Рубрика: Разное

Обливание холодной водой: в чём польза и что происходит с телом? | ЗДОРОВЬЕ

17.09.2021 10:00

Примерное время чтения: 3 минуты

4898

Романов Кирилл / АиФ

Получить прилив энергии и покорить мир можно с помощью утренней зарядки и сбалансированного завтрака, а можно  — благодаря холодному душу.

В чём польза обливания холодной водой?

Холодный душ идеален для общего закаливания в любое время года и суток. Ледяная вода укрепляет иммунитет, стимулируя скорость метаболизма и выработку лейкоцитов. Также она облегчает восстановление мышц и стимулирует циркуляцию крови, что полезно для сердечно-сосудистой системы.

Для достижения терапевтического эффекта ледяной экстрим не обязателен — достаточно регулярно принимать душ температурой около 20 градусов в течение 2-3 минут

Учёные доказали, что холодная вода помогает справиться со стрессом. Это происходит за счёт того, что ледяной душ понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона, который отвечает за восстановление антиоксидантов в организме.

Вода низкой температуры помогает коже и волосам сохранять естественный жировой баланс. Но нужно знать, что мыть голову лучше под тёплым душем, а споласкивать — под прохладным. Под воздействием низких температур чешуйки на поверхности волоса разглаживаются, поэтому локоны выглядят более упругими и блестящими.

Для тех, кто не рискует принимать холодный душ, есть множество косметических средств с подобным действием. Например, восстанавливающий шампунь с миндальным протеином и экстрактом авокадо. После него шевелюра становится блестящей, шелковистой и ухоженной.

Ополаскиватель из этой же серии, «Авокадо-миндаль», укрепляет и придаёт силу волосам. Средство подходит для уставших, сухих и ломких волос.

Как привыкнуть к холодной воде в душе?

1. Сделайте дыхательный комплекс — глубоко подышите в течение десяти минут перед завтраком. Так вы запустите процесс омоложения и увеличите мозговую активность.

2. Примите тёплый душ, затем смените температуру воды на 15 градусов и постойте под ним пятнадцать секунд. Если не получается облить всё тело сразу, начните со ступней, ладоней. Главное правило привыкания — не терпеть. Если чувствуете, что вам становится некомфортно — выходите.

3. Разотритесь полотенцем.

4. Повторяйте процедуру каждый день, а через неделю увеличьте время на тридцать секунд. Но если вы за этой время ещё не привыкли — продолжайте стоять 15 секунд и по готовности переходите на следующий уровень.

Прохладный или контрастный душ (когда тёплая вода чередуется с холодной) помогает организму получать больше кислорода, необходимого для активизации внутренних процессов. В результате вы лучше концентрируетесь на сложных задачах, чувствуете бодрость и собранность.

Доктор Хаушкахолодный душ

Следующий материал

Новости smi2.ru

Как холодная вода воздействует на ваш организм? Польза обливания холодной водой

Ни для кого не секрет, что питьевая вода должна быть включена в ежедневный рацион человека. Ее употребление обязательно для поддержания здоровья и активности. Н2О способна зарядить энергией на весь день, а также благоприятно сказывается на состоянии кожи. Для того чтобы получить максимум пользы от воды, ее можно не только пить, но и проводить процедуру обливания. При этом у многих возникают логичные вопросы – какая польза обливания холодной водой, что в это время происходит с организмом и какие существуют противопоказания? В этой статье мы расскажем про все особенности процедуры и ее влияние на человека.

Во время этого процесса в организме происходит целый ряд положительных изменений:

• • сужение кровяных сосудов. Когда сосуды и холодная вода вступают в своеобразный контакт, это положительно сказывается на самочувствии человека. Это объясняется тем, что просвет кровяных сосудов сужается, а кровь начинает активно циркулировать. Таким образом, улучшается кровообращение во всем теле, что способствует укреплению стенок артерий и вен, нормализации системы кровообращения в целом, а также повышению работоспособности сердечно-сосудистой системы;
  •  повышение уровня энергии. Вследствие контакта с водой низкой температурой тело активизирует защитную реакцию и начинает вырабатывать энергию для обогрева;
  • активизация коры головного мозга. Холодная Н2О – своеобразный катализатор для коры головного мозга. В результате повышается продуктивность и активизируется мышление;
  • улучшение метаболизма. Правильное обливание холодной водой приводит к тому, что мышечные волокна резко сокращаются. Это способствует
  • ускорению циркуляции лимфы и благотворно сказывается на обменных процессах;
  • насыщение кислородом. Во время процедуры человек начинает глубже и активнее дышать. Благодаря этому организм насыщается кислородом;
  • укрепление иммунной системы. Активизация обменных процессов в организме способствует повышению иммунитета.

Такие «экстремальные» процедуры, как обливание водой, оказывают положительное влияние и на нервную систему. Во-первых, вы получите невероятный заряд бодрости и энергии на весь день. Во-вторых, ваша стрессоустойчивость повысится в несколько раз. Это довольно важно, ведь ритм жизни современного человека подразумевает обязательное наличие этого фактора. В противном случае организм истощается и нуждается в восстановлении.

Если проводить процедуры на постоянной основе, то в скором времени можно заметить, насколько улучшилось физическое и психологическое здоровье. Также стоит не забывать о соблюдении питьевого режима в течение дня. Для этого мы рекомендуем заказать доставку воды в Киеве, чтобы всегда иметь под рукой источник здоровья и прекрасного самочувствия. 

Итак, исходя из вышеперечисленных преимуществ, которые обеспечивается благодаря выбору в пользу процедуры, можно с уверенностью говорить о ее пользе. Организм становится более выносливым и легко борется с различными инфекциями. Многие люди воспринимают процедуру не просто как метод оздоровления, но и как ритуал, который помогает взбодриться, снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше.

Однако контакт с водой низкой температуры может и усугубить ситуацию. В первую очередь это связано с тем, что незакаленный человек может начать слишком резко заниматься обливанием. Это недопустимо, ведь  организм еще не привык к холоду и не в силах справиться с такими внезапными переменами. Важно не спешить и делать все постепенно, чтобы избежать негативных последствий.

Также существуют противопоказания обливания холодной водой. Следует обязательно учитывать их. В противном случае осуществление процедуры чревато ухудшением состояния здоровья. Ограничения касаются тех, кто имеет следующие отклонения, расстройства и заболевания:

•       наличие злокачественной опухоли;
•       проблемы с функционированием почек;
•       нарушения в работе сердца и сосудов;
•       инфекционные и простудные заболевания;
•       болезни щитовидной железы и многое другое.

Помимо этого отмечается множество других противопоказаний, поэтому рекомендуется обратиться за консультацией к лечащему врачу. Только так можно быть уверенным в том, что процедура действительно пойдет на пользу или узнать, что воздержание от нее убережет от негативных результатов.

Любые манипуляции, которые проводят с целью оздоровления, требуют соблюдения определенных правил. Чтобы не навредить своему организму, важно не забывать правила обливания холодной водой:

1. Если вы только начинаете закаляться, то обливайтесь водой, температура которой не ниже 32-33 градусов.
2. Снижать температуру Н2О необходимо постепенно, с интервалом в 2-3 дня.
3. Все тело человека должно соприкоснуться с водой.
4. Выполнять процедуру нужно быстро, около трех секунд.
5. Температура воды не должна быть ниже, чем 12 градусов для взрослого.

Вы можете выполнять обливание холодной водой по Бубновскому. Его метод признают эффективным и полезным. Главное требование – помнить о правилах и ограничениях к обливанию, а также не забывать советоваться с врачом.

Научные данные о воздействии гидротерапии на различные системы организма

1. Fleming SA, Gutknecht NC. Гуткнехт. Натуропатия и практика первичной медико-санитарной помощи. Прим Уход. 2010;37:119–36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Уэстон М., Табер С., Касагранда Л., Корнуолл М. Изменения местного объема крови во время применения холодного геля на травмированных лодыжках. J Orthop Sports Phys Ther. 1994; 19:197–9. [PubMed] [Google Scholar]

3. Шрамек П., Симецкова М., Янски Л., Савликова Ю., Выбирал С. Физиологические реакции человека на погружение в воду разной температуры. Eur J Appl Physiol. 2000; 81: 436–42. [PubMed] [Академия Google]

4. Хуттунен П., Кокко Л., Юлиюкури В. Зимнее плавание улучшает общее самочувствие. Int J Циркумполярное здоровье. 2004;63:140–4. [PubMed] [Google Scholar]

5. Иияма Дж., Мацусита К., Танака Н., Кавахира К. Эффекты однократного посещения низкотемпературной сауны у пациентов с тяжелыми двигательными и умственными нарушениями. Int J Biometeorol. 2008; 52: 431–7. [PubMed] [Google Scholar]

6. Ohori T, Nozawa T, Ihori H, Shida T, Sobajima M, Matsuki A, et al. Влияние повторного посещения сауны на толерантность к физической нагрузке и функцию эндотелия у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Ам Джей Кардиол. 2012;109: 100–4. [PubMed] [Google Scholar]

7. Pilch W, Szyguła Z, Klimek AT, Pałka T, Cisoń T, Pilch P, et al. Изменения липидного профиля сыворотки крови у женщин, принимающих сауну различной продолжительности. Int J Occup Med Environ Health. 2010;23:167–74. [PubMed] [Google Scholar]

8. Sobajima M, Nozawa T, Shida T, Ohori T, Suzuki T, Matsuki A, et al. Повторное посещение сауны ослабляет ремоделирование желудочков после инфаркта миокарда у крыс за счет увеличения коронарной васкуляризации неинфарктного миокарда. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2011; 301:H548–54. [PubMed] [Академия Google]

9. Имаи Ю., Нобуока С., Нагашима Дж., Авая Т., Аоно Дж., Мияке Ф. и др. Острый инфаркт миокарда, вызванный чередованием воздействия тепла в сауне и быстрого охлаждения в холодной воде. Кардиология. 1998; 90: 299–301. [PubMed] [Google Scholar]

10. Crinnion WJ. Сауна как ценный клинический инструмент при сердечно-сосудистых, аутоиммунных, интоксикационных и других хронических проблемах со здоровьем. Altern Med Rev. 2011; 16: 215–25. [PubMed] [Google Scholar]

11. Бликли С.М., Дэвисон Г.В. Каково биохимическое и физиологическое обоснование использования погружения в холодную воду для спортивного восстановления? Систематический обзор. Бр Дж Спорт Мед. 2010;44:179–87. [PubMed] [Google Scholar]

12. Grüner Sveälv B, Cider A, Täng MS, Angwald E, Kardassis D, Andersson B. Польза погружения в теплую воду для бивентрикулярной функции у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Кардиоваскулярное УЗИ. 2009;7:33. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

13. Digiesi V, Cerchiai G, Mannini L, Masi F, Nassi F. Гемореологические и кровяные изменения у человека при частичном погружении с терапевтическим методом, при 38 o C вода. Минерва Мед. 1986; 77: 1407–11. [PubMed] [Академия Google]

14. Boldt LH, Fraszl W, Röcker L, Schefold JC, Steinach M, Noack T, et al. Изменения в системе гемостаза после погружения в термонейтральную и гипертермическую воду. Eur J Appl Physiol. 2008; 102: 547–54. [PubMed] [Google Scholar]

15. Shih CY, Lee WL, Lee CW, Huang CH, Wu YZ. Влияние соотношения тепла и холода во времени на скорость кровотока в плечевой артерии во время контрастных ванн. физ. тер. 2012;92:448–53. [PubMed] [Google Scholar]

16. Choukroun ML, Varene P. Коррекция транспорта кислорода при погружении головы в воду при различных температурах. J Appl Physiol. 1990;68:1475–80. [PubMed] [Google Scholar]

17. Доглиотти Г., Гальера Э. , Иорио Э., Де Бернарди Ди Вальсерра М., Солимене У., Корси М.М. Влияние погружения в обогащенную СО2 воду на высвобождение свободных радикалов и общий антиоксидантный статус при окклюзионном заболевании периферических артерий. Инт Ангиол. 2011;30:12–7. [PubMed] [Google Scholar]

18. Sato M, Kanikowska D, Iwase S, Nishimura N, Shimizu Y, Belin de Chantemele E, et al. Влияние погружения в воду, содержащую высокие концентрации СО2 (СО2-вода) при термонейтральности, на терморегуляцию и вариабельность сердечного ритма у человека. Int J Biometeorol. 2009 г.;53:25–30. [PubMed] [Google Scholar]

19. Пагурелиас ЭД, Зороу П.Г., Цалигопулос М., Атирос В.Г., Карагианнис А., Эфтимиадис Г.К. Углекислотная бальнеотерапия и сердечно-сосудистые заболевания. Int J Biometeorol. 2011;55:657–63. [PubMed] [Google Scholar]

20. Choukroun ML, Kays C, Varène P. Влияние температуры воды на легочные объемы у погруженных в воду людей. Респир Физиол. 1989; 75: 255–65. [PubMed] [Google Scholar]

21. Goedsche K, Förster M, Kroegel C, Uhlemann C. Повторные стимуляции холодной водой (гидротерапия по Кнейппу) у больных ХОБЛ. Форш Комплементмед. 2007; 14:158–66. [PubMed] [Академия Google]

22. Ярош А.М., Курч Т.К. Влияние холодового воздействия на функцию внешнего дыхания у детей, страдающих воспалительными заболеваниями легких. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 1995; 1: 9–11. [PubMed] [Google Scholar]

23. Pach D, Knöchel B, Lüdtke R, Wruck K, Willich SN, Witt CM. Посещение сауны: вдыхание горячего сухого воздуха уменьшает симптомы простуды? Рандомизированное контролируемое исследование. Мед J Aust. 2010;193:730–4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Whyte GP, Harries M, Dickinson J, Polkey MI. Задыхаясь в ванне. Бр Дж Спорт Мед. 2006; 40: 554–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Эррера Э., Сандовал М.С., Камарго Д.М., Сальвини Т.Ф. Пакет со льдом, массаж льдом и погружение в холодную воду по-разному влияют на проводимость двигательных и чувствительных нервов. физ. тер. 2010;90:581–91. [PubMed] [Google Scholar]

26. Бендер Т., Карагулле З., Балинт Г.П., Гутенбруннер С., Балинт П.В., Сукеник С. Гидротерапия, бальнеотерапия и санаторно-курортное лечение в лечении боли. Ревматол Интерн. 2005; 25: 220–4. [PubMed] [Google Scholar]

27. Кастро-Санчес А.М., Матаран-Пеньярроча Г.А., Лара-Паломо И., Сааведра-Эрнандес М., Арройо-Моралес М., Морено-Лоренцо С. Гидротерапия для лечения боли у людей с рассеянный склероз: рандомизированное контролируемое исследование. Комплемент на основе Evid Alternat Med 2012. 2012 473963. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Вивас Дж., Ариас П., Кудейро Дж. Водная терапия против традиционной наземной терапии болезни Паркинсона: открытое пилотное исследование. Arch Phys Med Rehabil. 2011;92:1202–10. [PubMed] [Google Scholar]

29. Gerner HJ, Engel P, Gass GC, Gass EM, Hannich T, Feldmann G. Влияние сауны на пациентов с тетраплегией и параличом нижних конечностей. Параплегия. 1992; 30:410–9. [PubMed] [Google Scholar]

30. Робинер В.Н. Психологические и физические реакции на джакузи. Дж. Бехав Мед. 1990;13:157–73. [PubMed] [Google Scholar]

31. Шевчук Н.А. Гидротерапия как возможное нейролептическое и седативное лечение. Мед Гипотезы. 2008; 70: 230–8. [PubMed] [Google Scholar]

32. Шевчук Н.А. Возможное использование повторяющегося холодового стресса для снижения утомляемости при синдроме хронической усталости: гипотеза. Поведение Мозг Функц. 2007; 3:55. [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Шевчук Н.А. Адаптированный холодный душ как потенциальное средство от депрессии. Мед Гипотезы. 2008;70:995–1001. [PubMed] [Google Scholar]

34. Chevutschi A, Lensel G, Vaast D, Thevenon A. Электромиографическое исследование походки человека как в воде, так и на суше. J Физиол Антропол. 2007; 26: 467–73. [PubMed] [Google Scholar]

35. Бликли С., Макдонаф С., Гарднер Э., Бакстер Г.Д., Хопкинс Дж.Т., Дэвисон Г. В. Погружение в холодную воду (криотерапия) для профилактики и лечения болезненности мышц после тренировки. Cochrane Database Syst Rev. 2012;2:CD008262. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Мортон Р.Х. Погружение в контрастную воду ускоряет снижение уровня лактата в плазме после интенсивных анаэробных упражнений. J Sci Med Sport. 2007; 10: 467–70. [PubMed] [Google Scholar]

37. Скурвидас А., Камандулис С., Станисловайтис А., Стрецкис В., Мамкус Г., Драздаускас А. Погружение ног в теплую воду, упражнения на растяжение-сокращение и повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой. Джей Атл Трейн. 2008;43:592–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Versey NG, Halson SL, Dawson BT. Влияние продолжительности контрастной водной терапии на восстановление беговой работоспособности. Int J Sports Physiol Perform. 2012;7:130–40. [PubMed] [Академия Google]

39. Янссен Р.Г., Шварц Д.А., Веллеман П.Ф. Рандомизированное контролируемое исследование контрастных ванн у пациентов с синдромом запястного канала. Дж. Хэнд Тер. 2009;22:200–7. [PubMed] [Google Scholar]

40. Де Нарди М., Ла Торре А., Барасси А., Риччи С., Банфи Г. Эффекты погружения в холодную воду и терапии контрастной водой после тренировки у юных футболистов. J Sports Med Phys Fitness. 2011; 51: 609–15. [PubMed] [Google Scholar]

41. McVeigh JG, McGaughey H, Hall M, Kane P. Эффективность гидротерапии при лечении синдрома фибромиалгии: систематический обзор. Ревматол Интерн. 2008;29: 119–30. [PubMed] [Google Scholar]

42. Matsumoto S, Shimodozono M, Etoh S, Miyata R, Kawahira K. Эффекты термальной терапии, сочетающей сауну и подводные упражнения, у пациентов с фибромиалгией. Дополнение Ther Clin Pract. 2011;17:162–6. [PubMed] [Google Scholar]

43. Куэста-Варгас А.И., Адамс Н. Прагматичное вмешательство на уровне сообщества мультимодальной физиотерапии плюс бег на глубину (DWR) при синдроме фибромиалгии: экспериментальное исследование. Клин Ревматол. 2011;30:1455–62. [PubMed] [Академия Google]

44. Хэй Л., Уайли К. На пути к доказательной медицине неотложной помощи: лучшие ставки из Королевского лазарета Манчестера. BET 4: Гидротерапия после восстановления вращательной манжеты плеча. Emerg Med J. 2011;28:634–5. [PubMed] [Google Scholar]

45. Yurtkuran M, Yurtkuran M, Alp A, Nasircilar A, Bingöl U, Altan L, et al. Бальнеотерапия и водолечение в лечении артроза коленного сустава. Ревматол Интерн. 2006; 27:19–27. [PubMed] [Google Scholar]

46. Алтан Л., Бингёль У., Аслан М., Юрткуран М. Влияние бальнеотерапии на больных анкилозирующим спондилитом. Scand J Ревматол. 2006; 35: 283–9.. [PubMed] [Google Scholar]

47. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, Landkroon R, van Rennes B, Zwijnenberg J, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и болезнью Бехтерева. Пилотное исследование показало хорошую переносимость, краткосрочное уменьшение боли и скованности и тенденцию к долгосрочному положительному эффекту. Клин Ревматол. 2009; 28:29–34. [PubMed] [Google Scholar]

48. Wouters EJ, Van Nunen AM, Geenen R, Kolotkin RL, Vingerhoets AJ. Влияние бега трусцой на взрослых с ожирением: экспериментальное исследование. J Obes 2010. 2010 231074. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

49. Арнольд С.М., Буш А.Дж., Шахтер С.Л., Харрисон Э.Л., Ольшински В.П. Рандомизированное клиническое исследование водных и наземных упражнений для улучшения баланса, функции и качества жизни у пожилых женщин с остеопорозом. Физиотер Кан. 2008; 60: 296–306. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

50. Biscarini A, Cerulli G. Моделирование нагрузки на коленный сустав в реабилитационных упражнениях на разгибание колена под водой. Дж. Биомех. 2006; 17:1–11. [PubMed] [Google Scholar]

51. Eversden L, Maggs F, Nightingale P, Jobanputra P. Прагматическое рандомизированное контролируемое исследование гидротерапии и наземных упражнений на общее самочувствие и качество жизни при ревматоидном артрите. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2007; 8:23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

52. Хонда Т., Камиока Х. Лечебные и укрепляющие здоровье эффекты водных упражнений: данные, основанные на интервенционных исследованиях. Открытый доступ J Sports Med. 2012;3:27–34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53. Silva LE, Valim V, Pessanha AP, Oliveira LM, Myamoto S, Jones A, et al. Гидротерапия по сравнению с обычными упражнениями на суше для лечения пациентов с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное клиническое исследование. физ. тер. 2008; 88: 12–21. [PubMed] [Академия Google]

54. Сюй С.С., Линь В.П., Чен Дж.И., Ю.Л.С., Хуан Ч.Х. Наблюдение за эффективностью растяжения мышц задней поверхности бедра у спортсменов, получавших окружающие иглы электроакупунктуры и горячие компрессы китайской медицины. Чжунго Чжэнь Цзю. 2012;32:511–4. [PubMed] [Google Scholar]

55. Дубнов-Раз Г., Константин Н.В., Ярив Х., Найс С., Шапира Н. Влияние питья воды на расход энергии в состоянии покоя у детей с избыточным весом. Int J Obes (Лондон) 2011; 35: 1295–300. [PubMed] [Google Scholar]

56. Хишинума М., Хирамацу Н., Касуга М., Оёси М., Кахару С., Мисао Х. и др. Влияние на кишечные шумы очень горячих компрессов на поясничную область. Нихон Канго Кагаккаиси. 1997;17:32–9. [PubMed] [Google Scholar]

57. Dupuy P, Casse M, André F, Dhivert-Donnadieu H, Pinton J, Hernandez-Pion C. Вода с низким содержанием соли снижает проницаемость кишечника у пациентов с атопией. Дерматология. 1999; 198: 153–5. [PubMed] [Google Scholar]

