Рубрика: Разное

Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

1. Главная
2. Диеты

gastronom.ru 26 марта 2022 г.

Все будто помешались на новой диете под названием Магги, на которой можно похудеть почти на 10 килограммов за две недели. Рассказываем, кто придумал эту диету и правда ли нужно худеть на бульонных кубиках?

Как появилась диета Магги?

Никакого отношения к концентрированному куриному бульону диета Магги не имеет, своим названием она обязана… премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер и на английском языке называется The Maggie Diet. Оказывается, боролась Железная леди не только с безработицей и профсоюзами, но и с собственными лишними килограммами. В опубликованных личных архивах Тэтчер были обнаружены документы, указывающие на то, что накануне своей победы на выборах 1979 года она села на жесткую диету. За две недели она намеревалась сбросить 20 фунтов (чуть более 9 кг) — в этом ей должны были помочь рекомендации известной американской клиники Мэйо (Mayo Clinic), напечатанные на печатной машинке на небольшом листке.

Отдельно было выделено предупреждение, что диета не может соблюдаться более двух недель, а еще вместе с мясными блюдами можно употреблять… виски!

Современники Маргарет Тэтчер утверждают, что она никогда не имела проблем с лишним весом, ведь постоянно была в движении и тратила много энергии. Но настоящая женщина всегда остается женщиной и хочет выглядеть подтянуто — особенно в объективах фотожурналистов. В 1979 году Тэтчер готовилась к выборам и выиграла их. Известно, что весила она тогда 9,5 стоунов (60 кг).

Принципы диеты Магги

Диета Магги — это высокобелковая и низкоуглеводная диета, в основе которой очень много яиц, мясо, курица, творог, зеленые салатные листья, овощи.

Завтрак на протяжении двух недель одинаков: грейпфрут, одно-два яйца, черный кофе или чай.

На обед в будние дни разрешается съесть два яйца в сочетании с грейпфрутом/помидорами/шпинатом (что-то одно) и чашкой кофе.

В выходные дни на обед можно съесть фруктовый салат или куриную грудку с томатами, капустой, морковью и грейпфрутом.

На ужин рекомендуется различное сочетание продуктов на каждый день недели:

• Понедельник: 2 яйца, салат, тост, грейпфрут, кофе.
• Вторник: стейк, помидоры, огурец, салат, оливки, кофе.
• Среда: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
• Четверг: 2 яйца, творог, тост, капуста.
• Пятница: салат с рыбой, тост, грейпфрут.
• Суббота: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
• Воскресенье: холодная куриная грудка, помидоры, грейпфрут.

Виски разрешается в дни, когда употребляется мясо, в противном случае алкоголь запрещен.

Вред диеты Магги

Такая высокобелковая диета может перегружать организм, поэтому придерживаться ее можно только проконсультировавшись с врачом. Она противопоказана детям, беременным женщинам, людям пожилого возраста и с различными заболеваниями. Специалисты не зря предупреждают, что сидеть на такой диете можно не более двух недель, — она может привести к дефициту многих витаминов и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

У модной диеты Магги уже появились различные вариации — с добавлением в рацион большего количества клетчатки для пищеварения, замены яиц на творог, употребление других цитрусовых и фруктов. Кстати, такая диета похожа на лайт-версию более радикальной кетодиеты, о которой мы неоднократно писали.

Этот материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

Подпишись на Гастроном в Telegram Последние новости, рецепты и конкурсы на нашем Telegram канале

Диета магги — меню на неделю, отзывы, результаты, рецепты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков. В статье мы подробно рассмотрим меню диеты магги на 4 недели, на каждый день применения. На этой странице, вы найдете подробное описание с картинками, по дням и неделям.

Получите бесплатно подарок НАПОЛЬНЫЕ весы Beurer, либо бесплатную консультацию по похудению, позвонив на номер 89686803080. Звонки принимаются КРУГЛОСУТОЧНО. Оплата за доставку не требуется. Адрес не нужен, достаточно только указать индекс или договориться о встрече с курьером.

Рацион диеты магги уже полюбился многим российским полным женщинам — уже за месяц ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Суть диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за этот месяц можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать, мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Описание меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества и суть яичной диеты Магги

• Диета, по сути и своему рациону, не относится к жестким. Подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов, минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу, не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. Соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира, масла яиц можно съесть сколько угодно. При этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Из-за чего не так сильно хочется есть, в сравнении с другими диетами. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания, расписания по дням и по часам. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы. Расписание диеты — правило, которое необходимо строго соблюдать.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Официальный сайт диеты дает такую рекомендацию к меню, предлагая свой оригинальный план.

• Официальный источник рекомендует хотя бы небольшую физическую нагрузку.

Официальное меню диеты магги

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 1 банка консервы тунца (без масла!) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин	4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
1 ст. л. нежирного творога 200 г нежирного сыра вареные овощи (кроме картофеля) 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин	половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
ПЯТНИЦА	СУББОТА
2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин
ВОСКРЕСЕНЬЕ
2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора	1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин

5 (пятая) неделя меню — начинаете диету с первой недели.

Отзывы о диете магги

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев, отзывов о диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов. Остальная часть женщин была довольна результатом даже во время месячных.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода, следуя точным рекомендациям по табличке в меню.

диета рецепт Maggi: лапша Maggi со здоровым поворотом

ингредиенты

Ищете новый способ насладиться лапшой Maggi, соблюдая диету? Не смотрите дальше! Этот модный диетический рецепт Maggi меняет правила игры, сочетая классический вкус Maggi с богатыми питательными веществами овощами для создания сытной и ароматной еды. Благодаря быстрому и простому приготовлению это идеальный вариант для насыщенных будней или расслабленного бранча выходного дня. Откажитесь от традиционных салатов. Овощи содержат дополнительные питательные вещества и клетчатку, что делает этот рецепт отличным вариантом для тех, кто хочет придерживаться здорового питания. Этот рецепт не только полезный, но и быстрый и простой в приготовлении. Это отличный способ насладиться классическим комфортом лапши Maggi, соблюдая диету. Так зачем пробовать и разнообразить свой рацион? Вы не пожалеете!

• В кастрюлю налейте 1 стакан воды и доведите до кипения.
  
• Когда вода закипит, добавьте в нее Магги и держите на среднем огне, пока вода не станет мягкой и нежной.
  
• Тем временем нарежьте овощи, включая лук, чеснок, стручковый перец, фасоль, брокколи и зеленый перец чили.
  
• Теперь в кастрюле обжарьте овощи и добавьте масала Магги. Наконец, добавьте вареный Магги.
  
• Подавайте горячим и наслаждайтесь.

Этот рецепт предлагает полезный и вкусный способ насладиться классической комфортной лапшой Maggi. Благодаря быстрому приготовлению, универсальности и пользе для здоровья, это отличный вариант для тех, кто хочет соблюдать здоровую диету, наслаждаясь сытной едой. Вот некоторые преимущества диетического рецепта Магги:

• Здоровое и низкокалорийное: Благодаря замене традиционной лапши Магги более полезными вариантами и включению в рецепт богатых питательными веществами овощей, это блюдо стало более здоровым и 0047 низкокалорийной пищи вариант, чем традиционные рецепты Maggi.

• Быстро и легко приготовить: Этот рецепт можно быстро и легко приготовить, что делает его отличным вариантом для насыщенных будней или быстрой и здоровой трапезы.

• Универсальность: Этот рецепт можно легко изменить в соответствии с индивидуальными предпочтениями, например, используя различные овощи, добавляя различные специи и травы или добавляя различные виды лапши.

• Отличный источник питательных веществ: Овощи, используемые в этом рецепте, являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки, помогая поддерживать общее состояние здоровья и хорошее самочувствие.

• Легкая еда: Лапша Maggi имеет давнюю репутацию деликатеса, и этот рецепт предлагает более здоровый способ насладиться этим классическим блюдом.

• Подходит для различных диет: Этот рецепт подходит для различных диетических потребностей, включая безглютеновый и вегетарианский, что делает его доступным для более широкого круга людей.

Хотя диетический рецепт Магги может быть более здоровым вариантом по сравнению с традиционными рецептами Магги, все же есть некоторые потенциальные факторы риска, которые следует учитывать:

• Содержание натрия: Лапша Магги и многие другие Купленные в магазине пакетики с приправой Maggi могут быть богаты натрием , способствуя высокому кровяному давлению и другим проблемам со здоровьем. Важно проверять содержание натрия в ваших продуктах и ​​по возможности искать варианты с низким содержанием натрия.

• Проблемы с аллергенами: Лапша Maggi и пакеты с приправами могут содержать аллергены, такие как глютен, соя или яйца, поэтому важно проверить список ингредиентов и принять все необходимые меры предосторожности, если у вас есть аллергия.

• Искусственные ароматизаторы и консерванты: Некоторые продукты Maggi содержат искусственные ароматизаторы и консерванты, которых некоторые люди могут избегать из-за проблем со здоровьем.

• Утверждения о пользе для здоровья: Некоторые заявления о пользе для здоровья продуктов Maggi, такие как «с низким содержанием жира» или «низкокалорийные», могут быть не всегда точными, поэтому важно проверять информацию о питании на этикетке.

Также важно помнить, что лапша Maggi и пакеты с приправами являются переработанными продуктами, и всегда лучше стремиться к диете, в которой особое внимание уделяется цельным, необработанным продуктам. Включив в свой рацион различные питательные цельные продукты, вы поможете снизить риск возникновения проблем со здоровьем и улучшите общее самочувствие.

Вот простой рецепт для создания домашней лапши:

Ингредиенты:

2 стакана. яйца

2 ст. л. воды (при необходимости больше)

Инструкции:

• В большой миске смешайте муку и соль. Ограничьте соли для хорошего здоровья .
  
№
• В отдельной миске слегка взбить яйца и добавить их в мучную смесь.
  
• Постепенно добавляйте воду и перемешивайте до образования теста.
  
№
• Замесите тесто на посыпанной мукой поверхности в течение примерно 5-7 минут или пока оно не станет гладким и эластичным.
  
№
• Скатайте тесто в шар, накройте его влажной тканью и оставьте на 30 минут.
  
• Разделить тесто на две равные части после того, как оно отдохнуло. Раскатайте каждую часть в тонкий длинный прямоугольник толщиной около 1/8 дюйма.
  
• Посыпьте поверхность теста небольшим количеством муки и аккуратно сверните его, начиная с одного из коротких концов.
  
• С помощью острого ножа или резака для пасты нарежьте свернутое тесто на тонкую лапшу шириной около 1/4 дюйма.
  
• Разверните макароны и посыпьте их небольшим количеством муки, чтобы они не слипались. Продолжайте, используя второй кусок теста.
  
• Отварите лапшу в кастрюле с кипящей подсоленной водой в течение 2–3 минут или до состояния al dente.
  
• Слейте воду с лапши и подавайте с вашим любимым соусом или начинкой. Наслаждайтесь домашней лапшой!

По этому рецепту получается примерно 4 порции домашней лапши. Кроме того, не стесняйтесь корректировать рецепт в соответствии со своими предпочтениями, например, использовать другой тип муки, добавлять травы или специи или использовать паста-машину для раскатывания и нарезки теста.

Вот как можно приготовить масалу дома. Это очень просто, быстро и легко.

Ингредиенты:

1 чайная ложка (порошок кориандра, порошок тмина, порошок чили, порошок амчура (сушеного манго), гарам масала и порошок куркумы )

Инструкции:

• В миске смешайте все специи – порошок кориандра, порошок тмина, порошок куркумы, порошок чили, порошок амчура и гарам масала.
  
• Храните смесь масала в герметичном контейнере для последующего использования.
  
• Если вы хотите приготовить Магги, приготовьте лапшу в соответствии с инструкциями на упаковке.
  
• В отдельной кастрюле разогрейте немного масла и добавьте в масло Магги Масала.
  
• Добавьте приготовленную лапшу в кастрюлю и хорошо перемешайте, чтобы покрыть лапшу масала.
  
• Наконец, подавайте горячим и наслаждайтесь домашней лапшой Maggi Masala!

Вы можете присоединиться к нашим онлайн-консультациям по питанию и навсегда похудеть, как Baldeep из Ludhiana. Она боролась с гипотиреозом и смогла похудеть на 8 кг всего за 45 дней.

Ответ: Вскипятить 1 и 1/2 стакана воды, добавить сломанную лапшу Maggi и приправы, варить 2-3 минуты до мягкости и подавать горячим.

Ответ: Это зависит от ваших диетических ограничений и целей. Лапша Maggi обработана и содержит добавленную соль и консерванты. Если вы пытаетесь ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, они могут не вписаться в ваш рацион. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить, что подходит именно вам.

Ответ: o приготовить лапшу Maggi для похудения, рассмотрите возможность использования цельнозерновой лапши и уменьшения количества добавляемой соли и масла. Вы также можете добавить овощи, чтобы увеличить количество клетчатки и питательных веществ.

Ответ: Лапша Maggi может стать быстрым и удобным источником углеводов для энергии. Они также могут стать бюджетным вариантом. Однако важно отметить, что лапша Maggi обрабатывается и содержит добавленную соль и консерванты, поэтому лучше употреблять ее в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты.

Ответ: Нет, Maggi не является продуктом для похудения, поскольку в нем много углеводов и натрия. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения являются важными факторами в снижении веса.

Ответ: Количество калорий зависит от используемых ингредиентов и количества, но типичная порция диетического Maggi может составлять около 100-200 калорий.

Ответ: Магги может быть частью здорового завтрака, если употреблять его в умеренных количествах и сбалансировано с другими питательными продуктами.

Интересный факт

Знаете ли вы, что в Fitelo мы запустили первый план по снижению веса, чтобы дать вам 5-летнюю гарантию ? Мы поможем вам следить за своим весом без дополнительных затрат в течение следующих пяти лет.

Свяжитесь с нами сегодня

Мы понимаем, что это немного сложно, какой план диеты будет работать для вас, а какой нет, это может быть сложно и запутанно, поэтому вам необходимо проконсультироваться с профессионалом. Итак,  свяжитесь с нами сегодня  если вы ищете индивидуальный план диеты или какие-либо планы диеты, и мы поможем вам выполнить ваше новогоднее обещание.

Отказ от ответственности

Этот пост в блоге был написан, чтобы помочь вам сделать выбор в пользу здоровой и качественной пищи. Так что будьте бдительны и осторожны. Важная вещь, которую следует учитывать, — это ваше собственное здоровье, прежде чем начинать ограничительную диету. Всегда обращайтесь за советом к врачу/диетологу, прежде чем начинать, если у вас есть какие-либо опасения.

Здоровое питание, здоровый образ жизни. Наслаждайтесь долгой счастливой жизнью

Овощной идли: рецепт легкого завтрака для похудения дома

4 месяца назад к Чираг 5 минут чтения Нет комментариев

Идли, также называемый рисовым пирогом, возможно, является одним из…

Сколько калорий в 1 Магги? Стоит ли вообще его употреблять?

Сколько калорий в одном магги?

Вам интересно, сколько калорий содержится в 1 порции Maggi, когда вы ее глотаете? Одна порция Maggi содержит 205 калорий. Содержание белков составляет 17 калорий, а углеводов — 97 калорий. В целом, он содержит около 10% суточной потребности в калориях для типичного рациона взрослого человека (2000 ккал).

Ингредиенты «Магги масала»

«Магги масала» состоит из различных ингредиентов. Возможно, вы всегда задавались вопросом, что это за ингредиенты; вот список —

• 1/2 ч.
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 2 чайные ложки лукового порошка
• 2 чайные ложки тмина/зиры
• 1/4 чайной ложки порошка куркумы
• 2 красных перца чили
• 1 чайная ложка порошка имбиря
• 1/2 ч.

  Вопреки распространенному мнению, Атта Магги вреден для здоровья потому что, хотя 84% упаковки лапши состоит из атты, остальное, скорее всего, состоит из майды. Следовательно, Атта Магги не так здоров, как можно было бы подумать.

  Можно ли есть Магги каждый день?

  Несмотря на свою популярность в качестве легкого перекуса и отличного перекуса на вечер кино, лапша Maggi — не самый полезный вариант на рынке. Лапша Maggi сама по себе не содержит пищевых волокон, витаминов или питательных веществ.

  Кроме того, лапша Maggi, вероятно, содержит больше химических веществ, чем мука. Эти химические вещества добавляются, чтобы продлить их срок годности и улучшить их вкус.

  Самое лучшее в лапше Maggi то, что это доступный и быстрый вариант перекуса. Так что, если вы любите лапшу Maggi, но хотите оставаться здоровым, ограничьте ее потребление до 2-3 раз в месяц. Употребление 1-2 пачек Maggi в неделю может иметь серьезные последствия для здоровья.

  Подходит ли Maggi для похудения?

  Одна порция Maggi содержит 205 калорий по сравнению с многочисленными видами макарон. Maggi содержит меньше калорий, чем различные макаронные изделия, из-за низкого содержания белка, клетчатки и калорий, но с высоким содержанием жира, углеводов и натрия. Так что в идеале его употребление может потенциально привести к потере веса.

  Однако многие люди склонны перебарщивать и съедать всю упаковку Maggi.

Почему сразу после укола образовалась шишка

Статьи › Находится › Холка у собаки где находится

«Некорректное место внутримышечной инъекции, слишком быстрое введение лекарственного препарата или попадание иглы в нерв или сосуд могут вызвать появление «шишек» после инъекций», — говорит специалист.

1. Что делать если образовалась шишка после укола
2. Чем опасны шишки после уколов
3. Сколько может быть шишка после укола
4. Как правильно делать уколы что бы не было шишек
5. Нужно ли массировать место после укола
6. Как выглядит абсцесс после укола
7. Какая мазь помогает от шишек после уколов
8. Как понять что игла попала в мышцу
9. Как правильно делать укол в ягодицу
10. Что делать если внутримышечный укол попал под кожу
11. Зачем делать йодную сетку после уколов
12. Почему болит место укола в ягодицу
13. Что будет если сделать укол в середину ягодицы
14. Как глубоко нужно вводить иглу при уколе в ягодицу
15. Как избавиться от абсцесса после укола
16. Можно ли греть место после уколов
17. Как правильно делать внутримышечные уколы
18. Что такое абсцесс после укола
19. Что такое инфильтрат после укола
20. Почему появился синяк после укола в ягодицу
21. Как лечить уплотнение после прививки
22. Как обезболить кожу перед уколом
23. Что делать если после укола покраснение
24. Что делать если долго болит место укола

Что делать если образовалась шишка после укола

Шишки от уколов — патологическая реакция организма на введение лекарства. Медики их называют «постинъекционные инфильтраты». По словам врача-терапевта Юлии Кочановой, образуются такие шишки из-за скопления клеток лимфы и крови под кожей.

Чем опасны шишки после уколов

Постинъекционный инфильтрат («шишка») может стать причиной абсцесса, поэтому следует избегать его возникновение. «Шишка» и ее осложнение — абсцесс — появляются вследствие нарушения техники введения медикаментов или нарушения санитарно-гигиенических норм.

Сколько может быть шишка после укола

В подавляющем большинстве случае небольшое уплотнение в месте инъекции — совершенно нормальная реакция и она проходит в течение 3-5 дней, но иногда реакция затягивается, и это уже повод посоветоваться с врачом: диаметр уплотнения увеличился более 8 см. реакция не проходит долее 5 дней место укола начинает гноиться

Как правильно делать уколы что бы не было шишек

Вставьте иглу под прямым углом (90°) к коже. Аккуратно введите иглу, чтобы не сломать ее: не полностью, 0,5–1 см иглы должен остаться снаружи. Убедитесь, что вы не попали иглой в кровеносный сосуд. Если в шприце появилась кровь, удалите иглу и не вводите лекарство.

Нужно ли массировать место после укола

Массировать место инъекции не нужно, так как в этом случае может возникнуть утечка препарата из места введения и раздражение кожи (Beyea и Nicholl 1995).

Как выглядит абсцесс после укола

А. Постинъекционный абсцесс — это ограниченный гнойно-воспалительный очаг, который развивается в месте инъекции. Проявляется отёком, покраснением кожи, распирающей болью и флюктуацией — наличием гноя, выпота и крови в замкнутой полости с эластичными стенками. Симптомы обычно возникают в первую неделю после инъекции.

Какая мазь помогает от шишек после уколов

Димексид гель д/нар.

Как понять что игла попала в мышцу

Игла инфицируется, на месте укола появится гнойник. Если для внутримышечных уколов взять короткую иглу или ввести ее неглубоко, то она попадет не в мышцу, а под кожу. Вскоре появится уплотнение, которое может нагноиться.

Как правильно делать укол в ягодицу

Протирание антисептиком места для инъекции (от центра). Размещение иглы под углом 90 к телу. Уверенное и быстрое движение иглой вниз, в ягодицу (треть иглы остается снаружи). Медленное введение лекарства.

Что делать если внутримышечный укол попал под кожу

В этом случае необходимо принять следующие меры:

• Прекратить инфузию;
• Если нет противопоказаний, установить катетер в вену на другой руке;
• При инфильтрате — наложить компресс, если произошла экстравазация, особенно хлорида кальция — срочно приглашайте врача.

Зачем делать йодную сетку после уколов

Это оказывает дезинфицирующий эффект, избавляя рану от вредоносных микроорганизмов. Также йод может заживлять ранки, снять воспалительный процесс, проникая в глубину тканей, и разогреть ткани за счёт раздражения кожных рецепторов и усиления кровообращения в месте нанесения.

Почему болит место укола в ягодицу

По словам терапевта, причиной длительных болевых ощущений после внутримышечных уколов может быть нарушение техники введения иглы и накопление лекарства. «Грамотные медсестры знают про специальный верхний наружный квадрант на ягодичной мышце, что колоть нужно именно туда.

Что будет если сделать укол в середину ягодицы

Если производить укол в какую-либо другую область ягодицы, то это может привести к повреждению седалищного нерва и к развитию неврита. Поэтому укол должен выполнять профессиональный медперсонал. Важно помнить, что иголка должна быть постоянно под защитным колпачком, непосредственно до момента укола.

Как глубоко нужно вводить иглу при уколе в ягодицу

Резким движением введите иглу в ягодицу на 2/3 ее длины под углом 90˚; начинайте вводить лекарство, оказывая давление на поршень, делайте это медленно и плавно; затем приложите стерильную салфетку или ватку, смоченную антисептиком, к коже в месте инъекции и удалите иглу.

Как избавиться от абсцесса после укола

Единственно возможное эффективное лечение абсцесса заключается в проведении хирургического вмешательства с целью обеспечения гнойного содержимого из образованной в результате болезни полости.

Можно ли греть место после уколов

Иглу лучше не вводить в одно и то же место повторно. Еще допускается нагревать место укола, что позволит игле легче войти в тело. Если после укола вас преследуют неприятные ощущения, смажьте это место йодной сеткой или сделайте спиртовой компресс.

Как правильно делать внутримышечные уколы

Лекарство нужно вводить постепенно, с равной силой надавливая на поршень шприца. Шприц извлекается. После введения лекарства иглу резко достают под тем же углом, под которым она была введена, приложив к месту укола салфетку со спиртом и слегка помассировав ею кожу. Это так же важно сделать после укола, как и до него.

Что такое абсцесс после укола

Абсцесс — это выступающее на коже (шишка, уплот- нение) покраснение разной величины, болезненное при касании, которое обычно возникает в месте укола, однако может встретиться и в другом месте. Воспаленное место может быть теплее, чем окружа- ющая его кожа, и может болеть.

Что такое инфильтрат после укола

Белые кровяные тельца эмигрируют через стенку кровеносного сосуда и образуют в ткани выпот, инфильтрат, то есть скопление сывороточной, а иногда гнойной жидкости. Часто инфильтрат образуется после подкожных и внутримышечных инъекций.

Почему появился синяк после укола в ягодицу

Чем больший сосуд задет — тем выше вероятность появления гематомы. На появление синяков после инъекций также влияет применение анестетиков. Секрет в том, что они расширяют сосуды. В момент введения препаратов они сдавливаются, что и приводит к появлению синяков.

Как лечить уплотнение после прививки

Местные реакции: инфильтрат (уплотнение, покраснение, припухлость тканей в месте инъекции) необходимо смазывать гелем с антигистаминным препаратом (диметинден) по 3-4 раза в день.

Как обезболить кожу перед уколом

К наиболее современным средства, которые применяются в аппликационной анестезии являются спрей — лидокаин и спрей Эмла.

Что делать если после укола покраснение

Если место после укола горячее на ощупь, покраснело и наблюдается отек, то сразу нужно идти к хирургу. Если этого нет, есть только уплотнение, то можно такую проблему решить и дома. * Йодная сетка. Наносить йод ватной палочкой квадратиками по нескольку раз на день.

Что делать если долго болит место укола

По словам терапевта, причиной длительных болевых ощущений после внутримышечных уколов может быть нарушение техники введения иглы и накопление лекарства. «Грамотные медсестры знают про специальный верхний наружный квадрант на ягодичной мышце, что колоть нужно именно туда.

Как быстро избавиться от шишек после укола при помощи домашних средств

Организм может по-разному реагировать на уколы
Фото: freepik.com

Несколько самых доступных и эффективных методов помогут убрать постъинъекционный инфильтрат.

Ну, подумаешь, укол

Организм может по-разному реагировать на внутримышечные инъекции. Зачастую пациенты не сразу замечают появление уплотнений на месте укола. Не стоит ждать, что случится чудо и шишки пройдут сами по себе. Если не заниматься их лечением ежедневно, то домашняя терапия может растянуться на несколько недель.

Причины, по которым появляется абсцесс мягких тканей, несколько:

• непрофессионально подобран угол ввода иглы или когда вводят иглу не полностью, из-за чего лекарственный препарат попадает в ткани, а не в мышцы;

• аллергия на вводимый медикамент;

• инфекция, это может случиться, если ягодица плохо обработана или мало подержали проспиртованную вату после инъекции;

• напряженные мышцы во время укола;

• не правильно подобранная игла;

• введение препарата методом хлопка.

Не все средства хороши, но…

Для рассасывания уплотнений прекрасно подходит алоэ. Предварительно лист растения подержите в холодильнике – от 8 до 24 часов. Затем измельчите. Полученную кашицу заверните в марлю и приложите к больному месту на несколько часов. Компресс закрепите лейкопластырем.

Отлично убирает воспаление картофель. Натертый на мелкой терке корнеплод заверните в марлю и – сразу на место укола.

Листья капусты или лопуха обладают антисептическими свойствами. Перед применением немного помять, чтобы выделился сок. Затем лист приложите к уплотнению и накройте пищевой пленкой. Компресс лучше делать на ночь.

Если решили помочь себе обычной йодной сеткой, то делайте ее не меньше трех раз в день.

Застарелые шишки после уколов

Если укол был сделан давно, а уплотнение никак не рассосется, есть в народной медицине и более действенные компрессы. Применяют их в течение недели.

• Лепешка из ржаной муки и меда. Ингредиенты смешивают в равных частях.

• Теплый творог, подогретый на водяной бане.

• Мед, смешанный с растертой таблеткой аспирина и спиртом. Этот действенный способ готовится из расчета: 1 ч. л меда, 1 таблетка, 1 ч. л. спирта или водки. Все тщательно перемешать и разогреть. Перед нанесением компресса, смажьте кожу вазелином или детским кремом.

Новости Краснодарского края
в Telegram

#здоровье , #медицина , #полезные советы

шишек на лбу после ботокса: в чем основная причина?

Ботоксные осложнения случаются редко, но инъекционные препараты, также известные как ботулинический токсин, могут вызвать побочные эффекты у некоторых людей. Когда ботокс вводят пациентам впервые, возникают некоторые осложнения, в том числе шишки на лбу, вызывающие значительные страдания. Но дело в том, что это естественные реакции, которые обычно недолговечны.

Каковы причины появления шишек на лбу после ботокса? Есть несколько факторов, которые следует учитывать, почему возникает эта реакция. Если вы нацелились на ботокс для удаления нежелательных морщин на лице, особенно морщин на лбу, это руководство поможет вам быть в курсе косметических средств с ботоксом на лбу.

Нормально ли иметь шишки на лбу после ботокса?

Припухлость в месте инъекции возникает только после введения ботокса. Обычно это проходит через несколько дней. Большие, твердые бугорки, видимые в месте инъекции, обычно вызваны какой-либо травмой местного небольшого кровеносного сосуда. Пока вы не чувствуете боли и шишка никак не развивается, вам нечего бояться. Однако, если вы считаете, что ваши симптомы более серьезны и требуют тщательного обследования, как можно скорее сообщите об этом своему лечащему врачу.

Опасно ли лечение лба ботоксом?

Ботокс считается относительно безопасным косметическим средством, независимо от того, на какую часть лица его наносят. Хорошо известно средство для лечения тонких линий и морщин в области лба, также известных как межбровные морщины, вокруг глаз и на шее.

Помимо бугорков или припухлости, другие потенциальные побочные эффекты лечения ботоксом включают:0018

Очень важно тщательно выбирать поставщика медицинских услуг, поскольку ботокс должен вводить высококвалифицированный и опытный врач может снизить риск побочных эффектов. С другой стороны, неквалифицированный специалист может ввести вам в лицо слишком много ботокса, из-за чего ваше лицо будет казаться слишком застывшим.

Как долго действует ботокс для лба?

После инъекции ботокса вы заметите, что ваши мышцы медленно замерзнут через два дня, а полный результат проявится через неделю. Эффект от ботокса без морщин обычно сохраняется в течение трех-четырех месяцев, после чего постепенно исчезает. Если вам нравится результат вашего ботокса, единственный способ продлить его действие — это повторять инъекции. К сожалению, нет никаких проверенных процедур, которые могли бы продлить действие ботокса, но есть вещи, которые можно сделать, чтобы улучшить результаты лечения. К ним относятся постоянный уход за собой, регулярное использование солнцезащитного крема, прием антиоксидантов и управление общим самочувствием.

Помните, что из-за мышечного паралича, вызванного инъекциями ботокса, не так много способов заставить его пройти быстрее. Кроме того, в отличие от филлера на основе гиалуроновой кислоты, в нем нет фермента, способного мгновенно растворить филлер. Поскольку результаты косметических процедур с ботоксом носят временный характер, вам придется подождать и дать время.

