Видов отжиманий очень много, лично я знаю около пятидесяти. Но для вас собрал дюжину самых эффективных. Для тренировки выберите свой вид отжиманий в зависимости от ваших целей.
ноги, спина и шея образуют прямую линию;
мышцы ног и живота напряжены;
в нижней позиции тело почти касается пола;
в верхней позиции руки до конца не разгибаются, чтобы не блокировался локтевой сустав.
1. Классические отжимания
Для чего: укрепляются трицепсы, грудные и дельтовидные мышцы.
Исходное положение: упор лежа на руках и стопах, ладони чуть шире плеч на уровне груди, направлены вперед. Стопы на ширине таза.
Как выполнять: на вдохе согните руки в локтях до прямого угла, опускаясь вниз. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
2. Отжимания с коленей
Для чего: чтобы облегчить процесс и застраховать поясницу от перенапряжения. Советую начинающим.
Исходное положение: как в классическом варианте, но колени на полу. Голени не стоит поднимать вверх, иначе спина прогнется в пояснице.
Как выполнять: техника та же. Следите, чтобы таз не поднимался, тело вытянуто прямо от коленей до макушки.
3. Отжимания от стены
Для чего: облегченный вариант, позволяет подготовить мышцы к классическим отжиманиям.
Исходное положение: стоя лицом к стене на расстоянии шага, ладони на стене чуть шире плеч и на уровне груди. Поднимите пятки и перенесите вес тела на руки, подтяните мышцы живота.
Как выполнять: на вдохе согните руки в локтях до прямого угла, опускаясь к стене. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
4. Отжимания на трицепс
Для чего: акцент на трицепсы.
Исходное положение: упор лежа на руках и стопах, ладони на ширине талии и на уровне груди, направлены вперед. Стопы на ширине таза.
Как выполнять: на вдохе согните руки до прямого угла, отводя локти назад и прижимая предплечья к талии. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
5. Круговые отжимания
Для чего: акцент на мышцы живота и спины, повышенная нагрузка для трицепсов, грудных и дельтовидных мышц.
Исходное положение: упор лежа на руках и стопах, ладони чуть шире плеч и на уровне сердца.
Как выполнять: чтобы описать корпусом круг, на вдохе перенесите вес тела на одну руку, затем, опустившись вниз, на другую. На выдохе поднимитесь вверх. Повторите в другую сторону.
6. Отжимания с широкой постановкой рук
Для чего: акцент на грудные мышцы.
Исходное положение: упор лежа на руках и стопах, ладони — в два раза шире плеч, развернуты наружу.
Как выполнять: на вдохе согните руки в локтях до прямого угла, опускаясь вниз. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
7. Отжимания с шагом в сторону
Для чего: акцент на грудные мышцы и трицепсы. Динамичное выполнение этого упражнения тренирует сердце.
Исходное положение: упор лежа на руках и стопах, ладони на уровне груди.
Как выполнять: на вдохе сделайте правой рукой шаг в сторону и согните руки в локтях, выполняя классическое отжимание. На выдохе вернитесь в исходную позицию, поставив ладони вместе.
8. Разноименные отжимания
Для чего: переменно акцент на грудные мышцы и трицепсы. Можно чередовать с классическими отжиманиями, делая шаги руками.
Исходное положение: упор лежа на руках и стопах, правая рука отведена в сторону, левая назад.
Как выполнять: на вдохе согните руки в локтях так, чтобы правый двигался в сторону, а левый — назад вдоль корпуса. То же самое повторите в другую сторону, поменяв положение рук.
9. Отжимания с прыжком
Для чего: тренируется взрывная мышечная сила. Советую всем, кто занимается единоборствами: такие отжимания развивают скорость удара.
Исходное положение: упор лежа на руках и стопах.
Как выполнять: на вдохе опуститесь вниз. На выдохе оттолкнитесь от пола, можно хлопнуть ладонями перед грудью, за спиной или об бедра.
10. Отжимания вниз головой
Для чего: для повышения нагрузки (из-за смещения веса на руки). Не рекомендуется гипертоникам, потому что сильный приток крови к голове может повысить давление.
Исходное положение: упор лежа на стопах, стопы на стуле.
Как выполнять: по классической технике.
11. Отжимания на стульях
Для чего: для повышения нагрузки (из-за максимальной амплитуды).
Исходное положение: упор лежа на стопах, руки на стульях.
Как выполнять: на вдохе, сгибая руки в локтях, опуститесь вниз до максимального растяжения грудных мышц, на выдохе вернитесь в исходное положение.
12. Отжимания на одной руке
Для чего: для повышения нагрузки.
Исходное положение: упор лежа на стопах и одной руке, вторая за спиной. Стопы чуть шире плеч, вес тела на опорной руке.
Как выполнять: на вдохе согните руку в локте, опускаясь вниз. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Выполните, поменяв руки местами.
Если после отжиманий болят лучезапястные суставы, советую уделить внимание укреплению мышц в этой зоне. Помогут упражнения с резиновым эспандером, вращение кистей, сгибание запястья с небольшим грузом.
8 вариаций отжиманий для груди и рук: план для мужчин
Опубликовано: 22. 03.2021
Время на чтение: 8 мин
16552
Выполнять отжимания в домашних условиях может абсолютно каждый занимающийся, поскольку это упражнение является одним из самых доступных и эффективных среди упражнений с весом собственного тела. С помощью упражнений можно не только качественно развить грудные мышцы и дельты, но также проработать спину, бицепсы, трицепсы и мускулатуру предплечий.
Предлагаем вам 8 вариаций отжиманий + готовый план на 8 минут. Необязательно тренироваться именно 8 минут, но короткий вариант занятий отлично подходит для занятых людей в качестве регулярной нагрузки мышц верхней части тела.
План отжиманий для мужчин разбит на 8 различных вариаций базового упражнения, каждая из которых задействует отдельные части крупной грудной мышечной группы. Дополнительно будет работать вся верхняя часть тела. Благодаря представленной программе вы добьетесь симметричной проработки мускулатуры, что необходимо для развития эстетичной и привлекательной фигуры. Начинающие могут выполнять отжимания от колен.
Перед тренировкой тщательно разомните мышцы рук, плечевые, локтевые и кистевые суставы. Некоторые виды отжиманий являются технически сложными, поэтому предварительный разогрев сведет на «нет» риск получения травмы, а также увеличит общую эффективность тренинга.
Для разминки перед тренировкой посмотрите: РАЗМИНКУ ДЛЯ РУК И ПЛЕЧ и РАЗМИНКУ ГРУДИ И ТРИЦЕПСА.
План занятий по отжиманиям:
Тренировка на 8 минут для новичков. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 30 секунд работа, 30 секунд отдых. Смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer.
Тренировка на 8 минут для продвинутых. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 40 секунд работа, 20 секунд отдых. Смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer.
Тренировка без таймера. Если вам не подходят занятия по таймеру, выполняйте указанное количество повторений, но в этом случае время тренировки может отличаться от 8 минут. Отдых между упражнениями 5-10 секунд.
Как увеличить время тренировки. Если вы хотите увеличить продолжительность тренировки, повторите упражнения в 2-3 круга.
Что еще посмотреть мужчинам:
8 минут для похудения: кардио-тренировка (средний уровень)
8 минут на пресс для мужчин: тренировка из 8 упражнений
8 минут планок для мужчин для сильных рук и плоского живота
8 минут для всего тела для мужчин: быстрая фулбоди-тренировка
8 минут для осанки и позвоночника лежа: тренировка от сутулости
8 минут для осанки и позвоночника стоя: тренировка от сутулости
1. Отжимания с вытягиванием рук
Примите упор лежа и придайте телу форму прямой линии. Ладони зафиксированы чуть шире вертикали плеч параллельно друг другу. В процессе опускания веса тела следите за тем, чтобы локти отклонялись от корпуса на угол не более, чем в 45 градусов. В нижней точке не нужно касаться грудью поверхности пола. Остановитесь на расстоянии 5-10 см, сделайте паузу, после чего с усилием поднимитесь в стартовую фазу. Далее вытягиваем правую руку до параллели полу, ставим ее обратно, снова отжимаемся и проделываем аналогичное движение левой рукой. Такая вариация отжиманий в домашних условиях одновременно прорабатывает мышцы груди, передний пучок дельт и верхнюю часть спины.
Сколько выполнять: 12 отжиманий.
2. Наклонные отжимания
Сначала принимаем стандартный упор лежа (ладони стоят чуть шире плеч, пальцы направлены вдоль туловища). Далее ставим ноги на скамью (или диван/стул) и выпрямляем туловище. На выдохе сгибаем локти и останавливаемся на расстоянии 5-10 см от уровня пола. На выдохе с усилием выталкиваемся, не допуская полного защелкивания суставного локтевого замка. На протяжении всей амплитуды движения смотрите в пол, не вращая головой в разные стороны. Представленный элемент, входящий в план отжиманий для мужчин, оказывает большее напряжение на верхнюю часть грудных мышц, а также в целом привносит разнообразие в ваш тренинг.
Сколько выполнять: 12 отжиманий.
3. Отжимания с широкой расстановкой рук
В конкретном случае отжимание в домашних условиях происходит с широкой расстановкой рук. Ладони по-прежнему находятся в параллельном друг другу положении, а шея, спина и ноги образуют сплошную ровную линию. На выдохе аккуратно опускаемся к полу, после чего плавно на вдохе поднимаемся в исходную позицию. Данное упражнение должно выполняться без рывков и спешки, поскольку плечи и без того поддаются довольно серьезной нагрузке. В ходе работы основную нагрузку получают большие грудные мышцы, но также включаются передние дельты, передние зубчатые мышцы, трицепсы (частично) и мускулатура пресса и спины (в качестве стабилизаторов).
Сколько выполнять: 12 отжиманий.
4. Алмазные отжимания с касанием плеч рукой
Находясь в упоре лежа, подведите руки ближе друг к другу. Большие и указательные пальцы обеих ладоней должны коснуться друг друга, образуя ромбовидную (алмазную) форму. Тело формирует прямую линию, стопы стоят практически вплотную. Выдыхая, опустите корпус, разводя локти в противоположные стороны под углом в 45 градусов от корпуса. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение, полагаясь исключительно на силу трицепсов и грудных мышц. В верхнем положении коснитесь ладонью противоположного плеча на обе руки и вернитесь к отжиманию. Алмазные отжимания для мужчин обеспечивает мощный рост трицепсов, а также помогает проработать шов грудных мышц, что способствует созданию их красивой и привлекательной формы.
Сколько выполнять: 10 отжиманий.
5. Обратные отжимания от скамьи
Сядьте на скамью и поставьте ладони на ее край, после чего сделайте шаг вперед, прочно зафиксируйте стопы на полу и напрягите брюшные мышцы. Опускайте вес тела до уровня, пока сгиб в локтевом суставе не достигнет прямого угла. После небольшой паузы плавно поднимайтесь, возвращаясь в исходную позицию. Не допускайте полного закрытия суставного замка, дабы избежать избыточной нагрузки на локти. В ходе всей амплитуды движения следите за осанкой, ровно поддерживая спину. При правильной технике выполнения в ходе работы участвуют не только трицепсы, но и дельты, трапеции, а также верхняя часть грудных мышц.
Сколько выполнять: 12 отжиманий.
6. Отжимания спайдермена
Примите стандартный упор лежа. В целом техника упражнения схожа с классическими отжиманиями, но в процессе опускания веса тела нам необходимо поднять колено через сторону к локтю. Сначала работаем левой ногой, а затем правой, чередуя их между собой на каждое отжимание. Это усложненная вариация отжимания в домашних условиях, направленная на развитие силы грудных мышц, передних пучков дельт, трицепсов, а также косых мышц пресса и квадрицепсов. Отличное функциональное упражнение для мужчин, позволяющее сформировать рельефное тело.
Сколько выполнять: 10 отжиманий.
7. Отжимания щучкой
Изначально нам необходимо принять положение «домика». Тело в данном случае находится в устойчивой форме пирамиды. Ладони стоят на вертикали плеч параллельно друг другу. Спина прямая, ноги не сгибаются в колене. Далее начинаем опускать вес тела за счет сгибания рук. Останавливаемся на расстоянии 5-10 см от пола, после чего вновь поднимаемся, полагаясь на силу трицепсов и груди. Положение туловища и ног при этом остается неизменным. Упражнение изолирует верхнюю часть грудных мышц, развивает общую координацию движений, а при работе с упором на кулаки благотворно сказывается на укреплении кистевых суставов.
Сколько выполнять: 12 отжиманий.
8. Переход из широких в узкие отжимания
Становимся в упор лежа и фиксируем руки строго по вертикали плеч. Выполняем классическое отжимание, после чего расставляем ладони шире плеч и отжимаемся снова. На протяжении всего подхода следим за ровным положением тела. Локти должны разводиться в разные стороны под углом в 45 градусов от корпуса. Подобное чередование постановки верхних конечностей позволяет равномерно распределять нагрузку на груди и руки, добиваясь комплексного эффекта увеличения мышечной массы.
Сколько выполнять: 8 повторений (всего 16 отжиманий).
Готовые программы для мужчин (без инвентаря):
Готовая программа тренировок для похудения в животе (на 3 дня)
Готовая программа тренировок для похудения и тонуса тела (на 3 дня)
полное руководство + 20 вариантов (фото)
Отжимания – это силовое упражнение с весом собственного тела, которое является ключевым для развития мышц верхней части тела. Регулярное выполнение отжиманий не просто повышает вашу выносливость и укрепляет отдельные группы мышц, но и помогает тонизировать все тело целиком.
Хотите научиться отжиматься, ищите готовую схему и правильную технику отжиманий? Или просто хотите узнать об эффективности этого упражнения? Предлагаем вам самое полное руководство по отжиманиям в одной статье, а также пошаговую инструкцию, как научиться отжиматься с нуля.
Отжимания: как выполнять правильно
Отжимание является наиболее популярным упражнением с весом собственного тела. Оно используется не только в силовых тренировках, но и в плиометрических занятиях, кроссфите, пилатесе, калланетике и даже йоге. И такая универсальность отжиманий легко объясняется. Отжимания помогают задействовать все группы мышц от шеи до пальцев ног, и в особенности укрепить грудные мышцы, плечевой пояс, трицепсы и пресс.
Есть много различных видов отжиманий, но прежде чем перейти к более сложным модификациям этого упражнения, давайте разберемся с техникой выполнения классических отжиманий. Правильная форма упражнений — это не только максимальный результат и качественная работа мышц, но и снижение риска травм и повреждений во время занятий.
Правильная техника во время классических отжиманий от пола:
Тело образует прямую линию, таз не уходит вверх и не прогибается вниз.
Мышцы живота напряжены, но дыхание не задерживается.
Голова находится в нейтральном положении, не смотрит вниз, но и не задирается вверх.
Ладони находятся строго под плечами, не выходят вперед.
Ладони смотрят вперед, параллельно друг другу.
Локти повернуты назад на 45 градусов, они не расставлены в сторону.
На вдохе сгибаем локти и опускаем корпус параллельно полу, сохраняем прямую линию тела.
Отжимания от пола выполняется с полной амлитудой, т.е. тело опускается максимально низко. Локти должны образовывать прямой угол.
Именно такая техника классических отжиманий помогает равномерно проработать мышцы плеч, груди и трицепсов.
Отжимания от пола задействуют сразу несколько групп мышц. Это упражнение позволяет прорабатывать все мышцы плечевого пояса и мелкие стабилизирующие мышцы плеча. Также отжимания от пола и от колен развивают силу и эластичность мышц плеч, что особенно важно, поскольку плечевой сустав отличается крайней нестабильностью и подвержен смещениям и травмам.
Отжимания от пола помогают проработать следующие группы мышц:
Большая грудная мышца
Дельтовидные мышцы (плечи)
Трицепсы
Передняя зубчатая мышца
Мышцы пресса
Кроме того, во время отжиманий косвенно включаются в работу мышцы ног, ягодиц и спины. Также отжимания увеличивают функциональную силу, необходимую для выполнения регулярно совершаемых действий (подъем и перемещение предметов, уборка дома, удержание ребенка на руках).
Основные ошибки в технике классических отжиманий от пола
Отжимание от пола не такое простое упражнение как кажется на первый взгляд. Ошибки в технике выполнения допускают не только занимающиеся, но и даже тренеры! Неправильное выполнение отжиманий чревато травмами запястий, плечевых и локтевых суставов, а также болями в шее, спине и пояснице. Если у вас не получается держать правильную форму при отжиманиях от пола, опуститесь на колени или сократите количество повторений! Приучайте себя делать это упражнения правильно с самого первого выполнения.
1. Локти смотрят в разные стороны
Самая распространенная ошибка в технике отжиманий — это положение локтей относительно туловища. Раскинутые в стороны локти помогают компенсировать недостаточную силу мышц верхней части тела. Конечно, можно выполнять и такой вариант отжиманий (что многие и делают). Но проблема в том, что такой способ выполнения повышает риск возникновения травм плеч и локтевых суставов. Поэтому лучше обращать внимание на положение локтей: они должны быть повернуты назад на 45 градусов, а не смотреть в разные стороны.
2. Руки расставлены слишком широко
В классических отжиманиях руки должны находиться строго под плечами. Некоторые занимающиеся практикуют отжимания с широкой постановкой рук, но это более слабая позиция, в которой ваши мышцы работают недостаточно качественно. Кроме того, отжимания с широкой расстановкой рук могут со временем вызвать болезненные ощущения в плечах.
3. Подъем таза вверх или прогиб тела
Во время отжиманий тело должно образовывать прямую линию. Но если у вас слабый кор, то есть риск нарушения техники отжиманий: подъем ягодиц вверх или, наоборот, изгибание поясницы и опускание бедер к полу. Неправильное положение тела даст лишнюю нагрузку на позвоночник. Чтобы избежать этой ошибки, начните практиковать упражнение планку – это поможет укрепить мышечный корсет. Рекомендуем прочитать: Планка – польза и вред, 45 вариантов планок + план тренировок.
4. Недостаточная амплитуда движения при отжиманиях
Очень частая ошибка в технике отжиманий — это выполнение упражнения с неполной амплитудой, а именно недостаточное опускание тела вниз. Естественно, первое время вам будет тяжело выполнять отжимания с полным диапазоном, но приучайте себя с самого начала практических занятий опускать тело до прямого угла в локте.
Например, давайте наглядно сравним правильное и неправильное выполнение отжиманий.
1. Правильное классическое отжимание:
Тело образует прямую линию, таз не поднимается вверх, поясница не прогибается. При отжимании корпус опускается низко, локти находятся достаточно близко к телу, ладони под плечами.
2. Правильное отжимание от колен (упрощенный вариант классических отжиманий):
Аналогично тело образует прямую линию, нет прогибов и изгибов в спине. Обращаем внимание на правильное положение ладоней относительно плеч.
3. Отжимание с ошибкой:
Таз опущен вниз, поясница изогнута, нарушена прямая линия тела. Такое выполнение упражнение может спровоцировать боль в спине и даже травму.
4. Отжимание с ошибкой:
На этой картинке мы видим недостаточное опускание тела вниз, локти едва сгибаются. Лучше сделать 5 качественных отжиманий, чем 15-20 некачественных, где руки не образуют прямой угол.
За наглядные гифки спасибо youtube-каналу Lais DeLeon.
Отжимания: польза, вред и противопоказания
Как и любое другое упражнение, отжимания имеют ряд преимуществ и недостатков, а также противопоказаний для выполнения. Это отличное силовое упражнения для развития мышц, но при неправильном выполнении или слабых суставах оно может иметь неприятные последствия для здоровья.
Преимущества выполнения отжиманий:
1. Отжимания — лучшее упражнение для укрепления мышц груди с весом собственного тела. Если вы хотите качественно поработать над грудными мышцами, то отжимания обязательно должны быть включены в ваш тренировочный план.
2. Отжимание является многоцелевым упражнением, в котором работают сразу несколько групп мышц. Помимо груди вы будете укреплять мышцы трицепсов, плеч и кора. Отжимания от пола также включают в работу спину, ноги и ягодицы, обеспечивая тем самым полную тренировку тела.
3. Для выполнения отжиманий вам не понадобится дополнительный инвентарь. Кроме того, вы можете выполнять это упражнение как дома, так и на улице. Вы находитесь в отпуске? У вас нет доступа в тренажерный зал? Нет проблем, отжимания можно выполнять везде, где вы найдете небольшой квадрат места.
4. Отжимания помогают укрепить мышечный корсет. Это не только приблизит вас к 6 кубикам на животе, но и станет хорошей профилактикой болей в спине, а также поможет улучшить осанку.
5. Отжимание от пола — очень вариативное упражнение. Широкая постановка рук включает в работу мышцы плеч, узкая постановка рук – трицепсы. Вы отлично сможете натренировать верхнюю часть тела, используя только собственный вес.
6. Умение правильно отжиматься пригодится вам не только в силовых тренировках, но и в йоге, пилатесе, калланетике, кроссфите, плиометрических программах. Отжимание является одним из главных упражнений с весом собственного тела.
7. Отжимания развивают силу и эластичность мышц плеч. При условии соблюдения правильной техники это является профилактикой травм плечевых суставов, которые наиболее уязвимы для занимающихся.
8. Большое количество модификаций (от самых простых до супер-сложных) делает отжимания универсальным упражнением, которое подойдет как начинающим, так и продвинутым. Это означает, что у вас всегда будет продуктивная тренировка, независимо от силы и уровня опыта.
Вред отжиманий и противопоказания для занятий
Несмотря на массу преимуществ и пользу отжиманий для развития тела и улучшения силовой подготовки, отжимания могут нанести вред вашему организму. Во время отжиманий в работу включаются суставы плеч, локтей, запястий, поэтому если вы имеете в анамнезе травмы или проблемы с суставами, то отжимания выполнять не следует. Повреждение суставов во время выполнения отжиманий от пола – нередкий случай, особенно если не следить за правильной техникой.
Противопоказания для выполнения отжиманий:
Артроз, артрит и другие проблемы с суставами
Травмы плеч, рук, запястий
Проблемы с позвоночником
Поясничный лордоз
Большой лишний вес
Обязательно соблюдайте правильную технику при выполнении отжиманий. Рекомендуем всегда разминать кисти, локти и плечи перед выполнением отжиманий, выполняя круговые движения руками в одну и другую сторону.
10 особенностей выполнения отжимания, о которых важно знать
1. Чем ближе вы ставите руки во время выполнения отжиманий, тем больше работают трицепсы. Чем дальше расставляете, тем больше включаются в работу плечи.
2. Если вы хотите упростить выполнение отжиманий, то упирайтесь руками на скамью или опуститесь на колени.
3. Если вы хотите, наоборот, усложнить выполнение отжиманий, то поставьте ноги на скамью или другую возвышенность. Причем чем выше будут ноги, тем сложнее будет отжиматься.
4. Для увеличения амплитуды и повышение эффективности отжиманий вы можете выполнять их на специальных стойках: упоры для отжиманий. В этом случае тело будет опускаться ниже, а мышцы работать еще сильнее.
5. Упоры для отжиманий не только позволяют тщательнее прокачать мышцы груди, плеч и трицепсов, но и существенно снижают риск травм запястий.
6. Если у вас нет специальных упоров, то вы можете выполнять отжимания на гантелях, это также поможет снизить нагрузку на кисти рук.
7. Перед отжиманиями старайтесь выполнять гимнастику для суставов плеч, локтей и кистей рук (круговые движения плечами, руками и кистями).
8. Если у вас слабые запястья, используйте эластичные бинты, они снизят нагрузку на суставы. Это особенно актуально, если вы планируете выполнять плиометрические отжимания (о них речь пойдет ниже).
9. Для увеличения мышечной массы старайтесь выполнять отжимания небольшое количество повторений, используя сложные модификации или дополнительный вес. А вот для похудения, развития выносливости и развития функциональной подготовки можно двигаться в сторону увеличения количества повторений.
10. В стандартное описание упражнений допускается вносить некоторые коррективы, которые обусловлены разным анатомическим строением и гибкостью. Определите такое положение ладоней, которое обеспечит комфортное выполнение отжиманий.
Как научиться отжиматься с нуля: готовый план
Ничего страшного, если вы никогда раньше не отжимались или имели длительный перерыв в фитнесе и утратили этот навык. Отжиматься от пола может научиться каждый независимо от пола и возраста!Конечно, вам понадобится регулярная практика, но научиться отжиматься не так сложно, как, например, подтягиваться.
Самое важное, что нужно помнить, если вы хотите научиться отжиматься от пола качественно и эффективно: вы всегда должны соблюдать правильную технику выполнения уже с самого первого повтора упражнения. Даже если вы начинаете с простых вариантов упражнения, помните о правильной форме и технике.
Для того чтоб начать отжиматься от пола с нуля, предлагаем вам ступенчатую программу для начинающих. Благодаря этой схеме отжиманиям от пола сможет научиться каждый!
Готовая схема, как научиться отжиматься начинающим
Для того чтобы научиться отжиматься от пола, вам будет необходимо освоить 3 ступени отжиманий. Заниматься нужно ежедневно, выполнять необходимо 3-4 подхода по максимальному количеству повторений в каждом подходе. Возможно, первые попытки не позволят вам отжаться более 5-10 раз, но с каждым днем вы будет прогрессировать.
Если вы чувствуете, что к окончанию недели вы не добились желаемого прогресса, то продолжайте выполнять ту же самую модификацию отжиманий еще одну неделю. Переходить на следующий уровень сложности лучше после того, как вы сможете отжаться 30-40 раз не прерываясь. Не забывайте о правильной технике выполнения отжиманий!
1 неделя: Отжимания у стены
Отжимания от стены – упражнение, которое доступно каждому. Такие вертикальные отжимания являются отличным вводным упражнением, которое поможет вам в дальнейшем освоить отжимания от пола.
2 неделя: Отжимания от колен
Следующий уровень – отжимания от колен. Обратите внимание, что даже при отжиманиях от колен тело должно сохранять прямую линию, таз не должен уходить вверх.
3 неделя: Отжимания от скамьи
После того, как вы освоили отжимания от колен, можно переходить к отжиманиям от скамьи. Внимание, здесь есть нюанс. Чем выше будет скамья, тем вам легче будет отжиматься. Поэтому вы можете менять высоту поверхности, тем самым медленно готовя себя к отжиманиям от пола.
4 неделя: Отжимания от пола
После трех недель регулярных отжиманий ваше тело будет готово к отжиманиям от пола. Помните, что лучше сделать меньше повторений, но с полной амплитудой (локти должны сгибаться на 90 градусов).
Можно и дальше прогрессировать в отжиманиях, выбрав вариант с упором ногами на скамью. Также есть различные более сложные модификации упражнений, о них пойдет речь ниже.
Сколько раз нужно отжиматься: готовые схемы отжиманий
Еще раз подчеркиваем, что никогда не нужно гнаться за количеством, пренебрегая качеством. Кроме того, не всегда нужно стремиться к увеличению количества повторений. Сколько раз нужно отжиматься – зависит от ваших целей.
Итак, есть несколько возможных ситуаций:
1. Если вы хотите накачаться и увеличить мышечную массу в объемах, то двигайтесь в сторону увеличение веса и сложности. Например, используйте диски от штанги или поднимайте ноги на скамью. Схема тренировок: 10-12 повторений по 3-4 подхода.
2. Если вы хотите похудеть и получить рельеф, то двигайтесь в сторону увеличения количества повторений. Выполняйте 15-25 повторение в 5 подходов. Можно еженедельно увеличивать общее количество отжиманий или переходить на более сложные модификации.
3. Если вы хотите развить выносливость и функциональную силу, то также двигайтесь в сторону увеличения количества повторений и выбирайте более сложные модификации отжиманий на полу, в том числе и плиометрические.
Пример готовой схемы отжиманий для роста выносливости и похудения:
Пример готовой схемы отжиманий для увеличения мышечной массы:
21 вариант отжиманий от пола в гифках
Предлагаем вам уникальную подборку: 21 вариант отжиманий от пола. Предложенные модификации упражнений разделены на 3 уровня сложности. Обращаем ваше внимание, что сложность упражнения часто определяется индивидуальными особенностями и конкретным опытом тренировок, поэтому градация не является универсальной.
Отжимания на полу: 1 уровень сложности
1. Широкие отжимания (Wide Push up)
2. Отжимания с подъемом рук (Push up with Reach)
3. Отжимания с касанием колен (Knee Tap Push up)
4. Отжимания с касанием плеча (Shoulder Tap Push up)
5. Треугольные отжимания (Diamond Push up)
6. Отжимания вправо-влево (In Out Push up)
7. Отжимания с ходьбой в сторону (Lateral Push up)
Отжимания на полу: 2 уровень сложности
1. Отжимания на одной ноге (Single Leg Push up)
2. Отжимания с прыжком к груди (Tuck in with Push up)
3. Отжимания-паук (Spiderman Push up)
4. Отжимания с разведением ног (Push up Jack)
5. Отжимания со смещенными руками (Staggered Push up)
6. Отжимания щучкой (Pike Push up)
7. Дайвинг-отжимания (Diving Push up)
Отжимания на полу: 3 уровень сложности
1. Отжимания на одной руке (Single Arm Push up)
2. Отжимания для лучников (Archer Push up)
3. Отжимания тигра (Tiger Push up)
4. Плиометрические отжимания (Plyo Push up)
5. Отжимания с хлопком (Clap Push up)
6. Супермен-отжимания (Superman Push up)
7. Отжимания с медболом (Medball Push up)
За гифки спасибо youtube-каналу от Luka Hocevar.
Отжимания является одним из фундаментальных упражнений для укрепления мышц верхней части тела, общего развития тела, улучшения функциональной подготовки и выносливости. Если вы активно занимаетесь фитнесом в домашних условиях или в зале, то обязательно включите отжимания в план своих тренировок.
Готовые программы для мужчин (с гантелями):
Готовая программа тренировок с гантелями (на 7 дней)
Готовая программа фулбоди-тренировок с гантелями (на 3 дня)
Готовые программы для мужчин (без инвентаря):
Готовая программа тренировок для похудения в животе (на 3 дня)
Готовая программа тренировок для похудения и тонуса тела (на 3 дня)
Готовые программы для девушек (с гантелями):
Силовая программа для девушек с гантелями: план на 5 дней
Программа на рельеф с гантелями без прыжков: план на 3 дня
Готовые программы для девушек (без инвентаря):
Общие программы дома: 100 упражнений + 4 готовых плана
Экспресс-тренировки на 10-15 минут без прыжков (на 5 дней)
Программа для бразильских ягодиц без прыжков (на 3 дня)
Как накачать руки отжиманиями – разбираем подробно
Главная » Тренировки » Масса и сила
046. 8к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D
4.3
(55)
FitNavigator.ru/ редакция
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>
Содержание статьи
Время на чтение: 6 мин.
Для чего нужны отжимания
Сколько отжиманий делать
Техники отжиманий на все случаи жизни
Обратные отжимания для трицепсов
Отжимания от пола
Отжимания вниз головой
Полезный аксессуар для отжиманий
Большинство людей вам скажут, что только лишь отжиманиями накачать руки не получится. Они одновременно и правы, и нет. И сейчас мы попробуем объяснить почему.
Для чего нужны отжимания
Безусловно, с помощью отжиманий можно развить мускулатуру рук, груди и плеч. Это любимое упражнение каратистов. Для физруков это любимый способ наказать непослушных учеников. А для вас – это может стать действующим инструментом для накачки рук.
Однако, сразу оговоримся, что таких рук, как у железного Арни, одними отжиманиями добиться невозможно.
Все дело в том, что для значительного увеличения объемов мышц необходимо, во-первых, увеличение рабочих весов. А масса вашего тела относительно стабильна. При стандартных отжиманиях от пола вы поднимаете 70% массы своего туловища. Поднимая ноги на скамью — вы увеличиваете этот процент. Вариант решения этой проблемы – использование отягощения.
Во-вторых, сама механика движения подразумевает нагрузку на грудные мышцы и трицепсы. Накачать бицепс отжиманиями нельзя.
Но, не стоит сразу отбрасывать это упражнение как неэффективное! Увеличить объем плеча на пару сантиметров и повысить силовые показатели – это вполне возможно.
Помимо развития силы мышц верхней части тела, отжимания полезны для:
Нормализации кровяного давления.
Развития дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Повышения выносливости.
Бодрости тела и духа, если отжиматься утром.
Это упражнение – простой и безболезненный способ тренировать свой торс, когда у вас недостаточно времени или средств для посещения тренажерного зала.
Сколько отжиманий делать
Частота тренировок с использованием отжиманий, а также количество повторов и подходов зависит от ваших целей:
Если вы хотите подкачать руки и мышцы верхней части тела, развить силу – выполнять отжимания надо 3 раза в неделю, в 4–5 подходов по 6–8 раз с отягощением. Что такое отягощение и как его применить в данном случае мы расскажем чуть позже.
В качестве одного из элементов зарядки рекомендуем отжиматься каждое утро по 10–30 раз.
Для повышения выносливости – отжимаемся 2 раза в неделю на максимум по 2–3 подхода. Со временем количество повторений будет расти, объемы могут уменьшиться. Вы ведь тренируете не силу, а выносливость.
Техники отжиманий на все случаи жизни
Чтобы разогреть мышцы перед тренировкой выполните небольшую разминку. Разогрелись? Тогда приступим к выполнению упражнения!
Обратные отжимания для трицепсов
Поговорим об обратных отжиманиях. С их помощью можно максимально загрузить трицепсы и снять нагрузку с грудных.
Накачать трицепсы это и значит, по большей части, накачать руки. Ведь трицепс составляет до 70% мышц верхней части руки, а бицепс – всего 30%. В частности, поэтому бесполезно качать один только бицепс ради толщины рук.
Чтобы накачать трицепсы можно выполнять упражнение в двух вариантах: ноги на полу и ноги на том же уровне, что и кисти рук, то есть подняты на опору.
Вариант 1 (полегче):
Берем стул (нужно, чтобы он был устойчивым и не развалился во время упражнения – мы качаем трицепсы, а не ломаем копчик). В идеале, конечно, использовать спортивную скамью.
Поворачиваемся к нему спиной и опираемся на него прямыми руками. Локти смотрят назад и расположены они строго параллельно друг другу! То есть руки находятся на ширине плеч.
Ноги вместе, вытягиваем их вперед так, чтобы поясница была рядом со стулом. Попробуйте опуститься максимально вниз. Локти уйдут вверх. Держите их параллельно.
Разогните руки и поднимитесь в исходное положение. Ноги при этом не должны ездить вперед-назад.
Повторите это движение нужное число раз.
Вариант 2 (посложнее):
Берем два стула! Повторяем первые два пункта из варианта 1. То есть на один устойчиво ставим руки за спиной.
Теперь внимание: чуть согнутые в коленях ноги ставим пятками на другой стул. Стопы держим вместе. Таким образом, ваше тело опирается на руки и пятки.
Опуститесь тазом максимально вниз. Тяжелее? Правильно, это более трудный вариант обратных отжиманий. И более эффективный. Следите за ощущениями в области плеч. При возникновении дискомфорта вернитесь к предыдущему варианту упражнения.
Движение туловища происходит строго вверх и вниз. Вниз – на вдохе, вверх – на выдохе. Дыхание – основа основ!
Теперь про использование отягощения. В обратных отжиманиях вы можете увеличить эффективность за счет дополнительных весов. Рекомендуем только для второго варианта, когда вы используете два стула. Упражнение становится действительно тяжелым и именно им реально накачать объем трицепсов, а значит и толщину руки.
Если у вас дома есть штанга, возьмите блины и положите на бедра нужный вес. Если блинов нет – используйте любой удобный вес (например, гантель, утяжелители, ранец). Хорошая идея всегда приходит следом за желанием. Самое главное – соблюдайте безопасность!
Допускается пользоваться помощью напарника – посадите его сверху (лучше напарницу, она легче). Попробуйте, если вы достаточно сильны.
Переходить к отягощению следует только тогда, когда ваши мышцы достаточно окрепли. А на первое время следует научиться делать обратные отжимания без веса.
На обратных отжиманиях для трицепсов можно было бы и закончить, однако, для того чтобы осветить вопрос наиболее полно, ниже рассмотрим еще два вида отжиманий. Это классика (отжимания от пола) с различной постановкой рук и вертикальные отжимания. Первое упражнение поможет вам привести в тонус всю верхнюю часть тела, а второе станет настоящей проверкой силы рук и плеч.
Самый удобный и дешевый способ тренировки – отжимания от пола. В данном упражнении работают грудь, трицепсы и плечи. А тут, господа, внимание: от положения ваших ладоней зависят группы мышц, которые будут максимально нагружены.
Мы приведем 4 варианта положения ладоней и 2 положения локтей. Всего будет 5 разновидностей упражнения. Поэкспериментируйте, какие мышцы вы больше ощущаете в каждом случае.
Ладони пальцами вперед, локти прижаты к туловищу. Классическая поза, нагрузка распределяется между дельтами и трицепсом.
Ладони пальцами друг к другу. Локти при опускании тела уходят в противоположные стороны. Большую часть нагрузки получает грудь.
Пальцы смотрят назад, локти прижаты к туловищу. Максимальная нагрузка на передние дельты. Участие трицепса – второстепенно.
Пальцы в стороны, ладони широко расставлены. Усиление нагрузки на грудные мышцы.
Классическая поза – руки расставлены широко, пальцы смотрят вперед. Распределение нагрузки между дельтами, грудью и трицепсом.
Можно комбинировать эти варианты, делая по 10–15 повторов для каждого случая. Этим упражнением (без дополнительного веса) нельзя накачать мышцы, зато оно отлично сойдет в качестве зарядки или для поддержания общего тонуса мышц груди и рук.
Техника выполнения:
Выберете нужный вариант расположения рук. Ноги поставьте вместе или чуть вдали друг от друга (10–15 сантиметров).
На вдохе опускаемся до пола, но не ложимся на него (тело должно быть абсолютно прямым, пресс и ягодицы напряженными). Держимся так 1–2 секунды. Можно не задерживаться.
Поднимаемся в исходную позицию и повторяем упражнение нужное число раз.
Тело должно держаться прямо. Угол между ногами и туловищем – 0 градусов.
Частые ошибки – таз проваливается вниз или выпячивается вверх. Так делать не нужно!
Отжимания вниз головой
Это одновременно самый эффектный и самый сложный в техническом плане вариант отжиманий. Он используется для тренировки рук и плеч. Грудь в данном случае не работает. Мы рекомендуем практиковать такие отжимания очень сильным и подготовленным людям.
Вертикальные отжимания подходят не всем, так как резкая смена положения тела может привести к потере сознания.
Полезный аксессуар для отжиманий
Если вы любитель отжаться, рекомендуем вам приобрести для этого специальные упоры. Каждый упор позволяет устойчиво держаться на руке. Благодаря таким приспособлениям вы сможете ставить руки под любым углом, тренируя различные части рук и плеча, груди.
Если у вас были травмы запястья – это отличный способ избежать болей в суставе, так как рука не изгибается, как в случае отжиманий на полу.
Была ли статья для вас полезна?
Пожалуйста, оцените!
Очень жаль, что статья не была для вас полезна.
Просим вашего совета!
Расскажите, как мы можем улучшить материал?
Спасибо за ваш отзыв!
FitNavigator.ru/ редакция
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>
Поделиться:
Как выбрать упоры для отжиманий? Виды, преимущества и недостатки
Собираетесь приобрести упоры для отжиманий, но не знаете, на что обратить внимание? Расскажем все самое важное, что стоит учесть при выборе данного спортивного аксессуара.
Что такое упоры для отжиманий
Упоры для отжиманий — это опоры с ручками, которые созданы для имитации отжиманий с собственным весом на кулаках. Спортивный инвентарь позволяет не только эффективно проработать мышцы, но и увеличить амплитуду движений. Это расширяет диапазон нагрузки для упражнений и позволяет повысить положительный результат от тренировки.
Какие мышцы работают с упорами для отжиманий
Основные мышцы, на которые идет нагрузка во время упражнений с упорами, — мышцы груди, задняя дельта, трицепс, пресс, бицепс. Прорабатываемые мышцы зависят от выбранного спортсменом упражнения.
-30%
Упоры для отжиманий Protrain ASA194
1 260
880 ₽
Подставки для отжиманий Liveup LS3162 (пара)
1 260 ₽
Подставки для отжиманий Liveup LS9411 (пара)
1 050 ₽
Плюсы упоров для отжиманий
У упоров для отжиманий существует несколько преимуществ, которые делают данный спортивный аксессуар полезным во время тренировок.
упоры обеспечивают интенсивную нагрузку на тело спортсмена, которой невозможно добиться самостоятельно лишь с собственным весом;
возможность изменения нагрузки с упорами позволяет избежать мышечного привыкания во время отжиманий;
компактный и устойчивый на любой поверхности инвентарь создает комфортные тренировки;
с упором для отжиманий можно изменять хват, экспериментировать с упражнениями и нагрузкой.
Недостатки упоров для отжиманий
Несмотря на все плюсы, у упоров для отжиманий существуют и минусы. Например, для тренировок со спортивным аксессуаром нужен опыт физической подготовки с глубоким жимом. Без него тренировка с упорами может привести к травмам плечевых суставов.
Также во время тренировки у спортсмена должна быть высокая степень концентрации и контроля своего тела. Недостаток внимательности может повысить травмоопасность упражнений.
Противопоказания
Присутствует ряд ситуаций, с которыми отжимания с упорами строго противопоказаны. Например:
проблемы с позвоночником;
растяжение связок;
повреждения запястья;
заболевания внутренних органов;
беременность;
восстановление после травм или операций.
Как выбрать упоры для отжиманий
Основные параметры выбора упоров для отжиманий — вид, классификация, материал, диаметр, антискользящее покрытие и форма. Разберем подробнее каждую характеристику.
-30%
Упоры для отжиманий GoFit GF-RPP
2 310
1 620 ₽
-30%
Опора для отжиманий Protrain ASL538
1 400
980 ₽
Подставки для отжиманий Liveup LS9424 (пара)
490 ₽
Виды упоров
Все упоры для отжиманий делятся на стационарные и вращающиеся.
Стационарный упор для отжиманий надежно зафиксирован в одном положении. Инвентарь не двигается и обеспечивает устойчивость во время интенсивных движений.
Вращающийся упор подвижный и может изменять свое направление на 360 градусов. С таким спортивным аксессуаром спортсмен способен изменять угол работы и акцент нагрузки во время упражнения.
Классификация стационарных упоров
Среди стационарных упоров для отжиманий выделяют три типа: горизонтальные, наклонные и изогнутые.
Горизонтальные упоры созданы в виде прямых ручек. Некоторые производители добавляют к ним функцию регулировки высоты. Поэтому такие упоры подходят для спортсменов разного роста.
Наклонные упоры также выглядят, как прямые статичные ручки. Однако, хват с таким инвентарем находится под наклоном.
Изогнутые упоры отличаются от предыдущий своим внешним видом. Они похожи на две змейки.
Материал упоров
От материала упоров для отжимания зависит качество и долговечность спортивного аксессуара. Поскольку недостаточно прочный инвентарь не сможет выдержать вес спортсмена и интенсивную нагрузку.
Надежный материал для упоров — высокопрочный пластик или металл. Они легко способны выдержать спортсмена весом минимум 100 килограммов.
Места хвата в упорах для отжиманий должны иметь дополнительное покрытие. Оптимальный материал для него — неопрен. Поскольку он износостойкий и мягкий.
Диаметр рукоятки
Диаметр рукоятки подбирается индивидуально для комфортного хвата спортсмена во время упражнений. Слишком узкие или широкие рукоятки доставят дискомфорт во время тренировки. Поскольку невозможно удобно захватить ладонями рабочую поверхность.
Антискользящее покрытие упоров
Для надежного сцепления ладоней спортсмена с упорами для отжиманий необходимо антискользящее покрытие. Чаще всего его обеспечивает поверхность из резины. Так руки будут надежно зафиксированы даже во время интенсивных движений.
Форма упоров
Основными формами упоров являются П-, S- и Z-образные формы. Их выбор зависит от индивидуальных предпочтений спортсмена. Главное, чтобы оба используемых упора были одинаковой формы.
Например, П-образный упор — стандартный вариант. Он эргономичный и оптимально подойдет для удобного хвата. А Z-образный упор обеспечивает дополнительную устойчивость.
Упражнения с упорами для отжиманий
Думаете, что отжимания — это однотипное упражнение? А вот и нет! Отжимания имеют множество форм выполнения, а также способов регулировки нагрузки. Ниже расскажем о самых распространенных вариантах упражнений с упорами для отжиманий.
Имитация отжиманий на кулаках. Руки необходимо поставить на ширине плеч, пресс должен находиться в напряжении. Все тело должно создавать ровную линию.
Широкая постановка рук. Упражнение для нагрузки на мышцы груди и заднюю дельту. Постановка рук должна быть шире плеч. Спортсмен выбирает оптимальную ширину самостоятельно. Во время отжиманий ноги могут стоять на возвышенности. Например, на фитболе или плиобоксе. Это создаст дополнительную нагрузку на верхнюю часть груди.
Узкая постановка рук. Руки во время тренировки необходимо поставить уже ширины плеч. Это создаст дополнительную нагрузку на трицепс и середину груди. Так как образуется глубина движений.
Обратный хват. Во время упражнения изменяется положение хвата. Это необходимо для создания напряжения на бицепс. Конечно, нагрузка на оказывается небольшой. Но упражнение полезно для поддержания бицепса в тонусе.
Разнохват. Суть упражнения — постановка разных хватов во время тренировки. Изменение положения рук обеспечивает эффективную проработку плечевого пояса.
Вертикальные отжимания. Во время упражнения ноги спортсмена упираются в стенку. Данное положение позволяет прорабатывать передний дельт, верхнюю часть груди и трицепс.
Кроме вышеперечисленных упражнений существует множество других вариантов для тренировки с упорами. Поскольку диапазон нагрузки широкий, упражнения ограничиваются лишь вашей фантазией.
Опора для отжиманий балансировочная GoFit GF-RRAS
6 300 ₽
Хит
Упоры для отжиманий GoFit GF-PUB
1 610 ₽
Упоры для отжиманий Protrain 18510
1 750 ₽
Рекомендации по тренировкам с упорами для отжиманий
Для безопасной и продуктивной тренировки с упорами для отжиманий обратите внимание на несколько наших советов.
Перед упражнениями с упором для отжиманий обязательно делайте разминку, чтобы уменьшить риск травм.
Не начинайте тренировку с максимальной нагрузки, повышайте ее постепенно. Это уменьшит стресс на организм.
Отжимания выполняются следующим образом: на вдохе вы опускаетесь к полу, а на выдохе — поднимайтесь в исходное положение.
Держать тело в время упражнений с упорами нужно максимально ровно. Не должно быть прогибов в пояснице или наклонов головы.
Оптимальное расстояние между стопами — 5-7 сантиметров.
Во время опускания к полу локти не должны топорщиться в стороны. Стоит держать их ближе к телу, чтобы избежать риска травм.
Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящие упоры для отжиманий. А если вы хотите протестировать спортивный инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!
Остались вопросы?
Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.
Ваше имя
Ваша фамилия
Телефон
Электронная почта
Сообщение
«Как совмещать турник и отжимания от пола?» — Яндекс Кью
Популярное
Тренируем дома — польза спорта
Сообщества
Стать экспертом Кью
Выполняю подтягивания на турнике и отжимания от пола в один день. На турнике выполняю только классические подтягивания. Для отжиманий использую доску, где можно переставлять ручки, чтобы тренировать разные группы мышц. Поэтому при отжиманиях в один день делают пять подходов, по одному на разные группы. Но мне кажется, что это не особо эффективно. Еще хочу разнообразить подтягивания: широкий хват, узкий хват и тд, но не знаю, как наиболее грамотно распределить их, чтобы было эффективно, а не так, что потренил одно, другое, а толку нет.
СпортФитнес+5
Равиль Фархутдинов
Тренируем дома — польза спорта
·
27,8 K
ОтветитьУточнить
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Достоверно
Николай Клубков
Фитнес
55
Тренер, фитнес. Нужна консультация по тренировкам — пишите в лс · 1 февр
А что тут совмещать? И смотря какая цель при этом и какие исходные данные. Если «качаться», то надо доп отягощение. Например, если свой вес 60 кг, то при отжиманиях нагрузка будет около 40 кг. Что можно сделать нагрузкой в 40 кг в таком движении? Будет как разминка. Если же цель другая, то её надо как-то сначала определить
2 эксперта согласны
Artem IronFlesh
подтверждает
8 февраля
Комментировать ответ…Комментировать…
Лев Гончаров
Фитнес
426
Тренируем дома — польза спорта
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор… · 7 янв · levgon.ru
Если речь заходит о повторах, то подтягиваться в три раза тяжелее, чем отжиматься. Норма подтягиваний на золотой значок ГТО 15 раз, а отжиманий 44 раза.
Если речь заходит о подходах, то лучше делать одинаковое количество подходов. Люди, которые любят отжиматься больше, чем подтягиваться, портят себе осанку и травмируют плечи.
С уважением, Лев Гончаров — фитнес-тренер с 1993 года
Перейти на levgon.ru
Комментировать ответ…Комментировать…
Андрей Маркин
126
Изучаю термоядерный синтез в домашних условиях. · 10 дек 2021
Здравствуйте!
Набор упражнений невелик, но я бы предложил, как один из экспертов выше, добавить к нему приседания, чтобы ноги вошли в игру и поработало все тело целиком.
Есть одна тренировка из кросс фита, в ней необходимо за минимальное время выполнить 100 подтягиваний, 100 отжиманий от пола, 100 скручиваний (классическое упражнение на пресс), 100 приседаний. Если… Читать далее
sergey trofimow
11 декабря 2021
Трудно давать совет по тренировке другому человеку не зная его физических данных — общей медицинской картины-… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Михаил Зимин
27
Тренируем дома — польза спорта
Знаю всё и о спорте. Спортсмен со стажем в 10 лет) Предоставляю тренерские услуги, обо… · 2 февр
Здравствуйте, я считаю, что отжимания и подтягивания совмещать можно даже в одной тренировке. При подтягиваниях и отжиманиях мышцы выполняют разные функции, толкающая и тянущая соответственно.
Если вам нужно достичь цели в 25 подтягиваний и 100 отжиманий, тогда я бы порекомендовал использовать отказные подходы. Например делать не 5 подходов подтягиваний, а делать… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Artem IronFlesh
27
Тренируем дома — польза спорта
Iron-Flesh. ru информационный спортивный сайт, созданный для предоставления бесплатной… · 8 февр · iron-flesh.ru
Смотря, какие у тебя цели, дружище. Если просто увеличивать количество повторений в подходе для сдачи каких-либо зачетов, то думаю двумя упражнениями за тренировку организм ты не изнуришь. Поэтому совмещай в один тренировочный день. А если ты думаешь, что сможешь набрать много мышечной массы, то это ошибочное мнение. Два упражнения и отсутствие диеты будут тебе в этом противниками.
Всё тело вы не прокачаете но польза будет. Если у вас ограничение по упражнением только со своим весом- и цель прокачка всего тела добавьте Приседание.
К турнику можно кольца прикрепить и будут ещё нагрузки.
Пресс на скручивание и на поднятие ног- ножницы ногами.
Приседание на 30- раз в 5 ти подходах если делаете- то нужно усложнять.
Или на одной ноге или вес на плечи-… Читать далее
свт
sergey trofimow
Перейти на notebyte.ru.
1 эксперт согласен
Равиль Фархутдинов
12 декабря 2021
Я отжимаюсь максимум 35 раз и подтягиваюсь 19. Хочу довести до 25 подтягиваний и 100 отжиманий, а потом уже усложнять.
Комментировать ответ…Комментировать…
Кузьма Атлетов
215
Инструктор по спорту в Москомспорт.
· 12 февр
Вы выполняете так называемый сплит по антагонистам. Такой вариант тренировки есть и он практикуется.
Что касается отжиманий: вы говорите, что переставляете ручки, тренируя разные мышечные группы. Но при любом положении рук, локти разгибает трицепс, а плечо приводит большая грудная и передняя дельта. Положение рук может сместить акценты между этими мышцами, либо можно ак… Читать далее
1 эксперт согласен
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Андрей Сазонов
1
7 мар
Зависит от вашего опыта, как долго вы занимаетесь. В этих упражнениях работают разные мышцы, но их вполне можно совмещать. Подтягивания на турнике лучше делать в один день, отжимания от пола, на брусьях и т. д. лучше в другой. Кстати, турник и брусья у kupitganteli ru/turniki_i_brusya/ подобрать можно.
Комментировать ответ…Комментировать…
О сообществе
Тренируем дома — польза спорта
Сообщество тех кто тренируется дома. Делимся опытом, даём друг другу советы. Оказываем помощь в составлении программ тренировок и питании.
14 видов отжиманий и как они вам помогают
Информационный бюллетень Outside по электронной почте включает в себя наши самые сильные тексты, самые амбициозные репортажи и отмеченные наградами рассказы о природе.
Зарегистрироваться Сегодня.
Скромные отжимания — одно из лучших упражнений на общую физическую подготовку для спортсменов на открытом воздухе, и вы можете выполнять их где угодно, без оборудования. «У вас всегда есть земля», — говорит Стив Хаус, соучредитель программы подготовки горных спортсменов Uphill Athlete. Отжимания нацелены на грудь, плечи и трицепсы, а также на работу кора, спины и ног. Они наносят серьезный удар для такого, казалось бы, простого упражнения, но вы не делаете себе никаких одолжений, если ваша форма не набрана.
Отличные отжимания начинаются с жесткой планки. Ваши руки должны быть полностью вытянуты, кисти, локти и плечи должны быть на одной линии, а ваши ступни должны быть на расстоянии не более 12 дюймов друг от друга — чем ближе друг к другу, тем труднее отжиматься, потому что для этого требуется больше активации кора. стабильность. На протяжении всего отжимания (если иное не указано в варианте) ваш позвоночник должен быть нейтральным, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от ступней до макушки головы. Не забывайте задействовать корпус и бедра, чтобы они оставались плоскими и ровными.
Вы можете согнуть локти в стороны, образуя букву «Т», что напрягает грудные мышцы, или держать их прижатыми вдоль грудной клетки, что нагружает трицепсы, — говорит Джаред Ваги, доктор физиотерапии и сертифицированный силовик. -специалист по кондиционированию. Хаус тренирует своих спортсменов всегда держать локти отведенными назад в положении, больше ориентированном на трицепсы. Как спортсмен на открытом воздухе или на выносливость, он говорит: «Вы должны нести двигатель. Вам не нужен лишний вес». Для функциональных движений вам редко нужны накачанные грудные мышцы, но трицепсы важны — подумайте о том, чтобы кататься на лыжах, лазать по мантии и сохранять равновесие, когда вы двигаетесь по неровной местности. Локти также чувствительны, особенно у альпинистов, которые склонны к боли в локтях, поэтому отведение их назад может снизить нагрузку на сустав.
Чтобы защитить плечи, Ваги рекомендует опустить грудь чуть ниже уровня согнутого локтя так, чтобы плечи были параллельны полу. Дальнейшее опускание увеличивает нагрузку на переднюю капсулу плеча.
Что касается скорости, то нет смысла долбить 30 быстрых. Правильная форма гораздо важнее. Всегда двигайтесь медленно и под контролем. Сделайте это медитативным, и сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте при опускании; выдох при отжимании назад.
После того, как вы улучшите свою форму, отжимания станут отличным способом разогреться на скале, и их можно отлично сочетать с тренировками для общей физической подготовки. Кроме того, существует бесконечное множество способов модифицировать их под свои нужды. Вот руководство по классическим отжиманиям и нашим 12 любимым вариациям в более или менее возрастающем порядке сложности.
Строгие (армейские) отжимания (Хейден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что это делает
Укрепляет верхнюю часть тела, в первую очередь грудь, плечи и трицепсы, а также мышцы кора и спины. .
Как это сделать
Начните в стандартном положении для отжимания (как описано выше), ноги вместе или на расстоянии не более 12 дюймов, руки прижаты к полу ниже плеч, руки прямые. Вдыхайте, сгибая руки в локтях — держите их параллельно телу — чтобы опустить грудь чуть ниже уровня согнутого локтя, а затем выдыхайте, возвращаясь в исходное положение для одного повторения.
Отжимания на широких руках (Хейден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что это делает
Укрепляет верхнюю часть тела и кор, уделяя больше внимания грудным мышцам.
Как это сделать
Сделайте строгое отжимание, как описано выше, но расставив руки дальше в стороны, примерно на 2,5–3 фута друг от друга (чем дальше друг от друга, тем сложнее). Держите локти отведенными назад на протяжении всего движения.
Треугольник (алмаз) Push-Up (Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что это делает
Укрепляет верхнюю часть тела и кор, уделяя больше внимания трицепсам.
Как это сделать
Начните с положения планки, руки вместе и повернуты внутрь под углом 45 градусов так, чтобы ваши указательные и большие пальцы соприкасались, образуя треугольник (или ромб). Держите локти плотно прижатыми к телу и согните их, чтобы опустить грудь к треугольнику. Верните движение в исходное положение на одно повторение. Держите треугольник прямо под грудью на протяжении всего движения.
Отжимания со щукой (Хейден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что это делает
Укрепляет верхнюю часть тела и корпус, уделяя больше внимания плечам.
Как это сделать
Начните с йогической позы собаки вниз, ноги и руки должны быть чуть шире плеч. Держите бедра высоко, пятки низко и сохраняйте положение перевернутой буквы V, сгибая руки в локтях и опуская голову к полу между руками. Верните движение в исходное положение на одно повторение.
Супер (индуистские) отжимания (Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что это делает
Работает с плечами, трицепсами и кором и улучшает гибкость.
Как это сделать
Медленно спикируйте из позы собаки вниз в позу кобры: из позы собаки вниз согните руки в локтях и опустите нос на пол между руками, как при отжимании щуки, но затем без поднимаясь, продолжайте двигаться туловищем вперед, чтобы скользить подбородком, грудью, а затем грудной клеткой между руками. Когда ваши ребра соприкоснутся с руками, начните выгибать голову и туловище вверх. Продолжайте эту восходящую дугу, пока ваши руки не станут прямыми, бедра не будут прижаты к земле, а ваша спина не будет чрезмерно вытянута в позе кобры. Обратное движение точно до тех пор, пока вы не вернетесь в нисходящую собаку.
Отжимания со ступенчатыми руками (Хейден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что это делает
Тренирует мышцы тела для отжимания асимметрично по всему телу и требует большей активации кора для стабильности.
Как это сделать
Из стандартного положения для отжимания переместите одну руку вперед, а другую назад так, чтобы они были смещены примерно на 6–12 дюймов (чем дальше, тем сложнее). Согните локти, чтобы опустить грудь, пока она не окажется немного ниже уровня согнутого локтя, а затем разогните локти, чтобы вернуться в исходное положение. Держите локти плотно прижатыми к телу на протяжении всего движения. После одного или нескольких повторений поменяйте положение рук вперед и назад, чтобы работать с каждой стороной равномерно.
Отжимания со сфинксом (разгибание трицепса) (Хейден Карпентер)(Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что это делает
Укрепляет верхнюю часть тела и корпус, уделяя больше внимания трицепсам.
Как это сделать
Начните с положения планки, предплечья прижаты к земле, на ширине плеч и параллельны. Оттолкнитесь трицепсами, чтобы оторвать локти от земли; продолжайте до тех пор, пока ваши руки не будут полностью выпрямлены, затем опустите локти так, чтобы они были чуть выше земли (не нагружайте предплечья снова) в одном повторении. Чем дальше вы выставляете руки, тем сложнее.
Человек-Паук (Боковой Удар) Отжимания (Хейден Карпентер)(Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что делает
Укрепляет корпус в дополнение к обычным мышцам отжиманий.
Как это сделать
Примите стандартное положение для отжиманий. Когда вы опускаетесь к земле, одновременно отведите одно колено в сторону и поднимите, чтобы коснуться локтя, при этом нога должна быть параллельна земле. Колено должно касаться локтя в нижней точке отжимания. Верните движение в исходное положение и повторите с другой стороны.
Отжимания через плечо (Хейден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что это делает
Укрепляет верхнюю часть тела, уделяя больше внимания кору, сгибателям бедра и плечам.
Как это сделать
Примите стандартное положение для отжиманий. Когда вы опускаетесь на землю, одновременно поднимите одну ногу и скрестите ее под своим телом, поворачивая бедро к земле. Верните движение в исходное положение и повторите с другой стороны.
Отжимания лучника (Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что это делает
Переносит более высокий процент веса тела на одну руку, в то время как противоположная рука помогает (хороший способ нарастить отжимание на одной руке).
Как это сделать
Примите положение для отжимания, широко развернув руки под углом примерно 45 градусов. Опуститесь под углом в одну сторону так, чтобы плечо опустилось на руку с той же стороны, а другая рука полностью выпрямилась. (Ничего страшного, если ваши руки поворачиваются во время движения.) Оттолкнитесь назад, чтобы изменить направление движения и вернуться в исходное положение. Повторите на другую сторону. Это может помочь держать ноги шире.
Отжимания от пишущей машинки: Этот вариант похож на лучник, но вместо того, чтобы возвращаться в исходное положение между каждым отжиманием, двигайте грудью из стороны в сторону горизонтально вдоль и над землей, при этом полностью выпрямляя противоположная рука каждый раз.
Силовые и хлопковые отжимания (Хейден Карпентер)(Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что делает
Развивает силу в груди, трицепсах и плечах.
Как это сделать
Из стандартного положения для отжимания опустите грудь, пока она не окажется немного ниже уровня согнутого локтя, а затем оттолкнитесь вверх с достаточной силой, чтобы ваши руки оторвались от земли на несколько дюймов. . Приземляйтесь на мягкие локти в форме отжимания и продолжайте опускание к земле. Повторение. Убедитесь, что ваша спина ровная, а бедра на одном уровне во время движения.
Хлопки (сильнее): Как только вы освоите силовые отжимания, вы можете усложнить упражнение, добавляя хлопки, которые требуют большей мощности для достижения необходимого эфирного времени. Для обычных отжиманий с хлопком выполните мощное отжимание, но с еще большей силой вверх. Пока ваши руки находятся в воздухе, хлопните в ладоши ниже груди. Как и раньше, приземлитесь на мягкие локти в форме отжимания и продолжайте опускаться, пока ваша грудь не окажется немного ниже уровня согнутого локтя. Повторение.
Хлопки за спиной (еще сильнее): Сделайте то же упражнение, но хлопайте за спиной, а не ниже груди. Будьте осторожны, чтобы не согнуться в бедрах (обман) и следите за своим лицом при этом.
Тройные хлопки (Самые тяжелые): Выполните то же упражнение, но хлопайте под грудью, затем за спиной, а затем снова под грудью, прежде чем коснуться земли.
Отжимания в воздухе (Хейден Карпентер)(Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что он делает
Развивает еще большую динамическую мощь.
Как это сделать
Как и в случае с хлопками, начните со стандартного положения для отжиманий и опускайте грудь, пока она не окажется чуть ниже уровня согнутого локтя. Затем взорвите вверх и оторвите руки и ноги от земли. Старайтесь держать спину как можно более ровной, но вам может понадобиться немного приподнять бедра, чтобы создать импульс. Это также помогает держать ноги шире. Приземляйтесь на мягкие локти в форме отжимания и продолжайте опускаться к земле. Повторение.
Хлопки в ладоши (сильнее): Выполните то же упражнение, но хлопните в ладоши и ступни вместе, находясь в воздухе. Требует больше эфирного времени и мощности.
Отжимания Супермена (самое сложное): Сделайте то же упражнение, но, находясь в воздухе, полностью вытяните руки перед собой так, чтобы ваше тело было в одной плоскости, параллельно земле, как у летящего Супермена . Требует еще больше эфирного времени и мощности.
Отжимания на одной руке (Хайден Карпентер)(Хайден Карпентер) Что он делает
Удваивает вес на одной руке и дополнительно активирует корпус для устойчивости.
Как это сделать
Как это звучит — выполните отжимание одной рукой по центру под грудью, а свободной рукой за рюкзаком. Это требует немного больше баланса; это помогает держать ноги шире. Сохраняйте ровную спину и ровные бедра (не позволяйте им поворачиваться в ту или иную сторону) на протяжении всего движения. Если вы хотите усложнить задачу, выберите двухточечное отжимание: примите стандартное положение для отжимания с широко расставленными ногами, затем поднимите противоположную руку и ногу, чтобы сформировать двухточечную планку. Сохраняя жесткую планку, выполните отжимание. Держите спину ровной, а бедра на одном уровне на протяжении всего движения.
Еще больше модификаций
Многие из этих движений можно сделать проще или сложнее с помощью этих модификаций, хотя не каждая модификация подойдет для каждого типа отжиманий.
Сделайте это проще
Колени: Выполняйте отжимания на коленях, а не на ногах, чтобы облегчить нагрузку на верхнюю часть тела. Это отличный способ перейти к более сложным вариациям.
Наклон: Поднимите руки на скамье, стуле или столе — чем выше ваши ноги, тем легче.
Отрицательные: Используйте фазу опускания отжиманий (когда мышечные волокна удлиняются под нагрузкой). «Мышцы могут выдерживать большую нагрузку при эксцентрическом сокращении, чем при концентрическом сокращении», — говорит Скотт Джонстон, главный тренер Uphill Athlete и соавтор книг Training for the New Alpinism и Training for the Uphill Athlete . Поэтому, говорит он, «[негативы] способны нагружать мышцы в гораздо большей степени, поэтому вы получаете больший эффект силовой тренировки». Другими словами, если вы еще недостаточно сильны, чтобы выполнять некоторые из этих вариаций отжиманий в правильной технике, выполняйте только эксцентрическую фазу (половина опускания), чтобы набраться сил для концентрической фазы (отжимания назад). половина), когда мышцы сокращаются под нагрузкой.
Сделай это сложнее
Ноги в стопке: Скрестите одну лодыжку над другой так, чтобы только одна нога стояла на земле. Это требует большей активации ядра для стабильности.
Отклонение: Поднимите ноги на ящик, скамью или ступеньку, чтобы усилить активацию верхних мышц груди и передней части плеч (передних дельтовидных мышц). Чем выше ноги, тем сложнее.
Weighted: Наденьте утяжеляющий жилет или попросите друга положить вам на спину утяжеляющую пластину, чтобы увеличить силу.
Эксцентрические отжимания: Преимущества эксцентрической фазы мышц двояки. Во-первых, как сказано выше, негативы — это хороший способ перейти к более сложным упражнениям. Но поскольку вы можете справиться с более тяжелыми нагрузками при эксцентрическом сокращении, вы можете медленно опускаться (в течение трех-пяти секунд), чтобы доить эксцентрическую фазу для дополнительного тренировочного эффекта.
Взвешенные негативы : Вы также можете добавить внешний вес во время эксцентрической фазы для большего эффекта силовой тренировки. Начните в стандартном положении для отжиманий и попросите друга положить вам на спину утяжелители. Опускайтесь до тех пор, пока грудь почти не коснется пола (эксцентрическая фаза), а затем попросите друга снять вес (или его часть), прежде чем снова оттолкнуться (концентрическая фаза).
Плиометрические комбинации: Переход между разными типами отжиманий. Например, перемещайтесь вперед и назад между узкими и широкими руками или передним и задним положениями рук в шахматном порядке. Проявите творческий подход.
Каковы преимущества и риски?
отжимание каждый день: в чем польза и риски?
Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Джейн Чертофф — Обновлено 29 мая 2020 г.
Каковы преимущества ежедневных отжиманий?
Традиционные отжимания полезны для развития силы верхней части тела. Они работают с трицепсами, грудными мышцами и плечами. При правильном выполнении они также могут укрепить нижнюю часть спины и кор, задействовав (втягивая) мышцы живота.
Отжимания — быстрое и эффективное упражнение для развития силы. Они могут быть выполнены практически из любого места и не требуют никакого оборудования.
Ежедневные отжимания могут быть эффективными, если вы ищете последовательную программу упражнений. Вы, вероятно, заметите увеличение силы верхней части тела, если будете регулярно отжиматься.
Для достижения наилучших результатов продолжайте разнообразить свои виды отжиманий. Вы также можете выполнить «вызов отжиманиям», в котором вы постепенно увеличиваете количество отжиманий каждую неделю. Вы можете работать до 100 повторений за два месяца.
Один из рисков ежедневного выполнения любого упражнения заключается в том, что через некоторое время ваше тело перестанет испытывать трудности. Это увеличивает риск выхода на плато (когда вы больше не получаете той же пользы от тренировки).
Это происходит потому, что ваши мышцы адаптируются и улучшают свою функцию, когда они испытывают стресс (например, когда вы поднимаете тяжести или выполняете другие упражнения, такие как отжимания). Поэтому важно продолжать бросать вызов своим мышцам, чтобы улучшить свою силу и уровень физической подготовки.
Если вы собираетесь отжиматься каждый день, важно также иметь правильную форму. Выполнение отжиманий без правильной техники может привести к травме. Например, вы можете испытывать боль в пояснице или плече, если не выполняете отжимания должным образом.
Если поначалу отжиматься слишком сложно, измените упражнение. Делайте их стоя на коленях или у стены.
Если отжимания слишком тяжелы для ваших запястий или у вас была травма запястья, перед выполнением отжиманий обратитесь к физиотерапевту. В качестве альтернативы они могут порекомендовать отжимания дельфина (которые выполняются на предплечьях, а не на руках) или отжимания на костяшках пальцев.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки.
Активный корпус. Творческий Разум.
Чтобы выполнить традиционное отжимание:
Встаньте на колени на коврик для упражнений или на пол и сведите ноги вместе позади себя.
Наклонитесь вперед, чтобы занять высокую планку, верхнее положение для отжимания, ладони на коврике, руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед или руки слегка развернуты внутрь. Плечи должны быть в правильном положении. над твоими руками. Ваши ноги должны быть вместе позади вас, и ваша спина должна быть ровной. Держите пресс втянутым.
Медленно опустите тело к полу. Сохраняйте жесткость туловища и держите голову на одном уровне с позвоночником. Не позволяйте пояснице провисать или бедрам подниматься вверх.
Продолжайте опускаться, пока грудь или подбородок не коснутся земли. Ваши локти могут расходиться во время движения вниз.
Выжмите руки вверх. Продолжайте нажимать, пока ваши руки полностью не выпрямятся в локтях, и вы не вернетесь в планку в верхней точке отжимания.
Повторить движение вниз. Начните с 10 отжиманий или того количества, которое вы можете сделать с правильной техникой, и увеличивайте количество отжиманий по мере наращивания силы.
Советы по правильной технике
При выполнении отжиманий:
Держите спину прямо и напрягите корпус.
Попа должна быть опущена, а не приподнята.
Ваше тело должно образовать прямую линию. Не выгибайте спину и не позволяйте телу провисать.
Попросите друга убедиться, что ваша форма верна. Также держите руки крепко упирающимися в землю или на коврик, чтобы ваши запястья были защищены.
Если это слишком сложно, начните на коленях.
Начните выполнять отжимания каждый день, «проверив», сколько вы можете сделать за один раз (или за одну минуту) с правильной техникой. Медленно увеличивайте количество упражнений, которые вы выполняете каждый день или через день, чтобы набраться сил.
Если поначалу отжиматься слишком сложно или вы новичок, начните с модифицированных отжиманий на коленях или у стены.
Сделайте отжимания более сложными, выполнив следующие варианты. В качестве дополнительной нагрузки вы также можете практиковать отжимания ногами или руками на набивном мяче.
Отжимания с перекатыванием
Активное тело. Творческий Разум.
Выполните одно традиционное отжимание.
Поднимите левую руку и перекатитесь в боковую планку. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив левую руку на землю, чтобы оказаться в обратной планке.
Поднимите правую руку и перекатитесь в боковую планку с другой стороны. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив правую руку на землю, чтобы снова оказаться в положении планки.
Снова начните с отжимания на трицепс и двигайтесь в обратном направлении.
Для начала выполните от 5 до 10 повторений. Сосредоточьтесь на поддержании непрерывной энергии в руках и плечах и держите бедра приподнятыми на протяжении всего движения.
Отжимания с отведением бедра
Active Body. Творческий Разум.
Начните с высокой планки, расставив руки чуть шире плеч.
Поднимите правую ногу от пола и отведите ее немного дальше бедер, удерживая ее поднятой на протяжении всего упражнения. Ваша нога должна быть согнута.
Выполните отжимание, не отрывая правой ноги от земли.
Выполните от 6 до 8 повторений. Затем опустите правую ногу и поднимите левую ногу. Повторите движение.
Ежедневные отжимания помогут вам укрепить верхнюю часть тела. Но имейте в виду, что вам придется смешивать типы отжиманий, которые вы делаете через некоторое время, чтобы продолжать бросать вызов своим мышцам.
Если вы хотите попробовать отжиматься ежедневно или несколько раз в неделю, попробуйте разные виды отжиманий. Разнообразие будет держать ваши мышцы в напряжении и поможет вам стать лучше в целом.
Последняя медицинская проверка 22 июня 2018 г.
4 источника свернуты
Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Упражнения для рук: Отжимания. (н.д.). acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/41/push-up
Солан М. (2016). Подъем отжиманий: Классическое упражнение, которое может помочь вам стать сильнее. health.harvard.edu/blog/rise-push-ups-classic-exercise-can-motivate-get-stronger-20160
165
Тилен С. (2014). Как зарядить отжимания. acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/3719/how-to-supercharge-push-ups
Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Джейн Чертофф — Обновлено 29 мая 2020 г. Мышцы Работают ли отжимания?
Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT
Отжимания предназначены не только для груди. Эта статья отвечает на вопрос «какие мышцы работают при отжиманиях» и дает советы по форме, ошибкам и…
ПОДРОБНЕЕ
Варианты отжиманий от стены для укрепления груди, плеч и спины также для тех, кто хочет усовершенствовать свою технику отжиманий. Мы включили варианты, чтобы…
ПОДРОБНЕЕ
10 основных преимуществ регулярных упражнений
Арлин Семеко, MS, RD
Регулярные занятия спортом приносят много пользы вашему телу и мозгу. В этой статье рассматриваются 10 основных преимуществ регулярных физических упражнений, основанных на научных данных.
ПОДРОБНЕЕ
Действительно ли полезны 5-минутные ежедневные тренировки?
Нам всем хочется верить, что 5-минутные тренировки дадут нам желаемые результаты (привет, подтянутый и подтянутый пресс)… но будут ли они?
ПОДРОБНЕЕ
Помогают ли упражнения похудеть? Удивительная правда
Хелен Уэст, RD
Упражнения сжигают калории, но многие утверждают, что они не помогают похудеть. В этой статье исследуется вопрос о том, действительно ли физические упражнения помогают похудеть.
ПОДРОБНЕЕ
Практический обзор Fitbit Sense: все, что вам нужно знать
Медицинская оценка Даниэль Хилдрет, RN, CPT
Наш эксперт дает честный, непосредственный обзор Fitbit Sense. Узнайте, могут ли эти умные часы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья.
ПОДРОБНЕЕ
Выбор диетолога из 10 лучших добавок креатина 2022 года
Рэйчел Линк, MS, RD
Креатиновые добавки часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2022 год.0003
ПОДРОБНЕЕ
Обзор Future Fitness 2022: виртуальный поворот в области персональных тренировок
Автор: Кэтрин Крайдер цели. См.…
ПОДРОБНЕЕ
10 минут? 20 секунд? Не имеет значения. «Микроперерывы» из Work Are Healthy
Исследователи говорят, что отвести взгляд от экрана в течение 20 секунд или пройтись по дому или офису в течение 10 минут — это хороший способ зарядиться энергией
ПОДРОБНЕЕ
7 преимуществ приседаний и вариаций, которые стоит попробовать
При правильном выполнении приседания укрепляют нижнюю часть тела и основные мышцы, увеличить сжигание калорий, помочь предотвратить травмы и улучшить ваше…
Традиционные отжимания полезны для развития силы верхней части тела. Они работают с трицепсами, грудными мышцами и плечами. При правильном выполнении они также могут укрепить нижнюю часть спины и кор, задействовав (втягивая) мышцы живота.
Отжимания — быстрое и эффективное упражнение для развития силы. Они могут быть выполнены практически из любого места и не требуют никакого оборудования.
Ежедневные отжимания могут быть эффективными, если вы ищете последовательную программу упражнений. Вы, вероятно, заметите увеличение силы верхней части тела, если будете регулярно отжиматься.
Для достижения наилучших результатов продолжайте разнообразить свои виды отжиманий. Вы также можете выполнить «вызов отжиманиям», в котором вы постепенно увеличиваете количество отжиманий каждую неделю. Вы можете работать до 100 повторений за два месяца.
Один из рисков ежедневного выполнения любого упражнения заключается в том, что через некоторое время ваше тело перестанет испытывать трудности. Это увеличивает риск выхода на плато (когда вы больше не получаете той же пользы от тренировки).
Это происходит потому, что ваши мышцы адаптируются и улучшают свою функцию, когда они испытывают стресс (например, когда вы поднимаете тяжести или выполняете другие упражнения, такие как отжимания). Поэтому важно продолжать бросать вызов своим мышцам, чтобы улучшить свою силу и уровень физической подготовки.
Если вы собираетесь отжиматься каждый день, важно также иметь правильную форму. Выполнение отжиманий без правильной техники может привести к травме. Например, вы можете испытывать боль в пояснице или плече, если не выполняете отжимания должным образом.
Если поначалу отжиматься слишком сложно, измените упражнение. Делайте их стоя на коленях или у стены.
Если отжимания слишком тяжелы для ваших запястий или у вас была травма запястья, перед выполнением отжиманий обратитесь к физиотерапевту. В качестве альтернативы они могут порекомендовать отжимания дельфина (которые выполняются на предплечьях, а не на руках) или отжимания на костяшках пальцев.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки.
Активный корпус. Творческий Разум.
Чтобы выполнить традиционное отжимание:
Встаньте на колени на коврик для упражнений или на пол и сведите ноги вместе позади себя.
Наклонитесь вперед, чтобы занять высокую планку, верхнее положение для отжимания, ладони на коврике, руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед или руки слегка развернуты внутрь. Плечи должны быть в правильном положении. над твоими руками. Ваши ноги должны быть вместе позади вас, и ваша спина должна быть ровной. Держите пресс втянутым.
Медленно опустите тело к полу. Сохраняйте жесткость туловища и держите голову на одном уровне с позвоночником. Не позволяйте пояснице провисать или бедрам подниматься вверх.
Продолжайте опускаться, пока грудь или подбородок не коснутся земли. Ваши локти могут расходиться во время движения вниз.
Выжмите руки вверх. Продолжайте нажимать, пока ваши руки полностью не выпрямятся в локтях, и вы не вернетесь в планку в верхней точке отжимания.
Повторить движение вниз. Начните с 10 отжиманий или того количества, которое вы можете сделать с правильной техникой, и увеличивайте количество отжиманий по мере наращивания силы.
Советы по правильной технике
При выполнении отжиманий:
Держите спину прямо и напрягите корпус.
Попа должна быть опущена, а не приподнята.
Ваше тело должно образовать прямую линию. Не выгибайте спину и не позволяйте телу провисать.
Попросите друга убедиться, что ваша форма верна. Также держите руки крепко упирающимися в землю или на коврик, чтобы ваши запястья были защищены.
Если это слишком сложно, начните на коленях.
Начните выполнять отжимания каждый день, «проверив», сколько вы можете сделать за один раз (или за одну минуту) с правильной техникой. Медленно увеличивайте количество упражнений, которые вы выполняете каждый день или через день, чтобы набраться сил.
Если поначалу отжиматься слишком сложно или вы новичок, начните с модифицированных отжиманий на коленях или у стены.
Сделайте отжимания более сложными, выполнив следующие варианты. В качестве дополнительной нагрузки вы также можете практиковать отжимания ногами или руками на набивном мяче.
Отжимания с перекатыванием
Активное тело. Творческий Разум.
Выполните одно традиционное отжимание.
Поднимите левую руку и перекатитесь в боковую планку. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив левую руку на землю, чтобы оказаться в обратной планке.
Поднимите правую руку и перекатитесь в боковую планку с другой стороны. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив правую руку на землю, чтобы снова оказаться в положении планки.
Снова начните с отжимания на трицепс и двигайтесь в обратном направлении.
Для начала выполните от 5 до 10 повторений. Сосредоточьтесь на поддержании непрерывной энергии в руках и плечах и держите бедра приподнятыми на протяжении всего движения.
Отжимания с отведением бедра
Active Body. Творческий Разум.
Начните с высокой планки, расставив руки чуть шире плеч.
Поднимите правую ногу от пола и отведите ее немного дальше бедер, удерживая ее поднятой на протяжении всего упражнения. Ваша нога должна быть согнута.
Выполните отжимание, не отрывая правой ноги от земли.
Выполните от 6 до 8 повторений. Затем опустите правую ногу и поднимите левую ногу. Повторите движение.
Ежедневные отжимания помогут вам укрепить верхнюю часть тела. Но имейте в виду, что вам придется смешивать типы отжиманий, которые вы делаете через некоторое время, чтобы продолжать бросать вызов своим мышцам.
Если вы хотите попробовать отжиматься ежедневно или несколько раз в неделю, попробуйте разные виды отжиманий. Разнообразие будет держать ваши мышцы в напряжении и поможет вам стать лучше в целом.
Последняя медицинская проверка 22 июня 2018 г.
4 источника свернуты
Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Упражнения для рук: Отжимания. (н.д.). acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/41/push-up
Солан М. (2016). Подъем отжиманий: Классическое упражнение, которое может помочь вам стать сильнее. health.harvard.edu/blog/rise-push-ups-classic-exercise-can-motivate-get-stronger-20160
165
Тилен С. (2014). Как зарядить отжимания. acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/3719/how-to-supercharge-push-ups
Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Джейн Чертофф — Обновлено 29 мая 2020 г. Мышцы Работают ли отжимания?
Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT
Отжимания предназначены не только для груди. Эта статья отвечает на вопрос «какие мышцы работают при отжиманиях» и дает советы по форме, ошибкам и…
ПОДРОБНЕЕ
Варианты отжиманий от стены для укрепления груди, плеч и спины также для тех, кто хочет усовершенствовать свою технику отжиманий. Мы включили варианты, чтобы…
ПОДРОБНЕЕ
10 основных преимуществ регулярных упражнений
Арлин Семеко, MS, RD
Регулярные занятия спортом приносят много пользы вашему телу и мозгу. В этой статье рассматриваются 10 основных преимуществ регулярных физических упражнений, основанных на научных данных.
ПОДРОБНЕЕ
Действительно ли полезны 5-минутные ежедневные тренировки?
Нам всем хочется верить, что 5-минутные тренировки дадут нам желаемые результаты (привет, подтянутый и подтянутый пресс)… но будут ли они?
ПОДРОБНЕЕ
Помогают ли упражнения похудеть? Удивительная правда
Хелен Уэст, RD
Упражнения сжигают калории, но многие утверждают, что они не помогают похудеть. В этой статье исследуется вопрос о том, действительно ли физические упражнения помогают похудеть.
ПОДРОБНЕЕ
Практический обзор Fitbit Sense: все, что вам нужно знать
Медицинская оценка Даниэль Хилдрет, RN, CPT
Наш эксперт дает честный, непосредственный обзор Fitbit Sense. Узнайте, могут ли эти умные часы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья.
ПОДРОБНЕЕ
Выбор диетолога из 10 лучших добавок креатина 2022 года
Рэйчел Линк, MS, RD
Креатиновые добавки часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2022 год.0003
ПОДРОБНЕЕ
Обзор Future Fitness 2022: виртуальный поворот в области персональных тренировок
Автор: Кэтрин Крайдер цели. См.…
ПОДРОБНЕЕ
10 минут? 20 секунд? Не имеет значения. «Микроперерывы» из Work Are Healthy
Исследователи говорят, что отвести взгляд от экрана в течение 20 секунд или пройтись по дому или офису в течение 10 минут — это хороший способ зарядиться энергией
ПОДРОБНЕЕ
7 преимуществ приседаний и вариаций, которые стоит попробовать
При правильном выполнении приседания укрепляют нижнюю часть тела и основные мышцы, увеличить сжигание калорий, помочь предотвратить травмы и улучшить ваше…
Традиционные отжимания полезны для развития силы верхней части тела. Они работают с трицепсами, грудными мышцами и плечами. При правильном выполнении они также могут укрепить нижнюю часть спины и кор, задействовав (втягивая) мышцы живота.
Отжимания — быстрое и эффективное упражнение для развития силы. Они могут быть выполнены практически из любого места и не требуют никакого оборудования.
Ежедневные отжимания могут быть эффективными, если вы ищете последовательную программу упражнений. Вы, вероятно, заметите увеличение силы верхней части тела, если будете регулярно отжиматься.
Для достижения наилучших результатов продолжайте разнообразить свои виды отжиманий. Вы также можете выполнить «вызов отжиманиям», в котором вы постепенно увеличиваете количество отжиманий каждую неделю. Вы можете работать до 100 повторений за два месяца.
Один из рисков ежедневного выполнения любого упражнения заключается в том, что через некоторое время ваше тело перестанет испытывать трудности. Это увеличивает риск выхода на плато (когда вы больше не получаете той же пользы от тренировки).
Это происходит потому, что ваши мышцы адаптируются и улучшают свою функцию, когда они испытывают стресс (например, когда вы поднимаете тяжести или выполняете другие упражнения, такие как отжимания). Поэтому важно продолжать бросать вызов своим мышцам, чтобы улучшить свою силу и уровень физической подготовки.
Если вы собираетесь отжиматься каждый день, важно также иметь правильную форму. Выполнение отжиманий без правильной техники может привести к травме. Например, вы можете испытывать боль в пояснице или плече, если не выполняете отжимания должным образом.
Если поначалу отжиматься слишком сложно, измените упражнение. Делайте их стоя на коленях или у стены.
Если отжимания слишком тяжелы для ваших запястий или у вас была травма запястья, перед выполнением отжиманий обратитесь к физиотерапевту. В качестве альтернативы они могут порекомендовать отжимания дельфина (которые выполняются на предплечьях, а не на руках) или отжимания на костяшках пальцев.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки.
Активный корпус. Творческий Разум.
Чтобы выполнить традиционное отжимание:
Встаньте на колени на коврик для упражнений или на пол и сведите ноги вместе позади себя.
Наклонитесь вперед, чтобы занять высокую планку, верхнее положение для отжимания, ладони на коврике, руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед или руки слегка развернуты внутрь. Плечи должны быть в правильном положении. над твоими руками. Ваши ноги должны быть вместе позади вас, и ваша спина должна быть ровной. Держите пресс втянутым.
Медленно опустите тело к полу. Сохраняйте жесткость туловища и держите голову на одном уровне с позвоночником. Не позволяйте пояснице провисать или бедрам подниматься вверх.
Продолжайте опускаться, пока грудь или подбородок не коснутся земли. Ваши локти могут расходиться во время движения вниз.
Выжмите руки вверх. Продолжайте нажимать, пока ваши руки полностью не выпрямятся в локтях, и вы не вернетесь в планку в верхней точке отжимания.
Повторить движение вниз. Начните с 10 отжиманий или того количества, которое вы можете сделать с правильной техникой, и увеличивайте количество отжиманий по мере наращивания силы.
Советы по правильной технике
При выполнении отжиманий:
Держите спину прямо и напрягите корпус.
Попа должна быть опущена, а не приподнята.
Ваше тело должно образовать прямую линию. Не выгибайте спину и не позволяйте телу провисать.
Попросите друга убедиться, что ваша форма верна. Также держите руки крепко упирающимися в землю или на коврик, чтобы ваши запястья были защищены.
Если это слишком сложно, начните на коленях.
Начните выполнять отжимания каждый день, «проверив», сколько вы можете сделать за один раз (или за одну минуту) с правильной техникой. Медленно увеличивайте количество упражнений, которые вы выполняете каждый день или через день, чтобы набраться сил.
Если поначалу отжиматься слишком сложно или вы новичок, начните с модифицированных отжиманий на коленях или у стены.
Сделайте отжимания более сложными, выполнив следующие варианты. В качестве дополнительной нагрузки вы также можете практиковать отжимания ногами или руками на набивном мяче.
Отжимания с перекатыванием
Активное тело. Творческий Разум.
Выполните одно традиционное отжимание.
Поднимите левую руку и перекатитесь в боковую планку. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив левую руку на землю, чтобы оказаться в обратной планке.
Поднимите правую руку и перекатитесь в боковую планку с другой стороны. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив правую руку на землю, чтобы снова оказаться в положении планки.
Снова начните с отжимания на трицепс и двигайтесь в обратном направлении.
Для начала выполните от 5 до 10 повторений. Сосредоточьтесь на поддержании непрерывной энергии в руках и плечах и держите бедра приподнятыми на протяжении всего движения.
Отжимания с отведением бедра
Active Body. Творческий Разум.
Начните с высокой планки, расставив руки чуть шире плеч.
Поднимите правую ногу от пола и отведите ее немного дальше бедер, удерживая ее поднятой на протяжении всего упражнения. Ваша нога должна быть согнута.
Выполните отжимание, не отрывая правой ноги от земли.
Выполните от 6 до 8 повторений. Затем опустите правую ногу и поднимите левую ногу. Повторите движение.
Ежедневные отжимания помогут вам укрепить верхнюю часть тела. Но имейте в виду, что вам придется смешивать типы отжиманий, которые вы делаете через некоторое время, чтобы продолжать бросать вызов своим мышцам.
Если вы хотите попробовать отжиматься ежедневно или несколько раз в неделю, попробуйте разные виды отжиманий. Разнообразие будет держать ваши мышцы в напряжении и поможет вам стать лучше в целом.
Последняя медицинская проверка 22 июня 2018 г.
4 источника свернуты
Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Упражнения для рук: Отжимания. (н.д.). acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/41/push-up
Солан М. (2016). Подъем отжиманий: Классическое упражнение, которое может помочь вам стать сильнее. health.harvard.edu/blog/rise-push-ups-classic-exercise-can-motivate-get-stronger-20160
165
Тилен С. (2014). Как зарядить отжимания. acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/3719/how-to-supercharge-push-ups
Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Джейн Чертофф — Обновлено 29 мая 2020 г. Мышцы Работают ли отжимания?
Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT
Отжимания предназначены не только для груди. Эта статья отвечает на вопрос «какие мышцы работают при отжиманиях» и дает советы по форме, ошибкам и…
ПОДРОБНЕЕ
Варианты отжиманий от стены для укрепления груди, плеч и спины также для тех, кто хочет усовершенствовать свою технику отжиманий. Мы включили варианты, чтобы…
ПОДРОБНЕЕ
10 основных преимуществ регулярных упражнений
Арлин Семеко, MS, RD
Регулярные занятия спортом приносят много пользы вашему телу и мозгу. В этой статье рассматриваются 10 основных преимуществ регулярных физических упражнений, основанных на научных данных.
ПОДРОБНЕЕ
Действительно ли полезны 5-минутные ежедневные тренировки?
Нам всем хочется верить, что 5-минутные тренировки дадут нам желаемые результаты (привет, подтянутый и подтянутый пресс)… но будут ли они?
ПОДРОБНЕЕ
Помогают ли упражнения похудеть? Удивительная правда
Хелен Уэст, RD
Упражнения сжигают калории, но многие утверждают, что они не помогают похудеть. В этой статье исследуется вопрос о том, действительно ли физические упражнения помогают похудеть.
ПОДРОБНЕЕ
Практический обзор Fitbit Sense: все, что вам нужно знать
Медицинская оценка Даниэль Хилдрет, RN, CPT
Наш эксперт дает честный, непосредственный обзор Fitbit Sense. Узнайте, могут ли эти умные часы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья.
ПОДРОБНЕЕ
Выбор диетолога из 10 лучших добавок креатина 2022 года
Рэйчел Линк, MS, RD
Креатиновые добавки часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2022 год.0003
ПОДРОБНЕЕ
Обзор Future Fitness 2022: виртуальный поворот в области персональных тренировок
Автор: Кэтрин Крайдер цели. См.…
ПОДРОБНЕЕ
10 минут? 20 секунд? Не имеет значения. «Микроперерывы» из Work Are Healthy
Исследователи говорят, что отвести взгляд от экрана в течение 20 секунд или пройтись по дому или офису в течение 10 минут — это хороший способ зарядиться энергией
ПОДРОБНЕЕ
7 преимуществ приседаний и вариаций, которые стоит попробовать
При правильном выполнении приседания укрепляют нижнюю часть тела и основные мышцы, увеличить сжигание калорий, помочь предотвратить травмы и улучшить ваше…
Традиционные отжимания полезны для развития силы верхней части тела. Они работают с трицепсами, грудными мышцами и плечами. При правильном выполнении они также могут укрепить нижнюю часть спины и кор, задействовав (втягивая) мышцы живота.
Отжимания — быстрое и эффективное упражнение для развития силы. Они могут быть выполнены практически из любого места и не требуют никакого оборудования.
Ежедневные отжимания могут быть эффективными, если вы ищете последовательную программу упражнений. Вы, вероятно, заметите увеличение силы верхней части тела, если будете регулярно отжиматься.
Для достижения наилучших результатов продолжайте разнообразить свои виды отжиманий. Вы также можете выполнить «вызов отжиманиям», в котором вы постепенно увеличиваете количество отжиманий каждую неделю. Вы можете работать до 100 повторений за два месяца.
Один из рисков ежедневного выполнения любого упражнения заключается в том, что через некоторое время ваше тело перестанет испытывать трудности. Это увеличивает риск выхода на плато (когда вы больше не получаете той же пользы от тренировки).
Это происходит потому, что ваши мышцы адаптируются и улучшают свою функцию, когда они испытывают стресс (например, когда вы поднимаете тяжести или выполняете другие упражнения, такие как отжимания). Поэтому важно продолжать бросать вызов своим мышцам, чтобы улучшить свою силу и уровень физической подготовки.
Если вы собираетесь отжиматься каждый день, важно также иметь правильную форму. Выполнение отжиманий без правильной техники может привести к травме. Например, вы можете испытывать боль в пояснице или плече, если не выполняете отжимания должным образом.
Если поначалу отжиматься слишком сложно, измените упражнение. Делайте их стоя на коленях или у стены.
Если отжимания слишком тяжелы для ваших запястий или у вас была травма запястья, перед выполнением отжиманий обратитесь к физиотерапевту. В качестве альтернативы они могут порекомендовать отжимания дельфина (которые выполняются на предплечьях, а не на руках) или отжимания на костяшках пальцев.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки.
Активный корпус. Творческий Разум.
Чтобы выполнить традиционное отжимание:
Встаньте на колени на коврик для упражнений или на пол и сведите ноги вместе позади себя.
Наклонитесь вперед, чтобы занять высокую планку, верхнее положение для отжимания, ладони на коврике, руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед или руки слегка развернуты внутрь. Плечи должны быть в правильном положении. над твоими руками. Ваши ноги должны быть вместе позади вас, и ваша спина должна быть ровной. Держите пресс втянутым.
Медленно опустите тело к полу. Сохраняйте жесткость туловища и держите голову на одном уровне с позвоночником. Не позволяйте пояснице провисать или бедрам подниматься вверх.
Продолжайте опускаться, пока грудь или подбородок не коснутся земли. Ваши локти могут расходиться во время движения вниз.
Выжмите руки вверх. Продолжайте нажимать, пока ваши руки полностью не выпрямятся в локтях, и вы не вернетесь в планку в верхней точке отжимания.
Повторить движение вниз. Начните с 10 отжиманий или того количества, которое вы можете сделать с правильной техникой, и увеличивайте количество отжиманий по мере наращивания силы.
Советы по правильной технике
При выполнении отжиманий:
Держите спину прямо и напрягите корпус.
Попа должна быть опущена, а не приподнята.
Ваше тело должно образовать прямую линию. Не выгибайте спину и не позволяйте телу провисать.
Попросите друга убедиться, что ваша форма верна. Также держите руки крепко упирающимися в землю или на коврик, чтобы ваши запястья были защищены.
Если это слишком сложно, начните на коленях.
Начните выполнять отжимания каждый день, «проверив», сколько вы можете сделать за один раз (или за одну минуту) с правильной техникой. Медленно увеличивайте количество упражнений, которые вы выполняете каждый день или через день, чтобы набраться сил.
Если поначалу отжиматься слишком сложно или вы новичок, начните с модифицированных отжиманий на коленях или у стены.
Сделайте отжимания более сложными, выполнив следующие варианты. В качестве дополнительной нагрузки вы также можете практиковать отжимания ногами или руками на набивном мяче.
Отжимания с перекатыванием
Активное тело. Творческий Разум.
Выполните одно традиционное отжимание.
Поднимите левую руку и перекатитесь в боковую планку. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив левую руку на землю, чтобы оказаться в обратной планке.
Поднимите правую руку и перекатитесь в боковую планку с другой стороны. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив правую руку на землю, чтобы снова оказаться в положении планки.
Снова начните с отжимания на трицепс и двигайтесь в обратном направлении.
Для начала выполните от 5 до 10 повторений. Сосредоточьтесь на поддержании непрерывной энергии в руках и плечах и держите бедра приподнятыми на протяжении всего движения.
Отжимания с отведением бедра
Active Body. Творческий Разум.
Начните с высокой планки, расставив руки чуть шире плеч.
Поднимите правую ногу от пола и отведите ее немного дальше бедер, удерживая ее поднятой на протяжении всего упражнения. Ваша нога должна быть согнута.
Выполните отжимание, не отрывая правой ноги от земли.
Выполните от 6 до 8 повторений. Затем опустите правую ногу и поднимите левую ногу. Повторите движение.
Ежедневные отжимания помогут вам укрепить верхнюю часть тела. Но имейте в виду, что вам придется смешивать типы отжиманий, которые вы делаете через некоторое время, чтобы продолжать бросать вызов своим мышцам.
Если вы хотите попробовать отжиматься ежедневно или несколько раз в неделю, попробуйте разные виды отжиманий. Разнообразие будет держать ваши мышцы в напряжении и поможет вам стать лучше в целом.
Последняя медицинская проверка 22 июня 2018 г.
4 источника свернуты
Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Упражнения для рук: Отжимания. (н.д.). acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/41/push-up
Солан М. (2016). Подъем отжиманий: Классическое упражнение, которое может помочь вам стать сильнее. health.harvard.edu/blog/rise-push-ups-classic-exercise-can-motivate-get-stronger-20160
165
Тилен С. (2014). Как зарядить отжимания. acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/3719/how-to-supercharge-push-ups
Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Джейн Чертофф — Обновлено 29 мая 2020 г. Мышцы Работают ли отжимания?
Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT
Отжимания предназначены не только для груди. Эта статья отвечает на вопрос «какие мышцы работают при отжиманиях» и дает советы по форме, ошибкам и…
ПОДРОБНЕЕ
Варианты отжиманий от стены для укрепления груди, плеч и спины также для тех, кто хочет усовершенствовать свою технику отжиманий. Мы включили варианты, чтобы…
ПОДРОБНЕЕ
10 основных преимуществ регулярных упражнений
Арлин Семеко, MS, RD
Регулярные занятия спортом приносят много пользы вашему телу и мозгу. В этой статье рассматриваются 10 основных преимуществ регулярных физических упражнений, основанных на научных данных.
ПОДРОБНЕЕ
Действительно ли полезны 5-минутные ежедневные тренировки?
Нам всем хочется верить, что 5-минутные тренировки дадут нам желаемые результаты (привет, подтянутый и подтянутый пресс)… но будут ли они?
ПОДРОБНЕЕ
Помогают ли упражнения похудеть? Удивительная правда
Хелен Уэст, RD
Упражнения сжигают калории, но многие утверждают, что они не помогают похудеть. В этой статье исследуется вопрос о том, действительно ли физические упражнения помогают похудеть.
ПОДРОБНЕЕ
Практический обзор Fitbit Sense: все, что вам нужно знать
Медицинская оценка Даниэль Хилдрет, RN, CPT
Наш эксперт дает честный, непосредственный обзор Fitbit Sense. Узнайте, могут ли эти умные часы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья.
ПОДРОБНЕЕ
Выбор диетолога из 10 лучших добавок креатина 2022 года
Рэйчел Линк, MS, RD
Креатиновые добавки часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2022 год.0003
ПОДРОБНЕЕ
Обзор Future Fitness 2022: виртуальный поворот в области персональных тренировок
Автор: Кэтрин Крайдер цели. См.…
ПОДРОБНЕЕ
10 минут? 20 секунд? Не имеет значения. «Микроперерывы» из Work Are Healthy
Исследователи говорят, что отвести взгляд от экрана в течение 20 секунд или пройтись по дому или офису в течение 10 минут — это хороший способ зарядиться энергией
ПОДРОБНЕЕ
7 преимуществ приседаний и вариаций, которые стоит попробовать
При правильном выполнении приседания укрепляют нижнюю часть тела и основные мышцы, увеличить сжигание калорий, помочь предотвратить травмы и улучшить ваше…
Традиционные отжимания полезны для развития силы верхней части тела. Они работают с трицепсами, грудными мышцами и плечами. При правильном выполнении они также могут укрепить нижнюю часть спины и кор, задействовав (втягивая) мышцы живота.
Отжимания — быстрое и эффективное упражнение для развития силы. Они могут быть выполнены практически из любого места и не требуют никакого оборудования.
Ежедневные отжимания могут быть эффективными, если вы ищете последовательную программу упражнений. Вы, вероятно, заметите увеличение силы верхней части тела, если будете регулярно отжиматься.
Для достижения наилучших результатов продолжайте разнообразить свои виды отжиманий. Вы также можете выполнить «вызов отжиманиям», в котором вы постепенно увеличиваете количество отжиманий каждую неделю. Вы можете работать до 100 повторений за два месяца.
Один из рисков ежедневного выполнения любого упражнения заключается в том, что через некоторое время ваше тело перестанет испытывать трудности. Это увеличивает риск выхода на плато (когда вы больше не получаете той же пользы от тренировки).
Это происходит потому, что ваши мышцы адаптируются и улучшают свою функцию, когда они испытывают стресс (например, когда вы поднимаете тяжести или выполняете другие упражнения, такие как отжимания). Поэтому важно продолжать бросать вызов своим мышцам, чтобы улучшить свою силу и уровень физической подготовки.
Если вы собираетесь отжиматься каждый день, важно также иметь правильную форму. Выполнение отжиманий без правильной техники может привести к травме. Например, вы можете испытывать боль в пояснице или плече, если не выполняете отжимания должным образом.
Если поначалу отжиматься слишком сложно, измените упражнение. Делайте их стоя на коленях или у стены.
Если отжимания слишком тяжелы для ваших запястий или у вас была травма запястья, перед выполнением отжиманий обратитесь к физиотерапевту. В качестве альтернативы они могут порекомендовать отжимания дельфина (которые выполняются на предплечьях, а не на руках) или отжимания на костяшках пальцев.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки.
Активный корпус. Творческий Разум.
Чтобы выполнить традиционное отжимание:
Встаньте на колени на коврик для упражнений или на пол и сведите ноги вместе позади себя.
Наклонитесь вперед, чтобы занять высокую планку, верхнее положение для отжимания, ладони на коврике, руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед или руки слегка развернуты внутрь. Плечи должны быть в правильном положении. над твоими руками. Ваши ноги должны быть вместе позади вас, и ваша спина должна быть ровной. Держите пресс втянутым.
Медленно опустите тело к полу. Сохраняйте жесткость туловища и держите голову на одном уровне с позвоночником. Не позволяйте пояснице провисать или бедрам подниматься вверх.
Продолжайте опускаться, пока грудь или подбородок не коснутся земли. Ваши локти могут расходиться во время движения вниз.
Выжмите руки вверх. Продолжайте нажимать, пока ваши руки полностью не выпрямятся в локтях, и вы не вернетесь в планку в верхней точке отжимания.
Повторить движение вниз. Начните с 10 отжиманий или того количества, которое вы можете сделать с правильной техникой, и увеличивайте количество отжиманий по мере наращивания силы.
Советы по правильной технике
При выполнении отжиманий:
Держите спину прямо и напрягите корпус.
Попа должна быть опущена, а не приподнята.
Ваше тело должно образовать прямую линию. Не выгибайте спину и не позволяйте телу провисать.
Попросите друга убедиться, что ваша форма верна. Также держите руки крепко упирающимися в землю или на коврик, чтобы ваши запястья были защищены.
Если это слишком сложно, начните на коленях.
Начните выполнять отжимания каждый день, «проверив», сколько вы можете сделать за один раз (или за одну минуту) с правильной техникой. Медленно увеличивайте количество упражнений, которые вы выполняете каждый день или через день, чтобы набраться сил.
Если поначалу отжиматься слишком сложно или вы новичок, начните с модифицированных отжиманий на коленях или у стены.
Сделайте отжимания более сложными, выполнив следующие варианты. В качестве дополнительной нагрузки вы также можете практиковать отжимания ногами или руками на набивном мяче.
Отжимания с перекатыванием
Активное тело. Творческий Разум.
Выполните одно традиционное отжимание.
Поднимите левую руку и перекатитесь в боковую планку. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив левую руку на землю, чтобы оказаться в обратной планке.
Поднимите правую руку и перекатитесь в боковую планку с другой стороны. Через несколько секунд продолжайте катиться, положив правую руку на землю, чтобы снова оказаться в положении планки.
Снова начните с отжимания на трицепс и двигайтесь в обратном направлении.
Для начала выполните от 5 до 10 повторений. Сосредоточьтесь на поддержании непрерывной энергии в руках и плечах и держите бедра приподнятыми на протяжении всего движения.
Отжимания с отведением бедра
Active Body. Творческий Разум.
Начните с высокой планки, расставив руки чуть шире плеч.
Поднимите правую ногу от пола и отведите ее немного дальше бедер, удерживая ее поднятой на протяжении всего упражнения. Ваша нога должна быть согнута.
Выполните отжимание, не отрывая правой ноги от земли.
Выполните от 6 до 8 повторений. Затем опустите правую ногу и поднимите левую ногу. Повторите движение.
Ежедневные отжимания помогут вам укрепить верхнюю часть тела. Но имейте в виду, что вам придется смешивать типы отжиманий, которые вы делаете через некоторое время, чтобы продолжать бросать вызов своим мышцам.
Если вы хотите попробовать отжиматься ежедневно или несколько раз в неделю, попробуйте разные виды отжиманий. Разнообразие будет держать ваши мышцы в напряжении и поможет вам стать лучше в целом.
Последняя медицинская проверка 22 июня 2018 г.
4 источника свернуты
Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Упражнения для рук: Отжимания. (н.д.). acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/41/push-up
Солан М. (2016). Подъем отжиманий: Классическое упражнение, которое может помочь вам стать сильнее. health.harvard.edu/blog/rise-push-ups-classic-exercise-can-motivate-get-stronger-20160
165
Тилен С. (2014). Как зарядить отжимания. acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/3719/how-to-supercharge-push-ups
Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Джейн Чертофф — Обновлено 29 мая 2020 г. Мышцы Работают ли отжимания?
Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT
Отжимания предназначены не только для груди. Эта статья отвечает на вопрос «какие мышцы работают при отжиманиях» и дает советы по форме, ошибкам и…
ПОДРОБНЕЕ
Варианты отжиманий от стены для укрепления груди, плеч и спины также для тех, кто хочет усовершенствовать свою технику отжиманий. Мы включили варианты, чтобы…
ПОДРОБНЕЕ
10 основных преимуществ регулярных упражнений
Арлин Семеко, MS, RD
Регулярные занятия спортом приносят много пользы вашему телу и мозгу. В этой статье рассматриваются 10 основных преимуществ регулярных физических упражнений, основанных на научных данных.
ПОДРОБНЕЕ
Действительно ли полезны 5-минутные ежедневные тренировки?
Нам всем хочется верить, что 5-минутные тренировки дадут нам желаемые результаты (привет, подтянутый и подтянутый пресс)… но будут ли они?
ПОДРОБНЕЕ
Помогают ли упражнения похудеть? Удивительная правда
Хелен Уэст, RD
Упражнения сжигают калории, но многие утверждают, что они не помогают похудеть. В этой статье исследуется вопрос о том, действительно ли физические упражнения помогают похудеть.
ПОДРОБНЕЕ
Практический обзор Fitbit Sense: все, что вам нужно знать
Медицинская оценка Даниэль Хилдрет, RN, CPT
Наш эксперт дает честный, непосредственный обзор Fitbit Sense. Узнайте, могут ли эти умные часы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья.
ПОДРОБНЕЕ
Выбор диетолога из 10 лучших добавок креатина 2022 года
Рэйчел Линк, MS, RD
Креатиновые добавки часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2022 год.0003
ПОДРОБНЕЕ
Обзор Future Fitness 2022: виртуальный поворот в области персональных тренировок
Что значит «оторвался тромб» и почему у мужчин чаще случаются инфаркты? Интервью о болезнях тромбов с тюменским врачом Артемом Гаврилко, июнь 2020 года | 72.ru
29-летний врач Артем Гаврилко работает рентген-хирургом в ОКБ № 1 больше двух лет
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
«Оторвался тромб» — одна из самых загадочных причин смерти, которую слышат люди. Как правило, это происходит молниеносно и скоропостижно. Смертность от болезней системы кровообращения стоит на первом месте во всем мире. Но до сих пор остаются вопросы: как появляются сгустки крови и почему становятся причиной гибели людей. Подробно на вопросы ответил тюменский врач-рентген-хирург из ОКБ № 1 Артем Гаврилко.
— Что такое тромб?
— Тромб — прижизненный сгусток крови, который образуется в кровеносном русле человека, то есть во всех сосудах. Это значит, что тромбы образуются и в венах, и в артериях. В венах нижних конечностей, например, образуются тромбы, но они рассасываются благодаря нашей противосвертывающей системе. Те механизмы, где лежат основы тромбообразования, являются нашими с вами защитными механизмами. У каждого человека есть свертывающая система крови, которая его защищает от кровотечения. Когда человек, к примеру, повреждает кожу, чтобы у него остановилось кровотечение, начинают работать эти защитные механизмы. Но при патологических состояниях и определенных заболеваниях адаптивные защитные механизмы начинают работать неправильно, что способствует образованию тромба. Сам тромб может достигать нескольких десятков сантиметров и представлять опасность.
— Где чаще всего образуются тромбы?
— Если мы говорим про венозную систему, то в данном случае тромбы образуются в венах нижних конечностей, то есть в ногах. Если мы говорим про артериальную систему, то здесь тромбы образуются в местах, где есть атеросклеротические бляшки. Они могут располагаться в сонных артериях, в артериях нижних конечностей, в почечных. Нужно понимать, что тромбы образуются из крови и там, где есть кровь.
Фото: Полина Авдошина (инфографика)
Поделиться
— Назовите самые опасные места, где образуются тромбы.
— Это вены. Тромбоз сам по себе не так опасен, но может быть неприятен, может привести к болевым ощущениям и посинению ноги или обеих ног. В любом случае, такие проявления и заболевания требуют лечения. Тромбоз нижних конечностей вен опасен тем, что тромб может из одного места мигрировать по потоку крови в легочную артерию и вызвать заболевание, которое называется тромбоэмболией лёгочной артерии. Это может привести к смерти. Почему? Потому что тромбоэмболия легочной артерии имеет высокий процент летального исхода даже при лечении. Но это не значит, что если у пациента диагноз, то однозначно у него все будет плохо.
Все такие пациенты разделены на риски — низкий, средний или высокий. Если человеку ставится тромбоэмболия низкого риска, то вероятность летального исхода в данном случае очень маленькая — 1,6% по мировым стандартам. А вот если тромбоэмболия высокого процента, то здесь риск летального исхода высокий и может достигать 24,5%. Людей с таким диагнозом лечат в условиях хирургического стационара.
— А как понять, что что-то не так с организмом?
— Для тромбоэмболии легочной артерии основной симптом — острая внезапно возникшая одышка. Пациента может беспокоить кашель, кровохарканье, частая и резкая боль в груди. Кроме всего прочего, тромбоэмболия может сопровождаться потерей сознания на длительный или кратковременный срок. Эти состояния и симптомы требуют неотложного вызова скорой помощи. При их появлении, ни в коем случае нельзя человеку самому добираться до больницы. Он может угрожать не только себе, но и всем окружающим.
— Как диагностируют и лечат заболевания, связанные с тромбами?
— Состояние такого пациента оценивает однозначно врач. Только специалист назначает методы исследования для постановки диагноза — инструментальные и лабораторные. Лабораторные — это тест D-димер, который показывает, что в организме действительно образовался тромбоз. Как это происходит? Пациент сдает кровь, которую у него берут, как на биохимию. Также врачи могут назначить пациенту компьютерную томографию легочной артерии или ангиографию (метод контрастного исследования кровеносных сосудов).
Так за компьютером врачи смотрят результаты метода контрастного исследования кровеносных сосудов
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
Тромбоэмболия — это тромб, который из вен нижних конечностей, грубо говоря, «улетел» в легочную артерию. Для того чтобы понять, есть такое заболевание у человека или нет, нужно этот тромб увидеть. Его можно увидеть под рентгеном с использованием контраста. Что это такое и как это происходит? Нужно вести в сосудистое русло специальный контраст, чтобы прокрасить кровь. А тромб не будет в себя впитывать этот контраст, не будет прокрашиваться. Он будет виден на компьютерной томографии и на ангиографии. В ряде случаев можно увидеть тромб при эхокардиографии (метод УЗИ сердца).
При исследовании тромб не окрашивается, он виден на рентгене
Фото: Ирина Шарова/72.RU
Поделиться
— Что такое «тромб оторвался»? Это сразу приводит к смерти человека?
— Такого термина в медицине нет. Правильный термин — тромбоэмболия: образование тромба в сосудистом русле. Он действительно, так скажем, «оторвался» и мигрировал с током крови в другое место сосудистого русла. Именно это подразумевают пациенты, когда говорят «тромб оторвался». А вообще сам тромб отрывается и улетает достаточно быстро.
