Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео
Вы, возможно, слышали термин #171;возрастной набор веса#187;. Он означает, что к среднему возрасту у женщин изменяется процент жира по отношению к собственному весу. Во время менопаузы, когда падает уровень эстрогена, а уровень андрогенов, или мужских гормонов, наоборот, повышается, возникает повышенный риск накопления жира в районе талии. Гормоны, по сути, регулируют концентрацию жира в организме, и ваша фигура полностью зависит от них! Быть обладателем подтянутой и привлекательной фигуры – мечта многих женщин и мужчин. Мы хотим предложить вашему вниманию специальный комплекс, состоящий из нескольких упражнений, который нужно делать по утрам. Он позволит ускорить процесс жиросжигания и помогает худеть быстрее без каких-то титанических усилий. Что такое круговая тренировка Круговая тренировка на жиросжигание – отличный вариант для похудения в [hellip;] Что делать, если мужчина сбалансировал рацион, отказался от алкоголя и начал регулярно выполнять упражнения в спортзале, но сантиметры так и не уходят с тела? Учтите, что эту область сложнее всего ликвидировать, так как жировая прослойка располагается внутри брюшной полости и обволакивает внутренние органы.
Быстро как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео
Правильный способ быстрого снижения веса как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео как привести свое тело в порядок в домашних условиях.
Биологически активные вещества, выделяемые висцеральным жиром, дополнительно снижают чувствительность мозга к инсулину. В результате происходит парадоксальная ситуация – при попытке уменьшить количество калорий или заняться физическими упражнениями возникают слабость, усталость и сонливость. Организм экономит энергию, но не хочет тратить жировые запасы. Поэтому похудение проходит с трудом, а потерянные килограммы быстро возвращаются. Другой, но не менее действенный подход к питанию предлагает Светлана Бронникова в своей книге Интуитивное питание: Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. С помощью этого практичного пособия вы разберетесь в причинах переедания, научитесь слышать свое тело, сотрудничать с ним, жить без диет. В результате навсегда забудете о вредных и запрещенных продуктах, из вашей жизни исчезнут стрессы, связанные с едой.
У мужчин старше 30 лет нередко появляется пивной животик, который не так просто убрать. Многие считают это признаком солидности и хорошей жизни, однако расплывшаяся фигура и обвисшие бока никому не придают привлекательности.
Проблема зачастую возникает от привычки снятия нервного напряжения или раздражения алкогольными напитками. Кроме того, что они калорийные, еще сильно возбуждают аппетит. Физические упражнения позволяют проработать определенные зоны. Так, при общей стройности могут выделяться области с повышенным содержание жировых клеток. У женщин проблемные зоны преимущественно — живот, бедра, ягодицы. Каждой девушке хочется знать, как убрать бока на талии в домашних условиях за короткий срок. Лягте на бок и напрягайте пресс, втягивая живот до плоского состояния. Задержите положение на три-четыре секунды и расслабьтесь. Начинайте с пяти раз и постепенно увеличивайте число подходов до двадцати. Кстати, такое упражнение легко выполнять при кормлении грудничка, лежа на боку. Такая поза называется “из-под руки”. Как правильно кормить малыша в этом случае, смотрите в статье “Позы для кормления грудью”;
Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео за месяц
Как только вы втянетесь и освоите технику упражнений, старайтесь делать тренировку идеальной.
Для этого мышцы пресса следует прожигать. Любые движения выгодно выполнять до жжения, а 5-7 последних усилий — не взирая на жжение. При такой работе над собой даже в домашних условиях вы сможете быстро убрать живот после родов и сформировать крепкий мышечный каркас. Дыхательная гимнастика – первый шаг к плоскому животу. Большой плюс в безопасности упражнения, которое можно выполнять уже через несколько дней после выписки из роддома. Лежа на спине, глубоко вдохните и плавно выдыхайте. На вдохе втягивайте живот и повторите упражнение пять-десять раз;
Состав, холодный или горячий, наносится на тело и закрывается пищевой пленкой. Оборотов этой прозрачной лентой нужно делать несколько, чтобы она хорошо зафиксировалась и не сползала. Эта смесь идеальна для скрабирования тела. В отличие от горчицы или меда, эту маску можно делать чаще всего. Бедра и ягодицы подтянутся, и вы сразу оцените стройность своего животика. Если говорить об упражнениях для снятия жира с боков и живота, здесь наиболее популярными будут те, что затрагивают косые и прямые мышцы.
Сохранить кожный покров эластичным и устранить жир помогают занятия плаванием, бег, фитнес, гимнастика. Дома можно делать упражнение под названием планка. Тело выравнивается таким образом, чтобы позвоночник и шея были нейтральны, а взгляд устремлен в пол. Человек опирается на согнутые локти под прямым углом. При этом напрягаются мышцы на животе. Ноги опираются на носочки. Финансовые проблемы легко быстро решить, прейдя в МФК и взяв займ до зарплаты онлайн. Для этого не требуется выходить из дома. Подача заявки осуществляется удаленно через интернет. Заявки обрабатываются круглосуточно!
Основные требования к клиентам
К клиентам при обращении в микрофинансовую компанию, выдвигаются минимальные базовые требования. Микрофинансовая организация обслуживает только лиц имеющих паспорт РФ с постоянной пропиской в одном из регионов РФ. Также, важна наличие трудоустройства и размер дохода. Как правило возрастное ограничение у многих МФО, составляет 18 лет. Для получения денег можно не иметь положительный рейтинг, поскольку сервисы не обращаются в бюро кредитных историй.
Для заполнения заявки нужно предоставить паспорт и СНИЛС.
Как быстро взять займ?
