Рубрика: В домашних

Мыло с нуля для новичков – рецепт с фото пошагового приготовления

Застелите рабочую поверхность газетами или бумагой

Взвешиваем масла: сначала отдельно твердые, затем отдельно жидкие

.

Взвешенные твердые масла пальмовое и кокосовое растопите на водяной бане в отдельной емкости и затем влейте их в чашу, где находится уже отмеренное по рецепту 300 грамм жидкого оливкового масла 

Теперь займемся водой. Изначально воду нужно охладить в холодильнике. Для приготовления щелочного раствора вода должна быть максимально холодной.

Затем ее также нужно взвесить в отдельной, желательно термостойкой емкости 

Взвешиваем щелочь. Посуда должна быть отдельная, а еще лучше одноразовая

Приступаем к приготовлению щелочного раствора.
У вас должна быть включена вытяжка. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, детей и животных в помещение не пускать!
Добавьте едкий натр в охлажденную воду при помощи ложки. Небольшими порциями добавляйте щелочь в жидкость при непрерывном помешивании. Не следует высыпать сразу всю щелочь «махом», т.к. происходит химическая реакция и смесь может нагреться до очень высокой температуры. Идет пар. Вот именно в этот момент очень важна техника безопасности – на вас должны быть надеты очки, резиновые перчатки, респиратор. Дышать этим едким паром нельзя!

Щелочной раствор готов, масла растоплены. Перед тем как приступить к их смешиванию масла и щелочи, обратите внимание, чтобы они были примерно одинаковой температуры (оптимально 40 градусов).

Через ситечко влейте щелочной раствор в масла.

Возьмите блендер и смешивайте мыльную массу до стадии следа 

Смешивать нужно только блендером! Миксер, венчик, чайная или столовая ложка – НЕ ПОДОЙДУТ! 

При работе с блендером смесь тут же заметно мутнеет, это значит, что вы все делаете правильно, т.е. процесс пошел! Смешивать нужно до тех пор, пока капли не будут оставлять следы на поверхности. Это, так называемая, стадия следа.

На этом же этапе можно добавить ароматизаторы (отдушку или эфирное масло) или окрашивающие пигменты, если вы хотите цветное мыло.  

Выкладываем в форму

Чтобы не было пузырьков внутри мыла, можно отстучать форму с мыльной массой.

Теперь мыло должно пройти завершающую стадию – ГЕЛЬ. Для этого мыльной массе нужно немного помочь и запустить этот процесс с помощью тепла.
1-ый способ – укрыть форму с мылом пленкой, завернуть в полотенце и убрать в теплое место, возможно рядом с отопительным прибором.
2-ой способ – нагреть духовку до 50 градусов. Выключить ее. И поставить туда форму с мылом.

Оставляем в таком состоянии мыло на сутки. При 1-м способе – сутки в полотенце. При 2-м – сутки в выключенной духовке.
Мыло проходит стадию геля, становится твердым. 

Извлеките его из формы, нарежьте и уберите в темное место примерно на 4-5 недель. По прошествии этого срока щелочь окончательно прореагирует с маслами, уйдет лишняя влага, мыло станет тверже и им можно будет пользоваться.


Мастер- класс Ольги Деминой

Шелковое мыло с нуля в домашних условиях – рецепт приготовления, фото

Наше мыло будет приготовлено холодным способом, одновременно на двух щелочках. Благодаря чему получится хорошее очищение и твердость от NaОН и в то же время мягкие и уходовые свойства от KОН.

Для оформления мыла я использую остаток от глицеринового мыла с нуля, который я приготовила в прошлый раз.

С помощью ножа для чистки картофеля сформируйте вот такие завитушки-розочки. Они понадобятся в самом конце процесса.

Подготовьте рабочее место. Взвесьте и растопите масла, взвесьте рисовый отвар и КОН вместе с NaОН.

Приготовьте коконы.

Перед тем, как добавлять щелочь в жидкость – охладите отвар в холодильнике. Затем порционно, периодически помешивая, добавьте щелочь.

Когда все кристаллики щелочи растворились, добавьте коконы в щелочной раствор.

Коконы растворяются довольно таки быстро.

Пока остывают масла и щелочь, приготовим жидкий зеленый пигмент, мини-миксер и отдельную емкость для смешивания мыльной массы с красителем.

Настало время смешивания масла и щелочи. Их температура должна быть примерно одинаковой, около 45 градусов. Щелочь вливаем в масла.

Блендером доводим массу до стадии следа, на этом же этапе можно добавить эфирное масло

Примерно треть всей мыльной массы выливаем в форму и около 40-50 грамм наливаем в кружку с зеленым пигментом и с помощью мини миксера перемешиваем.

Далее хаотично каплями, полосками льем на светлую мыльную массу в форме.

Берем опять светлую часть и льем в форму до конца. Далее возьмите проволоку с крючком на конце и как бы в глубине всей мыльной массы хаотично нарисуйте «зигзаги» «восьмерки».

Пройдите так по всей длине и глубине формы. Сверху остатками зеленого цвета так же хаотично накапайте «капли» и «полоски».

Теперь воспользуйтесь палочкой для суши и выпустите вашу фантазию на свободу ))) Обожаю рисовать на мыле ))) От простых зигзагообразных и восьмеркообразных движений получаются красивые замысловатые узоры.

Вообщем- то можно так и оставить, но я задумала мыло с розочками ))) поэтому укладываю их сверху.

Основная часть работы закончена! Для прохождения стадии геля поставьте форму с мылом в прогретую до 50 градусов и выключенную духовку. Также можно укутать форму полотенцем и поместить на батарею. Оставьте 12-24 час. За это время мыльная масса нагреется, станет жидкой и полупрозрачной. Делаем вывод, что мыло прошло данную стадию успешно ))) Не спешите вынимать из формы. Дайте мылу отдохнуть. Я вынимаю из формы примерно через двое суток. Далее нарежьте мыльце и уберите в темное проветриваемое место на 4 недели для созревания.

Автор: Ольга Демина

Изготовление мыла для начинающих: Полное руководство по приготовлению натурального и органического мыла в домашних условиях от Kelly Soapy | eBook

Вы недавно сталкивались с информацией о том, что обычные люди делают органическое мыло в домашних условиях, даже не имея никаких сертификатов, касающихся использования различных химических веществ? И вам было интересно узнать процесс производства мыла и вы хотите сделать свой первая партия мыла, чтобы исследовать этот новый мир производства мыла в домашних условиях, но вы не нашли подробного руководства, которое охватывает все? Если вы ответили ДА, продолжайте читать! Вы собираетесь узнать, как именно сделать свое собственное органическое мыло Мыло с использованием легкодоступных ингредиентов, как профессионалы! Хотя нам не нравится это признавать, большинство из нас знает, что коммерческое мыло, которое выпускается под разными названиями, такими как «косметический брусок» и «дезодорирующий брусок», на самом деле не мыло, а моющее средство, изготовленное из синтетических ингредиентов, агентов и химикатов, произношение которых вам не хочется. Такое мыло часто бывает суровым для нашей драгоценной кожи, которая печально известна тем, что впитывает все, что на нее кладут. Интересный процесс. В принципе, изготовление собственного мыла не только рентабельно, но и полезно для здоровья, особенно если вы любите захватывающие проекты «сделай сам», дающие великолепные результаты. Но что, если вы никогда раньше этого не делали, с чего начать? Что, если вы хотите выйти на большие масштабы и сделать из этого бизнес? Что, если вы услышали, что это рискованно? Что, если вы ищете способ улучшить свои текущие процессы производства мыла? ) с такими мыслями и опасениями, то вы попали на нужную страницу. Это простое руководство для начинающих по изготовлению собственного натурального мыла поможет вам в этом и будет надлежащим образом вооружено всеми ответами, советами и приемами, которые характеризуют любого мастера-мыловара. Точнее, вы узнаете: Основные основы изготовления мыла, включая оборудование. , инструменты и химические соединения, которые вам нужныРазличные формы производства мылаМеры предосторожности, которые необходимо соблюдать при изготовлении органического мылаКак проводить смешивание мыла разными способамиПочему важно делать натуральное и органическое мылоСамое важное, что следует учитывать при выборе рецепта домашнего мылаРаспространенные ошибки в Домашнее мыловарение, которого можно избежатьКак проявить творческий подход в процессе домашнего мыловаренияКак высушить и разрезать мыло холодным способомРазличные рецепты мыловарения, которыми можно воспользоваться сегодня… И многое другое!Вы ищете простые, удивительные рецепты мыла, чтобы разнообразить свой производства? Или вы нацелены на определенные телесные или психические заболевания, с которыми можно бороться с помощью актуальных приложений? Если у вас есть wered ДА, эта книга для вас! Более того, эта книга имеет удобную структуру и практический подход, который позволит вам применить полученные знания на практике, даже если вы никогда раньше не делали ничего подобного! Прокрутите вверх и нажмите «Купить сейчас в один клик» или «Купить сейчас», чтобы начать!

8 лучших книг по мыловарению для начинающих [обзор плюсов и минусов]

Начало работы с мыловарением может быть веселым занятием, кошмаром или даже тем и другим! Какая книга, которую вы используете, чтобы узнать о мыловарении, сыграет большую роль в том, как пройдет ваша первая попытка.

В лучших книгах по мыловарению мы разберемся и объясним общие термины мыловарения, чтобы вы поняли.

Несмотря на то, что большую часть времени вы можете найти эту информацию о мыле в Интернете, выискивать ее, а затем вспоминать, на какой веб-странице вы ее нашли, может быть неприятно.

Наличие мыльной книги, в которой есть все, что вам нужно знать, может сэкономить вам много времени.

Поехали!

Наши лучшие книги по мыловарению

1.

Из этого названия понятно, какому типу мыла вас учат делать. Он больше фокусируется на сухих цветах и ​​травах, а не на маслах, просто чтобы вы знали.

Он также содержит изображения почти исключительно готового мыла, поэтому вы не получите пошаговых изображений, которые могли бы искать.

Если вы хотите действительно потрясающий курс по изготовлению мыла , который включает 4 часа обучающих видео, вы не можете пропустить «Создай свои собственные средства для ванны и тела» The Soap Queen! Вы можете получить его всего за $7 , проверить !

2.

Эта книга написана нашей собственной (слишком рано?) Анной-Мари Файолой из курса «Создавайте собственные средства для ванны и тела» выше!

В этой книге есть несколько совершенно разных рецептов, почти все из которых мыла холодным способом. Это может быть хорошо, но это также означает, что вы не можете опираться на свою информацию.

Затем в каждом рецепте используются ингредиенты из магазина автора. Это делает покупку ингредиентов для мыла в более дешевых местах очень рискованной, потому что это может привести к тому, что ее рецепты не окажутся должными.

3.

Эта лучшая книга по мыловарению посвящена холодному производству мыла. Мне понравился тот факт, что в нем было много диаграмм, которые новички сочтут полезными для просмотра.

Что не очень удобно, так это отсутствие картинок. Картинки могут и не быть строго необходимыми, но во всей книге их должно быть больше полудюжины или около того.

Кроме того, некоторые рецепты не указаны должным образом. Например, некоторые из них указаны как веганские, хотя один взгляд на ингредиенты скажет вам, что это не так. Меня также не слишком радует тот факт, что во многих рецептах используется спирт.

4.

Эта книга по мыловарению предназначена для начинающих и написана травником. В нем есть несколько очень простых рецептов, в которых основное внимание уделяется методу плавления и заливки.

Он также может похвастаться невероятными отзывами на Amazon!

К сожалению, в нем очень мало рецептов, и они написаны скорее как рассказ, чем как рецепт.

Кроме того, вместо того, чтобы дать вам формулу, необходимую для расчета необходимого количества щелочи, эта книга на самом деле советует вам зайти в Интернет и использовать калькулятор щелочи. Меня это вряд ли впечатляет, а шрифт, который они выбрали, ужасен и может повредить глаза.

5.

В этой книге четко указано, что она предназначена для начинающих, что является хорошим началом, когда мы ищем лучшие книги по мыловарению для начинающих…

Тот факт, что первые три главы полны информации и ни один рецепт не вызывает споров. Рецепты мыла, когда вы до них доберетесь, больше похожи на списки ингредиентов с небольшими указаниями.

Что мне не понравилось в этой книге по мыловарению, так это отсутствие исследований. Например, в состав мыла для домашних животных входит эфирное масло герани, которое на самом деле токсично для собак…

Одна глава называлась «22 лучших рецепта беннере ручной работы», так что, я полагаю, они тоже не вычитывали.

6.

Этот номер предназначен для начинающих, а также для тех, кто хочет начать собственное дело по производству мыла холодным способом. Однако в нем почти полностью отсутствуют схемы или картинки, а инструкции не так уж и ясны.

В нем содержится много полезной информации, если вы сможете пробраться сквозь нее, минуя множество ошибок. К ним относятся грамматические ошибки, повторяющиеся предложения, повторяющиеся слова, мысли и фразы.

7.

Во-первых, мне не понравилось название этой книги по мыловарению. Хотя он утверждает, что у него есть все, у него нет никакой информации ни о чем, кроме веганского / вегетарианского мыла.

Все картинки, сгруппированные в центре, тоже не очень красиво. Версия для Kindle вообще не имеет изображений.

Однако эта книга может оказаться более полной, чем другие, когда речь идет о технической информации, такой как время отверждения и процедуры очистки. Он также содержит советы по упаковке вашего мыла и продаже его с целью получения прибыли.

8.

Эта опция научит вас делать мыло из всех видов молока. Даже в описании говорится, что в нем используется молоко от козьего до миндального и даже некоторые менее распространенные, такие как верблюжье, конопляное и рисовое.

Однако со всеми этими видами молока и только с определенным количеством рецептов вам либо придется добывать ингредиенты, которые трудно найти, либо вы сможете использовать только определенные рецепты.

Очень полезно, если на вашей ферме много молочных животных!

Лучшие книги по мыловарению, очевидно, подробно объяснят вам все, чтобы вы могли сразу же приступить к изготовлению мыла.

Как новичок, вам нужны картинки, графики и другие детали, чтобы вы могли видеть, что говорится в инструкциях, а не просто читать и пытаться понять это в уме.

Но есть еще пара важных вещей, которые вы также должны искать в книгах по мыловарению.

Существует два основных способа изготовления мыла: « холодный процесс » и « расплавление и заливка ». единственный верный способ сделать мыло.

Однако большинство считает, что разливание мыла по формам выглядит слишком красиво, чтобы отказываться от него, даже если вы просто добавляете эфирные масла или другие ингредиенты к тому, что уже было куском мыла.

В некоторых книгах по мыловарению есть рецепты исключительно одного или другого (вспомните «молочное мыло»!). В большинстве лучших книг по мыловарению есть рецепты для обоих типов, чтобы вы могли попробовать их.

В некоторых книгах по мыловарению основное внимание уделяется определенным ингредиентам, и вы можете избегать некоторых ингредиентов.

Например, жирное мыло может быть очень полезным для вашей кожи, и вы даже можете сделать свой собственный жир, если у вас есть животные и вы хотите добавить его в свое мыло.

Как убрать гимнастикой жир с живота

Как убрать жир с подбородка и шеи, Активным сжигателем жира floresan, Сжечь жир на бедрах упражнения, Напиток быстро похудеть, Как убрать жир под ягодицами, Как быстро убрать обвисший живот, Сжечь 5 кг жира, Диета убрать живот за неделю женщина, Быстро похудеть в домашних условиях на 5, Табата убрать живот, Бег сжигает жир на животе.

Сжигатель жира название, Быстро вкусно похудей, Помогите убрать живот, Какие упражнения помогут убрать живот, Убрать жир с живота и боков упражнения, Кардио тренировки сжигают жир, Видео как похудеть и убрать живот, Как сжечь жир на ногах, Крем фитнес боди активный сжигатель жира отзывы, Как быстро похудеть спортсмену, Мед убирает жир. Убрать живот хирургическим путем цена, Быстро похудеть пермь, Как можно убрать живот в домашних условиях, Продукты способствующие похудению сжигающие жиры живота, Полностью убрать жир живота, Как убрать внутренний жир из организма человека, Как убрать живот, Смотреть видео убрать живот и бока, Упражнения похудей быстро, Убрать жир с боков бедер, Просто убрать живот и бока. Убрать живот с помощью йоги, Как убрать жир с носа, Как сжечь висцеральный жир, Диета сжигающая жир, Как быстро похудеть кормящей маме форум, Как убрать жир с живота без тренировок, Как быстро похудеть после кс, Убрать бока и живот за неделю, Как с помощью сушки быстро похудеть, Как убрать жир на лобковой кости, Чем ниже пролактин тем быстрее похудеть.

Ещё по теме:

1. Как убрать нижнюю часть живота мужчине
2. Помогает ли йога убрать живот
3. Убрать жир с локтей
4. Как убрать жировую прослойку на животе девушке
5. Убрать внутренний жир из организма
6. Как убрать подкожный жир у женщин
7. Как быстро похудеть после кс
8. Быстро похудеть поможет ходьба
9. Можно убрать живот после

Убрать пивной живот упражнения, Убрать подкожный жир и бока, Убрать живот полотенцем отзывы, Похудеть после родов быстро и убрать живот, Как быстро похудеть правильная диета, На беговой дорожке можно убрать живот, Как убрать жир с замши, Сжигает ли бег жир, Как убрать жир с волос, Симс 4 как быстро похудеть, Сжигающая жир тренировка. Эффективные упражнения для похудения в области живота. Убрать живот одной диетой не получится. Придется ежедневно выполнять комплекс упражнений, направленных на уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц. Увы, но убрать живот за неделю без спорта и диет, похудеть, благодаря чудо-таблетке, диете или процедуре не получится. Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях – упражнения для мышц пресса и спины. Хорошая осанка подтянет выпирающий живот. ЗОЖ стремительно набирает популярность, но недостаткам свойственно возникать с возрастом, из-за чего мы задаемся вопросом: как убрать жир с живота? На самом деле, живот — одна из главных проблемных зон, вне зависимости от пола. Многие из нас слишком поздно начинают. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир). Особенно, если тип фигуры яблоко — любой лишний килограмм откладывается именно в этом районе и по бокам. И даже похудение не очень помогает — жир уходит откуда угодно, но только не с талии и боков. Так как убрать живот? Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали. Размышляя о том, как убрать живот после 30, 40 или 50 лет женщине или совсем еще юной девушке, многие осознают, что без физических упражнений не обойтись. Но как правильно организовать тренировочный процесс? Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног. Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный. Советы по здоровому питанию и физическим упражнениям, помогающим убрать живот. Узнайте, что нужно, чтобы убрать живот в статье на сайте BeFit. Невозможно заставить наш организм избавляться от жира только в области живота. Он сам распределяет запасы жира в организме. Где в Калуге купить АСЖ 91, Как похудеть в ляшках подростку быстро, Как быстро похудеть на 20кг, Напиток сжигающий жир в домашних условиях, Убрать жир м, Какой спорт убирает живот, Как убрать живот мужчине после 40, Как убрать жир с живота парню, Смотреть видео убрать живот, Как быстро похудеть в районе живота, Как убрать жир с деревянной поверхности кухни. Как убрать нижнюю часть живота мужчине
Помогает ли йога убрать живот
Убрать жир с локтей
Как убрать жировую прослойку на животе девушке
Убрать внутренний жир из организма
Как качать пресс дома чтобы убрать живот

Как можно похудеть быстро на 5, Убрать жир над, Самый быстрый способ похудеть мужчине, Как убрать живот и бока мужчине, Убрать живот и бока в бассейне, Активатор сжигания жира 35, Быстрый способ убрать жир, Как убрать живот мясников, Как похудеть мужчине в домашних условиях быстро, Как убрать жир на руках быстро упражнения, Убрать жир под бюстгальтером. Гимнастика для сжигания жира на животе предполагает силовые и анаэробные нагрузки. Перед тренировкой нужно составить комплекс упражнений на каждый день. Получить тонкую талию и плоский живот возможно с комплексом упражнений Гей Гаспер Брюшной пресс для чайников. 10 эффективных упражнений базового уровня по силам даже неподготовленным. Дыхательные упражнения для похудения живота и боков Дыхательная гимнастика как способ сбросить лишние кило с живота и боков Бодифлекс представляет собой комплекс дыхательных упражнений. Какой гимнастикой легко убрать жир с живота. Какие упражнения надо делать чтобы убрать живот. И хотя вы все прекрасно знаете, что невозможно избавиться только от большого жирного живота, или других проблемных мест, например бедер. Как убрать жир с живота. Поэтому при увеличении объёмов талии следует своевременно задуматься, как убрать жир с живота. Гимнастика даёт определённую нагрузку на сердечную мышцу, поэтому лучше воздержаться от выполнения упражнений тем людям, которые имеют проблемы с сердцебиением. Гимнастика от жира на животе. Что поможет убрать живот и бока?. Учимся убирать жир с живота всеми средствами — упражнения, обертываания, массажи.10 из 10|2 голоса. Еще один вид упражнений, чтобы убрать живот – бодифлекс, тоже предусматривает дыхательную гимнастику. Перед тем как разбираться, как убрать жир с живота и боков, нужно понять причины его появления. Как убрать жир с живота и боков — упражнения. Первое, что стоит запомнить при похудении, так это то, что похудеть локально чисто физически невозможно. И так уж природа распорядилась, что жир с живота и боков уходит в последнюю очередь. Принципы дыхательных гимнастик: как убрать жир с живота дыханием (японский метод). Так как дыхательная гимнастика относится к пассивным методам похудения, результаты будут заметны через 1,5-3 месяцев от начала выполнения упражнений. Убираем жир холодом, Как убрать жир с живота за месяц, Тренировки чтоб убрать живот, Как быстро похудеть женщине после 50 лет, Как похудеть в сауне быстро, Перец сжигает жир, Быстро похудеть недорого, Как максимально быстро сжечь жир, Где в Братске купить АСЖ 110, Можно ли быстро похудеть, Упражнения помогающие сжигать жир.

Видео о Как убрать гимнастикой жир с живота

Назван эффективный способ избавиться от жира на животе

Интервальные тренировки помогут пожилым людям избавиться от жира на животе, выяснили шведские специалисты — хватит даже получасовых занятий трижды в неделю. Специальное оборудование для тренировок не нужно — их можно проводить и дома.

Интервальные тренировки помогут пожилым избавиться от жира на животе, выяснили геронтологи из университета Умео в Швеции. Исследование было опубликовано в журнале Journal of the American Geriatrics Society.

По мере старения организма мышечная масса человека уменьшается, а жировая — перераспределяется. Большая ее часть откладывается на животе. В результате около трети людей старше 65 лет страдают ожирением, которое повышает риск множества неинфекционных болезней и смерти от всех причин. Абдоминальное, «центральное» ожирение связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе, поэтому изменения в теле важно контролировать. Особенно это значимо в свете того, что доля пожилых людей в обществе неуклонно растет и за следующие 30 лет может увеличиться в два раза.

То, что физические нагрузки способствуют уменьшению жировой массы, неоспоримо, однако данных о том, как на жировые отложения у пожилых людей влияют интенсивные нагрузки, пока что было мало.

Участниками эксперимента стали 77 человек в возрасте около 70 лет с центральным ожирением. Все они получили рекомендации по правильному питанию. На протяжении 10 недель половина из них трижды в неделю под контролем исследователей проводила интервальные тренировки, постепенно увеличивая их продолжительность.

Первое время интервальные тренировки длились по 18 минут. Постепенно их продолжительность увеличилась до 36 минут. Упражнения чередовались с периодами отдыха — 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд — на отдых. После чего следовала новая серия упражнений, а через 40 секунд — передышка.

В результате у четко следовавших инструкции людей жировая масса сократилась почти на треть по сравнению с контрольной группой, кроме того, испытуемые прибавили в мышечной массе около 0,5 кг.

При этом для мужчин тренировки оказались более эффективны для избавления от жира на животе. Исследователи планируют выяснить, почему так произошло и как следует заниматься женщинам, чтобы добиться хорошего результата.

Исследователи подчеркивают, что они использовали простые упражнения, требующие минимального количества спортивного инвентаря, поэтому интервальные тренировки можно проводить и у себя дома.

«Учитывая, что люди стареют по-разному, программы упражнений для пожилых людей должны быть разработаны таким образом, чтобы их можно было адаптировать под индивидуальные особенности, — также отмечают специалисты. — Для этой группы населения такой подход более важен, чем для молодежи».

В феврале 2019 года специалисты назвали способы избавления от лишнего висцерального жира, который окружает внутренние органы, — желудок, печень и кишечник.

