Рубрика: В домашних

Убрать живот в домашних условиях мужчине упражнения

Убрать жир живота боков отзывы, Убрать жир боков зале, Сжигаем жир в спортзале, Видеоурок убрать живот, Как быстро похудеть мальчику 14 лет, Как убрать жир с бедер упражнения, Слим детокс сжигатель жира, Как быстро сжечь подкожный жир, Какими упражнениями убрать живот видео, Креатин сжигает жир, Какие делать упражнения чтобы убрать жир.

Какими упражнениями убрать низ живота, Как быстро похудеть после родов без, Можно убрать живот домашних, Как быстро похудеть к новому году, Упражнения чтоб убрать жир со спины, Как убрать живот и бедра, Диета убирающая жир, Сода убирает жир, Какой крем убирает живот, Slim detox сжигатель жира отзывы, Хирургически убрать живот цена. Как убрать объем живота, Как легко и быстро похудеть отзывы, За сколько времени можно убрать живот, Сжечь жир без потери мышц, Какие таблетки пить чтобы похудеть быстро, Какими упражнениями убрать жир с подмышек, Как убрать жир с пояса, Продукты сжигающие внутренние жиры, Крем сжигатель жира, Как похудеть в лице быстро, Где в Ставрополе купить АСЖ 81. Как убрать именно живот, Как убрать жир с живота тренировки, Упражнения чтобы убрать живот и бока, Сжигает ли жир апельсин, Гель крем активный сжигатель жира отзывы, Убрать внутренний жир из организма, Диета сжигаем жир по дням, Как быстро похудеть в ляшках, Какие упражнения нужно делать чтоб убрать живот, Какими упражнениями убрать жир с боков, Чтобы сжечь 1 кг жира нужно потратить.

Так же Вас могут заинтересовать:

1. Правда ли что киви сжигает жир
2. Убирает ли обертывание пищевой пленкой живот
3. Как быстро похудеть при грудном
4. Как быстро похудеть с помощью пищевой
5. Как похудеть без диеты и убрать жир
6. Пресс стоя убрать живот
7. Как убрать обвисший живот после кесарева сечения
8. Кефир и корица сжигают жир
9. Как убрать похудеть быстро

АСЖ 35 (активатор сжигания жира) – биодобавка к привычному рациону человека на основе натуральных компонентов. Она разработана специально для мужчин и женщин, которые хотят избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья. Процесс похудения проходит в щадящем режиме, без каких-либо нагрузок для организма и ограничений по питанию. Натуральный на 100% состав исключает любые побочные реакции и нежелательные последствия. Похудение с разными кашами: что лучше выбрать? Много вариантов диет на кашах. Такую кашу лучше не варить, а заливать на ночь кипятком, и утром уже есть. Кукурузная каша не только улучшает метаболизм и помогает сжигать жиры, но и снижает уровень холестерина в крови, предотвращает процессы брожения пищи. Пшеничная каша: польза для похудения. Едите ли вы пшеничную кашу? Какую крупу полезно есть на завтрак? (свойства, преимущества, вкусовые качества). Рецепты приготовления каши на завтрак: как сделать блюдо вкуснее? Какую кашу лучше есть на завтрак для похудения или набора массы? 10 самых полезных каш. Зерновые культуры — материал для. Хотите убрать жир с живота в домашних условиях? Мы расскажем вам, что нужно делать. При похудении необходимо включать в рацион как можно больше белковой пищи. Овсяная каша. Несмотря на то, что относится к сложным углеводам, рекомендуется тренерами и диетологами. Хорошо сжигает жир упражнение на пресс. Его рекомендуется качать не обычным способом, поскольку некоторые тренеры указывают на малую. Данный продукт полезен, некоторые его виды, действительно, помогают при сбросе лишнего веса, но даже те каши, которые сжигают жир, могут употребляться лишь в первой половине дня и в соответствии с учётом калорийности рациона. Лучшее, что мы можем сделать для себя в любое время – избавиться от того, что для нас больше не актуально. Есть полезные крупы для похудения, из которых получаются вкусные каши. А каких каш следует избегать во время похудения? Однозначно стоит отказаться от манки. Основной список каш для сжигания жира. Каши придают бодрость, насыщают, сжигают жировые отложения. Крупы – один из лучших продуктов для похудения, если приготовить их правильно, без добавления соли, сахара, молока. Какие каши можно есть для похудения, насколько это эффективно?. Гречку для похудения использовать тоже можно, ведь там и белки, и жиры с углеводами, также лецитин с аминокислотами, которые борются с разными заболеваниями в печени. Лен. Льняная каша восстановит нарушения в балансе. Пшенная каша. Пшено препятствуют отложению жиров, выводит их из организма. Для похудения манку надо готовить на нежирном молоке, без сахара. Самая известная каша при похудении, которую рекомендуют есть на завтрак. В том числе в ней есть фосфор, необходимый для хорошего метаболизма. Как быстро похудеть лимоном, АСЖ 35 порошок коричневого цвета ложечки нет, Где в Ноябрьске купить АСЖ 183, Как быстро похудеть отзывы, Как можно быстро похудеть в ногах, Как убрать живот без физических упражнений, Где в Липецке купить АСЖ 70, Чай сжигающий жиры с имбирем, Гель крем сжигатель жира floresan, Сколько крутить обруч чтобы убрать живот, Крем lirene сжигатель подкожного жира 200 мл. Правда ли что киви сжигает жир
Убирает ли обертывание пищевой пленкой живот
Как быстро похудеть при грудном
Как быстро похудеть с помощью пищевой
Как похудеть без диеты и убрать жир
Сжигатель жира super cuts

Похудеть на таблетках быстрого действия, Как быстро убрать боль в животе, Как убрать живот анна, Похудеть быстро и не набрать, Как похудеть быстро после родов если кормишь, Убрать живот отзывы фото до и после, Убирает ли жир с живота обруч, Как сжечь жир ничего не делая, Куркурина сушимся сжигаем жиры, Какой диетой убрать живот и бока, Как убрать висцеральный жир у мужчин. Тренировка для продвинутых: 15 интенсивных упражнений + план. Описанные ниже планы питания и тренировок помогут убрать живот и бока мужчине в домашних условиях. Как убрать жир на боках и животе для мужчин. Если нет возможности ходить тренажерный зал, есть отличные упражнения, которые могут помочь каждому мужчине избавиться от лишнего жира на животе в домашних условиях. Упражнение планка – это отличный способ укрепить мышцы кора. Во время выполнения этого. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир). Чтобы сбросить 500 г лишнего веса в неделю, женщина должна употреблять до 1500 калорий в сутки, а мужчина — до 2000. Для сравнения: средние значения калоража у женщин — 2000 ккал в день, а у мужчин — 2500. Упражнения, которые надо освоить. Повышение уровня физической нагрузки. Комплекс упражнений для плоского живота и сильного пресса. Мышцы кора восстанавливаются быстрее всего, поэтому дома можно качать пресс каждый день в качестве легкой разминки утром или в виде одной из домашних тренировок. Выбирайте упражнения из пилатеса или функциональных тренировок. Особенности для мужчин. Парни могут брать больший вес, использовать гири. В статье расскажем, как правильно убрать живот мужчине. Как правильно убрать живот мужчине. Не стоит сразу прибегать к радикальным способам решения проблемы. Правильные упражнения помогут запустить процесс жиросжигания. Не допустить уменьшения количества мышечной массы. В таких ситуациях вопрос, как убрать пивной живот, станет особо актуальным. Количество подходов — 10 — 12, повторять упражнения полезно по 2 — 3 захода. Помимо зарядки, выполняемой в домашних условиях, полезно записаться на такие виды спорта. Мужчине, задавшемуся вопросом, как убрать пивной живот и приступившему к активной борьбе с вредной привычкой употреблять пиво в немереных объемах, удастся предотвратить. Хотите быстро убрать живот, но не знаете, что для этого делать? На самом деле, знаете — нужно меньше есть и больше двигаться. А чем больше в организме мужчины мышц, тем выше уровень тестостерона, и тем проще убрать живот. // Как убрать живот — кратко. Избыточный вес – актуальная проблема современности. Причин появления лишних кг много. Кто-то получает проблему в результате отсутствия контроля за потребляемыми калориями, а кто-то сталкивается с ней из-за сидячего образа жизни или гормональных сбоев. Вне зависимости от причины появления, избыточный вес способен привести к возникновению болезней и иных проблем. По этой причине специалисты призывают бороться с лишними сантиметрами.

Видеообзор Убрать живот в домашних условиях мужчине упражнения

Жир на животе у мужчин как избавиться

Продукты, содержащие углеводы, употребляют в первой половине дня. Увлекаться исключительно белковой пищей не следует — при переваривании мяса выделяются продукты распада, которые загрязняют организм. К тому же немногие знают, что за один прием усваивается не более 30 граммов белка. Поэтому употреблять мясные продукты нужно понемногу. Например, достаточно за обедом скушать 100 гр. вареной куриной грудки, овощной салат, кусок зернового хлеба. Далеко не всегда они накапливаются равномерно — в некоторых случаях под кожей находится сравнительно тонкая прослойка жира, а живот все равно выдается вперед весьма внушительно. Значит, фигура сформирована внутренним жиром. Он опасен ещё и тем, что, откладываясь в области брюшной полости, оказывает серьезное давление на кишечник, желудок, печень и поджелудочную железу. Сразу несколько исследований Association of decrease in carbohydrate intake with reduction in abdominal fat during 3‑month moderate low‑carbohydrate diet among non‑obese Japanese patients with type 2 diabetes, Effects of diet macronutrient composition on body composition and fat distribution during weight maintenance and weight loss показали, что диеты с низким количеством углеводов уменьшают процент висцерального жира быстрее, чем низкожировые планы питания.

Быстро жир на животе у мужчин как избавиться

Правильный способ быстрого снижения веса жир на животе у мужчин как избавиться как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Водоросли. Необходимо купить ламинарию в виде листьев или порошка. Водоросли заливают кипятком в такой пропорции, чтобы получилась густая смесь. Ее накладывают на проблемные участки тела, накрывают пленкой для создания парникового эффекта. Процедуру повторяют 2-3 раза в неделю. Продолжительность – 30 минут. Для того, чтобы избавиться от жира на животе, прежде всего необходимо следить за употреблением углеводов. Высокий уровень инсулина блокирует выход жира из жировых клеток, что фактически делает невозможным сжигание жировых резервов (то есть, свободных жирных кислот) для получения энергии.

It’s a myth that you need to eat a big breakfast but you do need to consume something to kick start your metabolism as your body has not eaten for several hours when you wake. If you don’t like eating early some fluid intake such as a nice healthy smoothie or a fruit juice would be enough to get you going. Crash diets are counter-productive. They are not sustainable and they actually encourage your body to store fat in response to the starvation tactics you are subjecting it to. Our bodies are very clever and have very sophisticated self-preservation systems which you aren’t even aware of. to read more about how to lose weight fast and secure check my online magazine for free info and modern tools

Жир на животе у мужчин как избавиться за месяц

© 2013 — 2021 ООО РуВал. DOCTOR.RU. Медицинский центр в Новокузнецке Нажимая на кнопку Записаться Вы даете свое согласие на

Нейрофункциональная диагностика и лечение Для начала следует решить проблему гиподинамии (пониженной подвижности) – достаточно распространённого явления для мужчин. Рекомендуется перестать непрерывно сидеть в офисе за компьютером. Должно быть время для физической активности. Если сделать этого не удаётся, то нужно хотя бы пытаться проходить некоторое расстояние. Не нужно подъезжать на машине прямо до места работы и дома. Так активность будет сведена к минимуму, и сжечь жир мужчине не удастся. Микрофинансовые организации предоставляют возможность быстро и просто решить появившиеся финансовые затруднения получив займ без проверки кредитной истории через интернет. Это можно сделать, через интернет. Получить деньги можно перейдя сайт сервис микрофинансирования и отправив заявку на займ. Подать запрос можно в любое время суток!

Базовые требования к клиентам

Микрофинансовая компания при выдаче займа, предъявляют минимальные требования к заемщикам. Микрофинансовая организация обслуживает только лиц у которых есть паспорт с регистрацией в одном из регионов РФ. Принимается во внимание дееспособность и наличие дохода. Как правило возрастное ограничение у многих МФО, составляет 18 лет. Огромным плюсом является возможность получения денег с плохим рейтингом заемщика. Список документов как правило ограничивается паспортом РФ и любым вторым документом.

Как получить микрозайм?

Базовые этапы подачи заявки на мгновенный займ без отказа: Выбрать оптимальную по условиям МФО. Организации отличаются по срокам, процентной ставке и сумме микрозайма. Выбрать сумму и срок займа. Задав необходимые параметры, выведется сумма переплаты. Заполнить профиль клиента. Для это нужно заполнить всю требуемую информацию. Нужно заполнить личные данные и номер мобильного телефона. Заполнить короткую анкету. Стандартные данные, которые необходимы для получения средств: данные паспорта, информация о трудоустройстве, зарплата, наличие семьи и детей и информация о наличии непогашенных кредитах. Дождитесь одобрение по поданной заявке на ссуду. МФО сообщит о своем решении через 10 мин. В некоторых компаниях решения принимаются очень быстро в автоматическом режиме. После одобрения заявки, подпишите договор займа. Сначала, прочтите все пункты договора, перед подписанием. Деньги тут же перечисляют на банковскую карту заемщика. Выданные деньги, заемщик вправе использовать на любые цели. Во всех остальных случаях пиво не при чем. Иногда можно встретить утверждения, что рост груди вызывают содержащиеся в пиве фитоэстрогены. Но фитоэстрогены действуют совсем не так, как человеческие гормоны эстрогены. Кроме того в пиве их содержится меньше, чем во многих овощах, и в целом фитоэстрогены не имеют свойства накапливаться: наоборот, их распад в организме происходит очень быстро.

Жир на животе у мужчин как избавиться похудеть в бедрах

Несмотря на множество разновидностей этого тренажера, все они основаны на одном принципе действия. Чтобы заниматься на нем не требуется специальная подготовка, а вероятность получить травму практически сведена к нулю. Возможно, этим и объясняется популярность этого тренажера среди новичков, которые не готовы еще работать со штангой. Белая линия вместе с влагалищем прямой мышцы обеспечивает механическую стабильность передней брюшной стенки. Однако она все-таки растягивается, причем, из-за ориентации коллагеновых волокон, растягивается преимущественно вширь. И когда она становится слишком широкой, развивается диастаз передних мышц живота (ДПМ).

Белая линия тянется от мечевидного отростка до лонного сочленения. Она представляет собой трехмерную сеть коллагеновых волокон, ориентированных так же, как мышечные волокна поперечной и косой мышц: поперек и наискосок. Во внутренней зоне белой линии коллагеновые волокна расположены нерегулярно (рис. 3). Для создания рельефного торса недостаточно просто быть активным и правильно питаться. Необходимо добавить к этому списку регулярные силовые и кардиотренировки. Они помогут вернуть тонус мышцам, помогут сформировать плоский живот и упругую грудь. Упражнения можно выполнять дома или в тренажерном зале. Для укрепления мышц и одновременного сжигания жировой прослойки силовые нагрузки рекомендуется сочетать с аэробными (кардио) тренировками. К последним относятся занятия, которые учащают сердечный пульс, усиливают циркуляцию крови. Выполнять кардиоупражнения можно в удобной для себя обстановке:

Жир на животе у мужчин как избавиться без спорта

Намного сложнее добиться результата в форме грудных мышц. Несмотря на популярность жима лёжа, даже среди новичков бодибилдинга работа над их рельефом и эстетичным видом является очень сложной. Поэтому по-настоящему красивую грудь можно увидеть у спортсменов, которые занимаются не первый год. Чем ещё привлекателен силовой тренинг? Тем, что чем реже тренируешься, тем лучше. Многие представители сильной половины, бросившись на поиски возможности созерцать себя сверху, пытаются запереть себя в спортзале. Этого делать, как раз не нужно. Задача не заездить себя до умопомрачения, а перегнать свой пузик в мышцы. А они, как известно, растут лишь в состоянии покоя их хозяина. Но хозяин должен их предварительно тщательно простимулировать, хорошенько нагрузив тяжестями. Но делать это нужно постепенно, начиная с малого! В этом вам всегда поможет тренер в спортзале.

Чтобы убрать бока мужчине в домашних условиях, нужно изначально скорректировать свой рацион. Придерживаться жестких диет – это довольно глупо, да и не слишком результативно, потому оптимальный вариант – правильное, полноценное и сбалансированное питание. Это не только прекрасный способ поддерживать форму, не вгоняя организм в стресс, но и отличная профилактика многочисленным заболеваниям и проблемам со здоровьем. Растянутый желудок требует все большего количества пищи, мышцы пресса начинают растягиваться, и уже не могут удержать свисающую над ремнем красоту. В результате у мужчины появляется одышка, повышается артериальное давление и нарушается работа сердца. Большой живот не только некрасив, мужчина его носящий попадает в группу риска по инфаркту и инсульту. Человеку, решившему изменить свою фигуру, сделать ее более подтянутой и избавиться от округлившегося живота, нужно давать нагрузки всем частям тела. Тем не менее, повышенную нагрузку нужно давать мышцам живота, т. к. эта область нуждается в самой активной прокачке.

Жир на животе у мужчин как избавиться дома

Живот и бока уходят в последнюю очередь! Это грустно, но это так) Это аксиома! Невозможно убрать живот, если в организме много лишнего подкожного жира. Поэтому правильное питание (без сладкого, мучного и жареного) + физическая активность (даже бытовая!) = результат за пару месяцев! Наверняка вы видели по телевизору атлетически сложенных людей с поясами на животе, которые читают газету или смотрят телевизор и, якобы, худеют, не прилагая для этого ни малейших усилий.

Чтобы убрать жир необходимо ускорить метаболизм. Сама пью экстракт плодов гаммигата, от него и кушать не хочется и жирок быстрее сжигается. Ну и спорт в обязательном порядке!8-) Не получится убрать живот с помощью массажа, хотя, массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность этой процедуры для похудения (иначе вы не купите их услугу). Если же вы расходуете калорий меньше, чем съедаете, излишки будут откладываться в жир, и количество жира будет постоянно увеличиваться. Иногда нестандартное формирование жировых отложений является следствием заболевания, и требует обращения к эндокринологу.

Похожие статьи:

жидкий зеленый кофе для похудения
жидкий уголь для похудения отзывы
жидкость для похудения в домашних условиях
жир метод убирать
жир на локтях как убрать

Встаньте в планку на вытянутых руках. Опустите правый локоть на пол, затем левый, опускаясь в планку на предплечьях. Shutterstock больше не поддерживает браузер, который вы сейчас используете. Обновите его, чтобы продолжить. Изображения без лицензионных платежей: Flabby muscles Maintaining an ideal weight is the key. By maintaining a healthy Body Mass Index (BMI), we can avoid the excessive deposition of fat in the body. Diet exercises play a crucial role in weight management. Food items low in sugar, rich in fibre is a must have in your diet. Processed, refined foods should be avoided to a great extent. The treatment is fast and lasts for a long time and removes the arm fat under the skin effectively. People who don’t have time can go for treatment and see its long-lasting results. Venus Freeze is a non-invasive technique that helps in getting toned arms without putting time effort. It is a harmless treatment. This is another reason of batwings. If you are overweight, you are likely to attract flabbiness in your arms.

No One Like Those ‘Saggy Batwings’, Here Is How You Can Have Toned Arms No One Like Those ‘Saggy Batwings’, Here Is How You Can Have Toned Arms No One Like Those ‘Saggy Batwings’, Here Is How You Can Have Toned Arms Саша Новикова вышла замуж за Федука. Как дочь знаменитого ресторатора стала гуру здорового питания Жопу спрячь! Юлия Гаврилина показала себя со всех сторон: откровенные фото в купальнике Красавица-фитоняшка, изуродованная на Бали, раскрыла новые подробности жуткой истории

Красота — подборка новостей по теме. Фото, видео, интервью 2021, события на Sport24.ru Как увеличить грудь без пластической операции. Упражнения, массажи, лайфхаки И объясняет, как чистить и отбеливать зубы, а также выбрать щетку и пасту. Кольца Венеры: как бороться со складками на шее и почему они возникают Как убрать жир с подмышек. Упражнения для занятий дома

Как убрать жир с подмышек с помощью упражнений дома Лягте на спину на пол или на любую ровную поверхность. Руки положите вдоль тела, ноги согните в коленях. Некоторое время медленно дышите животом. Сделайте три вдоха и выдоха и на третий раз выдохните как можно сильнее, будто хотите выдуть из себя весь воздух. Задержите дыхание. Сильно втяните живот. Представьте, вам надо прилепить его к спине. Медленно тяните пальцами живот от лона к пупку. Фитнес-лента — это прекрасная замена тренажерам и свободным весам, то есть гантелям и штангам. Заниматься с ее помощью очень просто. При этом лента позволяет проработать все группы мышц, но не оказывает нагрузки на позвоночник и суставы. Именно поэтому резинки используют даже профессиональные спортсмены, особенно для реабилитации после травм. Может выполняться на локте или вытянутой руке. Но в любом случае предполагает повышенную нагрузку на косые мышцы живота и плечи (также задействованы ягодичная мышца и широкая мышца бедра). Корпус должен быть в одной линии, пресс напряжен, таз не должен провисать вниз. Ноги находятся либо одна на другой, либо одна впереди. Когда дотянете живот до пупка, отпустите руки, верните живот в исходное положение. Сделайте медленный вдох носом. Повторите упражнение несколько раз. Идеальное время mdash; перед сном. Но можно дополнительно выполнять и в другое время. Первое время вы можете ощущать болезненность, но это пройдет со временем.

Автор статьи: Матвеева Тимофей

Простые упражнения для сжигания жира на животе и груди для мужчин

• Поделиться на Facebook

Удаление лишнего жира вокруг живота и груди может быть проблемой для некоторых мужчин, но оно того стоит. MayoClinic.com утверждает, что мужчины с лишним весом подвержены более высокому риску апноэ во сне, высокого кровяного давления, инсульта, сердечных заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака и других заболеваний. Внося изменения в диету и физические упражнения, вы можете снизить эти риски, потеряв жир по всему телу, включая живот и грудь.

Упражнения

Любая физическая активность приводит к сжиганию калорий, что может привести к потере веса. Сжигание большего количества калорий в день, чем вы потребляете, является наиболее эффективным способом избавиться от жира на животе и груди. Однако вы не сможете нацелиться только на эти две области — когда жир сжигается, это влияет на все тело. Начните тренироваться, если вы в настоящее время не тренируетесь, или увеличьте количество упражнений, если вы уже активны. MayoClinic.com рекомендует мужчинам уделять не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной активности еженедельно. По данным BodyBuilding.com, простые упражнения, которые помогают сжигать калории и уменьшать жир на животе и груди, включают бег, быструю ходьбу, плавание и езду на велосипеде. Эти занятия носят аэробный характер, а это означает, что они заставляют сердечно-сосудистую систему эффективно сжигать жир во время упражнений.

Силовые тренировки

Силовые тренировки также помогают сделать живот и грудь более подтянутыми. Хотя одни только силовые тренировки не будут эффективно сжигать лишний жир, MayoClinic.com утверждает, что они помогут нарастить и тонизировать мышцы под жиром. Простые силовые упражнения, которые помогут улучшить внешний вид вашего живота и груди, включают скручивания мышц живота, разгибания ног, отжимания и жим лежа. Увеличение мышечной массы в области живота и грудных мышц будет способствовать преобразованию жира в тонированные мышцы.

Рекомендации по питанию

По данным MedlinePlus, наиболее эффективно сжигание жира на животе и груди происходит, когда упражнения сочетаются с диетой с ограничением калорий. Сокращение количества калорий, которые вы потребляете ежедневно, приведет к уменьшению жировой ткани по всему телу. Если ваш текущий вес больше 200 фунтов, но меньше 300 фунтов, Вирджиния ДВИЖЕТСЯ! Программа управления весом рекомендует потреблять от 1500 до 2500 калорий в день. Если ваш начальный вес составляет менее 200 фунтов, ваша ежедневная цель калорий должна составлять от 1200 до 1500 калорий. Проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным диетологом для получения рекомендаций.

Общие положения

Выполните базовую программу упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Свяжитесь с личным тренером, чтобы помочь составить эффективное расписание и распорядок дня. MayoClinic.com определяет здоровую потерю веса как потерю менее 2 фунтов в неделю. Экстремальные диеты и физические упражнения могут поставить под угрозу ваше здоровье. Если во время тренировки вы чувствуете головокружение, головокружение или тошноту, прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Каталожные номера

• ДВИЖЕНИЕ Вирджинии! Программа управления весом: основы контроля веса
• MedlinePlus: контроль веса
• MayoClinic.com: жир на животе у мужчин
• BodyBuilding.com: как сжечь жир на животе

Writer Bio

Дайан Маркс начала свою писательскую карьеру в 2010 г., более 30 лет работает в сфере здравоохранения. Она имеет лицензию зарегистрированной медсестры Школы медсестер Citizens General Hospital, степень бакалавра гуманитарных наук в области медицинского образования Калифорнийского университета в Пенсильвании и степень магистра наук в области управления здравоохранением Питтсбургского университета.

Image Credit

Digital Vision./Digital Vision/Getty Images

ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL

Другие статьи

Как быстро сбросить жир с живота для мужчин, по мнению экспертов мужчины имеют и борются с.

Абдоминальный жир, который окружает ваши органы под защемляемым жиром на животе, является висцеральным жиром.

Это один из вредных видов жира на животе, который, как известно, вызывает проблемы со здоровьем.

Многочисленные исследования связывают этот тип жира с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет 2 типа.

Хотя жир на животе есть у всех, независимо от размера тела, его избыток приводит к абдоминальному ожирению.

Для мужчин окружность талии более 40 дюймов или 102 см считается избыточным жиром на животе.

Чтобы измерить свою, просто оберните сантиметровую ленту вокруг талии.

Если вы обнаружите, что ваши измерения превышают рекомендуемые, ваш брюшной жир может поставить под угрозу ваше здоровье.

Чтобы избавиться от жира на животе навсегда, вам нужны стратегии по снижению веса, которые также борются с упрямым жиром на животе.

Вот 12 научно обоснованных способов избавиться от жира на животе.

Брюшной жир у мужчин

Когда люди хотят похудеть, это зависит исключительно от их внешности.

Другая причина может быть лучше, это то, что избыток брюшного жира связан с риском для здоровья.

Также мужчины и женщины по-разному накапливают лишний вес, женщины чаще имеют фигуру «груша» с их жировыми отложениями в нижней части тела, бедрах и бедрах.

В то время как мужчины чаще имеют форму яблока с абдоминальным ожирением, накапливающимся в верхней части тела.

Опасность для здоровья связана с такой нездоровой концентрацией жира на животе и поэтому чаще встречается у мужчин.

Также, в отличие от остальной части тела, абдоминальное ожирение состоит из двух одинаковых типов жира на животе, подкожного жира и висцерального жира.

Подкожный жир

Может быть обнаружен прямо под кожей живота и по всему телу, его обычно легче потерять.

Обычно его называют «ручкой любви». Это самый заметный и из-за его видимости мотиватор для потери жира (3).

Висцеральный жир

Находится в брюшной полости, жировые клетки окружают органы брюшной полости и повышают вероятность хронических заболеваний. Согласно исследованиям, риски для здоровья увеличиваются при наличии висцерального жира.

Возможные состояния: сердечно-сосудистые заболевания, диабет (высокий уровень глюкозы в крови), сердечные заболевания, сердечные приступы, высокий уровень сахара в крови, резистентность к инсулину и высокое кровяное давление.

Итак, из соображений здоровья вам нужно избавиться от висцерального жира.

Для мужчин рекомендуется обхват живота менее 40 дюймов по линии талии.

Простой способ узнать, что ваш рост меньше 40 дюймов (102 см), — это измерить рулеткой обхват талии.

Для измерения используйте пупок в качестве отправной точки и оберните рулетку вокруг тела.

Окружность вашей талии является одним из многих инструментов, используемых для определения вашего фактора риска хронических заболеваний (3).

Жир на животе у мужчин

Жир на животе может накапливаться не только из-за еды. Мужчины также могут быть затронуты их гормонами.

Избыточный вес может привести к дисбалансу гормонов, висцеральный жир может повлиять на уровень тестостерона.

Ухудшение отложения жира в области живота.

Если у человека нормальный вес, у него больше шансов получить нужное количество тестостерона, что, в свою очередь, поддерживает здоровое общее распределение жира в организме.

Исследования показывают, что потеря веса улучшает уровень тестостерона, но неизвестно, приводит ли увеличение веса к снижению уровня тестостерона.

Уровни эстрадиола (эстрогена) также могут увеличиваться и способствовать увеличению жира на животе (7).

Кроме того, гормон стресса кортизол может быть еще одним источником жира в животе.

Известно, что из-за стресса увеличивается тяга к сладкому, что увеличивает потребление калорий.

Эмоциональный стресс также может привести к эмоциональному перееданию.

Кортизол также замедляет обмен веществ, затрудняя сжигание жира даже при корректировке рациона питания и выполнении лучших упражнений.

Эффективный способ сбалансировать влияние гормонов стресса на низкий уровень метаболизма, тягу к еде и повышенное потребление калорий — научиться расслабляться. Преднамеренные методы релаксации, которые соответствуют вашему стилю, могут помочь уменьшить стресс.

Наконец, гормон голода, известный как лептин, и гормон голода грелин напрямую влияют на потребление пищи.

Лептин сообщает вашему мозгу, когда он сыт или когда вам нужно больше есть. Есть исследования, указывающие на то, что некоторые люди с ожирением могут быть устойчивы к лептину.

Грелин повышает аппетит, его связывают с повышенным желанием перекусить и длительным увеличением веса.

Кроме того, грелин высвобождается больше, когда человек в состоянии стресса увеличивает желание есть (8).

Как сжечь жир на животе для мужчин

Хотя избавиться от жира на животе может быть сложно, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить лишний жир на животе.

Ниже я расскажу об изменениях в образе жизни, которые вам необходимо внести, чтобы избавиться от жира на животе.

Калорийность: Советы по снижению веса для мужчин

1. Ешьте много постного белка

Потребление белка важно для основных функций организма. В среднем человеку необходимо 1,0-1,2 г белка на кг массы тела.

Это составляет около 20-30 граммов белка за один прием пищи.

Белок помогает в создании и восстановлении тканей и мышц. Это также помогает с функцией вашей иммунной системы, клеток, посредника между клетками и структурой клеток (5).

Белок можно найти в мясе животных и продуктах животного происхождения, таких как яйца, молоко и йогурт.

Животный белок, как правило, содержит больше жира, особенно в формах с высоким содержанием холестерина.

Лучше всего уменьшить количество калорий, которые вы получаете из нежирного белка животных.

Например, отсутствие видимого жира в говядине внутри и вокруг мяса или использование растительных белков.

Белки растительного происхождения не содержат высокого уровня холестерина, на самом деле, жир, как правило, является полезным для здоровья жиром.

содержит растворимую клетчатку, витамины и минералы. Хорошими источниками белка могут быть бобовые, например, соевые бобы, тофу, фасоль, нут, арахис и чечевица.

Другие — лебеда, хлеб Иезекииля и гречка.

