянию на декабрь 2019 г..
Мич, Р. А., Джонстон, Л. Д., Патрик, М. Е., О’Мэлли, П. М., Бахман, Дж. Г., и Шуленберг, Дж. Э. (2023). Мониторинг будущих результатов национального обследования употребления наркотиков, 1975–2022 годы . Мониторинг серии монографий будущего. Анн-Арбор: Институт социальных исследований Мичиганского университета.
Белл С., Слим Дж., Флатен Х.К., Линдберг Г., Арек В., Монте А.А. Ожоги бутановым гашишным маслом, связанные с либерализацией марихуаны в Колорадо. J Med Toxicol Off J Am Coll Med Toxicol. 2015;11(4):422-425. doi: 10.1007/s13181-015-0501-0.
Романовский К.С., Барсун А., Кван П. и др. Ожоги бутановым гашишным маслом: 7-летняя перспектива растущей проблемы. J Burn Care Res Off Publ Am Burn Assoc. 2017;38(1):e165-e171. doi:10.1097/BCR.0000000000000334.
Мейер М.Х., Каспи А., Амблер А. и др. Постоянные потребители каннабиса демонстрируют нейропсихологический спад от детства к среднему возрасту. Proc Natl Acad Sci USA. 2012;109(40):E2657-E2664. doi:10.1073/pnas.1206820109.
Джексон Н.Дж., Изен Д.Д., Ходдам Р. и др. Влияние употребления марихуаны подростками на интеллект: результаты двух продольных исследований близнецов. Proc Natl Acad Sci USA. 2016;113(5):E500-E508. doi:10.1073/pnas.1516648113.
Мехмедик З., Чандра С., Слэйд Д. и др. Тенденции активности Δ9-THC и других каннабиноидов в конфискованных препаратах каннабиса с 1993 по 2008 год. J Forensic Sci. 2010;55(5):1209-1217. doi:10.1111/j.1556-4029.2010.01441.x.
Национальные академии наук, инженерии и медицины. Влияние каннабиса и каннабиноидов на здоровье: текущее состояние доказательств и рекомендации по исследованиям. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2017.
Young-Wolff KC, Tucker L-Y, Alexeeff S, et al. Тенденции в употреблении марихуаны, о котором сообщают сами, и биохимически протестированном, среди беременных женщин в Калифорнии с 2009 по 2016 год. ЯМА. 2017;318(24):2490. дои: 10.1001/jama.2017.17225
Национальная академия наук, Инженерия и медицина, Отдел здравоохранения и медицины, Совет по вопросам здоровья населения и практики общественного здравоохранения, Комитет по влиянию марихуаны на здоровье: обзор данных и программа исследований. Влияние каннабиса и каннабиноидов на здоровье: текущее состояние доказательств и рекомендации по исследованиям. http://nationalacademies.org/hmd/Reports/2017/health-effects-of-cannabis-and-cannabinoids.aspx. По состоянию на 19 января 2017 г.
Гольдшмидт Л., Дэй Н.Л., Ричардсон Г.А. Влияние пренатального воздействия марихуаны на проблемы поведения детей в возрасте 10 лет. Нейротоксикол Тератол. 2000;22(3):325-336.
Ричардсон Г. А., Райан С., Уиллфорд Дж., Дэй Н.Л., Гольдшмидт Л. Пренатальное воздействие алкоголя и марихуаны: влияние на нейропсихологические исходы через 10 лет. Нейротоксикол Тератол. 2002;24(3):309-320.
Перес-Рейес М., Уолл М.Э. Наличие дельта-9-тетрагидроканнабинола в грудном молоке. N Engl J Med. 1982;307(13):819-820. дои: 10.1056/NEJM198209233071311.
Röhrich J, Schimmel I, Zörntlein S, et al. Концентрации дельта-9-тетрагидроканнабинола и 11-нор-9-карбокситетрагидроканнабинола в крови и моче после пассивного воздействия дыма каннабиса в кафе. J Анальный токсикол. 2010;34(4):196-203.
Cone EJ, Bigelow GE, Herrmann ES, et al. Воздействие пассивного курения каннабиса на некурящих. I. Анализ мочи и результаты подтверждения. J Анальный токсикол. 2015;39(1):1-12. doi:10.1093/jat/bku116.
Herrmann ES, Cone EJ, Mitchell JM, et al. Воздействие пассивного курения каннабиса на некурящих II: Влияние вентиляции помещения на физиологические, субъективные и поведенческие/когнитивные эффекты. Наркотики Алкогольная зависимость. 2015;151:194-202. doi:10.1016/j.drugalcdep.2015.03.019.
МакКэффри Д.Ф., Пакула Р.Л., Хан Б., Элликсон П. Употребление марихуаны и отсев из средней школы: влияние невидимых явлений. Здоровье Экон. 2010;19(11):1281-1299. дои: 10.1002/hec.1561.
Зверлинг С., Райан Дж., Орав Э.Дж. Эффективность скрининга наркотиков перед приемом на работу на марихуану и кокаин в прогнозировании результатов трудоустройства. ЯМА. 1990;264(20):2639-2643.
Wang X, Derakhshandeh R, Liu J, et al. Одна минута пассивного курения марихуаны существенно ухудшает функцию эндотелия сосудов. J Am Heart Assoc. 2016;5(8). doi: 10.1161/JAHA.116.003858.
Secades-Villa R, Garcia-Rodríguez O, Jin CJ, Wang S, Blanco C. Вероятность и предикторы эффекта ворот каннабиса: национальное исследование. Int J Политика в отношении наркотиков. 2015;26(2):135-142. doi:10.1016/j.drugpo.2014.07.011.
Левин А., Хуан Ю., Дрисальди Б. и др. Молекулярный механизм препарата-воротника: эпигенетические изменения, инициированные экспрессией первичного гена никотина кокаином. Sci Transl Med. 2011;3(107):107ra109. doi:10.1126/scitranslmed.3003062.