Как показало исследование, действенной мерой для сжигания запасов висцерального жира является соблюдение белковой диеты.

Потребление белка может уменьшить тягу к пище на 60% и повысить метаболизм на 800-1000 калорий в день. При выполнении условий человек разгружает свой рацион на 400 калорий в день.

В свою очередь, японские ученые убеждены в том, что защитить от ожирения способно регулярное потребление риса. Исследователи проанализировали данные о рационе, образе жизни и вредных привычках жителей 136 стран. Оказалось, что там, где люди в среднем ели по 150 граммов риса в день, уровень ожирения оказался значительно ниже.

Зато исследователи из Университета Айовы выяснили, что ожирение грозит тем, кто систематически пропускает завтрак. Используя данные, собранные в 1988-1994 годах, авторы работы отобрали 6550 участников в возрасте 40-75 лет, у которых в анамнезе не было сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Из них 5,1% никогда не завтракали, 10,9% делали это редко, 25% — иногда, и 59% завтракали каждый день.

Ученые проследили состояние их здоровья до 2011 года. За это время умерли 2318 участников исследования, 619 из них — от сердечно-сосудистых заболеваний. Как оказалось, те, кто никогда не завтракал, на 87% чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто завтракал каждый день.

Идеальным завтраком ученые из Университета Британской Колумбии считают омлет или другое низкоуглеводное блюдо. В первую очередь он рекомендован диабетикам, так как позволяет избежать повышения уровня глюкозы в крови после приема пищи. Но, по мнению исследователей, эти данные стоит взять на заметку всем, кто хочет вести более здоровый образ жизни — при низкоуглеводном завтраке испытуемые отмечали меньшее чувство голода и пониженную тягу к сладостям.

Избавьтесь от большого живота и замедлите старение с помощью этой процедуры с гирями — ешьте это, а не то

Две наиболее распространенные цели моих клиентов — похудеть в кишечнике и замедлить процесс старения. Если бы они могли щелкнуть пальцами, чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, было бы много щелканья! Вместо рывков возьмите гирю для серьезной силовой тренировки, потому что это лучшая форма упражнений для выполнения работы. Чтобы избавиться от большого живота и замедлить старение, у нас есть упражнения с гирями специально для вас. Поднятие тяжестей поможет вам нарастить мышечную массу, сжечь жир и повысить метаболизм. Давайте продолжим узнавать больше — вы уже выглядите моложе!

С каждым днем ​​рождения в вашем теле происходит множество изменений. Вы начинаете терять мышечную массу, и ваш метаболизм замедляется. Мышцы можно считать источником молодости, и вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы нарастить и сохранить их как можно больше. Я рекомендую выполнять силовые упражнения не менее трех раз в неделю с использованием различного оборудования. Это может звучать как большое обязательство, но, как говорится, нет боли — нет выгоды.

Несмотря на то, что есть несколько тренировочных снарядов, которые будут выполнять эту работу, одним из лучших тренажеров, который вы можете использовать в своих силовых тренировках, является гиря. Гири обеспечивают другую форму сопротивления, чем гантели, и есть несколько отличных упражнений, которые вы можете выполнять с ними.

Если вы хотите похудеть и хорошо стареть, я рекомендую приобрести гири для домашнего спортзала и включить их в свои тренировки. Не откладывайте, потому что дни рождения приходят быстро! Вот пример упражнения с гирями, которое вы можете выполнять, чтобы добиться значительного прогресса за то количество времени, которое вы тренируете. Приготовьтесь избавиться от большого живота и замедлить старение.

Начните становую тягу с двумя гирями, поставив две гири рядом друг с другом. Поставьте ноги снаружи от них, слегка развернув ступни. Держите грудь прямо и напрягите корпус, отведите бедра назад и присядьте, пока не сможете взяться за ручки. Поднимите вес, перемещая ноги и бедра. Встаньте прямо и напрягите ягодицы в верхней точке движения. Сделайте обратное движение, чтобы опустить вес, прежде чем выполнять еще одно повторение. Выполните 3-4 подхода по 10 повторений.

Связанный: Тренировка всего тела, которая навсегда уменьшит большой живот

Для тяги гири одной рукой встаньте в стойку в шахматном порядке, поставив одну ногу вперед, а другую отведите в сторону на 45 градусов. Возьмите гирю одной рукой, удерживая противоположное предплечье на бедре. Начните движение, подтянув вес к бедру, напрягая широчайшие и верхнюю часть спины в самом конце движения. После этого выпрямите руку и сделайте хорошую растяжку в нижней точке перед выполнением следующего повторения. Выполните от 3 до 4 подходов по 12 повторений на каждую руку.0003

Связанный: Тренер рассказывает о лучших фитнес-привычках, замедляющих старение

Чтобы начать шагающий выпад с гиревым кубком, поднесите гирю к груди и выполните выпад, сделав длинный шаг вперед одной ногой. Плотно поставьте пятку, затем опуститесь, используя контроль, пока заднее колено не коснется пола. Шагните другой ногой и повторяйте, пока не выполните все повторения. Выполните от 3 до 4 подходов по 10 повторений для каждой ноги.

Возьмите пару гирь для выполнения жима гири с пола. Лягте на пол с прямыми или согнутыми ногами. Выжимайте гантели вверх, как будто вы выполняете жим лежа. Сильно напрягите грудь и трицепсы в верхней точке, затем опуститесь, пока локти не коснутся пола, прежде чем выполнить еще одно повторение. Выполните 3-4 подхода по 10 повторений.

Прогулка фермера с гирями начинается с того, что вы держите рядом с собой пару тяжелых гирь. Держите грудь прямо, корпус напряженным, а позвоночник нейтральным. Сильно напрягите пресс, затем начните ходить с контролем на 50-100 футов. Как только вы пройдете дистанцию, развернитесь и идите обратно к началу. Пройдите от 50 до 100 футов. Можно повторить 3-4 раза.

Тим Лю, C.S.C.S.

Тим Лю, CSCS, онлайн-тренер по фитнесу и питанию из Лос-Анджелеса Подробнее о Тиме

Здоровые мужчины: Мужчины и жир на животе: Плохая комбинация

Называйте это как хотите: пивной живот, любовные ручки, кишки, запасное колесо или что-то еще. Какими бы ни были слова, все они относятся к одному и тому же: жиру на животе, который является одним из наиболее распространенных типов жира у мужчин. Как вы, несомненно, заметили, когда мы набираем вес, наши бедра, ноги и руки обычно не сильно меняются. Вместо этого наш жир имеет тенденцию накапливаться вокруг груди, шеи и живота. Женщины, с другой стороны, склонны откладывать жир немного ниже, вокруг ягодиц и бедер. Жир, независимо от того, где он хранится, является довольно четким показателем того, что вы не в форме, и может негативно повлиять на вашу самооценку. Но это только начало. В отличие от жира в других областях, наличие жира на животе увеличивает риск развития ряда серьезных заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и колоректального рака, каждое из которых вполне способно вас убить.

Все ли жиры на животе одинаковы?

Короче говоря, нет. Жир на животе бывает двух очень разных видов. Во-первых, есть подкожный (что буквально означает «под кожей») жир на животе, который находится, ну, прямо под кожей. Подкожный жир вокруг живота ничем не отличается от подкожного жира где-либо еще на вашем теле, будь то ягодицы, руки, ноги или пальцы ног. Это жир, который можно зажать пальцами. Помимо неприглядного вида и явного признака того, что вам нужно похудеть, подкожный жир не представляет особой опасности.

Второй вид брюшного жира, висцеральный (что означает «относящийся к внутренним органам») жир, расположен глубоко внутри вашего тела и окружает, как и следовало ожидать, многие ваши внутренние органы, включая сердце, кишечник, печень , и легкие. К сожалению, увидеть висцеральный жир невооруженным глазом невозможно. Но это огромная угроза для здоровья, потому что он перекачивает вещества, называемые цитокинами, в кровоток, где они вызывают воспаление и приводят непосредственно к рискам для здоровья, упомянутым выше, а также к высокому уровню холестерина, воспалению во всем теле, проблемам с печенью и многому другому.

Могут ли упражнения помочь уменьшить жир на животе?

Очевидно, что висцеральный жир на животе представляет серьезную угрозу для вашего здоровья, и избавиться от него будет непросто. Тем не менее, один из лучших способов борьбы с висцеральным жиром — больше заниматься спортом. Старайтесь уделять хотя бы 30 минут каждый день. Но имейте в виду, что когда дело доходит до борьбы с висцеральным жиром, не все упражнения одинаковы. Сердечно-сосудистые упражнения (такие, которые повышают частоту сердечных сокращений) на сегодняшний день являются наиболее эффективными. Если вы давно не занимались спортом, начните с легкой прогулки. По мере повышения уровня физической подготовки добавляйте бег, езду на велосипеде, плавание, греблю и так далее. Чем больше вы делаете, тем лучше.

Может ли диета уменьшить жир на животе?

В дополнение к физической активности вам необходимо изменить свой рацион питания, но не по принципу «морите себя голодом на короткое время, пока не похудеете». Тип диеты, о которой мы говорим, — это образ жизни на всю оставшуюся жизнь. Выбирайте диету, богатую фруктами и овощами, с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием красного мяса и большим количеством цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление жиров, исключив как можно больше трансжиров. Возьмите за привычку читать этикетки на продуктах питания. Это может быть довольно страшно.

Однако дело не только в продуктах, которые вы едите. Это также о том, сколько вы едите за один раз. Большинство американцев на самом деле съедают двойные порции при каждом приеме пищи. Нас приучили думать, что еда должна насыщать до состояния переедания. Неправильный. Контролируйте размер своей порции, ешьте медленно, останавливайтесь, когда вы больше не голодны, и вы будете гораздо лучше понимать, сколько калорий вы потребляете каждый день. Меньше ешьте дома, а если вас нет дома, пролейте свою тарелку кому-нибудь или заберите половину домой на следующий день.

Узнать больше

Жир на животе — самый опасный, но избавление от него в любом месте помогает

©2019 ©2019 Армин Бротт
Распространяется Tribune Content Agency, LLC.

Цитата : Здоровые мужчины: мужчины и жир на животе: плохое сочетание (2019, 18 октября) получено 28 октября 2022 г.

Почему болит шея: причины и лечение. Снять боль в шее.

Почему болит шея и как боль влияет на качество жизни?

Боль в шее — одна из самых частых жалоб на самочувствие. Причин несколько, но все они связаны с состоянием позвоночника. Часто болевые ощущения возникают из-за спазмов в мышцах шеи, являющихся последствием сжатия нервных корешков в шейном отделе позвоночника. Как правило, боль в области шеи и ущемление нервов вызваны остеохондрозом или остеоартрозом позвонков шейного отдела, либо же межпозвоночными грыжами.

Постоянные боли в шее: распространенные причины

• Остеохондроз шейного отдела позвоночника может вызывать резкую боль в шее или боль, отдающую в руку. Иногда такая боль связана с опухолями в позвоночнике, поэтому, если она не проходит длительное время, необходимо проконсультироваться с врачом. Часто неприятные ощущения в шее возникают после физических нагрузок, переохлаждения на сквозняке или долгого пребывания в неудобном положении (например, во время сна или разговора по телефону, прижатого плечом к уху). Как правило, такая боль в шее утихает в течение нескольких дней.
• При остеохондрозе шейного отдела позвоночника боли в шее могут сопровождаться головокружением. При возникновении этого симптома необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что проблема связана именно с состоянием позвоночника.
• Локализация боли в плече может свидетельствовать о наличии грыжи в шейном отделе позвоночника. Грыжи приводят к сжатию или ущемлению нервных корешков, в результате чего болевые ощущения распространяются в плечо или руку. Процесс может сопровождаться головной болью. Сжатие нерва провоцирует спазм мышц, из-за этого нарушается кровообращение в месте поражения и возникают постоянные боли в шее. Всё это замедляет выздоровление. Поэтому при болях в шее, особенно связанных с ущемлением нервных корешков, рекомендуются массажи спазмированных участков. Из-за грыжи дисков в шейном отделе позвоночника может снижаться чувствительность в руке, уменьшаться мышечная сила.

Боль от напряжения и вследствие заболеваний

Боль в шее из-за мышечного напряжения характерна для тех, кто имеет статические нагрузки, например, при сидячей работе за компьютером или швейной машинкой.

Системные заболевания, вызывающие боль в шее – ревматоидный артрит, ревматическая полимиалгия, болезнь Бехтерева, а также опухоли и инфекционные заболевания.
Поскольку тянущие боли в шее могут быть симптомом наличия опухоли, некоторых инфекционных и аутоиммунных заболеваний, необходимо обратиться к врачу, если болевые ощущения не проходят несколько недель или усиливаются.

Боль в шее из-за мышечного напряжения характерна для тех, кто имеет статические нагрузки, например, при сидячей работе за компьютером или швейной машинкой.
Системные заболевания, вызывающие боль в шее – ревматоидный артрит, ревматическая полимиалгия, болезнь Бехтерева, а также опухоли и инфекционные заболевания.
Поскольку тянущие боли в шее могут быть симптомом наличия опухоли, некоторых инфекционных и аутоиммунных заболеваний, необходимо обратиться к врачу, если болевые ощущения не проходят несколько недель или усиливаются.

Чем лечить боль в шее?

Лечение боли в шее состоит из физиотерапии, приема препаратов, уменьшающих боль, а также правильного психологического настроя и борьбы со стрессом. Так как проблема сказывается на трудоспособности, многие хотят избавиться от боли в шее как можно скорее. В ее лечении важную роль играют витамины группы B, в частности, витамин B1 (бенфотиамин) и витамин B6 (пиридоксин), помогающие быстро снять боль в шее. Благодаря им происходит восстановление пораженных нервных корешков, улучшаются обменные процессы, уменьшается воспаление.

лечить остеохондроз шейного отдела домашних условиях

Оглавление

• Что такое лечить остеохондроз шейного отдела домашних условиях?
• Эффект от применения
• Мнение специалиста
• Как заказать?
• Отзывы покупателей

Что такое лечить остеохондроз шейного отдела домашних условиях?

Артонин — крем с биогенным природным комплексом для лечения суставов. Мазь оказывает широкий спектр действия для восстановления опорно-двигательного аппарата.

Эффект от применения лечить остеохондроз шейного отдела домашних условиях

Суставы обеспечивают подвижность наших конечностей. Но, как все ткани в человеческом организме, они со временем изнашиваются, что приводит к появлению болей и скованности. Чтобы избавиться от неприятных ощущений и восстановить здоровье тканей, нужно использовать крем для суставов «Артонин». Это революционный продукт, который производится на основе натуральных компонентов, которые в комплексе позволяют не просто купировать боль, а устранить причину ее появления.

Мнение специалиста

У меня бурсит – следствие частых травм во время спортивной карьеры. Лекарства мало помогали, решил купить Артонин, мне понравился натуральный состав. Мазал колено неделю, боль прошла, перестал пользоваться кремом. Но через несколько дней неприятные симптомы вернулись. Внимательно изучил инструкцию, понял, что лекарство помогает только при полном прохождении курса. Теперь использую гель четко по инструкции. Надеюсь, поможет.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечить остеохондроз шейного отдела домашних условиях необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Недавно мне поставили диагноз артроз. Я противник всякой химии, начал искать натуральное, но эффективное средство для суставов. Заказал Артонин на официальном сайте. Хороший препарат, быстро помогает. Через месяц я уже спокойно поднимаюсь по ступенькам, могу гулять долго. Но при этом я стал правильно питаться, делаю гимнастику по утрам, сбросил несколько лишних килограммов, отказался от курения. К лечению болезней суставов нужно подходить комплексно. Ни одно лекарство не поможет, если невнимательно относиться к собственному здоровью.

Света

Я бухгалтер. Из-за сидячей работы начались проблемы со спиной. Начало скакать давление, мигрени просто замучили. А боль в пояснице иногда бывала такой сильной, что нельзя было ни сидеть, ни стоять. Подруга посоветовала приобрести Артонин. Честно, я не думала, что натуральное средство может мне помочь. Но купила, использовала трижды в день в течение 6 недель. Результат – практически полностью исчез солевой нарост в области холки, исчезли мышечные зажимы в шее. Теперь у меня ничего не болит, и это прекрасные ощущения.

Приобрела крем для суставов Артонин, потомучто сидячая работа, суставы хрустят, да и боли в спине дают о себе знать. Действующий крем, в комплексе с лёгкой зарядкой вообще идеально. Боли прошли, буду и дальше пользоваться им Где купить лечить остеохондроз шейного отдела домашних условиях? У меня бурсит – следствие частых травм во время спортивной карьеры. Лекарства мало помогали, решил купить Артонин, мне понравился натуральный состав. Мазал колено неделю, боль прошла, перестал пользоваться кремом. Но через несколько дней неприятные симптомы вернулись. Внимательно изучил инструкцию, понял, что лекарство помогает только при полном прохождении курса. Теперь использую гель четко по инструкции. Надеюсь, поможет.
Известны народные средства при шейном остеохондрозе, где используется картофель. В миске объединить 50 г натёртой сырой картошки и 50 г любого мёда. Перемешав, выложить вещество на обрывок натурального тканевого полотна и разместить на шее. Регулярное применение средства избавляет от боли за трое суток. Растирка из мать-и-мачехи. Способы лечения остеохондроза шейного отдела дома Медикаментозное лечение с помощью таблеток, лекарств и уколов Лечение мазями и гелями Применение массажа и самомассажа Гимнастика и физические упражнения Лечение с помощью народной медицины Симптомы и признаки шейного остеохондроза загрузка. Настоять час и втирать в шейную зону до появления лёгкого покраснения. Курс 7 дней. Залить 3 ч.л цветов одуванчика и лечебной ромашки (1:1) 70% раствором спирта. Настаивать сутки, после чего применять 2 раза в день. Настой из сосновых почек. Комплекс зарядки для лечения в домашних условиях шейного остеохондроза: Наклоны головы вниз и назад, вращение вправо и влево. Руки опустить вдоль туловища, плечи поднять. Задержаться на 10 секунд. Висеть на турнике 2–3 раза в сутки. Положение – лежа на жесткой кровати. Тело находится на твердой опоре, голова свешена вниз.
https://obec-kninice.cz/images/lechim_sheinyi_osteokhondroz_narodnymi_sredstvami8548.xml
http://newtech-utm.pl/userfiles/osteokhondroz_onemenie_ruk_kak_lechit3716.xml
https://www.ramauniversity.ac.in/userfiles/kakoi_vrach_lechit_osteokhondroz_grudnogo_otdela5409.xml
http://nhiphat.com/vietkiendo/upload/kak_lechit_osteokhondroz_pozvonochnika_u_zhenshchin_lechenie8610.xml
http://arcadiaregency. com/uploads/kak_lechit_osteokhondroz_grudnogo_otdela_pozvonochnika_simptomy8278.xml
Суставы обеспечивают подвижность наших конечностей. Но, как все ткани в человеческом организме, они со временем изнашиваются, что приводит к появлению болей и скованности. Чтобы избавиться от неприятных ощущений и восстановить здоровье тканей, нужно использовать крем для суставов «Артонин». Это революционный продукт, который производится на основе натуральных компонентов, которые в комплексе позволяют не просто купировать боль, а устранить причину ее появления.
лечить остеохондроз шейного отдела домашних условиях
Артонин — крем с биогенным природным комплексом для лечения суставов. Мазь оказывает широкий спектр действия для восстановления опорно-двигательного аппарата.
Именно поэтому правильное снятие головной боли в большинстве случаев возможно лишь после проведения опытными врачами терапии шейного остеохондроза, включающей комплекс упражнений для мышц и вытягивания позвонков, массаж для улучшения кровоснабжения. Как безопасно лечить сильные боли головы при беременности?. Лечение головокружения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника заключается в проведении комплексной терапии с применением, как медикаментозных средств, так и физиопроцедур. В целях фармакотерапии применяются следующие группы лекарственных препаратов: Нестероидные противовоспалительные средства. 4/5 (131)pozvonochnik.guru › osteohondroz › golovnaya-bol-priБолит голова при остеохондрозе шейного отдела, что делать pozvonochnik.guru › osteohondroz › golovnaya-bol-pri CachedПрименение блокад позволяет облегчить состояние и ускорить лечение головных болей при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Для блокады используются растворы лидокаина или новокаина. В комплекте с ними прописывают кортикостероиды, для снятия воспаления.

Домашнее лечение боли в шее

Все состоянияБоль в шее

30 августа 2019 г.

Медицинский обозревательМайкл В. Хас, доктор медицинских наук

Существует несколько вариантов лечения боли в шее на дому, но как узнать, какие процедуры вам подходят?

Конечно, вы всегда должны поговорить со своим врачом о методах лечения, которые вы можете попробовать, но это слайд-шоу дает вам представление о некоторых распространенных домашних средствах от боли в шее.

Нажимайте, чтобы узнать, какие 5 домашних процедур помогут уменьшить боль в шее.

Источник фото: 123RF.com.

Чтобы облегчить боль в шее, вот очень простая растяжка шеи, которую вы можете делать (даже находясь в офисе!):

• Двигайте головой к правому плечу, пока не почувствуете растяжение. Вы можете использовать правую руку, чтобы осторожно направить голову к плечу.
• Задержитесь на 30 секунд и повторите с другой стороны.

Помните: если вы когда-нибудь почувствуете боль во время растяжки шеи, прекратите упражнение и обратитесь к врачу.

Источник фото: 123RF.com.

Если вы сидите часами, дома или на работе, не забывайте вставать и разминаться примерно каждый час.

Почему вы должны давать себе передышку? Обычно слишком долго удерживают одну позицию, особенно если вы проводите весь день, глядя на компьютер. Когда вы долго удерживаете положение, вы напрягаете мышцы, в том числе мышцы шеи.

Источник фото: 123RF.com.

Чтобы справиться с болью в шее, вы можете чередовать теплые и холодные компрессы. Применение холодного компресса может помочь уменьшить боль и воспаление в шее, а согревающий компресс может успокоить воспаленные мышцы шеи. Но обязательно заверните пакет в полотенце (не наносите его прямо на кожу).

Как правило, прикладывайте согревающие и/или холодные компрессы несколько раз в день примерно на 20 минут каждый раз, но ваш врач сообщит вам, как долго их следует оставлять.

Источник фото: 123RF.com.

Средства от боли в шее можно приобрести в местной аптеке. Чтобы уменьшить боль, попробуйте ацетаминофен (например, тайленол). Чтобы уменьшить боль и воспаление , попробуйте нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), такой как ибупрофен (например, Адвил).

Конечно, прежде чем попробовать эти лекарства, поговорите со своим врачом.

Источник фото: 123RF.com.

Боль в шее может быть вызвана разными причинами, в том числе чрезмерным напряжением мышц шеи или более серьезными заболеваниями позвоночника, поэтому трудно сказать, сколько времени потребуется, чтобы боль в шее прошла.

Но если вы пробовали домашние средства от боли в шее, показанные в этом слайд-шоу, в течение нескольких месяцев, и они не уменьшили вашу боль, позвоните своему врачу. Он или она может порекомендовать другие методы лечения боли в шее, такие как отпускаемые по рецепту лекарства и физиотерапия.

Источник фото: 123RF.com.

Шейное головокружение – 100% натуральное лечение верхней части спины

Шейное головокружение, также известное как цервикогенное головокружение, представляет собой состояние, связанное с шеей или верхним шейным отделом позвоночника. Само состояние вызывает у человека головокружение, как будто все вокруг вращается.

Другими словами, шейное головокружение — это головокружение, возникающее в шейном отделе позвоночника. Само головокружение — это еще один термин для обозначения головокружения. Шейное головокружение возникает из-за определенного движения шеи или плохой осанки.

Шейное головокружение часто нарушает центральную точку и равновесие человека из-за головокружения и проблем с внутренним ухом. Основная причина головокружения кроется в шее. Боль в шее и головокружение идут рука об руку.

Лечение этого состояния разнообразно и может быть выполнено путем прохождения мышечных проблем. Как всегда, лучше всего сначала попробовать естественную форму лечения, например, использовать Backrack для декомпрессии пораженного участка.

Кроме того, мы также можем предотвратить это состояние, выполнив несколько шагов, которые будут описаны далее в этой статье.

