Вывих голеностопа лечение в домашних условиях быстро: лечение дома, симптомы и причины вывиха голеностопного сустава

Содержание

Дифференциальная диагностика боли в голеностопном суставе

Как проходит дифференциальная диагностика боли в голеностопе? Пациенту, в первую очередь, необходимо записаться на консультацию к ортопеду. После первичного приема врач может назначить дополнительные обследования:

МРТ голеностопного сустава
УЗИ голеностопа
Рентген голеностопа
КТ голеностопного сустава.

Если вы ищете возможность быстро пройти диагностику боли в голеностопе в ведущих клиниках Санкт-Петербурга, звоните, мы обязательно поможем с выбором правильного медицинского учреждения!

Боль в голеностопном суставе — одна из самых распространенных жалоб на приеме у ортопеда. Она может быть симптомом различных патологий, требующих как незамедлительного лечения, так и системного наблюдения.

Основные причины боли в голеностопе

Боль в области голеностопного сустава может быть признаком следующих заболеваний:

Остеоартрит и боль в правом или левом голеностопном суставе

Остеоартрит, также известный как дегенеративное заболевание суставов, является наиболее распространенным видом артрита голеностопном суставе.

Остеоартрит голеностопа чаще всего развивается с возрастом. Воспаление и повреждение сустава вызывают костные изменения, ухудшение состояния сухожилий и связок и разрушение хряща, что приводит к боли в одном голеностопном суставе, отеку и деформации лодыжки.

Подагра и сильная боль в голеностопе

Подагра — это тип артрита. Она возникает в результате накопления мочевой кислоты по всему телу. Как правило, мочевая кислота покидает организм с мочой. Избыток мочевой кислоты создает кристаллы, которые оседают в суставах. Подагра в голеностопе может быть очень болезненным состоянием.

Компартмент-синдром и боль в голеностопе

Боль в голеностопе может быть вызвана компартмент-синдромом, также известным как синдром хронического напряжения отсека. Компартмент-синдром — это заболевание мышц и нервов, обычно вызванное физической нагрузкой. Чаще всего он встречается у бегунов, футболистов, лыжников и баскетболистов. При компартмент-синдроме пациент испытывает ноющая боль в голени и голеностопе, жжение, судороги, стеснение, онемение или покалывание в голеностопе, слабость голеностопного сустава.

Разрыв хрящевой ткани и голеностопная боль

Травма голеностопного сустава может привести к повреждению хрящевой ткани и сильному болевому синдрому при движении. Разрывы хряща часто могут возникать при растяжении связок. Лечение может включать в себя ограничение подвижности и отдых. Для восстановления разрыва хрящевой ткани может потребоваться хирургическое вмешательство.

Перелом голеностопа и острая боль в голеностопном суставе

Когда перелом косточки лодыжки происходит сам по себе, его называют «изолированным». Но чаще всего перелом является частью сложной травмы, затрагивающей одну или обе другие части лодыжки. Он приводит к повреждению связочного аппарата ноги. В большинстве случаев повреждение бывает вызвано падениями, спортивными травмами, драками и автомобильными авариями. При переломе костей возникает сильная боль, отек и гематома в зоне голеностопа. Конкретный вид перелома будет диагностирован после того, как врач-травматолог проведет медицинский осмотр и изучит результаты МРТ и КТ исследований.

Вывих голеностопа и сильная боль

Вывих голеностопного сустава– это травма, при которой кость выскальзывает из нормального положения в суставе и ограничивает его подвижность. При повреждении связок и мышц кость часто выходит из паза, вызывая боль. Степень вывиха определяет, называется ли он растяжением или вывихом. Симптомы вывиха включают боль в голеностопе, нестабильность сустава, опухание лодыжки, смещение сустава.

Ушиб и голеностопная боль

Кость, аналогично кожному покрову, может получить синяк. Но, в отличие от повреждения кожи, для ушиба кости требуется гораздо большая сила удара. В данном случае на поверхности костной ткани образуются скопления крови, свидетельствующие о наличии травмы. Нарушения структурной целостности при этом не происходит. Несмотря на то, что ушиб голеностопа считается менее серьезным типом повреждения, откладывать с походом к врачу не стоит. Как можно раньше обратитесь к травматологу, чтобы конкретизировать проблему и приступить к ее лечению.

