Рубрика: В домашних

Как лечить ушиб копчика в домашних условиях, народными средствами

Содержание

• 1 Из-за чего возникают ушибы и переломы
• 2 Симптомы
• 3 Возможные последствия
• 4 Перелом или ушиб копчика: как распознать?
• 5 Что в процессе лечения делать нельзя
• 6 Какой метод диагностики при травмах копчика лучше всего использовать?
• 7 Первая помощь
• 8 Принципы лечечия
• 9 Лечение в домашних условиях
• 10 Массаж и лечебная физкультура
• 11 Медикаментозное лечение
• 12 Лечение травами
• 13 Лечение народными методами
• 14 Реабилитация

Ушиб копчика — это травма, которая может произойти с каждым. Особенно часто такое случается при падении на ягодицы. Травма сопровождается выраженой болью, поэтому нужно знать, как быстро себе помочь и как лечить ушиб копчика дальше, чтобы не развились осложнения.

Из-за чего возникают ушибы и переломы

В большинстве случаев, как уже было сказано, травма копчика в виде ушиба появляется при ударе о землю во время падения – в особенности, если человек упал на спину и удар пришёлся на её нижнюю область, на попу или немного выше.

Ушиб копчика при падении может произойти даже если человек будет в медленном темпе передвигаться по поверхности льда, чаще всего травма копчика совершается при катании на коньках.

Предотвратить появление ушиба копчика может помочь должная внимательность, а также правильная сноровка – в зимний период следует передвигаться по улице очень внимательно, медленно и носить комфортабельную для себя обувь. Во время использования ледянок или санок рекомендуется избегать преодоления трамплинов прыжками. Если, надев коньки, вы чувствуете себя неуверенно – то старайтесь в случае чего падать не на поверхность спины, а на боковую часть тела.

В случае если ушиба копчика избежать не удалось, то нужно своевременно обратиться к врачу, чтобы тот определил, насколько тяжёлой оказалась травма, и назначил лечение.

Что такое копчик? Копчик представляет собой самую нижнюю часть позвоночника, из-за чего даже самая незначительная травма способна произвести самый негативный эффект на организм.

Симптомы при повреждении копчикового отдела позвоночника:

• Сильно выраженные болевые ощущения в области ушиба, в особенности при совершении резких телодвижений (вывих копчика).
• Опухание и отёк копчика (сильный ушиб копчика).
• Синяк в районе ушиба.
• Больной испытывает неприятные ощущения, находясь в сидячем или стоячем положении, иногда ему больно ходить.

В некоторых случаях боль возникает не сразу, а спустя несколько дней после травмы. Ещё боль может переместиться в область конечностей нижнего типа.

Симптомы

Симптоматика при ушибе копчика отличается интенсивностью и частотой проявления. Слабая травма через некоторое время перестает о себе напоминать. Серьезные повреждения сопровождаются интенсивными симптомами. Важно с ними обратиться к травматологу, пройти обследование и лечение, чтобы предупредить возможные последствия.

Ушиб копчика (лечение в домашних условиях осуществляется после консультации с врачом, если нет серьезных повреждений) сопровождается следующими клиническими признаками:

Название	Описание
Отек, припухлость мягких тканей	Патологический признак воспалительного процесса, который возникает в результате физического воздействия.
Синяк, гематома	Клинический симптом, который указывает на развитие кровотечения в мягких тканях.
Дискомфорт	Неприятные ощущения нарушают привычный образ жизни пострадавшего. Человеку трудно сидеть на стуле в одном положении.
Болезненные ощущения	Патологический признак, который усиливается во время движения, при наклонах вперед или после физической нагрузки, отдает в спину. Постоянная боль, даже в покое указывает на разрыв мягких тканей.

Так выглядит ушиб копчика

В некоторых ситуациях у человека повышается температура тела, болевой синдром отдает также в нижние конечности. Он усиливается во время акта дефекации или половой близости. Копчик не только отекает, но и появляется шишка в области повреждения.

Необходима диагностика и консультация травматолога, болевой синдром через время может пройти, но патологические процессы прогрессируют и повышают риск развития осложнений.

Возможные последствия

Долгое время после травмы пациента могут беспокоить ноющие боли, часто они приобретают хронический характер. Если у пострадавшего диагностирован ушиб копчика, только специалист определит, сколько проходит такое повреждение.

Травма будет давать о себе знать при любой физической нагрузке на копчик. Пациент будет ощущать дискомфорт во время длительной пешей прогулки, езды на велосипеде, катания на санках и даже сидя на твердом месте в общественном транспорте. Перемена погоды также будет влиять на самочувствие пациента.

Болезненные ощущения будут усиливаться в холодную и дождливую погоду. Подобное повреждение может плохо сказаться на состоянии спинного мозга, если ушиб копчика был достаточно сильным и с осложнением. Если пострадавший получил удар в ягодичную область, может произойти компрессионный перелом шейных позвонков. Это также ухудшит состояние больного, и период его восстановления после травмы затянется.

При такой травме всегда травмируются как внешние, так и внутренние мягкие ткани. Если повреждение внутренних тканей достаточно серьезное, то это может стать причиной воспаления прямой кишки. Из-за воспалительного процесса может скапливаться гной в этой зоне, в результате чего появится незаживающий свищ на копчике. При таком осложнении больному понадобится консультация проктолога.

При травме внешних тканей часто происходит фиброзирование гематомы, что значительно усложняет лечение. В любом случае после диагностирования ушиба копчика, травматолог предупредит пострадавшего, чем опасен такой вид травмы.

Перелом или ушиб копчика: как распознать?

Большинство людей не знают, как определить ушиб или перелом копчика, и это логично, поскольку даже квалифицированному доктору не всегда удается это понять по внешним признакам.

Поэтому зачастую при обращении к травматологу тот отправляет пациента на рентген. И уже потом по снимку определят что это: ушиб или перелом.

Но все же есть конкретные признаки, по которым можно судить о характере ушиба.

Если человек получил перелом, то его симптоматика будет следующей:

1. Кровоподтек в месте травмы. При ушибе зачастую кровоподтека нет, может только появиться синяк.
2. Резкая, не проходящая боль. При ушибе боль может иметь различную интенсивность, она может угасать на некоторое время и снова появляться
3. Болезненные ощущения в области копчика при чихании или кашле. Если это ушиб, то человек зачастую не испытывает этих неприятных ощущений.

Что в процессе лечения делать нельзя

Самое главное, чтобы больной не принимал тёплую ванную. В случае сильного ушиба (ушиб копчика можно увидеть на фото, которые часто выкладывают на медицинских сайтах) можно купить особую подушку ортопедического типа, оформленную в виде круга из резины. Благодаря такой форме подушки у больного человека копчиковая часть не будет прикасаться к плоскости самого стула, из-за чего снижается вероятность возникновения неприятных ощущений.

Главной целью лечебной терапии является максимальное снижение боли.

Как лечить ушибленный копчик наиболее эффективно? Наиболее приемлемым в данной ситуации можно считать народное средство. Для лечения копчика нужно применять сок полыни. Его следует втирать в место, подвергшееся поражению. Неплохой эффект приносят компрессы из лука либо подорожниковые листья. Нужно помнить, что вылечить себя полностью народными препаратами нельзя, они могут быть использованы лишь в качестве дополнения к лечебной терапии, которую назначает доктор.

Что делать в ситуации, когда врач диагностировал серьёзный перелом копчика?

Нужно сказать, что копчик в таком случае будет подвергнут операции. Данная часть позвоночника не может быть ни сращена, ни вправлена – травмированная кость удаляется, при этом операционная процедура отличается особой болезненностью. Когда кость удалят, пострадавшему придётся терпеть весьма продолжительный реабилитационный период.

Если самолечение либо лечебная терапия, прописанная доктором, будет проходить неправильным образом, без посещения врача, болевые ощущения могут приобрести хроническую форму и будут проявляться с перепадами. Помимо прочего, если женщина ударилась копчиком либо мужчина подвергся идентичной травме, то может произойти повреждение не только копчиковой, но и спинномозговой части. Подобные обстоятельства становятся причиной боли в голове, нагрузок на позвонки шейного типа, процессов воспаления в области внутренних тканей мягкого вида.

Важно отметить также, что подобного рода травма намного чаще наблюдается у маленького ребёнка, нежели у зрелого человека, потому что дети очень много двигаются.

Какой метод диагностики при травмах копчика лучше всего использовать?

Если сравнивать МРТ и рентген, то в данном случае лучше применять МРТ, так как этот метод позволит увидеть не только переломы (МКБ-10 S32,2) и вывихи, но и те проблемы, которые не связаны с нарушением целостности кости, например, перелом тазовых костей. Более того, МРТ способно увидеть травму и жидкость в полости малого таза, чего не удаётся увидеть с помощью МСКТ и уж тем более рентгена.

Если было сильное падение на копчик, нужно делать МРТ пояснично-крестцовой копчиковой области и органов малого таза. Этот метод даст вам наиболее информативный показатель.

Сотрясение мозга при падении на копчик без черепно-мозговой травмы

Часто бывает так, что при падении на копчик человек не бьётся головой, но по каким-то причинам получает сотрясение мозга. Почему так происходит и потом болит голова? При ударе образуется обратная кинетическая энергия которая передаётся на кости, далее эта энергия переходит на спинномозговой канал, в котором находится спинномозговая жидкость, через неё эта энергия доходит непосредственно до желудочков головного мозга. Именно это следствие является причиной возникновения сотрясения головного мозга и боли.

Первая помощь

При подозрении на ушиб копчика при падении, важно обеспечить своевременное лечение. До консультации с врачом пострадавшему необходимо оказать первую помощь:

1. Травмированного человека надо уложить на живот. Это даст возможность осуществить отток крови от пострадавшего места.
2. Необходимо проконтролировать, чтобы пострадавший не делал резких движений и не переворачивался на спину. Такое поведение может сильно навредить пациенту. Не исключено, что у травмированного человека может быть вывих или перелом копчика.
3. Важно сразу же после получения травмы осмотреть пострадавшего на предмет гематомы и кровоподтеков в месте удара. Также следует обратить внимание на изменение оттенка кожи в месте повреждения.
4. После осмотра пациента место травмы следует охладить. Это можно сделать, приложив холодный компресс к травмированному копчику. Можно воспользоваться грелкой с холодной водой, смоченным в ледяной воде полотенцем или кусочками льда, завернутыми в кусок хлопчатобумажной ткани. Такая процедура будет способствовать уменьшению притока крови к поврежденному копчику, снижению припухлости и отечности забитого участка поясницы. Эта мера поможет предупредить появление обширной гематомы. Для охлаждения поврежденного копчика достаточно четверти часа.
5. После оказания первой помощи необходимо доставить пострадавшего в травмпункт. При любых повреждениях копчика требуется консультация травматолога. Реально оценить серьезность травмы можно только с помощью рентгеновского снимка, несмотря на тот факт, что перелом копчика является крайне редким явлением.

Холодный компресс — отличная первая помощь при ушибе копчика

Вследствие ушиба копчика могут быть серьезные последствия, поэтому следует прислушаться к этим рекомендациям. Сразу после травмы и в течение первых суток после получения повреждения нельзя применять согревающий компресс на ушибленный копчик. Тепловая процедура может спровоцировать развитие отека.

Обычно такое серьезное повреждение, как перелом, получают:

• профессиональные спортсмены;
• поклонники зимнего катания на санках, коньках и лыжах;
• люди, пострадавшие в дорожно-транспортных происшествиях;
• работники, чья профессиональная деятельность связана с риском.

В любом случае диагностировать повреждение любой степени тяжести должен только специалист. Обследование в отделении травматологии даст возможность точно исключить перелом. Тип лечения будет зависеть от того, какие из этих признаков будут диагностированы. В любом случае только травматолог скажет, как долго болит ушиб копчика.

В случае дорожно-транспортной аварии могут быть визуализированы порезы или рваные раны в нижней части поясницы, которые следует промыть и продезинфицировать. Это поможет избежать попадания инфекции в рану. Место травмы следует показать травматологу. Врач проконсультирует, чем помазать ушибленный копчик.

Принципы лечечия

Задаваясь вопросом, как лечить ушиб копчика, следует понимать, что самолечение в данном случае недопустимо. Методы лечения и медикаментозные препараты врач подбирает индивидуально, ориентируясь на состояние больного. Также стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Сидеть необходимо минимально, а также пользоваться ортопедической подушкой, чтобы исключить касание копчика и стула.
2. Физические нагрузки следует минимизировать.
3. Среди медицинских препаратов стоит использовать ректальные свечи с новокаином на протяжении 4-5 дней. Важно, чтобы они имели противовоспалительное действие.
4. При таких травмах следует мазать крема, гели, мази, которые имеют противовоспалительное свойство. В среднем достаточно 4 нанесений в день, чтобы ускорить заживление. Если имеются открытые раны, то мазь и гель при ушибах не допускаются.
5. При сильных болях можно выпить обезболивающее.
6. Допускается применение микроклизм с настоями лекарственных растений.
7. Применение анесатизирующей блокады. Это помогает быстро снять боль медикаментозным способом.

Среди препаратов допускается использование мазей и гелей с противовоспалительным и обезболивающим эффектами. К таким относят и диклофенак, который доступен в любой аптеке.

Многие люди интересуются, сколько может болеть сильный ушиб копчика. Здесь все зависит от степени травмирования, назначенного лечения и степени его соблюдения. Обычно вылечить копчик несложно, но сколько дней это займет точно сказать невозможно из-за индивидуальных особенностей организма. В сложных случаях люди обращаются к врачу, чтобы получить больничный лист, если наблюдается нетрудоспособность.

Как лечить ушиб копчика в домашних условиях

В отдельных случаях лечение ушиба копчика допускается проводить в домашних условиях. При этом обязательна диагностика у специалиста, который поставит диагноз и посоветует, чем и как лечить ушиб копчика, какими народными средствами.

К наиболее распространенным методам домашнего лечения относят:

1. Мед и уксус. Раствор смешивают в соотношении 2:1. Его втирают в место ушиба. Обычно достаточно 7 процедур. Однако при наиболее сильных и ярко-выраженных болях следует пользоваться составом ежечасно. В перерывах можно втирать растительное масло, которое позволяет усилить эффект.
2. Компрессы из кефира, меда и творога. Все ингредиенты смешиваются в равных количествах. Компресс ставят вечером, плотно укрывая целлофаном и оставляя на ночь.
3. Мазь Вишневского. Это распространенное средство, помогающее в большинстве случаев. Применять его следует каждый день, аккуратно нанося на место повреждения тонким слоем. Спустя первые 3-5 суток в зависимости от ощущений можно сократить применение до 2-3 раз в неделю, повторяя лечение на протяжении двух месяцев
4. Настойка из 10 таблеток анальгина, 300 мл медицинского и 10 мл камфорного спирта, 10 мл йода. Настаивание производится на протяжении 21 дня. Перед последующими использованиями состав хорошо взбалтывается
5. Настойка из валерианы. Повязку смачивают в средстве, прикладывают к травмированному месту, оставляя на всю ночь.
6. Настойка из арники. Найти ее можно в любой аптеке. Допускается трех разовое применение вовнутрь. Достаточно 30 капель.
7. Примочки. Они нужны для снятия боли. В составе могут быть – истолченная полынь, размятый лист подорожника или луковый сок.
8. Прополис, березовый деготь и масло. Такой компресс ускоряет заживление, имеет противомикробное действие. Устанавливают его на травмированный участок, укрывают целлофаном и оставляют на всю ночь.
9. Мази. Они могут быть из мумие, картофеля или смолы. В последнем случае смолу смешивают с оливковым маслом и луковым соком. К картофелю добавляют обыкновенное масло, а к мумие – розовое. Втирание должно производиться легкими движениями.

Важно понимать, что при сильнейших повреждениями без помощи врача не обойтись. Он понимает психосоматику заболевания, может назначить подходящие виды лечений в конкретном случае.

Лечение в домашних условиях

Так как травма, связанная с копчиком, очень неприятная, то главная задача во время лечения — это быстро снять болевые ощущения. Справиться с такой проблемой могут помочь домашние средства. Можно обратиться к знатокам народных рецептов, которые подскажут, чем лечить ушиб копчика в домашних условиях.

Домашние средства могут быть использованы в качестве дополнительной терапии, а не полностью заменить назначенное врачом медикаментозное лечение. Народные методы восстановления после травмы помогают справиться с болью и ускорить выздоровление. Прежде чем лечить ушиб копчика в домашних условиях и применять какой-либо рецепт, рекомендуется изучить состав, чтобы исключить компоненты, вызывающие аллергию.

При ушибе копчика лечение в домашних условиях подразумевает применение травяных настоев, полезных отваров из корней растений, продуктов пчеловодства и приготовленных самостоятельно мазей.

Рекомендуется воспользоваться одним из следующих рецептов:

1. Чистотел. Сок свежего растения является эффективным средством в борьбе с кровоподтеками и гематомами благодаря сильному рассасывающему эффекту.
2. Медовая растирка с уксусом. На две части меда понадобится одна часть уксусной кислоты. Компоненты хорошо перемешать и втирать несколько раз в область травмы. Такое средство помогает снять припухлость.
3. Травяной компресс. Необходимо взять подорожник и полынь в равных пропорциях и измельчить до состояния кашицы. Полученную массу следует прикладывать в качестве компресса на область ушиба.
4. Компресс на основе пчелиного яда. Пчеловоды знают, как быстро вылечить от ушиба копчик. Они предлагают рецепт, в составе которого не только пчелиный яд, но и полынь, и хрен. Необходимо измельчить листья растения и корнеплод, добавив продукт пчеловодства. Все хорошо перемешать и использовать в качестве компресса. Такая смесь обладает сильными антисептическими и согревающими свойствами.

Важно своевременно начать лечение ушиба, чтобы избежать негативных последствий

Для лечения копчика при ушибе в домашних условиях также подойдут луковые компрессы, мазь с прополисом на основе сливочного масла, настойка герани.

Важно своевременно начать лечение. Только в таком случае прогноз на выздоровление будет благоприятным без серьезных последствий. Не стоит рассчитывать только на народные рецепты. Обязательно следует посетить травматолога. При ушибе копчика врач проинформирует, чем он опасен для пациента, и как быстрее восстановиться после такой травмы.

Массаж и лечебная физкультура

Массаж и лечебная физкультура — это методы, которые используются уже после того, как основные симптомы были сняты. Даже домашний массаж лечит ушиб копчика как в случае с недавней травмой, так и для более старых ушибов.

Но следует понимать, что непрофессиональное воздействие должно быть максимально легким и не затрагивать непосредственно поврежденные области. Более интенсивный массаж всегда должен проводиться в специализированном учреждении и только людьми, обладающими квалификацией массажиста.

Проводить занятия лечебной физкультурой и сеансы массажа необходимо не менее чем через несколько недель после исчезновения болевых ощущений. В течение этого срока ушибленные ткани будут восстанавливать свои функции, мышцы и связки вернут себе подвижность и травмированная область полностью заживет.

Специальная подушка для сидения снизит нагрузку на поврежденную область и облегчит боль

Но в случае сильных ушибов, а также переломов, восстановительный период может расшириться до нескольких месяцев. При переломах программа лечебных физкультурных тренировок должна быть подобрана специально под этот диагноз, так как общие рекомендации в этом случае не подойдут и могут нанести вред.

Медикаментозное лечение

Ибупрофен имеет отличный противовоспалительный и обезболивающий эффект

Лечение ушиба копчика при падении с помощью медицинских препаратов подбирается индивидуально для каждого пострадавшего, но для начала проводится рентген и ставится диагноз.

При лечении ушиба, после подтверждения диагноза, врач обычно назначает мази, крема, таблетки и уколы обладающие:

• Обезболивающим.
• Жаропонижающим.
• Противовоспалительным.
• Спазматическим.

К таким препаратам относятся:

1. Ибупрофен – это препарат нестероидного типа, который обладает жаропонижающим эффектом. Мазь применяется наружно, непосредственно на место ушиба. Необходимо нанести небольшую полоску мази, и растирать до полного впитывания. Применять 4-5 раз в день, до полного выздоровления.
2. Финалгон – мазь, которую необходимо наносить на место поражения. Сначала маленькими порциями при помощи специальной лопатки, затем количество мази ежедневно увеличивать. Применять 2-3 раза в сутки до полного выздоровления.
3. Лиотон. Разовая порция геля – это полоска длинной от 5 до 10 см, в зависимости от очага боли. Наносится гель наружно 1-2 раза в сутки.
4. Парацетомол – таблетки, относящиеся к классу анальгетика. Применяются внутрь сразу после еды по 1 таблетке, но не чаще чем 3-4 раза в сутки.
5. Баклофен – таблетки, принимаются три раза в день по 5 миллиграмм, через каждые три дня дозу увеличивают на 5 миллиграмм. Ежедневная дозировка не должна превышать 100 миллиграмм.
6. Диклофенак – раствор для введения внутрь в мышцу. Уколы необходимо ставить два раза в день по 50 мг. Дозу выбирают относительно тяжести травмы.

Лечение травами

При ушибе копчика можно применить лечение в домашних условиях средствами альтернативной, народной медицины:

• Чистотел используется в качестве мощного антисептического и рассасывающего вещества.  Правильное применение чистотела – это нарвать свежий чистотел, и его соком обильно намазать поврежденное место.
• Настойка полыни – позволит снять часть болевых ощущений. А если применять кашицу из полыни и подорожника, можно делать компрессы.
• Но наилучший эффект дает использование компрессов с применением хрена, полыни и пчелиного яда. В сумме этот состав дает отличный антисептический и согревающий эффект. Можно сходить в аптеку и купить разбавленный пчелиный яд.

Лечение травами не поможет полностью избавиться от ушиба копчика. Все равно придется подождать, пока травма рассосется. Но снимать опухлость и болевые ощущения можно и при помощи домашних лекарственных средств.

Лечение народными методами

Народные средства, с помощью которых лечили ушиб копчика, пришли к нам еще от наших предков. Прежде чем ими воспользоваться, необходимо удостовериться в правильности диагноза.

При лечении ушиба копчика в домашних условиях необходимо уменьшить физические нагрузки, и в течение нескольких суток после падения прикладывать лед.

Любой метод домашнего лечения пожет сппользоваться только после одобрения врача

Если боль не прошла, то необходимо воспользоваться такими народными средствами:

• Компресс из картофеля. Этот компресс очень эффективен при ушибах и растяжениях. Для его приготовления необходимо натереть сырой картофель на мелкой терке, и приложить на несколько часов на копчик, для более хорошего результата в картофель можно добавить ложку меда. Мед позволит снять воспаление, а картофель ускорит выздоровление.
• Уксус и мед. Необходимо смешать эти продукты 2:1. Если боль сильная, то раствор необходимо наносить на место травмы каждый час, а если не сильная, то вполне достаточно трех раз в сутки.
• Компресс из лука и листьев подорожника. Натереть луковицу на терке, измельчить листья подорожника. Компресс прикладывать на несколько часов каждый день, пока травма полностью не исчезнет.