Сколько ботокса допустимо на лоб?

Горизонтальные линии на лбу и межбровные линии между глазами — две области, вызывающие беспокойство при появлении морщин на лбу:

Женщинам разрешено вводить до 20 единиц ботокса в морщины на лбу. И до 30 в межбровной области, позволяя до 50 единиц в лоб за одну процедуру. Между тем, для мужчин разрешены 30 единиц в области лба и 40 единиц в межбровной области.

Чтобы убедиться, что ваш организм отреагирует на ботокс, большинство практикующих врачей начинают с малых дозировок и проверяют результаты в течение двух-четырех недель. Дозировка 20 единиц делится на четыре единицы по 5 инъекций в лоб. Если вы хотите обработать ботоксом любую другую область вокруг лба, единственной следующей областью, одобренной FDA для обработки ботоксом, являются гусиные лапки или морщины возле глаз (до 16 единиц на сторону для мужчин и женщин).

Безопасен ли ботокс на лбу?

Как и любое другое лекарство или инъекционное лечение, лечение ботоксом имеет свои риски. FDA напоминает пациентам с мерой предосторожности: «Ботокс может распространяться из области инъекции, вызывая симптомы ботулизма, включая мышечную слабость и затрудненное дыхание, которые могут возникнуть через несколько часов или недель после инъекции».

Большинство побочных эффектов связаны с самим процессом инъекции: кровотечение, кровоподтеки, боль, отек и временные головные боли могут возникнуть при неправильной инъекции в непреднамеренные мышцы. Существует также вероятность опущения бровей (опущенное веко или бровь). Игла оставит крошечные красные следы, похожие на укусы насекомых. Обычно это исчезает через несколько часов после встречи.

Чтобы свести к минимуму эти риски, а также шансы получить плохой ботокс и аллергическую реакцию, обратитесь к сертифицированному дерматологу или пластическому хирургу, который специализируется на косметических инъекциях. Для пациентов или тех, кто заинтересован в лечении, важно, чтобы они доверяли только сертифицированному практикующему врачу с опытом.

Кроме того, вам следует избегать некоторых привычек и действий в течение 1–2 дней после лечения. Это снизит риски, связанные с лечением ботоксом. Ниже приведены инструкции по уходу за ботоксом:

1. Воздержитесь от пребывания на солнце

Было бы полезно, если бы вы сократили пребывание на солнце как минимум на 4 часа. Тепло может усилить покраснение и повысить кровяное давление, что может привести к образованию синяков. Таким образом, избегайте солнца в течение 24-48 часов. Также очень полезно предотвратить другие формы воздействия тепла, такие как солярии, джакузи, горячий душ или баня и сауны.

2. Воздержитесь от употребления алкоголя

Перед операцией ботокса инъектор ботокса побуждает пациента воздерживаться от употребления алкоголя в течение 24 часов. Алкоголь повышает риск появления синяков. Это сохраняется и после процедуры.

3. Воздержитесь от прикосновений к лицу

Чтобы остановить распространение токсина, не прикасайтесь к лицу по крайней мере сутки. Некоторые врачи рекомендуют подождать три дня. Если вы ввели ботокс в другую часть тела, не прикасайтесь к ней.

4. Избегайте других процедур для кожи

Ботоксу требуется некоторое время, чтобы проникнуть в мышцы. Поэтому в течение первых 24 часов после хирургической процедуры не заказывайте другие процедуры для кожи, такие как уход за лицом, массаж лица, отшелушивающие скрабы и дермальные наполнители, будь то нехирургическая процедура или хирургическое лечение филлерами. Получение их слишком рано может снизить эффективность ваших инъекций.

5. Воздержитесь от сна на обработанных участках.

Не спите в течение 4 часов после процедуры и старайтесь не спать в местах инъекций. Это уменьшит физическое давление и позволит ботоксу хорошо проникнуть в лицевые мышцы.

6. Подождите 24 часа, прежде чем тренироваться

Если вы регулярно занимаетесь спортом, лучше подождать хотя бы день, прежде чем тренироваться. Некоторые врачи даже рекомендуют подождать несколько дней. Физическая активность увеличивает кровоток. Это может привести к распространению токсина в непреднамеренные области и снижению его эффективности в месте инъекции. Это также увеличивает риск появления синяков. По истечении указанного периода вы можете вернуться к своим обычным тренировкам.

Стоимость ботокса для лба

Стоимость косметической процедуры с ботоксом варьируется в зависимости от вашего местоположения, инъектора ботокса и количества единиц ботокса, используемых при лечении. Каждая единица ботокса в среднем стоит от 10 до 15 долларов. Таким образом, это означает, что лечение 20 может стоить до 200 или 300 долларов США только за стоимость единиц. Если включить глабеллярные морщины (добавив еще 20 единиц ботокса), общая стоимость одних только единиц может возрасти до 400–600 долларов за процедуру.

Как найти подходящего поставщика ботокса

Когда дело доходит до выбора подходящего врача для проведения инъекций ботулинического токсина, убедитесь, что вы выбрали сертифицированного врача, дерматолога, пластического хирурга или отоларинголога. Помощники врача, дипломированные медсестры и другие специалисты также могут быть обучены и сертифицированы для проведения лечения. Тщательно изучите учетные данные каждого человека, прежде чем принять окончательное решение. Если ваш лечащий врач не врач, лучше выбрать того, кто работает вне кабинета врача.

Оставайтесь молодыми и здоровыми с помощью Центра кожи и лазерной терапии Ethos Spa

Хорошо обученные врачи Центра кожи и лазерной терапии Ethos Spa имеют большой опыт введения ботокса. Так что если вы заинтересованы в его омолаживающих свойствах — исчезли морщины на лбу, гусиные лапки, динамические морщины и прыщи, или вы хотите, чтобы его терапевтические чудеса вылечили мышечные спазмы, гиперактивный мочевой пузырь и чрезмерное потоотделение — мы рады помочь вам достичь цели безопасным, эффективным и гарантированно удовлетворительным образом. Закажите консультацию прямо сейчас.

Нормально ли иметь припухлость или припухлость после инъекции филлера?

Совершенно нормально иметь припухлость или шишку после введения наполнителя. Вот краткое руководство.

Как правило, в течение дня или двух вы можете почувствовать неравномерность в некоторых областях, где кожа тоньше, например, на губах или нижних веках. Шишки или шишки на губах встречаются чаще, потому что у нас и так много этих маленьких шишек. На внутренней стороне губы расположены сотни малых слюнных желез. Когда мы кладем туда наполнитель, мы получаем более крупные. Бугорки могут появиться даже на щеках у тех, у кого не так много защитного подкожного жира.

Шишки от наполнителей обычно проходят, но не всегда. Массаж области помогает уменьшить неровности, но для неровностей, которые не исчезают, я использую небольшое количество растворяющего агента, называемого гиалуронидазой. Он растворяет гиалуроновую кислоту, но имейте в виду, что не все филлеры сделаны из гиалуроновой кислоты, такой как Радиесс, который нельзя растворять.

Шишки могут длиться от нескольких дней до недели или нескольких недель. Я предпочитаю дать своим пациентам шанс на то, чтобы шишки исчезли сами по себе, прежде чем рассасывать их, потому что это дополнительные расходы для нас и пациента.

Шишки встречаются редко, но не являются ненормальными. Они случаются. Если у вас есть вопросы относительно наполнителя, позвоните мне, напишите мне по электронной почте или приходите ко мне. Я буду рад дать вам консультацию по телефону или в моем офисе, и я рад проконсультировать вас по любому другому вопросу, касающемуся лица.

Доктор Джонатан Сайкс — всемирно известный опытный пластический хирург, выполняющий все косметические и функциональные пластические операции на лице и шее. В прошлом он был президентом Американской академии лицевой пластической и реконструктивной хирургии и более 10 лет входил в их совет директоров. Он также является почетным профессором пластической хирургии лица Медицинского центра Калифорнийского университета в Дэвисе и бывшим директором отделения пластической хирургии лица в этом учреждении.

Способы применения вытяжек артишока из Вьетнама

Об артишоке и его свойствах мы уже не раз писали ранее в статьях «Какую пользу таит артишок?» и «Чай из артишока – богатейший источник антиоксидантов». Сегодня же мы бы хотели рассказать о том, как выбрать свой оптимальный вариант артишока, где и как лучше хранить артишоки, а также как правильно пить вытяжку из артишока, артишоковый чай и также экстракт артишока. Начнём по порядку.

Как выбрать артишок?

На нашем сайте представлено несколько вариантов представления артишока.

Натуральные вытяжки из артишока – это по-особенному ферментированные и приготовленные бутоны и листья артишока, которые имеют консистенцию тягучей и мягкой смолы. Артишоковые вытяжки также могут называть желе из артишока. Внешне вытяжки из артишока действительно очень похожи на тёмную смолу и могут быть упакованы в картонные коробочки или банки различных размеров:

• Желе артишока в банке 500 гр или 1 кг

• Желе артишока в коробке 100 гр и 1 кг
  

• Чай из артишоков пакетированный (100 пакетиков)

• Натуральный экстракт вьетнамского артишока без сахара, 10 ампул по 10 мл

• Натуральный экстракт вьетнамского артишока с сахаром, 10 ампул по 10 мл

У каждого формата упаковки артишока есть свои преимущества. Большие банки с артишоковым желе удобно использовать для большой семьи, и также захватывать индивидуальную порцию артишокового желе чайной ложечкой. Пакетированный чай из артишока, в сравнении с желе из артишока, удобнее и быстрее заваривать, на приготовление же артишоков смолы понадобится немного больше времени. Жидкий артишок в ампулах и вовсе не требует длительного приготовления и заваривания, единственное, на что тратится драгоценная минутка – на вскрытие ампулы.

Выбор идеального формата артишока из Вьетнама в частности зависит и от способа его дальнейшего хранения и использования.

Как лучше хранить артишок?

Хранить как цельную упаковку вытяжек из артишока, так и вскрытую мы советуем в сухом прохладном месте, подальше от прямых солнечных лучей.

Большие банки с артишоковым желе удобно хранить в кухонных шкафах. Артишок в коробочке удобно сразу разобрать на порции, например, скатать небольшие желейные шарики и хранить в морозильной камере. Тем самым вы немного сэкономите время при приготовлении вытяжки из артишока и также увеличиваете срок хранения продукта. А чтобы шарики с артишоком не прилипали к рукам и к посуде, храните их в морозильной камере в небольших целлофановых свёртках. А артишоковый чай в индивидуальных бумажных пакетиках удобно хранить и заваривать как дома, так и вне, к примеру, на работе. Ампулы с жидким экстрактом артишока можно хранить в любом тёмном месте и пить в любое удобное время, даже на бегу.

Как пить артишок?

В распитии артишоковых вытяжек рекомендуется придерживаться определённого графика: пропивать артишок советуют курсом по 2-4 недели, после чего делать передышку сроком в 1 месяц, затем при желании начинать пропивать новый курс.

Разумеется, не стоит забывать и про противопоказания артишока. Мы настоятельно не рекомендуем пить артишок детям до 6 лет, также взрослым при хронической почечной недостаточности, при закупорки желчевыводящих путей, камней в желчном пузыре и в период беременности и лактации.

Есть противопоказаний к приёму артишока у вас нет, тогда переходит к рецептам его заваривания.

Есть несколько способов пить желе из вьетнамского артишока.

Первый способ. 1/4 чайной ложечки артишоковой вытяжки растворяем в небольшом стакане теплой кипяченой воды. Важно при заваривании не использовать крутой кипяток, иначе вытяжка потеряет все свои полезные свойства. Пить заваренную артишоковую смолу рекомендуются дважды или трижды в день за 30 минут до еды или через 30 минут после еды.

Также, если заранее разбить мягкую и тягучую смолу из артишока на индивидуальные порционные шарики, то достаточно будет просто развернуть шарик из целлофанового мешочка, поместить его в кружку и залить водой не более 70 градусов Цельсия. Для того, чтобы артишок быстрее заварился, помешиваем ложечкой до полного растворения шарика.

Второй способ. 100 гр артишоковой смолы растворяем в 1 литре водки или другого спиртосодержащего напитка. Добавляем 1 столовую ложку мёда и принимаем по одной столовой ложке перед едой 3 раза в день.

Чайные бумажные пакетики с артишоком, В отличие от желе из артишока, заварить немноголегче и быстрее. Пакетированный артишоковый чай достаточно просто залить кипятком температурой приблизительно 70 градусов по Цельсию и дать настояться от 3-х до 5-ти минут.  

Ампульный экстракт артишока не требует предварительного заваривания. Суточная доза жидкого артишока составляет также 2-3 ампулы в сутки. Более креативные и бодрящие рецепты приготовления жидкого артишока можно найти в этой статье.

Приятного аппетита и отличного здоровья!

Посмотреть весь ассортимент артишока из Вьетнама…

Вытяжка из артишока и артишоковый чай

Полезное –– это натуральное! Ведь именно природа дарит то, что наделено огромной пользой для нашего организма. А сколько всего полезного можно найти даже в одном маленьком плоде артишока! Не задумывались?

Северные короли или золотые сорняки?

Именно так в шутку артишоки называют некоторые народы. Да, это уникальное растение известно повсеместно, и славу его колоссальным полезным компонентам воспевают уже очень-очень давно. История использования плодов артишока в медицине и кулинарии относит нас ещё ко временам древних народов. И действительно, пользу артишока сложно переоценить. Артишок переполнен огромным количеством питательных элементов, способствующих нормальному функционированию нашего организма и защите его от болезней.

Чай из артишока –– богатейший источник антиоксидантов!
Антиоксиданты, содержащиеся в плодах артишока, борются со свободными радикалами, провоцирующими развитие недоброкачественных новообразований, попросту, развитию рака. Также антиоксиданты улучшают кровообращение и способствуют укреплению нашего иммунитета.

Артишок содержит калий, железо, магний и калий

Благодаря содержанию этих ценнейших микроэлементов, вытяжки и чай из артишока особенно полезны для людей с повышенной кислотностью в желудке, а также для нормализации кровеносного давления и уровня сахара в крови. Кроме того, экстракты из артишока отлично детоксифицируют печень и почки.

Артишок наделён большим количеством витаминов

Особенно артишок богат редким витамином К, который препятствует возникновению тромбов. Витамин К также нужен для правильной работы головного мозга.
Артишок ещё содержит такие витамины:
А –– улучшает зрение и участвует в процессе регенерации клеток;
В –– для лучшей работы сердца, мышц и нервной системы;
С –– для эффективной борьбы с простудными заболеваниями;
Р –– необходим для метаболизма и лучшего усваивания витамина С.

Артишок –– природный источник коллагена

Артишок способствует укреплению всей костной ткани, в том числе и мышечной. А всё благодаря содержащемуся в нём коллагену, который также в совокупности со всеми питательными веществами и витаминами является хорошим профилактическим средством, препятствующим старению кожи. Вытяжки из артишока улучшают состояние волос и ногтей.

Вьетнамский чай из артишока –– большая находка для вашего
организма!
Уникальность маленького, но такого полезного артишока, давно оценила и вьетнамская культура. Чаи из артишока пользуются здесь огромной популярностью как среди местных жителей, так и у приезжих.  Антишоковый чай из Вьетнама –– это поистине натуральный источник всех нужных для организма полезных компонентов. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом полезного вьетнамского чая и вытяжки из артишока. Мы лично оцениваем качество такого чая и выбираем только проверенные бренды. Купить высококачественный вьетнамский чай и вытяжки из артишока можно в нашем магазине.

Фармакологические исследования экстракта листьев артишока и его пользы для здоровья

Обзор

Марием Бен Салем ¹ , Ханен Аффес ^{2 3} , Камилия Ксуда ¹ , Рауйя Дуиби ¹ , Зухейр Сахнун ¹ , Серрия Хаммами ¹ , Халед Мунир Зегал ¹

Принадлежности

• ¹ Лаборатория фармакологии, Медицинский факультет Сфакса, Сфакс, Тунис.
• ² Лаборатория фармакологии, Медицинский факультет Сфакса, Сфакс, Тунис. [email protected].
• ³ Фармакологическая лаборатория медицинского факультета Сфакса, Avenue Majida Boulila, 3029, Сфакс, Тунис. [email protected].

• PMID: 26310198
• DOI: 10.1007/с11130-015-0503-8

Обзор

Марием Бен Салем и др. Растительные продукты Hum Nutr. 2015 9 декабря0003 . 2015 декабрь; 70(4):441-53.

Авторы

Марием Бен Салем ¹ , Ханен Аффес ^{2 3} , Камилия Ксуда ¹ , Рауйя Дуиби ¹ , Зухейр Сахнун ¹ , Серрия Хаммами ¹ , Халед Мунир Зегал ¹

Принадлежности

• ¹ Лаборатория фармакологии, Медицинский факультет Сфакса, Сфакс, Тунис.
• ² Лаборатория фармакологии, Медицинский факультет Сфакса, Сфакс, Тунис. [email protected].
• ³ Лаборатория фармакологии медицинского факультета Сфакса, Avenue Majida Boulila, 3029, Сфакс, Тунис. [email protected].

• PMID: 26310198
• DOI: 10.1007/с11130-015-0503-8

Абстрактный

Экстракт листьев артишока (Cynara scolymus) был одним из немногих растительных лекарственных средств, клинические и экспериментальные испытания которых дополняли друг друга. Как экспериментальные, так и клинические эффекты были подтверждены обширными биомедицинскими исследованиями растительных лекарственных средств. В частности, были продемонстрированы антиоксидантные, желчегонные, гепатопротекторные, желчевыводящие и гиполипидемические эффекты, что соответствовало его историческому использованию. Текущие исследования показывают, что артишок действительно обладает лечебными свойствами. Наиболее значительным, по-видимому, является его благотворное влияние на печень. В исследованиях на животных жидкие экстракты корней и листьев артишока продемонстрировали способность защищать печень и, возможно, даже способствовать регенерации клеток печени. Хотя исследования еще не окончательные, ученые были оптимистичны в отношении того, что его длительное использование у людей при проблемах с пищеварением и кишечником действительно оправдано. Он также может играть роль в снижении уровня холестерина и, таким образом, помогает предотвратить сердечные заболевания. Вареный дикий артишок снижает постпрандиальную гликемическую и инсулинемическую реакцию у здоровых людей, но не влияет на пациентов с метаболическим синдромом. Эта статья предназначена для обзора широкого спектра фармакологических эффектов экстракта листьев артишока.

Ключевые слова: антиоксидант; Экстракт листьев артишока; Сердечно-сосудистые расстройства; Гепатопротекторное.

Похожие статьи

• Защитное действие экстракта листьев Cynara scolymus на метаболические нарушения и окислительный стресс у крыс с аллоксановым диабетом.

  Бен Салем М., Бен Абдалла Колси Р., Дхуиби Р., Ксуда К., Чарфи С., Яич М., Хаммами С., Сахнун З., Зегал К.М., Джамусси К., Аффес Х. Бен Салем М. и др. BMC Комплемент Altern Med. 2017 19 июня;17(1):328. doi: 10.1186/s12906-017-1835-8. BMC Комплемент Altern Med. 2017. PMID: 28629341 Бесплатная статья ЧВК.

• Защитный эффект экстракта листьев артишока (Cynara scolymus) от отравления свинцом у крыс.

  Хейдарян Э., Рафиян-Копаи М. Хейдариан Э. и др. Фарм Биол. 2013 сен; 51 (9): 1104-9. дои: 10.3109/13880209.2013.777931. Epub 2013 7 июня. Фарм Биол. 2013. PMID: 23745593

• Сравнительные биохимические и гистопатологические исследования показали, что цветоложе является наиболее эффективной частью Cynara scolymus при поражении печени и почек.

  Шумер Э., Сентюрк Г.Э., Демирель О.У., Есилада Э. Зюмер Э. и др. J Этнофармакол. 2020 1 марта 249:112458. doi: 10.1016/j.jep.2019.112458. Epub 2019 4 декабря. J Этнофармакол. 2020. PMID: 31809787

• Укрепляющие здоровье свойства артишока в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний благодаря его липидному и гликемическому действию.

  Ронданелли М., Монтеферрарио Ф. , Перна С., Фалива М.А., Опицци А. Ронданелли М. и соавт. Арочный сундук Monaldi Dis. 2013 март;80(1):17-26. doi: 10.4081/monaldi.2013.87. Арочный сундук Monaldi Dis. 2013. PMID: 23923586 Обзор.

• [Артишок — неиспользованный потенциал фитотерапии в лечении атеросклероза и заболеваний печени].

  Хорошкевич М., Кульза М., Малиновска К., Возняк А., Сенчук-Пшибыловска М., Ваховяк А., Флорек Э. Хорошкевич М. и соавт. Пшегль Лек. 2012;69(10):1129-31. Пшегль Лек. 2012. PMID: 23421107 Обзор. польский.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Циркулирующие метаболиты человека в результате абсорбции TOTUM-070 (богатый полифенолами ингредиент на растительной основе) улучшают метаболизм липидов в гепатоцитах человека: уроки оригинального клинического испытания ex vivo.

  Вокье Ф., Бутен-Виттран Л., Криса С., Валлс Дж., Ланги С., Отеро Ю.Ф., Сирвент П., Пельтье С., Баргетто М., Казабьель М., Сапоне В., Бушар-Мерсье А., Ру В., Масиан Н., Пикеринг Г. , Виттрант Я. Wauquier F, et al. Питательные вещества. 2023 14 апр;15(8):1903. doi: 10.3390/nu15081903. Питательные вещества. 2023. PMID: 37111121 Бесплатная статья ЧВК.

• Экстракт листьев дикого артишока ( Cynara cardunculus subsp. sylvestris, Asteraceae): фенольный профиль и ингибирующее действие окислительного стресса на клетки HepG2.

  Аквавива Р., Мальфа Г.А., Сантанджело Р., Бьянки С., Паппалардо Ф., Тавиано М.Ф., Мичели Н., Ди Джакомо К., Томаселло Б. Аквавива Р. и др. Молекулы. 2023 8 марта; 28 (6): 2475. дои: 10.3390/молекул 28062475. Молекулы. 2023. PMID: 36985448 Бесплатная статья ЧВК.

• Водный экстракт артишока улучшает неалкогольную жировую болезнь печени, вызванную диетой с высоким содержанием жиров, у крыс.

  Дэн А, Лю Ф, Тан Х, Ван Ю, Се П, Ян Ц, Сяо Б. Дэн А и др. BMC Комплемент Мед Ther. 2022 24 ноября; 22 (1): 308. doi: 10.1186/s12906-022-03794-9. BMC Комплемент Мед Ther. 2022. PMID: 36424606 Бесплатная статья ЧВК.

• Рентгенокристаллографические данные, абсолютная конфигурация и антихолинэстеразный эффект дигидромирицитрин 3-О-рамнозида.

  Эльсебай М.Ф., Габбур Х.А., Салмас Р.Е., Орхан И.Е., Сенол Дениз Ф.С. Эльсебай М.Ф. и соавт. Научный представитель 2022 1 ноября; 12 (1): 18351. doi: 10.1038/s41598-022-23240-7. Научный представитель 2022. PMID: 36319690 Бесплатная статья ЧВК.

• Обзор терапевтического потенциала природных фитосоединений при инсульте.

  Альмутаири Ф.М., Улла А., Альтобаити Ю.С., Ирфан Х.М., Шариф У., Усман Х., Ахмед С. Альмутаири FM и др. Биомедицины. 2022 13 октября; 10 (10): 2566. doi: 10.3390/biomedics10102566. Биомедицины. 2022. PMID: 36289828 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. Противомикробные агенты Chemother. 1998 янв; 42 (1): 140-6 — пабмед
2. 1. Фитомедицина. 2013 15 сентября; 20 (12): 1131-4 — пабмед
3. 1. J Nat Prod.

Иван чай противопоказания

Противопоказания при употреблении иван чая (кипрея узколистого ферментированного).

Бывают в жизни огорченья, и я однажды заболел.

Но доктор прописал мне свечи, скорей в аптеку полетел!

Не помогает совершенно. Недуг уйти не захотел.

И кто придумал эти свечи? Я зря пятнадцать пачек съел!

С. Спиранский

О полезных свойствах иван чая сказано очень много. Пришло время сказать и о противопоказаниях! Есть ли они и в какой форме могут выражаться? На самом деле каких-либо серьёзных исследований в данной области пока не проводилось. Единственные выводы мы можем делать только на основе собственных наблюдений и рассказов людей — наших близких и знакомых периодически употребляющих иван чай. Поскольку в последнее время таких набралось великое множество, можно сделать основные выводы о противопоказаниях употребления иван чая:

1. Как было подмечено в эпиграфе, не стоит бросаться на иван чай как на средство от всех болезней и пить его сразу необдуманно и в больших количествах. Чрезмерное употребление иван чая может вызвать расстройство желудка. Чай так богат различными микроэлементами, что организм зачастую не может воспринят их все сразу. Нужно начинать пить чай постепенно и не крепко заваренный. Также бывают случаи заплесневения недосушенного иван чая (встречается в виде белого налёта на чайной массе) и в случае попадания таких продуктов в организм возможно не только расстройство желудка но и отравление! Внимательно осмотрите чай перед завариванием на предмет посторонних включений и однородности фракции, а также оцените аромат чая (у правильно заготовленного иван чая запах свежий и натуральный).

2. Второе противопоказание близко по смыслу к первому и основано на слабительном действии иван чай в первую неделю употребления примерно у 70% опрошенных. Возможно это связанно с индивидуальными особенностями организма различных людей или с излишней засорённостью кишечника. Возможно также реакция с кисломолочными продуктами и химическими соединениями, содержащимися в продуктах питания. Поэтому опять же ВАЖНО начинать пить этот чай постепенно и в небольших количествах. Слабительного действия на организм у людей, употребляющих иван чай более полугода, практически не наблюдается.

3. Третье противопоказание связано с умеренной и сильной сонливостью, у начинающих пить ферментированный кипрей. Это примерно 50% всех опрошенных нами респондентов. Пока не совсем понятно минус ли это иван чая или его плюс, так как есть мнение что сонливость вызвана очисткой печени. У людей печень которых сильно засорена иван чай за счёт содержащихся в нём элементов активирует её очистку, для которой организму требуется полный покой, а ещё лучше сон. Отсюда и чувство сонливости. Однако это только предположение, научно пока никак не доказанное. Есть и другое мнение, что сонливость вызвана некоторыми химическими соединениями, входящими в состав кипрея и действующими как снотворное. Опять же это только теория, но в любом случае каждый организм человека индивидуален, поэтому возможно и действие иван чая как успокаивающего средства, ведущего к снижению активности и работоспособности.

4. Четвёртое противопоказание важно для людей с пониженным артериальным давлением. По нашим наблюдениям около 10% людей, пьющих иван чай испытывали определённые неприятные ощущения и какой-то непонятный дискомфорт. Они обычно бросают пить иван чай или пьют его лишь изредка. Сначала было непонятно почему так происходит, почему им не нравится напиток, который мы сами с удовольствием пьём и соответственно всем расхваливаем. Потом обратили внимание на их давление и измерили давление у нескольких людей — «противников» копорского чая. Оказалось что оно у них часто пониженное или даже наблюдается гипотония. Так как иван чай нормализует давление, т.е. при пониженном давлении он его попросту повышает, можно рекомендовать воздержаться от употребления кипрея узколистого всем у кого давление бывает понижено. Касается это и женщин в период беременности и кормящих мам.

5. Пятое противопоказание касается иван чая с добавками. Сейчас очень много предложений с добавлением к листу кипрея различных трав, цветков, ягод, фруктов, кореньев, пряностей и т. п. То есть перед употреблением таких напитков нужно изучить их состав и понимать нет ли индивидуальной непереносимости того или иного компонента или аллергической реакции на него (особенно это относится к добавкам в виде цветков различных растений и пряностей). Исключается также употребление каких-либо спиртовых настоев листа или цветка кипрея и их производных. Есть мнение что кипрей помогает при алкогольной зависимости, но пить его вместе со спиртными напитками, чтобы «наутро голова не болела» категорически не верно. Реакция ферментированного кипрея со спиртосодержащими жидкостями неизвестна и может представлять опасность для здоровья. То же касается и различных лекарств (спиртосодержащих, успокоительных, тонизирующих, снотворного действия и т.п.). В период простуды не стоит употреблять иван чай вместе с антибиотиками и жаропонижающими, особенно если в этом чае есть какие-то добавки или примеси.

6. Шестое противопоказание целиком связанно с некачественным иван чаем. Не все продукты которые есть на рынке это правильно заготовленный, ферментированный и высушенный иван чай. Каждый месяц к нам приходят несколько предложений (а летом так вообще шквал) о сотрудничестве по реализации иван чая. В большинстве случаев оказывается что некто Пупкин имеет под своими окнами обширные заросли кипрея, он решил его скосить и посушить и продавать как иван чай. Что такое ферментация или бережная сушка понимания конечно нет, какие коряги или сорняки попадут под косу тоже непонятно, но зато могут красиво упаковать и написать красивый слоган.. Так или иначе такие продукты тоже попадают на рынок, особенно через интернет. Никто не застрахован. Поэтому не спешите с покупкой, изучите вопрос. Лучше взять сушёный лист кипрея в аптеке, чем у таких производителей, по крайней мере безопаснее. Он не будет иметь вкуса иван чая, но также сохраняет многие витамины и микроэлементы. Также можно купить иван чай практически на любой ярмарке, попробовать, и если всё нормально заказывать потом через интернет подешевле.

по мере накопления фактического материала последует продолжение..

Пермский край, Октябрьский район «Бесконечные поля иван чая»

Турникмены

«Турникмены» – термин, который знаком почти каждому. Кто-то произносит его с долей презрения и непонимания, кто-то – искренне восхищается спортсменами.

Кто такие турникмены?

