Рубрика: Разное

Приседания на коленях в Смите: техника выполнения, ошибки

Приседание на коленях в тренажере Смита – это упражнение из арсенала фитнес-бикини. Оно акцентировано прорабатывает ягодичные мышцы и минимально задействует бедра. Нечто похожее есть и в шейпинге, только без отягощения. Движение пользуется популярностью среди занимающихся для эстетики, и требует качественного исполнения. Если делать его с ошибками, можно получить травмы, несмотря на легкость самого упражнения.

Содержание

• 1 Техника выполнения
  • 1.1 Исходное
  • 1.2 Движение
  • 1.3 Внимание
• 2 Рекомендации
• 3 Преимущества
• 4 Недостатки
• 5 Включение в программу
• 6 Противопоказания

Техника выполнения

Исходное

• Установите перекладину тренажера на высоте, на которой удобно будет снять вес, если вы будете стоять на коленях;
• Постелите коврик;
• Поставьте колени на ширине бедер и чуть шире, направьте бедренные кости в стороны;
• Опуститесь на колени;
• Перекладину тренажера разместите на середине трапеции;
• Напрягите спину, опустите лопатки к тазу, подтяните живот;
• Проверните перекладину Смита руками, и снимите вес с упоров.

Движение

• Опускайтесь ягодицами между голеней, как бы приседая с колен;
• Не направляйте колени вперед;
• Выберите удобную амплитуду при которой не болят связки;
• Выполняйте обратное движение за счет разгибания в тазобедренном суставе;
• В верхней точке статически напрягайте ягодицы, если это не вызывает дискомфорта;
• Не расслабляйте живот на всем протяжении упражнения.

Приседания со штангой стоя на коленях в Смите

Внимание

1. Колени должны быть чуть выдвинуты вперед, а не находиться под самым грифом. Это поможет избежать травмы ПКС;
2. Не направляйте бедра параллельно друг другу и вперед, в этом положении создается опасная нагрузка на коленный и тазобедренный суставы;
3. Пресс следует держать сокращенным, а живот – подтянутым. Расслабление мышц в этом случае не слишком помогает процессу. Наоборот, оно может стать причиной травмы;
4. Не расслабляйте спину, не опускайте голову на грудь и не смотрите в пол.

Рекомендации

• В этом упражнении существует эффективная амплитуда. Если хотите ее придерживаться, опускайте на пол ягодицы полностью. У вас не получится растянуть мышцу, если будете садиться на икры. По этой причине движение не подходит людям с большим бицепсом бедра;
• Стопы можно как вытянуть полностью, так и поставить ногу на носок. Если испытываете дискомфорт, снимите обувь, так будет проще;
• Не следует располагать гриф высоко на шее;
• Если нет ощущения нагрузки, можно выполнить пару подходов с резиновым амортизатором вокруг бедер;
• Подъем из нижнего положения выполняйте быстро, а вот опускание можно сделать более длинным

Преимущества

1. Позволяет заниматься почти без отягощений. Подходит людям в откровенно слабой физической форме, но с хорошей гибкостью;
2. Формирует ягодичные мышцы, не затрагивая бедра;
3. Улучшает подвижность в тазобедренном суставе.

Приседания в смите на коленях

Недостатки

• Не может использоваться как упражнение для наращивания мышечной массы, так как не позволяет использовать существенные веса отягощений;
• Не рекомендуется тем, у кого проблемы с позвоночником и суставами;
• Может стать причиной травмы ПКС, особенно если связки перегружены большим объемом кардио, и организм в целом истощен диетой;
• Не доступен при объемных бицепсах бедер или слабой подвижности;
• Не может заменить базовые упражнения для тех, у кого дефицит массы;
• Несет высокий риск травмы при небрежном выполнении;
• Может спровоцировать воспалительные процессы в тазобедренных суставах, особенно если атлетка выполняет большой объем тренировочной нагрузки на ягодицы.

Включение в программу

Включать это движение в тренировочный процесс чаще раза в неделю не стоит. Причина – повышенная нагрузка на ПКС. Лучше всего делать присед на коленях в день, когда вы не приседаете, и не жмете ногами.

Идеально – после румынской тяги со средним весом в качестве 2-3 упражнения. Не следует выполнять движение в силовом режиме, лучше  обойтись 8-12 повторениями в 3-4 подходах.

Движение следует выполнять, чередуя с приседом на коленях с фронтальной загрузкой (удержание гантели на груди). Это поможет обезопасить ПКС от перегрузки и разнообразит ваш тренинг.

Противопоказания

• Любые травмы голеностопов, стоп, крестообразны связок коленного сустава, коленных чашечек и голеней;
• Воспалительные процессы в органах малого таза;
• Слабая подвижность голеностопов и тазобедренных;
• Боль и дискомфорт в исходном положении;
• Слабые мышцы кора.

В целом, упражнение не предназначено для того, чтобы делать на нем акцент или прогрессировать в нем в рабочих весах. Оно просто разнообразит тренинг.

Черный список упражнений на ягодицы!(часть1)

Как делать приседания в Смите, чтобы хорошо прокачать бёдра

23 февраля Ликбез Спорт и фитнес

Это упражнение может быть полезным, но не для всех.

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что это за упражнение

Приседания в Смите — это силовое упражнение на прокачку ног и ягодиц, выполняемое в специальном тренажёре. Гриф в нём закреплён на металлических направляющих и двигается вверх и вниз строго вертикально.

Благодаря этому упражнение несколько проще и безопаснее, чем работа со свободной штангой на спине.

Зачем выполнять приседания в Смите

Это упражнение подходит для разных целей.

Чтобы безопасно нагрузить бёдра и ягодицы

Приседания со свободными весами — довольно сложное движение, особенно для неподготовленного человека. Приходится прилагать усилия не только для разгибания ног и удержания спины ровной, но и для сохранения равновесия.

В тренажёре Смита же штанга двигается по заданной траектории, благодаря чему мышцы, стабилизирующие корпус, получают значительно меньше нагрузки, чем при работе со свободными весами.

Кроме того, чтобы поставить снаряд на стойки, не обязательно полностью выпрямляться. В любой момент можно лишь повернуть запястья, и гриф будет зафиксирован на тренажёре.

Благодаря этому новички получают возможность безопасно выполнять сложное многосуставное упражнение.

Чтобы смещать нагрузку на разные группы мышц

Чтобы по максимуму прокачать переднюю сторону бедра, нужно увеличить диапазон движения в коленных суставах, а чтобы сместить нагрузку на ягодицы — в тазобедренных.

Приседая в тренажёре Смита, вы можете экспериментировать с постановкой ног и таким образом регулировать напряжение в определенных группах мышц.

Если расположить стопы ближе к грифу, как в приседании со штангой на спине, и во время упражнения отводить таз назад — больше нагрузки уйдёт на ягодицы.

Если же сместить ноги чуть вперёд и выполнять движение в полном диапазоне, получится лучше проработать переднюю сторону бедра.

Кому не стоит делать приседания в Смите

Не стоит выполнять приседания в тренажёре Смита, если:

1. У вас есть проблемы с коленями. Поскольку во время приседания в тренажёре колени находятся дальше от грифа, чем в обычных приседаниях, нагрузка на них увеличивается. Так что, если у вас есть проблемы с коленными суставами, стоит рассмотреть другие упражнения для прокачки ног.
2. Вы хотите увеличить рабочие веса в приседе со штангой на спине. Если ваша главная задача не накачать мышцы, а увеличить показатели в приседаниях, заниматься в Смите не имеет особого смысла. В этих упражнениях отличается и ход грифа, и углы сгибания в суставах, и нагрузка на мышцы‑стабилизаторы. Так что, перейдя с тренажёра на свободную штангу, вы не сможете работать с тем же весом.
3. Вы умеете приседать и хотите нагрузить бёдра по полной. В одном эксперименте выяснили, что движение со свободными весами нагружает переднюю сторону бедра на 49%, а заднюю — на 26% лучше, чем то же движение в Смите. Так что, если вы не боитесь приседать со свободной штангой и хотите нагрузить мышцы по полной, упражнение вам не пригодится.

Как правильно делать приседания в Смите

Для начала отрегулируйте высоту штанги в тренажёре. Проверьте, чтобы она находилась на уровне вашего плеча.

Затем повернитесь лицом к раме, поднырните под штангу и встаньте так, чтобы гриф лежал на плечах.

Поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже. Если вы уже пробовали приседать со штангой на плечах, используйте свою обычную стойку для этого упражнения, но подвиньте стопы вперёд где‑то на 7–10 см.

Выпрямите ноги, чуть поворачивая гриф, чтобы снять его со стоек.

Согните ноги в тазобедренных и коленных суставах, опускаясь в приседание. Следите, чтобы спина оставалась прямой, а пятки не отрывались от пола.

Затем вдавите стопы в пол и выпрямите ноги. Если поясница округляется, попробуйте сдвинуть ноги чуть вперёд.

Как ещё можно делать приседания в Смите

В Смите можно выполнять разные варианты приседаний.

С грифом на груди

Это упражнение лучше прокачивает переднюю сторону бедра. В то же время больше нагрузки получит и поясница, так что, если у вас есть проблемы со спиной, стоит осторожнее выполнять это движение.

Подойдите к грифу, поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмитесь за гриф, подверните локти вперёд или сложите руки на груди, как на видео.

Снимите штангу со стоек, выпрямите спину и напрягите пресс. Опуститесь в приседание в полном диапазоне — настолько глубоко, насколько можете. Следите, чтобы поясница при этом не округлялась, а пятки не отрывались от пола. Выпрямитесь и повторите.

На одной ноге

Это движение помогает лучше нагрузить бёдра и ягодицы, чем приседание на двух ногах. В то же время за счёт фиксированной штанги в Смите его куда проще выполнять.

Поставьте опору — лавку или степ‑платформу — в 1–1,5 шага от рамы. Поднырните под штангу, положите гриф на плечи и поставьте носок одной ноги на возвышение. Снимите гриф с тренажёра и придерживайте его руками.

Опуститесь в приседание до касания пола коленом сзади стоящей ноги. Следите, чтобы второе колено не заворачивалось внутрь. Выпрямитесь и повторите.

Как добавить приседания в Смите в свою программу

Подберите вес таким образом, чтобы удавалось выполнять 8–12 повторений, сохраняя правильную технику. При этом учитывайте, что для хорошей нагрузки на мышцы последние повторения в подходе должны быть тяжёлыми.

Не забудьте про разминку. Для начала выполните приседания в Смите с пустым грифом, затем добавляйте по 5–10 кг и выполняйте с каждым весом по 3–5 повторений, пока не дойдёте до нужного. С ним сделайте 4–5 подходов.

Чтобы как следует прокачать бёдра и ягодицы, не ограничивайтесь только работой в Смите. Добавляйте также приседания со свободными весами — со штангой, гантелями или гирей, используйте выпады и зашагивания на возвышение.

Читайте также 🧐

• Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга
• Правда ли глубокие приседания вредны для коленей
• Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
• Программа приседаний для тех, кто хочет красивые бёдра и упругие ягодицы

Приседания на коленях: что это такое, как делать, преимущества, распространенные ошибки

Возможно, вы видели людей, выполняющих приседания на коленях в тренажерном зале, и задавались вопросом о его эффективности, пользе и целесообразности добавления его в свою тренировку.

Что такое приседания на коленях? Приседания на коленях используются теми, кто учится выполнять «тазобедренный шарнир» или нуждается в упражнениях для нижней части тела, снижающих нагрузку на колени. Он начинается с того, что вы встаете на пол на колени на ширине бедер. Когда вы делаете перерыв в бедрах, ягодицы касаются задней части пяток, прежде чем вернуться в исходное положение.

Многие могут легко отказаться от приседаний на коленях в пользу более традиционных приседаний, но некоторым лифтерам это упражнение может принести пользу.

В этой статье мы подробно рассмотрим приседания на коленях, кому следует их выполнять и как это может улучшить вашу программу упражнений.

Приседания на коленях Обзор

Приседания на коленях — отличное упражнение для проработки крупных мышц нижней части тела, при этом защищая колени и суставы. Для лифтеров, которые страдают от проблем с коленями, возможность делать традиционные приседания со штангой удалена, поэтому приседания на коленях могут иметь некоторые преимущества без дополнительной нагрузки на колени.

Как и обычные приседания, приседания на коленях можно выполнять где угодно. Вам не обязательно нужно какое-либо оборудование, так как приседания с собственным весом на коленях довольно распространены. В качестве альтернативы вы можете взять набор гантелей, гирю или даже медицинский мяч в зависимости от ваших целей и требуемого уровня сопротивления.

Приседания на коленях: Задействованные мышцы

В приседаниях на коленях работают:

• Ягодичные мышцы
• Четырехглавые мышцы
• Подколенные сухожилия
• Брюшной отдел
• Распрямители позвоночника

Приседания на коленях задействуют меньше мышц, чем традиционные приседания, в основном задействуются более крупные мышцы ног. Большая часть активации в приседаниях на коленях приходится на ягодичные мышцы, а также на квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Основная функция ягодичных мышц заключается в разгибании тазобедренного сустава (выдвижение бедер вперед), в то время как квадрицепсы активируются во время разгибания колена (вытягивание голени вперед). Из-за положения на коленях ваши квадрицепсы не будут испытывать полного диапазона движения, так как разгибание колена ограничено в приседе на коленях.

Мышцы брюшного пресса и мышцы, выпрямляющие позвоночник, действуют как стабилизаторы в различных фазах приседания и толчка вверх.

Как делать приседания на коленях: шаг за шагом

Теперь, когда мы обсудили, что такое приседания на коленях и как они работают, давайте рассмотрим важные шаги, необходимые для правильного выполнения упражнения со штангой.

Установите штангу на минимально возможную высоту, сохраняя при этом возможность пролезть под нее из положения на коленях. На этом этапе вы можете счесть полезным постелить коврик, чтобы накрыть колени.

Проскользните под перекладиной и перекиньте ее через спину. Колени должны быть чуть шире ширины плеч. Сведите лопатки, держите гриф на спине и снимите вес.

Глядя прямо перед собой и фиксируя корпус, начните опускать бедра так же, как при традиционном приседе. Вы должны продолжать опускаться вниз, пока не почувствуете, что ваши ягодицы касаются икр.

Во время движения старайтесь оставаться в центре и не слишком сильно раскачиваться влево или вправо.

Достигнув нижней точки приседания, начните движение вверх, держа спину прямо и голову вперед. Стремитесь вытянуть таз вперед, как в верхней точке становой тяги.

В верхней точке напрягите ягодичные мышцы, снова аналогично становой тяге или толчку бедра.

5 плюсов приседаний на коленях

Приседания на коленях — это уникальная разновидность приседаний со штангой на спине, которая может иметь множество преимуществ для лифтеров и силовых спортсменов.

Преимущества приседаний на коленях:

• Восстановление после травмы колена
• Повышение активности ягодичных мышц
• Подходит для начинающих
9 0025 Баланс и стабильность
• Универсальность

Одна из основных причин, по которой вы увидите атлетов, использующих это упражнение, заключается в том, что они восстанавливаются после проблемы с коленом.

Безопасный и относительно простой характер этого упражнения позволяет избежать дополнительной нагрузки на колено во время тренировки. Положение на коленях означает, что ваши коленные суставы не подвергаются полному диапазону движений, как в традиционных приседаниях, что значительно снижает нагрузку на них.

Приседания на коленях также отлично развивают мышцы вокруг коленного сустава, укрепляют ягодичные мышцы и сгибают колено. Это делает их отличным упражнением для реабилитации коленных суставов, которые были подвержены износу, воспалению или страдают от кисты пекаря.

Приседания на коленях могут активировать ягодичные мышцы без необходимости больших толкающих движений бедрами .

Он способен изолировать эти мышцы так, как не могут традиционные приседания. Это делает его подходящим для любого спортсмена, желающего нарастить силу ягодичных мышц в дополнение к приседаниям на спине.

В приседаниях стоя можно о многом подумать по всей задней цепи, поэтому активировать ягодичные мышцы труднее. Поскольку в приседаниях на коленях задействовано меньше мышц, вы можете добиться лучшей связи между мозгом и ягодицами, поддерживая активацию в обычных приседаниях.

Увеличивая активацию ягодичных мышц в обычных приседаниях, можно улучшить форму, технику и количество поднимаемого веса. Дополнительная активация и сила в ягодичных мышцах также могут способствовать более высокой производительности в становой тяге (особенно если вы обнаружите, что локаут в становой тяге у вас вызывает затруднения).

Выполнение приседаний с отягощением стоя может привести к серьезной травме, если выполняется с неправильной техникой или техникой. Приседания на коленях — более мягкий и безопасный способ улучшить разгибание бедер под нагрузкой по сравнению с обычными приседаниями.

Отсутствие активации квадрицепсов также означает, что вы не можете перегружаться так же, как в традиционных приседаниях, что снижает риск получения травмы, если у вас нет необходимой силы в основных мышцах.

Чтобы правильно выполнять приседания на коленях, важно сохранять нагрузку на корпус на протяжении всего движения. Это останавливает выгибание спины и поддерживает работу ягодичных мышц. Поэтому брюшной пресс и нижняя часть спины работают сверхурочно, чтобы укрепиться и сбалансироваться.

Положение на коленях обеспечивает более стабильную платформу, поэтому оно не может сравниться с преимуществами равновесия, присущими традиционным приседаниям. стабильность в ваших обычных приседаниях.

Существует несколько вариантов приседаний на коленях, сложность которых можно увеличивать или уменьшать по мере необходимости.

В то время как многие пауэрлифтеры будут использовать штангу для приседаний на коленях, это упражнение достаточно универсально, чтобы его можно было выполнять с гантелями, резиновыми лентами или даже с собственным весом, и при этом получить некоторые преимущества, присущие приседаниям со штангой на коленях.

Активация ягодичных мышц всегда заметна, так что вы все равно можете построить ту связь между мозгом и мышцами, которая будет поддерживать усиленную активацию ягодичных мышц в ваших традиционных приседаниях и становой тяге.

Некоторые хорошие варианты приседаний на коленях включают:

Это упражнение отлично подходит для изоляции ягодичных мышц, но ему не хватает функциональности, так как тренажер Смита выполняет большую часть стабилизирующей работы за вас.

Положение гири с передней загрузкой означает, что в этом варианте вашему кору и мышцам-стабилизаторам предстоит больше работы.

Это упражнение увеличивает нагрузку на ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы без нагрузки на спину от штанги.

2 Минусы приседаний на коленях

Как и у любого другого упражнения, у приседаний на коленях есть недостатки.

2 минуса приседаний на коленях:

• Задействует меньше мышц
• Давление на колени

1. Задействует меньше мышц

Основная причина, по которой атлеты предпочитают приседания стоя, а не стоя на коленях приседания просто потому, что это более функциональное упражнение. Он активирует гораздо больше мышц, поскольку позволяет атлету выполнять полный диапазон движений.

Полный диапазон движения увеличивает активацию квадрицепсов, в то время как менее стабильное основание означает стабилизацию, а основные мышцы используются не только для правильной осанки. По этой причине приседания стоя и становая тяга должны быть вашими основными упражнениями для наращивания массы тела и силы, если вы можете выполнять их правильно и безболезненно.

Даже с самыми удобными ковриками для йоги и прочными коленями вам будет сложно оказывать слишком сильное давление при приседаниях на коленях. Это значительно ограничивает вес, который вы можете поднять. Ваши коленные чашечки не выдержат этого, вызывая дискомфорт и рискуя получить травму.

Это ограничение остановит полную стимуляцию мышц, которые вы используете, ограничивая активацию квадрицепсов и гипертрофию ягодичных мышц.

Распространенные ошибки при приседаниях на коленях

Приседания на коленях на первый взгляд довольно простое упражнение, но есть несколько распространенных ошибок, которые склонны совершать лифтеры.

Вот самые распространенные ошибки в приседаниях на коленях и как их избежать.

Когда колени полностью согнуты в нижней точке приседа, важно обеспечить задействование ягодичных мышц на протяжении всего спуска. Слишком быстрое опускание в присед может привести к расцеплению ягодичных мышц, вызывая давление или боль в коленных суставах.

Думая о том, чтобы задействовать ягодичные мышцы и контролировать свои движения в нижней фазе, вы можете укрепить мышцы, окружающие колено, и предотвратить травму колена.

Когда вы опускаетесь в присед, может возникнуть соблазн немного наклониться вперед в бедрах. На самом деле, вы хотите сохранить сильное тело и оставаться в вертикальном положении, насколько это возможно.

Наклоны влево или вправо также являются распространенными ошибками, которых можно избежать, сводя лопатки вниз и назад, а затем задействуя корпус. Когда вы опускаетесь, держитесь на линии и оставайтесь в вертикальном положении, глядя вперед.

Это также будет способствовать разгибанию бедер, когда вы будете отжиматься в верхней части движения.

Устойчивая основа, обеспечиваемая коленями, означает, что может возникнуть соблазн попытаться перегрузить приседания на коленях большим сопротивлением.

Важно помнить, что это не главная цель данного упражнения. Все дело в активации ягодичных мышц, которая не требует большого веса. Вам лучше сосредоточиться на хорошей форме и максимальном сокращении, чтобы по-настоящему воспользоваться преимуществами приседаний на коленях

Кому следует выполнять приседания на коленях?

Приседания на коленях имеют место быть, но они не должны быть основой вашей тренировки. Их нельзя постепенно перегружать, им не хватает стимуляции ключевых групп мышц, и они никогда не нарастят много мышц.