Главное правило при лечении полученной травмы – это соблюдение постельного режима и комплексное лечение. Стоит помнить, что лечение с помощью народных средств, необходимо проводить не однократно, тогда результат будет на лицо.

Реабилитация

Важно понимать, что спать на мягком матрасе нельзя. При ушибе копчика назначаются такие реабилитационные методы:

1. В первые сутки рекомендованы периодические холодные компрессы.
2. Согревающие компрессоры разрешены на 3 сутки после травмы.
3. Спустя 5 дней после повреждения можно принимать ванну, но вода должна быть теплой, а не горячей.
4. Специалист может назначить физиопроцедуры, которые способствуют рассасыванию гематомы.
5. Курс массажа должен состоять не менее, чем из 10 сеансов. При этом начинать процедуры следует не ранее, чем через 5 суток после травмирования.
6. Назначение лечебной гимнастики проводится в большинстве случаев. Процедура способствуют улучшению и нормализации кровообращения.
7. Рефлексотерапия применяется достаточно часто. Она подразумевает под собой воздействие на биологически активные точки. В данном случае актуальны точки, расположенные на стопах и самом копчике.
8. Плавание. Оно способствует разработке ушибленного места, снятию боли.

Процесс выздоровления зависит от точности соблюдения рекомендаций специалиста.

Используемые источники: mamsy.ru, healthperfect.ru, bitravma.com, sustaw.top, onedr.ru, fb.ru, beregispinu.ru, pozvonochnik.guru, street-sport.com.

симптомы, традиционные и народные методы терапии

С наступлением зимы риск упасть и удариться значительно вырастает, а последствия таких травм могут напоминать человеку о себе всю оставшуюся жизнь. Помимо конечностей, наиболее уязвимым местом, страдающим при падениях, является копчик. Именно с травмами в этой области люди обращаются в травмпункты и именно ушибы могут значительно осложнить жизнь в будущем. Потому крайне важно знать, чем лечат ушиб копчика. Чем быстрее пациент избавится от боли, тем меньше проблем со спиной ожидает его в будущем.

Анатомия

Копчиком называют нижний отдел позвоночника. В этом месте позвонки срослись в форме перевернутого треугольника, то есть, верхние позвонки больше, чем нижние. Копчик по виду напоминает хвост млекопитающих и, по сути, является рудиментарной частью хвоста.

Несмотря на это, у него есть определенные функции: он напрямую участвует в работе мочеполовой системы, так как к нему крепятся некоторые мышцы и связки, необходимые для отправления надобностей. Также вокруг него располагаются мышцы, иннервирующие тазовое дно.

Травма копчика может ухудшить состояние здоровья человека настолько, что вопрос, как лечить сильный ушиб копчика, становится основным в течение всего времени, пока боль не проходит.

Травмы копчика

После ушиба копчика в этом месте могут возникать гематомы и кровоизлияния, которые как нарушают кровоток в месте ушиба, так и сдавливают окружающие ткани. Рубчики, возникающие в месте ушиба, напрямую влияют на функции связок, прикрепленных к копчику. В некоторых случаях развиваются миозиты, то есть воспалительные процессы в мышцах, которые также могут причинять пациенту боль. Если человек не знает, чем лечат ушиб копчика, то проблема может перейти в хроническую: место травмы будет болеть постоянно. Устранить хроническую боль (кокцигодинию) в нижней части позвоночника очень тяжело, это требует много времени и усилий.

Ушиб

Ушиб можно получить, неудачно упав на скользкой поверхности, поэтому зимой такие травмы далеко не редкость. Единственный способ их избежать — проявлять аккуратность в движениях, особенно в гололед. При ходьбе по скольким поверхностям лучше снизить скорость, а во время катания на санках или лыжах лучше избегать неровных дорожек и трамплинов, так как удар о землю при падении даже с небольшой высоты может нанести травму. Намного проще постараться обезопасить себя при падении, чем лечить ушиб копчика несколько недель.

Перелом

Перелом копчика — достаточно тяжелая травма, способная приковать человека к кровати на несколько недель. Обычно рекомендуют строгий постельный режим на протяжении не менее 7 дней, после чего пациенту разрешается вставать. Копчик при переломе необходимо фиксировать шиной, а во время лечения придется соблюдать диету. После заживления перелома человеку необходимо несколько недель или месяцев посещать лечебную физкультуру для восстановления работы мышц.

В некоторых случаях консервативное лечение может не помочь. В случае, если перелом не срастается, то копчик удаляют хирургическим способом.

Симптомы

Прежде чем решать, как лечить ушиб копчика и крестца, нужно исключить перелом, уточнить тяжесть полученной травмы. Сделать это без врача крайне сложно. Специалист проводит диагностику не только путем сбора анамнеза и выслушивания жалоб пациента. Для исключения переломов и определения степени ушиба назначается рентгеновское исследование.

Следует помнить, что у женщин копчик страдает сильнее, так как является более уязвимым местом: помимо того, что кости в женском организме ломаются и травмируются быстрее, их смещение во время сильного удара может спровоцировать последствия, избавиться от которых будет очень проблематично. Если женщина ушибла копчик, как лечить подскажет только врач, самостоятельные процедуры могут только усугубить проблему. В случае женского пола копчик также может травмироваться во время родов.

Симптоматика ушиба копчика, в основном, характеризуется болью в месте травмы. Но присутствуют также и другие признаки:

• В районе копчика остается след ушиба: гематома, покраснение или шишка.
• Помимо боли в самом месте, появляется боль при дефекации и половом акте.
• В некоторых случаях боль может переходить на ноги. Это свидетельствует о значительном ушибе.
• Неудобство находиться в сидячем положении.

Как долго болит при отсутствии лечения

Боли в копчике воспринимаются большинством людей как нечто незначительное, и пациент старается по возможности просто пережить ушиб. Даже в случае сильной боли человек часто не находит иного выхода, кроме как лечить ушиб копчика народными средствами, которые не всегда помогают.

Боли при ушибе остаются на протяжении не менее трех недель, если человек не получает лечения. Однако в случае, если гематома сдавила окружающие копчик ткани, может возникнуть хроническая боль в этом месте, которая способна сохраняться на протяжении нескольких месяцев даже в случае получения помощи. Чем лечат ушиб копчика, перешедший в хроническую форму? Более сильными, а значит, и тяжелыми препаратами.

Первая помощь при ушибе

Итак, человек пережил удар по низу спины. Это может случиться не только при падении на скользкой поверхности, но и на тренировке или в результате конфликта. Чем лечат ушиб копчика сразу после того, как травма произошла:

• Если после падения или удара боль чрезмерно сильная, то следует приложить к ушибленному месту холодный компресс или лед. Это поможет снизить болевые ощущения, уменьшить область воспаления и значительно облегчить последующее лечение ушибленной области.
• Чтобы исключить перелом копчика, крестца или позвоночника, нужно обратиться в травмпункт и сделать рентгеновский снимок.
• Максимально разгрузить место ушиба: не ложиться на спину, приобрести ортопедическую подушку.
• Категорически запрещены горячие ванны, нагрузки на травмированную область, высокие каблуки.

Если женщина ушибла копчик, как лечить? Так же, как и мужчине, но женскому полу следует быстрее обратиться к травматологу, так как любое смещение может повлечь за собой серьезные последствия для женского организма. Особенно сильно недолеченные ушибы дают о себе знать во время беременности и родов, когда нагрузки на спину и, в особенности, ее нижнюю часть вырастают в несколько раз.

Медикаментозная терапия

После ушиба копчик лечится как при помощи медикаментов, так и благодаря компрессам, поддерживающей терапии или обычной разгрузкой копчика на неделю.

Лекарственные средства, применяемые в этом случае, как правило, работают на обезболивание. Это могут быть препараты местного применения или таблетки для приема внутрь. Основная фармакологическая группа — нестероидные противовоспалительные средства.

Для втирания используют мази с диклофенаком, нимесулидом или кетопрофеном. Для внутреннего применения назначают таблетки с этими же действующими веществами. Торговые названия препаратов: «Нимесил», «Кетонал», «Диклофен», «Ортофен» и другие.

Следует помнить, что НПВС являются достаточно опасной фармакологической группой, особенно при длительном применении. Человек, не имеющий противопоказаний, может принимать такие препараты не дольше, чем 5-7 дней, после чего дальнейший прием начинает крайне негативно влиять на ЖКТ и печень.

Также при сильном воспалении используются препараты кортикостероидного ряда. Чаще всего их назначают либо в виде мазей, либо как уколы. Инъекции делают только в случае длительных или сильных болей, так как группа глюкокортикоидов также имеет большое количество противопоказаний к длительному применению.

Наиболее часто используемый препарат для купирования боли и воспаления в травмированных областях — «Дипроспан». Он выпускается в ампульной форме в виде суспензии, которая вводится непосредственно в место воспаления. Как правило, курс лечения составляет не более 5 уколов по одному в сутки. В случае, если за 5 дней воспалительный процесс не прошел, курс препарата не продолжают. Необходимо сделать перерыв не менее чем 2-3 недели, прежде чем «Дипроспан» можно будет снова использовать в лечении.

Компрессы

Для некоторых людей компресс является наиболее очевидным методом, как лечить ушиб копчика после падения. Но использование любого рода теплых компрессов при ушибе категорически противопоказано. Даже в случае, если таким образом пациент хочет снизить отек и облегчить боль, в долгосрочной перспективе влияние тепла только усилит боль и воспаление.

Тогда как лечить ушиб копчика в домашних условиях? Прикладывать только охлаждающие компрессы, которые помогают как пережить боль, так и уменьшить отек. Холодные компрессы могут быть несколько неприятны во время использования, но они действительно помогают улучшить состояние после травмы.

Массаж и лечебная физкультура

Массаж и лечебная физкультура — это методы, которые используются уже после того, как основные симптомы были сняты. Даже домашний массаж лечит ушиб копчика как в случае с недавней травмой, так и для более старых ушибов.

Но следует понимать, что непрофессиональное воздействие должно быть максимально легким и не затрагивать непосредственно поврежденные области. Более интенсивный массаж всегда должен проводиться в специализированном учреждении и только людьми, обладающими квалификацией массажиста.

Проводить занятия лечебной физкультурой и сеансы массажа необходимо не менее чем через несколько недель после исчезновения болевых ощущений. В течение этого срока ушибленные ткани будут восстанавливать свои функции, мышцы и связки вернут себе подвижность и травмированная область полностью заживет.

Но в случае сильных ушибов, а также переломов, восстановительный период может расшириться до нескольких месяцев. При переломах программа лечебных физкультурных тренировок должна быть подобрана специально под этот диагноз, так как общие рекомендации в этом случае не подойдут и могут нанести вред.

Физиотерапия

Этот метод также относится к средствам поддерживающей терапии и используется уже после того, как основные проблемы (боль, отек, воспаление) уже решены. К физиотерапевтическим методам относятся УВЧ, электрофорез, инфракрасная терапия, иглоукалывание.

Также физиотерапевтические методы используются и во время восстановительного периода после заживления травмы. Но особенностью этих методов является то, что для получения какого-либо заметного эффекта проводить их следует долгое время и регулярно.

Все физиотерапевтические процедуры полностью противопоказаны при наличии любого воспалительного процесса не только в области ушиба, но и в окружающих его тканях. Воздействие физиотерапии на воспаленные участки тела может спровоцировать усиление боли, рост области воспаления, а в некоторых случаях нагноение или некроз тканей.

Последствия ушиба

Основные последствия ушиба связаны с недолеченностью травмы, которая в будущем может давать о себе знать при росте физических нагрузок. Для женщины давний ушиб копчика может вылиться в травмы при родах, рост болевых ощущений и другие проблемы, возникающие внезапно, как будто без причины.

Но чаще всего, если пациент вовремя начал терапию и соблюдал врачебные рекомендации, наступает полное восстановление и избавление от болей. В редких случаях они принимают хронический характер и требуют более долгого лечения. В таких случаях врач ставит диагноз «посттравматическая какцигодиния» и назначает дополнительные физиотерапевтические процедуры, массаж и уколы обезболивающих препаратов. Хронические боли излечиваются за несколько месяцев терапии.

Профилактика

Но наиболее рациональным решением будет принять меры к снижению риска падений и ударов, особенно в зимний период. Следует заменить свою обувь более устойчивой, избегать скользких поверхностей. Для людей, занимающихся спортом, рекомендацией будет максимально снизить риск травмирования области копчика: использовать защиту от ударов, обучиться правильной технике падений.

Несмотря на то, что ушиб не является смертельным или даже опасным нарушением здоровья, он может в значительной мере повредить работоспособности организма, снизить комфорт жизни и нарушить планы человека на несколько ближайших недель. Поэтому при появлении возможности снизить риск подобной травмы, нужно обязательно ее использовать.

6 Растяжка копчика для облегчения боли

Копчик, или копчик, находится в нижней части позвоночника и поддерживает таз. Можно повредить или сломать копчик, вызвав воспаление и боль. Есть несколько растяжек, которые могут помочь справиться с развившейся болью и болезненностью.

Копчик имеет треугольную форму и состоит из трех-пяти полусросшихся костей. У человека это нефункционирующий хвост.

Многие мышцы тазового дна прикрепляются к копчику, поэтому травмы этой области могут повлиять и на них. Эти мышцы помогают поддерживать здоровую перистальтику кишечника и мочевого пузыря и поддерживают функцию половых органов.

Травма тазового дна может помешать правильному расслаблению и сокращению мышц, что может привести к закупорке шейки мочевого пузыря, мочевого пузыря или уретры. Это затрудняет мочеиспускание и приводит к задержке мочи.

Постоянная боль в копчике известна как кокцигодиния. Если копчик болит и воспален, чрезмерная активность мышц тазового дна и мышц, открывающих бедро, может усилить болевые симптомы.

Выполнение определенных упражнений на растяжку может помочь снять напряжение в копчике. В этой статье будут рассмотрены растяжки, которые люди могут использовать для облегчения боли.

Люди обычно испытывают кокцигодинию или постоянную боль в копчике, когда они сидят или когда что-то давит на нижнюю часть позвоночника.

Сидение в неудобном положении, падение назад, роды и гипермобильность могут привести к повреждению самой кости или окружающих тканей и мышц. Хотя кокцигодиния может возникнуть у любого человека, она чаще встречается у женщин.

В дополнение к облегчению боли при кокцигодинии лечение должно уменьшать воспаление и ослаблять мышечное напряжение.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что физиотерапия, нацеленная на мышцы тазового дна, является безопасным и эффективным методом лечения боли в копчике. Терапевты часто рекомендуют несколько видов консервативных вмешательств, в том числе:

• нестероидные противовоспалительные препараты
• горячие ванны
• кольцевые подушки
• интраректальный массаж и манипуляции
• ганглиоблокаторы
2 3
• радиочастотную термокоагуляцию4

  37

  Физиотерапевты рекомендуют практиковать глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы снять напряжение тазового дна и успокоить нервную систему. В программах реабилитации тазового дна часто используются такие методы, как тренировка вниз, чтобы способствовать расслаблению мышц.

  Недавнее исследование показало, что людям с кокцидинией полезно выполнять упражнения, повышающие подвижность грудного отдела позвоночника и растягивающие грушевидные и подвздошно-поясничные мышцы ягодиц и бедер.

  Эти упражнения уменьшили боль участников, когда они сидели, и увеличили количество давления, которое они могли выдержать в нижней части спины, прежде чем почувствовали боль.

  Перечисленные ниже упражнения могут облегчить боль в копчике.

  1. Обхват колена одной ногой

  Это растягивает грушевидную и подвздошно-поясничную мышцы, обе из которых могут напрягаться и ограничивать подвижность таза. Грушевидная мышца начинается от копчика и может раздражать седалищный нерв, если он воспаляется.

  Постепенно увеличивая растяжку, можно расширить диапазон движений.

  1. Лягте на спину.
  2. Согните одно колено к груди.
  3. Вытяните ноги прямо, если это допустимо.
  4. Держитесь за согнутое колено и осторожно потяните его к груди.
  5. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

  2. Рисунок 4. Растяжка (растяжка грушевидной мышцы и ягодичных мышц со скрещенными ногами)

  Растяжка грушевидной мышцы и ягодичных мышц. Ягодицы прикреплены к копчику, и при ходьбе или беге они могут тянуть его.

  1. Лягте на спину.
  2. Поднимите колени к потолку, удерживая ступни на полу.
  3. Согните левую ногу ближе к телу и положите левую лодыжку на правое колено.
  4. Обхватите руками правое бедро и осторожно потяните его к груди в течение 30 секунд.
  5. Повторить с другой стороны.

  3. Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях

  Подвздошно-поясничная мышца состоит из соединенных подвздошной и поясничной мышц. Эти мышцы бедра являются основными мышцами, которые помогают бедру сгибаться.

  Человек может растянуть эти мышцы, чтобы облегчить боль в копчике, так как они часто становятся скованными при длительном сидении.

  1. Встаньте на колени прямо на пол, переместите одну ногу вперед и поставьте ступню на пол. Бедро должно быть под углом 90 градусов к голени.
  2. Упритесь голенью и коленом задней ноги в пол, пальцы ног должны быть направлены назад. Для комфорта может понадобиться подложить полотенце под заднее колено.
  3. Держите грудь прямо, положите руки на бедра для устойчивости.
  4. Втяните таз и слегка наклонитесь вперед.
     • Примечание. На этом участке легко переусердствовать. Вместо этого безопаснее поддерживать наклон таза.
  5. Удерживайте растяжку в течение 20–30 секунд.
  6. Повторить с другой стороны.

  4. Встань на колени и скрутись

  Упражнение с поворотами на колени растягивает подвздошно-поясничную мышцу, а также улучшает подвижность нижней части спины.

  Напряженная неподвижная поясница может привести к болям в пояснице. Это может привести к тому, что другие мышцы, такие как мышцы тазового дна и мышцы, открывающие бедра, станут напряженными, чтобы компенсировать это.

  Если копчик болит и воспален, чрезмерная активность мышц тазового дна и мышц, открывающих бедро, усугубит эти симптомы.

  1. Начните с того же положения, что и при растяжке поясничной мышцы на коленях, с согнутой передней ногой под углом 90 градусов перед туловищем, а колено и голень задней ноги упираются в пол.
  2. Удерживая корпус в вертикальном положении, поднимите руки в стороны на высоту плеч.
  3. Сосредоточьтесь на сведении лопаток вниз и назад, чтобы плечи не поднимались.
  4. От туловища медленно поворачивайтесь к левой стороне тела, пока руки не окажутся почти на одной линии с ногами. Затем медленно вернитесь в центр и поверните вправо.
  5. Вращайтесь четыре-пять раз в каждую сторону, поворачиваясь настолько, насколько это возможно без боли.

  5. Поза голубя (растяжка подвздошно-поясничной мышцы и ягодичных мышц)

  Эта поза йоги помогает раскрыть бедра. Оно растягивает подвздошно-поясничные и ягодичные мышцы согнутой ноги.

  Эта поза не подходит для людей с проблемами коленей. Вместо этого рекомендуется выполнять растяжку по рисунку 4, упомянутую выше в качестве модификации.

  1. Встаньте на четвереньки, руки немного впереди плеч и на расстоянии друг от друга.
  2. Выдвиньте левое колено вперед и поместите его немного позади и левее левой руки так, чтобы лодыжка была направлена ​​к правой бедренной кости.
  3. Сдвиньте правую ногу назад и держите ее прямо так, чтобы бедро было обращено к полу. Если бедра не прямые, подверните задний носок, чтобы исправить это.
  4. Опустите туловище вперед и обопритесь на скрещенные руки, чтобы усилить растяжку, если это необходимо.
  5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите с другой стороны.

  6.

  Поза ребенка

  Поза ребенка — еще одна поза йоги. Эта растяжка удлиняет позвоночник, тем самым ослабляя боль в пояснице и воздействуя на мышцы бедра в дополнение к мышцам тазового дна. Человек обычно делает эту растяжку на коленях. Чтобы избежать дискомфорта, человек может использовать коврик или полотенце, чтобы встать на колени.

  1. Начните с положения стоя на коленях с разведенными коленями, садясь на пятки.
  2. Положите обе руки на пол и медленно двигайте руками и телом вперед, держа голову вниз.
  3. Продолжайте медленно двигаться вперед, чтобы полностью выпрямить руки. Если возможно, опустите лоб на пол.
     • Примечание: проведите руками в стороны и задержитесь, чтобы растянуться в стороны.
  4. Отдохните в этом положении 20–30 секунд.

  Упражнения, описанные выше, направлены на устранение некоторых причин боли в копчике. Как и во всех растяжках и упражнениях, очень важно оставаться в пределах диапазона движений, которые не вызывают боли или травм.

  Боль в копчике имеет несколько причин, и в некоторых случаях причина неизвестна. Травма копчика может включать перелом, ушиб или вывих.

  Травма копчика может произойти из-за:

  • Падения: Человек может упасть и приземлиться на твердую поверхность в сидячем положении.
  • Беременность и роды: Во время беременности связки в области таза ослабевают и смещаются, что может вызвать боль в копчике. Человек может получить травмы копчика или окружающих связок и мышц во время родов, особенно во время родов, требующих использования инструментов.
  • Операции на позвоночнике и прямой кишке: У человека может возникнуть боль в копчике после операции на позвоночнике или прямой кишке.
  • Сидя: Человек может испытывать боль в копчике после длительного сидения.
  • Повторяющиеся движения: Такие виды деятельности, как езда на велосипеде, верховая езда и гребля, могут вызвать нагрузку на копчик, а также окружающие его мышцы и связки и привести к травмам.

  Другие причины боли в копчике включают :

  • Артрит : Заболевание, связанное с воспалением суставов.
  • Хордома : Редкий рак кости, который возникает в копчике.
  • Остеомиелит : Это происходит, когда происходит инфицирование кости или костного мозга. Это может произойти в любой кости тела.

  Если человек испытывает боль в копчике, а растяжка не облегчает боль, он может рассмотреть другие варианты лечения.

  Длительное сидение может усилить боль в копчике. Человек может делать регулярные перерывы в сидении или вместо этого попробовать сесть на U-образную или клиновидную подушку. Эти подушки позволяют человеку удобно сидеть, снимая давление с копчика.

  Безрецептурные противовоспалительные препараты могут помочь человеку справиться с болевыми симптомами. Такие лекарства могут включать аспирин и ибупрофен.