Турникмены – это спортсмены, которые тренируются на труниках и других тренажерах, имеющихся на бесплатных спортплощадках. Турникмены преследуют следующие цели:

• Выполнение сложных элементов на турнике. Турникмен – это уличный гимнаст, который может выполнять десятки различных элементов на перекладине.
• Набор мышечной массы. В зависимости от персональных целей, некоторые турникмены в первую очередь стремятся улучшить фигуру, и только затем выполнять сложные элементы.
• Похудение. Упражнения на турнике – лучшая силовая тренировка для похудения. Турникмен сжигает калории и запускает процесс отложенного жиросжигания – гормональные реакции, которые сжигают жир на протяжении 24-72 часов после тренировки. С помощью специальных тренажеров вроде резинки для подтягиваний работать с турником может каждый. Каждый может похудеть при наличии желания.
• Улучшение здоровья. Турникмены – это спортсмены, которые сохраняют здоровье существенно дольше, чем обычные люди. Если среднестатистический человек набрал лишнего жирка и приобрел ряд серьезных заболеваний уже к 25 годам, то турникмена может постичь та же участь в 40-45 лет, когда организм обывателя уже будет разваливаться. Тренировки на свежем воздухе улучшают работу гормональной, лимфатической, сердечно-сосудистой и других систем организма.
• Пропаганда здорового образа жизни и спорта. Если все жители России от мала до велика начнут регулярно заниматься на турнике, – это приведет к оздоровлению нации, которое не может обеспечить ни одна, даже самая эффективная медицинская реформа.
• Счастье. Тренировки приводят к выделению гормонов мотивации и счастья, которые улучшают настроение спортсмена не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Турникмены – счастливые люди, которые погружены в свое увлечение.

Турник лучше алкоголя

Польза тренировок на турнике несомненна. Почему же к ним исходит неприязнь от общества? Выделим следующие причины:

• Турникмены – спортсмены, которые появились в России совсем недавно. После распада СССР нам было не до турников, и не до чего-то нового в сфере физического развития и здравоохранения. Мы с подозрением относимся к турникменам, потому что во всем видим подвох.
• Турникмены лишают лентяев отговорок: тренировки на турниках бесплатны. Ваше здоровье в ваших руках. Предотвратить развитие большинства заболеваний цивилизации – пустяк. Нужно только победить лень.
• Большинство турникменов – подростки и молодые люди, которые выбились из «стада», начали заниматься своим физическим развитием и здоровьем. Они как бы противопоставили себя несчастным людям, которые могут получать удовольствие от жизни только из алкоголя и других вредных привычек.
• Конкуренция среди спортсменов. Бодибилдеры унижают турникменов, турникмены – бодибилдеров, а фитнесистов в шортах вообще нехорошими словами называют.

Тренировки на турнике – физическая активность, которую поддерживает любой здравомыслящий человек. Тренировки на свежем воздухе – намного лучше, чем алкоголь, табак и наркотики.

Программа подтягиваний на турнике для новичков

Не знаете с чего начать, не умеете подтягиваться – используйте данную программу из 30 тренировок для существенного улучшения результата в подтягиваниях:

Не переходите к выполнению следующей программы до завершения предыдущей при использовании правильной техники подтягиваний.

Функциональный и ловкий гигант- турникмен с массой тела 145 кг: Биг Бой

Как думаете, сколько весит среднестатистический турникмен? 45? 50? Ладно, быть может 80? Да, вы угадали. В среднем, любители турника весят именно столько. Но существуют уникумы, габариты которых переваливают даже за параметры пауэрлифтеров. А они в большинстве своем очень большие.

Знакомьтесь, Биг Бой (в переводе с английского «Big Boy» — «Большой Мальчик»). И с этим уж точно не поспоришь. Настоящее имя — Джейк Джоунс. На данный момент проживает в США. Согласно некоторым источникам, он родом из Мексики.

Функциональный и ловкий гигант — турникмен с массой тела 145 кг: Биг Бой

Вес Джейка составляет 145 килограмм. Причем по большей части это именно мышцы, а не жир. С детства Биг Бой хотел стать пауэрлифтером, но очень любил турник. Уже в 16 лет он весил 75 килограммов, что довольно-таки немало.

• Жим гантелей по 113 кг каждая лежа на скамье
• Становая тяга 300 кг на 5 повторений
• Становая 408 кг на 1 раз
• Жим штанги на наклонной скамье 226 кг на 2 повторения
• Жим двух штанг по 100 кг каждая на несколько повторений

Однако Биг Бой интересен не столько силой, сколько сочетанием силы, массы и ловкости – то есть своей функциональностью. Многие пауэрлифтеры сильнее нашего героя, но они не способны делать такие трюки или прыжки! Этот парень может подтягиваться на турнике с хлопками, отжиматься на одной руке, делать огромные прыжки, в том числе на скейтборде!

Функциональный и ловкий гигант- турникмен с массой тела 145 кг: Биг Бой

Связавшись с плохими ребятами, Джоунс пошел не по тому пути и в 19 загремел в тюрьму на 4 года. Почти 8 месяцев он сидел в изоляторе. Ему запрещали даже выходить на улицу подышать свежим воздухом.

По рассказам самого спортсмена, в заключении ему было очень сложно. Во многих других тюрьмах были тренажерные залы с хорошим оборудованием, но у Джейка не было ничего, кроме старых книг, турника и брусьев. Именно в таких тяжелых условиях он учился владеть своим телом.

Программы тренировок как таковой у него не было. Позднее он рассказывал, что система занятий была очень простой. В первый день атлет делал только подтягивания, во второй — отжимания, а в третий — выпады вокруг внутреннего двора, который был много больше футбольного поля.

По словам Джейка, в день груди он отжимался примерно 1000 раз за день. Сейчас, наверное, многие вспомнили Эрика Давидыча, который публично хвастался своими «рекордами», а на деле оказался слабее, чем первоклассник.

Функциональный и ловкий гигант — турникмен с массой тела 145 кг: Биг Бой

Но Биг Бой хотя бы прояснил ситуацию. 1000 повторений он делал в сумме. Каждый подход на 50 раз. Если разделить 1000 на 50, получится 20. Выходит, Джоунс за сутки делал 20 подходов по 50 повторений, что вполне реально.

Бешеную силу мексиканца заметили звезды калистеники — Фрэнк Медрано и Майкл Васкес, и эти парни позвали атлета к себе на челлендж. Он заключался в том, что Биг Бою нужно было сделать лесенку отжиманий. Сначала он делает 50, затем 40, 30, 20, 10, а после этого возвращается назад. Всего получается 300 повторений.

Наш сегодняшний герой хоть и не все делал плавно, или, как это сейчас модно, по «золотому стандарту», зато показал отличную скорость и технику. К тому же все мы видели приседания (если это можно так назвать) Давидыча. Биг Бой по сравнению с ним — терминатор. Для его массы это невероятный результат!

Функциональный и ловкий гигант — турникмен с массой тела 145 кг: Биг Бой

Джейк рассказывал, что после выходы на свободу, ему дали 200 долларов. Он не знал, как ему жить и развиваться. Первый год после тюрьмы был для него очень сложным.

Но время, как говорится, лечит и постепенно Джоунс вернулся к своим юношеским мечтам и всерьез занялся пауэрлифтингом. Но это, как стало уже ясно, не единственное его спортивное направление. Он занимается на турнике, прокачивает выносливость, прыгает и даже катается на скейте. Биг Бой — за функциональность. Ему не хочется быть неповоротливым «куском мяса».

Форма у Мексиканца, конечно, не сухая. Но даже визуально заметно, что мышцы все равно преобладают над жиром. И к тому же атлет и сам неоднократно говорил, что культуризм ему не интересен.

Феноменальные способности и умение удивлять людей помогли парню набрать на YouTube 600 тысяч подписчиков, открыть свой тренажерный зал и бренд спортивной одежды.

Принимает ли он «фарму»? Становая тяга 408 кг… Очевидно же, что да! Но не надоело ли нам осуждать выдающихся спортсменов за употребление фармакологии, если результаты у них достаточно большие и уникальные даже для «фармящих»?

Я считаю, что Биг Бой — один из самых сильных и одновременно функциональных людей на планете. У меня в голове не укладывается, как у него получается поддерживать такой функционал при огромной массе?! Лично мне кажется, что ему все равно стоило бы подсушиться килограммов до 100, так он стал бы более здоровым… и обычным.

Действительно, фишка, делающая Биг Боя звездой фитнеса, — это уникальное сочетание массы, силы и ловкости, а похудев, он будет уже не самым сильным и не самым ловким в мире. А как думаете вы, дорогие читатели? Высказывайте свое мнение в комментариях!

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #зож #фитнес #упражнения? #бодибилдинг #как?накачать?мышцы

Турникет Fastlane Сертификация и обучение на месте

Когда вы инвестируете в турникеты Fastlane от Smarter Security, вы выбираете первоклассное передовое решение для контроля доступа. Чтобы полностью оптимизировать ваши инвестиции, Smarter Security предлагает сертификацию и обучение на местах, чтобы обеспечить максимальное знание продукта и душевное спокойствие.

Сертификация и обучение на месте

Smarter Security предлагает сертификацию и обучение на месте, которое продлевает стандартную годовую гарантию на детали на два года до трех лет с дополнительной возможностью приобретения гарантии до пяти лет.

Экспертиза

• Сертифицированные выездные специалисты
• Дружелюбный квалифицированный персонал
• Специализированные навыки диагностики и ремонта Fastlane

Поддержка

• Техническая поддержка доступна 24/7
• Пожизненная удаленная поддержка для каждого продукта
• Доступный технический специалист на месте посещений

Экономия

• Сокращение времени простоя
• Предсказуемое бюджетирование
• Снижение совокупной стоимости владения

Сертификация объекта

Спокойствие

Служба сертификации объекта обеспечивает выезд специалиста для проверки правильности установки турникетов и отсутствия проблем с оборудованием или конфигурацией при запуске. Кроме того, технический специалист обучает интегратора и менеджера по безопасности конечных пользователей правильному использованию системы, чтобы удостовериться, что оборудование используется по назначению.

• Проверка правильности установки, подключения и интеграции с доступом
  Системы управления и пожарной сигнализации.
• Помощь в установлении сценариев использования клиентов (ввод карты, свободный выход,
  и т. д.).
• Убедитесь, что все индикаторы состояния полосы и звуковые сигналы работают.
• Выровняйте и отрегулируйте все барьеры.
• Обучение конечных пользователей работе с турникетом.
• Проведение технического обучения интеграторов турникетов.

Контрольный список предварительной сертификации

Чтобы убедиться, что установка готова к сертификации сайта, все проекты должны заполнить и отправить Контрольный список предварительной сертификации Smarter Security. Для завершения онлайн введите информацию о своем сайте и нажмите кнопку «Далее».

Чтобы загрузить копию нашего контрольного списка предварительной сертификации и отправить его позже, нажмите кнопку «Загрузить» ниже.

* Документ необходимо загрузить прямо на рабочий стол и заполнить для отправки в электронном виде.

Помните, что все установки должны предоставить контрольный список, прежде чем технический специалист сможет запланировать выезд.

«От предпродажного инжиниринга до сертификационного обучения [до] поставки продукта, технической поддержки и сертификации площадки — Smarter был на работе и оставался с нами на всем пути до перерезания ленточки».

Э.Дж. Янг, интегратор, Bernhard Brothers Mechanical Contractors, LLC

Обучение

Наша гибкая и всесторонняя программа технического обучения разработана с учетом потребностей наших клиентов, от представления и демонстрации продукта до настройки конфигурации и безопасности. Наш опытный тренер ответит на все ваши вопросы.

Особенности:

• Комплексная проверка подключения дорожек
• Просмотр функций и настроек дорожек
• Демонстрация функций взлома ворот, сигналов тревоги и действий
• Использование считывателей, санкционированный и несанкционированный вход и транспортный поток
• Распространенные ошибки 
• Обзор использования удаленных консолей техническое обслуживание

  Профилактическое обслуживание

  Наша программа профилактического обслуживания преследует одну цель: продлить срок службы вашего продукта.

  Услуги по установке Smarter Security

  Услуги по установке

  Мы предлагаем услуги по установке и поддержке, чтобы обеспечить максимальный срок службы и максимальную производительность продукта.

  Есть вопросы? Поговорите со специалистом службы поддержки прямо сейчас.

  Звоните 1.800.943.0043

  Свяжитесь с нами

  Турникет | Учимся отдавать

  Оценки: 

  Предметы: 

  Здоровье и физкультура

  Социально-эмоциональное обучение

  Ключевые слова и понятия: 

  Сотрудничество

  Решение проблем

  Эмпатия

  Преодоление препятствий

  Лидерство

  Работа в команде

  Создание команды

  Опытное обучение

  Общение

  Совместное достижение цели посредством использования навыков работы в команде, решения проблем, принятия рисков и упорство.

  Турникет — это задание по решению проблем , которое выводит многих учащихся из их зоны комфорта . Хотя сначала это выглядит как простое упражнение со скакалкой, ученики быстро понимают, что им нужно полагаются на силу и навыки друг друга , чтобы пройти через это. Группа очень редко легко проходит через три раунда, перечисленных ниже. Группа должна практиковать настойчивость и командную работу , чтобы добиться успеха.

  Автор: Urban EdVenture факультет

  Продолжительность

  Печать 20-35 минут

  Задачи

  Учащиеся научатся работать вместе, чтобы переместить всю свою группу с одной стороны веревки на другую, не касаясь веревки.

  Материалы

  Длинная веревка для прыжков (рекомендуемая длина 30 футов). Веревка должна быть достаточно длинной, чтобы по ней могли пройти несколько человек.

  Подготовка учителя 

  Назовите взрослого или ученика, который будет помогать вам крутить веревку во время занятия.

  Определите участок с ровной поверхностью и мягкой посадкой, на котором вы будете выполнять это задание.

  Отражение0007

  • Что случилось?
  • Если группа была очень успешной, какие методы сработали? Как вы все договорились о методе?
  • В случае неудачи, какие области вы могли бы изменить, если бы повторили это задание? Было ли неприятно начинать все сначала? Что побудило вас попробовать еще раз?
  • В вашей группе, какие трудности вам пришлось преодолеть, чтобы добиться успеха? Сталкивались ли мы с такими же трудностями при планировании нашего проекта по обучению служению?

  Инструкции

  Распечатать

  1. История зависит от вас. Веревка может быть вращающимися лезвиями, порталом в другое измерение или связана с задачей в последнем проекте курса по обучению служению. Будьте изобретательны, изучите свою аудиторию, сделайте ее актуальной или веселой. Это занятие может иметь разный уровень сложности в зависимости от возраста/способностей группы и временных рамок. Скажите ученикам, что НЕЛЬЗЯ нырять через веревку головой вперед.

  2. Раунд 1: Переместите группу с одной стороны веревки на другую, не касаясь веревки. Если кто-то касается, группа должна начать сначала. Подумайте о том, чтобы повернуть скакалку в направлении, противоположном традиционной скакалке, — это позволит учащимся пробежать, не прыгая.

  3. Раунд 2: Проведите группу через веревку, не касаясь ее в последовательных оборотах. Если веревка совершает полный оборот, но никто не проходит через веревку, вся группа должна начать сначала. Подумайте о том, чтобы повернуть скакалку в направлении, противоположном традиционной скакалке, — это позволит учащимся пробежать, не прыгая.

  4. Раунд 3: Следуя всем правилам предыдущих двух раундов, посмотрите, за сколько оборотов вы сможете всех пройти.

  5. Раунд 4 (необязательно): Для того, чтобы ускорить совместный процесс, вы можете создать специальный «билет», который будет означать завершение задачи (т.

ПТОЗ верхнего века (неврологический, врожденный, возрастной)

Односторонний и двусторонний птоз верхнего века является не только косметическим дефектом – он мешает нормальному зрительному восприятию окружающей действительности, создавая механическое затруднение. Отсутствие лечения птоза может привести к амблиопии – стойкому одно- или двустороннему снижению зрения.

Самостоятельные попытки приподнять веко могут привести к инфицированию глаза и спровоцировать развитие осложнений! При первых признаках приспущенного верхнего века не медлите и сразу обращайтесь к офтальмологу ОН КЛИНИК, который устранит функциональную патологию и скорректирует косметический дефект.

Классификация ПТОЗА

Птоз подразделяют на группы с учетом выраженности дефекта:

• при частичном птозе край века прикрывает верхнюю часть зрачка;
• неполный птоз характеризуется краем века, приспущенным до половины зрачка;
• при полном птозе верхнее веко полностью закрывает весь зрачок.

Причины развития ПТОЗА

Основные причины птоза связаны с патологическими изменениями в глазодвигательном нерве и с аномалией мышцы, которая отвечает за поднятие века. Врожденный птоз возникает из-за недоразвития или полного отсутствия этой мышцы и часто является наследственным. У новорожденных, которым поставили диагноз «птоз», также часто наблюдается косоглазие, анизометропия (нарушение рефракции, или преломляющей способности, глаза) и другие патологии органа зрения.

Апоневротический блефароптоз чаще всего проявляет себя в пожилом возрасте и связан со старением организма. Неврогенный птоз верхнего века развивается из-за заболеваний нервной системы, в числе которых инсульт, рассеянный склероз, менингит, парез двигательного нерва, опухоли. Миогенный птоз развивается из-за миастении, мышечной дистрофии и врожденной миопатии.

Основой для механического птоза являются гематомы, опухоли век, повреждения орбиты, ранения и деформации века инородными телами. Диагноз «псевдоптоз» ставят при наличии избытка кожи на верхнем веке и таких заболеваниях как косоглазие и гипотония верхнего века.

Симптомы ПТОЗА

При опущенном верхнем веке человек вынужден постоянно напрягать лобную мышцу и пытаться приподнять брови для того, чтобы рассмотреть предмет. Затрудненный процесс мигания приводит к повышенной утомляемости глаз, раздражению и в некоторых случаях к присоединению инфекционных заболеваний.

Кроме того, при птозе могут наблюдаться следующие симптомы:

• двоение в глазах из-за ухудшения зрения;
• жжение в глазах;
• синдром «сухого глаза»;
• психологический дискомфорт, связанный с этим косметическим дефектом.

Центр офтальмологии и микрохирургии глаза ОН КЛИНИК

Диагностика ПТОЗА

Диагностика птоза основана на визуальном осмотре врача, который определяет высоту положения века, ширину глазной щели, симметричность, подвижность глазных яблок, силу подъемных мышц и другие показатели. Также применяются офтальмологические тесты, биомикроскопия, периметрия и другие исследования.

Лечение ПТОЗА в ОН КЛИНИК

При неврогенных причинах развития птоза в первую очередь проводится лечение основного заболевания, дополнительно применяется физиотерапия. Также возможно хирургическое вмешательство, в процессе которого улучшается работа мышцы, отвечающей за работу века. Результат сохраняется на всю жизнь. При необходимости коррекция птоза может сочетаться с блефаропластикой.

Зрение – одно из самых больших сокровищ, данных человеку природой. И относиться к нему надо очень бережно и внимательно. Если Вам необходимы услуги опытного офтальмолога, который найдет лучший метод лечения из всех возможных – обращайтесь к нам, в ОН КЛИНИК, и доверьте здоровье профессионалам!

Ячмень — МЕДСИ-ПроМедицина Уфа

Что такое ячмень и как он проявляется

Ячмень — острое гнойное воспаление края века: волосяного мешочка или сальной железы у корня ресниц. Ячмень может быть довольно болезненным, но обычно исчезает сам собой в течение недели.

Заболевание начинается с местного покраснения и легкого отека в области одной ресницы. Небольшой воспалительный очаг проявляется резко выраженной болезненностью. На 2-3 день появляется гнойное расплавление и верхушка приобретает желтоватый оттенок (головка). На 3-4 день гнойник вскрывается, гной изливается, боль стихает. Если воспаление возникает в области наружного угла глаза, то возникает сильный отек из-за нарушения лимфообращения. Ячмень — признак дефицита иммунной системы.

Причины возникновения ячменя

В 90% заболеваний ячменем виноват такой возбудитель как золотистый стафилококк, однако возникнуть ячмень может и из-за простой закупорки протока, либо по вине стрептококка. Часто заболевание возникает на фоне простудных заболеваний, ослабления иммунитета, при этом одновременно может возникать несколько гнойных очагов, в том числе на одном глазу.

Обычно ячмень проходит самостоятельно максимум за 4 дня. При этом гнойная головка может так и не образоваться — если быстро начать лечение при первых симптомах ячменя — либо прорыв и очищение протока происходит самостоятельно. А вот попытки самостоятельно удалить гнойник и вскрыть его врачами резко осуждаются.

Симптомы

Сначала появляется зуд края века, затем развивается гиперемия и локальная припухлость, которая сопровождается болью в покое и при надавливании на воспаленный очаг. Иногда отек века выражен настолько сильно, что пациент не может открыть глаз. Образование множественных ячменей на глазу сопровождается общими симптомами: повышением температуры тела, головной болью, недомоганием, припухлостью околоушных и подчелюстных лимфоузлов.

Спустя 2-3 дня в области воспалительного фокуса появляется пустула – гнойная головка; одновременно с этим болевые ощущения стихают. При самостоятельном вскрытии ячменя из него выделяется гнойное содержимое, после чего все симптомы постепенно регрессируют. Обычно гнойно-воспалительный процесс при ячмене занимает около одной недели.

Внутренний ячмень располагается изнутри века, в глубине хряща. Он определяется при выворачивании века как локальная гиперемия и отек конъюнктивы. Через 2-3 дня, по мере созревания ячменя, через слизистую просвечивает желтоватый гной. Самопроизвольное вскрытие внутреннего ячменя происходит со стороны конъюнктивы. В дальнейшем на слизистой оболочке века нередко разрастаются листовидные грануляции.

Диагностика

При появлении ячменя на глазу желательно проконсультироваться у офтальмолога. Обычно распознавание внутреннего или наружного ячменя проводится путем визуального осмотра глаза с выворотом век при боковом освещении. Дополнительная офтальмологическая диагностика в большинстве случаев не требуется.

При часто рецидивирующих ячменях могут потребоваться консультации других специалистов (эндокринолога, гастроэнтеролога, дерматолога), определение глюкоз крови и мочи, проведение глюкозо-толерантного теста, исследование ресниц на демодекс и кала на яйца гельминтов. Осуществляется бактериологическое исследование мазка с конъюнктивы для выявления возбудителя ячменя, посев крови на стерильность.

Лечение

В большинстве случаев ячмень проходит самостоятельно за несколько дней или недель и в таких случаях не требует обязательного лечения. Но если улучшение не наступает, во избежание осложнений лечить ячмень необходимо. Существует несколько методов лечения.

Тёплый компресс – простой и эффективный метод лечения ячменя. Используйте для него полотенце или махровую салфетку, смоченную в горячей воде. Компресс должен быть комфортным для кожи, не обжигать её. Компресс прикладывают к веку в течение 5-10 минут. Такое прогревание ячменя способствует удалению гноя. Процедуру необходимо проводить 3-4 раза в день, до наступления улучшения.

Важно также очищать кожу вокруг век от гнойных выделений или сухих корочек, особенно, если ячмень связан с блефаритом. Это можно сделать, используя небольшое количество детского шампуня, разбавленного водой. Смоченным ватным тампоном протирают край века и ополаскивают глаз водой.

Если ячмень очень большой или его лечение не приносит ожидаемого эффекта, доктор может проколоть его при помощи иглы или сделать маленький разрез над ним для дренирования. Это даст выход скопившемуся содержимому и избавит веко от инфекции.

Не допускается выдавливание ячменя. Все манипуляции должен выполнять квалифицированный специалист.

Отек под глазами: причины, симптомы и лечение

Отек под глазами обычно проходит без лечения. Вам следует обратиться к врачу, если отек или другие симптомы не проходят сами по себе, чтобы решить проблему и предотвратить повреждение глаз.

Отек или припухлость под глазами — распространенная косметическая проблема. Обычно лечение не требуется. Однако в некоторых случаях отек под глазами также может быть признаком незначительного или более серьезного состояния здоровья.

Эти «мешки» под глазами могут быть просто семейными. Старение и генетика могут привести к ослаблению тканей вокруг глаз. Это приводит к тому, что жир перемещается в нижние веки, из-за чего они выглядят опухшими. Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, лечение основной проблемы может помочь сгладить кожу вокруг глаз. Вот 10 причин отеков под глазами и способы их предотвращения и лечения.

Слишком много соли или натрия в вашем рационе вредно для вашего тела или вашего внешнего вида. Дополнительный натрий может заставить ваше тело удерживать воду. Избыток воды вызывает отечность лица и тела. Это особенно часто встречается утром после соленой еды.

Тонкая кожа вокруг глаз подвержена повышенному риску опухания. Это приводит к отечности под глазами или появлению «мешков» под глазами. Ваше тело естественным образом избавится от вздутия живота и отечности в области глаз. Это может занять несколько часов или больше.

Сократите потребление соли в своем ежедневном рационе, чтобы снять отек под глазами. Ограничьте или избегайте обработанных и упакованных пищевых продуктов с добавлением солей. Пейте много воды, чтобы помочь вывести натрий.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия также помогает бороться с солью. К ним относятся:

• бананы
• йогурт
• картофель
• курага

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не более 1500 миллиграммов соли в день. Большинство американцев потребляют более чем вдвое больше натрия каждый день.

Плач вызывает скопление жидкости вокруг глаз, вызывая отечность на короткое время. Отек под глазами, который возникает время от времени, скорее всего, исчезнет сам по себе.

Исследование показало, что недостаток сна может привести к отекам под глазами. Это также может вызвать опущение век, покраснение глаз и темные круги под глазами. Другими признаками являются бледная кожа и отвисший рот.

Недостаток сна может ослабить мышцы вокруг глаз. Это также может привести к потере коллагена — эластичной ткани — под глазами. Это приводит к скоплению жидкости в этой области, в результате чего область под глазами опухает.

Отек под глазами из-за недостаточного сна может сохраняться от нескольких часов до 24 часов. Некоторые признаки могут стать постоянными, если вы регулярно плохо спите. Большинству взрослых необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь.

Аллергия может вызвать скопление жидкости в носовых пазухах и вокруг глаз. Это может привести к отеку под глазами. Аллергическая реакция также может вызвать покраснение, зуд и слезотечение глаз. Общие аллергии глаз включают:

• Пыльца
• Пыль
• Плесень
• Дым
• Загрязнение
• DANDE
• FUR
• Химикаты
• Perfume

Allergies Allergies Allergies Allergies являются общими причинами. Это происходит потому, что защитные клетки в ваших глазах, называемые тучными клетками, выделяют иммунные белки, называемые гистамином, для борьбы с аллергенами. Это делает ваши глаза чувствительными и слезящимися. Ваши глаза также будут слезиться, чтобы смыть пыльцу или другой аллерген.

Аллергию на глаза также легко лечить. Избегайте аллергенов, насколько это возможно, чтобы предотвратить симптомы. Также помогает промывание носа и использование искусственных слезоточивых глазных капель для промывания глаз. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь уменьшить отек под глазами. Попробуйте:

• антигистаминные препараты (кларитин, бенадрил)
• противоотечные средства (судафед, африн)
• глазные капли (визин, алавей)

Ваш врач может также назначить стероиды или уколы от аллергии, чтобы снизить чувствительность к аллергену. .

Курение сигарет, кальяна или сигар может вызвать раздражение глаз. У вас также может быть аллергическая реакция, если вы курите пассивно и даже пассивно. Это может вызвать слезотечение, вызывающее отек под глазами.

Бросьте курить в любом виде и избегайте пассивного курения, чтобы предотвратить отечность глаз и другие симптомы. Очищайте поверхности и предметы в вашем доме и автомобиле, если вы чувствительны к оставшимся частицам дыма. Мойте волосы и одежду после того, как находитесь рядом с курящими людьми.

Глазная инфекция может вызвать отек одного или обоих глаз. У вас может быть инфекция в глазу или веке. Инфекция и отек обычно сначала возникают в одном глазу, но могут быстро распространиться на другой глаз.

Не прикасайтесь к глазам и не трите их. Инфекция глаза обычно проходит в течение недели. Возможно, вам потребуется лечение антибиотиками.

Типы глазных инфекций, которые могут вызвать отек под глазами, включают:

• Конъюнктивит. Эта инфекция, также известная как конъюнктивит, может быть вызвана бактериями, вирусами, химическими веществами и другими раздражителями. Розовый глаз может появиться в любом возрасте.
• Стайл. Ячмень — это инфекция фолликула ресницы или слезной железы. Обычно это начинается с небольшого бугорка вдоль линии роста ресниц. Ячмень может привести к покраснению, отеку и гною в глазу или веке.
• Халязион. Халязион похож на ячмень. Это вызвано закупоркой сальной железы в вашем веке. Халязион обычно выглядит как небольшая шишка на веке. Это может привести к отеку, если он заразится.
• Периорбитальный целлюлит. Эта инфекция или воспаление вокруг глаз обычно распространяется из носовых пазух. Это также может произойти из-за царапины или травмы века и часто требует медицинской помощи.

Вы можете снять отек и болезненность вокруг глаз с помощью влажного чистого полотенца. Если вы считаете, что у вас инфекция, немедленно обратитесь к врачу. Вам могут понадобиться антибиотики или другие методы лечения, чтобы уменьшить давление.

Слезные протоки отводят слезы и естественную воду из глаз. Если они заблокированы, жидкость может скапливаться вокруг глаза. Это может привести к отеку под глазами.

Закупорка слезных протоков часто встречается у младенцев, но это может случиться и у детей, и у взрослых. Блокировка может произойти из-за инфекции, частиц макияжа или травмы глаза. В большинстве случаев он проходит сам по себе через несколько дней.

Обычно теплый компресс и промывание глаза стерильным физиологическим раствором помогают устранить закупорку. В более серьезных случаях может потребоваться лечение. У взрослых закупорка слезного канала иногда может происходить из-за опухоли.

Признаки и симптомы закупорки слезного канала включают:

• обильное слезотечение или слезотечение
• затуманенное зрение
• покраснение
• глазная инфекция или воспаление
• боль
• образование корок
0019 гной или слизь

Небольшая царапина или порез вокруг глаза может быть нанесена ногтем или кисточкой для макияжа. Травма может привести к отеку под глазами, поскольку ваше тело заживает тонкую, мягкую кожу в области глаз.

