Рубрика: В домашних

Что делать, чтобы похудели ляшки?

То что в женской природе заложено недовольство собственной внешностью, научно доказанный факт. А поэтому неудивительно, что больше 50% женщин задаются вопросом: что делать, чтобы похудели ляшки? Мы же можем сказать только одно: тем, кто действительно хочет добиться результата, придется сочетать сразу несколько подходов.

Как избавиться от толстых ляшек при помощи диеты?

Правильное питание важно для хорошей фигуры. И особенно для такой проблемной зоны как бедра. Невозможно подобрать диету, которая будет действовать только в этой области, но существуют несколько правил правильного питания, которые помогут решить данную проблему:

• исключить спиртное и кофе;
• избегать жирной пищи, в том числе жирного мяса;
• не есть мучного и сладкого;
• употреблять в день не более 30 грамм белков;
• выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

Такая диета не только поможет вам в вопросе, что делать, чтобы похудели ляшки, похудение этой зоны будет сопровождаться нормализацией обмена веществ. А значит, результат останется надолго.

Итак, первое, что нужно сделать, чтобы похудели ляшки – заняться своим питанием. Если не хочется составлять меню и постоянно думать о правилах, придерживайтесь уже разработанных схем. Например, такое меню на один день:

Завтрак

1 вареная картофелина, большая порция овощного салата, 150 г рыбы (приготовленная на гриле).

Обед

2 бифштекса с помидорами (бифштекс готовится на гриле и должен быть хорошо прожарен), 2 ст. ложки кукурузных зерен.

Ужин

1 диетический йогурт, 60 г несладких хлопьев.

Упражнения от ляшек

Без физических нагрузок в нашем деле тоже не обойтись. Чтобы знать, как избавиться от больших ляшек, нужно понять физиологию этой зоны. Мышцы здесь крупные, поэтому прорабатывать их надо тщательно. И если они будут в тонусе, а не дряблыми, то и внешний вид ног значительно улучшится. А так как мышц в этой области довольно много, упражнения также должны быть разнообразными.

Учтите, что в вопросе, как избавиться от жирных ляшек, единого ответа нет. Все зависит от ваших предпочтений. Вы можете заняться бегом или же пойти на занятия по степу. Но есть упражнения, которые можно выполнять дома, добиваясь отличного результата.

1. Лягте на бок, на твердую поверхность. Примите удобное положение, согните нижнюю ногу в колене, а верхней делайте покачивающиеся пружинистые движения параллельно полу. Затем поменяйте бока и ноги.
2. Подойдите к стулу и возьмитесь рукой на его спинку, теперь поднимайте ногу около опоры вверх на 90 градусов, раскачивая ее вперед назад. Сделайте то же самое другой ногой.
3. Выполните приседания. Для этого поставьте руки перед собой, ноги чуть шире плеч, выпрямите спину и начинайте медленно приседать, а затем так же медленно поднимайтесь.

Постепенно увеличивайте нагрузки и сделайте свои занятия регулярными. Если заниматься от случая к случаю, эффекта не будет.Как избавиться от ляшек косметическими процедурами?

Если вас интересует вопрос, как быстро избавиться от ляшек, то лучше обратить внимание на разнообразные услуги косметологов и салонов красоты. В борьбе с лишним жиром организму потребуется помощь, поэтому без сомнений записываемся на специальный массаж и обертывания. В комплексе с диетой и упражнениями процедуры дадут моментальный эффект.

А мы сейчас расскажем, что сделать, чтобы убрать ляшки в домашних условиях.

1. Очень простой рецепт уксусного обертывания. Разбавляем столовый уксус водой в пропорции 1:1, наносим на проблемную зону и оборачиваем полиэтиленом. Утепляем зону и ждем полчаса.
2. Эффективный метод – обертывания глиной. Берем голубую глину и разводим водой до консистенции густой сметаны. Добавляем пару капель масла лимона и 4 столовых ложки корицы. Используем смесь так же, как и уксус.

И напоследок хотелось бы подвести итоги. Если у вас толстые ляжки, что делать с этим вы, уже знаете. Осталось запомнить и соблюдать три основных правила:

• комплексность: сочетаем все подходы;
• регулярность: не бросаем занятия;
• разумность: учтите начальное состояние своего здоровья и возможные противопоказания процедур.

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно в домашних условиях | Ladycharm.net

10.03.2020

Жировые отложения в бедренной области у женщин и девочек аккумулируются очень быстро, убрать их порой бывает очень трудно. Поэтому тема о том, как похудеть в ляшках, остается актуальной в любом возрасте. Существует множество методик и схем, по которым можно избавиться от лишнего жира в домашних условиях.

1 Что нужно делать, чтобы сильно похудеть в ляшках и бедрах

2 С чего начать похудение

3 На какой срок рассчитывать

4 Режим сброса веса в ляшках, бедрах и животе за неделю

5 Частично или полностью ограниченные продукты

6 Разрешенная пища

7 Жидкости

8 Меню на неделю

9 Как похудеть в ляшках быстро и эффективно, не накачивая их

10 Зарядка в домашних условиях

11 Занятия в тренажерном зале

12 Как уменьшить ноги в ляшках за месяц: способы в помощь ленивым

13 Массаж

14 Водные процедуры

15 Дыхательная гимнастика

16 Почему ляшки так и не худеют после тренировок и диет

17 Советы желающим сделать ляшки меньше

Что нужно делать, чтобы сильно похудеть в ляшках и бедрах

Как похудеть в ляшках быстро и при этом не тратить уйму средств на визиты в дорогостоящие салоны? В первую очередь стоит разобраться с причиной набирания лишних кг в области бедер. Среди них можно выделить:

• нарушение обменного процесса;
• половое созревание, климакс;
• гормональные изменения на фоне беременности;
• стресс или психологические проблемы;
• малоподвижный образ жизни.

С чего начать похудение

Перед тем как начать похудение в ляшках, для начала необходимо очистить холодильник от вредных и многокалорийных продуктов, настроиться на полную смену питания. Обязательно каждый день надо уделять по полчаса времени физическим упражнениям, которые выполняются в динамическом ритме.

[stextbox id=’alert’]Стоит знать! Должным образом следует поддерживать водно-солевой баланс и выпивать в день больше 2 л воды.[/stextbox]

На какой срок рассчитывать

Избавляются от лишних жировых отложений в области ляшек посредством различных методик с индивидуальной продолжительностью. Если необходимо потерять избыток кг за неделю, то сделать это вполне реально, придерживаясь строгого режима питания и полностью отказывая себе во всем. Более щадящий формат рассчитан на месяц.

Режим сброса веса в ляшках, бедрах и животе за неделю

Худые ляшки всего за неделю? Это реально. Диета, составленная на 7 дней, поможет очистить организм подростка, девушки или пожилого человека от накопившихся токсинов и шлаков, что приведет к ускоренному метаболизму и избавлению от лишнего жира. Рацион на данный отрезок времени состоит из продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами, в результате правильного приема которых произойдет потеря веса от 1 до 5 кг.

Частично или полностью ограниченные продукты

В первую очередь стоит отказаться от тех, которые имеют высокий гликемический индекс. К ним относят:

• мучные изделия;
• копчености и жареные блюда;
• сладости;
• сухарики, чипсы;
• консервы;
• майонез
• газировка.

[stextbox id=’warning’]Важно! Эти продукты совершенно не принесут пользы организму и их легко можно заменить на более приемлемые аналоги. [/stextbox]

Разрешенная пища

Базовой едой для худеющей девушки или мужчины становятся свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. Обязательно надо ежедневно употреблять крупы в виде гарниров. Отличной заменой картофельному пюре и мучному станут каши из зеленой гречки, риса и геркулеса.

Кроме того, нужно внести в свое меню белок, который содержится в постном мясе, рыбе и кисломолочных несладких продуктах.

Жидкости

Из ежедневного потребления следует вывести газировку и сладкие напитки. Предпочтительнее пить свежевыжатые соки, травяные чаи и минеральную воду.

Меню на неделю

Придерживаясь следующей приведенной диеты, можно в ускоренном темпе и с выгодой для организма сбросить лишние килограммы всего за одну неделю.

• Понедельник – рыбный день. Необходимо на протяжении дня употреблять блюда из красной или белой рыбы, а также морепродукты. Кроме того нужно включить в рацион творог, овощной салат, ягоды и фрукты.
• Вторник – мясной день. Надо есть отварную говядину, овощи, фрукты и творог.
• Среда – молочно-яичный день. Употребляют молочную и кисломолочную продукцию, отварные яйца. Добавляют в меню дополнительно фрукты, ягоды и сырые овощи.
• Четверг – рыбный день. В этот день полностью повторяется меню понедельника, но кроме того можно отварить 2 картофелины в кожуре, либо же запечь их в духовке.
• Пятница – фруктовый день. Запрещается есть какие-либо блюда, кроме фруктов. В первой половине дня допустимы хурма, виноград, курага, бананы, а вот киви и цитрусовые поедаются на протяжении дня.
• Суббота – куриный день. В течении дня употребляют курицу в любом виде – запеченном, отварном, тушенном или жаренном без масла. Разрешается приготовить паровые куриные котлеты, а также съесть творог и овощи.
• Воскресенье. В этот день можно самостоятельно составить свое меню, основываясь на предыдущих. То есть в рационе должно содержаться немного мяса, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов.

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно, не накачивая их

Худые ляжки – мечта каждой девушки и добиться такого результата можно как в домашних условиях, так и посещая тренажерный зал.

Может быть полезно – Как убрать ляжки в домашний условиях?

Зарядка в домашних условиях

Проработка мышц происходит при помощи следующих упражнений, для которых потребуется:

• Лечь на спину и поочередно поднимать ноги вверх.
• Делать махи ногами, лежа лицом вниз, на боку.
• Стоя боком у опоры (стола, стула), взяться за него рукой (сначала левой, потом правой) и поднимать вперед ноги поочередно.
• Поставить стопы на ширину плеч и, не отрывая пяток от пола, делать не спеша приседы, держа спину прямо.
• Опираясь сзади на самый край опоры руками, присесть, после чего вернуться в исходное положение.

Занятия в тренажерном зале

Для начала необходимо сделать разминку около 5 минут, после чего приступать к выполнению следующих упражнений в тренажерном зале:

• Беговая дорожка. Длительность занятия – не дольше 10-12 минут.
• Жим ногами. Выполнить 3 подхода по 17 раз.
• Гиперэкстензия. Сделать 3 подхода по 20 раз.
• Приседание с отягощением. Осуществить 3 подхода по 20 раз.
• Подъем на платформу. Выполнить по 3 подхода по 20 минут.

Как уменьшить ноги в ляшках за месяц: способы в помощь ленивым

Тем, кто не хочет упорно заниматься и похудеть в бедрах за неделю, и задается вопросом, как сделать ляшки меньше за месяц, стоит сказать, что для них предлагается другая схема похудения, включающая в себя массаж, дыхательную гимнастику и водные процедуры.

Массаж

Выполнять его можно 2 способами в домашних условиях:

• Самомассаж, который осуществляется в ванной с использованием специальной щетки, перчаток, мочалки и скраба для тела.
• Массаж с использованием вакуумных банок. Лучше всего применять силиконовые.

Для начала необходимо принять душ, чтобы разогреть тело, проскрабировать его, высушить и нанести на тело массажное масло. Далее нужно приложить баночку к ляшкам и водить ею в разных направлениях, избегая варикозных мест.

Водные процедуры

Следует регулярно применять контрастный душ, потому как смена температур приведет к улучшению кровообращения, в результате чего тело приобретет упругость и молодость.

Также рекомендуется использование гидромассажа. В этом случае на тело направляется поток холодной воды, сила которого регулируется с помощью специальных насадок.

Дыхательная гимнастика

Существует множество различных техник, но самая простая основана на такой последовательности: выдох-напряжение-вдох-расслабление.

[stextbox id=’alert’]Стоит знать! Проведение дыхательной гимнастики очень важно, потому как она поможет улучшить настроение, а также поспособствует снижению массы тела.[/stextbox]

Почему ляшки так и не худеют после тренировок и диет

Если девушка ежедневно занимается физическими упражнениями и придерживается диет, но ляшки так и не худеют, то вся проблема кроется не в особенностях тела, а в том, что было выбрано неверное направление и она только истощает свой организм. Если ничего не предпринять, то можно заработать невроз, гастрит и другие заболевания. В этом случае стоит нормализовать свой привычный рацион и посоветоваться со специалистом в выборе правильных физических упражнений.

Советы желающим сделать ляшки меньше

Большинство женщин ищут максимально быстрый способ уменьшить ляшки в объеме и ради этого иногда идут на самые радикальные меры. Но сделать такое ускоренно вряд ли получится, поскольку нужно придерживаться комплексного подхода: соблюдать диету, выполнять различные физические упражнения и заниматься каждый день гимнастикой.

Чтобы быстро худеть в ляшках придется придерживаться следующих советов:

• Ежедневно правильно и сбалансированно питаться, что приведет к сжиганию жировых отложений и выводу из организма токсинов и шлаков.
• Практиковать физическую культуру, которая поможет подтянуть тело и придать ему красивые формы.
• При помощи обертывания можно вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить обменный процесс.
• Проведение массажа делает область ляшек упругой и подтянутой.

Тема толстых ляшек серьезно беспокоит многих женщин, и избавиться от данной проблемы порой бывает очень и очень сложно. Но для достижения заветной цели и получения стройного тела необходимо комплексно подойти к решению проблемы, включив диеты, массаж, баню, упражнения, гимнастику и обертывания. Но и немаловажное значение имеет мотивация, потому как только настойчивость и целеустремленность помогут добиться действительно желаемого результата.

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[281003] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[281002] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280790] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280789] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280800] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280798] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280796] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280794] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[281001] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280799] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280801] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280797] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280795] = «

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[280802] = «

«+»ipt>»;

10.03.2020

Тучная древесная лягушка находит постоянный дом в центре спасения рептилий Северной Каролины, где он теряет вес

GeoBeats Animals отправились в Дарем, штат Северная Каролина, чтобы посетить BeWild Rescue, чтобы узнать больше о спасенной белой древесной лягушке по имени Кузен, страдающей ожирением, которая находится на пути к похудению.

Начальник службы спасения Николь Д’Авиньон объяснила, что Кузен попал к ним в 2019 году людьми, которые спасли его из плена. Несмотря на то, что Кузен несколько раз переезжал, он нашел постоянное место с BeWild.

Кузен необычен, потому что он такой большой. Его владельцы, которые его подарили, они его от кого-то спасли. На самом деле он был слишком большим, чтобы жить со своими лягушками. …Мы по крайней мере его четвертый дом. Его часто переводили из дома в дом.

С момента прибытия Кузен немного похудел и продолжает это делать, хотя жизнь в неволе сильно мешала ему двигаться. Из-за этих ограничений его никогда нельзя выпускать обратно в дикую природу.

Сейчас его вес составляет около 120 граммов. По словам наших ветеринаров, он, вероятно, не может хорошо похудеть по нескольким причинам. Одна из его конечностей искривлена, потому что ему не хватает кальция или он не получал его в прошлом, поэтому он не может лазать и прыгать, как обычная лягушка. Он действительно не так активен, как большинство лягушек. У него тоже хроническое заболевание.

Вместо этого кузен живет комфортно как посол BeWild Rescue.

Пожалуйста, поприветствуйте нашего нового посла — Кузен огромной Белой Древесной Лягушки!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный BeWild Reptile Rescue (@bewildnc)

instagram.com/p/CLSqwffMgQz/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный BeWild Reptile Rescue 9 000315

5

5 пост в Instagram

Публикация BeWild Reptile Rescue (@bewildnc)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация BeWild Reptile Rescue (@bewildnc)

Управляемый WordPress на хостинге Laughing Squid

Получайте электронные письма с сообщениями в блоге каждый день.

Как получить максимум от Mandukasana

0005

Поза лягушки, называемая Мандукасана на санскрите, представляет собой позу йоги, которая нацелена на мышцы кора, бедер и внутреннюю поверхность бедер. Иногда ее называют лягушкой, обращенной вниз, или Адхо Мукха Мандукасана.

Поза лягушки часто включает в себя дыхательные практики и практики осознанности. Он предлагает множество преимуществ, способствуя расслаблению и помогая снять умственное и физическое напряжение. Поза с раскрытием бедер подходит для разных уровней и хорошо работает как часть последовательности Инь, Хатха или Виньяса.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о позе лягушки, в том числе о том, как добавить ее в свою рутину, о ее преимуществах и модификациях.

Поскольку поза лягушки глубоко раскрывает бедра, убедитесь, что ваше тело разогрето, прежде чем переходить в позу.

Во время этой позы сохраняйте безопасное выравнивание, смягчая и снимая напряжение. Позвольте своему дыханию быть вашим проводником и при необходимости вносите коррективы, поддерживая баланс усилия и легкости.

Какие области растягивает и укрепляет поза лягушки?

• плечи
• нижняя часть спины
• корпус
• бедра
• мышцы паха
• внутренняя поверхность бедер

Выполнение позы лягушки:

1. Встаньте на четвереньки, положив руки под плечи и колени под бедра.
2. Перенесите свой вес вперед на руки.
3. Медленно разведите колени в стороны, удерживая их на одной линии с бедрами.
4. Держите колени согнутыми и лодыжки позади себя, на одной линии с коленями.
5. Разверните пальцы ног в стороны.
6. Опирайтесь на предплечья, локти под плечами, ладони вместе или на полу. Также можно вытянуть руки вперед, упираясь подбородком или лбом в пол.
7. Сядьте на бедра, чтобы углубить позу.
8. Дышите глубоко, сосредоточившись на расслаблении и снятии напряжения.

Удерживайте эту позу до 1 минуты. Попрактиковавшись, вы сможете удерживать его в течение 3–5 минут. Чтобы выйти из позы, положите руки под плечи и осторожно подтяните колени к центру. Расслабьтесь на животе или примите позу ребенка или собаку мордой вниз.

Советы по выполнению позы лягушки:

• Положите сложенный коврик для йоги, плоскую подушку или одеяло под колени или лодыжки для поддержки.
• Положите лоб или грудь на стопку блоков или подушек.
• Выйдите из позы, если почувствуете дискомфорт или боль.
• Чтобы облегчить спазмы, дайте животу расслабиться и смягчиться.
• Если вы испытываете сильные эмоции, отдохните в удобной позе или примите восстановительную позу, например позу ребенка или позу трупа.

Поза лягушки — это поза глубокого открытия бедер, предназначенная для высвобождения эмоций, особенно если вы удерживаете ее в течение нескольких минут и включаете техники осознанности. Вы можете включить Мандукасану в более продолжительную программу йоги или добавить ее в последовательность упражнений для раскрытия бедер.

1. Улучшает подвижность бедер и может облегчить боль в спине

Поза лягушки может уменьшить напряжение в пояснице, облегчить боль при ишиасе и укрепить спину. Это идеально подходит для людей, которые сидят в течение длительного времени, что может вызвать боль в пояснице или напряженные сгибатели бедра.

Поза лягушки также может улучшить гибкость бедер, подвижность и диапазон движений, что полезно для людей, у которых бедра зажаты из-за бега, плавания или езды на велосипеде.

2. Может улучшить психическое и эмоциональное здоровье

Добавление дыхательных упражнений к позе лягушки может принести еще больше пользы.

Например, вы можете сосредоточить свое внимание на каждом дыхании, ощущениях, возникающих в вашем теле, или на определенной области вашего тела, например, на третьем глазе или сердечном центре. Вы также можете обратить внимание на свое выравнивание.

Недавний обзор показал, что методы снижения стресса, основанные на осознанности, значительно уменьшают хроническую боль, улучшают качество жизни и укрепляют психическое здоровье (1).

Поза лягушки часто выполняется в течение нескольких минут во время занятий Инь-йогой, которые часто включают в себя элементы осознанности и расслабления, включая дыхательные техники.

Согласно одному исследованию, люди, которые практиковали Инь-йогу отдельно или вместе с практиками осознанности, значительно снизили уровень стресса, беспокойства и депрессии, чем люди из контрольной группы, которые не практиковали ни того, ни другого (2).

Поза лягушки оказывает успокаивающее действие на тело и разум, что может помочь облегчить стресс, тревогу и депрессию. Хотя необходимы дополнительные исследования высокого качества, один обзор предполагает, что йога может помочь облегчить симптомы депрессии (3).

Йога также может быть полезным лечением для людей с депрессией, которые не участвуют в психотерапии или не принимают антидепрессанты по разным причинам.

3. Может помочь в лечении диабета

Доказано, что некоторые практики йоги, включая позы, дыхательные упражнения и медитацию, положительно влияют на лечение диабета 2 типа, помогая регулировать уровень сахара в крови и снижая риск осложнений.

Один обзор показал, что позы йоги, такие как поза лягушки, могут улучшить функцию поджелудочной железы. Удержание позы в течение не менее 30 секунд и постепенное увеличение продолжительности может принести наибольшую пользу (4).

4. Может улучшить кровообращение и помочь контролировать артериальное давление.

Практика позы лягушки может улучшить кровообращение, помогая увеличить кровоток и снизить высокое кровяное давление.

Результаты одного анализа показывают, что йога дает наибольшую пользу в управлении высоким кровяным давлением, когда она сочетается с методами дыхания, медитации и релаксации (5).

5. Может уменьшить профессиональный стресс

Йога может помочь уменьшить побочные эффекты производственного стресса, включая проблемы с пищеварением, боль в пояснице и расстройства настроения.

Одно небольшое исследование показало, что директора школ, которые участвовали в недельной программе обучения йоге, включающей лекции, дыхательные упражнения и позы, включая расширенную позу лягушки, испытали снижение профессионального стресса и улучшение здоровья (6).

Поза лягушки — это глубокое раскрытие бедер, подходящее для практикующих среднего или продвинутого уровня, но вы можете изменить позу в соответствии со своим уровнем. Есть также различные варианты, чтобы попробовать.

Чтобы упростить позу лягушки, поэкспериментируйте с одним из следующих советов:

• Перенесите свой вес вперед на руки, чтобы уменьшить давление на бедра. Вы можете медленно и осторожно двигаться вперед и назад, чтобы легче войти в позу.
• Положите руки под плечи и держите грудь приподнятой. Это позволяет вам иметь больший контроль, когда вы перемещаете свой вес обратно к бедрам.
• Вы можете практиковать эту позу, прижавшись ступнями к стене.
• Вытягивайте одну руку или одну ногу за раз.
• Поставьте колени ближе друг к другу.
• Поставьте стопы к центру, соединив большие пальцы ног.

Расширенная поза лягушки, или Уттана Мандукасана на санскрите, представляет собой сидячую вариацию позы лягушки, которая способствует глубокому дыханию, укрепляет позвоночник и улучшает осанку. Чтобы упростить эту позу, сядьте на край подушки или слегка расставьте большие пальцы ног.

Для выполнения вытянутой позы лягушки:

1. Сядьте на колени, широко расставив колени.
2. Соедините большие пальцы ног за спиной так, чтобы подошвы ног смотрели вверх.
3. Скрестите предплечья за шеей, поместив ладони под противоположные лопатки.
4. Вытяните позвоночник и откройте грудную клетку.
5. Прижмите голову к рукам.
6. Дышите глубоко.
7. Удерживайте эту позу до 3 минут.

Несмотря на то, что поза лягушки предлагает много преимуществ, необходимо учитывать риски и меры предосторожности. Самое главное, убедитесь, что вы разогрели свое тело перед выполнением позы. Медленно войдите в позу и будьте осторожны, чтобы не заставить себя принять какое-либо положение.

Очень важно быть особенно осторожным, когда вы растягиваете бедра. Слушайте свое тело и вносите коррективы, если это необходимо.

Измените позу лягушки или избегайте ее, если вы:

• имеете травмы или проблемы с нижней частью спины, бедра или колена
• восстанавливаетесь после операции на брюшной полости
• имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой
• имеете язвы расслабляя определенные части тела, важно сохранять осознанность и задействовать мышцы для обеспечения безопасного выравнивания. Не заставляйте себя принимать какое-либо положение и убедитесь, что вы мягко выходите из позы.

  Попробуйте задействовать корпус и вытянуть позвоночник вместо того, чтобы провисать или округлять спину. Если это кажется слишком интенсивным или неудобным, отрегулируйте свое тело или используйте опоры, чтобы поддерживать удобное положение.

  Если поза лягушки вам не подходит, вы всегда можете выбрать другую позу с раскрытием бедер и, возможно, вернуться к ней в другой раз.

  Поза лягушки, или Мандукасана, — это поза с глубоким раскрытием бедер, которая дает физические и эмоциональные преимущества.

  Важно практиковать позу безопасно. Аккуратно входите и выходите из позы и помните, что ваша гибкость может меняться каждый день. Вы можете изменить позу лягушки, чтобы сделать ее менее интенсивной, или выбрать альтернативные позы, раскрывающие бедра, если они больше подходят для вашего тела.

  Каким бы способом вы ни практиковали позу лягушки, старайтесь дышать и сохранять осознанность, удерживая позу. Это позволит вам воспользоваться всеми преимуществами, которые может предложить этот открывалка для бедер.

  Последнее медицинское рассмотрение от 4 ноября 2021 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

  Текущая версия

  4 ноября 2021 г.

  , написанный

  Эмили Кронклтон

  Под редакцией

  Saralyn Ward

  Медически рассмотрено

  Кортни Салливан, CYT

  Копия, отредактированная

  Кристина Гузик, BA, MBA

  . Салливан, сертифицированный инструктор по йоге — Эмили Кронклетон, 4 ноября 2021 г.0005

  Медицинский осмотр Кортни Салливан, сертифицированного инструктора по йоге. Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах позы бабочки и о том, как эта поза йоги может улучшить…

  ПОДРОБНЕЕ

• Преимущества выполнения позы кобры каждый день поза йоги для начинающих, которая может сильно изменить ваше самочувствие. Вот посмотрите на преимущества позы кобры.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как лучше выполнять растяжку бабочкой

  Медицинское заключение Кортни Салливан, сертифицированного инструктора по йоге

  Если у вас узкие бедра, растяжка баттерфляй — ​​это то, что вам нужно. Вот как это сделать и советы, как сделать растяжку лучше.

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 поз йоги, идеально подходящих для начинающих

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Если вы новичок в йоге, вы можете не знать, с чего начать . Возможно, вы даже немного нервничаете перед первым занятием или перед началом домашнего…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 Упражнения для переднего наклона таза

  Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE

  Если у вас наклон таза вперед, вы заметите, что мышцы передней части бедер тугие, а те, что сзади, слабые.

  ПОДРОБНЕЕ

• Прогибы назад в йоге для начинающих: с чего начать и как добиться прогресса

  Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT

  Прогибы назад в йоге не должны пугать. Эти нежные позы могут быть полезны людям с любым уровнем физической подготовки.

  ПОДРОБНЕЕ

• Пренатальные позы йоги для каждого триместра

  Медицинская оценка Кортни Салливан, сертифицированного инструктора по йоге каждый триместр? Вот некоторые…

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство по преподаванию и обучению йоге с учетом травм

  Медицинская экспертиза Джослин Джелинек, LCSW

  Йога с учетом травм может выглядеть по-разному для каждого человека, который ее практикует. Наш гид расскажет вам, что это такое, где практиковать и где…

  ПОДРОБНЕЕ

• 4 позы йоги при менструальных спазмах

  Медицинское заключение Кортни Салливан, сертифицированного инструктора по йоге ? Они могут! Вот 4 восстановительные позы, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда почувствуете болезненные симптомы ПМС.