58. Чёрч Дж.М. Промывание теплой водой при спазмах во время колоноскопии: просто, недорого и эффективно. Гастроинтест Эндоск. 2002; 56: 672–4. [PubMed] [Google Scholar]

59. Maestre Y, Parés D, Salvans S, Ibáñez-Zafón I, Nve E, Pons MJ, et al. Холодные или горячие сидячие ванны в неотложной помощи при острой анальной боли из-за аноректального заболевания? Результаты рандомизированного клинического исследования. Cir Esp. 2010;88:97–102. [PubMed] [Google Scholar]

60. Гупта П.Дж. Влияние сидячей ванны с теплой водой на симптомы после анальной сфинктеротомии при хронической анальной трещине — рандомизированное и контролируемое исследование. Мир J Surg. 2007; 31:1480–4. [PubMed] [Google Scholar]

61. Гупта П. Рандомизированное контролируемое исследование, сравнивающее лечение сидячими ваннами и без них у пациентов с острыми анальными трещинами. ANZ J Surg. 2006; 76: 718–21. [PubMed] [Google Scholar]

62. Lang DS, Tho PC, Ang EN. Эффективность сидячей ванны при лечении взрослых пациентов с аноректальными расстройствами. Jpn J Nurs Sci. 2011;8:115–28. [PubMed] [Академия Google]

63. Шафик А. Роль тепловодных ванн при аноректальных состояниях. Термосфинктерный рефлекс. Дж. Клин Гастроэнтерол. 1993; 16: 304–8. [PubMed] [Google Scholar]

64. Hsu KF, Chia JS, Jao SW, Wu CC, Yang HY, Mai CM, et al. Сравнение клинических эффектов опрыскивания теплой водой и сидячей ванны в постгеморроидэктомическом периоде. J Gastrointest Surg. 2009;13:1274–8. [PubMed] [Google Scholar]

65. Гуляева С.Ф., Помаскина Т.В., Гуляев П.В., Мартусевич А.К., Аистов В.И. Эффективность сульфатно-кальциевой минеральной воды при нарушениях моторно-эвакуаторной функции желудка и желчного пузыря. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 2004; 6: 20–2. [PubMed] [Академия Google]

66. Разумов А.Н., Сурков Н.В., Фролков В.К., Зиняков Н.Т. Лечебно-профилактическое действие сульфатно-хлоридно-натриевой минеральной воды при экспериментальной язвенной болезни. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 2009;3:22–5. [PubMed] [Google Scholar]

67. Мизрахи Э., Либерти И., Цедек И., Харари М., Фригер М., Сукеник С. Влияние однократного погружения в воду Мертвого моря на уровни глюкозы, инсулина, кортизола и С-пептида в больных сахарным диабетом 2 типа. Харефуа. 2011; 150:646–9. 689, 688. [PubMed] [Google Scholar]

68. Да Силва FM, де Оливейра С.М., Нобре М.Р. Рандомизированное контролируемое исследование, оценивающее влияние иммерсионной ванны на родовую боль. Акушерство. 2009; 25: 286–94. [PubMed] [Google Scholar]

69. Маларевич А., Выджински Г., Шимкевич Ю., Адамчик-Грушка О. Влияние погружения в воду на течение первого периода родов у первородящих женщин. Мед Веку Розвой. 2005; 9: 773–80. [PubMed] [Google Scholar]

70. Da Silva FM, de Oliveira SM. Влияние иммерсионных ванн на продолжительность родов. Преподобный Esc Enferm USP. 2006; 40:57–63. [PubMed] [Академия Google]

71. Cluett ER, Burns E. Погружение в воду при родах. Cochrane Database Syst Rev. 2009;2:CD000111. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

72. Zhao S, Xie L, Hu H, Xia J, Zhang W, Ye N, et al. Исследование неонатального плавания (водотерапии), применяемого в клиническом акушерстве. J Matern Fetal Neonatal Med. 2005; 17:59–62. [PubMed] [Google Scholar]

73. Fehervary P, Lauinger-Lörsch E, Hof H, Melchert F, Bauer L, Zieger W. Роды в воде: микробиологическая колонизация новорожденных, уровень инфицирования новорожденных и матерей по сравнению с обычной постелью поставки. Arch Gynecol Obstet. 2004; 270:6–9. [PubMed] [Google Scholar]

74. LaFoy J, Geden EA. Боль после эпизиотомии: теплая или холодная сидячая ванна. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 1989; 18: 399–403. [PubMed] [Google Scholar]

75. Ramler D, Roberts J. Сравнение холодных и теплых сидячих ванн для облегчения послеродовой боли в промежности. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 1986; 15: 471–4. [PubMed] [Google Scholar]

76. Zumsteg IS, Weckerle CS. Bakera, травяная паровая баня для послеродового ухода в Минахасе (Индонезия): документация по используемым растениям и оценка метода. J Этнофармакол. 2007; 111: 641–50. [PubMed] [Академия Google]

77. Арора С., Ватса М., Дадхвал В. Сравнение листьев капусты с горячими и холодными компрессами при лечении нагрубания груди. Медицинское сообщество Indian J Community Med. 2008; 33:160–2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

78. Park SU, Lee SH, Chung YG, Park KK, Mah SY, Hong SJ, et al. Теплая сидячая ванна: есть ли преимущества после трансуретральной резекции простаты? Корейский J Урол. 2010;51:763–6. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

79. Шафик А. Роль теплой водяной ванны в индукции мочеиспускания при послеоперационной задержке мочи после аноректальных операций. Урол Интерн. 1993;50:213–7. [PubMed] [Google Scholar]

80. Brenner IK, Castellani JW, Gabaree C, Young AJ, Zamecnik J, Shephard RJ, et al. Иммунные изменения у людей при воздействии холода: влияние предшествующего нагревания и физической нагрузки. J Appl Physiol. 1999; 87: 699–710. [PubMed] [Google Scholar]

81. Шевчук Н.А., Радоя С. Возможная стимуляция противоопухолевого иммунитета повторным холодовым стрессом: Гипотеза. Заразить Агент Рак. 2007; 2:20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

82. Сугахара К., Эгучи М. Использование обработки подогретой водой для индукции защитного иммунитета против бактериального возбудителя холодовой болезни Flavobacterium psychrophilum in ayu (Plecoglossus altivelis) Рыба Моллюски Иммунол. 2012;32:489–93. [PubMed] [Google Scholar]

83. Blazícková S, Rovenský J, Koska J, Vigas M. Влияние гипертермической водяной бани на параметры клеточного иммунитета. Int J Clin Pharmacol Res. 2000; 20:41–6. [PubMed] [Google Scholar]

84. Дорфман М., Арансибия С., Фидлер Дж. Л., Лара Х.Е. Хронический перемежающийся холодовой стресс активирует симпатические нервы яичников и модифицирует развитие фолликулов яичников у крыс. Биол Репрод. 2003;68:2038–43. [PubMed] [Google Scholar]

85. Gerra G, Volpi R, Delsignore R, Maninetti L, Caccavari R, Vourna S, et al. Половые реакции бета-эндорфина, АКТГ, ГР и пролактина на воздействие холода у людей. Acta Endocrinol (Копенг) 1992;126:24–8. [PubMed] [Google Scholar]

86. Glickman-Weiss EL, Nelson AG, Hearon CM, Goss FL, Robertson RJ. Связаны ли бета-эндорфины и терморегуляция при погружении в холодную воду? Подводный Hyperb Med. 1993; 20: 205–13. [PubMed] [Google Scholar]

87. Кауппинен К., Паджари-Бакас М., Волин П., Ваккури О. Некоторые реакции эндокринной системы на сауну, душ и погружение в ледяную воду. Арктик Мед Рез. 1989; 48: 131–9. [PubMed] [Google Scholar]

88. Панов С.Ф., Плешаков А.А. Влияние паровой бани на желудочную секрецию и некоторые эндокринные изменения у спортсменов-борцов. Физиол человека. 2011;37:92–9. [PubMed] [Google Scholar]

89. Matsumoto Y, Dogru M, Goto E, Ishida R, Kojima T, Onguchi T, et al. Влияние нового устройства с теплым влажным воздухом на слезную функцию у пациентов с простой дисфункцией мейбомиевых желез. Роговица. 2006; 25: 644–50. [PubMed] [Google Scholar]

90. Kowtzki D, Macholdt C, Krull K, Schmidt D, Deufel T, Elsner P, et al. Влияние регулярной сауны на барьерную функцию эпидермиса и водоудерживающую способность рогового слоя in vivo у людей: контролируемое исследование. Дерматология. 2008; 217:173–80. [PubMed] [Академия Google]

91. Линдер С.А., Меле Дж.А., 3-й, Харрис Т. Хроническая гиперпигментация от ожога горячим горчичным компрессом: история болезни. J Burn Care Rehabil. 1996; 17: 351–2. [PubMed] [Google Scholar]

92. Li LC, Wang M, Ning XC. Исследование по предотвращению алопеции, вызванной химиотерапией холодными компрессами. Чин Дж. Нурс. 1995; 30: 643–5. [PubMed] [Google Scholar]

93. Rünitz K, Jensen TH. Тепловой удар и ожоги в результате посещения сауны. Угескр Лаегер. 2009;171:305–6. [PubMed] [Академия Google]

94. Смит Дж. Э. Методы охлаждения, применяемые при лечении теплового удара. Бр Дж Спорт Мед. 2005; 39: 503–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

95. Harker J, Gibson P. Тепловой удар: обзор методов быстрого охлаждения. Медсестры интенсивной терапии. 1995; 11: 198–202. [PubMed] [Google Scholar]

96. Белицкий Р.Б., Одам С.Дж., Хабли-Кози С. Оценка эффективности влажного льда, сухого льда и криогенных компрессов для снижения температуры кожи. физ. тер. 1987; 67: 1080–4. [PubMed] [Академия Google]

97. Proulx CI, Ducharme MB, Kenny GP. Влияние температуры воды на эффективность охлаждения при гипертермии у человека. J Appl Physiol. 2003;94:1317–23. [PubMed] [Google Scholar]

98. Ганьон Д., Лемир Б.Б., Casa DJ, Кенни Г.П. Погружение в холодную воду и лечение гипертермии: использование 38,6 ° C в качестве безопасного предела охлаждения ректальной температуры. Джей Атл Трейн. 2010;45:439–44. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

99. Марино Ф., Бут Дж. Охлаждение всего тела путем погружения в воду при умеренных температурах. J Sci Med Sport. 1998;1:73–82. [PubMed] [Google Scholar]

100. Loring C, Gregory K, Gargan B, LeBlanc V, Lundgren D, Reilly J, et al. Купание в ванне улучшает терморегуляцию позднего недоношенного ребенка. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 2012;41:171–9. [PubMed] [Google Scholar]

7 этапов использования холодной воды (и их преимущества)

Одним из эффективных методов борьбы с повседневным стрессом и беспокойством является погружение в холодную воду.

Откровенные практики и твердолобые твердыни утверждают, что это может высвободить нас из негативных циклов и деструктивного поведения. Искорененная тревога. Сбросить потенциал. Более сильный основной источник веры в себя. Все это ждет в ледяных глубинах.

В своей книге «Прохлада: лечение плаванием в холодной воде» автор Марк Харпер предложил два важных способа, которыми холодная вода может принести пользу вашему здоровью. «Во-первых, у вас меньшая реакция на стресс, — писал Харпер, — а во-вторых… это когда вы опускаете лицо в воду, что влияет на парасимпатическую нервную систему». В долгосрочной перспективе ваш исходный уровень стресса ниже, а пиковые уровни стресса также ниже».

Тема лечения холодной водой часто повторяется в публичных дебатах. Кто-то поставил бы во главе этого племени Вима «Ледяного человека» Хофа. Фактически, использование воды для улучшения здоровья восходит к нашим самым ранним цивилизациям.

Содержание

• 1. Погружение в раковину
• 2. Холодный душ
• 3. Холодные ванны и ледяные ванны
• 4. Холодные ванночки
• 5. Метод скандинавского мороженого
• ‘)
• 7. Плавание под льдом
• Джек Хадсон – Об авторе

Совсем недавно такие влиятельные личности, как Чарльз Дарвин, во время приступа болезни экспериментировали с водолечением. «Лечение холодной водой» применяли в случаях дрожи нервов, болезней и сверхактивных мыслей. Дарвин даже установил «водяной душ» на территории своего дома в Даун-Хаусе. Затем он придерживался распорядка и регулярно окунался под каскад холодной воды, погрузившись в ледяной кокон до 9 градусов.00 литров.

Размышляя о том, что он получил от такого замачивания, Дарвин писал: «Лечение водой, несомненно, является великим открытием… Я регулярно пользуюсь спринцеванием».

Сегодня терапия холодной водой жив и здоров. Многих привлекает это как способ укорениться в собственном разуме и теле. За последние 5 лет я также провел свой собственный эксперимент — способ воссоединиться с семьей, сравнить опыт и изучить использование холодного погружения (а именно плавания в льду) в современном мире.

Давайте подробнее рассмотрим 7 стадий использования холодной воды и углубимся в некоторые из наших недавних открытий. Цель состоит в том, чтобы получить представление о том, что именно эта деятельность делает для ума и тела. В процессе мы могли бы даже выяснить, почему это все еще так актуально сегодня:

1. The Sink Dunk

Перед тем, как вы впервые вступите под холодный душ или прыгнете где-нибудь в замерзшее озеро, возможно, лучше напомнить себе, как чувствуется холодная вода. Точка погружения преобразует во многих отношениях. Вы чувствуете себя заземленным в процессе погружения, поскольку ваше тело приспосабливается к необычным раздражителям.

Конечно, нет ничего безопаснее и проще в управлении, чем раковина с холодной водой. Налейте в этот фарфор самую ледяную воду, какую только может дать ваш кран. Сделайте несколько глубоких вдохов, возьмитесь обеими руками за край раковины и задержите лицо под водой на несколько секунд.

При необходимости добавьте в миску несколько кубиков льда. Вы почувствуете этот удар по своему организму, но помните, где вы находились — в безопасной среде. Расслабиться должно быть легче. Когда вы подниметесь, вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к следующему шагу — пришло время сделать как Дарвин!

Стоит отметить, что специалисты советуют никогда не подставлять голову под воду. Шок от холодной воды вызывает внезапный вдох (нехватка воздуха), что может привести к гипервентиляции и всасыванию воды в легкие.

Однако в раковине это не так важно. Когда ваше лицо погружено в воду, это стимулирует блуждающий нерв и может также способствовать снижению общего уровня стресса.

2. Холодный душ

Потоп — это мощный способ оживить утреннюю рутину. Сначала вы, возможно, захотите принять холодный душ в постоянном темпе. Снизьте температуру в конце вашего теплого душа на 30 секунд.

Тогда попробуйте на минуту. Наращивайте со временем, пока не будете готовы шагнуть в этот конус воды, когда она уже разбрызгивается при самых холодных настройках. Это идеальный способ разбудить себя по утрам, который помогает улучшить кровообращение, уменьшить болезненность мышц и со временем даже ускорить потерю веса. Однажды холодный душ может позволить вам столкнуться с полным погружением, уже в определенной степени подготовленным.

3. Холодные ванны и ледяные ванны

Ледяные ванны, вероятно, являются наиболее распространенной формой холодного погружения, используемой спортсменами во всем мире. Игроков в американский футбол (как и многих других участников контактных видов спорта) после тренировки часто бросают на лед, чтобы снять боль в мышцах — эти преимущества на самом деле до сих пор оспариваются.

Более быстрое выздоровление и меньшее повреждение мышц/тканей обычно связаны (по крайней мере, анекдотически) с этим видом воздействия холода. Нанесение ледяной воды на кожу также может уменьшить воспаление и отечность.

Чтобы подготовиться к этому, вы можете попробовать принять холодную ванну дома (я знаю, это звучит ужасно). Опыт не должен растягиваться более чем на 5-10 минут, но не торопитесь и старайтесь не слишком часто сосредотачиваться на часах.

Используйте это как возможность попрактиковаться в дыхании — делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы чувствовать себя более спокойно и сосредоточенно.

4. Холодные провалы

Вам не нужно нырять с головой (и определенно не следует) и несколько раз ползать, чтобы получить пользу для здоровья от плавания в холодной воде.

Поначалу осторожно садитесь и оставайтесь в нем ненадолго, пока не начнете акклиматизироваться. Тревога и мигрень — два наиболее распространенных состояния, которые облегчаются погружением в холод. Холодный душ позволит вам распознать первоначальный шок, когда вода расползается по вашему телу. Кровь прихлынет к вашим жизненно важным органам. Конечности начинают покалывать.

Внезапно вы привязываетесь к вегетативной системе, которая управляет вашим телом без участия вашего сознания. Дыхание — ваш самый полезный инструмент для снабжения кислородом вашего мозга. Лучший способ акклиматизироваться в этом процессе — переплыть сезоны — скажем, осень в зиму. Это даст вам ощущение постепенного снижения температуры. Посмотрите, не станет ли он настоящим эндорфином!

Любой, у кого есть проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, всегда должен проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать терапию холодной водой (даже если вы просто собираетесь окунуться — погружение в холод может вызвать остановку сердца из-за к изменению кровообращения, артериального давления и частоты сердечных сокращений).

5. Метод Сканди

Одна из самых важных вещей, которые нужно сделать после погружения в холодную воду, — это согреться.

Восстановите здоровую температуру тела с помощью пеленания шерстяной одежды, возможно сухого халата, перчаток и шапки. Обычно вам следует выпить что-нибудь горячее и съесть кусочек сладкого, чтобы оживить свое тело.

Метод Сканди включает посещение сауны после коротких погружений в охлажденную воду. Для этого требуется подходящее оборудование, но идея состоит в том, чтобы преследовать ваше короткое пребывание под водой с минутой или около того в паре.

Затем это повторяется для усиления эффекта. В то время как комбинированные действия служат для увеличения частоты сердечных сокращений и шунтирования крови по всему телу, улучшая кровообращение и вызывая реакцию «бей или беги» для дополнительной умственной битвы.

6. Проруби («Avantouinti»)

Самые эксцентричные ковши не останавливаются на каком-то водоеме. Выкапывание и вырезание ямы в замерзшей поверхности озера или пруда — часть веселья. Купание в проруби, известное по-фински как «Avantouinti», является 300-летней традицией, для которой, конечно же, требуется затвердевший водоем и немного смелости.

Температура воды подо льдом обычно колеблется около 0°C, поэтому рекомендуется делать очень короткие данки, а безопасный вход/выход абсолютно необходим.

Обычно вы найдете лестницу, ведущую в черную бездну. Затем идет дорожка или протоптанная дорожка, которая уносит вас к точке восстановления — предпочтительно к сауне.

Многие будут бояться потенциально минусовой температуры воздуха. Другие привыкли к этим условиям и ежедневно практикуют ритуал, что наиболее вероятно, если вы финская женщина в возрасте 60 лет или старше. Действительно, во всех крупных городах Финляндии есть клубы зимнего плавания с длинными листами ожидания. Если вам когда-либо требовалось указание на естественную эйфорию, вы чувствуете ее, когда вылезаете из воды.

7. Плавание на льду

Пловцы на льду преодолевают большие расстояния в воде с температурой ниже 5°C без гидрокостюмов, перчаток или ботинок. Твоя кепка и купальник — твоя единственная защита. Есть определенные опасности, которые следует учитывать, когда дело доходит до такого рода экстремальных упражнений.

Пляжи с холодной водой в Лондоне за последние несколько лет столкнулись с проблемами, когда пловцы доводили себя до переохлаждения. Несколько раз вызывали скорую помощь. Анафилактический шок и аритмии представляют опасность, если вы неподготовленным погрузитесь в ледяную воду.

На самом деле плавание под льдом может удивить даже опытных пловцов. Разница, которую градус оказывает на тело и восстановление после плавания, значительна, особенно когда вы опускаетесь до этих жестоких температур ниже 5 градусов. Шагайте сами. Акклиматизируйтесь постепенно и всегда будьте готовы прекратить плавание, если не чувствуете полного контроля. Следите за тем, как долго вы были в воде. Со временем вы научитесь прогнозировать интенсивность восстановления в зависимости от продолжительности и температуры плавания.

Если вы также будете прислушиваться к своему телу, то начнете замечать признаки ухудшения состояния (когтистые руки, онемение конечностей, поверхностное дыхание).

Акавия Гиалуроновая кислота, капсулы, 60 шт.

Состав

Гидролизат рыбьего коллагена, оболочка капсулы (желатин, диоксид титана (Е171, краситель), индигокармин (Е132, краситель)), витамин С (L-аскорбиновая кислота), гиалуроновая кислота, витамин В3 (никотинамид), мальтодекстрин, лецитин соевый обезжиренный (E322, носитель), натрий фосфорнокислый двузамещенный 12-водный (Е339ii, регулятор кислотности), диоксид кремния (Е551, агент антислеживающий), твин-80 (E433, носитель), DL-альфа-токоферола.

Описание

Торговая марка: АКАВИЯ®

АКАВИЯ® ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА (AKAVIA HYALURONIC ACID)

Внешний вид: твердые желатиновые капсулы (белый корпус с синей крышкой), наполненные порошком от светло-бежевого до темно-бежевого цвета.

Основные активные вещества:

Гидролизат рыбьего коллагена, витамин С (L-аскорбиновая кислота), гиалуроновая кислота, витамин В3 (никотинамид).

Ожидаемый эффект от применения:

Липосомальный комплекс с витамином С

ANTI-AGE эффект

Поддерживает увлажнение кожи

Особенности:

Не содержит глютен.

Липосомальная биологически активная добавка АКАВИЯ® ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА разработана для сохранения красоты и молодости кожи изнутри. Гиалуроновая кислота, гидролизат морского коллагена, ниацинамид и витамин С в липосомальной форме способствуют увлажнению кожи, повышению ее упругости и эластичности.

Инновационная технология доставки веществ с помощью липосом повышает усвояемость и биодоступность активных компонентов. Липосома — это микрокапсула, стенка которой состоит из фосфолипидов растительного происхождения и имеет ту же структуру, что и клеточные мембраны. При контакте липосом с клетками их оболочки сливаются, а инкапсулированные активные вещества распределяются внутри клетки, что значительно повышает их эффективность. Фосфолипиды укрепляют клеточные мембраны клеток и повышают из защитную функцию.