Панлилио Л.В., Занеттини С., Барнс С., Солинас М., Голдберг С.Р. Предварительное воздействие ТГК усиливает привыкание к никотину у крыс. Neuropsychopharmacol Off Publ Am Coll Neuropsychopharmacol. 2013;38(7):1198-1208. doi: 10.1038/npp.2013.16.
Кадони С., Писану А., Солинас М., Аквас Э., Ди Кьяра Г. Поведенческая сенсибилизация после повторного воздействия дельта-9-тетрагидроканнабинола и перекрестная сенсибилизация с морфином. Психофармакология (Берл). 2001;158(3):259-266. дои: 10.1007/s002130100875.
Хасин Д. С., Саха Т.Д., Керридж Б.Т. и др. Распространенность расстройств, связанных с употреблением марихуаны, в США в период с 2001 по 2002 год и с 2012 по 2013 год. JAMA Психиатрия. 2015;72(12):1235-1242. doi:10.1001/jamapsychiatry.2015.1858.
Уинтерс KC, Ли C-YS. Вероятность развития расстройства, связанного с употреблением алкоголя и каннабиса в молодости: связь с недавним употреблением и возрастом. Наркотики Алкогольная зависимость. 2008;92(1-3):239-247. doi:10.1016/j.drugalcdep.2007.08.005.
Corsi DJ, Walsh L, Weiss D, et al. Связь между самооценкой пренатального употребления каннабиса и материнскими, перинатальными и неонатальными исходами. ЯМА . Опубликовано в сети 18 июня 2019 г.322(2):145–152. дои: 10.1001/jama.2019.8734
Эта публикация доступна для вашего использования и может быть воспроизведена полностью без разрешения NIDA. Приветствуется ссылка на источник с использованием следующего языка: Источник: Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками; Национальные институты здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США.
Опасности длительного употребления марихуаны
С различной степенью декриминализации и легализации немедицинского употребления марихуаны (каннабиса) по всей стране, а также снижением восприятия вреда такого употребления употребление марихуаны выросло. 1 Однако, несмотря на широкое распространение и относительно благоприятное общественное мнение относительно безопасности такого использования, марихуана не лишена рисков.
Читайте дальше, чтобы лучше понять марихуану, ее краткосрочное и долгосрочное воздействие на ваше физическое и психическое здоровье и как получить помощь, если вы или кто-то, кого вы любите, злоупотребляете ею.
Пройдите наш тест на самооценку зависимости от марихуаны
Пройдите наш бесплатный 5-минутный тест на самооценку зависимости от марихуаны, если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с зависимостью от марихуаны. Оценка состоит из 11 вопросов «да» или «нет», которые предназначены для использования в качестве информационного инструмента для оценки тяжести и вероятности расстройства, связанного с употреблением марихуаны. Тест бесплатный, конфиденциальный, для получения результата не требуется никакой личной информации.
Что такое марихуана?
Марихуана — это наркотик растительного происхождения, состоящий из высушенных листьев, стеблей, семян и цветков растения Cannabis sativa или Cannabis indica . 2 В просторечии марихуана, называемая среди прочего марихуаной, сорняком, травой, травой, бидом, ганджой и Мэри Джейн, используется по-разному. 2,3
Некоторые люди курят его в скрученных вручную сигаретах (называемых косяками), в трубах или водопроводных трубах (называемых бонгами) или в сигарных обертках (называемых блантами). 3 Другие заваривают его в чае или добавляют в «съедобные продукты», такие как пирожные, печенье или конфеты. 3 В последнее время более сильные версии марихуаны, изготовленные из смол растения, стали доступны в виде экстрактов, таких как «гашишное масло», «воск» или «осколки». 2 Курение этих экстрактов смолы известно как «вытирание» и подвергает человека воздействию очень высоких концентраций дельта-9-тетрагидроканнабинола (ТГК), химического вещества в марихуане, ответственного за опьяняющий эффект, который ощущают люди. 2,3
В 2020 году почти 18% американцев в возрасте 12 лет и старше (или около 49,6 миллиона человек) сообщили об употреблении марихуаны в течение предыдущего года. 3 Среди этой же группы чуть более 5% (или 14,2 миллиона человек) боролись с расстройством, связанным с употреблением каннабиса, диагностическим термином для зависимости от каннабиса. 3 Было подсчитано, что у людей, которые начинают употреблять марихуану до 18 лет, вероятность развития расстройств, связанных с употреблением марихуаны, в 4–7 раз выше, чем у взрослых. 2
Краткосрочные эффекты марихуаны
Эффекты марихуаны проявляются почти сразу после курения наркотика, когда ТГК и другие химические вещества попадают из легких в кровоток, откуда они попадают в мозг и по всему телу. 2 С другой стороны, если человек проглотит каннабис, запеченный в продуктах питания или заваренный в напитках, эффект может быть отсрочен от 30 минут до 1 часа. 3
Многие люди испытывают чувство расслабления и эйфории при употреблении марихуаны, но ощущения бывают разные. 3 Чувство беспокойства, паники, недоверия и общего страха может возникнуть, когда любой человек употребляет марихуану, хотя такие побочные эффекты чаще наблюдаются при более высоких, иногда неожиданно мощных дозах, или у людей, которые не употребляют это вещество регулярно. 3
Другие последствия употребления марихуаны включают: 2,3
Изменение сенсорного восприятия (например, повышение чувствительности к звуку).
Изменения в восприятии времени.
Изменения настроения.
Нарушение движений тела.
Нарушение познания и памяти.
Учащение пульса.
Налитые кровью глаза.