Дифференциальная диагностика боли в голеностопном суставе

Как проходит дифференциальная диагностика боли в голеностопе? Пациенту, в первую очередь, необходимо записаться на консультацию к ортопеду. После первичного приема врач может назначить дополнительные обследования:

• МРТ голеностопного сустава
• УЗИ голеностопа
• Рентген голеностопа
• КТ голеностопного сустава.

Если вы ищете возможность быстро пройти диагностику боли в голеностопе в ведущих клиниках Санкт-Петербурга, звоните, мы обязательно поможем с выбором правильного медицинского учреждения!

Боль в голеностопном суставе — одна из самых распространенных жалоб на приеме у ортопеда. Она может быть симптомом различных патологий, требующих как незамедлительного лечения, так и системного наблюдения.

Основные причины боли в голеностопе

Боль в области голеностопного сустава может быть признаком следующих заболеваний:

Остеоартрит и боль в правом или левом голеностопном суставе

Остеоартрит, также известный как дегенеративное заболевание суставов, является наиболее распространенным видом артрита голеностопном суставе. Остеоартрит голеностопа чаще всего развивается с возрастом. Воспаление и повреждение сустава вызывают костные изменения, ухудшение состояния сухожилий и связок и разрушение хряща, что приводит к боли в одном голеностопном суставе, отеку и деформации лодыжки.

Подагра и сильная боль в голеностопе

Подагра — это тип артрита. Она возникает в результате накопления мочевой кислоты по всему телу. Как правило, мочевая кислота покидает организм с мочой. Избыток мочевой кислоты создает кристаллы, которые оседают в суставах. Подагра в голеностопе может быть очень болезненным состоянием.

Компартмент-синдром и боль в голеностопе

Боль в голеностопе может быть вызвана компартмент-синдромом, также известным как синдром хронического напряжения отсека. Компартмент-синдром — это заболевание мышц и нервов, обычно вызванное физической нагрузкой. Чаще всего он встречается у бегунов, футболистов, лыжников и баскетболистов. При компартмент-синдроме пациент испытывает ноющая боль в голени и голеностопе, жжение, судороги, стеснение, онемение или покалывание в голеностопе, слабость голеностопного сустава.

Разрыв хрящевой ткани и голеностопная боль

Травма голеностопного сустава может привести к повреждению хрящевой ткани и сильному болевому синдрому при движении. Разрывы хряща часто могут возникать при растяжении связок. Лечение может включать в себя ограничение подвижности и отдых. Для восстановления разрыва хрящевой ткани может потребоваться хирургическое вмешательство.

Перелом голеностопа и острая боль в голеностопном суставе

Когда перелом косточки лодыжки происходит сам по себе, его называют «изолированным». Но чаще всего перелом является частью сложной травмы, затрагивающей одну или обе другие части лодыжки. Он приводит к повреждению связочного аппарата ноги. В большинстве случаев повреждение бывает вызвано падениями, спортивными травмами, драками и автомобильными авариями. При переломе костей возникает сильная боль, отек и гематома в зоне голеностопа. Конкретный вид перелома будет диагностирован после того, как врач-травматолог проведет медицинский осмотр и изучит результаты МРТ и КТ исследований.

Вывих голеностопа и сильная боль

Вывих голеностопного сустава– это травма, при которой кость выскальзывает из нормального положения в суставе и ограничивает его подвижность. При повреждении связок и мышц кость часто выходит из паза, вызывая боль. Степень вывиха определяет, называется ли он растяжением или вывихом. Симптомы вывиха включают боль в голеностопе, нестабильность сустава, опухание лодыжки, смещение сустава.

Ушиб и голеностопная боль

Кость, аналогично кожному покрову, может получить синяк. Но, в отличие от повреждения кожи, для ушиба кости требуется гораздо большая сила удара. В данном случае на поверхности костной ткани образуются скопления крови, свидетельствующие о наличии травмы. Нарушения структурной целостности при этом не происходит. Несмотря на то, что ушиб голеностопа считается менее серьезным типом повреждения, откладывать с походом к врачу не стоит. Как можно раньше обратитесь к травматологу, чтобы конкретизировать проблему и приступить к ее лечению.

Растяжение и разрыв связок, мышц и острая сухожилий и боль в голеностопном суставе

Растяжение или разрыв соединительной и мышечной ткани приводит к сильной голеностопной боли и ограничению подвижности стопы. Нередко растяжение становится следствием перелома лодыжки.

Плоскостопие и голеностопная боль

Очень низкий свод стопы (или его отсутствие) может вызвать боль и отек в лодыжках и стопах. Иногда стопы у детей не развиваются нормально по мере взросления, что приводит к болевому синдрому в голеностопе.

Инфекция и боль в голеностопе

Несколько типов инфекций, включая целлюлит, могут вызывать отек и боль в голеностопном суставе. Инфекция костей, называемая остеомиелитом, может возникнуть в результате стафилококковой инфекции.

Хроническая венозная недостаточность и боль в голеностопе

Хроническая венозная недостаточность — это форма венозного заболевания, которая возникает при повреждении вен на ногах. В результате эти вены не могут управлять кровотоком должным образом, и кровь из ног тяжелее возвращается к сердцу. Данное заболевание заставляет кровь скапливаться в венах ног, что приводит к высокому давлению в этих венах. Хроническая венозная недостаточность вызывает следующие симптомы боль и усталость в ногах, ощущение жжения, покалывания или «мурашек» в ногах, судороги в ногах по ночам, обесцвеченная кожа, которая выглядит красновато-коричневой, отек голеней и лодыжек, особенно после длительного стояния или в конце дня, шелушение или зуд кожи на ногах или ступнях, ощущение полноты или тяжести в ногах, открытые язвы, обычно около лодыжек, которые могут быть инфицированы, варикозное расширение вен.

Кто лечит боль в голеностопном суставе

Ведущие врачи в СПб

Ибрагимов Дмитрий Сергеевич

Ортопед, Врач УЗИ, Вертебролог, Травматолог, Хирург

Отзывы: 324

Рейтинг: 4. 9 из 5

Стаж:

с 1999 года

Ведет прием:

МЦ Лонга Вита, МЦ Консилиум Мед

Запись на прием

Абзианидзе Алексей Вадимович

Ортопед

Отзывы: 342

Рейтинг: 5.0 из 5

Стаж:

с 2001 года

Ведет прием:

Клиника Риорит, Поликлиническое отделение №41

Запись на прием

Алиев Мурад Рамазанович

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 313

Рейтинг: 4.9 из 5

Стаж:

с 2009 года

Ведет прием:

клиника Медицентр, клиника Поэма Здоровья

Запись на прием

Ангельчева Татьяна Аврамовна

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 343

Рейтинг: 4.8 из 5

Стаж:

с 2015 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Ударников

Запись на прием

Антонов Илья Александрович

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 326

Рейтинг: 5. 0 из 5

Стаж:

с 2015 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Маршала Захарова

Запись на прием

Ахмедов Казали Мурадович

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 308

Рейтинг: 5.0 из 5

Стаж:

с 2018 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Малая Балканская, СМ-Клиника Дунайский, ЦМРТ Петроградский

Запись на прием

Байжанов Абылхаир

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 333

Рейтинг: 4.7 из 5

Стаж:

с 2017 года

Ведет прием:

клиника Медицентр

Запись на прием

Белоусов Евгений Иванович

Ортопед, Травматолог, Хирург

Отзывы: 336

Рейтинг: 4.8 из 5

Стаж:

с 1990 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Ударников

Запись на прием

Бизюков Олег Валерьевич

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 322

Рейтинг: 5. 0 из 5

Стаж:

с 1998 года

Ведет прием:

Клиника Март, ВЦЭРМ им. Никифорова

Запись на прием

Борисова Ольга Михайловна

Ортопед, Травматолог, Хирург

Отзывы: 336

Рейтинг: 4.8 из 5

Стаж:

с 2007 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Дунайский

Запись на прием

Если боль в голеностопе мешает заниматься повседневной деятельностью или не дает нормально функционировать, обратитесь к ортопеду. Немедленно обратитесь за медицинской помощью к травматологу, если испытываете сильную боль в голеностопе, пятке или лодыжке в результате внезапной травмы.

Диагностика причины голеностопной боли 

Ортопед начинает диагностику со сбора подробного анамнеза. Врач задаст вопросы, чтобы определить:

• есть ли другие симптомы, такие как сыпь или лихорадка
• является ли боль в голеностопе острой или хронической
• какие факторы усиливают или облегчают голеностопную боль.

Затем врач назначит анализы, чтобы найти основную причину боли, включая:

• анализ крови
• компьютерная томография голеностопного сустава
• магнитно-резонансная томография голеностопного сустава
• рентген голеностопного сустава.

Если подозревается инфекция, то пациенту может потребоваться биопсия. Врач отбирает образец ткани и отправляет его в лабораторию для проверки на наличие бактерий.

Как самостоятельно выявить причину боли в области голеностопа?

Невозможно отличить одну болезнь от другой исходя только из такого неспецифического симптома. Поэтому в тех случаях, когда появился болевой синдром, следует обратиться к  врачу для постановки диагноза. Это особенно актуально, если вы пробовали различные методы снятия боли в домашних условиях и не смогли найти облегчения.

Лечение

План лечения болевого синдрома зависит от основной причины голеностопной боли. Общие методы лечения включают:

• иглоукалывание
• мануальная терапия
• обезболивающие средства
• физиотерапия
• шины
• стероидные инъекции
• лечебный массаж.

Лечение боли голеностопа в домашних условиях

Рекомендации для домашнего лечения включают в себя:

• горячая и холодная терапия
• безрецептурные обезболивающие средства
• упражнения на укрепление и закаливание
• упражнения на растяжку голеностопа перед занятием спортом.

Обычно боль уменьшается при правильном лечении. Если причиной боли в голеностопе является основное заболевание, лечение этого заболевания может помочь облегчить симптомы.

Профилактика

Для предотвращения боли в опорно-двигательном аппарате важно поддерживать кости и суставы в крепком состоянии. Вот что можно делать, чтобы избежать боли в голеностопном суставе:

• ограничить повторяющиеся движения голеностопом
• использовать правильную технику бега
• регулярно делать растяжку перед занятием спортом.

Автор: Абзианидзе Алексей Вадимович

Специализация: Ортопед, Травматолог

Запись на приём: МЦ РИОРИТ

Поделиться:

Список научной литературы

1. Гарипова A.M. Комплексная физиотерапия хронической венозной недостаточности нижних конечностей // Физиотер.бальнеол.-2006.-№4.-С.27-31.
2. Гончарик И.И. Заболевания суставов. Минск: Беларусь, 1970.-93 с.
3. Довганюк А.П. Ультразвуковая терапия // Физиотер.бальнеол.-2003.-№3.-С.45-53.
4. Дубилей П.В., Уразаева З.В. Восстановление функциональных расстройств опорно-двигательного аппарата у спортсменов.-Казань: Изд-во Казан.ун-та, 1989.-123 с.
5. Еникеев М.Г. Опорный остеосинтез мыщелков большеберцовой кости: Автореф. дис. . канд.мед.наук. Москва, 2007. -17 с.

Подвернул ногу: что делать? | Быструмгель

Травма голеностопного сустава – довольно распространенные явление, от которого страдают многие люди. Неудачное движение, падение, удар – это основные причины растяжения связок и травм голеностопа. Объясняется это тем, что голеностопный сустав – один из самых уязвимых в теле человека. Подвернул ногу – это, когда неудачно встал или упал и после этого появились такие симптомы, как отек, покраснение, боль, частичная потеря подвижности поврежденного участка. Помощь при подвернутой ноге должна быть оказана сразу, иначе состояние будет ухудшаться. Лечение может назначить только врач – после осмотра больного и постановки диагноза.¹⁷

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДВЕРНУЛ НОГУ?

Если человек подвернул ступню и ему больно ступать, с голеностопом может произойти следующее¹⁷:

• Растяжение связок. В этом случае связкам удается защитить голеностопный сустав от разрушения, но в тканях могут появиться небольшие надрывы. Это вызывает болевой синдром, который не проходит, пока не восстановится целостность связок.
• Разрыв связок. В этом случае механизм повреждения такой: связки рвутся, но кости остаются целыми. Боль будет сильнее, чем при растяжении.
• Вывих или перелом. В таких ситуациях может смещаться сустав, а часть костей – ломаться. Человек может ощущать хруст, боль, он не может встать на поврежденную ногу.

В зависимости от типа повреждения могут появляться разные симптомы: отеки, болевой синдром, полная или частичная потеря подвижности (не получается встать на ногу), сустав начинает «ходить в разные стороны», могут появиться гематомы.

Вот что делать в домашних, если подвернул ногу:

• зафиксировать ногу повязкой или бинтом;
• приложить холодный компресс;
• придать ноге возвышенное положение;
• при сильной боли можно нанести обезболивающее средство.

Как только будет оказана первая помощь, нужно обратиться к доктору, который проведет диагностику, определит сложность травмы и подберет соответствующие методы лечения. Иногда достаточно ношения повязки, а в некоторых случаях может потребоваться операция.¹⁷

30г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

50г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

100г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

Подвернул ногу: что делать, чтобы быстро прошла боль?

Если во время обычной ходьбы, бега или занятий спортом нога была травмирована, обязательно нужно обратиться в больницу, особенно если появились следующие симптомы¹⁷:

• не получается встать на поврежденную ногу;
• сустав стал «неустойчивым»;
• в ноге ощущается онемение;
• острая боль не проходит больше часа;
• появляется отек или гематома;
• кожа в области повреждения покраснела.

Если человек подвернул ногу в щиколотке, назначить лечение может только специалист после УЗИ, КТ, МРТ, внешнего осмотра. Обычно применяется комплексная терапия, которая может включать¹⁷:

• наложение повязок или гипса;
• прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
• обеспечение полного покоя до момента восстановления;
• хирургическое вмешательство (в особенно сложных случаях).

Когда человек подвернул ногу, чем лечить, каких правил придерживаться, в чем себя ограничить, как ускорить восстановление – лучше сразу уточнить у травматолога. Если оттягивать посещение больницы, симптомы будут только усиливаться. Особенно это опасно в ситуациях, когда произошел разрыв связок или перелом. После травмы точно нужно отказаться от занятий спортом, приема горячей ванны, массажа (первые три дня).¹⁷

Быструмгель: от чего помогает и особенности применения

При травмах не стоит полагаться только на народные средства и компрессы, важно использовать местную терапию, которую назначают в 90% случаев. Речь идет о специальных обезболивающих, противовоспалительных препаратах. Это лекарственные средства для наружного применения, оказывающие комплексное воздействие. Быструмгель – один из них, он представляет собой гель, который дважды в день наносят на поврежденный участок. Он обладает следующими особенностями:

• Быстро действует. Обезболивающий эффект наступает через 15–30 минут после нанесения.¹
• Комплексное действие. Уменьшает боль и воспаление, поэтому применяется даже при хронических заболеваниях суставов.²
• Гелевая форма. Благодаря этому обладает легким охлаждающим действием.³
• Приятный аромат – за счет наличия в составе масла лаванды и цветков апельсина.¹¹

Продолжительность курса определяется лечащим врачом, но обычно не превышает 14 дней¹¹. Препарат почти не накапливается в организме, с минимальными рисками передозировки, поэтому может использоваться с 6 лет³.

АО «АКРИХИН»
105064, Россия, г. Москва, ул. Земляной Вал, д. 9, Деловой центр «СИТИДЕЛ», 12 этаж.
142450, Россия, Московская область, Богородский городской округ, г. Старая Купавна, ул. Кирова, д. 29
Телефон: +7 (495) 721-36-97 E-mail: [email protected] Сайт: www.akrikhin.ru

Если при применении лекарственных препаратов компании АО «АКРИХИН» у вас развивается нежелательная реакция, обязательно сообщите об этом, заполнив форму на сайте компании, или по телефонам: +7 (495) 721-36-97, + 7 (495) 702-95-03. Также вы можете задать интересующий вас вопрос по препарату.

Как быстро вылечить вывихнутую лодыжку

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Что происходит, когда вы «подкатываете» лодыжку?

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная травма. Они случаются, если ваша лодыжка внезапно выворачивается или выворачивается. Это резкое движение приводит к смещению голеностопного сустава.

Выворот лодыжки внутрь называется вывихом. Этот тип травмы затрагивает связки и сухожилия вдоль внутренней части лодыжки. Эти сухожилия также помогают поддерживать свод стопы.

Выворот лодыжки наружу называется инверсионным растяжением. Инверсионные растяжения затрагивают внешние связки голеностопного сустава.

Связки — это прочные волокнистые ткани, соединяющие кости голеностопного сустава с костями голени. И эверсионные, и инверсионные растяжения вызывают растяжение или разрыв связок голеностопного сустава. Это приводит к разной степени боли и отечности.

Поводы для обращения к врачу по поводу растяжения связок лодыжки включают:

• сильную боль
• необычную форму
• сильный отек
• неспособность пройти больше нескольких шагов
• ограниченный диапазон движений

Способ лечения растяжения связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы.

Легкие растяжения часто можно лечить дома. Традиционный метод RICE (отдых, лед, компрессия, возвышение) когда-то считался испытанным и верным. Но это не всегда может быть самым быстрым путем к выздоровлению.

Некоторые эксперты, включая доктора Гейба Миркина, одного из первых защитников RICE и создавшего эту аббревиатуру, пересмотрели преимущества отдыха перед физическими упражнениями и необходимостью прикладывать лед к вывихнутой лодыжке.

PRICE — это еще одна аббревиатура метода лечения таких травм, как растяжения связок, и просто подчеркивает стратегию защиты поврежденной конечности наряду с отдыхом, льдом, компрессией и подъемом. Он рекомендует защищать или сохранять неподвижность поврежденного участка в первые моменты, часы и день травмы.

Купить компрессионные и мягкие ортезы для голеностопного сустава можно здесь.

Отдых или активность?

По данным Института качества и эффективности здравоохранения (IQWiG), легкие упражнения могут помочь ускорить восстановление после отдыха в течение одного или двух дней. Заявление о позиции, опубликованное Национальной ассоциацией спортивных тренеров (NATA), указывает на то, что легкие упражнения полезны для кровотока и помогают ускорить заживление. Упражнения, которые укрепляют мышцы голени и лодыжки, могут быть полезны для улучшения баланса и устойчивости, снижая риск повторной травмы.

Систематический обзор, проведенный исследователями из Академического медицинского центра в Амстердаме, показал, что иммобилизация растянутой лодыжки с помощью бандажа на срок до 10 дней может помочь уменьшить отек и боль. Они также обнаружили, что полная иммобилизация травмы более чем на четыре недели может фактически ухудшить симптомы и негативно повлиять на выздоровление.

Начните с легких укрепляющих упражнений. Не продолжайте выполнять какие-либо упражнения, которые, по-видимому, усугубляют ваши симптомы. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о типах упражнений, которые могут быть вам полезны.

Лед или тепло?

В заявлении о позиции NATA также отмечается, что общепринятое мнение о растяжениях связок из-за обледенения не основано на серьезных исследованиях. С другой стороны, исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training за 2012 год, не нашло достаточно данных, чтобы сказать, что лед на растяжение не оказывает никакого влияния.

Каждая травма уникальна, и RICE по-прежнему широко рекомендуется, даже NATA. Если обледенение растянутой лодыжки приносит облегчение, сделайте это.

Используйте пакет со льдом на 15–20 минут каждые два–три часа в течение первых 72 часов. Это может не подходить для людей с такими заболеваниями, как диабет, поражение периферической нервной системы (периферическая невропатия) или сосудистые заболевания.

Не прикладывайте лед к лодыжке более 20 минут за раз. Больше не значит лучше в случае применения льда.

Компрессия

Компрессия помогает уменьшить отек и обеспечивает стабильность голеностопного сустава, обездвиживая его. Вы должны наложить компрессионную повязку, как только произойдет растяжение связок. Оберните лодыжку эластичной повязкой, такой как повязка ACE, и оставьте ее на 48–72 часа. Оберните повязку плотно, но не туго.

Elevation

Поднятие стопы выше уровня талии или сердца уменьшает отек, способствуя выведению лишней жидкости. Держите ногу в приподнятом положении как можно дольше, особенно в первые несколько дней.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут быть наиболее эффективными, если вы используете их в течение 48 часов после растяжения связок лодыжки.

Хотя таблетки, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или напроксен (Aleve), могут быть первыми противовоспалительными препаратами, которые приходят на ум, существуют также варианты местного действия, которые можно втирать или распылять непосредственно на место боли и отека. Местные НПВП могут быть такими же эффективными, как НПВП, которые вы принимаете перорально. Гели НПВП также могут быть хорошим вариантом, если вы склонны испытывать общие побочные эффекты от таблеток НПВП, такие как расстройство желудка.

Покупайте популярные кремы, гели и спреи с НПВП в Интернете здесь.

Определенные упражнения могут восстановить лодыжку. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать серию движений, предназначенных для восстановления силы в этой области, чтобы избежать будущих растяжений.

Тренировка баланса и стабильности, а также растяжка, предназначенная для улучшения гибкости и диапазона движений, особенно полезны. Чем раньше вы начнете тренировать ногу, тем лучше. Это будет способствовать заживлению. Но не переусердствуйте!

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать, когда сможете:

• Ходите с костылями или без них.
• Проведите пальцем по алфавиту. Это стимулирует движение лодыжки во всех направлениях.
• Стойте на одной ноге от 25 секунд до одной минуты, чтобы увеличить силу.
• Сядьте на стул, поставив ступню пораженной ноги на пол. Перемещайте колено из стороны в сторону, сохраняя стопу ровной. Делайте это в течение двух-трех минут.
• Растяните икру, положив руки на стену и расположив травмированную ногу позади себя. Выпрямите ногу и удерживайте в течение 25 секунд. Сделайте это два-четыре раза.

Вы также можете поговорить со своим врачом или физиотерапевтом об использовании эластичных лент во время тренировок и восстановления.

Уникальная конструкция вашей лодыжки позволяет многократно поддерживать вес вашего тела, когда вы идете, бегаете и занимаетесь повседневными делами.

Голеностопный сустав состоит из:

• мышц
• нервов
• костей, покрытых хрящом
• суставов
• связок
• сухожилий
• кровеносных сосудов0014

Голеностопный сустав образован тремя костями. Он работает как шарнир, позволяя вашей ноге легко двигаться во всех направлениях. Эти кости называются:

• таранная кость (лодыжка)
• большеберцовая кость (голень)
• малоберцовая кость (маленькая кость, соединяющая лодыжку с коленом)

Связки соединяют кости друг с другом, удерживая их вместе. На внешней стороне (латеральной поверхности) лодыжки есть три связки. Внутренняя (медиальная область) лодыжки содержит дельтовидную связку. Несколько связок также поддерживают голень в том месте, где она встречается с лодыжкой.

Сухожилия соединяют мышцы с костями. Самым известным сухожилием голеностопного сустава является ахиллово. В голеностопном суставе сухожилия помогают поддерживать стабильность и силу.

Мышцы голени тоже важны. Они работают, чтобы поддерживать функцию лодыжки и способность двигаться. Тренировка, растяжка и укрепление этих связок и мышц, которые поддерживают лодыжку, могут помочь сохранить ваши лодыжки здоровыми и стабильными.

Растяжение лодыжки может случиться с каждым, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих лодыжках в долгосрочной перспективе и ускорить выздоровление:

• Избегайте обуви, которая делает вашу лодыжку неустойчивой, например высоких каблуков.
• Растяжка до и после тренировки.
• Регулярно растягивайте лодыжки и ноги.
• Продолжайте выполнять упражнения, направленные на укрепление лодыжки.

Как быстро вылечить вывихнутую лодыжку

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Что происходит, когда вы «подкатываете» лодыжку?

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная травма. Они случаются, если ваша лодыжка внезапно выворачивается или выворачивается. Это резкое движение приводит к смещению голеностопного сустава.

Выворот лодыжки внутрь называется вывихом. Этот тип травмы затрагивает связки и сухожилия вдоль внутренней части лодыжки. Эти сухожилия также помогают поддерживать свод стопы.

Выворот лодыжки наружу называется инверсионным растяжением. Инверсионные растяжения затрагивают внешние связки голеностопного сустава.

Связки представляют собой прочные волокнистые ткани, соединяющие кости лодыжки с костями голени. И эверсионные, и инверсионные растяжения вызывают растяжение или разрыв связок голеностопного сустава. Это приводит к разной степени боли и отечности.

Причины обратиться к врачу по поводу растяжения связок лодыжки включают:

• сильную боль
• необычную форму
• сильный отек
• неспособность пройти больше нескольких шагов
• ограниченный диапазон движений

Способ лечения растяжения связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы.

Легкие растяжения часто можно лечить дома. Традиционный метод RICE (отдых, лед, компрессия, возвышение) когда-то считался испытанным и верным. Но это не всегда может быть самым быстрым путем к выздоровлению.

Некоторые эксперты, включая доктора Гейба Миркина, одного из первых защитников RICE и создавшего эту аббревиатуру, пересмотрели преимущества отдыха перед физическими упражнениями и необходимостью прикладывать лед к вывихнутой лодыжке.

PRICE — это еще одна аббревиатура метода лечения таких травм, как растяжения связок, и просто подчеркивает стратегию защиты поврежденной конечности наряду с отдыхом, льдом, компрессией и подъемом. Он рекомендует защищать или сохранять неподвижность поврежденного участка в первые моменты, часы и день травмы.

Купить компрессионные и мягкие ортезы для голеностопного сустава можно здесь.

Отдых или активность?

По данным Института качества и эффективности здравоохранения (IQWiG), легкие упражнения могут помочь ускорить восстановление после отдыха в течение одного или двух дней. Заявление о позиции, опубликованное Национальной ассоциацией спортивных тренеров (NATA), указывает на то, что легкие упражнения полезны для кровотока и помогают ускорить заживление. Упражнения, которые укрепляют мышцы голени и лодыжки, могут быть полезны для улучшения баланса и устойчивости, снижая риск повторной травмы.

Систематический обзор, проведенный исследователями из Академического медицинского центра в Амстердаме, показал, что иммобилизация растянутой лодыжки с помощью бандажа на срок до 10 дней может помочь уменьшить отек и боль. Они также обнаружили, что полная иммобилизация травмы более чем на четыре недели может фактически ухудшить симптомы и негативно повлиять на выздоровление.

Начните с легких укрепляющих упражнений. Не продолжайте выполнять какие-либо упражнения, которые, по-видимому, усугубляют ваши симптомы. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о типах упражнений, которые могут быть вам полезны.

Лед или тепло?

В заявлении о позиции NATA также отмечается, что общепринятое мнение о растяжениях связок из-за обледенения не основано на серьезных исследованиях. С другой стороны, исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training за 2012 год, не нашло достаточно данных, чтобы сказать, что лед на растяжение не оказывает никакого влияния.

Каждая травма уникальна, и RICE по-прежнему широко рекомендуется, даже NATA. Если обледенение растянутой лодыжки приносит облегчение, сделайте это.

Используйте пакет со льдом на 15–20 минут каждые два–три часа в течение первых 72 часов. Это может не подходить для людей с такими заболеваниями, как диабет, поражение периферической нервной системы (периферическая невропатия) или сосудистые заболевания.