Если мы, к примеру, говорим про тромбоэмболию легочной артерии, то симптомы этого процесса развиваются очень и очень быстро. Но этим симптомам может предшествовать тромбоз нижних конечностей. Простыми словами, у такого пациента отекает и сильно синеет нога. Тромб в таком случае еще не оторвался и не улетел, но риск, что вскоре это произойдет, достаточно велик. В таких случаях нужно незамедлительно обратиться к врачу скорой помощи, потому что большой риск летального исхода. Подобные симптомы могут возникнуть в течение достаточного короткого времени — двух дней. При худшем течение болезни и влиянии негативных факторов человек может погибнуть.
Артём Гаврилко — не из медицинской династии, врачом в их семье был дедушка и он. В юности Артем хотел стать либо летчиком-испытателем, либо каскадером, но жизнь привела его в медицину помогать пациентам и спасать жизни людей
Фото: Ирина Шарова/72.RU
Поделиться
В подобных случаях, при тромбозе вен нижних конечностей, нужно свести любые движения к минимуму, потому что это может быть нестабильный тромб в венах, он может удерживаться только на узком основании. Излишние движения, тем более активная ходьба, в такой ситуации может усилит кровоток по венам, и это спровоцирует отрыв тромба. Лучше всего в таком случае опять же вызвать скорую. Скорее всего, вас уже на каталках привезут в больницу для лечения.
— Как быстро «отрывается тромб»?
— Это примерно две-три секунды. Дело в том, что у нас очень быстро циркулирует кровь по организму. Поймать и заметить процесс отрыва тромба невозможно. Обычно врачи уже по факту видят, что произошла тромбоэмболия, то есть что тромб улетел и прилетел в какое-либо место. Отследить, как он путешествует по организму, — нереально.
Так выглядит рентгеноперационная. Запомните, чем раньше начнете лечение, тем больше шансов у вас остается на жизнь
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
— Кто находится в зоне риска?
— Нужно разделить пациентов с тромбозом вен нижних конечной и тромбоэмболией легочной артерии. Для пациентов первых категорий тромбоза вен нижних конечностей — факторов риска очень много. Считается, что сильными предикторами тромбоза глубоких вен являются крупные и серьезные операции или травмы. Это операции, например, по протезированию бедренного сустава или коленного сустава. Эти пациенты очень долго лежат в послеоперационном периоде, потому что им попросту нельзя двигаться. Поэтому кровоток в венах нижних конечностей замедляется. Это благоприятный момент для развития тромбоза.
Вторая категория пациентов также имеет несколько факторов риска. Это могут быть люди, у которых по генетическим причинам нарушена система свертывания в пользу тромбообразования. В зоне риска также находятся пациенты с онкологией и люди, которые страдают аутоиммунными заболеваниями. В список рисков также относятся роды, послеродовой период и прием оральных контрацептивов. Вообще беременность — это такой период, когда организм женщины работает на пределе. Во время беременности в организме женщины происходит большое количество перестроек. Эти гормональные перестройки в организме женщины создают предпосылки к образованию тромбов нижних конечностей.
— Тромбы могут возникнуть из-за варикоза?
— Варикоз считается фактором риска тромбоза вен и тромбоэмболии. Но, конечно, не таким сильным, как например, серьезная операция. Тем не менее, в европейских рекомендациях он фигурирует, как риск, хоть и слабый.
Правильно говорить не «варикоз», а «хроническая венозная недостаточность». Варикоз — это уже стадия хронической венозной недостаточности. А их очень много. Да, хроническая венозная недостаточность может стать причиной тромбоза и стать причиной тромбоэмболии легочной артерии. Как это происходит? В патогенезе развития венозной недостаточности лежит ненормальный поток крови по подкожным венам, их можно даже увидеть на ногах. Первые симптомы хронической венозной недостаточности — это тяжесть в ногах, чувство «распирания», судороги. Заболевание подтверждают на УЗИ, врачи видят явную клиническую картину. Здесь также нужно лечение.
В специальных защитных костюмах врачи выполняют рентген-исследования и операции пациентам. Один такой весит больше 10 килограммов, в нем доктор может провести несколько часов и находиться, не снимая, с утра и до обеда
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
— Что такое инфаркт и инсульт?
— Мы ранее говорили про две категории пациентов — те, у кого тромбоз вен нижних конечностей, и те, у кого тромбоэмболия. Еще есть одна группа — это пациенты тромбоза артериального русла. Тромбы образуются чаще всего в местах, я повторюсь, где есть атеросклеротические бляшки. Они могут быть смертельными. Это когда на атеросклеротической бляшке на коронарной артерии образуется тромб, который затем приводит к инфаркту миокарда. Если тромб образуется в сосудах шеи — это инсульт.
Это также тяжелое заболевание, которое может стать смертельным. Если атеросклеротическая бляшка (они состоят из холестерола и других соединений жиров, кальция, волокон соединительной ткани) располагается в артериях нижних конечностей и на них образуется тромб, то это уже будет острая ишемия нижней конечности. В случае если человеку не будет вовремя оказана медицинская помощь, то он может лишиться ноги.
— В каком возрасте у мужчин и женщин случаются инфаркты?
— У нас немало пациентов с острым коронарным синдромом, у них тромб образуется именно в коронарных сосудах, что приводит к инфаркту миокарда. За прошлый год было прооперировано более тысячи человек. Это, на самом деле, большая группа пациентов.
Наибольшая часть пациентов с тромбозами — тюменцы старше 40 лет. Однако, замечает врач, сейчас наблюдается тенденция, что инфаркт миокарда молодеет. Этому могут способствовать качество и уровень жизни, а также генетика
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
Инфаркт имеет тенденцию увеличения частоты с возрастом. Чаще всего это пожилые пациенты. Однако в зоне риска женщины за 45 лет и чуть более молодые мужчины, которым в районе сорока. Сейчас мы видим тенденцию, что инфаркт с каждым годом молодеет. На нашей практике бывали случаи, когда в больницу привозили пациентов с инфарктом и коронарным тромбом в 28 лет. Этому способствует масса негативных факторов, где отражается генетика, уровень и качество жизни человека.
— Почему у мужчин в более молодом возрасте может случиться инфаркт?
— Риску возникновения инфаркта мужской пол более подтвержден, чем женский. Это медицинский факт. У женщины примерно до 45 лет (до менопаузы), есть защитный эффект эстрогенов. То есть женщин защищают их же гормоны, которые им нужны для продолжения рода. У мужчин такой защиты нет, именно поэтому у сильного пола чаще случаются инфаркты, которые и наступают раньше, чем у женщин.
— Какие еще есть факторы риска?
— А есть еще модифицированные факторы риска, где один из основных — артериальное давление. Пациентам с гипертонией назначают специальные препараты, таким образом врачи могут повлиять на данный фактор. Также один из строгих факторов развития подобных болезней — курение. Курильщики больше подвержены тромбозу, инсульту и инфаркту. Бросить курить — хорошая профилактика для предотвращения серьезных изменений в здоровье.
Также факторами риска считаются сахарный диабет, неправильное питание, когда мы употребляем мало фруктов и овощей, а кушаем больше мяса. Вообще хочу сказать, что врачи понимают, что отследить питание пациента очень сложно, поэтому медики ориентируются на простые рекомендации, чтобы пациенты ели больше овощей, где есть полезная клетчатка. Именно она позволяет заполнить пространство в организме человека, который будет употреблять меньше жирного и мучного.
В конце хотелось бы подытожить, что обязательно нужно следить за своим здоровьем и при первых симптомах неполадок в организме обращаться к врачу. Только так можно себя сберечь и продлить свою жизнь.
Медицинские операции в случаях с тромбами спасают жизни тысячам людей. Врачи по системе кровообращения ежегодно повышают квалификацию и читают научные труды своих и зарубежных коллег
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
Истории со счастливым концом, когда врачи возвращают к жизни даже тяжелых пациентов, в нашем регионе происходят нередко. Один такой случай произошел весной этого года. Тюменские врачи спасли жизнь 87-летнему мужчине. Всё началось с того, что глава семейства приехал из Нового Уренгоя в гости к своим детям в поселок Новотарманский. На кухне мужчине вдруг стало плохо, он потерял сознание. Дети сразу же вызвали скорую помощь, которая доставила пациента в Областную клиническую больницу № 2. После обследований у пациента диагностировали ишемический инсульт. Крупный тромб перекрыл кровоток в сонной артерии и значительно осложнил кровоснабжение головного мозга.
До этого врачи больницы МСЧ «Нефтяник» спасли 47-летнюю Наталью Романову, у которой мог оторваться тромб. Женщину еще со школы беспокоил варикоз, после родов он усугубился: врачи давно рекомендовали сделать операцию. Но, как и у любой заботливой мамы, на первом месте у Натальи всегда была семья, и времени на себя не оставалось. Болезнь беспокоила всё сильнее, и настал день, когда самочувствие женщины резко ухудшилось.
А еще мы писали историю тогда 15-летней Алины из Тюмени. Однажды зимой девушка планировала пойти утром на консультацию по обществознанию, а попала в больницу. Из-за разрыва аневризмы у нее произошел обширный инсульт. Врачи сочли случай практически безнадежным, но всё же решились на операцию. Алина неделю провела в коме, гарантий, что она выживет, никто не давал. В процессе выздоровления девушка проявляла большое упрямство. За 10 месяцев она прошла путь от лежачей больной до самостоятельного похода до магазина, без тростей, опор и помощи. По этой ссылке вы можете почитать историю простой тюменской школьницы, столкнувшейся с этой страшной болезнью.
Если вы столкнулись с этим заболеванием, пережили инсульт, инфаркт миокарда или у вас оторвался тромб, то свяжитесь с журналистом по телефону +7 922 261–00–52 (СМС, Viber, WhatsApp, Telegram).
Что значит «оторвался тромб»: интервью с врачом-кардиологом
«Оторвался тромб» — это одна из самых загадочных причин смерти, о которых слышит человек. Как правило, так объясняют смерть внезапную и скоропостижную. Как появляются тромбы (сгустки крови, которые могут достигать размера до нескольких сантиметров)? Почему они отрываются? Как от этого уберечься? Об этом мы поговорили с врачом-кардиологом областной больницы имени Середавина Дмитрием Копаевым.
Дмитрий Копаев родился в 1989 году в Тольятти. Закончил СамГМУ. С января 2014 года работает врачом-кардиологом в профильном отделении областной больницы имени Середавина
Фото: Алексей Ногинский
Чтобы сформировался тромб, нужно три составляющих: изменение свертывающей системы крови, повреждение сосудистой стенки (это не обязательно ранение, это может быть повреждение внутренней оболочки в силу каких-то причин) и замедление кровотока.
Когда говорят «оторвался тромб», чаще всего речь идет о тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА). Просвет крупного сосуда закупоривается одним или несколькими тромбами, и это вызывает нарушения всей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. ТЭЛА может быть осложнением венозных тромбозов и тромбофлебитов. Но не каждый оторвавшийся тромб и не каждая ТЭЛА приводят к смерти. Разберемся поподробнее.
— Дмитрий Евгеньевич, каковы основные причины появления тромбов?
— Бывает наследственная предрасположенность, а бывают и вторичные причины, связанные с несколькими факторами. Один из них — возраст старше 45 лет. Например, риск тромбоэмболии возникает у женщин старше 40–45 лет при приеме оральных контрацептивов. Их нужно применять только при острой необходимости после консультации с гинекологом. При этом если у женщины когда-то был тромбоз вен например, то эти препараты противопоказаны, так как риск ТЭЛА в этом случае крайне высок. Также в списке — избыточный вес, психоэмоциональное напряжение, низкая и избыточная физическая активность, нервные перегрузки.
В зоне риска и дальнобойщики, которые проводят за рулем фур огромное количество часов
Фото: Роман Данилкин
— Какой тромбоз (процесс формирования тромбов в кровеносной системе) опаснее?
— Самые опасные — тромбоэмболия легочных артерий и коронарный тромбоз, который приводит к инфаркту миокарда. Отягчающими обстоятельствами являются и хронические заболевания. Опасен также и тромбоз артерии головного мозга, это уже клиника инсульта. Инфаркт миокарда, как правило, не проходит бессимптомно, этому состоянию предшествует давящая боль за грудиной, усиливающаяся при нагрузке. Боль при нажатии пальца, при повороте — не сердечная.
А вообще опасны все тромбозы. В любой момент может проявиться и флотирующий (движущийся) тромб в вене в ноге. Это очень опасное состояние. Если у пациента во время планового УЗИ сосудов нижних конечностей видят такой тромб, то его экстренно госпитализируют.
— Во всех случаях оторвавшийся тромб приводит к летальному исходу?
— Не во всех. Но если тромб отрывается, то обязательно находит себе место. Легочная тромбоэмболия, пожалуй, один из самых опасных случаев. Симптомов этого состояния несколько. На фоне полного здоровья возникает одышка, организм не выносит физических нагрузок, повышается частота сердечных сокращений, понижается давление, начинает синеть верхняя часть туловища. При всех этих состояниях нужно немедленно вызывать скорую.
Такой дефибриллятор используют кардиологи, чтобы «запустить» сердце своих пациентов
org/Person»>Фото: Алексей Ногинский
Бывают молниеносные формы легочной тромбоэмболии — все развивается за несколько секунд. Большой тромб закупоривает легочную артерию, и сердце останавливается мгновенно. И предвидеть такую тромбоэмболию невозможно. Единственный случай, когда ситуацию можно предугадать, — это вовремя обнаруженный флотирующий тромб в вене нижних конечностей и проведенная терапия, потому что его по кровеносной системе рано или поздно обязательно принесет к легким. Но такой тромб может никак себя не проявлять, и человек может жить и даже не подозревать, что он у него есть.
Встречаются и более щадящие случаи. Если тромб не очень большой, и сосуд закупорился не полностью, то у человека есть шанс дождаться скорой помощи. В больнице пациенту сделают УЗИ нижних конечностей. Если у человека снижено давление, но состояние его стабильно, то ему делают и компьютерную томограмму органов грудной клетки с введением йодсодержащего контраста. Если диагноз подтверждается, то врачи решают вопрос с терапией — вводить препарат, который разрушает тромбы, или препарат, который не дает им образовываться. Или же хирургически удалят тромб и вставят на это место стент, который поддерживает ширину сосуда.
Стент — специальная, изготовленная в форме цилиндрического каркаса упругая металлическая или пластиковая конструкция, которая помещается в просвет полых органов и обеспечивает расширение участка, суженного патологическим процессом. Стент обеспечивает проходимость физиологических жидкостей, расширяя просвет полого органа (артерии, пищевода, кишечника, желчевыводящих путей и мочеточника).
— А можно заранее как-либо узнать о своей предрасположенности к тромбозу?
— Если у кого-то из родственников уже был тромбоз, то нужно досконально обследоваться уже в 20 лет. Обычно в этом случае очень высокий холестерин даже в раннем возрасте. Если такой предрасположенности нет, то нужно обращать внимание на показатели тромбоцитов и гематокрита в общем анализе крови. Если они выше нормы на 10–15 единиц, то ничего страшного. Если же речь идет о постоянном превышении норм на 50–100 и более единиц, то нужно обследоваться. В случае необходимости врачи назначат ему препараты для разжижения крови.
Возможный тромбоз можно выявить и во время общего анализа крови
Фото: Роман Данилкин
— Как защититься от тромбоза?
— Стопроцентно защититься и предотвратить тромбоз нельзя, можно лишь снизить вероятность его возникновения. Отказаться от курения, вести здоровый образ жизни, поддерживать физическую активность (не обязательно идти в спортзал, достаточно проходить в день не менее 10 тысяч шагов). Также надо исключить из рациона животные жиры и колбасы в избыточном количестве и дополнить его такими веществами, как омега-3 (содержится только в красной рыбе) и омега-6. Обращаю внимание, что прием каких-то препаратов, назначенных самим себе «для профилактики», практиковать не стоит. Риск побочных эффектов может быть выше предполагаемой пользы. Также нужно употреблять достаточное количество жидкости (учету подлежит и жидкость в супах, чаях и т. д.): 1,5–2 литра в день в зимнее время. В летнее — до 2–2,5 литра. При обильном потоотделении количество жидкости может быть и побольше.
— После того, как у человека оторвался тромб и медики его спасли, входит ли он в так называемую группу риска? Рецидивы неизбежны?
— Риск возникновения тромбов у таких пациентов выше, чем у тех, у кого тромбоэмболии не было никогда. После первого случая они регулярно проходят обследования — УЗИ и компьютерную томографию. Под особый контроль берут и онкобольных. У них тромбоэмболия встречается довольно часто. И им назначают пожизненно прием препаратов, которые блокируют образование тромбов.
— Может ли тромбоз стать следствием запущенного варикоза?
— Эти два состояния не связаны между собой. Тромбоз может возникнуть и при наличии варикоза, и при его отсутствии. Варикоз — это расширенные вены на ногах, как правило, из-за избыточного веса. Варикоз не так опасен, как тромбоз. 63.ru
Что такое тромб и чем они опасны
Даже у обычных людей без медицинского образования выражение «оторвался тромб» вызывает ассоциации с угрозой для жизни. И не зря! Тромбоз и тромбоэмболия являются серьезными патологическими состояниями
Что такое тромб?
Тромб – это сгусток крови, который образуется системой свертывания крови в ответ на повреждение сосудистой стенки и предотвращает кровотечение и большую кровопотерю.
Существует физиологические процессы тромбообразования, когда в ответ на травму срабатывают компенсаторные механизмы организма для сохранения жизни.
Бывают ситуации, когда под длительным влиянием неблагоприятных факторов формируются тромбы в просвете венозных сосудов разного калибра и сопровождаются признаками тромбоза.
Механизм образования тромба
В механизме тромбообразования существует три звена:
повреждение сосудистой стенки;
сгущение крови;
замедление кровотока, или венозный застой.
От чего образуются тромбы?
Существуют неблагоприятные факторы воздействия, которые провоцируют нарушения в свертывающей системе кровообращения с развитием указанных выше трех звеньев:
гиподинамия – малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, длительные поездки или авиаперелеты создают все условия для застоя крови, повышения давления в сосудах с перерастяжением и повреждением сосудистой стенки;
беременность и роды – гормональный фон повышает вязкость крови, снижает тонус сосудистой стенки; с ростом плода повышается нагрузка на вены нижних конечностей и таза и одновременно с этим замедляется кровоток;
курение – приводит к сгущению крови в совокупности с изменениями сосудистой стенки;
оперативное вмешательство, травмы – вызывают повышенное тромбообразование в защитных целях; в сочетании с другими неблагоприятными факторами и длительным постельным режимом могут стать причиной тромбоза вен;
прием гормональных контрацептивов – приводит к повышенной вязкости крови и снижению эластичности сосудов;
пожилой возраст – возрастные изменения кровеносной системы в сочетании с сопутствующим атеросклерозом, артериальной гипертензией, венозной недостаточностью благоприятно влияют на повышенное формирование сгустков в кровеносном русле;
ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, инфаркт – провоцируют нарушения микроциркуляции организма, закупорку венозных и артериальных сосудов;
злокачественные новообразования, лучевая и химиотерапия – приводят к гиперкоагуляции крови.
Тромбы и тромбоз
Клинические симптомы тромбоза
Признаки тромба длительное время могут не проявляться. Это происходит по причине небольшого размера сгустка по отношению к просвету сосуда. То есть, нет препятствия кровотоку – нет клиники. Но это не значит, что нет поводов для беспокойства.
Наличие тромба – это опасно для жизни! Особенно при бессимптомном течении, так как нет настороженности у пациента.
Что такое тромбоз?
Тромбоз – это острое нарушение кровотока в сосуде вследствие полной или частичной закупорки его просвета сгустком.
Чаще всего происходит тромбоз глубоких вен нижних конечностей, который проявляется выраженным болевым синдромом, отеком и синюшностью кожи. Процесс односторонний, одновременный тромбоз вен обеих ног встречается крайне редко.
Осложнения тромбоза
Как только вы заметили у себя первые симптомы тромба, не следует затягивать с визитом к врачу. Это как мина замедленного действия, и когда рванет, предугадать сложно.
Если оторвался тромб в ноге, симптомы появятся сразу. Сгусток мигрирует с кровотоком и может перекрыть любой сосуд. В медицине это называется тромбоэмболия.
Самым грозным и тяжелым осложнением является тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) – закупорка крупного сосуда, по которому кровь движется от сердца к легким. Летальность достигает 25%.
Клинически проявляется:
внезапное появление симптомов;
острая боль в грудной клетке;
затрудненное частое дыхание;
учащенное сердцебиение;
кашель, сопровождающийся кровохарканьем;
может быть потеря сознания;
паника, страх смерти.
От чего тромб отрывается? Что провоцирует?
При варикозе и тромбофлебите поверхностных вен тромб хорошо прикреплен и отрывается редко. В большинстве случаев отрыв происходит при тромбозе глубоких вен на ногах. Спровоцировать могут следующие факторы:
Заподозрить диагноз тромбоза может врач флеболог после сбора анамнеза заболевания и осмотра пациента. Подтвердить диагноз, определить расположение тромба в сосуде, его размер, характер и риск развития осложнений позволяет УЗИ в режиме дуплексного сканирования.
Важно! Всем, кто попадает в группу риска по развитию венозной патологии и тромбоза необходимо регулярно проходить обследование и консультироваться у сосудистого хирурга.
После выявления тромба в ноге, что делать дальше и как предотвратить тяжелые осложнения, флеболог даст все необходимые рекомендации. Подберет методы лечения с минимальным риском осложнений с учетом индивидуальных особенностей пациента, возраста, сопутствующей патологии.
Эффективность лечения на 50% зависит от участия пациента. Только придерживаясь всех рекомендаций специалиста, скорректировав образ жизни, отказавшись от вредных привычек, нормализовав вес можно рассчитывать на успех.
Сосудистые хирурги клиники Да-Винчи в совершенстве владеют современными методами лечения и профилактики сосудистой патологии, используя одноразовые качественные материалы ведущих зарубежных производителей.
Екатерина Мишенева: «Не дайте крови застояться»
Сегодня в России смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, напрямую связанных с тромбозами, в два раза превышает среднеевропейские показатели и составляет более 1,5 тысячи человек на сто тысяч населения. О том, что это за заболевание и кто ему подвержен, в интервью «Республике» рассказала врач-кардиолог ГУ РК «Кардиологический диспансер» Екатерина Мишенева.
– Так что же такое тромбоз?
– Тромбоз – это закупорка сосуда сгустком крови, при этом кровь не попадает в орган, и он может пострадать. Чаще всего у человека поражаются конечности. В организме здорового человека образование такого сгустка помогает остановить кровотечение. Например, если вы порежетесь или у вас возьмут кровь на анализ, кровь через какое-то время останавливается. Но иногда случается и так, что тромбоз происходит, когда его не должно быть, то есть без видимой причины. Порой так возникает инфаркт миокарда (тромб в артериях, питающих сердечную мышцу) или инсульт (тромб в артериях головного мозга). А это уже может угрожать не только здоровью, но и жизни. Такой тромбоз может происходить в том числе и из-за некоторых особенностей генов, т.е. наследственной информации, записанной в клетках вашего организма. Поэтому, если человек желает связать свою жизнь с профессией, предусматривающей ситуации высокого риска, например, работа спасателем, полицейским, в профессиональном спорте, ему стоит пройти молекулярно-генетическое обследование.
Проблемы начинаются, когда тромбы, прикрепляясь к стенкам сосудов, образуют пробку, которая в любой момент может оторваться, отправиться в плавание по венам и артериям и, попав в узкое место, полностью перекрыть кровоток. И человек внезапно умирает.
Все боятся авиакатастроф, но мало кто знает, что после благополучного приземления можно рухнуть замертво прямо у трапа самолета — из-за отрыва тромба, образовавшегося в венах во время полета. Считается, что тромбы образуются у одного из пассажиров каждого авиарейса. К счастью, не каждый случай заканчивается трагедией. По статистике, с тромбозами сталкиваются 70 процентов людей.
– Почему возникают тромбы? Можно ли выявить опасность? И как обезопасить себя от угрозы?
– Давайте разберемся, отчего в венах возникают тромбы. Для формирования тромбов необходимо сочетание трех факторов. Первый фактор – это повреждение внутренней поверхности сосудов (возникает после травматических, опухолевых или воспалительных заболеваний). Второй – замедление тока крови (происходит при сердечной недостаточности, длительном постельном режиме и варикозной болезни). И третий – повышенная свертываемость крови (отмечается при травмах, воспалительных процессах, оперативных вмешательствах и обезвоживании организма). Иногда достаточно и одной причины. При наличии же всех трех – тромбообразование неизбежно.
Различают два вида тромбозов — венозный и артериальный. Венозный встречается чаще. Он опасен своими осложнениями, самое тяжелое из которых — тромбоэмболия (закупорка ветвей) легочной артерии. Хирурги утверждают, что именно этим диагнозом объясняется треть случаев внезапной смерти. Более половины больных умирают в первые два часа после возникновения эмболии. Артериальные тромбы встречаются реже, но они более коварны. Находясь в быстром кровотоке, они чаще отрываются, вызывая сначала нарушение кровоснабжения того органа, который артерия снабжает кровью, а потом его гибель. Так тромбоз коронарных артерий ведет к инфаркту миокарда, артерий мозга — к инсульту.
Вены – достаточно нежные и легкоранимые анатомические образования. Стенки их значительно тоньше, чем у артерий такого же диаметра. Давление крови в венах значительно ниже, поэтому менее развит средний (мышечный) слой. Вены менее устойчивы к сдавливанию извне и к травмам, они легко вовлекаются в воспалительный процесс даже без участия микроорганизмов. Кроме того, в венах есть клапаны, повреждение которых и застой крови в зоне их расположения способствуют возникновению тромбов.
Поддержание крови в жидком состоянии обеспечивает одновременная работа огромного количества сложных биохимических механизмов. Они поддерживают точный баланс между свертывающей и противосвертывающей системами крови. Существует большое количество типичных, хорошо известных врачам ситуаций, при которых одновременно нарушается венозный кровоток и активизируется свертывающая система. Например, при любой хирургической операции в кровоток из тканей поступает большое количество тканевого тромбопластина – вещества, стимулирующего свертывание крови. Чем тяжелее и обширнее операция – тем больше выброс этого вещества. То же происходит и при любой травме.
Этот механизм сформировался в древнейшие времена, и без него человечество как биологический вид просто не выжило бы. Иначе любая травма у наших далеких предков, да и у нас, заканчивалась бы смертью от кровотечения. Организму как целостной системе безразлично, что нанесло рану – когти саблезубого тигра или скальпель хирурга. В любом случае происходит быстрая активизация свертывающего потенциала крови. Но этот защитный механизм зачастую может играть негативную роль, поскольку создает у оперированных больных предпосылки для образования тромбов в венозной системе.
– Понятно, что любая операция – это риск.
– В первые сутки после операции больному трудно вставать, двигаться и ходить. Значит, выключается работа мышечно-венозной помпы и замедляется венозный кровоток. При травмах, кроме того, приходится накладывать гипсовые повязки, скелетное вытяжение, соединять отломки костей металлическими штифтами, что резко ограничивает физическую активность пациента и способствует возникновению тромбоза. Частота его после хирургических операций на органах брюшной полости может достигать 25-40 процентов. При переломах бедра, протезировании коленных и тазобедренных суставов тромбоз в глубоких венах ног развивается у 60-70 процентов больных.
Серьезнейшая проблема – венозные тромбоэмболические осложнения во время беременности. Дело в том, что организм женщины сам заранее готовится к родам, а значит, и к кровопотере. Уже с ранних сроков беременности активизируется свертывающая система крови. Нижняя полая вена и подвздошные вены сдавливаются растущей маткой. Следовательно, риск тромбоза возрастает. Острым венозным тромбозом может осложниться прием гормональных противозачаточных средств. Эти препараты как бы обманывают организм женщины, «убеждая» его, что беременность уже наступила, и гемостаз, естественно, реагирует активацией свертывающей системы. Хотя фармакологи и пытаются уменьшить содержание гормонов, в первую очередь эстрогенов, в этих препаратах, частота венозных тромбозов (и, следовательно, возможность легочной эмболии) у женщин, принимающих гормональные контрацептивы, по меньшей мере в 3-4 раза выше, чем у тех, кто их не принимает.
Особенно велик риск тромбообразования у курящих женщин, поскольку под воздействием никотина высвобождается тромбоксан – мощный фактор свертывания крови. Активно способствует тромбообразованию и избыточный вес.
Венозные тромбозы являются частым осложнением при новообразованиях, как злокачественных, так и доброкачественных. У больных с опухолями, как правило, повышенная свертываемость крови. Связано это, по-видимому, с тем, что организм больного заранее готовится к будущему распаду растущей опухоли. Нередко венозный тромбоз выступает в качестве первого клинического признака начавшегося ракового процесса.
Даже длительный перелет в тесном самолетном кресле, с согнутыми в коленях ногами, при вынужденной малоподвижности, может спровоцировать тромбоз вен, так называемый «синдром эконом-класса».
Таким образом, любое хирургическое вмешательство, любая травма, беременность, роды, любое заболевание, связанное с малоподвижностью пациента, недостаточностью кровообращения, могут осложниться венозным тромбозом и легочной эмболией. Именно это и объясняет столь высокую частоту венозных тромбоэмболических осложнений даже в странах с хорошо развитой медициной.
– Как определить тромбоз по внешним признакам? И кто чаще подвержен этому заболеванию?
– Коварство венозного тромбоза еще и в том, что его клинические проявления не вызывают у больного ощущения большой беды. Отек ноги, боли, обычно носящие умеренный характер, легкая синюшность конечности не пугают больных, и порой они даже не считают нужным обратиться к врачу.
При этом тромб без всякого предупреждения может через несколько секунд оторваться от стенки вены, превратиться в эмбол – тромб, который мигрирует по сосудам, и вызвать тяжелейшую тромбоэмболию легочных артерий с непредсказуемым исходом. По оценкам экспертов, в Российской Федерации ежегодно от легочной эмболии погибает около 100 000 человек. Таким образом, это заболевание уносит жизней больше, чем автомобильные катастрофы, региональные конфликты и криминальные инциденты, вместе взятые.
Из-за быстротечности и непредсказуемости легочную эмболию воспринимают как гром среди ясного неба не только пациенты, но и врачи. К счастью, не каждый венозный тромбоз осложняется тромбоэмболией, хотя их число и очень велико.
Тромбы чаще обнаруживаются у пожилых людей. Гиподинамия, сопутствующая малоподвижному образу жизни, провоцирует застой крови — один из главных факторов риска заболевания.
Одна из частых причин артериального тромбоза — атеросклероз.
Атеросклеротические бляшки вызывают сужение артерий. Кровоток затрудняется, и возникают благоприятные условия для образования тромбоза.
Доказана взаимосвязь между курением и образованием атеросклероза, а значит, и возникновением тромбов.
Но чаще всего риску тромбозов подвергаются люди, имеющие склонность к образованию тромбов – тромбофилии. Она может быть генетической, связанной с повреждениями гена, и передаваться по наследству. А в некоторых случаях может быть обусловлена нарушением равновесия свертывающей и противосвертывающей систем.
– Тромбы часто образуются летом, почему?
– Причин тому несколько. Главная — путешествия, вернее, сопутствующие им авиаперелеты. Авиапассажиры долго сидят в неудобных позах, вены пережимаются, а низкое давление и крайне сухой воздух в салонах самолета способствуют застою крови и быстрому обезвоживанию организма. Чтобы избежать тромбообразования, перед полетом нужно натянуть компрессионный трикотаж (он улучшает ток крови в ногах), принять четверть таблетки аспирина, уменьшающего вязкость крови. А во время перелета почаще разминать ноги: стараться вставать и ходить по салону после того, как самолет набрал высоту, каждые 30 минут.
Вторая причина — летнее желание похудеть. Чаще образуются тромбы у женщин, сидящих на диетах (вывод лишней жидкости из организма — основа диет, а с этого и начинается обезвоживание организма) или принимающих противозачаточные таблетки (они повышают свертываемость крови).
– Можно ли почувствовать притаившуюся опасность?
– Cимптомы венозного тромбоза — тяжесть в мышцах (чаще икроножных), отечность только одной нижней конечности, уплотнения по ходу вен, синюшность кожи, боли.
Если венозный тромбоз осложнился тромбоэмболией в легочные артерии, то к отеку и боли в одной из конечностей добавляются боли в грудной клетке, усиливающиеся при дыхании, кашель, кровохарканье, повышение температуры тела. Зачастую такие пациенты лечатся у невролога с диагнозом межреберная невралгия или у терапевта с диагнозом пневмония. Иногда подобная «мелкая» эмболия может вообще никак не проявляться до тех пор, пока повторные эпизоды не приведут к более тяжелым изменениям легочного кровотока.
Признаки артериального тромбоза зависят от того, где находится сгусток крови. При артериальных тромбах рук или ног больные жалуются на резкую боль, похолодание в этой конечности и падение чувствительности. Если это рука, то на ней часто с трудом измеряется артериальное давление или его вообще невозможно измерить. Тромбы артерий живота вызывают рвоту, понос, боли в животе.
Тромбоз артерий головного мозга может проявиться инсультом. Тромбы в коронарных артериях — инфарктом миокарда – сильными давящими или жгучими болями за грудиной.
Однако около 30 процентов венозных тромбозов может протекать бессимптомно. Они самые опасные. Чтобы их обнаружить, нужно проходить обследования. Планово обнаруженные тромбы, как правило, не удаляют, а растворяют специальными препаратами.
– Как лечатся тромбозы?
– Борьба со смертельно опасной тромбоэмболией легочных артерий – это борьба в первую очередь с острыми венозными тромбозами. Разумеется, гораздо эффективнее предупредить тромбоз, чем его лечить. Вот почему к проблеме профилактики венозных тромбоэмболических осложнений сейчас приковано внимание врачей самых разных специальностей. Вот почему хирурги, онкологи, гинекологи, врачи лечебной физкультуры так настойчиво пытаются поднимать своих больных с постели на следующий день после операции, а то и в тот же день, чтобы сделать несколько шагов по палате (зачастую выслушивая от своих пациентов обвинения во всех смертных грехах). Весьма, кстати, вспоминается в данном случае расхожая фраза «движение – это жизнь».
Если тромбоз магистральных вен уже развился, то врачи все усилия направляют в первую очередь на предотвращение легочной эмболии. Предпринимавшиеся ранее попытки удалить тромб полностью оказались бесперспективными, поскольку на фоне измененного гемостаза на воспаленной стенке вены возникает новый тромб, более рыхлый и еще более опасный. Жизнеспособности ноги венозный тромбоз не грозит, поскольку проходимые для кровотока артерии исправно приносят кислород и питательные вещества. Венозная гангрена – очень редкое осложнение, она развивается, если тромбы закроют абсолютно все вены, и глубокие, и подкожные. Поэтому одновременно с антитромботической или антикоагулянтной терапией, направленной на предотвращение роста и распространения тромба, проводят обследование больного, чтобы выявить флотирующие, эмболоопасные формы венозного тромбоза.
Длительное время для этого применялась только флебография, то есть рентгеновское исследование магистральных вен с помощью контрастного вещества. В настоящее время у большинства больных диагноз можно поставить, используя ультразвуковые методики. В первую очередь это ультразвуковое исследование вен, которое не требует пункции вен, введения токсичного контрастного вещества и, что очень важно, особенно при обследовании беременных, не связано с облучением пациента. При этом информативность исследования не уступает флебографии.
Но самое опасное, нередко катастрофическое течение ситуация приобретает при уже произошедшей легочной эмболии. Тромбоэмболы, как правило, значительных размеров, и у большей части больных они закрывают легочный ствол или главные легочные артерии.
– Так как обезопасить себя от тромбов?
– В первую очередь вести активный образ жизни — физическая нагрузка улучшает крово-обращение, препятствует возникновению застоя крови, улучшает обменные процессы в организме.
Необходимо правильно питаться — основу рациона должна составлять растительная пища, не содержащая холестерина. Нельзя допускать обезвоживания организма — нехватка жидкости повышает вязкость крови.
Берегите себя: травмы, операции, инфекционные заболевания — фактор риска появления тромбов. Вовремя проходите обследования. Ультразвуковое дуплексное сканирование вен, в ходе которого измеряется диаметр вены, определяется скорость кровотока. Нередко на ультразвуке можно увидеть сам тромб. Сдавайте кровь на холестерин, проходите коагулограмму (анализ на свертываемость крови). Проходите биохимический анализ крови (высокий уровень показателя, который называется D-димер, — ключевой индикатор тромбоза, но может быть повышен и при других заболеваниях).
Углубленные исследования на тромбофилию достаточно дорогостоящие, чтобы их делать всем обеспокоенным своим здоровьем, но мы их все же рекомендуем, когда в семье у кого-то из родственников (папа, мама, братья, сестры, дяди, тети, бабушки, дедушки) были тромбозы или тромбоэмболии, а также случаи внезапных смертей родственников в возрасте до 55 лет. Или в случае возникновения тромбоза у человека в возрасте до 50 лет. Также рекомендуем в случае беспричинного рецидива тромбоза любой локализации.
Эти обследования необходимы для определения более точного метода лечения.
Современная медицина располагает широким набором средств для диагностики и лечения острых венозных тромбозов и тромбоэмболии легочных артерий. Тем не менее следует помнить, что лучший путь борьбы с этим опаснейшим осложнением – профилактика, проводимая в содружестве врача и пациента.
Борьба с избыточным весом, с неконтролируемым приемом гормональных средств, курением, гиподинамией, сознательное и активное выполнение врачебных рекомендаций способны значительно снизить частоту трагедий и несчастий, вызываемых этим заболеванием.
Отрыв тромба: причины, симптомы и последствия. Почему наступает смерть от тромба | e1.ru
Чаще всего тромбы, приводящие к смерти, образуются в ногах
Фото: Вячеслав Прокофьев / ТАСС
Поделиться
«Оторвался тромб» — это одна из самых загадочных причин смерти, о которых слышит человек. Как правило, так объясняют смерть внезапную и скоропостижную. Как появляются тромбы? Почему они «отрываются»? Как от этого уберечься?
Врачи отделения сосудистой хирургии ГКБ № 40 занимаются всеми патологиями вен. Ежегодно в отделении проходят лечение около 250 пациентов с венозными тромбозами и тромбофлебитами. На вопросы о тромбах по просьбе E1.RU ответила заведующая отделением сосудистой хирургии Алла Лещинская.
Тромб — это сгусток крови. Он может достигать размера до нескольких десятков сантиметров. У каждого человека есть свертывающая система крови (чтобы мы не умерли от кровотечения) и противосвертывающая система крови. Прямо сейчас у каждого из нас в мелких мышечных венах ног образуются тромбы, но благодаря противосвертывающей системе они рассасываются. И это происходит всю жизнь. Но когда в этой системе наступает дисбаланс, вызванный какими-то причинами, тромбы могут не рассасываться, а увеличиваться.
Более ста лет назад ученый Рудольф Вирхов описал общий принцип формирования тромботических масс. Чтобы сформировался тромб, нужно три составляющих: изменение свертывающей системы крови, повреждение сосудистой стенки (это не обязательно ранение, это может быть повреждение внутренней оболочки в силу каких-то причин) и замедление кровотока (оно, например, бывает при варикозной болезни).
Когда говорят «оторвался тромб», чаще всего речь идет о тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА). Просвет крупного сосуда закупоривается тромбом или тромбами, и это вызывает нарушения всей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
ТЭЛА — это осложнение венозных тромбозов и тромбофлебитов. Не каждый оторвавшийся тромб и не каждая ТЭЛА приводят к смерти. Чаще всего смертельный исход происходит при массивной тромбоэмболии, когда оторвался и «улетел» не один тромб, а много.
80% венозных тромбозов возникают в ногах. Массивная тромбоэмболия чаще всего бывает при тромбозах глубоких вен. Тромбофлебит поверхностных вен (к нему относится варикоз) — более массовое заболевание, но, к счастью, это не частая причина массивной тромбоэмболии.
Фото: Анна Рыбакова / E1.RU
Поделиться
Большая часть пациентов с тромбозами — люди старше 40 лет. С возрастом свертывающая система крови начинает работать по-другому, а также появляются заболевания, которые могут приводить к тромбофлебитам, например, онкология. Тромбозы глубоких и поверхностных вен часто скрывают под собой дебют онкологических заболеваний, каждый четвертый больной, у которого появляется тромбоз глубоких вен, — это онкопациент.
Опасным периодом считается вынашивание ребенка и 40 дней после родов. Дело в том, что организм готовится к родам и к кровопотере, возникает дисбаланс свертывающей и противосвертывающей систем. Поэтому у беременных женщин нередки тромбофлебиты.
Один из факторов риска — прием гормональных препаратов. Женщинам, у которых есть родственники с тромбозом глубоких вен или тромбоэмболией легочной артерии, нужно перед тем, как начать пить такие препараты, посетить сосудистого хирурга.
Также причиной могут быть врожденные особенности — патологии свертывающей системы крови.
Гораздо выше риск тромбообразования после оперативных вмешательств, травм. Во-первых, из-за травмы происходит активация свертывающей системы крови. Во-вторых, свою роль играет неподвижность пациента во время операции и в послеоперационном периоде. Полноценно кровь оттекает от ног, только когда человек ходит. Во всех хирургических отделениях проводится профилактика тромбоэмболических осложнений.
Возникает внезапный приступ удушья и боль в грудной клетке. Человек хватается за грудь, верхняя часть тела, лицо становятся синюшными. В этом случае нужно сразу вызвать скорую помощь и быстро ехать в больницу.
Алла Лещинская — руководитель отделения сосудистой хирургии ГКБ № 40
Фото: Татьяна Кошутина / E1.RU
Поделиться
Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов остаться в живых. ТЭЛА можно и нужно лечить, многие пациенты получают качественную помощь, которая направлена на профилактику рецидивов. В некоторых случаях используется хирургическая профилактика — удаление тромбов, перевязка вен, чтобы преградить тромбам путь в систему легочной артерии.
Не каждый тромб оторвется. Например, при тромбофлебите поверхностных вен стенка вены имеет воспалительные изменения (на коже возникает покраснение, уплотнение) и тромб, как правило, хорошо фиксируется к стенке. Оторваться могут тромбы, которые доросли до таких мест в организме, где поверхностные вены впадают в глубокие вены (это называется соустье).
Болезнь проявляется симптомами, рутинное УЗИ для профилактики не требуется. И никаких препаратов без назначения врача вам принимать не нужно. Главное — при симптомах, таких как асимметричный отек ног, появление в мышцах внезапной боли, которой раньше никогда не было, — обратиться к хирургу или сосудистому хирургу. При необходимости он назначит УЗИ. Своевременное лечение венозного тромбоза — это и есть профилактика ТЭЛА.
Для того чтобы снизить риск возникновения тромбов, нужно больше двигаться — ходить всегда полезнее, чем сидеть, стоять или лежать, а также нужно пить больше воды. Если есть отягощенная семейная история по тромбозам, можно носить компрессионный трикотаж, но лучше сначала проконсультироваться с врачом. Покупать лечебный трикотаж самостоятельно не стоит — можно потратить несколько тысяч и купить не то, что нужно.
Фото: Анна Рыбакова / E1.RU
Поделиться
Есть обывательское мнение, что тромбозы чаще всего возникают в самолетах. Это не так, но иногда человек действительно узнает, что имеет генетические предрасположенности к тромбообразованию, после длительных перелетов или автопереездов. Это связано с длительным нахождением без движения, с сухостью воздуха на борту, перегрузками. Существует даже такое понятие, как синдром экономического класса. При долгих перелетах рекомендуется почаще сгибать и разгибать стопы, пить воду, людям из групп риска можно использовать компрессионное белье.
10–12% пациентов отделения с венозными тромбозами и тромбофлебитами уже перенесли ТЭЛА. В год врачи 40-й больницы делают около 150 открытых и малотравматичных экстренных вмешательств, направленных на профилактику этого грозного осложнения.
Также почитайте, как распознать инсульт и оказать первую помощь.
Посмотреть товары для профилактики варикоза можно здесь.
По теме
07 ноября 2019, 10:25
«У нас иммунная система гоняется за котлетами»: врач-кардиолог — о пользе вегетарианства
29 октября 2019, 10:14
Как распознать инсульт и оказать первую помощь: простые правила, которые спасут вашу жизнь
11 октября 2019, 16:10
В Екатеринбурге больница выплатит два миллиона за смерть беременной женщины
15 ноября 2018, 10:24
«Варикоз приводит к инвалидности»: почему сосудистые звездочки и шишки на ногах нельзя игнорировать
Анна Жилова
Специальный корреспондент
Оторвался тромбТромбТромбозТромбоэмболия
ЛАЙК39
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ1
ГНЕВ2
ПЕЧАЛЬ13
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ31
Читать все комментарииДобавить комментарий
Новости РЎРњР?2
Новости РЎРњР?2
Признаки и симптомы тромбоза глубоких вен
13 июля, 2021
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает, когда сгусток крови (тромб) образуется в одной или нескольких глубоких венах вашего тела, обычно в ногах. Тромбоз глубоких вен может вызвать боль в ногах или их отек, но может протекать бессимптомно.
Симптомы тромбоза глубоких вен
Причины тромбоза глубоких вен
Факторы риска
Осложнения при ТГВ
Профилактика тромбоза
ТГВ может быть связан с заболеваниями, которые влияют на процесс свертывания крови. Тромб в ногах также может образоваться, если вы не двигаетесь долгое время, например, после операции или несчастного случая. Но и ходьба на экстремально большие расстояния может приводить к образованию тромбов.
Тромбоз глубоких вен – серьезное заболевание, потому что сгустки крови в ваших венах могут перемещаться по кровотоку и застревать в легких, блокируя кровоток (тромбоэмболия легочной артерии). Однако тромбоэмболия легочной артерии может возникать без признаков ТГВ.
Когда ТГВ и тромбоэмболия легочной артерии возникают одновременно, это называется венозной тромбоэмболией (ВТЭ).
Симптомы
Признаки и симптомы ТГВ:
Отек пораженной ноги. В редких случаях отеки появляются на обеих ногах.
Боль в ноге. Боль часто начинается в икре и может ощущаться как спазмы или болезненные ощущения.
Красная или обесцвеченная кожа на ноге.
Ощущение тепла в пораженной ноге.
Тромбоз глубоких вен может протекать без заметных симптомов.
Когда обратиться к врачу
Если у вас признаки или симптомы ТГВ, обратитесь к врачу.
При появлении признаков или симптомов тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА) – опасного для жизни осложнения тромбоза глубоких вен – обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Звоните 103
Предупреждающие признаки и симптомы тромбоэмболии легочной артерии включают:
Внезапная одышка
Боль или дискомфорт в груди, которые усиливаются при глубоком вдохе или кашле.
Ощущение головокружения или головокружения или обморока
Учащенный пульс
Учащенное дыхание
Кашель с кровью
Подозреваете тромбоз глубоких вен? Обратитесь к профессионалам.
Причины
Все, что препятствует нормальному течению или свертыванию крови, может вызвать образование тромбов.
Основными причинами ТГВ являются: повреждение вены в результате хирургического вмешательства или травмы, а также в связи воспалением от инфекции или травмы.
Факторы риска
Многие факторы могут увеличить риск развития ТГВ, которые включают:
Возраст. В 60 лет увеличивается риск ТГВ, хотя это может произойти в любом возрасте.
Сидение в течение длительного времени, например, во время вождения или полета. Когда ваши ноги остаются неподвижными в течение нескольких часов, ваши икроножные мышцы не сокращаются. Мышечные сокращения способствуют циркуляции крови.
Продолжительный постельный режим, например, во время длительного пребывания в больнице или паралич. Сгустки крови могут образовываться в икрах ног, если икроножные мышцы не задействованы в течение длительного времени.
Травма или операция. Травма вен или операция могут увеличить риск образования тромбов.
Беременность. Беременность увеличивает давление в венах таза и ног. Особому риску подвержены женщины с наследственным нарушением свертывания крови. Риск образования тромбов в результате беременности может сохраняться до шести недель после рождения ребенка.
Противозачаточные таблетки (оральные контрацептивы) или заместительная гормональная терапия. Оба фактора могут увеличить способность крови к свертыванию.
Воздействие лекарств или химических веществ. Определенные препараты могут провоцировать образование тромбов. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Избыточный вес или ожирение. Избыточный вес увеличивает давление в венах таза и ног.
Курение. Курение влияет на свертываемость и кровообращение, что может увеличить риск ТГВ.
Рак.Некоторые формы рака увеличивают содержание в крови веществ, вызывающих свертывание крови. Некоторые формы лечения рака также увеличивают риск образования тромбов.
Сердечная недостаточность. Повышает риск развития тромбоза глубоких вен и эмболии легочной артерии. Поскольку у людей с сердечной недостаточностью ограничены функции сердца и легких, симптомы, вызванные даже небольшой тромбоэмболией легочной артерии, более заметны.
Воспалительные заболевания кишечника. Заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит, увеличивают риск ТГВ.
Личный или семейный анамнез ТГВ или ПЭ. Если у вас или у кого-то из членов вашей семьи был один или оба из них, вы можете подвергаться большему риску развития ТГВ.
Генетика. Некоторые люди наследуют генетические факторы риска или нарушения, такие как фактор V Лейдена, из-за которых их кровь легче свертывается. Само по себе наследственное заболевание может не вызывать образования тромбов, если оно не сочетается с одним или несколькими другими факторами риска.
Фактор риска неизвестен. Иногда сгусток крови в вене может возникнуть без очевидного основного фактора риска. Это называется неспровоцированным ВТЭ.
Осложнения
Осложнения ТГВ могут включать:
Легочная эмболия (ЛЭ). ЛЭ – потенциально опасное для жизни осложнение, связанное с ТГВ. Это происходит, когда кровеносный сосуд в вашем легком блокируется тромбом, который попадает в легкое из другой части вашего тела, обычно из ноги. Если у вас есть признаки и симптомы ЛЭ, важно немедленно обратиться за медицинской помощью . Внезапная одышка, боль в груди при вдохе или кашле, учащенное дыхание, учащенный пульс, чувство слабости или обморока и кашель с кровью могут возникать при ЛЭ.
Постфлебитический синдром. Повреждение вен тромбом снижает кровоток в пораженных участках, вызывая боль в ногах и отек, обесцвечивание кожи и кожные язвы.
Осложнения лечения. Осложнения могут возникнуть из-за кроворазжижающих, используемых для лечения ТГВ. Кровотечение – побочный эффект антикоагулянтов. При приеме таких лекарств важно регулярно сдавать анализы крови.
Профилактика
Меры по предотвращению тромбоза глубоких вен включают следующее:
Не сидите на месте. Если вы перенесли операцию или по другим причинам были на постельном режиме, постарайтесь как можно скорее приступить к работе. Если вы какое-то время сидите, не скрещивайте ноги, так как это может заблокировать кровоток. Если вы путешествуете на машине на большое расстояние, останавливайтесь примерно каждый час и прогуливайтесь. Если вы летите в самолете, время от времени стойте или гуляйте. Если вы не можете этого сделать, разминайте голени. Сделайте несколько упражнений. Попробуйте поднимать и опускать пятки, удерживая пальцы ног на полу, затем поднимайте пальцы ног, упираясь пятками в пол.
Не курите. Курение увеличивает риск развития ТГВ.
Делайте зарядку и контролируйте свой вес. Ожирение является фактором риска ТГВ. Регулярные упражнения снижают риск образования тромбов, что особенно важно для людей, которые много сидят или часто путешествуют.
16 Отделение сосудистой хирургии
Актуализировано специалистами. Последняя редакция: 13 июля 2021
Как узнать, есть ли он у вас?
Сгусток крови — это сгусток крови, перешедший из жидкого состояния в гелеобразное или полутвердое. Свертывание крови — это необходимый процесс, который может предотвратить потерю слишком большого количества крови, например, при порезе.
Когда в одной из вен образуется тромб, он не всегда растворяется сам по себе. Это может быть очень опасной и даже опасной для жизни ситуацией.
Неподвижный сгусток крови, как правило, не причинит вам вреда, но есть вероятность, что он может двигаться и стать опасным. Если сгусток крови отрывается и движется по венам к сердцу и легким, он может застрять и препятствовать кровотоку. Это неотложная медицинская помощь.
Неотложная медицинская помощь
Сгусток крови может потребовать неотложной медицинской помощи. Если вы считаете, что у вас есть один из них, и испытываете симптомы, указанные ниже, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или клинику неотложной помощи для осмотра медицинским работником.
Тромб может быть бессимптомным. Когда симптомы действительно появляются, некоторые из них совпадают с симптомами других состояний.
Без медицинского руководства невозможно узнать, есть ли у вас тромб. Если вы знаете наиболее распространенные симптомы и факторы риска, вы можете лучше понять, когда обратиться к специалисту.
Чаще всего тромб образуется в голени.
Сгусток крови в ноге или руке может иметь различные симптомы, в том числе:
отек
боль
болезненность
ощущение тепла
покраснение
Симптомы зависят от размера тромба. Вот почему у вас может не быть никаких симптомов или быть только небольшая припухлость голени без сильной боли. Если сгусток большой, вся нога может опухнуть с сильной болью.
Сгустки крови одновременно в обеих ногах или руках возникают нечасто. Ваши шансы на образование тромба увеличиваются, если ваши симптомы ограничены одной ногой или одной рукой.
Сгустки крови могут образовываться в любом месте тела и вызывать серьезные проблемы. Но когда они возникают в сердце, сгустки могут перекрыть критический кровоток и привести к сердечному приступу.
Сердце — менее распространенное место для тромба, но все же это может произойти. Сгусток крови в сердце может вызвать такие симптомы, как:
Боли в груди
Мягкие головокружения
Одыдость дыхания
боль в руке, шеи, спины или челюсти
Пот. называют тромбозом коронарных артерий. Эти сгустки обычно возникают, когда жировые ткани, образующиеся в сердечных артериях, отрываются и блокируют приток крови к тканям сердца. Когда этот кровоток останавливается, ткани сердца не могут получать кислород и другие питательные вещества.
Сгустки крови, образующиеся в брюшной полости, могут поражать различные органы, поэтому симптомы у разных людей могут различаться. У некоторых людей симптомы могут вообще не проявляться или не замечаться. Сгустки, образующиеся в брюшной полости, являются формой тромбоза глубоких вен (ТГВ) и могут вызывать такие симптомы, как:
сильная боль в животе
боль в животе, которая приходит и уходит
вздутие живота или вздутие живота
скопление жидкости в брюшной полости, известное как асцит
Хотя эти симптомы могут сигнализировать о тромбе, они также могут развиваться при других состояниях. Прежде чем диагностировать у вас тромб в брюшной полости, врач может исключить другие причины, такие как желудочный вирус или пищевое отравление.
Тромб в мозгу также известен как инсульт.
Эти сгустки крови могут образоваться в любом месте тела или непосредственно в головном мозге. Когда это происходит, кровь не может доставлять кислород к мозгу, что приводит к гипоксии. Мозговая ткань не может выжить без постоянного снабжения кислородом, а гипоксия может вызвать тяжелые симптомы и даже смерть.
Сгусток крови в мозгу вызывает все симптомы инсульта, такие как:
паралич
онемение или слабость в руке, лице и ноге, особенно на одной стороне тела
проблемы с речью или пониманием другие
невнятная речь
спутанность сознания, дезориентация или отсутствие реакции
внезапные изменения поведения, особенно повышенное возбуждение
проблемы со зрением, такие как проблемы со зрением в одном или обоих глазах с потемнением или нечеткостью зрения или двоение в глазах
Если эти симптомы появляются и исчезают внезапно, вам все равно следует обратиться за неотложной помощью. Симптомы инсульта, которые приходят и уходят, могут быть признаком транзиторной ишемической атаки или микроинсульта. Они также обычно вызваны сгустками крови, но сгустки рассасываются или не полностью блокируют приток крови к мозгу.
Сгусток крови, попадающий в легкие, называется легочной эмболией (ТЭЛА). Симптомы, которые могут быть признаком ТЭЛА:
внезапная одышка, не вызванная физической нагрузкой
боль в груди
сердцебиение или учащенное сердцебиение Система кровообращения состоит из кровеносных сосудов, называемых венами и артериями, которые транспортируют кровь по всему телу. Сгустки крови могут образовываться в венах или артериях.
Артериальный тромб
Когда в артерии образуется тромб, это называется артериальной эмболией. Этот тип сгустка немедленно вызывает симптомы и требует неотложного лечения. Симптомы артериального тромба включают:
ощущение холода в пораженной области
снижение или отсутствие пульса на руке или ноге
паралич или отсутствие движений в пораженной области
боль
бледный цвет в рука или нога
слабость
волдыри на коже вокруг пораженной артерии
отслоение кожи
кожные эрозии или язвы
изменение цвета или повреждение (некроз) кожи вокруг пораженной артерии
Венозный сгусток
Сгусток крови, попавший в вену, называется венозной эмболией. Эти типы сгустков могут накапливаться медленнее с течением времени, но они все же могут быть опасными для жизни. Симптомы тромба венозной крови включают:
опухоль
боль или болезненность
повышение температуры
судороги или боль
покраснение или обесцвечивание кожи
Наиболее серьезным типом венозного тромба является ТГВ. При ТГВ в одной из крупных вен глубоко внутри тела образуется тромб. Чаще всего это происходит с одной из ваших ног, но это также может произойти с вашими:
руками
тазом
легкими
мозгом
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) оценивают, что ТГВ , вместе с легочной эмболией (разновидность венозного тромба, поражающего легкие) поражает до
0 американцев каждый год. Эти типы тромбов ежегодно убивают около 100 000 американцев.
Образование тромбов может быть вызвано несколькими факторами, и причина обычно зависит от типа тромба.
Когда в артериях образуются тромбы, они обычно вызваны кусочками бляшек, состоящих из жировых или минеральных отложений, которые отрываются и блокируют кровоток.
Сгустки, которые образуются в венах, имеют более широкий спектр причин, например:
заболевание или повреждение области, где образуется сгусток
неподвижность или малоподвижность
перелом кости
наследственные или генетические нарушения, влияющие на свертываемость крови велика вероятность образования тромба. Недавнее пребывание в больнице, особенно длительное или связанное с серьезной операцией, увеличивает риск образования тромба.
Общие факторы, которые могут подвергнуть вас умеренному риску образования тромба, включают:
возраст, особенно если вам больше 65 лет
длительные путешествия, такие как любые поездки, которые заставляют вас сидеть более 4 часов за раз
постельный режим или малоподвижный образ жизни в течение длительного периода времени
ожирение
беременность
наличие тромбов в семье
курение
рак
некоторые противозачаточные таблетки
Образование тромбов возможно у детей, но они чаще встречаются у госпитализированных детей.
Примерно у 1 из 10 000 детей в целом обнаруживаются тромбы, по сравнению с 1 из каждых 200 госпитализированных детей. Снижение подвижности из-за болезни или травмы является большим источником тромбов у госпитализированных детей, но многие также сталкиваются с врожденными или генетическими нарушениями, присутствующими при рождении.
Некоторые из частых причин образования тромбов у детей:
снижение кровотока
повреждение вен от внутривенных катетеров
наследственные состояния, такие как генетическая тромбофилия
аномальная структура или образование кровеносных сосудов, такие как синдром Мея-Тернера и синдром Педжета-Шреттера
некоторые лекарства
Диагностировать тромб только по симптомам очень сложно. По данным CDC, почти 50 процентов людей с ТГВ не имеют симптомов.
Если вы подозреваете, что у вас может быть тромб, вам следует немедленно обратиться к врачу. Медицинский работник рассмотрит ваши симптомы и историю болезни и сообщит вам, какие шаги следует предпринять.
Ваш врач или другой медицинский работник сможет сказать, есть ли причина для беспокойства, и может направить вас на дополнительные анализы, чтобы определить точную причину.
Во многих случаях первым шагом будет неинвазивное ультразвуковое исследование. Этот тест покажет изображение ваших вен или артерий, что может помочь вашему врачу поставить диагноз.
Неотложная медицинская помощь
Симптомы, возникающие ниоткуда, вызывают особую тревогу. Позвоните по номеру 911 или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вы испытываете что-либо из следующего:
внезапная одышка
давление в груди
трудности с дыханием, зрением или речью
Как узнать, есть ли она у вас?
Сгусток крови — это сгусток крови, перешедший из жидкого состояния в гелеобразное или полутвердое. Свертывание крови — это необходимый процесс, который может предотвратить потерю слишком большого количества крови, например, при порезе.
Когда в одной из вен образуется тромб, он не всегда растворяется сам по себе. Это может быть очень опасной и даже опасной для жизни ситуацией.
Неподвижный сгусток крови, как правило, не причинит вам вреда, но есть вероятность, что он может двигаться и стать опасным. Если сгусток крови отрывается и движется по венам к сердцу и легким, он может застрять и препятствовать кровотоку. Это неотложная медицинская помощь.
Неотложная медицинская помощь
Сгусток крови может потребовать неотложной медицинской помощи. Если вы считаете, что у вас есть один из них, и испытываете симптомы, указанные ниже, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или клинику неотложной помощи для осмотра медицинским работником.
Тромб может быть бессимптомным. Когда симптомы действительно появляются, некоторые из них совпадают с симптомами других состояний.
Без медицинского руководства невозможно узнать, есть ли у вас тромб. Если вы знаете наиболее распространенные симптомы и факторы риска, вы можете лучше понять, когда обратиться к специалисту.
Чаще всего тромб образуется в голени.
Сгусток крови в ноге или руке может иметь различные симптомы, в том числе:
отек
боль
болезненность
ощущение тепла
покраснение
Ваши симптомы будут зависеть от размера сгустка. Вот почему у вас может не быть никаких симптомов или быть только небольшая припухлость голени без сильной боли. Если сгусток большой, вся нога может опухнуть с сильной болью.
Сгустки крови одновременно в обеих ногах или руках встречаются редко. Ваши шансы на образование тромба увеличиваются, если ваши симптомы ограничены одной ногой или одной рукой.
Сгустки крови могут образовываться в любом месте тела и вызывать серьезные проблемы. Но когда они возникают в сердце, сгустки могут перекрыть критический кровоток и привести к сердечному приступу.
Сердце — менее распространенное место для тромба, но все же это может произойти. Сгусток крови в сердце может вызывать такие симптомы, как:
боль в груди
головокружение
одышка
боль в руке, шее, спине или челюсти
потливость
тошнота или изжога
учащенное сердцебиение
Когда тромбы образуются в самом сердце, это называется тромбозом коронарных артерий. Эти сгустки обычно возникают, когда жировые ткани, образующиеся в сердечных артериях, отрываются и блокируют приток крови к тканям сердца. Когда этот кровоток останавливается, ткани сердца не могут получать кислород и другие питательные вещества.
Сгустки крови, образующиеся в брюшной полости, могут поражать различные органы, поэтому симптомы у разных людей могут различаться. У некоторых людей симптомы могут вообще не проявляться или не замечаться. Сгустки, которые образуются в брюшной полости, являются формой тромбоза глубоких вен (ТГВ) и могут вызывать такие симптомы, как:
Сильная боль в животе
Боли в животе, которая приходит и идет
Тошнота
Воминг
Кровавые стул
Диаргея
Символ
Символ
. могут сигнализировать о тромбе, они также могут развиваться при других состояниях. Прежде чем диагностировать у вас тромб в брюшной полости, врач может исключить другие причины, такие как желудочный вирус или пищевое отравление.
Тромб в мозгу также известен как инсульт.
Эти сгустки крови могут образоваться в любом месте тела или непосредственно в головном мозге. Когда это происходит, кровь не может доставлять кислород к мозгу, что приводит к гипоксии. Мозговая ткань не может выжить без постоянного снабжения кислородом, а гипоксия может вызвать тяжелые симптомы и даже смерть.
Сгусток крови в головном мозге вызывает все симптомы инсульта, такие как:
паралич
онемение или слабость в руке, лице и ноге, особенно на одной стороне тела 9или двоение в глазах
Если эти симптомы появляются и исчезают внезапно, вам все равно следует обратиться за неотложной помощью. Симптомы инсульта, которые приходят и уходят, могут быть признаком транзиторной ишемической атаки или микроинсульта. Они также обычно вызваны сгустками крови, но сгустки рассасываются или не полностью блокируют приток крови к мозгу.
Сгусток крови, попадающий в легкие, называется легочной эмболией (ТЭЛА). Симптомы, которые могут быть признаком ТЭЛА:
внезапная одышка, не вызванная физической нагрузкой
боль в груди
сердцебиение или учащенное сердцебиение
проблемы с дыханием
кашель с кровью
Ваша система кровообращения состоит из вен и сосудов, называемых венами и сосудами артерии, которые транспортируют кровь по всему телу. Сгустки крови могут образовываться в венах или артериях.
Артериальный тромб
Когда в артерии образуется тромб, это называется артериальной эмболией. Этот тип сгустка немедленно вызывает симптомы и требует неотложного лечения. Симптомы артериального тромба включают:
ощущение холода в пораженной области
снижение или отсутствие пульса на руке или ноге
паралич или отсутствие движения в пораженной области
боль
бледность руки или ноги
слабость
волдыри на коже вокруг пораженной артерии
отслоение кожи
кожные эрозии или язвы
изменение цвета или повреждение (некроз) кожи вокруг пораженной артерии
Венозный сгусток
Сгусток крови, образовавшийся в вене, называется венозной эмболией. Эти типы сгустков могут накапливаться медленнее с течением времени, но они все же могут быть опасными для жизни. Симптомы венозного тромба включают:
отек
боль или болезненность
повышение температуры
судороги или боль
покраснение или обесцвечивание кожи
Наиболее серьезным типом венозного тромба является ТГВ. При ТГВ в одной из крупных вен глубоко внутри тела образуется тромб. Чаще всего это происходит с одной из ваших ног, но также может случиться и с вашей:
руки
таз
легкие
головной мозг
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ТГВ вместе с легочной эмболией (разновидностью венозного тромба, поражающего легкие) поражает до 900 000 американцев. каждый год. Эти типы тромбов ежегодно убивают около 100 000 американцев.
Образование тромбов может быть вызвано несколькими факторами, и причина обычно зависит от типа тромба.
Когда в артериях образуются тромбы, они обычно вызваны кусочками бляшек, состоящих из жировых или минеральных отложений, которые отрываются и блокируют кровоток.
Сгустки, образующиеся в венах, имеют более широкий спектр причин, таких как:
заболевание или травма области, где образуется сгусток
неподвижность или малоподвижность
перелом кости
наследственные или генетические нарушения, которые влияют на образование тромбов
ожирение
аутоиммунные заболевания
некоторые лекарства, такие как противозачаточные средства или гормональная терапия
Определенные факторы риска увеличивают вероятность образования тромба. Недавнее пребывание в больнице, особенно длительное или связанное с серьезной операцией, увеличивает риск образования тромба.
Общие факторы, которые могут подвергнуть вас умеренному риску образования тромба, включают:
возраст, особенно если вам больше 65 лет
постельный режим или сидячий образ жизни в течение длительного периода времени
ожирение
беременность
наличие тромбов в семье
курение
рак
некоторые противозачаточные таблетки
9003
002 У детей могут образовываться тромбы, но они чаще встречаются у госпитализированных детей.
Примерно у 1 из 10 000 детей в целом диагностированы тромбы, по сравнению с 1 из каждых 200 госпитализированных детей. Снижение подвижности из-за болезни или травмы является большим источником тромбов у госпитализированных детей, но многие также сталкиваются с врожденными или генетическими нарушениями, присутствующими при рождении.
Некоторые из распространенных причин образования тромбов у детей:
снижение кровотока
повреждение вен от внутривенных катетеров
наследственные состояния, такие как генетическая тромбофилия
аномальная структура или формирование кровеносных сосудов, такие как синдром Мэя-Тернера и синдром Педжета-Шреттера
некоторые лекарства
сложно. По данным CDC, почти 50 процентов людей с ТГВ не имеют симптомов.
Если вы подозреваете, что у вас может быть тромб, вам следует немедленно обратиться к врачу. Медицинский работник рассмотрит ваши симптомы и историю болезни и сообщит вам, какие шаги следует предпринять.
Ваш врач или другой медицинский работник сможет сказать, есть ли причина для беспокойства, и может направить вас на дополнительные анализы, чтобы определить точную причину.
Во многих случаях первым шагом будет неинвазивное ультразвуковое исследование. Этот тест покажет изображение ваших вен или артерий, что может помочь вашему врачу поставить диагноз.
Неотложная медицинская помощь
Симптомы, возникающие ниоткуда, вызывают особую тревогу. Позвоните по номеру 911 или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вы испытываете что-либо из следующего:
внезапная одышка
давление в груди
трудности с дыханием, зрением или речью
Как узнать, есть ли она у вас?
Сгусток крови — это сгусток крови, перешедший из жидкого состояния в гелеобразное или полутвердое. Свертывание крови — это необходимый процесс, который может предотвратить потерю слишком большого количества крови, например, при порезе.
Когда в одной из вен образуется тромб, он не всегда растворяется сам по себе. Это может быть очень опасной и даже опасной для жизни ситуацией.
Неподвижный сгусток крови, как правило, не причинит вам вреда, но есть вероятность, что он может двигаться и стать опасным. Если сгусток крови отрывается и движется по венам к сердцу и легким, он может застрять и препятствовать кровотоку. Это неотложная медицинская помощь.
Неотложная медицинская помощь
Сгусток крови может потребовать неотложной медицинской помощи. Если вы считаете, что у вас есть один из них, и испытываете симптомы, указанные ниже, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или клинику неотложной помощи для осмотра медицинским работником.
Тромб может быть бессимптомным. Когда симптомы действительно появляются, некоторые из них совпадают с симптомами других состояний.
Без медицинского руководства невозможно узнать, есть ли у вас тромб. Если вы знаете наиболее распространенные симптомы и факторы риска, вы можете лучше понять, когда обратиться к специалисту.
Чаще всего тромб образуется в голени.
Сгусток крови в ноге или руке может иметь различные симптомы, в том числе:
отек
боль
болезненность
ощущение тепла
покраснение
Ваши симптомы будут зависеть от размера сгустка. Вот почему у вас может не быть никаких симптомов или быть только небольшая припухлость голени без сильной боли. Если сгусток большой, вся нога может опухнуть с сильной болью.
Сгустки крови одновременно в обеих ногах или руках встречаются редко. Ваши шансы на образование тромба увеличиваются, если ваши симптомы ограничены одной ногой или одной рукой.
Сгустки крови могут образовываться в любом месте тела и вызывать серьезные проблемы. Но когда они возникают в сердце, сгустки могут перекрыть критический кровоток и привести к сердечному приступу.
Сердце — менее распространенное место для тромба, но все же это может произойти. Сгусток крови в сердце может вызывать такие симптомы, как:
боль в груди
головокружение
одышка
боль в руке, шее, спине или челюсти
потливость
тошнота или изжога
учащенное сердцебиение
Когда тромбы образуются в самом сердце, это называется тромбозом коронарных артерий. Эти сгустки обычно возникают, когда жировые ткани, образующиеся в сердечных артериях, отрываются и блокируют приток крови к тканям сердца. Когда этот кровоток останавливается, ткани сердца не могут получать кислород и другие питательные вещества.
Сгустки крови, образующиеся в брюшной полости, могут поражать различные органы, поэтому симптомы у разных людей могут различаться. У некоторых людей симптомы могут вообще не проявляться или не замечаться. Сгустки, которые образуются в брюшной полости, являются формой тромбоза глубоких вен (ТГВ) и могут вызывать такие симптомы, как:
Сильная боль в животе
Боли в животе, которая приходит и идет
Тошнота
Воминг
Кровавые стул
Диаргея
Символ
Символ
. могут сигнализировать о тромбе, они также могут развиваться при других состояниях. Прежде чем диагностировать у вас тромб в брюшной полости, врач может исключить другие причины, такие как желудочный вирус или пищевое отравление.
Тромб в мозгу также известен как инсульт.
Эти сгустки крови могут образоваться в любом месте тела или непосредственно в головном мозге. Когда это происходит, кровь не может доставлять кислород к мозгу, что приводит к гипоксии. Мозговая ткань не может выжить без постоянного снабжения кислородом, а гипоксия может вызвать тяжелые симптомы и даже смерть.
Сгусток крови в головном мозге вызывает все симптомы инсульта, такие как:
паралич
онемение или слабость в руке, лице и ноге, особенно на одной стороне тела 9или двоение в глазах
Если эти симптомы появляются и исчезают внезапно, вам все равно следует обратиться за неотложной помощью. Симптомы инсульта, которые приходят и уходят, могут быть признаком транзиторной ишемической атаки или микроинсульта. Они также обычно вызваны сгустками крови, но сгустки рассасываются или не полностью блокируют приток крови к мозгу.
Сгусток крови, попадающий в легкие, называется легочной эмболией (ТЭЛА). Симптомы, которые могут быть признаком ТЭЛА:
внезапная одышка, не вызванная физической нагрузкой
боль в груди
сердцебиение или учащенное сердцебиение
проблемы с дыханием
кашель с кровью
Ваша система кровообращения состоит из вен и сосудов, называемых венами и сосудами артерии, которые транспортируют кровь по всему телу. Сгустки крови могут образовываться в венах или артериях.
Артериальный тромб
Когда в артерии образуется тромб, это называется артериальной эмболией. Этот тип сгустка немедленно вызывает симптомы и требует неотложного лечения. Симптомы артериального тромба включают:
ощущение холода в пораженной области
снижение или отсутствие пульса на руке или ноге
паралич или отсутствие движения в пораженной области
боль
бледность руки или ноги
слабость
волдыри на коже вокруг пораженной артерии
отслоение кожи
кожные эрозии или язвы
изменение цвета или повреждение (некроз) кожи вокруг пораженной артерии
Венозный сгусток
Сгусток крови, образовавшийся в вене, называется венозной эмболией. Эти типы сгустков могут накапливаться медленнее с течением времени, но они все же могут быть опасными для жизни. Симптомы венозного тромба включают:
отек
боль или болезненность
повышение температуры
судороги или боль
покраснение или обесцвечивание кожи
Наиболее серьезным типом венозного тромба является ТГВ. При ТГВ в одной из крупных вен глубоко внутри тела образуется тромб. Чаще всего это происходит с одной из ваших ног, но также может случиться и с вашей:
руки
таз
легкие
головной мозг
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ТГВ вместе с легочной эмболией (разновидностью венозного тромба, поражающего легкие) поражает до 900 000 американцев. каждый год. Эти типы тромбов ежегодно убивают около 100 000 американцев.
Образование тромбов может быть вызвано несколькими факторами, и причина обычно зависит от типа тромба.
Когда в артериях образуются тромбы, они обычно вызваны кусочками бляшек, состоящих из жировых или минеральных отложений, которые отрываются и блокируют кровоток.
Сгустки, образующиеся в венах, имеют более широкий спектр причин, таких как:
заболевание или травма области, где образуется сгусток
неподвижность или малоподвижность
перелом кости
наследственные или генетические нарушения, которые влияют на образование тромбов
ожирение
аутоиммунные заболевания
некоторые лекарства, такие как противозачаточные средства или гормональная терапия
Определенные факторы риска увеличивают вероятность образования тромба. Недавнее пребывание в больнице, особенно длительное или связанное с серьезной операцией, увеличивает риск образования тромба.
Общие факторы, которые могут подвергнуть вас умеренному риску образования тромба, включают:
возраст, особенно если вам больше 65 лет
постельный режим или сидячий образ жизни в течение длительного периода времени
ожирение
беременность
наличие тромбов в семье
курение
рак
некоторые противозачаточные таблетки
9003
002 У детей могут образовываться тромбы, но они чаще встречаются у госпитализированных детей.
Примерно у 1 из 10 000 детей в целом диагностированы тромбы, по сравнению с 1 из каждых 200 госпитализированных детей. Снижение подвижности из-за болезни или травмы является большим источником тромбов у госпитализированных детей, но многие также сталкиваются с врожденными или генетическими нарушениями, присутствующими при рождении.
Некоторые из распространенных причин образования тромбов у детей:
снижение кровотока
повреждение вен от внутривенных катетеров
наследственные состояния, такие как генетическая тромбофилия
аномальная структура или формирование кровеносных сосудов, такие как синдром Мэя-Тернера и синдром Педжета-Шреттера
некоторые лекарства
сложно. По данным CDC, почти 50 процентов людей с ТГВ не имеют симптомов.
Если вы подозреваете, что у вас может быть тромб, вам следует немедленно обратиться к врачу. Медицинский работник рассмотрит ваши симптомы и историю болезни и сообщит вам, какие шаги следует предпринять.
Ваш врач или другой медицинский работник сможет сказать, есть ли причина для беспокойства, и может направить вас на дополнительные анализы, чтобы определить точную причину.
Во многих случаях первым шагом будет неинвазивное ультразвуковое исследование. Этот тест покажет изображение ваших вен или артерий, что может помочь вашему врачу поставить диагноз.
Неотложная медицинская помощь
Симптомы, возникающие ниоткуда, вызывают особую тревогу. Позвоните по номеру 911 или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вы испытываете что-либо из следующего:
внезапная одышка
давление в груди
трудности с дыханием, зрением или речью
Как узнать, есть ли она у вас?
Сгусток крови — это сгусток крови, перешедший из жидкого состояния в гелеобразное или полутвердое. Свертывание крови — это необходимый процесс, который может предотвратить потерю слишком большого количества крови, например, при порезе.
Когда в одной из вен образуется тромб, он не всегда растворяется сам по себе. Это может быть очень опасной и даже опасной для жизни ситуацией.
Неподвижный сгусток крови, как правило, не причинит вам вреда, но есть вероятность, что он может двигаться и стать опасным. Если сгусток крови отрывается и движется по венам к сердцу и легким, он может застрять и препятствовать кровотоку. Это неотложная медицинская помощь.
Неотложная медицинская помощь
Сгусток крови может потребовать неотложной медицинской помощи. Если вы считаете, что у вас есть один из них, и испытываете симптомы, указанные ниже, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или клинику неотложной помощи для осмотра медицинским работником.
Тромб может быть бессимптомным. Когда симптомы действительно появляются, некоторые из них совпадают с симптомами других состояний.
Без медицинского руководства невозможно узнать, есть ли у вас тромб. Если вы знаете наиболее распространенные симптомы и факторы риска, вы можете лучше понять, когда обратиться к специалисту.
Чаще всего тромб образуется в голени.
Сгусток крови в ноге или руке может иметь различные симптомы, в том числе:
отек
боль
болезненность
ощущение тепла
покраснение
Ваши симптомы будут зависеть от размера сгустка. Вот почему у вас может не быть никаких симптомов или быть только небольшая припухлость голени без сильной боли. Если сгусток большой, вся нога может опухнуть с сильной болью.
Сгустки крови одновременно в обеих ногах или руках встречаются редко. Ваши шансы на образование тромба увеличиваются, если ваши симптомы ограничены одной ногой или одной рукой.
Сгустки крови могут образовываться в любом месте тела и вызывать серьезные проблемы. Но когда они возникают в сердце, сгустки могут перекрыть критический кровоток и привести к сердечному приступу.
Сердце — менее распространенное место для тромба, но все же это может произойти. Сгусток крови в сердце может вызывать такие симптомы, как:
боль в груди
головокружение
одышка
боль в руке, шее, спине или челюсти
потливость
тошнота или изжога
учащенное сердцебиение
Когда тромбы образуются в самом сердце, это называется тромбозом коронарных артерий. Эти сгустки обычно возникают, когда жировые ткани, образующиеся в сердечных артериях, отрываются и блокируют приток крови к тканям сердца. Когда этот кровоток останавливается, ткани сердца не могут получать кислород и другие питательные вещества.
Сгустки крови, образующиеся в брюшной полости, могут поражать различные органы, поэтому симптомы у разных людей могут различаться. У некоторых людей симптомы могут вообще не проявляться или не замечаться. Сгустки, которые образуются в брюшной полости, являются формой тромбоза глубоких вен (ТГВ) и могут вызывать такие симптомы, как:
Сильная боль в животе
Боли в животе, которая приходит и идет
Тошнота
Воминг
Кровавые стул
Диаргея
Символ
Символ
. могут сигнализировать о тромбе, они также могут развиваться при других состояниях. Прежде чем диагностировать у вас тромб в брюшной полости, врач может исключить другие причины, такие как желудочный вирус или пищевое отравление.
Тромб в мозгу также известен как инсульт.
Эти сгустки крови могут образоваться в любом месте тела или непосредственно в головном мозге. Когда это происходит, кровь не может доставлять кислород к мозгу, что приводит к гипоксии. Мозговая ткань не может выжить без постоянного снабжения кислородом, а гипоксия может вызвать тяжелые симптомы и даже смерть.
Сгусток крови в головном мозге вызывает все симптомы инсульта, такие как:
паралич
онемение или слабость в руке, лице и ноге, особенно на одной стороне тела 9или двоение в глазах
Если эти симптомы появляются и исчезают внезапно, вам все равно следует обратиться за неотложной помощью. Симптомы инсульта, которые приходят и уходят, могут быть признаком транзиторной ишемической атаки или микроинсульта. Они также обычно вызваны сгустками крови, но сгустки рассасываются или не полностью блокируют приток крови к мозгу.
Сгусток крови, попадающий в легкие, называется легочной эмболией (ТЭЛА). Симптомы, которые могут быть признаком ТЭЛА:
внезапная одышка, не вызванная физической нагрузкой
боль в груди
сердцебиение или учащенное сердцебиение
проблемы с дыханием
кашель с кровью
Ваша система кровообращения состоит из вен и сосудов, называемых венами и сосудами артерии, которые транспортируют кровь по всему телу. Сгустки крови могут образовываться в венах или артериях.
Артериальный тромб
Когда в артерии образуется тромб, это называется артериальной эмболией. Этот тип сгустка немедленно вызывает симптомы и требует неотложного лечения. Симптомы артериального тромба включают:
ощущение холода в пораженной области
снижение или отсутствие пульса на руке или ноге
паралич или отсутствие движения в пораженной области
боль
бледность руки или ноги
слабость
волдыри на коже вокруг пораженной артерии
отслоение кожи
кожные эрозии или язвы
изменение цвета или повреждение (некроз) кожи вокруг пораженной артерии
Венозный сгусток
Сгусток крови, образовавшийся в вене, называется венозной эмболией. Эти типы сгустков могут накапливаться медленнее с течением времени, но они все же могут быть опасными для жизни. Симптомы венозного тромба включают:
отек
боль или болезненность
повышение температуры
судороги или боль
покраснение или обесцвечивание кожи
Наиболее серьезным типом венозного тромба является ТГВ. При ТГВ в одной из крупных вен глубоко внутри тела образуется тромб. Чаще всего это происходит с одной из ваших ног, но также может случиться и с вашей:
руки
таз
легкие
головной мозг
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ТГВ вместе с легочной эмболией (разновидностью венозного тромба, поражающего легкие) поражает до 900 000 американцев. каждый год. Эти типы тромбов ежегодно убивают около 100 000 американцев.
Образование тромбов может быть вызвано несколькими факторами, и причина обычно зависит от типа тромба.
Когда в артериях образуются тромбы, они обычно вызваны кусочками бляшек, состоящих из жировых или минеральных отложений, которые отрываются и блокируют кровоток.
Сгустки, образующиеся в венах, имеют более широкий спектр причин, таких как:
заболевание или травма области, где образуется сгусток
неподвижность или малоподвижность
перелом кости
наследственные или генетические нарушения, которые влияют на образование тромбов
ожирение
аутоиммунные заболевания
некоторые лекарства, такие как противозачаточные средства или гормональная терапия
Определенные факторы риска увеличивают вероятность образования тромба. Недавнее пребывание в больнице, особенно длительное или связанное с серьезной операцией, увеличивает риск образования тромба.
Общие факторы, которые могут подвергнуть вас умеренному риску образования тромба, включают:
возраст, особенно если вам больше 65 лет
постельный режим или сидячий образ жизни в течение длительного периода времени
ожирение
беременность
наличие тромбов в семье
курение
рак
некоторые противозачаточные таблетки
9003
002 У детей могут образовываться тромбы, но они чаще встречаются у госпитализированных детей.
Примерно у 1 из 10 000 детей в целом диагностированы тромбы, по сравнению с 1 из каждых 200 госпитализированных детей. Снижение подвижности из-за болезни или травмы является большим источником тромбов у госпитализированных детей, но многие также сталкиваются с врожденными или генетическими нарушениями, присутствующими при рождении.
Некоторые из распространенных причин образования тромбов у детей:
снижение кровотока
повреждение вен от внутривенных катетеров
наследственные состояния, такие как генетическая тромбофилия
аномальная структура или формирование кровеносных сосудов, такие как синдром Мэя-Тернера и синдром Педжета-Шреттера
некоторые лекарства
сложно. По данным CDC, почти 50 процентов людей с ТГВ не имеют симптомов.
Если вы подозреваете, что у вас может быть тромб, вам следует немедленно обратиться к врачу. Медицинский работник рассмотрит ваши симптомы и историю болезни и сообщит вам, какие шаги следует предпринять.
Ваш врач или другой медицинский работник сможет сказать, есть ли причина для беспокойства, и может направить вас на дополнительные анализы, чтобы определить точную причину.
Во многих случаях первым шагом будет неинвазивное ультразвуковое исследование. Этот тест покажет изображение ваших вен или артерий, что может помочь вашему врачу поставить диагноз.
Неотложная медицинская помощь
Симптомы, возникающие ниоткуда, вызывают особую тревогу. Позвоните по номеру 911 или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вы испытываете что-либо из следующего:
внезапная одышка
давление в груди
трудности с дыханием, зрением или речью
Как узнать, есть ли она у вас?
Сгусток крови — это сгусток крови, перешедший из жидкого состояния в гелеобразное или полутвердое. Свертывание крови — это необходимый процесс, который может предотвратить потерю слишком большого количества крови, например, при порезе.
Когда в одной из вен образуется тромб, он не всегда растворяется сам по себе. Это может быть очень опасной и даже опасной для жизни ситуацией.
Неподвижный сгусток крови, как правило, не причинит вам вреда, но есть вероятность, что он может двигаться и стать опасным. Если сгусток крови отрывается и движется по венам к сердцу и легким, он может застрять и препятствовать кровотоку. Это неотложная медицинская помощь.
Неотложная медицинская помощь
Сгусток крови может потребовать неотложной медицинской помощи. Если вы считаете, что у вас есть один из них, и испытываете симптомы, указанные ниже, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или клинику неотложной помощи для осмотра медицинским работником.
Тромб может быть бессимптомным. Когда симптомы действительно появляются, некоторые из них совпадают с симптомами других состояний.
Без медицинского руководства невозможно узнать, есть ли у вас тромб. Если вы знаете наиболее распространенные симптомы и факторы риска, вы можете лучше понять, когда обратиться к специалисту.
Чаще всего тромб образуется в голени.
Сгусток крови в ноге или руке может иметь различные симптомы, в том числе:
отек
боль
болезненность
ощущение тепла
покраснение
Ваши симптомы будут зависеть от размера сгустка. Вот почему у вас может не быть никаких симптомов или быть только небольшая припухлость голени без сильной боли. Если сгусток большой, вся нога может опухнуть с сильной болью.
Сгустки крови одновременно в обеих ногах или руках встречаются редко. Ваши шансы на образование тромба увеличиваются, если ваши симптомы ограничены одной ногой или одной рукой.
Сгустки крови могут образовываться в любом месте тела и вызывать серьезные проблемы. Но когда они возникают в сердце, сгустки могут перекрыть критический кровоток и привести к сердечному приступу.
Сердце — менее распространенное место для тромба, но все же это может произойти. Сгусток крови в сердце может вызывать такие симптомы, как:
боль в груди
головокружение
одышка
боль в руке, шее, спине или челюсти
потливость
тошнота или изжога
учащенное сердцебиение
Когда тромбы образуются в самом сердце, это называется тромбозом коронарных артерий. Эти сгустки обычно возникают, когда жировые ткани, образующиеся в сердечных артериях, отрываются и блокируют приток крови к тканям сердца. Когда этот кровоток останавливается, ткани сердца не могут получать кислород и другие питательные вещества.
Сгустки крови, образующиеся в брюшной полости, могут поражать различные органы, поэтому симптомы у разных людей могут различаться. У некоторых людей симптомы могут вообще не проявляться или не замечаться. Сгустки, которые образуются в брюшной полости, являются формой тромбоза глубоких вен (ТГВ) и могут вызывать такие симптомы, как:
Сильная боль в животе
Боли в животе, которая приходит и идет
Тошнота
Воминг
Кровавые стул
Диаргея
Символ
Символ
. могут сигнализировать о тромбе, они также могут развиваться при других состояниях. Прежде чем диагностировать у вас тромб в брюшной полости, врач может исключить другие причины, такие как желудочный вирус или пищевое отравление.
Тромб в мозгу также известен как инсульт.
Эти сгустки крови могут образоваться в любом месте тела или непосредственно в головном мозге. Когда это происходит, кровь не может доставлять кислород к мозгу, что приводит к гипоксии. Мозговая ткань не может выжить без постоянного снабжения кислородом, а гипоксия может вызвать тяжелые симптомы и даже смерть.
Сгусток крови в головном мозге вызывает все симптомы инсульта, такие как:
паралич
онемение или слабость в руке, лице и ноге, особенно на одной стороне тела 9или двоение в глазах
Если эти симптомы появляются и исчезают внезапно, вам все равно следует обратиться за неотложной помощью. Симптомы инсульта, которые приходят и уходят, могут быть признаком транзиторной ишемической атаки или микроинсульта. Они также обычно вызваны сгустками крови, но сгустки рассасываются или не полностью блокируют приток крови к мозгу.
Сгусток крови, попадающий в легкие, называется легочной эмболией (ТЭЛА). Симптомы, которые могут быть признаком ТЭЛА:
внезапная одышка, не вызванная физической нагрузкой
боль в груди
сердцебиение или учащенное сердцебиение
проблемы с дыханием
кашель с кровью
Ваша система кровообращения состоит из вен и сосудов, называемых венами и сосудами артерии, которые транспортируют кровь по всему телу. Сгустки крови могут образовываться в венах или артериях.
Артериальный тромб
Когда в артерии образуется тромб, это называется артериальной эмболией. Этот тип сгустка немедленно вызывает симптомы и требует неотложного лечения. Симптомы артериального тромба включают:
ощущение холода в пораженной области
снижение или отсутствие пульса на руке или ноге
паралич или отсутствие движения в пораженной области
боль
бледность руки или ноги
слабость
волдыри на коже вокруг пораженной артерии
отслоение кожи
кожные эрозии или язвы
изменение цвета или повреждение (некроз) кожи вокруг пораженной артерии
Венозный сгусток
Сгусток крови, образовавшийся в вене, называется венозной эмболией. Эти типы сгустков могут накапливаться медленнее с течением времени, но они все же могут быть опасными для жизни. Симптомы венозного тромба включают:
отек
боль или болезненность
повышение температуры
судороги или боль
покраснение или обесцвечивание кожи
Наиболее серьезным типом венозного тромба является ТГВ. При ТГВ в одной из крупных вен глубоко внутри тела образуется тромб. Чаще всего это происходит с одной из ваших ног, но также может случиться и с вашей:
руки
таз
легкие
головной мозг
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ТГВ вместе с легочной эмболией (разновидностью венозного тромба, поражающего легкие) поражает до 900 000 американцев. каждый год. Эти типы тромбов ежегодно убивают около 100 000 американцев.
Образование тромбов может быть вызвано несколькими факторами, и причина обычно зависит от типа тромба.
Когда в артериях образуются тромбы, они обычно вызваны кусочками бляшек, состоящих из жировых или минеральных отложений, которые отрываются и блокируют кровоток.
Сгустки, образующиеся в венах, имеют более широкий спектр причин, таких как:
заболевание или травма области, где образуется сгусток
неподвижность или малоподвижность
перелом кости
наследственные или генетические нарушения, которые влияют на образование тромбов
ожирение
аутоиммунные заболевания
некоторые лекарства, такие как противозачаточные средства или гормональная терапия
Определенные факторы риска увеличивают вероятность образования тромба. Недавнее пребывание в больнице, особенно длительное или связанное с серьезной операцией, увеличивает риск образования тромба.
Общие факторы, которые могут подвергнуть вас умеренному риску образования тромба, включают:
возраст, особенно если вам больше 65 лет
постельный режим или сидячий образ жизни в течение длительного периода времени
ожирение
беременность
наличие тромбов в семье
курение
рак
некоторые противозачаточные таблетки
9003
002 У детей могут образовываться тромбы, но они чаще встречаются у госпитализированных детей.
Примерно у 1 из 10 000 детей в целом диагностированы тромбы, по сравнению с 1 из каждых 200 госпитализированных детей. Снижение подвижности из-за болезни или травмы является большим источником тромбов у госпитализированных детей, но многие также сталкиваются с врожденными или генетическими нарушениями, присутствующими при рождении.
Некоторые из распространенных причин образования тромбов у детей:
снижение кровотока
повреждение вен от внутривенных катетеров
наследственные состояния, такие как генетическая тромбофилия
аномальная структура или формирование кровеносных сосудов, такие как синдром Мэя-Тернера и синдром Педжета-Шреттера
некоторые лекарства
сложно. По данным CDC, почти 50 процентов людей с ТГВ не имеют симптомов.
Если вы подозреваете, что у вас может быть тромб, вам следует немедленно обратиться к врачу. Медицинский работник рассмотрит ваши симптомы и историю болезни и сообщит вам, какие шаги следует предпринять.
Ваш врач или другой медицинский работник сможет сказать, есть ли причина для беспокойства, и может направить вас на дополнительные анализы, чтобы определить точную причину.
Во многих случаях первым шагом будет неинвазивное ультразвуковое исследование. Этот тест покажет изображение ваших вен или артерий, что может помочь вашему врачу поставить диагноз.
Неотложная медицинская помощь
Симптомы, возникающие ниоткуда, вызывают особую тревогу. Позвоните по номеру 911 или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вы испытываете что-либо из следующего:
внезапная одышка
давление в груди
затрудненное дыхание, зрение или речь
Симптомы сгустков крови | Как предотвратить образование тромбов
Что такое тромбы?
Свертывание крови является нормальным процессом в организме. Его также называют коагуляцией . Когда вы получаете порез или травму, ваше тело посылает клетки крови, называемые тромбоцитами , а также другие специальные белки в место травмы и образует сгусток. Такой сгусток выглядит как сгусток засохшей крови, и некоторые люди называют его струпом. Если порез или травма не очень большие, сгусток закупорит область, где произошла травма. Это поможет остановить кровотечение, чтобы вы не потеряли слишком много крови. Такие сгустки крови – это нормально, они остаются на месте, пока вы заживаете, а затем со временем отпадут или растворятся, когда в них больше не будет необходимости.
Типы кровяных сгустков
Иногда разные типы кровяных сгустков называют по месту их образования или по частям тела, на которые они воздействуют:
Тромб (одиночный) или тромбы (более одного)
Тромбоэмболия: название тромба, который оторвался и застрял в другом кровеносном сосуде или в другой части тела, например в легких или ногах.
Тромбоз глубоких вен (или ТГВ): сгусток крови в глубокой вене, обычно в ноге, иногда в руке или других глубоких венах.
Легочная эмболия (ЛЭ): сгусток крови, который образовался в другом месте, но отрывается и застревает в легких. Это серьезное, опасное для жизни состояние.
Венозная тромбоэмболия (ВТЭ): слово, используемое для описания ТГВ и ТЭЛА
Диссеминированное внутрисосудистое свертывание крови (ДВС-синдром): обычно редкое, но серьезное заболевание, являющееся осложнением некоторых видов рака, вызывающее одновременно сильное кровотечение и сильное свертывание крови. ДВС-синдром опасен для жизни и требует немедленного лечения.
У онкологических больных повышен риск развития венозной тромбоэмболии (ВТЭ). Сгустки крови могут быть опасными для жизни, к ним следует относиться серьезно и лечить их немедленно.
Сгустки крови у больных раком
Рак сам по себе может увеличить риск образования тромбов. Известно, что рак является фактором риска тромбоза глубоких вен (ТГВ). Некоторые эксперты предполагают, что это происходит из-за повреждения тканей, которое могут вызвать некоторые виды рака, что может вызвать процесс свертывания крови.
У любого человека, больного раком, может образоваться тромб. Но некоторые виды рака (например, рак легких или рак поджелудочной железы), виды лечения и другие состояния и лекарства могут увеличить риск образования тромбов. Наличие метастатического рака (рак, который распространился из того места, где он начался, в другие части тела) увеличивает риск образования тромбов.
Другие заболевания имеют более высокий риск образования тромбов. Если у вас уже есть расстройство, которое увеличивает риск, наличие рака увеличит этот риск еще больше. Некоторые расстройства, которые уже имеют риск образования тромбов, включают тромбофилию Лейдена фактора V, аномально высокие уровни определенных белков свертывания, аномально низкие уровни белков, предотвращающих образование тромбов, и определенные типы генных изменений. В редких случаях рак может быть диагностирован случайно во время тестирования, когда у человека есть тромб.
Сгустки крови от лекарств или процедур
Существуют некоторые нераковые препараты, которые имеют более высокий риск образования тромбов или имеют побочный эффект, который может вызвать образование тромбов. Некоторые витамины, минералы и добавки также могут увеличить риск образования тромбов. Очень важно поговорить со своим врачом обо всех лекарствах, витаминах, минералах и добавках, которые вы принимаете, чтобы можно было обсудить свой риск.
Лекарства, назначаемые для лечения рака, которые, как известно, связаны с образованием тромбов или имеют побочные эффекты, способствующие образованию тромбов:
Платина, такая как цисплатин
Ингибиторы фактора роста эндотелия сосудов (VEGF), такие как бевацизумаб
Ингибиторы тирозинкиназных рецепторов VEGF, такие как сорафениб или сунитиниб
L-аспарагиназа
Талидомид
Леналидомид
Тамоксифен
Другие факторы риска образования тромбов
Помимо рака и других состояний здоровья, другие факторы могут подвергнуть вас риску образования тромбов, например:
Пожилой возраст (старше 65 лет вы подвергаетесь большему риску)
Беременность
Курение
Длительное сидение или лежание в постели или нахождение в постели более 3 дней подряд
Прием противозачаточных таблеток или другой гормональной терапии
Лишний вес
Хирургическое вмешательство, особенно ортопедическое, брюшное или тазовое хирургическое вмешательство
Наличие тромбов в семейном анамнезе
Наличие центрального венозного катетера
Переливание крови или прием стимуляторов эритроцитов при некоторых видах анемии
Наличие инфекции.
Симптомы тромбов: на что обращать внимание
Иногда тромбы не имеют симптомов, но важно обратиться за помощью как только у вас появятся какие-либо из перечисленных здесь симптомов, потому что некоторые тромбы могут быть опасным и стать опасным для жизни:
Внезапная боль в груди
Внезапная боль в ноге или руке
Отек ноги или руки
Быстрый сердечный ритм
Одышка
Чувство всепоглощающего страха или обреченности
Потливость или лихорадка
Кашляет кровью.
Обнаружение и лечение сгустков крови
Сгустки крови могут быть обнаружены после того, как пациент сообщит о симптомах, указывающих на наличие тромба. В других случаях сгустки крови обнаруживаются случайно при проверке других вещей.
У пациентов, не страдающих раком, для исключения наличия тромба часто бывает достаточно подсчитать вероятность образования тромба и провести специальный анализ крови (называемый тестом на D-димер).
У онкологических больных использование только этих тестов может быть не таким точным и полезным. Ваша медицинская бригада получит информацию, необходимую для принятия решения о необходимости одного или нескольких из них, а также дополнительные анализы, такие как:
Специальные анализы крови
Компьютерная томография или другое визуализирующее (рентгеновское) исследование для поиска сгустков крови
Ультразвуковое сканирование (называемое доплером) для поиска тромбов
Что можно сделать со сгустком крови?
Вы и ваш врач решите, как лучше всего лечить тромб. Некоторые из процедур, которые вы могли бы пройти, включают одно или несколько из следующих действий.
Лекарства, которые помогают остановить свертывание крови в большей степени, чем обычно (эти лекарства также называются антикоагулянтами). Обычно им вводят внутривенно (в/в) препараты, но у некоторых пациентов их можно принимать внутрь. Поскольку эти препараты помогают предотвратить образование тромбов, они имеют побочные эффекты, которые могут вызвать кровотечение. Вы и ваш врач сравните преимущества препаратов с риском побочных эффектов.
Фильтры, предотвращающие попадание тромба в легкие или сердце. Эти специальные фильтры вводятся в крупную вену грудной клетки во время операции.
Можно ли предотвратить образование тромбов?
Если вы подвержены повышенному риску образования тромба, больны раком и начинаете лечение определенного типа рака, врач может назначить вам лекарство для предотвращения образования тромба. Иногда ваш врач решит, что риск эпизодов кровотечения, связанный с препаратами, используемыми для лечения тромбов, стоит того, чтобы с самого начала никогда не получить тромб. В этом случае вам могут дать лекарства, чтобы предотвратить образование тромба.
Если вам предстоит определенное хирургическое вмешательство, вы можете получать антикоагулянты до и в течение нескольких недель после операции, чтобы предотвратить образование тромбов. После операции вы также можете надеть чулки, одежду или устройство, которое поможет сжать ноги или другую часть тела. Некоторые эксперты рекомендуют онкологическим больным принимать профилактические препараты от тромбов в любое время во время госпитализации, а также до, во время и в течение нескольких дней после операции. Большинству пациентов нет необходимости принимать лекарства для предотвращения образования тромбов, если вы не находитесь в больнице. Тем не менее, важно время от времени проверяться на риск образования тромба.
Поговорите со своим врачом о своем риске и о том, нужно ли вам принимать лекарства или использовать другие методы лечения для предотвращения образования тромбов. Также очень важно уведомить вашу медицинскую бригаду, если вы считаете, что у вас есть какие-либо симптомы, связанные с образованием тромба.
Что может сделать пациент
Если вы обеспокоены риском образования тромбов, если вам сказали, что вы подвергаетесь риску, или вы лечитесь от тромбов, вот несколько вопросов, которые следует задать своему врачу.
Влияет ли наличие тромба на риск повторения в будущем?
Это опасный для жизни сгусток крови?
Что относительно моего рака или моего лечения требует, чтобы я принимал лекарство, когда у меня нет сгустка сейчас?
Каких действий следует избегать, пока я принимаю это лекарство?
Как долго я должен принимать это лекарство?
Какие еще побочные эффекты можно ожидать от этого лекарства?
Лучше воздержаться от противовоспалительных препаратов, таких как аспирин, напроксен или ибупрофен (Motrin ® , Advil ® , Naprosyn ® , Aleve ® , Midol ® ) и подобные им лекарства, если ваша команда по лечению рака не скажет вам, что их безопасно использовать. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом, если вы не уверены, является ли лекарство противовоспалительным или содержит одно из них. Не принимайте безрецептурные лекарства, такие как аспирин или ибупрофен, не посоветовавшись предварительно с врачом. Они, наряду с лекарствами от тромбов, могут разжижать кровь и вызывать легкое кровотечение.
Если вы принимаете лекарство для предотвращения или лечения образования тромбов, важно позаботиться о том, чтобы не навредить себе, потому что способность вашей крови к свертыванию будет снижена. Это означает, что даже небольшие травмы могут вызвать более сильное кровотечение, чем обычно. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить легкие травмы:
Использование для бритья электробритвы, а не опасной бритвы
Используйте мягкую зубную щетку и осторожно чистите зубы, чтобы избежать кровоточивости десен
Не используйте зубную нить без разрешения врача
Не сморкайтесь сильно, чтобы избежать носового кровотечения
Избегайте падений, которые могут привести к синякам; подобрать коврики, чтобы не споткнуться
Соблюдайте здоровую диету, содержащую клетчатку, чтобы избежать запоров. Если у вас запор, поговорите со своей лечащей онкологической бригадой об использовании размягчителя стула.
Как вводить прикорм при грудном вскармливании: схема по месяцам
Рецензент Ковтун
Татьяна
Анатольевна
14406 просмотров
24 ноября 2021
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Перед каждым родителем однажды встаёт вопрос — как вводить прикорм по месяцам и делать это правильно?
Когда стоит начинать прикорм
Вопрос о сроках введения прикорма до сих пор остаётся дискуссионным. Врачи за последние десятилетия сошлись на том, что начинать введение прикорма при любом виде вскармливания нужно в 4–6 месяцев. Однако незыблемым при организации прикорма остаётся принцип индивидуального подхода к каждому ребёнку. Факторов, от которых зависит возраст первого прикорма, довольно много. Поэтому перед тем, как дать малышу новые продукты, необходимо проконсультироваться с педиатром [1, 2].
Порядок введения продуктов также определяется индивидуально. Так, например, кашу рекомендуют вводить первой при дефиците массы тела. В случае, если вес малыша в норме или в избытке, начинать лучше с овощного пюре. Однако и эти рекомендации должны основываться только на заключении педиатра.
Каким продуктам стоит отдать предпочтение: готовым или домашним
Специалисты отвечают на этот вопрос так: допустим любой вариант, в зависимости от индивидуальных условий, особенностей развития и состояния здоровья малыша, возможностей и желания семьи. Однако решение необходимо принимать также после согласования со своим педиатром. Продукты промышленного производства имеют ряд преимуществ. Во-первых, для их приготовления используется только безопасное сырьё, которое проходит все необходимые проверки и контроль качества. Кроме того, для изготовления детского питания используются технологии, которые отвечают всем гигиеническим нормам. Во-вторых, при разработке их состава учитывается необходимый уровень измельчения. В-третьих, в изготовлении продуктов прикорма участвуют специалисты, которые отвечают за безопасность.
С чего начинать прикорм
Безмолочные каши
Для первого знакомства с зерновыми продуктами подходит рисовая или гречневая детские каши. Предпочтение лучше отдавать кашам промышленного производства. Несмотря на большое желание родителей приготовить кашу самостоятельно, необходимо понимать, что во время варки крупа может терять ряд важные пищевых веществ. Каши инстантные, то есть растворимые, отличаются тем, что при их производстве сохраняются вещества, необходимые маленькому организму. Кроме того, на заводе по производству детского питания учитывается и соблюдается необходимая степень измельчения.
Овощи
Начинать прикорм лучше с однокомпонентного пюре из брокколи, цветной капусты или кабачков [1]. Все эти продукты следует вводить по очереди, наблюдая за реакцией. Если малыш хорошо воспринял один вид овощей, можно предлагать другой, постепенно расширяя рацион. Специалисты рекомендуют начинать приучение ребёнка к овощам с промышленных детских пюре. Такой подход гарантирует безопасность первого прикорма, ведь их производство проходит многоступенчатую проверку. В составе детского пюре «ФрутоНяня» содержатся только натуральные овощи, без добавления крахмала, соли и консервантов.
Таблица введения прикорма при грудном вскармливании по месяцам
Данные рекомендации обобщенные и не учитывают индивидуальных особенностей каждого ребенка, поэтому точную схему и сроки введения прикорма необходимо уточнять у своего педиатра.
Кефир и другие детские неадаптированные кисломолочные напитки
-
-
-
200
200
Печенье детское
-
3
5
5
5
Хлеб пшеничный, сухари
-
-
-
5
10
Растительное масло****
1-3
5
5
6
6
Сливочное масло*****
1-3
4
4
5
5
* без добавления растительного сырья
** не для первого прикорма
*** по показаниям с 6 месяцев
****добавляется к овощному пюре
Общие правила введения прикорма
Схему прикорма — возраст начала введения, вид и количество продуктов — должен определять педиатр. Только врач может разработать индивидуальную схему первого прикорма для малыша по месяцам, ведь он знает об особенностях роста и развития малыша.
Прикорм следует вводить постепенно, по ½ ч. л.в первой половине дня, перед основным кормлением в течение 5–7 дней, увеличивая объём в соответствии с возрастной нормой. После освоения одного вида прикорма можно приступать к следующему.
Первый прикорм должен быть пюреобразной консистенции. Постепенно блюда должны становиться гуще, и к 8–10 месяцам в них могут появляться кусочки.
Вводить новые продукты лучше в утренние часы — так легче в течение дня проследить за реакцией малыша. После первой «дегустации» нужно внимательно наблюдать за состоянием кожных покровов, стула и оценить общее поведение ребёнка. Если всё в порядке — значит, организм принял новый продукт и можно продолжать адаптацию к нему. Рекомендуется завести пищевой дневник.
Предлагать ребёнку прикорм нужно с ложечки, предварительно проверив температуру еды — она должна соответствовать температуре тела. Во время пробы новых продуктов малыша следует посадить в детский стульчик (если малыш уже хорошо сидит). Он обеспечивает анатомически правильную позу для приёма пищи.
Если ребёнок находится на грудном вскармливании, после каждого кормления в период введения прикорма рекомендуется прикладывать его к груди. Это поможет сохранить лактацию.
Список источников
1. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации / ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России. — М.: б. и., 2019. — 112 с.
2. Боровик Т. Э., Скворцова В. А., Нетребенко О. К. Прикорм в питании грудных детей // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского. 2008. № 4.
Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна
Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук
Все статьи эксперта
Схема первого прикорма при грудном вскармливании
Прикорм во время лактации представляет собой небольшое количество пищи, которую ребенку дают помимо материнского молока. Таким питанием может быть мясо, творог, овощи, фрукты, каши. Вопрос, какой первый прикорм вводить ребенку, актуален для неопытных родителей. Планируя дополнить грудное вскармливание, немаловажно учитывать фактор своевременности. Если в необходимый срок не расширить малышу питание, он будет страдать недобором веса, дефицитом полезных веществ в организме. В этом случае создаются благоприятные условия для ослабления иммунитета и развития различных заболеваний. Неонатолог или наблюдающий педиатр помогут составить схему оптимального введения прикорма для малыша.
Что такое прикорм, и с какого месяца его обычно вводят
Прикорм – это дополнение основное питания младенца, помимо материнского молока. Цель расширения детского рациона – насыщение малыша, создание условий для его полноценного развития.
Еще на этапе проведения консультации, неонатологи предупреждают мам о том, с какого возраста первый прикорм – в среднем, с полугода. Во многом этот показатель зависит от того, доношенным ли родился малыш, есть ли у него хронические заболевания, как он переносит употребление материнского молока. Только при наличии особых медицинских показаний первый прикорм назначают в 4,5-5 месяцев.
До полугода организм новорожденного получает питательные вещества (витамины, ферменты, минералы) во время лактации. Но по мере роста и развития младенца возрастают и его потребности в полезных компонентах. Дополнение к материнскому молоку помогает удовлетворить необходимость детского организма в магнии, кальции, цинке, железе.
Специалисты акцентируют внимание не том, что использование сока в качестве первого прикорма – не совсем правильно: он относится к корректирующим добавкам, а не к питанию. Кроме того, попытка дополнить детское меню за счет такого продукта приводит к развитию у ребенка диареи, а высокая концентрация сахара – снижает аппетит, и дети употребляют меньший объем молока. Еще одна причина, почему специалисты не рекомендуют начинать прикорм малышей с сока – высокий риск развития диатеза. Это также объясняется содержанием большого количества глюкозы в продукте.
Существует 2 программы введения первого прикорма. Первая схема предполагает дополнение детского рациона фруктами, вторая – кашами и овощами. Мама может ориентироваться на мнение наблюдающего педиатра. Оптимальное решение – начинать с овощей белого и зеленого цвета. Но экзотические варианты и картофель необходимо исключить. В первом случае ограничение объясняется непредсказуемой реакцией детского организма, во втором – высокой концентрацией углеводов и трудным перевариванием овоща.
Как понять, что ребенок готов к прикорму и как правильно его начать
Прежде чем создавать график введения прикорма при грудном вскармливании, родителям нужно убедиться в том, что ребенок готов к расширению рациона за счет введения новых продуктов.
Признаки, по которым это можно определить:
У ребенка повысился аппетит, заметно увеличилась частота кормлений.
Грудничок не насыщается материнским молоком, хотя опустошает грудь.
Новорожденный проявляет интерес к другому питанию. Попытка дать малышу попробовать новый продукт не приводит к тому, что ребенок отворачивается от ложечки или выталкивает ее языком.
Ребенок научился брать пищу руками.
Малыш демонстрирует усидчивость и готовность к употреблению дополнительных продуктов.
Ребенок перестал набирать вес, поскольку материнского молока для его организма становится недостаточно.
Наличие перечисленных признаков служит основанием для планирования первого прикорма. Но, собираясь дополнить детский рацион новыми продуктами, нужно учитывать: это недопустимо осуществлять за 3 дня до прививки и на протяжении 6 суток после нее. Противопоказание связано с тем, что аллергическую реакцию на выполненную вакцинацию можно ошибочно принять за признаки непереносимости прикорма.
Также специалисты не рекомендуют вводить в рацион новый продукт, если ребенок претерпевает условно стрессовые события. К ним относится поездка, переезд, смена климатических условий, период прорезывания зубов, высокая температура воздуха.
Первый продукт для прикорма
Первый продукт для прикорма – фрукты, или овощи и каши. Если у родителей появились сомнения относительно того, какой вариант целесообразнее выбрать для ребенка, можно проконсультироваться с наблюдающим педиатром.
Таблица прикорма на ГВ:
1. В полгода – овощи, 1 раз в день (например, в обед). В 1 ч. л. кабачкового пюре добавить несколько капель растительного масла, грудного молока. В неделю – до 60-70 г. прикорма. Через 7 дней допустимо введение в рацион ребенка цветной капусты. С 3 недели можно дополнять детское питание тыквой.
2. В 7 месяцев – каша, 1 раз в день. Изначально блюдо нужно делать жидким, затем густоту можно повысить.
3. В 8 месяцев – фрукты (на завтрак), творог (на ужин) 1 раз в день.
4. В 9 месяцев – мясо (дополнение к овощам), 1 раз в день. Бульон вводить в рацион пока нельзя. Мясо давать в таком порядке: кролик, индейка, говядина. Затем можно ввести в рацион желток яйца.
5. В 10 месяцев – рыба.
6. После 12 месяцев – молоко, сок (натуральный, не заводского изготовления).
Указанное расписание можно корректировать с учетом аппетита ребенка и других факторов. Воду, компот и чай детям разрешено употреблять, начиная с первых дней введения прикорма.
Кефир лучше давать новорожденным на ночь, но нужно начинать с нескольких капель. Постепенно объем кисломолочного продукта следует доводить до 100 г.