Лица, употребляющие более высокие дозы марихуаны, могут также испытывать психотические симптомы, такие как галлюцинации и бред, хотя это может быть более распространенным после длительного употребления сильнодействующей марихуаны. 2
Долгосрочные эффекты и опасности употребления марихуаны
В дополнение к более острым или краткосрочным наркотическим эффектам, появляется все больше доказательств того, что употребление марихуаны может иметь долгосрочные последствия для развития мозга, особенно когда марихуана использование начинается в подростковом возрасте, когда мозг еще развивается, и может привести к другим долгосрочным проблемам с физическим и психическим здоровьем, которые могут включать в себя. 2,3
Затруднения дыхания. Дым марихуаны может раздражать дыхательные пути, включая горло и легкие. Частое использование в течение длительного периода увеличивает риск таких проблем, как кашель, хронический бронхит, повышенный риск и частоту пневмонии и других заболеваний легких.
Риски, связанные с беременностью. Исследования показывают, что дети, подвергавшиеся воздействию марихуаны в утробе матери, с большей вероятностью испытывали проблемы с вниманием, памятью и решением проблем. Другие исследования показывают, что умеренное количество ТГК может передаваться от кормящей матери к ребенку через грудное молоко, что может повлиять на развитие мозга плода.
Повышенный риск рака яичек. Несколько исследований показывают связь между употреблением марихуаны подростками и агрессивной формой рака яичек.
Сильная циклическая тошнота и рвота. Хотя это редкое состояние, известное как синдром каннабиноидной гиперемезии, может развиться при хроническом употреблении.
Проблемы развития мозга у подростков. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление марихуаны в подростковом возрасте — пока мозг еще развивается — может привести к нарушению обучения, памяти и импульсивного контроля. Имеются данные, свидетельствующие о значительных различиях в развитии мозга, когда интенсивное употребление марихуаны начинается до 18 лет. У взрослых старше 18 лет потенциально стойкая потеря памяти и снижение IQ могут быть связаны с хроническим или интенсивным употреблением марихуаны, хотя доказательства неверны. т окончательный.
Психические расстройства. Несколько исследований указывают на связь между употреблением марихуаны и повышенным риском психических расстройств, таких как шизофрения, депрессия и тревога, у лиц с генетической предрасположенностью. Фактически, одно исследование показало, что ежедневное употребление марихуаны, особенно в молодом возрасте, делает людей с определенными генами в 7 раз более склонными к развитию шизофрении, чем люди с этим геном, которые не употребляют наркотики. Кроме того, было показано, что марихуана ухудшает симптомы, связанные с шизофренией, у тех, кто уже болен.
Зависимость. Марихуана может вызывать привыкание. Начало употребления в подростковом возрасте повышает вероятность компульсивного злоупотребления или развития зависимости.
Повышенный риск других расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ . Некоторые исследования показывают, что употребление марихуаны может быть связано с повышенным риском будущей или одновременной зависимости от других веществ, таких как алкоголь или никотин.
Неизвестные последствия применения высоких потенций. Тенденция к использованию более сильнодействующей марихуаны может представлять дополнительные, пока неизвестные риски. Двадцать лет назад среднее содержание ТГК в конфискованной марихуане составляло менее 4%. В 2018 году она составила более 15%. Исследователи еще не знают в полной мере, как эти более высокие концентрации ТГК повлияют на тело и мозг, особенно на развивающийся мозг.
Возможна ли передозировка марихуаной?
Нет сообщений о случаях смерти подростков или взрослых от употребления марихуаны в одиночку. 2 Однако при высоких дозах ТГК или при употреблении большего количества марихуаны, чем предполагалось, у человека могут возникнуть очень неприятные побочные эффекты, такие как паранойя, беспокойство и, в редких случаях, психотические эпизоды, которые могут включать галлюцинации или бред. 2
Отказ от марихуаны
Хроническое и частое употребление марихуаны может привести к развитию у некоторых людей физической зависимости. Зависимость — это физиологическая адаптация организма к присутствию марихуаны, что означает, что организм настолько привык к марихуане в своем организме, что, когда человек прекращает курить, появляются симптомы отмены. Симптомы отмены марихуаны могут развиться вскоре после того, как человек со значительной физической зависимостью перестанет употреблять наркотик. Симптомы, как правило, достигают пика в течение первой недели после отказа от курения и могут длиться до 2 недель. 3 Симптомы отмены могут включать: 3
Раздражительность.
Изменения настроения.
Проблемы со сном.
Снижение аппетита.
Тяга к марихуане.
Беспокойство.
Зависимость от марихуаны
Навязчивое употребление марихуаны может нанести вред нескольким сферам жизни. 3 Медицинские работники используют 11 диагностических критериев, изложенных в Руководстве по диагностике и статистике , 5 th edition (DSM-5) для постановки диагноза расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ. У человека с расстройством, связанным с употреблением марихуаны, могут быть симптомы, в том числе: 4
Употребление большего количества марихуаны, чем предполагалось.
Невозможно бросить курить марихуану, несмотря на попытки.
Трата все большего количества времени на употребление, получение и восстановление после употребления марихуаны.
Тяга к марихуане.
Продолжать употреблять марихуану, несмотря на проблемы дома, на работе или в школе.
Употребление марихуаны, несмотря на то, что она вызывает проблемы в общении или отношениях.
Отказ от других занятий, которыми вы раньше наслаждались, в пользу употребления марихуаны.
Употребление марихуаны в физически опасных ситуациях.
Продолжение употребления марихуаны, несмотря на психологические или физические проблемы.
Требуется больше марихуаны, чтобы достичь того же уровня.
Симптомы абстиненции при прекращении употребления марихуаны.
Лечение зависимости от марихуаны и перспективы
Если вы или ваш близкий человек боретесь со злоупотреблением марихуаной или зависимостью, вам может быть оказана помощь. Лица с расстройствами, связанными с употреблением марихуаны, особенно подростки, часто также страдают сопутствующими психическими расстройствами. Кроме того, исследования показывают, что люди с расстройством, связанным с употреблением марихуаны, также могут быть зависимы от других веществ, таких как кокаин или алкоголь. 3
Несмотря на то, что не существует одобренных FDA лекарств для лечения расстройств, связанных с употреблением марихуаны, лицам с этим диагнозом может быть полезно лечение, направленное на лечение полинаркомании, сопутствующих психических расстройств и поведенческую терапию, в том числе: 3
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . КПТ использует идею о том, что дисфункциональное поведение возникает из-за дисфункционального образа мышления. КПТ решает эту проблему, обучая людей методам изменения своих мыслей и улучшения навыков преодоления трудностей, чтобы помочь людям оставаться свободными от марихуаны.