Не прикладывайте лед к лодыжке более 20 минут за раз. Больше не значит лучше в случае применения льда.

Компрессия

Компрессия помогает уменьшить отек и обеспечивает стабильность голеностопного сустава, обездвиживая его. Вы должны наложить компрессионную повязку, как только произойдет растяжение связок. Оберните лодыжку эластичной повязкой, такой как повязка ACE, и оставьте ее на 48–72 часа. Оберните повязку плотно, но не туго.

Elevation

Поднятие стопы выше уровня талии или сердца уменьшает отек, способствуя выведению лишней жидкости. Держите ногу в приподнятом положении как можно дольше, особенно в первые несколько дней.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут быть наиболее эффективными, если вы используете их в течение 48 часов после растяжения связок лодыжки.

Хотя таблетки, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или напроксен (Aleve), могут быть первыми противовоспалительными препаратами, которые приходят на ум, существуют также варианты местного действия, которые можно втирать или распылять непосредственно на место боли и отека. Местные НПВП могут быть такими же эффективными, как НПВП, которые вы принимаете перорально. Гели НПВП также могут быть хорошим вариантом, если вы склонны испытывать общие побочные эффекты от таблеток НПВП, такие как расстройство желудка.

Покупайте популярные кремы, гели и спреи с НПВП в Интернете здесь.

Определенные упражнения могут восстановить лодыжку. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать серию движений, предназначенных для восстановления силы в этой области, чтобы избежать будущих растяжений.

Тренировка баланса и стабильности, а также растяжка, предназначенная для улучшения гибкости и диапазона движений, особенно полезны. Чем раньше вы начнете тренировать ногу, тем лучше. Это будет способствовать заживлению. Но не переусердствуйте!

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать, когда сможете:

• Ходите с костылями или без них.
• Проведите пальцем по алфавиту. Это стимулирует движение лодыжки во всех направлениях.
• Стойте на одной ноге от 25 секунд до одной минуты, чтобы увеличить силу.
• Сядьте на стул, поставив ступню пораженной ноги на пол. Перемещайте колено из стороны в сторону, сохраняя стопу ровной. Делайте это в течение двух-трех минут.
• Растяните икру, положив руки на стену и расположив травмированную ногу позади себя. Выпрямите ногу и удерживайте в течение 25 секунд. Сделайте это два-четыре раза.

Вы также можете поговорить со своим врачом или физиотерапевтом об использовании эластичных лент во время тренировок и восстановления.

Уникальная конструкция вашей лодыжки позволяет многократно поддерживать вес вашего тела, когда вы идете, бегаете и занимаетесь повседневными делами.

Голеностопный сустав состоит из:

• мышц
• нервов
• костей, покрытых хрящом
• суставов
• связок
• сухожилий
• кровеносных сосудов0014

Голеностопный сустав образован тремя костями. Он работает как шарнир, позволяя вашей ноге легко двигаться во всех направлениях. Эти кости называются:

• таранная кость (лодыжка)
• большеберцовая кость (голень)
• малоберцовая кость (маленькая кость, соединяющая лодыжку с коленом)

Связки соединяют кости друг с другом, удерживая их вместе. На внешней стороне (латеральной поверхности) лодыжки есть три связки.

Как накачать голени, если их нет от природы?

Упражнения для икр в домашних условиях

Красивые и объемные икры — мечта многих девушек. Однако, к большому сожалению, природа наградила таким богатством немногих. Как начать икроножные мышцы в домашних условиях — читай в нашем материале. 

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Проблема непропорциональных ног — цивилизация. Появление общественного транспорта и личных автомобилей дали человеку возможность не ходить пешком. Как следствие — некрасивые икры. Обрати внимание: мы используем авто, чтобы проехать 800 метров в магазин, а пройти несколько километров для многих настоящая катастрофа.

Если у тебя непропорциональные икры и ты хочешь их накачать, первое и главное правило — старайся больше ходить. И регулярно выполняй несложные упражнения. 

Как накачать икры: скакалка

Прыжки на скакалке формируют красивые мышцы ног, а в силу типа нагрузки лучше всего качаются икры. Просто возьми скакалку и начни прыгать. Прыгай долго — до того момента, когда будешь испытывать чувство жжения в ногах. Для начала это займет минут 15, потом нагрузка будет увеличиваться. 

К слову, прыжки на скакалке также отлично «сгоняют» жир со всего тела, тем самым позитивно влияя на объемы твоей фигуры. Очень важно выполнять это упражнения в начале тренировки, чтобы разогреть мышцы перед последующей нагрузкой. 

Как накачать икры: пружинки

«Пружинки» — любимое упражнение танцоров. Для его выполнения стань прямо, ноги — на ширине плеч. Медленно поднимись на носочки так высоко, как у тебя получится, а затем медленно опустись на место. Выполни 3 подхода по 40 раз. 

Кстати, это упражнение можно выполнять не только в рамках специальной тренировки: делай его каждый день во время вечернего просмотра телевизора.

Если простые подъемы на носки даются тебе слишком легко, делай их на одной ноге по очереди. Для еще большего усложнения — возьми в руки гантели или бутылки с водой. 

Читать также Утренняя йога: 6 асан, с которых стоит начинать утро

Как накачать икры: ходьба на носках

Как ни странно, но обычная ходьба на носках — отлично прокачивает икры. Встань высоко на носочки, включи любимый трек и ходи по комнате в течение всей мелодии. Затем немного отдохни и сделай еще один подход в течение 3-4 минут. 

Если помимо икр, ты хочешь накачать ягодицы, хорошо втяни их во время ходьбы. Сжимай сильно и держи до чувства явного дискомфорта, затем расслабь, после чего снова хорошо сожми. 

Кстати, ходьба на носках благотворно повлияет и на верхнюю часть ноги, а если еще и нанести на проблемные зоны антицеллюлитный крем, то упражнение станет универсальным от всех «недугов» женских ножек.

Как накачать икры: степпер

Еще одно очень эффективное средство в войне за красивые икры — это ходьба на степпере. Степпер — тренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. Если такого тренажера у тебя нет — можешь использовать любую лестницу. Время выполнения упражнения — 15 минут. 

Занятия на степпере также отлично работают с общей жировой массой, с легкостью убирая лишние объемы, а также подкачивая ягодицы. В конце комплекса упражнения, ходьба по лестнице также будет отлично влиять на твою выносливость. А если у тебя есть лишние килограммы — через пару месяцев регулярных тренировок, от них ничего не останется. 

Предлагаем вам также посмотреть ролик с упражнениями, которые можно выполнять как в зале, так и дома:

Читайте также: Какие упражнения для сжигания жира на животе дают результат

теги: ноги фитнес тренировка видео упражнения

Лучшая дневная тренировка ног для домашнего спортзала

У бодибилдеров можно многому научиться. Во-первых, если вы хотите покрыть себя детским маслом и ходить в нижнем белье на публике, для этого найдется аудитория. Во-вторых, вам не обязательно поднимать большие веса, чтобы нарастить большие и сильные мышцы. И все же третий урок заключается в том, что то, как вы выполняете упражнения, может иметь большое значение для предотвращения травм и максимального роста мышц, особенно когда вы работаете с минимальным оборудованием.

Следующие две программы, любезно предоставленные тренером по трансформациям из Нью-Йорка Джебом Стюартом Джонстоном (посетите его на сайте foodonthemind.com), используют бодибилдерский подход к тренировке ног, но это не означает приседания с весом, который может согнуть штангу. На самом деле, это даже не означает ходить в спортзал. Вы можете выполнять обе тренировки дома. Для одного требуется только эспандер и легкая гантель или гиря, а для другого не нужны никакие утяжелители.

Как добиться такого эффективного удара по ноге? Позвольте Джонстону провести вас через это.

Убойная тренировка ног с бинтами и гантелями

«С первой тренировки вы хорошо накачаете подколенные сухожилия, — говорит Джонстон. Вы будете делать сгибания ног точно так же, как на тренажере, но вместо этого с лентой (нам нравится короткая легкая, доступная на Elitefts.net). Их почти так же легко настроить, как и машинную версию, но они обеспечивают еще большее напряжение в верхней части движения, где ваши бедра наиболее сильны. Когда ваши подколенные сухожилия разогреты и наполнены кровью, ваши колени и бедра также будут разогреты, и это настраивает вас на более безопасный присед, когда вы нагружаете квадрицепсы.

В качестве приседания Джонстон выбирает испанский присед, в котором вы оборачиваете ленту вокруг коленей сзади, а другой конец прикрепляете к прочному предмету. Натяжение ленты помогает держать вас в вертикальном положении, так что вы можете приседать вертикально и глубоко, удерживая нагрузку прямо на четырехглавой мышце и не на коленях. Если у вас в прошлом были боли в коленях, или вам за 40 и вы немного ушиблены, вы можете сделать этот присед основным элементом в тренировке ног с этого момента. Это меняет правила игры.

«После этого мы растягиваем квадрицепсы и наполняем их кровью», — говорит Джонстон, имея в виду следующие выпады при ходьбе. Наконец, вы будете делать гудморнинги, чтобы добить ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Если у вас был неудачный опыт с этим движением в прошлом, потому что вы делали его со штангой на спине, не бойтесь. Для этой версии требуется только бандаж, и она гораздо легче нагружает поясничный отдел позвоночника. Вы действительно сможете сосредоточиться на поворотном движении, растягивая ягодицы и бедра в нижней точке и сжимая их, чтобы встать прямо. Бонусные баллы: «В качестве дополнительного финиша для тех мазохистов вы можете закончить махами гири», — говорит Джонстон. Это повысит частоту сердечных сокращений и сожжет немного калорий, в то время как вы направите больше крови в мышцы задней цепи.

Указания: Выполняйте упражнения в указанном порядке. Выполните 3 подхода по 10–20 повторений в каждом (если не указано иное), отдыхая между подходами 45–90 секунд. Стремитесь выполнять больше повторений или один дополнительный подход для каждого упражнения каждый раз, когда вы повторяете тренировку.

1 Сгибание ног с резинкой

loading…

Шаг 1. Прикрепите эластичную петлю к прочному объекту и войдите в открытую петлю. Повернитесь и лягте на пол, грудью вниз, с лентой вокруг лодыжек. Вытяните ноги. Убедитесь, что вы находитесь достаточно далеко от точки крепления, чтобы натянуть ленту.

Шаг 2. Согните таз перпендикулярно полу, опустите ребра и напрягите мышцы кора. Ваше тело должно образовать длинную линию от головы до бедер, при этом ваш вес приходится на предплечья и колени. Сделайте глубокий вдох животом, расширяя грудную клетку и лопатки.

Шаг 3. Напрягите подколенные сухожилия и согните колени, чтобы подтянуть пятки к ягодицам, пока голени не станут перпендикулярны полу. Сожмите подколенные сухожилия в верхней точке, задержитесь в этом положении на мгновение. Медленно снова разогните колени.

2 Испанские приседания

loading…

Шаг 1. Встаньте в петлю ленты, которую вы только что использовали для сгибания ног, зацепите ее за колени сзади и повернитесь лицом к точке крепления. Сделайте шаг назад, чтобы натянуть ленту. Опустите ребра и подверните таз так, чтобы он был перпендикулярен позвоночнику. Встаньте, поставив ноги между бедрами и на ширине плеч, а пальцы ног слегка поверните наружу.

Шаг 2. Медленно опуститесь в присед, сохраняя длинную линию от головы до бедер при опускании. Выведите колени наружу и сядьте назад. Опускайтесь как можно ниже, не теряя выравнивания, позволяя ленте поддерживать ваше тело во время спуска. Если вы не можете добиться того, чтобы ваши бедра были хотя бы параллельны полу, приподнимите пятки и на дюйм или около того, стоя на блоках или блинах.

3 Шагающие выпады

loading…

Шаг 1. Из положения стоя сделайте большой шаг вперед одной ногой и опускайтесь до тех пор, пока заднее колено почти не коснется пола, а переднее бедро не будет параллельно пол. Держите туловище прямо.

Шаг 2. Поднимитесь из выпада, делая шаг вперед задней ногой, чтобы выполнить еще один выпад. Продолжайте делать выпады вперед как можно больше раз.

4 полосы Доброе утро

loading…

Шаг 1. Оберните петлю для упражнений вокруг шеи и встаньте на свободную петлю, поставив ноги на ширине плеч. Удерживайте ленту руками и выровняйте голову, позвоночник и таз, как описано выше. Сделайте глубокий вдох животом.

Шаг 2. Согните бедра назад, перенося вес тела на пятки, и позвольте коленям согнуться по мере необходимости. Продолжайте, пока не почувствуете сильное растяжение в подколенных сухожилиях. Поддерживайте правильное положение головы, позвоночника и таза. Сожмите ягодицы, когда вы возвращаетесь назад и блокируете бедра.

5 Махи гири/гантелей (дополнительно)

Повторений: Всего 100

load…

Шаг 1. Поместите гирю (или гантель) на пол и встаньте позади нее, поставив ноги между бедрами и на ширине плеч. Удерживая голову, позвоночник и таз на одном уровне, согните бедра назад, чтобы вы могли опуститься и взяться за ручку гири обеими руками. Сведите лопатки вместе и опустите — подумайте о «гордой груди». Сделайте глубокий вдох животом и напрягите мышцы кора. Сфокусируйте взгляд на точке на полу в нескольких футах от вас.

Шаг 2. Вытяните бедра, чтобы поднять вес с пола, а затем поднимите его между ног. Когда вы почувствуете растяжение в подколенных сухожилиях, сожмите ягодицы и измените направление движения, чтобы резко разогнуть бедра и поднять гирю до уровня глаз. Контролируйте спуск и позвольте весу снова раскачиваться между ногами, чтобы включиться в следующее повторение.

Выполните 100 повторений за наименьшее возможное количество подходов. Отдыхайте по мере необходимости между подходами.

Идеальная тренировка нижней части тела без отягощений

Во втором варианте тренировки, в котором используется только собственный вес, вы сосредоточитесь на плотности тренировки. То есть делать много работы за короткое время и стремиться сделать еще больше работы за тот же период на последующих тренировках. Без оборудования, нагружающего мышцы ног, вам придется поддерживать быстрый темп и большое количество повторений, поэтому здесь используется быстрая схема. «Если вы привыкли тренироваться с тяжелым шлаковым железом, — говорит Джонстон, делая более короткие подходы и более длительные отдыхи, — это будет тяжело. Тем не менее, эта тренировка накачит ваши ноги настолько, что они наполнятся кровью, и вам будет казаться, что они лопаются». А это значит, что они будут расти.

Указания: Выполняйте упражнения по кругу, выполняя по одному подходу каждого по очереди. Для каждого движения вы будете выполнять повторения в течение 40 секунд, затем отдыхать 20 секунд, а затем переходить к следующему упражнению. Отдохните 3 минуты в конце круга, а затем повторите все 3 круга круга. Отслеживайте количество повторений и старайтесь делать больше за то же время каждый раз, когда повторяете тренировку.

1 Приседания с близкой посадкой и поднятием пяток

loading. ..

Шаг 1. Положите блины или блоки на пол и обопритесь на них пятками, расставив ступни на ширине бедер.

Шаг 2.  Не давая ступням двигаться, попытайтесь ввинтить обе ноги в пол, как будто вы стоите на траве и хотите скрутить ее — вы почувствуете, как ваши ягодицы напрягаются, а свод стопы поднимается. . Сделайте глубокий вдох животом и отведите бедра назад. Согните колени и опустите корпус вниз. Раздвигайте колени, когда опускаетесь. Опуститесь как можно ниже, удерживая голову, позвоночник и таз на одном уровне, а затем вытяните бедра и колени, чтобы вернуться в исходное положение.

2 Сгибание ног со скольжением

loading…

Шаг 1. Лягте на спину на пол и положите под пятки мебельные ползунки или подобные пластиковые диски (если у вас есть доступ к вощеному полу, полотенца могут тоже работа). Расположите ноги прямо за ягодицами, согнув колени. Втяните таз, сделайте глубокий вдох животом и напрягите мышцы кора. Упритесь пятками в пол, чтобы полностью выпрямить бедра.

Шаг 2. Медленно выпрямляйте ноги, пока не почувствуете, что вот-вот потеряете напряжение в подколенных сухожилиях, а затем согните ноги, скользя пятками назад к себе.

3 Попеременный выпад назад

loading…

Шаг 1. Из положения стоя сделайте шаг назад одной ногой и опускайте тело, пока колено задней ноги почти не коснется пола, а бедро передней ноги не будет параллельно полу. .

Шаг 2. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

4 Frog Pump

loading…

Шаг 1. Лягте на спину на пол и согните ноги в коленях 90 градусов. Сведите подошвы ног вместе и положите лодыжки на пол. Упритесь тыльной стороной рук в пол под углом примерно 45 градусов к туловищу. Слегка подогните таз так, чтобы он был перпендикулярен полу, и напрягите корпус.

Шаг 2.  Разведите колени наружу, толкая внешние края стоп, чтобы поднять бедра от пола. Поднимайтесь, пока ягодицы полностью не сократятся.

5 Попеременный выпад с прыжком

loading…

Шаг 1. Опуститесь в положение выпада, при этом заднее колено должно быть над полом, а переднее бедро параллельно полу. Взрыв вверх, подпрыгивая и меняя ноги в воздухе.

Шаг 2. Приземлитесь с противоположной ногой впереди и, контролируя положение тела, выполните еще один глубокий выпад. Используйте эффект отскока, чтобы начать следующее повторение.

5 упражнений, чтобы накачать квадрицепсы

Четырехглавая мышца (или квадрицепс) — это четыре мышцы, расположенные на передней части бедра, которые сокращаются вместе, помогая сгибать (или поднимать) бедро и разгибать (или выпрямлять) колено. .

Чтобы укрепить квадрицепсы, важно, чтобы приседания и выпады были частью тренировочной программы, но будьте осторожны, чтобы не запоздать. В то время как ваши квадрицепсы могут справиться с работой, ваши колени не такие эластичные.

Имея это в виду, вот четыре упражнения, которые помогут накачать квадрицепсы, не перегружая при этом колени.

Выпады

Выпады — типичное упражнение, которое можно выполнять в любом месте и которое дает быстрые результаты. Однако важно правильно выполнять выпады, чтобы не создавать нежелательной нагрузки на суставы.

Держите верхнюю часть тела прямо, плечи расправлены и расслаблены, а подбородок поднят. (Вы можете выбрать точку, на которую будете смотреть перед собой, чтобы не смотреть вниз.)

Сделайте шаг вперед одной ногой, опуская бедра, пока оба колена не будут согнуты примерно под углом 90 градусов. Убедитесь, что переднее колено находится прямо над лодыжкой, а заднее колено не касается пола. Держите вес на пятках, возвращаясь в исходное положение. (shape.com)

Реверсивная тяга салазок

В то время как легкие санные волокуши больше подходят для тренировки, чем для наращивания мышечной массы, тяжелые санные волокуши могут нарастить мышечную массу, и многое другое.

Для обратных буксировок салазок прикрепите ремень к одному концу салазок и несколько ремней к другому концу. Начните с ходьбы с поясом. Дойдя до конца, развернитесь и идите назад, держась за лямки.

Оба этих движения попадают в диапазон 30-45 секунд времени под напряжением, который обычно считается идеальным диапазоном для гипертрофии. (Тестостероновая нация)

Приседания с кубком

Держите гантель вертикально рядом с грудью, обеими руками обхватив головку гантели. (Представьте, что это тяжелый кубок.) Напрягите пресс и опустите тело как можно ниже, отведя бедра назад и согнув колени. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение. (Женское здоровье)

Боковые выпады

По данным Национальной академии спортивной медицины, боковые выпады предназначены для проработки квадрицепсов, бедер и ягодиц. Боковые выпады также могут облегчить боль, которая ощущается при травме колена во время обычного выпада.

Встаньте, широко расставив ноги и развернув ступни вперед.

Как приготовить йогурт в домашних условиях

На магазинных прилавках можно встретить огромное количество различных йогуртов со всевозможными вкусовыми добавками. Но наиболее вкусным и полезным является домашний йогурт, ведь он готовится на натуральной закваске, без консервантов и ароматизаторов. Кроме того, приготовить йогурт в домашних условиях довольно просто.

Содержание

О пользе натурального йогурта

Полезные качества йогуртов известны человечеству уже сотни лет. В их состав входят специальные микроорганизмы, которые нормализуют пищеварение и микрофлору в кишечнике, укрепляют иммунитет, улучшают усвоение полезных витаминов и минералов, выводит из организма токсины и способствует снижению уровня холестерина в крови.

Йогурт, приготовленный в домашних условиях, имеет в разы больше пользы, чем его магазинные аналоги. Во-первых, в его составе нет вредных, красителей, стабилизаторов, ароматизаторов, которыми полны даже магазинные варианты. Во-вторых, в процессе производства и транспортировки количество полезных бактерий уменьшается, поскольку им трудно выживать в подобных условиях.

Домашний йогурт содержит множество полезных для человеческого организма микроэлементов, которые появляются в процессе переработки молочного белка лактобактериями. Этот кисломолочный продукт богат на йод, фтор, фосфор, цинк, витамины А, С, РР, В1, В6 и В12.

Кроме того, готовя йогурт дома, вы можете самостоятельно контролировать его жирность, свежесть и вкус, добавляя в него различные ингредиенты. Попробуйте есть йогурт каждый день, и сами убедитесь в его чудодейственных свойствах.

Что нужно, чтобы приготовить йогурт дома

Рецепт домашнего йогурта достаточно прост. Для его приготовления в домашних условиях, потребуется:

• свежее молоко;
• йогуртовая закваска;
• чистая посуда для закваски;
• стерилизованные емкости для хранения.

Лучше выбирать пастеризованное молоко с 2,5% или 3,2–4% жирности. Стерилизованное и кипяченое молоко использоваться тоже можно использовать, но нужно понимать, что количество витаминов и полезных веществ в нем значительно меньше. Помимо обычного коровьего молока можно использовать овечье, козье, соевое или даже миндальное молоко.

Купить йогуртовые закваски в ассортименте можно на сайте zakvaski.com. Они представляют собой порошок, в котором в состоянии анабиоза находятся лактобактерии. В таких условиях бактерии могут успешно храниться на протяжении года. Попадая же в благоприятную для размножения среду, бактерии активируются, благодаря чему из обычного цельного молока, мы можем получить “живые” кисломолочные продукты.

Правильно выбранная закваска обеспечит наилучшие качества и вкус готового кисломолочного продукта. Классические закваски позволяют получить натуральный йогурт без добавок, который нормализирует пищеварения и укрепляет иммунитет. Закваска для греческого йогурта позволит приготовить средиземноморский йогурт с нежным вкусом и густой консистенцией.

В ассортименте zakvaski.com представлены также закваски для Иммунно йогуртов, которые способствуют укреплению иммунитета, уменьшают риск заболеть ОРВИ или простудами, а также закваски для Пробио йогуртов, восстанавливающих микрофлору кишечника, нормализующие пищеварение. В них содержится 10 дополнительных бифидобактерий.

Обратите внимание на состав закваски и ее характеристики, чтобы выбрать оптимальный для себя вариант. Одним флаконом можно заквасить от 1 до 3 литров молока.

Рецепт йогурта по принципам приготовления не отличается вне зависимости от выбранной закваски или способа приготовления:

1. Подготовить молоко. Используемое молоко следует нагреть до комнатной температуры, чтобы бактерии не погибли. Если используется молоко, не прошедшее пастеризацию его сначала нужно вскипятить, а затем остудить до температуры не и не более +42°С
2. Ввести закваску. Во емкость с закваской добавьте небольшую часть молока, взболтайте и перелейте его содержимое к остальному молоку.
3. Оставьте для сквашивания. Полученную смесь нужно поставить в теплое место на 6-8 часов. Полная готовность йогурта определяется опытным путем. Нужно чтобы йогурт стал густым. Если нет —- оставьте его еще на несколько часов.

Готовый йогурт следует разложить по порционным стерильным емкостям и хранить в холодильнике. Окончательно процесс закваски останавливается спустя сутки в прохладном месте. Именно тогда и по-настоящему раскрывается весь вкус натурального йогурта, и его можно употреблять. Срок хранения готового продукта — 5 суток.

В йогуртнице

Йогуртница — предельно простой в обращении прибор, разработанный специально для правильного приготовления йогуртов в домашних условиях. Обычно они имеют в составе от 6 до 8 специальных баночек, по которым следует разлить молоко, смешанное с закваской.

Если устройство поддерживает различные режимы и функцию выбора температуры, установите режим приготовления йогурта или температуру в 35 – 40 °С и включите прибор.

Без йогуртницы

Приготовить йогурт без йогуртницы немного сложнее, но возможно. Основная сложность заключается в поддержке оптимальной температуры длительный период времени. Сделать это можно несколькими способами:

• Перелейте теплое молоко с закваской в термос и оставьте для закваски. В процессе важно стараться не встряхивать термос, чтобы не нарушать естественные процессы ферментации.
• Перелейте молоко в кастрюлю, и на плите доведите его до оптимальной температуры. Накройте крышкой, заверните одеялом и оставьте на ночь возле батареи. Для более быстрой закваски можно поместить кастрюлю в духовку, разогретую до 40 °С.
• Используйте мультиварку. Большинство моделей имеет функцию “Йогурт” и могут поддерживать нужную температуру на протяжении всего срока закваски. Для приготовления можно использовать как саму чашу, так и отдельные специальные баночки.
• Пароварка. Разлейте теплое молоко по баночкам или стаканчикам, включите пароварку и спустя 10 минут работы поместите в нее емкости, а затем выключите прибор. В процессе остывания пароварка сумеет приготовить йогурт.

Чистый вкус йогурта вы можете дополнить различными добавками на свое усмотрение. Это могут быть любые ягоды и фрукты, которые вам нравятся. По-настоящему питательным йогурт делает добавление орехов, отрубей, злаков, меда. Любители полакомиться чем-то сладким могут добавить в йогурт шоколад, кофе, сгущенное молоко, фруктовые и шоколадные сиропы, ваниль и различные пряности.

Об авторе

Алиса Рысь

Создатель и редактор ProstoNail

Алиса более 5 лет работает с популярными онлайн ресурсами с посещаемостью 500 000+ человек и умело руководит командой удаленных авторов.
Как адепт минимализма и экологичного образа жизни, верит, что невозможно полюбить планету, не полюбив себя. Именно поэтому в свободное время пишет статьи об осознанном образе жизни и красоте.

Как сделать йогурт в домашних условиях без йогуртницы?

В натуральном йогурте не должно быть консервантов, ароматизаторов, сахара и красителей. Мы выбрали лучшие домашние рецепты.

Анна Залесская

Когда в в 20 веке люди узнали, что такое пробиотики — йогурт прочно занял одно из первых мест в рейтингах здоровых и полезных продуктов.  Натуральный домашний йогурт – это идеальный продукт для поддержания микрофлоры кишечника, который получается благодаря жизнедеятельности кисломолочных бактерий. Кроме того, что он просто вкусный, йогурт укрепляет иммунитет, рекомендован людям, страдающим от проблем с суставами и всем, кто хочет сбросить вес. 

В домашнем йогурте присутствует всего два продукта: молоко и закваска, а дальше дело за вашей фантазией.  Хотите – добавляйте кусочки фруктов, орехов, ягод и семечек, хотите – используйте домашний йогурт в качестве заправки к салатам и другим блюдам или перемешивайте его со свежей зеленью, мятой, кинзой, укропом и чесноком, чтобы делать идеальный соус к мясу и овощам.  