Хорошей идеей является добавление белковых закусок на растительной основе в течение остальной части дня, чтобы помочь контролировать аппетит и обеспечить все потребности организма в белке, поскольку они помогают с ощущением сытости и контролируют чувство голода.

2. Ешьте больше овощей

Овощи считаются полезными углеводами. Потому что овощи богаты сложными углеводами, клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами.

Сложные углеводы содержат меньше калорий, поскольку повышенное содержание растворимой клетчатки в граммах не усваивается, что способствует снижению калорийности.

Клетчатка в овощах увеличивает баланс сахара в крови. Он также улучшает переваривание пищи и уменьшает задержку воды.

Большинство из нас не получает достаточного количества клетчатки с пищей.

В то время как для взрослых рекомендуется 24-38 граммов клетчатки, средний взрослый человек потребляет только около 15 граммов клетчатки.

Хорошей идеей для увеличения количества клетчатки является также добавление овощей в качестве закусок, например, моркови и арахисового масла или спаржи с посыпанными орехами и оливковым маслом.

Известно, что овощи уменьшают воспаление в организме благодаря антиоксидантам.

Здоровая диета будет состоять из различных овощей, это лучший способ получить больше пищевых волокон.

Овощи, которые оптимизируют потерю жира, являются листовыми зелеными:

• Spring Mix Salad
• Шпинат
• Romaine Lettuce
• капуста
• Beet Greens
• . Другие неконтролируемые овощи, которые также помогают:
• . Руккола
• Брюссельская капуста
• Капуста
• Крахмалистые овощи содержат углеводы, и потребление углеводов должно быть умеренным:
• Сладкий картофель
• Кукуруза
• Зеленый горошек

Обратите внимание: бобовые не являются овощами, а на самом деле считаются фруктами или семенами растений и не менее важны при выборе.

3. Выбирайте цельнозерновые продукты

Еще один способ увеличить количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов в рационе — добавить цельнозерновые продукты.

Как правило, это необработанные углеводы, а клетчатка увеличивает баланс глюкозы, поступающей в кровоток, помогает при ощущении сытости, что помогает уменьшить или сохранить размер талии и кровяное давление.

Согласно исследованиям, замена рафинированного зерна цельным зерном может быть эффективной для минимизации абдоминального ожирения и дислипидемии (10).

Это означает, что вам необходимо сократить потребление переработанных углеводов, таких как белый рис, белый хлеб, белые макароны, быстро сваренные овсяные хлопья (с большим количеством сахара) и любые сильно обработанные кондитерские изделия, такие как торты, кексы, пироги.

Примеры продуктов, содержащих цельное зерно:

• Пшеница
• Кукуруза
• Рис
• Овес
• Ячмень
• Киноа
• Спельта
• Рожь

Они могут помочь вам улучшить баланс, когда вы изо всех сил пытаетесь получить овощи и цельные фрукты в своем рационе.

Обычно лучшим выбором являются добавки, предназначенные для мужчин.

Эти добавки поставляются с рекомендациями по питательным веществам, ориентированными на потребности каждого пола и даже возрастных групп.

Например, потребность в кальции для людей в возрасте 51-70 лет ниже для мужчин при дозе 1000 мг, чем для женщин при дозе 1200 мг. Но в возрасте старше 71 года обоим полам требуется одинаковое количество кальция — 1200 мг.

5. Ешьте больше полезных жиров

Поверьте! Можно есть жир. На самом деле вы можете, вам просто нужно подумать о потреблении здоровых жиров.

Да! здоровый жир существует. Это тип жира, известный как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Обычно его можно найти в растительных маслах, таких как масло канолы, растительное масло, подсолнечное масло, сафлоровое масло, кокосовое масло или оливковое масло.

Но его также можно найти в продуктах животного происхождения, более полезный жир содержится в рыбе, яйцах, обезжиренном сыре и йогурте.

Вы также можете найти продукты, которые естественным образом содержат жиры, они, как правило, содержат более здоровый тип жира и основаны на растительных продуктах.

Растительные продукты с натуральными жирами: авокадо, арахис, семена, кокосы, эдамаме и оливки.

6. Откажитесь от сладких напитков и пейте более полезные напитки

Трудно представить, но напитки могут способствовать накоплению жира на животе.

Вам когда-нибудь хотелось газировки или фруктового сока? Это во многом связано с сахаром в этих напитках, который может вызывать зависимость.

Сладкие напитки, особенно при употреблении без продуктов, богатых клетчаткой, вызывают насыщение организма глюкозой, которая затем превращается в жир, чтобы избавиться от него.

Он избавляется от него, сохраняя его в виде жира на животе и лишнего веса по всему телу (4).

Напитки с низким содержанием калорий:

• Вода
• Черный кофе
• Вода, настоянная на овощах или фруктах.

Напитки с низким содержанием калорий, но содержащие белки, углеводы, витамины и минералы:

• Молоко 1%
• Соевые напитки
• Овсяное молоко
• Миндальное молоко.

Напитки, которых следует избегать, фруктовые соки, газированные напитки, алкогольные напитки.

7. Пейте больше воды

Вода нуждается в отдельной категории, кроме того, что она низкокалорийная. Вода необходима для выживания и процветания.

Наши тела примерно на 70% состоят из воды, из которой состоит наша кровь, жидкости в наших клетках и между всеми нашими тканями.

Избавление от обезвоживания с помощью воды — это эффективный способ уменьшить склонность к употреблению сладких напитков.

Вода также помогает вашей пищеварительной системе улучшить пищеварение.

8. Избегайте употребления алкоголя

Употребление алкоголя является пороком на вашем пути к снижению веса. Он может легко добавить лишние калории в «пустые калории» и обеспечить очень мало питательных веществ.

Хотя употребление алкоголя является важной частью многих культур, умеренность является ключом к контролю избыточного жира в организме.

Все алкогольные напитки содержат калории, чем выше их потребление, тем выше вероятность того, что вы наберете жир на животе.

Кроме того, алкоголь нарушает циклы сна, не позволяя спать достаточное количество часов. Недостаток сна также способствует увеличению веса с течением времени.

Алкоголь снижает ваши запреты, влияющие на ваше суждение, побуждая вас выбирать жирную пищу, сладкую пищу и сладкие напитки (2).

9. Откажитесь от нездоровой пищи

Кому время от времени не нравится гамбургер, проблема в том, что нездоровая пища вызывает привыкание.

Чем больше вы едите, тем больше вам этого хочется.

Обычно это продукты с высокой степенью переработки, с добавлением сахара, соли, транс-жиров и слишком большого количества жира.

Трансжиры естественным образом содержатся в мясных и молочных продуктах в небольших количествах.

Но когда под давлением объединяют растительное масло и водород, получается дешевле и вызывает сильное привыкание.

Исследования показывают, что искусственные трансжиры вредны для здоровья.

Польза для здоровья продуктов с высокой степенью переработки и сладких продуктов ограничена.

Foods, чтобы избежать:

• Soda
• Простые сахарные сахары
• Добавлены сахар
• Foods Low in Firtients,
• Мороженое
• Фаст -фуд
• Cakes

Калорий: Выпадение веса

Калории: Вытекает веса

Калории: Выпадение веса

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно также иметь силу воли, чтобы включить упражнения в свой распорядок дня.

Дело в том, что при ежедневном движении вы увеличиваете вероятность потери жира.

Физическая активность идет рука об руку с питанием, если вы потребляете дополнительную пищу, вы можете легко израсходовать энергию.

Отказ от ответственности: Имейте в виду, что перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.

Если вы новичок в тренировках, не бойтесь, вы не первый и не последний.

Большинство тренажерных залов предлагают бесплатное вводное занятие с персональным тренером.

Вы можете нанять личного тренера, чтобы поддерживать себя в форме, или, если у вас мало денег, вы также можете изучить некоторые базовые упражнения онлайн.

Упражнения, нацеленные на определенные части тела, такие как пресс, не помогут избавиться от большого количества жира на животе.

Лучше тренировать все тело, выполняя различные движения, чтобы получить максимальную пользу для своего тела, сжигая больше калорий, чем программа упражнений, ориентированная на пресс.

10. Начните с силовых тренировок

Силовые тренировки помогают избавиться от жира, укрепить кости, улучшить скорость метаболизма и снизить факторы риска хронических заболеваний (1).

По данным Центров по контролю за заболеваниями, рекомендации по силовым тренировкам заключаются в том, чтобы тренироваться не реже двух раз в неделю, уделяя особое внимание основным группам мышц (9).

Основные группы мышц:

• Торс (мышцы груди и спины)
• Мышцы рук и плеч
• Мышцы живота
• Нижняя часть тела (т. вес или сопротивление достаточно тяжелое, чтобы вы утомлялись в первом подходе повторений.

  Лучшее упражнение, которое вы можете выполнять с силовыми тренировками:

  • Использование собственного веса, означает отжимания, подтягивания, планки, планка на коленях, приседания, выпады, русский твист, скручивания, берпи, альпинист, сгибатели бедра.
  • Свободные веса, штанги, гантели, медицинские мячи или гири
  • Силовые тренажеры, на которых можно делать жимы ногами, жимы от груди, разгибания ног сидя

  Если вы новичок, использование собственного веса может быть отличным способом развить хорошую форму.

  По мере развития хорошей формы становится легче переходить к сложным тренировкам.

  Увеличение массы тела может дополнительно помочь вам в потере жира и наращивании мышечной массы.

  Упражнения со штангой, например:

  • Приседания со штангой на спине
  • Приседания со штангой на груди
  • Выпады со штангой
  • Сгибание рук со штангой на бицепс
  • Согнутая штанга со штангой также может быть отличной тягой

  4

  для увеличения разнообразия, также хорошо для начинающих.

  Выборочные упражнения с гантелями:

  • Приседания гантелей
  • Приседания бокалов
  • Выпасы
  • Ганковые наклонные жимы
  • Ганглевые напольные прессы
  • На сог.
    • Махи гири одной рукой
    • Махи гири двумя руками
    • Махи гири сменой рук
    • Махи гири над головой
    • Удар гири стоя на коленях
    • Рогатка с гирей
    • Ореол с гирями
    • Приседания с гирей в кубке
    • Выпады с гирей

    Лучшее упражнение для силовых тренировок — это комбинация всего вышеперечисленного, вы даже можете выполнять их по кругу.

    Убедитесь, что вы разогреваете мышцы, чтобы предотвратить травмы или проблемы с поясницей, с помощью ходьбы или какой-либо аэробной активности в течение 10-15 минут.

    Позвольте своему телу отдохнуть группе мышц в течение целого дня, прежде чем снова тренировать ее.

    Выполнение комбинации из 12-15 повторений в каждом упражнении поможет вам создавать постоянные проблемы для вашего тела.

    Даже с лишними килограммами и будучи новичком, постоянство является ключом к достижению здорового веса, который также нацелен на тип жира на животе, который вы хотите сбросить.

    11. Увеличьте количество кардиотренировок

    Большинству людей нравятся кардиотренировки, и они часто находят их более увлекательными, и их легко добавить в повседневную жизнь.

    Это один из лучших видов упражнений для сжигания жира на животе для мужчин.

    По данным Центров по контролю за заболеваниями (9), рекомендуется выполнять не менее 150 минут умеренных упражнений для сердечно-сосудистой системы или 75 минут энергичных упражнений каждую неделю.

    Вы можете распределить эти минуты на день или неделю.

    Примеры лучших кардиоупражнений для сжигания калорий:

    • Круговая тренировка — подъемы ног, подъемы ног, прыжки со скакалкой, быстрая ходьба
    • Ходьба
    • Ходьба на беговой дорожке0004
    • Использование скакалки
    • Выполнение прыжков на скакалке
    • Круговые движения бедрами

    Ваш сердечный ритм увеличится при аэробных упражнениях, вы будете ближе к сердечно-сосудистой системе.

    Но имейте в виду, что это не будет нацелено на ваш пресс или любую другую основную группу мышц, это поможет вам улучшить общее самочувствие.

    12. Занимайтесь HIIT (высокоинтенсивными интервальными тренировками)

    Если вы заинтересованы в более высоком уровне аэробных упражнений, HIIT-тренировки — это обновление.

    Само название говорит о том, что интенсивность выше и требует от вашего тела взрывной силы.

    Эти типы тренировок, как правило, выталкивают вас из зоны комфорта, интенсивные тренировки сочетаются с секундами отдыха в период восстановления, за которыми следует еще один набор высокоинтенсивных упражнений.

    Вы почувствуете учащение пульса, потерю жира, увеличение мышечной массы туловища (мышцы груди и спины), нижней части тела (ягодицы, бедра и бедра) и улучшение обмена веществ.

    Самое крутое, что вы будете продолжать сжигать калории в течение 2 часов после высокоинтенсивной интервальной тренировки.

    Упражнения, которые можно выполнять с помощью ВИИТ:

    • Бёрпи
    • Альпинист
    • Прыжки с трамплина
    • Бег

    Общий совет: Лучший дополнительный вес и скручивание полученные результаты.

    Если вам нужны низкоинтенсивные упражнения высокой интенсивности, вы можете использовать эллиптический тренажер, гребной тренажер.

    Избавиться от пивного живота вполне реально, нужно помнить, что лучший способ сделать это — упорный труд.

    К сожалению, не существует волшебной таблетки, модной диеты или упражнений, направленных на те области тела, где вы хотите похудеть (например, бесконечные упражнения для пресса).

    Если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему телу, ожидайте накопления жира.

    Хорошей новостью является то, что когда вы решите вести здоровый образ жизни, вы будете есть здоровую пищу, включать эффективные тренировки, достаточно спать, и вам будет легче терять брюшной жир.

    Первое, что вы заметите, это фитнес сердечно-сосудистой системы, меньше стресса, улучшенный объем талии, это отличное место.

    Чем больше времени вы посвящаете, тем лучше будет ваш метаболизм, в вашем теле будет меньше воспалений, ваш аппетит будет контролироваться, а лишний жир на животе начнет уменьшаться.

    Абдоминальный жир связан с риском для здоровья, и если ваша генетика указывает на факторы риска ожирения, несбалансированного уровня инсулина, ваши шансы на развитие различных проблем со здоровьем увеличиваются.

    Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избавиться от абдоминального жира, — это внести небольшие изменения, например, улучшить свое питание и серьезно заняться физической активностью.

    Зарегистрированный диетолог, нутрициолог, поставщик медицинских услуг и личный тренер — это профессионалы, которые могут направить вас в правильном направлении, предоставить обратную связь и помочь вам достичь следующих целей.

    Процитированные работы:

    1. Borg, P, et al. «Влияние ходьбы или тренировок с отягощениями на поддержание потери веса у мужчин среднего возраста с ожирением: рандомизированное исследование». Международный журнал ожирения, том. 26, нет. 5, 2002, стр. 676–683., doi: 10.1038 / sj.ijo.0801962.
    2. «Факты об умеренном употреблении алкоголя». Центры по контролю и профилактике заболеваний, Центры по контролю и профилактике заболеваний, 29 декабря 2020 г., www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm.
    3. Фукуда, Тацуя и др. «Соотношение площади висцерального и подкожного жира предсказывает сердечно-сосудистые события у пациентов с диабетом 2 типа». Журнал исследования диабета, том. 9, нет. 2, 2017, стр. 396–402., doi: 10.1111 / jdi.12713.
    4. «Узнайте факты: сахаросодержащие напитки и потребление». Центры по контролю и профилактике заболеваний, Центры по контролю и профилактике заболеваний, 11 марта 2021 г., www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/sugar-sweetened-beverages-intake.html.
    5. Хруби, Адела и Пол Ф. Жак. «Пищевой белок и изменения маркеров кардиометаболического здоровья за 20 лет наблюдения за американцами среднего возраста». Питание для общественного здравоохранения, том. 21, нет. 16, 2018, стр. 2998–3010., doi: 10.1017 / s1368980018001854.
    6. Хоконсен, Линн Бергер и др. «Улучшает ли потеря веса качество спермы и репродуктивные гормоны? Результаты когорты мужчин с тяжелым ожирением».

Как повысить иммунитет без лекарств – повышаем иммунитет против вирусов в домашних условиях

Иммунитет представляет собой защитную систему организма, позволяющую ему сохранять своё постоянство, делать его устойчивым к чужеродным объектам: вирусам, грибам, бактериям, простейшим, а также предохраняет от влияния некоторых отрицательных факторов. 

Когда иммунная система перестает работать должным образом, то говорят о снижении иммунитета или иммунодефиците. В этом случае стоит изучить вопрос подробнее и задуматься о том, как повысить иммунитет.

Различают врождённый и приобретенный иммунодефицит.

Врожденный иммунодефицит — это аномальное явление, развивающееся из-за генетических факторов. Оно встречается редко и с трудом поддаётся коррекции. 

Наиболее распространённым является приобретенный иммунодефицит, который осложняет течение любого воспалительного процесса.

Причины понижения иммунитета у взрослого человека

Необходимость повысить иммунитет у взрослого человека может возникнуть по ряду причин, которые можно разделить на две группы.

І группа. Ведение образа жизни

• Пищевой рацион с высоким содержанием жиров и простых углеводов, с малым содержанием пищевых волокон, клетчатки, витаминов, аминокислот и микроэлементов.
• Нарушение питьевого режима: ограниченное употребление воды.
• Вредные привычки: чрезмерное употребление спиртных напитков и сигарет.
• Гиподинамия. Недостаточное количество физической активности.
• Хроническое стрессовое напряжение: постоянное нервное состояние, неумение расслабляться.
• Синдром хронической усталости: постоянное утомление, дефицит сна, короткий или неполноценный отдых.
• Проживание в зонах с высоким радиационным уровнем, а также в местностях с неблагоприятной экологической обстановкой.

ІІ группа. Различные заболевания, с интенсивной терапией и длительным восстановительным периодом.

• Заболевания со стороны кровеносной системы.
• Тяжёлые формы заболевания печени.
• Онкология.
• Значительные травмы и большие оперативные вмешательства.
• Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ.
• Сбои в работе желудочно-кишечного тракта и нарушение его микрофлоры.
• Неконтролируемый приём некоторых лекарственных средств, таких как антибактериальные, иммуномодулирующие и гормональные.

Когда нужно повышать иммунитет против вирусов?

Наш организм зачастую сам сигнализирует о том, что необходимо повысить иммунитет против вирусов. Основными признаками снижения иммунитета являются;

1. Частые ОРВ и бактериальные инфекции;
2. Затяжные и тяжелые пневмонии;
3. Гнойничковые поражения кожных покровов;
4. Увеличенные периферические лимфатические сосуды;
5. Грибковые поражения ногтей, кожи, слизистых;
6. Рецидивирующие заболевания ЛОР-органов, мочеполовой системы;
7. Плохо заживающие раны.

Как повысить иммунитет без лекарств?

Поддержать и повысить иммунитет без лекарств можно при помощи некоторых продуктов питания, содержащие мощные усилители иммунной системы. Вот некоторые из них:

1. Цитрусовые. Богаты на витамин С, который увеличивает выработку красных кровяных телец и борется с инфекциями. Поскольку наш организм не вырабатывает его, нам необходимо ежедневно пополнять запас витамина С для поддержания здоровья.
2. Красный перец. Этот продукт содержит в 2 раза больше витамина С, чем цитрусовые. Помимо этого, богат на β-каротин, который помогает сохранить здоровье глаз и кожи.
3. Спаржевая капуста. Просто «напичкана» витаминами и минералами. В ней много витамина А, С и Е, а также много других антиоксидантов и клетчатки. Брокколи лучше употреблять в сыром виде или после минимальной обработки.
4. Имбирь. Укрепляет иммунитет, уничтожает грибки, вирусы и многие патогенные микроорганизмы. Кроме того, применение имбиря способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови. В корневище имбиря содержится много полезных витаминов (С, В1, В2), минералов (Na, K, Zn) и незаменимых аминокислот.
5. Чеснок. Данная культура встречается практически во всех кухнях мира. Это не только еда, но еще и здоровье. Он помогает снизить артериальное давление и укрепить иммунитет. Иммуномодулирующие свойства чеснока связаны с высокой концентрацией аллицина – природного антибиотика, надежного защитника от вирусов.
6. Шпинат. Это травянистое растение содержит большое количество витамина С, антиоксидантов и β-каротина, способных повысить защитные свойства организма в борьбе с инфекциями. Для сохранения питательных веществ шпинат, как и спаржевую капусту желательно подвергать лёгкой кулинарной обработке.
7. Миндаль. Испанцы не представляют своего рациона питания без миндаля. Ядра семян богаты на клетчатку, калий, витамин Е, В2, ниацин. Как раз витамин Е – ключик к здоровой иммунной системе. Это витамин-антиоксидант. При недостатке витамина Е наблюдается снижение многих параметров иммунной системы и повышение восприимчивости к инфекциям. 46 ядер миндальных орехов способно обеспечить практически 100% необходимого суточного количества данного витамина.
8. Киви. Специалисты уверяют, что киви на «отлично» справляется с укреплением иммунной защиты. Киви содержит в 2 раза больше витамина С, чем лимон или апельсин. А такие полезные вещества, как фолат, калий, витамин К поддерживают нормальную работу организма.
9. Куриный бульон. Является не просто пищей для хорошего самочувствия. Он помогает уменьшить симптомы простуды и защитить от болезней. Дело в том, что мясо домашней курицы богата витамином В6. Приблизительно в 100 граммах содержится до 50% от рекомендуемой суточной дозы этого витамина. Почему это так важно? Витамин В6 жизненно необходим для образования новых и здоровых эритроцитов, которые представляют собой значимый компонент в регуляции и реализации иммунных реакций организма.  
10. Зелёный чай – отличный антиоксидант, улучшающий иммунную функцию. Один из компонентов чая (EGCG) стимулирует рождение новых иммунных клеток. Причём под воздействием EGCG размножаются и набирают силы наиболее ценные клетки — регуляторные Т-клетки.

Важную роль играет сбалансированное питание. Употреблять в пищу только один из вышеперечисленных продуктов будет недостаточно, чтобы повысить иммунитет, даже если его есть на постоянной основе.  Нужно обращать внимание на размер порции и необходимое суточное потребление, чтобы не было «перевеса» в одном витамине и дефицита в другом.

Способы повысить иммунитет в домашних условиях

Укрепить защитные силы организма и повысить иммунитет в домашних условиях можно, если придерживаться следующих пунктов:

1. Закаливание организма с соблюдением главных правил: снижение температуры проводить постепенно с расширением зон закаливания. Как и во всем – нужна регулярность.
2. Физическая активность. Большинство думают, что чрезмерные нагрузки укрепляют организм – и они ошибаются. Научно доказано, что умеренная физическая нагрузка является идеальной для иммунной системы. Большие физические нагрузки, наоборот способны снизить защитные функции организма.
3. Здоровый сон. Сон оказывает влияние на работу всего организма. Не выспавшемуся и уставшему человеку легко заболеть. Здоровый сон – лучшее лекарство от усталости. Он повысит защитные силы и нормализует работу организма. Норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов.
4. Избегать стрессов. Хронический стресс истощает жизненные ресурсы, и иммунная система перестает работать привычным образом. Если повседневная жизнедеятельность связана со стрессами, необходимо находить возможность переключаться для восстановления сил.
5. Исключить вредные привычки. Курение, употребление спиртных напитков, обильная пища – привычки, которые зачастую приводят к отрицательным последствиям. Впрочем, есть и другие моменты в поведении, которые влияют негативно на организм. К ним относятся: игнорирование распорядка дня, недостаточное потребление воды в течение дня, бесконтрольное употребление медикаментов.
6. Позитивный настрой. Нужно находить маленькие радости в каждом дне. Покупать вещи, которые приносят радость, окружать себя позитивными людьми, больше двигаться, совершать путешествия (даже если это соседний город) – все это благотворно сказывается на настроении и здоровье.

Не стоит пренебрегать и проверенными годами народными средствами, которые оказывают благотворное воздействие на иммунитет. Перед использованием средств народной медицины, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

1 рецепт. Листья грецкого ореха залить горячей водой (0,5 л) и настоять в термосе 10 часов. Принимать отвар ежедневно в количестве 80 мл.

2 рецепт. Сухие плоды шиповника залить горячей водой (1 л), затем добавить сахар (80 гр.) и кипятить 10 минут. Дать настояться 4 часа. Процедить и пить ежедневно.

3 рецепт. 3 зубчика чеснока, 1 лимон измельчить в блендере, добавить 100 гр. мёда. Принимать смесь по 1 столовой ложке утром (натощак) и вечером (перед сном). Вместо чеснока можно взять корень имбиря или сок алоэ.

К сожалению, у жителей мегаполисов не всегда есть возможность питаться качественными и свежими овощами, и экологическая обстановка городов желает быть лучшей. В этом случае можно для поддержания иммунитета прибегнуть к помощи БАДов для повышения иммунитета (после консультации со специалистами).

Подводя итоги, можно сказать, что повысить иммунитет — выполнимая задача. Главное для крепкого иммунитета, это вести правильный образ жизни и встречать каждый день в хорошем расположении духа.

Вернуться к списку статей

Как повысить и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

В Нижнем Новгороде в самом разгаре вакцинация против гриппа. Медики советуют обязательно прививаться, но при этом не забывать и о естественном укреплении иммунитета. О том, как повысить иммунитет в домашних условиях, какие витамины необходимы и в каких продуктах они содержатся, читайте в этой статье.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Если с началом первых холодов вы чувствуете дискомфорт, беспокоят симптомы и признаки простуды: насморк, головная боль, слабость, то впору засомневаться в крепости своего иммунитета. Плохое настроение, апатия, постоянная сонливость, потеря аппетита тоже сигнализируют о недостаточной работе иммунной системы, что чревато частыми заболеваниями, плохим самочувствием, снижением работоспособности и прочими «прелестями» ослабленной защиты организма.

Как укрепить иммунитет в сезон эпидемий вирусных заболеваний? Какие витамины для иммунитета выработают сильную защиту для организма? А может, вообще обойтись фруктами и другими продуктами, богатыми полезными веществами? Медики считают, что в деле оздоровления хороши все средства — и народные, и аптечные (витамины в таблетках, сиропах, настойках и прочих формах). Главное — знать о полезных свойствах каждого продукта или препарата.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Для укрепления иммунитета нужно действовать в комплексе, советуют врачи-иммунологи. То есть сочетать прием препаратов, физическую активность и, конечно, закаливание. Специалисты советуют больше гулять, чаще проветривать комнату, ходить босиком, умываться холодной водой и растираться влажным полотенцем.

Что касается физической активности, то идеальным выбором и для мужчин, и для женщин будет бег. В беге задействуются все группы мышц, поэтому начинающаяся ломота и боль в суставах вас больше не побеспокоят. Также бег — и это, кстати, научно доказано — избавляет от хандры и даже от депрессии, которая часто накрывает нас в осенний период, когда солнца становится на небе все меньше. Также хорошо формирует иммунитет, по мнению врачей, плавание. Поэтому тем, кто часто болеет, есть смысл записаться в бассейн. Кстати, беременность в данном случае не противопоказание, но повод посоветоваться со специалистом.

Ну и конечно, необходимы изменения в питании. Включите в рацион больше свежих фруктов и овощей, особенно цитрусовых, киви, квашеной капусты. Все эти продукты содержат большое количество витамина С, который не дает нам заболеть в сезон ОРВИ. Пейте больше воды и настоев таких растений, как эхинацея, шиповник, зверобой.

Как укрепить иммунитет?

Фото: pxhere.com

Как укрепить иммунитет ребенку?

Особенно важно позаботиться об иммунитете детей в сезон ОРВИ и простуд. Растущий детский организм более восприимчив к резким перепадам температуры, сокращению светового дня. К тому же при посещении детского садика и школы риск заражения гриппом, ОРВИ и другими вирусными заболеваниями существенно повышается. Стоит только заболеть одному члену коллектива, и реакция пойдет по цепочке. В этой связи родители, конечно, должны постараться уберечь иммунную систему ребенка и поддержать ее работу на высоком уровне. «Что для этого нужно?» — спросите вы. Вот как на этот вопрос отвечают специалисты.

Иммунолог-аллерголог Галина Григоренко:

«Прежде всего, ребенок должен получать нормальное питание, все необходимые белки, жиры и углеводы, макро- и микроэлементы. Важен и психологический климат в семье. Ребенок не должен бояться, тревожиться, у него должен быть нормальный сон, не менее 10-11 часов. Потому что нервная система одна из важнейших регулирующих функций организма. Не забывайте проветривать помещения, обязательно ходите на прогулки. Практикуйте закаливание. Все эти компоненты, которые входят в понятие ЗОЖ, положительно влияют на иммунную систему ребенка и предотвращают частые острые заболевания».

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Известно, что после коронавируса иммунитет ослаблен настолько, что человек почти на 100% уязвим для всевозможных вирусов и инфекций. Реабилитационный период после болезни включает в себя и активную работу по восстановлению иммунитета. Врачи рекомендуют усиленное витаминное питание, постепенное введение в моцион физической нагрузки (ходьба, гимнастика), закаливание.

Кстати, необходимость продиктовала появление специальных курсов и программ для постковидного восстановления. В рамках реабилитационных мероприятий пациенты долечиваются под присмотром врача. Медики не только прописывают необходимые лекарства для общеукрепляющего эффекта, но и делают акцент на повышение иммунитета. В этой связи совместно с иммунологами разработано питание, включающее обязательный комплекс витаминов.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Не секрет, что после усиленного лечения антибиотиками — будь то пневмония или кожные высыпания — организму требуется длительное восстановление. Прежде всего, как известно, страдает желудочно-кишечный тракт: антибиотики, убивая патогенную микрофлору, не щадят и полезные микроорганизмы, без которых невозможна слаженная работа кишечника, мочеполовой системы и пр.

А поскольку понятие «здоровый кишечник» приравнивается к понятию «крепкий иммунитет», то для общего оздоровления прежде всего необходимо улучшить состояние ЖКТ. В этом помогут пробиотики — пропить их лучше курсом по назначению врача. Для достижения большего эффекта специалист распишет специальную диету для пациента.

Как поднять иммунитет при онкологии?

После перенесенной химиотерапии у пациентов очень сильно ослаблен иммунитет, который нуждается в эффективной восстановительной терапии. И здесь, конечно же, не обойтись без медикаментозного лечения, в ходе которого пациенты принимают иммуномодуляторы. Но вкупе с этим больным необходима коррекция питания с акцентом на потребление витаминов группы B, витамина С, таких микроэлементов, как калий и цинк, а также антиоксидантов — их, как известно, очень много содержится в ягодах: чернике, ежевике, клюкве, малине.

Как поднять иммунитет?

Фото: pxhere.com

Также пациентам с онкологией часто рекомендуют употреблять овес, который не только способствует укреплению иммунитета, но и снижает количество лейкоцитов в крови.

Иммунитет после вакцинации

Поствакцинальный период также характеризуется падением иммунитета. Это связано с тем, что иммунная система после внедрения антигенов вируса пребывает в стрессовом состоянии, ее функции снижаются, защита ослабевает. В этот момент организму нужна мощная поддержка — витамины, микро- и макроэлементы.

Медики советуют после прививок пересмотреть свой рацион, включив в него больше питательных веществ, ограничить фастфуд, алкоголь, сладкую газировку, мучное, жирное, жареное. Также рекомендуется после консультации с лечащим врачом пропить курс БАДов. Иммунитет к тому или иному вирусу формируется по-разному. К примеру, в случае с коронавирусной инфекцией иммунная система вырабатывает антитела в течение 42 дней. Все это время стоит придерживаться здорового питания и активного образа жизни.