Терапия повышения мотивации (МЕТ) . Этот метод консультирования, также называемый мотивационным интервьюированием, помогает людям преодолеть сомнения относительно отказа от марихуаны, помогая им найти собственные решения. Вместо того, чтобы говорить им, что делать или изменить, терапевт помогает им найти решения, которые будут работать лучше всего для них. Это делается с помощью управляемых бесед, которые включают в себя размышления, сочувствие и поддержку.
Управление непредвиденными обстоятельствами (CM) . CM помогает поддерживать позитивные изменения в поведении, такие как воздержание от марихуаны, давая материальные вознаграждения. Вознаграждение может быть в виде подарочной карты, билетов в кино или чего-то еще. Награды продолжаются вехами «хорошего» поведения, такими как анализ мочи без наркотиков, до тех пор, пока не будут установлены здоровые привычки.
Продолжительность и особенности вашего плана лечения зависят от количества и частоты употребления каннабиса, сопутствующих заболеваний, употребления полинаркотических веществ и других факторов, характерных для вашей истории. 3
Доступно лечение от употребления марихуаны. Найдите программу, которая соответствует вашим потребностям, и сделайте сегодня первый день своей новой жизни. Позвоните в Американские наркологические центры (AAC).
С точки зрения физиологии, аэробная нагрузка – это упражнения, в которых кислород является основным источником энергии. Именно воздух, то есть кислород, – главное условие для похудения и развития выносливости: обогащает кровь и обеспечивает интенсивное сжигание жиров.
Идеально, чтобы тренировка длилась 60 минут.
Интенсивная нагрузка выполняется на специальных степ-платформах, высотой около 20 см. Степ-аэробика собрала в себе основные движения из классической, но уже с модернизацией и увеличением нагрузки за счет платформы.
Также в описании к видео есть рекомендации, как правильно подобрать мяч в соответствии с ростом.
Чтобы попробовать себя в направлении, следует записаться в фитнес-клуб, но если у вас есть велотренажер, вы можете имитировать сайклинг и в домашних условиях с помощью следующего видео.
Зумба идеально подойдет любительницам потанцевать под зажигательную музыку, и при этом желающим похудеть. Танцы в фитнес-формате – одно из самых безопасных занятий, а главное – веселых, мотивирующих, вдохновляющих и грациозных.
Главное условие для всех направлений – удобные кроссовки. Даже дома лучше фиксировать стопу и не заниматься босиком или в носках – так повышается риск травмы.
Ru это то, что вам нужно.
Подберите музыку, выберите упражнения и пробуйте.
Постарайтесь заниматься спортом с любовью, полюбите его, тогда это будет не только в тягость, это будет идеальное полезное хобби и вас перестанут беспокоить мысли о том, как лень или как не хочется. Не забудьте оставить комментарий и выставить свой рейтинг чуточку ниже!
Это высокоинтенсивная интервальная тренировка с малой ударной нагрузкой.
Тренировки с низким воздействием отлично подходят для всех сезонов жизни.
Боковые выпады и 2 высоких колена, R 
Боковые движения
Сцепите руки вместе.
Мы в своей практике часто сталкиваемся с ситуациями, когда явные МРТ признаки, например, разрыва мениска не были причиной боли в колене. Оказалось, что имели место другие, менее яркие изменения мягких тканях колена. Поэтому пациент не был прооперирован, а был вылечен нехирургическими методами.
Травма возникает в результате высоких нагрузок на колени. Кстати, ей подвержены не только бегуны, но также велосипедисты, поклонники пешеходного туризма, футболисты.
Эти методы «работают» за счет того, что способствуют улучшению тонуса мышц, активируют кровообращение в коленном суставе.
Будь то молодой или зрелый, вы можете испытывать боль в колене. Когда боль в колене испытывает молодой человек, это обычно является результатом травмы. Пожилые люди и пожилые люди, испытывающие боль в колене, могут быть вызваны износом или артритом.
Остеоартроз является одним из наиболее распространенных заболеваний, поражающих коленный сустав, и является результатом возрастных изменений защитного хряща суставов. Остеоартрит является прогрессирующим, то есть он будет продолжать ухудшаться. Если вам приходится принимать болеутоляющие средства чаще нескольких раз в месяц при болях в коленях, это признак того, что вам следует обратиться к врачу..jpg)
Наши врачи-ортопеды готовы принять вас в нашей ортопедической клинике неотложной помощи.
Опытные специалисты клиники «Аксон24» готовы провести курс по принудительному лечению (мотивационной психотерапии) и вернуть пациента к нормальной жизни. Опираясь на лучшие мировые практики, мы постараемся сделать всё возможное для вывода человека из запоя, даже если делать это придётся в принудительном порядке.
ru/sites/all/themes/adaptivetheme/at_core/inc/theme.inc).
Без сознательного решения метод не даст ожидаемого эффекта.
В итоге пациент, выпивая, не чувствует эмоционального подъёма и эйфории.
И, за редким исключением, после выписки из больницы всё возвращается на круги своя. Устойчивого результата можно добиться только при наличии сильной внутренней мотивации.
Предложите пригласить врача на дом. Если больной готов хотя бы «просто поговорить» — это уже половина успеха. Врач проведёт мотивирующую беседу и в 98% случаев согласие будет получено.
В тяжёлых случаях показан стационар.
В этом резюме рассматриваются только исследования лекарственных средств для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
Эти эффекты могут длиться в течение часа или дольше.
