Рубрика: В домашних

Как вправить позвонок в домашних условиях : irwi99 — LiveJournal

https://www.youtube.com/watch?v=lmoNiHREiQk

… Что делать, если чувствуешь боль в пояснице. Александр Дроженников предлагает одно чудесное упражнение. Благодаря ему ты сможешь избавиться от боли в пояснице и вернуть позвонок на место. Ниже будет видео, в котором целитель наглядно продемонстрирует упражнение, а пока давай разберемся в технике выполнения.

Чтобы выполнить упражнение, тебе понадобится четыре небольших и жестких подушки. Если нет подушек, подойдут даже стопки книг или любые другие варианты. Главное, чтобы у тебя было два возвышения высотой в 30 сантиметров. Но рассмотрим всё на примере подушек, тебе нужно разместить их на расстоянии 50 сантиметров одна от другой.

Теперь нужно лечь на подушки так, чтобы поясница была посредине, то есть висела в воздухе. Прими удобное положение, расслабься и дыши глубоко. Постарайся расслабить все мышцы. Теперь сделай 10 глубоких вдохов и выдохов, полностью наполняя легкие воздухом и поднимая весь позвоночник. Это нужно для того, чтобы расслабить зажимы возле смещенных позвонков.

Теперь подними одну ногу вверх, вытягивая колено и носок. Подними настолько высоко, насколько позволяет боль в пояснице. Не нужно делать через силу, но постарайся поднять до упора. Медленно опусти и подними вторую ногу. Проделай так несколько раз. Потом повтори всё сначала: 10 вдохов и выдохов после поднятия ног.

Тебе нужно делать это на протяжении 30 минут. Тогда мышцы полностью расслабятся, а позвонки встанут на место. Ты почувствуешь, как проходят боль и напряжение. Если чувствуешь легкость, значит, всё получилось. Если же тебе не удается самостоятельно вправить позвонки, нужно обратиться за помощью к специалисту, это нельзя откладывать в долгий ящик.

Смещение шейных позвонков
У людей, которые много работают за компьютером, часто случается смещение шейных позвонков. Это влечет за собой скованность движений, а также частые головные боли, ухудшение зрения и головокружения. Здесь ситуацию тоже нельзя пускать на самотек, ведь можно дойти до того, что голова просто перестанет нормально поворачиваться из стороны в сторону.

Вставить на место шейные позвонки можно с помощью тех же четырех подушек. Подушки нужно расположить ближе друг к другу, на удобное расстояние. Ляг на одну стопку подушек грудью, а под лоб или подбородок подставь другую.

Прими удобное положение и начинай дышать, 10 глубоких вдохов и выдохов. Мышцы расслабились, теперь тяни шею вперед, глядя вверх. Головой тянись вперед, а плечами назад. Так позвонок вернется на место.

А вот и видео, которое мы обещали. В нём Александр Дроженников наглядно покажет технику выполнения и расскажет, почему упражнение столь эффективно.

Эти упражнения нужно выполнять, когда чувствуешь боль и напряжение в позвоночнике. А в каждодневную зарядку нужно ввести упражнение Александра Дроженникова для выравнивания позвоночника. Оно поможет сделать позвоночник ровным и предотвратить смещение позвонков. Испробовано лично! После него появляется такая легкость, что даже дышать легче.

https://takprosto.cc/kak-vpravit-pozvonok/

Как вправить позвоночник в домашних условиях: методы, способы

Смещение позвонков – распространенная проблема, которая возникает в результате травмы, чрезмерной статической/динамической нагрузки, при развитии патологических состояний. В большинстве случаев устранение явления должно проводиться в медицинском учреждении, однако в ряде случае вправление возможно самостоятельно, без посещения специалиста. Как правильно вправить позвоночник в домашних условиях: показания, противопоказания, рекомендации к процедуре приведены в материале.

Свернуть

• Что такое вправление?
• Важные советы перед выправлением
• Как правильно вправить позвоночник в домашних условиях?
• Вправление шейных позвонков
• Как вправить грудной отдел позвоночника самостоятельно?
• org/ListItem»>Как вправить поясничный отдел?
• Как вправляют копчик через прямую кишку?
• Как вправить крестец?
• Противопоказания
• Что делать, если после вправления болит спина?
• Вывод

Что такое вправление?

Смещение – изменение позвонком своего положения, отклонение от пределов нормального физиологического размещения. Происходит под действием внешних факторов, приложения силы (удары, падения, компрессия). Способно становится последствием развития патологического процесса (при остеохондрозе в условиях полного разрушения межпозвоночного диска происходит смещение вниз). В зависимости от особенностей приложенной силы, других причин смещения, происходить оно способно по всем векторам – вверх, вниз, вправо, влево от центральной оси позвоночного столба. Степень смещения различается на основании силы приложенного давления, степени развития патологии, может быть совсем незначительной (на несколько миллиметров) или полной (до выхода позвонка за пределы позвоночного столба).

Вправление позвонков грудного отдела (как и любого другого) – процедура, в ходе которой, под действием физических внешних сил происходит возвращение позвонка в его нормальное физиологическое положение. Манипуляция выполняется врачом-ортодонтом, травматологом, хирургом, когда вызвана ударом, приложением давления. Сложнее дело обстоит со смещением, сформировавшимся на фоне патологии – в этом случае недопустимо, неэффективно грубое мануальное воздействие. Для возвращения позвоночника в нормальное положение и закрепление в нем необходимо проведение хирургического вмешательства открытого типа.

к содержанию ↑

Важные советы перед выправлением

Чтобы вправить позвоночник самостоятельно безопасно, без негативных последствий, не навредив пациенту, следуйте нескольким рекомендациям:

1. Проводите манипуляцию только тогда, когда точно уверены в незначительном характере травмы;
2. Не прикладывайте чрезмерной силы, если вы сомневаетесь, достаточную ли силу приложили, лучше остановиться на минимальном значении;
3. Выполняйте процедуру самостоятельно только в случае, когда альтернатив нет, во всех остальных случаях обратитесь к специалисту;
4. Если после процедуру отмечается ухудшение состояния пациента, немедленно вызывайте скорую помощь.

Самостоятельное вправление вы осуществляете на свой страх и риск. Делать этого не рекомендуется, при возникновении смещения необходимо обратиться к врачу.

к содержанию ↑

Как правильно вправить позвоночник в домашних условиях?

Разработаны техники для исправления положения позвонков, которыми пользуются специалисты. При неправильном проведении манипуляции может быть нанесен серьезный ущерб состоянию пациента. Если после вправления позвонков болит спина, то необходимо вызвать врача. При профессиональном вправлении такой симптом может присутствовать в норме, но после непрофессионального вмешательства он способен сигнализировать о серьезной проблеме.

к содержанию ↑

Вправление шейных позвонков

Шейный отдел, из-за близости головного мозга, пытаться вправить самостоятельно силовыми методами запрещено. Это может вызвать нарушения зрения, кровообращения в мозге, скачка артериального давления. Однако улучшить состояние при смещении помогут физические упражнения:

• Лягте на твердую поверхность, под шею подложите грелку так, чтобы голова запрокинулась назад. Полежите так несколько минут;
• Делайте медленные плавные наклоны головы до упора вперед-назад, вправо-влево, фиксируясь в крайних точках на 5 секунд. Вращательные движения запрещены;
• Проведите легкий массаж шеи, состоящий из растираний, разминаний. Массируйте только левую, правую сторону, избегая зоны позвоночника.

Все упражнения выполняйте мягко, плавно, без рывков, резких движений.

к содержанию ↑

Как вправить грудной отдел позвоночника самостоятельно?

Вправить позвонок в грудном отделе достаточно легко, наиболее безопасно. Это связано с тем, что грудной отдел не слишком подвижен, существенный вред нанести сложно. Правка грудного отдела позвоночника заключается в максимальном увеличении межпозвоночного пространства, в результате чего позвонки встают на место. Проделайте следующее:

• Повисните на турнике на максимально возможное по длительности время – межпозвоночное пространство увеличиться, под действием веса тела позвонки встанут на место;
• Встаньте с опорой на колени, руки, спину держите прямой, ровной, голову прямо. Ноги поочередно выпрямляйте, вытягивая назад, добиваясь ощущения вытяжения спины. Под давлением мышечного каркаса позвонки вернутся на место;
• Вправить позвонки самостоятельно в грудном отделе возможно растягиваясь из положения лежа на животе. Вытяните вперед руки, прижатые ладонями к полу, тянитесь максимально далеко. Голову поднимите, шею тоже тяните вверх. Фиксируйтесь в максимальной точке вытягивания на несколько секунд.

Помогает также плаванье.

к содержанию ↑

Как вправить поясничный отдел?

Отдел подвижный, потому смещения происходят особенно часто. Вправить позвоночник в пояснице сложно, но упражнения способны помочь.

• Как вправляют позвонки поясничного отдела? Как и с грудным отделом, применяется вытягивание, хотя оно менее эффективно;
• Лечь лицом вверх на твердую поверхность, скрестить в лодыжках прямые ноги. Совершать повороты тазом вправо-влево по 10 раз, не отрывая лопатки от опоры;
• Лечь на спину на пол. Ноги согнуть, приблизив стопы, опирающиеся на пол, к ягодицам. Повернуть голову влево, колени вправо, затем поменять направление. Сделать по 7 поворотов в каждую сторону.

Самостоятельно вправить позвонки в поясничном отделе трудно, особенно если смещение выраженное. Также в этой зоне находится много нервных окончаний крестцового нервного узла, потому неграмотные действия способны нанести существенный вред, вызвав защемление. Вправление позвонков поясничного отдела лучше доверить профессионалам.

к содержанию ↑

Как вправляют копчик через прямую кишку?

Выправление копчика через прямую кишку – сложная процедура, выполняемая профессионалами. Основные этапы следующие:

1. Проводится блокада поясничного отдела позвоночника анестетиками с целью купирования болевых ощущений, так как это помогает избежать резких движений пациента, способных осложнить процедуру;
2. Врач вводит палец в прямую кишку пациента, нащупывая копчик через верхнюю ее стенку;
3. После этого он коротким движением под давление возвращает его на место, благодаря блокаде, пациент в процессе никаких неприятных ощущений не испытывает.

Как вправляют копчик женщинам? Существенно процедура не отличается у пациентов разных полов. Однако, в зависимости от характера смещения, у женщин проще может быть провести вправление через влагалище. Но такое происходит достаточно редко – чаще используется стандартный ректальный способ. Самостоятельное проведение такой процедуры не допустимо, т. к. болезненно, способно привести к травмам прямой кишки, позвоночника, защемлениям.

к содержанию ↑

Как вправить крестец?

Как вправить крестец в домашних условиях? Есть несколько упражнений, способствующих этому:

1. Вытягивания позвоночника в свободном висе на турнике максимально длительное время;
2. Упражнения на скручивания в пояснично-крестцовом отделе (те же, что при вправлении поясничных позвонков).

Крестец – крупное (по сравнению с позвонками) костное основание, вывихнуть его сложно, но и вправить тоже. Потому при подозрении на такую травму лучше обратиться к врачу. Тем более, что в этой области находится крупный нервный узел, случайно защемление тканей которого способно вести к параличам, парезам, устойчивому болевому синдрому.

к содержанию ↑

Противопоказания

Самостоятельное вправление – рискованная процедура. Манипуляция имеет абсолютные противопоказания:

1. Не проводите процедуру после сильных травм, при значительных смещениях;
2. Не осуществляйте ее при сильных болях, обострении хронических патологических процессов;
3. Не пытайтесь сделать вправление, когда смещение вызвано не травмой, а патологическим процессом.

Если такая возможность есть, лучше обратиться к врачу.

к содержанию ↑

Что делать, если после вправления болит спина?

Боль в спине на протяжении суток после вправления – нормальное явление. Она ноющая, не слишком интенсивная. Ее можно купировать нестероидными противовоспалительными препаратами (одна таблетка Ибупрофена/Нурофена). Если же она острая, интенсивная, усиливающаяся, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

В течение нескольких дней после вправления не рекомендуется подвергаться физическим нагрузкам, поднимать тяжести. Но и гиподинамии следует избегать. Важно следить за осанкой, сохранять умеренный физический покой пораженного отдела.

к содержанию ↑

Вывод

Поправить позвоночник в домашних условиях удается, но допустимо это только при небольших смещениях, вызванных падением, давлением. Однако это может быть достаточно опасно, потому важно следовать рекомендациям и не приступать к процедуре, если вы не уверены в своих способностях. В противном случае можно лишь усугубить ситуацию, вызвав компрессию нервной ткани.

упражнений на выпрямление позвоночника

Последствия сколиоза могут быть очень пагубными для жизни. В то время как некоторые пациенты испытывают лишь незначительный дискомфорт, другие страдают от хронической боли. Искривление позвоночника часто является причиной этого дискомфорта, что приводит к проблемам с шеей, плечами, бедрами и самой спиной.

Чтобы бороться с этой болью и дискомфортом, наш собственный метод лечения ScolioGold включает широкий спектр упражнений на выпрямление позвоночника . Терапия ScolioGold многократно доказала свою способность уменьшать искривление позвоночника – см. наши результаты здесь .

Если вы по какой-либо причине не хотите делать операцию, мы можем научить вас многим упражнениям, которые помогут справиться с последствиями сколиоза. Вот несколько упражнений на выпрямление позвоночника, которые вы можете выполнять дома:

Это простое упражнение действительно может помочь улучшить осанку и стать сильнее! Все, что вам нужно, — это ровная стена, чтобы стоять у нее — вот что делать, если вы ее нашли:

1. Встаньте, плотно прижав голову и плечи к стене позади себя, и поставьте ноги примерно на 20 см впереди себя.
2. Прижмите поясницу к стене и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем выдохните, расслабляясь. Повторение.

Планка — полезное упражнение для выпрямления позвоночника, поскольку оно укрепляет основные мышцы, а также нагружает нижнюю часть спины, помогая улучшить осанку. Вот что вам нужно сделать:

1. Лягте на пол на живот (используйте коврик, чтобы не поскользнуться, как показано на фото выше).
2. Удерживая себя на предплечьях и пальцах ног, поднимите все тело от пола.
3. Удерживая ноги прямыми и приподняв бедра, поместите плечи прямо над локтями, чтобы создать прямую линию от головы до пят.
4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите еще раз несколько раз.

Это еще одно укрепляющее упражнение. Его часто выполняют с гимнастическим мячом (как показано на фото выше), но вы все равно можете выполнять это упражнение, если у вас его нет под рукой.

1. Во-первых, лягте лицом вниз на мяч и постепенно вытяните правую руку, поддерживая себя левой рукой (такая же техника без мяча).
2. Удерживая это положение, постепенно вытяните левую ногу назад, как показано ниже.

3. Задержитесь на пару секунд, затем поочередно на противоположные конечности. Повторите это попеременное движение вперед и назад между правым и левым.

Хотите пройти полный курс лечения в SOS Клинике Сколиоза? Чтобы записаться на консультацию или запросить дополнительную информацию, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня.

Как выпрямить позвоночник

У вас сидячая работа? Если да, то вы, вероятно, целыми днями сидите за компьютером с неправильной осанкой. Это может привести к ряду проблем со здоровьем, включая боли в спине и искривление позвоночника. В этом посте мы научим вас, как выпрямить позвоночник и улучшить общее состояние здоровья!

Хорошая осанка важна по нескольким причинам. Во-первых, это помогает предотвратить боль в спине. Если вы сидите в неправильной позе, вашим мышцам и связкам приходится работать больше, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Это может привести к перенапряжению мышц и дискомфорту. Кроме того, неправильная осанка может вызвать искривление позвоночника. Это может привести к снижению мышечной силы и долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как боли в спине, артрит и даже проблемы с дыханием.

Правильная осанка позвоночника также важна для вашего психического здоровья. Когда вы сидите прямо, вы выглядите и чувствуете себя более уверенно. Вы также можете обнаружить, что у вас больше энергии и сосредоточенности, когда вы не сутулитесь над своим столом. Кроме того, хорошая осанка может помочь предотвратить усталость и улучшить общее настроение.

Некоторые проблемы со здоровьем могут быть результатом неправильного положения позвоночника. К ним относятся боли в спине, боли в шее, головные боли и усталость. Кроме того, неправильная осанка может привести к мышечному дисбалансу и проблемам с суставами. Со временем эти проблемы могут ухудшиться и привести к более серьезным проблемам для всего организма.

Если вы испытываете боль или дискомфорт из-за своей осанки, важно как можно скорее обратиться к врачу или физиотерапевту. Они могут помочь определить основную причину проблемы и разработать план лечения. При правильном уходе вы можете улучшить свою осанку и снизить риск развития серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Да, можно! Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить осанку и выпрямить позвоночник в правильное положение. Во-первых, убедитесь, что вы сидите прямо на стуле. Ваша спина должна быть прямой, а плечи должны быть опущены и отведены назад. Вы также можете инвестировать в стоячий стол или регулируемый стол, чтобы вы могли чередовать сидение и стояние в течение дня. Кроме того, обязательно делайте перерывы каждые 30 минут или около того, чтобы пройтись и размять мышцы.

Наконец, важно укрепить мышцы спины и кора. Это поможет поддержать ваш позвоночник и предотвратить будущие травмы. Вы можете сделать это, выполняя простые упражнения дома или в тренажерном зале. Пилатес и йога тоже

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как он зависит от человека. Некоторые люди могут увидеть результаты в течение нескольких дней или недель, в то время как другим может потребоваться больше времени. Кроме того, серьезность проблемы также влияет на то, сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы оценить, сколько времени вам потребуется, чтобы улучшить осанку.

Помните, будьте терпеливы — нужно время, чтобы увидеть результаты! И если у вас есть какие-либо боли, обязательно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем продолжать.

Есть несколько простых способов выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Во-первых, убедитесь, что вы сидите прямо на стуле. Спина должна быть прямой, а плечи отведены назад. Вы также можете инвестировать в эргономичный стул, который поддерживает вашу спину и способствует хорошей осанке.

Если вы работаете за письменным столом, делайте частые перерывы, чтобы встать и потянуться. Это поможет расслабить напряженные мышцы и убережет тело от скованности. Кроме того, старайтесь не сидеть в течение длительного времени без движения. Прогулка или короткая поездка на велосипеде — отличный способ потренироваться, не теряя при этом продуктивности на работе.

Наконец, следите за своей осанкой в ​​течение дня. Если вы ловите себя на том, что сутулитесь, найдите время, чтобы сесть прямо. Немного потренировавшись, вы сможете улучшить осанку и сохранить здоровье позвоночника!

Существует несколько различных форм упражнений, которые могут помочь выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Во-первых, начните с легкой растяжки, чтобы расслабить напряженные мышцы. Затем сосредоточьтесь на укреплении мышц спины и кора. Это можно сделать, выполняя скручивания, приседания и другие упражнения, нацеленные на эти области.

Кроме того, упражнения на глубокое дыхание, такие как пилатес и йога, отлично подходят для улучшения осанки и поддержки позвоночника. Эти дисциплины сосредоточены на контроле дыхания, выравнивании тела и расслаблении — все это имеет ключевое значение для здорового позвоночника. Если вы новичок в этих практиках, есть множество занятий для начинающих, доступных в Интернете или в вашем местном тренажерном зале.

Одно простое упражнение для выпрямления позвоночника называется «кошка-корова». Встаньте на руки и колени, спина в нейтральном положении. На вдохе выгните спину и посмотрите в потолок. Затем на выдохе округлите спину и прижмите подбородок к груди. Повторите это движение в течение нескольких вдохов.

Еще одно отличное упражнение для улучшения осанки — сведение лопаток. Начните с того, что сядьте прямо на стуле, опустив плечи и расправив плечи. Затем сведите лопатки вместе на пять секунд. Отпустите и повторите. Вы также можете выполнять это упражнение стоя или лежа на спине.

Наконец, попробуйте упражнение Супермена, чтобы укрепить мышцы верхней части спины. Лягте на живот, вытянув руки перед собой. Медленно поднимите руки, ноги и грудь от земли и удерживайте в течение пяти секунд. Опуститесь на спину и повторите.

Выполняя эти эффективные упражнения несколько раз в день, вы сможете улучшить осанку, выпрямить позвоночник и сбалансировать свое тело, особенно мышцы кора! Просто помните, что нужно быть терпеливым — нужно время, чтобы увидеть результаты. И если вы испытываете усиление боли, обязательно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем продолжать.

Если вы работаете за письменным столом, есть несколько способов улучшить осанку и уменьшить боли в спине. Во-первых, убедитесь, что ваш стул имеет правильную высоту для вашего стола. Ваши ступни должны стоять на земле, а колени должны быть согнуты под углом 90 градусов. При необходимости используйте подставку для ног или табурет, чтобы подпереть ноги.

Затем отрегулируйте монитор так, чтобы он находился на уровне глаз. Это поможет предотвратить напряжение шеи. Кроме того, старайтесь держать запястья в нейтральном положении, когда вы печатаете. Вы можете инвестировать в эргономичную клавиатуру и мышь, чтобы помочь с этим. Наконец, делайте частые перерывы, чтобы встать и подвигаться — даже простая прогулка в течение нескольких минут может иметь большое значение.

Если вам приходится поднимать во время работы, убедитесь, что вы делаете это в неправильном положении для подъема. Во-первых, смотрите прямо перед собой, держите спину прямо, плечи расправленными, а грудь выпятите. Это поможет держать верхнюю часть спины прямо, а поясницу слегка прогибать. Когда вы поднимаетесь, делайте это медленно, выпрямляя бедра и колени (но не спину). Держите спину прямо и не скручивайтесь во время подъема.

Если вам приходится подолгу сидеть в машине или в общественном транспорте, есть несколько способов уменьшить боль в спине и улучшить осанку. Во-первых, постарайтесь сесть максимально прямо. Если вы за рулем, отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши колени были согнуты под углом 90 градусов, а ступни полностью стояли на земле, чтобы обеспечить правильную осанку за рулем.

Затем делайте частые перерывы, чтобы передвигаться. Даже простая растяжка в сидячем положении может помочь расслабить напряженные мышцы. Кроме того, старайтесь не сидеть в одном и том же положении более часа. Если возможно, вставайте и прохаживайтесь каждые 20 минут или около того.

Наконец, следите за своей осанкой в ​​течение дня. Если вы ловите себя на том, что сутулитесь, найдите время, чтобы сесть прямо. Немного потренировавшись, вы сможете улучшить осанку и сохранить здоровье позвоночника!

Если у вас сильная боль в спине или ваша осанка существенно влияет на качество вашей жизни, есть несколько полезных процедур, которые могут помочь. Во-первых, вы можете проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или другими медицинскими работниками, чтобы получить оценку. Они могут назначить определенные упражнения и растяжки, корректировки хиропрактики или комплексный план лечения, который поможет улучшить вашу осанку и облегчить боль. Если боль сохраняется, может потребоваться операция на позвоночнике.

В некоторых случаях после операции вам может понадобиться носить корсет для спины. Это поможет поддержать позвоночник и улучшить осанку. Кроме того, вам может потребоваться дополнительная операция, если другие методы лечения неэффективны. Однако это всегда должно быть последним средством.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять важность правильной осанки и способы выпрямления позвоночника. Если у вас есть дополнительные вопросы или вы хотите записаться на консультацию, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам сегодня. Наша команда экспертов здесь, чтобы помочь вам достичь и сохранить здоровой спину и шею на долгие годы.

лучшие полезные советы (фото/видео обучение)

Ножницы на весу

Изображение взято с сайта lifehacker.ru

Упражнение «ножницы» комплексно воздействуют на всю прямую мышцу живота. При этом отлично прорабатывается её нижняя часть, которая обычно плохо реагирует на нагрузку. Регулярное выполнение упражнения укрепит пресс и сделает живот более плоским.

Что тренирует :

Внешняя косая мышца, прямая мышца живота, прямая мышца бедра.

Как выполнять :

Ложитесь на спину и прижмите поясницу к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом в 45 градусов. Начните медленно скрещивать ноги. Выполните 10-15 повторений

на каждую ногу.

Для чего нужен крепкий корпус

Находясь прямо посередине человеческого тела, пресс выполняет множество функций. На него опираются все внутренние органы, и при необходимости он становится мягче или тверже, позволяя внутренностям занимать удобное для их деятельности положение.

Кроме того, выполняя программу упражнений на пресс в домашних условиях, человек становится проворнее и сильнее. Это обусловлено тем, что именно от прочности корпуса зависит слаженная работа верхней и нижней части туловища.

Нельзя не отметить его роль в организации правильного дыхания. Ведь именно средние мышцы пресса участвуют в выдохе использованного воздуха.

Русский твист

Изображение взято с сайта lifehacker. ru

Что тренирует :

Внутренние и внешние косые мышцы живота, прямая и поперечная мышца живота, работает абсолютно весь пресс.

Как выполнять :

Сядьте на коврик и согните ноги в коленях, слегка отклонитесь назад. Ваш корпус должен образовывать букву «V» с бедрами. Вытяните руки вперед. Для удобства можете соединить ладони. Поднимите ноги от пола и начинайте выполнять скрутки корпуса и рук вправо-влево. Колени, в свою очередь, остаются на месте или слегка поворачиваются в противовес корпусу. Выполните 20-25 скручиваний.

Прочность

Когда спортсмену необходимо, чтобы его корпус мог принимать мощные, акцентированные удары, не принося большого вреда внутренним органам, необходима специальная система тренировок.

Как легко и быстро накачать пресс.

Содержание

1. Как легко и быстро накачать пресс. Что нужно, чтобы увидеть кубики на животе?
   • Есть ли отличия женских тренировок для пресса от мужских
2. Как быстро накачать пресс подростку. Как накачать пресс ребенку 12 лет. Как быстро накачать пресс подростку
   • Правила тренировки пресса для детей
   • Упражнения на укрепление пресса для самых маленьких
   • Упражнения на пресс для школьников
3. Как быстро накачать пресс девушке. Красивый пресс быстро
4. Как накачать пресс в домашних условиях. Как быстро накачать пресс в домашних условиях до кубиков девушке и мужчине: лучшие упражнения и советы
   • Как накачать красивый пресс?
   • Эффективные упражнения на пресс
   • Упражнения со скамьей для пресса
   • Как сохранить плоский живот?
5. Видео как очень легко накачать пресс за 10 дней

Как легко и быстро накачать пресс. Что нужно, чтобы увидеть кубики на животе?

Для того, чтобы быстро накачать идеальный пресс, необходимо, в первую очередь, избавиться от лишнего жира. Абдоминальные мышцы не требуют огромных усилий для улучшения тонуса и формы кубиков, они уже анатомически сформированы так, что просмотреть их можно при условии полного отсутствия подкожного жира. Соответственно, чем меньше жировая ткань, тем рельефнее кубики на животе.

Убрать жир можно тренировками, но они не должны ограничиваться упражнениями на пресс. Для ускорения результата нужно выполнять кардиотренировки, которые стимулируют общее жиросжигание, тогда жир будет уходить равномерно со всего тела. Тренировки должны быть регулярными, но каждый день их выполнять не стоит.

Мышцы пресса восстанавливаются достаточно быстро, поэтому нагружать их можно уже через день. Упражнения на пресс можно выполнять после кардионагрузок. Например, после 30 минутной пробежки, выполняется комплекс для пресса. Ещё одним важным условием прорисовки кубиков является правильный рацион. Питание не должно тормозить результат. Выполняя все требования, каждую неделю кубики будут видны отчётливее.

Есть ли отличия женских тренировок для пресса от мужских

Строение мышц у мужчин и женщин одинаковое. Поэтому, нет никакой разницы в тренировках на данную группу. У мужчин больше сил, и чаще, они хотят иметь жёсткие и объёмные мышцы пресса. В этом и может проявиться отличительная черта между тренировками разных полов.

Мужчина может взять отягощение потяжелее и выполнить подход по 10 – 12 повторов. Также может тренироваться и девушка, только сил у неё на такие тренировки может не хватить, но суть одна – тренировки пресса для мужчин и женщин можно делать одинаковые. У одних результат будет быстрее, у других дольше. И тем и другим, для сжигания жира в зоне живота, нужно выполнять упражнение большое количество повторений.

Как быстро накачать пресс подростку. Как накачать пресс ребенку 12 лет. Как быстро накачать пресс подростку

Крепкий пресс не только делает плоским живот, но и помогает поддерживать осанку. По этой причине специалисты рекомендуют выполнять упражнения на пресс даже детям, но важно учитывать множество тонкостей, чтобы не навредить здоровью ребенка.

Правила тренировки пресса для детей

Врачи не советуют нагружать детей физическими упражнениями до 10-12 лет. Объясняют они это малым количеством белков в организме детей до гормональной перестройки, в результате чего мышцы быстрее устают. Кроме того, некоторые упражнения способны даже замедлить рост, поэтому с физическими нагрузками для детей нужно быть осторожнее.

Все упражнения для укрепления пресса для детей должны выполняться без отягощений. Малышам в 4-7 лет нужны простейшие движения с минимальными нагрузками. В принципе качать пресс детям можно, но в раннем возрасте лучше доверить тренировочный процесс профессиональному тренеру, который будет все контролировать.

Упражнения на укрепление пресса для самых маленьких

Начнем с рассмотрения комплекса упражнений, который подойдет детям в 4, 5, 6, 7 лет. В этом возрасте мышечный корсет еще очень слаб, поэтому любые нагрузки должны быть незначительными. Строго говоря, качать пресс ребенку 3 лет еще рано. Все силовые тренировки для дошкольников сводятся к легкой физкультуре, но можно аккуратно сместить нагрузку на пресс при помощи определенных упражнений:

• Велосипед. Первое несложное упражнение, которое нравится малышам 4-6 лет и более старшего возраста. Ребенок должен сесть на пол и упереться руками в пол за спиной для поддержания равновесия. Затем ноги нужно приподнять от пола и начать выполнять ими движения, имитирующие вращение педалей велосипеда. Продолжительность выполнения упражнения — 10-15 секунд.
• Ноги на весу. Статическое упражнение на пресс, безопасное для малышей до 6-8 лет. Исходное положение такое же, но теперь ребенок должен приподнять над полом выпрямленные ноги и держать их 8-15 секунд, в зависимости от физической подготовки.
• Ножницы. Исходное положение прежнее, но теперь приподнятые и выпрямленные в коленях ноги нужно скрещивать в горизонтальной оси, имитируя работу ножниц. Длится упражнение 8-12 секунд.
• Подъемы ног с мячом. Начальное положение не меняем, но теперь ребенок должен зажать между ступнями небольшой мяч. Вместе с ним он должен поднимать-опускать ноги, но не опуская на пол. Достаточно 10-12 секунд.

Как видите, все упражнения для брюшного пресса для детей до 8 лет выполняются не по количеству повторений, а по времени. Постепенно его можно увеличивать, так как физическая подготовка малыша будет улучшаться.