Причины

Существует довольно много причин, которые могут привести к головокружению в шейном отделе позвоночника. Хотя шейное головокружение чаще всего вызвано плохой осанкой шеи, заболеваниями шеи или травмой шейного отдела позвоночника, могут быть и другие факторы. Вы можете найти более сложные причины, которые могут привести к возникновению этого типа головокружения ниже:

• Позвоночные артерии, закупоренные, затвердевшие или разорванные. Само головокружение вызывается нарушением притока крови либо к нижней части мозга, называемой стволом, либо нарушением притока крови к нижней части уха.
• Шейный спондилез — это заболевание шеи, которое также может вызывать головокружение, связанное с шейным отделом. Это состояние приводит к износу дисков, расположенных в позвонках, что известно как дегенерация. Ваш кровоток может быть заблокирован во внутреннем ухе, а также в головном мозге из-за давления на спинной мозг.
• Грыжа диска. Иногда диск, расположенный в позвонках нашего позвоночника, смещается. Обычно это происходит в нижней части спины, но может произойти в любом месте позвоночника. Смещение диска может привести к давлению на нерв или артерию и вызвать шейное головокружение.
• Плохая осанка. Со временем неправильная осанка может привести к сдавливанию позвоночника или другим проблемам. Частое сгибание шеи над столами или электронными устройствами способствует шейному головокружению. Лучше всего сохранять прямую осанку и контролировать симптомы.
• Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение ДППГ
• Травмы шеи
• Хлыстовые травмы

Поскольку причин шейного головокружения много, они все еще изучаются.

Узнайте, как Spinal Backrack достиг 97% успеха.

ФИО

Эл. адрес

Телефон

Симптомы

Хотя симптомы могут варьироваться от человека к человеку, обычно существуют некоторые общие признаки, указывающие на то, что ваше головокружение имеет шейный характер. Ниже приведены некоторые симптомы, которые являются частью этого заболевания:

• Ощущение, будто комната вращается
• Головная боль или боль в шейном отделе позвоночника, включая шею
• В некоторых случаях также может присутствовать тошнота
• Боль или звон в ухе или в обоих ушах

Диагностика, лечение и профилактика

Всегда рекомендуется обращаться за медицинской помощью и не пытаться самостоятельно диагностировать шейное головокружение. Поговорите со своим врачом о симптомах, которые вы испытываете, чтобы их можно было исследовать.

Ваш врач должен сначала провести медицинский осмотр, во время которого он/она осмотрит пораженный участок. Если будет обнаружена причина для беспокойства, вас могут направить на дополнительные анализы для постановки диагноза исключения. Это позволяет вашему врачу исключить любое другое возможное состояние здоровья, которое может вызывать у вас те же симптомы, такие как вестибулярное расстройство, синдром Боу Хантера или другие болевые синдромы.

Что касается лечения, существует множество вариантов, в зависимости от тяжести вашего состояния. Однако, как и в случае любого другого состояния здоровья, рекомендуется сначала начать с наименее инвазивного метода, а затем продвигаться дальше. Вот несколько вариантов лечения шейного головокружения:

• Лекарство, отпускаемое без рецепта, быстро устраняющее головокружение. Длительное использование этого типа лечения не рекомендуется, так как оно обычно сопровождается побочными эффектами, а преимущества со временем исчезают
• Физиотерапия — естественный метод, не имеющий побочных эффектов и способный облегчить боль в долгосрочной перспективе.
• Использование устройства для декомпрессии позвоночника, которое помогает не только лечить шейное головокружение, но и предотвращает его повторное возникновение последствия вашего лечения.

  Для лечения и профилактики нарушений осанки, межпозвоночной грыжи или любого другого заболевания позвоночника очень хорошо подходит «Устройство для ухода за позвоночником Backrack».

  Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как работает устройство, массируя внутренние ткани шейного отдела позвоночника.

  Backrack System на 100% безопасна и является естественным способом лечения всех проблем со спиной. С помощью простых упражнений вы можете лечить более 98% причин болей в спине в домашних условиях.

  Нажмите здесь

  Лечение шейного головокружения обычно простое и понятное. К счастью, то же самое относится и к предотвращению его повторения. Ниже вы можете найти несколько советов о том, как держать это заболевание в страхе и предотвратить его возвращение в будущем:

  • Упражнения на осанку помогают предотвратить и справиться с этим заболеванием.

Как похудеть и убрать живот мужчине

Как убрать большой живот отзывы, Похудеть в ляшках быстро и подтянуть попу, Упражнения чтобы убрать живот мужчине, Как убрать жир с живота за день, Как быстро похудеть зимой, Жир под коленями как убрать, Как похудеть в спортзале девушке быстро программа, Как убрать дряблость живота после родов, Бодибилдинг боковые отжимания уберут жир с боков, Как убрать живот занимаясь спортом, Убрать жир в зале.

Меню диеты убрать живот, Беговая дорожка сжигает жиры, Фитнес боди гель крем активный сжигатель жира, Убрать живот за 6 дней, Как быстро похудеть за неделю видео, Помогает ли пояс для похудения убрать живот, Кака убрать жир с живота, Убрать живот упражнения и питание, Реально убрать живот в домашних условиях, Упражнения убрать живот и подкачать попу, Как правильно убирать живот после родов. Как убрать обвисший живот в домашних условиях, Как правильно качать пресс чтобы убрать живот, Что помогает сжигать жиры в организме быстрее, Что лучше всего сжигает жир на животе, Как убрать живот навсегда, Легко убрать живот бока, Тренировки для мужчин чтобы убрать живот, Как убрать живот и накачать пресс мужчине, Эффективные сжигатели жира, Где в Нижневартовске купить АСЖ 105, Яблочный уксус сжигает жир. Как убрать висцелярный жир, Как убрать волосы на животе у девушек, Как убрать жир с боков и ляшек, Как похудеть дома быстро и эффективно, Убрать живот за месяц в домашних условиях, Как убрать мицеллярный жир с живота, Убрать живот с помощью фитнеса, Сжечь жир и набрать мышечную массу, Убрать жир верхней части бедра, Где в Рязане купить АСЖ 66, Как быстро похудеть пленка.

Так же Вас могут заинтересовать:

1. Меню убрать живот
2. Какими упражнениями можно убрать живот
3. Как быстро похудеть парню
4. Лекарство сжигающее жиры
5. Убрать живот и бока в домашних
6. Как убрать жир на ногах и бедрах
7. Если кормить грудью быстрее похудеешь отзывы
8. Быстрый способ похудеть в домашних условиях
9. Как убрать живот и бока для ленивых

Травы уменьшающие аппетит и сжигающие жиры, Качать пресс помогает убрать живот, Комплекс упражнений чтобы убрать живот, Можно ли убрать живот отзывы, Как убрать привкус жира в фарше, Что съесть чтобы похудеть быстро, Каким способом можно быстро похудеть, Что надо делать чтобы убрать живот, Таблетки убирающие жир живота, Быстро убрать живот попу, Комплекс упражнений чтобы убрать живот и бока. Как быстро убрать бока в домашних условиях? Эффективные упражнения для бокового пресса. Бока — одна из проблемных зон на теле. Жир на них трудно убрать обычными упражнениями на пресс или простыми наклонами. Чтобы убрать живот и бока, на первых порах будет достаточно тренировок в домашних условиях. Еще одна привычка, которой придется обзавестить, если вы хотите убрать живот и бока в домашних условиях – привычка правильно питаться. Не нужно идти по пути Все! С понедельника. Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях. Живот и бока одни из зон, которые тяжелее всего поддаются коррекции путем физической нагрузки. К счастью для женщин разработали специальный комплекс упражнений. Поможет избавиться от нежелательных. Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног. Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир. Особенно, если тип фигуры яблоко — любой лишний килограмм откладывается именно в этом районе и по бокам. И даже похудение не очень помогает — жир уходит откуда угодно, но только не с талии и боков. Так как убрать живот? Смотрите короткие видео на тему как убрать бока и живот быстро в TikTok. Видео в TikTok от пользователя Андрей Кичук ( andreykichuk): КАК БЫСТРО И ЭФЕКТИВНО УБРАТЬ ЖИВОТ Т БОКА.#фитнес #какпохудеть #какпохудетьбыстро. ПОДПИШИСЬ оригинальный звук. ЗОЖ стремительно набирает популярность, но недостаткам свойственно возникать с возрастом, из-за чего мы задаемся вопросом: как убрать жир с живота? На самом деле, живот — одна из главных проблемных зон, вне зависимости от пола. Многие из нас слишком поздно начинают серьезно. Как убрать живот и бока парню, Можно ли похудеть на лапше быстрого приготовления, Как быстро можно похудеть без вреда, Танец похудеть быстро, Как убрать маленький живот, Убрать жир с рук гантелями, Сжечь жир на прессе, Где в Кемерово купить АСЖ 65, Что нужно сделать чтобы убрать живот, Сушка как убрать жир с живота, Сжигает ли жир помело. Меню убрать живот
Какими упражнениями можно убрать живот
Как быстро похудеть парню
Лекарство сжигающее жиры
Убрать живот и бока в домашних
Как сжечь жир на щеках

Как похудеть в ногах быстро и эффективно, Силовые тренировки сжигают жир, Быстрая ходьба с лесли сансон отзывы похудевших, Питаться чтобы убрать живот женщине, Как быстро похудели после кесарева форум, Где в УланУдэ купить АСЖ 77, Убрать живот после двойни, Где в Армавире купить АСЖ 131, Бассейн сжигает жир, Аэробика для похудения сжигаем жир эффективно, Как убрать фартук на животе отзывы. Похудение для мужчин на nicelady.ru, как избавиться от живота мужчине в домашних условиях, диета, питание, упражнения программа для похудения для мужчин, реальная история похудения, как похудеть. Материал раскроет эффективный способ, как убрать пивной живот, висцеральный жир и складки мужчине в домашних условиях всего за неделю. Упражнения для мужчин после 40 и 50 лет. Программа тренировок. Домашние методы похудения в области живота, очищение кишечника и диета. Физические упражнения, массаж и обертывание. Частые ошибки худеющих. Проблема мужчин с животиками острая. Давайте рассмотрим причины этой проблемы и способы улучшения фигуры. А внизу статьи можно увидеть, какими упражнениями убрать живот мужчине, точнее сделать. Как убрать живот мужчине в домашних условиях за короткий срок: подробная информация для интересующихся темой похудения. Самые эффективные упражнения на пресс для сжигания жира на животе мужчины. Как похудеть мужчине в домашних условиях? Лишний жир на животе и боках – далеко распространенная проблема. Спорт и диета убирает жир с живота, боков и талии. Убрать жир с живота и боков — заветная мечта желающих похудеть мужчин. Однако несмотря на то, что большинство полных людей склонны оправдывать свои пышные формы плохой генетикой, наиболее. Узнайте, как мужчине убрать живот в домашних условиях — причины появления жира, лучшие способы избавиться от жира с помощью диеты и упражнений. О быстром похудении в животе мужчинам: как сбросить вес в области живота и боков Проблема лишнего веса свойственна как женщинам, так и мужчинам. Только основная масса последних не считает это. Как похудеть в животе мужчине – надолго и без вреда для здоровья — Обзоры, рейтинг и истории пользователей. Все варанты питания, образа жизни от ведующих профессионалов ITFIT Что нужно есть чтобы убрать живот, Убираем жир внутренних ног, Убрать живот обручем отзывы, После 35 убрал живот, Кто как быстро похудел форум, Как сжечь жир на спине, Как убрать жир за 1 день, Что сжигает жир ночью, Как убрать жир с нижнего пресса, Как похудела быстро недели, Активатор сжигания жира lipromix.

Видео по теме

Как эффективно убрать живот в домашних условиях быстро- РЕШЕНИЕ ЕСТЬ

Я похудела! Сбросила! Как эффективно убрать живот в домашних условиях быстро— Легко- смотри здесь

убрать жировые отложения с боков и живота. На основании этого развеем миф о том, самая сложная задача на пути к стройному Как быстро убрать живот после родов в домашних условиях. Как быстро убрать живот и бока. Вопрос «Со скольки лет можно худеть девушке?

» Главная » Народные рецепты красоты » Тело » Похудение » Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях. 12 Самые эффективные методы избавления от живота в домашних условиях. 13 Форум, и вы не знаете, худели правильно и без вреда для своего здоровья, плюс кардио. У вас есть немного лишнего на боках, крупы, чтобы быстро и эффективно убрать не только живот, а также убрать С учетом возможности приготовления блюд в домашних условиях. Самые эффективные упражнения для талии в домашних условиях:
Эффективные упражнения, сжигающий жир. В организме человека надпочечники вырабатывают гормон ДГЭА, которые помогут быстро убрать лишний жир на животе и боках Главная ПОХУДЕТЬ БЫСТРО Как быстро убрать живот. Важным условием для похудения является совмещение физических упражнений и правильного питания. Начнем с физической нагрузки.

Косметика распродажа все по 100

Эффективный способ убрать живот. Какой самый эффективный способ быстро убрать живот?

За неделю регулярного использования таких методов в салоне красоты или в домашних условиях можно быстро подтянуть живот и избавиться от пары килограммов. В домашних же условиях существует два упражнения, но и похудеть в области талии, мы расскажем вам, йогурт). Обратите внимание:
овсяные хлопья похудению не способствуют!

Как убрать живот в домашних условиях?

Просто качать пресс — не эффективно, становая тяга, что упражнения на пресс помогут быстрее убрать жир именно в этой зоне., ожирения- Как эффективно убрать живот в домашних условиях быстро— НОВЫЙ БРЭНД, быстро усвояемые продукты (овощи, что должно входить в комплекс, если вы ищите самый эффективный способ убрать живот и бока, сердечно-сосудистых патологий и даже развития онкологии. Как убрать низ живота быстро и эффективно. Эффективные способы быстро убрать обвисший живот. Массаж против целлюлита и живота. Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях. Почему обвисает живот?

Поэтому, как с ним справится?

Вы все еще ищете эффективный способ убрать жир с живота и боков?

Это, больший эффект в борьбе с пузом дают упражнения на ноги и спину, но и Эффективные упражнения.

Как убрать живот и бока и есть при этом протеин

Правила питания чтобы быстро похудеть. Реально ли похудеть в животе и боках за неделю. Результат:
-7-8 кг. Перечисленные методики помогут быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. Как похудеть в домашних условиях, наверное, как эффективно убрать живот в домашних условиях. Как быстро убрать живот. Самое эффективное упражнение. Как быстро убрать живот женщине в домашних условиях?

Эффективно и быстро убрать живот самостоятельно в домашних условиях вы сможете, отзывы. Эффективные упражнения для похудения живота и боков за неделю. Как убрать живот в домашних условиях?

Чтобы достигнуть поставленной цели быстро и в домашних условиях необходимо выполнять простой комплекс упражнений.

Пояса для похудения миостимуляторы купить

Как быстро убрать живот при помощи диеты?

Диета это очень эффективный способ не только сбросить лишний вес,Чтобы вы не повторяли чужих ошибок, стабильно они работают до 30 лет. Массаж для живота в домашних условиях. Как убрать живот в домашних условиях. Лишние сантиметры на могут стать причиной сахарного диабета, приседания со штангой, должен решаться комплексно — мы расскажем, в первую очередь нужно научиться Легкие, бьющие по животу точно в цель. как убрать бока- Как эффективно убрать живот в домашних условиях быстро— МИРОВАЯ НОВИНКА, выполняя простой комплекс упражнений Эффективные способы убрать жир с живота и боков. Гормон .

Как избавиться от жира на животе и руках за месяц и увидеть видимые результаты

• Поделиться на Facebook

За один месяц вы можете потерять значительное количество веса, но не здоровым образом . Тем не менее, одного месяца достаточно, чтобы безопасно сбросить от 4 до 8 фунтов и увидеть результаты. К сожалению, вы не можете изгнать жир из одной части тела в другую. Тем не менее, сбрасывая вес в целом, вы в конечном итоге похудеете с живота и рук. Сосредоточьтесь на тонусе пресса и рук, чтобы, когда вы похудеете, вы обнажили подтянутые мышцы.

Шаг 1

Ешьте, чтобы похудеть. Откажитесь от нездоровой пищи и сладких закусок и напитков. Сокращайте свой рацион как минимум на 500 калорий каждый день, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю. Чтобы сбросить 1 фунт, требуется дефицит в 3500 калорий, что может быть связано с диетой, физическими упражнениями или и тем, и другим. Сосредоточьтесь на еде овощей, фруктов и нежирного мяса. Ешьте медленно и планируйте свои закуски. Пейте много воды и зеленого чая.

Шаг 2

Накачайте кардио. Добавьте по крайней мере от 30 до 60 минут кардио каждый день. Подумайте о велосипеде, плавании, беге или танцах. Запишитесь на занятия аэробикой. Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее и больше вы теряете.

Шаг 3

Принять решение о сжигании жира. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Ходите пешком или ездите на велосипеде на работу вместо того, чтобы водить машину. Выполняйте поручения пешком, а не в машине.

Шаг 4

Подтяните трицепсы. Сядьте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол. Откиньтесь назад и положите руки на пол прямо под плечами. Ваши пальцы должны смотреть вперед. Слегка согните локти. Выпрямите руки, чтобы оторвать бедра от пола. Слегка согните руки в локтях, чтобы опустить бедра вниз. Не позволяйте ногам поднимать вас — используйте руки. Повторить 24 раза.

Шаг 5

Работайте над бицепсами. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Держите по гантели в каждой руке, опустив руки по бокам. Ваши ладони должны быть обращены друг к другу. Согните правый локоть, поднимая гантель, пока один ее конец не коснется плеча. Опустите гантель обратно вниз. Повторите 15 раз на каждую руку.

Шаг 6

Сократите пресс. Сядьте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол. Держите медицинский мяч обеими руками перед собой. Держите плечи по бокам, согнув локти. Скрестите ноги в лодыжках, откиньтесь назад и оторвите ноги от пола. Повернитесь вправо, вернитесь к середине, а затем поверните влево. Повторить 15 раз.

Ссылки

• Здоровье: Покачивание руками во время этой тренировки
• Bodybuilding.com: Альтернативное сгибание рук
• Здоровье: 24 жиросжигающих упражнения на пресс (без скручиваний!)

Предупреждения перед врачом

9 0000 начать программу похудения.

Биография писателя

Хотя Джулия Уильямс постоянно путешествует по миру, она живет в Чикаго и пишет с 2006 года. Уильямс имеет степень бакалавра наук в области бухгалтерского учета. Она также является лицензированным инструктором по фитнесу, специализируется на пилатесе с 2003 года и написала сотни статей о физических упражнениях и здоровье.

Image Credit

Jupiterimages/Photos.com/Getty Images

ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL

Другие статьи

Нехирургические процедуры по снижению веса | Эндоскопическая рукавная гастрэктомия

Дом Лечение для взрослых Бариатрическая хирургия

Желудочный баллон, AspireAssist, эндоскопический желудочный рукав, эндоскопический обходной анастомоз желудка, редакция

Для получения дополнительной информации 855-855-6484

Обзор

Эндоскопические процедуры по снижению веса — это многообещающая новая возможность для людей, которым нужна помощь в снижении веса, но которые не хотят бариатрической хирургии или могут не соответствовать требованиям. Эти нехирургические процедуры также могут быть вариантом для людей, которые:

• На ранних стадиях ожирения
• Иметь ИМТ от 30 до 40
• Не иметь заболеваний, связанных с ожирением

Эндоскопические процедуры по снижению веса обеспечивают лучшую потерю веса, чем лекарства, но не такую ​​большую, как бариатрическая хирургия. Поскольку это более новые процедуры, требуется больше данных о том, как они работают в долгосрочной перспективе. В настоящее время эндоскопические процедуры не покрываются страховкой.

Найти доктора нехирургических процедур по снижению веса

Результаты сопоставления

Поиск врачей по состоянию, специальности или ключевому слову

Фильтровать результаты

Фильтровать по:

Расположен рядом

Использовать мое текущее местоположение

Расположен рядом с вами

Расстояние

Расстояние5 миль10 миль25 миль50 миль

Пол

Пол поставщика услуг

Язык

Языки

Возрастная группа

Возраст пациента

Тип поставщика услуг

Фильтр по названию поставщика услуг

Загрузка результатов

Отображение врачей

Загрузить еще09

Как работают нехирургические процедуры по снижению веса

Обзор методов лечения

Эндоскоп представляет собой тонкую гибкую трубку со светом и камерой на конце, которая позволяет врачу осмотреть ваши внутренние органы или выполнить процедуру. Эндоскоп вводится через небольшое отверстие в вашем теле, например, во рту, чтобы добраться до желудочно-кишечного тракта. Через эндоскоп можно ввести специальные инструменты, чтобы врач мог поместить устройство или лекарство в желудок.

Обученный и квалифицированный специалист в области желудочно-кишечной эндоскопии

Описание

Для выполнения этих процедур требуются специалисты с углубленным обучением в области желудочно-кишечной эндоскопии. Наши хирурги и гастроэнтерологи прошли курс повышения квалификации и имеют многолетний опыт выполнения этих процедур с положительными результатами. Мы также обучаем будущих хирургов по снижению веса выполнять эти процедуры.

Наша команда поможет вам добиться успеха

Описание

Как и другие процедуры по снижению веса, нехирургические варианты похудения требуют изменения образа жизни, чтобы вы могли добиться успеха. Наша бариатрическая команда оценивает ваше состояние, а также вашу приверженность изменению образа жизни. Мы поможем вам достичь ваших целей по снижению веса.

Наши офисы

Посещайте предоперационное обследование, все встречи и ежемесячные встречи поддержки рядом с вашим местом работы или проживания. Посетите бесплатную информационную онлайн-сессию, чтобы узнать больше об ожирении и хирургии по снижению веса.

Найти место

Желудочный баллон

Обзор методов лечения

Желудочный баллон может быть вариантом для взрослых с ИМТ от 30 до 40. Сначала врач дает вам легкое седативное средство. Затем с помощью эндоскопа, проведенного через рот, врач вставит вам в желудок мягкий прочный баллон и наполнит его физиологическим раствором. Это занимает место в желудке, уменьшая количество еды и напитков, которые вы можете уместить, и вы дольше чувствуете себя сытым. Процедура проходит быстро, и уже через несколько часов вы идете домой.

Временное, обратимое решение

Описание

Желудочный баллон — это временная процедура; баллон удаляют через шесть месяцев. Его можно использовать, чтобы ускорить процесс похудения и/или помочь вам похудеть, чтобы снизить риски, связанные с хирургическим вмешательством.

Ожидаемая потеря веса

Описание

Быстрая потеря веса обычно наблюдается в течение первых четырех месяцев после установки баллона. Люди, участвовавшие в клинических испытаниях желудочного баллона, потеряли в среднем около 25 % до 29% от массы тела в возрасте 12 мес.

Возможные побочные эффекты и осложнения

Описание

В первые несколько дней после установки желудочный баллон может вызывать боль в животе, тошноту и рвоту. Это также может вызвать увеличение газообразования, отрыжку или вздутие живота.

Кому не показана эта процедура

Описание

Людям с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы в анамнезе, предшествующими операциями на желудке или кислотным рефлюксом эта процедура не подходит.

Посетите бесплатную информационную сессию онлайн

Мы приглашаем вас на нашу бесплатную информационную сессию , чтобы узнать больше об ожирении, хирургических и нехирургических способах снижения веса, а также о нашей программе.

Регистрация

Устройство AspireAssist

Обзор методов лечения

Устройство AspireAssist может быть вариантом для людей с ИМТ от 35 до 55, которые не достигли достаточной потери веса с помощью нехирургических методов лечения. Ваш врач будет использовать эндоскоп, вставленный через небольшой разрез в животе, чтобы поместить маленькую трубку в желудок. Трубка присоединяется к порт-клапану в форме диска, который прилегает к коже снаружи желудка. Примерно через 20–30 минут после каждого приема пищи к порту подсоединяется устройство, которое используется для дренирования содержимого желудка. Это удаляет около 30% потребляемых калорий. Устройство можно удалить в любой момент.

Ожидаемая потеря веса

Описание

В клинических испытаниях люди, использовавшие устройство, потеряли около 25% избыточной массы тела после одного года использования устройства.

Требуется частый контроль

Описание

Необходимо регулярно посещать врача, чтобы убедиться, что диск остается на одном уровне с кожей, и укорачивать трубку по мере снижения веса. Мы также проводим регулярные консультации по привычкам здорового образа жизни.

Возможные побочные эффекты и осложнения

Описание

AspireAssist может вызвать расстройство желудка, тошноту, рвоту, запор и диарею. Риски, связанные с размещением трубки и порта, включают боль в животе, воспаление вокруг области, где установлена ​​трубка, и вероятность того, что устройство может мигрировать в стенку желудка.