Правила первого прикорма и советы мамам
Чтобы обеспечить ребенку полноценный рост и развитие, важно соблюдать правила первого прикорма:
Давать новые продукты только с ложки. Так ребенок быстрее привыкнет к процессу жевания, а родители смогут избежать проблем, возникающих из-за привыкания малыша к питанию из бутылочки.
Использовать безмолочные каши. Их нужно варить на воде, разбавлять с материнским молоком, которое следует сцедить непосредственно перед кормлением.
Картофель не вводить в рацион ребенка младше 1,5 лет. Употребление этого овоща нужно начинать только с его предварительного растворения материнским молоком. Это повышает вероятность усвоения картофеля, отсутствия кишечных колик.
Завести пищевой дневник. Упорядоченные записи позволят отследить реакцию малыша на изменение питания и каждый новый продукт в отдельности. В дневнике указывать вид, объем пищи, кулинарный вид ее обработки. Педиатры рекомендуют придерживаться систематизированных записей от начала введения прикорма до достижения ребенок возраста 1,5 лет.
Если дети склонны к запору, противопоказано введение в рацион большого количества бананов, груш. При такой особенности состояния организма целесообразно употребление яблок, персиков, абрикос. Они ослабляют активность кишечника, способствуют профилактике развития проблем с дефекацией.
Новые продукты вводить в рацион с интервалом с 7 дней. Это позволит отследить реакцию организма новорожденного на каждый продукт в отдельности.
Не существует определенных ограничений на употребление прикорма. В одном случае ребенок может съесть 50 г, в другом – 150 г. Родителям нужно ориентироваться на аппетит малыша, и не ограничивать разовый объем питания, поскольку основная цель расширения меню – насыщение растущего организма.
Планируя прикорм ребенка на ГВ по месяцам, следует помнить, что он не должен содержать соли, сахара, специй. Если малыш отказывается от употребления нового продукта, хотя ранее охотно его ел, оптимальное решение – разведение прикорма материнским молоком.
По мере расширения детского меню, нужно учитывать, что изменится характер стула ребенка. Поскольку новое питание способствует активации деятельности печени, в испражнениях вероятно появление примеси слизи.
Такая реакция на первый прикорм, как покраснение кожи лица, появление сыпи, зуд, повышение температуры тела – относится к неблагоприятным симптомам. Наблюдая перечисленные признаки, нужно сообщить о них педиатру. Специалист проведет осмотр, даст рекомендации относительно замены продуктов, откорректирует схему прикорма новорожденного.
Прикорм при грудном вскармливании | Полезные советы от бренда «Тёма»
Большинству хорошо знакома фраза: «детям на грудном вскармливании Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует начинать введение прикорма с 6 мес».
Но почему-то многие забывают (или не замечают?) фразу, взятую из тех же рекомендаций ВОЗ: «Допустимо введение прикорма в интервале 4-6 мес».
Российские, европейские и американские педиатры единогласно поддерживают рекомендацию ВОЗ о введении прикорма в период 4-6 мес.
Важно отметить, что в настоящее время нет деления по срокам введения прикорма в зависимости от того, на каком виде вскармливания находится ребенок: на грудном или искусственном. А сам срок определяется строго индивидуально, в зависимости от особенностей развития ребенка и его потребностей. Именно поэтому рекомендация ВОЗ о введении прикорма с 6 мес. может подходить не для всех детей.
Результаты исследований
Я и мои коллеги из Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей Минздрава России провели научное исследование, в результате которого были получены интересные данные. Под нашим наблюдением были дети на исключительно грудном вскармливании (ИГВ), родители которых ввели им прикорм с 4, 5 или 6 мес. Было обнаружено, что среди детей на ИГВ, которым прикорм был введен после 6 мес., к возрасту 9 мес. лишь 10% детей получали все необходимые продукты прикорма, у большинства детей к 9 мес. не были введены в питание такие важные продукты, как мясо, рыба и желток. И все бы ничего, но именно у этих детей отмечались самые низкие показатели обеспеченности организма железом, ценнейшим микроэлементом, необходимым для успешного роста и развития малыша. Зарубежные исследования также подтверждают, что позднее введение прикорма при ИГВ (с 7 мес и позднее) может приводить к скрытому или явному дефициту железа в детском организме.
ИГВ не должно быть препятствием для своевременного введения прикорма.
Согласно отечественным рекомендациям, отраженным в Новой программе питания детей 1 года в РФ (http://nczd.ru/2019-12-17/), введение прикорма детям на ИГВ следует начинать чуть раньше 6 мес, оптимально с 5-5,5 мес, чтобы к 7 мес. ребенок уже получал достаточное количество прикорма.
Особенно необходимы эти сроки:
детям с железодефицитной анемией;
детям, матери которых плохо питаются или не принимают поливитаминные комплексы для беременных и кормящих;
детям, плохо прибавляющим в весе.
Признаки готовности ребенка к прикорму на грудном вскармливании
может глотать пюреобразную еду;
интересуется взрослой едой.
Правила успеха для начала введения прикорма на ГВ
Детям на исключительно грудном вскармливании вводите прикорм с 5-5,5 мес.
Вводите прикорм только ДО кормления грудью
Не начинайте прикорм с соков или фруктовых пюре. Фруктовое пюре вводится после введения основных продуктов прикорма, ну а с соками можно вообще не торопиться: пищевая ценность у них совсем не высокая.
Не начинайте введение прикорма в период вакцинации или болезни ребенка.
Прикорм вводите, когда ребенок уже успел проголодаться (через 2,5-3 часа после кормления грудью), но не кричит от голода, иначе он точно откажется от прикорма.
Первым видом прикорма должна быть безмолочная каша или овощное пюре. Обычно каши вводятся первыми, если малыш плохо прибавляет в весе. Овощи могут вводиться первыми, если у ребенка есть склонность к запорам или избыточный вес.
Первая каша должна быть безмолочной. А разводить ее можно водой или сцеженным грудным молоком.
Начинайте введение нового продукта с 1 ч.л. Постепенно доведите до возрастного объема за 7-10 дней. Если ребенок не принимает новый вкус, то смешивайте новый продукт со знакомым блюдом или добавьте в него немного грудного молока.
Увеличение количества прикорма должно проводиться без всякого насилия. Отказ ребенка от прикорма утром, может завершиться благоприятным его приемом в послеобеденное время.
Если до прикорма было кормление по требованию ребенка, то с момента введения прикорма начинается кормление по требованию мамы. Что это значит? Введение прикорма следует стараться проводить регулярно и в одно и то же время, выделив для этого условно время для будущего завтрака, обеда и ужина (полдника). Рекомендуемый интервал между приемом пищи 3,5- 4 часа.
Вопрос-ответ
Если ребенку 4 мес, а мама отмечает нехватку грудного молока, что лучше вводить прикорм или докорм?
Если у мамы мало молока, а ребенку всего 4 мес, то в этом случае лучше начать вводить именно прикорм, а не начинать докармливать ребенка молочной смесью.
А если у ребенка не получается за один раз съесть возрастную норму прикорма, что делать?
Если ребенок не может съесть возрастной объем прикорма за одно кормление (например, 150 г каши), то можно разделить это количество на 2 кормления, т.е можно дать 100 г каши на обед и 50 г на ужин.
А у меня не закончится грудное молоко с введением прикорма?
С введением прикорма грудного молока становится все меньше, и это естественный процесс, но его количество будет уменьшаться только на объем вводимого прикорма, поэтому кормления грудью в течение дня, а также перед сном и ночью могут еще долго оставаться в рационе ребенка, до 2-х лет и более, по вашему желанию.
Таблица введения прикорма ребенку до года при грудном или искусственном вскармливании
Грудное молоко обеспечивает ребенка всеми необходимыми питательными веществами. В нем содержатся антитела, которые защищают организм от различных инфекций. Рекомендации ВОЗ по грудному вскармливанию помогут наладить лактацию.
Первым правилом является начало кормления уже в первые часы после рождения ребенка. Продолжать исключительно грудное вскармливание нужно в обязательном порядке до 6 месяцев.
Затем совместно с рекомендуемым прикормом продолжать кормление вплоть до двухлетнего возраста.
Время знакомства с продуктами
Прикормом называют новый продукт, который вводят в рацион питания ребенка до года параллельно основному грудному вскармливанию. Делать это нужно, соблюдая правила, учитывая возрастные особенности, состояние здоровья и индивидуальные предпочтения самого ребенка.
Со скольки месяцев начинают знакомство с новой пищей при естественном вскармливании? Когда нет специальных медицинских показаний, вводить прикорм ребенку стоит не раньше 6 месяцев.
Грудничку могут назначить ранний прикорм с 4 месяцев, если он медленно набирает вес или есть проблемы с гемоглобином. В других случаях раннее введение не только нежелательно, но и вредно.
Ранний прикорм нельзя начинать самостоятельно, так как до 6 месяцев у детей все еще остается не сформированной иммунная система и пищеварительные органы. У них нет ферментов, которые бы расщепляли взрослый продукт. Поэтому он становится бесполезным для организма.
Раннее знакомство со взрослой пищей приводит к развитию воспалительных заболеваний органов пищеварения. Возрастает склонность к аллергическим реакциям.
Сколько грамм продукта дают в первый раз? Введение нового продукта должно начинаться с небольших порций (пару грамм). Когда малыш будет усваивать пищу, порция будет увеличиваться до 160 грамм. В среднем на знакомство с прикормом уходит около недели.
Таблица введения прикорма детям на естественном вскармливании, примерное расписание.
Возраст, мес.
Название продуктов
6
Кормление начинают с овощей, имеющих бледную окраску: кабачок, все виды капусты, кроме белокочанной. Когда они полностью будут введены, можно есть морковь и тыкву.
7
Есть можно каши на основе безглютеновых злаков, сваренные на воде: гречневую, кукурузную, рисовую.
8
Нежирные сорта мяса. Кормление начинают с телятины, индейки, крольчатины, курицы. Можно дать ¼ желтка и ввести картофель.
9
Кисломолочная продукция, включая творог.
10
Фрукты (не красные). Кормление можно начать с яблок, груш, бананов. Разрешено введение сухофруктов: чернослива, кураги.
В таблице подробно расписано, с чего и с какого возраста начинают прикорм.
График введения прикорма в меню детей 6 месяцев по Комаровскому:
6-7 часов – мамино молоко;
10-11 часов – творог 25 г и кефир 160 мл;
14-15, 18-19, 22-23 часа – мамино молоко.
График введения новых продуктов в меню детей 9-12 месяцев по Комаровскому:
6-7 часов – мамино молоко;
10-11 часов – кефир и творог;
14-15 – овощные блюда;
18-19 часов – мамино молоко;
22-23 часа – молочная каша.
Последовательность нововведения
Вводить новый продукт нужно осторожно, соблюдая несколько правил:
прикорм вводится по месяцам;
каждый месяц – один вид пищи;
первыми в рацион питания вводят овощи. Если у ребенка наблюдается недостаточная масса тела, то начинают с каш;
изначально блюда должны содержать один компонент.
Ответить на вопрос, с чего начинать подкармливать детей, поможет врач. Обычно предлагают следующую очередность.
Когда ребенку исполнится 6 месяцев, начинают введение овощей. Подкармливать лучше блюдами из кабачка, цветной капусты, брокколи, тыквы, моркови. Предварительно продукт нужно помыть, обдать кипятком, очистить от кожуры и семечек, нарезать небольшими кусочками. Варить нужно на пару. Нельзя добавлять соль и сахар. Готовить следует непосредственно перед самым кормлением, хранить нельзя.
Прикорм обязательно должен включаться в питание до основного кормления грудным молоком. Схема введения кабачка ребенку 6 месяцев.
1-й день – 1 чайная ложка;
2-й день – 2 чайные ложки;
3-й день – 4 чайные ложки;
4-й день – 40 г;
5-й день – 80 г;
6-й день – 120 г;
7-й день – 150 г.
Когда продукт будет усвоен, начинается введение следующего овоща, цветной капусты. Схема будет выглядеть чуть иначе.
1-й день – 1 чайная ложка пюре из цветной капусты и 145 г кабачкового пюре;
2-й день – 2 чайные ложки капусты и 140 г кабачка;
3-й день – 20 г цветной капусты т 130 г кабачкового пюре и т. д.
Схема наглядно показывает, что количество пюре из кабачка будет постепенно уменьшаться. Норма кабачкового пюре к концу 7-го дня – 150 г. Не нужно заставлять грудничка кушать всю порцию. Возможно, ему достаточно для насыщения меньшего количества.
Когда малышу исполнится 7 месяцев, начинается ввод каш. Каши для детей до года должны быть безглютеновыми и безмолочными.
Глютен – это белок, который может вызвать такое заболевание тонкого кишечника, как целиакия. К самым подходящим злакам, с которых следует начинать прикорм, относят кукурузу, рис и гречку. Этого набора вполне достаточно, чтобы разнообразить рацион питания ребенка до года.
Когда происходит знакомство детей с новой пищей, нужно внимательно следить за их состоянием и поведением. Нежелательная реакция (сыпь, понос, рвота, беспокойство, капризность) может возникнуть не только в первый день, а по мере увеличения порции. Поэтому нельзя давать одновременно несколько новых продуктов.
В 8 месяцев в питание поочередно вводят несколько новых продуктов: мясо, желток и картофельное пюре.
Картофель находится в стороне от всех других овощей, так как чаще всего вызывает аллергию. Поэтому вводить его нужно медленно. Кушать данный продукт ребенку до года можно не больше 50 грамм.
Желток для детей до года разрешено давать куриный, а еще лучше перепелиный, так как он обладает меньшей аллергенностью. Сначала предложить ¼ часть, но не больше 2 раз в неделю. Лучше давать его в первой половине дня. Когда ребенку исполнится 9 месяцев, есть можно около половины желтка. Данная норма должна сохраняться до годовалого возраста.
Из мяса ребенку до года можно есть нежирные сорта: курицу, индейку, телятину. Нельзя давать говядину и свинину. В 8 месяцев достаточно есть 50 грамм мяса. К году порция возрастет до 100 грамм.
Ввод кисломолочной продукции для детей до года начинается в 9 месяцев: кефир, творог, ряженка. Брать нужно только специальную детскую продукцию с молочной кухни, либо делать самому. Обычный творог содержит компоненты, которые негативно сказывается на работе органов пищеварения.
И только в 10 месяцев, согласно данным ВОЗ, можно вводить фрукты. Есть нужно только те фрукты, которые растут в полосе проживания. Ввод экзотических фруктов лучше оставить на период после года. В это же время можно начинать давать соки из знакомых фруктов: груши, яблока. В день детям разрешено кушать около 100 грамм фруктов.
Начинать вводить взрослую пищу нужно правильно. Рекомендовано использовать ложку. Кормление с помощью ложки помогает сформировать навыки жевания и глотательного рефлекса.
Учитывать нужно особенности работы кишечника: есть ли склонность к запорам или, наоборот, стул чаще всего жидкий. Новый продукт питания оказывает различное влияние, например, рис и все блюда из него крепят, а овощи слабят.
Таблица поможет наглядно разобраться, как происходит ввод продуктов в рацион грудничка и какой должна быть норма объема. Примерное расписание по месяцам.
Название продуктов
6
7
8
9
10
11-12
Мамино молоко
900
550
500
450
400
400
Каша
80
150
170
190
200
200
Овощи
150
165
175
190
195
200
Фрукты
55
65
75
95
100
100
Сливочное масло
1/2 чайной ложки
Растительное масло
1/2 чайной ложки
1 чайная ложка
Творог
35
40
45
50
50
Мясо
25
30
50
60
70
Желток
1/4
1/2
Сухари из белого хлеба или печенье
3
5
10
10-15
15
Сок
55
65
75
85
95
Рыба
35
50
55
60
Кефир
130
200
Хлеб
6
10
Таблица показывает, что количество потребляемого грудного молока ближе к году уменьшается. С начала ввода прикорма ребенок должен за целый день есть около 1000 грамм пищи. Около года объем должен увеличиваться до 1200 грамм.
Знакомство с нововведениями
Первый прикорм, который происходит в 6 месяцев, дополняет одно кормление в день. Постепенно новый продукт питания будет заменять полностью одно кормление грудным молоком. Когда ребенку исполнится год, он будет прикладываться к груди только в утреннее и вечернее время.
Правила введения прикорма детям до года. Таблица показывает, с какого возраста вводится продукт, со скольки грамм начинать прикорм и сколько нужно давать в конечном итоге.
Название блюда
Возраст ребенка
Продукты, подходящие для начала знакомства
Количество пищи
Пюре из овощей
Вводят ближе к полугодовалому возрасту.
Ввод начинают с однокомпонентного пюре из овощей бледной окраски.
Начинают давать с 3 г, доводя до 160 г.
Растительное масло
Полгода
Лучше выбрать масло оливковое, подсолнечное или кукурузное.
Добавляют в салаты и пюре из овощей. От пару капель до 5 г.
Каши на воде
Ближе к 7 месяцам. По врачебным показаниям можно вводить с 4-5-го месяцев.
Есть разрешено безглютеновые однокомпонентные безмолочные каши: гречка, кукуруза, рис, можно попробовать овсянку.
От 5 г до 180 г.
Пюре из фруктов
К концу 7-го месяца
Начинать ввод следует с фруктов, имеющих неяркий цвет: зеленое яблоко, груша, банан.
Небольшой кусочек, равный от 1/8 штуки до 1/2 части.
Печенье
К концу 9-го месяца
Галетное или специальное детское.
С небольшой дольки до целой штуки.
Кисломолочные продукты
С середины 9-го месяца
Начинают ввод с кефира, присоединяя йогурт, биолакт.
От 5 г до 200 г.
Творог
К концу 9-го месяца
Творог без дополнительных компонентов
От 5 г до 55 г.
Субпродукты
С 10 месяцев
Печень, язык.
От 5 г до 70 г.
Рыбные блюда
Не раньше 10-ти месяцев
Океаническая или речная рыба с белым мясом: хек, минтай.
От 5 до 180 г.
Сок
С 11-го месяца
Начинать ввод нужно с сока из зеленого яблока.
От нескольких капель до 70 г.
Предостережения
Продукты и блюда, которые не следует включать в рацион питания ребенка до года:
соки, так как они раздражают слизистую органов пищеварения и могут спровоцировать воспаление;
манка, так как содержит глютен;
сырые овощи и фрукты, так как они вызывают брожение, колики и повышенное образование газов в кишечнике;
сладкие блюда и печенье в большом количестве;
коровье молоко или козье.
Когда мама включает новый продукт в рацион питания, она должна помнить несколько моментов:
прикорм является дополнением к грудному кормлению;
вводить продукты, строго соблюдая рекомендации, так как первый прикорм определяет здоровье органов пищеварения в будущем;
нельзя давать одновременно несколько новых продуктов;
нельзя добавлять в блюда специи, включая соль и сахар;
одновременно с вводом новых продуктов нужно предлагать ребенку воду;
в случае отказа принимать продукт не нужно насильно заставлять ребенка кушать, нужно подождать несколько дней и дать его снова.
Схема показывает, какие правила существуют относительно того, в каком виде должен осуществляться ввод блюда в зависимости от возраста ребенка.
Возраст
Вид подаваемой пищи
От рождения до полугодовалого возраста
Сосание, пища только в жидком виде.
С 4-го по 7-й месяц
Доводить пищу до пюреобразной консистенции.
С 7 месяцев до года
Пищу нужно резать небольшими кусочками или разминать вилкой.
Начиная с годовалого возраста
Пища с общего стола
Маме нужно постараться организовать питание грудничка правильно. От этого зависит состояние его здоровья в последующие годы.
Первый прикорм при искусственном вскармливании
29.04.2017Искусственное вскармливание Когда необходимо вводить первый прикорм при искусственном вскармливании – этим вопросом родители начинают задаваться чуть ли не с рождения малыша. Детки, которые получают искусственные смеси, в основном растут так же хорошо, как и груднички, находящиеся на естественном вскармливании. Как правило, они также здоровы, бодры и развиваются в нормальном темпе, как и груднички, ведь фирмы-изготовители современных смесей для кормления стараются максимально дать ребёнку всё то, что содержится в женском грудном молоке, сохранив его питательность, а также баланс белков, жиров и углеводов. Безусловно, есть некоторые компоненты в грудном молоке, которые не удаётся воспроизвести в смесях, несмотря на все старания учёных и возможности современного уровня производства. В первую очередь это иммуномодуляторы (вещества, активизирующие работу иммунной системы и защищающие организм малыша от заболеваний в течение всего периода грудного вскармливания), докозагексаеновая кислота (ДГК) и другие незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для успешного интеллектуального развития малыша, а также некоторые другие составляющие. Но все эти вещества являются специфическими ингредиентами, которые содержатся только в женском грудном молоке и нигде более, и ни один прикорм не способен их собой заменить.
Поэтому введение прикорма при искусственном вскармливании не должно ставить перед собой задачу компенсировать нечто, недополученное малышом-искусственником, он необходим для получения новых витаминов и микроэлементов, в которых организм малыша начинает нуждаться по мере взросления, для увеличения количества калорий, необходимых стремительно растущему организму, и для постепенного знакомства ребёнка со «взрослой» едой. Причины введения прикорма точно такие же, как и в случае с малышами-грудничками: ребёнок взрослеет, переходит к новым этапам развития, его потребности изменяются, и родители стараются их вовремя удовлетворить. Все дети – как находящиеся на искусственном вскармливании, так и на естественном, имеют абсолютно одинаковое устройство пищеварительной системы, и наши организмы «старой сборки» вне зависимости от успехов пищевой индустрии: сотни лет назад, когда смесей не существовало в принципе, дети были точно такими же, как и сейчас, и в традициях практически всех народов мира введение первого прикорма приурочено к появлению первых молочных зубов и освоению возможности сидеть. Вместе с началом проявления интереса к вашей «взрослой еде» это и есть три главных маркера готовности получать новые виды пищи, и в среднем этот возраст оценивается современными специалистами как 5-6 месяцев: для детишек на искусственном вскармливании чуть раньше, для малышей на ГВ – с полугода. В середине прошлого века, в пору расцвета эпохи искусственного вскармливания, педиатры всего мира рекомендовали мамам введение первого прикорма уже с 3, а то и с 2 месяцев, причём советовали начинать с яблочного сока, призванного возместить недостаток железа в смесях. Но в настоящее время и возраст начала прикорма, и его тип грамотными педиатрами признан преждевременным: в 3 месяца (и тем более раньше) желудок малыша не готов к переработке чего бы то ни было, кроме грудного молока или его заменителей, и уж тем более – кислот: они оказывают раздражающее действие и приводят к гастроэнтерологическим проблемам впоследствии. Поэтому если уж и начинать ранний прикорм, то точно не с яблочного сока, как рекомендовали десятилетиями. К сожалению, и сейчас педиатры, которые не стремятся заниматься собственным профессиональным ростом и знакомиться с новейшими исследованиями в своей области, продолжают настаивать на чрезмерно раннем введении прикорма для малышей-искусственников (рекомендуют прикорм в 3 месяца при искусственном вскармливании). Хотя с тех пор, как был придуман этот постулат, искусственное вскармливание стало другим, и смеси претерпели существенные изменения, намного усовершенствовав свой состав, к тому же последствия введения прикорма для крох в столь раннем возрасте были исследованы и описаны. Но до сих пор врачи в поликлиниках и «специалисты» в интернете советуют вводить первый прикорм при искусственном вскармливании как можно раньше – сайты пестрят подобными рекомендациями, а мамы доверчиво им следуют (тем более, что и бабушки поддерживают – ведь они сами вырастили своих детей по «старым» схемам). Также многие любят ссылаться на «рекомендации ВОЗ», хотя, если всё же прочитать их внимательно, можно убедиться, что все они не категоричны и имеют достаточно размытые возрастные границы в силу социокультурных различий в разных странах и этнических группах. Мы не станем вводить родителей в заблуждение, и предложим им максимально корректный вариант введения первого прикорма при ИВ – вы можете воспользоваться нашими правилами и схемой, и сам оценить, насколько они работают.
Первый прикорм при искусственном вскармливании предлагают малышу, который совершенно здоров, бодр и в хорошем настроении. Ребёнку, который недавно переболел или был привит, с прикормом лучше недельку повременить.
Время первой ложечки – перед началом очередного кормления: мы даём порцию прикорма, а затем запиваем его смесью. Прикорм всегда даётся утром, чтобы проследить реакцию на него в течение дня и не перегружать желудок малыша на ночь.
Дозировка прикорма начинается с микро-доз: первые 1-2 дня половинка чайной ложки, затем, если аллергических проявлений нет и ребёнку нравится предложенная пища, увеличиваем её количество до 1-2 ложек в течение недели, а далее – по ситуации, в зависимости от аппетита и вкусовых предпочтений малыша.
Консистенция первых прикормов – жидкая, затем – в виде пюре, и лишь после 10 месяцев вы можете начать предлагать малышу жевать кусочки пищи в случае, если у него уже есть хотя бы несколько зубов. Не стремитесь перемалывать всё на блендере слишком долго – ребёнок привыкнет к такой консистенции и будет возражать против малейших «комочков» в еде. Месяцев в 6-7 начните с детского печеньица или дольки яблока, которые можно дать пожевать, и тогда малышу будет легче освоиться впоследствии с кусочками овощей в составе супа-пюре.
В начале введения прикорм обязательно проходит термообработку и даётся малышу в варёном, тушёном или печёном виде. Температура еды должна быть комфортно тёплой – около 36-37 градусов.
Ведите дневник, чтобы с его помощью определить, что и когда вызвало аллергию или расстройство пищеварения. Записывайте в нём, что, в какое время и в каком количестве попробовал малыш, и тогда вам будет легче сориентироваться в случае возникновения проблем. А чтобы понимать, что ему нравится и не нравится, отмечайте и эмоциональную реакцию на разные виды прикорма.
Прикорм в «начале пути» — это всегда моно-продукты: пюре из тыквы, из яблочка или моркови вы можете смешивать лишь тогда, когда убедились, что ни один из компонентов не вызывает у ребёнка аллергии. Когда все продукты уже проверены, вы можете миксовать их между собой, готовя смешанные овощные или фруктовые пюре, а также вводя в овощные смеси мясо, желток яйца или рыбку.
Не предлагайте новое блюдо до тех пор, пока не убедились в полной безопасности предыдущего, делая интервал как минимум 5-7 дней.
При появлении аллергии сразу же уберите этот продукт из меню и обратитесь за помощью к педиатру. Вернуться к нему можно не ранее, чем через пару месяцев, если всё повторится – исключите его из рациона, пока ребёнок не подрастёт.
Не забывайте предлагать малышу попить (сначала кипячёную воду, затем компот или сок), когда прикорм уже стартовал.
Никогда не кормите ребёнка насильно! Как бы ни был полезен на ваш взгляд продукт, впихнуть его ребёнка против его воли – это совершенно неправильно. Во-первых, малыш – живой человек, а не фаршируемый перец, а во-вторых, вы ведь и сами любите далеко не все блюда, так что и ваш ребёнок имеет право отдавать чему-то предпочтение и от чего-то отказываться.
Теперь поговорим о последовательности появления тех или иных продуктов в рационе малыша. Об этом мы еще подробно поговорим в материале «Меню ребёнка при искусственном вскармливании», а пока предлагаем вашему вниманию схему введения прикорма до года.
Продукты малышу-искусственнику мы предлагаем в такой последовательности: овощное пюре › фруктовое пюре и сок › каши › кефир › творог › масло сливочное и растительное › желток › хлеб и печенье › мясное пюре › рыбное пюре.
Прикорм здоровых, нормально набирающих вес малышей начинают именно с овощных блюд, а не с фруктовых: попробовав вкусное яблоко или сладкий банан, ребёнок вряд ли с энтузиазмом воспримет кабачок или тыкву.
Если у ребёнка дефицит массы тела, ввод прикорма начните с каш: они питательны и позволят решить вашу проблему быстрее овощей. Обратите внимание на калорийность блюд и предлагайте их в первую очередь, когда ваше меню будет уже достаточно обширным. Также не забывайте о недопустимости принудительного кормления. иначе проблемы с едой будут сопровождать вашего малыша еще много лет.
Если малыш упитанный, с кашами повремените, либо давайте их не слишком много, выбирая те, которые максимально насыщают ребёнка полезными веществами, а не калориями (то есть – гречку и рис, а не традиционную манку). Предлагая печенье и хлеб, делайте это по минимуму, не переусердствуйте, даже если детка «очень просит».
Если малыш имеет проблемы с пищеварением, лучшим вариантом первого прикорма будет детский кефир, и лишь потом остальные продукты. Все новые блюда давайте особенно осторожно.
Ввод овощей в основном происходит так: первыми предлагают кабачок, тыкву, цветню капусту, брокколи, и лишь потом морковь, свеклу (в случае отсутствия аллергии), зелёный горошек и картофель. А вот белокочанную капусту, баклажаны, помидоры и огурцы до года лучше не давать.
Последовательность знакомства с фруктами может быть такой: яблоки, груши, персики, абрикосы, бананы. Сливы дают в основном случае запоров, ну а цитрусовые и экзотические фрукты детям до года не рекомендуются вообще.
Каши вводим в таком порядке: сначала безглютеновые — гречка, рис, кукурузная крупа, а после 8 месяцев можно вводить глютеновые каши – овсяную, пшенную, ячменную. Ну а манная каша – самая бесполезная в плане насыщенности витаминами и микроэлементами, зато «перегружена» калориями. В первые месяцы крупу для каш можно перемалывать на кофемолке.
Белковые продукты в рационе малыша появляются в такой последовательности: кефир, мясо диетических сортов (кролик, курица, индейка, телятина), творог, твёрдый сыр, рыба нежирных сортов, лучше всего морская (хек, треска, камбала), белок яйца (лучше начать с перепелиных, куриный белок до года давать не рекомендуется, а вот желток можно пробовать в составе других блюд уже с 8 мес. )
Какие продукты предпочесть и в какой последовательности предложить их ребёнку, если у него искусственное вскармливание? Давайте разбираться!
Продукты желательно выбирать не только по сезону, но и местные: ведь всё то, что необходимо везти за тридевять земель или выращено не в свой срок, сохраняет товарный вид лишь благодаря специальной обработке химическими веществами, отнюдь не предназначенными для детского питания. Поэтому ещё в период ожидания малыша лучше позаботиться о том, чтобы заготовить в морозильной камере ягоды и мелко порезанные овощи – желательно выращенные в безопасных условиях.
Фрукты можно давать не только в виде пюре, но и в составе компотов – они гораздо здоровее любых покупных соков. Также можно использовать для компотов и сухофрукты – это вкусно и полезно. Готовя фруктовый или овощной сок, в первые месяцы делайте его без мякоти и немного разбавляйте водой.
Коровье молоко грудничкам до года противопоказано (козье и овечье тоже давать не спешите). Оно вызывает тяжёлые расстройства пищеварения и аллергические реакции, к тому же в наше время производятся смеси, максимально адаптированные под натуральное женское молоко, и предлагать малышу молоко животных, детёныши которых имеют совершенно другие особенности и потребности – рискованно и неосмотрительно. Если вы хотите разбавить прикорм, лучше добавьте в кашу или пюре молочную смесь, но ни в коем случае не коровье молоко, в особенности так называемое «длительного хранения». Человек вообще – единственное в природе существо, которое предлагает своим детям молоко представителей другого вида, и это отнюдь не лучшее его решение.
Мясо и рыба, предназначенные для детского прикорма, не должны быть «магазинной заморозки» (по тем же причинам: в них слишком много опасных для здоровья ингредиентов). Если ваш ребёнок имеет склонность к аллергическим реакциям, рыбу до года давать не рекомендуется вообще.
Супы малышам до года готовятся на овощных бульонах, мясные — пока слишком тяжёлое для почек блюдо.
При готовке для малышей до года не используются ни соль, ни сахар, ни специи! Вам лично может показаться, что это не вкусно, но это лишь потому, что вы привыкли к другому, ребёнок же вполне способен чувствовать натуральный вкус продуктов.
Если вы покупаете готовые блюда, обязательно обратите внимание то, чтобы они соответствовали возрасту малыша и не были просроченными. Старайтесь не злоупотреблять покупными баночками: это отличный вариант в дороге, на отдыхе или в гостях, но для повседневного питания лучше выбрать блюда, приготовленные своими руками.
Чтобы вам было легче ориентироваться во всём этом многообразии информации, мы подготовили для вас таблицу, в которой искусственное вскармливание и прикорм согласованы, а последовательность ввода в рацион вашего ребёнка тех или иных продуктов систематизирована и наглядна: прикорм по месяцам при искусственном вскармливании – перед вами.
Блюда 5-6 месяцев 6-7 месяцев 7-8 месяцев 9-10 месяцев 11-12 месяцев
Пюре овощное
5-100 г
100-150 г
160-170 г
170-180 г
190-200 г
Пюре фруктовое
5-50 г
50-60 г
60-70 г
80-90 г
90-100 г
Сок или компот фруктовый
5-50 г
50-60 г
60-70 г
80-90 г
90-100150 г
Каша
—
50-100 г
150 г
180 г
200 г
Кефир
—
10-30 г
50-100 г
100-150 г
200-300 г
Творог
—
10-30 г
40 г
40 г
50 г
Масло сливочное
—
1-3 г
4 г
5 г
6 г
Масло растительное
—
1-3 мл
4 мл
5 мл
6 мл
Желток
—
—
14
12
12-1
Печенье детское
—
—
3-5 г
10 г
15 г
Хлеб пшеничный
—
—
3-5 г
10 г
15 г
Пюре мясное
—
—
10-30 г
50 г
60-70 г
Пюре рыбное
—
—
—
10-30 г
30-60 г
Дозировать продукты совсем не сложно: 5 г – это чуть меньше чайной ложки, 10 г – 2 чайные ложки и так далее. Ну что ж, удачного вам старта! Внимательно наблюдайте за крохой, чутко реагируйте на сигналы его организма, кормите его с любовью – и он будет здоровеньким, весёлым и прекрасно развитым малышом.
Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте
Разделы статей
Спермограмма — анализ спермы
Планирование зачатие малыша, большой и ответственный шаг обоих партнеров, важно, чтобы до этого момента оба будущих родителя ребенка прошли тщательное
39-я неделя беременности
К этой неделе ребенок успевает набрать вес до трех с половиной килограммов и достичь длины до 52 см. Он уже занимает то положение, которое остается до родов – предлежащей частью к тазовому дну.
Капризные дети. Как справиться с истерикой
Если ваш ребенок неустанно и ежедневно закатывает истерики — причина здесь скорей не в нем, а в вас. Значит, вы не можете найти к нему подход, или наоборот, слишком стараетесь
Таблица прикорма ребенка до года по месяцам на искусственном вскармливании
Дорогие родители, вы знаете, что самым ценным для питания малыша является грудное молоко. Но бывает, что по каким-то определённым причинам, маме приходится переводить свою кроху на кормление смесями.
С выбором этого продукта нужно быть крайне аккуратной, не стоит гнаться за самой дешёвой продукцией. Ведь от этого зависит здоровье вашего ребёнка. И, конечно же, не маловажным фактором является правильное и своевременное добавление новых блюд в рацион карапуза.
В этой статье мы как раз поговорим об этом.
Когда пришло время прикорма
Общепринятым является ввод прикорма с четырёх месяцев детям, которые находятся на искусственном кормлении.
Однако существует много причин, что могут влиять на ввод новых продуктов, и вызывать задержку этого процесса или наоборот приводить к более раннему вводу прикорма. Это же касается и малышей с естественным способом питания.
В частности, и среди таких детей могут найтись те, кто станет есть прикорм с 4-х месяцев, по медицинским показаниям.
Так, например, у дочери моей знакомой был очень низкий уровень железа в крови, поэтому им ввели прикорм с четырёх месяцев, хоть малышка и была на грудном вскармливании.
В этом вопросе лучше всего консультироваться с доктором. И только он уже сможет определить по уровню здоровья, весу, развитию пищеварительной, нервной системы, а также по поведенческим навыкам, насколько ваш малыш готов приступать к прикорму.
Подробная статья о том, «когда начинать вводить прикорм».
Признаки готовности малыша
Общепринятым является введение прикорма с четырёх месяцев. Однако все дети индивидуальны и нет гарантии, что ваш ребёнок ровно в день своего «рожденья» будет готов получать первый прикорм.
Поэтому существует ряд признаков, по которым вы сможете определить, что уже пришло время первого прикорма:
Вес малыша уже в два раза больше, чем был таков при рождении.
Необходимо провести небольшой тест. Наберите в очень маленькую ложечку смесь и дайте попить ребёнку. Если всё прольётся мимо, то крохе ещё рано вводить прикорм.
Малыш правильно развивается, как физически, так и психически.
Вы заметили, что малыш не наедается.
Ребёнок хочет взять что-то с вашего обеденного стола, тянет в рот предметы.
На самом деле достаточно и одного из перечисленных критериев, чтоб принять решение о дополнительном питании.
Однако, лучше всего, первоначально советоваться с доктором, да с таким, который наблюдает вашего малыша с рождения и знает ребёнка, его потребности, двигательную активность, не хуже вас.
Только он сможет дать окончательный ответ на вопрос, готов ли ваш малыш к первому прикорму или нет.
Правила добавления продуктов
Когда вы определились со временем ввода прикорма, необходимо узнать правила, с помощью которых этот процесс пройдёт успешно, и малыш с радостью будет воспринимать разнообразие своего рациона.
В первую очередь вводите ребёнку продукты с низким уровнем аллергенности. В столь раннем возрасте не стоит рисковать и экспериментировать.
Нельзя прислушиваться к тому, что советует ваша мама, бабушка. На сегодняшний день исследования в детском питании вышли на новый уровень. Многое, что считалось тогда правильным, сегодня опровергнуто. Поэтому, когда вы решили начать докармливать свою малютку, делайте это правильно, полагаясь лишь на последние разработки в этой области.
В четыре месяца пищеварительная система малыша может быть ещё не достаточно окрепшей. Так что будьте готовы, что введение прикорма может пойти не так гладко, как этого хотелось бы.
Вводить новые продукты нужно по одному, чтоб можно было с точностью определить, на что у малыша проявилась аллергия.
Крохе дают блюда жидкой консистенции и однородного состава, избегают присутствия комочков.
Первый раз малышу необходимо давать прикорм малюсенькими порциями (не более половины чайной ложки), чтоб посмотреть, как отреагирует организм. Если в течение суток никаких изменений в самочувствии ребёнка выявлено не было, то стоит ежедневно постепенно повышать порцию прикорма и при этом понижать объём потребляемой смеси. Таким образом, уже дней через десять выходить на возрастную норму. Если же у карапуза проявились хоть какие-то отклонения от нормы, то ввод такого продукта стоит отменить и отложить на месяц – другой.
Важно давать прикорм на голодный желудок, а не после того, как малыш уже успел насытиться смесью.
Вводить новые блюда лучше до обеда. Так у вас будет достаточно времени до ночи, чтоб успеть выявить аллергию у крохи.
Старайтесь с первого дня приучать ребёнка кушать с ложки и пить с чашки. Пускай потихоньку привыкает к взрослому способу питания.
Необходимо придерживаться правильного режима кормления. Малыш должен привыкать, что приём пищи у вас строго по времени. Да и так вы будете уверены, что ребёнок уже успел проголодаться и ему нужно дать новую порцию еды.
Таблица правильного прикорма по месяцам до года
Существует таблица, по которой можно проследить как, когда и сколько малыш должен получать новые продукты в своём рационе питания.
Наименование продуктов
Возраст малыша по месяцам
4
5
6
7
8 и 9
10 и 12
Пюре из овощей
До 30 грамм
До 100 грамм
До 150 грамм
До 160 грамм
До 180 грамм
До 200 грамм
Пюре из фруктов
До 30 грамм
До 50 грамм
До 60 грамм
60 грамм
До 80 грамм
До 100 грамм
Сок
До 30 мл
До 50 мл
До 60 мл
60 мл
До 80 мл
До 100 мл
Каша без молока
Макс. 100 мл
До 100 мл
Каша на молоке
до 100 мл
150 мл
До 180 мл
200 мл
Масло (растительное)
Не более 3 мл
3 мл
3 мл
5 мл
6 мл
Масло (сливочное)
До 4 грамм
4 грамма
5 грамм
6 грамм
Желток
Четверть
Четверть
Половина
Целый
Кефир
До 30 мл
До 100 мл
До 200 мл
До 400 мл
Творог
До 30 грамм
40 грамм
40 грамм
50 грамм
Печенье для самых маленьких
До 5 грамм
5 грамм
До 15 грамм
Мясо (пюре)
До 30 грамм
50 грамм
До 70 грамм
Рыба (пюре)
До 30 грамм
До 60 грамм
Рацион малыша по месяцам
В четырёхмесячном возрасте стоит ввести фруктовое пюре и сок. Начните с яблок и других фрукт, свойственных вашей климатической зоне. Избегайте красных плодов, экзотических представителей и цитрусовых.
После того, как малыш познакомился с таким блюдом, стоит добавить в его рацион пюре из овощей, лучше начать с кабачкового. После этого добавьте в рацион карапуза каши, сваренные на воде.
Вам подойдут представители безглютенового ряда.
В пять месяцев начните добавлять немного масла (растительного) в готовые блюда. Введите компот, в частности из сухофруктов.
Шестимесячному карапузу можно добавить в рацион кашу на молоке (для первых прикормов, разведённую с водой на половину), яичный желток (четверть), масло (сливочное), творог и кефир. Стоит учитывать, что в этот период продукты, введённые ранее, уже даются в больших объёмах, чем прежде.
В семимесячном возрасте разнообразьте рацион малыша введением мяса. Для начала выбирайте нежирные виды, например, индюшатину. Также в этот период можно потихоньку начинать вводить печенье, но только такое, что рассчитано для самых маленьких и не более пяти грамм.
Восьмимесячному малышу предложите каши с содержанием глютена (например, овсяная, пшеничная). С манкой лучше повременить до годика.
Девять месяцев – время для ввода рыбных блюд (пока только в виде пюре). До года малышу не стоит давать жирную рыбу, начните с представителей с низким содержанием жира (хек, морской окунь, судак).
С 10 до 12 месяцев у малыша продолжается разнообразие продуктов в меню, но исключительно внутри уже опробованных групп продуктов. Его порции увеличиваются. В 11 месяцев прикорм вытесняет уже три кормления смесями. Таким образом, малыш получает свойственную до четырёх месяцев пищу лишь с утра (когда просыпается) и перед сном.
Рекомендую более подробно ознакомиться с питанием ребенка в отдельные месяцы его жизни:
От того, как правильно будет введён прикорм, зависит, каким будет развитие малыша и его здоровье.
Питание закладывает основу всех процессов в организме, ведь ребёнку важно вовремя и в полном объёме получать важные для жизнедеятельности полезные вещества.
Поэтому крайне необходимо соблюдать все правила и придерживаться возрастных норм, а также вводить новые продукты в правильной последовательности. И тогда ваш карапуз будет расти здоровым.
Прикорм ребенка по месяцам . до года при грудном вскармливании: таблица и схема
Ознакомиться с таблицей прикорма нужно каждой заботливой и ответственной маме — эти знания позволят устранить ряд легенд и слухов относительно данного вопроса, коих в среде молодых мам ходит немало. Подруги, знакомые, тети и бабушки – все наперебой рассказывают молодой мамочке о том, что и когда следует давать младенцу.
Одни уверяют, что уже в 3 месяца пора предложить крохе что-то погрызть, другие говорят о том, что материнское молоко – главная еда и докармливать вообще не нужно чуть ли не до года. Мнений много и большинство из них весьма субъективны, не основаны на реальных физиологических данных растущего ребенка.
Разберемся подробно и обстоятельно с вопросом введения прикорма ребенку первого года жизни.
Таблица прикорма помогает молодой маме ориентироваться в разнообразии продуктов и вовремя вводить их
Сроки введения прикорма
В методических указаниях относительно методов и принципов кормления малышей первого года жизни говорится о начале введения прикорма в 3 месяца (подробнее в статье: как вводить прикорм ребенку с 3 месяцев при грудном вскармливании?).
Большой педиатрический опыт, а также ряд проведенных научных исследований доказывают, что минимальный возраст для начала знакомства с новыми видами пищи – 4 месяца.
До этого возраста ребенок должен получать исключительно грудное молоко или адаптированную молочную смесь.
Более поздний старт введения прикорма ребенку также может обернуться негативно для детского организма. У малыша может обнаружиться нехватка витаминов, минералов и микроэлементов, что приведет к замедлению роста, а также затруднит развитие жевательных навыков и приема твердой густой пищи.
Исходя из вышесказанного, делаем заключение, что оптимальное время для начала прикорма – 6-месячный возраст. Малыши-искусственники могут начинать получать прикорм чуть раньше, с 5 месяцев, потому что ферментная система у таких детей в большинстве случаев созревает немного раньше.
Полугодовалый возраст считается оптимальным для введения прикорма
Варианты начала прикорма
Существует ли единая схема введения прикорма? Нет, сегодня такой схемы вы не найдете.
Главные факторы, ложащиеся в основу подбора продуктов для прикорма — здоровье вашего чада и особенности его развития. Учитывать следует все: наличие аллергии, сбои в пищеварении, плохой набор веса и т.д.
Начинать прикорм стоит, основываясь на потребностях ребенка, а не на достижении им определенной возрастной отметки.
В каком бы возрасте вы не надумали начинать введение взрослых продуктов в рацион крохи, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Врач поможет определить, какая последовательность продуктов будет уместна в конкретном случае.
Варианты первого прикорма детям:
Овощные пюре. Педиатры считают, что данный вариант является наиболее уместным. Он отлично подойдет для деток на грудном типе вскармливания с запорами, рахитом, родившимся раньше срока, при нормальном и избыточном весе.
Каши. Такое начало прикорма врачи советуют тем малюткам, которые плохо прибавляют в весе из-за недостатка питания. При имеющейся склонности к поносу введение каш также будет обоснованным. Овощи в данном случае могут лишь усугубить ситуацию. Прикорм будет строиться по такой схеме: сначала каши, потом овощи.
Прикорм по Комаровскому. Доктор имеет свой индивидуальный взгляд на вопрос введения прикорма и советует начинать с кефира, давая его ребенку с полугодовалого возраста. Продолжать эту линию будет творог. При этом важно знать, что большинство российских гастроэнтерологов относятся к этой концепции отрицательно. Согласно их плану, кефир в меню должен появиться не раньше 8-месячного возраста.
Доктор Комаровский рекомендует начинать прикорм с кефира и творога (рекомендуем прочитать: когда начинать вводить творог в прикорм ребенку?)
Таблица прикорма по месяцам
Ориентировочная таблица прикорма ребенка по месяцам (согласно Национальной программе оптимизации вскармливания детей 1-го года жизни в РФ, 2009 г):
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: норма питания грудного ребенка по месяцам с таблицей
Продукты, мл.
Возраст, мес.
4 — 6
7
8
9 — 12
Пюре из овощей
10 — 150
170
180
200
Молочная каша
10 — 150
150
180
200
Фруктовый сок
5 — 60
70
80
90-100
Пюре из фруктов
5 — 60
70
80
90-100
Пюре из мяса (не ранее 6 мес)
5 — 30
30
50
60-70
Творожок (не ранее 6 мес)
10 — 40
40
40
50
Детский кефир, бификефир
—
200
200
200
Желток, шт.
—
¼
½
½
Пюре из рыбы
—
—
5 — 30
30-60
Сухарики и детское печенье
—
3 — 5
5
10 — 15
Белый хлеб
—
—
5
10
Растительное масло
1 — 3
5
5
6
Сливочное масло
1 — 4
4
5
6
Таблица прикорма детей до года ориентировочная и представлена исключительно для ознакомления. Здесь отражены данные введения продуктов прикорма по месяцам с указанием примерных дозировок. Ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, как правило, не предлагают больше указанных объемов. При искусственном типе вскармливания адаптированная смесь также будет превалирующим источником питания. При смешанном типе кормления искусственное молоко может быть вытеснено продуктами прикорма.
Как гармонично спланировать соблюдение данных рекомендаций? Ниже подробно рассмотрим схему введения прикорма ребенку, основанную на разработках Всемирной организации здравоохранения.
Вводим овощи в 6 месяцев
Таблица введения овощей
Согласно ВОЗ, первым овощем в меню грудничка на грудном и искусственном типе вскармливания должен быть кабачок. Овощ следует отварить и перемолоть в пюре.
Следующей будет цветная капуста, затем брокколи (рекомендуем прочитать: как варить брокколи для прикорма малышу?). Знакомство малыша с тыквой лучше отложить до 7 месяцев, а морковь вводится еще позже. Это связано с частыми явлениями аллергии на данные виды овощей.
Морковное пюре давать рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю, сочетая ее при этом с другими овощами.
Кабачок не вызывает аллергию, поэтому прикорм рекомендуется начинать именно с него
Таблица — Порядок введения первых овощей по дням
Согласно данному календарю вводить три вида овощей вы будете 21 день, а может и больше. Достигнув возрастной нормы по объему, приступайте к смешиванию и комбинированию продуктов. Меню малыша разнообразится вкусными многосоставными пюрешками.
Рецепт приготовления овощей
Приготовить овощное пюре для грудничка самостоятельно будет под силу любой начинающей хозяйке. Покупные овощи нужно тщательно промыть, снять кожицу, удалить семена. Подготовленные таким образом овощи следует порезать кубиками и выложить в кастрюлю или в чашу пароварки.
Отваренные овощи нужно измельчить блендером и добавить немного овощного бульона. В итоге вы должны получить пюре, по консистенции напоминающее кефир. Готовое пюре следует употребить в этот же день и не хранить даже в холодильнике. Возьмите за правило готовить свежие продукты каждый день.
В пюре нельзя добавлять ни соли, ни специй, ни сахара.
Вводим каши в 7 месяцев
Таблица введения каш
Вводить каши в рацион следует после освоения овощей. Когда малютка плохо прибавляет в весе, врач может посоветовать ввести каши первыми. Ниже предлагаем вам ознакомиться со схемой ввода каш по ВОЗ, начиная с 22 дня.
Питательные вкусные каши вводятся уже после освоения овощей
Таблица — Порядок введения первых каш по дням
Важное условие первых каш – отсутствие глютена и молока. Исключите коровье и козье молоко из детского рациона минимум до достижения годовалого возраста.
Данные продукты чрезвычайно плохо усваиваются, раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника, а также увеличивают опасность появления внутренних кровотечений. Категорический отказ малыша от безмолочной каши предполагает возможность добавления грудного молока или смеси.
Каши без содержания глютена: рисовая, гречневая и кукурузная. Для первого года жизни данных видов каш более чем достаточно.
Рецепт приготовления каш
Многие мамы относятся к покупным кашам настороженно, но на самом деле они абсолютно безопасны. Производятся такие каши путем перемалывания зерен в условиях промышленного производства, после чего отвариваются и высушиваются. В результате единственное, что нужно сделать маме – это добавить воды и хорошенько перемешать.
Разумеется, приготовить кашу можно самостоятельно. Правильно это делать так: крупу нужно промыть и залить водой. Поставить кастрюльку на плиту и варить после закипания на медленном огне. Готовая каша измельчается блендером и сдабривается растительным маслом.
Недоваренную кашу можно довести до готовности на водяной бане. Еще один способ приготовления: предварительно перемолоть крупу в муку с помощью кофемолки, перемолотую крупу варить обычным способом. Такую кашу, естественно, перемалывать в конце варки уже не нужно.
Вводим новые овощи, фрукты и кашу в 7-8 месяцев
Пришло время дать крохе попробовать тыкву. Она имеет сладковатый вкус, а потому обычно очень любима детьми.
ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: с какого возраста вводить в прикорм тыкву?
Освоив тыкву, начинайте вводить фрукты. Преодолев семимесячный рубеж, ребенку можно дать яблоко. Почему яблоко предлагается только сейчас? Это обусловлено тем, что оно имеет яркий вкус, в отличие от довольно пресного кабачка: попробовав его прежде, малютка мог бы совсем отказаться от последнего.
Приближаясь к 8-му месяцу продолжаем вводить новый вид крупы. Кишечник малютки еще больше укрепился, а значит его способностей хватит для переваривания пшенной каши.
Вводим желток и мясо в 8 месяцев
Какое мясо лучше?
К 8 месяцам кроха уже освоил 4 вида круп, познакомившись с ними в виде каш, попробовал 4 вида овощных пюре и узнал, что такое яблоко. Настало время для знакомства с мясом. Лучший вариант – филе кролика. Оно является самым гипоаллергенным и нежирным. Мясо следует хорошо отварить, измельчить с помощью мясорубки, прокрутив его дважды.
Мясо кролика сначала отваривается, затем тщательно измельчается
С разницей в неделю мясной ассортимент расширяется. Вводим в меню филе индейки. Данное мясо считается нежирным и будет прекрасной альтернативой крольчатине.
Следующая последовательность ввода мясных продуктов такая: телятина, говядина, курица и ягненок, которые ребенок будет получать ближе к возрасту 9 месяцев. Свиное мясо не следует давать до полутора лет. В 8-9-месячном возрасте кроха должен съедать в день не больше 50 грамм мяса. К годовалому возрасту этот объем увеличивается до 100 грамм.
Рецепт приготовления фрикаделек
Перекрученное мясо оставляется в чистом виде без добавления приправ, соли и яиц. Из фарша нужно сформировать круглые шарики-фрикадельки. Мясные шарики нужно отварить на пару или в воде около 5 минут. После остывания фрикадельки следует отправить в морозилку, а затем по мере надобности доставать и готовить на пару вместе с овощами или крупами. Готовое блюдо перемалывается блендером.
Выбираем яйца
Выбирая между куриным и перепелиным желтком, предпочтение лучше отдать последнему. Перепелиный желток является менее аллергенным. Давать продукт нужно дважды в неделю. Для первой пробы дайте только несколько крупинок. Через несколько дней увеличьте дозу.
Перепелиный желток можно дать в количестве ½ шт, а куриный – ¼ желтка. В следующие кормления предлагать можно по целому перепелиному желтку или половинке куриного. Напомним, что давать в таком объеме продукт нужно дважды в неделю. Предпочтительное время для приема желтка – утро.
Самый лучший способ употребления – добавление в кашу или в перетертом виде с грудным молоком.
Перепелиные яйца больше куриных подходят для грудничкового стола
Вводим фрукты в 8 месяцев
Чтобы пищеварение работало как часы, педиатры и консультанты ВОЗ советуют ввести после кроличьего мяса чернослив. Такой порядок поможет нормализовать пищеварительные процессы. В итоге мы получаем на выходе очень сытный завтрак с кашей и фруктами, а также весьма питательный обед, состоящий из мясного блюда и овощей.
После ввода мяса индейки можно вводить новый фрукт – грушу. Как вариант, вы можете выбрать какой-то другой фрукт, характерный для местности проживания. Это может быть абрикос или персик. Многие карапузы с охотой едят бананы – попробуйте предложить своему чаду этот фрукт (рекомендуем прочитать: со скольки месяцев можно давать маленькому ребенку банан?). Выбор за вами!
Вводим кефир и творог в 9 месяцев
Прикармливать деток нужно именно детским творогом. В нем не должно быть никаких добавок, сахара, дополнительных фруктов или ягод. Первая творожная проба небольшая – 1 чайная ложка.
Каждый день порция увеличивается еще на одну ложку, постепенно достигая объема в 30 грамм. Крохе в 9-10 месяцев больше пока не требуется.
Увеличивать дозу вы будете ближе к году и доведете объем творога до 50 грамм.
ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: примерное меню на каждый день для 9-месячного ребенка
Знакомство с кефиром — тоже дело постепенное. Начальная проба – 5-10 мл. Покупайте кефир, предназначенный для детского питания, не содержащий сахара и иных наполнителей.
Доза должна быть доведена до 150 мл или чуть меньше. Увеличить объем нужно ближе к году, доведя его до отметки в 200 мл. Некоторые крохи наотрез отказываются от кефира, но не спешите подслащивать его сахаром.
Возьмите паузу и предложите его снова через пару недель.
Для прикорма желательно подбирать специализированную молочную продукцию для детей
Вводим рыбу в 10-11 месяцев
Рыбные блюда должны присутствовать в детском рационе около двух раз в неделю. Предлагайте их во время обеда вместо мяса. Для детей идеально подойдет рыба белых сортов, не имеющая сильно выраженного запаха. Предпочтительно, чтобы рыба была из региона проживания. Последовательность введения и дозировка аналогична той, что применялась для мяса.
Вводим напитки
Чаи для детей на основе трав можно вводить в рацион начиная с 7 месяцев. Узнав вкус чернослива и яблока, кроха уже готов к пробам компота из этих сухофруктов. Добавлять сюда курагу стоит по достижению крохой годовалого возраста.
В таблице по введению прикорма ребенку при ГВ указаны большие временные рамки для освоения нового продукта, но если вы не успеваете – не спешите. Не торопитесь подогнать малышовый рацион под стандартный график. Делайте каждый шаг без спешки. Только убедившись, что вы хорошо ввели овощи, переходите к крупам и мясу.
Компот из сухофруктов станет отличным вариантом напитка для ребенкаЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как сварить компот из яблок для ребенка в 1 год?
рекомендации воз по введению прикорма
08.08.2019
Готовность ребенка к прикорму Согласно рекомендации ВОЗ, существующей на 2018 год, оптимально вводить прикорм грудному ребенку в 6-8 месяцев. До полугода у малыша еще недостаточно сформирован желудочно-кишечный тракт, не вырабатываются все необходимые ферменты для усваивания иной, кроме материнского молока или смеси, пищи. А к 9-10 месяцам у ребенка уже могут сформироваться устойчивые стереотипы питаться только жидкой пищей, и преодоление их будет болезненным и тяжелым для грудничка.
Таким образом, ВОЗ определяет следующие признаки готовности ребенка к введению прикорма: зрелость пищеварительной системы; угасание рефлекса выталкивания твердой пищи; появление первых зубов, дающих возможность жевать; готовность грудничка устойчиво находиться в вертикальном положении; эмоциональная готовность к новым вкусам и ощущениям.
Система введения прикорма ВОЗ разработал рекомендации по трем вариантам прикорма: каши, овощи, мясо.
Фруктовый прикорм не рекомендован до каш и овощей. Это объясняется тем, что до 8-9 месяцев желудочно-кишечный тракт грудничка не готов к усвоению сырых фруктов и фруктовых соков. Именно овощи и каши заселят кишечник нужными бактериями для усваивания фруктов.
Кефир, по мнению ВОЗ, не считается прикормом, поскольку не является твердой пищей. Схема прикорма по ВОЗ включает кефир только как дополнительное питание с 8 месяцев. Введение коровьего молока рекомендовано ВОЗ только с 12 месяцев.
Любая схема ведения прикорма предполагает, что порции прикорма систематично будут увеличиваться от половины чайной ложечки до 100-200 г. Первые блюда для прикорма готовят исключительно однокомпонентными. Каждый следующий компонент вводится только после полного привыкания к предыдущему (6-7 дней).
Очередность продуктов
Предлагается следующая последовательность введения прикорма.
Овощи в 6 месяцев.
Каши на воде (овсяная, гречневая, кукурузная) в 6,5 – 7 месяцев.
Фруктовое пюре, желток в 8 месяцев.
Молочные каши в 8 – 9 месяцев.
Мясное пюре в 9 месяцев.
Мясные субпродукты в 9 – 10 месяцев.
Кефир, творог, йогурт в 9 – 10 месяцев.
Рыба в 10 месяцев.
Сок в 10-12 месяцев.
Ягодные пюре в 12 месяцев.
Мясные бульоны в 12 месяцев.
Введение масла растительного происхождения (оливкового, подсолнечного) в пюре и каши позволяется с 6 месяцев: схема с 1 капли с поэтапным доведением до объема 1 чайной ложки. Введение сливочного масла начинается с 7 месяцев: схема от 1 г до 10 г в каши.
Для детей, которых вскармливают искусственными смесями, схема первого прикорма аналогична за исключением нескольких моментов. Для этих малышей прикорм лучше вводить с 5 месяцев, потому что молочная смесь не дает маленькому организму всего «строительного материала». Ввод прикорма отличается лишь сроками: овощные пюре и каши вводятся на месяц раньше.
Первые каши
Если вес ребенка существенно меньше нормы, ВОЗ рекомендует начать прикорм с немолочных каш. Для грудничков каши готовят только немолочными, несолеными, полужидкими, абсолютно однородными по консистенции. Первые каши готовятся из крупяной муки (перебранную и промытую крупу тщательно перемалывают и измельчают).
Предлагается следующая последовательность введения круп: гречневая, рис, кукурузная, овсяная, манная. Манную кашу рекомендуется готовить только один раз в неделю, потому что в ней практически нет полезных веществ, зато богата клейковиной, способной стать причиной проблем в работе кишечника. Пропорция для приготовления первой каши: 5г крупяной муки на 100 мл воды. Слегка остудив готовую кашу, еще раз измельчите. В готовую кашу можно добавить 1-2 капли растительного масла или немного сцеженного грудного молока.
С 9 месяцев система питания грудничка предполагает многокомпонентные каши, из уже хорошо известных ребенку продуктов. В кашки уже можно добавлять знакомые малышу овощи и фрукты. В 9 месяцев разрешается готовить для грудничка перловую и пшенную каши. А к 10-11 месяцам каши на воде будут прекрасным дополнением к мясным и рыбным тефтелькам и паровым котлеткам.
Овощной прикорм
Первые пюре готовятся из одного овоща.
Очередность введения овощей в прикорм грудничка предлагает следующий порядок: кабачок, цветная капуста, тыква, картофель, морковь, зеленый горошек, свёкла. Эти овощи вводятся в течение 6-9 месяцев малыша. После 1 года можно давать ребенку огурцы, баклажаны, томаты, сладкий перец, белокочанную капусту. Приготовив пюре, убедитесь, что масса совершенно однородная, нет волокон и мелких частиц, консистенция полужидкая. Не солите. Добавьте 1-2 капли растительного масла или сцеженного молока.
Если ребенок отказывается от овощного прикорма, отмените данный продукт на 1-2 недели. Попробуйте временно заменить его другим и вернитесь к нему через время.
Мясной прикорм
С 9 месяцев грудничку рекомендованы первые мясные пюре. Первые блюда рекомендуется готовить из нежирных сортов мяса: кроличье; перепелиное; индюшиное; куриное.
Прикорм для 6-месячного грудничка рекомендовано вводить в утренние часы. Это позволит отследить реакцию ребенка на незнакомый продукт до ночного сна: не появилось ли сыпи, расстройства в работе кишечника, беспокойства у малыша, обильного срыгивания. Лучше сначала дать овощи или кашу, а потом насытить грудным молоком или смесью. Постепенно каша и овощное блюдо заменят одно полноценное кормление. Блюдо обязательно должно быть теплым и только что приготовленным. Постепенно к 1году у вашего малыша появятся вкусовые предпочтения. Вы будете знать, какие блюда он ест с удовольствием. Пока же старайтесь полноценно расширять рацион ребенка необходимыми для роста и развития продуктами.
Будьте здоровы!!!
Прикорм при грудном вскармливании
Знакомить малыша с его первой «взрослой» едой можно уже в четыре-пять месяцев. Кроха растет быстро, к этому возрасту грудного молока уже может не хватать, поэтому стоит планировать введение первого прикорма. Читайте дальше, чтобы узнать все о том, как делать это: по какой схеме, когда, какие продукты использовать.
Когда начинать вводить прикорм?
Лучший возраст для введения прикорма — от 4 месяцев до полугода. До 4 месяцев малыш к этому просто не готов:
сохраняется рефлекс выталкивания ложки;
ребенок пока может проглатывать только жидкость (воду или молоко), но не более густую или плотную пищу;
местный иммунитет недостаточно сильный;
пищеварительные органы пока не способны переваривать пищу.
Слишком долго откладывать расширение рациона тоже не рекомендуют:
малыш растет, калорийности материнского молока становится недостаточно;
возникает нехватка питательных веществ, а также витаминов, железа, цинка, замедляется набор веса, возможна задержка развития;
навыки жевания, глотания формируются позже;
новые продукты придется вводить быстрее, что увеличит нагрузку на органы пищеварения.
Кроме возраста, нужно учитывать готовность к введению прикорма. У нее есть несколько признаков:
Вес малыша после рождения увеличился в два раза или больше.
Появляется пищевой интерес. Малыш следит, как едят другие, интересуется едой, просит ее или пытается до нее дотянуться.
После кормления грудью ребенок перестает полностью наедаться, просит добавки.
Если поднести ложку с едой, малыш открывает рот или выпячивает нижнюю губу.
Есть признаки формирования жевательного рефлекса, малыш учится двигать челюстями, «пережевывая», проглатывая пищу.
Ребенок уже умеет сидеть (хотя бы с поддержкой).
Он может осознанно отклонить голову, чтобы отказаться от еды.
Только в некоторых случаях малыш пробует еду впервые после полугода. Например, если есть недоношенность, зрелость органов пищеварения, нервной и некоторых других систем наступает позже, и ее определяют по гестационным срокам. Отложить введение первого прикорма также стоит в следующих случаях:
во время болезни, если малыш простудился, у него колики, расстройство пищеварения или другое недомогание;
в период сезонных аллергий (при цветении растений), если есть предрасположенность к аллергическим реакциям;
3-4 дня до и после прививки;
в жаркую погоду;
при любых стрессах (например, при переезде, изменении режима дня).
Влиять на сроки первого знакомства со «взрослой» едой также могут темпы набора веса, индивидуальное развитие, особенности здоровья. В подобных случаях лучше получить рекомендации у педиатра.
Особенности введения прикорма грудничку
Введение прикорма — это большая радость. Малыш растет, меняется, взрослеет, радует и огорчает, становится все старше, самостоятельнее.
Но он еще маленький. И ему по-прежнему нужно материнское молоко — самый сбалансированный, полезный продукт питания.
Чтобы сохранить грудное вскармливание сейчас, когда малыш подрос, начинает активно есть новые продукты и взрослеет, необходимо:
1. Обязательно прикладывать ребенка к груди после каждого кормления.
Прикорм начинает полностью заменять 1-2 кормления грудью только после того, как в питании появятся каши, овощные, мясные пюре. До тех пор прикорм не обеспечивает всех потребностей ребенка в пищевых веществах, необходим докорм молоком. Даже несколько глотков молока дадут малышу дополнительную жидкость, а маме помогут сохранить лактацию.
2. Сохранять ночные и предутренние кормления.
Малыш стал старше, лучше спит ночью, давая высыпаться родителям. Но он все еще просыпается ночью и под утро, чтобы пососать. Не пытайтесь пока приучить ребенка спать всю ночь без кормлений. Именно ночные кормления «запускают» выработку молока на целый день.
3. Учить ребенка вести себя у груди правильно.
Многие дети уже в полгода начинают прижимать материнскую грудь деснами, вызывая болезненные ощущения. В этом случае надо мягко забирать у малыша грудь и строго говорить, что так делать нельзя. После нескольких таких эпизодов дети перестают прикусывать грудь.
Если малыш на грудном вскармливании, нужно соблюдать несколько общих правил во время введения прикорма:
Сначала новую еду дают один раз в сутки.
В первые разы порция продукта должна быть минимальной — всего несколько граммов. Если все в порядке, постепенно можно будет увеличить количество.
Лучше давать еду до грудного кормления, а потом докармливать молоком.
Чтобы пищевой интерес был сильнее, важно, чтобы ребенок успел хорошо проголодаться перед тем приемом пищи, когда вы будете давать новую еду.
Добавляйте новые продукты в рацион с интервалом не меньше 4-5 дней.
Лучшее время, чтобы дать новую еду — утро (первое либо второе кормление). Так проще оценить реакцию, проверить, нет ли аллергии (может проявляться сыпью, проблемами со стулом, сухостью кожи).
Режим питания должен оставаться прежним (ребенок ест каждые 3,5-4 часа).
Любая еда должна быть теплой (не горячей, не холодной).
Лучше использовать специальные детские силиконовые ложки. У них мягкие края, которые точно не травмируют десны. Это особенно важно, когда режутся зубы.
Иногда для того, чтобы малыш распробовал пюре или кашу, требуется несколько попыток. Важно сохранять спокойствие и не заставлять его есть, если ему не нравится вкус еды или он уже наелся.
Если ребенок ведет себя беспокойно, капризничает, устал, нехорошо себя чувствует, отложите введение новой еды. Все продукты должны быть безопасными для ребенка. Если вводить овощной прикорм нужно зимой или весной, когда нет сезонных овощей, лучше использовать специальное детское питание: оно точно не содержит консервантов, следов химических удобрений, других опасных веществ. И даже летом и осенью для введения прикорма безопаснее использовать готовое детское питание.
Введение прикорма — важный этап развития, который связан с пищеварением, знакомством с новыми вкусами, а еще с социализацией. Малыш может наблюдать за взрослыми, когда они едят, повторять их действия. Это помогает учиться вести себя за столом. Можно кормить его, когда едят все остальные члены семьи, чтобы социализация шла быстрее, вырабатывались здоровые пищевые привычки.
С каких продуктов начинать прикорм
Для этого лучше всего походит пюре из овощей или безмолочная каша:
лучше выбрать каши, если стул частый (и, возможно, жидкий), а также при медленной прибавке в весе;
если, напротив, иногда бывают запоры, или ребенок хорошо набирает вес, стоит выбрать овощное пюре.
Первая каша малыша должна быть безмолочной и из одной крупы (однокомпонентная или монокаша). Хорошо, если она будет низкоаллергенной (обычно рекомендуют овсянку, кукурузную, гречневую крупу). Развести ее можно водой, грудным молоком, искусственной смесью. Добавлять сахар или масло не нужно. Постепенно можно вводить больше каш: в меню могут быть многозерновые кашки, а также каши с зелеными фруктами или овощами (по мере их введения в рацион). Позже можно переходить на цельнозерновые кашки, каши для варки, а также добавлять в них больше ингредиентов, чтобы малыш знакомился с новыми вкусами.
Первым овощем в меню малыша чаще всего становится кабачок, но также для прикорма можно выбрать цветную капусту или брокколи. Сначала в составе пюре должен быть только один ингредиент, и только позже, когда ребенок адаптируется, можно начинать смешивать овощи (но не добавлять при этом соль или приправы). Растительное масло по капле вводят только при запорах, и когда малыш уже хорошо адаптируется к новой еде.
Пюре и каши должны быть не слишком густыми, но и не совсем жидкими. Постепенно плотность продуктов можно увеличивать, чтобы учить малыша жевать.
Таблица прикорма по месяцам при грудном вскармливании
Если грудное вскармливание продолжается, прикорм вводят постепенно, добавляя новые продукты каждые несколько дней. Можно ориентироваться на схему, сроки, очередность в таблице ниже.
Возраст
Продукты
Особенности
4-5 месяцев
Однокомпонентные низкоаллергенные каши (безмолочные), кабачковое пюре, цветная капуста или брокколи.
Еда должны быть теплой, негорячей. Консистенция — почти жидкая, плотность увеличивается постепенно.
5-6 месяцев
Пора пробовать мясное пюре (из диетического мяса). Можно добавить растительное масло, давать растворимое печеньице. В меню уже может быть яблочное, грушевое, тыквенное, морковное пюре.
Плотность продуктов постепенно увеличивается.
7 месяцев
Дополнительно вводится яичный желток, добавляются сытные молочные каши, увеличивается количество пюре из мяса.
Ребенок получает продукты в каждое кормление (кроме ночных и предутренних) и каждый раз докармливается грудным молоком.
После прорезывания первых зубов еда становится более плотной, чтобы ребенок понемногу учился жевать.
9-12 месяцев
Готовые блюда: каши для варки, пюре из овощей, мяса, рагу, соте, супы.
Еда должна быть не только пюреобразной, но и с мягкими кусочками, чтобы развивать навыки жевания.
Постепенно продукты будут замещать грудное вскармливание, но оно может продолжаться в течение всего первого года жизни или дольше — пока ребенок сам не откажется от груди. Чтобы это не произошло слишком рано, важно избегать слишком ярких вкусов (и особенно сладкого) — распробовав их, малыш может отказываться и от еды, и от овощного или мясного пюре. Ближе к году кормление грудью сохраняется только перед сном, вечером или ночью, а также в моменты, когда ребенок чем-то расстроен. К этому времени важно ввести все продукты, необходимые для формирования здорового рациона: овощи, фрукты, творог и кисломолочные продукты, а также мясо и рыбу.
Начало прикорма – La Leche League RU
Грудное молоко – идеальный первый прикорм
Знакомство вашего ребенка с другими продуктами – это важная веха, и это может быть весело. Самый простой подход — продолжать привычный режим грудного вскармливания и позволить ребенку присоединиться к вам во время семейного приема пищи. Ваш ребенок сможет узнавать о новых продуктах постепенно и в удобное время.
Признаки готовности к прикорму
Младенцы начинают есть твердую пищу в соответствии со своим уникальным графиком, точно так же, как они будут ходить и говорить, когда будут готовы. Готовность пробовать новые продукты — это просто еще один шаг в развитии, и ничего особенного делать не нужно.
Младенцы проявляют признаки готовности к прикорму (в дополнение к потреблению молока) примерно в середине первого года жизни.
Хотя предыдущие исследования предполагали, что признаки готовности к началу прикорма были связаны с изменениями в развитии, которые происходят примерно в 4 месяца, недавние исследования указывают на следующие признаки готовности: 1
Факт: Способность сидеть хорошо при поддержке Как только ваш ребенок научится хорошо сидеть при поддержке (хотя бы в течение нескольких минут), позвольте ему присоединиться к вам во время семейного приема пищи и позволить ему брать еду.
Факт: Потеря рефлекса выталкивания языка Младенцы, у которых еще не утрачен рефлекс выталкивания языка, будут выталкивать пищу изо рта языком. Рефлекс выталкивания языка является признаком того, что они не готовы в своем развитии к твердой пище.
Факт: Способность брать пищу, класть ее в рот и жевать Ребенок, который может протянуть руку и взять кусок пищи, затем поднести его ко рту и жевать, как правило, готов к приему твердой пищи. Исследования показывают, что идеальное время для начала приема твердой пищи с точки зрения готовности к орально-моторному развитию составляет от шести до восьми месяцев. Как и на других стадиях развития, дети учатся жевать, когда они готовы, а не потому, что к шести месяцам им вводится твердая пища.
Миф: чаще кормить грудью Ваш ребенок может чаще просить грудь, но все еще не готов к твердой пище. Они могут просто плохо себя чувствовать, у них всплеск роста, прорезывание зубов или реакция на стресс. Может быть, достаточно предлагать ребенку обе груди во время каждого кормления.
Миф: Пробуждение ночью Пробуждение ночью является нормальным и обычным явлением и не является признаком того, что ребенок готов начать есть другие продукты, даже если раньше он спал в течение более длительного времени.
Миф: наблюдение за тем, как вы едите Младенцы заинтересованы и хотят копировать то, что видят вокруг себя, поэтому наблюдение за тем, как едят другие, не обязательно означает, что они готовы начать есть твердую пищу.
Зачем следовать сигналам ребенка? Грудное молоко является наиболее важным продуктом питания вашего ребенка в течение первого года жизни, обеспечивая его большей частью необходимых ему калорий и жидкости, а также широким спектром питательных веществ. Слишком быстрое замещение грудного молока твердой пищей может привести к недостаточному питанию, дисбалансу питательных веществ или плохой прибавке в весе. Грудное вскармливание остается ценным источником питательных веществ и калорий, если ваш ребенок нездоров или у него режутся зубки, и он не хочет есть твердую пищу.
Грудное вскармливание обеспечивает вашего ребенка антителами, другими иммунными факторами, стволовыми клетками и многими другими компонентами, уникальными для грудного молока. Грудное вскармливание наряду с введением твердой пищи помогает предотвратить рост вредных бактерий, таких как кишечная палочка, в кишечнике вашего ребенка. Слишком ранняя замена молока твердой пищей снижает уровень защиты, которую они получают.
Готовность к развитию внутри и снаружи Пищеварительная система вашего ребенка постепенно созревает в течение первых шести месяцев. Введение твердой пищи, когда ваш ребенок готов к развитию, означает, что он сможет есть и переваривать эти новые продукты.
Недоношенные дети, дети с особыми потребностями или с задержкой развития могут быть готовы к твердой пище только после шести месяцев. Следование их знакам готовности поможет вам узнать, когда предлагать твердую пищу. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка относительно его индивидуальных потребностей в питании.
Продолжайте кормить грудью
Начало прикорма — это новый опыт для вашего ребенка, который связан со вкусом, консистенцией и приобретением новых навыков, а не с заменой молока. Младенцы с большей вероятностью пробуют что-то новое, если они не слишком голодны — они могут отказываться от твердой пищи, когда действительно хотят сосать грудь. Помните, что ваш ребенок вряд ли будет есть очень много с самого начала.
Возможно, вы чувствуете, что вынуждены ограничить кормление грудью, чтобы ваш ребенок ел больше твердой пищи, но это может иметь противоположный эффект. Если ваш ребенок счастлив и доволен после грудного вскармливания, он может быть более открыт к идее попробовать новые продукты.
Грудное молоко постепенно и осторожно знакомит детей с продуктами, которые ест их мать, поскольку их следы появляются в ее молоке. Это обеспечивает разнообразие вкусовых ощущений естественным образом, помогая ребенку подготовиться к продуктам, которые он будет есть за семейным столом. Младенцы будут хотеть есть любую еду на столе, так что это хорошая возможность пересмотреть рацион всей семьи.
Первые пробы
Отлучение от груди под руководством ребенка Принцип, лежащий в основе отлучения от груди под руководством ребенка, заключается в том, что дети инстинктивно начинают есть сами, когда они готовы к развитию, при наличии возможности. Навыки самостоятельного кормления и готовность их организма перерабатывать пищу возникают естественным образом и не нуждаются в обучении.
Младенцы, которые контролируют процесс кормления самостоятельно (в отличие от кормления с ложки), смогут брать пищу, класть ее в рот и жевать ее только тогда, когда они готовы к этому в своем развитии. Такой подход также позволяет младенцам определять, какие продукты и в каком количестве они хотят есть: они будут естественным образом прогрессировать в своем собственном темпе и сокращать количество кормлений грудью, когда будут готовы.
Предоставление детям возможности участвовать в семейных трапезах познакомит их с большим разнообразием различных продуктов, позволит им копировать то, как едят другие дети и взрослые, и поможет сделать прием пищи приятным, способствуя позитивному отношению к еде на всю жизнь. Ребенок, которому разрешен свободный выбор хорошей, питательной пищи, стремится сбалансировать свой рацион.
Для получения дополнительной информации об отлучении от груди с помощью ребенка см. книгу «Отлучение от груди с помощью ребенка: основное руководство» (2019 г. ).
Как преподнести еду – формы и размеры Младенцы любят пользоваться руками, поэтому предлагайте продукты, которые они могут легко держать и класть в рот. Пока у них не развился клещевой захват, дети не могут брать маленькие кусочки пищи. Предлагайте палочки или кусочки еды размером с палец взрослого человека. Большинство 6-месячных детей смогут взять кусок, подержать его в кулачке и прогрызть торчащий из кулачка конец.
Мягкие продукты можно намазывать на несоленые овсяные лепешки, рисовые лепешки или крекеры или макать в них подходящий кусок пищи, чтобы ребенок мог есть самостоятельно. Чтобы попробовать суп, йогурт или кашу, предложите ребенку ложку с небольшим количеством еды или дайте ему окунуть в нее пальцы и слизнуть еду.
Разные вкусы и текстуры Важно предлагать ребенку широкий выбор различных продуктов, так как это познакомит их с различными вкусами и текстурами. Способность исследовать различные вкусы, текстуру, цвет и запах пищи может помочь детям иметь более здоровые отношения с едой.
Стремитесь предложить вкусы самых разнообразных продуктов, максимально приближенных к их естественному состоянию. Имея доступ к целому ряду пищевых групп, ваш ребенок покажет вам, что ему нужно. Если они не хотят определенной еды, попробуйте что-нибудь другое, но предложите ее снова.
Вам не нужно превращать продукты в пюре или даже пюре. Пюре часто требует добавления жидкости, разбавляющей питательные вещества. Твердая (не протертая) пища способствует развитию жевательных навыков, которые дети не приобретают, сосая пюреобразную пищу. Раннее знакомство с различными текстурами также может предотвратить отказ ребенка от кусковой пищи в дальнейшем.
Рвота и удушье Рвота происходит, когда пища вызывает у ребенка рвотный рефлекс, и пища проталкивается вперед, чтобы предотвратить блокирование дыхательных путей. Ребенок с рвотными позывами обычно спокоен и нормально дышит. Рвота является естественным защитным механизмом для предотвращения удушья и обычно не требует вмешательства.
Удушье происходит, когда дыхательные пути ребенка (полностью или частично) блокируются, и он не может дышать. Ребенок, который задыхается, кашляет или молчит (не может издавать никаких звуков), не дышит, а его лицо или губы могут изменить цвет. Удушье — это чрезвычайная ситуация, и им может потребоваться первая помощь, чтобы устранить закупорку.
Младенцы с меньшей вероятностью подавятся едой, если они сидят прямо и едят сами. Исследования показывают, что отлучение ребенка от груди не связано с повышенным риском удушья. 2
Некоторые продукты могут вызвать удушье у детей в возрасте до трех лет, и их следует избегать, в том числе цельный виноград, целые помидоры черри, попкорн, большое количество арахисового масла и любые продукты, которые могут разламываться на большие куски, такие как как сырая морковь, твердое яблоко или палочки сельдерея. Орехи представляют собой риск удушья в возрасте до пяти лет.
Сначала вы можете проверить рот вашего ребенка на наличие непроглоченной пищи после еды, включая его щеки и небо. Никогда не оставляйте ребенка наедине с едой или во время еды.
Запланируйте небольшой беспорядок! Твердая пища — это еще одна часть мира, который исследует ваш ребенок, и он будет делать это не только на вкус и осязание, но и на вкус. Это может быть грязно, но это важный опыт для них. Чтобы облегчить уборку, закатайте рукава, наденьте нагрудник или фартук и постелите на пол чистую пластиковую ткань, чтобы вы могли безопасно снова предложить упавшую еду.
Естественный контроль аппетита Аппетит вашего ребенка может повышаться и понижаться в течение нескольких дней, недель и месяцев. Не волнуйся. Просто предлагайте больше любой еды, которую они просят, и останавливайтесь, когда они больше не хотят. Нет необходимости «доливать» их ложкой, если они мало съели за едой. Позволяя ребенку есть самостоятельно и не торопясь с едой, он помогает ему настроиться на чувство сытости и перестать есть, что важно на протяжении всей его жизни.
Если ваш ребенок отказывается от еды, он не отвергает вас или ваши усилия. Они могут просто не быть голодными. Если они больны или у них режутся зубки, неограниченное грудное вскармливание обеспечит им хорошее питание и успокоит их, пока они не почувствуют себя хорошо и снова не заинтересуются.
Аллергия и пищевая непереносимость
Общие аллергены
Наиболее распространенные аллергены (в порядке возникновения):
Молоко и другие молочные продукты, такие как масло, йогурт, сыр, сыворотка, казеин, казеинат, лактоза
Яйцо
Арахис и лесные орехи (миндаль, фундук, грецкие орехи, кешью и т. д.)
Соевый
Пшеница
Рыба и моллюски: ракообразные (например, крабы, омары, раки, креветки), моллюски (например, мидии, устрицы, кальмары)
Семена кунжута (в тахини и хумус)
Люпин/чечевица (включая нут в хумусе)
Пажитник (близкий к арахису)
Сельдерей и сельдерей
Горчица
Знакомство с арахисом и яйцом Арахис и куриное яйцо часто являются аллергенами для детей. Согласно текущим рекомендациям, продукты, содержащие арахис или куриные яйца, не нужно отличать от других твердых продуктов, и их можно вводить примерно с 6 месяцев вместе с другими продуктами.
Намеренное исключение арахиса или куриных яиц в возрасте от 6 до 12 месяцев может увеличить риск аллергии на те же продукты. После введения и при наличии переносимости эти продукты должны оставаться частью обычного рациона вашего ребенка. Если первоначальное воздействие не будет продолжаться в рамках обычной диеты вашего ребенка, это может увеличить риск сенсибилизации и последующей пищевой аллергии. 3
Экзема Если у вашего ребенка экзема, подозрение на пищевую аллергию или пищевая аллергия в семейном анамнезе, вы можете обратиться к врачу, прежде чем вводить аллергенные продукты. Если экзема хорошо контролируется (т. е. легкая или исчезла), легче оценить толерантность вашего ребенка к новым продуктам.
Предлагайте аллергенные продукты в очень малых количествах и внимательно следите за любыми симптомами аллергической реакции. Если экзема становится трудно управлять после введения пищи, прекратите прием аллергена и обратитесь к врачу.
Аллергические реакции и симптомы, на которые следует обратить внимание В очень редких случаях аллергия может вызвать серьезную опасную для жизни реакцию, называемую анафилактическим шоком. Если у вашего ребенка тяжелая и немедленная аллергическая реакция, которая может включать отек губ, языка, глаз или лица, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Реакции пищевой чувствительности могут включать экзему, крапивницу (крапивницу), воспаленное дно, свистящее дыхание, астму, колики, рвоту, запор и диарею. Если пища вызывает легкую реакцию, поговорите со своей патронажной сестрой или врачом о том, следует ли вам продолжать ее давать. Для получения дополнительной информации см. Аллергия и пищевая непереносимость.
Требования к питанию
Витамины и минералы Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует давать всем детям пищевые добавки, включая витамины A, C и D, начиная с 6 месяцев, а также добавку витамина D с рождения для детей, находящихся на грудном вскармливании, и тех, кто получает менее 500 мл смеси в день. 4
Железо Здоровый доношенный ребенок имеет достаточные запасы железа при рождении, и отсроченное пережатие пуповины помогает повысить уровень железа у ребенка. Железо присутствует в человеческом молоке и биодоступно для ребенка, что достаточно для первых 6 месяцев жизни ребенка. С шестимесячного возраста вводите продукты, богатые железом, такие как мясо, птица, рыба, яйца, бобовые/бобовые (например, нут и чечевица) и обогащенные злаки.
Витамин D Он вырабатывается, когда наш организм подвергается воздействию достаточного количества солнечного света. Ношение одежды и солнцезащитный крем для защиты от рака кожи ограничивают количество витамина D, которое мы можем вырабатывать. Добавки с витамином D особенно важны для детей с ограниченным воздействием солнечного света, а также для детей с более темным цветом кожи, проживающих в Великобритании. Грудное молоко не содержит большого количества витамина D, так как в прошлом дети поглощали большую часть своего витамина D под воздействием солнечного света.
Витамин B12 Содержится в животном белке. Вашему ребенку могут понадобиться добавки с витамином B12, если вы соблюдаете строгую вегетарианскую или веганскую диету. 5
Пищевые потребности недоношенных детей Недоношенный ребенок не имеет хорошего запаса железа при рождении. Если ваш ребенок родился до 34 недель, возможно, он уже получает железо, цинк и витаминные добавки. Медицинская бригада вашего недоношенного ребенка сможет дать более конкретные рекомендации относительно его индивидуальных потребностей в питании.
Good First Foods
Предлагая вашему ребенку широкий выбор продуктов, максимально приближенных к их естественному состоянию, вы обеспечите ему получение ряда питательных веществ. Сильно обработанные, нежирные или готовые продукты для взрослых не подходят для детей. Вам не нужно покупать готовое детское питание. Эти продукты дорогие, часто подаются слишком большими порциями и могут содержать дополнительные ингредиенты, которые не нужны вашему ребенку. Если вы решите покупать полуфабрикаты, внимательно проверяйте этикетки.
Чтобы максимально сохранить питательные вещества, запекайте, готовьте на пару или готовьте продукты в воде. Выньте небольшую порцию для вашего ребенка, прежде чем добавлять соль или сахар в остальное. Дайте ему остыть до подходящей температуры. Предложение еды, которую можно есть руками, избавляет от необходимости добавлять дополнительные продукты, к которым ваш ребенок может быть не готов, например, молоко или масло.
Примечание. Некоторые продукты питания могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей. См. далее в этой статье для получения дополнительной информации.
Еда
Вариант сервировки
Примечания
Овощи (например, морковь, горох, батат, картофель)
При необходимости слегка обжарьте, чтобы они стали мягче. Дают палочки или взрослые размером с палец шт.
При необходимости снимите кожу. Избегайте небольших кусочков сырых твердых овощей, таких как морковь, которые могут вызвать удушье.
Фрукты (например, яблоко, банан, авокадо)
Дайте ребенку подержать целый фрукт или большой кусок.
При необходимости удалить кожу и камни. Маленькие кусочки могут вызвать удушье
Птица (например, цыпленок) Мясо
Дать большие куски нежирного вареного мяса, смочить мясным соком.
Обязательно удалите все кости и хрящи.
Рыба
Отварить в небольшом количестве воды (без соли) или запечь в духовке.
Внимательно проверьте на наличие костей. Рыба может быть аллергенной, поэтому вводите ее с осторожностью. Не вводите моллюсков, копченую или маринованную рыбу, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев.
Рисовые лепешки Овсяные лепешки Крекеры
Намазывайте мягкие продукты или используйте их для обмакивания.
Простые несоленые рисовые лепешки, овсяные лепешки и крекеры являются полезной альтернативой сухарям.
Фасоль Чечевица
Приготовленную фасоль и чечевицу можно растолочь в пюре для приготовления пасты или соуса.
Тщательно готовьте фасоль и чечевицу.
Сухофрукты
Нарежьте более крупные фрукты, такие как абрикосы. Абрикосы и чернослив можно приготовить в небольшом количестве воды, чтобы получилась питательная паста.
Хотя сухофрукты богаты питательными веществами, они могут прилипать к зубам, а при частом употреблении могут вызвать кариес, даже если вы регулярно чистите зубы ребенка.
Цельнозерновые злаки, такие как овес, кукуруза (кукуруза) и пшеница
Можно готовить на воде без соли, сахара или подсластителя. Выбирайте несладкие хлопья для завтрака.
Большинство злаков содержат белок, называемый глютеном, который является потенциальным сенсибилизатором, поэтому избегайте смешанных злаков, пока не убедитесь, что ваш ребенок может переносить каждое из них по отдельности.
Хлеб Макаронные изделия Рис
Хлеб и макаронные изделия легко перекусить. Подавать макароны просто так, со сливочным маслом или тертым сыром.
Избегайте пасты, приготовленной из яиц, пока не убедитесь, что ваш ребенок может переносить яйца.
Творог, йогурт, творог, сливочное масло, необработанный сыр
Ваш ребенок может пользоваться ложкой или пальцами. Полезен с вареными овощами. Натрите сыр или подавайте ломтиками.
Используйте несоленое сливочное масло.
Яйца
Можно подавать в виде яичницы-болтуньи, вареной, вареной, в омлете и т. д.
Яйцо со штампом льва можно подавать сырым. В противном случае готовьте, пока белок и желток не станут твердыми.
Орехи и семечки (например, арахисовое масло, тахини)
Намазать тонким слоем. Используйте только гладкие сорта.
Никогда не давайте цельные орехи или семена детям до 5 лет. Хрустящие сорта орехового масла могут вызвать удушье.
Продукты, которых следует избегать
Соль может перегрузить организм ребенка, а ее избыток может вызвать почечную недостаточность. Сильно соленая пища может способствовать пристрастию к соленой пище. Избегайте и сведите к минимуму использование обработанных пищевых продуктов, пакетированных смесей, чипсов, острых закусок, соусов и приправ, таких как кетчуп, дрожжевой экстракт, горчица и коричневый соус. При покупке полуфабрикатов ищите варианты с низким содержанием соли, включая консервированные бобы и овощи, консервированные только в воде.
Белый сахар практически не содержит питательных веществ и является основным фактором развития кариеса. Проверяя этикетки продуктов питания, следите за другими названиями сахаров, такими как глюкоза, декстроза, сахароза, кукурузный сироп и фруктоза. Патока, кленовый сироп и мед также являются почти чистым сахаром и могут заменить здоровую питательную пищу. Многие обработанные пищевые продукты, которые рекламируются для детей, имеют высокое содержание сахара, и их следует избегать, в том числе печенье для прорезывания зубов и детские сухарики .
Мед может содержать споры ботулизма, поэтому его нельзя давать детям младше одного года.
Печенье для прорезывания зубов часто содержит много сахара. Ваш ребенок может прорезать зубы, используя что-либо твердое и безопасное для жевания, включая несоленые рисовые лепешки или хрустящий хлеб.
Искусственные подсластители присутствуют во многих обработанных пищевых продуктах и напитках, предназначенных для младенцев и детей, в том числе сокосодержащие напитки, готовые блюда и банки и закуски . У детей, которые едят пищу с искусственными подсластителями, может быть больше шансов развить «пристрастие к сладкому» и предпочтение сладкой пищи в более позднем возрасте.
Искусственные ароматизаторы и пищевые красители являются ненужными химическими веществами.
Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. В то время как младенцы нуждаются в жирах в своем рационе, продукты, содержащие ненужные насыщенные жиры, такие как жареные продукты , следует предлагать только в умеренных количествах.
Очень острая острая пища . Многие дети любят острую пищу, но очень острые специи, особенно чили , могут быть неприятны для ребенка.
Акула , меч-рыба и марлин содержат большое количество ртути.
Напитки
Вода, грудное молоко и молочная смесь являются единственными рекомендуемыми напитками до 1 года.
Во время еды предложите немного простой водопроводной воды в детской чашке (размером со стопкой). Вам не нужно использовать бутылочки или чашки с носиком, но если вы это сделаете, чашка со свободным потоком лучше, чем чашка с непроливающим клапаном, который ребенку нужно откусить, чтобы напиток вытек.
Избегайте соков, сладких напитков и напитков с искусственными подсластителями. Даже несладкие соки содержат натуральные фруктовые сахара и кислоты, которые могут повредить зубы. Они не оставляют места для питательных продуктов, и может быть трудно ограничить их, как только вы начнете их есть.
Не давайте бутилированную воду, которая может содержать много минералов, и напитки, содержащие кофеин. Сюда входят газированные и другие безалкогольные напитки, чай и кофе.
Могу ли я предложить коровье молоко в качестве напитка? Коровье молоко не подходит для питья до достижения ребенком возраста 12 месяцев. Вместо этого предложите воду, грудное молоко или смесь. Однако вы можете использовать коровье молоко при приготовлении пищи для вашего ребенка, например, в кашах и соусах. В качестве прикорма ребенку можно предлагать и другие молочные продукты, например. сыр, йогурт, сливки.
После 1 года коровье молоко можно давать в качестве питья. В последующих смесях и смесях для малышей нет необходимости.
Дополнительная литература Женское искусство грудного вскармливания. ЛЛЛИ. Лондон: Пинтер и Мартин, 2010. Мой ребенок не ест. Гонсалес, C. MD. Лондон: Пинтер и Мартин, 2020. Отлучение от груди. Основное руководство. Рэпли, Г. и Меркетт, Т. Эксперимент, 2019. Почему начальные твердые вещества имеют значение. Браун, А. Пинтер и Мартин, 2017. DVD Starting Solids. ЛЛЛГБ, 2007. Как происходит отлучение от груди. Bengson, D. Schaumburg, IL: LLLI, 1999.
Статьи LLLGB (а также листовки и информационные бюллетени, доступные в нашем магазине LLLGB) Аллергия и пищевая непереносимость Удивительное молоко Думаете об отлучении от груди? Кормление грудью Малыши и питание
Онлайн-информация First Steps Nutrition Trust firststepsnutrition.org/ eating-well-infants-new-mums NHS: первая прикорм вашего ребенка Start 4 life start/4life nhs. uk /отъем/безопасное отлучение от груди Unicef unicef.org/nutrition Сеть детского питания врачей общей практики gpifn.org.uk/introduction-solids/
Ссылки 1 Почему так важно начинать с прикорма. Brown, A. Pinter & Martin, 2017. 2 LLLGB: Отлучение от груди и удушье 3 Научный консультативный комитет по питанию. Кормление в первый год жизни, июль 2018 г.: 4 NHS: Витамины для детей 5 NHS: Вегетарианское и веганское питание Вопросы и ответы
Грудное вскармливание и введение прикорма у датских младенцев на JSTOR
журнальная статья
Грудное вскармливание и введение прикорма у датских младенцев
Чтение онлайн (бесплатно) основано на сканировании страниц, которое в настоящее время недоступно для программ чтения с экрана. Чтобы получить доступ к этой статье, обратитесь в службу поддержки пользователей JSTOR. Мы предоставим копию в формате PDF для программы чтения с экрана.
С помощью личного аккаунта вы можете читать до 100 статей каждый месяц за бесплатных .
Начать
Уже есть учетная запись? Войти
Ежемесячный план
Доступ ко всему в коллекции JPASS
Читать полный текст каждой статьи
Загрузите до 10 статей в формате PDF, чтобы сохранить их
$19,50/месяц
Годовой план
Доступ ко всему в коллекции JPASS
Читать полный текст каждой статьи
Загрузите до 120 статей в формате PDF, чтобы сохранить и сохранить
199 долларов в год
Приобрести PDF-файл
Купите эту статью за 45,50 долларов США.
Как это работает?
Выберите покупку
вариант.
Оплатить с помощью кредитной карты или банковского счета с
PayPal.
Прочитайте свою статью в Интернете и загрузите PDF-файл из своей электронной почты или своей учетной записи.
Предварительный просмотр
Предварительный просмотр
Abstract
Цель: Цель настоящего исследования состояла в том, чтобы описать модели кормления детей раннего возраста в Дании. Методы. Анкета для самостоятельного заполнения была разослана 7113 матерям новорожденных в западной части Дании примерно через 6 месяцев после родов. В общей сложности 5127 матерей (72%) заполнили вопросник, и 4526 (88%) матерей дали достоверные ответы на вопросы о питании младенцев. Результаты: Грудное вскармливание было начато после рождения в возрасте 9 лет.7%. В возрасте 2, 4 и 6 месяцев 68%, 55% и 7% детей соответственно находились на полном грудном вскармливании, т. е. получали только материнское молоко. Полное грудное вскармливание в возрасте 4 месяцев у младенцев достоверно ассоциировалось с более высокой массой тела при рождении, более длительным гестационным возрастом и одноплодным рождением; для матерей это было связано с более старшим возрастом, более высоким уровнем образования, более низким ИМТ и многоплодием. В течение первых недель 14 % младенцев были введены в смесь, и эта доля увеличилась до 32 %, 43 % и 74 % в возрасте 2, 4 и 6 месяцев соответственно. Только 20% младенцев никогда не получали смесь в течение первых 6 месяцев жизни. Время введения твердой пищи ассоциировалось со статусом грудного вскармливания. В 4 месяца 3% младенцев, ранее находившихся на полном грудном вскармливании, были переведены на твердую пищу, 12% детей, находящихся на частичном грудном вскармливании, и 17% детей, не находящихся на грудном вскармливании. В 6 месяцев 87% младенцев были переведены на твердую пищу. Выводы: Большинство датских матерей вводят прикорм младенцев в возрасте от 4 до 6 месяцев и не кормят исключительно грудью до 6 месяцев, как это рекомендовано ВОЗ.
Информация о журнале
Скандинавский журнал общественного здравоохранения — это международный форум исследований и политики в области общественного здравоохранения Северных стран, а также международных организаций. Этот рецензируемый журнал будет интересен исследователям и практикам в научных кругах, правительстве и здравоохранении, работающим в области социальной медицины, эпидемиологии, общественного здравоохранения, исследований в области здравоохранения и профилактической медицины.
Информация об издателе
Сара Миллер МакКьюн основала издательство SAGE Publishing в 1965 году для поддержки распространения полезных знаний и просвещения мирового сообщества. SAGE — ведущий международный поставщик инновационного высококачественного контента, публикующий более 900 журналов и более 800 новых книг каждый год, охватывающих широкий спектр предметных областей. Растущий выбор библиотечных продуктов включает архивы, данные, тематические исследования и видео. Контрольный пакет SAGE по-прежнему принадлежит нашему основателю, а после ее жизни перейдет в собственность благотворительного фонда, который обеспечивает постоянную независимость компании. Основные офисы расположены в Лос-Анджелесе, Лондоне, Нью-Дели, Сингапуре, Вашингтоне и Мельбурне. www.sagepublishing.com
Руководство по кормлению: 6-12 месяцев — WIC Южная Дакота
Для корректной работы этого сайта требуется JavaScript. Пожалуйста, активируйте для продолжения.
На настольном компьютере удерживайте «Ctrl» и нажмите «F» для поиска ключевых слов на этой странице.
Обратите внимание: Эта информация в первую очередь касается питания здорового доношенного ребенка . Проконсультируйтесь с медицинским работником программы WIC для получения более подробной и расширенной информации, особенно в отношении недоношенных детей, детей с низким весом при рождении, детей с особыми потребностями или детей с заболеваниями.
Ребенок на грудном вскармливании
Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание (без смеси) в течение первых 6 месяцев жизни и продолжать грудное вскармливание до 12-месячного возраста с добавлением прикорма по обоюдному желанию матери и ребенка.
Грудное молоко по-прежнему является основным источником питания. Продолжайте кормить грудью по требованию. В среднем ребенок будет есть 3-4 раза в день.
Ребенка начнут меньше кормить грудью, поскольку он будет есть больше детского питания и столовых продуктов. «Столовые продукты» относятся к продуктам, которые остальные члены семьи едят во время еды. Столовые продукты — это следующий шаг после того, как ребенок освоил детское питание и в своем развитии готов к большему жеванию, текстуре и вкусу.
Детское питание и столовые продукты предназначены для изучения новых вкусов и текстур, а также для обучения жеванию и еде с ложки, пальцами, а также для самостоятельного кормления с помощью столовых приборов. Пусть пасутся и кормятся сами. Так они учатся!
Программа WIC не предоставляет твердую пищу до 6 месяцев, когда большинство детей в своем развитии уже готовы пробовать твердую пищу.
Программа WIC обеспечивает детское питание до 12-месячного возраста.
Получите больше полезной информации о грудном вскармливании здесь!
Ребенок на искусственном вскармливании
Ребенок начнет потреблять меньше смеси, поскольку он ест больше детского питания и столовых продуктов. Важно продолжать давать смесь до 12-месячного возраста, если вы не кормите грудью.
Формула
по-прежнему является основным источником питания. Продолжайте предлагать смеси по запросу. В среднем ребенок выпивает 24-32 унции в день (около 3-4 бутылочек по 8 унций в день)
Детское питание и столовые продукты больше предназначены для изучения новых вкусов и текстур, а также для того, чтобы научиться есть с ложки, пальцами и начать самостоятельно есть с посуды.
Столовые продукты относятся к продуктам, которые остальные члены семьи едят во время еды. Столовые продукты — это следующий шаг после того, как ребенок освоил детское питание и в своем развитии готов к большему жеванию, текстуре и вкусу.
Детское питание включено в ваш пакет WIC до достижения 12-месячного возраста.
Коровье молоко и другие жидкости
Никогда не давайте коровье молоко до 12 месяцев. Почему?
В коровьем молоке слишком много белка, кальция, фосфора, натрия, хлоридов и калия
В коровьем молоке отсутствуют основные питательные вещества, такие как витамин С, витамин Е, линолевая кислота, железо и медь.
Слишком большое количество белка и минералов отрицательно сказывается на почках ребенка, может вызвать обезвоживание и затрудняет его переваривание.
Коровье молоко может вызвать кровотечение из желудочно-кишечного тракта.
Кровотечение, вызванное коровьим молоком, повышает риск развития у ребенка анемии (или дефицита железа).
В возрасте 12 месяцев можно давать цельное коровье молоко до достижения возраста 24 месяцев. Дополнительную информацию см. в Руководстве по кормлению детей в возрасте 1-2 лет.
Вода
Воду можно давать из чашки, а не из бутылочки примерно в 6 месяцев.
Предлагайте небольшое количество питьевой воды после введения твердой пищи, чтобы помочь ребенку привыкнуть к вкусу. Достаточно нескольких глотков во время еды.
Питьевая вода в этом возрасте больше нужна для тренировки из чашки, чем для пищевых нужд. Дайте малышу потренироваться, когда он покажет признаки готовности.
Прочие жидкости
Никогда не давайте младенцу мед, сироп, охлаждающую жидкость, газированные напитки, сок или любые подслащенные напитки.
Сок не рекомендуется детям младше 12 месяцев.
Нет меда до 12 месяцев
Мед, включая продукты, содержащие мед, приготовленный или запеченный в нем, не следует давать детям младше 12 месяцев из-за риска детского ботулизма.
Продукты, приготовленные или запеченные с медом, не нагретые до определенной температуры, могут содержать жизнеспособные споры. Когда младенец ест продукты с этими невидимыми спорами, споры могут выделять токсин, который может вызвать младенческий ботулизм.
Ботулизм может привести к смерти.
Ребенок старше 12 месяцев может уничтожить небольшое количество спор в меде, а младенец не может.
Способности к кормлению
В 6-7 месяцев ребенок будет:
Берите продукты всей рукой или ладонью
В возрасте 8–9 месяцев ребенок:
Пальцами берут продукты.
Достать ложку, чтобы начать есть с ложки, может понадобиться помощь
Может пить из чашки, которую держат, или может начать держать чашку
Знакомство с продуктами питания
Вводить продукты в возрасте около 6 месяцев, когда появляются признаки готовности.
Признаки готовности
Держит шею неподвижно
Сидит без поддержки
Открывает рот, когда предлагают еду
Втягивает нижнюю губу, когда ложку вынимают изо рта
Держит пищу во рту и проглатывает ее
Протягивает руку, проявляя интерес
45 твердые вещества слишком рано могут…
Вызывать удушье
Трудно переваривать ребенка
Не позволять ребенку получать достаточное количество грудного молока или смеси для лучшего роста
Пищу можно предлагать по-разному.
Метод отлучения от груди ребенка (также известный как кормление под руководством ребенка)
Предложение пюреобразного детского питания
0-6 месяцев
Грудное молоко
8-12 кормлений по требованию. Постепенное снижение количества кормлений в 4-6 месяцев.
Подача по запросу. Воздержитесь от просмотра часов.
Жидкости лучше, потому что ребенок ест, сосет
Следите за набором веса в первые недели/месяцы
Ребенок должен иметь 6-8 мокрых подгузников в день после первой недели жизни
Прорезывание зубов начинается
Подождите, чтобы начать прикорм, пока ему не исполнится 6 месяцев
Формула, обогащенная железом
2-3 унции (увеличение до потребления около 32 унций в 6 месяцев)
6-8 кормлений
6-7 месяцев
Грудное молоко
Постепенное снижение количества кормлений. Продолжайте кормить по требованию.
Подача по запросу. Воздержитесь от просмотра часов.
Вводить прикорм примерно в 6 месяцев, когда появляются признаки готовности
Еду можно предлагать по-разному.
Метод отлучения (кормления) от груди ребенка
Протертое детское питание
Начните предлагать небольшое количество воды из открытой чашки
Диетические рекомендации для американцев рекомендуют 4-8 унций воды для младенцев в возрасте 6-12 месяцев.
*Источник: Руководство по детскому питанию и кормлению WIC Works.
Советы по кормлению для детей от 6 до 12 месяцев
В любое время в возрасте от 6 до 12 месяцев дневная норма будет меняться. Никогда не заставляйте ребенка есть всю еду или допивать бутылочку. Малыш будет знать, когда он сыт и закончит есть! Ищите признаки полноты.
Животик у ребенка маленький. В первую очередь важно кормить здоровой пищей.
Менее здоровые продукты, такие как печенье, чипсы и конфеты, могут быть опасны для удушья, но также не дают ребенку того, что необходимо для правильного роста и развития.
Предложите фрукты на десерт. Детям не нужны десерты.
Покупайте простые продукты. Детям не нужно добавлять соль и сахар.
Столовые продукты должны быть мягкими и легко жеваться. См. раздел Дроссели.
Непринужденная, приятная атмосфера является важной частью питания детей всех возрастов. Будьте терпеливы и дайте им время попрактиковаться. Это будет грязно, но получайте удовольствие!
Пусть ваш ребенок сядет за стол вместе с семьей!
Всегда оставайтесь рядом с ребенком, когда он ест.
Предлагайте больше грудного молока, смеси или воды в чашке по мере приближения ребенка к годовалому возрасту. Это поможет при отлучении от бутылочки вскоре после его первого дня рождения. См. разделы «Отлучение от груди: ребенок на грудном вскармливании» и «Отлучение от груди: ребенок на искусственном вскармливании».
После еды протирайте десны и зубы ребенка мягкой влажной тканью. Это сохранит здоровье десен ребенка.
Мойте руки и руки ребенка с мылом перед кормлением. Мойте стульчик для кормления теплой водой с мылом после того, как ребенок поест.
См. раздел «Безопасность пищевых продуктов», чтобы узнать, как безопасно обращаться с едой и готовить ее для вас и вашей семьи.
См. раздел «Пищевая аллергия», чтобы узнать о последних рекомендациях по предотвращению развития пищевой аллергии у детей.
Источники: Healthy Eating Research, USDA Infant Nutrition & Feeding – A Guide for Use in WIC
Последний раз это сообщение обновлялось 1 сентября 2022 г. в 14:39
Это учреждение предоставляет равные возможности.
Важность исключительно грудного вскармливания и прикорма среди младенцев
Введение
Адекватное питание в младенчестве и раннем детстве необходимо для обеспечения роста, здоровья и развития детей в полном объеме. 1 Во всем мире признано, что грудное вскармливание полезно как для матери, так и для ребенка, поскольку грудное молоко считается лучшим источником питания для младенца. 2 Экономические и социальные льготы также предоставляются семье, системе здравоохранения и работодателю.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить младенцев исключительно грудным молоком в течение первых шести месяцев, а затем кормить грудью вместе с прикормом до двухлетнего возраста или старше. 3 Исключительно грудное вскармливание может быть определено как практика, при которой младенцы получают только грудное молоко без смешивания его с водой, другими жидкостями, чаем, травяными препаратами или пищей в течение первых шести месяцев жизни, за исключением витаминов, минеральных добавок или лекарства. 4 Исключительно грудное вскармливание младенца в течение первых 6 месяцев жизни имеет многочисленные преимущества, такие как снижение риска желудочно-кишечных инфекций, пневмонии, среднего отита и инфекции мочевыводящих путей у младенца, в то время как матери очень быстро возвращаются к своему весу до беременности и имеют снижается риск развития сахарного диабета 2 типа. 5,6, 7
Кроме того, исследования показали, что многим матерям трудно достичь личных целей и придерживаться рекомендаций экспертов по продолжению и исключительно грудному вскармливанию, несмотря на возросшую частоту начала грудного вскармливания. 8 Некоторые из основных факторов, влияющих на исключительность и продолжительность грудного вскармливания, включают проблемы с грудью, такие как воспаленные соски или восприятие матерью недостаточного количества молока 4,9,11 и социальные барьеры, такие как занятость, продолжительность отпуска по беременности и родам, 9 недостаточные знания о грудном вскармливании, 11 недостаток поддержки со стороны семьи и общества, а также отсутствие руководства и поощрения со стороны медицинских работников. 2,9
Еще одним фактором, который приводит к раннему прекращению грудного вскармливания, является реклама детских смесей, побуждающая матерей делать выбор в пользу использования пустышек и кормления из бутылочки. 3,9 Кроме того, многие матери выбирают заменители грудного молока, потому что им нужно возобновить работу, в то время как другие утверждают, что у них недостаточно молока. 10 На сегодняшний день на рынке доступны различные типы детских смесей, которые предназначены для удовлетворения пищевых потребностей детей грудного возраста с различными диетическими потребностями. 12 Однако существуют некоторые проблемы, связанные с детскими смесями, например, содержание питательных веществ либо не соответствует потребностям ребенка, либо превышает их. Например, сообщалось, что у некоторых младенцев, которых кормили молочными смесями, время от времени наблюдался дефицит водорастворимых витаминов. 13 Еще одна проблема, связанная с кормлением из бутылочки, связана с высоким риском контакта ребенка с патогенами из-за антисанитарных правил при обращении с детской смесью и ее приготовлении. 3
С другой стороны, когда грудное молоко или детская смесь больше не обеспечивают младенцев энергией и питательными веществами, необходимыми для поддержания нормального роста, оптимального здоровья и развития, следует ввести твердую пищу. 14 Этот процесс известен как прикорм. Согласно рекомендациям ВОЗ, подходящий возраст, в котором следует вводить твердую пищу, составляет около 6 месяцев 15 из-за незрелости желудочно-кишечного тракта и почечной системы, а также из-за нейрофизиологического статуса ребенка. 15 Однако существуют опасения по поводу сроков введения прикорма, поскольку данные показывают, что эта рекомендация по отсрочке введения прикорма может иметь пагубные последствия. 17 Кроме того, существуют различные типы отлучения от груди, которые применяют матери, а именно: под руководством ребенка/естественное, под руководством матери, постепенное, частичное или резкое отлучение от груди. 18 Следует отметить, что в процессе отлучения от груди многие матери сталкиваются с такими проблемами грудного ребенка, как отказ от еды, колики и рвота. 19 Все эти проблемы, с которыми матери сталкиваются в процессе кормления, прямо или косвенно влияют на характер кормления.
Целями данного исследования являются:
Оценка преимуществ исключительно грудного вскармливания.
Предоставьте обзор проблем, которые препятствуют практике грудного вскармливания среди матерей.
Обсудите уместность прикорма и трудности с кормлением, с которыми сталкиваются младенцы.
Практика грудного вскармливания
Детерминанты роста детей включают генетические возможности, размер семьи, образ жизни, социально-экономическую среду, инфекции, питание и доступность медицинской помощи. 20 Однако питание является наиболее важным фактором, который может прямо или косвенно влиять на будущее развитие детей. Например, те дети, которые недоедают и которым удается выжить, не отличаются крепким здоровьем и в долгосрочной перспективе страдают от нарушений развития. 21 Вместе с этим растет беспокойство по поводу избыточного веса и ожирения у детей. Таким образом, правильное питание и воспитание в первые годы жизни имеют решающее значение для достижения младенцем оптимального здоровья и благополучия. Следовательно, нет более ценного дара в младенчестве, чем грудное вскармливание.