Гиалуроновая кислота необходима для поддержания водного баланса организма, способствует увлажнению кожи, помогает поддерживать ее эластичность, играет важную роль в синтезе коллагена и эластина, предотвращает преждевременное старение кожи. Гидролизат морского коллагена укрепляет коллагеновые и эластиновые волокна в дермальном слое, повышает уровень гидратации кожи. Витамин С повышает усвояемость коллагена и способствует выработке собственного коллагена, оказывает антиоксидантное действие. Ниацинамид укрепляет гидро-липидный барьер кожи, повышает ее защитные функции, поддерживает нормальный уровень гидратации кожи.

Сбалансированный состав АКАВИЯ® ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА при регулярном употреблении повышает уровень гидратации кожи, способствует разглаживанию морщин, укрепляет внутренний матрикс кожи, способствует ее омоложению.

Липосомы состоят только из натуральных ингредиентов.

Квалификация научных специалистов обеспечивает высокое качество биологически активных добавок.

АО «Вектор-Медика» — эксперт в области липосомальных продуктов, производственный процесс соответствует самым высоким стандартам.

АО «Вектор-Медика» — производитель лекарственных препаратов, биологически активных добавок и косметики на рынке с 1990 г.

Система менеджмента качества АО «Вектор-Медика» соответствует требованиям ISO 9001-2015.

Все о пользе гиалуроновой кислоты

Главный помощник в сохранении молодости кожи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«Гиалуроновая кислота» — очень популярное словосочетание, которое мы регулярно слышим в рекламе косметики или от своего косметолога. Она увлажняет и питает кожу, разглаживает морщины, а также играет не последнюю роль в здоровье всех тканей в организме. Рассказываем, что вообще такое гиалуроновая кислота, какие функции она выполняет и почему нам всем она так нужна.

Вопреки своему названию, гиалуроновая кислота не кислота вовсе. В самом простом понимании гиалуроновая кислота — это сахар, но если молекулярная масса столового сахара около 340 дальтонов, то гиалуроновой кислоты — от 600 тысяч до нескольких миллионов. Благодаря своей структуре и большой молекулярной массе ее молекулы способны удерживать количество воды, во много раз превышающее их собственное. Именно поэтому в нашем теле гиалуроновая кислота выполняет очень важную функцию сохранения воды в тканях, а также выступает смазывающим веществом для суставов.

Магия гиалуроновой кислоты, благодаря которой она и прославилась на весь мир, заключается в ее способности притягивать и удерживать воду так, как этого не делает ни одно другое вещество. Ее молекула — это соединение глюкуроновой кислоты и N-ацетилглюкозамина. Она содержит большое количество кислорода и гидроксильных групп, что позволяет ей формировать сильные водородные связи с водой. Проще говоря, каждая молекула гиалуроновой кислоты — это крошечная губка, которая удерживает воду, что делает ее уникальным средством для увлажнения кожи и тканей. 

Однако полезные свойства гиалуроновой кислоты не ограничиваются одним лишь увлажнением. С возрастом наш организм вырабатывает все меньше и меньше гиалуроновой кислоты — этот факт в свое время послужил поводом для ее исследования в качестве антивозрастного компонента. Действительно, немецкие дерматологи заметили значительное уменьшение морщин и повышение эластичности кожи как при использовании геля гиалуроновой кислоты на поверхности кожи, так и при приеме внутрь. 

Гиалуроновая кислота естественным образом вырабатывается организмом, но в небольшом количестве, которое с возрастом только уменьшается. Причем последние исследования показали, что уровень ее выработки идет на спад уже в подростковом возрасте, а значит начинать восполнять ее нехватку стоит как можно раньше. 

Во-первых, выбирайте средства по уходу, содержащие гиалуроновую кислоту или соли гиалуроновой кислоты. Эти соли получают путем удаления из молекулы гиалуроновой кислоты липидов, протеинов и нуклеиновых кислот, с сохранением ее водоудерживающей способности. В результате размер молекулы значительно уменьшается, что позволяет веществу проникать в кожу легче, чем обычная гиалуроновая кислота, и увлажнять ее на глубоком уровне. Более того, многочисленные исследования способности проникновения солей гиалуроновой кислоты в кожу доказали: они способны не только сами проникать в глубокие слои кожи и увлажнять ее, но и выступать в качестве проводника для других веществ.

Во-вторых, гиалуроновую кислоту можно принимать в виде БАДов. При приеме внутрь вещество не только лучше усваивается, но и значительно расширяет диапазон своего действия. Попадая в кровь, молекулы гиалуроновой кислоты разносятся по всему организму, укрепляя не только эпителиальные (кожу), но и соединительные и нервные ткани. Выбирайте БАДы, где гиалуроновая кислота идет в тандеме с коллагеном: эти вещества значительно усиливают действие друг друга и дарят коже двойной заряд молодости и красоты.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и отзывы

Обзор

Гиалуроновая кислота — это натуральное вещество, содержащееся в жидкостях глаз и суставов. Он действует как подушка и смазка в суставах и других тканях.

Различные формы гиалуроновой кислоты используются в косметических целях. Гиалуроновая кислота также может влиять на то, как организм реагирует на травму, и помогает уменьшить отек.

Люди также обычно принимают гиалуроновую кислоту внутрь и наносят ее на кожу при ИМП, кислотном рефлюксе, сухости глаз, заживлении ран, старении кожи и многих других состояниях, но нет надежных научных данных, подтверждающих большинство этих других применений. .

Использование и эффективность ?

Возможно эффективен для

• Сухость глаз. Использование глазных капель, содержащих гиалуроновую кислоту, помогает облегчить симптомы сухости глаз.
• Язвы на ногах, вызванные слабым кровообращением (венозные язвы на ногах). Использование марли, содержащей гиалуроновую кислоту, уменьшает размер язв и способствует заживлению.

Существует интерес к использованию гиалуроновой кислоты для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли она быть полезной.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Гиалуроновая кислота, вероятно, безопасна при правильном применении. Аллергические реакции могут возникать, но редко.

При нанесении на кожу : Гиалуроновая кислота, вероятно, безопасна при правильном использовании. Аллергические реакции могут возникать, но редко.

Особые меры предосторожности и предупреждения

Беременность : Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование гиалуроновой кислоты во время беременности. Оставайтесь в безопасности и избегайте использования.

Грудное вскармливание : Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование гиалуроновой кислоты при грудном вскармливании. Неясно, выделяется ли он с грудным молоком и какое влияние это может оказать на младенца. Оставайтесь в безопасности и избегайте использования.

Лучевая терапия : Нанесение гиалуроновой кислоты на кожу во время лучевой терапии может увеличить риск некоторых кожных осложнений. Если вы проходите лучевую терапию, не наносите гиалуроновую кислоту на кожу.

Затвердевание кожи и соединительной ткани (склеродермия) : Нанесение гиалуроновой кислоты на кожу может усилить кожные язвы у людей, страдающих заболеванием, называемым склеродермией. Если у вас склеродермия, не наносите гиалуроновую кислоту на кожу.

Взаимодействие ?

В настоящее время у нас нет информации о взаимодействии ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТЫ.

Дозировка

Гиалуроновая кислота доступна в различных продуктах для местного применения, включая кремы, гели, жидкости для полоскания рта и глазные капли. В добавках недостаточно надежной информации, чтобы знать, какой может быть подходящая доза гиалуроновой кислоты. Имейте в виду, что натуральные продукты не всегда безопасны, и дозировка может быть важна. Обязательно следуйте соответствующим указаниям на этикетках продуктов и проконсультируйтесь с врачом перед использованием.

Посмотреть ссылки

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг и не предназначена для охвата всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействий или побочных эффектов. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств. © Факультет терапевтических исследований, 2018 г.

Является ли гиалуроновая кислота рекламой? | Office for Science and Society

Быстрый поиск гиалуроновой кислоты на Amazon приводит к тысячам продуктов, от жидких сывороток до пилюль и кремов, которые предъявляют самые разные требования. Бальзамы и сыворотки, кажется, сосредоточены на способности гиалуроновой кислоты ослаблять покраснение кожи и уменьшать морщины, в то время как пероральные добавки сосредоточены на преимуществах гиалуроновой кислоты для суставов. Некоторые продукты, такие как этот порошок, заявляют о пользе гиалуроновой кислоты как для кожи, так и для суставов.

Как одно вещество может иметь так много эффектов? И есть ли правда в заявлениях об «органической жидкой подтяжке лица» или «совместном решении»?

В организме гиалуроновая кислота играет важную, хотя и разнообразную роль. Он является основным компонентом эпителиальной ткани и, по-видимому, играет роль в делении и движении клеток. Он также является основным компонентом синовиальной жидкости — жидкости, находящейся внутри синовиального сустава (например, в бедрах или запястьях человека) — и действует как смазочный агент. Гиалуроновая кислота также содержится в суставном хряще, где она покрывает все клетки, и даже играет роль во врожденной иммунной системе организма (высокий уровень гиалуроновой кислоты можно использовать в качестве маркера рака предстательной железы и молочной железы). В среднем у человека в организме содержится около 15 г гиалуроновой кислоты, и около 1/3 ее ежедневно расщепляется.

Короче говоря, гиалуроновая кислота делает много вещей, от восстановления кожи до смазки суставов, поэтому промоутеры имеют смысл рекламировать ее как возможное средство для лечения широкого спектра проблем со здоровьем, от остеоартрита до солнечных ожогов. Но что наука говорит о его эффективности?

Исследования показали, что внутрисуставные инъекции (инъекции в сустав) гиалуроновой кислоты столь же эффективны, а иногда и более эффективны при лечении боли, чем НПВП или плацебо, часто с меньшим количеством побочных эффектов для пациентов с остеоартритом. Аналогичным образом, исследования, посвященные искусственным слезам, содержащим гиалуроновую кислоту, используемым для лечения хронической сухости глаз, показали, что это безопасный и эффективный вариант. Та же история с сухой кожей. Однако то, что требует изучения, — это пероральное введение гиалуроновой кислоты.

Было проведено несколько исследований перорального лечения гиалуроновой кислотой, и все они, похоже, дали весьма положительные результаты. Это исследование показало, что ежедневный прием пероральной гиалуроновой кислоты улучшает несколько показателей качества жизни у взрослых с остеоартритом коленного сустава, и это исследование пришло к выводу, что пероральный прием гиалуроновой кислоты высокой чистоты эффективен при лечении американских пациентов с остеоартритом коленного сустава. В некоторых исследованиях, таких как это, пероральные добавки гиалуроновой кислоты сочетались с физическими упражнениями, и они также дали положительные результаты.

Эти результаты кажутся многообещающими, и я был бы прямо на борту шумихи со всеми остальными, если бы не потратил некоторое время на чтение разделов методов этих исследований. В каждом исследовании использовалось суточное количество гиалуроновой кислоты в диапазоне от 60 до 200 мг. Большинство добавок рекомендуют гиалуроновую кислоту в диапазоне 100-200 мг, но Novisyn, возможно, одна из самых известных добавок, содержит только 17 мг гиалуроновой кислоты в пакетах один раз в день.

меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Как следует из названия, суть питьевой диеты заключается в употреблении продуктов в жидком и пюреобразном виде. Считается, что такой способ питания позволяет пище быстрее усваиваться, облегчает процесс переваривания и способствует очищению организма от токсинов.

Плюсы питьевой диеты

Пожалуй, главным преимуществом питьевой диеты является существенное снижение веса. Это происходит за счет уменьшения среднесуточной калорийности блюд. При питьевой диете снижается нагрузка на желудок: в жидком виде еда усваивается легче, а размеры желудка сокращаются.

Также к плюсам относятся:

• повышение уровня энергии;
• улучшение функции пищеварения;
• уменьшение воспалительных процессов в организме;
• улучшение состояния кожи.

Следует отметить, что питьевая диета показана людям после перенесенных операций и травм. По словам к.м.н., диетолога, кардиолога Светланы Павличенко, питьевая диета была разработана как лечебный план питания: для пациентов после общего наркоза, бариатрических операций (для уменьшения объема желудка и снижения веса), а также для людей с тяжелыми челюстно-лицевыми травмами, которые не могут жевать.

Минусы питьевой диеты

У питьевой диеты гораздо больше минусов, чем плюсов. Она помогает быстро снизить вес, однако, при этом теряется мышечная масса, возникает дефицит питательных веществ, нарушается кишечный микробиом (баланс между полезными бактериями кишечника и болезнетворными), повышается риск повреждения почек и печени.

Питьевая диета достаточно жесткая. В первые дни человек может испытывать сильное чувство голода, возможны слабость и раздражительность.

Еще одним неприятным последствием питьевой диеты может стать развитие анорексии – патологического отсутствия аппетита. Это тяжелое пищевое расстройство, требующее длительного лечения с участием психологов.

Противопоказания к диете включают беременность, лактацию, сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Меню на 7 дней для питьевой диеты

При питьевой диете полностью исключаются алкоголь, твердая пища, кофе и любые стимуляторы аппетита: соль, сахар, специи, жирные продукты. Разрешается употреблять пищу только в жидком виде: фруктовые и овощные соки, зеленый чай, минеральную воду без газа, а также овощные бульоны и супы. Приступы голода при этом рекомендуется запивать простой водой: в день нужно выпивать по меньшей мере 2 литра негазированной воды.

Пища должна поступать малыми порциями: не более 350 мл за один прием. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов.

— Длительность питьевой диеты составляет не более 7 дней. Она требует постепенного выхода: твердые продукты нужно вводить медленно, начиная с одного приема пищи в день. Резкий переход на твердую пищу чреват серьезными проблемами с пищеварением, – предупреждает диетолог, кардиолог Светлана Павличенко.

День 1

Завтрак: стакан молока, стакан ягодного киселя;
Перекус: зеленый чай;
Обед: суп-пюре из брокколи;
Полдник: стакан компота;
Ужин: овощной бульон с добавлением гречневой крупы.

День 2

Завтрак: стакан ряженки, полстакана жидкого фруктового пюре;
Перекус: стакан йогурта, зеленый чай;
Обед: тыквенный суп-пюре, чай;
Полдник: стакан морковного сока;
Ужин: суп-пюре с курицей и овощами.

День 3

Завтрак: стакан кефира, чай без сахара;
Перекус: стакан компота;
Обед: грибной крем-суп;
Полдник: стакан фруктового сока;
Ужин: суп-пюре с белой рыбой и овощами.

День 4

Завтрак: стакан йогурта, полстакана жидкого фруктового пюре;
Перекус: зеленый чай;
Обед: картофельный суп-пюре;
Полдник: стакан ананасового сока;
Ужин: суп-пюре из белой рыбы, стручковой фасоли, помидоров и картофеля.

День 5

Завтрак: стакан молока, фруктовый кисель;
Перекус: чай с молоком;
Обед: зеленый суп-пюре из шпината, кинзы и лука;
Полдник: стакан фруктового или ягодного киселя;
Ужин: куриный бульон.

День 6

Завтрак: стакан натурального йогурта, чай без сахара;
Перекус: стакан киселя;
Обед: томатный суп-пюре;
Полдник: стакан овощного сока;
Ужин: рыбный бульон.

День 7

Завтрак: стакан свекольного сока;
Перекус: травяной чай;
Обед: тыквенный суп-пюре;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: суп-пюре с курицей и овощами.

Результаты

В результате диеты уменьшаются объемы желудка, что помогает избегать переедания в дальнейшем. Питьевая диета действительно приводит к хорошим результатам – за неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса. Однако есть и вторая сторона медали.

— Сторонники питьевой диеты обещают быстрый уход лишних килограммов. Однако, как и любая строго ограничительная диета, она часто сопровождается срывами и перееданиями, и возврат в прежний вес происходит довольно быстро, зачастую с прибавкой, – говорит диетолог, кардиолог Светлана Павличенко.

Отзывы диетологов

— Питьевая диета предполагает употребление, в основном, только жидкостей в течение определенного периода времени. Это может привести к потере веса, так как вы будете потреблять меньше калорий, чем обычно. Однако результаты могут быть временными и зависят от продолжительности диеты и вашего индивидуального метаболизма. Также следует учитывать, что питьевая диета может быть опасна для здоровья и привести к дефициту питательных веществ, – считает член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, эндокринолог, клинический психолог Игорь Цаленчук.

— С точки зрения медицины питьевая диета абсолютно не показана здоровому человеку. Она не сбалансирована по питательным веществам и микроэлементам. В жидких продуктах отсутствуют пищевые волокна, необходимые для нормального пищеварения. Недостаток клетчатки разрушительно воздействует на баланс кишечного микробиома, – говорит к. м.н., диетолог, кардиолог Светлана Павличенко. – Идея, что питьевая диета позволяет отдохнуть кишечнику и выводит токсины, не выдерживает научной критики. Органы желудочно-кишечного тракта не нуждаются в дополнительном отдыхе: достаточно соблюдать режим питания, подходящий вам, отказаться от фастфуда, сахара, обогатить свой рацион овощами и фруктами как источниками пищевых волокон. И соблюдать основной закон диетологии: потреблять столько калорий, сколько расходуется на повседневную активность.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы, касающиеся питьевой диеты, отвечает член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, эндокринолог, клинический психолог Игорь Цаленчук.

Как правильно войти в питьевую диету?

— Прежде чем начать питьевую диету, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что это безопасно для вашего здоровья. Если вы решили попробовать питьевую диету, то необходимо выбрать правильный период времени, когда у вас будет достаточно времени и возможностей для отдыха и расслабления. Начинайте с постепенного сокращения количества твердой пищи и увеличения объема жидкости. Попробуйте включить в рацион различные виды жидкостей, такие как фруктовые и овощные соки, зеленый чай, вода с лимоном, бульоны.

Как выйти из питьевой диеты и сколько для этого требуется времени?

— Выход из питьевой диеты должен быть постепенным, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Начинайте с медленного увеличения объема твердой пищи, начиная с легких блюд, таких как фрукты, овощи и супы. Постепенно увеличивайте объем порций и возвращайтесь к обычному рациону.

Время, необходимое для выхода из питьевой диеты, зависит от ее длительности и индивидуальных особенностей. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать оптимальную стратегию выхода из диеты и избежать возможных проблем со здоровьем.

питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Вечный вопрос: как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету, рассчитанную на 1, 7, 14 и 30 дней. Выбирай, что подойдет именно тебе.

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Крем

витамины

Shutterstock

Соки, супы, коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный, но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1, 7, 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок, кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра, не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Завтрак

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай, кофе с молоком, но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым, например, приготовьте овсянку на воде.

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Обед и ужин

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того, в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка, добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Десерты и Закуски

Молочные коктейли, желе со взбитыми сливками, пудинг, щербет, мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое, поэтому оцените свои силы в самом начале.

• 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
• 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт, ряженка, кефир и молоко.
• 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
• 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
• 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
• 6 день — фруктовый или ягодный компот.
• 7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню, только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

• все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
• бульоны, прозрачные бульоны (говяжьи, куриные, овощные), супы-пюре и пюре, супы на мясе.
• все виды коровьего молока, молочные продукты без лактозы, такие как соевое, миндальное или льняное молоко
• сметана и йогурты
• овсяная крупа и другие вареные злаки, разбавленные молоком
• кофе и чай
• горячее какао
• лимонад
• спортивные напитки
• молочные коктейли
• пудинг
• заварной крем
• желе
• мороженое без добавок
• щербет
• мед, сахар и кленовый сироп
• соль

Примерное меню на 1 день:

• Завтрак

1 стакан горячей каши, разбавленной цельным молоком
1/2 стакана фруктового сока

Перекус

1/2 стакана натурального йогурта

2 чашки супа-пюре
1/2 стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга

• Полдник

1/2 стакана фруктового сока

2 чашки супа-пюре
1/2 стакана лимонада

• Перекус

1 чашка чая
1/2 стакана ванильного мороженого

Питьевая диета: результаты, отзывы и противопоказания

У питьевой диеты есть несколько преимуществ, которые отмечает большинство ее пользователей.

В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках, бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов, минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма, за 7 дней — 6 килограммов, за 14 — до 10 килограммов, а за 30 дней — можно избавиться до 15-20 килограммов. Помните, количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса, тем сильнее вы похудеете.

К сожалению, питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

• Чувство слабости или головокружение
• Сложно заниматься спортом во время диеты
• Недостаток важных питательных веществ
• Чувство голода
• Запор

Воздержитесь от диеты, если вы:

• младше 18 или старше 60
• кормящая или беременная женщина
• имеете хронические заболевания внутренних органов
• имеете сахарный диабет
• склоны к отекам
• страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Руководство для начинающих по диете 5:2

Интервальное голодание — это схема питания, предполагающая регулярное голодание.

Диета 5:2, также известная как «Быстрая диета», является популярной диетой периодического голодания.

Его популяризировал британский журналист Майкл Мосли.

Она называется диетой 5:2, потому что пять дней в неделю являются обычными днями приема пищи, а два других ограничивают потребление калорий до 500–600 в день.

Потому что нет требований о какие продуктов есть, а когда вы должны их есть, эта диета больше образа жизни.

Многим людям легче придерживаться этого способа питания, чем традиционной диеты с ограничением калорий (1).

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о диете 5:2.

ТАБЛИЦА ПИТАНИЯ

• Общий балл: 3,96
• Потеря веса: 4,5
• Здоровое питание: 9,0522 3,96
• 0027
• Устойчивость: 4.75
• ВСЕГО ОПУСКА ОПУСКА: 2,25
• Качество питания: 5
• Основанный на доказательствах: 3,75

Судьба: 3,75 Суть. режим, при котором потребление калорий ограничивается 500–600 калориями в день два раза в неделю. Хотя голодание может быть связано с рядом преимуществ для здоровья, оно подходит не всем.

Как соблюдать диету 5:2

Диету 5:2 объяснить очень просто.

Пять дней в неделю вы питаетесь как обычно и вам не нужно думать об ограничении калорий.

Затем, в остальные два дня, вы уменьшаете потребление калорий до четверти дневной потребности. Это около 500 калорий в день для женщин и 600 для мужчин.

Вы можете выбрать любые два дня недели, если между ними есть хотя бы один день без поста.

Одним из распространенных способов планирования недели является голодание по понедельникам и четвергам с двумя или тремя небольшими приемами пищи, а затем питание в течение остальной части недели.