Готовить йогурт в домашних условиях не сложно, а цена продукта получается ниже, чем у фабричного, так что есть немало причин научиться. 

Ингредиенты для домашнего йогурта 

Для сквашивания йогурта нужно всего два основных продукта: молоко и закваска.  

Молоко

В идеале молоко должно быть домашним, фермерским. Если вы городской житель, его можно заказать в Интернете, есть немало компаний, которые занимаются доставкой фермерского молока. Если нет деревенского молока, то можно купить и в магазине пастеризованное, а чтобы йогурт не получался водянистым, лучше выбирать молоко пожирнее, не менее 3,2%

От количества молока зависит консистенция домашнего йогурта, чем молока меньше, тем йогурт получится гуще.

Важно: столовые приборы и всю посуду, в которой вы будете готовить йогурт, нужно обязательно обдавать кипятком.

Закваска

Бывает двух видов: сухая и жидкая. Они по сути мало чем отличаются, но жидкая закваска часто теряет свою эффективность ближе к концу срока хранения, поэтому лучше и надежнее покупать сухую. Кроме того, некоторые потребители отмечают, что домашний йогурт из жидкой закваски получается немного кислее.  

Сухую закваску (например, Vivo или «Экоком») можно купить в супермаркетах, а ещё один вариант – порционная закваска в маленьких флакончиках продается в аптеках. Одного флакона хватает обычно на 1–3 л молока. В домашних условиях готовить йогурт на аптечной закваске проще всего.

Как сделать йогурт на закваске в домашних условиях без йогуртницы?

• Молоко нужно обязательно прокипятить, чтобы таким образом убить все болезнетворные бактерии, которые могут в нём содержаться. Рекомендуется доводить до кипения даже пастеризованное молоко, а если вы используете деревенское, делать это просто необходимо. 
• Бозьмите 1–3 л молока и нагрейте его до 37-40 °С. В случае с не остывшим кипяченым молоком, остудите его до рекомендованной температуры. Это очень важно, т.к. в горячем молоке закваска испортится. Чтобы проверить температуру молока, используйте термометр, молоко должно быть чуть выше температуры вашего тела, еле тёплым.  
• Разведите в молоке один пакетик или флакончик закваски и хорошо размешайте. 
• Кастрюлю с молоком закутайте в одеяло и поставьте в теплое место, у батареи или на тёплый подогреваемый пол. Если отопление отключено, то для поддержания оптимальной температуры можно использовать духовку, а в загородном доме печку. 
• Если хотите сразу разделить йогурт по порциям, разлейте молоко с закваской в порционные контейнеры (баночки) и укутайте их одеялом.
• Оставляйте сквашиваться на 8-10 часов. Удобно делать закваску с вечера, так как утром у вас получится уже готовый завтрак. Одну порцию готового йогурта можно оставить в качестве новой закваски для следующей партии. 
• Сквасившийся продукт не взбалтывайте и не перемешивайте, чтобы не разрушить структуру, иначе йогурт не созреет.

Вместо закваски для приготовления домашнего йогурта можно использовать готовый фабричный йогурт без каких-либо добавок или обычную сметану. Тогда в 1 литре теплого молока нужно размешать столовую ложку сметаны и также оставить для сквашивания в тепле.  Если для закваски используете сметану, распаковывайте её только перед тем, как собрались положить сметану в молоко. 

Как приготовить домашний йогурт в термосе? 

Для приготовления вам понадобится: 

• 1 л молока
• 200 г натурального свежего йогурта без добавок и сахара 

1. Подогрейте молоко до температуры 38-40°С.
2. Тщательно вымойте термос и ополосните его кипятком, вылейте воду и оставьте на 1-2 минуты, пока выйдет пар. Затем накройте термос крышкой.
3. Соедините 100 мл молока с йогуртом и размешайте до однородной консистенции. Затем добавьте в смесь оставшееся молоко и ещё раз перемешайте.
4. Жидкость перелейте в термос, закройте его и оставьте на 6-8 часов.
5. Готовый йогурт можно разлить по формам и поставить в холодильник еще на 8 часов.

И еще важный совет: не стоит передерживать время, отведенное на закваску йогурта. Перезревая, йогурт постепенно теряет свои вкусовые качества. Хранить йогурт, сделанный в домашних условиях можно не больше 3-4 дней. Фрукты, варенье, мед, орешки и ягоды добавлять нужно непосредственно перед едой. 

Как приготовить йогурт дома

(Примечание: как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках, сделанных по партнерским ссылкам.)

Прогуливаясь по молочному отделу вашего местного супермаркета, вы обнаружите почти бесконечное количество разновидностей йогурта. . Но возьмите контейнер, просмотрите список ингредиентов и информацию о пищевой ценности, и вы увидите, что выбор вкуса и содержания жира — почти единственный контроль, который у вас есть.

Когда вы готовите йогурт дома, вы контролируете все в нем — качество и количество ингредиентов, густоту и терпкость. Вы можете оставить ингредиенты простыми, и ваш йогурт будет на вкус таким же хорошим, если не лучше. Стандартная порция купленного простого йогурта на 6 унций часто содержит 12 граммов сахара, в то время как порция этого домашнего йогурта на 6 унций содержит всего 8 граммов. Многие национальные бренды йогуртов добавляют в свои продукты кукурузный сироп, кукурузный крахмал и пектин, которые вы можете исключить.

Все, что вам нужно, чтобы начать свое путешествие по приготовлению йогурта, — это несколько ингредиентов, источник тепла и подробное руководство (прочитайте его полностью, прежде чем браться за молоко!).

Наука: что такое йогурт?

Йогурт — это просто ферментированное молоко. Хотя это может показаться неаппетитным, те же типы бактерий, которые уже существуют в вашей желудочно-кишечной системе, добавляются в молоко для приготовления йогурта, поэтому йогурт считается пробиотической пищей. Эти бактерии в виде йогуртовой культуры или закваски питаются сахаром в молоке, ферментируя или сквашивая его.

Бактерии в культурах привередливы и наиболее удобны для еды (или инкубации) в течение пяти-десяти часов (в среднем семь; чем дольше инкубация, тем острее йогурт) при температуре 98–130°F. Температура выше 130° убивает бактерии, а температура ниже 98° делает их вялыми, в результате чего йогурт остается похожим на молоко, потому что бактерии не потребляют молочный сахар, чтобы превратить его в йогурт. (Если это произойдет, выбросьте его и начните сначала.)

Что нужно для приготовления йогурта в домашних условиях

Закваска: Простой, купленный в магазине йогурт или лиофилизированные пакеты с йогуртовыми культурами являются недорогими заквасками. Используйте свежий йогурт (срок годности которого еще далеко) и один, рекламирующий как минимум три живые активные культуры. Stonyfield Farm с шестью живыми активными культурами — отличный старт. После первой порции зарезервируйте немного домашнего йогурта, чтобы использовать его в качестве закваски для следующей порции.

Разные йогуртовые культуры производят разные йогурты. Коммерческие йогурты, используемые в качестве закваски, такие как Stonyfield или Dannon, производят более жидкие йогурты с мягким вкусом. Лиофилизированные культуры, как правило, дают более густой и острый йогурт, и на упаковке будет указано, какой тип йогурта — густой или жидкий — они будут производить.

Молоко: Для приготовления йогурта подойдет почти любой тип молока любой жирности. В тестовой кухне предпочтение отдавалось коровьему молоку с низким содержанием жира и цельному, но козье молоко тоже работает. И мы обнаружили, что органическое молоко или молоко с местных молочных ферм, которое не подвергалось ультрапастеризации, дает самый сливочный йогурт. Ультрапастеризованное молоко иногда давало липкий, тягучий йогурт.

Загустители: Многие коммерческие йогурты используют пектин, чтобы сделать их густыми и кремообразными. Вы можете добавить пектин в йогурт, который вы делаете, но обезжиренное сухое молоко является отличным (и недорогим) загустителем. Это придает йогурту больше тела, делая его более кремовым.

Источник тепла: Машины, предназначенные только для инкубации йогурта, удобны, но существует множество вариантов инкубаторов MacGyver, сравнимых с уже имеющимися у вас предметами (см. руководство «Сделай сам или купи» ниже). Если вы выберете один из методов «сделай сам», следите за своим йогуртом внимательнее, чем если бы вы использовали машину, купленную специально для приготовления йогурта.

Йогуртница: сделать своими руками или купить?

Йогуртницы: Предназначенные только для инкубации йогурта, эти машины поставляются с шестью-восьмью стеклянными или пластиковыми контейнерами с плотно прилегающими крышками, которые вставляются прямо в машину. Хороший выбор — йогуртница Euro Cuisine. После включения эти машины будут поддерживать точную температуру 122 ° F в течение всего периода инкубации. Некоторые из них поставляются с наворотами, такими как таймеры и автоматические отключения по истечении заданного времени.

Грелка: Грелка, используемая для лечения распространенных заболеваний, может стать отличным инкубатором для йогурта. Это позволяет использовать различные контейнеры для инкубации. Просто поставьте закрытый контейнер(ы) с йогуртом на предварительно нагретую грелку, затем накройте йогурт полотенцем и инкубируйте в течение желаемого времени. Чтобы еще раз убедиться, что температура не слишком высокая или слишком низкая, поместите термометр под чашу, чтобы получить показания, и соответствующим образом отрегулируйте настройки нагрева. В тестовой кухне мы обнаружили, что средняя температура держит наш йогурт в идеальной зоне, и хорошей идеей было записать время, когда мы начали инкубацию.

Медленноварка или кастрюля быстрого приготовления: Превратите 8-литровую мультиварку в инкубатор, нагрев ее на теплом режиме. Нам нравятся мультиварки. Вставьте наполненные йогуртом банки и налейте в скороварку теплую воду так, чтобы она доходила до половины стенок банок. Накройте скороварку и проверяйте температуру воды каждый час или два, чтобы убедиться, что она остается на уровне 115–125 °F. Если температура поднимается выше 125°, выключите машину и заверните ее в большое банное полотенце, чтобы поддерживать температуру в течение всего времени инкубации.

Мгновенный горшок также упрощает инкубацию благодаря специальной программе для приготовления йогурта. Просто поместите наполненные йогуртом банки в мультиварку, закройте крышку и нажмите кнопку «Йогурт». На дисплее отобразится 08:00 для 8 часов инкубации (или нажмите кнопки «+» или «-» для большего или меньшего времени). Горшок будет автоматически поддерживать правильную температуру.

Как приготовить йогурт дома

Возьмите наш рецепт домашнего йогурта и следуйте инструкциям ниже.

Шаг 1: Нагрейте молоко с обезжиренным сухим молоком до 185°F в пароварке. Нагревание молока убивает находящиеся в нем микроорганизмы, которые могут конкурировать с бактериями йогуртовых заквасок, которые вы добавляете в него.

Шаг 2: Охладить молоко до 115°F . Молоко остывает быстрее всего на ледяной бане, но охлаждение при комнатной температуре с периодическим перемешиванием также работает.

Шаг 3: Взбейте йогурт или закваску для йогурта , когда молоко остынет до 110°F. Взбейте закваску с охлажденным молоком до полного растворения, затем перелейте смесь в герметичные контейнеры для инкубации.

Шаг 4: Инкубируйте йогурт при температуре 98–130 °F, чтобы бактерии могли питаться сахаром в молоке. Оптимальная температура составляет 122°F. Инкубируйте от 5 до 10 часов (в среднем семь; чем дольше инкубация, тем острее йогурт).

Шаг 5: После того, как йогурт созреет во время инкубации, его необходимо охладить, чтобы бактерии перестали питаться и йогурт загустел. Охладите йогурт как минимум за 8 часов до еды.

Шаг 6. Когда вы открываете охлажденный йогурт , вы иногда замечаете желтоватую жидкость сверху. Это сыворотка. Либо просто перемешайте его обратно в йогурт, либо вылейте и выбросьте.

Как приготовить греческий йогурт и йогуртовый сыр

Процеженный йогурт, такой как греческий йогурт и йогуртовый сыр, очень популярен. Сделайте его дома, отделив сыворотку от сухих веществ одним из трех способов:

1. Купите йогуртницу или греческую йогуртницу, простую штуковину, которая выглядит как кофейный фильтр и стоит около 15–25 долларов. Залейте йогуртом и поставьте в холодильник.
2. Налейте йогурт в дуршлаг с марлей и установите дуршлаг в миску, чтобы сыворотка стекла в миску.
3. Соберите три слоя марли, свяжите ее кухонной нитью и повесьте на кран, чтобы сыворотка капала в канализацию.

Для греческого йогурта: Процедите йогурт в течение 2–3 часов, чтобы получить консистенцию пудинга, которой славится греческий йогурт. Это отличная замена сметане.

Для йогуртового сыра: Процедите йогурт от 8 до 24 часов (в холодильнике), чтобы удалить почти всю жидкость. Твердые вещества будут растекаться, как сливочный сыр.

Как придать вкус домашнему йогурту

Простой йогурт — это только начало. После того, как вы обнаружите, как легко приготовить йогурт, вы будете готовы напрячь свои вкусовые мускулы.

Если сила сжатия простого несладкого йогурта слишком велика, добавьте в молоко столовую ложку или две меда или кленового сиропа, прежде чем нагревать его.

Вмешайте жидкие ароматизаторы , такие как экстракт чистой ванили или миндаля и растворимый порошок эспрессо или концентрированный кофе, в молоко (по вкусу) непосредственно перед нагреванием.

Джемы, желе и варенье придают аромат и имитируют «фрукты на дне» коммерческих йогуртов. Добавьте их на дно банок непосредственно перед инкубацией. (Посмотрите нашу статью о том, как приготовить домашнее варенье.)

Добавляйте свежие фрукты в йогурт только после того, как он будет готов к употреблению.

Рецепты йогурта

Ознакомьтесь с нашим рецептом домашнего йогурта, а также с нашими любимыми приложениями для йогурта:

• Домашний йогурт
• Бокалы для смузи Beet & Berries с пчелиной пыльцой
• Салат из тропических фруктов с медовым йогуртом
• Фруктовое мороженое с вишневым замороженным йогуртом и сиропом из корневого пива

Понравилась статья? Ознакомьтесь со всеми нашими кулинарными статьями и видеороликами с практическими рекомендациями здесь.

Йогурт – инструкции для домашнего приготовления

Перейти к основному содержанию

• Классический молочный календарь
• Другие

Этот рецепт взят из Молочного календаря 1979 года. Июнь — месяц молока, поэтому мы решили отпраздновать этот универсальный и все более популярный молочный продукт — йогурт.

Йогурт можно приготовить дома без специального оборудования или воспользоваться удобной йогуртницей.

• Подготовка: 35 мин

Выход 10 100 мл каждый

Ингредиенты

• 4 чашки (1 л) цельного или 2% молока
• 1/4 стакана (50 мл) простого йогурта

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Когда вы видите логотип Blue Cow на продукте, это означает, что он сделан из 100% молока канадского качества.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

Приготовление

Вот как это сделать: нагрейте литр / 1 л цельного или 2%-ного молока почти до кипения. Охладите молоко, чтобы оно стало теплым — проверьте каплю на внутренней стороне запястья.

Добавьте 1/4 стакана / 50 мл простого йогурта в качестве закуски. Аккуратно перемешайте молоко и закваску и разлейте по чистым емкостям.

Плотно накройте крышкой и оставьте на ночь в теплом месте: к утру ваш йогурт должен быть готов. Как только он загустеет, держите его в холодильнике. (Йогуртница работает по тому же принципу, инкубируя запечатанные банки при нужной температуре.)

В первый раз, когда вы будете делать йогурт, вам придется купить свежий неароматизированный йогурт, приготовленный из молока и бактериальной культуры, чтобы использовать его в качестве закваски. Держите под рукой небольшое количество вашей партии, чтобы в следующий раз использовать ее в качестве закваски.

Как только вы научитесь получать консистенцию, соответствующую вашему вкусу, попробуйте:

Добавление меда или концентрата замороженного сока.

Приправьте толчеными ягодами или кленовым сиропом.

Добавление измельченного зеленого лука или чеснока в йогурт для угощения печеным картофелем.

Как избавиться от мозолей на ногах в домашних условиях

Комсомольская правда

ЗдоровьеНовости медицины и здоровья Самары, Самарской областиКАРТИНА ДНЯ

Ольга АФАНАСЬЕВА

3 июля 2018 18:30

Журналист «Комсомолка» на себе проверила можно ли избавиться от мозолей на ногах средствами, которые рекомендуют в интернете, как победить мозоли в домашних условиях и узнала, кому навредят интернет-советы

Мозоли летом — отдыху помехаФото: Светлана МАКОВЕЕВА

— Ура, наконец-то жара! — кричала я, доставая любимые босоножки. Тонкие ремешки, пряжка, каблук… Но что это? Мозоли! Мы решили узнать, как избавиться от мозолей на ногах и вопсользоваться дедовскими народными способами и средствами из аптеки (см. таблицу).

Чеснок или алоэ?

Народные методы хороши тем, что практически не подразумевают лишних трат. Вот первый рецепт — ванночки с содой в течение недели. Минус — после такой ванночки кожа становится сморщенной и появляется ощущение стянутости. Мозолям хоть бы хны! Второй способ, позволяющий избавиься от мозолей на ногах в домашних условиях, чуть более сложный: нужны сок алоэ и хозяйственное мыло. Смешиваем, делаем компресс на ночь. Утром ноги неприятно пахнут, правда, кожа стала мягче. Так же предлагают делать примочку с тертым картофелем. Мне не помогло, но на третью ночь все пюре вывалилось из марлевой повязки. Белье пришлось отправлять в стирку. После этого я с некой опаской приступала к лечению мозолей на ногах натертым чесноком. И правильно боялась: то ли я взяла слишком молодой чеснок, то ли натерла много, но место, куда я приложила кашицу, сильно жгло, а утром выяснилось, что кожа покраснела еще сильнее.

Заклей ее полностью

Народные средства оказались не столь хороши, отправляюсь в аптеку. Выбираю пластырь от сухих мозолей, крем «Антимозолин» и мазь с салициловой кислотой. На мозоль над пяткой одной ноги приклеиваю пластырь, вторую мажу кремом, а на ту, что с внешней части стопы, приклеиваю обычный пластырь с ваткой и мазью. Лучше всего той ноге, на которой пластырь, он избавляет от неприятных ощущений. Но вот вечером под ним мозоль все та же. Плюс в том, что его можно не снимать долго. Мазь с салициловой кислотой работает сразу — уже вечером видно, что мозоль стала мягче. На третий день ее получилось аккуратно спилить и отшлифовать это место. А вот модные отшелушивающие носочки, котоорые рекомендуют, чтобы избавиться от мозолей на ногах за короткий срок, меня подвели. Слезло много огрубевшей кожи, а мозоль осталась на месте.

Какие средства лучше всех?

Совет специалиста

С запущенными случаями — сразу к врачу

Мария ЕГОРОВА, врач-подолог (занимается заболеваниями ног):

— От проблем со стопами страдает более 80% взрослого населения города. И если некоторые мозоли — только что по­явившиеся — действительно можно вылечить народными или аптечными средствами, то в большинстве запущенных случаев мы рекомендуем сразу обращаться к врачу. Дело в том, что ряд новообразований — мозоли, натоптыши — могут быть связаны с внутренними проблемами организма, например болезнями сердечно-сосудистой системы. А стержневые мозоли на ногах — разновидность сухих мозолей — ни в коем случае нельзя удалять, а уж тем более срезать самостоятельно, это может привести к инфекциям. Специалист при лечении также назначает корректор стопы — это залог того, что мозоли не будут появляться снова, важно бороться с причиной их появления. Для того, чтобы избавиться от мозолей в медицине используются такие методы, как криодеструкция, радионож, позволяющие воздействовать непосредственно на ткани эпидермиса. Это малотравматичные методы: после удаления может остаться небольшой шрам, но он быстро заживает.

ВАЖНО

На сезон — как минимум две пары обуви

Как правильно выбрать обувь, чтобы не было мозолей.

— Приобретайте обувь известных и крупных производителей, которые учитывают при производстве медицинские нормы и рекомендации, используют сертифицированные материалы, соответствующие гигиеническим требованиям.

— Покупайте обувь в специализированных магазинах.

— Не рекомендуется донашивать обувь после другого человека.

— На каждый сезон необходимо иметь как минимум две пары обуви, она должна успевать просыхать.

— Правильная обувь должна быть в первую очередь удобной и свободной, каблук — от 2 до 5 сантиметров. Также она должна иметь мягкую переднюю часть (подносок).

Справка «КП»

Почему появляются мозоли на ногах

— Неудобная обувь, слишком тесная, с жесткими вставками.

— Долгие прогулки, если вы к ним непривычны.

— Избыточная масса тела: на стопу идет большое давление при ходьбе, так что даже средняя по длительности прогулка может привести к образованию уплотнений эпидермиса.

— Повышенная потливость ног.

— Грибковые поражения кожи.

— Сосудистые заболевания.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ : Самарский филиал ЗАО ИД «Комсомольская правда». Улица Лесная, д. 9, Самара, 443100 Контактный тел. +7 (846) 270-69-10. Почта [email protected]

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp. ru

Как избавиться от натоптышей, сухих мозолей и трещин на ступнях в домашних условиях

войти в систему

Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

восстановление пароля

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Содержание

Наверное, нет такого человека, который не сталкивался с проблемой натоптышей и мозолей. Часто эти уплотнения появляются, когда ступня травмируется из-за неудобной обуви. Сами по себе подобные образования не представляют опасности для здоровья, но доставляют массу дискомфорта своим обладателям. Давайте разберемся, с помощью каких средств можно быстро и безопасно избавить ноги от надоевших проблем, не выходя из дома. С одним «но» — если натоптыши не достигли больших размеров и не стали очень болезненными. В этом случае необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу-подологу.

Нетрудно заметить, что образования на ступнях отличаются видом, формой и чувствительностью. Итак, мозоли бывают:

Мокрые мозоли выглядят как маленькие мешочки с лимфатической жидкостью, которая образуется в месте трения кожи стопы. Чаще всего водянистые мозоли появляются после ношения новой или неудобной обуви у людей с нежной кожей ступней.

Объемные и круглые, сухие мозоли появляются в местах, наоборот, мало контактирующих с обувью и не испытывающих давление. Как правило, они встречаются на пальцах ног, сбоку или между ними. Дискомфорта, кроме эстетического, такие мозоли почти не вызывают, потому что чувствительность на них ниже, чем на обычной коже ступней.

Самые коварные и глубокие мозоли, которые требуют особого внимания. Стержневая мозоль постепенно врастает в кожу и вызывает боль.

Внешне очень похожи на сухие мозоли, только более расплывчатых форм. Чувствительность натоптышей тоже выше — в местах их образования при ходьбе чувствуется боль или жжение.

Для того чтобы избавиться от натоптышей, нужно сперва убрать причину их появления. Мы собрали основные.

В жару ноги больше потеют и чаще отекают, поэтому идеальная летняя обувь должна быть мягкой, дышащей, на небольшой изогнутой платформе для лучшей амортизации и с минимумом деталей, которые могут приводить к трению, а значит, к травмированию кожи. По этой же причине будет вредить коже ног любая новая, еще не разношенная обувь, узкие, жесткие ботинки, туфли на каблуках или сандалии на плоском ходу.

Если длительное время ходить дома босиком, то на стопы будет оказываться слишком сильное давление. И чтобы защитить себя от вытирания, кожа становится плотнее в местах трения с полом вплоть до появления твердых бугорков. Это клетки эпидермиса, которые не успели вовремя отшелушиться и сформировали собой сухие мозоли или натоптыши.

Отечность ног появляется по разным причинам. Если она возникает регулярно, возможно, нужно проверить почки. Если изредка, то всему виной могут быть сбои в питании, вредные привычки и даже жара. Но все же главный фактор, который вызывает задержку жидкости в организме, — это соль. Поэтому лучше избавиться от привычки досаливать блюда или есть соленые снеки перед сном.

Повышенная или пониженная потливость зависит лишь от свойств каждого конкретного организма. Если вас мучит эта проблема, на помощь придут дезодоранты для ног.

В группе риска оказываются продавцы, официанты, парикмахеры, учителя и люди многих других профессий, которые по долгу службы вынуждены много времени проводить стоя или подвергать стопы чрезмерному давлению (в случае спортсменов). А если весь день стоять к тому же в неудобной обуви, то натоптыши и трещины, увы, обеспечены.

Если у вас есть хронические заболевания, то вы, наверняка сами знаете, что нужно регулярно проходить осмотры у врачей, в том числе у подолога, чтобы предотвратить возможные проблемы на стопах. Но если нет — запишитесь как можно раньше, чтобы не запускать этот момент.

Лучший способ избавиться от трещин — ухаживать за стопами с помощью специальных питательных кремов. Так, препарат Extra Soft от Eveline, помимо увлажняющего эффекта, укрепляет структуру эпидермиса и предотвращает образование новых ороговелостей и трещин. Производители заявляют, что крем поможет заживить трещинки на ступнях за 7 дней. Что не удивительно, ведь в составе целый букет полезных для кожи ног компонентов. 15%-ная мочевина увлажняет кожу и ускоряет отшелушивание клеток. Натуральный бетаин поддерживает оптимальный уровень увлажнения и повышает эластичность кожи. Масло ростков пшеницы увлажняет, снимает раздражение, разглаживает и придает упругость. Витамины A, E, F питают и стимулируют процесс регенерации. Экстракт ромашки уменьшает раздражение и смягчает эпидермис. Камфора оказывает заживляющее и дезинфицирующее действие. Ментол обладает антисептическим и освежающим действием, тонизирует и снимает шероховатость. Столько всего в одном креме! Коже ступней ничего не останется, кроме как стать мягкой, эластичной и восстановленной.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

Бывает, что трещинки появляются у людей с сухой и очень сухой кожей, склонной к их образованию. В этом случае поможет «крем — скорая помощь» от Eveline с SOS-эффектом. Благодаря интенсивному регенерирующему действию крем питает, восстанавливает защитный барьер кожи, устраняет шероховатости, натоптыши и мозоли. Ланолин разглаживает и увлажняет кожу на стопе, экстракт лаванды оказывает антибактериальное и освежающее действие, а мед манука интенсивно питает кожу ног.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

Крем, кстати, обладает успокаивающим эффектом и подходит тем, у кого имеются свежие натертости и влажные мозоли.

Лайфхак! Чтобы максимально напитать кожу и сделать ее мягче тополиного пуха, нанесите крем-маску на ночь и наденьте хлопчатобумажные носочки.

Еще одно средство от трещин и натоптышей на ногах от Eveline, которое работает как крем и как маска. Чудесная формула основана на отшелушивающем действии AHA-кислот, концентрированной питательной 30%-ной мочевине и разглаживающем ланолине. Инновационная система 3D SILK EFFECT® действует как отшелушивающие носки, только в креме. Благодаря содержанию Д-пантенола и липидов крем также стимулирует регенерацию клеток и поможет предотвратить появление новых пересушиваний и трещин на пятках. Если вы хотите использовать продукт в качестве маски, нанесите его толстым слоем на чистую и сухую кожу ног и оставьте до полного впитывания, остатки удалите салфеткой.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

Наносите средство как крем небольшим количеством на чистую и сухую кожу ног ежедневно. Сухая мозоль постепенно размягчится, а трещинки затянутся — кожа станет более гладкой.