  Если человек испытывает сильную боль или пытается найти облегчение при домашнем уходе, он может обратиться к врачу по поводу боли в копчике. Врач может провести физический осмотр области и, при необходимости, запросить дополнительные анализы для выявления и лечения причины и исключения любых других состояний.

  Человек должен немедленно обратиться к врачу, если он испытывает:

  • внезапное усиление боли и отека
  • потеря контроля над своим кишечником или мочевым пузырем
  • продолжающийся запор
  • слабость, онемение или покалывание в ногах

  Боль в копчике может возникать по многим причинам, и это более раннее исследование обнаружили, что консервативного лечения в домашних условиях часто бывает достаточно для выздоровления. Мягкое растяжение может ослабить мышцы, окружающие копчик, что может вызвать дискомфорт. Если человек не может самостоятельно справиться с болью в копчике, он может обратиться к врачу для проведения анализов и дальнейшего лечения.

  Боль в копчике: причины, диагностика и облегчение

  Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Боль в копчике или боль в копчике могут возникнуть внезапно после очевидной травмы. Он также может появиться со временем без видимой причины.

  Боль в копчике или копчике, самой нижней части позвоночника, может иррадиировать в бедра, бедра или прямую кишку.

  Это может затруднить сидение, сделать физические упражнения болезненными и даже нарушить сон. Правильное лечение, а также некоторые стратегии домашнего ухода могут помочь.

  В этой статье рассматриваются причины боли в копчике, ее диагностика и доступные варианты лечения.

  Технический термин для боли в копчике — кокцигодиния. Причины и симптомы боли в копчике могут различаться у разных людей.

  Некоторые люди могут ощущать боль в копчике как тупую пульсирующую боль, которая ощущается как мышечный спазм, в то время как другие могут ощущать более острую, колющую боль.

  Боль в области копчика может усиливаться, когда человек физически активен или сидит в течение длительного времени.

  Иногда, в зависимости от причины, боль в копчике может также совпадать с:

  • тошнотой и рвотой
  • потерей чувствительности
  • мышечной слабостью
  • пищеварительным дискомфортом, включая боли в прямой кишке

  Широкий спектр проблем со здоровьем может вызвать боль в копчике.

  Источники боли в копчике включают, но не ограничиваются ими:

  • Физическая травма: Физическое повреждение копчика или окружающей его ткани является наиболее распространенной причиной боли в копчике. Падения, удары и травмы, полученные во время родов, могут вызвать травмы копчика.
  • Дегенерация хрящей: По мере износа хрящей в позвоночнике позвонки могут тереться друг о друга, вызывая боль. Изменения в позвоночнике также могут оказывать избыточное давление на копчик.
  • Дисфункция тазового дна: Повреждение мышц тазового дна человека может привести к локальному дискомфорту.
  • Инфекции: Инфекция позвоночника или окружающих его тканей может привести к боли в области копчика.
  • Опухоли: Рак кости в копчике может привести к боли.

  Человек обычно может справиться с болью в копчике с помощью домашних средств, таких как:

  Лекарства

  Безрецептурные обезболивающие и противовоспалительные средства могут помочь человеку справиться с непосредственными болевыми симптомами. Эти лекарства могут включать ибупрофен, парацетамол и аспирин.

  Также могут помочь местные мази, такие как гель Вольтарен.

  Изменение образа жизни

  Легкая растяжка и легкие упражнения, такие как йога и пилатес, могут помочь растянуть мышцы вокруг копчика. Это может помочь облегчить боль, связанную с незначительными травмами спины или вызванную слишком долгим сидением.

  Массаж и коррекция осанки также могут облегчить боль при мышечных травмах.

  Другие средства правовой защиты

  Клинообразные или кольцевые подушки могут быть полезны для людей, которым приходится оставаться в сидячем положении в течение длительного времени. Это может помочь уменьшить давление на копчик.

  Прикладывание льда или тепла к пораженному участку, будь то компрессы или кремы для местного применения, может помочь увеличить кровоток и уменьшить воспаление. Это может обеспечить немедленное местное облегчение болевых симптомов.

  Подушки, помогающие при боли в копчике, можно приобрести в Интернете.

  Боль в копчике редко вызывает серьезную тревогу. Тем не менее, люди должны обратиться за неотложной помощью, если боль вызвана внезапной травмой и они испытывают:

  • потерю чувствительности
  • обширные синяки
  • изменения в движении или координации
  • покалывание в окружающих областях

  Если человек испытывает боль в копчике без явной физической травмы, это может быть результатом основного заболевания. Человеку следует обратиться за медицинской помощью, если он испытывает что-либо из следующего:

  • неизвестная боль в копчике, которая не проходит через две недели
  • хроническая боль, которая улучшается, но затем возвращается
  • домашнее лечение усиливает боль
  • другие необъяснимые симптомы, сопровождающие боль в копчике врач проведет всестороннюю оценку, которая включает полную историю болезни.

    Врач может спросить о:

    • предыдущих беременностях и опыте родов
    • любые проблемы с желудочно-кишечным трактом в анамнезе
    • любые другие проблемы с мышцами или нервами

    В зависимости от симптомов и истории болезни, некоторые тесты могут определить источник боли. К ним относятся:

    • гинекологический осмотр для оценки силы тазового дна
    • ректальный осмотр для определения того, вызывает ли боль проблема с этими мышцами
    • визуализирующие исследования, такие как рентген или магнитно-резонансная томография копчик и спинной мозг
    • анализы крови для исключения инфекции или аутоиммунных состояний

    Лечение боли в копчике обычно направлено на купирование симптомов. К наиболее распространенным стратегиям относятся:

    • Физиотерапия: Физиотерапевт может порекомендовать укреплять окружающие мышцы, поддерживать тазовое дно или двигаться и сидеть так, чтобы с меньшей вероятностью раздражать копчик.
    • Обезболивающие препараты, отпускаемые по рецепту: Если симптомы не реагируют на безрецептурные препараты, врач может назначить обезболивающие препараты, отпускаемые по рецепту.
    • Хирургия: Хирург может решить физические проблемы, такие как пролапс тазового дна или грыжи межпозвоночных дисков. Лечение может потребовать удаления части копчика.
    • Инъекционные препараты: Инъекционные стероиды часто могут облегчить боль. Это может помочь при мышечном напряжении, пока человек работает с физиотерапевтом, чтобы устранить основную причину боли.
    • Лечение сопутствующих заболеваний: Мышечный стресс от других состояний, таких как геморрой, может вызвать боль в копчике. Лечение этих основных причин может помочь уменьшить боль вокруг копчика.

    Иногда боль в копчике не требует лечения. Люди, которые испытывают боль в копчике во время беременности, могут обнаружить, что их симптомы исчезают в течение нескольких недель после родов, в то время как боль, вызванная травмой, может пройти без лечения.

    Боль в копчике обычно возникает в результате физического повреждения копчика и окружающих тканей.

    Роды часто могут вызывать боль в копчике. Ударная травма или сидение на твердых поверхностях в течение длительного времени также могут привести к повреждению копчика и окружающих мышц.

    В большинстве случаев боли в копчике можно лечить с помощью отпускаемых без рецепта лекарств, легких упражнений и приспособлений для сидения. Тем не менее, человек должен обратиться к врачу, если боль не проходит или если он не может определить причину боли.

    Врач обычно рекомендует рецептурные обезболивающие, физиотерапию и, возможно, инъекции стероидов для лечения более сильной боли в копчике.

Идеальная кожа лица: как добиться в домашних условиях

Секреты красоты звезд

Как добиться идеальной кожи лица? Меняйте образ жизни!

Лучше любой косметики женщину украшает крепкий 7−8-часовой сон. Полноценный ночной отдых заряжает организм энергией, что, естественно, отражается на состоянии кожи. Еще один фактор, сильно влияющий на внешность, – питание. Избыток углеводов и жиров в рационе негативно сказывается на печени и кишечнике.

Идеальная кожа лица отличается однородным цветом и легким сиянием

Фото

Getty

Неполадки внутри организма приводят к появлению жирного блеска, прыщей. Впрочем, недостаток жиров также вреден для кожи: без них она становится сухой, тусклой, чувствительной.

Важно! Особо ценный для кожных покровов витамин Е в больших количествах содержится в растительных маслах, поэтому их надо включать в рацион обязательно

Предотвратить сухость и преждевременное старение кожи позволяет достаточное потребление чистой воды – не менее 6 стаканов в день. Полезными для организма считаются кисломолочные напитки, зеленый чай. А вот от кофе и алкоголя женщинам, мечтающим иметь идеальную кожу, лучше отказаться. Плохо на кожные покровы лица влияет табакокурение: они желтеют, истончаются, походят на пергамент.

Как сделать кожу лица идеальной в домашних условиях?

Залог красивой кожи – правильный и регулярный уход. Ежедневная забота о лице должна состоять из очищения, тонизирования и увлажнения. Умываться необходимо утром и вечером, используя гель, пенку или молочко. После очищения кожу протирают лосьоном или тоником. Для увлажнения и питания используют дневной и ночной крем.

Добиться идеальной кожи лица позволяет постоянный комплексный уход

Фото

Getty

Чтобы кожа была гладкой и однородной по цвету, 1−3 раза в неделю делают пилинг. При повышенной жирности лица отшелушивающие процедуры проводят чаще, при сухости – реже. После пилинга, как правило, наносят маску – состав, насыщающий кожу жирными и органическими кислотами, протеинами, минералами, витаминами.

Скрыть незначительные изъяны на лице позволяет макияж. Вот несколько советов, как с помощью косметики сделать кожу сияющей и бархатистой:

• После увлажняющего крема на лицо наносите основу. Для кожи с покраснениями берите цветное, а не прозрачное средство.
• Поверх базы под макияж накладывайте тональный крем или флюид. Делайте это только в тех местах, где заметны несовершенства.
• Тон средства должен либо совпадать с оттенком кожи, либо быть чуть светлее.
• Синеву под глазами, прыщики, пятна замаскируйте консиллером.
• Зафиксируйте макияж пудрой. Если у вас жирная кожа, пользуйтесь рассыпчатым продуктом. При сухих кожных покровах используйте компакт-пудру.
• Чтобы скорректировать овал и придать лицу легкое сияние, локально нанесите хайлайтер.

Подбирать косметику нужно, исходя из типа кожи, возраста и времени года. Женщинам с сухими кожными покровами подходят средства с маслами, глицерином, гиалуроновой кислотой. Жирная кожа нуждается в легких бьюти-продуктах на водной основе. За проблемным лицом ухаживают косметикой с салициловой кислотой, цинком, маслом чайного дерева.

Итак, состояние кожи зависит от образа жизни: физической активности, полноценности отдыха и сбалансированности питания. Огромную роль играют качество ухода за лицом, умение пользоваться косметикой.

Читайте далее: чувствительная кожа головы

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Роскошь за гранью приличия: как выглядит загородный дом Льва Лещенко

Уснувшая в СССР: история женщины, которая проспала 20 лет — угадайте, что она сказала после пробуждения

«Они под защитой высших сил»: каких трех знаков Зодиака боялась даже Ванга

Дети и внуки Бориса Ельцина: как выглядят и на что живут после его смерти

«Кто это поддерживает?»: 140-килограммовая Лиззо обнажила все, что хотелось бы скрыть — фанаты в шоке

Как сделать идеальную кожу лица?

Содержание

1. Как выглядит идеальная кожа
2. Идеальная кожа всегда увлажнена
3. Идеальная кожа всегда в тонусе
4. Идеальная кожа – это идеальный желудок
5. Идеальной кожи не касаются руками
6. Идеальная кожа насыщена витаминами
7. Идеальная кожа дружит с солнцем
8. Идеальная кожа глубоко очищена
9. Домашние маски для идеальной кожи лица
10. Огурец для идеальной кожи лица
11. Картофельная маска для идеальной кожи лица
12. Как сделать идеальную кожу лица: вывод

Добрый день, наши дорогие читатели! Сегодня мы с Вами узнаем, как сделать идеальную кожу лица, не выходя из дома! Как ухаживать за лицом, чтобы оно стало идеальным? Как делать натуральные маски и лосьоны, чтобы сохранить кожу лица идеальной? Какая косметика сделает кожу лица красивой и здоровой? И как нужно питаться каждый день, чтобы наша кожа оставалась великолепной каждый день?!

Секреты идеальной кожи лица раскрывает профессиональный косметолог! Специально для нашей статьи он рассказал лучшие рецепты, как сделать и сохранить кожу на лице идеальной!

Разумеется, идеально! Поры закрытые и незаметные. Цвет кожи ровный, бежево – розоватый. Эпидермис не шелушится и не трескается. Подтянутый овал лица без морщин и складок. Никаких высыпаний и прыщей. Не кожа – мечта! И как признались косметологи – вполне осуществимая!

Каждый тип и вид кожи нуждается в индивидуальных улучшениях. Но объединяет их одно – воздействие на кожу должно быть снаружи, и в то же время изнутри! Идеальная кожа лица – результат комплексного подхода.

Давайте вместе с Вами познакомимся с правилами, как сделать кожу лица идеальной. Выполняйте их каждый день. Маленькая хитрость от психологов – не ждите результата. Просто выполняйте необходимые действия каждый день. Тогда результат придет быстрее. Просто в одно прекрасное утро Вы увидите всё, ради чего старались! Механизм этого трюка не изучен. Но работает он безотказно у всех!

Любая кожа, сухая и жирная, увядающая и проблемная, должна увлажняться! Кремы и тоники – это раз. Питьевая сырая очищенная вода – это два. Причем от полутора литров за сутки. И 0,5 л. минеральной воды в неделю – это три.

Не думайте, что жирной коже хватает влаги. Кожное сало не обеспечивает нужное увлажнение. И проблемной коже тоже.

А тонус коже дает зарядка! Гимнастика для лица против морщин и холодная вода в конце каждого умывания – вот Вам и идеальная кожа лица, причем в домашних условиях! А если после глубокого очищения протереть лицо замороженным настоем ромашки, мяты, водой с маслом бергамота – кожа будет сиять.

Кстати, физкультура вообще обеспечивает коже здоровье. Так что собираясь на пробежку, помните – это и тренировка мышц, и путь к идеальному лицу.

Всё, что происходит в нашем желудке и кишечнике, отражается на коже лица. В эпоху балов во дворцах королей дамы перед праздниками проводили очищение кишечника. Это обеспечивало им сияющий цвет лица! То есть, идеальная кожа лица будет, если в домашних условиях заботиться о своем желудочно-кишечном тракте.

В первую очередь раз в неделю кушайте чернослив, курагу и вареную морковку. Обязательно с утра – овсяную кашу, для механической прочистки всего пищеварительного тракта. И на обед – супы. Добавляйте отруби в горячие блюда.

Идеально чистая кожа лица  бывает у тех из нас, кто получает достаточно клетчатки. Посмотрите на моделей – они и без косметики имеют чудесную кожу! Секрет прост: семена льняные, сырые овощи и твердые фрукты!

Без предварительного очищения и рук, и лица. Косметику подправляйте не ваткой, смоченной в слюне, а специальными лосьонами. Если появились прыщики, распарьте кожу и выдавите их, а не ковыряйте грязным пальцем прямо на улице. Укусы комаров не расчесывайте, а протирайте спиртом или средствами от укусов насекомых.

И белком, и всей линейкой витаминных групп, и аминокислотами. Получайте их из растительной, молочной пищи, и рыбы. Привносите в кожу через домашние маски. Можете отдельно наносить на кожу купленные в аптеке капсулы витаминов А, Д, Е – они заведуют здоровьем эпидермиса. Кремы с гиалуроном или коллагеном Вы можете применять лишь для увядающей кожи. То есть после 35 лет.

Так как без витамина Д3 нельзя добиться идеальной кожи лица, нужно стараться бывать на солнце – УФ-лучи вырабатывают этот витамин. Но не в полдень! Загорать лучше утром до 10 часов или вечером, после 18:00. И по 20 минут в день, не больше. А днем носите кепки или шляпки – они никогда не выйдут из моды! Защищайте глаза солнечными очками.

Вот как можно сделать кожу лица идеальной в домашних условиях. Нужно провести курс глубокого очищения скрабом. Раз в неделю на протяжении 2х месяцев достаточно для создания идеальной кожи. только скраб подбирайте по степени жесткости именно для своей кожи! Не думайте, что чем грубее скраб, тем лучше эффект.

Ну как сделать кожу лица идеальной в домашних условиях без качественных масок?! Напитать сами клетки эпидермиса полезными веществами нужно в первую очередь! Наш организм устроен так, что во всем нужен комплексный подход.

Маски односоставные или сложные – выбирайте в соответствии со степенью проблемы на коже. Мы подобрали для Вас маски, которые подойдут для любого типа кожи. Например – огурцовая. Сухую кожу огурец увлажнит, увядающую подтянет, проблемную избавит от воспалений! Белая глина выведет токсины.

В состав входит только огурец. Разотрите его до состояния массы и отожмите сок.

Как применить: на очищенную кожу положите огурцовую массу на 30 минут и смойте прохладной водой.

Если Ваша кожа чувствительная, держите маску не дольше 15 минут.

Маска подтянет кожу, уберет воспаления, напитает белком и освободит поры от сальных пробок.

Ингредиенты:

1. Сваренный в мундире картофель – 1 шт.
2. Свежее молоко – 2 ст.л.
3. Желток яйца – 1 шт.

Как приготовить: растолките как обычное пюре картошку с желтком и молоком.

Как применить: подержите на лице до 30 минут. Умойтесь прохладной водой. Повторяйте маску 2 раза в неделю.

Результаты Вы увидите сразу. Но не останавливайтесь на этом. Идеальная кожа лица, как утверждают отзывы, это ежедневный труд. Питание, спорт и маски – то, что нужно для идеальной кожи лица!

Увидимся снова в нашем блоге!

11 домашних средств для сияющей кожи и ошибки, которых следует избегать

Пятнистая, тусклая и безжизненная – три слова, которые вы, вероятно, надеетесь никогда не описать своей кожей. Но когда гормоны, сухая погода или солнечные ожоги стучатся в вашу дверь, этот далеко не звездный словарь может оказаться слишком точным.

Хорошие новости? Ингредиенты для ухода за кожей, вероятно, уже лежат в вашей кладовой.

Если вам нужно увлажнение, отшелушивание или помощь в тонизировании — и хотите ли вы получить результаты за ночь, через день или через 10 дней — для этого есть домашнее средство. Попробуйте любое из этих 11 предложений, чтобы получить сияющую кожу как можно скорее.

Вы же не думали, что мы пропустим H ₂ O, не так ли? Ваша кожа нуждается в большом увлажнении, чтобы оставаться влажной и чистой, поэтому запаситесь. В экстремальные погодные условия, как в жару, так и в холод, может быть сложно избежать обезвоживания. Берите с собой бутылку с водой повсюду и продолжайте пить в течение дня.

Количество воды, которое вам нужно, зависит от вашего размера, погоды и уровня вашей активности. Пока ведутся споры о том, сколько воды нам действительно нужно ежедневно, Институт медицины предлагает стремиться к 9.до 13 чашек в день.

Вы можете получить представление об уровне гидратации, взглянув на свою мочу — точный показатель потребления воды. Если ваша моча имеет светлый соломенно-желтый цвет, с гидратацией все в порядке. Если он темно-желтый или имеет оттенок коричневого, следует прекратить употребление алкоголя.

Мы любим кокосовое масло по многим причинам, одна из которых заключается в том, что оно заставляет нас чувствовать себя так, будто мы намылены пина коладой! Но этот чудесный натуральный ингредиент на самом деле имеет ряд серьезных преимуществ для кожи. Кокосовое масло может:

• помогает восстановить внешний барьер кожи
• обеспечивает антибактериальную защиту
• уменьшает воспаление
• содержит антиоксиданты
• способствует заживлению
• замедляет старение кожи

увлажнение кожи.

Применение: Вы можете использовать кокосовое масло отдельно или добавить сахар, соль или пищевую соду, чтобы сделать скраб. Если вы используете только кокосовое масло, вы можете оставить его на ночь или смыть перед сном. Скрабы можно смывать примерно через 15 минут. Если вы выберете скраб, вам нужно будет отшелушивать только два или три раза в неделю, если у вас нет жирной кожи.

Мед нужен не только пчелам или кукурузному хлебу. Он защищает и питает вашу кожу, действуя как увлажняющий крем и средство от прыщей. Секрет в том, чтобы использовать сырой, непастеризованный мед, который все еще содержит полезные бактерии.

Бактерии взаимодействуют с вашей естественной иммунной системой, уменьшая воспаление и раздражение, а также уничтожая бактерии, вызывающие акне. Это может даже помочь излечить и осветлить шрамы от угревой сыпи.

Польза мёда на этом не заканчивается. Он естественным образом отшелушивает кожу, удаляя омертвевшие клетки кожи, которые делают ее тусклой.

Предостережение: если у вас аллергия на пыльцу, сельдерей или пчелиный яд, сначала проверьте мед на небольшом участке кожи. Вы не хотите иметь аллергическую реакцию, когда мед покрывает ваше лицо.

Применение: Вы можете нанести мед прямо на лицо или смешать его с другими ингредиентами, чтобы увеличить пользу. Попробуйте смешать 3 части меда с 1 частью корицы для лечения прыщей. Оставьте на 8-10 минут, затем смойте.

Другой вариант — смешать 1/2 чайной ложки меда с 1 чайной ложкой пищевой соды и оливкового масла. Пищевая сода обеспечивает дополнительное отшелушивающее действие, а оливковое масло увлажняет кожу. Нанесите на лицо и оставьте на 10 минут, прежде чем смыть.

Эта яркая специя содержит куркумин, обладающий природными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. При нанесении на кожу он может лечить прыщи, заживлять травмы (в том числе солнечные повреждения) и придавать естественное сияние вашей коже.

С более грубой, но все же полезной стороны, его также можно использовать для лечения чесотки, которая представляет собой неприятных микроскопических клещей, вызывающих неприятную сыпь.

Прежде чем втирать куркуму в лицо: нужно подумать о нескольких вещах. Во-первых, он может временно окрасить вашу кожу в желто-оранжевый цвет. Во-вторых, у некоторых людей аллергия на куркуму. Прежде чем наносить на чувствительную кожу лица, протестируйте его на небольшом участке кожи.

Применение: Не усложняйте задачу и смешайте пасту из 1 части куркумы и 2 частей воды. Варить до загустения, остудить и нанести на кожу. Или смешайте куркуму с другими натуральными ингредиентами, такими как мед. Попробуйте смешать 1 столовую ложку меда с 1 чайной ложкой куркумы. Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут, затем смойте и высушите.