Упражнения на пресс для школьников

Этот комплекс упражнения подходит малышам постарше — в 8, 9, 10 лет. Даже в 12-14 лет он поможет ребенку укрепить мышцы брюшного пресса. Более того, родители могут заниматься по этой программе параллельно со своими детками, но выполнять большее количество повторений. Итак, в комплекс входят следующие упражнения:

• Скручивания. Нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях примерно под 90 градусов. Руки необходимо скрестить на груди или сложить за головой. Из начального положения ребенок должен скручивать туловище, отрывая лопатки от пола и приподнимая корпус. Главное объясните ему, что поясница должна быть прижата к полу, и внимательно за этим следите. В противном случае, позвоночник будет получать вредную для него нагрузку. Выполнить нужно 15-20 повторений или более, если позволяет физическая подготовка.
• Подъемы ног. Лежа спиной на полу, ребенку нужно поочередно поднимать-опускать ноги. Они должны быть выпрямлены в коленях, а опускать до касания ступней с полом их нельзя. Необходимо выполнить по 10-15 движений каждой ногой.
• Книжка. Исходное положение лежа на полу. Нужно одновременно поднимать ноги и туловище, выполняя будто складывая тело. Упражнение непростое, но очень эффективное и главное безопасное для позвоночника. Достаточно 10-12 повторений.
• Подъемы ног в висе. Детям постарше (после 11-13 лет) можно выполнять упражнение для прокачки пресса на турнике. Нужно повиснуть на перекладине и начать поднимать согнутые ноги, подтягивая колени к груди. Упражнение тяжелое, но не нагружает спину и укрепляет хват. Достаточно 8-10 повторений.

Как быстро накачать пресс девушке. Красивый пресс быстро

Многие девушки мечтают о том, чтобы быстро и без особых усилий привести животик в идеальную форму. Под идеальной формой подразумевается упругий пресс, на котором хорошо видны пресловутые кубики. В поисках решения поставленной задачи они задаются вопросом: как накачать пресс девушке за неделю в домашних условиях? Ответ на этот вопрос один – никак. Для того чтобы живот приобрёл желаемый вид, потребуется около месяца. За одну неделю справиться с этой задачей просто невозможно. А вот регулярные занятия в течение месяца вполне способны обеспечить нужный эффект. Тренировки должны быть ежедневными и длиться не менее получаса. Все прочие способы и методики, которые обещают появление кубиков через неделю после начала занятий – это просто обман, миф и банальный развод. Говоря об идеальном животе за месяц, мы имеем в виду стройных девушек, которые не имеют значительного количества лишнего веса. Если же у вас имеются килограммы, от которых необходимо избавиться, то задача по формированию идеального животика существенно усложняется. Ведь жировая прослойка будет скрывать накачанные кубики. Достаточно всего 1 см жирка, чтобы свести на нет все усилия по созданию красивого пресса. В этой ситуации тренировки мышц живота должны непременно сочетаться с занятиями, направленными на похудение всего тела. Лучше всего для этой цели подходят бег, плаванье, велосипед. Также необходимым условием стройности и обретения привлекательного подтянутого животика является здоровое сбалансированное питание. В процессе тренировок рекомендуется придерживаться питания по принципам сушки, чтобы избавиться от жирка, который скрывает результаты тренировок.

Как накачать пресс в домашних условиях. Как быстро накачать пресс в домашних условиях до кубиков девушке и мужчине: лучшие упражнения и советы

Статья для желающих начать заниматься укреплением мышц своего живота. Приведено несколько простых вариантов тренировки пресса.

Как накачать красивый пресс?

Если вы хотите накачать себе на животе красивые кубики, сделать это совсем нетрудно. Главное – заниматься 2-3 раза в неделю (при сильной занятости достаточно 2 раз, а если есть свободное время, то 3), выполнять упражнения минимум по 15 минут.

Конечно, ваш вес при этом должен быть не чрезмерным, а нормальным (нормы веса можно посмотреть в таблице в интернете). Если же фигура в целом не в порядке, то накачанный пресс будет не виден под лишней жировой прослойкой. Но и тогда есть решение – нужно не ограничиваться одним прессом, а подкачать себе все мышцы сразу и тратить на это не меньше 40 минут за одно занятие.

Через некоторое время жир уйдет, а тело станет красивым и мускулистым.

Мышцы пресса принято подразделять на несколько отделов по их местонахождению — верхние, нижние, косые. Нагрузки на разные отделы отличаются, чередовать их нужно гармонично, чтобы не перекачать одну часть слишком сильно. Рассмотрим разные варианты упражнений.

Мы вам кратко расскажем про то, как быстро накачать пресс в домашних условиях, а вы немного поработайте и наслаждайтесь своими безупречными формами. Итак, приступаем к практике.

Эффективные упражнения на пресс

Если хочется чего-то совсем простого, то начать можно с этого комплекса. Его можно выполнять лежа и в нем всего три упражнения (лежать можно как на полу, так и на кровати, диване):

• Подъемы корпуса (классические скручивания). Согнуть ноги в коленях и чуть раздвинуть, руки находятся за головой. Поднимаем корпус до момента касания локтями коленей. Выполнять максимальное количество раз – пока хватает сил. Затем минуту отдыхаем и повторяем. Всего делать 2-3 подхода. Это проверенное упражнение «накачивает» верхнюю область пресса. Как вариант – можно ступни установить на стену, держать ноги под прямым углом.
• Подъемы ног (обратные скручивания). Руки кладем за головой, а также можно растянуть их вдоль тела с упором ладонями на поверхность. Прямые либо немного согнутые ноги необходимо поднимать до вертикального положения. Повторять максимальное количество раз, делать два-три подхода с перерывом в одну минуту. Так «накачивается» нижняя область пресса.
• Косые подъемы (боковые скручивания). Левая рука за головой, правая вытянута в сторону. Ноги сгибаем в коленях, правая нога закинута на левую. Выполнять косые подъемы корпуса, соединяя каждый раз локоть левой руки с вашим коленом правой ноги. Желательно делать максимальное количество повторений, далее руку с ногой поменять и все повторить. Так же, как и в предыдущих вариациях скручиваний, делаем 2-3 подхода. Так мы укрепляем косые мышц, находящиеся по бокам корпуса.

классические скручивания на пресс

обратные скручивания — подъем ног

боковые скручивания для косых мышц

Упражнения со скамьей для пресса

Для более качественной проработки мускулов живота можно использовать специальный тренажер – скамейку для пресса. Скамейки бывают горизонтальные, с наклоном, а также изогнутые.

Если вы собрались стать фанатом физических упражнений на пресс, изогнутая скамейка точно для вас. Для других случаев можно купить горизонтальную или изогнутую скамью. В любом случае, перед покупкой нужно понять, куда ее поставить, ведь не всегда дома есть место.

Со скамьей «накачка» пресса пойдет гораздо эффективнее, но только в том случае, если вы будете регулярно заниматься. Начать занятия лучше вообще без оборудования, а когда поймете, что готовы к чему-то большему, можно купить этот тренажер.

упражнения на пресс со скамьей

Как сохранить плоский живот?

Так называется комплекс упражнений, для которого не требуется никакого оборудования кроме коврика, и который вполне можно выполнять дома перед экраном телевизора, компьютера или даже планшета. Комплекс состоит из двух уровней и включает в себя очень эффективные упражнения на пресс.

Когда освоите все упражнения, можно надеть наушники и заниматься под свои любимые мелодии. В любой поисковой системе этот комплекс можно найти без труда.

Есть еще несколько важных нюансов. Нет пределов совершенству. Существует множество упражнений на пресс, при желании любой может их найти. Но вы ведь читаете эту статью, потому что еще только собираетесь начать? Вот и начните с чего-нибудь, хватит уже сидеть без движения.

примеры эффективных упражнений в домашних условиях для плоского живота

Важно: какой бы комплекс упражнений вы не решили использовать, помните, что есть определенные правила для занятий:

• Всегда растягиваться перед началом. Так вы убережете свои мускулы от возможных травм, связанных с резкими движениями или перенапряжением.
• Всегда растягиваться после занятий. Если будете так делать, ваши мышцы будут болеть гораздо меньше.
• Выполнять упражнения всегда плавно, без рывков. Рывки приведут к снижению эффекта от занятий, а также к возможным травмам.

Накачать пресс несложно, нужно только захотеть по-настоящему. Всем удачи.

Видео как очень легко накачать пресс за 10 дней

Дом Илона Маска за 50 тысяч долларов в Техасе — это скромный сборный дом, который может буксировать Model X

Генеральный директор Tesla Илон Маск упомянул, что сейчас он живет в доме стоимостью около 50 тысяч долларов в Звездной базе, штат Техас, где находится его частная космическая компания SpaceX. , производит свои звездолеты. Основываясь на изображениях дома, кажется, что генеральный директор Tesla и SpaceX действительно скромно живет в сборном доме площадью всего около 400 квадратных футов.

Teslarati  недавно получил сообщение о том, что жилье Илона Маска в Звездной базе, штат Техас, представляет собой Boxabl Casita, складной сборный дом, предназначенный для быстрой установки и максимальной доступности. Блок 20×20, такой как тот, которым, как сообщается, владеет Илон Маск, стоит всего 50 000 долларов, что меньше, чем стоимость модели Y Long Range Dual Motor AWD. Boxabl Casita также прочный, поскольку сделан из бетонных панелей и стали. Его можно было очень быстро установить и легко транспортировать, поскольку дом был достаточно легким, чтобы его тянуло такое транспортное средство, как Model X.  

Предоставлено: Boxabl/YouTube

Очевидные признаки того, что Илон Маск жил в доме Boxabl, появились в ноябре 2020 года, когда компания по производству сборных домов разместила видео внутри только что построенного дома в Бока-Чика, штат Техас. Видео носило рекламный характер, и компания подчеркивала преимущества строительства домов на производственной линии. Однако в конце клипа Боксабль отметил, что Casita в видео была построена для особого клиента в Бока-Чика, который предпочел иметь Falcon 9.плакат на двери отделения.

С нетерпением жду Cybertruck, требуется тягач мощностью 12 000 фунтов @elonmusk.#tech #startup #жилье #construction Не пытайтесь повторить это дома. pic.twitter.com/PYWzd6wmTp

— Boxabl (@_BOXABL) 22 апреля 2021 г.

Boxabl Casita разработан так, чтобы его можно было настраивать с помощью различных отделок и конфигураций. Тем не менее, взгляд на кажущуюся жилую единицу Илона Маска в Starbase показывает, что генеральный директор выбрал только базовую единицу. Маск упомянул, что он установил улучшения в доме, которые, вероятно, сделают его стоимостью около 69 долларов.000 сегодня, но даже такая сумма меньше, чем стоимость базовой Tesla Model S. Casita — это классика Илона Маска в том смысле, что она отличается и практичностью, хотя идея о том, что блок 20×20 может быть домом для третий самый богатый человек в мире очень неотразим. В конце концов, люди с состоянием в 172 миллиарда долларов обычно живут в роскошной собственности.

Привет, @elonmusk, @_BOXABL хочет помочь вам построить Звездную базу. Что вы думаете? pic.twitter.com/AV1ke0mMBn

— Мир инженерии (@engineers_feed) 4 марта 2021 г.

Похоже, Boxabl — компания, которая очень любит Илона Маска и его предприятия. Стартап демонстрирует один из своих блоков Casita, сконфигурированный для использования на Марсе в качестве возможных жилых помещений для астронавтов. Совсем недавно Boxabl также выдвинула идею использования своих сборных домов для расширения Starbase, позволяя локации расти за счет жилых домов, которые столь же потенциально разрушительны, как ракеты SpaceX и электромобили Tesla.

Посмотрите видео о доме Илона Маска Боксабла в Звездной базе, штат Техас, а также концепт Боксабла на Марсе ниже.

У вас есть чем поделиться с командой Teslarati? Мы будем рады услышать от вас, напишите нам по телефону [email protected] .

Дом Илона Маска TX за 50 тысяч долларов — это скромный сборный дом, который может буксировать Model X.

dj 80s — Googlesuche

AlleVideosBilderShoppingMapsNewsBücher

suchoptionen

Club Remixes Of The 80’s Hits — DJ Mix With 19Songs — YouTube

www.youtube.com › смотреть

04.08.2021 · Club Remixes Of The 80’s Hits — это 87-минутный непрерывный диджейский микс с клубными ремиксами на …
Dauer: 1:27:20
Прислан: 04.08.2021

80’S MIX (Greatest Hits) — Nico Vallorani DJ — YouTube

www.youtube.com › смотреть

25.02.2022 · Escuchalo en SPOTIFYhttps://open.spotify.com/album 6txRhUCuA4NNeWTukBD7rI?si …
Дата: 44:26
Прислан: 25.02.2022

Ремиксы поп-хитов 80-х Vol. 2 — DJ Mix With 23 Songs

www.youtube.com › смотреть

15.07.2020 · 2 — это 97-минутный непрерывный DJ-микс с 23 ремиксами некоторых из самых популярных поп-хитов 80-х …
Dauer: 1:37:39
Gepostet: 15.07.2020

Bilder

Alle Anlese Anzeigen

Alle Anleigen

80 -х годов DJ Hits — Компиляция различных артистов — Spotify

Open. spotif ; 1. Одно ведет к другому (перезаписано)The Fixx; 2. Poison Arrow (перезаписано) ABC; 3. Гламурная жизнь (перезапись) Шейла Э. ; 4. Бум, бум…

Клуб диджеев 80-х | Live per Webradio hören — Radio.de

www.radio.de › Radiosender

Bewertung 5,0

(2)

Club DJ 80s Webradio онлайн. Бесплатно Прямая трансляция от радио-клуба DJ 80-х годов, и вы можете использовать Radiosender.

80S80S в смеси

www.80s80s.de ›80S80S-In-The-Mix

UNSERESE 80S80S-DJS Verschmelzen Den 80S80S-Sound Zu Einem Eafwechslungrichen … in denne-später 80s danne-innem-yinem in abwechsrighen … in den inna-innan-sound-innem-innem-innem-innem-innem-innem-innems-innem-innem-innem-innem-innem-yinem-d Техно диско-гимны. 980s80s Kultur der 80s Hier einmal hochleben zu lassen, in all ihren Facetten. Die 80er sind das Jahrzehnt der …

Remixes Of The 80’s Pop Hits — 2-часовой диджейский микс с 29 песнями

www.

Статьи I INGLOT



work area begins here

Вы легко моежете найти то, что искали! Перейдите в нужный раздел используя меню, каталог продуктов или воспользуйтесь поиском.

ЛИЦО И ТЕЛО

• Уход за кожей
• Основа под макияж
• Корректор
• Пудра
• Румяна
• Иллюминатор
• Мультипродукты
• Тональные средства
• Хайлайтер

ГУБЫ

• Подарочный набор для макияжа губ
• Помада для губ
• Блеск для губ
• Губная помада-краска TINT
• Карандаши
• Уход
• Основа под макияж для губ
• Помада жидкая для губ

НОГТИ

• Уход за ногтями
• Основа под лак
• Лак дышащий О2М
• Закрепитель лака
• Снятие лака
• Лак для ногтей NATURAL ORIGIN

ГЛАЗА

• Подарочный набор для макияжа глаз
• Основа под макияж
• Тени для век
• Карандаши/Подводки
• Тушь для бровей
• Средства для бровей
• Тени для век кремовые
• Тушь для ресниц
• Ресницы
• Дюралайн
• Фиксатор для блесток

АКСЕССУАРЫ

• Станция визажиста
• Инструменты
• Аппликаторы
• Косметички
• Кейсы

Сертификаты

• Коллекция сертификатов

Подарки

КИСТИ

• Для глаз
• Для губ
• Для лица
• Набор кистей
• Пеналы для кистей
• Пояса

Коллекции

FREEDOM

• Палитры
• Румяна для лица
• Пудра для лица
• Маскирующий крем
• Хайлайтер
• Скульптурирующая пудра
• Помада для губ
• Для глаз

ПОДАРКИ

Уход за жирной кожей лица

Обладатели жирной кожи не понаслышке знают, как бывает тяжело поддерживать ее в комфортном состоянии. Некоторые средства ухода слишком плотные и утяжеляют уход, а в погоне за матовой кожей многие прибегают к радикальным мерам. Сегодня разберем тему, которая волнует многих: как правильно ухаживать за жирной кожей, как обеспечить ей комфортное состояние, но при этом не иссушить.

Признаки жирной и проблемной кожи

У жирного типа кожи есть ряд ярких особенностей: 

1. Поры ярко выражены в области всего лица, а не только в Т-зоне, как у комбинированной кожи.
   
2. Жирный блеск одинаково распространяет по всей области лица, включая скулы.
   
3. Жирная кожа плотная, за счет чего она дольше сохраняет молодость, упругость и эластичность.
   

Как правильно ухаживать за жирной кожей в домашних условиях

Прежде всего стоит запомнить, что жирный тип кожи — это особенность кожи, данная нам от природы. Тип кожи не меняется с возрастом и она никогда из жирной не сможет превратиться в любой другой тип.

Поэтому первое, что необходимо сделать — принять свою кожу, а второе — точно знать, как правильно за ней ухаживать.

Очищение

Очищение жирной кожи — это важнейший этап ухода. Благодаря интенсивной активности сальных желез, этому типу кожи необходимо обеспечить качественное очищение. И несмотря на то, что очищение должно быть тщательным, мы настаиваем на том, что пенка или гель для умывания должны быть с мягкими ПАВ, которые не вызывают чувство стянутости и сухости.

 Выбирайте средство для умывания, которое содержит себорегулирующие компоненты, например чайное дерево, глина.

 Для жирной кожи идеальным решением станет пенка с экстрактом чайного дерева Aromatica Tea Tree Balancing Foaming Cleanser, которая качественно очищает кожу от скопившихся загрязнений и себума, контролирует жирность кожи, но при этом не сушит кожу, не вызывает стянутости, сухости и обезвоженности.

Еще один вариант очищения — пенка для умывания с гидролатом камелии и глиной Manyo Factory Cleansing Soda Foam. Благодаря камелии на этапе очищения, пенка обеспечит коже увлажняющее действие, а глина поработает в качестве очищающего поры компонента.  

Если вы обладаете жирной кожей, то мы рекомендуем познакомить ее с двухэтапным очищением, которое включает в себя гидрофильное масло и пенку для умывания. Существует заблуждение, что гидрофильное масло забьет поры и сделает жирную кожу еще жирнее, но это далеко не так.

Масло наоборот помогает очистить поры от скопившегося себума, а также от стойких тональных кремов и средства с SPF. Важно выбрать для себя правильный состав гидрофильного масла: оно не должно содержать продуктов нефтепереработки.

Существуют специальные масла для жирной кожи. Например, Manyo Factory Herbgreen Cleansing Oil. Благодаря комплексу трав, а также маслу чайного дерева, это средство прекрасно подходит жирной и проблемной кожи, обеспечивает антибактериальное действие, а также глубоко очищает поры.

Как и любой тип кожи, жирной коже необходимо регулярное умывание утром и вечером.

Тонизирование

Тонизирование кожи — это важнейший этап ухода. Тонер для лица возвращает чувство комфорта после умывания, обеспечивает коже увлажнение, подготавливает ее к дальнейшему уходу за кожей. Конечно, на этом действие тонера не заканчивается. Как и другие этапы ухода, тонер может обладать рядом функций. Для жирной кожи хорошим решением станут тонер на себорегуляцию, увлажнение, антибактериальное действие.

Себорегулирующий тонер DR.CIRACLE 5 alfa control clearing toner в своем составе содержит специальный запатентованный комплекс Sepicontrol A5, который корректирует чрезмерную выработку себума и успокаивает воспаления.

Тонер с корой черной ивы, которая является природным источником BHA-кислоты, Sioris Feel So Fresh Toner, обладает антимикробным и себорегулирующим действием, поддерживает чистоту пор и увлажняет кожу.

Отдавайте предпочтение легким текстурам, которые не утяжелят ваш уход за кожей. 

Отшелушивание

Жирная кожа отличается яркой активностью сальных желез. Поэтому такому типу кожи необходимо обеспечить регулярное отшелушивание и обновление кожи, которое поможет поддерживать чистоту пор. Отличное решение — использование средств с BHA-кислотой. Это жирорастворимая кислота, которая способствует очищению пор от черных точек.

Обновляющая ночная сыворотка-пилинг AROMATICA Kakadu Youth Glow Vita Peel 10% AHA + 0.5% BHA обеспечит коже комфортное отшелушивающее действие, обновление и контроль выработки себума.

Какие кремы подойдут?

Не каждый крем для лица подойдет жирному типу кожи. Особое внимание стоит уделить текстуре средства: отдавайте предпочтение легким, невесомым, гелевым текстурам. Крем AROMATICA Tea Tree Pore Purifying Gel Cream 5% Niacinamide + 0.1% PHA закрывает сразу все потребности жирной кожи: контролирует жирность, обеспечивает антибактериальное действие, увлажняет, не оставляя жирности и липкости.

На этом этапе ухода можно выбрать матирующее средство, но обратите внимание, чтобы состав вашего средства матировал кожу за счет безопасных компонентов, а не простых спиртов, которые лишь нарушают гидролипидную мантию.

 Правильный состав матирующего крема вы найдете у австралийского органического бренда GROWN ALCHEMIST MATTE BALANCING MOISTURISER ACAI BERRY & BORAGO. Крем обеспечивает кожу увлажнением, но при этом обладает матирующим действием. Важно, что матирование происходит без спирта. Крем сокращает жирный блеск и уменьшает проявление кожного себума.

Что еще можно использовать?

Дополните уход за жирной кожей лица очищающими масками на основе глины.

Глина способствует очищению кожу от излишнего себума. Маска для лица Comfort Zone ACTIVE PURENESS MASK содержит сразу белую и зеленую глины, известные своими абсорбирующими свойствами. А маска 1004 Laboratory wash off Centella Mask Pack помимо очищающего действия за счет глины, успокоит кожу и обеспечит ей яркое антиоксидантное действие.

Не забывайте использовать санскрин ежедневно перед выходом на улицу. Он защитит вашу кожу от негативного воздействия ультрафиолета, пигментации и разрушения коллагена. Жирной коже лица необходимо выбрать легкое и комфортное средств с SPF, которое не даст коже блеска и жирности. Солнцезащитный крем с каламином Make P: rem Defense Me Calming Tone Up Sun Cream помимо максимальной защиты, обеспечит коже матирующее действие, благодаря физическим фильтрам.

Если кожа подвержена возникновению черных точек, то введите в уход специальные очищающие салфетки Ciracle Blackhead Off Sheet, которые выталкивают загрязнения из пор, оставляя кожу идеально чистой. И не забудьте хорошо распарить кожу перед использованием, так поры будут открыты, а удаление черных точек станет простым и результативным.

Особенности ухода за жирной кожей лица

Дневной уход за кожей

С самого утра жирный тип кожи требует тщательного очищения, а также матирующих средств ухода, чтобы на протяжении всего дня кожа оставалась в комфортном состоянии.

Дневной уход за жирной кожей должен быть: 

1. Легким.
   Выбирайте облегченные текстуры средств, которые не дадут тяжести, липкости и жирности.
2. Матирующим.
   В погоне за матовой кожей, обладатели жирного типа часто стараются обеспечить ей матирование сразу на всех этапах, а также используют средства со спиртом. Это большое заблуждение, так как есть риск пересушить кожу, что приведет к обезвоженности. Поэтому выбирайте средства для матирования без спирта, которые обеспечивают контроль жирности за счет более щадящих компонентов. Хорошим решением также станет матирующая пудра и матирующие салфетки для кожи, которые можно использовать в течение дня. Они удобны для того, чтобы взять их с собой.
3. Увлажняющим.
   Не забывайте о том, что любому типу кожи, в том числе и жирному, необходимо регулярное качественное увлажнение. При нехватке увлажнения кожа выделяет еще больше себума, так как именно таким образом она пытается защитить и увлажнить себя.

Вечерний уход за кожей

Вечерний уход за кожей, как и дневной должен быть легким и комфортным, но вечером кожу можно дополнительно обеспечить более активными компонентами. 

В вечернее время отличным решением станут отшелушивающие средства, например с кислотами.

 Регулярная эксфолиация поможет коже быстрее обновляться, поработает на поддержание ровного тона.

Летний уход за кожей

В летний период жирная кожа зачастую начинает усиливать производство себума, а жара на улице лишь усугубляет ситуацию. Поэтому в этот период отдавайте предпочтение легким, невесомым увлажняющим текстурам, матирующим компонентам и дополнительным средствам на очищение пор.

Зимний уход за кожей

В зимний период жирный тип кожи может нуждаться в более плотных текстурах. Здесь речь идет не о питательных кремах, а скорее о более классических. Хорошим решением станут увлажняющие кремы с камелией. Этот компонент положительно влияет на увлажненность жирной кожи, но при этом не оставляет липкости и жирности.

 Чтобы избежать обезвоженности, в этот период особое внимание уделите увлажнению и поддержания влаги в коже, не забывайте о водном балансе организма.

Уход за возрастной кожей

Зрелая кожа, помимо себорегуляции нуждается и в поддержании молодости, а также в работе с уже существующими возрастными изменениями. Производители косметики не стоят на месте, поэтому сейчас существуют целые линейки средств с омолаживающими компонентами, которые созданы специально для жирной кожи.

5 мифов о жирной коже

Уход за жирной кожей оброс множеством мифов, которые зачастую мешают правильно ухаживать за ней. Рассмотрим топ-5 распространенных мифов о жирной кожи: 

1. Жирную кожу не нужно увлажнять, ведь так она станет еще более жирной.
   Это не так. Любому типу кожи необходимо увлажнение, в том числе и жирному. При недостатке влаги, жирная кожа старается увлажнить себя самостоятельно, поэтому она лишь усиливает производство себума. Важно знать, как именно увлажнять кожу.
2. Жирную кожу нужно подсушить.
   В погоне за матовой кожей, ее обладатели часто допускают беспорядочное использование спиртосодержащих тоников, которые приводят лишь к нарушению гидролипидной мантии, что в результате приводит к ухудшению состояния кожи.
3. Гидрофильное масло нельзя использовать для жирной кожи, ведь оно забьет поры.
   Еще один миф. Дело в том, что гидрофильное масло наоборот прекрасно подходит для жирной кожи, масляная текстура средства прекрасно работает на поддержание чистоты пор. Выбирайте масла, которые специально созданы для вашего типа кожи. В состав таких масел может входить: масло виноградной косточки, масло камелии, масло чайного дерева.
4. Солнцезащитные средства оставят жирную пленку на коже.
   Производители средств с SPF уже давно создают специальные солнцезащитные средства для жирной кожи. Санскрины на физических фильтрах обладают ярким матирующим действием. Также в составе таких средств вы с легкостью встретите себорегулирующие компоненты.
5. Пребывание на солнце под прямыми солнечными лучами положительно сказывается на жирной коже.Это не так. Солнечные лучи негативно сказываются на состоянии любого типа кожи, в том числе и жирном. Поэтому обязательно используйте средство с SPF, чтобы не провоцировать кожу к фотостранию и пигментации.

Заключение

Правильно подобранный уход для жирной кожи — это не миф, а реальность. Поэтому если вам нужна подробная консультация и подбор ухода, напишите нам напишите нам в Direct инстаграм @youngyou_shop. Мы собрали команду экспертов, которые знают о грамотном подборе ухода все.

10 лучших увлажняющих средств для жирной кожи

Жирная кожа затрагивает многих людей. Это может привести к закупорке пор и увеличить риск появления прыщей. Люди с жирной кожей могут подумать, что им не нужен увлажняющий крем. Тем не менее, увлажнение может помочь в лечении акне, сохраняя кожу увлажненной.

Жирная кожа — распространенная проблема. Это связано с тем, что сальные железы в коже производят слишком много кожного сала, из-за чего кожа выглядит блестящей или жирной.

Избыток кожного сала может привести к закупорке пор и увеличить риск появления прыщей. Примерно 85% людей в возрасте от 12 до 24 лет имеют ту или иную степень акне.

В этой статье описывается, какие увлажняющие средства лучше всего подходят для жирной кожи, в том числе на что обратить внимание и список вариантов.

Узнайте больше о различных типах кожи здесь.

Quick Links

• Лучшие для меньших бюджетов: Обычные натуральные факторы увлажнения+ HA
• Лучший увлажняющий крем с SPF: Authority Skin Authorid0015 Лучшее средство для уменьшения жирного блеска: Матирующая эмульсия Avène Cleanance
• Лучшее средство для сужения пор: SkinCeuticals Daily Moisture
• Лучшее средство для веганов: Peach & Lily Acne Oil-Free Moisturizer
• 6 ph
• 18 увлажняющий крем: Eminence Organics Mangosteen Gel Moisturizer
• Лучшее средство для уменьшения обесцвечивания: PCA Skin Clearskin Moisturizer
• Лучшие японские растительные средства: Tatcha The Water Cream
• Лучше всего подходит для чувствительной кожи: Ультрапитательный увлажняющий крем Alastin

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация является чисто исследовательской.

По данным Ассоциации Американской академии дерматологии, люди с жирной кожей должны ежедневно использовать увлажняющий крем, чтобы кожа оставалась увлажненной.

Также важно защищать кожу от солнечных лучей, поэтому люди могут использовать увлажняющие средства, содержащие солнцезащитный фильтр.

Когда человек лечит прыщи, увлажняющий крем может помочь:

• сделать лечение более эффективным
• облегчить связанную с этим сухость
• облегчить любой дискомфорт продукты содержат противовоспалительные ингредиенты, такие как гамамелис и алоэ вера, и что они могут помочь успокоить кожу во время лечения акне.

  Ингредиенты варьируются от продукта к продукту, и некоторые из них могут не подходить для жирной кожи. Человек может пожелать проконсультироваться с врачом перед выбором увлажняющего крема.

  Человек должен выбирать увлажняющий крем, который:

  • не содержит масла
  • не вызывает угревой сыпи, т. е. не закупоривает поры
  • снимает сухость кожи
  • удерживает влагу

  Некоторые средства для защиты от солнца также содержат солнцезащитный крем для жирной кожи . Однако важно избегать ароматизированных солнцезащитных средств и продуктов, содержащих масло.

  Кожа у всех разная, и возможна аллергия на один или несколько ингредиентов увлажняющих средств. Человек может захотеть поговорить с врачом перед совершением покупки.

  Ниже представлены 10 лучших увлажняющих средств для жирной кожи.

  Как мы выбираем продукты

  Медицинские новости сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

  • Цена: Продукты подходят для различных бюджетов.
  • Состав: Продукты содержат ингредиенты, эффективность которых для жирной кожи подтверждена научными исследованиями.
  • Репутация: Продукты получили положительные отзывы пользователей.

  The Ordinary Natural Moisturizing Factors+ HA

  Лучшее средство для небольших бюджетов

  The Ordinary утверждает, что это нежирное увлажняющее средство помогает защитить и увлажнить верхний слой кожи благодаря смеси ингредиентов, включающей 11 аминокислот и гиалуроновую кислоту.

  Продукт является веганским и не тестируется на животных, не содержит масла, спирта или силикона. Производитель рекомендует использовать его после нанесения сыворотки.

  Стоимость на момент публикации составляла 5,80 долларов США за тюбик объемом 30 миллилитров (мл) и 7,70 долларов США за тюбик объемом 100 мл.