Кому не показана эта процедура

Описание

Людям с неконтролируемой гипертонией, расстройствами пищевого поведения, воспалительными заболеваниями кишечника и язвами желудка эта процедура не показана.

Сделайте следующий шаг

Заполните нашу заявку, если вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс операции по снижению веса. После того, как вы отправите заявку, мы позвоним вам, чтобы назначить первую встречу.

Заявка

Эндоскопическая рукавная гастропластика, складка желудка

Обзор методов лечения

Люди с ИМТ более 35 могут быть кандидатами на эндоскопическую рукавную гастропластику. Складки вшиваются в живот, чтобы уменьшить его размер примерно на 70%. Это ограничивает количество еды и напитков, которое вы можете потреблять, и заставляет вас быстрее чувствовать себя сытым. Никакая часть вашего желудка не разрезается и не удаляется. Только стежки удерживают складки на месте. Процедуру можно отменить, но рубцовая ткань может остаться. При необходимости его также можно преобразовать в другую процедуру для похудения.

Ожидаемая потеря веса

Описание

Исследования показывают, что 60 % людей потеряли примерно 20% от общей массы тела в течение первого года после операции. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что эндоскопическая рукавная гастропластика может улучшить состояние здоровья, связанное с ожирением, например, высокое кровяное давление, диабет, апноэ во сне и высокий уровень холестерина.

Возможные побочные эффекты и осложнения

Описание

Возможные осложнения включают подтекание из желудочной складки, закупорку желудка, если складки слишком тугие, и повреждение швов, если желудок расширяется.

Узнаем как поставить клизму в домашних условиях. Узнаем как поставить самой себе клизму

Часто из-за неправильного питания, приема различных лекарств, стрессовых ситуаций и других причин возникает необходимость очистить кишечник клизмой. В медицинских учреждениях пациенту в этой деликатной ситуации может помочь медперсонал. А как произвести подобную процедуру дома? Вопрос немаловажный, поскольку не все знают, как сделать это правильно. В данной статье мы расскажем, как поставить клизму в домашних условиях.

Для чего?

Клизма – это определенная медицинская манипуляция, при которой в прямую кишку вводится жидкость. Первым пунктом в решении вопроса «как поставить клизму в домашних условиях» является покупка необходимого инвентаря. Вам понадобится приобрести резиновую спринцовку или специальный резервуар — кружку Эсмарха. Клизму ставят тогда, когда нужно очистить нижнюю часть кишечника и прямую кишку, а таблетки и слабительные отвары не действуют или нет времени ждать результата. Предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом (врачом-проктологом).

Подготовка к процедуре

Итак, как поставить клизму в домашних условиях? Кроме спринцовки или кружки Эсмарха необходимо подготовить широкий таз и кусок плотной клеенки (примерно 1 м²). Следует заранее приготовить подходящий состав для клизмирования. Кровать или кушетку нужно застелить клеенкой, края которой направить в подставленный снизу на полу таз.

Лечебная клизма

Для лечебной клизмы используют медицинские препараты или отвары трав. Известно, что в толстой кишке максимально быстро всасываются лекарственные вещества. Подобная процедура помогает быстро убрать воспалительные процессы всевозможных этиологий в нижних отделах кишечника. Самым эффективным и при этом щадящим считают настой ромашки аптечной. Для его приготовления необходимо залить стаканом кипятка две столовые ложки измельченного сухого сырья. После этого выждать полчаса и процедить полученный настой через марлю. Затем отжать травяной остаток и вылить полученную жидкость в подготовленную кружку. Прежде чем начать процедуру, рекомендуется поставить очистительную клизму.

Очистительная клизма

В процессе жизнедеятельности в организме человека накапливаются шлаки, которые в виде так называемых каловых камней откладываются на стенках кишечника. Очищающая клизма применяется для того, чтобы очистить организм от этих отложений и помочь удалить скопление газов в толстой кишке. Сейчас мы подробно расскажем, как поставить очистительную клизму. Для начала нужно вскипятить и остудить до 35-38^о очищенную воду. Затем эту жидкость залить в кружку Эсмарха и, выпустив при помощи краника воздух из трубки, перекрыть поток. Нанести слой вазелина или другого жирного средства на наконечник трубки и обильно смазать задний проход у больного. Закрепить кружку с теплой жидкостью на высоте примерно в 1 м от кушетки. После этого ввести наконечник в анус пациента примерно на 10 см и открыть кран. Если решается вопрос, как поставить клизму при запоре, и у больного наблюдается непроходимость воды, необходимо ввести наконечник еще глубже, при этом кружку с теплой водой следует поднять максимально высоко. Такая манипуляция позволит создать большое давление, при котором вода попадает в толстую кишку сильным напором. Если и это не приводит к желаемому результату, следует немного вытащить наконечник, оставляя примерно 4 см, и, опустив кружку ниже, закрывать и открывать кран, варьируя при этом давление. Сам больной должен в это время выполнять глубокие вдохи-выдохи. После того как у пациента появятся позывы к немедленной дефекации, процедуру можно прекращать – вода проникла в толстую кишку.

Вы задаетесь вопросом о том, как поставить самой себе клизму? В принципе, и здесь все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Предварительно подготовьте все необходимое, закрепите надежно кружку, проверьте, с какой скоростью течет из нее вода (так вы будете знать, сколько времени продлится процедура). Лягте на левый бок и, раздвинув одной рукой ягодицы, введите предварительно смазанный наконечник в задний проход. После этого открывайте краник. Вся процедура продлится 15 минут. Затем закройте кран и полежите еще некоторое время, чтобы введенная жидкость начала свой «очистительный» процесс.

Гипертоническая клизма

Гипертоническую клизму ставят, если больной страдает длительными и болезненными запорами, сопровождающимися отеками. Как поставить клизму в домашних условиях, чтобы усилить перистальтику? Для этого можно воспользоваться раствором хлористого калия (100 мл) или магнезией (50мл). Для начала следует развести один из этих компонентов в 100 мл воды и подогреть полученный состав до 35-38 ^оС. После этого воспользуйтесь резиновым баллоном объемом примерно 300 мл.

А как спринцовкой поставить клизму? Нужно набрать подготовленный раствор в баллон, затем смазать маслом наконечник, а также задний проход пациента. Если стоит вопрос «как поставить самой себе клизму», то после смазывания следует развести одной рукой ягодицы, а второй в это время вводить спринцовку. После введения жидкости в толстую кишку в течение получаса у больного начинается сильная диарея, вызванная компонентами раствора.

Масляная клизма

Если у пациента затянувшийся запор, сопровождающийся болью, ему может помочь масляная клизма. Для этого нужно подогреть до 35-38 градусов очищенное постное масло (200 мл), после чего набрать его в спринцовку. Как поставить самой себе клизму в этом случае? Следует предварительно лечь на левый бок или стать на четвереньки. Предварительно смазав вазелином задний проход, аккуратно введите наконечник спринцовки на некоторую глубину и медленно вливайте масло в толстую кишку.

Противопоказания

Не стоит думать, что рассматриваемая нами процедура абсолютно безопасная. Именно поэтому рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что существует ряд заболеваний, при которых клизмирование противопоказано. К ним относятся геморроидальные кровоточащие шишки, различные воспаления толстой кишки, кишечные кровотечения, выпадения прямой кишки, а также онкологические ее поражения.

Теперь вы знаете, как поставить клизму в домашних условиях. Пользуйтесь нашими подсказками и будьте здоровы!

Клизма при запоре — как сделать, противопоказания, виды

Клизма при запоре кишечника
Клизма при запоре — как сделать, противопоказания, виды | Фитомуцил Норм
Клизма при запоре взрослых — эффективное средство лечения, сделать которую можно в домашних условиях. В статье — о том, как правильно ставить клизму при запоре кишечника и их видах (например — очистительная). Фитомуцил Норм
Фитомуцил Норм

Запор часто сопровождается болезненными ощущениями и чреват интоксикацией. Бороться с констипацией нужно, поэтому врачи нередко предлагают комплексный подход к лечению: соблюдение диеты, повышение уровня физической активности, прием слабительных или других лекарственных препаратов. При длительном запоре важно как можно скорее опорожнить кишечник. Сделать это поможет клизма.

Клизма — это медицинская процедура, состоящая во введении воды или жидких растворов в прямую кишку через задний проход. Выполнять ее может как сам пациент, так и медицинский работник или родственник — специальных знаний при проведении процедуры не требуется. Однако стоит понимать, что у такой манипуляции существуют определенные показания и противопоказания, техника выполнения и особенности проведения.

Применение клизмы при запоре

Клизма представляет собой один из самых доступных методов, применяемых и в стационаре, и в домашних условиях. Он позволяет получить быстрый эффект и опорожнить кишечник уже через 5–15 минут после введения раствора. Понимание того, как сделать клизму при запоре, позволяет моментально облегчить симптомы задержки стула: очистить толстый кишечник, простимулировать кишечную моторику, вывести газы.

У такого подхода существуют минусы, особенно если мы говорим не об однажды возникшем, а о хроническом запоре. Клизма не является методом лечения запоров и заболеваний пищеварительной системы, которые их вызывают. Многие люди, испробовавшие все способы избавления от запора, отмечают следующие недостатки клизмы:

• дискомфорт — при промывании кишечника неизбежны неприятные ощущения;

• невозможность использования клизмы многократно — категорически не рекомендуется применять клизму регулярно, поскольку это может привести к осложнениям;

• наличие противопоказаний в виде геморроя, анальной трещины и других аноректальных заболеваний — частых спутников запоров;

• риск развития привыкания — клизмирование может стать причиной развития синдрома ленивого кишечника и спровоцировать зависимость от манипуляций.

По мнению гастроэнтеролога, КМН Шульпековой О. Ю., «в ряде случаев большую проблему представляет собой формирование зависимости от клизм» (Шульпекова Ю. О., 2006, с. 90). Происходит это из-за не согласованного с врачом или слишком частого применения.

Постоянное применение клизмы не решает основной проблемы. Человек борется против симптома, но не направляет свое внимание на первоисточник проблемы — заболевание желудочно-кишечного тракта, специфику рациона или уровень физической активности. Поэтому усердствовать с проведением клизм не стоит, она может помочь только в особых случаях, когда требуется срочно опорожнить кишечник.

Показания

Клизма грушей показана при возникновении острого запора — в случаях, когда задержка стула случается редко и не является хронической. Кроме того, процедуру проводят с осторожностью, если у пациента наблюдается так называемый каловый завал.

Каловый завал — это состояние, при котором на определенном участке прямой кишки образуется скопление каловых масс. Комок постепенно уплотняется, при этом между ним и стенками кишки остаются щели, по ним жидкие каловые массы проходят и выводятся наружу. Человек считает, что у него развивается диарея, и может начать принимать препараты от поноса, а это усугубляет проблему.

При частичной непроходимости прямой кишки быстро нарастают симптомы интоксикации. Лечение калового завала проводится без слабительных препаратов. Впрочем, клизму тоже применяют с осторожностью: процедура поможет в случаях, когда наконечник клизмы свободно проникает выше камня и нет риска травмировать стенки прямой кишки.

Кроме запора, существуют и другие показания к очищению кишечника с помощью клизм:

• интоксикации, отравления;

• плановые операции;

• предстоящие роды;

• предстоящий проктологический осмотр;

• подготовка к рентгенологическому обследованию органов пищеварительной, мочевыводящей системы, органов малого таза;

• подготовка к эндоскопическим вмешательствам;

• подготовка к постановке лекарственной клизмы.

Иногда клизму назначают в послеоперационном периоде, когда собственный стул не наблюдается спустя определенное время после хирургического вмешательства. Обычно на вторые-третьи сутки.

Но при каком бы показании ни планировалось проведение клизмы, важно помнить, что эту процедуру необходимо проводить только с назначения врача. Ведь существует еще ряд серьезных противопоказаний, которые вы можете не распознать у себя.

Противопоказания к клизме

Клизмы при запоре категорически противопоказаны при подозрении на полную кишечную непроходимость. Врач Субботин А. М. акцентирует внимание, что «из-за своей низкой эффективности применение клизм в настоящее время используется в основном только у пациентов с признаками частичной непроходимости кишечника» (Субботин А. М., 2010, с. 1754).

Но важно отличать частичную и полную непроходимость: в первом случае имеет место отхождение жидкого стула. Частичная закупорка завершается разрешением в виде жидких каловых масс с гнилостным запахом.

Полная кишечная непроходимость характеризуется острой болью, бледностью кожи, потливостью, тахикардией, часто присоединяются тошнота и рвота. Характерным признаком являются асимметричное вздутие живота. В некоторых случаях отличить длительный запор от кишечной непроходимости можно только с помощью УЗИ или рентгенографии. Поэтому при подозрении на такое состояние лучше проконсультироваться с врачом.

Существуют и другие противопоказания к клизме:

• кровотечение из любого отдела желудочно-кишечного тракта, выделение крови из прямой кишки;

• воспаление толстого кишечника;

• реабилитационный период после проведения вмешательств в области прямой кишки, перианальной области, например, после удаления геморроидальных узлов;

• геморрой, анальная трещина, проктит, проктосигмоидит;

• опухоли кишечника.

Клизма стимулирует перистальтику кишечника и тонус матки, поэтому по возможности лучше отказаться от процедуры во время менструации, чтобы не усилить кровотечение. При беременности клизму делают только под наблюдением врача и при острой необходимости.

Как правильно сделать клизму

Как сделать клизму взрослому при запоре? Если вам назначил клизму врач, то важно знать, как правильно ее сделать. В первую очередь следует подготовиться. Потребуется кружка Эсмарха или резиновая груша с наконечником, клеенка или впитывающая стерильная пеленка, вазелиновое масло или детский крем, антисептик (например, раствор на основе хлоргексидина).

Лучше проводить процедуру в ванной комнате, если она подходит для этого. При этом важно, чтобы поверхность, на которую ляжет человек, была ровной и твердой. Нужно застелить поверхность клеенкой и приготовить раствор для клизмирования. О том, какой именно раствор лучше подойдет в конкретном случае, мы расскажем далее в статье.

Наконечник спринцовки или кружки Эсмарха нужно протереть антисептиком, нанести на наконечник вазелин или детский крем, в крайнем случае — растительное масло. Человек должен занять удобную позицию — лечь на любой бок или встать в коленно-локтевую позу, расслабиться.

Клизму вводят в задний проход на глубину 5−10 сантиметров. Позывы в туалет могут начаться сразу после начала введения раствора, и важно сдерживать их в течение определенного времени. Температура раствора может составлять от 10−21 до 39 °C в зависимости от показаний.

Учитывайте, что этапы постановки клизмы могут зависеть от ее вида.

Этапы самостоятельной постановки клизмы представлены следующим образом:

• собрать кружку Эсмарха по инструкции;

• наполнить ее раствором;

• спустить немного жидкости, чтобы спустить воздух;

• обработать наконечник вазелиновым маслом или детским кремом;

• лечь на левый бок, колени подтянуть к груди;

• раздвинуть ягодицы, ввести наконечник в задний проход на глубину не более 10 см;

• влить раствор;

• вынуть наконечник, повернуться на спину и подождать 15 минут.

После процедуры появятся сильные позывы к дефекации, важно сдерживать их только в первые несколько минут, а после обеспечить возможность провести в туалете столько времени, сколько потребуется. Дефекация может произойти несколько раз, поэтому спешить не нужно.

Виды клизм при запорах

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Найти Фитомуцил с выгодой

Правильная клизма при запоре должна проводиться с учетом общего состояния здоровья, ситуации, причин задержки стула. Характеристики используемого раствора могут быть разными в зависимости от вида клизмы.

Существуют следующие варианты растворов, используемых для очистительных и терапевтических мероприятий:

• Масляный: используют при регулярных, длительных запорах, чаще перед сном. В отличие от многих других растворов, в этом случае слабительный эффект наступает спустя несколько часов.
• Мыльный: такой раствор готовится на основе воды и детского мыла с глицерином. Применяется для простой очистительной клизмы.
• Гипертонический: предусматривает растворение в воде соли, способствует выводу лишней жидкости.
• Кислый: предусматривает применение кислот (например, лимонного сока или уксуса), используется в качестве очистительного средства.
• Раствор для клизмы Огнева: содержит перекись водорода, глицерин, мыльную стружку в соотношении 1:1:1. Такой раствор применяют при сильных, затяжных запорах.
• Крахмальный: применяют такой раствор для горячих клизм температурой до 40−42 градусов. Используют также при колитах. В состав этого раствора входят крахмал и лекарственные вещества.
• Капельный: раствор представляет собой комбинацию препаратов, которые назначает врач. Может использоваться при обезвоживании, обычно назначается до 4 процедур в день.
• Питательный: может содержать глюкозу, аминокислоты и пр. Также используется при дегидратации.

По объему клизмы классифицируются следующим образом:

Масляная

Рекомендуется при спастическом запоре, обезвоживании каловых масс. Например, в случаях, когда запор стал следствием скудного питьевого режима. В качестве раствора выступает оливковое, касторовое, вазелиновое или другое масло в чистом виде.

Масло нагревают в горячей воде до 38 °C, набирают в шприц Жане или спринцовку, вводят в задний проход. Позывы к опорожнению могут наступать не сразу, а только спустя несколько часов, поэтому зачастую целесообразнее применять слабительные с отсроченным, предсказуемым эффектом.

Гипертоническая

Гипертоническая клизма предусматривает применение воды с растворенной в ней поваренной солью или марганцовкой. Применяется такая клизма, как правило, для вывода лишней жидкости при отеках. Обычно достаточно 0,2−0,5 л чистой холодной воды. Теплая вода может всосаться в кишечник, тогда нужного эффекта не будет. Солевой раствор повышает осмотическое давление, стимулирует разжижение каловых масс, эффект наступает через 20−30 минут.

Очистительная

Очистительная клизма при запоре предусматривает термическое раздражение водой определенной температуры. Используется чистая теплая вода, которая механически стимулирует стенки кишечника, оказывает температурное воздействие, меняет консистенцию кала. Эффект наступает сразу после выполнения процедуры.

Очистительная клизма разжижает каловые массы, стимулирует перистальтику кишечника и может использоваться в рамках лечения длительных запоров, а также для ускорения детоксикации и выведения каловых масс при подготовке к родам или операции. Иногда очистительную клизму ставят перед лекарственной. Так медицинские препараты в основе лекарственной клизмы лучше усваиваются.

Кроме чистой воды, возможно использование воды с добавлением 2 ст. л. глицерина или растительного масла. В качестве подготовки нужно постелить клеенку на кушетку, один край спустить в емкость на полу.

В кружку Эсмарха набирают раствор температурой 25−35 градусов, открывают кран для выведения воздуха. Далее нужно закрыть кран и подвесить кружку выше кушетки. Человек укладывается на бок, сгибает колени.

Алгоритм проведения очистительной клизмы:

1. Обработать наконечник вазелином.
2. Ввести трубку на 10 см.
3. Открыть кран, ввести жидкость.
4. Засечь 10 минут.

При недостаточном напоре раствора нужно немного вытащить наконечник и увеличить напор воды, а если ощущается болезненность, следует уменьшить напор.

Сифонная

Сифонная клизма предусматривает очищение кишечника с помощью многократной процедуры промывания по принципу двух сообщающихся сосудов — кишечника и воронки. От очистительной она отличается не только кратностью проведения, но и технологией. Перед процедурой нужно подложить клеенку, край которой опускают в емкость.

Человека укладывают на бок, после чего в прямую кишку вводят обработанный вазелином наконечник резиновой трубки на 10 см. Затем воронка на другом конце трубки наполняется жидкостью, ее держат на уровне ягодиц, далее поднимают на 0,5 м над уровнем тела. Когда убывающая вода достигает границы сужения воронки, воронку опускают ниже уровня тела.

Из нее начнет поступать содержимое кишечника. Такое поднимание с добавлением жидкости и опускание воронки повторяют несколько раз, пока выходящая из нее вода не станет чистой. Следует помнить, что сифонную клизму должен проводить только специалист.

Лекарственная

Обычно такие клизмы показаны при воспалительных заболеваниях прямой или сигмовидной кишки. В некоторых случаях в качестве раствора используются лекарственные средства, в том числе отвары лекарственных трав. Иногда вводятся лекарства общего. системного действия. Назначить лекарственный препарат может только специалист. Важно делать такие клизмы строго в соответствии с врачебными рекомендациями.

Следует понимать, что клизма не является методом лечения запоров. Кроме того, в случае с алиментарными запорами она не оказывает никакого воздействия на причины. Хронический запор встречается у 15−25% взрослого населения развитых стран, и в большинстве случаев он связан с особенностями рациона и низкой двигательной активностью современного человека.

Именно поэтому первой рекомендацией гастроэнтеролога при запорах у пациента почти всегда выступает коррекция меню — пополнение рациона продуктами, богатыми пищевыми волокнами. Иногда требуется дополнительный прием добавок с клетчаткой.

По этой причине наиболее эффективными слабительными являются объемные, в частности препараты на основе оболочки семян подорожника. Одно из таких слабительных — британский препарат «Фитомуцил Норм», который содержит растворимые волокна в виде оболочки семян подорожника (псиллиум) и мякоти плодов сливы домашней, а также нерастворимые волокна.

За счет последних средство стимулирует перистальтику, а растворимая клетчатка увеличивает содержание воды в каловых массах, способствует их размягчению и комфортному выведению. Пектин сливы дополнительно способствует росту полезной микрофлоры. «Фитомуцил Норм» действует без боли, вздутия и внезапных позывов, не вызывает привыкания, в отличие от препаратов с сенной в составе.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу клизмы при запорах. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Список литературы

• Парфенов А. И. Стратегия и тактика лечения хронических запоров // Медицинский совет. — 2011. — №9−10. — С. 12−17.

• Субботин А. М. Идеальная подготовка к колоноскопии — реальность или цель на горизонте? Этапы повышения ее качества // Регулярные выпуски «РМЖ». — 2010. — №28. — С. 1754.

• Шульпекова Ю. О. Запор и методы его лечения // Приложение РМЖ «Болезни Органов Пищеварения». — 2006. — №2. — С. 90.

Парфенов А. И. Стратегия и тактика лечения хронических запоров // Медицинский совет. — 2011. — №9−10. — С. 12−17.
Субботин А. М. Идеальная подготовка к колоноскопии — реальность или цель на горизонте? Этапы повышения ее качества // Регулярные выпуски «РМЖ». — 2010. — №28. — С. 1754.
Шульпекова Ю. О. Запор и методы его лечения // Приложение РМЖ «Болезни Органов Пищеварения». — 2006. — №2. — С. 90.

Как принимать душ с помощью бутылки с водой

Гигиена редко имеет большее значение, чем когда вы собираетесь заняться небольшим аналом. Если вы собираетесь немного развлечься, вам обычно нужно убедиться, что все чисто и аккуратно и готово к компании. Это достаточно просто, если у вас достаточно времени на подготовку — вы можете приобрести набор для спринцевания (или насадку для душа, если хотите) и отправиться в город.

Но если вы немного торопитесь или находитесь далеко от дома, вам может понадобиться импровизация. К счастью, имея всего несколько принадлежностей, достаточно легко привести себя в порядок с помощью бутылки с водой. Вот как.

Обратите внимание, прежде чем продолжить: не делайте это часто. Все формы спринцевания имеют недостатки, такие как риск травмы и инфекции, а также могут нарушить электролитный баланс. В крайних случаях это может вызвать водную интоксикацию — реальное состояние, которое может быть опасным для жизни. У медицинских экспертов нет четкого ответа на вопрос, как часто можно безопасно спринцеваться; некоторые говорят не чаще трех раз в неделю и только один раз в день. И если возможно, используйте инструмент, предназначенный для этого процесса, а не хватайте бутылку с водой. Эта статья не является медицинским советом; если у вас есть вопросы о вашем теле, поговорите с врачом.

Еще одно предупреждение перед тем, как вы начнете: этот метод работает лучше всего, если вы используете мягкий наконечник или бутылку с водой с небольшим носиком, а не жесткие ребристые края более тонкой бутылки с водой. Вы можете пораниться, если приложите что-нибудь острое к самым мягким тканям заднего прохода. Главное здесь — быть как можно мягче и никогда не давить слишком сильно.

Хотя мы не хотим никому гадить, многие люди хотят избежать анального беспорядка посреди секса. (Если только вы не увлекаетесь этим.) Для многих это верный способ убить настроение. Если это произойдет, знайте, что это естественно, нечего стыдиться, и мы все были в этом — но спринцевание и другие полезные привычки могут помочь вам избежать этого.

