Как вправить позвоночник в домашних условиях: Врач рассказал, как выровнять позвоночник в домашних условиях – Москва 24, 06.02.2020

Как вправить позвонок в домашних условиях : irwi99 — LiveJournal

https://www.youtube.com/watch?v=lmoNiHREiQk

… Что делать, если чувствуешь боль в пояснице. Александр Дроженников предлагает одно чудесное упражнение. Благодаря ему ты сможешь избавиться от боли в пояснице и вернуть позвонок на место. Ниже будет видео, в котором целитель наглядно продемонстрирует упражнение, а пока давай разберемся в технике выполнения.

Чтобы выполнить упражнение, тебе понадобится четыре небольших и жестких подушки. Если нет подушек, подойдут даже стопки книг или любые другие варианты. Главное, чтобы у тебя было два возвышения высотой в 30 сантиметров. Но рассмотрим всё на примере подушек, тебе нужно разместить их на расстоянии 50 сантиметров одна от другой.

Теперь нужно лечь на подушки так, чтобы поясница была посредине, то есть висела в воздухе. Прими удобное положение, расслабься и дыши глубоко. Постарайся расслабить все мышцы. Теперь сделай 10 глубоких вдохов и выдохов, полностью наполняя легкие воздухом и поднимая весь позвоночник. Это нужно для того, чтобы расслабить зажимы возле смещенных позвонков.

Теперь подними одну ногу вверх, вытягивая колено и носок. Подними настолько высоко, насколько позволяет боль в пояснице. Не нужно делать через силу, но постарайся поднять до упора. Медленно опусти и подними вторую ногу. Проделай так несколько раз. Потом повтори всё сначала: 10 вдохов и выдохов после поднятия ног.

Тебе нужно делать это на протяжении 30 минут. Тогда мышцы полностью расслабятся, а позвонки встанут на место. Ты почувствуешь, как проходят боль и напряжение. Если чувствуешь легкость, значит, всё получилось. Если же тебе не удается самостоятельно вправить позвонки, нужно обратиться за помощью к специалисту, это нельзя откладывать в долгий ящик.

Смещение шейных позвонков
У людей, которые много работают за компьютером, часто случается смещение шейных позвонков. Это влечет за собой скованность движений, а также частые головные боли, ухудшение зрения и головокружения. Здесь ситуацию тоже нельзя пускать на самотек, ведь можно дойти до того, что голова просто перестанет нормально поворачиваться из стороны в сторону.

Вставить на место шейные позвонки можно с помощью тех же четырех подушек. Подушки нужно расположить ближе друг к другу, на удобное расстояние. Ляг на одну стопку подушек грудью, а под лоб или подбородок подставь другую.

Прими удобное положение и начинай дышать, 10 глубоких вдохов и выдохов. Мышцы расслабились, теперь тяни шею вперед, глядя вверх. Головой тянись вперед, а плечами назад. Так позвонок вернется на место.

А вот и видео, которое мы обещали. В нём Александр Дроженников наглядно покажет технику выполнения и расскажет, почему упражнение столь эффективно.

Эти упражнения нужно выполнять, когда чувствуешь боль и напряжение в позвоночнике. А в каждодневную зарядку нужно ввести упражнение Александра Дроженникова для выравнивания позвоночника. Оно поможет сделать позвоночник ровным и предотвратить смещение позвонков. Испробовано лично! После него появляется такая легкость, что даже дышать легче.

https://takprosto.cc/kak-vpravit-pozvonok/

Как вправить позвоночник в домашних условиях: методы, способы

Смещение позвонков – распространенная проблема, которая возникает в результате травмы, чрезмерной статической/динамической нагрузки, при развитии патологических состояний. В большинстве случаев устранение явления должно проводиться в медицинском учреждении, однако в ряде случае вправление возможно самостоятельно, без посещения специалиста. Как правильно вправить позвоночник в домашних условиях: показания, противопоказания, рекомендации к процедуре приведены в материале.