  КУПИТЬ

  Увлажняющий крем Skin Authority Daily Defense

  Лучший увлажняющий крем с SPF

  Компания заявляет, что этот продукт увлажняет и питает кожу. Рекомендуется использовать этот увлажняющий крем перед выходом на солнце, так как он содержит SPF 30.

  Продукт также содержит морские экстракты, витамины и алоэ.

  Тюбик объемом 0,7 унции жидкости стоит 11 долларов США, а тюбик объемом 4,0 унции жидкости — 48 долларов США.

  КУПИТЬ

  Bioderma Sébium Mat Control

  Лучше всего воздействует на кожный жир

  Этот увлажняющий крем предназначен для жирной и комбинированной кожи. Его производители говорят, что он уменьшает блеск, увлажняет и разглаживает кожу.

  Запатентованные ингредиенты воздействуют на кожное сало и предотвращают закупорку пор, заявляет компания и рекомендует использовать продукт после очищения лица один или два раза в день.

  Тюбик объемом 1,01 унции жидкости стоит 19,99 долларов США.

  В МАГАЗИНЕ

  Avène Cleanance Матирующая эмульсия

  Лучшее средство для уменьшения блеска

  Этот увлажняющий крем сразу же уменьшает жирный блеск и уменьшает количество кожного сала через 8 дней, как утверждает его производитель.

  Продукт изготовлен из термальной воды и экстракта расторопши, не содержит:

  • минерального масла
  • сои
  • пшеницы
  • парабенов

  Тюбик объемом 1,35 унции жидкости стоит 26 долларов США.

  КУПИТЬ

  SkinCeuticals Daily Moisture

  Лучшее средство для сужения пор

  Этот увлажняющий крем предназначен для людей с нормальной и жирной кожей. Его ключевыми ингредиентами являются витамин Е и экстракты водорослей и растений.

  Согласно SkinCeuticals, этот продукт:

  • восстанавливает и удерживает влагу
  • уменьшает видимость размера пор
  • защищает кожу, оставляя гладкую, нежирную поверхность

  Производители рекомендуют наносить его два раза в день после сыворотки.

  Баночка на 2 унции жидкости стоит 63 доллара.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Безмасляный увлажняющий крем от прыщей Peach & Lily

  Лучше всего для веганов

  По словам его производителей, этот легкий, нежирный увлажняющий крем является частью трехэтапной системы лечения прыщей.

  Продукт содержит предписанные дозировки салициловой кислоты, как сообщает компания, для предотвращения высыпаний и устранения существующих.

  Прочие ингредиенты:

  • гиалуроновая кислота для увлажнения
  • ниацинамид для выравнивания тона кожи
  • Цика для уменьшения покраснения
  • Огурец для освежения кожи

  Peach & Lily рекомендует начинать с одного ежедневного применения после очищения кожи и увеличивать до двух или трех раз в день по мере необходимости.

  Цена $12,99 за тюбик 80 мл.

  КУПИТЬ

  Увлажняющий гель с мангустином Eminence Organics

  Лучший увлажняющий крем без фталатов

  Этот увлажняющий крем сужает поры и увлажняет кожу. По словам его создателей, этот продукт также оставляет матовое покрытие без жирных следов и делает кожу мягкой и свежей.

  Продукт не содержит парабенов и фталатов и содержит органические натуральные ингредиенты, такие как:

  • экстракт цветков красного клевера
  • рибоза из семян кукурузы
  • мангустин

  Баночка объемом 2 унции жидкости стоит 64 доллара США.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Увлажняющий крем PCA Skin Clearskin

  Лучшее средство для уменьшения обесцвечивания

  Этот увлажняющий крем содержит 4% ниацинамида, который снижает выработку кожного сала и выравнивает тон кожи. Подходит для людей с нормальной, жирной или комбинированной кожей.

  Ингредиенты включают:

  • экстракт лемонграсса
  • масло цветков календулы
  • бисаболол
  • экстракт плодов огурца
  • витамин А

  Производитель рекомендует использовать небольшое количество этого крема на ночь.

  Баночка на 1,7 унции стоит 50 долларов.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Tatcha The Water Cream

  Лучшие японские растительные компоненты

  В этом продукте используются японские растительные компоненты для увлажнения, сужения пор и выравнивания текстуры кожи. Подходит для комбинированной и жирной кожи.

  Производитель говорит, что этот крем:

  • обладает антивозрастными свойствами
  • не содержит масел
  • не блокирует поры
  • не раздражает кожу

  Баночка объемом 0,34 унции жидкости стоит 21,17 доллара США. 68 долларов США.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Ультрапитательный увлажняющий крем Alastin

  Подходит для чувствительной кожи

  Этот продукт изготовлен из смеси пептидов, стимулирующих выработку здорового коллагена и эластина. Он предназначен для питания и увлажнения кожи, а также содержит экстракт овсяных зерен, который помогает успокоить чувствительную кожу.

  Производитель рекомендует использовать дозу на одно нажатие утром и вечером.

  Контейнер на 2 унции жидкости стоит 70 долларов.

  КУПИТЬ

  Жирная кожа — распространенное состояние, которое может привести к появлению прыщей. Увлажнение важно для всех типов кожи, и увлажнение может помочь сделать лечение акне более эффективным и комфортным.

  Большое разнообразие продуктов может поддерживать увлажнение жирной кожи. Может быть хорошей идеей обратиться за советом к медицинскому работнику.

  Как избавиться от жирной кожи

  Если вы боретесь с жирной кожей каждый день, вы знаете, что это совсем другое испытание. Жирная кожа развивается из-за перепроизводства кожного сала (масла) в коже. Хорошей новостью является то, что вы можете попробовать некоторые натуральные средства, чтобы избавиться от жирной кожи, не выходя из дома. Правильное количество кожного сала сохраняет вашу кожу увлажненной, а избыток кожного сала может сделать ваше лицо жирным и тусклым. В этой статье рассматриваются некоторые причины и советы, которые вы можете попробовать, чтобы предотвратить появление жирной кожи. Прокрутить вниз.

  В этой статье

  Почему моя кожа такая жирная?

  Это один из первых вопросов, который задают большинство людей с очень жирной кожей. Жирная кожа является результатом чрезмерной активности сальных желез у некоторых людей . Эти железы выделяют воскообразное или маслянистое вещество, называемое кожным салом. Хотя кожное сало жизненно важно для защиты, здоровья и увлажнения кожи, слишком большое его количество может привести к жирности кожи и закупорке пор. Это может в конечном итоге привести к акне.

  Многие факторы могут привести к тому, что ваша кожа будет выделять больше кожного сала и станет жирной. Они обсуждаются прямо ниже.

  Что вызывает жирность кожи?

  Некоторые распространенные причины жирной кожи:

  • Генетика – Жирная кожа обычно передается по наследству. Если у кого-то из ваших родителей в анамнезе была жирная кожа, вполне вероятно, что и ваша кожа будет жирной.
  • Возраст . Известно, что у подростков и молодых людей кожа более жирная, чем у старшего поколения. Хотя это не означает, что с возрастом ваша кожа станет полностью обезжиренной, она определенно станет менее жирной. Кроме того, жирная кожа может помочь замедлить старение кожи, поскольку она сохраняет кожу увлажненной по сравнению с сухой кожей.
  • Климат . Если климат в месте, где вы живете, жаркий и влажный, ваша кожа, вероятно, будет выделять больше кожного сала. Вот почему летом кожа более жирная, чем зимой.
  • Расширенные поры – Старение, появление прыщей и колебания веса могут привести к расширению пор кожи. Расширенные поры могут увеличить выработку кожного сала. Большинство людей с жирной кожей имеют большие поры.
  • Использование неправильных средств по уходу за кожей – Некоторые люди могут ошибочно принять свою комбинированную кожу за сухую и использовать много жирных кремов, предназначенных для последней. Это может привести к тому, что кожа будет удерживать больше жира, что может привести к закупорке пор и появлению прыщей. В настоящее время существуют специальные средства по уходу за жирной кожей, поэтому выбирайте их с умом.
  • Неправильный уход за кожей – Люди с жирной кожей склонны умываться без промедления. Тем не менее, это даст вашей коже только временное облегчение. На самом деле это может привести к тому, что ваша кожа будет вырабатывать еще больше кожного сала, чтобы компенсировать потерю.
  • Отказ от использования увлажняющего крема . Отказ от использования увлажняющего крема может сделать кожу более сухой или жирной. Следовательно, используйте легкий увлажняющий крем на водной основе, если у вас жирная кожа.
  • Стресс

  Любой из вышеперечисленных факторов или даже их комбинация могут способствовать жирности кожи.

  Общие признаки и симптомы, характерные для жирной кожи, обсуждаются ниже.

  Признаки и симптомы, связанные с жирной кожей, включают:

  • Жирность или блеск на лице
  • Большие поры на коже лица
  • Кожа, которая кажется толстой или грубой
  • Иногда или постоянно возникающие прыщи
  • Забитые поры
  • Угри и/или белые угри can y 900 быть сложным в управлении. Но не волнуйтесь, мы составили список из 10 домашних средств, которые естественным образом помогут вам бороться с жирностью кожи.

    9 Домашние средства для жирной кожи

    1. Умойся
    2. Blotting Papers
    3. Honey
    4. Oatmeal
    5. Egg Mask
    6. Lemons
    7. Almonds
    8. Aloe Vera
    9. Jojoba Oil

    Natural Remedies To Remove Oil From Face

    1. Wash Your Face

    Shutterstock

    Умойте лицо теплой водой с мягким очищающим средством, в идеале с рН-сбалансированным, чтобы не лишить кожу излишней влаги. Не переусердствуйте с умыванием и не наносите очищающее средство на кожу чаще двух раз в день. Кроме того, избегайте использования мыла с сильными ароматизаторами или увлажняющими средствами, так как это может привести к еще большему выделению кожного сала (1).

    Вы также можете использовать средства против прыщей, содержащие салициловую кислоту, гликолевую кислоту или перекись бензоила, поскольку они могут помочь вам справиться с проблемами жирной кожи.

    Связанный: Каковы преимущества мытья лица холодной водой?

    2. Промокательная бумага

    Shutterstock

    Носить с собой промокательную бумагу просто необходимо тем, у кого жирная кожа. Вместо того, чтобы мыть лицо, как только вы видите, что оно становится жирным, используйте промокательную бумагу, чтобы удалить лишний жир с проблемных участков лица. Это также помогает вашему макияжу оставаться на месте дольше.

    Stylecraze Says

    Вы можете использовать промокательную бумагу, изготовленную из натуральных ингредиентов, таких как кора ивы, волокна дерева абака или льняное волокно, чтобы впитать жир и сохранить кожу увлажненной.

    3. Мед

    Shutterstock

    Вам понадобится

    2-3 чайные ложки сырого меда

    Что необходимо сделать

    1. Тщательно вымойте руки.
    2. Кончиками пальцев нанесите сырой мед на лицо.
    3. Оставьте на 20-30 минут, затем смойте.

    Как часто вы должны это делать

    Вы можете делать это один раз в день.

    Почему это работает

    Мед действует как натуральное смягчающее средство. Увлажняет кожу и естественным образом уменьшает выделение кожного сала. Его противомикробные свойства также могут предотвратить появление прыщей (2).

    Связанный: Полезен ли мед для лица и кожи? Как это использовать?

    4. Овсянка

    Shutterstock

    Вам понадобится

    • ½ столовой ложки молотых овсяных хлопьев
    • Вода (при необходимости)

    Что нужно сделать

    1. Смешайте половину столовой ложки молотых овсяных хлопьев с небольшим количеством воды, чтобы получилась густая паста.
    2. Нанесите пасту на все лицо.
    3. Оставьте на 20-30 минут, затем смойте чистой водой.

    Как часто вы должны это делать

    Вы можете делать это один раз в день или через день.

    Почему это работает

    Овсянка — мощный поглотитель ультрафиолета, который может защитить вашу кожу от солнца. Это также увлажняющее, очищающее и противовоспалительное средство (3). Овсяные хлопья помогают контролировать выработку кожным салом, предотвращая таким образом появление прыщей . Это также уменьшает покраснение и раздражение.

    Stylecraze Says

    Вы можете смешать овсянку с медом, банановым пюре или йогуртом, чтобы увлажнить и успокоить кожу.

    Связанный: 22 лучших преимущества овсянки для кожи, волос и здоровья

    5. MASK MASK

    Shutterstock

    Вам понадобится

    • 1 Яичный белый
    • Ватный шарик

    Что вам нужно сделать

    1. . .
    2. Взбейте яичный белок.
    3. Нанесите на лицо и шею с помощью ватного тампона.
    4. Оставьте на 20-30 минут.
    5. Промойте чистой водой.

    Как часто вы должны это делать

    Вы можете делать это 1-2 раза в неделю.

    Почему это работает

    Яичный белок помогает укрепить кожу, стимулируя дермальные фибробласты человека вырабатывать больше коллагена (4). Это может помочь сузить поры, тем самым помогая контролировать жирность кожи.

    Связанный: 7 домашних масок из яичного белка для чистой кожи

    6. Лимоны

    Shutterstock

    Вам понадобится

    • 2 чайные ложки лимонного сока
    • 2 чайные ложки воды
    • 1 чайная ложка глицерина (по желанию)
    • Ватные шарики

    Что нужно сделать

    1. Смешайте две чайные ложки лимонного сока с двумя чайными ложками воды.
    2. Если у вас чувствительная кожа, добавьте в смесь чайную ложку глицерина.
    3. Нанесите смесь на лицо ватным тампоном. Оставьте на 20-30 минут.
    4. Смойте.

    Как часто вы должны это делать

    Вы можете делать это 1-2 раза в неделю.

    Почему это работает

    Лимоны богаты лимонной кислотой, которая помогает сужать поры и контролировать выработку кожного сала. Лимоны также обладают антимикробными свойствами, которые помогают убивать бактерии, вызывающие прыщи (5).

    Связанный: 9 домашних средств для удаления темных пятен на лице с помощью лимонного сока

    7. Зеленый чай

    Shutterstock

    Вам понадобится

    Использованные пакетики зеленого чая

    Что делать

    1. Возьмите пару использованных пакетиков зеленого чая и поставьте их на некоторое время в холодильник.
    2. Промокните лицо пакетиками холодного чая.
    3. Оставьте остатки на 20-30 минут, затем смойте.

    Как часто вы должны это делать

    Вы можете делать это один раз в день.

    Почему это работает

    Полифенолы зеленого чая помогают уменьшить выработку кожного сала, а также помогают при лечении акне (6).

    8. Aloe Vera

    Shutterstock

    Вам понадобится

    • Aloe Vera Gel

    Что вы должны сделать

    1. . Принесите Aloe Vera Gel All Pover Fair.
    2. Оставьте на 20-30 минут.
    3. Смойте.

    Как часто вы должны это делать

    Вы можете делать это один раз в день.

    Почему это работает

    Алоэ вера обладает вяжущими и увлажняющими свойствами, которые помогают тонизировать кожу за счет уменьшения размера пор (7). Это, в свою очередь, может контролировать жир, выделяемый вашей кожей.

    9. Масло жожоба

    Shutterstock

    Вам понадобится

    • 1-2 чайные ложки масла жожоба

    Тщательно вымойте руки

  • Кончиками пальцев нанесите на лицо немного масла жожоба. Оставьте на 20-30 минут.
  • Промойте лицо водой.

  Как часто вы должны это делать

  Вы можете делать это один раз в день.

  Почему это работает

  Масло жожоба похоже на кожный жир. Он заставляет кожу вырабатывать меньше кожного сала и предотвращает появление прыщей (8).

  В то время как эти средства творят чудеса, вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь полностью предотвратить проблемы с жирностью кожи.

  Как предотвратить проблемы с жирностью кожи

  • Дважды в день мойте лицо водой с мягким очищающим средством.
  • Избегайте частых прикосновений к коже.
  • Удалите весь макияж перед сном.
  • Держите волосы подальше от лица, так как грязь и жир с них могут сделать вашу кожу более жирной.
  • Ежедневно используйте тоник со сбалансированным pH.
  • Ежедневно используйте тонер.
  • Найдите программу ухода за кожей, которая помогает контролировать жирность кожи, и придерживайтесь ее.
  • Используйте косметику на водной основе.
  • Избегайте употребления большого количества жирной пищи.
  • Пейте много воды, чтобы кожа оставалась увлажненной.

  За жирной кожей непросто ухаживать, и вы знаете, как сложно найти идеальное средство, подходящее для вашего типа кожи. Чрезмерно активные сальные железы в вашей коже делают вашу кожу жирной и приводят к закупорке пор и появлению прыщей. Другими распространенными причинами жирной кожи являются генетика, возраст, климат, расширенные поры, использование неподходящих средств по уходу за кожей и неправильный режим ухода за кожей. Если вы устали от чрезмерного количества масла и блеска на коже, вы можете попробовать некоторые домашние средства, чтобы избавиться от жирной кожи. Не забудьте посетить дерматолога, если проблемы сохраняются.

  Часто задаваемые вопросы

  Как предотвратить появление жирного блеска на лице в течение дня?

  Соблюдение любого из вышеперечисленных средств и соблюдение советов поможет вашей коже со временем стать лучше. Посетите дерматолога или врача-натуропата, чтобы выяснить причину, если ничего не помогает.

  Какое средство для умывания лучше всего подходит для жирной кожи?

  Средства для умывания лица, предназначенные для склонной к акне кожи, содержащие перекись бензоила, салициловую кислоту или гликолевую кислоту, могут помочь контролировать секрецию кожного сала. Вы также можете использовать любые мягкие очищающие средства, специально разработанные для жирной кожи, со сбалансированным pH, чтобы избежать пересушивания жирной кожи.

  Помогает ли питьевая вода жирной коже?

  Питьевая вода помогает поддерживать водный баланс организма. Это снижает потребность вашего тела в выделении слишком большого количества масла (кожного сала). Стремитесь потреблять половину своего веса (в фунтах) в унциях воды в день. Например, человеку весом 160 фунтов потребуется 80 унций жидкости в день, что эквивалентно 10 чашкам.

  Жирная кожа стареет быстрее?

  Нет, жирная кожа быстрее не стареет. Фактически, жирная кожа лучше защищена от морщин и дряблости, чем сухая кожа (9).).

  Жирные люди выглядят моложе?

  Поскольку у людей с жирной кожей признаки старения проявляются медленнее, они могут выглядеть моложе, чем люди с сухой кожей.

  Полезен ли витамин С для жирной кожи?

  Витамин С полезен для жирной кожи благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Поскольку жирная кожа более склонна к акне, использование витамина С поможет вылечить воспаление и уменьшить связанный с ним окислительный стресс (10).

  Подходит ли ретинол для жирной кожи?

  Ретинол может помочь уменьшить размер пор на лице и снизить выработку кожного сала. Таким образом, ретинол может быть полезен для жирной кожи (11).

  Источники

  Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.

  1. «Влияние ежедневного очищающего средства для лица для нормальной и жирной кожи на кожный барьер у субъектов с акне». Кутис, Национальная медицинская библиотека США.
  2. «Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор». Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США.
  3. «Коллоидная овсянка: история, химический состав и клинические свойства». Журнал «Лекарства в дерматологии», Национальная медицинская библиотека США.
  4. «Уменьшение мимических морщин с помощью гидролизованной водорастворимой яичной мембраны, связанной со снижением стресса свободных радикалов и поддержкой производства матрикса дермальными фибробластами» Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология, Национальная медицинская библиотека США.
  5. «Фитохимическая, антимикробная и антиоксидантная активность различных концентратов цитрусовых соков» Food Science & Nutrition, Национальная медицинская библиотека США.
  6. «Зеленый чай и другие полифенолы чая: влияние на выработку кожного сала и вульгарные угри» Антиоксиданты, Национальная медицинская библиотека США.
  7. «АЛОЭ ВЕРА: КРАТКИЙ ОБЗОР» Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США.
  8. «Противовоспалительное действие и восстановление кожного барьера при местном применении некоторых растительных масел», Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США.

Как укрепить нервы и повысить стрессоустойчивость народными способами?

Пообщайтесь с кошкой, выпейте успокоительный чай… Фото mtdata.ru

Я слышала, что депрессия может привести к значительному ухудшению здоровья и даже смерти. Как укрепить нервы и повысить стрессоустойчивость народными способами? 
Елена Г., Московская обл. 

Современные люди крайне редко ведут спокойную, размеренную жизнь. У каждого из нас достаточно проблем разного характера, которые могут не просто испортить настроение, а вызвать целую бурю негативных эмоций. Такое состояние может спровоцировать проблемы со сном, обострение хронических заболеваний, головную боль. 

Существует достаточно много народных рецептов и способов, выработанных еще нашими предками. Эти советы помогут привести в нормальное состояние нервную систему, особенно если их выполнять комплексно. Они подойдут тем, кто хочет знать, как успокоить нервы без таблеток.

• Прогуляйтесь. Хорошо, если есть возможность пройтись по парку или немноголюдной улице. Свежий воздух положительно влияет на организм и восстанавливает эмоциональное состояние.

• Совершите пробежку или быструю пешую прогулку. Физические нагрузки эффективно восстанавливают разбушевавшиеся нервы.

• Примите горячий душ или травяную ванну. Процедуры с использованием воды отлично успокаивают нервы, но самыми эффективными являются горячий душ и ванна с отваром успокаивающих трав. Если, принимая ванну, включить спокойную тихую музыку, то напряжение снимется достаточно быстро. Горячая ванна дает сильный расслабляющий эффект. Отвар трав можно заменить любимой ароматной пеной. 

• Сходите в салон на спа-процедуры. Вы разгневаны и ищете способ, как успокоить свои нервы? Полюбите себя и посетите салон, где специалисты помогут вам прийти в себя с помощью релакс-процедуры.

Фото mtdata.ru

• Сделайте упражнения по расслаблению мышц всего тела. Расслабление проводится посылкой сигналов на расслабление мышц, начиная с мышц пальцев ног и кончая мышцами языка. Упражнение выполняется лежа, как правило перед сном. Проводя последовательное расслабление мышц, вы не заметите, в какой момент крепко уснете. 

• Пройдитесь по дому босиком. Таким образом осуществляется воздействие на акупунктурные точки, расположенные на ступнях и отвечающие за определенные органы и системы. В зимнее время рекомендуем ходить по рассыпанным на полу зернам гороха или гречки. 

• Займитесь дыхательной гимнастикой. Чередуйте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Сделайте упражнение десять раз, отдохните десять минут и повторите. Выполняя это упражнение, следует удобно устроиться в кресле или на диване, закрыть глаза и расслабить все мышцы. Гоните мысли прочь. Такую гимнастику советуем провести в постели перед сном.

• Пообщайтесь с домашними животными. Кошки – отличные психотерапевты, их мурлыканье и энергетика благотворно влияют на нервную систему человека. 

• Побудьте в одиночестве. Для некоторых людей действенным способом и ответом на вопрос, как успокоить нервы, является пребывание в тихой обстановке наедине с самим собой. При этом советуем прилечь, расслабиться, отключить телефон. Хорошо также наполнить комнату любимым ароматом с помощью аромасвечи или аромалампы.

• Займитесь хобби. Расшатавшиеся нервы можно успокоить любимым делом, которое приносит моральное удовлетворение. Кто-то любит шить или вязать, вышивать или что-то мастерить – любое хобби поможет прийти в состояние равновесия.

Травы
Хороший результат дают чаи и отвары лекарственных трав, однако применять их следует, если нет аллергической реакции. 

• Липовый чай с медом и лимоном эффективно помогает избавиться от раздражительности, депрессии и хронической усталости. 
• Валериана поможет привести в порядок расшатанные нервы, избавит от тревожности и бессонницы. Чтобы получить стойкий эффект, принимайте отвар корня валерианы не меньше месяца. 
• Мята и ромашка считаются легкими средствами, поэтому их можно давать даже детям. Они успокаивают, укрепляют нервную систему и положительно влияют на весь организм.  

Успокоительный чай
Смешайте 20 г листьев мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника, 50 г боярышника. Две столовые ложки сбора залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться десять минут, процедите и долейте кипятка до первоначального объема жидкости. Настой принимайте по 1/2 стакана перед едой.

Сбор от нервного возбуждения
Смешайте по одной столовой ложке измельченных шишек хмеля, травы зверобоя, корней валерианы, дягиля и пырея. Одну столовую ложку сбора залейте одним стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте до появления сверху тоненькой пленочки. Процедите и пейте по одному стакану теплого настоя при сильном нервном возбуждении. 

Настой хмеля, снимающий стресс
Залейте одну столовую ложку шишек хмеля одним стаканом кипятка, оставьте под крышкой на десять минут и процедите. Пейте по половине стакана настоя два раза в день до улучшения состояния.

Чай от бессонницы
Возьмите по одной столовой ложке цветков ромашки, листьев мелиссы, по половине столовой ложки травы зверобоя, шишек хмеля и хорошо перемешайте. Половину столовой ложки сбора залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться пятнадцать минут и процедите. Выпейте чай за два часа до сна. 

Настой мелиссы
Мелисса издавна считалась не только отличным средством для спокойного сна, но и незаменимым лекарством против нервозности и раздражительности.

Три чайные ложки сухих измельченных листьев мелиссы залейте одним стаканом кипятка, оставьте на пять минут и процедите. Принимайте по одному-два стакана настоя в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, вызванной стрессом. 

Фото mtdata.ru

Успокоительный чай перед дальней дорогой
Смешайте в одинаковых пропорциях измельченные корни валерианы, шишки хмеля, траву зверобоя и чабреца. Две столовые ложки смеси залейте в термосе двумя стаканами кипятка, дайте настояться около часа и процедите. Пейте чай по половине стакана перед поездкой и в дороге.

Отвар зверобоя
Четыре столовые ложки травы зверобоя залейте одним литром кипятка и кипятите в течение двух минут. Остудите и процедите. Принимайте по половине стакана отвара три раза в день перед едой. 

Зверобой отлично укрепляет нервную систему и избавляет от депрессии. Если отвар зверобоя принимать систематически, то человек становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.

Валентин Дубин, ведущий научный сотрудник Института натуропатии, профессор

Здесь можно подписаться на газету Травинка

Лечение невроза в домашних условиях

• Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
• Лечение без таблеток и операций
• Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО

Основное правило лечения невроза домашними средствами – чередование успокаивающих и стимулирующих средств. Вечером нужно использовать седативные средства для снятия напряжения. Утром помогут растения, тонизирующие нервную систему.

Некоторые отвары, чаи, настои рекомендуются для приема в течение всего дня равными порциями, обычно перед едой.

Траволечение обязательно должно сочетаться с правильным питанием и образом жизни, дыхательной гимнастикой, а также вспомогательными процедурами – теплыми ваннами, ароматерапией.

В тибетской медицине все нервные расстройства относятся к системе Рлунг. Для их лечения полезны согревающие средства — мед, чеснок, острый красный перец, мускатный орех. Их можно использовать как для наружного, так и для внутреннего применения. Самое простое – это добавление в пищу.

Еще одно незаменимое средство при нервных расстройствах – топленое масло. При неврозах его нужно употреблять при каждой возможности – при жарке, тушении, заправке горячих блюд.

СОДЕРЖАНИЕ:

• Ароматерапия
• Режим дня
• Дыхательные упражнения
• Питание
• Отвары, настойки, чаи
• Наши врачи
• Цены
• Отзывы
• Получи бонус на лечение

Ароматерапия

При неврозах помогают тибетские благовония. Это ароматические палочки, которые при медленном сгорании насыщают атмосферу дома приятным запахом. В зависимости от показаний он оказывает расслабляющее или тонизирующее действие. В состав тибетских благовоний входят только растения, произрастающие в Гималаях и Тибете.

Другой способ ароматерапии – использование эфирных масел в аромалампах. При нагревании эти масла испаряются и насыщают ароматом воздух.

Тибетские фитопрепараты

Лучшая фитотерапия при неврозах – это тибетские фитопрепараты (Бимала, серии Агар, Дзати, др.). Они принимаются в домашних условиях, но назначить их может только врач-фитотерапевт.

Домашняя маска от выпадения волос: луковая, горчичная, медовая

Если волосы у вас стали выпадать — это еще не повод, чтобы паниковать. Мы перечислим самые эффективные маски, которые каждый сможет сделать в домашних условиях. Перед тем как заняться самолечением, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, ведь эта напасть может быть обусловлена как внешними факторами (нехваткой питательных веществ в зимний период), так и внутренними (стрессы, гормональные сбои).

Горчичная маска от выпадения волос

Чтобы приготовить домашнюю горчичную маску против выпадения волос, вам следует смешать и залить кипятком две ложки порошка горчицы с одним пакетиком бесцветной хны. Получившуюся кашицу хорошенько вотрите в корни. Таким образом, вы достигнете максимального эффекта против выпадения, причем в домашних условиях.

Наденьте шапочку, обмотайте полотенцем голову, оставив маску минут на 20-40. Время зависит от того, насколько вы терпеливы (из-за горчицы будет чувство жжения). Смойте все теплой водой, не применяя шампунь. Избегайте попадания средства в глаза.

Маска с солью для волос

Домашние маски из каменной соли — отличное средство, предупреждающее выпадение волос. Уже давно известно, что соль предупреждает их выпадение, и ею пользовались еще наши прапрабабушки. Просто втирайте ее горстями во влажную кожу 15 минут, затем с шампунем вымойте голову. Это, пожалуй, будет самым простым и эффективным средством, приготовленное в условиях дома.

Медовая маска от выпадения волос

Домашние медовые маски также достаточно эффективны против выпадения волос. Кроме того, они укрепляют волосы, делают их послушными, увлажненными и мягкими. Чтобы приготовить питательную домашнюю чудо-маску, возьмите по одной ложке мед, репейное масло и коньяк, вбейте в эту смесь также одно яйцо. Хорошенько все перемешайте, обильно нанесите. На голову наденьте шапочку и укутайте большим полотенцем. Оставьте примерно на один час.

Луковая маска от выпадения волос

Домашние луковые маски одни из самых эффективных средств, предотвращающие выпадение волос. Для их приготовления используйте только шелуху, так как в ином случае, голова приобретет неприятный запах. Способ приготовления этой замечательной маски в домашних условиях следующий.

Рецепт 1. Возьмите стакан сбора из коры дуба и шелухи лука, залейте полулитром кипятка, поставьте вариться на 30 минут. Отвар процедите, добавьте к нему кусок черного хлеба. Хорошенько все перемешайте до однородной массы. Теплую маску вотрите в кожу массирующими движениями, а спустя час вымойте голову.

Рецепт 2. Если вас все-таки не смущает луковый запах, и вы согласны сделать все, только бы прекратить выпадение волос, есть еще достаточно эффективная маска. Ее вы легко сделаете сами в домашних условиях.

Вам понадобиться по 1 ст. ложке сока лука (его можно сделать с помощью мелкой терки или с соковыжималки), масла касторового, настойки острого перца, коньяка, меда, а также желток. Все перемешайте тщательно и нанесите на корни. Спустя час можно смывать.

Оливковая маска для волос

Получается хорошая домашняя маска из оливкового масла, которая обеспечивает волосам не только интенсивное питание, но предотвращает их выпадение, улучшает рост. Для приготовления маски возьмите пол чашки оливкового масла и поставьте греться на водяной бане. Нагретое средство вотрите в корни, накройте голову полотенцем. Через несколько часов вымойте голову с обычным шампунем.