Витамины для повышения иммунитета

Сегодня в нижегородских аптеках очень большой ассортимент витаминных средств для укрепления иммунитета. Это и препараты известных международных торговых марок, и продукция отечественных фармкомпаний. Чтобы не растеряться, глядя на это многообразие, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем сделать свой выбор. Помните, что не все витамины одинаково полезны для всех. Ориентируйтесь на свое самочувствие и медицинскую карту. Доверяйте, но проверяйте.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Лидируют в списке самых полезных для человеческого иммунитета фруктов цитрусовые. Наличие витамина С превращает любимые нами апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты в настоящий источник здоровья. Также хороши в деле оздоровления яблоки, богатые железом, хурма, насыщенная йодом, абрикосы, богатые калием. Ну и конечно, очень ценны для иммунитета ягоды — клюква, черная смородина, земляника, малина.

• Продукты и народные средства для иммунитета

Люди издавна, борясь с теми или иными болезнями, прежде всего укрепляют иммунную защиту организма. Поэтому в народной медицине существует столько рецептов для повышения иммунитета. Главные ингредиенты в них — это всеми любимые и доступные продукты. И самое главное, что они абсолютно безопасны и для беременных женщин, и маленьких детей, и для подростков.

• Смесь из сухофруктов и меда

Мед в представлении своих целебных свойств не нуждается. А вот чем помогут сухофрукты? Диетологи отмечают, что в этих продуктах таится множество полезных веществ. К примеру, чернослив — кладезь витаминов группы B и таких элементов, как натрий, калий, магний. Грецкие орехи богаты йодом, курага — калием, изюм — аскорбиновой кислотой. Можно приготовить целебную смесь, смешав в блендере все эти продукты — получится прекрасный витаминный коктейль.

• Имбирь

Незаменим при простуде, имеет антивирусный эффект. При малейшей боли в горле врачи-иммунологи советуют приготовить и попить лимонно-имбирный напиток либо просто чай.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фото: pxhere.com

Любое проявление ОРВИ требует немедленной «терапии» лимоном. При ковиде, кстати, врачи советуют пить много теплого чая с лимоном, чтобы иммунитет мог самостоятельно бороться с вирусом.

• Чеснок

Самый быстрый способ справиться с простудой или проявлениями ОРВИ — это ингаляция чесноком, а также обильное добавление этой специи в блюда. Чеснок обладает антимикробным действием, имеет противовоспалительный эффект.

• Куркума

Эта уникальная восточная специя выводит токсины из организма, что очень актуально в период противоинфекционной терапии.

• Облепиха

О полезных свойствах облепихи знают, наверное, все. Эта ягода имеет противовоспалительный эффект и ценится за большое количество витаминов A и E.

• Шиповник

Дает организму возможность активнее сопротивляться инфекциям и вирусам. Содержит большое количество витамина С. Применяют в качестве профилактического средства при простуде и гриппе.

• Рыбий жир

Есть рыбий жир — особое испытание для детей. Но давать им это средство необходимо, если есть цель выработать хороший иммунитет.

• Пробиотики

Просто необходимы в постинфекционный период, после антибиотикотерапии. Только с помощью пробиотиков можно наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Противовирусный сбор из трав поможет при гриппе, ОРВИ, герпесе. В легких случаях может даже заменить медикаментозное лечение.

• Эфирные масла

Аромат эфирных масел способен помочь при головной боли, а сами масла, если добавлять несколько капель в питье или еду, имеют эффект детокса и укрепят иммунитет.

#Новости#Вакцина#Осень#ОРВИ#Грипп#Вакцинация#Иммунитет#Ольга Земскова#Общество

Подпишитесь

«Пари НН» лишился главного тренера

Сегодня, 09:31

Кабинок может стать больше у нижегородской канатки

Сегодня, 10:14

Повреждены автомобили: пожар произошел у нижегородского автосалона

Сегодня, 10:43

Нижегородец спас жизнь сослуживцам на спецоперации

Вчера, 16:50

Важно. Нижегородским школам запретили пускать посторонних

Вчера, 11:01

Из какао-бобов — в плитку. Показываем, как производят нижегородский шоколад

Вчера, 16:01

Питание, польза и способы их употребления

Клементины, широко известные под торговыми марками Cuties или Halos, представляют собой гибрид мандарина и сладкого апельсина.

Эти крошечные плоды ярко-оранжевого цвета, легко чистятся, слаще большинства других цитрусовых и, как правило, без косточек.

Учитывая эти характеристики, они часто продаются детям и их родителям как простой способ добавить фрукты в рацион ребенка.

Они являются отличным источником витамина С и антиоксидантов. Однако, как и грейпфруты, они содержат соединения, которые могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

В этой статье рассматриваются питательные вещества, преимущества и недостатки клементинов, а также способы их употребления.

Клементины — это маленькие цитрусовые плоды размером с мяч для гольфа с высоким содержанием воды. Они содержат различные витамины и минералы.

Один клементин (74 грамма) упаковки (1):

• Калорий: 35
• Белок: 1 Грам.0020
• волокна: 1 грамм
• Витамин С: 40% от ежедневной стоимости (DV)
• Фолат: 5% от DV
• THIAMIN калорий в клементинах поступают из натуральных сахаров, а также небольшого количества белка.

  Клементины также богаты витамином С: один маленький плод обеспечивает 40% ваших ежедневных потребностей. Витамин С является мощным антиоксидантом и усилителем иммунитета, который может предотвратить повреждение клеток от вредных и нестабильных соединений, называемых свободными радикалами (2).

  Кроме того, один клементин содержит некоторое количество фолиевой кислоты и тиамина. Эти витамины выполняют множество функций, поддерживая оптимальную работу вашего организма, в том числе помогают предотвратить анемию и способствуют здоровому обмену веществ (3, 4).

  Резюме

  Клементины содержат натуральный сахар и небольшое количество белка. Они богаты витамином С и содержат несколько других витаминов и минералов, особенно тиамин и фолиевую кислоту.

  Клементины богаты антиоксидантами, такими как витамин С, который может помочь улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи. Они также могут помочь увеличить потребление клетчатки.

  Кроме того, учитывая, что они нравятся детям, они поощряют употребление фруктов в этой возрастной группе.

  Богат антиоксидантами

  Клементины богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Таким образом, антиоксиданты могут играть роль в предотвращении диабета 2 типа, сердечных заболеваний и многих других состояний (5).

  Наряду с витамином С эти фрукты содержат ряд других цитрусовых антиоксидантов, в том числе гесперидин, нарирутин и бета-каротин (2, 6, 7).

  Бета-каротин является предшественником витамина А, который обычно содержится в апельсиновых и красных растительных продуктах. Этот мощный антиоксидант способствует здоровому росту клеток и метаболизму сахара (8).

  Согласно некоторым исследованиям на животных и в пробирках, цитрусовый антиоксидант гесперидин обладает сильным противовоспалительным действием, но необходимы дополнительные исследования на людях (9).

  Наконец, некоторые исследования на животных и в пробирках показали, что нарирутин может помочь улучшить психическое здоровье и потенциально может помочь в лечении болезни Альцгеймера. Тем не менее необходимы дополнительные исследования на людях (10, 11).

  Может улучшить здоровье кожи

  Клементины богаты витамином С, который может улучшить здоровье кожи несколькими способами.

  Ваша кожа естественно содержит большое количество витамина С, так как этот витамин способствует синтезу коллагена — белкового комплекса, который придает вашей коже упругость, полноту и структуру (12).

  Это означает, что получение большого количества витамина С в вашем рационе может помочь обеспечить выработку вашим организмом достаточного количества коллагена, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и потенциально моложе, поскольку адекватный уровень коллагена может уменьшить появление морщин (12, 13).

  Антиоксидантная активность витамина С может также уменьшить воспаление и помочь обратить вспять повреждение свободными радикалами, что может помочь уменьшить прыщи, покраснение и обесцвечивание (12, 14).

  Может увеличить потребление клетчатки

  Хотя один клементин содержит всего 1 грамм клетчатки, несколько перекусов в течение дня — это простой и вкусный способ увеличить потребление клетчатки.

  Фруктовая клетчатка служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Он также увеличивает объем и смягчает стул, уменьшая запоры и потенциально предотвращая такие состояния, как дивертикулярная болезнь, которая может возникнуть, если переваренная пища попадает в полипы в пищеварительном тракте (15).

  Фруктовая клетчатка также может помочь снизить уровень холестерина, связываясь с пищевым холестерином и предотвращая его всасывание в кровоток (16).

  Кроме того, клетчатка из фруктов связана со снижением риска развития диабета 2 типа, а высокое потребление клетчатки связано с более здоровой массой тела (16, 17).

  Способствует употреблению фруктов детьми

  Клементины маленькие, легко чистятся, сладкие и обычно не содержат косточек, что делает их идеальным перекусом для детей.

  На самом деле, большинство известных клементинов продаются маленьким детям и их родителям как способ повысить потребление фруктов.

  Это важно, так как, по данным Национального института рака, только около трети детей в Соединенных Штатах едят достаточно фруктов. Исследования показывают, что употребление недостаточного количества фруктов и овощей в детстве может привести к неправильным привычкам в еде и ухудшению здоровья во взрослом возрасте (18).

  Поскольку клементины нравятся детям и, как правило, недороги для их родителей, они могут способствовать потреблению фруктов и здоровому питанию с раннего возраста.

  Резюме

  Клементины богаты антиоксидантами и клетчаткой и улучшают здоровье кожи и кишечника. Кроме того, они могут стимулировать потребление фруктов детьми.

  Некоторые исследования показали, что клементины содержат фуранокумарины, соединения, также обнаруженные в грейпфрутах, которые могут взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами (19, 20).

  Например, фуранокумарины могут усиливать действие статинов, снижающих уровень холестерина, и вызывать серьезные осложнения. По этой причине, если вы принимаете статины, вам следует ограничить потребление клементинов (21).

  Кроме того, фуранокумарины могут взаимодействовать с другими классами лекарств. Поговорите со своим лечащим врачом о потенциальных взаимодействиях между вашими лекарствами и клементинами (20).

  Резюме

  Клементины могут мешать действию некоторых лекарств, так как они, как и грейпфруты, содержат фуранокумарины. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу лекарственного взаимодействия с клементинами, поговорите со своим лечащим врачом.

  Клементины легко чистятся.

  Просто возьмите клементин в руку и начните чистить его сверху или снизу. Кожура должна легко отделяться одним или двумя большими кусками.

  Очистив фрукт, разделите его на части. Если срезы содержат семена, обязательно удалите их, прежде чем есть или давать ребенку.

  Дольки клементина станут интересным дополнением к салатам и десертам. Кроме того, они сами по себе являются прекрасной закуской.

  Хотя одного клементина может быть достаточно для перекуса для ребенка, стандартный размер порции обычно составляет два фрукта.

  Краткое описание

  Клементины легко очищаются. Если фрукт содержит семена, удалите их перед тем, как съесть или дать ребенку.

  Клементины — это маленькие, легко чистящиеся плоды, обычно без косточек, сладкие цитрусовые. Таким образом, они нравятся маленьким детям и могут помочь стимулировать их потребление фруктов.

  Кроме того, они богаты полезными для здоровья антиоксидантами, такими как витамин С и бета-каротин.

  Однако они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами из-за содержания в них фуранокумарина.

  Тем не менее, клементины — это веселый и полезный перекус для большинства взрослых и детей.

  25 естественных способов укрепить иммунную систему

  5PH // Shutterstock

  25 естественных способов укрепить иммунную систему

  Большинство американцев понимают важность поддержания здорового режима, который включает в себя богатую питательными веществами диету, физические упражнения по крайней мере несколько раз в неделю и занятия по уходу за собой для снятия стресса. Но в дополнение к тому, что это хорошо для здорового веса и чистой кожи, а также для профилактики долгосрочных проблем со здоровьем от рака до диабета, забота о себе имеет дополнительное преимущество, заключающееся в укреплении нашей иммунной системы, чтобы предотвратить все, от простуды до грипп — или, по крайней мере, помочь нашему телу бороться с болезнью, когда мы заболеваем.

  Наша иммунная система помогает сдерживать бактерии, токсины и вирусы и не дает нам заболеть болезнями, которые они вызывают. Иммунная система также помогает удалять нездоровые или инфекционные клетки из нашего тела и регулировать реакцию организма на безвредную в остальном деятельность (будь то пища или наше собственное тело).

  Не существует серебряной пули для предотвращения или борьбы с болезнями, но самое время обсудить естественные способы поддержания высокого функционирования нашей иммунной системы.

  С этой целью Stacker изучил медицинские исследования, медицинские советы экспертов, факты о питании и последние заголовки, чтобы предложить 25 естественных способов укрепить вашу иммунную систему. Галерея включает интересные факты — знаете ли вы, что ваш организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С? — и рекомендации по оптимизации потребления воды и выяснению того, какие продукты действуют как самые сильные антиоксиданты. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о 25 способах естественного укрепления вашей иммунной системы.

  Вам также может понравиться: Государства, в которых проживает больше всего людей, находятся в пустынях по охране материнского здоровья

  1 / 25

  Алина Крук // Shutterstock

  Пейте больше воды

  Самый известный и верный способ укрепить вашу иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья — это пить много воды. Достаточная гидратация (лучшим образом определяемая, как минимум, светло-желтой мочой) означает, что кровь насыщается кислородом, токсины выводятся, а жизненно важные органы и мышцы функционируют наилучшим образом.

  2 / 25

  Бояркина Марина // Shutterstock

  Добавка с витамином С

  Крайне важно дополнять рацион витамином С, так как организм не может его вырабатывать. Витамин С жизненно важен для роста и восстановления тканей, здоровья сердца, костей, зубов и хрящей, его можно найти во фруктах и ​​овощах (апельсины, брокколи, клубника) или в виде пищевых добавок.

  Помимо его способности бороться с вирусами, было обнаружено, что он полезен в борьбе с хроническими заболеваниями.

  3 / 25

  Эван Лорн // Shutterstock

  Включает цинк

  Этот минерал играет роль, аналогичную витамину С, в восстановлении и росте клеток, а также в укреплении иммунитета. Добавление цинка в свой рацион — будь то мясо, семена, орехи или цельные зерна — означает повышение способности вашего организма бороться с инфекцией.

  4 / 25

  Мариан Вейо // Shutterstock

  Ешьте много чеснока

  WebMD называет траву от неприятного запаха изо рта «низкокалорийной суперзвездой, повышающей иммунитет» и «эликсиром». Чеснок не только вкусен, но и помогает бороться с простудой и токсинами, а также достаточно эффективен для борьбы с бактериями и инфекциями. Наиболее полезен в сыром виде.

  5 / 25

  Четти Томас // Shutterstock

  Делайте много упражнений

  Помимо улучшения настроения и снижения стресса, регулярные физические упражнения играют ключевую роль в поддержании иммунитета. CDC подчеркивает его способность снижать риск хронических заболеваний и рекомендует не менее 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности и два дня силовых тренировок.

  Вам также может понравиться: Самые и наименее здоровые штаты Америки

  6 / 25

  Высокое качество // Shutterstock

  Наслаждайтесь сауной

  Кратковременное воздействие чрезвычайно высоких и сухих температур является естественным методом повышения иммунитета. Сауна — ваш друг, когда вы рассматриваете преимущества «кондиционирования окружающей среды», то есть принуждения вашего тела приспосабливаться к сильной жаре или холоду.

  7 / 25

  My Ocean Production // Shutterstock

  Выспитесь

  Недостаток сна увеличивает вероятность заболевания и ослабляет способность организма к восстановлению (лишение может снизить циркуляцию лейкоцитов), согласно данным клиники Майо. Принимайте рекомендуемое количество (от 7 до 10 часов), чтобы ваша иммунная система была в отличной форме для борьбы с инфекцией.

  8 / 25

  Микроген // Shutterstock

  Не игнорируйте стресс

  Хронический стресс оказывает такой же пагубный эффект, как и лишение сна. Хотя его снижение и управление им может быть особенно трудным прямо сейчас, важно сосредоточиться на его снижении с таким же акцентом, как на диете и сне, чтобы избежать подавления вашего иммунного ответа. Используйте ключевые инструменты, такие как упражнения и глубокое дыхание.

  9 / 25

  Галина_Ля // Shutterstock

  Займитесь сексом

  Этот естественный метод повышения иммунитета может улучшить ваше удовольствие от вашего романтического партнера (например, развлечься, заняться спортом, снизить стресс) и поддержать ваше здоровье в целом. WebMD упоминает о его влиянии на выработку антител и снижение артериального давления и риска сердечного приступа.

  10 / 25

  Стефани Фрей // Shutterstock

  Принимайте пробиотики

  Пробиотики играют важную роль в уравновешивании биома кишечника и бактерий. Помимо нескольких преимуществ для здоровья (пищеварение, снижение аллергии, здоровье сердца), эти бактерии могут поддерживать здоровье иммунной системы. Они естественным образом появляются в таких источниках, как ферментированные молочные продукты (йогурт) и продукты питания (кимчи, хлеб на закваске).

  Вам также могут понравиться: Типы рака на подъеме

  11 / 25

  Foxys Forest Manufacture // Shutterstock

  Продукты, богатые антиоксидантами

  Фрукты и овощи богаты антиоксидантами — питательными веществами, полезными для здоровья. WebMD советует отдавать предпочтение цветам, таким как желтый, оранжевый, красный, синий и фиолетовый, при включении трех известных антиоксидантов: бета-каротина (в моркови, абрикосах, спарже), витамина С и витамина Е (авокадо, манго, шпинат).

  12 / 25

  SFIO CRACHO // Shutterstock

  Избегайте никотина и курения

  Никотин является иммунодепрессантом в сигаретном дыме и электронных сигаретах. Негативные эффекты курения включают воспаление, повышение уровня кортизола, снижение реакции Т-клеток и нарушение иммунного ответа, что затрудняет борьбу с инфекцией.

  13 / 25

  Фотография Джейсона // Shutterstock

  Употреблять алкоголь в умеренных количествах

  Алкоголь разрушает микробиом (ранее упоминалось о пробиотиках), тем самым нарушая баланс бактерий и вызывая воспаление, которое в конечном итоге может привести к повреждению печени. На самом деле вы даете своему телу больше работы, когда чрезмерно пьете, заставляя его сосредоточить свою реакцию на детоксикации в ущерб функции иммунной системы. Лучше всего практиковать умеренность.

  14/25

  Мойте руки часто (и тщательно!)

  Тщательное мытье рук водой с мылом является непосредственной мерой профилактики распространения бактерий и вирусов. Грипп и желудочно-кишечные инфекции — это всего лишь два примера передачи через загрязненные руки.

  15 / 25

  FotoHelin // Shutterstock

  Повышение уровня витамина D в организме

  Организм может вырабатывать витамин D (в отличие от C), проводя время на солнце, хотя вы можете максимизировать его потребление с помощью добавок и пищевых продуктов, таких как грибы, яйца и сыр (хотя может быть трудно получить достаточное количество витамина только из продуктов). Витамин D помогает уменьшить распространение вирусов и бактерий.

  Вам также могут понравиться: 40 самых питательных фруктов и овощей по мнению экспертов

  16 / 25

  bitt24 // Shutterstock

  Поддерживать высокий уровень B12

  B12 необходим для здоровой иммунной системы, а также для здорового мозга, хорошего количества эритроцитов и поддержания ДНК. Снижение уровня B12 в организме может серьезно ограничить иммунный ответ. Продукты с естественным высоким содержанием B12 включают мясо, молочные продукты, птицу и рыбу, а также пищевые дрожжи, обогащенные злаки, водоросли нори и темпе.

  17 / 25

  Анна Кучер // Shutterstock

  Ешьте больше растений

  Будь то морковь для бета-каротина или брокколи для витамина С, растения наполнены питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему. Чтобы максимизировать питательную ценность растений, которые вы готовите, старайтесь избегать кипячения продуктов. Лучше всего готовить на пару, на гриле или запекать.

  18 / 25

  ж.чиже // Shutterstock

  Ограничьте потребление сахара

  Все мы знаем, что сахар вреден для нас, но сахар также подавляет реакцию нашей иммунной системы на бактерии в течение нескольких часов после чрезмерного употребления. Чтобы предотвратить перегрузку сахаром, держитесь подальше от газированных напитков с сиропом и обработанных пищевых продуктов в целом. Подсказка: если вы видите продукт с пометкой «обезжиренный» или «с низким содержанием жира», велика вероятность того, что он содержит много сахара, чтобы компенсировать недостаток вкуса.

  19 / 25

  физкес // Shutterstock

  Оставайтесь на связи

  Социальные взаимодействия, даже виртуальные, обеспечивают столь необходимое укрепление нашей иммунной системы. Исследование, проведенное в 2016 году учеными из Университета Вирджинии, показало, что общение может фактически активировать иммунную систему, и наоборот, желание общаться уменьшается, когда иммунная система скомпрометирована.

  20 / 25

  gpointstudio // Shutterstock

  Избегайте обработанных пищевых продуктов

  Обработанные продукты богаты калориями, что, в свою очередь, может усилить воспаление в организме, что затрудняет борьбу с угрозами. Эти типы продуктов также не имеют питательной ценности; Другими словами, если вы наедаетесь обработанными продуктами, возможно, вы не потребляете продукты, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, такие как свежие фрукты и овощи и нежирные формы белка.

  Вам также могут понравиться: Крупнейшие источники стресса для современных взрослых

  21 / 25

  Потенциальный режиссер // Shutterstock

  Поддерживать здоровый вес

  Избыток жира в организме, усиливающий воспаление в организме, отрицательно влияет на иммунную систему. Исследование, проведенное австралийскими учеными в 2010 году, опубликованное в журнале Clinical Endocrinology Metabolism, показало, что потеря даже 10 фунтов может помочь людям, борющимся с ожирением, сбалансировать свою иммунную систему.

  22 / 25

  Дин Дробот // Shutterstock

  Выйти на свежий воздух

  Воздух в помещении, включая микробы, циркулирует через вентиляционные отверстия, поэтому наружный воздух чище. Если вы живете в доме без двора, вам может быть труднее вдохнуть свежий воздух. Даже приоткрыв окно, когда вы застряли внутри, вы сможете обеспечить циркуляцию свежего воздуха в помещении и дать вашей иммунной системе небольшой отдых.

  23 / 25

  Ivanko80 // Shutterstock

  Пополнить электролиты

  Электролиты — модное словечко, часто используемое в маркетинге спортивных и оздоровительных напитков, но это не значит, что они бесполезны. Кальций, калий, магний и натрий — это обычные электролиты, которые являются минералами, ответственными за регулирование баланса жидкостей в организме человека.

Эффективные средства при первых симптомах простуды – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Простуда – клинический синдром, вызываемый острым воспалительным процессом, который поражает слизистую органов верхних дыхательных путей. В воспаление, как правило, вовлечены горло, гортань, пазухи. Основной причиной ОРВИ являются вирусы, которых существует сотни разновидностей. Проникая в слизистую оболочку носоглотки, патоген начитает активно размножаться, распространяясь на здоровые ткани. простуда длится в среднем 7 – 10 дней, иногда дольше. Первые симптомы простуды: повышение температуры, ухудшение общего самочувствия, головные и суставные боли, першение в горле, заложенность носа. При ОРВИ проводится противовирусная и симптоматическая терапия. Подбором препаратов и назначением схемы терапии должен заниматься врач.

Общие сведения

ОРВИ передается от больного человека здоровому воздушно-капельным путем. Возбудителем заболевания являются преимущественно вирусы. Эпидемиологическая ситуация ухудшается в холодное время года.

Различают легкую, среднюю и тяжелую форму ОРВИ. В первых двух случаях пациент не нуждается в госпитализации, лечение проводится в домашних условиях под наблюдением участкового терапевта. При тяжелой форме пациента помещается в стационар, где за ним будет наблюдать лечащий врач и медперсонал.

Симптомы гриппа

Симптомы гриппа у взрослого или ребенка развиваются внезапно и остро. Инкубационные период составляет в среднем 1-2 дня. В этот период могут беспокоить:

Как только иммунитет включается в борьбу с инфекцией, повышается температура. Сначала температура достигает показателей 37,5-37,7°C. При ОРВИ столбик термометра обычно не превышает 38,5°C. Помимо повышения температуры, состояние больного тоже усугубляются. Присоединяются такие симптомы:

• общая слабость, вялость, сонливость;

• головная, мышечная боль;

• увеличение лимфатических узлов;

• повышенная потливость;

• озноб;

• лихорадка;

• кашель, боль в горле;

• острый ринит;

• симптомы интоксикации: тошнота, рвота, головокружение.

Симптомы гриппа у детей практически такие же, как и у взрослых. Могут также наблюдаться:

Эффективные средства при первых симптомах простуды

При наличии характерных симптомов ОРВИ необходимо обратиться к врачу. Заниматься самолечением чревато серьезными последствиями. Если диагноз подтвержден, врач составляет индивидуальную схему терапии с учетом клинических данных и характера течения болезни.

В первую очередь пациенту рекомендован постельный режим и употребление большого количества жидкости. Если повышение температуры сопровождается ухудшением общего самочувствия, необходимо принять жаропонижающее средство. Хорошо справляется с задачей известный всем Парацетамол. Более выраженным жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом обладают препараты группы НПВС:

• Ибупрофен;

• Нурофен;

• Нимесил.

Чтобы помочь организму справиться с вирусом, используются средства группы противовирусные:

• Интерферон;

• Рибавирин;

• Анаферон.

При сухом мучительном кашле рекомендованы отхаркивающие средства, облегчающие отхождение мокроты:

С целью десенсибилизации организма используются препараты группы антигистаминные:

• Кларитин;

• Лоратадин;

• Хлоропирами.

Для повышения защитных функций организма в схему терапии обязательно включается витамин С, дозировка которого для каждого пациента определяется индивидуально.

Для облегчения дыхания, осложненного ринитом, назначаются сосудосуживающие средства:

• Нафтизин;

• Фармазолин;

• Оксифрин;

• Виброцил.

Для промывания слизистой носовой полости назначаются солевые спреи, которые необходимо использовать не реже 6-8 раз на день. Для промывания носа можно использовать:

При конъюнктивите схема лечения такая: днем глаза нужно закапывать глазными каплями, например, такими, как Торбекс, Флоксал, Офтальмоферон. А на ночь использовать мази с бромнафтохиноном, флуоренонилглиоксалем.

При воспалении слизистой задней стенки глотки рекомендованы регулярные полоскания растворами с выраженным бактерицидным эффектом: Фурациллин, Хлоргексидин, Мирамистин. Чтобы купировать боль и облегчить глотание, используются:

• Стрепсилс;

• Стептолтте;

• Фарингосепт;

• Фалиминт.

Антибиотикотерапия назначается только тогда, когда на фоне ОРВИ присоединилась бактериальная инфекция.

Правильное, своевременно назначенное лечение делает прогноз при ОРВИ максимально благоприятным.

Лечение гриппа и ОРВИ | Добромед

Грипп, простуда, ОРВИ — распространенные болезни, с которыми люди сталкиваются каждый год, а иногда по несколько раз. Особая опасность заражения наблюдается в холодный период года. Ослабленный организм осенней слякотью и сильными стрессами становится легкой добычей для многих опасных вирусов.Но чтобы не допустить осложнения и опасные последствия, необходимо знать, как проводится лечение гриппа и ОРВИ. Врачи рекомендуют начинать его сразу же после появления первых симптомов, это сможет уберечь от тяжелых проблем со здоровьем.

Симптомы гриппа и ОРВИ

Для начала стоит выяснить, что у больного — грипп или ОРВИ, а уже после этого можно будет подобрать подходящее лечение. Данные состояния имеют схожие признаки, поэтому их можно с легкостью перепутать. ОРВИ объединяет большую группу острых респираторных заболеваний. В нее входят такие виды, как парагрипп, риновирус, аденовирус, именно они имеют такое же течение, как у гриппа. Обратите внимание! Оба заболевания входят в единую группу патологий, они поражают дыхательные пути. Провоцируют развитие интоксикацию организма с разной степенью.

• общая слабость во всем теле;
• недомогание и быстрая утомляемость;
• повышенная сухость в полости рта;
• першение, иногда болезненные чувства в области горла;
• иногда может отмечаться поражение голосовых связок, приводящее к сиплости голоса. Присутствие проявлений ларингита;
• болевые ощущения в мышцах и суставах;
• отечность дыхательных путей.

Однако стоит учитывать, что имеются отличительные симптомы, которые помогут распознать, что у больного присутствует ОРВИ:У каждого человека болезнь развивается по-разному. Иногда на начальном этапе может наблюдаться только слабость и головная боль, поэтому не получается выявить грипп сразу, и он в дальнейшем вызывает сильные осложнения и проблемы со здоровьем.

Использование препаратов

Так как лечить ОРВИ и грипп? Часто для устранения данных болезней применяется медикаментозная терапия. Она позволяет не только устранить симптомы, но и подавить основные причины болезни. Но все же стоит обратиться к врачу, он сможет подобрать наиболее действенные и эффективные лекарства.

Медикаментозное лечение гриппа и ОРВИ у взрослых состоит в проведении трех основных мероприятий:

• ежегодная вакцинация;
• использование лекарств с противовирусным действием;
• применение индукторов ИФН (Кагоцел).

Лечение простудных болезней обычно выполняется при помощи этиотропной, противовоспалительной, дезинтоксикационной терапии. Она основывается на использовании разных лекарственных препаратов — химиопрепаратов, средств с антигистаминным воздействием, лекарств от кашля, отхаркивающих медикаментов.

Нужны ли антибиотики?

Многие часто спрашивают, чем лечить грипп и ОРВИ у взрослых, но вот ответ на этот вопрос сможет дать только лечащий врач. При развитии бактериальных осложнений обычно назначаются антибактериальные препараты. Но принимать их необходимо только в соответствии с правилами, которые указаны в инструкции.Антибиотики не способны вылечить грипп, они используются только для подавления осложнений. Они помогают при тяжелой внебольничной пневмонии, сильном кашле, выраженной дыхательной недостаточности, уремии, лейкопении, гипотензии.Так какие антибактериальные лекарства от гриппа и ОРВИ у взрослых назначают? Рассмотрим самые действенные:

1. Цефепим.
2. Эртапенем в сочетании с макролидами (внутривенно).
3. Моксифлоксацин.
4. Меропенем.
5. Имипенем.

Дополнительно в антибактериальную терапию могут вводиться такие препараты, как Осельтамивир или Занамивир. Длительность лечения зависит от возраста больного, индивидуальных особенностей организма, степени запущенности заболевания.

Применение противовирусных препаратов

Противовирусные препараты для лечения гриппа и ОРВИ у взрослых помогают облегчить состояние и устранить неприятные симптомы. Часто во время этих болезней назначаются интерфероны, которые входят в группу средств с противовирусным действием.