Важно подчеркнуть, что «нормальное питание» не означает, что вы можете есть что угодно. Если вы едите слишком много нездоровой пищи, вы, вероятно, не похудеете, а можете даже набрать вес.

Вы должны есть такое же количество пищи, как если бы вы вообще не постились.

Резюме

Диета 5:2 предполагает обычное питание в течение пяти дней в неделю, а затем ограничение потребления калорий до 500–600 калорий в другие два дня. Между ними должен быть хотя бы один день без голодания.

Польза периодического голодания для здоровья

Существует очень мало исследований, посвященных диете 5:2.

Тем не менее, существует множество исследований прерывистого голодания в целом, которые показывают впечатляющую пользу для здоровья (2, 3).

Одним из важных преимуществ является то, что прерывистое голодание легче соблюдать, чем постоянное ограничение калорий, по крайней мере, для некоторых людей. Тем не менее, исследования противоречивы: некоторые отмечают, что прерывистое голодание и традиционная диета имеют одинаковые показатели приверженности (4, 5, 6, 7, 8).

Кроме того, многие исследования показали, что различные виды прерывистого голодания могут значительно снизить уровень инсулина (9, 10).

Одно исследование показало, что диета 5:2 вызывала потерю веса, аналогичную обычному ограничению калорий. Кроме того, диета очень эффективно снижала уровень инсулина и улучшала чувствительность к инсулину (11).

Несколько исследований изучали влияние на здоровье модифицированного голодания через день, которое очень похоже на диету 5:2 (в конечном счете, это диета 4:3) (12).

Диета 4:3 может помочь уменьшить инсулинорезистентность, астму, сезонную аллергию, сердечную аритмию, приливы в период менопаузы и многое другое (13, 14).

Одно рандомизированное контролируемое исследование с участием людей как с умеренным, так и с избыточным весом показало значительные улучшения в группе, проводившей голодание 4:3, по сравнению с контрольной группой, которая питалась как обычно (15).

Через 12 недель группа голодающих:

• Уменьшилась масса тела более чем на 11 фунтов (5 кг).
• Уменьшение жировой массы на 7,7 фунтов (3,5 кг) без изменения мышечной массы.
• Снижение уровня триглицеридов в крови на 20%.
• Увеличенный размер частиц ЛПНП, что хорошо.
• Снижение уровня С-реактивного белка (СРБ), важного маркера воспаления.
• Снижение уровня лептина до 40%.

Резюме

Диета 5:2 может иметь несколько впечатляющих преимуществ для здоровья, включая потерю веса, снижение резистентности к инсулину и уменьшение воспаления. Это также может улучшить уровень липидов в крови.

Диета 5:2 для похудения

Если вам нужно похудеть, диета 5:2 может быть очень эффективной, если ее правильно выполнять.

В основном это связано с тем, что режим питания 5:2 помогает потреблять меньше калорий.

Поэтому очень важно не компенсировать разгрузочные дни, съедая намного больше в неразгрузочные дни.

Интервальное голодание не приводит к большей потере веса, чем обычное ограничение калорий, если общее количество калорий совпадает (16, 17).

Тем не менее, протоколы голодания, подобные диете 5:2, показали многообещающие результаты в исследованиях по снижению веса: курс 3–24 недели (18).

Интервальное голодание еще более эффективно в сочетании с физическими упражнениями, такими как тренировки на выносливость или силовые тренировки (20).

Резюме

Диета 5:2 должна быть очень эффективной для снижения веса, если она выполняется правильно. Это может помочь уменьшить жир на животе, а также помочь сохранить мышечную массу во время похудения.

Как есть в разгрузочные дни

Нет правил, что и когда есть в разгрузочные дни.

Некоторые люди лучше всего начинают день с небольшого завтрака, в то время как другим лучше начать есть как можно позже.

Как правило, люди придерживаются двух схем питания:

1. Три небольших приема пищи: Обычно завтрак, обед и ужин.
2. Два больших приема пищи: Только обед и ужин.

Поскольку потребление калорий ограничено — 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин — имеет смысл разумно использовать свой бюджет калорий.

Постарайтесь сосредоточиться на питательных продуктах с высоким содержанием клетчатки и белка, которые заставят вас чувствовать себя сытыми, не потребляя при этом слишком много калорий.

Супы — отличный вариант в постные дни. Исследования показали, что они могут заставить вас чувствовать себя более сытыми, чем те же ингредиенты в их исходной форме или продукты с таким же содержанием калорий (21, 22).

Вот несколько примеров продуктов, подходящих для разгрузочных дней:

• Щедрая порция овощей
• Натуральный йогурт с ягодами
• Вареные или запеченные яйца
• Рыба или постное мясо на гриле
• Цветная капуста
• Рис с цветной капустой
• Супы (например, мисо, томатный, цветная капуста или овощные)
• Низкокалорийные супы в чашке
• Черный кофе
• Чай
• Негазированная или газированная вода

В разгрузочные дни не существует конкретного правильного способа питания. Вы должны экспериментировать и выяснить, что лучше всего работает для вас.

Вкусные низкокалорийные блюда

Существует множество веб-сайтов с планами вкусных блюд и рецептами диеты 5:2.

• Посетите этот сайт, чтобы найти множество идей низкокалорийных блюд.
• Этот сайт предлагает идеи для 10 разгрузочных дней, которые стоит проверить.
• Вот 27 планов питания для 500-калорийных голодных дней.
• Вы можете найти любую информацию и рецепты в чат-форуме официального сайта Fast Diet.
• Есть также несколько книг и поваренных книг по диете 5:2, в том числе книга-бестселлер под названием The Fast Diet .

Резюме

В Интернете можно найти много планов питания и рецептов для голодных дней с 500–600 калориями. Придерживаться питательных продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка — хорошая идея.

Что делать, если вы плохо себя чувствуете или испытываете неконтролируемый голод

В течение первых нескольких дней голодания вы можете ожидать приступов сильного голода. Также ожидается, что он будет чувствовать себя немного слабее или медленнее, чем обычно.

Однако вы удивитесь, как быстро утихнет чувство голода, особенно если вы будете заняты работой или другими делами.

Кроме того, большинство людей считают, что постные дни становятся легче после первых нескольких голоданий.

Если вы не привыкли к голоданию, может быть хорошей идеей держать под рукой небольшую закуску во время первых нескольких голоданий на случай, если вы почувствуете слабость или плохое самочувствие.

Но если вы постоянно чувствуете недомогание или слабость во время голодания, съешьте что-нибудь и поговорите со своим врачом о том, следует ли вам продолжать.

Интервальное голодание подходит не всем, и некоторые люди не могут его переносить.

Резюме

Вполне естественно чувствовать голод или слабость во время первых нескольких голоданий. Если вы постоянно чувствуете слабость или плохое самочувствие, вам, вероятно, следует прекратить диету.

Кому следует избегать диеты 5:2 или периодического голодания в целом?

Хотя интервальное голодание очень безопасно для здоровых, хорошо питающихся людей, оно подходит не всем.

Некоторым людям следует полностью избегать диетических ограничений и голодания. К ним относятся:

• Лица с расстройствами пищевого поведения в анамнезе.
• Лица, у которых часто падает уровень сахара в крови.
• Беременные, кормящие, подростки, дети и лица с диабетом 1 типа.
• Люди, которые недоедают, имеют недостаточный вес или страдают дефицитом питательных веществ.
• Люди, которые пытаются забеременеть или имеют проблемы с фертильностью.

Кроме того, интервальное голодание может быть не таким полезным для некоторых женщин, как для мужчин (23).

Некоторые женщины сообщали, что их менструальный цикл прекратился, когда они придерживались такого режима питания. Однако их период вернулся к обычному, когда они вернулись к обычному питанию.

Таким образом, женщинам следует быть осторожными, начиная любую форму прерывистого голодания, и немедленно прекращать его при возникновении каких-либо побочных эффектов.

Практический результат

Диета 5:2 — это простой и эффективный способ похудеть и улучшить обмен веществ.

Многим людям гораздо легче придерживаться обычной диеты с ограничением калорий.

Если вы хотите похудеть или улучшить свое здоровье, диета 5:2 определенно вам подойдет.

Польза, похудение и как это сделать

Водное голодание – это период, когда человек не принимает пищу и пьет только воду. Голодание таким образом может помочь с потерей веса, но безопасно ли это и долго ли длится эффект?

Люди могут проводить водное голодание, чтобы похудеть, по духовным или религиозным причинам или для борьбы с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь сбросить вес, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время для голодания, когда организм не требует слишком много энергии.

Ожирение / Заболевания / Клиника ЭКСПЕРТ

Ожирение – это заболевание, характерным признаком которого является избыточное развитие жировой ткани в организме.

Классификация

Различают первичное и вторичное ожирение.

Первичное – самостоятельное заболевание.

Вторичное – следствие неправильной работы желез внутренней секреции и поражения центральной нервной системы.

Также в зависимости от характера распределения жировой ткани выделяют:

• абдоминальное ожирение (мужской или андроидный тип) – локализация жировой ткани в брюшной стенке, в области лица, туловища, шеи
• бедренно-ягодичное ожирение (женский или гиноидный тип) – локализация жировой ткани на ягодицах и бедрах.

Кроме того, заболевание подразделяется на общее и местное ожирение и имеет две стадии – прогрессирующую и стабильную.

Степени ожирения 

• первая степень: увеличение массы тела на 29%
• вторая степень: на 30-40%
• третья степень: на 50-99%
• четвертая степень: на 100%

Симптомы

Избыточная масса тела – общий признак всех форм ожирения.

Симптомы ожирения:

• превышение веса на 20% (расчет проводится с учетом роста, возраста, пола и конституции)
• объем талии 100 см – у мужчин
• объем талии 90 см – у женщин
• соотношение объема бедер и объема талии больше «1» у мужчин и больше «0,45» – у женщин

При первой степени ожирения жалоб практически нет. При массивном ожирении наблюдаются:

• слабость
• апатия
• склонность к депрессиям
• сонливость
• подавленное настроение
• нервозность
• раздражительность
• тошнота
• горький привкус во рту
• одышка (даже при незначительных физических нагрузках)
• боль в суставах
• боль в позвоночнике
• отеки нижних конечностей
• чувство голода ночью
• постоянное чувство голода, усиливающееся во второй половине дня
• жажда
• нарушения менструального цикла у женщин
• бесплодие
• гирсутизм (женское заболевание, характеризующееся избыточным ростом волос по мужскому типу – на лице и теле)
• снижение потенции у мужчин
• склонность к угревым высыпаниям
• трофические нарушения кожи
• стрии (растяжки) розового цвета на бедрах, животе, плечах, в подмышечных впадинах
• гиперпигментация
• повышенное артериальное давление

Если вы обнаружили у себя похожие симптомы, не откладывайте на потом! Обратитесь за консультацией к квалифицированному врачу диетологу!

На фоне ожирения может развиться метаболический синдром.

Диагностика

Какую диагностику проводят в нашей клинике?

Для установления степени ожирения проводится взвешивание, измерение роста.

• Вычисляется ИМТ – индекс массы тела (индекс Кетле). Расчет производится по следующей формуле: масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Полученный результат – индекс в пределах от 20 до 25 является нормой. Превышение индекса определяет степень ожирения.
• Проводится дифференциальная диагностика типа ожирения: на основании значений индекса талия/бедро. Рассчитывается значение: отношение ОТ (окружность талии) к ОБ (окружности бедра).
• Проводится исследование биоимпедансометрия – развернутый анализ состава тела.
• Проведение анализа на содержание глюкозы в крови (натощак). Назначается при жалобах на жажду и сухость во рту.
• Глюкозотолерантный тест. Назначается по показаниям.
• Малый дексаметазоновый тест, рентген черепа и позвоночника. Проводится с целью дифференциальной диагностики гиперкортицизма и гипоталамического типа ожирения.
• УЗИ органов малого таза и обследование у гинеколога. Проводится при нарушениях менструального цикла у женщин.

Мы проводим современную диагностику. Вы получите консультацию у опытного врача, который назначит Вам индивидуальное лечение по результатам обследования.

Когда диагноз «ожирение» уже установлен, важно регулярно контролировать показатели крови, чтобы не допустить развитие осложнений органов сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной систем. Для этого врачи Клиники ЭКСПЕРТ создали перечень базовых показателей.

Лечение ожирения

Поскольку ожирение – результат метаболических, клинических и гормональных нарушений, лечение заболевания должно быть комплексным.

Лечение включает в себя мероприятия, направленные на уменьшение избыточной массы тела, а также физические методы.

Потеря массы тела, в результате которой происходит снижение основного обмена, способствует сохранению энергии, полученной с приемом пищи. Это уменьшает эффективность лечения диетами. Поэтому в процессе лечения необходимо производить перерасчет суточной калорийности пищи. Кроме того, пациент нуждается в увеличении двигательной активности.

При неконтролируемом аппетите назначаются анорексигенные препараты.

Женщинам, страдающим ожирением, у которых функция яичников с потерей лишнего веса не восстанавливается, проводят медикаментозную терапию под наблюдением врача гинеколога.

Применяются также хирургические методы лечения (при ожирении четвертой степени).

Ожирение – это заболевание, характерным признаком которого является избыточное развитие жировой ткани в организме.

Прогноз

Ожирение – один из основных факторов возникновения заболеваний сердца и сосудов. При отсутствии адекватного лечения прогноз ожирения неблагоприятен. Самостоятельные попытки избавиться от лишнего веса часто ведут к развитию серьезных осложнений.

Не занимайтесь самолечением! Доверьте свое здоровье квалифицированным врачам!

Рекомендации при ожирении

• Сбалансированная низкокалорийная диета, в которую включены продукты с низким содержанием углеводов и животных жиров. При этом продукты должны содержать достаточное количество минеральных веществ, белков, витаминов, клетчатки. Питание должно быть дробным. Показаны разгрузочные дни, например, фруктовые и белковые.
• Необходимо наладить режим дня, проводить систематическую лечебную гимнастику. Хорошие результаты дает массаж.

Не рискуйте своим здоровьем. Запишитесь на прием к врачу.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли избавиться от ожирения?

Ожирение – это хроническое, рецидивирующее заболевание. Следовательно, оно существует у пациента на протяжении жизни (хроническое) и заболевание возвращается (рецидивирует) при отсутствии лечения. Поэтому нужно всегда применять меры борьбы с этим недугом, как можно дольше не дать ему вернуться.

Ожирение – генетическое заболевание?

Вероятнее всего – да, но не только. Поэтому обычное ожирение называют «экзогенно-конституциональным». Конституциональное – зависящее от природы и экзогенное – связанное с перееданием. Причем переедание – главный фактор ожирения. Без переедания генетическая особенность так и останется особенностью.

Ожирение из-за приема различных препаратов, не стоит и бороться с ним.

Многие лекарственные препараты способны вызвать нарушение обмена веществ, когда метаболизм становится медленным или когда неукротимо повышается аппетит, или когда происходит перераспределение собственного подкожного жира. Эти препараты известны врачам. При назначении Вам препаратов, следует поинтересоваться, могут ли они влиять на вес. При все равно, без фактора нарушенного питания, даже при всех особенностях таблетированных препаратов, вес связан с избытком поступления калорий в организм. Поэтому лечение одинаково для любого вида ожирения.

В нашей семье все «крупные». Это такая особенность?

Прежде всего, семья – это традиции. Если в семье традиция вкусно и много поесть, вести малоактивный образ жизни, то все в этой семье будут иметь ожирение. Обратите внимание на родителей и детей. Очень часто, если у одного из них есть лишний вес, то он есть у каждого.

На фоне «быстродействующих» различных диет достигнут желаемый вес, но после возвращения к обычному питанию вес вновь повысился до больших цифр, чем был. Почему?

Это происходит потому, что на диете нельзя «посидеть» и….встать. Это не стул и не «курс антибиотикотерапии», когда за короткий срок можно победить заболевание. Рациональный образ питания (не та строгая новомодная диета, которую Вы еле выдержали) должен остаться с Вами навсегда. От момента, когда Вы задумали привести свой вес в порядок, до последнего вздоха. Чудеса бывают редко.

Истории лечения

История №1

Пациентка К., 42 года. Жалуется на избыточный вес, продолжающийся набор массы тела, несмотря на ограничения в питании. Вес стала набирать после беременностей. Периодически применяет «разные диеты», которые дают быстрый эффект, но вскоре после окончания диеты вес снова возвращается, иногда в большем количестве. Настаивает, что ест не много. Мать пациентки также страдает ожирением. 

В беседе с пациенткой выяснено, что питание хоть и небольшое по объему, но высококалорийное (майонез, орехи, масло, выпечка). При осмотре: вес избыточный, 107 кг. Рост 164 см. Окружность талии 100 см, окружность бедер 122 см. Распределение подкожной жировой клетчатки равномерное, больше в области ягодиц и бедер. Патологии щитовидной железы и органов брюшной полости не выявлено.

Врач рекомендовал пациентке рациональное питание, объяснил понятие калорийности продуктов пищи(белков, жиров, углеводов). Составили план наблюдения. На фоне диеты пациентка через 2 месяца стала постепенно, но стабильно снижать вес. К исходным цифрам (до беременностей) вес не вернулся, но достиг «верхней границы» нормальной массы тела, соответственно росту.

История №2

Пациент М., 56 лет. Жалуется на одышку, ограничивающую активное передвижение (из-за этого не может заниматься спортом), повышение артериального давления, боли в суставах, избыточный вес (проблему веса, однако, считает второстепенной). Вес стал набирать после 40 лет. 

В настоящее время М. — руководящий работник, часто в «разъездах». Питание редкое, бывают большие пропуски в приеме пищи из-за нехватки времени.Н ередко прием алкоголя в значительном количестве. Не завтракает, приходит с работы поздно, голодным. После обильного ужина ложится спать. В выходные дни в основном «отсыпается». 

При осмотре: избыточный вес 114 кг. Рост 172 см. Окружность талии 116 см, окружность бедер 98 см. Отложение подкожного жира в основном в области живота. Артериальное давление 148/90 мм рт. ст. В лабораторных данных — повышение холестерина, мочевой кислоты, печеночных показателей, умеренное повышение уровня глюкозы крови. При УЗИ брюшной полости выявлено увеличение в размерах печени, признаки жирового гепатоза. 

Врач назначил диетотерапию и объяснил принцип питания и выбора продуктов при избыточном весе. С супругой пациента врач провел беседу о питании, т.к. именно она занимается приготовлением пищи и объяснил последовательность возникновения симптомов болезни, когда ожирение стоит не на последнем, а на первом месте среди жалоб и все они обусловлены как раз избыточным весом.

Дополнительно больному назначены препараты для коррекции артериального давления, холестерина, гепатопротекторы. Обязательно занятия физкультурой. На фоне изменения образа жизни и питания пациент снижает массу тела. Артериальное давление и сахар крови нормализовались. Лечение продолжается.

Ожирение ч. 1: причины и степени ожирения

Разбираемся, чем ожирение отличается от лишнего веса, какие у него причины и почему это не просто косметический дефект, а угроза для здоровья.

Содержание

• 1. Что такое ожирение
• 2. Причины ожирения
• 3. Диагностика и степени ожирения

Что такое ожирение

Ожирение — хроническое заболевание, которое связано с избыточным накоплением жира в организме.

Сейчас врачи говорят об ожирении, как о глобальной проблеме, ведь от этого заболевания страдает более 2 млрд людей на Земле.

Photo by AllGo — An App For Plus Size People / Unsplash

В России диагноз ожирение есть у 30% взрослых и 6% детей.

По данным ВОЗ, в 2016 году в мире 39% взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес, а у 13% было диагностировано ожирение.

Избыток массы тела — важный фактор в развитии многих серьезных заболеваний.

Причины ожирения

Часто появление лишнего веса ассоциируется с ленью и любовью к сладкому, жирному, жареному. Но ожирение — не просто отсутствие силы воли и мотивации быть стройнее.

Photo by Fahim mohammed / Unsplash

Это заболевание, на развитие которого влияет много факторов, в том числе уровень физической активности, наследственность, режим сна, подверженность стрессу.

Кроме того лишний вес может быть следствием другого заболевания, например:

• гипотиреоза — дефицита гормонов щитовидной железы
• синдрома Кушинга — избытка гормонов коры надпочечников
• синдрома поликистозных яичников — когда нарушена функция яичников

К факторам риска развития ожирения относят:

социально-экономические факторы,	отказ от курения,
этническую принадлежность (например, у латиноамериканцев ожирение встречается чаще, чем у лиц европейского происхождения),	недостаток сна,
генетические мутации,	хронический стресс,
возраст от 60 лет,	дисбаланс микробиоты кишечника,
беременность,	попытки быстро похудеть с последующим набором веса

Диагностика и степени ожирения

Избыточный вес не всегда означает наличие ожирения.

Для того, чтобы определить, ожирение это или нет, нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ).

Photo by i yunmai / Unsplash

Индекс массы тела — величина, которая учитывает рост и вес. Чтобы ее посчитать, нужно разделить массу тела в килограммах на рост в метрах в квадрате.

Пример:

Вес — 60 кг, рост 1,7 м
60 / (1,70 * 1,70) = 20,7
ИМТ = 20,7 кг/м2.

Это очень упрощенная формула. На сайте Министерства здравоохранения Великобритании есть специальный калькулятор расчета ИМТ, который учитывает не только рост и вес, но и ряд других критериев, которые также важны при расчетах. Например, пол, возраст, физическую активность.

Photo by Taka Sithole / Unsplash

При ожирении, помимо увеличения массы тела, могут наблюдаться такие симптомы, как одышка, повышенная потливость, быстрая утомляемость, запоры и вздутие живота.

Степени ожирения

Чтобы оценить, есть ли у человека ожирение, получившийся результат сравнивают с референсными значениями. Для большинства взрослых показатели следующие:

• 18.5–24.9 — норма
• 25–29.9 — лишний вес
• 30–35 — ожирение 1 степени
• 35–40 — ожирение 2 степени
• 40 и более — ожирение 3 степени или тяжелое ожирение

Рекомендуется оценивать индекс массы тела не реже одного раза в год, чтобы вовремя заметить увеличение или снижение веса, и, если это необходимо, постараться нормализовать его.

Индекс массы тела — базовый расчет, который чаще используют у здоровых людей. Эта величина не учитывает, из чего именно складывается вес человека. Ведь не всегда виноват лишний жир. Вполне возможно, что это мышцы или кости. Такое часто бывает у спортсменов.