Помните, что можно использовать только свежеприготовленные домашние маски. Постарайтесь свести к минимуму вредное воздействие на волосы (окрашивание, использование лака и фена, пренебрежение головным убором в зимнее время). Чтобы повысить эффективность такого лечения, не ленитесь и проведите целый курс. Делая регулярно домашние маски, предупреждающие выпадение волос, вы обязательно заметите результат.

Горчичная маска от выпадения и для роста волос. Маска для волос с горчичным порошком. Рецепт

Содержание

Здравствуйте, читатели. Весна время перемен, хочется добавить больше ярких красок, сменить гардероб. Макияж, маникюр, все должно быть на высоте. Ну и конечно, красивые ухоженные волосы. Если вы столкнулись с такой ситуацией как выпадение волос, то непременно найдется решение. Я предлагаю вам попробовать горчичную маску для волос. Важно то, что ингредиенты, для приготовления маски доступные, рецепт очень простой, и результат не заставит себя долго ждать. При применении горчичных масок важным фактом является то, что ее нужно наносить только на корни волос, а не на длину. Если маску нанести на длину, то волосы будут ломкими и пересушенными. 

Маски на основе горчицы очень эффективны благодаря компонентам находящимся в горчице. Химический состав горчицы, ну просто кладезь витаминов, органических кислот и масел, что очень положительно действует на волосы. Если вы хотите усилить рост волос, то есть замечательное эфирное масло, которое в этом отличный «помощник». Это эфирное масло бей. Прочитать о нем можно в статье «Эфирное масло бей«, также вы найдете рекомендации по его применению.

Витамин А, в составе горчицы, обладает регенерирующими и восстанавливающими свойствами для волос.

Витамин Е, защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды, препятствует выпадению волос. Этот витамин считается витамином красоты.

Капсаицин, обладает раздражающими свойствами, улучшает кровоток к клеткам, а также активирует рост волос. Капсаицин — это алкалоид, который содержится в еде со жгучим вкусом. Капсаицин содержит чеснок, перец чили, горчица, имбирь.

Горчичная маска от выпадения и для роста волос

Как легко и быстро накачать пресс. Что нужно, чтобы увидеть кубики на животе?

Содержание

1. Как легко и быстро накачать пресс. Что нужно, чтобы увидеть кубики на животе?
   • Есть ли отличия женских тренировок для пресса от мужских
2. Как быстро накачать пресс подростку. Как накачать пресс ребенку 12 лет. Как быстро накачать пресс подростку
   • Правила тренировки пресса для детей
   • Упражнения на укрепление пресса для самых маленьких
   • Упражнения на пресс для школьников
3. Как быстро накачать пресс девушке. Красивый пресс быстро
4. Как накачать пресс в домашних условиях. Как быстро накачать пресс в домашних условиях до кубиков девушке и мужчине: лучшие упражнения и советы
   • Как накачать красивый пресс?
   • Эффективные упражнения на пресс
   • Упражнения со скамьей для пресса
   • Как сохранить плоский живот?
5. Видео как очень легко накачать пресс за 10 дней

Как легко и быстро накачать пресс.

Что нужно, чтобы увидеть кубики на животе?

Для того, чтобы быстро накачать идеальный пресс, необходимо, в первую очередь, избавиться от лишнего жира. Абдоминальные мышцы не требуют огромных усилий для улучшения тонуса и формы кубиков, они уже анатомически сформированы так, что просмотреть их можно при условии полного отсутствия подкожного жира. Соответственно, чем меньше жировая ткань, тем рельефнее кубики на животе.

Убрать жир можно тренировками, но они не должны ограничиваться упражнениями на пресс. Для ускорения результата нужно выполнять кардиотренировки, которые стимулируют общее жиросжигание, тогда жир будет уходить равномерно со всего тела. Тренировки должны быть регулярными, но каждый день их выполнять не стоит.

Мышцы пресса восстанавливаются достаточно быстро, поэтому нагружать их можно уже через день. Упражнения на пресс можно выполнять после кардионагрузок. Например, после 30 минутной пробежки, выполняется комплекс для пресса. Ещё одним важным условием прорисовки кубиков является правильный рацион. Питание не должно тормозить результат. Выполняя все требования, каждую неделю кубики будут видны отчётливее.

Есть ли отличия женских тренировок для пресса от мужских

Строение мышц у мужчин и женщин одинаковое. Поэтому, нет никакой разницы в тренировках на данную группу. У мужчин больше сил, и чаще, они хотят иметь жёсткие и объёмные мышцы пресса. В этом и может проявиться отличительная черта между тренировками разных полов.

Мужчина может взять отягощение потяжелее и выполнить подход по 10 – 12 повторов. Также может тренироваться и девушка, только сил у неё на такие тренировки может не хватить, но суть одна – тренировки пресса для мужчин и женщин можно делать одинаковые. У одних результат будет быстрее, у других дольше. И тем и другим, для сжигания жира в зоне живота, нужно выполнять упражнение большое количество повторений.

Как быстро накачать пресс подростку. Как накачать пресс ребенку 12 лет. Как быстро накачать пресс подростку

Крепкий пресс не только делает плоским живот, но и помогает поддерживать осанку. По этой причине специалисты рекомендуют выполнять упражнения на пресс даже детям, но важно учитывать множество тонкостей, чтобы не навредить здоровью ребенка.

Правила тренировки пресса для детей

Врачи не советуют нагружать детей физическими упражнениями до 10-12 лет. Объясняют они это малым количеством белков в организме детей до гормональной перестройки, в результате чего мышцы быстрее устают. Кроме того, некоторые упражнения способны даже замедлить рост, поэтому с физическими нагрузками для детей нужно быть осторожнее.

Все упражнения для укрепления пресса для детей должны выполняться без отягощений. Малышам в 4-7 лет нужны простейшие движения с минимальными нагрузками. В принципе качать пресс детям можно, но в раннем возрасте лучше доверить тренировочный процесс профессиональному тренеру, который будет все контролировать.

Упражнения на укрепление пресса для самых маленьких

Начнем с рассмотрения комплекса упражнений, который подойдет детям в 4, 5, 6, 7 лет. В этом возрасте мышечный корсет еще очень слаб, поэтому любые нагрузки должны быть незначительными. Строго говоря, качать пресс ребенку 3 лет еще рано. Все силовые тренировки для дошкольников сводятся к легкой физкультуре, но можно аккуратно сместить нагрузку на пресс при помощи определенных упражнений:

• Велосипед. Первое несложное упражнение, которое нравится малышам 4-6 лет и более старшего возраста. Ребенок должен сесть на пол и упереться руками в пол за спиной для поддержания равновесия. Затем ноги нужно приподнять от пола и начать выполнять ими движения, имитирующие вращение педалей велосипеда. Продолжительность выполнения упражнения — 10-15 секунд.
• Ноги на весу. Статическое упражнение на пресс, безопасное для малышей до 6-8 лет. Исходное положение такое же, но теперь ребенок должен приподнять над полом выпрямленные ноги и держать их 8-15 секунд, в зависимости от физической подготовки.
• Ножницы. Исходное положение прежнее, но теперь приподнятые и выпрямленные в коленях ноги нужно скрещивать в горизонтальной оси, имитируя работу ножниц. Длится упражнение 8-12 секунд.
• Подъемы ног с мячом. Начальное положение не меняем, но теперь ребенок должен зажать между ступнями небольшой мяч. Вместе с ним он должен поднимать-опускать ноги, но не опуская на пол. Достаточно 10-12 секунд.

Как видите, все упражнения для брюшного пресса для детей до 8 лет выполняются не по количеству повторений, а по времени. Постепенно его можно увеличивать, так как физическая подготовка малыша будет улучшаться.

Упражнения на пресс для школьников

Этот комплекс упражнения подходит малышам постарше — в 8, 9, 10 лет. Даже в 12-14 лет он поможет ребенку укрепить мышцы брюшного пресса. Более того, родители могут заниматься по этой программе параллельно со своими детками, но выполнять большее количество повторений. Итак, в комплекс входят следующие упражнения:

• Скручивания. Нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях примерно под 90 градусов. Руки необходимо скрестить на груди или сложить за головой. Из начального положения ребенок должен скручивать туловище, отрывая лопатки от пола и приподнимая корпус. Главное объясните ему, что поясница должна быть прижата к полу, и внимательно за этим следите. В противном случае, позвоночник будет получать вредную для него нагрузку. Выполнить нужно 15-20 повторений или более, если позволяет физическая подготовка.
• Подъемы ног. Лежа спиной на полу, ребенку нужно поочередно поднимать-опускать ноги. Они должны быть выпрямлены в коленях, а опускать до касания ступней с полом их нельзя. Необходимо выполнить по 10-15 движений каждой ногой.
• Книжка. Исходное положение лежа на полу. Нужно одновременно поднимать ноги и туловище, выполняя будто складывая тело. Упражнение непростое, но очень эффективное и главное безопасное для позвоночника. Достаточно 10-12 повторений.
• Подъемы ног в висе. Детям постарше (после 11-13 лет) можно выполнять упражнение для прокачки пресса на турнике. Нужно повиснуть на перекладине и начать поднимать согнутые ноги, подтягивая колени к груди. Упражнение тяжелое, но не нагружает спину и укрепляет хват. Достаточно 8-10 повторений.

Как быстро накачать пресс девушке. Красивый пресс быстро

Многие девушки мечтают о том, чтобы быстро и без особых усилий привести животик в идеальную форму. Под идеальной формой подразумевается упругий пресс, на котором хорошо видны пресловутые кубики. В поисках решения поставленной задачи они задаются вопросом: как накачать пресс девушке за неделю в домашних условиях? Ответ на этот вопрос один – никак. Для того чтобы живот приобрёл желаемый вид, потребуется около месяца. За одну неделю справиться с этой задачей просто невозможно. А вот регулярные занятия в течение месяца вполне способны обеспечить нужный эффект. Тренировки должны быть ежедневными и длиться не менее получаса. Все прочие способы и методики, которые обещают появление кубиков через неделю после начала занятий – это просто обман, миф и банальный развод. Говоря об идеальном животе за месяц, мы имеем в виду стройных девушек, которые не имеют значительного количества лишнего веса. Если же у вас имеются килограммы, от которых необходимо избавиться, то задача по формированию идеального животика существенно усложняется. Ведь жировая прослойка будет скрывать накачанные кубики. Достаточно всего 1 см жирка, чтобы свести на нет все усилия по созданию красивого пресса. В этой ситуации тренировки мышц живота должны непременно сочетаться с занятиями, направленными на похудение всего тела. Лучше всего для этой цели подходят бег, плаванье, велосипед. Также необходимым условием стройности и обретения привлекательного подтянутого животика является здоровое сбалансированное питание. В процессе тренировок рекомендуется придерживаться питания по принципам сушки, чтобы избавиться от жирка, который скрывает результаты тренировок.

Как накачать пресс в домашних условиях. Как быстро накачать пресс в домашних условиях до кубиков девушке и мужчине: лучшие упражнения и советы

Статья для желающих начать заниматься укреплением мышц своего живота. Приведено несколько простых вариантов тренировки пресса.

Как накачать красивый пресс?

Если вы хотите накачать себе на животе красивые кубики, сделать это совсем нетрудно. Главное – заниматься 2-3 раза в неделю (при сильной занятости достаточно 2 раз, а если есть свободное время, то 3), выполнять упражнения минимум по 15 минут.

Конечно, ваш вес при этом должен быть не чрезмерным, а нормальным (нормы веса можно посмотреть в таблице в интернете). Если же фигура в целом не в порядке, то накачанный пресс будет не виден под лишней жировой прослойкой. Но и тогда есть решение – нужно не ограничиваться одним прессом, а подкачать себе все мышцы сразу и тратить на это не меньше 40 минут за одно занятие.

Через некоторое время жир уйдет, а тело станет красивым и мускулистым.

Мышцы пресса принято подразделять на несколько отделов по их местонахождению — верхние, нижние, косые. Нагрузки на разные отделы отличаются, чередовать их нужно гармонично, чтобы не перекачать одну часть слишком сильно. Рассмотрим разные варианты упражнений.

Мы вам кратко расскажем про то, как быстро накачать пресс в домашних условиях, а вы немного поработайте и наслаждайтесь своими безупречными формами. Итак, приступаем к практике.

Эффективные упражнения на пресс

Если хочется чего-то совсем простого, то начать можно с этого комплекса. Его можно выполнять лежа и в нем всего три упражнения (лежать можно как на полу, так и на кровати, диване):

• Подъемы корпуса (классические скручивания). Согнуть ноги в коленях и чуть раздвинуть, руки находятся за головой. Поднимаем корпус до момента касания локтями коленей. Выполнять максимальное количество раз – пока хватает сил. Затем минуту отдыхаем и повторяем. Всего делать 2-3 подхода. Это проверенное упражнение «накачивает» верхнюю область пресса. Как вариант – можно ступни установить на стену, держать ноги под прямым углом.
• Подъемы ног (обратные скручивания). Руки кладем за головой, а также можно растянуть их вдоль тела с упором ладонями на поверхность. Прямые либо немного согнутые ноги необходимо поднимать до вертикального положения. Повторять максимальное количество раз, делать два-три подхода с перерывом в одну минуту. Так «накачивается» нижняя область пресса.
• Косые подъемы (боковые скручивания). Левая рука за головой, правая вытянута в сторону. Ноги сгибаем в коленях, правая нога закинута на левую. Выполнять косые подъемы корпуса, соединяя каждый раз локоть левой руки с вашим коленом правой ноги. Желательно делать максимальное количество повторений, далее руку с ногой поменять и все повторить. Так же, как и в предыдущих вариациях скручиваний, делаем 2-3 подхода. Так мы укрепляем косые мышц, находящиеся по бокам корпуса.

классические скручивания на пресс

обратные скручивания — подъем ног

боковые скручивания для косых мышц

Упражнения со скамьей для пресса

Для более качественной проработки мускулов живота можно использовать специальный тренажер – скамейку для пресса. Скамейки бывают горизонтальные, с наклоном, а также изогнутые.

Если вы собрались стать фанатом физических упражнений на пресс, изогнутая скамейка точно для вас. Для других случаев можно купить горизонтальную или изогнутую скамью. В любом случае, перед покупкой нужно понять, куда ее поставить, ведь не всегда дома есть место.

Со скамьей «накачка» пресса пойдет гораздо эффективнее, но только в том случае, если вы будете регулярно заниматься. Начать занятия лучше вообще без оборудования, а когда поймете, что готовы к чему-то большему, можно купить этот тренажер.

упражнения на пресс со скамьей

Как сохранить плоский живот?

Так называется комплекс упражнений, для которого не требуется никакого оборудования кроме коврика, и который вполне можно выполнять дома перед экраном телевизора, компьютера или даже планшета. Комплекс состоит из двух уровней и включает в себя очень эффективные упражнения на пресс.

Когда освоите все упражнения, можно надеть наушники и заниматься под свои любимые мелодии. В любой поисковой системе этот комплекс можно найти без труда.

Есть еще несколько важных нюансов. Нет пределов совершенству. Существует множество упражнений на пресс, при желании любой может их найти. Но вы ведь читаете эту статью, потому что еще только собираетесь начать? Вот и начните с чего-нибудь, хватит уже сидеть без движения.

примеры эффективных упражнений в домашних условиях для плоского живота

Важно: какой бы комплекс упражнений вы не решили использовать, помните, что есть определенные правила для занятий:

• Всегда растягиваться перед началом. Так вы убережете свои мускулы от возможных травм, связанных с резкими движениями или перенапряжением.
• Всегда растягиваться после занятий. Если будете так делать, ваши мышцы будут болеть гораздо меньше.
• Выполнять упражнения всегда плавно, без рывков. Рывки приведут к снижению эффекта от занятий, а также к возможным травмам.

Накачать пресс несложно, нужно только захотеть по-настоящему. Всем удачи.

Видео как очень легко накачать пресс за 10 дней

Как накачать пресс подростку до кубиков в домашних условиях за месяц?

Я знаю, ты знаешь, да все знают, что девочкам нравятся спортивные парни. Если ты поднимешь футболку, а там пресс кубиками, то гарантированно пара девочек потеряют сознание, а устоявшие признаются тебе в любви. Но, если под футболкой будет эротично свисающий животик, то шансов у тебя крайне мало.

Advertisement

Но тебе повезло. Сейчас я расскажу тебе, как накачать пресс, чтобы все девочки ложились у твоих ног штабелями. Советую помимо пресса подкачать еще и руки, потому что придется отбиваться от толпы девчонок.

Легко ли накачать пресс подростку?

Накачать пресс подростку максимально просто. Если тебе 12, 13, 14 лет, сделать это гораздо проще, чем сорокалетнему мужику. В подростковом возрасте и мышцы растут быстрее, и жир уходит лучше. Поэтому избавиться от лишнего жира на животе и накачать кубики пресса вполне реально. При должном усердии ты добьешься этого всего за месяц.

Особенно легко это сделать, если ты не обременен лишними килограммами и у тебя из-под футболки виднеются ребра. Но пресс у дрыща – это как грудь у толстой девушки, уважения не вызывает. Поэтому, если ты худой и у тебя есть намек на пресс, то я советую не только качать пресс, но еще и хорошо кушать и качать остальные мышцы.

Какие упражнения на пресс делать в домашних условиях?

На самом деле упражнений для пресса просто огромное количество. И делать их можно где угодно, потому что в основном для них не нужен никакой инвентарь. Но есть мои фавориты, которые просто взорвут твои кубики.

Мой топ упражнений на пресс для подростка:

1. Подъем ног в висе. Для этого упражнения нужен турник, но, я думаю, они есть почти в каждом дворе или даже у кого-то дома. Но это поистине шикарное упражнение, которое сделает твои кубы чертовски выразительными. Особенно, если ты будешь подносить ноги прямо к перекладине. А еще можно надень на ноги утяжелители и будет вообще отлично.
2. Подъем корпуса лежа на полу. Это упражнение можно делать в любом месте. Просто ложись на ровную поверхность и поднимай корпус. Можно зацепиться за что-то ногами, а но лучше этого не делать, потому что часть нагрузки будут забирать мышцы ног. Тебе нужно начинать движение с того, что поднимаешь лопатки и приближаешь ребра к тазу, тогда у тебя будет работать именно прямая мышца живота. А если ты будешь поднимать ровный корпус, то достаточно большую часть нагрузки заберут мышцы-разгибатели спины.
3. Складка/книжка. Это упражнение тоже можно делать, где угодно. Можно держать руки на полу для лучшего равновесия, можно держать их на весу. Но самое главное – твой пресс должен быть напряжен и скручен, а поясница скруглена. Если поясница будет прогнута, то она заберет на себя большую часть нагрузки.
4. Поднесение ног у упоре лежа на ТРХ. Если у тебя вдруг есть такая чудесная штука, как ТРХ, то это упражнение ты просто обязан попробовать. Если такой штуки нет, то можешь купить, она не стоит космических денег. Суть заключается в том, что ты просовываешь ноги в петли, становишься в упор лежа на ровные руки, а потом поднимаешь таз и подносишь колени к корпусу. Самое главное – поясница не должна прогибаться.

Это самые лучшие упражнения на пресс, которые можно вообще придумать. Но по факту есть еще миллион не менее хороших упражнений. Для того, чтобы знать, какие делать, тебе нужно понять, как работает пресс.

Во-первых, хочу сказать, что мышца пресса не делится на верхний и нижний пресс, это одна большая мышца. Мы можем только смещать акцент нагрузки на нее. Если в работе больше задействованы ноги, то акцент будет на нижнюю часть пресса, а если больше задействован корпус, то на верхнюю. Но все равно он будет работать целиком.

Во-вторых, есть еще косые мышцы пресса и они включаются во время боковых скручиваний. То есть тебе нужно приводить, например, правые ребра и правой части таза, либо наоборот правые ребра к левой части таза. В общем, делать косые скручивания, повороты, наклоны и т.д.

Но я не советую увлекаться косыми мышцами пресса, потому что они увеличивают талию в объеме и не всегда это выглядит красиво.

Как часто нужно тренироваться, чтобы получить кубики?

Пресс можно качать хоть каждый день. Эта мышца работает круглосуточно и она очень быстро восстанавливается.

Но я рекомендую все же качать пресс 3 раза в неделю, если ты будешь основательно его нагружать. Потому что, если ты будешь выкладываться на тренировке или, может, даже выполнять упражнения с дополнительным весом, то мышцам понадобиться больше времени на восстановление.

Таблица на месяц

Итак, представим, что у тебя нет абсолютно ничего и турника рядом тоже нет, тогда у тебя будет таблица, которая поможет тебе не только улучшить внешний вид своего пресса, но еще и увеличить его силу, выносливость и увеличить количество подъемов корпуса, которые ты сможешь сделать за 1 подход.

Ты будешь делать подъемы корпуса, лежа на полу или на диване. Ты можешь цепляться ногами за что-то, либо просить кого-то подержать тебе ноги, либо ты можешь вообще не держаться ногами, это будет немного сложнее.

Таблица будет выглядеть так:

День	Подходы				Отдых
	1 подход	2 подход	3 подход	4 подход
День 1	10	10	10	10	30 сек.
День 2	15	15	15	15	1 мин.
День 3	15	15	15	15	30 сек.
День 4	отдых
День 5	20	20	20	20	30 сек.
День 6	25	25	25	25	1 мин.
День 7	25	25	25	25	30 сек.
День 8	10	10	10	10	15 сек.
День 9	отдых
День 10	25	25	25	25	30 сек.
День 11	30	30	30	30	1 мин.
День 12	30	30	30	30	30 сек.
День 13	15	15	15	15	15 сек.
День 14	отдых
День 15	30	30	30	30	30 сек.
День 16	35	35	35	35	1 мин.
День 17	40	40	40	40	1 мин. 30 сек.
День 18	отдых
День 19	15	15	15	15	10 сек.
День 20	30	30	30	30	1 мин.
День 21	40	40	40	40	1 мин.
День 22	45	45	45	45	1 мин. 30 сек.
День 23	20	20	20	20	20 сек.
День 24	отдых
День 25	45	45	45	45	1 мин. 30 сек.
День 26	50	50	50	50	1 мин. 30 сек.
День 27	50	50	50	50	1 мин.

Эта таблица будет работать при условии, что ты будешь правильно кушать, хорошо спать и восстанавливаться. Одного такого месяца достаточно, чтобы твой пресс преобразился и стал более выразительным.

Полезные советы для подростков

Как я писал выше, чтобы накачать пресс, тебе нужно не только тренироваться. Пресс – это такая же мышца, как и все остальные. Для роста ему нужно правильное питание. А именно, достаточно белков, жиров и углеводов.

Если ты не будешь достаточно кушать, то у тебя просто будет плоский животик с намеком на кубики. Но все равно людям будет сложно определить, пресс это или просто ребра у тебя торчат.

А если ты будешь есть слишком много, то твой пресс будет надежно спрятан под жиром, как сокровища Атлантиды под толщей воды. И людям останется только гадать, существует ли вообще твой пресс или это миф.

И конечно же нужно восстанавливаться. Если ты будешь круглосуточно качать пресс, то он не будет расти. Мышцы растут не во время тренировки, а во время восстановления. Поэтому так важно хорошо высыпаться, кстати. Потому что во время сна как раз и происходит восстановление.

Заключение

Я дал тебе все инструменты для построения своего тела, тебе осталось ими воспользоваться и тогда у твоих ног будут миллионы девчонок. Самое главное, чтобы твои ноги не были, как у воробушка, вот кстати статья про худые ноги.

Самое главное – тренируйся усердно. Если ты будешь заканчивать тренировку, когда тебе станет тяжело, то ты ничего не добьешься. Работай сверх своих возможностей. А еще хорошо кушай, это тоже один из важнейших аспектов успеха. Ну и, конечно же, хорошо спи.

Желаю тебе накачать такой пресс, чтобы ты им мог пули останавливать (но никогда это не проверяй). У тебя все получится.

Как накачать велосипедную шину | все, что вам нужно знать

❚   Продукты, упомянутые в этой статье, выбраны или проверены нашими журналистами независимо друг от друга. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию, но это никогда не влияет на наше мнение.

Это может быть элементарно, но способность накачивать шины вашего велосипеда является важным навыком для любого велосипедиста.

Многие из вас уже знают, как это сделать, но для тех, кто не знает, различные типы клапанов, насосов и, что более важно, какое давление для накачки шины может быть немного ошеломляющим. Позвольте нам провести вас через этот процесс.

---

Зачем мне накачивать шины велосипеда?

Пневматические шины были изобретены, чтобы преодолеть раздражающее «качество езды» цельнолитых колес.

Воздух внутри действует как пружина, обеспечивая подвеску и позволяя шине приспосабливаться к местности, обеспечивая лучшее сцепление с дорогой.

Накачка шин — это быстрая работа, которая может повысить удовольствие от езды. Использование неправильного давления в шинах негативно повлияет на то, как ваш велосипед едет, а также может сделать ваш велосипед более подверженным проколам.

Как моя шина удерживает воздух?

Если вы никогда раньше не ремонтировали прокол, вы, возможно, не задумывались о том, как ваши шины удерживают воздух внутри.

В подавляющем большинстве велосипедов используется камера. Это воздухонепроницаемая камера в форме пончика, которая находится внутри шины, с клапаном для ее накачивания, который вы видите снаружи.

Шина, накачанная камерой, цепляется за землю и обеспечивает защиту от проколов.

Возможно, вы слышали о бескамерных шинах, в которых камера отсутствует, а используется специальный обод и шина для герметизации воздуха без использования камеры. Для них обычно требуется бескамерный герметик внутри, представляющий собой жидкость, которая закупоривает любые точки выхода воздуха.

Бескамерные шины чаще используются в горных велосипедах, но технология мигрирует и на шоссейные велосипеды.

Бескамерный герметик также закрывает проколы, а отсутствие трубки означает гораздо меньший риск защемления плоских поверхностей, когда внутренняя камера защемляется ободом, что приводит к проколу. Таким образом, бескамерные шины могут работать при более низком давлении, чем шины с внутренней камерой, для повышения комфорта, скорости и сцепления с дорогой.

В очень высоком ценовом сегменте вы также получаете трубчатые шины. По сути, это шина с вшитой в нее камерой, но их редко можно увидеть или использовать за пределами профессиональных гонок.

Давление в шинах

Накачивание шин до нужного давления является важной частью технического обслуживания велосипеда. Оли Вудман / Immediate Media

Эксплуатация шин при слишком высоком или слишком низком давлении может быть потенциально опасной, а также отрицательно сказаться на управляемости велосипеда.

Позже мы обсудим, что такое правильное давление, а пока давайте рассмотрим возможные проблемы.

Недостаточно накачанная шина снизит вашу эффективность и сделает вас уязвимыми для неприятных проколов. Оли Вудман / Immediate Media

Если вы эксплуатируете шины при слишком низком давлении, шина может изнашиваться преждевременно. Чрезмерный изгиб боковины может привести к растрескиванию каркаса и хрупкости шины. В конечном итоге это может привести к взрыву.

Чрезмерно низкое давление также увеличивает вашу восприимчивость к проколам и может даже привести к тому, что ваши шины буквально скатятся с обода, если вы поворачиваете на скорости (давление внутри — это то, что удерживает вашу шину на ободе).

Повреждение также может быть вызвано деформацией шины до обода. Это может привести к вмятинам или трещинам, что потенциально может повредить ваше колесо и привести к дорогостоящей замене.

И наоборот, слишком высокое давление может привести к тому, что шина сорвется с обода, что приведет к взрыву. Это давление также может сжимать колесо, потому что, если оно слишком велико, сжимающая сила на колесе может быть слишком высокой.

Что касается управляемости, то низкое давление может привести к ухудшению управляемости, когда шина будет извиваться под нагрузкой. Ваш велосипед будет трудноуправляемым, медленным и вялым.

С другой стороны, слишком высокое давление может привести к ухудшению сцепления с дорогой и жесткой езде, что приведет к усталости и, в свою очередь, ухудшению управляемости.

Почему спустила шина?

Есть две вероятные причины, по которым ваша шина спустилась. Либо у вас прокол, либо шина со временем сдулась.

Если у вас прокол, мы составили подробное руководство по устранению прокола.

Бесклеевые заплатки

отлично подходят для быстрого исправления, а более традиционный набор — универсальный вариант, когда у вас есть немного больше времени.

Все системы шин будут медленно пропускать воздух, потому что камеры не полностью герметичны. Например, стандартные бутиловые трубки довольно хорошо удерживают воздух по сравнению с легкими латексными трубками, которые сравнительно быстрее протекают. Даже бескамерные установки будут медленно пропускать воздух.

Старые трубки пропускают больше воздуха, чем новые, поэтому, если ваши давно не менялись, на них стоит обратить внимание. Менее вероятно, но также возможно (особенно на старых трубках) то, что клапан больше не герметичен должным образом.

Лучший способ проверить, что происходит, — это попробовать накачать шину. Если он удерживает воздух, то, вероятно, вам больше ничего не нужно делать. Если нет, то, скорее всего, у вас прокол.

Если в течение ночи он медленно пропускает воздух, либо у вас медленный прокол, либо просто старая трубка, которую нужно заменить.

---

Какой тип клапана у моего велосипеда?

Первое, что вам нужно знать, прежде чем накачивать шину, это какой тип клапана установлен.

Клапан является ключевой частью, которая удерживает воздух в шине, а также позволяет накачивать (или спускать) шину.

Клапан Шредера

Клапан Шредера также используется для автомобильных шин. Оли Вудман / Immediate Media

Клапаны Шредера

чаще встречаются на недорогих велосипедах, а в прошлом и на горных велосипедах. Такие же клапаны используются на автомобильных шинах.

Клапан в сборе представляет собой полую трубку с подпружиненным клапаном, который автоматически закрывается и ввинчивается во внешний корпус. Штифт выходит из клапана и обычно находится на одном уровне с концом внешней трубы. Этот штифт можно надавить, чтобы выпустить воздух.

Пылезащитный колпачок на клапанах Schrader является важной частью конструкции, которая может помочь полностью герметизировать клапан, если он не является полностью герметичным. По сути, он обеспечивает вторичную «резервную» печать.

Пружинная конструкция клапана мало восприимчива к загрязнению грязью или песком, поэтому важно также защитить его.

Клапан Presta

Клапаны Presta, подобные этому, длиннее и уже, чем клапаны типа Schrader. Оли Вудман / Immediate Media

Клапаны Presta можно найти только на велосипедах.

Они возникли на шоссейных велосипедах, где более узкий клапан (6 мм против 8 мм у Schrader) означал меньшее отверстие клапана (обычно самая слабая часть обода) на узких опорных колесах.

В настоящее время их можно увидеть как на горных, так и на шоссейных велосипедах. Вместо использования пружины клапан крепится гайкой, которая удерживает его в закрытом состоянии, хотя сам клапан закрывается «автоматически», когда давление внутри шины закрывает его.