Свернуть

• Что такое вправление?
• Важные советы перед выправлением
• Как правильно вправить позвоночник в домашних условиях?
• Вправление шейных позвонков
• Как вправить грудной отдел позвоночника самостоятельно?
• org/ListItem»>Как вправить поясничный отдел?
• Как вправляют копчик через прямую кишку?
• Как вправить крестец?
• Противопоказания
• Что делать, если после вправления болит спина?
• Вывод

Что такое вправление?

Смещение – изменение позвонком своего положения, отклонение от пределов нормального физиологического размещения. Происходит под действием внешних факторов, приложения силы (удары, падения, компрессия). Способно становится последствием развития патологического процесса (при остеохондрозе в условиях полного разрушения межпозвоночного диска происходит смещение вниз). В зависимости от особенностей приложенной силы, других причин смещения, происходить оно способно по всем векторам – вверх, вниз, вправо, влево от центральной оси позвоночного столба. Степень смещения различается на основании силы приложенного давления, степени развития патологии, может быть совсем незначительной (на несколько миллиметров) или полной (до выхода позвонка за пределы позвоночного столба).

Вправление позвонков грудного отдела (как и любого другого) – процедура, в ходе которой, под действием физических внешних сил происходит возвращение позвонка в его нормальное физиологическое положение. Манипуляция выполняется врачом-ортодонтом, травматологом, хирургом, когда вызвана ударом, приложением давления. Сложнее дело обстоит со смещением, сформировавшимся на фоне патологии – в этом случае недопустимо, неэффективно грубое мануальное воздействие. Для возвращения позвоночника в нормальное положение и закрепление в нем необходимо проведение хирургического вмешательства открытого типа.

к содержанию ↑

Важные советы перед выправлением

Чтобы вправить позвоночник самостоятельно безопасно, без негативных последствий, не навредив пациенту, следуйте нескольким рекомендациям:

1. Проводите манипуляцию только тогда, когда точно уверены в незначительном характере травмы;
2. Не прикладывайте чрезмерной силы, если вы сомневаетесь, достаточную ли силу приложили, лучше остановиться на минимальном значении;
3. Выполняйте процедуру самостоятельно только в случае, когда альтернатив нет, во всех остальных случаях обратитесь к специалисту;
4. Если после процедуру отмечается ухудшение состояния пациента, немедленно вызывайте скорую помощь.

Самостоятельное вправление вы осуществляете на свой страх и риск. Делать этого не рекомендуется, при возникновении смещения необходимо обратиться к врачу.

к содержанию ↑

Как правильно вправить позвоночник в домашних условиях?

Разработаны техники для исправления положения позвонков, которыми пользуются специалисты. При неправильном проведении манипуляции может быть нанесен серьезный ущерб состоянию пациента. Если после вправления позвонков болит спина, то необходимо вызвать врача. При профессиональном вправлении такой симптом может присутствовать в норме, но после непрофессионального вмешательства он способен сигнализировать о серьезной проблеме.

к содержанию ↑

Вправление шейных позвонков

Шейный отдел, из-за близости головного мозга, пытаться вправить самостоятельно силовыми методами запрещено. Это может вызвать нарушения зрения, кровообращения в мозге, скачка артериального давления. Однако улучшить состояние при смещении помогут физические упражнения:

• Лягте на твердую поверхность, под шею подложите грелку так, чтобы голова запрокинулась назад. Полежите так несколько минут;
• Делайте медленные плавные наклоны головы до упора вперед-назад, вправо-влево, фиксируясь в крайних точках на 5 секунд. Вращательные движения запрещены;
• Проведите легкий массаж шеи, состоящий из растираний, разминаний. Массируйте только левую, правую сторону, избегая зоны позвоночника.

Все упражнения выполняйте мягко, плавно, без рывков, резких движений.

к содержанию ↑

Как вправить грудной отдел позвоночника самостоятельно?