Удары по глазу или вокруг него также могут вызвать отечность. Удар кулаком или тупым предметом заставляет глаз немного сместиться вниз, а затем вернуться на место. Это приводит к приливу крови к области. Кровь и жидкость вызывают отек или синяк под глазом.

Болезнь Грейвса также называют тиреоидной болезнью глаз. Это происходит, когда ваша щитовидная железа не уравновешивает гормоны щитовидной железы. Болезнь Грейвса также может иногда возникать, если вы принимаете слишком много лекарств для щитовидной железы. Вам срочно потребуется лечение. Ваш врач может порекомендовать лекарства или другое лечение.

Около 30 процентов людей с этим заболеванием имеют глазные симптомы. К ним относятся выпученные глаза и отек под глазами. Это происходит потому, что болезнь Грейвса вызывает изменения тканей вокруг глаз. Другие глазные признаки и симптомы включают:

• ощущение песка
• боль или давление
• покраснение
• светочувствительность
• двоение в глазах
• затуманенное зрение или потеря зрения Эту инфекцию иногда называют «болезнью поцелуев», но ею также можно заразиться при чихании и кашле. Глазные симптомы включают:
  • покраснение
  • боль
  • отек
  • наблюдение «мушек»

  Мононуклеоз вызывается вирусом. Антибиотики не помогут в лечении. Признаки и симптомы этого состояния включают:

  • боль в горле
  • усталость
  • Лихорадка
  • Головная боль
  • Расспущенные миндалины
  • Опублив в шею и подмышках
  • Смеша сочета свой собственный. Необходимость лечения зависит от причины. Ваш врач может назначить лечение, такое как:
    • противоаллергический препарат
    • антибиотик или противовирусный препарат
    • антибактериальная мазь
    • антибактериальные глазные капли
    • стероидные глазные капли

    В большинстве случаев вы можете успокоить кожу вокруг глаз. Попробуйте одно из этих домашних средств, чтобы помочь вашим глазам прийти в норму после поздней ночи, соленой еды или приступа плача:

    • Холодный компресс. Нанесите чистую влажную салфетку на область вокруг глаз. Или охладите ложку в холодильнике и осторожно помассируйте область обратной стороной ложки. Вы также можете хранить крем или сыворотку для глаз в холодильнике и наносить их в качестве охлаждающего геля.
    • Пакетированный чай. Чай содержит кофеин, который может помочь вывести воду из области под глазами и уменьшить отек. Попробуйте замочить два чайных пакетика в холодной воде. Положите их на закрытые глаза и лягте на 15-20 минут.
    • Массаж лица. Используйте пальцы или холодный металлический валик для лица, чтобы помассировать лицо. Аккуратно помассируйте или постучите вокруг глаз и носовых пазух, чтобы вывести лишнюю жидкость.

    Обратитесь к врачу, если у вас появились отеки вокруг глаз, которые не проходят через 24–48 часов.

    Легкая глазная инфекция может пройти сама по себе. Важно проверить его, если это более серьезно. Инфекция может вызвать осложнения в вашем глазу, если ее не лечить.

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть симптомы глазной инфекции или другого состояния здоровья. К ним относятся:

    • покраснение
    • боль
    • белая жидкость или гной
    • опухоль только в одном глазу
    • давление
    • нечеткость зрения
    • потеря зрения
    • выпученные глаза
    • лихорадка
    • слезотечение
    • потеря веса

    Отек под глазами — это нормально. Обычно это проходит без лечения. Обратитесь к врачу, если у вас не проходит отек под глазами или другие симптомы. Раннее лечение важно для предотвращения повреждения ваших глаз.

    Проблемы с веками — NHS

    Узнайте, что делать, если у вас опухоль на веке или веко опухло, липкое, зудит или болит.

    Большинство проблем с веками безвредны

    Многие проблемы с веками не являются серьезными.

    Достаточно часто возникают любые из следующих проблем:

    • припухлость, которая проходит сама по себе через 3 или 4 недели
    • легкий зуд, шелушение или липкость век, которые проходят сами по себе
    • отек от близлежащего укуса насекомого, травма или операция, которая проходит примерно через неделю
    • подергивания или мигание время от времени – часто при усталости
    • веки, которые с возрастом опускаются (или становятся более «накрытыми»)

    Типы проблем с веками

    Ваши симптомы могут дать вам представление о том, что вызывает проблемы с веками. Но не ставьте себе диагноз — обратитесь к врачу общей практики, если вы беспокоитесь.

    Общие проблемы с веками и возможные причины.

    Сиофор отзывы врачей побочные эффекты: Сиофор 850 — отзывы покупателей и опыт применения

    Posted on 11.07.202317.04.2023 by admin Leave a Comment on Сиофор отзывы врачей побочные эффекты: Сиофор 850 — отзывы покупателей и опыт применения

    Сиофор 850 — отзывы покупателей и опыт применения

    Сиофор 850 отзывы

    Сортировать:

    сначала новые сначала старые сначала положительные сначала отрицательные

    сначала новые

    Поделиться

    Считает, что товар отличный

    от 59  ₽

    Достоинства: Поставленные задачи при назначении достигнуты

    Комментарий: Назначил гинеколог для того чтобы «подсушиться» и убрать тягу к перееданию сладостями,заподозрив инсулинорезистентность.Принимаю по 850 утром и вечером.поюрчее не обнаружила(только первые дни головокружение и диарея)

    Считает, что товар обычный

    от 59  ₽

    Достоинства: Нет

    Недостатки: Вес не снизился. Сахар упал ниже нормы.

    Комментарий: Прописала эндокринолог. 500 мг. Сахар был немного, чуть-чуть выше нормы и избыточный вес. Пила 2 месяца. Давление нормальное было, но когда стала его пить, то давление стало падать, пульс тоже, до 40. Головокружение, тошнота, какой то упадок сил. Страшная аритмия. Кошмар. Если есть проблемы с сердцем посоветуйтесь с кардиологом обязательно…

    Считает, что товар плохой

    от 59  ₽

    Достоинства: Вообще не обнаружено

    Недостатки: Данный препарат мне прописал эндокринолог для снижения веса и не более. Такого худшего состояния у меня никогда не было. Я гипертоник. Эти таблетки пью третий день и что-то у меня нет никакого желания, возможно даже и здоровья принимать их дальше. Первое ощущение, что сейчас выскочит сердце, начинается аритмия, которая переходит на рвоту, а далее на ужасное жжение в желудке и это состояние на протяжении, как минимум 3х часов. Решила отказаться от данного «удовольствия», во благо своего дальнейшего здоровья.

    Считает, что товар отличный

    от 59  ₽

    Достоинства: Всем добрый день! Принимаю Сиафор850, две недели. Упал сахар или не немерил но вес на 6кг упал точно. Но ещё и диета.

    Считает, что товар отличный

    от 59  ₽

    Моей бабушке после ежегодных анализов и консультации врача-эндокринолога был поставлен диабет II типа. Выписали Сиофор. Сначала дозировка была 500 мг, а потом повысили до 850. 500 было чисто для привыкания, как объяснила врач. Сиофор регулирует сахар в крови, поэтому точная дозировка, необходимость и режим приема подбираются врачом. Сначала появляется диарея (где-то неделю), может быть нарушено вкусовое восприятие. Потом все прошло. Чуть попозже мы перевелись на Сиофор-850. Курс был назначен продолжительностью в 3 месяца. После обязательная сдача крови на сахар. И показатели улучшились! Плюсом у нас шла диета и умеренные физ нагрузки. Для здоровья полезно, для снижения веса, который при диабете II типа обычно больше, чем нужно. Могу порекомендовать этот препарат, но только после консультации с врачом!!!

    Считает, что товар отличный

    от 59  ₽

    После обнаружения у меня сахарного диабета 2 ст врачом было назначено комплексное лечение этого недуга. Диета, физическая нагрузка, бассейн, из медикаментов Сиофор-850 (1 таблетка в день, утром после еды) и глимепирид 3 мг. За то время, пока я принимаю эти препараты и соблюдаю диету, мое состояние улучшилось, сахар значительно снизился. Я отлично себя чувствую, все соблюдаю и ни на шаг не отступаю от программы. Не хочу и не люблю болеть. Знаю, что некоторые Сиофор для похудения пьют… Мда, ума не очень много, так скажу. Это серьезный препарат, который контролирует уровень сахара в крови. То есть не просто какие-то там травки мочегонные, а серьезная химическая формула, которая влияет на организм. Просто подумайте, зачем именно вам нужен Сиофор, обязательно поговорите с эндокринологом и не болейте! Берегите себя!

    Считает, что товар отличный

    от 59  ₽

    «Сиофор-850» замечательно снижает сахар, но назначается только при втором типе сахарного диабета, когда инсулин колоть не нужно. Отличные таблетки, которые мне прописали пить один раз в сутки, что очень удобно. Не забываешь, сколько выпил. Только нужно строго следить, что таблетка должна приниматься во время еды (плотного завтрака, например) и запиваться большим количеством воды (у меня стандартный стакан 250 мл). Прям каких-то сильных или кошмарных побочных эффектов у меня не было. Пронесло пару дней и все. Пардон за подробности)) Вы же должны быть готовы ко всему! И еще к тому, что «Сиофор-850» довольно дорогой. Но на здоровье экономить не нужно. Берегите себя и сохраняйте свое здоровье!

    Считает, что товар хороший

    от 59  ₽

    Пытались с помощью Сиофора восстановить цикл, овуляцию и избавиться от поликистоза яичников. Он часто возникает на фоне чувствительности организма к инсулину. Сиофор снижает сахар в крови и вес, а это приведет к нормализации КД, избавлению от ановуляторного цикла. У Сиофора есть побочные эффекты. После приема таблетки, а принимать ее надо во время еды, желудочно-кишечный тракт (весь!) начинает мини-революцию. Все урчит, клокочет, живот надувается, понос обеспечен. И так 2 недели. Потом организм привыкает. Курс лечения у меня был год. Сдала анализы — все в норме. Но это сахар и инсулин, а по поводу поликистоза советовалась с гинекологом. Решили после УЗИ опять начать пить гормональные, ибо ну никак не уходит эта дрянь. Так что я бы сказала, что препарат нормальный, но помогает конечно не всем и не всегда.

    Считает, что товар ужасный

    от 59  ₽

    Сиофор-850 назначают не только при диабете, но при “женских” проблемах. При синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), например. Там все “прелести” жизни. Овуляция, которой нет, потому что во 2 фазе яичники как бы отказываются работать. А тут еще плюсом лишний вес и “вроде, как бы” инсулинорезистентность, инсулин после нагрузки подскакивает. При таком анамнезе был назначен Сиофор-850 сначала 1 таблетку делим по риске на половинки и принимаем утром и вечером во время еды. Через месяц-два утром и вечером уже по одной таблетке утром и вечером. И весь курс у меня составил полгода..коту под хвост. Сахар незначительно снизился, но вес где был, там и остался. СПКЯ по УЗИ конечно никуда не делось. Отменили препарат, так как он оказался неэффективным и совершенно мне не помог. Таблетки абсолютно бесполезные для меня.

    Сіофор — інструкція для застосування, купити таблетки Сіофор в Україні | Ціна від 227.40 грн.

    • Список товарів
    • Інструкції
    • Ціни в аптеках
    • Аналоги

    Товарів: 3

    Сортування:   За рейтингомВід дешевихВід дорогих

    Перейти до кошика

    Перейти до кошика

    Перейти до кошика

    Аналоги Показати всі

    ---

    Перейти до кошика

    Ціна за рецептом: 27. 11 грн.

    Перейти до кошика

    Ціна за рецептом: Безкоштовно

    Перейти до кошика

    Ціна за рецептом: 35.46 грн.

    З цим товаром купують

    • Від 93.20 грн.

    • Від 58.10 грн.

    • Від 65.30 грн.

    • Від 134. 00 грн.

    • Від 150.80 грн.

    Редакторська група

    Дата створення: 27.04.2021       Дата оновлення: 17.04.2023

    Сіофор

    Сіофор — це лікарський засіб, який призначають пацієнтам із діабетом 2 типу для зниження рівня глюкози у крові. Діюча речовина препарату метформіну гідрохлорид належить до гіпоглікемічних засобів групи бігуанідів.

    Ліки зареєстровані в Україні та випускаються у вигляді таблеток, покритих оболонкою. В аптеках таблетки Сіофор представлені у дозах 500, 850 та 1000 мг метформіну гідрохлориду.

    Ціна Сіофору в аптеках залежить від дозування. Актуальну ціну можна дізнатися за допомогою сайту МІС Аптека 9-1-1. Купити Сіофор таблетки можна в упаковці або блістері.

    Фармакологічна дія

    Препарат Сіофор забезпечує зниження рівня глюкози в крові як натще, так і після їди. Активна речовина препарату не збільшує синтез інсуліну, тому не спричинює гіпоглікемію. Основні механізми дії Сіофору:

    • підвищує чутливість м’язів до інсуліну;
    • пригнічує глюконеогенез та глікогеноліз у печінці, що призводить до зменшення вироблення глюкози цим органом;
    • зменшує всмоктування глюкози у кишечнику;
    • підвищує активність транспортних клітин, що переносять глюкозу;
    • знижує рівень холестерину, ЛПНЩ і тригліцеридів у крові.

    За даними контрольованих клінічних випробувань, у ході яких препарат протягом 1 року застосовували невелику кількість дітей та підлітків віком від 10 до 16 років, ефективність препарату з контролю рівня цукру крові була приблизно такою самою, як і у дорослих. При порушенні функції нирок нирковий кліренс скорочується пропорційно кліренсу креатиніну, що збільшує період його напіввиведення і, відповідно, призводить до підвищення рівня метформіну в плазмі крові.

    При рекомендованих дозах і схемах застосування метформіну гідрохлориду рівноважна концентрація в плазмі крові досягається протягом 24-48 годин і, як правило, не перевищує.

    Показання до застосування

    Основним показанням до застосування Сіофору є цукровий діабет 2 типу. Препарат призначають у тому випадку, коли інші методи лікування хвороби неефективні: у пацієнтів із надмірною масою тіла не вдається її знизити або модифікація способу життя та дієтотерапія також не дають результату.

    Сіофор у гінекології призначають вагітним при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ) з кінця першого триместру до пологів. Дослідження показало, що ця терапія знижує ризик викидня та передчасних пологів у таких пацієнток.

    Режим дозування

    Сіофор призначають як у монотерапії, так і в комбінації з іншими гіпоглікемічними препаратами чи інсуліном.

    У монотерапії та комбінації з іншими препаратами, які знижують рівень глюкози в крові, початкова доза для дорослих становить 500–850 мг метформіну гідрохлориду 2–3 рази на добу. Через 2 тижні потрібно перевірити показники глікемії та залежно від цього коригувати дозу.

    У комбінуванні з інсуліном Сіофор приймають у початковій дозі 500–850 мг 2–3 рази на добу. І залежно від рівня глюкози у крові коригують дозу інсуліну.

    Дітям від 10 до 18 років лікарі призначають Сіофор або у комбінації з інсуліном, або самостійно. Це залежить від рівня глюкози в крові та відповіді на монотерапію.

    Початкова добова доза для дітей — 500–850 мг 1 раз на добу.

    Максимальна добова доза для дорослих — 3000 мг метформіну, яку ділять на 3 прийоми на добу. Дітям максимально протягом доби можна приймати 2000 мг метформіну за 2–3 прийоми.

    Сіофор приймають під час або після їди. Таблетку не розжовують, запивають достатньою кількістю води.

    Через можливе порушення функції нирок у пацієнтів похилого віку дозу препарату визначають на основі ниркових проб. Необхідний регулярний контроль функції нирок.

    Протипоказання

    Сіофор не можна застосовувати пацієнтам:

    • із підвищеною чутливістю до компонентів препарату;
    • із гострим метаболічним ацидозом та при діабетичній прекомі;
    • із тяжкою нирковою недостатністю або станом, коли вона може розвинутися;
    • при тяжкій серцевій або дихальній недостатності;
    • у гострий період інфаркту міокарда;
    • із різними шоковими станами;
    • при печінковій недостатності чи алкогольній інтоксикації;
    • які страждають на алкоголізм.

    Побічні ефекти

    Часті, але тимчасові побічні ефекти Сіофору — порушення смаку, нудота, блювання, діарея, зниження апетиту. Вони виникають на початку лікування. Щоб їх уникнути, лікарі радять дотримуватися кратності прийому, дозування та часу прийому таблеток.

    Рідко виникають алергічні реакції, зниження вмісту вітаміну В12 у крові, лактоацидоз та порушення функцій печінки. Зменшення всмоктування вітаміну В12 та зниження його рівня у сироватці крові при тривалому застосуванні гідрохлориду метформіну.

    З обережністю Сіофор призначають хворим із порушенням функції нирок і ризиком розвитку тяжкої ниркової недостатності з СКФ >30 мл/хв, а також людям після 70 років, оскільки це може призвести до розвитку лактоацидозу.

    Вагітним і мамам, що годують, не рекомендується приймати Сіофор для лікування гестаційного або постійного цукрового діабету. Лікарі рекомендують замінити його на інсулінотерапію.

    Особливі вказівки

    Сіофор не можна приймати одночасно з йодовмісними контрастними речовинами та етанолом, оскільки така комбінація призводить до розвитку лактоацидозу. Також циметидин у комбінації з метформіном підвищує ризик розвитку лактоацидозу.

    Комбінації з даназолом, пероральними контрацептивами, епінефрином та глюкагоном можуть призвести до підвищення рівня глюкози у крові. Подібний ефект може бути при одночасному застосуванні Сіофору з гормонами щитоподібної залози, фенотіазином та його похідними, нікотиновою кислотою.

    До гіпоглікемії можуть спричинити комбінації метформіну з інгібіторами АПФ та іншими препаратами від артеріальної гіпертензії.

    При комбінуванні Сіофору з препаратами сульфонілсечовини, акарбозою, саліцилатами та інсуліном посилюється гіпоглікемічний ефект, тому періодично слід контролювати рівень глюкози у крові.

    Всім пацієнтам слід дотримуватись дієтичного харчування з рівномірним розподілом вуглеводів протягом доби. Пацієнтам з надмірною масою тіла необхідно дотримуватись низькокалорійної дієти.

    Список використаної літератури

    1. Компендіум — лікарські препарати;
    2. Державний реєстр лікарських засобів;
    3. JAMA.

    Поширені запитання про Сіофор

    Навіщо призначають Сіофор?

    Сіофор призначають для зниження рівня глюкози в крові у хворих на цукровий діабет 2 типу.

    Чи можна схуднути, приймаючи Сіофор?

    Ні, дослідження показали, що при застосуванні Сіофору вага пацієнтів не зменшувалася або зменшувалася зовсім незначно.

    Як діє Сіофор на організм?

    Сіофор зменшує вироблення глюкози в печінці, поліпшує транспорт глюкози в клітини, підвищує чутливість м’язів до інсуліну та зменшує всмоктування глюкози у кишечнику. Завдяки цьому зменшується рівень глюкози у крові.

    Як швидко діє Сіофор?

    Ефект від Сіофору можна відстежити через 10–15 діб від початку прийому.

    Сіофор: інструкції

    СІОФОР® 1000 (UA/3734/01/01)

    Форма випуску: таблетки, вкриті плівковою оболонкою, по 1000 мг по 15 таблеток у блістері; по 2 або 4 блістери в картонній коробці

    Склад: 1 таблетка, вкрита плівковою оболонкою, містить метформіну гідрохлориду 1000 мг, що відповідає метформіну 780 мг

    Производитель: Німеччина

    СІОФОР® 1000 (UA/3734/01/01)

    Форма випуску: таблетки, вкриті плівковою оболонкою, по 1000 мг по 15 таблеток у блістері; по 2 або 4 блістери в картонній коробці

    Склад: 1 таблетка, вкрита плівковою оболонкою, містить метформіну гідрохлориду 1000 мг, що відповідає метформіну 780 мг

    Производитель: Німеччина

    СІОФОР® 500 (UA/3734/01/02)

    Форма випуску: таблетки, вкриті плівковою оболонкою, по 500 мг по 10 таблеток у блістері; по 6 блістерів у картонній коробці

    Склад: 1 таблетка, вкрита плівковою оболонкою, містить: метформіну гідрохлориду 500 мг

    Производитель: Німеччина

    СІОФОР® 850 (UA/3734/01/03)

    Форма випуску: таблетки, вкриті плівковою оболонкою, по 850 мг; по 15 таблеток у блістері; по 4 блістери у картонній коробці

    Склад: 1 таблетка, вкрита плівковою оболонкою, містить метформіну гідрохлориду 850 мг

    Производитель: Німеччина

    СІОФОР® 850 (UA/3734/01/03)

    Форма випуску: таблетки, вкриті плівковою оболонкою, по 850 мг по 15 таблеток у блістері; по 4 блістери у картонній коробці

    Склад: 1 таблетка, вкрита плівковою оболонкою, містить метформіну гідрохлориду 850 мг

    Производитель: Німеччина

    Сіофор ціна в Аптеці 911

    Назва	Ціна
Сіофор 1000 табл. в/о 1000мг №30	194.68 грн.
Сіофор 500 табл. в/о 500мг №60	217.11 грн.
Сіофор 850 табл. в/о 850мг №60	266.41 грн.

    Побочные эффекты метформина: частые и тяжелые Большинство побочных эффектов незначительны, хотя некоторые из них могут потребовать медицинской помощи.

    Отзыв метформина пролонгированного действия

    В мае 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовало некоторым производителям метформина пролонгированного действия изъять некоторые из своих таблеток с рынка США. Это связано с тем, что в некоторых таблетках метформина с пролонгированным высвобождением был обнаружен неприемлемый уровень вероятного канцерогена (канцерогенного агента). Если вы в настоящее время принимаете этот препарат, позвоните медицинскому работнику. Они посоветуют, следует ли вам продолжать принимать лекарства или вам нужен новый рецепт.

    Метформин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для лечения диабета 2 типа. Он принадлежит к классу лекарств, называемых бигуанидами.

    У людей с диабетом 2 типа уровень сахара (глюкозы) в крови повышается выше нормы. Метформин не лечит диабет. Вместо этого он помогает снизить уровень сахара в крови до безопасного уровня.

    Метформин также часто назначают для лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), но FDA не одобрило его.

    Метформин может вызывать легкие и серьезные побочные эффекты. Большинство побочных эффектов незначительны и в первую очередь влияют на пищеварительную систему. Тяжелые побочные эффекты, такие как лактоацидоз, встречаются реже, но требуют немедленной медицинской помощи.

    Вот что вам нужно знать о побочных эффектах метформина и когда вам следует обратиться к врачу.

    Метформин вызывает некоторые распространенные побочные эффекты. Они могут возникать, когда вы впервые начинаете принимать метформин, но обычно проходят со временем. Сообщите своему врачу, если эти симптомы являются серьезными или вызывают проблемы.

    Наиболее распространенные побочные эффекты метформина включают:

    • изжогу
    • боль в животе
    • тошноту или рвоту
    • вздутие живота
    • газы
    • диарея
    • запор
    • потеря веса
    • головная боль
    • неприятный металлический привкус во рту

    Тошнота, рвота и диарея являются одними из наиболее распространенных побочных эффектов, которые возникают у людей, когда они впервые начинают принимать метформин. Эти проблемы обычно со временем исчезают.

    Вы можете уменьшить эти эффекты, принимая метформин во время еды. Кроме того, чтобы снизить риск тяжелой диареи, ваш врач, скорее всего, назначит вам низкую дозу метформина, а затем постепенно ее увеличит.

    Метформин иногда используется для улучшения чувствительности к инсулину, снижения резистентности к инсулину и регулирования функции яичников у людей с СПКЯ. Снижение уровня инсулина может, в свою очередь, помочь улучшить симптомы СПКЯ, такие как нерегулярный цикл и прыщи. Он используется не по прямому назначению для этой цели. Побочные эффекты этого использования такие же, как и при других применениях.

    Использование лекарств не по прямому назначению

    Использование лекарств не по назначению означает, что лекарство, одобренное FDA для одной цели, используется для другой цели, которая еще не была одобрена.

    Однако врач может использовать препарат для этой цели. Это связано с тем, что FDA регулирует тестирование и одобрение лекарств, а не то, как врачи используют лекарства для лечения своих пациентов. Таким образом, ваш врач может назначить лекарство, которое, по его мнению, лучше всего подходит для вашего лечения.

    Метформин может вызывать серьезные побочные эффекты.

    Лактоацидоз

    Хотя очень редко, наиболее серьезным побочным эффектом метформина является лактоацидоз. У метформина есть «коробочная», также называемая «черным ящиком», предупреждение об этом риске. Предупреждение в рамке — это самое серьезное предупреждение, которое выдает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

    Лактоацидоз — это редкая, но серьезная проблема, которая может возникнуть из-за накопления метформина в организме. Это накопление вызывает дисбаланс рН в вашем теле. Это неотложная медицинская помощь, которую необходимо лечить немедленно в больнице.

    Смертность от лактоацидоза, связанного с приемом метформина, составляет от 30 до 50%, но сообщается только о десяти случаях на каждые 100 000 пациенто-лет. Например, если 200 000 человек принимали метформин в течение одного года каждый, то ожидается около 20 случаев.

    Дополнительную информацию о факторах, повышающих риск лактоацидоза, см. в разделе «Меры предосторожности».

    Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов лактоацидоза. Если у вас проблемы с дыханием, позвоните по номеру 911 или в службу экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

    • сильная усталость
    • слабость
    • снижение аппетита
    • тошнота
    • рвота
    • затрудненное дыхание
    • головокружение
    • головокружение
    • учащенное или замедленное сердцебиение
    • чувство холода
    • мышечная боль
    • покраснение или внезапное покраснение и повышение температуры кожи
    • боль в животе с любым из этих других симптомов уровня витамина B12 в организме. В редких случаях это может вызвать анемию или низкий уровень эритроцитов. Если вы не получаете много витамина B12 или кальция с пищей, у вас может быть более высокий риск очень низкого уровня витамина B12.

      Ваш уровень витамина B12 может улучшиться, если вы прекратите принимать метформин или будете принимать добавки с витамином B12. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить прием метформина.

      Наиболее распространенные симптомы анемии включают:

      • усталость
      • головокружение
      • дурноту

      Если вы подозреваете, что у вас может быть анемия, запишитесь на прием к врачу для проверки уровня эритроцитов.

      Гипогликемия

      Метформин обычно не вызывает гипогликемию или низкий уровень сахара в крови. Однако в редких случаях у вас может развиться гипогликемия, если вы комбинируете метформин с:

      • Плохое питание
      • . рвота
      • боль в животе
      • головокружение
      • предобморочное состояние
      • аномально быстрое или медленное сердцебиение

      Как предотвратить гипогликемию

      • Принимайте лекарства по расписанию.
      • Соблюдайте сбалансированную диету.
      • Упражнения по назначению врача.
      • Расскажите своему врачу обо всех других лекарствах, которые вы принимаете.

      Было ли это полезно?

      По данным Национальной службы здравоохранения, метформин обычно безопасно принимать отдельно или с инсулином во время беременности или кормления грудью.

      Метформин проникает через плаценту, но не связан с повышением частоты проблем или осложнений развития плода.

      Исследование, проведенное в 2018 году, не выявило существенной разницы между частотой серьезных нежелательных явлений у беременных женщин, принимавших плацебо или метформин. Легкие побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и диарея, чаще отмечались у женщин, принимавших метформин.

      В обзоре исследований 2016 года были обнаружены доказательства того, что метформин может снижать частоту выкидышей у женщин с СПКЯ.

      Большинство распространенных побочных эффектов метформина связаны с пищеварительной системой. Вы можете свести к минимуму свои шансы на развитие побочных эффектов следующим образом:

      • Начиная с низкой дозы: Лучше всего начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы уменьшить вероятность развития побочных эффектов. Типичная начальная доза составляет 500 миллиграммов (мг).
      • Прием метформина во время еды: Прием метформина во время еды может снизить вероятность развития расстройства желудка или желудочного дискомфорта.
      • Прием метформина пролонгированного действия: Вы можете поговорить с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам метформин пролонгированного действия. Этот тип метформина медленно высвобождается с течением времени и обычно имеет более мягкие побочные эффекты. Обязательно обсудите отзыв FDA некоторых марок расширенного выпуска метформина, чтобы убедиться, что вы получите безопасную версию.
      • Принимать таблетки целиком: Таблетки не следует измельчать. Это может ускорить скорость их усвоения.

      Если у вас появляются неприятные побочные эффекты, рекомендуется обратиться к врачу. Они могут порекомендовать изменить дозировку типа метформина, который вы принимаете. Возможно, вам придется изменить дозировку, особенно во время стресса.

      Также рекомендуется избегать употребления большого количества алкоголя при приеме метформина, поскольку это может увеличить ваши шансы на развитие лактоацидоза.

      Несколько факторов повышают риск лактоацидоза при приеме метформина. Если какой-либо из этих факторов влияет на вас, обсудите их со своим врачом, прежде чем принимать этот препарат.

      Проблемы с почками

      Почки выводят метформин из организма. Если ваши почки не работают должным образом, уровень метформина в вашей системе будет выше. Это повышает риск лактоацидоза.

      Если у вас легкие или умеренные проблемы с почками, ваш врач может назначить вам более низкую дозу метформина.

      Если у вас серьезные проблемы с почками или вам 80 лет или больше, метформин может вам не подойти. Ваш врач, скорее всего, проверит функцию ваших почек, прежде чем вы начнете принимать метформин, а затем снова каждый год.

      Проблемы с сердцем

      Если у вас диабет, у вас повышенный риск сердечных заболеваний. Это потому, что высокий уровень сахара в крови может в конечном итоге повредить ваши кровеносные сосуды. Поэтому контроль диабета с помощью таких лекарств, как метформин, может помочь снизить риск возникновения проблем с сердцем.

      Исследования показывают, что метформин может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти у людей с диабетом 2 типа. Это также может снизить риск смерти от сердечной недостаточности и ее повторного возникновения у тех, кто уже испытал ее. Однако эти преимущества не видны у людей, не страдающих диабетом.