С клапаном Schrader вы можете просто нажать на штифт, чтобы выпустить воздух, но с клапаном Presta вам сначала нужно отвинтить маленькую контргайку. Не беспокойтесь о том, что гайка сорвется с конца корпуса клапана, потому что резьба зачищена, чтобы этого не произошло.

Кажется, существует миф о том, что клапаны Presta лучше справляются с высоким давлением – это, вероятно, не соответствует действительности, учитывая, что существуют клапаны Schrader, которые могут выдерживать многие сотни фунтов на квадратный дюйм (намного больше, чем вам когда-либо понадобится в вашей шине).

Однако клапаны

Presta определенно немного более тонкие, чем клапаны Schrader. Внутренний корпус клапана с резьбой довольно легко сбить, погнуть или сломать, поэтому необходимо соблюдать осторожность. Однако сердечники клапанов легко заменяются стандартными инструментами.

Для сравнения, на клапанах Schrader для этого требуется фирменный инструмент.

Клапаны

Presta могут поставляться со стопорным кольцом, которое фиксирует корпус клапана на ободе. Это может сделать их немного легче надувать. Пылезащитный колпачок не является обязательным для его герметизации, но помогает содержать клапан в чистоте.

Клапан Dunlop/Woods

Единственный другой тип клапана, с которым вы можете столкнуться, — это клапан Dunlop (также известный как Woods). У него такой же диаметр основания, как у клапана Шредера, но его можно надуть с помощью того же фитинга насоса, что и у клапана Presta.

Они очень популярны на городских/вертикальных велосипедах в Европе и других странах мира, но маловероятно, что вы встретите их в Великобритании или США.

Бескамерный клапан

Бескамерный клапан трудно отличить от обычного клапана Presta. Оли Вудман / Immediate Media

Клапаны

для бескамерных установок крепятся непосредственно к ободу, а не являются частью внутренней камеры.

Чаще всего они типа Presta, но бывают и Schrader.

Как накачать велосипедную шину (клапан Шредера)

Оли Вудман / Immediate Media

Если у вас есть клапан типа Шредера, такой как показанный выше, то первое, что вам нужно сделать, это снять пылезащитный колпачок (если он есть).

Оли Вудман / Immediate Media

Просто отвинтите крышку против часовой стрелки, чтобы открыть клапан.

Оли Вудман / Immediate Media

Теперь прикрепите головку помпы.

Оли Вудман / Immediate Media

Накачайте шину до значения между минимальным и максимальным значением, указанным на боковине шины, и снимите насос. Готово!

Как накачать велосипедную шину (клапан типа Presta)

Оли Вудман / Immediate Media

Если на вашем велосипеде установлен клапан типа Presta, такой как этот, вам сначала придется снять пластиковую крышку клапана (если она установлена).

Оли Вудман / Immediate Media

Пластиковый колпачок открывает доступ к клапану с другим колпачком с резьбой.

Оли Вудман / Immediate Media

Отвинтите резьбу, но будьте осторожны, чтобы не повредить ее при этом.

Оли Вудман / Immediate Media

Теперь прикрепите головку выбранного насоса к открытому клапану и накачайте шину до давления, которое находится между минимальным и максимальным давлением, указанным на боковине шины.

Накачайте шину до желаемого давления и снимите насос.

Оли Вудман / Immediate Media

Наконец, закройте клапан, закрутив его по часовой стрелке, и установите на место пластиковую крышку клапана.

Вопросы бескамерного использования

Если у вас бескамерная установка или трубка с герметиком внутри, то стоит предпринять несколько дополнительных шагов, чтобы не засорить помпу.

Поверните колеса так, чтобы клапаны оказались внизу, и оставьте на несколько минут, чтобы стекал весь герметик.

Поверните колеса так, чтобы вентили оказались вверху, и накачайте шины. То же самое происходит при сдувании шин, чтобы предотвратить разбрызгивание липкой массы повсюду.

• Лучший бескамерный герметик
• Лучшие бескамерные насосы и инфляторы

---

Какой тип насоса мне нужен?

Мы бы сказали, что если у вас есть только один тип насоса, приобретите гусеничный насос для домашнего использования, потому что он эффективен, быстр и прост в использовании.

Однако наличие дополнительного мини-насоса для выезда на природу, безусловно, весьма полезно, иначе в случае прокола вы рискуете застрять на обочине.

У нас уже есть руководство по выбору велосипедного насоса, наиболее подходящего для ваших нужд, но вот несколько рекомендаций, которые вам следует учесть.

Гусеничный насос

Нет предела возможностям гусеничных насосов. По сути, все они выполняют одну и ту же работу, некоторые из них более премиальны, чем другие.

От бюджетного Park Tool PFP8 до абсурдно дорогого Silca Pista Plus — вы сможете найти то, что соответствует вашим потребностям.

Мини-насос

Мини-насосы

работают, но пользоваться ими намного сложнее. Опять же, существует множество вариантов: от мини-лодочек в стиле треков до крошечных туфель, которые поместятся в кармане джерси. Мы склонны отдавать предпочтение мини-насосам со шлангом, потому что это снижает нагрузку (и потенциальное повреждение) на клапан.

Двумя нашими фаворитами были Truflo TIO Road и Lezyne Micro Floor Drive HP.

Нагнетатель CO2

Еще одна возможность для ваших потребностей в надувании — это нагнетатель CO2. Они используют сжатый углекислый газ в небольшом картридже, чтобы очень быстро накачать или накачать шину. Не то, что вы хотели бы использовать на регулярной основе, но идеально подходит для экстренного ремонта.

• Лучшие нагнетатели CO2

Как с помощью насоса накачать велосипедную шину

Первое, что нужно сделать, это прикрепить помпу к клапану.

Снимите колпачок клапана, и независимо от типа клапана, мы считаем, что хорошо выпустить лишь небольшое шипение воздуха, чтобы гарантировать, что клапан не заедает и будет открываться и закрываться чисто. Либо навинтите патрон, либо наденьте его и зафиксируйте.

Если ваша шина полностью спущена, поначалу может возникнуть проблема с установкой патрона, потому что ниппель имеет тенденцию упираться в обод. Просто держите вентиль сзади, нажимая на внешнюю часть шины, чтобы правильно зафиксировать патрон.

Стопорное кольцо на клапанах Presta (если установлено) также может помочь, предотвращая исчезновение клапана, удерживая его на месте для вас.

Соединение с клапаном должно быть герметичным. Небольшой выход воздуха при присоединении помпы является нормальным явлением, но не должен продолжаться долго. Если это так, снимите и снова установите патрон. Если проблема не устранена, возможно, стоит проверить резиновое уплотнение в патроне, чтобы убедиться, что оно не изношено и не нуждается в замене.

Будьте осторожны с клапанами — они хрупкие. Это особенно актуально, если вы используете мини-насос без шланга.

Не забудьте зафиксировать насос рукой, обхватив спицы или шину, чтобы избежать передачи слишком большой силы нагнетания на клапан, что может привести к повреждению.

Когда вы начинаете качать, обязательно используйте полный ход насоса. Вы обнаружите, что большая часть хода приходится на сжатие воздуха до такой степени, что он затем будет проталкиваться в шину.

Если вы не используете всю длину насоса, воздух не будет выталкиваться из-под днища — вам нужно создать избыточное давление, чтобы переместить воздух из насоса в шину. Вместо этого вы просто закончите тем, что вал будет качаться, ничего не делая.

С насосом на гусеничном ходу используйте не только руки, но и вес тела для движения вниз, и накачка станет намного проще.

Иногда может показаться, что насос не держит давление, особенно при накачивании шины из полностью спущенного состояния. Особенно это может быть в случае со старым насосом, где уплотнения могут быть слегка липкими.

Мы обнаружили, что сначала помогает энергичная накачка, чтобы создать достаточное противодавление (т. е. отталкивание со стороны шины) в системе, чтобы гарантировать, что клапаны срабатывают должным образом и герметизируются, в свою очередь, накачивая шину. Продолжайте, пока не получите нужное давление.

При снятии патрона с клапана обычно слышно шипение потери воздуха. Обычно это со стороны насоса, а не со стороны клапана. Сжатый воздух в шланге и патроне просто выходит.

Как работает насос?

Насос нагнетает воздух в вашу шину. Принцип работы прост; вы увеличиваете давление внутри насоса до тех пор, пока оно не превысит давление внутри шины. Это «избыточное давление» нагнетает воздух в шину, увеличивая и ее давление.

Насос — это просто поршень, приводимый в действие вручную. При ходе насоса вниз обратный клапан (пропускающий поток воздуха в одном направлении) закрывает поршневую камеру, в результате чего давление воздуха повышается при сжатии насоса. Это давление увеличивается до тех пор, пока не превысит давление внутри шины.

В этот момент второй односторонний клапан позволит воздуху поступать из камеры насоса под давлением в шину. Вы снова выдвигаете насос, открывается обратный клапан, чтобы наполнить камеру воздухом, и вы повторяете процесс.

Чтобы предотвратить утечку давления в шине, второй обратный клапан в основании насоса закрывается. Если бы его не было, помпа просто снова открылась бы.

Клапаны

Presta закрываются автоматически, но подпружиненные клапаны Schrader обычно удерживаются в открытом положении с помощью штифта в креплении клапана насоса (это означает, что вам не нужно прилагать дополнительных усилий при перекачивании, чтобы преодолеть давление, создаваемое пружиной).

Головка насоса также известна как патрон. Оливер Вудман / Immediate Media

Патрон — это деталь, которая соединяет насос с клапаном и образует герметичное уплотнение над клапаном. Существует одна из двух конструкций: резьбовая или нажимная с фиксирующим рычагом. В настоящее время большинство насосов можно адаптировать к клапанам Schrader или Presta.

Имеют либо две разные точки крепления, либо регулируемый патрон, который можно менять в соответствии с обоими типами.

Для более крупных насосов (а также для многих мини-насосов) патрон часто находится на шланге, что предотвращает повреждение клапана силой нагнетания.

Насосы часто включают манометр для проверки давления внутри шины.

Какое давление (psi) должно быть в шинах моего велосипеда?

Правильное давление в шинах, возможно, является одним из самых спорных вопросов, но, безусловно, есть несколько рекомендаций, которые вы можете использовать.

Как правило, ваша шина должна быть достаточно прочной, чтобы предотвратить прогибание шины на всем пути к ободу, но при этом достаточно податливой, чтобы обеспечивать некоторую подвеску — в конце концов, прелесть пневматической шины в том, что вам не нужно жутко тяжелая поездка.

• Давление в шинах горного велосипеда | Все, что вам нужно знать

Минимальное и максимальное номинальное давление на большинстве шин указаны сбоку. Желательно не выходить за эти пределы или превышать их, потому что производители указали их по какой-то причине. Конечно, это означает, что есть еще много возможностей для игры с давлением и тем, что работает для вас.

Тяга

Для горных велосипедов проблема относительно проще, обычно цель состоит в том, чтобы улучшить сцепление с дорогой, прохождение поворотов и амортизацию.

Как правило, гонщики стараются использовать как можно более низкое давление, не допуская, чтобы оно было настолько мягким, чтобы шина изгибалась под нагрузкой на повороте или прогибалась достаточно, чтобы повредить обод.

Сопротивление качению

Для шоссейных велосипедов все немного сложнее, потому что наряду с сцеплением и комфортом сопротивление качению (насколько эффективно катится шина) также является важным фактором.

Вопреки тому, что многие предполагают, новая школа мысли, кажется, предполагает, что сложнее не обязательно быстрее.

На всех поверхностях, кроме самых гладких, жесткая шина не будет иметь такой жесткой подвески, и вместо того, чтобы шина могла отклоняться и приспосабливаться к неровностям, поддерживая движение велосипеда вперед, вы будете подпрыгивать.

На всех поверхностях, кроме самых ровных, более мягкое давление в шинах может обеспечить больший комфорт и эффективность.

• Лучшие шины для шоссейных велосипедов: все, что вам нужно знать

Таблица падения давления в шинах. Франк Берто (Bicycle Quarterly)

Самое всестороннее исследование этого было предпринято Фрэнком Берто, который составил диаграмму изменения давления в шинах.

Это испытание показало, что 20-процентный прогиб шины (количество сжатия шины при приложении нагрузки, измеряемое высотой от земли до обода) является оптимальным балансом.

Между прочим, некоторые производители рекомендуют аналогичный уровень падения шин, хотя эта цифра является предметом споров.

Это значение является хорошей отправной точкой для экспериментов с давлением в шинах. В диаграмме учитывается нагрузка на отдельные колеса, т. е. ваш вес и вес вашего велосипеда на каждом колесе (40 % на переднее / 60 % на заднее — хорошая отправная точка) — и соответственно рассчитывается давление для каждого колеса.

Как часто нужно накачивать шины?

Вам не всегда нужно доставать насос/манометр, чтобы проверить давление в шинах. BikeRadar / Непосредственные СМИ

Рекомендуется проверять шины перед каждой поездкой. Обычно для этого достаточно просто сжать их рукой, чтобы проверить давление.

Нет, это не очень точно, но вы быстро почувствуете давление в шинах и сможете определить, нужно ли их накачивать или нет.

Если вы начнете сильно заморачиваться по этому поводу, вы можете в конечном итоге вложиться в манометр, который может очень точно измерять давление в ваших шинах.

Это особенно полезно для горных велосипедов, где несколько фунтов на квадратный дюйм могут иметь большое значение для управляемости и сцепления, но в равной степени применимо и к шоссейным велосипедам, чтобы найти точное давление, которое работает для вас.

Авторы

BikeRadar предоставляет лучшие в мире советы по верховой езде. Мы здесь, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от вашего времени на велосипеде, независимо от того, являетесь ли вы шоссейным гонщиком, горным байкером, гонщиком по гравию, велосипедистом или кем-то еще. Вы можете ожидать последние новости и функции, подробные обзоры от нашей команды опытных тестировщиков, беспристрастные советы по покупке, практические советы и многое другое.

Метки

8 способов вспенивания молока без эспрессо-машины

Когда мне было 5 или 6 лет, у моего отца появилась первая эспрессо-машина. Это был подарок от моего дяди, такого же энтузиаста кофе. Я не пил латте, пока не стал подростком, но у моего папы иногда было дополнительное вспененное молоко, которое он давал нам, девочкам. Он подсластил его небольшим количеством ванильного сиропа. Это случалось не слишком часто, поэтому мы смаковали наше пенное молоко, когда его получали.

После замужества я не могла оправдать покупку большой эспрессо-машины: мой муж редко пьет кофе, а я пью его примерно раз в неделю. Но когда я получаю удовольствие от чашки, мне нравится, когда молоко вспенивается — во рту оно кажется более густым и кремовым. Итак, я придумал несколько способов вспенивания молока без громоздкой эспрессо-машины, которыми я собираюсь поделиться с вами сегодня!

Для всех следующих методов перед вспениванием подогрейте молоко до температуры от 140 до 155 градусов по Фаренгейту (60–68 по Цельсию). Если вы недостаточно нагреете молоко, оно не будет таким сладким. Если вы подожжете свое молоко, оно не будет таким вкусным и пенистым.

Кроме того, вспенивание может быть полезным после ухода за ним: постучите контейнером для вспенивания по столу, чтобы лопнуть большие пузырьки воздуха, затем взболтайте молоко, чтобы оно стало более однородным.

1 — Встряхивание в банке

Первый способ очень прост. Поместите подогретое молоко в банку, плотно закрутите крышку и встряхните! Примечание: если ваше молоко довольно теплое, вы можете придерживать банку кухонным полотенцем, чтобы не обжечь пальцы.

Этот метод позволяет получить пену с большими пузырьками. Это не лучший вариант, если вы планируете попробовать разлить латте-арт, но в крайнем случае это сработает.

2 — Взбивание вручную

Подогрейте молоко и энергично взбейте его вручную. Я считаю, что движение вперед-назад легче, чем круговое.

Пена, полученная с помощью этого метода, несколько лучше по качеству, чем при использовании баночного метода.

3 — Электрический миксер

Подогрев молока. С помощью ручного миксера взбейте молоко, пока оно не достигнет желаемой пены.

Этот метод позволяет получить более качественную пену, чем просто взбивание вручную.

4 — Палочка для вспенивания

Подогрейте молоко. Погрузите палочку для вспенивания в молоко и включите. Взбивайте, создавая приятный водоворот молока, пока оно не вспенится по вашему вкусу.

Это дает очень хорошую пену, и вы можете использовать вашу палочку и для других целей: взбивать небольшое количество сливок для какао, взбивать небольшое количество жидких ингредиентов и т. д. Он также очень компактен, поэтому не займет много места. много места в ваших шкафах.

Вы можете приобрести эти палочки для вспенивания на батарейках в Интернете, в супермаркетах, IKEA и т. д.

5 — Блендер

Налейте теплое молоко в блендер и взбивайте на средней скорости до образования пены. Не забудьте накрыть крышку блендера кухонным полотенцем — вы же не хотите, чтобы горячее молоко разлилось по всей кухне!

При использовании этого метода получается довольно хорошая пена: пузырьки довольно маленькие и однородные.

6 — Погружной блендер

Подогрейте молоко в большой глубокой кастрюле. Поместите ручной блендер в молоко, убедившись, что лезвия погружены. Включите блендер на низкую скорость и взбивайте до образования пены.

Этот метод дает хорошую пену, но я не могу его рекомендовать, потому что он очень грязный! Блендер имеет тенденцию разбрызгивать молоко повсюду, и если емкость, в которой вы смешиваете молоко, недостаточно глубокая, оно будет переливаться через край (я говорю из опыта). Если вы решите использовать этот метод, обязательно используйте очень глубокую кастрюлю!

7 — Насадка для вспенивания с помпой

Вы можете приобрести специальную насадку для вспенивания в виде помпы. Получается приятная кремовая пена.

Нагрейте молоко и налейте его в насос для вспенивания. Не наполняйте его слишком сильно, так как молоко расширяется при вспенивании. Энергично покачайте ручку вверх и вниз в течение примерно 10–15 секунд. Вы можете использовать грелку, так как вам нужно держать крышку вспенивателя вниз, а молоко делает ее довольно горячей.

Дайте молоку отстояться в течение 1 минуты, прежде чем наливать его.

8 — Френч-пресс

Вы можете использовать френч-пресс точно так же, как специальный насос для вспенивания. Об этом методе мне рассказал мой шурин.

Подогрейте молоко на плите. Налейте во френч-пресс и энергично качайте вверх и вниз, удерживая крышку другой рукой, в течение 10 секунд. Опять же, не переполняйте пресс, так как молоко будет расширяться при взбивании. И будьте осторожны с разливами!

Дайте молоку постоять 1 минуту, прежде чем наливать его.

Честно говоря, я немного предпочитаю френч-пресс моему специальному вспенивателю молока. Он служит нескольким целям (кофеварка/чайник, вспениватель молока и т. д.), а пена, которую он создает, немного лучше подходит для латте-арта. Носик также более узкий, что облегчает искусство наливания.

Вот и все: 8 способов вспенить молоко, не покупая эспрессо-машину!

Если бы я рекомендовал один метод, это был бы метод френч-пресса.

Когда косметолог недоступен. 3 способа улучшить кожу лица в домашних условиях

Сейчас, когда регулярные походы в салоны красоты невозможны, и многие привычные марки косметики недоступны – не стоит пренебрегать уходом за собой. Важно найти хорошую альтернативу

Related video

Сейчас в Украине продолжаются военные действия, но даже те, кто находится в относительной безопасности, сталкиваются с ухудшением состояния кожи лица. Причин тому немало: постоянный стресс, отсутствие привычных косметологических процедур, недоступность средств для ухода, или невозможность выспаться из-за воздушных тревог. Остается и «традиционное» ухудшение состояния кожи во время весны, когда сказывается недостаток витаминов и солнечного света.

Но есть несколько способов, как вернуть себе цветущий вид. Для этого стоит соблюдать несколько простых правил, которые работают всегда, но в силу обстоятельств про них иногда забывают даже те, кто привык следить за собой.

• Пейте больше воды. Причем черный, зеленый, красный чаи и кофе не считаются;
• Не трогайте лицо руками в течение дня и уберите волосы с лица. Да, на наших руках и локонах хватает бактерий;
• Не пересушивайте кожу;
• С осторожностью пользуйтесь скрабами, особенно самодельными, они грубоваты;
• Используйте губку для умывания;
• Используйте кубик льда для тонизирования.

Но есть и три основополагающих правила, которые помогут коже приобрести сияющий вид и о которых Фокус расскажет подробнее.

Правильное питание

Это очевидный, но важный совет. Красота нашей кожи напрямую зависит от рациона. Очень важно включать в него много свежих овощей и фруктов, цельных злаков, мяса и жирной рыбы, а также постараться снизить потребление мучного, жирного, сладкого, острого и пряного. Чрезмерное потребление кофе и черного чая ухудшают цвет лица. Не стоит злоупотреблять и спиртными напитками и курением. В нынешних стрессовых условиях легко забыть об этих правилах, но, оказавшись в безопасности, стоит к ним вернуться. Также стоит снизить употребление соли – она вызывает отечность.

Фото: Getty Images

Также поможет тонизирующий Имбирный чай. Имбирь содержит антиоксиданты, предупреждающие преждевременное увядание кожи, а содержащиеся в нем противовоспалительные компоненты помогают бороться с высыпаниями.

Вам понадобится:

• Очищенный и нарезанный имбирь
• 1 нарезанный лайм или лимон
• Свежая, или сушеная мята
• 6 чашек воды (можно газированной)

Имбирь, нарезанный лайм и мяту залить водой и оставить минимум на 3 часа в холодильнике. Если напиток настоится дольше, он будет вкуснее.

Ежедневное очищение

Ежедневно очищайте кожу даже если вы не наносите макияж. Многие забывают, что в течении дня кожа также загрязняется, а это чревато появлением акне и прыщей. Так что умывайтесь утром и вечером, используя косметическую губку, или щеточку. Используйте мягкие моющие средства, тоники и лосьоны. После умывания стоит тонизировать кожу кубиками льда из настоев ромашки, зверобоя, петрушки или мяты. Они тонизируют кожу, повышают процессы регенерации, сужают поры. А вот скрабы стоит использовать с осторожностью: не чаще двух раз в неделю. После очищения наносите увлажняющий крем утром и питательный вечером.

Фото: Фото: Gettyimages

Маски для лица

Баловать себя масками стоит 1-2 раза в неделю. Еще недавно любую желаемую маску можно было приобрести, но если такой возможности нет, можно обойтись и домашними средствами. Они не окажут мгновенный эффект, но помогут улучшить состояние кожи. Напомним, маски стоит наносить только на очищенную кожу.

Маска из огурца

Половину огурца натрите и смешайте с 1 ч. л. крема. Через 10 мин смойте. Маска увлажняет, питает, отбеливает. Также можно добавить одно сырое яйцо.

Фруктовая маска

Привлекательна доступностью. Натрите на терке любой фрукт и наложите толстым слоем на лицо на 15 мин. Маска насыщает кожу полезными веществами, освежает кожу.

Медовая маска

Подойдет тем, у кого нет аллергии на мед. Для питательной маски понадобятся: 2 столовых ложки овсяных хлопьев; 1 столовая ложка меда; 2 столовые ложки кипятка. Состав необходимо как следует перетереть, чтобы получилась довольно густая однородная масса. Как и любую другую маску, эту наносят на лицо и смывают примерно через полчаса.

Как в домашних условиях подтянуть кожу лица

Кожа лица теряет упругость по разным причинам, но одними из самых распространённых являются возрастные изменения и резкая потеря веса.

Оксана Барабанова

Теги:

Уход за кожей лица

Как избавиться от морщин

Уход за кожей вокруг глаз

Лифтинг

Антивозрастные средства

Shutterstock

Сегодня мы расскажем, что делать, если лицо обвисло, и кожа потеряла свой тонус.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как подтянуть кожу после похудения

Резкое похудение очень часто сопровождается потерей упругости кожи. Во-первых, подкожно-жировая клетчатка уменьшается не только на теле, но и на лице – по сути лицо теряет свой «каркас» и обвисает. Во-вторых, стремительная потеря веса провоцирует увеличение выработки кортизола, который, в свою очередь, замедляет синтез коллагена и эластина.

Если после снижения веса кожа обвисла, как её подтянуть? Мы собрали самые эффективные способы.

Гимнастика для лица

Наверняка вы видели в Сети впечатляющие результаты женщин, занимающихся фейсбилдингом – гимнастикой для лица. Для восстановления чётких контуров достаточно освоить даже несколько простых упражнений:

• Широко откройте рот и тянитесь языком к подбородку.
• Плотно сомкните губы и надувайте щёки.
• Произносите гласные «о», «и» и «у», сильно напрягая мышцы.

Массаж

Чтобы улучшить контуры шеи, скул и подбородка, ускорить кровообращение и вернуть сияющий тон своей коже, попробуйте делать массаж лица.

1. Очистите кожу.
2. Нанесите увлажняющее средство.
3. Тщательно вымойте руки и начинайте массировать лицо по массажным линиям. Их расположение указано на рисунке.
4. Выполняйте похлопывающие движения подушечками пальцев, не растягивая кожу.
5. Можно слегка пощипать – но только не переусердствуйте! Воздействие должно быть деликатным.

Диета для восстановления тонуса кожи

Оказывается, если определённым образом составить рацион, можно компенсировать потерю упругости кожи. Такая диета стимулирует выработку коллагена и эластина.

Основу рациона составляют продукты, богатые жирными кислотами омега: лосось, растительные масла и орехи. Исключению из меню подлежат выпечка, кофеин и алкогольные напитки. Вся пища готовится на пару или на гриле.

Эти микроэлементы помогают поддерживать красоту кожи:

• витамин А: яйца, печень, овощи жёлтого, зелёного и оранжевого цвета, облепиха, бобовые;
• витамины группы В: сыр, говядина, яйца, паста из твёрдых сортов пшеницы, зелёные листовые овощи, орехи;
• витамин С: цитрусовые, чёрная смородина, клубника, шиповник, сладкий перец, капуста, шпинат и петрушка;
• витамин Е: растительные масла, орехи, пророщенная пшеница, цельнозерновой хлеб;
• протеины: мясо, морепродукты, яйца, творог, орехи;
• цинк: сардины, тыквенные семечки, устрицы;
• сера: лук и чеснок.

Кинезиотейпирование

Кинезиотейпы – это эластичные ленты, которые крепятся на лицо вдоль массажных линий. Действие этого способа основано на подтягивании лицевых мышц. В результате регулярного применения тейпов очертания лица становятся более чёткими, уходит второй подбородок, приподнимаются уголки глаз, уменьшаются мешки под глазами и разглаживаются мимические морщины. Ленты нужно носить несколько часов, поэтому их удобно наклеивать на ночь.

Домашние подтягивающие маски для лица

Косметика собственного приготовления при правильном использовании может быть не менее эффективной, чем покупная.

Желатиновая маска

Желатин содержит коллаген – компонент, отвечающий за тонус и упругости кожи. 

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка желатина;
• 100 мл сливок;
• чайная ложка оливкового масла;
• чайная ложка мёда.

Рецепт:

1. Перед смешиванием маски достаньте сливки из холодильника и дайте постоять, пока они не приобретут комнатную температуру.
2. Соедините в миске сливки и желатин и поместите в холодильник для разбухания.
3. Когда желатин набухнет, разогрейте смесь на водяной бане.
4. Нагревайте маску до полного растворения желатина.
5. Затем немного остудите субстанцию.
6. Добавьте растительное масло и мёд.
7. Нанесите маску на лицо тонким слоем.
8. После высыхания покройте ещё одним слоем.
9. Затем снова дождитесь застывания и нанесите последний третий слой.
10. Подержите маску полчаса, после чего смойте тёплой водой.
11. Сидя с маской на лице, старайтесь не разговаривать.

Другие рецепты домашних масок для лица с желатином найдёте в отдельном материале на Thevoicemag.ru.

Имбирная маска

Ингредиенты:

• чайная ложка свежего сока имбиря;
• чайная ложка сока лимона;
• чайная ложка бананового пюре;
• чайная ложка оливкового масла.

Рецепт: смешайте все ингредиенты и нанесите плотным слоем на кожу лица и шеи. Подержите 25 минут, смойте тёплой водой.

Маска с яичным белком

Ингредиенты:

• 2 белка;
• столовая ложка рисовой муки;
• несколько капель эфирного масла розы (читайте на Thevoicemag. ru, как сделать эфирное масло своими руками).

Рецепт: смешайте компоненты маски и взбейте до текстуры крема. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте тёплой водой.

Маска с картофельным крахмалом

Ингредиенты:

• столовая ложка отвара из картофельного крахмала;
• 5 столовых ложек морковного сока;
• столовая ложка сметаны.

Рецепт: всё смешайте и нанесите на лицо, оставьте на 20–30 минут и смойте. Маску рекомендуется использовать курсом.

Как подтянуть кожу вокруг глаз

Кожа около глаз часто выдаёт возраст. Она очень нежная, хрупкая и наиболее подвержена сухости и образованию ранних морщинок. Правильный уход за этой капризной зоной поможет продлить молодость лица. 

Подробные инструкции о том, как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях, читайте в отдельной статье.

Крем с лифтинг-эффектом

Ищите на упаковке с подтягивающим кремом для глаз соответствующие пометки lifting и anti-age. В составе хорошего средства для зоны вокруг глаз, который действительно будет улучшать тонус кожи, должны быть следующие ингредиенты:

• гиалуроновая кислота;
• коллаген;
• витамины А, С, Е и К;
• коэнзим Q10;
• натуральные масла;
• ресвератол;
• пептиды.

Домашние маски для кожи вокруг глаз 

Со шпинатом и витамином А: смешайте чайную ложку сока, выжатого из шпината, с чайной ложкой масла виноградной косточки и 5 каплями масляного раствора витамина А.

Со сметаной и огурцом: одну столовую ложку натёртого на тёрке свежего огурца смешайте со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой коричного порошка. 

С картофелем и сметаной: отварите картофель без соли, сделайте пюре. К двум столовым ложкам картофельного пюре добавьте столовую ложку жирной сметаны и чайную ложку оливкового масла.

С молоком и картофелем: приготовьте пюре и смешайте его две столовые ложки с одной столовой ложкой тёплого молока и половиной чайной ложки облепихового масла.

С творогом и абрикосом: соедините чайную ложку творога, столько же размятого свежего абрикоса и такое же количество персикового масла. Добавьте несколько капель эфирного масла лимона.

С морковью и миндальным маслом: выжмите сок из одной моркови среднего размера. Смешайте его с чайной ложкой миндального масла, охладите.

С молоком и хлебом: возьмите мякиш белого хлеба и размочите его в тёплом молоке.

Домашние маски не только помогут подтянуть кожу вокруг глаз, но и уменьшат тёмные круги и мешки, Ещё больше советов о том, как избавиться от тёмных кругов под глазами, читайте на Thevoicemag. ru.

Как сделать кожу лица упругой и подтянутой

Домашняя программа омоложения кожи лица состоит из нескольких этапов.

Очищение: необходимо проводить утром и вечером. Сначала снимают макияж с глаз, а затем умываются очищающим молочком или пенкой. Распредели средство лёгкими массажными движениями, затем смой водой комнатной температуры. Промокни кожу чистым полотенцем, не растирая.