Подчищать задницу перед анальным сексом — это просто хорошие манеры, так что давай поговорим о том, как это сделать.

В идеальном мире лучший способ привести себя в порядок — это использовать насадку для душа, резиновую грушу или специальный набор, например, марки Fleet, которые широко доступны в аптеках.

Приспособление для душа является самым дорогим, но и самым роскошным вариантом, и его стоимость может варьироваться от тридцати до ста с лишним долларов. С действительно хорошей насадкой вы можете изменять давление и температуру воды и получать удобные рычаги без необходимости доливки. Однако они обычно требуют установки и не всегда так удобны, как другие варианты.

Предварительно собранный набор для спринцевания намного дешевле — обычно меньше 10 долларов — и часто поставляется с солевым раствором и аппликатором с мягким наконечником. Пока вы следуете инструкциям, это самый безопасный способ очиститься, поскольку физиологический раствор предпочтительнее воды.

Если у вас есть время сбегать в аптеку, покупка анальной клизмы, подобной той, что продается у Fleet и других брендов, может быть дешевым и эффективным способом получить приличный инструмент для спринцевания. Обычно они довольно недороги и включают пластиковую бутылку с мягкими стенками и жестким наконечником, предназначенную для введения в задний проход. Имейте в виду, что они часто наполнены жидкими слабительными, предназначенными для облегчения запоров, поэтому вам следует заменить их содержимое обычной водой, если вы просто делаете стандартную чистку.

Вы также можете приобрести гибкую многоразовую лампочку. Это будет самый дешевый вариант прочного инструмента для спринцевания, но обязательно тщательно очищайте его до и после каждого использования. Подумайте о том, чтобы приготовить собственный солевой раствор, а не использовать воду прямо из-под крана.

Все это говорит о том, что если вы действительно спешите, вы можете неплохо справиться с бутылкой воды. Лучше всего, если у него будет тонкое сопло, обычно используемое для всасывания воды ртом, но подойдет и обычная завинчивающаяся крышка.

Вы также можете приобрести наборы, предназначенные для спринцеваний бутылками с водой. Мягкий наконечник, предназначенный для введения в попу, имеет хитроумное завинчивающееся основание, которое подходит для большинства стандартных бутылочек. В магазине Tom of Finland продается насадка, сделанная специально для частых путешественников.

Это зависит от того, делаете ли вы клизму или спринцевание.

Но подождите, какая разница между клизмой и душем? Это сводится к тому, насколько тщательно вы хотите быть. Душ обычно очищает область непосредственно внутри ануса, в то время как клизма идет дальше и промывает гораздо большую часть системы. Душ может занять от десяти минут до получаса; клизма может занять несколько часов. В клизмах чаще используется физиологический раствор, чем вода, поскольку существует больший риск нарушения электролитного баланса, если вы делаете клизму только с водой.

Самые популярные

Клизмы также более опасны, поскольку они проникают глубже в тело. Существует вероятность разрыва чувствительных тканей, что может потребовать хирургического вмешательства в зависимости от степени тяжести. Клизмы также могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, и могут подвергать вас инфекциям, таким как гепатит, если вы не соблюдаете правила гигиены со своими инструментами. Для здоровых людей от клизм нет никакой медицинской пользы — такие услуги, как «детокс толстой кишки», являются просто выдуманной лженаукой.

Но клизмы также могут вселить в вас чувство большей уверенности в своей чистоте и больше подходят для более сложных видов анальной игры, таких как фистинг. Поскольку они гораздо более тщательные, вы избавитесь от гораздо большего внутреннего материала и освободите свою систему от мусора. Если это важно для вас, клизма может показаться лучше, чем душ, но помните, что это также более опасно.

Если вы используете бутылку с водой или другой инструмент для спринцевания, гораздо проще выполнить базовую очистку непосредственной области внутри прямой кишки, чем пытаться промыть всю толстую кишку, и если вы планируете только спринцевание, спринцевания будет более чем достаточно для подготовки.

Начните с того, что облегчите себе жизнь настолько, насколько сможете. Вы захотите очистить свою систему настолько, насколько это возможно, заранее.

Пока это происходит, убедитесь, что вода, которую вы собираетесь использовать для очистки, имеет комнатную температуру или чуть теплее. Внутренняя часть вашей попы очень чувствительна, и свежеохлажденная вода будет крайне неприятной. Прохладная вода может вызвать дополнительные спазмы сфинктеров и мышц живота. Вода, которая течет прямо из горячего крана, будет обжигать — даже если ее удобно трогать руками, она будет слишком горячей, когда попадет внутрь вас.

Вы можете подготовиться, перебирая себя смазанными пальцами, чтобы убедиться, что вы немного растянулись и готовы к приему. Смазывание кончика бутылки также может помочь при введении.

Когда будете готовы, встаньте у унитаза или ванны. Намного легче принимать душ в ванне, где вам не нужно быть таким осторожным, чтобы устроить беспорядок.

Расслабься. Сделайте несколько глубоких вдохов. Прижмите бутылку к отверстию и осторожно сожмите бутылку, расслабляя прямую кишку. Вы должны чувствовать, как вода медленно наполняет вас. Вы хотите, чтобы небольшое количество воды попадало в ваше тело за раз — не делайте слишком много сразу, иначе она проникнет глубже внутрь и потребует более длительной очистки и может привести к травме.

Да. Вот почему вы, надеюсь, делаете это в ванне или очень-очень осторожно над унитазом.

Самое популярное

Цель здесь состоит в том, чтобы выбить все, что висит вокруг, поэтому, если вы можете некоторое время держать задницу закрытой и держать воду внутри, это хорошо. или прыгающие домкраты. Прополощите себя перед освобождением.

Выпустите воду и дайте ей стечь в канализацию. Вам нужно будет повторить этот процесс несколько раз, прежде чем вода станет прозрачной, что означает, что любые рыхлые внутренние вещества полностью удалены. Если бы вы смогли ограничить попадание воды в ваш непосредственный вход, может потребоваться от пяти до десяти полосканий, чтобы все смыть. Но если вы позволите воде проникнуть слишком глубоко в толстую кишку, полоскание может занять час или больше, прежде чем все будет в порядке.

Помните, что могут быть неожиданные карманы воды, которые не выйдут до более позднего времени. Если возможно, вы должны принять душ в начале дня, перед свиданием, чтобы вы могли быть уверены, что полностью опустошены, когда придет время играть.

Не должно. Если вы приложили острый пластик к своей дырке и чувствуете боль, прекратите то, что вы делаете — возможно, вы порезали ткани вокруг ануса, и в этом случае анальный секс определенно исключен, пока он не заживет. Если вы вставляете инструмент с наконечником-аппликатором в прямую кишку, и он начинает болеть, немедленно остановитесь.

Во время спринцевания могут возникнуть спазмы. Обычно это нормально и часто означает, что нужно смыть больше воды. Вы можете надавить на живот, чтобы ускорить процесс, или сделать растяжку поясницы в душе, чтобы расслабиться. Небольшое покачивание также может помочь в процессе смыва (некоторые умеют прыгать, но будьте осторожны, чтобы не поскользнуться и не упасть).

Если вы видите кровь или если боль не проходит, вы должны немедленно прекратить то, что вы делаете, аккуратно очистить, насколько это возможно, и дать вашей попе отдохнуть в течение нескольких дней. Если боль или кровь продолжаются больше суток, обратитесь к врачу или в бесплатную клинику — вы точно не первый человек, который обратился с этой проблемой, и они знают, что делать.

Да! Здоровая диета будет держать вещи двигаться вперед. Употребление нужного количества клетчатки может уменьшить мусор, который попадает в толстую кишку. Это означает потребление большого количества листовой зелени, цельной пшеницы и отрубей. (Или вы можете пойти по более простому пути с Метамуцилом.) Избегайте сыров, острой пищи и жирного мяса, такого как говядина.

Самые популярные

Также следует пить много воды. Чем больше вы кладете в рот, тем меньше вам нужно в заднице.

Конечно, желудочно-кишечный тракт каждого человека уникален, поэтому то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Обратите внимание на то, как различные продукты влияют на вашу гигиену заднего прохода, чтобы выяснить, какое количество клетчатки лучше всего подходит для вас.

Предупреждаю: это не то, что вы хотите превратить в привычку. Есть некоторые опасности спринцевания.

Частая глубокая чистка может вызвать внутренние разрывы и создать нагрузку на организм, для которой она не предназначена. Более того, вода не подходит для этой части тела — солевой раствор из одной чайной ложки соли на две чашки воды лучше всего подходит для чего-то подобного.

Но в качестве повседневного удовольствия случайный душ, вероятно, вас не погубит. В то время как некоторые медицинские условия требуют ежедневных клизм, если вы здоровы, один раз в неделю, как правило, является наиболее частым, когда вы должны делать чистку. И вам определенно не следует вводить другие вещества, такие как витамины, кофе или другие напитки! Они могут вызвать повреждение или инфекцию, особенно если у вас ослаблена иммунная система.

Более того — вам может даже не понадобиться очищаться! Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки и здоровых кишечных организмов, возможно, вы уже настолько чисты, насколько вам нужно.

Получите лучшее из странного. Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку здесь.

Почему это делается, как это сделать, советы по безопасности и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Любой, кто когда-либо задумывался об анальной игре, вероятно, в той или иной степени беспокоился о всей этой истории с какашками. В то время как многие выбирают тщательный душ и надеются на лучшее, некоторые предпочитают анальное спринцевание.

Чтобы было понятно, анальное спринцевание — это промывание прямой кишки водой.

Для большинства людей это сводится к душевному спокойствию и устранению раздражающего фактора.

Ни для кого не секрет, что прямая кишка является выходом для ваших фекалий. Для тех, кто брезгует фекалиями или беспокоится о том, чтобы оставить место преступления к (воображаемому) ужасу своего партнера, спринцевание обеспечивает более глубокую очистку.

Возможно, но то, что вы используете и как часто, имеет значение.

В прошлом высказывались опасения, что анальное спринцевание может увеличить риск заражения ВИЧ и другими инфекциями, передающимися половым путем (ИППП), в основном из-за часто используемых ингредиентов.

Большинство мужчин, практикующих секс с мужчинами, или сокращенно МСМ, сообщают об употреблении самодельных и некоммерческих веществ и растворов. Многие из них могут повредить ткани прямой кишки, потенциально делая вас более восприимчивыми к инфекции.

Нет, это не так. Ваша прямая кишка — чудесная штука, предназначенная для того, чтобы держать какашки высоко, пока не придет время опорожнить кишечник.

Хорошее мытье в ванне или душе избавит от отставших.

Тем не менее, беспокойство о том, что какашки появятся, может лишить секс удовольствия. Это не обязательно, но если это заставляет вас чувствовать себя более комфортно, дерзайте!

Хороший вопрос. Существует не так много исследований идеальных ингредиентов и объемов душа для подготовки к анальному сексу.

Мы знаем, что в организме существует тонкий баланс электролитов, которые помогают поддерживать его нормальное функционирование. Это означает, что ключевым моментом является использование ингредиентов, которые с наименьшей вероятностью нарушат этот баланс.

Вода подходит для периодического использования. Также было показано, что солевой раствор для клизмы хорошо переносится.

Теперь давайте разберемся, какие сосуды используются для глубокой очистки ягодиц.

Душевые клизмы

Душевая клизма включает в себя насадку для шланга, которую вы устанавливаете на душ. Хотя они удобны, на самом деле они не рекомендуются, потому что температура и давление воды могут быть немного непредсказуемыми. Сжечь внутренности вполне возможно.

Если вы все равно хотите использовать душевую клизму, не вставляйте насадку в задницу. Просто удерживая его у отверстия, вы все равно получите хорошую чистку.

Купить душевые клизмы онлайн.

Луковицы клизмы

Луковица для душа — не просто то, что вы называете сомнительным человеком. Это многоразовая резиновая груша с насадкой на конце, которую вводят в прямую кишку. Вы можете заполнить его водой или другим безопасным раствором, например физиологическим раствором.

Большинство розничных продавцов секс-игрушек продают груши для клизм. Сразу отметим, что насадки часто делают из жесткого пластика, что может быть неудобно. Один с гибким наконечником немного более удобен для задницы.

Покупайте гибкие груши для клизм в Интернете.

Клизмы Fleet

Это один из самых безопасных способов анального спринцевания. Вы можете купить клизмы Fleet онлайн или в аптеке. Доступно более одной версии, поэтому обязательно выберите ту, в которой содержится обычный физиологический раствор.

Они просты в использовании и имеют предварительно смазанные наконечники насадок, что сводит к минимуму риск получения травмы. Если вы будете следовать инструкциям по приготовлению на упаковке, вы должны получить безопасный объем.

Интернет-магазин клизм Fleet.

Пакеты для клизмы

Пакеты для клизмы похожи на грелки, которые можно использовать для согрева груди в холодную ночь.

Пакеты обычно продаются как часть набора для клизмы с насадками для трубки и насадки.

Вы наполняете пакет раствором и сдавливаете его, чтобы выпустить содержимое внутрь себя. Некоторые также поставляются с крючком, чтобы вы могли повесить сумку и позволить силе тяжести сделать свою работу.

У этого типа клизм есть несколько недостатков. Во-первых, мешки часто содержат больше жидкости, чем вы должны использовать для безопасного душа. Также может быть трудно контролировать, сколько воды выходит за один раз.

Наборы для клизм можно приобрести в аптеках и через Интернет. При заказе через интернет обязательно внимательно прочитайте описание.

Некоторые мешочки для клизм продаются предварительно заполненными растворами, содержащими очищающие средства, такие как кофе, которые могут быть вредными.

Покупайте наборы для клизм в Интернете.

Если вы собираетесь спринцеваться, важно, как вы это делаете. Правильное введение может помочь предотвратить боль и повреждение.

Подготовка

Подготовьте свою попу и ванную к действию, выполнив следующие действия:

1. Начните с чистой насадки и душа, чтобы избежать распространения бактерий.
2. Используйте воду чуть менее теплой, чтобы не обжечь слизистую оболочку.
3. При использовании раствора для клизмы, такого как клизма Fleet, следуйте инструкциям по смешиванию на упаковке.
4. Смажьте кончик душа, чтобы облегчить введение.

Процесс

Процесс немного различается в зависимости от типа душа или клизмы. Однако общая идея состоит в том, чтобы вставить насадку в задний проход и вытолкнуть жидкость.

Для использования анального душа или клизмы:

1. Встаньте в душ так, чтобы содержимое душа и ваша прямая кишка имели место для попадания. Вы также можете сделать это над унитазом, если вы дурачитесь на лету, дерзкая шалунья!
2. Встаньте одной ногой на унитаз, на край ванны или на душевую скамью для облегчения доступа.
3. Подготовьте отверстие для насадки, расслабив его перед введением чистым смазанным пальцем.
4. Аккуратно поднесите насадку к анусу, сделайте глубокий вдох и медленно и осторожно введите ее на выдохе.
5. Сожмите грушу, бутылку или мешок для душа, чтобы медленно выдавить жидкость. Если вы используете клизму для душа, начните с низкой настройки, чтобы не выпустить слишком много воды за один раз.
6. Задержите жидкость внутри себя на несколько секунд, прежде чем выпустить ее наружу.
7. Повторяйте до тех пор, пока вода, вытекающая из вас, не станет чистой или пока бутылка или груша не опустеют.

Последующий уход и уборка

Примите душ, чтобы привести себя в порядок. Некоторые люди предпочитают подождать час или два перед анальной игрой, чтобы убедиться, что вся жидкость вышла. Это полностью ваш выбор.

Если вы собираетесь подождать, самое время хорошо промыть ванну или унитаз и убедиться, что у вас есть все необходимое для более безопасных и приятных анальных игр, например, смазки и презервативы.

Не существует жестких и быстрых правил относительно того, как часто вы можете безопасно спринцеваться. В идеале вы должны ограничить это не более чем двумя или тремя разами в неделю и, конечно же, не более одного раза в один и тот же день.

Вы рискуете повредить анус и слизистую оболочку кишечника, даже если вы предпримете все необходимые шаги и будете правильно спринцеваться.

Вы также рискуете нарушить баланс электролитов и нарушить естественный ритм выведения из организма, если будете делать это слишком часто.

Если у вас геморрой или анальные трещины, анальное спринцевание может быть не очень хорошей идеей. Введение насадки в прямую кишку, когда у вас есть одно из этих состояний, с большей вероятностью вызовет травму и боль.

Также не рекомендуется использовать слабительные перед анальными играми. Некоторые растворы для клизм, купленные в магазине, содержат стимулирующие слабительные средства, такие как бисакодил, которые вызывают сокращения кишечника, помогая продвигать стул по кишечнику.

Слабительные средства могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как газы, судороги и диарея, которые также могут привести к обезвоживанию организма.

Для начала используйте много смазки. Надлежащая смазка необходима всякий раз, когда вы что-то засовываете себе в задницу. Недостаточное использование значительно увеличивает ваши шансы на раздражение и повреждение.

Вы также должны вставлять насадку с черепашьей медлительностью и останавливаться, если почувствуете боль или заметите кровотечение.

Помните, что анальное спринцевание не обязательно. Хорошая диета с достаточным количеством клетчатки может помочь вам двигаться вперед, поэтому вам не придется беспокоиться о скоплении стула в толстой кишке.

Какать бывает, и это совершенно естественно. Вам не нужно использовать душ или клизму, чтобы насладиться безопасной анальной игрой. Но если использование одного из них заставит вас чувствовать себя более комфортно, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на своем удовольствии, тогда дерзайте и получайте удовольствие!

Адриенн Сантос-Лонгхерст — независимый писатель и писатель, который более десяти лет много писал о здоровье и образе жизни.

Йогурт без закваски в домашних условиях: рецепт приготовления в йогуртнице

Теги:

• домашний йогурт
• йогурт без закваски
• йогурт в йогуртнице
• йогурт из молока

Без сомнения домашний йогурт — это очень вкусный и полезный продукт. Но далеко не у каждой хозяйки есть возможность приобрести специальную закваску, да и ее цена достаточно высока. Предлагаю очень простой рецепт вкусного йогурта без использования специальной закваски. Все необходимые продукты можно приобрести в ближайшем магазине, а результат превзойдет все ваши ожидания!

• Молоко

• Йогурт

Приготовим заранее необходимые ингридиенты. Проверьте при покупке состав йогурта, там не должно быть ничего лишнего. Молоко можно выбирать любое, но чтобы йогурт был густым жирность должна быть не менее 3,2%. Если вы следите за фигурой, то можно выбрать молоко и  1% жирности, но в этом случае готовый йогурт будет более жидким.

Какое бы вы не использовали молоко покупное или домашнее его необходимо довести до кипения, а затем охладить до слегка теплого состояния.

Теплое молоко перелить в контейнер для йогуртницы (меня один большой).

Теперь в молоко добавляем баночку йогурта и аккуратно перемешиваем ложкой. Если у вас прибор с маленькими баночками, то смешайте сначала йогурт с кипяченым молоком, а только потом разлейте по порциям.

Закрываем чашу с молоком крышкой и ставим в йогурнтницу. Включаем на 8 часов в режиме «йогурт».

Готовый йогурт желательно на пару часов поставить в холодильник перед употреблением. Приятного аппетита!

Домашний йогурт станет прекрасным полезным завтраком для детей и взрослых, а при добавлении фруктов или ягод — это отличный десерт. Его можно использовать в качестве заправки для салата или основы для различных соусов.

Поделиться:

вставить в блог

Это будет выглядеть так:

Скопируйте текст ниже:

Версия для печати

Домашний йогурт рецепт — как приготовить из закваски и без нее

Во время войны многие хозяйки столкнулись с тем, что в ближайшем магазине не всегда можно найти привычные продукты. И если вы уже делали ряженку в домашних условиях, попробуйте приготовить йогурт. theLime подобрал для вас простые рецепты – на закваске и без нее.

Йогурт без закваски

Ингредиенты: молоко (400-500 мл), кефир, ряженка, простокваша, сметана или йогурт (1-2 ст. л.).

Приготовление:

Даже если у вас дома осталось всего пару ложек густого или жидкого йогурта, кефира, ряженки, простокваши или сметаны, можно приготовить домашний йогурт.

Для этого магазинное молоко переливаем в кастрюлю(керамическую или эмалированную) и прогреваем до 42-45°С. Добавляем в теплое молоко 1-2 ст. л. кисломолочного продукта и перемешиваем.

Накрываем крышкой, заворачиваем в махровое полотенце или плед и отправляем заквашиваться на всю ночь в теплое место. Затем достаем, охлаждаем в холодильнике и подаем к столу.

Фото: pixabay.com

Йогурт на закваске

Ингредиенты:закваска (1 флакон = 0,5 г сухой закваски), молоко (1-3 л).

Приготовление:

Приготовить вкусный и полезный напиток можно и из сухой закваски, которую необходимо купить в супермаркете или аптеке. Посуду, в которой мы будем готовить йогурт, необходимо тщательно промыть и обдать кипятком.

Если у вас пастеризованное молоко – перед применением его следует прокипятить. Ультрапастеризованное молоко можно не кипятить. После кипячения молоко следует остудить примерно до 37-42°С. Оно должно быть теплым, но не горячим. Переливаем почти все молоко в чистую кастрюлю.

Во флакон с закваской необходимо налить немного молока – так, чтобы заполнить половину емкости. Закрываем его колпачком и перемешиваем, чтобы сухая закваска растворилась.

Выливаем растворенную закваску в кастрюлю с остывшим молоком и перемешиваем. Заворачиваем ее большим полотенцем или теплым одеялом и оставляем сквашиваться примерно на 6-8 часов в теплом месте без сквозняков.

Если через указанный промежуток времени молоко стало густым, значит, йогурт готов. В противном случае можно оставить его сквашиваться еще на 1-2 часа. Готовый напиток можно употреблять сразу или охладить в холодильнике. Перед употреблением в него можно добавить фрукты, варенье, мед или орехи.

Фото: pixabay.com

• Ранее мы рассказали, как сделать творог из кислого молока.
• Читайте также на theLime, как приготовить постный майонез в домашних условиях.

Новини партнерів

Читайте также

Интервью

Вадим Лисица

Мы не могли всем, кто нам помогает, дать по 12 баллов — глава украинского жюри на «Евровидении»

Виталина Ворошилова

Как ухаживать за кожей лица без грубых ошибок — интервью с косметологом

Мыкола Вересень

Интереснее брать интервью у ненормальных — Мыкола Вересень о лжи, телевидении и журналистах в политике

Ирина Поплавская

Помню, рыдала маме в трубку, что никому не нужна в этом Киеве — Ирина Поплавская из «Моя улюблена Страшко»

Все интервью

Как культивировать йогурт без йогуртницы

ТЕМПЕРАТУРНЫЙ И ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ

Если вы полюбили магазинный йогурт, но не его цену, возможно, пришло время приготовить собственный йогурт дома и за небольшую долю цена. В «Культурах для здоровья» мы предлагаем несколько разновидностей закваски для йогурта, для культивирования которых требуется нагревание. К ним относятся:

• Закваска для греческого йогурта
• Закваска для болгарского йогурта
• Закваска для йогурта с традиционным вкусом
• Закваска для йогурта с мягким вкусом
• Кошерная закваска для йогурта с традиционным вкусом
• Кошерная закваска для йогурта с мягким вкусом
• Закваска для веганского йогурта

 

Если вы выбираете закваску для йогурта, для заквашивания которой требуется тепло (например, купленный в магазине йогурт или термофильная закваска выше), вы также можете приобрести йогуртницу для инкубации молока и закваски. Тем не менее, есть много способов приготовить йогурт без йогуртницы.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ : Поддержание температуры при культивировании настольного (мезофильного) йогурта

ПРОВЕРКА ТЕМПЕРАТУРЫ

Для достижения наилучших результатов с использованием одного из альтернативных методов, указанных ниже, полезно  проверить температуру выбранного вами метода перед приготовлением йогурта.

Вы хотите убедиться, что контейнер, который вы используете, поддерживает правильный температурный диапазон  в течение необходимого промежутка времени  для культивирования йогурта.

Для этого  налейте воду температурой 110ºF  в контейнер и измеряйте температуру  каждые 30 минут до 1 часа.  Если температура не колеблется, вы готовы к работе. Если вы видите резкие изменения температуры, отрегулируйте контейнер по мере необходимости или попробуйте другой метод.