Пищевая сода впитывает запахи, позволяет приготовить вкусную выпечку, а также является натуральным отшелушивающим средством, придающим коже сияние (при правильном использовании). Вы сбрасываете клетки кожи каждый день, но они не смогут задерживаться при постоянном отшелушивании. 9№ 0003

Применение: Смешайте пищевую соду с достаточным количеством воды, чтобы получилась паста, и аккуратно вотрите ее в кожу. Вы также можете добавить пищевую соду к меду или оливковому маслу для увлажняющего скраба.

Оливковое масло обладает природными преимуществами витаминов A, D, E и K. В большинстве случаев, говоря о пользе для кожи, мы сразу же перескакиваем на витамин E. Это потому, что это антиоксидант, который защищает кожу от повреждения свободные радикалы.

Не буду слишком углубляться в химию, но у свободных радикалов есть неспаренный электрон, которому нужен еще один электрон для создания баланса. Свободные радикалы пытаются получить этот электрон из клеток, убивая их в процессе. Как вы понимаете, смерть от свободных радикалов вредна для здоровья вашей кожи.

Кроме того, исследователи в исследовании 2014 года обнаружили, что совместное употребление витаминов Е и К помогает избавиться от прыщей. Хотя использование их на вашей коже не совсем то же самое, трудно игнорировать плюсы того, чтобы позволить вашей коже впитывать дополнительные витамины.

Применение: Оливковое масло можно наносить прямо на кожу. Однако — и это важно — вам лучше отказаться от дешевых оливковых масел, отдав предпочтение натуральному или органическому оливковому маслу первого холодного отжима. Это чище и безопаснее для вашей кожи. Вы также можете купить смеси оливкового масла с маслами лаванды, миндаля или виноградных косточек, которые специально разработаны для ухода за кожей.

Это не займет много времени. Нескольких капель, вероятно, будет достаточно, чтобы покрыть лицо. Вы также можете смешивать оливковое масло с другими полезными для кожи ингредиентами, такими как мед или йогурт. Однако, если вы склонны к акне, откажитесь от оливкового масла, так как оно может закупоривать поры на некоторых типах кожи.

Эй, у большинства людей дома есть солнцезащитный крем, поэтому мы рассматриваем его как домашнее средство. И это настолько важно для долгосрочного здоровья вашей кожи, что его нельзя игнорировать.

Солнечный свет приятно ощущается на коже, но это не значит, что он всегда полезен для вашей кожи. Частью поддержания здоровья кожи является защита ее от УФ-повреждений. Ищите солнцезащитный крем широкого спектра действия, который защищает как от лучей UVA, так и от лучей UVB, с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше.

Для справки: лучи UVB вызывают солнечные ожоги, а лучи UVA проникают глубоко в кожу и вызывают повреждения, которые увеличивают количество морщин. Жесткий проход.

Применение: То, как вы наносите солнцезащитный крем, едва ли не важнее, чем тип солнцезащитного крема, который вы наносите.

• Требуется около 2 столовых ложек, чтобы покрыть все тело. Убедитесь, что вы подаете заявку щедро. Использование слишком малого количества солнцезащитного крема делает его менее эффективным.
• Наносите за 15–30 минут до выхода на солнце.
• Повторно наносите каждые 2 часа или раньше, если вы потеете или находитесь в воде.
• Не забывайте о проблемных местах, таких как часть волос, кончики ушей и шея.

Большая часть полезных свойств чая заключается в том, что его нужно пить, а не наносить на кожу. Тем не менее, чайные пакетики идеально подходят для холодного или теплого компресса, чтобы уменьшить отек или успокоить кожу вокруг глаз.

Применение: Замочите 2 чайных пакетика в теплой воде на 10–15 минут, достаньте и отожмите воду. Для холодного компресса положите их в холодильник на 15-20 минут. Затем лягте на спину, расслабьтесь и положите чайные пакетики на глаза в качестве успокаивающего компресса.

Чайные пакетики можно использовать в качестве теплого компресса для облегчения симптомов глазных инфекций и других раздражений. Мы говорим о теплом компрессе, а не о горячем, поэтому обязательно проверьте температуру чайного пакетика, прежде чем прикладывать его к чувствительной коже глаз.

Лечебные свойства алоэ вера использовались веками. И, скорее всего, вы использовали гель алоэ вера, чтобы успокоить солнечные ожоги, раз или два. Но стоит ли добавлять алоэ вера в свой обычный уход за кожей или просто держать его под рукой, чтобы успокоить ожог? (Достойная причина сама по себе.)

Увлажняющие свойства алоэ вера можно использовать вместо лосьона для лица. Он богат витаминами А и Е, антиоксидантами и полезными ферментами. Алоэ вера быстро впитывается в кожу, поэтому даже люди с жирной кожей могут использовать его без прыщей.

Этот охлаждающий гель также можно использовать для лечения солнечных ожогов, обморожений, порезов и герпеса, поэтому его определенно стоит хранить в аптечке.

Применение: Если у вас есть растение алоэ вера, вы можете разрезать один из листьев, выдавить жидкость и нанести ее непосредственно на кожу. Тем не менее, самый простой способ использовать его — купить безрецептурный гель алоэ вера.

Алоэ вера часто смешивают с другими ингредиентами, такими как календула или эхинацея, для дополнительного укрепления здоровья. Но убедитесь, что вы получаете тот, в котором перечислены только чистые и натуральные ингредиенты. Некоторые бутылки заполнены наполнителями, включая парабены (ick). Если вы ищете чистое алоэ, в списке ингредиентов должно быть указано только это и только это.

Гладкая шелковистая текстура йогурта просто кричит: «Положи меня на лицо!» Если ваш йогурт в последнее время не кричал на вас, пришло время переосмыслить, как вы используете эту вкусную закуску. Он действует как естественный увлажнитель, и в него легко добавить другие полезные для кожи ингредиенты, такие как мед, алоэ вера или куркума.

Вы можете попробовать разные йогурты, пока не найдете тот, который вам понравится. Например, дополнительную кремовую текстуру греческого йогурта часто легче наносить, особенно если вы добавляете дополнительные ингредиенты. Тем не менее, вам, вероятно, следует придерживаться простого йогурта без вкусовых добавок, независимо от марки и типа, который вы выберете.

Применение: Используйте столько йогурта, сколько вам нужно, чтобы покрыть лицо, где-то между 1/3 и 1/2 стакана. Вы можете нанести его прямо на лицо или добавить одну или две чайные ложки меда, оливкового масла или куркумы для дополнительного улучшения состояния кожи.

Наш список не был бы полным, если бы мы не говорили о том, что вы вводите в свое тело вместе с тем, что вы наносите на него. Большая часть здоровья вашей кожи на самом деле зависит от того, что вы едите. См. № 1 в нашем списке.

Мы говорили о витаминах A, D, E и K; антиоксиданты; и противовоспалительные средства, которые вы можете нанести на кожу. Тем не менее, те же питательные вещества оказываются еще более мощными, если вы употребляете их как часть регулярного здорового питания.

Употребление сбалансированного количества фруктов, ягод (они богаты антиоксидантами) и овощей питают клетки вашей кожи питательными веществами для яркого сияющего цвета лица.

А помните те чайные пакетики, которые, как мы говорили, помогут снять отек? Если вы на самом деле выпьете чай, вы также получите большую дозу питательных веществ, улучшающих состояние кожи. У вас будет меньше потребности во внешней коже, если ваши внутренние потребности будут удовлетворены.

Для ясности: мы не говорим, что вы должны есть все, что есть в нашем списке. Откажитесь от солнцезащитного крема, пищевой соды (если она не запечена во что-то вкусное) и геля алоэ вера. Некоторым вещам никогда не суждено было попасть в дырку от пирога.

Говоря о том, чего следует избегать, в сети гуляет много информации о том, что можно и что не следует наносить на кожу. Хотя кожа у всех разная, вот несколько вещей, которых следует избегать при составлении рутины по уходу за кожей.

1. Старайтесь не проводить много времени без укрытия и защиты на солнце. Солнечное повреждение может привести к неравномерной пигментации, преждевременному старению и раку кожи. Экранируйте, прикройте и не забудьте нанести повторно.
   
2. Остерегайтесь лимона и других цитрусовых. Их высокая кислотность часто используется для лечения акне. Однако лимон и другие цитрусовые содержат химическое вещество под названием псорален, которое делает кожу чувствительной к ультрафиолетовому излучению в течение нескольких часов, что может привести к серьезным ожогам. Цитрусовые также могут вызывать волдыри или изменения пигментации, которые сохраняются в течение нескольких месяцев.
   
3. Не переусердствуйте. Слишком частое использование домашних или безрецептурных средств для ухода за кожей может вызвать раздражение кожи, что приведет к высыпаниям, воспалению или сыпи. Большинству людей нужно отшелушивать только один или два раза в неделю, если у вас не жирная кожа. Умывайтесь утром и вечером, ежедневно увлажняйте и наносите солнцезащитный крем. Маски и дополнительные умывания — это забавные способы время от времени улучшать состояние кожи, но они не должны стать повседневной практикой.
   
4. Не игнорируйте свой тип кожи. Ваша кожа жирная или сухая? Ваша Т-зона (лоб, нос и подбородок) является вашей проблемной зоной? Знание вашего типа кожи может помочь вам определить, какие виды лечения кожи будут работать лучше всего. Если вы склонны к высыпаниям, будьте осторожны с увлажняющими средствами, которые забивают поры, такими как оливковое масло. Если у вас Т-зона или комбинированная кожа, вам может потребоваться другой уход на щеках, чем на лбу и носу.
   
5. Руки прочь! На ваших руках грязь, бактерии и жир, которые забивают поры и вызывают прыщи. Держите бактерии подальше, старайтесь не прикасаться к лицу и всегда мойте руки перед нанесением каких-либо средств на кожу.
   
6. Осторожнее с зубной пастой. Это популярное средство для ухода за кожей лица может вызвать высыпания или рубцы, если зубная паста содержит неподходящие ингредиенты!
   
7. Полегче с корицей. Природные антибактериальные свойства корицы могут помочь в лечении акне. Однако он может вызвать раздражение кожи и является распространенным аллергеном. Никогда не наносите его на лицо, не проведя предварительный тест на пластырь или не смешав его с медом, йогуртом или другим мягким ингредиентом.

10 шагов к естественной безупречной коже

Если вы хорошо питаетесь, хорошо спите, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и придерживаетесь правил ухода за кожей, вам не нужно тратить целое состояние на косметику и коммерческие процедуры. Следуйте этим шагам для естественного безупречного цвета лица.

1. Держитесь подальше от солнца

Это единственная наилучшая профилактическая стратегия, позволяющая избежать преждевременного старения и риска развития рака кожи», — говорит медицинский директор Новускин, доктор Роберт Каплан, DO. На открытом воздухе носите широкополую шляпу и свободную, легкую одежду с длинными рукавами, а не шорты и короткие топы.

2. Используйте солнцезащитный крем

Держите его в удобном месте — в сумочке, машине, садовом наборе, корзине для пикника или сумке для гольфа — и наносите его примерно за 30 минут до выхода на улицу, так как для того, чтобы он подействовал, требуется много времени. . Солнцезащитные кремы, содержащие эфирные масла, могут быть очень эффективными в этом случае. Кроме того, если вам трудно найти такие солнцезащитные кремы, вы также можете использовать смеси эфирных масел для получения максимальной пользы. Эфирные масла подтягивают кожу и обладают многими омолаживающими свойствами. VINEVIDA — одна из ведущих компаний по оптовой продаже эфирных масел в США. Они могут быть хорошим вариантом для вас, чтобы купить масла по самым конкурентоспособным ценам в Интернете.

3. Соблюдайте диету с высоким содержанием натуральных волокон

Проблемы с пищеварением могут привести к появлению пятен на коже. Хорошее здоровье начинается изнутри, поэтому включите в свой рацион много фруктов, сырых овощей и цельнозерновых продуктов.

4. Старайтесь избегать контакта с естественными врагами вашей кожи

Например, стресс, слишком много ночей, кофе, алкоголь и сигареты — все это может сыграть свою роль в том, что вы будете выглядеть не лучшим образом.

Подробнее: Как бросить курить

5. Избегайте использования мыла

Его щелочность имеет тенденцию разрушать естественную кислотную мантию кожи. Вместо этого выберите мягкое очищающее масло или крем.

6. Увлажняйте лицо каждый день

Помимо минимизации появления тонких линий и устранения шелушения и сухости, насыщенный увлажняющий крем подтягивает кожу, делая ее более гладкой и ровной.

7. Пейте много воды

Кокосовая вода — еще один отличный источник увлажнения.

Ваша кожа должна содержать около 15 процентов воды. Однако в кондиционируемых офисах, где уровень влажности составляет около 10 процентов, эта влага испаряется быстрее, чем ее можно заменить.

Подробнее: 7 полезных советов, как избежать обезвоживания

8. Дайте коже отдохнуть и дышать

Время от времени тщательно очищайте ее и выделяйте время, когда вы не наносите на нее увлажняющие средства и макияж. Ваша кожа получит пользу от глубокого очищения. Для достижения наилучших результатов делайте это после процедуры для лица или паровой бани для лица.

9. Используйте фруктовые кислоты в виде маски для лица

При регулярном использовании содержащиеся в фруктах кислоты и ферменты помогают отшелушить омертвевшие клетки кожи, осветлить возрастные пятна и сделать кожу более яркой.

Экономьте деньги, изготавливая маски для лица самостоятельно, а не покупая дорогие коммерческие продукты.

Подробнее: 3 восхитительных рецепта скрабов для лица своими руками

10.

Самые эффективные протеиновые коктейли в домашних условиях

 Если вы достаточно серьезно относитесь к тренировочному моменту, хотите достичь великолепных результатов, то также ответственно должны относиться и к своему питанию. Ведь мышечные объемы – это результат кропотливой работы: сочетание изнуряющих тренировок с тяжестями и усиленное питание. Атлетам необходимо поглощать как можно больше белка, а значит постоянно необходимо что-то жевать. Но тогда не будет времени на сами тренировки. Вот поэтому и были разработаны протеиновые коктейли – концентраты белка. Производители спортивного питания разработали большое количество разновидностей протеиновых коктейлей. Но не менее прекрасны приготовленные протеиновые коктейли в домашних условиях из продуктов, которые можно купить в магазине.

За основу протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях, необходимо брать молоко или кефир. Творог, яйцо – основной белковый ингредиент. Мед, варенье – усилители вкуса. Ягоды, фрукты (свежие или замороженные) – носители микроэлементов, витаминов, природного сахара. Банан – носитель углеводов. Именно банан придаст коктейлю калорийность. Банан можно заменять пищевым крахмалом.

 Основная задача протеиновых коктейлей – это удерживание высокого уровня протеинов в организме человека, которые необходимы для стабильного набора мышечной массы. В основном коктейли принимаются за 40 мин. до изнурительной тренировки, а затем через 30 мин. после. Но стоит помнить:

• объем выпиваемого коктейля не должен быть более 300 мл.;
• температура коктейля должна быть 36-37 градусов.

Коктейли также можно пить утром и перед сном. Конечно же, целесообразнее отдавать предпочтение натуральным протеиновым коктейлям, которые можно приготовить самостоятельно. Приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях для набора мышечной массы не предоставит особых трудностей и усилий, для этого необходимо:

• смешать 100 гр. творога, 1 ст. молока, 1 банан, 2 ст. лож. овсяных хлопьев, 1 ст. лож. меда. Взбить блендером. Коктейль готов;
• смешать пол литра молока, 1 мороженое (100 гр.), 2 банана, ванили и корицы по вкусу. Измельчить блендером или взбить миксером;
• тщательно перемешать:1 яйцо, 1 ст. лож. меда, 1 ст. кефира, 1 ст.лож. порубленных грецких орехов. Взбить миксером;
• смешать 200 гр. творога, 60 гр. яичного порошка (развести молоком), 50 гр. меда, 5 яиц, 1 ст лож. сметаны, 50 гр. любых ягод. Взбить миксером.

Протеиновые коктейли для похудения принимают в основном женщины, которые занимаются силовыми тренировками в тренажерном зале. Цель таких тренировок – снижение массы тела. Если для набора массы необходимо пить 3 коктейля, то для снижения массы только один коктейль, обязательно после тренировки. Также необходимо ограничить употребление углеводов и следить за калорийностью рациона, в который обязательно необходимо учитывать и протеиновый коктейль. Коктейли, конечно же лучше делать самостоятельно. Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения – это еще один шаг к натуральному питанию. Для приготовления коктейля для похудения необходимо:

• 1 ст. нежирного кефира, ½ ч. лож. корицы, ½ ч. лож. измельченного имбиря, немного красного перца. Все смешать и взбить блендером. Коктейль пить на ночь;
• 100 мл. нежирного молока, 1 яйцо, 100 гр. обезжиренного творога, 50 гр. ягод. Взбить блендером. Коктейль готов;
• взбить в блендере 1 банан, 100 гр. нежирного творога, 1 ст. молока.

Протеиновые коктейли в домашних условиях, рецепты которых были вам предложены – это, пожалуй, самые безвредные и эффективные рецепты. Они проверены временем. Конечно, их приготовление занимает больше времени, чем просто развести порошок из банки. Но если вы за здоровый образ жизни, то не ленитесь, готовьте только натуральные коктейли. За то они вкусные, полезные и безопасные.

Протеиновый коктейль для набора массы дома

Таким образом, употребление протеина позволяет худеть без нанесения вреда здоровью организма и дает возможность избежать потери мышечной массы. Все профессиональные бодибилдеры рекомендуют в процессе приема протеина придерживаться правильно подобранной диеты и регулярно выполнять силовые упражнения в тренажерном зале. Нашим специалистам за годы занятий спортом не встречались люди, умудрившиеся похудеть без кардинального присмотра своего рациона и систематического выполнения физических упражнений. Казеин также имеет молочное происхождение и получается в процессе створаживания. Большое его количество содержится в сыре и твороге. Благодаря сложной структуре он способен на несколько часов притупить чувство голода, а потому чаще используется для похудения. Однако применение для набора массы тоже уместно при правильном графике: порция казеина на ночь позволит предупредить процесс разрушения мышц, а сочетание с сывороточным – обеспечивать долговременное насыщение мышечной ткани аминокислотами. Безусловно, протеин не является жиросжигателем в традиционном понимании, поэтому от его употребления еще никто не похудел. Он не приводит к ускорению метаболических процессов или разрушению жировых клеток, а насыщает мышечную ткань аминокислотами, способствующими ее быстрому восстановлению и росту. Напрашивается резонный вопрос о том, каким же образом это вещество помогает похудеть? Для того чтобы на него ответить, необходимо углубиться в теорию.

Быстро протеиновый коктейль для набора массы дома

Проверенный способ быстрого снижения веса протеиновый коктейль для набора массы дома как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Составные смеси из нескольких видов протеинов могут сочетать в себе строительную и восстановительную работу и более эффективно воздействовать на мышечную ткань. Например, гидролиза в сочетании с изолятом будут хорошо работать вместе и иметь более низкую стоимость. Микс казеина и сывороточного протеина отлично подойдет для приема после тренировки, гарантируя мгновенное восстановление и долговременное насыщение аминокислотами. Поскольку естественные механизмы сжигания жира в организме запускаются только с участием ферментов белковой природы, этот процесс не будет проходить, если из рациона исключена протеиновая пища. Даже самая изнурительная диета не поможет справиться с жировыми отложениями, если в организм будет поступать недостаточное количество аминокислот.

Покупая еду в магазине, необходимо изучать информацию о калориях на этикетке. Распределить суточную норму потребления калорий надо следующим образом: на завтрак – питательные каши, обогащенные клетчаткой (геркулесовая, перловая, гречневая). Для вкуса добавить курагу, изюм, чернослив или заменить сухофрукты свежими фруктами. Так же можно в аптеке или специальном магазине приобрести натуральную клетчатку, несколько ее ложек залить йогуртом и получится хороший калорийный завтрак. Клетчатка помогает вывести шлаки и токсины из организма. Это способствует достижению положительного результата и увеличению веса. Основным компонентом для домашних коктейлей будет молоко с малой долей жирности или кефир. Из белковых продуктов потребуются куриные яйца или творог. Добавить вкус возможно подсластителями с углеводами – натуральный мед и варенье, свежие фрукты, сахар. Готовить нужно непосредственно перед употреблением, через 2-3 часа после приготовления смесь лучше не пить. Добиться нужной консистенции поможет блендер: на протяжении нескольких минут все ингредиенты взбиваются и напоминают йогурт. Анорексия. Анорексия – расстройство пищевого поведения, основой которого являются проблемы психологического характера. Традиционно считается женской болезнью, хотя мужчины ей также подвержены. Характеризуется отказом от пищи, депрессией, болезненной фиксацией на количестве калорий. Анорексия требует комплексного лечения: медикаментозного, нормализации режима питания, психотерапии. Без должного лечения анорексия может привести к летальному исходу.

Протеиновый коктейль для набора массы дома без диет

С помощью этих напитков можно настроить свой организм на естественный набор мышечной массы. И первый коктейль, который вам покажу, легко приготовить дома. Вам понадобится 400 мл молока, пара яиц и одна чайная ложка меда. Все ингредиенты следует взбить в блендере. Смесь содержит желток и жирное молоко, поэтому для рельефа она не подходит. Так же она не подойдет тем, кто собрался худеть. Протеиновый напиток хранится не более 10 часов в холодильнике, вне холода это время сокращается до 5 часов. Чем свежее продукт – тем полезнее он. Количество углеводов необходимо контролировать. В дневные напитки допустимо добавлять мед, сиропы и фрукты, а в вечерних их нужно избегать. Потребление углеводов перед сном грозит откладыванием жира.

Для коктейля смешайте 400 мл обезжиренного молока с 400 г домашнего мягкого сыра. К смеси добавьте 2 ст.л. натурального обезжиренного йогурта и 64 г порошка сывороточного протеина. Для вкуса — один спелый банан и 200 гр. малины. Ягоды можно использовать замороженные. Добавка получается сладкой и питательной. Посмотрите интересное видео о ней. Если человек уверен в отсутствии проблем со здоровьем, то стоит обратить внимание на образ жизни и рацион питания. Беспорядочный режим дня, сидячий образ жизни, недостаток свежего воздуха и неправильное питание отражаются на аппетите. Улучшение аппетита наступает при корректировке образа жизни и питания Низкая цена и отличное качество

Протеиновый коктейль для набора массы дома похудеть а бедрах

Протеин является основным материалом для полноценного синтеза нового белка, являющегося источником питания мышц. Соответственно благодаря приему протеина можно уплотнить белковую внутриклеточную структуру и мышечную ткань. Благодаря своему составу протеиновый коктейль усваивается организмом намного быстрее, чем обычная порция еды. Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мывместе делаем этот сайт лучше.