Получить займ за 5 минут через интернет можно в любое время, выполнив ряд простых действий:
Выбрать максимально подходящую по условиям компанию. Компании отличаются по процентным ставкам и максимальной сумме микрозайма. На сайте МФО выбрать требуемую сумму и срок. Указав необходимые параметры, будет известна сумма возврата. Потребуется пройти регистрацию на сайте МФО. Заполните требуемую информацию на странице оформления заявки. Клиентов просят заполнить паспортные данные и контакты для связи.
После чего введите всю дополнительную информацию. Стандартные данные, которые нужны для получения средств: данные паспорта, информация о трудоустройстве, зарплата, семейное положение и информация о наличии непогашенных кредитах. Дождитесь одобрение по заявке. Решения принимаются быстро. МФО дает ответ в течении нескольких минут. В некоторых организациях решение по заявкам принимаются мгновенно автоматически.
Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео похудеть в бедрах
Классический пример такой тренировки #8212; упражнения на велотренажере. Выставьте таймер на 10 минут, начните с самых минимальных настроек, через 30 секунд выставьте максимальные настройки, при которых вы будете в состоянии выполнять упражнение, еще через 30 секунд вернитесь обратно.
Повторяйте так 10 минут. Гиподинамия – чем меньше движения и физических нагрузок, тем более застаивается кровь во внутренних органах и тканях. Это приводит к нарушению обмена веществ – он попросту замедляется. Из-за этого затормаживается выведение шлаков и вредных токсинов, в результате этого и появляются лишние килограммы.
Диета — эта дама знает, как убрать отвисший живот. Фартук начнет уменьшаться, если есть небольшими порциями и часто. Нельзя голодать. Организм пугается, что его больше кормить не будут, и еще скрупулезнее станет откладывать жир. Посему принимать пищу стоит не торопясь, малыми порциями и регулярно. Также ощущения работающих мышц прибавляли радости в похудении Татьяны. Осознание того что организм худеет, и все получается, привело ее к ярким положительным эмоциям. И пробежки по утреннему свежему воздуху прибавляло уверенности в делании упражнений похудения. Результатом стараний Татьяны стали 4 см в талии и 6 см ягодиц, изменился внешний вид, так как мышцы стали более упругими и подтянутыми.
Неприятные ощущения при запоре носят различный характер. Боли могут возникать в животе, области сфинктера, пояснице, паховой области. Болезненность во время акта дефекации зачастую возникает из-за появления трещин в анальной области, развития геморроя, воспаления прямой кишки. Боли нередко появляются во время позывов к опорожнению, а также между ними.
Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео без спорта
… между белками, жирами и углеводами. Любые любые предпочтения вредны и пренебрежения в этом вопросе. избыток углеводов приводит к задержке жидкости. белков #8212; к вздутию. Жиры жиры пищеварение тормозят. а без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм. .перекусывай. пишут, что все лишние калории как раз от перекусов. Отчасти авторы правы: если терзать на ходу шоколадные батончики, от живота не избавишься. Но если вместо трех раз в день ты сядешь Лягте на живот, упритесь предплечьями в пол, создавая прямой угол в руках.
Поднимитесь над поверхностью, отрывая грудь и живот. У Вас должно быть две точки соприкосновения – предплечья и ступни ног. Вытянитесь в струнку и не позволяйте тазу гулять вверх-вниз. Зафиксируйтесь в таком положении.
Самомассаж помогает восстановить нормальное кровообращение в проблемной области и ускоряет восстановление. Маслом смазывают ладони и растирают область круговыми движениями по направлению слева направо. Излишне сдавливать участок не следует, это может усугубить ситуацию. Убрать из рациона все вредности: копчения, соления, полуфабрикаты, кондитерку, хотя бы на несколько месяцев. Сладости, конечно, нужны, но максимально естественные: фрукты, шоколад (в меру, а то малышу навредит, да и талии тоже), мед (если на него нет аллергии у малютки). Исключите из рациона сдобу и любую выпечку: печенья, пряники, булочки и т.п. Это главная причина лишнего веса. Замените их овощами, которые не вызывают брожении в кишечнике (для кормящих мам): огурцами, томатами, листовым салатом или фруктам, которые вам можно.
Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях видео дома
Как известно, существует два вида жира – подкожный и висцеральный. Жир подкожный является поверхностным и располагается непосредственно под кожей. Расположенный в основном на бедрах, он придает фигуре грушевидную форму. Висцеральный жир располагается в брюшной полости и окружает находящиеся в ней внутренние органы. Небольшое его количество только полезно для организма, поскольку он создает амортизацию органов, защищая их от тряски и механических воздействий. А вот чрезмерное количество такого жира чрезвычайно опасно для здоровья, а иногда и для жизни. Физические упражнения на любые группы мышц должны выполняться в соответствии с правилами техники. Для получения результата необходимо прочувствовать мышцы, это возможно только при правильном распределении нагрузок на косые мышцы живота. Польза тренировки косых мышц Многие приписывают косым мышцам пресса исключительно эстетическую ценность, ведь они помогают визуально сузить талию и подчеркнуть кубики пресса.
Однако польза упражнений на [hellip;]
Откажитесь от любой еды, в состав которой входит мука высшего сорта и белый сахар. В этих продуктах вместо витаминов и микроэлементов только легко усеваемые организмом калории. Тяжело жить без сладкого? В помощь – мед, конфеты на фруктозе, сухофрукты и фрукты, но ними также не стоит злоупотреблять. Ароматную выпечку и печенье замените ягодами, цитрусовыми, сырыми овощами (морковкой, огурцами, капустой). Большую часть углеводов нужно употребить в первой половине дня, в меню обеда предпочтительно включить какой-нибудь супчик, а ужин сделать белковым (можно с овощами). Полезные жиры также необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, усвоения витаминов и синтеза ряда гормонов, но их количество ограничивается 30—40 граммами в сутки. Несладкие чаи с лимоном, имбирем, корицей – верные друзья стройных красавиц. Кружка горячего чая за час до еды или за два часа после будет способствовать жиросжиганию и бодрить организм. Таким же эффектом обладает и настоящий зеленый чай.