      Проблемы с печенью

      Вы не должны принимать метформин, если у вас серьезные проблемы с печенью. Ваша печень очищает молочную кислоту от вашего тела.

      Серьезные проблемы с печенью могут привести к накоплению молочной кислоты. Накопление молочной кислоты повышает риск лактоацидоза. Метформин также повышает риск, поэтому принимать его при проблемах с печенью опасно.

      Употребление алкоголя

      Употребление алкоголя во время приема метформина повышает риск гипогликемии. Это также повышает риск лактоацидоза, потому что увеличивает уровень молочной кислоты в организме.

      Во время приема метформина не следует употреблять большое количество алкоголя. Если вы употребляете алкоголь, поговорите со своим врачом о том, сколько алкоголя безопасно для вас, пока вы принимаете метформин.

      Для получения дополнительной информации прочитайте об опасностях употребления алкоголя при использовании метформина и о том, как алкоголь влияет на диабет.

      Хирургические или радиологические процедуры

      Если вы планируете операцию или рентгенологическую процедуру с использованием йодного контраста, вам необходимо прекратить прием метформина перед процедурой. Эти процедуры могут замедлить выведение метформина из организма, повышая риск лактоацидоза. Поговорите со своим врачом о конкретных сроках прекращения приема метформина.

      Ваш врач также может сообщить вам, когда безопасно возобновить прием метформина после процедуры. Как правило, вы получаете добро, когда ваши тесты функции почек возвращаются к норме.

      Если ваш врач прописал метформин и обеспокоен его побочными эффектами, поговорите со своим врачом. Вы можете просмотреть эту статью вместе с ними. Обязательно задавайте любые вопросы, например:

      • Каких побочных эффектов следует опасаться?
      • Имею ли я высокий риск лактоацидоза?
      • Есть ли другое лекарство, которое может вызвать меньше побочных эффектов?

      Ваш врач может ответить на ваши вопросы и помочь вам справиться с возможными побочными эффектами.

      Побочные эффекты метформина: общие и тяжелые

      Метформин в основном используется для лечения диабета 2 типа путем доведения уровня сахара в крови до здорового уровня, хотя он не излечивает болезнь. Большинство побочных эффектов незначительны, хотя некоторые из них могут потребовать медицинской помощи.

      Отзыв метформина пролонгированного действия

      В мае 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовало некоторым производителям метформина пролонгированного действия изъять некоторые из своих таблеток с рынка США. Это связано с тем, что в некоторых таблетках метформина с пролонгированным высвобождением был обнаружен неприемлемый уровень вероятного канцерогена (канцерогенного агента). Если вы в настоящее время принимаете этот препарат, позвоните медицинскому работнику. Они посоветуют, следует ли вам продолжать принимать лекарства или вам нужен новый рецепт.

      Метформин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для лечения диабета 2 типа. Он принадлежит к классу лекарств, называемых бигуанидами.

      У людей с диабетом 2 типа уровень сахара (глюкозы) в крови повышается выше нормы. Метформин не лечит диабет. Вместо этого он помогает снизить уровень сахара в крови до безопасного уровня.

      Метформин также часто назначают для лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), но FDA не одобрило его.

      Метформин может вызывать легкие и серьезные побочные эффекты. Большинство побочных эффектов незначительны и в первую очередь влияют на пищеварительную систему. Тяжелые побочные эффекты, такие как лактоацидоз, встречаются реже, но требуют немедленной медицинской помощи.

      Вот что вам нужно знать о побочных эффектах метформина и когда вам следует обратиться к врачу.

      Метформин вызывает некоторые распространенные побочные эффекты. Они могут возникать, когда вы впервые начинаете принимать метформин, но обычно проходят со временем. Сообщите своему врачу, если эти симптомы являются серьезными или вызывают проблемы.

      Наиболее распространенные побочные эффекты метформина включают:

      • изжогу
      • боль в животе
      • тошноту или рвоту
      • вздутие живота
      • газы
      • диарея
      • запор
      • потеря веса
      • головная боль
      • неприятный металлический привкус во рту

      Тошнота, рвота и диарея являются одними из наиболее распространенных побочных эффектов, которые возникают у людей, когда они впервые начинают принимать метформин. Эти проблемы обычно со временем исчезают.

      Вы можете уменьшить эти эффекты, принимая метформин во время еды. Кроме того, чтобы снизить риск тяжелой диареи, ваш врач, скорее всего, назначит вам низкую дозу метформина, а затем постепенно ее увеличит.

      Метформин иногда используется для улучшения чувствительности к инсулину, снижения резистентности к инсулину и регулирования функции яичников у людей с СПКЯ. Снижение уровня инсулина может, в свою очередь, помочь улучшить симптомы СПКЯ, такие как нерегулярный цикл и прыщи. Он используется не по прямому назначению для этой цели. Побочные эффекты этого использования такие же, как и при других применениях.

      Использование лекарств не по прямому назначению

      Использование лекарств не по назначению означает, что лекарство, одобренное FDA для одной цели, используется для другой цели, которая еще не была одобрена.

      Однако врач может использовать препарат для этой цели. Это связано с тем, что FDA регулирует тестирование и одобрение лекарств, а не то, как врачи используют лекарства для лечения своих пациентов. Таким образом, ваш врач может назначить лекарство, которое, по его мнению, лучше всего подходит для вашего лечения.

      Метформин может вызывать серьезные побочные эффекты.

      Лактоацидоз

      Хотя очень редко, наиболее серьезным побочным эффектом метформина является лактоацидоз. У метформина есть «коробочная», также называемая «черным ящиком», предупреждение об этом риске. Предупреждение в рамке — это самое серьезное предупреждение, которое выдает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

      Лактоацидоз — это редкая, но серьезная проблема, которая может возникнуть из-за накопления метформина в организме. Это накопление вызывает дисбаланс рН в вашем теле. Это неотложная медицинская помощь, которую необходимо лечить немедленно в больнице.

      Смертность от лактоацидоза, связанного с приемом метформина, составляет от 30 до 50%, но сообщается только о десяти случаях на каждые 100 000 пациенто-лет. Например, если 200 000 человек принимали метформин в течение одного года каждый, то ожидается около 20 случаев.

      Дополнительную информацию о факторах, повышающих риск лактоацидоза, см. в разделе «Меры предосторожности».

      Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов лактоацидоза. Если у вас проблемы с дыханием, позвоните по номеру 911 или в службу экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

      • сильная усталость
      • слабость
      • снижение аппетита
      • тошнота
      • рвота
      • затрудненное дыхание
      • головокружение
      • головокружение
      • учащенное или замедленное сердцебиение
      • чувство холода
      • мышечная боль
      • покраснение или внезапное покраснение и повышение температуры кожи
      • боль в животе с любым из этих других симптомов уровня витамина B12 в организме. В редких случаях это может вызвать анемию или низкий уровень эритроцитов. Если вы не получаете много витамина B12 или кальция с пищей, у вас может быть более высокий риск очень низкого уровня витамина B12.

        Ваш уровень витамина B12 может улучшиться, если вы прекратите принимать метформин или будете принимать добавки с витамином B12. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить прием метформина.

        Наиболее распространенные симптомы анемии включают:

        • усталость
        • головокружение
        • дурноту

        Если вы подозреваете, что у вас может быть анемия, запишитесь на прием к врачу для проверки уровня эритроцитов.

        Гипогликемия

        Метформин обычно не вызывает гипогликемию или низкий уровень сахара в крови. Однако в редких случаях у вас может развиться гипогликемия, если вы комбинируете метформин с:

        • Плохое питание
        • . рвота
        • боль в животе
        • головокружение
        • предобморочное состояние
        • аномально быстрое или медленное сердцебиение

        Как предотвратить гипогликемию

        • Принимайте лекарства по расписанию.
        • Соблюдайте сбалансированную диету.
        • Упражнения по назначению врача.
        • Расскажите своему врачу обо всех других лекарствах, которые вы принимаете.

        Было ли это полезно?

        По данным Национальной службы здравоохранения, метформин обычно безопасно принимать отдельно или с инсулином во время беременности или кормления грудью.

        Метформин проникает через плаценту, но не связан с повышением частоты проблем или осложнений развития плода.

        Исследование, проведенное в 2018 году, не выявило существенной разницы между частотой серьезных нежелательных явлений у беременных женщин, принимавших плацебо или метформин. Легкие побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и диарея, чаще отмечались у женщин, принимавших метформин.

        В обзоре исследований 2016 года были обнаружены доказательства того, что метформин может снижать частоту выкидышей у женщин с СПКЯ.

        Большинство распространенных побочных эффектов метформина связаны с пищеварительной системой. Вы можете свести к минимуму свои шансы на развитие побочных эффектов следующим образом:

        • Начиная с низкой дозы: Лучше всего начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы уменьшить вероятность развития побочных эффектов. Типичная начальная доза составляет 500 миллиграммов (мг).
        • Прием метформина во время еды: Прием метформина во время еды может снизить вероятность развития расстройства желудка или желудочного дискомфорта.
        • Прием метформина пролонгированного действия: Вы можете поговорить с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам метформин пролонгированного действия. Этот тип метформина медленно высвобождается с течением времени и обычно имеет более мягкие побочные эффекты. Обязательно обсудите отзыв FDA некоторых марок расширенного выпуска метформина, чтобы убедиться, что вы получите безопасную версию.
        • Принимать таблетки целиком: Таблетки не следует измельчать. Это может ускорить скорость их усвоения.

        Если у вас появляются неприятные побочные эффекты, рекомендуется обратиться к врачу. Они могут порекомендовать изменить дозировку типа метформина, который вы принимаете. Возможно, вам придется изменить дозировку, особенно во время стресса.

        Также рекомендуется избегать употребления большого количества алкоголя при приеме метформина, поскольку это может увеличить ваши шансы на развитие лактоацидоза.

        Несколько факторов повышают риск лактоацидоза при приеме метформина. Если какой-либо из этих факторов влияет на вас, обсудите их со своим врачом, прежде чем принимать этот препарат.

        Проблемы с почками

        Почки выводят метформин из организма. Если ваши почки не работают должным образом, уровень метформина в вашей системе будет выше. Это повышает риск лактоацидоза.

        Если у вас легкие или умеренные проблемы с почками, ваш врач может назначить вам более низкую дозу метформина.

        Если у вас серьезные проблемы с почками или вам 80 лет или больше, метформин может вам не подойти. Ваш врач, скорее всего, проверит функцию ваших почек, прежде чем вы начнете принимать метформин, а затем снова каждый год.

        Проблемы с сердцем

        Если у вас диабет, у вас повышенный риск сердечных заболеваний. Это потому, что высокий уровень сахара в крови может в конечном итоге повредить ваши кровеносные сосуды. Поэтому контроль диабета с помощью таких лекарств, как метформин, может помочь снизить риск возникновения проблем с сердцем.

        Исследования показывают, что метформин может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти у людей с диабетом 2 типа. Это также может снизить риск смерти от сердечной недостаточности и ее повторного возникновения у тех, кто уже испытал ее. Однако эти преимущества не видны у людей, не страдающих диабетом.

        Проблемы с печенью

        Вы не должны принимать метформин, если у вас серьезные проблемы с печенью. Ваша печень очищает молочную кислоту от вашего тела.

        Серьезные проблемы с печенью могут привести к накоплению молочной кислоты. Накопление молочной кислоты повышает риск лактоацидоза. Метформин также повышает риск, поэтому принимать его при проблемах с печенью опасно.

        Употребление алкоголя

        Употребление алкоголя во время приема метформина повышает риск гипогликемии. Это также повышает риск лактоацидоза, потому что увеличивает уровень молочной кислоты в организме.

        Во время приема метформина не следует употреблять большое количество алкоголя. Если вы употребляете алкоголь, поговорите со своим врачом о том, сколько алкоголя безопасно для вас, пока вы принимаете метформин.

        Для получения дополнительной информации прочитайте об опасностях употребления алкоголя при использовании метформина и о том, как алкоголь влияет на диабет.

        Хирургические или радиологические процедуры

        Если вы планируете операцию или рентгенологическую процедуру с использованием йодного контраста, вам необходимо прекратить прием метформина перед процедурой. Эти процедуры могут замедлить выведение метформина из организма, повышая риск лактоацидоза.

    Как быстро убрать жир с живота мужчине: Как убрать бока и живот мужчине: 30 упражнений (ФОТО)

    Posted on 11.07.202326.04.2023 by admin Leave a Comment on Как быстро убрать жир с живота мужчине: Как убрать бока и живот мужчине: 30 упражнений (ФОТО)

    утро с «Амурской правдой» — Амурская правда, новости Благовещенска и Амурской области

    21.02.2020, 06:00Общество

    Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. В конце каждой подборки — обязательная музыкальная пауза. И ни слова о политике!

    Фото: Google

    1. Перестать есть перед телевизором или в процессе просмотра видеоконтента на других устройствах. 
    2. Ставьте четкие цели: не похудеть к лету, а похудеть на 4 кг. 
    3. Начните с правильного питания, а потом плавно переходите на диету. На правильном питании стоит оставаться до конца жизни. 
    4. Купите абонемент в спортзал и определитесь с тренером. 
    5. Изучите врага. Разберитесь в процессах сжигания жира в теле. 
    6. Научитесь отказывать себе во вредной еде. 

    7 простых правил, которые позволят убрать жир с живота и боков довольно быстро

    1. Пересмотрите привычки питания 

    Это не значит, что надо истощать свой организм голоданием и изнурительными физическими нагрузками. Все должно быть в меру! Более того, чтобы ваш организм смог плавно перестроиться, для начала необходимо пересмотреть свой рацион. В первую очередь откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом – их еще называют быстрыми углеводами (белый хлеб, сдоба, картофель, сахар). 

    Больше ешьте свежих овощей и фруктов, а также измените способ приготовления блюд. Поверьте, запеченная в духовке или приготовленная на пару еда тоже может быть вкусной, fakty.com. Наградой будет такой желанный плоский живот. 

    2. Ставьте ежемесячную цель 

    Начните с малого! Чем реальнее цель – тем больше шансов достичь успеха. Скажем, похудеть на 2 кг за неделю. Это только кажется, что мало, а за месяц получается целых 8 кг. Если же вы поставите перед собой нереально большую цель – быстро разочаруетесь. 

    3. Простая диета 

    Забудьте об очень жестких диетах. Да! Живот быстро уйдет, но сброшенные килограммы вернутся еще быстрее. Поэтому мужчинам лучше начать с соблюдения таких простых диет, как средиземноморская (единственная система питания, в 2010 году признанная ЮНЕСКО национальным культурным наследием) или палеодиета (популярна среди голливудских звезд и топ-моделей). Это поможет заметно снизить вес уже в первые недели, даже без занятий спортом. 

    4. Аккуратно переходите к спорту 

    Тем более, если вы никогда им не занимались. Это может только навредить и закончиться травмами, а не потерей веса. Лучше начать с ежедневных пеших прогулок по 30 минут, затем можно переходить к бегу трусцой, скажем, перед ужином. Вы и взбодритесь после тяжелого рабочего дня, и отвлечетесь от всех проблем. Если не любите бегать, можно кататься на велосипеде. 

    5. Гуру в сжигании жира 

    Первые результаты всегда окрыляют, но, чтобы они были стойкими, необходимо изучить теорию о том, как именно организм избавляется от жира. Так вы станете настоящим экспертом в похудении. 

    6. Мышцы вместо жира 

    Важно разделять цели по сжиганию лишнего жира и по набору мышц, потому что организм не может их эффективно совмещать. 

    7. Железный пресс 

    Кубики пресса есть у каждого человека, просто у многих они скрыты под слоем жира. При этом только правильное питание, а не физические упражнения, делают живот плоским. Поэтому приступать к выполнению упражнений для укрепления брюшного пресса необходимо после того, как живот перестанет выглядывать из-под футболки.

    КАК???

    А вот что чаще всего ищут пользователи «Гугла» по запросу «Как мужчине…»

    Более 30 гордых обладателей ровных лысин собрались в японском городе Цурута, чтобы похвастаться своими гладкими черепами и от души повеселиться. В частности, всем членам «Клуба лысых» и зрителям предлагалось полюбоваться на уникальное состязание, чем-то напоминающее перетягивание каната. К головам участников прилепляются присоски, и задача каждого из соперников — тянуть как можно сильнее, чтобы оторвать присоску от черепа оппонента.

    Правда, такая забава бывает и болезненной, ведь некоторые мужчины признаются, что после такого соревнования так и хочется приложить к голове лёд. В необычном клубе, основанном в 1989 году, в данный момент состоит около 65 членов со всех уголков страны. Главная задача клуба — доказать всем, что облысение нужно воспринимать исключительно в позитивном ключе, а сама лысина вполне может стать предметом гордости.

    70-летний Тейджиро Суго, председатель клуба, надеется, что «Клуб лысых» когда-нибудь перестанет быть чисто японским и станет международным. Главная же мечта председателя — устроить международный чемпионат по необычному «перетягиванию присосок».

    • мраморная говядина 400 г
    • смесь перецев горошком 12 ч.л.
    • оливковое масло 1,5 ст. л.
    • свежий тимьян 4 веточки
    • соль 1 ч.л.

    Говядину нарезать на стейки и посыпать разными перцами. Стейки положить друг на друга, переложив между ними по одной веточке тимьяна, дать им напитаться ароматом в течение 20-30 минут. Смазать стейки с двух сторон растительным маслом и выложить на противень, застеленный пергаментов. Мясо запекать необходимо в режиме с вентилятором в разогретой до 250оС духовке в течение 7 минут. Масло, которое осталось, подсолить. Этим маслом смазать горячие стейки из духовки. Выложить стейки друг на друга и накрыть тарелкой. Оставить их так еще на 7 минут. Подавать мясные стейки следует с легкими свежими салатами.

    Филипп Киркоров — «Романы»

     

    Источники: news.mail.ru, 120.su, youtube.com, gastronom.ru

     

    Возрастная категория материалов: 18+

    Материалы по теме

    Почему весной худеть легче, и как сделать освежитель воздуха из кофе: утро с «Амурской правдой»Сегодня, 05:03Какие продукты лучше других повышают гемоглобин, и кто быстрее всех бегает и летает: обзор АПВчера, 05:00Когда начнутся ретроградный Меркурий и сильные магнитные бури в апреле: обзор «Амурской правды»17. 04.2023, 05:0010 тысяч шагов не спасут от лишнего веса, и почему дергается глаз: обзор «Амурской правды»14.04.2023, 06:002 простых, но полезных продукта для печени, и амурские аисты в снегу: обзор «Амурской правды»12.04.2023, 05:004 напитка для снижения холестерина, и как распознать дефицит магния в организме: обзор АП10.04.2023, 05:0010 шокирующих фактов о птицах, и для чего необходимо «квадратное дыхание»: обзор «Амурской правды»07.04.2023, 05:00Самый ленивый способ похудеть, и зачем собаки крутятся на одном месте: обзор «Амурской правды»06.04.2023, 05:00Упражнение, которое поможет избавиться от храпа, и секрет ямочек на щеках: обзор «Амурской правды»05.04.2023, 06:00Благоприятные дни для посадок в апреле, и как меньше пить: обзор «Амурской правды»04. 04.2023, 06:039 способов вывести лишнюю жидкость из организма, и как зовут родителей дяди Фёдора: обзор АП03.04.2023, 05:00

    Как мужчине убрать пивной живот — советы

    Пивной живот — это накопление висцерального жира в абдоминальной (брюшной) области. Чаще от этой проблемы страдают мужчины, однако у женщин он также может быть.

    Этот вид жировых отложений получил такое название, поскольку зачастую появляется у мужчин, которые злоупотребляют пивом. Однако не только обилие этого алкогольного напитка может привести к его появлению.

    Вместе с консультантом по питанию Тимофеем Товстыженко Факты ICTV разобрались в причинах появления пивного живота, как от него избавиться, а также всегда ли вреден висцеральный жир.

    Что такое пивной живот

    — Пивной живот — это висцеральный жир, который скапливается в районе живота. Представьте себе сетку, на которую нанизываются жировые клетки. Это специальное место, где организм собирает лишнюю энергию в виде жира, — говорит Тимофей Товстыженко.

    К слову, висцеральный жир скапливается не только на животе, но и вокруг внутренних органов — сердца, печени, а также вокруг сосудов. Нормальное его количество защищает их, однако избыток приводит к проблемам со здоровьем.

    Висцеральный жир на животе — биологически активные жировые отложения, которые не приносят пользы в современном мире, но свидетельствуют о неправильном образе жизни, нарушенных пищевых привычках.

    Причины появления пивного живота

    Несмотря на стереотипы, не только пиво провоцирует появление пивного живота. Это не зависит от регулярного употребления этого или других видов алкогольных напитков. Причиной является одномоментный прием большого количества высококалорийной пищи.

    — Пивной живот так называют, потому что в одной бутылке пива 0,5 л содержится порядка 200 ккал. Если человек выпивает 2 л пива, то он потребляет до 1 000 ккал быстрых углеводов, которые никак не тратятся. Они находят самый короткий путь в эти жировые отложения, — объясняет консультант по питанию.

    По сути, большое количество практически любой еды, особенно с высоким гликемическим индексом, может привести к этой проблеме.

    — Это может быть пюре с котлеткой или гора вермишели с мясом. Большая порция и на ночь. Если регулярно так питаться, появится висцеральный жир, — продолжает Тимофей Товстыженко.

    В списке особо опасной еды: переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски), фаст-фуд, вредные закуски (чипсы, сухарики), сладости, выпечка, газированные сладкие и несладкие, алкогольные напитки.

    От пивного живота чаще страдают мужчины, потому что именно они питаются большими порциями.

    Как убрать пивной живот

    Быстро убрать пивной живот не выйдет, однако избавиться от него можно. Поможет в этом корректирование питания.

    Тимофей Товстыженко назвал главные правила:

    1. Снизить количество продуктов с высоким гликемическим индексом.
    2. Дробное питание. В течение дня нужно есть 5-6 раз небольшими порциями по 250-300 г.
    3. Исключить быстроусваиваемые газированные напитки — пиво, сидр, ситро.
    4. Ввести в рацион больше клетчатки в виде овощей и фруктов.
    5. Потреблять достаточное количество белковой пищи.

    Нужен ли спорт

    Активный образ жизни помогает дольше оставаться здоровым, поэтому важно двигаться. Однако спорт не избавит от пивного живота.

    — В первую очередь это изменения пищевых привычек. На втором месте — занятие спортом, — комментирует консультант по питанию.

    К этому вопросу нужно подходить серьезно. Не всякая физическая нагрузка показана людям с такой проблемой. Например, пресс качать им нежелательно. Более того, у людей с висцеральным жиром повышается внутрибрюшное давление, и они могут получить травму сосуда. Также такие граждане могут страдать от головных болей, варикозного расширения вен, они в зоне риска развития инсульта, объясняет эксперт.

    — Во время бега их ожидает одышка, бег с лишним весом также повреждает суставы, — дополняет Тимофей Товстыженко.

    Можно заниматься умеренной физической активностью — кататься на велосипеде, плавать, играть в активные игры.

    Но при этом помнить, что проблема пивного живота решается на кухне, а не в спортзале.

    Психологический аспект

    Привычка много есть может возникать у людей из-за нестабильного психического состояния — повышенного уровня тревожности, страха, депрессии, неуверенности в себе, заниженной самооценки. Поэтому иногда к коррекции пищевого поведения следует привлекать не только консультантов по питанию, но и психологов, которые помогут разобраться в себе и перестать переедать.

    Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

    Как мужчины могут потерять жир живота: 3 эффективные стратегии

    6 ноября 2022 г.

    Обновлено: 4 ноября 2022 г.

    Ищете эффективные стратегии, чтобы избавиться от упорного живота? Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из наиболее эффективных методов избавления от лишнего жира на животе и создания более стройного и подтянутого тела.

    Как мужчинам избавиться от жира на животе: 3 эффективные стратегии

    Ни для кого не секрет, что жир на животе бывает упрямым и от него трудно избавиться. От генетики до факторов образа жизни, есть ряд вещей, которые могут способствовать накоплению жира на животе. Однако в большинстве случаев мужчины находятся в невыгодном положении, когда дело доходит до избавления от этого упрямого жира.

    Содержание

    • Как мужчинам избавиться от жира на животе: 3 эффективные стратегии
    • 1. Как мужчинам избавиться от жира на животе – соблюдайте здоровую диету с упором на продукты, богатые питательными веществами
    • 2. Как мужчинам избавиться от жира на животе – Включите регулярные физические упражнения в свой распорядок дня
    • 3. Как мужчины могут избавиться от жира на животе – практикуйте осознанное питание
    • Заключительные мысли – как мужчины могут избавиться от жира на животе

    Причина этого проста – мужчины склонны откладывать больше жира в средней части, чем у женщин. Считается, что это происходит из-за влияния тестостерона, гормона, который может замедлить потерю жира и увеличить количество жира в организме. Таким образом, чтобы избавиться от жира на животе, важно принять здоровые привычки и внедрить эффективные стратегии, которые помогут вам сжечь этот лишний жир.

    Подробнее: 5 лучших советов по избавлению от жира на животе

    Хотя существует множество различных методов избавления от жира на животе, некоторые методы работают лучше, чем другие. В этой статье мы подробно рассмотрим некоторые из наиболее эффективных стратегий, позволяющих мужчинам избавиться от жира на животе, в том числе:

    1. Как мужчины могут избавиться от жира на животе. food

    Ни для кого не секрет, что здоровое питание имеет ключевое значение, когда речь идет о похудении, но этот принцип особенно важен, когда речь идет о избавлении от упрямого жира на животе. Сосредоточив внимание на богатых питательными веществами продуктах, способствующих сжиганию жира, таких как нежирные белки, полезные жиры и большое количество фруктов и овощей, вы можете дать своему телу питательные вещества, необходимые для избавления от лишнего жира и создания подтянутого и стройного телосложения.

    Источник: Джулия Ларсон / Pexels

    Итак, почему здоровое питание так важно для избавления от жира на животе? Во-первых, это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и сдерживать тягу к еде. Это, в свою очередь, может помочь вам придерживаться диеты и избежать бездумных перекусов или переедания, которые могут привести к увеличению веса.

    Кроме того, употребляя в пищу богатые питательными веществами продукты, способствующие сжиганию жира, вы можете дать своему телу топливо, необходимое для сжигания лишнего жира в области живота. Некоторые из лучших продуктов для сжигания жира на животе и стимулирования потери веса включают нежирные белки, полезные жиры, сложные углеводы и большое количество фруктов и овощей.

    Некоторые из лучших вариантов включают нежирные белки, такие как курица, индейка и рыба, а также полезные жиры, такие как авокадо, орехи и семена. Кроме того, включение большого количества фруктов и овощей в ваш рацион может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании, а также обеспечить ваш организм витаминами и минералами, необходимыми для ускорения потери жира.

    Продукты, которых вам следует избегать, если вы хотите избавиться от жира на животе, включают рафинированные углеводы, сахар, переработанные закуски и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Избегая этих продуктов и сосредоточив внимание на включении в свой рацион продуктов, богатых питательными веществами, вы можете дать своему телу топливо, необходимое для того, чтобы начать сжигать лишний жир в области живота.

    2. Как мужчинам избавиться от жира на животе. Включите регулярные физические упражнения в свой распорядок дня. Хотя упражнения сами по себе не приведут к значительной потере веса, они могут помочь вам сжечь калории и жир, облегчив избавление от лишнего жира на животе. Кроме того, регулярные упражнения также могут помочь вам привести в тонус и сформировать ваши мышцы, еще больше улучшив внешний вид вашего живота.

    Одним из лучших видов упражнений для сжигания жира на животе является высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT). Этот тип упражнений включает в себя чередование периодов высокоинтенсивных упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, с периодами восстановления низкой интенсивности. Этот тип упражнений особенно эффективен для борьбы с упрямым жиром и, как было показано, более эффективен, чем традиционные кардио-упражнения, для снижения веса.

    Этот вид упражнений не только помогает сжигать калории, но и значительно улучшает общий уровень физической подготовки. Улучшая общую физическую форму, вы можете упростить выполнение регулярных упражнений и продолжать видеть результаты, даже когда вы начинаете терять жир на животе.

    Для достижения наилучших результатов важно включать в свою программу как кардиоупражнения, так и силовые тренировки. Включая оба типа упражнений, вы можете не только сжечь лишний жир, но и помочь нарастить мышечную массу, которая придаст животу более четкий и подтянутый вид.

    3. Как мужчинам избавиться от жира на животе: придерживайтесь осознанного режима питания

    Наконец, чтобы избавиться от жира на животе и достичь поставленных целей по снижению веса, важно придерживаться осознанного режима питания. Хотя это может показаться простой концепцией, ее может быть трудно применять на практике каждый день. Однако, прилагая усилия, чтобы сосредоточиться на своей еде и настроиться на сигналы голода своего тела, вы можете сделать лучший выбор продуктов и избежать переедания.

    Один из эффективных способов практиковать осознанное питание — есть медленно и осознанно. Это означает, что нужно тратить время на то, чтобы насладиться едой, тщательно пережевывая каждый кусочек и концентрируясь на ее вкусе и ощущениях. Это может помочь вам по-настоящему оценить пищу, которую вы едите, а также даст вашему телу время, чтобы осознать, что оно сыто.

    Другой важной частью осознанного питания является настройка на сигналы вашего тела о голоде и сытости. Обращая внимание на то, как вы себя чувствуете физически, вы можете лучше понять потребности своего тела и сделать более осознанный выбор продуктов питания. Например, если вы чувствуете себя особенно голодным или усталым, может быть лучше немного перекусить, чем вообще пропустить его.

    Заключительные мысли – Как мужчинам избавиться от жира на животе

    Поскольку мужчины стремятся избавиться от жира на животе, существует ряд эффективных стратегий, которые они могут использовать. Некоторые из лучших вариантов включают в себя включение большого количества фруктов и овощей в свой рацион, включение регулярных физических упражнений в ваш распорядок дня и практику осознанного питания. Используя эти стратегии, вы можете дать своему телу топливо, необходимое для того, чтобы начать сжигать лишний жир в области живота. Кроме того, вы также можете работать над созданием и скульптурированием сухих мышц, которые придают вашему телу более четкий вид в целом.