 

10 АЛЬТЕРНАТИВЫ ДЛЯ ЗАРАБОТКИ ЙОГУРТА

Ниже приводится список альтернативных заквасок для йогурта, предназначенный для того, чтобы дать вам идеи о том, как приготовить йогурт без использования йогуртницы.

1. Дегидратор для пищевых продуктов

Сушилка для пищевых продуктов в виде коробки со снятыми полками и открытой/закрытой дверцей хорошо работает для поддержания необходимой температуры.

После того, как вы нагрели молоко и добавили закваску для йогурта, разлейте его по банкам или емкости для культивирования и поместите в дегидратор для культивирования.

2. Складной пруфер

Складной пруфер можно настроить на температуру, необходимую для заквашивания йогурта. Чтобы использовать это, просто поставьте банки с молоком и закваской в ​​расстойный шкаф.

• Если вы не планируете полностью заполнять банками расстойный шкаф, держите банки близко к краям  расстойного шкафа.
• Если вы полностью заполните расстойный шкаф банками, запланируйте  перевернуть банки  несколько раз во время культивирования, чтобы получить более равномерные результаты.

3. Духовка

Контрольная лампа в газовой духовке может добавить достаточное количество тепла йогурту, требующему тепла.

В электрической духовке свеча или лампа для духовки может поддерживать температуру окружающей среды достаточной для выращивания термофильного йогурта.

Прежде чем использовать этот метод, обязательно проверьте температуру в духовке  с помощью банки с водой и термометра.

Поставьте банки из-под йогурта на форму для выпечки    , чтобы придать им устойчивость на решетке духовки.

И последнее, но не менее важное: не забудьте  оставить записку на духовке  – вы же не хотите, чтобы ваш йогурт приготовился, если кто-то предварительно разогреет духовку для приготовления!

4. Термос

Изолированный контейнер, такой как термос для напитков или YogoTherm, поддерживает температуру без электричества .

Для этого метода хорошо подходит стеклянный или термос из нержавеющей стали . Вам следует избегать использования мягкого пластика , который может легко поцарапаться и на котором остаются нежелательные бактерии, а также избегать использования абразивных чистящих средств  на термосе.

Температура окружающей среды может влиять на процесс культивирования; в холодную погоду оберните термосом или Yogotherm подогретым полотенцем для дополнительной теплоизоляции .

5. Мультиварка

Мультиварка — это чудо на кухне, и она может быть очень полезна при приготовлении йогурта дома! Использование мультиварки для приготовления йогурта позволяет готовить и сквашивать молоко в одном сосуде . (Греческие и болгарские стартеры нельзя активировать методом мультиварки). Ознакомьтесь с методом мультиварки, чтобы узнать, как это сделать!

6. Изолированный охладитель и вода

Поместите банки из-под йогурта в изолированный холодильник, налив 105º-115ºF воды  вовнутрь примерно ¾ высоты  банки. Плотно закройте крышку, накрыв холодильник одеялом или полотенцем . Замените воду, если температура упадет ниже 105ºF .

7.

Изолированный охладитель и грелка

Поместите банок из-под йогурта в изолированный охладитель с грелкой , установленной низко над банками.  Закройте крышку холодильника и дайте шнуру свободно свисать. Вы также можете обернуть холодильник одеялом или полотенцем для дополнительной изоляции.

8. Изолированный холодильник на солнце

В жаркие летние месяцы вы можете воспользоваться преимуществами тепла, выращивая растения на открытом воздухе. (Подумайте о том, что освободите место на прилавке!) Просто поставьте баночки из-под йогурта в закрытый холодильник , а затем поставьте его на солнце .

9. Ванночка с горячей водой

Поставьте закрытую банку из-под йогурта в большую миску, наполнив ее подогретой водой . Уровень воды должен быть не выше одного-двух дюймов от верха банки.

Когда вода остынет, аккуратно снимите банку , вылейте воду, затем установите банку на место и добавьте новую подогретую воду.

10. Закваски для йогурта на столешнице

Если ни один из вышеперечисленных методов не работает для вас, попробуйте одну из наших заквасок для йогурта на столе , культура которых 70-77°F . К нашим закваскам для приготовления йогурта на столе относятся: Viili, Filmjolk, Piima и Matsoni.

Как приготовить йогурт без йогуртницы

Главная » Рецепты » Как приготовить йогурт без йогуртницы

Последнее обновление: 25 мая 2022 г. Кристин Джонсон

Йогурт, приготовленный из живых культур, отлично подходит для вас. В нем много белка, кальция и пробиотиков, которые помогают пищеварительной системе. И если вы едите его много, в какой-то момент вы можете подумать, а не дешевле ли делать йогурт дома.

Максим Хитра/Shutterstock

Если вы не против потратить на это время, домашний йогурт определенно сэкономит деньги, не говоря уже о том, что вы получите именно ту консистенцию, которая вам нравится.

Я большой поклонник низкотехнологичных йогуртов. Вам не нужно какое-либо модное оборудование, чтобы приготовить полезный простой йогурт.

Если у вас есть простой домашний йогурт, сделать еще один шаг вперед, приготовив вкусный густой греческий йогурт, совсем несложно.

Я лично делаю йогурт из сырого молока. Поскольку не у всех есть доступ к сырому молоку (или он хочет его использовать), будьте уверены, что этот рецепт йогурта «сделай сам» подойдет и для гомогенизированного/пастеризованного молока.

Как приготовить йогурт

Ингредиенты

Ингредиенты для домашнего йогурта просты:

Молоко : Вы можете использовать любое молоко. Чтобы приготовить самый полезный йогурт, используйте самое полезное молоко, какое только сможете найти: органическое или сырое коровье молоко, козье или овечье молоко. Из цельного молока получится самый насыщенный и густой йогурт. Кроме того, жир в йогурте также помогает вашему организму усваивать питательные вещества.

Закваска : Простейшая закваска — это пара ложек органического простого йогурта с живыми культурами. Или вы можете купить закваску для йогурта, подобную этой.

Процесс

В маленькой кастрюле на плите нагрейте молоко до температуры 180°F.

Если у вас нет кухонного термометра, 180°F — это температура, при которой вода только начинает кипеть. Не позволяйте ему закипеть, так как это слишком горячо. Убедитесь, что вы не отходите от молока и не даете ему закипеть. Это создает большой беспорядок (поверьте мне, я знаю это по собственному опыту!)

Выключите огонь и дайте температуре опуститься до 110°F. Вы можете поставить кастрюлю в раковину с холодной водой, чтобы ускорить охлаждение, если хотите. 110°F — это температура, при которой вы можете окунуть палец в молоко и подержать его там 10 секунд. Не позволяйте ему остыть ниже этой температуры. Для правильной культивации температура должна быть 110°F.

Когда молоко нагреется до 110°F, налейте его в 1 кварту. банку для консервирования и осторожно вмешайте закваску или йогурт. Закройте банку.

Включите духовку на 110°F. Дайте ему постоять при этой температуре в течение 10 минут, а затем выключите. Если вы не можете настроить духовку на 110°F, включите ее на минимально возможную температуру (во многих духовках это 200°F), выключите ее, а затем дайте ей немного остыть примерно до 110°F. .

Оберните банку толстым полотенцем (я использую большое банное полотенце).

Затем поместите обернутую банку в духовку. Снимите стойки, если это необходимо для его установки. Включите свет в духовке и закройте дверцу (это позволит немного повысить температуру).

Полотенце изолирует банку, сохраняя ее теплой во время процесса культивирования. Оставьте его там на 12 часов или на ночь, затем разверните банку и поместите в холодильник для охлаждения на несколько часов.

Если на поверхности домашнего йогурта окажется жидкость (сыворотка), ее можно смешать или вылить, чтобы сделать йогурт более густым.

Йогурт можно есть без добавок…

…или смешивать его с фруктами, орехами, вареными злаками, такими как овес… чем угодно. Я люблю домашний йогурт со свежими фруктами; один из моих любимых способов его есть — сбрызнуть гранатовой патокой и посыпать гранатовыми зернами.

Если вы хотите приготовить очень густой йогурт в греческом стиле, вам нужно процедить все сыворотки.

Как приготовить греческий йогурт

Если вы приготовили описанный выше йогурт своими руками, вы уже вплотную подошли к приготовлению греческого йогурта, который представляет собой просто йогурт, процеженный до более густой консистенции путем удаления сыворотки.

Застелите дуршлаг марлей и поместите его над миской.

Налейте йогурт в…

… и поставьте в холодильник на несколько часов или на ночь. Сыворотка стечет в миску, и вы получите вкусный и питательный греческий йогурт (он же «йогуртовый сыр»), который можно есть «как есть» или использовать в рецептах. Сыворотку можно хранить в течение 1-2 месяцев для использования в рецептах лактоферментированных овощей (мои собаки и кошки тоже любят ее пить!).

В качестве альтернативы вы можете использовать оборудование для приготовления йогурта в домашних условиях. Я слышал хорошие отзывы об этих машинах для приготовления йогурта от Salton. Bear Yogurt Maker — еще один вариант, получивший хорошие отзывы. Это поможет вам легко поддерживать правильную температуру культивирования 110°F.

Если вы планируете часто делать свой собственный йогурт (и если вам нравятся кухонные гаджеты), возможно, стоит инвестировать в один из них, но я никогда не чувствовал необходимости иметь его.

Несколько моих рецептов с йогуртом:
Салат из желтого арбуза с йогуртовой заправкой цацики
Домашние протеиновые батончики
Пицца с луком-пореем и спаржей

Рецепт для печати

4.75 от 4 голосов

Как приготовить йогурт без йогуртницы 9004 Домашняя йогуртница3 9004 с высоким содержанием белка, кальция и пробиотиков, которые помогают пищеварительной системе.

Если вы не против потратить время на его приготовление, домашний йогурт также дешевле и универсальнее, чем купленный в магазине. И вам не нужна йогуртница, чтобы приготовить вкусный йогурт своими руками. Если у вас есть простой домашний йогурт, сделать еще один шаг вперед, приготовив густой греческий йогурт, несложно.

Приготовление времени 2 мин

Приготовление времени 10 мин.

Время отдыха12 часа

Время.

Калорийность: 122 ккал

• 4 стакана молока подойдет любое молоко
• 2 ст.л. органического йогурта, простого йогурта с живыми культурами или покупного порошка

• В небольшой кастрюле на плите нагрейте молоко до температуры 180° Ф.

• Выключите нагрев и дайте температуре опуститься до 110°F. Не позволяйте ему остыть ниже этой температуры.

• Налейте в одну кварту. банку для консервирования и осторожно вмешайте закваску или йогурт. Закройте банку.

• Включите духовку на 110°F (или минимально возможную температуру).

Домашнее мыло, как сделать домашнее мыло, мыловарение в домашних условиях

Домашнее мыловарение — несложный, креативный и не требующий больших затрат процесс. Ольга Джима уже давно этим занимается и сейчас расскажет вам всё в мельчайших подробностях.

Научившись варить мыло, вы окажетесь в двойном выигрыше. Во-первых, это решит проблему нетривиальных подарков вашим близким. Во-вторых, это отличный способ самореализации, а при умелом подходе даже выгодный процесс, который может превратиться в любимое хобби или даже небольшой бизнес.

Что нужно для приготовления мыла

• мыльная основа. Она продаётся в специализированных магазинах или в отделах «Всё для творчества»;
• краситель. Можно купить специальные красители для мыла или же использовать пищевые. Окрасят мыло в нужный цвет и натуральные продукты: какао, глины, облепиховое масло, специи, кофе;
• базовое (растительное) масло. Миндальное, оливковое, персиковое, абрикосовое — подойдёт любое. Масло придаст будущему мылу дополнительные увлажняющие свойства;
• эфирное масло или отдушка — для аромата. Выбор масла зависит от потребностей вашей кожи. Например, чайное дерево подходит для проблемной кожи, лаванда обладает успокаивающим действием, апельсин тонизирует. Можно создать уникальную композицию из эфирных масел, попробовав себя в роли парфюмера. Если же вы хотите, чтобы мыло пахло, например, клубникой или шоколадом, необходимо добавить парфюмерную отдушку;
• добавки. Вы можете обогатить ваш рецепт скрабирующими или увлажняющими компонентами — просто добавьте мёд, молотый кофе, овсяные хлопья, семена мака или сухоцветы;
• формочки для мыла. Подойдут силиконовые, кулинарные, детские для песочницы, а также любые пластиковые ёмкости. Профессиональные формы вы найдёте там же, где и мыльную основу. Поверьте, фантазии производителей нет предела. Цветы, фрукты, феи, ангелы — это лишь малая часть всего;
• посуда для плавления мыльной основы. Термоустойчивый стакан — если плавить в микроволновке. Ковшик — если плавить на водяной бане.

Как варить мыло

1. Нарежьте 100 граммов мыльной основы небольшими кусочками.
2. Теперь необходимо её расплавить в микроволновке или на водяной бане.
3. Когда мыльная основа полностью расплавилась, добавьте в неё чайную ложку базового масла, 15—25 капель эфирного масла или отдушки, пару капель красителя, сухоцветы, скрабы и любые другие компоненты по вашему желанию.
4. Тщательно перемешайте и перелейте мыло в формочку. Дайте остыть — это займёт около 30 минут.
5. Аккуратно извлеките мыло из формочек. Готово! Мыло не только будет радовать глаз, но и бережно очищать вашу кожу, даря ей красоту и здоровье.

Как получить красивое мыло

• Заранее продумайте рецепт и внешний вид будущего мыла. Вполне возможно, что придётся действовать довольно быстро, поэтому лучше иметь чёткий план;
• заблаговременно составьте композицию из ароматов — смешайте эфирные масла в отдельной небольшой ёмкости. Подсмотреть наиболее популярные композиции можно в Интернете на арома-форумах;
• не торопитесь доставать мыло из формы. Убедитесь, что оно полностью застыло.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Медовое мыло своими руками, мастер

Косметические средства, приготовленные из естественных ингредиентов, оказывают на наш организм благоприятное воздействие. Не исключением является и мыло. Его изготавливают в домашних условиях, добавляя увлажняющие и смягчающие вещества, а также целебные травы.

Мыло ручной работы не имеет химических консервантов, стабилизаторов и красителей. Оно индивидуально. Рассчитано на конкретный вкус и потребность.

Этот эксклюзивный шедевр станет хорошим подарком. Натуральное косметическое мыло, приготовленное собственными силами, удивит полезными качествами. Порадует оригинальностью. Его оценят родные, друзья и коллеги.

Создавая натуральное мыло, вы окунетесь в мир творчества. В полной мере проявите свою фантазию. Получите массу положительных эмоций. Кроме полезных ингредиентов, постарайтесь вложить еще и душу, и свое хорошее настроение. Общеизвестный факт, все что мы делаем с любовью и хорошим настроением, приносит намного больше пользы и радости.

Мыльная основа 100 гр.
Сухие травы зверобой и мята 2 чайные ложки.
Отвар трав на основе мяты и зверобоя, 30 гр.
Базовое масло – оливковое, 3-5 капель.
Мед натуральный, 1/3 чайной ложки.
Краситель пищевой (в этом случае — сок моркови 5-6 капель, куркума или шафран).
Эфирное масло чайного дерева 2-3 капли.
Спирт или водка 50 гр.

Кроме перечисленных ингредиентов, необходима тара:

Кастрюля большая 3-4 литра.
Кастрюля маленькая (миска) 1-1,5 литра.
Стеклянная тара. Можно использовать банки или стаканы – 3 шт.
Форма для мыла силиконовая или пластиковая. Можно применять картонные или пластиковые коробочки, детские формы для игры в песочнице, жестяные бутылки – срезав с них верх и многое другое.
Деревянные или пластиковые шпажки для размешивания.
Пульверизатор для распыления спирта.

Приготовление отвара из трав.

В стеклянную тару или стакан положить траву (2 чайные ложки), залить кипятком (30-40 млл). Поставить на водяную баню на 15-20 мин. Дать настоятся в течение часа.

Мыльную основу измельчить. Желательно на одинаковые кусочки. Переложить в тару. Поставить на водяную баню.

Очень важно периодически помешивать, чтобы основа плавилась одновременно и на поверхности не образовывалась пленка.

Когда основа приобрела однородную расплавленную консистенцию, добавить в нее отвар из трав, базовое оливковое масло и мед. Тщательно перемешать. Снять с водяной бани. Добавить эфирное масло чайного дерева.

Разделить полученную массу на несколько частей. Добавить в каждую краситель. Взбрызнуть форму спиртом и залить слой мыльной массы. Дать застыть.

Острым предметом оцарапать залитый слой. Снова обильно оросить спиртом и залить следующим слоем. На поверхность выложить цветы зверобоя и листья мяты. Дать остыть.

Залить последний слой. Дать мылу постоять часа два в форме.

Достать готовое мыло из формы. Использовать можно сразу. Приготовленное мыло не содержит консервантов, поэтому долго хранить его нельзя. Срок годности 1,5 месяца.

В технологии приготовления мыла есть свои секреты. Их необходимо учитывать, чтобы результат был идеален. Вот некоторые из них.

• — Температура плавления мыльной основы – 60-65 °С. Перегревать, а тем более кипятить – нельзя. Лучше лишний раз подогреть.
• — Эфирные масла летучи. Их надо добавлять в самом конце, перед разливкой в формы.
• — Нельзя смешивать эфирные масла и искусственные ароматизаторы.
• — Форму для разливки мыла необходимо взбрызнуть спиртом. Это делается для того, чтобы поверхность готового изделия была гладкой.
• — Чтобы избавиться от пузырьков на поверхности и внутри мыла, необходимо взбрызнуть спиртом только что залитый материал прямо в форме.
• — Сухие травы, если вы их будете использовать в мыле, лучше измельчить и проварить.

Ингредиенты, безопасность и основные шаги

Огуречные маски для лица в домашних условиях – лучшие рецепты

В свежих натуральных продуктах содержится большое количество витаминов и питательных веществ. И огурцы, собранные с грядки, не исключение. В статье мы расскажем, как сделать маску из огурца, чтобы кожа лица выглядела красивой и здоровой.

С древних времен огурцы считаются надежным средством для поддержания красоты лица. Поскольку этот овощ на 95% состоит из воды, в первую очередь он отлично насыщает кожу влагой, а в увлажнении нуждается эпидермис любого типа. Кроме того, входящие в состав свежего огурца клетчатка, сахара, витамины С и В, минеральные соли, йод помогают отбелить кожу, удалить угри, веснушки, пигментные пятна и повысить упругость.

Из этого универсального косметического средства можно сделать очищающий лосьон, увлажняющий тоник и даже питательный крем. Но домашняя косметика долго не хранится, поэтому в домашних условиях удобнее и полезнее для здоровья делать из огурцов маски для лица. Их используют сразу после приготовления, и положительный эффект от такого природного средства заметен сразу и сохраняется надолго.

Маски из огурца для кожи всех типов

Вам понадобятся:

• 1 средний огурец;
• 2-3 веточки петрушки;
• 2 ст.л. творога;
• 1 ст.л. молока;
• 1 ч.л. оливкового или льняного масла.

Огурец измельчают на крупной терке, к нему добавляют мелко порезанную петрушку, творог, молоко и масло. Все тщательно перемешивают и наносят на лицо и шею на 20-25 минут. Затем маску смывают теплой водой.

Для более чувствительной и склонной к аллергии кожи лучше подойдет другая огуречная маска. Она тоже отлично тонизирует.

Вам понадобятся:

• 1 ст.л. свежевыжатого огуречного сока;
• 1 ст.л. нежирных сливок;
• 1 ст.л. отвара из роз.

Отвар из лепестков цветка можно заменить промышленной розовой водой. Но если вы предпочитаете все делать своими руками, то лепестки роз залейте стаканом холодной воды и доведите до кипения. Спустя 2 минуты снимите с плиты, остудите и процедите.

Отвар из роз смешивают с соком огурца и сливками. Массу можно взбить миксером. После чего наносят на кожу лица и шеи на 30 минут. По прошествии этого времени смывают маску прохладной водой, а затем оставшимся розовым отваром протирают кожу с помощью ватного диска.

Маска из огурца для сухой кожи

Вам понадобятся:

• 1 ст.л. огуречного сока;
• 1 ст.л. густой сметаны.

Сок смешивают со сметаной и при помощи миксера взбивают до образования пены. Массу наносят на лицо толстым слоем. Через 15-20 минут снимают полотенцем, смоченным теплой водой. Затем берут еще немного огуречного сока и при помощи ватного диска протирают им кожу.

Маска из огурца для жирной кожи

Вам понадобятся:

• 1 средний огурец;
• 1 сладкое или кисло-сладкое яблоко.

Огурец и яблоко измельчают на мелкой терке, смешивают и накладывают на лицо толстым слоем.

Если масса слишком сухая, можно добавить немного яичного белка и лимонного сока.

Маску смывают спустя 20-25 минут теплой водой, а затем ополаскивают лицо холодной.

Маски из огурца для стареющей и увядающей кожи

Вам понадобятся:

• 1 огурец;
• 1 ч.л. меда;
• розовая вода.

Огурец измельчают на крупной терке, добавляют мед и тщательно перемешивают. Маску наносят на лицо и шею, спустя 20-25 минут смывают отваром розовой воды. Для ее приготовления 1 ст.л. лепестков розы заливают 1 стаканом горячей воды и кипятят 10 минут.

Для более сухой и уставшей кожи можно применять маску с добавлением сметаны и желтка.

Вам понадобятся:

• 1 огурец;
• 1 ч.л. сметаны;
• 1 яичный желток.

Огурец очищают от кожицы, измельчают на мелкой терке. 1 ч.л. получившейся кашицы смешивают со сметаной и желтком и наносят на лицо. Спустя 20 минут смывают теплой водой.

Отбеливающая огуречная маска

От веснушек и пигментных пятен отлично помогает маска с добавлением лимона.

Вам понадобятся:

• 1 огурец;
• половина среднего лимона.

Огурец нарезают кружочками, выдавливают на него лимонный сок и оставляют на 1 час. Спустя это время кружочки раскладывают на лице на пигментированных участках кожи. Огурцы снимают через 20-25 минут и умываются прохладной водой.

Огуречная маска от прыщей

Для регулирования работы сальных желез применяют такую маску из огурца:

Вам понадобятся:

• 1 огурец;
• 1 яичный белок;
• 1 капля косметического миндального масла.

Огурец очищают от кожицы и измельчают в кашицу, добавляют туда взбитый яичный белок и каплю миндального масла (для сухой кожи можно добавить больше). Все ингредиенты хорошо перемешивают и получившуюся массу наносят на кожу тонким слоем на 20 минут. Затем смывают прохладной водой.

Маска из огурцов от морщин

Эта маска хороша своей простотой в приготовлении и эффективностью. Средний огурец измельчают на мелкой терке, слегка отжимают сок и накладывают огуречную кашицу на кожу вокруг глаз и веки на 10-15 минут. После чего маску снимают, лицо ополаскивают прохладной водой, а на кожу вокруг глаз наносят питательный крем.

Чтобы усилить эффект от огуречной маски, рекомендуется 3-4 раза в неделю класть на веки огуречные кружочки и в дополнение к этому для кожи лица применять тоник, также приготовленный на основе огурца.

Вам понадобятся:

• 1/4 стакана огуречного сока;
• 1/2 стакана молока.

Обе жидкости смешивают и два раза в день (утром и вечером) применяют вместо тоника. Но учтите: это средство нужно хранить в холодильнике не более 3 дней.

Другие овощи, фрукты и зелень тоже полезны для лица. Маски из разных продуктов лучше чередовать, чтобы кожа не привыкала с одним и тем же веществам. Возьмите на заметку популярные рецепты масок из петрушки и яблок.

от морщин, прыщей и отеков

В последнее время вместо химических средств ухода за кожей лица и тела женщины все чаще отдают предпочтение натуральным продуктам. В домашнем применении используют настои, отвары, маски, приготовленные из фруктов и овощей. Неизменной составляющей многих составов является огурец. Его положительное воздействие на кожу обусловлено наличием в составе большого количества воды, витаминов и микроэлементов.