«Грудное вскармливание — это непревзойденный способ обеспечения идеального питания для здорового роста и развития младенцев; это также неотъемлемая часть репродуктивного процесса, имеющая важные последствия для здоровья матери». 22
Saha et al., 23 сообщили, что текущие рекомендации ВОЗ и ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию следующие:
Начало грудного вскармливания в течение первого часа после родов.
Исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев.
Продолжение грудного вскармливания в течение двух лет или более и надлежащее введение твердой пищи, начиная с шестого месяца, которая является безопасной и адекватной с точки зрения питательных веществ.
Исключительно грудное вскармливание
Исключительно грудное вскармливание по определению ВОЗ и ЮНИСЕФ – это практика, при которой младенец получает только грудное молоко от матери или кормилицы или сцеженное грудное молоко. 24 И ВОЗ, и ЮНИСЕФ рекомендуют матерям кормить ребенка исключительно грудью в течение первых 6 месяцев и продолжать грудное вскармливание до 2 лет или дольше, а не прекращать практику EBF с 4–6 месяцев. 25
Хотя исключительно грудное вскармливание младенца в течение первых 6 месяцев жизни имеет многочисленные преимущества, многие исследования сосредоточены на «дилемме отнятия от груди» в развивающихся странах, которая включает выбор между защитным эффектом исключительно грудного вскармливания от инфекционных заболеваний и ( теоретически) недостаточно грудного молока для удовлетворения потребностей младенцев в энергии и микронутриентах после четырехмесячного возраста. 26 Однако автор утверждал, что нет данных, позволяющих оценить долю младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании, подверженных риску дефицита определенных питательных веществ.
Сцеженное грудное молоко
Грудное вскармливание полезно как для ребенка, так и для матери. 27 Однако в силу определенных обстоятельств матери не могут кормить грудью, поэтому они хотят сцеживать молоко, потому что это единственная возможность для младенца получить грудное молоко. 28 Сцеживание — это просто способ получения молока из груди без сосания ребенка. Это может быть достигнуто либо с помощью ручного, либо ручного молокоотсоса, либо электрического молокоотсоса. 29 Причины, по которым некоторые матери сцеживают грудное молоко, показаны на рис. 2.1.
Хотя грудное молоко в бутылочке намного превосходит любую детскую смесь, сцеживание или сцеживание грудного молока имеют некоторые недостатки, в отличие от прямого грудного вскармливания, как показано на рис. 2.2.
Состав грудного молока
Грудное молоко является видоспецифичным и превосходит любой другой заменитель грудного молока 32 , а также считается идеальной пищей для грудного ребенка в течение первых 4-6 месяцев, обеспечивая правильный рост и развитие. 33 Грудное молоко, которое является наиболее естественной пищей, доступной для младенцев, уникально тем, что его питательный состав варьируется от матери к матери, изо дня в день, в течение дня и во время кормления. 34, 35 Грудное молоко содержит несколько факторов, таких как иммуноглобулин, Т-лимфоциты, ферменты, такие как лизоцимы, фагоциты и другие, которых нет в заменителях грудного молока. 36 Сравнение состава человеческого молозива, человеческого зрелого молока, коровьего молока и стандартной смеси представлено в Таблице 2.1.
Таблица 2.1: Сравнение состава человеческого молозива, человеческого зрелого молока, коровьего молока и стандартной смеси 37
Щелкните здесь для просмотра таблицы
Характеристики грудного молока
» Грудное молоко уникально по своей физической структуре, типам и концентрациям белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, ферментов, гормонов, факторов роста, факторов резистентности хозяина, индукторы и модуляторы иммунной системы и противовоспалительные средства ». 12 Существует три фазы молока, а именно: молозиво, переходное молоко и зрелое молоко, каждая из которых имеет свои характеристики.
Первое молоко младенца
Первое молоко, синтезируемое грудью ребенка сразу после рождения, представляет собой густую жидкость желтого цвета, называемую молозивом. Желтый цвет обусловлен высокой концентрацией бета-каротина, предшественника витамина А, необходимого для защиты от инфекций и для раннего развития сетчатки. 38 Также установлено, что количество получаемого молозива ограничено, но оно богато питательными веществами и веществами, необходимыми младенцу в первые дни жизни. 12 «Жидкое золото» богато белками, жирорастворимыми витаминами, минералами и иммуноглобулинами A-sIgA. 33 Следует отметить, что IgA защищает иммунную систему ребенка, выявляя и уничтожая посторонние объекты, такие как бактерии и вирусы. 12 Еще одно преимущество молозива заключается в том, что у матери снижается кровопотеря, поскольку матка сокращается, когда ребенок сосет грудь. Кроме того, молозиво также содержит лейкоциты, которые помогают предотвратить инфекцию у младенца, а также состоит из лактозы, которая предотвращает гипогликемию и в то же время помогает новорожденному выделять меконий. 38 Это, в свою очередь, способствует выведению билирубина.
Переходное молоко
Переходное молоко используется для описания постколострального периода (от 7 до 21 дня после родов), когда состав молока меняется медленнее, чем в первые несколько дней после родов. 39 Состав переходного молока включает высокий уровень жира, лактозы, водорастворимых витаминов и содержит больше калорий, чем молозиво, но более низкий уровень иммуноглобулинов. 33
Зрелое молоко
Зрелое молоко (21 день после родов) также варьирует, но в меньшей степени, чем в начале лактации. 39 Зрелое молоко выглядит более жидким, бледным и более водянистым, чем молозиво. 33 Кроме того, он на 90 % состоит из воды, которая необходима для поддержания гидратации ребенка, а остальные 10 % состоят из углеводов, белков и жиров, которые важны как для роста, так и для удовлетворения энергетических потребностей ребенка. Существует два типа зрелого молока: переднее молоко и заднее молоко.
Первичное молоко
Первичное молоко – это первое молоко, доступное в большом количестве в начале кормления, которое является водянистым, таким образом обеспечивая ребенка всей необходимой ему водой. Поэтому никаких других напитков, таких как вода или сок, до 4-6 месяцев не требуется, даже в жарком климате. 40 Переднее молоко богато белками, лактозой и другими необходимыми питательными веществами, но содержит меньше жира. 33
Заднее молоко
Заднее молоко – это более жирное молоко, содержащее больше жира, которое появляется после первого выделения молока, более непрозрачное и кремово-белого цвета. 40 Этот тип молока вызывает чувство сытости у младенца, а также вызывает у него сонливость. 12
Таким образом, как переднее, так и заднее молоко необходимы ребенку для получения оптимального питания, чтобы он хорошо рос и развивался.
Преимущества грудного вскармливания
Грудное вскармливание повсеместно признано мировыми медицинскими и научными организациями как наилучший способ кормления младенцев. 41 Было проведено множество исследований, которые выявили бесчисленные преимущества грудного вскармливания для младенцев, матерей и общества. Некоторые из них включают снижение риска среднего отита, гастроэнтерита, респираторных заболеваний, синдрома внезапной детской смерти, некротизирующего энтероколита, ожирения, гипертонии и др. у младенцев 42 (таблица 2.2). Исходы для матерей включают снижение риска рака молочной железы и яичников, диабета 2 типа и послеродовой депрессии (таблица 2.3), а социальные преимущества включают снижение затрат, связанных со здравоохранением, и меньшее количество пропусков работы.
Проблемы, разногласия и противопоказания к грудному вскармливанию
Хотя грудное вскармливание является оптимальным для младенцев, существуют некоторые разногласия по поводу грудного вскармливания и очень мало противопоказаний. Грудное вскармливание противопоказано из-за следующих
У младенцев с особыми проблемами со здоровьем, такими как галактоземия, болезнь кленового сиропа и фенилкетонурия. 38
В случаях, когда у матерей активный нелеченный туберкулез или Т-лимфотропный вирус человека типа I или II положительный. 32 Грудное вскармливание может не отвечать интересам ребенка, если у кормящих матерей есть высыпания простого герпеса на груди (младенец может сосать из другой груди, если на ней нет никаких поражений). 32
В ситуациях, когда мать употребляет наркотики. 55
В определенных обстоятельствах, когда матери получают диагностические или терапевтические радиоактивные изотопы, антиметаболиты или химиотерапевтические средства, небольшое количество других лекарств или подвергались воздействию радиоактивных материалов. 32 Они не должны кормить грудью, пока эти вещества не будут удалены из грудного молока. 54
Грудное вскармливание детей, рожденных ВИЧ-инфицированными матерями, не рекомендуется из-за риска передачи ВИЧ ребенку через грудное молоко. 54 Naylor & Wester 38 подчеркнула, что ВОЗ рекомендует заместительное вскармливание, если оно приемлемо, осуществимо, доступно, устойчиво и безопасно (AFASS).
Кроме того, все больше и больше исследований подтверждают тот факт, что если ВИЧ-инфицированная мать предпочитает или должна кормить грудью, важно кормить исключительно грудью в течение первых шести месяцев, чтобы снизить риск загрязнения, которое может поступать со смесями и другими продуктами питания и вызывают воспаление кишечника, позволяя ВИЧ-организмам достигать подслизистой ткани. 38 Кроме того, антиретровирусные препараты могут снизить риск заражения ребенка ВИЧ через грудное молоко.
Проблемы с грудным вскармливанием
Среди млекопитающих единственные виды, у которых грудное вскармливание и отлучение от груди должны изучаться и не подчиняются инстинкту, это Homo sapiens 56 , и проблемы с грудным вскармливанием очень распространены, но длятся некоторое время. короткое время и предотвратимы. 38 По словам Джуглиани, 56 многие матери сталкиваются с проблемами грудного вскармливания, поскольку их традиционный источник обучения был утерян, поскольку расширенные семьи заменяются нуклеарными семьями. Это дает матерям мало возможностей узнать о грудном вскармливании. Поэтому, чтобы мать могла начать или продолжать наслаждаться процессом лактации, рекомендуется профилактика и лечение.
Нагрубание молочных желез
Нагрубание молочных желез в основном вызвано нечастым или неэффективным удалением молока. 38 Набухание груди происходит через 3-5 дней после родов. 57 Грудь становится полной, теплой и в момент «прихода молока» на 3-5 день после родов происходит быстрое увеличение объема молока, вызывающее застой в сосудах с последующим отеком. 38 Чрезмерного нагрубания с болью и отеком можно избежать, применяя методы, показанные на Рисунке 2.3.
Воспаленные соски/травмы сосков
Одной из причин, по которой матери прекращают грудное вскармливание и делают выбор в пользу раннего отлучения от груди, являются воспаленные соски. 54 Обычно это происходит, когда ребенок берет грудь в течение первой или двух недель, и в конечном итоге это вызывает у женщин легкую боль и дискомфорт. По словам Джуглиани, 56 , причины боли при грудном вскармливании показаны на рис. 2.4.
Воспаление сосков можно предотвратить, обучив ребенка правильной технике начала грудного вскармливания. 58 Кроме того, грудь должна высыхать в течение нескольких минут после кормления, а прокладки для кормления следует регулярно менять, чтобы предотвратить выделение молока. 56,57 Другие меры предосторожности включают сцеживание грудного молока при нагрубании груди и отказ от использования мыла, спирта и чрезмерного количества воды на груди. 57
Недостаточность молока
Еще одной причиной преждевременного прекращения грудного вскармливания является недостаточность грудного молока. 59 У большинства женщин вырабатывается достаточно молока в соответствии с потребностями ребенка, однако жалоба на «недостаток молока» возникает не только из-за неправильного восприятия матери, но и из-за того, что последняя не уверена в своей способности кормить грудью. 56 Другими причинами, которые заставляют матерей считать, что у них не вырабатывается «достаточное количество молока», являются неэффективное сосание и/или нечастые кормления, состояния ребенка, такие как болезнь или анкилоглоссия, состояние матери, такое как усталость, стресс и использование некоторых лекарств, психологическая заторможенность, беременность и курение. 38
Поэтому важно определить этиологию недостаточности молока, чтобы определить необходимые вмешательства для решения проблемы. 60
Существует множество других проблем, с которыми сталкиваются многие матери в процессе лактации, включая гигантомастию, закупорку протоков, плоские/втянутые соски, медицинские осложнения , такие как мастит, абсцесс молочной железы и другие. 54
Практика искусственного вскармливания
По данным Национальной академии наук, 61 несколько медицинских организаций одобряют грудное вскармливание как оптимальную форму питания для детей первого года жизни. Однако не все матери могут кормить грудью либо временно, либо постоянно из-за небольшого числа состояний здоровья младенца или матери. 62 Следовательно, многие младенцы, которые не могли быть на грудном вскармливании, находились на вскармливании (кормила грудью женщина, не являющаяся матерью ребенка), в то время как другие, которым не повезло, находились на «сухом вскармливании». Сухой уход относится к приготовленной в домашних условиях смеси, состоящей из жидкости, воды или молока, смешанной с мелко измельченными зернами. Со временем коровье молоко было модифицировано для вскармливания младенцев, которые не могли сосать грудь. Детские смеси – это пищевые продукты, предназначенные для удовлетворения пищевых потребностей детей в возрасте до 1 года. 63 Они включают порошки, концентрированные жидкости или готовые к употреблению формы. Первая коммерческая детская смесь состояла из пшеничной муки, коровьего молока, солодовой муки и бикарбоната калия. После этого были разработаны новые виды молочных смесей, в связи с чем требовались определенные модификации, чтобы сделать их безопасными и приемлемыми для младенцев. 61 Рождение индустрии детских смесей стало более очевидным благодаря процессу модификации коровьего молока для крупномасштабного производства в 1920-х годах.
В настоящее время продается более 40 смесей для здоровых доношенных детей 64 , и FDA контролирует производителей смесей для обеспечения надлежащего питания всех детей. Fisher 64 указал, что каждый продукт имеет уникальную и желательную характеристику для оптимального развития младенца, как показано в Таблице 2.4.
Проблемы с детскими смесями
Кормление смесью имеет некоторые преимущества, такие как удобство, меньшее время кормления, и матерям не нужно беспокоиться о том, что их еда или жидкость попадут к ребенку. 65 Однако смеси для детского питания имеют недостатки, как показано на рис. 2.5.
Прикорм
Прикорм – это термин, используемый для предоставления других продуктов и напитков в дополнение к грудному вскармливанию после завершения 6-месячного периода исключительно грудного вскармливания. 69 По данным ВОЗ, 7 этот процесс охватывает период от 6 до 24 месяцев и является критическим периодом роста, в течение которого младенцы подвергаются высокому риску дефицита питательных веществ и болезней.
Важность введения прикорма в дополнение к грудному молоку показана на рис. 2.6.
Идеальный возраст для начала отлучения от груди – от 4 до 6 месяцев, потому что помимо заполнения разрыва между общими потребностями ребенка в питательных веществах и количествами, обеспечиваемыми грудным молоком, это возраст, когда нервы и мышцы в рот достаточно развит, чтобы ребенок мог жевать, кусать и жевать. 68 Тем не менее, в соответствии с рекомендациями ВОЗ в 2001 г. велись серьезные споры по поводу идеального возраста для начала отлучения от груди здоровых доношенных детей. 26 Было подчеркнуто, что гастроэнтерит распространен в развивающихся странах и связан с введением детских смесей и прикорма. 14 Следует отметить, что риск гастроэнтерита ниже в развитых странах, поэтому многие задаются вопросом, применима ли рекомендация ВОЗ и к развитым странам. 69 Кроме того, было подчеркнуто, что 14 продолжаются споры о том, могут ли некоторые младенцы, которых не отнимают от груди до 6 месяцев, подвергаться риску дефицита питательных микроэлементов.
Раннее и позднее введение прикорма
Время первого введения твердой пищи в младенчестве может иметь потенциальное влияние на здоровье на протяжении всей жизни. 70 Видно, что очень часто твердую пищу дают либо слишком рано, либо слишком поздно. По данным ЮНИСЕФ, 71 , частота и количество выдаваемой пищи могут быть недостаточными, следовательно, препятствуя нормальному росту ребенка, или их консистенция или плотность энергии могут быть неправильными по отношению к потребностям ребенка. Поэтому ВОЗ 72 заявила, что матерям рекомендуется вводить соответствующий прикорм, как показано на рис. 2.7:
Раннее отлучение от груди
Некоторые исследования показали, что слишком раннее введение твердой пищи может привести к повышенному риску хронических заболеваний, таких как островковый аутоиммунитет (доклиническое состояние, ведущее к диабету 1 типа), ожирение, глютеновая болезнь, начинающаяся во взрослом возрасте, и экзема. 70
Тем не менее, было подтверждено наличие нет доказательств вреда даже среди популяций, которые начинают отлучение от груди в течение нескольких дней после рождения. 14
Позднее отлучение от груди
Исследование Kuo et al., 70 показало, что позднее отлучение от груди может вызвать дефицит цинка, белка, железа и витаминов B и D, что приводит к подавлению роста и проблемам с кормлением. Также установлено, что железодефицитная анемия и рахит более распространены среди младенцев, которых отнимают от груди после 6 месяцев. 14
Типы отлучения от груди
Существуют различные способы отлучения от груди. В Таблице 2.5 показаны различные типы отъема.
Прикорм
Лучший способ помочь пищеварительной системе ребенка привыкнуть к твердой пище – это постепенное введение прикорма по одному новому продукту за раз, чтобы, если у младенца была аллергия, его можно легко заметить. 69 Введение новых продуктов является важным шагом для ребенка, и обычно младенцам требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этому новому способу питания. Обычно лучше всего начинать приучение ребенка к груди (около 6 месяцев) с продуктов, показанных на рис. 2.8.
Распространенные трудности с кормлением у младенцев
Многие родители беспокоятся и задают вопросы о кормлении младенцев и проблемах с приемом пищи, при этом наиболее распространенными трудностями при кормлении являются колики, плохой аппетит, отказ от еды или избирательное питание. 75 Важно лечить трудности с кормлением, которые впоследствии могут привести к задержке развития, дефициту питательных веществ, нарушению взаимодействия родителей и детей и хроническому отвращению к социально стигматизирующему поведению во время еды. 76 По данным Liu & Stein, 77 проблемы с кормлением могут быть результатом заболеваний и неправильного выбора продуктов питания. Некоторые распространенные проблемы с кормлением показаны в Таблице 2.6.
Заключение
Грудное вскармливание является золотым стандартом вскармливания детей до 6 месяцев. другие в более позднем возрасте, а также смертность. Нагрубание молочных желез, воспаленные соски, недостаточность молока и доступность различных детских смесей являются основными факторами, влияющими на практику грудного вскармливания с точки зрения начала, исключительности и продолжительности грудного вскармливания. С другой стороны, прикорм с точки зрения питательных веществ обычно вводится в возрасте от 4 до 6 месяцев. Трудности, возникающие в процессе отлучения от груди, часто заключаются в отказе от еды, сопровождаемом рвотой, коликами, аллергическими реакциями и диареей. Учитывая сопутствующие проблемы, связанные с грудным вскармливанием, весьма вероятно, что в будущем исследования, основанные на нутригеномике (или нутригенетике), откроют возможности для персонализированной модификации грудного молока для оптимального здоровья новорожденных. 78
Ссылки
Всемирная организация здравоохранения, 2009 г. Кормление детей грудного и раннего возраста. Франция: ВОЗ.
Ку С.М. и Chow S.K.Y., J. Clin. Нурс., 19, 2434 (2010). Перекрёстная ссылка
Ханиф Х.М., международный. Журнал грудного вскармливания, 6, 15, 1 (2011).
Нкала Т.Е. и Мсуя С.Е., Int. Журнал грудного вскармливания, 6, 17, 1 (2011).
Крамер М.С. и Какума Р., Cochrane Database Syst. Обр., 1, 1 (2009).
Бай Ю.К., Миддлштадт С.Е., Пэн С.Ю. J. и FLY, A.D., J. Hum. Нутр. Сейм., 22 (2009 г.)).
Всемирная организация здравоохранения, 2011 г. Содействие правильному питанию детей грудного и раннего возраста [онлайн]. Доступно по адресу: http://www.who.int/nutrition/topics/infantfeeding/en/index.html
.
Уэлен Б. и КРАМТОН Р., Curr. мнение Педиатр . , 22, 5, 655 (2010).
Турман С.Э. и ALLEN P.J., Pediatr. Нурс . , 34, 5, 419 (2008).
Слоан С., Снеддон Х., Стюарт М. и Иванец Д., Практика по уходу за детьми, 12, 3, 283 (2006).
Cherop C.E., Keverange-Ettyang A.G. и Mbagaya G.M., East Afr. Дж. Общественное здравоохранение, 6, 69(2009). Перекрёстная ссылка
Министерство сельского хозяйства США, Детское питание и вскармливание, 3, 51 (2011).
Миллер С.А. и Чопра Дж.Г., Am. акад. Педиатр., 639 (2001).
Мор Дж., Дженкинс С., Кинг С. и Шоу В., Брит. Диета. Ассоциат., 1 (2010).
Браун А. и Ли М., Матер. Детское питание, 7, 34 (2010). Перекрёстная ссылка
Дратва Дж., Мертен С. и Аккерманн-Либрих У., ActaPaediatr., 95, 818 (2006). Перекрёстная ссылка
Прескотт С.Л., Смит П., Танг М., Палмер Д.Дж., Синн Дж., Хантли С.Дж., Кормак Б., Хайне Р.Г., Гибсон Р.А. и Макридес М., Педиатр. Аллергия Иммунол., 19, 375 (2008). Перекрёстная ссылка
Боньята К., Флора Б. и Йонт П., 2007 г. Отлучение от груди: как это происходит? [онлайн] Грудное вскармливание и воспитание детей. Доступно по адресу: http://www.kellymom.com/bf/weaning/how_weaning_happens.html
.
Хагекулл Б., Болин Г. и Райделл А.М., Inf. Психическое здоровье. Ж., 18, 1, 92 (1997).
Белкезиз Н., Амор Х., Ламдаур, Буаззауи Н. и Баали А., Sociedad Española de AntropologíaBiológica, 21, 71 (2000).
Всемирная организация здравоохранения, 2011 г. Прикорм [онлайн]. Доступно по адресу: http://www.who.int/elena/titles/complementary_feeding/en/
Вехид Х.Е., Хачиу Д., Вехид С., Гёкчай Г. и Булут А., Nobel Medicus, 5, 3, 53 (2009).
Саха К.К., Фронгилло Э.А., Алам Д.С., Арифин С.Е., Перссон Л.А. и Расмуссен К.М., Am. Дж. Клин. Нутр., 87, 1852 (2008).
Лаббок М., La Leche League Int., 19, 3, 19 (2000).
Abba A.M., De Koninck M. and Hamelin A.M., Int. Журнал грудного вскармливания, 5, 8, 1 (2010).
Fewtrell M.S., Morgan J.B., Duggan C., Gunnlaugsson G., Hibberd P.L., Lucas A. and Kleinman R.E., Am. Дж. Клин. Нутр., 85, 635 (2007).
Джонс Э., Диммок П.В. и Спенсер С.А., Arch. Дис. Ребенок. Fetal Neonatal, 85, 91, 2011. CrossRef
Babycentre, 2010. Сцеживание грудного молока [онлайн]. Доступно по адресу: http://www.babycentre.co.uk/baby/breastfeeding/pumpingexpressing/expressingbreastmilk/
.
South Eastern Sydney Illawarra Health, 2009 г. Сцеживание и хранение грудного молока. Районная группа лактации: SESIH.
Малабанан С.Б., 2009 г. Сцеживание и сцеживание [онлайн]. Доступно по адресу: http://www.babycenter.com.ph/baby/breastfeeding/pumpingexpressing/exclusive-pumping-expert/
.
Американская академия педиатрии, Pediatr., 115, 496 (2005). Перекрёстная ссылка
Понс С.М., Баргалло А.С., Фолгозо К.С. и Sabater M.C.L., Eur. Дж. Клин. Nutr., 54, 878 (2000). Перекрёстная ссылка
Goedhart A.C. и Bindels J.G., Nutr. Рез. Обр., 7, 1 (1994). Перекрёстная ссылка
Qian J. , Chen T., Lu W., Wu S. and ZHU, J., J. Paediatr. Здоровье ребенка, 46, 115 (2010). Перекрёстная ссылка
Barness L.A., Dallman P.R., Anderson H., Colipp P.J., Nichols B.L., Walker W.A. и Woodruff C.W., Committee on Nutrition, 65, 4, 854 (2001).
ANON, 2011. Преимущества грудного вскармливания для матерей. ИНФАКТ Канада.
Нейлор А.Дж. и Вестер Р.А., Wellstart Int., 3, 1 (2009).
Институт медицины, The National Academy Press, 6, 113 (1991).
Детский фонд ООН, 1992 г. Консультации по грудному вскармливанию. Нью-Йорк: ВОЗ/ЮНИСЕФ/IBFAN.
Комитет по грудному вскармливанию США, 2002 г. Преимущества грудного вскармливания. США: USBC.
Американская ассоциация диетологов, J. Am. Диета. Ассоциация, 109, 1926 (2009). Перекрёстная ссылка
Гадери Р. и Махмальбаф З., Иран. J. Allergy Asthma Immunol., 4, 129 (2005).
Dattner A.M., Clin. Дерматол., 28, 1, 34 (2010).
Статистическое управление Маврикия, 2011 г. Статистика населения и естественного движения населения. Маврикий: ОГО.
Агентство качества здравоохранения и исследований, 2007 г. Грудное вскармливание и последствия для здоровья матери и ребенка в развитых странах. Бостон: AHRQ.
Берал В., Булл Д., Долл Р. и Пето Р., The Lancet, 360, 9328, 187 (2002).
Bernier M.O., Plu-Bureau G., Bossard N., Ayzac L. and Thalabard J.C., Hum. Репрод., 6, 4, 374 (2000).
Gartner L.M., Black L.S., Eaton A.P., Lawrence A.P., Naylor A.J., Neifert M.E., O’Hare D. and Schanler R.J., Am. акад. Педиатр., 100, 6, 1035 (1997).
Данфорт К.Н., Турогер С.С., Хехт Дж.Л., Рознер Б.А., Кольдиц Г.А. и Hankinson S.E., Cancer Causes Control., 18, 5, 517 (2007).
Розенблатт К.А. и Томас Д.Б., Int. J. Epidemiol., 24, 3, 499 (1995).
La Leche League International, 2009 г. Грудное вскармливание: преимущества для матери [онлайн]. Доступно по адресу: http://www.childfun.com/index.php/parenting/breastfeeding/1092-breastfeeding-benefits-for-the-mother.pdf
.
Эглаш А., Монтгомери А. и Вуд Дж., Болезнь в месяц, 54, 6, 343 (2008).
Health Service Executive, 2008 г. Противопоказания к грудному вскармливанию. Ирландия: НИУ ВШЭ.
Giugliani E., J. Pediatr., 80, 5, 147 (2004).
Медицинский центр Университета штата Огайо, 2007 г. Проблемы с грудным вскармливанием. Mount Carmel Health: Университет Огайо.
Брент Н., Руди С.Дж., Редд Б., Руди Т.Е. и Рот Л.А., Arch. Педиатр. Подросток Мед., 152, 1077 (1998). Перекрёстная ссылка
Uvingstone V.H., Goutt P.W., Crickmer S.D., Fox K. and Prior J.C., Clin. Endocrinol., 41, 193 (1994). Перекрёстная ссылка
Ренфрю М., Дайсон Л., Уоллес Л., Д’Суза Л., Маккормик Ф. и Спиби Х., Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства, 1, 1 (2005).
Национальная академия наук, 2004 г. Детская смесь. США: Национальная академия наук.
Всемирная организация здравоохранения, 2009 г. Кормление детей грудного и раннего возраста. Франция: ВОЗ.
Мангейм Дж.К., Канеширо Н.К. и Zieve D., 2010. Обзор детских смесей [онлайн]. Доступно по адресу: http://www.umm.edu/ency/article/002447.htm
.
Фишер Р. Дж., Медицина сегодня, 8, 39 (2007).
Disanto J. and Disanto K.Y., 2012. Грудное вскармливание и искусственное вскармливание [онлайн]. Доступно по адресу: http://kidshealth.org/parent/growth/feeding/breast_bottle_feeding.html#
Hirsch L., 2008. Грудное вскармливание и искусственное вскармливание [онлайн]. Доступно по адресу: http://kidshealth.org/parent/growth/feeding/breast_bottle_feeding.html#
.
Дэвидсон Т., 2004 г. Детское питание [онлайн]. Доступно по адресу: http://www.diet.com/g/infant-nutrition
.
Всемирная организация здравоохранения, 2000 г. Прикорм. Франция: ВОЗ.
Куо А.А., Инкелас М., Слюссер В.М., Майденберг М. и Халфон Н., Матерн. Child Hlth J., 15, 1185 (2011). Перекрёстная ссылка
Детский фонд ООН, 2012 г. Прикорм и прикорм [онлайн]. Доступно по адресу: http://www.unicef.org/programme/breastfeeding/food.htm
.
Всемирная организация здравоохранения, 2001 г. Отчет экспертной консультации по оптимальной продолжительности исключительно грудного вскармливания. Швейцария: ВОЗ.
Weiss R.E., 2011. Отлучение ребенка от груди [онлайн]. Доступно по адресу: http://pregnancy.about.com/od/breastfeedinginfo/a/weaning.htm
.
Здоровье детей и молодежи, 2011 г. Прикорм для младенцев (твердые продукты) 1- Как и когда начинать. Южная Австралия: CYH.
Линдберг Л., Болин Г. и Хагекулл Б., Int. Дж. Ешьте. Беспорядок, 10, 4, 395 (1990).
Berall G., 2009. Проблемы с кормлением у младенцев и детей раннего возраста [онлайн]. Доступно по адресу: http://www.mednet.ca/IMG/pdf/HO10-001_Eng_with_WM.pdf
.
Лю Ю.Х. и Штейн М.Т., Энциклопедия по развитию детей в раннем возрасте , 1 (2005).
Рэй С. Персонализированная модификация грудного молока для улучшения профиля питания новорожденных: краткое сообщение. Curr Res Nutr Food Sci 2014;2(1). Дои: http://dx.doi.org/10.12944/CRNFSJ.2.1.07 CrossRef
Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Отлучение ребенка от грудного вскармливания
Отлучение от груди — это естественный этап развития вашего ребенка. Это постепенный процесс предоставления ребенку другой пищи при продолжении грудного вскармливания.
Отлучение от груди может сопровождаться множеством смешанных эмоций. Вы можете испытывать радость от новой независимости, которой наслаждаетесь вы и ваш ребенок, а также некоторую грусть, когда ваш ребенок переходит на другой этап своей жизни. Это совершенно нормально.
Грудное вскармливание до тех пор, пока вы можете это лучшее, что есть у вашего ребенка. Канадское педиатрическое общество рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни и продолжение грудного вскармливания до тех пор, пока это удобно для вас и вашего ребенка, даже в раннем возрасте.
Когда мне следует отлучать ребенка от груди?
Примерно в 6 месяцев ваш ребенок будет готов к другим продуктам. Им также понадобятся другие продукты для удовлетворения их растущих потребностей в питании. Когда вы знакомите ребенка с новой пищей, вам рекомендуется продолжать кормить его грудью.
Вы поймете, что ребенок готов к прикорму, когда он:
проголодались раньше, чем обычно.
может сидеть без поддержки и хорошо контролировать мышцы шеи.
держат еду во рту, не выталкивая ее сразу на язык.
проявляют интерес к еде, когда другие едят.
открывают рот, когда видят, что к ним приближается еда.
может сообщить вам, что они не хотят есть, откинувшись назад или отвернув голову.
Отлучение от груди может быть либо естественным (под руководством ребенка), либо запланированным (под руководством матери).
Естественное отлучение от груди или « отлучение от груди под руководством ребенка » происходит, когда ваш ребенок начинает принимать больше — и разных типов — твердой пищи, продолжая кормить грудью по требованию. При этом типе отлучения от груди вы следите за сигналами вашего ребенка и отлучаете от груди в его темпе. Дети, которых отлучают от груди естественным путем, обычно полностью прекращают грудное вскармливание в возрасте от 2 до 4 лет.
Плановое отлучение от груди или « Отлучение от груди под руководством матери ” происходит, когда матери решают начать процесс отлучения от груди.
« частичное отлучение от груди » означает замену одного или нескольких кормлений чашкой или бутылочкой и кормление грудью в другое время. Это может хорошо сработать, если вы возвращаетесь на работу или в школу, но все еще хотите кормить грудью. Ранние утренние, вечерние и ночные кормления могут продолжаться, даже если вы разлучены с ребенком в течение дня.
Как отучить ребенка от груди?
Ваш опыт отлучения от груди зависит от вас и вашего ребенка. По возможности старайтесь следовать сигналам вашего ребенка. Если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает достаточно другой пищи или жидкости, обратитесь к врачу.
Когда вы и ваш ребенок будете готовы к отлучению от груди, есть несколько вещей, которые помогут сделать этот опыт более позитивным для вас обоих:
Вам и вашему ребенку будет легче, если отлучение от груди будет постепенно – в течение нескольких недель, месяцев или даже дольше. Внезапное, резкое отлучение от груди следует рассматривать только в крайних обстоятельствах.
Начните с замены одного канала . Когда одно кормление идет хорошо, замените его другим и так далее.
Продолжайте в том же духе, заменяя каналы по одному. Темп зависит от вас и вашего ребенка , но в целом чем медленнее, тем лучше.
Кому-то другому может потребоваться предложить ребенку корм, чтобы он его принял. Вы можете начать с жидкости (например, сцеженного грудного молока) в бутылочке или чашке или в качестве прикорма примерно после 6-месячного возраста.
Следуйте указаниям вашего ребенка . Они скажут вам, когда им надоест.
Держите и обнимайте ребенка если вы кормите его из бутылочки. Эта дополнительная близость поможет вам обоим в процессе отлучения от груди. Никогда не подпирайте бутылку. Подпирание бутылочки может подвергнуть вашего ребенка риску удушья и вызвать кариес в раннем детстве.
Следите за сигналами, которые вы даете своему ребенку . Если вы сидите на том же стуле, на котором обычно кормите грудью, они, скорее всего, захотят кормить грудью.
Могу ли я просто перестать кормить грудью?
По возможности избегайте резкого отлучения от груди, поскольку это может вызвать дискомфорт у вас и расстроить ребенка.
Если вам нужно принимать лекарства, поговорите со своим врачом. Существует очень мало лекарств, которые требуют от вас прекращения грудного вскармливания.
Если вы очень больны, или если вы и ваш ребенок должны быть разлучены на долгое время, попробуйте некоторые из рекомендаций по уходу за грудью, описанных ниже. Если вам неудобно в груди, сцеживайте молоко, чтобы избежать закупорки молочных протоков, мастита или абсцесса молочной железы.
Больных детей нельзя резко отлучать от груди. Вы можете сцеживать и хранить грудное молоко до тех пор, пока ребенок снова не сможет его пить.
Какой прикорм можно давать ребенку?
Примерно в 6 месяцев вы начнете вводить твердую пищу в рацион вашего ребенка. Когда это произойдет, ваш ребенок начнет меньше сосать грудного молока.
Вводите твердые вещества по одному и в небольших количествах в начале. У некоторых детей бывают сильные запоры, если им в раннем возрасте дают слишком много твердой пищи.
Вы также можете давать ребенку небольшое количество воды один или два раза в день, обычно после 6 месяцев. Не предлагайте сок в этом возрасте. Слишком много сока может привести к кариесу зубов, ожирению или даже плохой прибавке в весе и диарее.
Если вы даете ребенку воду или другое молоко, предлагайте его в чашке вместо бутылочки . Дети на грудном вскармливании легко учатся пить из чашки уже в возрасте 6 месяцев. Вы также можете попробовать это со сцеженным грудным молоком.
Возраст
Что вы можете предложить
от 6 до 12 месяцев
Грудное молоко
Детская смесь, обогащенная железом
Начните вводить твердую пищу
от 12 до 18 месяцев
Грудное молоко
Цельное коровье молоко (3,25%)
от 18 до 24 месяцев
Грудное молоко
Молоко коровье цельное (3,25%).
2%-ное молоко подходит, если ваш ребенок хорошо растет и ест разнообразную пищу
от 2 до 5 лет
Грудное молоко
2% молока
После 12-месячного возраста ваш ребенок не должен потреблять более 500–720 мл молока в день. В противном случае они насытятся и не захотят есть твердую пищу. Кроме того, у них может развиться железодефицитная анемия. Если у вашего ребенка аллергия на молоко, поговорите со своим врачом о том, что использовать для замены кормления.
Для получения полной информации о введении твердой пищи в рацион вашего ребенка ознакомьтесь с нашей информацией о кормлении ребенка в первый год жизни.
Мой ребенок отказывается от груди. Означает ли это, что они готовы к отлучению?
Нет, это не обязательно означает, что ваш ребенок готов к отлучению от груди. Иногда дети объявляют «забастовку кормящих» и внезапно отказываются от груди. Причин может быть много, например, прорезывание зубов, ушная инфекция или другое заболевание, начало менструации, изменение диеты, использование мыла или даже дезодоранта.
Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку снова начать кормить грудью:
Сделайте время кормления особенным и тихим; постарайтесь ограничить отвлекающие факторы. Иногда, когда дети становятся старше, им больше интересно наблюдать за тем, что происходит вокруг них, чем сосредотачиваться на кормлении грудью.
Обнимите и успокойте вашего ребенка как можно больше.
Предложите грудь, когда ребенок очень хочет спать или только просыпается.
Если возможно, попробуйте использовать разные позы для медсестер, разные стороны или медсестры в разных комнатах.
Если вы не можете понять причину забастовки вашего ребенка, обратитесь к врачу или поговорите с консультантом по грудному вскармливанию. Не расстраивайтесь и не злитесь. Помните, что забастовка кормящих не означает, что ваш ребенок отвергает вас.
В этом случае обязательно сцеживайте молоко, чтобы не образовалась закупорка молочных протоков или не произошло нагрубание, и чтобы вы продолжали вырабатывать достаточное количество грудного молока, когда ваш ребенок снова будет готов сосать грудь.
Как мне ухаживать за грудью, когда я начинаю отлучаться от груди?
Если во время отлучения от груди ощущается дискомфорт, попробуйте сцедить ровно столько молока, чтобы больше не чувствовать дискомфорта. Могут помочь безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен. Холодные компрессы или гелевые компрессы, прикладываемые к груди, также могут быть утешительны.
Не перевязывайте грудь и не пейте меньше жидкости во время отлучения от груди.
Регулярно проверяйте молочные железы, чтобы убедиться, что у вас не развивается закупорка протока. Закупоренный проток будет ощущаться как твердая, болезненная область (размером с горошину) молочной железы. Иногда вы можете очистить его, осторожно потирая или слегка надавливая на область. Если это болезненно, обратитесь к врачу или консультанту по грудному вскармливанию. Скорее всего, это произойдет во время резкого отлучения от груди.
Что такое мастит?
Мастит — это инфекция, которая вызывает боль в груди, отек, повышение температуры и покраснение груди. Это также может вызвать лихорадку и озноб. Если у вас есть эти симптомы, позвоните своему врачу. Ваш врач, скорее всего, назначит антибиотик для устранения инфекции.
Если у вас мастит, вы можете продолжать кормить грудью.
Дополнительная информация от CPS
Дополнительные ресурсы
Рассмотрено следующими комитетами CPS
Общественный педиатрический комитет
Консультативный комитет по государственному образованию
Последнее обновление: июнь 2018 г.
Под руководством родителей или детей? Ассоциации между практикой прикорма и поведением, связанным со здоровьем, в опросе новозеландских семей
Текст статьи
Меню статей
Артикул Текст
Артикул информация
Цитата Инструменты
Поделиться
Быстрое реагирование
Артикул Метрика
Оповещения
PDF
Питание и обмен веществ
Исследования
Под руководством родителей или детей? Связь между практикой прикорма и поведением, связанным со здоровьем, в опросе новозеландских семей
Sonya L Cameron1,
Rachael W Taylor2,
Anne-Louise M Heath2
1 Department of Human Nutrition, University of Otago, Dunedin, New Zealand
2 Медицинский факультет Университета Отаго, Данидин, Новая Зеландия
Переписка с доцентом Рэйчел У. Тейлор; rachael.taylor{at}otago.ac.nz
Резюме
Задача Определить практику кормления и отдельные виды поведения, связанные со здоровьем, в новозеландских семьях, использующих «под руководством ребенка» или более традиционный «под руководством родителей» метод введения прикорма.
Дизайн, обстановка и участники 199 матерей приняли участие в онлайн-опросе о введении прикорма своим младенцам. Участники были разделены на одну из четырех групп: «приверженное отлучение от груди ребенка (BLW)», младенец в основном или полностью кормился самостоятельно в возрасте 6–7 месяцев; «самоидентифицированный BLW», матери сообщали о том, что после BLW в возрасте 6–7 месяцев они использовали ложечное кормление по крайней мере в половине случаев; «кормление под руководством родителей», мать сообщила, что не пробовала BLW; и «неклассифицированный метод», мать сообщила, что они не следовали BLW в 6–7 месяцев, но сообщили, что ребенок в основном или полностью ел сам в 6–7 месяцев.
Результаты 8% следовали «приверженному BLW», 21% «самоидентифицировали BLW» и 0% следовали «неклассифицированному методу». По сравнению с «самоидентифицированными BLW» и «кормлением по инициативе родителей», более высокая доля «приверженных BLW» соответствовала рекомендациям ВОЗ по исключительно грудному вскармливанию в течение 6 месяцев и введению прикорма в 6 месяцев. Группа «приверженных BLW» с большей вероятностью ела семейную еду (p = 0,018) и с меньшей вероятностью (p = 0,002) ела детское питание, приготовленное в промышленных масштабах. Обе группы BLW чаще делились едой с семьей по сравнению с «кормлением под руководством родителей». В отличие от «самоидентифицированных BLW» и «кормления под руководством родителей», группа «приверженных BLW» не предлагала обогащенные железом злаки в качестве первого прикорма.
Выводы Это исследование показывает, что, хотя многие родители считают, что они следуют BLW, очень немногие строго следуют ему. Степень соблюдения BLW была связана с потенциальными преимуществами (например, совместное семейное питание) и рисками (например, первые продукты с низким содержанием железа), что подчеркивает важность для медицинских работников и исследователей точного определения степени приверженности BLW.
ПИТАНИЕ И ДИЕТИКА
Прикорм
Baby-Led Weaning
Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с некоммерческой лицензией Creative Commons Attribution (CC BY-NC 3.0), которая позволяет другим распространять, переделывать, адаптировать, использовать эту работу в некоммерческих целях. , и лицензировать свои производные работы на других условиях, при условии, что оригинальная работа правильно процитирована и использование некоммерческое. См.: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/
http://dx.doi.org/10.1136/bmjopen-2013-003946
Статистика с сайта Altmetric.com
Запрос разрешений
Если вы хотите повторно использовать часть или всю эту статью, воспользуйтесь приведенной ниже ссылкой, которая приведет вас к службе RightsLink Центра защиты авторских прав. Вы сможете получить быструю цену и мгновенное разрешение на повторное использование контента различными способами.
ПИТАНИЕ И ДИЕТИКА
Прикорм
Отлучение от груди
Сильные стороны и ограничения данного исследования
Это первое исследование по изучению отлучения ребенка от груди среди населения в целом.
Опрос рекламировался в основных городских центрах Новой Зеландии и может не быть репрезентативным для сельских семей.
Поскольку размер выборки невелик, результаты следует интерпретировать с осторожностью.
Введение
Отлучение от груди по инициативе ребенка (BLW) — это альтернативный метод введения прикорма младенцам, при котором младенцы кормятся сами руками, а не с ложки взрослыми.1 В отличие от традиционного метода грудное вскармливание, при котором младенцам можно давать пищу руками вместе с кормлением с ложки, и во многих странах их введение откладывается до 7 или 8 месяцев,2,3 BLW, в чистом виде, не включает кормление с ложки взрослыми. . Младенцу предлагают только правильно приготовленные кусочки пищи, чтобы он мог есть сам.
Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что BLW становится популярным среди родителей, научные исследования ограничены восемью публикациями. точка зрения.7,8 Это также предполагает, что BLW связан с потенциальными преимуществами, включая более низкий уровень материнского беспокойства, ограничения, необходимость есть и контроль в течение периода прикорма,4 и, возможно, более здоровые модели питания и индекс массы тела.9Однако ни в одном из исследований на сегодняшний день случаи BLW и контроли под руководством родителей не были взяты из одной и той же популяции. Учитывая скудость текущих исследований и отсутствие рандомизированных контролируемых испытаний, медицинские работники10 и руководящие органы здравоохранения12 не желают поддерживать BLW в качестве рекомендации для населения. Отдельные сообщения предполагают, что использование BLW растет в Новой Зеландии (Новая Зеландия) и других странах, включая Великобританию.
BLW в самой строгой форме требует, чтобы младенец имел полный контроль над своим питанием с самого начала периода прикорма1. Таким образом, теоретически BLW представляет собой совершенно другой метод кормления младенцев по сравнению с традиционным методом кормления с ложки. пюре.1 Тем не менее, основные вопросы, такие как то, как родители на самом деле следуют BLW на практике и в какой степени BLW связан с поведением, связанным со здоровьем, у населения в целом, остаются без ответа.
Цель этого опроса заключалась в том, чтобы определить методы кормления и отдельные модели поведения, связанные со здоровьем, в новозеландских семьях, использующих «под руководством ребенка» или более традиционные «под руководством родителей» методы введения прикорма.
Методы
Участники
Двести тридцать родителей, у которых был ребенок в возрасте от 6 до 12 месяцев, были набраны из четырех основных городских центров Новой Зеландии (Окленд, Веллингтон, Крайстчерч, Данидин) по объявлению в газете. Критерии включения заключались в том, что у участников был здоровый ребенок в возрасте 6–12 месяцев, родившийся в срок и в настоящее время проживающий в Новой Зеландии, без диагностированного неврологического заболевания или нарушения развития. Участники исследования заявили, что нас интересовало, когда и как детям вводят прикорм. Чтобы уменьшить погрешность отбора, BLW не упоминался. Рекламные объявления об исследовании содержали веб-ссылку на онлайн-анкету.
Сбор данных
Популяционное перекрестное обследование проводилось с мая 2010 г. по август 2010 г. (всего 3 месяца). Участники могли заполнить анкету только один раз для одного ребенка. Согласие и право на участие были установлены с помощью флажков, которые необходимо было заполнить, прежде чем участникам будет разрешено участвовать в опросе.
Опрос
Текущие вопросы опроса были основаны на онлайн-опросе по кормлению младенцев, который ранее проводился в Великобритании5, современной литературе по питанию младенцев и консультациях с педиатром, детским диетологом и исследователями в области здравоохранения. Опрос был разработан и размещен с использованием http://www.SurveyMonkey.com (SurveyMonkey Copyright 1999–2009). Предварительное тестирование было проведено в электронном виде для 15 родителей с маленькими детьми в возрасте от 1 до 10 лет, чтобы проверить функциональность и понятность опроса, и опрос был изменен на основе результатов предварительного тестирования. Изменения включали удаление повторяющегося вопроса и перефразировку некоторых вопросов для большей ясности.
Онлайн-опрос был разделен на четыре основных раздела (таблица 1 и вставка 1):
Начало прикорма;
ДВУ;
Отношение и опыт кормления младенца;
Демографическая информация. Таблица 1
Обзор данных, собранных в ходе исследования пюре в пюре, в комочки, а затем в семейную еду. Отлучение от груди под руководством ребенка отличается и предполагает, что младенцы кормятся сами с самого начала. Вы предлагаете ребенку кусочки мягкой пищи такого размера и формы, с которыми ребенок может справиться (например, приготовленные на пару брокколи или морковь). Ребенку разрешается исследовать пищу в своем собственном темпе, и он сам решает, сколько он съест. Вместо того, чтобы готовить отдельное питание для вашего ребенка, ему предлагают продукты, похожие на то, что едят остальные члены семьи.
Анализ данных
Для сравнения тех, кто считал себя соблюдающим BLW, с теми, кто соответствовал более строгим критериям BLW в возрасте 6–7 месяцев, мы определили две группы BLW. На рисунке 1 показаны вопросы, которые определяли, какой из методов, которые, как считается, использовали родители для введения прикорма.
Рисунок 1
Вопросы для опроса, используемые для классификации методов вскармливания младенцев.
Группа приверженцев BLW состояла из тех, кто сообщил о том, что пробовал BLW и чьи дети в основном или всегда кормились самостоятельно в возрасте 6–7 месяцев (рис. 1). Более широкое определение BLW использовалось для того, чтобы относить родителей к идентифицирует себя как группу BLW . Эти участники сообщили, что пробовали BLW, но кормили своего ребенка с ложечки по крайней мере в половине случаев. Все остальные участники, которые сообщили, что не пробовали BLW, были классифицированы как: (1) кормление под руководством родителей (если они сообщали о том, что кормили своего ребенка с ложки по крайней мере в половине случаев), или (2) неклассифицированный метод (если они сообщили, что их младенец в основном или всегда кормился самостоятельно в возрасте 6–7 месяцев). Эта группа была названа «неклассифицированной», поскольку они позволяли своему ребенку есть самостоятельно (ключевая предпосылка BLW), но не считали себя последователями BLW.
Информация об этнической принадлежности была собрана с использованием вопроса переписи населения и жилищ Новой Зеландии 2006 г. в соответствии с рекомендациями Статистического управления Новой Зеландии. в следующем порядке приоритета (от высшего к низшему): маори, тихоокеанские, азиатские, другие и новозеландские европейцы. 14
Статистический анализ
Все анализы проводились с использованием Stata V.12 (STATA Corporation, Колледж-Стейшн, Техас, США). Описательная статистика была сведена в таблицу, и Пирсон χ 9Тесты 0017 2 и точный критерий Фишера (когда количество клеток было меньше 10) были выполнены для изучения различий в пропорциях. Значение p <0,05 считалось показателем статистической значимости. Характеристики, методы кормления и связанные со здоровьем методы сравнивались в трех группах: (1) «приверженные BLW», (2) «самоидентифицированные BLW» и (3) «кормление под руководством родителей».
Результаты
В общей сложности 199 участников заполнили онлайн-опрос (20 из 230 набранных человек не соответствовали критериям приемлемости, а 11 человек не прошли весь опрос). Большинство (n = 140, 70%) выборки были классифицированы как «кормление под руководством родителей», 42 (21%) как «самоидентифицированные BLW», 17 (9%) как «приверженный BLW» и 0 (0%) как «неклассифицированный метод». В таблице 2 представлены характеристики участников. Все участницы, принявшие участие в опросе, были матерями. Средний возраст младенцев составил 8,6 месяцев. Примерно половина матерей в выборке были в возрасте 30–39 лет, 66% имели высшее образование и 55% имели более одного ребенка. Возраст матери (p = 0,047; большая доля матерей в возрасте 20–29 лет следовали «самоидентифицированным BLW») и регион проживания (p = 0,001; «приверженец BLW» был наиболее вероятен среди тех, кто жил в Крайстчерче, в Окленде) были в значительной степени связаны с методом кормления. Других существенных различий в характеристиках участников между методами кормления не было (p ≥ 0,05). По сравнению с недавними национальными данными о материнстве, в текущей выборке была более высокая доля новозеландских европейцев (61% против 55%) и более низкая доля женщин-маори (6% против 20%)15. В выборке также была более высокая доля матерей. с высшим образованием (66% против 45%)16 и меньшей долей родителей-одиночек (23% против 31%)17
Таблица 2
Характеристики участников
Более половины (58%) опрошенных опрошенных кормили своих детей исключительно грудным молоком до 5 месячного возраста, и только 4% сообщили, что никогда не кормили исключительно грудью. Однако 63% младенцев получали прикорм до рекомендуемого возраста 6 месяцев. Большее число в группе «приверженных BLW» (53%) соответствовало рекомендации ВОЗ по исключительно грудному вскармливанию в течение 6 месяцев18 по сравнению с группами «самоопределение» (28%) и «кормление под руководством родителей» (21%) (p =0,026). Точно так же число детей, которым удалось выполнить рекомендацию по введению прикорма в возрасте 6 месяцев, было значительно выше в группе «приверженных BLW». В общей сложности 65% в группе «приверженных BLW» по сравнению с 33% в группе «самоидентифицированных BLW» и 34% в группе «кормление под руководством родителей» вводили прикорм в возрасте ≥6 месяцев (p = 0,044).
В таблице 3 приведены различные методы кормления и поведения, связанные со здоровьем. По сравнению с группами «самоидентифицированных BLW» и «кормящих под руководством родителей», группа «приверженных BLW» с большей вероятностью ела продукты, которые ела семья (т. е. те же продукты, но не обязательно в то же время, что и дети). остальные члены семьи; p=0,018), с большей вероятностью начали есть семейные продукты, когда они начали вводить прикорм или в течение первого месяца после начала (p<0,001), и реже предлагали своему ребенку детское питание, приготовленное в магазинах (p= 0,002). Обе группы BLW с большей вероятностью делили все или большую часть своей еды с семьей (т. е. принимали пищу в одно и то же время, но не обязательно одну и ту же пищу) по сравнению с «кормлением под руководством родителей» (p = 0,040). В отличие от групп «самоидентифицированных BLW» и «кормящих под руководством родителей», детям «приверженных BLW» не предлагались обогащенные железом хлопья для младенцев в качестве первого прикорма.
Таблица 3
Практика кормления и поведение, связанное со здоровьем, в зависимости от метода кормления, используемого для введения прикорма
По всей выборке 32,6% участников сообщили по крайней мере об одном эпизоде удушья, и большинство (71,4%) этих участников сообщили, что подавился цельной пищей. Не было различий между группами по доле, сообщившей хотя бы об одном эпизоде удушья, форме (пюре, пюре или целиком), в которой находилась пища, или методу кормления (кормление с ложки или самостоятельное кормление), когда произошел эпизод удушья. р>0,05). Также не было групповой разницы в доле, сообщившей хотя бы об одном эпизоде рвотных позывов (p>0,05).
Тридцать восемь процентов всех участников не слышали о BLW, 7,6 % сообщили, что знают о нем много, а остальные 54,1 % сообщили, что знали об этом умеренно или мало. Большая часть группы «кормление под руководством родителей» никогда не слышала о BLW (64,4%). Участники сообщили, что узнали о BLW от друга или члена семьи, а не от медицинского работника.
Все семьи, которые следовали BLW, сообщили, что они будут рекомендовать этот метод, но, что интересно, более половины (590,6%) рекомендовали бы использовать BLW в сочетании с кормлением с ложки. Сорок шесть процентов тех, кто следовал «кормлению под руководством родителей», были бы готовы попробовать BLW, если бы у них был еще один ребенок. Основными причинами, по которым сообщалось, что они не хотят пробовать BLW, были страх перед тем, что их младенец подавится (55,3%), беспокойство по поводу способности младенца есть достаточно (44,2%), оговорка, что у младенца не будет необходимых двигательных навыков для самостоятельного кормления ( 27,6%) или с учетом того, что «кормление под руководством родителей» работало нормально, поэтому не было необходимости что-либо менять (27,1%).
Обсуждение
Это первое исследование, описывающее BLW и кормление под руководством родителей в выборке из общей популяции. Напротив, в предыдущих исследованиях участники набирались отдельно из групп или веб-сайтов, посвященных BLW, а контрольная группа поступала из других источников, таких как списки пациентов9, детские сады и общественные центры.4–6 Мы обнаружили, что связь между методом вскармливания младенцев и здоровьем Связанное с этим поведение различалось в зависимости от степени, в которой семьи следовали BLW. Это указывает на то, что для медицинских работников, а также для исследователей важно собирать информацию о степени самостоятельного кормления младенцев, когда родители сообщают о последующем BLW. По сравнению с группой «самоидентифицированных BLW» и «кормящих под руководством родителей», группа «приверженных BLW» с большей вероятностью соответствовала рекомендациям ВОЗ по исключительно грудному вскармливанию в течение 6 месяцев и началу прикорма в возрасте 6 месяцев. 18 Группа «приверженных BLW» также с большей вероятностью ела продукты, которые ела семья, и с меньшей вероятностью предлагала своему ребенку детское питание, приготовленное в коммерческих целях. Обе группы BLW с большей вероятностью делили все или большую часть своей еды с семьей по сравнению с группой «кормление под руководством родителей». В отличие от «самоидентифицированных BLW» и «кормления под руководством родителей», детям, «приверженным BLW», детям не предлагались обогащенные железом каши в качестве первого прикорма.
В этом исследовании приверженный BLW определялся как ребенок, который кормит сам себя все или большую часть времени в возрасте 6–7 месяцев (т. е. малое кормление родителей с ложки или его отсутствие). Предыдущие исследования4,5 определяли BLW в зависимости от степени потребления ложечки и/или пюре. Поскольку наша предыдущая работа10 предполагала, что пюре можно предлагать самостоятельно кормящемуся младенцу (например, протертый фарш на тосте), используемое здесь определение относилось только к методу кормления (самостоятельное кормление в сравнении с кормлением с ложки), а не к форме кормления. пища (пюре, пюре или целиком). На практике только небольшое количество семей (8% этой выборки) были классифицированы как приверженцы BLW. Большая часть (21%) семей, сообщивших об использовании BLW, вместо этого придерживались более гибкого подхода, который включал сочетание самостоятельного кормления и кормления с ложки. Это согласуется с нашим более ранним качественным исследованием,10 в котором семьи после BLW также сообщали об использовании кормления с ложки. Как правило, это происходило в периоды, когда их младенец казался неспособным к самостоятельному приему пищи (например, во время болезни) или, в частности, для обеспечения надлежащего потребления железа (родители кормили с ложечки обогащенные железом детские хлопья на завтрак). Это говорит о том, что BLW и кормление с ложки не рассматриваются в сообществе как дихотомические методы, а скорее как стили кормления младенцев, которые можно комбинировать, чтобы удовлетворить потребности ребенка и семьи в каждой ситуации кормления.
Беспокойство, которое обычно выражается в отношении BLW10, связано с потенциальным повышенным риском удушья, когда младенцы самостоятельно кормят цельными продуктами. В период, когда дети переходят от молока к твердой пище, они подвержены повышенному риску удушья, поскольку у них может не развиться координация жевания, дыхания и глотания, необходимая для безопасного приема пищи. дыхание прерывается,21 и удушье, связанное с пищей, может привести к смерти.20,22 Данные о распространенности удушья ограничены, и нет данных о частоте удушья при введении прикорма, будь то с использованием традиционного метода или метода BLW. Наиболее актуальные доступные данные показывают, что в Новой Зеландии в период с 2002 по 2009 гг., девять смертей произошли среди детей в возрасте до 6 лет в результате вдыхания пищи, особенно мяса, колбасы, арахиса, яблок и винограда. 22 Напротив, рвотные позывы, которые очень распространены среди всех младенцев, менее серьезны. 23 Рвотный рефлекс очень эффективно удерживает большие куски пищи в передней части рта, позволяя только хорошо пережеванной пище достичь задней части рта для проглатывания.1,24–26 В этом исследовании мы не обнаружили различий между группами. в пропорции, сообщившей хотя бы об одном эпизоде рвоты или удушья. Тем не менее, более 30% от общей выборки сообщили, по крайней мере, об одном эпизоде удушья, и чаще всего это касалось цельных продуктов. Поскольку удушье может быть очень серьезным, было бы интересно, если бы эти отчеты отражали фактические показатели удушья. Родителям часто бывает трудно различить удушье и рвотные позывы, и поэтому, хотя мы включили в наш опрос определение удушья и рвотных позывов, вполне вероятно, что родители неправильно определили удушье, в частности ошибочно приняв рвотные позывы за удушье. Также важно отметить, что, поскольку серьезные эпизоды удушья случаются редко, это относительно небольшое исследование не имело возможности выявить различия в этих показателях между группами, получавшими прикорм.
Мы обнаружили ряд важных ассоциаций между методом кормления и вероятностью достижения рекомендаций по питанию для детей грудного возраста, изложенных Министерством здравоохранения Новой Зеландии и ВОЗ. исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев и введение прикорма в 6 месяцев. Два возможных объяснения этого открытия заключаются в том, что желание следовать BLW приводит к тому, что родители ждут до 6 месяцев, когда считается, что большинство здоровых младенцев с точки зрения развития готовы к самостоятельному питанию,7,27,28 или что родители, которые выберите BLW, чтобы лучше знать и придерживаться рекомендаций по здоровью. Тем не менее, также возможно, что родители, которые следуют методу под руководством родителей, могут поощрять своего ребенка начинать прикорм раньше, кормя пюре или детские хлопья ложкой, что требует небольшого участия ребенка и, следовательно, не зависит от его развития. способность активно участвовать в кормлении. Результаты текущего исследования согласуются с перекрестным исследованием, проведенным в Великобритании, в котором BLW (определяемый как менее 10% кормления с ложки или менее 10% употребления пюре от общего количества потребляемой пищи) был связан с более поздним введением прикорма. .5 Кроме того, проведенный в Великобритании опрос, посвященный изучению рекомендаций по кормлению детей грудного возраста и влиянию медицинских работников, показал, что BLW является самым сильным предиктором введения прикорма в рекомендуемом возрасте.29
Метод кормления, используемый семьями, был связан со многими другими видами поведения, потенциально связанными со здоровьем. Те, кто был в группе «приверженных BLW», чаще всего предлагали в качестве первого прикорма фрукты и овощи, а не каши, обогащенные железом. Вызывает обеспокоенность тот факт, что для «группы приверженцев BLW» первые продукты, о которых сообщалось в этом исследовании, были плохими источниками железа, поскольку это увеличивает риск недостаточного уровня железа у младенцев.3,30–33 Хотя фрукты и овощи являются продуктами, богатыми , они не обеспечивают всех питательных веществ, необходимых для 6-месячных детей.3 В частности, младенцы должны получать богатые железом продукты для прикорма, такие как мясо, альтернативы мясу или продукты, обогащенные железом, сразу после начала прикорма для обеспечения необходимым железом. 3,30–33 Мы не можем определить, как долго предлагались только фрукты и овощи и в каком возрасте были введены продукты, богатые железом, такие как мясо. Тем не менее, обогащенные железом детские рисовые каши для кормления с ложки являются популярным способом для родителей увеличить потребление железа их ребенком, 3 а полужидкая форма детских каш делает их трудной пищей для младенцев в возрасте 6 месяцев. В этом опросе ни одна из «приверженных BLW» групп не предлагала детские каши в качестве первого прикорма. Напротив, некоторые из «самоидентифицированной группы BLW» делали это — предположительно, ложкой. И наоборот, поскольку младенец после BLW ест семейную пищу, может быть больший потенциал для предложения более широкого разнообразия продуктов, богатых железом, таких как кусочки вареного красного мяса. Биодоступность железа из этих продуктов также намного выше (15,5%), чем из каш для детского питания (3%).34 Однако в этом исследовании биохимический статус железа не определялся, поэтому мы не смогли определить, отличался ли риск дефицита железа. среди различных групп прикорма.
Семейное питание связано с более здоровым питанием, включая большее потребление фруктов и овощей и меньшее потребление нездоровой пищи. питание для детей младшего возраста (т. е. в возрасте 6–12 месяцев) еще предстоит определить. Кроме того, ни в одном лонгитюдном исследовании не изучалось, влияет ли польза для здоровья, связанная с совместным приемом пищи в семье, на более позднюю жизнь. Помимо потенциальных питательных преимуществ, связанных с совместным приемом пищи с семьей, есть и другие важные причины, по которым младенцы должны есть вместе с семьей, такие как время приема пищи, предоставляющее возможность общаться, учиться и развивать семейные ритуалы.38 Наши результаты показали, что «приверженные BLW» родители делили большее количество приемов пищи со своим младенцем и, вероятно, делали это в течение 1 месяца после начала прикорма. Браун и Ли6 сообщили об аналогичных результатах в своем качественном исследовании. Результаты пилотного исследования (n = 10) Роуэна и Харриса11 также показали, что семьи с BLW делили большую часть приемов пищи (в среднем 3 из 3,5 приемов пищи в день) со своим ребенком к 9 годам. месячного возраста.
В дополнение к разделению семейных обедов, знакомство с семейными продуктами (теми же продуктами, которые едят другие члены семьи) может стимулировать более здоровые долгосрочные модели питания.39–41 Результаты недавнего репрезентативного шотландского исследования показали, самый важный аспект семейного питания, связанный с более здоровой диетой в возрасте 5 лет (т. е. выбор пищи имеет большее значение, чем форма и назначение еды)42. большее количество семейных продуктов, а также меньше продуктов, приобретаемых в коммерческих целях, тогда как семьи, которые следовали методу «кормления под руководством родителей», сообщили о большей доле продуктов, приготовленных в коммерческих целях. В то время как покупное детское питание соответствует питательным свойствам3, и многие родители выбирают его по этой причине, оно, как правило, мягкое и однородной консистенции. Только лонгитюдное исследование могло бы определить влияние раннего знакомства с семейной пищей по сравнению с коммерчески приготовленным детским питанием на долгосрочное пищевое поведение.
Большинство родителей, участвовавших в текущем исследовании, либо следовали программе BLW, либо хотели бы попробовать ее со следующим ребенком. Все семьи, которые следовали BLW, сообщили, что они рекомендовали бы этот метод, но интересно, что более половины рекомендовали бы использовать BLW в сочетании с кормлением с ложки. Хотя более трети выборки не слышали о BLW, после просмотра короткого видео и прочтения краткого описания BLW, включенного в опрос, 46% заявили, что готовы попробовать его с другим ребенком. Объединение родителей, которые были готовы использовать BLW, с теми, кто сообщил, что уже использовало его, позволяет предположить, что 79% этой выборки были бы готовы принять, по крайней мере, некоторые аспекты подхода, ориентированного на детей, даже несмотря на то, что большая часть до опроса не слышала о BLW. Те, кто не желал попробовать BLW, были обеспокоены удушьем, потреблением энергии и готовностью развития ребенка к самостоятельному кормлению в возрасте 6 месяцев или считали, что метод «кормления под руководством родителей» хорошо сработал для их семьи, исключая необходимость в каких-либо изменениях.
Это исследование имеет ряд сильных и слабых сторон. Мы попытались улучшить репрезентативность нашей выборки, рекламируя исследование в общедоступных местах (в частности, в бесплатных газетах, распространяемых сообществом). Набор участников из общего населения, а не из конкретных групп, повышает вероятность получения более репрезентативной выборки.43,44 Мы также избегали упоминания BLW в рекламе, чтобы уменьшить предвзятость, связанную с набором только тех, кто знаком с BLW. Однако, поскольку опрос проводился через Интернет, от участников требовалось иметь доступ к Интернету и владеть компьютерными навыками. Последние данные показывают, что 86% новозеландских семей имеют личный доступ в Интернет45, что позволяет предположить, что большая часть семей может получить доступ к текущему опросу. Однако наша газетная реклама была ограничена городскими районами, и это могло повлиять на нашу выборку, поскольку демографические характеристики текущей выборки в некоторых отношениях не отражают демографические характеристики населения Новой Зеландии в целом. В частности, выборка была высокообразованной: больше матерей с высшим образованием (66%) по сравнению с населением в целом (40%),46 а уровень исключительно грудного вскармливания в течение 6 месяцев (26%) был выше, чем в целом. населения (16%).47 Кроме того, хотя мы наблюдали значительную связь между методом, используемым для введения продуктов прикорма, и результатами для здоровья, направление этих связей не может быть определено из-за перекрестного дизайна исследования. Это подчеркивает безотлагательность проспективных исследований и рандомизированных контролируемых испытаний BLW, чтобы можно было твердо установить характер и направление связей, связанных со здоровьем. Поэтому, поскольку это исследование было относительно небольшим (n=199), возможно, включало участников, которые были более грамотными на компьютере, и было перекрестным, при интерпретации этих результатов следует соблюдать осторожность.
В заключение, большинство участников нашей выборки использовали родительский метод кормления пюре из ложки для введения прикорма своему ребенку. Двадцать один процент выборки сообщили об использовании BLW, но не строго ограничивали кормление с ложки, и меньшее число (8%) придерживалось строгого подхода BLW. Мы обнаружили несколько важных ассоциаций между методом кормления и поведением, связанным со здоровьем, предполагая, что большая приверженность принципу самостоятельного кормления BLW была связана с исключительно грудным вскармливанием в течение 6 месяцев, началом прикорма в 6 месяцев и употреблением в пищу тех же продуктов, что и ребенок. остальные члены семьи с начала периода прикорма. Однако настораживает тот факт, что этим детям не предлагали в качестве первого прикорма каши, обогащенные железом. Обе группы BLW с большей вероятностью делили всю или большую часть своей еды со своей семьей. Результаты этого исследования показывают, что для многих семей практика BLW существенно отличается от теории. Поэтому очень важно, чтобы медицинские работники, а также исследователи не полагались на самоотчеты родителей о BLW, а также должны были количественно определять степень самостоятельного кормления младенцев.
Благодарности
Авторы хотели бы поблагодарить все семьи, которые внесли свой вклад в это исследование.
Каталожные номера
↵
Rapley G,
Murkett T
. Отлучение от груди под руководством ребенка: помогите ребенку полюбить вкусную еду. Лондон, Великобритания: Vermilion, 2008.
↵
Американская академия педиатрии. Возраст и этапы: переход на твердую пищу. 2008. http://www.healthychildren.org (по состоянию на 6 июня 2012 г.).
↵
Министерство здравоохранения Новой Зеландии. Рекомендации по пищевым продуктам и питанию для здоровых детей грудного и раннего возраста (в возрасте 0–2 лет): справочный документ. 4-е изд. Веллингтон, Новая Зеландия: Министерство здравоохранения Новой Зеландии, 2008 г.
↵
Браун А,
Ли М
. Материнский контроль за кормлением ребенка в период отлучения от груди: различия между матерями, придерживающимися стандартного или управляемого ребенком подхода к отлучению от груди. Здоровье матери и ребенка J 2011;15:1265–71.
↵
Браун А,
Ли М
. Описательное исследование, изучающее использование и характер отлучения ребенка от груди в выборке матерей из Великобритании. Питание матери и ребенка 2011;7:34–47.
↵
Браун А,
Ли М
. Изучение опыта матерей, придерживающихся стиля отлучения от груди под руководством ребенка: готовность к развитию прикорма. Материнское питание 2013; 9:233–43.
↵
Райт К.М.,
Кэмерон К.,
Циака М.,
и др.
. Возможно ли отлучение ребенка от груди? Когда дети впервые тянутся к пище, которую едят руками? Питание матери и ребенка 2011;7:27–33.
↵
Кэмерон С. Л.,
Хит А-Л.М.,
Тейлор Р.В.
. Насколько осуществимо отлучение ребенка от груди как подход к кормлению младенцев? Обзор доказательств. Питательные вещества 2012;4:1575–609.
↵
Townsend E,
Pitchford NJ
. Малыш знает лучше? Влияние стиля отлучения от груди на пищевые предпочтения и индекс массы тела в раннем детстве в выборке случай-контроль. BMJ Open 2012;2:e000298.
↵
Кэмерон С.Л.,
Хит А-Л.М.,
Тейлор Р.В.
. Знание медицинских работников и матерей, их отношение и опыт в отношении отлучения ребенка от груди: исследование контент-анализа. BMJ Open 2012;2:e001542.
↵
Роуэн Х,
Харрис С
. Отлучение ребенка от груди и семейная диета. Пилотное исследование. Аппетит 2012;58:1046–9.
↵
Министерство здравоохранения Новой Зеландии. Отлучение ребенка от груди — заявление о позиции служения. Министерство здравоохранения Новой Зеландии, 2010 г. http://www.health.govt.nz/our-work/preventative-health-wellness/nutrition/baby-led-weaning-ministry-position-statement (по состоянию на 10 октября 2012 г.).
Stratton SJ,
Taves A,
Lewis RJ,
и др.
. Очевидные опасные для жизни явления у младенцев: высокий риск во внебольничных условиях. Ann Emerg Med 2004;43:711–17.
↵
Статистическое управление Новой Зеландии. Статистический стандарт этнической принадлежности. Статистическое управление Новой Зеландии, 2005 г. http://www2.stats.govt.nz/domino/external/web/carsweb.nsf/ (по состоянию на 14 июня 2013 г. ).
↵
Министерство здравоохранения Новой Зеландии. Снимок состояния материнства 2010 г.: предварительные данные. Министерство здравоохранения Новой Зеландии, 2010 г. http://www.health.govt.nz/publication/maternity-snapshot-2010-provisional-data (по состоянию на 4 июня 2012 г.).
↵
ОЭСР. Краткий обзор образования: показатели ОЭСР. Издательство ОЭСР, 2013 г. http://dx.doi.org/10.1787/eag-2013-en (по состоянию на 25 июля 2013 г.).
↵
Статистическое управление Новой Зеландии. Снимок переписи: дети. Статистическое управление Новой Зеландии, 2002 г. http://stats.govt.nz/browse_for_stats/people_and_communities/Children/census-snapshot-children.aspx (по состоянию на 1 марта 2013 г.).
↵
Всемирная организация здравоохранения. Кормление детей грудного и раннего возраста: типовая глава для учебников для студентов-медиков и смежных медицинских работников. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения, 2009 г.
↵
Byyard RW,
Gallard V,
Johnson A,
и др.
8
91. Безопасные методы кормления младенцев и детей раннего возраста. J Paediatr Child Health 1996;32:327–9.
↵
Зигон Г.,
Грегори Д.,
Коррадетти Р.,
и др.
. Детская смертность от удушья в Европе (1980–1995 гг.): обзор официальных данных. Acta Otorhinolaryngol Ital 2006; 26:154–61.
↵
Тарраго СБ
. Профилактика удушья, удушья и удушья в детском возрасте. WMJ 2000;99:43–6, 42.
↵
Комитет по оценке детской и юношеской смертности. Специальный отчет: непреднамеренное удушье, вдыхание инородного тела и удушение. Веллингтон, Новая Зеландия: Комиссия по качеству и безопасности здоровья Новой Зеландии, 2013 г.
↵
Arvedson J,
Brodsky L
. Детское глотание и кормление: оценка и лечение. 2-е изд. Нью-Йорк, США: издательская группа Singular, 2002.
↵
Rapley G
. Могут ли младенцы инициировать и направлять процесс отлучения от груди? Кент: Кентерберийский университетский колледж Крайст-Черч, 2003.
↵
Рэпли Г.
. Отлучение от груди под руководством ребенка: переход на твердую пищу в собственном темпе ребенка. Community Pract 2011; 84:20–3.
↵
Рапли Г.
. Речь об отлучении. Community Pract 2011; 84:40–1.
↵
Northstone K,
Emmett P,
Nethersole F
. Влияние возраста приобщения к комковатым твердым веществам на съеденную пищу и сообщаемые трудности с кормлением в возрасте 6 и 15 месяцев. J Hum Nutr Diet 2001; 14:43–54.
↵
Нейлор А.,
Морроу А.
. Готовность развития нормальных доношенных детей к переходу от исключительно грудного вскармливания к введению прикорма: обзоры соответствующей литературы, посвященной иммунологическому, желудочно-кишечному, орально-моторному и материнскому репродуктивному и лактационному развитию. Вашингтон, округ Колумбия: Wellstart International, Академия проекта LINKAGES для развития образования, 2001.
↵
Мур А.П.,
Миллиган П.,
Гофф Л.М.
. Онлайн-опрос о знании рекомендаций по отлучению от груди, советов патронажных сестер и других факторов, влияющих на сроки отлучения от груди у матерей в Великобритании. Matern Child Nutr 2012: doi: 10.1111/j.740-8709.2012.00424.x [Epub перед печатью].
↵
Домеллоф М
. Потребность в железе в младенчестве. Энн Нутр Метаб 2011;59:59–63.
↵
Леонг W-I,
Лённердал Б
. Железное питание. В: Андерсон Г., Макларен Г., ред. Физиология и патофизиология железа у человека. Нью-Йорк, США: Humana Press, 2012: 81–99.
Всемирная организация здравоохранения. Руководящие принципы прикорма ребенка на грудном вскармливании. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения, 2004 г.
↵
Dube K,
Schwartz J,
Mueller MJ,
et al
8 . Потребление железа и статус железа у детей первого года жизни, находящихся на грудном вскармливании. Clin Nutr 2010;29:773–8.
↵
Сен Б
. Частота семейных обедов и вес тела подростков: данные Национального продольного исследования молодежи, 1997 г. Ожирение 2006;14:2266–76.
↵
Уттер Дж.,
Денни С.,
Робинсон Э.,
и др.
. Семейные обеды среди молодежи Новой Зеландии: взаимосвязь с пищевым поведением и индексом массы тела. J Nutr Educ Behav 2013;45:3–11.
↵
Hammons AJ,
Fiese BH
. Связана ли частота совместных семейных приемов пищи с пищевым здоровьем детей и подростков? Педиатрия 2011;127:e1565–74.
↵
Story M,
Neumark-Sztainer D
. Взгляд на семейные обеды: имеют ли они значение? Nutr Today 2005; 40: 261–6.
↵
Hetherington MM,
Cecil JE,
Джексон Д.М.,
и др.
. Кормление младенцев и детей раннего возраста. От рекомендаций к практике. Аппетит 2011;57:791–5.
↵
Skinner JD,
Carruth BR,
Bounds W,
и др.
. Предсказывает ли опыт, связанный с едой в первые 2 года жизни, разнообразие питания детей школьного возраста? J Nutr Educ Behav 2002;34:310–15.
↵
Харрис Г.
. Развитие вкуса и пищевых предпочтений у детей. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2008;11:315–19.
↵
Скафида В
. Панацея для семейного обеда: изучение того, как различные аспекты семейного приема пищи, пищевых привычек и удовольствия от еды связаны с рационом детей младшего возраста. Sociol Health Illn 2013;35:906–23.
↵
Трипепи Г,
Jager KJ,
Dekker FW,
и др.
. Предвзятость отбора и предвзятость информации в клинических исследованиях. Nephron Clin Pract 2010;115:c94–9.
↵
Элленберг Дж. Х.
. Систематическая ошибка отбора в обсервационных и экспериментальных исследованиях. Stat Med 1994;13:557–67.
↵
Bell A,
Gibson A,
Crothers C,
и др.
. Интернет в Новой Зеландии, 2011 г. Окленд, Новозеландский институт культуры, дискурса и коммуникации, Университет AUT, 2011 г.
↵
Статистическое управление Новой Зеландии. QuickStats об образовании и обучении. Статистическое управление Новой Зеландии, 2006 г. http://www.stats.govt.nz/Census/2006CensusHomePage/QuickStats/quickstats-about-a-subject/education-and-training.aspx (по состоянию на 28 мая 2013 г.).
↵
Королевское общество планкетов Новой Зеландии. Данные о грудном вскармливании. Анализ 2004–2009 гг.данные. Wellington: Royal NZ Plunket Society, 2010.
Дополнительные материалы
Дополнительные данные
не был отредактирован для содержания.
Файлы в этом дополнении к данным:
Дополнение к данным 1 —
Онлайн дополнение
Сноски
Участники SLC, A-LMH и RWT участвовали в разработке концепции и дизайна исследования, анализе и интерпретации данных, а также в написании и редактировании этой статьи.
В мире есть множество рецептов вегетарианских блюд, которые могут сформировать обед из овощей на каждый день. Если провести своего рода соревнование, от одним из самых быстрых, полезных и питательных обеденных приемов можно считать овощное рагу в холодном виде.
Именно это блюдо ассоциируется у большинства людей при словах – овощной обед или вегетарианская кухня.
На самом деле, это далеко не так. Из растительных продуктов можно приготовить больше блюд, чем с использованием мяса или рыбы.
Но, в силу многолетнего опыта “домашнего питания”, которое состоит из первого, второго и компота, большинство людей не готовы принять справедливые и нормальные вегетарианские рецепты в свой рацион. А про обед из овощей мало кто желает даже просто слышать.
Считается, что обед должен быть…
…сытным, плотным, до отвала…
Только подумайте, что ощущает Ваш желудок, когда в него заливают тарелку мясного супа (или борща), затем отправляют туда порцию каши (или картофельного пюре) с мясной котлетой (а то и двумя), возможно добавляя ложку свеженарезанного салата. И в завершение ко всему заполняют оставшиеся свободные места в желудке сладким компотом или соком…
Да, это мы едим все в отдельных тарелочках… а для желудка-то это все объединяется в общую массу…
Конечно, тогда возникают вопросы: “Откуда лишний вес?”, “Как можно наесться маленькой порцией, которую подают в ресторане?”, “Почему после обеда всегда хочется спать?”
Такой обеденный режим просто недопустим, особенно в жаркий сезон. Именно от таких негативных последствий Вы можете уберечь себя и свою семью, отдавая предпочтение и готовя обед из овощей каждый день.
Правильный обед – это когда все продукты сбалансированы по пищевой ценности, а порция еды не превышает двух сложенных рядом кулаков Ваших рук.
Почему обед из овощей лучшее решение летом?
В овощах содержатся медленные углеводы. Они медленно расщепляются в организме, поддерживая уровень энергии и сытости на одном уровне длительное время.
А если летом съесть мясо в обед, то непременно начнется процесс гниения еще до включения работы ферментов из желудочного сока. Сейчас поясню.
Внутри человеческого организма поддерживается средняя температура 37 градусов. Для переработки кусочка мяса в желудке и получения из его белков нужных аминокислот, необходимо 72 часа. Только представьте, что происходит с мясом за 3 суток нахождения при температуре 37 градусов. А в жаркий полдень, наш организм еще дополнительно замедляет свою работу, чтобы лишний раз не разогреваться. Поэтому, переработка куска мяса может затянуться и на четвертые сутки. Да, оно там не просто лежит, оно путешествует по пищеводу с участием первичных ферментов, но! это все происходит в среде 37 градусов.
Вот от сюда и расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением.
Так что же можно приготовить себе на обед летом? Чтобы и на работу можно было бы взять, и полезно покушать, и создать чувство тяжести…
Вариант обеденного блюда без мяса, но со всеми нутриентами
Как известно, прием пищи должен состоять из баланса медленных углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов. Из этого плавно вытекает модель тарелки: 1/2 – свежие овощи, 1/4 – белок-содержащие продукты, 1/4 – соус, гарнир и пр.
Для многих людей является большой сложностью отыскать растения, содержащие белок. Но это бывает только в самом начале. Уже через две недели работы с овощным обедом Вы сможете одним взглядом определять, в каких растениях есть белок, а какие являются незаменимыми источниками полезной клетчатки и медленных углеводов.
Первый вариант – выкладывать ингредиенты на тарелку, складывая в соответствующем месте. Но это сложно и не всегда получается.
Вариант второй – приготовить рагу из овощей. Собрать в него все возможные овощи и запечь их в духовке. Но это может быстро надоесть, а разнообразие – важное условие правильного питания.
Вариант третий – экспериментировать с продуктами, подбирая свой вкус мясного блюда без использования мяса.
Например,
Лазанья со шпинатом и грибами – прекрасный обед из овощей
Ингредиенты:
250 гр свежих грибов (белок)
Стебель сельдерея (медленные углеводы)
Чеснок
Томатный соус 1400 гр (ликопен)
9 листов для лазаньи из цельнозерновой пшеницы (медленные углеводы)
Грибы нарезать ломтиками, пассеруйте с чесноком и сельдереем на воде до размягчения. Сняв с огня, добавить томатный соус и перемешать. Аналог соуса “болоньез” готов.
Разомните тофу и нарежьте листья шпината. Смешайте и добавьте специи.
Половиной соуса покройте дно формы для запекания. Затем на соус положите 3 сухих листа для лазаньи, оставляя между ними немного места. Сверху равномерно разложите половину смеси из тофу и шпината. Накройте 3 листами для лазаньи и выложите оставшуюся смесь с тофу. Сверху накройте последним слоем листов для лазаньи и полейте оставшимся томатным соусом с грибами.
Плотно накройте и запекайте 30 минут при температуре 180 градусов. Затем откройте крышку и пеките еще 30 минут.
Вынув из духовки, украсьте маслинами или кусочками помидор без шкурки. Дайте остыть 15 минут и можно подавать к столу. А утром взять кусочек с собой на работу.
P.S. Кстати, если Вы не используете тофу или не любите его вкус, можно заменить его белой фасолью (предварительно ее отварив в подсоленной воде или взять консервированную без жидкости).
Разнообразие овощных рецептов для завтрака, обеда, ужина и перекусов Вы можете найти в рубрике “Вкусненько и полезно” на нашем сайте.
Как видите, в здоровом питании нет ничего страшного или сложного. Просто переходите на него и не испытывайте неприятных ощущений. Здоровья и бодрости в течение всего дня!
меню на неделю, результаты и отзывы диетологов
Если вы давно хотите похудеть, но не знаете, как это сделать и ваши старания безрезультатны, следует попробовать овощную диету. Эта диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но и полезна, поскольку стимулирует обмен веществ.
Для овощной диеты подходят следующие овощи – морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке.
Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты.
Плюсы овощной диеты
У овощной диеты достаточное количество преимуществ. К ним можно отнести следующие:
в корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ;
овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию;
кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий.
Минусы овощной диеты
Как у всех диет у овощной также есть противопоказания. Лицам, страдающим от болезней кишечника, частых расстройств от этой диеты стоит отказаться. Слишком большое количество клетчатки негативно сказаться на работе кишечника и вызвать запоры. Поэтому, соблюдая овощную диету необходимо выпивать в сутки не менее 2- 3 л воды день.
Меню на неделю для овощной диеты
Существует несколько разновидностей овощных диет:
диета на овощных супах;
фруктово-овощная диета;
белково-овощная диета.
Однако базой всех из них является употребление 1,5 кг овощей. Ниже — наш вариант рациона на неделю:
День 1
Завтрак: творог, зелень, томат. Кофе со сливками без сахара Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров
День 2
Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом. Овощной салат Полдник: фрукты Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба
С помощью овощной диеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Все зависит от вашего организма и скорости метаболизма. Согласно отзывам тех, кто испробовал диету она положительно влияет на состояние волос, кожи, ногтей. Исчезает усталость, отеки, а также исчезает не просто лишний вес, но и ненужный объем с бедер и талии.
Отзывы диетологов
— Овощная диета – достаточно мягкая и подразумевает употребление блюд из различных овощей. Диета хорошо переносится, если питание достаточно сбалансировано и включает блюда из фасоли или гороха. В этом случае белковая недостаточность не развивается. При более длительной овощной диете может повыситься риск дефицита витамина B12, железа, цинка. Возможно снижение иммунитета и развитие нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта. Овощной диеты можно придерживаться в течение нескольких дней, — отмечает врач-диетолог Елена Соломатина.
Рецепты полезных блюд на обед Здоровое питание
Поздний завтрак или обед — это не только сэндвичи и салаты (хотя они тоже могут быть отличным выбором). Шеф-повара предлагают чудесные рецепты обеда, который можно есть дома или брать с собой на работу и учебу.
Рекомендуем
Горячие бутерброды с брокколи
Эти вегетарианские сэндвичи с тягучей начинкой готовятся с брокколини и двумя видами сыра, но каждый содержит лишь 261 ккал и 12 гр. жира.
Рецепт: Горячие бутерброды с брокколи
Рисовый салат с травами и лимонной заправкой
Свежая зелень вроде мяты и базилика придает простому салату яркий освежающий вкус. Можно приготовить салат впрок: на следующий день он будет еще вкуснее!
Рецепт: Рисовый салат с травами и лимонной заправкой
Мисо суп
Забудьте о доставке из ресторана и упакованной еде. Вы без труда приготовите этот суп мисо, в каждой порции которого всего 115 калорий.
Рецепт: Мисо суп
Салат с капустой кале и яблоком
Листовая капуста кале, богатая антиоксидантами, особенно полезна в сыром виде. Тонкие полоски капусты смягчаются легкой лимонной заправкой и добавляются к пикантно-сладкой смеси из яблока, фиников, миндаля и сыра. Немного сыра пекорино придает питательному салату приятную глубину вкуса.
Рецепт: Салат с капустой кале и яблоком
Вегетарианский клаб-сэндвич
Этот высокий сэндвич с обилием овощей аппетитный и вкусный. Благодаря насыщенному спреду из авокадо и копченому тофу нет необходимости в беконе или мясной нарезке.
Рецепт: Вегетарианский клаб-сэндвич
Калифорнийский боул с воздушными злаками
Даже самый скучный обед на работе станет ярче с этим солнечным салатом. Сухой завтрак из риса, овощи и козий сыр создают приятное сочетание вкуса и текстуры.
Рецепт: Калифорнийский боул с воздушными злаками
Вегетарианский чили в мультиварке
Фасоль и овощи придают этому чили без мяса насыщенный вкус. Жгучие специи и немного острого соуса обеспечат вам заряд бодрости.
Рецепт: Вегетарианский чили в мультиварке
Израильский кускус с вишней
Свежая вишня, петрушка, красный и зеленый лук в сочетании с израильским кускусом превращаются в свежий красочный салат.
Рецепт: Израильский кускус с вишней
Боул из киноа и брокколи со свининой
Свежий, слегка острый зерновой боул — интересное блюдо для обеденного перерыва. Свинина, киноа и батат достаточно сытные, но не тяжелые: не бойтесь, что во время работы вас будет клонить в сон.
Рецепт: Боул из киноа и брокколи со свининой
Тосты из батата со стейком, печёными перцами и руколой
Превратите оставшийся стейк в яркий низкоуглеводный обед, используя запеченные ломтики батата с начинкой из красного сладкого перца и пикантной рукколы.
Рецепт: Тосты из батата со стейком, печёными перцами и руколой
Овощной суп с лапшой
Приготовьте любимое блюдо из детства менее чем за 20 минут.
Рецепт: Овощной суп с лапшой
Яичный салат в лодочках
Сельдерей, редис, салат ромэн и овощные побеги делают это вегетарианское блюдо полезным и хрустящим. Не забудьте горчицу — добавьте совсем немного, чтобы придать яркий вкус!
Рецепт: Яичный салат в лодочках
Тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом
Суп от Элли полон овощей, фасоли и свежей зелени — быстрое и здоровое сытное блюдо.
Рецепт: Тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом
Макароны с сыром, салями, артишоками и оливками
Этот здоровый и недорогой обед вдохновлен итальянской закуской антипасто. Нам нравится острый чесночный вкус соппрессаты — она оправдывает свою цену!
Рецепт: Макароны с сыром, салями, артишоками и оливками
Пряный суп с мангольдом
Приготовьте горячий суп на ужин, а оставшуюся порцию на следующий день возьмите с собой на работу.
Рецепт: Пряный суп с мангольдом
Крабовый салат с авокадо и сухариками
Этот свежий салат в калифорнийском стиле будет сытным обедом или ужином. Чтобы латук не размокал, упакуйте заправку отдельно и добавляйте перед тем, как будете есть.
Рецепт: Крабовый салат с авокадо и сухариками
Копчёный лосось на листьях салата
Если вы любите бейглы с рыбой, вам понравятся эти лодочки с копченым лососем и сливочным сыром — вместо бейглов здесь листья салата.
Рецепт: Копчёный лосось на листьях салата
Сэндвичи с салатом из нута
Триша любит нут, так как по текстуре он похож на фасоль «черный глаз», популярный ингредиент южной кухни. Богатые клетчаткой и белком бобы Триша соединяет с авокадо, небольшим количеством майонеза и сока лайма для легкого свежего салата, который к тому же очень сытный.
Рецепт: Сэндвичи с салатом из нута
Салат «Нисуаз» с тунцом
В этом салате много соленых оливок, сытного тунца, нежного картофеля и зеленой фасоли, но он более легкий, чем классическая версия благодаря нежирной домашней заправке.
Рецепт: Салат «Нисуаз» с тунцом
Врапы с жареными кабачками и шпинатом
Поджарьте кабачки на гриле или на сковороде-гриль до мягкости. Выложите начинку, чередуя с сырым перцем, шпинатом, покупным хумусом и зеленью для питательного обеда, который удобно брать с собой.
Рецепт: Врапы с жареными кабачками и шпинатом
Фаршированные перцы с лёгкой начинкой
Белый рис, чечевица и говяжий фарш сочетаются в начинке для безглютенового обеда.
Рецепт: Фаршированные перцы с лёгкой начинкой
Чаша Будды
Будда-боул или зерновой боул — популярное блюдо, которое стоит попробовать! Этот сбалансированный здоровый обед или ужин содержит множество красочных овощей, зерновые и белковые продукты, а готовить его легко и весело. Экспериментируйте, добавляя различные ингредиенты!
Рецепт: Чаша Будды
Мини-бутерброды с начинкой из фасоли в школу
Вместо мясной нарезки добавьте к цельнозерновой пите свежие овощи, сыр и хумус — с этой закуской вы заново полюбите сэндвичи.
Рецепт: Мини-бутерброды с начинкой из фасоли в школу
Куриный суп с мелкими макаронами в банке
Куриный суп от Триши создан для обеда в рабочий день. Разлейте его по отдельным банкам с крышкой — идеальный вариант, чтобы взять суп с собой.
Рецепт: Куриный суп с мелкими макаронами в банке
Салат из креветок и снежного горошка
Для необычного салата смешайте креветки, редис и снежный горошек с кунжутом и винегретной заправкой на основе рисового уксуса.
Рецепт: Салат из креветок и снежного горошка
Листовой салат с огурцами, помидорами и чипсами
Элли добавляет в салат из свежей зелени и лимонной заправки домашнюю версию крутонов.
Рецепт: Листовой салат с огурцами, помидорами и чипсами
Здоровое питание / Полезные обеды / Обед / Основные блюда / Крупы, бобовые / Макаронные изделия / Мясо / Овощи и грибы / Птица / Рыба и морепродукты / Яйца и молочные продукты / Закуски / Салаты / Супы / Коллекции рецептов
ПП обед с овощами — рецепт ⋙ TablicaKalorijnosti
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
Ингредиенты
{{recipe. portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
Ингредиенты
3 порции
фарш куриный
250 x 1 г
овощи (мексиканская смесь)
150 x 1 г
вода питьевая
2 x стакан (250 мл)
соль
щепотка (2 г)
перец чёрный молотый
порция (3 г)
Способ приготовления
Овощи предварительно достать из морозильной камеры и разморозить, если в этом есть необходимость. Фарш посолить и добавить специи.
. Выложить на сухую сковороду и вылить туда один стакан воды. Тушить при постоянном помешивании 7-10 минут. добавить овощи и остальную воду.
Накрыть крышкой и тушить еще 15-20 минут на маленьком огне до полного испарения воды. Приятного аппетита.
Kатегория
мясо
Полезный
диетический
ужин
Пищевые ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Энергия
497 ккал
Белки
50 г
Углеводы
26 г
Сахар
0,03 г
Жиры
20 г
Насыщенные жирные кислоты
6 г
Транс-жирные кислоты
0 г
Моно-ненасыщенные
9 г
Полиненасыщенные
4 г
Холестерин
—
Волокна
0 г
Соль
2 г
Вода
683 г
Кальций
19 мг
PHE
2 521 мг
Энергия
{{recipe. energy}} кДж— {{recipe.energy}} ккал—
Белки
{{recipe.protein}} г—
Углеводы
{{recipe.carbohydrate}} г—
Сахар
{{recipe.sugar}} г-
Жиры
{{recipe.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты
{{recipe.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты
{{recipe.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные
{{recipe.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные
{{recipe.polySaturated}} г-
Холестерин
{{recipe. cholesterol}} мг-
Волокна
{{recipe.fiber}} г—
Соль
{{recipe.salt}} г-
Вода
{{recipe.water}} г-
Кальций
{{recipe.calcium}} мг-
PHE
{{recipe.phe}} мг
{{feedback.text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
ПП обед – 20 простых и вкусных рецептов на каждый день
Рецепты
24. 03.2022
Ольга Шемет
Фото: Annapustynnikova, AdobeStock
ПП обед – отличный выбор, если тебе нужно набраться сил в течение дня. Такие блюда полностью сбалансированы по витаминам и микроэлементам. В то же время, в них нет ничего лишнего. Это отличный способ поддерживать себя в форме во всех смыслах. Рассказываем 20 лучших рецептов!
1. ПП суп с зеленым горошком
Фото: attuale.ru
Сочный зеленый горошек – идеальное дополнение для легкого и полезного супа!
Тебе понадобится: 400 г куриного филе, 400 г зеленого горошка, 250 г картофеля, 1 луковица, 1 морковь, 2 помидора, специи, зелень.
Приготовление: Залей курицу водой и отвари до готовности около часа. Нарежь картофель и вари еще 10 минут. Добавь зеленый горошек, мелко нарезанный лук и тертую морковь. Вари еще 10 минут. Очисти и натри помидоры, добавь в суп, приправь и провари еще 2-3 минуты.
2. Овощной суп с сельдереем
Фото: cosmo.ru
Рекомендуем готовить его на бульоне из курицы или индейки, но если нет времени – подойдет и вода.
Приготовление: Произвольно нарежь все овощи и отправь в кипящую воду или бульон. Провари 20 минут, приправь и слей бульон. Измельчи овощи блендером, добавь сливки и доведи все тем же бульоном до консистенции. Прокипяти и сними с огня.
3. Капустный суп с пшеном
Фото: pinterest.ru
Капуста подойдет свежая, квашеная или сразу обе в произвольных пропорциях. Не бойся экспериментировать!
Тебе понадобится: 700 г курицы, 5 картофелин, 350 г капусты, 1 стакан пшена, 1 морковь, 1 луковица, специи.
Приготовление: Залей курицу водой и отвари до готовности. Добавь нарезанный картофель, нашинкованную капусту и пшено и продолжай варить. Измельчи лук и морковь, и протуши на антипригарной сковороде без масла. Отправь в суп и вари до готовности пшена еще минут 7. Приправь по вкусу.
4. ПП суп с баклажанами
Фото: povar.ru
Для этого ПП рецепта советуем использовать говяжью грудинку или другое не слишком жирное мясо.
Приготовление: Отвари мясо до готовности на маленьком огне. Произвольно нарежь все овощи и добавь в бульон. Провари все вместе минут 15 до готовности, приправь и сними с огня.
5. Рыба с овощами в фольге
Фото: fitfit.ru
Кто сказал, что ПП обед – это обязательно суп? Рыба с овощами в фольге хороша тем, что очень быстро готовится почти без твоего участия.
Тебе понадобится: 600 г белой рыбы, 800 г кабачков, 150 г моркови, 1 перец, 2 помидора, специи, 2 ст.л. оливкового масла.
Приготовление: Нарежь филе рыбы крупными кусочками и посыпь специями. Тонко нарежь морковь, измельчи остальные овощи. Разверни лист фольги, сложи туда рыбу с овощами порционно и сбрызни оливковым маслом. Запекай 20 минут в духовке при 180 градусах.
6. Тыквенный крем-суп
Фото: acupuncturehive.com
Из специй очень рекомендуем добавить имбирь, мускатный орех, корицу, гвоздику и карри. Но можешь смело экспериментировать с любыми приправами.
Приготовление: Нарежь очищенную тыкву мелким кубиком и обжарь на масле до мягкости. Добавь лук, морковь и чеснок, и туши еще минут 7 под крышкой. Влей бульон и сливки, доведи суп до кипения, провари 5 минут и взбей блендером. Приправь по вкусу.
7. ПП салат с консервированным тунцом
Фото: blog-food.ru
Легкий и быстрый ПП обед, когда нужно что-то попроще. Самое долгое здесь – отварить яйца, и то можешь сделать это заранее.
Тебе понадобится: 1 банка тунца, 300 г капусты, 1 пучок зелень, 1 огурец, 2 яйца, 80 г риса.
Приготовление: Отвари яйца и рис отдельно друг от друга. Яйца мелко нарежь с огурцом и зеленью. Нашинкуй капусту, разомни вилкой тунца из банки и все перемешай.
8. Свекольник на кефире
Фото: pulse.mail.ru
Легкий и диетический холодный суп на лето со свеклой и кефиром низкой жирности. При подаче добавь зелень и давленый чеснок по вкусу.
Приготовление: Отвари свеклу до готовности около 40 минут и натри на крупной терке. Отдельно отвари яйца и нарежь с огурцами мелким кубиком. Добавь рубленую зелень и зеленый лук, перемешай все со сметаной и залей кефиром с минералкой.
9. Куриная пицца
Фото: farsh-recept.ru
Отличное ПП блюдо, чтобы приготовить его с вечера и брать с собой на работу в лоточке. И никакого теста!
Тебе понадобится: 400 г куриного фарша, 50 г шампиньонов, 1 луковица, 1 помидор, 60 г кукурузы, 2 ст. л. кетчупа, 100 г моцареллы, специи.
Приготовление: Смешай фарш со специями, отбей и тонким слоем выложи на пергамент, как основу для пиццы. Смажь кетчупом и разложи нарезанные грибы, лук и помидор. Посыпь все кукурузой и тертой моцареллой. Запекай куриную пиццу в духовке 35-40 минут при 180 градусах.
10. Куриные маффины
Фото: koolinar.ru
Для запекания советуем использовать силиконовые формочки для маффинов. Готовить обед можно с вечера про запас.
Тебе понадобится: 300 г куриного филе, 30 г лука, 150 г шампиньонов, 2 яйца, 1,5 ч.л. отрубей, 3 ст.л. кефира, специи.
Приготовление: Произвольно измельчи все ингредиенты и взбей все блендером до однородности. Приправь массу и выложи в формочки для маффинов. Выпекай в духовке полчаса при 190 градусах.
11. ПП окрошка с курицей
Фото: куриноецарство.рф
Советуем использовать куриное филе, которое стоит отварить или запечь заранее. Мясо должно полностью остыть.
Тебе понадобится: 350 г куриного филе, 3 яйца, 3 огурца, 6 штук редиса, 1 картофелина, 1 л кефира, по 1 ст.л. сметаны и горчицы, специи, зелень.
Приготовление: Отвари яйца и картофель до готовности, и нарежь все ингредиенты мелким кубиком. Добавь рубленую зелень, специи и заправь все сметаной с горчицей. Залей окрошку с курицей кефиром.
12. Овощной суп без зажарки
Фото: kartinkin.net
Жирная и маслянистая зажарка в супах расходится с основными принципами ПП. Но в этот раз мы с удовольствием расскажем, как обойтись без нее!
Тебе понадобится: 2 картофелины, 1 морковь, 1 кабачок, 100 г брокколи, 100 г цветной капусты, 1 перец, 1,5 л воды, зелень, специи.
Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на соцветия, а остальные ингредиенты нарежь средним кубиком. Доведи до кипения воду или бульон. Добавь картофель и морковь, а через 10-15 минут – остальные овощи. Вари суп еще минут 5-7, приправь и добавь рубленую зелень. Сними с огня.
13. Баклажаны с индейкой
Фото: postila.ru
Сытное и пикантное ПП блюдо с восточными нотками, когда захочется разнообразия. При подаче посыпь его кунжутом и рубленым зеленым луком.
Тебе понадобится: 2 баклажана, 200 г филе индейки, 1 помидор, 100 мл воды, 30 мл соевого соуса, 30 г имбиря, специи.
Приготовление: Нарежь баклажаны тонкой соломкой, помидоры – дольками, а индейку – кубиком. Натри имбирь на терке. Обжарь мясо на антипригарной сковороде до полуготовности. Добавь баклажаны, имбирь и воду, туши все 10 минут. После этого добавь помидоры и специи, и туши еще 5 минут. В самом конце влей соевый соус, обжарь еще 5 минут и сними блюдо с огня.
14. Постный суп из цветной капусты и кабачков
Фото: kartinkin.net
Если хочешь сделать суп еще более диетическим, не используй картофель и просто возьми побольше цветной капусты.
Тебе понадобится: 600 г цветной капусты, 400 г кабачков, 1 морковь, 2 картофелины, 1 луковица.
Приготовление: Разбери капусту на мелкие соцветия, нарежь кабачки кольцами, а картофель, морковь и лук мелко наруби. Залей овощи водой и вари до готовности около 20 минут. Измельчи суп блендером и приправь по вкусу. По желанию добавь сливки, сыр или бульон.
15. Салат с овощами и кукурузой
Фото: cafe-vokzal.ru
Этот овощной ПП салат может стать отдельным обедом или гарниром к мясу и рыбе. При желании добавь сыр или вареное яйцо.
Приготовление: Нарежь овощи кубиком, добавь кукурузу и салатный микс. Заправь салат оливковым маслом, приправь по желанию и посыпь кунжутом или другими семечками.
16. Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Фото: bizimtarifler.com
Не только вкусный, но и очень красивый. Укрась его все теми же целыми соцветиями капусты, приваренными или обжаренными до румяности.
Тебе понадобится: 300 г брокколи, 200 г цветной капусты, 200 г сливок, 1 луковица, 1 морковь, специи.
Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на мелкие соцветия и провари 10-15 минут. Измельчи лук, натри морковь и обжарь до мягкости на антипригарной сковороде. Добавь в суп, слей бульон и измельчи овощи блендером. Влей горячие сливки для консистенции и приправь по вкусу.
17. Куриная грудка в томатном соусе
Фото: attuale.ru
Быстрый и простой ПП обед, который можно взять с собой или угостить гостей. Очень уж он хорош и универсален!
Тебе понадобится: 400 г куриной грудки, 3 зубчика чеснока, 400 г томатов в собственном соку, 2 веточки розмарина, 1 ч.л. итальянские травы, специи.
Приготовление: Тонко нарежь грудку, засыпь травами и специями, и обжарь до полуготовности. Добавь измельченный чеснок, влей томаты с соком, и туши еще 10 минут. Добавь рубленый розмарин и продолжай тушить до готовности курицы.
18. Чечевичный суп-пюре
Фото: stolica-s.su
Очень сытный рецепт для всей семьи на каждый день. Бери красную чечевицу, потому что она быстрее варится, а суп потом аппетитнее выглядит.
Тебе понадобится: 260 г чечевицы, 150 г моркови, 0,5 яблока, 2 луковицы, 2 л бульона, специи.
Приготовление: Очисти и мелко нарежь морковь, яблоки и лук. Протуши их вместе минут 7 на сковороде с минимальным количеством масла или без него. Добавь промытую чечевицу, залей все водой и вари до готовности чечевицы. Измельчи суп блендером и приправь.
19. Салат с творогом и тунцом
Фото: vsyasol.ru
Этот рецепт хорош тем, что для него не нужно ничего варить или жарить. Так что на приготовление у тебя уйдет буквально пару минут!
Тебе понадобится: 150 г творога, 50 г консервированного тунца, 20 г рукколы, 10 г тыквенных семечек, 1 ч.л. бальзамика, специи.
Приготовление: Вымой, просуши и произвольно измельчи зелень. Разомни тунца и творог вилкой, добавь туда же и перемешай. Приправь по вкусу, сбрызни бальзамиком и посыпь салат тыквенными семечками.
20. ПП суп из сельдерея и шпината
Фото: life.ru
Прекрасный зеленый крем-суп быстро готовится и радует оригинальным вкусом. Вари его на воде или любом бульоне.
Приготовление: Крупно нарежь все овощи, залей водой или бульоном, и вари до готовности 20-30 минут. Добавь промытый шпинат, провари еще пару минут и слей бульон. Измельчи овощи блендером и доведи до желаемой консистенции бульоном и сливками. Еще раз прокипяти суп и приправь.
Что приготовить на обед без мяса — рецепты вкусных блюд из летних овощей — Рецепты, продукты, еда
Вкусный летний обед можно приготовить и без мяса
Не знаете, что приготовить на обед без мяса? Наши рецепты вегетарианских блюд помогут вам справиться с этой задачей.
Блюда из подборки вкусные, полезные и не слишком сложные в приготовлении. Они содержат много овощей, поэтому подарят вам порцию витаминов, минералов и полезной клетчатки.
Реклама
Запеченные овощи под сырной корочкой
Овощи в духовке с сыром / Фото: Depositphotos
Время приготовления:
1 час
Ингредиенты:
Реклама
1 сладкий перец
1 баклажан
1 кабачок
200 г шампиньонов
2 красные сладкие луковицы
100 г твердого сыра
Читайте также:
Как приготовить жареный молодой картофель с лисичками и зеленью
Для заправки:
2 зубчика чеснока
50 мл оливкового масла
30 мл уксуса
1 ч.л. меда
1 ч.л. горчицы
Смотрите видео, как приготовить турецкую яичную с овощами:
Реклама
Способ приготовления:
Овощи помыть. Перец порезать большими полосками, баклажан и кабачок – брусочками, небольшие шампиньоны разрезать пополам, крупные – на четвертинки, лук порезать крупными кусками.
Приготовить заправку. Для этого в небольшой мисочке смешать все жидкие ингредиенты, выдавить чеснок.
Овощи выложить в большую жаропрочную посуду, посолить по вкусу и полить заправкой, перемешать.
Духовку разогреть до 220 ºС. Отправить емкость с овощами в духовку и выпекать примерно 20 минут. Овощи должны стать мягкими.
После этого достать, посыпать тертым сыром и выпекать еще 20-25 минут, до румяного цвета. Подавать блюдо горячим, по желанию добавив порезанные помидоры черри.
«Бочонки» из кабачков с грибами, сыром и помидорами
Добавляйте в блюда из кабачков орегано и карри / Фото: Depositphotos
Время приготовления:
20 минут
Ингредиенты:
150 г кабачка
80 г грибов
30 г лука
30 г сметаны
20 г твердого сыра
10 г помидоров
Способ приготовления:
Кабачок нарезать «бочонками», достать серединку, оставляя «донышко», посолить и поставить в духовку на 7-10 минут. Другой вариант – можно отварить их в подсоленной воде в течение такого же времени.
Грибы и лук мелко нарезать, поджарить на растительном масле. Можно взять любые грибы, на ваше усмотрение, – это могут быть шампиньоны, лисички, маслята, белые грибы, а также можно сделать смесь из нескольких видов грибов.
Заполнить грибами с луком кабачки, полить сметаной, натереть сверху твердый сыр и положить мелко нарезанные помидоры.
Запечь наши «бочонки» в микроволновке или духовке в течение 3 минут.
Имам-баялды
Баклажаны получатся максимально вкусными, если готовить их на пару / Фото: freepik.com
Время приготовления:
45 минут
Ингредиенты:
4 баклажана
2 луковицы
5 сладких зеленых перцев
4 помидора
12 зубчиков чеснока
50 мл оливкового масла
Петрушка
Щепотка:
Кедровые орехи
Соль, перец
Сахар
Способ приготовления:
Нарежьте лук полукольцами, почистите и нарежьте перец.
Нарежьте только мясистую часть помидоров, чтобы они не были водянистыми.
Баклажаны очистите, разрежьте до половины, чтобы не выпала начинка.
На одной сковороде обжарьте баклажаны во фритюре, на другой – овощи, которые вы нарезали. Сначала обжарьте лук в течение 5 минут, посолите и добавьте немного сахара.
Затем добавьте перец, жарьте 4 минуты. Добавьте помидоры, жарьте 4 минуты. Добавьте соль и немного сахара, кедровые орехи и черный перец. За 4 минуты до конца приготовления начинки добавьте чеснок.
Нафаршируйте обжаренные баклажаны овощной смесью. Отправьте на 10 минут в разогретую до 190 ºС духовку.
Подавайте блюдо горячим в той посуде, в которой оно готовилось.
Теплый салат из овощей с сыром
Салат из летних овощей / Фото: Depositphotos
Время приготовления:
20 минут
Ингредиенты:
100 г кабачка
100 г баклажана
100 г болгарского перца
100 г помидора
50 г феты
50 г оливкового масла
Соль, перец – по вкусу
Зелень – для украшения
Способ приготовления:
Овощи помыть, нарезать на кружочки и обжарить с обеих сторон, можно на сковороде гриль.
Сразу же, не давая остыть, нарезать небольшими брусочками и перемешать.
Заправить оливковым маслом и специями и выложить на тарелку.
Сверху положить нарезанный кубиками сыр, украсить зеленью и сразу же подавать.
Капоната от Джейми Оливера
Капоната из баклажанов / Фото: freepik.com
Время приготовления:
30 минут
Ингредиенты:
2 больших баклажана
1 маленькая красная луковица
2 зубчика чеснока
1/2 пучка свежей петрушки (15 г)
2 столовые ложки соленых каперсов
1 горсть зеленых оливок
5 крупных спелых помидоров
Оливковое масло
1 чайная ложка сушеного орегано с горкой
2-3 столовые ложки качественного уксуса на травах
По желанию:
2 столовые ложки нарезанного миндаля
Способ приготовления:
Баклажан нарежьте крупными кусками.
Очистите и мелко нарежьте лук, затем очистите и измельчите чеснок. Отделите и нарежьте листья петрушки, затем мелко нарежьте стебли.
Промойте, замочите и процедите каперсы, удалите косточки из оливок. Помидоры нарежьте крупно.
Поджарьте миндаль, если используете, на горячем гриле или в духовке до светло-коричневого цвета.
Возьмите большую кастрюлю, налейте немного оливкового масла и поставьте на огонь. Добавьте кусочки баклажана и орегано, приправьте небольшим количеством морской соли и перемешайте, чтобы баклажаны равномерно покрылись маслом. Готовьте на сильном огне около 4-5 минут, время от времени встряхивая сковороду. Если у вас небольшая сковорода, обжаривайте овощи партиями.
Когда баклажаны станут золотистыми с каждой стороны, добавьте лук, чеснок и стебли петрушки. Продолжайте готовить еще пару минут. Не стесняйтесь добавить в сковороду еще немного масла, если она станет слишком сухой.
Добавьте высушенные каперсы и оливки и сбрызните травяным уксусом. Когда весь уксус испарится, добавьте помидоры и тушите около 15 минут или до готовности.
Попробуйте перед подачей на стол. При необходимости приправьте солью, черным перцем и уксусом. Сбрызните небольшим количеством хорошего оливкового масла и подавайте, посыпав нарезанными листьями петрушки и миндалем, если хотите.
Напомним, ранее мы делились рецептом палочек из кабачков в сырной панировке, а также писали, как запечь баклажаны с помидорами и сыром.
Ирина Павлинаредактор
Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.
Больше статей автора
75 вегетарианских идей для обеда, которые вас накормят
Выбросьте свой скучный салат на обочину, потому что эти вегетарианские идеи для обеда зовут вас по имени! С супами, бутербродами, рулетами и многим другим, эти рецепты сытности заставят вас с нетерпением ждать обеда.