Не сошлись… перьями. Как ужиться вместе сове и жаворонку? Горячая штучка: какая она – темпераментная девушка? Яичный белок как нельзя лучше подходит для спортсменов. Он богат незаменимыми аминокислотами и отлично усваивается. Не стоит переживать на счет сальмонеллеза, белок полностью пастеризован и очищен. Конечно, можно употреблять и обычные куриные яйца. Но если употреблять их в пищу без термической обработки, то как раз присутствует риск, хоть и небольшой, подцепить сальмонеллу. Кроме того, целое куриное яйцо содержит около 6 грамм белка и столько же жиров. Это сделает коктейль намного калорийнее.

Протеиновый коктейль для набора массы дома легко

Данный коктейль лучше всего подойдет для приема незадолго до сна, так как содержит медленно усваивающийся белок, который будет снабжать ваши мышцы питательными веществами на протяжении всей ночи. Либо его можно выпить если впереди у вас долгое время не будет возможности поесть. Правда, в этом случае я бы посоветовал проапгрейдить его добавлением банана (или половинки) и овсянки. Плюс я люблю добавлять немного какао-порошка, для придания шоколадного оттенка. Если есть необходимость сделать напиток более калорийным (это позволяет ускорить процесс восстановления между тренировками), то неплохим решением будет добавить небольшое количество орехов. Предпочтение следует отдавать грецким орехам, миндалю и арахису. Они содержат большое количество ненасыщенных жировых кислот омега-3 и омега-9, положительно влияющих на работу сердечно-сосудистой системы за счет уменьшения количества холестерина в крови.

Что касается желаемого времени суток для приёма протеина, то бывает предтренировочное, соревновательное, и послетренировочное, или восстановительное предназначение белка. Время приёма и вид высококонцентрированного белка определяется в зависимости от вида спорта и пола человека. Однако существуют определённые правила: сывороточный протеин подлежит к употреблению в первой половине дня и до начала физической активности, а казеиновый — на ночь перед отходом ко сну. Зная, какие продукты содержат тот или иной вид протеина, а также уровень калорийности данных элементов, вы будете знать, как самому сделать дома белковый коктейль для роста мышц или похудения. Сегодня существует великое множество рецептов подобных коктейлей, однако для их приготовления в домашних условиях следует помнить, что одна порция коктейля не должна содержать более 600 калорий, а ее оптимальный объем – 300-400 грамм. Входящие в состав таких смесей продукты безвредны, однако по поводу выбора их сочетания лично для себя лучше в таком случае проконсультироваться с диетологом, точно так же как для определения индивидуальной физической нагрузки нелишне прибегнуть к помощи профессионального фитнес-инструктора. Приготовить напиток дома очень легко. Рецепты диетических коктейлей в блендере очень простые, не надо быть гениальным кулинаром для того, чтобы приготовить их. Напитки для похудения делают из фруктов, ягод, трав, специй, молока, кефира. Главное – чтобы компоненты коктейля хорошо сочетались между собой. К примеру, напиток для похудения с кефиром и кислыми фруктами вряд ли будет вкусным, хотя это зависит от ваших личных пристрастий.

Протеиновый коктейль для набора массы дома в домашних условиях

Полученную в домашних условиях смесь необходимо размешать, вылить в кастрюлю и подержать определенное время на небольшом огне. Все время приготовления состав необходимо перемешивать во избежание пригорания. Когда белок начнет сворачиваться, оставшуюся жидкость необходимо процедить через сито (можно использовать марлю), а образовавшуюся смесь переложить в отдельную посуду. Если есть непереносимость к данному компоненту, то принимать протеин желательно с особой осторожностью. В случае индивидуально непереносимости от приема порошка лучше отказаться. Кроме этого, после занятий можно не ограничиваться одним протеином, изготовленным в домашних условиях

Похожие статьи:

протеинова диета с 1000 калории
протеиновые коктейли для похудения купить украина
протеиновый коктейль для девушек
протеиновый коктейль для похудения дома
протеиновый коктейль для похудения форум

 Многие люди считают, что протеины — это химические вещества, которые приносят не только пользу организму, но и вред. Лучше всего сделать такую добавку своими руками. В данном случае можно быть полностью уверенным в безопасности. При активном образе жизни, организму требуется много белковой пищи, и во время изготовления вещества самостоятельно, можно с легкостью контролировать нужное количество белка. Купленная добавка иногда заканчивается в неподходящий момент, поэтому будет полезным узнать несколько рецептов приготовления такой добавки своими руками, которые будут наиболее эффективными для роста мышц. Один из перекусов может включать в себя жирный творог, йогурт, бутерброд с мясом и сыром, горсть орехов. Вечером кушать необходимо. Голодный организм начинает запасать впрок калории, которые позже превратятся в жир, а не в мышечную массу . Единственное правило – не кушать за 2 часа до сна, чтобы ночью в желудке не было ощущения тяжести. Кушать вечером можно все. Помощниками при наращивании мышечной массы станут спортивные добавки, протеиновые коктейли. В домашних условия можно приготовить питательный углеводный коктейль, который так же поможет набрать вес. Употребляйте много белков и углеводов, но не забывайте об активном образе жизни. Вечером же не следует перезагружать желудок – пусть он отдыхает вместе с вами. Легкая молочная каша иотлично удовлетворят ваш аппетит. Лучше всего 2-3 раза в день в перерывах между приемами пищи употреблять коктейли для набора веса. Они будут способствовать усвоению витаминов, а также помогут набрать мышечную массу. Также не стоит забывать, что организм может усвоить лишь небольшое количество белка за раз. Данные от разных исследований могут отличаться, но по общим результатом максимальная разовая норма должна составлять 30-40 грамм. Всё, что поступит в организм выше этой нормы, будет давать повышенную нагрузку на почки (которые и выводят все излишки белка). Оптимальное количество протеина в порции – 25-30 г. Именно от этого количества белка нужно отталкиваться, если вы готовите домашний протеиновый коктейль. Также не стоит забывать, что суточная норма белка должна поступать в организм постепенно, приблизительно с интервалом в 3 часа. Аналогичная история и с творогом, но содержание лактозы в нем меньше. К сожалению, недобросовестные производители часто добавляют в творог крахмал, что делает его практически бесполезным с точки зрения правильного питания. Покупайте творог только от проверенных и надежных производителей. Не стоит покупать творог на развес, так как никто не может гарантировать Вам то, что его жирность будет соответствовать заявленной. Творог можно использовать любой: обычный, зерненый или мягкий, но не забудьте посмотреть количество белков, жиров, углеводов и калорийность продукта на этикетке. Яичный белок как нельзя лучше подходит для спортсменов. Он богат незаменимыми аминокислотами и отлично усваивается. Не стоит переживать на счет сальмонеллеза, белок полностью пастеризован и очищен. Конечно, можно употреблять и обычные куриные яйца. Но если употреблять их в пищу без термической обработки, то как раз присутствует риск, хоть и небольшой, подцепить сальмонеллу. Кроме того, целое куриное яйцо содержит около 6 грамм белка и столько же жиров. Это сделает коктейль намного калорийнее.

Последним в списке, но не по значению является коктейль под названием Водяной. В него входят 350 мл воды, 3-4 кубика льда, банан, 2 столовых ложки свежих ягод и столько же протеинового порошка. Он также достаточно калорийный и добавит существенное количество полезных элементов для вашего тела, улучшая при этом самочувствие и настроение, как и в принципе, любые варианты, что представлены в этой статье. Не бойтесь употреблять что-то новое, так как это расширит общее понимание дела. Данный коктейль лучше всего подойдет для приема незадолго до сна, так как содержит медленно усваивающийся белок, который будет снабжать ваши мышцы питательными веществами на протяжении всей ночи. Либо его можно выпить если впереди у вас долгое время не будет возможности поесть. Правда, в этом случае я бы посоветовал проапгрейдить его добавлением банана (или половинки) и овсянки. Плюс я люблю добавлять немного какао-порошка, для придания шоколадного оттенка. Профессиональная служба поддержки клиентов Бесплатная или очень дешевая доставка Компоненты подбираются так, чтобы белков было 15-25 грамм, немного углеводов и витаминов. ⠀ Какой удивительный пирог можно приготовить прямо на сковороде!

Приготовить напиток дома очень легко. Рецепты диетических коктейлей в блендере очень простые, не надо быть гениальным кулинаром для того, чтобы приготовить их. Напитки для похудения делают из фруктов, ягод, трав, специй, молока, кефира. Главное – чтобы компоненты коктейля хорошо сочетались между собой. К примеру, напиток для похудения с кефиром и кислыми фруктами вряд ли будет вкусным, хотя это зависит от ваших личных пристрастий. Особенно хорошо пить такие коктейли после занятий с отягощениями и перед сном. В первом случае организм получит необходимый строительный материал для восстановления поврежденных во время тренировки мышечных тканей. Принятый на ночь протеин будет способствовать выработке гормона роста, который отвечает за высвобождение триглицеридов из жирового депо и работает именно ночью. Во время тренировок, связанных с тяжёлыми физическими нагрузками, в организме у спортсменов происходит такой процесс, как катаболизм, распад белка, в результате которого у человека возникает его дефицит. Примерно через полчаса после занятий наступает то самое окно, во время которого организм находится на пике восприимчивости к усвоению протеина. Для начала вспомним основные этапы производства протеина. Итак, после сворачивания молока образуется сыворотка, которая является основной для будущей спортивной добавки. В ее составе есть белки, лактоза, минералы и лактальбумин. Но в обычном виде сыворотку использовать нельзя, необходима последующая обработка. Находящийся в составе калий позволяет регулировать артериальное давление, что также достаточно полезно при тяжелых тренировках. Плоды банана не вызывают аллергии и практически не имеют противопоказаний. Кроме того, достаточно высокое содержания железа в них позволяет повысить уровень гемоглобина, бороться с развитием анемии.

Затраты времени на приготовление коктейлей оправдываются значительной экономией денежных средств. Более того, спортсмен может поэкспериментировать со вкусом и количеством компонентов, самостоятельно регулировать энергетическую ценность коктейля. С помощью белкового коктейля можно обезопасить себя от недостатка гликогена. Утренний коктейль обязательно должен содержать фруктозу. Она в большом количестве присутствует во фруктах и меде. Фруктоза преобразуется в гликоген на уровне печени. И вот на суд широкой обshy;щестshy;венshy;носshy;ти предshy;стаshy;ли саshy;мые разshy;ноshy;обshy;разshy;ные рецепты протеина. Но, к сожалению, суть всех этих реshy;цепshy;тов в том, чтоshy;бы разshy;мельshy;чить белковые продукты и смешать их с какой-то жидshy;косshy;тью, с поshy;моshy;щью чеshy;го поshy;луshy;чить протеиновый коктейль. Есть ли у такого коктейля преимущества перед обычной твердой пищей?

Автор статьи: Ситников Никита

12 протеиновых коктейлей для здорового набора веса

Даниэль Прейато, RD, CSCS, 4 февраля 2022 г. — Медицинский обзор Алиссы Палладино, MS, RDN, LD, CPT, Nutrition, Personal Training

Если вы пытаетесь набрать вес, потребление достаточного количества калорий на постоянной основе может быть проблемой.

Одной из распространенных стратегий является использование жидких калорий из протеиновых коктейлей и смузи. Эти напитки представляют собой концентрированный источник питательных веществ, таких как белки, углеводы и жиры, а также витамины и минералы, не вызывая чувства чрезмерного сытости.

Вот 12 лучших рецептов протеиновых коктейлей для набора веса.

Что может быть лучше шоколада и арахисового масла?

В этом восхитительном коктейле в качестве основного источника белка используется греческий йогурт, а высококалорийные ингредиенты, такие как арахисовое масло и мед, способствуют набору веса.

Ингредиенты

• 1 большой банан
• 3/4 стакана (180 мл) цельного молока
• 3 ст. (21 г) несладкого какао-порошка
• 3/4 стакана (170 г) цельного жирного греческого йогурта
• 1 ст. (21 грамм) меда
• 1 ст. (16 граммов) арахисового масла

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на высокой скорости до получения густой и однородной массы.
2. Рекомендуется добавлять какао-порошок постепенно, чтобы предотвратить комкование.

Посмотреть оригинальный рецепт

Питательные вещества

• Калорийность: 587
• Белки: 30 г

• Жиры: 2 г0018
• Углеводы: 65 грамм

Пастеризованные яичные белки — отличный способ повысить содержание белка в коктейлях без ущерба для вкуса. Пастеризация убивает любые вредные бактерии, что делает большинство упакованных яичных белков безопасными для употребления в сыром виде (1).

Этот смузи сочетает в себе богатые антиоксидантами ягоды с апельсиновым соком и яичным белком для легкого повышения калорийности.

Ингредиенты

• 3/4 стакана (180 мл) пастеризованных яичных белков
• 1/2 стакана (72 г) свежей или замороженной клубники
• 1/4 стакана (37 г) свежей или замороженной черники
• 1/4 стакана (37 г) свежей или замороженной малины
• 1 небольшой авокадо (около 140 г)
• 1/2 стакана (120 мл) апельсинового сока

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на средней скорости до получения однородной массы.

Посмотреть оригинальный рецепт

Питательные вещества

• Калории: 491
• Белки: 26 грамм
• Жиры: 23 грамма
• Углеводы: 45 граммов

Несмотря на то, что смузи для набора веса сосредоточены на количестве калорий, они также могут содержать множество питательных ингредиентов.

Этот протеиновый смузи состоит из жирного греческого йогурта в качестве основы и насыщен питательными фруктами и овощами.

Ингредиенты

• 1 спелый банан среднего размера
• 1 стакан (165 г) свежего, консервированного или замороженного ананаса
• 3 стакана (30 г) шпината
• 1 чашка (245 г) цельного греческого йогурта без добавок
• 6 унций (180 мл) фруктового сока на ваш выбор

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Просмотр Оригинальный рецепт

Питательные вещества

• Калории: 495
• Белок: 28 Грамс
• Фат: 11 GRAMS
• 444 4. 9004 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. . шоколадный протеиновый порошок, помогающий ускорить набор веса. Кроме того, кофеин из кофе делает этот смузи отличным напитком перед тренировкой.

  Ингредиенты

  • 2/3 чашки (160 мл) заваренного кофе, холодного, плюс еще, если необходимо
  • 6–8 кубиков льда
  • 1 банан среднего размера, замороженный
  • 1 ст. (7 грамм) какао-порошка
  • 1 ст. (16 граммов) миндального масла
  • 1/4 стакана (25 граммов) или примерно 1 мерная ложка шоколадного или мокко сывороточного протеинового порошка
  • 2 ст. (30 г) семян чиа

  Инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости.
  2. Смешайте до получения однородной массы, добавляя кофе по мере необходимости.

  Посмотреть оригинальный рецепт

  Питательные вещества

  • Калории: 413
  • Белок: 33 Грамс
  • FAT: 17 GRAMS
  • . , вкусное сочетание — и в этот смузи добавлено множество других питательных ингредиентов для ускорения набора веса.

    Вы можете предпочесть очистить яблоки от кожуры перед смешиванием, но имейте в виду, что яблочная кожура содержит нерастворимую клетчатку, которая, как было доказано, полезна для здоровья кишечника (2).

    Этот коктейль может быть слишком большим, чтобы выпить его за один присест, но вы можете разделить его на несколько порций и выпить в течение 24 часов.

    Ингредиенты

    • 1 1/2 стакана (360 мл) цельного молока
    • 2 маленьких яблока, вымытых и нарезанных ломтиками
    • 1/3 стакана (26 г) овсяных хлопьев
    • 2 ст. (32 грамма) миндальное масло
    • 2 ст. (20 грамм) сердцевины конопли
    • 2 ст. (30 г) семян чиа
    • 1 финик меджул
    • 1 ч. л. (5 мл) ванильный экстракт
    • Корица по вкусу
    • 2 горсти кубиков льда

    Инструкции

    1. Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере и взбейте на высокой скорости до получения однородной массы.

    Просмотр Оригинальный рецепт

    Питательные вещества

    • Калории: 895
    • Белок: 32 Грамс
    • FAT: 47 GRAMS
    44444..7: .7.7 .9004. на вкус немного похоже на йогурт. Этот напиток насыщен полезными бактериями, которые образуются во время ферментации (3).

    Кроме того, кефир содержит около 12 граммов белка на 1 чашку (240 мл), так что это отличный ингредиент для смузи для набора веса (4).

    В этом простом рецепте используется полножирный кефир для небольшого повышения калорийности.

    Ингредиенты

    • 1 стакан (144 г) свежей или замороженной клубники
    • 1 спелый банан среднего размера
    • 1 стакан (240 мл) кефира из цельного молока
    • 1/4 стакана (20 г) овса
    9001 кубики льда (опционально)

    Инструкции

    1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте, пока смесь не приобретет консистенцию пюре.

    Просмотр Оригинальный рецепт

    Питательные вещества

    • Калории: 403
    • Белок: 14 Грам
    • Жир: 11 Грамс
    • 444444. кажутся естественным сочетанием, они очень хорошо дополняют друг друга в этом насыщенном питательными веществами смузи.

      Добавление молотого льняного семени обеспечивает богатый источник омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить здоровье сердца, суставов и пищеварения (5).

      Этот смузи станет отличным перекусом между приемами пищи или заменителем основного приема пищи.

      Ингредиенты

      • 1 стакан (240 мл) цельного молока
      • 1/2 большого авокадо, спелого, без коричневых пятен
      • 4–6 фиников без косточек
      • 2 1/2 ст. (18 г) несладкого какао-порошка
      • Горсть кубиков льда
      • 1 ч. л. (5 мл) ванильный экстракт
      • 1 банан среднего размера
      • 1/4 стакана (25 г) шоколадного порошка сывороточного протеина
      • 1 ст. (7 г) молотого льняного семени

      Инструкции

      1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на высокой скорости до получения однородной массы.
      2. При желании добавьте больше фиников, чтобы усилить сладость.

      Посмотреть оригинальный рецепт

      Питательные вещества

      • Калории: 671
      • Белки: 36 грамм
      • Жир: 27 грамм
      • Углеводы: 71 грамм

      Когда вы думаете о тофу, на ум могут прийти жареные блюда или скремблы, но вы также можете добавлять этот популярный соевый продукт в смузи как отличный источник растительного белка. .

      Тофу бывает разной степени жесткости. В этом рецепте используется шелковый тофу, самая мягкая форма, потому что он хорошо сочетается с коктейлями и смузи.

      Ингредиенты

      • 1 чашка (260 г) шелкового тофу
      • 1 чашка (240 мл) несладкого соевого молока
      • 1 банан среднего размера
      • 2–3 кубика льда (по желанию)
      • 1 чашка (190 г) свежей или замороженной черники
      • 1 ст. (21 грамм) меда

      Инструкции

      1. Слить тофу, чтобы удалить лишнюю воду.
      2. Смешайте тофу, молоко, банан и лед (если используете) в течение 30 секунд.
      3. Добавьте чернику и мед и перемешайте до получения однородной массы.

      Посмотреть оригинальный рецепт

      Питательные вещества

      • Калории: 493
      • Белки: 28 грамм
      • Жиры: 13 грамм
      • Углеводы: 66 грамм

      Когда вам нужно набрать калории для набора веса, этот коктейль определенно подходит для набора веса.

      Благодаря легкодоступным ингредиентам, которые, возможно, уже есть у вас под рукой, этот смузи является удобным и экономичным вариантом для удовлетворения ваших потребностей в калориях, не оставляя вас чрезмерно сытым.

      Ингредиенты

      • 1/2 стакана (72 грамма) замороженной клубники
      • 2 ст. (32 грамма) арахисового масла
      • 1 средний банан
      • 1 ст. (21 грамм) меда
      • 1 стакан (80 грамм) овса
      • 2 мерные ложки (50 грамм) порошка сывороточного протеина
      • 1 1/2 стакана (360 мл) цельного молока

      Инструкции

      1. Добавить все ингредиенты — для начала вверху списка и перемещаясь в самый низ — в чашу блендера на высокой скорости.
      2. Смешайте до получения однородной массы без комочков.

      Просмотр Оригинальный рецепт

      Питательные вещества

      • Калории: 1100
      • Белок: 69 грамм
      • FAT: 36 GRAMS
      • . , нельзя ложиться спать на голодный желудок. Тем не менее, некоторые люди могут не захотеть есть много перед сном.

        В этом восхитительном смузи перед сном используется медленно перевариваемый молочный белок, называемый казеином, который поддержит вас, пока вы принимаете Zzz.

        Ингредиенты

        • 1 банан среднего размера, замороженный
        • 1 мерная ложка (25 г) порошка казеинового протеина (со вкусом шоколада или арахисового масла)
        • 2 ст. (14 г) несладкого какао-порошка
        • 2 ст. (32 грамма) арахисового масла
        • 1 1/2 чашки (360 мл) цельного молока
        • 2–3 кубика льда

        Инструкции

        1. Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере и взбейте до получения однородной массы.

        Посмотреть оригинальный рецепт

        Питательные вещества

        • Калории: 655
        • Белок: 44 грамм
        • Жир: 31 грамм
        • CARBS: 50 Грамс
        • CARBS: 50 Грамс
        • .

          Хотя протеиновые порошки на растительной основе исторически считались известковыми и безвкусными, их вкус и вкусовые качества значительно улучшились.

          В этом простом зеленом коктейле всего несколько ингредиентов, и он станет отличным завтраком или перекусом после тренировки.

          Ингредиенты

          • 1 чашка (240 мл) несладкого кокосового молока
          • 1 банан среднего размера, замороженный
          • 1 ст. (16 г) арахисового масла
          • 2 чашки (60 г) свежего шпината
          • 1 мерная ложка (25 г) белка ванильного горошка
          • Горсть льда

          Инструкции

          1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер, начиная с кокосовое молоко.
          2. Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы.

          Посмотреть оригинальный рецепт

          Питательные вещества

          • Калории: 363
          • Белок: 27 грамм
          • Жир: 15 грамм
          • Углево год, особенно в качестве утешительного перекуса между приемами пищи или восстановительного напитка после тренировки.

            Белковый порошок из яичного белка — отличный вариант немолочного белка, если вы избегаете молочных продуктов, но все же едите продукты животного происхождения.

            Ингредиенты

            • 1 чашка (240 мл) цельного молока
            • 1 банан среднего размера, замороженный
            • 3 ст. (45 граммов) тыквенного пюре
            • 1 мерная ложка (25 граммов) ванильного белкового порошка (или белкового порошка на ваш выбор)
            • 1 ст. (16 граммов) миндального масла
            • 1/8 ч. л. приправа для тыквенного пирога
            • 1/8 ч. л. корица
            • Горсть кубиков льда
            • 1 ст. (6 граммов) крошки крекера Грэма (по желанию)

            Инструкции

            1. Смешайте все ингредиенты, кроме крошки крекера Грэма, в блендере и смешайте до получения однородной массы.
            2. При желании украсьте крошками крекера.