Тонизирование: тоник помогает восстановить рН-баланс кожи после умывания и подготавливает к нанесению увлажняющего средства. Пропитай тоником ватный диск и бережно протри кожу, двигаясь по массажным линиям.

Увлажнение: небольшое количество увлажняющего средства нанеси на ладони и разогрей подушечками пальцев. Распредели по лицу по тем же массажным линиям. Если спустя 20–30 минут ты замечаешь на лице жирную плёнку, вероятно, крема слишком много – промокни излишки салфеткой.

Питание: если у тебя сухая кожа, обязательно используй питательный крем. Зимой его можно наносить в качестве дневного ухода (за час до выхода на улицу). Если ты используешь питательный крем на ночь, то проводи эту процедуру за 1,5–2 часа до сна. Оптимальный вариант ухода для сухой увядающей кожи – чередовать питательное и увлажняющее средства.

Эффективные косметические средства для упругости и гладкости кожи содержат следующие ингредиенты:

• гиалуроновая кислота;
• антиоксиданты;
• витамины А, С, Е и К;
• термальная вода;
• пептиды;
• рамноза – растительный компонент, стимулирующий выработку коллагена;
• кофеин;
• масло: миндальное, карите, розовое, абрикосовое и другое.

Минимальный набор для качественного антивозрастного ухода включает хорошее очищающее средство, тоник, увлажняющий и питательный кремы, маску, крем для области вокруг глаз.

Как заставить кожу сиять изнутри

Скарлетт Диксон — Обновлено 16 апреля 2019 г. год. Я безмерно благодарен за этот опыт, но, как и все в жизни, за него приходится платить. Самая большая цена — это то, как это влияет на мою кожу.

Наша кожа часто может быть одной из самых запущенных областей, несмотря на то, что это самый большой орган нашего тела. Ведь мы в нем живем!

Помимо зуда и сухости кожи, которые может вызвать кондиционер во время дальнемагистральных рейсов, моя кожа постоянно подвергается воздействию новых и часто суровых условий, когда я далеко. Это означает влажность, сухую погоду, дождь — что угодно.

С годами я действительно начала заботиться о своей коже. И я заметил огромную разницу, когда начал смотреть на вещи изнутри. Помимо ухода за кожей на поверхности, часто самые большие изменения можно увидеть, когда вы начинаете подпитывать клетки кожи изнутри.

Вот несколько советов, как заставить кожу сиять изнутри!

Все мы знаем поговорку: «Ты то, что ты ешь». Но очень немногие из нас действительно тратят время на то, чтобы действительно понять и оценить, как пища, которую мы кладем в наши тела, влияет на наше общее состояние здоровья, энергию и внешний вид.

Лучший способ добиться того, чтобы ваша кожа по-настоящему сияла изнутри, — это убедиться, что вы едите разнообразные суперпродукты. Витамин С является мощным суперпродуктом и антиоксидантом. Он необходим для поддержания сильной иммунной системы и является ключевым ингредиентом здоровой и сияющей кожи.

К счастью, его не так уж сложно найти во многих фруктах и ​​овощах! Помимо апельсинов, вы также можете получить достаточное количество витамина С из черники, папайи, клубники, киви и даже сладкого картофеля! Один из простых способов добавить некоторые из них в свой рацион — смешать чернику с йогуртом или хлопьями на завтрак.

Продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как авокадо, орехи и семечки, также могут принести множество преимуществ — кроме того, они дольше сохраняют чувство сытости!

Поделиться на Pinterest

Один из способов, с помощью которого я получаю достаточное количество воды в день — 13 чашек для мужчин и 9 чашек для женщин — это всегда иметь две литровые бутылки воды в холодильнике, из которых я пью в течение дня. Как только я закончу с ними обоими, я знаю, что между этим и всем остальным, что мне приходилось пить, мое ежедневное потребление воды хорошо для дня. И моя кожа хорошо питается!

Кокосовая вода

Кокосовая вода стала для меня относительно новым открытием. Кокосовая вода обладает интенсивными увлажняющими свойствами, а также является хорошим источником витамина С, а также калия, кальция и магния.

Можно с уверенностью сказать, что теперь я по-настоящему зависим — и в хорошей компании, поскольку я знаю, что Виктория Бекхэм тоже фанат!

Свежевыжатые соки

Соки и коктейли также отлично подходят для получения различных питательных веществ в одной здоровой порции. Содержащиеся в них витамины и питательные вещества полезны для заживления кожи и поддержания ее здоровья. Чтобы избежать консервантов и добавленных сахаров, которые могут нанести вред коже, попробуйте приготовить их самостоятельно, а не покупать в магазине.

Поделиться на Pinterest

Да, технически большинство кремов и мазей одновременно и актуальны, но только самые лучшие продукты оживляют вашу кожу изнутри, поэтому стоит инвестировать в те средства, которые, как вы знаете, проникают в кожу и начинают работать изнутри!

Попробуйте использовать маски

Маски могут быть отличным способом обеспечить столь необходимое увлажнение, проникая глубоко внутрь, вытягивая избыток кожного сала, удаляя омертвевшую кожу и повышая влажность.

Одним из моих любимых брендов маскирующих средств является GlamGlow, так как у них есть множество продуктов, которые подходят для разных типов кожи. Я часто цинично отношусь к идее продукта, преображающего вашу кожу, но после первого применения маски SuperMud Clearing Treatment моя кожа стала заметно более сияющей и приобрела определенное сияние.

Помните, что ваше лицо неоднородно

GlamGlow также активно поддерживает тенденцию мультимаскирования, которая побуждает вас точно определять, какие области вашего лица могут иметь разные потребности. Например, многие из нас страдают от жирности Т-зоны, но от сухости щек — поэтому стоит уделить внимание каждой отдельной области, чтобы по-настоящему максимально использовать свое время и добиться столь желанного «сияния».

Обратите внимание на времена года

Утяжелители для ног 4кг (2+2) (id 55322595)

Возможные веса утяжелителей для ног: 0,5+0,5=1кг 0,75+0,75=1,5кг 1+1=2кг 1,5+1,5=3кг 2+2=4кг 2,5+2,5=5кг 3+3=6кг Для большей эффективности упражнений на различные группы мышц широко используются разнообразные утяжелители. В отличие от стандартных гантелей они более удобны в использовании и позволяют хорошо прокачать мышцы, а также увеличить их силу и общую выносливость спортсмена. А, кроме того, использование утяжелителей на тренировках способствует более интенсивному сжиганию лишнего жира. Эти простые в использовании тренажеры дают необходимую нагрузку на все группы мышц. Многие женщины боятся, что тренировки с использованием утяжелителей сделают их фигуру излишне накачанной, однако такого эффекта бояться не стоит. Ведь для того, чтобы сделать женское тело сильно мускулистым, необходимы тренировки с намного большим весом, чем предполагают утяжелители. Наибольшей популярностью на современном рынке спортивных утяжелителей пользуются манжеты для рук и ног. Утяжелители для рук способствуют развитию силы ударов и отлично укрепляют мышцы рук и верхнего плечевого пояса. С такими утяжелителями часто тренируются боксеры. А на фитнесе манжеты для рук используются для улучшения тонуса мышц предплечья и плеча. Манжеты для ног – это, наверное, наиболее популярный товар среди женщин, которые работают над стройностью своей фигуры. Ведь с их помощью можно хорошо укрепить мышцы бедер, ягодиц, а также использовать при упражнениях на мышцы пресса. Одним словом, эти утяжелители работают над всеми проблемными женскими зонами. Если по окончании занятий в спортклубе вы не чувствуете «приятной» усталости в мышцах, скорость удара стала меньше, руки быстро устают или, встав утром на весы, обнаружили, что прибавили в весе, – комплекс упражнений, которого вы придерживаетесь, необходимо срочно пересмотреть. Меняйте темп выполнения задания! Самый простой способ – использовать дополнительные весы: гантели, гири или манжеты-утяжелители. Спортивные утяжелители сделаны в виде манжетов из мягкой ткани, с внешней стороны которых крепятся грузики. Снаряды надеваются на ноги или на ноги, в зависимости от спецификации. Вес спортивных утяжелителей, как правило, не очень большой. Утяжелители для ног весят от полутора до пяти килограммов, для рук – до 2,5 килограмма. Каждый спортсмен должен подбирать для себя утяжелители в индивидуальном порядке. Не переусердствуйте – вес спортивных утяжелителей должен быть таким, чтобы вы могли правильно наносить удары. В противном случае, вы рискуете наработать неправильную боксерскую технику и существенно ослабить удар. Это касается утяжелителей как для рук, так и для ног: техника бокса задействует фактически все мышцы тела. При отработке ударов с весом без хорошего наставника не обойтись. Необходим опытный взгляд со стороны: тренер отметит технические ошибки. Только потом, когда вы отточите технику ударов под руководством тренера, можно приступить к самостоятельному выполнению упражнений с утяжелителями. Применение дополнительных весов во время аэробных классов позволяет развить выносливость и бороться с лишним весом. Тренируем ноги Перед использованием утяжелителей лучше немного размяться, чтобы мышцы быстрее адаптировались к работе в «новых условиях». Разминка может занимать от двух до десяти минут, используйте любые известные упражнения. Завершив разминку, надевайте утяжелители на ноги и отправляйтесь на пробежку. Утяжелители для ног обеспечивают наиболее естественную нагрузку, не сравнимую с бегом с весом в руках. Оптимальный режим тренинга – постепенное увеличение нагрузки. Если в первый день пробежали три километра с утяжелителями по два килограмма, в следующий раз попробуйте увеличить дистанцию. Также стоит постепенно увеличивать вес утяжелителей – хотя бы каждую третью-четвертую тренировку. Пусть вы пробежите меньшую дистанцию, зато нагрузки станут разнообразнее и эффективнее. Тем, кто занимается различными видами единоборств, рекомендуем попробовать следующую методику отработки ударов ногами. В боевой стойке наносите 15–20 ударов одной ногой. После этого наносите столько же ударов другой ногой. Число подходов выбираете исходя из своих физических возможностей. Новичку можно ограничиться тремя-пятью повторениями, опытному бойцу – 10–15. Перерыв между подходами должен составлять не более двух минут. Соблюдая данный режим, вы тренируете выносливость и скорость удара. При этом не сможете перетрудиться, технически верно выполнив все упражнения. Главное – разумно подойти к выбору веса утяжелителей ног. Наиболее эффективный темп работы – наибольшая скорость при сохранении правильной техники. Если при очень высокой скорости ударов техника страдает, лучше уменьшить обороты и снизить темп. Аэробные нагрузки Утяжелители для рук не столь популярны – вместо них используют небольшие гантели или гирьки. Во-первых, так проще подбирать и менять вес на каждой тренировке. Однако сейчас можно купить и утяжелители с изменяемой нагрузкой. Во-вторых, сжимая гантель, можно тренировать мышцы предплечья, «отвечающие» за сжатие кулака. Более того, снаряды расположены ближе всего к кулаку, что дает максимальную нагрузку мышцам. Иными словами, вес гантели переходит в силу удара. Поэтому у боксеров хорошо развиты предплечья. Однако гантели в процессе тренировки могут отвлекать внимание. А вот об утяжелителях можно просто забыть. В целом, они удобнее гантелей и позволяют «взять» немного больший. Работа ведется подобно тренировке с утяжелителями для ног. Можно надеть утяжелители для рук и совершать обычную пробежку, привыкая к повышенной нагрузке. Это, самое простое, упражнение нужно выполнять его регулярно по мере своих физических возможностей. Наработка боксерского удара Одиночные удары, серии, «боя с тенью» можно выполнить и с утяжелителями. Главное – не выполнять упражнения в ущерб технике. Если вы серьезно устали, переключитесь на другие упражнения: совершите пробежку или продолжите тренировку, сняв утяжелители. Вы почувствуете, как легко наносите удары. Для большего эффекта необходимо менять вес утяжелителей для рук во время тренировки. Иногда удобнее чередовать вес, используя гантели. Сперва сделайте несколько подходов на скорость с небольшим (меньше одного килограмма) весом: три-пять подходов по 60–70 повторений с минутным перерывом между подходами. На скорость можно работать и иначе: совершить три подхода длительностью минута-полторы, стараясь нанести за этот период как можно больше ударов. При этом на следующей тренировке постараться немного увеличить число ударов в минуту. После того, как закончили работу на скорость, лучше сделать небольшой перерыв (минуты на три-пять) и хорошенько отдышаться. Следующую часть тренировки с утяжелителями можно посвятить силовой выносливости. Здесь стоит взять вес посущественнее (скажем, гантели или утяжелители на полтора-два килограмма). Встаньте в боевую стойку и наносите удары, стараясь провести их как можно техничнее. Для каждого подхода лучше выбрать только один тип удара (или серию ударов, если вы опытный боксер) и повторять действия сосредоточенно. За скоростью гнаться не надо, однако и перерыв между ударами и сами удары желательно проводить как можно быстрее. Выполняя упражнения на силовую выносливость с утяжелителями, вы отточите технику до автоматизма. Если упражнение пройдет идеально с отягощениями – со свободными руками техника ударов будет безупречна. Общие советы Чтобы мышцы не привыкали к нагрузке, вес утяжелителей нужно постоянно менять – как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Хороший эффект дает постепенное наращивание веса: сначала тренируетесь с весом один килограмм, а спустя месяц – с двумя. Если вы при добавлении веса вы демонстрируете прежний результат (число ударов, скорость, дистанция пробежки) – значит, вы стали выносливее. Другой способ – периодическое изменение веса на каждой тренировке. Уменьшение веса позволяет увеличить нагрузку за счет числа ударов или дистанции. В таком случае ваша нагрузка постоянно будут меняться, и эффект привыкания не возникнет. Такой способ идеально подходит для единоборств, так как известно: в бою темп рваный – сильные и быстрые движения сочетаются с отдыхом. Не берите сразу большой вес. Вы не мышцы наращиваете, а развивает силу удара. Можно тренировать удары и с гантелями по восемь-десять килограммов, но делать это в относительно медленном темпе и с меньшим числом повторов. Что касается утяжелителей, лучше не использовать веса свыше пяти килограммов. Тело человека хорошо реагирует на новые нагрузки, потому диверсификация тренировочного процесса – хороший способ улучшить физическую форму и разнообразить тренировочный процесс.

Утяжелители для ног — Движение – жизнь

Главная » Статьи » Движение – жизнь » Утяжелители для ног

Утяжелители для ног – самый популярный вид инвентаря для женского тренинга, входит в обязательную программу тренировок всех фитнес моделей, помогает накачать ягодицы, локально нагружая мышцу. С описанием упражнений и всех плюсов занятий с утяжелителями выпущено масса статей, обучающих видеороликов, схем тренировок.

Утяжелитель представляет собой мешок, набитый песком или кучу карманов с металлическими гильзами. Вес каждого утяжелителя индивидуален. Он может меняться вручную в случае с кармашками и гильзами и может быть фиксирован.

При покупке утяжелителей нужно обязательно понимать, какой вес вам нужен. Может случиться так, что выбрав маленький вес утяжелителя, будет проблематично разместить на ноге несколько штук. Длины лямки может не хватить, чтобы закрепить на ноге.

Базовые упражнения с утяжелителями: отведение и махи

Существуют базовые упражнения с утяжелителями: отведение и махи. Независимо от того, что вы делаете, важно правильно чувствовать мышцу, на которую вы работаете.

Утяжелитель носит характер свободного веса. В погоне за большими весами есть большой соблазн подключить не только основную, рабочую мышцу, но и кучу других, зачастую не требующих дополнительной тренировки. Это и есть нарушение техники. Оно ведет к снижению полезного действия на мышцу. И через время возникает вопрос: вес снаряда растет, а рост мышцы стоит на месте. В чём дело?

Во избежание подобных вопросов, ниже представлено подробное описание техники выполнения.

Техника упражнений с утяжелителями

Рассмотрим технику выполнения упражнений с утяжелителями на примере упражнение «Отведение ноги назад».

1. Самым действенным вариантом выполнения упражнения является выполнение на лавке. Когда рабочая нога весит, у неё нет близкой опоры, вес ноги чувствуется лучше, мышца больше растягивается.
2. При выполнении упражнения на полу можно руки ставить на локти, можно на ладони. Главное, определиться, в каком положении наиболее отчетливо чувствуется тренируемая мышца.
3. Встаньте на колени и локти/ладони. Колени на уровне бедер, локти на уровне плеч и строго под ними. На ногах утяжелители.
4. Напрягите пресс.
5. Поясница. Во время выполнения упражнения так или иначе будет соблазн прогнуться. Таким образом, она берет нагрузку на себя, облегчая работу ягодице. Так вот, поясница должна быть ровной всегда.
6. Пресс и поясница взаимосвязаны. Чем больше вы следите за прессом и подбираете живот, тем более вероятно, что вы исключите прогиб в пояснице.
7. Глаза смотрят строго в пол, не нужно задирать голову.
8. Пятка смотрит строго вверх. Вытянутые носки допустимы, но именно пятка, смотрящая вверх, дополнительно нагружает ягодицу.
9. Поднимите одно колено и немного подтяните его к груди. Напрягите ягодичную мышцу. Небольшое, буквально на пару сантиметров подтягивание к груди, даст мышце растяжение и напряжение будет легче прочувствовать. Далее вы напрягаете мышцу и только ягодичной мышцей выталкиваете ногу назад и вверх.
10. Амплитуда движения не должна быть большой. Вы должны поднимать ногу вверх, пока чувствуете напряжение в ягодице. Как только напряжение пропадает – тут же возвращаете ногу обратно.
11. При движении ноги важно следить за корпусом. Частая ошибка спортсменок заключается в сильном заваливании корпуса. Стоя на одном колене, махи ноги сопровождаются перекосами. Так вот, если вы будете чётко следить за прессом, спиной и напряжением в ягодице, вы исключите эти заваливания.

Варианты упражнений с утяжелителями

Исходя из того, какие мышцы Вам нужно нагрузить, существуют несколько вариантов упражнений:

1. С согнутым коленом. Позволяет локально прокачать только ягодичную мышцу.

2. С выпрямлением ноги. Подключаются мышцы бицепса бедра и внутренней поверхности бедра.

3. Прямая нога, короткая амплитуда. Из положения изначально прямой ноги и короткой амплитуды движения. Основное напряжение в ягодице и бицепсе бедра.

4. Махи ноги на внешнюю сторону. Подключает верхнюю часть ягодицы.

Каждая спортсменка выбирает наиболее «рабочий» для себя вид упражнения.

Важно чувствовать мышцу, на которую вы работаете. Если по какой-то причине вы её не чувствуете – либо вам ещё нечего чувствовать и нужно ждать осознания упражнения, либо вы неверно выполняете упражнение.

Идеальный вариант – это консультация у тренера. Самостоятельный вариант снимать себя на видео и смотреть правильность техники со стороны.

Как подобрать нужный вес?

Стоит помнить, что упражнения с утяжелителями являются дополнительными. Они помогают сделать акцент на конкретный пучок мышц. Поэтому это упражнения многоповторные. Если верить направлению фитнеса Pump, то идеальным количеством раз должно быть 50 повторений на ногу.

Мышцу на заключительных повторениях должно жечь, вас бросать в пот. И когда вы опустите ногу, она должна быть как каменная. Но при этом стоит не забывать, что впереди ещё подходы. Поэтому идеальным количеством повторов на начальном этапе будет 15.

Соответственно, это упражнение не на большие веса. Пусть веса будут маленькие, но именно правильная техника в сочетании с маленьким весом дадут вам больше пользы в обретении необходимой формы, чем большие веса на малых повторах.

Дерзайте!

Автор: Savosya. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как сделать собственные утяжелители для запястий и лодыжек

К

Молли Йохансон

Mollie Johanson

Mollie Johanson — профессиональная вышивальщица с более чем 10-летним опытом вышивки, шитья и вязания. Она является автором книги «Stitch Love: Sweet Creatures Big & Small». Молли также занимается дизайном и продажей швейных изделий, ведет подкаст о рукоделии и ведет онлайн-курсы по вышивке.

Узнайте больше о The Spruce Crafts’ Редакционный процесс

Обновлено 05.04.21

The Spruce Crafts / Молли Йохансон

Обзор проекта

Утяжелители для запястий и лодыжек — отличный способ утяжелить домашнюю тренировку или прогулку на свежем воздухе. Этот простой мастер-класс позволит вам сделать собственные утяжелители практически из любой ткани и любой плотности. Начните с пары одно- или двухфунтовых гирь, а затем увеличьте размер, чтобы сделать более тяжелые веса по мере необходимости.

Оборудование/инструменты

• Ножницы
• Резак, линейка и коврик для резки
• Швейная машина
• булавки и швейные зажимы
• Утюг и гладильная доска
• Меловой карандаш или исчезающая маркерная ручка
• Шкала

Материалы

• 1/3 ярда плотного хлопка или нейлона
• 1 ярд лямки шириной 1 дюйм
• 24-дюймовая пришивная лента на липучке без зацепов
• 2 D-образных кольца диаметром 1 дюйм или прямоугольная фурнитура
• от 2 до 3 утяжеленный наполнитель (аквариумный субстрат, рис, песок и т. д.)
• Качественная нить

1. Отрежьте кусочки ткани и ремешка

   Вырежьте два куска ткани размером 13 на 9 дюймов каждый.

   Разрежьте лямку на две 18-дюймовые части. Если вы используете нейлоновую лямку, осторожно расплавьте концы секций горячим ножом или пламенем, чтобы лямка не изнашивалась.

   Разрежьте ленту-липучку на две 12-дюймовые части.

   Наконечник

   Лента на липучке (липучка) без зацеплений мягкая, односторонняя и прилипает сама к себе, что делает ее идеальной для этого проекта. Если вы предпочитаете использовать стандартную липкую ленту, используйте две 6-дюймовые секции соответствующих сторон.

   Молли Йохансон

2. Изготовление лямок

   Сложите примерно на 1 дюйм на одном конце первой секции лямки. Поместите кольцо в складку, а затем загните конец ленты. Прошейте поперек сгиба, чтобы закрепить его. Сложите другой конец примерно на 1/4 дюйма, а затем сложите его и прошейте, чтобы закрепить.

   Отцентрируйте ленту с липучкой на лямке так, чтобы лента была прижата к изгибу на гладком (без D-образного кольца) конце. Сшейте вокруг ленты.

   Повторите со вторым ремешком.

   Совет

   Если вы используете полоски ленты с крючками и ленты с петлями, начните с 6-дюймового куска ленты с крючками, а затем поместите 6-дюймовый кусок ленты с петлей рядом с ним на ремешке. Сшейте края и концы обеих частей.

   Молли Йохансон

3. Прикрепите ремни

   Отметьте центральную точку ленты-липучки. Расположите ремешок так, чтобы он располагался по центру первого куска ткани так, чтобы конец с D-образным кольцом находился на расстоянии 1-1/2 дюйма от одного конца, а отмеченный центр ленты находился на расстоянии 1-1/2 дюйма от другого конца.

   Закрепить на месте. Пришейте ремешок на место, прострочив его от сложенной части, вдоль одного края, через отмеченный центр ленты-липучки, по второму краю, а затем поперек того места, где вы начали. Сделайте задний шов, чтобы закрепить шов.

   Повторите то же самое со вторым куском ткани и ремешком.

   Молли Йохансон

4. Сшить утяжелитель

   Сложите ленту с липучкой внутрь, чтобы она не мешала. Складываем ткань пополам лицевыми сторонами внутрь. Приколите булавками и прострочите вдоль длинного края с припуском на шов 1/2 дюйма.

   Молли Йохансон

   Разгладьте шов, затем отцентрируйте его на сшитой форме трубки.

   Прошейте один конец трубки с припуском на шов 1/2 дюйма. Прострочите каждый конец и обязательно прошейте полностью до сложенных краев.

   Повторите со вторым куском ткани.

   Молли Йохансон

5. Отметить разделы

   Выверните трубку на лицевую сторону. Измерьте и отметьте поперек трубки, начиная с 3 дюймов от сшитого конца, затем в 6- и 9-дюймовых точках. Используйте инструмент для маркировки, который легко увидеть, но который также легко удалить.

   Молли Йохансон

6. Взвешивание и заполнение секций

   Решите, сколько вы хотите весить для каждого запястья или лодыжки. Разделите это количество на четыре — по одному на каждую часть веса. Используйте кухонные весы, чтобы взвесить наполнитель. Обязательно учитывайте вес чаши!

   Молли Йохансон

   Сверните лист бумаги в форме воронки и насыпьте в массу первую 1/4 часть наполнителя.

   Совет

   Попробуйте найти наполнитель с более высокой плотностью, чтобы получить больший вес для объема. Например, 1/4 фунта аквариумного субстрата занимает меньше места, чем такой же вес риса или пластиковых гранул. Кроме того, помните, что если вы используете рис, вы не захотите намочить гири, поэтому вам нужно быть осторожным при их очистке.

   Молли Йохансон

7. Сшить секции

   Нажмите на весь наполнитель и используйте булавки, чтобы держать его подальше от первой отмеченной линии. Прошейте по линии от края до края, застрочив в начале и в конце.

   Добавьте каждую порцию наполнителя и прошейте поперек линий, чтобы закрыть секции.

   Молли Йохансон

8. Зашить конец

   Когда вы добавите последнюю порцию наполнителя, сложите открытый конец на 1/2 дюйма. Сколите или закрепите конец вместе, держа наполнитель подальше от конца.

   Молли Йохансон

   Отстрочите по краю, отступив 1/8 дюйма от края.

   Повторите заполнение и шитье для каждого веса.

   Молли Йохансон

Чтобы носить утяжелители, оберните их вокруг запястий или лодыжек и проденьте ремешок через кольцо. Сложите ремешок вниз и прикрепите ленту-липучку. Когда вы носите их на лодыжках, попробуйте расположить их так, чтобы они были более открытыми спереди, чтобы придать ногам больше подвижности.

Увлажнение кожи лица [5 главных этапов]

Увлажнение кожи лица: факты, которые должен знать каждый

Защитные свойства увлажненного эпидермиса значительно превышают возможности обезвоженного – гидролипидная мантия при недостатке влаги истончается и нарушается, кожа становится уязвимой, чувствительной и буквально теряет способность противостоять негативному внешнему влиянию. Обратите внимание, «сухая кожа» и «обезвоженная кожа» на первый взгляд кажутся тождественными понятиями, но между ними есть большая разница!

Важно(!): сухость – генетически заложенный тип кожи, удовлетворительное состояние которого необходимо поддерживать соответствующим уходом. Обезвоженность – временно возникшее на фоне раздражающих факторов состояние кожи, которое можно скорректировать при помощи грамотного ухода. Обезвоженной может стать любая кожа: и сухая, и жирная, и нормальная.

Признаки обезвоженной кожи лица

Обезвоженной может стать кожа любого типа в ходе разных причин:

• Жирная и комбинированная кожа на недостаток влаги реагирует расширенными порами, усиленным выделением кожного сала, чрезмерным жирным блеском лица, вспышками акне.
• Сухая реагирует повышением чувствительности, появляется шелушение, раздражение, чувство стянутости и дискомфорта, мимические морщины становятся более заметными, цвет лица становится тусклым, а рельеф – неравномерным.

Обезвоженность кожи нельзя определить лишь по тусклости и неровному рельефу. Дегидратация тканей часто сопровождается ощущением стянутости после умывания, повышением чувствительности, сильным шелушением, зудом, снижение упругости и эластичности эпидермиса.

Почему кожа становится обезвоженной: основные причины

Спровоцировать дегидратацию кожи может ряд факторов:

• Возраст: замедляется синтез естественного увлажнителя кожи – гиалуроновой кислоты.
• Окружающая среда: резкие перепады температуры воздуха, сильный ветер в холодный сезон, пересушенный кондиционером воздух в помещении, UV-излучение.
• Неправильно подобранный по типу кожи и ее потребностям уход.
• Общее обезвоживание организма в следствии несоблюдения питьевого режима.

Обезвоженность – состояние временное и при соблюдении рекомендаций по уходу, кожа вновь обретет тонус и жизненные силы.

Как увлажнить кожу лица: эффективные методы

Быстро и легко увлажнить лицо можно в домашних условиях при помощи хороших косметических средств для обезвоженной кожи. Главное, правильно их подобрать. При этом, если есть время и потребность, обязательный домашний уход можно дополнять профессиональными процедурами у косметолога.

Увлажняющие кожи в домашних условиях

Чтобы увлажнить кожу и предотвратить ее повторное обезвоживание, нужно:

1. Регулярно и качественно соблюдать выполнение всех этапов в ежедневной бьюти-рутине:

1. Демакияж при помощи молочка и мицеллярной воды.
2. Умывание при помощи мягкого геля или крема.
3. Тонизирование кожи лица с использованием тоника.
4. Увлажнение сывороткой.
5. Нанесение увлажняющего крема/геля/эмульсии, который подобран по типу кожи.
6. 1-2 раза в неделю применение маски для интенсивного, глубокого увлажнения.

2. В арсенал средств для ухода подобрать увлажняющую косметику со способностью предотвращать испарение влаги с поверхности эпидермиса – за эту функцию отвечают гидрофильные вещества в основе активных формул: гиалуроновая кислота, гидролипиды, аминокислоты, минералы, экстракты водорослей и растений, витамины (А, группы В, С, Е).

Салонные процедуры для интенсивного увлажнения

Перед записью к косметологу, проконсультируйтесь со своим дерматологом на предмет целесообразности проведения той или иной процедуры и наличие у вас возможных противопоказаний.

1. Инъекционная и безынъекционная биоревитализация – процедура, направленная на насыщение клеток эпидермиса и дермы гиалуроновой кислотой (ГК) посредством микро-уколов или электрических импульсов.
2. Инъекционная и безынъекционная мезотерапия – вторая по популярности малоинвазивная процедура, посредством которой под кожу вводится коктейль из гиалуроновой кислоты, витаминов, минералов, липидов, аминокислот. Мезотерапия не только увлажняет кожу, но осветляет пигментные пятна и темные круги под глазами, разглаживает морщины, возвращая коже сияние и свежесть.
3. Гидропилинг – это глубокое очищение и увлажнение 2 в 1. Процедура направлена на интенсивное обновление и выравнивание рельефа кожи и включает три основных этапа: эксфолиацию, кислотный пилинг и экстракцию.

Важно(!): препараты для проведения салонных эстетических процедур, как правило, подбираются для каждого клиента индивидуально, согласно типу и особенностям кожи.

Состав увлажняющих косметических средств

В основу формул увлажняющих средств входят гигроскопичные агенты, абсорбирующие жидкость и создающие на поверхности кожи влагоудерживающую мантию, которая смягчает, разглаживает кожу и препятствует ее обезвоживанию:

• Низкомалекулярная и высокомалекулярная гиалуроновая кислота;
• Глицерин растительного происхождения;

Важно(!): гиалуроновая кислота (ГК) — важнейший компонент межклеточного вещества дермы. Дефицит ГК является причиной сухости, потери тонуса, снижению тургора тканей. С возрастом синтез естественной КГ снижается (к 50 годам – вдвое), состояние кожи при этом меняется: становятся заметными морщины, кожа теряет упругость, появляется птоз.