Растяжение и разрыв связок, мышц и острая сухожилий и боль в голеностопном суставе

Растяжение или разрыв соединительной и мышечной ткани приводит к сильной голеностопной боли и ограничению подвижности стопы. Нередко растяжение становится следствием перелома лодыжки.

Плоскостопие и голеностопная боль

Очень низкий свод стопы (или его отсутствие) может вызвать боль и отек в лодыжках и стопах. Иногда стопы у детей не развиваются нормально по мере взросления, что приводит к болевому синдрому в голеностопе.

Инфекция и боль в голеностопе

Несколько типов инфекций, включая целлюлит, могут вызывать отек и боль в голеностопном суставе. Инфекция костей, называемая остеомиелитом, может возникнуть в результате стафилококковой инфекции.

Хроническая венозная недостаточность и боль в голеностопе

Хроническая венозная недостаточность — это форма венозного заболевания, которая возникает при повреждении вен на ногах. В результате эти вены не могут управлять кровотоком должным образом, и кровь из ног тяжелее возвращается к сердцу. Данное заболевание заставляет кровь скапливаться в венах ног, что приводит к высокому давлению в этих венах. Хроническая венозная недостаточность вызывает следующие симптомы боль и усталость в ногах, ощущение жжения, покалывания или «мурашек» в ногах, судороги в ногах по ночам, обесцвеченная кожа, которая выглядит красновато-коричневой, отек голеней и лодыжек, особенно после длительного стояния или в конце дня, шелушение или зуд кожи на ногах или ступнях, ощущение полноты или тяжести в ногах, открытые язвы, обычно около лодыжек, которые могут быть инфицированы, варикозное расширение вен.

Кто лечит боль в голеностопном суставе

Ведущие врачи в СПб

Ибрагимов Дмитрий Сергеевич

Ортопед, Врач УЗИ, Вертебролог, Травматолог, Хирург

Отзывы: 324

Рейтинг: 4. 9 из 5

Стаж:

с 1999 года

Ведет прием:

МЦ Лонга Вита, МЦ Консилиум Мед

Запись на прием

Абзианидзе Алексей Вадимович

Ортопед

Отзывы: 342

Рейтинг: 5.0 из 5

Стаж:

с 2001 года

Ведет прием:

Клиника Риорит, Поликлиническое отделение №41

Запись на прием

Алиев Мурад Рамазанович

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 313

Рейтинг: 4.9 из 5

Стаж:

с 2009 года

Ведет прием:

клиника Медицентр, клиника Поэма Здоровья

Запись на прием

Ангельчева Татьяна Аврамовна

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 343

Рейтинг: 4.8 из 5

Стаж:

с 2015 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Ударников

Запись на прием

Антонов Илья Александрович

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 326

Рейтинг: 5. 0 из 5

Стаж:

с 2015 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Маршала Захарова

Запись на прием

Ахмедов Казали Мурадович

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 308

Рейтинг: 5.0 из 5

Стаж:

с 2018 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Малая Балканская, СМ-Клиника Дунайский, ЦМРТ Петроградский

Запись на прием

Байжанов Абылхаир

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 333

Рейтинг: 4.7 из 5

Стаж:

с 2017 года

Ведет прием:

клиника Медицентр

Запись на прием

Белоусов Евгений Иванович

Ортопед, Травматолог, Хирург

Отзывы: 336

Рейтинг: 4.8 из 5

Стаж:

с 1990 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Ударников

Запись на прием

Бизюков Олег Валерьевич

Ортопед, Травматолог

Отзывы: 322

Рейтинг: 5.

0 из 5

Стаж:

с 1998 года

Ведет прием:

Клиника Март, ВЦЭРМ им. Никифорова

Запись на прием

Борисова Ольга Михайловна

Ортопед, Травматолог, Хирург

Отзывы: 336

Рейтинг: 4.8 из 5

Стаж:

с 2007 года

Ведет прием:

СМ-Клиника Дунайский

Запись на прием

Если боль в голеностопе мешает заниматься повседневной деятельностью или не дает нормально функционировать, обратитесь к ортопеду. Немедленно обратитесь за медицинской помощью к травматологу, если испытываете сильную боль в голеностопе, пятке или лодыжке в результате внезапной травмы.