Следующие упражнения смело можно выполнять и в домашних условиях. Для этого вам потребуется только коврик и небольшое отягощение: гантели или наполненные водой пластиковые бутылки при их отсутствии.
Похожие статьи:
как убрать живот и бока банками
как убрать живот и бока без диет
как убрать живот и бока девушке дома
как убрать живот и бока диета
как убрать живот и бока за 2 месяца
Проверка вашего браузера перед доступом к сайту. Directions: Have your client grab a heavy dumbbell or kettlebell (somewhere between 33% and 50% of their body weight) and walk with it for 20 yards in each hand. Get more blogs and interviews from famous PTs and industry experts delivered straight to your inbox! Thanks for the article but if the abs like any other muscle they can length, twist and rotate all at the same time? If the lumbar is moving to much look at the structures above and below to see if they are not creating motion therefor creating to much motion in lumbar region.
Stand with feet shoulder-width apart, toes pointing forward, and knees positioned over your second and third toes. Keep your chest up and put pressure through the heels and squat down as if you were to sit in an imaginary chair. Step away from the door until the band is taut at a 45-degree angle, and then stand with your feet shoulder width apart. Simultaneously lower your torso forward and bend your legs until your elbows almost meet your knees. Instruct them to hold this position for a count of 10 and repeat for a total of three repetitions on each diagonal. Для современных женщин борьба за плоский красивый животик без лишнего миллиметра жира походит на борьбу с мужчинами за равные права и равную оплату труда при идентичных рабочих нагрузках. При этом легче выиграть у мужчины борьбу за кресло гендиректора, чем получить такой же плоский и рельефный пресс, как у сильной половины человечества. Давайте разберемся, как накачать пресс и сделать живот плоским. Сделать это помогут специальные упражнения и некоторые секреты.
Вам следует испробовать диету с небольшим количеством насыщенных жиров. Можно кушать свежие овощи и фрукты, а также богатые крахмалом продукты. Разрешены даже макаронные изделия и хлеб из цельных зерен. В общем, вы сможете и поесть вкусно, и не располнеть при этом. Естественно, следует помнить, что съев 10 тарелок спагетти, вы вряд ли сможете похудеть. Лечение гормонами имеет слегка подмоченную репутацию. Не бывает дыма без огня и такая слава вокруг лечения гормональными способами не может быть безосновательной. Чтобы отделить зерна от плевел и определить ключевые нюансы лечения гормонами, давайте развеем гормональные мифы… Жир на животе является верным признаком лишнего веса, который повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также округленный силуэт вызывает психологические проблемы и является поводом для поиска всевозможных волшебных способов избавления от лишних жировых запасов. Тонкая талия и подтянутый живот—мечта каждой девушки. Мы попросили профессионального фитнес-тренера показать нам несколько упражнений, которые помогут приблизиться к идеалу и без хирургического вмешательства.
Спойлер: откажитесь от кардионагрузок в пользу силовых тренировок. Планка — самое эффективное упражнение Выполняя планку, можно добиться тонкой талии за короткий промежуток времени. Статистическая нагрузка помогает в укреплении косых мускулов живота, [hellip;] Косые скручивания – это простое, но очень эффективное упражнение, которое не только укрепит ваш пресс и подтянет живот, но и позволит добиться прорисованного контура боков и узкой талии. Выполнение таких скручиваний сильнее задействует косые мышцы живота, чем традиционные подъемы корпуса лежа. Именно этим и объясняется их польза в борьбе за идеальную форму живота или боков. Чтобы добиться чётко очерченной узкой талии и плоского живота, к достижению цели нужно подойти комплексно. Сегодня мы разберём, какие упражнения в этом помогут, как строить свои тренировки, и какую роль в получении результата играет питание. Рассмотрим как сделать талию тонкой, а живот плоским. упражнений для тонкой талии и плоского живота Лежа на спине, соедините руки [hellip;]
Помимо обруча в корректировке внешнего вида корпуса может помочь скакалка.
Прыгая на ней, девушка непроизвольно напрягает пресс, что приводит к улучшению внешнего вида живота. Кроме того, выполнение данного упражнения нормализует обмен веществ, что способствует общему снижению веса. Дополнительное воздействие будет оказано и на ноги и ягодицы. Большой живот может появиться у человека по самым разным причинам. Не последнее значение в этом вопросе играет генетический фактор: например, если ваши родители имеют фигуры по типу яблоко, скорее всего, вы унаследуете от них такой же тип телосложения. Многих людей с фигурами такого типа волнует проблема, как похудеть в животе. И такие жировые запасы могут откладываться на боках, животе, спине, руках, ногах – где угодно. Но у женщин первым делом начинает полнеть живот и бока. Почему? Так задумано природой. Предназначение женщины – выносить ребенка, а жировые отложения – это надежная защита плода, поэтому весь лишний жирок скапливается сначала в районе талии. . ИП — стоя, руки за спиной. Сделать широкий шаг в сторону, согнуть шаговую ногу под прямым углом, перенести на нее вес тела полностью, сделать наклон и коснуться носка пальцами противоположной руки.
