Как укрепить нервы и повысить стрессоустойчивость народными способами?
Пообщайтесь с кошкой, выпейте успокоительный чай… Фото mtdata.ru
Я слышала, что депрессия может привести к значительному ухудшению здоровья и даже смерти. Как укрепить нервы и повысить стрессоустойчивость народными способами?
Елена Г., Московская обл.
Современные люди крайне редко ведут спокойную, размеренную жизнь. У каждого из нас достаточно проблем разного характера, которые могут не просто испортить настроение, а вызвать целую бурю негативных эмоций. Такое состояние может спровоцировать проблемы со сном, обострение хронических заболеваний, головную боль.
Существует достаточно много народных рецептов и способов, выработанных еще нашими предками. Эти советы помогут привести в нормальное состояние нервную систему, особенно если их выполнять комплексно. Они подойдут тем, кто хочет знать, как успокоить нервы без таблеток.
• Прогуляйтесь. Хорошо, если есть возможность пройтись по парку или немноголюдной улице. Свежий воздух положительно влияет на организм и восстанавливает эмоциональное состояние.
• Совершите пробежку или быструю пешую прогулку. Физические нагрузки эффективно восстанавливают разбушевавшиеся нервы.
• Примите горячий душ или травяную ванну. Процедуры с использованием воды отлично успокаивают нервы, но самыми эффективными являются горячий душ и ванна с отваром успокаивающих трав. Если, принимая ванну, включить спокойную тихую музыку, то напряжение снимется достаточно быстро. Горячая ванна дает сильный расслабляющий эффект. Отвар трав можно заменить любимой ароматной пеной.
• Сходите в салон на спа-процедуры. Вы разгневаны и ищете способ, как успокоить свои нервы? Полюбите себя и посетите салон, где специалисты помогут вам прийти в себя с помощью релакс-процедуры.
Фото mtdata.ru
• Сделайте упражнения по расслаблению мышц всего тела. Расслабление проводится посылкой сигналов на расслабление мышц, начиная с мышц пальцев ног и кончая мышцами языка.
• Пройдитесь по дому босиком. Таким образом осуществляется воздействие на акупунктурные точки, расположенные на ступнях и отвечающие за определенные органы и системы. В зимнее время рекомендуем ходить по рассыпанным на полу зернам гороха или гречки.
• Займитесь дыхательной гимнастикой. Чередуйте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Сделайте упражнение десять раз, отдохните десять минут и повторите. Выполняя это упражнение, следует удобно устроиться в кресле или на диване, закрыть глаза и расслабить все мышцы. Гоните мысли прочь. Такую гимнастику советуем провести в постели перед сном.
• Пообщайтесь с домашними животными. Кошки – отличные психотерапевты, их мурлыканье и энергетика благотворно влияют на нервную систему человека.
• Побудьте в одиночестве. Для некоторых людей действенным способом и ответом на вопрос, как успокоить нервы, является пребывание в тихой обстановке наедине с самим собой.
При этом советуем прилечь, расслабиться, отключить телефон. Хорошо также наполнить комнату любимым ароматом с помощью аромасвечи или аромалампы.
• Займитесь хобби. Расшатавшиеся нервы можно успокоить любимым делом, которое приносит моральное удовлетворение. Кто-то любит шить или вязать, вышивать или что-то мастерить – любое хобби поможет прийти в состояние равновесия.
Травы
Хороший результат дают чаи и отвары лекарственных трав, однако применять их следует, если нет аллергической реакции.
• Липовый чай с медом и лимоном эффективно помогает избавиться от раздражительности, депрессии и хронической усталости.
• Валериана поможет привести в порядок расшатанные нервы, избавит от тревожности и бессонницы. Чтобы получить стойкий эффект, принимайте отвар корня валерианы не меньше месяца.
• Мята и ромашка считаются легкими средствами, поэтому их можно давать даже детям. Они успокаивают, укрепляют нервную систему и положительно влияют на весь организм.