            View original recipe

            Nutrients

            • Calories: 535
            • Protein: 36 grams
            • Fat: 19 grams
            • Carbs: 55 grams

            When it comes to creating a для увеличения веса обязательно выбирайте высококалорийные ингредиенты, не забывая об их питательной ценности.

            Вот список лучших ингредиентов коктейля для увеличения веса по типу питательных веществ.

            Proteins

            • whey protein powder
            • casein protein powder
            • pea protein
            • pumpkin protein
            • brown rice protein
            • egg whites or egg white protein powder
            • Greek yogurt
            • kefir
            • hemp protein
            • chia семена
            • шелковый тофу
            • коровье молоко
            • соевое молоко

            углеводы

            • фруктовый сок (апельсиновый, ананасовый, клюквенный, вишневый, яблочный, гранатовый)
            • whole fruits (bananas, mangoes, berries, peaches, apples, oranges)
            • oats and other grains
            • honey
            • dates

            Fats

            • flaxseed
            • avocado
            • nut butters
            • coconut oil
            • орехи (миндаль, грецкие орехи, кешью)
            • жирный греческий йогурт
            • семена чиа

            Резюме

            При выборе ингредиентов для коктейлей для набора веса ищите богатые питательными веществами цельные продукты, которые также богаты калориями.

            Если вы хотите набрать вес, вам придется потреблять больше калорий, чем вы сжигаете на регулярной основе.

            Один из простых способов увеличить потребление калорий — включить жидкие калории из протеиновых коктейлей и смузи.

            Протеиновые коктейли, описанные выше, содержат различные питательные ингредиенты. Не бойтесь экспериментировать с некоторыми из ваших любимых ингредиентов, чтобы придумывать собственные комбинации.

            Только одно

            Попробуйте сегодня: Воспользуйтесь преимуществами жиров. Жиры содержат 9 калорий на грамм, а белки и углеводы содержат по 4 калории на грамм.

            Добавляя в смузи такие источники жира, как ореховое масло, авокадо и льняное семя, вы можете повысить калорийность без значительного увеличения объема. Кроме того, полезно использовать полножирные версии молока, йогурта и кефира.

            12 протеиновых коктейлей для здорового набора веса

            Даниэль Прейато, доктор медицинских наук, CSCS, 4 февраля 2022 г. — медицинский обзор Алиссы Палладино, MS, RDN, LD, CPT, Nutrition, Personal Training

            Если вы пытаетесь набрать вес, потребление достаточного количества калорий на постоянной основе может оказаться проблемой.

            Одной из распространенных стратегий является использование жидких калорий из протеиновых коктейлей и смузи. Эти напитки представляют собой концентрированный источник питательных веществ, таких как белки, углеводы и жиры, а также витамины и минералы, не вызывая чувства чрезмерного сытости.

            Вот 12 лучших рецептов протеиновых коктейлей для набора веса.

            Что может быть лучше шоколада и арахисового масла?

            В этом восхитительном коктейле в качестве основного источника белка используется греческий йогурт, а высококалорийные ингредиенты, такие как арахисовое масло и мед, способствуют набору веса.

            Ингредиенты

            • 1 большой банан
            • 3/4 стакана (180 мл) цельного молока
            • 3 ст. (21 г) несладкого какао-порошка
            • 3/4 стакана (170 г) цельного жирного греческого йогурта
            • 1 ст. (21 грамм) меда
            • 1 ст. (16 г) арахисового масла

            Инструкции

            1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте на высокой скорости до получения густой и однородной массы.
            2. Рекомендуется добавлять какао-порошок постепенно, чтобы предотвратить комкование.

            Просмотр Оригинальный рецепт

            Питательные вещества

            • Калории: 587
            • Белок: 30 Грамс
            • FAT: 23 GRAMS
            • 4444. 9004 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 44444444444444444444. способ повысить содержание белка в смузи, не влияя на вкус. Пастеризация убивает любые вредные бактерии, что делает большинство упакованных яичных белков безопасными для употребления в сыром виде (1).

              Этот смузи сочетает в себе богатые антиоксидантами ягоды с апельсиновым соком и яичным белком для легкого повышения калорийности.

              Ингредиенты

              • 3/4 стакана (180 мл) пастеризованных яичных белков
              • 1/2 стакана (72 г) свежей или замороженной клубники
              • 1/4 стакана (37 г) свежей или замороженной черники
              • 1/4 чашка (37 г) свежей или замороженной малины
              • 1 небольшой авокадо (около 140 г)
              • 1/2 чашки (120 мл) апельсинового сока

              Инструкции

              1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на средней скорости до получения однородной массы.

              Просмотр Оригинальный рецепт

              Питательные вещества

              • Калории: 491
              • Белок: 26 Грамс
              • Фат: 23 GRAMS
              • 449. 9004 9004 9004 9004 9004 9004 9004 9004 9004 9004 9004 9004 9004 9004 9004 4. 9. . 9. 9. . 9004 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 4. 9004 4. 9004 4. 900 упакованы в калориях, они также могут включать в себя множество питательных ингредиентов.

                Этот протеиновый смузи состоит из жирного греческого йогурта в качестве основы и насыщен питательными фруктами и овощами.

                Ингредиенты

                • 1 спелый банан среднего размера
                • 1 чашка (165 грамм) свежего, консервированного или замороженного ананаса
                • 3 чашки (30 грамм) шпината
                • 1 чашка (245 грамм) обезжиренного простого греческого йогурта 7 6888 унций (180 мл) фруктового сока на ваш выбор

                Инструкции

                1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

                Посмотреть оригинальный рецепт

                Питательные вещества

                • Калорийность: 495
                • Белки: 28 грамм
                • Жиры: 11 грамм
                • Углеводы: 71 грамм

                Этот неотразимый шоколадный протеиновый порошок помогает набрать вес. Кроме того, кофеин из кофе делает этот смузи отличным напитком перед тренировкой.

                Ингредиенты

                • 2/3 чашки (160 мл) сваренного кофе, холодного, плюс еще, если необходимо
                • 6–8 кубиков льда
                • 1 банан среднего размера, замороженный
                • 1 ст. (7 грамм) какао-порошка
                • 1 ст. (16 граммов) миндального масла
                • 1/4 стакана (25 граммов) или примерно 1 мерная ложка шоколадного или мокко сывороточного протеинового порошка
                • 2 ст. (30 г) семян чиа

                Инструкции

                1. Смешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости.
                2. Смешайте до получения однородной массы, добавляя кофе по мере необходимости.

                Посмотреть оригинальный рецепт

                Питательные вещества

                • Калории: 413
                • Белки: 33 грамма
                • Жиры: 17 граммов
                • Углеводы: 32 грамма прирост.

                  Вы можете предпочесть очистить яблоки от кожуры перед смешиванием, но имейте в виду, что яблочная кожура содержит нерастворимую клетчатку, которая, как было доказано, полезна для здоровья кишечника (2).

                  Этот коктейль может быть слишком большим, чтобы выпить его за один присест, но вы можете разделить его на несколько порций и выпить в течение 24 часов.

                  Ингредиенты

                  • 1 1/2 стакана (360 мл) цельного молока
                  • 2 маленьких яблока, вымытых и нарезанных ломтиками
                  • 1/3 стакана (26 г) овсяных хлопьев
                  • 2 ст. (32 грамма) миндальное масло
                  • 2 ст. (20 грамм) сердцевины конопли
                  • 2 ст. (30 г) семян чиа
                  • 1 финик меджул
                  • 1 ч. л. (5 мл) ванильного экстракта
                  • Корица по вкусу
                  • 2 горсти кубиков льда

                  Инструкции

                  1. Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере и взбейте на высокой скорости до получения однородной массы.

                  Просмотр Оригинальный рецепт

                  Питательные вещества

                  • Калории: 895
                  • Белок: 32 Грамс
                  • FAT: 47 GRAMS
                  444444.. .....9004.7.7 .9004.7.7 .9004.7 .9004. на вкус немного похоже на йогурт. Этот напиток насыщен полезными бактериями, которые образуются во время ферментации (3).

                  Кроме того, кефир содержит около 12 граммов белка на 1 чашку (240 мл), так что это отличный ингредиент для смузи для набора веса (4).

                  В этом простом рецепте используется полножирный кефир, чтобы слегка повысить калорийность.

                  Ингредиенты

                  • 1 стакан (144 г) свежей или замороженной клубники
                  • 1 спелый банан среднего размера
                  • 1 стакан (240 мл) кефира из цельного молока
                  • 1/4 стакана (20 г) овса
                  9001 кубики льда (дополнительно)

                  Инструкции

                  1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до консистенции пюре.

                  Посмотреть оригинальный рецепт

                  Питательные вещества

                  • Калории: 403
                  • Белок: 14 Грам
                  • FAT: 11 GRAMS
                  • 4444445. кажутся естественным сочетанием, они очень хорошо дополняют друг друга в этом насыщенном питательными веществами смузи.

                    Добавление молотого льняного семени обеспечивает богатый источник омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить здоровье сердца, суставов и пищеварения (5).

                    Этот смузи станет отличным перекусом между приемами пищи или заменителем основного приема пищи.

                    Ингредиенты

                    • 1 стакан (240 мл) цельного молока
                    • 1/2 большого авокадо, спелого, без коричневых пятен
                    • 4–6 фиников без косточек
                    • 2 1/2 ст. (18 г) несладкого какао-порошка
                    • Горсть кубиков льда
                    • 1 ч. л. (5 мл) ванильного экстракта
                    • 1 средний банан
                    • 1/4 стакана (25 г) порошка шоколадного сывороточного протеина
                    • 1 ст. (7 грамм) молотого льняного семени

                    Инструкции

                    1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на высокой скорости до получения однородной массы.
                    2. При желании добавьте больше фиников, чтобы усилить сладость.

                    View original recipe

                    Nutrients

                    • Calories: 671
                    • Protein: 36 grams
                    • Fat: 27 grams
                    • Carbs: 71 grams

                    Stir-fries or scrambles may Когда вы думаете о тофу, на ум приходит тофу, но вы также можете добавлять этот популярный соевый продукт в смузи как отличный источник растительного белка.

                    Тофу бывает разной степени жесткости. В этом рецепте используется шелковый тофу, самая мягкая форма, потому что он хорошо сочетается с коктейлями и смузи.

                    Ингредиенты

                    • 1 чашка (260 г) шелкового тофу
                    • 1 чашка (240 мл) несладкого соевого молока
                    • 1 банан среднего размера
                    • 2–3 кубика льда (по желанию)
                    1 чашка (
                    • 7 замороженная черника
                    • 1 ст.л. (21 грамм) меда

                    Инструкции

                    1. Слить тофу, чтобы удалить лишнюю воду.
                    2. Смешайте тофу, молоко, банан и лед (если используете) в течение 30 секунд.
                    3. Добавьте чернику и мед и перемешайте до получения однородной массы.

                    View original recipe

                    Nutrients

                    • Calories: 493
                    • Protein: 28 grams
                    • Fat: 13 grams
                    • Carbs: 66 grams

                    When you need to pack in калорий для увеличения веса, этот смузи из цельных продуктов на 1000 калорий определенно отвечает всем требованиям.

                    С легкодоступными ингредиентами, которые, возможно, уже есть у вас под рукой, этот смузи является удобным и экономичным вариантом для удовлетворения ваших потребностей в калориях, не оставляя вас чрезмерно сытым.

                    Ингредиенты

                    • 1/2 стакана (72 грамма) замороженной клубники
                    • 2 ст.л. (32 грамма) арахисового масла
                    • 1 средний банан
                    • 1 ст. (21 г) меда
                    • 1 стакан (80 г) овса
                    • 2 мерные ложки (50 г) порошка сывороточного протеина
                    • 1 1/2 стакана (360 мл) цельного молока

                    Инструкции

                    1. Добавьте все ингредиенты, начиная с верхней части списка и двигаясь вниз, в чашу высокоскоростного блендера.
                    2. Смешайте до получения однородной массы без комочков.

                    View original recipe

                    Nutrients

                    • Calories: 1,100
                    • Protein: 69 grams
                    • Fat: 36 grams
                    • Carbs: 125 grams

                    If your goal is weight gain , нельзя ложиться спать на голодный желудок. Тем не менее, некоторые люди могут не захотеть есть много перед сном.

                    В этом восхитительном коктейле перед сном используется медленно перевариваемый молочный белок, называемый казеином, который поддержит вас, пока вы принимаете Zzz.

                    Ингредиенты

                    • 1 банан среднего размера, замороженный
                    • 1 мерная ложка (25 г) порошка казеинового протеина (со вкусом шоколада или арахисового масла)
                    • 2 ст. (14 г) несладкого какао-порошка
                    • 2 ст. (32 грамма) арахисового масла
                    • 1 1/2 чашки (360 мл) цельного молока
                    • 2–3 кубика льда

                    Инструкции

                    1. Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до получения однородной массы.

                    View original recipe

                    Nutrients

                    • Calories: 655
                    • Protein: 44 grams
                    • Fat: 31 grams
                    • Carbs: 50 grams

                    This smoothie is a great vegan вариант.

                    Хотя протеиновые порошки на растительной основе исторически считались известковыми и безвкусными, их вкус и вкусовые качества значительно улучшились.

                    В этом простом зеленом коктейле всего несколько ингредиентов, и он станет отличным завтраком или перекусом после тренировки.

                    Ингредиенты

                    • 1 чашка (240 мл) несладкого кокосового молока
                    • 1 банан среднего размера, замороженный
                    • 1 ст. (16 г) арахисового масла
                    • 2 чашки (60 г) свежего шпината
                    • 1 мерная ложка (25 г) белка ванильного горошка
                    • Горсть льда

                    Инструкции

                    1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер, начиная с кокосовое молоко.
                    2. Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы.

                    Просмотр Оригинальный рецепт

                    Питательные вещества

                    • Калории: 363
                    • Белок: 27 Грам
                    • FAT: 15 GRAMS
                    • 44444. белковый смузи пирога в любое время года, особенно в качестве успокаивающего перекуса между приемами пищи или восстановительного напитка после тренировки.

                      Белковый порошок из яичного белка — отличный вариант немолочного белка, если вы избегаете молочных продуктов, но все же едите продукты животного происхождения.

                      Ингредиенты

                      • 1 чашка (240 мл) цельного молока
                      • 1 банан среднего размера, замороженный
                      • 3 ст.л. (45 граммов) тыквенного пюре
                      • 1 мерная ложка (25 граммов) ванильного белкового порошка (или белкового порошка на ваш выбор)
                      • 1 ст. (16 граммов) миндального масла
                      • 1/8 ч. л. приправа для тыквенного пирога
                      • 1/8 ч. л. корица
                      • Горсть кубиков льда
                      • 1 ст. (6 г) крошки крекера Грэма (необязательно)

                      Инструкции

                      1. Смешайте все ингредиенты, кроме крошки крекеров Грэма, в блендере и взбейте до получения однородной массы.
                      2. При желании украсьте крошками крекера.

                      View original recipe

                      Nutrients

                      • Calories: 535
                      • Protein: 36 grams
                      • Fat: 19 grams
                      • Carbs: 55 grams

                      When it comes to creating a для увеличения веса обязательно выбирайте высококалорийные ингредиенты, не забывая об их питательной ценности.

                      Вот список лучших ингредиентов коктейля для увеличения веса по типу питательных веществ.

                      Proteins

                      • whey protein powder
                      • casein protein powder
                      • pea protein
                      • pumpkin protein
                      • brown rice protein
                      • egg whites or egg white protein powder
                      • Greek yogurt
                      • kefir
                      • hemp protein
                      • chia семена
                      • шелковый тофу
                      • коровье молоко
                      • соевое молоко

                      Углеводы

                      • фруктовый сок (апельсиновый, ананасовый, клюквенный, вишневый, яблочный, гранатовый)
                      • цельные фрукты (бананы, манго, ягоды, персики, яблоки, апельсины)
                      • овес и другие злаки
                      • мед
                      • финики
                      • финики

                      Fats

                      • flaxseed
                      • avocado
                      • nut butters
                      • coconut oil
                      • nuts (almonds, walnuts, cashews)
                      • full fat Greek yogurt
                      • chia seeds

                      Резюме

                      Выбирая ингредиенты для смузи для набора веса, ищите богатые питательными веществами цельные продукты, которые также богаты калориями.

Скраб из кофе в домашних условиях: как приготовить, рецепты масок

Содержание

• Как наносить кофейный скраб на лицо и тело?
• Как правильно втирать кофе в кожу головы?
• Рецепты кофейного скраба для тела
  • Антицеллюлитный скраб
  • Против растяжек
  • Скрабирование против растительности на теле
• Рецепты скрабов из кофе для лица
  • Кофейное отшелушивание сухой кожи
  • Для жирной и комбинированной кожи
  • Для чувствительной кожи
  • Омолаживающие скрабы для дряблой кожи
  • Кофейный скраб-маска с белой глиной.
• Рецепты кофейного скраба для волос
  • Против перхоти и шелушения
  • Для стимуляции роста волос
• Видео в помощь

С древнейших времен кофе ценится не только как вкусный и бодрящий напиток, но и как прекрасное средство для ухода за телом. Великий философ и врач Авиценна еще в средние века говорил, что кофе не только очищает кожу и устраняет отечность, но и придает ей по-настоящему великолепный аромат.

Сегодня кофейные скрабы собственного приготовления становятся все более популярными среди домашних косметических средств по нескольким причинам:

• доступность – купить натуральный молотый кофе можно практически в любом крупном магазине;
• натуральность – в составе только натуральные компоненты природного происхождения;
• легкость изготовления – требуется лишь минимум времени, готовая кофейная гуща или перемолотые кофейные зерна и дополнительные ингредиенты согласно составу;
• эффективность и широкий спектр действия– благодаря уникальным элементам, входящим в состав кофе, скраб способствует очищению и детоксикации кожи, обладает антибактериальным эффектом, гипоаллергенен.

Как наносить кофейный скраб на лицо и тело?

Как и любой другой скраб кофейный содержит абразивные частицы, которые способствуют снятию ороговевшего слоя кожи. Поэтому им нельзя пользоваться ежедневно. Оптимальная частота — до двух раз в неделю для лица и до трех раз для тела.

Для максимальной эффективности рекомендуют применять скраб на чистую распаренную кожу, чтобы питательные компоненты проникли как можно глубже в кожные слои.

На лицо наносите легкими аккуратными движениями по линиям Лангера (чаще их просто называют массажными линиями). Так помимо действия скраба можно предотвратить растяжение тонкой кожи и повысить скорость движения крови и лимфы.

Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео

Вы, возможно, слышали термин #171;возрастной набор веса#187;. Он означает, что к среднему возрасту у женщин изменяется процент жира по отношению к собственному весу. Во время менопаузы, когда падает уровень эстрогена, а уровень андрогенов, или мужских гормонов, наоборот, повышается, возникает повышенный риск накопления жира в районе талии. Гормоны, по сути, регулируют концентрацию жира в организме, и ваша фигура полностью зависит от них! Быть обладателем подтянутой и привлекательной фигуры – мечта многих женщин и мужчин. Мы хотим предложить вашему вниманию специальный комплекс, состоящий из нескольких упражнений, который нужно делать по утрам. Он позволит ускорить процесс жиросжигания и помогает худеть быстрее без каких-то титанических усилий. Что такое круговая тренировка Круговая тренировка на жиросжигание – отличный вариант для похудения в [hellip;] Что делать, если мужчина сбалансировал рацион, отказался от алкоголя и начал регулярно выполнять упражнения в  спортзале, но сантиметры так и не уходят с тела? Учтите, что эту область сложнее всего ликвидировать, так как жировая прослойка располагается внутри брюшной полости и обволакивает внутренние органы. Поэтому важна систематичность и упорство. Если все правила соблюдены, но результата так и нет, обратитесь к опытному терапевту для оценки состояния здоровья и выявления патологий. А также можно отправиться к диетологу, чтобы тот составил рациональное ежедневное меню, которое поможет убрать бока. Как мы видим, убрать жирные бока не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное правильно себя мотивировать, тогда процесс будет проходить легко и безболезненно. Настройтесь на положительный результат, сбалансируйте свой рацион питания и уделите полчаса времени спортивным упражнениям, чтобы ускорить сжигание жировых отложений. Возможно, вы не сможете убрать бока за одну неделю, так как в этом деле имеет значение ваш начальный вес, но начало к стройной фигуре точно положите.

Быстро как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео

Правильный способ быстрого снижения веса как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Биологически активные вещества, выделяемые висцеральным жиром, дополнительно снижают чувствительность мозга к инсулину. В результате происходит парадоксальная ситуация – при попытке уменьшить количество калорий или заняться физическими упражнениями возникают слабость, усталость и сонливость. Организм экономит энергию, но не хочет тратить жировые запасы. Поэтому похудение проходит с трудом, а потерянные килограммы быстро возвращаются.  Другой, но не менее действенный подход к питанию предлагает Светлана Бронникова в своей книге Интуитивное питание: Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. С помощью этого практичного пособия вы разберетесь в причинах переедания, научитесь слышать свое тело, сотрудничать с ним, жить без диет. В результате навсегда забудете о вредных и запрещенных продуктах, из вашей жизни исчезнут стрессы, связанные с едой.

У мужчин старше 30 лет нередко появляется пивной животик, который не так просто убрать. Многие считают это признаком солидности и хорошей жизни, однако расплывшаяся фигура и обвисшие бока никому не придают привлекательности. Проблема зачастую возникает от привычки снятия нервного напряжения или раздражения алкогольными напитками. Кроме того, что они калорийные, еще сильно возбуждают аппетит. Физические упражнения позволяют проработать определенные зоны. Так, при общей стройности могут выделяться области с повышенным содержание жировых клеток. У женщин проблемные зоны преимущественно — живот, бедра, ягодицы. Каждой девушке хочется знать, как убрать бока на талии в домашних условиях за короткий срок. Лягте на бок и напрягайте пресс, втягивая живот до плоского состояния. Задержите положение на три-четыре секунды и расслабьтесь. Начинайте с пяти раз и постепенно увеличивайте число подходов до двадцати. Кстати, такое упражнение легко выполнять при кормлении грудничка, лежа на боку. Такая поза называется “из-под руки”. Как правильно кормить малыша в этом случае, смотрите в статье “Позы для кормления грудью”;

Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео за месяц

Как только вы втянетесь и освоите технику упражнений, старайтесь делать тренировку идеальной. Для этого мышцы пресса следует прожигать. Любые движения выгодно выполнять до жжения, а 5-7 последних усилий — не взирая на жжение. При такой работе над собой даже в домашних условиях вы сможете быстро убрать живот после родов и сформировать крепкий мышечный каркас. Дыхательная гимнастика – первый шаг к плоскому животу. Большой плюс в безопасности упражнения, которое можно выполнять уже через несколько дней после выписки из роддома. Лежа на спине, глубоко вдохните и плавно выдыхайте. На вдохе втягивайте живот и повторите упражнение пять-десять раз;

Состав, холодный или горячий, наносится на тело и закрывается пищевой пленкой. Оборотов этой прозрачной лентой нужно делать несколько, чтобы она хорошо зафиксировалась и не сползала. Эта смесь идеальна для скрабирования тела. В отличие от горчицы или меда, эту маску можно делать чаще всего. Бедра и ягодицы подтянутся, и вы сразу оцените стройность своего животика. Если говорить об упражнениях для снятия жира с боков и живота, здесь наиболее популярными будут те, что затрагивают косые и прямые мышцы. Сохранить кожный покров эластичным и устранить жир помогают занятия плаванием, бег, фитнес, гимнастика. Дома можно делать упражнение под названием планка. Тело выравнивается таким образом, чтобы позвоночник и шея были нейтральны, а взгляд устремлен в пол. Человек опирается на согнутые локти под прямым углом. При этом напрягаются мышцы на животе. Ноги опираются на носочки. Финансовые проблемы легко быстро решить, прейдя в МФК и взяв займ до зарплаты онлайн. Для этого не требуется выходить из дома. Подача заявки осуществляется удаленно через интернет. Заявки обрабатываются круглосуточно!