Вправить позвонок в грудном отделе достаточно легко, наиболее безопасно. Это связано с тем, что грудной отдел не слишком подвижен, существенный вред нанести сложно. Правка грудного отдела позвоночника заключается в максимальном увеличении межпозвоночного пространства, в результате чего позвонки встают на место. Проделайте следующее:

• Повисните на турнике на максимально возможное по длительности время – межпозвоночное пространство увеличиться, под действием веса тела позвонки встанут на место;
• Встаньте с опорой на колени, руки, спину держите прямой, ровной, голову прямо. Ноги поочередно выпрямляйте, вытягивая назад, добиваясь ощущения вытяжения спины. Под давлением мышечного каркаса позвонки вернутся на место;
• Вправить позвонки самостоятельно в грудном отделе возможно растягиваясь из положения лежа на животе. Вытяните вперед руки, прижатые ладонями к полу, тянитесь максимально далеко. Голову поднимите, шею тоже тяните вверх. Фиксируйтесь в максимальной точке вытягивания на несколько секунд.

Помогает также плаванье.

к содержанию ↑

Как вправить поясничный отдел?

Отдел подвижный, потому смещения происходят особенно часто. Вправить позвоночник в пояснице сложно, но упражнения способны помочь.

• Как вправляют позвонки поясничного отдела? Как и с грудным отделом, применяется вытягивание, хотя оно менее эффективно;
• Лечь лицом вверх на твердую поверхность, скрестить в лодыжках прямые ноги. Совершать повороты тазом вправо-влево по 10 раз, не отрывая лопатки от опоры;
• Лечь на спину на пол. Ноги согнуть, приблизив стопы, опирающиеся на пол, к ягодицам. Повернуть голову влево, колени вправо, затем поменять направление. Сделать по 7 поворотов в каждую сторону.

Самостоятельно вправить позвонки в поясничном отделе трудно, особенно если смещение выраженное.

Также в этой зоне находится много нервных окончаний крестцового нервного узла, потому неграмотные действия способны нанести существенный вред, вызвав защемление. Вправление позвонков поясничного отдела лучше доверить профессионалам.

к содержанию ↑

Как вправляют копчик через прямую кишку?

Выправление копчика через прямую кишку – сложная процедура, выполняемая профессионалами. Основные этапы следующие:

1. Проводится блокада поясничного отдела позвоночника анестетиками с целью купирования болевых ощущений, так как это помогает избежать резких движений пациента, способных осложнить процедуру;
2. Врач вводит палец в прямую кишку пациента, нащупывая копчик через верхнюю ее стенку;
3. После этого он коротким движением под давление возвращает его на место, благодаря блокаде, пациент в процессе никаких неприятных ощущений не испытывает.

Как вправляют копчик женщинам? Существенно процедура не отличается у пациентов разных полов. Однако, в зависимости от характера смещения, у женщин проще может быть провести вправление через влагалище. Но такое происходит достаточно редко – чаще используется стандартный ректальный способ. Самостоятельное проведение такой процедуры не допустимо, т. к. болезненно, способно привести к травмам прямой кишки, позвоночника, защемлениям.

к содержанию ↑

Как вправить крестец?

Как вправить крестец в домашних условиях? Есть несколько упражнений, способствующих этому:

1. Вытягивания позвоночника в свободном висе на турнике максимально длительное время;
2. Упражнения на скручивания в пояснично-крестцовом отделе (те же, что при вправлении поясничных позвонков).

Крестец – крупное (по сравнению с позвонками) костное основание, вывихнуть его сложно, но и вправить тоже. Потому при подозрении на такую травму лучше обратиться к врачу. Тем более, что в этой области находится крупный нервный узел, случайно защемление тканей которого способно вести к параличам, парезам, устойчивому болевому синдрому.

к содержанию ↑

Противопоказания

Самостоятельное вправление – рискованная процедура. Манипуляция имеет абсолютные противопоказания:

1. Не проводите процедуру после сильных травм, при значительных смещениях;
2. Не осуществляйте ее при сильных болях, обострении хронических патологических процессов;
3. Не пытайтесь сделать вправление, когда смещение вызвано не травмой, а патологическим процессом.

Если такая возможность есть, лучше обратиться к врачу.

к содержанию ↑

Что делать, если после вправления болит спина?

Боль в спине на протяжении суток после вправления – нормальное явление. Она ноющая, не слишком интенсивная. Ее можно купировать нестероидными противовоспалительными препаратами (одна таблетка Ибупрофена/Нурофена). Если же она острая, интенсивная, усиливающаяся, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

В течение нескольких дней после вправления не рекомендуется подвергаться физическим нагрузкам, поднимать тяжести. Но и гиподинамии следует избегать. Важно следить за осанкой, сохранять умеренный физический покой пораженного отдела.