Следить за положением спины – она должна быть прямая. Вернуться в ИП. То же с другой ноги. Скорее рост живота у любителей пива связан с употреблением калорийных закусок к пиву, а также с малоподвижным образом жизни — если человек привык чуть ли не ежедневно выпивать по литру-два пива, вряд ли у него есть время и желание заниматься спортом.
Такие спортивные резинки различаются по уровню нагрузки, которая обеспечивается в зависимости от жесткости эластичного материала – от очень мягкой до очень жесткой. Чем больший уровень нагрузки вам требуется, тем более жесткой должна быть резинка. Розничные продажи возможны для жителей любого уголка России – Москва, Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Красноярск, Тюмень, Уфа, Екатеринбург, Челябинск, Пермь, Самара, Казань и др. Подробнее об условиях доставки Вы можете ознакомиться по Для оформления заказа воспользуйтесь удобным интерфейсом нашего сайта или позвоните по номеру 8-800-250-10-03 (звонок по России бесплатный). Долгожданные новинки в нашем интернет-магазине:спортивные наколенники и налокотники! Эспандер латексная лента 120 см * 15 см * 0,45 мм, розовый
Автор статьи: Горячев Денис
Как легко убрать живот: упражнения и питание
Вопрос, как убрать живот, беспокоит практически всех, кто задумывается о своей физической форме.
Это актуальная проблема, которая обычно связана с лишним весом и слабостью мышц кора. Для ее решения нужен комплексный подход: рациональная диета и регулярные физические нагрузки.
В этой статье мы подобрали упражнения, которые помогут сделать живот плоским и подтянутым. Они подходят женщинам и мужчинам, их можно выполнять дома и в спортзале. А закрепить результат позволят советы по правильному питанию.
Физическая активность для сжигания жира
Доказано, что лучшим жиросжигающим действием обладают аэробные нагрузки – быстрая ходьба, бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде и плавание. Занятия 2–3 раза в неделю по 40–60 минут позволяют уменьшить жировую прослойку в области живота, причем первые результаты будут заметны уже через месяц. Помимо этого, физическая нагрузка должна включать упражнения для мышц брюшного пресса, ягодиц и спины. С их помощью укрепляют мышечный корсет и улучшают осанку, благодаря чему живот становится более плоским и подтянутым.
Убираем живот на домашних тренировках
Многие думают, что домашние тренировки должны быть продолжительными.
На самом деле достаточно уделять занятиям 20–30 минут в день, чтобы через 3–4 недели увидеть положительные изменения. Базовый комплекс включает 6 упражнений, количество повторений подбирают индивидуально. Новичкам можно делать 2–3 подхода по 10–15 раз.
Подъемы верхней части туловища
При выполнении этого упражнения нагрузка ложится на верхний отдел пресса и мышцы спины. Корпус поднимают частично или полностью. Исходное положение – лежа на полу, ноги можно вытянуть или согнуть в коленях, руки сложить на груди или зафиксировать в замке над головой. На выдохе корпус поднимают, на вдохе – опускают.
Подъемы ног
Упражнение позволяет прорабатывать мышцы нижней части пресса. Дополнительную нагрузку испытывает мускулатура спины и ягодиц. Упражнения делают лежа на спине, руки вытягивают вдоль тела, ладони подкладывают под поясницу. Ноги поднимают одновременно или поочередно. Новички могут сгибать колени, чтобы снизить нагрузку. По мере укрепления мышечного корсета упражнения усложняют и начинают поднимать прямые ноги.
Боковые подъемы
Это одно из самых эффективных упражнений для тонкой талии. В качестве отягощения выступает собственный вес человека. Поэтому чем больше весит спортсмен, тем больше будет эффект от тренировки. Упражнение отлично прорабатывает косые мышцы живота, область талии и пресс.
Исходное положение – лежа на правом боку. Правая рука находится перед собой на уровне груди, левая согнута и лежит на талии. На выдохе одновременно поднимают корпус и ноги, вытягивая тело в прямую линию. Опорой служит вытянутая правая рука, которой опираются на пол. На вдохе корпус и ноги возвращают в исходное положение.
Сгибание корпуса в положении стоя
Во время боковых наклонов корпуса активно работают внутренние и наружные косые мышцы живота. Упражнение будет более эффективным, если держать в руках небольшие гантели. Его выполняют следующим образом:
- исходное положение – стоя, спина прямая, правая рука с гантелей опущена вниз, левая заведена за голову;
- на выдохе делают максимальный наклон вправо;
- на вдохе возвращаются в исходное положение.
После нескольких подходов меняют сторону. Упражнение выполняют медленно, чтобы обеспечить максимальную нагрузку косым мышцам живота.
Полные скручивания
Трудные для выполнения, но очень эффективные упражнения, которые обеспечивают нагрузку на верхнюю и нижнюю часть пресса. Суть техники – одновременный подъем верхней части туловища и ног лежа на спине. На начальном этапе тренировок ноги сгибают в коленях, а руки заводят за голову. Более опытные спортсмены вытягивают руки над головой, ноги держат прямыми и стараются максимально задержаться в верхней точке скручивания.
Скручивания для косых мышц живота
Упражнение позволяет сделать талию тонкой и гибкой за счет активной проработки косых мышц живота. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки находятся над головой или вытянуты в стороны на уровне груди. Подъем туловища происходит по косой: левая часть корпуса тянется к правой ноге, и наоборот. Тело поднимают на выдохе и опускают на вдохе.
Тренируемся в спортзале
Регулярные тренировки в спортзале – хорошая возможность дополнить и разнообразить домашнюю программу. Занимаясь на тренажерах 3 раза в неделю по 30 минут, можно значительно сократить объемы талии и живота и подтянуть мышцы.