Поэтому для того чтобы оценить точное количество жира в организме, можно использовать и другие методы.

Окружность талии

Это надежный маркер висцерального ожирения, когда жир накапливается вокруг органов или внутри них.

Photo by Diana Polekhina / Unsplash

Чтобы измерить окружность талии нужно взять измерительную ленту, разместить ее чуть выше гребня тазовой кости и обернуть вокруг талии. После вдохнуть и спокойно без усилия выдохнуть. В таком состоянии можно измерять.

В норме окружность талии у мужчин должна быть не более 94–102см, у женщин — 80–88см.

Cоотношение талии и бедер

Таким образом можно определить абдоминальное или брюшное ожирение, когда жир откладывается в области талии. Для этого нужно взять измерительную ленту, измерить окружность талии и бедер.

Photo by Towfiqu barbhuiya / Unsplash

Чтобы измерить окружность бедер нужно поставить ноги вместе, поместить ленту на самую выступающую точку бедра и обернуть вокруг. А после разделить обхват талии на обхват бедер.

В норме соотношение талии и бедер не должно быть выше 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин.

Измерение обхвата талии и бедер подходит людям, которые не занимаются активными физическими нагрузками и не наращивают мышечную массу.

Толщина кожной складки

Это уже не так просто сделать в домашних условиях, потому что понадобиться специальный прибор, калипер. Он есть у эндокринолога или диетолога.

Photo by Kenny Eliason / Unsplash

Для измерения врач защипнёт калипером складку кожи в области живота, бедер или верхней части спины. Далее по специальным формулам рассчитает удельный процент жира в организме.

Метод биоимпеданса

Специальные устройства, которые пропускают через тело безопасный многочастотный импульс, могут определить уровень электрического сопротивления тканей. Так можно рассчитать процент содержания жира в организме.

Биоимпеданс — это удобно и доступно, потому что биоимпеданс-анализаторы есть во многих поликлиниках, частных клиниках, в кабинетах диетологов.

А еще бывают весы с функцией измерения доли жировой ткани, например,

Picooc Mini. Фото: market.yandex.ru

Метод биоимпеданса достаточно точный, погрешность может возникнуть только если проводить измерение во время болезни или после активной физической нагрузки. Это связано с изменением соотношения воды и жира.

В следующей части расскажем, чем опасно ожирение, как генетика и микробиота влияют на риск развития этого состояния, и как лечить ожирение.

Пока ждете, читайте больше на похожие темы:

• Что такое гипотиреоз и как с ним быть?
• 9 способов снизить уровень кортизола и предотвратить стресс
• 7 продуктов, вызывающих повышенное газообразование и вздутие живота
• Размягчители стула: продукты, которые предотвращают запор и улучшают работу пищеварения

Риски ожирения для здоровья: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Ожирение означает вес, превышающий нормальный для данного роста. Ожирение – серьезное хроническое заболевание. Это может привести к другим проблемам со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.

У людей с ожирением выше вероятность развития следующих проблем со здоровьем:

• Высокий уровень глюкозы (сахара) в крови или диабет.
• Высокое кровяное давление (гипертония).
• Высокий уровень холестерина и триглицеридов в крови (дислипидемия или высокое содержание жиров в крови).
• Сердечные приступы вследствие ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта.
• Проблемы с костями и суставами. Большой вес оказывает давление на кости и суставы. Это может привести к остеоартриту, заболеванию, которое вызывает боль и скованность в суставах.
• Апноэ во сне или остановки дыхания во сне. Это может вызвать дневную усталость или сонливость, плохое внимание и проблемы на работе.
• Камни в желчном пузыре и проблемы с печенью.
• Некоторые виды рака.

Чтобы определить, повышает ли вес человека вероятность развития заболеваний, связанных с ожирением, можно использовать три параметра:

• Индекс массы тела (ИМТ)
• Размер талии
• Другие факторы риска, которые есть у человека (фактором риска является все, что увеличивает вероятность заболевания)

Эксперты часто полагаются на ИМТ, чтобы определить, является ли человек лишний вес. ИМТ оценивает уровень жировых отложений в зависимости от вашего роста и веса.

Начиная с 25,0, чем выше ваш ИМТ, тем выше риск развития проблем со здоровьем, связанных с ожирением. Эти диапазоны ИМТ используются для описания уровней риска:

• Избыточный вес (не ожирение), если ИМТ от 25,0 до 29,9
• Ожирение 1 степени (низкого риска), если ИМТ от 30,0 до 34,9
• Ожирение 2 степени (умеренного риска), если ИМТ от 35,0 до 39,9
• Ожирение 3 класса (высокий риск), если ИМТ равен или превышает 40,0

Существует множество веб-сайтов с калькуляторами, которые дают ваш ИМТ при вводе веса и роста.

Женщины с объемом талии более 35 дюймов (89 см) и мужчины с объемом талии более 40 дюймов (102 см) имеют повышенный риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Люди с телосложением в форме яблока (талия больше бедер) также подвержены повышенному риску этих заболеваний.

Наличие фактора риска заболевания не означает, что вы заболеете. Но это увеличивает вероятность того, что вы это сделаете. Некоторые факторы риска, такие как возраст, раса или семейный анамнез, изменить нельзя.

Чем больше у вас факторов риска, тем выше вероятность того, что у вас разовьется заболевание или проблемы со здоровьем.

Риск развития проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт и проблемы с почками, увеличивается, если у вас ожирение и следующие факторы риска:

• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Высокий уровень холестерина или триглицеридов в крови
• Высокий уровень глюкозы (сахара) в крови, признак диабета член семьи моложе 50 лет с болезнью сердца
• Малоподвижный образ жизни или малоподвижный образ жизни
• Курение или употребление табачных изделий любого рода

Вы можете контролировать многие из этих факторов риска, изменив свой образ жизни. Если у вас ожирение, ваш лечащий врач может помочь вам начать программу по снижению веса. Стартовая цель похудеть на 5-10% от вашего текущего веса значительно снизит риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

• Ожирение и здоровье
• Различные типы увеличения веса

Дженсен, доктор медицины. Ожирение. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 207.

Раму А., Нейлд П. Диета и питание. В: Naish J, Syndercombe Court D, ред. Медицинские науки . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 16.

Spratt SE, Woodmansee WW. Эндокринология. В: Harward MP, изд. Медицинские секреты . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019:глава 16.

Обновлено: Дэвидом К. Дагдейлом, III, доктором медицины, профессором медицины, отделение общей медицины, медицинский факультет, Медицинская школа Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия. Редакционное обновление 23.05.2022.

Просмотрите энциклопедию

Анализ состава тела с помощью InBody 270

Предупреждение. Людям, которым НЕ следует использовать InBody 270, относятся…

Всем, у кого есть имплантируемые электрические устройства, такие как кардиостимулятор, дефибриллятор, нейростимулятор, или женщинам в течение первых двенадцати недель беременности, рекомендуется не использовать это устройство.

На что обратить внимание для точного измерения с помощью InBody 270

1. Желательно проводить тест натощак и натощак
2. Тестирование должно быть проведено перед упражнением
3. Тестирование не следует проводить после душа или посещения сауны, поскольку пот и тепло вызывают временное изменение проводимости в организме
4. Последующие испытания следует проводить в аналогичных условиях. (например, аналогичная одежда, время тестирования, перед едой или тренировкой и т. д.)
5. Ввод возраста и пола необходим для получения «нормализованных» диапазонов для сравнения, это не влияет на измерение. Высота должна быть введена точно, так как она повлияет на измерение
6. Руки должны быть подальше от тела. Не касаясь тела

Возрастной диапазон от 3 до 99 лет
Диапазон веса от 10 до 250 кг (макс. 39,5 стоуна)

Понимание показаний и измерений в отчете InBody

1. Анализ состава тела 9013 2

InBody 270 дает значение для различных частей тела, равное весу каждого отделения, при суммировании они равны весу человека. Значения также можно сравнить с «нормальными» значениями.

Общая вода тела (TBW)

InBody 270 измеряет TBW. Общая вода тела = вся вода в организме и составляет примерно 60% от общего веса.

Белок

Белок состоит из азота и является основным компонентом Soft Lean Mass. Недостаток белка подразумевает недостаток мышц и/или плохое питание.

Минерал

InBody анализирует две группы минералов: костные минералы и некостные минералы. Костные минералы — это костные минералы, тогда как некостные минералы — это минералы, обнаруженные во всех других частях тела. Костные минералы составляют около 80% от общего количества минералов в организме.

Минеральная масса тесно связана с мягкой нежирной массой. Если у вас больше мышечной массы, вес костей укрепляется, что, в свою очередь, увеличивает содержание минералов в костях. InBody 270 дает оценку минералов костей. Его можно использовать в качестве скринингового инструмента для выявления изменений минерального состава костной ткани. Низкое содержание минералов в костной ткани связано с остеопорозом

Жировая масса тела

Жировая масса тела может откладываться под кожей, а также в брюшной полости. Когда масса тела человека выше, чем стандартный диапазон, говорят, что он клинически тучен.

Вес

Вес состоит из массы тела, воды, белка, минералов и жира.

Вес = Общее количество воды в организме + Белковая масса + Минеральная масса + Масса жировых отложений. .

Вес (кг)

100% нормальный вес означает идеальный вес для человека с учетом его/ее роста. Он рассчитывается с использованием стандартного метода расчета веса ИМТ. NB Идеальный вес отличается от целевого веса.

Масса скелетных мышц (кг)

100% нормальная масса скелетных мышц означает идеальное количество массы скелетных мышц для стандартного веса человека.

Существует три типа мышц – сердечная мышца, висцеральная мышца и скелетная мышца. Тем не менее, именно количество скелетных мышц больше всего изменяется в результате упражнений. Таким образом, InBody270 отображает массу скелетных мышц отдельно от массы мягких тканей.

Масса телесного жира (кг)

100% нормальная масса телесного жира относится к массе телесного жира, которую человек должен поддерживать для своего стандартного веса.

 

КАК ЧИТАТЬ И ИНТЕРПРЕТИРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ

Нарисуйте линию, соединяющую конец каждой строки гистограммы.

Различные типы телосложения, основанные на сбалансированном составе тела.

Для этого типа телосложения графики состава тела образуют слегка изогнутую букву «D». Это идеальное состояние состава тела.

На противоположном конце спектра здоровья находится следующая форма графика — буква «С». При этом вес человека находится в пределах нормы. Однако их мышечная масса низкая, а жировая масса тела высокая. Этому человеку могут порекомендовать достичь фигуры «D» за счет потери массы тела при одновременном увеличении SMM.

Примером этого типа является человек, чей вес находится в пределах нормы, но все же не может считаться человеком с идеальным здоровьем. Для этого типа длина графика SMM короче стандартного диапазона, а жировая масса тела находится в пределах стандартного диапазона. Испытуемый этого типа также будет демонстрировать форму буквы «С».

Однако этот человек должен быть идентифицирован как имеющий слабое тело, а не тучный. Людям, принадлежащим к этому типу, обычно не хватает физических упражнений и/или правильного питания.

Этому человеку могут порекомендовать достичь фигуры «D», набрав SMM и изучив свой рацион.

Этот человек показывает прямую линию ниже нормального диапазона.

У них будет недостаточный вес и слабое тело. Такое неправильное питание, продолжающееся в течение длительного периода времени, может привести к проблемам со здоровьем.

Здесь мы имеем D-образную форму, но хотя вес ниже нормы, масса скелетных мышц в пределах нормы, но масса жира ниже нормы.

Тем не менее, жировые отложения не только выполняют функцию накопления энергии в нашем организме, но также способствуют усвоению жирорастворимых витаминов и поддерживают здоровье кожи и волос. Кроме того, это важный строительный материал для клеточных мембран. Поэтому этому человеку нужно быть осторожным, чтобы не потерять больше жира.

Спортсмены обычно относятся к мышечному типу с избыточным весом. Таким образом, таких людей можно легко включить в категорию людей с ожирением, если использовать только ИМТ. Этому человеку не нужно предпринимать меры по контролю веса.

 

3. Анализ ожирения

Диагностика ожирения InBody270 использует ИМТ (индекс массы тела) и PBF (процент жира в организме) для определения степени ожирения.

ИМТ (индекс массы тела, ㎏/㎡)

Формула ИМТ = Вес (кг)/Рост2 (м2). ИМТ широко применяется в области общей медицины, диетологии и спортивной медицины в качестве основного средства диагностики ожирения. Однако недостаток этого метода заключается в том, что его нельзя применять к взрослым с высоким уровнем СММ, детям, лицам старше 65 лет или беременным женщинам.

Также могут быть случаи, когда вес нормальный, но жировая масса слишком высокая, а мышечная масса слишком низкая. ИМТ не обнаружит это как проблему со здоровьем.

Процентное содержание жира в организме (%)

Процентное содержание жира в организме указывает процентное содержание жира в организме по отношению к массе тела.

Процент телесного жира (%) = масса телесного жира (㎏) / масса тела (㎏) × 100

Стандартный диапазон процентного содержания жира в организме для мужчин составляет 10–20 %, а для женщин — 18–28 %.

 

4. Сегментный анализ бережливого производства

InBody 270 показывает количество безжировой массы в каждой руке, ноге и туловище по сравнению с нормальным диапазоном.

Указывает количество в кг. плюс показывает, находится ли человек выше, нормально или ниже в каждом сегменте.

 

5. Сегментарная жировая масса

InBody 270 показывает количество жировой массы в каждой руке, ноге и туловище по сравнению с нормальным диапазоном.

Указывает количество в кг. плюс показывает, находится ли человек выше, нормально или ниже в каждом сегменте.

 

6. История состава тела

Описывает несколько параметров за последние 8 измерений.

 

7. InBody Score

Начинается с 80 баллов, затем вы теряете баллы за слишком много жира или слишком мало мышц и получаете баллы за увеличение мышц.

Используется как инструмент для оценки мотивации. По мере изменения состава тела при выполнении упражнений оценка должна увеличиваться.

Может быть больше 100 для очень мускулистых людей.

 

8. Контроль веса

Целевой вес, установленный InBody270, отличается от идеального. Это связано с тем, что идеальный вес учитывает только рост, тогда как целевой вес также учитывает мягкую мышечную массу и массу жира.

Реальность такова, что два человека одинакового роста и веса с разным телосложением будут иметь разный целевой вес.

 

9. Данные исследований

Базальный уровень метаболизма (BMR) — это минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизненно важных функций в состоянии покоя.

InBody использует формулу (Джона Каннигэма), основанную на безжировой массе, а не только на росте и весе. Это более точно и отражает эффект набора мышечной массы и, как следствие, увеличение BMR, когда люди начинают больше тренироваться.

 

10. Соотношение талии и бедер и висцеральный жир

Соотношение талии и бедер (WHR) определяется путем деления окружности талии по линии пупка на максимальную окружность бедер. Это полезный индикатор для наблюдения за распределением жира в организме. InBody570 использует индекс импеданса для оценки WHR человека. У мужчин и женщин обнаружено 0,95 и 0,90 соответственно в WHR считаются страдающими абдоминальным ожирением.

Висцеральный жир. Взрослые, страдающие абдоминальным ожирением, как правило, имеют избыточное количество висцерального жира (повышенное количество жира, отложенного вокруг органов брюшной полости внутри), что связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета в более позднем возрасте.

Симптомы кисты Бейкера

Что такое симптом? В медицине термин «симптом» означает знак, который указывает на определённую картину заболевания. Несколько симптомов проявления заболевания составляют клиническую картину, медики называют ее одним словом «клиника». Симптомы можно разделить на субъективные, которые он ощущает сам, и объективные, которые можно распознать и измерить извне. Если болезнь в начальной стадии не имеет субъективных признаков или имеет очень слабые проявления, то начало ее можно пропустить. Это относится и к подколенной кисте, начало ее иногда проходит совершенно незаметно, а в некоторых случаях человек не подозревает о ее существовании у себя в ноге на протяжении всей жизни.

Выраженность клинических проявлений зависит от глубины патологического процесса. На начальной стадии развития кисты Бейкера симптомы могут не проявляться. Поэтому визит к врачу на этой стадии случается редко. Возможны жалобы на ощущение инородного тела в подколенной ямке, болезненность во время разгибания ноги или небольшой дискомфорт во время передвижения.

Типичные проявления кисты Бейкера

В дальнейшем при прогрессировании болезни и увеличении ее размеров появляется следующая симптоматика:

• периодическое онемение и локальная парестезия в области коленной чашечки сменяется обширной болью, спускающейся по всей ноге;
• плотная и эластичная шишка сзади колена становится явной при разгибании ноги, при сгибании – она скрывается;
• процесс сгибания ноги затруднен, сначала предъявляются жалобы на боль в суставе при приседании, усаживании на диван или стул, при подъеме по лестнице, в дальнейшем любое движении ноги причиняет боль;
• в запущенных случаях наблюдается отечность ноги;
• при активном воспалении поднимается температура

Шишка может варьироваться в размерах от 2 до 15 мм. Чем крупнее размер кисты, тем клиника становится более выраженной. Больше 15 мм грыжа обычно не бывает, так как стенка капсулы истончается и разрывается, а содержимое кисты выходит в соседние ткани и грозит побочными рисками.

Осложнения

Если на начальных стадиях киста Бейкера не очень беспокоит пациента, то при отсутствии лечения и значительного увеличения ее размеров, могут возникнуть серьезные осложнения:

• сдавливание сосудов и нервов, вследствие этого сильная боль;
• ограничение движения способствует появлению контрактур;
• дистрофические изменения, влекущие за собой мышечную атрофию и некроз тканей;
• воспаление вен с опасностью тромбозов и эмболии легочной артерии с возможностью летального исхода;
• нарушение гемодинамики с застоем крови из-за компрессии вен опухолью, вызывает лимфостаз, слоновость;
• появление трофических язв;
• некроз мышц с развитием остеомиелита и сепсиса;
• нагноение кисты;
• самопроизвольное вскрытие кисты и попадание экссудата в икроножную мышцу с последующим отеком ноги и острой болью;

Постановка диагноза

Пациент обычно обращается к врачу из-за дискомфорта при сгибании ноги, эстетическая сторона вопроса обычно его не волнует, так как на начальном этапе шишка не очень видна, да и находится сзади, в месте, которое не бросается в глаза. Но при прогрессировании болезни именно увеличение кисты и появление значительной припухлости в области колена мотивирует больного на визит к хирургу. После опроса, сбора жалоб и осмотра пораженного участка специалист порекомендует дополнительные методы исследования.

1. Опрос пациента.

Во время беседы больной должен быть готов к ответам на следующие вопросы:

• когда появился дискомфорт в области колена;
• есть ли ощущения покалывания или онемения в этой области;
• появляется ли болезненность при сгибании коленного сустава и выпрямлении ноги; а если возникает, то, когда – при нагрузке или в обычном состоянии;
• может ли оценить пациент боль в области колена по десятибалльной шкале;
• есть ли жалобы на отек ноги;
• есть ли усиление боли при физической нагрузке;
• присутствует ли динамика увеличения припухлости в размерах;
• страдает ли пациент тромбофлебитом, артритом, бурситом;
• занимается ли спортом;
• появляется боль при подъеме по лестнице вверх, во время приседания

2. Визуальный и пальпаторный осмотр пораженной области

В подколенной ямке в разогнутом состоянии врач может увидеть шарообразную припухлость с контурированными краями, при ощупывании она мягкая и эластичная. Если надавить на нее, то больной может ощутить боль, при попытке согнуть ногу пациент чувствует дискомфорт, а припухлость уменьшается. Под действием физической нагрузки боль отдает в бедро или в икроножные мышцы. Когда колено согнуто, опухоль может исчезать.

3. Инструментальные методы исследования.

Для уточнения диагноза и дифференциации от другой патологии (онкологии, липомы и т.д.) хирург может назначить:

• рентген в нескольких проекциях — помогает выявить форму и величину кисты;
• ультразвук — поможет узнать стадию развития патологии и размеры шишки;
• МРТ помогает точно выяснить расположение грыжи и наличие травмы мениска и связок;
• артрография, благодаря введению в сочленение контрастного вещества, позволяет сделать серию снимков и определить степень тяжести болезни;
• забор пункции шишки позволяет исследовать содержимое в лаборатории и исключить наличие атипичных клеток;
• артрофонография оценивает состояние суставных хрящей и объективно различает патогенез поражения.

Описание причин возникновения боли в колене при сгибании. Советы для возвращения подвижности колена и профилактика возникновения травм

В последнее десятилетие, по статистике, увеличилось количество пациентов, которые жалуются специалистам на боль в колене при сгибании. Это связано с тем, что малоподвижный образ жизни, пагубно влияя на общее состояние колена, делает его уязвимым к различным травматическим ситуациям, таким как разрыв мениска, потому что мышцы теряют тонус и не могут удержать сустав. Боль при сгибании и разгибании будет сопутствовать Вам на протяжении долгого времени, если не предпринять срочных мер, ведь такие симптомы усложняют обыденную жизнь. Продолжительные болезненные ощущения коленного сустава при разгибании, которые возникают периодически, могут частично поддаваться лечению с помощью различных мазей и уколов, эффект которых достаточно короткий. Травмы, которые приводят к патологическим изменениям, должны оперативно лечиться специалистами, чтобы предотвратить в будущем осложнения, ведь боль при приседании будет прогрессировать.

Причины и следствия – почему травмируется колено

Как правило, причины, приводящие к столь тяжелым последствиям, при которых повреждается и болит колено, банальны.

Первой причиной боли является резкая нагрузка на коленные суставы. Также нерациональные тренировки, спонтанные движения, чрезмерные нагрузки приводят к тому, что колено болит при сгибании и щелкает.

Второй основной причиной являются воспалительные процессы синовиальной сумки сустава. Этиология боли при сгибании колена говорит о том, что в организме происходят аутоиммунные реакции, которые приводят к артриту. На протяжении развития этого недуга ощущается жгучая боль в ногах при приседании и вставании, которая будет сопровождать на протяжении длительного времени.

Третьей причиной, при которой возникает сильная боль – это повреждение соединительнотканного аппарата. Связки, которые формируют коленный сустав (сбоку), поддаются травматическим ситуациям в период тяжелых физических нагрузок. Если болит нога сзади колена при разгибании – это сигнал о том, что повреждена задняя крестообразная связка, а боль над коленом спереди предупреждает о наличие патологий передней крестообразной связки.