1
/
75
В дождливые дни, когда нам нужно быстро перекусить, я поджариваю бутерброды с корицей и изюмом, белым чеддером, яблоком и красным луком. Они также очень вкусные, приготовлены из веганского сыра и оливкового масла вместо масла! — Кэти Патальски, Нью-Йорк, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
Хотите больше вегетарианских рецептов? Подпишитесь на рассылку новостей о вегетарианской кулинарии.
2
/
75
Эфиопский рецепт вдохновил на создание этого приятного ужина, который отличается пикантностью, сливочным вкусом и наполнен душевным комфортом. — Рэйчел Кушинг, Портленд, Орегон
Перейти к рецепту
3
/
75
Эти сытные и пикантные буррито можно приготовить в один миг. —Кимберли Хардисон, Мейтленд, Флорида
Перейти к рецепту
4
/
75
Это красочное карри — отличная смена ритма для напряженного буднего вечера. Мне нравится заменять свежий горошек замороженным, когда он в сезон. — Бет Флеминг, Даунерс-Гроув, Иллинойс
Перейти к рецепту
5
/
75
Это мое любимое обеденное блюдо в осенний сезон. Каждый кусочек наполнен ароматом и текстурой, но не слишком калорийен. — Мэри М. Леверетт, Колумбия, Южная Каролина
Перейти к рецепту
6
/
75
Мне нравится использовать изобилие свежих овощей и трав из моего сада для летних блюд. Этот сэндвич наполнен овощами и имеет приятный хруст. Мелти проволоне отлично завершает дело. — Джозеф А. Шаша, Сан-Матео, Калифорния.
Перейти к рецепту
7
/
75
Свежий и легкий суп из спаржи, протертый до однородной консистенции, несомненно, является победителем. Подавайте его теплым или охлажденным в зависимости от погоды. — Ферн Витенсе, Типтон, Айова 9.0005
Перейти к рецепту
8
/
75
Воспользуйтесь излишками своего сада с этим утешительным блюдом из французского региона Прованс. Это овощное блюдо, традиционно приготовленное из баклажанов, помидоров, лука, цуккини, чеснока, болгарского перца и различных трав. Я настоятельно рекомендую сопровождать его свежеиспеченным хлебом. — Филлис Жак, Венеция, Флорида
Перейти к рецепту
9
/
75
Соцветия цветной капусты обжариваются во фритюре до хрустящей золотистой корочки, а затем покрываются соусом с нужной остротой. Это забавная альтернатива классическому блюду из курицы. — Ник Айверсон, Милуоки, Висконсин
Перейти к рецепту
10
/
75
Это простой рецепт для «новичков», так как он учит людей, как его использовать. Если у вас есть время, один из способов его приготовления — разрезать блок тофу пополам и хорошо завернуть в махровое кухонное полотенце. Дайте ему постоять в холодильнике не менее часа, чтобы оно впитало лишнюю воду. Для полноценного обеда подавайте с китайским супом и яичными рулетиками! — Отэм СинКлэр, Голд-Бич, Орегон
Перейти к рецепту
11
/
75
Я люблю готовить блюда без глютена или молочные продукты, и этот рецепт соответствует критериям, когда вы используете макароны без глютена. Это доказательство того, что вы можете использовать вкусные, полезные продукты, чтобы приготовить еду, которая понравится всем. Он также не содержит сои, орехов и вегетарианский. — Эми Вальпоне, Нью-Йорк, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
12
/
75
Орзо — это крошечная паста в форме риса. Мы используем его в качестве основы для овощей, лимонного винегрета и таких сыров, как моцарелла, фета или копченая гауда. — Хизер Деззутто, Роли, Северная Каролина
Перейти к рецепту
13
/
75
Моя семья снова и снова заказывала этот постный рецепт. Он прост в приготовлении и понравится даже любителям мяса. — Джери Лукас, Олдсмар, Флорида
Перейти к рецепту
14
/
75
Насладившись острым арахисовым супом в маленьком кафе, я понял, что должен повторить его дома. Думаю, моя версия очень близка. Это лучший известный мне способ прогнать зимний холод. — Лиза Мередит, Иган, Миннесота
Перейти к рецепту
15
/
75
Тофу имеет вкус и текстуру яичного салата в этом быстром сэндвиче от Лизы Реншоу из Канзас-Сити, штат Миссури.
Перейти к рецепту
16
/
75
Моя семья всегда рада видеть на столе этот фруктово-овощной салат. Если клубники нет в наличии, замените ее мандаринами и сушеной клюквой. — Айрин Келлер, Каламазу, Мичиган.
Перейти к рецепту
17
/
75
Простой томатный бульон идеально подходит для сырных тортеллини и свежего шпината. Увеличьте количество чеснока и добавьте итальянскую приправу по своему вкусу. — Дебби Уилсон, Берлингтон, Северная Каролина
Перейти к рецепту
18
/
75
Ищете вкусную альтернативу привычным блюдам из мяса и картофеля? Попробуйте это красочное блюдо из макарон. Мой старший сын придумал восхитительный ужин, в котором используются свежие грибы, кабачки и другие овощи, а также базилик и проволоне. — Джейн Боун, Кейп-Корал, Флорида
Перейти к рецепту
19
/
75
Мои родители и родственники на пенсии и любят проводить зиму во Флориде. Этот пикантный весенний салат приветствует снежных птиц на праздновании Пасхи! — Дженнифер Гилберт, Брайтон, Мичиган
Перейти к рецепту
20
/
75
Мой сосед и я открыли для себя эти вкусные нежирные буррито несколько лет назад. Ночью, когда мы с мужем встречаемся, мы можем сытно поужинать за столом за считанные минуты. — Анджела Студебеккер, Гошен, Индиана
Перейти к рецепту
21
/
75
Моя версия корейского пибимпапа без мяса вкусная, красивая и легко поддается различным уровням остроты. — Девон Делани, Вестпорт, Коннектикут
Перейти к рецепту
22
/
75
В качестве хрустящего, освежающего гарнира этот вкусный салат не имеет себе равных. Это идеальный салат к лазанье. — Джина Сквайрс, Салем, Орегон
Перейти к рецепту
23
/
75
В этом успокаивающем вегетарианском супе я использую кольраби. Овощ имеет мягкий вкус брокколи и капусты, и его можно подавать в сыром виде, но это мой любимый способ есть его. — Келли Фольо, Салем, Висконсин
Перейти к рецепту
24
/
75
Я придумал этот салат из свежих овощей, чтобы продемонстрировать помидоры и перец, которые мы вырастили для нашего прилавка на фермерском рынке. Попробуйте другие виды базилика, такие как лимон, лайм, лакрица и корица. — Сью Гронхольц, Бивер-Дам, Висконсин
Перейти к рецепту
25
/
75
Этот суперсвежий салат с заправкой из тмина и кориандра нравится всем, особенно в теплые дни. — Соня Лаббе, Западный Голливуд, Калифорния
Перейти к рецепту
26
/
75
Я очень люблю грибы с сыром. Добавьте груши, поджарьте, и у вас получится восхитительный бутерброд с открытым лицом. Подавать с салатом и фруктовым чаем. —Марла Хаятт, Сент-Пол, Миннесота
Перейти к рецепту
27
/
75
Я был вегетарианцем со школы, поэтому изменение рецептов в соответствии с моими требованиями к постному блюду — вызов, который мне нравится. Этот суп имеет насыщенный сливочный вкус и богат питательными веществами! —Карисса Самнер, Вашингтон, округ Колумбия
Перейти к рецепту
28
/
75
В моем доме трое голодных мальчиков, поэтому обеды должны быть быстрыми и сытными, а также не помешает немного овощей. Этот является фаворитом, потому что его сытно и весело добавлять в него различные ингредиенты. — Ким Ван Дунк, Колдуэлл, Нью-Джерси
Перейти к рецепту
29
/
75
Я использую свою музыку, чтобы пропагандировать здоровый образ жизни, например, есть овощи. Этот яркий салат наполнен авокадо, огурцами, помидорами и небольшим количеством тепла. — DJ Cavem, Денвер, Колорадо
Перейти к рецепту
30
/
75
В нашей семье беф по-бургундски является одним из основных продуктов на протяжении поколений. Я хотел альтернативу без мяса. Для этого блюда нужен только французский багет. — Соня Лаббе, Западный Голливуд, Калифорния
Перейти к рецепту
31
/
75
Это мое любимое быстрое блюдо. Когда вы добавляете помидоры, вы также можете добавить немного нарезанного зеленого перца (халапеньо, если любите острые), чтобы сделать его еще более ярким. — Мала Удаямурти, Сан-Хосе, Калифорния
Перейти к рецепту
32
/
75
Для удобства накройте салат и поставьте в холодильник за несколько часов до прихода гостей, чтобы не утруждать себя сборкой в последнюю минуту. Превратите его в легкий обед, добавив нарезанную курицу-гриль, лосося или тунца. — Мелисса Уортон, Цинциннати, Огайо.
Перейти к рецепту
33
/
75
Я приготовил типичный сэндвич с огурцом к чаю, чтобы удовлетворить вкусы моей семьи. Это был мой любимый бутерброд прошлым летом, когда я была беременна. Попал во все нужные точки! —Намрата телугу, Терре-Хот, Индиана
Перейти к рецепту
34
/
75
Вот полезный суп для медленного приготовления, который идеально подходит для вегетарианцев и тех, кто следит за своим весом. Мускатная тыква и чечевица делают его сытным, а травы и другие овощи дополняют вкус. — Марк Морган, Уотерфорд, Висконсин
Перейти к рецепту
35
/
75
Авокадо придает кесадильям некоторую питательную ценность, и, к счастью, они нравятся моему сыну. Тонко нарежьте авокадо и добавьте курицу или говядину для дополнительного белка. — Дебби Лимас, Северный Андовер, Массачусетс
Перейти к рецепту
36
/
75
«Мы устраиваем этот красочный праздник в саду, когда находим овощи, полные аромата», — пишет Мервин Гарбини из своего дома в Тусконе, штат Аризона. Заправка делает свежий салат желанным компаньоном для большинства основных блюд.
Перейти к рецепту
37
/
75
Кусочки красного перца подчеркивают вкус этого вкусного гарнира, а колеса для макаронных изделий действительно подчеркивают тему. — Эмбер Киммич, Поухатан, Вирджиния
Перейти к рецепту
38
/
75
Вот летний салат, который украсит любой ужин. Домашняя заправка с ягодным оттенком идеально сочетается с рукколой, нектаринами и голубым сыром. — Кристин Лаба, Арлингтон, Вирджиния
Перейти к рецепту
39
/
75
Дети могут не захотеть пробовать овощной суп, но как только они съедят ложку этой сырной разновидности, вкус заставит их вернуться снова и снова. — Мюриэль Лердал, Гумбольдт, Айова
Перейти к рецепту
40
/
75
Этот салат с яркими цветами сладкого картофеля, клюквы и шпината станет прекрасной праздничной презентацией. — Сьюзан Бикта, Куцтаун, Пенсильвания
Перейти к рецепту
41
/
75
Когда мои помидоры созревают сразу, я использую их в таких простых рецептах, как этот. Сырная пицца из багета, подаваемая с салатом, станет идеальным обедом. — Лоррейн Каланд, Шуния, Онтарио
Перейти к рецепту
42
/
75
Ищете оригинальное летнее блюдо? Сочетайте разноцветные хрустящие овощи с мягким сыром фета и полезными гарбанзо. Если хотите, добавьте нарезанную вареную курицу или баранину. — Салли Сибторп, Шелби Тауншип, Мичиган
Перейти к рецепту
43
/
75
Карри придает этому яичному салату особую привлекательность. Мы любим, когда погода становится теплой. — Джойс МакДауэлл, Вест Юнион, Огайо
Перейти к рецепту
44
/
75
Захотелось томатного супа, и я решил приготовить его сам. Моей сестре Джоан нравятся кусочки, поэтому она не делает пюре. Подавайте его с бутербродом с жареным сыром. — Мариан Браун, Миссиссога, Онтарио
Перейти к рецепту
45
/
75
Моя сестра дала мне свежие помидоры и базилик, поэтому я приготовил хлебный салат, известный как Панцанелла. Чем дольше он стоит, тем больше хлеб впитывает приправы. — Джаннин Фиск, Малден, Массачусетс
Перейти к рецепту
46
/
75
Чтобы приготовить более «взрослый» сэндвич с сыром на гриле, я добавил острый козий сыр и рукколу с перцем. Мне нравится подобное сочетание в пицце, и здесь оно тоже сработало! — Джесс Апфе, Беркли, Калифорния
Перейти к рецепту
47
/
75
Нам нравится, как паста из цельнозерновой муки и хрустящие сырые овощи сочетаются с насыщенным сливочным соусом из арахиса. Добавление свежевыжатого сока лайма делает вкус блюда ярче. Некоторые едят его горячим, но мы с мужем предпочитаем подождать, пока он станет ближе к комнатной температуре. — Донна МакКэлли, Лейк-Парк, Флорида
Перейти к рецепту
48
/
75
Очень легко полюбить этот красивый салат с клубникой и нарезанным миндалем. Всего несколько ингредиентов, и он наполнен ароматом. — Рене Россоу, Юнион, Кентукки
Перейти к рецепту
49
/
75
Моя младшая дочь недавно узнала, что ей следует избегать глютена, молочных продуктов и яиц, что поставило передо мной новую задачу на кухне. Я собрал этот салат из киноа вместе, чтобы мы все могли его разделить. Мы тоже любим его из-за остатков. — Кэтрин Тернбулл, Берлингтон, Онтарио
Перейти к рецепту
50
/
75
Райта, индийская приправа, приготовленная из йогурта, превращает это вегетарианское блюдо в изысканную обертку для гурманов. Если вы хотите поэкспериментировать, попробуйте вместо ананаса нарезать кубиками манго или огурец и добавить свежие травы, такие как кинза или мята. — Дженнифер Бекман, Фолс-Черч, Вирджиния, 9.0005
Перейти к рецепту
51
/
75
Моя мама иммигрировала с Филиппин, поэтому мы часто ели филиппинский панцит , известное блюдо из стеклянной лапши. Я взяла ее версию и добавила свои штрихи, чтобы сделать ее проще и немного здоровее. — Жасмин Барон, Ливония, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
52
/
75
Мне очень нравится картофельный суп, и этот насыщенный сливочный вариант отличается от многих других, которые я пробовал. Мне нравятся его ароматы лимона и кинзы, но вы можете отрегулировать ингредиенты, чтобы они наилучшим образом соответствовали вкусовым рецепторам вашей семьи. — Холли Пауэлл из Сент-Луиса, штат Миссури
Перейти к рецепту
53
/
75
Вот еще одно популярное блюдо, которое я люблю готовить заранее, добавляя сыр и чипсы непосредственно перед подачей на стол. Это немного другая версия традиционного многослойного салата. — Джоан Холфорд, Норт-Ричленд-Хиллз, Техас,
Перейти к рецепту
54
/
75
Эти клейкие сэндвичи с жареным сыром прекрасно подходят для обеда с нарезанными яблоками. И они очень быстро взбиваются. Вот как правильно приготовить жареный сыр. — Кэти Норрис, Стриатор, Иллинойс
Перейти к рецепту
55
/
75
Насыщенный и ароматный, этот перец чили содержит такие забавные овощи, как грибы, фасоль и вяленые помидоры. Он такой сытный, что покорит любого любителя мяса. — Пэм Ивбулс, Омаха, Небраска
Перейти к рецепту
56
/
75
Если вы любите салат из огурцов, как и я, то это отличный выбор. Это смесь свежих овощей, феты и греческих приправ, которая так освежает, когда палит солнце. — Кэти Станчак, Гувер, Алабама
Перейти к рецепту
57
/
75
Мой салат из гороха с черными глазами напоминает мне о уроках южной кулинарии, которые мы с мужем посещали во время посещения Саванны, штат Джорджия. Люди сходят по ней с ума на пикниках и застольях. — Даниэль Ли, Сьюикли, Пенсильвания
Перейти к рецепту
58
/
75
Однажды я надела веганский компресс, похожий на этот, когда остановилась в закусочной во время долгой и трудной прогулки. Мне он так понравился, что я изменил его по своему вкусу и теперь регулярно ем его на обед. Все на работе хотят знать, как это сделать. —Майкл Стеффенс, Индианаполис, Индиана
Перейти к рецепту
59
/
75
Тарелка этого супа настолько сытна, что трудно поверить, что он действительно полезен и для вас. Я жажду этого все время. С большим количеством бобов и картофеля он сытный и даже придется по вкусу любителям мяса. — Кристина Круммель, Элкинс, Арканзас
Перейти к рецепту
60
/
75
Тесто для хлеба позволяет с легкостью собрать эти пикантные пирожки. Если у вас есть любимое тесто для пиццы, используйте его. Они хорошо замерзают, и после того, как они замерзнут, их можно разогреть за полчаса. — Ли Энн Лоу, Грей, Мэн,
Перейти к рецепту
61
/
75
Немного лайма, щепотка кинзы и немного авокадо делают этот салат из макарон сливочным и пикантным. — Кэрри Фариас, Ок-Ридж, Нью-Джерси
Перейти к рецепту
62
/
75
Суп — это самая вкусная еда. Этот сытный, сытный суп с рисом арборио с низким содержанием жира готовится менее чем за 30 минут. — Дина Макдональд, Гранд-Рапидс, Мичиган
Перейти к рецепту
63
/
75
Я вегетарианец, и это вкусный, быстрый и полезный обед, который я могу есть на каждый прием пищи. В моем доме мы называем эти бутерброды HATS: хумус, авокадо, помидор и лук-шалот. Эти ингредиенты почти всегда есть под рукой. — Сара Джараха, Мурстаун, Нью-Джерси
Перейти к рецепту
64
/
75
Моя дочь Кайла увидела перец чили из черной фасоли во время просмотра кулинарного шоу и позвонила мне по этому поводу, потому что он выглядел так хорошо. Мы возились со своим собственным рецептом, пока не получили этот легкий победитель. — Лиза Белкастро, Виньярд-Хейвен, Массачусетс,
Перейти к рецепту
65
/
75
Я провожу много времени на кухне, особенно когда в гости приходят наши четверо детей и девять внуков. Они всегда просят этот салат, когда приходят сюда на ужин. — Дорис Дион, Лейк-Озарк, Миссури.
Перейти к рецепту
66
/
75
Несмотря на то, что я могу приготовить этот ужин в рекордно короткие сроки, он впечатляет наших гостей, потому что выглядит очень изысканно. Сочный сливочный соус заставляет всех чувствовать себя уютно. — Эми Тлоковски, Роанок, Вирджиния
Перейти к рецепту
67
/
75
Удивительно, но даже наши дети едят зелень, травы и овощи, приготовленные таким образом. Свежий и полезный никогда не был вкуснее. — Триша Круз, Игл, Айдахо
Перейти к рецепту
68
/
75
Мы с мужем познакомились, когда работали в обеденную смену в приюте для бездомных, где мне подавали перец чили. Я пересмотрел перец чили, используя бобовые вегетарианские бургеры. —Марти Никерсон, Эллингтон, Коннектикут
Перейти к рецепту
69
/
75
Мы делаем киноа со шпинатом и клубникой круглый год, но веселее всего, когда мы идем на фермерский рынок за первыми сезонными ягодами. — Сара Джонсон, Индианаполис, Индиана
Перейти к рецепту
70
/
75
Этот пикантный нут добавляет пикантности постным понедельникам. Они особенно хороши с горячим рассыпчатым коричневым рисом. — Эйприл Стревелл, Ред-Бэнк, Нью-Джерси,
Перейти к рецепту
71
/
75
Одна из моих девочек не ест мясо, а другая изо всех сил пытается получить достаточное количество клетчатки. Этот рецепт — идеальный способ дать им то, что им нужно, в блюде, которое они любят есть. Я храню стебли брокколи в морозильной камере, пока у меня не будет около двух маленьких пакетов, а затем варю суп. — Мария Дэвис, Флауэр-Маунд, Техас
Перейти к рецепту
72
/
75
Одно из моих любимых вегетарианских блюд, это карри обладает богатым вкусом и питательными веществами. Его можно подавать с рисом или отдельно. — Обри Вейганд, Гаррисберг, Пенсильвания
Перейти к рецепту
73
/
75
Этот восхитительный салат из киноа и авокадо богат белком и хорошо хранится в холодильнике в течение нескольких дней. Если вы готовите заранее, добавьте авокадо и помидоры прямо перед подачей на стол. — Элизабет Беннетт, Сиэтл, Вашингтон
Перейти к рецепту
74
/
75
Несколько лет назад я приготовила по этому рецепту для своих детей, и им понравилось. Одна из подруг моей дочери всегда просила это блюдо, когда приходила в гости. Я рекомендую рис басмати для этого блюда. — Дайан Донато, Колумбус, Огайо
Перейти к рецепту
75
/
75
Мне так нравится это быстрое и полезное блюдо в индийском стиле, что я всегда стараюсь, чтобы ингредиенты были в моей кладовой. Это делает ужины в будние дни более особенными. — Дженин Джуда, Хьюстон, Техас
Перейти к рецепту
Первоначально опубликовано: 01 мая 2020 г.
Кэролайн Станко
В качестве редактора Кэролайн пишет и редактирует все, что связано с едой, а также помогает снимать видео для Taste of Home. Когда ее нет за своим столом, вы, вероятно, можете увидеть, как Кэролайн готовит пир, планирует свою следующую поездку за границу или мечтает о своем золотистом ретривере Маке.
рецептов вегетарианских обедов | BBC Good Food
Вегетарианские рецепты обеда | BBC Good Food
Показаны позиции с 1 по 24 из 55
Кесадильи из сладкого картофеля, арахисового масла и чили
Рейтинг 3,7 из 5,26 оценок
Хрустящие лепешки, мягкие жареные овощи с дымком и хрустящие орехи придают этому простому вкусу еда много текстуры. Легкий вкусный ужин, богатый железом
Вегетарианские фахитас
Оценка: 4,6 из 5,82.
Для быстрого и легкого вегетарианского семейного обеда попробуйте фахитас с черной фасолью, авокадо и перцем. Если у вас нет специй, замените их на приправу для фахита
Оладьи из сладкого картофеля, яйца и авокадо
Рейтинг 4,3 из 5,20 оценок
Этот простой быстрый ужин — отличный способ использовать ваш спирализатор. Сладкий картофель, авокадо, жидкое яйцо и немного острой шрирачи — восхитительный ужин
Зеленое песто минестроне
Рейтинг 4,5 из 5,27 оценок
Щедрая терка пармезана уравновешивает цитрусовые в этом свежем, полезном супе песто. Простой вегетарианский ужин, который можно подать с пышными чесночными лепешками
Галет с помидорами
Рейтинг 4,8 из 5,4 оценок
Порадуйте всех этой великолепной галетой. Насыщенный цветом и сладкими жареными томатами, он хорошо транспортируется, его можно есть как горячим, так и холодным
Лепешка с овощами
Рейтинг 4,5 из 5,14 оценок
Купленные в магазине лепешки с нутом, помидорами, фетой, оливками и тахини станут отличным обедом или ужином с пиццей. Сделайте его веганским, заменив сыр фета дополнительными овощами
Тридцатиминутные кабачки с посыпкой из дукки
Рейтинг 4,2 из 5,32 рейтинга
Получите четыре из пяти порций в день за один веганский ужин. Этот недорогой рецепт полезен для здоровья и не содержит глютена, а также является источником кальция, фолиевой кислоты, клетчатки, витамина С и железа 9.0005
Свекольные тосты с хумусом, оливками и мятой
Рейтинг 4,8 из 5,11 оценок
Сладкая, земляная свекла, соленая фета и свежая мята сияют в этом простом обеде. «Поедание радуги» — это плюс к питанию, а свекла отмечена фиолетовой рамкой
Рагу с фасолью и халлуми
Рейтинг 4,7 из 5255 оценок
Используйте банку смешанных бобов, чтобы приготовить вегетарианское рагу на томатной основе с халлуми. Приготовьте всего за 25 минут быстрый и легкий ужин в середине недели
Жареный рис с ананасом
Рейтинг 4,3 из 5,35 оценок
Добавьте кусочки свежего ананаса в вегетарианский жареный рис, чтобы сделать его особенным. Подавать отдельно к семейному ужину или как часть банкета
Халлуми и фаттуш из киноа
Рейтинг 4,9 из 5,19 оценок
С жареным халлуми, поджаренными кусочками питты, злаками, помидорами, укропом и мятой , этот салат в ближневосточном стиле станет быстрым и сытным обедом на четверых
Эксклюзив Салат из нута, обжаренных баклажанов и феты. Это премиальный контент, доступный зарегистрированным пользователям.
Звездный рейтинг 0 из 5.0 оценок
Этот общий салат содержит два ваших 5-дневных блюда и полон вкуса. При необходимости убедитесь, что фета является вегетарианской.
Маффины с омлетом масала
Рейтинг 4,1 из 5,11 оценок
По этому рецепту получается четыре больших булочки в форме маффинов, которые вы можете съесть за два дня. Подавайте с салатом, салатом или вареными овощами для здорового обеда Вариант
Суп из черной фасоли с кусочками райты
Рейтинг 4,5 из 5,4 оценок
Приготовьте этот богатый специями суп и сытную райту для вкусного и быстрого обеда. Это также полезно для здоровья, доставляет четыре из ваших 5 в день
Обертывания из цельнозерновой муки с мятным гороховым хумусом и свеклой
Рейтинг 4,5 из 5,8 оценок
Этот вариант быстрого обеда содержит 3 из ваших 5-a- день и делает большое топливо для осуществления. Домашние роллы просты в приготовлении и намного вкуснее магазинных.
Суп из сладкого картофеля и чечевицы
Рейтинг 4,7 из 5.307 оценок
Сытный и простой в приготовлении домашний суп — отличный ужин или обед, который можно взять с собой на работу.
Острая цветная капуста и рис халлуми
Рейтинг 4,5 из 5,66 оценок
Приготовьте эту острую цветную капусту, шпинат и рис халлуми для быстрого вегетарианского ужина. Питательный и сбалансированный, он идеально подходит для насыщенных будней
Эксклюзив Картофельные слоеные масала.
Это премиальный контент, доступный зарегистрированным пользователям.
5 звезд из 5.1 рейтинга
Попробуйте добавить горох или маленькие кубики жареного панира или халлуми в картофельную начинку этих ароматных картофельных слоек масала. Ими можно поделиться на пикнике
Брокколи и пиццы с козьим сыром
Оценка 5 из 5,2
Приготовьте что-нибудь необычное на ужин в течение недели с помощью купленного в магазине теста для пиццы и брокколи. , козий сыр, кабачок и красный перец чили
Эксклюзив Суп из моркови и тахини. Это премиальный контент, доступный зарегистрированным пользователям.
Оценка 4,8 из 5,4
Идеальный вариант для легкого обеда или закуски. Этот полезный красочный суп представляет собой вкусную смесь нута, моркови и тахини. Посыпьте жареным нутом и подавайте к столу
Сырные кесадильи с черной фасолью
Рейтинг 0 из 5,0 оценок
Вдохновите детей на приготовление этих простых сырных кесадильй из черной фасоли. Мы перечислили все необходимое оборудование, а также простой в использовании метод 9.0005
Чаша для буррито с черными бобами чипотле
Рейтинг 4,8 из 5,54 оценок
Эта полезная тарелка для буррито битком набита овощами и зеленью и идеально подходит для сытного обеда. Это одно из вегетарианских блюд, вкус которого так же хорош, как и внешний вид.
Детский салат с макаронами
Рейтинг 5 из 5,2 оценок
Приготовьте греческий салат с макаронами вместе с детьми. Рецепт разработан специально для молодых поваров, и мы отметили все оборудование, которое им понадобится для его приготовления
Поджаренный содовый хлеб с голубым сыром и грушей
Рейтинг 4,2 из 5,6 оценок
Этот простой вегетарианский обед состоит из полезного содового хлеба с семенами, богатого датского голубого сыра и свежих фруктов для солено-сладкого сочетания. с хрустящими грецкими орехами
Загрузить еще
Рекламный контент
15+ рецептов легкого вегетарианского обеда
Лия Гоггинс выстрел в голову
Лия Гоггинс слайды 23 апреля 2052 г. 90p0005
Салат с яйцом и листьями салата
Эти рецепты обеда готовятся всего за 10 минут активной работы на кухне, так что вы можете сразу вернуться к делу. Сделайте себе мини-доску для мясных закусок, тарелку быстрого риса или простой вегетарианский сэндвич для обеда без мяса, который подготовит вас к вечеру. Такие рецепты, как наши обертывания с яичным салатом и салатом и тосты с авокадо и бурратой, — это вкусные блюда, которые помогут вам чувствовать себя хорошо в течение всего дня.
Начать слайд-шоу
1 из 16
Миска с рублеными злаками и соусом из куркумы
Миска с овощами и зерном в стеклянном контейнере на вынос
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Примерно за 10 минут вы можете приготовить еду на неделю обедов с использованием 4 простых ингредиентов из вашего местного специализированного продуктового магазина. Чтобы свести к минимуму подготовку, мы используем смесь предварительно нарезанных свежих овощей и замороженную киноа (которая нагревается в микроволновой печи менее чем за 5 минут). Эти хрустящие нарезанные салатницы богаты клетчаткой, но содержат меньше калорий, что делает их идеальными для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.
Объявление
Объявление
2 из 16
Яичный салат Салатные обертки
5241956.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Мы любим ретро яичный салат. Салат айсберг является идеальной низкоуглеводной заменой хлеба для подачи к яичному салату.
3 из 16
Сэндвич с овощами и хумусом
4549578.jpg
Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот бутерброд с овощами и хумусом высотой в милю станет идеальным вегетарианским обедом на вынос. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.
Реклама
4 из 16
Салат из белой фасоли и овощей
Салат из белой фасоли и овощей
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом постном основном салате сочетаются сливочная, сытная белая фасоль. Попробуйте смешать его с разными сезонными овощами.
5 из 16
Тост с авокадо и бурратой
Тост с авокадо с бурратой
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке декадентский, но удобный для буднего дня завтрак.
6 из 16
Тарелка с фруктами, овощами и сыром
Тарелка с фруктами, овощами и сыром
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке веселый ужин в стиле закусок дома или можно упаковать и устроить пикник на свежем воздухе.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 16
Сэндвич с огурцом
Сэндвич с огурцом
Кредит: Фотограф / Antonis Achilleos, Prop Stylist / Kay Clark a new tab
Этот кремовый, хрустящий рецепт сэндвича с огурцом обеспечивает прекрасный баланс между декадентством и легкостью. Смазка из сливочного сыра и йогурта дополняет хрустящий освежающий огурец, а насыщенный вкус и текстура цельнозернового хлеба скрепляют все вместе. Удаление корки делает его более нежным, чем обычный бутерброд.
8 из 16
Фалафель табуле с цацики
7473649.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Приготовление обеда на неделю не требует многочасовой работы на кухне. Эти тарелки в греческом стиле можно приготовить всего за 10 минут, для этого потребуется всего 4 ингредиента: зелень, фалафель, табуле и цацики. Мы любим ходить в наш местный специализированный продуктовый магазин за такими быстрыми ингредиентами. Фалафель и табуле с высоким содержанием клетчатки помогут вам чувствовать себя сытым весь день.
9 из 16
Миски для риса с тофу терияки
7473648.jpg
Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке прием пищи с высоким содержанием клетчатки примерно за 15 минут. Ищите готовые пакеты с диким рисом, чтобы сократить время приготовления. Кроме того, дикий рис является хорошим источником клетчатки, а каждый пакет приготовленного риса нагревается за 3 минуты. Наполнение этих мисок предварительно запеченным тофу также сокращает время, необходимое для приготовления этого быстрого обеда.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 16
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ВЕГАНСКИЕ МОРККАНСКИЕ МАРККАНСКИЕ МАРККА , мы заменяем традиционную теплую начинку на холодную начинку для салата из фасоли на растительной основе со свежими травами и лимоном. Посыпьте каждый лист салата небольшим количеством киноа перед добавлением начинки, чтобы салат не размокал.
11 из 16
Тарелка сладкого и соленого хумуса
5377510.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке ужин-пикник, который отлично подходит для упаковки вещей или наслаждения дома. Кроме того, эта комбинация исключает наиболее распространенные аллергены и пищевую непереносимость (в ней нет молочных продуктов, яиц, сои, орехов и глютена), поэтому почти каждый может наслаждаться ею, не беспокоясь.
12 из 16
Смешанная зелень с чечевицей и нарезанным яблоком
4548014.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот салат с чечевицей, фетой и яблоком — сытное вегетарианское блюдо для обеда . Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 16
Салат из кускуса и нута
5241946.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Приготовленный кускус и консервированный нут сочетаются в этом быстром обеденном салате. Базиликовый винегрет делает его на вкус совсем не простым! В сезон мы рекомендуем добавлять на табуле свежие нарезанные помидоры.
14 из 16
Цитрусовый салат с лаймом и тофу
Цитрусовый салат с лаймом и тофу
Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом овощном салате много белка и клетчатки, так что вы будете чувствовать себя сытыми и довольными. Заранее подготовьте ингредиенты для легкого веганского обеда, который можно взять с собой на работу.
. 15 из 16. лук с простым коричневым рисом, маринованным в лайме тофу и сливочным соусом из кешью и тахини.
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 16
Veggie Sandwich
Veggie Sandwich
Просмотр рецепта. вегетарианский сэндвич с клетчаткой и полезными жирами, а также фрукты на гарнир. Это зарядит вас энергией до ужина. Не стесняйтесь менять свои любимые овощи для сэндвичей, ростки или зелень.
Галерея повторов
Поделиться галереей
Впереди
Поделиться галереей
20 идей вегетарианского обеда (+ простые рецепты)
Поделиться
Электронная почта
Я знаю множество людей, которые хотят изменить свой рацион, и я думаю, что всем нам трудно найти вегетарианских идей для обеда , которые одновременно вкусны и сытны.
Независимо от того, работаете ли вы дома или вам нужно принести обед в офис, не всегда легко приготовить полноценный обед, когда вы забираете мясо.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Но с кулинарными ноу-хау это намного проще, чем вы думаете!
Заменив курицу на нут и говяжий фарш на черную фасоль, вы получите не только очень сытный обед, но и богатую белком еду в полдень, чтобы продержаться до ужина.
Теперь не волнуйтесь; в этом списке нет ничего сверхсложного.
Если вы можете приготовить куриный салат, вы можете приготовить салат из толченой белой фасоли и авокадо.
Если вы можете приготовить буррито со свининой на скорую руку, то вы сможете быстро приготовить миску с тофу.
Итак, давайте углубимся в этот список из 20 вегетарианских идей для обеда, чтобы вы могли правильно начать свою неделю!
20 здоровых и простых вегетарианских обедов на работу
Гаспачо — это такой освежающий вариант обеда, насыщенный вкусом и верный способ насытить вас на весь день.
Этот охлажденный томатно-овощной суп идеально подходит для работы, так как вам не придется беспокоиться о разогреве.
Просто добавьте кусочек хрустящего хлеба, и готово.
Я люблю лепешки на обед, потому что они немного легче, чем громоздкий сэндвич, но в них много свежих ингредиентов.
И я должен сказать, что этот острый нут — нечто особенное!
Обжаренные с острым соусом и чесноком, они оживляют это блюдо, мягко смягчая и впитывая все эти невероятные специи.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Простой хумус поможет смягчить это, но это не для слабонервных!
Я всегда добавляю в салат курицу, чтобы увеличить содержание белка и сделать его немного сытнее.
Одно можно сказать наверняка; вы не пропустите ничего, если замените курицу на нут!
Насыщенный клетчаткой, белком, углеводами и несколькими витаминами, я не удивлюсь, если вы почувствуете прилив энергии после употребления этого салата.
Салат с курицей — одно из любимых блюд в моем доме. Я люблю делать большие порции и добавлять немного в бутерброд для супербыстрого, но вкусного обеда или перекуса.
Если вы то же самое и хотите альтернативу сливочному и нежному куриному салату без мяса, этот рецепт просто необходим.
Измельченная белая фасоль не только маслянистая и нежная, но и украсит ваш вегетарианский салат.
Затем, конечно же, вы добавите немного авокадо для ультра-сливочного вкуса и красивого зеленого цвета.
Я также люблю добавлять немного нарезанного красного лука для острой хрустящей корочки!
Проростки фасоли также могут стать прекрасной и полезной альтернативой.
Ищете что-нибудь безуглеводное, яркое, насыщенное вкусом и текстурой?
В этих рулетах вместо лаваша или лепешек используется зелень листовой капусты, что делает их великолепными снаружи и очень легкими.
О, и вы получите отличные питательные вещества прямо в упаковке!
Что касается начинки, то есть столько отличных вариантов, в том числе смесь из измельченных бобов, которая идеально подходит для этого!
Я думаю, что текстура имеет огромное значение в еде, поэтому я думаю, что это сочетание мягкого хумуса, киноа, хрустящего огурца, сочных помидоров и сладкой тертой моркови просто сенсационное.
Этот суп может показаться сливочным, но в нем нет молочных продуктов!
Он также очень красив благодаря своему красному цвету – чего, к сожалению, не хватает во многих рецептах с чечевицей.
Основа состоит из нарезанных кубиками помидоров и овощного бульона, а также чеснока, тмина, порошка карри и тимьяна.
Он оставляет у вас такое приятное тепло к супу.
Если вам нравится суп минестроне, вы можете съесть его, как только чечевица приготовится.
Если вы хотите, чтобы суп был более кремовым, все, что вам нужно сделать, это взбить немного супа и снова смешать его. Так просто!
Полное раскрытие: по этому рецепту вам может понадобиться всего половина бутерброда!
Если вы любите фермерские рынки, я уверен, что вы всегда приходите домой с корзиной, полной ярких и свежих овощей, верно?
Что может быть лучше, чем нарезать их все и сложить между хрустящим хлебом с семенами?
Веганский песто — очень приятный штрих, и вы всегда можете приготовить его без глютена, если купите правильный хлеб.
Если вы вегетарианец или просто хотите сократить потребление мяса, вы должны знать, что цветная капуста — это мощный овощ!
Нет ничего, что он не мог бы сделать, и к тому же у него прекрасный вкус!
При обжаривании – как в этом рецепте – вкус становится еще более ореховым, а легкий обугленный вкус оживляет его.
Добавьте к этому множество уникальных средиземноморских ароматов, таких как оливки и жареный красный перец, и вы ни на йоту не пропустите мясо.
Вы, наверное, заметили обилие нута в этом списке идей для вегетарианского обеда, потому что он настолько универсален и является отличным источником витаминов и минералов.
Они приобретают такой вкус, что вы не поверите, и помогут увеличить объем вашего блюда, так что через час вы не будете чувствовать себя голодным.
Если вы купите сушеный нут, вы сэкономите много денег, сделав это простое овощное блюдо очень дешевым в приготовлении.
Известно, что чечевица является отличной заменой мяса, а когда дело доходит до идей для обеда, она идеально подходит для приготовления салата на ходу.
Этот рецепт включает большое количество овощей, таких как помидоры, огурцы, перец и морковь, а также легкую освежающую заправку.
Вы можете сделать это еще лучше, используя любое количество овощей, которые у вас есть под рукой.
Как насчет жареного сладкого картофеля и кабачков?
Приготовление гамбургеров из нута требует больше усилий, чем приготовление простых гамбургеров из говядины.
Но как только вы закончите приправы, вы сможете приготовить целую партию за считанные минуты.
Мне нравится делать сучьи порции и замораживать свои, чтобы я мог доставать их всякий раз, когда мне нужен быстрый и полезный обед или ужин.
Вам понадобится кухонный комбайн, чтобы сделать нут красивым и гладким.
Если вам нравится дополнительная текстура, я уверен, вы можете просто размять их в миске.
Суп из черной фасоли может выглядеть не очень впечатляюще, но когда вы добавите петрушку, орегано, тмин, лавровый лист, паприку, порошок чили и сок лайма, вы точно знаете, что вкус будет невероятным.
Если вы спешите, смело используйте консервированную черную фасоль. Высушенный вид, очевидно, будет дешевле.
Только не забудьте замочить их на ночь перед приготовлением.
Вегетарианский буррито — отличный вариант обеда, будь то дома или в дороге.
Их очень легко брать с собой на работу, они нагреваются прямо в микроволновой печи.
Когда дело доходит до приготовления риса, важно уделить ему немного любви. Кто хочет скучный, пресный рис в еде?
Что касается фасоли, то этот рецепт будет немного острым, хотя приправы можно варьировать по своему вкусу.
Для придания яркого или кремового цвета попробуйте приготовить мексиканскую уличную кукурузу, чтобы добавить ее в смесь!
После неудачного опыта я всегда отказывался от тофу. Он был кашеобразным и холодным, и его было просто не приятно есть.
Но когда вы умеете его готовить, оно может стать отличной мясной альтернативой любому блюду!
Все начинается с выбора правильного сорта тофу. Вы не можете ожидать, что шелковистый вид станет хрустящим, верно?
Чтобы сделать его хрустящим, вам нужно отжать тофу.
Это метод удаления лишней влаги, благодаря которому тофу становится хрустящим во время запекания.
В этом рецепте также используется особо твердый тофу, и да, для этого сэндвича его нужно будет еще раз отжать.
Это так же просто, как застелить тарелку бумажными полотенцами и поставить сверху сковороду.
После прессования тофу нужно обжарить на сковороде; в противном случае этот бутерброд будет слишком мягким.
Мне нравится добавлять в смесь немного хруста, поэтому я также посыпаю все приправой для рогаликов.
Это то вегетарианское обеденное блюдо, которое нельзя взять с собой, но оно скрасит вашу субботу с первого кусочка!
Конечно, для этого вам понадобится блендер, и приличный, если вы измельчаете замороженные фрукты.
Использование замороженных фруктов вместо свежих поможет сделать ваши смузи вкусными и густыми, что я предпочитаю.
Если вы любите пожиже, смело используйте свежие фрукты, но вы не сможете приготовить его по рецепту чаши.
Чау-мейн обычно содержит устричный соус и мясо, но с этим рецептом вы точно этого не пропустите!
После обжаривания тофу в соевом соусе и китайском кулинарном вине он становится хрустящим и слегка сладковатым на вкус, что идеально сочетается с лапшой, капустой и ростками.
Чтобы тофу не развалился, нарежьте его крупными кусками или снимите со сковороды и приготовьте капусту отдельно.
Затем просто добавьте тофу в верхнюю часть блюда, когда будете все раскладывать.
Что касается вегетарианских салатов, то этот может быть просто самым красивым!
Я не могу пройти мимо цветов и текстур, а кунжутно-чесночная заправка просто бесподобна!
Вам не придется измельчать эдамаме, если вы предпочитаете его с небольшим количеством кусочков, но мне просто нравится, как он сочетается со всем, придавая вам этот великолепный вкус в каждом кусочке.
В моем холодильнике всегда есть банка жареного красного перца, и я люблю добавлять его в блюда для придания яркого цвета и приятного пикантного вкуса.
Должен признаться, что мне понадобился дополнительный хумус в моем обертывании, так как перцы были довольно крепкими.
Однако авокадо также помогает смягчить его.
Это также подойдет для салата из протертой фасоли!
Энергетические чаши, чаши Будды или чаши для зерна; независимо от того, как вы их называете, они всегда хит.
Это может быть потрясающая еда, приготовленная наперед, которая будет путешествовать как сон.
Если вы приготовите целую порцию жареных овощей, вы сможете легко менять ее изо дня в день.
Киноа — лучший вариант, если вы ищете что-то сытное и безглютеновое.
Но вы всегда можете использовать коричневый рис, если вам нравится текстура (и цена!).
20 вегетарианских ланчей, которые стоит попробовать
Эти вегетарианские ланчи полны простых рецептов без мяса! Овощи, от рулетов до салатов и супов, являются звездой этих обедов.
Ингредиенты
Легкий томатный рецепт газпачо
Острый буйвол.
Лучший суп из чечевицы
Вегетарианский бутерброд The Ultimate Farmer’s Market
Теплый салат из жареной цветной капусты и нута
Vegan Chickpea Rice Soup with Veggie
Lentil Salad
Easiest Vegan Chickpea Burgers
Chipotle Black Bean Soup
Vegetarian Bean and Rice Burrito
Tofu Power Bowls
Сэндвич с жареным авокадо и тофу
Зеленая миска для смузи
Настоящий вегетарианский чау-мейн
Нарезанный тайский салат с кунжутно-чесночной заправкой
Роллы с жареным красным перцем
Миска с жареными овощами
7 Указания
8
87
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Приготовьте вегетарианский обед за 30 минут или меньше!
Понравился рецепт?
Нажмите на звездочку, чтобы оценить!
Средняя оценка 5 / 5. Количество голосов: 3
Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
Поделиться
Электронная почта
37 идей для вегетарианского обеда | Epicurious
Эти сытные салаты, бутерброды с овощами и соусы со сливками сделают ваш день ярче.
Редакторы Epicurious
Фото Джозефа Де Лео, Food Styling Анны Стоквелл (и дорогое) посещение салат-бара. Ниже вы найдете сливочные домашние соусы, которые отлично сочетаются с лавашом или крудитом, массу способов превратить консервированную фасоль во вкусную еду и все наши любимые вегетарианские сэндвичи. В этом списке рецептов вегетарианских обедов есть идеи для приготовления еды, такие как маринованная чечевица, приготовленная заранее, сливочная заправка из тофу, которая идет с все, и ароматные зерновые блюда, которые еще вкуснее после ночи в холодильнике. Прокрутите вниз и приготовьте свой ланч-бокс.
Фото Тары Донн, оформление еды и реквизита Али Нарди. тост с каплей майонеза.
Фото Джозефа Де Лео, Food Styling Кристофера Барша
Вегетарианские маффулетты с маринованным айсбергом
Для вегетарианских бутербродов с очень острым хрустом добавьте немного маринованного айсберга вместе с выдержанным сыром проволоне, свежей моцареллой, консервированным жареным красным перцем и смесью оливок, вдохновленной муфалеттой.
Фото Джозефа Де Лео, Food Styling Мики Мари Мортон
Легкий салат с макаронами
Начните неделю с большого контейнера этого легкого салата из макарон в холодильнике, и обед готов на несколько дней. Добавьте банку нута для более сытного обеда.
Фото Криса Терри
Масляная фасоль, паприка и перец пикильо
Этот быстрый обед придает консервированной фасоли насыщенный аромат — лучший продукт многих наших любимых вегетарианских рецептов. Здесь есть резкий запах хересного уксуса и сладость перца пикильо, а также немного пикантного дыма от копченой паприки.
Фото Дженнифер Дэвик
Хрустящий салат с киноа
Думайте об этом как о гибкой формуле сытного вегетарианского зернового салата. Когда у вас будет это в коробке для завтрака, вы будете так счастливы, что вам не пришлось раскошелиться на грустную ситуацию с салат-баром.
Фото Челси Кайл, фуд-стайлинг Лауры Редж
Салат с макаронами рататуй на гриле
Приготовьте обед на выходных, поджарив на гриле дополнительные овощи, чтобы добавить их в этот простой салат из макарон.
Фото Джозефа Де Лео, специалист по укладке еды Мики Мари Мортон
Яичный салат с жареной брокколи и чипсами чили
Копченая, немного сладкая брокколи, приготовленная на гриле, кажется поданной на подушке из сливочного роскошного яичного салата. Сотрудница Epi Хетти Маккиннон любит подавать это блюдо, когда друзья приходят на неторопливый обед. Вы можете подготовить различные элементы заранее и просто собрать все это, когда все будут готовы к употреблению.
Фото Челси Кайл, стилист Алекс Бранниан, стилист Анны Хэмптон
Сэндвич с салатом из нута и сливочным салатом из моркови и редьки для мяса. Хрустящая морковная капуста станет отличным гарниром (но не стесняйтесь пропустить ее, чтобы все было проще).0004
Этот вегетарианский обед имеет успокаивающую атмосферу позднего завтрака. Если вы любите хрустящие пататас бравас и сливочные хуэвос ротос, вам понравится этот рецепт.
Фото Джонатана Лавкина
Хумус со сливками
Нет ничего плохого в том, чтобы купить хумус на обед, но эта домашняя версия со сливками от Йотама Оттоленги и Сами Тамими может заставить вас навсегда отказаться от пластиковых баночек.
Фото Челси Кайл, стилист Анны Стоквелл
Салат из пяти бобов с копченой паприкой Заправка из винегрета
Миндаль Маркона и копченая паприка придают сложный пикантный вкус этому богатому белком бобовому салату. Если вы не можете найти желтую восковую фасоль, вы можете использовать вместо нее больше зеленой фасоли.
Фото Джозефа Де Лео, фуд-стайлинг Екатерины Бойстовой
Салат Капрезе
Не собирайте его заранее. Просто нарежьте свежую моцареллу и самый спелый свежий помидор, добавьте свежий базилик и оливковое масло и ешьте, представляя, что вы на берегу Средиземного моря.
Фото Alex Lau, Food Styling by Rebecca Jurkevich
Power Butter
Положите банку этого миндального масла с семенами и специями в ящик стола или кухонного шкафа, чтобы превратить рисовый пирог в сытный и очень легкий обед.
Фото Челси Кайл, реквизит Алекса Бранниана, фудстайл Марианы Веласкес , затем добавьте любой вегетарианский вариант из этого списка из 26 лучших идей. Подсказка: вы не ошибетесь, выбрав сладкий картофель в мексиканском стиле с черными бобами, гуакамоле, кинзой и сыром фреска.
Photo & Food Styling by Joseph De Leo
Салат из черноглазого горошка с острым соусом Винегрет
Это простое блюдо, приготовленное из сливочного консервированного гороха, становится еще более ароматным, когда оно остается острым. горчичная заправка.
Фото Челси Кайл, стилист Анны Биллингског
Бутерброд с тыквой и мускатным орехом, сыром Чеддер и маринованным красным луком
Этот сэндвич без мяса был вдохновлен одним из великих людей, который подают в бакалейной лавке на Корт-стрит в Бруклине. Сочетание сытной тыквы, обжаренной в тимьяне, насыщенного белого сыра чеддер, острого маринованного красного лука и пикантного джоннеза для самого сытного обеда. Подавайте с яблоком — думайте об этом как о обеде, который лучше всех школьных обедов.
Фото Джозефа Де Лео, Food Styling Сьюзен Оттавиано
Mutabbal Silik
Этот сливочный соус из мангольда и тахини отлично сочетается с лепешками или хрустящими сырыми овощами.
Фото Джозефа Де Лео, Food Styling Ребекки Юркевич
Жареный рис с кимчи
Работаете дома? Вытащите все, что у вас есть в холодильнике, чтобы приготовить этот простой жареный рис. (Используйте веганский бренд кимчи, чтобы не было морепродуктов. )
Фото Джозефа Де Лео
Сливочно-имбирная заправка
Приготовьте банку этой насыщенной шелковистой заправки из тофу, и вы найдете множество способов включить ее в веганские обеды. Заправьте сытный зерновой салат, используйте его в качестве соуса или полейте им жареные баклажаны.
Фото Кевина Дж. Миядзаки
Салат из капусты Мауи со сладкой луковой заправкой
Вы можете подумать, что у вас достаточно рецептов салата из капусты, но этот, со сладкой луковой заправкой, пряно-сладким жареным арахисом, и хрустящие картофельные чипсы действительно меняют правила игры.
Фото и фуд-стайлинг Анны Стоквелл
Маринованная чечевица большими партиями
Приготовление большой партии приправленной чечевицы подготовит вас ко всему, что готовит неделя. Добавьте в салат, смешайте с зернами и раскрошенным козьим сыром или перемешайте с овощным бульоном или любым супом, который вам нравится, чтобы приготовить вегетарианское блюдо.
Фото Елены Хизервик
Тандури конфи из нута
Приготовьте эти конфи из нута на выходных — это займет немного времени, но это несложный процесс, не требующий ручного вмешательства — и вы получите самые вкусные обеды. под рукой. Это один из самых любимых простых рецептов нашего исполнительного редактора.
Фото Дэвида Лофтуса
Сэндвичи с прессованной брокколи рабе и моцареллой
Если вы любите горьковатый вкус брокколи рабе, вы обожаете эти прессованные сэндвичи. Каперсы и оливки придают соленый привкус, а моцарелла придает насыщенность.
Фото Челси Кайл, стилист Оливии Мак Андерсон. затем упакуйте их отдельно от листьев салата, чтобы приготовить быстрые салатные обертки на обед в офисе.
Фото Gentl & Hyers
California Veggie Sandwich
Солнечный сэндвич с хрустящей корочкой, обогащенный авокадо и роскошной сливочной заправкой из пахты. Это намного веселее, чем стандартный тост с авокадо.
Фото Кэндис Кумаи
Салат «Цезарь» с мисо-кале
Этот вегетарианский «Цезарь» с тахини, мисо, легким сладковатым привкусом и рисовым уксусом — мечта любого любителя умами.
Кристина Холмс
Салат из нута, ячменя и феты
Вилти-латук — не лучший обед. Вместо этого подарите себе сытные, ароматные миски из нута и зерна. Если в вашей кладовой нет ячменя, вы можете приготовить его с фарро, лебедой или коричневым рисом.
Фото Кристофера Тестани
Салат с лебедой на фермерском рынке
Вот еще один вкусный салат, который станет отличным обедом. Не беспокойтесь, если вы не сможете найти все ингредиенты точно — это очень щадяще.
Фото Кэндис Кумаи
Соба с острой тахини и авокадо
В жаркий день приготовьте это охлаждающее блюдо соба с хрустящими спичками хикама.
Фото Челси Крейг, специалист по укладке еды Элисон Аттенборо
Раствор со шпинатом и артишоками
Холодные соусы могут быть стандартным обеденным блюдом, которое легко упаковать. Но этот уютный обед превращает всеми любимое горячее блюдо в сытное блюдо.
Элинор Каруччи
Салат из нута с лимоном, пармезаном и свежей зеленью
Этот простой рецепт приправляет консервированные нута свежими травами, лимонным соком, оливковым маслом, чесноком и сыром.
Кристофер Тестани
Салат из ячменя, фенхеля и свеклы
Не знаете, что делать со свеклой, которая пришла в вашу фермерскую коробку? Чтобы приготовить этот легкий хрустящий салат, не обжаривайте его и нарежьте тонкими ломтиками.
Clay McLachlan
Салат Gialina’s Kale & Farro с авокадо
Смешайте нарезанную сырую капусту со сладкой морковью, сливочным авокадо и ореховым фарро для текстуры, а затем заправьте ее чесночной заправкой для ароматного обеда.
Фото Эндрю Перселла, Food Styling by Carrie Purcell
Chakalaka and Cheddar Braaibroodjies
Если вы работаете из дома или ищете идеи для обеда на выходных, бутерброд с жареным сыром — это быстрое решение. Но чтобы получить по-настоящему ароматный сыр на гриле, держите в холодильнике партию острой чакалаки.
Фото и фуд-стайлинг Кендры Вакулин
Яичный салат без майонеза с фасолью
Не все вегетарианские идеи для обеда требуют рецептов. Возьмите этот яичный салат, в котором вместо майонеза используется пюре из белой фасоли. Он отлично сочетается с хлебом, крекерами или горкой рукколы с перцем.
Подробнее
Наш 31 лучший рецепт брокколи
Брокколи, покрытая сыром, приготовленная на пару или посыпанная зернами, не должна быть скучной.
Мередит Стеттнер
11 простых рецептов для выходных в День труда
Быстрые креветки хабанеро, персиковые лепешки из трех ингредиентов и превосходно приправленная жареная кукуруза в початках.
От редакции Epicurious
60 лучших вегетарианских блюд | The Modern Proper
Мы написали кулинарную книгу!
Закажите сегодня
Поделитесь этим рецептом на Pinterest
Мы собрали 60 лучших вегетарианских блюд! От 15-минутных макарон с сыром до веганского хумуса и всего, что между ними, мы знаем, что вы найдете больше, чем несколько постных рецептов, которые вам понравятся.
Независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем на протяжении всей своей жизни и хотите разнообразить свои обычные рецепты вегетарианских ужинов, или всеядным человеком, который задается вопросом: «Что я могу приготовить на ужин, если у меня нет мяса?», мы держим пари, что вы найти то, что вы ищете здесь! Мы собрали 60 — считайте их! 60! — самых лучших вегетарианских блюд. От 15-минутных макарон с сыром до очень полезной веганской миски с хумусом и почти всего, что между ними, мы просто знаем, что вы найдете больше, чем несколько постных рецептов, которые вам понравятся.
Здоровое вегетарианское питание
Болоньезе с грецкими орехами и чечевицей (фото на обложке). Этот веганский рецепт болоньезе с грецкими орехами и чечевицей со смелым вкусом, очень сытным и невероятно простым, поднимает ваши цели в области растительного питания на новую высоту.
Овощной суп. Просто соедините этот вегетарианский овощной суп с хорошим хлебом или тостами, и все готово.
Веганский салат из жареного сладкого картофеля. Жареный сладкий картофель, авокадо, черная фасоль и сырая капуста смешаны со сливочной заправкой из лайма в этом ярком, ароматном веганском рецепте салата из сладкого картофеля.
Салат из нарезанной брюссельской капусты со сливочно-кленовой заправкой. Этот сытный вегетарианский салат, наполненный орехами, а также сушеными и свежими фруктами, станет отличным легким и здоровым обедом.
Вегетарианский буррито с кремом из авокадо. Жареные овощи, пикантные бобы и крем из авокадо с лаймом и чесноком поверх риса с кинзой и лаймом в этом сытном, здоровом вегетарианском рецепте буррито.
Зеленая миска карри Будды. Эта веганская миска со сливочно-зеленым соусом карри — самая полезная вещь, которую вы когда-либо любили.
Полента со сливочным козьим сыром и рататуем. Рататуй — классическое сочетание поздних летних овощей, идеально приготовленных с нежностью, — идеальное дополнение к поленте со сливочным козьим сыром. Вместе они — вегетарианский ужин вашей мечты!
Салат из цветной капусты с карри и киноа. Этот насыщенный салат сытный и сытный, с неотразимой заправкой из йогурта и тахини.
Тыквенный суп с карри. Бархатисто-гладкий и ярко окрашенный, этот кремовый веганский тыквенный суп-карри очень любим в наших домах.
Весенний салат с ячменной крупой и лимонным луком с винегретом. Этот рецепт, приправленный винегретом из лука-резанца, хрустящими семечками подсолнуха и терпкой клюквой, представляет собой съедобное празднование прихода весны.
Чаша с жареной цветной капустой и хумусом. Жареная цветная капуста Za’atar, жареный нут и сливочный хумус делают этот рецепт веганской миски с низким содержанием углеводов вкусным, сытным и богатым белком.
Суп из тыквы с орехами. Крем-суп из мускатной тыквы со сладкими яблоками, чесноком и тимьяном — идеальный уютный и легкий ужин.
Супербыстрые вегетарианские блюда
Макароны быстрого приготовления и сыр. Mac & Cheese — это чистая вегетарианская еда, которая готовится всего за 15 минут.
Кунжутно-чесночная лапша рамен. Используйте пачку лапши быстрого приготовления, чтобы приготовить лапшу рамен с кунжутом и чесноком, которая по вкусу достойна ресторана, но готовится примерно за десять минут.
Идеальный жареный сыр. Это всегда возвращается к жареному сыру. Обед, ужин, перекус — это обязательное удовольствие для публики.
Вегетарианские блюда с высоким содержанием белка
Обертывания с салатом тофу. Соевый соус, сок лайма и немного пасты чили — это простой, восхитительный соус для этих простых низкоуглеводных вегетарианских салатных рулетиков из тофу.
Тушеный нут с мангольдом. Копченая паприка и соус маринара в банках дополняют простой веганский ужин из тушеного нута с помидорами и мангольдом. Здоровый, быстрый и с высоким содержанием белка, он отвечает всем требованиям.
Жареный тофу с арахисовым соусом. Быстро приготовленное на сильном огне и сбрызнутое большим количеством домашнего арахисового соуса, это жаркое стир-фрай — дико ароматный праздник того, насколько вкусным может быть обед на растительной основе.
Вегетарианские фрикадельки. Пикантные и ооочень сытные, эти вкусные вегетарианские фрикадельки на основе чечевицы быстро станут фаворитами. Кроме того, они хорошо замораживаются!
Кунг Пао Тофу. Этот быстрый вегетарианский рецепт с хрустящими орехами кешью и большим количеством овощей, политых здоровой дозой острого соуса Кунг Пао, действительно попадает в точку.
Чечевичный суп с лебедой и грибами. Французская зеленая чечевица — «икра» чечевицы — придает остроту этому богатому белком веганскому супу из чечевицы с киноа и грибами.
Фалафель. Вы когда-нибудь замечали, что лучшие веганские рецепты — это те, которые случайно оказались веганскими? Например, никаких ингредиентов, выдающих себя за искусственную версию чего-то мясного или сырного? Фалафель – это именно такая еда.
Вегетарианское чили. Независимо от того, погружаетесь ли вы в мир растительной пищи, являетесь ли вы давним веганом, этот рецепт копченого чили со сладким картофелем гарантированно вас более чем удовлетворит.
Вегетарианские рецепты с низким содержанием углеводов
Карри из цветной капусты. Легкий, насыщенный, кремовый и с теплыми приправами этот 30-минутный вегетарианский кокосовый карри с цветной капустой меняет представление о комфортной еде.
Кокосовый суп с карри и чечевицей. Сливочный, насыщенный кокосовый бульон с овощами делает этот суп из чечевицы с кокосовым карри идеальным 30-минутным ужином в одной кастрюле. О, и P.S. это веган!
Кокосовое карри Zoodle Ramen. Этот рамен с кокосовым карри обязательно станет вашим новым любимым ужином в будний день. Благодаря нескольким простым сочетаниям клавиш он собирается очень быстро.
Оладьи из цукини в средиземноморском стиле с соусом цацики. Мы думаем, что пришло время большему количеству людей освободить место в своих сердцах для этих итальянских (пармезан!), греческих (привет, цацики!) хрустящих оладий из цуккини.
Гриб Альфредо Цветная капуста Ньокки. Этот вегетарианский рецепт готовится за считанные минуты благодаря списку ингредиентов, состоящему всего из 3 позиций. Спасибо, Трейдер Джо!
Грибной крем-суп. Этот натуральный вегетарианский рецепт заставит вас снова и снова влюбиться в этот классический землистый, пикантный суп (и навсегда отказаться от консервированных продуктов)
Соус на водке и ньокки из цветной капусты из зеленой фасоли. Единственное, что может быть роскошнее ньокки с водочным соусом на ужин, — это паста с ньокки с водочным соусом, на приготовление которой уходит всего десять минут!
Овощной суп с карри. Этот крем-суп с карри получается насыщенным и сливочным — благодаря шелковистому бульону из кокосового молока — и наполнен сытными овощами, такими как морковь, брокколи, грибы и баклажаны, а также ароматными специями, такими как имбирь и гарам масала.
Веганские ньокки из цветной капусты с песто из капусты и кешью. Сытный, полезный и веганский, этот десятиминутный ужин с клецками из цветной капусты слишком хорош, чтобы быть правдой. Почти.
Корочка для пиццы с цветной капустой. Поскольку мы любим сложные задачи, мы придумали, как приготовить основу для пиццы из цветной капусты в стиле Trader Joe’s дома!
Вегетарианские блюда за 30 минут
Кремовая лапша карри с хрустящим тофу. Свежая, аппетитная лапша удон в сочетании с красной пастой карри и насыщенным шелковистым кокосовым молоком превращается в миску вегетарианского блаженства во время ужина.
Запеченные ньокки с брокколи. Сырные, липкие, горячие и игристые — эти запеченные в одной сковороде ньокки с брокколи — это 100% чистая сертифицированная вегетарианская еда, которую с удовольствием съест любой всеядный.
Ризотто с лесными грибами. Наш простой рецепт ризотто с лесными грибами и горохом настолько вкусен, что вам захочется найти любой предлог, чтобы приготовить его снова.
Паста с томатно-сливочным соусом. Обычные старые консервированные помидоры — на самом деле, томатный соус и измельченные помидоры — и свежий базилик получают роскошную обработку в этом быстром рецепте вегетарианского ужина.
Сливочная паста с цуккини. Большая тарелка этой шелковистой, жирной пасты — нет, мы не имеем в виду зудлы! Мы имеем в виду настоящую, богатую углеводами пасту, которую действительно сложно превзойти.
Паста с песто из брокколи. Этот рецепт — вещь логистической красоты. Кастрюля с кипящей водой + простые ингредиенты объединяются, чтобы приготовить полезный, быстрый и сытный ужин, который понравится каждому.
Ригатони со сливочно-грибным соусом. Маслянистый, насыщенный сливочный соус, сделанный еще более декадентским с добавлением земляных грибов — что может не понравиться?
Идеи для легкого вегетарианского ужина
Рамен с кокосовым карри. Используя только одну кастрюлю и лапшу рамэн (быстрого приготовления) — только лапшу, бросьте пакет со вкусом натриевой бомбы — этот вегетарианский рамен с кокосовым карри станет быстрым вегетарианским ужином
Овощная лазанья в мультиварке. Свежий базилик, тонны овощей и три вида сыра скрасят консервированный соус для пасты и лапшу без варки в этой супер простой овощной лазанье в мультиварке.
Тако из жареной цветной капусты. Все лучше подавать в теплой лепешке и в сочетании с авокадо, поэтому мы в настоящее время одержимы этим супер простым рецептом тако из цветной капусты.
Сливочная паста с жареным красным перцем. Если у вас есть десять минут и вы можете открыть банку, вы можете сделать это сегодня вечером.
Томатный соус из трех ингредиентов. Оливковое масло, соль, свежие помидоры и немного времени — все, что нужно для создания самого яркого рецепта соуса из свежих томатов, который когда-либо появлялся на тестовой кухне TMP.
Вегетарианские фаршированные перцы. Наполненный приправленной тако сырной начинкой из фасоли и риса, это легкий, полезный ужин, который обязательно оживит вашу неделю.
Венгерский грибной суп. Оттенок паприки и успокаивающий, есть что-то уникально уютное в этом сливочно-грибном супе.
4 Лазанья в рулетах с сыром и грибами. Эта простая сырная лазанья, завернутая в рулет, с четырьмя видами сыра, пикантными грибами и большим количеством чеснока — современная вегетарианская классика.
Классические запеченные макароны с сыром. Этот рецепт является возвратом к классике детства с очень сырным, бархатистым соусом и всеми хрустящими хрустящими частями, из-за которых каждый будет бороться.
Рецепты вегетарианских блюд на сковороде
Тако со сладким картофелем. Эти простые тако из сладкого картофеля, наполненные острой капустой и черной фасолью, — это утешительный вегетарианский ужин, о котором мечтают в «Понедельник без мяса».
Фахитас с грибами портобелло. Здоровый, быстрый, вегетарианский ужин на сковороде настолько прост и вкусен, насколько это возможно — познакомьтесь с нашим фахитас с грибами портобелло, наполненными овощами!
Противень Кесадилья с перцем халапеньо. Начиненная сыром и авокадо, эта гигантская, расплавленная, улучшенная кесадилья из сырных листов безумно хороша.
Яблоко, карамелизированный лук и шпинат Кесадилья. Мы предпочитаем запеченные кесадильи, а не те, что готовятся на плите, просто потому, что их очень легко приготовить сразу, если запечь их в духовке.
Лучшие рецепты вегетарианских завтраков
Huevos Rancheros. Жидкие яичницы на подушке из приправленных бобов — домашние huevos rancheros — это простой вегетарианский завтрак.
Пластинки грибов шпината. Швейцарский сыр и маслянистые грибы делают этот пикантный, землистый рецепт слоями шпината вашим новым любимым бранчем на выходных дома.
Мигас. Эта классика техасско-мексиканского происхождения хорошо сочетается со всем, с чем ее подают — будь то вафли или картофель фри, картофельные оладьи или блины — и мы не можем нарадоваться.
Фриттата с карамелизированным луком. Густые сливки помогают этой вегетарианской фриттате оставаться нежной, легкой и упругой.
Запеченные яйца с соусом сальса-верде. Всего из двух основных ингредиентов вегетарианское основное блюдо не может быть проще, чем этот сытный рецепт завтрака.
Киш с помидорами, базиликом и карамелизированным луком. С помидорами семейной реликвии, свежим базиликом, стружкой Пармиджано-Реджано и луком, карамелизированным до совершенства, это лучший рецепт пирога с заварным кремом.
Как убрать ляшки за неделю в домашних условиях: упражнения и рекомендации
Самые проблемные зоны у девушек – это ляшки и живот. Именно на этих местах у большинства девушек жир откладывается в первую очередь. Поэтому когда лето приближается, у многих встает вопрос о том, как похудеть и убрать живот и ляшки.
Основы красивого тела
В первую очередь вы должны понимать, что 70% успеха в похудении составляет ваше питание и только 30% — это тренировки. Не просто так говорят: «Мы – то, что мы едим». Поэтому следует уделить большее внимание питанию.
Питание
В правильном питании кроется секрет того, как похудеть и убрать ляшки и живот. Правильное питание представляет собой определенные принципы употребления еды, которые помогают организму поддерживать гармонию и баланс.
Принципы правильного питания
Вот основные принципы:
Завтракайте. Никогда не забывайте про завтрак, потому что во время сна организм тратит большое количество энергии, которую необходимо восполнить в начале дня.
Откажитесь от голодовок. Когда организм не получает питательных веществ, он находится в стрессовой ситуации и при первой же возможности начнет запасаться жиром. Таким образом, если голодать, то вы будете только набирать вес. Вес увеличится еще больше, когда произойдет срыв.
Дробное питание. Ешьте мало, но часто (5-6 раз в день). Если вы хотите контролировать свой организм, то приучите его работать по часам. Употребляйте пищу в одно и то же время, 5-6 раз в день, маленькими порциями, которые могут поместиться в ладошке. В такой ситуации организм будет знать, что его скоро насытят и необходимость в создании запасов сразу отпадет. Вы начнете худеть.
Пейте до 2 литров обычной воды в день.
Смотрите, что вы едите. Всегда отдавайте предпочтение легкой еде. Если вам захотелось съесть калорийное блюдо, то сделайте это до полудня. После 12 часов дня ешьте еду средней калорийности, а после пяти вечера употребляйте продукты, которые содержат минимум жиров и калорий (это могут быть такие продукты, как овощи, молочная продукция, вареное мясо, рыба).
Качество еды. Всегда обращайте внимание на полезность употребляемой пищи. Помните, мы едим для того, чтобы обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.
Спорт
Как убрать живот и ляшки? В этом вопросе спорт – второй помощник. Чтобы избавиться от жировых отложений на ляшках и животе, необходимы интенсивные тренировки. Вы можете посещать занятия по фитнесу или же заниматься в домашних условиях. Главное в тренировках – регулярность. Без нее вы не достигните желаемого результата.
С помощью определенных упражнений, если их правильно и регулярно делать, можно убрать ляшки в домашних условиях. Как и какие упражнения нужно делать?
Упражнения
Далее представлены несколько полезных упражнений. Например, махи ногами. Для выполнения данного упражнения необходимо стать на четвереньки, упереться в пол руками, выпрямить спину, смотреть вперед. На правой ноге стоим, а левую отводим назад до параллельности с полом, задерживаем ногу в течение 3 секунд и, выдыхая, возвращаемся в начальное положение. Сделать упражнение на одну ногу 20 раз, затем поменять ноги. С каждым занятием увеличивать подходы до 3-4 раз на каждую ногу.
Приседания — это одно из самых популярных упражнений для ног. Суть упражнения заключается в том, что вы ставите ноги на ширине плеч и опускаете таз до параллельности с полом. В таком положении следует задержаться на 3 секунды, после чего вернутся в исходное положение. Выполняйте по 20 приседаний и увеличивайте подходы со временем до 3-4. Если вы хотите знать, как убрать ляшки быстрее с помощью этого упражнения, то ответ прост – используйте стену. Обопритесь на стену и делайте это упражнение. Таким образом, ноги будут напрягаться сильнее, а жир будет уходить быстрее.
Выпады равномерно распределяют нагрузку на ноги. Это упражнение достаточно легкое, но в том случае, если его выполнять неверно, эффекта не будет. Как убрать ляшки с помощью выпадов? Для этой цели нужно использовать специальную технику выполнения. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Правая нога опорная, левой делаем большой шаг вперед и приседаем на нее. Далее отталкиваемся этой же ногой и возвращаемся в исходное положение. Упражнение следует делать 15 раз, постепенно увеличивая подходы до 3-4 для каждой ноги. Со временем, кода нагрузка уже не будет ощущаться, следует использовать утяжелители.
Упражнение «велосипед» всем знакомо своей эффективностью и легкостью. С помощью такого упражнения вы сможете убрать как ляшки, так и живот. Для выполнения нужно лечь на спину и начать крутить ногами «педали», при этом можно усложнить тренировку, если тянуться поочередно локтями к соответствующим коленям. Это упражнение можно выполнять даже в кровати, так что теперь у вас точно не будет отговорки!
Косметические процедуры
Для похудения пригодятся различные массажи (в особенности антицеллюлитный), обертывания, применение подтягивающих и жиросжигающих кремов.
Если вас интересует то, как убрать живот и ляшки за неделю, то ответ очень простой – используйте обертывания. Они очень эффективны для похудения, помогают уменьшить объемы, но при этом обеспечивают гладкость кожи и избавляют от целлюлита. Как это происходит?
Обертывание
Нужно нанести на проблемный участок смесь для обертывания (купленную или сделанную по рецепту) и укутать это место полиэтиленовой пленкой. Таким образом, проблемная зона нагревается, в результате этого поры на коже будут сильно открыты. В процессе этого кожа выделяет лишние токсины и жидкость, что обеспечивает хорошее кровообращение и расщепление жиров. В результате жировые отложения уменьшаются. Обертывание имеет много преимуществ: процедура безболезненная, в процессе можно получить много удовольствия и расслабится, не требует больших вложений (все необходимое можно приобрести в магазинах и приготовить дома), делать процедуру можно дома и это совсем просто, обертывания эффективны.
Эту процедуру можно делать в домашних условиях. Вот несколько рецептов смесей для обертывания:
2 ч. л. масла какао + 2 ст.л. горчицы + теплая вода;
2 ст.л. голубой или белой глины + теплая вода
ламинария + вода;
2 ст.л. меда + цитрусовое масло;
100 мл. меда + 1 ч.л. горчицы + 1 ст.л. сливок.
Этапы проведения процедуры в домашних условиях
Этапы следующие:
Проблемный участок следует очистить скрабом (его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно, смешав молотый кофе с сахаром и оливковым маслом).
Смесь для обертывания распределить по проблемной зоне.
Плотно обернуть зону полиэтиленовой пленкой.
Укутать рабочую зону в полотенце или надеть штаны / кофту.
Лечь, накрыв участок теплым покрывалом. Так создается парник.
Через определенное время (которое зависит от типа смеси) нужно смыть состав прохладной водой.
Нанести увлажняющий крем на весь участок (желательно использовать антициллюлитный крем).
Все принципы похудения, перечисленные выше, являются основополагающими для хорошего результата. Однако некоторые девушки хотят быстрого результата и задаются вопросом о том, как убрать ляшки за неделю. Можно ли за такой короткий срок привести себя в порядок, как это сделать?
Сильно заметного результата за неделю добиться невозможно. Ведь наше тело не способно к таким быстрым изменениям. Конечно, незначительное похудение возможно. Но лучше воспринимать этот небольшой результат как начало пути к идеальной фигуре.
Как убрать ляшки за неделю?
Для столь быстрого похудения нужно применить комплексный подход. Что это значит? Вы должны:
Соблюдать строгую диету. Придется сильно ограничить себя. Следует полностью исключить любые сладости (сахар в том числе) и мучные изделия. Рацион должен преимущественно состоять из фруктов и овощей. Употребляйте как можно меньше углеводов и жиров. Соблюдайте вышеописанные правила правильного питания. Не ешьте после 18:00.
Проводить регулярные и интенсивные тренировки. Ходите на фитнес или же занимайтесь дома. Но физическая нагрузка обязательно должна быть регулярной. Если вы не любитель фитнеса, то займитесь плаваньем, бегом, теннисом, танцами или любым другим занятием, которое сможет компенсировать отсутствие упражнений.
Не забывать о косметических процедурах, а особенно об обертываниях.
Необходимо понимать, что красивая и подтянутая фигура – это постоянный труд. Ведь можно достичь больших результатов, но как только вы перестанете заниматься спортом и следовать принципат правильного питания, тело начнет возвращаться в свое исходное состояние. Ведь совершенно необязательно постоянно изнурять себя какими-то диетами и тренировками! Нужно просто постепенно перейти на правильное питание и включить в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Тогда ваше тело будет прекрасно на протяжении всей жизни! Будьте счастливы, красивы и здоровы!
Как убрать жир с ляшек
Женщины в любом возрасте стремятся иметь красивую фигуру. Стройные ноги без признаков целлюлита хорошо выглядят и придают уверенности в себе. Чем раньше вы задумаетесь о том, как убрать жир с ляшек, тем легче вам будет это сделать. Привести себя в форму можно с помощью определенных ограничений в питании и посильной физической нагрузки.
Почему на ляшках откладывается лишний жир
Качественный состав тела напрямую зависит от питания. Если половина всех калорий, полученных за день поступает с жирной пищей, то готовьтесь к тому, что вскоре вы будете на 50 % состоять именно из него.
Лишние килограммы уже начали накапливаться если жир составляет 30% и более от всей массы. Откладывается он в разных местах. Это зависит от типа фигуры, образа жизни, гормонального профиля, психотипа человека.
Широкие бедра и большие ляжки для женщин являются вторичным половым признаком. Это вполне нормальное явление, если лишнего там не слишком много. Накопленные сверх меры запасы говорят о малоподвижном образе жизни, неправильном питании, недостаточном уходе за собой.
Как убрать жир с ляжек и ягодиц
Чтобы запустить процесс похудения и убрать жир как с внутренней стороны ляшек, так и внешней, необходимо в первую очередь наладить питьевой режим. Так вы отрегулируете пищеварение, а жидкость выгонит из организма отходы и шлаки.
Чистую воду лучше покупать в магазине. Водопроводная, фильтрованная не подходит для этой цели. Многоступенчатый фильтр убивает не только микробы, но и полезные вещества. А те, что попроще плохо справляются со своими задачами.
Чтобы эффективно снижать вес надо есть. Урезать сразу количество калорий нельзя. Иначе получите обратный эффект. Садиться за стол надо 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища разнообразной. Обязательно наличие горячих блюд хотя бы 2 раза в день.
Похудеть в одном конкретном месте нельзя. Когда налаживается обмен веществ, килограммы начинают таять во всем теле одновременно.
Основная причина лишнего веса и толстых ляжек — это неправильное питание. Поэтому большое внимание уделяется диетам и здоровому образу жизни. Но, без физических нагрузок не обойтись. Бег по утрам, тренировки в зале, даже обычная зарядка помогут привести в тонус мышцы, подтянуть кожу, обрести красивый рельеф.
Питание: как убрать жир с ляшек мужчине и женщине
Идеально подходящего меню для всех не существует. У каждого найдутся продукты и блюда, которые он не переносит, к тому же убрать жир с ляшек за неделю невозможно. Есть универсальные правила для людей стремящихся похудеть и ведущих здоровый образ жизни.
1. Забудьте про все «искусственное»
Для здоровья организма важно есть натуральную пищу.
К запрещенным продуктам относятся:
супы и каши быстрого приготовления;
любые консервы и маринованные продукты;
колбасы, сосиски;
леденцы, жевательный мармелад;
приправы с красителями и ароматизаторами;
газированные напитки.
С этими продуктами поступает много вредных веществ (консерванты, красители, усилители вкуса и т.п.). Защищая мозг, печень, почки организм отправляет опасные вещества подальше. Все откладывается на талии и бедрах.
2. Обманчивая «легкость»
Стремясь убрать жир с ляшек как можно быстрее, мы часто начинаем скупать все низкокалорийные продукты. Прежде чем положить что-то подобное в свою корзину, внимательно изучите этикетку. В составе обычно слишком много углеводов. Организм не успевает усвоить полученное количество глюкозы и откладывает ее на потом на наших бедрах.
3. Готовь правильно
Здоровое питание предполагает переход с жареной пищи на вареную, запеченную, тушеную. Ошибка многих — добавлять в процессе готовки растительное масло. При тепловой обработке оно горит и превращается в канцероген. Поэтому использовать стоит воду или соусы из молочных продуктов.
4. Алкоголь
Если вы думаете, как убрать жир на ляшке ноги, то в первую очередь исключите из своей жизни любой алкоголь. Он значительно замедляет процесс похудения. Пару бокалов вина заставят проснуться ваш аппетит. После застолья весы обязательно покажут, что вес увеличился на пару килограммов.
5. Омега-3
Важной составляющей рациона, чтобы убрать жир между ляшек, являются полиненасыщенные жиры, такие как Омега-3. Они защищают сердечно-сосудистую систему и способствуют похудению. Такие вещества в изобилии содержаться в морской рыбе (палтус, тунец, лосось) и орехах.
6. Что чем заменить?
Ежедневно мы едим продукты с высокой калорийностью, которые можно легко заменить на полезные аналоги, чтобы убрать жир как с ляшек, так и живота:
Калорийный продукт
Полезный заменитель
Белый сахар
Тростниковый сахар
Цельное молоко
Кисломолочный продукты
Сок в пакете
Домашний морс
Печень
Куриная грудка
Торты, молочный шоколад
Горький шоколад
7. Антиоксиданты
От преждевременного старения, болезней, солнечных лучей нас защищают антиоксиданты. Они улучшают кровообращение и способствуют похудению. Особенно богаты ими ягоды и зелень. Ежедневное употребление их в пищу гарантирует вам здоровье и молодость.
Какие существуют упражнения для сжигания жира на ляшках
При выполнении упражнений спина должна быть ровной. Делайте все медленно, спешка здесь ни к чему. Неправильная техника выполнения не принесет результата.
Перед каждой тренировкой идет разминка. Махи ногами вперед-назад, вправо-влево по 10 раз. Вращение тазом в одну, затем в другую сторону по 10 раз. Затем бег на месте с подъемом коленей и захлестыванием голеней. После разогрева выполняем следующий комплекс упражнений:
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Спина должна быть ровной. Руки опущены вниз либо на бедрах.
Начинаем с правой ноги. Выставьте ее вперед и согните под прямым углом. Бедро должно быть параллельно полу. Колено левой ноги не касается пола. Вернитесь в исходное положение.
Лягте на правый бок. Правой рукой подоприте голову, а левую положите на бедро.
Левую ногу медленно поднимите вверх, задержите на несколько секунд и опустите. Повторите упражнение на другом боку.
Встаньте прямо. Ноги вместе, а руки на бедрах. Носки в стороны.
Сделайте выпад в сторону и присядьте. Спину держите прямо. Вернитесь в исходное положение.
Ноги расставьте шире плеч. Присядьте так, чтобы бедра оказались параллельно полу.
Подпрыгните как можно выше вверх. Приземлитесь на пальцы ног и возвращайтесь в исходное положение.
Для выполнения этих упражнений вам потребуется меньше 10 минут. Уже через несколько месяцев бедра станут стройными и подтянутыми. Упражнения помогут убрать жир как между ляшек, так с внешней стороны.
Программа занятий: убираем ляшки
Для простоты и удобства предлагаем вам оптимальный план тренировок. Заниматься надо ежедневно. Один раз в неделю можно сделать выходной. Следите за питанием. Не сводите на нет результаты тренировок плотно пообедав.
Выпады — 10 повторов на каждую ногу;
Подъем ноги лежа на боку — 10 повторов на каждую сторону;
Плие в стороны — 10 повторов в каждую сторону;
Лягушачьи прыжки — 1 минута.
4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног.
youtube.com/embed/PcJlmNIF62g»>
Обязательным пунктом идет разминка. Перед любыми упражнениями тело должно разогреться. После выполнения перечисленных упражнений рекомендуется прогулка от 30 до 60 минут. Если нагрузки для вас недостаточно, увеличьте количество повтором или используйте утяжелители.
Отзывы
Карина, 28 лет «Давно хотела похудеть, особенно убрать большие и жирные ляхи. Наконец взялась за себя. Перешла на здоровую еду. Ничего соленого, жаренного, калорийного не употребляю. Много воды, овощей и фруктов всегда в моем меню. Кроме этого, конечно, делаю ежедневно упражнения, бегаю. За три месяца похудела на 16 кг, а объем бедер уменьшился на 12 см. Для меня это огромное достижение.»
Ольга, 34 года «Никогда не была толстой. Но, после беременности и родов стала заметно больше. Особенно огорчали мощные и толстые ляжки. Стала заниматься по программе почти пол года назад. Скорректировала питание. Стараюсь придерживаться диеты. Физическая нагрузка помогла сделать тело упругим и выносливым. Теперь поднимаясь на четвертый этаж к себе домой я не задыхаюсь. Стало легче гулять с ребенком. Теперь ляжки худые. Очень довольна собой и результатом.»
Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1]. Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам.
Эксперты в этом материале:
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии;
Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.
Как питаться, чтобы убрать бока
Здоровое питание является ключевым моментом, если вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела. Отказ от добавления сахара — один из лучших способов улучшить свой рацион. Этот компонент содержится в продуктах питания и напитках и связан со множеством проблем со здоровьем, такими как болезни сердца, метаболический синдром и диабет [2], [3], [4].
Употребление слишком большого количества добавленного сахара может привести к увеличению количества жира в организме, особенно в области живота. Подсластители, такие как столовый сахар, кукурузный сироп, мед и нектар агавы, содержат простой сахар, называемый фруктозой. Многие исследования показали, что она способствует увеличению количества жира на животе [5], [6].
Важно, чтобы в рационе присутствовали полезные жиры. Они содержатся, например, в авокадо, растительных маслах, семенах и некоторых сортах рыбы. Эти продукты позволяют дольше чувствовать сытость и употреблять меньше калорий в течение дня.
Как убрать бока: 10 упражнений
Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.
1. Jumping Jack
Это кардиоупражнение практически на все группы мышц повышает выносливость и позволяет сжечь много калорий. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса. Подпрыгните, одновременно разведите ноги и поднимите руки над головой, соедините их в верхней точке. Со следующим прыжком вернитесь в исходное положение. Выполняйте в доступном темпе в течение 30–40 секунд
2. Прыжки сумо
Усложненный вариант предыдущего упражнения. Начните из приседа с опущенными перпендикулярно к полу руками. В прыжке выпрямитесь, поднимите руки над головой и сведите ноги вместе. Повторите 10–15 раз.
3. Mountain climbers
«Альпинист», или «горизонтальный бег», — хорошее упражнение, обеспечивающее нагрузку на пресс и укрепляющее мышцы кора. Исходное положение — планка на прямых руках, плечи строго над ладонями. Притяните колено правой ноги к груди, не меняя положения остальных частей тела, а затем верните обратно и повторите на другую ногу. Варьируйте темп от медленного для отстройки техники до ускоренного в интенсивном режиме тренировки.
4. Бег с захлестом
Хорошее кардиоупражнение для корректировки проблемных зон, включая бока и бедра. Беговые тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают укрепить кор, проработать дыхание. Попробуйте усложнить обычный бег на месте: при подъеме ноги старайтесь дотронуться пяткой до ягодиц. Можно дополнить упражнение, выполняя синхронные движения руками.
5. Морская звезда
Отличное упражнение для уменьшения боков. Примите положение боковой планки и удерживайте равновесие. Как только найдете баланс, поставьте одну ногу на другую и поднимите руку вверх. Теперь поднимите ногу и выпрямите ее. При этом постарайтесь коснуться пальцев ноги рукой, а затем вернуться в исходное положение. Сделайте 15 повторов на каждую сторону.
6. Круги ногой из планки
Упражнение нацелено на косые мышцы живота, бока и ягодицы. Примите положение боковой планки и опустите колено ближе к полу. Поднимите верхнюю ногу, пока она не станет горизонтально прямой. Теперь начните обводить этой ногой 20 кругов по часовой стрелке и 20 против часовой стрелки, а затем повторите другой ногой.
7. Берпи
Одно из самых эффективных многофункциональных упражнений за счет активной смены плоскостей. Оно помогает прокачать все группы мышц и входит в комплексы высокоинтенсивных тренировок. Достаточно добавить несколько повторов берпи к другим упражнениям, чтобы тренировка стала максимально эффективной.
8. Боковые наклоны
Стоя, ноги на ширине плеч, скрестите руки на плечах. Начиная с медленного темпа, постепенно ускоряясь до среднего, выполняйте наклоны вправо и влево. Очень важно не сдвигать таз, а удерживать неподвижным, а также исключать повороты корпуса и его наклоны вперед. Повторяйте в течение 120 сек. в подходе.
9. Боковые наклоны лежа
Для этого упражнения нужно лечь на спину и поднять грудной отдел позвоночника, прижав поясницу к полу. Выполняйте боковые наклоны, поочередно подтягивая ладони к одноименным стопам (правая ладонь к правой стопе и наоборот). Подход длится 120 сек. в быстром темпе.
10. Конькобежец
Сочетание нейтрального положения тела на одной ноге и наклона с приседанием и небольшой ротацией торса на другой. Между положениями — прыжок в амплитуде 1–1,5 м. Упражнение выполняется в быстром темпе в течение 45–60 сек. на одну сторону, затем на другую.
11. Динамическая планка
Асимметричное упражнение, выполняется в два подхода. Встаньте на одну руку в боковую планку (обе стопы стоят на полу). Сделайте поворот в планке лицом вниз, не касаясь свободной рукой пола. Руку можно держать вытянутой или же собирать ее к груди при повороте в планке. Вернитесь в боковую планку. Сделайте 15–20 повторов на одну сторону, затем на другую.
Комментарий тренера
Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России
Вопрос избавления от так называемых боков, или жировых отложений абдоминальной области (даже если со спины отложения больше), — достаточно распространенный, так как наш организм должен регулировать энергообмен и температуру. Поэтому задача избавиться от боков возникает и у мужчин, и у женщин вне зависимости от возраста. Механика отложений жира достаточно проста: в холодное время года температура тела снижается, и для защиты внутренних органов тело накапливает тепловую подушку в виде жировой ткани. К тому же эта ткань — источник большого количества энергии, которую организм копит «на черный день». Конечно, для работы с этими зонами питание — основной метод уменьшения объема, занимающий до 80% значимости в процессе. Но и о тренировках не стоит забывать, несмотря на то, что без них тоже будет результат. В тренировочном процессе желаемый итог достигается быстрее и фиксируется надолго, а все, что впоследствии нужно делать, — создавать поддерживающую активность.
Целевые тренировки по своей методике не очень отличаются по половому признаку, но традиционно — мужчинам работать нужно чуть интенсивней, чем женщинам, в рамках одинаковых упражнений. Поскольку в занятиях основная цель — разгон метаболизма и трата большого количества энергии в процессе тренировки и после нее, самым эффективным форматом работы будет ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), суть которого в короткой (до 30 минут) работе организма на максимальной интенсивности с использованием кардио-, функциональных и силовых упражнений по временным интервалам. Такой вид тренинга имеет ограничения: не рекомендуется тренироваться по методике ВИИТ людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и если во время базовых упражнений (приседания, наклоны, планки, выпады) человек чувствует боль.
Для достижения быстрого эффекта занятия нужно проводить три-четыре раза в неделю, причем идеально сочетать ВИИТ с другими видами активности: силовые упражнения, кардио, функциональные. Например, в первую неделю тренировок ВИИТ оставить два раза, одну силовую тренировку, одну кардио; во вторую неделю — три раза ВИИТ, один — кардио. И так сочетать в течение двух-трех месяцев. Стресс организма будет давать повышение энергообмена, и, как следствие, бока уйдут очень быстро.
Важно помнить, что любая тренировка начинается с разминки, поскольку без подготовки тела повышается вероятность получения травм: растяжений, увеличения лактата в мышечных волокнах, проблем со связками суставов. Необходимы обеспечение суставов синовиальной жидкостью, разогрев мышц и подготовка нервной системы к контролю движений. Основная часть тренировки не должна сосредотачиваться на работе с областью живота, так как локально, только упражнениями на бока, результата не достичь. Тренировка должна быть комплексной и энергозатратной. Поэтому сочетание кардиоупражнений с иными типами (силовыми и функциональными) правильно запустит процесс жиросжигания. Хотя вставлять упражнения на пресс, конечно, важно.
Комментарий врача
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
Правда ли, что стресс способствует жировым отложениям на боках?
Когда человек находится в стрессе, повышается уровень гормона кортизола. Его главная задача — спасти жизнь и создать условия для скорейшего выхода из-под воздействия стресс-фактора. Поэтому в стрессе включается механизм защиты «бей/беги/замри». А на эти процессы необходимо большое количество энергии. Самый быстрый источник энергии для организма — глюкоза. Поэтому из гликогена (депо глюкозы) глюкоза поступает в кровоток. Если депо глюкозы истощено, то включается процесс глюконеогенеза — образование глюкозы из нетипичных источников, жиров и белков. Но в любом случае глюкоза попадает в кровоток и в ответ выделяется гормон инсулин, чтобы транспортировать глюкозу к клетке. Как только повышается уровень инсулина, процесс жиросжигания останавливается. Поэтому на высоком уровне стресса задача изменить композицию тела становится сложновыполнимой.
Более того, на фоне стресса человек испытывает усталость, истощение, тревогу, и эти чувства люди часто стараются «заесть» чем-то жирным и сладким, что увеличивает вероятность появления жировых отложений.
Важно работать со стрессом, уметь его правильно проживать, минимизировать его патогенное влияние. Для этого нужно комплексно использовать методы борьбы со стрессом: полноценный сон (ложиться до 23 часов), сбалансирование питание (белки, жиры и углеводы, клетчатка и питьевой режим; питание должно быть регулярным), дыхательные практики, работа с голосом (вибрации голосовых связок активируют блуждающий нерв, что прорабатывает парасимпатический отдел нервной системы), прогулки и физическая активность, медитации, ароматерапия.
Надо ли снизить потребление углеводов?
Смотря о каких углеводах мы ведем речь. Если о цельных сложных, то нет. Они должны оставаться в рационе в достаточном количестве в виде круп (гречка, темный рис, амарант и т. д.). А вот простые углеводы, содержащие рафинированные сахара, или комбинацию сахаров и жиров, разумеется, стоит ограничить на время работы с композицией тела. Советую также внимательно относиться к количеству фруктов в рационе. Их может быть не более двух-трех в день.
А алкоголь можно?
Алкоголь — токсичное вещество, которое чужеродно организму. И каким бы дорогим ни был алкоголь, в каком бы количестве ни поступал, он все равно будет усиливать нагрузку на процессы детоксикации. Нужно также помнить, что это высококалорийный продукт, снимающий внутренний контроль. Поэтому количество еды, употребляемое вместе с алкоголем, увеличивается, как и калорийность рациона. Это точно не способствует снижению веса.
Фолликулярным гиперкератозом называют кожную патологию, которая заключается в образовании узелков ороговевшего эпидермиса в устьях волосяных фолликулов. Кожный покров на пораженных участках становится сухим и шероховатым, покрытым многочисленными красноватыми узелками, которые напоминают гусиную кожу. Наиболее часто заболевание поражает области локтей и колен, ягодичные зоны, наружные поверхности бедер. Оно не вызывает ухудшения самочувствия, хотя и доставляет некоторый дискомфорт из-за ощущения сухости кожи и недовольства своим внешним видом.
Виды заболевания
Существует две разновидности фолликулярного гиперкератоза кожи.
I тип развивается при недостатке витамина А. Он характеризуется повышенной сухостью кожи на локтях, коленях, разгибательных поверхностях конечностей и ягодицах и появлением шиповидных узелков в устьях волосяных фолликулов.
II тип развивается при недостатке витамина С. Его отличие – темный цвет узелков, закупоривающих устья фолликулов, так как они состоят из крови либо пигмента. Наиболее часто поражаются наружные поверхности бедер и область живота.
Заболевание бывает врожденным либо приобретенным.
Симптоматика
Основной симптом фолликулярного гиперкератоза – «гусиная кожа», которая сопровождается повышенной сухостью и загрубением кожных покровов на пораженных участков. Ороговевшие узелки выглядят как мелкая красноватая или желтоватая сыпь, появляющаяся на руках и бедрах, коленях, ягодицах, реже – на других участках тела. Они располагаются в основании волосяных фолликулов с формированием небольшого красного ободка вокруг каждого рогового элемента. Узелки и бляшки не превышают по размеру спичечную головку и могут сохраняться на пораженных участках кожи в течение многих лет. В некоторых случаях появляются проявления фолликулярного гиперкератоза на лице или на волосистой части головы. Генерализованная форма заболевания характеризуется обширным поражением кожных покровов на туловище и конечностях.
Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60
Причины развития патологии
В норме эпителиальные клетки появляются в базальном слое кожи, по мере роста заполняясь кератином и отвердевая. По мере появления новых клеток старые практически незаметно отшелушиваются и уходят с поверхности кожи. Цикл клеточного обновления занимает около двух дней.
При его нарушении старые клетки не успевают полностью созреть и кератинизироваться, поэтому при вытеснении молодыми клетками они не отшелушиваются, а накапливаются, увеличивая толщину рогового слоя. При этом просветы волосяных фолликулов могут оказаться закрытыми утолщенным слоем роговых клеток. Фолликулы закупориваются, из-за чего рост новых волосков ограничивается подкожным пространством. Так развивается фолликулярный гиперкератоз с прыщами или узелками на пораженных участках кожи.
В ряде случаев болезнь носит наследственный характер, но существует ряд причин, которые запускают этот механизм. Среди них:
гормональный дисбаланс, свойственный подростковому и юношескому возрасту, либо прием гормональных препаратов;
стрессы, повышенное эмоциональное напряжение либо высокие физические нагрузки;
неправильное питание, гиповитаминоз либо авитаминоз;
зимний период и связанное с ним раздражение кожных покровов слоями одежды.
Причинами, вызывающими приобретенный фолликулярный гиперкератоз, как правило, становятся:
недостаток витаминов А, С, В, Е и К;
нарушения функции щитовидной железы;
системные заболевания организма;
тяжелые инфекционные болезни – туберкулез, сифилис, ВИЧ и др.;
нарушения развития соединительной ткани;
травмирующие наружные воздействия – химические ожоги, радиоактивное излучение;
тесная и неудобная одежда из синтетического волокна.
Наиболее часто развивается фолликулярный гиперкератоз у детей, подростков и в юношеском возрасте, но встречается и у взрослых людей.
Диагностические методы
Фолликулярный гиперкератоз, как правило, не требует проведения специальных диагностических исследований. Опытному дерматологу обычно вполне достаточно результатов наружного осмотра и опроса пациента, чтобы определить характер заболевания. У подростков иногда узелки ороговения можно спутать с акне, однако при детальном рассмотрении обнаруживается сухость и огрубление кожи, в отличие от мягкой структуры, присущей акне. В некоторых случаях можно возникнуть необходимость в дифференциальной диагностике, если проявления фолликулярного гиперкератоза похожи на:
красный лишай;
отрубевидный лишай;
болезнь Дарье;
фолликулярный псориаз;
лентикулярный кератоз.
В этих случаях проводят гистологическое исследование узелков, чтобы изучить характер кожных образований и определить причину их возникновения.
Лечение патологии
Поскольку заболевание носит хронический характер, лечение фолликулярного гиперкератоза кожи продолжается длительное время. Нередко пациенту приходится в течение всей жизни бороться с его проявлениями. Терапия, как правило, направлена на улучшение состояния кожи, предотвращение кожных инфекций и воспалительных процессов. Довольно часто заболевание, начавшееся в детском или подростковом возрасте, с наступлением зрелости самостоятельно регрессирует, и его проявления становятся менее заметными. Тем не менее, необходимость в медицинской помощи сохраняется.
Комплексный подход к лечению фолликулярного гиперкератоза позволяет добиться существенного улучшения состояния кожи. Для этого необходимо:
нормализовать рацион питания, включив в него большое количество овощей и фруктов, жирные сорта рыбы, нежирное мясо;
принимать назначенные дерматологом препараты – ретиноиды, витаминные комплексы;
регулярно использовать наружные средства, содержащие кортикостероиды, салициловую кислоту, АНА-кислоты, мочевину;
при наличии грибковой инфекции применять противогрибковые препараты;
посещать физиотерапевтические сеансы – кварцевание, лазерную терапию, фотодинамическую терапию и другие назначенные процедуры;
принимать теплые ванны с солью, пищевой содой или крахмалом.
Выполнение всех рекомендаций врача позволяет добиться длительной стойкой ремиссии, избавившись от проявлений заболевания на длительное время.
Диагностика и лечение фолликулярного гиперкератоза в Москве
Клиника «Медицина» предлагает эффективное лечение фолликулярного гиперкератоза у детей, подростков и взрослых пациентов. Воспользуйтесь услугами квалифицированных дерматологов, а также широчайшими возможностями новейшей диагностической и лечебной аппаратуры, чтобы восстановить здоровье и гладкость кожи. Запишитесь на прием к специалисту онлайн на нашем сайте или по телефону. Ждем вас в любой день недели в удобное для вас время.
Вопросы и ответы
Какой врач лечит фолликулярный гиперкератоз?
Для диагностики фолликулярного гиперкератоза и последующего лечения обратитесь к дерматологу высокой квалификации.
Чем опасен фолликулярный гиперкератоз?
Сам по себе фолликулярный гиперкератоз не является опасным заболеванием, однако в некоторых случаях он осложняется гнойничковыми кожными инфекциями, раздражением и воспалением пораженных участков кожи, а также развитием экземы. В некоторых, очень редких случаях, возможно перерождение пораженных тканей в клетки злокачественной опухоли.
Фолликулярный гиперкератоз: что помогает из народных средств?
Некоторые рецепты народной медицины помогают смягчить кожу, уменьшить высыпания и снять раздражение. Наиболее эффективны:
Липосаркома — это злокачественная опухоль мягких тканей, образующаяся из клеток жировой ткани. Обычно липосаркома растет очень медленно. Симптомы зависят от местоположения: опухоль может располагаться, например, на бедре, спине в области живота.
В этой статье вы узнаете о причинах, видах, симптомах, диагностике, лечении и прогнозе при развитии липосаркомы.
Липосаркома — что это?
Липосаркома (анг. Liposarcoma ) — это рак мягких тканей. Из всех сарком мягких тканей, которые встречаются у взрослых, липосаркома составляет около 20%.
Изменение может развиваться в разных возрастах. Детская липосаркома очень редкая, но возможная. Чаще всего эти типы опухолей встречаются у людей в возрасте от 50 до 60 лет.
Могут страдать от липосаркомы как мужчины, так и женщины, однако, у женщин заболевание встречается чаще.
Липосаркома
Липосаркома — причины и виды
Липосаркома развивается, когда определенные мутации приводят к неконтролируемому росту клеток жировой ткани. Однако, каковы точные причины этого типа генетического расстройства, пока не установлено.
Локальная саркома. Наиболее распространенным типом опухоли является хорошо дифференцированная липосаркома, для которой характерна локальная злокачественность. Это означает, что опухоль может затрагивать соседние здоровые ткани, но в целом она имеет очень низкую склонность к отдаленным метастазам. Среди ее наиболее характерных особенностей является тот факт, что она имеет чрезвычайно высокую склонность к рецидивам.
Липосаркома слизистой оболочки. Другой тип липосаркомы — липосаркома слизистой оболочки, которая в настоящее время присоединяется к опухоли круглоклеточной липосаркомы. Эта саркома мягких тканей, в свою очередь, известна, тем что она часто приводит к отдаленным метастазам.
В дополнение к перечисленным, различают также мультиформную липосаркому, также называемую полиморфной. Это довольно редкий тип саркомы, известный как чрезвычайно метастатический. И неопределенную липосаркому, поскольку она обладает характеристиками всех ранее упомянутых типов липосаркомы.
Липосаркома — симптомы
При липосаркоме симптомы зависят как от ее типа, так и от того, где именно развивается поражение. Возможно — особенно если опухоль пациента растет очень медленно — что симптомы липосаркомы не будут присутствовать вообще в течение очень долгого времени.
Тем не менее, среди возможных признаков липосаркомы можно отметить:
Боль. Болит ли липосаркома, зависит от места и размера поражения. Может возникнуть боль, например, у людей, у которых развивается брюшная липосаркома — когда опухоль достигает значительных размеров, она может сдавливать соседние органы и вызывать дискомфорт или боль.
Утолщение под кожей. Чаще всего липосаркомы обнаруживаются в конечностях, например, может развиться опухоль на бедре под кожей, кроме того, возможна также липосаркома на спине.
Желудочно-кишечные расстройства — запоры, которые могут возникать, среди прочего, у пациентов, у которых развивается забрюшинная опухоль.
Общие симптомы рака. Среди которых особенно часты потеря веса или ощущение общей, значительной слабости.
Липосаркома — диагностика
Пациенты с разными типами новообразований под кожей часто задаются вопросом, как распознать липосаркому? Чтобы поставить диагноз недостаточно только одного осмотра, так как опухоль очень похожа на безопасную липому. Поэтому в первую очередь, чтобы различить качество опухли дерматолог назначает магнитно — резонансную томографию .
Магнитно — резонансная томография
Это исследование позволяет, среди прочего подозревать липосаркому, однако, диагноз требует уточнения с помощью гистопатологического исследования, выявляющего раковые клетки. Прежде всего, гистопатология позволяет точно определить, является ли изменение, описанное в исследованиях, липосаркомой или липомой. Кроме того, микроскопические тесты позволяют диагностировать определенный тип опухоли, выявляя, например, липосаркому, миксоиды.
Знание типа изменения важно для определения прогноза на излечение пациента. Материал для гистопатологического исследования получают биопсией.
Липосаркома — лечение
В лечении липосаркомы фундаментальная роль отводится хирургии. Пациенты, у которых новообразование развивается, например, на бедре, часто боятся необходимости ампутации всей конечности. К сожалению, такой риск существует, но в целом ампутации проводятся только тогда, когда это является окончательным возможным решением. Если это возможно в первую очередь рассматриваются консервативные процедуры.
Наиболее важным при лечении этих изменений является их полное удаление с запасом здоровых тканей.
В дополнение к хирургии применяются лучевая терапия и химиотерапия . Они особенно полезны, когда существующая опухоль пациента проникает в важные структуры, например, в крупные кровеносные сосуды, и тогда нет возможности полностью удалить опухоль. В этом случае эффективна лучевая терапия. Затем, когда у пациента развиваются множественные метастазы, основным методом лечения становится химиотерапия.
Химиотерапия при лечении липосаркомы
Липосаркома — прогноз
Прогноз для липосаркомы зависит прежде всего от типа поражения. Например, люди с хорошо дифференцированной липосаркомой могут иметь 5-летнюю выживаемость до 90-100% после соответствующего лечения. Пациенты с мультиформной липосаркомой, которая чаще метастазирует, имеют гораздо худшие шансы.
Есть еще один аспект, который следует учитывать — склонность к рецидивам, которая также варьируется в зависимости от типа опухоли. Рецидив липосаркомы может произойти через разное время, бывает, что опухоль рецидивирует даже через несколько лет после окончания лечения. Это связано с тем, что липомы растут очень медленно.
Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.
У вас худые руки, но толстые ноги? Кажется, все тело выглядит абсолютно непропорциональным? В таком случае не проходите мимо! Эта статья подскажет, как изменить свое телосложение и добиться максимально правильных пропорций!
Почему тело худое, а ноги толстые? Таким вопросом задаются миллионы женщин по всему миру. Ответ невероятно прост: в большинстве случаев все дело — в генетике, а с ней, как известно, не поспоришь. Однако с женщиной, желающей скинуть парочку лишних килограммов, тоже!
Наверняка у каждой из обладательниц худого верха и полных ног за спиной — годы борьбы с неидеальными формами. Кто-то пробует проводить такие кардиотренировки, как бег трусцой на большие расстояния, или обращается к помощи беговой дорожки. Тем не менее результаты даже после усиленных занятий спортом не спешат проявляться. Наоборот! Бедра стабильно остаются словно опухшие.
Некоторые из тех, кто обладает худым телом и толстыми ногами, пытаются исправить ситуацию силовыми тренировками: однако вместо того чтобы способствовать уменьшению размера бедер, приседания и упражнения по поднятию тяжестей лишь усугубляют ситуацию, увеличивая ноги в размере. Как быть в таком случае? Как заставить себя бороться за красивое тело, когда вся мотивация совсем исчезла? Итак, давайте для начала разберем, почему тело худое, а ноги толстые, с биологической точки зрения.
Все дело — в генах
Основная причина полных и громоздких бедер — генетика. Сложно бороться с тем, что передают нам родители. Объясняется полнота нижней части тела тем, что в ней жиры аккумулируются намного легче, чем в других частях тела.
О причинах
Ноги толстые, а верх худой? Если вам это знакомо, то первым делом следует задаться вопросом: какой образ жизни вы ведете? Если постоянная сидячая работа или продолжительный просмотр телевизора являются неотъемлемой частью вашей жизни, постарайтесь пересмотреть свою физическую активность в течение дня. Не стоит забывать о сне: он должен быть полноценным, поскольку его недостаток приводит к стрессу, который, в свою очередь, пробуждает в нас ненасытную тягу к пище. А толстые ноги и худое тело у мужчин и женщин напрямую связаны с перееданием.
Кроме всего прочего, тревожность и беспокойство, вызванные неправильным образом жизни, также могут стать главным виновником набора веса. Когда человек испытывает чрезмерный стресс, организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который уменьшает уровень тестостерона в крови и вызывает накопление жира. Этот жир вы впоследствии и находите на своих ногах!
Преувеличение значения кардиоупражнений
Если взглянуть на ноги бегунов на дальние дистанции и марафоны, можно сделать вывод, что их стройность обеспечивают постоянные упражнения с уклоном на кардио (в частности, бег), но это не вся правда. Безусловно, кардиоупражнения позволяют ускорить катаболизм мышц (их сокращение), однако это необязательно приведет к потере жира.
Таким образом, в результате постоянных пробежек с ваших ног сходит не слой жира, а слой мышц. Вот почему тело худое, а ноги толстые даже после усиленных кардиотренировок.
Как правильно заниматься кардио
Такие умеренные аэробные упражнения, как бег трусцой, бег, плавание, могут помочь вам сжечь жиры, если кардионагрузка будет выпадать на период сжигания жира. Суть этого принципа заключается в том, что во время тренировок организм использует в качестве источника энергии углеводы. Однако уже через 30-45 минут занятий спортом наступает момент, когда все углеводы исчерпываются, тогда и начинается интенсивное сжигание жиров. Таким образом, аэробные тренировки для похудения эффективны лишь в том случае, если их продолжительность составляет как минимум 45-60 минут.
Силовые тренировки не залог успеха!
Действительно, занятия тяжелой атлетикой могут привести к успешной потере веса и, соответственно, улучшению формы ваших бедер. Но при этом неправильная интенсивность упражнений может произвести отрицательный эффект.
О том, как правильно упражняться
Итак, что нужно сделать, чтобы ножки стали стройными? Конечно же, начать заниматься спортом. Следует отдать предпочтение тренировкам, которые будет отличать высокая интенсивность выполнения упражнений. Так, между подходами должен быть минимальный перерыв. Это позволит ускорить общую потерю жира. Не следует пренебрегать такими инструментами для фитнеса, как полоса сопротивления, гантели и т. д. Они помогут улучшить результаты процесса похудения. Таким образом, ваши упражнения должны быть сосредоточены на повторениях и интенсивности, а не на весе, который вы используете во время выполнения силовых упражнений.
Существует несколько видов упражнений, которые могут помочь вам увеличить расход калорий. Например, интенсивные интервальные тренировки считаются одним из наиболее эффективных методов потери жира, поскольку они сжигают огромное количество калорий, но занимают наименьшее количество времени. 15-минутная сессия интенсивных интервальных тренировок может сжечь то же количество калорий, что и 30-45 минут ходьбы/пробежки.
Стретчинг
Закрепить результат тренировок помогут упражнения на растяжку. Они также поспособствуют ослаблению напряжения мышц бедер посредством увеличения притока крови. Главное во время занятий стретчингом — быть предельно аккуратным, растягивая плотные мышцы без рывков.
Худой верх и толстые ноги: упражнения для похудения
Упражнение № 1. Займите вертикальное положение, поставьте ноги рядом. Присядьте как можно быстрее, прикоснувшись руками к земле. Вытяните ноги назад и примите положение, словно для отжимания. Подвиньте колени к туловищу и снова примите положение приседания. Поднимитесь вверх и займите исходное положение. Сделайте 2-4 подхода по 30 раз.
Упражнение № 2. Приседания с гантелями. Возьмите гантели в обе руки и согните локти. Поднимите руки так, чтобы гантели лежали на плечах, и займите вертикальное положение. Поставьте ноги на ширине плеч и начните приседать. Не забывайте держать спину ровно. Сделайте 2-3 подхода по 20 раз.
Упражнение № 3. Возьмите в руки гирю. Поставьте ноги далеко друг от друга, повернув носки ступней наружу, и начинайте приседать. Держите спину ровно. Гиря должна находиться у бедер. Повторяйте 20 раз, сделав 2-3 подхода.
Упражнение № 4. Поместите полосу сопротивления над коленями. Ваши ступни должны соприкасаться. Медленно поднимите ногу в сторону, прочувствовав каждую мышцу, и верните ее в исходное положение. Повторите 30 раз. Сделайте по 2-3 подхода на каждую ногу.
Упражнение № 5. Для выполнения этого упражнения настоятельно рекомендуется использование коврика для фитнеса — он поможет избежать образования на локтях мозолей, а также предотвратит скольжение. Лягте на коврик боком и поднимитесь на согнутый локоть. Выпрямите ноги и поставьте вторую руку на бедра. Постепенно оторвите одну ногу от опорной и медленно поднимайте ее. Достигнув максимальной высоты, задержите ее в таком положении на 7-10 секунд. Сделайте 2-3 подхода по 25 раз. Не забывайте чередовать ноги, на которые оказывается нагрузка.