Для избавления от ненужных сантиметров и избыточной рыхлости подходят следующие упражнения:
- скручивания туловища на наклонной скамье и в блоке;
- подъем ног на скамейке для пресса или в висе на турнике;
- кардиоупражнения на тренажерах для пресса.
Такие упражнения обеспечивают нагрузку мышцам, которые не задействованы в домашних тренировках. Фитнес-программу можно регулярно изменять и дополнять новыми элементами, чтобы повысить эффективность тренинга.
Как питаться, чтобы убрать живот
Сбалансированное питание помогает убрать жировые излишки со всех частей тела, включая живот. Чтобы не испытывать стресса от недоедания, можно придерживаться принципа 80/20.
То есть 80 % рациона должны составлять здоровые продукты, а 20 % – гастрономические поблажки.
Диетологи единодушно советуют есть небольшими порциями, которые помещаются в одной ладони. Важно пить большое количество воды – в среднем 2–2,5 литра ежедневно. Не стоит полностью исключать из рациона жиры, но они должны быть полезными. Большое количество нужных жирных кислот содержится в орехах, авокадо и рыбе. А вот с овощами и фруктами стоит быть осторожнее, поскольку многие из них очень калорийные.
← Предыдущая статья
Следующая статья →
Вас может заинтересовать:
Как правильно подобрать рацион питания
Большинство проблем со здоровьем связано с ошибками в питании.
Что взять с собой в фитнес-клуб?
Изменить свой образ жизни и пойти в спортзал — непростое, но очень важное решение для многих.
Парфюмерия, косметика и гигиена в тренажерном зале
Все мы с вами приходим в тренажерный зал с одной целью — поддержать здоровье с помощью силовых нагрузок
Подходящие услуги:
Пилатес в МосквеПодробнее
назад к статьям
Гистерэктомия — как это делается
Существуют различные виды гистерэктомии.
Операция будет зависеть от причины операции и от того, какую часть матки и репродуктивной системы можно безопасно оставить на месте.
Ниже описаны основные виды гистерэктомии.
Тотальная гистерэктомия
Во время тотальной гистерэктомии удаляется матка и шейка (шейка матки).
Полная гистерэктомия обычно предпочтительнее субтотальной гистерэктомии, поскольку удаление шейки матки означает отсутствие риска развития рака шейки матки в более поздние сроки.
Субтотальная гистерэктомия
Субтотальная гистерэктомия включает удаление основного тела матки с сохранением шейки матки.
Поскольку шейка матки остается на месте, риск развития рака шейки матки сохраняется, поэтому необходимо регулярное обследование шейки матки.
Некоторые женщины хотят сохранить как можно больше органов репродуктивной системы, включая шейку матки.
Если вы чувствуете себя так, поговорите со своим хирургом о любых рисках, связанных с сохранением шейки матки.
Тотальная гистерэктомия с двусторонней сальпингоовариэктомией
Тотальная гистерэктомия с двусторонней сальпингоофорэктомией — это гистерэктомия, которая также включает удаление: и Care Excellence (NICE) рекомендует удалять яичники только в том случае, если существует значительный риск дальнейших проблем — например, если в семейном анамнезе есть рак яичников.
Ваш хирург может обсудить с вами плюсы и минусы удаления яичников.
Радикальная гистерэктомия
Радикальная гистерэктомия обычно проводится для удаления и лечения рака, когда другие методы лечения, такие как химиотерапия и лучевая терапия, не подходят или не работают.
Во время процедуры тело вашей матки и шейки матки удаляются вместе с:
- вашими маточными трубами
- частью вашего влагалища
- яичники
- лимфатические узлы
- жировая ткань
Выполнение гистерэктомии
Гистерэктомия может быть выполнена тремя способами.
Это:
- лапароскопическая гистерэктомия
- вагинальная гистерэктомия
- абдоминальная гистерэктомия
лапароскопическая гистерэктомия
Лапароскопическая хирургия также известна как хирургия замочной скважины.
Во время процедуры небольшая трубка, содержащая телескоп (лапароскоп) и крошечную видеокамеру, будет вставлена через небольшой надрез (надрез) в животе.
Это позволяет хирургу видеть ваши внутренние органы. Затем через другие небольшие разрезы в брюшной полости или влагалище вводятся инструменты для удаления матки, шейки матки и любых других частей репродуктивной системы.
Лапароскопическая гистерэктомия обычно выполняется под общей анестезией.
Вагинальная гистерэктомия
Во время вагинальной гистерэктомии матка и шейка удаляются через разрез, сделанный в верхней части влагалища.
После удаления матки и шейки разрез будет зашит. Операция обычно занимает около часа.
Вагинальная гистерэктомия может быть проведена с использованием:
- общей анестезии – во время процедуры вы будете без сознания
- местной анестезии – вы будете в сознании, но область онемеет, поэтому вы не почувствуете любая боль
- спинномозговая анестезия — при которой вы будете онеметь ниже пояса
Вагинальная гистерэктомия обычно предпочтительнее абдоминальной гистерэктомии, поскольку она менее инвазивна и требует более короткого пребывания в больнице. Время восстановления также имеет тенденцию быть более быстрым.
Абдоминальная гистерэктомия
Во время абдоминальной гистерэктомии делается разрез на животе. Это будет либо горизонтально вдоль линии бикини, либо вертикально от пупка до линии бикини.
После удаления матки разрез зашивают. Операция занимает около часа, и используется общий наркоз.
Абдоминальная гистерэктомия может быть рекомендована, если матка увеличена из-за миомы или опухолей таза и ее невозможно удалить через влагалище.
Также может быть рекомендовано, если необходимо удалить яичники.