к содержанию ↑

Вывод

Поправить позвоночник в домашних условиях удается, но допустимо это только при небольших смещениях, вызванных падением, давлением. Однако это может быть достаточно опасно, потому важно следовать рекомендациям и не приступать к процедуре, если вы не уверены в своих способностях. В противном случае можно лишь усугубить ситуацию, вызвав компрессию нервной ткани.

упражнений на выпрямление позвоночника

Последствия сколиоза могут быть очень пагубными для жизни. В то время как некоторые пациенты испытывают лишь незначительный дискомфорт, другие страдают от хронической боли. Искривление позвоночника часто является причиной этого дискомфорта, что приводит к проблемам с шеей, плечами, бедрами и самой спиной.

Чтобы бороться с этой болью и дискомфортом, наш собственный метод лечения ScolioGold включает широкий спектр упражнений на выпрямление позвоночника . Терапия ScolioGold многократно доказала свою способность уменьшать искривление позвоночника – см. наши результаты здесь .

Если вы по какой-либо причине не хотите делать операцию, мы можем научить вас многим упражнениям, которые помогут справиться с последствиями сколиоза. Вот несколько упражнений на выпрямление позвоночника, которые вы можете выполнять дома:

Стоя у стены

Это простое упражнение действительно может помочь улучшить осанку и стать сильнее! Все, что вам нужно, — это ровная стена, чтобы стоять у нее — вот что делать, если вы ее нашли:

1. Встаньте, плотно прижав голову и плечи к стене позади себя, и поставьте ноги примерно на 20 см впереди себя.
2. Прижмите поясницу к стене и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем выдохните, расслабляясь. Повторение.

 

Обшивка

Планка — полезное упражнение для выпрямления позвоночника, поскольку оно укрепляет основные мышцы, а также нагружает нижнюю часть спины, помогая улучшить осанку. Вот что вам нужно сделать:

1. Лягте на пол на живот (используйте коврик, чтобы не поскользнуться, как показано на фото выше).
2. Удерживая себя на предплечьях и пальцах ног, поднимите все тело от пола.
3. Удерживая ноги прямыми и приподняв бедра, поместите плечи прямо над локтями, чтобы создать прямую линию от головы до пят.
4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите еще раз несколько раз.

 

Растяжка «птичья собака» (разгибания ног/рук)

Это еще одно укрепляющее упражнение. Его часто выполняют с гимнастическим мячом (как показано на фото выше), но вы все равно можете выполнять это упражнение, если у вас его нет под рукой.

1. Во-первых, лягте лицом вниз на мяч и постепенно вытяните правую руку, поддерживая себя левой рукой (такая же техника без мяча).
2. Удерживая это положение, постепенно вытяните левую ногу назад, как показано ниже.

3. Задержитесь на пару секунд, затем поочередно на противоположные конечности. Повторите это попеременное движение вперед и назад между правым и левым.

Хотите пройти полный курс лечения в SOS Клинике Сколиоза? Чтобы записаться на консультацию или запросить дополнительную информацию, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня.

Как выпрямить позвоночник

У вас сидячая работа? Если да, то вы, вероятно, целыми днями сидите за компьютером с неправильной осанкой. Это может привести к ряду проблем со здоровьем, включая боли в спине и искривление позвоночника. В этом посте мы научим вас, как выпрямить позвоночник и улучшить общее состояние здоровья!

Важность правильной осанки

Хорошая осанка важна по нескольким причинам. Во-первых, это помогает предотвратить боль в спине. Если вы сидите в неправильной позе, вашим мышцам и связкам приходится работать больше, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Это может привести к перенапряжению мышц и дискомфорту. Кроме того, неправильная осанка может вызвать искривление позвоночника. Это может привести к снижению мышечной силы и долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как боли в спине, артрит и даже проблемы с дыханием.