Не спешите сдаваться
Не унывайте, если результаты упорных тренировок не покажут себя в первые же дни. Помните, что телу необходимо немного времени — привыкнуть к нагрузке. Поначалу ваши бедра могут увеличиться в размере, словно опухая. Это в большинстве случаев происходит ввиду удержания воды организмом. Будьте дисциплинированными, выдержите эту неприятную фазу, и вы увидите, как бедра начнут таять на глазах!
Если вы страдаете от того, что низ толстый, а верх худой, низ должен стать «жертвой» ваших упорных тренировок. Боритесь с лишними килограммами на бедрах посредством физических нагрузок, правильного питания и здорового образа жизни, и они не останутся там надолго!
Питание и калории
Хотите вы этого или нет, но правильное питание — залог стройности. Если вы задаетесь вопросом, почему тело худое, а ноги толстые, то вам, скорее всего, следует пересмотреть свое пищевое поведение. Ответьте на следующие вопрос: сколько у вас в течение дня приемов пищи? Что вы едите? Сколько? Как? Удивительно, но в похудении даже такие, на первый взгляд, мелочи вроде скорости пережевывания пищи играют важную роль. Убедитесь, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите, это первый шаг к стройным ногам. Так, чтобы потерять 0,5 килограмма жира, вам придется сжечь около 3500 калорий. Если разбить это на неделю, то это составит 500 калорий в день. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, мучных продуктов и других вкусностей, которые в будущем останутся на бедрах в виде жира. Не забывайте пить достаточное количество воды. Для похудения рекомендуется использовать сбалансированную диету 45/30/25 — цифры означают процентное соотношение углеводов, белков и здоровых жиров в дневном рационе. Важно понимать, что следует быть предельно осторожным, урезая количество потребляемых калорий: недоедание может нанести вред здоровью. Важно сохранять баланс.
Таким образом, если полные ноги в сочетании с худым верхом не дают вам спокойствия, просто разнообразьте свою жизнь физическими нагрузками, убедитесь, что ваше меню составляет правильная еда, не забывайте пить достаточное количество воды, а также исключите из своей повседневной жизни стресс и негативные эмоции. Оставайтесь здоровыми и стройными!
Ляшки. Как убрать, уменьшить в объеме. Упражнения, быстрые способы похудеть
Содержание
Крупные ляшки являются одним из переживаний большинства представительниц женского пола. Ведь идеальные пропорции даны не каждой женщине, а выглядеть стройной и привлекательной хочется в любом возрасте.
Существует множество различных способов, позволяющих избавиться от лишних сантиметров в области бедер, правильно применяя которые можно получить фигуру мечты.
Что делать, чтобы похудели ляшки?
Необходимо тщательно пересмотреть свой рацион питания, так как одним из самых частых причинных факторов образования нежелательного подкожного жира в данной области является переедание. Соответственно, нужно обратить внимание на такой важный аспект, как четкий контроль над количеством потребляемой пищи.
Кроме того, не лишним будет стараться употреблять как можно больше жидкости, а именно воды, так как недостаток последней может обернуться нежелательным целлюлитом и излишней дряблостью кожи.
Допускается применение дополнительных салонных процедур, таких как косметические обертывания и массажи, включающие в себя использование всевозможных антицеллюлитных средств.
Однако кардинально изменить форму ног можно лишь с помощью специально для этой цели подобранных упражнений, направленных непосредственно на область ляшек.
Как правильно худеть в ляшках
Правильное похудение подразумевает в первую очередь переход к здоровому и сбалансированному питанию, включающему в себя все необходимые продукты для нормальной жизнедеятельности человека.
Использование каких бы то ни было голодовок в данном случае – совершенно неправильный подход, который может только усугубить ситуацию. Более того, необходимо не только правильно и сбалансировано питаться, но и совмещать подобранное питание с регулярными физическими нагрузками.
Идеальным вариантом в данной ситуации станет обращение к профессиональному фитнес-тренеру, который как высококвалифицированный специалист сможет подобрать оптимальную для клиента программу, учитывая все его особенности и обеспечивая надлежащую безопасность при выполнении подобранных упражнений.
Как уменьшить ляшки – самый быстрый способ
Уменьшить ляшки за довольно небольшое количество времени могут лишь физические нагрузки; разумеется, только в сочетании с правильно подобранным рационом.
Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение именно аэробным нагрузкам: самым эффективным считается бег. Выходить на пробежки необходимо минимум три раза в неделю, даже в том случае, если они не будут занимать больше 15 минут и проходить в спокойном небыстром темпе.
Как быстро убрать ляшки: за 1-3 дня
Многие интернет-ресурсы сейчас пестрят всевозможными заголовками, обещающими быстрое похудение за пару дней. Однако всем девушкам, желающим избавиться от лишних сантиметров в области бедер, необходимо заранее подготовиться к приложению немалых усилий, а также быть реалистами.
Уничтожить за пару дней жир, накопленный годами, даже в условиях повышенных физических нагрузок и диетического питания – невозможно; тем более же это невозможно в домашних условиях.
Единственным способом избавиться от лишнего жира в зоне бедер за один день является липосакция, которая признана хирургическими вмешательством и в худшем случае может обернуться неприятными последствиями.
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Однако если необходимо привести себя в форму за несколько дней до какого-либо важного мероприятия, на помощь могут прийти особые упражнения. Полностью убрать жир за столь короткое время не получится, но ощутимый результат будет виден уже спустя три дня выполнения следующих упражнений:
Махи.
Выпады.
Приседания с упором на ляшки (так называемое плие).
Подъемы ног из положения лежа.
Ножницы (разведение и сведение ног в положении лежа).
Ягодичный мостик (другими словами: поднятие таза из положения лежа на спине).
Как похудеть в ляшках за неделю
При правильном подходе первые внушительные изменения в ногах могут стать заметны уже через неделю. Для того чтобы добиться желаемых результатов, нужно:
Определиться с собственной мотивацией. Она может представлять собой долгожданный отпуск, включающий ежедневные подходы на море или в бассейн, где непременно придется примерять на себя купальник; свадьбу; юбилей какого-либо знакомого; или же просто желание выглядеть привлекательной для себя и своих близких.
Подобрать диету. Так как результат необходим уже через неделю – допускается обращение к строгим методикам, полностью исключающим определенные продукты и сильно снижающим планку привычной суточной калорийности. Однако придерживаться строгой диеты более чем 7 дней (в некоторых случаях позволительно увеличивать данное количество до 10) – крайне не рекомендуется. Это может нанести серьезный вред непривыкшему к таким резким ограничениям организму.
Выполнять физические упражнения, направленные на проблемную зону. Подойдут любые варианты, задействующие мышцы ног: приседания, выпады, махи, бег, ходьба, скакалка, подъемы по лестнице, езда на велосипеде – все ограничивается лишь собственным воображением. Однако особое внимание стоит уделить регулярности проводимых тренировок. Упражнения должны выполняться не реже чем 1 раз в 2 дня, но и не каждые 5 минут – иначе мышцы просто не будут успевать восстанавливаться, и вместо ожидаемого приятного результата представительница слабого пола рискует получить сильную боль в ногах, быстрое утомление, а в некоторых случаях даже опасные травмы.
Пользоваться контрастным душем. Такой способ помогает существенно улучшить кровообращение и, как следствие, заметно подтянуть кожу и сделать ляшки стройнее.
При возможности посещать баню. Сауна прекрасно справляется с такой задачей, как похудение в любой области тела, потому что выводит лишнюю жидкость из организма и отлично тонизирует кожу.
Прибегать к массажу. Данная процедура эффективно убирает лишние объемы, делает кожу упругой и уничтожает целлюлит. Если средства не позволяют прибегать к косметическим услугам, массаж можно осуществлять и самостоятельно в домашних условиях: достаточно лишь регулярно массировать собственные ляшки с помощью масел или же вакуумных банок, продающихся практически в каждой аптеке.
Делать обертывания. Допускается как салонное, так и домашнее проведение процедур. Использование такого метода не только очень результативно, но еще и приятно.
Как убрать ляшки девушке-подростку за неделю
Молодому организму гораздо проще расщепить жир, в связи с чем подросткам не составит особого труда избавиться от лишних сантиметров даже за такой малый срок.
Диетологи рекомендуют отказаться (хотя бы на время) от фаст-фуда, сладостей и другой вредной пищи, а также вести активный образ жизни, почаще выбираться с друзьями на пешие или велосипедные прогулки и, конечно же, посещать любые понравившиеся спортивные секции.
Диета для похудения ляшек и бедер
Разрешенные продукты в каждый конкретный день недели:
Воскресенье. В последний день недели меню разрешается составить самостоятельно, однако, употребляя лишь ранее предложенные продукты.
На протяжении всей недели ежедневно всю пищу на день нужно разделять на пять приблизительно равных порций и не забывать пить достаточное количество воды.
Упражнения для похудения ног, живота и ляшек в домашних условиях для женщин
Полуприседания. Выполняются точно так же, как и обычные приседания, но не со столь широкой амплитудой.
Боковая планка. Для выполнения упражнения необходимо лечь боком на пол, упираясь в него одной рукой и одной ногой (например, левыми). В таком положении необходимо находиться до тех пор, пока не придет ощущение, что стоять больше невозможно. Повторять данное упражнение необходимо на обе стороны.
Выпады. Выпады выполняются поочередно каждой ногой. Руки при этом должны находиться в свободном положении, либо быть закреплены на талии.
Махи ногами. Для похудения именно в области бедер махи осуществляются из положения лежа, на одном боку. Сначала отсчитывается определенное количество махов одной ногой, после чего необходимо перевернуться на другую сторону и выполнить такое же количество махов другой, не задействованной ранее ногой.
Упражнения для разминки
Для разминки подойдут самые обычные поочередные наклоны в стороны, легкие махи ногами с небольшой амплитудой, а также вытягивание ног из положения сидя на полу.
Разминка для ног обязательно должна начинаться в положении стоя. Первым делом необходимо выполнить несколько приседов и полуприседов. Выполнять подобные упражнения нужно несколькими подходами, постепенно увеличивая настоящее число повторений.
После этого нужно тщательно размять голеностоп: аккуратно повращать ступнями и перенести тело несколько раз с пятки на носки и обратно. После этого достаточно пару минут походить на месте, высоко поднимая колени.
Завершить разминку можно подъемами на носках, прорабатывая тем самым икроножные мышцы.
Упражнения для похудения ляшек с внутренней стороны
Зажим резинового мяча между ногами из положения сидя на стуле (сидя на крае стула или дивана, зажать любой резиновый мяч между ногами и постепенно стараться сжиматься его еще больше, напрягая мышцы с внутренней стороны бедер)
Плие (приседания с широко расставленными в стороны ногами)
Глубокие приседания с утяжелителями в виде гантелей, расположенных в руках (выполняются также как обычные приседания, только при этом необходимо держать в каждой руке по одной гантели небольшого веса)
Махи ногами из положения лежа (лежа на полу или спортивном коврике в положении на боку поочередно поднимать сначала правую, затем левую ногу)
Полуприсед
Упражнения для похудения ляшек с внешней стороны
Выпады в сторону (выполняются поочередно правой и левой ногой, которые необходимо отставлять в сторону, с упором на задействованную ногу)
Махи вперед и назад из положения стоя (придерживаясь рукой за стену или спинку стула выполнять махи поочередно обеими руками)
Упражнение «Стульчик» (присед, выполняемый прижавшись спиной к стене: в таком положении необходимо оставаться до тех пор, пока не придет ощущение, что больше так стоять невозможно)
Зашагивания на возвышенность (стул, ступенька, любая платформа)
Приседания «пистолетиком» (необходимо сделать упор на любую ногу, а другую вытянуть впер ед. После чего приседать на одной ноге, стараясь удержать другую в вытянутом положении)
Прыжки на скакалке
Как накачать ляшки в домашних условиях — упражнения
Накачать бедра в домашних условиях поможет комплекс из следующих упражнений, повторять которые необходимо около трех раз в неделю с перерывами между подходами не более чем в 2 минуты:
Приседания с весом. Если дома имеются гантели или пара спортивных «блинов», то приседать можно с ними. Однако в домашних условиях данным весам можно с легкостью найти любую альтернативу: ей может быть маленький ребенок, посаженный на шею девушки и выполняющий роль дополнительного веса; швабра с двумя ведрами, пятилитровая бутылка с водой – все что угодно.
Махи с утяжелителями. Утяжелители – это определенный спортивный снаряд, который крепится на ноги или руки и позволяет несколько усложнить упражнение и, как следствие, увеличить результативность тренировки. Приобрести подобный инвентарь можно в спортивном магазине.
Выпады с утяжелителями или гантелями.
Зашагивания на возвышенности с гантелями.
Как правильно выполнять упражнения
В выполнении упражнений дома нет никакой сложности. Достаточно лишь соблюдать элементарную технику безопасности и следить за своим самочувствием. Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений, нужно соблюдать несколько несложных пунктов:
Обязательно делать разминку перед упражнениями.
Желательно выполнять комплексы не на голом полу, а на спортивном коврике.
Тренироваться не чаще пяти раз в неделю.
Делать все не торопясь и с особой осторожностью, не допуская повреждения суставов и внутренних органов.
Как убрать лишний жир с ляшек с внутренней стороны, чтобы не натирали
Проблема, когда из-за лишнего объема в области ляшек приходится мириться с ежедневными потертостями.
Помимо дискомфорта, такой фактор способен портить еще и одежду, такую как джинсы, шорты, штаны или колготки.
Избавиться от проблемы поможет не только диета и упражнения, но и другие способы, разработанные специалистами специально для подобных случаев. К одним из таких способов относится утягивающее белье.
Помимо моментального видимого эффекта (бедра буквально за пару секунд приобретают привлекательные очертания и существенно теряют в объемах), такое белье за счет уменьшения объемов ног увеличивает расстояние между ляшками, тем самым избавляя от нежелательного натирания.
Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц
Первое, что нужно запомнить представительницам прекрасного пола, желающим избавиться от целлюлита, это то, что им необходимо пить как можно больше воды – чистой, по возможности дистиллированной. Чай, кофе, соки и любые другие напитки – не считаются заменой воды.
Вторым средством по борьбе с целлюлитом числится массаж. Если есть возможность приобрести салонные услуги, то лучше доверить дело профессионалам – в салоне доступен специальный антицеллюлитный массаж. Если возможности нет, можно обойтись и обычным самомассажем в домашних условиях. Для усиления эффекта допускается использование вакуумных (медицинских) банок.
Дополнительным способом, помогающим бороться с так называемой апельсиновой коркой, специалисты признают различные обертывания и маски, тонизирующие кожу. В их состав обычно входят кофе, мед, горчица, сахар и небольшое количество эфирных масел.
Маски наносятся на 20-30 минут, после чего смываются теплой водой, в то время как обертывания должны обязательно покрываться сверху пищевой пленкой и держаться на коже около часа.
Как ускорить удаление жира с ляшек
Для того чтобы запустить процесс сжигания жира в ляшках, достаточно будет лишь пересмотреть рациона своего питания в совокупности с несложными физическими упражнениями. Когда получить ожидаемый результат очень не терпится, или сроки поджимают, можно воспользоваться дополнительными методами, позволяющими значительно ускорить процесс уменьшения объемов.
Массаж для похудения ляшек
Такой массаж бывает нескольких видов с применением дополнительных средств, таких как:
вакуумные массажеры,
электрические,
тепловые (в виде повязок),
вибрирующие,
стимуляторы мышц.
Усилить эффект похудения при подобных массажах позволяют любые косметические или минеральные масла, антицеллюлитные крема и гели.
Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях
Виды обертываний:
Медовое. В густой мед необходимо добавить 1 ч. л. корицы, горчицы или сока лимона, после чего нанести на область бедер не менее чем на 30 минут.
Глиняное. Единственное обертывание, которое не нужно ничем заматывать. Использовать можно лишь красный, черный или голубой порошок сухой глины, в которую необходимо добавить 1 ч. л. горчицы. Держать не более получаса.
Шоколадное. Одно из самых приятных по своим ощущениям обертывание, не требующее практически никаких усилий и большого количества продуктов. Для его приготовления нужно лишь развести самый обычный какао порошок молоком или сметаной.
Скрабы для похудения ляшек
Ляшки прекрасно убираются не только массажами и упражнениями, но и скрабами.
Соляной скраб
Соляной. Одним из самых эффективных скрабов для похудения в зоне ляшек является сметанно-соляной скраб. Пользоваться им необходимо каждый раз перед походом в душ. Готовится данная консистенция так: нужно смешать сметану и морскую соль в равных пропорциях. Этой смесью необходимо тщательно растирать ноги в течение 2 минут, после чего необходимо смыть ее теплой водой.
Кофейный. Необходимо смешать до однородной консистенции чайную ложку молотой корицы, 3 ст.л перемолотого кофе и немного растительного или оливкового масла. Такой скраб нужно втирать круговыми движениями, после чего оставить до того момента, пока смесь не впитается. Смывать необходимо прохладной водой.
Полные ляшки не повод отчаиваться и опускать руки. Достаточно приложить определенные усилия, а также использовать методики для похудения, и результат не заставит себя ждать.
Видео-советы как похудеть в ляшках
Эффективные упражнения для похудения в ляшках:
уменьшить ляжки в объеме, поделитесь методами))
уменьшить ляжки в …
19 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Ирочка18
для меня сбросить 2-3 кг легко, но из ляшек не уходит
#5
#6
#7
#8
#9
День 1. Горячее обертывание под пленку на час. Смываем холодной(!) водой со скрабом. Растираем прямо до покраснения. Крем прогревающий после.
День 2. Холодное обертывание под пленку. Смываем горячей водой. Скраб. Крем охлаждающий.
И поехали по схеме: 4 дня делаем, 1 отдыхаем.
У меня эффект был просто превосходный! Ляшки исчезли! Полгода, как про них забыла. Кожа, как на попке Купидона! И-де-а-ль-на-я)))) Девочки, всем советую!
Я пользовалась косметикой Гуам. Все вместе:банка горячего, банка холодного, 2 крема, скраб, 2 пленки — 12 тыс. Все то же самое (этими средствами) делают в спец клиниках, но за 60тыс)))) Там же тетенька и раскрыла мне секрет))))
А, и еще, не покупайте пищевую пленку, покупайте именно для обертываний! Разница большая по моему опыту.
Всем удачки! Это оказалось совсем несложно!
#10
#11
#12
#13
Пикс
Та же была проблема! Сама худею, ляшки — ни за что! Приседания, бег, и пр не помогали! В объеме от этого они становились только БОЛЬШЕ! А легкий налет жирка так и не уходил. Короче мне посоветовали следующее: 15-20 дней и ляшек как не бывало)))День 1. Горячее обертывание под пленку на час. Смываем холодной(!) водой со скрабом. Растираем прямо до покраснения. Крем прогревающий после.День 2. Холодное обертывание под пленку. Смываем горячей водой. Скраб. Крем охлаждающий.И поехали по схеме: 4 дня делаем, 1 отдыхаем.У меня эффект был просто превосходный! Ляшки исчезли! Полгода, как про них забыла. Кожа, как на попке Купидона! И-де-а-ль-на-я)))) Девочки, всем советую!Я пользовалась косметикой Гуам. Все вместе:банка горячего, банка холодного, 2 крема, скраб, 2 пленки — 12 тыс. Все то же самое (этими средствами) делают в спец клиниках, но за 60тыс)))) Там же тетенька и раскрыла мне секрет))))А, и еще, не покупайте пищевую пленку, покупайте именно для обертываний! Разница большая по моему опыту.Всем удачки! Это оказалось совсем несложно!
#14
#15
#16
#17
Ольга
Девочки,у меня тоже была такая проблема. Если я худею,то у меня уходит грудь,живот,а вот ляшки всегда остаются прежними.Недавно я посетила салон красоты и сделала процедуру дермотония.В салоне меня измерили и сфоткали до начала процедур.Всего я прошла их 10.И когда меня измерили на последней процедуре,то я не поверила своим глазам,ляшки уменьшились на 4 см на обеих ногах.Причем я не сказала бы что я во время процедур придерживалась каких то диет.Самое главное пить много воды!Так что попробуйте,результат точно вас приятно удивит!
#18
ГостьЯ
Диета и только диета, «похудеть» отдельную часть тела невозможно.
#19
#20
Гость
Выпады, приседания с ногами шире плеч, крутить велосипер, мне очень помог тренажор на фитнесе где редали крутить надо(типо иметация бега) по часу 2 раза в неделю ходила, ляжки немного уменьшились и подтянулись. А так можно попробовать сесть на диету, ляжки немного подсохнут.
Новые темы за сутки:
Маленькая женщина. Стереотип, что му нравятся длинногие
16 ответов
растяжки на спине
2 ответа
Бесплатная раздача красота недостойным
2 ответа
Блуждающие красные пятна на теле
4 ответа
Можно ли назвать высоким мужчину 175 см?
10 ответов
Способы увеличить грудь
5 ответов
Вопрос про икры ног
7 ответов
Лазерная или электроэпиляция
Нет ответов
Оцените внешность парня
5 ответов
Девушки, нравятся ли вам мужчины с подкачанным телом?
11 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 700 ответов
Похуделочки-5
90 214 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 698 ответов
Маленькая женщина.
Стереотип, что му нравятся длинногие
20 ответов
Можно ли назвать высоким мужчину 175 см?
10 ответов
Вопрос про икры ног
7 ответов
Способы увеличить грудь
5 ответов
Блуждающие красные пятна на теле
4 ответа
растяжки на спине
2 ответа
Бесплатная раздача красота недостойным
2 ответа
Следующая тема
щитовидка гормоны и вес!
21 ответ
Предыдущая тема
Удаление волос навсегда
177 ответов
что надо чтобы похудели ляшки
что надо чтобы похудели ляшки
я сама фитнесом занимаюсь более десяти лет. Во время подготовки к соревнованиям часто пользуюсь Слимэджиком для коррекции. Намного лучше, чем жиросжигатели в спортпите, а главное – в разы безопаснее. Если на состав аллергии нет, полностью безвредно. По личному опыту – можно до двух килограммов за сутки сбросить. Визуально разница становится быстро заметной.
В борьбе с лишним весом не всегда помогают спорт и диеты. Причины – нарушение обменных процессов и другие проблемы в человеческом организме. Чтобы быстро и без последствий решить проблему, требуются специализированные средства. На нашем официальном сайте вы можете купить «Slimagic»для похудения, позволяющий безопасно убрать жировые отложения. Получить красивое и упругое тело за месяц реально без дискомфорта и ущемления себя в привычном рационе. Убедитесь в этом прямо сейчас. Меня устраивает, что средство полностью натуральное и без противопоказаний, ведь я страдаю от сахарного диабета. Не хотелось навредить здоровью в процессе похудения, поэтому к выбору лекарств всегда отношусь ответственно. Надежды оправдались! Всего за месяц я стала меньше на пару размеров, и главное, после окончания курса вес не возвращается. Это объясняет, почему о Magic Slim отзывы встречаются только хорошие. Производитель гарантирует безопасность и эффективность лишь тех товаров, что реализуются через его официальный сайт. Чтобы не нарваться на мошенников, торгующих поддельными лекарственными средствами, оформляйте заказ на средство Мэджик Слим только на ресурсе фирмы изготовителя или ее дистрибьюторов.
Так же Вас могут заинтересовать:
что нужно делать чтобы похудеть и накачать попу
что надо есть чтобы за месяц похудеть
что есть чтобы похудеть спортсмену
средство для похудения редуксин
жиросжигающие продукты для похудения таблица
что кушать после спортзала чтобы похудеть
что нужно сделать чтобы похудеть в талии
средство для похудения ozempic
как можно похудеть дома и быстро
В борьбе с лишним весом не всегда помогают спорт и диеты. Причины – нарушение обменных процессов и другие проблемы в человеческом организме. Чтобы быстро и без последствий решить проблему, требуются специализированные средства. На нашем официальном сайте вы можете купить «Slimagic»для похудения, позволяющий безопасно убрать жировые отложения. Получить красивое и упругое тело за месяц реально без дискомфорта и ущемления себя в привычном рационе. Убедитесь в этом прямо сейчас. ТОП продуктов для похудения на любой диете: 20 самых полезных и питательных продуктов для сжигания жира: фрукты, зелень, злаки, орехи, кокосовое масло; как. кисломолочные продукты – обязательно покупайте кефир, натуральный йогурт. Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится. питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая. Есть продукты, которые провоцируют рост жировой прослойки, а есть и такие, которые помогают худеть. Давайте посмотрим, какие продукты способствуют. Лучшим способом похудения или поддержания собственного веса будет переход на правильное и сбалансированное питание. Если вы склонны к полноте и легко набираете вес, то составьте свой ежедневный рацион так, чтобы в его. Рассмотрим самые эффективные продукты – жиросжигатели. Жиросжигателями называют также продукты с отрицательной калорийностью, так как, за счет их состава, организм на их. Жиросжигающая еда — оксюморон. С утверждением еда Х — жиросжигатель. Продукты-жиросжигатели. Любая еда имеет калории — какая-то больше, какая-то меньше. А это значит, что любая еда может быть запасена. Вся правда о волшебных свойствах жиросжигающих продуктов. Рецепт на похудение: диета для обретения стройности. Топ-12 продуктов с жиросжигающим. Список лучших продуктов, которые помогут избавиться от жира. Включайте их в свой рацион, добавляйте их в свои закуски, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Несколько дней особо разницы не замечала. Начала пить принципиально в понедельник, чтобы считать было легче. Первый результат в среду вечером обнаружила – минус 4 кг. 200 граммов. До конца недели вышло чуть больше семи. Остальное за следующие шесть дней сбросила. Муж утверждает, что уже в первую неделю очень по объёмам было заметно изменения. Ну а день на десятый я сама в зеркале видела, что меня стало «меньше». Причём, даже объём бёдер уменьшился, что не получалось давно.
что нужно делать чтобы похудеть и накачать попу что надо есть чтобы за месяц похудеть что есть чтобы похудеть спортсмену средство для похудения редуксин жиросжигающие продукты для похудения таблица как похудеть 10 летней девочке
Добавку только начала принимать, но моя сестра при её помощи очень хорошо похудела, так что в эффективности сомнений нет. Что делать, чтобы похудели ляшки? Каждая женщина мечтает о красивых и привлекательных ножках, только красота не всегда заключается в природной предрасположенности. С помощью проведённых исследований было выяснено, что добрая половина представительниц прекрасного пола считают свои ляжки далёкими от совершенства и с радостью сделали бы так, чтобы они стали. Что надо сделать чтобы похудели ляшки. Как быстро похудеть с помощью упражнений. Что кушать, чтобы похудеть. Что надо сделать чтобы похудели ляшки. Как быстро похудеть с помощью упражнений. Набирать их надо преимущественно из белков, а не углеводов и жиров. Разобравшись с мотивационным и пищевым аспектами, переходят непосредственно к тренировкам. Что нужно делать, чтобы похудели ляшки, помимо отдельных упражнений?. Что надо есть чтобы похудели ляшки. Похудение ляшек за неделю. Продукты, которые помогут уменьшить объем ляшек. Иметь красивую фигуру с миниатюрной талией, стройными ногами и подтянутой попой – естественное желание каждой девушки. И вскоре к вам захотят присоединиться коллеги, которые уже не раз спрашивали вас, какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги, и тогда вы сможете проводить совместные марафоны по лестницам офиса и улицам города. Вы поймете, что нужно делать чтобы похудели ляшки, и будете следовать специальной. Как похудеть в ляжках: самый быстрый способ. Как уменьшить ляшки в домашних условиях: эффективные упражнения для похудения ляжек и ягодиц. Как похудеть в ногах не накачивая мышцы. Что делать, чтобы.10 из 10|1 голос. Что сделать, чтобы похудели ляшки? Комплекс упражнений и полезные советы здесь. Как похудеть в ляшках за неделю? Этот вопрос волнует многих женщин, особенно весной и летом, когда фигуру будет видно лучше всего. Используйте эффективную диету, упражнения и самомассаж, чтобы. ᐉ Что надо есть чтобы похудеть в ляшках. Эффективные упражнения для похудения ляшек с внутренней стороны с фото. Правила питания для бизнес-леди Комплекс Проблемы современных женщин заключаются в отсутствии времени на посещение спортивного зала. Нет сил и возможности для ежедневных пробежек. Из-за состояния здоровья нельзя находиться на диете.
что надо чтобы похудели ляшки
упражнения и рекомендации. Обертывания для похудения в районе ляшек. Питайтесь здоровой едой
Большинство женщин жалуются на свою проблемную зону – ляшки, ведь именно в этой зоне лишние калории имеют свойство откладываться в виде жировых клеток. Неровности под кожей и ненужный объем смотрится совсем некрасиво. Борьба с жиром на бедрах занимает много времени, включая соблюдение диеты, выполнение физических упражнений и дополнительных косметологических процедур.
Общие правила: как убрать жир с ляшек дома
Не существует методики, позволяющей убрать жир только с ляшек, а другие зоны тела оставить в нетронутом виде. Особенностью женского организма является то, что потеря лишних килограммов происходит сверху вниз. Сначала объемы уменьшаются в области груди и живота, а затем лишь в бедрах. Уменьшению ляшек способствует общая коррекция веса.
Главные правила, помогающие избавиться от жира на ногах в кратчайшие сроки:
рацион питания не должен включать продукты с повышенным гликемическим индексом. Это майонез, выпечка, картофель, газированные и алкогольные напитки и др.;
необходимо употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ. Это зеленый и черный чай, кофе, корица;
не надо пытаться сбросить более 1,5 кг в месяц, иначе человек начнет терять мышечную массу;
перед едой рекомендуется пить 1 ст. чистой воды.
Соблюдение этих правил поможет достичь желаемого результата и избавиться от нежелательных жировых отложений.
Правильное питание
Не существует никакой секретной диеты, чтобы избавиться от женской проблемы. Просто надо следить за своим рационом питания и по возможности изменить его.
Чтобы диета была эффективной надо постараться не употреблять изделия из муки, полуфабрикаты, соления, жаренные и жирные блюда, консервы, еду быстрого приготовления, кондитерские изделия, маринады, копчения. Ежедневный рацион должен основываться на овощах, но не на картофеле. Среди мяса лучше выбрать телятину, нежирную говядину, птицу, которое варится, тушится, готовится на гриле или на пару.
Какие упражнения способны убрать жир с бедер?
Чтобы ляшки стали меньше в объеме, а жировые отложения превратились в упругие мышцы, необходимы физические нагрузки. Здесь подобран комплекс упражнений для похудения в бедрах и эффективная тренировка с резиновой лентой. Главное, чтобы занятия были регулярными.
Чтобы избавиться от ненавистного жира в области бедер, необходимы физические нагрузки. Вот несколько обязательных упражнений для борьбы с проблемой.
Комплекс упражнений с резинкой или эластичной лентой
Любой вид спорта или фитнес помогает укрепить мышцы бедер. Для этой цели отлично подходит резиновая лента. Вот несколько эффективных упражнений для ляшек.
Концы резинки необходимо соединить и жгут надеть на ноги на уровне коленей. Затем требуется встать на носочки, ноги поставить на ширине плеч и слегка растянуть кольцо. Женщина должна немного присесть, не меняя положение и делать шаги вперед, натягивая ленту. Упражнение надо выполнять 2-3 минуты.
И. П. – лечь на живот, руки расположить под подбородком. По очереди необходимо выводить ноги, при этом резинку надо натягивать. Чтобы хорошо проработать мышцы понадобится после 4 повтора удержать ногу сверху максимально долго.
Лента надевается на уровне колен, ноги на ширине плеч, резинка натянута. Затем делаются полуприседы, но без прогиба спины.
Методы быстрого удаления жира с бедер
Все женщины, независимо от возраста, социального статуса и телосложения, мечтают о стройных ногах. Жировые отложения портят фигуру, превращая ее в нечто несуразное. Существует несколько способов, позволяющих ускорить расщепление жира на ляшках.
Обертывание
Процедура пользуется популярностью благодаря ее высокой эффективности. Обертывание позволит получить стройные ножки, о которых мечтают все женщины. Во время манипуляции выходят шлаки и токсины через расширенные поры, повышает тонус кожного покрова, улучшается кровообращение и метаболизм, расщепляется жир на ляшках. В косметологических салонах предлагают медовое, кофейное, с добавлением глины и прочие виды обертывания.
Можно самостоятельно заняться своим телом дома. Перед процедурой женщина должна принять теплый душ, обработать бедра скрабом для разогрева кожи. На поверхность ляшек наносится выбранная масса или специальный крем, а сверху ноги покрываются пищевой пленкой и одеялом на 30-50 минут. По истечении этого времени бедра смываются и намазываются антицеллюлитным препаратом. Манипуляция проводится через день в течение 2-3 недель.
Массаж
Убрать прослойку с внутренней стороны ляшек помогут косметологические процедуры. Сейчас многие салоны предлагают специальный массаж, воздействующий на проблемную зону. Некоторые манипуляции можно проводить в домашних условиях. Массаж роликовым, вакуумным, с шипами тренажером достаточно эффективен. Хорошего результата можно добиться и с помощью подручных средств, но если всех рекомендаций придерживаться регулярно.
Если дома есть тренажер, то массаж делается два раза в день – утром сразу после пробуждения и вечером перед ужином. При отсутствии прибора манипуляции можно проводить своими руками. Бедра растираются в быстром темпе сначала ладонями, а затем кулаками по часовой стрелке. Таким способом отложения жира хорошо разминаются. По окончанию процедуры жировая складка придерживается одной рукой, а второй выполняется «рубящее» движение. Для лучшей эффективности массаж делается с применением специальных антицеллюлитных средств.
Как убрать лишние сантиметры за 1-3 дня?
За несколько дней в домашних условиях можно добиться хорошего результата, но только при продуктивной тренировке. Вот основные правила, помогающие избавиться от жировой прослойки на бедрах.
Нужно составить график физических упражнений на каждый день и придерживаться его.
Заранее должно быть подготовлено место для тренировок, чтобы женщина смогла сразу приступить к занятиям.
Следует отказаться от большой нагрузки, ведь объемы необходимо уменьшить, а не увеличить. Лучше отдать предпочтение длительности, чем интенсивности. Еще одним способом предотвратить возникновение мышц является выполнение естественной и физической нагрузки по очереди.
Рекомендуется пить много жидкости, это касается как до тренировки, так и после, и во время нее.
Нагрузку надо увеличивать с первого до третьего дня. Это означает, что в первый день дается хорошая нагрузка, а в последующие дни она еще больше увеличивается.
Также требуется эти 3 дня придерживаться специальной диеты:
утро – вареное яйцо, половина грейпфрута, чай;
обед – 150 г нежирного творога, 1 помидор;
ужин – 150 г нежирного творога, чай, зеленый салат.
Вечерняя трапеза должна быть за 6-8 часов до сна. Питьевой режим – 2-2,5 л.
Тренировки для сжигания жировых отложений на бедрах делятся на два вида: самостоятельные и комплексные упражнения. Всегда должна быть разминка перед занятиями, чтобы исключить травм и разрыва мышц.
Как убрать мужчинам жир на бедрах?
Представители сильного пола менее расположены к жировым отложениям на ляшках. Гормон тестостерон отвечает за наращивание мышечной массы и сжигание лишних килограммов, но после 30 лет его уровень падает. Многие мужчины предпочитают вести привычный для них образ: диван в доме – офисное кресло на работе, не выходя из зоны комфорта. Энергия тратится по минимуму, и любой лишний кусок еды превращается в жировую прослойку. Проблема исчезнет лишь тогда, когда изменится образ жизни.
Чтобы избавиться от лишнего объема на бедрах, мужчинам нужно придерживаться примерной схемы питания.
Утром требуется восстановить энергию, которую организм потратил во время сна. Специалисты советуют на завтрак употреблять трудноусвояемые углеводы как фрукты и каши. А для подпитки организма подойдет маленькое кондитерское изделие, сок.
Обед должен быть небольшим, но сытным. Не требуется кушать и первое, и второе, достаточно одного блюда на выбор.
Обязательным условием диеты является полдник. Отличным вариантом перекуса станет йогурт, овощи, фрукты.
На ужин употребляется один белок, особенно полезна будет рыба, индейка, куриное филе и кролик.
За 2 часа до сна надо употребить что-то легкое как кефир или небольшое яблоко.
На протяжении дня надо больше пить, это может быть обычная чистая вода, вода с лимоном или несладкий зеленый чай. Данный рацион поможет мужчине сбросить вес и убрать жир с бедер. Правильное питание выведет лишнюю жидкость из организма, которая часто придает дополнительный объем ляшкам.
Простой рецепт похудения в бедрах вы найдете в следующем видео:
Убрать ненужный жир с области бедер поможет комплекс, включающий правильное питание, ежедневные тренировки, салонные процедуры и позитивное мышление. Если придерживаться всех рекомендаций, то отложения между ляшек исчезнут и больше не появятся.
Вконтакте
Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением за компьютером, в совокупности с неправильным питанием приводят к отложению жира в области бедер и ляшек.
Дети такого возраста очень остро реагируют на любые негативные изменения в своем теле, что порождает кучу комплексов.
Как убрать ляшки подростку за неделю? Необходимо первоочередно наладить питание, и подключить физические упражнения. Молодой организм активно расщепляет ненужные жиры, поэтому при регулярных тренировках и изменении пагубного образа жизни результаты появятся уже через 7-10 дней .
Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер
В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт . Если нет возможности посещать спортзал или ребенок категорически отказывается туда ходить, необходимо подобрать специальные упражнения для выполнения в домашних условиях.
Тренироваться можно через день-два, но если вы ищете ответ на вопрос, как убрать ляшки подростку за 3 дня, то для достижения результата еще быстрее желательно заниматься каждый день и подключить другие методы борьбы с жиром, описанные ниже. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю.
1. Махи ногами назад
Несложное и действенное упражнение, включающее в работу , заднюю и переднюю поверхность бедер, а также среднюю и большую ягодичную мышцу.
Принять начальное положение: встать на колени и упереться в пол предплечьями;
Распрямить спину и немного прогнуть поясницу , взгляд устремлен перед собой;
Вдыхая, отвести одну ногу назад, задержав позицию на пару-тройку секунд в самой высшей точке;
Выдыхая вернуться в исходное положение.
А вот махи в сторону помогут .
Подробную технику смотрите на видео:
Внимание! Махи ногами — отличный вариант для подростков, страдающих заболеваниями коленных суставов, и которым запрещены выпады или приседы. В таком случае лучше пренебречь позой на четвереньках, и выполнять упражнения стоя или лежа.
2. Выпады вперед
При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также и бедренную поверхность. На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме .
Встать прямо, ноги соединить или расставить на уровне 5-8 см;
Плечи развернуты, спина немного выгнута в пояснице, грудная клетка приподнята, живот подтянут, колени слегка согнуты, взгляд смотрит вперед;
Вдыхая, делается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершается присед с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
На выдохе оттолкнуться передней ногой и вернуться в начальную позицию.
Положение рук в выполнении данного упражнения роли не играет, они служат для удерживания равновесия. Сделать 10 раз в 3 -4 подхода на каждую ногу.
Подробнее смотрите на видео:
Осторожно! Опускаться необходимо до того момента, пока бедро задействованной ноги не станет параллельно полу. Касание коленом пола несет угрозу коленному суставу.
3. Бег на месте с высоко поднятыми коленями
Упражнение хорошо прорабатывает все ножные мышцы: квадрицепс, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю и внешнюю. Кроме того является альтернативой обычному бегу и активно . Упражнение не сложное, но при наличии избыточного веса может доставить определенные трудности.
Принять исходную позицию: ноги на уровне плеч, спина выпрямлена;
Одну руку поднять к груди, вторую опустить вдоль ноги;
Оттолкнуться носком одной ноги, согнув ее в коленном суставе, и поднять до линии пояса;
Параллельно с этим поменять позиции рук: противоположную поднять, поднятую опустить;
Когда нога опуститься ниже уровня колена, оттолкнуться второй ногой и поменять руки.
Можно заменить такой бег не менее эффективным .
Подробнее узнаете из видео:
Повторять упражнение на протяжении одной минуты. Новичкам лучше проделывать бег без использования рук.
Другие проверенные нагрузки для нижней части тела
Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений , показавших высокую эффективность:
Особенно эффективными для мышц попы считаются и ;
— обязательны для включения в Ваш комплекс;
Добить мышцы можно статикой, выполнив наш , в который входит такое эффективное упражнение, как .
В конце тренировки выполните растяжку, например асаны и ;
не только сжигает целлюлит, но и имеет для области таза;
Ну и, разумеется, нельзя обойтись без и .
Другие эффективные методы похудения
Растущему организму очень важно придерживаться правильного режима приема пищи и получать необходимые белки, жиры и углеводы.
Нельзя допускать «сидения» ребенка на строгой диете , важно приучить его употреблять полезную пищу. И только в совокупности с правильно налаженным питанием упражнения принесут желаемые плоды в похудении ляшек и бедер и развитии мышечных систем.
Диета для ляшек и живота для подростков должна основываться на потреблении нужного количества белка , поскольку он является строительным материалом молодого развивающегося организма.
Кладезем природного белка являются:
Рыба;
Мясо;
Молочные продукты.
Черпать углеводы нужно не из сладостей и сдобных булок, а из полезных каш и сухофруктов . Залог успеха в приобретении стройных бедер и ляшек – полный отказ от всевозможного фастфуда, жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков.
Подросток должен питаться около 5 раз в день небольшими порциями и не пропускать завтрак. Перекусывать рекомендуется не бутербродами с колбасой, а орешками, черносливом или фруктами.
Необычным методом борьбы с жиром на бедрах и ляшках является массаж. Можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту , либо проводить процедуру самостоятельно, заручившись подручными средствами в виде вакуумных банок или антицеллюлитного массажера.
Однако при отсутствии физических нагрузок данные манипуляции принесут мало пользы.
Если ребенок отказывается посещать спортивный кружок, альтернативой могут стать занятия танцами. Помочь найти значимые аргументы для соблюдения подростком активного образа жизни – первостепенная задача родителей.
Мама с папой должны быть примером для ребенка , ведь если они днями напролет сидят напротив телевизора, то и у их чада не возникнет желания заниматься спортом. Родителям полных детей следует взять на вооружение несколько полезных советов:
Чаще посещать бассейн или теннисный корт всей семьей;
Пользоваться прокатными велосипедами (или купить) и совершать несколько раз в неделю поездки по парку;
Взять за привычку катание на роликах, а в зимнее время на коньках и лыжах;
Устраивать пешие походы на дальние расстояния, вооружившись палатками и термосом.
Система упражнений для подростков содействует не только похудению в области бедер и ляшек, но и нормализует внутренние механизмы организма. Итог – гармоничная и полноценная работа органов и их систем, а также мощный заряд энергии на предстоящий день.
Стройные, подтянутые ляшки, без единого намека на целлюлит, – мечта многих девушек.
Причем, мечта эта вполне осуществима. Какими бы изначально толстыми не были эти аппетитные части тела, их можно привести в форму, если сочетать диету с физическими упражнениями, массажем и уходом за кожей.
Прежде чем принимать меры по похудению, нужно определить, какой у вас тип фигуры, – именно от этого будет зависеть дальнейшая стратегия.
Обладательницы фигур «прямоугольник», «яблоко» и «перевернутый треугольник» не сталкиваются с проблемой отложения жира в нижней части тела.
У «песочных часов» жир откладывается равномерно, и худеть им нужно так же. Больше всего от и слишком толстых ляшек страдают «груши». Обладательницам этого женственного типа телосложения придется применить комплексный подход и приложить максимум усилий, чтобы держать свои пышные формы под контролем.
Существует ли диета для похудения ляшек?
Никакой секретной диеты для ляшек не существует. Чтобы жир ушел навсегда придется соблюдать несколько правил.
Уберите из рациона абсолютно ВСЮ еду, в состав которой входит белый сахар и белая мука. Простые углеводы быстрее всего переходят в жировые отложения. Не можете жить без сладкого? Ваш выбор – мед, сухофрукты, конфеты на фруктозе, но не больше пары чайных ложек или нескольких штучек.
Зачастую жирные ляшки удается привести в приемлемый вид, просто нормализовав обмен веществ и лимфоток. Это невозможно без воды. Норма – от 1 до 2 литров воды в день, в зависимости от вашего веса и погоды.
Начните день с белковой еды: творога, яйца, белкового омлета, нежирного сыра (менее 20%) с цельнозерновым хлебом. На обед съешьте суп, мясо, птицу или рыбу с гарниром из гречки, перловки, нешлифованного риса. Поужинайте тушеными овощами или свежим салатом с небольшим кусочком рыбы или яйцом. Поздний ужин можно заменить кефиром или несладким йогуртом. Порции должны не превышать размера ваших сложенных чашей ладоней.
Вместо печенья и конфет перекусывайте яблоками, цитрусовыми, или ягодами. Старайтесь каждый день съедать не менее 3 сырых овощей или фруктов (бананы в счет не идут) и побольше свежей зелени.
Чай с имбирем и лимоном тоже поможет согнать жир с ляшек. Пейте его 2-3 раза в день через 2 часа после еды или за час до. Еще один уникальный напиток, способствующий жиросжиганию – зеленый чай. Только не пакетированный, а настоящий китайский.
Как уменьшить объем ляшек с помощью упражнений?
«Грушам» придется смириться с тем, что их ляшки никогда не будут тонкими. Утешение в том, что пусть крупные, но подтянутые бедра без целлюлита смотрятся гораздо лучше бесформенных и обвисших. Главная цель – подтянуть ляшки. Для этого прекрасно подойдут аэробные нагрузки.
Бегайте в парке, на стадионе или в фитнес-клубе не менее 3 раз в неделю. Начинайте с 15 минутной пробежки в темпе, который способны выдержать все это время. Постепенно доводите тренировку до 45 минут, увеличивайте темп, добавляйте препятствия и усложнения, например, подъем и спуск по лестнице.
Плюс бега не только в том, что бедра и ноги приобретут точеную форму, но и в том, что укрепится сердечно-сосудистая система, нормализуется обмен веществ. Однако это серьезная нагрузка, поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или проблемы с суставами.
Ваш вес на 20 кг и более превышает норму? Начните с ходьбы в интенсивном темпе в течение часа и отрегулируйте питание. Когда вес придет в норму, можно переходить на бег.
Поднятие тяжестей и интенсивные силовые тренировки категорически не подходят «грушам». Они, конечно, помогут убрать жир на ляшках, он объем еще увеличится. Вам нужны ноги тяжелоатлета? Если нет, то ваш выбор – тонизирующие упражнения в высоком темпе без дополнительных отягощений.
Для «песочных часов» вариантов гораздо больше: подойдут не только аэробные тренировки, но и классические силовые, которые позволят сжечь жир еще быстрее. Неплохой вариант для всех, кто мечтает избавиться от толстых ляшек, – латина, и прочие танцевальные фитнес-направления, в которых идет активная работа ногами.
Комплекс упражнений, помогающих уменьшить ноги в ляшках:
1. Начните с разминки. Совершайте поочередно махи ногами от тазобедренного сустава вправо-влево, вперед-назад по 10 раз в каждую сторону. Затем сделайте круговые вращения тазом с максимальной амплитудой по 10 раз по и против часовой стрелки.
2. Начните с интенсивного марша, постепенно перейдя на бег. Чередуйте простой бег с бегом с поднятием колен и с захлестом в течение 5-7 минут.
3. Поставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки вперед и быстро выполните 15-20 приседаний. Следите за тем, чтобы спина обязательно оставалась прямой, пятки оставались на полу, а колени не выходили за стопы. Приседайте, оттягивая таз назад, до уровня, когда бедра будут параллельны полу.
4. Встаньте на носки. Повторите приседания 10-15 раз.
5. Разведите ноги на расстояние чуть больше длины одной ноги, разверните носки чуть наружу. Приседайте 15-20 раз до уровня, когда бедра будут параллельны полу, или пока сможете сохранять равновесие. Спина не должна сутулиться, а таз слишком уходить назад. К этому времени ноги будут уже печь.
6. Останьтесь в том же положении, заложите руки за голову. Сохраняя идеально ровную спину, наклоняйтесь так глубоко, как сможете, в идеале – торс должен быть параллелен полу. Повторить 15-20 раз в интенсивном темпе.
7. Ноги вместе. Поднимайте прямую ногу в сторону максимально высоко и опускайте, сохраняя между ней и опорной расстояние в 20-30 см. Выполните по 30 подъемов на каждую сторону.
8. Стоя прямо, поднимите прямую ногу вперед максимально высоко. Тело при этом не должно откидываться назад. Сохраняя это положение, сгибайте и разгибайте ногу в колене 20 раз. Повторите на другую ногу.
9. Примите положение «упор лежа». Таз не должен подниматься вверх, спина остается прямой. Поднимайте по очереди ноги вверх, не прогибаясь в пояснице, по 20-30 раз.
10. Лягте на бок, подставив нижнюю руку на локоть. Совершайте махи верхней ногой 30 раз, не опуская ее до конца. Повторите на другую сторону.
Если позволяют силы, сделайте упражнения 3-10 по второму и третьему кругу. Это позволит сжечь жир в бедрах еще быстрее.
Как убрать жир с ляшек: косметические процедуры
Можно ли уменьшить большие ляшки, не истязая себя тренировками? Пожалуй, нет. Однако процесс пойдет гораздо быстрее, если дополнить правильное питание и упражнение процедурами по уходу.
Если причина слишком больших бедер в нарушенном кровообращении или лимфотоке, что неизбежно при сидячей работе, то нужен массаж для похудения ляшек. Выполняется он по всем правилам лимфодренирующего массажа: движениями снизу вверх, отсутствием глубоких травмирующих воздействий. Если в массажное масло или крем добавить несколько капель масла грейпфрута или композицию эфирных масел против (ее можно купить в аптеке), то уже через 10 сеансов вы себя не узнаете.
Обертывание для ляшек сделает кожу в этой деликатной зоне более увлажненной и подтянутой. Благодаря этому бедра будут выглядеть более стройными. Но обертывание не панацея – без соблюдения других условий чуда оно не сотворит!
Наверное, нет такой женщины, которая удовлетворилась бы своей внешностью на все сто процентов. «Лидирует» в самокритичности, как правило, область живота. А вот на втором месте стоят пресловутые попа и бедра (они же ляшки). Но если о том, как немного убрать животик, знают все, то с бедрами дело обстоит сложнее. Итак, как уменьшить объем ляшек?
Небольшой тест
Прежде чем узнавать о том, как уменьшить объем ляшек, нужно разобраться с конституцией вашего тела. А для этого нужно вполне честно ответить на простые три вопроса. Первый: изменяются ли объемы ваших ног, если вы сидите на диете? Второй: есть ли заметные на них? И третий: как они выглядели в детстве?
Если ответы на первые два вопроса утвердительные, то третий уже не особо важен. А вот если вы никаким образом не можете похудеть, а в детстве у вас тоже были плотные ноги, то, скорее всего, у вас просто от природы развита мускулатура ног. Если бодибилдеры бывают этому только рады, то вот для обычных женщин это прямо-таки трагическая ситуация, которую тем не менее можно исправить. А теперь о том, как уменьшить объем ляшек. Что нужно для этого сделать?
Как уменьшить объем ляшек. Упражнения
Начнем с того, что нужно делать при жировых отложениях. В первую очередь делайте уклон на кардионагрузки. Не менее шести раз в неделю. А чтобы не было скуки, стоит их разнообразить. Кардионагрузки — это не только бег. Плавание, велосипедные прогулки, прыжки через скакалку, пешие прогулки, танцы, тайбо и многое другое существенно ударит по рутине. Кроме того, различная интенсивность тренировок позволит организму работать на полную мощность.
Вторым шагом должно стать ограничение жирной пищи. Салаты заправляйте двумя чайными ложками оливкового масла, которые будут достаточными для вашего метаболизма. Добавьте к этому двадцать грамм миндаля. Вот такой объем жиров на день поможет уменьшить жировую прослойку.
А вот третий шаг — это увеличение приема белков. Вареная, печеная курица, яйца, морепродукты, обезжиренные молоко и творог. Такой рацион позволит не только похудеть, но и обеспечить организм всем необходимым.
Как уменьшить объем ляшек при помощи упражнений? Кроме кардио- стоит привнести в свою жизнь и силовые нагрузки. Особых упражнений как таковых нет. Приседания, отведение ног поочередно назад, выпады — основные из них. Остальное придется выполнять в спортивных залах под присмотром тренеров.
Как уменьшить объем ляшек при развитой мускулатуре
Если вы тренируетесь, то стоит себя ограничить в приеме пищи по крайней мере на протяжении двух часов как до, так и после тренировки. Не обольщайтесь тем, что огурчики и яблочки не способствуют ожирению (уж об углеводах и говорить нечего). А вот после двухчасового перерыва можно есть овощи в любом количестве и прибавить к этому немного белковой пищи.
Как уменьшить ляшки в объеме при помощи упражнений, если у вас развита мускулатура? Здесь тоже нет особых отличий в перечне нагрузок. Во-первых, необходимо кардио-, но в данном случае — только взрывное, которое будет, по сути, испытанием на выносливость. Вместе с ограничением в калориях вы сможете «подсушить» ноги.
Также можно посоветовать танцы. Вопреки устоявшемуся мифу, этот вид занятий ноги не накачивает, зато делает их рельефными, а если учесть постоянную смену темпа, то «сушка» проходит в данном упражнении более чем эффективно и, не побоюсь этого слова, с удовольствием.
Каждой женщине хочется быть привлекательной, ее секретным оружиемостаются ноги, причем они обезоруживают не меньше, чем красивые глаза и привлекательная улыбка. Ровные, красивые, без отложения, стройные ноги заставляют трепетать, ловить каждое движение и наслаждаться зрелищем.
Этому часто мешают ягодицы и бедра с лишним жиром — наверное, самая большая проблема большинства женщин, ведь здесь образуется и целлюлит. Внутренняя часть бедра — одна из самых проблемных зон. Чтобы похудеть в ляшках, надо учесть ряд правил.
Как убрать внутреннюю часть ляшек: правила
Итак, во-первых, нужно наладить правильное питание, не ограничивать себя жесткой диетой, а полноценно питаться, но так, чтобы организм успевал перерабатывать очередную порцию, нужно составить строгий график приема пищи.
Помните, что для нормального функционирования организму требуются белки. Жиры и углеводы, поэтому если из рациона пропадает определенный компонент, то организм выдает реакцию, порой непредсказуемую. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать периодичность поступления этих элементов, а также их объем.
Если вы не знаете, как избавиться от ляшек, учтите, что углеводы усваиваются лучше всего с утра, и больше всего содержатся в злаковых культурах, поэтому на завтрак желательно готовить каши или мюсли. Дальше – жиры, они должны присутствовать в обеденное время, правда, это не значит, что можно спокойно налегать на все подряд. В обед можно скушать всего одну тарелку супа.
Большое значение для организма имеет белок, поэтому в рационе должно присутствовать мясо. Белок усваивается лучше всего вечером или ночью, когда организм отдыхает, поэтому 100 г мяса или птицы полностью удовлетворяют потребность организма в данном элементе.
Думая о том, как удалить жир с ляшек, не перекусывайте чипсами
и бутербродами, сухариками и другими не самыми полезными продуктами. Если в промежутках между приемами пищи хочется покушать, то лучше употреблять фрукты и всевозможную зелень, только не ешьте помидоры, они стимулируют процесс отложения жиров. Грамотно составленный рацион
поможет каждому оставаться в тонусе, а все требуемые элементы исключат процесс скопления жира в подкожном слое.
В целом, помните, что нужно меньше есть и больше двигаться, для этого следует рассчитать суточное потребление калорий и создать их небольшой дефицит. Также нужно сократить потребление продуктов, которые выполняют выработку инсулина, а он препятствует расщеплению жира и способствует образованию отложений.
Лучше всего употреблять в пищу такие продукты, которые повышают метаболизм (зеленый чай, корица, кофеин), снизить или прекратить употреблять мучные, жирные и жареные продукты, а перед едой выпивать стакан воды.
Похудение ляшек в домашних условиях: комплекс упражнений
Сегодня вниманию людей предлагается множество способов коррекции фигуры, ряд из них применимы и дома. Если вы мечтаете о стройных ножках, то лучше всего выполнять упражнение «велосипед» и приседания. А для тех, кто хочет делать упражнения для похудения ляшек, стоит сказать, что без спортивных нагрузок ничего не выйдет, поэтому вот вам варианты занятий.
Они же помогут и в таких проблемах:
Подъемы ног
Сначала нужно лечь на бок, согнуть в области колена верхнюю ногу и положить ее перед собой. Ногу, которая внизу, нужно поднять вверх, делая это на выдохе. Следите во время процесса за тем, чтобы тело было ровным, не нужно заваливаться назад. Такое упражнение делают 8 раз по 3 подхода на каждую из ног.
Отведение бедер
После такого упражнения похудеет даже внутренняя сторона ляшек. Убрать ее не так уж и сложно.
Итак, нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед, при этом ладони положить на пол, возле бедер. Бедра следует поднимать от пола, скользить носками вперед, пока тело не вытянется полностью в прямую линию. Бедра следует удерживать на весу, левую ногу поднять, вытянуть носок, на выходе опустить, при этом спина всегда прямая. Упражнение нужно повторить 3 раза, после чего сменить ногу.
Боковые подъемы
Нужно лечь на правый бок, с помощью правой руки подпереть голову, а левую руку расположить спереди. На вдохе следует поднять ногу высоко к потолку, на выходе медленно опустить. И так 5-10 раз. После нужно сменить ногу и повторить комплекс.
Не зная, как убрать ляшки за неделю, можно прислушаться к некоторым советам:
в пищу следует употреблять меньше соленого, особенно если склонность к отечности. Старайтесь обходиться пряными травами, они придают блюдам вкус.
Чтобы удалить жир с ляшек, можно выполнять кардиотренировки. Например, заняться бегом или ходить пешком, танцевать или выполнять упражнения, отправиться на велопрогулку. Все это заставляет работать ягодичные мышцы и мышцы ног, остается только выбрать интересное занятие и приступить к процессу.
в тех местах, где жира скопилось больше всего, следует выполнять массаж
, причем как самостоятельно, так и у профессионального массажиста. Выполняя процедуру дома, помните, что лучше всего подойдут пощипывания и круговые движения.
Как избавиться от лягушек в саду (Руководство домовладельца)
Фото: istockphoto.com
Лягушки — интересные и полезные существа, которых нужно иметь в своем дворе, но в умеренных количествах. Громкое кваканье, которое может вызвать смех у детей, — это не шутка, когда это хор звучит прямо за окном вашей спальни всю ночь напролет. Большая популяция лягушек в вашем дворе может указывать на то, что у вас также есть проблемы с насекомыми или влажностью, потому что лягушки не собираются в местах, где нет достаточного количества еды и воды. Некоторые лягушки могут быть ядовиты для домашних животных, а лягушки могут привлекать змей, которые на них охотятся. Если у вас есть более одного или двух прыгающих животных, неплохо было бы выяснить, как избавиться от лягушек и как держать их подальше.
Слишком много лягушек во дворе?
Может пора обратиться к профессионалу. Получите бесплатные оценки без обязательств от ближайших к вам экспертов.
Найти профессионала
+
Удаление и перемещение крестовин может быть сложной задачей. Многие виды находятся под защитой и не могут быть перемещены или повреждены — по данным Альянса за выживание амфибий, более 500 видов лягушек в настоящее время находятся под угрозой исчезновения. Но вы можете переместить их источники пищи и переместить некоторых из самых серьезных шумовых нарушителей в другую среду обитания.
Требуемое время: 2-3 часа работы, плюс повторное применение инсектицида и регулярный сбор яиц Сложность: Средняя Ориентировочная стоимость: Варьируется в зависимости от степени заражения
Инструменты и материалы Обувь, носки, брюки и длинные рукава
Средство от насекомых
Фонарик
Резиновые змеи
Газонокосилка
См. полный список «
Триммер сорняков или обрезка ножниц
Инсектициды и пестициды
Кофейная земля
Соленая вода
Snake Repellent
FENCING
LONGADED
9005. до вас.
Выяснить, как избавиться от лягушек, не так просто, как положить средство от лягушек. Это многоэтапный процесс, который включает в себя решение проблем с дренажем, удаление и предотвращение заражения насекомыми, а также потенциальное перемещение или, в худшем случае, уничтожение лягушек. Есть несколько шагов, которые помогут выбрать правильный курс действий. Если эта перспектива является подавляющей, специалист по борьбе с вредителями может позаботиться о проблеме.
Советы по избавлению от лягушек
Ловите лягушек ночью с помощью фонарика и сети и перемещайте их.
Если ваши усилия не увенчались успехом, позвоните специалисту по борьбе с вредителями.
Соображения безопасности
У некоторых людей аллергия на лягушек, и у них может быть реакция. Обязательно наденьте перчатки, обувь и носки, когда будете перемещать лягушек.
Там, где есть лягушки, есть комары, мухи, клещи и часто змеи. Наденьте репеллент от насекомых и прикройте ноги и руки.
При использовании инсектицидов и пестицидов надевайте соответствующее защитное снаряжение.
ШАГ 1: Определите вид лягушки.
Первый и самый важный шаг — определить, какие лягушки обитают на участке. Определите, присутствуют ли лягушки или жабы, потому что стратегии смягчения последствий различны для каждого из них. У лягушек гладкая кожа и они мокрые, так как большую часть времени они проводят в воде, а их длинные ноги позволяют им прыгать на разумные расстояния. У жаб сухая бугристая кожа и короткие ноги, поэтому они ползают, а не прыгают. Оба питаются насекомыми и привлекают змей. Лучший способ найти их — выйти ночью с фонариком и проверить места у воды, прудов, купален для птиц и во влажных зарослях. Фонарик поймает их блестящую кожу и глаза. Кроме того, вы можете искать экскременты в течение дня, чтобы увидеть, где тусуются лягушки. И лягушачьи, и жабьи экскременты больше, чем вы можете себе представить — до трети размера самого животного — и они темно-коричневые или черные.
Слишком много лягушек во дворе?
Может пора обратиться к профессионалу. Получите бесплатные оценки без обязательств от ближайших к вам экспертов.
Найдите профессионала
+
Существуют разные виды лягушек, и разнообразие влияет на то, как с ними обращаться. Постарайтесь хорошенько рассмотреть лягушек и сверьтесь с руководством по идентификации. Некоторые виды лягушек находятся под защитой, их нельзя убивать, причинять вред или перемещать. Вам может не повезти, если вы надеетесь избавиться от каких-либо лягушек из рода Hylidae, широко известных как древесные лягушки; это одна из самых охраняемых лягушек в стране. Американские лягушки-быки, один из самых известных загрязнителей шума, не защищены.
Фото: istockphoto. com
ШАГ 2: Узнайте, почему лягушки поселились в вашем доме.
Лягушки любят воду и насекомых. Если в вашем дворе есть бассейн, фонтан или влажная зона, есть большая вероятность, что лягушки выбрали его своим домом именно по этой причине. Точно так же разросшиеся растения создают отличный камуфляж для лягушек и побуждают насекомых, которых едят лягушки, обустраивать дома поблизости. Некоторые лягушки также едят корм для домашних животных, поэтому миски для домашних животных на открытом воздухе могут быть привлекательными.
ШАГ 3: Сделайте свой дом непривлекательным для лягушек.
Слейте все водные объекты и оставьте их сухими на неделю или две, а также устраните или засыпьте влажные места или лужи во дворе. Часто этого бывает достаточно, чтобы отогнать лягушек в другое место — им нужна вода, чтобы жить и размножаться. Поддельная змея в бассейне или фонтане может даже отпугнуть лягушек. Держите растения и траву подстриженными, чтобы уменьшить количество укрытий.
ШАГ 4: Ликвидируйте их запасы еды.
Предпримите серьезные шаги, чтобы сократить источник пищи для лягушек. Сократите количество сверчков во дворе, установите ловушки для комаров и подстригите кусты, в которых обитают насекомые. Кроме того, выключайте на ночь наружное освещение, привлекающее насекомых, и используйте инсектициды, чтобы предотвратить их расселение. Это, по сути, уморит лягушек голодом, и они переедут или умрут.
Реклама
ШАГ 5: Посыпьте землю кофейной гущей.
Вам может понадобиться дополнительный кофе после того, как вы всю ночь слушали лягушачье кваканье, но лягушки этого не сделают. Использованная кофейная гуща снабжает почву и растения полезными нитратами, но делает почву неприятно кислой для нежных лапок лягушек. Кофейная гуща может сделать почву кислой, поэтому убедитесь, что растения рядом с местом, где вы ее разбрасываете, могут переносить кислоту.
ШАГ 6: Опрыскайте дорожки и сад соленой водой.
Многие садоводы знакомы с использованием соли для отпугивания слизней от нежных растений. Лапки лягушек так же реагируют на соленую воду. Распыление соленой воды на дорожки, камни и другие поверхности создаст пленку, которая прилипнет к поверхности. Когда лягушки прыгают по поверхности, соль обжигает им ноги, и они сразу же идут дальше. Если они решат не делать этого, они могут обезвоживаться из-за соли и умирать.
Фото: istockphoto.com
ШАГ 7: Используйте средства от змей.
Будь то эволюционная черта, которой лягушки научились, или им просто не нравится запах, репелленты от змей действуют на лягушек почти так же хорошо, как и на змей. Репелленты не повредят лягушкам, но побудят их поселиться в другом месте.
ШАГ 8: Установите физический барьер.
Не пускать лягушек во двор после того, как вы очистите территорию, — отличный вариант, но помните — лягушки умеют прыгать. Сетчатый забор, металлический или пластиковый, с отверстиями меньше, чем проволочная сетка, и достаточно высокий, чтобы лягушки не могли перепрыгнуть через него, защитит двор от повторного заражения. Можно поставить барьер вокруг бассейнов или водоемов, а не всего двора, чтобы лягушки не проникли внутрь.
Слишком много лягушек во дворе?
Может пора обратиться к профессионалу. Получите бесплатные оценки без обязательств от ближайших к вам экспертов.
Find a Pro
+ ШАГ 9: Остановите цикл воспроизведения.
Лягушки откладывают яйца в воду, а головастикам нужно плавать, чтобы поесть и вырасти во взрослых лягушек. Вы увидите яйца, сгруппированные вместе в воде вашего пруда или бассейна (яйца жаб откладываются в виде цепочки, в то время как лягушки образуют группы). Икру и головастиков можно выловить из воды сачком с длинной ручкой и оставить сушиться. Яйца не могут вылупиться без воды, а головастики не могут выжить на суше. Некоторые лягушки, такие как земляничная ядовитая лягушка-дротик или Oophaga pumilio, откладывают яйца у кромки воды. Поскольку лягушки могут размножаться в большом количестве, это важный шаг, если на участке есть водные объекты.
ШАГ 10: Обратитесь к истребителю.
Если вы уже все перепробовали, а лягушек все равно не хватает (или просто не знаете, с чего начать), обратитесь к профессиональному дезинсектору. Многие компании предлагают комбинированные услуги по смягчению последствий и истреблению и будут переселять или убивать и помогать с вариантами предотвращения в будущем. Уничтожители могут использовать тяжелые химикаты для уничтожения существующих популяций, поэтому задавайте вопросы, если у вас есть домашние животные, дети или другие уязвимые дикие животные во дворе.
Несмотря на то, что наличие нескольких лягушек во дворе дает преимущества, они становятся вредителями, когда их становится слишком много, и могут указывать на более крупных насекомых или проблемы с дренажем. Как только вы узнаете, какие лягушки у вас есть, и законно ли ловить и перемещать, отпугивать или убивать лягушек в вашем дворе, описанные здесь шаги помогут очистить ваш двор от лягушек и держать их подальше.
Получите профессиональную консультацию
Найдите лицензированных специалистов в вашем регионе и получите бесплатную оценку вашего проекта без каких-либо обязательств.
Find Pros Now
+
Инструкции по использованию набора «головастик — лягушка»
Набор «Добро пожаловать в жизнь» для выращивания лягушки
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ОПАСНОСТЬ УДУШЬЯ — Мелкие детали. Не для детей младше 3 лет
Поздравляем: Вам предстоит стать свидетелем невероятного жизненного цикла леопардовой лягушки! Ожидайте, что превращение головастика в лягушку займет примерно 12-16 недель. Полученные лягушки могут жить в неволе 5 и более лет.
Переход от головастика к лягушке и лягушке
Ожидается, что переход от головастика к лягушке займет примерно 12-16 недель. Это изменение называется «метаморфозой». Сначала у головастика появляются задние ноги. Постепенно у головастика разовьются легкие, и вы увидите некоторые изменения в голове головастика, такие как приподнятые глаза и более широкий рот. Когда у головастика разовьются передние ноги, он перестанет питаться пищей для головастиков, а его хвост начнет уменьшаться. В это время он начнет частично вылезать из воды. Головастика, у которого есть передние и задние ноги, но при этом есть хвост, называют «лягушкой». Лягушка может перестать есть корм для головастиков, но еще не готова есть корм для взрослых лягушек. Лягушка будет получать питание из своего хвоста, когда хвост впитается в ее тело. Когда хвост полностью исчезает, лягушка считается взрослой и готова к первой лягушачьей трапезе.
Важно: Если головастик развивается медленно – кормить чаще; чаще меняйте воду; и/или поместите среду обитания в более теплое место. Рост головастиков напрямую зависит от количества полных подмен воды.
Когда появится ваш головастик
Ваш головастик — головастик леопардовой лягушки. Он похож на маленькую рыбку и живет полностью в воде. Каждому из этих головастиков требуется 1 галлон воды, поэтому, если вы предоставляете собственную среду обитания, убедитесь, что она достаточно велика для вашего головастика. Если вы заказали наш полный комплект со средой обитания, значит, у вас правильный размер. Чтобы подготовить среду обитания, наполните ее примерно на ¾ теплой (не горячей) водопроводной водой. Прочтите инструкции по обработке воды, чтобы добавить правильное количество. Добавьте раствор для обработки воды в воду и перемешайте. Этот шаг очень важен, потому что вода может содержать химические вещества, опасные для головастиков. Прежде чем поместить головастика в среду обитания, дайте обработанной воде отстояться не менее 2 часов. Это позволяет воде стать той же температуры, что и вода в транспортной сумке головастика. Через 2 часа можно открыть пакет, в который попал головастик, и высыпать все содержимое в среду обитания. Не беспокойтесь, если поначалу не будет движения, может пройти до суток, прежде чем головастик исследует среду обитания.
Важно: Держите среду обитания при комнатной температуре (от 65 до 78 градусов по Фаренгейту) и избегайте попадания прямых солнечных лучей. Не трясите и не стучите по среде обитания, так как это стресс для головастика.
Уход за головастиком
КОРМЛЕНИЕ: Головастик не может есть в первый день в среде обитания, поскольку он приспосабливается к своему новому дому. Головастик питается кормом для головастиков, входящим в комплект. Мы включили всю пищу, которая понадобится головастику. Головастики — вегетарианцы, и в дикой природе они едят кусочки водорослей и растений. Наша пища для головастиков отлично подходит для них и не разлагается и не загрязняет воду так быстро, как листовая пища. По мере роста головастику нужно будет есть больше пищи. Начните с кормления одной гранулой пищи, которой должно хватить примерно на 3 дня. Вам нужно будет увеличить частоту, когда вы даете головастику пищевую гранулу по мере его роста. Важно не перекармливать головастика, потому что остатки пищи сгниют, а грязная вода навредит головастику. Если у вас закончилась еда или вы ее потеряли, головастики любят корм для золотых рыбок из местного зоомагазина.
ОЧИСТКА СРЕДЫ ОБИТАНИЯ: Чистая вода очень важна для головастиков – большинство проблем головастиков возникают из-за грязной воды. Раз в неделю или чаще, если вода выглядит мутной, меняйте воду в среде обитания. Для этого сначала вымойте руки и хорошо ополосните их, чтобы убедиться, что на ваших руках нет мыла или лосьона, которые могут попасть в среду обитания, когда вы будете удалять воду. Если у вас есть наша сумка для принадлежностей, в нее входит чашка, или вы можете использовать свою чашку. Используйте чашку, чтобы удалить все, кроме около 3 дюймов воды из среды обитания. Затем поместите головастика в чашку с небольшим количеством воды (приблизительно на ½ чашки вполне достаточно) и поставьте в безопасном месте. Вылейте остатки грязной воды из среды обитания и промойте среду обитания в раковине теплой водой. Не используйте мыло или другие чистящие средства в своей среде обитания. Теперь заполните среду обитания теплой (не горячей) водой из-под крана и добавьте раствор для обработки воды. Оставьте обработанную воду на 2 часа, чтобы она стала той же температуры, что и вода в чашке с головастиком. Через 2 часа можно выливать все содержимое чашки в среду обитания.
Важно: Никогда не используйте мыло или другие чистящие средства в вашем жилище. Остатки могут повредить головастиков и лягушек.
ДОБАВЛЕНИЕ КАМЕНЬ ИЛИ ВЕТКА: Когда вы увидите, что у головастика развились передние и задние ноги, вам нужно будет предоставить ему возможность отдохнуть вне воды на суше. Без места для отдыха он вынужден постоянно плавать, и теперь, когда у него развились легкие, он может утонуть. Используйте чашку, чтобы удалить все, кроме примерно 3 дюймов воды из вашей среды обитания. Найдите камень или плавающий кусок дерева, достаточно большой, чтобы он торчал из воды и был сухим сверху. Смойте лишнюю грязь с камня или дерева, прежде чем поместить их в среду обитания. Поместите камень или дерево так, чтобы у новой лягушки был легкий доступ к сухой «земле», и убедитесь, что стороны не слишком высокие или крутые, чтобы она могла взобраться на нее. Камень или дерево могут занимать до половины пространства среды обитания. Другая половина должна быть водой.
Уход за лягушкой
КОРМЛЕНИЕ: Иногда лягушка не будет есть в течение первой недели, так что не волнуйтесь. Лягушки питаются живыми насекомыми и червями. Они не будут есть мертвых насекомых, потому что охотятся, основываясь на движении добычи. Вы можете кормить свою лягушку сверчками, мучными червями или дождевыми червями из зоомагазина. Или вы можете собрать своих собственных насекомых, таких как мотыльки, клопы, мухи или гусеницы. Кормите только 1 или 2 за раз на сухой «земной» части среды обитания. Удалите всех мертвых насекомых из среды обитания, прежде чем добавлять новых.
ОЧИСТКА МЕСТООБИТАНИЯ: Лягушкам нужна чистая вода, как и головастикам. Продолжайте менять воду не реже одного раза в неделю, как вы это делали, когда это был головастик. Если ваша лягушка слишком велика, чтобы оставаться в чашке во время подмены воды, вам нужно будет найти небольшой контейнер с защитой от побега, чтобы она могла оставаться в нем во время подмены воды.
О ЛЕОПАРДОВОЙ ЛЯГУШКЕ: Лягушки могут жить в неволе 5 и более лет. Взрослая леопардовая лягушка может вырасти до 4-6 дюймов, но им требуются годы, чтобы стать такими большими. Самки леопардовых лягушек обычно немного крупнее самцов, но на самом деле невозможно сказать, какая из них у вас. Леопардовые лягушки не будут спариваться в вашей среде обитания, потому что они не спариваются, пока им не исполнится 5 лет, и им нравятся особые условия, которых нет в вашей среде обитания.
МОГУ ЛИ Я ИГРАТЬ С ГОЛОВАСТИКОМ ИЛИ ЛЯГУШКОЙ?
Нет. Кожа головастика хрупкая и легко повреждается при неправильном обращении. Лягушка хрупкая и может убежать или получить травму во время обращения.
ЧТО ЕСЛИ Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ ЗАБОТИТЬСЯ О МОЕЙ ЛЯГУШКЕ?
Пожалуйста, не выпускайте лягушку наружу. Ваша лягушка может не знать, как выжить в дикой природе, потому что она не научилась охотиться самостоятельно. Некоторые предложения: найдите друга или соседа, который хотел бы завести домашнюю лягушку, или пожертвуйте ее в школу для демонстрации дикой природы, или отдайте ее в местный зоомагазин, который, возможно, найдет для нее дом.
Набор для выращивания лягушек Факты:
В: Даете ли вы гарантию? О: Да. Мы гарантируем, что ваш головастик прибудет живым. После прибытия мы больше не можем гарантировать это, так как большинство проблем с головастиками возникает из-за неправильного ухода за водой. В: Через какое время я получу своего головастика? A: Если в комплект входит сертификат на головастика, отправьте его нам по почте, факсу или электронной почте в соответствии с инструкциями. Подождите 2 недели, пока он прибудет. В: Могу ли я заказать головастиков зимой? A: Мы отправляем головастиков круглый год, но головастиков заказывайте только в том случае, если в вашем регионе температура выше 40 градусов. В: Сколько головастиков я могу поместить в свою среду обитания? A: Только 1 головастик на галлон воды. В: Мой головастик не двигается. Он мертв? A: Вероятно, нет, может пройти до суток, прежде чем головастик исследует среду обитания. В: Сколько времени требуется головастику, чтобы стать лягушкой? A: Примерно 12-16 недель с еженедельной полной подменой воды. В: Мои головастики чувствовали себя хорошо, а на следующий день они умерли. Что случилось? О: Обычно это проблема с водой. Если вы случайно добавили лосьон для рук или мыло в среду обитания во время подмены воды, или забыли добавить средство для очистки воды в воду из-под крана, или перекормили и пили грязную воду слишком долго, это навредит вашим головастикам. В: Нужен ли мне обогреватель, фильтр или гравий в моей среде обитания? A: Нет – лучше всего подходит вода комнатной температуры, фильтры могут забирать пищу головастика, а гравий затрудняет подмены воды и в этом нет необходимости. В: Могу ли я поместить нового головастика в свою среду обитания с лягушкой? A: Нет, лягушка может считать головастика едой. В: Что делать, если у меня закончился корм для головастиков или раствор для обработки воды? О: В вашем местном зоомагазине продаются такие головастики, как корм для золотых рыбок, и вы можете использовать любую обработку воды, предназначенную для аквариумов, которая удаляет хлор и нейтрализует металлы.
Frog Safe Inc. Пруды и головастики
Уход за несколькими головастиками и наблюдение за тем, как они превращаются в лягушек (метаморфозы), — увлекательное и полезное занятие как для детей, так и для взрослых. Он также становится все более полезным и по научным причинам. Мы еще многого не знаем о лягушках, в то время как многие виды по всему миру исчезают на наших глазах. Некоторую информацию о жизненном цикле лягушки гораздо легче получить от лягушек и головастиков в неволе.
Кроме того, гораздо проще обнаружить наличие каких-либо заболеваний, потому что в дикой природе почти никогда не встречаются больные или мертвые головастики. В условиях суровых засух (которые становятся все более частыми) спасение головастиков из истощающихся луж или переполненных лягушачьих прудов приобретает гораздо большее значение. Тем не менее, помните, что если вы находитесь в районе, где встречаются болезни, переносимые комарами, такие как денге и лихорадка реки Росс, вы ДОЛЖНЫ убедиться, что в ваших вольерах с головастиками не размножаются комары. Если вы живете в Квинсленде, пожалуйста, обратитесь к нижней части этой страницы для получения конкретной юридической информации, важной для содержания головастиков.
Головастиков, как правило, легко содержать ЕСЛИ они ПРАВИЛЬНО устроены. Если вы подумываете о спасении головастиков, помните следующее:
головастикам нужно определенное время (обычно измеряемое в месяцах), поэтому не собирайте их, если вы не можете выделить на то время, которое им нужно
В зависимости от того, что у вас есть, чтобы кормить их, вам может понадобиться потратить немного денег на еду, и вам понадобится достаточное количество дождевой воды на все время их развития — убедитесь, что у вас есть все необходимое до прибытия головастиков
место для развития — грубое практическое правило — не более 2 головастиков на литр воды — так что собирайте только те контейнеры, которые у вас есть для размещения
достаточное количество кислорода, которое может быть в виде аквариумного аэратора (не забудьте воздушный камень, чтобы смягчить пузырьки и приглушить шум) или правильные растения с небольшим количеством солнечного света
зоркий глаз во время метаморфозы; если крысята пришли откуда-то еще, им нужно будет вернуться, поэтому убедитесь, что они не сбежали; если вы спасли наземную лягушку, ей понадобится помощь, чтобы выбраться в нужное время, потому что она не может выбраться наружу, как это делают древесные лягушки
Где водятся головастики?
Есть много мест, где можно найти головастиков, таких как близлежащий ручей, болото, дренажный канал, плотина, пруд, озеро или биллабонг. (Не забывайте думать о собственной безопасности при приближении к водоемам — опасность может возникнуть из-за водорослей, в которых можно запутаться, крутых склонов, скользкого дна, битого стекла, которое вы не видите, и т. д. В тропиках также могут быть риски заражения лептоспирозом в воде, лихорадкой денге и т. д. — дети должны привести взрослого, чтобы помочь собрать головастиков.) Иногда лягушки откладывают яйца в местах, которые мы бы предпочли, чтобы им не нравился бассейн, декоративный контейнер в нашем саду, который наполнялся водой во время сильного дождя. Если вы хотите собирать головастиков для выращивания в аквариумах или у вас есть новый пруд с лягушками, который вы хотели бы заселить, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать нашу страницу «Прежде чем собирать головастиков». На большей части территории Австралии существуют серьезные проблемы с болезнями, и вы не хотели бы оказаться с резервуаром или прудом с заразными животными в нем (дезинфекция зараженного пруда может быть трудоемкой и ужасной задачей). В некоторых штатах также есть законы, ограничивающие эту деятельность, поэтому вам нужно сначала проверить.
После того, как вы ознакомились с информацией о распространении головастиков, вы готовы спасти несколько головастиков из быстро исчезающей лужи или получить дополнительные услуги от владельца лягушачьего пруда в вашем районе. Один из наиболее распространенных вопросов о сборе головастиков — как избежать сбора головастиков тростниковых жаб (для ясности называемых ЖАБАМИ). Чтобы увидеть разницу, посетите страницу Toadpoles vs Tadpoles.
Некоторые люди считают, что сбор любых животных в дикой природе является неправильным, и в некоторых штатах есть правила, регулирующие это. В последний раз мы проверяли, что в Квинсленде ЗАКОННО собирать и содержать головастиков до тех пор, пока они не превратятся в лягушек, и вам не нужна лицензия или разрешение на СОХРАНЕНИЕ головастиков, но вам потребуется разрешение на ПЕРЕМЕЩЕНИЕ/спасение головастиков (см. раздел Содержание — страницу правил QLD для более подробной информации). Если у вас есть рекреационная лицензия на содержание лягушек в неволе, у вас вообще не может быть головастиков. Если рыбки были собраны на вашей территории и хранились в контейнерах на вашей территории, то это не является их «перемещением». Безопаснее всего проверить последние правила на веб-сайте департамента окружающей среды вашего штата. Они любят менять эти вещи, чтобы вас могли поймать.
В соответствии с действующим законодательством, после метаморфоза головастиков (имеется в виду, когда они покидают воду, а не когда у них вырастают ноги!), их необходимо выпустить обратно туда, где они были собраны, или рядом с ней в течение семи дней после метаморфоза. Это правило, к сожалению, совершенно неадекватно, когда речь идет о том, чтобы узнать, подхватили ли головастики какие-либо болезни, когда они были в дикой природе. Например, если вы хотите убедиться, что у них нет хитридиевого грибка, вам нужно будет держать молодых особей не менее одного месяца перед выпуском. Положение о семи днях на самом деле способствует распространению болезней!
Большинство известных болезней лягушек (включая хитридоз) очень сильно поражают маленьких метаморфов и вызывают их гибель в течение первых трех недель после выхода из воды. Если вы выпустите всех метаморфов за семь дней (как регламентировано QLD), вы не будете знать, подверглись ли они воздействию болезни или нет. Если вы живете в QLD, вы сами решаете, соблюдаете ли вы правила Квинсленда. ЕСЛИ вы сможете найти достаточно крошечной пищи, чтобы ваши метаморфы были хорошо накормлены в течение четырех недель, тогда вы сможете выпустить лягушек, которые, как вы можете быть более уверены, не имеют хитридового грибка. Другие болезни, такие как вирусы, все еще могут присутствовать, и для них не существует достаточно продолжительного периода удержания. Кормление метаморфов может быть трудной задачей, особенно в районах, пострадавших от засухи, из-за истощения запасов пищи — поэтому, если вы НЕ МОЖЕТЕ найти достаточно еды, то было бы лучше быстро выпустить метаморфов и предоставить их инстинктам и талантам найти. их собственная еда.
Отлов головастиков в дикой природе имеет реальные преимущества для сохранения, в том числе:
Головастики обычно не выживают в дикой природе так же хорошо, как в неволе (при правильном уходе), потому что они являются пищей для других животных и чувствительны к меняющимся условиям и погодным условиям. Выращивая головастиков в неволе, многие из них могут достичь метаморфоза, чтобы начать свою жизнь как лягушки.
Учебный опыт, который получают дети и взрослые, ухаживая за головастиками и наблюдая, как они превращаются в лягушек, помогает держать природу и окружающую среду «в поле зрения». Чем более урбанизированными становятся наши города, тем меньше у нас связи с природой. Через некоторое время он становится «с глаз долой — из сердца вон», и мы упускаем из виду его важность и потребности видов, которым для жизни нужна здоровая окружающая среда. Выращивание головастиков и размышления об их потребностях напоминает нам о том, что природа все еще существует и о ней нужно заботиться. 9Вернуться к началу
Яйца до головастиков
Если вы действительно нашли яйца для сбора, то для них есть несколько небольших рекомендаций. Подготовьте контейнер, в который вы планируете поместить головастиков (согласно информации ниже), но вместо этого поместите яйца. Они будут казаться удлиненными через 24–48 часов после откладки и оставят свою студенистую яичную скорлупу примерно через день после этого. Они очень маленькие в течение нескольких дней, но начинают быстро расти. Поскольку они такие маленькие, может возникнуть соблазн просто держать их в небольшой миске с водой и переносить позже. На самом деле мы не знаем, почему, но по какой-то причине яйца умирают, если они находятся в слишком маленьком водоеме. Существует также фактор попытки переместить крошечные тела длиной всего 3 мм в другой контейнер, не причинив им вреда. Так что, если вы начинаете с яиц, поместите их прямо в большой контейнер, готовый для содержания головастиков в течение некоторого времени.
Контейнер
Самый первый шаг в подготовке головастиков — спросить, куда вы собираетесь их поместить. Лучшие контейнеры должны быть короче и шире, чем те, которые выше и уже. Это связано с наличием кислорода. Ни о какой таре из металла не может быть и речи, в том числе и о покрытой эмалью или фарфоре. Стекло — это хорошо, но учитывайте его вес, когда контейнер нужно переместить или очистить. Коробки для брокколи (пенопластовые коробки; пенополистирол для наших американских друзей!) использовались хранителями в течение некоторого времени, но имейте в виду, что фрукты или овощи, которые они когда-то перевозили, могли быть сильно опрысканы химикатами. Если вы хотите использовать контейнер, в котором были продукты, было бы благоразумно сначала обеззаразить его. Пластиковые детские бассейны тоже подходят, но они пластиковые, а это значит, что они должны быть в тени, чтобы солнце не вымывало химикаты в воду.
Пищевой пластик подходит, но не используйте ведро, которое уже использовалось для хранения каких-либо чистящих средств или других химикатов. 36-сантиметровые пластиковые «маленькие аквариумы для животных», продаваемые в зоомагазинах, также являются очень хорошим выбором, но только для небольшого количества головастиков.
можно спокойно сидеть и наблюдать за головастиками;
вы можете переместить резервуар туда, где он будет получать ограниченное количество солнечного света в течение дня; и
защелкивающаяся крышка пригодится при превращении головастиков (важно, если вы спасли головастиков за пределами вашего района — метаморфов придется вернуть туда, где вы их нашли)
для маленьких лягушек можно установить еще один танк того же типа, пока вы не будете готовы их выпустить
Песок на дне выбранного вами контейнера может быть очень полезен для головастиков, но мы заметили, что в тропической Австралии моззи больше привлекают аквариумы с песком на дне. Головастики, кажется, любят рыться в песке в поисках микробов, но песок затрудняет очистку, что является важным фактором, если вы имеете дело с большим количеством головастиков в аквариуме. Важно, где вы берете песок. Пляжный песок великолепен, но вы должны убедиться, что с него удалены все следы соли, прежде чем его можно будет использовать. (Могут быть местные ограничения на сбор пляжного песка, поэтому вы можете сначала проверить это.) Чтобы выщелачивать пляжный песок, вам нужно тщательно его промыть, пока вода не станет чистой. Затем разделите песок на несколько контейнеров, таких как пластиковые контейнеры для мороженого. Заполните песком наполовину, а затем залейте водой доверху, перемешайте и оставьте на сутки. Слейте, промойте и снова наполните. Повторяйте эту процедуру, пока не сделаете около 6 или 7 подмен воды. К тому времени вся соль должна выйти из песка методом обратного осмоса.
Чтобы избежать проблем с выщелачиванием соли, используйте речной песок с участка реки, который не подвержен приливам, но сначала проверьте, что находится вверх по течению. Если есть дома или какое-либо неорганическое сельское хозяйство, в этом песке могут быть химические остатки. Также можно использовать карьерный песок, но его следует замочить так же, как и пляжный песок, хотя бы на одну-две подмены воды. Аквариумный гравий рекомендуется только в том случае, если это мелкая, очень круглая галька. Избегайте стекла или другого гравия с острыми краями или крупной гальки.
Рассыпьте песок по дну так, чтобы он был толщиной около 15 мм. Затем осторожно добавьте дождевую воду (см. «Вода» ниже). Дайте аквариуму постоять несколько минут, чтобы песок осел и вода очистилась. Затем вы можете добавить растения (см. Кислород ниже) и головастиков. (Если вы ухаживаете за группой головастиков, которые оказались больными, не беспокойтесь о песке, так как это затруднит частые подмены воды.) Если вы находитесь в тропиках, песок на самом деле привлечет больше mozzies откладывают яйца в этой воде, поэтому избегайте песка для спасения в тропиках.
Сколько контейнеров вам понадобится? Это зависит от того, сколько головастиков вы планируете разместить. «Лучшая практика» заключается в том, что у вас должен быть литр воды на каждого головастика к тому времени, когда он достигнет взрослого размера, но для более мелких видов вы можете давать два головастика на литр. Когда они маленькие, вы можете вместить больше, но вам нужно будет разделить их, когда они станут больше. В контейнере, вмещающем 20 литров воды (около 4 галлонов), должно быть только 20 или 30 взрослых головастиков. Имейте в виду, что перенаселенность головастиков вызывает целый ряд проблем и значительно увеличивает объем работы, которую вам придется выполнять. 9Наверх
Вода
У головастиков есть жабры, поэтому им нужна действительно чистая вода, как и вашим аквариумным рыбкам. Если вы планируете завести головастиков, вам нужно подготовить воду, прежде чем принести головастиков домой. Лучше всего использовать дождевую воду, но есть и те, кто не может использовать дождевую воду.
Вы находитесь в зоне промышленного загрязнения системы водоснабжения? Вы находитесь в районе, который страдает от кислотных дождей, или вы находитесь с подветренной стороны от угольной электростанции? Вы находитесь в зоне засухи? Тогда вам понадобятся другие источники воды.
дистиллированный, Nobles Pure или обратный осмос
вы можете приобрести дистиллированную воду или очистить ее с помощью обратноосмотического фильтра
готов к использованию для ваших малышей, но вам нужно будет добавить в этот
немного минералов.
Родниковая вода
можно купить, но источник может быть сомнительным; обратитесь в местное агентство по защите прав потребителей, чтобы узнать, есть ли у них какая-либо информация о поставщике и источнике воды 9.0384
готов к использованию для ваших тадов
водопроводная вода С фтором
можно использовать только при наличии обратного осмоса или другого специального фильтра для воды, в котором специально указано, что он удаляет фториды
не использовать, если не удален фторид
водопроводная вода без фтора
необходимо подготовить перед использованием для лепестков
его можно оставить в открытых контейнерах на солнце на несколько дней, чтобы хлор вымылся, или вы можете использовать мгновенный стартер для аквариума, перемешать и подождать час
ионизированная вода
не использовать для лепестков
не использовать для лепестков
Жителям других районов приходилось терпеть наличие фтора в воде в течение многих лет, но большая часть Квинсленда находит фторированную воду новым опытом, и до сих пор это было очень проблематично. Мы получили сообщения о том, что головастики умирают в течение ночи, когда их помещают в кондиционированную водопроводную воду (этот процесс НЕ удаляет фторид), но большее влияние на снижение численности лягушек оказывает воздействие фтора на мелкую рыбу.
До введения фтора мелкие рыбы, такие как гуппи, белые облака и тихоокеанские голубоглазые, использовались для борьбы с моззи в прудах, не представляя при этом никакой угрозы для яиц лягушек и головастиков. Использование этих видов позволило владельцам прудов соблюдать Закон о здоровье штата Квинсленд, но также предоставило место для размножения местных лягушек. Фторированная вода все изменила. Фтор вызывает у этих рыб несколько драматических изменений, влияя на их поведение, способность к размножению и даже способность оставаться в живых. Зарубежные исследования отражают некоторые из тех последствий, которые мы наблюдали здесь, а именно:
а) анорексия – рыбы перестают есть и медленно умирают от голода
б) репродуктивная недостаточность — они перестают размножаться
в) отставание в развитии — вероятно, связано с анорексией (около 97% всех рыб, которых мы приобрели за последние два года, быстро погибли, даже если мы держим их в дождевой воде (они были бы выращены во фторированной воде и их воздействие на здоровье не изменилось при переходе на дождевую воду)
d) изменения в головном мозге — эти рыбы, которые когда-то были безопасны для прудов с лягушками, но теперь они являются ненасытными хищниками лягушачьей икры и головастиков, что означает, что ни одна лягушка не может успешно размножаться в прудах, заселенных такой рыбой
Мы рекомендуем каждому жителю Квинсленда сообщать о своих опасениях представителю местного правительства. Если у вас есть пруд с лягушками, вы должны задать своему поставщику рыбы много вопросов о том, используется ли у него фильтр для воды обратного осмоса для удаления фтора из аквариумов для разведения и продажи. Если ваш розничный продавец рыбы получает воду от кого-то еще, вам нужно попросить его уточнить вопрос у своего источника, чтобы убедиться, что вода обратного осмоса используется во всей их системе распределения.
Если ваша территория уже фторирована, НЕ используйте шланг для пополнения прудов. Отложите в сторону несколько очень чистых пищевых ведер, чтобы собирать дождевую воду для использования в ваших прудах (и для всех других домашних животных и ванн для птиц). Если в вашем пруду уже использовалась фторированная вода, и у вас не было большого количества осадков, чтобы разбавить ее, пожалуйста, слейте ее (в туалет) и подготовьте ее к сезону дождей в этом году с новыми рыбками и растениями. Если у вас есть пруд с размножающимися видами рыб, упомянутыми выше, и вы еще не подверглись принудительному фторированию, пожалуйста, рекламируйте свои избыточные запасы, чтобы другие, кто создает «настоящие» пруды, могли иметь «чистый» запас безопасной и здоровой рыбы. .
Назад к другим предложениям по воде …..
Во многих домах есть старые медные трубы, и никакое старение не удалит медь из воды. Если у вас дома такая ситуация, гораздо лучше собирать дождевую воду для головастиков. Это проще и чище, и вода падает бесплатно с неба (если ваш местный совет взимает плату за воду, то этот последний пункт будет вам близок)! При сборе дождевой воды лучше избегать стекания воды с крыши, если у вас металлическая крыша. Вместо этого разместите на лужайке ряд пластиковых контейнеров для пищевых продуктов, чтобы собирать дождь, а затем закройте контейнеры. Если вы не живете в районе кислотных дождей, местной промышленности или тяжелой геоинженерии, дождевая вода — лучшая вода для головастиков.
Регулярное добавление свежей воды имеет решающее значение для головастиков. Если у вас регулярно идут дожди, вы можете оставить аквариум под деревом или кустом в саду и позволить дождям освежить ваш аквариум. Вам просто нужно следить за уровнем, чтобы убедиться, что он не переполнится и не смоет некоторых из ваших головастиков. Вы можете зачерпнуть немного воды, когда она слишком близко к верху. Если перерыв в осадках составляет более пяти дней, вы можете добавить немного воды из уже накопленного запаса.
Если воду недостаточно часто обновлять, она начнет портиться, и головастики будут выглядеть хуже. Следите за помутнением или любым видом накопления осадка в резервуаре. Вода не обязательно должна быть «кристально чистой», но дно должно быть видно. Если вы не можете, то вы можете заменить примерно половину воды, по крайней мере, один раз в неделю. Очень хорошей идеей будет купить в зоомагазине набор для проверки уровня аммиака, чтобы контролировать уровень аммиака. Если уровень аммиака станет слишком высоким, он убьет головастиков. Набор для проверки pH также является хорошей идеей, но если вы серьезно относитесь к регулярным спасательным работам или разведению, стоит приобрести pH-метр с батарейным питанием (около 60 долларов в Австралии), чтобы вы могли мгновенно получить правильный уровень pH. Наборы pH, которые используют цвета для соответствия образцу воды, просто не точны. Некоторые из продуктов, которые мы рекомендуем, также могут окрасить воду в зеленый цвет, поэтому их можно использовать экономно.
Когда головастики чувствуют себя не так хорошо — будь то из-за плохих условий содержания, попадания в воду загрязняющих веществ или из-за болезни головастиков — они изменят внешний вид воды. Обычным явлением является то, что вода становится мутной, желтовато-белой, и может быть серия слизистых пузырьков вдоль верхней части кромки воды и вокруг краев растений, которые касаются поверхности. Это плохой знак. Возможно, вам придется пожертвовать ими, отправив их в ветеринарную диагностическую лабораторию или к исследователю лягушек, чтобы они могли провести патологию, чтобы увидеть, есть ли объяснение. Вы также должны обращаться с такими резервуарами в одноразовых перчатках и не использовать ничего, что использовалось в этом резервуаре (например, сетки, чашки и т. д.), для любых других имеющихся у вас резервуаров.
Если вы обновляли воду хотя бы раз в неделю, то условия должны выглядеть хорошо. Если это произошло дольше, чем это, или если у вас в аквариуме большое количество головастиков (скажем, 10 головастиков на литр воды), вам может потребоваться подмена воды на 50% или даже на 90%. Аккуратно зачерпните воду и медленно наполните ее, чтобы головастики и любой материал на дне не взбились. Вы также можете использовать более широкую версию аквариумной трубки, чтобы откачать осадок со дна аквариума перед подменой воды. Это поможет уменьшить процент воды, которую необходимо обновить. (Будьте осторожны, чтобы не засосать головастиков!)
Если аквариум простоял слишком долго, а вода настолько плохая, что головастики плохо выглядят, то необходима полная подмена воды. Самый простой способ — создать с нуля еще один контейнер со свежей дождевой водой и аккуратно зачерпнуть головастиков, используя мягкую сетку, чтобы переместить их в новый аквариум. Будьте осторожны, чтобы не ударить или поцарапать головастиков. У них мягкая кожа, и повреждение во время обращения может привести к смерти или деформации, когда головастики превращаются в лягушек. Слейте старую воду в унитаз и почистите старый бачок. Очень хорошо промойте; тщательно промойте песок, если вы им пользовались; затем отложите для будущих подмен воды.
Кислород и сокрытие
Судя по звонкам, которые мы получаем, нехватка кислорода, по-видимому, является одной из самых распространенных ошибок при выращивании головастиков. Если вы выращиваете головастиков, собранных в ручье, лучше всего, чтобы аэратор работал плавно; если они из стоячей воды, такой как лужа или водно-болотное угодье, аэрация может быть разрушительной и стрессовой, поэтому подводные водные растения будут необходимы для обеспечения кислородом. Эти растения также обеспечивают укрытие и укрытия для головастиков, а головастики также могут поедать водоросли с поверхности листьев..
Многие люди выбирают декоративные растения, такие как кувшинки, тростник или плавающие папоротники, но они не обеспечивают головастиков достаточным количеством кислорода, а площадь поверхности воды, на которую они мешают, может фактически уменьшить количество доступного кислорода. Лучше всего использовать лиственные растения, подвешенные в толще воды. Можно использовать небольшое количество плавающего папоротника, но он не должен покрывать более 25% поверхности. Даже сорняки-вредители, такие как комбомба, в порядке, если они удалены из дикой природы и НЕ выброшены обратно в дикую природу, когда вы закончите с головастиками. Если на листьях растут водоросли, головастики съедают водоросли.
В Квинсленде элодея обычно продается в магазинах и хорошо растет, поэтому вы можете начать с пучка и распределить его по контейнеру. Помет головастиков удобрит его, так что к концу сезона его будет больше. Однако в южных штатах элодея объявлена вредителем и запрещена. Какое бы растение вы ни использовали, вам нужно что-то, что полностью находится под водой, имеет длинную, волокнистую форму роста и множество маленьких листьев по всей длине стебля. Не кладите слишком много растений в горшок, иначе ночью они фактически лишат вас кислорода. Десять литров воды (около 2-1/2 галлона) нужны только для двух длин растения. Еще один вариант обеспечения хорошего снабжения кислородом в ночное время – это использование аквариумного аэратора (с воздушным камнем) на ночь и его выключение днем. 9Вернуться к началу
Еда
Головастики имеют длинный, скрученный кишечник, который предназначен для поедания растительной пищи, но они любят белок, когда они могут его получить (точно так же, как мы любим шоколадный торт!). Если вы можете найти чистый ручей в незагрязненной местности, вы можете собрать несколько листьев со дна, на которых растут водоросли, и бросить их в аквариумы с головастиками (не слишком много!). Эти листья осядут на дно, и головастики тоже смогут в них спрятаться. Вы также можете использовать молодые листья папайи (папайи), предварительно замороженные. Если вы собираетесь покупать еду, подойдет любой зеленый сорт салата (не айсберг или кос) или молодой шпинат. Сначала хорошо промойте, а затем заморозьте. Органически выращенный лучше, так что вы можете быть уверены, что он не был опрыскан вредными химическими веществами, прежде чем купить его. Не используйте листья сельдерея или серебристую свеклу (взрослый шпинат)!
Есть поговорка: «если сомневаешься, не упоминай». Если вы не уверены, что что-то может быть токсичным (скажем, растение в вашем дворе), не рискуйте на головастиков. Вы можете использовать другие зеленые продукты для головастиков, такие как нарезанные цуккини, зеленый виноград, разрезанный пополам, горох (слегка раздавите, чтобы сломать внешнюю кожуру), брокколи (сначала замороженную и размороженную), зеленый стручковый перец (зеленый перец). Просто кормите их небольшими количествами, пока они не закончатся, прежде чем добавлять больше. Мы также добавляем диски из водорослей спирали, которые можно купить в зоомагазине, но они окрашивают воду в зеленый цвет. Раньше мы рекомендовали хлопья спирали в качестве альтернативы, но, изучив упаковку, узнали, что в них было добавлено много нежелательных добавок. Если вы можете найти марку, которая представляет собой только спирилуну без других добавок, то все в порядке. В противном случае просто приклейте диски и используйте их только перед тем, как вы планируете подмену воды. Сочетание видов еды хорошо. Раз в неделю можно добавлять другие виды замороженного корма для рыб, такие как мотыль и дафна – это отличный белок для головастиков, и рыбки его тоже любят.
Головастикам нужен кальций, и вы можете добавить его двумя способами. В следующий раз, когда будете на пляже, соберите несколько каракатиц. Очень тщательно промойте, чтобы удалить соль, и оставьте в пресной воде на пару дней, прежде чем сливать воду. Разбейте, если они большие — для контейнера длиной около 30 см (один фут) вы можете положить кусок каракатицы длиной около 4 или 5 см (2 дюйма). Оставьте на все время развития головастика. Этот метод может также доставлять некоторые другие микроэлементы для тадолов.
Второй способ — купить жидкий кальций. Всякий раз, когда вы подменили воду или в аквариум выпало не менее 10% новых осадков, вы можете добавить в воду 2 капли жидкой добавки кальция на литр воды в аквариуме. Одна капля на литр жидкого комплекса B также помогает, но внимательно проверяйте ингредиенты на этикетке. Многие продукты, рекламируемые как «здоровая пища», содержат вредные добавки. (Мы используем бренд Grants of Australia, www.lateralfood.com).
ЗАПРЕЩАЕТСЯ давать головастикам рыбные хлопья, гранулы для цихлид, хлеб, любые мясные продукты, корм для черепах, аксилотиловый корм или гранулы для других животных, такие как куриные гранулы. У головастиков вегетарианский кишечный тракт; Белки насекомых (такие как замороженный мотыль) лучше использовать изредка.0003
Кормление головастиков требует частого небольшого количества пищи. Вы должны бросить только небольшое количество пищи, которая исчезнет примерно через 8 часов. Лучше подбрасывать пищу пару раз в день, чем один раз в день или через день. Не кладите корма на пару дней, чтобы сэкономить время — это мгновенно загрязнит воду, и вам придется потратить гораздо больше времени на частичную или полную подмену воды. Вся жизнь головастика состоит в том, чтобы постоянно есть, поэтому следите за аквариумом и добавляйте больше еды, как только заканчивается последняя партия.
Критическое время: метаморфоза
Когда вы видите передние ноги (руки) своих головастиков, они быстро приближаются к деликатной стадии превращения в лягушку. Это удивительный этап в жизни лягушки, когда спецэффекты, которые вы видите в некоторых фильмах, на самом деле имеют место в реальной жизни. В это время:
ротовой аппарат полностью меняется
жабры перестают функционировать, а легкие начинают работать
кишечный тракт меняется с длинного кишечника растительноядных на короткий кишечник белковоядных (насекомые почти полностью состоят из белка и клетчатки)
кожа меняется с гладкой, слизистой кожи подводного обитателя на пористую кожу, которая пропускает воздух и воду
конечности, содержащие скелет, вырастают из тела, не имевшего конечностей и костей
хвостовая мышца и плавник изнашиваются и реабсорбируются телом
Когда ваши новые лягушки покидают воду, у них еще может быть полный хвост, но они могут прыгать. Хвост уменьшится и исчезнет через один или два дня. (Каждый вид отличается друг от друга, поэтому некоторые покидают воду с полным хвостом, а другие — почти без хвоста.) Хотя большинство головастиков, которых я держал, просто качались или взбирались воды, не все головастики будут делать это. Вы должны положить что-то в контейнер, на который могут забраться метаморфы. Он должен начинаться под водой и торчать сверху, и его следует закрепить, чтобы он не двигался. Это может быть толстая палка или камень — все, что вы можете найти, если только оно не сделано из металла. Водяной гиацинт отлично подходит для этого, но он является вредителем (в Австралии), поэтому не выбрасывайте его обратно в дикую природу, когда закончите с ним! Плавающие папоротники тоже хороши.
Некоторые виды вообще не могут выбраться из воды, даже с помощью камня. Украшенная роющая лягушка (например) откладывает яйца в затопленных травянистых местах и имеет быстро развивающегося головастика. В идеале головастики готовы покинуть воду к тому времени, когда лужа, в которой они находятся, высыхает. Они просто ждут, пока вода стечет. Этого не происходит в аквариуме или пруду, поэтому метаморф плавает на поверхности в течение дня, а затем тонет. Если вы держите наземный вид, вам нужно извлекать метаморфов из воды, как только их хвост составляет примерно половину своей первоначальной длины. Хвост начнет сморщиваться, а это признак того, что пора идти!
Еще один способ позволить наземным лягушкам-метаморфам безопасно покидать воду — установить отдельный «наклонный» резервуар, который представляет собой типичный резервуар, подпираемый с одного конца кирпичом. Налейте воду так, чтобы она доходила примерно до 3/4 высоты наклонного пола. Добавьте несколько подводных растений для получения кислорода и просто переместите головастиков в этот аквариум, как только их передние конечности вылезут наружу. После этого они не будут много есть, поэтому в опрокидывающийся резервуар нужно класть лишь очень небольшое количество пищи (на всякий случай). Оказавшись в наклонном резервуаре, метаморф просто «выйдет» из воды, когда она будет готова, и сядет в сухую часть. Накройте полотенцем «сухой» конец аквариума, чтобы у метаморфов было укрытие, пока вы не переместите их в подходящую среду обитания.
Опыт — лучший учитель, когда речь заходит о метаморфах и видах, живущих в вашем районе. Но самое главное, когда метаморф появляется из воды, его следует немедленно удалить из аквариума с головастиком. (Если вы выращиваете головастиков, которые родом из вашего двора или района, то им можно позволить просто взлететь самостоятельно. Если вы спасаете головастиков из другого места, вам нужно поймать каждого метаморфа и поместить его в аквариум. для метаморфов, чтобы ее можно было вернуть в место ее происхождения.) Как только новая лягушка начала использовать свои легкие для дыхания, она часто больше не может использовать жабры (это зависит от вида). Если новая лягушка упадет обратно в воду, она может утонуть.
Если вы планируете держать своих новых лягушек в течение короткого времени или если вы спасли головастиков, которых нужно будет вернуть, у вас должен быть наготове небольшой пластиковый аквариум для домашних животных, в который можно поместить маленьких лягушек. Положите немного опавших листьев и небольшой кусок изогнутой коры внутри, чтобы лягушки могли спрятаться. Несколько небольших веток от куста также обеспечат место для укрытия и усаживания древесных лягушек. Если вы спасли наземный вид, используйте немного того же песка, который вы приготовили для бассейнов с головастиками, на дне аквариума с лягушками, но сделайте его немного глубже. Положите несколько листьев с деревьев на песок, чтобы обеспечить место для укрытия.
Один раз в день (не слишком обильно) опрыскивайте внутреннюю часть аквариума дождевой водой или нефторированной водопроводной водой, чтобы влажность оставалась высокой. На дно аквариума можно поставить неглубокую крышку от банки, наполненную дождевой водой, но убедитесь, что вода не глубже плеч лягушки, когда она сидит, чтобы лягушка не утонула (некоторые виды учатся чтобы переключаться между легкими и жабрами, но некоторые виды этого не делают и тонут — вам нужно будет проверить это для своего вида, чтобы вы знали, у каких есть эта проблема, а у каких нет).
Новые лягушки не начнут есть, пока хвост полностью не рассосется. Как только хвост исчезнет, поймайте несколько крошечных мух (таких как уксус или плодовые мушки) и поместите их в аквариум. Чтобы держать их в резервуаре, можно натянуть лист тонкой ткани (например, шифона или муслина) поверх резервуара, но под крышкой. Личинки комнатной мухи (личинки) также нравятся метаморфам. Некоторые виды наземных лягушек, такие как эти крошечные темные муравьи, попробуйте их в аквариуме. Если лягушки съедят их, у вас будет другая еда, кроме уксусных мух. Если лягушки проигнорируют их или выплюнут, больше не используйте муравьев. Не пытайтесь кормить своих новых лягушек зелеными муравьями или другими крупными видами муравьев — муравьи их убьют. Если аквариум стоит на террасе или возле открытого окна, в нижние углы (без ткани под крышкой) также можно положить кусочки банана или апельсина. Крошечные мушки почувствуют запах фруктов и проникнут в аквариум через отверстия в крышке. Если вы живете в стране зеленых муравьев, вам также нужно будет держать свой аквариум внутри, иначе муравьи заполонят аквариум и уничтожат все в нем. 9Вернуться к началу
Готовы вернуться в Буш
Когда приходит время выпускать лягушек, лучше всего это делать там, где вы собрали головастиков, хотя иногда это не лучший способ. . Если вы спасли головастиков из бассейна, затопленного бордюра или из ручья, который с тех пор был загрязнен или зарос, то вам нужно найти другое место поблизости, чтобы выпустить лягушек. Выбор лучшего места выпуска зависит от вида лягушки, которая у вас есть. Обратитесь к справочнику по лягушкам и посмотрите, что описано для среды обитания вашего вида. Затем найдите место, которое соответствует этому описанию, и постарайтесь избегать основных дорог, а также любых пользователей химических веществ вверх по склону.
Лучшее время для выпуска головастиков — пасмурные/дождливые дни или ближе к вечеру, когда солнце не слишком палит, температура начинает остывать, но головастикам еще достаточно света, чтобы они могли передвигаться и выбирать укрытия.
Головастики умирают — что случилось?
Если вы обнаружите, что в ваших контейнерах умирает большое количество головастиков, значит, что-то не так. Используйте этот контрольный список, чтобы узнать, нужно ли что-то исправить:
Вода прозрачная или начинает «отходить»? Вы делали тест на аммиак?
Кто-нибудь опускал руки в воду за последние 24 часа?
В контейнер попали тростниковые жабы?
Были ли брызги каких-либо химикатов в воду?
Кто-нибудь распылял поблизости освежители воздуха, средства для чистки ковров, спреи от насекомых или другие аэрозоли?
Какую воду вы использовали? Это была фторированная водопроводная вода или вода с водорослями?
Использовали ли вы старый контейнер из-под корма для рыб (который мог заплесневеть)?
Вы тщательно вымыли листья салата перед замораживанием?
Достаточно ли кислорода в воде? Висят ли головастики какое-то время вертикально над поверхностью воды? Если да, значит не хватает кислорода.
Растут ли головастики очень неравномерно — некоторые становятся большими, а многие другие остаются того же размера, что и в недельном возрасте? (Обычно это показывает, что в контейнере слишком много людей. )
Контейнер получает слишком много солнца? Добавление аквариумного термометра поможет вам следить за температурой — выше 32 градусов по Цельсию это слишком много! 27 С — хорошая температура.
Происходят ли смерти головастиков в разное время их роста или все смерти происходят на очень специфических стадиях, например, когда задние ноги только начинают развиваться или головастики готовы к превращению? Присутствуют ли какие-либо пузырьки воздуха, свернутые хвосты, изменение цвета на очень бледный или очень темный, сморщивание тела, искривленные ноги, плавание по кругу или перекатывание вверх ногами? Умирают ли только несколько головастиков или большинство из них умирает?
С головастиками все в порядке, а все смерти происходят только после того, как они метаморфируют?
Получают ли метаморфы достаточно еды?
Вы продезинфицировали и тщательно промыли аквариум, так как использовали его для предыдущей партии головастиков? Был ли аквариум с лягушками продезинфицирован и хорошо промыт перед тем, как в него посадили метаморфов?