Успокоительный чай
Смешайте 20 г листьев мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника, 50 г боярышника. Две столовые ложки сбора залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться десять минут, процедите и долейте кипятка до первоначального объема жидкости. Настой принимайте по 1/2 стакана перед едой.
Сбор от нервного возбуждения
Смешайте по одной столовой ложке измельченных шишек хмеля, травы зверобоя, корней валерианы, дягиля и пырея. Одну столовую ложку сбора залейте одним стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте до появления сверху тоненькой пленочки. Процедите и пейте по одному стакану теплого настоя при сильном нервном возбуждении.
Настой хмеля, снимающий стресс
Залейте одну столовую ложку шишек хмеля одним стаканом кипятка, оставьте под крышкой на десять минут и процедите. Пейте по половине стакана настоя два раза в день до улучшения состояния.
Чай от бессонницы
Возьмите по одной столовой ложке цветков ромашки, листьев мелиссы, по половине столовой ложки травы зверобоя, шишек хмеля и хорошо перемешайте.
Настой мелиссы
Мелисса издавна считалась не только отличным средством для спокойного сна, но и незаменимым лекарством против нервозности и раздражительности.
Три чайные ложки сухих измельченных листьев мелиссы залейте одним стаканом кипятка, оставьте на пять минут и процедите. Принимайте по одному-два стакана настоя в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, вызванной стрессом.
Фото mtdata.ru
Успокоительный чай перед дальней дорогой
Смешайте в одинаковых пропорциях измельченные корни валерианы, шишки хмеля, траву зверобоя и чабреца. Две столовые ложки смеси залейте в термосе двумя стаканами кипятка, дайте настояться около часа и процедите. Пейте чай по половине стакана перед поездкой и в дороге.
Отвар зверобоя
Четыре столовые ложки травы зверобоя залейте одним литром кипятка и кипятите в течение двух минут.
Остудите и процедите. Принимайте по половине стакана отвара три раза в день перед едой.
Зверобой отлично укрепляет нервную систему и избавляет от депрессии. Если отвар зверобоя принимать систематически, то человек становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.
Валентин Дубин, ведущий научный сотрудник Института натуропатии, профессор
Здесь можно подписаться на газету Травинка
Лечение невроза в домашних условиях
- Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
- Лечение без таблеток и операций
- Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО
Основное правило лечения невроза домашними средствами – чередование успокаивающих и стимулирующих средств. Вечером нужно использовать седативные средства для снятия напряжения. Утром помогут растения, тонизирующие нервную систему.
Некоторые отвары, чаи, настои рекомендуются для приема в течение всего дня равными порциями, обычно перед едой.
Траволечение обязательно должно сочетаться с правильным питанием и образом жизни, дыхательной гимнастикой, а также вспомогательными процедурами – теплыми ваннами, ароматерапией.
В тибетской медицине все нервные расстройства относятся к системе Рлунг. Для их лечения полезны согревающие средства — мед, чеснок, острый красный перец, мускатный орех. Их можно использовать как для наружного, так и для внутреннего применения. Самое простое – это добавление в пищу.
СОДЕРЖАНИЕ:
- Ароматерапия
- Режим дня
- Дыхательные упражнения
- Питание
- Отвары, настойки, чаи
- Наши врачи
- Цены
- Отзывы
- Получи бонус на лечение
Ароматерапия
При неврозах помогают тибетские благовония.
Это ароматические палочки, которые при медленном сгорании насыщают атмосферу дома приятным запахом. В зависимости от показаний он оказывает расслабляющее или тонизирующее действие. В состав тибетских благовоний входят только растения, произрастающие в Гималаях и Тибете.
Другой способ ароматерапии – использование эфирных масел в аромалампах. При нагревании эти масла испаряются и насыщают ароматом воздух.
Тибетские фитопрепараты
Лучшая фитотерапия при неврозах – это тибетские фитопрепараты (Бимала, серии Агар, Дзати, др.). Они принимаются в домашних условиях, но назначить их может только врач-фитотерапевт.