В качестве дополнительного упражнения к приседаниям и становой тяге они хорошо работают.

Они наиболее полезны для лифтеров, которые:

• борются с болью в колене, проблемами с суставами или проходят реабилитацию после травмы колена

• лифтеры, которые борются с активацией ягодичных мышц при выполнении приседаний или становой тяги. Они также подходят для начинающих, которым нужен безопасный способ активации ягодичных мышц в приседаниях.

Как запрограммировать приседания на коленях

Приседания на коленях можно включить в тренировку в качестве дополнительных упражнений к приседаниям и становой тяге. Лифтеры, которым трудно активировать заднюю цепь (в частности, ягодичные мышцы) при приседаниях, могут извлечь выгоду из приседаний на коленях.

Упражнение в основном связано с связью между мозгом и мышцами, поэтому нет необходимости перегружать вес, просто поднимите штангу достаточно высоко, чтобы активировать ягодичные мышцы. Высокое количество повторений в 3-4 подхода должно подходить для приседаний на коленях.

Если вашей целью является реабилитация после травмы, вы можете увеличить нагрузку (но не перегружайте ее, как описано в разделе «против») и попытаться выполнить меньшее количество повторений, чтобы воспроизвести то, что вы делаете для приседания стоя.

Часто задаваемые вопросы

Вот некоторые из наиболее частых вопросов, которые мне задают о приседаниях на коленях.

Задействуют ли ягодичные мышцы приседания на коленях?

Приседания на коленях тренируют правильную активацию ягодичных мышц. Они могут помочь увеличить количество приседаний для спортсменов, которые в настоящее время не могут выполнять твердые разгибания бедер. Они также поддерживают необходимое разгибание бедра в становой тяге.

Приседания на коленях вредны для коленей?

Приседания на коленях гораздо легче воздействуют на колени, чем обычные приседания, поскольку способствуют наращиванию мышц вокруг коленей без дополнительной нагрузки на сами колени.

Тем не менее, ваши колени все еще испытывают некоторое напряжение, поэтому жизненно важно выполнять упражнение с правильной нагрузкой и правильной техникой.

Другие руководства по приседаниям

• Приседания Табата: инструкции, типичные ошибки и пример тренировки
• Приседания на высокий ящик: 5 причин, почему это имеет смысл
• 6 Преимущества приседаний с прогнутым грифом (и как с ним тренироваться)
• Приседания Хэтфилда: что это такое? Техника, преимущества, задействованные мышцы
• Казачьи приседания: что это такое? Как это сделать? Преимущества
• Изометрические приседания: инструкции, преимущества и нужно ли это делать?
• 4 причины делать приседания со штангой безопасности (плюс, как их запрограммировать)
• Частичные приседания: преимущества, работа мышц, безопасны ли они?
• Как сделать паузу в приседаниях (техника, преимущества, работающие мышцы)
• Приседания Андерсона: что это такое? Как это сделать? Преимущества
• Приседания Стейнборна: есть ли у этого «циркового» приседания преимущества?
• Приседания лягушки: что это такое, как делать, преимущества, распространенные ошибки
• Приседания дровосека: что это такое, как выполнять, преимущества, распространенные ошибки
• 1. 5 Приседания: инструкции, преимущества и нужно ли их делать?
• Приседания с чемоданом: инструкция, преимущества и нужно ли это делать?
• Приседания заключенного: как делать, преимущества и нужно ли это делать?

Заключительные мысли

Приседания на коленях — это разновидность приседаний, которая прекрасно работает в качестве вспомогательного упражнения для активизации ягодичных мышц и улучшения разгибания бедер в приседаниях и становой тяге. Повышенное внимание к нижней части тела делает их идеальным движением для этого, хотя им не хватает функциональности приседаний и становой тяги, поэтому они не должны быть основной частью тренировки лифтеров.

Приседания на коленях также могут помочь лифтерам, которые восстанавливаются после травм колена и не совсем готовы к нагрузке на колено, которую дают приседания стоя.

7 лучших вариантов приседаний в машине Смита для ягодичных и квадрицепсов

Как безопасно выполнять приседания в машине Смита

Если и есть одно упражнение, которое, я думаю, должен делать каждый, так это приседания со штангой. Но бывают ситуации, когда вы не можете включить его в свою рутину.

Если вы только начинаете и чувствуете себя некомфортно под штангой со свободным весом, или тренируетесь в тренажерном зале, таком как Planet Fitness, где нет стоек для приседаний.

Какой бы ни была причина, приседания в машине Смита могут стать хорошей альтернативой или дополнением к традиционным приседаниям. Итак, я покажу вам , как делать приседания на машине Смита , чтобы накачать нижнюю часть тела.

Перейти к разделу

Что такое приседания в машине Смита?

Работающие мышцы

Преимущества и ограничения

Как приседать в машине Смита

Пошаговые инструкции

Видео

Советы по формированию

Варианты приседаний в машине Смита

Часто задаваемые вопросы

Что такое приседания в машине Смита?

Тренажер Смита является стандартным оборудованием в современных коммерческих тренажерных залах. И он популярен среди новых тяжелоатлетов, переходящих с тренажеров на свободные веса.

Приседания в тренажере Смита — это обычные приседания со штангой, в которых штанга перемещается по направляющим . Фиксированная траектория помогает развивать равновесие и координацию.

Но приседания в тренажере Смита также могут быть полезны лифтерам среднего и продвинутого уровня, поскольку они позволяют менять положение ног, что помогает проработать определенные группы мышц.

Задействованные мышцы при приседаниях в машине Смита

Как и любое другое упражнение в приседаниях, приседания в машине Смита задействуют почти все мышцы нижней части тела. Включая четырехглавых мышц, подколенных сухожилий и ягодичных мышц.

Но в отличие от обычных приседаний со штангой, вы можете перемещать ноги вперед или назад относительно грифа. И вот как вы можете нацелиться на большее количество ягодичных мышц или больше квадрицепсов.

Приседания в тренажере Смита для ягодичных мышц

Стоя прямо под штангой, вы помогаете проработать ягодичные мышцы. При таком положении ног ваша спина наклоняется вперед, когда вы приседаете.

Кроме того, ваш зад отталкивается назад, и ваши бедра сгибаются больше, чем колени . А увеличенное сгибание бедра задействует больше ягодичных мышц и подколенных сухожилий в приседаниях.

Связанный: Жим ногами для ягодичных мышц

Приседания в тренажере Смита для квадрицепсов

Чтобы проработать больше квадрицепсов, вы должны встать примерно на 12 дюймов перед перекладиной, выставив ноги вперед. Такое положение стопы означает, что ваша спина остается вертикальной, когда вы приседаете.

Кроме того, ваш задний конец падает прямо вниз, а ваш колени сгибаются больше, чем бедра . Увеличенное сгибание коленей — это то, что задействует больше квадрицепсов в приседаниях.

Связанный: Приседания с поднятой пяткой для квадрицепсов

Приседания в машине Смита Преимущества и ограничения

Одним из основных преимуществ машины Смита является то, что вы можете изменить положение стопы, как упоминалось выше. Вы не можете сделать это, не упав при приседаниях со свободным весом!

Еще одним преимуществом является то, что вам не нужно использовать столько мышц-стабилизаторов. Таким образом, вы в конечном итоге используете больше основной группы мышц, на которую пытаетесь нацелиться.

Однако приседания в тренажере Смита не являются лучшими. Традиционные приседания со штангой по-прежнему занимают лидирующие позиции в плане общего развития силы и силы.

Профи

• Возможность менять положение стопы для воздействия на определенные мышцы
• Балансировать легче, чем со свободными весами
• Подходит для изоляции основных групп мышц

Минусы

• Не так хороши по общей мощности и силе

Как делать приседания на тренажере Смита

Теперь позвольте мне объяснить, как безопасно и эффективно выполнять приседания на тренажере Смита. Я включил короткий видеоурок и несколько дополнительных советов по форме.

Пошаговые инструкции

Чтобы выполнять приседания в тренажере Смита, начните с установки грифа примерно на уровне плеч. Кроме того, убедитесь, что ограничители безопасности расположены в нижней части диапазона движения.

Затем наденьте перекладину на плечи и снимите ее с предохранительных крюков. Затем поставьте ноги под перекладину или немного вперед, в зависимости от мышц, которые вы хотите проработать.

Опустите вес, отведя бедра назад и согнув колени. Затем снова поднимите штангу, вытянув колени и двигая бедрами вперед.

Напомню, вот пункты списка:

1. Установите планку и предохранительные упоры на соответствующую высоту
2. Наденьте перекладину на плечи и снимите ее с предохранительных упоров
3. Присядьте, отведя бедра назад и согнув колени
4. Поднимите штангу, вытянув колени и двигая бедрами вперед
5. Повторите желаемое количество повторений и переставьте штангу на стойки

Видео приседаний в машине Смита

В этом видео я показываю, как выполнять приседания в машине Смита, поставив ноги прямо под гриф. Эта техника отлично подходит для максимальной активации ягодичных мышц и подколенного сухожилия с некоторой помощью квадрицепсов.

На моем канале YouTube есть десятки видеороликов, в которых показано, как выполнять различные упражнения по бодибилдингу. Вы узнаете, как нацеливаться и наращивать определенные группы мышц за 90 секунд или меньше. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы подписаться или нажмите на кнопку ниже!

Подписка

Форма для приседаний в машине Смита

При выполнении приседаний в машине Смита, повторяющих традиционные приседания со штангой, вы должны держать ноги прямо под собой или немного вперед. Такое положение стопы приводит к тому, что механика тела аналогична работе со свободными весами.

Также я рекомендую использовать технику приседаний с низким грифом. Опустив штангу на плечи, вы облегчите петлю на бедрах. И он будет препятствовать скольжению штанги, если вы переместите ноги вперед.

Когда вы подготовитесь, поставьте ноги достаточно далеко назад, чтобы перекладина оказалась прямо над вашими лодыжками или пятками . В нижней точке приседания ваши бедра должны быть примерно параллельны полу.

Вариации приседаний в машине Смита

К настоящему моменту вы знаете об универсальности машины Смита, когда дело доходит до приседаний. Вот несколько дополнительных вариантов упражнений для ног Смита в произвольном порядке.

1. Приседания в тренажере Смита под углом

На видео и рисунках выше тренажер Смита имеет направляющие, которые перемещаются прямо вверх и вниз. Но в некоторых тренажерных залах есть тренажеры Смита с наклонными поручнями.

Целью угла является воспроизведение естественной траектории движения грифа во время движений со свободным весом. А в некоторых упражнениях угловая машина Смита чувствует себя более комфортно. Но требует правильной настройки.

При выполнении приседаний на наклонной машине Смита важно учитывать направление угла. Я рекомендую смотреть в том направлении, где гриф выступает вперед, когда вы приседаете.

2. Фронтальные приседания в машине Смита

Фронтальные приседания — это когда вы кладете штангу на переднюю часть плеч, а не на спину, что смещает центр тяжести вперед.

Фронтальные приседания в тренажере Смита приводят к большему сгибанию коленей, поэтому они лучше подходят для работы с квадрицепсами.

Комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в шее раз и навсегда : Здоровье : Live24.ru

22 октября, 2019, 14:45

Создателем данной методики стал автор многих книг о здоровье Бубновский Сергей Михайлович.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как известно, шейный отдел позвоночника является одним из самых подвижных и незащищенных участков опорно-двигательного аппарата. С возрастом он подвержен различным дегенеративным изменениям. Именно по этой причине у людей возникают болевые ощущения в шее.

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал специальный комплекс гимнастических упражнений, который поможет укрепить мышцы шеи.

Перед началом занятий эксперт советует сделать легкую разминку или разогревающий самомассаж. Такая подготовка поспособствует приливу крови и оттоку лимфы, а также сведет к минимуму возможность получения мышечного спазма.

При выполнении курса крайне важно соблюдать дыхательный ритм: каждое упражнение выполняется на вдохе, а возвращение в исходную позицию – на выдохе.

«Метроном»

Начинать стоит с медленных наклонов головы к правому, а затем к левому плечу. Задержаться в таком положении необходимо на 30 секунд, а после возвращения в исходную позицию совершить такую же манипуляцию в противоположную сторону. Очередность повторов –  5 раз.

«Пружина»

Принцип выполнения упражнения чем-то схож с предыдущим, только в данном случае голову нужно наклонять вперед и назад. Необходимо сделать не менее 5 повторений.

«Цапля»

Упражнение выполняется сидя на полу и выпрямив спину. Руки нужно сцепить в замок и медленно завести за спину, при этом, одновременно тянуться подбородком вверх. Цикл повторений – 5 раз по 30 секунд.

«Взгляд в небо»

Здесь потребуется наклонить голову назад, а затем плавно покачивать ей из стороны в сторону. Данное упражнение состоит из 6 повторений.

«Факир»

В положении стоя требуется поднять согнутые в локтях руки и сцепить их в замок за шеей. Затем плавно поворачивать голову вправо и влево, задерживаясь около каждого плеча по 15–30 секунд 6 раз.

«Рамка»

Такое упражнение очень эффективно при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Для начала левую руку нужно положить на правое плечо, затем медленно поворачивать голову в левую сторону, задержавшись в таком положении на 30 секунд, после чего сменить руку и проделать те же действия, но уже в противоположную сторону.

«Гусь»

Это упражнение завершает комплекс по укреплению мышц шеи. Оно крайне эффективно расслабляет и растягивает мышцы, даря ощущение свободы и легкости. Нужно встать прямо, а руки держать «по швам». Шея должна быть полностью выпрямлена, при этом подбородок и плечи параллельны полу. Голову нужно наклонить вперед и повернуть в сторону, потянувшись подбородком к плечу, стараясь до него дотронуться. После 5 повторений для каждого плеча мышцы шеи полностью придут в тонус.

Сергей Михайлович отмечает, что избавиться от боли в шее не так уж и сложно, но это получится лишь при регулярном и правильном выполнении таких простых и доступных каждому человеку упражнений.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.

Лечение остеопороза

Высшее медицинское образование. Окончила Первый медицинский университет им.академика И.П.Павлова в 2015 году, в 2016 году окончила интернатуру по специальности «невролория». Интернатуру, как и следующие 2,5 года работы, проходила в городской больнице #26 на отделении общей неврологии. В клинической практике крайне часто встречались пациенты с болевыми синдромами. Опираясь на опыт старших коллег, подкрепленный устаканившимися, и в некотором роде пропагандируемыми авторитетными специалистами, представлениями о причинах болей, лечение я выстраивала на стандартизированной схеме: обезболивающие препараты, нестероидные противовоспалительные средства(нпвс), витамины, иногда приходилось прибегать к более сильно действующим средствам(антидепрессанты, противосудорожные препараты). Также назначалось и ЛФК, но в рамках стационара и при сжатых сроках госпитализации многие пациенты даже не успевали дойти до кабинета лфк, в связи с чем посещение лечебной физкультуры откладывалось на амбулаторный этап(доходили пациенты или нет, не берусь сказать). Со временем пациенты возвращались вновь, но последующие обострения протекали хуже, плохо поддавались медикаментозному лечению. В рутине работы я особо не задавалась вопросом «почему так?», есть стандарты, есть отработанные схемы лечения, есть заключения МРТ и грыжи, которые передавались в руки нейрохирургов, если наше «лечение» уже не помогало. В один день на отделение госпитализировали пациента с острейшей болью, в вынужденном положении. В течение 4 дней препараты не снимали боль, он спал, стоя на коленях на полу, сложив голову на кровать. Мы не могли отправить его на МРТ , так как он из-за боли не мог лежать ровно. На 4 день стало легче, пациент отправился на исследование. Я ожидала увидеть там как минимум большую грыжу, либо воспалительное поражение позвонков, но. .. на МРТ не было даже протрузий!!!
Сославшись на мышечный спазм, пациент был выписан. А у меня возникли вопросы.
Во время декретного отпуска я стала интересоваться причинами болевых синдромов в спине. Постепенно, переходя от повторения анатомии и физиологии к клиническим проявлениям заболеваний, я перешла к методам лечения. И оказалось, что лекарственные препараты далеко не первая линия средств лечения. Я дошла до методов физической реабилитации, до кинезитерапии. Когда подходило время возвращаться на работу, я стала понимать, что в прежних условиях не смогу в полной мере помочь пациентам, страдающим от боли. Я увидела вакансию в Центре доктора Бубновского. Немного ознакомившись с методикой, я прошла собеседование, а затем обучение, где в полной мере поняла суть и принципы работы, вернее помощи! Ведь здесь врач помогает, а работает пациент, работает со своим телом, со своим духом, со своим мышлением! Моя задача лишь направить и показать, как это прекрасно -двигаться и жить без боли. И я наконец получаю удовольствие от того, чем занимаюсь, потому что пациенты выздоравливают, они улыбаются, они расправляют плечи, качество их жизни меняется.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому

Сергей Михайлович Бубновский известен созданием альтернативной системы лечения всех неврологических заболеваний за счет использования внутренних ресурсов организма. Разработка получила название «кинезотерапия», что переводится как лечение движением.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому показали высокую эффективность, в некоторых случаях даже удается полностью восстановить функциональность фиброзного кольца. Кроме того, они служат отличной профилактикой обострений болезни в будущем.

Какие базовые упражнения для шеи доктор Бубновский рекомендует при шейном остеохондрозе?

При сильных болях, когда даже обычные физиологические движения затруднены, кинезотерапия предусматривает щадящую гимнастику, заключающуюся в легкой разминке.

Итак, Бубновский советует начинать день с упражнений, выполняемых лежа в постели:

• медленные повороты головы влево-вправо;
• наклон подбородка вниз;
• поднять голову вверх;
• скосы в правую и левую стороны, соприкасающиеся с ухом плеча;
• прогибы спинки.

Дополнительно врач рекомендует разминать и растирать шею руками, делать самомассаж пальцев рук и ног.

После купирования обострения и снижения интенсивности болевого синдрома можно переходить к более сложным нагрузкам.

Усовершенствованная гимнастика Бубновского при остеохондрозе шейного отдела

В своей книге «Остеохондроз не приговор» Сергей Михайлович сказал, что избавиться от шейного поражения непросто. Данная патология хорошо поддается терапии регулярными подтягиваниями на перекладине и отжиманиями на брусьях. Но с такими нагрузками могут справиться только солдаты или гимнасты. В домашних условиях эти упражнения можно заменить упрощенным вариантом:

1. Прикрутить верхнюю часть багажника к переносному турнику, установленному в дверном проеме на уровне середины общей высоты.
2. Переместите перекладину немного выше, опираясь ногами на стул или скамью. Тяните себя только силой своих рук.
3. Сядьте между двумя стульями, обопритесь руками о край каждого из них, сделайте глубокий вдох.
4. На выдохе выпрямите руки и поднимите туловище. Ноги и спина должны образовывать прямую линию.
5. Усложнить вышеуказанное упражнение, подставив под колени или пятки стул или гимнастический мяч.
6. При подъеме туловища туловище с ногами должны находиться под углом 45 градусов по отношению к полу и составлять прямую линию.

Выполнять вышеуказанную гимнастику по мере роста мышц рук, первые несколько раз достаточно ограничить варианты без усложнения. Рекомендуемая частота занятий – через день.

Помимо описанного комплекса упражнений доктор Бубновский советует посещать тренажерный зал с использованием блока для мышц спины. При натягивании на себя дополнительного веса в положении сидя достигается эффективное растяжение и одновременное укрепление мышц шеи, рук и плечевого пояса.

Противопоказания к занятиям упражнениями Бубновского на тренажерах при шейном остеохондрозе

Обследуемую гимнастику нельзя выполнять только в стадии обострения заболевания.

В остальных случаях противопоказаний нет, главное правильно выполнять упражнения, по возможности пользоваться советами профессионального тренера.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе в домашних условиях

· Вам потребуется прочитать: 8 мин

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях являются неотъемлемой частью терапии. Для этого заболевания характерно наличие деструктивно-дистрофических процессов, развивающихся в позвоночнике, и они носят хронический характер. Таким недугом страдают даже молодые люди. Первые симптомы появляются уже в 20-25 лет.

Методика Бубновского

Шейная гимнастика при остеохондрозе разработана врачом С. Бубновским. Он создал методику, помогающую восстановить позвоночник после деструктивного поражения. При этом при выборе различных упражнений учитывают индивидуальное состояние здоровья человека, его возраст, выраженность деструктивных процессов. Специальные тренировки помогут устранить напряжение в позвоночнике, болевой синдром, особенно на ранних стадиях заболевания. Занятия можно проводить дома даже без помощи ассистента. Все задания очень простые, поэтому с ними справится каждый.

instagram viewer

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях предполагает выполнение следующих упражнений:

1. Кивайте головой. Повторить 30 раз. Работа выполняется очень медленно.
2. Наклоняйте голову по очереди к каждому плечу. Выполняйте задание до появления легкой боли.
3. Выполняйте круговые движения сначала в одном направлении, затем в противоположном. Требуется 40 кругов в обе стороны.
4. Опустите немного голову, поддавшись, и попытайтесь дотянуться до груди.
5. Поднять плечи и попытаться удержать их в таком состоянии 20 секунд. Затем опустите и повторите движение несколько раз.
6. Вытяните голову вперед, максимально напрягая позвоночник. Затем вернитесь в исходное положение.
7. Наклоните голову назад, задержите ее в этом положении, затем верните обратно. Повторите это несколько раз. Делайте все медленно и осторожно.
8. Сядьте на пол и согните колени. Затем коснитесь лба коленями. В таком положении посидите минуту.