Выделим самые действенные противовирусные препараты для лечения гриппа и ОРВИ, которые относятся к интерферонам:

1. Лейкоцитарный человеческий интерферон. Это лекарство выпускается в виде порошка. Он растворяется в воде, которая должна иметь комнатную температуру. Принимать рекомендуется в составе лечебной и профилактической терапии при гриппе, ОРВИ.
2. Гриппферон. В составе данного лекарства имеется рекомбинантный человеческий альфа-интерферон. Применять это средство необходимо интерназальным способом. Нельзя использовать во время вынашивания ребенка, при наличии индивидуальной непереносимости.
3. Виферон. В состав входит альфа-интерферон. Выпускается в виде ректальных суппозиториев. Это средство подходит не только для взрослых, его можно включать в составе лечебной терапии гриппа и ОРВИ у детей. При беременности во время простудных болезней можно применять на сроке от 3-4 месяцев.

Эффективное лечение гриппа и ОРВИ у взрослых должно включать использование других противовирусных средств — индукторов интерферонов, циклических аминов.Рассмотрим несколько действенных медикаментов, которые часто включаются в состав противовирусной терапии:

1. Амиксин. Это средство используется в составе лечения и профилактики гриппа, простуды, ОРВИ. Перед тем как принимать стоит рассмотреть инструкцию по применению, потому что у этого лекарства имеются противопоказания, а в момент его применения могут возникать побочные эффекты.
2. Арбидол. При его использовании происходит стимулирование активности интерферонов, усиление клеточного иммунитета. Не рекомендуется использовать при индивидуальной непереносимости, при наличии соматических болезней.
3. Тамифлю. Препарат выпускается в двух формах — в виде таблеток и порошка для приготовления суспензии. Применяется для взрослых и детей.

Использование симптоматических препаратов

Чтобы точно определить, чем можно лечить грипп и ОРВИ, стоит обратить внимание на характер болезни. Часто во время данных недугов назначаются симптоматические препараты, действие которых направлено на устранение основных признаков патологического процесса — болевые ощущения в суставах и мышцах, высокая температура, кашель, головная боль, насморк.Чтобы лечение гриппа и ОРВИ было эффективным обязательно нужно использовать препараты из списка ниже:

• лекарства с жаропонижающим действием на основе парацетамола и ибупрофена — Парацетамол, Нурофен, Ибупрофен;
• средства с противовоспалительным воздействием — Септефрил. Их применяют для устранения болевых чувств в области горла;
• сосудосуживающие лекарства — Галазолин. В эту группу входят различные капли, спреи, которые лечат насморк и восстанавливают полноценное дыхание;
• препараты с антигистаминным воздействием — Супрастин. Устраняю отечность слизистой носа;
• лекарства от проявления кашля — АЦЦ.

Стоит отметить!Это не все лекарства от ОРВИ и гриппа, которые могут назначаться взрослым. Их должен подбирать только врач в зависимости от симптоматики и тяжести болезни. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением.

Витаминные комплексы

Чтобы быстро побороть грипп и ОРВИ, лечение должно включать разные витаминные комплексы. Они смогут укрепить иммунную систему, повысят защитные свойства организма.Так чем же лечиться при гриппе и ОРВИ, чтобы повысить иммунитет и сопротивляемость? Рассмотрим популярные витаминные комплексы:

1. Терафлю иммуно. В составе данного препарата входит аскорбиновая кислота, экстракт эхинацеи, цинк. Выпускается в виде порошка, который сразу же засыпается в ротовую полость. Рекомендуется применять при появлении первых симптомов простуды, а также в составе профилактической терапии;
2. Направит. В этом комплексе содержится витамин С, А, цинк, экстракты растений. Повышает иммунную систему, ускоряет выздоровление;
3. Мульти-Табс Иммуно Плюс. Это средство является поливитаминным комплексом, который укрепляет организм, является отличной профилактикой против простуды.

Лечение гриппа у детей

Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях у детей осуществляется по такому же принципу, как у взрослых:

1. При первых признаках этого заболевания ребенку рекомендуется дать какой-нибудь препарат с противовирусным воздействием — Арбидол, Анаферон детский. Он улучшит самочувствие, повысит иммунную систему.
2. При наличии температуры применяются средства с жаропонижающим и противовоспалительным воздействием — Виферон, Парацетамол.
3. Чтобы устранить кашель, отек, насморк необходимо использовать симптоматические препараты.

Важно!Помимо приема препаратов ребенку требуется обеспечить полноценный покой и отдых. Также необходимо обильное питье, полноценное питание с содержанием требуемых витаминов и питательных компонентов.

Домашние средства

Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях может проводиться при помощи разных народных средств и доступных методов, которые смогут устранить неприятные симптомы. Врачи рекомендуют применять их в качестве дополнения к основной терапии.

1. Полноценный покой и отдых. На время болезни должен соблюдаться постельный режим.
2. Обязательно должно обеспечиваться обильное питье. Пить можно разные чаи с лимоном, лечебными травами, отвары, компоты.
3. Ингаляции над травяными отварами с маслом эвкалипта, содовым раствором.
4. Отвар из листьев мать-и-мачехи. Небольшое количество листьев необходимо засыпать в термос, залить горячей водой и оставить настаиваться 15 минут. За раз стоит принимать 1 ч. ложку. В день разрешается выпивать до 4 раз.
5. Полноценное питание, которое должно состоять из бульонов, овощей, фруктов и других полезных продуктов.

Но все же, как правильно лечить грипп и ОРВИ у взрослых и детей сможет подсказать только врач. Он проводит полное обследование, определяет степень тяжести болезни, состояние здоровья. После этого он подбирает подходящие препараты. Вместе с основной терапией можно дополнительно применять домашние методы лечения, они ускорят процесс выздоровления и восстановления.

Как лечить простуду и грипп в домашних условиях

Наряду с более холодной погодой и темными вечерами приход осени и зимы приносит с собой простуду и грипп. Насморк, боль в горле и кашель часто являются симптомами обоих заболеваний, но на самом деле они вызываются разными вирусами. Узнайте больше о различиях между простудой и гриппом.

Большинство из нас могут лечить простуду и грипп дома, не посещая врача общей практики, заботясь о себе, а иногда безрецептурные препараты могут помочь облегчить симптомы. В этом руководстве мы поделимся лучшими советами о том, как лечить простуду и грипп, включая натуральные средства, которые могут помочь облегчить ваши симптомы.

Проверьте, нет ли у вас простуды или гриппа

Простуда и грипп — это вирусы, которые имеют схожие симптомы, однако есть некоторые заметные различия. Простуда чаще всего проявляется следующими симптомами:

• Насморк или заложенность носа
• Чихание
• Боль в горле
• Кашель

Если у вас грипп, у вас, вероятно, будут следующие симптомы:

• Лихорадка / высокая температура
• Мышечные боли
• Дрожь и озноб
• Сильная усталость
• Головная боль
• Сухой кашель и боль в горле
• Потеря аппетита

Если у вас высокая температура, потеря или изменение обоняния и вкуса или постоянный кашель, обратите внимание, что это может быть коронавирус. Узнайте больше о симптомах коронавируса и о том, что делать здесь.

Как лечить грипп и простуду самостоятельно

Если у вас простуда или грипп, у вас могут быть такие симптомы, как заложенность или насморк, боль в горле, головная боль, мышечные боли, кашель и чихание. Чтобы вылечить простуду или грипп в домашних условиях, NHS рекомендует вам позаботиться о себе, используя приведенные ниже советы. При этом вы должны начать чувствовать себя лучше в течение 1-2 недель.

Много отдыхайте и спите

Борьба с простудой или гриппом может истощить ваш организм. Отдых и сон везде, где это возможно, помогут вам сохранить энергию, чтобы ваше тело могло сосредоточиться на борьбе с вирусом.

Избегайте обезвоживания

Пейте много воды, фруктовых соков или кабачков в течение дня. Это может помочь устранить заложенность носа и другие симптомы.

Если у вас болит горло, попробуйте полоскать горло соленой водой.

Соль может действовать как природный антисептик и может помочь предотвратить инфекцию. Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды, затем прополощите горло и выплюньте. Вы можете повторять это так часто, как хотите, но обратите внимание, что это может вызвать боль или дискомфорт, и помните, что нельзя глотать соленую воду.

Обезболивающее

Вы можете выбрать парацетамол или ибупрофен, чтобы снизить температуру и избавиться от любых болей, но, пожалуйста, обратитесь к своему фармацевту и фармацевту за советом, какой из них будет наиболее подходящим для вас.

Купить обезболивающее

Витамины

Получение основных питательных веществ и витаминов имеет решающее значение для здоровой иммунной системы. Вы можете повысить дозу витаминов и минералов, таких как витамин С и цинк, принимая добавки или включив их в свой рацион.

Магазин витаминов

Вакцинация

Вакцинация против гриппа может помочь предотвратить заражение гриппом, а если вы заболеете гриппом, ваши симптомы, скорее всего, будут менее серьезными. Вакцинация также может снизить вероятность того, что вы заразитесь гриппом и передадите его тем, кто более уязвим. Вакцинация против гриппа доступна бесплатно в NHS для определенных групп людей. Однако, если вы не имеете права на бесплатную вакцину NHS, вы все равно сможете сделать частную прививку от гриппа в местной аптеке LloydsPharmacy.*

*В зависимости от пригодности.

Лекарства от простуды и гриппа

В аптеке можно приобрести безрецептурные лекарства, которые могут облегчить симптомы простуды и гриппа. Вот некоторые лекарства, которые вы можете попробовать:

• LloydsPharmacy flu-max все-в-одном порошке от грудного кашля и простуды — это напиток со вкусом лимона и ментола, который может помочь быстро и надолго облегчить головную боль, боль в носовых пазухах, грудной кашель, боль в горле, лихорадку, боли и боли.
• Day & Night Nurse — эти капсулы помогают на 24 часа облегчить симптомы простуды и гриппа. Дневные капсулы облегчают заложенность носа, не вызывая сонливости. В то время как ночные капсулы предназначены для того, чтобы помочь вам лучше спать, снизить температуру и высушить насморк.
• Парацетамол LloydsPharmacy 500 мг — легко проглатываемые таблетки, которые могут помочь облегчить симптомы простуды и гриппа, такие как лихорадка и боли.
• LloydsPharmacy ибупрофен 200 мг — легко проглатываемые капсулы, которые обеспечивают эффективное облегчение симптомов простуды и гриппа, таких как боли, боли и лихорадка.

Будьте осторожны при приеме парацетамола и ибупрофена, так как легко принять дозу, превышающую рекомендуемую, не осознавая этого. Некоторые средства от простуды и гриппа не подходят для детей, младенцев и беременных женщин. Для получения дополнительной консультации поговорите с фармацевтом в магазине.

Магазин средств от простуды и гриппа

Натуральные средства от простуды и гриппа

Существует множество натуральных средств, которые могут облегчить симптомы простуды или гриппа. К ним относятся:

• Съесть горячий суп . Суп – отличное блюдо при простуде или гриппе. Его легко есть, и он согреет вас изнутри, а бонусом станут дополнительные овощи. Это также может помочь разжижить слизь.
• Пейте чай с медом и лимоном . Считается, что мед отлично успокаивает боль в горле, а лимон богат витамином С, важным витамином, помогающим поддерживать хорошую иммунную систему.
• Массаж носовых пазух . Попробуйте массировать ноздри, боковые части носа и виски, чтобы облегчить заложенность носа или головную боль.
• Попробуйте паровую ингаляцию . Вдыхайте пар горячей воды, чтобы разжижить слизь. Налейте горячую воду в миску и осторожно накройте полотенцем голову и миску, прежде чем делать глубокие вдохи.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты . Нашему телу нужно много энергии, чтобы победить простуду или грипп, поэтому обязательно ешьте фрукты и овощи и получайте необходимые витамины.

Узнайте больше о том, как сохранить здоровье в сезон простуды и гриппа, в том числе о том, как укрепить иммунную систему, о симптомах пневмонии, синусите и боли в носовых пазухах.

лемсип-макс-день-ночь-простуда-грипп-капсулы-16-капсулы, нурофен-кашель-простуда-таблетки-х-16, лемсип-макс-аио-жидкость, бенилин-простуда-грипп-макс- сила-капсулы-16-капсул, лемсип-кашель-для-слизи-кашель-катар, лемсип-грудной-кашель-саше, анадин-экстра-растворимый, отривин-взрослый-назальный спрей-10 мл, а-фогель-эхинафорс- капли с эхинацеей, капсулы lemsip-max-cold-flu-caps

Ссылки

www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/infections-and-poisoning/common-cold
www.nhs.uk/conditions/flu
www.nhs.uk/conditions/sore-throat

Натуральные средства от простуды: 7 чаев для восстановления после простуды и гриппа

Отличное натуральное средство для уменьшения симптомов простуды и гриппа – пить чай, приготовленный с лимоном, эхинацеей, липой или бузиной. . Эти лекарственные растения обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить типичные симптомы вируса и уменьшить дискомфорт.

Кроме того, можно использовать и другие домашние средства, например, прикладывать грелку к воспаленным мышцам или принимать холодный душ для снижения температуры.

Хотя в большинстве случаев простуда и грипп проходят без какого-либо специального лечения, важно обратиться к врачу, чтобы выявить проблему и начать соответствующее лечение. Ни один из этих рекомендуемых чаев не должен заменять медицинское заключение или предписанное лечение.

Следующие чаи приготовлены из трав, обладающих лечебными свойствами, которые укрепляют иммунную систему и облегчают симптомы простуды и гриппа: 

1. Чай с лимоном и медом

Отличным натуральным средством от простуды и гриппа является чай с лимоном и медом. , так как это помогает уменьшить заложенность носа и горла и улучшает дыхание.

Ингредиенты

• Сок 1 лимона
• 2 столовые ложки меда
• 1 стакан кипятка в однородную смесь, а затем добавить сок одного лимона. Этот чай следует пить сразу же после его приготовления, чтобы витамин С из фруктов не испарился.

  Кроме того, при лечении респираторного вируса следует пить этот чай 2-3 раза в день (например, на завтрак, днем ​​и перед сном).

  2. Чай с эхинацеей

  Еще одним хорошим домашним средством от простуды или гриппа является чай с эхинацеей. Этот чай стимулирует иммунную систему и запускает работу потовых желез, что помогает при потоотделении и лечении лихорадки.

  Ингредиенты

  • 1 стакан кипятка
  • 1 столовая ложка сухих листьев эхинацеи

  Как приготовить

  Поместите эхинацею в кипящую воду и1 замочите. Затем процедите через сито и сразу выпейте.

  Также можно принимать капсулы с эхинацеей 3 раза в день или по назначению врача или натуропата. Эти капсулы можно найти в аптеках, магазинах натуральных продуктов или в Интернете.

  3. Чай из бузины

  Чай из бузины с липой помогает укрепить организм, а липа вызывает потоотделение при лихорадке, как и эхинацея.

  Ингредиенты

  • 1 чайная ложка бузины
  • 1 чайная ложка липы
  • 1 стакан кипятка

  Как приготовить

  Чтобы приготовить этот чай, добавьте ягоды бузины и липы в стакан кипятка и дайте настояться 10 минут (под крышкой). Затем процедите через сито и выпейте.

  4. Чесночный чай

  Чесночный чай – отличное натуральное средство от простуды или гриппа. Обладает противомикробными, болеутоляющими, отхаркивающими и противогриппозными свойствами, а также является легочным антисептиком. Все эти свойства обусловлены наличием в чесноке аллицина и аллина.

  Ingredients

  • 3 cloves of garlic
  • 1 spoon of honey
  • 1/2 a lemon
  • 1 cup of water

  How to prepare

  Smash the garlic cloves and add to a pot с водой. Дайте покипеть около 5 минут, затем добавьте сок половины лимона и мед. Выпейте это сразу же после, пока оно еще теплое.

  5. Имбирный чай

  Имбирь эффективен при лечении простуды и гриппа, поскольку обладает обезболивающими, жаропонижающими и антибактериальными свойствами, которые усиливаются медом и лимоном. Это помогает быстрее уменьшить симптомы простуды и гриппа.

  Ингредиенты

  • 1 Столовая ложка свежей имбирного имбиря
  • 1 Столовая ложка меда
  • 1 чашка кипящей воды
  • Лимон, по вкусу

  Как подготовить

  9002. добавить к ней кипяток. Дайте настояться 10 минут, затем процедите через сито. Добавьте 1 столовую ложку меда и выжмите немного лимонного сока.

  6. Чай из одуванчика

  Одуванчик обладает противовирусными свойствами, которые помогают бороться с вирусом простуды или гриппа. Это растение богато витамином А, а также комплексом В, С и D. Он также содержит некоторые минералы, такие как железо, калий и цинк, которые помогают улучшить иммунную систему и повысить естественную защиту организма.

все типы и модные формы на 2022-2023 с фото

При желании можно кардинально изменить форму бровей, обратившись за «нужной» в салон или же выполнив коррекцию самостоятельно. Как найти свой образ, расскажем в этом материале

Содержание:

• Идеальные формы бровей в 2022-2023 году: тренды
• Как подобрать форму бровей по типу лица?
• Лайфхаки: как придать бровям идеальный вид?
• Как получить нужную форму бровей с помощью трафарета?

Brow-индустрия стала отдельным феноменом в мире красоты. Есть здесь и свои авторитеты, и свои тренды, которые серьезно влияют на представление о том, каким должен быть образ современной девушки. И эти тренды меняются — пусть и не так часто, как тенденции в мейкапе или, скажем, маникюре. Поговорим об актуальных веяниях 2022-2023 года.

© yslbeauty

Идеальные формы бровей в 2022-2023 году: тренды и советы бровистов

Если говорить о жизнеспособных тенденциях, которым можно следовать в будничном макияже, то в 2022-2023 году внимание стоит обратить на арочную форму бровей. Резкий графичный излом, который придавал лицу удивленно-возмущенное выражение, уходит в прошлое.

Пройдите наш тест и узнайте, какое средство для бровей стоит добавить в косметичку.

Пройти тест

Стремясь выглядеть стильно, многие девушки выделяли брови слишком сильно — карандашом или фломастером с сильным нажимом, что создавало неестественный эффект татуажа. Это отчасти и послужило причиной, по которой на смену драматично изогнутым бровям пришла мягкая округлая форма. Естественность снова в тренде. Впрочем, это не значит, что другие формы бровей не рассматриваются.

© yslbeauty

Ниже — фото и описание всех актуальных форм, а также разновидностей макияжа бровей и их стайлинга.

Прямые

В этом году стали популярны брови без каких-либо изломов и изгибов. Но если от природы форма другая, то добиваться прямых линий с помощью коррекции едва ли стоит. Особой необходимости в этом нет: прямая форма по-настоящему идет только девушкам с овальной формой лица.

© Makeup.ru

Изогнутые

Это брови-дуги с мягким «подъемом» в середине. Брови такого вида отличает отсутствие острых углов.

© Makeup.ru

Подчеркивая их с помощью макияжа, обводку не используют — брови «заполняют» изнутри штриховкой, а затем аккуратно расчесывают щеточкой с прозрачным гелем.

© Makeup.ru

Брови «домиком»

Речь не о бровях с изломом — брови «домиком» отличает приподнятое основание. Кончики при такой форме, напротив, смотрят вниз. Эта форма бровей выглядит гармонично лишь в том случае, если она дана женщине от природы; делать ее специально не имеет смысла.

© Getty images

Волнистые

Брови-волны стали неожиданным трендом в прошлом году — социальные сети переживали бум публикаций фото, на которых брови выглядели так же, как волосы после укладки с эффектом гофре. Чаще всего для получения такой линии на фотографии брови никто не корректировал — ради модного кадра их «изгибали» в фотошопе. В жизни такую форму могут себе позволить только самые смелые.

С изломом

У этого все еще популярного контура бровей есть узнаваемая особенность — подъем в середине с резким переходом к хвостику, направленному вниз. Именно на излом в макияже этих бровей и делают акцент — его выделяют карандашом или тенями, набранными на скошенную кисть.

© Makeup.ru

Круглые дуги

Брови округлой формы — лучший выбор для девушек с графичной формой лица («треугольник», «ромб» или «квадрат»). В этом случае именно брови-дуги окажут необходимый смягчающий эффект.

© Getty

Широкие брови

Тонкие брови-ниточки остались в прошлом. И прямые, и изогнутые, и брови с изломом теперь дожны быть широкими. Чтобы быть в тренде, бровисты советуют делать минимальную коррекцию, убирая только те волоски, которые сильно нарушают выбранный вами контур.

© Getty

Оригинальные формы бровей

Это результат смелых экспериментов визажистов и бьюти-блогеров с коррекцией и макияжем бровей. Так, модными были недавно объявлены брови-перья с раздвоением посередине. Внимание также привлекли брови формы «рыбий хвост».

Советуем почитать:

• Как сделать идеальные брови с помощью макияжа?
• Как красить брови карандашом?
• Как сделать тонкие брови красивыми?

Как подобрать форму бровей по типу лица?

Неправильно подобранная форма бровей может зрительно испортить даже идеальные черты, а правильная, наоборот, сделать лицо более красивым. Чтобы не ошибиться с формой, выбирайте ее исходя из своего типа лица.

© yslbeauty

Круглое лицо

При таком типе лица оптимальный вариант — брови с изломом и острым хвостиком. Круглолицых девушек нередко волнует то, что их чертам не хватает резкости; графичная форма бровей поможет решить эту проблему.

© Makeup.ru

Овальное лицо

Девушкам с вытянутым овальным лицом не рекомендуют выбирать форму с изломом — такие брови могут сделать образ более серьезным или даже строгим. Наиболее подходящих вариантов два: либо прямые брови, либо мягко изогнутая арка в духе трендов 2022-2023 года.

© Makeup.ru

Треугольное лицо, «сердечко»

Для этого типа характерны сужение книзу и достаточно широкий лоб. Чтобы он не казался «тяжелым», брови не должны быть слишком широкими и пушистыми — это раз. Два — нужно избегать прямой формы и графиных линий контура. Правильным будет слегка смягчить изгиб бровей.

© Makeup.ru

Квадратное лицо

Плавно изогнутые брови-дуги — то, что нужно девушкам с квадратным и прямоугольным типами лица. Выбирайте среднюю ширину, а хвостик бровей «опускайте» вниз, это позволит слегка сузить овал лица.

© Makeup.ru

Лайфхаки: как придать бровям идеальный вид?

Мы расспросили лучших визажистов и составили список лайфхаков, которые помогут вам без труда рисовать идеальные брови.

• Чтобы брови хорошо росли, были густыми и широкими, пользуйтесь специальными сыворотками и маслами (оливы, кокоса, касторовым). Есть и другие средства, которые помогают сделать брови пышными, например, яичный желток. А как добиться эффекта густых бровей прямо сейчас, мы рассказывали здесь.
• Чем бы вы ни пользовались, будь то карандаш, фломастер или тени, которые вы наносите скошенной кистью, не закрашивайте брови внутри контура плотно и полностью. Техника штриховки — оптимальное бьюти-решение, которое дает наиболее естественный результат.

  © Makeup.ru

• Ваш гель для бровей не обеспечивает нужной фиксации формы? Нанесите на круглую щеточку немного лака для волос или геля для стайлинга. Они справятся с задачей.
• Завершайте макияж бровей нанесением хайлайтера на зоны под кончиками. Этот прием акцентирует внимание на форме бровей и делает взгляд более открытым.

  © Makeup.ru

Как получить нужную форму бровей с помощью трафарета?

© Makeup. ru

Если вы еще не набили руку в макияже бровей, воспользуйтесь трафаретом. Это удобно!

1

Выберите трафарет с формой бровей, которая соответствует вашему типу лица.

© Makeup.ru

2

Приложите трафарет к бровям, ориентируясь на линии разметки.

3

Обведите выемку по контуру карандашом без сильного нажима. Это — «черновик».

© Makeup.ru

4

Подкорректируйте форму, удалив волоски, которые выходят за границу намеченного контура.

© Getty

Подробнее о коррекции бровей вы можете узнать в нашем видео.

5

Заполните контур короткими штрихами, используя карандаш, фломастер или тени.

© Makeup.ru

6

Чтобы размыть черновой контур, воспользуйтесь щеточкой. Хорошенько расчешите брови и уложите с помощью специального геля.

© Makeup.ru

Какая форма бровей подходит вам? Какой макияж бровей вы предпочитаете? Оставьте отзыв в комментариях.

Как сделать красивые брови в домашних условиях в 2022 году, с 50+ фото

Стройные, подтянутые, ухоженные тела, сияющие кожные покровы, безупречный макияж, крашенные брови, губы, ногтевые пластины, стрелки на глазах – все это относится к имиджу древних египтянок. Глаза и брови красили не только женская часть населения, но и мужская.

Свои каноны красоты были в древней Греции и Риме. Восток славился густыми, практически сросшимися на переносице бровями. Их прорисовке уделяли особое внимая, считая, что измененное лицо таким образом можно защитить от сглаза.

В средневековье гонение на яркий вид бровей и ресниц, которые считались признаком ведьм, привело к тому, что брови стали совсем сбривать. Яркий пример этому — известная картина гениального художника того времени Леонардо да Винчи «Мона Лиза».

Как менялось понятие красоты бровей в прошлом столетии и до 2022 года

Мода менялась вместе с культурными ценностями. Одни тренды заменяли другими. Появилась даже теория цикличности моды. В 20-х годах прошлого столетия в моде были настолько тонкие брови, что их сбривали, чтобы нарисовать полоски карандашом.

В 30-х годах их ширина еще оставалась тонкой, но уже позволяла корректировать форму лица при помощи архитектуры собственных бровей с учетом цветотипа внешности.

Мода на четкие, правильной пропорции с естественным цветом брови укрепилась в 40-х годах прошлого столетия.

50-е годы ознаменовались модой на четко очерченные, правильной пропорции и естественного цвета брови.

В 60-х годах в моду вошли брови с четкими очертаниями и сексуальным изгибом, подчеркивающие женственность прекрасного пола.

70-е годы считаются эпохой натуральности. Моду покинули укладки волос, строгие костюмы, женщины стали отдавать предпочтение ярким нарядам и высоким прическам. Претерпела изменение и форма бровей. Их перестали выщипывать, довольствуясь той шириной, которой женщину наградила природа.

В 80-х годах в моду вошли образы, построенные на контрасте цветов. Примером может служить королева поп-музыки Мадонна со светлыми волосами и черной, четко очерченной формой бровей.

Как видно из истории, женщины тысячелетиями пользовались различными средствами для создания неотразимого образа. Значение в образе придают всему: глазам, ресницам, губам. Не составляют исключение и брови. Их форма, размер, ширина, густота способны изменить облик женщины до неузнаваемости. В косметологии появилось даже целое направление под названием броу-арт.

С помощью архитектуры бровей стилисты стараются придать образу женщины безупречный вид путем подбора формы бровей, окрашивания и коррекции, соответствующей овалу лица.

Современная косметология способна воплотить в жизнь любые пожелания клиентов. К примеру, увеличить размер груди и ягодиц, уменьшить размеры талии, придать губам припухлость. Не остались в стороне и брови. Их можно окрашивать краской, выпускаемой промышленностью, или растительной хной, придавая лицу более привлекательный и выразительный вид, изменять форму татуажем, выщипыванием, лазерной эпиляцией, накладываем воска.

Процесс коррекции бровей всегда начинается с изучения формы и цвета лица с учетом пожеланий клиентов. Ведь широкие дугообразные формы брови красиво выглядят не на каждом типе лица.

Факт о бровях

В начале XVII века детям с рождения втирали в брови масло грецкого ореха. Это подавляло рост волосков, со временем практически полностью уничтожая волосяные луковицы.

Они подходят тем, у кого большие глаза, пухлые губы и выразительные скулы. Девушкам с утонченными чертами лица лучше остановиться на тонких прореженных бровях.

Как форма бровей меняет овал и выражение лица

Коррекция бровей в форме домика характеризуется четким изгибом их в верхней части, заостренными и слегка опущенными кончиками по отношению к внешнему уголку глаз. Не стоит делать форму домиком женщинам с острым подбородком, с квадратным типом лица (широкими скулами и лбом), а также обладательницам грушевидной формы лица с узкими висками и тяжелой челюстью.

Прямая линия бровей подходят стройным худощавым женщинам. Они визуально расширяют границы очертания лица.      

Дугообразной формой бровей можно смягчить грубые очертания женского лица, сделать их более мягкими.

Подбор красивой формы бровей под овал лица в 2022 году

Давно перестало быть секретом, что очертание и густота бровей способны повлиять на выражение лиц, сделать их вид краше или хуже. Давайте разберем сочетание оформления надбровных дуг с типом и овалом лиц.

Не стоит следовать самым модным трендам в моде, если они не улучшают ваш внешний вид, а наоборот делают его хуже. Это касается всего макияжа, в том числе и бровей. Ведь изменением их вида, можно изменить не только выражение лица, но и визуально скорректировать его овал.

• Лицо овального типа лица прекрасно сочетается с любой прорисовкой бровей, прической и макияжем. Овал лица считается универсальным как для тонких, так и для широких бровей, прямых и изогнутых. Но от излома линии стоит все-таки отказаться, чтобы не придать лицу излишнюю строгость и серьезность.

• Квадратному типу лица характерны угловатые линии с приблизительно одинаковыми размерами по длине, ширине и высоте. Прямая линия бровей с легким изломом может придать лицу более укороченный вид, визуально стерев ощущение квадрата.

• Круглому типу лица свойственны плавные, сглаженные контуры без выступающих скул с закругленным подбородком и средней высоты пропорциональным лбом. Если отправной точкой взят центр лица, то расстояние до любого из очертаний контура будет приблизительно одинаковым.

Подбирая форму для круглого типа лица, необходимо ориентироваться на визуальное его удлинение. Достигнуть этого можно придав форме бровей ломаную линию с нисходящим вниз концом. Если вы желаете круглому лицу придать строгость, брови делают более прямыми. Мягкость и доброту лицу способны придать брови с легким изгибом.

Главное в оформлении бровей — не впадать в крайности. Слишком большая густота и темный цвет могут сделать выражение лица чрезмерно хмурым и недовольным. Это же касается и чрезмерно изогнутых бровей. Круглым лицам больше всего подходит линия бровей с легким изломом, напоминающим форму крыла чайки. Такая форма визуально вытягивает круглые контуры.

• Лицу треугольного типа характерен широкий лоб и узкая нижняя часть. Такому лицу противопоказаны брови с прямо очерченной линией. Они могут еще больше визуально расширить ширину лба. Лучше остановиться на бровях с изломом или округлой формы, при помощи которых лицо приобретет естественную мягкость.

• Вытянутый тип лица напоминает овальную форму. Слегка расширить визуально контуры лица сможет прямая форма провей без каких-либо изломов. Прямые брови в состоянии придать контурам лица пропорциональность, а значит и более привлекательный вид.

• Лица с овалом в форме сердечка отличаются нарушением баланса между лбом и подбородком. Выгодно подчеркнуть овал лица можно в меру густыми, средней ширины, овальной формы бровями. Густоту волосков, столь модную в новом сезоне можно добавить способом ламинирования. Процедура придает бровям объем, густоту, пушистость, а облику – яркость и выразительность. Если позволяет естественная форма бровей, можно слегла приподнять их окончание.

Восстановление красоты бровей

Ушедшая в прошлое мода на тонкие брови оставила свой след на поврежденных луковицах волос. Чтобы их восстановить понадобится время. И первое, что необходимо сделать, это несколько месяцев не проводить с ними никаких манипуляций, давая им отдохнуть.