Основные требования к клиентам

К клиентам при обращении в микрофинансовую компанию, выдвигаются минимальные базовые требования. Микрофинансовая организация обслуживает только лиц имеющих паспорт РФ с постоянной пропиской в одном из регионов РФ. Также, важна наличие трудоустройства и размер дохода. Как правило возрастное ограничение у многих МФО, составляет 18 лет. Для получения денег можно не иметь положительный рейтинг, поскольку сервисы не обращаются в бюро кредитных историй. Для заполнения заявки нужно предоставить паспорт и СНИЛС.

Как быстро взять займ?

Получить займ за 5 минут через интернет можно в любое время, выполнив ряд простых действий: Выбрать максимально подходящую по условиям компанию. Компании отличаются по процентным ставкам и максимальной сумме микрозайма. На сайте МФО выбрать требуемую сумму и срок. Указав необходимые параметры, будет известна сумма возврата. Потребуется пройти регистрацию на сайте МФО. Заполните требуемую информацию на странице оформления заявки. Клиентов просят заполнить паспортные данные и контакты для связи. После чего введите всю дополнительную информацию. Стандартные данные, которые нужны для получения средств: данные паспорта, информация о трудоустройстве, зарплата, семейное положение и информация о наличии непогашенных кредитах. Дождитесь одобрение по заявке. Решения принимаются быстро. МФО дает ответ в течении нескольких минут. В некоторых организациях решение по заявкам принимаются мгновенно автоматически. Для подписания договора, пошлите СМС подтверждение. Перед тем как дать согласие, прочтите все пункты договора, перед подписанием. После заключения договора, деньги перечисляют на банковскую карту. Земные деньги, заемщик вправе использовать на свое усмотрение. Если выполнять упражнения, и придерживаться сбалансированной диеты, вы не увидите мгновенных результатов, но через нескольких недель жир с живота уйдет. Когда достигнете своих целей, продолжайте выполнять упражнения, даже увеличьте количество повторений или длительность секунд в упражнениях планка, супермен, велосипед и обруч, чтобы поддержать мышцы и быть в тонусе.

Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео похудеть в бедрах

Классический пример такой тренировки #8212; упражнения на велотренажере. Выставьте таймер на 10 минут, начните с самых минимальных настроек, через 30 секунд выставьте максимальные настройки, при которых вы будете в состоянии выполнять упражнение, еще через 30 секунд вернитесь обратно. Повторяйте так 10 минут. Гиподинамия – чем меньше движения и физических нагрузок, тем более застаивается кровь во внутренних органах и тканях. Это приводит к нарушению обмена веществ – он попросту замедляется. Из-за этого затормаживается выведение шлаков и вредных токсинов, в результате этого и появляются лишние килограммы.

Диета — эта дама знает, как убрать отвисший живот. Фартук начнет уменьшаться, если есть небольшими порциями и часто. Нельзя голодать. Организм пугается, что его больше кормить не будут, и еще скрупулезнее станет откладывать жир. Посему принимать пищу стоит не торопясь, малыми порциями и регулярно. Также ощущения работающих мышц прибавляли радости в похудении Татьяны. Осознание того что организм худеет, и все получается, привело ее к ярким положительным эмоциям. И пробежки по утреннему свежему воздуху прибавляло уверенности в делании упражнений похудения. Результатом стараний Татьяны стали 4 см в талии и 6 см ягодиц, изменился внешний вид, так как мышцы стали более упругими и подтянутыми. Неприятные ощущения при запоре носят различный характер. Боли могут возникать в животе, области сфинктера, пояснице, паховой области. Болезненность во время акта дефекации зачастую возникает из-за появления трещин в анальной области, развития геморроя, воспаления прямой кишки. Боли нередко появляются во время позывов к опорожнению, а также между ними.

Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео без спорта

… между белками, жирами и углеводами. Любые любые предпочтения вредны и пренебрежения в этом вопросе. избыток углеводов приводит к задержке жидкости. белков #8212; к вздутию. Жиры жиры пищеварение тормозят. а без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм. .перекусывай. пишут, что все лишние калории как раз от перекусов. Отчасти авторы правы: если терзать на ходу шоколадные батончики, от живота не избавишься. Но если вместо трех раз в день ты сядешь Лягте на живот, упритесь предплечьями в пол, создавая прямой угол в руках. Поднимитесь над поверхностью, отрывая грудь и живот. У Вас должно быть две точки соприкосновения – предплечья и ступни ног. Вытянитесь в струнку и не позволяйте тазу гулять вверх-вниз. Зафиксируйтесь в таком положении.

Самомассаж помогает восстановить нормальное кровообращение в проблемной области и ускоряет восстановление. Маслом смазывают ладони и растирают область круговыми движениями по направлению слева направо. Излишне сдавливать участок не следует, это может усугубить ситуацию. Убрать из рациона все вредности: копчения, соления, полуфабрикаты, кондитерку, хотя бы на несколько месяцев. Сладости, конечно, нужны, но максимально естественные: фрукты, шоколад (в меру, а то малышу навредит, да и талии тоже), мед (если на него нет аллергии у малютки). Исключите из рациона сдобу и любую выпечку: печенья, пряники, булочки и т.п. Это главная причина лишнего веса. Замените их овощами, которые не вызывают брожении в кишечнике (для кормящих мам): огурцами, томатами, листовым салатом или фруктам, которые вам можно.

Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео дома

Как известно, существует два вида жира – подкожный и висцеральный. Жир подкожный является поверхностным и располагается непосредственно под кожей. Расположенный в основном на бедрах, он придает фигуре грушевидную форму. Висцеральный жир располагается в брюшной полости и окружает находящиеся в ней внутренние органы. Небольшое его количество только полезно для организма, поскольку он создает амортизацию органов, защищая их от тряски и механических воздействий. А вот чрезмерное количество такого жира чрезвычайно опасно для здоровья, а иногда и для жизни. Физические упражнения на любые группы мышц должны выполняться в соответствии с правилами техники. Для получения результата необходимо прочувствовать мышцы, это возможно только при правильном распределении нагрузок на косые мышцы живота. Польза тренировки косых мышц Многие приписывают косым мышцам пресса исключительно эстетическую ценность, ведь они помогают визуально сузить талию и подчеркнуть кубики пресса. Однако польза упражнений на [hellip;]

Откажитесь от любой еды, в состав которой входит мука высшего сорта и белый сахар. В этих продуктах вместо витаминов и микроэлементов только легко усеваемые организмом калории. Тяжело жить без сладкого? В помощь – мед, конфеты на фруктозе, сухофрукты и фрукты, но ними также не стоит злоупотреблять. Ароматную выпечку и печенье замените ягодами, цитрусовыми, сырыми овощами (морковкой, огурцами, капустой). Большую часть углеводов нужно употребить в первой половине дня, в меню обеда предпочтительно включить какой-нибудь супчик, а ужин сделать белковым (можно с овощами). Полезные жиры также необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, усвоения витаминов и синтеза ряда гормонов, но их количество ограничивается 30—40 граммами в сутки. Несладкие чаи с лимоном, имбирем, корицей – верные друзья стройных красавиц. Кружка горячего чая за час до еды или за два часа после будет способствовать жиросжиганию и бодрить организм. Таким же эффектом обладает и настоящий зеленый чай. Следующие упражнения смело можно выполнять и в домашних условиях. Для этого вам потребуется только коврик и небольшое отягощение: гантели или наполненные водой пластиковые бутылки при их отсутствии.

Похожие статьи:

как убрать живот и бока банками
как убрать живот и бока без диет
как убрать живот и бока девушке дома
как убрать живот и бока диета
как убрать живот и бока за 2 месяца

БУЗ ОО Детская поликлиника №1

Забота о вашем ребенке

Наша поликлиника — это современный уровень развития медицины. Здоровье детей — будущее страны. Мы стремимся его сохранить.

В поликлинике работают опытные и грамотные специалисты, способные оказывать действенную врачебную помощь. Наш важнейший принцип — систематическое профессиональное совершенствование персонала.

Последние записи

14.01.202306.12.2022

Черные точки – это проблема, с которой в своей жизни сталкивался каждый. Кого-то она затрагивает редко, а кто-то воюет постоянно, выискивая различные способы борьбы за чистую кожу. Чёрные угревые точки, или комедоны, – это открытые поры, которые забиваются остатками отмерших клеток эпидермиса, частичками пыли, грязи, кожного сала. Лечат их различными методами. Одним из самых действенных … Читать далее

13.01.202305.12.2022

Толстый кишечник является конечным отделом пищеварительной системы. Орган несет ответственность за адсорбцию полезных веществ из переработанной пищи. Здесь же из перетравленной массы формируется каловый комок, который выводится наружу через прямую кишку. Заболевания толстого кишечника симптомы и признаки болезни будут рассмотрены в этой статье. Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой Описание болезней Толстая кишка считается … Читать далее

13.01.202302.12.2022

Изъязвление пищеводной трубки может быть симптоматическим и истинным (пептическим). Симптоматическое изъязвление в свою очередь имеет свои разновидности. ВидВозникновение Застойные Появляются вследствие сдавления пищеводной трубки опухолевыми образованиями. Лекарственные Образуются как результат приема определенных медикаментов, а также в результате облучения при прохождении лечения от новообразований злокачественного характера. Декубитальные Появляются вследствие перманентного присутствия в пищеводной полости трубки пищеварительного … Читать далее

13.01.202302.12.2022

Мы то, что мы едим. Но часто нам кажется, что здоровое питание – это удовольствие не из дешевых, а органические и полезные продукты в супермаркете одни из самых дорогих. К тому же, различные модные журналы и блоги в Интернете постоянно запутывают нас своими советами: одни говорят, что этот продукт можно есть, другие – категорически запрещают. … Читать далее

19.12.202201.12.2022

Холестаз (застой желчи) – далеко не безобидное состояние печени и желчного, нарушающее скоординированную работу всей системы пищеварения. Желчные кислоты накапливаются в гепатоцитах и способствуют развитию хронических поражений печени. Замедление оттока желчи приводит к формированию камней в просвете желчного пузыря и возможной обструкции (закупорке) желчевыводящих путей. Дисфункция гепатобилиарной системы должна быть устранена, и одним из способов … Читать далее

13.01.202301.12.2022

Лекарственное средство (ЛС) влияет на широкую группу инфекционных агентов: кокковую флору, йерсинии, листерии, клостридии, гемофильную палочку, иерсинии. Подавляет рост большого перечня бактерий вызывающих ЗППП и некоторых простейших (мико-, и уреаплазмы, нейссерии, хламидии). Средство, подавляющее синтез белка в микробной клетке, именно так описывает Юнидокс Солютаб инструкция по применению. Происходит это благодаря взаимодействию с рибосомальной субъединицей (30S). … Читать далее

13.01.202330.11.2022

Боль в спине, шее, суставах, а также различные травмы — довольно распространённое явление, которое может возникнуть совершенно внезапно, застигнув врасплох. Артриты, артрозы, остеохондрозы, простые радикулиты и ушибы — не редкость в повседневной жизни любого человека, поэтому, под рукой всегда должно иметься такое средство, которое быстро избавит от болевых ощущений и воспаления. Многим знакома ситуация: согнулся, … Читать далее

13. 01.202329.11.2022

  Проблемы с пищеварением возникают у большинства людей. Нормализовать микрофлору кишечника поможет биологически активная добавка (БАД) Эубикор, которая относится к пребиотикам. Препарат содержит пищевые волокна, которые являются питательным субстратом для полезных бактерий, обитающих в кишечнике. Пищевая добавка улучшает функционирование ЖКТ, действует как сорбент, помогая при интоксикации. Инструкция по применению Эубикора Пищевая добавка показана при лечении … Читать далее

13.01.202328.11.2022

Вынашивание малыша не всегда протекает легко и без отклонений. Особенно опасными являются первые недели беременности, когда малыш только закрепился в утробе женщины. Наиболее грозным состоянием является угроза срыва беременности. Отторжение эмбриона (на ранних сроках) или отслойка плаценты (на поздних сроках) от маточной стенки сопровождается повреждением сосудов. Как следствие — кровянистые выделения. Маточное кровотечение может быть … Читать далее

13.01.202328.11.2022

Кишечные колики у новорождённых — болезненное, но типичное явление. Младенческий организм около 3-х месяцев адаптируется к новому режиму питания, что сопровождается образованием газов и сильными болями в животе. Эспумизан не всасывается кишечником, а значит, он, безопасен даже для незрелого организма малыша. Все дети способны пережить колики без медицинского вмешательства, но не все родители могут выдержать … Читать далее

симптомы, лечение у детей, взрослых, беременных

12 октября 2020

Острый ларингит – это воспаление слизистой оболочки гортани и голосовых связок.

МКБ ларингит:

• J04.0 — Острый ларингит
• J04.2 — Острый ларинготрахеит
• J38.4 — Отёк гортани
• J38.6 — Стеноз гортани

Как часто встречается ларингит

По данным мировой статистики, острый ларингит возникает у 1-5 больных на 100 тыс. человек в год.¹

Заболевание чаще встречается у мужчин, подверженных вредным привычкам (курение, употребление алкоголя) или профессиональным атмосферным вредностям.²

Анатомия гортани

Гортань — это сложный орган, представляющий собой комплекс различных тканевых структур с развитой сетью кровеносных, лимфатических сосудов и нервов.

Гортань — полый воздухоносный орган, жесткость которому придают хрящи. Сверху гортань открывается в гортаноглотку, а снизу переходит в трахею.

Внутри гортань покрыта тонкой слизистой оболочкой цилиндрического мерцательного эпителия, а в местах механической нагрузки (надгортанник, задняя стенка гортани, свободные края голосовых складок) более прочным многослойным плоским эпителием.

Скелет гортани состоит из 5 главных хрящей:

• трех непарных (перстневидный, щитовидный и надгортанник)
• двух парных (черпаловидные хрящи)

Голосовые складки представляют собой два мышечно-связочных тяжа белесовато-перламутрового цвета.³

Гортань обеспечивает ряд важных функций:

• дыхательную
• фонаторную (голосовую)
• защитную
• кашлевую
• отхаркивающую
• речеобразующую (она основана на дыхательной и голосовой функциях)

Причины ларингита

ПРИЧИНЫ	КОММЕНТАРИЙ
причины:	Инфекции	комментарий:	Причиной возникновения острого ларингита может стать инфекция, которая проникает в слизистую глотки и гортани и легко активизируется на фоне снижения общего и местного иммунитета. К основным возбудителям острого и хронического ларингита относятся преимущественно стрептококки и стафилококки, которые могут активизироваться под влиянием неблагоприятных факторов.
причины:	Неинфекционные причины	комментарий:	— курение и алкоголь — химический и термический ожог гортани — аллергия — сильные голосовые нагрузки

Факторы риска развития острого ларингита:

• снижение иммунитета
• общее и местное переохлаждение
• заболевания глотки и околоносовых пазух
• влияние вредных привычек

Острое воспаление слизистой оболочки гортани может являться следствием катарального воспаления слизистой оболочки носа, околоносовых пазух (синусит) или глотки (тонзиллит, фарингит).

Острый ларингит развивается на фоне вирусов:

• ОРВИ
• вируса гриппа A, B, и C
• парагриппа
• аденовирусной инфекции⁴

Среди бактерий частыми возбудителями острого ларингита являются:

• гемофильная палочка (H. Influenzae)
• хламидии пневмония (Chlamydia pneumoniae)
• моракселла (Moraxella catarrhalis)
• пневмококк (S. pneumoniae)⁵

Классификация острого ларингита

Катаральный ларингит

Самая распространенная форма заболевания. Острый ларингит характеризуется катаральным воспалением слизистой оболочки гортани без признаков стеноза. Катаральный ларингит является самой простой формой ларингита, которая лечится амбулаторно.

Отечный ларингит

Характеризуется отеком слизистого и подслизистого слоя гортани. Клинические проявления отечного ларингита зависят от размера отека. Причины — ангионевротические (отек Квинке) и аллергические.

Флегмозный ларингит (абсцедирующий)

Острый ларингит с образованием абсцесса в области надгортанника или черпалонадгортанных складок.

Симптомы острого ларингита

При катаральной форме ларингита наблюдаются следующие жалобы:

• боль в горле
• першение в горле
• охриплость, осиплость, потеря голоса
• кашель сухой или влажный
• затруднение дыхания на вдохе
• одышка
• ухудшение общего самочувствия, головная боль, слабость
• повышение температуры тела до 37,1—38,0 °C⁶

Симптомы ларингита при флегмозной (абсцедирующей) форме:

• трудности при глотании
• одышка
• фебрильная температура (38-39 °C) отражает присоединение воспаления или переход катарального воспаления гортани во флегмонозное
• наблюдается нарастающая симптоматика стеноза гортани

Острая дыхательная недостаточность при ларингите

Выраженность клинических проявлений напрямую связана с тяжестью воспалительных изменений.

Главным симптомом острой дыхательной недостаточности является одышка. В зависимости от тяжести выделяют следующие степени дыхательной недостаточности:

• I степень – одышка, возникающая при физической нагрузке.
• II степень – одышка, возникающая при малых физических нагрузках (неспешная ходьба, умывание, одевание).
• III степень – одышка в состоянии покоя.⁷

Клиническая картина острого ларингита при осмотре

Основным методом диагностики ларингита является инструментальная и эндоскопическая ларингоскопия.

При катаральном ларингите:

• слизистая оболочка гортани красная и отечная
• голосовые складки розовые или ярко-красные, утолщены, подвижны, смыкаются не полностью
• может скапливаться слизистый или слизисто-гнойный секрет, который может вызывать влажный кашель

В зависимости от формы острого ларингита, отек и гиперемия (красная слизистая), размеры надгортанника, сужение просвета гортани могут быть выражены по-разному.

При осложненной (абсцедирующей) форме в области надгортанника определяется шаровидное образование с просвечивающим гнойным содержимым.

При стенозе гортани происходит сужение ее просвета.

Стеноз гортани

По клиническому течению и величине просвета дыхательных путей различают четыре степени стеноза гортани:⁸

• Стадия компенсации — просвет голосовой щели составляет 6-8 мм или сужение просвета трахеи на 1/3
• Стадия субкомпенсации — голосовая щель 3-4 мм, просвет трахеи сужен на ½ и более
• Стадия декомпенсации — голосовая щель 2-3 мм, щелевидный просвет трахеи
• Асфиксия — голосовая щель и/или просвет трахеи 1 мм

Тщательный осмотр гортани может провести только врач-оториноларинголог. Самостоятельно пациент осмотреть себя и оценить тяжесть состояния не может.

Анализы при ларингите

При заболевании острым ларингитом врач может назначить следующие анализы:

• общий и биохимический анализ крови, определение ее газового состава
• микробиологическое, микологическое исследования, полимеразная цепная реакция для выявления возбудителя (ПЦР)
• при необходимости — определение чувствительности выделенных патогенов к антибиотикам

Лечение острого ларингита

⁹

Лечение острого ларингита требует комплексного подхода.

Антибактериальная терапия

Применение антибактериальной терапии больным нетяжелой формой ларингита не требуется. При выраженных воспалительных явлениях, при осложненных формах острого ларингита, при развитии абсцесса, а также при обострениях хронического ларингита назначаются антибактериальные препараты широкого спектра действия (амоксициллин/клавулановая кислота, цефалоспорины III–IV поколений) или респираторные фторхинолоны.

Симптоматическая терапия

Включает в себя прием жаропонижающих, обезболивающих препаратов.

Ингаляционная терапия

Показана больным любой формой ларингита, в том числе абсцедирующей.

Ингаляции могут применяться в качестве монотерапии при неосложненных формах ларингита, в качестве симптоматического лечения для увлажнения слизистой оболочки гортани, а также в комплексе с другими методами лечения при воспалительных заболеваниях гортани.

В ингаляционной форме применяются лекарственные средства, обладающие антибактериальным, противогрибковым, противоотечным, муколитическим, противовоспалительным действием, а также способностью увлажнять слизистую оболочку.

Основным преимуществом ингаляций является возможность достижения быстрого и эффективного лечебного действия при применении небольшой дозы лекарственного препарата, что значительно снижает отрицательный системный эффект. Во время ингаляции происходит быстрое всасывание лекарственных препаратов. Создается высокая концентрация лекарственного средства непосредственно в очаге воспаления.

Антигистаминные препараты

Назначаются при аллергической форме острого ларингита.

Противоотечная и противовоспалительная терапия

Противогрибковые препараты назначаются при диагностике грибкового поражения.

Муколитические препараты

Прочие рекомендации по лечению:

• голосовой покой — рекомендуется разговаривать как можно меньше, избегать крика, громкой речи и шепота
• щадящая диета — не рекомендуется есть острую, соленую, слишком горячую или холодную пищу
• отказ от курения и алкоголя

При неэффективности лечения или проявлении осложнений показана госпитализация. При необходимости выполняется оперативное вмешательство.

Показаниями к экстренной госпитализации являются осложнения острого ларинготрахеита:

• отечный ларингит
• эпиглоттит
• абсцессы надгортанника, осложнённые формы заболевания (инфильтративной и абсцедирующей)
• угроза развития стеноза гортани

После перенесенного заболевания восстановительный период длится 2 недели. При проведении хирургического вмешательства рекомендуется наблюдение у оториноларинголога в течение нескольких месяцев.