Последнее задание помогает расслабиться после тренировки. В этом положении верхняя часть позвоночника постепенно растягивается. Еще способствует расслаблению дыхательная гимнастика, которую тоже можно делать. Все вышеперечисленные упражнения, входящие в состав гимнастики Бубновского, помогают добиться хорошего результата. Они очень эффективны. Помимо такого комплекса другие дополнительные задания врач подберет индивидуально для каждого пациента.

Если регулярно проводить тренировки по методике Бубновского, то это поможет вовремя восстановить моторику шеи.

Физиотерапия

Специальные упражнения для суставов станут отличным дополнением к гимнастике Бубновского. Если у больного развился остеохондроз позвоночника в области шеи, то все задания необходимо выполнять в положении лежа, что обезопасит больного. При этом нужно убрать подставку под голову, так как во время гимнастики она будет лишней. Вы также можете выполнять упражнения сидя. Темп должен быть мягким, размеренным. Проделайте все действия 5 раз — иногда можно и больше. Обязательно следите за своим дыханием.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела предполагает следующие комплексы:

1. Лежа с опорой на спине. Верхние конечности необходимо расположить рядом с туловищем. Голова прямая, вы должны смотреть перед собой. Глаза необходимо отводить в разные стороны, а затем — вверх и вниз. После этого водите их по кругу в разные стороны по очереди. Этот комплекс важен не столько для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, сколько для предотвращения его последствий.
2. Заимствовать предыдущее положение тела. Теперь поворачивайте лицо вправо и влево по очереди. После этого необходимо наклонить голову то к одному плечу, то к другому. Попробуйте коснуться плеча ухом.
3. Занять положение тела такое же, как было в предыдущих заданиях. Необходимо немного приподнять шею, чтобы подбородок коснулся груди. Теперь разогните шею и максимально вытяните подбородок. Движения необходимо повторять, чтобы в результате получился поворот головы, как у маятника.
4. Физические упражнения при шейном остеохондрозе предназначены не только для головы. Например, разведите верхние конечности в стороны и сделайте глубокий вдох. Теперь поверните корпус в одну сторону и, двигая ногой, выдохните воздух. Ладони должны касаться пола. Выполните комплекс упражнений в обе стороны по очереди.
5. Руки снова вдоль тела. С их помощью садитесь, но поднимать туловище нужно осторожно и медленно. Затем снова вернуться в исходное положение только с помощью рук.
6. Положите руки на живот. Во время вдоха максимально выпячивайте живот, затем втягивайте его на продолжительном выдохе.
7. Руку нужно положить на грудь, а вторую на живот. Ноги должны лежать ровно. Делая неглубокий вдох, предполагается напрягать мышцы живота. При выдохе нужно расслабить мышцы.
8. Руки снова нужно положить вдоль туловища. Ноги слегка согните под себя и обхватите руками. Нужно таким образом помочь подтянуть их к животу. При этом немного приподнимите голову. Затем в конечной точке коснитесь коленями лба и вернитесь в исходное положение – обратное действие также должно быть медленным и плавным.
9. Руки отвести от тела. Ноги слегка согните в коленях. Теперь поворачивайте корпус в стороны по очереди.
10. Займите ту же позицию, что и в предыдущем задании. Руки берутся за спинку стула. Теперь нужно медленно поднимать корпус, стараясь при этом достать параллельно стопам ладони.
11. Разверните руки в стороны. Медленно поверните корпус в одну сторону, затем потяните ладонь противоположной руки. После этого вернитесь в исходное положение и сделайте поворот в другую сторону.
12. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника можно делать и в положении лежа так, чтобы лицо было направлено к полу. Ноги должны быть ровными. Положите руки вдоль тела. Ноги и корпус должны упираться в пол, а голову и плечи немного приподнять от пола. Теперь медленно вернитесь в первую позицию.
13. Встаньте между двумя стульями и положите руки на их спинки. Теперь медленно поднимитесь на носки и начните совершать круговые движения бедрами по часовой и против часовой стрелки.

Читайте также: Аналоги Мелоксикама: обзор эффективных препаратов

При развитии шейного остеохондроза перечисленные выше упражнения помогут предотвратить осложнения, а также прогрессирование заболевания. Перед проведением таких тренировок необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Профильные задания

Занятия по методике Бубновского и другие лечебные комплексы упражнений можно проводить в том случае, если человек может двигать головой и шеей. Но в некоторых случаях больной уже не может поддерживать голову без дополнительной опоры. Затем нужно выполнить другие упражнения для укрепления мышц шеи. В этом случае нужно дополнительно использовать небольшие валики или подушки.

При выполнении всех правил постепенно вернутся подвижные возможности головы и шеи. Все задания предполагается выполнить 5-6 раз. Вот основной комплекс:

1. Нужно лечь ровно, опираясь на заднюю часть туловища, и немного приподнять голову. Зафиксируйте тело в таком положении на 10 секунд. После этого вернитесь в исходное положение.
2. Оказаться в положении, описанном в предыдущем задании. Попробуйте ущипнуть валик или подушку затылком и подержать 5 секунд. После этого можно расслабиться.
3. Сядьте на бок и поднимите голову — достаточно будет пары сантиметров. В таком положении следует задержаться на 10 секунд, затем расслабиться. И снова выполнить следующие подходы.
4. Теперь нужно снова лечь, как в предыдущем задании. В этот раз снова на голову придавить подушкой или валиком и задержаться в таком состоянии на 6 секунд. После этого снимите давление и немного отдохните. Затем снова сделайте несколько подходов.
5. Лягте на другой бок и выполните 2 предыдущих задания, только на этот бок. Такие упражнения для шеи при остеохондрозе крайне полезны.
6. Лягте так, чтобы лицо было направлено вниз. Голова слегка приподнята – всего на пару сантиметров. В таком положении необходимо задержаться на 10 секунд. После этого можно вернуть голову в исходное положение и немного отдохнуть.
7. Оставайтесь в том же положении, что и в предыдущем задании. Теперь не надо поднимать голову, а наоборот, постарайтесь опустить ее еще ниже, тем самым пытаясь зажать лоб валиком. В этом напряжении снова необходимо оставаться не более 5 секунд. Повторите задание несколько раз.
8. Переместите руки под челюсть и попытайтесь поднять голову, совершая при этом поворот в ту или иную сторону.
9. Положите ладони на лоб и попытайтесь поднять голову на несколько секунд. При шейном остеохондрозе в домашних условиях можно делать те же упражнения с дополнительной нагрузкой – то есть поднимать голову, но ладонями давить на лоб, создавая противовес. Их можно положить под голову и попытаться поднять ее, помогая обеими руками. Теперь приложите ладонь к правому, затем к левому уху и постарайтесь повернуть голову в эту сторону.

См. также: Лечение кисты коленного сустава Бейкера

Все эти задачи обязательно помогут в развитии шеи.

Основные правила

Для снижения нагрузки на позвоночник при остеохондрозе необходимо ежедневно выполнять ряд правил:

1. Спина всегда должна быть ровной. Обязательно следите за своей осанкой.
2. Не поднимайте тяжелые предметы. Если же и этого не избежать, то необходимо ровно сесть, взять предмет руками, а затем подняться всем телом, не нагибаясь.
3. Старайтесь двигаться как можно больше. Это предотвратит полную атрофию. Кроме того, частые физические нагрузки (но они должны быть умеренными по интенсивности) помогут улучшить кровообращение в больном месте.
4. Не допускать переохлаждения.
5. Рекомендуется заниматься плаванием.
6. Очень полезна спортивная ходьба.
7. Спину рекомендуется вытянуть на перекладине. Не всегда нужно подтягиваться. Достаточно будет просто повесить на трубу.

Помимо обычной лечебной гимнастики предусмотрены и комплексные упражнения. Если болезнь только на ранней стадии развития, то можно будет браться за более сложные задачи. Но выполнять их разрешается только с разрешения врача. Например, нужно научиться расслаблять шейный отдел. Нужно стать прямо с прямыми руками. Процедите их полминуты, а затем расслабьтесь. Обязательно опустите плечи, освободите кисти и лопатки. Очень полезно скручивать корпус, при этом необходимо одновременно опускать затылок. Также полезными для шеи будут различные комплексы, которые предполагается выполнять только руками и плечами.

Заключение

Физиотерапия при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет предотвратить развитие заболевания, его обострение, побочные явления и последствия.

Охрана окружающей среды и природы: проблемы, задачи и средства

Ничто не влияет на состояние природы так, как деятельность человека, никакие стихийные бедствия не оказывают более серьезного и долговременного эффекта на окружающую среду. Выбросы токсичных отходов отравляют воду, воздух и почву и приводят к гибели целых экосистем, вырубка леса и браконьерство ведут к вымиранию многих видов животных. Ситуация ухудшается по мере развития технологий. Расскажем об организациях по охране окружающей среды, их задачах, целях и средствах, а также о том, что для охраны природы сегодня может сделать каждый.

Охрана окружающей среды не была приоритетом вплоть до середины ХХ века, хотя к тому моменту антропогенная деятельность уже давно оказывала самое негативное влияние на природу. Лишь на 27 сессии Генеральной ассамблеи ООН был впервые всерьез поднят данный вопрос. Тогда же в системе ООН была создана новая организация — Программа ООН по окружающей среде (ЮНЕП). В том же году, в день начала работы Стокгольмской конференции по проблемам окружающей среды, был учрежден особый праздник — Всемирный день окружающей среды. Он отмечается каждый год 5 июля и проходит под эгидой ЮНЕП.

Цель этого праздника — напомнить каждому жителю Земли о том, что планета — наш общий дом и ее состояние зависит от действий каждого из нас. По всему миру в этот день проходят экологические акции — от марафонов, велопробегов и концертов до субботников.

Каждый праздник посвящен определенной тематике и проходит под своим девизом. Самый первый Всемирный день охраны окружающей среды проходил под лозунгом «Только одна Земля». В последние годы тематика стала более узкой, и каждый год праздник посвящается какому-то одному аспекту защиты экологии, например повышению уровня моря вследствие глобального потепления, незаконному отлову диких животных, сохранению лесов, зеленой экономике и так далее.

Однако вспоминать о хрупкости окружающей среды нужно не раз в год, а ежедневно. Праздник лишь привлекает внимание к проблеме, но решать ее следует системно. Именно поэтому по всему миру ведется активная работа по защите и сохранению природных богатств планеты.

Цели и средства

Перед защитниками природы в настоящее время стоит немало проблем. Антропогенная деятельность разнообразна, и так же разнообразно ее влияние на нашу среду обитания. Вот основные цели, на которых сегодня сосредоточено внимание экологов:

• ограничение выбросов токсичных отходов, отравляющих воду и почву;
• создание заповедников для защиты уникальных природных комплексов и экосистем;
• ограничение охоты и рыболовства для сохранения исчезающих видов, внедрение новых методов промысла, наносящих минимальный вред природе;
• ограничение выброса мусора и поиск путей его переработки.

Очень сложно достичь этих целей, действуя только на местном уровне. Здесь необходимо международное сотрудничество, поскольку экология не знает границ.

Для защиты природы было разработано множество международных соглашений. Пожалуй, самым известным можно назвать Киотский протокол, который обязал развитые страны строго контролировать объем выбросов углекислого газа для предотвращения появления парникового эффекта, влияющего на климат во всем мире. Кроме того, была принята Конвенция ООН по морскому праву, направленная на защиту морей, Монреальский протокол, который ограничивает производство и использование веществ, разрушающих озоновый слой атмосферы, а также Конвенция о биологическом разнообразии, которая направлена на охрану и рациональное использование ресурсов живой природы, и еще десятки важных документов.

Россия подписала более 20 подобных документов. Территория нашей страны огромна, и ответственность, которая лежит на нас, соответствует масштабам страны.

К сведению

По последним данным ООН, Россия занимает 32-е место в рейтинге самых экологически чистых стран. Всего в него входит 180 участников. Первое место занимает Финляндия, за ней следуют Исландия, Швеция и Дания. Хуже всего дела обстоят в Габоне, Китае, Индии, Бангладеше и Сомали.

В России разработкой экологического законодательства занимаются Комитет по экологии и Комитет по природопользованию и сырьевым ресурсам, входящие в состав Госдумы РФ, а также Отдел природопользования и защиты окружающей среды. Главные исполнительные органы в этой сфере — Министерство природных ресурсов РФ и Госкомэкология. Координационная деятельность лежит на Правительственной комиссии по вопросам природопользования и охраны окружающей среды.

Однако все эти органы действуют не в одиночку. С ними сотрудничают и неправительственные природоохранные организации.

Организации по охране природы

Всемирный фонд дикой природы (WWF)*

Это самая крупная международная экологическая организация, объединяющая более пяти миллионов сторонников по всему миру. Офисы WWF* действуют более чем в 100 странах мира, в том числе и в России. Фонд осуществляет экологический мониторинг, разрабатывает и поддерживает природоохранные программы, работает в тесной связке с законодательной и исполнительной властью. Основные направления деятельности — защита редких видов (например, в России WWF* ведет проекты по охране зубров, переднеазиатских леопардов, ирбисов и других исчезающих животных), расширение заповедников и заказников, внедрение принципов рационального природопользования. WWF России* реализует морскую, лесную, климатическую и другие программы.

Гринпис (Greenpeace)

Независимая международная экологическая организация, которая прославилась заметными общественными акциями. Сейчас деятельность Гринпис направлена в основном на защиту биологического разнообразия, сокращение выброса газов в атмосферу и производства токсичных отходов, а также против развития и использования ядерных технологий. Акции протеста, которые регулярно устраивают сторонники организации, создали ей неоднозначную репутацию. Но это не умаляет достижений Гринпис. Например, в России организация реализует свою лесную кампанию, в рамках которой волонтеры проводят рейды и тушат пожары в лесах, высаживают молодые деревца. Немало сделано и для внедрения экологичных методов сбора, сортировки и переработки мусора.

ЮНЕП

Уже упоминавшаяся Программа ООН (ЮНЕП) — главный орган ООН по защите окружающей среды и одна из самых масштабных природоохранных организаций мира. Ее деятельность в основном направлена на мониторинг экологии, разработку законов и правил, а также просветительскую деятельность. В частности, именно благодаря ЮНЕП были приняты нормы и правила перевозки опасных и токсичных веществ. Эта организация активно участвовала в разработке многих международных конвенций, посвященных охране окружающей среды. ЮНЕП действует и на практическом уровне: например, организация поддерживает и спонсирует внедрение технологий, позволяющих использовать возобновляемые источники электроэнергии. Существует программа займов на приобретение солнечных панелей, которая была запущена в Индии, а теперь проводится и в других развивающихся странах.

Всемирное общество защиты животных

Эта организация борется за этичное обращение с животными — как дикими, так и домашними. В разные годы организация протестовала против китобойного промысла, корриды, содержания дельфинов в неволе — в дельфинариях и зоопарках. И добилась значительных успехов, например благодаря деятельности ВОЗЖ в Пакистане была запрещена травля медведей. Сейчас ВОЗЖ разрабатывает Всемирную декларацию благополучия животных, которая будет представлена в ООН. Главный офис ВОЗЖ расположен в Лондоне, а его отделения имеются в 13 странах, но деятельность общества охватывает более 150 государств мира.

Конечно, это далеко не все подобные организации — по всей планете действуют сотни фондов и объединений, главной целью которых является защита окружающей среды. Важно, что практически все они существуют на средства добровольных пожертвований.

* включен Минюстом РФ в реестр иностранных агентов.

Экология и защита окружающей среды

28.01.2014

Экология

Одной из насущных проблем современной России является экология — защита окружающей среды в нашей стране сталкивается с целым рядом трудностей. Наиболее точная информация по данной тематике была представлена еще в начале 90-х годов. Природоохранные структуры финансируются недостаточно, что отражается на количестве оборудования для мониторинга и контроля за вредными производствами. По этой причине службы, отвечающие за экологию и защиту окружающей среды, не получают достаточной информации о выбросах вредных веществ, аварийных состояниях.

Загрязнение воздуха

Важнейшей задачей в экологии и защите окружающей среды является контроль загрязнения воздуха в крупных городах. Особого внимания заслуживают металлургические предприятия, химическая и нефтехимическая отрасли, лесопереработка. Также специалисты по экологии и защите окружающей среды занимаются вопросом негативного воздействия автотранспорта, который является причиной загрязнения воздуха более чем 200 видами вредных веществ. В крупных промышленных центрах ситуация ухудшается сочетанием высокой плотности автотранспорта и наличием вредных производств. По мнению специалистов по экологии и защите окружающей среды, увеличение зеленых насаждений играет важнейшую роль в снижении вреда от загрязнения воздуха. Особенно это касается растений, приспособившихся к высокой концентрации химических соединений в городском воздухе.

Загрязнение воды

В последнее время водное загрязнение — одна из важнейших проблем экологии и защиты окружающей среды. Ухудшение наблюдается во всех аспектах: реки деградируют и истощаются, качество воды снижается. В каждом пятом водопроводе в России превышено содержание вредных химических соединений. На качестве воды отражается строительство в санитарных зонах, нарушение технологий работы в сельском хозяйстве, а также сброс сточных вод предприятиями. Хлорирование воды помогает справиться с бактериальным заражением, но против тяжелых металлов и токсинов оно бессильно.

Загрязнение и деградация почв

Увеличение эродированных и подверженных эрозии сельскохозяйственных угодий является другим важным вопросом, которым занимается экология (защита окружающей среды также касается состояния почв). В нашей стране это более половины всех сельскохозяйственных земель. Причинами такой ситуации являются распашка тяжелой техникой, нарушение естественного растительного покрова, пестициды, перевыпас и сведение лесов.

Меры по защите окружающей среды

Эффективный метод очистки зараженных почв — разведение специальных червей, которые нейтрализуют опасные соединения. С эрозией помогает бороться высадка зеленых насаждений. Специалисты по экологии и защите окружающей среды рекомендуют по возможности сохранять максимально естественное восстановление популяции деревьев, чтобы не нарушалось генетическое разнообразие. Важным способом борьбы с загрязнением воздуха является постепенный переход на автотранспорт с рекуперативным торможением — электромобили. Очистка сточных вод и переход производственных предприятий на безотходные технологии также способствует улучшению экологической ситуации.

Предлагаем Вам пройти обучение по курсу «Охрана окружающей среды в РФ» в нашем центре охраны труда Юнитал-М.

Охрана окружающей среды: определение, важность, UPSC

Существование человека совершенно невозможно без здоровой экосистемы. Наша среда включает в себя все живые и неживые компоненты и их взаимодействия в естественной среде обитания. Охрана окружающей среды стала одной из основных проблем, которые необходимо решить для борьбы с изменением климата и глобальным потеплением . Устойчивое развитие — это необходимость часа, которая может спасти Мать-Землю от последствий индустриализации. В этом блоге мы постараемся подробно рассказать о охрана окружающей среды , ее потребности и способы сохранения окружающей среды.

Этот блог включает в себя:

1. Что такое охрана окружающей среды?
2. Важность охраны окружающей среды
3. Каковы методы охраны окружающей среды?
   1. Охрана лесов
   2. Охрана почв
   3. Управление отходами
   4. Информирование населения
   5. Борьба с загрязнением
4. Способы охраны окружающей среды
5. Речи по охране окружающей среды
6. Материалы по охране окружающей среды для UPSC
7. Книги по охране окружающей среды и охране окружающей среды
8. Очерки по охране окружающей среды
9. Охрана окружающей среды PPT
10. Часто задаваемые вопросы

28 числа проводится Международный день охраны природы июля по всему миру ежегодно.

Что такое охрана окружающей среды?

Охрана окружающей среды – это практика, которая прокладывает путь к защите окружающая среда и природные ресурсы на индивидуальном, организационном и правительственном уровнях.

Различные основные экологические проблемы наносят тяжелый урон человеческим жизням. От перенаселения, гидрологических проблем, истощения озонового слоя и глобального потепления до обезлесения, опустынивания и загрязнения , все эти проблемы представляют серьезную угрозу существованию человечества. Если охрана окружающей среды не станет эффективным массовым движением, бесполезно ожидать положительного роста, особенно в возрасте 9 лет.0003 цифровые носители , которые могут совершить революцию и спасти нашу планету от разрушения.

Читайте также: Важность занятий по климатическому кризису 

Важность охраны окружающей среды

Работа по сохранению окружающей среды в наше время стала неотъемлемо важной. Следующие указатели объясняют эту насущную необходимость сохранения окружающей среды от дальнейшего ухудшения:0003 вода и загрязнение земли

«Настоящий защитник природы — это человек, который знает, что мир не дан его отцами, а заимствован у его детей».

Джон Джеймс Одюбон

Проверить: Как стать защитником окружающей среды?

Какие существуют методы охраны окружающей среды?

Теперь, когда вы знакомы со значением и важностью охраны окружающей среды, давайте разберемся с основными методами, с помощью которых можно эффективно содействовать этому:

Охрана леса а также другие повседневные продукты, которые мы используем.

Леса являются местом обитания различных живых существ, и однократное нарушение экосистемы может привести к нарушению круговорота воды, пищевая цепь . Таким образом, облесение является одним из основных направлений охраны окружающей среды и направлено на посадку большего количества деревьев, а также на спасение существующих от вырубки, поскольку деревья играют решающую роль в поддержании экологического баланса.