Подготовка
Если вам необходимо сделать гистерэктомию, важно быть в хорошей форме и быть максимально здоровым.
Хорошее здоровье перед операцией снизит риск развития осложнений и ускорит выздоровление.
Как только вы узнаете, что вам предстоит гистерэктомия:
- бросьте курить
- придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты
- регулярно заниматься физическими упражнениями
- похудеть (если у вас избыточный вес)
Возможно, вам потребуется предварительное обследование за несколько дней до операции.
Это может включать некоторые анализы крови и общую проверку здоровья, чтобы убедиться, что вы готовы к операции.
Это также хорошая возможность обсудить любые проблемы и задать вопросы.
Узнайте больше о подготовке к операции
Последняя проверка страницы: 11 октября 2022 г.
Дата следующего рассмотрения: 11 октября 2025 г.
Цель, Процедура, Преимущества, Риски и Восстановление
Обзор
Гистерэктомия — это операция по удалению матки и, возможно, шейки матки, яичников и фаллопиевых труб.Что такое гистерэктомия?
Гистерэктомия — хирургическое удаление матки и, скорее всего, шейки матки. В зависимости от причины операции гистерэктомия может включать удаление окружающих органов и тканей, таких как фаллопиевы трубы и яичники. Матка — это место, где плод растет во время беременности. Его выстилка — это кровь, которую вы теряете во время менструации.
Вы не сможете забеременеть и у вас не будет менструации после гистерэктомии.
Какие существуют виды гистерэктомии?
Ваш поставщик медицинских услуг обсудит, какой тип гистерэктомии необходим в зависимости от вашего состояния. Это определит, нужно ли удалять фаллопиевы трубы и/или яичники.
- Тотальная гистерэктомия: Удаление матки и шейки матки с сохранением яичников.
- Супрацервикальная гистерэктомия: Удаление только верхней части матки с сохранением шейки матки.
- Тотальная гистерэктомия с двусторонней сальпингоофорэктомией: Удаление матки, шейки матки, фаллопиевых труб (сальпингэктомия) и яичников (овариэктомия). Если у вас не было менопаузы, удаление яичников вызовет симптомы менопаузы.
- Радикальная гистерэктомия с двусторонней сальпингоофорэктомией: Удаление матки, шейки матки, фаллопиевых труб, яичников, верхней части влагалища и некоторых окружающих тканей и лимфатических узлов. Этот тип гистерэктомии выполняется при раке.
Этот тип гистерэктомии выполняется при раке.Зачем проводится гистерэктомия?
Медицинские работники выполняют гистерэктомию для лечения:
- Аномального или сильного вагинального кровотечения, которое не удается остановить другими методами лечения.
- Сильная боль во время менструаций, не купируемая другими методами лечения
- Лейомиомы или миомы матки (незлокачественные опухоли).
- Усиление тазовой боли, связанное с маткой, но не купируемое другими методами лечения.
- Выпадение матки (матка, «провалившаяся» во влагалищный канал из-за ослабления поддерживающих мышц), которое может привести к недержанию мочи или затруднению дефекации.
- Рак шейки матки или матки или аномалии, которые могут привести к раку, для профилактики рака.
- Заболевания слизистой оболочки матки, такие как гиперплазия, рецидивирующие полипы матки или аденомиоз.
Как часто делают гистерэктомию?
Ежегодно в США около 300 000 женщин подвергаются гистерэктомии.
Это вторая по распространенности операция среди женщин (после кесарева сечения).
Детали процедуры
Как подготовиться к гистерэктомии?
Медицинский работник подробно объяснит процедуру, включая возможные осложнения и побочные эффекты. Поговорите с ними о любых проблемах, которые у вас есть. Вас могут попросить предоставить образцы крови и мочи.
Что происходит во время гистерэктомии?
Ваш лечащий врач определит необходимый вам тип гистерэктомии и лучший хирургический метод для выполнения этой процедуры. Вы переоденетесь в больничную одежду и подключитесь к мониторам, которые отслеживают частоту сердечных сокращений. Внутривенная (IV) линия помещается в вену на руке для доставки лекарств и жидкостей.
Анестезиолог даст вам:
- Общий наркоз, при котором вы не будете в сознании во время процедуры; или
- Регионарная анестезия (также называемая эпидуральной или спинальной анестезией), при которой лекарства помещаются рядом с нервами в нижней части спины, чтобы «блокировать» боль, пока вы бодрствуете.
Существует несколько различных хирургических подходов, которые ваш лечащий врач может использовать для выполнения гистерэктомии:
Вагинальная гистерэктомия
- Ваша матка удаляется через разрез в верхней части влагалища. Наружного разреза нет.
- Рассасывающиеся швы накладываются во влагалище.
- Наиболее часто используется в случаях выпадения матки и других незлокачественных (или нераковых) состояний.
- Наименьшее количество осложнений и быстрое восстановление (до четырех недель) считается предпочтительным подходом.
- Люди часто уходят домой в день операции.
Лапароскопическая гистерэктомия
- Лапароскоп (тонкая трубка с видеокамерой на конце) вводится в нижнюю часть живота через небольшой разрез в пупке.
- Хирургические инструменты вводятся через несколько других небольших разрезов.
- Матку можно удалить небольшими кусочками через разрезы в брюшной полости или через влагалище.
- Некоторые люди отправляются домой в тот же день или после одной ночи в больнице.
- Полное восстановление короче и менее болезненно, чем абдоминальная гистерэктомия.
Роботизированная лапароскопическая гистерэктомия
- Ваш хирург проводит процедуру с помощью роботизированного аппарата.
- В брюшную полость вводят лапароскоп, чтобы можно было осмотреть область таза.