Если сухие мозоли и натоптыши для вас редкая история, они не доставляют боли и большого дискомфорта, то ступни от них можно почистить во время педикюра.

Чтобы подготовить ножки, подержите их в ванночке с теплой мыльной водой. Затем высушите полотенцем и нанесите смоченную салфетку или ватный диск экспресс-размягчителем на области натоптышей на стопе. Эффективнее снять огрубевший слой эпидермиса поможет лайфхак с полиэтиленовой пленкой, которой нужно обернуть ноги с нанесенным средством. Через 5 минут удалите остатки средства салфеткой. После этого разрыхленные слои кожи будет проще очистить пилкой или теркой. Производитель рекомендует нанести нейтрализатор уровня pH кожи  и ополоснуть ноги еще раз водой. Вот теперь ступни готовы к потрясающему педикюру.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

Маска с долгоиграющим эффектом за неделю поможет вывести натоптыши на ступнях и сделать пяточки мягкими и розовыми, как у ребенка. Носочки делают процедуру очень удобной — наденьте их на сухие чистые ноги и через 30 минут снимите, затем вымойте ноги теплой водой. Благодаря натуральным питательным веществам — гликолевой и цитрусовой кислотам, экстрактам яблока и ромашки — процесс удаления натоптышей происходит быстро, но при этом мягко и комфортно.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

Средство заявлено как профессиональное, которое подходит в качестве подготовительного этапа перед аппаратным педикюром. Важно, что продукт воздействует только на ороговевший слой кожи, не травмируя живые клетки эпидермиса. Но из-за высокой концентрации солей в составе нужно обязательно пользоваться перчатками и избегать попадания средства в глаза. Благодаря пенной консистенции продукт удобно наносить на салфетку и прикладывать на проблемные участки стопы. Через 5–7 минут удалите средство салфеткой и очистите ороговевшие участки кожи педикюрной теркой, которая прилагается к набору. Для равномерности обработки и предотвращения трещин пройдитесь по всей ступне и смойте остатки средства водой.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

Главное правило: мокрые мозоли ни в коем случае нельзя прокалывать иголкой и выдавливать жидкость — слишком большой риск заражения. Небольшие мозоли, как правило, исчезают сами. Чтобы ускорить процесс, обработайте область мозоли антисептиком, нанесите ранозаживляющую мазь на ватку, положите сверху на мозоль и наклейте затем бактерицидный пластырь. Если мозоль достигла больших размеров, лучше обратиться за помощью к врачу-подологу, который вскроет ее в безопасных, стерильных условиях и обработает поверхность стопы должным образом.

• В качестве профилактики появления водянистых мозолей носите летом хлопчатобумажные носки-следки, которые будет незаметны под обувью, зато защитят чувствительную кожу стоп.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

• Положите в сумочку пластырь и всегда носите его с собой. При первом дискомфорте наклейте его на травмированное место, чтобы защитить его от образования более крупных мозолей.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

• Если вас мучит проблема повышенной потливости ног, регулярно пользуйтесь дезодорантами для ног. Например, средство Nivelazione с антибактериальным эффектом не только уменьшает чрезмерную потливость, но и нейтрализует неприятный запах. Приятный аромат дают экстракты мяты и шалфея в составе дезодоранта.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

• Если у вас плоскостопие, возьмите за привычку вкладывать в обувь ортопедические стельки. Заказать индивидуальные стельки можно у врача-ортопеда.

Автор: Александра Белоконова
Фото: Instagram, Shutterstock

Читайте также

Как избавиться от мозолей: лечение и домашние средства

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Обзор

Мозоли образуются в результате многократного нажатия на участок кожи. Дополнительные слои кожи растут над пораженным участком, пока не появится твердая выпуклая шишка. Ваше тело делает это, чтобы защитить кожу от воздействия раздражителей или повреждений. Мозоли обычно не болят и чаще всего встречаются на пятках, ладонях, пальцах ног и коленях. Ношение тесной обуви, ходьба босиком, игра на музыкальных инструментах и ​​работа руками являются распространенными причинами мозолей.

Мозоли не указывают на медицинскую проблему и не являются поводом для обращения за неотложной помощью. Если вы хотите избавиться от мозолей, потому что вам не нравится, как они выглядят, есть несколько натуральных средств, которые вы можете попробовать дома.

Теплая вода

Перед тем, как попробовать что-либо еще, вы можете замочить мозолистую область в теплой воде на 20 минут. После того, как вы высушите кожу полотенцем, попробуйте аккуратно стереть слой мозоли одним пальцем. В течение нескольких сеансов замачивания вы сможете полностью удалить мозоль по одному слою за раз. Простая ванночка с теплой водой — первое средство, рекомендованное Американской академией дерматологии.

Немедикаментозные подушечки для мозолей

Подушечки для мозолей, состоящие из войлока, силикона и мягкого клея, можно прикладывать к пораженному участку и носить под носками, обувью, перчатками или рубашками. Эти подушечки предотвратят раздражение мозолей во время заживления. Клиника Майо советует вам избегать лечебных подушечек для мозолей, содержащих салициловую кислоту — ингредиент, который может раздражать кожу и разрушать ее.

Купить подушечки для мозолей можно здесь.

Яблочный уксус

Кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, может смягчить огрубевшую кожу мозоли. Смешайте раствор из четырех частей воды и одной части яблочного уксуса и замочите мозоль примерно на 20 минут. Когда вы снимете кожу с этой ванночки, вам, возможно, удастся лучше снять один или два слоя мозолей. Не тяните слишком сильно и постарайтесь набраться терпения. Повреждение кожи вокруг мозоли или поверх нее может привести к инфекции.

Касторовое масло

Касторовое масло обладает свойствами, которые делают его естественной смазкой для кожи. Это может быть полезно, когда вы пытаетесь подготовить кожу, чтобы стереть мозоль. Замачивание мозолей в смеси теплой воды с 5 столовыми ложками касторового масла должно быть достаточно, чтобы смазать жесткую кожу и успокоить пораженный участок.

Пемза

Пемза может быть особенно удобна, когда у вас мозоли на ступнях или на локтях, где их трудно увидеть. Тщательно промокнув мозоль, надавите пемзой на мозоль и потрите круговыми движениями. Не пытайтесь удалить всю мозоль сразу. Идея состоит в том, чтобы протирать кожу в течение нескольких применений этого средства.

Покупайте пемзу здесь.

Английская соль

Английская соль считается отшелушивающим средством. Эта процедура особенно полезна, если вы пытаетесь расслабиться после работы руками и одновременно избавиться от мозолей. Мелкие крупинки соли растворяются, расслабляя мышцы и успокаивая кожу. Смешайте от 2 до 3 столовых ложек в тазу или миске с теплой водой перед замачиванием мозоли, это может облегчить ее отшелушивание.

Купите соль Эпсома здесь.

Наждачная бумага

Очень аккуратное использование мелкозернистой наждачной бумаги поможет избавиться от мозолей. Соедините это средство с одним из других средств для замачивания в этом списке для достижения наилучших результатов. Перед тем, как попробовать наждачную бумагу, лучше сначала замочить мозоль.

Аккуратно надавите на мозоль и посмотрите, сможете ли вы стереть слой мозоли или он полностью отделится от кожи. Если мозоль не отходит, повторите замачивание или попробуйте в другой раз. Никогда не трите сильно кожу наждачной бумагой.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева является антибактериальным, противогрибковым и природным антисептиком. Поместите несколько капель масла чайного дерева в таз, наполненный теплой водой, и замачивайте мозоли, пока не почувствуете, что кожа начала смягчаться и подтягиваться. Не замачивайте это средство более 15 минут, так как масло чайного дерева очень сильное и может повредить слой кожи, если вы будете подвергаться его воздействию слишком долго.

Купить масло чайного дерева можно здесь.

Пищевая сода и лимонный сок

В этом средстве сочетаются кислотный компонент (лимонный сок) и химический компонент (гидрокарбонат натрия, также известный как пищевая сода), чтобы вызвать реакцию, облегчающую удаление мозолей. Для начала вам понадобится теплая вода, таз и 2–3 столовые ложки лимонного сока. После нескольких минут замачивания мозолей в этом растворе добавьте пищевую соду. Мелкие крупинки пищевой соды и шипучий эффект добавления ее в лимонный сок могут придать этой ванночке дополнительную способность растворять мозоли.

Мозоли обычно не вызывают беспокойства. Никогда не используйте бритву или острые предметы, чтобы срезать их с кожи. Это может привести к повреждению кожи и заражению области, особенно если она все еще сжата или раздражена первоначальной причиной мозоли. Если мозоль начинает выделять гной, менять цвет или обильно кровоточить, следует обратиться за медицинской помощью. Ваш врач может направить вас к ортопеду, следить за инфекцией, прокалывать или прижигать зараженную область.

Если у вас есть заболевание, которое влияет на ваше кровообращение, и у вас появились мозоли на ногах, вам нужно проявлять особую осторожность при обращении с ними. Выявление основной причины ваших мозолей важно для предотвращения проблем со стопами, которые иногда сопровождаются диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

После того, как вы позаботились о своих мозолях, вы можете принять меры, чтобы предотвратить их повторное появление. Ношение рабочих перчаток или наколенников может предотвратить образование мозолей при работе руками или на коленях. Частое увлажнение рук может сделать вашу кожу мягкой и менее склонной к растрескиванию и раздражению.

Старайтесь не ходить босиком и убедитесь, что ваша обувь хорошо сидит и позволяет вашей коже дышать. Стригите ногти прямо поперек и держите их короткими, чтобы предотвратить раздражение стопы. Ношение мягких носков и тапочек по дому — еще один способ сохранить ступни гладкими и свободными от мозолей.

Как избавиться от мозолей: 7 домашних средств

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Мозоли — это твердые, толстые участки кожи, которые часто вызывают дискомфорт. Они редко бывают серьезными, и ряд простых домашних средств может помочь уменьшить их появление.

Чрезмерное давление или трение могут привести к образованию мозолей практически на любом участке кожи. Обычные места для мозолей включают ступни, кончики пальцев и ладони рук.

Обычно человек может избавиться от нежелательных мозолей в домашних условиях. Хотя это может потребовать времени и терпения, регулярное отшелушивание и увлажнение могут помочь.

Не используйте острые предметы для удаления или уменьшения мозоли. Это может повредить кожу и привести к кровотечению и даже инфекции.

В этой статье мы обсудим семь домашних средств от мозолей. Мы также предлагаем несколько советов по профилактике и описываем, когда нужно обратиться к врачу.

Английская соль может помочь смягчить мозоли при подготовке к другим процедурам, таким как ручное отшелушивание пемзой или пилкой для ног.

Попробуйте добавить горсть английской соли в ванну или тазик с теплой водой, а затем вымачивайте пораженные участки кожи в течение 10 минут.

Английскую соль можно купить в большинстве аптек. Они также доступны для покупки в Интернете.

Пемза — это легкие пористые камни, которые многие люди используют для отшелушивания омертвевшей кожи и мозолей.

Эти камни работают лучше всего после того, как человек смягчил кожу. Простой способ сделать это — замочить мозолистый участок в теплой воде на 5–10 минут перед использованием камня. Добавление соли Эпсома в воду может улучшить результаты.

После того, как кожа станет мягкой, легкими круговыми движениями или движениями из стороны в сторону пемзой удалите омертвевшие клетки кожи. Человеку может потребоваться отшелушивание в течение нескольких дней подряд, чтобы получить желаемые результаты.

Пемза доступна в большинстве аптек. Человек может также делать покупки для них в Интернете.

Пилка для ног — еще один инструмент для отшелушивания. Напильник обычно имеет металлическую решетку и резиновую или пластиковую ручку.

Как и в случае с пемзой, перед использованием напильника лучше всего размягчить мозолистую кожу в теплой воде. Многие люди используют файлы для ног в ванне или душе.

После обработки мозолей используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить кожу мягкой.

В большинстве аптек имеются напильники для ног, и многие из них можно приобрести в Интернете.

Поделиться на PinterestОтшелушивающие кремы могут удалять омертвевшие клетки кожи.

Вместо ручного отшелушивания кожи человек может выбрать удаление омертвевших клеток кожи с помощью отшелушивающих кремов или лосьонов.

Средства для лечения мозолей обычно содержат такие ингредиенты, как салициловая кислота, мочевина или лактат аммония.

Человеку может понадобиться наносить их ежедневно, чтобы способствовать отшелушиванию ороговевших клеток кожи. Со временем кожа смягчится, а мозоли могут стать менее заметными.

Многие отшелушивающие кремы, предназначенные для лечения мозолей, можно приобрести в аптеках, а также в Интернете.

Однако важно сначала проверить этикетку, так как эти продукты могут содержать агрессивные ингредиенты, которые могут вызывать жжение на коже. Врач, фармацевт или ортопед может порекомендовать подходящий крем или лосьон.

Паста из пищевой соды является альтернативой коммерческим отшелушивающим кремам.

Чтобы приготовить один, смешайте 2 столовые ложки воды с достаточным количеством пищевой соды, чтобы получилась паста, затем добавьте несколько капель сока лайма.

Нанесите пасту на мозолистые участки и накройте их носками, перчатками или марлевой повязкой. Повторяйте это приложение каждую ночь, пока мозоль не исчезнет.

Пищевая сода также доступна для покупки в Интернете.

Попробуйте нанести сильные увлажняющие кремы или вазелин, например, вазелин, на мозолистые участки и оставить на ночь. Это может помочь смягчить мозоли и предотвратить высыхание кожи.

Ношение хлопчатобумажных перчаток или носков после увлажнения также может помочь защитить область и зафиксировать влагу во время сна.

Ряд вазелиновых продуктов можно приобрести в Интернете.

Уменьшение трения или давления, вызывающих мозоль, может способствовать естественному заживлению этой области.

Подушечки для мозолей — это тип мягкой повязки, которая может защитить или предотвратить образование мозолей. Они бывают разных размеров и форм, и многие из них предназначены для ног.

Если мозолистая область находится на руках человека, ношение защитных или мягких перчаток также может помочь защитить мозоли и позволить им со временем зажить.

Подушечки для мозолей можно приобрести в большинстве аптек, а также в Интернете.

Людям с диабетом, особенно с периферической невропатией или заболеванием периферических артерий, следует избегать лечения собственных мозолей и проконсультироваться с врачом или квалифицированным ортопедом. Это связано с тем, что эти люди имеют более высокий риск повреждения кожи и нервов.

Всем, у кого серьезные или стойкие мозоли, может быть полезно подумать о том, чтобы обратиться к врачу или ортопеду.

Поделиться на Pinterest Ежедневное мытье ног и тщательное их высушивание могут предотвратить появление мозолей.

Мозоли образуются в результате чрезмерного давления или трения на кожу. Принятие мер по устранению основной причины может помочь снизить вероятность повторного появления мозолей.

Способы предотвращения мозолей включают:

• ежедневное мытье ног водой с мылом, затем тщательное их высушивание и нанесение увлажняющего крема
• ношение обуви, подходящей по размеру, так как слишком тесная обувь или обувь на очень высоком каблуке могут увеличить трение мозоли, такие как работа в саду, использование инструментов, поднятие тяжестей или езда на велосипеде

Избегайте обуви с тесным носком или обувью, которая причиняет дискомфорт ногам.

Есть ли польза от масок для волос в домашних условиях? – 4fresh блог

Кто из нас не хочет иметь сияющие и роскошные локоны? Дело в том, что добиться таких красивых волос можно благодаря регулярному уходу и постоянной работе над ними. 

Сейчас в интернете можно найти много рецептов домашних масок для волос. Наверное, не найдется девушки, которая хотя бы раз не попробовала сделать такую маску самостоятельно. А почему бы и нет — ведь если все ингредиенты натуральные, то вреда точно не будет, а вот вопрос — есть ли действительно польза от таких масок? Давайте разбираться вместе.

Разумеется, натуральные маски для волос лучше, чем экспресс-продукты, предлагаемые нам масс-маркетом. Химия и парабены с силиконами на первое время свою задачу выполнить могут, конечно. Придать блеск, создать видимый объем. Но чаще всего это временные эффекты, после которых наступает расплата за невнимательность к собственной шевелюре. 

Выпадение волос, секущиеся кончики, сухость, ломкость, безжизненный вид – все это с легкостью возвращается, а могут добавиться и новые проблемы: перхоть, раздражение кожи головы, зуд и аллергия.

Итак, на помощь приходят рецепты из интернета, советы подружек, а иногда и собственная фантазия.

Какие домашние маски самые популярные?

Питательные маски для волос в домашних условиях изготовить, конечно можно, но действительно ли они эффективны? Ведь интернет все стерпит – и непроверенные рецепты, и неправильные пропорции, и неграмотно подобранные ингредиенты.

Маски против выпадения волос в домашних условиях готовятся чаще всего на основе лука, желтка, меда и черного хлеба. Сами по себе эти натуральные продукты, конечно, полезны. Но после таких масок результат вам никто не гарантирует, а вот специфический запах лука, с которым шампунь не сможет справиться – точно будет обеспечен. А читая отзывы тех, кто пробует такие маски, нередко можно наткнуться на негатив — и волосы становятся спутанными, и их трудно расчесывать, и сложно смыть маску шампунем.

Черный хлеб, например, благодаря группе витаминов B для волос полезен — спору нет. Но вот для того, чтобы был эффект, его концентрация должна быть очень высокой. Стоит ли тратить столько усилий по приготовлению подобных масок, и как долго ждать реального результата?

Альтернатива — серия масок Natura Siberica, в которых собраны все самые полезные свойства натуральных ингредиентов. Эксперты уже давно позаботились о том, чтобы подарить нашим волосам нужное питание и увлажнение, а высокая концентрация полезных витаминов даст эффект быстрей и ощутимей, чем самодельные маски.

Маски для густоты волос в домашних условиях

Такие в своем составе обязательно будут иметь такие ингредиенты, как оливковое масло, репейное масло, касторовое масло, красный перец, сок алоэ или морскую соль. Пожалуй, сами по себе все ингредиенты безопасны и не вредны. Но вот красный перец и морская соль в неправильных пропорциях могут по-настоящему повредить кожу головы, вызвать зуд и неприятные ощущения.

Маска с горчицей для роста волос вообще способна вызвать серьезный ожог. Ведь «специалисты» советуют обмотать голову целлофановой пленкой и терпеть эффект «припекания».

Такое «лечение» уже совсем не годится, после подобных процедур волосы могут начать вообще выпадать, ведь повредить луковичку волоска совсем не сложно. Еще хуже — пивные маски для роста волос. К сожалению, то пиво, которое изготавливают в России и внутрь то употреблять не стоит, а уж наносить на волосы — и тем более мы бы не стали советовать. Про запах от такой маски и вовсе можно не говорить.

Альтернатива — био-маски с грамотно подобранными ингредиентами, которые не навредят волосам, а пользы дадут уж точно больше. В био-маске Фитоника помимо полезной морской соли содержатся полезные экстракты трав. Масляный экстракт для волос Арома Джаз содержит нужное количество красного перца и горчицы и не вызовет ожога, а масло кокоса и травяные экстракты хорошо увлажнят и напитают волосы и кожу головы. Экстракт пивных дрожжей в маске Organic People укрепит волосы и будет способствовать их рост, а экстракт шишек хмеля восстановит структуру.

Яичная маска

Яичная маска для волос, несомненно, полезна. Ведь в яйце содержится белок, лецитин и большое количество витаминов, необходимых для волос. Но такую маску весьма непросто смыть с волос, а от горячей воды яйца могут свернуться и мелкие комочки при высыхании такой маски остаются на волосах и ужасно их путают, не давая возможности нормально расчесаться. Да и ходить с такой маской на голове не очень-то приятно, признайтесь.

Нужно ли заставлять свои волосы страдать, если есть прекрасные готовые био-маски, которые в своем составе помимо всего прочего содержат полезные масла и витаминные комплексы, приятно пахнут и легко смываются?

Маски на майонезе

Еще одна недавняя панацея — маски для волос на майонезе. Но это уже совсем несерьезно. Магазинный майонез содержит консерванты, усилители, эмульгаторы и уксус. Какая же польза волосам будет от такого состава? В роли остальных ингредиентов чаще всего выступают порошки, идентичные натуральным. Лучше съешьте немного салата с майонезом, он, в конце концов, предназначен именно для этого.

Недавно облетела все сайты с советами по уходу за волосами желатиновая маска для волос. Эта натуральная альтернатива салонному ламинированию, набрала популярности довольно стремительно. Действительно, желатин — натуральный белковый продукт, который имеет в своем составе коллаген, так нужный нашим волосам. Но, к сожалению, неправильно приготовленная и слишком густая желатиновая маска может привести к тому, что волосы со временем станут жесткими и тусклыми, появится ощущение жирности и несвежести на волосах. Такая маска может утяжелить волосы и стать причиной обломанных кончиков, а иногда даже и выпадение волос.

Альтернатива — натуральные маски для волос с кератином и коллагеном

Эффект биоламинирования подарит сыворотка и маска от Skinlite, высокое содержание коллагена есть в черной икре, на основе экстракта которой разработаны маски Natura Siberica и Caviar.

Проблемы домашнего ухода

Конечно, мы не будем спорить с тем, что позитивных отзывов о домашних масках можно найти немало. Но, чтобы добиться эффекта, нужно тщательно проверять рецепты, тратить много времени на их приготовление и довольно долго ждать результата. Кроме того, придется столкнуться с такими проблемами, как неприятный запах, спутанные волосы и раздражения кожи головы. Грамотно приготовленные маски вполне могут быть общеукрепляющими, но для лечения волос они, признаемся честно, не подходят.

Готовые маски для волос лучше домашних?

В разрекламированных масках, предлагаемых нам масс-маркетом, зачастую содержатся силиконы, которые оказывают лишь временный видимый эффект, а при регулярном применении приводят только к негативному результату. Да и полезные экстракты, если они вообще есть, оказываются в конце состава, а значит, их — как капли в море.

Но если речь идет о натуральной и органической косметике, то такие маски, несомненно, лучшее решение для ухода за волосами.

Итак, аргументы в пользу готовых натуральных масок

1. Высокая концентрация полезных веществ и экстрактов, которой добиться в домашних условиях невозможно;
2. Используемые в таких масках ингредиенты по отдельности закупать дороже, а некоторые и вовсе сложно найти;
3. Все рецепты и технологии проходят клинические исследования и заверены сертификатами международного качества;
4. Маски легко смываются с волос, не вызывают спутанности, раздражения и аллергии;
5. Не нужно тратить время на приготовление по сомнительным рецептам из интернета;
6. Заметный эффект от регулярного применения — волосы выглядят ухоженными и здоровыми;
7. Специалисты подобрали идеальные составляющие и пропорции для той или иной маски, а значит, результат будет первоклассный.

На собственной кухне вы вряд ли грамотно смешаете северную морошку, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, и витамины А, С, Е и РР. И не всегда под рукой будут дикий можжевельник, индийский жасмин или греческий инжир.

Био-маски, сыворотки и программы интенсивного ухода не содержат канцерогенов, консервантов или аллергенов, только экологически чистые концентраты, витамины, микроэлементы и полезные кислоты.

Натуральные маски для волос – это польза, помощь и толковое решение проблем.

Натуральные маски для волос, которые вы можете найти на нашем сайте, станут лучшими помощниками для достижения желаемого блеска, объема и здоровья. Систематическое применение уже готовых натуральных масок творит чудеса даже с самыми безжизненными и пересушенными волосами.

Такие маски действительно восстанавливают поврежденную структуру волос, питают кожу головы, придают шелковистость, блеск и объем, а также защищают волосы от внешних агрессивных источников.

Конечно, выбор остается за вами — готовить маски самостоятельно или доверится экспертам-косметологам. Надеемся, что наши аргументы помогут определиться с выбором.

Самое главное — не доверяйте сомнительным рецептам, внимательно читайте отзывы, а покупая готовые маски — обращайте внимание на состав продукта.

Если вам понравилась эта статья, то не пропустите:

Как восстановить поврежденные волосы?

Все секреты несмываемых средств для волос

Ко-вошинг (co-washing) — что это такое?

5 лучших домашних масок против выпадения волос — Digital-журнал The Mood

1 июня 2017| Нани Кауфман

Проблема потери здоровых волос время от времени затрагивает женщин и мужчин. Если мужчинам в этом плане проще, многие считают, что лысина у мужчины — это привлекательно, то для женщин эта «неприятность» — очень даже серьезная проблема.Выпадение волос становится результатом стрессов, анемии, химического воздействия косметических средств или просто сезонным явлением. Решить эту проблему можно легко, без особых денежных затрат. Помогут в этом маски против выпадения волос в домашних условиях, они устранят проблему без нанесения вреда вашему здоровью. Компоненты, используемые в приготовлении масок – только природные, они постоянно находятся под рукой: пищевые продукты (кефир, лук, мед, яйца, морковь и др.), спиртные напитки (водка, коньяк), натуральные растительные и ароматные эфирные масла. Мы подготовили для вас лучшие рецепты масок против выпадения и укрепления волос, которые легко приготовить в домашних условиях.

1. Горчичная маска с оливковым маслом.

Горчичная маска для волос – одно из самых эффективных средств против выпадения волос. Горчица обладает разогревающим эффектом и стимулирует приток крови к фолликулам, благодаря чему волосы получают больше кислорода и лучше впитывают полезные вещества, а это, в свою очередь, улучшает их рост и укрепляет волосяной фолликул.

Способ приготовления:

• 3-4 ложки горчичного порошка,
• 1 сырой желток,
• 3-5 ч. л. сахара,
• 2 ст.л. подсолнечного или оливкового масла.

Для начала порошок горчицы развести в 1/2 стакана горячей воды, затем немного остудить кашицу. На следующем этапе приготовления добавить все оставшиеся ингредиенты. Важный момент — нанесение этой смеси нужно строго на кожу головы. Попадание на волосы спровоцирует их сухость, в дальнейшем — ломкость. Как только состав нанесён, нужно утеплить голову. После нанесения чувствуется жжение, но это естественно. Многим сложно продержаться и 20 минут, настолько агрессивно горчица воздействует на кожу. Но не стоит сразу, ощутив жжение, смывать домашнюю маску. Лучше потерпеть час и получить ни с чем несравнимый эффект от целебного воздействия горчицы на волосяные фолликулы.

2. Домашняя маска от выпадения волос с мед+коньяк+яичный желток.

Самая любимая наша маска -она поможет не только остановить выпадение волос, но и ускорит их рост, а также эффективно восстановит после окрашивания. Но будьте внимательны: маску с медом нужно наносить на чистые волосы. Также важно растворять мед в воде комнатной температуры, чтобы сохранить полезные вещества.

Способ приготовления:

• 1 ложка меда,
• 1 желток,
• 1 ст. ложка коньяка,

Смешайте все эти ингредиенты, тщательно перемешать и хорошенько втирать сначала  в корни головы, оставшееся по всей длине. Затем надеть утепляющие элементы — резиновую шапочку или пакет. Сверху голову обязательно нужно обмотать полотенцем, можно одеть теплый платок. (ингредиенты рассчитаны на среднюю длину волос, если вам не хватит, то можно взять все по 2).Через 35-40 минут маска против выпадения волос и укрепления в домашних условиях смывается под проточной не горячей водой.

Но для начала нанесения обязательно возьмите на заметку.