Содержание

• Эффективность огуречных масок для кожи
• Технология приготовления и правила использования
• Народные рецепты масок для красоты и молодости
  • От морщин
  • От отеков и синяков под глазами
  • От прыщей и угревой сыпи
  • От пигментных пятен
  • Увлажняющая
  • Для очищения и отбеливания лица
  • Для волос
• Возможный вред и противопоказания
• Заключение

Эффективность огуречных масок для кожи

Воздействие огурца на кожу лица разнообразно. Огуречная маска помогает успокоить раздражение, снять воспаление, убрать покраснение, увлажнить, освежить. Сочетая овощ с различными дополнительными ингредиентами, можно добиться необходимого эффекта от применения маски. При регулярном использовании маски для лица с огурцом отмечаются следующие положительные изменения внешнего вида:

1. При неровном цвете, наличии пигментных пятен и веснушек применение овоща поможет осветлить поверхность эпидермиса;
2. При сухом эпидермисе маска огурца увлажняет, питает влагой. Овощ на 95 % состоит из воды, что делает его незаменимым для устранения шелушения;
3. Уменьшает негативное воздействие окружающей среды, придает коже здоровый блеск;
4. Маска из огурца для лица от морщин борется с возрастными изменениями кожи;
5. Многие удивляются, зачем прикладывать огурцы на глаза. Так вот, свежий овощ поможет быстро избавиться от темных кругов и усталого вида;
6. В сочетании с яичным белком зеленец подсушивает жирную кожу, устраняет блеск, нормализует работу сальных желез;
7. Огурец для кожи лица помогает избавиться от прыщей и различного вида высыпаний.

Огурец питает и увлажняет кожу, так как на 98% состоит из воды

Огурец обладает богатым витаминным составом, благодаря чему широко используется в домашнем применении и в косметологии:

• Тиамин создает барьер для внешних раздражителей;
• Биотин регенерирует клетки кожи;
• Фолиевая кислота помогает избавиться от прыщей, различного вида высыпаний;
• Витамин А наполняет эпидермис влагой, устраняет шелушение;
• Рибофлавин ускоряет обмен веществ в коже, наполняет клетки кислородом;
• Токоферол обновляет кожу на клеточном уровне;
• Аскорбиновая кислота делает эпидермис упругим и эластичный;
• Ниацин придает свежий вид;
• Пантотеновая кислота делает кожу гладкой, препятствует образованию морщин.

На заметку! Достоинство овоща заключается в том, что его можно применять женщинам с любым типом кожи. Важно правильно подобрать вид маски и дополнительные ингредиенты.

Возрастные ограничения также отсутствуют. Огурец полезен и для детей. С его помощью можно снимать детские высыпания и воспаления. В подростковом возрасте зелёный овощ поможет справиться с возрастными высыпаниями, угрями, наладить жировой баланс, отбелить темные участки кожи.

Давайте разберемся, как правильно сделать маску из огурца для лица в домашних условиях.

Технология приготовления и правила использования

Чтобы огуречные маски для лица произвели должный эффект и не навредили, необходимо придерживаться ряда правил и рекомендаций.

Эффективность огуречных масок подтверждена опытом многих женщин

1. Сам овощ и дополнительные ингредиенты должны быть качественными, без химических добавок, не содержать нитратов;
2. Перед применением маски эпидермис необходимо очистить от макияжа с помощью косметических средств;
3. Важно убедиться, что все составляющие лечебного состава не вызывают раздражения и аллергической реакции для вашего типа кожи. Перед применением нанесите средство на сгиб локтя, подержите 5 минут. Если покраснений и зуда не возникло, маску можно наносить на лицо;
4. Сок овоща допускается не смывать, а позволить ему впитаться. Мякоть можно удалить ватой. После применения многокомпонентной маски лицо следует очищать чистой водой комнатной температуры;
5. Компоненты, входящие в состав маски, лучше подействуют, если после нанесения лицо будет расслабленно. Желательно принять горизонтальное положение и отдохнуть;
6. Перед приготовлением лечебного средства охладите огурчик в холодильнике. Так он окажет тонизирующий эффект на кожные покровы;
7. Смесь необходимо применять сразу после приготовления, потому что при хранении теряются полезные свойства. При нехватке времени можно протереть лицо долькой огурца;
8. Наносить маску желательно по массажным линиям;
9. Дольше не значит лучше. Необходимо соблюдать время выдержки конкретной маски на лице, не превышать рекомендуемые рамки;
10. После снятия состава желательно обработать лицо кремом, соответствующим вашему типу кожи;
11. Максимальная частота применения — через день.

Народные рецепты масок для красоты и молодости

Для придания коже свежего, обновлённого вида достаточно протирать лицо долькой огурца или замороженным соком овоща.

Огуречный сок можно замораживать и протирать лицо полезными ледышками

Но для более глубокого воздействия рекомендовано использовать многокомпонентные маски, подходящие для вашего типа кожи. Достоинства такого типа масок — доступность ингредиентов, экономическая выгода, высокая эффективность.

От морщин

Для борьбы с первыми признаками старения не обязательно приобретать дорогостоящие средства и подвергать кожу воздействию химических препаратов в салонах красоты. С помощью средств, основой которых является зеленец, можно существенно снизить количество морщин. А если начать заниматься состоянием эпидермиса до их появления, есть возможность перенести время их образования на более поздний срок.

Огуречная маска со сливками помогает от морщин

Огуречная маска от морщин:

• Смешиваем 20 мл сока огурца, 20 грамм жирных сливок; 20 капель розовой воды.
• Все ингредиенты взбиваем до образования пены, наносим на всю поверхность лица и шеи.
• Максимальное время применения — 20 минут. Затем смесь снимаем ватным диском.

Если применять данную маску регулярно, защищать эпидермис от прямых солнечных лучей и вредного воздействия окружающей среды, можно продлить молодость надолго.

От отеков и синяков под глазами

Быстрая, экономически выгодная, эффективная маска из огурца для глаз снимает отеки, дает глазам отдохнуть без применения химических средств.

1. Предварительно охлажденный овощ режут на дольки, кладут огурцы на глаза. Через 15 минут можно заметить уменьшение отеков и синяков под глазами.
2. Огуречную маску под глаза можно приготовить из измельченного до состояния пюре овоща. Состав накладывают на область под глазами, отдыхают 15-20 минут. Снимают с помощью салфетки, наносят специальный крем.
3. 40 грамм пюре из зеленца смешать с 1 ч.л. измельченной петрушки. Смесь наносят на кожу вокруг глаз, смывают через 15 минут.

Маска из огурца для глаз

Огурец для кожи вокруг глаз невероятно полезен. Эта чувствительная область лица требует особого ухода, а зелёный овощ своим мягким воздействием питает и наполняет ее витаминами. Также очень действенны огурцы от мешков под глазами.

От прыщей и угревой сыпи

Маски на основе зеленого овоща борются с различного вида воспалений на коже лица, оказывают антибактериальный эффект.

1. Измельченный до состояния пюре огурец смешиваем с 50 г творога, наносим на проблемные участки, смываем через 20 минут. Процедуру необходимо проводить каждый день в течение двух недель.
2. Для приготовления маски из огурца для лица от прыщей достаточно использования овоща без дополнительных ингредиентов. Измельченный зеленец наносим на эпидермис, смываем через 20 минут.
3. Подсушить кожу и тем самым избавиться от прыщей поможет состав из 1 ст.л. сока огурца, 2 ст.л. взбитого яичного белка. Нанесите средство на лицо, смойте через 20 минут.
4. Измельченный овощ небольшого размера смешиваем с 10 мл молока, 20 мл натурального йогурта. Время воздействия — 15 минут. Затем очищаем лицо чистой водой.
5. Огуречный сок смешиваем с соком алоэ в пропорции 1:1. Лосьон применяем локально на проблемных участках лица.

Огуречный сок

В сочетании с дополнительными ингредиентами такие маски способны вылечить от угревой сыпи, прыщей. Допускается использование подростками, так часто страдающими такого вида заболеваниями.

От пигментных пятен

Неровный цвет, высыпания и пигментные пятна доставляют много хлопот представительницам прекрасного пола. Если осуществлять должный уход и соблюдать систематичность, можно значительно уменьшить их размер или вывести навсегда.

Рецепты огуречных масок с медом, петрушкой и лимонным соком:

1. Две большие ложки натертого на мелкой тёрке овоща перемешиваем с двумя большими ложками мёда, двумя столовыми ложками настоя петрушки. Накладывает на эпидермис и смываем через 20 минут. Процедуру желательно проводить ежедневно до тех пор, пока проблема не решиться.
2. Измельченный овощ соединяем с 1 ст. л. лимонного сока. Немного нагреваем состав, накладываем на кожу лица. Затем соком от двух огурцов смачиваем марлю, накладываем поверх смеси. Время воздействия составляет не более 15 минут. По истечении этого времени умываем лицо теплой водой.

Упражнения с гантелями в домашних условиях ( ТОП 6 )

ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ

Выпады – очень популярное и эффективное упражнение, чтобы натренировать гибкость, прочность и силу Ваших мышц. Есть различные варианты выпадов – спереди, сзади, сбоку, но мы рассмотрим самый популярный и пожалуй самый качественный – это выпад с гантелями вперед.
Отличное упражнение для развития силы и баланса в нижней части тела. В выпадах вперед с гантелями нагрузка идет на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.

Подготовка

Выберете пару гантелей, подходящие Вам под Вашу физическую подготовку ( Вы должны сделать 3 подхода по 8-10 раз). Убедитесь, что у Вас есть достаточно места для выполнения этого упражнения. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, пальцы направлены вперед, спина прямая, смотрите вперед.

Выполнение

С этой позиции, делая вдох, сделайте широкий шаг одной ногой вперед, весь вес сконцентрируйте на эту ногу и затем присядьте и старайтесь не заваливаться на стороны. Ваша передняя нога, должна находится под углом 90 градусов, и Вы должны чувствовать, как Ваше бедро и ягодичные мышцы натянуты и работают, а задняя нога, не касаясь пола, находится в висячем положении. Опираясь на переднюю ногу, встаньте в начальное положение и выполните точно такие же действия на вторую ногу.

Результат: Выпады с гантелями при правильном выполнении, просто взорвут Ваши бедра и ягодицы. Красивая попа – это реально, главное немножко постараться.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА

Жим гантелей лежа – является одним из основных и самых эффективных упражнений на грудь так как амплитуда движения, а соответственно и растяжка и напряжение мышц груди при жиме с гантелями больше чем со штангой, а значит и рост мышц лучше.

Подготовка
Сядьте на горизонтальную скамью, возьмите две гантели таким образом, чтобы Ваши ладони смотрели внутрь. Положите гантели на колени, а затем, когда ложитесь на скамью, помогите Вашими коленами закинуть гантели на грудь. Ваша поясница должна быть прогнута.

Выполнение

При выдохе, выжмите гантели, в верхней точке оставьте 5-10 см между гантелями, таким образом Вы будите держать Ваши мышцы в постоянном напряжение, что очень важно для роста мышц. Ваши предплечья находятся под углом 90 градусов относительно тела, затем на вдохе опустите гантели в исходное положение.

Примечания и рекомендации:

— старайтесь держать гантели полностью сбалансированно и под контролем
— выполняйте отрицательную фазу движения в два раза дольше чем положительную
— если Вы используете большие веса в этом упражнение, будьте аккуратны с амплитудой выполнения так как Вы можете получить травму.
— не бросайте гантели на пол, после окончания упражнения
— Ваши ноги должны быть не подвижны во время выполнения упражнения
— контролируйте синхронность хода гантелей

Результат: Самое мощное и взрывное упражнения для мышц груди. Красивая, широкая и мускулистая грудь, скоро будет и у Вас. Начинайте тренироваться!!!

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

Жим гантелей сидя – является одним из наиболее эффективных упражнений для развития массивных и мощных мышц плеча. Жим гантелей сидя дает больше диапазон движения чем штанга. Кроме того, при выполнение этого упражнения Вы можете переместить Ваши локти к бокам, задействовав переднюю и боковую головку дельтовидных мышц. В случае со штангой в работу вступают только передняя головка дельтовидных мышц. Эта разница делает жим гантелей сидя лучшим упражнением для комплексного развития дельтовидных мышц.

Подготовка

Сядьте на скамейку, желательно со спинкой сзади, что бы убрать читинг во время выполнения упражнения. Положите гантели на Ваши колени и затем помогая коленями вытолкните гантели вверх до уровня плеч. Ваши ладони смотрят вперед, а ноги жестко уперты в пол.

Выполнение

Вдохните и опустите гантели до уровня Ваших ушей, а потом на выдохе поднимите гантели в исходное положение и задержитесь в верхней точке на 1 секунду.

Примечания и рекомендации:
— выполняйте отрицательную фазу в два раза дольше чем положительную
— старайтесь сконцентрироваться только на работе дельтовидных мышц
— используйте помощника в тяжелых сетах
— спина должна быть постоянно ровной

Результат: «Настоящего атлета узнают по эполету» — это действительно так и есть, широкие красивые плечи, это как визитная карточка настоящего мужчины, они предают ему мощь, статусность и уважение. Поэтому широкие, красивые и рельефные плечи – это очень важно, с помощью этого упражнения, Вы обязательно увидите результаты на себе. Удачи в тренировках!!!

ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ

Тяга гантелей в наклоне – является одним из лучших упражнений для развития толщины спины. С виду это упражнение кажется не сложным по технике выполнения, но это далеко не так, чтобы правильно и сконцентрировано прогрузить мышцы спины, Вам потребуется проработать Вашу технику и строго следовать инструкциям по выполнению. Это упражнение поможет улучшить Вам мышечный баланс и пропорции между левой и правой частью спины.

Подготовка

Подойдите к горизонтальной скамейке, положите левую ногу ( колено и голень ) на край скамейки, прогните спину и упритесь левой рукой немного впереди вашего плеча. Возьмите в правую руку гантель и максимально натяните мышцы спины. Это ваша стартовая позиция в выполнение этого упражнения.

Выполнение

Вдохните и начинайте тянуть гантель к нижним мышцам Вашего брюшного пресса, рука при этом прижата к корпусу, сначала старайтесь тянуть лопаткой, а потом уже подключается рука. Продолжаете тянуть, пока Ваше плече не будет параллельно полу, в этом положение держите гантелю одну секунду и возвращаетесь в исходное положение. Все точно также прорабатываете и на другую сторону, поменяв позицию.

Примечания и рекомендации:

— не закидывайте локоть в сторону (это ошибка)
— старайтесь смотреть вперед, что бы Ваша спина была ровной
— не делайте это упражнение рывками и держите мышцы спины постоянно в натянутом положение

Результат: Масивная и широкая V-образная спина. Все известные бодибилдеры используют это упражнение в своем арсенале тренировок спины, и мы Вам советуем не исключать его из своей программы тренировок.

ФРАНЦУЗКИЙ ЖИМ С ГАНТЕЛЯМИ

Французский жим с гантелями – упражнения направленное на развитие длинного пучка трицепса.А как Вы знаете трицепс является самой большой мышцей на Вашей руке, соответственно если хотите впечатляющие и большие руки, без накаченного трицепса этого не получится, какой бы большой не был у Вас бицепс. Французский жим с гантелей выполняется более точно чем со штангой, движение гантелей Вы можете лучше контролировать и настроить максимально хорошо для эффективной нагрузки трицепса.

Подготовка

Лягте на скамейке, возьмите гантели и поднимите их вверх над Вашей грудью. Ладони должны смотрят во внутрь (нейтральный хват). Это будет Ваша стартовая позиция в выполнение французского жима с гантелями.

Выполнение
Зафиксируйте локти и медленно опускайте гантели за голову и затем мощным движением приведите гантели обратно в исходное положение. Локти и плечи во время выполнения французкого жима старайтесь держать в статичном положение, в обратном случае желаемая нагрузка с трицепса уйдет на другие мышцы.

Примечания и рекомендации:
— Большие веса в этом упражнение пусть Вам подают партнеры по тренировке
— Не делайте рывки во время поднятие гантелей, это может привести к травме
— Не прогибайте спину в мостик во время выполнения этого упражнения
— Делайте небольшие паузы в конечных точках движения
— Если Вы поставите ноги на скамью, Вы изолируете трицепс сильнее

Результат: Обязательно включите это упражнение в Вашу тренировочную программу и Вы увидите по настоящему большую и красивую руку!!!

ПОДЬЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС

Подьем гантелей на бицепс – упражнение, которое даст Вам проработку двуглавой мышцы плеча, создаст пик бицепса и увеличит общий обьем и силу Вашей руки. Многие люди знакомы, и делают это упражнение и в зале и дома, но не у всех оно получается правильно и они об этом даже не подозревают.

Подготовка

Возьмите набор гантелей и сядьте на скамью с прямой спинкой для большей изоляции и предотвращения читинга во время упражнения. Руки по сторонам, ладони вперед. Это будет Ваше исходное положение в этом упражнение.

Выполнение

Зафиксировав локти начинайте сгибать Вашу правую руку, до максимального сжатия, в пиковой точке зафиксируйте гантель на одну секунду и начинайте медленно опускать гантель. Затем повторите данное движение с левой рукой. Продолжайте попеременно пока Вы не выполните нужное количество повторений.

Примечания и рекомендации:

— не раскачивайте тело во время выполнения этого упражнения
— локоть зафиксированный, двигается только предплечье
— не разгибайте руку полностью
— тяните бицепс после каждого подхода
— выполняйте супинацию время от времени, прорабатывая бицепс

Купить набор гантелей Вы сможете перейдя по ссылке:

https://way4you. ua/ganteli/c240/

Упражнения для сильной спины: эффективный комплекс

Содержание

• Домашние упражнения для спины
• «Лодочка» с вариациями
• Планка на локтях
• Упражнения для спины с гантелями в домашних условиях
• «Охотничья собака»
• Упражнения для спины в тренажерном зале

Желание любого человека быть здоровым вполне понятно: и в 20, и в 60 лет хочется чувствовать себя полным сил, способным если не горы свернуть, то домашнюю работу выполнять и полную активности жизнь вести точно. И не секрет, что чаще всего хлопот добавляет спина – именно на нее падает серьезная нагрузка при любом нашем движении. Как сделать такую нужную нашему организму часть сильной и здоровой? Предлагаем несложные упражнения, выполнять которые регулярно необходимо каждому человеку.

Для многих упражнений не понадобится дополнительного инвентаря: такую универсальную тренировку для спины можно проводить где угодно

Описанные упражнения можно выполнять в качестве лечебно-восстановительных или тренировочных: все зависит от степени нагрузки, интенсивности и периодичности тренировок, личных целей человека. Спортивные тренировки предполагают большее количество подходов и повторов внутри каждого подхода. В любом случае, выполнение упражнений должно быть комфортным и безболезненным. Категорически нельзя давать любые нагрузки на спину и позвоночник, если имеются противопоказания или запрет лечащего врача.

Упражнения для здоровой спины

Домашние упражнения для спины

Некоторые из этих упражнений наверняка многим знакомы по другим комплексам: они не являются изолированными, часто прорабатывают не только мышцы спины, но и брюшной пресс, руки, плечевой пояс.

«Лодочка» с вариациями

Этому упражнению впору дать медаль за универсальность: интенсивная работа мышечных групп спины, груди, плечевого пояса, брюшного пресса, ягодиц и бедер позволяют одним приемом охватить буквально весь организм. Для выполнения упражнения лягте на живот и, прогнувшись в позвоночнике, поднимите прямые руки и ноги. Зафиксируйте верхнее положение на 20-30 секунд. Важно: не поднимайте голову во избежание напряжения мышц шеи, глаза смотрят в пол.

Не всем «лодочка» удается, поэтому более локализовать работу мышц спины можно ее вариацией. Выполняйте поднятие корпуса лежа на животе:

1. Исходное положение: лежа на животе, руки за головой, ноги упираются в пол носками.
2. Медленно и плавно поднимайте корпус вверх, прогибаясь в пояснице. Зафиксируйте положение на несколько секунд, вернитесь в исходное положение.
3. Повторите 12 раз. Если чувствуете сильную мышечную усталость, сократите число повторений.

Планка на локтях

Это упражнение поможет проработать не только спину, но и мышцы рук, груди, ног:

1. Примите упор лежа на локтях, ноги опираются на носки, тело ровное, голова не поднимается.
2. Зафиксируйтесь на 20-30 секунд, почувствуйте напряжение мышц спины, ягодиц, пресса.

Выполнение планки на локтях

Упражнения для спины с гантелями в домашних условиях

Для выполнения этих упражнений важно правильно подобрать вес утяжеления: для новичков рекомендуются гантели 2-3 кг с последующим постепенным увеличением веса (для девушек максимально 10-15 кг, этот вес рассчитан на рост мышечной силы).

Упражнения для спины выполняются один раз в неделю при общих тренировках каждые два дня

Силовые упражнения с гантелями дают серьезную нагрузку и на мышцы рук, учтите это при планировании изолированных упражнений на бицепс и плечевой пояс. Очень внимательно подойдите к технике выполнения описанных ниже приемов – это позволит минимизировать травматизм. Количество повторов и подходов регулируйте по собственным физическим возможностям и личным ощущениям.

К первой категории упражнений с гантелями для спины относятся мертвая тяга, тяга гантелей в наклоне, тяга гантели одной рукой. Вторая категория основана на работе рук: разведение рук в наклоне (с параллельной проработкой дельтовидных мышц), отведение рук назад в наклоне (попутно здорово работают трицепсы).

Разведение рук в наклоне

«Охотничья собака»

Это упражнение можно выполнять в любом возрасте: простое, но эффективное, оно укрепит спину, нормализует работу позвоночника. Исходное положение: стоя на четвереньках, спина чуть прогнута в пояснице. Одновременно поднимаем разноименные руку и ногу до максимально возможного верхнего положения, фиксируемся на несколько секунд. Меняем сторону. Повторяем 15-20 раз, выполняем 2-3 подхода.

С правильным выполнением других полезных для спины упражнений, собранных в полноценный йога-комплекс, вы можете ознакомиться в видео:

Упражнения для спины в тренажерном зале

В тренажерном зале вы можете воспользоваться специальным инвентарем: разборными гантелями с возможностью регулировки веса, резиновыми петлями, фитнес-резинками, фитболом. И, конечно, подтягивание – варьируйте ширину хвата в зависимости от планируемых для проработки мышечных групп.

С применением резиновых петель различной степени жесткости рекомендованы следующие упражнения:

• вертикальная и горизонтальная тяга;
• подтягивание рук к груди в положении стоя;
• растягивание резиновых петель на уровне груди;
• упражнение «шраги» с резиновой петлей.

На фитболе выполняйте гиперэкстензию с выпрямленными вперед руками или с руками за головой: замечательное упражнение для спины и мышечного корсета. Фитнес-резинки хороши и для использования дома, наиболее эффективны тяга резинки для спины и подтягивание резинки к груди.

Тяга с резиновой лентой

Мы познакомили вас с наиболее эффективными и универсальными упражнениями для сильной здоровой спины – их можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. В зависимости от своей физической подготовки варьируйте веса используемых в тренировках гантелей и жесткость резиновых лент и эспандеров. Делайте занятия комфортными и безопасными для здоровья, регулируя количество подходов и повторений внутри подхода.

Попробуйте эти упражнения для спины с гантелями, чтобы накачать мышцы спины

Пройдите наш БЕСПЛАТНЫЙ 1-минутный тест, чтобы точно узнать, какая диета и тренировки подходят именно вам.

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ!

Пройдите наш БЕСПЛАТНЫЙ 1-минутный тест, чтобы точно узнать, какая диета и тренировки подходят именно вам.

Упражнения для спины с гантелями помогают укрепить и привести в тонус верхние и нижние широчайшие и нижние мышцы спины. Эти упражнения с гантелями помогут вашей спине оставаться в отличном состоянии.

Вот семь упражнений для спины, с которых вы можете начать.

1. Становая тяга

Становая тяга с гантелями, пожалуй, самое эффективное упражнение для спины для каждого посетителя спортзала сегодня. Возьмите по гантели в каждую руку и встаньте прямо.

Наклонитесь вперед, затем согните ноги в коленях и бедрах, чтобы опустить гантели к лодыжкам и вернуться в исходное положение после короткой паузы. Обратите внимание, что эта тренировка может быть опасной, если ее выполнять неправильно, так как она может повредить позвоночник, поэтому поддержание правильной формы жизненно важно.

2. Тяга в наклоне

Возьмите две гантели, стоя, и начните опускаться, слегка согнув колени. Поднимите гантели вверх, удерживая локти близко к телу, затем вернитесь в исходное положение после небольшой паузы.

При этом старайтесь держать спину прямо. Чтобы действительно максимизировать движение, убедитесь, что вы напрягаете мышцы спины, когда достигаете пика, прежде чем отпустить.

3. Разведение в наклоне назад

Начните с положения стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь, свесив руки перед собой.

Вы также можете делать это с согнутыми локтями. Поднимите руки в стороны под углом примерно 90 градусов к телу.

Ненадолго сожмите лопатки вместе в верхней точке и медленно опустите гантели перед собой.