• Пока брови будут отрастать, их можно прорисовывать карандашом или специальными тенями, на еще не отросшие волосинки накладывать маскирующее средство. Стимулирует рост волос ежедневное расчесывание их очищенной от краски щеточкой для ресниц. Улучшают кровообращение нанесенные на зону бровей круговыми движениями скрабы.

• В салонных условиях хорошо восстанавливает поврежденные волоски бровей ботокс. Благодаря инновационного подходу восстановления волосков, проникновению в луковицы полезных питающих и увлажняющих микроэлементов, брови начинают быстро отрастать, приобретая густоту и природную привлекательность.

• Питательные вещества в виде коллагена, гиалуроновой кислоты, токоферола, пантенола способствуют насыщению и укрепления волосяных луковиц, а глицерин защищает их от вредного воздействия окружающей среды. Благодаря активным компонентам волосинки бровей приобретают объем и густоту.

Если сравнивать ламинирование с ботоксом, то предпочтение стоит отдать последнему варианту.

В отличие от ламинирования, которое предназначено для фиксации бровей в нужном направлении, и придания им красивого, ухоженного вида, действие ботокса направлено на улучшение состояния корней волосинок и стимуляцию их роста.

Форма бровей — Bilder und stockfotos

Bilder

• Bilder
• Fotos
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

Durchstöbern Sie 16.

048

Durchstöbern Sie 16.048

Durchstöbern SI 16.048

Durchstöbern 16.048

. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Сортировать по номеру:

Am beliebtesten

augenbrauenkaschierung blond model augenbrauenkaschierung — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Augenbrauenkaschierung blond Modell Augenbrauenkaschierung

schöne frau mit langen wimpern in einem schönheitssalon. — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Жена женщина в Wimpern в Einem Schönheitssalon.

Schöne Frau mit langen Wimpern in einem Schönheitssalon. Wimpernverlängerungsverfahren.

schöne junge frau bekommt augenbrauen korrektur verfahren — форма бровей стоковые фото и изображения0016 Fashion Brows Различные формы и векторный набор типов

Mode Brows Различные формы и векторные наборы типов. Braune und schwarze Brauen packen. Косметикерсалон, Salonschild isoliertes Designelement. Шёнхайтсиндустри. Trendige Augenbrauen Realistische Illustration

Weibliche Augenbrauenformen in übereinstimmung mit der form des gesichts. дизайн флачей. vektorabbildung — форма бровей стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Weibliche Augenbrauenformen in Übereinstimmung mit der Form des…

schöne mädchen zupft augenbrauen — формы бровей стоковые фото и фотографии

Schöne Mädchen zupft Augenbrauen

augenbrauenformen mit augen. verschiedene arten von augenbrauen. триммер. векторные иллюстрации с unterschiedlicher Braunendicke. установить мит beschriftungen. — графика формы бровей, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Augenbrauenformen mit Augen. Verschiedene Arten von Augenbrauen….

wie farbe der augenbrauen — форма бровей, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Wie Farbe der Augenbrauen

Солод Wie man die Augenbrauen. Вектор Trendige Make-up-Brauen-Schema.

schöne Frau konturierung augenbrauen mit bleistift. schönheit — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Schöne Frau Konturierung Augenbrauen mit Bleistift. Schönheit

gesichter art — форма брови сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Gesichter Art

Formen eines weiblichen Gesichts

вектор-иллюстрация фон фрау gesicht und augenbraue mapping — форма брови сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Векторная иллюстрация фрау Gesicht und Augenbraue, отображающая

weibliche gesichtsformen. mädchen gesichter vielfalt. векторная иллюстрация — форма брови, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Weibliche Gesichtsformen. Mädchen gesichter Vielfalt. Vektor-Illus

wie farbe der augenbrauen — форма для бровей, стоковые изображения, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Wie Farbe der Augenbrauen

laminierung von augenbrauen — форма для бровей, стоковые фотографии и изображения

Laminierung von Augenbrauen

Nahaufnahme des Verfahrens Für das langfristige Augenbrauenstyling führt der Meister eine Augenbrauenkaschierung durch

schöne frau, die durch ein rechteckloch schaut — eyebrow shape stock-fotos und bilder

Schöne Frau, die durch ein Rechteckloch schaut

offene und geschlossene augen — eyebrow shape stock -grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Offene und geschlossene Augen

augenbrauenformen. verschieden stirntypen. табличка augenbrauenformen. — графика формы бровей, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Augenbrauenformen. Verschieden Stirntypen. Tabelle der…

Augenbrauenformen. Verschiedene Артен фон Аугенбрауэн. Классический тип и другие. Бесатц. Vektorillustration mit unterschiedlicher Dicke der Brauen. Установить мит Beschriftungen. Советы по макияжу.

schöne junge frau mit langen wimpern, schöne frische nackte make-up, dicke augenbrauen und mit sauberer haut in einem schönheitssalon. wimpernverlängerungen. Augenbrauen aus nächster nähe. макияж-концепт. — формы бровей стоковые фото и изображения

Schöne Junge Frau Mit Langen Wimpern, Schöne Frische Nackte Make-U

Schöne Junge Frau Bekommt Augenbrauen Korrektur Verfahren-формы для бровей. dem färben in einem schönheitssalon. профессиональный макияж и косметика hautpflege. — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Make-up-Künstler kämmt Augenbrauen mit einem Pinsel nach dem Färbe

schöne glückliche frau mit liebe zeichen in der nähe von augen. — формы бровей стоковые фото и изображения

Schöne glückliche Frau mit Liebe Zeichen in der Nähe von Augen.

Артен фон фрауэн Ауген Саммлунг. satz von vektor-augen-formen. — форма бровей, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Arten von Frauen Augen Sammlung. Затц фон Вектор-Оген-Формен.

Verschiedene Артен фон Фрауэнауген. Затц фон Вектораугенформен. Sammlung von Illustrationen mit Bildunterschriften. Infografik zum Make-up-Typ. Андерс — нах, херворстехенд, Капузе, Мандель, умгедрехт ауф вайсем Хинтергрунд.

Перманентный макияж без рук — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Перманентный макияж без рук

Косметика для перманентного макияжа для техники микроблейдинга для перманентного макияжа для Augenbrauen. Sie verwendet Gerät und Stift für spezielle Tattoo-Pigmentierung und Formung der Augenbraue

gewusst wie: bestimmen, augenform. verschiedene arten von weiblichen augen. satz фон вектор-illustrationen мит bildunterschriften. ворлаж для макияжа. ausbildung-plakat — графика формы бровей, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Gewusst wie: bestimmen, Augenform. Verschiedene Arten von…

satz von frau gesicht formen — форма бровей стоковые изображения, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Satz von Frau Gesicht Formen

schöne mädchen zeigt liebe zeichen — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Schöne Mädchen zeigt Liebe Zeichen

augenbrauenfärbung. nahaufnahme master auftragen stirn tot mit einem pinsel. косметика eingriffe, augenbrauen перманентный макияж — форма бровей фото и фотографии

Augenbrauenfärbung. Nahaufnahme Master Auftragen Stirn с…

weibliche form des gesichts. linie-kunst-дизайн. векторная иллюстрация — форма брови, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Weibliche Form des Gesichts. Линии-Кунст-Дизайн. Vektor-Illustrati

профессиональный визажист, который наносит макияж на контурирование волос для женщин в салоне красоты — форма бровей стоковые фотографии и изображения Салон

Augenbrauenkaschinierung — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Augenbrauenkaschinierung

schöne junge frau bekommt augenbrauen korrektur verfahren. junge frau malt ihre augenbrauen в салоне schönheit. nahaufnahme einer jungen frau, die augenbrauen mit einer pinzette zupft — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Schöne junge Frau bekommt Augenbrauen Korrektur Verfahren. Junge…

beliebte weibliche augenbrauen набор форм — форма для бровей — графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Beliebte weibliche Augenbrauen Form set

augen mit schönem make-up von verschiedenen mädchen. Блик в камеру. профессиональный макияж и косметика hautpflege. — формы бровей стоковые фотографии и изображения

Augen mit schönem Make-up verschiedenen Mädchen. Blick in…

wunderschöne lächelnde frau mit schönheit gesicht. Augenbrauen korrektur — форма бровей фото и фотографии

Wunderschöne lächelnde Frau mit Schönheit Gesicht. Augenbrauen…

japanische methode zieht augenbrauen, nahaufnahme, brünett im schönheits-salon — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Japanische Methode zieht Augenbrauen, Nahaufnahme, brünett im Schö

grundlegende augenbrauenformtypen vektor-illustration — eyebrow shape stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Grundlegende AugenbrauenformTypen Vektor-Illustration

blue eyed frau mit zeichnung unter augen vor plastische chirurgie — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Голубоглазая женщина с голубыми глазами, mit Zeichnung unter Augen vor Plastische Chirurgie

Plastische Chirurgie, Menschliches Auge, Nur eine Frau, Frauen, 20-29Jahre

set aus realistischen damenaugenbrauen für design auf weiß — форма бровей Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole shape stock-fotos und bilder

Kosmetikerin Auftragen Wachs mit Holz Spachtel über Frau. ..

mann teile gesicht, kopf, augen, mund, lippen, haare und augenbrauen symbol zeichensatz — форма бровей сток-график, -клипарт, -мультфильмы и — символ

Mann Teile Gesicht, Kopf, Augen, Mund, Lippen, Haare und…

die make-up-künstlerin pflückt in einem beauty-salon ihre augenbrauen von einer jungen frau. профессиональная профессиональная косметика и макияж. — форма для бровей стоковые фотографии и изображения

Die Make-up-Künstlerin pflückt in einem Beauty-Salon ihre…

augen und augenbrauen aus nächster nähe. портрет подростка-подростка с макияжем und gesunder sauberer haut. макияж и косметология konzept. — формы бровей стоковые фото и изображения

Augen und Augenbrauen aus nächster Nähe. Porträt eines schönen…

schöne glückliche frau — форма бровей стоковые фото и фотографии

schöne glückliche frau

make-up художественный маркер macht mit weißem bleistift für augenbrauen und malt augenbrauen. профессиональный лежачий унд gesichtspflege. — формы бровей стоковые фотографии и изображения

Макияж Künstler macht Markierungen mit weißem Bleistift für. ..

augenbraue der frau — формы бровей стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Augenbraue der Frau

Augenbrauen korrektur für Frau — форма бровей стоковые фото и изображения

Augenbrauen Korrektur für Frau

verschiedene arten von frauenaugen, набор векторов — форма бровей стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Art Verenchi Frauenaugen, Vektor-Set

Verschiedene Arten von Frauenaugen, Vektor-Set-Vorlage

augenbrauenformen. verschiedene arten von augenbrauen. триммер. вектор-иллюстрация. — графика формы бровей, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Augenbrauenformen. Verschiedene Артен фон Аугенбрауэн. Trimmen….

Augenbrauenformen. Verschiedene Артен фон Аугенбрауэн. Классический тип и другие. Бесатц. Vektorillustration mit unterschiedlicher Dicke der Brauen. Установить мит Beschriftungen. Советы по макияжу.

die make-up-künstlerin trägt einen henna malt augenbrauenfarbstoff auf die augenbrauen eines jungen mädchens. профессиональный макияж и косметика hautpflege. — форма для бровей стоковые фотографии и изображения

Die Make-up-Künstlerin trägt einen Henna malt…

фрау gesicht teile, charakter-kopf, augen, mund, lippen, haare und augenbrauen-icon-set — форма бровей stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

фрау Gesicht Teile, charakter-kopf, Augen, Mund, Lippen, Haare…

Vektorillustration von weiblichen Gesichtsteilen, Charakterkopf, Augen, Mund, Lippen, Haar- und Augenbrauensymbol-Set

schöne frau in schönheit slon auf augenbrauen make-up-behandlung — форма бровей stock-fotos und bilder

Schöne Frau in Schönheit slon auf Augenbrauen Make-up-Behandlung

Макияж Курс erfolgreiche Künstler Augenbrauen Design — Форма бровей фото и фотографии

Макияж Курс erfolgreiche Künstler Augenbrauen Design

Курс перманентного макияжа. Erfolgreiche Künstlerin steht mit Augenbrauenskizzen an der weißen Tafel und erzählt von neuen Techniken.

nahaufnahme einer frau zieht ihre augenbrauen mit pinzette — форма бровей сток-фотографии и изображения wimpernverlängerungsverfahren. kosmetologische hautpflege — фото и изображения формы бровей

Schöne Frau mit langen Wimpern in einem Schönheitssalon….

im winter durch bäume auf einen see schauen. — форма бровей стоковые фотографии и изображения

Im Winter durch Bäume auf einen See schauen.

Blick durch Bäume auf einen See im Winter.

5 Grundlegende Augenbrauen Formen. — форма бровей — графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

5 grundlegende Augenbrauen Formen.

Verschiedene Артен фон Аугенбрауэн. Классический тип и другие. Векторная иллюстрация Augenbrauen mit Augen

augenbrauen-tattoo, markierungsschema — форма брови сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Augenbrauen-tattoo, Markierungsschema

инфографический шаблон-дизайн — форма брови сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

инфографический шаблон -design

портрет юной блондинки schönheit — форма брови стоковые фотографии и изображения

портрет юной блондинки schönheit

augenbrauen — форма брови стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Augenbrauen

фон 100

10 форм бровей, которые подходят всем возрастам и типам лица

В наши дни так много странных тенденций в области бровей, что может быть сложно понять, какой стиль бровей будет наиболее подходящим для вашего лица. Как выбрать правильную форму бровей, особенно если у вас нет доступа к профессионалу? Чтобы избавиться от догадок при поиске лучшей формы бровей для вашей формы лица — включая круглую, квадратную, овальную, сердцевидную и многое другое — мы составили это экспертное руководство, разбивающее все различные стили и названия бровей. Эти варианты являются классическими и лестными, с простым обслуживанием, которое не заставит вас поднимать брови за счет обслуживания.

Арка к хвосту

Getty Images

Лучше всего подходит для круглых лиц, эта форма имеет дугу непосредственно перед внешним углом брови. «Если у вас круглое лицо, вы должны попытаться придать себе арку, чтобы у вас не было круглых бровей на круглом лице», — говорит Келли Бейкер, знаменитый эксперт по бровям и основатель Kelley Baker Brows в Венеции, Калифорния. Но, как видите, этот классический силуэт бровей феноменально смотрится практически на любой форме лица.

СВЯЗАННЫЕ: Действительно ли сыворотки для роста бровей работают?

Арка посередине

Getty Images

Если ваши брови естественно изгибаются больше к центру, чем к концам, вы можете с этим работать. Попросите профессионала салона убрать лишние волосы под самой высокой частью вашей арки, не создавая козырька, что может привести к «постоянно удивленному» виду.

Высокие арки

Getty Images

Некоторые знаменитости, например, клиентка Бейкера, актриса Леа Мишель, предпочитают очень высокую дугу над бровями, что создает более четкий и приподнятый вид. Если вы хотите такой драматический стиль, арка должна быть направлена ​​к хвосту, а не к центру.

Едва-там арки

Getty Images

Многие люди имеют тонкую естественную дугу бровей, которая выглядит фантастически без существенной коррекции. Все, что вам нужно, это немного ухода с помощью острого пинцета, такого как победитель теста Good Housekeeping Institute Beauty Lab Tweezerman Slant Tweezer из нержавеющей стали, и карандаша для бровей (попробуйте GH Seal star L’Oréal Paris Age Perfect Brow Magnifier Pencil), чтобы заполнить редкие области. и вы готовы идти.

СВЯЗАННЫЕ: Лучший макияж для густых, великолепных бровей

Закругленный

Getty Images

Надбровная дуга не обязательно должна быть угловатой. Иногда мягко округлая форма может быть наиболее выигрышным вариантом, особенно если остальная часть вашего лица имеет более острые черты. «Для угловатого лица вам нужна более круглая, пушистая бровь, чтобы смягчить внешний вид», — объясняет Бейкер.

Прямой

Getty Images

Если у вашей брови нет естественной дуги, нет необходимости ее создавать. Как видите, прямые брови могут выглядеть потрясающе при любой ширине. Держите их в чистоте с помощью шпули, такой как E.L.F. Косметическая двойная кисть для бровей незаменима для создания блестящего образа.

Конический

Getty Images

Близкий родственник «арки к хвосту», конусообразные брови, внутренние две трети которых заметно толще концов. Если вам нравится этот образ, но ваши брови одинаковой ширины, имейте в виду, что вам потребуется гораздо больше ухода, включая регулярную эпиляцию лица.

S-образный

Getty Images

S-образная бровь начинается в центре, а затем слегка опускается вниз, прежде чем подняться в арку. Это, как правило, естественное явление, которое некоторые пытаются исправить с помощью придания формы и макияжа, но, как вы можете видеть здесь, в этом нет необходимости, потому что это выглядит потрясающе!

Короткий и толстый

Getty Images

Если у вас не особенно длинные брови, вы идеальный кандидат на густые брови. Короткая и тонкая бровь может показаться едва заметной, но смелая бровь может помочь вам выглядеть моложе.

Удлиненный хвост

Getty Images

Этот драматический дугообразный образ достигает больших размеров — в буквальном смысле — с хвостом, выходящим далеко за внешний угол глаза.

Как покрасить волосы в домашних условиях самой себе: техники от экспертов

1. Как правильно покрасить волосы в домашних условиях: главные принципы
2. Как подобрать оттенок для окрашивания волос?
3. Чем можно покрасить волосы в домашних условиях?
4. Обзор лучших красок для домашнего окрашивания от L’Oréal Paris
5. Что еще понадобится для окрашивания волос?
6. Пошаговая инструкция: как покрасить волосы самой себе
7. Техника самостоятельного окрашивания волос у корней
8. Главные ошибки самостоятельного окрашивания волос
9. Средства для закрепления цвета окрашенных волос
10. Как восстановить волосы после окрашивания: советы для начинающих
11. Популярные вопросы

ВИРТУАЛЬНАЯ ПРИМЕРКА ОТТЕНКА ВОЛОС

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Секрет красивого окрашивания заключается в том, что никаких секретов нет. Достаточно знать принципы действия разных типов красок, что происходит при сочетании пигментов и каким образом базовый тон и структура волос влияют на результат. Как покрасить волосы, если вы делаете это впервые?

   —  Процедуру окрашивания колористы рекомендуют начинать с теста на аллергию. Нанесите каплю красителя на кожу за ухом, подождите 48 часов . Если нет раздражений и покраснений , эта краска вам подходит!

   —  Обязательно наденьте перчатки, идущие в комплекте с красителем. Вне зависимости от стойкости средства пигменты могут испортить маникюр или окрасить кожу, а вам это совсем не нужно.

   —  Перед окрашиванием нанесите по линии роста волос крем. Его жировая фракция защитит кожу от пигментации.

   —  Стойкие красители (как аммиачные, так и безаммиачные) обязательно смешиваются с проявителем. Концентрация проявителя ниже в составах для тонирования (2.7-4.5%) и выше (до 12%), если требуется поднять уровень тона.

   —  Для того чтобы почти профессионально покрасить волосы дома, остановитесь на омбре, шатуше или хайлайтах. Сложные техники предпочтительнее окрашивания тон в тон – переходы цвета всегда выглядят модно.

   —  Учитывайте густоту и длину своих волос. Возможно, в вашем случае одного тюбика краски недостаточно. На две порции краски берите две порции крема-проявителя.

   —  На нижней трети прядей красящий состав выдерживается не так долго, как у корней. Кончики более пористые и быстрее впитывают пигмент. Стоит передержать краску или нанести ее в недостаточном количестве – и цвет получится неравномерным.

   —  Не стоит наносить краску поверх хны или басмы, оттенок может получиться очень неожиданным. Лучше отстричь затронутую натуральными красителями длину или попробовать обесцветиться.

   —  Внимательно изучайте инструкцию от производителя. В ней точно указано необходимое соотношение краски и оксида, на влажные или сухие волосы наносить состав, сколько его выдерживать и как смывать – с шампунем или без.

И, пожалуй, самое важное: прежде чем сделать первый взмах кистью, определитесь, зачем вам это нужно: закрасить седину, получить оттенок посветлее, потемнее или просто ярче. Давайте выясним, как покрасить волосы самой себе в домашних условиях в каждом из этих случаев.

В светлые цвета

Как красить волосы темного оттенка в более светлый тон? В первую очередь учитывайте историю окрашивания. Если пряди не тронуты краской, вам понадобится перманентный краситель, способный за одну процедуру поднять оттенок на несколько уровней тона. Ранее окрашенные волосы желательно предварительно осветлить, а затем затонировать.

В темные цвета

Перекрасить блонд и русые волосы в сочный шатен или роковой брюнет несложно, с этой задачей справится и перманентный, и безаммиачный краситель. Старайтесь наносить краску равномерно, не пропускайте пряди и помните основное правило: кончики окрашиваются в последнюю очередь.

В яркие оттенки

Насыщенные и креативные цвета полностью раскрываются только на осветленных волосах. Действуйте поэтапно: сначала осветление, потом тонирование безаммиачной краской. Русоволосые девушки и естественные блондинки могут получить яркий тон без осветления, но он все-таки будет несколько отличаться от желаемого.

Камуфляж седины

Умеренную седину (менее 50% от всей массы волос) быстро и качественно перекроют безаммиачные красители. Как правильно красить волосы, если седина преобладает? Запомните простое правило колористов: для окрашивания тон в тон седых волос берется перманентный краситель. В дальнейшем окрашивайте им же отрастающую прикорневую зону, а на длину наносите краску за 5 минут до окончания времени выдержки.

Коррекция образа

Искусный колористический рисунок на прядях работает как контуринг, смягчая и немного корректируя черты лица. Из всех способов сложного окрашивания волос в домашних условиях проще реализовать шатуш. Соберите высокий хвост, интенсивно начешите пряди в хвосте и нанесите на них осветляющую краску понравившегося вам цвета. Пусть она будет светлее исходного максимум на два тона – это, во-первых, красиво, а во вторых, очень актуально. По сути, получится эффект слегка выгоревших на солнце волос, но оттенок будет более мягким и утонченным.

В цвет, близкий натуральному

Как правильно красить волосы в домашних условиях, если задача – усилить базовый тон, не изменяя его? Воспользуйтесь безаммиачной краской, причем при ее выборе ориентироваться следует не столько на фото, размещенное на упаковке, сколько на цифровой код красителя.

Брюнеты обозначаются цифрами 1 и 2, шатены – это 3, 4, и 5, а выше идут блонды. Русый оттенок считается темным блондом, первой цифрой в его коде должна стоять шестерка. Далее придерживайтесь алгоритма действий, описанного производителем в инструкции.

Мало покраситься в понравившийся цвет, гораздо важнее покраситься удачно – так, чтобы оттенок не прибавлял возраста, не подчеркивал мелкие несовершенства кожи лица и, конечно, подходил вашему цветотипу.

Зимний цветотип: темные волосы, светлая кожа, часто с холодным подтоном, яркие глаза любого цвета. Допускает контрастные цветовые решения. Присмотритесь к классическому черному оттенку, гурманским шатенам и холодным блондам.

Весенний цветотип: светлая кожа с розовым подтоном, волосы с теплым нюансом, серые, голубые или светло-карие глаза. Довольно мягкий и неконтрастный типаж. Вам подойдут медовые, тициановые, пшеничные, золотистые, карамельные и бронзовые оттенки.

Летний цветотип: кожа с розовым подтоном, персиковая или смуглая оливковая, волосы с холодным подтоном, взгляд тоже «ледяной». Контрастность летнего типажа отлично подчеркнут холодные бежевые, дымчатые и графитовые оттенки.

Осенний цветотип: кожа может быть очень темной или очень светлой, но непременно с теплым бежевым подтоном, глаза карие, желтоватые или зеленые, природный оттенок волос относится к рыже-каштановой палитре. Вам к лицу теплые оттенки, причем уровень тона коррелирует со степенью загара. Чем темнее кожа, тем более темный оттенок волос вам нужен.

Если искусство сочетания цветов и основы колористики кажутся несколько сложными, сервис подбора цвета волос от L’Oréal Paris поможет найти ваш идеальный оттенок в считанные минуты.

Форматы красителей различаются стойкостью и сочетанием базовых тонов с оттенками.

   —  Стойкая краска. Содержит аммиак или иные компоненты, облегчающие проникновение пигмента в слои кутикулы. Красить волосы в домашних условиях стойкой краской стоит только в том случае, когда вы на 100% уверены в выбранном оттенке.

   —  Полустойкая краска (тон в тон). У него деликатная формула, что не мешает пигментам полностью перекрывать седину.

   —  Оттеночная краска. Постепенно смывается в течение нескольких шампуней, подходит для очень чувствительных, поврежденных волос.

   —  Краска с прямыми пигментами. Большая группа средств, от нестойких красок до нейтрализующих шампуней. Прямые пигменты не затрагивают структуру волоса, отдают свой оттенок всего за несколько минут и вымываются в течение нескольких дней.

Краски для домашнего использования, в отличие от профессиональных, не требуют добавления микстонов или изучения сложных формул для получения уникального оттенка. Здесь уже всё продумано. Поэтому если вы еще размышляете, какой краской лучше красить волосы, совет нашей экспертной команды такой: в домашних условиях краска поведет себя предсказуемо и обеспечит желаемый результат. Познакомимся с некоторыми красками поближе.

ВИРТУАЛЬНАЯ ПРИМЕРКА ОТТЕНКА ВОЛОС

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Стойкая или на один день? Подберите свою краску с широкой палитрой оттенков.

Стойкая краска для волос Préférence

Формула, созданная в сотрудничестве со знаменитым колористом Кристофом Робином, поднимает домашнее окрашивание на профессиональный уровень. Теперь цвет до 8 недель сохраняет свою насыщенность, а волосы приобретают завораживающее сияние. Секрет краски кроется в объемных и светоотражающих красящих пигментах, надежно закрепляющихся в структуре волоса. Préférence полностью закрашивает седину и позволяет точно попасть в нужный оттенок.

Стойкая крем-краска для волос Excellence

Удобная кремовая текстура не течет и не пачкает кожу, особая формула краски с защитным действием заботится о волосах, а результат окрашивания всегда естественный, как того и требуют современные тренды, – новичок покрасит себя практически без усилий. Стойкий оттенок не тускнеет после многократного мытья головы, волосы выглядят здоровыми, сильными, и это заслуга не только красителя. В набор также вошли питательная маска и ухаживающий деликатный шампунь, восстанавливающий pH кожи головы и волос после окрашивания.

Крем-краска без аммиака Casting Crème Gloss

Краска, дающая эффект салонного ухода у вас дома – и это уже не фантастика. Бережное безаммиачное окрашивание в сияющие шиммерные оттенки из палитры Casting Crème Gloss действительно сравнимо с процедурой ухода: волосы приобретают восхитительную мягкость и гладкость, они защищены от повреждений, приобретают насыщенный равномерный тон. Несмотря на безаммиачную формулу красителя, цвет будет стойким и плотным, надежно перекрывающим седину.

Стойкая крем-краска для волос Excellence Cool Crème

Любимые в России пепельные шатены и холодные темные блонды нашли новое воплощение в этой палитре. Состав краски обогащен коллагеном и керамидами – веществами, отвечающими за плотность волос и гладкое прилегание кутикулы к волосяному стержню. Система Excellence Cool Crème, включившая себя сам краситель, фиолетовый шампунь и фиолетовую маску с высокой концентрацией пигментов, одновременно ухаживает за волосами, нейтрализует желтизну и продлевает стойкость окрашивания с полным перекрытием седины.

Стойкая краска для волос Préférence Cool Blondes

Холодные «северные» блонды из палитры Préférence Cool Blondes выглядят натурально, вносят нотку элегантности в образ и дарят волосам живой блеск. Насыщенность цвета без намека на тусклость останется с вами до 8 недель. Холодный нюанс всегда очень капризен, но его чистоту поддержит фиолетовая нейтрализующая маска. Она прилагается к красителю, и ее объема точно хватит до следующего окрашивания. А значит, ваш любимый цвет будет безупречным каждый день.

Красящее желе Colorista Hair Make Up

Иногда возникает острое желание раскрасить свои будни, причем желательно так, чтобы не пожалеть об этом завтра. Знакомо? Вступайте в команду поклонников мейкапа для волос: он наносится так же просто, как бальзам, расставляет на волосах яркие акценты (всего в палитре 9 тонов, от солнечного желтого до глубокого кобальта) и быстро смывается шампунем. Формула с прямыми пигментами не пачкает руки, в процессе окрашивания перчатки не нужны.

   —  Краска, бальзам для закрепления цвета, шампунь… Что еще нужно для легкого и приятного процесса окрашивания?

   —  Основная кисть. Жесткая, чистая, с удобной ручкой – требования минимальны.

   —  Узкая кисть. С ее помощью удобно растягивать цвет и наносить краситель локально.

   —  Миска. Предпочтительны пластиковые или силиконовые чаши, они предотвращают окисление состава и изменение цвета красителя.

   —  Фольга. Пригодится в сложном окрашивании для разделения прядей, а также для осветления – с ней оно проходит быстрее.

   —  Зажимы. Окрашивание удобно проводить секторами, даже если волосы средней длины или короткие. Пока вы окрашиваете один сектор, остальные лучше заколоть на макушке.

   —  Пеньюар. Немаркая накидка защитит одежду от краски и проявителя.

Теперь, когда необходимые инструменты под рукой, приступим к самому интересному – непосредственно к процессу окрашивания. Как самой покрасить волосы, не прибегая к помощи мастера?

Достаточно освоить базовую технику – окрашивание тон в тон – чтобы на ее основе расширять и разнообразить эксперименты с цветом.

1. Уточните в инструкции, каким образом наносится ваша краска. Если предполагается нанесение на влажные волосы, смочите их и подсушите пряди полотенцем.

2. Смешайте в миске содержимое тюбика краски и упаковки проявляющего крема. Добейтесь равномерной консистенции с помощью кисти.

3. Разделите волосы поперечным и продольным проборами на четыре части и зафиксируйте зажимами.

4. Начните распределять состав кистью по проборам с затылка. Снимите один зажим, обработайте волосы у корней, отделяя прядь за прядью, и переходите к следующей зоне головы.

5. Растяните краску на всю длину волос до кончиков, добавляя состав по необходимости.

6. Тщательно расчешите волосы, равномерно распределяя краситель.

7. Позвольте краске подействовать в течение времени выдержки, указанного в инструкции.

8. За несколько минут до завершения выдержки смочите руки и эмульгируйте состав на волосах массажными движениями.

9. Смойте краситель теплой водой, промойте волосы шампунем, закрепляющим цвет, и нанесите на 2-3 минуты ухаживающий бальзам.

Самостоятельно покрасить волосы отросшей прикорневой зоны тоже не составит труда, но запаситесь терпением – процесс достаточно трудоемкий.

1. Разделите волосы двумя проборами: прямым (ото лба до шеи) и поперечным ( от уха до уха).

2. Нанесите краситель проборам и по линии роста волос на лбу, у висков, ушей и в нижнезатылочной зоне.

3. Выберите одну из четырех областей головы и, отделяя волосы частыми проборами, прокрасьте их у корней. Слегка растягивайте краску по длине. Переходите к следующей зоне.

4. Когда у корней будут прокрашены все волосы, оставьте краситель до истечения времени выдержки.

5. Проведите эмульгацию, смойте состав и завершите процедуру мытьем головы с шампунем.

6. Проведите быстрое окрашивание (10-20 минут) всей длины деликатным безаммиачным красителем. Этот шаг позволит сгладить разницу тона у корней и на кончиках.