Всемирный день лесов, который отмечается во всем мире 21 марта, является стимулом признать жизненно важное значение лесов для благополучия человека и окружающей среды.

Охрана почвы

В качестве одного из известных методов сохранения окружающей среды возникла потребность в сохранении почвы для борьбы с вредными последствиями загрязнения почвы . На земле почва является основным элементом, который играет ключевую роль в эрозии почвы, деградации земель и наводнениях. Почва наполнена богатыми питательными веществами для производства растений. Охрана почвы может осуществляться путем обеспечения минимального использования удобрений и ядовитых химикатов, а также отказа от размещения в почве вредных промышленных отходов.

Обращение с отходами

Особенно в развивающихся странах и густонаселенных районах ежедневно безрассудно выбрасывается большое количество отходов на улицы и дороги. Неправильная утилизация раздельного сбора отходов может привести к различным ужасным заболеваниям, а также к загрязнению почвы.

Разделение отходов

Чтобы обеспечить минимальные потери, а также облегчить утилизацию отходов, мы можем выбрать различные методы, такие как 3R, т.е. сокращение, повторное использование и переработка, сухая и влажная сортировка отходов и другие.

3R: сокращение, повторное использование и переработка

Читайте также: Как стать химиком-экологом?

Информирование общественности 

Предоставлено: Vovworld

С бумом информационных технологий и появлением цифровых медиа информирование общественности о сохранении окружающей среды потенциально может дать многообещающие результаты. Крайне необходимо информировать массы о последствиях загрязнения и деградации окружающей среды. Кроме того, каждый человек должен осознавать, как он загрязняет окружающую среду, и какие шаги можно предпринять для сохранения окружающей среды, будь то за счет использования более зеленых источников энергии или соблюдения трех правил сокращения, переработки и повторного использования.

Каждый год 2 декабря в Индии отмечается Национальный день борьбы с загрязнением окружающей среды в память о тех, кто погиб в трагической Бхопальской газовой трагедии 1984 года.

Контроль за загрязнением

Поскольку повышение температуры вызывает опасения, необходимо следить за токсичными соединениями, которые мы потребляем, которые загрязняют атмосферу. Нам необходимо принять экологически устойчивые методы для сведения к минимуму различных форм выбросов, таких как ликвидация отходов, экономия электроэнергии, ограничение ненужного использования удобрений, инсектицидов и пестицидов, а также использование энергосберегающих приборов, среди прочего.

«В ​​экономике природы валюта — это не деньги, это жизнь».

Вандана Шива

Читайте также: Курсы наук об окружающей среде

Способы сохранения окружающей среды

Вот некоторые способы сохранения окружающей среды: 900 13

1. Вырубка лесов должна быть остановлена ​​
2. Природные невозобновляемые ресурсы должны использоваться должным образом
3. Каждый год мы теряем огромное количество лесных животных из-за лесных пожаров. Мы должны найти решение этой проблемы.
4. Облесение — лучший способ сохранить окружающую среду
5. Повышение осведомленности общественности
6. Контроль загрязнения и численности населения
7. Товары вторичного использования
8. Примите экологически безопасный образ жизни
9. Внедрение методов обращения с отходами
10. Виды, находящиеся на грани расширения, должны быть сохранены.

Источник: Pinterest Предоставлено: National Geographic

Speech for Environmental Conservation

Доброе утро всем. Меня зовут _____, и моя тема сегодняшней оценки — «Сохранение окружающей среды». Что является самой большой угрозой для всех во всем мире? Это снижение курса валюты или меньшее количество рабочих мест? Помимо этого, одной из основных проблем, с которыми мы сталкиваемся сегодня, являются неблагоприятные последствия для матери-земли. Мы хотим, чтобы наши дома были чистыми, а наша школьная форма всегда была выглаженной, так почему же нас не волнует место, в котором мы все живем? Таяние ледников, стихийные бедствия, изменение климата и нехватка воды — это лишь некоторые из основных тревожных моментов, если мы не предпримем что-то сегодня, последствия будут еще больше. Загрязнение окружающей среды нельзя связать с какой-то одной страной или человеком, мы все прямо или косвенно в этом участвовали, и мы, конечно, не сможем вернуть ее к норме за один день, но небольшие ежедневные усилия могут привести к большим изменениям. .

Материалы по охране окружающей среды для UPSC

Несмотря на то, что учебная программа по охране окружающей среды или охране окружающей среды для экзамена UPSC по сети государственных служб меньше, мы все же предлагаем нашим претендентам на UPSC не оставлять важные темы, касающиеся окружающей среды и охраны окружающей среды. Ниже приведен список важных тем и подтем, касающихся окружающей среды, которые вы должны изучить, если вы готовитесь к экзамену UPSC на гражданскую службу в будущем:  

1. Консервация
   1. Охрана почв и земель 
   2. Вода и Энергосбережение
   3. Биоразнообразие и охрана окружающей среды 
   4. Сохранение других природных ресурсов
   5. Водосбережение на разных уровнях 
   6. Энергосбережение 

2. Бедствие и управление стихийными бедствиями
   1. Бедствия и управление ими
   2. Йоджана по борьбе со стихийными бедствиями.
   3. Отчет о ликвидации последствий стихийных бедствий (кратко)

3. Загрязнение и разрушение окружающей среды
   1. Национальные экологические проблемы
   2. Глобальные экологические проблемы 
   3. Загрязнение окружающей среды 
   4. Загрязнение (кратко)
   5. Окружающая среда и здоровье

4. Оценка воздействия на окружающую среду
   1. Законодательство об охране окружающей среды 
   2. Учреждения и организации, связанные с окружающей средой
   3. Оценка воздействия на окружающую среду

Примечание. Этих материалов достаточно для подготовки статической части программы по предметам, связанным с окружающей средой. Помимо материалов, перечисленных выше, вы должны исследовать актуальные экологические проблемы в газетах и ​​публикациях. Вы также можете изучить вышеупомянутые темы, обратившись к книгам NCERT .

Книги по окружающей среде и охране окружающей среды

Природа природы: зачем нам дикая природа , Энрик Сала	КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Колесо медицины: процесс принятия экологических решений коренными народами , Майкл Э. Маршан, Кристина А. Фогт, Родни Коустон, Джон Д. и другие.	КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Лучшая надежда природы: новый подход к охране природы, который начинается у вас во дворе , Дуглас В. Таллами 903:30	КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Жить устойчиво сейчас: Низкоуглеродное видение хорошей жизни , Карл Коплан	КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Потеря Земли: новейшая история , Натаниэль Рич	КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Даже не думайте об этом: почему наш мозг запрограммирован игнорировать изменение климата , Джордж Маршалл	КУПИТЬ ЗДЕСЬ

 «Трудно праздновать мир, когда он исчезает по частям, но я все еще оптимист. Я уверен, что не стоит все время быть слишком серьезным, даже в таких вопросах, как глобальное потепление».

Si mon Drew

Эссе по охране окружающей среды

Не знаете, как написать эссе по охране окружающей среды? Вот несколько примеров эссе по охране окружающей среды:

• Эссе об окружающей среде
• Очерк о сохранении окружающей среды
• Эссе по устойчивому развитию
• Эссе о глобальном потеплении
• Эссе о загрязнении
• Устойчивое управление природными ресурсами

Охрана окружающей среды PPT

Охрана окружающей среды из Сандип Багри

Кредиты: SlideShare

Часто задаваемые вопросы

Что такое охрана окружающей среды?

Предотвращение, управление и сохранение естественной среды обитания и видов известны как охрана окружающей среды.

Каковы способы сохранения окружающей среды?

Вот несколько распространенных методов:

1. Используйте хлопчатобумажные пакеты и скажите «нет» пластику
2. Используйте меньше воды и найдите способы ее экономии
3. Переработка
4. Управление отходами
5. Устойчивое развитие

Почему так важно сохранение окружающей среды?

Жизнь на земле возможна только потому, что у нас есть идеальная среда для жизни. Мы обязаны предоставить такой же или подобный опыт подрастающему поколению. Чтобы сохранить жизнь на Земле, необходимо сохранить окружающую среду.

Какие существуют 4 вида консервации?

1. Охрана окружающей среды
2. Охрана животных
3. Охрана морской среды
4. Human Conservation

Таким образом, мы надеемся, что этот проницательный блог об охране окружающей среды помог вам понять ее важность и способы сохранения окружающей среды от дальнейшего ухудшения. Планируете изучать науки об окружающей среде? Запишитесь на электронную встречу с нашими экспертами Leverage Edu , и мы поможем вам выбрать правильный курс и университет, который соответствует вашим интересам, навыкам и предпочтениям.

7 МЕТОДЫ СОХРАНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

Охрана окружающей среды относится к защите окружающей среды от разрушения путем применения различных способов защиты окружающей среды, таких как сокращение поголовья, облесение, переработка отходов и посадка покровных растений.

Другими словами, охрана окружающей среды представляет собой весь процесс обеспечения того, чтобы качество окружающей среды не ухудшалось, а окружающая среда, которая каким-либо образом ухудшилась, восстанавливалась до прежнего лучшего состояния.

охрана окружающей среды очень важна, потому что она помогает нам продолжать извлекать выгоду из ресурсов, предоставляемых нашей окружающей средой, таких как получение чистого воздуха, защита земли от изменения климата , сохранение источников воды, а также получение продуктов питания и лекарств.

Разрушение окружающей среды привело к ряду проблем, таких как спад сельскохозяйственного производства, рост заболеваний, связанных с загрязнением окружающей среды, таких как рак, и исчезновение различных видов растений и животных

Ответственность за сохранение окружающей среды лежит на каждом, поскольку лучшая окружающая среда полезна для всех нас.

Существует несколько способов сохранения окружающей среды, таких как

Исчезновение поголовья (сокращение поголовья скота) в окружающей среде они могут питаться всеми растениями, которые помогают предотвратить эрозию почвы или оползни.

Таким образом, сокращение поголовья крупного рогатого скота способствует сохранению окружающей среды, поскольку меньшее количество крупного рогатого скота означает уничтожение меньшего количества травы и растений, что, в свою очередь, помогает восстановить территории, которые когда-то подвергались чрезмерному выпасу

Облесение и лесовосстановление

земля и пересадка деревьев в присутствии других деревьев.

Облесение способствует сохранению окружающей среды путем посадки деревьев там, где их не было, что предотвращает эрозию почвы и способствует образованию осадков .

Например, в некоторых частях Додомы, Танзания, где была серьезная эрозия почвы, облесение помогло уменьшить эрозию и стабилизировать экосистему.

Управление промышленными газами и производственной канализацией

промышленное размещение должно быть удалено от источников воды .

Промышленные отходы являются одним из источников загрязнения воды и почвы, поэтому контроль за этими отходами может быть очень полезным для сохранения окружающей среды.

Промышленные отходы и газы можно контролировать, обрабатывая их перед сбросом и облагая промышленность налогом для сбора средств, которые можно использовать для очистки окружающей среды от промышленных отходов.

Практика правильных навыков орошения

Когда орошение практикуется неправильно, особенно на участках с уклоном, вода может истощить питательные вещества и привести к снижению урожайности.

Контроль промышленных удобрений

вместо того, чтобы зависеть от промышленных удобрений, мы можем использовать навоз с навоз не влияет на почву, в то время как промышленные удобрения подкисляют почву.

удобрения с ферм стекают в водоемы и вызывают эвтрофикацию, поэтому следует поощрять фермеров к использованию методов ведения сельского хозяйства, сохраняющих как почву, так и близлежащие водоемы например, взимая плату и наказывая тех, кто практикует неправильные методы рыбной ловли.

рыбаки разрушают окружающую среду из-за чрезмерного вылова рыбы и использования химикатов в своей рыболовной деятельности, поэтому правительство должно принять законы и убедиться, что используются только устойчивые способы рыболовства

Контролировать строительство дорог и зданий склонах, потому что это может ускорить эрозию почвы.

распространять информацию о важности сохранения окружающей среды

для того, чтобы увеличить скорость сохранения окружающей среды, люди должны знать важность сохранения окружающей среды и как они могут помочь в этом процессе.

Проект «Вегетарианство: польза или вред?»

Руководитель: 

Серебреникова Галина Витальевна

Учреждение: 

МОУ Лицей №33 г. Комсомольск-на-Амуре

В ходе работы над исследовательским проектом по биологии на тему «Вегетарианство: польза или вред?» учащаяся 9 класса рассмотрела и проанализировала справочную литературу и авторитетные интернет-источники по теме исследования, изучила историю вегетерианства и его особенности.

Подробнее о проекте:

В исследовательской работе по биологии на тему «Вегетарианство: польза или вред?» автор дает определение понятия «вегетерианство», рассказывает, откуда произошло это слово и какое значение имеет. Также в работе подробно рассмотрена идея вегетерианства и изучено мнение сторонников этой идеи. Автор дает ответ на вопрос: «Почему люди переходят на вегетерианство?».

В рамках выполнения проекта о вегетерианстве рассматривается, какие направления вегетерианства существуют на сегодняшний день, дается их определение и рассказывается принцип соблюдения рациона питания по каждому из них. В проекте описывается, какую пользу и вред для здоровья человека можно получить, соблюдая вегетерианство.

Оглавление

Ведение
1. Происхождение слова «вегетарианство».
2. Сторонники вегетарианства.
3. Направления вегетарианства.
4. Почему люди переходят на вегетарианство?
5. Польза от вегетарианства.
6. Вред от вегетарианства.
Заключение
Список литературы
Анкетирование

Введение

Более миллиарда людей по всему миру выбирают для себя путь вегетарианства, и с каждым днём таких людей становится всё больше.    Несмотря на это, среди врачей, учёных и диетологов не утихают споры на счёт вреда и пользы такого образа жизни. Не всегда эта перемена в жизни оканчивается положительно.

Я очень интересуюсь этой проблемой, и захотела найти, что мешает нам спокойно отказываться от мясной пищи и в дальнейшем иметь крепкое здоровье. В процессе планирования своей исследовательской работы у меня появились четкие задачи и цели.

Цели:

1. Узнать более подробно о образе жизни вегетарианца
2. Выяснить, полезно ли  вегетарианство
3. как оно влияет на организм человека
4. Узнать функции белков в организме и как они влияют на его развитие.

Задачи: Узнать полезно или вредно вегетарианство для человека

Методы изучения: Изучение литературы и других источников информации по данному вопросу.

Анкетирование.

Практическая значимость работы: Материал данного проекта, на мой взгляд, может быть использован для проведения уроков по биологии и окружающему миру.

Происхождение слова «вегетарианство»

Вегетарианство — питание растительной и молочной пищей, с отказом от мясной пищи и пищи животного происхождения (включая мясо птицы, рыбу и морепродукты, яйца). Некоторые варианты вегетарианства могут исключать молочные продукты.

Слово «вегетарианец», введенное в обиход в 1842 году основателями «Британского вегетарианского общества» , происходит от латинского vegetus — «крепкий, здоровый, свежий, бодрый» , а словосочетание homo vegetus относится к духовно и физически развитой личности. Изначально словом «вегетарианский» обозначали гармоничный с физической и нравственной точки зрения образ жизни, а не просто фруктово-овощную диету. [4]

В России вегетарианское движение стало популярно в начале XX века: в крупных городах открывались специальные столовые, а самый известный российский вегетарианец – Лев Толстой посвятил этой теме несколько публикаций. В СССР вегетарианство не поддерживалось на государственном уровне, но и не было запрещено. А в настоящее время – это целая индустрия с многомиллиардными оборотами.

Сторонники вегетарианства

Вегетарианцев в общей сложности – 830 миллионов 958 тысяч человек! Если учесть и все остальные страны мира, то это будет почти один миллиард, то есть одна шестая населения Земли. Сейчас численность вегетарианцев ещё больше возрастает.

Кроме того, как видно из статистики — чем более развита страна (в том числе – прежде всего — в культурно-духовном отношении), тем больше в ней вегетарианцев, то есть людей склонных к милосердию.

В России пока из 150 миллионов человек населения России по примерным подсчётам — всего лишь около двухсот тысяч вегетарианцев (0,7%), хотя может быть и больше, поскольку их точное число пока не установлено. [3]

Направления вегетарианства

Веганы – образ жизни, стремящийся к исключению — насколько это возможно и реализуемо — всех форм эксплуатации и насилия в отношении животных в качестве еды, одежды или любых других целей.

Сыроеды – едят растительную пищу без термической обработки.

Оволактовегетарианцы — употребляют в пищу не только продукты растительного происхождения, но также молоко и яйца.

Ововегетарианцы– не едят молочные и мясные продукты, едят яйца.

Лакто вегетарианцы– из рациона исключено мясо и яйца, молочные продукты допустимы.

Рыбные вегетарианцы – не едят только мясо животных и птиц, но едят морепродукты, рыбу и продукты животного происхождения. [3]

Почему люди переходят на вегетарианство?

Популярность вегетарианства всё больше распространяется в обществе, а его плюсы для многих бесспорны и очевидны. И всё-таки, почему люди становятся вегетарианцами? Краткий ответ, возможно, прозвучит так: желание и потребность изменить свою жизнь и мир вокруг к лучшему. Это осознанный выбор, к которому каждый приходит своим путём. На кого-то влияют события, факты, примеры других людей. Кто-то самостоятельно ощущает внутреннюю потребность в новом жизненном укладе.

Как правило, процесс перехода от пищи животного происхождения к новому способу питания происходит не сразу. К этому идут постепенно, часто это занимает годы. В течение этого времени меняется образ жизни, взгляд на вещи, отношение к себе и к окружающей среде. Реже случается, что человек принимает это решение и полностью, в один момент, меняет свой привычный рацион на растительный. Сначала отказываются от мяса, а со временем исключают и другие животные продукты.

Польза от вегетарианства

Во-первых, белки и ненасыщенные жиры лучше усваиваются нашим организмом, чем животные.

Колин Кэмбелл – учёный, доктор наук, профессор-биохимик и автор книги “Китайское исследование” посвятил многие годы исследованию онкологии и утверждал, что животные белки становятся провокаторами онкологических заболеваний.

А знаменитый кардиохирург – доктор Эллсуорт Уэрхэм – утверждал: пища животного происхождения повышает холестерин, который может привести к проблемам с сердечнососудистой системой.

Вегетарианская диета, в которой ограничено количество насыщенных жиров, с успехом применялась для лечения тяжелых инфарктов.

За счёт того, что растительная пища легче усваивается нашим организмом, после еды отсутствует привычное чувство тяжести, перестаёт клонить в сон. Впрочем, из-за непривычки, перейдя на такой тип питания, люди часто чувствуют голод первое время.

Лактовегетарианство и лактоововегетарианство вообще не противоречат принципам здорового питания, если употреблять растительные продукты, необходимые для нормальной работы организма.

Вегетарианская диета содержит очень мало насыщенных жиров, холестерина, поэтому она помогает бороться с лишним весом.

Среди вегетарианцев много тех, кто занимается спортом, ведет активный образ жизни или увлекается восточными практиками и, наоборот очень мало курящих и злоупотребляющих алкоголем.[1]

Другие плюсы вегетарианства

Придерживаясь вегетарианского типа питания, мы поддерживаем экологию планеты. Многие склонны считать: конкретно один человек, перейдя на вегетарианство, ничего глобально не изменит. Безусловно, это не вызовет мгновенного эффекта, но, содействуя сокращению потребления мяса ежегодно на какое-то количество процентов, вы можете создать условия, при которых производители будут вынуждены сокращать поставки мясных продуктов на прилавки. На экологию это влияет прямым образом

Вред от вегетарианства

Нельзя просто отказаться от продуктов животного происхождения без вреда для здоровья, потому что  при этом мы теряем большую долю витаминов, полезных веществ и элементов, которые необходимы для организма.

Недостаток витаминов D и B12 может привести к сбоям в работе нервной системы и кроветворных процессов. Дефицит витамина В12 может стать причиной повышенной усталости, нервозности и одышки. Вряд ли это скажется на первых порах, так как дефицит этого витамина может скрыть фолат, который часто присутствует в рационе вегетарианцев. Тем не менее, это может иметь накопительный эффект, что приведёт к ещё более серьёзным проблемам со здоровьем.

Отказ от морепродуктов может стать причиной недостатка йода, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы, сердца, почек и мозга.

Цинк присутствует как в продуктах животного происхождения, так и в растениях, однако наш организм легче поглощает его через животные продукты. Признаком дефицита цинка может стать потеря аппетита, веса, вкуса или обоняния, волос, а также слабое заживление ран и развитие депрессии.

Хоть растительная пища и легче усваивается нашим организмом, растения часто содержат нерастворимые волокна, которые, напротив, почти не перевариваются. Накапливаясь в пищеварительной системе, они могут привести к спазмам, вздутию, запору и прочим неприятным ощущениям. Чтобы избежать закупорки кишечника, вегетарианцам нужно пить больше воды, чем обычно.

Помимо очевидных проблем со здоровьем, австралийские исследователи обнаружили, что вегетарианцы на 18% чаще страдают депрессией и на 28% чаще страдают от панических атак и чувства тревоги. В Германии провели собственное исследование и получили схожие данные.

Нельзя не упомянуть, что вегетарианство может быть опасно для беременных женщин. Особенно, если такой образ питания для них непривычен. Дефицит белка может ослабить женщину и вызвать проблемы с развитием плода. А отсутствие железа может вызвать слабость.[2]

Заключение

Взвесив все за и против вегетарианства , можно сказать, чтобы нормально работать, развиваться, жить, организм человека нуждается в достаточном количестве белков ,углеводов, жиров, витаминов, микро- и макроэлементов. Безусловно, нам полезно больше употреблять овощей, фруктов и не увлекаться чрезмерно мясными блюдами.