Использовался ли ведро, которое вы использовали для наполнения их бака, для каких-либо чистящих средств?
Если вы находитесь в Австралии и у вас возникли проблемы с головастиками, которые не могут быть устранены с помощью приведенного выше контрольного списка, свяжитесь с нами, чтобы обсудить это. Если вы живете в FNQ, мы можем попросить вас дать нам оставшихся живых головастиков, чтобы мы могли вырастить их сами и попытаться определить, в чем может быть проблема. Если вы находитесь за границей, вам нужно найти кого-то из местных, чтобы помочь вам. Позвоните в ближайший офис рыбной и дикой природы или в университет, в котором есть ветеринарная школа или кафедра биологии, чтобы узнать, какие лаборатории поблизости могут провести тестирование на заболевание. Посмотрите, нет ли рядом с вами группы по сохранению лягушек, которая собирает информацию о других людях в вашем районе, у которых есть проблемы с головастиками. 9Вернуться к началу
Содержание головастиков в Квинсленде
Спасение головастиков очень важно для сохранения лягушек, но существуют законы, которые можно использовать, чтобы запретить вам держать головастиков, если вы не предпримете правильных шагов для предотвращения размножения мошки. В Квинсленде есть два правительственных агентства, которые посещают объекты для проверки мест размножения моззи. Они могут вынести вам предупреждение, и вы можете быть привлечены к ответственности, если вы не подчинитесь предупреждению.
Первый — это Отделение общественного здравоохранения в тропиках. Они проверяют недвижимость только в том случае, если в непосредственной близости, например, у ближайшего соседа, зарегистрирован случай лихорадки Денге. Они занимаются только разведением моззи, которые, как известно, являются переносчиками болезней, и могут предоставить вам информацию и советы, чтобы вы знали, что необходимо сделать на вашем участке, чтобы остановить размножение моззи, переносящих болезни (обратите внимание, что существуют первым предпочтением может быть использование химикатов). Они могут идентифицировать виды моззи, а также экспериментируют с различными типами специальных приманок, которые будут ловить моззи, не мешая другим условиям окружающей среды.
Второй отдел, который может появиться на любой территории, — это ваш местный совет (например, Региональный совет Кэрнса), и его инспекторы будут искать места размножения ЛЮБЫХ видов комаров, а не только тех, которые вызывают болезни. Если вы обнаружите, что на вашей территории есть какие-либо места для разведения моззи, совет может направить вам уведомление в соответствии с Законом о здоровье штата Квинсленд.
Мы получили несколько жалоб от жителей Кэрнса, которые выразили обеспокоенность по поводу того, что происходит на их территории, когда их нет дома, и которым было приказано избавиться от головастиков. Жители возвращались домой и обнаруживали, что ванны для птиц перевернуты вверх дном, или были одни в задней части дома только для того, чтобы обернуться и увидеть, что за ними стоят сотрудники муниципального совета! В одном случае нам сообщили, что сотрудники муниципального совета вывалили полный бак со спасенными головастиками лягушек, пока домовладелец был на работе. Мы связались с Советом Кэрнса, чтобы узнать об обычных процедурах проверки москитов. Нам сказали следующее:
Инспекторы городского совета Кэрнса НЕ имеют права бродить по вашей собственности, если вас нет дома. Им разрешено подойти к входной двери и постучать — если никого нет дома, они должны оставить уведомление в вашем почтовом ящике, чтобы вы могли связаться с ними.
Инспекторы Совета НЕ должны вмешиваться в дела на вашей территории. Если нарушение обнаружено, они должны выдать вам предупреждение о соблюдении.
Инспекторы Совета будут иметь четко видимые удостоверения личности с фотографией и носить коричневые комбинезоны с вышитым на них логотипом CRC.
Инспекторы Совета должны быть осведомлены о том, как содержать головастиков без размножения моззи, и должны быть готовы обсудить с вами ваши аквариумы и пруды, если они сочтут, что вы не принимаете достаточных мер для предотвращения размножения моззи.
Инспекторы отдела TPH и совета могут приказать вам избавиться от головастиков, но они НЕ МОГУТ сами выбрасывать головастиков в аквариум или пруд (лягушки находятся под защитой, поэтому это будет нарушением Закона об охране природы). Если это произойдет на вашей территории, вы должны немедленно подать жалобу с доказательством того, кто избавился от головастиков (вы, вероятно, получите предупреждение). Жалоба будет отправлена в QPWS, Building 2, 5B Sheridan Street, Cairns, 4870. Если вы находитесь дома, когда проводится проверка, и если есть какие-либо спорные вопросы, вам следует узнать имена инспекторов и позвонить в соответствующее агентство. обсудить предметы спора.
Если вы предпринимаете правильные шаги для предотвращения размножения мотыльков в ваших вольерах с головастиками, то ни у одного из агентств нет оснований заставлять вас избавляться от спасенных головастиков. Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить своих головастиков и соблюдать Закон о здоровье штата Квинсленд:
Самый эффективный и наименее трудоемкий метод — держать в вольере мелких рыб; аборигены лучше, но гуппи тоже подойдут (прежде чем купить рыбу, ознакомьтесь с информацией о фторировании и мелкой рыбе на странице Рекомендации по использованию прудов). Тихоокеанские голубоглазые — прекрасные местные рыбки из FNQ, но имейте в виду, что они чувствительны к изменениям и должны быть помещены в вольер для головастиков в соответствии с надлежащими аквариумными процедурами (держите рыбу в сумке и свешивайте за борт; раз в час вынимайте чашку воды и добавьте чашку воды из вольера и т. д. — попросите сотрудников аквариумного магазина показать вам, как это сделать). Моззи откладывают много яиц, поэтому, если вы используете гуппи, добавляйте одну гуппи на каждые пять-семь литров воды в террариуме; попробуйте половину этого количества голубоглазых и увеличьте, если они не могут идти в ногу с количеством моззи. Если вы добавите слишком много рыбы, они могут начать есть головастиков, поэтому используйте минимальное количество рыбы, чтобы избавиться от мошки.
Вы также можете использовать плотно закрывающиеся крышки на баках, чтобы предотвратить доступ москитов, но они должны плотно прилегать к крышкам. Солнечный свет необходим в течение дня, поэтому мы окружаем аквариумы москитными спиралями и сначала очищаем зону; затем мы снимаем крышки и меняем их до того, как катушки закончатся. Мы используем шифоновую ткань, которая является прозрачной и тонкой и пропускает много воздуха и света. Мы держим ткань натянутой поверх баков, отрезая отрезки резинки (из магазина тканей) и завязывая на них узлы, чтобы они плотно обтягивали край бака. В Geo Pickers также есть прекрасная москитная сетка, которую нам рекомендовали, но мы еще не пробовали ее сами.
Другие садовые предметы также могут быть источниками размножения моззи, такие как забитые водосточные желоба, бромелиевые (об этом ведутся споры, но имейте в виду) и черенки растений, которые вы пытаетесь срезать. Многие производители бромистов считают, что растения выделяют химическое вещество, которое не позволяет моззи использовать воду в центре стебля, но исследователи оспаривают это и ссылаются на опубликованные документы об испытаниях, проведенных на бромах. Маленькая капля растительного масла в центре каждого растения создаст пленку, препятствующую размножению, но мы не знаем, что это может сделать с пористой кожей лягушки. Промывка центров шлангом по-прежнему кажется немного более желательным вариантом, если у вас во дворе есть маленькие лягушки. Если вы используете вариант с маслом, это должно быть очень легкое масло, чтобы оно растекалось по поверхности воды. Тяжелая нефть сформирует шар и утонет. Метопрен также доступен, чтобы делать то же самое, но это химическое вещество из группы «разрушителей эндокринной системы», поэтому его не следует использовать там, где к нему могут получить доступ лягушки. (Обратите внимание, что инспекторы по лихорадке денге также используют гранулы метопрена, чтобы бросать их в сточные канавы и водоемы, поэтому, пожалуйста, обсудите другие варианты, если они хотят использовать эти гранулы на вашей лягушачьей территории.)
Желоба должны быть очищены, а обрезки растений можно помещать в бутылки с узким горлышком, такие как бутылки из-под безалкогольных напитков. Используйте вату или аквариумную шерсть, набитую горлышком, чтобы мошки не проникли внутрь бутылки.
Существует красный вигглер, который также попадает в аквариумы, особенно если у вас есть песок на дне, и с точки зрения законодательства о них не стоит беспокоиться. Они мошки (москиты), они не москиты и никаких болезней они не разносят (ну не каких-то болезней, вызывающих озабоченность властей). Рыба должна их любить.
Моззи лихорадки Денге, в частности, будут размножаться в течение сухого сезона, и они предпочитают черный цвет — начните менять свои горшечные растения на более яркие цвета или терракотовый и избегайте дешевых черных пластиковых горшков и тарелок.
Если вас проверили и вам приказали удалить вольеры для головастиков, свяжитесь с нами. Мы можем посоветовать вам, где выпустить хвостатых, или мы можем взять их сами, чтобы завершить их спасение и развитие. 9Наверх
Жизненный цикл лягушки для детей
Готовы узнать подробности об этих удивительных амфибиях? Надеваем шляпы, банда, давайте познакомимся с жизненным циклом лягушки…
Жизненный цикл лягушки
Лягушки — это животных-спортсменов , с сильными мощными ногами , которые позволяют им прыгать от опасности. Эти мощные конечности являются секретом их успеха — и невероятно, лягушачьим деткам требуется недель и 9 недель. 0016 чтобы вырастить их!
Подобно прекрасным бабочкам, лягушки и жабы претерпевают удивительную трансформацию , которая называется « метаморфоза », по мере взросления. Из желеобразных яиц , отложенных в воде, они вырастают в извивающихся головастиков , и, наконец, у вырастают ног, пригодных для суши!
Но как работает эта завораживающая метаморфоза ? Давайте рассмотрим каждую стадию жизненного цикла лягушки по очереди, чтобы выяснить…
Стадия 1: Необычные яйца
Все начинается с того, что взрослые лягушки откладывают сотен крошечных яиц , которые слипаются в группы, известные как лягушачья икра . Это происходит ранней весной , когда погода только начинает теплеть . Обнаружение лягушачьей икры часто считается ключевым признаком весны !
Вы можете охотиться на лягушачью икру в на мелководье, в стоячей воде – например, в садовом пруду! Поскольку яйца беззащитны, их обычно откладывают среди растительности и непосредственно под поверхностью воды , чтобы дать им некоторую защиту .
Если вам посчастливится обнаружить некоторые из этих странных яиц, обратите внимание на их форму . Лягушки откладывают «лягушачью икру», которая выглядит как круглых икринок , а жабы откладывают «жабью икру», состоящую из длинных лент .
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Что касается ученых, то без разницы между лягушками и жабами! Они имеют разные характеристики , но имеют одно и то же генеалогическое древо .
В лягушачьих икрах детеныши лягушек начинаются как крошечных черных точек , окруженных желеобразным веществом. Со временем они становятся в форме запятой , по мере того как их хвосты начинают развиваться — потрясающе!
Этап 2: Маленькие головастики!
Проведя 1-3 недели поедая желток своего яйца, лягушонок вылупляется в большой, широкий мир.
Детеныши лягушек известны как головастиков. У них жабр , рот и длинный хвост , который им нужен для плавания !
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Стадия головастика жизненного цикла лягушки также известна как личиночная стадия . Головастики — это лягушек, личинок, точно так же, как гусеницы — это личинки бабочек!
В течение первой или двух недель после вылупления головастики мало двигаются , так как они все еще поглощают питательных веществ из желтка своего яйца. Однако, когда весь желток исчезает, головастики становятся большими и достаточно сильными , чтобы отправиться в свой водный мир!
В отличие от взрослых лягушек, головастики не могут выходить на сушу – поэтому они питаются растительным материалом , отфильтрованным из воды, и отрывают крошечные кусочки близлежащей растительности .
Безногие, плавающие в воде головастики медленно превращаются в лягушек в течение следующих 14 недель .
Сначала растут задних лапок , потом передних лапок тоже ! Вскоре после этого их тело начинает менять форму , и они могут начать есть насекомых .
Затем хвосты головастиков сжимаются , а кожа вырастает над их жабрами , по мере того как у них развиваются легкие и барабанные перепонки ! Это очень важные шаги, так как они готовят головастика к 9 годам.0015 жизнь на суше
.
Как только их жабры и хвост исчезают навсегда, головастики подвергаются последнему 24-часовому толчку , на котором метаморфоза завершается. Как только этот этап завершен, детеныши лягушек появляются из воды в виде крошечных взрослых особей !
Удивительно, но головастики способны контролировать время своего превращения. Если они живут в опасной среде, например, в пруду, полном голодной рыбы, они быстрее изменятся, чтобы сбежать! С другой стороны, если в их пруду много растений, которые они могут погрызть, и мало хищников, или если на суше очень холодно, головастики могут отсрочить метаморфоз и оставаться в воде до года. Ух ты!
Стадия 3: Взрослая лягушка!
Вот и все — лягушки выросли, и готовы отправиться в большой мир!
Взрослые лягушки и жабы гораздо меньше зависят от воды. Пока они держатся в тени и не высыхают , они могут жить на суше, но часто возвращаются в пруды и озера, чтобы поплескаться!
Вскоре самки будут искать воду, чтобы отложить яйца. Как только это произошло, жизненный цикл завершен — что за лягушка-тастик жизнь они ведут!
Спасибо S. Hermann & F. Richter; Джилл Веллингтон; Поллидот; Дэвиду Клоду и Вените Оберхолстер за изображения, использованные в этой статье.
Вы когда-нибудь находили лягушачью икру или видели лягушку? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Нравится
Путеводитель по лягушачьей икре: когда появляются лягушки и жабы и как за ними ухаживать
Лягушачью икру можно найти в прудах по всей Великобритании в конце января, феврале и марте.
Если у вас есть место для создания даже небольшого садового пруда, он может стать потенциальным домом для нереста лягушек и жаб, и каждый день посещать его, чтобы посмотреть, как развиваются ваши садовые икры, будет интересным занятием. После того, как крошечный головастик вылупится, им требуется около 14 недель, чтобы стать лягушкой, и немного дольше для головастиков жаб.
Заключительный этап превращения головастика в лягушку или жабу занимает примерно день, после чего они быстро укрываются, чтобы защитить себя от потенциальных хищников, таких как хищные птицы, змеи, барсуки, лесные куницы и выдры.
Наш путеводитель по лягушкам и жабам объясняет, что такое лягушачья икра, на что обращать внимание и как ухаживать за земноводными в вашем саду.
Как отличить лягушек от жаб
Прежде всего важно знать, с кем вы имеете дело — с лягушками или жабами. На самом деле это очень просто узнать. Лягушачья икра всегда откладывается скоплениями, в то время как жабьи появляются длинными цепочками, похожими на нити жемчуга, накинутые на водоросли и затопленные растения.
Январь и февраль — ключевое время для лягушек и жаб, поскольку они нерестятся в прудах по всей Британии. Фото: Getty Images
Сколько времени требуется лягушачьей икре, чтобы вылупиться?
Чтобы вылупиться и превратиться в лягушку, требуется примерно 12-14 недель.
Как идентифицировать лягушку
В Великобритании обитают два вида лягушек – обыкновенная лягушка и лягушка-бассейн
Взрослые особи обыкновенной лягушки вырастают примерно до 9 см в длину
Их окраска обычно зеленая или коричневая
Большинство из них имеют темные пятна неправильной формы на спине и за глазами, известные как «маска». желтая полоса посередине их спины
Лягушачья икра всегда откладывается скоплениями
В Великобритании обитают два вида лягушек — обыкновенная лягушка и лягушка-бассейн. Фото: Getty Images
0065
Обыкновенная жаба вырастает примерно до 8 см в длину.
Обычно они имеют оттенок коричневого, зеленого или серого цвета. : Getty Images
Сколько времени требуется, чтобы вылупиться лягушачья икра?
Лягушачья икра вылупляется примерно через три-четыре недели после нереста. Каждый головастик имеет размер около 12 мм и коричневый цвет.
Как ухаживать за икрой в саду
Важно знать, что до тех пор, пока вы не заведете в свой пруд дополнительных лягушек, икры не будет слишком много. К сожалению, у головастиков тяжелая жизнь — у них есть ряд естественных хищников, и они подвержены различным заболеваниям земноводных. Из-за этого самки лягушек откладывают тысячи яиц каждый год, и лишь небольшая часть из них доживает до зрелого возраста. В вашем пруду может быть большая черная масса извивающихся головастиков, но так и должно быть. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь наблюдением за этими удивительными амфибиями.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЛЯБЯЧИ ИКРАСКУ
Лягушачью икру легко идентифицировать, так как она всегда откладывается скоплениями.
Не перемещайте икру или головастиков в другой пруд, так как это может привести к распространению неместных видов растений и болезней амфибий. Пруды, в которых уже есть икра, могут быть не в состоянии поддерживать возросшую популяцию, а пруды, в которых нет икры, вряд ли подойдут для лягушек — если бы они были подходящими, икра уже была бы там. Есть много причин, по которым в пруду могут отсутствовать лягушки, и одно из самых распространенных объяснений — тритоны.
Больше похожего на это
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ИГРУНКУ
В отличие от лягушачьей икры, жабая икра появляется в виде цепочки. Когда нерест происходит, самки жаб откладывают длинные цепочки яиц, а не скопления икры, отложенные лягушками.
Тритоны и лягушки не исключают друг друга, но у них, как правило, есть отношения между подъемом и спадом. Тритоны едят головастиков, поэтому в прудах с большим количеством тритонов, как правило, меньше лягушек. Однако так будет не всегда. Уменьшение количества лягушек означает уменьшение количества головастиков, а это может привести к уменьшению количества тритонов. Затем количество лягушек начнет увеличиваться.
Так бывает не всегда, возможно, ваш пруд больше подходит для тритонов, чем для лягушек. В этом нет ничего плохого, тритоны тоже потрясающие, и их среда обитания так же важна, как и среда обитания лягушек.
Обыкновенные лягушки ( Rana temporaria ) и их нерест в пруду, Уэст-Рантон, Северный Норфолк / Фото: Getty Images
Что ест лягушачью икру?
Известно, что личинки стрекоз, водные лодочники, птицы и змеи едят лягушачью икру.
Как ухаживать за лягушками и жабами в саду
Жабы и лягушки играют важную роль в качестве хищников в саду и могут быть пропущены при проверке костров. Взрослые особи и лягушки проводят осень, готовясь к зимней спячке, питаясь насекомыми, слизнями и червями. Предприняв следующие простые шаги, все организаторы общественных костров и семейных торжеств могут гарантировать, что дикой природе не будет причинен вред.
Развести костер как можно ближе к ночи
Перед розжигом поискать амфибий и ежей с помощью факела и граблей
Переместите всех животных в сухое и безопасное место подальше от огня
Садовники также могут заранее помочь амфибиям и ежам, складывая осенние листья или бревна в нетронутых местах, обеспечивая отличные зимние гнезда
Иногда вы получаете икру, на самом деле вы получить массивные комки его, а затем ничего не происходит — спавн терпит неудачу и превращается в месиво. Это расстраивает, когда это происходит, и, к сожалению, иногда бывает трудно найти причину этого. Однако чаще всего дело в водоеме. Две вещи, в которых все отродья отчаянно нуждаются для правильного развития, — это свет и тепло. Вам нужно впустить солнечный свет в ваш пруд, чтобы головастики процветали.
Иногда необходимо присмотреться повнимательнее, особенно когда растущие головастики быстро меняются и развиваются. Фото: Getty Images если мне посчастливится получить что-нибудь в моем пруду в этом году, но я очень рад узнать, и, надеюсь, вы тоже.
Садовый пруд может стать убежищем для диких животных. Getty
Садовый пруд — один из лучших способов помочь дикой природе Великобритании. Так почему бы не создать свой собственный? Это удивительно легко.
Пруды являются ценной средой обитания для привлечения в ваш сад беспозвоночных, тритонов, ужов и лягушек. Это места тихого спокойствия, пространства для экологического взаимодействия, места для незабываемых встреч с миром природы.
Вот наше пошаговое руководство по созданию собственного пруда с дикой природой разводить. Эти ночные блуждания могут вести их по оживленным дорогам, где, к сожалению, многие погибают. Во время своих поездок вы даже можете заметить дорожный знак в виде жабы.
Знак «Жаба», пересекающий проселочную дорогу и пруд. Фото: Getty Images Жабы-самцы вступают в довольно гротескные схватки с соперниками за доступ к самке, которая обычно находится на дне каждого скопления.
В чистых прудах можно увидеть несколько шариков жаб – все конечности и глаза, как у фантастического монстра. Иногда самцы настолько увлекаются борьбой друг с другом, что некоторые тонут, не в силах подняться на поверхность, чтобы дышать.
Обыкновенные жабы (Bufo bufo-Komplex), парный нерест, икра и водные растения в пруду, спаривание (Getty)
Когда нерест происходит, самки жаб производят длинные цепочки яиц, а не скопления икры, отложенные лягушками . Головастики ведут себя иначе, чем лягушки, плавая стаями, а не поодиночке. Головастики жаб также неприятны для рыбы, в отличие от их лягушачьих родственников.
Большое количество головастиков жаб в Норфолкской дамбе / Фото: Getty Images
Жизненный цикл лягушки
Жизненный цикл лягушки необычен; они претерпевают удивительную трансформацию, известную как «метаморфоза», когда вырастают из лягушачьей икры во взрослых лягушек.
Обыкновенная лягушка — постоянный гость садовых прудов по всей стране. Зимой они зимуют в прудовом иле или под кучами бревен, а весной откладывают икру на больших «плотах» с икрой.
Жизненный цикл лягушки — это необыкновенный опыт; они претерпевают удивительную трансформацию, известную как « metamorphosis ‘, так как они вырастают из лягушачьих икринок во взрослых лягушек.
Появление лягушачьей икры — классический признак приближения весны, поэтому давайте исследуем жизненный цикл лягушки!
Марк Хэмблин/2020VISION
Frogspawn
Все начинается с сотен крошечных черных яиц, которые собираются в большие скопления. Каждое из них покрыто желеобразной оболочкой, которая сохраняет яйца влажными, а также связывает их вместе, чтобы защитить крошечных головастиков внутри. Свежеотложенные яйца маленькие и компактные, но как только они попадают в пруд, они начинают впитывать воду, пока не набухнут до своего полного размера.
Лягушки часто возвращаются в пруд, где они родились, и повторяют это путешествие год за годом. При спаривании самец прикрепляется к самке, и они остаются привязанными до 24 часов, пока откладываются и оплодотворяются яйца. Самцы оплодотворяют яйца, распыляя на них сперму. Самка откладывает сотни яиц, чтобы увеличить шансы на то, что другие доживут до взрослой жизни, поскольку они уязвимы для ряда хищников, только одно из 50 яиц делает это.
Лягушачья икра появляется в прудах ранней весной, когда погода только начинает становиться теплее, а дни светлее. Он находится прямо под поверхностью мелкой стоячей воды, обычно среди густой растительности, чтобы дать яйцам некоторую защиту. Вы можете определить разницу между икрой жабы и икрой лягушки по форме яиц, икра жабы представляет собой длинные жемчужные ленты яиц, а не большие скопления, которые образуются с икрой лягушки.
Лягушачья икра в заповеднике Келхэм-Бридж (c) LRWT
Головастики
Крошечные черные точки внутри лягушачьей икры — это раннее развитие молодой лягушки, известное как головастики. Яйца приобретают овальную форму по мере того, как у головастика развивается хвост. Через 1-3 недели из яйца выходят головастики, сначала они поедают желток своего яйца, но через несколько дней им необходимо питание. В отличие от взрослых особей, головастики остаются только в воде, питаясь растительным материалом и близлежащей растительностью.
Безногие, привязанные к воде головастики медленно превращаются в лягушек в течение следующих 14 недель. Хвосты головастиков сжимаются, а на жабрах нарастает кожа. Удивительно, но головастики способны контролировать время своего превращения. Если они живут в опасной среде, они будут меняться быстрее. С другой стороны, если в их пруду много пищи и мало хищников, или если на суше холодно, головастики могут задержать свое развитие на несколько месяцев.
Головастики Катрина Мартин / 2020VISION
Взрослая лягушка
После того, как тело головастика разовьется и сформирует легкие, позволяющие им дышать над водой, они начинают исследовать землю, но остаются недалеко от своего пруда. В их рацион начинают входить более крупные предметы, такие как мухи, слизни и улитки. Преобразование завершено; наши маленькие головастики превратились в молодых лягушек!
Лягушкам требуется до четырех лет, чтобы развиться до полной зрелости. Взрослая лягушка может достигать 13 см в длину, а ее цвет может варьироваться от зеленого до коричневого и даже красного или желтого. У него гладкая кожа, темная «маска» за глазом и длинные задние ноги, покрытые темными полосами. Лягушки размножаются в возрасте от двух до трех лет, самцы квакают, чтобы привлечь самок, и когда они готовы к размножению, жизненный цикл возобновляется!
2 -WildNet — Ричард Буркмар
Как помочь лягушкам
Создание пруда в саду — один из лучших способов помочь местной дикой природе. Он может стать домом для лягушек, жаб, насекомых и тритонов, а также кормом для птиц, ежей и летучих мышей. Ваш пруд не обязательно должен быть большим, старую миску для мытья посуды или заброшенную раковину можно использовать как мини-пруд!
Действие
Как создать мини-пруд
Даже в маленьком пруду может обитать целый ряд интересных диких животных, включая девиц и стрекоз, лягушек и тритонов.
меню на неделю, что можно и нельзя, результаты и отзывы диетологов
Что можно при диете стол № 5
Все блюда при таком питании готовятся на пару, отвариваются, тушатся и подаются только в теплом виде. Иногда разрешается запечь блюдо, но без жирной корочки. Обязательно много пить и питаться дробно: небольшими порциями 5 – 6 раз в день.
На первое разрешены протертые овощные, молочные и крупяные супы без мяса. В качестве основного блюда различные нежирные мясо и рыба, измельченные до мелких кусочков, фарша, суфле, которые готовятся на пару или отвариваются. Масла только в качестве заправок к блюдам.
Можно есть молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Из творога готовят запеканки. Яйца ограничиваются, готовятся всмятку или входят в состав омлетов, желтков в день можно съедать не более одного.
Хлеб употреблять обязательно не свежий, а вчерашний, не более двух раз в неделю можно выпечку без масла и жира. Допускаются сухари, галеты, сухие бисквиты. Из круп рекомендуются: гречка, овес, манка, рис. В качестве сложных углеводов можно макароны из твердых сортов пшеницы.
Овощи также отваривают и запекают, и едят в свежем виде. Особенно выделяют горошек, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, помидоры, картофель и цветную капусту, огурцы. Фрукты можно есть некислые: яблоки, бананы, груши. Зелень и специи ограничивают.
На десерт разрешаются желе, запеканки, пудинги, сухофрукты, мед. Ограниченно разрешены: пастила, варенье, мармелад. В качестве напитков подойдут травяные чаи, некрепкий кофе с молоком, некрепкий чай, соки, кисели и компоты.
Что нельзя при диете стол № 5
В диетическом питании полностью исключается острое, жаренное, копченое, ограничивается кислое и соль. Нельзя употреблять в пищу все соусы: кетчуп, майонезы, острые приправы.
Газировки, алкоголь, какао и черный кофе под запретом. Блюда не должны быть слишком горячими или холодными.
Нельзя готовить супы на мясных, рыбных и грибных бульонах. Запрещено жирное мясо и рыба, субпродукты, консервы, сало.
Все жирные молочные продукты исключаются. Не рекомендуются кукурузная, перловая и пшеничная каши. Свежий хлеб и блины, оладьи, изделия с кремом не разрешены.
Шоколада и мороженного придется избегать, а также кислых фруктов по типу клюквы или цитрусовых.
Завтрак: омлет на пару с твердым сыром, кофе с молоком Второй завтрак: запеченное яблоко, можно добавить немного мёда Обед: овощной суп, нежирный мясной рулет фруктовый компот Полдник: сухарики (без наполнителей), напиток из шиповника Ужин: гречневая каша, котлеты паровые из индейки, чай Перед сном: кефир
Полезно знать
Очищаем организм с помощью детокса
Как выбрать безопасную программу детоксикации
Усталость, плохой сон и подавленное настроение могут быть симптомами интоксикации — тут на помощь приходят различные методы детокса.
Узнать больше о детоксе10 программ детокса
День 2
Завтрак: нежирный творог со сметаной, овсяная каша на молоке и воде, чай Второй завтрак: горсть сухофруктов, яблоко Обед: свекольник, отварная курица с белым соусом, отварной рис, компот из сухофруктов Полдник: яблочное желе Ужин: гречневый крупеник, ягодный компот Перед сном: кефир
Рецепт крупеника
Разварить в большом количестве воды 200 г гречки.
Протереть 200 г творога, добавить столовую ложку сахара, 100 мл молока и одно яйцо.
Соединить кашу и творожную массу.
Запечь под фольгой до готовности.
День 3
Завтрак: морковные оладьи на пару, кофе с молоком Второй завтрак: сухое печенье, компот из сухофруктов Обед: суп с перловой крупой, запеченные овощи, рыбные тефтели, компот Полдник: фруктовый кисель Ужин: куриные кнели на пару, цветная капуста вареная, травяной чай Перед сном: йогурт обезжиренный
День 4
Завтрак: молочная рисовая каша, чай Второй завтрак: сухой бисквит, фруктовый компот Обед: суп с вермишелью, вареная курица, пюре из овощей, чай Полдник: чай с галетным печеньем Ужин: голубцы на пару, травяной чай Перед сном: банан
День 5
Диета. Фото: Pixabay
Завтрак: овсяные хлопья на молоке, чай Второй завтрак: пшеничные тосты с протертым творогом Обед: суп-пюре из овощей, тушеная говядина, чай Полдник: ленивые вареники, компот Ужин: суп с вермишелью молочный, бисквит, чай Перед сном: ацидофилин
День 6
Завтрак: белковый омлет с вареной стручковой фасолью, чай Второй завтрак: салат из тертой моркови с курагой Обед: крупяной суп, рыбные котлеты на пару, овощи на пару, компот, галеты Полдник: творог, запеченные яблоки Ужин: мясное суфле, тосты из ржаного хлеба, ромашковый чай Перед сном: кефир
Рецепт суфле
200 г вареной говядины пропустить два раза через мясорубку, смешать с одним желтком.
Влить в фарш 100 мл молока перемешать.
Взбить в пену белок, перемешать с полученным фаршем.
Готовить на пару.
День 7
Завтрак: нежирный творог с бананом и медом, кофе с молоком Обед: борщ, тушеная рыба с овощами, хлеб, чай Полдник: молочный пудинг Ужин: отварной телячий язык, рис, травяной чай Перед сном: кефир обезжиренный
*Это примерное меню, в которое можно вносить свои изменения, придумывать свои рецепты. Главное – придерживаться основных правил: питаться дробно, есть блюда только из разрешенных продуктов.
Польза и недостатки диеты стол №5
Стол №5 является лечебным питанием, разработанным основателем диетотерапии Певзнером. Диета создает благоприятные условия для восстановления организма и поможет избежать обострений болезней. Обычно диета стол №5 назначается при холецистите, гепатите и желчнокаменной болезни.
Диета длительна и может применяться несколько месяцев и даже лет. Она лежит в основе правильного и рационального питания, полезного каждому человеку.
Как правило, те, кто придерживается этой диеты долгое время, отмечают ее положительное влияние на самочувствие, но обращают внимание на некоторые недостатки. Например, что блюда из меню стола №5 приходится готовить для себя отдельно, поскольку не все члены семьи готовы добровольно перейти на парено-вареную и довольно-таки пресную пищу. По этой же причине иногда нечего поесть в гостях или в ресторане.
Результаты
Важнейший результат, который достигается с помощью этой диеты – восстановление работы органов желудочно-кишечного тракта и улучшение самочувствия. Но кроме лечебного эффекта, данная диета может стать самым щадящим способом похудения, так как сбалансирована по соотношению веществ и не вызывает стрессового состояния у организма. Лишние килограммы уходят достаточно медленно, зато улучшается общее состояние организма и затем вес не возвращается, как бывает при экстремальном похудении.
Важно, что человек, питающийся строго в рамках стола №5, худеет не голодая. За каждый месяц при таком питании уходят от 3-х до 6-ти килограммов.
Но поскольку эта диета все же в первую очередь лечебная, назначать ее себе самому, без консультации с врачом только ради похудения не стоит. Дело в том, что «Стол №5» обязывает сократить потребление жиров. При проблемах в работе желчевыводящей системы это то, что надо. Но вообще-то жиры нашему организму необходимы, т.к. они выполняют много важных функций. Их потребление можно сократить до разумного предела, но не исключать полностью.
Для похудения важна не только диета, а комплексный подход. Диетологи предупреждают, что излишние и не обоснованные состоянием здоровья ограничения в еде могут спровоцировать расстройство пищевого поведения. А на фоне низкокалорийной диеты (менее 800 ккал в сутки) еще и повышается риск образования камней в желчном пузыре.
Отзывы диетологов
— Это максимально щадящая и здоровая диета. Из плюсов можно отметить легкость в усваивании пищи, сбалансированное по белкам, жирам, углеводам меню. Однако стол №5 может отпугнуть любителей вкусно и много поесть. Диетические блюда могут показаться пресными, невкусными и скучными, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
рецепты и меню на неделю
В лечебно-профилактических заведениях отмечают пятнадцать вариаций диет, которые прописываются при самых разных заболеваниях. Диеты номер 5 и 5а, или как их еще называют, диетический стол, принадлежат к ним. Разработал ее известный диетолог Михаил Певзнер.
Если строго придерживаться этой диеты, то в комплексе с медикаментозным лечением она сможет вылечить вас от болезненных ощущений, которые появились вследствие заболеваний. Каких именно? Давайте разбираться вместе с вами.
Что собой представляет диета номер 5?
Этот диетический стол прописывают людям в следующих случаях:
при панкреатите;
для поддержания организма после удаления желчного пузыря;
при холецистите;
при циррозе печени.
Эта лечебная диета направлена на полноценный и здоровый рацион питания, который направлен на улучшения функций желчного пузыря, а так же восстановления его путей.
Диетический стол номер 5 (5а) при панкреатите и прочих заболеваниях не должен включать в себя продукты, которые содержат эфирные масла, пурин, щавелевую кислоту, азот и холестерин.
В целом, диета стол номер пять схожа с некоторыми диетами, которые используются с целью похудения. Именно это делает данный комплекс как лечебно-оздоровительным, так и подходящим для сжигания жировой ткани.
Для детей эта лечебная система питания, или диета, станет отличным профилактическим способом для того, чтобы предупредить заболевания печени и желчегонных путей.
Какие продукты можно употреблять?
Если вы думаете, что данная система поставит вас в узкие рамки и вам практически ничего нельзя кушать, то это очень глубокое заблуждение.
Существует огромный перечень продуктов питания, которые включает в себя диетический стол номер 5:
Первые блюда – супы из овощей, борщи, сваренные на постном бульоне, теплое молочное с добавлением вермишели.
Хлебобулочные изделия – ржаной и пшеничный хлеб, булочки (духовые) с рыбой, творогом, мясом (но только это должно быть несдобное тесто), бисквит и затяжное печенье.
Мясные продукты – птица, причем без кожицы, нежирные вырезки свинины, баранины и говядины, индейка и кролик. Можно так же позволить себе свежие молочные сосисочки.
Рыба – только нежирных сортов, и только в отварном или печеном виде.
Кисломолочные изделия – можно все, но только стоит помнить, что все это с низким содержанием жира.
Яйца можно только всмятку или запеченные в духовке, и не более одного в день.
Каши – овсяная и гречневая, плов овощной или с сухофруктами.
Макаронные изделия.
Овощи – можно практически все, но только в отварном или тушеном виде. Не запрещены и свежие салаты и подгарнировка.
Фрукты – все, за исключением кислых. Сухофрукты так же приветствуются.
Сладости – мед, мармелад, варенье, джем и конфеты (но только без шоколада).
Заправки и специи – сметана, овощная подлива, молочная заливка, укроп, корица и ванилин.
Питье – кофе с добавление молока, чаи, свежевыжатые соки (не кислые). Неплох будет и отвар из шиповника.
Сливочное и рафинированное масло.
Видите, все не так уж и страшно как казалось в самом начале.
Что запрещает диета номер 5?
Немаловажно знать, какие именно продукты необходимо исключить из своего рациона для того, чтобы диетический стол пошел на пользу:
теплый хлеб, жареные пироги и сдоба;
окрошка, щи, мясные, грибные и рыбные супы;
утка, гусь, сало, субпродукты, консервы и копчености;
рыба жирных сортов;
бобовые;
щавель, шпинат, редис, редька, перьевой лук;
мороженое, крема, шоколад;
какао, черный кофе
Вот и весь список запрещенных продуктов, которые категорически нельзя употреблять при диетическом столе номер 5. Совсем немного, не правда ли?
Если задуматься о полезности этой диеты, то это не выглядит как приговор. Помните, это ваше здоровье, поэтому не следует пренебрегать советами.
Обязательные правила
Для того чтобы диета принесла желаемый результат, необходимо неукоснительно соблюдать следующие предписания:
Принимать пищу нужно не менее пяти раз в день, при этом порции должны быть небольшими и всегда одинаковые;
Нужно исключить холодные и горячие напитки и пищу из своего ежедневного рациона;
Продукты питания употреблять только в отварном, тушеном и паровой виде;
Жилистые и клетчаткосодержащие продукты нуждаются в перетирании и измельчении.
Принципы питания после удалению желчного пузыря
Диета номер 5 предназначена для лечения и профилактики желчегонных путей.
После удаления желчного пузыря необходимо строго соблюдать диетический стол, дабы не усугубить состояние здоровья.
Соответственно в вашем рационе должны ежедневно присутствовать: белки и жиры – по сто 100 г углеводы – не более 500 г. Соль – 10 г, количество калорий – в пределах 3000 кКал и в сумме еда должна весить в среднем 3,4 кг.
После удаления желчного пузыря пища, из которой состоит ваш рацион, не должна быть жареной. Паровые, отварные и изредка тушеные блюда – именно в таком состоянии еда должна попадать в организм.
Дабы не усугубить состояние здоровья после удаления желчного пузыря, в вашем рационе не должно быть острой, соленой и копченой пищи.
Еда, которая поступает в желудок должна быть не холоднее 15° С не горячее 62° С. И помните о количестве жидкости – это не менее 2-х литров в сутки.
После удаления желчного пузыря в вашем меню на неделю должны присутствовать овощи и фрукты в большом количестве, причем в сыром виде.
Диета для профилактики гепатита и холецистита
Этот диетический стол имеет № 5а. Отличий от диеты № 5, практически, нет. Ее, чаще всего, приписывают при обострении заболевай печени и панкреатите. Состав продуктов питания и способ их приготовления этих двух диет идентичен, просто пропорции разные.
Но это все индивидуально и требует квалифицированной помощи врачей. Не стоит заниматься самолечением, это лишь усугубит состояние Вашего здоровья. При панкреатите следует немедленно обратиться за помощью и советами к своему лечащему врачу.
Вкусно и полезно
Для того чтобы максимально разнообразить ваше меню, мы предлагаем рецепты необыкновенных блюд, которые можно кушать при панкреатите и холецистите.
Омлет с овощами «Воздушный»
Взбиваем несколько белков с молоком. Добавляем натертый кабачок и щепотку соли. Выливаем полученную массу в форму для запекания и ставим в духовку. Через пол часа омлет готов.
Кстати, это блюдо идеально подойдет для детей на завтрак – вкусно и полезно.
Котлетки «Витаминка»
Морковь нарезаем тонкой соломкой и припускам кипятком. Добавляем сахар (по вкусу) и мелконарезанные яблоки и томим ровно пять минут.
Далее вводим манку, перемешиваем. Взбиваем белок и вводим его в общую массу. Затем охлаждаем все. Формируем котлеты, выкладываем их на противень и присыпаем сухариками. Выпекаем в духовке.
Будет очень вкусно, если вы подадите эти малышки вместе с йогуртом. Вы можете и сами придумывать рецепты интересных блюд, главное помнить, что можно кушать, а чего не должно быть в вашем меню.
Кушайте на здоровье и не болейте.
что можно и нельзя, список продуктов, меню на каждый день
Гоняясь за новомодными диетами, мы часто обходим стороной системы питания, проверенные временем. И совершенно напрасно. Наши бабушки и их мамы тоже худели, стремясь обладать талией как у Любови Орловой (между прочим, 53 см) или Одри Хепберн (56 см). Чтобы дамы не приносили себя в жертву канонам красоты, доводя фигуру до истощения, им назначали диету «Стол №5». Узнали у эксперта, в чем заключаются главные принципы диеты и актуальна ли она в современных реалиях.
Редакция сайта
Теги:
Похудение
Правильное питание
Рецепты для похудения
Диета на неделю
Меню для похудения
Расскажем, вписывается ли система питания, разработанная почти 100 лет назад, в современные реалии и подходит ли она для похудения.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Статья проверена экспертом — врачом гастроэнтерологом
Сергей Вялов
врач гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н., автор книги «О чем молчит печень» и «Гастро-книги»
Системам диет, которые разработал советский терапевт, ученый, один из основоположников диетологии Мануил Певзнер, без малого 100 лет. В 1920-х годах будущий профессор предложил применять их при лечении различных заболеваний, обозначив каждую схему столом с присвоенным номером в зависимости от недуга. Всего их получилось 15. Диета «Стол №5» предполагала составление меню с рецептами для людей, страдающих заболеваниями печени и желчного пузыря. В качестве дополнительного эффекта специалисты отметили у пациентов плавное похудение. Поэтому она востребована и у тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Кому нужна диета «Стол №5»
Часто такие рационы питания обозначают как столы ОВД, что значит «основной вариант диеты». В первую очередь система призвана снизить уровень риска последующего обострения и развития заболеваний, а также укрепить иммунитет. Поэтому диете «Стол номер 5» разрешалось следовать длительное время. Безусловно, созданная программа не используется как панацея от болезни. Она уместна в сочетании с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением как стационарах, санаториях, так и в домашних условиях.
Питание по данной системе считается сбалансированным, его задача – снизить нагрузку на печень и обеспечить нормальное функционирование желчевыводящей системы. Врач может назначить диету «Стол №5» при хроническом холецистите и ряде следующих показаний:
цирроз печени при отсутствии печеночной недостаточности
хронический гепатит
острый гепатит и холецистит на стадии выздоровления
во всех случаях без сопутствующих заболеваний ЖКТ
для общего оздоровления организма
с целью перестроения рациона питания на правильный
Поскольку диета «Стол №5» подразумевает сокращение в меню потребления жиров, что важно при холецистите, пациентов часто интересует, подходит ли она при панкреатите. В последнем случае рекомендуют разновидность схемы – «Стол №5а», когда в рацион вводится большое количество продуктов, содержащих белок.
Составленное для диеты «Стол №5» меню подходит и при жировом гепатозе, который нередко приводит к циррозу печени. Это серьезная болезнь, которая характеризуется нарушением жирового обмена в организме. Под воздействием жировых накоплений клетки печени могут постепенно отмирать. Основное лечение вкупе с диетой позволяет остановить этот процесс.
В чем суть и принципы диеты «Стол №5»
Что не придется делать при соблюдении этой схемы, так это голодать. Рацион поддерживает высокий уровень питательной ценности. Его калорийность составляет от 2400 до 3000 ккал. Взрослому человеку меню диеты «Стол №5» организуется таким образом, чтобы в нем преобладали белки и углеводы, а объем жиров сводился до минимума, желательно, чтобы треть из них была растительного происхождения. Перечислим основные правила системы:
Дробное питание равными маленькими порциями от 4 до 6 раз в день, примерно каждые 2,5-3 часа.
Продукты желательно измельчать с помощью блендера или мелко нарезать, чтобы снизить нагрузку на желчный пузырь.
Содержание соли в блюдах не должно превышать 10 грамм в сутки.
Преобладание клетчатки и жидкости – от полутора до двух литров в день, первый стакан выпивается натощак, остальные между приемами пищи.
Вся еда употребляется исключительно в теплом виде, отваривается, готовится на пару, реже – тушится.
При диете «Стол №5» взрослому пациенту разрешены рецепты протертых супов – овощных, с крупой, без мяса или рыбы, можно и молочные.
Что можно на диете «Стол №5»
Полноценное и разнообразное питание подразумевает широкий выбор продуктов. Главное, правильно готовить их, не жарить, изредка можно запекать блюдо, но не до румяной корочки. Теплая вареная еда не перегружает желудочно-кишечный тракт, помогает мягкому оттоку желчи. Предлагаем познакомиться с таблицей, в которой указано, что можно, а что нельзя во время следования диете «Стол №5». Для начала список разрешенных продуктов:
вчерашний пшеничный и ржаной хлеб
любые каши, в частности гречневая и овсяная
макароны, вермишель
говядина, курица, индейка, кролик в вареном виде, фрикадельки, паровые котлеты
нежирная отварная рыба
овощные бульоны, вегетарианские щи, крупяные супы
нежирный творог, кефир, молочнокислые продукты
яйца в виде омлета или всмятку
неострый сыр, в том числе плавленый
сливочное масло в малых количествах
подсолнечное, кукурузное, оливковое масло для заправки – 20 г в день
Щадящий рацион способствует нормализации работы печени, улучшает отделение желчи, налаживает обмен холестерина. Но подобные цели диеты «Стол №5» достигаются при исключении некоторых продуктов, список которых мы прилагаем:
свинина, баранина, мясо утки, гуся
жареная рыба
сдобное тесто, жареные пирожки, чебуреки
грибные и рыбные бульоны
жиры животного происхождения из насыщенных жирных кислот (многие сорта колбас, сало)
шпинат, лук, редис, редька
торты крем, мороженое, шоколад
алкогольные, газированные напитки, крепкий чай и кофе
острые закуски, копчености, субпродукты
Часто пациентов интересует, можно ли какие-либо сладости, если доктор назначил диету «Стол №5». В небольших количествах разрешен мармелад, пастила, варенье. Кстати, употребление зелени, специй, чеснока, грибов следует значительно ограничить, включать их в рацион нужно очень редко.
Польза от соблюдения диеты «Стол №5»
Для достижения лечебного эффекта питаться по системе Певзнера иногда приходится месяцами. Все зависит от динамики течения заболевания и прогресса в снижении веса для здоровых людей. Когда проходят боль и ощущение тяжести в правом подреберье, можно плавно переходить от диеты «Стол №5» к прежним принципам сбалансированного питания. Только нужно продолжать обходить стороной продукты, которые могут спровоцировать новое обострение. В любом случае сроки определяет врач.
Как мы уже упоминали, рецепты диеты «Стол №5» подходят не только при заболеваниях печени и желчного пузыря, но при составлении меню для здоровых лиц. Просто далеко не все способны есть приготовленные на пару блюда, лишать себя жареной еды, соусов и соли. Предлагаемый вариант особенно в первое время кажется пресным и наводящим тоску. Но спустя время многие отмечают, что пища и без избытка специй, коричневой корочки и прочих вредностей хороша на вкус. Важную роль играет выработка привычки.
Не меньшее значение в эффективности диеты имеет состояние ЖКТ, и особенно кишечной микрофлоры. Она крайне важна для здоровья и правильной работы всего организма. Это много лет назад выяснил русский ученый, лауреат Нобелевской премии И.И.Мечников, открытия которого дали старт исследованиям, которые не прекращаются по сей день и приносят все новые данные.
Микрофлора кишечника — это совокупность всех микроорганизмов, проживающих в ней. Ее масса составляет около 3 кг! Сейчас уже достоверно известно, что в кишечнике есть определённые виды бактерий, которые способствуют накоплению жировых отложений. Если человек в питании отдаёт предпочтение сладкой пище — это однозначно говорит о том, что есть нарушение флоры в кишечнике. Именно «плохие» бактерии из кишечника нашептывают головному мозгу вредный совет съесть «что-нибудь сладенькое».
Кстати, сам кишечник с помощью бактерий и микроорганизмов выполняет целых 7 важнейших функций, среди которых — всасывание. Соблюдая диету «Стол №5», необходимо переваривать и усваивать питательные вещества, витамины и минералы. Если кишечник заселен патогенной микрофлорой, то она просто «полакомится» и порадуется, а организму ничего не достанется. Поэтому очень важно поддерживать правильный баланс кишечной микрофлоры.
Самый простой способ выполнения этой задачи — включить в рацион ферментированные продукты! Ферментацию называют «искусственным пищеварением», так как в процессе брожения продукты частично распадаются и меняют пищевую ценность. Яблочный домашний уксус, квашеная капуста, квас и, конечно, молочнокислые продукты не помешают в ежедневном рационе, однако для того, чтобы заметно и, главное, быстро нормализовать микрофлору кишечника, они не подойдут — концентрация ферментов в них относительно невелика.
Если необходим выраженный эффект и максимально полный спектр ферментов, обратите внимание на метабиотики. Это специальным образом подготовленные ферменты, полученные от лактобактерий микробиома здоровых людей.
Такие добавки помогают восстановить правильный баланс кишечной микрофлоры: увеличить количество родной полезной флоры и подавить патогенные микроорганизмы. В Японии, например, производится продукт со 100-летней историей «Дайго». Его основа — секреторные выделения (ферменты) 16 видов полезных лактобактерий, которые способны оздоровить кишечную микрофлору. Эта добавка не является лекарством. Секреторные выделения лактобактерий бережно восстанавливают собственную микрофлору ЖКТ, подавляя рост патогенных организмов. Они как бы заново «наводят порядок» в кишечнике, что, кстати говоря, необходимо делать регулярно.
Посмотрев меню диеты «Стол №5» на каждый день, можно заметить, что в ней предлагаются продукты, которые без труда перевариваются, не давая нагрузку на внутренние органы. Такой подход стимулирует деятельность ЖКТ, кишечника, не позволяет желудку растягиваться из-за потребления пищи малыми порциями. Липотропные вещества (препятствующие накоплению жира в печени), которые содержатся в некоторых сортах мяса, рыбе, яичном белке, нежирном твороге, пектины (в яблоках), клетчатка и жидкость делают питание полезным. А отказ от алкоголя и газировки сказывается на состоянии организма наилучшим образом. Лишние килограммы уходят постепенно, но и не возвращаются, что обычно случается на монодиетах или голодном пайке.
Для снижения веса с помощью диеты «Стол №5» здоровым людям важно не исключать из рациона жиры полностью. Они выполняют в организме важные функции, но их избыток приводит к активной выработке желчи. Чтобы уйти от этого, следует употреблять их в небольших объемах, в разные приемы пищи и равномерно.
Все, кто пробовал для себя питание по Певзнеру, отмечают улучшение самочувствия, легкость во всем теле. Однако среди минусов обычно выделяют необходимость готовить для себя отдельные блюда по меню диеты «Стол №5», если остальные члены семьи не согласны переходить на такой вариант. Определенные трудности возникают, когда наступают праздничные дни, приходят гости, появляется возможность посетить ресторан. В итоге соблюдать предписанные правила становится сложнее. Получается, что не всем удается подстроить подобный режим под свой ритм и потребности.
Меню для диеты «Стол №5»
Поскольку список продуктов для диеты «Стол №5» довольно обширен, можно адаптировать любимые рецепты под ее условия, создавая для начала план на неделю. Либо пробовать новое, открывая для себя сытные и полезные блюда. К примеру, воспользоваться нашим вариантом примерного меню на 7 дней.
Первый день
завтрак: омлет с твердым сыром, кофе с молоком
обед: суп с вермишелью, кусочек хлеба
полдник: яблочное желе
ужин: гречка, котлеты из индейки, чай
Второй день
завтрак: молочная рисовая каша, чай
обед: запеченные овощи, тефтели из рыбного фарша
полдник: фруктовый кисель
ужин: говяжьи тефтели с черносливом
Третий день
завтрак: гречка с овощами, компот
обед: овощной суп с рисом
полдник: чай с печеньем
ужин: запеканка из пекинской капусты, судак на пару
Четвертый день
завтрак: морковные сырники, кофе с молоком
обед: кускус с яблоком, сельдереем и стручковой фасолью
полдник: томатный сок с хлебцами
ужин: телячий язык с рисом
Пятый день
завтрак: манная каша с сухофруктами, чай
обед: булгур с овощами на пару
полдник: печеное яблоко
ужин: свекольные котлеты и кальмар в соевом соусе
Шестой день
завтрак: нежирный творог, чай с молоком
обед: овощной суп, отварная курица в молочном соусе, компот
полдник: сладкое яблоко
ужин: рисовая запеканка с тыквой
Седьмой день
завтрак: овсяная каша с фруктами, чай с молоком
обед: макароны с томатным соусом, запеченный минтай
полдник: хлеб и простокваша
ужин: куриная котлета на пару, свежие овощи
За час до еды и через час после нужно выпивать не менее одного стакана воды. Можно добавить в воду пару пакетиков с пищевой добавкой «Дайго» для усиления результатов от диеты «Стол N5». Поскольку «Дайго» способствует восстановлению всех видов обмена веществ: углеводного, жирового, белкового и витаминного, а также нормализации веса тела.
Из меню на неделю следует, что диета «Стол номер 5» предполагает медленное, но планомерное снижение веса у взрослых людей. Похудение происходит без голодания, хотя и с ограничениями.
Рецепты для «Стола №5»
В меню диеты «Стол №5» на каждый день мы упомянули блюда, рецептами которых хотим поделиться. Их приготовление не займет много времени, а вкус могут по достоинству оценить все домочадцы.
Говяжьи тефтели с черносливом
Ингредиенты
фарш говяжий – 500 г
яйцо куриное – 1 шт
хлеб белый – 100 г
молоко – 0,75 стакана
чернослив – 12 шт
масло подсолнечное – 2 ст ложки
щепотка соли
мука пшеничная – 0,3 стакана
Способ приготовления
Замочить хлеб в молоке, чернослив промыть и залить горячей водой. Фарш смешать с отжатым хлебом, добавить яйцо, посолить. Сформировать из массы тефтели, закладывая в середину чернослив. Обвалять готовые шарики в муке. Выложить тефтели в мультиварку для приготовления в режиме «на пару», залить водой. Либо положить в кастрюлю и варить 40 минут. Подавать можно с гречкой.
Булгур с овощами на пару
Ингредиенты
булгур – 150 г
морковь – 1 шт
перец болгарский – 1 шт
кукуруза – 100 г
вода – 300 мл
масло оливковое – 2 ст ложки
щепотка соли
Способ приготовления
Высыпать булгур в чашу пароварки или мультиварки. Перец и морковь нарезать кубиками, добавить их и кукурузу, можно замороженную, в чашу. Налить воды и посолить. Установить режим на 35 минут. За пару минут до готовности влить оливковое масло и хорошо перемешать.
Послесловие эксперта
Безусловно, Певзнер был великим ученым и практиком, поэтому смог разработать достаточно эффективный способ восстановления здоровья без помощи лекарств. Однако, с тех пор прошло уже ровно 100 лет, за которые медицинская наука сильно продвинулась вперед. Намного дальше вперед ушла технология приготовления пищи — появились другие «новые» продукты, которых раньше не было у нас в рационе питания, добавилось много консервантов, усилителей вкуса и кукурузный сироп. Многие из этих компонентов ухудшают здоровье кишечника и печени.
Сегодня многие используют в пищу полуфабрикаты и фастфуд, у кого-то возникает непереносимость продуктов, дефицит ферментов для переваривания молока или аутоиммунная реакция на глютен. Конечно, в те далекие годы диета не могла учитывать эти особенности. В итоге, использовать стол №5 можно, а иногда даже нужно, только важно делать поправку на то, что сегодня необходима коррекция по самим продуктам питания. Еще важнее использовать, а не игнорировать современные возможности для проверки организма и достижения для лечения или восстановления здоровья!
Фото: Unsplash; Pxhere
Диета стол 5
Диета стол №5 рекомендована для питания как людей с заболеваниями печени и желчного пузыря, так и для общего оздоровления. По отзывам диетологов, она также дает эффект щадящего плавного похудения, принося устойчивые результаты. Меню на неделю поможет начать правильно питаться
Что можно при диете стол № 5
Все блюда при таком питании готовятся на пару, отвариваются, тушатся и подаются только в теплом виде. Иногда разрешается запечь блюдо, но без жирной корочки. Обязательно много пить и питаться дробно: небольшими порциями 5 – 6 раз в день.
На первое разрешены протертые овощные, молочные и крупяные супы без мяса. В качестве основного блюда различные нежирные мясо и рыба, измельченные до мелких кусочков, фарша, суфле, которые готовятся на пару или отвариваются. Масла только в качестве заправок к блюдам.
Можно есть молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Из творога готовят запеканки. Яйца ограничиваются, готовятся всмятку или входят в состав омлетов, желтков в день можно съедать не более одного.
Хлеб употреблять обязательно не свежий, а вчерашний, не более двух раз в неделю можно выпечку без масла и жира. Допускаются сухари, галеты, сухие бисквиты. Из круп рекомендуются: гречка, овес, манка, рис. В качестве сложных углеводов можно макароны из твердых сортов пшеницы.
Овощи также отваривают и запекают, и едят в свежем виде. Особенно выделяют горошек, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, помидоры, картофель и цветную капусту, огурцы. Фрукты можно есть некислые: яблоки, бананы, груши. Зелень и специи ограничивают.
На десерт разрешаются желе, запеканки, пудинги, сухофрукты, мед. Ограниченно разрешены: пастила, варенье, мармелад. В качестве напитков подойдут травяные чаи, некрепкий кофе с молоком, некрепкий чай, соки, кисели и компоты.
Завтрак: омлет на пару с твердым сыром, кофе с молоком Второй завтрак: запеченное яблоко, можно добавить немного мёда Обед: овощной суп, нежирный мясной рулет фруктовый компот Полдник: сухарики (без наполнителей), напиток из шиповника Ужин: гречневая каша, котлеты паровые из индейки, чай Перед сном: кефир
Усталость, плохой сон и подавленное настроение могут быть симптомами интоксикации — тут на помощь приходят различные методы детокса.
День 2
Завтрак: нежирный творог со сметаной, овсяная каша на молоке и воде, чай Второй завтрак: горсть сухофруктов, яблоко Обед: свекольник, отварная курица с белым соусом, отварной рис, компот из сухофруктов Полдник: яблочное желе Ужин: гречневый крупеник, ягодный компот Перед сном: кефир
Рецепт крупеника
Разварить в большом количестве воды 200 г гречки.
Протереть 200 г творога, добавить столовую ложку сахара, 100 мл молока и одно яйцо.
Соединить кашу и творожную массу.
Запечь под фольгой до готовности.
День 3
Завтрак: морковные оладьи на пару, кофе с молоком Второй завтрак: сухое печенье, компот из сухофруктов Обед: суп с перловой крупой, запеченные овощи, рыбные тефтели, компот Полдник: фруктовый кисель Ужин: куриные кнели на пару, цветная капуста вареная, травяной чай Перед сном: йогурт обезжиренный
День 4
Завтрак: молочная рисовая каша, чай Второй завтрак: сухой бисквит, фруктовый компот Обед: суп с вермишелью, вареная курица, пюре из овощей, чай Полдник: чай с галетным печеньем Ужин: голубцы на пару, травяной чай Перед сном: банан
День 5
Завтрак: овсяные хлопья на молоке, чай Второй завтрак: пшеничные тосты с протертым творогом Обед: суп-пюре из овощей, тушеная говядина, чай Полдник: ленивые вареники, компот Ужин: суп с вермишелью молочный, бисквит, чай Перед сном: ацидофилин
День 6
Завтрак: белковый омлет с вареной стручковой фасолью, чай Второй завтрак: салат из тертой моркови с курагой Обед: крупяной суп, рыбные котлеты на пару, овощи на пару, компот, галеты Полдник: творог, запеченные яблоки Ужин: мясное суфле, тосты из ржаного хлеба, ромашковый чай Перед сном: кефир
Рецепт суфле
200 г вареной говядины пропустить два раза через мясорубку, смешать с одним желтком.
Влить в фарш 100 мл молока перемешать.
Взбить в пену белок, перемешать с полученным фаршем.
Готовить на пару.
День 7
Завтрак: нежирный творог с бананом и медом, кофе с молоком Обед: борщ, тушеная рыба с овощами, хлеб, чай Полдник: молочный пудинг Ужин: отварной телячий язык, рис, травяной чай Перед сном: кефир обезжиренный
*Это примерное меню, в которое можно вносить свои изменения, придумывать свои рецепты. Главное – придерживаться основных правил: питаться дробно, есть блюда только из разрешенных продуктов.
Польза и недостатки диеты стол №5
Стол №5 является лечебным питанием, разработанным основателем диетотерапии Певзнером. Диета создает благоприятные условия для восстановления организма и поможет избежать обострений болезней. Обычно диета стол №5 назначается при холецистите, гепатите и желчнокаменной болезни.
Диета длительна и может применяться несколько месяцев и даже лет. Она лежит в основе правильного и рационального питания, полезного каждому человеку.
Как правило, те, кто придерживается этой диеты долгое время, отмечают ее положительное влияние на самочувствие, но обращают внимание на некоторые недостатки. Например, что блюда из меню стола №5 приходится готовить для себя отдельно, поскольку не все члены семьи готовы добровольно перейти на парено-вареную и довольно-таки пресную пищу. По этой же причине иногда нечего поесть в гостях или в ресторане.
Результаты
Важнейший результат, который достигается с помощью этой диеты – восстановление работы органов желудочно-кишечного тракта и улучшение самочувствия. Но кроме лечебного эффекта, данная диета может стать самым щадящим способом похудения, так как сбалансирована по соотношению веществ и не вызывает стрессового состояния у организма. Лишние килограммы уходят достаточно медленно, зато улучшается общее состояние организма и затем вес не возвращается, как бывает при экстремальном похудении.
Важно, что человек, питающийся строго в рамках стола №5, худеет не голодая. За каждый месяц при таком питании уходят от 3-х до 6-ти килограммов.
Но поскольку эта диета все же в первую очередь лечебная, назначать ее себе самому, без консультации с врачом только ради похудения не стоит. Дело в том, что «Стол №5» обязывает сократить потребление жиров. При проблемах в работе желчевыводящей системы это то, что надо. Но вообще-то жиры нашему организму необходимы, т.к. они выполняют много важных функций. Их потребление можно сократить до разумного предела, но не исключать полностью.
Для похудения важна не только диета, а комплексный подход. Диетологи предупреждают, что излишние и не обоснованные состоянием здоровья ограничения в еде могут спровоцировать расстройство пищевого поведения. А на фоне низкокалорийной диеты (менее 800 ккал в сутки) еще и повышается риск образования камней в желчном пузыре.
Отзывы диетологов
— Это максимально щадящая и здоровая диета. Из плюсов можно отметить легкость в усваивании пищи, сбалансированное по белкам, жирам, углеводам меню. Однако стол №5 может отпугнуть любителей вкусно и много поесть. Диетические блюда могут показаться пресными, невкусными и скучными, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Питание при воспалительном заболевании печени – это одно из условий выздоровления. Рассмотрим особенности диеты при хроническом гепатите, запрещенные и разрешенные продукты, рецепты приготовления полезных блюд.
Хронические гепатиты относятся к заболеваниям, существенно ухудшающим качество жизни человека. Длительное прогрессирующее течение недуга способно вызвать инвалидизацию и даже привести к летальному исходу. Опасность болезни в ее бессимптомном течении на начальных стадиях. Как правило, за врачебной помощью обращаются тогда, когда патология трансформировалась в цирроз и другие, опасные для жизни осложнения.
Хроническая форма воспалительного поражения печени может быть разной этиологии. Она вызывает дисфункцию органа, что приводит к структурным деструктивным изменениям на тканевом и клеточном уровнях. Патология принимает хроническую форму в том случае, если длится более 6 месяцев и относится к категории полиэтиологических поражений.
Выделяют несколько причин болезни:
Вирусные инфекции (гепатит В, С).
Алкоголизм, длительный контакт с ядовитыми и лекарственными веществами (токсический, лекарственный гепатит).
Нарушения функционирования иммунной системы организма (аутоиммунные воспаления).
Расстройство протекает бессимптомно, что существенно осложняет его диагностику. Но существует ряд признаков, позволяющих выявить запущенное поражение печени:
Постоянная усталость и быстрая утомляемость.
Тошнота, рвота, метеоризм, изжога, отрыжка.
Желтушность слизистых оболочек и кожи.
Дискомфорт и тяжесть в правом подреберье, особенно после жирной пищи.
Потемнение мочи и осветление кала.
Прогрессирующее течение болезни и отсутствие лечение провоцируют цирроз и первичный рак печени. Пациент страдает от желудочно-кишечных кровотечений из-за нарушений свертываемости крови и расширения вен кишечника и пищевода. Устранение данных осложнений длительный и сложный процесс, поэтому очень важно своевременно начать лечение. Терапия основана на устранении первопричины. Но при всех типах болезни, больному назначают специальную диету, облегчающую симптоматику недуга и улучшающую результаты лечения.
[1], [2], [3], [4]
Лечение хронического гепатита диетой
Устранение запущенных заболеваний, которые вызывают осложнения со стороны многих органов и систем – это длительный процесс, требующий профессиональной врачебной помощи. Лечение хронического гепатита диетой, является стандартным методом терапии. Пациенту назначают не только лечебное питание, но и рекомендации по изменению привычек и образа жизни вцелом.
Больным с хроническими воспалениями печени назначают диету №5. Если расстройство обостряется, то используется облегченная форма диеты – №5а. Питание основано на тщательной механической обработке продуктов и увеличении количества приемов пищи.
Основные характеристики лечебных диет при гепатите:
Кроме вышеописанных рекомендаций, гепатит является абсолютным противопоказанием к курению и употреблению алкоголя. Пациент должен не допускать чрезмерной нагрузки на печень.
Суть диеты
Диетическое питание подразумевает четкое выполнение врачебных рекомендаций. Суть диеты при хроническом воспалении печении лежит в минимизации травматического и раздражающего воздействия на орган. Всем пациентам необходимо отказаться от алкоголя. Так как около 70% этилового спирта, поступающего в человеческий организм, перерабатывается печенью, вызывая нарушения в ее работе и жировую дистрофию. Питание должно быть регулярным, упорядоченный режим поступления пищи поможет синхронизовать внутренние темпы пищеварения. Необходимо избегать переедания, особенно перед сном.
Питание при хроническом (активном) гепатите – диета №5А:
Отказ от острого, жареного, жирного и сладкого.
Блюда необходимо готовить на пару, варить, запекать или тушить, употребление жареной пищи противопоказано.
В рационе не должно быть продуктов с грубыми растительными пищевыми волокнами (капуста, грибы, лук, листовая зелень, чеснок).
Разрешенные продукты: постные сорта мяса и рыбы, отварные и свежие овощи, каши, фрукты, молочные продукты.
Рацион при неактивном гепатите – диета №5 по Певзнеру:
В ежедневном рационе должно быть не более 80г жиров, их избыток может стать причиной печеночного застоя желчи.
Продукты лучше употреблять в отварном или запеченном виде, можно готовить на пару и тушить.
Допускается употребление некислых фруктов и ягод, свежих овощей, зелени.
Разрешенные продукты: нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, каши, молочные продукты и еда не вызывающая метеоризма.
Правильно подобранная диета поможет облегчить болезненную симптоматику и ускорить процесс выздоровления. Лечебное питание минимизирует применение лекарственных препаратов и восстанавливает нормальное функционирование печени.
Диета 5 при хроническом гепатите
Восстановление здоровья печени при запущенных воспалительных процессах состоит из комплекса лечебных процедур. Диета 5 при хроническом гепатите может применяться при холецистите и желчекаменной болезни. Основная цель питания – нормализация функции печени, желчных путей и желчеотделения. Щадящий рацион предполагает употребление термически обработанной пищи, которая благотворно сказывается на работе кишечника и желудка.
Диета 5 является физиологически полноценной. Больным необходимо отказаться от продуктов, богатых азотистыми экстрактивными веществами, холестерином, щавельной кислотой и эфирными маслами. В рационе должна быть пища с высокими липотропными факторами и пищевыми волокнами. Все блюда готовятся на пару или варят, ежедневно должно быть пять приемов пищи.
[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]
Диета при лекарственном гепатите
Лекарственная форма воспалительного процесса в печени возникает из-за длительного применения гепатотоксических препаратов. Диета при лекарственном гепатите подразумевает щадящий режим питания для восстановления клеток органа. Паренхимы печени участвуют во многих процессах в организме, они отвечают за синтез белков, холестерина, липидов и фосфолипидов, выводят из организма эндогенные элементы и участвуют в желчеобразовании. Лекарственные метаболиты способствуют развитию воспаления, провоцируют цирроз, печеночную недостаточность и некроз клеток.
Диета схожа с правилами питания, рекомендуемыми при других формах недуга:
Отказаться от алкоголя и никотина.
Минимизировать употребление сладостей и сдобы.
В рационе не должно быть жареной, острой, копченой, соленой или маринованной пищи.
Необходимо выбирать продукты с максимально низким уровнем жира и холестерина.
Ежедневно кушать овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Избегать продуктов с насыщенными жирами и трансжирами.
Употреблять минимум сахара и соли, выпивать в день не менее 2 литров жидкости.
Продукты лучше готовить на пару, варить, запекать или тушить.
Чаще всего лекарственный гепатит диагностируют у женщин, мужчины менее подвержены данной форме болезни. Расстройство развивается из-за длительного применения препаратов, обезвреживающих ферментативную систему. На сегодняшний день каждое третье лекарственное средство может стать причиной гепатита. Одновременное применение нескольких препаратов повышает риск развития болезни.
[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]
Диета при алкогольном гепатите
Воспалительное поражение печени из-за длительного употребления спиртных напитков, приводит к алкогольному гепатиту. Он относится к токсической форме, но в отличие от вирусного, не передается от человека к человеку. Интоксикация вызывает воспалительный процесс, который разрушает печень и нарушает ее функционирование. Болезнь может длиться в течение долгого периода времени и никак не проявлять себя, что осложняет процесс диагностики и лечения.
Правила питания при алкогольном поражении печени:
Полный отказ от спиртных напитков.
Отказ от жирного, жареного, соленого, строго, маринованного и копченого.
В рационе должно быть много белковой пищи: мясо, бобовые, молочные продукты, рыба.
Кушать нужно небольшими порциями, в день 4-5 приемов пищи.
В качестве витаминотерапии лучше использовать свежие овощи, фрукты и зелень, травяные настои и отвары.
Продукты готовятся при щадящей термической обработке с минимальным добавлением растительных масел и жиров.
Диета при алкогольном гепатите позволяет облегчить болезненную симптоматику. Как правило, лечебное питание назначают в комплексе с другими методами терапии. Прогноз зависит от формы и стадии поражения, наличия сопутствующих заболеваний и соблюдения врачебных рекомендаций. Если болезнь запущена, то единственный метод лечения – пересадка печени.
Воспалительное заболевание печени хронического характера, неясного происхождения – это аутоиммунный гепатит. Данная болезнь чаще всего встречается у пациентов женского пола в молодом возрасте. Без должного лечения она приводи к тяжелым и необратимым поражениям органа. Диета при аутоиммунном гепатите должна использоваться с первых дней поражения. Это позволит минимизировать разрушительное действие на печень и облегчить болезненную симптоматику.
Если расстройство появляется на фоне нормального состояния здоровья, то может протекать бессимптомно. Очень часто гепатит диагностируют на поздних стадиях с серьезными изменениями печеночной паренхимы, недостаточностью и циррозом. Для лечения используют диетический стол №5 по Певзнеру. Из рациона полностью исключаются желчегонные продукты, свежая выпечка, жирное, жареное, сладкое, алкоголь. Разрешена несдобная выпечка и вчерашний хлеб, каши, макаронные изделия, овощи, фрукты, ягоды, нежирные сорта мяса, рыбы, птицы и молочные продукты.
Кроме диетического питания, больным назначают кортикостероидные гормоны, которые купируют воспалительный процесс. Если диетотерапия и медикаменты не эффективны, то рассматривается вариант операции по трансплантации печени.
[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35]
Меню диеты
Придерживаясь лечебного питания, многие пациенты сталкиваются с проблемой составления ежедневного рациона. Меню диеты должно быть разнообразным и состоять только из разрешенных продуктов.
Примерное меню при хроническом гепатите:
Понедельник
Завтрак: белковый омлет с зеленью и травяной чай.
Перекус: яблоко или любой другой фрукт.
Обед: отварное куриное филе с гречкой и помидорами.
Перекус: горсть сухофруктов и зеленый чай.
Ужин: запеченная рыба с рисом и овощами.
Второй ужин: стакан кефира с сухариками.
Вторник
Завтрак: нежирный творог с бананом, чай.
Перекус: галетное печенье, фруктовый сок.
Обед: вегетарианский овощной суп с разваренной крупой и овощной салат.
Перекус: фруктовое пюре с сухим бисквитом.
Ужин: картофельное пюре с тефтелями из куриного фарша.
Второй ужин: стакан кефира или травяного чая с сухариками.
Среда
Завтрак: овощной салат, травяной чай.
Перекус: гренки с вчерашнего хлеба с компотом или соком.
Обед: свекольный суп, овсяная каша с молодой отварной говядиной.
Перекус: любой фрукт.
Ужин: запеченная в сметане рыба с любой кашей.
Второй ужин: нежирный йогурт с галетным печеньем.
Четверг
Завтрак: травяной чай, 1 яйцо и ½ грейпфрута.
Перекус: йогурт и любой фрукт.
Обед: суп с лапшой на легком курином бульоне и салат из свежих овощей.
Перекус: горсть сухофруктов или орехов.
Ужин: отварные макароны и запеченное куриное мясо.
Второй ужин: стакан кефира с сухим бисквитом.
Пятница
Завтрак: овсянка с яблоком и ложкой меда, травяной чай.
Перекус: банан и йогурт.
Обед: овощной суп, запеканка из макарон с фаршем.
Перекус: стакан фруктового сока и галетное печенье.
Ужин: запеченная рыба с рисом и овощами.
Второй ужин: зеленый чай с сухариками.
Суббота
Завтрак: нежирный творог со сметаной, травяной чай.
Перекус: любой фрукт.
Обед: гречка, рыбные котлеты с томатной подливой.
Перекус: горсть орехов и сухофруктов.
Ужин: отварное куриное филе с овощным салатом.
Второй ужин: стакан кефира и галетное печенье.
Воскресенье
Завтрак: белковый омлет со сметаной, травяной чай.
Перекус: йогурт и любой фрукт.
Обед: рисовый суп с курицей, фаршированный перец.
Перекус: салат из свежей морковки со сметаной и семенами льна или кунжутом.
Ужин: отварная говядина, запеченные баклажаны с сыром.
Второй ужин: банан и травяной чай.
Рецепты диеты при хроническом гепатите
Для того чтобы лечебное питание было не только эффективным, но и разнообразным, существуют рецепты вкусных блюд, которые готовятся из разрешенных продуктов.
Рецепты диеты при хроническом гепатите:
Фруктовый суп-пюре
Яблоки 1 шт.
Курага 50 г.
Картофельный крахмал 5 г.
Мед 30 г.
Молотая корица, ванильный сахар – 0,1г.
Вода 500 мл.
Яблоки очистить от кожуры и семечек, промыть. В кастрюлю с водой выложить яблоки и нарезанную курагу. Варить фрукты на слабом огне до готовности, добавить мед, корицу и ванильный сахар.
Картофельный крахмал развести в небольшом количестве фруктового отвара. Для приготовления пюре лучше использовать блендер или перетереть фрукты через сито. Смешать пюре с разведенным крахмалом и довести до кипения, остудить.
Паровой омлет с зеленью
Белки яиц 2-3 шт.
Молоко 30 мл.
Сливочное масло 3-5 г
Укроп или петрушка
Белки отделить от желтков, добавить молоко и взбить до получения однородной пышной массы. Зелень мелко нарезать и смешать с будущим омлетом. Форму для выпекания смазать сливочным маслом и вылить в нее белок с молоком. Блюдо можно готовить в микроволновке, на водяной бане или в духовке. Готовый омлет имеет светло-желтый цвет.
Тыквенная запеканка с яблоками
Очищенная тыква 150 г.
Яблоки 100 г.
Яйцо 1 шт.
Сметана 5 г.
Сливочное масло 5 г.
Мед 1 ст.л.
Очистить тыкву и яблоки от кожуры и семян, натереть на терке и обжарить на медленном огне с добавлением масла. Полученное пюре измельчить с помощью блендера, добавить яйцо, мед, сметану и тщательно перемешать. Всю смесь вылить на противень с пекарской бумагой или поместить в форму для запекания, смазанную сливочным маслом. Выпекать до золотистой корочки.
Что можно есть при хроническом гепатите?
При лечении заболеваний печени, пациенту назначают специальную диету, направленную на восстановление пораженного органа. Питание должно быть полноценным, содержать все необходимые для нормального функционирования организма вещества. Лечение подразумевает снижение содержания жиров, соли, отказ от алкоголя и никотина.
Рассмотрим, что можно есть при хроническом гепатите:
Мясные и рыбные блюда, приготовленные из нежирных сортов мяса, птицы, рыбы.
Различные каши, особенно овсяная и гречневая.
Свежие, запеченные и тушеные овощи.
Свежие фрукты и ягоды, приготовленные из них компоты, чаи, супы и другие блюда.
Растительное, оливковое и сливочное масло (не более 6-8 г в сутки).
Кроме употребления вышеописанных продуктов, необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в сутки. Режим питания делится на пять приемов пищи. Еда не должна быть холодной или горячей, то есть подаваться только в теплом виде с минимальным количеством специй.
Чего нельзя есть при хроническом гепатите?
Поражение печени воспалительного характера подразумевает ограничения в рационе. Диетотерапия необходима для обеспечения щадящего режима питания, корректировки и улучшения обменных процессов, уменьшения дистрофических и деструктивных процессов. В основе лечения лежит диета №5, по которой энергетическая ценность рациона не должна превышать затраты энергии. В ежедневном рационе должно быть 4-6 г углеводов, 1,2-1,4 г жиров и до 2,3 г белков. Данные пропорции рассчитываются на каждый килограмм веса пациента.
Рассмотрим, что нельзя есть при хроническом гепатите:
Жирное мясо, рыбу и птицу.
Почки, печень и мозги.
Бульоны, консервы, маринованные продукты.
Жирные молочные продукты.
Острые специи и приправы.
Горчица, перец, хрен.
Щавель, зеленый лук, чеснок, грибы, шпинат.
Кислые фрукты и ягоды, красная смородина, клюква и крыжовник.
Шоколад, мороженое, сдоба и другие сладости.
Из рациона исключаются продукты, стимулирующие секрецию желудка и поджелудочной железы, жареное, блюда с повышенным содержанием холестерина и пуринами. Под запрет попадают продукты со щавельной кислотой и азотистыми экстрактивными веществами.
Отзывы о диете
Питание при воспалительных заболеваниях печени используется для восстановления работы органа и всего организма. Многочисленные положительный отзывы о диете №5 и 5А указывают на то, что правильно составленный рацион не только облегчает болезненную симптоматику, но и ускоряет процесс выздоровления.
Диета при хроническом гепатите должна использоваться с первых дней болезни и на протяжении всей терапии. Это благоприятно сказывается на больном органе, улучшает его работу и может применяться при любых формах воспалительного поражения печени и органов ЖКТ.
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Диета при гепатите В – это проверенный метод лечения, не имеющий противопоказаний. Рассмотрим основные нюансы питания, правила составления меню и полезные рецепты.
Диффузные заболевания воспалительного характера, поражающие печень, требуют особого лечения. Диету назначают для пациентов всех возрастов с любой тяжестью и формой заболевания. Так, при остром воспалении требуется строгое соблюдение врачебных предписаний по питанию. А вот для лечения хронической формы необходимо придерживаться определенных рекомендаций на протяжении длительного периода времени, а то и всей жизни.
Диетическая терапия направлена на снижение нагрузки с печени и органов пищеварения. В день должно быть 4-6 приемов пищи через каждые 3-4 часа. Дробный режим ускорит процесс восстановления пораженного органа. Противопоказано передать в течение дня и наедаться перед сном.
Суточная калорийность рациона не должна превышать 3000 ккал. При этом нужно соблюдать ежедневную пропорцию белков, жиров и углеводов (90-350-100 г).
Из рациона должны исчезнуть любые алкогольные напитки, копченные и острые блюда, острые приправы и специи. Не рекомендуется кушать овощи, содержащие эфирные масла (редис, чеснок, лук).
Пища должна быть теплой, холодные и слишком горячие блюда лучше не употреблять. Придется отказаться от продуктов, богатых холестерином, так как они негативно сказываются на функционировании всего организма.
Если гепатит В имеет острый вирусный характер, то для лечения назначают жесткую диету. Особое внимание придется уделить методу приготовления пищи и выбору продуктов.
[1], [2]
Лечение гепатита В диетой
Такой диагноз, как воспаление печени инфекционного характера требует особого врачебного внимания. Лечение гепатита В диетой показано с первых дней болезни. Пациенту назначают диетический стол №5, позволяющий восстановить здоровье. Лечебный рацион снимает нагрузку с больной печени, которая не в силах справляться со своей работой, то есть фильтровать и распространять кровь по организму в достаточном количестве. Без должной терапии дисфункция органа приводит к интоксикации организма и развитию серьезных осложнений.
Лечение гепатита В диетой основано на соблюдении таких правил:
Кушать необходимо часто, но небольшими порциями. В день должно быть три полноценных приема пищи и два-три перекуса.
Нужно отказаться от спиртных напитков и курения. В рационе не должно быть жирного, жареного, соленого, перченого и сладкого. Употребление кулинарных жиров ухудшает работу печени, может привести к обострению гепатита. Соль нарушает водообменные процессы, вызывая деградацию и дисфункцию жизненно важных систем и органов.
Особое внимание стоит уделить питьевому режиму. В день необходимо выпивать не менее 2 литров очищенной воды. Можно пить свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки, морсы, компоты, различные травяные настои и зеленый чай. От крепкого черного чая и кофе придется отказаться. Под запрет попадают газированные напитки, пакетированные магазинные соки и сладкие коктейли.
Соблюдение вышеописанных рекомендаций облегчает работу больного органа и ускоряет процесс его восстановления. Кроме того, правильное питание помогает нормализовать вес и функционирование организма вцелом.
Суть диеты при гепатите В
Наряду с медикаментозной терапией для лечения заболеваний внутренних органов, используют диетотерапию. Суть диеты при гепатите б основана на снижении нагрузки с печени и оздоровлении всего организма. В зависимости от формы заболевания и его тяжести, больному могут назначать одну из таких диет:
Диетический стол №5
Назначают при хронических и острых гепатитах, холециститах, циррозе печени, воспалении желчных путей, нарушениях функций желчных путей и печени.
Основная суть питания – нормализовать нарушенные функции пораженного органа, отрегулировать жировой и холестериновый обмен, накопление гликогена в печения, стимулировать двигательную активность кишечника и желчеотделение.
Диетический рацион энергетический полноценен, содержит достаточное количество белков, жиров и углеводов. Лечение подразумевает исключение продуктов, богатых холестерином, эфирными маслами, пуринами, азотистыми экстрактивными веществами. При этом увеличено количество клетчатки, жидкости и липотропных веществ. Энергетическая ценность рациона до 3000 ккал. Еду не разрешается жарить, лучше варить, готовить на пару, запекать или тушить.
[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]
Диетический стол №5а
Основные показания к применению: обострение хронического и острого гепатита, холецистит в начальной стадии, состояние после операций на желчных путях, выраженные воспалительные болезни желудка и кишечника, язва двенадцатиперстной кишки и желудка.
Цель питания – восстановление нарушенных функций желчных путей и печени, накопление в печени гликогена, стимуляция желчеотделения при употреблении механически и химически щадящей желудок пищи.
Диета полноценная, соблюден баланс питательной и энергетической ценности. Подразумевается ограничение употребления тугоплавких жиров, соли, продуктов с пуринами, щавельной кислоты, клетчатки, холестеринов. Рекомендуемая суточная калорийность должна быть в пределах 2700 ккал. Пища употребляется только в измельченном, перетертом или жидком виде.
Диета при хроническом гепатите В печени
Затяжное течение любых заболеваний, негативно сказывается на функционировании всего организма. Диета при хроническом гепатите б печени направлена на облегчение болезненной симптоматики. Лечебное питание построено так, чтобы снять нагрузку с воспаленного органа и постепенно восстановить его нормальную работу.
Терапия подразумевает дробный режим приема пищи, соблюдение водного баланса и употребление только разрешенных продуктов. Особое внимание нужно уделить методу приготовления, продукты можно варить, запекать, тушить, готовить на пару. Запрещено жарить с добавление растительных и животных жиров.
Если болезнь протекает у беременных или людей с дополнительными проблемами органов пищеварения, то в диету должны входить продукты, предупреждающие запоры: отварная свекла, кисломолочные продукты, салаты с растительным маслом.
Основной объем суточного рациона должны составлять овощи, фрукты и каши. Овощи можно употреблять свежими, но лучше запекать или готовить на пару. Разрешено кушать хлеб из муки грубого помола или ржаной. Должны присутствовать молочные продукты, нежирное мясо и рыба.
В редких случаях можно побаловать себя несдобной, пресной выпечкой. От магазинных сладостей с жирными масляными кремами лучше отказаться, так как они могут стать причиной обострения болезни.
Питание при хронической форме гепатита должно быть рациональным, без строгих ограничений. Но при этом необходимо придерживаться диетических правил. Единственным противопоказанием является употребление алкоголя, так как он оказывает гепатотоксическое действие.
[12], [13], [14], [15], [16]
Диета при гепатите в у взрослых
Лечение заболеваний печени у пациентов взрослого возраста, как правило, протекает довольно сложно. Это связано с трудностями в перестройке режима питания и переходе на здоровый рацион. Диета при гепатите В у взрослых – это ряд ограничений, позволяющих наладить работу больного органа. Печень – это важная часть пищеварительной системы, которая принимает участие в процессах кроветворения и обмена, выработки ферментов, гормонов, инсулина и других, необходимых для нормальной работы организма веществ.
Лечебный рацион подразумевает употребление легко усваиваемых продуктов, не оказывающих нагрузку на пораженный орган. Меню должно быть богато витаминами и минералами. Запрещено употреблять продукты с раздражающим действием и стимулирующие секрецию органов пищеварения. Под запрет попадает пища, богатая холестерином и оказывающая разрушительное действие на клетки печени. Для пациентов всех возрастов назначают лечебную диету №5. Данный режим питания должен войти в привычку, что позволит избежать обострения болезни и ее дальнейшее прогрессирование.
[17], [18], [19], [20], [21]
Диета при здоровом носительстве гепатита В
В человеческом организме в спящем состоянии может находиться много вирусов и инфекций, которые под действием определенных факторов дают о себе знать. Диета при здоровом носительстве гепатите В показана для пациентов, в крови которых выявили вирус болезни.
Рассмотрим основные показания по питанию для поддержания здорового состояния организма:
Для того чтобы гепатит не дал о себе знать необходимо свести к минимуму употребление пищи, которая оказывает химически и механически раздражающее действие на печень. С осторожностью стоит относиться к специям, приправам и другим пищевым добавкам.
Не рекомендуется злоупотреблять спиртными напитками, а лучше вообще отказаться от их употребления. Никотиновая зависимость также небезопасна для печени и здоровья организма вцелом.
Рекомендуется свести к минимуму употребление жиров животного и растительного происхождения, различных копченостей, жирных сортов мяса, птицы и рыбы, колбас, консерв. Нежелательно злоупотреблять такими овощами, как: шпинат, грибы, редька, щавель, чеснок. При выборе напитков не стоит употреблять много крепкого черного чая, кофе, сладких газированных напитков, магазинных соков с консервантами.
Особое внимание уделяют режиму питания. Кушать необходимо часто, но небольшими порциями. Достаточно 4-6 приемов пищи в день для нормальной работы ЖКТ и печени. Переедание и ночные перекусы могут привести к ожирению и активации болезни.
Пищу лучше варить, готовить на пару, запекать или тушить. Употребление жареного с добавлением различных масел и жиров нужно свести к минимуму. Так как приготовленная таким способом еда богата холестерином, что неблагоприятно сказывается на здоровье печени.
Соблюдая все вышеописанные рекомендации, пациенты у которых выявили здоровое носительство гепатита В защищают себя от появления болезни.
[22], [23], [24], [25], [26], [27]
Меню диеты при гепатите В
При лечении заболеваний печени, больным необходимо соблюдать множество врачебных рекомендаций. Основные предписания касаются режима питания. Рассмотрим примерное меню диеты при гепатите б, которое позволяет перенести болезнь намного легче.
Завтрак: овсяная каша на молоке, зеленый чай.
Перекус: яблоко или банан.
Обед: картофельное пюре с рыбой на пару и запеченными овощами.
Перекус: овощной салат, чай или сок.
Ужин: гречневая каша с паровой куриной котлетой.
Второй ужин: стакан кефира, галетное печенье.
Завтрак: творог с сухофруктами, кефир.
Перекус: горсть сухариков с чаем.
Обед: овощной суп, макароны с отварной куриной грудкой.
Перекус: салат с овощами и заправкой из растительного масла и семенами льна.
Ужин: запеканка из макарон и яичного белка, чай.
Второй ужин: стакан кефира.
Завтрак: пшеничная каша, зеленый чай.
Перекус: яблоко, банан или любой другой фрукт.
Обед: молочный суп с лапшой, тефтели с картофельным пюре.
Перекус: овсяное печенье, фруктовый сок.
Ужин: запеченное куриное мясо с яблоками и овощами.
Второй ужин: зеленый чай с медом.
Завтрак: молочная каша с фруктами, зеленый чай.
Перекус: творог с сухофруктами.
Обед: борщ на овощном бульоне, рис с тефтелями и отварной свеклой.
Перекус: зеленый чай, запеченное яблоко.
Ужин: овощной салат с грецкими орехами, отварное мясо.
Второй ужин: кефир, пресный бисквит.
Завтрак: несдобная булочка, зеленый чай.
Перекус: любой фрукт.
Обед: гречневый суп, гречневая каша с паровой котлетой, овощной салат.
Перекус: фруктовый салат с заправкой из меда и апельсинового сока.
Ужин: запеченная рыба с овощами.
Второй ужин: йогурт, галетное печенье.
Завтрак: творог с медом, зеленый чай.
Перекус: овощной салат и пару кусочков ржаного хлеба.
Обед: любая каша с мясом, овощной бульон с сухариками.
Перекус: любой фрукт.
Ужин: запеченная тыква, зеленый чай.
Второй ужин: стакан кефира.
Завтрак: овсянка на воде с фруктами.
Перекус: салат из отварной свеклы и грецких орехов с растительным маслом.
Обед: домашняя лапша со сметанным соусом и курицей.
Перекус: фруктовый или овощной сок с сухариками.
Ужин: рисовая запеканка, кефир.
Второй ужин: йогурт.
Рецепты диеты
Для того чтобы лечебный рацион не наскучил и процесс выздоровления прошел быстро, существуют вкусные рецепты диеты. Рассмотрим простые и полезные рецепты, которые можно готовить при гепатите В:
1. Диетические голубцы
Пекинская капуста или листья белокочанной 200 г
Морковь 1 шт.
Лук 1 шт.
Рис 50 г
Куриный или индюшиный фарш 200 г
Овощной бульон 200 мл
Сметана 50 г
Сливочное масло 10-15 г
Специи и зелень по вкусу
Если используется пекинская капуста, то ее необходимо разобрать на листья, срезать утолщение и отдельно приготовить овощной бульон. Если блюдо готовится из белокочанной капусты, то ее необходимо проварить в подсоленной воде, разобрать на листья и срезать утолщения. Отдельно отлить немного овощного отвара. Морковку и лук измельчить и протушить на сковороде с добавлением сливочного масла. Рис отварить, смешать с фаршем и ½ приготовленных овощей. Фарш разложить по капустным листьям, свернуть голубцы и выложить в кастрюлю с овощным бульоном. Смешать сметану с оставшимся овощным отваром, добавить овощи, специи или зелень по вкусу, перемешать. Залить полученным соусом голубцы и отправить в духовку или на медленный огонь на 30-40 минут.
2. Пряная запеченная тыква
Тыква 500 г
Мед 20 г
Яблоко 1-2 шт.
Корица
Сушеный имбирь
Ванильный сахар
Тыкву очистить, порезать на порционные кусочки, разложить на противень с пекарской бумагой. Яблоко измельчить, смешать с медом и пряностями. Полученную смесь аккуратно нанести на тыквенные кусочки и отправить запекаться в духовку на 40-50 минут при температуре 150-160 градусов.
3. Кекс из овсяных хлопьев с сухофруктами
Овсяные хлопья 1-2 стакана
Кефир 1 стакан
Яйцо 1 шт.
Любые сухофрукты
Сливочное масло для смазывания формы
Залить овсянку кефиром на 30 минут. Как только хлопья разбухнут добавить к ним яйцо и сухофрукты, тщательно перемешать. Форму для выпечки застелить пергаментом и смазать сливочным маслом. Вылить кекс в форму, отправить в духовку на 40 минут при температуре 170 градусов.
4. Белковая запеканка из вчерашних макарон
Макароны
Яичные белки 4 шт.
Сметана 50 г
Твердый сыр 100 г
Яичные белки взбить в пену, добавить к ним сметану и часть натертого на мелкой терке твердого сыра. Перемешать макароны с белковой смесью, выложить в противень для запекания, сверху засыпать оставшимся сыром и отправить в духовку на 20-25 минут при температуре 180 градусов.
5. Салат с баклажанами и брынзой
Баклажаны 1-2 шт.
Растительное масло 5 г
Брынза 100 г
Приправа орегано
Морская соль
Баклажаны нарезать на тонкие полоски, посолить и дать постоять 10 минут. Как только баклажаны пустят сок, хорошо промыть под водой и просушить на бумажных полотенцах. Соль позволяет убрать горечь с овоща. Каждый ломтик смазать растительным маслом, разложить на противень или тарелку, присыпать орегано и отправить запекаться в микроволновую печь на 5-7 минут при максимальной температуре или в духовку на 15-20 минут при температуре 180 градусов. Как только овощи будут готовы, переложить их на порционные тарелки и сверху затереть брынзой.
Что можно есть при гепатите В?
Для того чтобы лечение воспалительных и инфекционных заболеваний проходило быстро и эффективно, необходимо придерживаться всех врачебных рекомендаций. Очень часто больным назначают диету, и многих из них интересует, что можно есть при гепатите В.
Питание должно быть полноценным. По химическому составу необходимо придерживаться такой пропорции: углеводы до 400 г в день, белки 100 г в день (60% животные), жиры 90 г (30% растительные). Дневная энергетическая ценность рациона не должна превышать 3000 ккал. В сутки можно употреблять не более 4 г соли и до 2 л жидкости.
Кушать нужно часто, но небольшими порциями, то есть придерживаться дробного режима. Пищу лучше готовить на пару, варить или запекать. Перед употреблением продукты желательно измельчать, особенно если болезнь находится в стадии обострения. Готовые блюда должны быть комнатной температуры, горячее или холодное не употреблять.
Чего нельзя есть при гепатите В?
Терапия любого заболевания – это сложный процесс, в течение которого больному приходится сталкиваться с множеством ограничений. Первое, что предстоит пациенту – это изменить свой привычный рацион. Рассмотри основные правила питания и чего нельзя есть при гепатите В:
Нужно полностью исключить употребление насыщенных, крепких грибных, рыбных или мясных бульонов, они содержат экстрактивные вещества. Данные вещества усиливают нагрузку на печень, так как идет повышенная выработка пищевых соков.
Придется отказаться от пищи, богатой холестерином (яичный желток, субпродукты). Холестерин вызывает сокращение желчного пузыря и стимулирует работу клеток поврежденного органа.
Под запрет попадаются продукты со щавельной кислотой (щавель, шпинат, шоколад, крепкий черный чай, помидоры). Это вещество усиливает перистальтику кишечника и стимулирует процесс пищеварения, но диетическое питание направлено на щажение ЖКТ.
Необходимо отказаться от употребления продуктов с эфирными маслами или свести их употребление к минимуму. Это чеснок, горчица, лук, редька. Данные эфирные масла оказывают раздражающее действие и стимулируют процесс пищеварения.
Нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки. В алкоголе содержится этанол, повреждающий клетки печени. А газировка перегружает ее, так как стимулирует секрецию органов пищеварения.
Соблюдение диеты сводит к минимуму нагрузку на органы пищеварения. Это помогает устранить воспалительный процесс и оздоровить организм.
Отзывы о диете
Диета при гепатите В популярна у пациентов всех возрастов, которым диагностировали заболевание печени. Многочисленные отзывы о диете подтверждают ее лечебные свойства. И это не удивительно, так как питание построено таким образом, чтобы организм получал все необходимые для нормального функционирования витамины и минералами. Лечебный рацион ускоряет процесс выздоровления и минимизирует нагрузку на поврежденный орган.
принципы, список продуктов, меню на день
Назад к статьям
Восьмой стол обычно назначают пациентам с избыточной массой тела. Эта диета подразумевает снижение количества легкоусвояемых углеводов и жиров в рационе. При этом предпочтение отдается растительной пище и низкокалорийным блюдам.
Принципы
Коррекция питания вместе с изменением образа жизни и приемом лекарств — основа лечения различных заболеваний. Еще в начале XX века Мануил Исаакович Певзнер разработал так называемые столы — диеты для поддерживающей терапии. Такой подход успешно использовали до конца прошлого столетия.
Сейчас столы с небольшими изменениями вошли в систему номерных диет1. Их назначают врачи при разных диагнозах. Выбор стола зависит от следующего:
степень тяжести болезни;
сопутствующие заболевания;
осложнения со стороны разных систем и органов.
Стол № 8 по Певзнеру, который в практическом здравоохранении называют также «низкокалорийная диета», состоит из пищи со сниженным содержанием жиров. Такое питание часто назначают людям с избыточным весом. Пациентам нельзя есть жирные сорта мяса, сосиски, колбасы, жирную рыбу. Прием легкоусвояемых углеводов (сахар, мед, варенье, мучное) необходимо ограничить. Также нужно добавить в рацион больше сложных углеводов. Это могут быть крупы, хлеб грубого помола, которые нужно долго пережевывать, чтобы снизить риск переедания2, 3.
Пациентам с избыточной массой тела обязательно нужно употреблять овощи и фрукты с учетом их калорийности: пищевые волокна благотворно влияют на работу кишечника. Если у пациента имеются сопутствующие заболевания (почечная, печеночная или сердечная недостаточность), стоит дополнительно придерживаться низкобелковой диеты2.
Сливочное масло и другие животные жиры лучше заменять на растительные — оливковое и подсолнечное масло. Однако растительные жиры иногда калорийнее, чем животные3, поэтому не стоит ими злоупотреблять.
Для пациентов с избыточной массой тела врачи рекомендуют и разгрузочные дни. Их нужно устраивать регулярно, один раз в 7–10 дней. В такие дни стоит ограничиться кефиром, йогуртами, овощами и фруктами. Пациентам с ожирением нужно отказаться от жареного, жирного и сладкого. Готовить еду лучше на пару. И, кстати, лучше всего придерживаться дробного питания небольшими порциями 5–6 раз в сутки4, 5.
Кому подойдёт?
Диета № 8 рекомендуется пациентам с избыточной массой тела в целях снижения веса и профилактики сопутствующих ожирению заболеваний. Среди них и сердечно-сосудистые нарушения, и проблемы с опорно-двигательной системой, и даже сахарный диабет. Не менее опасен жировой гепатоз, так как он может способствовать развитию цирроза печени. Когда человек употребляет слишком много жиров, они накапливаются в клетках печени и повреждают их. Если жировой гепатоз не лечить, он может привести гибели клеток печени и нарушению ее работы3, 6.
Какие продукты необходимо включить в рацион, если пациент
придерживается диеты №8?
Ржаной, пшеничный хлеб. Нужно отдавать предпочтение муке грубого помола и избегать свежевыпеченного хлеба.
Гречневая и перловая каша. Можно есть овсянку и макароны, но в ограниченном количестве.
В лососе и тунце среднее содержание жира, поэтому в небольшом количестве их можно употреблять.
Пример меню на один день
Можно добавить в рацион супы, паровой омлет, перловую кашу, творог с ягодами, салат из овощей и креветок, вареные яйца, соки без сахара.
Сложно ли соблюдать диету?
Конечно, любая диета предполагает отказ от определенного уровня комфорта, смену привычек. Не все готовы к таким переменам. Более того, необходимо внести изменения не только в рацион питания, но и в способ приготовления пищи. При этом недостаточно следовать диете неделю, а потом вернуться к прежнему образу жизни. Чтобы добиться результатов, пациентам иногда нужно придерживаться новых правил на протяжении всей жизни. Диета — это один из самых важный немедикаментозных способов лечения жирового гепатоза, ожирения и других заболеваний.
Дата публикации материала: 17 ноября 2020 года
Другие статьи
Основные симптомы жирового гепатоза печени. Клиническая картина на разных стадиях заболевания. Подробно о признаках, которые помогут вовремя распознать жировой гепатоз.
Симптомы и признаки жирового гепатоза
Состояние гепатоза является полностью обратимым. То есть вернуть здоровье на этой стадии возможно, но для этого придется приложить достаточно усилий и изменить образ жизни.
Фиброз печени: лечение и причины
Жировой гепатоз считается обратимым явлением при своевременном лечении. Можно ли полностью вылечить заболевание. Прогноз при жировом гепатозе печени.
Лечение гепатоза печени: чем и как лечить жировой гепатоз
Диета при жировом гепатозе может быть полноценным лечебным методом, с помощью которого вполне реально восстановить печень на начальных этапах заболевания.
диффузные изменения печени
Читать все статьи
Показать источники
«О применении приказа Минздрава России №330 от 05.08.2003г . Минздрав России, 2003г
Диетотерапия при заболеваниях внутренних органов: уч. пособие. Ч. 1. / Сост.: А.Я. Крюкова, Г. М. Сахаутдинова, Р.С. Низамутдинова, Л.С. Тувалева, О.А. Курамшина, Л.В. Габбасова, Ю.А. Кофанова. — Уфа: Изд-во ГБОУ ВПО БГМУ Минздрава России, 2015. – 83 с
Хамнуева Л. Ю., Андреева Л. С., Кошикова И. Н. Ожирение. Классификация, этиология, патогенез, клиника, диагностика, лечение //Учебное пособие. ГОУ ВПО ИГМУ МЗ РФ. – 2007.
Дуденко Н. В. и др. Энциклопедия питания в 10 т. Т. 9: Основы лечебного и лечебно-профилактического питания. – 2016.
Клинические рекомендации по диагностике и коррекции нарушений пищевого статуса. Национальная ассоциация клинического питания. Москва 2013 — 45 с.
Лазебник Л. Б. и др. Неалкогольная жировая болезнь печени: клиника, диагностика, лечение (рекомендации для терапевтов, 2-я версия) //Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. – 2017. – №. 2 (138).
MAT-RU-2002578-2.0-12/2021
20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5
Кухня наизнанку
Канал
Новая рубрика — плейлисты! Очень жду ваши отзывы в комментариях! Сразу 20 рецептов в одном видео!
00:20 — легкий овощной суп
01:10 — суп-пюре из овощей
02:17 — десерт из тыквы
02:55 — запеченная тыква
03:09 — запеченные яблоки
03:45 — безе
04:27 — бисквит на белках
05:50 — рисовая каша с яблоками
06:29 — минтай в микроволновке
07:39 — рыба в пергаменте
08:39 — рыба в рукаве для запекания
09:39 — куриные колбаски на пару
10:38 — котлеты в духовке
11:36 — котлеты с молодой капустой
12:53 — тефтели с гречкой
14:06 — тефтели в молоке
14:51 — картофель в молоке
15:45 — ужин в одной посуде
16:28 — индейка с гречкой и овощами
17:35 — гуляш из куриного филе
18:13 — кабачковая икра в пакете
РЕЦЕПТЫ:
1 Легкий овощной суп:
Бульон (у меня овощной) — 1,5 л
Капуста — 150 г
Лук — 0,5 шт.
Перец сладкий — 0,5 шт.
Сельдерей — 50 г
Кабачок — 200 г
Овощи замороженные — 100 г
Соль
2 Суп-пюре из кабачков:
Кабачки — 300-350 г
Молоко — 1 стакан
Вода — 1 стакан
Петрушка — 2-3 вет.
Чеснок — 1 зуб. (можно исключить!)
Специи — 0,5 ч.л.
Соль (по вкусу)
3 Десерт из тыквы:
Тыква — 300 г
Сахар — 1 ст.л.
Цедра лимона — щепотка
Корица
4 Яблоки запеченные:
Яблоки
Сахар
5 Безе:
Белок яичный — 3 шт.
Сахар — 190 г
Ванильный сахар — 10 г
Яблочный уксус — 1 ч.л.
Крахмал (любой) — 1 ч.л.
6 Ингредиенты:
Яичные белки — 5 шт.
Сахар — 40 г
Лимонная кислота — 1/4 ч.л.
Соль — щепотка
Мука — 60 г
Сахарная пудра — 80 г
Ванилин — 1 г
7 Рис с яблоками:
Рис — 220 г
Яблоки — 3-4 шт.
Масло сливочное — 20 г
Сахар — 2 ст.л.
Сметана (нежирная) — 1 ст. л.
Соль
8 Минтай в микроволновке:
Филе минтая — 250-300 г
Специи для рыбы — 1 ч.л.
Лук — 0,5 шт.
Морковь — 0,5 шт.
Петрушка — 1-2 веточки
Помидоры (можно исключить!)
Вода — 20 мл (можно не добавлять)
Сыр (нежирный) — 15-20 г
Соль
9 Рыба в пергаменте:
Стейки или филе рыбы (у меня кижуч)
Масло растительное
Капуста цветная
Сметана нежирная (или йогурт)
Специи для рыбы
Соль
10 Рыба в рукаве:
Рыба (любая) – 2 шт.
Специи для рыбы
Перец сладкий – 1 шт.
Брокколи – 350 г
Лук – 1 шт.
Стебель сельдерея – 1 шт.
Лимон (можно исключить!)
Соль
11 Куриные колбаски на пару:
Куриное филе — 900 г
Хлеб — 100 г
Молоко — 100 мл
Яйцо — 1 шт.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Зеленый горошек (отварной) — 150 г
Специи — 1 ч.л.
Соль
12 Котлеты в духовке:
Говядина – 500 г
Куриное филе – 500 г
Картофель – 300 г
Лук – 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Белый хлеб – 2-3 ломтика
Молоко – 100 мл
Соль
13 Котлеты с молодой капустой:
Мясо куриное (фарш) — 600 г
Капуста молодая (или пекинская) — 200 г
Творог — 80 г
Яйцо — 1 шт.
Укроп — 2-3 веточки
Лук сушеный — 0,5 ч.л.
Приправа из овощей и зелени — 0,5 ч.л.
Соль
14 Тефтели с гречкой «Два в одном»:
Куриное филе — 500 г
Гречневая крупа — 100 г
Лук — 1 шт.
Крахмал — 1 ст.л.
Мука — 1 ст.л.
Вода — 400 мл (для соуса)
Специи
Соль
15 Тефтели в молоке:
Фарш мясной — 500 г
Рис (отварной) — 500 г
Яичный белок — 1 шт.
Лук сухой — 1 ч.л.
Молоко — 800-900 мл
Соль
16 Картофель в молоке:
Картофель — 800 г (вес уже очищенного картофеля)
Молоко — 400 мл
Масло сливочное — 15-20 г
Соль
17 Ужин в одной посуде:
Куриное филе — 500 г
Картофель — 800 г
Морковь — 1 шт.
Лук — 1 шт.
Перец сладкий — 1 шт.
Специи для курицы — 1/2 ч.л.
Масло оливковое — 1-2 ст.л.
Соль
18 Индейка с гречкой и овощами:
Гречневая крупа — 220 г
Индейка — 500 г
Приправа из овощей — 1 ст.л.
Масло оливковое — 2 ст.л.
Смесь из замороженных овощей — 250 г
Вода — 500 мл
Соль
19 Гуляш из куриного филе:
Куриное филе — 400 г
Лук — 1 шт.
Сметана — 2 ст. л.
Соль
20 Кабачковая икра в пакете:
Кабачок — 2 шт.
Помидор — 1-2 шт.
Морковь 1-2 шт.
Перец сладкий — 1 шт.
Лук — 1-2 шт.
Соль по вкусу
Специи
Масло подсолнечное — 1-2 ст.л.
Приятного аппетита!
User Rating: 5 / 5
стол 5, стол 5 диета, диетические рецепты, кухня наизнанку, кухня, наизнанку, минутка, рецепты стол 5, стол 5 меню, как приготовить рыбу, безе, бисквит на белках, 20 рецептов, стол номер 5, подборка рецептов, кухня на изнанку,
План здорового питания для похудения
Этот 5-дневный примерный план питания для похудения заключается в том, чтобы есть больше, а не меньше.
Вы узнаете о множестве здоровых, сытных блюд и закусок, которые помогут вам не только снизить вес, но и чувствовать себя лучше.
Этот план здорового питания для похудения включает в себя все виды сытных и утоляющих голод продуктов, таких как лосось со сладким соусом чили, сладкий картофель и сытные супы в итальянском стиле.
ДЕНЬ 1
Завтрак
Овсянка со свежими или замороженными (без добавления сахара) фруктами
Заменив тарелку холодных сухих хлопьев на горячую цельнозерновую кашу и фрукты, вы будете потреблять примерно на 100 калорий меньше каждый день. Одно простое изменение в вашем ежедневном рационе может помочь вам сбросить около 10 фунтов за год. Кроме того, у горячих хлопьев больше «выносливости». Она насыщает лучше и дольше, чем сухие хлопья.
Чай или кофе
При желании добавить немного обезжиренного молока или соевого молока и пакетик заменителя сахара (хороший выбор — Splenda).
Полдник (наслаждайтесь
только , если голодны)
Тортилья с овощами и сальсой
1 приготовленная на пару 18-сантиметровая кукурузная лепешка со свежими или приготовленными на гриле овощами (например, луком, зеленым болгарским перцем и помидорами) и сальсой без добавления соли.
Разогрейте лепешку между слегка влажными бумажными полотенцами в микроволновой печи в течение примерно 1 минуты, затем добавьте овощи и сальсу; сложить
1 пупочный апельсин или 2 мандарина
Обед
2 чашки смешанной зелени с 1 чашкой других овощей, нарезанных, заправленных выдержанным бальзамическим уксусом
Для ваших салатов вырвите коробку с салатом и помидорами. В салат можно добавлять любые овощи и фрукты. Попробуйте нарезанный кубиками сладкий картофель, желтый кабачок, красный сладкий перец, огурцы, красную капусту, красный лук и многое другое.
И всегда помните, что никакие масла, даже так называемые «хорошие», не должны считаться пищей для похудения. Покрытие вашего салата маслом может содержать столько же калорий, сколько и шарик мороженого премиум-класса.
Сытный итальянский суп из белой фасоли
Сделай сам. Это просто! Из одной банки фасоли каннелини без добавления соли на 14 унций выложите ложкой 2 столовые ложки бобов. Остальное пюрировать. В средней кастрюле с антипригарным покрытием обжарьте 5 зубчиков нарезанного чеснока до прозрачности. Добавьте 2 чашки куриного бульона с низким содержанием натрия и 1 головку нарезанного эскарола или упаковку замороженного нарезанного шпината. Варить около 15 минут. Добавьте протертую фасоль, хлопья красного и черного перца по вкусу и готовьте еще 1 минуту. Украсьте нарезанной ложкой фасолью и, если хотите, небольшим количеством нарезанного красного болгарского перца. Охладите или заморозьте то, что вы не едите, чтобы легко приготовить суп на обед или ужин в будущем.
Полдник (наслаждайтесь
только , если голодны)
6 унций обезжиренного простого йогурта или йогурта без добавления сахара с добавлением ягод на ваш выбор
Особой популярностью у наших гостей в Центре долголетия «Притыкин» пользуются йогурты в греческом стиле, такие как «Ойкос» и «Фаге». Настолько насыщенный и сливочный вкус! Если вам нужно немного сладости, чтобы смягчить терпкий вкус, просто добавьте нарезанный кубиками банан или добавьте 1 пакетик Splenda
.
1 яблоко
Ужин
Салат
Гигантский салат в стиле фермерского рынка с разнообразными свежими сезонными продуктами и свежими травами, такими как свежая руккола и радиккио, а также красный винный уксус, приправленный небольшим количеством хрена. Наслаждайтесь посещением местного фермерского рынка каждую неделю и спрашивайте продавцов: «Что нового и вкусного на этой неделе? Что могло бы стать отличными ингредиентами для моего салата?»
Лосось со сладким соусом чили (от 3½ до 4 унций)
Получить рецепт »
Когда вы ужинаете вне дома и заказываете рыбу, попросите, чтобы ваша рыба не была солена или покрыта высококалорийными ингредиентами, такими как оливковое масло и сливочное масло. Более здоровые варианты приготовления включают приготовление на пару, жарку или гриль.
Запеченный картофель с 2 столовыми ложками обезжиренной сметаны и щепоткой зеленого лука или зеленого лука
Вопреки распространенному мнению, картофель отлично помогает похудеть. Это то, что мы положили поверх наш картофель — масло, сыр и кусочки бекона — которые превращают их в продукты, которые портят талию.
Десерт (
только если голоден)
Смешанные ягоды
ДЕНЬ 2
Завтрак
Белковый омлет
Омлет из яичного белка, фаршированный 1 чашкой различных овощей на гриле, таких как лук, болгарский перец, грибы и брокколи, и ложкой обезжиренного сыра рикотта.
Оладьи
В сковороде с антипригарным покрытием, сбрызнутой небольшим количеством кулинарного масла, обжарьте, помешивая, до коричневого цвета запеченный картофель, нарезанный кубиками, с нарезанным луком, нарезанным зеленым болгарским перцем, свежемолотым черным перцем и паприкой.