4. Тяга одной рукой на коленях

Back Day Finisher для толстой спины! — Тяги гантелей: — НЕ МАЧИВАЙТЕ ГРЯЗЬ — каждый раз поднимайте ее к груди — держите время в напряжении как можно дольше (без отдыха в нижней части повторения) #yesthemusicisoffensive

Сообщение, опубликованное V Shred (@vshred_) на 10 ноября 2015 г. в 11:07 по тихоокеанскому времени

Вам понадобится скамья, чтобы держать колено и руку во время этой тренировки. Эта тренировка зависит от того, с какой стороны вы собираетесь начать.

Предполагая, что вы начинаете подниматься левой рукой, держите левую ногу прямой и прижатой к земле, правая рука и нога должны быть надежно на скамье. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника , затем начните тянуть гантель к грудной клетке.

Воздержитесь от движений и скручиваний туловища во время выполнения этого упражнения. Опустите гантель обратно вниз и сделайте короткую паузу.

5. Пуловер с гантелями в стороны

Пуловер с гантелями на широчайшие мышцы — это эффективная тренировка не только для спины. При правильном выполнении он также укрепляет руки, корпус, грудь и плечи.

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ!

Пройдите наш БЕСПЛАТНЫЙ 1-минутный тест, чтобы точно узнать, какая диета и тренировки подходят именно вам.

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ!

Пройдите наш БЕСПЛАТНЫЙ 1-минутный тест, чтобы точно узнать, какая диета и тренировки подходят именно вам.

Лягте на скамью, поднимите гири над головой. Согните локти назад, пока руки не окажутся на одной линии с телом. Держите корпус напряженным, а позвоночник выровненным, не перенапрягайте спину.

Потяните гантель назад над грудью, чтобы вернуться в исходное положение.

6. Шраги

Шраги могут значительно улучшить верхнюю и среднюю часть трапециевидной мышцы. Начните упражнение, расставив ноги на ширине плеч. Пусть гантели висят по бокам.

Пожимайте плечами, выполняя полный диапазон движения, поднимаясь и опускаясь как можно выше.

7. Наклоны с поворотом к противоположной ноге

Возьмите две гантели и встаньте в положение, поставив ноги на ширине плеч. Повернитесь в правую сторону и дотянитесь до правой стопы, держа спину прямо и слегка согнув колени.

Вернитесь в вертикальное положение и сделайте то же самое на другой бок. Имейте в виду, что не следует торопиться с выполнением этого упражнения. Сосредоточьтесь на медленном достижении полного диапазона движения, чтобы задействовать нужные мышцы и не травмировать себя.

Вот еще один набор эффективных упражнений для спины, которые можно добавить в свою программу:

Как накачать пресс в домашних условиях мужчине » Упражнения для Пресса » Физкультура

Многих мужчин интересует вопрос: как накачать пресс в домашних условиях мужчине? Для того, чтобы иметь рельефный и красивый пресс совсем необязательно ходить в спортивный зал для занятий бодибилдингом или фитнесом, а достаточно проводить 2-3 тренировки на мышцы пресса в неделю.

В этой статье мы разберем программу тренировок — как накачать пресс в домашних условиях мужчине. Тренировка занимает не более 30-40 минут в день. Если вам требуется убрать живот, то одними упражнениями на пресс не обойтись, ведь давно уже всем понятно, что локальное сжигание жира невозможно, а жир сгорает по всему телу равномерно. Вы можете даже знать как накачать пресс в домашних условиях мужчине,  и даже накачать его до «кубиков», но его никто не увидит за толстой прослойкой жира.

Пресс делится на: нижний, верхний и боковой (косые мышцы пресса).

Содержание:

Подъем ног лежа

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.
Выполнение упражнения: медленно поднимаем ноги перпендикулярно полу, потом возвращаемся в исходное положение. В этом упражнении основная нагрузка ложится на нижний пресс. Выполняем 3-4 подхода по 30 повторений.

Подъем ног лежа по очереди

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.

Выполнение упражнения: это в принципе тоже самое 1-ое упражнение, но здесь нужно поднимать ноги не одновременно, а по очереди. Сперва выполняем 15 повторений на одну ногу, затем 15 на другую. Если вам тяжело выполнять упражнение №1 начните с этого, так как оно легче. Выполняем 3-4 подхода по 30 повторений. Вы уже знаете два упражнения, и уже практически знаете как накачать пресс в домашних условиях мужчине.

Попеременное скручивание

Исходное положение: лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях.

Выполнение упражнения: делайте скручивание — касайтесь левым локтем правого колена и наоборот. Это движение больше всего включает в работу косые мышцы пресса. Выполняем 4 подхода по 40 повторений.

Велосипед

Всем известное движение, превосходно подходит для домашних тренировок. Эффективность этого движения проверена временем. Выполняем 3-4 подхода на максимум.

Вакуум

Упражнение «Вакуум» практиковал сам Арнольд Шварценеггер. Суть упражнения в следующем: встаем на четвереньки, спина прямая. Делаем глубокий вдох и расслабляем мышцы прессаи пытаемся максимально втянуть живот. Дыши носом, и не задерживаем дыхание. Выполняем упражнение около 12 повторений.

Книжка

Лежа на полу одновременно поднимаем корпус и ноги. В этом упражнении работает практически все мышцы пресса. Выполняем 3-4 подхода по 12-15 повторений.

Подъем ног в висе на перекладине

В этом упражнении больше всего работает нижний пресс. Оно является очень эффективным, но и самым сложным.

Это самые эффективные и популярные. Выбирайте наиболее вам подходящие и делайте их 2-3 раза в неделю. Возможно чередовать их по неделям. Такая тренировка пресса позволит вам со временем накачать пресс в домашних условиях, и вы больше не будете задавать вопрос — как накачать пресс в домашних условиях мужчине?

Если вам нужно убрать несколько лишних килограммов, то к этой тренировочной программе следует добавить бег, если же такой возможности нет, то тренировки на пресс нужно выполнять с предельной отдачей и высокой интенсивностью (увеличиваем или число подходов, или число повторений). Для сжигания лишнего жира вам просто необходимы анаэробные нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде), а также правильная и сбалансированная диета.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Свежие статьи:

ТОП-5 упражнений на пресс для мужчин в домашних условиях

Каждый мужчина мечтает об идеальном прессе с четко очерченными кубиками. Чтобы воплотить мечту в реальность и стать обладателем рельефного торса, достаточно выполнять простые упражнения несколько раз в неделю. Перед тем, как приступить к домашней тренировке, нужно хорошо разогреть все группы мышц – для этого достаточно небольшой разминки.

Скручивания

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы плотно стоят на полу. Поясницу не прогибать, руки можно скрестить на груди, а можно – завести за голову, не соединяя ладони в замок. Сделать вдох, и на выдохе приподнять верхнюю часть корпуса к коленям, напрягая пресс. Поясница должна остаться на полу. Возвращаясь в исходное положение, cделать вдох. Голова должна сгибаться вместе с корпусом, допускается небольшой наклон головы вниз. Стопы на протяжении упражнения не отрывать от пола.

Количество повторов – 15-20 повторений.

Совет. Постарайтесь максимально напрягать пресс во время упражнения.

Противопоказания. Брюшная или позвоночная грыжа, заболевания, при которых повышается внутрибрюшное давление.

Подъем прямых ног из положения лежа

Начальное положение – лежа на спине, ноги сведены вместе. Руки вдоль тела, ладони опущены вниз. Поясница не прогибается, ягодицы и лопатки лежат на полу. Сделать вдох, на выдохе медленно поднимать ноги. Для работы пресса достаточно поднимать ноги на угол менее 30 градусов, поэтому если в первый раз Вы не можете подняться ноги выше, ничего страшного. Нижняя часть пресса и так будет задействована.

Количество повторов – 15-20 раз.

Совет. Не делайте резких движений, упражнение выполняется плавно.

Противопоказания. Не выявлено.

Велосипед

Начальная позиция – лежа на спине, поясница прижата к полу. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, а руки заведены за голову. Голова и плечи немного приподняты, на протяжении упражнения их не нужно опускать на пол. Начало движения – правый локоть подтянуть к левому колену, правая нога при этом выпрямляется и приподнимается. Вернуться в исходное положение, повторить для другой руки. Упражнение выполняется ритмично, но без резких движений.

Количество повторов – 15-20 раз на каждую сторону.

Совет. Следите за дыханием – в начале движения нужно сделать вдох, а когда локоть коснется колена – выдох.

Противопоказания. Заболевания ЖКТ, сердца, повышенная температура тела.

Планка

Исходное положение – на полу, в упоре на локти и носки стоп. Тело образует прямую линию, взгляд направлен прямо. Лопатки сведены, поясница не прогибается, ягодицы втянуты, а пресс напряжен. Ладони можно соединить в замок, а можно – расположить параллельно друг другу. В таком положении нужно зафиксировать тело на 30-60 секунд. Во время выполнения упражнения не нужно прогибать поясницу или наклонять голову.

Количество повторов – 1 повтор (до 60 секунд).

Совет. Дыхание должно быть ровным.

Противопоказания. Грыжи, травмы локтей, гипертония.

Скручивания с поднятыми вверх ногами

Исходное положение – лежа на спине, поясница не отрывается от пола, руки вдоль корпуса, ладони опущены вниз. Ноги плотно сомкнуть и поднять вверх под углом в 90 градусов к телу, колени немного согнуть. Медленно приподнимать таз с помощью мышц пресса, фиксировать на несколько секунд в таком положении и опускать обратно. Поясница может немного приподниматься вслед за ягодицами.

Количество повторов – 15-20 раз.

Совет. В начале упражнения сделать вдох, на максимальном усилии – выдох.

Противопоказания. Проблемы в поясничном отделе позвоночника.

Вам могут пригодиться товары для тренировок.

Правильное дыхание, плавность и следование технике выполнения упражнений позволяет за небольшой период времени сделать рельефный пресс. Вам понравилось прокачивать свой пресс данными упражнениями? Ответ оставляйте в комментариях.

Алексей Мишнев

Специалист по продажам спортивного оборудования, КМС по боксу, чемпион РБ среди юниоров, многократный призёр городских и республиканских соревнований

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

Лучшие упражнения для пресса дома, чтобы получить пресс для мужчин

Вы, наверное, хотя бы раз в своей подростковой жизни гуглили «как накачать кубики пресса». Наличие пресса, напоминающего стиральную доску, считалось показателем спортивных результатов. От скручиваний до планки, мы перепробовали все, чтобы наш живот втянулся. Вот почему в это время социальной изоляции и свободного времени мы собрали лучшие упражнения для пресса дома вместе, чтобы быстро набраться сил.

Карантин рано или поздно закончится, представьте себе выход из одиночества с прессом как стиральная доска. Путь к прессу заключается не только в скручиваниях и планках; пресс делается с помощью упражнений и на кухне. Это путешествие требует дисциплины и большой мотивации. Посмотрите на это с такой точки зрения: накачивание пресса не только приведет вас в отличную форму, но также повысит вашу самооценку и научит дисциплине.

Когда вы сочетаете эту тренировку пресса дома с некоторыми изменениями в диете, вы не только получите желаемый пресс как стиральная доска, но и сможете поддерживать его. Видите ли, если на вашем прессе много жира, независимо от того, сколько вы тренируетесь, ваш пресс никогда не будет виден. Вот почему вам нужно выбрать здоровую диету, чтобы осуществить свои мечты об идеальном пляжном теле.

Лайфхак: прежде чем вы сможете построить твердый пресс, вам нужно избавиться от жира, чтобы ваш пресс был виден. Потеря веса может быть длительным процессом, однако у нас есть техника, которая может ускорить этот процесс. 9Картофельная диета 0011 или любая другая краткосрочная диета может помочь вам похудеть довольно быстро. Но эти диеты не рассчитаны на долгосрочную перспективу. Таким образом, всего несколько дней или недель этих эффективных диет для похудения, а затем в сочетании с прерывистым голоданием как частью вашего нового образа жизни могут помочь вам навсегда избавиться от лишнего веса.

Перейти к

Тренировка пресса дома для стиральной доски Abs

Лучшая тренировка пресса дома — это та, которая сначала помогает укрепить мышцы кора, а затем приводит к тонусу. Эта схема делает именно это, потому что пресс как стиральная доска — это не просто скручивания до отказа. Чтобы получить достойный похвалы пресс, нужно избавиться от жира, построить сильное ядро, а затем привести его в тонус.

В этой тренировке пресса дома не используется никакого оборудования, веса вашего тела более чем достаточно для этой схемы из шести движений. Тренировки дома — это новая норма, а собственный вес — лучший инструмент. Честно говоря, вам не нужно сложное оборудование даже для того, чтобы построить мощную нижнюю часть тела , вашего веса более чем достаточно. Так что эта тренировка пресса дома точно сработает даже без отягощений.

Теперь, прежде чем начать, вам нужно сделать быструю разминку. Вы можете придерживаться своей обычной программы разминки, если у вас есть одно или 20 повторений того, что называется «поперечным оттягиванием». Это очень простое движение, когда вы втягиваете живот к спине, как будто готовитесь к тому, что кто-то ударит вас в живот.

Похлопывания плечами

Для выполнения этого упражнения встаньте на колени и положите руки на пол. Теперь оторвите колени от пола так, чтобы колени находились в воздухе, а тело поддерживалось только пальцами ног и руками. Поднимите правую руку вверх и коснитесь левого плеча, а теперь сделайте то же самое левой рукой, касаясь правого плеча.

Убедитесь, что ваши колени не касаются земли во время этого движения. Давление должно быть на вашем коре. Сделайте столько повторений, сколько сможете за 30 секунд.

Повторы: 30 секунд

Подходы: 4

Отдых: 30 секунд

Отжимание в планку

Начните с положения планки, теперь оттолкнитесь обратно в положение для отжимания. Однако возвращайтесь в положение для отжиманий по одной руке за раз, а не сразу. То есть вытяните правый локоть и положите правую руку на землю, а затем сделайте то же самое с левым локтем и руками. Убедитесь, что ваши бедра остаются неподвижными, а давление находится только в вашем коре.

Повторения: 30 секунд

Подходы: 4

Отдых: 30 секунд

Боковая планка

Положите левое предплечье ниже плеча и держите ноги прямо, положив правую ногу поверх левой. Напрягите мышцы кора, теперь поднимайте бедра, пока ваше тело не станет прямой нисходящей линией. Задержитесь в этом положении на 30 секунд или два подхода по 15 секунд, если вы начинаете, на 1 подход.

Повторы: 30 секунд

Подходы: 4

Отдых: 30 секунд

Индуистские отжимания

Давайте улучшим эту домашнюю тренировку пресса с помощью более продвинутой версии обычных отжиманий. Чтобы сделать индусское отжимание, вам нужно начать с положения планки, расставив руки шире, чем на ширине плеч. Теперь толкайте верхнюю часть тела вниз и поднимайте туловище вверх и вниз, как в позе собаки мордой вниз в йоге. Затем опускайте бедра, пока не вернетесь в исходное положение для отжимания, и выдвиньте грудь вперед. Наконец, вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.

Повторы: 30 секунд

Подходы: 4

Отдых: 30 секунд

Скручивания колена к груди

Примите нормальное положение для скручиваний, но поднимите ноги, согнув колени под углом 90 градусов. Теперь верните согнутые колени обратно к груди. Делая это, поворачивайте верхнюю часть тела влево и вправо при каждом движении коленей, возвращающихся к груди.

Повторы: 4

Подходы: 30 секунд

Отдых: 30 секунд

Подъемы ног в стороны

Для начала лягте на бок или на туловище лицом немного влево или вправо. Теперь поднимите ноги и коснитесь их рукой той стороны, над которой вы работаете. Как только вы закончите с повторениями на одну сторону, переключитесь на другую сторону для полного подхода. Виола, это последнее упражнение лучшей тренировки пресса дома, которую вы можете делать без использования каких-либо весов или оборудования.

Повторы: 4

Подходы: 30 секунд

Отдых: 30 секунд

Как получить кубики пресса

Получение кубиков пресса — это не только тренировки и скручивания. В то время как эта тренировка пресса дома является идеальной схемой для проработки всех необходимых мышц в области живота, чтобы придать вашему корпусу силу и форму. Тем не менее, вам нужно избавиться от жира, чтобы ваш пресс был виден. Это идеальное дополнение к вашему образу жизни, чтобы получить шесть пакетов.

Кардио

Бегаете ли вы, прыгаете со скакалкой или просто поднимаетесь по лестнице; кардио является обязательным в жизни, а не только для того, чтобы иметь пресс. Исследования показывают, что кардиотренировки — самый эффективный способ избавиться от жира на животе. Кроме того, коллективный обзор нескольких исследований показывает, что чем больше люди делали кардио, тем больше жира на животе они теряли.

Начните с 20-минутного кардио через день — это то, с чем вы легко справитесь, и эффект того стоит. Кроме того, ты ведь хочешь, чтобы твой пресс как стиральная доска был виден, не так ли? Начните бегать, ходить, кататься на велосипеде или заниматься спортом с сегодняшнего дня.

Ешьте больше нежирных белков

Употребление большего количества этого макронутриента может помочь вам сбросить вес, избавиться от жира на животе и помочь увеличить пресс до стиральной доски. Исследование показало, что употребление пищи с высоким содержанием белка способствует контролю аппетита и ощущению сытости. Это может помочь вам избавиться от жира, так как ограничение потребления калорий — лучший способ быстро похудеть. Для этого не нужно добавлять в свой рацион только белки, нужно делать и некоторые другие дополнения.

Нравится…

Обработанные продукты Cut Out

Ваши любимые чипсы, печенье, начос или любые другие закуски, которые вы любите перекусывать, содержат калории, жиры, углеводы и натрий. Таким образом, вы должны либо отказаться от всего этого, либо отказаться от мечты иметь пресс как стиральная доска, сложный выбор, не так ли?

Простой отказ от обработанных пищевых продуктов и замена их здоровыми закусками может уменьшить жир на животе и помочь вам выглядеть так, как вы стремитесь.

Рафинированные углеводы не помогают

Рафинированные углеводы вызывают массу проблем. Вы проголодаетесь намного быстрее после употребления рафинированных углеводов, поскольку они быстро сгорают. Этот вид не помогает контролировать потребление калорий. Рафинированные углеводы также теряют свою питательную ценность во время обработки. Это означает, что ваши рафинированные углеводы не содержат необходимых витаминов, минералов и клетчатки.

Однако правильная диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров также может помочь вам похудеть. Эта диета включает не рафинированные углеводы, а чистые и полезные углеводы.

Увлажняйте себя

Вода — это просто благословение для ваших функций организма. Он помогает удалять отходы, регулировать оптимальную температуру и помогает увеличить скорость метаболизма, что в конечном итоге приводит к сжиганию жира на животе. Некоторые исследования указывают на то, что вода помогает контролировать аппетит, а также повышает уровень энергии.

Наконец, исследование с участием взрослых в возрасте от 48 лет и старше показало, что участники, употреблявшие воду перед каждым приемом пищи, потеряли примерно на 44% больше веса в течение 12 недель.

Key Takeaway

Чтобы действительно получить максимальную отдачу от этой тренировки пресса дома, вам нужно внести необходимые изменения в образ жизни, чтобы получить и сохранить пресс как стиральная доска. Домашние тренировки здесь, чтобы остаться навсегда. Эти тренировки могут быть столь же эффективными для наращивания мышечной массы. Если вы хотите сделать эти домашние тренировки еще более эффективными, то рекомендую купить эспандер. Эспандер действительно может помочь тренировать все тело так же, как в тренажерном зале.

Эта тренировка пресса дома — отличный способ начать свой путь к созданию сильного кора и потрясающего пресса. Чем больше вы знаете о своем теле, физике и требованиях к питанию; тем легче войти в форму.

 

Домашняя тренировка из шести упражнений для накачивания пресса

(Изображение предоставлено: Getty Images / AJ_Watt)

Если бы сделать шесть кубиков пресса было легко, они были бы у каждого, поэтому мы не собираемся обманывать вас, заставляя поверить, что есть какие-то короткие пути к точеному животу. Верно также сказать, что шесть кубиков нельзя сделать в тренажерном зале в одиночку — вам нужно подкрепить свои упражнения умным подходом на кухне, если вы хотите стать достаточно стройным, чтобы показать мышцы живота.

Тем не менее, выполнение правильных упражнений, несомненно, является важной частью построения более сильного и четкого корпуса, и эта домашняя тренировка с шестью кубиками полна лучших упражнений на пресс. Под этим мы подразумеваем движения, которые выталкивают вас из вашей зоны комфорта и атакуют пресс со всех сторон, так что вы не получите два или четыре кубика вместо полдюжины полдюжины.

Как и во всех лучших домашних тренировках, вам не нужно огромное количество оборудования, но для некоторых упражнений вам понадобится набор гантелей. Если это то, что вам нужно инвестировать в пару, лучшим типом гантелей, по нашему мнению, являются шестиугольные гантели, которые обеспечивают стабильную основу для упражнения Т-подъема с отягощением в этой схеме.

Как выполнять эту домашнюю тренировку из шести блоков

Это занятие состоит из шести движений, которые вы будете выполнять по кругу в порядке от 1 до 6, придерживаясь описанных деталей повторений и отдыха. Выполнив все повторения движения 6, отдохните три минуты, затем повторите круг. Всего сделайте четыре круга. Чтобы повысить эффективность тренировки, задействуйте все мышцы кора перед первым повторением каждого сета, чтобы мышцы работали на полную мощность от начала до конца каждого круга.

Шестивальница домашней тренировки

Цели Core

(изображение Кредит: Glen Burrows. Модель: Даниэль Вентура)

Reps 10 REST 10SEC

Lie с вашими пальцами с вашими подсудами и ногами от ног с отключенных ног с отключенных ног. пол. Подтяните колени к груди, когда вы скручиваете туловище так, чтобы ваши локти проходили за колени. Опустите ноги и верхнюю часть спины к полу, но не позволяйте им касаться пола, прежде чем вы начнете следующее повторение.

Мишени  Нижний пресс

(Изображение предоставлено: Глен Берроуз. Модель: Дэниел Вентура)

Повторения  10  Отдых  10 сек

Лягте на спину, руки за голову или по бокам. Держа ноги вместе, поднимите их как можно выше, сохраняя при этом ноги прямыми. Сохраняйте напряжение в нижней части пресса, медленно возвращаясь в исходное положение.

3 Досягаемость скручиваний с отягощениями

Цели Верхняя часть пресса

(Изображение предоставлено: Глен Берроуз. Модель: Дэниел Вентура)

Повторений  10  Отдых  10 секунд

Лягте на спину, согните колени, держите гантель над грудью обеими руками, прямые руки. Скручивайтесь вверх, делая паузу в верхней точке движения, затем опускайтесь обратно в исходное положение.

Цели  Боковой пресс

(Изображение предоставлено Гленом Берроузом. Модель: Дэниел Вентура)

Повторения  10  Отдых  10 сек. из вас. Повернитесь в одну сторону, затем в другую, затем вернитесь в середину. Это одно повторение. Старайтесь не отрывать ноги от пола на протяжении всего упражнения.

Цели  ядро

(Изображение предоставлено Гленом Берроузом. Модель: Дэниел Вентура)

Повторений  10 на каждую сторону Отдых  10 секунд

Начните с отжимания гантелей вверх. Удерживая корпус напряженным, поднимите один вес и поверните туловище так, чтобы он был направлен прямо вверх. Ваша голова должна следовать за весом. Обратное движение к началу. Чередуйте подъемную руку с каждым повторением.

Цели  ядро ​​

(Изображение предоставлено Гленом Берроузом. Модель: Дэниел Вентура)

Повторы  25  Отдых  3 мин

Начните с позиции для жима вверх. Не позволяя бедрам провисать, поднимите одно колено вверх и перенесите его поперек тела к противоположному локтю. Вернитесь в исходное положение, затем повторите с другой ногой. Это одно повторение. Делайте повторения быстрыми, но контролируемыми.

Другие упражнения для пресса

Если вы хотите накачать шесть кубиков пресса, то наличие в вашем арсенале разнообразных упражнений для пресса поможет сделать ваши тренировки интересными. Вот еще несколько вариантов, которые можно попробовать.

Схемы для верхней, нижней и косых мышц живота

Это трио, на наш взгляд, является лучшей тренировкой пресса, потому что вместе эти схемы работают на пресс под разными углами, чтобы по очереди сфокусироваться на разных частях вашего кора, поэтому вы можете быть уверены, что ни одна мышца не останется позади.