Диагностика причины голеностопной боли

Ортопед начинает диагностику со сбора подробного анамнеза. Врач задаст вопросы, чтобы определить:

есть ли другие симптомы, такие как сыпь или лихорадка
является ли боль в голеностопе острой или хронической
какие факторы усиливают или облегчают голеностопную боль.

Затем врач назначит анализы, чтобы найти основную причину боли, включая:

анализ крови
компьютерная томография голеностопного сустава
магнитно-резонансная томография голеностопного сустава
рентген голеностопного сустава.

Если подозревается инфекция, то пациенту может потребоваться биопсия. Врач отбирает образец ткани и отправляет его в лабораторию для проверки на наличие бактерий.

Как самостоятельно выявить причину боли в области голеностопа?

Невозможно отличить одну болезнь от другой исходя только из такого неспецифического симптома. Поэтому в тех случаях, когда появился болевой синдром, следует обратиться к врачу для постановки диагноза. Это особенно актуально, если вы пробовали различные методы снятия боли в домашних условиях и не смогли найти облегчения.

Лечение

План лечения болевого синдрома зависит от основной причины голеностопной боли. Общие методы лечения включают:

иглоукалывание
мануальная терапия
обезболивающие средства
физиотерапия
шины
стероидные инъекции
лечебный массаж.

Лечение боли голеностопа в домашних условиях

Рекомендации для домашнего лечения включают в себя:

горячая и холодная терапия
безрецептурные обезболивающие средства
упражнения на укрепление и закаливание
упражнения на растяжку голеностопа перед занятием спортом.

Обычно боль уменьшается при правильном лечении. Если причиной боли в голеностопе является основное заболевание, лечение этого заболевания может помочь облегчить симптомы.

Профилактика

Для предотвращения боли в опорно-двигательном аппарате важно поддерживать кости и суставы в крепком состоянии. Вот что можно делать, чтобы избежать боли в голеностопном суставе:

ограничить повторяющиеся движения голеностопом
использовать правильную технику бега
регулярно делать растяжку перед занятием спортом.

Автор: Абзианидзе Алексей Вадимович

Специализация: Ортопед, Травматолог

Запись на приём: МЦ РИОРИТ

Список научной литературы

Гарипова A.M. Комплексная физиотерапия хронической венозной недостаточности нижних конечностей // Физиотер.бальнеол.-2006.-№4.-С.27-31.
Гончарик И.И. Заболевания суставов. Минск: Беларусь, 1970.-93 с.
Довганюк А.П. Ультразвуковая терапия // Физиотер.бальнеол.-2003.-№3.-С.45-53.
Дубилей П.В., Уразаева З.В. Восстановление функциональных расстройств опорно-двигательного аппарата у спортсменов.-Казань: Изд-во Казан.ун-та, 1989.-123 с.
Еникеев М.Г. Опорный остеосинтез мыщелков большеберцовой кости: Автореф. дис. . канд.мед.наук. Москва, 2007. -17 с.

Подвернул ногу: что делать? | Быструмгель

Травма голеностопного сустава – довольно распространенные явление, от которого страдают многие люди. Неудачное движение, падение, удар – это основные причины растяжения связок и травм голеностопа. Объясняется это тем, что голеностопный сустав – один из самых уязвимых в теле человека. Подвернул ногу – это, когда неудачно встал или упал и после этого появились такие симптомы, как отек, покраснение, боль, частичная потеря подвижности поврежденного участка. Помощь при подвернутой ноге должна быть оказана сразу, иначе состояние будет ухудшаться. Лечение может назначить только врач – после осмотра больного и постановки диагноза.¹⁷

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДВЕРНУЛ НОГУ?

Если человек подвернул ступню и ему больно ступать, с голеностопом может произойти следующее¹⁷:

Растяжение связок. В этом случае связкам удается защитить голеностопный сустав от разрушения, но в тканях могут появиться небольшие надрывы. Это вызывает болевой синдром, который не проходит, пока не восстановится целостность связок.
Разрыв связок. В этом случае механизм повреждения такой: связки рвутся, но кости остаются целыми. Боль будет сильнее, чем при растяжении.
Вывих или перелом. В таких ситуациях может смещаться сустав, а часть костей – ломаться. Человек может ощущать хруст, боль, он не может встать на поврежденную ногу.