Данные причины являются толчком к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, при которых страдает мениск (находится сбоку). Необходимо помнить, что своевременное обращение пациента с возникшей проблемой к специалисту, например, ощущение при полном разгибании легкого жжения, гарантирует качественное и корректное лечение, что позволит предотвратить дальнейшие осложнения (даже если сустав не очень болит).

Терапия и возвращение к привычной жизни

Врачи в первую очередь при симптоме резкой боли коленного сустава рекомендуют уменьшить нагрузку на коленный сустав. Это поспособствует облегчению и ослаблению болевых ощущений.

Далее корректное медикаментозное лечение с легкостью купирует воспалительные процессы под коленом (в случае разрыва задней связки) и очаги развития заболевания.

Если хрящевая ткань в коленях поддалась повреждению (щелкает), применяют хондропротекторы – корректоры для сустава и заменители синовиальной жидкости – вещества, которое обеспечивает легкость, при которой чашечка скользит при приседании и вставании . Данная разновидность препаратов позволяет на время облегчить состояние пациента.

Врачи рекомендуют прибегать к хирургическому вмешательству, которая подарит легкость и беззаботность движений.

Ранняя диагностика позволит восстановить коленный сустав, сократить срок лечения, реабилитации после операции.

Профилактика и правильные нагрузки

Болями в коленях страдают, как правило, спортсмены, получившие травму (повреждается чашечка при приседании), или люди преклонного возраста из-за возрастных изменений хрящевой ткани, поэтому методы профилактики звучат так:

• Легкая разминка перед тренировкой, чтобы предотвратить боль сзади колена;
• Ежедневные прогулки для разработки сустава и укрепления мускулатуры;
• Правильное питание, которое должно быть богато кальцием, дополнительно можно пополнять организм витаминами с помощью медикаментозных комплексов.

Получить подробную информацию о болях в коленных суставах и записаться на прием к доктору Роките можно перейдя по ссылке. 

Запись на прием

Консультация:

+38 067 484 5199

Не дозвонились?

Боль в колене: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Боль в колене — распространенный симптом у людей всех возрастов. Это может начаться внезапно, часто после травмы или физической нагрузки. Боль в колене также может начинаться с легкого дискомфорта, а затем постепенно усиливаться.

Боль в колене может иметь разные причины. Избыточный вес повышает риск возникновения проблем с коленями. Чрезмерное использование колена может вызвать проблемы с коленом, вызывающие боль. Если у вас есть история артрита, это также может вызвать боль в колене.

Вот некоторые распространенные причины болей в коленях:

СОСТОЯНИЕ СОСТОЯНИЯ

• Артрит – включая ревматоидный артрит, остеоартрит, волчанку и подагру
• Киста Бейкера – заполненная жидкостью припухлость позади колена, которая может возникать при отеке (воспалении) по другим причинам, например артриту.
• Рак, который либо распространяется на кости, либо начинается в костях
• Болезнь Осгуда-Шлаттера
• Инфекция костей колена
• Инфекция коленного сустава

ТРАВМЫ И ПЕРЕГРУЗКА 9

Простые причины боли в колене, часто ясные сами по себе, пока вы предпринимаете шаги, чтобы справиться со своими симптомами. Если боль в колене вызвана несчастным случаем или травмой, вам следует обратиться к врачу.

Если боль в колене только началась и не является сильной, вы можете:

• Отдыхайте и избегайте действий, вызывающих боль. Избегайте нагрузки на колено.
• Приложите лед. Во-первых, наносите его каждый час на срок до 15 минут. После первого дня наносите его не менее 4 раз в день. Перед прикладыванием льда накройте колено полотенцем. НЕ засыпайте во время использования льда. Вы можете оставить его слишком долго и получить обморожение.
• Держите колено максимально приподнятым, чтобы снять опухоль.
• Носите эластичный бинт или эластичный бинт, который можно купить в большинстве аптек. Это может уменьшить отек и обеспечить поддержку.
• Примите ибупрофен (Motrin) или напроксин (Aleve) от боли и отека. Ацетаминофен (тайленол) может облегчить боль, но не отек. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эти лекарства, если у вас есть проблемы со здоровьем или если вы принимаете их более одного или двух дней.
• Спите с подушкой под коленями или между ними.

Следуйте этим общим советам, чтобы облегчить и предотвратить боль в колене:

• Всегда разогревайтесь перед тренировкой и остывайте после тренировки. Растяните мышцы передней поверхности бедра (квадрицепсы) и задней поверхности бедра (подколенные сухожилия).
• Старайтесь не бегать по холмам — вместо этого идите вниз.
• Велосипед, а еще лучше плавание вместо бега.
• Уменьшите количество упражнений, которые вы делаете.
• Бегите по гладкой мягкой поверхности, например, по дорожке, а не по цементу или тротуару.
• Похудеть, если у вас избыточный вес. Каждый фунт (0,5 кг) избыточного веса оказывает примерно 5 дополнительных фунтов (2,25 кг) давления на коленную чашечку, когда вы поднимаетесь и спускаетесь по лестнице. Количество дополнительного давления еще больше, когда вы прыгаете. Попросите вашего врача помочь вам сбросить вес.
• Если у вас плоскостопие, попробуйте специальные вкладыши для обуви и супинаторы (ортопедические стельки).
• Убедитесь, что ваши кроссовки хорошего качества, хорошо сидят по фигуре и обладают хорошей амортизацией.

Дальнейшие действия могут зависеть от причины боли в колене.

Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если:

• Вы не можете переносить вес на колено.
• У вас сильная боль, даже если вы не переносите вес.
• Колено сгибается, щелкает или фиксируется.
• Ваше колено деформировано или деформировано.
• Вы не можете согнуть колено или с трудом выпрямляете его полностью.
• У вас жар, покраснение или жар вокруг колена или сильный отек.
• У вас есть боль, отек, онемение, покалывание или синюшность в области голени ниже больного колена.
• У вас все еще есть боль после 3 дней домашнего лечения.

Ваш врач проведет медицинский осмотр и осмотрит ваши колени, бедра, ноги и другие суставы.

Ваш врач может провести следующие тесты:

• Рентген колена
• МРТ колена, если причиной может быть разрыв связки или мениска
• КТ колена
• Культура суставной жидкости (жидкость, взятая из колена и исследованная под микроскопом)

Ваш врач может ввести вам в колено стероид, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Возможно, вам придется изучить упражнения на растяжку и укрепление. Вам также может понадобиться обратиться к ортопеду для подбора ортопедических стелек.

В некоторых случаях может потребоваться операция.

Боль – колено

• Реконструкция передней крестообразной связки – разрядка
• Замена тазобедренного или коленного сустава — после — что спросить у врача
• Эндопротезирование тазобедренного или коленного сустава – до – что спросить у врача
• Артроскопия коленного сустава — выписка

• Боль в ногах (Осгуд-Шлаттер)
• Мышцы голени
• Боль в колене
• Киста Бейкера
• Тендинит

Cheung EC, McAllister DR, Petrigliano FA. Повреждения передней крестообразной связки. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р., ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 98.

Хаддлстон Дж. И., Гудман С. Боль в бедре и колене. В: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Учебник ревматологии Файрштейна и Келли . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 51.

Маккарти М., Маккарти ЕС, Фрэнк Р.М. Пателлофеморальная боль. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р., ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 106.

Обновлено: К. Бенджамином Ма, доктором медицинских наук, профессором, заведующим отделением спортивной медицины и лечения плечевого сустава, отделение ортопедической хирургии UCSF, Сан-Франциско, Калифорния. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Боль за коленом: симптомы и лечение

Боль за коленом: симптомы и лечение

Мы изучаем возможные причины болей за коленом.

Они могут варьироваться от проблем с травмами до болезней и комбинации.

Хелен Бём Джонсон, доктор медицины • 29 мая 2020 г.

Боль в задней части колена может быть вызвана различными состояниями, подавляющее большинство из которых связано с травмами. Однако некоторые системные заболевания могут вызывать симптомы боли в колене, а некоторые опасные для жизни заболевания также могут быть источником.

Здесь мы более подробно рассмотрим травмы и заболевания, которые могут привести к боли в задней части колена.

Причины боли за коленом, связанные с травмами

1. Травма подколенного сухожилия

Воспаление или разрыв одного из сухожилий подколенного сухожилия может вызвать боль за коленной чашечкой. Наиболее распространенным сухожилием, вызывающим боль в колене, является сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое может быть повреждено при таких видах деятельности, как кикбоксинг, бег с горы или спринт. Боль обычно возникает внезапно и локализуется в задней части колена, где сухожилие прикрепляется к кости. После первоначальной травмы боль может стать тупой, быстро усиливающейся при резких движениях. Небольшой отек позади колена также может присутствовать. Лечение включает комбинацию, называемую «РИС»:

• R крепление колена
• I задняя часть колена
• C компрессионные бандажи или бандажи для коленных суставов
• E подъем колена, особенно после первичной травмы

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут быть полезны для контроля боли. Некоторым людям могут помочь физиотерапевтические упражнения для укрепления мышц ног. (См. также «Средства от боли в коленях: начните с классических советов RICE» и «Решения при болях в коленных суставах, от укрепляющих упражнений до хирургического вмешательства и альтернативных методов лечения».)

2. Разрыв мениска

Как внезапное скручивание колена, так и длительная чрезмерная нагрузка могут вызвать разрыв любого из менисков, двух серповидных фрагментов хряща в колене. Эти разрывы могут вызывать боль, ощущение «запирания» в колене, отек и трудности с разгибанием колена. Лечение аналогично лечению травмы подколенного сухожилия (RICE и НПВП), хотя некоторым людям может потребоваться хирургическое восстановление мениска.

3. Травма задней крестообразной связки (ЗКС)

ЗКС является одной из самых прочных связок в колене и помогает обеспечить стабильность задней части колена. Травма, вызывающая растяжение связок или разрыв ЗКС, встречается не так часто, как травмы других связок колена, но может произойти при чрезмерном растяжении колена или при сильном ударе по передней части согнутого колена (например, при автомобильной аварии). ). Это может привести к боли и припухлости позади колена, а также к нестабильности сустава. Поскольку ЗКС часто хорошо заживает сама по себе, лечение обычно нехирургическое и включает схему RICE, НПВП для обезболивания и иммобилизацию колена с помощью повязок или скоб. Операция обычно показана только при наличии сопутствующей травмы, такой как вывих коленного сустава.

Болезненные причины боли за коленом

1. Остеоартрит

Остеоартрит (ОА) — это заболевание, характеризующееся дегенерацией хряща, обеспечивающего амортизацию между костями наших суставов. Он обычно поражает несущие суставы тела, такие как колено, вызывая боль (часто усиливающуюся ночью), скованность и отек. ОА может вызывать боль в коленном суставе, в том числе боль за коленной чашечкой. Лечение включает НПВП и препараты-ингибиторы циклооксигеназы-2 (ингибиторы ЦОГ-2) для уменьшения воспаления и купирования боли, физиотерапию для укрепления поддерживающих мышц ноги, а иногда и инъекции стероидов в коленный сустав. При тяжелом ОА может быть показано тотальное эндопротезирование коленного сустава.

2. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма атакует синовиальную оболочку суставов, вызывая воспаление и часто деформацию и разрушение пораженных суставов. Как и при ОА, РА может вызывать боль в любой части колена, включая заднюю часть колена, но, в отличие от ОА, который может поражать только одно колено, РА чаще всего поражает оба колена. Симптомы включают боль (обычно усиливающуюся по утрам), отек и скованность. Лечение может включать НПВП, ингибиторы ЦОГ-2, стероиды или противоревматические препараты, модифицирующие заболевание (БМАРП).

3. Подагра

Подагра – это заболевание, характеризующееся накоплением мочевой кислоты в крови больных. Мочевая кислота может образовывать кристаллы, которые откладываются в суставах, вызывая болезненный «приступ» или обострение. Когда кристаллы откладываются в колене, оно может опухать, краснеть и нагреваться. Боль может возникать позади колена, а также в любой другой части колена. Лечение включает в себя контроль боли с помощью НПВП или препарата колхицин и использование препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты, а также соблюдение диеты при подагре с низким содержанием продуктов, богатых пурином, которые могут способствовать повышению уровня мочевой кислоты.

Боли в задней части колена, связанные с травмой или заболеванием Причины

1. Подколенная киста

Подколенная киста, также называемая кистой Бейкера, представляет собой локализованную опухоль позади колена, возникающую вторично в результате травмы или воспалительного процесса. болезнь. По мере того, как жидкость накапливается в коленном суставе, она может выпячиваться в виде шаровидного выступа позади колена. Хотя у некоторых людей это может быть безболезненно, у других это может вызвать боль в задней части колена и часто вызывает уменьшение диапазона движений, особенно при сгибании колена. Специфического лечения кисты обычно не требуется. Чаще показано лечение основной травмы или заболевания. В редких случаях кисту дренируют или удаляют хирургическим путем, если она особенно велика.

Опасные для жизни причины болей за коленом

1. Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) представляет собой образование тромба в вене. Они чаще всего возникают в крупных венах бедра или голени и, следовательно, могут вызывать боль за коленной чашечкой. Ряд факторов может подвергнуть кого-то повышенному риску ТГВ, включая травму, длительное сидение, сердечно-сосудистые заболевания или семейный анамнез ТГВ. ТГВ позади колена часто вызывают локальную боль, отек, болезненность, покраснение и повышение температуры. Поскольку тромб может оторваться и попасть в легкие, где он может вызвать опасную для жизни закупорку легочной артерии (легочная эмболия или ТЭЛА), ТГВ требует неотложной медицинской помощи. Лечение включает использование препаратов, разжижающих кровь, таких как варфарин, или хирургическое удаление.

2. Опухоль

Опухоли являются редкой причиной болей в задней части колена, но их следует рассматривать как причину, если исключены другие состояния. Липосаркомы (злокачественные опухоли жировой ткани), синовиальные саркомы (злокачественные опухоли синовиальной ткани) и остеосаркомы (злокачественные опухоли костей) — это опухоли, которые можно обнаружить позади колена. Доброкачественные (незлокачественные) опухоли, такие как остеохондрома, также могут встречаться в колене. Вздутие колена, которое может сопровождаться системными симптомами потери веса, ночной потливостью или лихорадкой, может быть признаком и симптомом злокачественной опухоли колена. Лечение варьируется в зависимости от конкретной опухоли, но может включать химиотерапию, облучение или хирургическое вмешательство.

---

Первоначально опубликованный в 2016 году, этот пост регулярно обновляется.

---

В качестве услуги для наших читателей University Health News предлагает обширный архив бесплатного цифрового контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Теги: артрит, боль в задней части колена, причины боли в задней части колена, боль в задней части колена, боль в задней части колена, сгусток крови, препараты для разжижения крови, кость, опухоли костей, сердечно-сосудистые заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, хрящи, химиотерапия, ингибиторы ЦОГ-2, глубокие тромбоз вен, диета, dmards, для облегчения боли, подагра, диета при подагре, иммунная система, воспаление, боль в суставах, коленный сустав, боль в коленном суставе, боль в колене, причины боли в колене, средства от боли в колене, замена коленного сустава, разрыв мениска, ночная потливость , НПВП, остеоартрит, боль, боль за коленом, боль за коленной чашечкой, боль за коленом, облегчение боли, обезболивающие, пурин, РА, радиация, уменьшение воспаления, ревматоидный артрит, ревматоидный артрит, сухожилие за коленом, тромбоз, полная замена коленного сустава , опухоль, мочевая кислота

Хелен Бём Джонсон, доктор медицинских наук, писатель-медик, которая привносит в свои тексты опыт врача, прошедшего обучение в ординатуре.

Лечение остеохондроза в СПб в клинике «Запад-Восток»

Остеохондроз — причина сильнейших болей. Такая болезнь, как остеохондроз (симптомы, лечение его обсудим ниже) может коснуться каждого, так как это заболевание не возрастное, оно заставляет страдать как пожилых, так и юных людей. До сих пор точно не известны причины возникновения того или иного вида остеохондроза, но предполагается, что он возникает из-за нарушения обмена веществ, слабого физического развития, генетической предрасположенности.

Лечение остеохондроза позвоночника — откладывать нельзя!

Лечение остеохондроза позвоночника требуется срочно, особенно, если данное заболевание осложнено еще и межпозвоночной грыжей. Болевые ощущения становятся просто невыносимыми. Это мучение появляется из-за того, что межпозвонковые диски не выдерживают нагрузки и выпячиваются. Таким образом, задеваются нервные отростки, вызывая их воспаление и, соответственно, возникает боль.

Образуется из-за недопустимой нагрузки, что тоже может являться следствием плохой физической формы, потому как когда слабеет мышечный корсет, даже малейшая нагрузка может стать причиной патологических изменений. В этом случае срочно нужно лечение остеохондроза позвоночника. Откладывать нельзя!

Шейный остеохондроз — симптомы, лечение. Выход есть!

Полностью излечить остеохондроз невозможно. Деформация хряща – процесс совершенно необратимый. А вот зато провести лечение остеохондроза шейного отдела, как и любого другого вида остеохондроза например, остеохондроз грудной (лечение), приостановить течение болезни и убрать боль можно. Главное — выбрать хорошего лечащего врача. Современный рынок медицинских услуг предлагает широкий выбор таких услуг, как лечение шейного остеохондроза от приема лекарств до хирургического вмешательства.

Лечение остеохондроза шейного отдела

Классическим и самым распространенным считается медикаментозное лечение остеохондроза шейного отдела. Больной принимает обезболивающее, противовоспалительное и противоотечное средство. Таблетки или мази помогают убрать болевой синдром, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и способствуют частичному восстановлению хрящей. Но подобный метод лечения требует определенной цикличности, его приходится повторять время от времени. Если вас беспокоят шейный остеохондроз, лечение необходимо!

Остеохондроз. Симптомы, лечение

Такое заболевание как «остеохондроз» (симптомы, лечение — перечислены ниже), конечно, лучше всего предотвратить, но если предотвратить не получилось, то внимательно прислушивайтесь к своему организму. Итак, общими симптомами остеохондроза являются:
скованность, уменьшение объема движений;

• боль, спазмы мышц в зоне поражения;
• онемения, нарушения чувствительности.

Рассмотрим подробнее. Вот, например, шейный остеохондроз. Симптомы этого заболевания таковы:

• Боль в шее.
• недостаточная подвижность шейного отдела.
• Хруст при поворотах головы.
• Головная боль.
• Онемение в пальцах кистей рук.
• Боли в плече и ограничение движений в суставе.
• Потери сознания.
• Шум в голове, в ушах, снижение зрения.

Остеохондроз грудной (лечение не затягивайте, если обнаружили у себя это заболевание!). Итак, симптомы грудного остеохондроза:

• Боль в грудном отделе позвоночника, колет в груди.
• Ощущение сдавливания грудной клетки и спины.
• Боль в области лопатки и межлопаточного пространства.

Если вы заметили у себя следующие симптомы, то это говорит о том, что у вас заболевание поясничный остеохондроз (лечение пропишет врач после того, как поставит соответствующий диагноз).

Итак, симптомы поясничного остеохондроза:

• Боли в пояснице, сложно сгибать и разгибать спину.
• Боли в крестце.
• Боли в ногах (вдоль внутренней или внешней поверхности бедер, по задней поверхности ноги, вдоль голени, стопы).
• Боли в ягодицах.
• Боли и нарушения в органах малого таза.

Особую популярность в последние годы завоевала мануальная терапия, она используется при таких заболеваниях, как шейный остеохондроз (лечение мануальной терапией производится в нашей Клинике «Восток-Запад»), поясничный остеохондроз (лечение также вы сможете получить в нашей Клинике), остеохондроз грудной (лечение — в Клинике «Запад-Восток»). И вот тут-то больному нужно быть крайне осторожным, ведь нередко встречаются непрофессионалы. И, пытаясь спастись от одной беды пациенты приобретают другую, более страшную. Известно достаточно случаев, когда после действий мануальщиков люди оказывались в инвалидном кресле.

В нашей Многопрофильной Клинике «Запад-Восток» работают высококлассные специалисты, и вы сможете в этом убедиться, если обратитесь со своими проблемами к нам!

Мы приглашаем на профилактические и лечебные процедуры гостей и жителей Петербурга.

Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию рефлексотерапевта Клиники Запад-Восток СЕГОДНЯ

Куда клеить перцовый пластырь при кашле, остеохондрозе и бронхите

Перцовый пластырь – это средство для лечения различных заболеваний. Пластырь сделан из специальной ткани, на которую нанесены вытяжки жгучего перца и красавки, а также клеящий состав, при помощи которого состав приклеивается к коже.

Перцовый пластырь

Эффект пластыря основывается на раздражающем действии кайенского перца на нервные окончания. Это приводит к усиленному кровотоку и улучшению трофики тканей. Красавка и перец обладают обезболивающим действием, расслабляющим мускулатуру. Сосуды в месте контакта расширяются, возникает прогревающий эффект.

Перцовый пластырь применяется как местно-раздражающее средство. В зависимости от локализации процесса, он приклеивается в разные области.

Противопоказания

Содержание:

• Противопоказания
• Куда клеить при остеохондрозе у взрослых
• Применение при невралгии
• Куда клеить перцовый пластырь при невралгии
• Использование для похудения

Имеются противопоказания для применения пластыря:

• Кожные заболевания, раздражения. Нельзя приклеивать на поврежденные участки кожи, но родинки. Не накладывается на область слизистых.
• Не применяется при повышении температуре тела, особенно у детей
• Ограничено применение у детей. Нельзя применять у маленьких детей. У них очень чувствительная кожа, склонная к аллергии.
• Перцовый пластырь очень часто применяется при упорном кашле. Это не основной, а вспомогательный метод лечения. Он применяется наряду с таблетками и микстурами .
• Не применяется при лактации и беременности

Применение перцового пластыря при простудных заболеваниях, при кашле, при бронхите у взрослых.

Применение перцового пластыря при разных случаях

Заболевания, сопровождающиеся насморком и кашлем длительное время, лечатся медикаментозными препаратами. Для более быстрого эффекта можно применять народные средства. Если аллергии нет, то можно приклеить перцовый пластырь.