Когда времени катастрофически не хватает, а выглядеть опрятно нужно здесь и сейчас, пригодится экспресс-способ окрашивания отросших волос в прикорневой зоне. Он займет всего несколько минут – тонирующий спрей Magic Retouch действует очень быстро и продержится до следующего мытья головы.

Ошибаться вполне нормально, особенно если вы только погружаетесь в таинства домашней колористики. Но, согласитесь, гораздо приятнее с первой попытки получить безупречный оттенок. Что может встать между идеальным цветом и вами?

   —  Избыток секрета сальных желез на волосах. Современные краски содержат ухаживающие компоненты в высокой концентрации, поэтому не мыть голову несколько дней до окрашивания уже не актуально. На чистые волосы краситель ляжет равномерно и плотно.

   —  Использование остатков краски с предыдущего окрашивания. Формула красителя имеет свойство окисляться со временем, что не лучшим образом влияет на итоговый цвет. Старайтесь израсходовать весь тюбик за одну процедуру.

   —  Игнорирование структуры волос. На пористые волосы краска может ложиться пятнами. Если проблема только в кончиках, вы уже знаете, что делать: окрашивать их в последнюю очередь, не жалея красителя. Кудрявые волосы пористые по всей длине. Для получения равномерного цвета им понадобится вдвое больше краски, чем прямым и плотным.

   —  Превышение времени выдержки. Оно чревато сухостью и ломкостью волос. Советуем прислушаться к рекомендациям производителя и не держать состав дольше 50 минут в случае с перманентными красителями и дольше 35 минут в случае с безаммиачными красками.

После окрашивания колористы настаивают на смене привычного ухода на специальный, закрепляющий пигмент в стержне волоса, предотвращающий вымывание и выцветание оттенка. Рассмотрим на примере гаммы Elseve Эксперт Цвета, как действуют такие средства.

Маска Elseve Эксперт Цвета

Интенсивная ухаживающая формула на основе красного пиона, ламинирующего эликсира с маслом семян льна и UV-фильтра позаботится о неизменной насыщенности оттенка на протяжении 10 недель. Маска формирует на поверхности волос легкое покрытие, которое запечатывает цвет и защищает его от неблагоприятных факторов внешней среды. Приятный бонус – волосы мягкие, шелковистые и в пять раз более блестящие.

Экспресс-Кондиционер Elseve Эксперт Цвета

Несмываемый двухфазный кондиционер благотворно влияет на состояние и внешний вид окрашенных волос, борется с пористостью, электризацией и тусклостью. Среди активных веществ состава отметим льняное масло, молочную кислоту и глицерин – эти компоненты оказывают разглаживающий эффект и дают оптимальное увлажнение, что особенно важно после осветления. Используйте средство каждый день, чтобы упростить расчесывание и сохранить яркость цвета.

В В теории, изменение структуры чревато повышением пористости волос: со временем они станут суше, более хрупкими и склонными к спутыванию. А если вы стали счастливой обладательницей изысканного оттенка из палитры блонд, всегда есть риск появления нежелательного желтого или рыжего подтона.

Три лайфхака помогут вам поддержать красоту и качество волос.

   —  Бессульфатный шампунь вместо сульфатного. Средство без сульфатов деликатно очищает и способствует снижению пористости волос. Обратите внимание на шампунь-уход 3-в-1 Elseve Эксперт Цвета с маслами льняных семян и кокоса, укрепляющей лимонной кислотой и UVA/UVB фильтрами. Он работает и как шампунь, и как бальзам, облегчая расчесывание и продлевая роскошную яркость оттенка после окрашивания.

   —  Своевременная коррекция цвета. Особенно актуален нейтрализующий уход для холодных блондов в мелировании или окрашивании тон в тон. Хорошо, если в состав помимо фиолетовых пигментов входят питательные и защитные компоненты – так, формула маски Elseve Фиолетовый обогащена кокосовым маслом, а шампунь Elseve Фиолетовый содержит лимонную кислоту и солнцезащитный фильтр, замедляющий выцветание оттенка.

   —  Регулярность и правильная последовательность ухода. Косметические средства дополняют друг друга, поэтому за шампунем,  следует бальзам, направленный на запечатывание кутикулы (например, ламинирующий Elseve Эксперт Цвета). А завершает уходовый ритуал несмываемое средство, действующее и как защита от внешних воздействий, и как палочка-выручалочка, мгновенно преображающая локоны. Старайтесь не пропускать этапы ухода – каждый флакон вносит свою лепту в сохранение красоты и здоровья волос.

Эксперты L’Oréal Paris отвечают на вопросы наших читателей.

Как красить длинные волосы?

Процесс окрашивания длинных волос не имеет принципиальных особенностей за исключением расхода краски. Однако к кончикам нужно отнестись со всей серьезностью, поскольку чем больше длина, тем значительнее их пористость. Наносите краситель на кончики в конце процедуры, до начала отсчета времени выдержки, и очень обильно – так вам удастся избежать проявления цвета «пятнами».

Сколько краски понадобится для окрашивания волос?

Расход красителя зависит от длины и плотности волос. Каре средней густоты до плеч потребует одного тюбика. Обладательницам длинных волос, также среднегустых, – два тюбика. Колористы отмечают, что женщины часто очень субъективны в оценке густоты. Будьте объективны – берите краску с запасом!

ВИРТУАЛЬНАЯ ПРИМЕРКА ОТТЕНКА ВОЛОС

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

• Окрашивание

Больше полезных советов

Забота о комфорте Вашей кожи

• Краски для волос без аммиака

• Пепельный цвет волос: кому он подходит?

• Холодные оттенки волос – тренд этого сезона

• Краска для седых волос

• Кератин для волос

• Краски для волос без аммиака
• Пепельный цвет волос: кому он подходит?
• Холодные оттенки волос – тренд этого сезона
• Краска для седых волос
• Кератин для волос

какой цвет выбрать, как лучше покрасить, правила ухода за волосами после окрашивания

Теперь необязательно ходить в салон красоты, чтобы покрасить волосы. В продаже можно найти множество косметических средств, которые помогут избавиться от седых волос в домашних условиях. Часто женщинам кажется, что задача не из легких и скрыть седину довольно сложно. Но оказывается, что при знании технологии сделать окрашивание можно даже самостоятельно. В нашем материале мы собрали полезные советы от профессионального стилиста и рассказываем, какую выбрать краску и в какой цвет стоит краситься, если вы заметили злополучные седые волоски.

Какой цвет выбрать для окрашивания седых волос

Седина проявляется из-за того, что меланоциты перестают вырабатывать определенный пигмент. Помимо этого, волосы теряют свой блеск, становятся сухими и жесткими. Поэтому при окрашивании важно подобрать средство: оно не должно быть агрессивным.

Для начала стоит определиться с оттенком краски для закрашивания седины. С каждым годом популярность набирают естественные оттенки: светло-каштановый, русый, медовый. Более яркие варианты уходят на второй план. Если раньше окрашивание седых волос зачастую было однотонным, то сейчас стилисты и парикмахеры используют различные техники для придания прическе объема, сияния, дополнительного цвета: при этом мастера качественно работают именно с сединой, не оставляя и следа от нее.

Как же добиться похожего результата в домашних условиях? Достаточно подобрать подходящий оттенок. Если у женщины светлые волосы: русые или каштановые, то вполне подойдет цвет на 2-3 тона светлее. Интересно будет смотреться пепельный блонд, он делает черты лица более мягкими. Но для такого окрашивания лучше брать несколько оттенков и делать колорирование, чтобы получить более полную палитру. 

Еще один вариант — карамельный тон. Он находится между блондом и каштаном. Больше всего такой цвет подойдет женщинам с персиковой или смуглой кожей и зелеными или карими глазами. Если выбирать каштановый оттенок, обратить внимание нужно на подтоны: стоит избегать излишней меди. Такой цвет будет хорошо сочетаться со светлой кожей и зелеными, голубыми глазами.

Как выбрать тип краски для окрашивания седых волос

Для окрашивания седины не подойдут оттеночные и полустойкие краски. При покупке подходящей краски в магазине стоит обращать на это внимание. Производители часто пишут на упаковке, что товар хорошо подходит для окрашивания седых волос. При этом не нужно игнорировать состав: в продаже появляется все больше натуральных вариантов красок. В их составе нет аммиака, множество натуральных компонентов, масел для восстановления структуры волос.

Помимо оттеночных и полустойких красок отказаться нужно от покупки муссов, спреев и кремов. Они дадут лишь временный эффект, а при сильной седине могут вообще не сработать. Если говорить о хорошем, ровном оттенке и качественном окрашивании, то отдавать предпочтение нужно только краскам.

Натуральные красители

Популярность натуральных красителей для волос растет. Но чаще всего такое окрашивание делают в специализированных салонах, используя специальные техники, комбинируя оттенки и выстраивая целый цикл окраски.  

Для домашнего окрашивания подходит хна, басма, ромашка. Чтобы получить более насыщенный оттенок к хне добавляют корицу, корень крапивы или липу. У крупных производителей косметических товаров есть линейки с полу натуральными красками. Их вполне можно использовать дома: главное провести тест на аллергическую реакцию. Существует стереотип, что краска такого типа плохо справляется с сединой. Как и химические краски, натуральные красители в составе краски хорошо маскируют седину: над этим поработали химики-технологи. Конечно, полностью натуральная краска вряд ли справится с полным закрашиванием седины. Или же придется слишком часто подкрашивать корни. Нужно помнить, что не стоит окрашивать волосы чаще 1 раза в месяц.

Химические краски

В таких красках обычно содержится аммиак и перекись водорода. Производители обычно добавляют и такие компоненты, как протеин и кератин, различные виды масел и витамины. Для окрашивания седины подходит стойкая или перманентная краска: при окрашивании она проникает в корковую часть волоса, где и закрепляется для более видимого результата. Значимый недостаток такого типа товара — состав сильно повреждает структуру волоса при постоянном окрашивании, делает его сухим и ослабленным. Обычно стойкая краска держится на волосах до 45 дней и плохо смывается при мытье.

Полуперманентная краска содержит гораздо меньший процент аммиака и перекиси водорода, а держится на волосах порядка 30 дней. Она не так сильно вредит волосам, но при этом зачастую не до конца закрашивает седину.

Подготовка к окрашиванию

Состав смеси для окрашивания зависит от процента седины, их локализации и того, как волосы «держат» красящий пигмент.

Есть такой тип седины, когда волосы блестят и кажутся стеклянными. Из-за особенностей строения внутрь их плохо проникает краска: красящий пигмент остается на поверхности и слишком быстро смывается. В домашних условиях перед окрашиванием на волосы можно нанести окислитель и подождать, пока он подсохнет. Только потом следует нанести основной состав. 

Для слишком выраженной седины практически белого цвета понадобится предпигментация. Так называют насыщение волос пигментом перед основной покраской. Для этого смешивают два натуральных оттенка или берут один естественный на тон светлее родного цвета. Способ помогает красящему пигменту лучше закрепиться в толще волос. Необходимо половину тюбика для окрашивания смешать с водой: одна часть краски к двум частям воды. На волосах эта массу нужно подержать не больше 10 минут. После этого оставшуюся краску смешать с окислителем 6% и распределить по волосам, оставить на 30 минут и смыть прохладной водой.

Краску лучше смешивать в неметаллической емкости, хорошо подойдет миска из пластика или стекла. Чтобы удобнее было разделять пряди, нужна расческа с тонкими зубчиками и кисть для нанесения краски. Для закрепления волос стоит заранее подготовить зажимы, заколки или крабики. 

Перед окрашиванием мыть голову не обязательно. Красить нужно только сухие волосы. Обязательно провести тест на аллергию: нанести на запястье по пару капель краски и окислителя. Если через 10-15 минут кожа не покраснеет, можно спокойно переходить к окрашиванию.

Как правильно окрашивать седые волосы

Пошагово рассказываем, как правильно осуществить окрашивание седых волос в домашних условиях.

Шаг 1

Разделите волосы двумя проборами: вертикальным и горизонтальным. Каждую из 4 частей волос зафиксируйте зажимом.

Шаг 2

Наденьте перчатки и смешайте краску так, как указано на инструкции.

Шаг 3

Нанесите краску сначала по проборам, хорошо проходясь по ним кисточкой.

Затем прокрасьте пряди у затылка. Даже если волосы длинные, начинать стоит с проборов, а уже затем переходить к прядям.

Шаг 4

Для качественного прокрашивания отделяйте из пучка по одной тонкой пряди и окрашивайте ее достаточным количеством краски, а потом снова убирайте обратно.

Шаг 5

Выдержите краску на волосах столько времени, сколько указано на инструкции. Не стоит держать меньше или больше, как и накрывать волосы пакетом или шапочкой.

Шаг 6

Краску нужно смыть теплой водой, а потом при желании промыть шампунем и нанести уходовые средства.

Модные тенденции окрашивания седых волос в 2022 году

Окрашивание седых волос все чаще выполняется в популярных техниках. Ниже представлены некоторые из них, которые выбирают женщины в 2022 году.

Балаяж

В этом сезоне самым модным считается пепельный балаяж. При его выполнении часть прядей тонируется в светло-серый цвет, передние локоны оформляются в теплых тонах. Работа в технике балаяж не обязательно должна выглядеть «плавно»: резкие переходы тоже допустимы.

Техника окрашивания Балаяж. Фото: соцсети

Тонирование

Для тонирования используются оттеночные краски, которые придают седым волосам более светлый тон. А натуральный цвет волос делают ярче и насыщеннее. Обычно перед тонированием проводят осветление, чтобы краска лучше проявилась на волосах, но возможно сделать процедуру и без него. В 2022 году видимая седина, которая слегка затонирована, все еще в моде.

Техника окрашивания Тонирование. Фото: соцсети

Шатуш

При этой технике волосы окрашиваются с постепенным распределением цвета по всей длине: оттенок постепенно меняется от корней до кончиков. Мастера, работая с седыми волосами, контролируют интенсивность цвета при помощи смешивания оттенков, используют разные краски. Покрасить волосы при помощи этой техники в домашних условиях довольно сложно.

Техника окрашивания Шатуш. Фото: соцсети

Популярные вопросы и ответы

Об уходе за седыми окрашенными волосами, частоте окрашивания и возможности избавиться от седины без использования краски рассказала стилист-парикмахер Искуи Гевенян.

Как часто нужно красить седые волосы?

Окрашивать седые волосы нужно в зависимости от того, как сильно выражена седина, как хорошо держится краска на волосах. То есть мы всегда должны обращать внимание на индивидуальные особенности. Чаще всего женщины, да и мужчины красят седые волосы 1 раз в месяц. Но есть и те, кто делает это 1 раз в 2 недели. В таком случае нужно использовать больше уходовых средств и при окрашивании выбирать более натуральные красители, чтобы не так сильно повреждать структуру волос.

Как ухаживать за седыми окрашенными волосами?

В уходе за седыми волосами нужны не только профессиональные шампуни для окрашенных волос. Лучше использовать спреи, флюиды и масла для увлажнения. При мытье волос вода не должна быть слишком горячей: это правило относится и к тем, у кого неокрашенные волосы. Но при мытье окрашенных волос эффект еще сильнее, краска быстрее смывается, а волосы повреждаются. Не стоит забывать и о термозащите: ее также нужно наносить перед укладкой, использованием фена.

Можно ли избавиться от седины без окрашивания?

Избавиться от седины без окрашивания не получится. Можно слегка затонировать седые пряди шампунями, чтобы придать им более нейтральный оттенок. Еще один вариант маскировки — спреи, которые держатся на волосах пару дней. Полное же закрашивание возможно только при использовании краски для волос.

Как покрасить волосы дома, согласно советам и рекомендациям профессионалов

Вы листаете Instagram, занимаясь своими делами, и вдруг замечаете фотографию Ами и Аи Судзуки. Затем, прежде чем вы это узнаете, вы заказали коробку краски для волос с доставкой на следующий день и гуглите, как покрасить волосы дома. Звучит знакомо? Прежде чем вы достанете перчатки и чашу для смешивания, вам нужно кое-что знать. Впереди удобный свод правил по окрашиванию волос в домашних условиях от The Zoe Report с обязательными советами от профессионалов отрасли.

Оцените свои волосы, прежде чем их красить — и будьте реалистами

Это может показаться простым делом, но покрасить волосы своими руками гораздо сложнее, чем найти понравившуюся картинку в Pinterest и показать ее профессионалу. Вы хотите покрыть корни или просто тонировать светлые волосы, которые начинают выглядеть медными? Ваш желаемый оттенок светлее или ярче, чем ваши нынешние волосы, и вам придется сначала обесцвечивать волосы, прежде чем наносить краску? Были ли ваши волосы химически обработаны или обработаны раньше? Все эти вопросы влияют на тип продуктов (да, во множественном числе), которые вам могут понадобиться для достижения желаемого цвета.

«Прежде чем выбрать свой оттенок, убедитесь, что у вас есть реалистичное представление о том, каким вы хотите, чтобы был ваш цвет. Например, если вы темная брюнетка, не ожидайте, что вы станете обесцвеченной блондинкой за одно нанесение», — Никки. Ли, Знаменитый колорист Garnier, сообщает TZR по электронной почте. «Одна из самых больших ошибок, которую вы можете совершить при окрашивании волос в домашних условиях, — это попытаться внести большие изменения, не понимая, как обрабатываются волосы и что на самом деле нужно, чтобы получить этот цвет. Лучше всего доверить большие изменения цвета профессионалам. »

Claudio Lavenia/Getty Images Entertainment/Getty Images

Кроме того, знание текущего состояния ваших волос – это сила. «Состояние волос играет огромную роль в результате окрашивания, которое вы получите. Сухие, поврежденные или хрупкие волосы считаются пористыми и могут окрашиваться не так, как здоровые волосы», — объясняет Деб Розенберг, профессиональный колорист и помощник вице-президента. обучения в бренде красок для волос Color&Co — по электронной почте.

Итак, как определить, являются ли ваши волосы сухими, поврежденными или ломкими? «Если ваши волосы ниже плеч или вьются, они, скорее всего, сухие. Если вы живете ради утюжка или щипцов для завивки и видите секущиеся кончики, они повреждены. Если вы обесцвечиваете волосы или обнаруживаете, что они легко ломаются, хрупким», — отмечает Розенберг.

Соберите дома краску для волос

Розенберг говорит, что есть три жизненно важных продукта: выбранная вами краска для волос, проявитель для его смешивания и перчатки. Эти три цвета часто поставляются в комплекте с красителями в коробках — так что читайте мелкий шрифт. Есть несколько типов красок для волос, которые вы можете купить в домашних условиях: «Узнайте разницу между перманентными, полуперманентными и полуперманентными красками для волос, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям», — говорит Ли. . (Посмотрите на продукты для окрашивания, такие как Overtone или блеск для волос, чтобы найти другие варианты.)

Помимо самой краски для волос, готовые наборы для ухода за волосами часто включают дополнительные средства; Персонализированный Colorbox от Color&Co включает в себя кондиционер, многоразовую кисть для окрашивания, блок для защиты кожи от пятен и многое другое. Блок пятен нет? «Быстрый прием, если у вас нет профессионального мастера, — это использовать вазелин или бальзам для губ», — говорит Ли.

«Вам нужно иметь несколько расходных материалов дома, чтобы быстро и легко подать заявку», — добавляет она. «Я рекомендую использовать полотенца темного цвета, так как они будут окрашиваться. Перчатки должны быть в комплекте, но на всякий случай лучше иметь дополнительную пару. Также не забудьте сменить любую ценную одежду».

Мы включаем только те продукты, которые были независимо выбраны редакцией Zoe Report. Однако мы можем получать часть продаж, если вы покупаете продукт по ссылке в этой статье.

Salon Care

Reusable Black Medium Latex Gloves

$2.89

Color&Co

Custom Haircolor by L’Oréal

$26.90

Overtone

Espresso Brown Complete System

$47

General Rules Of Thumb For DIY Hair Краситель

Розенберг отмечает, что «домашние краски для волос часто имеют более вязкую текстуру, чем профессиональные краски для волос», что облегчает их нанесение. «То, что вы видите, как профессиональный колорист наносит цвет с помощью миски и кисти, не означает, что это лучший метод для окрашивания продуктов в домашних условиях», — говорит она.

Тем не менее, вы можете использовать салонный подход, учитывая, как вы наносите краску. Чтобы цвет не выглядел «плоским», Ли рекомендует сначала нанести его на корни, а затем нанести краску на кончики в течение последних 10 минут рекомендуемого времени обработки.

Claudio Lavenia/Getty Images Entertainment/Getty Images

«Когда вы наносите один оттенок на всю голову каждый раз, когда красите волосы, это может привести к тому, что цвет ваших волос будет выглядеть тусклым. Это может даже сделать кончики волос более темными. тени», — добавляет она. «Чтобы убедиться, что вы создаете объем, я предлагаю сначала наносить краску на волосы, начиная с затылка, а не спереди. Если на вашей линии волос есть несколько беспризорных седых волос, не касайтесь их цветом до последних пяти минут перед тем, как вы должны смывать краску, потому что в противном случае они схватят слишком много краски».

Используйте имеющиеся в вашем распоряжении инструменты, чтобы упростить задачу. «Чтобы добраться до затылка — самая сложная часть — попробуйте использовать два зеркала, чтобы видеть, что вы делаете. У вас нет второго зеркала? Используйте камеру на своем телефоне», — рекомендует Розенберг.

Если вы красите волосы в более темный цвет в домашних условиях

«Не существует универсального способа нанести краску на все волосы. Однако есть способы нанесения, которые помогут вам получить желаемые результаты. Например, если вас больше всего беспокоит закрашивание седины, начните наносить спереди или там, где вы видите больше всего седины; если вы собираетесь сделать ее темнее, начните с задней части», — говорит Розенберг.

Саверио Марфия/Getty Images Entertainment/Getty Images

Хотите знать, что делать, если вы попали в вышеупомянутую категорию : сухие, поврежденные или хрупкие ? «Когда имеешь дело с пористыми на любом уровне волосами, время является ключом к успеху окрашивания. Оставленный слишком долго краска может сделать концы слишком темными, а смываемая слишком быстро краска может быстро исчезнуть», — продолжает Розенберг. «Всегда следуйте рекомендациям, которые вы получаете в отношении времени, и, если у вас есть сомнения, проверьте прядь волос перед ополаскиванием. Возьмите старое полотенце и вытяните небольшую прядь волос с затылка или сбоку головы и аккуратно сотрите краску. . Делайте это каждые пять минут, чтобы избежать недостаточной или чрезмерной обработки».

Если вы красите волосы в более светлый цвет дома

Kirstin Sinclair/Getty Images Entertainment/Getty Images

Слово мудрому: самодельный отбеливатель — то, что обычно требуется для достижения любого оттенка светлее, чем ваш текущий — может быть сумасшедший. «В общем, все, что связано с отбеливателем, не является хорошей идеей для новичка в окрашивании без надлежащего совета или руководства», — отмечает Розенберг. «Полное обесцвечивание ваших волос очень сложно. Если вы не нанесете отбеливатель должным образом или если вы применяете чрезмерно поврежденные или ранее химически обработанные волосы, вы рискуете расплавить или обломать волосы».

Тем не менее, обязательно следуйте всем инструкциям на ваших продуктах, если вы решитесь. А вы знаете, как колорист после осветления волос наносит тонер, удаляющий полутон? Вам придется сделать это и дома.

Wella

Цветовой очарование легкая ясеня блондинка

$ 6,69

L’Oréal Paris

Everpure Brass Toning Purple Shampoo

$ 6,99

Garnier Nutras Ultra Color

Nourish Antipling Antive Reative

.0005

8,99 $

Если вы добавляете цвет после обесцвечивания

Shutterstock

Итак, вы все еще думаете о неоново-розовых волосах stat . Был там. Однако не повторяйте мою ошибку, если после обесцвечивания вы используете краску, независимо от того, насколько естественным может быть выбранный вами цвет волос. «Обесцвечивание приводит к набуханию волосяного волокна и оставляет волосы в щелочном состоянии даже после ополаскивания и мытья шампунем. Именно по этой причине последующие окрашивания, наносимые сразу же, иногда могут сохраняться неравномерно», — говорит Розенберг. «Если вы сделали полное обесцвечивание кожи головы и хотите получить яркий или пастельный модный оттенок, вам обязательно следует выждать 48 или более часов между применениями. Чем дольше, тем лучше».

Это не только уменьшает возможное раздражение кожи головы, но и стабилизирует щелочность ваших волос согласно Розенбергу. «Чем более равномерна щелочность пряди волос, тем более равномерным будет цвет», — объясняет она. Однако вы можете пропустить ожидание, если применяли «технику вне скальпа только для выделения прядей», например мелирование или балаяж. «Можно сразу же нанести полу- или полуперманентную краску для волос, так как вероятность неравномерной обработки цвета минимальна», — говорит Розенберг.

Color Charm by Wella

Color Charm Стойкая жидкая краска для волос

6,69 $

Маниакальная паника

Сахарная вата

13,99 $

Получите салонные результаты, когда застряли дома1

Сабина Набиева | Обновлено 27 декабря 2021 г.

Главное фото: @theconfessionsofahairstylist

14 ФОТОГРАФИИ

ПОДЕЛИТЬСЯ

Если вы когда-нибудь задумывались, как покрасить волосы дома, то сейчас, когда все салоны закрыты, а мы застряли дома, наступило буквально лучшее время. Кроме того, эксперименты с волосами — лучшее лекарство от скуки! Окрашивание волос становится все более популярным, чем когда-либо прежде, с таким количеством доступных вариантов цвета и стиля.

Хорошей новостью является то, что вам не нужно идти в салон, чтобы получить салонные результаты. И сегодня мы собираемся доказать вам это с помощью нашего профессионального руководства по цвету, полного важных советов и эффективных приемов. Давайте украсим эту изоляцию чем угодно: от омбре и мелирования своими руками до цвета волос русалки!

Как правильно красить волосы

Мы никогда не перестанем говорить вам, что салон — лучшее место для преображения волос. Однако это не означает, что вы не можете добиться хороших результатов в домашних условиях. Ниже вы пройдете базовый курс по окрашиванию, основанный на рекомендациях профессиональных колористов.

Прежде чем начать: Избегайте использования кондиционеров перед окрашиванием волос, так как они удаляют натуральные масла. Но, если у вас очень сухие волосы, вы можете кондиционировать их каждый вечер за неделю до сеанса домашнего окрашивания.

В: Могу ли я покрасить волосы после мытья?

A: Это было бы ошибкой. Чистые волосы не содержат натуральных масел, которые помогают краске лучше держаться. Кроме того, вы можете сжечь кожу головы краской или отбеливателем, если в ней недостаточно масел для защиты.

Подготовка

1. Вымойте волосы за 24–48 часов до окрашивания. Это то, что вы должны знать, прежде чем красить волосы. Волосы второго дня вырабатывают достаточное количество натуральных масел, которые помогают краске лучше сцепляться с ними.
2. Выберите оттенок и тип красителя. Не забудьте выбрать оттенок, который не только соответствует вашим предпочтениям, но и вашему цвету лица. Как правило, лучше выбрать оттенок на один или два тона светлее вашего естественного оттенка, чтобы освежить обстановку. Затем решите, как долго вы хотите, чтобы преображение длилось, выбирая между перманентными, полуперманентными и временными красками для волос.
3. Защитите свою квартиру от пятен. Наденьте старую футболку, которую не боитесь принести в жертву богу экспериментов с цветом. Вам также нужно будет покрыть область, где вы работаете с красителем; некоторые газеты подойдут просто отлично.
4. Накройте плечи полотенцем или цветной накидкой. Вы можете либо купить цветную накидку, чтобы поймать стекающую краску, либо просто использовать темное полотенце. Оберните его вокруг плеч и закрепите концы булавкой, чтобы зафиксировать его на месте.
5. Тщательно расчешите волосы. Очень важно наносить краску на идеально расчесанные и распутанные волосы, чтобы она равномерно распределилась.
6. Защитите уши, шею и линию роста волос. Используйте вазелин, бальзам для губ или специальный кондиционер, который входит в наборы для самостоятельного окрашивания. Нанесите средство вдоль линии роста волос, ушей и шеи, чтобы краска не окрасила кожу в этих областях.
7. Наденьте перчатки. Это могут быть любые перчатки, главное, чтобы руки были в безопасности. Иначе вы их тоже покрасите.
8. Смешайте краску в миске. Оф, если у вас есть специализированный набор, то можно смешать во флаконе. Следуйте инструкциям на краске, с которой вы работаете, и хорошо перемешайте все ингредиенты.
9. Смешайте краситель с проявителем. Не для каждого красителя требуется проявитель, а те, которые есть, обычно идут с ним.

В: Что произойдет, если я не использую проявитель с краской для волос?

А: Проявитель активирует краску. Это помогает цвету проникнуть в стержень волоса и дать стойкий результат. Если краситель, который вы используете, требует проявителя, без него не будет абсолютно никакого эффекта.

Нанесение

Перед нанесением: Если вы красите волосы впервые, нанесите краску на дюйм выше от корней. Чтобы сделать ретушь, начните с ½ от корней.

1. Разделите волосы на четыре отдельные части. С помощью расчески сделайте хорошо очерченные участки и закрепите их пластиковыми зажимами.
2. Начните наносить краску частями. Разделите подстриженные пряди на меньшие пряди (1/4″-1/2″), чтобы все было ровно. Кстати, женщинам с более густыми волосами следует делать меньшие пряди для достижения наилучших результатов. Нанесите краску на волосы, используя кисть или флакон-аппликатор.Затем нанесите краску пальцами в перчатках.Убедитесь, что краска равномерно распределилась по волосам.
3. Установите таймер. Время, которое вы устанавливаете, должно основываться непосредственно на инструкциях к вашему красителю. Помните, что краску нельзя смывать до истечения минимального времени.

В: Вы красите корни в первую очередь или в последнюю очередь?

A: Для равномерного нанесения нанесите краску на корни в конце. Как правило, колористы начинают нанесение на полдюйма от кожи головы, продвигаясь вниз к кончикам. После этого они возвращаются к корням.

Ополаскивание

1. Избавьтесь от излишков красителя. Используйте бумажное полотенце, чтобы вытереть краску с линии роста волос, ушей и шеи, не касаясь волос. Если у вас есть шапочка для душа, закрепите ею окрашенные волосы.
2. Таймер истек. Выждав необходимое количество времени, идите в душ, чтобы смыть краску. Крайне важно работать с теплой водой и ополаскивать волосы до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
3. Шампунь и кондиционер для волос. Прежде чем приступить к мытью волос шампунем, подождите не менее часа, чтобы краска проникла глубже. Затем вымойте волосы шампунем и нанесите кондиционер, предназначенный для окрашенных волос. На самом деле в наборы для окрашивания обычно входят кондиционеры.
4. Высушите и уложите волосы. Теперь ничего нового для вас: просто следуйте обычной процедуре сушки и укладки. Конечно, нагревать лучше меньше, чтобы не повредить волосы.

Советы по окрашиванию волос дома

Придание волосам нового оттенка — это целый творческий процесс, известный как огромное обязательство. Так что, чтобы быть грубым и готовым к неожиданным трудностям и даже избегать их, вам следует изучить небольшие основы, которые помогут вам получить желаемый результат. Пришло время узнать главные советы, как покрасить волосы самостоятельно!