Лечение острого ларингита в домашних условиях

Необходимо принимать больше жидкости: чай с лимоном и медом, морсы, минеральную воду. Полоскание горла травяными настоями ромашки, календулы, шалфея помогут успокоить слизистую глотки, но такое лечение не является основным и будет эффективно только в комплексе с другими препаратами.

Тантум

^® Верде для лечения острого ларингита

Так как острый ларингит может развиваться вследствие воспалительных изменений в глотке, например, тонзиллофарингитов, важно своевременно начать лечение с применения местных препаратов.

Лечение обязательно должно быть комплексным и поэтому необходимо тщательно подойти к выбору лекарства. Препарат от боли в горле должен работать как антисептик, анестетик и обладать противовоспалительным эффектом.

Всеми этими свойствами обладает препарат Тантум^® Верде, который рекомендован для лечения заболеваний глотки и профилактики острого ларингита.

Бензидамин — действующее вещество Тантум^® Верде, обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом^11,17 . Он оказывает антибактериальное действие за счет быстрого проникновения внутрь микроорганизмов и повреждения их структуры жизнедеятельности.¹⁸

Спрей Тантум^® Верде

подробнее

Раствор Тантум^® Верде

подробнее

Таблетки Тантум^® Верде

подробнее

Препарат Тантум^® Верде представлен в форме спрея^12,13 , раствора для полосканий¹⁴, таблеток для рассасывания¹⁵.

Профилактика острого ларингита

• отказ от вредных привычек, таких как курение, прием алкоголя. Эти факторы часто являются причиной хронизации процесса
• защита органов дыхания при работе с химикатами
• своевременная диагностика и лечение заболеваний лор-органов, таких как синусит, фарингит, тонзиллит
• профилактика ОРВИ и других вирусных заболеваний

Существуют меры индивидуальной профилактики, направленные на укрепление защитных свойств организма:

• избегание общего и местного переохлаждения
• закаливание организма, занятие физкультурой, регулярное пребывание на свежем воздухе
• потребление достаточного количества витаминов с пищей
• употребление витаминов и биологически активных добавок (БАДов), богатых различными витаминами, минералами, питательными элементами, веществами растительного происхождения для укрепления здоровья и иммунитета, профилактики простудных заболеваний.

Тантум

^® Прополис

Немаловажно выбрать правильную биологическую добавку, ориентируясь на потребность организма и его проблему. Например, помочь укрепить иммунитет могут пастилки Тантум^® Прополис¹⁶

Узнать больше

Не являясь лекарственным средством, пастилки Тантум^® Прополис способны поддержать иммунитет пациента в период сезонных ОРВИ и гриппа, снизить боль, раздражение и зуд в горле, а также восполнить недостаток витаминов в организме больного.

Осложнения острого ларингита

Острый катаральный ларингит протекает в основном без осложнений.

При нарастании воспаления может развиться стеноз гортани из-за резкого сужения ее просвета. При развитии стеноза возможен летальный исход из-за остановки дыхания.

Абсцедирующая форма может осложниться флегмоной тканей шеи и средостения. Хондроперихондрит гортани — острое или хроническое воспаление хрящей гортани.

В этих случаях неизбежно хирургическое вмешательство.

Часто задаваемые вопросы

1. Как лечить ларингит в домашних условиях?

При неосложненном течении острого ларингита и в первые дни заболевания рекомендовано:

• обеспечить голосовой покой, исключить шепотную речь, при которой голосовые складки напрягаются еще больше
• обильное теплое питье: можно пить теплое молоко с содой, теплую минеральную дегазированную воду, чаи и морсы
• если ларингит сопровождается воспалением в горле, рекомендовано полоскание раствором ромашки или календулы, а также применение спреев, растворов или таблеток для лечения горла
• ингаляции являются основным методом лечения ларингита. Самостоятельно ингаляции можно делать только с применением физиологического раствора. Остальные препараты для ингаляций назначаются исключительно врачом.

2. Можно ли быстро вылечить ларингит?

При остром катаральном ларингите, вызванном вирусами, выздоровление возможно в течение недели. Рекомендуется обратиться к врачу и не заниматься самолечением, чтобы не усугубить состояние.

3. Какие сиропы и таблетки можно принимать при ларингите?

Применение местных препаратов для лечения горла в виде таблеток для рассасывания, спреев и растворов для полоскания допустимо, только если ларингит спровоцирован заболеваниями горла. Напрямую эти формы лекарств не попадают в просвет гортани.

4. Как лечить ложный круп у ребенка?

При появлении первых симптомов крупа необходимо вызвать скорую медицинскую помощь. Только врач сможет оценить степень тяжести состояния ребенка, а также определить дальнейшую тактику лечения и наблюдения. Амбулаторное наблюдение и лечение допустимо только при 1 степени стеноза.

Самолечение и применение народных средств в данном случае исключено!

5. Пропал голос, что делать?

Необходимо обратиться к врачу-оториноларингологу, который сможет тщательно опросить пациента, собрать анамнез, определить причину появления симптомов. Врач проведет осмотр гортани и голосовых складок. Причины дисфонии могут быть разными, соответственно лечение может сильно отличаться. Возможно потребуется привлечение гастроэнтеролога, невролога и других специалистов.

7 Причины охриплости голоса у ребенка, лечение и домашние средства

Респираторные инфекции являются частой причиной, хотя некоторые аномалии и проблемы также могут вызывать охриплость.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Охрипший голос у младенцев может быть вызван различными причинами, от чрезмерного использования голосовых связок до вирусных инфекций. Простуда является наиболее распространенной причиной охриплости у детей. Дети, которые много плачут, также могут испытывать охриплость голоса из-за чрезмерного использования голосовых связок .

Хотя некоторые люди могут использовать дисфонию и охриплость как синонимы, это разные состояния. Дисфония включает проблемы с воспроизведением голоса, что приводит к плохому качеству голоса, влияющему на навыки общения. Для сравнения, охриплость — это грубый голос (1).

Читайте дальше, чтобы узнать о причинах, лечении и профилактике осиплости голоса у младенцев.

Что вызывает хриплый голос у младенцев?

Доктор Пол Паттерсон, сертифицированный педиатр и эксперт в области педиатрии развития и поведенческой педиатрии из Бетесды, штат Мэриленд, говорит: « У всех разные голосовые качества, и некоторые голоса могут быть естественно более хриплыми, чем другие, что не обязательно указывает на проблема. Существуют также различные причины хриплого голоса у младенцев. Плач и крик во время стресса может вызвать некоторую охриплость, но обычно она присутствует только в течение двух-трех дней ».

Наиболее частой причиной охриплости является простуда, а иногда и простуда с кашлем и насморком (2). Однако охриплость также может быть вызвана многими другими причинами, такими как:

1. Инфекции верхних дыхательных путей: Несколько вирусных и пара бактериальных инфекций могут привести к ларингиту (воспалению гортани) . Воспаление приводит к отеку голосовых связок, лежащих в гортани, что вызывает хриплый голос (3).
   вирус парагриппа — еще один вирус, который может вызывать хриплый голос, лающий кашель и специфический симптом, называемый стридором. Эта совокупность симптомов с легкой лихорадкой и насморком называется крупом. Стридор — это слышимый свистящий шум на вдохе, вызванный воспалением гортани, трахеи и верхних бронхов . Как только вы услышите стридор, важно, чтобы вашего ребенка осмотрел педиатр . Круп может варьироваться от легкого до тяжелого и может потребовать стационарного наблюдения и лечения в зависимости от его тяжести. Другими такими состояниями, которые могут привести к охриплости голоса, являются ларингит (отек гортани) и фарингит (отек глотки) (4) (5).

Связанный: Детский плач: виды, причины и советы, как с ним справиться

2. Чрезмерный плач: Дети, страдающие коликами, склонны плакать больше, чем другие, и напрягают гортань , что может привести к хриплому голосу.

Изображение: iStock

3. Голосовой узел: Чрезмерное использование голосовых связок может привести к образованию узелков и припухлости по краю голосовых связок. Эти узелки и отеки доброкачественные, но могут вызывать хроническую охриплость. Младенцы постарше и малыши экспериментируют со своим голосом, и часто эти эксперименты шумные. Охриплость в этом случае достигает 9 баллов.0009 ухудшение по вечерам после дня интенсивного использования.

4. Ларингофарингеальный рефлюкс: Частый кислотный рефлюкс в гортань может раздражать узелки голосовых связок (6). У детей с гастроэзофагеальным рефлюксом может быть хриплый голос . Однако, в отличие от узелков голосовых связок, охриплость при ларингофарингеальном рефлюксе усиливается по утрам.

5. Спастический круп/аллергия: Аллергия может вызвать избыточное выделение слизи в дыхательных путях от носа до бронхиол. У некоторых детей возникает состояние, называемое спазматическим крупом. В этом случае постулируется, что из-за аллергенов, а не инфекций воспаляются верхние дыхательные пути, вызывая периодическую охриплость и стридор (7).

6. Поражения голосовых связок: Поражения голосовых связок могут быть доброкачественными, как и папилломы, вызванные вирусом папилломы человека, что приводит к стридору и осиплости голоса . Это может потребовать хирургического удаления ЛОР-врачом. Полипы также могут расти на ткани голосовых связок, что приводит к осиплости голоса (8).

Связанный: 7 частых врожденных пороков развития ребенка с тазовым предлежанием и их осложнения

7. Раздражающие вещества: автомобильный дым и сигаретный дым также могут вызывать раздражение голосовых связок. Химические вещества и загрязнение воздуха также могут проявлять такие же признаки охриплости.

В редких случаях ребенок может родиться с аномалиями дыхательных путей, вызывающими осиплость голоса.

Знаете ли вы?

Врожденная перепонка гортани — это редкое поражение гортани, которое может вызывать рецидивирующий стридор и постоянную охриплость у младенцев (9).

Когда обращаться к врачу?

Д-р Паттерсон добавляет: « Ключевым моментом является прослушивание постоянного хриплого голоса, когда он длится более недели и может сопровождаться поведением, вызывающим мышечное напряжение (например, чрезмерным количеством и продолжительностью крика и плача или храп по ночам). Обратитесь к педиатру, если у ребенка есть заболевание или лихорадка, или если он ведет себя иначе, сопровождая хриплый голос ».

Хорошо обратиться к врачу, если наряду с охриплостью у ребенка (6):

• У него слабый голос, который не улучшается, или голос остается хриплым в течение нескольких недель.
• Не издает ни звука во время плача или издает резкий ненормальный звук во время плача.
• Боль в горле, которая не проходит долгое время.
• Непрекращающийся кашель, и кажется, что ему не становится лучше.

Изображение: iStock

• Имеет проблемы с дыханием и издает хрипы при дыхании.
• Потеря аппетита или проблемы с глотанием.

Врач диагностирует основную причину охриплости, осматривая горло ребенка. Для диагностики инфекций могут потребоваться анализы крови и мокроты. После подтверждения диагноза врач назначит необходимый курс лечения.

Текущие исследования

Продолжаются исследования по отслеживанию всех бактерий, белков, генов и клеток иммунной системы в нормальной гортани. Это понимание может помочь лучше диагностировать и лечить ларингит, распространенную причину осиплости голоса у детей (6).

Как лечить хриплый голос у младенцев?

Изображение: Shutterstock

Лечение охриплости зависит от ее причины, продолжительности охриплости, возраста ребенка и общей истории болезни, которые врач, скорее всего, спросит у вас во время консультации. В зависимости от симптомов и состояния здоровья в целом вас могут направить к ЛОР-врачу (отоларингологу).

Отоларинголог осмотрит голосовые связки, чтобы правильно понять возможную причину охриплости. Лечение предлагается после подтверждения диагноза (1). Тем не менее, Использование антибиотиков для лечения охриплости не рекомендуется (10).

Охриплость голоса может сильно раздражать ребенка. Вы можете облегчить дискомфорт до или во время лечения с помощью натуральных средств. Но так как вы планируете это сделать, уточните у своего врача эффективность и безопасность средства.

Узнать больше

Врач может прописать противоаллергические препараты, если хриплый голос ребенка вызван аллергией. Эти лекарства могут сделать слизь на голосовых связках сухой и липкой. Поддержание водного баланса у детей может разжижать слизь и уменьшать дискомфорт (11).

Уход на дому при охриплости голоса

Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить или уменьшить охриплость голоса ребенка (1):

1. Оберегайте ребенка от обезвоживания: Увеличьте количество кормлений грудью или давайте больше воды часто потягивать, если ребенок старше шести месяцев .

2. Используйте увлажнитель холодного тумана: Увлажнитель нагнетает водяной пар в окружающий воздух, чтобы он не сушил горло и дыхательные пути. Использование увлажнителей воздуха при проблемах с горлом может предотвратить пересыхание голосовых связок. Используйте только увлажнитель холодного тумана, а не увлажнитель пара/горячего тумана , что увеличивает риск ожогов.

3. Избегайте аллергенов и раздражителей: Если вы знаете, что у ребенка аллергия, держите его подальше от потенциальных аллергенов. Младенцы и дети младшего возраста также должны быть защищены от загрязнения . Не позволяйте никому в доме курить и избегайте посещения мест, где ребенок будет подвергаться воздействию табачного дыма.

Связано: Тайленол для младенцев: рекомендуемая дозировка и безопасность

4. Борьба с коликами и ограничение чрезмерного использования голосовых связок: Если ребенок много плачет, попробуйте его запеленать и расслабить с помощью колыбельной . Малышей постарше можно научить говорить тихо, пока голосовые связки не станут лучше. Вы можете поощрять малыша за молчание. Вы также можете попытаться занять малыша играми, требующими тихой игры.

5. Соблюдайте правила гигиены и вакцинируйте: Младенцы и дети младшего возраста должны мыть руки после игр на свежем воздухе. Поддерживайте чистоту вокруг ребенка. Если у кого-то в семье простуда, то они должны держаться подальше от малыша. Вакцинация ребенка и семьи также необходима для предотвращения таких инфекций, как грипп.

Изображение: Shutterstock

Быстрый совет

Если увлажнитель недоступен, вы можете использовать небольшие миски с водой или влажные полотенца на радиаторах, чтобы увлажнить воздух в помещении. Влажный воздух облегчает дыхание младенцев (11).

1. Вызывает ли RSV осиплость голоса?

Респираторно-синцитиальный вирус или РСВ может вызывать инфекции нижних дыхательных путей, приводя к симптомам, напоминающим пневмонию, таким как лающий кашель или осиплость голоса (12).

2. Может ли слизь в горле вызывать охриплость?

Постназальное затекание из-за простуды, аллергии или дыма может вызывать раздражение горла слизью, приводящее к охриплости (13).

3. Может ли молочница вызывать осиплость голоса у детей?

Оральный кандидоз обычно не вызывает охриплости голоса. Однако в некоторых случаях молочница может распространиться на другие области, например на гортань, вызывая осиплость голоса (14).

4. Через какое время проходит охриплость?

В зависимости от основной причины охриплость может длиться от нескольких дней до недель. Например, охриплость, вызванная простудой или инфекцией носовых пазух, может пройти самостоятельно через две недели, тогда как охриплость, вызванная ларингитом, может пройти в течение недели или двух (15) (4).

Осипший голос у младенцев может быть вызван несколькими причинами. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или педиатром, чтобы избежать каких-либо осложнений. Охриплость у младенцев обычно лечит ЛОР-врач, который помогает лучше понять состояние. Вы можете попробовать домашние средства, например, увлажнять ребенка и держать его подальше от раздражителей, а также контролировать использование его голосовых связок, чтобы предотвратить охриплость в голосе. Хриплый голос редко связан с какими-либо серьезными проблемами со здоровьем, и ваш ребенок почувствует себя лучше при правильном лечении и уходе.

Основные указания

• Хриплый голос у младенцев может беспокоить родителей. Тем не менее, это доброкачественное состояние, которое может возникнуть по нескольким причинам, таким как простуда и воспаление гортани (ларингит).
• В редких случаях аномалии дыхательных путей могут вызывать охриплость у младенцев.
• Своевременное лечение с учетом причины и продолжительности охриплости, возраста ребенка и истории болезни может помочь снизить риск осложнений.
• Родители могут попробовать натуральные средства под руководством педиатра, чтобы предотвратить или уменьшить охриплость голоса ребенка.

С. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Сет Р. Шварц и др.; Клинические рекомендации: охриплость голоса (дисфония); Hopkins Medicine
2. Симптомы простуды; Американская академия педиатрии
3. Круп и ваш ребенок раннего возраста; Американская академия педиатрии
4. Ларингит; NHS UK
5. Фарингит – боль в горле; Национальная медицинская библиотека США
6. Охриплость; Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств; Министерство здравоохранения и социальных служб США
7. Охриплость; отделение хирургии; UCONN Health
8. Охриплость; Техасский университет
9. Яньян Ван; Отчет о клиническом случае: редкая причина стридора и охриплости у младенцев — врожденная перепонка гортани; Национальный центр биотехнологической информации (2022)
10. Rudolf Reiter et al.; Охриплость — причины и лечение; Национальный центр биотехнологической информации (2015)
11. Детская речевая и языковая терапия; ГСЗ
12. Информационный бюллетень о респираторно-синцитиальном вирусе (RSV); Департамент здравоохранения округа Оклахома-Сити
13. Симптомы рака гортани; Cancer Research UK
14. Кандидоз полости рта; NCBI
15. Охриплость; Клиника Кливленда

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор
• Эксперт

• 11 Эффективные и полезные советы для роста волос у ребенка

• . Малыши: советы по лечению и профилактике

• Молочница у детей раннего возраста: советы по лечению и профилактике

• Сухая кожа во время беременности: причины, лечение и профилактика

• Сухая кожа во время беременности: причины, лечение и профилактика

• 5 полезных советов по уходу за трехмесячным ребенком

• 5 полезных советов по уходу за трехмесячным ребенком

  5 Можно ли использовать грелку во время беременности?

• Можно ли использовать грелку во время беременности?

• Питьевая сода во время беременности: безопасность и альтернативы

• Питьевая сода во время беременности: безопасность и альтернативы

• Уход за хиропрактикой во время беременности: безопасность, преимущества и меры предосторожности

• Уход за хиропрактикой во время беременности: безопасность, преимущества и RISK

• Плацента.

• Инкапсуляция плаценты: безопасность, преимущества и риски

Охриплость: 7 советов по лечению охриплости в домашних условиях полоскание горла теплой водой с солью. Они помогают сохранить горло и голосовые связки увлажненными и влажными, что может удерживать мокроту более жидкой. Эти методы также могут помочь уменьшить отек или воспаление в горле, которые вызывают охриплость.

Хриплый голос не всегда серьезен и может возникать по многим причинам, таким как болтливость, простуда и грипп. Обычно она проходит самостоятельно в течение нескольких дней.

Продолжительная, постоянная или продолжающаяся более 2 недель охриплость может быть признаком другого более серьезного состояния, например, травмы голосовых связок. Эти случаи должны быть оценены врачом, который назначит соответствующее лечение.

Некоторые советы по лечению охриплости в домашних условиях: 

1. Пейте много жидкости

Питьевая вода поддерживает влажность горла и голосовых связок. Это также уменьшает толщину мокроты, что может помочь уменьшить охриплость.

Выпивать небольшими глотками не менее 2 л воды в день. Люди, которым трудно пить достаточное количество воды, могут добавить в воду вкус, добавив в нее лимонный сок.

2. Голосовой покой

Голосовой покой на несколько дней, воздержание от разговоров, пения и криков — отличный способ избавиться от хрипоты. Вокальный покой особенно показан, если охриплость была вызвана раздражением или воспалением в горле.

Вам также следует избегать шепота или разговора тихим голосом, так как это может усилить напряжение голосовых связок и усилить охриплость.

Вы можете избежать потери голоса, если будете хранить молчание в течение 15–20 минут 2–3 раза в день.

3. Использование увлажнителя

Установка увлажнителя в помещении рекомендуется, особенно при очень сухом воздухе. Добавление влаги во вдыхаемый воздух может уменьшить воспаление горла и может открыть дыхательные пути, высвободив мокроту и облегчив дыхание.

Если у вас нет увлажнителя воздуха, примите теплую ванну и вдохните водяной пар. Вы также можете наполнить миску кипящей водой и встать над ней с полотенцем, чтобы вдыхать пар напрямую. Теплый водяной пар следует вдыхать в течение 5–10 минут.

4. Жевательная резинка

Жевательная резинка стимулирует естественную выработку слюны, которая увлажняет и смазывает горло, успокаивая раздражение и избавляя от охриплости. Вы должны выбрать жевательную резинку без сахара, чтобы предотвратить кариес.

5. Полоскание горла теплой водой с солью

Полоскание горла теплой водой с солью оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие, способствуя удалению бактерий, вызывающих отек и инфекцию.

Для полоскания горла смешайте одну чайную ложку соли в чашке теплой воды. Вы можете полоскать горло несколько раз в день. Ознакомьтесь с домашними средствами от боли в горле, которые могут помочь устранить охриплость, вызванную раздражением горла.

6.

Отказ от очень горячей или очень холодной пищи

Очень горячая или холодная пища может раздражать горло и усиливать охриплость. Вам следует избегать употребления пищи при экстремальных температурах и выбирать только теплую пищу или продукты комнатной температуры.

7. Избегание веществ, раздражающих горло 

Некоторые вещества, такие как алкоголь, кофеин и табак, могут раздражать горло и вызывать ухудшение или охриплость. Вам следует избегать курения и употребления напитков с кофеином, таких как кофе, черный чай или зеленый чай, а также алкогольных напитков, таких как пиво, вино и спиртные напитки.

8. Упражнения для голосовых связок

Некоторые упражнения для голосовых связок, такие как вращение плечами вперед или назад или перекатывание языка для создания вибрационного шума (например, ТРРРР или БРРРР), могут помочь улучшить потерю голоса за счет улучшения кровообращения и насыщения кислородом. голосовые связки.

Эти упражнения можно выполнять ежедневно, чтобы предотвратить охриплость и повреждение голосовых связок, особенно у людей, которые используют свой голос в течение длительного времени на работе. Педагог по вокалу или логопед может помочь определить наиболее подходящие упражнения для ваших нужд.

Возможные причины

Наиболее распространенными причинами хрипоты являются:

• Неуместно с использованием вашего голоса
• Вирусы холода или гриппа
• Перепродукция Phlegm
• Гормональные изменения (которые могут возникнуть в течение подростка, например)
• .
• Респираторные аллергии
• Постоянный сухой кашель
• Гипотиреоз
• Болезнь Паркинсона
• Миастения
• Операции на сердце или любые операции вблизи горла

Охриплость также может быть вызвана стрессом или беспокойством, а также привычками образа жизни, такими как курение, употребление алкоголя или проживание в загрязненном районе. Более серьезные заболевания, такие как рак горла, могут вызывать образование узелков в горле, что также может привести к охриплости.