    Самое главное, вы должны оставаться верными своим целям и придерживаться здоровых привычек, чтобы увидеть результаты. Если вы только начинаете или уже некоторое время работаете над избавлением от жира на животе, помните, что медленный и неуклонный прогресс всегда является лучшим способом достижения ваших целей. Имея в виду эти советы, вы можете начать добиваться подтянутого живота, о котором вы всегда мечтали.

    Подробнее: 14 хитростей, как легко избавиться от жира на животе

    Источники изображений. 93 Новости по теме

    Как избавиться от жира на животе: 5 советов для подрезать животик!

    Когда мы стареем, важно выяснить, как сбросить жир с живота для мужчин — не только для эстетики, но и для нашего здоровья в целом.

    Отстойно иметь живот, нависающий над штанами.

    Ты ненавидишь это, ты хочешь, чтобы оно исчезло, и от него чертовски трудно избавиться.

    Но не бойся, брат!

    Мы собрали пять шагов, которые покажут вам, как избавиться от жира на животе, независимо от вашего возраста, фигуры или уровня физической подготовки.

    Эти пять советов научат вас привычкам, которые помогут вам избавиться от жира на животе, начиная с этой недели!

    Вскоре вы поймете, что необходимо для того, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, повысить свою энергию и избежать или обратить вспять проблемы со здоровьем.

    Ниже приведены 5 проверенных и проверенных советов о том, как избавиться от жира на животе. Никаких причуд, никаких уловок — только прямые, простые в использовании советы!

    Узнайте, как избавиться от жира на животе навсегда с помощью этих стратегий, проверенных исследованиями!

     

    5 способов избавиться от жира на животе

    1. Практикуйте правильное питание — ключ № 1 к избавлению от жира на животе вы потребляете каждый день.

    Одно из самых больших заблуждений большинства парней состоит в том, что последнее — лучший способ избавиться от ужасного живота, если заниматься долго и упорно.

    Хотите верьте, хотите нет, но отдавать предпочтение упражнениям — неправильный подход.

    Гораздо проще потреблять меньше калорий, чем сжигать.

    Вы не можете превзойти неправильную диету

    Неважно, сколько упражнений вы делаете, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы не потеряете жировые отложения.

    В среднем за 1 час занятий на велотренажере сожжется около 600 калорий, НО гамбургер Burger King обойдется вам в 677 калорий, а два кусочка пиццы с пепперони Domino’s — в 618 калорий.

    Суть в том, что одних упражнений недостаточно!

    Чтобы избавиться от жира на животе, вам необходимо составить правильный план питания.

    Чтобы вам было легче, начните с этого 1-дневного плана питания для мужчин.

    Он научит вас, что есть на завтрак, обед и ужин, и покажет, как избавиться от жира на животе!

    2. Проведите инвентаризацию своей стартовой статистики

    Вы бы не попытались вести бизнес, не отслеживая продажи, доходы и расходы, не так ли?

    Потеря жира на животе ничем не отличается.

    Знание вашей ключевой «статистики отслеживания» даст вам текущую отправную точку для вашего путешествия по снижению веса.

    Это также позволит вам отслеживать результаты в течение нескольких недель, чтобы доказать себе, что вы делаете успехи.

    Как отслеживать статистику

    • Постоянно взвешивайтесь: Даже если потеря жира (а не веса) является вашей целью № 1, вы все равно должны взвешиваться не реже одного раза в три дня. Это даст вам отличное представление о том, работают ли на вас ваша диета и план упражнений. Большинство трансформаций по сжиганию жира на животе идут рука об руку со снижением веса. Если шкала не падает, значит, нужно что-то менять.
    • Оцените процентное содержание телесного жира: Это количество мышечной ткани по сравнению с жиром на вашем теле. Если вы весите 250 фунтов и имеете 25% жира в организме, у вас будет 62,5 фунта жира и 187 фунтов мышечной ткани (мышцы, кости, органы и т. д.). Состав вашего тела напрямую связан с тем, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя, поэтому знание этого покажет, каким должно быть ваше ежедневное потребление калорий. Воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором калорий.
    • Проведите измерения: Их может быть столько, сколько вам нужно. Как минимум, измерьте грудь (на уровне сосков), талию (на уровне пупка), плечо (посередине между плечом и локтем) и бедро (посередине между бедром и коленной чашечкой). Это даст вам хорошую отправную точку для отслеживания прогресса.
    • Следите за потреблением воды: Как вы узнаете, питьевая вода невероятно важна для похудения. Это должно включать 1 литр, который нужно выпить в течение 30 минут после пробуждения. Очень полезно знать, где вы в настоящее время находитесь по этой шкале, так что вы можете отслеживать прогресс, увеличивая потребление воды там, где это необходимо.
    • Оцените свой энергетический уровень: Проще говоря, по шкале от 1 до 10, сколько энергии, по вашему мнению, у вас есть в данный момент времени? Жир на животе коррелирует с уровнем вашей энергии. Обычно больше жира означает меньше энергии. Отслеживание этого числа — еще один полезный показатель вашего прогресса.
    • Оцените количество часов качественного сна: Опять же, простой. Сколько часов вы спите в настоящее время и каково качество вашего сна? Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо как минимум 7 часов сна.
    • Каждую неделю оценивайте часы своей физической активности: Это покажет, насколько вы активны в настоящее время и что произойдет с другими вашими характеристиками, когда вы повысите уровень своей активности.
    • Сделайте фотографии туловища спереди и сбоку: По мере того, как ваше тело меняется понемногу, можно легко пропустить происходящее, просто глядя в зеркало. Фотографии, сделанные с разницей в 2-4 недели, — отличный способ увидеть, как уходит жир, а мышцы увеличиваются или становятся более заметными.

    Потратьте время сейчас, чтобы пожинать плоды позже

    Все это может показаться много… и это так.

    «Секрет» отслеживания этих вещей с самого начала заключается в том, что это ДОКАЗЫВАЕТ вам, что вы серьезно относитесь к этой трансформации тела.

    Да, эти точки данных помогут вам отслеживать ваши успехи.

    Что еще более важно, уделив время этим начальным измерениям, вы создадите огромный импульс для вашего будущего успеха.

    Если сжигание жира на животе — это та область вашей жизни, которую вы серьезно хотите улучшить, вы должны предпринять необходимые шаги и приложить усилия.

    3. Упражнения короткие и разумные, а не длинные и тяжелые

    Да, это правда, что плохую диету невозможно переиграть!

    Но это не значит, что упражнения не должны быть частью вашего плана похудения!

    Однако не следуйте традиции долгих, скучных, медленных тренировок, которые удерживают вас в зоне «сжигания жира».

    Садитесь, закончите и уходите!

    Тренировка с метаболическим сопротивлением (MRT) идеально подходит для того, что вам нужно.

    Этот тип тренировки завершается высокоинтенсивными интервалами, за которыми следуют короткие интервалы отдыха.

    Затем эти интервалы повторяются по этой схеме для всей КОРОТКОЙ тренировки.

    Пример MRT-тренировки может выглядеть примерно так:

    • 1-минутное упражнение BURST с большими усилиями (поднятие тяжестей, тяжелая езда на велосипеде, бег и т. д.).
    • 1-минутное ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЕ упражнение (основные упражнения, езда на велосипеде с меньшей нагрузкой, бег трусцой).
    • Повторите 1-минутную структуру ВЗРЫВ, 1-минутное восстановление для 10-15 циклов.

    Доказано, что эти короткие тренировки BURST сжигают больше калорий, чем их длительные аэробные аналоги.

    Более того, сочетая тренировки MRT с тренировками HIIT с собственным весом, вы увидите еще более быстрые результаты.

    Попробуйте эту 24-минутную тренировку для ускорения обмена веществ, чтобы начать!

    4. Пейте 2,5-3 литра воды каждый день

    Мы упоминали об этом ранее, но стоит повторить — вода является огромным помощником в потере жира, и вы должны обязательно выпивать 2,5-3 литра в день.

    Обеспечивает эффективную передачу питательных веществ по организму и выведение ненужных токсинов.

    Это также помогает вам чувствовать себя более сытым и, следовательно, реже перекусывать.

    Выпейте 0,5–1 литр (16–32 унции) воды в течение 30 минут после пробуждения.

    Вы были обезвожены в течение 7-8 часов за ночь, так что вода — это именно то, что нужно вашему телу!

    Затем держите при себе 2-литровую бутылку воды в течение дня (в рабочем грузовике, на рабочем столе и т. д.) и убедитесь, что она пуста к концу дня.

    Наличие под рукой означает, что вам не нужно никуда ходить за водой в течение дня.

    Даже если вы просидели в кресле весь день, вы все равно можете избежать обезвоживания.

    Используйте любые хитрости и удобства, чтобы довести потребление до оптимального уровня.

    5. Соблюдайте ежедневные полезные привычки

    Хотите избавиться от жира на животе? Сосредоточьтесь на потере 1 фунта за раз.

    Каждый из этих фунтов будет потерян благодаря ежедневным привычкам, которые вы формируете в своей жизни.

    Исходя из того, что вы уже прочитали, ваши ежедневные привычки будут включать:

    • Проснуться и выпить 16-32 унции воды.
    • Наслаждайтесь низкоуглеводным завтраком
    • Выпейте еще 2 литра воды в течение дня (можно чай и кофе)
    • Сосредоточьтесь на белках и овощах на обед и ужин.
    • Ежедневно выполняйте 20-минутные упражнения (желательно смешанные тренировки MRT и HIIT)
    • Спите минимум 6 часов (в идеале 7,5+ часов)
    • Записывайте любые изменения результатов или всплески энергии и/или сна.

    Встречайте Burn RX . Безопасный и эффективный усилитель метаболизма, который поможет вам увидеть более быстрые результаты и почувствовать себя более энергичным

    Burn RX предназначен для парней, которые работают над похудением и хотят видеть более быстрые и легкие результаты от своих тренировок. еда и физические упражнения. Это помогает вашему телу сжигать больше жира до, во время и после тренировок, что улучшит состав вашего тела, повысив вашу энергию + метаболизм.

    Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Burn RX : мощная и научно обоснованная формула , состоящая из 17+ ингредиентов, которые улучшают метаболизм, сжигание жира, уровень сахара в крови и уровень энергии »

    Можно ли похудеть ТОЛЬКО на животе?

    Нет, сжигание жира только в одной области тела называется точечной.

    К сожалению, это один из самых больших мифов в фитнес-индустрии.

    В течение многих лет рекламные ролики пытались продать людям идеальный пресс, который гарантированно даст вам шесть кубиков, гигантскую эластичную ленту, которая сожжет жир на руках, пружинящую шарнирную штуку, которая сделает ваши бедра супермодели , или любую другую глупость, которую вы видели в Интернете или по ночному телевидению.

    Все заблуждения, ложные заявления и подобные вещи должны быть отправлены прямо в мусор!

    Единственный способ уменьшить количество жира — сжигать его во всем теле с помощью плана здорового питания и эффективных упражнений.

    Опасен ли лишний жир на животе для вашего здоровья?

    Да массово!

    Было исследовано и научно доказано, что избыток жира на животе вызывает многочисленные проблемы со здоровьем, такие как:

    • Повышенный риск развития рака. Избыточный вес и избыток жира на животе являются причиной 1 из 20 случаев рака в Великобритании. Было доказано, что он вызывает менингиому (разновидность опухоли головного мозга), миелому (разновидность рака крови), а также рак щитовидной железы, пищевода, печени, верхней части желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и кишечника.
    • Повышенный риск ИМ (инфаркт миокарда) и ИБС (ишемическая болезнь сердца). Основной причиной этого повышенного риска является висцеральный жир. Это основной жир на животе, который окружает ваши внутренние органы. Если у вас окружность талии больше 40 дюймов, вы, скорее всего, имеете большее количество висцерального жира в своем теле. Это подвергает вас высокому риску сердечного приступа, болезни сердца или инсульта.
    • Повышенный риск диабета 2 типа. Поразительно, но обзор медицинской литературы, опубликованный Университетом Кентукки, показал, что у людей с избыточным весом вероятность развития диабета 2 типа в 90 раз выше, чем у тех, у кого его нет! Массовые 60% всех случаев диабета 2 типа вызваны увеличением веса.
    • Повышенный риск болезни Альцгеймера. Наряду с некоторыми вышеперечисленными причинами здесь снова является висцеральный жир. Исследование, в котором приняли участие более 6500 человек, показало, что у людей с самым большим животом риск развития деменции в три раза выше, чем у людей с меньшим размером живота.
    • Снижение уровня тестостерона и либидо. Брюшной жир тесно связан со снижением здорового уровня тестостерона. Это связано с ферментом в жировой ткани, называемым ароматазой, который расщепляет тестостерон. Когда у вас низкий уровень тестостерона, ваше либидо будет страдать, а также вы рискуете эректильной и сексуальной дисфункцией.

    Есть ХОРОШИЕ НОВОСТИ, друзья мои… все эти проблемы со здоровьем можно предотвратить или обратить вспять с помощью правильного питания и физических упражнений.

    Следуя проверенному плану, вы сведете к минимуму жир на животе.

    Это уменьшит ваши шансы попасть в эти категории высокого риска.

    Можете ли вы получить пакет из шести продуктов, если вам за 40?

    Черт возьми!

    Набор из шести кубиков — мечта многих мужчин, и он на 100% возможен в любом возрасте при последовательном выполнении приведенных выше советов.

    Это может быть нелегко, но получение упаковки из шести кубиков станет окончательным побочным продуктом привычки следовать советам, которые мы выделили в этом блоге.

    Если вы будете выполнять эти простые шаги шесть дней в неделю, ваши молитвы будут услышаны.

    Набор из шести кубиков «происходит» при 10% общего содержания жира в организме и становится более определенным, когда вы переходите к однозначным числам.

    Для этого потребуется дисциплина, но вы справитесь!

    Прочитав наши лучшие советы о том, как избавиться от жира на животе, вы теперь точно знаете, что нужно, чтобы достичь отличной формы, стать здоровым, хорошо жить и быть потрясающим!

    Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и длительных тренировок

    Эта проверенная программа «Здоровый отец» помогла 38 000 занятых мужчин старше 40 лет похудеть, нарастить мышечную массу и, наконец, удержать вес.

    Что делают при постановке на учет по беременности: Как встают на учет по беременности

    Posted on 11.07.202329.04.2023 by admin Leave a Comment on Что делают при постановке на учет по беременности: Как встают на учет по беременности

    Информация для беременных | Женская консультация №40

    Милые наши беременные!

    За время наблюдения в женской консультации вам придется сдавать большое количество анализов, посещать специалистов. Это необходимо для того, чтобы врачи смогли проследить за развитием беременности в динамике, чтобы правильно оценить состояние Вашего малыша и при необходимости скорректировать тактику наблюдения.

    Объем  обследования беременной женщины и сроки проведения лабораторно-инструментальных методов обследования в нашей консультации представлены ниже.

    Своевременно сдавайте анализы! Доверяйте своему врачу и акушерке! И у нас все получится!

    Осмотр врачами-специалистами

    Во время беременности обязательны консультации:

    • Врача-терапевта и стоматолога не менее 2 раз.
    • Окулиста и отоларинголога 1 раз.

    Консультации других специалистов осуществляются по показаниям и по направлению врача-акушера-гинеколога или врача-терапевта.

    Амбулаторная акушерская помощь

    При нормально протекающей беременности (оценивает врач-акушер-гинеколог) при ранней явке на учет по беременности женщина посещает врача 10-12 раз:

    • первый раз при постановке на учет;
    • затем через 10-14 дней с результатами анализов, заключением врача-терапевта, окулиста, стоматолога и ЛОР-врача;
    • в  последующем 1 раз в месяц до 28 нед. беременности;
    • далее 2 раза в месяц с 28 нед. до 37 нед. беременности;
    • и каждые 7-10 дней после 37 нед. беременности.

    При выявлении патологических отклонений частота посещений врача-акушера-гинеколога возрастает.

    При неявке женщины на прием к врачу в назначенный срок убедительная просьба сообщить о причине неявки и согласовать следующее посещение с врачом, позвонив в регистратуру по телефону: 393-25-59 (Богатырский пр., 7, корп. 5) и  300-51-27 (Вербная ул., 16) назвав свои Ф.И.О., адрес и фамилию участкового врача.

    Будьте дисциплинированы! В указанные сроки посещайте специалистов! 

    Организация наблюдения родильниц

    После выписки из родильного дома в женской консультации продолжает проводиться динамический контроль состояния женщины после родов.

    На прием к врачу-акушеру-гинекологу рекомендуется приходить на 10-12 сутки после родов.

    Основные лечебно-оздоровительные мероприятия: советы и рекомендации по личной гигиене, по уходу за молочными железами, режим домашнего труда и отдыха, рациональное питание, гигиеническая гимнастика.

    Следующая явка через 6 — 8 недель после родов. Желательно эту явку согласовать на первом приеме после родов.

    Во время второго посещения проводится обязательный осмотр на кресле, влагалищное исследование. Необходимо получить рекомендации по контрацепции.

    Последующие осмотры в течение двух лет каждые 6 месяцев для восстановления и поддержания общего и репродуктивного здоровья женщин.

    Желаем Вам здорового и счастливого материнства!

    Ответы на вопросы, которые вас посещают о ведении беременности

    Ответы на вопросы, которые вас посещают о ведении беременности

    Ведение беременности – ответственный длительный процесс, который не каждая будущая мама готова доверить врачам женской консультации. К тому же многим женщинам удобнее посещать специалиста по субботам или в вечернее время, чтобы не отрываться от работы. Именно поэтому сегодня ведение беременности в частном медицинском центре является приоритетным выбором большинства.

    Сколько раз нужно посещать врача при беременности?

    Регулярные посещения акушер-гинеколога в Майя Клиник во время беременности, не прихоть вашего личного врача, а требования Всемирной Организации Здоровья. Причем, в разных странах, количество обязательных дородовых визитов разное.

    Например, в Грузии будущая мама на протяжении всей беременности встречается с гинекологом всего 4 раза, в Литве 5 раз, в Молдове – 6, Армении – 8, Казахстане 4-14 и в России 13-16 раз – в зависимости от состояния беременной.

    Надо сказать, что в последнее десятилетие практически все приказы Министерство Охраны Здоровья Украины по акушерско-гинекологической помощи базируются на самых свежих рекомендациях Всемирной Организации Здоровья. То есть на уровне законодательной базы акушерско-гинекологическая служба Украины ни на шаг не отстает от мировой практики.

    Другой вопрос, что в одних лечебных учреждениях есть материально-технические возможности и энтузиазм коллектива для работы «по-европейски», а иные – отстают.

    В Украине приняты 8 — 9 обязательных визитов беременной к врачу, (8 — в период до 40 недель беременности и еще 1 на 41-й неделе, если роды так и не произошли). 

    Вы будете посещать врача:

    • 1 раз в месяц до 32 недель беременности;
    • 2 раза в месяц после 32 недели и до самых родов.

    Еще раз подчеркнем, что это – минимально-необходимое число встреч с врачом при условии нормально протекающей беременности. В случае возникновения осложнений беременности количество встреч с доктором определяется индивидуально и зависит от физического и эмоционального состояния будущей мамы.

    Постановка на учет при беременности. Первое посещение врача при беременности

    Самый первый, волнительный визит, которые подтверждает наступление беременности должен состояться на сроке до 12 недель. Как правило он приходится на 5-6 неделю, когда женщина наблюдает длительное отсутствие менструации.

    Что делает врач во время первого посещения беременной:

    • Оформляет всю необходимую медицинскую документацию и заведет вашу личную обменную карту.
    • Просит вас заполнить анкету с основной информацией о себе.
    • Проводит подробный опрос о вашем состоянии здоровья, в том числе уточняет наличие наследственных, хронических, гинекологических заболеваний. Также собирается информация о состоянии здоровья будущего отца.
    • Задает ряд вопросов, которые определяют факторы риска возникновения гестационного диабета.
    • Определяет предпосылки к развитию преэклампсии.
    • Определяет потребность в проведении генетической консультации.

    Также, вашего врача могут заинтересовать условия труда, в которых вы находитесь. Если раньше вредными считались: работа у станка и деятельность, связанная с токсичными веществами, то сейчас среди опасных профессий оказались и бизнес-леди и продавцы, которые весь день проводят на ногах, и операторы, которые постоянно ведут общение по мобильной связи и многие другие.

    Первое обследование должно быть очень тщательным.

    Оно включает:

    • Определение массы тела, роста и артериального давления.
    • Обследование таза: определяются размеры и оценивается форма таза.
    • Анализы крови: общий анализ крови, анализы на наличие инфекционных заболеваний (сифилиса, гепатита, вируса иммунодефицита человека (ВИЧ)) и иммунитета к краснухе.Определяется группа крови и резус.
    • Анализы мочи: проводится посев и химический анализ образца мочи.
    • Мазок из шейки матки: образцы ткани шейки матки исследуются на наличие рака шейки матки.
    • Анализ на наличие заболеваний, передающихся половым путём (ЗППП): одновременно с забором мазка берётся ещё один образец ткани шейки матки для исследования на наличие ЗППП (гонореи или хламидийной инфекции).
    • Могут проводиться и другие анализы, в зависимости от состояния женщины. Если женщина резус-отрицательная, определяется наличие антител к резус-фактору. Они могут быть опасны для резус-положительного плода и даже вызывать его гибель. Если антитела у беременной женщин обнаруживаются достаточно рано, плод можно защитить.

    Для чего используется узи

    УЗИ используется с целью:

    • Определения пола плода на 14-ой неделе,
    • Определения количества плодов,
    • Выявления аномалий (предлежание плаценты, аномальное положение плода),
    • Установления срока беременности и контроля её протекания,
    • Выявления аномалий плода (иногда),
    • Отслеживания расположения инструментов при некоторых процедурах, например, отборе антенатальных анализов.

    В конце беременности УЗИ может проводиться для обнаружения преждевременного разрыва оболочек, окружающих плод и околоплодные воды.

    О чем поговорить с доктором во время первого визита

    • ·        Обязательно обсудите прием фолиевой кислоты. Дело в том, что недостаток этого вещества провоцирует недоразвитие нервной системы плода, поэтому ежедневный прием до 12 недели должен составлять 400 мг. Иногда для определения более точной нормы препарата, специалисты назначают анализ крови на гомоцестеин. Чем выше этот показатель, тем больше фолиевой кислоты нужно принимать.
    • Обговорите вопрос рационального питания. Поговорите об оптимальном наборе веса. Сейчас многие книги и интернет-издания пестрят разнообразными полезными меню для беременных, которые предполагают ежедневное приготовление 4-5 свежих блюд. Вероятно, сеть и такие счастливые будущие мамы, которым это по плечу, но если вы много работаете, и у вас нет возможности проводить так много времени на кухне, обсудите оптимальный вариант питания с врачом.
    • Обсудите прием минералов и витаминов для беременных. Не слушайте подруг, а уточните у врача, что подходит именно вам.
    • Поговорите о том, как смягчить проявления раннего токсикоза, если он проявился.
    • Обязательно расскажите о своих вредных привычках, если они есть. Вместе с доктором выработайте тактику отказа от них.
    • Поговорите о своей загрузке на работе, уточните что можно делать, а чего категорически нельзя. Как поступать в случае ощущения постоянной усталости, сонливости, утомляемости и рассеянности.
    • Спросите можно ли вам продолжать сексуальную жизнь. В большинстве случаев врач даст положительный ответ, отказом от интимных удовольствий могут быть только серьезные нарушения, такие как предлежание плаценты, угроза прерывания беременности и пр.
    • Обсудите свою физическую активность, вероятно вам придется отказаться от привычных нагрузок, но грамотный специалист может порекомендовать комплекс упражнений, которые помогут держать мышцы в тонусе, не нанося вред плоду. Подробнее в статье Спорт во время беременности.
    • Расспросите о том, что происходит с плодом, как он растет и развивается, когда вы почувствуете шевеления.
    • Очень важно чтобы врач описал вам все опасные симптомы прерывания беременности. Это поможет не волноваться по мелочам и с готовностью принимать любые изменения в организме. Тем не менее, любые отклонения от нормы должны быть вам понятны. Вы должны знать, кому звонить и куда ехать в случае возникновения угрозы.
    • Поговорите об участии будущего отца в процессе беременности, опишите его привычки, жизненные принципы, страхи. Так врач сможет подобрать наиболее правильную тактику поведения с вашим партнером.
    • У вас может оказаться гораздо больше вопросов, обязательно запишите их в блокнот, чтобы не упустить ничего важного.

    В Майя Клиник представлен широкий спектр услуг, таких как пластическая хирургия, неврология, косметология, ортопедия и многое другое. Запишитесь на прием кс профильному специалисту!

    ---

    Записаться на прием

    Используя данную форму, я даю согласие на обработку моих персональных данных согласно политики «Майя Клиник» в отношении обработки персональных данных

    Заказать звонок

    Используя данную форму, я даю согласие на обработку моих персональных данных согласно политики «Майя Клиник» в отношении обработки персональных данных

    Варианты медицинского страхования для беременных или будущих беременных женщин

    All Health Insurance Marketplace ^® и планы Medicaid покрывают беременность и роды. Это справедливо даже в том случае, если ваша беременность началась до начала действия вашего страхового покрытия.

    Уход за беременными и новорожденными — услуги, предоставляемые до и после рождения ребенка, — являются важными преимуществами для здоровья. Это означает, что все

    квалифицированных планов медицинского страхования

    План страхования, сертифицированный Health Insurance Marketplace®, обеспечивает основные медицинские льготы, соответствует установленным ограничениям на участие в расходах (таким как франшизы, доплаты и максимальные суммы наличных), и отвечает другим требованиям Закона о доступном медицинском обслуживании. Все квалифицированные планы медицинского обслуживания соответствуют требованиям Закона о доступном медицинском обслуживании в отношении наличия медицинского страхования, известного как «минимальное основное страховое покрытие».

    внутри и снаружи Торговой площадки должны покрывать их.

    Выберите свою ситуацию ниже для получения дополнительной информации:

    • Если вы беременны или планируете забеременеть:

      • Если у вас нет медицинской страховки
      • Если у вас в настоящее время есть покрытие Marketplace
      • Если вы имеете право на участие в программе Medicaid или Программе медицинского страхования детей (CHIP)

    • Если вы недавно родили:

      • Если у вас нет медицинской страховки
      • Если у вас в настоящее время есть покрытие Marketplace
      • Если у вас есть Medicaid или CHIP

    Если вы беременны или планируете забеременеть:

    Если у вас нет медицинской страховки

    • Медицинская страховка облегчает прохождение медицинских осмотров и скрининговых тестов, чтобы помочь сохранить здоровье вам и вашему ребенку во время беременности.
    • Если вы имеете право на специальный период регистрации в связи с таким жизненным событием, как переезд или потеря другого страхового покрытия, вы можете зарегистрироваться в плане медицинского обслуживания Marketplace прямо сейчас. Беременность не дает права на специальный период регистрации, но рождение ребенка дает.
    • Создайте учетную запись сейчас, чтобы подать заявку на покрытие Marketplace в течение Открытого периода регистрации или Специального периода регистрации. Если вы выберете вариант получения помощи в оплате страхового покрытия в своем заявлении, вас спросят, беременны ли вы. Сообщение о своей беременности может помочь вам и членам вашей семьи получить наиболее доступное страховое покрытие.
    • Если вы не имеете право на специальный период регистрации прямо сейчас, вы сможете подать заявку в течение 60 дней после рождения вашего ребенка. Вы также можете зарегистрироваться в страховом покрытии на следующий плановый год в течение следующего Периода открытой регистрации этой осенью.
    • Если вы имеете право на Medicaid или CHIP, ваше покрытие может начаться в любое время.

    Если у вас в настоящее время есть страховка Marketplace

    • Если вы хотите сохранить текущую страховку Marketplace, не сообщайте о своей беременности в Marketplace. При заполнении заявки на покрытие Marketplace выберите ссылку «Подробнее», когда мы спросим, ​​беременны ли вы, чтобы прочитать советы, которые помогут вам лучше всего ответить на этот вопрос.
    • Если вы сохраните покрытие Marketplace, обязательно обновите приложение  после родов  чтобы добавить ребенка в план или зарегистрировать его в страховом покрытии через Medicaid или CHIP, если он соответствует требованиям.
    • Если вы сообщите о своей беременности, вы можете получить право на бесплатное или недорогое страхование в рамках программы Medicaid или Программы медицинского страхования детей (CHIP). Если будет установлено, что вы имеете право на участие в программе Medicaid или CHIP, ваша информация будет отправлена ​​в агентство штата, и вам не будет предоставлена ​​возможность сохранить свой план Marketplace.

    Если вы имеете право на участие в программе Medicaid или Программе медицинского страхования детей (CHIP)

    • Medicaid и CHIP предоставляют бесплатную или недорогую медицинскую страховку миллионам американцев, в том числе людям с низким доходом, семьям и детям, а также беременным женщинам.
    • Право на участие в этих программах зависит от размера вашей семьи, дохода и гражданства или иммиграционного статуса. Конкретные правила и льготы зависят от штата.
    • Вы можете подать заявку на Medicaid или CHIP в любое время в течение года, а не только в течение ежегодного периода открытой регистрации.
      • Вы можете подать заявку двумя способами: непосредственно через агентство штата или заполнив заявку на торговой площадке и выбрав вариант, в котором вы хотите получить помощь в оплате страхового покрытия.
      • Узнайте, как подать заявку на Medicaid и CHIP.
    • Если во время беременности будет установлено, что вы имеете право на участие в программе, вы будете застрахованы как минимум  через 60 дней после родов, в зависимости от вашего состояния .
      • В некоторых штатах страховое покрытие предоставляется на полные 12 месяцев после родов. Проверьте свой штат или просмотрите штаты (выделены синим цветом), которые предлагают расширенное покрытие.
      • Когда период покрытия в вашем штате закончится, вы больше не сможете соответствовать требованиям.
      • Ваш штат уведомит вас об окончании действия страхового покрытия. Если ваше покрытие закончится, вы можете подать заявку и зарегистрироваться в плане Marketplace.
    • Если у вас есть Medicaid на момент родов, ваш новорожденный автоматически зачисляется в страховое покрытие Medicaid, и он будет иметь право на участие в нем в течение как минимум года.