От кудрявых до прямых причесок, от более длинных до коротких стрижек — есть много советов по безопасности, которые следует помнить при окрашивании волос в домашних условиях.

Кроме того, если у вас есть наращенные волосы, процесс окрашивания может быть немного сложным, так как вы должны уберечь их от порчи. Просто записав несколько советов, вы сэкономите много времени и денег. Итак, если вы хотите узнать, как покрасить волосы в домашних условиях, мы можем дать вам несколько полезных советов.

Не бросайтесь из крайности в крайность

Кредитное фото: instagram.com/salonrooted

Итак, как покрасить волосы? Одна из самых распространенных ошибок, которую совершают люди при окрашивании волос в домашних условиях, — бросаться из крайности в крайность. Например, переход от интенсивного рыжего к платиновому блонду. Требуется несколько шагов, чтобы перейти от одной крайности к другой. Если вы не имеете опыта в стрижке и обесцвечивании волос, возможно, лучше пойти в парикмахерскую, если вы делаете радикальные изменения. Вы можете сильно повредить свои волосы или получить неправильный оттенок, например, зеленоватый или оранжеватый оттенок, если не будете следовать надлежащим рекомендациям.

Рекомендуется оставаться в пределах двух тонов темнее или светлее вашего текущего или натурального цвета волос. Большинство красок для волос рассортированы по оттенкам в магазинах, так что вы можете поднести прядь своих волос к образцу и сравнить два оттенка.

Купить минимум 2 коробки

Кредитное фото: instagram.com/modernsalon

Еще одной распространенной ошибкой является покупка недостаточного количества краски для волос, соответствующей длине и/или густоте волос. Если ваши волосы длиннее плеч, вам следует приобрести как минимум 2 коробки, чтобы все ваши волосы были покрыты. Нет ничего хуже, чем закончить цвет волос на полпути к окрашиванию и застрять. Всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть. В худшем случае, если вы не используете его, вы можете вернуть или обменять неоткрытую коробку или сохранить ее для следующего раза.

Тест на аллергию перед нанесением

Кредитное фото: instagram. com/hairgod_zito

Предупреждение об аллергии и/или тестировании прядей не просто так. У многих людей были аллергические реакции от умеренной до тяжелой степени на химические вещества, содержащиеся в некоторых красках для волос. Всегда читайте этикетку перед покупкой, чтобы узнать, была ли у вас реакция на какой-либо из перечисленных ингредиентов. Также существует множество страшилок тех, кто использовал краску для волос, которая оказалась не той, что была задумана. Всегда разумно протестировать небольшую прядь или прядь волос, прежде чем приступить к окрашиванию, независимо от того, используете ли вы полностью натуральную краску для волос хны или какие-то товары массового спроса.

Не забудьте перчатки

Кредитное фото: instagram.com/colorbyemily

Еще один важный совет о том, как красить волосы в домашних условиях, касается перчаток. Как и предупреждения на этикетке, защитные перчатки прилагаются не просто так. Краска для волос может не только испачкать руки, но и вызвать аллергическую реакцию. Если вы хотите быть еще лучше подготовленным, купите дополнительный комплект перчаток на всякий случай.

Носите старую или защитную одежду

Кредитное фото: instagram.com/adlydesign

Многие красивые наряды были испорчены годами из-за пролитой или капающей краски для волос. Лучше всего надеть старую рубашку или толстовку, которую не жалко испортить. Рубашка на пуговицах или старый халат подойдут еще лучше. Таким образом, вам не придется стягивать рубашку через голову перед полосканием. Кроме того, вы должны покрыть пол и любые другие поверхности старыми газетами, полотенцами или даже мешками для мусора, чтобы защитить их от пятен или повреждений. Не забудьте надеть шапочку для душа, чтобы краска не попала вам на лицо или в глаза.

Многие красивые наряды были испорчены годами из-за пролитой или капающей краски для волос. Лучше всего надеть старую рубашку или толстовку, которую не жалко испортить. Итак, нужно ли прикрывать волосы при окрашивании? Это важно, если вы не хотите превратить свою одежду и дом в беспорядок. Рубашка на пуговицах или старый халат подойдут еще лучше. Таким образом, вам не придется натягивать рубашку через голову перед полосканием. Кроме того, вы должны покрыть пол и любые другие поверхности старыми газетами, полотенцами или даже мешками для мусора, чтобы защитить их от пятен или повреждений. Не забудьте надеть шапочку для душа, чтобы краска не попала вам на лицо или в глаза.

Будьте готовы

Кредитное фото: instagram.com/hairby_gabbs

Вы же не хотите на полпути к нанесению цвета и вдруг понимаете, что что-то забыли. Убедитесь, что у вас есть все необходимые принадлежности заранее, включая краску для волос, кондиционер, перчатки, таймер и т. д. Также неплохо иметь под рукой салфетки на случай, если вы прольете краску для волос. Кроме того, перед нанесением красителя внимательно прочитайте инструкцию, даже если вы уже использовали этот продукт раньше.

Правильно нанесите краску

Кредитное фото: instagram. com/hairgod_zito

Хотя намного быстрее и проще (и, честно говоря, веселее) выдавить краску для волос прямо из бутылки в один шарик на макушке или на руках в перчатках, это неправильный способ окрашивания волос. . Следуйте инструкциям и смешайте краску в миске. Нанесите его кистью, как это сделал бы профессиональный парикмахер. Это обеспечивает ровную отделку.

Начните сверху и двигайтесь вниз, прочесывая волосы, чтобы обеспечить их равномерное распределение. Крайне важно начать с корней, так как им обычно требуется больше всего цвета и времени. Кроме того, вы должны работать в секциях, как профессиональный колорист, чтобы обеспечить полное покрытие.

Если вы добавляете блики, наносите их чистой щеточкой для туши или зубной щеткой. Добавляйте их экономно и делайте на два тона светлее, чем общий цвет.

В: Могу ли я покрасить волосы, если на них есть лак для волос?

A: Никогда не красьте волосы, если они покрыты средствами для укладки, какими бы они ни были. Большинство продуктов, предназначенных для укладки, содержат химические вещества, которые могут помешать краске, которую вы используете, что может испортить цвет и повредить ваши волосы.

Установите таймер

Это, пожалуй, один из самых важных шагов при окрашивании волос. Часто мы забываем установить таймер, отвлекаемся и забываем, как долго устанавливался цвет. Не оставляйте краску на волосах слишком долго, так как это может повредить кожу и кожу головы, а также помешать процессу окрашивания. Установите таймер согласно инструкции.

Защитите свой цвет волос

Кредитное фото: instagram.com/notanothersalon

Красить волосы плохо? Ну, может быть, если вы не будете тщательно подходить к рутине ухода за ним. Только подумайте об этом: вы позволяете некоторому химическому красителю проникнуть в ваш волосяной стержень, чтобы изменить его цвет. Очевидно, вы можете нанести некоторый ущерб. Тем не менее, вы можете свести его к минимуму, помня о правильном уходе за волосами.

Для того, чтобы ваши волосы были здоровыми и чтобы ваш цвет не потускнел, вы должны мыть голову только 2-3 раза в неделю. Кроме того, вы должны использовать средства для волос, безопасные для цвета и не содержащие сульфатов или спирта. Рекомендуется наносить кокосовое масло на волосы перед купанием, чтобы защитить их от хлора.

Учебники

Некоторые дамы не могут доверить прическу кому-то, кроме своего колориста. Но кто сказал, что дома нельзя экспериментировать? Знание всех основных советов и следование правильным подробным руководствам может привести вашу игру с цветами к успеху. Мы подготовили несколько очень простых и беспроигрышных уроков, которые докажут вам, что некоторые работы с цветом можно выполнять и дома!

Легкое окрашивание волос в домашних условиях

Кредитный учебник: Даниэла Рамирес через YouTube

Используемые инструменты и продукты

• Краска для волос, предназначенная для окрашивания в домашних условиях в соответствии с вашим естественным оттенком;
• Маленькая кисточка для нанесения продукта;
• Полотенце для чистой работы;
• Пара перчаток, чтобы не касаться агрессивных химикатов напрямую.

Как:

1. Начните с начесывания волос, чтобы подготовить их к нанесению продукта. Это необходимо для плавной и ровной градации без резких линий.
2. Смешайте продукт с красителем и отбеливателем, встряхнув бутылку.
3. Разделите волосы на две части, наденьте перчатки и начните выдавливать краску на кисть, чтобы нанести ее на кончики.
4. Когда концы будут готовы, продолжайте наносить краску до нужного уровня.
5. Подождите десять минут и нанесите еще немного краски на верхний слой волос.
6. Затем подождите 15-20 минут и смойте краситель.

В: Сколько времени нужно, чтобы покрасить волосы дома?

A: Это в значительной степени зависит от типа нанесения цвета, а также от типа красителя. Как правило, домашние эксперименты с цветом занимают до 40 минут, включая отбеливание и ожидание проявления красителя.

Волосы русалки своими руками

Кредитный учебник: L’Oréal через YouTube

Кто не мечтает появиться с великолепными волосами русалки на Coachella или вечеринке в честь Хэллоуина? Хотя большинство девушек избегают этой идеи, считая ее слишком сложной, вы докажете обратное!

Используемые инструменты и продукты:

• Три или более упаковок смываемой краски для волос;
• Заколки для разделения волос;
• Полотенце для чистой работы;
• Пара перчаток для нанесения и выравнивания продукта.

Как сделать:

1. Отрежьте верхний слой волос.
2. Наденьте полотенце и перчатки и начните наносить один из цветов, равномерно разглаживая его руками по всему уровню подбородка.
3. Возьмите следующий цвет и нанесите его немного ниже, убедившись, что цвета сливаются друг с другом.
4. Затем идет третий цвет; нанесите его на концы.
5. Растушуйте области между цветами для сбалансированной градации.
6. Промойте волосы через 20 минут.

Учебное пособие по образу лунного света

Кредитный учебник: L’Oréal через YouTube

Не секрет, что сегодня в моде немного блеклые, размытые цвета с бледным оттенком. К счастью для всех дам, таких оттенков довольно легко добиться. Посмотрите, как покрасить волосы в пастель!

Инструменты и продукты для использования

• Не менее трех упаковок различных смываемых красок для волос, предназначенных для пастельных тонов;
• Заколка для разделения волос;
• Пара перчаток для нанесения красок;
• Небольшое полотенце для очистки перчаток во время окрашивания.

Как сделать:

1. Начните с отделения верхнего слоя волос.
2. Наденьте перчатки и начните наносить первый цвет на небольшие участки, выбирая их случайным образом.
№
3. Протрите перчатки полотенцем и нанесите второй оттенок.
4. Снова очистите перчатки и повторите тот же шаг с третьим цветом.
5. Убедитесь, что краска равномерно распределена по штрихам.
6. Подождите 30 минут, промойте волосы и высушите новые пряди феном.

В: Как лучше красить волосы влажными или сухими?

А: Сухие и грязные (второй день) волосы обычно являются основным вариантом. В основном краска плохо проявляется на мокрых волосах. С другой стороны, некоторые красители требуют разных подходов, например, начинать с влажных волос. Просто следуйте инструкциям на краске, чтобы получить наилучшие результаты.

Часто задаваемые вопросы: Как красить волосы

Как лучше красить волосы влажными или сухими?

Когда ваши волосы влажные, они наиболее уязвимы.

Как накачать пресс в домашних условиях

Стоит учесть один немаловажный момент, если вы действительно хотите накачать пресс за месяц — мышечная боль будет вас сопровождать всё время. С непривычки может показаться, что это перетренированность, вы его закачали. Добавьте кардиозанятия, они ускорят метаболизм и разгонят сковывающую боль. Также, покачайте легонько пресс, — это усилит кровоток в этой области и поможет тканям восстановиться. Важно не загнать пресс в перетрен, должна быть лёгкая согревающая тренировка. Исходя из такой интенсивности, многое зависит от вашего организма, а конкретнее от вашего образа жизни. Крайне важно сбалансированное питание и употребление в пищу минимум 1 г белка на 1 кг массы тела (девушкам) и 1.5 г белка (парням). Обязателен и хороший ночной сон, продолжительностью не менее 7-8 часов (организм восстанавливается и вырабатывает гормоны). Желательно принимать ВСАА, антиоксиданты, а также адаптогены, тиамин, витаминно-минеральный комплекс или витамины группы В. Возможно, вначале вы не сможете выполнить и 10 повторений. Не отчаивайтесь, это значит, что ваш организм не привык к таким нагрузкам, но через пару недель вы сможете выполнять упражнения. Попробуйте начать с 10 повторений каждого упражнения. А в следующий раз сделайте 11 повторений. Упражнения вместе с разминкой лучше делать не менее 3 раз в неделю. Если у вас не получается сделать 10 повторений сделайте меньше, просто вам понадобиться больше времени.

Быстро как накачать пресс в домашних условиях

Правильный способ быстрого снижения веса как накачать пресс в домашних условиях как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Кроме подъёма ног, хорошо на пресс влияют подъём корпуса из положения лёжа на фитболе, аналогичное упражнение, выполняемое на наклонной скамье, — скручивание, выполняемое в положении сидя. Таким образом, вы тренируете косые мышцы, а также зубчатые. Подобную работу необходимо сочетать с прокачкой прямой мышцы для того, чтобы ваш пресс был гармонично развит. Что касается специальных упражнений, то они должны быть направлены на равномерное развитие всех групп мышц живота. Так, если вы будете поднимать ноги, находясь в висе, будет работать в основном нижняя часть тела. Примерно таким же воздействием обладает такое упражнение, как поднятие ног в положении лежа, с одновременным упором на локти.

выпрямления ног – движения выполняются лежа на спине и в полусидячем положении, ноги сгибаются в коленях и расположены на весу таким образом, чтоб икроножные мышцы оказались параллельными поверхности пола. Поочередно вытягиваются ноги и удерживаются в данном положении на протяжении нескольких секунд. 3 подхода по 25 повторений; Боковой пресс – также очень важная для эстетики область. Очень важно упражнения для нее выполнять без утяжелений – иначе уже через месяц тренировок косые мышца немного увеличатся в объемах, что приведет к визуальному и фактическому утолщению талии на несколько сантиметров. Лучше всего их прорабатывают: Сама методика накачивания пресса всего за месяц основана на том, что вы не успеваете восстановиться, и мышцы начинают адаптироваться даже при таких нагрузках. Вы всё больше загоняете волокна в процесс восстановления регулярной нагрузкой, и им ничего не остаётся, как восстанавливаться.

Как накачать пресс в домашних условиях за месяц

Ни для кого не секрет, что диеты – это не вариант. Они подойдут (и то, кратковременные – на один или два дня) только тем, у кого на пути к идеальной фигуре стоит всего пара лишних килограммов. Возьмите за правило отводить несколько минут утром на легкую зарядку – встав с постели, вы таким образом разбудите свой организм и заставите обмен веществ работать активнее. И не пропускайте завтрак, поскольку он задает тон всему предстоящему дню. К тому же, до 12 часов дня разрешается есть все (в умеренных количествах), так как метаболизм до полудня работает лучше всего. Если хотите съесть булочку или пару кусочков шоколадки, лучше сделайте это утром – и лишние сантиметры не прибавятся. А последний прием пищи должен быть не в 18:00, вопреки распространенному мнению, а за три часа до того, как отправитесь спать. Ночью наш обмен веществ не останавливается, значит, нужно дать ему работу. Специальные спортивные принадлежности не требуется, только гимнастический коврик и мяч. Получить красивый и ровный пресс в недельный срок проблематично. Это состояние предполагает профессиональную физическую подготовку. Для наращивания мускулов и сжигания жировой прослойки требуется некоторое время. Вначале для адаптации и привыкания к силовым нагрузкам, а после этого для расширения комплекса занятий. Каждое телосложение индивидуально, равно как и организм. Всем нужно определенный период для достижения удовлетворительных итогов.

Начните с кардионагрузки – она поможет укрепить сердечно-сосудистые мышцы и увеличить выносливость. Наиболее эффективные упражнения – это бег и прыжки со скакалкой. Но не всем можно их выполнять – так, если ваш вес больше 80 кг или же есть проблемы с коленями, оптимальный вариант – спортивная ходьба, которая не травмирует коленные суставы и при этом (в энергичном темпе) сжигает достаточное количество калорий. Можете выполнять ходьбу на месте, комбинируя ее с силовыми упражнениями. А за основу возьмите, например, курс Лесли Сансон. На четвертой неделе выполняете то же количество повторов в каждом сете, но уже в пяти подхода, пять раз в неделю. После четырех недель ежедневных домашних занятий и соблюдении низкоуглеводного способа питания Вы увидите заметные результаты – живот станет плоским и подтянутым, и если жировая прослойка не была очень толстой, то появятся кубики. Но результат нужно поддерживать. Выполняйте данную программу по последней неделе по три подхода раз в три дня. Финансовые проблемы можно решить, воспользовавшись услугами МФО и оформив займ с просрочками на карту. Для оформления не требуется выходить из дома. Подача заявки осуществляется на сайте компании через интернет. Подать запрос можно в любое время суток!

Кто может взять деньги в долг?

Микрофинансовая компания при рассмотрении заявки, предъявляют минимум требований к заемщикам. Услуга микрофинансирования предоставляется всем, кто имеет российское гражданство и постоянную прописку. Большинство компаний смотрят на трудоустройство и сумму дохода. Большинство компаний обслуживает заемщиков которые старше 18 лет. Многие микрофинансовые компании выдают микрозаймы даже при наличии у заемщика испорченной кредитной истории. Из документов потребуется предоставить паспорт и ИНН.

Как быстро взять микрозайм на карту?

Оформить срочный займ на сайте можно в круглосуточном режиме, выполнив ряд простых шагов: Сравнить предложения нескольких компаний. Компании отличаются по процентным ставкам и максимальной сумме онлайн займа. Выбрать сумму и срок займа. Выбрав нужные значения, вы узнаете объем переплаты и конечную сумму. Зарегистрировать профиль. Для это потребуется заполнить необходимые данные. В ней потребуется указать номер телефона и адрес email. Заполнить короткую анкету заемщика. Базовые данные, которые требуются для оформления: данные паспорта, трудоустройство, зарплата, наличие семьи и детей и данные о наличии непогашенных кредитах. Дождитесь положительного ответа по заявлению. Время рассмотрения заявки в разных компаниях как правило не превышает 15 минут. Некоторые МФО доверяют рассмотрение заявки и принятие решения роботу, благодаря этому ответ приходит в течении минуты. Получив положительный ответ, подпишите договор займа. Перед подписанием, ознакомьтесь с условиями договора, перед подписанием. Заемные средства сразу же перечисляют на банковскую карту заемщика. Микрозайм имеет нецелевое назначение и может быть потрачен на любые цели заемщика. Почему эти упражнения неправильные? Во всех из них основную нагрузку берет на себя пояснично-подвздошная мышца, которая расположена глубоко и одним своим концом крепится к поясничному отделу позвоночника, а другим #8212; к бедренной кости. Функция пояснично-подвздошной мышцы #8212; сгибать бедро в тазобедренном суставе. То есть, она притягивает ногу (бедро) к поясу. Прямая мышца живота здесь задействована опосредованно.

Как накачать пресс в домашних условиях похудеть в бедрах

Женский организм устроен не в пример сложнее мужского. Планирование тренировок, составление их расписания нужно вести, учитывая и собственный менструальный цикл. Не рекомендуется практиковать физические нагрузки за один день до месячных, во время и два дня после. Мощнейшая тренировка пресса: наиболее эффективных упражнений для ваших кубиков Я уверен, что никто не станет спорить: самое эффектное в [hellip;] На первый взгляд прокачка пресса — это просто. Однако, начав тренироваться, понимаешь, через какие испытания приходится проходить людям, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Если хотите присоединиться к ним, тогда не раздумывайте и уже сегодня проведите первую тренировку. Подходите к этому вопросу системно, следите за питанием, и через какое-то время все взгляды на пляже будут принадлежать вам.

Для того чтобы быстро накачать пресс достаточно выбрать одно или два упражнения и этого будет вполне достаточно. Очередное заблуждение, которое разочаровывает людей, решивших таким образом прокачать мышцы живота. Тренировка на пресс должна состоять из целого комплекса упражнений и чем разнообразнее они будут, тем более реальной станет возможность получить кубики пресса; Раскладушка. Оно достаточно сложно, но очень эффективно для тех, кто желает получить кубики пресса. Исходное положение: лягте на спину, ноги ровные, руки ровные и вытянутые за головой. На выдохе выполняем складывания: одновременно поднимаем ноги перпендикулярно полу и оторвать корпус, дотягиваясь руками к стопам. Нужно повторить это упражнение минимум 15 раз. Также складывание можно проводить и для тренировки косых мышц. Для этого надо поднимать противоположные руку и ногу по тому же принципу, что и в предыдущем. Необходимо выполнить 30 повторов для того чтобы эффективно накачать пресс; Основа основ правильного похудения – расход калорий должен быть больше, чем их потребление. В среднем, человеку для поддержки существующего веса необходимо 2000-2300 калорий (больше – при активных физических нагрузках и меньше при сидяче-лежачем образе жизни). Соответственно, будет достаточно уменьшить это количество на 15-20% #8212; приблизительно на 400 ккал, и тогда процесс похудения пойдет своим чередом. При этом вы будете терять от 0. 5 до 1 килограмма в неделю, и это не причинит вреда здоровью, в отличие от диет и совсем уж экстремальных способов вроде голодания.

Как накачать пресс в домашних условиях без спорта

Начните с кардионагрузки – она поможет укрепить сердечно-сосудистые мышцы и увеличить выносливость. Наиболее эффективные упражнения – это бег и прыжки со скакалкой. Но не всем можно их выполнять – так, если ваш вес больше 80 кг или же есть проблемы с коленями, оптимальный вариант – спортивная ходьба, которая не травмирует коленные суставы и при этом (в энергичном темпе) сжигает достаточное количество калорий. Можете выполнять ходьбу на месте, комбинируя ее с силовыми упражнениями. А за основу возьмите, например, курс Лесли Сансон. . Не стоит думать, что длительные занятия до полной потери сил помогут вам быстрее накачать пресс и убрать живот. Во всем хороша мера, и переутомление в данном случае приведет к болям в области живота и лишит вас возможности полноценно заниматься как минимум несколько дней. Вместо этого в первые дни упражнений занимайтесь максимум по 15-20 минут, постепенно увеличивая время. Упражнения для пресса лучше всего выполнять через день, или 3 раза в неделю, по среднему графику посещения тренажерного зала;

Пресс #8212; самая привлекательная часть тела. Прорисованные кубики пресса украшают все тело. Многие спрашивают о том, как накачать пресс за неделю. Это возможно, если выполнять упражнения и придерживаться правил, которые приведены в этой статье. главных правил успеха Достичь желаемого результата можно намного быстрее, если соблюдать следующие правила: Разминайтесь перед упражнениями. Физические нагрузки не должны становиться [hellip;] Сделать мышцы живота красивыми и рельефными помогут физические нагрузки, выполненные с аккуратностью и правильностью техники выполнения. Выберите для себя подходящий комплекс и этим решите проблему, как накачать пресс за неделю. Постоянные и регулярные тренировки не заставят долго ждать результатов. И вскоре можно будет похвастаться друзьям плоским животом и объемными кубиками пресса. После затяжного празднования Новогодних праздников или с наступлением лета, а точнее пляжного сезона, мы часто, глядя на своё отражение в зеркале, начинаем грустить. Вспоминаются глянцевые журналы, в которых мы видим не только ультрамодные наряды, но и красивые тела моделей с подкачанными мышцами пресса. Возникает вопрос:Как быстро накачать пресс в домашних условиях.

Как накачать пресс в домашних условиях дома

для этого вам понадобится гимнастическая палка или что-то её заменяющее. Поместите на плечи гимнастическую палку (она и выполнит у нас роль laquo;коромыслаraquo;) и проделывайте повороты туловища в правую и левую сторону. В этом упражнении важно использовать ускорение при выполнении. Для новичков подход составит 30-40 секунд, в дальнейшем вы сможете увеличить его до 50-60 секунд. качаем, применяя подъёмы ног. Начать можно с 20-30 подъёмов, постепенно со временем перейдете к увеличению количества подъёмов за один подход. Если есть возможность, то лучше выполнять эти упражнения на перекладине, но и из положения лежа вы получите желаемый результат. В рационе обязательно должен присутствовать белок из расчета 1,3 г на 1 кг веса, 10-90 г медленных углеводов и 1 г жира. Упражнения для верхнего и нижнего пресса выполняйте равномерно, чередуя их. По вопросам сотрудничества и рекламы пишите также [email protected] Немного терпения, и у вас все получится!

Похожие статьи:

как накачать попу с помощью стероидов
как накачать попу сверху
как накачать попу упражнения для девушек
как накачать попу чтобы ноги остались худыми
как накачать поясницу в домашних условиях девушке

Как лечить артрит в домашних условиях

Как лечить артрит в домашних условиях

Артрит — одно из самых распространённых заболеваний на планете, которое поражает значительную часть населения. Болезнь стала одной из основных причин инвалидности среди людей пожилого возраста.

Существуют различные виды артрита, в том числе ревматоидный и остеоартрит. Заболевание начинается с мышечного и суставного дискомфорта. Суставы, мышцы и хрящи опухают, что вызывает сильную боль.

В дополнение к основной терапии, лечить артрит можно и в домашних условиях. К распространённым натуральным средствам относятся чеснок, рис, горячая вода, ежедневный массаж и натуральные добавки. Продолжайте читать и вы узнаете о них подробнее.

Как лечить артрит?

Лечение зависит от разновидности и тяжести заболевания. Как правило, терапия направлена на уменьшение боли и воспаления, а также повышение подвижности суставов. В некоторых случаях, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Чтобы улучшить самочувствие, больному рекомендуется вести активный образ жизни. Особенно, это актуально при ревматоидном артрите. К наиболее эффективным видам нагрузки относятся: плаванье, аквааэробика и ходьба. Они помогают повысить гибкость суставов и амплитуду движений.

К естественным методам лечения артрита в домашних условиях относятся:

Использование чеснока

Чеснок известен как хорошее средство от артрита и долгое время использовался для уменьшения отёчности и болезненных ощущений. Существуют разные способы его применения. Самый простой, это приготовление пищи с чесночной пастой. Также, можно принимать добавки с экстрактом чеснока.

Мешочек с рисом

Возьмите носок и насыпьте в него предварительно разогретый сырой рис, затем завяжите его открытый конец узлом и используйте в качестве грелки. Это поможет значительно уменьшить отечность и болезненность, связанные с артритом.

Горячая ванна

Это самый простой и легкий способ облегчить боль и последствия артрита. Просто примите ванну с горячей водой. Чтобы увеличить эффект, добавьте в воду немного уксуса. Горячая вода расслабляет мышцы и суставы, а также облегчает боль.

Эмоциональная стабильность

Многие игнорируют эмоциональный стресс, а это один из факторов, который обостряет течение заболевания. Поэтому, старайтесь сохранять спокойствие и не поддавайтесь эмоциям. Ежедневно практикуйте медитацию или занятия йогой. Начните с пятиминутного сеанса, а затем постепенно увеличивайте время до двадцати или тридцати минут. Ваш ум должен быть расслаблен, так как очень важно остановить любой эмоциональный стресс, от которого вы можете возникнуть обострение заболевания.

Ежедневный массаж

Каждый день практикуйте самомассаж головы и тела. Это поможет вам расслабиться, а также успокоить разум и тело. Массаж улучшает кровообращение и успокаивает боль в суставах, и мышцах.

Откажитесь от насыщенных жиров

Сведите к минимуму употребление насыщенных жиров. Как правило, они их большая часть содержится в продуктах животного происхождения, поэтому внимательно следите за своим рационом питания.

Увеличьте потребление Омега-3

Ешьте как можно больше рыбы, такой как сельдь, сардины и лосось. Эти сорта насыщены жирными кислотами омега-3, которые оказывают положительное воздействие при лечении артрита.

Принимайте добавки

Многие специалисты рекомендуют дополнительно принимать специальные добавки, которые позволяют уменьшить боль и воспаление в суставах, а также улучшить их подвижность.

Особенным доверием среди врачей м обычных людей пользуются добавки от Santegra. Их безопасность и качество подтверждены клиническими тестированиями и международными сертификатами качества GMP и TUV.

Osteo Complex

Burdock

Exclzyme EN

Hydrangea EX

Fish Oil GP

Закажите любую из добавок на сайте Santegra Shop по ценам, установленным производителем.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Сайт Santegra Shop гарантирует оригинальность продукции и высокий сервис обслуживания. Похожие добавки по сниженной стоимости, могут оказаться подделкой!

Будьте здоровы! Статью подготовила Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Ревматоидный артрит: лечение в домашних условиях

Ревматоидный артрит заболевание которое значительно снижает качество жизни. Симптомы артрита включают боль, опухание суставов и ограничение их подвижность. А также ему сопутствуют чувство истощения и усталости. Эксперты еще не знают, почему у некоторых людей появляется артрит, а у других нет. Но доказано, что это как-то связано с иммунной системой организма.

Иммунная система включает в себя различные органы и процессы, которые работают вместе, чтобы защитить организм от вирусов и бактерий. Однако у людей с аутоиммунным заболеванием, таким как ревматоидный артрит, эта защитная система теряет самообладание и по ошибке борется с клетками или частями тела, как если бы они были вирусом, который нужно удалить. Ревматоидный артрит возникает из-за того, что иммунная система организма вызывает воспаление тканей, выстилающих костные суставы, что приводит к потере хряща и повреждению соседней кости, что вызывает скованность суставов и хроническую боль.

Наличие хронического болевого состояния, такого как ревматоидный артрит, может повлиять на психическое здоровье и эмоциональное благополучие человека, а также на его физическое состояние.

Ревматоидный артрит может постепенно привести к потере подвижности, и многие люди находят, что им нужны вспомогательные средства, чтобы остаться независимыми. 

Ревматоидный артрит: лечение в домашних условиях

Лекарства могут облегчить боль при артрите, но это не единственный вариант. 

Возможно лечить ревматоидный артрит в домашних условиях. Есть товары которые могут дополнять обезболивающие препараты которые вы принимаете. Многие из них действительно работают. Присмотритесь к ним для себя или чтобы сделать полезный подарок бабушке. 

Так как артрит пальцев рук очень распространенный, где воспаление может вызвать отек пальцев и запястий,  – специальные перчатки могут быть лечением от артрита. Самая основная функция перчаток от артрита – это сжатие, чтобы облегчить отек и боль. 

Также, при остеоартрите попробуйте лечить артрит теплом. Есть перчатки для артрита которые нагревают ваши руки, что может лучше всего работать при симптомах остеоартрита. Высокая температура полезна, когда помещена в область тела, которая воспалена. Тепло увеличивает приток крови к области дискомфорта, что может уменьшить мышечные боли. Попробуйте:

• колодки с подогревом
• грелки
• теплую ванну или душ
• горячие полотенца

Тепловые процедуры, как правило, лучше всего работают при остеоартрите. Но вы должны использовать нагревание не более 15 минут три раза в день.

При ревматоидном артрите и других воспалительных формах заболевания лучше всего испробовать холодную терапию. Она является эффективным средством для уменьшения воспаления и острой боли. Вместо увеличения кровотока и последующего отека, холодные компрессы сужают кровеносные сосуды. Рекомендовано использовать холодные компрессы до четырех раз в день с 15-минутными интервалами.  