Режим дня
Главное правило – упорядочить режим отдыха и работы, сна и бодрствования. Беспорядочная жизнь противопоказана при неврозах. Поэтому отходить ко сну и пробуждаться следует в одно и то же время. Первое желательно делать в 10-11 часов вечера, второе – в 7-8 часов утра.
Если вы «жаворонок», делать это будет нетрудно. Если вы «сова», придется поработать над собой. Лучшая помощь в этом – выпивать за 30 минут до сна стакан горячего молока с чайной ложкой меда и щепоткой мускатного ореха и корицы. Горячее молоко, принимаемое каждый вечер перед сном, увеличивает энергию любви, которая побеждает любые неврозы.
Позднее засыпание, а тем более ночное бдение может свести на нет все попытки домашнего лечения невроза. В аюрведе рекомендуется вставать в 5 часов утра, а отходить ко сну в 9 часов вечера. В условиях городского ритма это правило соблюдать трудно. Но если взять отпуск, уехать на природу в живописное, уединенное, тихое место и хотя бы в течение месяца соблюдать его, восстановительный эффект для нервной системы будет удивительным.
Дыхательные упражнения
Действенное средство борьбы с тревожностью, беспокойствами, страхами – дыхательная гимнастика. Обычно это самые простые упражнения (найти их можно в интернете или посоветоваться с врачом восточной медицины) – глубокие медленные или быстрые вдохи, задержка дыхания, быстрые или медленные выдохи.
Главное условие эффективности дыхательной терапии — регулярность упражнений.
Питание
В питании при неврозах должна преобладать пища сладкого вкуса, к которой тибетская медицина относит и нейтральные по вкусу продукты – например, картофель, бананы, любое мясо (кроме козлятины и свинины – они охлаждают), рыба, морепродукты. Полезны также кислый, острый вкусы. Вредны горький и вяжущий. Пища должна быть сочной, жирной. Следует избегать сухой, грубой, низкокалорийной пищи. Например, свежий (желательно свежеиспеченный) белый хлеб при неврозах значительно полезнее черствого хлеба, а тем более сухарей.
Отвары, настойки, чаи
- Чтобы успокоить нервную систему, в качестве седативных средств хорошо использовать отвары, чаи, настойки корней валерианы, соцветий бессмертника, травы и цветков душицы, мяты, пустырника, тысячелистника, иван-чая, шлемника байкальского, мелиссы, полыни, ромашки аптечной, плодов боярышника, цветков лаванды, корней пиона, цветков липы.
Такие растительные средства следует использовать вечером или в течение дня. - Чтобы тонизировать нервную систему, нужно использовать отвары, настойки, чаи из зверобоя, эхинацеи пурпурной, левзеи, корня одуванчика, элеутерококка, лимонника, корней женьшеня, родиолы розовой. Их нужно принимать утром или днем.
- Хорошо тонизирует нервную систему напиток из кипятка, дольки лимона, 2 чайных ложек меда и такого же количества измельченного и подавленного корня имбиря.
- При неврозах полезно пить отвар из цельных зерен овса (500 г на литр воды) с добавлением меда по стакану за прием.
Такие растительные средства следует использовать вечером или в течение дня.Первичная консультация — бесплатно!
«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Работаем с 2007 г.
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.
+7 (495) 781-57-57
Кто занимается лечением
данного заболевания
У нас проблемы | 400
- Центральная Флорида
- Западная Флорида
- Восточная Флорида
- Грузия
- Северная Каролина
- Кентукки
- Канзас
- Висконсин
- Техас
- Колорадо
- Иллинойс
AdventHealth South Overland Park11 способов исцелить и подпитать нервную систему
youtube.com/embed/305R8Bm3StA?rel=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>
Сегодняшний блог для «делателей», «дающих» — для тех из вас, кто считает отдых непродуктивным и склонен работать дольше 40 часов неделю на работе, с детьми, по дому, в уходе, прислушиваясь к проблемам друзей или членов семьи или к чему-то еще, что заставляет вас «быть в тонусе».