В нем также рассказывается, что исследователи обнаружили о том, насколько хорошо лекарства работают для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
*
Вы можете поговорить со своим лечащим врачом, практикующей медсестрой, психиатром или помощником врача о:
Э., Амиком Х.Р., Фельтнером К., Бобашевом Г., Томасом К., Вайнсом Р., Ким М.М., Шанаханом Э., Гассом К.Э., Роу К.Дж., Гарбуттом Д.К. Фармакотерапия взрослых с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, в амбулаторных условиях. Сравнительный обзор эффективности № 134. (Подготовлен Центром доказательной практики RTI International – Университета Северной Каролины по контракту № 290-2012-00008-I.) Публикация AHRQ № 14-EHC029-EF. Rockville, MD: Агентство медицинских исследований и качества; Май 2014 г.
1111/j.1360-0443.2008.02447.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Muyingo L, Smith MM, Sherry SB, et al. Отношения на скалах: метаанализ влияния романтического партнера на употребление алкоголя. Психозависимое поведение. 2020;34(6):629–640. doi: 10.1037/adb0000578. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
2005;66(2):213–219. doi: 10.15288/jsa.2005.66.213. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Х., Биллингс АГ. Дети алкоголиков в процессе выздоровления: Алкогольные и контрольные семьи. Поведение наркомана. 1982;7(2):155–163. doi: 10.1016/0306-4603(82)
Атадохт А., Хайлоо Н., Карими М. и др. Роль семьи выражала эмоции и ощущала социальную поддержку в прогнозировании рецидива зависимости. Int J High Risk Behav Addict. 2015;4(1):e21250. doi: 10.5812/ijhrba.21250. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Copello A, Templeton L, Orford J, et al. Метод 5 шагов: принципы и практика. Наркотики (Abingdon Engl) 2010; 17 (дополнение 1): 86–9.9. doi: 10.3109/09687637.2010.515186. [CrossRef] [Google Scholar]
07.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
doi: 10.1080/07347324.2013.831668. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Консультирование результатов исследования и оценки. 2020: 1–15. doi: 10.1080/21501378.2020.1796481. [CrossRef] [Google Scholar]
А., О’Фаррелл Т. Дж., Андреас Дж. Б. Поведенческая терапия для пар, когда оба партнера в настоящее время страдают расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Алкогольное лечение Q. 2012; 30 (4): 407–421. дои: 10.1080/07347324.2012.718963. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
МакКрэди Бакалавр наук, Университет Нью-Мексико. Инструменты онлайн-отчетности портфолио исследований NIH (, отчет . Разработка краткого семейного лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. =default&cs=ASC&pball=
https://doi.org/10.1080/07347324.2018.1482245.
Комплексное лечение сопутствующего жестокого обращения с детьми и злоупотребления психоактивными веществами со стороны родителей: результаты 24-месячного пилотного исследования программы MST-Building Strong Families. Жестокое обращение с детьми Негл. 2013;37(8):596–607. doi: 10.1016/j.chiabu.2013.04.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Наркоман нарушил их угощение. 2008;7(3):169–176. doi: 10.1097/adt.0b013e31814c3f94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
1037/a0024037. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Galvan FH, Caetano R. Употребление алкоголя и связанные с ним проблемы среди этнических меньшинств в Соединенных Штатах. Алкоголь Рес Здоровье. 2003;27(1):87–94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Williamson HC, Karney BR, Bradbury TN. Барьеры и факторы, способствующие поиску помощи в отношениях среди пар с низким доходом. Джей Фам Психол. 2019;33(2):234–239. doi: 10.1037/fam0000485. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Джей Фам Насилие. 2015;30:977–986. doi: 10.1007/s10896-015-9743-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Наркотики Алкогольная зависимость. 2005;78(3):325–338. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2004.12.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Charlet K, Rosenthal A, Lohoff FW, et al. Визуализация устойчивости и выздоровления при алкогольной зависимости. Зависимость. 2018;113(10):1933–1950. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Наркотики Алкоголь Ред. 2016; 35 (4): 484–493. doi: 10.1111/dar.12387. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Proc ACM Interact Mob Wearable Ubiquitous Technol. 2019;3(3):1–31. дои: 10.1145/3351277. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
Woodall WG. NIH Research Portfolio Online Reporting Tools ( REPORT ) Помощь смартфона для правонарушителей DWI и их семей: приложение B-SMART.
https://projectreporter.nih.gov/project_info_description.cfm?aid=8715345&icde=53145218&ddparam=&ddvalue=&ddsub=&cr=1&csb=default&cs=ASC&pball=
Алкоголь Clin Exp Res. 2003;27(7):1142–1149. doi: 10.1097/01.alc.0000075548.83053.a9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2003;17(4):397–402. doi: 10.1177/0269881103174017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
https://reporter.nih.gov/project-details/9961452
.
Психиатрия Рез Нейровизуализация. 2019; 283:125–134. doi: 10.1016/j.pscychresns.2018.12.009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Schonbrun YC, Stuart GL, Wetle T, et al. Взгляд экспертов в области психического здоровья на барьеры для распространения парного лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Психологическая служба 2012;9(1):64–73. doi: 10.1037/a0026694. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2019;99:139–148. doi: 10.1016/j.jsat.2019.01.018. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Для приготовления средства понадобится 1 ст. л. йодированной или каменной соли на стакан теплой воды. Если раствор вызывает неприятное ощущение, то в жидкость можно добавить лимонный сок и мед.
Этот напиток является нейтрализатором токсинов природного происхождения. Принимать средство следует через каждые 30-40 минут, тогда будет толк.
Такую разновидность приправы добавляют в различные блюда для придания запаха. Считается, что лавр избавит человека даже от самого стойкого запаха. Необходимо взять 15 листов приправы и залить кружкой кипяченой воды. Дать настояться около 20-30 минут, а потом процедить. Готовое средство употребляют в течение часа не меньше 3 раз. В перерыве между манипуляциями можно что-то кушать или принимать много жидкости.
Из цитрусовых делают полезный тонизирующий напиток. Понадобится стакан воды с газами. В кружку добавляют несколько долек лимона. Дают настояться полчаса, после чего выпивают. Симптомы похмелья исчезнут буквально через 15-30 минут.