В зависимости от типа повреждения могут появляться разные симптомы: отеки, болевой синдром, полная или частичная потеря подвижности (не получается встать на ногу), сустав начинает «ходить в разные стороны», могут появиться гематомы.

Вот что делать в домашних, если подвернул ногу:

зафиксировать ногу повязкой или бинтом;
приложить холодный компресс;
придать ноге возвышенное положение;
при сильной боли можно нанести обезболивающее средство.

Как только будет оказана первая помощь, нужно обратиться к доктору, который проведет диагностику, определит сложность травмы и подберет соответствующие методы лечения. Иногда достаточно ношения повязки, а в некоторых случаях может потребоваться операция.¹⁷

30г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

50г

рекомендации
по применению

инструкция

100г

рекомендации
по применению

инструкция

Подвернул ногу: что делать, чтобы быстро прошла боль?

Если во время обычной ходьбы, бега или занятий спортом нога была травмирована, обязательно нужно обратиться в больницу, особенно если появились следующие симптомы¹⁷:

не получается встать на поврежденную ногу;
сустав стал «неустойчивым»;
в ноге ощущается онемение;
острая боль не проходит больше часа;
появляется отек или гематома;
кожа в области повреждения покраснела.

Если человек подвернул ногу в щиколотке, назначить лечение может только специалист после УЗИ, КТ, МРТ, внешнего осмотра. Обычно применяется комплексная терапия, которая может включать¹⁷:

наложение повязок или гипса;
прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
обеспечение полного покоя до момента восстановления;
хирургическое вмешательство (в особенно сложных случаях).

Когда человек подвернул ногу, чем лечить, каких правил придерживаться, в чем себя ограничить, как ускорить восстановление – лучше сразу уточнить у травматолога. Если оттягивать посещение больницы, симптомы будут только усиливаться. Особенно это опасно в ситуациях, когда произошел разрыв связок или перелом. После травмы точно нужно отказаться от занятий спортом, приема горячей ванны, массажа (первые три дня).¹⁷

Быструмгель: от чего помогает и особенности применения

При травмах не стоит полагаться только на народные средства и компрессы, важно использовать местную терапию, которую назначают в 90% случаев. Речь идет о специальных обезболивающих, противовоспалительных препаратах. Это лекарственные средства для наружного применения, оказывающие комплексное воздействие. Быструмгель – один из них, он представляет собой гель, который дважды в день наносят на поврежденный участок. Он обладает следующими особенностями:

Быстро действует. Обезболивающий эффект наступает через 15–30 минут после нанесения.¹
Комплексное действие. Уменьшает боль и воспаление, поэтому применяется даже при хронических заболеваниях суставов.²
Гелевая форма. Благодаря этому обладает легким охлаждающим действием.³
Приятный аромат – за счет наличия в составе масла лаванды и цветков апельсина.¹¹

Продолжительность курса определяется лечащим врачом, но обычно не превышает 14 дней¹¹. Препарат почти не накапливается в организме, с минимальными рисками передозировки, поэтому может использоваться с 6 лет³.

АО «АКРИХИН»
105064, Россия, г. Москва, ул. Земляной Вал, д. 9, Деловой центр «СИТИДЕЛ», 12 этаж.
142450, Россия, Московская область, Богородский городской округ, г. Старая Купавна, ул. Кирова, д. 29
Телефон: +7 (495) 721-36-97 E-mail: [email protected] Сайт: www.akrikhin.ru

Если при применении лекарственных препаратов компании АО «АКРИХИН» у вас развивается нежелательная реакция, обязательно сообщите об этом, заполнив форму на сайте компании, или по телефонам: +7 (495) 721-36-97, + 7 (495) 702-95-03. Также вы можете задать интересующий вас вопрос по препарату.

Как быстро вылечить вывихнутую лодыжку

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Что происходит, когда вы «подкатываете» лодыжку?

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная травма. Они случаются, если ваша лодыжка внезапно выворачивается или выворачивается. Это резкое движение приводит к смещению голеностопного сустава.