Мы обсуждаем нервную систему и почему важно поддерживать свою, чтобы вы не стали так называемой «симпатической доминантой». Это термин, который относится к тому, кто застрял в режиме «бей или беги» и не может найти свой выключатель.
Вегетативная нервная система — это бессознательная система контроля функций организма, таких как частота сердечных сокращений, пищеварение, частота дыхания, мочеиспускание и сексуальное возбуждение.
В этой нервной системе есть две ветви: симпатическая, или «бей или беги», и парасимпатическая, «отдыхающая и переваривающая».
Работа, текстовые сообщения, вождение, дети, ссоры с супругом, семьей или другими членами семьи, интенсивные упражнения — все это выводит нас из состояния покоя и переваривает в режиме «бей или беги».
Тело не может функционировать должным образом, не говоря уже о лечении, когда оно находится в режиме «сражайся или беги», и исследования показывают, что более 85% из нас живут именно так!
Интересно, правда?
Переход в состояние отдыха и пищеварения является ключевым моментом во ВСЕХ лечебных протоколах И важным аспектом способности ВЫБИРАТЬ счастье независимо от того, ЧТО происходит в вашей жизни.
Как работает ваша нервная системаВаша нервная система связана с каждой частью вашего физического тела.
Человеческое тело имеет две нервные системы; произвольная нервная система и вегетативная нервная система.
Соматическая или произвольная нервная система Наша произвольная (или соматическая) нервная система является частью периферической нервной системы, отвечающей за движения тела. Периферическая нервная система соединяет мозг с двигательными нейронами, которые контролируют наши мышцы, железы и сенсорные нейроны, которые являются нервными клетками в нервной системе, ответственными за преобразование внешних раздражителей из окружающей среды человека во внутренние электрические импульсы.
Хорошая новость заключается в том, что, поскольку эта ветвь нервной системы является произвольной, мы контролируем ее и можем использовать ее, когда хотим, и отдыхать, когда хотим. Хорошим примером является использование руки для приветствия.
Вегетативная или непроизвольная нервная системаВ то время как соматическая нервная система является произвольной, вегетативная нервная система непроизвольна, то есть мы не имеем сознательного контроля над этой системой — это произойдет, даже если мы не будем думать об этом.
Вегетативная нервная система регулирует работу наших внутренних органов, таких как желудок, легкие и сердце. По сути, это позволяет шоу продолжаться, и нам не нужно ничего делать, даже когда мы спим.
Вегетативная нервная система состоит из двух ветвей: симпатической нервной системы (возбуждение/борьба или бегство) и парасимпатической нервной системы (успокоение/отдых-переваривание-исцеление).
Оба необходимы для нормального функционирования человека; симпатическая нервная система обеспечивает тело энергией, стимуляцией и топливом для бегства от опасности.
Парасимпатическая нервная система отвечает за отдых и расслабление, что необходимо для правильного пищеварения и здорового размножения.
Симпатическая нервная системаКогда есть опасность или раздражители, наше тело чувствует опасность, переходя в режим борьбы или бегства. При этом активизируются наши надпочечники, которые стимулируют катаболический (расщепляющий) гормон кортизол. Наше дыхание укорачивается (чтобы увеличить O2), и мы напрягаемся. Наши зрачки расширяются, частота сердечных сокращений увеличивается, и выделяются адреналин и норадреналин, два возбуждающих химических мессенджера в мозгу. Все явные признаки того, что мы готовы драться (или убежать, или просто замереть в шоке).
Парасимпатическая нервная система Парасимпатическая нервная система — это место, где находится наше тело во время простоя (или 80% времени) — естественное состояние, в котором мы должны жить, когда нам ничего не угрожает.
Наш сердечный ритм замедляется, наше дыхание становится спокойным и расслабленным, наша пищеварительная система стимулируется, а гормоны уравновешиваются.