Но стоит ли вообще отказываться от мяса, рыбы и яиц – решение должно быть индивидуальным. Но если вы всё же решили отказаться от мясной пищи частично или полностью, следует подходить к этому вопросу грамотно. Необходимо будет пить витамины для замещения недостатка их в организме, подобрать соответствующую замену среди растительных продуктов. Иначе вы можете столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, особенно если это молодой, растущий организм.

Одним словом, каждый сам для себя выбирает тот или иной рацион питания, но я считаю, что какой бы путь к питанию не выбрал человек, главное, чтобы оно было здоровым и сбалансированным.

Список литературы

1. Колин Кэмпбелл. Китайское исследование. – Издательство BenBella Books, 2004.– С.528.
2. Землякова О.  Как стать вегетарианцем и не умереть с голоду?- Издательство ХлебСоль, 2018. С. 224.
3. Медкова И. Л. Все о вегетарианстве.- Издательство Экономика, 1993.-С.288.
4. Гичев Ю. Веганы против мясоедов. В поисках золотой середины.- Издательство Питер, 2019.-С.208.

Приложение. Результаты анкетирования

Я провела опрос среди обучающихся моего класса по проблеме вегетарианства. В анкетировании принимали участие ученики 9 класса.

При проведении опроса было выяснено, что все обучающиеся знают, что такое вегетарианство, как влияет вегетарианское питание на организм человека. Так же выяснилось, что некоторые пробовали вегетарианский тип питания и интересуются этим направление.

Проанализировав данное исследование, я решила, что для ребят, в классах нужно провести классные часы на тему «Вегетарианство».

БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Малыш на сипап аппарате Детские болезни от года до трех

14 день нашего пребывания в реанимации… прогнозы на сегодня .. уже четвертый день мы на сипап аппарате , до этого были на ивл. Третий день плачет хоть 🥹 головку поднимает , улыбается .. Один раз пробовали снимать с него сипап , дышит нормально сатурация не падает , но меняется цвет кожи и состояние ухудшается , надели поэтому обратно сипап , ка

Читать далее

4

Шторы на заказ в Москве. Дисконт элитных тканей Cosy Life. Дизайн и пошив штор на заказ. Дизайн интерьера

Шторы элитные на заказ по разумной цене. Стоимость пошива штор, услуг и карнизов у нас средняя, а цены на элитные ткани ниже рынка. Дисконт эксклюзивного шелка Италии и Англии, скидки от 50% Элитные ткани с фабрик.

Читать далее

11

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

Детские пособия: раньше и сейчас Как получать пособия с ещё большей выгодой

Как понять что у вашего ребенка речевые нарушения Мы проверим уровень развития речи у вашего ребёнка

Ультрамягкие подгузники Mama’s BOSS! Получите бесплатно на тест-драйв суперновинку

Розыгрыш трёх билетов на детский спектакль! Результаты 21 апреля

Родительский дзен Узнайте, как оставаться в ресурсе, несмотря на все заботы

Быть мамой — это Проект с непрошенными советами, историей папы и суждениями мам

Врачебная поддержка на Бэбиблоге Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)

Полезное сообщество для мам Советы, акции, промокоды ждут вас внутри. Присоединяйтесь!

Поездка на море на 20-й неделе (август) Благополучная беременность

Девочки, привет. У нас уже был запланирован отпуск, но тут мы узнали о 🤰)) Теперь стоит вопрос отменять поездку или нет. Понятное дело, что буду с врачом обсуждать, но интересно ваше мнение. Вдруг у кого-то был опыт такого путешествия. Переживаю за дорогу + жара + кишечка…. Поделитесь, пожалуйста.

Читать далее

19

Подозреваю, что малыш не слышит Здоровье новорожденных

Девочки, 2.05 малышу будет месяц

Пытается держать голову, начал фиксировать взгляд и даже вроде бы следит за погремушкой, но голову на звук не поворачивает и вообще на звуки не реагирует. Или реагирует…

Ситуация такая. Малыш, когда засыпает вздрагивает, если муж чихает рядом, если хлопает дверь, ночью вздрогнул, когда муж захрапел и

Читать далее

17

Вино на гв Здоровье новорожденных

Не кидайтесь тапками)

Хочу бокал белого полусухого, сынок может с 21 до 01 проспать, потом просыпается кушать. Сколько бокал вина выходит из организма? И кто вообще себе позволял?
Диеты с 3х месяцев не держу, аллергий никаких ттт.

15

Страх из-за перелёта с двумя маленькими детьми Воспитание, психология — от года до трех

Предстоит перелёт с двумя детьми (2,8м и 7 м)

Со старшим летали уже раз 10, все всегда было очень спокойно: никаких долгих слез, криков. Либо спал, либо наблюдал вокруг, ел, играл, ходил по салону. Максимум пару раз плакал на посадке (но не дольше 5 минут).

Но при посадке были и косые взгляды, и вздохи, и фраза: «Это мне карма!

Читать далее

21

Как вы отвлекались от всего? Благополучная беременность

Всем привет. У меня сейчас 5 недель и 1 день. Всего 5 дней назад я узнала что беременна. Уже во всю бушуют разные симптомы. Но блин, побыстрее хочется чтобы животик начал расти и уже реально почувствовать себя беременной. Не только внутренне, но и внешне. Дни так тянутся, мы так долго ждали эту беременность, что все затянулось очень надолго. Вот

Читать далее

29

Посоветуйте пожалуйста какая смесь лучше? Здоровье новорожденных

Смесь в качестве докорма..с гв, у нас проблема с набором веса(( За три недели набрали только вес при рождении примерно 300 гр, педиатр сказала по взвешивать, до кормления грудью и после, если молока мало, то докармливать смесью. А какую покупать, чтоб подошла не знаю(( и очень боюсь срыгиваний и коликов. Я уже совсем измотана,

Читать далее

30

Опять про еду Воспитание, психология — от года до трех

Скоро я сойду с ума🤧 Сын опять отказывается кушать. Неделю вымудрялся, ел кое как, но ел. Сегодня же я уже психанула. С утра не стал есть кашу — её же дала в обед. Опять не стал. И получается ребенок с 8 утра ничего кроме воды не пил. Я знаю, что пюре овощное + мясное он съест 100%, но не хочу опять ему уступать. До ночного сна так же планирую

Читать далее

40

Забрала малыша) Здоровье будущей мамы и малыша

Вот и забрал я всё-таки своего малыша с род дома, вчера со слезами уехала домой мне его так и не отдали. Сегодня поехала настала что заберу ребенка, итог на мен

Читать далее

14

Прогулки с ребёнком — каждый день или нет? Развитие от рождения до года

Давно уже темой прогулок интересуюсь, везде мамы пишут, что гуляют каждый день не по разу. Как они это успевают делать, а? Мы вот встали, завтрак, дела домашние, сын поспал, я обед приготовила и уже полдень. Время остаётся на одну прогулку и сон, ибо в коляске стал спать по полчаса, если вдруг уснёт. А если холодно, ветер — не хожу гулять совсем

Читать далее

49

Коляска в 3-5 мес Развитие от рождения до года

Девочки расскажите как ездили ваши малыши в коляске в 3-5 мес? В люльке или лежачей прогулке? В каком возрасте они в люльке перестают хотеть лежать?

20

Минутка юмора Здравствуй, школа!

Задачка из сборника по Олимпиадной математике МГУ, даже не знаю смеяться или плакать.

Сын очень долго над ней думал, хотя подобное за 5 секунд решает,

Читать далее

24

Шугаринг перед родами Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки, делала шугаринг 1 раз, давно. Делала комплекс-подмышки, ноги и глубокое бикини. Ноги и подмышки терпимо, бикини капец (очень больно). Перед родами хочу сделать шугаринг, чтобы потом не заморачиваться с бритьем. Ноги и подмышки я без проблем вытерплю, а вот с бикини сомневаюсь. Где то вычитала, что можно уехать рожать от такой боли 🥹🥴

Читать далее

23

Месячные после ГВ Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки, как скоро после гв у вас пришли месячные?

16

Чего ожидать от идеальной беременности? Благополучная беременность

Сейчас 15 недель. Беременность просто идеальная. Токсикоза не было ни дня. Подружки говорили поначалу «ой да рано,будет ещё))» но слава Богу так и не дождалась его. И само состояние физическое и маральное даже лучше ,чем до беременности если честно😁😁😁 я такого совсем не ожидала . Просто в моём окружении все описывали беременность как не

Читать далее

60

Когда встали у опоры и пошли ваши дети Развитие от рождения до года

Сын встал у опоры в 6 мес 3 нед. Сейчас стоит во всю и иногда бросает руки (ох замучались ловить). Значит ли это, что пойдёт рано?

(Никуда не спешим, просто спорим с мужем. Он говорит — пойдёт в 10 мес, я говорю, что не раньше года, так как муж и я пошли в год 😀)

Читать далее

18

Как узнать, какого роста будет ребенок, когда вырастет: калькулятор и темпы роста

Здоровье

Фото

Photo Alto/Legion

педиатр

В первый год жизни дети растут в буквальном смысле не по дням, а по часам и вырастают на 25 сантиметров к первому дню рождения. Гормон роста вырабатывается в эндокринной железе, которая расположена в головном мозге. Происходит это, когда малыш спит, — вот почему так важен здоровый и спокойный сон.

«С года до трех лет ребенок в среднем прибавляет по 10 сантиметров в год, — говорит педиатр Марина Федюшина. — С трех до шести лет темпы роста снижаются: отметка на ростомере увеличивается примерно на 4-5 сантиметров. До 10 лет наблюдается некоторое замедление, а уже с 11 лет (у девочек) и с 13 лет (у мальчиков) намечается резкий скачок в темпах роста. После 40 лет мы начинаем немного уменьшаться. Это связано с потерей жидкости межпозвоночными дисками».

Место рождения имеет значение

Очевидно, что рост обусловлен наследственностью. Именно гены определяют, будут ли дразнить вашего сына Гулливером, а дочку — Дюймовочкой. Не все так просто.

«В 2014 году американскими учеными было проведено масштабное исследование по влиянию генов на рост человека, — рассказывает доктор биологических наук Антонина Волкова.  — Проектом занимались специалисты из 300 институтов, а число участников доходило до 250 тысяч человек. Эксперимент доказал, что на рост человека влияют различные вариации генов, а их около 300 сотен. Важно, какими были ваши предки (не только родители), от которых вам досталась определенная внешность».

Также ученые выяснили, что северяне значительно выше жителей южных регионов. Впервые об этом рассказал миру немецкий биолог Карл Бергман, он заявил, что жаркий климат способствует замедлению процессов роста.

Фото

Photo Alto/Legion

Формулы роста

Врачи составили несколько простых формул, по которым можно спрогнозировать, на каком месте в строю будет стоять ваш ребенок на уроках физкультуры.

1. Самая распространенная формула

Рост мальчика (см) = (Рост матери + Рост отца) * 0, 54 — 4,5 (см)

Пример: (165 + 183) * 0, 54 — 4,5 (см) = 183,4 (см)

Рост девочки = (Рост матери + Рост отца) * 0, 51 — 7,5 (см)

Пример: (159 + 173) * 0, 51 — 7,5 (см) = 161,8 (см)

2.

Формула доктора  Джона Хокера

Сотрудник одного из крупнейших частных медицинских центров мира — клиники «Мэйо» предложил такие расчеты:

Рост мальчика = (Рост отца + Рост матери): 2 + 6,4

Пример: (183 + 165): 2 + 6,4  (см) = 180,4 (см)

Рост девочки = (Рост отца + Рост матери): 2 — 6,4

Пример: (173 + 159): 2 — 6,4  (см) = 159,6  (см)

3. Формула Каркуса

Чешский ученый вывел собственную формулу:

Рост мальчика = (Рост отца + Рост матери * 1,08): 2

Пример: (183 + 165 * 1,08): 2 = 180,6 (см)

Рост девочки = (Рост отца * 0, 923 + рост матери): 2

Пример: (173* 0, 923 + 159): 2 = 159,3

Фото

Image Source/Legion

Как считают врачи, замедлиться рост ребенка может по следующим причинам:

• эмоциональные перегрузки,

• неправильное питание,

• хронические заболевания,

• климатические и географические условия,

• хромосомные нарушения (например, болезнь Дауна),

• пороки развития костей.

4. Формула Смирнова-Горбунова

Авторы нашумевшей  статьи «Низкорослость в детском возрасте» профессор Владимир Смирнов и эндокринолог Глеб Горбунов также задавались вопросом, какой рост будет у ребенка во взрослом возрасте. Эта формула допускает погрешность в целых 8 см:

Рост мальчика = (Рост отца + Рост матери + 12,5): 2 ±8

Пример: (183 + 165 + 12,5): 2 ±8 = 188, 25 (см) или 172,25 (см)

Рост девочки = (Рост отца + Рост матери — 12,5): 2 ±8

Пример: (173 + 159 — 12,5): 2 ±8 =167,75 (см) или 151,75 (см)

5. Формула по росту ребенка в год

По данным Всемирной организации здравоохранения, нормальный рост годовалого мальчика считается от 71 до 80,5 см, девочки — от 68,9 до 79,2 см. Если хотите узнать, каким будет ваша кроха к 20 годам, необходимо к тому росту, которого малыш достиг в 12 месяцев, прибавить 100 см (для мальчика) и 95 (для девочки).

Судя по этой формуле, мальчики могут дорасти лишь до 180,5 см, а девочки до 174,2. Как тогда быть с Иваном Ургантом, достигшим роста 195 см?   

Профессиональный спорт тоже может изменить внешние данные. Если вы не желаете ребенку модельной карьеры, то смело отдавайте на гимнастику: серьезная нагрузка на суставы и кости, травмы позвоночника способствуют возникновению проблем с развитием скелета, дети растут плохо. Хотя прославленная гимнастка Ляйсан Утяшева выросла до 167 сантиметров — вполне нормальный рост для девочки. А вот плавание, футбол, хоккей, теннис, волейбол позволят стать выше, быстрее и сильнее.

Сами педиатры не особо доверяют этим способам расчета роста.

«Погрешности будут всегда, — продолжает Марина Федюшина. — На скорость роста, помимо наследственности, влияют различные факторы. В первую очередь это, конечно, состояние эндокринных желез. Не стоит скидывать со счетов питание и образ жизни. Нехватка витаминов, курение и алкоголь тормозят рост ребенка»

Юлия Евтеева

---

Теги

• Вопрос Педиатру

37 Лучшие игрушки для 5-летних девочек 2023

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те товары, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

1

Для любителей принцесс Диснея

Сундук с костюмом принцессы Диснея Deluxe

1

Для любителей сундука с принцессой Диснея

Сундук с платьем принцессы Диснея Deluxe

35 долларов на Amazon 90 003

Она может переодеться Рапунцель, Ариэль, Тиана и Жасмин с грузовиком из из 21 предмета, полным одежды и аксессуаров принцесс Диснея. В чемодане есть все необходимое, включая топы, юбки, браслеты, кольца, ободки и наклейки. Для детей от 3 лет

2

Лауреат премии «Хорошее домашнее хозяйство» в 2022 году для детей

Feeding Minds Press Я ОБОЖАЮ клубнику!

2

2022 Лауреат премии «Хорошее домашнее хозяйство» для детей

Feeding Minds Press Я ОБОЖАЮ клубнику!

17 долларов в книжном магазине

Кредит: Feeding Minds Press

Когда тестировщики Good Housekeeping Institute закончили оценивать книги, эта история имеет самый высокий рейтинг среди всех книжек с картинками. Энергичный и веселый рассказ о Джоли, девушке, которая хочет вырастить собственную клубнику. В ее дневниковых записях подробно рассказывается о том, как она убеждает родителей позволить ей попробовать, демонстрируя свою решимость, а затем о том, как она сажает и ухаживает за садом, так что я тоже обучаюсь STEM. Для детей от 4 лет

СВЯЗАННЫЕ: Премия Good Housekeeping Kids’ Book Awards 2022

3

Уникальная игрушка для 5-летних девочек

Мой сказочный сад Мой сказочный светлый сад

3

Уникальная игрушка для 5-летних девочек

Мой сказочный сад Мой сказочный светлый сад

19 долларов на Amazon 35 долларов в Walmart 46 долларов в JCPenney

Кредит: PlayMonster

Дети могут посадите настоящие семена по краю этого игрового набора, и наблюдайте, как волшебным образом растет сад. Затем фея и фигурка единорога могут резвиться вокруг цветов, через мост, в светящийся домик-гриб (он включается, когда на него дуешь) и мимо работающего водяного насоса. Вы также можете соединить это с другими наборами My Fairy Garden. Возраст от 4 лет

СВЯЗАННЫЕ: 16 лучших игрушек для активного отдыха для детей по мнению экспертов

3

Лучшая игрушка STEM для 5-летних девочек

Говорящий микроскоп Educational Insights GeoSafari Jr.

4

Лучшая игрушка STEM для 5-летних девочек

Educational Insights GeoSafari Jr. Говорящий микроскоп

Скидка 38% на

$34 на Amazon$ 35 в Walmart 62 доллара в QVC

Предоставлено: Educational Insights

Бинди Ирвин передает свой голос этому говорящему микроскопу, который содержит более 100 научных фактов. Слайды содержат 60 красивых полноцветных изображений, и вы можете переключить их в режим викторины, чтобы узнать, что ваши дети усвоили. Для детей от 3 лет

5

Победитель в номинации «Лучшая игрушка для домашнего хозяйства»

Crayola Scribble Scrubbie Pets Arctic Snow Explorers

5

Победитель в номинации «Лучшая игрушка для хорошего домашнего хозяйства»

Crayola Scribble Scrubbie Pets Arctic Snow Explorers

27 долларов на Amazon 30 долларов на Nordstrom Rack 20 долларов на farmandfleet. com мне нравится. (Просто будьте готовы немного намочить их, чтобы стереть прошлые каракули.) В набор входят три питомца для холодной погоды и шесть маркеров, а также два сноуборда, две ванночки для купания, щетка для чистки и транспортное средство, которое можно использовать в качестве хранилища. Возраст от 3 лет

6

Обучающая игрушка для 5-летних девочек

Shifu Orboot

6

Обучающая игрушка для 5-летних девочек

9000 8 Shifu Orboot

55 долларов на Amazon 55 долларов в Walmart

Предоставлено: Shifu

Этот глобус позволяет детям путешествовать по миру с помощью магии дополненной реальности. Используя приложение, дети могут узнать больше об истории, географии и окружающей среде каждого региона, увеличивая масштаб с помощью планшета. Включено более 1000 мировых фактов! Возраст от 4 лет

Реклама — Продолжить чтение ниже 02 Игрушка, которая учит сочувствию

Little Live Pets Scruff-A -Luvs Cutie Cuts

Теперь скидка 38%

$18 на Amazon

Они могут ухаживать, бриться, подстригаться и баловать своего плюшевого питомца до совершенства с помощью набора Scruff-A-Luvs Cutie Cutie. Это полный салонный опыт с зажимами, расческой, ошейником и лаком для ногтей. Пока они играют, 9Дети 0019 будут практиковать уход за и развивать эмпатию, заботясь о своих питомцах. Эксперты нашей лаборатории обнаружили, что это обновление Scruff-a-Luvs взяло то, что нам уже нравилось, и сделало его еще лучше! Для детей от 4 лет

8

Лауреат премии Good Housekeeping Toy 2022

Набор VTech Marble Rush Corkscrew Rush

8

Лауреат премии Good Housekeeping Toy 2022 9000 3

Набор VTech Marble Rush Corkscrew Rush

Скидка 13% на

35 долларов на Amazon 47 долларов в Walmart 40 долларов на farmandfleet.com

Улучшите традиционную игру в шарики с помощью этого классного набора, который позволяет детям развивать свои навыки STEM и создавать множество различных конфигураций дорожек. Дети могут играть в одиночку или с другими, чтобы создавать захватывающие трюки для своих шариков. Для детей от 4 лет

9

Забавный чулок для 5-летних девочек

Sky Castle DoodleJamz JellyPics

9

Забавный чулок для 5-летних ld Girls

Sky Castle DoodleJamz JellyPics

Скидка 15%

17 долларов на Amazon

Детям (и их семьям) нравится эта доска, потому что она тихая, но такая успокаивающая. Прозрачный гель наполнен бусинами, и дети могут использовать прилагаемый стилус или пальцы , чтобы перемещать бусины в геле , чтобы увеличить изображения. Он поставляется с одним двусторонним фоном, но вы можете распечатать больше. Для детей от 5 лет

Реклама – Продолжить чтение ниже0003

Fashion Fidgets Fashion Fidgets

10

Good Housekeeping Победитель в номинации «Лучшая игрушка»

Fashion Fidgets Fashion Fidgets

Скидка 35%

12 долларов на Amazon

90 002 Good Housekeeping Institute тестировщики любили хлопать, скручивать, тянуть и крутить все Непоседа включает в себя , включенные в эти коллекционные куклы-сюрпризы. Всего можно собрать 18 разных кукол, и у каждой есть как минимум три функции, с которыми можно поэкспериментировать. Возраст от 5+

11

Недорогая интерактивная игрушка

WowWee Fingerlings Baby Sling

11

Недорогая интерактивная игрушка

WowWe e Fingerlings Baby Sloth

16 долларов на Amazon 20 долларов в Walmart

Эти персонажи реагируют на звук, движение и прикосновение. Этот слоненок будет моргать, поворачивать голову, повторять ваши слова и даже целовать вас. Он также доступен с множеством забавных персонажей и цветов, если ленивцы им не нравятся. Возраст 4+

12

Крутая строительная игрушка

Сумасшедшие форты Сумасшедшие форты

12

Крутая строительная игрушка

Сумасшедшие форты Сумасшедшие форты

Теперь скидка 46%

37 долларов в Amazon 78 долларов в Walmart 68 долларов в QVC

Credit: Crazy Forts

Поднимите форты из одеял на следующий уровень с помощью этого набора стержней и соединителей (больше не используйте диван и стулья). Сегодня она может построить ракету, а завтра — башню замка. В комплекте около 70 штук, но одеяла в комплект не входят. Для детей от 5 лет

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Большой подарок для 5-летней девочки

Комфортный отряд принцесс Дисней

13

Большой подарок для 5-летнего ребенка Девушка

Disney Princess Comfy Squad Грузовик со сладостями

56 долларов в Amazon 97 долларов в Walmart

Когда принцессы покидают замок, они хотят доставить сладости! Этот игровой набор поставляется с 16 аксессуарами, включая стол для пикника в форме бутерброда с мороженым 9. 0020 и много мороженого и сладкой ваты. Куклы-принцессы Disney Comfy Squad, одетые в повседневную одежду, как в фильме «Ральф против Интернета », продаются отдельно. Возраст 5+

14

Лучшая первая кулинарная книга

Hearst Home Kids Good Housekeeping 123 Cook!