- Небольшие тонкие хирургические инструменты вводятся через три-пять разрезов вокруг пупка. Роботизированные руки и инструменты контролируются хирургом.
- Восстановление похоже на лапароскопическую гистерэктомию.
Абдоминальная гистерэктомия
- Матка удаляется через разрез длиной от шести до восьми дюймов в брюшной полости.
- Разрез делается либо от пупка до лобковой кости, либо по верхней линии роста волос. Хирург наложит швы или скобы, чтобы закрыть разрез.
- Чаще всего используется при раке, увеличении матки или распространении болезни на другие области малого таза.
- Как правило, требуется более длительное пребывание в больнице (два или три дня) и более длительное время восстановления.
Сколько длится процедура гистерэктомии?
Процедура длится от одного до трех часов. Время может варьироваться в зависимости от размера вашей матки и необходимости удаления рубцов от предыдущих операций, а также от того, удаляются ли другие ткани, такие как ткань эндометрия, и другие органы вместе с вашей маткой (например, ваши фаллопиевы трубы или яичники). ).
Каковы наиболее распространенные побочные эффекты гистерэктомии?
Некоторыми из наиболее распространенных побочных эффектов гистерэктомии являются выделения из влагалища (которые могут появиться в течение шести недель после операции) и раздражение в местах разрезов.
Если ваши яичники были удалены во время гистерэктомии, у вас могут возникнуть симптомы менопаузы, такие как:
- Приливы.
- Сухость влагалища.
- Потеря либидо.
- Проблемы со сном (бессонница).
Ваш врач обсудит варианты лечения, чтобы избежать упомянутых выше побочных эффектов менопаузы.
Что происходит после гистерэктомии?
Количество времени, которое вы проведете в больнице после гистерэктомии, зависит от того, какую операцию вы перенесли. Ваш лечащий врач захочет следить за вами и убедиться, что нет никаких признаков осложнений, таких как тромбы или кровотечение. Вы будете ходить как можно скорее после операции, чтобы предотвратить образование тромбов в ногах.
Если у вас была абдоминальная гистерэктомия, вы можете остаться в больнице на несколько дней. Вагинальная и лапароскопическая гистерэктомия менее инвазивны и обычно не требуют пребывания в больнице на ночь.
Ваш лечащий врач ознакомит вас с инструкциями по восстановлению, включая ограничения на вашу повседневную деятельность. Обязательно обсудите любые опасения, которые у вас есть по поводу вашего выздоровления или процедуры.
Риски/выгоды
Каковы преимущества гистерэктомии?
Гистерэктомия может помочь вам жить более приятной жизнью, особенно если у вас постоянная боль в области таза или сильное и нерегулярное кровотечение. Если вы подвержены более высокому риску рака матки, гистерэктомия может снизить этот риск и потенциально спасти жизнь.
Каковы недостатки гистерэктомии?
Гистерэктомия — серьезная операция с длительным периодом восстановления. Это связано с рисками и побочными эффектами и является постоянным. В зависимости от типа операции у вас может наступить менопауза или возникнуть симптомы менопаузы. Вы также не сможете забеременеть после процедуры.
Каковы осложнения гистерэктомии?
Как и при любой операции, есть небольшая вероятность возникновения проблем, в том числе:
- Сгустки крови.
- Тяжелая инфекция.
- Кровотечение.
- Непроходимость кишечника.
- Порваны внутренние швы.
- Травма мочевыводящих путей.
- Вопросы, связанные с анестезией.
Восстановление и перспективы
Сколько времени занимает восстановление после гистерэктомии?
Большинство людей выздоравливают после гистерэктомии примерно через четыре-шесть недель. Ваше выздоровление зависит от типа гистерэктомии, которую вы перенесли, и от того, как была проведена операция. Восстановление после вагинальной и лапароскопической гистерэктомии занимает меньше времени, чем восстановление после абдоминальной гистерэктомии.
Постепенно увеличивайте активность и следите за своим самочувствием. Если что-то причиняет вам боль, вы должны остановиться. Поговорите со своим лечащим врачом о конкретных инструкциях по восстановлению в домашних условиях, в том числе о том, какие лекарства принимать.
Что нужно знать о домашнем лечении?
Вагинальное и лапароскопическое восстановление занимает от двух до четырех недель. Восстановление после абдоминальной гистерэктомии может занять до шести недель. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем идти домой, чтобы убедиться, что вы знаете, как лучше всего заботиться о себе.
Общие инструкции после гистерэктомии
- Вы можете испытывать легкое вагинальное кровотечение в течение одной-шести недель. Используйте только легкую ежедневную прокладку или гигиеническую прокладку, чтобы собирать выделения.
- Не поднимайте тяжелые предметы (более 10 фунтов) в течение как минимум четырех-шести недель.
- Ничего не вводите во влагалище в течение четырех-шести недель или в соответствии с указаниями врача.
- Не занимайтесь сексом в течение шести недель после операции.
- Вы можете принять душ. Промойте разрез водой с мылом (швы снимать не нужно, так как они рассасываются примерно через шесть недель). Повязка на разрез не требуется. Если использовались хирургические полоски, они должны отпасть сами по себе в течение недели. Если использовались скобы, их должен удалить лечащий врач.
- Вы можете водить машину примерно через две недели после операции на органах брюшной полости или когда вы перестанете принимать обезболивающие препараты. Если у вас была вагинальная или лапароскопическая гистерэктомия, вы можете начать водить машину в течение нескольких дней.
- Возобновите тренировки через четыре-шесть недель, в зависимости от самочувствия.
- Обычно вы можете вернуться к работе через три-шесть недель, в зависимости от того, чем вы занимаетесь.