За этот промежуток времени спирт успевает попасть в кровь и внутренние органы. Из-за этого надолго и сохраняется стойкий аромат.
Необходимо лизнуть запястье, подождать 10 секунд и понюхать этот участок кожи [1].
Они эффективно подавляют рост бактерий, вызывающих кариес, периодонтит, воспалительные болезни. Другие биологически активные составляющие солодки оказывают противовирусное действие. 
Кроме того, важно ограничить потребление сахаросодержащих продуктов и следить за количеством воды в день.
Х., Вестник Совета молодых ученых и специалистов Челябинской области № 4 (15) // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vsyo-o-galitoze-diagnostika-lechenie-i-profilaktika-obzornaya-statya/viewer (дата обращения: 02.09.2020 г.).
Таким образом, употребление добавок с этой аминокислотой во время тяжелого тренинга, повреждающего мышечную ткань, может быть полезным для восстановления мышц. Однако лейцин гораздо эффективнее в этом плане.
Таким образом, он крайне важен для синтеза мышечного белка.
Это значит, что для эффективного жиросжигания нужны углеводы, но наука говорит, что в качестве «огня» могут выступать и аминокислоты. Если говорить в общем, углеродная основа аминокислот поставляет субстраты для осуществления так называемого цикла Кребса, который включает в себя сжигание жира.
Профессиональными тренерами рекомендовано пить BCAA в утренние часы на пустой желудок и в перерыве на следующий прием пищи и так далее. Прием добавок БЦАА при снижении веса обеспечит сохранность мышечной ткани, поможет не утратить силу и мощь, а также получить кубики на прессе.
BCAA – отличный вариант после интенсивной тренировки, пока нет возможности добраться до протеинов.
Они смогут помочь, подсказать и показать (что очень важно) как правильно осуществлять уход за новорожденным ребенком. Многие мамы заранее выбирают себе в помощь няню для новорожденного ребенка, которая имеет опыт и знания по уходу за такими крохами. Хорошие няни для грудничков должны иметь не только рекомендации, но и медицинское образование.
Слегка отжав, легким вкручивающим движением, прочистите одну ноздрю. Ту же процедуру проделайте со второй. Ни в коем случае не используйте ватные палочки, так как слизистая малыша в первые дни очень уязвима и нежна.
Приложите пеленку к открытому участку своей кожи. И если она не слишком горячая, можете положить ее на животик малыша. При этом на тельце ребенка должна быть одета тоненькая распашонка. Как правило, тепло успокаивает кроху.
Под головку положите специальную подушку или слегка приподнимите ее ладонью. Плавными спокойными движениями другой ладонью медленно поливайте тельце ребенка. При этом можно спокойно разговаривать с ним, давая тоном понять, как приятно купаться, и как здорово быть чистым.
Если вы сторонник закаливающих процедур, то делайте их постепенно, чтобы не навредить ребенку и не простудить его. На прогулке важно следить, что бы носик и рот ребенка не были плотно закрыты одеялом или капюшоном комбинезона.
Некоторые поздние недоношенные дети (родившиеся между 34 и 36 неделями беременности) могут быть достаточно здоровыми, чтобы вернуться домой после непродолжительного пребывания (не менее 48 часов).
Хотя каждый класс отличается, они обычно включают советы по кормлению, распространенным заболеваниям, повседневному уходу и безопасности автомобильных кресел.
Всех новорожденных в Канаде проверяют на гипотиреоз (заболевание, вызванное недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы) и ФКУ (заболевание, при котором организм не может использовать естественную аминокислоту, важную для роста ребенка). В некоторых провинциях и территориях младенцев также проверяют на наличие других заболеваний, и они могут пройти проверку слуха. Ваш врач может сказать вам, какие тесты будут проходить ваш ребенок.
Как только ребенок будет накормлен, позвольте вашему партнеру или другому лицу, оказывающему поддержку, взять ребенка, чтобы вы могли пойти в свою спальню и вздремнуть, так необходимому. Позвольте себе спать как можно дольше в первую ночь, когда вы приносите ребенка домой. Ключ в том, чтобы попытаться спать достаточно долго, чтобы ваш мозг мог завершить цикл сна, который для взрослых составляет 9 часов.0-120 минут. Этот важный дневной сон поможет восполнить утраченный сон, а также поможет вашему телу восстановиться с самого рождения. В первые несколько дней дома продолжайте делать этот необходимый дневной сон частью вашего дневного распорядка, пока ваш ребенок спит.
В большинстве больниц вам придется отслеживать мокрые и грязные подгузники, и мы предлагаем вам продолжать делать это в первые дни дома. Это не только то, о чем следует упомянуть врачу ребенка на первом последующем приеме, но и подсказка для вас. У новорожденных должен быть хотя бы один мокрый и испачканный подгузник в день.
Вы также можете иметь дело с воспаленными сосками или болью в груди из-за нагрубания. Если вы кормите из бутылочки, у вашего ребенка могут быть газы или срыгивание. И почти все новорожденные становятся очень сонливыми во время кормления, поэтому может показаться, что разбудить Малыша и не дать ему уснуть, чтобы получить хорошее кормление, может показаться постоянной борьбой.
Для безопасного сна в постели с Малышом не должно быть дополнительных одеял, подушек, мягких игрушек или приспособлений для сна.
Хорошо если крем достаточно густой: в жидких много воды, а она не помогает в деле увлажнения. Избегай продуктов на спиртовой основе, делай выбор в пользу гиалуронки, алоэ вера и масла ши.
Почему это происходит и что делать? Кожа сохнет из-за нарушения гидролипидного баланса. Для решения проблемы стоит разобраться в причинах и, учитывая индивидуальные особенности человека принять необходимые меры для избавления от сухости на лице.
При заболеваниях псориаза и дерматита некоторые участки очень сухой кожи на лице или теле воспаляются.