Все заживление происходит в парасимпатическом состоянии; это включает в себя здоровое пищеварение, детоксикацию и регенерацию клеток.
Это важная причина, по которой мы всегда рекомендуем не есть на ходу или в машине. Вашему пищеварительному тракту сложно работать правильно, когда вы пытаетесь водить машину или ходить по улице. Когда мы находимся в постоянном состоянии «бей или беги», это может привести к:
- Ощущению усталости, но напряженности, бессоннице в течение ночи, частому бодрствованию с 1 до 4 утра и истощению после пробуждения.
- Проблемы с пищеварением, такие как запоры и вздутие живота, несмотря на здоровую сбалансированную диету. Стресс является одной из наиболее распространенных причин запоров и находится в центре внимания всех наших программ.
- Преждевременная седина очень часто встречается у тех, кто пережил сильный стресс из-за смерти близкого человека или травмы в молодом возрасте. Эти ситуации также могут увеличить окислительный стресс и образование свободных радикалов в нашем организме.
- Повышенное артериальное давление и повышенный уровень сахара в крови.
- Прибавка в весе, особенно в средней части тела.
- Ощущение невозможности успокоиться или замедлить умственные и физические действия.
Хотя обе нервные системы работают одновременно, всегда есть одна, которая более активна. Почти как инь и ян, когда у нас есть здоровый баланс между ними, это позволяет нашему телу чувствовать себя непринужденно и способно исцелять.
Мы можем стать сочувственно-доминантными, если слишком усердно работаем, получаем слишком много стимуляции от телефонов, компьютеров и технологий, чрезмерно тренируемся или просто подвергаемся чрезмерному стрессу в целом.
Кому-то, кто доминирует в сочувствии, обычно трудно расслабиться; они всегда работают. Наш образ жизни 21-го века настроил нашу нервную систему так, чтобы она была более симпатической, но с некоторым сознанием вокруг этого и последовательным позитивным образом жизни и диетическим выбором мы можем поддерживать наше тело обратно в гомеостаз.
Помните ощущения, которые вы испытываете после занятий йогой или массажа?
Ваше тело наконец-то расслабилось — напряжение и мышечные боли исчезли, и вы можете мыслить более ясно.
Это явные признаки того, что ваша парасимпатическая нервная система взяла верх.
Помимо йоги и массажа, вот 11 очень эффективных вещей, которые помогут вам поддерживать здоровый баланс между парасимпатическими и симпатическими реакциями.
11 способов сбалансировать, вылечить и напитать нервную систему 1: Медитация и работа с дыханием
Клинически доказано, что пять минут глубокого дыхания через нос снижают уровень стресса и воздействуют на вашу парасимпатическую нервную систему.
Мы рекомендуем начинать с дыхания 4-7-8. Это включает в себя вдох через нос, считая до четырех, задержку дыхания, считая до семи, и выдох через нос, считая до 8. организм от стрессовой реакции.
2: HeartMath
Симпатические нервы ускоряют сердечный ритм, а парасимпатические (включая блуждающие) нервы замедляют его. Дыхание через сердце может поддерживать парасимпатическую нервную систему. Дыхание, сфокусированное на сердце, заключается в том, чтобы направить внимание на область сердца и дышать немного глубже, чем обычно. HeartMath удалось остановить приступы паники и тревоги в течение 5 минут. Вы можете загрузить приложение HeartMath или получить устройство HeartMath здесь.
3: Холодный душ
Холодная вода стимулирует нашу иммунную систему и активирует блуждающий нерв, что снижает нашу реакцию на стресс. Это нерв, который является частью нашей вегетативной нервной системы и нерв, который соединяет мозг и пищеварительный тракт.
Думайте об этом как о магистрали связи между вашим мозгом и кишечником.
Блуждающий нерв регулирует частоту сердечных сокращений и нашу пищеварительную систему, а также их функции.