14

Best First Cookbook

Hearst Home Kids Good Housekeeping 123 Cook!

Сейчас скидка 24%

17 долларов на Amazon

Кредит: Hearst Home Kids

Ваш начинающий ресторатор может сказать, что здесь все началось. Эта простая в использовании кулинарная книга содержит 50 простых рецептов , которые они могут использовать, чтобы начать свое кулинарное путешествие. В дополнение к инструкциям по приготовлению таких вещей, как булочки с корицей в глазури или паста Totally Twisted с соусом из помидоров черри, в нем также содержатся советы экспертов Good Housekeeping по кухонным инструментам и методам. Как только они освоят их, они могут перейти к Хороший повар для детей! Для детей от 4 лет

15

Милый конструктор для 5-летних девочек

LEGO Mickey and Friends Castle Defenders

15

Милый конструктор для 5-летних Старые девочки

LEGO Микки и друзья Castle Defenders

Скидка 21%

43 доллара на Amazon

Кредит: LEGO

В этот набор входят несколько небольших сборок, которые производят большое впечатление, когда они собраны вместе — дети будут так гордиться с тем, что они могут сделать! Они могут собрать дракона, конюшню, стену замка с двумя башнями и многое другое. В набор также входят Микки, Минни, Дональд и Дейзи, поэтому они могут использовать набор в качестве фона для творческой игры. Возраст от 4 лет

Реклама — Продолжить чтение ниже encers

VTech KidiZoom Creator Cam

46 долларов в Walmart

Для детей никогда не было так просто создавать свои собственные потрясающие видео. Эта камера поставляется с анимированным фоном, простыми возможностями редактирования прямо на камере и специальными эффектами, такими как интервальная видеосъемка. Он также поставляется с зеленым экраном для использования в качестве фона. Для детей от 5 лет

17

Победитель в номинации «Лучшая игрушка для домашнего хозяйства»

WowWee Got2Glow Baby Fairy Finder

17

Победитель в номинации «Лучшая игрушка для хорошего домашнего хозяйства»

WowWee Got2Glow Baby Fairy Finder

Скидка 60%

10 долларов в Amazon 13 долларов в Walmart 18 долларов в Macy’s

Кредит: WowWee

Дети могут использовать это волшебное устройство, чтобы находить и собирать маленьких фей, в том числе редких. Как только они будут замечены, дети могут играть в игры со своими феями, кормить их, а затем отправиться на поиски других! Они могут узнать больше о своих феях через приложение или перенести их в банку Got2Glow Fairy Finder, если она у них есть. Возраст от 5 лет

18

Лучшая игрушка для программирования для 5-летних девочек

Учебные ресурсы Coding Critters

18

Лучшая игрушка для программирования для 5-летних девочек

Учебные ресурсы Coding Critters

Скидка 31%

32 $ в Amazon 32 доллара в Walmart 50 долларов в Wayfair

Кредит: Learning Resources

Проникнитесь в науку с этими милыми тварями, которые помогают детям освоить основы программирования. Эти животные — отличный способ без экрана познакомить детей с принципами STEM, критическим мышлением, решением проблем и другими навыками, пока дети проходят через сюжетные приключения и испытания. Они бывают разных форм животных, а теперь есть и MagiCoders, которые приходят в виде мистических зверей, таких как драконы и единороги. Возраст 4+

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие STEM-игрушки для детей

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Fun Family Board Game

Fun ko Disney Mad Tea Party Game

19

Fun Family Board Игра

Funko Disney Mad Tea Party Game

20 долларов на Amazon 27 долларов в Walmart

Кредит: Funko Games

В этой семейной настольной игре игроков должны ставить чашки разных размеров на подвыпивший стол , что приводит к множеству разрушенных чайных башен (и смех всех участников). Если вашему ребенку нужно поработать над мелкой моторикой (и нервами), это игра! Для детей от 5 лет

20

Забавная игрушка для улицы

Stomp Rocket Stunt Planes

20

Забавная игрушка для улицы

Stomp Rocket Stunt Planes 90 009

$30 на Amazon

Кредит: Stomp Rocket

Stomp Rocket выводит детей на улицу и двигаться, прыгая на воздушном насосе, который запускает ракету в небо. Они будут неосознанно узнают о физике, поскольку они регулируют угол траектории полета и силу, применяемую для противодействия погоде, такой как ветер. Этот конкретный набор включает в себя три самолета: петлитель (кривые), планер (парение) и дикий кот (трюки), каждый из которых требует разных входных данных для желаемых траекторий. Для детей от 5 лет

Мариса ЛаСкала

Старший редактор отдела воспитания и взаимоотношений

Мариса (она/она) рассказала обо всем, что касается воспитания детей, начиная с послеродового периода и заканчивая пустым гнездом, на протяжении 9 лет.0021 Good Housekeeping с 2018 года; ранее она писала о родителях и семьях по телефонам Родители и Работающая мать . Она живет со своим мужем и дочерью в Бруклине, где ее можно увидеть доминирующей в аудио-раунде в ее местном баре, посвященном викторинам, или пишущим в Твиттере о фильмах.

Рэйчел Ротман

Главный технолог и исполнительный технический директор

Рэйчел Ротман (она/она) является главным технологом и исполнительным техническим директором в Good Housekeeping Institute, где она курирует методологию тестирования, внедрение и отчетность для всех GH Labs. Она также руководит растущим исследовательским отделом GH и анализом претендентов на печать GH Seal и все другие эмблемы тестирования. За свои 15 лет в Good Housekeeping Рэйчел имела возможность оценить тысячи продуктов, в том числе игрушки и автомобили для ежегодных программ награждения GH, а также бесчисленные инновационные прорывы в потребительских технологиях и обустройстве дома.

200+ игрушек для 5-летних девочек

5

Вау, посмотрите на эти фантастические подарки для 5-летних девочек! Наши эльфы отобрали и протестировали лучшие игрушки, игры и музыкальные наборы, которые станут великолепным подарком на день рождения. Кроме того, вы можете добавить подарочную упаковку и рукописную открытку при оформлении заказа, чтобы сделать его особенным. Показать содержание

Содержимое

1. Freeze Dance — Веселая музыкальная игра
2. Сумасшедшие лица — Magneti’book
3. Очки для плавания с изображением единорога — смотрите под водой!
4. Как рисовать животных — легко!
5. Unicorn Daze — шесть ослепительно странных носков!
6. Glow Art — доска для рисования с неоновым эффектом (розовая)
7. Волшебная расческа единорога — Сверкайте!
8. Вращающийся шар Zzzopa — прыгай, крутись, ерзай!
9. Налобный фонарь с единорогом
10. Ползуны по липким стенам — смотрите, как они идут!
11. Карманный воздушный змей — всегда с вами
12. Набор для шитья из фетра «Единорог» — для начинающих!
13. Fairy Light Garden — Волшебные звуки!
14. Девушки могут все — расширяет возможности!
15. Моя первая камера — розовый
16. Футболка Unicorn Interactive Glow — для детей 5–6 лет
17. Где Писклявый? Игра в прятки
18. Мир единорогов — развлечение во время купания
19. Unicorn Squeeze Popper — Мягкие пенопластовые шарики
20. Гигантский шоколадный леденец на день рождения — восхитительно!
21. Светящиеся в темноте пазлы — Единороги
22. Пазл «Мерцающая фея»
23. Игра «Вонючий поросенок» — быстрей передай ему
24. Построй свой собственный деревянный скворечник
25. Наволочка с бабочкой — нарисуй сам!
26. Книга творчества принцессы — королевское сокровище!
27. Маленькие пекари — Игра о смешанной выпечке!
28. Самый маленький в мире преобразователь голоса
29. Рога единорога — тротуарный мел
30. Бомбочки для ванн — какашки единорога!

Самый популярный ПервыйСамая высокая ценаСначала самая низкая цена

• Все
• Новинки
• Развлечения на свежем воздухе
• Вокруг света
• Авантюрист
• Книги
• Игрушки Brainiac 904 89
• Творчество
• Мода и стиль
• Игрушки из Украины
• Игры
• Игрушки для малышей
• Обучающие
• Сенсорные
• Ханука
• Подарки единорога
• Гурманы
• Призраки и заклинания

Часто задаваемые вопросы

Какие самые популярные игрушки для 5-летней девочки?

Наши самые популярные игрушки были отобраны вручную и включают в себя Волшебный светлый сад, где вы можете вырастить и создать волшебную страну. Для любителей Единорога налобный фонарь Единорог станет мгновенной победой или проявите творческий подход с нашей книгой Crazy Faces Magneti’book. Есть так много фантастических трендовых игрушек на выбор!

Какие подарки купить пятилетним девочкам?

Если вам интересно, что купить 5-летней девочке, будь то день рождения, праздники или «просто потому что», Злой Дядюшка здесь, чтобы помочь! От велосипедных аксессуаров до наборов для макияжа и поиска сокровищ — вы можете посмотреть наши лучшие подарки здесь.

Где найти лучший подарок на день рождения для 5-летней девочки?

Вы находитесь в правильном месте! Мы отобрали, опробовали и протестировали лучшие игрушки, которые станут отличным подарком на день рождения! От игрушек, вдохновленных единорогами, до творческих и творческих — у нас есть что-то для каждой 5-летней девочки! Кроме того, вы можете добавить подарочную упаковку и рукописную открытку при оформлении заказа, чтобы сделать его особенным.

Какие лучшие книги для 5-летних девочек?

Откройте для себя наш ассортимент познавательных и забавных книг для ваших маленьких книжных червей! Чтение — это неотъемлемая часть взросления, от сказок на ночь до кулинарных книг и шутливых дневников — у нас даже есть свет, чтобы они могли читать после наступления темноты! Ознакомьтесь с нашей коллекцией для детей 5 лет здесь.

Каков средний рост пятилетней девочки?

Средний рост 5-летней девочки составляет около 3 футов 6,5 дюймов. Важно иметь в виду, что рост детей может сильно различаться, плюс они проходят этапы всплесков роста.

Ищете забавные подарки для пятилетних девочек? У нас есть все, что вам нужно, чтобы сделать их день рождения или Рождество такими же особенными, как они сами.

Пятилетний возраст – захватывающий: они только идут в детский сад, и весь их мир открывается.

Отек кистей рук — причины, лечение, симптомы, что это

Содержание

• Виды
• Симптомы отека рук
• Почему отекают руки
• Причины
• Постановка диагноза
• Что делать при отечности рук
• Виды лечения

Термин «отек» используется в случае избыточного объема жидкости в межклеточном пространстве. Может иметь разные причины. Отеки рук могут быть вызваны физиологическими или патологическими факторами. Возникают после травмирования, перенесенных инфекций, заболеваний суставов, поражения кровеносных сосудов и вследствие нарушений со стороны лимфатической системы.

Отечность верхних конечностей сопровождается увеличением объема и ощущением тяжести. Диагностика причины отека кистей рук проводится с помощью рентгенографии, МРТ, КТ, УЗИ. При необходимости назначаются лабораторные анализы.

Многие не знают что делать, если отекают руки. Нужно обратиться к врачу. Лечение определено причиной возникновения клинической симптоматики.

Виды

Локализованный отек верхней конечности ограничен сосудистым руслом. Одностороннее поражение обычно возникает из-за венозной или лимфатической обструкции, при тромбозе глубоких вен, опухолевой непроходимости или посткоронарном шунтировании. Также может возникнуть застойный отек парализованной верхней конечности. Локализованный отек также возникает после применения сужающей повязки.

Отеки рук бывают:

• По области охвата – односторонними и двусторонними.
• В зависимости от причины – физиологическими, травматическими, патологическими.
• В соответствии с пораженной областью – механическим, неврологическим, кардиологическим.

Чаще всего наблюдается односторонний отек верхней конечности. В 60% случаев возникает перед менструацией, при беременности, после нервного перенапряжения и физической перегрузки. Отечность указывает на то, что в организме происходят нарушения.

Лимфатические отеки вызваны изменениями со стороны лимфатической системы. Конечности отекают преимущественно при врожденных нарушениях. Причиной также являются приобретенные повреждения в результате операций, ожогов, инфекций, ударов, разрушающих сосуды.

Динамические отеки сопровождаются избытком жидкости при отсутствии изменений со стороны лимфатической системы. Чаще всего причина заключается в тромбах или нарушениях со стороны кровеносных сосудов. Отечность развивается после воспалительных заболеваний или приема лекарственных препаратов. У женщин отек рук может развиться вследствие варикозного расширения вен или гормональной перестройки организма.

Главными факторами отечности верхних конечностей являются изменения биохимического состава плазмы крови и тканевой жидкости. Нарушения возникают вследствие повышения проницаемости капилляров и на фоне гормональных сдвигов.

Симптомы отека рук

Надавив на отечную кожу, на ней остается след, который исчезает через 30-60 секунд. Чем дольше остается вмятина, тем серьезнее проблема. Часто отек рук сочетается с отеком лица и шеи. Кардиологическая причина сопровождается синюшностью кожи, венозные дисфункции приводят к появлению сосудистой сеточки или растяжек. Серьезным поводом для беспокойства является асимметрия.

Отек ухудшает заживление и вызывает боль и скованность, а, следовательно, ставит под угрозу функциональное заживление конечности. Предотвращение развития подобных осложнений является постоянной задачей для хирургов. Поэтому при лечении отеков важны принципы подъема и активного движения. Каждая причина отека имеет свой собственный специфический метод лечения.

Основной диагностический критерий – наличие следующих симптомов:

• необъяснимая диффузная боль;
• изменение цвета относительно противоположной конечности,
• повышение локальной температуры;
• одутловатость или увеличение объема;
• ограничения в диапазоне движений

Симптомы возникают или усиливаются во время или после физической нагрузки. Натяжение кожи и ограничение движений иногда приводят к осложнениям. Отек может сдавливать окружающие анатомические структуры.

При давлении на нервы возникает покалывание или паралич отдельных пальцев. Кровоснабжающие кровеносные сосуды также могут быть пережаты из-за увеличения отека. Это приводит к нарушению кровообращения, что дополнительно проявляется посинением кончиков пальцев.

Почему отекают руки

Одностороннее поражение характерно для передавливания вен и лимфатических сосудов. Симметричная отечность пальцев или дистальных отделов верхних конечностей возникает при ношении колец, после употребления большого количества жидкости, соленых продуктов или спиртных напитков.

У женщин отек рук может возникать при изменении гормонального фона, часто в период беременности. По мере увеличения срока гестации симптоматика нарастает, начиная от незначительной пастозности до увеличения объема верхней конечности. У некоторых женщин отечность возникает перед менструацией вследствие предменструального синдрома.

В тибетской медицине отечность связывают с повреждением организма патогенными факторами и нарушением транспортных функций. Это связано с дисфункцией мочевого пузыря на фоне недостаточного количества энергии Ци. В результате нарушается движение жидкостей в организме, возникает застой с последующим скоплением.

Причиной отека рук является повреждение патогеном доши «Ветра», скопление сырого жара, нарушение опускающей функции легких и невозможность селезенки к трансформации.

Отечность Ян, как правило:

• возникает стремительно;
• сохраняется на протяжении нескольких дней;
• сначала симптомы появляются в области головы, потом в верхних и нижних конечностях.

При отеках Ян присутствует натянутость кожного покрова, ощущение жара и чрезмерная жажда. Мочеиспускания короткие и горячие, развиваются запоры, имеет место синдром избыточного жара.

Отеки Инь возникают вследствие повреждения пищей или на фоне переутомления. Состояние может возникнуть после перенесенного заболевания почек или селезенки. Характерна симптоматика астенического холода, которая заключается в рыхлости подкожного слоя. После надавливания впадина в коже не выпрямляется достаточно долго. Имеет место склонность к жидкому стулу, выделение мочи малыми порциями, чрезмерная усталость, отсутствие энергии.

Причины

Отек – распространенная реакция на травму, ушибы, перелом кости, повреждение мышцы. При попытках движений боль усиливается, функциональность конечности ухудшается. Отечность также наблюдается при отморожениях. В этом случае достигает значительного объема.

Гиперемия, синюшность и отек характерны для локальных инфекционных процессов (панариция, фурункулов, пр.). Причиной также может стать абсцесс или же флегмона, при которых отек охватывает большую часть сегмента. Инфицированные раны характеризуются отечными краями и близлежащими тканями. Сначала появляется серозное, потом гнойное отделяемое.

Воспалительный отек быть хроническим или острым по своей природе. Проявляется покраснением, болью, повышением локальной температуры. Отек рук, вызванный воспалением, имеет следующие причины:

• синдром запястного канала – износ связок запястья;
• тендинит – неестественное отделение мышцы от кости;
• артрит суставов пальцев или запястий.

Причиной также могут стать внешние раздражители – кожные инфекции, аллергические реакции, укусы насекомых, крапивница и экзема. В большинстве случаев отек проходит по мере устранения основного фактора. Отек, вызванный внешним раздражителем, обычно ограничивается кожей; более крупные ткани, а также мышечные и костные структуры не затрагиваются.

В качестве побочной реакции может возникнуть при наличии проблем в других частях тела. Чаще всего это происходит при серьезной органной недостаточности, заболеваниях суставов или повышенной вязкости крови.

Заболевания, при которых возникает отек рук:

• Гнойный артрит, остеомиелит – сопровождаются интенсивной болью, гиперемией и ограничением подвижности. Присутствует тяжелая интоксикация и лихорадка.
• Тромбоз сосудов – характеризуется мучительной тяжестью и ощущением распирания, при пальпации симптоматика усиливается. Присутствует уплотнение тканей, возможно снижение чувствительности.
• Сердечная недостаточность – сначала отеки скрытые. Проявляются преимущественно при увеличении массы тела. Сопровождаются гидротораксом (накоплением жидкости).
• Болезни почек (почечная недостаточность, нефротический синдром, гломерулонефрит) – отечность возникает преимущественно в утренние часы. Отличается водянистостью, мягкостью и желтоватым оттенком кожи.
• Лимфедема – скопление лимфатической жидкости. Чаще всего встречается у людей, у которых лимфатические узлы были удалены или повреждены при лечении рака.
• Склеродермия – патологическое затвердевание собственной соединительной ткани кожного покрова.
• Дисгидроз – проявляется небольшими волдырями под кожей, заполненными воспалительным секретом, которые лопаются и вызывают отек.

Причиной отеков рук может стать поражение венозных структур (тромбоз, воспаление, варикозное расширение) или болезни печени (закупорка вен, цирроз). Также отечность возникает при тяжелых онкологических заболеваниях.

В тибетской медицине развитие отеков связано с нарушением факторов, обеспечивающих в организме транскапиллярные обменные процессы. Фильтрация жидкой части крови происходит на капиллярном уровне. Ее состав является относительно постоянной величиной, поэтому протекающие процессы считаются сбалансированными. Если баланс нарушается, то развивается отек, являющийся следствием транссудации, преобладающей над резорбцией (процессом возврата жидкости).

Постановка диагноза

Для уточнения причины отечности рекомендуется обратиться к травматологу или ортопеду. При наличии показаний пациента направят к ревматологу, хирургу или другому специалисту. Обязательно проводится кардиодиагностика – рентген грудной клетки, ЭКГ, сердечная эхокардиография.

Для постановки диагноза проводится опрос и физикальное обследование. Врач уточняет время и обстоятельства появления отека, устанавливает другие симптомы и отслеживает динамику болезни. Специалист оценивает тяжесть пастозности, область локализации и степень распространенности. Имеет значение температура тканей, плотность, цвет и подвижности суставов.

Диагностические процедуры для определения причины отека рук:

• Рентгенография – показана при гнойных процессах, поражении суставов и травмах. Проводится для определения смещения или отломков костных структур, дегенеративных и воспалительных процессов.
• УЗИ – назначается при подозрении на тромб и распространение гнойного процесса. Позволяет установить состояние лимфатических сосудов и венозных структур.