Также в составе увлажняющих продуктов часто встречаются и другие полезные ингредиенты:

• Растительные масла (жиры, липиды) восстанавливают гидролипидный барьер и препятствуют испарению влаги.
• Антиоксиданты препятствуют оксидативному стрессу и негативному воздействию свободных радикалов.
• Аллантоин увлажняет, смягчает кожу, обладает противовоспалительным действием, способствует регенерации.
• Витамин В 5 (пантенол) успокаивает и укрепляет кожу.
• Сквален смягчает кожу и восстанавливает гидролипидную мантию.
• Линолевая кислота укрепляет липидный барьер и защищает коллагеновые волокна.
• Керамиды замедляют трансэпидермальную потрерю влаги.
• Экстракт зеленой водоросли увлажняет, укрепляет защитные функции кожи.
• Термальная вода обладает выраженным успокаивающим, смягчающим действием, укрепляет защитные свойства кожи и предотвращает нарушение липидного барьера.
• Эмульгаторы (Glyceryl Stearate, Cetyl Alcohol, Stearic Acid, Glycol Stearate) и стабилизаторы (Magnesium Aluminum Silicate, Carbomer) являются связующим звеном для объединения всех активных компонентов в одной формуле и не дают им распадаться.

Как выбрать средство для увлажнения кожи?

Чтоб средство вам подошло и оказало максимальное воздействие на кожу, во время выбора косметики обратите внимание на несколько важных показателей.

Чтобы убедиться, что кожа получит необходимую дозу влаги, внимательно изучайте состав продукта – в него должен входить один или несколько ключевых увлажняющих ингредиентов.

Увлажняющие кремы для разных типов кожи будут отличаться по направленности действия. Гидратация в данном случае играет дополнительную функцию в основе формуле, ключевые компоненты направлены на корректировку основных проблем типа.

Для сухого типа кожи

Сухая кожа нуждается не только в увлажнении, но и в питании. Увлажняющие средства, в том числе восполняющие недостаток собственных липидов станут хорошим решением. Для этого в составе должны быть церамиды, масла или сквалан.

Для жирного типа кожи

Для жирной кожи лучше подобрать интенсивно увлажняющий продукт с легкой текстурой: гель или флюид. При этом средство должно обладать себорегулирующими и матирующими свойствами. Очень важно выбрать некомедогенную и не содержащую минеральные масла косметику.

Для комбинированного типа

Комбинированная кожа требует комбинированного ухода. Для Т-зоны выбирайте легкие текстуры, возможно, обладающие матирующим эффектом. Для U-зоны подойдут классические увлажняющие продукты.

Обзор лучших увлажняющих средств La Roche-Posay

Крем Toleriane Ultra

Toleriane Ultra Nuit ночной восстанавливающий и успокаивающий уход

Увлажняющий крем лица для чувствительной кожи, склонной к сухости Toleriane Sensitive Riche

Увлажняющая матирующая себорегулирующая эмульсия Effaclar Mat

Профилактика обезвоживания кожи

Выделим основные направления профилактики дегидратации кожи:

1. Используйте средства, нормализующие гидробаланс клеток и предотвращающие испарение влаги.
2. Выбирайте подходящую вашему типу кожи косметику для ухода.
3. Увлажняйте не только верхний слой эпидермиса, но и глубокие слои дермы –выбирайте средства с интенсивными гидро-формулами и гидрофиксаторами в составе.
4. Ежедневно защищайте кожу от UV-излучения: сухая чувствительная кожа наиболее подвержена негативному влиянию ультрафиолета и, как следствие, фотостарению.
5. Соблюдайте питьевой режим. Суточная норма чистой воды напитает клетки влагой изнутри, остальную работу выполнит корректирующий уход.
6. Питайтесь сбалансированно, это предостережет вас от гиповитаминоза и возможной сухости кожи.

Важно(!): начиная с 25 лет, процесс регенерации клеток замедляется, рельеф кожи становится менее равномерным, эпидермис утолщается, цвет лица приобретает тусклый землистый оттенок. Увлажняющие компоненты не способны проникнуть сквозь плотный роговой слой кожи, тем самым, не достигают дермы и оказывают свое воздействие на клетки не в полной мере.

Чтобы увлажняющий уход полноценно работал, позаботьтесь о качественном и глубоком очищении: помимо ежедневного деликатного очищения, включите в бьюти-рутину процедуру эксфолиации (отшелушивания). Достаточно 1-2 раза в неделю использовать мягкий скраб, щадящий пилинг или гоммаж, чтобы ускорить обновление клеток и улучшить их способность впитывать активные вещества.

14 домашних средств, которые сделают вашу кожу посвежевшей, как после отпуска / AdMe

Нет смысла тратить кучу денег на средства по уходу за кожей, если она не получает достаточного количества витаминов и других полезных веществ. Без антиоксидантов С и E кожа быстро теряет свою молодость и эластичность, а обилие сахара и простых углеводов способствует появлению морщин. Весна — подходящее время для того, чтобы вернуть своему лицу свежий и сияющий вид, и делать это надо прежде всего изнутри — при помощи вкусных и полезных продуктов.

AdMe.ru составил подборку блюд для оздоровления кожи. А также подготовил несколько рецептов домашних косметических средств, в том числе и рецепт желтой маски, которую делают индианки накануне свадьбы. Теперь вы сможете выглядеть безупречно в любой день.

Питание для красивой кожи

© Pexels

Правильное здоровое питание может замедлить процесс старения кожи, избавить от высыпаний и тусклости. Однако если состояние кожи запущено, то потребуется 6 недель, чтобы проявились первые результаты (примерно за этот период обновляются клетки кожи).

Ваш рацион обязательно должен включать:

1. Несколько порций овощей или фруктов в день, желательно разнообразных, чтобы обеспечить организм антиоксидантами и разными видами витаминов. Морковь и тыква богаты каротином, лютеин содержится в шпинате и капусте, а витамина С много в черной смородине, киви и чернике.
2. Пищу, содержащую селен и витамин E. И то, и другое содержится в семенах подсолнечника. Селена также много в рыбе, мясе, кешью и помидорах, а витамина Е — в кукурузном масле и кедровых орехах.
3. Полезные жиры, которые будут поддерживать в коже естественный уровень увлажненности: грецкие орехи, авокадо, жирную рыбу, семена льна.
4. Богатые цинком продукты: рыбу, семена, орехи или птицу.
5. Достаточное количество воды.

Дерматолог подчеркивает, что нет смысла обращаться за помощью к косметологу, пока вы не решили проблемы со здоровьем, не начали правильно питаться, заниматься спортом и проводить достаточно времени на свежем воздухе. Именно это прежде всего обеспечивает нашу внешнюю красоту, а косметические средства лишь могут скорректировать небольшие дефекты.

© Depositphotos

Следующие 4 рецепта наладят работу ЖКТ, обогатят организм минералами, жирными кислотами, антиоксидантами и аминокислотами. Включив хотя бы один из них в свой ежедневный рацион, вы сможете надолго забыть о консилере и других корректирующих средствах.

Завтрак красоты

Этот легкий завтрак зарядит легкостью и энергией, а организм обогатит пробиотиками, белками и антиоксидантами. Регулярно питаясь таким образом, можно добиться свежей и сияющей кожи.

Для него вам понадобится:

• 3 грецких ореха
• полчашки ягод (можно замороженных)
• стакан натурального йогурта
• 1 ч.  л. меда

Готовится такой завтрак в считанные минуты: смешайте нарезанные или измельченные в блендере орехи с медом и йогуртом и добавьте ягоды. При желании можно всыпать в смесь немного льняного семени и еще больше обогатить блюдо витаминами.

Бульон с аминокислотами и минералами

Этот бульон можно заправить по своему вкусу и сделать суп или пить сам по себе. Он особенно полезен для воспаленной и склонной к появлению морщин кожи. Благодаря содержанию яблочного уксуса в бульон переходит больше минералов из костей.

Ингредиенты:

• 2 тушки курицы
• 2–3 куриных крылышка
• 1 морковь и 2 стебля сельдерея, мелко нашинкованные
• по 1 чашке нарезанной петрушки и капусты
• 4 зубчика чеснока
• лук
• кусок измельченного имбиря
• холодная вода (ровно столько, чтобы покрыть курицу с овощами)
• лавровый лист
• 1 ст. л. яблочного уксуса
• морская соль и черный молотый перец

Варить бульон нужно на слабом огне в течение 6–12 часов, по мере необходимости добавляя воду (проще это будет сделать в мультиварке). После этого его нужно процедить. В готовом виде бульон можно хранить 4–5 дней в холодильнике или заморозить и доставать по мере необходимости.

Витаминный салат для свежей кожи

Репу, очищенное от кожуры яблоко и 2 морковки натереть на терке, добавить к ним курагу и немного грецких орехов. Курагу рекомендуется брать темную, а не ярко-оранжевую, поскольку последняя содержит красители. Если не найдете такую, лучше не использовать вовсе. Очищенные от кожуры орехи предварительно замачиваются на несколько часов в соленой воде — благодаря этому они очищаются от кожицы и лучше усваиваются.

В салат также нужно добавить мелко нарезанную зелень петрушки, немного растительного масла (оливкового или виноградных косточек). При желании можно влить немного жидкого меда или лимонного сока.

Напиток с имбирем для борьбы с воспалениями и увяданием кожи

© Depositphotos

Имбирь содержит антиоксиданты, благодаря чему предупреждает преждевременное увядание кожи, а содержащиеся в нем противовоспалительные компоненты помогают бороться с высыпаниями. Также он способствует улучшению кровообращения в дерме.

Если вы не можете представить себе чашки чая или кофе без сладостей, которые, как известно, плохо сказываются на состоянии кожи, попробуйте заменить их освежающим и богатым витаминами напитком.

Вам понадобится:

• 85 г очищенного и нарезанного имбиря
• 1 нарезанный лайм
• 10 свежих листьев мяты
• 6 чашек воды (можно газированной)

Имбирь, нарезанный лайм и мяту залить водой и оставить минимум на 3 часа в холодильнике. Если напиток настоится дольше, он будет вкуснее.

Домашние косметические средства

Немного подпитать и увлажнить кожу можно и снаружи при помощи домашней косметики. Некоторые из нижеприведенных средств позволяют заметно освежить лицо буквально за пару минут. Но не забывайте, что их нужно наносить только на очищенную кожу.

Чистка лица для всех типов кожи

© Depositphotos, © Depositphotos

Для чистки лица в домашних условиях можно использовать следующий способ. Касторовое масло смешивается с любым вашим любимым маслом: жожоба, виноградных косточек, оливковым или маслом авокадо. Для сухой кожи на 1 часть касторового масла нужно брать 9 частей базового, для нормальной — в пропорции 2 : 8, а для жирной — 3 : 7.

Махровое полотенце заливаем горячей водой (но не крутым кипятком). Дополнительно можно добавить в воду немного соли и масла чайного дерева, но тогда средство нельзя наносить на область вокруг глаз.

В течение 2–3 минут массирующими движениями наносим смесь масел на очищенную кожу, оставляем еще на 1 минуту и убираем с лица при помощи горячего (но не обжигающего) полотенца промакивающими движениями.

Компресс для увлажнения лица

© faberinfo / Youtube

Усилить эффект от обычного увлажняющего крема можно при помощи обычных ватных дисков, пропитанных тоником или термальной водой. Перед этим нужно очистить кожу лица и шеи и сделать скраб. Подробнее процесс можно увидеть здесь.

Маска для лица по рецепту индианок

По традиции индианки перед свадьбой наносят на кожу лица и тела маску с куркумой. Благодаря этому их кожа выглядит сияющей в течение всего дня. Чтобы сделать эту маску, смешайте 1 ч. л. куркумы, 3 ст. л. домашнего йогурта и несколько капель меда и распределите золотистую смесь по лицу. Можно наносить ее и на область вокруг глаз, избегая прямого контакта с ними. Снимать смесь следует влажным полотенцем спустя 15–20 минут.

Куркума от темных кругов под глазами и акне

© Blusher / Youtube

Смесь куркумы и ананасового сока также может помочь избавиться от темных кругов под глазами буквально за 1 минуту. Подробное видео здесь.

А если появилось акне, сделайте такую смесь: подавите толкушкой или в блендере половинку банана и добавьте щепотку куркумы. Нанесите на участки с воспалениями и смойте через 10 минут.

Косметические средства от черных точек

© Depositphotos

Основной причиной комедонов и высыпаний являются гормональные нарушения или проблемы с ЖКТ. Поэтому в первую очередь нужно пройти курс лечения и наладить питание. Дерматолог рекомендует включить в рацион натуральные масла (зародышей пшеницы, льна) и жирную рыбу северных морей. Они делают себум менее вязким и помогают ему выделяться естественным образом, так что черных точек становится меньше. Использовать агрессивные средства не рекомендуется, так как они могут навредить коже.

Для внешней чистки кожи подойдут маски с глиной и средства с салициловой кислотой (без спирта).

Обеззараживающим эффектом обладает смесь меда с лимоном (2 ч. л. меда и 1 — лимона). Ее можно наносить на 20 минут на кожу, не склонную к сухости.

Маска с бананом для гладкой кожи

© mariadalmazzo / Instagram

Для того чтобы тонизировать и подтянуть кожу, сделайте маску с бананом. Вымытую кожуру банана и несколько кусочков мякоти измельчите в блендере с небольшим количеством творога и 1 ч. л. рисовой муки. Смесь нанесите на лицо, а через 10–15 минут смойте прохладной водой.

Экспресс-средство для освежения кожи лица

© Depositphotos, © Depositphotos

У всех бывают случаи, когда утром нужно быстро привести себя в порядок, немного отбелить или освежить лицо. Сделайте на этот случай кубики льда по следующему рецепту.

Натрите на терке очищенный картофель, добавьте немного воды, горсть зерен граната и немного лимонного сока. Перемелите смесь в блендере и заморозьте в формочках для льда. Протирая такими кубиками лицо или руки, можно немного разгладить морщины.

Авокадо от морщин и для нежной кожи лица

© beautyhacks / Instagram

Снимите кожицу с плода авокадо, уберите (но не выкидывайте) его косточку. Разомните мякоть и смешайте ее с чайной ложкой кокосового масла. Смесь нанесите на лицо и шею массирующими движениями и оставьте на 30–60 минут. Снимайте влажным полотенцем, не используйте мыло. Делая маску раз в неделю, вы вскоре заметите, что морщины станут менее выраженными или исчезнут.

А для очищения кожи от отмерших частичек можно сделать быстрый скраб, для которого понадобится лишь измельченная в блендере косточка авокадо и немного увлажняющего лосьона. После применения этого средства кожа приобретет гладкость, станет мягкой и нежной. Полное видео здесь.

Какие рецепты красоты известны вам? Используете ли вы домашние средства наших бабушек и мам или предпочитаете покупную косметическую продукцию? Ждем ваших комментариев.

Фото на превью Depositphotos

AdMe/Сделай сам/14 домашних средств, которые сделают вашу кожу посвежевшей, как после отпуска

Как увлажнять кожу изнутри и снаружи: режим дня, советы, уход

У вас сухая, красная, шелушащаяся или просто раздраженная кожа? Скорее всего, ваш гидроизоляционный слой нуждается в старом добром TLC.

Влагозащитный барьер кожи, состоящий из холестерина, жирных кислот и керамидов, отвечает за удержание влаги и поддержание увлажнения и здоровья кожи.

Когда он поврежден или скомпрометирован (например, ваша кожа не может удерживать влагу), это может вызвать серьезные проблемы с увлажнением кожи.

«Подумайте о своей коже, как о бетонном тротуаре. Когда ваш влагозащитный барьер нарушается, это похоже на глубокие трещины, бегущие вверх и вниз по вашему тротуару», — говорит Джанет Пристовски, дерматолог из Нью-Йорка. «Для нашей кожи эти трещины подвергают наши чувствительные слои кожи воздействию сухого воздуха, вызывая их обезвоживание».

К счастью, повреждение барьера от влаги не является постоянным. С правильными изменениями в образе жизни вы можете обратить вспять повреждения и восстановить надлежащее увлажнение кожи.

Но что самое приятное? Вы можете сделать это быстро.

Несмотря на то, что любые долговременные изменения кожи требуют времени, вы можете начать восстанавливать свой влагозащитный барьер и заметить серьезное повышение уровня увлажненности кожи всего за несколько дней. Фактически, вы можете изменить уровень увлажненности кожи всего за 24 часа.

Готовы заметно изменить цвет лица к концу недели? Следуйте этому 3-дневному рецепту, чтобы начать восстановление водного барьера и получить здоровую, увлажненную кожу, которой вы заслуживаете.

Эти простые советы помогут сохранить кожу увлажненной.

• Спите от 8 до 9 часов.
• Ограничьте время принятия душа 5–10 минутами и используйте чуть теплую воду.
• Пейте достаточно воды.
• Ограничьте потребление кофе и алкоголя.
• Ограничьте или избегайте курения.
• Переключитесь на мягкое очищающее средство.
• Соблюдайте разнообразную диету, богатую незаменимыми жирными кислотами.
• Используйте продукты, содержащие керамиды, гиалуроновую кислоту, липиды и жирные кислоты.
• Используйте увлажняющую маску для сна.
• Защитите кожу от солнца, ветра и холода.
• Создайте барьер от влаги с помощью вазелина.
• Постарайтесь снизить уровень стресса.

Прежде чем приступить к делу, рекомендуется проверить текущий уровень увлажненности кожи. Есть простой тест, который поможет вам в этом. Используя большой и указательный пальцы, ущипните мясистую часть кожи, где встречаются щека и область под глазами.

Когда вы это сделаете, ваша кожа на мгновение станет «натянутой» или застынет в форме вашего щипка. Ваш уровень гидратации определяется тем, как быстро кожа возвращается на место.

Чем быстрее он возвращается, тем выше уровень гидратации. Кожа, которая медленно возвращается в свое обычное положение, часто указывает на обезвоживание.

Хотите максимально увлажнить кожу в течение 3 дней? Вот как это сделать.

Когда просыпаться

Раннее пробуждение может быть полезным. Но если вы хотите ускорить восстановление водного барьера кожи, важно выспаться, то есть 8–9 часов качественного сна.

Часы сна — это время, когда ваша кожа восстанавливает себя и пополняет запасы влаги, а более продолжительный (и более качественный) сон имеет большое значение для восстановления водного барьера кожи.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди, которые хорошо спали, восстанавливали влагозащитный барьер за 72 часа на 30 % быстрее, чем те, кто плохо спал.

Старайтесь спать не менее 8–9 часов, чтобы стимулировать процесс заживления кожи.

Что пить сегодня

Когда дело доходит до восстановления водного барьера, многие люди сосредотачиваются на продуктах, но то, что вы наносите на свое тело, так же важно, как и то, что вы наносите на свое тело.

Итак, если вы хотите восстановить барьер влаги и пополнить запасы влаги в коже, вам нужно дать своему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться увлажненным.

Другими словами, пейте много воды.

Ваша кожа на 30 процентов состоит из воды, и если вы будете уделять особое внимание увлажнению, особенно если вы не большой любитель воды, это поможет компенсировать потерю воды и увеличить увлажнение кожи.

«Это так просто», — говорит Андреа Вебер, руководитель отдела исследований и разработок линии средств по уходу за кожей BABOR. «Чем больше влаги мы отдаем своему телу изнутри, тем лучше работает наш защитный барьер».

В дополнение к употреблению большого количества h30 вам также следует ограничить потребление кофе или алкоголя. Оба они являются диуретиками и потенциально могут привести к обезвоживанию организма.

Хорошее эмпирическое правило – выпивать чашку воды после каждого напитка с алкоголем или кофеином.

Чем заняться сегодня

Смените наволочку

Подумайте о замене хлопчатобумажной наволочки на более мягкую, менее впитывающую ткань для защиты кожи. Попробуйте:

• шелк
• бамбук
• атлас

Шелковая ткань может впитывать меньше влаги, чем хлопок, хотя научных подтверждений этому нет.

Тем не менее, Пристовский — фанат.

«Использование неабразивных тканей, таких как шелковые наволочки… поможет предотвратить дальнейшую травму ослабленного барьера», — говорит она.

Проверьте этикетку вашего очищающего средства и выбросьте его, если вам нужно

Важно умываться каждый день, но если вы используете неподходящее очищающее средство, оно может лишить кожу защитных масел и причинить больше вреда ваш барьер влаги, чем хорошо.

«Первый шаг к восстановлению влагозащитного барьера — перестать разрушать его агрессивными чистящими средствами», — говорит Вебер.

Избегайте:

• гелей или пенок
• антибактериальных очищающих средств
• отшелушивающих средств для умывания
• ароматизированных продуктов

«Я рекомендую очищающее средство на масляной основе и травяной эликсир, специально подобранные для вашей кожи», — добавляет Weber. «Вместе они мягко очищают и питают вашу кожу, защищая нежный липидный барьер, который защищает вашу кожу».

Выбирайте мягкие чистящие средства без отдушек и растительных компонентов.

Когда идти спать

У вас может возникнуть соблазн сделать это поздно вечером — в конце концов, это суббота! — но ложитесь спать пораньше (до 11 вечера). Чем раньше вы ляжете спать, тем чаще будете спать, и тем больше времени у вашей кожи будет на восстановление за ночь.

Когда проснуться

Постарайтесь проснуться сегодня в 8 утра. Достаточно поздно, чтобы хорошо выспаться, но и достаточно рано, чтобы не проклинать свою жизнь, когда завтра утром сработает будильник.

Что есть сегодня

Наслаждайтесь воскресными суши…

Зайдите в свое любимое место, где подают суши, и попробуйте сашими из тунца и лосося. Оба сорта рыбы богаты незаменимыми жирными кислотами, которые помогают укрепить влагозащитный барьер кожи.

…или немного орехов и семян

Веган или вегетарианец? Без проблем! Вы по-прежнему можете получать незаменимые жирные кислоты из растительных источников, таких как семена льна, которые богаты омега-3, или тыквенные семечки, которые богаты омега-6.

Увеличьте количество питательных веществ

Если вы хотите улучшить влагозащитный барьер вашего обеда, увеличьте потребление цинка. Цинк может увеличить выработку коллагена в коже и ускорить процесс восстановления.

К продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

• моллюски
• бобы
• мясо
• орехи
• семена
• цельные зерна достаточно клинических данных, чтобы подтвердить это.

  Чем заняться сегодня

  Запаситесь нужными продуктами

  Вчера вы отказались от моющих средств, которые высасывают влагу из вашей кожи. Сегодня пришло время запастись средствами по уходу за кожей с ингредиентами, которые восполнят эту влагу.

  Наиболее важными ингредиентами, на которые следует обратить внимание, являются:

  • керамиды, помогающие восстановить кожу и предотвращающие трансэпидермальную потерю воды вода испаряется с кожи (гиалуроновая кислота может связывать количество воды, в 1000 раз превышающее ее вес!)
  • липиды и жирные кислоты для создания влагозащитного барьера и удержания влаги — и которые вам нужно восполнить, если вы хотите восстановить ее

  Смазать кожу маслом

  Нет под рукой нужных продуктов? Не беспокойтесь — скорее всего, у вас есть то, что вам нужно, чтобы восстановить влагозащитный барьер в вашей кладовой.

  «Незаменимые жирные кислоты и витамин Е, содержащиеся в растительных [или] растительных маслах, также могут всасываться через кожу, что полезно для всех ваших клеточных мембран», — говорит Пристовский. «Масла, такие как подсолнечное масло, оливковое масло и даже кукурузное масло, [эффективны] для… умеренного нарушения барьера влаги».

  Увлажнение на ночь

  Если вы действительно хотите ускорить процесс восстановления влагозащитного барьера, лучшее, что вы можете сделать, — это увлажнять кожу круглосуточно. И как лучше всего это сделать? С увлажняющей ночной маской.

  Для самостоятельного приготовления смешайте в блендере половину огурца с несколькими столовыми ложками геля алоэ вера до получения однородной консистенции, затем нанесите тонкий слой на лицо. Было показано, что алоэ вера обладает увлажняющими свойствами, а огурец успокаивает сухость или раздражение.

  Когда просыпаться

  Сегодня понедельник, что (вероятно) означает, что пора возвращаться на работу, что также означает меньше гибкости в отношении того, когда вам нужно проснуться.

  Возможно, вы не сможете изменить время, когда вам нужно просыпаться в течение недели, но изменение времени, когда вы ложитесь спать, даже если это раньше, чем вы привыкли, может помочь вам получить достаточное количество сна чтобы ваша кожа правильно восстанавливалась в течение ночи.

  Что съесть сегодня

  Для обеда, который а) имеет восхитительный вкус и б) серьезно восстанавливает барьер влаги, нарежьте сладкий картофель, бросьте его в оливковое масло и запеките в духовке.

  Сладкий картофель богат витамином С, который стимулирует выработку коллагена, а оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для повышения барьера влаги.

  Нужно что-то еще? Вы также можете приготовить тосты из сладкого картофеля!

  Что делать сегодня

  Принесите большие орудия: вазелин

  Если вы чувствуете, что ваша кожа все еще не удерживает влагу, пришло время применить большие орудия, также известные как вазелин. Если вы испытываете более серьезные повреждения влагозащитного барьера, вазелин — одна из самых эффективных (не говоря уже о доступных) вещей, которые вы можете использовать.

  Вазелин (например, вазелин) — это окклюзионное средство, которое образует барьер на коже и удерживает влагу — и может предотвратить трансэпидермальную потерю воды на целых 98 процентов.

  Сделайте глубокий вдох

  Понедельник может быть напряженным. Но стресс может вызвать нарушение барьерной функции и замедлить процесс восстановления.

  Если вы хотите отремонтировать влагозащитный барьер, это означает, что вам нужно свести стресс к минимуму.

  В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, сделайте паузу и сделайте несколько глубоких вдохов. Всего несколько минут глубокого дыхания могут вызвать реакцию вашего тела на расслабление и держать стресс в страхе, облегчая восстановление барьера влаги.

  Воспринимайте это 3-дневное исправление как толчок к улучшению защиты от влаги. Хотя вы обязательно увидите результаты к концу 3-го дня, вам нужно придерживаться хороших привычек, если вы хотите добиться длительного улучшения состояния кожи.

  Как увлажнить кожу изнутри

  Сосредоточьтесь на увлажняющих продуктах и ​​напитках. Хотя научно не доказано, что они увлажняют кожу изнутри, есть много причин придерживаться разнообразной и питательной диеты.

  Подумайте о том, чтобы включить в свой рацион следующие продукты:

  • Мази.
  • соленые продукты

  Как увлажнить кожу наружно

  Следуйте этим советам, чтобы сохранить естественную влажность кожи.

  Ограничьте купание

  Горячая ванна может быть прекрасным способом расслабиться, но слишком частое принятие ванны может сделать кожу сухой и шелушащейся. Вода может лишить кожу увлажняющих масел, особенно если вода обжигающе горячая.

  То же самое касается мытья лица. Теплая вода лучше всего.

  Если вы хотите принять ванну с дополнительными преимуществами, подумайте о ванне с овсянкой. Овсянка обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые успокаивают сухую раздраженную кожу.

  Чтобы приготовить ванну с овсянкой, измельчите несколько горстей овсянки в мелкий порошок с помощью кухонного комбайна и размешайте в воде для ванны. Помните: не слишком жарко!

  Внимательно относитесь к своим средствам по уходу за кожей

  Ключевым словом в защите водного барьера кожи является мягкость. Это означает, что лучше избегать агрессивных отшелушивающих и пенящихся очищающих средств, которые могут сильно пересушить кожу.

  Вместо этого запаситесь продуктами, содержащими увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, глицерин, лимонная кислота и керамиды.

  Вам также могут пригодиться натуральные средства. Согласно более ранним исследованиям, кокосовое масло является эффективным увлажняющим средством, хотя его следует избегать, если у вас аллергия на кокос.

  Между тем, алоэ вера, как говорят, увлажняет кожу и оказывает целебное действие.

  Используйте увлажнитель воздуха

  Окружающий воздух может высушить кожу. Увлажнитель возвращает влагу в воздух, что может быть полезно для кожи.

  Помните о солнцезащитном креме

  Можно легко обойтись без солнцезащитного крема, особенно если солнце не светит, но SPF должен быть частью вашего ежедневного ухода за кожей.

  Помимо защиты кожи от солнечных лучей, солнцезащитный крем также помогает предотвратить нагрузку на влагозащитный барьер кожи.

  По данным Американской академии дерматологии, лучше всего использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.

  Используйте увлажняющую маску

  Чтобы поддерживать и восстанавливать влажность кожи в течение недели, вы можете попробовать простую маску для лица, сделанную своими руками, например, с огурцом и алоэ.

  Вы также можете попробовать купленную в магазине маску, но не забудьте прочитать состав.

  Советы на оставшуюся неделю

  • Ешьте больше продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами, таких как рыба, орехи и оливковое масло.
  • Старайтесь спать не менее 7–8 часов каждую ночь.
  • Откажитесь от агрессивных очищающих и отшелушивающих средств и переключитесь на мягкие увлажняющие средства.
  • Получайте большое количество витамина С — как в своем рационе, так и в продуктах — для увеличения выработки коллагена и ускорения процесса восстановления влагозащитного барьера.

  Для более здоровой и увлажненной кожи не существует ночного средства.

  Вы можете увидеть временное облегчение при использовании более сильного продукта, но продукт может заменить ваш влагозащитный барьер, а не исцелить его. Это не пойдет на пользу естественному барьеру вашей кожи.

  Вот почему мы рекомендуем этот более целостный трехдневный подход. Если вы будете следовать этим советам, вы будете на пути к здоровой и сияющей коже.

  Если вы хотите постоянно вырабатывать привычку к увлажнению кожи, рассмотрите возможность введения одной или двух новых привычек за раз, составьте еженедельный план питания, полный полезных для кожи ингредиентов, и купите бутылку с водой, чтобы стимулировать вас пить больше воды.

  ---

  Дина де Бара — писатель-фрилансер, недавно переехавшая из солнечного Лос-Анджелеса в Портленд, штат Орегон. Когда она не одержима своей собакой, вафлями или всем, что связано с Гарри Поттером, вы можете следить за ее путешествиями в Instagram.

  16 способов увлажнить кожу

  Если ваша кожа сияет только тогда, когда перед ней находится экран, мы вас чувствуем. Когда все вокруг, аспекты ухода за кожей легко отходят на второй план. (В конце концов, у кого есть время для увлажнения и увлажнения, когда так много прокрутки дум и откладывания мести перед сном?) Но поддержание увлажненности вашей кожи важно по многим причинам, помимо того, чтобы выглядеть здоровой и хорошо отдохнувшей.

  «Когда кожа правильно увлажнена, она способна выполнять свою врожденную функцию, которая заключается в том, чтобы действовать как естественный барьер для любых внешних и агрессивных элементов», — говорит Мишель Грин, доктор медицины, сертифицированный косметический дерматолог из Нью-Йорка. . «Если структура и целостность кожи нарушены, она более уязвима для растрескивания и разрыва и, следовательно, является более легкой точкой проникновения для стрессовых факторов окружающей среды и патогенов».