Выворот лодыжки внутрь называется вывихом. Этот тип травмы затрагивает связки и сухожилия вдоль внутренней части лодыжки. Эти сухожилия также помогают поддерживать свод стопы.

Выворот лодыжки наружу называется инверсионным растяжением. Инверсионные растяжения затрагивают внешние связки голеностопного сустава.

Связки — это прочные волокнистые ткани, соединяющие кости голеностопного сустава с костями голени. И эверсионные, и инверсионные растяжения вызывают растяжение или разрыв связок голеностопного сустава. Это приводит к разной степени боли и отечности.

Поводы для обращения к врачу по поводу растяжения связок лодыжки включают:

сильную боль
необычную форму
сильный отек
неспособность пройти больше нескольких шагов
ограниченный диапазон движений

Способ лечения растяжения связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы.

Легкие растяжения часто можно лечить дома. Традиционный метод RICE (отдых, лед, компрессия, возвышение) когда-то считался испытанным и верным. Но это не всегда может быть самым быстрым путем к выздоровлению.

Некоторые эксперты, включая доктора Гейба Миркина, одного из первых защитников RICE и создавшего эту аббревиатуру, пересмотрели преимущества отдыха перед физическими упражнениями и необходимостью прикладывать лед к вывихнутой лодыжке.

PRICE — это еще одна аббревиатура метода лечения таких травм, как растяжения связок, и просто подчеркивает стратегию защиты поврежденной конечности наряду с отдыхом, льдом, компрессией и подъемом. Он рекомендует защищать или сохранять неподвижность поврежденного участка в первые моменты, часы и день травмы.

Купить компрессионные и мягкие ортезы для голеностопного сустава можно здесь.

Отдых или активность?

По данным Института качества и эффективности здравоохранения (IQWiG), легкие упражнения могут помочь ускорить восстановление после отдыха в течение одного или двух дней. Заявление о позиции, опубликованное Национальной ассоциацией спортивных тренеров (NATA), указывает на то, что легкие упражнения полезны для кровотока и помогают ускорить заживление. Упражнения, которые укрепляют мышцы голени и лодыжки, могут быть полезны для улучшения баланса и устойчивости, снижая риск повторной травмы.

Систематический обзор, проведенный исследователями из Академического медицинского центра в Амстердаме, показал, что иммобилизация растянутой лодыжки с помощью бандажа на срок до 10 дней может помочь уменьшить отек и боль. Они также обнаружили, что полная иммобилизация травмы более чем на четыре недели может фактически ухудшить симптомы и негативно повлиять на выздоровление.

Начните с легких укрепляющих упражнений. Не продолжайте выполнять какие-либо упражнения, которые, по-видимому, усугубляют ваши симптомы. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о типах упражнений, которые могут быть вам полезны.

Лед или тепло?

В заявлении о позиции NATA также отмечается, что общепринятое мнение о растяжениях связок из-за обледенения не основано на серьезных исследованиях. С другой стороны, исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training за 2012 год, не нашло достаточно данных, чтобы сказать, что лед на растяжение не оказывает никакого влияния.

Каждая травма уникальна, и RICE по-прежнему широко рекомендуется, даже NATA. Если обледенение растянутой лодыжки приносит облегчение, сделайте это.

Используйте пакет со льдом на 15–20 минут каждые два–три часа в течение первых 72 часов. Это может не подходить для людей с такими заболеваниями, как диабет, поражение периферической нервной системы (периферическая невропатия) или сосудистые заболевания.

Не прикладывайте лед к лодыжке более 20 минут за раз. Больше не значит лучше в случае применения льда.

Компрессия

Компрессия помогает уменьшить отек и обеспечивает стабильность голеностопного сустава, обездвиживая его. Вы должны наложить компрессионную повязку, как только произойдет растяжение связок. Оберните лодыжку эластичной повязкой, такой как повязка ACE, и оставьте ее на 48–72 часа. Оберните повязку плотно, но не туго.

Elevation

Поднятие стопы выше уровня талии или сердца уменьшает отек, способствуя выведению лишней жидкости. Держите ногу в приподнятом положении как можно дольше, особенно в первые несколько дней.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут быть наиболее эффективными, если вы используете их в течение 48 часов после растяжения связок лодыжки.