Когда холодовая терапия не облегчает боль и воспаление, мази могут быть решением. Продукты, которые содержат нестероидные противовоспалительные препараты, работают лучше всего. Мазь работает непосредственно, чтобы уменьшить отек артрита, который вызывает боль в суставах. Мазь имеет меньше долгосрочных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, чем препараты которые нужно принимать во внутрь. Более сильные мази требуют рецепта врача.

По иронии судьбы, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для лечения артрита в домашних условиях – это тренироваться. Регулярные тренировки могут помочь облегчить долгосрочные симптомы артрита, уменьшить боль и отечность, улучшая общее состояние вашего здоровья. Лучше всего: инвестируйте в приличную обувь для ходьбы и проводите некоторое время на свежем воздухе каждый день. Доктора рекомендует вам тренироваться от 30 до 40 минут три раза в неделю.

Лечение артрита народными средствами

Есть некоторые продукты, которые продаются людям с болью от артрита, но нет исследований, подтверждающих их эффективность. Продукты, которые попадают в эту категорию, включают:

• медные браслеты
• магниты
• колье из бисера

Всегда лучше проконсультироваться с доктором прежде чем покупать что-то подобное. 

Вспомогательные приспособления при артрите

Нет сомнений в том, что физические упражнения помогают облегчить и предотвратить боль при артрите. Но если в вашем состоянии передвижение само по себе болезненно, подумайте об устройствах для помощи при ходьбе, которые помогут снять некоторые неприятные ощущения в разных частях тела, в том числе если у вас артрит коленного сустава, артрит голеностопного сустава или артрит тазобедренного сустава.

Средства для ходьбы:

• Стандартная трость для ходьбы
• Трость с сиденьем
• Роллеры для ходьбы
• Ходунки

Все знакомы с тростями — это обычное явление среди пожилых людей. Но, кроме того, они могут быть абсолютно необходимы для людей с артритом, у которых болезненные суставы, или проблемы с равновесием. Есть много разных типов: Вы можете выбрать трость из дерева или металла, складную трость или с фонариком. Вы также можете выбрать разные стили ручки. Это особенно актуально для людей которые испытывают трудности с захватом из-за артрита. Также очень важно убедиться, что ваша трость установлена ​​на нужную высоту.

Как обустроить свой дом

Мы детально поговорим о том как обустроить каждую комнату в вашем доме. Есть специальное оборудование при артрите которое поможет облегчить жизнь.

Но начнем с общих рекомендаций для всего дома. Важнее всего максимально избегать наклонов и, конечно же, падений. Для этого вы можете:

• Убрать порог возле входной двери, особенно это нужно сделать если есть проблема с мобильностью или если вы пользуетесь приспособлением для ходьбы или инвалидной коляской.
• Убедитесь, что ваша лестница, холл и площадка хорошо освещены. Для этого вы можете использовать светильник с датчиком движения.
  
• Удалите все коврики и ковры концы которых легко задираются.
• Поднимите розетки вверх по стене с помощью переноски, для того чтобы избежать наклонов.
• Убедитесь, что вы можете легко дотянуться до всех вещей в вашем доме. Избегайте использование верхних полок. 
• Попробуйте использовать зажим для ключей. Ключница значительно облегчает открытие входной двери, так как с ней легче вставить и повернуть ключ в замке.
• Зафиксируйте дополнительные перила на лестнице и поручни для опоры у входной двери.

Использование поручня внутри и вокруг дома может помочь если у вас есть симптомы артрита: проблемы с равновесием, усталость или боль в мышцах и суставах. Существует множество различных стилей (изогнутые, прямые, волнистые), доступных размеров и материалов (с пластиковым покрытием и металл). Есть даже удобные для путешествий, портативные поручни, которые могут быть использованы для отдыха. В идеале установить поручни рядом с входной дверью (внутри / снаружи), особенно если у вас есть ступеньки. Рядом с туалетом, чтобы помочь вам встать на ноги или использовать в качестве поддержки, когда садитесь. Рядом с ванной в качестве постоянной поддержки когда вы садитесь в ванну или поднимаетесь.

Поручни универсальны и являются отличным дополнением к дому не только если у вас артрит, но и просто есть проблемы с передвижением. Но они должны быть установлены в правильных местах и​ под правильными углами. Позаботьтесь о том чтобы они были надежно установлены. Большинство поручней должны быть закреплены на сплошные стены или поверхности.

Как обезопасить кухню:

Приготовление пищи может быть тяжелым заданием при артрите. К счастью, есть несколько фишек, которые могут облегчить процесс. Во-первых, избегайте стоять в течение длительного времени, лучше сядьте за кухонный стол на высоком стуле. И начните с обустройства рабочей зоны. Организуйте пространство на вашей кухне так чтобы было легче достать все предметы которые вам необходимы.  

Дотянуться до очень низких или высоких шкафов может быть трудным, особенно если они загромождены или вещи сложены в несколько слоев. Следующие советы могут помочь:

• Храните часто используемые предметы в пределах легкой досягаемости на рабочей поверхности или в передней части шкафов на удобной высоте.
• Установите большие ручки или раздвижные двери.
• Установите ролики на выдвижных ящиках, которые работают легче, чем стандартные.
• Используйте тарелочные полки, а не складируйте посуду одна на одну.
• Используйте ручной захват (палка хапалка)

Следующие рекомендации должны помочь вам уменьшить нагрузку на болезненные руки и запястья при приготовлении пищи:

• Пользуйтесь легкой посудой.
• Используйте специальные фиксаторы суставов когда поднимаете тяжелую посуду. 
• Пользуйтесь кастрюлями с двумя ручками, чтобы распределить вес между двумя руками.
• Используйте поднос для тарелок
• Если ваши рабочие поверхности находятся на одном уровне без промежутков между ними, просто двигайте продукты вдоль них, чтобы избежать подъема.
• Используйте пароварку —  она может быть легче, чем кастрюля, потому что ей не нужно столько воды.
• Приготовьте овощи в металлическом дуршлаге, помещенном в кастрюлю, чтобы не нужно было “вылавливать” их.
• Используйте ложки, вилки и тд с большими ручками чем обычно, их проще держать в руке.
• Поднимите миску для мытья посуды повыше чтобы не наклоняться. Вы можете поставить ее на другую перевернутую миску в раковине.
• Пользуйтесь чашками с большими ручками, которые вы можете захватить несколькими пальцами. (есть специальные кружки при артрите, которые можно держать обеими руками, не обжигая себя).

Приспособления при артрите для кухни

Для человека с руками и пальцами с артритом вскрытие банок и бутылок часто бывает трудным и болезненным. Есть много разных новинок, которые могут упростить эту простую задачу. Часто открывалки можно использовать одной рукой или даже без рук! Некоторые имеют большие или встроенные ручки, что означает, что требуется меньше прикладной силы. Существует множество типов на выбор, например, электрические, нескользящие или регулируемые открывалки с длинными ручками. С их помощью вы откроете любую банку или консервы без применения силы и без боли.  

Кроме этого, есть множество приспособлений которые могут помочь вам в приготовлении пищи, такие как электрический блендер, круглый нож, овощечистка с широкой ручкой, автоматическая овощерезка. Все они очень упростят процесс приготовления пищи. 

Ручные захваты традиционно известны как сборщики мусора, но также отлично подходят для домашнего использования на на кухне. Они специально разработаны для сбора различных предметов. Имеют длинную ручку, поэтому вам не нужно нагибаться, чтобы поднять предмет с пола. И вы можете достать вещи без растяжения или необходимости подниматься на ступеньку. Несмотря на то, что «челюсти» захвата не скользят и надежно удерживают, помните, что не следует брать предметы, которые слишком тяжелы для перемещения или управления с помощью захвата.

Алоэ Вера, имбирь и др.

Различные типы артрита могут вызывать боль, которая может сохраняться, несмотря на традиционные методы лечения. Природные средства могут помочь вам справиться с легкими симптомами, особенно если вы используете их с другими вариантами лечения.

Некоторые травы обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при болях при ревматоидном артрите (РА) или остеоартрите (ОА).

Тем не менее, исследователям необходимо больше научных данных, чтобы поддержать их использование и понять их потенциальные негативные последствия.

Прежде чем выбрать травяные средства от артрита, сначала поговорите с врачом. Некоторые варианты могут взаимодействовать с существующими лекарствами.

Алоэ вера обычно используется в альтернативной медицине. Он доступен во многих формах, таких как:

• таблетки
• порошок
• гель
• лист

Хотя многие люди используют алоэ вера для лечения небольших ссадин на коже, таких как солнечные ожоги, оно также может помочь при болях в суставах.

Возможные преимущества могут включать:

• обладает противовоспалительными свойствами
• в целом хорошо переносится
• не вызывает отрицательного воздействия на желудочно-кишечный тракт нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), обычно используемых при болях при артрите

Гель можно наносить непосредственно на кожу . В 2014 году некоторые исследователи предположили, что прием алоэ внутрь может помочь облегчить боль при ОА.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность этих методов лечения.

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) отмечает, что использование алоэ вера, вероятно, безопасно, но у некоторых людей могут быть побочные эффекты, когда они принимают его внутрь.

Может снижать уровень глюкозы и взаимодействовать с некоторыми лекарствами от диабета.

Практики традиционной и альтернативной медицины могут использовать Boswellia serrata , также называемую ладаном, из-за его противовоспалительных свойств. Его получают из камеди деревьев Boswellia , произрастающих в Индии.

Согласно обзору, опубликованному в 2019 году, босвеллиевая кислота обладает противовоспалительным действием, которое может помочь людям с ревматоидным артритом, бронхиальной астмой, язвенным колитом и другими воспалительными заболеваниями.

Результаты испытаний с участием людей показали, что капсулы ладана могут помочь уменьшить боль, улучшить функцию и скованность при ОА. Однако это были небольшие исследования. Необходимы дополнительные исследования.

Дозы до 1 грамма Boswellia в день кажутся безопасными, но высокие дозы могут повлиять на печень. Он доступен в форме таблеток и кремов для местного применения.

Кошачий коготь — еще одна противовоспалительная трава, которая может уменьшить отек при артрите. Его получают из коры и корня тропической лозы, произрастающей в Южной и Центральной Америке.

Люди традиционно использовали его как противовоспалительное средство и для укрепления иммунной системы.

Фонд артрита отмечает, что кошачий коготь подавляет фактор некроза опухоли, как и многие обычные лекарства от ревматоидного артрита.

Они цитируют небольшое, более старое исследование 2002 года, в котором было показано, что кошачий коготь эффективен в уменьшении отека суставов более чем на 50 процентов у 40 человек с ревматоидным артритом.

Однако возможные побочные эффекты могут включать:

• тошноту и головокружение
• низкое кровяное давление
• головная боль

Вы не должны использовать это растение, если вы:

• принимаете разбавители крови
• принимаете лекарства, подавляющие иммунную систему
• больны туберкулезом изучали кошачий коготь для РА, но необходимы дополнительные исследования.

  Эвкалипт — легкодоступное лекарство, которое люди используют при самых разных состояниях. Экстракты листьев эвкалипта входят в состав местных средств для лечения боли при артрите.

  Листья растения содержат дубильные вещества, которые могут помочь уменьшить опухоль и боль, связанные с артритом. Некоторые люди используют грелки, чтобы максимизировать эффект.

  Эфирные масла эвкалипта могут облегчить симптомы ревматоидного артрита.

  Всегда разбавляйте эфирное масло базовым маслом перед использованием. Используйте 15 капель масла с 2 столовыми ложками миндального или другого нейтрального масла.

  Обязательно проверьте себя на аллергию перед использованием местного эвкалипта, который называется пластырем. Нанесите небольшое количество продукта на предплечье. Это должно быть безопасно, если нет реакции в течение 24–48 часов.

  Многие люди используют имбирь в кулинарии, но он также может иметь лечебные свойства. Согласно исследованию 2016 года, те же соединения, которые придают имбирю его сильный вкус, также обладают противовоспалительными свойствами.

  Некоторые исследователи говорят, что однажды имбирь может стать альтернативой НПВП.

  Имбирь уже давно используется в народной медицине для лечения тошноты, но его также можно использовать при ревматоидном артрите, остеоартрите, суставных и мышечных болях.

  Авторы одного из предыдущих обзоров исследований 2014 года считают, что в будущем ингредиенты имбиря могут стать основой фармацевтического лечения ревматоидного артрита. Это может не только помочь справиться с симптомами, но и предотвратить разрушение костей.

  Имбирь можно употреблять по-разному. Они могут включать:

  • приготовление чая путем заваривания чайных пакетиков или свежего имбиря в кипящей воде в течение 5 минут
  • добавление порошка имбиря в выпечку
  • добавление порошка имбиря или свежего корня имбиря в пикантные блюда
  • натирание свежего имбиря в салат или обжарить

  Неясно, поможет ли концентрация активных ингредиентов в чашке имбирного чая облегчить симптомы. Количество имбиря, потребляемого с едой или напитками, может быть значительно меньше, чем в пероральной добавке.

  Вы можете поговорить с врачом о добавках имбиря и дозировке, необходимой для получения терапевтического эффекта.

  Прежде чем увеличить потребление имбиря, проконсультируйтесь с врачом, так как он может мешать действию некоторых лекарств, таких как варфарин (кумадин), разжижающий кровь.

  Зеленый чай — популярный напиток. Содержащиеся в нем антиоксиданты могут помочь в борьбе с воспалением, возникающим при РА или ОА.

  Зеленый чай можно употреблять в качестве:

  • напитка
  • порошка (матча) для посыпания пищи или добавления в смузи
  • добавки

  Хотя ученые обнаружили доказательства того, что экстракты или определенные компоненты зеленого чая могут влиять на артрит, неясно, поможет ли концентрация активных ингредиентов в чашке зеленого чая облегчить симптомы.

  Тем не менее, это, вероятно, будет безопасно для большинства людей. В качестве напитка это может быть более здоровым вариантом, чем некоторые виды кофе, газированных напитков и других подслащенных напитков, если вы не добавляете сахар.

  Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что зеленый чай может помочь уменьшить воспаление и определить наиболее эффективную форму и дозу.

  Лоза бога грома ( Tripterygium wilfordii ) — трава. Он уже давно используется в китайской, японской и корейской медицине для лечения воспалений и чрезмерной иммунной активности.

  Это может сделать его подходящим средством для лечения ревматоидного артрита и других аутоиммунных заболеваний.

  Вы можете использовать его:

  • внутрь, в качестве пищевой добавки
  • в качестве местного лечения, наносимого непосредственно на кожу

  Однако это может иметь серьезные негативные последствия, такие как:

  • желудочно-кишечные расстройства
  • респираторные инфекции
  • выпадение волос
  • головная боль
  • кожная сыпь
  • менструальные изменения снижение плотности костной ткани

  Многие лекарства могут взаимодействовать с виноградной лозой бога грома, особенно те, которые обычно используются при ревматоидном артрите и других аутоиммунных заболеваниях.

  Экстракты не той части виноградной лозы могут быть токсичными. Имея это в виду, также важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует производство или продажу натуральных средств.

  Не всегда можно точно знать, что содержит продукт, а если трава бога грома приготовлена ​​неправильно, она может быть смертельно опасной.

  NCCIH говорит, что недостаточно доказательств того, что виноградная лоза бога грома безопасна или эффективна для лечения артрита.

  Использование во время беременности может привести к врожденным дефектам.

  Важно поговорить с врачом об этой траве. Другие доступные варианты лечения могут быть эффективными с меньшим риском.

  Лоза бога грома не должна приниматься без рецепта. Лицензированный врач, назначающий лечебные травы, может назначить дозу или формулу, содержащую это растение.

  Куркума — желтый порошок, изготовленный из цветкового растения. Он придает вкус и цвет сладким и соленым блюдам и чаям.

  Его основной ингредиент, куркумин, обладает противовоспалительными свойствами. Он уже давно играет важную роль в традиционной аюрведической и китайской медицине. Это может помочь при ОА, РА и других артритных состояниях.

  Куркума доступна:

  • в виде порошкообразной специи для добавления в блюда
  • в чайных пакетиках
  • в качестве добавок для приема внутрь

  Необходимы дополнительные исследования безопасности и эффективности куркумы. NCCIH отмечает, что это, вероятно, безопасно для большинства взрослых, хотя высокие дозы или длительное употребление могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта.

  Практики аюрведической и китайской медицины могут назначать куркуму как часть формулы с другими ингредиентами. Квалифицированный и лицензированный специалист по фитотерапии может прописать рецепт, содержащий куркуму.

  Согласно обзору исследований 2015 года, люди на протяжении тысячелетий использовали экстракт коры ивы для уменьшения воспаления, снижения температуры и облегчения боли.

  Кору ивы можно использовать как в виде чая, так и в виде таблеток.

  Некоторые более ранние исследования 2009 года говорят, что это может помочь уменьшить боль в суставах, связанную с ОА и РА. Однако результаты были противоречивыми, и необходимы дополнительные исследования. Кроме того, это может быть небезопасно для всех.

  Общие побочные эффекты могут включать:

  • расстройство желудка
  • высокое кровяное давление
  • аллергическая реакция, особенно если у вас аллергия на аспирин
  • язва желудка и кровотечение в случае передозировки

  Прежде чем использовать кору ивы, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете препараты для разжижения крови или у вас язва желудка. Не принимайте его, если у вас аллергия на аспирин.

  Кора белой ивы содержит салицин, химическое вещество, которое ученые использовали для получения аспирина.

  Травяные добавки не являются единственными дополнительными подходами к облегчению боли при артрите.

  Эксперты Американского колледжа ревматологии и Фонда борьбы с артритом рекомендуют следующее:

  • управление весом
  • упражнения, включая тай-чи и йогу
  • лечение холодом и теплом
  • управление стрессом
  • здоровое питание люди с ОА.

    Может ли диета играть роль в лечении остеоартрита? Узнайте здесь.

    По мере роста интереса к фитотерапии традиционные врачи стали более охотно оценивать преимущества альтернативных средств.

    При лечении артрита некоторые травы могут дополнять ваши текущие лекарства. Но важно понимать, что травы могут вызывать серьезные побочные эффекты.

    Покупка лечебных трав из надежного источника также важна.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует качество, чистоту, упаковку или дозировку трав, поэтому невозможно узнать, загрязнен ли продукт или содержит ли он неактивные ингредиенты.

    Некоторые компании, продающие добавки, могут платить за стороннее тестирование.

    Обсудите с врачом все варианты лечения артрита и не прекращайте прием назначенных лекарств, если это не рекомендовано. Вы никогда не должны прекращать прием прописанных лекарств без разрешения врача. Прием некоторых лекарств необходимо постепенно снижать, чтобы избежать серьезных побочных эффектов.

    Возможно, вам удастся найти лицензированного медицинского работника, который может назначать лекарственные травы через Американскую ассоциацию врачей-невропатов.

    Травяные средства могут облегчить боль и воспаление, связанные с ревматоидным артритом, особенно если они используются вместе с традиционными методами лечения.

    Некоторые лицензированные поставщики медицинских услуг могут назначать дополнительные варианты для облегчения симптомов РА, включая добавки, физические упражнения и иглоукалывание.

    Прочитайте эту статью на испанском языке.

    Алоэ вера, имбирь и др.

    Различные типы артрита могут вызывать боль, которая может сохраняться, несмотря на традиционные методы лечения. Природные средства могут помочь вам справиться с легкими симптомами, особенно если вы используете их с другими вариантами лечения.

    Некоторые травы обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при болях при ревматоидном артрите (РА) или остеоартрите (ОА).

    Тем не менее, исследователям необходимо больше научных данных, чтобы поддержать их использование и понять их потенциальные негативные последствия.

    Прежде чем выбрать травяные средства от артрита, сначала поговорите с врачом. Некоторые варианты могут взаимодействовать с существующими лекарствами.

    Алоэ вера обычно используется в альтернативной медицине. Он доступен во многих формах, таких как:

    • таблетки
    • порошок
    • гель
    • лист

    Хотя многие люди используют алоэ вера для лечения небольших ссадин на коже, таких как солнечные ожоги, оно также может помочь при болях в суставах.

    Возможные преимущества могут включать:

    • обладает противовоспалительными свойствами
    • обычно хорошо переносится
    • не вызывает негативных желудочно-кишечных эффектов нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), обычно используемых при боли при артрите

    Вы можете нанесите гель непосредственно на кожу. В 2014 году некоторые исследователи предположили, что прием алоэ внутрь может помочь облегчить боль при ОА.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность этих методов лечения.

    Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) отмечает, что использование алоэ вера, вероятно, безопасно, но у некоторых людей могут быть побочные эффекты, когда они принимают его внутрь.

    Может снижать уровень глюкозы и взаимодействовать с некоторыми лекарствами от диабета.

    Практики традиционной и альтернативной медицины могут использовать Boswellia serrata , также называемую ладаном, из-за его противовоспалительных свойств. Его получают из камеди деревьев Boswellia , произрастающих в Индии.

    Согласно обзору, опубликованному в 2019 году, босвеллиевая кислота обладает противовоспалительным действием, которое может помочь людям с ревматоидным артритом, бронхиальной астмой, язвенным колитом и другими воспалительными заболеваниями.

    Результаты испытаний с участием людей показали, что капсулы ладана могут помочь уменьшить боль, улучшить функцию и скованность при ОА. Однако это были небольшие исследования. Необходимы дополнительные исследования.

    Дозы до 1 грамма Boswellia в день кажутся безопасными, но высокие дозы могут повлиять на печень. Он доступен в форме таблеток и кремов для местного применения.

    Кошачий коготь — еще одно противовоспалительное растение, которое может уменьшить отек при артрите. Его получают из коры и корня тропической лозы, произрастающей в Южной и Центральной Америке.

    Люди традиционно использовали его как противовоспалительное средство и для укрепления иммунной системы.

    Фонд артрита отмечает, что кошачий коготь подавляет фактор некроза опухоли, как и многие обычные лекарства от ревматоидного артрита.

    Они цитируют небольшое, более старое исследование 2002 года, в котором было показано, что кошачий коготь эффективен в уменьшении отека суставов более чем на 50 процентов у 40 человек с ревматоидным артритом.

    Тем не менее, возможные побочные эффекты могут включать:

    • тошноту и головокружение
    • низкое кровяное давление
    • головную боль

    Вам не следует использовать это растение, если вы:

    • принимаете препараты, подавляющие кровь
      3 система
    • больны туберкулезом

    По данным NCCIH, в некоторых небольших исследованиях изучалось влияние кошачьего когтя на ревматоидный артрит, но необходимы дополнительные исследования.

    Эвкалипт — легкодоступное лекарство, которое люди используют при самых разных состояниях. Экстракты листьев эвкалипта входят в состав местных средств для лечения боли при артрите.

    Листья растения содержат дубильные вещества, которые могут помочь уменьшить опухоль и боль, связанные с артритом. Некоторые люди используют грелки, чтобы максимизировать эффект.

    Эфирные масла эвкалипта могут облегчить симптомы ревматоидного артрита.

    Всегда разбавляйте эфирное масло базовым маслом перед использованием. Используйте 15 капель масла с 2 столовыми ложками миндального или другого нейтрального масла.

    Обязательно проверьте себя на аллергию перед использованием местного эвкалипта, который называется пластырем. Нанесите небольшое количество продукта на предплечье. Это должно быть безопасно, если нет реакции в течение 24–48 часов.

    Многие люди используют имбирь в кулинарии, но он также может иметь лечебные свойства. Согласно исследованию 2016 года, те же соединения, которые придают имбирю его сильный вкус, также обладают противовоспалительными свойствами.

    Некоторые исследователи говорят, что однажды имбирь может стать альтернативой НПВП.

    Имбирь уже давно используется в народной медицине для лечения тошноты, но его также можно использовать при ревматоидном артрите, остеоартрите, суставных и мышечных болях.

    Авторы одного из предыдущих обзоров исследований 2014 года считают, что в будущем ингредиенты имбиря могут стать основой фармацевтического лечения ревматоидного артрита. Это может не только помочь справиться с симптомами, но и предотвратить разрушение костей.

    Имбирь можно употреблять по-разному. Они могут включать:

    • приготовление чая путем заваривания чайных пакетиков или свежего имбиря в кипящей воде в течение 5 минут
    • добавление порошка имбиря в выпечку
    • добавление порошка имбиря или свежего корня имбиря в пикантные блюда
    • натирание свежего имбиря в салат или обжарить

    Неясно, поможет ли концентрация активных ингредиентов в чашке имбирного чая облегчить симптомы. Количество имбиря, потребляемого с едой или напитками, может быть значительно меньше, чем в пероральной добавке.

    Вы можете поговорить с врачом о добавках имбиря и дозировке, необходимой для получения терапевтического эффекта.

    Прежде чем увеличить потребление имбиря, проконсультируйтесь с врачом, так как он может мешать действию некоторых лекарств, таких как варфарин (кумадин), разжижающий кровь.

    Зеленый чай — популярный напиток. Содержащиеся в нем антиоксиданты могут помочь в борьбе с воспалением, возникающим при РА или ОА.

    Зеленый чай можно употреблять в качестве:

    • напитка
    • порошка (матча) для посыпания пищи или добавления в смузи
    • добавки

    Хотя ученые обнаружили доказательства того, что экстракты или определенные компоненты зеленого чая могут влиять на артрит, неясно, поможет ли концентрация активных ингредиентов в чашке зеленого чая облегчить симптомы.

    Тем не менее, это, вероятно, будет безопасно для большинства людей. В качестве напитка это может быть более здоровым вариантом, чем некоторые виды кофе, газированных напитков и других подслащенных напитков, если вы не добавляете сахар.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что зеленый чай может помочь уменьшить воспаление и определить наиболее эффективную форму и дозу.

    Лоза бога грома ( Tripterygium wilfordii ) — трава. Он уже давно используется в китайской, японской и корейской медицине для лечения воспалений и чрезмерной иммунной активности.

    Это может сделать его подходящим средством для лечения ревматоидного артрита и других аутоиммунных заболеваний.

    Вы можете использовать его:

    • внутрь, в качестве пищевой добавки
    • в качестве местного лечения, наносимого непосредственно на кожу

    Однако это может иметь серьезные негативные последствия, такие как:

    • желудочно-кишечные расстройства
    • респираторные инфекции
    • выпадение волос
    • головная боль
    • кожная сыпь
    • менструальные изменения снижение плотности костной ткани

    Многие лекарства могут взаимодействовать с виноградной лозой бога грома, особенно те, которые обычно используются при ревматоидном артрите и других аутоиммунных заболеваниях.

    Экстракты не той части виноградной лозы могут быть токсичными. Имея это в виду, также важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует производство или продажу натуральных средств.

    Не всегда можно точно знать, что содержит продукт, а если трава бога грома приготовлена ​​неправильно, она может быть смертельно опасной.

    NCCIH говорит, что недостаточно доказательств того, что виноградная лоза бога грома безопасна или эффективна для лечения артрита.

    Использование во время беременности может привести к врожденным дефектам.

    Важно поговорить с врачом об этой траве. Другие доступные варианты лечения могут быть эффективными с меньшим риском.

    Лоза бога грома не должна приниматься без рецепта. Лицензированный врач, назначающий лечебные травы, может назначить дозу или формулу, содержащую это растение.

    Куркума — желтый порошок, изготовленный из цветкового растения. Он придает вкус и цвет сладким и соленым блюдам и чаям.

    Его основной ингредиент, куркумин, обладает противовоспалительными свойствами. Он уже давно играет важную роль в традиционной аюрведической и китайской медицине. Это может помочь при ОА, РА и других артритных состояниях.

    Куркума доступна:

    • в виде порошкообразной специи для добавления в блюда
    • в чайных пакетиках
    • в качестве добавок для приема внутрь

    Необходимы дополнительные исследования безопасности и эффективности куркумы. NCCIH отмечает, что это, вероятно, безопасно для большинства взрослых, хотя высокие дозы или длительное употребление могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта.

    Практики аюрведической и китайской медицины могут назначать куркуму как часть формулы с другими ингредиентами. Квалифицированный и лицензированный специалист по фитотерапии может прописать рецепт, содержащий куркуму.

    Согласно обзору исследований 2015 года, люди на протяжении тысячелетий использовали экстракт коры ивы для уменьшения воспаления, снижения температуры и облегчения боли.

    Кору ивы можно использовать как в виде чая, так и в виде таблеток.

    Некоторые более ранние исследования 2009 года говорят, что это может помочь уменьшить боль в суставах, связанную с ОА и РА. Однако результаты были противоречивыми, и необходимы дополнительные исследования. Кроме того, это может быть небезопасно для всех.

    Общие побочные эффекты могут включать:

    • расстройство желудка
    • высокое кровяное давление
    • аллергическая реакция, особенно если у вас аллергия на аспирин
    • язва желудка и кровотечение в случае передозировки

    Прежде чем использовать кору ивы, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете препараты для разжижения крови или у вас язва желудка. Не принимайте его, если у вас аллергия на аспирин.

    Кора белой ивы содержит салицин, химическое вещество, которое ученые использовали для получения аспирина.

    Травяные добавки не являются единственными дополнительными подходами к облегчению боли при артрите.

    Эксперты Американского колледжа ревматологии и Фонда борьбы с артритом рекомендуют следующее:

    • управление весом
    • упражнения, включая тай-чи и йогу
    • лечение холодом и теплом
    • управление стрессом
    • здоровое питание люди с ОА.

      Может ли диета играть роль в лечении остеоартрита? Узнайте здесь.

      По мере роста интереса к фитотерапии традиционные врачи стали более охотно оценивать преимущества альтернативных средств.

      При лечении артрита некоторые травы могут дополнять ваши текущие лекарства. Но важно понимать, что травы могут вызывать серьезные побочные эффекты.

      Покупка лечебных трав из надежного источника также важна.

      Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует качество, чистоту, упаковку или дозировку трав, поэтому невозможно узнать, загрязнен ли продукт или содержит ли он неактивные ингредиенты.

      Некоторые компании, продающие добавки, могут платить за стороннее тестирование.

      Обсудите с врачом все варианты лечения артрита и не прекращайте прием назначенных лекарств, если это не рекомендовано. Вы никогда не должны прекращать прием прописанных лекарств без разрешения врача. Прием некоторых лекарств необходимо постепенно снижать, чтобы избежать серьезных побочных эффектов.

Выбираем Протеиновый Батончик | Читаем Состав И Плачем

Сама идея протеиновых батончиков очень классная. При хронической загруженности жителя современного мегаполиса, такое спортивное питание помогает подпитывать мышцы белком, не тратя времени на приготовление пищи. По идее. Реальная ситуация иная — некоторые жадные до прибыли производители кладут в свою продукцию все, кроме качественного протеина. Я не раз был свидетелем того, что употребление таких фитнес-перекусов, вместо набора массы или похудения оборачивается увеличением количества жировых складок на талии. Как читать состав такого спортивного питания, и как выбрать протеиновый батончик, подходящий под ваши задачи и пойдет речь далее. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram

Содержание:

• В чем польза протеиновых батончиков?
• Какие протеиновые батончики самые полезные?
• Можно ли похудеть, если есть протеиновые батончики?
• Как правильно принимать протеиновый батончик?
• Цена протеиновых батончиков, или маркетинг рулит
• Протеиновый батончик в домашних условиях