При необходимости проводится МРТ или КТ. Полученный результат позволяет поставить верный диагноз в сомнительных случаях. Лабораторные анализы назначаются для подтверждения воспаления, ревматоидных заболеваний и почечных дисфункций.

Что делать при отечности рук

Чтобы незначительном отеке рекомендуется исключить провоцирующие факторы. В преобладающем большинстве случаев этого достаточно для нормализации состояния.

При легком отеке верхних конечностей следует:

• Соблюдать режим питья – не менее 1,5-2 л жидкости. Перед сном не следует много пить. Лучше употребить большую часть жидкости в первой половине дня.
• Придерживаться диеты с низким содержанием соли – большое количество натрия способствует отложению жидкости в тканях.

Чтобы стимулировать кровообращение в тканях отекшей конечности, можно использовать массаж и легкие упражнения на растяжку. Для этого выполняется легкое надавливание, начиная с кончиков пальцев по направлению к запястью. Если массаж рук и легкие упражнения усиливают симптомы, следует немедленно обратиться к врачу, т. к. причиной может быть нарушение кровообращения.

Врачи рекомендуют поддерживать лимфатическую и мочевыделительную систему с помощью диуретиков. При этом следует восполнять дефициты калия, чтобы исключить нарушения со стороны сердца. Также рекомендуется поддержать сосуды, используя компрессионные накладки. Компрессию должен подбирать медработник, чтобы исключить возможные осложнения.

При отсутствии своевременного лечения негативное воздействие на суставы будет усугубляться. В результате возникнут трудности при движении. На коже рук могут появиться язвы, которые сложно поддаются лечению. Запускать ситуацию недопустимо.

Виды лечения

В традиционной медицине отек кистей рук лечится с помощью лекарственных препаратов и вспомогательных процедур. При травмах накладывается повязка или шина, прикладывается холод. При суставных патологиях используются обезболивающие и противовоспалительные препараты. Гормональный дисбаланс можно исправить только с помощью заместительных гормональных препаратов, которые восполняют, например, недостаток эстрогена или тестостерона. Отек, вызванный аллергией или укусами насекомых, обычно лечат антигистаминными средствами.

Что делать, если отек рук быстро нарастает. Врач назначает глюкокортикоиды. Блокады гормональными препаратами необходимы при поражении суставов, которое сопровождается интенсивной болью. При заболеваниях лимфатических сосудов и вен эффективны сосудистые средства. Для снятия воспаления, болевого синдрома и улучшения кровообращения проводится магнитотерапия, электрофорез, лимфодренажный массаж и грязелечение.

При отеках верхних конечностей хорошо зарекомендовала себя ЛФК. Комплекс лечебной физкультуры незаменим при восстановлении после травм. Помогает справиться с болезнями суставов. ЛФК дополняется мануальной терапией и массажем.

Тибетская медицина предлагает комплексный подход. Лечение отеков рук включает:

• Коррекцию образа жизни – необходимо соблюдать режим сна и бодрствования, грамотно дозировать работу и отдых, отказаться от вредных привычек, ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
• Изменение рациона – питание должно соответствовать конституции человека. Необходимо учитывать свою доша. При необходимости обратитесь к диетологу, который составит ежедневное меню на основании индивидуальных особенностей пациента.
• Фитотерапию – лекарственные сборы, изготовленные по рецептам тибетской и китайской медицины, лечат болезни, которые лежат в основе пастозности. Фитопрепараты составляются индивидуально с учетом анамнеза пациента.

Если отекают руки, лечение включает комплекс внешних процедур. Хороший результат дает глубокий точечный массаж, вакуум-терапия, гирудо- и стоунтерапия. Справиться с отеками помогает моксотерапия, иглоукалывание и плазмотерапия. В качестве дополнительных методик используется кинезитерапия, звуковой массаж «поющими» чашами и метод «толстой иглы». Также врач может порекомендовать кровопускание (хиджама).

При отеках Ян хороший результат получают при использовании техники стимуляции потоотделения и открытия пор. Назначаются фитопрепараты, обладающие мочегонным эффектом, укрепляющие легкие и восстанавливающие селезенку. Обязательно используются слабительные средства для выведения патогена из организма. При отеках Инь укрепляется Ци и восстанавливается селезенка, почки и сердце. Незаменим астрагал, совмещенный с белоцветковым пионом и корнем стефании.

Если вовремя не обратиться к врачу и не принять лечебные меры, то при отеке кисти рук может понадобиться хирургическое вмешательство. Чаще всего проводится остеосинтез плечевой кости, вскрытие гематом, пластика при ожогах и иссечение некротической области при отморожении. Операция необходима для вскрытия фурункулов, абсцессов. Хирургическое лечение может понадобиться при тромбозе вен, лимфедеме.

Если не знаете, что делать при отеке кисти рук, обращайтесь в клинику «Наран». В медицинском центре работают специалисты из области тибетской медицины, которые в совершенстве владеют восточными методиками. Используемые процедуры практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных реакций. Мы поможем справиться с отеками рук без хирургического вмешательства.

Почему отекают ноги, руки и лицо и что с этим делать

13 июня 2019 Ликбез Здоровье

Отёк может быть полезным. Но чаще всего он сигнализирует, что с вашим здоровьем что-то не так.

Это «не так» может варьироваться от «ничего страшного» до перспективы скорого летального исхода. Поэтому не оставляйте отёчность без внимания.

Когда надо срочно звонить в скорую

Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если наблюдаете следующие симптомы:

• отёк появился внезапно и быстро увеличивается в размерах;
• он (вне зависимости от места появления) сопровождается одышкой, болью в груди;
• одновременно с появлением отёка вы чувствуете беспокойство, сильное головокружение или головную боль;
• у вас опухла только одна нога.

Звонить в скорую необязательно, но постарайтесь как можно быстрее проконсультироваться с врачом, если:

• отёчность (речь о любой части тела) не проходит со временем;
• у вас есть болезни сердца, печени или почек;
• опухшая область покраснела и кажется горячей на ощупь;
• отёк сопровождается лихорадкой;
• вы беременны.

Что такое отёк

Отёк возникает, когда в тканях тела задерживается вода. Чаще всего такое случается с ногами — жидкость скапливается в районе ступней, щиколоток, лодыжек. Но нередко отёки можно обнаружить и на других частях тела — руках, животе, лице.

Лишняя вода появляется из кровеносных сосудов: ведь она основа плазмы крови.

Когда кровь застаивается на том или ином участке, влагу начинает выдавливать через стенки сосудов в межклеточное пространство. Есть и другие варианты: когда стенки сосудов по тем или иным причинам становятся более проницаемыми или в тканях есть вещество, задерживающее выведение лишней жидкости. Что именно у вас, зависит от причины отёка.

Откуда берётся отёк

Вот наиболее распространённые причины.

1. Вы получили травму или ожог

Глубокая царапина, укус пчелы, вывихнутая лодыжка, ожог — любую из травм, затронувших внутренние слои кожи, наш организм считает опасностью. И реагирует на неё отёком. Чем больше жидкости из кровеносных сосудов в районе повреждения, тем больше там белых кровяных телец, способных побороть возможную инфекцию.

2. Вы слишком много или мало пьёте

В первом случае почки не успевают вывести лишнюю жидкость из организма. В плазме крови скапливается много воды, её выдавливает сквозь стенки сосудов.

Во втором, когда жидкости катастрофически не хватает, организм начинает делать её запасы в межклеточном пространстве. Поэтому отёки нередко появляются в жару. Они сигнал о том, что вы приближаетесь к обезвоживанию.

Кстати, большие дозы алкоголя тоже провоцируют нехватку жидкости. С соответствующими «опухшими» последствиями по утрам.

3. Вы съели много солёного

В норме лишняя жидкость из межклеточного пространства уходит туда же, откуда и пришла: вновь возвращается в сосудистую систему. Но соль удерживает воду в тканях. В результате любовь к солёной рыбке или маринованным огурцам нередко оборачивается отёчностью.

Кстати, тем же влагоудерживающим эффектом обладает и гиалуроновая кислота, которую применяют в омолаживающих уколах красоты. Если перестараться с инъекциями, вместо юного лица можно получить опухшее.

4. Вы сели на диету с низким содержанием белка

Если организму не хватает протеинов, его ткани, в том числе и стенки кровеносных сосудов, становятся менее эластичными и легче пропускают влагу в межклеточное пространство. Поэтому причиной отёчности могут стать и популярные летом овощные либо фруктовые разгрузочные дни.

5. Вы слишком долго находились в одной позиции

Про связь между застоем кровообращения и отёчностью мы упоминали выше. Этот вид отёков чаще всего затрагивает ноги — например, если вы слишком долго стояли или сидели — и руки, если они находились в неудобной позиции.

6. Вы женщина, и у вас ПМС

Гормональные колебания при предменструальном синдроме часто сопровождаются накоплением и задержкой жидкости в тканях.

7. Вы беременны

Как и в предыдущем случае, виноваты колебания гормонального фона. Эта же причина срабатывает, если вы приближаетесь к климаксу или принимаете оральные контрацептивы.

8. Вы принимаете некоторые лекарства

Отёчность может быть побочным эффектом даже невинных, на первый взгляд, препаратов:

• популярных обезболивающих — например, средств на основе ибупрофена или напроксена;
• лекарств от высокого кровяного давления;
• некоторых средств, применяемых при диабете;
• стероидов.

9. У вас аллергия

В ответ на проникший в организм аллерген находящиеся рядом с местом его наибольшей концентрации сосуды выпускают в ткань жидкость, чтобы быстрее нейтрализовать и вывести опасность.

10. У вас серьёзное заболевание, связанное с работой внутренних органов

Такую ситуацию можно предположить, если отёчность становится хронической, то есть проявляется регулярно, день за днём. Вот несколько заболеваний и нарушений, заставляющих ткани накапливать излишнюю влагу.

• Хроническая сердечная недостаточность. Сердце не может эффективно качать кровь, поэтому та застаивается в кровеносных сосудах, что и приводит к отёку. Чаще всего страдают ноги, но сердечная недостаточность также проявляется отёком в области живота.
• Болезни почек. Повреждённые почки не справляются с выводом лишней воды из организма. Обычно отёчность возникает на ногах и вокруг глаз.
• Гепатиты и цирроз. В этом случае жидкость чаще всего скапливается в ногах и в брюшной полости.
• Хроническая венозная недостаточность. Повреждения или слабые стенки вен на ногах приводят к тому, что кровь задерживается в нижних конечностях, провоцируя отёк. Это опасное состояние: застой крови иногда приводит к образованию тромбов. Если такой тромб оторвётся и уйдёт в кровоток, то может заблокировать работу сердца. Поэтому сильный отёк на одной из ног — показание к срочному вызову скорой.
• Лимфостаз. Так называются сбои в работе лимфатической системы. Именно она помогает очищать ткани от избытка жидкости. Лимфостаз нередко возникает при ожирении или лечении рака.

Как убрать отёк

Это зависит от того, что именно стало его причиной. Если она понятна — например, вас укусила оса, вы поцарапались или перебрали вчера на вечеринке, можно не волноваться: с такими отёками организм в абсолютном большинстве случаев справляется самостоятельно.

Если же ноги, руки, лицо опухают регулярно и вы не знаете, чем именно это вызвано, не затягивайте с визитом к терапевту. Врач установит диагноз и не пропустит опасных для здоровья и жизни нарушений.

Хорошие новости: если речь не идёт о действительно опасных заболеваниях, вы можете устранить задержку жидкости, чуть изменив образ жизни:

• Ограничьте употребление соли и алкоголя.
• Не допускайте обезвоживания.
• Больше двигайтесь — это не даст застаиваться крови.
• Посоветуйтесь с врачом по поводу приёма мочегонных средств — это могут быть, например, аптечные чаи с мочегонным эффектом или препараты-диуретики.
• Ешьте больше продуктов, содержащих магний. Этого микроэлемента много в овсянке, бананах, миндале, брокколи, свёкле. Можно принимать и аптечные добавки, но по этому поводу обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.
• Выделите время для массажа: так можно улучшить вывод лишней жидкости из тканей. Только обязательно переговорите с врачом! Есть ситуации, когда массаж противопоказан.

Читайте также 👩‍⚕️💊👍

• 16 признаков, что с вашей иммунной системой не всё в порядке
• Как современный образ жизни вызывает рак
• Что такое остеохондроз и как его лечить
• Почему болит грудь: 11 безобидных и пугающих причин
• Что такое псориаз и как его лечить

Более 15 возможных причин и когда обращаться к врачу

Опухание пальцев может быть вызвано целым рядом причин, но многие из них несерьезны. Однако в сочетании с другими новыми или развивающимися симптомами это может указывать на что-то серьезное.

Опухшие пальцы могут быть тревожным симптомом, особенно если они сопровождаются другими симптомами, такими как покраснение и боль.

В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные причины опухания пальцев и обсудим, когда опухание пальцев может быть причиной для беспокойства.

Задержка воды, иногда называемая задержкой жидкости или отеком, является одной из наиболее распространенных причин опухания пальцев. Существует множество причин задержки воды, от диеты до основных состояний здоровья.

Когда организм удерживает избыток воды, это может привести к отеку тканей конечностей, особенно пальцев. Некоторые другие симптомы, которые могут сопровождать задержку воды, включают вздутие живота и отечность.

Лечение задержки жидкости часто включает устранение основной причины. Если вы испытываете частую или хроническую задержку жидкости, из-за которой ваши пальцы опухают, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, чтобы узнать, есть ли основная причина.

Задержка жидкости, вызванная диетой

Рацион с высоким содержанием соли может вызвать задержку воды в тканях, что приводит к задержке жидкости в пальцах, кистях и других частях тела.

Снижение потребления натрия является одним из наиболее распространенных методов лечения состояний, вызывающих задержку воды. Фактически, исследователи объясняют, что в некоторых случаях ограничение натрия и поднятие конечностей является лучшим вариантом лечения.

Задержка жидкости из-за закупорки: лимфедема

Лимфедема — это тип задержки жидкости в результате закупорки лимфатической системы. Когда лимфатические узлы не могут правильно циркулировать лимфатическую жидкость, эта жидкость накапливается в конечностях.

Лимфедема обычно вызывает опухание пальцев, кистей, пальцев ног и ступней. Другие симптомы этого состояния могут включать:

• изменение цвета кожи
• изменения кожи
• волдыри и подтекание жидкости

Лечение лимфедемы включает компрессионную терапию, ежедневные физические упражнения и лимфодренажный массаж. В крайних случаях, когда лимфедема тяжелая, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Задержка жидкости в результате аллергической реакции: ангионевротический отек

Ангионевротический отек — это еще один тип задержки жидкости, возникающий, когда жидкость скапливается под кожей. Обычно вызванный аллергической реакцией, ангионевротический отек часто сопровождается наличием крупной крапивницы.

Хотя ангионевротический отек имеет тенденцию появляться в области лица, головы и шеи, он также может вызывать отек пальцев. Другие симптомы могут включать:

• красную сыпь
• локальный или по всему телу отек

Антигистаминные препараты и стероиды обычно являются первой линией лечения ангионевротического отека, а также позволяют избежать любых триггеров.

Во время тренировки, такой как бег, походы или другие формы интенсивных упражнений, ваше тело усердно работает, чтобы перекачивать кровь к сердцу, легким и мышцам. Это направляет кровоток от кровеносных сосудов в руках, вызывая их расширение и отек пальцев.

Опухшие пальцы после тренировки, как правило, не вызывают беспокойства. Тем не менее, вы можете уменьшить этот симптом после тренировки, двигая кистями и руками и следя за тем, чтобы вы не обезвоживались.

Другой потенциальной причиной опухания пальцев во время и после тренировки или пребывания на улице в жаркую погоду является повышение температуры тела. Фактически, воздействие тепла, внутреннего или внешнего, может вызвать так называемый тепловой отек.

Тепловой отек обычно вызывает отек конечностей, особенно пальцев, кистей, пальцев ног и ступней. Хотя обычно это не опасно, это может указывать на дисбаланс жидкости и электролитов. В некоторых случаях это также может быть связано с другим основным заболеванием.

К счастью, вы можете уменьшить тепловой отек, поддерживая гидратацию и снижая температуру тела как можно скорее.

Гормональные изменения, особенно во время менструации и беременности, могут вызывать такие симптомы, как вздутие живота, отеки, изменения настроения и многое другое. Эти симптомы часто возникают из-за изменения гормонов, таких как эстроген и прогестерон.

Отек кистей и пальцев является частым симптомом предменструального синдрома (ПМС) и часто появляется также во время беременности. Другие симптомы ПМС могут включать:

• вздутие живота и боль
• болезненность молочных желез
• желудочно-кишечные изменения
• тошнота, рвота и диарея
• усталость
• головные боли
• проблемы со сном
900 27 изменения настроения

Лечение ПМС обычно включает обезболивающие препараты, помогающие уменьшить любая боль или нежность. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и применение методов снижения стресса также могут уменьшить симптомы ПМС.

На поздних сроках беременности также часто отмечают отек конечностей, в том числе пальцев рук и ног.

Еще одной потенциальной причиной опухания пальцев во время беременности является состояние, называемое преэклампсией. Преэклампсия часто появляется на поздних сроках беременности и характеризуется следующими симптомами:

• частые, постоянные головные боли
• аномальные отеки лица или рук
• изменения зрения
• увеличение веса
• боль в животе

Раннее лечение преэклампсии имеет решающее значение для обеспечения безопасной беременности и родов. Лечение может включать прием лекарств, частое наблюдение или, в некоторых случаях, досрочное родоразрешение.

Иногда при пробуждении утром на руках и пальцах могут возникать отеки. Хотя это может быть вызвано другим основным заболеванием, таким как артрит, оно может ухудшиться из-за определенных поз во время сна.

Если вы заметили, что ваши пальцы часто опухают по утрам, попробуйте эти позы для сна, чтобы держать руки и кисти приподнятыми:

• Лежа на спине . Используйте подушки под каждой рукой, чтобы поднять руки. Вы даже можете использовать дополнительные подушки меньшего размера, чтобы поднять руки еще выше.
• Лежа на боку . Используйте подушку перед собой, чтобы поднять верхнюю руку.

Когда мы раним себя, тело вызывает воспалительную реакцию в месте повреждения. Это воспаление часто проявляется отеком, покраснением, болью и другими симптомами.

Легкая или серьезная травма руки может привести к отеку пальцев, кисти и запястья. Другие симптомы травмы и воспаления пальцев могут включать:

• болезненность
• кровоподтеки
• боль, особенно при движении пальцев
• онемение или покалывание
• видимые повреждения кожи или костей к травме, и вы также при появлении вышеперечисленных симптомов следует немедленно обратиться к врачу за медицинской помощью.

  Подобно травме, воспалительная реакция является необходимой частью процесса заживления при наличии инфекции. Инфекции могут вызывать широкий спектр симптомов, в зависимости от типа и тяжести инфекции.

  Инфекции рук и кистей могут вызвать опухание пальцев, а также инфекции суставов пальцев. Другие признаки и симптомы инфекции могут включать:

  • плохо заживающую рану
  • боль
  • болезненность
  • лихорадку
  • утомляемость
  • увеличение лимфатических узлов
  • тошноту или рвота

  Инфекция пальцев, руки или любой другой части тела могут быть серьезными и требовать немедленной медицинской помощи. Лечение может включать лекарства, но в конечном итоге зависит от инфекции.

  Синдром запястного канала возникает, когда срединный нерв, проходящий через центр кисти, сдавливается. Этот нерв влияет на чувствительность большого, указательного, среднего и безымянного пальцев.

  Если у вас развился синдром запястного канала, вы можете заметить следующие симптомы в руке и запястье:

  • онемение
  • покалывание или покалывание
  • боль
  • жжение
  • мышечная слабость

  Опухшие пальцы не обязательно определяющий симптом синдрома запястного канала. Однако, по данным Национального института здравоохранения (NIH), некоторые люди сообщают о том, что их пальцы опухли.

  Артрит — это воспалительное состояние, характеризующееся болью, отеком и скованностью в суставах. Две наиболее распространенные формы артрита включают остеоартрит (ОА) и ревматоидный артрит (РА).

  Артрит обычно поражает суставы рук, что может вызвать значительный отек пальцев. Другие симптомы артрита могут включать:

  • боль в суставах
  • тугоподвижность суставов
  • снижение диапазона движений
  • покраснение кожи
  • усталость
  • потеря аппетита
  • лихорадка

  Лечение артрита может включать противовоспалительные препараты, физиотерапию и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Соблюдение диеты с высоким содержанием противовоспалительных продуктов может помочь уменьшить воспаление.

  Одно исследование также показало, что перчатки для лечения артрита могут помочь оказать давление на суставы пальцев, чтобы уменьшить боль, отек и дискомфорт.

  Тендинит — это воспалительное состояние, которое возникает при воспалении сухожилий, что приводит к отеку, боли и болезненности. Тендинит обычно поражает сухожилия плеч, рук и ног.

  Существует три типа тендинита, которые могут вызвать отек пальцев:

  • Тендовагинит Де Кервена
  • Большой палец
  • Большой палец

  Эти типы тендинита особенно поражают сухожилия пальцев.

  Одной из первых мер по уменьшению боли и отека, связанных с тендинитом, является холодовая терапия. Прикладывание льда к опухшим пальцам может помочь уменьшить приток крови к этой области и уменьшить боль.

  Более серьезные случаи тендинита обычно требуют лечения.