Если наш блуждающий нерв не работает оптимально, это может привести к замедлению перистальтики кишечника, увеличению веса, беспокойству, сильному стрессу и дефициту питательных веществ. Это позволяет легко понять долгосрочные последствия стресса для пищеварения, включая синдром раздраженного кишечника, колит и СИБР.
4: Поддержка цикла сна
Стремление к сбалансированному циркадному ритму необходимо для выздоровления и укрепления иммунной системы. Когда мы недосыпаем, у нас повышается уровень гормонов стресса и ухудшается когнитивное здоровье. Большинству из нас требуется 8-9 часов сна в сутки, однако типичный американец спит 4-6 часов в сутки. Добавьте в спальню диффузор лавандового цвета и не забудьте выключить все экраны за час до сна.
Также найдите время, чтобы посмотреть наш эпизод «Пища как лекарство» на эту тему под названием «Понимание циркадного ритма и сна», где мы даем вам практические, основанные на еде способы сделать это.
5: Адаптогены
Узнайте, как стратегически использовать адаптогены, такие как базилик священный, родиола розовая, ашваганда и женьшень, для модуляции реакции на стресс (а также реакции щитовидной железы и иммунной системы) во время стресса. Адаптогены могут быть очень полезными и исцеляющими для надпочечников и нервной системы в целом. Ашваганда — один из наших фаворитов для тех, кто испытывает тревогу и проводит много времени в борьбе или бегстве. Клинически доказано, что он снижает выработку кортизола (нашего основного гормона стресса) и действует так же эффективно, как лекарства от тревожности, в течение 21 дня применения. Обязательно посмотрите наш эпизод «Еда как лекарство», в котором вы узнаете, как настроить использование этих четырех адаптогенов. Он называется «Четыре лучших адаптогена для естественного восстановления и управления стрессом».
6: Магний, натрий и калий
Убедитесь, что вы принимаете 400-800 мг глицината магния (прием цитрата усугубит проблемы с нервной системой и вызовет дисбаланс электролитов) ежедневно во время сильного стресса, а также выпивайте натуральный электролит. пить с натрием и калием. Наш фаворит — GOODONYA Hydrate. Кроме того, употребление ¼ чайной ложки гималайской розовой соли в трех унциях воды перед сном помогает регулировать выработку мелатонина и серотонина, улучшая сон и предотвращая приливы и депрессию.
7: Измените свое отношение к кофеину
Кофе и чаи, содержащие кофеин, могут стимулировать нервную систему. Выбор меньшего количества кофеина, изменение времени его употребления или употребление чая без кофеина — лучший выбор. Я люблю хорошую чашку кофе, и иногда я нуждаюсь в нем больше, чем люблю, но когда зависимость становится обычным явлением, пора немного отступить. Если вы долгое время боролись с беспокойством, проблемами со сном или пищеварением, примите участие в нашем вызове на кофе в 10 утра.
Большинство из нас не дает своему телу завтрак из здоровых белков, углеводов и жиров, необходимых для питания наших клеток и выработки энергии. Вместо этого мы УДАРИМ наши надпочечники чашкой кофе и заставляем их выделять кортизол (гормон стресса). Это замыкает нас в порочный круг «жизни на гормонах стресса». То, что вы делаете в первую очередь утром, определяет ваш гормональный «опыт» на весь день.
Мы призываем вас ДОЖДАТЬСЯ, чтобы выпить кофе до 10 утра и выпить его с небольшим перекусом, содержащим белки, углеводы и жиры, и/или добавить в кофе львиную гриву, которая является мощным тоником для нервов.
Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, кровяное давление, уровень холестерина и гомоцистеина. Он также стимулирует выделение гормонов стресса, которые могут вызывать повышенный уровень беспокойства, раздражительности, мышечного напряжения и боли, расстройство желудка, бессонницу и снижение иммунитета.
Его избыток приводит к беспокойству и раздражительности, расстройствам настроения, связанным с избыточным потреблением кофеина, а также депрессии и нарушениям внимания.