• людям с аллергией на компоненты.  Используя ту или иную маску, в том числе и с добавлением коньяка, необходимо сначала проверить действие состава на небольшом участке.
• людям с очень сухими волосами, так как любая маска с применением алкоголя подсушивает их еще больше. Для решения этой проблемы просто добавьте в состав средства какое-то из масел.

Делайте такую домашнюю маску 2 раза в неделю, и уже через месяц вы увидите, что ваши волосы станут крепкими,перестанут выпадать и начнут лучше расти.

3. Репейно-медовая маска против выпадения волос в домашних условиях с яичным желтком.

Репейное масло уже сотни лет считается самым эффективным укрепляющим и стимулирующим рост волос средством. Одна из таких масок готовиться с добавлением липового жидкого меда и желтка.

Способ приготовления:

• 2-3 ст.л. подогретого репейного масла,
• 3 ч.л. липового жидкого меда,
• 1 сырой желток.

Почему именно липовый мед? Ответ простой – в его составе много протеинов, ферментов, витамины E, K и группы B, которые питают волосы, стимулируют рост и устраняют секущиеся кончики. Все ингредиенты взбиваются венчиком и наносятся массажными втирающими движениями в кожу головы. Дополнительно укутывать голову полотенцем не нужно, маска и так отлично подействует. Через 35-40 минут стимулирующую смесь удаляют теплой водой. Все домашние яичные маски против выпадения волос нельзя смывать горячей водой для избежания свертывания желтка, остатки которого потом сложно вымыть.

4. Маска из бесцветной хны против выпадения волос.

Домашняя маска из бесцветной хны отлично питает волосяные луковицы, благодаря чему волосы становятся крепкими и густыми, а выпадение волос резко сокращается. Бесцветная хна также эффективна в борьбе с чрезмерной жирностью волос и является прекрасным средством для восстановления поврежденных волос. А еще хна – это лучшее средство для придания блеска волосам.

Способ приготовления:

• 2 ст.л. хны ,
• 2 ст.л. сока лимона ,
• 2 желтка,
• нежирный творог на глаз.

Для приготовление маски смешайте 2 ст.л. хны и 2 ст.л. сока лимона. Добавьте 2 желтка и нежирный творог (для получения сметанообразной массы). Нанесите маску на волосы, обмотайте их пленкой и полотенцем. Через 30 минут смойте теплой водой.

5. Луковая маска против выпадения волос.

Домашняя чесночно-луковая маска – один из лучших и самых эффективных способов остановить выпадение волос,хоть и не всегда приятно пахнущая. Она также увлажняет, останавливает выпадение, улучшает структуру и ускоряет рост волос. Чесночно-луковая маска способствует обновлению волосяных фолликул и укрепляет луковицы волос.

Способ приготовления:

• 2 ст.л. лука ,
• 2 ст.л. чеснока.

Смешайте 2 ст.л. лука и 2 ст.л. чеснока. Нанесите кашицу на кожу головы, а через час смойте шампунем. Чтобы убрать запах лука, ополосните волосы подкисленным яблочным уксусом. Также можете попробовать сделать маску с луком и кефиром (кефир нейтрализует запах лука). Для ее приготовления нужно выжать сок из 1-2 луковиц, а затем смешать с кефиром в соотношении 1:1. Нанести смесь на волосы на 40 минут, после чего смыть теплой водой.

Мы рассказали вам о лучших и самых эффективных масках против выпадения волос в домашних условиях. Их регулярное применение гарантировано улучшит ваше состояние волос, сделает их красивыми, пышными и шелковистыми.

7 Effective Home Remedies to Prevent Hair Loss

By —

TNN

Updated: Jul 24, 2017, 13:29 IST

facebook twitter Pintrest

втирание скальп
Энергичное растирание кожи головы пальцами после мытья головы холодной водой является одним из самых эффективных среди нескольких домашних средств для предотвращения и лечения выпадения волос. Кожу головы следует энергично растирать до тех пор, пока она не начнет покалывать от жара. Это активизирует работу сальных желез и активизирует кровообращение в пораженный участок, заставляя волосы расти здоровый.

Использование масло амлы
Масло амлы, приготовленное кипячение сухих кусочков амлы в кокосовом масле считается ценным тонизирующим средством для волос. для улучшения роста волос. Смесь равного количества свежевыжатого сока амлы и сок лайма, используемые в качестве шампуня, также стимулируют рост волос и предотвращают их появление. потеря.
Использование салат
Салат полезен в предотвращение выпадения волос. Считается, что смесь сока салата и шпината помогает рост волос, если принимать до пол-литра в день

Использование горчичное масло и листья хны
Горчица масло, сваренное с листьями хны, полезно для здорового роста волос. Около 250 мл горчичного масла следует прокипятить в жестяном тазу. Около шестидесяти граммов хны листья следует постепенно помещать в это масло, пока они не сгорят в масле. Затем масло следует профильтровать с помощью ткани и хранить. Регулярный массаж голова с маслом произведет обильное волосы.

Использование кокосовое молоко
Применение кокосовое молоко наносите на кожу головы и втирайте его в корни волос. полезен при лечении выпадения волос. Питает волосы и способствует рост волос. Кокосовое молоко готовят путем измельчения кокосовой стружки и сжимая их хорошо.

Использование лук

Лук также был найден полезен при очаговом облысении. Пораженное место следует натереть луком. утром и вечером до покраснения. надо натирать медом после.

Использование другие средства

Ежедневное применение рафинированное кокосовое масло, смешанное с лаймовой водой и соком лайма на волосах, предотвращает выпадение волос и их удлинение. Применение сока листьев зелени кориандра на голове также считается полезным. Мытье волос пастой приготовленный черный грамм и пажитник удлиняют волосы. Регулярное использование касторового масла в качестве масло для волос помогает пышному росту волосы.

Ежедневно диета

Здоровое состояние Волосы в очень большой степени зависят от потребления достаточного количества необходимые питательные вещества в ежедневном рационе. Лица со склонностью к выпадению волос следует соблюдать сбалансированную и правильную диету, состоящую из продуктов, комбинация, должна поставлять все необходимые питательные вещества. Было обнаружено, что диета, которая содержит большое количество семян, орехов, злаков, овощей и фрукты обеспечат достаточное количество всех основных питательных веществ. Каждая еда группа должна примерно составлять основную часть одного из трех основных приемов пищи. Эти однако продукты питания следует дополнять некоторыми специальными продуктами, такими как молоко, растительные масла, мед, зародыши пшеницы, дрожжи и печень.

Конец статьи

Visual Stories

, показанные в Beauty

• Простые способы справиться с сухой кожей

• Секреты красоты для невесты для мужчины Advani

• 9000 5 5 Skince Spead-Be совет по мужчинам. на ходу

• 10 вариантов макияжа, которые стоит попробовать, если вы гость на свадьбе

• Вот самые красивые мужчины мира согласно науке

• Сделайте экстракт мандарина новым ингредиентом красоты этой зимой

• 10 hair oils to strengthen your hair

• Meet Raveena Tandon’s gorgeous daughter Rasha Thadani

• Hair botox and its benefits

LATEST VIDEOS

Beauty

org/dynamic» xmlns:dateutil=»com.indiatimes.cms.utilities.CMSDateUtility» data-msid=»67846889″ data-secid=»67846889″>
• How to Fill in Your Брови 05:52
• Познакомьтесь с прекрасной победительницей конкурса «Мисс Мира 2022» Саргамом Кушалом 00:52
• Как сделать так, чтобы макияж держался дольше 03:35
• Как получить идеальную корейскую стеклянную кожу с натуральными ингредиентами 00:46
• Правда о скрабах тела 02:18
• Советы на дерматолог для невест. Ниацинамид для вашей кожи 00:28
• Бьюти-лайфхаки новой мамочки в городе Алии Бхатт 00:59
• Сыворотки для лица: вот почему они лучшие 00:28 91076000078 Дерматолог делится советами по уходу за кожей зимой 00:55

• «Как я убедил свою овдовевшую маму снова выйти замуж»

• Бюджет меньшинств сокращается быстрее, чем показывают цифры

• 6 Индиан рынки? Ничего. ..

• Почему Индия забила автогол в документальном фильме Би-би-си о Моди

Горчичная маска для волос с карри | Лечение сухих, вьющихся волос | 40 г

Наведите курсор на изображение, чтобы увеличить Нажмите на изображение, чтобы увеличить

Доступные предложения

EXTRA5 — Купите 2 товара и получите дополнительную скидку 5%
• EF15 – Купить за ₹ 2499 и дополнительная скидка 15%
• EF20 – Купить за ₹ 4499 и дополнительная скидка 20%
• V15 — скидка 15% при покупке на сумму 2499 ₹
• V20 — скидка 20% при покупке на сумму 3499 ₹
• БЕСПЛАТНАЯ доставка на сумму от 500р.

Покупайте больше, экономьте больше

Просмотреть все

Введите адрес электронной почты

+91

Возврат/Обмен

Возврат/замена неиспользованного товара возможен только в случае обнаружения дефектов, повреждений при доставке, отсутствия или доставки не того товара.

Отмена

Запросы на отмену принимаются строго в течение 24 часов с момента размещения заказа. Заказы не могут быть отменены или возвращены после отправки или доставки.

Подготовительные дни

2 дня

Информация о продукте

Преимущества	Питание для волос и кожи головы на 360 градусов для здоровых и сильных волос | Предотвращение преждевременного поседения | Восстановление поврежденных и сухих волос | Восстановление окрашенных или химически обработанных волос | Супер блеск и упругость волос | Контроль пушистости без потери упругости | Рост и утолщение волос
Торговая марка	Природная привычка
Как использовать	Нанесите от 1/4 до 1/3 упаковки NutriMask на кожу головы и волосы и хорошо помассируйте. Начните с нанесения на всю кожу головы, а затем перейдите на пряди и кончики волос. Держите маску от 30 минут до 1 часа, чтобы питательные вещества впитались. Волосы шампунем дважды. Кондиционер не нужен. Рекомендуется использовать 2-3 раза в неделю. (1) Можно оставлять на ночь, как масло (2) Можно наносить на влажные волосы, но лучше всего наносить на сухие (3) Отдельно масло не требуется. Маска имеет хорошее количество масел и масел для питания.
В коробке	2x Маска для освежения волос с горчицей и карри Nat Habit
Ингредиенты	Листья карри, ним, тулси, амла, брингарадж, шикакай, пажитник, масло горчицы, кокосовое масло, масло розмарина, масло ши, другие эфирные травы и масла
Подготовительные дни	2
Политика возврата	Возврат/замена неиспользованного товара возможен только в случае обнаружения дефектов, повреждений при доставке, отсутствия или доставления не того товара.
Срок годности	90 дней
Масса	40 г
Артикул	HR-NM-CM2-040

Описание продукта

Кремообразные маски для волос, изготовленные из различных масел, масел, свежих листьев, цветов, амлы, шикакай, брингараджа, пажитника и т. д. Они обеспечивают полноценное питание волос. Каждая маска, богатая омега-3 и витамином B12, может решить сразу несколько проблем: выпадение волос, преждевременную седину, перхоть, истончение волос и многое другое.

Преимущества

• Всестороннее питание для волос и кожи головы для здоровых и крепких волос | Предотвращение преждевременного поседения | Восстановление поврежденных и сухих волос | Восстановление окрашенных или химически обработанных волос | Супер блеск и упругость волос | Контроль пушистости без потери упругости | Рост и утолщение волос

Наименование производителя

Информация о производителе	Nat Habit, [458, Udyog Vihar Phase 3, Gurgaon, Pin code-122015]
Детали пакера	Nat Habit, [458, Udyog Vihar Phase 3, Gurgaon, PIN-код-122015]
Страна происхождения	Индия

Полис

Возврат/Обмен

Возврат/замена неиспользованного товара возможен только в случае обнаружения дефектов, повреждений при доставке, отсутствия или доставки не того товара.

Отмена

Запросы на отмену принимаются строго в течение 24 часов с момента размещения заказа. Заказы не могут быть отменены или возвращены после отправки или доставки.

Подготовительные дни

2 дня

Возврат осуществляется в порядке и в порядке, указанном ниже:

• запрос на возврат должен быть подтвержден службой поддержки клиентов Компании;
• возврат осуществляется только после получения подтверждения от заинтересованного стороннего продавца в отношении состояния/упаковки товара;
• возврат осуществляется в течение 10 рабочих дней с даты обратного самовывоза;
• в случае неудачной попытки доставки товар(ы) будет возвращен на наши склады, и мы отменим заказ и вернем деньги в соответствии с нашей политикой возврата;
• в случае отмены заказа до доставки (для предоплаченных заказов) возврат осуществляется в течение 7 рабочих дней.

Медовый массаж от целлюлита — Школа мастеров массажа

Содержание статьи

• Причины проявления целлюлита
• Польза медового антицеллюлитного массажа
• Кому противопоказан антицеллюлитный медовый массаж?
• Какие зоны можно эффективно проработать с помощью медового антицеллюлитного массажа?
• Как проверить наличие аллергии на мед?
• Почему антицеллюлитный массаж с медом не всегда помогает?
• Какой состав подойдет для медового антицеллюлитного массажа?
• Эфирные масла для медового антицеллюлитного массажа
• Длительность и частота сеансов медового антицеллюлитного массажа
• Техника выполнения медового массажа от целлюлита
• Как в домашних условиях проводить медовый массаж от целлюлита
• Польза медового антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Учимся проводить процедуру медового антицеллюлитного массажа для своих пациентов или избавляемся от “апельсиновой корки”, нежелательных сантиметров в области живота и бедер в домашних условиях.

Причины проявления целлюлита:

• сидячий образ жизни
• курение
• алкоголь
• употребление в пищу вредных и некачественных продуктов
• задержка жидкости в организме
• низкий уровень выработки коллагена
• сбой в выработке гормонов
• резкий скачок веса
• неправильное лечение
• стрессы
• варикозное расширение вен

Польза медового антицеллюлитного массажа:

• уменьшение толщины жировой прослойки
• коррекция контуров фигуры (уменьшение объема талии, избавление от лишних сантиметров в зоне бедер)
• улучшение качества кожи, избавление от проявлений целлюлита
• улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
• повышение тонуса мышц
• избавление от частой головной боли, головокружений, проявлений вегетососудистой дистонии
• вывод токсинов, улучшение общего самочувствия
• расслабление организма, повышение уровня стрессоустойчивости
• повышение уровня иммунитета
• ускорение обмена веществ
• улучшение цвета лица (благодаря поступлению большего объема кислорода к клеткам кожи)

Кому противопоказан антицеллюлитный медовый массаж?

• наличие аллергии на мед
• наличие воспалительных процессов в организме, опухолей
• явные раны и царапины на коже
• повышенная температура тела
• беременность на любом сроке
• период менструации
• почечная/сердечная недостаточность
• сахарный диабет
• болезни щитовидной железы
• астма, туберкулез
• варикоз
• наличие обильного волосяного покрова (можно провести процедуру депиляции за два дня)

Какие зоны можно эффективно проработать с помощью медового антицеллюлитного массажа?

• руки и плечи
• живот
• спина
• ягодицы
• бедра

Как проверить наличие аллергии на мед?

Пыльца растений — сильнейший аллерген, который делает мед опасным для употребления. Аллергия на мед проявляется различными симптомами: от насморка, зуда, чихания до сильнейшей тошноты, диареи и анафилактического шока. Перед проведением антицеллюлитной процедуры обязательно нужно проверить реакцию пациента на продукт. Даже если при употреблении меда в пищу у клиента не проявляется аллергия, реакция может возникнуть при воздействии на кожу. За 10 минут до начала медового антицеллюлитного массажа нанесите четверть чайной ложки меда на запястье клиента. Можно начинать медовую антицеллюлитную процедуру, если после теста не наблюдаются проявления раздражений и покраснений.

Почему антицеллюлитный массаж с медом не всегда помогает?

Медовый массаж — это командная работа против целлюлита, в которой результат зависит не только от мастера, но и от клиента.

Донесите до пациента список рекомендаций, которому он должен придерживаться во время и в течение двух недель после курса медового антицеллюлитного массажа:

• Отказ от алкоголя. Бокал вина замедляет кровообращение и лимфоток, повышает уровень жира в крови, задерживает воду и приводит к отечности.
• Отказ от употребления пищи за час до и в течение часа после медового антицеллюлитного сеанса.
• Отказ от употребления пищи за три часа до сна.
• Уменьшение кофеина в рационе. Кофе в больших количествах полезно в борьбе с целлюлитом только в качестве скраба для кожи. А вот употребление трех и более чашек в качестве горячего напитка провоцирует развитие целлюлита.
• Поменьше “сладенького” и мучного. Сахар истощает стенки артерий и сосудов, что приводит к образованию “апельсиновой корки”. Мучное не несет никакой пользы для организма, увеличивая жировую прослойку. Те, кому сложно отказаться от булочки, могут заменить ее изделиями из цельного зерна.
• Сон не менее 8 часов в сутки.
• Отказ от соленого, жареного, копченого. Эти продукты задерживают воду, приводят к отечности и накоплению жира в организме.
• Спорт! Бег, плавание, анаэробные нагрузки в рекомендуемых врачом дозах. Клиент должен знать, что медовый массаж подарит ему антицеллюлитный эффект и избавления от лишних сантиметров на целые шесть месяцев, но при условии продолжения сидячего образа жизни, проблема начнет возвращаться вновь.

Какой состав подойдет для медового антицеллюлитного массажа?

Самый лучший вариант — покупать продукт прямо с пасеки. Ненатуральный продукт не окажет оздоравливающего воздействия на организм клиента, а может даже навредить! Учитывая факт огромного количества медовых “подделок”, внимательно присмотритесь к продукту, если пришлось покупать его в магазине:

1. Состав. Только пчелиный мед, никаких добавок быть не должно!
2. Консистенция. В период с июля по сентябрь (период цветения растения и сбора меда) продукт может быть жидким, а в остальные месяцы — только засахаренным. Если вы увидели зимой жидкий мед, то его вскипятили и добавили консервантов, лишив продукт всех полезных свойств. Не бойтесь купить густой мед, его можно довести до нужной консистенции с помощью водяной бани.

Эфирные масла для медового антицеллюлитного массажа:

• цитрусовых фруктов
• миндаля
• жасмина
• аниса
• корицы

Для достижения более выраженного эффекта от медового антицеллюлитного массажа сделайте смесь из теплого меда и нескольких капель эфирного масла. Уточняйте у клиента или проверяйте наличие аллергической реакции!

Длительность и частота сеансов медового антицеллюлитного массажа

Массаж рук:

Длительность — 15 минут

Частота — через день

Курс — 10 сеансов.

Массаж ног и ягодиц:

Длительность — 30 минут

Частота — через день

Курс — 10-15 сеансов.

Массаж живота или спины:

Длительность — 20 минут

Частота — через день

Курс — 10 сеансов.

Эти цифры носят условный тип. Подстраивайтесь под ощущения клиента и степень выраженности целлюлита и других проблем, от которых он хочет избавиться.

Техника выполнения медового массажа от целлюлита

1. Не проводите сеанс в жарком помещении. Проветрите комнату перед началом медового антицеллюлитного массажа.
2. Сделайте тест на наличие аллергической реакции клиента на мед!
3. Объясните пациенту, что это не расслабляющая процедура. Для того, чтобы сеанс был эффективным, а тело красивым, нужно оказывать достаточно резкое воздействие на массируемую поверхность.
4. Клиенту очистите кожу, используя теплое влажное полотенце.
5. При необходимости доведите продукт до жидкой консистенции с помощью водяной бани
6. Помогите клиенту лечь на спину (в случае проведения медового антицеллюлитного массажа живота) или на живот (для проработки зон спины, ягодиц, ног).
7. Обратите внимание! При проведении медового массажа выполняйте антицеллюлитные движения по часовой стрелке живота, не давите сильно на внутренние органы.Учитывайте расположение лимфатических узлов при проведении медового антицеллюлитного массажного сеанса рук и ног.
8. Проверьте температуру меда перед тем, как нанести продукт на тело пациента. Горячий мед может привести к возникновению ожога! Добавьте эфирные масла по желанию.
9. Нанесите смесь на тело тонким слоем.
10. Начните процедуру с легких массажных движений — поглаживаний. Повторите их 10-15 раз для того, что разогреть кожу и подготовить тело к процедуре медового антицеллюлитного массажа.
11. Приступите к выполнению главного движения, которое позволит уменьшить объем нежелательных жировых отложений и проявлений целлюлита. Необходимо приложить ладонь к массируемому месту, как бы “прилепить” ее к меду. Слегка надавить и подержать в течение секунды, а затем резко оторвать. В результате такого массажного движения мед начнет пениться на поверхности тела пациента. Повторяйте движение в течение 10-15 минут, тщательно прорабатывая каждый участок.
12. В середине процедуры медового антицеллюлитного массажа продукт начнет становиться серым. Не пугайтесь, это говорит о том, что вы все делаете правильно. Такой оттенок получается из-за того, что мед вытягивает шлаки и токсины из организма.
13. В конце медового сеанса повторите антицеллюлитные поглаживания.
14. Удалите остатки меда и смажьте массируемую поверхность увлажняющим кремом, так как мед может забрать слишком много влаги из кожи пациента.
15. После первого сеанса возможно появление небольших синяков, которых не стоит бояться.
16. Оставьте клиента в положении лежа в течение 5 минут.
17. Расскажите пациенту о рекомендациях, которых ему следует придерживаться после сеанса медового антицеллюлитного массажа (режим питания/сна/спорта/отказ от вредных привычек).

Как в домашних условиях проводить медовый массаж от целлюлита?

Техника выполнения домашнего медового антицеллюлитного массажа повторяет правила профессионального массажа. Перед процедурой вы можете принять душ или ванну для того, чтобы поры раскрылись и впитали в себя больше витаминов и микроэлементов во время медового антицеллюлитного массажа.

Польза медового антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Вы можете проводить процедуру медового антицеллюлитного массажа дома, попросив родственников помочь вам. Домашние сеансы помогут улучшить состояние кожи, повысить ее тонус, уменьшить проявления целлюлита, повысить иммунитет (благодаря витаминам и микроэлементам, содержащимся в меде). Домашний медовый массажный сеанс от целлюлита поможет уменьшить объемы тела на 2-3 см за курс, в то время как сеансы, проводимые профессиональным массажистом, дадут результат в 6-7 см и более. Вы должны помнить о том, что результат в домашних условиях от курса медового антицеллюлитного массажа зависит не только от правильности выполнения самой процедуры, но и от соблюдения рекомендаций по питанию/спорту/образу жизни, о которых мы писали выше.

Если вы начинающий мастер или опытный массажист, который хочет овладеть востребованной техникой, которая позволит увеличить доход и обеспечить запись минимум на месяц вперед в любое время года, мы советуем вам записаться на офлайн-курс от Школы мастеров. Если вы живете в другом городе или предпочитаете дистанционное обучение, вы можете пройти онлайн-курсы с участием одним из востребованных преподавателей страны и получением сертификата от нашей школы!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И. П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Медовый массаж — «САМ СЕБЕ МАССАЖИСТ # АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ в домашних условиях! Делаем медовый массаж дома))) Правильная техника массажа»

Приветствую всех!

Мне уже не 20 лет, когда кожа красива и упруга сама по себе от природы. И чем старше становлюсь, тем больше требуется ухода и поддержания молодости и красоты тела. Мне 35 лет и за плечами две беременности, за период которых я набирала до 25 кг, поэтому кто через это проходил, тот понимает, какие изменения проходили с телом.

Так вот , для того , чтобы привести себя в форму потребовалось немало усилий избавиться от лишнего веса , а так же от целлюлита и растяжек.

Сегодня хочу рассказать об одном из самых эффективных способах избавления от целлюлита в домашних условиях — это медовый массаж.

Я считаю этот способ наиболее эффективным для борьбы не только с целлюлитом, но и с лишними сантиметрами!

Необязательно медовый массаж необходимо делать в массажном салоне, это можно прекрасно сделать дома самому себе и не тратить на это много средств. Для этого много ума не надо, всего лишь руки «с того места» , мёд и знания правильной техники выполнения.

Медовый массаж необходимо проходить курсами по 10-15 процедур, каждый день или же через день, как удобно.

И если Вы допустим, собираетесь куда нибудь ехать на отдых и для этого необходимо привести себя в порядок, то не делайте медовый массаж перед самым отъездом, а лучше за месяц хотя бы до предполагаемой даты. Кожа за этот период должна восстановиться полностью.

Итак, ближе к делу!

Мёд всем известен своими полезными и целебными свойствами, и в данном случае медовый массаж не только борется с целлюлитом, он ещё имеет много положительных моментов:

☑️ Во-первых, с помощью такого массажа улучшается кровообращение, а так же ускоряется обмен веществ.

☑️ Во-вторых, происходит лимфодренаж и улучшается питание клеток.

☑️ В-третьих, мёд способствует выработке коллагена и эластина, кожа становится упругой и подтянутой.

☑️ В-четвёртых, выводиться лишняя жидкость , что в свою очередь способствует уменьшению объема бедер и других проблемных зон.

☑️ В-пятых, очищает поры и кожу от токсинов и грязи, способствует отшелушиванию поверхностного эпителия.

Так что польза от медового массажа просто КОЛОССАЛЬНАЯ!

ПОСЛЕ ЧЕТЫРЕХ — ПЯТИ ПРОЦЕДУР ВЫ ЗАМЕТИТЕ РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Так же есть и противопоказания для массажа:

— грибковые и инфекционные заболевания кожи

— варикозное расширение вен ( именно на этих местах нельзя делать массаж)

— период острых инфекционных заболеваний

— повышенная температура тела.

— онкологические заболевания

— беременность

— болезни кровеносной системы

— аллергия на мёд

Показания для медового массажа, это не только борьба с целлюлитом, но ещё и

— при переутомлении и перенапряжении

— невралгиях

— миозитах

— при радикулитах и остеохондрозе в стадии ремиссии

— для укрепления иммунитета

Особенно хорошо, если массаж будет делать другой человек, но если такого нет, то можно прекрасно справится самому.

Лично я делаю массаж сама себе и прекрасно достаю те проблемные места, которые мне необходимо привести в порядок))

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРОЦЕДУРЫ!

ВНИМАНИЕ!

Противопоказано наносить мёд и массировать участки, где находится лимфатические узлы и паховую область. А так же нельзя массировать внутреннюю поверхность бёдер и под коленками!

Мёд необходимо брать для массажа только натуральный, купленный у проверенных людей и знакомых, никаких магазинных!

Натуральный мёд для массажа

Перед массажем мёд нужно растопить если он засахаренный, или же просто подогреть на водяной бане для лучшего эффекта. Температура не должна превышать 60°, иначе мед потеряет свои целебные свойства.

Подготовка кожи.

Перед массажем необходимо принять разогревающая ванну или душ, чтобы кожа очистились от загрязнений и распарилась. Ведь , когда кожа будет разогрета, а поры открыты, то действие медового массажа будет намного эффективнее.

Перед процедурой так же необходимо провести скрабирование кожи для лучшего эффекта.

По желанию можно добавлять к меду несколько капель эфирного масла апельсина или лимона. Эфирные масла цитрусовых обладают антицеллюлитным действием.

Масло лимона и апельсина

ТЕХНИКА МЕДОВОГО МАССАЖА:

?️ На разогретую кожу нанести мед и круговыми движениями распределить по всей поверхности проблемных участков.