Как я буду себя чувствовать после гистерэктомии?
Физически
После гистерэктомии у вас прекратятся месячные. Иногда вы можете чувствовать вздутие живота и симптомы, похожие на симптомы менструации. Нормально иметь легкое вагинальное кровотечение или темно-коричневые выделения в течение примерно четырех-шести недель после операции.
Вы можете чувствовать дискомфорт в месте разреза в течение примерно четырех недель, а любое покраснение, синяк или отек исчезнут через четыре-шесть недель. Ощущение жжения или зуда вокруг разреза является нормальным явлением. Вы также можете почувствовать онемение вокруг разреза и вниз по ноге. Это нормально и, если присутствует, обычно длится около двух месяцев. Это нормально иметь шрамы, как внутренние, так и внешние. Лапароскопические операции вызывают меньшие, менее заметные шрамы, в отличие от абдоминальной гистерэктомии.
Если у вас остались яичники, у вас не должно быть эффектов, связанных с гормонами. Если ваши яичники были удалены вместе с маткой до менопаузы, у вас могут возникнуть симптомы, которые часто возникают при менопаузе, например, приливы. Ваш лечащий врач может назначить заместительную гормональную терапию для облегчения симптомов менопаузы.
У женщин, перенесших субтотальную гистерэктомию, могут быть легкие менструации в течение года после процедуры. Это происходит из-за того, что небольшое количество слизистой оболочки эндометрия может оставаться в шейке матки, вызывая легкие менструации.
Эмоциональная
Эмоциональная реакция на гистерэктомию варьируется и может зависеть от того, насколько хорошо вы были подготовлены к операции, по какой причине она была проведена и была ли устранена проблема.
Некоторые могут испытывать чувство утраты, но эти эмоциональные реакции обычно носят временный характер. Другие могут обнаружить, что гистерэктомия улучшает их здоровье и самочувствие и даже может быть операцией по спасению жизни. Пожалуйста, обсудите свои эмоциональные проблемы с вашим лечащим врачом.
Опустится ли мой живот после гистерэктомии?
Вполне нормально испытывать вздутие живота или чувство газообразования после гистерэктомии. Может пройти несколько недель, прежде чем отечность и вздутие живота сойдут. Поговорите со своим лечащим врачом о способах уменьшения дискомфорта. Выполнение определенных упражнений, прикладывание теплого компресса или изменение диеты могут помочь вам.
Наступит ли менопауза после гистерэктомии?
Это зависит от того, были ли удалены ваши яичники. Если ваши яичники остались после гистерэктомии, вы не сразу войдете в менопаузу. Если во время гистерэктомии были удалены оба яичника, у вас может наступить менопауза сразу.
Нужен ли мне мазок Папаниколау после гистерэктомии?
Как правило, нет, особенно если считается, что у вас низкий риск развития рака шейки матки. Вам следует продолжать делать мазок Папаниколау, если у вас была гистерэктомия из-за рака.
Когда звонить врачу
Когда мне следует обратиться к врачу, если мне сделали гистерэктомию?
Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас:
- Ярко-красное вагинальное кровотечение.
- Лихорадка выше 100 градусов по Фаренгейту (37,77 градусов по Цельсию).
- Сильная тошнота или рвота.
- Затрудненное мочеиспускание, чувство жжения при мочеиспускании или частое мочеиспускание.
- Увеличение количества боли.
- Нарастающее покраснение, отек или выделения из разреза.
дополнительные детали
Влияет ли гистерэктомия на мою сексуальную жизнь?
Гистерэктомия обычно не влияет на вашу сексуальную функцию. Если ваши яичники были удалены вместе с маткой, это может вызвать симптомы менопаузы. Могут возникнуть такие симптомы, как низкое половое влечение и сухость влагалища. Использование лубриканта на водной основе может помочь при сухости.
Можете ли вы по-прежнему испытывать оргазм после гистерэктомии?
Да, вы все еще можете испытывать оргазм и эякулировать после гистерэктомии. Это связано с тем, что внешние органы вашего влагалища и тазовые нервы, которые снабжают нижние половые пути, остаются неповрежденными после простой гистерэктомии.
Отличается ли секс от моего партнера после гистерэктомии?
Нет, исследования показывают, что сексуальное удовольствие не меняется после гистерэктомии. Если ваши яичники удалены и у вас сухость во влагалище, может помочь использование лубриканта. В редких случаях, когда гистерэктомия проводится по поводу рака или пролапса, после гистерэктомии изменяется форма вагинального канала. Это может привести к боли, особенно во время проникновения.
Чем заполнить пустое пространство после гистерэктомии?
После гистерэктомии другие органы перемещаются, чтобы заполнить пространство. Ваш тонкий и толстый кишечник в основном заполняют пространство, которое когда-то занимала ваша матка.
Какие есть альтернативы гистерэктомии?
Ваш поставщик медицинских услуг будет работать с вами, чтобы разработать наилучший план лечения ваших симптомов или состояния. Если гистерэктомия не требуется с медицинской точки зрения, можно попробовать следующие варианты:
- 901:50 Наблюдение и ожидание улучшения состояния.
- Прием лекарств, таких как противозачаточные таблетки, для облегчения болезненных менструаций или аномального кровотечения.
- Прижигание слизистой оболочки матки при сильном кровотечении.
- Процедуры по сокращению матки или операции по удалению миомы матки.
- Выполнение упражнений при опущении матки, которые помогают улучшить мышцы матки.
- Использование пессария для поддержки матки при ее пролапсе.
- Операция по поводу эндометриоза или вагинального кровотечения, не связанная с удалением всей матки.