Хотя таблетки, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или напроксен (Aleve), могут быть первыми противовоспалительными препаратами, которые приходят на ум, существуют также варианты местного действия, которые можно втирать или распылять непосредственно на место боли и отека. Местные НПВП могут быть такими же эффективными, как НПВП, которые вы принимаете перорально. Гели НПВП также могут быть хорошим вариантом, если вы склонны испытывать общие побочные эффекты от таблеток НПВП, такие как расстройство желудка.

Покупайте популярные кремы, гели и спреи с НПВП в Интернете здесь.

Определенные упражнения могут восстановить лодыжку. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать серию движений, предназначенных для восстановления силы в этой области, чтобы избежать будущих растяжений.

Тренировка баланса и стабильности, а также растяжка, предназначенная для улучшения гибкости и диапазона движений, особенно полезны. Чем раньше вы начнете тренировать ногу, тем лучше. Это будет способствовать заживлению. Но не переусердствуйте!

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать, когда сможете:

Ходите с костылями или без них.
Проведите пальцем по алфавиту. Это стимулирует движение лодыжки во всех направлениях.
Стойте на одной ноге от 25 секунд до одной минуты, чтобы увеличить силу.
Сядьте на стул, поставив ступню пораженной ноги на пол. Перемещайте колено из стороны в сторону, сохраняя стопу ровной. Делайте это в течение двух-трех минут.
Растяните икру, положив руки на стену и расположив травмированную ногу позади себя. Выпрямите ногу и удерживайте в течение 25 секунд. Сделайте это два-четыре раза.

Вы также можете поговорить со своим врачом или физиотерапевтом об использовании эластичных лент во время тренировок и восстановления.

Уникальная конструкция вашей лодыжки позволяет многократно поддерживать вес вашего тела, когда вы идете, бегаете и занимаетесь повседневными делами.

Голеностопный сустав состоит из:

мышц
нервов
костей, покрытых хрящом
суставов
связок
сухожилий
кровеносных сосудов0014

Голеностопный сустав образован тремя костями. Он работает как шарнир, позволяя вашей ноге легко двигаться во всех направлениях. Эти кости называются:

таранная кость (лодыжка)
большеберцовая кость (голень)
малоберцовая кость (маленькая кость, соединяющая лодыжку с коленом)

Связки соединяют кости друг с другом, удерживая их вместе. На внешней стороне (латеральной поверхности) лодыжки есть три связки. Внутренняя (медиальная область) лодыжки содержит дельтовидную связку. Несколько связок также поддерживают голень в том месте, где она встречается с лодыжкой.

Сухожилия соединяют мышцы с костями. Самым известным сухожилием голеностопного сустава является ахиллово. В голеностопном суставе сухожилия помогают поддерживать стабильность и силу.

Мышцы голени тоже важны. Они работают, чтобы поддерживать функцию лодыжки и способность двигаться. Тренировка, растяжка и укрепление этих связок и мышц, которые поддерживают лодыжку, могут помочь сохранить ваши лодыжки здоровыми и стабильными.

Растяжение лодыжки может случиться с каждым, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих лодыжках в долгосрочной перспективе и ускорить выздоровление:

Избегайте обуви, которая делает вашу лодыжку неустойчивой, например высоких каблуков.
Растяжка до и после тренировки.
Регулярно растягивайте лодыжки и ноги.
Продолжайте выполнять упражнения, направленные на укрепление лодыжки.

Как быстро вылечить вывихнутую лодыжку

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Что происходит, когда вы «подкатываете» лодыжку?

Связки представляют собой прочные волокнистые ткани, соединяющие кости лодыжки с костями голени. И эверсионные, и инверсионные растяжения вызывают растяжение или разрыв связок голеностопного сустава. Это приводит к разной степени боли и отечности.

Причины обратиться к врачу по поводу растяжения связок лодыжки включают:

сильную боль
необычную форму
сильный отек
неспособность пройти больше нескольких шагов
ограниченный диапазон движений

Способ лечения растяжения связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы.

Купить компрессионные и мягкие ортезы для голеностопного сустава можно здесь.