Правильная осанка позвоночника также важна для вашего психического здоровья. Когда вы сидите прямо, вы выглядите и чувствуете себя более уверенно. Вы также можете обнаружить, что у вас больше энергии и сосредоточенности, когда вы не сутулитесь над своим столом. Кроме того, хорошая осанка может помочь предотвратить усталость и улучшить общее настроение.

Проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за неправильного положения позвоночника

Некоторые проблемы со здоровьем могут быть результатом неправильного положения позвоночника. К ним относятся боли в спине, боли в шее, головные боли и усталость. Кроме того, неправильная осанка может привести к мышечному дисбалансу и проблемам с суставами. Со временем эти проблемы могут ухудшиться и привести к более серьезным проблемам для всего организма.

Если вы испытываете боль или дискомфорт из-за своей осанки, важно как можно скорее обратиться к врачу или физиотерапевту. Они могут помочь определить основную причину проблемы и разработать план лечения. При правильном уходе вы можете улучшить свою осанку и снизить риск развития серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Можете ли вы выпрямить спину?

Да, можно! Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить осанку и выпрямить позвоночник в правильное положение. Во-первых, убедитесь, что вы сидите прямо на стуле. Ваша спина должна быть прямой, а плечи должны быть опущены и отведены назад. Вы также можете инвестировать в стоячий стол или регулируемый стол, чтобы вы могли чередовать сидение и стояние в течение дня. Кроме того, обязательно делайте перерывы каждые 30 минут или около того, чтобы пройтись и размять мышцы.

Наконец, важно укрепить мышцы спины и кора. Это поможет поддержать ваш позвоночник и предотвратить будущие травмы. Вы можете сделать это, выполняя простые упражнения дома или в тренажерном зале. Пилатес и йога тоже

Сколько времени нужно, чтобы выпрямить позвоночник?

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как он зависит от человека. Некоторые люди могут увидеть результаты в течение нескольких дней или недель, в то время как другим может потребоваться больше времени. Кроме того, серьезность проблемы также влияет на то, сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы оценить, сколько времени вам потребуется, чтобы улучшить осанку.

Помните, будьте терпеливы — нужно время, чтобы увидеть результаты! И если у вас есть какие-либо боли, обязательно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем продолжать.

Как выпрямить позвоночник

Есть несколько простых способов выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Во-первых, убедитесь, что вы сидите прямо на стуле. Спина должна быть прямой, а плечи отведены назад. Вы также можете инвестировать в эргономичный стул, который поддерживает вашу спину и способствует хорошей осанке.

Если вы работаете за письменным столом, делайте частые перерывы, чтобы встать и потянуться. Это поможет расслабить напряженные мышцы и убережет тело от скованности. Кроме того, старайтесь не сидеть в течение длительного времени без движения. Прогулка или короткая поездка на велосипеде — отличный способ потренироваться, не теряя при этом продуктивности на работе.

Наконец, следите за своей осанкой в ​​течение дня. Если вы ловите себя на том, что сутулитесь, найдите время, чтобы сесть прямо. Немного потренировавшись, вы сможете улучшить осанку и сохранить здоровье позвоночника!

Упражнения на выпрямление позвоночника для здоровой спины и шеи

Существует несколько различных форм упражнений, которые могут помочь выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Во-первых, начните с легкой растяжки, чтобы расслабить напряженные мышцы. Затем сосредоточьтесь на укреплении мышц спины и кора. Это можно сделать, выполняя скручивания, приседания и другие упражнения, нацеленные на эти области.

Кроме того, упражнения на глубокое дыхание, такие как пилатес и йога, отлично подходят для улучшения осанки и поддержки позвоночника. Эти дисциплины сосредоточены на контроле дыхания, выравнивании тела и расслаблении — все это имеет ключевое значение для здорового позвоночника. Если вы новичок в этих практиках, есть множество занятий для начинающих, доступных в Интернете или в вашем местном тренажерном зале.

Одно простое упражнение для выпрямления позвоночника называется «кошка-корова». Встаньте на руки и колени, спина в нейтральном положении. На вдохе выгните спину и посмотрите в потолок. Затем на выдохе округлите спину и прижмите подбородок к груди. Повторите это движение в течение нескольких вдохов.