  Бурсит — еще одно воспалительное заболевание. Это вызвано воспалением заполненных жидкостью мешочков, окружающих суставы. Бурсит имеет тенденцию поражать сумки крупных суставов, например, в ногах, руках или бедре.

  Воспаление сумок пальцев может вызвать опухание суставов пальцев. Другие симптомы бурсита могут включать:

  • боль
  • покраснение
  • толстые бурсы

  Терапия холодом также помогает уменьшить воспаление и боль при бурсите. Физиотерапия и инъекционные препараты также могут использоваться в более хронических случаях. В некоторых случаях для дренирования воспаленной сумки может быть использована операция.

  Подагра — это состояние, при котором в организме накапливается большое количество мочевой кислоты и образуются кристаллы в суставах. Обычно организм выделяет мочевую кислоту с мочой, но снижение функции почек может привести к повышению уровня мочевой кислоты и вызвать подагру.

  Хотя подагра обычно поражает стопы, она также может вызывать отек и боль в суставах пальцев. Другие симптомы приступа подагры могут включать:

  • сильную боль
  • покраснение и повышение температуры кожи вокруг сустава
  • твердые припухлости в суставе

  Подагра обычно требует раннего вмешательства, чтобы предотвратить ее распространение или переход в хроническую форму. Лекарства, которые помогают уменьшить боль и снизить уровень мочевой кислоты, часто назначают в первую очередь.

  Обзор, опубликованный в 2017 году, также показал, что снижение веса, изменение диеты и снижение потребления алкоголя также могут снизить частоту и тяжесть приступов подагры.

  Серповидноклеточная анемия или серповидноклеточная анемия — это редкое генетическое заболевание, которое влияет на функцию эритроцитов. Это заболевание вызывает серповидные эритроциты, которые плохо циркулируют по телу.

  По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), одним из первых симптомов серповидно-клеточной анемии является ладонно-подошвенный синдром, который может вызвать отек пальцев. Другие симптомы серповидноклеточной анемии могут включать:

  • усталость
  • раздражительность
  • боль
  • желтуха
  • частые инфекции

  Серповидно-клеточная анемия требует различных видов лечения, в зависимости от тяжести и прогрессирования. Тем не менее, увеличение количества жидкости может помочь, по крайней мере, уменьшить отек пальцев.

  Системная склеродермия — это аутоиммунное заболевание, которое обычно характеризуется изменениями кожи. Это также может вызвать изменения в соединительных тканях тела, а также органов.

  Одним из начальных симптомов склеродермии является отек кистей и пальцев, особенно утром после пробуждения. Другие симптомы склеродермии могут включать:

  • пятна толстой, блестящей кожи
  • выпадение волос
  • боль в суставах
  • одышка
  • желудочно-кишечные симптомы

  лечение отека пальцев, связанного с с клеродермия включает частые упражнения пальцев рук и ног , иногда с помощью эрготерапевта. Противовоспалительные препараты также могут помочь в более тяжелых случаях.

  В некоторых ситуациях опухшие пальцы могут появляться как редкий симптом при некоторых состояниях.

  • Сахарный диабет. Большая часть исследований диабета сосредоточена на симптомах диабета в ногах. Однако в одном отчете от 2012 года упоминается состояние, называемое синдромом тропической диабетической руки, которое может вызвать отек пальцев из-за инфекции. В этом отчете сообщалось, что у двух человек были опухшие пальцы в результате плохо контролируемого диабета и серьезной кожной инфекции.
  • Туберкулез. Имеется несколько сообщений о случаях опухания пальцев как редкого симптома туберкулеза. В одном тематическом исследовании 25-летний мужчина с диагнозом туберкулез жалуется на опухший мизинец и частые инфекции грудной клетки в анамнезе. В другом отчете о случае другой 46-летний мужчина с диагнозом туберкулез также сообщил о опухшем мизинце.
  • Саркоидоз . Согласно литературе, отек пальцев может быть редким симптомом воспалительного состояния, называемого саркоидозом. В тематическом исследовании 2015 года у пожилого мужчины с отеком среднего пальца был обнаружен редкий тип этого состояния, называемый саркоидным тендосиновитом.
  • Сифилис. Если не начать своевременное лечение, сифилис может перейти в системную инфекцию, поражающую различные части тела, в том числе пальцы. В 2016 году было опубликовано тематическое исследование, в котором описывался отек и боль в пальцах у 52-летнего мужчины с нелеченным сифилисом.

  Как вы можете видеть выше, существует множество заболеваний, которые могут вызвать опухание пальцев. Большинство из этих причин, таких как жара, физические упражнения или даже гормоны, редко бывают опасными. При таких состояниях простые вмешательства могут помочь при любом отеке или дискомфорте, который вы можете почувствовать в пальцах.

  Однако, если у вас хронический отек пальцев, который сопровождается другими симптомами, лучше обратиться к врачу. Они могут помочь определить, есть ли основное состояние, которое необходимо устранить.

  Попрощайтесь с опухшими руками по утрам, узнав их причины и лечение

  Если утром вы наденете кольцо на самый тонкий палец, вы удивитесь, как кольцо не сползает ни на сантиметр. Вы один из тех многих, кто страдает от отека рук по утрам. Опухание рук после утреннего подъема у людей является распространенным синдромом. Есть много причин, по которым ваши руки могут чувствовать себя раздутыми воздухом сразу же после того, как вы проснетесь. Однако наиболее распространенной причиной является задержка жидкости. Прежде чем делать поспешные выводы и звонить в службу экстренной помощи, давайте вздохнем с облегчением: отеки рук по утрам — это нормально и может случиться с каждым. Для этого не нужно создавать тревогу паники. Основные меры предосторожности и рекомендации помогут быстро уменьшить отечность.

  Причины

  Настоящую причину отека рук установить не удалось. Некоторые из причин, на которые указывают эксперты, включают следующее:

  1) Травма пораженного участка

  Учитывая, что наши руки и ноги являются наиболее эксплуатируемыми частями нашего тела, они значительно подвержены несчастным случаям и травмы из-за чрезмерной нагрузки. Для беременных опухшие пальцы рук и ног не новость. Если вы женщина, возможная причина этого необычного ощущения заключается в том, что у вас скоро менструация.

  Читайте также: Не прикасайтесь к этим частям тела без причины

  2) Аномально высокий или низкий уровень натрия в организме в окружающие ткани. С другой стороны, когда вы пьете много воды на ночь перед сном, уровни натрия в организме разбавляются, вызывая электролитный дисбаланс, называемый гипонатриемией. Одним из признаков этого заболевания являются опухшие руки, хотя другие признаки болезни могут быть более заметными, например, рвота или спутанность сознания.

  3) Активность или бездействие

  Поскольку вы были неактивны всю ночь (во время сна), есть вероятность, что на следующее утро вы почувствуете дискомфорт в руках. Положение любой части тела по отдельности может привести к легкому отеку. Если вы тренировались по утрам, вы можете списать на это свои опухшие руки, потому что значительные нагрузки на выносливость влияют на то, чтобы кровь поступала к сердцу и мышцам, но не к рукам.

  Читайте также: Вовремя лечите варикозное расширение вен, чтобы избежать серьезных осложнений

  Лечение

  Существуют различные способы, с помощью которых можно уменьшить отек рук, хотя полностью избавиться от проблемы может быть почти невозможно. Выполнение следующих действий может мгновенно восстановить размер ваших рук.

  1) Потренируйте отекшую руку

  Подвигайте пальцами, чтобы откачать избыточную жидкость обратно к сердцу. Другие формы упражнений для рук включают набор текста на клавиатуре, сгибание или выполнение работы, в которой задействована рука.

  2) Поднимите руки

  Отек может быть вызван плохим кровообращением и застоем крови в руках. Если вы поднимете руки, кровь потечет обратно к сердцу. Убедитесь, что вы поднимаете руки на некоторое время. Поднятие рук над головой пойдет вам на пользу.

  3) Потрите опухшие руки 

  Если у вас опухли обе руки, вам может помочь кто-нибудь из домашних. Медленно массируйте ткани, присутствующие в пальцах, по направлению к сердцу. Массаж стимулирует приток крови к пальцам и выводит лишнюю жидкость. Если отек не уменьшается, можно отправиться в спа на профессиональный массаж.

Поблемы экологии в современном мире и пути их решения

Глобальные экологические проблемы на планете Земля неразрывно связаны с деятельностью человека и его влиянием на окружающую среду. Человек и несколько тысячелетий назад проявлял чрезмерную активность, из-за чего до неузнаваемости менялся ландшафт на некоторых участках материков. Например, в древнем мире местность, где находится пустыня Сахара, была покрыта густыми зелеными насаждениями.

Содержание статьи

Влияние человека на экологию, как глобальная проблема

Уже в Древнем Египте, Вавилоне, Индии, Китае, Риме и Греции задумывались об эффективном и бережном обращении с окружающей средой. Природные и экологические катаклизмы того времени становились причиной миграций народов, ослабления, завоевания и исчезновения могущественных империй.

Например, движение гуннов в Европу вызвано климатическими изменениями, когда часть народности Хунну, населявшая земли к северу от Китая вынуждена была мигрировать в разных направлениях. Часть из них заняли территории государства Цзинь, другая направилась на запад. В Восточную Европу они вторглись в 370 году, на целое столетие определив собственным влиянием политику Рима и других государств.

В современном мире деятельность человека оказывает сильное влияние на окружающую среду. Так, из-за халатного отношения к проблеме утилизации отходов во многих странах третьего мира в Тихом Океане уже растет целый материк из мусора. Скапливаясь десятилетиями, мусор уничтожает все живые организмы, которые обитали там в естественной среде.

Другие изобретения могут действовать быстрее и кардинальнее. Например, разрушительное действие атомной энергии способно в одночасье изменить планету, уничтожив на ней основные биологические виды.

Глобальные проблемы экологии, если их не решать, в первую очередь, ударят непосредственно по человеку. По данным международных организаций, к 2020 году больше половины населения планеты не имеют доступа к качественной воде. А значит, их здоровье под угрозой. Но человечество в силах поставить на службу современные технологические достижения, чтобы поменять ситуацию.

Загрязнение, как основная экологическая проблема в мире

Загрязнение – одна из самых больших экологических проблем в мире, поскольку она является типичным побочным продуктом современной жизни. Например, загрязнение воздуха является результатом сжигания ископаемого топлива, а также различных газов и токсинов, выделяемых промышленными предприятиями и фабриками.

Загрязнение вызывает все остальные проблемы экологии в современном мире, будь то парниковый эффект, глобальное потепление или загрязнение мирового океана.

Ниже приведены наиболее распространенные на сегодняшний день загрязнители воздуха, а также их воздействие на здоровье:

1. Озон – бесцветный газ без запаха, образующийся при воздействии солнечного света на оксиды азота (встречающиеся в автомобилях и промышленном оборудовании) и летучие органические соединения (встречающиеся в бензине, красках, чернилах и растворителях).  Вдыхание озона может вызвать проблемы со здоровьем, включая боль в груди, кашель, раздражение горла и застой, бронхит, астму и эмфизему;
2. Окись углерода – ядовитый газ, образующийся при неполном сгорании ископаемого топлива. При вдыхании окиси углерода снижает способность крови переносить кислород. Воздействие высоких уровней окиси углерода может привести к смерти. Помимо высокой токсичности, окись углерода не имеет цвета, запаха и вкуса, поэтому ее часто называют «тихим убийцей»;
3. Диоксид азота – газ с высокой реакционной способностью, образующийся при сжигании топлива при высоких температурах (например, в выхлопных газах автомобилей, электрических сетях и промышленных котлах). Диоксид азота вступает в реакцию с водой и кислородом, образуя азотную кислоту, один из основных компонентов кислотных дождей. Диоксид азота может раздражать легкие и повышать восприимчивость к респираторным заболеваниям;
4. Твердые частицы – очень маленькие твердые частицы и капли жидкости, взвешенные в воздухе.  Кратковременное воздействие твердых частиц может вызвать раздражение глаз, носа и горла, а также сердца и легких. Длительное воздействие может привести к госпитализации и преждевременной смерти из-за сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний;
5. Диоксид серы – высокореактивный и едкий газ, образующийся при сжигании ископаемого топлива на промышленных объектах, таких как электростанции. Другими процессами, которые генерируют диоксид серы, являются морские отходы и разложение органических веществ. Вдыхание диоксида серы может вызвать одышку, стеснение в груди и одышку, а также болезни сердца и легких;
6. Свинец – распространенный ингредиент во многих промышленных продуктах. Бензин и краска являются основными источниками выбросов свинца. Воздействие свинца может вызвать заболевание почек, расстройства нервной системы, умственную отсталость, неспособность к обучению, выкидыш, мертворождение, преждевременные роды и смерть.

Загрязнение и современная жизнь, кажется, идут рука об руку, но затраты и последствия из-за загрязнения воздуха больше нельзя игнорировать.  Согласно исследованию, проведенному в 2012 году Массачусетским технологическим институтом, загрязнение воздуха обошлось китайской экономике в 112 миллиардов долларов в 2005 году. В Гонконге медицинские счета и потеря производительности из-за загрязнения воздуха в 2013 году составили 39,4 млрд гонконгских долларов.

Затраты на загрязнение уже сейчас испытывают на себе промышленные предприятия, снижается их производительность. Сильно загрязненные районы затрудняют наем и удержание персонала, находящиеся там, что вынуждает их платить более высокую заработную плату для привлечения и удержания работников. 

Неконтролируемое загрязнение может снизить интерес инвесторов. Для безопасного производства своей продукции компаниям в сильно загрязненных районах может потребоваться закрыть магазин и перенести свою деятельность в менее загрязненные места. Кроме того, загрязнение становится причиной других деструктивных процессов, в том числе и парникового эффекта или климатического потепления, вызывая основные экологические проблемы современности.

Почему желтеют ногти и как вернуть им здоровый цвет

Ногти — отличный индикатор здоровья. Хрупкость, ломкость, слоение, изменения в рельефе и цвете могут говорить о проблемах с организмом. Сегодня обратим внимание на пожелтение ногтей, и разберемся с экспертами, почему ногти меняют цвет.

Wellness-коуч и нутрициолог

Эта проблема обычно имеет две причины: внешнее воздействие на ноготь или внутренние нарушения организма. В первом случае жёлтая часть может отрасти и смениться ногтем здорового цвета. Во втором — ситуация на ногтях изменится после нормализации внутренних процессов.

Внешние причины

➡️ Реакция на лаки для ногтей

Иногда база, лак и верхнее покрытие не сочетаются друг с другом, поэтому ноготь желтеет из-за химической реакции. Еще сами лаки могут окрашивать ногти: красные и темные оттенки часто этим грешат.

Фото

@beckerdanni

➡️Курение

Если ты куришь, то знай, что смолы никотина могут вступать в реакцию с клетками эпидермиса и поверхностью ногтя. У заядлых курильщиков обычно пожелтевшие ногти, особенно на тех пальцах, которым человек держит сигарету во время курения.

➡️Грибок

Чаще всего эта история случается с ногтями пальцев ног. Главные факторы заражения грибком — влажная среда (в бассейне или душевой фитнес-клуба) и обувь, в которой ноги слишком сильно потеют. Но и на руках грибки не такая уж редкость: они всегда находятся на поверхности тела, и это норма, но если иммунитет снижен, то они начинают активно расти.

Фото

@denasnails

Внутренние причины

➡️ Сниженная функция щитовидной железы

Все знают, что витамин А получается из каротина. Но не все знают, что для этого процесса нужна здоровая щитовидная железа. Если щитовидка работает не в полную силу, то конвертация картина в витамин А нарушается, каротин скапливается в тканях, в том числе в структуре самого ногтя и клетках эпидермиса. Но обычно при каротинодермии желтеют не только ногти, но и ладони, и стопы.

Фото

@lindseysbeautylounge1

➡️ Нарушения в работе печени и желчного пузыря

Печень — орган-многостаночник, в ней протекают сотни биохимических процессов, и один из них — превращение гемоглобина в билирубин и синтез желчи. Билирубин — это пигмент жёлтого цвета и главный компонент желчи. Бывает, что клетки печени не могут уловить билирубин, чтобы превратить его в безопасную форму, тогда он в избытке циркулирует в крови, постепенно пропитывая ткани и окрашивая их в оттенки жёлтого и оранжевого.

Фото

@nglnails2018

➡️Различные болезни и состояния

Например, псориаз (ногтевая пластина может быть будто истыкана иголочками), нарушение лимфооттока, патологии лёгких, аутоимунные процессы. Но это редкие ситуации. Ногти отображают ситуацию последних пары недель, поэтому если они неожиданно пожелтели, подумай, что происходило у тебя в жизни за последнее время.

Руководитель категории «красота» Shopping Live

Как избежать пожелтения ногтей

Если дело не в болезнях, то предотвратить пожелтение можно так:

• при работе с агрессивной бытовой химией следует надевать перчатки;

• лучше выбирать лаки для ногтей от зарекомендовавших себя производителей — они более качественные, поэтому с меньшей вероятностью окрасят ноготь;

• обязательно нужно использовать базу под цветной лак;

• не стоит часто пользоваться жидкостью для снятия лака с большим процентным содержанием ацетона.

Фото

@allthatsglossy

Как ухаживать за пожелтевшими ногтями

Сейчас есть специальные базовые средства для осветления ногтей, которые помогают сохранить натуральный цвет ногтевой пластины даже при частом использовании тёмных и ярких декоративных лаков. В составе таких покрытий содержится сиреневый пигмент, за счет чего пожелтевшие и обесцвеченные ногти приобретают естественный оттенок и эстетичный вид. В целом, лучше всего выбирать базу с цветовыми диффузорами в составе, поскольку они позволяют максимально выровнять тон. Помимо визуального эффекта, основа обладает и ухаживающими свойствами: содержащиеся в ней вещества способствуют укреплению ногтевой пластины.

Маша Кузина

Теги

• маникюр

Почему утолщаются, скручиваются, крошатся, желтеют ногти на ногах ✓ Авторские статьи Клиники Подологии

• Главная
• Авторские статьи
• Информационные и научно-популярные заметки
• Почему утолщаются, скручиваются, крошатся, желтеют ногти на ногах

Изменение состояния ногтевых пластин стоп нельзя игнорировать. Утолщение, скручивание, крошение, пожелтение – это признаки инфекционных заболеваний (онихомикоза), травм, авитаминоза. Ухудшение состояния также провоцируется постоянным ношением узкой неудобной обуви и использованием некачественных лаков для педикюра. Об основных причинах ухудшения состояния ногтей стоп расскажем более детально.

Грибок стопы

Утолщение, излишняя хрупкость и пожелтение часто наблюдаются у пациента одновременно. В совокупности эти признаки могут свидетельствовать о микозе стоп – грибковом заболевании, поражающем ногтевые пластины и кожу. Среди других симптомов отмечают зуд между пальцами, неприятный запах, шелушение кожи, появление красных высыпаний. Микоз – это инфекционное заболевание, требующее правильной диагностики и своевременного лечения, назначенного специалистом. Самолечение не допускается, так как еще больше может усугубить проблему.

Травмы стоп и ногтевых пластин

Бытовые, спортивные и производственные травмы (падение на ногу тяжелых предметов), глубокие порезы – все это может вызвать локальное появление гематом, утолщение, деформацию и самопроизвольное отслоение ногтевой пластины (онихолизис). Поврежденные ногти требует продолжительного восстановления. Степень повреждения определит только врач-подолог, и только после комплексной диагностики назначит схему лечения. 

Другие причины

Скручивание, крошение, потемнение и утолщение ногтей стоп – это проблема, встречающаяся у людей, носящих слишком узкую обувь. Стеснение ногтевых пластин приводит к нарушению кровоснабжения пальцев ног, из-за чего ногти деформируются, темнеют, слоятся и врастают в боковой край ногтевого валика.

Пожелтение и крошение провоцируется нанесением некачественного декоративного лака или гель-лака. Средства, содержащие агрессивные компоненты, пересушивают ногтевую пластину, что приводит к ее излишней хрупкости и расслоению.

Ухудшение состояния ногтей связывают и с авитаминозом, вызванным некачественным питанием, перенесенными тяжелыми заболеваниями, приемом сильнодействующих препаратов.

Что делать?

Если вы замечаете любые изменения состояния ногтей стоп, незамедлительно запишитесь на прием к подологу. В Клинике Подологии предложат профессиональные консультации, передовые методы лечения, индивидуальный подход к каждому пациенту!

Автор статьи: Матвейчук Александра Борисовна

Боль в плечах: Уникальная исцеляющая гимнастика П.В. Евдокименко (Павел Евдокименко)

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Эта книга посвяшена лечению плечевых суставов с помощью специальных, очень эффективных упражнений. Подробно рассмотрены заболевания, которые чаще всего приводят к болям в плечах, а также методы диагностики и лечения плечевых суставов. . .Известный врач-ревматолог доктор Евдокименко объясняет, как самостоятельно проверить, правильный ли диагноз вам поставили, и как вылечиться простыми способами. .

Описание

Характеристики

Эта книга посвяшена лечению плечевых суставов с помощью специальных, очень эффективных упражнений. Подробно рассмотрены заболевания, которые чаще всего приводят к болям в плечах, а также методы диагностики и лечения плечевых суставов. . .Известный врач-ревматолог доктор Евдокименко объясняет, как самостоятельно проверить, правильный ли диагноз вам поставили, и как вылечиться простыми способами. .

Мир и Образование

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Кислородный коктейль — комплексное лечение в стационаре в Москве

+7 (495) 780-07-71

Колл-центр работает круглосуточно