Клеить перцовый пластырь при кашле рекомендуется в межлопаточную область. Можно клеить при бронхите спереди на грудную клетку в проекции трахеи.

Если при применении появляется сильное жжение, то пластырь нужно убрать, а место намазать вазелином. При хорошей переносимости пластырь можно оставить на достаточно длительное время – примерно 3 дня. Можно приклеивать перцовый пластырь на биологические точки, расположенные в области ступней.

Не рекомендуется приклеивать пластырь на лицевую часть. Кожа очень чувствительна на лице, поэтому вероятность возникновения ожогов очень велика.

Куда клеить при остеохондрозе у взрослых

Применение перцового пластыря при остеохондрозе показано по многим причинам. При этом заболевании одним из основных симптомов является боль. Она возникает при ущемлении нервных окончаний. Для купирования болевого симптома можно наклеить перцовый пластырь, который обладает обезболивающим эффектом. Кроме этого, он разогревает болезненный участок, и таким образом снимается мышечный спазм. Улучшается питание тканей.

Место для приклеивания выбирается в зависимости от локализации боли. Пластырь клеится на болевые участки. Второй способ – наклеивание на проекцию биологически активных точек. Пластырь разрезается на маленькие кусочки и наклеивается на проекцию биологически активных точек. Это оказывает положительный эффект на течение болезни. Состояние пациента улучшается.

Куда клеить перцовый пластырь при шейном остеохондрозе. Особенностью шейного остеохондрозе являются сильные головные боли. Это следствие нарушения кровообращения и ущемление нервных окончаний.

Перцовый пластырь – прекрасное средство для устранения головных болей и болей другой локализации.  Наклеивается на область шейных отростков. Можно клеить точечно на область шейных биологически активных точек. Кровеносные сосуды расширяются и головные боли проходят.

Применение при невралгии

Невралгия – это выраженный болевой синдром по ходу нервных окончаний. Чаще всего встречается межреберная невралгия. Для купирования выраженного болевого синдрома применяются медикаментозные средства и методы дополнительного лечения в виде физиотерапии и приклеивания перцового пластыря.

Невралгия

Куда клеить перцовый пластырь при невралгии

Пластырь приклеить нужно на область максимальной болезненности. Он обезболит, улучшит кровообращение, расслабит мышцы. Сверху нужно надеть теплый свитер. Нельзя делать резких движений, избегать сквозняков. Носить два дня, потом нужно поменять. Бывает достаточно даже двух дней для лечения

Лечение невралгии должно быть комплексным. Как правило, одним пластырем вылечить не удается. Назначаются обезболивающие препараты, витамины, симптоматическое лечение.

Использование для похудения

От ожирения страдает множество людей на планете. Что только не придумано для того, чтобы похудеть! Это и различные медикаментозные препараты, диеты, физические упражнения.

Пластырь для похудения

Одним из приемов для борьбы с проблемами, возникающими при ожирении, является перцовый пластырь. Клеить перцовый пластырь при похудении следует осторожно. Некоторые рекомендуют разрезать пластырь на шесть полосок. Спиртом обезжиривают участки кожи, на которые нужно клеить пластырь. Пластырь наклеивают на ягодицы, на внешние и внутренние стороны бедер. Если возникает сильное жжение, то нужно немедленно снять полоски.

Если переносимость хорошая, то полоски можно держать дольше 20 минут. Применять пластырь можно как минимум две недели. По отзывам людей, которые использовали этот метод, кожа становится более подтянутой и упругой. Так простой метод похудения тпомогает избавиться от целлюлита. Эффект основан на улучшении кровообращения и питания тканей. В последние годы некоторые фирмы стали выпускать специальный пластырь для похудения.

Результат применения пластыря

Перцовый пластырь можно назвать универсальным средством при многих заболеваниях у взрослых и детей. Простейший метод наклеивания перцового пластыря во многих случаях приносит ощутимое облегчение. Перцовый пластырь практически полностью безопасен. В его составе нет сильнодействующих веществ, которые могли бы отрицательно сказываться на самочувствии. Если нет аллергической реакции, то пластырь можно применять даже у детей.

Куда клеить перцовый пластырь | Делай правильно

Перцовый пластырь – недорогое аптечное средство для местного использования. Его применяют самостоятельно и в комплексе с другими медикаментами. Перцовый пластырь широко используют при простуде, а также при других патологиях. Чтобы получить ожидаемый эффект, нужно знать – когда применять препарат и как правильно клеить перцовый пластырь.

Назначение лекарственного средства

Использование пластыря обеспечивает разносторонний эффект. Средство оказывает следующее воздействие:

• обезболивающее;
• отвлекающее;
• местнораздражающее;
• противоотечное;
• согревающее.

Благодаря применению препарата происходит расширение сосудов, уходят болевые ощущения, воспаление и мышечное напряжение, облегчается процесс отхаркивания мокроты. После процедуры улучшается трофика тканей, нормализуется подвижность области, на которую воздействовал пластырь. Компоненты средства не проникают в общий кровоток и не оказывают влияния на весь организм.

Продукт имеет важные особенности – не вступает во взаимодействие с различными фармакологическими средствами, не способен приводить к передозировке.

Пластырь обладает основой из ткани и комбинированным составом – в нем присутствуют растительные экстракты (стручкового перца, белладонны, красавки), масла (эвкалиптовое, вазелиновое), сосновая канифоль, оксид цинка и другие компоненты. Чтобы приобрести этот препарат в аптеке, не нужен рецепт врача.

Показания к применению

Перцовый пластырь располагает достаточно обширным списком показаний к применению. Этот бюджетный продукт стоит использовать при легком течении заболеваний (если проявления болезни ярко выраженные, средство может привести к еще большему усилению имеющихся симптомов).

Наклеивать перцовый пластырь рекомендовано пациентам со следующими патологиями:

1. Болезнями опорно-двигательной системы (радикулитом, остеохондрозом, люмбаго, артралгией, подагрой).
2. Неврологическими проблемами (невралгиями, мононевритами, миозитом).
3. Вирусными и бактериальными заболеваниями, вызывающими кашель (гриппом, ОРВИ, трахеитом, бронхитом).
4. Болезнями ЛОР-органов (ринитом, гайморитом, ангиной).

Кроме терапевтического воздействия, перцовый пластырь способен повышать эффективность некоторых косметологических процедур. По этой причине женщины используют его для похудения и борьбы с целлюлитом.

Перед первым применением пластырь обязательно тестируют на вероятность развития аллергии. Для этого от него отрезают маленький кусочек, фиксируют на внутренней стороне предплечья и ожидают 20 мин. Продолжать применение средства можно, если не появилась какая-либо негативная реакция (в виде жжения, сыпи, отечности).

Противопоказания к использованию

Нельзя клеить перцовый пластырь людям, имеющим индивидуальную непереносимость его компонентов, а также беременным женщинам с тонусом матки. Существуют диагнозы, при которых использование препарата запрещено:

• варикозное расширение вен;
• вегетососудистые заболевания;
• дерматологические болезни;
• заболевания крови.

Нередко родители интересуются – можно ли клеить перцовый пластырь детям. Применение продукта имеет возрастные ограничения – его не используют, если пациенту еще не исполнилось 14 лет (иначе возрастает вероятность появления ожога).

По причине высокой активности средство не задействуется в участках кожного покрова с нарушенной целостностью (при незаживших ранах, ссадинах, порезах, царапинах, ожогах, язвах). Препарат усиливает местное кровообращение и может ускорять рост опухолей, поэтому не применяется при онкологических заболеваниях. При температуре клеить перцовый пластырь также запрещено.

Как правильно наклеить и снять

Перед применением продукта кожу необходимо обезжирить с помощью спиртосодержащего средства. Затем с него снимают защитную пленку и наклеивают целым куском (или разрезав на несколько частей).

Приступая к лечению, следует уточнить – как часто можно клеить перцовый пластырь. Курс с этим препаратом продолжают не более одной-двух недель, после чего предусмотрен перерыв. Обновлять его требуется однократно в 2 дня, выбирая каждый раз другой участок кожи.

Чтобы получить положительный результат, нужно в точности знать, куда клеить перцовый пластырь:

• при кашле – между лопаток, на грудь, стопы, фаланги безымянных пальцев;
• при остеохондрозе шейного отдела – на шею в область седьмого позвонка;
• при болях в области спины, радикулите, люмбаго – на поясницу;
• при насморке, гайморите – в область лба, гайморовых пазух, на лицо;
• при ангине – на спину, подошвы ног (фиксировать пластырь в области горла запрещено – это чревато усилением воспалительного процесса в миндалинах).

При наличии соответствующих показаний средство может применяться во время лактации, однако не должно клеиться на грудь (предпочтительными участками остаются спина, область между лопатками).

Пластырь следует оставлять на теле на 48 часов – более длительное использование не рекомендовано, поскольку за это время препарат лишается своих полезных свойств и не оказывает терапевтического воздействия. Снимать клейкое средство нужно осторожно, обработав предварительно его и прилегающие участки кожного покрова растительным маслом (подсолнечным или любым другим). Чтобы облегчить процесс, предварительно можно принять горячую ванну. Остатки продукта удаляют чистой салфеткой, а кожу смазывают увлажняющим кремом.

Half Grey Pepper Fresco Plaster – Sydney Harbour Paint Co.

Перейти к информации о продукте

1 / из 2

Половина серого перца

Обычная цена

22,50 $

Цена продажи

22,50 $

Количество

Кварта Галлон 3,5 галлона

Подробная информация о продукте

Штукатурка Half Grey Pepper Fresco от Sydney Harbour — износостойкая венецианская штукатурка, созданная для имитации прохладного блеска зашпатлеванных стен древних европейских зданий. 9№ 0007

Штукатурка Half Grey Pepper Fresco Применение:

Узнайте все о венецианской штукатурке.

Научитесь наносить или красить венецианскую штукатурку.

Полная спецификация штукатурки Half Grey Pepper Fresco

Часто приобретаются вместе

• Базовый слой грунтовки
  Быстрый просмотр
• Тревакс
  Быстрый просмотр
• Шпатель для суперперемешивания
  Быстрый просмотр
• Пылезащитные маски (5 шт.)
  Быстрый просмотр

1 / из 4

Посмотреть все

• 1. Краски

• 2.

  Обои

• 4. Специальные покрытия

• 4. Принадлежности

Каким бы ни был ваш следующий проект, у компании Sydney Harbour Paint есть продукты, необходимые для придания ему неповторимого вида.

Метка кнопки

Каким бы ни был ваш следующий проект, у компании Sydney Harbour Paint есть продукты, необходимые для придания ему неповторимого вида.

Магазин обоев

Каким бы ни был ваш следующий проект, у компании Sydney Harbour Paint есть продукты, необходимые для придания ему неповторимого вида.

Магазин специальной отделки

Каким бы ни был ваш следующий проект, у компании Sydney Harbour Paint есть продукты, необходимые для придания ему неповторимого вида.

Магазин аксессуаров

Отзывы

Очень понравилось! У меня так много осталось после двух слоев, что я уже выбрала новую стену для покраски! Отличное качество и цвет очень соответствовал образцу, который я смотрел в Интернете.

Элизабет

Абсолютно красиво! Очень скептически заказывать через интернет. Я так рада, что рискнула. Качество этой краски превзошло мои ожидания.

Даниэла Уильямс

Мы нанесли 2 слоя Lime Wash Black на одну стену в главной спальне. Это выглядит потрясающе! современный вид, именно то, что мы искали. Легко наносится и хорошее качество! Я буду использовать Lime Wash для других проектов в моем доме!

Альба

Красивый пигмент и высококачественная формула. Я очень довольна этой краской с известковым оттенком… пигмент насыщенный и прекрасно наносится.

Александра Мэннинг

Цвет выглядел именно так, как я изобразил из онлайн-таблицы цветов! Я ЛЮБЛЮ результат. Он такой домашний, фактурный и потрясающий. Я даже заказал другой цвет для акцента. Приложение нудное, но не сложное!

Габриэль Шиер

солонок и перечниц для птиц Каждый набор продается отдельно Пластырь

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми возможностями нашего сайта, включив JavaScript.

Нажмите, чтобы увеличить

Цена: от €5,73

Загрузка

Мало на складе

НДС включен (где применимо), плюс стоимость доставки

Звездный продавец

Star Sellers имеют выдающийся послужной список в обеспечении отличного обслуживания клиентов — они постоянно получали 5-звездочные отзывы, вовремя отправляли заказы и быстро отвечали на любые полученные сообщения.

| 1581 продаж |

5 из 5 звезд Шаблон

Выберите узор Шейкеры «Желтая сова» (5,73 €) Коричневый петушиный шейкер (8,61 €) Шейкеры «Белая сова» (7,46 €)

Пожалуйста, выберите шаблон

Количество

123

Вы можете сделать предложение только при покупке одного товара

Продавец звезд. Этот продавец неизменно получал 5-звездочные отзывы, вовремя отправлял товары и быстро отвечал на все полученные сообщения.

Исследуйте другие похожие поисковые запросы

Внесен в список 6 февраля 2023 г.

Сообщить об этом элементе в Etsy

Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…

Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.

Если вы уже сделали это, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.

Сообщить о проблеме с заказом

Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.

Если вы хотите подать заявление о нарушении прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.

Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы

Посмотреть список запрещенных предметов и материалов

Ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении контента для взрослых

Товар на продажу…

не ручная работа

не винтаж (20+ лет)

не ремесленные принадлежности

запрещены или используют запрещенные материалы

неправильно помечен как содержимое для взрослых

Пожалуйста, выберите причину

Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.

цены на услуги криотерапии в клинике «Мать и дитя» в Москве

Отделение Реабилитации Группы Компаний «Мать и дитя» предоставляют полный комплекс услуг в области криотерапии. Каждая программа создается индивидуально в соответствии с терапевтическими задачами, а также косметологическими пожеланиями пациента. Эффективность лечения обуславливается взаимодействием высококвалифицированных специалистов различных направлений медицины при создании курса лечения и применением уникального для России оборудования.

Криосауна в Москве:

Клинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»

Криотерапия в «Мать и дитя» — это посещение криосауны, которая представляет просторное двухкомнатное помещение, оснащенное двухкамерной суховоздушной криосауной «CrioSpace Cabin» (Германия), в которой происходит кратковременное охлаждение до 110°С без ощущения холода. В процессе лечения купируются воспалительные изменения в суставах, активируется метаболизм, вырабатываются эндорфины, улучшается состояние кожи, повышается выносливость к физическим нагрузкам и стрессам.

Медицинские показания для посещения криосауны:

• Патологии опорно-двигательной системы. Воздействие низкой температуры на поверхность кожного покрова стимулирует организм к самостоятельной диагностике патологий и восстановлению нормальных функций тканей и органов.
• Ревматоидный артрит. Криотерапия стимулирует в организме нормализацию всех протекающих в нем процессов, и, соответственно, приводит к прекращению патологических процессов и купированию заболевания.
• Болезнь Бехтерева. Мощнейшее активационное воздействие криотерапии на все регуляторные процессы позволяет существенно снизить степень тяжести протекания заболевания, а также приостановить патологические процессы в соединительных тканях.
• Псориаз. При посещении криосауны на поверхность кожи воздействует низкая температура. Это стимулирует улучшение и восстановление нарушенного кровообращения, активирует регенерационные процессы.
• Рассеянный склероз. Криотерапия является отличным активатором кровообращения, оказывает стимулирующий и укрепляющий эффект на сердечно-сосудистую систему. Комплексное воздействие помогает добиться выраженного положительного результата в лечении рассеянного склероза.
• Упадок сил. В криосауне вы сможете успешно восстановить силы и эмоциональное состояние. Низкая температура оказывает отличное бодрящее воздействие на организм, активируя все процессы и повышая жизненный тонус.
• Депрессии. Побороть депрессивное состояние поможет криотерапия. Приводя организм в тонус и нормализуя обменные процессы, курсовое посещение криосауны повышает настроение и придает бодрость.

Эстетический эффект криосауны:

• Лимфодренаж
• Лифтинг
• Выравнивание цвета кожи
• Повышение упругости кожи
• Снижение веса

Благодаря интенсивному воздействию на кожу низких температур (сухого холода), происходит активная стимуляция кровообращения. Собственно, интенсификация кровообращения улучшает питание кожи, она подтягивается, а также начинается интенсивное сжигание подкожного слоя жира. Кроме этого, в криосауне происходит активация всех обменных процессов в организме, благодаря чему выводятся шлаки и токсины. Все это в совокупности оказывает потрясающий косметический и эстетический эффект. Посещение криосауны – залог красоты, здоровья и долголетия для женщин и мужчин самого разного возраста.

Отделение реабилитации Группы Компаний «Мать и Дитя» – уникальный спектр программ восстановления организма для женщин и мужчин любого возраста. Терапия в наших клиниках — это не только возвращение к полноценному образу жизни после различных травм и хирургических вмешательств. Мы предлагаем полный комплекс услуг для будущих и молодых мам, для женщин, которые хотят быть здоровыми, красивыми и уверенными в собственной привлекательности в течение долгих лет. Забота о мужском здоровье, психоэмоциональном равновесии и уверенности в успешном завтрашнем дне – также наша работа. Наши пациенты – дети и взрослые, самый старший из которых уже отметил 102-й День Рождения!

Здесь каждый гость обретает то, что так ему необходимо. Ведь главное преимущество наших услуг – интеллектуальный мультидисциплинарный подход к медицине, который обеспечивает оптимальное решение именно ваших задач.

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению цен на программы, однако во избежание возможных недоразумений, рекомендуем уточнять стоимость услуг по телефону/у менеджеров клиники

Все направленияКонсультации специалистов (взрослые)Физиотерапия амбулаторно

01.

Консультации специалистов (взрослые)

02.

Физиотерапия амбулаторно

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Общая аэрокриотерапия (криосауна) — НЦЗД

Общая аэрокриотерапия или криосауна ‑ лечебный и профилактический метод общего воздействия на обнаженное тело пациента сухой воздушно-газовой смеси с температурой -120-150ºС в течении 2-х — 3-х минут.
Воздействие осуществляется при помощи комплекса «КАЭКТ-01 КРИОН»

Как проводится лечение
При проведении процедуры пациент испытывает достаточно приятное ощущение раздражения рецепторов кожи холодным сухим воздухом. При соблюдении правил приема криосауны с учетом возможных противопоказаний неблагоприятных последствий и неприятных ощущений во время проведения (чувство озноба, «зябкости», «замерзания») не бывает. Непосредственно после процедуры наблюдается умеренное покраснение кожи, незначительное понижение артериального давления. Пациент чувствует равномерное распределение тепла по всему телу. Кроме того, улучшается настроение, повышается общий жизненный тонус, умственная и физическая работоспособность.
Перед началом курса общей аэрокриотерапии обязательна консультация врача-физиотерапевта, который определит отсутствие противопоказаний, назначит наиболее оптимальный режим воздействий, кратность процедур и длительность курса; а также будет осуществлять динамическое наблюдение за пациентом как во время проведения процедуры, так и на протяжении курса. По показаниям могут быть рекомендованы дополнительные методы обследования.
Курсовое лечение состоит обычно из 10-15 процедур, проводимых от 1-3 раза в неделю до ежедневных. До и после каждой процедуры оценивается общее самочувствие пациента, состоянии его кожных покровов; определяется артериальное давление и частота сердечных сокращений. Все данные заносятся в индивидуальную карту наблюдения. Непосредственно во время процедуры поддерживается постоянный контакт с пациентом со стороны сотрудника отделения. В отделении разработаны комплексные программы рационального сочетания общей криотерапии с другими немедикаментозными методами: энтеральной оксигенотерапией, эндермотерапией, занятиями на тренажерах с биологической обратной связью и др.
  

Применение метода общей аэрокриотерапии
Лечебные эффекты курсового воздействия общей криотерапии:

• противоболевой
• противовоспалительный
• противоотечный
• трофико-регенераторный, репаративный
• релаксирующий
• общетонизирующий
• антистрессорный, антидепрессивный
• лимфодренажный
• улучшение микроциркуляции: увеличение артериального притока крови к тканям и венозного оттока
• коррекция мышечного тонуса, ликвидация мышечных контрактур, восстановление двигательных функций
• повышение активности обменных процессов, мобилизация жировых отложений
• омолаживающий: улучшение структуры коллагена, повышение тонуса и тургора кожи
• снижение избыточного веса тела

Показания к применению общей криотерапии:

• артрозы и артриты
• дегенеративные заболевания позвоночника, в т. ч. с болевым синдромом, грыжи межпозвонковых дисков
• дерматиты (в т.ч. атопический), псориаз, себорея и угревая сыпь
• бронхиальная астма, хронический бронхит
• ДЦП, рассеянный склероз, миастения, паркинсонизм
• мигрень, головные боли напряжения
• синдром вегетативной дистонии
• начальные стадии гипертонической болезни
• последствия травм опорно-двигательного аппарата, периферической нервной системы
• ожирение
• астено-невротический синдром, синдром хронической усталости
• частые простудные заболевания, профилактика обострений хронических болезней ЛОР-органов
• депрессии и стрессовые состояния.

Применение в косметологии:
Общая аэрокриотерапия является одним из самых эффективных методов решения эстетических проблем. За счет улучшения микроциркуляции кожи, стимуляции обменных процессов, усиления дренажной функции криовоздействие способствует внешнему омоложению, повышению тургора кожных покровов, коррекции мелких дефектов кожи. Незаменима криотерапия при целлюлите и избыточном весе. По данным клинических наблюдений, пациенты за курс из 20-30 процедур худеют в среднем на 7-10кг, при этом происходит не только усиленный распад липидов за счет интенсификации энергетического обмена, но и нормализуется гормональный статус. При локальных отложениях жира общая криотерапия сочетается с местным криомассажем.

• включается в комплекс коррекции возрастных изменений кожи, целлюлита, излишнего веса тела, рубцовых деформаций.

Применение в спортивной медицине:
Установлена высокая эффективность курсов общей аэрокриотерапии у профессиональных спортсменов с целью повышения выносливости, тренированности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, совершенствования процессов адаптации к возрастающим нагрузкам, коррекции психо-эмоционального состояния, а также на этапе реабилитации после спортивных травм.

• подготовка и оптимизация функционального состояния спортсменов непосредственно перед соревнованиями
• реабилитация после соревнований в целях продления и поддержания пика спортивной формы
• купирование, лечение и реабилитация при острых и хронических спортивных травмах
• восстановление после физических и/или психо-эмоциональных перегрузок.