?️ Погладить ладонями чтобы распределить равномерно по всей поверхности и мед сцепился с кожей. После нескольких минут растирания мёд станет загустевать и дальше переходим к следующему этапу.

Медовый массаж

?️После этого ПЛАВНЫМИ И ПЕРЕКАТЫВАЮЩИМИ движениями делать массаж, отрывая руку и приклеивая ее обратно. Движения рук должны быть волнообразные.

Интенсивность массажа должна быть по нарастающей, сначала медленно, затем немного быстрее.

Так же нужно смотреть по своим ощущениям, если сильно больно и кожа слишком чувствительная, то интенсивность движений должна быть минимальна.

?️ Делать массаж до тех пор, пока мёд не станет серого цвета, это значит что он впитал всю грязь и токсины из организма.

?️ После этого необходимо смыть под душем весь остаток мёда мягкой мочалкой.

Вы сразу заметите, как кожа стала ярко розового цвета, а это значит , что массаж сделан правильно.

Бывают даже такие моменты, что образуются синяки, не надо этого боятся, ведь после обычного массажа професиональным массажистом тоже бывает, что остаются синяки. В следующий раз сделайте массаж менее интенсивным, чтобы сильно не травмировать кожу.

У меня синяков на коже ниразу не было, я делаю массаж более щадящий, не переусердствую, кожа после процедуры становиться красноватая.

Для сравнения я переведу фото, где на одной ноге делала массаж, а на второй нет, чтобы увидеть разницу:

Результат от медового массажа

Ощущения после массажа сначала не очень приятные, чувствуется жар и покалывания в коже. Но спустя полчаса час ощущается лёгкость в теле, кожа на ощупь становится мягкая и нежная.

Обязательно после массажа нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем, либо масло виноградных косточек.

Масло виноградной косточки от целлюлита

Масло виноградных косточек обладает супер способностями не только, как увляжняющее средство, но и как антицеллюлитное!

Масло виноградной косточки от целлюлита

Его так же можно использовать, как массажное антицеллюлитное масло. Кроме этого Оно прекрасно увлажняет и питает кожу, делает ее гладкой и бархатистой.

Кожа на бедрах

Считаю, что медовый массаж — это из самых мощных способов для борьбы с целлюлитом и лишними сантиметрами. Благодаря ему контуры тела становятся более чёткими и плавными, а кожа упругой и нежной!

Какой у меня был целлюлит можете посмотреть в других отзывах на уходовые процедуры, не стала сюда добавлять, чтобы не повторяться постоянно.

МОИ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА:

☑️ ОБЕРТЫВАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С ПОМОЩЬЮ ПИЩЕВОЙ ПЛЁНКИ!

☑️ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖНЫЙ КОВРИК ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!

☑️ ВЫВОДИМ ТОКСИНЫ И ШЛАКИ ИЗ ОРГАНИЗМА

☑️ КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА!

☑️ ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 15 МИНУТ !

Уникальная антицеллюлитная терапия Медовый массаж

Как делать солевые ванны | Как правильно принимать

Главная » Мама » Красота

Красота

Как делать солевые ванны – тема данной статьи. Это очень полезная процедура, положительно влияющая практически на весь организм. Поговорим о солевых ваннах подробнее.

Содержание

1. Как выбирать соль для ванн
2. В чем польза солевых ванн
3. Как правильно делать солевые ванны

Как выбирать соль для ванн

В косметических магазинах и аптеках имеется большой выбор солей для этой процедуры: белые, цветные, с наполнителями и добавками, с разнообразными ароматами. И на каждой упаковке написано, что именно эта соль – самая полезная из всех. Однако это не совсем так. Выбирая соль, следует обращать внимание на ее состав. Если в составе имеются всяческие искусственные красители, отбеливатели, ароматизаторы и другая синтетика, от такой соли лучше отказаться. Вся эта химия в процессе процедуры обязательно впитается в кожу, а через нее – в организм. Дальше – понятно: химические вещества пользы для организма не принесут.

Наиболее правильным будет пользоваться следующими видами солей.

1. Английской солью. В ней практически нет никаких примесей (на 99% она состоит из сульфата магния). Соответственно такая соль в первую очередь поставляет в организм магний. Английскую соль обычно называют скорой помощью для организма, и это очень точное и правильное название. Она замечательно помогает при сильных физических нагрузках, а также стрессах.
2. Розовой гималайской. Она содержит множество разнообразных минералов, и все они полезны для организма. В частности, такая соль улучшает состояние кожи и оказывает общее положительное действие на организм.
3. Морской. Полезна любая соль этого вида, но особенно – добытая в Мертвом море. Она прекрасно увлажняет кожу, лечит кожные заболевания, избавляет от перхоти.

Такие соли используются поодиночке или все вместе – причем, в любых сочетаниях.

В чем польза солевых ванн

Скажем вначале об общей пользе таких процедур. Они:

• помогают активизировать кровообращение;
• улучшают обмен веществ;
• придают силы;
• удаляют из тела лишнюю влагу, а вместе с нею шлаки и токсины;
• помогают излечивать многие заболевания, уменьшают боль;
• прекрасно расслабляют;
• улучшают настроение.

Теперь поговорим о том, какую пользу приносят солевые ванны конкретным частям организма.

1. Они улучшают состояние кожи. Причем, это делает любая из трех перечисленных выше солей. С помощью английской соли легко тонизировать кожу, выровнять ее тон, а также избавиться от целлюлита. Морская и розовая гималайская виды соли излечивают экзему, псориаз, нейродермит и другие кожные болезни.
2. Солевые ванны помогают волосам. Волосы после таких ванн делаются здоровыми, пышными и блестящими, они перестают выпадать и быстрее растут.
3. Такие ванны полезны для ногтей. Улучшается их состояние, они не слоятся и не ломаются. Как делать солевую процедуру для ногтей? Очень просто. Для этого изготавливают специальные солевые ванночки, растворяя примерно 100 граммов любой соли в 10 литрах теплой кипяченой воды.
4. Ванны с солями помогают суставам и мышцам. Во-первых, они их быстро успокаивают и расслабляют. Во-вторых, помогают излечивать такие заболевания как артрит, полиартрит, спондилез, остеохондроз.
5. Они улучшают работу сердца и сосудов, укрепляя стенки сосудов и улучшая их эластичность. А крепкие и эластичные сосуды – это нормальное давление. Если имеются какие-то сердечно-сосудистые патологии, врачи нередко советуют принимать солевые ванны. Известно, что они помогают при дистонии и атеросклерозе, а, кроме того, излечивают варикоз на начальных стадиях.
6. Незаменимы солевые ванны и для нервов. Такие процедуры замечательно убирают последствия эмоциональных перегрузок и стрессов, вылечивают мигрени, неврозы и неврастению. С их помощью лечат радикулит и плексит. Солевые ванны давно и успешно помогают реабилитировать людей, перенесших инсульт. Особенно в этих случаях хороша английская соль.
7. Помогают солевые ванны и в других случаях. Они:

• быстрее вылечивают простуду;
• уменьшают боли при воспалении яичников и эндометриозе;
• во многих случаях излечивают женщин от бесплодия;
• избавляют от ожирения и вообще от лишнего веса.

Как правильно делать солевые ванны

Правила здесь просты, однако же их надо соблюдать, чтобы от процедуры было как можно больше пользы.

1. Перед процедурой необходимо принять душ, чтобы тело очистилось от омертвевших частичек кожи.
2. Если необходимо принимать ванны несколько дней, то надо соблюдать температурный режим. Первый раз вода в ванной должна быть 36 градусов, далее – 38-40 градусов, последняя ванна – опять 36 градусов.
3. Если дело ограничивается принятием лишь одной ванны, температура воды должна быть просто комфортной.
4. Если ванная принимается по утрам, чтобы взбодрить и тонизировать организм, температуру воды следует делать 30 градусов и ниже.
5. За полтора часа до принятия ванны ничего не надо кушать. Непосредственно перед принятием ванны полезно выпить стакан воды, чтобы покрыть потерю жидкости во время процедуры.
6. Взрослые должны принимать солевую ванну примерно 30 минут, дети (а такие ванны полезны и для них) – не больше 15 минут.
7. Приняв ванну, не нужно смывать соль с тела, так как на нем образуется так называемый «солевой плащ», то есть слой соли, постепенно проникающий в организм и исцеляющий его. Под душ нужно идти только через полтора-два часа после ванной. Это время следует провести с пользой: полежать, расслабиться, выпить травяного чаю или свежевыжатого сока.
8. После душа полезно «успокоить» тело увлажняющим молочком, лосьоном или кремом.

Чтобы ощутить от солевой ванны реальную пользу, необходимо принять 10-15 ванн. Причем, не каждый день, а через день. Спустя 2-3 месяца курс полезно повторить.

Сколько соли необходимо на одну ванну:

• если нужно просто снять напряжение и укрепить организм – не больше 500 граммов;
• если нужно излечить какую-то болезнь, то соли нужно больше – 2-4 килограмма;
• в отдельных случаях рекомендуется добавлять в ванну до 10 кг соли, но такие процедуры дома проводить не нужно, а лишь под наблюдением врача.

Солевая ванна – процедура самодостаточная, но при желании в нее можно добавлять различные ингредиенты: эфирные масла и экстракты растений, лепестки цветов, отвары. Они дополнительно помогут укрепить здоровье.

Подробнее обо всем этом расскажет видео.

Поделиться с друзьями

показания и противопоказания к принятию солевых ванн

Главная » Ванны

Как похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья?

На календаре конец марта, и не за горами сезон открытых платьишек, коротких юбочек, узеньких брючек. В это время всем женщинам хочется выглядеть особенно привлекательно. И я задумалась над тем, как похудеть и подготовиться к весне заранее и достать из шкафов легкие вещи. Перебирая свой весенне-летний гардероб, я с ужасом обнаружила, что мои любимые топики стали мне немного узковаты, а в легких белых брючках мне оказалось не так комфортно, как прошлым летом. После недолгих переживаний по этому поводу, я решила немедленно заняться приведением своей фигуры в форму и похудеть в домашних условиях. Поэтому я задалась вопросом – «Как же похудеть без диет в домашних условиях, при этом как правильно похудеть, быстро и без вреда для здоровья?»

В первую очередь, если вы думаете о том, как похудеть и хотите правильно похудеть без диет в домашних условиях, необходимо следить за своим питанием. Это не означает, что нужно резко ограничивать себя в еде. Быстрое изменение веса очень плохо для здоровья. Ведь организм привык к своему весу, он накапливал его постепенно. Если внезапно сесть на строгую диету и вынудить организм потерять за короткий промежуток времени более 10% прежнего веса, то это может привести к различным заболеваниям. Системы регуляции в организме не успевают реагировать на такие изменения. Нормальным считается терять 1-2 кг в месяц. Если вам удалось скинуть пару килограммов, не пытайтесь похудеть и дальше. Лучше постарайтесь удержать некоторое время свой вес на данном уровне.

Конечно же, для того, чтобы похудеть без диет в домашних условиях, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Но, зная себя, могу предположить, что для некоторых это очень и очень тяжелое испытание. Я могу продержаться некоторое время без сладкого, но потом обязательно сорвусь и съем намного больше сладостей за раз, чем я ела бы их постепенно. Поэтому, если вы так же, как и я, не представляете свою жизнь без печенья, мармеладок и шоколадок, то попробуйте просто уменьшить их ежедневное количество. Сахар замените медом, это и полезнее и вкуснее, и от простуды поможет уберечься. Чай можно попить не с печеньем, а с курагой, вместо шоколадной конфеты съешьте мармеладную. И еще одна хитрость, если вы думаете о том, как похудеть правильно – кушать сладости лучше утром, чем вечером. За день вы успеете растрясти нежелательные калории. (Также я рекомендую прочитать вам о похудении с помощью народных средств «Рецепты стройности из бабушкиного сундука. Или народные средства для похудения»).

Для правильного похудения пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Пусть завтрак и обед будут самыми объемными приемами пищи, а ужин сделайте легким. Не употребляйте вечером продукты, которые долго перевариваются и которые тяжелы для желудка. Например, жареное мясо,

копчености, грибы, пироги, бобовые. Это ограничение связано с тем, что ночью обмен веществ замедляется и поэтому организму трудно справиться с перевариванием пищи.
К тому же, после такой еды, на утро могут появиться отеки или головная боль, да и заснуть после такой пищи будет непросто. Помните, если вы задумываетесь о том, как похудеть, то важно на ужин нужно есть легкоусвояемые продукты, такие как рыба, запеченное или отварное мясо, некоторые морепродукты, овощи. Они способны перевариться за 2-3 часа, следовательно, ночью организм будет отдыхать.

И самое важное для того, чтобы похудеть! Ужинать старайтесь не слишком поздно, примерно часов в 19-19.30 вечера.

Ну, и, конечно, говоря о том,  как похудеть в домашних условиях, нельзя не сказать о пользе физических упражнений. Любая диета будет более эффективна, если ее действие подкрепить регулярными занятиями физической культурой. Но так же вам необходимо ее и понимать, что часто лишний вес — это проявление низкой самооценки и неуверенности в себе. О том, как повысить самооценку можете узнать из замечательной книги Рашида Кирранова «Как стать уверенней в себе за 3 месяца» — приобретите и прочтите обязательно. И проделайте все упражнения, которые он предлагает.

Еще один очень действенный совет на мой вопрос о том, как правильно похудеть, мне дала подруга, которая, как и я решила заняться похудением. Почистить зубы сразу же после ужина, чтобы не было соблазна пожевать что-нибудь еще. И правда, помогает. Иногда хочется съесть что-нибудь перед сном, а зубы уже почищены. Не чистить же их еще раз!

Ешьте больше овощей и фруктов. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами, положительно влияют на пищеварение. Но помните, что не все фрукты и овощи способствуют похуданию. Например, в бананах содержится много сахара, а в инжире и оливках – жира. Не спешите сразу же исключать эти фрукты из своего рациона. Несмотря на это, они очень полезны, просто во всем нужно знать меру. Съедайте один банан в день, но ешьте больше яблок, моркови и апельсинов.

Фруктово-овощная диета не означает, что можно исключить из своего рациона мясо. Наше питание должно быть здоровым, сбалансированным и комплексным, организм должен получать весь набор необходимых ему элементов. Замените жареное мясо вареным. Вместо жирноватой свинины приготовьте рыбу или белое мясо курицы. А на гарнир можно отварить или запечь в духовке овощи.

Также на гарнир можно приготовить гречку или другие крупы. Гречка отличается способностью выводить из организма радиацию, стимулирует кроветворение, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на сосуды и сердце, кроме всего этого она еще и незаменимый источник белка. В интернете можно даже найти много диет, основанных на ежедневном употреблении гречки. Но я все-таки придерживаюсь того мнения, что пища должна быть разнообразной и похудение должно быть правильным, без экстрима, поэтому я не сторонница диет.

Ещё один секрет правильного похудения без диет в домашних условиях, это вода. За 30-40 минут до еды хорошо выпивать стакан чистой воды, лучше теплой. Употребление воды предотвратит обезвоживание, клетки кожи насытятся влагой, что препятствует появлению нежелательных морщинок. Кроме того, стакан воды перед едой немного заполнит желудок, и вы меньше съедите. В норме считается необходимо ежедневно выпивать около 2-х литров чистой воды.

Если не можете отказаться от хлеба совсем, то лучше замените белый хлеб черным. Черный хлеб выпекают из более грубого зерна. В нем больше пищевых волокон и витаминов группы В, чем в белом хлебе.

Еще один совет для правильного похудения – чай пейте не сразу после еды, а через какое-то время, например, минут через 20-30. Во-первых, через 30 минут после еды организм осознает, что уже насытился, и за чаем вы съедите гораздо меньше сладостей.

Во-вторых, запивая съеденную пищу сладким чаем, в организме начинаются процессы брожения, что совсем не полезно для нашего здоровья.

Вообще, лучше пить чай без сахара, а черному чаю предпочесть зеленый. В зеленом чае при заваривании сохраняется больше полезных веществ. При регулярном употреблении такого чая улучшается эластичность сосудов, ускоряется разложение холестерина, вымываются вредные соли.

Начнем со специальной формы. Она поможет ускорить процесс похудения в домашних условиях и совершенствования фигуры при занятиях спортом. Принцип работы такой одежды основан на вызывании усиленного потоотделения, с помощью которого из организма выводятся токсины и шлаки, следовательно, процесс похудения будет идти более быстрыми темпами. Однако стоит такая форма совсем недешево. Поэтому займемся ее изготовлением в домашних условиях. Обмотайте проблемные места (например, талию, бедра) пищевой пленкой, сверху наденьте футболку и штаны, в которых будете тренироваться. Хорошо, если штаны будут из плотной ткани, чтобы усилить потоотделение.

Теперь перейдем к упражнениям. Заниматься можно и дома, если у вас достаточно силы воли. Подберите для себя комплекс упражнений, направленный на ваши проблемные места. Занятия обязательно нужно начинать с разминки, чтобы не повредить мышцы. Можно несколько минут попрыгать на скакалке или покрутить велотренажер. Только после этого начинайте основные упражнения.

Лично мне очень нравится комплекс упражнений, который предлагает Ляйсан Утяшева. Однажды я случайно наткнулась на программу, в которой она показывает упражнения для похудения в домашних условиях. После этого нашла в интернете более полный комплекс и теперь стараюсь заниматься каждый день. Упражнения не очень сложные, но эффективные. Достаточно заниматься 10-15 минут в день. Эффект потрясающий, проверила на себе. Заканчивать занятия хорошо растяжкой, чтобы сбросить напряжение с мышц.

Если вам тяжело заниматься дома, то запишитесь в фитнес-клуб. Выберите направление, которое вам по душе. Да и заниматься в компании единомышленников гораздо приятнее, чем в одиночку.

Хорошо помогает похудеть катание на коньках. Оно воздействует на все группы мышц, развивает двигательный аппарат, улучшает обмен веществ. Сейчас практически в каждом городе можно найти закрытые ледовые дворцы и кататься не только зимой, но и весной, и даже летом. Возьмите в привычку хотя бы раз в неделю ходить с друзьями на каток. Такое активное занятие не только похудеть поможет, но и поднимает настроение и закалит организм.

Еще одним эффективным средством похудения является ходьба. Этот способ больше всего подходит тем, кто не любит заниматься в тренажерном зале или кому занятия спортом противопоказаны. Старайтесь ходить каждый день, например, ходите на работу пешком. Но, чтобы был эффект, ходить нужно обязательно быстро и энергично, но не менее 30 минут в день.

Помните, что при правильном похудении важно использовать все способы в комплексе. Если активно заниматься спортом, но при этом нисколько не ограничивать себя в еде, есть на ночь вредную пищу, увлекаться сладким – эффекта не будет. Но и переусердствовать тоже не нужно. Питание должно быть полным и разнообразным, делайте равные промежутки между приемами пищи, откажитесь от перекусов. Кушайте больше овощей и фруктов. Занимайтесь спортом, но и изнурять себя упражнениями не нужно, упражнения должны доставлять вам удовольствие. В этом, мне кажется, и есть секрет здорового, эффективного и правильного похудения.

Еще раз напомню, что часто избыточный вес — это заедание каких-то проблем, в том числе проявление низкой самооценки. Повышайте самооценку, развивайте уверенность в себе и вы почувствуете что достойны стройной фигуры! О том, как развить уверенность, узнайте из книги Р. Кирранова «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Наталия Максимова.

Вода Сасси для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Вода Сасси для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

8

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин PT30M

1. Шаг 1:

   Подготовить продукты. Воду рекомендуется брать фильтрованную, а ещё лучше родниковую или талую. Рецепт даётся на 2 литра воды, но готовить удобно в з-х литровой банке, так как продукты тоже займут определённый объём. Лимоны, листья мяты и огурец тщательно вымыть.

2. Шаг 2:

   Приготовьте из фильтрованной воды лёд — он пригодится при подаче, особенно в жаркое время.

3. Шаг 3:

   В банке соединить 1 литр воды и сок с 1 выжатого лимона, размешать.

5. Шаг 4:

   Огурец и второй лимон не очищая от кожуры нарезать тонкими колечками. Полусферы с выжатого лимона разрезать на 4 части, они тоже ещё послужат.

6. Шаг 5:

   В лимонную воду добавить ломтики огурца, лимона, и слегка растёртые листочки мяты. / Можно добавить 1 ч.л. тёртого свежего имбиря, но он повышает давление, поэтому не всем подходит/.

7. Шаг 6:

   Долить ещё 1 литр фильтрованной воды, перемешать, закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь, чтобы напиток настоялся.

В чем польза этой воды для организма?

* ускоряет метаболизм, расщепление жиров;
* стимулирует выведение продуктов обмена веществ, токсинов из организма;
* снижает аппетит, подавляет чувство голода;
* снижает газообразование, улучшает работу ЖКТ;
* нормализует питьевой режим.

Если говорить об отдельных свойствах каждого из компонентов напитка Сасси, направленных на похудение, то:

лимон – природные кислоты в составе этого цитруса не только насыщают организм различными витаминами и минералами, но и не дают излишкам углеводов из еды превратиться в жировые отложения на теле;

огурец – овощ, который на 95% состоит из влаги и практически не содержит калорий, зато обладает легким мочегонным действием и способностью активировать процесс выведения солей тяжелых металлов из организма;

мята – прекрасный природный антидепрессант, который обладает выраженным успокаивающим действием, отлично снижает аппетит, способствует полному очищению организма от вредных продуктов метаболизма.

Необходимо понимать: коктейль не панацея от лишних килограммов, напиток лишь способствует правильной организации питьевого режима.
Все люди, которые сочетали его прием с низкокалорийной диетой, отмечали уменьшение массы тела, улучшение самочувствия, прилив энергии и бодрости.

Противопоказания:

* язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
* заболевания почек;
* хронические болезни в стадии обострения;
* аллергические реакции на ингредиенты напитка.

Общие принципы употребления жидкости:

* Пейте 1 стакан коктейля до завтрака, натощак — вы ускорите метаболизм.
* При снижении массы пейте жидкость перед едой за 30 мин до начала приема пищи.
* Не запивайте еду жидкостью.
* После еды пейте воду не раньше, чем через 1 час.
* Не следует пить за 1-1,5 часа до сна — это позволит избежать отеков на лице по утрам.
* За один прием коктейля не пейте больше 1 стакана.

Вода Сасси имеет приятный вкус, даже если похудеть не удастся, такой напиток и от жажды прекрасно подойдёт.

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Напитки домашние пошагово

Напиток из лимонов

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Огурцы свежие — 15 ккал/100г
• Лимон — 16 ккал/100г
• Цедра лимонная — 47 ккал/100г
• Мята свежая — 49 ккал/100г
• Мята сушеная — 285 ккал/100г
• Мята — 49 ккал/100г
• Вода — 0 ккал/100г

Калорийность продуктов: Вода, Лимоны, Огурцы, Мята

10 домашних напитков для быстрого похудения

Содержание

Вы пытаетесь похудеть или лучше контролировать свой вес? Добавление определенных напитков в ваш рацион может ускорить усилия по снижению веса.

В этой статье мы рассмотрим некоторые напитки для похудения, а также поделимся рецептами домашних напитков, которые помогут вам похудеть.

Напитки для похудения

Возможно, вы уже знаете, что, когда вы пытаетесь похудеть, важно исключить из своего рациона определенные виды напитков, особенно напитки с добавлением сахара и более калорийные. считать.

Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, когда вы пытаетесь похудеть, — это уменьшить количество калорий и сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Когда вы пытаетесь сбросить вес и лучше управлять им, вам могут помочь определенные напитки для похудения. Помимо того, что эти напитки помогают вам похудеть, они также могут помочь вам получить необходимое питание, а также улучшить общее состояние здоровья.

Согласно данным Американской Диабетической Ассоциации, ADA, важно, чтобы вы добавили какой-нибудь полезный напиток, такой как вода или любой другой полезный напиток, в свой план лечения диабетической тарелки, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Это также может помочь вам лучше контролировать вес и дать вам несколько хороших вариантов напитков для похудения.

Домашние рецепты напитков для похудения

Когда вы пытаетесь похудеть, вот несколько напитков для похудения, которые вы можете легко приготовить дома и которые сыграют эффективную роль в вашем путешествии по снижению веса.

Прежде чем приступить к рецептам, просто помните, что многие рецепты могут потребовать от вас кипячения воды, что уменьшит ее общее количество, когда вы действительно собираетесь ее потреблять.

Итак, если вы хотите выпить одну чашку, добавьте в рецепте чуть больше чашки воды, везде, где упоминается, что воду нужно кипятить.

1. Имбирь и вода с лимоном

Имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Есть некоторые исследования, которые предполагают, что это помогает снизить уровень холестерина и снижает риск диабета. Тем не менее, это не замена медикаментозной терапии или терапии образа жизни.

Вам понадобится:

• Небольшой кусочек имбиря, вымытый и нарезанный тонкими полосками
• Чашка воды
• Свежевыжатый сок половинки лимона
• Порошок жареной зиры (тмина)

Как приготовить:

• Добавьте имбирь и воду в блендер и хорошо перемешайте до образования однородной массы.
• Теперь вылейте это в стакан и добавьте лимонный сок.
• Хорошо перемешайте.
• Добавьте щепотку порошка жареной зиры и снова хорошо перемешайте.
• Вода с имбирем и лимоном готова к употреблению.

2. Вода из зиры

Зира, которая также известна как тмин на английском языке, содержит уникальный активный ингредиент, который называется тимохинон. Это очень мощное и эффективное средство в похудении.

Зира также обладает очень высокими антиоксидантными свойствами, которые очень полезны, когда вы пытаетесь похудеть. Зира очень низкокалорийна и может помочь повысить общий метаболизм и улучшить пищеварение.

Вам понадобится:

• Чайная ложка зиры
• Стакан воды

Как приготовить:

Зиру можно приготовить двумя способами:

• Зиру можно замочить в стакане воды и оставить на ночь. Просто процедите это утром и выпейте или выпейте вместе с зирой.
• Вы можете добавить зиру и воду в кастрюлю и вскипятить ее. Как только она остынет, вы можете процедить и выпить эту воду или выпить ее вместе с зирой.
• Один из вариантов ваших домашних напитков для похудения готов.

3. Вода с корицей 

Корица помогает улучшить общий уровень глюкозы в крови и может помочь в управлении им. Это также помогает сократить влияние жира в организме и помогает снизить общий вес.

Вам понадобится:

• Чашка воды
• 2 чайные ложки порошка корицы (лучше всего, если вы сможете перемолоть корицу в порошок дома, чтобы корица не смешалась)

Как приготовить:

• Нагрейте воду в кастрюле и добавьте в нее порошок корицы, пока она нагревается.
• Снимите воду с огня и дайте ей остыть.
• Когда вода станет теплой, добавьте свежевыжатый лимонный сок.
• Хорошо перемешайте и выпейте этот мощный вариант одного из напитков, чтобы похудеть.

4. Вода с мятой и лимоном

Мята является очень эффективным ингредиентом для похудения или контроля веса. Листья мяты могут помочь улучшить пищеварение, а также повысить общий метаболизм.

Мята низкокалорийна, поэтому ее лучше всего добавлять в напитки для похудения. Лимон может заставить вас чувствовать себя сытым, повысить ваш метаболизм, а также сохранить гидратацию.