    Если вы недавно родили

    Если у вас нет медицинской страховки

    Примечание:

    ВАЖНО: рождение ребенка дает вам право на специальный период регистрации

    Это означает, что после рождения ребенка вы можете зарегистрироваться в страховом покрытии Marketplace, даже если он не входит в период открытой регистрации. Когда вы зарегистрируетесь в новом плане, ваше страховое покрытие начнется со дня рождения ребенка. Вы можете позвонить в колл-центр Marketplace и попросить начать покрытие позже. Узнайте больше о специальных периодах регистрации и о том, как подать заявку.

    • Важно иметь доступ к медицинским услугам как для новых родителей, так и для ребенка. Обязательно подайте заявление по форме в течение 60 дней после рождения ребенка. Ваш план может охватывать вас, вашего ребенка и любых других членов семьи.
    • Если у вас было страховое покрытие Medicaid или CHIP, которое закончилось после родов (или если ваш штат сказал вам, что оно скоро закончится), вы можете подать заявку на страховое покрытие Marketplace. Потеря другого страхового покрытия дает вам право на специальный период регистрации. При заполнении заявления выберите, что агентство штата признало вас неподходящим для Medicaid или CHIP.

    Если у вас уже есть покрытие Marketplace

    Уведомление:

    ВАЖНО: рождение ребенка дает вам право на специальный период регистрации

    • Если у вас уже есть страховка Marketplace на момент рождения ребенка, вы можете:

      • Сохранить текущий план и добавить ребенка в страховое покрытие, ИЛИ
      • Создайте отдельную группу для вашего ребенка и зарегистрируйте его или ее в любом плане до конца года.

    Предупреждение:

    Возможность выбора любого плана распространяется только на вашего ребенка. Как правило, вам не разрешается менять планы до периода открытой регистрации.

    • Независимо от того, когда родился ваш ребенок, вы должны сообщить о его рождении в Marketplace, обновив свое приложение как можно скорее. В результате ваши варианты покрытия и потенциальная экономия могут измениться. Вы можете претендовать на большую экономию, чем сейчас, что может снизить размер ежемесячных страховых взносов.
    • Когда вы обновите свое заявление, мы также сообщим вам, имеете ли вы или ваш ребенок право на участие в программе Medicaid или CHIP. Если установлено, что вы имеете право (или, возможно, имеете право) на Medicaid или CHIP, а другие члены семьи по-прежнему имеют право на страховое покрытие Marketplace, подождите, пока вы не получите подтверждение от агентства Medicaid или CHIP о вашем праве на участие и дате начала покрытия, прежде чем вносить обновления в ваш план Marketplace.
    • Войдите в свою учетную запись, чтобы «Сообщить об изменении жизни».

    Если у вас есть Medicaid или CHIP

    • Если во время беременности будет установлено, что вы имеете на это право, вы будете застрахованы как минимум  через 60 дней после родов, в зависимости от вашего штата .
      • В некоторых штатах страховое покрытие предоставляется на полные 12 месяцев после родов. Проверьте свой штат или просмотрите штаты (выделены синим цветом), которые предлагают расширенное покрытие.
      • Когда срок действия вашего страхового покрытия закончится, вы больше не сможете соответствовать требованиям.
      • Ваше государственное агентство Medicaid или CHIP уведомит вас о прекращении действия вашего страхового покрытия. Как только вы узнаете, что ваше покрытие Medicaid заканчивается, вы можете подать заявку и зарегистрироваться в плане Marketplace.
    • Если у вас есть Medicaid на момент родов, ваш новорожденный автоматически зачисляется в страховое покрытие Medicaid, и он будет иметь право на участие в нем в течение как минимум года.

    Начните здесь

    • Узнайте, можете ли вы зарегистрироваться
    • Получить информацию о Medicaid и CHIP
    • Отправить документы

    Сопутствующее содержимое

    • Пособия по контролю над рождаемостью
    • Пособия по грудному вскармливанию
    • Пособия по профилактическому уходу для женщин

    Back to top

    Уход за матерями и новорожденными

    Получите сострадательную помощь от нашей опытной команды специалистов по уходу за беременными и новорожденными в UnityPoint Health.

    Поздравляем с беременностью! Вы заслуживаете самого лучшего для себя и своего ребенка. Мы очень рады, что вы рассматриваете UnityPoint Health в это захватывающее время. Наши комплексные услуги по родовспоможению обеспечивают индивидуальный уход, поддержку и обучение на протяжении всей беременности, родов и восстановления. Мы верим в семейно-ориентированный подход к родовспоможению. Наша команда здесь, чтобы ответить на ваши потребности с высочайшим уровнем мастерства, профессионализма и сострадания.

    Наши родильные дома

    Мы знаем, что каждые роды уникальны и особенны. В UnityPoint Health у вас есть доступ к полному спектру услуг по беременности и родам и поддержка для удовлетворения всех ваших потребностей. От предварительной регистрации на роды и выбора лучших занятий по родам и уходу за ребенком до посещения места, где у вас будет ребенок, вся наша команда по уходу работает вместе, чтобы поддержать вас. См. ниже специальные услуги для беременных, предлагаемые в наших больницах.

    Загрузка результатов

    Загрузка…

    Загрузка…

    Во время беременности вы будете часто посещать своего лечащего врача. Вот почему важно, чтобы вы выбрали кого-то, кто вам нравится и кому вы доверяете. У большинства беременных женщин бывает от 10 до 15 дородовых посещений.

    Как правило, будущая мать посещает врача каждые четыре недели до 28 недель, затем каждые две недели до 36 недель, а затем еженедельно до рождения ребенка. Однако количество посещений вашего поставщика медицинских услуг может варьироваться в зависимости от вашей истории болезни или осложнений беременности.

    Конечная цель предродовых осмотров – увидеть, как протекает ваша беременность, и убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы. Это также возможность предоставить вам дополнительную информацию и ответить на любые вопросы или проблемы. Ваш поставщик медицинских услуг проверит ваш вес, мочу и кровяное давление; проверьте положение вашего ребенка, измерьте свой живот, послушайте сердцебиение вашего ребенка и при необходимости выполните другие обследования или тесты.

    После того, как ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр, он вместе с вами рассмотрит свои выводы. Важно понимать и ожидать нормальных изменений по мере развития беременности, а также знать, на какие предупреждающие признаки следует обращать внимание. Чтобы родить здорового ребенка, важно вести правильный образ жизни, включая здоровое питание и отказ от алкоголя, табака и наркотиков.

    Для большинства женщин предродовой осмотр заканчивается всего за 10 минут. Иногда это разочаровывает, но это верный признак того, что вы и ваш ребенок здоровы и на правильном пути. Если вы беспокоитесь о том, что у вас не будет достаточно времени, чтобы точно высказать свои чувства своему лечащему врачу, запишите несколько вопросов или проблем, прежде чем идти на прием, чтобы убедиться, что ваши вопросы или проблемы будут рассмотрены. Делая это, вы, скорее всего, не забудете задать какие-либо вопросы или поделиться своими проблемами со своим лечащим врачом.

    Подготовка к рождению ребенка  

    Независимо от того, беременны ли вы первым ребенком или ожидаете четвертого, мы здесь, чтобы заботиться о вас на протяжении всей беременности, родов и после рождения ребенка. Следующая информация предназначена для того, чтобы дать вам хорошее представление о том, чего ожидать во время беременности, и о некоторых вещах, о которых вам следует подумать.

    Дарья лисичкина видео: Дарья Лисичкина — Официальный сайт Дарьи Лисичкиной

    Posted on 11.07.202328.04.2023 by admin Leave a Comment on Дарья лисичкина видео: Дарья Лисичкина — Официальный сайт Дарьи Лисичкиной

    Комплексный подход от Дарьи Лисичкиной — «Программа «Худеем к лету». Как изменилась моя жизнь. Занятия фитнесом дома. Выход на долгосрочный результат. Как посчитать свой идеальный вес по формуле. Советы и фото результатов »

    Всем добрый день!

    Последнее, что бы я хотела сделать в своей жизни — выставить свои фото на показ в интернет. Но нужно учиться выходить за рамки комфорта, и иногда смеяться над собой.

    Я прекрасно понимаю тех, кто хочет похудеть, как трудно бывает, особенно когда не получается и как важна поддержка в этот момент. Буду очень рада, если помогу хотя бы одному человеку. Я даже уверенна, что не все поймут мой подход, но это моя история и мой опыт. Цель одна — похудеть, но пути, как и мы, разные.

    2017-2019

    Знакомство

    На фото слева — какая-то «тётя», справа — фото пару месяцев назад. К сожалению, я мало фотографируюсь, фото — уж какие нашла.

    Мне 34, похудела без диеты на 25 кг, один ребёнок;

    20 кг — заслуга фитнес видео от Дарьи лисичкиной «Худеем к лету», 5 кг — прогулки быстрым шагом со спящей красавицей в коляске.

    «✓Совет» — это мои наблюдения или то, что помогло и помогает сейчас. Пользуйтесь теми, которые нравятся и подходят лично вам.

    ✓Совет 1: запишите на листочке ваш желаемый вес, прикрепите на видном месте. Выберите любую знаменитость, на кого хотите быть похожими, представляйте себя на её месте, установите фото на заставку телефона или рабочего стола компьютера. У меня Оля Полякова:

    О́льга Ю́рьевна Поляко́ва; более известная как Оля Полякова; род. 17 января 1984, Винница) — украинская певица, телеведущая и актриса.

     

    Мне до неё: ого-го-го!

    ✓Совет 2: главное здоровье, пусть и звучит банально, но так и есть; занимайтесь осторожно и обдуманно.

    Отношение к диетам — это удовольствие не для меня.

    1. Не очень. Не так много позволяю себе, да и жизнь одна, чтобы лишать себя ещё и сладенького.
    2. Диета для меня — умеренное, сбалансированное питание около 2000- 2500 калл в сутки. Нет майонезу (по праздникам), булка хлеба на неделю (колбасу и сыр убрала, они соблазняют на бутики), чай и кофе -1 ложка сахара, шаурма и еда из Макдональдз не обсуждаются, и всё.
    3. Пробовала раньше сидеть на диетах, но результаты и общее самочувствие не впечатлили: голодные глаза, злость, депрессии, апатии, вялость и утомляемость.

    ✓Совет 3: замените вашу тарелку на меньшую по размеру. Уменьшится порция, меньше съедите.

    ✓Совет 4: после еды, особенно когда голод заставляет съесть больше, чем нужно, отвлекитесь и подождите 20 минут, за это время еда начнёт усваиваться, появится чувство сытости. Это избавит от второй порции сразу после первой, а если не наелись, то добавьте, но в меньшую тарелку, чем с которой ели.

    Мой выбор: фитнес дома

    Это бесплатно и доступно всем, кроме противопоказаний к занятиям спорта.

    Меня вдохновили две клиентки, которые после родов занимались сами дома (не по этой программе, у каждой была своя). Сейчас одна — участвует в конкурсах по танцам на пилоне, другая посещает регулярно спортзал. Тоеж имели избыточный вес, но выходя с декрета были худые и стройные, переходили на этап профессиональных занятий спортом. Я сделала вывод: смогли они, смогу и я.

    ✓Совет 5: не пользуйтесь пищевой плёнкой.

    Обмотавшись пленкой или надев термопояс, вы вызовете потерю влаги, то есть наступит обезвоживание и переутомление.

    Расчет идеального веса

    Ровно 2 года назад, в апреле, я начала заниматься по программе «Худеем к лету», результата в 65 кг я добилась давно, сейчас планирую начать заново для поддержания формы, время подходящее, скоро лето. За пару зимних месяцев набралось пару лишних кг и животик появился.

    Итак, считаем:

    [Рост — 110 = идеальный вес]

    Мой вариант:

    [172 — 110 = 62 кг]

    Мне нормально в весе 65 кг. Комплекции у всех разные, добавлять или отнимать — решать вам.

    Фитнес онлайн «Худеем к лету» от Дарьи Лисичкиной или «5 на 5»:

    21 занятие по 1 часу, каждое включает 5 упражнений на все группы мышц:

    • пресс,
    • спина,
    • ягодицы,
    • ноги,
    • руки.

    ✓Совет 6: все уроки достаточно сложные, но для рук мне не хватило нагрузки, я отдельно делаю дополнительные упражнения на трицепсы и плечевой пояс. Моя самая проблемная зона всю жизнь — руки. Я делала утром упражнения для рук 15 мин, после обеда — основную тренировку.

    Как проходили мои занятия

    Видео я просматриваю онлайн на YouTube. Заканчивая последний урок, делаю перерыв (пару недель, бывает 1-2 месяца) и начинаю снова с первого занятия. Только каждый раз становится все легче и легче. Нужно потерпеть первый круг. Просто делайте, не становитесь на весы каждый день (их у меня до сих пор нет, взвешивалась у подруг или соседки), не ждите результата завтра утром. Он будет! И правильно Дарья говорит: «Он будет и как по волшебству!.

    ✓Совет 7: воспользуйтесь правилом 21 дня.

    Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате.

    Пришло время показать свои «супер модные» гантели, если честно, я к ним так привыкла, что и покупать другие не хочу. Для прохождения курса нужен любой коврик (старое покрывало) и гантели по 1 кг. До начала своего марафона, боялась, что с гантелями перекачаю руки, будут как у культуриста, оказался стереотип:

    ✓Совет 8:

    Женщина чисто физиологически не может перекачаться в отличие от мужчин: это не позволят гормоны. В то же время чтобы иметь фигуру, как у выступающих фитнес-моделей, нужно в прямом смысле пахать в спортзале, соблюдать жесткую диету и принимать спорт-питание.

     

    Я не делала, как Дарья рекомендовала: 5 дней работаем, 2 — отдыхаем. Делала как получается, растягивала одну тренировку на два раза, иногда 7 дней подряд, но с днями лёгких нагрузок или растяжки. Я не устанавливала точный график и не загоняла себя в рамки, мне важно было пройти курс не растягивая, но и не изнуряя тренировками до обморочного состояния, лишь бы побыстрей похудеть.

    ✓Совет 9: если вы не смогли, сегодня или уже неделю как, сделать очередной урок, начинайте сейчас с того момента, на котором остановились, пока не пройдёте все 21.

    Если тяжело или день плохой:

    • отдыхаю;
    • делаю только пол тренировки, но с разминкой обязательно;

    Разминка — это комплекс упражнений, выполняемых в самом начале тренировки с целью разогрева мышц, связок и суставов, а также приведения их в состояние готовности к нагрузкам.

    • делаю упражнения по 10-15 мин из плейлиста Даши (у неё много по отдельности: руки, пресс, ноги… ).

    ✓Совет 10: желательно себя часто не баловать, вам результат нужен, а не поблажки, напоминайте себе об этом.

    Разница 1 год 7 месяцев

    Когда будет виден результат:

    • после всех пройденных занятий. Иногда, бывало, закончу всё, а форма тела меняется через неделю. Дарья, по-моему, упоминала, что во время отдыха мышцы продолжают работать, после тренировок конечно;
    • если вы не вышли на свой идеальный вес, начинайте всё заново, пока на весах и в зеркале не увидите, то к чему стремитесь;
    • от 1 месяца до полугода (кому-то 5 мешает, а кому-то — 30 кг), но это не значит, что 20 кг нельзя за 2 месяца потерять, зависит от количества, качества тренировок и других факторов.

    ✓Совет 11: не бойтесь длительных сроков, месяц пролетит незаметно от 1 до 21 занятия, зато результат будет долговременным.

    Что особенно понравилось в программе «Худеем к лету»:

    • Дарья Лисичкина, люблю людей дела: работаем и худеем. Меня не вдохновляют инструкторы с макияжем и распущенными волосами, которые мешают им и отвлекают меня. Лёжа с красным лицом, умываясь потом и кряхтя что-то невразумительное на 50-ом подъеме ноги, меня меньше всего волнует как кто выглядит, я слышу только голос.
    • Работа над поперечными мышцами (внутренний пресс). Они делают тонкую талию и уменьшают живот, я их не сразу почувствовала, со временем возникло ощущение, что на мне одет невидимый корсет. Инструктор Дарья говорит, что основа основ — пресс, и я с ней согласна, так как это самое сложное и проблемное. Я бы назвала курс «Похудей живот!», так как наибольший результат заметила в этой части тела, за что говорю » Большое спасибо!».
    • Упражнения для спины самые лёгкие, но очень эффективные. Я отнеслась серьёзно к советам, повторяла за Дашей, и плечи у меня теперь направлены в стороны, а не опущены вниз и вперёд, как при сутулости. Спина стала ровная и сильная, появилась красивая осанка.
    • Понятное объяснение всех упражнений и зачем это делать. Я доверилась опытному человеку, и спустя несколько курсов, чувствую все мышцы, и понимаю всё о чём говорила Даша.

    ✓Совет 12: вам может не подойти по каким-то причинам этот курс или тренер, ищите то, что по душе.

    Что изменилось

    Плюсы:

    • стала уверенней в себе;
    • мне легче добиться поставленных целей в другой сфере жизни: я знаю, что труд, вера в себя и время обязательно принесут свои плоды;
    • поменялась внешность (судить вам). Мнения расходятся: мама — сильно худая, иди поешь, соседки — просто в шоке, подруги — молодец, я тоже так хочу, муж — нормальная (и то мне нужно было клещами вытягивать ответ). Судя из вышесказанного, как мне нравится, так и буду ходить;
    • появилось желание делать маски и массаж лица, заняться волосами (маска для волос, определилась с цветом и познакомилась с другими ухаживающими процедурами, поиски которых привели на сайт «Irecommend.ru», тут нахожу ответ на любой вопрос или проблему, приятные и отзывчивые люди посоветуют и ответят на вопросы;
    • больше позитива, радуюсь большим и маленьким победам, неудачи воспринимаю как полезный опыт;
    • меньше ем, аппетит и количество съедаемого уменьшилось, стараюсь за час до тренировки ничего не кушать; после — не хочется;
    • спорт — лекарство от всего: хандры, депрессий, непонимания в семье, плохого эмоционального самочувствия и настроения.

    Минусы:

    • очень дорого менять гардероб. Вся одежда обвисла, то что носила каждый день на работу стало большое (вес до родов — 75 кг). Но лучше меньше вещей, но на несколько размеров меньше;).

    ✓Совет 13: для тех кто верит в существовании толстой и худой кости — примите тот факт, что вы себя просто оправдываете и жалеете.

    — Да, часто приходится слышать от пациентов, что у них «широкая кость» и поэтому избыточный вес для них нормальный. Так вот, «широкая кость» — это одно из заблуждений. Кости у всех одинаковые, просто конституция разная.

    «Широкая кость» — это отговорка от признания проблемы.

    Планы на ближайшее будущее:

    • май — пройти снова все занятия;
    • август — сесть на шпагат + упражнения для рук;
    • сентябрь — ягодицы, в этом месте хочется побольше мышц.

    Не судите строго), мне есть ещё над чем работать, хочу спортивную фигуру.

    Желаю терпения и сил на пути к заветной мечте, домашний фитнес оказался самым эффективным в моём случае.

    Спасибо за внимание и понимание!

    Читайте другие мои полезные отзывы, выбирая закладку «Показать все отзывы» и нужную категорию.

    Дарья Лисичкина видео тренировка Худеем к лету. Упражнения для женщин

    Главная › Новости

    Опубликовано: 01.09.2018

    Упражнения для похудения ног

    Чем ближе становится сезон бикини , тем отчаяннее становятся попытки похудеть. В конце концов остается слишком мало времени для того чтобы экспериментировать с диетами и супер комплексами для похудения.

    Проще всего, конечно же, отдаться в руки специалистов . Увы, но удовольствие это не из дешевых, а попотеть придется все равно самому, сколько бы не было заплачено. Зачем вообще тратиться на то, что можно получить бесплатно?

    Жиросжигающая тренировка от Дарьи Лисичкиной поможет подготовить ваше тело к лету не только без лишних затрат, но и без тренажеров и спортинвентаря.

    Почему тренировка Дарьи Лисичкиной сжигает жир

    Главное отличие комплекса, который разработан грамотным фитнес-инструктором, от банальной зарядки, которую каждый может сделать сам, подобрав те или иные упражнения для работы над проблемными местами, в разностороннем подходе.

    Упражнения для рук (без гантелей)

    Жир будет сжигаться только в том случае, если одновременно нагрузка идет на сердечнососудистую систему, дыхательные органы и силовые нагрузки. Причем важно не просто дать организму все виды этих нагрузок, но и грамотно выстроить их последовательность.

    Ягодицы. Быстрая коррекция

    45-минутный комплекс, созданный Дарьей Лисичкиной, призван помочь постройнеть в самые кратчайшие сроки без больших вложений и, не выходя из дома. Достаточно двух-трех недель регулярных занятий, чтобы увидеть, как проблемные места становятся не такими уж и проблемными.

    Те, кто уже занимается по Лисичкиной, отмечают неоспоримые плюсы таких занятий:

    нет надобности идти в спортзал или покупать гантели, скакалку и тд; упражнения нельзя назвать очень сложными или недоступными для выполнения новичком; бережное отношение к суставам, которые и так страдают, если имеется лишний вес; быстрый результат.

    Кто такая Дарья Лисичкина?

    Лучшей визитной карточкой любого фитнес-тренера является его собственное тело.

    Наблюдая за тренировкой Дарьи, можно убедиться в ее профессионализме и грамотности не только по тому на что она обращает основное внимание (сохранение здоровья), но и как выглядит. Лисичкина не просто фитнес-тренер, но и символ здорового образа жизни. Она уже автор книги и многих видеотренировок.

    Спортом она увлекалась с детства, а потом решила уйти в танцы. Окончила Московский педагогический университет, факультет физической культуры. После получила еще одно образование в Ассоциации профессионалов фитнеса. Все это дает ей мощную основу для создания собственных авторских методик для похудения и поддержания здорового тела.

    Ее комплексы включают в себя элементы:

    фитнеса; балета; пилатеса; различных боевых искусств.

    Результаты от тренировок с Дарьей Лисичкиной

    Тренировки такого рода не только сжигают жир, но и помогают избавиться от избытка углеводов, а именно они делают талию заплывшей, а живот дряблым.

    Курс делится на пять этапов, в ходе которых дается нагрузка на определенные системы и участки тела.

    Разминка включает дыхательные упражнения – наклоны. Кардионагрузка предполагает различные виды махов и ударов. Они повторяются многократно, что дает не только нагрузку на сердечную мышцу, но и помогает сбросить жир. Работа над мышцами живота и талией. На этом этапе прорабатывается мышечная ткань. Нагрузка на все мышцы тела. Растяжка. Финальный аккорд, без которого мышцам сложно будет расслабиться после тренировки.

    Тренировку необходимо проводить ежедневно для получения быстрого и гарантированного результата.

    Руслан Аскеров: «Немного побаивался ехать в Кемерово, но играть в Суперлиге — чем не стимул»

    15 августа 2014 года / 12:04 В прошлом новичок кемеровского «Кузбасса», а ещё немногим раньше игрок второй команды «Урала», «Губернии», «Динамо», «МГТУ» поведал мне о своей карьере. Совсем непросто Руслану

    Игровые амплуа в современном волейболе. — 6 Ноября 2016 — Школа №45. Нижний Новгород. Территория спорта.

    Пользователи сайта Все пользователи:  56 Спортсмены:  46 Спортсменки:  10 Зарегистрировалось новых Сегодня:  0 Вчера:  0 За неделю:  0 За месяц:  3 Главная »

    Подача в волейболе

    С чего начинается волейбол? С хорошего настроения, с хорошей игры, формы или подачи? Каждый выбирает приоритет по-своему. Не стоит забывать, какой бы элемент волейбола мы не оттачивали, он будет важен

    комплекс мэ эфектив пэр тэ крайер нэ штепи. Полный ushtrimesh për celulitin për fillestarët Ushtrime për celulitin me baletin Дарья Лисичкина

    Дарья Лисичкина është një instruktore fitnesi me përvojë, e cila i ka kushtuar vite pune një prej problemeve kryesore tëgrav — целлюлит. Ajo ka zhvilluar disa grupe ushtrimesh speciale, falë të cilave mund të shpetoni peshë të tepërt, fitojnë volum e dëshiruar dhe rrisin elasticitetin e trupit.

    Ju nuk keni nevojë të keni një trajnim të veçantë për të përballuar kompleksin e edukimit fizik.

    Është projektuar në atë mënyrë që një grua e zakonshme — që nuk ka një të veçantë stërvitje sportive– mund ta zotëroni lehtësisht në штепи, pa n dihmën e një instruktori.

    Për të hequr qafe celulitin, mjafton të ushtroheni 15 minuta në ditë.

    Duke ditur zonat tuaja problematike, ju mund të zgjidhni complexin e dëshiruar dhe të sillni në mënyrë të pavarur trupin tuaj në rregull. Lëvizja nuk shkakton lodhje dhe dhimbje të muskujve pas stërvitjes.

    Техника и Дарья Лисичкина — пари и перпилимит тэ трайнимит

    Parimi kryesor i klasave të Daria Lisichkina është se nuk kërkohen pajisje ose Simulatorë për trajnim.

    Комплексы и джегиес сэ индырэс крыхет нэ диса фаза.

    1. Нгрохье — ushtrime të frymëmarrjes. Kjo ndihmon trupin të ngrohet, të mobilizohet për të luftuar celulitin.
    2. Трайним кардио. Gjatë lëvizjeve natyrale, zemra dhe enët e gjakut forcohen, qëndrueshmëria rritet dhe kalorite shtesë fillojnë të digjen.
    3. Регулировать и белить. Я остеокондрозен, кьо фазе мунд тэ анашкалохет.
    4. Klasat gjithëpërfshirëse kanë për qëllim forcimin dhe zhvillimin e të gjithë muskujve të trupit.
    5. Штриря. Ky complex ndihmon për të hequr qafe lodhjen e muskujve, për t’u clodhur plotësisht pas një stërvitje dhe për të rikuperuar për punë të mëtejshme.

    Këshilla nga Lisichkina: Për të hequr qafe celulitin speciale kompleks sportiv pak. Ju duhet t’i përmbaheni një Diete të ekuilibruar. Pasuroni dieten me fruta të freskëta, zgjeroni regjimin e pirjes — deri në 2 litra në ditë, futni në menynë ditore perime të ziera dhe drithëra të pasura me fibra.

    Duhet të konsumoni deri në 150 г протеина në ditë dhe kufizoni marrjen e yndyrave. Ju nuk duhet t’i braktisni plotësisht ato — thjesht duhet t’i perrmbaheni normës — 20 g / ditë vajra bimore.

    Komplexi përbëhet nga persëritje të shumta të ushtrimeve — secila prej të cilave kryhet 20-30 herë. Nëse zona e problemit është ijet ose vithet, përsëritjet mund të rriten deri në 60-65 herë. Ndryshime të фаворишме ndodhin джо vetëm në zonën е проблематит, në procesin е stërvitjes korrigjohet gjendja е të gjithë trupit.

    Vetëm një kombinim i aktiviteteve sportive dhe ushqimit racional do të korrigjojë shpejt trupin, do t’i japë vëllimin e dëshiruar dhe elasticitetin e nevojshëm.

    Уштриме пер целулит нга Дарья Лисичкина

    Ёштэ шуме е лехте пер тэ пербаллуар кэтэ комплекс тэ пердитшем тэ целулит.Уштримет канэ п ër qëllim rikthimin e gjendjes së lëkurës së vitheve dhe kofshëve.

    Në ushtrime përfshihet edhe pjesa e poshtme e barkut – një zonë mjaft проблематика тек фемрат.

    1. Приседания të thjeshta — këmbët janë të vendosura sa gjerësia e spatullave. Nuk është e nevojshme të zbresësh plotësisht, mjafton që legeni të ngrihet 10-15 cm mbi dyscheme. Unë i shtrij krahët përpara duke u ulur. Айо крыхет 10-15 часов.
    2. Приседания të ndryshueshme. Нджера кембэ перпара — э дыта прапа, тэ ды пеллэмбэт штрихен нэ кофшэ, мби гьюрин э кэмбэс сэ перкулур. Duke përkulur këmbën përpara, duhet të rregulloni pozicionin per 10-15 seconda. Pastaj këmbët ndryshojnë. Përsëriteni pozicionin — me secilën këmbë 10-15 here.
    3. Pozicioni fillestar — shtrirë në shpinë, krahët e hedhur pas kokës dhe të përkulur në bërryla. Është e nevojshme të ngriheni pa ndihmën e duarve të arrini me duart tuaja deri tek çorapet tuaja — këmbët mbeten — nëse është e mundur — drejt. Përsëriteni të paktën 10 here.
    4. Ju duhet të shtriheni në anën tuaj, të mbështeteni në dorën që është në anën e sipërfaqes horizontale. Këmba përballë dores merret anash, duke u përpjekur ta ngrini sa më lart. Pas përfundimit të ushtrimit, ata rrotullohen në anën tjetër 15 herë. Kështu, ju mund të hiqni në mënyrë efektive «veshët» dhe celulitin në anën e jashtme të kofshës.
    5. Përsëri, ju duhet të shtriheni në shpinë, tërhiqni gjurin e njërës këmbë në gjoks. Atëherë duhet të përpiqeni të hidhni këmbën e dytë në gju. Poza fixohet на 15 секунд. Kryeni 15 persëritje me secilën këmbë.
    6. Ju duhet qëndroni në 2 këmbë dhe të relaksoheni. Рротуллони диса херэн нга гишти не тембер. Më pas transferojeni peshën në njërën këmbë pa e ngritur tjetrën nga Dyshemeja, qëndroni për 20 seconda dhe më pas ndërroni këmbët.

    Duke përfunduar complexin nga celuliti, ju duhet — siç është zakon pas kryerjes së ushtrimeve — të ngrini disa herë krahët tuaj gjysmë të relaksuar dhe të merrni frym ë телле.

    Класа эффективная для меня Дарья Лисичкина

    Пер тë eliminuar celulitin në vende të caktuara, ushtrimet e mëposhtme duhet t’i shtohen complexit nga Lisichkina.