Группа клеточных мембранных белков образует водные каналы в клетках кожи для регулирования водного баланса. Одной из причин сухости является снижение функции аквапоринов, это приводит к уменьшению эластичности эпидермиса.
Принимайте короткий, теплый душ вместо долгой горячей ванны.
Это может сделать вашу кожу раздраженной и зудящей. Сухость кожи часто ухудшается зимой, когда воздух холодный и сухой. Купание часто также ухудшает состояние. Без лечения сухая кожа может стать шелушащейся или чешуйчатой.
Он или она может также спросить о вашей истории болезни и ваших ежедневных привычках. Если ваш лечащий врач считает, что ваша сухая кожа может быть вызвана серьезной проблемой со здоровьем, он или она может провести другие анализы.
Лучше всего использовать жирные мази, но кремы могут переноситься лучше.
Сухая кожа является распространенным явлением и может затронуть любого человека в любом возрасте.
Джиллиан Майклс — именно такой персональный тренер. В ее арсенале богатый набор кардио и силовых тренировок, также есть программы йоги и кикбоксинга.
Джим работает со звездами первой величины — Сталлоне, Джоли, Диаз, Джей Ло, Клуни и другими. Послужной список говорит сам за себя — разработанные этим персональным тренером по фитнесу программы интенсивного тренинга показали свою эффективность как в наращивании мышечной массы для съемок, так и в похудении перед концертным туром. При этом программу тренировок с легкостью можно повторить и в домашних условиях, благодаря курсу онлайн, который фитнес-тренер Джим Барсена создал специально для AnySports. Подробнее о курсе можно узнать здесь.
Так что выбирайте эксперта себе по душе и приступайте к занятиям. Время блистать!
В ней люди старались сбросить больше килограммов, чем удалось соперникам. А Джиллиан была приглашенным тренером и помогала участникам добиваться невероятных результатов.
Позже она и вовсе станет владелицей целого тренажерного зала и центра спортивной медицины.
А 5 звездных красавиц, которые до похудения выглядели лучше, мы обсуждали в этой статье.
4K
csv)
06.2022
03.2022
10.2021
06.2021
07.2022 04:22:12 Часовой пояс: Азия/Калькутта 
Он объясняет, как он достиг точки, когда он накапливает повреждения от старения медленнее, чем 10-летний ребенок, и изменил свой эпигенетический возраст на 5,1 года! Брайан также делится своим питанием, сном, физическими упражнениями, добавками и другими привычками и распорядком, которые он перенял и разработал с командой 30 врачей. Кроме того, он дает нам инструменты для преодоления искушений и самосаботажа с помощью принципов Blueprint : системы важнее силы воли, данные важнее мнений, гармония важнее зависимости и развития сложных темпов самосовершенствования.
facebook.com/groups/1880466198675549
jacobliberman.org/ 
//art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
facebook.com/groups /1880466198675549
д. И мы отвечаем на вопросы слушателей обо всем. от жидкого коллагена до тренировки мышц тазового дна и кора, чтобы помочь вам тренироваться максимально безопасно и эффективно!
amazon.com/Eat-Beat-Your-Diet-Activate/dp/1538753901
Джонсон, доктор философии. присоединится к Джиллиан на этой неделе. Он профессор психоделиков и исследований сознания в Университете Джона Хопкинса, стипендиат Сьюзан Хилл Уорд, а также самый широко публикуемый в мире эксперт по психоделикам. Его исследования клинического применения психоделиков помогли людям изменить свою жизнь. От отказа от курения до лечения рака, лечения тревоги, депрессии и многого другого — психоделики могут изменить будущее психологии и науки о поведении, какими мы ее знаем.
С учетом сказанного, здорово иметь доступ к источнику, чтобы направлять моих клиентов для резервного копирования того, чему я пытаюсь их научить, но у меня нет на это времени. Когда они слышат от меня, вас и нескольких других медицинских подкастов или аудиокниг докторов-исследователей, это помогает донести информацию до них. Моя единственная жалоба заключается в том, что Джилл в своем волнении иногда обрывает докторов, прежде чем они успевают закончить свою точку зрения. Спасибо за то, что пролили свет на всю дезинформацию и причудливые диеты!
Теперь это похоже на то, как Джиллиан жалуется (и не смешно жалуется на то, что она слишком знаменита, и на ее детей… измученные жалобы) и прерывает своих гостей. Я чувствую, что подкаст нуждается в заявлении о миссии и говорит именно об этом. Я буквально просмотрел подкасты более 2 лет и не понял ничего из того, что было сказано. Я бы тоже не записала своего ребенка в спартанец…
Подготавливает периодическую отчетность в установленные сроки. Выполняет работы по формированию, ведению и хранению базы данных экономической информации, вносит изменения в справочную и нормативную информацию, используемую при обработке данных. Участвует в формировании экономической постановки задач либо отдельных их этапов, решаемых с помощью вычислительной техники, определяет возможность использования готовых проектов, алгоритмов, пакетов прикладных программ, позволяющих создавать экономически обоснованные системы обработки экономической информации.
д.). Конечно, все это подразумевает, что экономисту присущи такие качества как аналитический склад ума, способность мыслить логически и математические способности.
Она отвечает за эмоции, поэтому после употребления конопли возникают как эйфория, так и страх и тревожность.
Предоставляем услуги психолога для консультации, возможен выезд на дом.
А вот насколько вредно это лечение – нет достоверных данных.
Какой прогноз у этого открытия – пока не понятно.
Снижается скорость роста волос, возможно раннее облысение. Вред от курения наблюдается не сразу, а через длительное время. Поэтому считается, что марихуана не влияет на организм.
Растение содержит изменяющее сознание химическое вещество ТГК и другие подобные соединения. Экстракты также могут быть получены из растения каннабиса (см. «Экстракты марихуаны»).
2 
«Экстракты марихуаны»).
Когда люди начинают употреблять марихуану в подростковом возрасте, наркотик может ухудшить мышление, память и функции обучения, а также повлиять на то, как мозг выстраивает связи между областями, необходимыми для этих функций. Исследователи все еще изучают, как долго длится эффект марихуаны и могут ли некоторые изменения быть постоянными.