Вам понадобится:

• Чашка воды
• Несколько вымытых листьев мяты
• Свежевыжатый лимонный сок

Как приготовить:

• Добавьте воду и листья мяты в кастрюлю и дайте им закипеть.
• Когда вода закипит, снимите ее с огня и дайте ей стать чуть теплой.
• Теперь налейте эту воду в стакан и добавьте свежевыжатый лимонный сок.
• Если вы не хотите есть листья мяты, вы можете удалить их с помощью сита, но вы можете легко съесть и листья мяты, чтобы получить от нее все преимущества.

5. Вода Sabza или вода из семян чиа

Sabza ke daaney, или семена чиа, как они сейчас более широко известны, могут помочь уменьшить жир на животе. Хорошо, что sabza daaney очень легко доступны в местных продуктовых магазинах, и вы можете легко найти их, чтобы добавить в свои напитки, чтобы похудеть.

Вам понадобится:

• 1 чайная ложка семян чиа или сабза ке даани
• Чашка воды

Как приготовить: 

• Замочите семена чиа или сабза ке дааней в воде и оставьте на час.
• Хорошо перемешайте и приготовьте.
• Вы можете съесть его первым делом утром, и в этом случае вы также можете оставить его на ночь в воде.
• Вы также можете выпить его за час до еды, чтобы чувствовать себя сытым, и это поможет вам избежать переедания.

6. Чай с корицей или даалчини и черным перцем

Даалчини или корица помогает улучшить общий уровень глюкозы в крови и может помочь в управлении им. Это также помогает сократить влияние жира в организме и помогает снизить общий вес.

Черный перец содержит большое количество соединения, известного как пиперин, которое помогает улучшить пищеварение и повышает общий метаболизм. Лимон может заставить вас чувствовать себя сытым, повысить ваш метаболизм, а также сохранить гидратацию.

Вам понадобится:

• Чашка воды
• 1 или половина палочки корицы
• Щепотка молотого черного перца
• Половина свежевыжатого лимонного сока  

Как приготовить:

• Добавьте воду и палочку корицы в кастрюлю и доведите до кипения.
• Как только он закипит, снимите его с огня и дайте ему немного остыть, пока он не станет теплым.
• Теперь процедите в чашку.
• Добавьте черный перец и свежевыжатый лимонный сок.
• Хорошо перемешайте и выпейте домашний напиток для похудения.

7. Methi daana или вода из семян пажитника

Methi daana, также известная как семена пажитника, легкодоступна и всегда была частью индийской кухни. Он богат антиоксидантами и клетчаткой и помогает выводить любые вредные токсины из организма.

Вам понадобится:

• Чашка воды
• Половина чайной ложки мети даана

Как приготовить:

• Замочите мети даана в воде и оставьте на ночь.
• Утром процедите эту воду и выпейте ее первым делом с утра.
• Если вы предпочитаете, вы также можете получить мети даана, не напрягаясь.
• Если вы находите вкус слишком горьким, вы можете дать ему пропитаться утром около часа и дать ему пропитаться или как есть.

8. Саунф или фенхелевая вода

Саунф, также известный как фенхель, является богатым источником клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытым дольше, а также поможет вам избежать тяги в течение дня и поможет избежать переедания. .

Вам понадобится:

• Чашка воды
• 1 чайная ложка семян сауна или фенхеля

Как приготовить:

• Замочите саунф в воде и оставьте на ночь.
• Утром процедите воду и выпейте ее, или, если вас это устраивает, вы также можете выпить воду вместе с сауном.

9. Сабза даана и лимонная вода 

Сабза ке дааней, или семена чиа, как их сейчас называют, помогают охладить тело. Лимон может заставить вас чувствовать себя сытым, повысить ваш метаболизм, а также сохранить гидратацию.

Вам понадобится:

• Чашка воды
• Половина чайной ложки семян зиры или тмина
• 1 или половина палочки корицы или daalcheeni 
• Свежевыжатый лимонный сок из половинки лимона
• Половина чайной ложки меда (по желанию)
• Половина чайной ложки семян чиа или сабза ке даани и стакан воды для замачивания

Как приготовить:

• Замочите сабзаа ке даани или семена чиа в чашке воды не менее чем на 10–20 минут.
• Тем временем налейте в кастрюлю еще одну чашку воды, добавьте зиру или тмин и даалчини или палочку корицы и дайте всему закипеть.
• Хорошо кипятите, пока вода не станет коричневатой.
• Теперь снимите это с огня и дайте немного остыть.
• Процедить эту воду и хранить в стакане.
• Добавьте лимонный сок и мед и хорошо перемешайте.
• Добавьте в эту смесь замоченные семена чиа и как следует перемешайте, чтобы все перемешалось.
• Наслаждайтесь теплым напитком для похудения.

10. Амла и имбирный сок

Амла, также известная как индийский крыжовник, может помочь улучшить усвоение углеводов.

Вам понадобится:

• Полстакана мелко нарезанной амлы 
• 1 чайная ложка крупно нарезанного имбиря
• 1,5 стакана воды
• 1/4 чайной ложки каменной соли

Как приготовить: 

• Добавьте 1/4 стакана воды, нарезанную амлу и имбирь и смешайте все это до получения однородной массы.
• Процедить смесь и добавить в стакан.
• Теперь добавьте оставшуюся воду и добавьте к ней соль.
• Хорошо перемешайте и немедленно выпейте.

Существуют различные домашние напитки для похудения, которые можно использовать во время похудения и даже после того, как вы похудеете на определенную сумму, чтобы лучше контролировать вес.

Однако помните, что это не чудодейственные напитки, и они будут работать лучше всего, если вы также будете придерживаться здоровой сбалансированной диеты, вести активный образ жизни и заниматься спортом. В сочетании они могут оказать положительное влияние на общий процесс похудения.

Программы управления диабетом Fitterfly предлагают планы диеты, основанные на вашем PGR или индивидуальном гликемическом ответе, и, следовательно, лучше всего подходят для основной причины ваших скачков сахара в крови. Чтобы узнать больше, свяжитесь с нами по телефону 022 4897 1077.

Утренний тоник для похудения (рецепт + польза для здоровья)

РЕЦЕПТ

24 апреля 2019 г. 34 тыс. просмотров

ЛОРАНТИН ТЕН БОШ

ДОБАВИТЬ В МОИ РЕЦЕПТЫ

Если вы чувствуете себя подавленным и вялым, возможно, пришло время выпить мой любимый очищающий напиток, который поможет очистить ваше тело и омолодить вас. Я добавляю очищающие напитки, такие как лимонная вода к моему режиму здоровья в течение многих лет, чтобы помочь мне чувствовать себя более энергичным. Кроме того, рецепты, подобные этому, не требуют блендера или соковыжималки, поэтому они просты и легкодоступны.

Это простой рецепт напитка, приготовление которого занимает всего несколько минут, и включает в себя ключевые ингредиенты для естественной детоксикации, в том числе лимонный сок , яблочный уксус , и имбирь. Вот несколько причин, по которым мы любим ежедневно пить очищающий напиток:

• Стимулирует пищеварительную систему
• Может помочь предотвратить накопление жира в организме
• Содержит антибактериальные свойства
• Уменьшает воспаление
• Помогает выводить токсины
• Балансирует уровень pH в организме

Это и освежает, и заряжает энергией, поэтому попробуйте сегодня, чтобы получить небольшой импульс, в котором мы все нуждаемся время от времени.

Ингредиенты

• Сок ½ лимона
• 1 большой палец имбиря, свеженатертого
• 1 столовая ложка яблочного уксуса (с маткой)
• 1 ½ чашки фильтрованной теплой воды

Метод

Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке и встряхните, чтобы перемешать.

Наш взлом?

Сделайте это накануне вечером в банке и выпейте первым делом утром.

Избавьтесь от стресса при приготовлении пищи с помощью 21-дневного плана питания, списков покупок и поддержки в области питания. Все это и многое другое вы найдете в нашей подписи Программа чистого питания.

---

ОТ LAURENTINE TEN BOSCH

Лорентин тен Бош, режиссер фильмов «Пища имеет значение», «Голодные перемены» и «ПРЕСЦЕНЦИЯ» — «Живите за пределами обыденности» и основательница FMTV. Вместе с Джеймсом Колкухоуном Лоретин основала Food Matters, давая людям инструменты (фильмы, …

СВЯЗАННЫЕ РЕЦЕПТЫ

26 сент. 2022 г. 0

Свекольный квас

30 августа 2022 г.

2,6 К

Рецепты барбекю ко Дню труда

27 июня 2022 г. 7,4 К

Три полезных и праздничных десерта к 4 июля плюс БОНУСНЫЙ завтрак

27 апр. 2022 г. 12К

Домашняя гранола

23 апр. 2022 г. 14К

Food Matters Хлеб для завтрака

23 апр. 2022 г. 4,0 К

Хрустящие наггетсы из цветной капусты

23 апр.

2022 г. 3,0 К

Шоколадные шарики без орехов

16 апр. 2022 г. 13К

Полезные тако (3 вида)

14 апр. 2022 г. 9,0 К

Цуккини Лингвини с песто из базилика

14 апр. 2022 г. 3,2 К

Песто из кешью, конопли, базилика

06 апр. 2022 г. 25 тыс.

Шарики Energy Bliss (4 направления)

02 апр.

2022 г. 1,8 К

Сок Rest Easy

01 апр. 2022 г. 3,6 К

Легкие оладьи из цуккини

23 марта 2022 г. 3,3 К

Кокосово-черничный чиа-пудинг с мюсли

14 марта 2022 г. 3,5 К

Фирменный зеленый смузи Food Matters

12 марта 2022 г. 2,0 К

Ньокки из сладкого картофеля со сливочно-чесночно-грибным соусом

09 марта 2022 г.

Как приготовить топлёное масло гхи в домашних условиях

Рубрика: Кулинария: только проверенные рецепты

Опубликовано 25.08.2020   ·   Комментарии: 14   ·   На чтение: 10 мин

Здравствуйте, дорогие друзья, читатели, гости блога Домовёнок-Арт! Хочу сегодня кому-то напомнить, а кого-то впервые познакомить с таким чудесным продуктом, который называется топлёное масло, или масло гхи (ги). Что это такое, чем оно полезно, главное, как приготовить топлёное масло в домашних условиях — вот о чём будем говорить в данной публикации. 

Про топлёное сливочное масло слышал, наверное, каждый. Однако далеко не каждый задумывался, что именно подразумевается под данным словосочетанием. Не говоря уже о постоянном его использовании.

История перетапливания масла из сливочного коровьего насчитывает тысячелетия. И это понятно. С того самого момента, как люди приручили коров, как однажды научились делать масло, встал вопрос хранения этого волшебного продукта. Ведь благодаря наличию молочного белка – питательной среды для патогенных микроорганизмов — срок хранения сливочного масла слишком маленький. А холодильников, и уж тем более морозильных камер раньше не было.

Так и пришли люди к топленому маслу. 

Содержание статьи (она же навигация):

• Масло гхи. Что это такое
• Польза топлёного масла
• Как сделать топлёное масло в домашних условиях
• Что делать, если попалось не очень хорошее исходное сливочное масло
• Как хранить масло гхи

Масло гхи – что это такое?

Давайте разберём, что такое масло гхи. И при чём тут топленое масло. Этот продукт стал известен на весь мир благодаря индийской культуре. И с санскрита гхи так и переводится «Топленое масло». Получается оно путём длительного нагревания и минимального кипения на маленьком огне обыкновенного масла из коровьего молока (сливок)))). Это может продолжаться несколько часов. В результате из изначального сырья удаляется жидкость, молочный белок и сахар.  

Это интересно:
Чистое масло гхи на 99% состоит из молочного жира и содержит лишь 1 % влаги.

При долгом топлении сливочное масло разделяется на 3 фракции: молочный сахар в виде пенки наверху, собственно сам жир по середине (основная масса) и молочный белок и твердые примеси внизу. Постепенно этот осадок на дне начинает густеть, оседать и карамелизироваться, становясь золотисто-коричневым и отдавая бесподобный аромат наверх. В итоге готовое масло гхи имеет немного ореховый аромат и привкус. Но, конечно же, не всегда, тут всё ещё зависит от сырья. 

Пенку, как правило, удаляют вручную, затем масло процеживают, не допуская осадка, разливают по чистым банкам и используют. 

Именно такое масло, которое гхи, можно называть правильным топлёным маслом. Оно долго сохраняет свежесть. И именно потому, что трудно представить себе изготовление его в промышленных масштабах, его едва ли можно встретить на полках супермаркетов. Это чистая ручная работа. Поэтому здорово, что приготовить такое полезное топленое масло из доступного сливочного можно в домашних условиях.  

Чем полезно топленое масло ги

Топлёное масло ги очень широко используется как в кулинарии, так и в лечении. Аюрведа называет этот продукт «Жидким золотом». Оно и правда такое. Как по цвету, так и по составу и воздействию на организм. По аюрведе ги наделено природой благости. Именно такое, благостное ощущение вызывает рассасывание кусочка этого продукта. Тёплое, как солнышко, окутывающее, какое-то и правда чудесное. Это из личных ощущений.

Чем ещё полезно масло гхи? Витаминами красоты: А и Е, а также содержанием незаменимых жирных кислот, которые в данном случае усваиваются легко. Кроме того, так как в масле нет молочного белка и молочных сахаров – его могут спокойно употреблять люди с непереносимостью лактозы, а также те, у кого повышен холестерин. Такими свойствами не может похвастаться обычное сливочное масло или любой другой жир, тем более животного происхождения. 

Топлёное масло гхи зарекомендовало себя как средство для повышения иммунитета, как массажное масло, как основа для косметических масок, как лекарство при повышенной кислотности жкт. Польза этого продукта настолько многогранна, что это можно было бы вынести в отдельную статью! 

Стоит отметить, что температура горения топленого масла значительно выше, чем у растительного подсолнечного, как пример. Поэтому оно не будет дымиться на сковородке и не станет образовывать вредные трансжиры, как это делает большинство других масел. Так что если у вас дома ещё не завелась баночка со съедобным «золотом», то очень рекомендую приготовить топлёное масло! Как? Об этом читайте ниже.

Как сделать топлёное масло из сливочного в домашних условиях

В этом разделе поделюсь своим рецептом, своей технологией со всеми подводными камнями, с чем я столкнулась при перетапливании сливочного масла в попытках получить гхи.

Рецепт представлен в 2 форматах: текстовом с описанием и секретами, а также видео, где можно увидеть, что получается у меня.

Так получилось, что когда я снимала это видео – мне попалось не самое хорошее масло, хотя изначально на вкус оно было чудесным. Но получилось даже с таким. И это ещё одна ценность данной статьи. Потому что именно пункт «а что, если я куплю плохое масло и у меня ничего не получится» долгое время останавливал и меня от того, чтобы сделать топлёное масло в домашних условиях. 

В общем, смотрите видео прямо сейчас, а ниже будет текстовая версия. Которую я также рекомендую прочесть.

Чтобы сделать хорошее масло гхи, нужно выполнить несколько шагов.

Шаг 1. Сырье, или как правильно выбрать сливочное масло для перетапливания. 

Для приготовления гхи нам нужен всего один ингредиент — то есть само сливочное масло. Берите большей жирности и в идеале домашнее или фермерское из сливок (а не из сметаны). Оно не должно иметь ярко выраженных коровьих ароматов, не должно горчить, на срезе не должно быть воды. В магазинном масле я не встречала такого, а вот домашнее может быть и с каплями воды внутри, и горчить, и послевкусие кислое бывает, и всякие другие «сюрпризы». 

Вполне подойдёт и магазинное масло жирности хотя бы 82%. Но как правило, его цена выше. Кстати, проводя такие эксперименты с маслом различных марок, вы будете знать наверняка, какое из них самое лучшее 😉

Запаситесь хотя бы  500 гр., а ещё лучше 1 кг масла.

Шаг 2. Посуда для приготовления и хранения топлёного масла 

От того, в какой посуде вы готовите топлёное масло, также зависит результат. Для хорошего продукта выбирайте посуду с толстым дном (а ещё лучше с такими же толстыми стенками), например, казан чугунный или современные кастрюли с толстым дном. Не подойдёт алюминиевая посуда, эмалированные кастрюли. Хоть я и готовила в антипригарной кастрюле одно время… Но всё же не рекомендую её. Слишком перегревается и быстро выходит из строя.  

А для хранения самый удобный вариант – это стеклянные баночки с закручивающейся крышкой. Предварительно их нужно хорошо вымыть, лучше простерилизовать. Например, в микроволновой печи. Об этом я подробно рассказывала в рецепте кабачковой икры. И обязательно высушить перед заливкой готового масла гхи. Чтобы ни капли воды. 

Шаг 3. Собственно, сам рецепт приготовления топлёного масла из сливочного

Нарезаем сливочное масло небольшими кусочками. Укладываем в казан. Сначала просто растапливаем на среднем огне до жидкого состояния.

Теперь вы знаете, что масло при растапливании расходится на 3 фракции. Их заметно практически сразу, как только всё кусочки растаяли. 

Уменьшаем огонь. Масло должно журчать маленькими пузырьками, но не булькать, как вода в чайнике. Большой огонь чреват тем, что твёрдый осадок начнёт быстро подгорать, сделав конечный продукт слишком тёмным, с привкусом горелого (а уж что там внутри останется после сгорания молочного белка – остаётся только догадываться). А слишком маленький огонь заметно увеличит время приготовления топлёного масла. Поэтому важно настроить оптимальный температурный режим. В видео показано, как должно кипеть масло. 

Крышкой пользоваться не будем, нам надо, чтобы вся жидкость выкипела.

Всё. Вот в таком видео масло нужно оставить на некоторое время в покое. Пусть постепенно готовится. 

Заглядывать стоит лишь иногда, чтобы перемешать содержимое казанка или кастрюльки. И снимать постепенно высушенную пенку с поверхности.

Обычно я сошкрябываю со стенок то, что уже точно отработалось. Потому что если снимать пенку с поверхности – немного жира также попадает в ложку. А значит, мы получим меньше готового продукта. Не нужно торопиться.

Топлёное масло ги любит спокойствие и выдержку. 

Постепенно вы увидите как пенка исчезает с поверхности (с вашей помощью), а дно покрывается белыми хлопьями, которые потом легко будут отделяться от чистого и прозрачного топлёного масла. На это уходит в зависимости от количества исходного сырья около часа. Если, конечно, масло хорошее изначально.

Как выглядит готовое топлёное сливочное масло?

Как я писала выше, вниз опускается осадок в виде белка и примесей. Пенку мы уже почти всю удалили. И основное содержимое кастрюли – чёткий, прозрачный, янтарный жир. 

Его нужно немного остудить. Чтобы снизить вероятность растрескивания стеклянной посуды для хранения. Самое время подготовить баночки. А затем разлить, процедив через несколько слоёв стерильной марли. Хотя бы слоёв 8. Обычно я фиксирую их резинкой или просто завязываю на горлышке банки. А для разлива использую большую ложку или половник. И наливаю понемногу, давая маслицу спокойно процедиться через импровизированный фильтр. Как я сказала, гхи любит спокойствие! Дзен)))

Важно! Не выдавливайте остатки жира силой. Лучше оставьте стекать естественным образом. Иначе рискуете продавить осадок внутрь. А оно нам совсем не надо. Нам же нужен очищенный продукт! 

Как видите, сделать топлёное сливочное масло в домашних условиях совсем нетрудно. Немного волнительно в первый раз, это да. Но дорогу освоит идущий! 😉

Что делать, если попалось не самое лучшее сливочное масло

А теперь поделюсь своим ещё одним важным опытом. Как я сказала, бывает, что масло на вид и вкус вроде хорошее, но содержит в себе неприятные примеси. Именно эти примеси поджидали меня, когда я снимала рецепт. После растапливания куска сливочного масла я увидела не 3 фракции, а нечто непонятное, болтающееся по середине между пенкой и белком. Притом с каким-то ещё непонятным мне содержанием жира. Иначе оно бы ушло или наверх, или вниз. Видимо, люди, которые делали это масло (а это было именно домашнее сливочное масло) для снижения себестоимости решили добавить туда что-то ещё кроме сливок. 

Но я продолжила перетапливать. Будь что будет. И… постепенно эта непонятная примесь начала превращаться в густой осадок. Хлопья, которые дальше я просто вытащила ложкой (если есть шумовка – ещё лучше). В принципе, можно было их оставить. Просто потом процедить. Но их было слишком много. Зачем лишний раз забивать марлю. 

Да, в итоге время приготовления увеличилось раза в два, и готового продукта получилось чуть меньше, чем ожидалось. Но зато получился наглядный пример того, что такое настоящее масло гхи, что значит «Очищенное топлёное масло», на личном опыте. И я теперь точно знаю, что этот метод добывания ценного жира действительно работает. Поэтому так смело могу его рекомендовать и вам, дорогие читатели. 

Вот такая баночка масла получилась у меня. Яркая, тёплая, как солнышко. Чистая, как слеза. И очень полезная. 

Как хранить готовое масло гхи

Прелесть масла гхи в том, что оно не требует обязательного хранения в холодильнике. Важно лишь использовать чистую посуду и не допускать попадания влаги. Но мне больше нравится хранить его в холодильнике, так как я люблю рассасывать холодненькое топлёное масло иногда даже просто так. А когда оно стоит при комнатной температуре – оно жидковатое и тёплое. 

Сроки хранения… Тут не могу сказать наверняка. Потому что не готовлю впрок огромными порциями, а баночка исчезает достаточно быстро. Ну как быстро… Был опыт, когда в холодильнике масло хранилось около полугода. И совсем не поменяло своих вкусовых качеств. А в интернете говорят, что такое масло может храниться годами. Не пробовала))) 

На этом всё. Надеюсь, я ответила на все ваши возможные вопросы в теме масла гхи, развеяла основные страхи и непонимания. Теперь вы знаете, для чего и как приготовить топлёное масло из сливочного в домашних условиях, притом из любого сливочного масла, даже если оно так себе. Но лучше пусть вам попадается хорошее сырьё! И пусть получается мега полезное маслице. 

Если остались вопросы – задавайте в комментариях. Напишите, знакомы ли с этим видом масла, часто ли его используете. Каким методом готовите. Ведь это не единственный способ приготовления топлёного масла: кто-то готовит в духовке, а кто-то даже в микроволновой печи 😊. Но мне он наиболее удобен. И опробован не один уж раз. 

До встречи на страницах блога Домовёнок-Арт! Или в наших соц. сетях. Всех благ вам!

С любовью, автор проекта Елена.  

Рецепты от Домовёнка

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой с друзьями:

  Метки: вегетарианские рецепты

Топленое масло в домашних условиях (гхи) • Жизнь

После того, как я впервые сделала топленое масло в домашних условиях (гхи), у меня было ощущение, что я постигла дзен. У меня на кухне оно прекрасно прижилось, поэтому очень рекомендую завести его и вам.

Про пользу топленого масла с точки зрения аюрведической можно запросто прочитать в интернете – я в этой теме не разбираюсь, поэтому и рассуждать не имею права. Зато я могу говорить о топленом масле с точки зрения кулинарной, бытовой. 

Я люблю вкус сливочного масла, и добавлять его, скажем, когда готовлю омлет, делаю быструю обжарку овощей. Все мы знаем, что сливочное масло довольно быстро может начать подгорать, если не уследить. Так вот, есть такая штука как точка дымления масла, и чем она выше, тем лучше масло подходит для жарки. У сливочного масла эта сама точка дымления – порядка 150-160°.  Когда сливочное масло топится при определенных температурах, т. е. во время приготовления этого самого гхи, оно очищается от остатков влаги и белков. У гхи точка дымления составляет уже 250°. На сегодняшний день большую часть всего я готовлю на топленом масле, а подсолнечное убрала совсем.

Гхи очень долго хранится. В холодильнике, наверное, бессрочно. При комнатной температуре – в течение 9-10 месяцев, но я читала и о сроках в 10 лет! У меня баночек несколько, так как я готовлю обычно сразу много. Одну держу при комнатной температуре — так с ним проще обращаться. Остальные живут в холодильнике.

После того, как я впервые опубликовала информацию о топленом масле, многие просили снять видео, что я и сделала, пустив в ход всю свою любовь к подробностям. На видео показаны все стадии приготовления масла: вы увидите, как оно меняется визуально, как по-разному может звучать. К сожалению, камера не может передать этого сладко-сливочного аромата, разлетающегося по кухне, но знайте: вам ждет сеанс ароматерапии. Кроме того, в этом видео я поддалась соблазну и приготовила гхи не из домашнего масла, как делаю обычно, а из магазинного. И посмотрите, чем закончился мой эксперимент…

1. готовить гхи следует из сливочного масла очень хорошего качества (домашнее в приоритете, с минимумом добавок и максимально чистое), чем качественнее масло, тем быстрее оно вытопится и тем больше будет выход;
2. следует контролировать температуру приготовления, так как превысив ее, получите коричневое масло вместо гхи – оно как бы тоже применяется в кулинарии и обладает своими особыми свойствами, но это уже продукт совершенно иной.

Кстати, кто все еще верит в то, что животные жиры – это зло и боится слова «холестерин», срочно прекращайте. Высокий холестерин в крови не связан с употреблением животных жиров на 100%, и это уже доказано наукой (80% причин — внутренние). Зато именно благодаря холестерину синтезируются половые гормоны. Нет холестерина – нет гормонов.

Есть разные методы приготовления гхи, опишу тот, который удобен мне.

Отправьте нарезанное сливочное масло в толстостенную кастрюлю и поставьте на малюсенький огонь. Когда масло полностью растопится и начнет кипеть, начнет активно выделяться пенка. Пока масло кипит активно (огонь не увеличиваем) и пена образуется рьяно, можно аккуратно помешивать его и снимать пену шумовкой. Эта пена – остатки белков, которые вытапливаются.

Как только вы заметите, что кипение стало спокойнее и пена как-то уже и не образуется, масло можно больше не помешивать. 
Не ориентируйтесь на рекомендации по поводу времени приготовления! Помимо того, что оно зависит от объема масла, оно напрямую зависит и от конкретного масла. Встречаются рекомендации по поводу полутора-двух часов, у меня же масло было готово через 40 минут. 40 минут сумасшедшей ароматерапии! Это просто нереальное удовольствие – топить масло.

Так вот, на время не ориентируйтесь – ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ НА ТЕМПЕРАТУРУ, и только на температуру. Масло гхи готово, когда его температура достигла 110-115°. При этом оно кипит очень тихо, оно полностью прозрачное, кристальное в толще (на дне могут быть остатки хлопьев) и оно яркого желтогорячего цвета. Никакого карамельного цвета! Это уже коричневое, ореховое масло.

Уберите гхи с плиты и дайте подостыть, после чего процедите через сито и разлейте по баночкам.

Не забудь поделиться вкусненьким с друзьями!

Как приготовить кисломолочное топленое масло

Перейти к рецепту

Традиционное кислое топленое масло готовят из сливок или малаи, получаемых путем кипячения сырого молока. Малай или сливки ферментируют в йогурт, затем взбивают в кисломолочном масле и варят на медленном огне, пока не отделится топленое масло. Узнайте, как приготовить традиционное культивированное топленое масло в кастрюле быстрого приготовления.

«Гхи» — это топленое масло, которое веками использовалось в индийской кухне. Топленое масло обычно используется для приготовления далов, десертов, покрывается рисом, а также используется для жарки вместо масла. Гхи можно легко приготовить дома с нуля.