    Për të hequr «lëvozhgën e portokallit» në bark, kryeni ushtrimet e mëposhtme:

    • anim — këmbët janë përhapur pak më gjerë se supet, duart së par я штрихен нэ нйэрэн кэмбэ, пастадж нэ тджетрэн;
    • pa u drejtuar, përkulen përpara dhe bëjnë lëvizje me duar, sikur janë duke notuar;
    • pastaj drejtohen, я vendosin duart e të shtrënguara pas kokës dhe i ulin me forcecë — sikur të presin dru zjarri.

    Çdo ushtrim persëritet 15 herë.

    • Пэр тэ элиминуар целулитин нэ кофшэ, комплекс тэ нгрохджес и штохен: гйсмэ-приседания нэ кэмбэ тэ перкулура;
    • rrotullimi rrethor i jjeve — ky element përdoret vazhdimisht nga kërcimtarët e vallëzimeve orientale;
    • нэ мэнйрэ альтернатива нгрини кембэт дрейт, се пари нэ анет, дхе пастадж перпара дхе прапа;
    • pastaj këmba merret mbrapa, përkulet, e marrin veten për gishtin e këmbës dhe përpiqen ta tërheqin deri në të pasme.

    Ju duhet të bëni 15-20 përsëritje të çdo lëvizjeje.

    Një alternativë ndaj ushtrimeve nga Дарья Лисичкина

    Gratë aktive, dita e të cilave është planifikuar fjalë për fjalë çdo minutë, nuk kanë gjithmonë koh ë të mjaftueshme për të përfunduar edhe complexin më të thjeshtë të edukimit fizik.

    Vërtet në këtë rast është e nevojshme të pajtoheni me një celulit?

    Уштримет нга Лисичкина джанэ ак тэ натыршме са нук еште аспак е вештирэ т’и зэвендесош. Пэр та бере кэт, мджафтон тэ рефузони тэ хипни нэ ашсор, тэ пактэн 1/3 э дитес сэ пунэс пэр нэ пунэ нэ кэмбэ, герцог трансферуар пешен нга нджера кэмбэ në tjetrën, ndërsa shikoni programin në shtëpi pas një dite pune, këshillohet. за ту хедхур. Para se të dilni nga shtrati në mëngjes, ngrini këmbët në drejtime të ndryshme.

    Falë këtyre ushtrimeve, ju mund të zëvendësoni Performancën e një ose dy komplexeve në javë, por ato nuk do të ngarkojnë plotësisht muskujt.

    Nëse detyra është vendosur qartë për të hequr qafe celulitin, është e nevojshme të ndani kohë për zbatimin e një complexi special të edukimit fizik — lëvizjet альтернатива nuk do të ndihmojnë në krijimin e tonit të nevojshëm të muskujve.

    Trajnimi mund të kryhet vetëm në një gjendje të kënaqshme shëndetësore. Насе нук ндихени мирэ, температура еште рритур, семунджет кронике джанэ перкекесуар, атэхэр мисимет духет тэ штыхен.

    Mos u hutoni gjatë statzënisë Trajnim fizik sipas Lisichkina — ka ushtrime të veçanta që ndihmojnë nënat e ardhshme të mbajnë figurën e tyre. Laktacioni nuk është një kundërindikacion për zbatimin e kompleksit anticelulit.

    Sot do të shqyrtojmë një nga programet e Daria Lisichkina — ushtrime për celulitin që synojnë korrigjimin dhe forcimin e zonave në zonën ku formohet më shpesh lëvozhga e portokallit. Ky complex mund të kryhet si një stërvitje e plotë (përfshin ushtrime për të gjithë muskujt e kofshëve, barkut dhe krahëve), dhe si një ushtrim i lehtë ditor.

    Nëse përshkrimi i ndonjë ushtrimi nuk ju dukej plotësisht i qartë, shikoni videon tematike me Дарья Лисичкина не фонд артикуллит.

    Дарья до тью ндихмодже тэ хумбни пешэ

    Нгрохени

    Комплекси и уштримеве филлон ме ндже нгрохье тэ вогел.

    • Pra, hapni të dyja këmbët afërsisht sa gjerësia e spatullave dhe vendosni duart në rripin tuaj. Bëni dy rrotullime të kokës në një drejtim dhe në tjetrin. Kujdes: kur e ktheni kokën pas, mos e hidhni shumë.
    • Нгрини шпатуллат дери те вешет, мбажени пер ды дери не тре секонда дхе мэ па ульни шпинен. Kryeni ushtrimin sa më shumë që të jetë e mundur derisa të ndjeni një dhimbje të lehtë në muskuj.
    • Sillni spatullat tuaja përpara, sikur të përkuleni fort, dhe më pas gjithashtu fort, por ngadalë tërhiqni ato.
    • Тани лидхни кето ды левизье дхе филлони тэ левизни шпатуллат туаджа не ндже ррет (перпара-ларт-мбрапа-поште). Përsëriteni pesë herë në një lëvizje rrethore përpara, dhe pesë here prapa.
    • Le të fillojmë të shtrijmë gjunjët. Vendosini këmbët së bashku me gjunjët pak të perkulur. Duart duhet të shtrihen në kapakët e gjurit. Filloni të bëni lëvizje rrethore me të dy gjunjët: pesë deri në gjashtë herë në një drejtim dhe të njëjtin numër në tjetrin.
    • Згжатим кембет. Vendoseni këmbën e djathtë në gishtin e këmbës dhe filloni ta rrotulloni fillimisht majtas, pastaj djathtas. Bëni të njëjtin ushtrim per këmbën e majtë.

    Уштриме для устранения целлюлита и устранения целлюлита без стомака

    Кешту кэ стэрвитжа ка мбаруар. Ne i drejtohemi studimit të muskujve të barkut.

    • Перхапни кембет мэ гьерэ. Filloni të anoni bustin tuaj në një nivel parallel me dyshemenë dhe kthehuni duke tërhequr krahët përpara, duke u shtrirë muskujt anësor dhe Duke e përkulur pak këmbën në drejtimin në të цилин штрихени. Bëni ushtrimin pesë herë per secilën dorë.
    • Duke qëndruar në një pozicion ku trupi është i perkulur në një kënd të drejtë, filloni të lëvizni krahët sikur po lundroni mbi valë — gjithashtu pesehere.
    • Ngrini duart tuaja të mbyllura lart dhe vendosini pas kokës. Тани, герцог перкулур пак гюнджет дхе герцог у перкулур, филлони тэ ульни крахет мне форсэ, герцог и цуар ларг мидис кэмбэв.

    Largoni celulitin në kofshë

    Ushtrime per eliminimin e celulitit në bark dhe kofshë

    Tani merrni parasysh ushtrimet për korrigjimin e ijeve.

    • Перхапни кембет аферсишт гьересинэ э шпатуллаве. Тани, ндерса нксиррни фримен, герцог контрактуар баркун дхе герцог штренгуар тэ пасмет, штыни иджет перпара дхе мэ па, герцог харкуар шпинен, нгджитни прапаникен. Kryeni ushtrimin sa më intensivisht të jetë e mundur, Duke Tendosur Me Force stomakun, jet dhe të pasmet.
    • Тани бейме ндже левизье тэ нгджашме нга нджера анэ нэ тджетрен. Пер та бере кэт, не перкулим пак гюнджет дхе, ме форсэ герцог нгритур кофшен э майте, дрейтохеми кэмбен э майте. Герцог улур кофшен, нгрини кофшен и джаттэ, герцог э дрейтуар кэмбэн э дджаттэ.
    • Ne kombinojmë dy ushtrimet e mëparshme në një dhe fillojmë të kthejmë intensivisht dhe «me sprehje» ijet në një rreth, duke bërë thekse «ana-prapa-ana-përpara». Бени кетэ уштрим песе хере нэ анэн э дджаттэ дхе песэ хере нэ анэн э майтэ.

    Уштриме для элиминимина и целлюлита без кофеина

    Cili është avantazhi i teknikës Lisichkina?

    Эффективность и программа Дарья Лисичкина — «Мирупафшим целулит» ештэ ндже комбиним и ды ллоеве тэ нгаркес: форка дхе стэрвитье кардио.

    Мендихмэн е ррегуллт нгаркесат е фукисе джу мунд тэ звогэлони нджешэм пэркинджен е индйрэс сэ трупит, помпони масэ мускулоре дхе ндихмони ветен тэ digjni ato kalori shtesë. Për më tepër, edhe pas përfundimit të stërvitjes, trupi do të vazhdojë të «shkatërrojë» yndyrën. Dhe trajnimi kardio do ndihmojë në forcimin e muskujve të zemrës, i cili do të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit tuaj kardiovaskular.

    перфимет и шендетит дхе фитнес

    Армику мэ и памэширшем и букурисэ женское ештэ целлюлити. Псе? Fakti është se «grabitësi» nuk kursen as zonjat e reja, as yjet e filmit dhe as bukuroshet e holla. «Lëvorja e portokallit» mund të zërë si ijet e një milioneri ashtu edhe barkun e një nxënëseje. Ju mund të flisni për tinëzarin e kësaj sëmundjeje për një kohë të gjatë, ndërsa është shumë më premtuese menjëherë pas zbulimit të tuberkulave të shemtuara të filloni тэ вепрони, пэр шембулл, тэ мэсони се си тэ бэни уштриме пэр целулитин.

    Псе еште и невойшем стервитья

    Мжекет тонэ се уштриме физике нга целлюлити еште мэныра мэ е шпейтэ дхе е сигурт пер тэ риктьер букурин ë e lëkurës, si dhe, si бонус, për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe për të korrigjuar peshën trupore. Псе? Gjithka ka të bëjë me lëkurën e portokallit. Në fund të fundit, tuberkulat janë akumulime yndyre, të cilat, mund të thuhet, janë jashtë funksionit, duke shkelur «rregullat e sjelljes» të brendshme të trupit të njeriut. Në vetvete, yndyra nuk është aq e rrezikshme sa «permbajtja» e saj analfabete.

    Po, po, qelizat dhjamore gjithashtu kanë nevojë për kujdestari, kujdes dhe ndonjëherë një «kamzhik» — kur fillojnë të sillen në mënyrë të shkujdesur, mblidhen n ë grupe, Duke shkaktuar topa yndyrë, gunga, gërvishtje dhe formacione të tjera që shpërfytyrojnë trupin , të cilat quhen «lëkurë portokalli». Ushtrimet kundër celulitit veprojnë si një «kamzhik», të cilat bëjnë që tuberkulat të shpërbëhen në qeliza dhe të vendosen në mënyrë të barabartë nën lëkurë n ë formën e një shtrese dhjamore të vendosur për gratë.

    A e dini se një grua është thjesht e detyruar të ketë një rezervë të vogël yndyre, sepse natyra e ka dekretuar atë?! Джени, я уверен? Më kot, çfarë do të bazohej atëherë tek oreksi i vitheve apo shkëlqimi i ijeve që i bën meshkujt të çmenden?! Por çështja nuk është vetëm bukuria, por edhe fakti që dhjami nënlëkuror është një lloj sigurimi për gratë, duke i mbrojtur ato nga efektet отрицательный të mjedisit dhe rrethanat e pafavorshme në jetë (stresi, kequshqyerja, lodhja и др. ). Por, si përbërësit e tjerë të trupit, yndyrës i jepet «habitati» i vet, nga i cili nuk duhet të largohet. Dhe nëse «i poshtër» largohet, shkon të vizitojë «vëllezërit» e tij dhe shndërrohet në gunga, atëherë duhet të punësoni një «наставник» личный për të, per shembull, një grup ush тримеш кундэр целлюлит.

    kthehu te përmbajtja

    Минимальные программы

    arkese dhe persëritjet e pandërprera ju bezdisin dhe ju duken të mërzitshme? Pra, ju duhet të tejkaloni karakterin tuaj, ose ndoshta edhe të mashtroni dembelizmin. По си? Gjithka është e thjeshtë — ме лоджера. Në kuptimin e mirëfilltë të fjalës.

    Si të kuptoni se cilat lojëra do t’ju ndihmojnë të hiqni qafe lëkurën e portokallit? Ka dy mënyra: të kujtosh fëmijërinë ose të «dëgjosh» veten tani. Të dyja rrugët do të jenë të mira.

    kthehu te përmbajtja

    Hobi

    Pra, shkruani në një kolonë të gjitha aktivitetet dhe lojërat që ju magjepsin dhe më pas zgjidhni ato hobi prej tire që do t’ju а риктейне букуринэ э лекурес. Kjo perfshin:

    E kuptoni se për çfarë bëhet fjalë? Për ata që nuk u pëlqen të luajnë sport, grupi më i mirë i ushtrimeve për celulitin është një lojë. Angazohuni në hobi aktivë për vetëm gjysmë ore çdo ditë dhe lëvozhga e portokallit do të largohet shpejt nga trupi juaj.

    kthehu te përmbajtja

    Ushtrime të thjeshta

    Thjesht nuk ka kohë për hobi dhe ushtrime aktive kundër celulitit? Мос у тришто. Trajneret kanë gjetur një rrugëdalje për ju.

    Edhe çfarë ushtrime efektive nga celuliti janë në dispozicion për ju në jetën e përditshme dhe të marrë një kohë minimale?

    kthehu te përmbajtja

    Qasje profesionale në luftën kundër celulitit

    Hobi, lojërat dhe ngjitja e shkallëve janë të shkëlqyera, por a Preferoni t’i beni gjë rat në mënyrën e duhur? E shkëlqyeshme, do të thotë që trajneret nuk punojnë kot. Regjistrohuni në një группа ose punësoni një наставник личного дхе luftoni дефект е lëkurës nën tutelën электронной një profesionisti. Nëse e konsideroni veten mjaft të disiplinuar dhe Preferoni të merreni vetem me sport, atëherë zgjidhni programin e duhur dhe bëjeni atë në stëpi ose në natyrë, me muzikë të këndshme ose me këngë зогжш.

    kthehu te përmbajtja

    Një grup ushtrimesh

    Pra, çfarë ushtrimesh fizike për celulitin në stëpi duhet të përfshini në rutinën tuaj të stërvitjes?

    Njihuni me TOP 5 më efektivët prej Tyre:

    Nëse ju pëlqen të praktikoni në video, atëherë përdorni grupet e ushtrimeve per celulitin Nga Daria Lisichkina. Thjesht persëritni lëvizjet pas Dasha, dhe «lëvozhga e portokallit» së shpejti do të shkrihet pa lënë gjurmë.

    kthehu te përmbajtja

    Комплекс видео для luftën kundër celulitit nga Дарья Лисичкина

    Mbetet per të vendosur se cilat ushtrime per celulitin do të zgjidhni.

    Me sekret

    A keni provuar ndonjëherë të humbni peshën e tepërt? Duke gjykuar nga fakti që po lexoni këto rreshta, fitorja nuk ishte në anën tuaj.

    Nëse dëshironi të hiqni qafe celulitin një here e mirë, atëherë nuk mund të bëni pa ushtrime speciale. Ne paraqesim në vëmendjen tuaj një video të ushtrimeve për celulitin që do t’ju ndihmojnë të digjni dhjamin në zonat problematike, të pomponi muskujt e kofshëve dhe të pasmeve, ta bë ни трупин тэ нгулитур дхе тэ букур, дхе лэкурен тэ лемуар дхе эластике.

    Ne kemi zgjedhur për ju 5 videot më të mira nga realisht komplexe të mira Ushtrime kundër celulitit që mund t’i bëni lehtësisht në shtëpi. Zgjidhni cilindo që ju pëlqen më shumë. Në mënyrë Ideale, është më mirë t’i alternoni ato në mënyrë që muskujt të mos mësohen me të njëjtën ngarkesë. Pra, trajnimi do të jetë shumë më efektiv, dhe ju do të shpetoni nga celuliti në një kohë shumë më të shkurtër. Уштрими бехет мэ сэ мири ррегуллишт, тэ пактэн 3 хэрэ не джавэ. Комплекс janë mjaft të vogla dhe nuk do të marrin shumë kohë, por rezultati do të jetë i mahnitshëm!

    Уштриме для целулитина без штепи. Видео

    Ushtrime kundër celulitit në kofshë dhe të pasme nga Дарья Лисичкина
    Полный ushtrimesh shumë të thjeshta, por në të njëjtën kohë efektive që janë të përshtatshme për çdo nivel të aftësisë fizike. Mund të kryhet lehtësisht ndërsa shikoni serialin ose filmin tuaj të Preferuar.

    Pamja klinike

    Çfarë thonë mjekët për humbjen e peshës

    Doktor i Shkencave Mjekësore, Profesor Ryzhenkova S. A.:

    Кам шуме вите кэ меррем ме сештье тэ хумбджес сэ пешэс. Më vijnë spesh femrat me lot në sy, të cilat kanë provuar gjithçka, por ose nuk ka rezultat, ose pesha po kthehet vazhdimisht. Dikur i këshilloja që qetësoheshin, të riktheheshin në Dietë dhe të merreshin me stërvitje rraskapitëse Palester. Sot ka një rrugëdalje më të mirë — X-Slim. Mund та merrni thjesht си ндже дополнение ushqimor дхе тэ humbni дери në 15 кг në muaj në mënyrë krejtësisht natyrale па диета dhe fizike. нгаркесат. Ky është një ilaç krejtësisht natyral që është i përshtatshëm për të gjithë, pavarësisht nga gjinia, mosha apo gjendja shendetësore. Për momentin, Ministria e Shëndetësisë po zhvillon një fushatë «Të shpetojmë popullin e Rusisë nga obeziteti» dhe çdo banor i Federatës Ruse dhe CIS mund të 1 paketë të ilaçit. ФАЛАС

    Mësoni më shumë >>

    Stërvitje e këmbëve me super djegie nga Julia Bogdan
    Нет видео janë përzgjedhur ushtrime mjaft interesante, të cilat në kombinim japin rezultat i mirë.

    Уштриме пер тэ пасмет кэ джегин дхджамин дхе формойнэ ндже прапаникэ тэ букур
    Dy klipe me rutina paksa të ndryshme që mund të behen veç mas ose së bashku nëse dëshironi një rezultat më të shpejtë. Para stërvitjes, rekomandohet një ngrohje në formën e një stërvitje тë vogël кардио. Kjo mund të jetë, për sembull, vrapimi ose kërcimi me litar per 10-15 minuta, ose një stërvitje e veçantë kardio.

    Lexuesit tanë shkruajnë

    Тема: Humbni 18 кг pa mbajtur dietë

    Nga: Людмила С. ( [email i mbrojtur])

    Për: administrimin e faqes

    Përshëndetje! Emri im është Людмила, dua të shpreh mirënjohjen time për ju dhe faqen tuaj. Më në fund, arrita të shpëtoj nga pesha e tepërt. Unë jam duke udhëhequr imaz aktiv jeta, u martua, jetoni dhe shijoni çdo moment!

    Дхе кэту еште история име

    Qysh në fëmijëri kam qenë një vajzë goxha e shëndoshë, në shkollë më ngacmonin gjatë gjithë kohës, madje mësuesit më thërrisnin pompoz. .. ishte veçanërisht э тмерршме. Kur hyra në universitet, ata nuk më kushtuan më vëmendje, u shndërrova në një budalla të qetë, famëkeq, të Trash. Çfarë nuk kam provuar për të humbur peshë … Dhe dieta dhe lloj-lloj kafeje jeshile, gështenja të lëngshme, chocoslims. Nuk e mbaj mend as tani, por sa para kam shpenzuar për të gjitha këto mbeturina të padobishme …

    Gjithçka ndryshoi kur rastësisht hasa në një artikull në internet. Ju nuk e keni idenë se shumë ka ndryshuar ky artikull jetën time. Jo, mos mendoni, nuk ka asnjë methodë top-sekret për të humbur peshë, e cila është e mbushur me të gjithë internetin. Gjithka është e thjeshtë dhe logjike. Në vetëm 2 javë humba 7 кг. Gjithsej per 2 Muaj per 18 кг! Kishte energji dhe dëshirë për të jetuar, u regjistrova në një Palestër per të ngritur bythën time. Dhe po, më në fund gjeta një djalë të ri që tani është bërë burri im, më do çmendurisht dhe unë e dua gjithashtu. Më falni që shkruaj në mënyrë kaq kaotike, thjesht mbaj mend gjithçka për emocionet 🙂

    Vajzat, për ato që kam provuar një sërë dietash dhe teknikash për humbje peshe, por prapë nuk munda të shpetoy nga pesha e tepërt, merrni 5 minuta dhe lexoni kët ë артикул. Ju premtoj se nuk do të Pendoheni!

    Шкони те артикулли >>>

    Дарья Лисичкина ештэ нйй инструктор фитнеси мэ первойе, е цила и ка куштуар вите пуне нйе до проблемеве крйесоре тэ могиле — целлюлит. Ajo ka zhvilluar disa grupe ushtrimesh speciale, falë të cilave ju mund të shpetoni nga pesha e tepërt, të fitoni vëllimin e dëshiruar dhe të rrisni elasticitetin e trupit.

    Ju nuk keni nevojë të keni një trajnim të veçantë për të përballuar komplexin e edukimit fizik.

    Është projektuar në mënyrë që një grua e zakonshme — e cila nuk ka stërvitje speciale sportive — mund ta zotërojë lehtësisht atë në stëpi, pa ndihmën e nj ë инструкторы.

    Për të hequr qafe celulitin, mjafton të ushtroheni 15 minuta në ditë.

    Duke ditur zonat tuaja problematike, ju mund të zgjidhni complexin e dëshiruar dhe të sillni në mënyrë të pavarur trupin tuaj në rregull. Lëvizja nuk shkakton lodhje dhe dhimbje të muskujve pas stërvitjes.

    Техника и Дарья Лисичкина — Парими и përpilimit тë trajnimit

    Parimi kryesor и klasave të Дарья Лисичкина është se nuk kërkohen pajisje ose Simulatorë për trajnim.

    Комплексы и джегиес сэ индырэс крыхет нэ диса фаза.

    1. Нгрохье — ushtrime të frymëmarrjes. Kjo ndihmon trupin të ngrohet, të mobilizohet për të luftuar celulitin.
    2. Трайним кардио. Gjatë lëvizjeve natyrale, zemra dhe enët e gjakut forcohen, qëndrueshmëria rritet dhe kalorite shtesë fillojnë të digjen.
    3. Регулировать и белить. Я остеокондрозен, кьо фазе мунд тэ анашкалохет.
    4. Klasat gjithëpërfshirëse kanë për qëllim forcimin dhe zhvillimin e të gjithë muskujve të trupit.
    5. Штриря. Ky complex ndihmon për të hequr qafe lodhjen e muskujve, për t’u clodhur plotësisht pas një stërvitje dhe për të rikuperuar për punë të mëtejshme.

    Këshilla nga Lisichkina: Për të hequr qafe celulitin, nuk mjafton një kompleks i veçantë sportiv. Ju duhet t’i përmbaheni një Diete të ekuilibruar. Pasuroni dieten me fruta të freskëta, zgjeroni regjimin e pirjes — deri në 2 litra në ditë, futni në menynë ditore perime të ziera dhe drithëra të pasura me fibra.

    Duhet të konsumoni deri në 150 г протеина në ditë dhe kufizoni marrjen e yndyrave. Ju nuk duhet t’i braktisni plotësisht ato — thjesht duhet t’i perrmbaheni normës — 20 g / ditë vajra bimore.

    Komplexi përbëhet nga persëritje të shumta të ushtrimeve — secila prej të cilave kryhet 20-30 herë. Nëse zona e problemit është ijet ose vithet, përsëritjet mund të rriten deri në 60-65 herë. Ndryshime të фаворишме ndodhin джо vetëm në zonën е проблематит, në procesin е stërvitjes korrigjohet gjendja е të gjithë trupit.

    Vetëm një kombinim i aktiviteteve sportive dhe ushqimit racional do të korrigjojë shpejt trupin, do t’i japë vëllimin e dëshiruar dhe elasticitetin e nevojshëm.

    Уштриме пер целулит нга Дарья Лисичкина

    Ёштэ шуме е лехте пер тэ пербаллуар кэтэ комплекс тэ пердитшем тэ целулит.Уштримет канэ п ër qëllim rikthimin e gjendjes së lëkurës së vitheve dhe kofshëve.

    Në ushtrime përfshihet edhe pjesa e poshtme e barkut – një zonë mjaft проблематика тек фемрат.

    1. Приседания të thjeshta — këmbët janë të vendosura sa gjerësia e spatullave. Nuk është e nevojshme të zbresësh plotësisht, mjafton që legeni të ngrihet 10-15 cm mbi dyscheme.Unë i shtrij krahët përpara duke u ulur. Айо крыхет 10-15 часов.
    2. Приседания të ndryshueshme. Нджера кембэ перпара — э дыта прапа, тэ ды пеллэмбэт штрихен нэ кофшэ, мби гьюрин э кэмбэс сэ перкулур. Duke përkulur këmbën përpara, duhet të rregulloni pozicionin per 10-15 seconda. Pastaj këmbët ndryshojnë. Përsëriteni pozicionin — me secilën këmbë 10-15 here.
    3. Pozicioni fillestar — shtrirë në shpinë, krahët e hedhur pas kokës dhe të përkulur në bërryla. Është e nevojshme të ngriheni pa ndihmën e duarve të arrini me duart tuaja deri tek çorapet tuaja — këmbët mbeten — nëse është e mundur — drejt. Përsëriteni të paktën 10 here.
    4. Ju duhet të shtriheni në anën tuaj, të mbështeteni në dorën që është në anën e sipërfaqes horizontale. Këmba përballë dores merret anash, duke u përpjekur ta ngrini sa më lart. Pas përfundimit të ushtrimit, ata rrotullohen në anën tjetër 15 herë. Kështu, ju mund të hiqni në mënyrë efektive «veshët» dhe celulitin në anën e jashtme të kofshës.
    5. Përsëri, ju duhet të shtriheni në shpinë, tërhiqni gjurin e njërës këmbë në gjoks. Atëherë duhet të përpiqeni të hidhni këmbën e dytë në gju. Poza fixohet на 15 секунд. Kryeni 15 persëritje me secilën këmbë.
    6. Ju duhet qëndroni në 2 këmbë dhe të relaksoheni. Рротуллони диса херэн нга гишти не тембер. Më pas transferojeni peshën në njërën këmbë pa e ngritur tjetrën nga Dyshemeja, qëndroni për 20 seconda dhe më pas ndërroni këmbët.

    Duke përfunduar complexin nga celuliti, ju duhet — siç është zakon pas kryerjes së ushtrimeve — të ngrini disa herë krahët tuaj gjysmë të relaksuar dhe të merrni frym ë телле.

    Класа эффективная для меня Дарья Лисичкина

    Пер тë eliminuar celulitin në vende të caktuara, ushtrimet e mëposhtme duhet t’i shtohen complexit nga Lisichkina.

    Për të hequr «lëvozhgën e portokallit» në bark, kryeni ushtrimet e mëposhtme:

    • anim — këmbët janë përhapur pak më gjerë se supet, duart së par я штрихен нэ нйэрэн кэмбэ, пастадж нэ тджетрэн;
    • pa u drejtuar, përkulen përpara dhe bëjnë lëvizje me duar, sikur janë duke notuar;
    • pastaj drejtohen, я vendosin duart e të shtrënguara pas kokës dhe i ulin me forcecë — sikur të presin dru zjarri.

    Çdo ushtrim persëritet 15 herë.

    • Пэр тэ элиминуар целулитин нэ кофшэ, комплекс тэ нгрохджес и штохен: гйсмэ-приседания нэ кэмбэ тэ перкулура;
    • rrotullimi rrethor i jjeve — ky element përdoret vazhdimisht nga kërcimtarët e vallëzimeve orientale;
    • нэ мэнйрэ альтернатива нгрини кембэт дрейт, се пари нэ анет, дхе пастадж перпара дхе прапа;
    • pastaj këmba merret mbrapa, përkulet, e marrin veten për gishtin e këmbës dhe përpiqen ta tërheqin deri në të pasme.

    Ju duhet të bëni 15-20 përsëritje të çdo lëvizjeje.

    Një alternativë ndaj ushtrimeve nga Дарья Лисичкина

    Gratë aktive, dita e të cilave është planifikuar fjalë për fjalë çdo minutë, nuk kanë gjithmonë koh ë të mjaftueshme për të përfunduar edhe complexin më të thjeshtë të edukimit fizik.

    Vërtet në këtë rast është e nevojshme të pajtoheni me një celulit?

    Уштримет нга Лисичкина джанэ ак тэ натыршме са нук еште аспак е вештирэ т’и зэвендесош. Пэр та бере кэт, мджафтон тэ рефузони тэ хипни нэ ашсор, тэ пактэн 1/3 э дитес сэ пунэс пэр нэ пунэ нэ кэмбэ, герцог трансферуар пешен нга нджера кэмбэ në tjetrën, ndërsa shikoni programin në shtëpi pas një dite pune, këshillohet. за ту хедхур. Para se të dilni nga shtrati në mëngjes, ngrini këmbët në drejtime të ndryshme.

    Falë këtyre ushtrimeve, ju mund të zëvendësoni Performancën e një ose dy komplexeve në javë, por ato nuk do të ngarkojnë plotësisht muskujt.

    Nëse detyra është vendosur qartë për të hequr qafe celulitin, është e nevojshme të ndani kohë për zbatimin e një complexi special të edukimit fizik — lëvizjet альтернатива nuk do të ndihmojnë në krijimin e tonit të nevojshëm të muskujve.

    Trajnimi mund të kryhet vetëm në një gjendje të kënaqshme shëndetësore. Насе нук ндихени мирэ, температура еште рритур, семунджет кронике джанэ перкекесуар, атэхэр мисимет духет тэ штыхен.

    GJATE SHTATSENISE, NUK DUHET TO PERFSHIHENI NO StëRVITJE FIZIKE SIPAS LISICHKINA — KA USHTRIME SEPIALE Që NDIHMOJNO NONAT EARDHSHME TO MBAJNO FARUEN EIRE.

    « Предыдущая 1 … 84 85 86 87 88 … 3 035 Следующая »