Противопоказания к общей аэрокриотерапии:

• любые острые декомпенсированные состояния со стороны внутренних органов и систем
• любые острые инфекционные заболевания, обострения хронических
• тяжело протекающие заболевания магистральных и периферических сосудов, варикозная болезнь
• тяжелая артериальная гипертония
• различные формы ИБС, нарушений сердечного ритма и проводимости
• холодовая аллергия
• острые и хронические заболевания крови
• психо-эмоциональная неподготовленность пациента и его отрицательное отношение к данному методу
• психические заболевания

Криотерапия — Физиопедия

Добро пожаловать в Арканзасский колледж медицинского образования Школа физиотерапии опорно-двигательного аппарата 1 Project. Это пространство было создано студентами Арканзасского колледжа медицинского образования в США и для них. Пожалуйста, не редактируйте, если вы не участвуете в этом проекте, но, пожалуйста, вернитесь в ближайшем будущем, чтобы проверить новую информацию!!

Оригинальный редактор — Франки Пети Ведущие участники — Неха Духан , Гарима Гедамкар , Фрэнки Пети , Эбби Райт , Ким Джексон , Венера Пагаре , WikiSysop , 900 09 Рис Блэк , Кале Шнайдер , Учечукву Чуквуэмека , Клэр Нотт , Peyton Cooper и Admin

Содержание

• 1 Определение/Описание
• 2 Методы нанесения
• 3 Показания
• 4 Противопоказания
• 5 Меры предосторожности
• 6 Ожидаемые ощущения от криотерапии
• 7 Физиологические эффекты криотерапии
• 8 Реакция Льюиса Хантинга
• 9 Мобилизация суставов с криотерапией
• 10 плюсов
• 11 минусов
• 12 Возможные риски/нежелательные эффекты
  • 12. 1 Блокировка функции мышц
  • 12.2 Ледяной ожог
  • 12.3 Повреждения нервов, вызванные криотерапией
  • 12.4 Общее охлаждение и снижение внутренней температуры
  • 12,5 Уменьшенный ПЗУ
• 13 ресурсов

Криотерапия, также известная как прикладывание льда, является самым простым и старейшим способом лечения травм. Его использование во всем мире распространилось из-за его эффективности, удобства, низкой стоимости и простоты транспортировки. Считается, что лед контролирует боль, вызывая местную анестезию. Он также уменьшает отек, скорость нервной проводимости, клеточный метаболизм и локальный кровоток. Эффект криотерапии зависит от метода, продолжительности, температуры льда и глубины залегания подкожно-жировой клетчатки. ^{[1] [2]}

Применение холодных компрессов

Пакеты со льдом: Наиболее распространенный метод криотерапии. В пакетах со льдом используются разные виды льда. Наиболее распространенными типами являются пакеты со льдом, сделанные из кубиков, дробленого и смоченного льда. Было обнаружено, что смоченный лед лучше снижает температуру поверхности при обработке и поддерживает более низкую температуру при восстановлении. Он также более эффективен для снижения внутримышечной температуры во время лечения.

ColPac

Коммерческие холодные компрессы: Коммерческие холодные компрессы, такие как ColPac и Elasto-Gel, являются эффективным и широко используемым методом криотерапии. Эти холодные компрессы, обычно наполненные гелевым материалом из нефтяного дистиллята, наносятся быстрее и достигают более низких температур, чем традиционные пакеты со льдом.

Vapocoolant Spray: Используется в качестве поверхностного охлаждающего средства для снижения мышечной защиты и высвобождения миофасциальных триггерных точек. ^[3]

Погружение: Простое погружение, например ледяная ванна, может использоваться для полной маскировки дистальных отделов конечностей (например, стопы, лодыжки, кисти или запястья). Холодный водоворот — это форма погружения, при которой тепло передается за счет конвекции.

Применение ледяного массажа

Ледяной массаж: Ледяной массаж включает прикладывание льда непосредственно к коже медленными круговыми движениями в течение 5-10 минут. Для достижения желаемого охлаждающего эффекта перемещайте лед со скоростью примерно 5-7 см в секунду. ^[3]

Криотерапия всего тела: В последнее время криотерапия всего тела стала популярной среди спортсменов, помогающих в восстановлении, а также у пациентов с постоянной болью, например, при ревматологических заболеваниях. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние на организм и его связь с болью.

Когда лучше качать пресс утром или вечером чтобы похудеть

«Что значит «До обеда»/»После обеда» и во сколько этот обед обычно бывает?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Искусство и культураВремя+3

Анонимный вопрос

4 июля 2018  ·

79,7 K

Ответить3Уточнить

Дмитрий Фролов

8

Отвечаю на ваши вопросы | Bankifin.ru  · 3 часа назад  · bankifin.ru

Обычно обед приходится на середину дня, и его время может колебаться в зависимости от культурных и традиционных особенностей каждой страны и региона, и у каждого конкретного человека индивидуальное привычное время для обеда, у кого-то 12:00, у другого 13:00, есть и те люди, кто предпочитает обед в 15:00-16:00.

В России и большинстве стран СНГ обед обычно приходится на период между 12:00 и 14:00

Оформите карту Tinkoff Black сегодня — и получите её уже завтра

Перейти на bankifin. ru/yandexqtinkoff

Комментировать ответ…Комментировать…

Борис Попов

10,0 K

интеллектуал. дизайнер. меломан. мизантроп.  · 4 июл 2018

Нет такого времени «обед». Зато есть время «полдень» (12 часов). «До полудня» и «после полудня» имеют довольно чёткие границы. 🙂 Кто- обедает в 12 часов, а кто-то в 17. Кто-то есть 15 минут, а кто-то час. Сутки делятся на 4 периода: утро (6-11 ч.), день (12-17 ч.), вечер (18-23 ч.), ночь (0-6 ч.). Кроме того есть полдень (12 ч.) и полночь (0 ч.). К сожалению, нет слов… Читать далее

67,7 K

Наталья

18 декабря 2019

У нас в стране, если не ошибаюсь, во всех предприятиях общепита обеденным временем считался период с 12 до 16… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Мамору Ямия

23

Супер герой, офисный клерк, миллиардер, гений, оживший бог-грома, сирота укушенная. ..  · 4 июл 2018

В большинстве стран обеденное время приходится на период от 12 до  15 часов,  хотя это время официально не регламентировано, и иногда обед может происходить и  вечером, заменяя собой ужин. У древних римлян  обед был лёгким перекусом(весь упор они делали на ужин), и проходил в 12—13 часов. У китайцев обед начинается в 12,  и длится час. В общем, во многих стран обед… Читать далее

37,8 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Наталия Лычагина

1

16 февр

Возможно это выражение осталось с эпохи, когда на Руси было другое суточное исчисление времени.  Часов было 16 и каждый имел не только свой номер, но и название. Так был час, который называося ОБЕД. Это был 13й час.   На современное время это приходится с пол второго до трёх часов.  Интересно, что у Пушкина в «Сказке о мертвой царевне и семи богатырях» есть такая фраза. .. Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Princess Kenny

2,6 K

твиттер: _fairy_cherry_  · 4 июл 2018

Обычно считается, что абстрактный обед с 13:00 до 14:00. Если вы не знаете точно, ориентируйтесь на это время. 

Сейчас много кто работает не с 9 до 6, а с 10 до 7. Следовательно, и обед сдвигается, и «до обеда» это часов до 2х, «после обеда» — после 3х.

36,3 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

5 причин прогуляться после обеда

Расскажем об очень полезной привычке, которая сохранит вам здоровье.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Здоровье

Популярное

Getty Images

Обсудим влияние ходьбы после еды на здоровье.

Содержание статьи

youtube

Нажми и смотри

Улучшение пищеварения

Основное потенциальное преимущество ходьбы после еды – улучшение пищеварения. Движение тела может помочь вашему пищеварению, стимулируя желудок и кишечник, заставляя пищу перемещаться быстрее. Кроме того, низкая или умеренная физическая активность после еды может оказывать защитное действие на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Было показано, что это помогает предотвратить такие заболевания, как пептические язвы, изжога, синдром раздраженного кишечника (СРК) и запор.

(Читайте также: Как ходьба пешком помогает держать себя в форме.)

Контроль уровня сахара в крови

Еще одно заметное преимущество ходьбы после еды — это улучшение контроля уровня глюкозы крови. Это особенно важно для людей с диабетом 1 и 2 типа — состояниями, которые ухудшают усвоение сахара в крови. Упражнения после еды могут предотвратить чрезмерный подъем сахара в крови, тем самым уменьшая количество необходимого инсулина. Хотя упражнения после еды особенно эффективны для людей с диабетом, другие также могут извлечь из этого выгоду.

Сниженный риск сердечных заболеваний

На протяжении десятилетий физическая активность была связана со здоровьем сердца. В частности, регулярные упражнения могут снизить артериальное давление и уровень холестерина ЛПНП (плохой), а также снизить риск инсульта или сердечного приступа. Одно исследование показало, что несколько небольших тренировок в течение дня могут оказывать лучшее влияние на уровень триглицеридов в крови, чем одна длинная непрерывная тренировка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

(Читайте также: Практические советы, как научиться больше ходить пешком.)

Похудение

Хорошо известно, что упражнения в сочетании с правильной диетой играют важную роль в похудении. Чтобы способствовать снижению веса, вы должны придерживаться дефицита калорий, то есть, вам стоит сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Прогулка после еды может приблизить вас к достижению целевого дефицита калорий.

Регулирование артериального давления

Ходьба после еды также может в определенной степени регулировать артериальное давление. В нескольких исследованиях была показана связь трех ежедневных 10-минутных прогулок со снижением уровня артериального давления. Более того, несколько коротких прогулок в течение дня более эффективны в этом плане, чем один непрерывный сеанс.

Вывод

Ходьба после еды — это растущая тенденция в мире здоровья и фитнеса. Основные ее преимущества включают улучшение пищеварения, здоровье сердца, контроль уровня сахара в крови, регулируемое артериальное давление и потерю веса.

Хотите еще больше знать методов, кроме ходьбы, которые помогают худеть, читайте также о 10 простых способов, как сжигать больше калорий.

‎After Lunch в Apple Podcasts

667 выпусков

Майкл Мэй, Роб Грэм и друзья обсуждают телевидение, фильмы, комиксы, игры и все, что им приходит в голову.

1. 177 | After Dinner Lounge – $#!t, ты сделал зубную фею?

   177 | After Dinner Lounge – $#!t, ты сделал зубную фею?

   Майкл, Роб и Пакс рассказывают о том, что они наблюдали и о чем думали, что приводит к разговорам о «Новенькой», «Уменьшении», «Звездном пути: Пикард», «Шазам: Ярость богов», «Подземельях и драконах: Честь среди воров», «Джоне Уике». , Глава 4, Частная жизнь Шерлока Холмса, Тед Лассо, Мандалорец, Убийство, моя милая, Нет, Центральное место: 55 лет «Звездного пути», бывшие фандомы, которыми мы привыкли наслаждаться, пасхальные традиции и сеттинг ролевой игры мечты.

2. 176 | After Dinner Lounge — И … мы мертвы

   176 | After Dinner Lounge – And. .. We’re Dead

   Майкл, Роб и Пакс рассказывают о том, что они слушали и читали в последнее время, что приводит к таким темам, как пересечение веры и феминизма, различные подходы к киноподкастам, роман «Джонатан Стрэндж и мистер Норрелл», мемуары Боно «Сдача», реакция Пакса на эпизод «Протокол о призраках» Майкла и Роба, «Прощай, мой милый» Рэймонда Чендлера, ‘9Комиксы о Бэтмене 0-х годов и бэтмобили в целом.
   Посетите веб-сайт After Lunch, чтобы найти изображения некоторых Бэтмобилей, которые появляются.

3. 175 | Перезапуск комиксов Эвана Marvel

   175 | Перезагрузка комиксов Эвана Marvel

   Эван не смог присоединиться к нам в последнем эпизоде, когда Майкл, Роб и Джоди Коллинз перезагрузили комиксы Marvel, поэтому в этом эпизоде ​​он делится своими идеями относительно совершенно новых версий Тора, Железного человека, Доктора Стрэнджа. , Человек-паук, Халк, Сорвиголова, Фантастическая четверка и Люди Икс.

4. 174 | Перезагрузка комиксов Marvel

   174 | Перезагрузка комиксов Marvel

   Еще в 165-й серии мы размышляли о том, какими могли бы быть комиксы Marvel, если бы они взяли годичный перерыв в публикации комиксов о супергероях и вместо этого сосредоточились на других жанрах. В этом продолжении Майкл, Роб и Джоди Коллинз возвращаются, чтобы представить, как Marvel может перезапустить свой самый классический сериал о супергероях с совершенно новыми, совершенно другими концепциями и персонажами. Эван не смог присоединиться к нам в этом, но следите за обновлениями для предстоящего эпизода, в котором он раскрывает свои собственные идеи для перезагрузки всех восьми серий.
    
   И следите за обновлениями в конце этого эпизода, чтобы узнать важную информацию о дресс-коде после обеда.

5. 173 | Миссия невыполнима — Протокол призраков (2011)

   173 | Миссия невыполнима — Протокол призраков (2011)

   Майкл и Роб продолжают свое путешествие по фильмам Миссия невыполнима с четвертым фильмом серии, Протоколом призраков Брэда Берда.

6. 172 | ОК, Коннери (1967)

   172 | OK Connery (1967)

   Майкл, Роб и Карен Флигер отклоняются от основного сериала о Джеймсе Бонде, чтобы посмотреть итальянский OK Connery (он же Operation: Kid Brother) с младшим братом Шона Коннери в главной роли в роли младшего брата известного секретного агента, которого втянули в шпионский прикол. Благодаря суперпопулярности «Голдфингера» и «Громового шара» примерно в это время появилось множество пародий и плагиатов на Бонда, но «ОК Коннери» уникален тем, что включает в себя культовых актеров из настоящих фильмов о Бонде, включая Лоис Максвелл, Бернарда Ли, Даниэлу Бьянки, Адольфа. Сели и Энтони Доусон. Но хорошо ли это? Наша группа может не все согласиться.

Отзывы клиентов

59 оценок

ОТЛИЧНЫЙ КОНТЕНТ И ПАНЕЛЬ ХОЗЯЕВ

Я фанат Майкла Мэя и всех подкастов, в которых он появляется. Он — идеальный выбор для новой версии формата подкаста «Nerd Lunch». Мне нравятся темы, которые они освещают, и они запустили кучу забавных сериалов (головорез, MCU, Шерлок Холмс и т. д.). Поэтому я обычно смеюсь и узнаю немного в каждой серии.

Отличный подкаст, даже без Коя и Вэнса

Я обнаружил этот давний подкаст только около года назад, но меня постоянно развлекает разнообразие тем, которыми одержимы ведущие, CT, Pax и Jeeg. Мои любимые шоу часто имеют дело с гипотетическими сценариями, включающими возрождение любимого фильма или телешоу, мэшапы между франшизами комиксов или воображаемые линии игрушек для объектов, в которых их никогда не было. Это очень весело, когда у каждого хозяина своя точка зрения, а гости тоже фантастически занудные. Это подкаст, который небрежно приглашает вас присоединиться к команде, поскольку они позволяют своим гиковским флагам развеваться, и в архивах есть более 300 эпизодов, которые вы можете открыть для себя. По крайней мере, слушайте достаточно долго, чтобы, наконец, получить тот эпизод с Коем и Вэнсом.

Зануда до зануды была крута.

Олдскульный ботаник. Я ловлю себя на том, что отвечаю на подкаст и присоединяюсь к разговорам каждую неделю.

Лучшие подкасты на телевидении и в кино

Вам также может понравиться

«После обеда», Патрик Колфилд, 1975

После обеда

© Поместье Патрика Колфилда

Лицензия на это изображение

Художник

Патрик Колфилд 1936–2005 гг.

Средний

Акриловая краска на холсте

Размеры

Опора: 2489 × 2134 мм

Коллекция

Тейт

Приобретение

Приобретение 1976

Артикул

T02033

Подпись к изображению

Картины Патрика Колфилда исследуют альтернативные способы изображения мира. After Lunch была одной из его первых работ, в которой сочетались разные стили изображения. В этом случае то, что кажется фотообоями Château de Chillon, висящего в ресторане, изображено с высоким реализмом, контрастирующим с мультяшными изображениями с черными контурами и полями насыщенного цвета его окружения. Колфилд намеренно делает отношения между этими различными способами изображения непростыми и двусмысленными, так что картина кажется более реальной, чем окружающий ее повседневный мир.

Этикетка галереи, ноябрь 2016 г.

Содержит ли этот текст неточную информацию или формулировки, которые, по вашему мнению, нам следует улучшить или изменить? Мы бы хотели получить от Вас отзывы.

Запись в каталоге

T02033 ПОСЛЕ ОБЕДА 1975

Надпись на обороте холста вверху справа: «ПОСЛЕ ОБЕДА, ПАТРИК КОЛФИЛД, 1975».
Холст, акрил, 98х84 (249х213,5)
Приобретено в галереях Уоддингтон на средства, предоставленные отделом публикаций галереи Тейт, попечителями трастового фонда галереи Тейт и благотворительной субсидией 1976
Exh: стенд Waddington Galleries, Базельская художественная ярмарка, Swiss Industries Fair Hall, Базель, июнь 1975 г . ; Недавние картины Патрика Колфилда, Waddington Galleries II, ноябрь – декабрь 1975 г. (цветное изображение в ненумерованном каталоге)

Интерьеры ресторанов — тема, к которой Колфилд часто обращался. В рамках общего интереса, проявляемого его творчеством к общественным обычаям и вкусам, повторение темы ресторана связано с его давней озабоченностью формализацией элементов природы (в самом широком смысле). Мало того, что это можно сделать в большей степени с городской, чем с деревенской тематикой, но рестораны предоставляют гораздо больше возможностей для композиционных приемов и отдельных деталей, чем домашние интерьеры. Как и во всех произведениях Колфилда, конкретная сцена, представленная в «После обеда», — хотя и знакомая, но воображаемая. Это характеризует его склонность рисовать слегка «уродливые» предметы. Однако для того, чтобы построить из картины убедительную атмосферу и сцену, и в то же время для того, чтобы предмет ожил для него, ему необходимо ввести как можно больше отдельных изображаемых элементов, соответствующих его формальным требованиям к изображению. картина. Эти маленькие элементы объединяются, чтобы создать «текстуру» и образ, к которым по ходу работы чувства Колфилда переходят в чувства привязанности. Таким образом, «After Lunch» и ему подобные работы ни в коей мере не циничны по содержанию.

В «После обеда», как и во многих своих недавних работах, он сделал элемент, который изображен как «ближайший» к зрителю, такого же размера, как если бы зритель был частью сцены в реальной жизни. Это увеличивает аспект изображения, которому противоречат другие детали. Стул типа «После обеда» может показаться неудобным в ресторане, но Колфилд выбрал его, потому что сквозь него можно было видеть, и поэтому он не доминировал на переднем плане. Еще одним мотивом, которому это способствовало, было желание создать как можно более сложное пространство. Некоторое время Колфилд интересовался формализацией света. Момент, показанный на этой картине, — это момент, когда в конце обеда в ресторане выключили свет (одна из причин повсеместного синего цвета картины). Параллельный луч света пересекает сцену с ясностью, проистекающей из прокуренной послеобеденной атмосферы. Голова официанта (его профессиональная принадлежность была установлена ​​с помощью такого минимального средства, как галстук-бабочка, один из двух небольших участков картины, выполненных сплошным черным цветом) была написана Колфилдом с рисунка друга, который не официант в реальной жизни. Судя по тому, как он подчеркивает швейцарский характер (горшок для фондю, деревянный интерьер, предмет фотообои), ресторан не находится в Швейцарии. Лодкообразная структура над головой официанта происходит от предмета в форме быка или доярки-коромысла, держащего (как здесь) две свечи, увиденного в домашнем интерьере. Решение Колфилда включить аквариум с золотыми рыбками проистекает не только из уместности этой детали в обстановке, но также из понимания прецедента этого мотива у Матисса, а также из интереса как к привнесению дополнительной прозрачности, так и к понятию, здесь , изображая воду поверх воды и рыбу поверх (предположительно) рыбы.

«Райский бар» 1974 г. (репродукция «Искусство в Америке», LXIV, январь – февраль 1975 г., стр. 86) была первой картиной, в которую Колфилд ввел отрывок, чтобы несовместимо с его собственным стилем, как видно в остальной части изображение. В этом случае введенный отрывок был вольной интерпретацией фрески, написанной на полуидиоматическом языке, которую Колфилд видел в индийском ресторане в Уэстборн-Гроув. После завершения «Райского бара» Колфилд хотел написать еще одну картину, содержащую отрывок, который должен быть не менее нелепым, но другого типа. Он нашел в Чизвике поставщика фотообоев и купил две, обрадованный замечанием поставщика о том, что они вышли из моды. Для «После обеда» он выбрал фотообои с изображением Шильонского замка на Женевском озере, его удовольствие от того, что она подходит, усиливалось тем фактом, что она вызывала так много ассоциаций. К ним относятся тот факт, что Байрон написал об этом стихотворение, что его нарисовал Курбе и что на заднем плане виден Монблан. Чтобы сохранить иллюзию своей картины в целом, Колфилд обрезал фотообои так, чтобы она сама не была прямолинейной, и поместил ее на холсте на такой высоте, чтобы горизонт на фотообои был на виду у зрителя. -линия. Впервые он использовал эту фотообои в «После обеда», наклеив ее (после вырезания) прямо на холст. Однако физически это не сработало. Поэтому он решил попытаться точно скопировать его красками — технику, которую он не использовал около двадцати лет. «После обеда» была первой из зрелых картин Колфилда, в которой есть отрывок.

Как и большинство недавних картин Колфилда, «После обеда» в целом создавался следующим образом. Сначала он вообразил, какие детали и вид он хотел, установив их на одном или нескольких рисунках, что привело к окончательному, не очень большому рисунку, который он затем подровнял. Затем он накрыл голый холст полиэтиленом, который также расправил, и перенес изображение на полиэтилен. Затем, нанеся на холст основной фоновый цвет, он перенес на него изображение с полиэтилена и, наконец, закрасил все пассажи, которые требовали цвета, еще не предоставленного фоном.