Еще одно отличное упражнение для улучшения осанки — сведение лопаток. Начните с того, что сядьте прямо на стуле, опустив плечи и расправив плечи. Затем сведите лопатки вместе на пять секунд. Отпустите и повторите. Вы также можете выполнять это упражнение стоя или лежа на спине.

Наконец, попробуйте упражнение Супермена, чтобы укрепить мышцы верхней части спины. Лягте на живот, вытянув руки перед собой. Медленно поднимите руки, ноги и грудь от земли и удерживайте в течение пяти секунд. Опуститесь на спину и повторите.

Выполняя эти эффективные упражнения несколько раз в день, вы сможете улучшить осанку, выпрямить позвоночник и сбалансировать свое тело, особенно мышцы кора! Просто помните, что нужно быть терпеливым — нужно время, чтобы увидеть результаты. И если вы испытываете усиление боли, обязательно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем продолжать.

Советы по улучшению осанки на работе

Если вы работаете за письменным столом, есть несколько способов улучшить осанку и уменьшить боли в спине. Во-первых, убедитесь, что ваш стул имеет правильную высоту для вашего стола. Ваши ступни должны стоять на земле, а колени должны быть согнуты под углом 90 градусов. При необходимости используйте подставку для ног или табурет, чтобы подпереть ноги.

Затем отрегулируйте монитор так, чтобы он находился на уровне глаз. Это поможет предотвратить напряжение шеи. Кроме того, старайтесь держать запястья в нейтральном положении, когда вы печатаете. Вы можете инвестировать в эргономичную клавиатуру и мышь, чтобы помочь с этим. Наконец, делайте частые перерывы, чтобы встать и подвигаться — даже простая прогулка в течение нескольких минут может иметь большое значение.

Если вам приходится поднимать во время работы, убедитесь, что вы делаете это в неправильном положении для подъема. Во-первых, смотрите прямо перед собой, держите спину прямо, плечи расправленными, а грудь выпятите. Это поможет держать верхнюю часть спины прямо, а поясницу слегка прогибать. Когда вы поднимаетесь, делайте это медленно, выпрямляя бедра и колени (но не спину). Держите спину прямо и не скручивайтесь во время подъема.

Что делать при плохой осанке позвоночника в машине или общественном транспорте

Если вам приходится подолгу сидеть в машине или в общественном транспорте, есть несколько способов уменьшить боль в спине и улучшить осанку. Во-первых, постарайтесь сесть максимально прямо. Если вы за рулем, отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши колени были согнуты под углом 90 градусов, а ступни полностью стояли на земле, чтобы обеспечить правильную осанку за рулем.

Затем делайте частые перерывы, чтобы передвигаться. Даже простая растяжка в сидячем положении может помочь расслабить напряженные мышцы. Кроме того, старайтесь не сидеть в одном и том же положении более часа. Если возможно, вставайте и прохаживайтесь каждые 20 минут или около того.

Наконец, следите за своей осанкой в ​​течение дня. Если вы ловите себя на том, что сутулитесь, найдите время, чтобы сесть прямо. Немного потренировавшись, вы сможете улучшить осанку и сохранить здоровье позвоночника!

Варианты лечения для выпрямления позвоночника

Если у вас сильная боль в спине или ваша осанка существенно влияет на качество вашей жизни, есть несколько полезных процедур, которые могут помочь. Во-первых, вы можете проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или другими медицинскими работниками, чтобы получить оценку. Они могут назначить определенные упражнения и растяжки, корректировки хиропрактики или комплексный план лечения, который поможет улучшить вашу осанку и облегчить боль. Если боль сохраняется, может потребоваться операция на позвоночнике.

В некоторых случаях после операции вам может понадобиться носить корсет для спины. Это поможет поддержать позвоночник и улучшить осанку. Кроме того, вам может потребоваться дополнительная операция, если другие методы лечения неэффективны. Однако это всегда должно быть последним средством.

Hope That Helps

Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять важность правильной осанки и способы выпрямления позвоночника. Если у вас есть дополнительные вопросы или вы хотите записаться на консультацию, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам сегодня. Наша команда экспертов здесь, чтобы помочь вам достичь и сохранить здоровой спину и шею на долгие годы.