Диабетикам и людям с гипогликемией следует избегать употребления кофеина. Кофеин стимулирует временный всплеск уровня сахара в крови, за которым следует перепроизводство инсулина, что приводит к падению уровня сахара в крови в течение нескольких часов.
Если вы чувствуете жжение в желудке после употребления кофе, это может быть связано с тем, что кофе увеличивает секрецию соляной кислоты. Это может привести к повышенному риску язв.
Большинство населения страдает от дефицита минералов. Кофеин препятствует усвоению некоторых питательных веществ и вызывает выведение с мочой кальция, магния, калия, железа и микроэлементов — всех основных элементов, необходимых для хорошего здоровья.
Многие люди в возрасте 40 лет обнаруживают, что они больше не могут терпеть такой же уровень потребления кофеина, как в 20-30 лет. Производство ДГЭА, мелатонина и других жизненно важных гормонов снижается, а кофеин ускоряет это падение.
И, наконец, потребление кофеина усугубляет истощение надпочечников.
Все веские причины предпочесть чай кофе, когда это возможно. Мы любим чай Тулси, потому что он содержит адаптоген священный базилик, который снижает стресс и балансирует уровень сахара в крови. Мы также любим чаи Пике, потому что они обрабатываются методом холодной кристаллизации, которая извлекает фитонутриенты и антиоксиданты с максимальным потенциалом.
8: Поддержка пищей
Диета, включающая здоровые порции фруктов и корнеплодов, может быть питательной для нервной системы. Хотя этот переход может занять некоторое время, часто от нескольких недель до нескольких месяцев, он может быть очень полезным для системы. Обычно мы не рекомендуем кетогенную или низкоуглеводную диету, если вы испытываете стресс или склонны немного нервничать/тревожиться. Пожалуйста, посмотрите наш телевизионный эпизод «Еда как лекарство» под названием «Опасности кетогенной диеты», а также шоу «Использование углеводов для преодоления беспокойства» и включите перечисленные ниже целебные продукты для надпочечников и нервной системы.
9: Умные упражнения
Часто, когда мы находимся в состоянии стресса, мы тяготеем к кардиотренировкам и активным движениям. Хотя для некоторых это может быть целебным, многие люди считают, что это слишком стимулирует и еще больше нагружает их надпочечники и нервную систему. Заземляющие упражнения, такие как йога, ходьба или пилатес, могут быть очень полезными для нервной системы, застрявшей в состоянии «бей или беги». Помните, что стресс (и кортизол) вызывают привыкание, поэтому мы часто жаждем того, что усугубит наш дисбаланс, например, быстрого бега или кикбоксинга, которые могли бы нас стимулировать, а не заниматься упражнениями, которые лучше подходят для подавления сверхактивной нервной системы.
10: Иглоукалывание
Иглоукалывание на протяжении тысячелетий использовалось для регулирования нервной системы и при лечении многих заболеваний нервной системы. Точки акупунктуры стимулируют центральную нервную систему, которая вырабатывает химические вещества и энергию, стимулирующие парасимпатическую реакцию во всем теле.
Это включает естественные целебные способности вашего тела. Иглоукалывание работает лучше всего, когда вы получаете лечение на регулярной основе — общественная клиника — отличный и доступный вариант.
11: Работа с телом
Занятия с телом, такие как массаж, рольфинг, массаж живота, балансировка чакр, краниосакральная терапия или рефлексотерапия, прекрасно выключают ваши гормоны стресса и позволяют вашему телу охладиться, чтобы оно могло исцелиться, и мы часто нуждаются в соматическом высвобождении накопленных токсичных эмоций, что эти модальности позволяют нам делать изящно.
Известно, что эти методы лечения помогают снять глубокую травму и напряжение, которые находятся глубоко внутри тела, и благодаря этому тело может начать исцеляться и восстанавливаться.
Небольшие изменения приводят к большим результатам Если вы страдаете от чрезмерной стимуляции нервной системы или переутомления надпочечников, важно регулярно выполнять некоторые из этих рекомендаций.