  Наиболее распространенные причины обезвоживания кожи – это любой способ, которым вода вытягивается из кожи: горячий душ, употребление соленой пищи, прием коктейлей, повышение температуры, неусердное использование ежедневного увлажняющего крема и т.д. немного.

  Как определить, обезвожена ваша кожа или сухая

  Оказывается, обезвоженная кожа и сухая кожа — это не одно и то же, хотя на первый взгляд может показаться, что это так.

  «Сухая кожа характеризуется меньшим количеством сальных желез на лице и теле, тогда как обезвоженная кожа — это недостаток воды, а не масла», — говорит Кори Л. Хартман, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и основатель Skin Wellness. Дерматология в Бирмингеме, Алабама. «Важно различать их, чтобы можно было выбрать соответствующие активные ингредиенты для решения этой проблемы».

  Обезвоженная кожа может не обязательно быть шелушащейся или грубой, а скорее может демонстрировать потерю упругости. «Если вы ущипнете кожу, она останется натянутой из-за недостатка влаги», — говорит Хэдли Кинг, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. «Это контрастирует с тем, что мы обычно называем сухой кожей, которая становится тусклой, шелушащейся и грубой».

  Эти два фактора не исключают друг друга — ваша кожа может быть как обезвоженной , так и сухой. «В сухой коже не хватает масла, что влияет на барьерную функцию кожи, что может привести к потере большего количества воды через кожный барьер, что затем может привести к обезвоживанию кожи», — объясняет доктор Кинг. (Уф.)

  Как увлажнить кожу (и сохранить ее такой)

  Анна Ефетова//Getty Images

  Nix горячий душ и ванны.

  На первый взгляд может показаться, что горячий душ и ванны помогут справиться с обезвоживанием кожи (в конце концов, вы пропитываете кожу водой), но на самом деле все наоборот. «Горячий душ и ванна заставляют воду вытекать из вашей кожи и испаряться в душе, что приводит к обезвоживанию кожи», — говорит доктор Грин.

  Лучший вид душа — это короткий теплый душ, чтобы вода оставалась внутри кожи. «Чтобы действительно зафиксировать это содержание воды, ищите ингредиенты в средствах для мытья тела, которые будут втягивать воду и усиливать эффект увлажнения», — говорит доктор Грин. «Отличный ингредиент, который делает это, — гиалуроновая кислота».

  • Попробуйте: Очищающий и питательный гель для душа Olay
  Приобретите увлажнитель воздуха.

  Увлажнитель воздуха в вашей спальне или любой другой комнате, в которой вы проводите много времени, повышает влажность воздуха, поэтому кожа теряет меньше влаги, говорит доктор Кинг. Это особенно важно в зимние месяцы, когда воздух в наших домах имеет тенденцию становиться очень сухим из-за того, что тепло работает на полную мощность.

  Держитесь подальше от агрессивных чистящих средств.

  Жесткие очищающие средства лишают кожу естественных увлажняющих факторов и масел и способствуют образованию микропорезов или трещин в верхнем слое кожи. Это может привести к высыханию, растрескиванию, покраснению и даже экземе кожи. «Ищите мягкие очищающие средства и избегайте тех, которые содержат химические эксфолианты, такие как альфа-гидрокси, салициловая или гликолевая кислота», — говорит доктор Грин.

  • Попробуйте: La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser
  Избегайте чрезмерной очистки.

  Когда вы чрезмерно очищаете кожу (например, умываетесь чаще, чем рекомендуется, один раз утром и один раз перед сном), вы постоянно лишаете ее естественного микробиома и увлажняющих барьерных агентов. Если вам приходится очищать кожу чаще двух раз в день (скажем, вы любите интенсивные тренировки), доктор Грин рекомендует наносить легкий увлажняющий крем после очищения, чтобы восполнить потерю влаги.

  Оставьте кожу влажной после очищения.

  Вместо того, чтобы полностью высушить кожу после очищения, осторожно промокните ее, чтобы кожа оставалась слегка влажной, когда вы наносите увлажняющий крем. «Это помогает гарантировать, что увлажняющий крем, который вы наносите, будет втягивать эту воду, чтобы ваша кожа могла «выпить» ее», — говорит доктор Грин.

  Ищите увлажняющие ингредиенты для ухода за кожей.

  Существует три типа увлажняющих ингредиентов, которые должны быть включены в ваш ежедневный уход за кожей: увлажнители, смягчающие и окклюзионные средства. «Важно искать продукты, которые содержат все три компонента, потому что они работают вместе, чтобы увлажнить кожу, и каждый из них играет решающую роль», — говорит доктор Кинг.

  • Увлажнители (гиалуроновая кислота, глицерин) — это вещества, которые связывают воду во внешнем слое кожи, и их необходимо использовать вместе с другими компонентами, чтобы сохранить содержащуюся в них воду.
  • Смягчающие вещества (сквалан, церамиды, жирные кислоты) поддерживают барьерную функцию кожи, что приводит к общему улучшению текстуры и внешнего вида кожи.
  • Окклюзивы (вазелин, пчелиный воск, минеральное масло) представляют собой масла и воски, образующие инертный слой на коже и физически блокирующие трансэпидермальную потерю воды (процесс, при котором вода испаряется из кожи).
  Всегда, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом.

  Свободные радикалы УФ-лучей могут повредить кожный барьер, что может привести к сухости и раздражению кожи. «Со временем ультрафиолетовые лучи разрушают внеклеточный матрикс (волокна внутри вашей кожи), и кожа не может оставаться увлажненной», — говорит доктор Кинг.

  Помимо защиты от солнца, ежедневное нанесение солнцезащитного крема широкого спектра помогает удерживать влагу, создавая физический барьер, говорит доктор Грин. При покупке солнцезащитных и косметических средств с SPF обратите внимание на такие ингредиенты, как оксид цинка и диоксид титана, которые образуют физический барьер поверх кожи.

  На ночь используйте более сильное увлажняющее средство.

  В дополнение к нанесению увлажняющего увлажняющего крема сразу после очищения рекомендуется, чтобы увлажняющее средство, используемое на ночь, было более тяжелым. «Это поддержит кожный барьер и удержит влагу, чтобы она не испарялась, пока вы спите», — говорит доктор Грин. Ищите смягчающее увлажняющее средство, содержащее такие ингредиенты, как керамиды, сквален и вазелин.

  • Попробуйте: Увлажняющий крем CeraVe
  Еженедельный пилинг.

  Периодически удаляя омертвевшие клетки кожи, вы помогаете увлажняющим средствам лучше впитываться — одного или двух раз в неделю должно быть достаточно. «Более частое механическое отшелушивание может разрушить кожный барьер и вызвать повышенную сухость и раздражение», — говорит доктор Хартман. «Отшелушивайте с помощью увлажняющего ингредиента, который уменьшает потерю влаги, например, гликолевой или молочной кислоты».

  • Попробуйте: молочная кислота 10% + гиалуроновая кислота

  La Roche-Posay Toleriane Увлажняющее нежное очищающее средство

  16 долларов на Amazon 24 доллара в Walmart 16 долларов в Dermstore

  The Ordinary Lactic Acid 10% + Ha 2% Увлажняющий крем

  18 долларов на Amazon 25 долларов в Walmart

  Тканевая маска Dr. Jart Vital Hydra Solution

  6 долларов в Sephora

  Добавьте увлажняющую тканевую маску в свой список.

  «Добавление увлажняющей тканевой маски в ваш ежедневный уход за кожей (в идеале, один раз в неделю) — это удобный способ концентрированного увеличения содержания воды», — говорит доктор Хартман. Чтобы получить один-два эффекта увлажняющих и успокаивающих свойств, ищите тканевые маски, которые содержат такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота, алоэ, зеленый чай, витамины А, Е и С и экстракт овса.

  • Попробуйте: Dr. Jart Dermask Water Jet Vital Hydra Solution Тканевая маска
    
  Добавьте к своему режиму ухода спрей с термальной водой.

  Чтобы привести обезвоженную кожу в норму, подумайте о том, чтобы добавить в свой арсенал спрей с термальной водой. «Они имеют высокие концентрации минералов, которые, как было показано, увлажняют, уменьшают раздражение и покраснение кожи и поддерживают здоровый микробиом кожи», — говорит Мелани Палм, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Сан-Диего.

  • Попробуйте: Термальная вода Avène
  Обновите свой привычный макияж.

  В свой ежедневный макияж можно включить основные ингредиенты, которые помогут восстановить уровень увлажненности кожи. «Для обезвоженной кожи вам следует выбирать косметику, содержащую влагоотводящие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, глицерин и сквалан», — говорит доктор Грин, которая также рекомендует искать продукты для макияжа со встроенным солнцезащитным фильтром для дополнительной защиты от ультрафиолета. лучи.

  • Попробуйте: IT Cosmetics Ваша кожа, но лучше СС+ крем SPF 50
  Пейте больше воды.

  Многие люди по понятным причинам предполагают, что употребление большого количества воды будет поддерживать увлажнение кожи, но на увлажнение кожи влияет множество переменных. (Перевод: просто питье воды для увлажнения кожи не поможет.) «На вашу кожу также влияет ваша диета, образ жизни, окружающая среда и режим ухода за кожей», — говорит доктор Грин. Так что пейте больше воды, но обязательно измените и улучшите другие переменные, чтобы законно увлажнять кожу и поддерживать ее в таком состоянии.

  Ешьте больше продуктов, богатых водой и антиоксидантами.

  Фрукты и овощи не только полезны для здоровья, они также полезны для кожи. «Продукты, богатые водой и антиоксидантами, увеличивают общее содержание воды в вашем теле и в сочетании с ежедневными увлажняющими средствами сделают вашу кожу эластичной и здоровой», — говорит доктор Грин. Некоторые замечательные продукты, богатые водой и антиоксидантами, включают свеклу, шпинат и грибы.

  Избегайте обезвоживания напитков и продуктов.

  Алкоголь, чрезмерное употребление кофе и неправильное питание — продукты и напитки с высоким содержанием натрия и сахара — все это способствует системному обезвоживанию, которое может проявляться в виде тусклой, желтоватой и непухлой кожи, говорит доктор Кинг.

Как открыть поры на лице — домашние методы открытия пор для дальнейшей чистки самостоятельно

Проблемы с кожей лица вызывают негативные эмоции и дискомфорт. Причем не только у несчастливого обладателя трудностей, но и у окружающих. Что ни говори, а многие до сих пор обращают чрезмерное внимание на внешность, еще и бестактные вопросы могут задавать. Отчасти поэтому, но в первую очередь для самих себя, важно заботиться о своем внешнем виде. В частности, регулярно и правильно делать чистку лица.

Причины расширения пор

На поверхности кожи находятся поры. Если они в нормальном состоянии, то поверхность кожи ровная и гладкая. Однако в некоторых случаях поры могут расширяться и забиваться. Вследствие этого дерма приобретает лоснящийся, неопрятный вид. Через поры выходит кожное сало. Если поры на лице расширены, оно начинает выглядеть неухоженным. Из-за повышенной жирности может появиться раздражение, прыщи или воспалиться эпидермис.

Причины закупорки пор могут быть различными: неправильное питание, наследственность, гормональные изменения в организме, злоупотребление или неправильное использование косметических процедур.

Наибольшее количество сальных желез на теле размещается вверху груди и спины, а также на лицевых участках. Сальная железа имеет участок секреции и выводящий проток. Кожное сало представляет собой смесь липидов и воды. Человеческие надпочечники и половые железы производят стероиды. Последние и осуществляют регуляцию сальных желез, вырабатывается себум. Если его количество увеличено, то выводящие протоки забиваются и застаиваются. В итоге поры расширяются, кожа становится бугристой и сальной.

Варианты решения проблемы

Вернуть коже нормальное состояние и внешний вид помогут систематические несложные процедуры. Основной из них является открытие пор. Через открытые поры выводятся застоявшиеся сальные отложения, в том числе и те, которые со временем почернели.

Расширенные поры очищаются, уменьшаются, и кожа становится гладкой, упругой и матовой. В зависимости от особенностей человека и причин возникновения, процедура проводится с подобранной индивидуально регулярностью. Дополнительно нужно следовать и таким рекомендациям:

1. Важно соблюдать правила гигиены.
2. Большое значение также имеет устранение причин. Например, если все дело в неправильном питании, пора начать выбирать более здоровую пищу. Иногда расширение пор имеет временный характер, например при беременности или приёме гормональных препаратов.

Конкретные способы ухода

Существуют методы расширения пор и выведения из них застоявшихся веществ.

После процедуры поры сужаются, и кожа приобретает нормальный вид. Положительным моментом является и то, что через очищенные поры в кожу легче проникают косметические средства, препараты и полезные вещества.

При проведении процедур, определении их частоты и длительности, следует прежде всего учитывать тип кожи (жирная, смешанная, сухая) и возраст человека.

При сухой коже стандартно проводят 1 процедуру в две недели. Регулярность для жирной кожи составляет максимум 2 раза в неделю. При смешанном типе достаточно 1 раза в неделю.

Подготовительные процедуры

Предварительно желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные осложнения, вызванные воздействием горячего пара. В некоторых случаях, таких как наличие купероза, следует выбрать другие способы очищения лица.

Лучшим вариантом будет проведение первой процедуры раскрытия пор в специализированном салоне под присмотром специалиста.

Он сможет определить противопоказания и дать детальные рекомендации. Также следует рассказать ему о заболеваниях и принимаемых препаратах.

Если процедура приводит к повреждению кожи, разрывам мелких кровеносных сосудов, то её следует отменить. В некоторых случаях, например при беременности или астме, вдыхание горячего пара может повлечь серьёзные негативные последствия для организма.

Чистка лица может осуществляться самостоятельно в домашних условиях. Также её практикуют в косметологических салонах и клиниках. Существует специальный аппарат для того, чтобы открыть поры — вапоризатор. Расширению пор способствует нанесение специальных масок или гелей.

В домашних условиях последовательность действий на подготовительном этапе такая:

1. Перед началом процедуры раскрытия пор на лице необходимо тщательно очистить кожу, в том числе от косметических средств. В противном случае загрязнения и химические вещества могут проникнуть внутрь эпителия и вызвать воспаление или раздражение.
2. На поверхность век и губ следует нанести для защиты жирный (детский) крем.
3. Волосы на голове необходимо собрать и убрать со лба, чтобы он был чистым.

Так как придётся иметь дело с горячим сосудом, то необходимо предварительно позаботиться о безопасности. Для горячей воды подойдут толстостенные сосуды. Дальнейший процесс распаривания и раскрытия пор состоит из нескольких этапов.

Подготовка воды

Последовательность действий:

1. Нужно вскипятить воду в чайнике, а затем остудить ее до температуры, при которой начинает выделяться пар — 50-60 градусов.
2. В металлическую или стеклянную кастрюлю (толстостенную) положите различные травы по желанию. Большую часть из них можно приобрести в аптеке, что гарантирует их качество и экологичность. Чаще используют для этих целей ромашку, хвощ, лепестки роз, любые травы по желанию. Также можно добавить специи, мяту, базилик, цветы лаванды или розмарин. Приятный и полезный эффект даёт заваривание кожуры апельсина или других цитрусовых.

Что еще можно добавить в кипяток:

• ароматические масла;
• картофельный отвар;
• специальные составы против прыщей.

Ароматные добавки помогут коже расслабиться, успокоиться, а кожным порам раскрыться. Картофельный отвар прекрасно расширяет поры. Для того чтобы освободить эпителий от вредных веществ, с целью обеззараживания, можно добавить в отвар небольшое количество крахмала и пищевой соды. Под их воздействием затвердевшие ороговевшие участки размягчаются и подтягиваются. Эффект усиливает добавление нескольких капель эфира чайного дерева.

Такая настойка особенно полезна людям среднего и старшего возраста, так как размягчаются и удаляются ороговевшие частицы кожи, она становится более нежной и мягкой.

При наличии прыщей в горячую воду следует добавить специальные составы: перекись водорода, масляный или спиртовой состав хлорофиллипта, «Мирамистин». Благодаря им после процедуры на коже не будет воспалений. Прыщи заживут намного быстрее.

Если есть желание отбелить кожу на лице, то в настойку можно добавить листья петрушки, одуванчика или лимонный сок.

Травы следует залить нагретой водой, накрыть посуду крышкой или полотенцем и настоять в течение 5-10 минут. Нужно следить за тем, чтобы вода в кастрюле не успела остыть, так как перестанет выделяться пар.

Распаривание лица

Последовательность действий:

1. С кастрюли необходимо снять полотенце или крышку. Травы успеют настояться в горячей воде и пропитают собой пар.
2. Следует наклонить лицо над посудой. Близость к воде не должна причинять дискомфорт или боль. Пар должен окутывать поверхность лица, и его следует вдыхать. Стандартно процедура занимает около 10-15 минут. Если кожные покровы огрубели и имеют много ороговевших частиц, то время пропаривания следует увеличить. Для возрастной или жирной кожи длительность составляет в среднем 20 минут, а для сухой — 5 минут. Нужно следить за тем, чтобы вода с травами за это время не остыла, иначе эффекта не будет.

Более сильный эффект будет, если лицо укутать полотенцем или плотной тканью.

Пар нагреет лицо, напитает его влагой с травами и кислородом. В итоге поры расширятся самостоятельно. Вдыхание пара, настоянного на травах, способствует усилению кровотока, освобождению дыхания, удалению мокроты.

Очистка пор

Под воздействием горячего пара из раскрывшихся пор могут выделяться кожное сало и скопившиеся загрязнения. В этом случае после распаривания следует вымыть лицо приятной тёплой водой. Кожа после процедуры становится более мягкой и гладкой.

Вымытое лицо вытирают сухим полотенцем или салфеткой. Действовать следует аккуратно, можно просто осторожно промокнуть.

Если поры не очистились самостоятельно, то применяют метод выдавливания. В домашних условиях это делают самостоятельно руками, а в некоторых салонах применяют специальные “лопаточки” или механические аппараты (вакуумный способ, насадки на аппараты для пилинга, ультразвуковой метод).

При мануальном способе (выдавливании пальцами):

1. Указательные пальцы обматывают стерильным бинтом (желательно смочить его перекисью водорода).
2. Затем аккуратно надавливают с двух сторон до выхода накоплений из пор.

По окончании процедуры очищения поверхность лица протирают смесью воды и лимонного сока, раствором пищевой соды или специальным тоником со спиртом.

Распаривание тканевой маской

Более быстрая процедура раскрытия пор возможна с применением особой маски из ткани.

Особенности использования:

1. Маску смачивают в горячей воде или настойке.
2. Отжимают и накладывают на лицо на 15 минут.
3. Для эффекта нужно сделать 3-4 накладывания.

Маску можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно из чистой ткани. В последнем случае прорезают отверстия для дыхания и для глаз. Повторное использование маски исключено, особенно при наличии проблем с кожей.

Можно приобрести многоразовую маску из микрофибры. Её отжимают в горячей воде и кладут на 5 минут на лицо.

Самодельные маски

Маски (без ткани) можно приготовить на основе мёда или овсянки:

1. Смешать растительное масло, мёд и яичный желток в одинаковых пропорциях. Смесь нагревают на водяной бане до ощутимо тёплой температуры и наносят на лицо на 10 минут. Затем смывают тёплой водой;
2. Для жирной кожи: овсяные хлопья следует сварить до состояния густой каши. Затем в смесь добавляют 1 ч.л. соды на 3 ст.л. каши. Смесь остужают до теплого состояния и наносят на поверхность лица на 15 минут. Сверху накладывают полиэтиленовую плёнку. После этого следует слегка помассировать поверхность. Затем смыть маску тёплой водой;
3. Манная крупа дополнительно осветляет кожу. Из неё варят кашу без добавления других традиционных ингредиентов. После остывания до комфортной температуры кашу наносят на лицо на 15 минут. Эта маска подойдёт для чувствительной кожи.

Холодное гидрирование

Особый гель обладает способностью попадать в верхние слои кожи. Из-за этого они постепенно набухают и поры раскрываются. Накопившиеся загрязнения выходят на поверхность, и поры очищаются. Длительность нахождения геля на коже лица составляет 5 минут.

У этой процедуры есть ряд противопоказаний. Процесс расширения пор — это довольно агрессивное воздействие. Поэтому так важно соблюдать все правила гигиены. В некоторых случаях не следует расширять поры. Это может быть:

• Ношение контактных линз. Иногда нельзя нагревать кожу вокруг глаз. Следует предварительно проконсультироваться с окулистом.
• Респираторные заболевания, повышенная температура;
• купероз на поверхности лица.
• Беременность и период лактации.
• Наличие заболеваний сердечной сосудистой системы.

Наконец, процедура распаривания может ухудшить состояние дермы, если поры изначально расширены. Любое противопоказание не является поводом для полного отказа от ухода. Просто требуется предварительная консультация и одобрение врача перед проведением самостоятельных процедур.

10 способов очистить поры: рекомендации дерматологов

Каждый день кожа борется с потом, загрязнениями и кожным салом. Если у вас есть проблемы с кожей или она склонна к акне, что, по словам доктора медицины Крейга Остина, дерматолога и основателя бренда средств по уходу за кожей Cane + Austin, «У 50% женщин старше 20 лет есть проблемы с порами», а чистить их особенно тяжело. Видите ли, поры (или фолликулы) — это «протоки в коже, которые прикреплены к сальным железам, вырабатывающим кожное сало», — объясняет Рене Роло, косметолог и основатель одноименной линии по уходу за кожей. «Как и многие другие признаки, они являются результатом в значительной степени генетики; размеры и количество пор в значительной степени различаются в зависимости от пола, местоположения тела и этнической принадлежности», — добавляет Тиффани Либби, доктор медицины, дерматолог и хирург Мооса в Нью-Йорке. Жирная кожа более склонна к закупорке пор, что приводит к размножению бактерий, и, как следствие, появлению закрытых комедонов, черных точек и папул.

Цель, конечно, состоит в том, чтобы очистить поры, позволяя кислороду свободно проходить через них, чтобы бактерии не могли вызвать проблемы. Но это легче сказать, чем сделать. К счастью, мы можем помочь вам вылечить ваши проблемы с кожей и составили список простых и эффективных способов сохранить поры чистыми. Продолжайте читать, чтобы узнать о доступных вам вариантах. 

Очищение с помощью пищевой соды

Прежде чем отправиться в аптеку, сначала проверьте кухню на наличие ингредиентов, которые очищают забитые поры: пищевая сода работает на удивление хорошо. Как оказалось, стандартный бытовой ингредиент обеспечивает легкое очищение, которое также мягко отшелушивает.

Для тех, у кого действительно перегружена кожа, попробуйте очищающий скраб из пищевой соды домашнего приготовления. Сначала смешайте две чайные ложки пищевой соды с одной чайной ложкой воды, чтобы получилась паста. Зачерпните смесь пальцами, круговыми движениями, аккуратно помассируйте пасту из пищевой соды на лице. Оставьте на 5-10 минут, затем смойте. Это не только эффективно для удаления омертвевших клеток и накопления в порах, но пищевая сода также нейтрализует уровень pH вашей кожи. Если pH нарушен, кожа может испытывать что угодно, от прыщей, сухости и даже преждевременного старения, поэтому важно следить за этим состоянием.

Чтобы предотвратить высыхание и оптимизировать преимущества маски для лица, обязательно немедленно добавьте в режим ухода тоник и увлажняющий крем.

Пилинг молочной кислотой

Для чистоты пор совершите набег на свой холодильник. Когда дело доходит до отшелушивания, у вас есть два основных варианта: физическое (которое мы рассмотрим чуть позже) или химическое. Молочная кислота представляет собой альфа-гидрокси кислоту (АГК), которая, как известно, мягче, чем другие отшелушивающие агенты, такие как лимонная кислота. «Она работает, растворяя мусор в порах», — говорит Либби.

«Я бы порекомендовала использовать греческий йогурт, который содержит ферменты молочной кислоты для разрушения мертвых клеток, и он может быть более полезным для устранения закупорки пор без высокого риска раздражения», — советует Рэйчел Назарян, доктор медицины, аттестованный дерматолог и доцент клинического факультета.

Глубокая чистка с помощью полосок пор

В свое время полоски пор были первыми для удаления черных точек и скоплений вокруг носа. В наши дни существуют более мягкие и эффективные способы очистки пор вокруг ноздрей, но если вы добились успеха с полосками без раздражения, во что бы то ни стало используйте их. Полоски изготавливаются с использованием селективных связующих веществ, которые действуют как магнит, фиксируя и удаляя грязь, которая накапливалась глубоко в порах.

Как только вы тщательно очистите лицо и подготовите поры с помощью пара, вы готовы удалить разрыхленную грязь. Для достижения наилучших результатов следуйте инструкциям и обязательно избегайте использования полосок, если у вас чувствительная или уже раздраженная кожа.

Попробуйте механическое отшелушивание

Как мы упоминали ранее, сила отшелушивания никогда не может быть переоценена. Это один из самых простых и фундаментальных способов очистить поры и сохранить их такими. Тем не менее, постоянное нарушение pH может усугубить любые проблемы, которые могут возникнуть. Убедитесь, что отшелушивание происходит всего несколько раз в неделю, чтобы дать коже время для восстановления баланса.

Людям с чувствительным типом следует пропустить физические эксфолианты (которые известны как более абразивные) и придерживаться более мягкого химического эксфолианта, рекомендованого дерматологом.

Если вам нравится использовать физический эксфолиант (также известный как ручной или механический), и ваша кожа может с этим справиться, по крайней мере, выберите менее жесткие инструменты, такие как кисть или ткань, а не скраб, если у вас есть склонная к акне кожа. Песчаные формулы могут фактически распространять бактерии, что является полной противоположностью тому, что вы хотите, когда очищаете поры.

И если ваши ручные отшелушиватели не режут его, попробуйте комбинацию очищающего устройства с химическим отшелушивающим средством. 

Используйте маску из бентонитовой глины

«Маски из древесного угля, хотя и популярны, не имеют достаточных доказательств их эффективности в удалении масла и мусора; скорее, я бы порекомендовала альтернативы, такие как маски с бентонитовой глиной, которые показали эффективность при поглощении масел. Глина предназначена специально для чувствительной кожи и использует и другие увлажняющие компоненты, чтобы эффективно вытягивать излишки масла и одновременно питать кожу », — говорит Либби.

Пройдите экстракцию у профессионала

Посещение клиники или спа — отличный шаг, чтобы открыть поры. Как только это произойдет, специалист по уходу за кожей выполнит удаление. «Ручное извлечение — это физический способ удаления мусора из пор, удаления их из кожи и уменьшения их размеров», — говорит Либби. «Это отличное лечение», по словам Остина. «Иногда экстракции могут быть болезненными, но если вы получаете регулярные экстракции — каждые пять-восемь недель — вы помогаете предотвратить прорывы». Либби добавляет: «Мне нравится этот вариант, и я никогда не отказываюсь от ухода за лицом, но я бы порекомендовала оставить его выполнение профессионалам, а не пытаться делать это дома самостоятельно».

Попробуйте ретиноид

Если вы еще не начали использовать ретиноид, то сейчас самое время (если вы не беременны или не кормите грудью, разумеется). Этот мощный ингредиент обычно хвалят за его способность бороться с признаками старения, но вы будете рады узнать, что он также эффективен в борьбе с прорывами. «Ретиноиды помогают стимулировать выработку коллагена, который, в свою очередь, также подтягивает кожу и сводит к минимуму появление пор», — говорит Либби.

По словам Назаряна, «поры могут быть забиты открытыми или закрытыми комедонами. Они образуются, потому что наша кожа всегда отшелушивается и «заполняет» поры, плюс выделяет масло под названием «кожное сало», которое смешивается с этими клетками. Это часть естественного отшелушивающего и увлажняющего процесса, который наша кожа делает, чтобы защитить нас от негативного воздействия внешней среды. Абсолютно возможно также «очистить» эти поры. Используя определенные лекарства, которые уменьшают выработку масла и размер сальных желез, вы может лечить несколько типов прыщей. Я предпочитаю использовать для этой цели ретиноид, который снижает выработку масла, стимулирует коллаген, а также уменьшает поверхностные омертвевшие клетки, что приводит к появлению более мелких пор. 

Но, как и все мощные ингредиенты, будьте осторожны при использовании ретиноидов. Назарян объясняет: «Если их чрезмерно использовать, активность сальных желез может слишком сильно снизиться, а кожа может стать слишком сухой, поэтому используйте с осторожностью! После нескольких недель использования, прыщи обычно выскочат с легким давлением. Если они не сдвигаются с места, обратитесь к дерматологу, чтобы не повредить ткани и не получить шрамы». Кроме того, поскольку ретиноиды могут сделать вашу кожу более восприимчивой к солнцу, наносите их ночью и будьте внимательны при применении солнцезащитного крема в течение дня. Поговорите с дерматологом о том, чтобы попробовать ретиноид, и убедиться, что это правильный выбор для вас. 

Попробуйте HydraFacial

«HydraFacial является одним из самых популярных методов лечения забитых пор», — говорит Остин. HydraFacial используют давление воды, чтобы открыть поры и удалить из них мертвые клетки и мусор. «Единственный минус: вы станете чрезвычайно зависимым, и ваш кошелек может получить удар».

Что касается «открывающихся» пор, Назарян поясняет: «Хотя поры могут казаться все меньше и меньше, они на самом деле не открываются и не закрываются. Они всегда «открыты» и окружены сосудами в коже, которые могут расширяться и сжиматься, часто из-за температуры вокруг. Когда кожа горячая, кровеносные сосуды открываются, что позволяет большему количеству крови течь к коже, например, когда вы используете горячую воду (которая делает их более открытыми), в то время как кожа становится более плотной, а поры выглядят более «закрытыми» когда вы используете холодную воду … но сами поры все еще там, и все еще технически «открыты».

Используйте АГК и БГКК

По словам Либби, «АГК и БГКК, такие как гликолевая, молочная и салициловая кислоты, будут способствовать отшелушиванию и растворению омертвевших клеток и мусора, сводя к минимуму появление пор и препятствуя их расширению». «В то время как гликолевая кислота помогает отшелушивать и удалять мертвые клетки кожи, салициловая кислота помогает очистить ваши поры». Назарян добавляет: «Салициловая кислота хорошо проникает в поры глубже, чем другие кислоты, потому что она растворима в масле». Этот продукт можно использовать три-пять раз в неделю до полного очищения и он обладает антивозрастным действием. Это также помогает уменьшить выраженность тонких линий и морщин.

Спросите врача о рецептурных лекарствах

«Иногда продукты или процедуры не могут помочь очистить поры. Существуют генетические и экологические компоненты для лечения прыщей», — говорит Остин. «Я рекомендую посетить сертифицированного дерматолога киевского центра “DellaRossa”, чтобы он подобрал вам подходящие варианты лечения. Дерматолог сможет подобрать лучшую комбинацию рецептурных и безрецептурных препаратов, а также профессиональных процедур и домашнего ухода. 

Как очистить поры кожи естественным путем — D.I.Y. Уход за кожей

Перейти к содержимому

Магазины