когда один употреблял марихуану, а другой нет. Это говорит о том, что снижение IQ у потребителей марихуаны может быть вызвано чем-то другим, помимо марихуаны, например, общими семейными факторами (например, генетикой, семейным окружением). 6 Исследование когнитивного развития мозга подростков (ABCD) NIDA, крупное лонгитюдное исследование, отслеживает большую выборку молодых американцев с позднего детства до раннего взросления, чтобы помочь выяснить, как и в какой степени марихуана и другие вещества, по отдельности или в комбинации, влияют на развитие мозга подростков. Узнайте больше об исследовании ABCD на нашей веб-странице «Продольное исследование мозга и когнитивного развития подростков» (исследование ABCD).
Более высокие уровни ТГК могут объяснить рост числа посещений отделений неотложной помощи, связанных с употреблением марихуаны.
Исследователи до сих пор не обнаружили более высокого риска развития рака легких у людей, которые курят марихуану. 8 
Это беспокоит медицинских экспертов, потому что употребление марихуаны во время беременности связано с более низкой массой тела при рождении 10 и повышенным риском проблем с мозгом и поведением у детей. Если беременная женщина употребляет марихуану, препарат может повлиять на определенные развивающиеся части мозга плода. Дети, подвергшиеся воздействию марихуаны в утробе матери, имеют повышенный риск проблем с вниманием, 11 память и способность решать проблемы по сравнению с неэкспонированными детьми. 12 Некоторые исследования также показывают, что умеренное количество ТГК выделяется с грудным молоком кормящих матерей. 13 При регулярном употреблении ТГК может достигать количества в грудном молоке, которое может повлиять на развивающийся мозг ребенка. Другое недавнее исследование предполагает повышенный риск преждевременных родов. 27 Необходимы дополнительные исследования. Прочитайте наш Исследовательский отчет о марихуане для получения дополнительной информации о марихуане и беременности.
Ни одно вещество не было идентифицировано во всех протестированных образцах, и неясно, связаны ли болезни с одним единственным соединением. До тех пор, пока не станут известны подробности, официальные лица FDA предупредили людей, чтобы они не использовали продукты для вейпинга, купленные на улице, и предостерегают от модификации любых продуктов, купленных в магазинах. Они также просят людей и медицинских работников сообщать о любых побочных эффектах. CDC разместил информационную страницу для потребителей.
Однако результаты исследования были неоднозначными.
17 
Например, употребление марихуаны связано с более высокой вероятностью отсева из школы. 18 Это также связано с увеличением числа прогулов, несчастных случаев и травм. 19 
Также важно отметить, что другие факторы, помимо биологических механизмов, таких как социальная среда человека, также имеют решающее значение для риска употребления наркотиков и зависимости. Узнайте больше о марихуане как наркотике в нашем исследовательском отчете Marijuana .
Некоторые люди (особенно подростки и подростки), которые очень мало знают о съедобных продуктах, не понимают, что организму требуется больше времени, чтобы ощутить действие марихуаны, когда ее едят, а не курят. Поэтому они потребляют больше съестного, пытаясь быстрее набраться или думая, что они не приняли достаточно. Кроме того, некоторые младенцы и дети младшего возраста серьезно заболевали после употребления марихуаны или пищевых продуктов с марихуаной, оставленных в доме.
25 Люди, которые начинают употреблять марихуану до 18 лет, в четыре-семь раз чаще, чем взрослые, заболевают расстройствами, связанными с употреблением марихуаны. 26 
Результаты Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2018 года: подробные таблицы. САМСА. https://www.samhsa.gov/data/report/2018-nsduh-detailed-tables По состоянию на декабрь 2019 г..
doi:10.1097/BCR.0000000000000334.
А., Райан С., Уиллфорд Дж., Дэй Н.Л., Гольдшмидт Л. Пренатальное воздействие алкоголя и марихуаны: влияние на нейропсихологические исходы через 10 лет. Нейротоксикол Тератол. 2002;24(3):309-320.
Вероятность и предикторы эффекта ворот каннабиса: национальное исследование. Int J Политика в отношении наркотиков. 2015;26(2):135-142. doi:10.1016/j.drugpo.2014.07.011.
С., Саха Т.Д., Керридж Б.Т. и др. Распространенность расстройств, связанных с употреблением марихуаны, в США в период с 2001 по 2002 год и с 2012 по 2013 год. JAMA Психиатрия. 2015;72(12):1235-1242. doi:10.1001/jamapsychiatry.2015.1858.
Тест бесплатный, конфиденциальный, для получения результата не требуется никакой личной информации.
2 Курение этих экстрактов смолы известно как «вытирание» и подвергает человека воздействию очень высоких концентраций дельта-9-тетрагидроканнабинола (ТГК), химического вещества в марихуане, ответственного за опьяняющий эффект, который ощущают люди. 2,3 
2 С другой стороны, если человек проглотит каннабис, запеченный в продуктах питания или заваренный в напитках, эффект может быть отсрочен от 30 минут до 1 часа. 3 
Имеются данные, свидетельствующие о значительных различиях в развитии мозга, когда интенсивное употребление марихуаны начинается до 18 лет. У взрослых старше 18 лет потенциально стойкая потеря памяти и снижение IQ могут быть связаны с хроническим или интенсивным употреблением марихуаны, хотя доказательства неверны. т окончательный.
Начало употребления в подростковом возрасте повышает вероятность компульсивного злоупотребления или развития зависимости.
2 Однако при высоких дозах ТГК или при употреблении большего количества марихуаны, чем предполагалось, у человека могут возникнуть очень неприятные побочные эффекты, такие как паранойя, беспокойство и, в редких случаях, психотические эпизоды, которые могут включать галлюцинации или бред. 2 
3 
Это делается с помощью управляемых бесед, которые включают в себя размышления, сочувствие и поддержку.