Миска черники, свежей или замороженной (без добавления сахара)
Чай или горячее какао по желанию
Да! Какао может быть частью плана здорового питания для похудения! Для какао: смешайте обезжиренное молоко или соевое молоко, 1 столовую ложку какао-порошка и 1 пакет заменителя сахара, например Splenda (при желании).
Полдник (наслаждайтесь
только , если голодны)
Большая горсть винограда
Как и овощи, фрукты — великолепный продукт для похудения, потому что это «большие» продукты, то есть продукты, объем которых увеличен за счет большого количества клетчатки и воды. С «большими» продуктами вы будете есть много еды (что утоляет голод), но не много калорий.
Вот отличный пример: на то же количество калорий, что и в горсти арахиса (около двух унций), вы можете съесть 2½ фунтов клубники (примерно пять из тех зеленых коробок, в которые входит клубника). Употребление в пищу «больших» продуктов, таких как клубника, салаты и другие фрукты и овощи, может помешать голоду овладеть вами и привести вас туда, куда вы не хотите идти.
Обед
Салат
Большой салат из молодой зелени с соусом «Тысяча островов» по-притыкински, который содержит менее четверти калорий и натрия по сравнению с обычным соусом «Тысяча островов». Какой подарок для твоего сердца и линия талии! Чтобы приготовить заправку, тщательно смешайте следующее: ¾ стакана простого обезжиренного греческого йогурта, ½ стакана обезжиренной сметаны, ¾ стакана несладкого кетчупа с низким содержанием натрия (хорошая марка Westbrae), ½ чайной ложки орегано и ½ чайной ложки гранулированного чеснока. .
Сэндвич с индейкой
Сэндвич из свежей жареной грудки индейки (от 3½ до 4 унций) с 2 ломтиками цельнозернового хлеба с низким содержанием натрия и различными овощами, такими как зелень и нарезанные помидоры. Смажьте хлеб 1 столовой ложкой горчицы с низким содержанием натрия.
Знаете ли вы, что хлеб и булочки являются источником соли № 1 в рационе американцев, поскольку содержат в два раза больше натрия, чем соленая нездоровая пища, такая как картофельные чипсы? Вот почему так важно искать сорта хлеба с низким содержанием натрия (хороший бренд — Food for Life).
Полдник (наслаждайтесь
только , если голодны)
Ужин
Вегетарианский бургер на цельнозерновой булочке с жареным красным перцем
Держите в холодильнике или морозильной камере коробку вегетарианских бургеров (ищите варианты с низким содержанием натрия). Вегетарианские бургеры гораздо лучше подходят для талии и сердца, чем мясной фарш. Вегетарианские котлеты содержат примерно половину калорий обычных котлет из красного мяса и не содержат вредных для сердца насыщенных жиров. Кроме того, их так просто приготовить – всего одну-две минуты в микроволновке. Поджаривая булочку из цельнозерновой муки, возьмите из кладовой банку с жареным красным сладким перцем и положите на вегетарианскую котлету пару сочных ломтиков. Смажьте булочку небольшим количеством дижонской горчицы с низким содержанием натрия.
Свежие овощи на пару
1 или более чашек (со свежими овощами трудно переборщить!) приготовленных на пару свежих овощей, таких как спаржа, брокколи и/или цветная капуста, с лимонным соком и обжаренным чесноком.
Десерт (
только если голоден)
ДЕНЬ 3
Завтрак
Горячие цельнозерновые хлопья с черникой
Горячие цельнозерновые хлопья, такие как овсянка, дробленая пшеница, ячмень или полента, приготовленные из 1 стакана обезжиренного молока или соевого молока и 1 стакана свежей или замороженной черники.
Есть много отличных вариантов цельнозерновых каш для горячих блюд; просто убедитесь, что вы покупаете один без добавления сахара или соли.
Чай или кофе
При желании добавьте немного обезжиренного молока или соевого молока и 1 пакетик заменителя сахара (хороший выбор — Splenda).
Утренний перекус (наслаждайтесь
только , если голодны)
Обед
Вегетарианское чили
Ищите обезжиренные сорта с низким содержанием натрия или делайте свои собственные.
Получить рецепт »
1 початок кукурузы
Знаете ли вы, что четыре початка кукурузы содержат такое же количество калорий, как одна средняя порция картофеля фри? (Кукуруза тоже вкуснее.)
Полдник (наслаждайтесь
только , если голодны)
Творог и фрукты
½ стакана 1% творога без добавления соли и от ½ стакана до 1 стакана свежих фруктов, нарезанных кубиками, или используйте консервированные фрукты, упакованные в сок или воду, без добавления сахара.
Ужин
Салат из шпината
Большой салат из молодого шпината и других свежих овощей, таких как нарезанная морковь и помидоры, с вашей любимой консервированной фасолью без добавления соли. Смешайте салат с примерно ½ чайной ложки васаби (по вкусу) и 3-4 столовыми ложками рисового уксуса.
Ищите сорта консервированной фасоли без добавления соли, так как промывание фасоли через дуршлаг удаляет только 30% добавленного натрия.
Цыпленок с помидорами черри
Получить рецепт »
Коричневый рис
Придайте своему коричневому рису приятный пикантный оттенок, добавив свежемолотый чеснок. В последнюю минуту добавьте свежие травы, такие как тимьян и итальянская петрушка, и практически любые овощи, которые у вас есть, например, нарезанные огурцы, сельдерей, лук и помидоры.
Десерт (
только если голоден)
ДЕНЬ 4
Завтрак
1 чашка свежих фруктов
1 чашка обезжиренного простого или обезжиренного йогурта без добавления сахара
½ цельнозернового рогалика, поджаренного. Топ с обезжиренным сливочным сыром или обезжиренным сыром рикотта и свежей нарезанной клубникой
Чай или кофе
При желании добавьте немного обезжиренного молока или соевого молока и 1 пакетик заменителя сахара (хороший выбор — Splenda).
Полдник (
только , если голоден)
1–2 чашки супа с низким содержанием натрия, богатого овощами и фасолью, например…
Суп из красной фасоли и остатков овощей
Несмотря на то, что, вероятно, существует множество готовых вариантов супов из фасоли и овощей, которые нужно разогреть на плите всего за несколько минут, приготовить свой собственный суп очень просто — и это отличная идея для вашего здоровья. Домашние супы содержат гораздо меньше натрия — около 100 миллиграммов или меньше на порцию из 2 чашек. В отличие от этого, 2 чашки многих консервированных супов содержат 1200 миллиграммов натрия или более, что вызывает беспокойство, учитывая, что эксперты в области здравоохранения рекомендуют потреблять не более 1500 миллиграммов натрия 9.0027 на весь день . Это также отличный способ использовать все оставшиеся овощи в овощерезке — в этом супе подойдет почти все.
Приготовление: Положите в кастрюлю для супа 1 банку красной фасоли без добавления соли (слить), 4 стакана овощного сока с низким содержанием натрия, такого как Knudsen’s Very Veggie Low-Sodium Juice, 2–3 чайные ложки орегано или итальянской приправы, и 2 чашки любых овощей, которые уже есть в холодильнике, таких как морковь, сельдерей и лук. Нарежьте овощи крупными кусочками и доведите до кипения, варите, пока овощи не станут хрустящими и нежными, примерно 10–15 минут. По желанию заправить столовой ложкой обезжиренной сметаны.
Обед
Сэндвич с тунцом
Соберите сэндвич из тунца (консервированного – желательно с низким содержанием натрия, легкого и упакованного в воде) с 1 столовой ложкой обезжиренного майонеза или обезжиренного простого йогурта, нарезанным сельдереем и луком, посыпанный молодым шпинатом или перечной рукколой, на 100% цельный -пшеничный хлеб (с низким содержанием натрия)
Салат из моркови и ананасов
Получить рецепт »
Полдник (только
если голоден)
Сладкий картофель
Наслаждаетесь богатым вкусом сладкого картофеля? Находясь дома по воскресеньям, приготовьте порцию. Заверните каждый в фольгу и запекайте около часа при температуре 425 градусов по Фаренгейту, или пока их сочные, сладкие соки не начнут вытекать в фольгу. На следующей неделе на работе просто положите один в микроволновку, чтобы быстро разогреть. Они насыщены вкусом, поэтому им не нужны дополнительные начинки. Если вы хотите немного пикантности, добавьте одну или две чайные ложки дижонской горчицы без добавления соли или четверть стакана простого обезжиренного греческого йогурта.
Ужин
Салат с медово-горчичной заправкой
Большой салат с разнообразными листьями салата, а также помидорами, огурцами и любыми другими овощами, которые есть в холодильнике, в том числе сортами, которые вы никогда не думали добавлять в салаты, но которые действительно вкусны, например, нарезанный фенхель.
Медово-горчичная заправка для салата
Получить рецепт »
Лебеда с карри и тофу
Ах, лебеда. Это полезное, богатое на вкус цельное зерно / семена содержит так много питательных веществ, что оно затмит очищенные зерна, такие как белый рис. Тофу — идеальный помощник, потому что он не только полезен для талии (на один укус тофу, как правило, приходится около одной трети калорий мяса и птицы), но и полезен для сердца (тофу не содержит повреждающих артерии насыщенных жиров или холестерина).
Способ применения: Промойте 1 стакан киноа в холодной воде. В средней кастрюле смешайте киноа с 1 столовой ложкой порошка карри и 1 чайной ложкой куркумы. Добавьте 2 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия и доведите до кипения. Накройте крышкой и варите, пока вода не впитается — около 15 минут. Добавьте 1 стакан тертой моркови и 1 стакан твердого тофу, нарезанного кубиками. Получается примерно 4 порции по одной чашке. Охладите оставшиеся порции для легкой, здоровой закуски или еды в конце недели.
Десерт (
только если голоден)
Ягодный мусс
Смешайте до однородной кремовой консистенции ваши любимые свежие ягоды, шелковистый тофу, Splenda (при необходимости) и немного ванильного экстракта.
ДЕНЬ 5
Завтрак
Овсянка с апельсином и ванилью
Думаете, овсянка — это скучно? Вы еще не пробовали апельсиново-ванильную овсянку от шеф-повара Энтони, всегда любимую гостями Притикина. Это отличная еда для похудения и начала дня.
Получить рецепт »
Чай или кофе
При желании добавьте немного обезжиренного молока или соевого молока и 1 пакетик заменителя сахара (хороший выбор — Splenda).
Полдник (
только , если голоден)
Морковь и хумус
Откройте большой пакет молодой моркови и окуните ее в свежеприготовленный хумус без добавления масла и соли. Просто взбейте в кухонном комбайне банку нута или нута без добавления соли, свежие помидоры, лимонный сок, чеснок, перец халапеньо (если вам нравится острый и острый хумус) и свежие травы, такие как кинза и укроп. При необходимости добавьте немного воды, пока не будет достигнута желаемая консистенция.
Обед
Томатный крем-суп
Получить рецепт »
Масляная фасоль с лимоном и зеленым луком
Масляные бобы так же вкусны, как и звучат: большие, мясистые и сытные, с мягким вкусом, который хорошо сочетается с яркими, напористыми ароматами, такими как лимон и зеленый лук.
1 банка масляной фасоли без добавления соли ½ чашки нарезанного зеленого лука (также известного как зеленый лук) Сок из половины лимона Хлопья красного перца чили по вкусу 2–3 чашки нарезанного свежего салата романо и/или молодой рукколы
№
В средней миске смешайте масляные бобы, зеленый лук, лимонный сок и хлопья перца. Выложить на зелень салата.
Полдник (наслаждайтесь
только , если голодны)
Ужин
Легкий острый лосось
Обжарьте, кожей вверх, кусок лосося весом 4 унции в горячей сковороде с антипригарным покрытием и готовьте, пока дно хорошо не подрумянится, от 3 до 5 минут. Переверните и готовьте, пока середина слегка не станет прозрачной, от 1 до 3 минут. Переложите лосося на сервировочное блюдо. В сковороду добавьте ¼ чайной ложки тертой апельсиновой цедры, 3 унции апельсинового сока и ½ стакана белого вина. Варить, пока объем не уменьшится вдвое, около 3 минут. Добавьте 1 чайную ложку свежих листьев тимьяна. Ложка соуса поверх лосося.
Лапша соба с острыми огурцами
Приготовление лапши соба (по-японски гречневая) вместо лапши из белой муки — отличный способ сократить калории. В чашке собы всего 113 калорий; чашка белой пасты, около 200 г. Кроме того, лапша соба полна клетчатки, белка и витаминов группы В.
Смешайте в большой миске: 2 больших огурца, очищенных, без семян и нарезанных ломтиками ½ столовой ложки паприки Щепотка кайенского перца Щепотка свежемолотого черного перца ½ стакана свежевыжатого лимонного сока Оставьте огуречную смесь на несколько минут, пока вы готовите 8 унций лапши соба согласно инструкции на упаковке. После приготовления и слива собы перемешайте в миске с огуречной смесью и аккуратно перемешайте.
1–2 чашки обжаренного шпината
Положите пакетик предварительно вымытого молодого шпината весом 6 унций в горячую шипящую сковороду с небольшим количеством воды или белого вина, 1 столовой ложкой лимонного сока и измельченным чесноком. Перемешайте шпинат, пока он не завянет.
Десерт (
только если голоден)
Фруктовый смузи
Смузи, приготовленный в блендере из 1 стакана обезжиренного простого йогурта, ¾ стакана дробленого льда, ½ банана и свежих или замороженных ягод.
Чтобы узнать больше о пребывании в отеле Pritikin
Звоните 888.254.1462 или
Получить брошюру
Бронирование
Теги: планы питания потеря веса
Юджиния Киллоран
Старший редактор и писатель
Юджиния Киллоран работает журналистом программы Pritikin Program с 1992 года по вопросам питания и фитнеса. Она опубликовала более 3000 статей, лекций и глав в книгах на самые разные темы, связанные со здоровым образом жизни и похудением.
Руководство для начинающих по диете 5:2
Интервальное голодание — это режим питания, предполагающий регулярное голодание.
Диета 5:2, также известная как «Быстрая диета», в настоящее время является самой популярной диетой интервального голодания.
Его популяризировал британский журналист Майкл Мосли.
Это называется диетой 5:2, потому что пять дней в неделю являются обычными днями приема пищи, а два других ограничивают потребление калорий до 500–600 в день.
Поскольку нет никаких требований о том, какие продукты есть, а скорее , когда их следует есть, эта диета больше похожа на образ жизни.
Многие люди считают, что такой способ питания легче придерживаться, чем традиционная диета с ограничением калорий (1).
В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о диете 5:2.
DIET REVIEW SCORECARD
Overall score: 3.96
Weight loss: 4.5
Healthy eating: 3.5
Sustainability: 4.75
Whole body health: 2. 25
Качество питания: 5
Основано на доказательствах: 3,75
ВЫВОД: Диета 5:2 представляет собой режим прерывистого голодания, при котором потребление калорий ограничивается 500–600 калориями в день два раза в неделю. Хотя голодание может быть связано с рядом преимуществ для здоровья, оно подходит не всем.
Как соблюдать диету 5:2
Диету 5:2 на самом деле очень просто объяснить.
Пять дней в неделю вы питаетесь как обычно и вам не нужно думать об ограничении калорий.
Затем, в остальные два дня, вы уменьшаете потребление калорий до четверти дневной потребности. Это около 500 калорий в день для женщин и 600 для мужчин.
Вы можете выбрать любые два дня недели, если между ними есть хотя бы один день без поста.
Одним из распространенных способов планирования недели является голодание по понедельникам и четвергам с двумя или тремя небольшими приемами пищи, а затем до конца недели питайтесь как обычно.
Важно подчеркнуть, что «нормальное питание» не означает, что вы можете есть что угодно. Если вы будете есть нездоровую пищу, вы, вероятно, не похудеете, а можете даже набрать вес.
Вы должны есть такое же количество пищи, как если бы вы вообще не постились.
Резюме
Диета 5:2 предполагает обычное питание в течение пяти дней в неделю, а затем ограничение потребления калорий до 500–600 калорий в другие два дня.
Польза периодического голодания для здоровья
Существует очень мало исследований, посвященных диете 5:2.
Тем не менее, существует множество исследований прерывистого голодания в целом, которые показывают впечатляющую пользу для здоровья (2, 3).
Одним из важных преимуществ является то, что прерывистое голодание легче соблюдать, чем постоянное ограничение калорий, по крайней мере, для некоторых людей (4, 5).
Кроме того, многие исследования показали, что различные виды прерывистого голодания могут значительно снизить уровень инсулина (2, 6, 7).
Одно исследование показало, что диета 5:2 вызывала потерю веса, аналогичную обычному ограничению калорий. Кроме того, диета очень эффективно снижала уровень инсулина и улучшала чувствительность к инсулину (8).
В нескольких исследованиях изучалось влияние на здоровье модифицированного голодания через день, которое очень похоже на диету 5:2 (в конечном счете, это диета 4:3) (9).
Диета 4:3 может помочь уменьшить инсулинорезистентность, астму, сезонную аллергию, сердечную аритмию, приливы в период менопаузы и многое другое (10, 11).
Одно рандомизированное контролируемое исследование с участием людей с нормальным и избыточным весом показало значительные улучшения в группе, проводившей голодание 4:3, по сравнению с контрольной группой, которая питалась нормально (12).
Через 12 недель группа голодающих:
Уменьшилась масса тела более чем на 11 фунтов (5 кг).
Уменьшение жировой массы на 7,7 фунтов (3,5 кг) без изменения мышечной массы.
Снижение уровня триглицеридов в крови на 20%.
Увеличенный размер частиц ЛПНП, что хорошо.
Снижение уровня СРБ, важного маркера воспаления.
Снижение уровня лептина до 40%.
Резюме
Диета 5:2 может иметь несколько впечатляющих преимуществ для здоровья, включая потерю веса, снижение резистентности к инсулину и уменьшение воспаления. Это также может улучшить уровень липидов в крови.
Диета 5:2 для похудения
Если вам нужно похудеть, диета 5:2 может быть очень эффективной, если ее правильно применять.
В основном это связано с тем, что режим питания 5:2 помогает потреблять меньше калорий.
Поэтому очень важно не компенсировать разгрузочные дни, съедая намного больше в неразгрузочные дни.
Интервальное голодание не приводит к большей потере веса, чем обычное ограничение калорий, если общее количество калорий совпадает (13, 14).
Тем не менее, протоколы голодания, подобные диете 5:2, продемонстрировали многообещающие результаты в исследованиях по снижению веса: от 3 до 24 недель (15).
В том же исследовании участники потеряли 4–7% окружности талии, а это означает, что они потеряли много вредного жира на животе.
Интервальное голодание вызывает гораздо меньшее снижение мышечной массы по сравнению с потерей веса при обычном ограничении калорий (15, 16).
Интервальное голодание еще более эффективно в сочетании с физическими упражнениями, такими как тренировки на выносливость или силовые тренировки (17).
Резюме
Диета 5:2 должна быть очень эффективной для снижения веса, если ее правильно выполнять. Это может помочь уменьшить жир на животе, а также помочь сохранить мышечную массу во время похудения.
Как есть в разгрузочные дни
Нет правил, что и когда есть в разгрузочные дни.
Некоторые люди лучше всего начинают день с небольшого завтрака, в то время как другим лучше начать есть как можно позже.
Как правило, люди придерживаются двух схем питания:
Трехразовое питание: Обычно завтрак, обед и ужин.
Два больших приема пищи: Только обед и ужин.
Поскольку потребление калорий ограничено — 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин — имеет смысл разумно использовать свой бюджет калорий.
Постарайтесь сосредоточиться на питательных продуктах с высоким содержанием клетчатки и белка, которые заставят вас чувствовать себя сытыми, не потребляя при этом слишком много калорий.
Супы — отличный вариант в постные дни. Исследования показали, что они могут заставить вас чувствовать себя более сытыми, чем те же ингредиенты в исходной форме или продукты с таким же содержанием калорий (18, 19).
Вот несколько примеров продуктов, которые могут подойти для разгрузочных дней:
Щедрая порция овощей
Натуральный йогурт с ягодами
Вареные или печеные яйца.
Рыба на гриле или наклонный мясо
Рис цветной капусты
Супы (например, мисо, помидор, капуста или овощ)
ТАКА нет конкретного, правильного способа питания в разгрузочные дни. Вы должны экспериментировать и выяснить, что лучше всего работает для вас.
Вкусные низкокалорийные блюда
Существует множество веб-сайтов с планами вкусных блюд и рецептами диеты 5:2.
Посетите этот сайт, чтобы найти множество идей низкокалорийных блюд.
Этот сайт предлагает идеи для 10 разгрузочных дней, которые стоит проверить.
Вот 27 планов питания для 500-калорийных голодных дней.
Вы можете найти любую информацию и рецепты в чат-форуме официального сайта Fast Diet.
Есть также несколько книг и поваренных книг по диете 5:2, в том числе книга-бестселлер под названием Быстрая диета .
Резюме
В Интернете можно найти много планов питания и рецептов для голодных дней с 500–600 калориями. Придерживаться питательных продуктов с высоким содержанием клетчатки и белков — хорошая идея.
Что делать, если вы плохо себя чувствуете или чувствуете неконтролируемый голод
В течение первых нескольких голодных дней вы можете ожидать приступов сильного голода. Также нормально чувствовать себя немного слабее или медленнее, чем обычно.
Однако вы будете удивлены, как быстро исчезнет чувство голода, особенно если вы будете заняты работой или другими делами.
Кроме того, большинство людей считают, что постные дни становятся легче после первых нескольких голоданий.
Если вы не привыкли к голоданию, рекомендуется держать под рукой небольшой перекус во время первых нескольких голоданий на случай, если вы почувствуете слабость или плохое самочувствие.
Но если вы постоянно чувствуете недомогание или слабость во время голодания, съешьте что-нибудь и поговорите со своим врачом о том, следует ли вам продолжать.
Интервальное голодание подходит не всем, и некоторые люди не могут его переносить.
Резюме
Проголодаться или немного ослабеть во время первых нескольких голоданий — это нормально. Если вы постоянно чувствуете слабость или плохое самочувствие, вам, вероятно, следует прекратить диету.
Кому следует избегать диеты 5:2 или периодического голодания в целом?
Хотя интервальное голодание очень безопасно для здоровых, хорошо питающихся людей, оно подходит не всем.
Некоторым людям следует полностью избегать диетических ограничений и голодания. К ним относятся:
Лица с расстройствами пищевого поведения в анамнезе.
Лица, у которых часто падает уровень сахара в крови.
Беременные женщины, кормящие матери, подростки, дети и лица с диабетом 1 типа.
Люди, которые недоедают, имеют недостаточный вес или страдают дефицитом питательных веществ.
Женщины, пытающиеся забеременеть или имеющие проблемы с фертильностью.
Кроме того, интервальное голодание может быть не столь полезным для некоторых женщин, как для мужчин (20, 21).
Некоторые женщины сообщали, что их менструальный цикл прекратился, когда они придерживались такого режима питания. Однако все нормализовалось, когда они вернулись к обычному питанию.
Таким образом, женщинам следует быть осторожными, начиная любую форму прерывистого голодания, и немедленно прекращать его при возникновении каких-либо побочных эффектов.
Суть
Диета 5:2 — это простой и эффективный способ похудеть и улучшить обмен веществ.
Многим людям гораздо легче придерживаться этой диеты, чем обычной диеты с ограничением калорий.
Если вы хотите похудеть или улучшить свое здоровье, диета 5:2 определенно вам подойдет.
Безопасность, эффективность и план питания
Военная диета — это причудливая диета, которая на самом деле не связана с военными, но довольно часто рекламируется в социальных сетях, чтобы помочь вам быстро похудеть — до 10 фунтов (4,5 кг) в неделю. .
Предположительно, он ускоряет ваш метаболизм, поощряя 3-дневное ограничение калорий, что достигается соблюдением установленного низкокалорийного меню, за которым следует период неограниченного питания, и все это без каких-либо добавок или оплаты каких-либо сборов или подписок.
Несмотря на то, что диета может привести к быстрой, кратковременной потере веса, она очень ограничительна, и результаты вряд ли будут устойчивыми в долгосрочной перспективе. Кроме того, строгие диеты, подобные этой, могут повлиять на ваши отношения с едой из-за их ограничительного характера.
В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о военной диете, включая план питания, риски и эффективность диеты для похудения.
Военная диета, также называемая трехдневной диетой, представляет собой краткосрочную диету для быстрого похудения, которая, как утверждается, помогает сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) в неделю.
План диеты включает 3-дневный план питания с ограничением калорий, за которым следуют 4 дня отдыха. Последователям диеты рекомендуется повторять недельный цикл до 1 месяца или до тех пор, пока они не достигнут своего целевого веса.
Поскольку военная диета следует за временным ограничением калорий, она представляет собой форму прерывистого голодания. Диеты с прерывистым голоданием характеризуются чередованием периодов снижения потребления калорий и периодов неограниченного питания (1).
Тем не менее, в то время как вы предположительно можете есть все, что хотите в выходные дни, диета побуждает людей следовать менее строгому, но установленному плану питания в эти дни, чтобы продолжать терять вес.
Резюме
Военная диета — это диета для похудения с ограничением калорий, которая, как утверждается, способствует значительной потере веса всего за 1 неделю.
Трехдневная военная диета разделена на 2 этапа по 7 дней.
Диета предусматривает установленный план питания на завтрак, обед и ужин в течение первых 3 дней без перекусов между приемами пищи.
На этом этапе общее потребление калорий составляет примерно 1100–1400 калорий в день, что делает эту диету низкокалорийной, определяемой как диета, обеспечивающая 800–1200 калорий в день (1, 2).
Важно отметить, что такое ограничение калорий намного ниже рекомендуемого количества калорий, рекомендованного Диетическими рекомендациями США на 2020–2025 годы для взрослых, которое начинается с минимума 2 200–2 400 для мужчин и 1 600–1 800 для женщин в возрасте 60 (3).
Чтобы обеспечить свою безопасность и достаточное потребление питательных веществ, вам не следует придерживаться уровня ограничения калорий, которого требует военная диета, без рекомендации или наблюдения медицинского работника.
В оставшиеся 4 дня недели военная диета просто поощряет людей придерживаться хорошо сбалансированной диеты.
Тем не менее, как упоминалось ранее, он предлагает менее строгий план питания на 1500 калорий для тех, кто надеется продолжать худеть до конца недели.
Краткая информация
Первые 3 дня военной диеты имеют установленный план питания и предполагают крайнее ограничение калорий. Остальные 4 дня включают меньше ограничений.
Вот краткий обзор того, как выглядит неделя на этой диете.
3-дневный план питания
3-дневный план питания на военной диете состоит из ограниченного набора продуктов — всего 16, если быть точным — которые должны быть разделены на завтрак, обед и ужин.
любое мясо, хот-доги без булочки или консервированный тунец
зеленая фасоль, морковь или брокколи
яблоки или бананы
ванильное мороженое
Как видите, в первые 3 дня диеты не так много разнообразия.
Кроме того, рекомендуемое количество этих 16 продуктов постепенно уменьшается день ото дня. Ваше общее потребление калорий начинается примерно с 1400 калорий в первый день и падает примерно до 1100 калорий в последний день.
Что касается разрешенных напитков, то в диете рекомендуется вода или травяные чаи. Тем не менее, меню разрешает кофе или чай с кофеином два раза в день, но советует избегать сливок и подсластителей.
Оставшиеся 4 дня
Теоретически для оставшихся 4 дней диеты не существует никаких правил, кроме следования здоровому питанию.
Тем не менее, менее строгое меню на 1500 калорий предназначено для тех, кто надеется еще больше ускорить потерю веса.
Например, в эти дни разрешены перекусы, но рекомендуется ограничить размер порций.
Опять же, имейте в виду, что потребление 1500 калорий в день по-прежнему является ограничением калорий, которое может не соответствовать энергетическим потребностям каждого. Это особенно верно, если вы ведете активный образ жизни, что приводит к увеличению расхода энергии и, следовательно, к увеличению потребности в калориях (4).
Резюме
Первые 3 дня диеты имеют комплексное меню, а остальные 4 дня менее строгие. Вам по-прежнему рекомендуется питаться здоровой пищей или следовать предложенному низкокалорийному меню диеты в течение оставшихся 4 дней.
Для тех, у кого есть диетические ограничения, военная диета позволяет заменять ее в течение 3-дневной фазы, если порции соответствуют количеству калорий.
Помимо замены продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции, таких как арахисовое масло, замены включают альтернативы для тех, кто ищет безглютеновую, безлактозную, вегетарианскую или веганскую версию диеты.
Тем не менее, диета делает упор на отказ от замены грейпфрута апельсином. Вместо этого рекомендуется заменить его стаканом воды с 1/2 чайной ложки пищевой соды, которая, как предполагается, помогает подщелачивать ваше тело и уменьшать жировые отложения.
Тем не менее, исследования показывают, что, хотя некоторые продукты увеличивают кислотную нагрузку вашего организма, ваши почки могут выводить избыток кислоты с мочой. Таким образом, ваш диетический выбор мало влияет на уровень кислотности или щелочности вашего тела (5).
Более того, белковые продукты животного происхождения, такие как те, которые разрешены в диете, являются продуктами, которые имеют тенденцию увеличивать кислотную нагрузку вашего организма, что делает эту рекомендацию немного противоречивой (6).
Кроме того, нет доказательств, подтверждающих использование пищевой соды для уменьшения жировых отложений.
Наконец, сторонники военной диеты рекомендуют избегать искусственно подслащенных напитков, чтобы предотвратить увеличение веса. Однако данные о влиянии этих напитков на массу тела неоднозначны (7, 8, 9, 10).
Сводка
Военная диета предлагает несколько заменителей пищи, чтобы соответствовать различным диетическим ограничениям. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих необходимость замены пищевой соды грейпфрутом.
В настоящее время нет исследований по военной диете. Тем не менее, для снижения веса обычно требуется дефицит калорий (1).
Однако другие факторы, которые могут повлиять на потерю веса, такие как лечение сопутствующих заболеваний и прием определенных лекарств, усложняют процесс похудения у некоторых людей. Тем не менее, эта диета не учитывает эти факторы (11).
Хотя некоторые данные подчеркивают важность дефицита калорий по сравнению с качеством рациона и наоборот, исследования показывают, что успешная потеря веса зависит от сочетания обоих факторов (1).
Поэтому рекомендуется соблюдать здоровую диету, которая способствует медленному и устойчивому снижению веса и не требует жестких ограничений. Это противоположно тому, что предлагает военная диета и многие другие причудливые диеты.
Как правило, устойчивой потери веса можно добиться путем постепенного снижения потребления калорий и увеличения физической активности при поддержании достаточного потребления питательных веществ (1, 11, 12, 13, 14).
На самом деле, данные показывают, что умеренное и постоянное ограничение калорий так же эффективно для снижения веса, как и периодические экстремальные ограничения энергии — например, 3 дня приема пищи, 4 дня перерыва — а это означает, что нет необходимости морить себя голодом, чтобы похудеть (15) .
Более того, ни одна схема питания не превосходит другие и не работает для всех. Фактически, успешные стратегии снижения веса должны быть адаптированы к потребностям каждого человека (1, 11).
Тем не менее, военная диета не может обеспечить это, поскольку она пытается предложить универсальный план питания.
Кроме того, сторонники военной диеты утверждают, что определенные комбинации продуктов в плане питания ускоряют обмен веществ и сжигают жир, но за этими утверждениями нет никакой правды.
Одним из компонентов этой диеты, который может помочь увеличить ваш метаболизм, является рекомендуемое потребление кофеина из кофе и чая, которые, как было доказано, способствуют увеличению массы тела и потере жира (16, 17, 18).
Сводка
Очень низкокалорийная военная диета поможет вам похудеть. Тем не менее, эта потеря веса, вероятно, будет неустойчивой, и вы можете не получать достаточного количества питательных веществ. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что хорошо сбалансированные диеты без жестких ограничений более эффективны для снижения веса.
Военный рацион несбалансирован. Многократное повторение цикла может привести к проблемам со здоровьем, например к дефициту питательных веществ.
Кроме того, исследования показывают, что резкое сокращение калорий — даже на короткие периоды, например, в случае военной диеты — может создать или усугубить нездоровое питание, плохие отношения с едой или беспорядочное питание (19).
Более того, регулярное употребление обработанных пищевых продуктов, таких как хот-доги, крекеры и мороженое, может вызвать проблемы с обменом веществ, которые повышают риск развития хронических заболеваний. Вместо этого здоровое питание должно включать в себя в основном цельные продукты и продукты с минимальной обработкой (20).
С точки зрения устойчивости, некоторым может быть относительно легко следовать этой диете, так как она требует, чтобы вы придерживались ее в течение короткого промежутка времени, хотя часто сообщается о голоде из-за низкого потребления калорий.
Тем не менее, военная диета не способствует положительным, долгосрочным изменениям привычек. Это означает, что любой потерянный вес будет быстро восстановлен, как только вы вернетесь к своему обычному режиму питания.
Исследования показывают, что постановка реалистичных целей по снижению веса и стремление к изменению образа жизни, а не краткосрочные причудливые диеты, необходимы для успешного снижения веса, поддержания веса и предотвращения повторного набора веса (1).
Сводка
Соблюдение военной диеты может вызвать проблемы с безопасностью. Это также не является устойчивым в долгосрочной перспективе, и отсутствие реальных изменений в образе жизни означает, что вы, вероятно, быстро восстановите потерянный вес, как только вернетесь к своему обычному режиму питания.
Военная диета стала популярной, потому что сторонники утверждают, что она может помочь вам сбросить 10 фунтов всего за неделю. Тем не менее, все люди разные, поэтому диета не будет иметь одинакового эффекта на всех.
Кроме того, большая часть вашей потери веса будет связана с потерей воды. Это связано с тем, что жесткие ограничения калорий приводят к снижению запасов гликогена в организме — запаса энергии вашего тела (11).
Когда вы потребляете достаточно калорий, жидкость легко накапливается, поскольку на каждый грамм запасенного гликогена приходится 3 грамма воды. Следовательно, когда ваши запасы гликогена истощаются, связанная с этим вода также теряется (11).
Таким образом, изменение водного баланса приводит к снижению веса. Вы можете так же легко восстановить любой потерянный вес, как только вернетесь к своему обычному режиму питания, и ваши запасы гликогена снова пополнятся.
Если вы намерены похудеть, помните, что управление весом состоит из двух этапов: достижение снижения веса и поддержание его (21).
В соответствии с передовой практикой максимальная скорость потери веса составляет 0,5–1 кг (1–2 фунта) в неделю, чтобы гарантировать потерю жира, а не потерю жидкости или мышечной массы (2, 19).
Исследования описывают подходящую диету как безопасную, здоровую, питательную и устойчивую в долгосрочной перспективе. Вы можете достичь этого, сократив потребление добавленных сахаров и продуктов с высокой степенью переработки, увеличив потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов (1).
Сводка
Хотя вы можете потерять 10 фунтов (4,5 кг) за неделю на военной диете, не все это сделают. Кроме того, большую часть этого веса составляет вода, а не жир, который вы восстановите, когда начнете есть как обычно.
Однако, поскольку большая часть веса, который вы потеряете, будет связана с весом воды, вы, вероятно, быстро восстановите вес, как только вернетесь к своему обычному режиму питания.
Если вы хотите добиться долгосрочных результатов, сосредоточьтесь на здоровых и устойчивых изменениях в питании вместо того, чтобы прибегать к причудливым диетам, таким как военная диета, которые могут нанести вред вашему здоровью.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Прочтите эту статью о стратегиях похудения, основанных на фактических данных, если вы думаете о том, чтобы похудеть — и, самое главное, удержать его. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в рацион.
План диеты для похудения, Таблица диеты и советы
Вы ищете лучший план индийской диеты для похудения? Правила просты.
Все, что вам нужно сделать, это начать правильно питаться. Однако в Индии это может показаться непреодолимой проблемой, учитывая нашу культуру питания и диетические привычки. Например, типичная индийская еда богата углеводами и сахаром — мы едим много картофеля, риса и сладостей.
Мы также любим наши закуски и не можем представить день без намкина и бхуджи. Даже мы призываем наших друзей и семью есть больше в знак гостеприимства и привязанности и считаем отказ дополнительной помощью отпором. В довершение всего, мы никогда не считали физические упражнения необходимыми. Поэтому неудивительно, что Индия борется с растущей проблемой ожирения.
Но ответ не в отказе от индийской еды в пользу иностранных ингредиентов или причудливых диет. Более того, вы обнаружите, что лучший план индийской диеты состоит из продуктов, которые уже есть у вас на кухне и которые позволят вам похудеть, внеся несколько изменений в свой рацион.
Содержание
Понимание науки, лежащей в основе похудения
Лучший индийский план диеты для похудения
1200 План диеты на 1200 калорий
Таблица сбалансированного питания
Замена приемов пищи
Понимание науки, лежащей в основе потери веса и увеличения потребления калорий
9 9 Проще говоря, вы теряете вес, когда потребляете меньше калорий, чем тратите, и набираете вес, когда потребляете больше калорий, чем потеете.
Чтобы сбросить лишние килограммы, все, что вам нужно сделать, это питаться в рамках вашего бюджета калорий и сжигать необходимое количество калорий. Итак, сочетание двух работ лучше всего предложили специалисты.
Узнайте свою суточную потребность в потреблении и сжигании калорий в зависимости от вашего образа жизни и диетических предпочтений, зарегистрировавшись на HealthifyMe.
Однако недостаточно просто определить, сколько калорий необходимо вашему организму. В конце концов, четыре самосы (600 калорий), два куска пиццы (500 калорий) и два гулаб джамуна (385 калорий) могут быть в пределах вашей суточной потребности в 1500 калорий, но эти нездоровые продукты в конечном итоге приведут к другим проблемам со здоровьем, таким как высокий уровень холестерина и сахара в крови.
Чтобы похудеть здоровым способом, вам также необходимо убедиться, что ваш план индийской диеты сбалансирован, т. е. он охватывает все группы продуктов и содержит все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.
Теперь запускаем HealthifyPro – будущее похудения
✔️ Тратьте калории правильно с Pro Calorie Tracker
✔️ Знайте, когда есть и когда сжигать с помощью Pro CGM
✔️ Узнайте все о своем метаболизме с Pro Metabolic Panel
✔️ Измерьте более 11 параметров потери веса с помощью Pro Smart Scale HealthifyWithPro прямо сейчас!
Лучший план диеты для похудения
Ни один продукт не содержит всех калорий и питательных веществ, необходимых организму для поддержания здоровья. Вот почему рекомендуется сбалансированная диета, состоящая из макронутриентов, таких как углеводы, белки и жиры, а также микронутриентов, таких как витамины и минералы.
Лучшая индийская диета для похудения — это сочетание пяти основных групп продуктов: фруктов и овощей, злаков и бобовых, мяса и молочных продуктов, жиров и масел. Кроме того, не менее важно знать, как разделить продукты на группы, определить размер порций и лучшее/идеальное время для приема пищи.
1200 Калорийность План диеты для похудения
Можно много говорить о том, что входит в идеальную диету. Тем не менее, потребности в питании варьируются в зависимости от различных факторов. Это может меняться в зависимости от пола, например, диетические потребности мужчин отличаются от потребностей женщин.
География также может играть роль, так как диета Северной Индии во многом отличается от диеты Южной Индии. Итак, здесь вступают в игру предпочтения в еде, поскольку потребление пищи вегетарианцем или веганом во многом отличается от потребления невегетарианцем.
Тем не менее, мы составили идеальный план диеты для похудения с индийской едой. Этот 7-дневный план диеты, также известный как план диеты на 1200 калорий, является образцом, и ему не следует следовать любому человеку без консультации с диетологом.
План диеты для похудения – день 1
Начав день с огуречного отвара, ешьте на завтрак овсяную кашу и смешанные орехи.
Затем на обед съешьте роти с далом и гаджар матар сабзи.
Затем подайте на ужин дал и лауки сабзи, а также роти.
Кофе с молоком и меньшим количеством сахара (0,5 чайной чашки)
20:50
Салат из овощей (1 катори)
5 9:00 PM (1 катори) Бхинди сабзи (1 катори)
Роти (1 роти/чапати)
Схема диеты для похудения – день 7
На седьмой день начните с бесана чили и чатни с зеленым чесноком.
На обед съешьте вареный рис и палак чоле.
Завершите неделю на здоровой ноте с нежирным карри панир и мисси роти.
День 7
Таблица диет
6:30
Огуречная детокс-вода (1 стакан)
8:00 AM
Besan Chilla (2 cheela) Green Garlic Chutney (3 tablespoon)
12:00 PM
Skimmed Milk Paneer (100 grams)
2:00 PM
Салат из смешанных овощей (1 катори)
14:10
Палак Чоле (1 миска) Рис, приготовленный на пару (0,5 катори)
16:00
Яблоко (0,5 маленького размера (2-3 дюйма) диаметр)) Пахта (1 стакан)
17:30
Чай с меньшим содержанием сахара и молока (1 чашка)
20:50
Салат из смешанных овощей (1 катори)
21:00
Обезжиренное панир карри (1 катори) roti)
Планы сбалансированного питания для снижения веса
При составлении графика питания важно убедиться, что он сбалансирован и гарантирует, что вы получаете все необходимые питательные вещества. Таким образом, включите следующие питательные вещества в свой план питания:
1. План диеты с углеводами
Углеводы являются основным источником энергии для организма и должны составлять половину вашей ежедневной потребности в калориях. Тем не менее, важно выбрать правильный тип углеводов. Простые углеводы, такие как хлеб, печенье, белый рис и пшеничная мука, содержат слишком много сахара и вредны для здоровья.
Вместо простых углеводов выбирайте сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Это связано с тем, что сложные углеводы, богатые клетчаткой, труднее усваиваются, дольше сохраняют чувство сытости и, следовательно, являются лучшим вариантом для контроля веса.
Коричневый рис, просо, такое как раги, и овес — все это хороший выбор сложных углеводов.
2. Белки План диеты
Большинство индийцев не удовлетворяют свои ежедневные потребности в белке. Это проблематично, так как белки необходимы для построения и восстановления тканей, мышц, хрящей и кожи, а также для перекачивания крови. Следовательно. диета с высоким содержанием белка также может помочь вам похудеть, поскольку она помогает нарастить мышечную массу, которая сжигает больше калорий, чем жир.
Например, около 30% вашего рациона должно состоять из белков в виде цельных дал, панир, чана , молоко, листовая зелень, яйца, белое мясо или ростки. Важно иметь одну порцию белка с каждым приемом пищи.
3. Жиры План диеты
Группа продуктов питания, получившая дурную репутацию. Жиры необходимы организму, поскольку они синтезируют гормоны, хранят витамины и обеспечивают энергию. Эксперты предполагают, что одна пятая или 20% вашего рациона должна состоять из полезных жиров — полиненасыщенных, мононенасыщенных и жирных кислот Омега-3.
Например, использование комбинации масел для различных блюд, включая оливковое масло, масло из рисовых отрубей, горчичное масло, соевое, кунжутное, подсолнечное и арахисовое масло, наряду с ограниченным количеством сливочного масла и топленого масла является наиболее оптимальным способом потребления жиров. . Но вы должны избегать трансжиров, которые содержатся в жареных закусках, полностью для сбалансированной индийской диеты.
4. Витамины и минералы План диеты
Витамин А, витамин Е, витамин В12, витамин D, кальций и железо необходимы для организма, так как они поддерживают обмен веществ, нервную и мышечную функции, поддержание костей и клеток производство. Поскольку они в основном получены из растений, мяса и рыбы, минералы также можно найти в орехах, семенах масличных культур, фруктах и зеленых листовых овощах.
Специалисты и диетологи рекомендуют употреблять 100 г зелени и 100 г фруктов соответственно.
5. Индийская диета для похудения Замена приемов пищи
Один из самых простых способов питаться здоровой пищей — это заменить нездоровые продукты из индийской диеты более здоровыми альтернативами.
Например, удовлетворите свою тягу к перекусу воздушной кукурузой вместо картофельных чипсов. Так что будет здорово, если вы опробуете несколько вариантов здорового питания, которые вы могли бы попробовать в будущем.
Наряду со сбалансированным планом диеты для похудения эти привычки помогут вам оставаться здоровым: несколько перекусов контролируемыми порциями в течение дня. Регулярные интервалы между приемами пищи предотвращают кислотность и вздутие живота, а также сдерживают приступы голода. Итак, бросьте свою привычку нездоровой пищи, сделав выбор в пользу здоровых закусок в своем плане индийской диеты.
Ранний ужин: Индийцы ужинают позже, чем в других странах мира. Поскольку метаболизм ночью замедляется, поздний ужин может привести к набору веса. Эксперты рекомендуют есть последний прием пищи в 20:00.
Пейте много воды: Как употребление большего количества воды помогает вам похудеть? Во-первых, это ноль калорий. Кроме того, стакан воды может помочь обуздать приступы голода. Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день, чтобы похудеть, а также найдите здесь список напитков, которые помогут вам похудеть.
Ешьте много клетчатки: Человеку необходимо не менее 15 г клетчатки каждый день, так как она способствует пищеварению и здоровью сердца. Овес, чечевица, семена льна, яблоки и брокколи являются отличными источниками клетчатки.
В заключение ко всему вышесказанному. вам не обязательно отказываться от своих обычных пищевых привычек или вносить кардинальные изменения в свой рацион, все, что вам нужно, это следовать лучшему сбалансированному плану индийской диеты, чтобы привести себя в форму!
– 20 проверенных советов по снижению веса для здорового образа жизни
– 7-дневный план диеты GM для снижения веса
– Могут ли данные о глюкозе помочь изменить поведение и похудеть?
– Как отслеживание уровня глюкозы может дополнить нашу потерю веса?
– 7 лучших планов питания для похудения для мужчин
– Советы по снижению веса с помощью продуктов для щитовидной железы
– Специи для ускорения похудения
– Способы выбора плана питания при диабете для похудения
План диеты – Часто задаваемые вопросы (FAQ) В. Что такое диета 7 Day Challenge?
A. 7-дневная диета GM Challenge — это популярный план диеты, который поможет вам сбросить от 5 до 7 кг веса. Вы можете получить больше информации об этой диете, здесь.
В. Какова диета для похудения?
A. Вы можете следовать тщательно подобранному плану диеты HealthifyMe на 1200 калорий, чтобы похудеть.
В. Какая индийская еда лучше всего подходит для похудения?
A. Не существует единственной лучшей индийской еды для похудения. Любая цельная пища в ее естественном состоянии может быть использована для похудения, например, дал, бобовые, орехи, семена, специи и т. д.
В. Какой напиток помогает сжигать жир?
A. Чудесных напитков для сжигания жира не существует. Тем не менее, диета может включать напитки, такие как вода зиры, лимонная вода, сок амлы, которые могут помочь повысить ваш метаболизм и помочь избавиться от лишнего жира.
В. Какая диета для похудения самая эффективная?
A. Диета, основанная на цельных продуктах, богатых питательными веществами, эффективна и устойчива, если ей следовать постоянно. Тем не менее, приведенная выше диета очень эффективна для похудения.
В. Каковы 9 правил похудения?
A. Из множества правил для похудения 9 важных заключаются в следующем: не допускайте обезвоживания, улучшайте свои привычки в еде, ищите подходящий план дефицита калорий, включайте белок в свой рацион, регулярно тренируйтесь, следите за собой. физически активны, вести здоровый образ жизни, позволить себе читерство, лучше спать.
В. Здорова ли индийская диета?
A. Индийские диеты разнообразны, и многие из них полезны для здоровья, поскольку они включают разнообразные злаки, бобовые, фрукты и овощи и меньшее потребление мяса.
В. Полезен ли банан для похудения?
A. Бананы богаты клетчаткой, которая замедляет процесс пищеварения, дает ощущение сытости и способствует снижению веса. Тем не менее, бананы также очень калорийны, поэтому необходимо ограничить размер порции.
В. Какие 5 продуктов нельзя есть, чтобы похудеть?
A. Существует несколько продуктов, которых вы можете избегать, чтобы поддерживать свой вес, таких как полуфабрикаты, нездоровая пища, алкогольные напитки, сладкие напитки и десерты.
В. Как сбросить 5 кг за месяц на индийской диете?
A. Сжигание жира зависит от множества факторов, которые необходимо учитывать перед постановкой цели. Ваш текущий возраст, ИМТ, пол, а также образ жизни играют ключевую роль в этом процессе. Тем не менее, вы можете следовать нашей статье «Лучший индийский план диеты для похудения», которая поможет вам в этом процессе.
В. Снижает ли вес зира?
A. Да, известно, что вода Зиры ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Узнайте больше о Jeera Water здесь.
В. Могу ли я похудеть на 10 кг за месяц?
A. Потеря 10 кг в месяц не является здоровой целью и может привести к дефициту питательных веществ. Вес зависит от многих критериев, таких как возраст, пол, ИМТ и т. д. Кроме того, некоторые изменения в вашем рационе и образе жизни могут помочь вам похудеть. Вы можете следовать нашему лучшему индийскому плану диеты для похудения, чтобы самоотверженно работать над достижением цели.
В. Какие индийские блюда можно есть при диабете 2 типа?
A. Вы можете есть такие продукты, как коричневый рис, многозерновые чапати, бобовые и зернобобовые, все листовые зеленые овощи и т. д. Прежде чем добавлять что-либо в свой план питания, проконсультируйтесь со своим диетологом о том, что можно и чего нельзя делать.
В. Какой лучший индийский завтрак для диабетиков 2 типа?
A. Овсяные хлопья или мунг дал чила могут быть одним из лучших индийских завтраков для диабетиков 2 типа.
В. Какая диета лучше всего подходит для снижения веса при СПКЯ?
A. Узнайте больше о диете для похудения при СПКЯ в статье «Как контролировать СПКЯ с помощью диеты».
В. Могут ли пациенты с СПКЯ снизить вес?
A. Да, однако, это может быть проблемой. Важно, чтобы вы проконсультировались с врачом, прежде чем приступить к плану диеты.
В. Способствует ли вегетарианская диета снижению веса?
A. Можно подумать, что вегетарианцам трудно похудеть, потому что им трудно восполнить потребление белка. Тем не менее, можно включить в свой рацион творог, панир и чечевицу. Это вегетарианские продукты с высоким содержанием белка, которые способствуют снижению веса.
Похудеть на 5 фунтов за 3 дня: план диеты для тех, кто изо всех сил пытается сдвинуться с места на весах
Миллионы людей пытаются найти какой-нибудь «чудо-метод», который поможет похудеть как можно быстрее. К счастью, нет недостатка в диетах и планах тренировок для похудения, поэтому вы обязательно найдете подход, который подойдет именно вам. Но прежде чем начать просеивать весь контент, важно иметь в виду, что выбор самого безопасного метода похудения — это единственный способ выиграть битву с лишними килограммами. В этой статье вы найдете информацию о диете для похудения, которая поможет вам похудеть на один-два размера всего за пару дней. Но даже если это может помочь вам сбросить 5 фунтов за 3 дня детоксикации, стоит ли оно того? Читай дальше что бы узнать.
Похудеть на 5 фунтов за 3 дня Детокс-диета
«Детокс-диеты» считаются одним из самых быстрых способов похудеть, но, к сожалению, поскольку они требуют от вас крайнего дефицита калорий, они не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе. Кроме того, имейте в виду, что «детокс-диеты» на самом деле не удаляют токсины из вашего тела сами по себе. Ваша печень и почки вполне способны сделать это самостоятельно. Но время от времени давать вашей пищеварительной системе перерыв не обязательно повредит. Предпосылкой детокс-диеты является употребление большого количества соков или смузи, которые заменяют хотя бы один из основных приемов пищи в течение дня. Вот пример плана так называемой «детокс-диеты» для вас:
День 1
В первый день диеты после пробуждения следует выпивать 1-2 стакана теплой воды. Тогда у вас должен быть вегетарианский смузи на завтрак. Выпейте еще один овощной коктейль на обед и выпейте стакан воды между обедом и ужином. На ужин можно съесть тарелку овощного салата, сбрызнутого оливковым маслом, лимонным соком и посыпанного толченым чесноком. Выпейте 1-2 стакана воды вместо обычного вечернего перекуса.
День 2
На второй день детокс-диеты вы должны пить смузи на завтрак и обед, следя за тем, чтобы в течение дня не было обезвоживания. Что касается ужина, рекомендуется съесть немного киноа или коричневого риса вместе с овощным салатом. В качестве вечернего перекуса можно есть фрукты с низким содержанием сахара (сливы, малину, клубнику, ежевику, киви, грейпфруты, авокадо и т. д.).
День 3
Последний день вашей диеты отличается от предыдущих дней, так как вы должны подготовить свое тело к еде, которую вы ели до 3-дневной диеты. Вы можете съесть 2-3 фрукта на завтрак вместе с вегетарианским смузи. На обед съешьте порцию коричневого риса и легкий овощной салат. При желании рис можно заменить запеченным сладким картофелем. Ваш ужин должен включать овощной салат, порцию лебеды (или коричневого риса) и немного жареной курицы или рыбы.
Подробнее: 5-дневное очищение соком: рецепты, результаты и вопросы безопасности
Потерять 5 фунтов за 3 дня Детокс: Какие соки пить?
Что касается соков/смузи, то они могут содержать любые полезные ингредиенты. Например, вы можете комбинировать огурец, шпинат и сельдерей. Также можно добавить морковь, салат, сельдерей и кориандр. Все смешивание и сопоставление зависит от вас.
Потерять 5 фунтов за 3 дня Детокс: Что есть после «детоксикации»?
Вы должны быть очень осторожны после отмены этой диеты. Прислушивайтесь к своему телу и не нагружайте его тяжелой пищей. Начните с органических цельных продуктов и постепенно добавляйте нежирные белки. Таким образом вы подготовите свою пищеварительную систему к нормализации.
Потерять 5 фунтов за 3 дня Детокс: Что насчет результатов?
Также важно помнить, что количество потерянного веса зависит от ряда факторов, таких как пол, возраст, генетика, общее состояние здоровья и многое другое. Вот почему результаты, скорее всего, будут отличаться от человека к человеку (4, 5).
Потерять 5 фунтов за 3 дня Детокс: Есть риски?
Эта диета может помочь вам похудеть за короткий промежуток времени, но вы можете столкнуться с некоторыми негативными последствиями для здоровья. Быстрая потеря веса может привести к недоеданию, обезвоживанию, головным болям, усталости, раздражительности, головокружению и многому другому (8). Поэтому гораздо лучше выбрать более безопасный способ похудеть. Давайте разберемся, как скинуть лишние килограммы без ущерба для здоровья.
Потерять 5 фунтов за 3 дня Детокс: На сколько можно похудеть за неделю?
Во-первых, вы должны сосредоточиться на том, сколько веса безопасно терять в неделю. Специалисты по питанию рекомендуют терять не более 1-2 кг в неделю. Для достижения таких результатов вы должны сжигать на 500-1000 калорий больше, чем потребляете ежедневно (9). Опять же, абсолютно необходимо поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем садиться на диету.
Похудеть на 5 фунтов за 3 дня Детокс: Как безопасно похудеть?
Проверенный способ похудеть довольно прост: дефицит калорий, сбалансированное питание, регулярные тренировки и вуаля! Что касается диеты, убедитесь, что вы едите достаточное количество цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, полезных жиров, нежирных молочных продуктов, жирной рыбы, нежирной птицы и мяса, орехов и сидений. Добавленный сахар — нет, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов. Сократите потребление рафинированных углеводов. Что касается тренировок, начните с 30-минутных аэробных упражнений 3-4 раза в неделю. Увеличивайте физическую нагрузку постепенно и осторожно. Такой образ жизни будет сдерживать лишний вес (1, 2, 7, 9). ).
Стройное и подтянутое тело – это не просто надуманная фантазия. Проверьте приложение BetterMe и наблюдайте, как оно ускоряет процесс похудения!
Часто задаваемые вопросы
Вы уже знаете, что лучший способ похудеть — это сочетать здоровое питание с регулярными тренировками. Тем не менее, некоторые люди все еще ищут способы похудеть без физических упражнений. В принципе, правила те же. Вам следует есть больше продуктов, богатых белком и клетчаткой. Избегайте нездоровой пищи, потому что она богата транс- и насыщенными жирами, а также сахаром. Не вдыхайте пищу, пережевывайте все медленно и практикуйте осознанность и контроль порций. Уменьшите размеры порций и не забывайте о гидратации. Вы также должны меньше нервничать и больше спать, чтобы снизить уровень кортизола в организме.
Вы, наверное, уже знаете, что можно сбросить вес как жира, так и воды. Иногда люди, сидящие на диете, хотят избавиться от лишней воды в организме. Ниже вы можете увидеть ряд советов, которые помогут вам сделать это:
Это может показаться запутанным, но да, вам следует пить больше воды, чтобы избавиться от водного веса. Рекомендуется не только выпивать необходимое количество воды в день (количество индивидуально для каждого), но и лучше добавлять 2 стакана воды перед едой. Так вы будете есть меньше еды.
Качественный сон
Это поможет улучшить ваш метаболизм. Если вы будете спать около 8 часов в сутки, ваше тело будет намного лучше справляться с гормонами стресса. Также лучше не есть за 2 часа до сна — так вы улучшите качество своего сна.
Избавьтесь от вздутия живота
Ваше тело может удерживать до пяти фунтов воды, что может вызвать дискомфорт. Существует множество полезных приемов: специальные чаи, позы йоги, мятные капсулы, массаж живота, теплая ванна, увеличение количества клетчатки в вашем меню и многое другое (3).
Неважно, хотите ли вы сбросить вес воды или жировые отложения, здоровое сбалансированное питание — важный шаг на пути к вашей цели по снижению веса. Вы должны отдавать предпочтение клетчатке и нежирным белкам, избегать обработанных пищевых продуктов и сократить потребление алкоголя. Это поможет нормализовать уровень сахара в крови и снизить потребление калорий.
Попробуйте ВИИТ
HIIT, или высокоинтенсивная интервальная тренировка, поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и проработать все группы мышц и укрепить сердце. Однако обратите внимание, что этот тип упражнений предназначен для людей с более продвинутым уровнем физической подготовки. Если вы новичок, вам следует быть осторожным. Прежде чем приступать к такому виду тренировок, лучше проконсультироваться с профессиональным тренером.
Большинство людей хотят быстро похудеть и сделать это еще вчера! Вопрос «Как похудеть на 10 кг за неделю?» довольно распространен как в Интернете, так и в кабинете врача. Да, технически такие впечатляющие результаты возможны. Но главное в том, что не рекомендуется худеть так сильно за такой короткий промежуток времени. Во-первых, вы, скорее всего, вернете весь потерянный вес сразу после того, как закончите диету. Во-вторых, вы потеряете вес воды, а не жира. Согласно исследованиям, сбросить такое количество жира за такой короткий промежуток времени не просто сложно, а просто невозможно (6).
Заключение
Технически можно сбросить 5 фунтов за 3 дня с помощью так называемых «детокс-диет». Тем не менее, это вредно для вашего тела. Именно поэтому, даже если план питания кажется простым и эффективным, важно проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы предотвратить нежелательные последствия для вашего здоровья.
Всегда лучше использовать проверенные методы снижения веса, такие как хорошо сбалансированная диета, поддержание дефицита калорий и регулярная физическая активность. Вы будете худеть медленно, но неуклонно, без риска для здоровья. Берегите себя и обязательно относитесь к своему телу с добротой.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
20 способов безопасно похудеть (2019 г., www.medicnewstoday.com)
Влияние низкоуглеводных диет по сравнению с диетами с низким содержанием жиров на факторы риска метаболизма: метаанализ рандомизированных контролируемых клинических испытаний (2012, ncbi. nlm.nih.gov)
Восемнадцать способов уменьшить вздутие живота (2020 г., medicalnewstoday.com)
Факторы, влияющие на вес и здоровье (2018, niddk.nih.gov)
Факторы, влияющие на массу тела (2003, ncbi.nlm.nih.gov)
Запасы гликогена: иллюзии легкой потери веса, избыточный набор веса и искажения в оценках состава тела (19).92, ncbi.nlm.nih.gov)
Как безопасно похудеть (2019, webmd.com)
Быстрая потеря веса (2019, webmd.com)
Потеря веса: 6 стратегий достижения успеха (2019, mayoclinic.org)
Поделиться статьей:
FacebookTwitterPinterest
2 диетолога рассказывают, работает ли план похудения *на самом деле*
Marie Claire поддерживает аудитория. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решили купить.
Это новый модный термин для похудения, но работает ли он на самом деле для здоровой и устойчивой потери жира?
Это снова то время года, когда планы по снижению веса, кажется, спамят вас в социальных сетях больше, чем целевая реклама и шумные тренировки знаменитостей. Наряду с огромным количеством шума о похудении Ким Кей на Met Gala, роликах «что я ем за день» и сомнительных (часто неквалифицированных) постах о питании, кажется, все говорят о диете 4:3.
В плане похудения натощак вам рекомендуется четыре дня питаться как обычно, а оставшиеся три дня недели потреблять 500 калорий. 500 калорий в день — это очень низко — Национальная служба здравоохранения рекомендует женщинам потреблять 2000 калорий в день — поэтому мы поговорили с двумя квалифицированными экспертами по питанию, чтобы получить их мнение.
Прежде чем мы углубимся в нюансы диеты, обо всем по порядку: не нужно худеть до лета. Вам вообще не нужно , чтобы похудеть, и вы никогда не должны чувствовать давление, чтобы попробовать диетические причуды или планы по снижению веса. В любом случае, большинство из них имеет неприятные последствия — если вы переведете свое тело в режим голодания, оно будет цепляться только за тот жир, который у вас есть, на всю жизнь.
Однако, если вы хотите немного похудеть по состоянию здоровья или по личным причинам, это тоже нормально. Каждому свое. Никогда не чувствуйте себя обязанным похудеть, но если вы действительно хотите подойти к снижению веса с положительной точки зрения и со здоровой, устойчивой точки зрения, это полностью зависит от вас. Просто знайте, что никогда не понадобится . Ты достаточно такой, какой ты есть.
Продолжайте читать, чтобы получить квалифицированную оценку от диетолога Дженны Хоуп и диетолога Центра Нутри Кэти Мейсон.
Видео, которые могут вам понравиться:
Видео, которое может вам понравиться:
Что такое диета 4:3?
Диета 4:3 — это форма прерывистого голодания, при которой вы значительно сокращаете потребление калорий до 500 калорий в день три дня в неделю, объясняет Хоуп.
«По плану эти дни должны чередоваться. В «выходные» дни вам рекомендуется есть, как обычно», — делится она.
Как работает диета 4:3?
Это похоже на диету 5:2, когда вы голодаете два непоследовательных дня в неделю, то есть придерживаетесь 500 калорий и или 600 для мужчин. Затем вы едите, как обычно, в течение остальных пяти дней.
План 4:3 делает еще один шаг вперед, предлагая вам есть то, что вы хотите в течение четырех дней и голодать (потребляя всего 500 калорий) в течение трех дней.
По сути, это просто своего рода периодическое голодание. Голодание существует по крайней мере с 5 века до нашей эры, однако в мире питания существуют разногласия относительно его плюсов и минусов. Хотя множество исследований показывают, что голодание полезно для похудения и снижения высокого кровяного давления, его также может быть невероятно трудно придерживаться, это может быть антиобщественно и вызывать расстройства пищевого поведения, если у вас есть история расстройств пищевого поведения.
Другое исследование также показало, что голодание не более эффективно, чем другие диеты, например, диета Сиртфуд, диета Дюкана и Кембриджская диета. Многие утверждают, что массовое ограничение калорий до четверти того, что рекомендует NHS, если вы все еще можете похудеть более устойчиво, просто не является здоровым или разумным.
Обратите внимание: исследования показали, что интервальное голодание может быть полезным для людей, страдающих диабетом.
Что вы едите на диете 4:3?
Люди, соблюдающие диету 4:3, могут потреблять не более 500 калорий в день в разгрузочные дни, объясняет Хоуп. «В результате то, что вы можете съесть, очень ограничено . Многие люди потребляют жидкости, которые не содержат калорий, черный кофе, чай и низкокалорийные продукты», — делится она.
В своей книге Диета через день доктор Криста Варди и Билл Готлиб дают некоторые рекомендации о том, как голодать, но обратите внимание, что это чрезвычайно низкое количество калорий для всех, и ни один из опрошенных диетологов не рекомендовал бы его.
В разгрузочные дни рекомендуется:
Принимать пищу на 400 калорий или два раза по 200 калорий плюс перекус на 100 калорий
Пейте много воды
Пить чай и кофе
Ешьте расфасованные блюда с дополнительным количеством овощей, если вы слишком заняты, чтобы готовить.
В обычные дни рекомендуется:
Ешьте столько, сколько хотите – ничто не запрещено
Не чувствуй себя обделенным.
Они также советуют вам есть продукты с высоким содержанием белков, продуктов с высоким содержанием жиров и по возможности ограничивать потребление подсластителей. Не знаете, как увеличить количество белка? Наши гиды по лучшим протеиновым порошкам и веганским источникам белка могут помочь.
Итак… стоит ли мне попробовать диету 4:3?
Есть много проблем с этой диетой , по словам Хоуп.
Почему? Ну, просто потому, что сильное ограничение калорий в разгрузочные дни означает, что вы, возможно, не потребляете достаточно калорий — вообще. «Меньшее потребление калорий означает, что существует реальный повышенный риск дефицита питательных веществ», — делится Хоуп.
Кроме того, потребление 500 калорий в день — это очень мало и для некоторых может быть опасным. Вы можете чувствовать слабость или испытывать трудности с концентрацией внимания.
Можно похудеть, продолжая наслаждаться любимыми блюдами, так зачем же отказываться от них и рисковать нарушением отношений с едой, спрашивает диетолог? « Разгрузочные дни действительно способствуют значительным ограничениям, что является фактором высокого риска плохих отношений с едой », — объясняет Хоуп.
Посоветовал бы вам диетолог попробовать диету 4:3?
Короче говоря, нет. «Я бы определенно не советовала диету 4:3 как средство здорового похудения», — делится Хоуп. « Это ограничительный, редукционистский и игнорирующий важность потребления широкого спектра продуктов, содержащих микронутриенты и поддерживающих потребность в макронутриентах, необходимых для оптимального функционирования», — объясняет она.
К тому же, отмечает она, если вы так много ограничиваете три дня в неделю, то еще больше шансов, что вы будете переедать в остальные четыре дня. Не делайте этого с собой — есть здоровые, разумные и безопасные способы похудеть, как Хоуп подчеркнула ниже.
3 совета по здоровому и устойчивому похудению 1. Сосредоточьтесь на достижимом дефиците калорий
Потеря веса, в конечном счете, заключается в сжигании большего количества калорий, чем вы едите. Ваше ежедневное сжигание калорий состоит из двух вещей: калорий, которые вы сжигаете только что существующих (называемых вашим термогенезом активности без упражнений, или NEAT), и калорий, которые вы сжигаете во время упражнений — подумайте, сколько вы сжигаете, выполняя свою любимую бесплатную домашнюю тренировку или Джо. Тренировка Wicks на YouTube.
Если вы можете подсчитать свой ежедневный расход калорий — существует множество удобных приложений, которые помогут вам в этом, — вы можете легко похудеть, потребляя от 1400 до 1500 калорий в день, что также достаточно, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита калорий. в любых ключевых минералах или питательных веществах.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете добавить в свой рацион. Включение большего количества бобовых, бобовых, фруктов и овощей естественным образом вытеснит некоторые продукты с высоким содержанием сахара и жира, что, в свою очередь, поможет сбросить вес. Советы о том, как есть рекомендуемое количество фруктов и овощей в день, здесь.
2. Попробуйте отточить свои перекусы
Часто, если вы перекусываете в течение дня, вы не понимаете, сколько калорий вы потребляете, говорят оба диетолога.
«По возможности также постарайтесь ограничить перекусы после ужина», — советует Хоуп. «Те, кто перекусывает позже вечером, с большей вероятностью выберут продукты с более высоким содержанием сахара и более калорийные.
Главный совет: убедитесь, что ваш ужин насыщает. Это поможет сократить количество вечерних перекусов и, в свою очередь, предотвратить переедание», — объясняет она.
Тесто для блинов — пошаговый рецепт с фото и видео от Всегда Вкусно!
Ингредиенты
Молоко — 200 мл
Яйцо — 2 шт
Мука — 160 г
Сахар — 40 г
Масло растительное — 100 мл
Соль — 4 г
Вода — 200 мл
Вам понадобятся
Миска
Венчик
Как приготовить тесто для блинов
org/HowToStep»>
Взбить венчиком до однородной массы куриные яйца, сахар и соль.
Добавить молоко и муку, хорошо перемешать, до однородного состояния.
Добавить воду и растительное масло, тщательно перемешать тесто для блинчиков и оставить тесто на 1 час.
org/HowToStep»>
Тесто для блинов готово!
Поставить лайк
Распечатать рецепт
Похожие рецепы:
СмешиваниеТесто для блиновВыпечкаДомашняя кухня
Поставить лайк
Вам может быть интересно
55 минут / 283 ккал
Хворост
45 минут / 296 ккал
Банановый кекс
35 минут / 311 ккал
Творожное печенье
2 часа / 237 ккал
Яблочный пирог
1 час / 244 ккал
Киш с курицей и грибами
2 часа 40 минут / 258 ккал
Кальцоне
40 минут / 117 ккал
Блины на ряженке
40 минут / 201 ккал
Кутабы с зеленью и сыром
Новые рецепты
25 минут / 85 ккал
Жареная капуста с яйцом
1 час 30 минут / 317 ккал
Морковный торт
30 минут / 65 ккал
Крем-суп из кабачков
1 час 20 минут / 168 ккал
Рагу из свинины с фасолью
1 час / 85 ккал
Капуска | Kapuska
30 минут / 135 ккал
Курица по-строгановски
20 минут / 252 ккал
Фаттуш — ливанский салат из овощей
10 минут / 117 ккал
Шпинат в сливочном соусе
Тонкие блины на молоке пошаговый рецепт с фото
Не стану тут долго расписывать, что же такое блины, думаю, вы и так все знаете.Блины бывают дрожжевые и бездрожжевые, мы будем готовить простые бездрожжевые блины на молоке. У меня вопрос лишь в том, как правильно их назвать, блины или всё же блинчики, если речь идёт именно о тонких блинах. Я всегда считала, что блин — это тонко пожаренное тесто на сковороде, а блинчик — это блин, в который завернули начинку. Однако покопавшись в истории этого блюда, я склоняюсь к тому, что мы всё же приготовим с вами сегодня тонкие блинчики на молоке. Потому как традиционные русские блины пеклись из густого дрожжевого теста и были довольно толстые. Тонкие же блины пришли к нам из Франции, и стали называться блинчиками, они могут быть как с начинкой, так и без неё, ведь только в тонкий блинчик вы сможете завернуть начинку. И хотя со словом, вроде, всё понятно, я иногда по-прежнему продолжаю называть тонкие блинчики — блинами.
А теперь непосредственно про рецепт. Когда речь заходит о тонких блинчиках, наверное, самый большой спор состоит в том, класть в тесто соду или разрыхлитель, или нет. Так вот, в пресное блинное тесто не кладутся никакие разрыхлители, блинчики получаются тонкие за счёт консистенции теста, а дырочки на них у вас получатся, если вы просто хорошо прогреете сковородку. Вообще, в этом рецепте я постараюсь рассказать вам о разных мелочах и тонкостях приготовления тонких блинчиков на молоке. Надеюсь, после этого у вас всё получится, ведь ничего сложного в этом нет.
Хочу заметить, что, если вы задумали сделать блинный торт, то данный рецепт не очень подходит, здесь блины получаются хоть и тонкие, но довольно плотные, из них идеально делать блины с начинкой. Для блинного торта лучше сделать тонкие блины на кефире с дырочками, тут блины получаются потолще и нежнее.
Ингредиенты
молоко 500 мл
яйца 3 шт.
мука 200 г
масло сливочное (или растительное) 30 г (2 ст. ложки)
сахар 30 г (2 ст. ложки)
соль 2-3 г (1/2 ч. ложки)
Из указанного количества ингредиентов у меня получается примерно 15 блинчиков диаметром 22см.
Подготовим все ингредиенты. Хорошо, если все они будут комнатной температуры, тогда они лучше соединятся. Поэтому лучше достаньте яйца (3 шт.) и молоко (500 мл) из холодильника заранее. Масло (30 г или 2 ст. ложки) можно использовать как растительное рафинированное (без запаха), так и сливочное. Сливочное масло придаёт блинчикам большую румяность и сливочный вкус. Если используете сливочное масло, то его необходимо растопить и дать ему остыть.
Яйца хорошо моем, выбиваем в ёмкость для взбивания, добавляем сахар (30 г или 2 ст. ложки) и соль (1/2 ч. ложки). Перемешиваем до однородности миксером, венчиком или просто вилкой. Здесь у нас нет необходимости взбить яйца в пену, нужно лишь перемешать до однородного состояния и полного растворения соли и сахара.
Добавляем к яичной массе небольшую часть молока, где-то 100-150 мл. Мы не наливаем всё молоко сразу, потому что, при добавлении муки, более густое тесто проще перемешать до однородного состояния. Если выльем всё молоко сразу, скорее всего, в тесте останутся непромешанные комочки муки, и придётся в дальнейшем процеживать тесто, чтобы от них избавится. Так что пока добавляем только небольшую часть молока и перемешиваем массу до однородности.
Просеиваем муку (200 г) в ёмкость с тестом. Это необходимо для того, чтобы насытить муку кислородом и очистить её от возможных примесей, поэтому рекомендую не пропускать этот пункт.
Перемешиваем тесто. Сейчас оно довольно густое, и должно перемешаться до гладкого однородного состояния, без комочков.
Теперь добавляем оставшееся молоко и снова перемешиваем.
Наливаем остывшее растопленное сливочное или растительное масло в тесто. Перемешиваем до однородности, тесто получится довольно жидкое, примерно как жирные сливки.
На этой фотографии я постаралась передать консистенцию теста, которое у меня получилось. В любом случае, когда вы пожарите 2-3 блинчика, вы поймёте правильная консистенция у вас получилась, или нет. Если тесто получилось очень густое, добавьте немного воды или молока, если же оно жидкое — добавьте немного муки.
Ну а теперь, когда тесто готово, пора жарить блины. Я предпочитаю использовать специальную блинную сковородку, а ещё лучше сразу две, так получается жарить вдвое быстрее. Я смазываю сковородку маслом только перед жаркой первого блинчика, дальше этого не требуется, хватает того масла, которое мы добавили в тесто. Однако, тут всё зависит от сковороды, если блинчики будут прилипать к сковородке, то смазывайте её каждый раз, перед тем, как налить тесто. Смазывать сковороду лучше растительным маслом, т.к. сливочное очень быстро начинает гореть. Используйте для смазывания сковороды силиконовую кисточку или просто салфетку, пропитанную маслом.
Итак, хорошо разогреваем сковородку, потому что, именно на раскалённой сковороде, получаются пористые блины, с дырочками, а ведь это то, чего мы и добиваемся. На плохо разогретой сковороде дырочек на блине у вас не получится.
Наливаем тесто на раскалённую сковородку и одновременно вращаем её по кругу так, что бы тесто покрыло дно ровным тонким слоем. Видите, у меня сразу появились дырочки на блине, это потому что сковородка очень горячая, и никакой соды не нужно.
Когда вы пожарите несколько блинчиков, вы поймёте, сколько теста нужно набирать в половник, чтобы его хватало на всю поверхность сковороды. Но я использую один способ, который помогает мне не задумываться над тем, сколько теста мне нужно.
Зачерпните полный половник теста, вылейте его на горячую сковороду, одновременно вращая её, делайте это быстро. Когда тесто покроет всё дно сковороды, просто вылейте лишнее тесто через край сковороды обратно в миску. Этот способ поможет пожарить вам очень тонкие и ровные блинчики. Однако он хорош лишь, если вы используете блинную сковородку с невысокими стенками. Если будете так же жарить на обычной сковороде с высокими бортиками, то блины получатся не круглые, а с отростком с одной стороны. На блинной сковороде с маленькими стенками этот отросток получается совсем незаметным.
В зависимости от нагрева вашей конфорки, может потребоваться разное время на жарку одного блина. Переворачивать блин следует, когда тесто сверху схватится и перестанет быть липким, а края начнут чуть-чуть темнеть. Подденьте блин лопаткой и аккуратно переверните на другую сторону. Расправьте блинчик на сковороде, если он перевернулся неровно.
Обжарьте блин со второй стороны. Приподнимайте край лопаткой и смотрите, чтобы он не подгорел снизу. Когда блинчик снизу станет румяным, снимаем его со сковороды.
Готовые блины выкладывайте на большую плоскую тарелку, и лучше накрывайте их крышкой, чтобы они оставались горячими. Если вы любите более масляные блины, то смазывайте каждый блинчик растопленным сливочным маслом, очень удобно это делать силиконовой кисточкой. Я обычно блины не смазываю, мне достаточно того масла, что я уже положила в тесто.
Чтобы вам было проще ориентироваться, я сняла видео, как жарится один блинчик. Думаю теперь у вас точно всё получится. И не забывайте, каждый раз, перед тем, как налить тесто, дайте сковородке хорошо нагреться.
После того, как вы пожарили все блины, переверните стопку, чтобы нижний блинчик оказался сверху, с этой стороны блины красивее, да и нижние блины мягче.
Вот такая стопка блинов у меня получилась из двойной порции ингредиентов. Ешьте блины сразу, пока они горячие, со сметаной, сгущёнкой, мёдом, вареньем или любыми другими начинками, которые вам нравятся. Приятного аппетита!
Тесто на блины и блинчики – простые рецепты
Приготовить простое тесто для блинов и вкусных бездрожжевых блинчиков очень просто, зная пропорции муки молока, кефира или воды. Если ищите, как сделать блины на кефире, молоке и воде, как правильно их пожарить на сковороде, тогда простые рецепты блинного теста помогут в приготовлении тонких вкусных блинчиков.
Тесто для блинов, рецепт для приготовления домашних блинчиков имеет различные составы теста. Тесто на молоке, кефире, воде – это классическая основа из которой готовят простые и вкусные блины в домашних условиях.
Содержание:
Как сделать тесто для блинов
Тесто для блинов на молоке
Блинное тесто на кефире
Блинное тесто на воде
Как испечь идеальные блины на сковороде
Как сделать тесто для блинов
Основу заводить просто, если следовать инструкциям рецепта, соблюдая пропорции жидких компонентов и сыпучих продуктов. Приготовить тонкие блинчики в домашних условиях легко. Нужно лишь постараться правильно без комочков замесить жидкое тесто для блинов.
Тесто на обычные блины замешивают простое — на молоке, муке и яйцах либо используют рецепты с разнообразным составом ингредиентов, добавляя соду для пышности, дрожжи, минеральную воду, кипяток для образования в готовых блинчиках дырочек.
Современные хозяйки используют кукурузную муку, цельнозерновую либо придерживаются классики и заводят блинчики из пшеничной муки. Как определить, какой рецепт правильный, какие пропорции муки, молока, кефира, воды следует использовать при замешивании жидкого блинного теста?
Тонкие с дырочками блинчики популярны для домашних семейных завтраков, а рецепты толстых пышных хозяйки используют при приготовлении закусочных блюд, блинных тортов.
Из классического теста на молоке получаются тонкие блины, на кефире делают блинчики с дырочками, на воде можно приготовить простую выпечку не хуже традиционной.
Правильное тесто по густоте сравнимо с жидкой сметаной. Структура должна быть однородной, без комков. Чтобы получить тонкие блины, в тесто добавляйте не больше 2 яиц.
О приготовлении блинчиков в домашних условиях знает каждая хозяйка. Как определить, какой рецепт правильный, какие пропорции муки, молока, кефира, воды следует использовать при замешивании жидкого блинного теста.
В помощь молодым кулинарам предлагаем три варианта блинного теста, используя которые удастся самостоятельно завести тесто, испечь блины на молоке, кефире, воде, – классическим способом на сковороде.
Тесто для блинов на молоке
Среди традиционных способов приготовления классических блинов лидером считается домашнее тесто на молоке, независимо от жирности основы – блинчики заводят из деревенского продукта или из магазинного молока, муки, яиц, сахара и соли. Чтобы не смазывать сковороду при выпекании блинов, в тесто на молоке добавляют 1-2 ложки растительного масла.
Универсальным считается классический рецепт теста на блины на молоке, оно замешивается из молока и яиц комнатной температуры, жидкие компоненты основы соединяются с просеянной через сито пшеничной мукой и тесто готово. Пропорции классических ингредиентов теста просто изменить, если хочется испечь тонкие блинчики, толстые или средней толщины блины.
Состав:
мука высшего сорта – 1,5 ст.;
молоко – 500 мл;
сахар-песок – 1 ст.л.;
яйца куриные – 2 шт.;
масло растительное рафинированное – 2 ст.л…
соль – 0,5 ч.л.
Приготовление:
Яйца разбиваем в миску, размешиваем ложкой.
Затем добавляем соль, сахарный песок, снова вымешиваем тесто.
Вливаем теплое молоко, в полученную смесь опускаем погружной блендер, на небольшой скорости взбиваем до однородности.
Далее добавляем муку. Чтобы блинчики получились тонкими, предварительно просеянную муку вводим небольшими порциями. После каждого добавления муки тесто размешиваем.
Затем добавляем масло и производим завершающее взбивание блендером до однородной структуры, разбивая все имеющиеся комочки.
Замешанное жидкое тесто на молоке накрываем крышкой или полотенцем, оставляем на кухонном столе на 10-15 минут или до момента, когда нужно испечь блинчики.
Важно! Независимо от того, какие блинчики готовите, – с солёной или сладкой начинкой – в любом случае добавляйте сахар. Растительное масло в блинном тесте можно заменить на топлёное или сливочное: эти два продукта – сахар и сливочное масло – сделают блинчики дырчатыми, румяными и аппетитными.
Блинное тесто на кефире
На домашние блины с дырочками кефир подходит любой жирности. Дырочки в блинчиках получаются благодаря наличию соды, входящей в состав компонентов для блинного теста на кефире. Кефир, кислое молоко или остатки прокисшего кефира используются в домашней кухне при приготовлении жидкого теста, на классические оладьи, блинчики. Густое тесто из кисломолочных продуктов замешивают при выпекании пирогов курников, сладкой выпечки, беляшей с мясом.
Чтобы приготовить тонкие блинчики, кефир разбавляют водой в равных пропорциях. Особенность блинчиков на кефире – в тонкости теста, при увеличении пропорции яиц в ингредиентах блинчики получаются толще, плотнее и пышнее.
Ингредиенты:
мука пшеничная – 2 стакана;
кефир – 500 мл;
яйца куриные – 2 шт.;
сахар-песок – 1 ст.л.;
сода пищевая – 0,5 ч.л.;
масло растительное – 3 ст.л.;
соль – щепотка.
Как приготовить:
Кефир подогреваем в микроволновке или на плите, следим, чтобы он не закипел.
Затем добавляем сахар, соль, перемешиваем. Разбиваем яйца и снова вымешиваем.
Далее вводим просеянную муку, взбиваем миксером.
После этого гасим соду в 1 ст.л. кипятка, и, когда она перестанет «шипеть», добавляем её вместе с маслом в тесто.
Быстро перемешиваем, накрываем крышкой.
Оставляем миску с тестом на столе примерно на 40 минут, а после этого приступаем к выпеканию блинов.
Сделать тесто можно с помощью венчика или обычной вилки, но с использованием блендера или миксера смешивание продуктов происходит намного проще, быстрее, однороднее.
Блинное тесто на воде
Вкусные блинчики испечь на воде без яиц из муки и простой воды (минеральной или обычной) несложно. Из простого теста на воде с яйцами блины нежнее, вкуснее, тоньше, чем без яиц. Соблюдая точные пропорции, заводить блинное тесто на воде просто, основа не капризная, тёплая вода быстро растворяет комки. Блины на воде с яйцами тонкие, вкусные и мягкие.
Ингредиенты:
мука белая пшеничная – 2 стакана;
яйца куриные – 2 шт.;
вода фильтрованная или минеральная – 500 мл;
сахарный песок – 2 ст.л.;
масло растительное – 5 ст.л.;
соль.
Приготовление:
В глубокой ёмкости смешиваем яйца, щепотку соли, сахар.
Затем добавляем тёплую воду, масло. Массу перемешиваем.
Добавляем муку, предварительно просеянную. Тщательно взбиваем венчиком или миксером.
Из готового теста с яйцами блины пекутся сразу, в этом способе приготовления не нужно ждать пока мука набухнет, с водой процесс происходит быстрее, чем с молоком или кефиром. Выпекаются эти простейшие блинчики, как классические.
Для получения большого количества дырочек на блинчиках делайте тесто на сильногазированной минералке, а для усиления вкуса и аромата в воду добавьте ванилин. В результате получите вкусные блины на Масленицу или сытный домашний завтрак как в детстве у бабушки.
Как испечь идеальные блины на сковороде
От правильного выпекания блинчиков на сковороде зависит вкус и внешний вид домашней выпечки. Умелая жарка влияет на конечный результат готового блюда. Пережаренные слишком прозрачные блинчики невкусные и сухие. Налитое толстым слоем не допечённое тесто рвётся при переворачивании, прилипает к сковороде и хозяйке приходится наливать новую порцию теста снова и снова, соскребая предыдущую со сковородки.
Один из секретов вкусных тонких блинов – в количестве теста, наливаемого на сковороду. Чтобы тонко испечь блинчики на молоке, кефире, воде, жидкого теста на 1 тонкий блинчик нужно наливать немного. Следите за густотой теста, чтобы оно быстро растекалось по сковороде.
Сковородка для жарки блинов должна быть с низкими бортиками, иметь ручку и, по возможности, антипригарное покрытие. Идеальный вариант для приготовления – это блинница, на которой ничего другого не выпекается и не жарится.
Блинную сковороду моем, протираем насухо.
Затем нагреваем сковороду до появления еле уловимого дыма (Вы его сразу почувствуете).
Убавляем огонь на плите до среднего, выливаем буквально 1 чайную ложку подсолнечного масла.
Набираем половину небольшого половника готового теста без комков.
Берём сковородку в правую руку под небольшим наклоном и в центр выливаем тесто на 1 блинчик.
Делаем вращательные движения сковородкой на весу, тем самым распределяя тесто равномерным слоем по кругу.
После этого ставим сковородку на плиту, выпекаем блинчик с одной стороны около 2 минут. Чисто визуально это выглядит так: нижняя сторона блина должна зарумяниться, а верхняя подсохнуть, из жидкого состояния тесто перейдет в густое.
Блинчики тонкие, поэтому переворачивать их следует осторожно, чтобы выпечка сохранила форму и не помялась. Для этого поддеваем блин лопаткой и, придерживая рукой, переворачиваем на другую сторону.
На второй стороне блинчик выпекается намного быстрее, поэтому следите, чтобы низ не подгорел.
Снимаем блин с помощью лопатки или переворачиваем сковороду над большой тарелкой, в которую он соскользнет сам.
Первый блинчик испекли, смазываем его жидким сливочным маслом и приступаем к приготовлению следующего, который затем укладываем стопкой поверх предыдущих.
Накрывать горячие блины не нужно, так как серединка и края станут мягкими. Поэтому подавать блинчики к столу следует сразу после выпекания, горячими.
Очень надеемся, что самостоятельное замешивание блинного теста в домашних условиях станет самым удачным шагом во всем процессе приготовления и выпекания, и не один блинчик не порвется в сковороде при переворачивании.
Надеемся, что мы ответили на вопросы, как приготовить тесто для блинов на молоке, кефире и воде, а также на какой сковороде, как правильно пожарить блинчики.
Как завести тесто на блины — 9 быстрых и простых рецепта
Как завести блины, чтобы они получились с дырочками, тонкие и вкусные? Идеальное тесто для блинов гладкой консистенции без комочков легко сделать дома и приготовить из него блины с дырочками на Масленицу, испечь тонкие блинчики на салат, побаловать семью вкусным завтраком.
После замешивания блинного теста нередко возникают проблемы с появлением в нём комочков. Мука в молоке, кефире, воде либо другой жидкой основе на блины образует комки, и избавиться от них бывает очень сложно. Как завести блины и избежать проблем с комками, с жидким замесом либо слишком густым тестом, предлагаем узнать из рецептов по приготовлению красивых и вкусных ажурных блинчиков.
ТестоВед советует. Перед тем, как сделать тесто для блинов, подготовьте продукты по списку, указанном в каждом рецепте. Помимо продуктов понадобится обычная сковорода либо блинная. Для получения вкусных блинов с дырочками используйте ингредиенты комнатной температуры.
Содержание
Какое тесто должно быть на домашние блины
Рецепты теста для тонких блинов
Как завести тесто на блины на молоке: рецепт с дырочками
org/ListItem»>Блины на кефире
Блины на дрожжах
Тесто на блины на воде: рецепт простой
Блины на сыворотке
Блины на пиве
Блинное тесто без яиц
Тесто для блинов в бутылке
Блины из блинной муки: классический рецепт
Какое тесто должно быть на домашние блины
Идеальное тесто – тесто без комочков нужной густоты. Правильное по консистенции тесто не должно быть слишком густым либо чересчур жидким. Добиться нужной консистенции теста несложно, если строго придерживаться простых правил по приготовлению домашних блинов.
Тесто для тонких блинов должно быть по густоте, как жидкая сметана, однородным, кремообразной консистенции, тогда блинчики выйдут тонкими, нежными, не будут рваться и прилипать. Если блинчики рвутся, то тесто чрезмерно жидкое, добавьте в него пару столовых ложек муки. Плохое растекание блинов по сковороде означает чрезмерную густоту теста, разбавьте его 50 мл молока.
Секреты приготовления тоненьких ажурных блинчиков, которые хорошо переворачиваются и не прилипают:
Раскалённая сковорода – залог успеха красивых тонких блинов;
Тёплое тесто растворяет комочки и блинчики из него тонкие и нежные. Тесто лучше тёплое, в идеале ближе к горячему.
Оно должно хорошо растекаться, покрывая тонким слоем сковороду. Для этого нужно наливать его в центр хорошо раскалённой сковородки, смазанной маслом. После чего быстрыми вращательными движениями сковороды из стороны в сторону добиться равномерного растекания будущего блина.
Рецепты теста для тонких блинов
Рецепты приготовления домашнего блинного теста, взятые из семейных коллекций, проверенные на практике мамами и бабушками, помогут с лёгкостью приготовить на любой вкус домашние блинчики.
Выбирайте самые вкусные рецепты и готовьте блины на Масленицу. 7 вкусных рецептов на каждый день недели легко выбрать из 9 предложенных вариантов. Готовьте вкусную выпечку в любой день к чаю. Смазывайте сковороду маслом перед выпеканием первого блина.
Как завести тесто на блины на молоке: рецепт с дырочками
Блины на молоке считаются самыми любимыми из всех классических вариантов приготовления блинчиков. Рецепты блинного теста на молоке составляют основу и являются самыми популярными. Горячие блины складывают стопкой, кушают с любимым вареньем. В остывшие заворачивают начинку и поливают соусом, маслом.
Ингредиенты
молоко – 500 мл;
яйца – 3 шт. ;
пшеничная мука высшего сорта – 1,5 ст.;
сахар – половина столовой ложки;
соль – 0,5 ч.л.;
растительное масло – 2 ст. л.
Замес на молоке
Яйца разбиваем в глубокую посуду и слегка взбиваем.
В яйца вливаем 200 мл молока. Туда же добавляем соль и сахар. Всё хорошо размешиваем.
Добавляем в молоко с яйцами просеянную белую муку.
В смесь постепенно добавляем остальное молоко и перемешиваем до однородной консистенции.
В тесто вливаем пару столовых ложек растительного масла и перемешиваем.
Как правильно выпекать блины на сковороде
Тесто для блинов правильно выпекать на раскаленной сковороде.
От диаметра сковородки зависит размер блинчика.
Переворачиваем и выпекаем с другой стороны.
Классические блинчики на молоке получаются тонкие и мягкие.
Блины на кефире
Заварные блины на кефире нежные, тонкие и дырчатые. Их приготовление быстрое, и вкусные блины готовятся просто.
Ингредиенты:
кефир – 300 мл;
вода – 150 мл;
яйца куриные – 2 шт.;
пшеничная мука – 170 грамм;
сливочное масло – 4 ст. л.;
сахар – 1,5 ст. л.;
соль – 0,5 ч.л.;
сода – 0,5 ч.л.
Замешиваем на кефире:
Яйца, соль и сахар соединяем в миске и взбиваем до однородности. К взбитым яйцам добавляем половину кефира и всё перемешиваем. Всыпаем просеянную муку и замешиваем однородное тесто, чтобы не было комков.
Вливаем оставшийся кефир. Воду доводим до кипения, добавляем в неё соду и быстро перемешиваем вместе с содой.
Во время перемешивания вливаем в тесто кипяток. Добавляем растопленное сливочное масло. Выпекаем блины на сковороде, на кефире они самые нежные.
Блины на дрожжах
Дрожжевые блины пышнее обычных, но они с множеством дырочек, очень сочные и вкусные. Воздушные блины на дрожжах хороши в качестве основы для блинного пирога, торта. Рецепт блинов – на 1 литр молока.
Ингредиенты:
молоко – 1 литр;
пшеничная мука – 3 стакана;
дрожжи свежие – 20 грамм;
яйца куриные – 4 шт.;
сливочное масло – 4 ст.л.;
растительное масло – 3 ст.л.;
сахарный песок – 3 ст.л.;
соль – 1 ч.л.
Заводим на дрожжах:
Первым делом заводим опару на блины. В 250 мл тёплого молока всыпаем щепотку соли и чайную ложку сахара. Всё перемешиваем и разводим в молоке дрожжи. Добавляем 220 мл просеянной муки. Замешиваем опару. Накрываем посуду кухонным полотенцем и даём постоять в тёплом месте в течение 20 минут.
К опаре добавляем тёплое растопленное сливочное масло и яйца, взбитые с сахаром и солью. Всё хорошо перемешиваем. Добавляем к тесту остаток просеянной муки и молоко. Замешиваем тесто до однородного состояния. Выпекаем блины на сковороде, на дрожжах они получаются воздушными и пышными.
Тесто на блины на воде: рецепт простой
На воде тесто заводится просто, когда в доме нет молока. Тонкие блины, приготовленные на воде, служат прекрасной основой для фарширования. Начинка блинов может быть самой разнообразной – мясной из фарша, творожной из сладкого творога и солёной.
Ингредиенты:
вода – 1 литр;
куриное яйцо – 4 шт.;
мука пшеничная – 300 грамм;
масло подсолнечное – 3 ст. л.;
соль – 1 ч.л.;
сода – 1 ч.л.
Замес на воде:
Взбиваем вместе яйца и соль. Добавляем воду, соду и масло. Просеиваем в смесь муку. Хорошо перемешиваем тесто. Выпекаем блины на раскалённой сковороде с каждой стороны по 1 минуте.
Блины на воде тонкие нейтрального вкуса. Их можно подать с соусом, домашним джемом из клубники либо завернуть внутрь различные начинки.
Блины на сыворотке
Блинчики будут тонкими, нежными и ажурными, если их приготовить на молочной сыворотке.
Ингредиенты:
сыворотка – 700 мл;
мука пшеничная – 250 грамм;
яйца – 2 шт.;
сахарный песок – 3 ст. л.;
соль – 0,5 ч.л.;
сода пищевая – 1 ч.л.;
масло подсолнечное – 2 ст. л.
Блинное на молочной сыворотке:
Соединяем яйца, сахар и соль. Всё перемешиваем. Сыворотку подогреваем, чтобы она была тёплой. Вливаем сыворотку к яйцам. Постепенно подмешиваем муку. Тщательно перемешиваем. Всыпаем пищевую соду и снова вымешиваем тесто.
Выпекаем блины на сковороде, замешанные на сыворотке, они получаются очень пышными с ажурным рисунком.
Блины на пиве
Нереально вкусные блины на пиве без молока. Рецепт тонких блинов с дырочками.
Ингредиенты:
пиво – 200 мл;
яйцо – 1 шт. ;
мука – 100 г;
сахар – 1 ст. л.;
соль – 0,5 ч.л.;
масло растительное – 2 ст. л.
Замешиваем на пиве:
Яйцо смешиваем с сахаром и солью. Вливаем тёплое пиво и перемешиваем. Добавляем просеянную пшеничную муку. Перемешиваем, вливаем масло и ещё раз перемешиваем. Выпекаем блины на сковороде.
Тонкие блинчики на пиве кушаем со сметаной, фаршируем несладкими начинками, собираем из них пирог или торт.
Блинное тесто без яиц
Блины на воде без яиц разрешается кушать в Пост, они тонкие с дырочками и вкусные. Рецепт простой и всегда выручает. Не употребляете в пищу яйца либо их попросту не нашлось дома – рецепт для Вас.
Ингредиенты
минеральная газированная вода – 1 стакан;
мука пшеничная – 1 стакан;
вода обычная (кипяток) – 1 стакан;
сахарный песок – 0,5 ст.л.;
соль – шепотка;
сода пищевая – 0,5 ч.л.;
растительное масло – 2 ст.л.
Заводим без яиц:
В объёмную ёмкость просеиваем муку, добавляем соль и сахар. Всё хорошо смешиваем. Сухие ингредиенты заливаем минералкой. Вымешиваем до однородной консистенции без комочков. Закрываем крышкой и даём постоять 30 минут. Соду гасим стаканом кипятка и остужаем её до комнатной температуры.
Жидкость с содой вливаем к мучной смеси, перемешиваем. Наливаем растительное масло и всё ещё раз перемешиваем. Сковороду разогреваем, смазываем перед первым блином маслом. Выливаем на сковороду половину половника теста и вращая, распределяем его по всему дну.
Выпекаем блины по минуте с каждой стороны до золотистого цвета. Блины без яиц поливаем сиропом.
Тесто для блинов в бутылке
Блины в бутылке упрощают процесс приготовления любимого блюда, избавляют хозяйку от использования лишней посуды. Чтобы завести тесто, понадобится пластиковая бутылка с воронкой и сковорода для жарки блинов.
мука – 300 грамм;
молоко – 500 мл;
яйца куриные – 3 шт.;
сахар – 1 ст.л.;
масло растительное – 50 мл;
соль – по вкусу
сода пищевая – щепотка.
Замешиваем в бутылке:
Моем бутыль. Вставляем воронку в горловину. Выливаем в бутылку стакан молока комнатной температуры. Яйца разбиваем над воронкой и отправляем их в бутылку. Закрываем бутыль и хорошо встряхиваем, пока молоко с яйцами перемешаются до однородного состояния.
Добавляем ещё стакан тёплого молока, сахар и муку. Всё трясем. Соль и соду добавляем на блины в бутылке в самом конце и снова встряхиваем содержимое до исчезновения комочков. Подсолнечное масло льём в тесто через воронку. Тесто для блинов в бутылке готово.
Разогреваем блинную сковороду и выпекаем обычные круглые блины, используя горлышко бутылки в виде лейки. Ещё тестом из бутылки можно рисовать узоры и жарить кружевные блинчики. Для этого тесто тонкой струйкой выливается на жарочную поверхность в виде разнообразных узоров.
Блины из бутылки на вкус, как классические на молоке, тонкие и нежные.
Блины из блинной муки: классический рецепт
Если помимо пшеничной давно хотелось попробовать другие виды муки и сорта, сделайте тесто из блинной муки. Узнаете, какая мука для блинов лучше. Лучшая мука для блинов и лучший рецепт блинчиков из любимого теста определяется опытным путём и для каждой хозяйки они свои.
В состав уже готовой блинной смеси входит яичный порошок, сухое молоко, соль, сахар и разрыхлитель. Пропорции теста: на 500 г готовой муки берётся около 900 грамм любой жидкой основы.
Ингредиенты:
блинная мука – 2-3 стакана;
молоко – 400 мл;
куриное яйцо – 1 шт.;
щепотка соли;
сахар – 1 ст.л.;
масло подсолнечное – 2 ст.л.
Заводим из блинной муки:
В глубокую посуду разбиваем яйцо и размешиваем его венчиком. Добавляем соль и сахар и снова перемешиваем. Вливаем молоко. Постепенно всыпаем просеянную муку. Консистенция должна быть не жидкой и не слишком густой. Густое тесто разводим добавлением в него молока.
Разогреваем на сковороде немного масла. Выпекаем блины на сковороде. Блины готовятся очень быстро, получаются румяными и вкусными.
Тесто на блины бывает различным. Завести блины можно на молоке, на кефире и воде, на сыворотке, включая минералку и пиво. Вкусное тесто для блинчиков легко сделать на любой жидкости и приготовить из него вкуснейшее лакомство в домашних условиях, используя быстрые и простые этапы приготовления.
👌 Тесто для блинов, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро
Как приготовить блины из ржаной муки
Блины – это традиционное русское блюдо, которое является символом Масленичной недели перед Великим постом.
Сегодня мне хочется поделиться рецептом очень вкусных ржаных блинчиков. Эти блинчики для с…
Тесто для ажурных блинчиков
Всегда любила печь разные блинчики, блины и блинцы: толстые и тонкие, с припеком, заварные, дрожжевые, из разных видов муки, на кефире, сыворотке, молоке. А вот тонкие ажурные «с дырочками» блинчики у…
Проверенный рецепт тоненьких блинчик…
Уверена, что в пост весьма актуальным будет рецепт приготовления замечательных тоненьких блинчиков на воде – без использования молока и яиц!
Для того, чтобы приготовить отличные тоненькие блинчики. ..
Тесто для блинов на газированной мин…
Блины я готовлю довольно часто. И иногда экспериментирую. Давно слышала про блины на газированной минеральной воде. Присутствие углекислого газа в газированной минералке разрыхляет тесто. И при выпечк…
Заварные ажурные блинчики на йогурте
Вот и началась Масленичная неделя. Можно позволить себе угоститься разнообразными блюдами, а предпочтение, конечно, отдается блинам.
Игнорировать такой веселый и щедрый праздник нельзя, если вери…
Тесто для блинов на воде
Блины – это отличное блюдо на завтрак или ужин. Совсем не обязательно дожидаться Масленицы, чтобы приготовить этой вкусняшки. Блинчики можно печь хоть каждый день! Рецептов для приготовления блинов ог…
Дрожжевые кружевные блины на молоке
Окончание холодной зимы и долгожданное начало весны отмечается недельным поеданием блинов. Масленица — один из самых сытных и любимых народных праздников. Горячий, румяный блин ассоциируется у нас с л. ..
Диетические тонкие блинчики без моло…
Если вы собираетесь приготовить вкусные блинчики, нет необходимости использовать много ингредиентов. Наш простой рецепт этому подтверждение. Кроме того, блинчики получаются тонкими и диетическими, что…
Вкусные блины с грибами и рисом
Блинчики с грибами и рисом – это очень вкусное и сытное блюдо, которое вполне способно утолить голод и послужить отличным вариантом перекуса.
Буквально сегодня я задумалась над тем, какой же вариан…
Как сделать вкусное тесто для блинов…
Тонкие блины на молоке — одно из любимых блюд во многих семьях. Не смотря на то, что они кажутся простыми в приготовлении, многие хозяйки не знают, как правильно приготовить блинное тесто. Особенно с…
Вкусные шоколадные блинчики с корице…
Вот уже и масленица! А на масленицу принято печь блины. Блинчики бывают разные: сытные, с начинками, а еще десертные. Ах, как же бывает вкусно съесть горячий шоколадный блинчик с чашечкой ароматного к. ..
Французские крепы — самые нежные и т…
Для меня французская кухня характерна определённой лёгкостью и неимоверной изысканностью – чего только стоят крепы! Такие тоненькие и нежные, просто фантастика! А вкусные-то какие, особенно в сочетани…
Сытные блинчики с курицей и сыром по…
Нежная и слегка пряная куриная начинка в блинных конвертиках — великолепное кушанье в мексиканском стиле. Сверху блины украшены растопленным сыром и зеленью. «Настоящая вкуснятина» — скажите вы, попро…
Блинное тесто на сметане и воде
Мои детки уже знают наверняка, что если на календаре суббота и мама – выходная, значит, быть на завтрак блинам!.. И радуются этому неимоверно! Да я и сама, признаться, вовсе не прочь свой новый день н…
Тесто для овсяных блинов на основе г…
Любите блинчики? А знаете ли вы, что рецептов приготовления теста для блинов огромное множество?
Сегодня я расскажу про то, как приготовить овсяные блины на основе геркулеса. Такие овсяные блинчик…
Вкусные тонкие блинчики на молоке с…
Такие блинчики понравятся всем, кто любит кокос и все, что с ним связано! Ведь испечь сегодняшние блины предлагаю с кокосовой стружкой. Получаются они в итоге очень вкусными, нежными и невероятно аром…
Тесто для блинов из цукини
Не пробовали никогда? Вы не одиноки. Я всегда думала, что можно сделать из кабачков только оладьи. Но, как оказалось, из кабачков и даже из цукини можно приготовить нежнейшие и вкуснейшие блинчики. …
Тесто для блинов на молоке
Блины… Это такое чудо! И не только потому, что они всегда желанны, ведь есть люди, которым бы за радость их вкушать и утром, и днем, и вечером. Рецептов их приготовления настолько много, что их нет см…
Диетические блинчики из цельнозернов…
Приготовить для своей семьи вкусные диетические блинчики из цельнозерновой муки на маложирном молоке и воде — это очень интересный и полезный кулинарный опыт для каждой хозяйки. И, конечно, несомненны…
Дрожжевое тесто для блинов на кефире
Этот рецепт я однажды придумала сама! Получилось все случайно. Готовила оладьи, но все тесто не успела выжарить. Вот его я и взяла за основу, готовя тесто для блинов!
Как решилась? Думала-думала, ч…
Нежные картофельные блинчики на Масл…
Вот и пришла Масленица! Блинчики, баранки, конфетки, сжигание чучела холодной зимы. Масленица — это возрождение и приветствие солнцу. Сегодня я бы хотела поделиться одним рецептом очень нежных и вкусн…
Толстые и воздушные блины на дрожжах
Блинчики на дрожжах получаются невероятно воздушные и пышные. Да, готовить их значительно дольше, чем тонкие блины, но ведь вкус и текстура совсем другие. Из указанного количества ингредиентов получит…
Кабачковые блины с куриными яйцами н…
Отличный рецепт приготовления нежнейших блинов из кабачкового теста с пшеничной мукой, чесноком и зеленью укропа на молоке, которые без всякого сомнения понравятся многим и приятно удивят своими замеч. ..
Блины с яблочной начинкой на кефире
Идеальный рецепт приготовления аппетитных фаршированных блинов с яблоками и корицей на кефире, которые приятно удивят своими замечательными вкусовыми качествами и без всякого сомнения понравятся многи…
Блины из дрожжевого теста на молоке
Идеальный рецепт приготовления ажурных дрожжевых блинов на молоке с куриными яйцами, которые приятно удивят своим великолепным вкусом и без всякого сомнения понравятся многим!
Смотрим вниматель…
Блины фаршированные творогом с изюмо…
Отличный рецепт приготовления фаршированных блинов из заварного теста с начинкой из творога с изюмом, которые без всякого сомнения понравятся многим и приятно удивят своими великолепными вкусовыми кач…
Пшеничные блины на кефире
Идеальный рецепт приготовления домашних блинов из пшеничной муки на кефире, которые без всякого сомнения понравятся многим и приятно удивят своими великолепными вкусовыми качествами!
Смотрим вн. ..
Простой рецепт блинов на кефире — 30…
Румяные и аппетитные блинчики на кефире сегодня печем по самому простому рецепту всего за полчаса. Такие блинчики подойдут для любой начинки, да и в самостоятельном виде от них просто не оторваться! П…
Вкуснейшие блинчики с сыром и зелень…
Друзья, приготовьте для своих домашних быстрые и вкусные чудо-блинчики с сыром и зеленью и вы порадуете абсолютно всех! Аппетитные и румяные сырные блинчики — беспроигрышный вариант питательного завтр…
Тесто для блинов в хлебопечке
Молоко 0,7 ст.
Масло сливочное 1 ст.л.
Неотбеленная мука для хлеба 1 ст.
Соль 1 ч.л.
Дрожжи моментальные 1 ч.л.
Сахар 1 ст.л.
Яйцо 1 шт.
Пшенично-гречневые постные блины из…
Идеальный рецепт приготовления постных пшенично-гречневых блинов из дрожжевого теста без добавления молока и куриных яиц, которые без всякого сомнения понравятся многим и приятно удивят своими великол…
Тесто для тонких блинов
как приготовить тесто для тонких блинов. Готовятся легко и быстро!
Молоко 500 мл.
Яйцо 3 шт.
Мука 2 ст.
Соль 0,5 ч.л.
Сахар 1 ст.л.
Растительное масло 2 ст.л.
Сода 0,5 ч.л.
Тесто для блинов
Предлагаю Вам рецепт универсального теста для блинов. Блинчики получаются нежные, со множеством мелких дырочек. Очень советую добавить этот рецепт в Вашу копилку блинных рецептов.
Молоко 500 мл.
Яйц…
Хотите приготовить заварные блинчики? Тогда мы подскажем как приготовить правильное заварное тесто для блинов на молоке.
Молоко 2 ст.
Яйцо 2-3 шт.
Вода 1 ст.
Мука 1.5 ст.
Растительное масло 4 ст.л….
Тесто для тонких блинов
Как приготовить тесто для тонких блинов http://povar. ru/recipes/testo_dlya_tonkih_blinov-36502.html
Молоко 500 мл.
Яйцо 3 шт.
Мука 2 ст.
Соль 0,5 ч.л.
Сахар 1 ст.л.
Растительное масло 2 ст.л.
Сода 0…
Тесто для блинов на пиве
Готовим тесто для блинов на пиве и выпекаем из него нереально вкусные блина на пиве. Они получаются тонкими, красивыми и аппетитными.
Пиво светлое 1 ст.
Кефир 1 ст.
Яйцо 2 шт.
Пшеничная мука высшего…
Молоко 2 ст.
Яйцо 2-3 шт.
Вода 1 ст.
Мука 1.5 ст.
Растительное масло 4 ст.л.
Соль 1 щепотка
Сахар 1 ст.л.
Классическое тесто для блинов на молоке / Что важно знать о приготовлении главного символа Масленицы – статья из рубрики «Как готовить» на Food.
ru
Спор о том, каким должно быть классическое тесто для блинов на молоке, стар, как и размышления, что было раньше — яйцо или курица. Одни хозяйки кладут побольше яиц, другие добавляют соду, третьи разбавляют молоко кипятком или кефиром. Предлагаем разобраться, каким все-таки должен быть традиционный рецепт теста для блинов и на что стоит обратить внимание.
Жирность и температура молока
Так как основной ингредиент блинного теста все-таки жидкость — в среднем литр на 400 грамм муки, она должна быть высшего качества. Чем напиток вкуснее, тем аппетитнее получатся блинчики:
Обработка. За ультрапастеризованное, как и за полезное домашнее, переплачивать не стоит: большая часть витаминов и минералов все равно разрушится при жарке. Берите обычное пастеризованное с небольшим сроком годности, а чтобы сэкономить, отдайте предпочтение полиэтиленовой мягкой упаковке, а не коробке или бутылке.
Жирность большой разницы не играет: испечь можно как на жирном, так и на обезжиренном. Чтобы сделать блюдо менее калорийным, берите 1%. Добиться более сливочного вкуса можно с напитком 3,2-4%.
Температура. Кипятить молоко перед использованием необязательно, а немного подогреть стоит. Сухие продукты лучше растворяются в теплой основе.
Стандартные ингредиенты
Классический рецепт блинов знает наизусть каждая хозяйка: кроме молока в состав входят яйца, мука, соль, сахар, растительное или сливочное масло. Но какими должны быть эти ингредиенты для замешивания идеальной смеси?
Яйца, например, лучше использовать комнатной температуры. Их кладут в чашу первыми и тщательно взбивают до пышной пены. Разделять на белки и желтки не стоит, достаточно хорошо смешать.
Муку берите качественную высшего сорта или даже экстра, всегда просеивайте перед использованием — насыщение кислородом полезно для пышности будущих блинчиков.
Сахар класть обязательно, даже если планируете заворачивать внутрь рыбную или мясную начинку. Соль тоже необходима — эти компоненты улучшают текстуру.
И последнее — масло. Налейте буквально пару столовых ложек на литр, чтобы тесто стало более эластичным и лучше отходило от поверхности сковороды.
Как сделать тоньше, ажурнее, вкуснее
Чтобы добиться изменений во вкусе или внешнем виде готовых блинов, следует поменять их классическую рецептуру: добавить новые ингредиенты или изменить пропорции уже используемых.
Секрет тонких блинчиков заключается в жидком тесте: чтобы оно не рвалось при переворачивании, нужно не только убавить объем сухих компонентов, но и увеличить количество яиц.
В рецептах ажурных блинчиков обязательно встречаются либо сода, либо кипяток. Гидрокарбонат натрия необходимо предварительно погасить уксусом, а чтобы избежать мыльного привкуса, молоко желательно использовать кислое или разбавить свежее кефиром.
Горячую воду вливают в муку: на поверхности заварных блинчиков будут образовываться красивые дырочки.
Совет
Если хотите добиться максимально нежной консистенции и сливочного вкуса, замените часть жидкости (около 200-300 мл от литра) сливками до 20% жирности.
Секреты приготовления
Невероятно, но факт: даже при использовании одного и того же классического рецепта у двух хозяек могут получиться разные блины. Результат зависит от качества ингредиентов, выбранной посуды и, конечно, кулинарных способностей.
Опытные повара знают множество способов сделать блюдо вкуснее. И вот несколько из них:
во избежание образования комочков вливайте молоко постепенно: разделите литр на 2 части, первую половину соедините со всеми компонентами, а второй разведите смесь до нужной консистенции;
если корочка выходит бледной, есть 2 варианта: либо добавить побольше сахара, либо смазывать сковороду сливочным маслом перед каждой порцией теста;
хорошо прокаливайте сковородку перед выпеканием, а во время жарки делайте средний огонь — 6-7 для электрической плиты;* чтобы края не сохли, а блинчики не остывали, держите их под крышкой.
Проверенные рецепты
Традиционное тесто готовится быстро и просто, главное — правильно рассчитать пропорции. Чтобы блинчики получились тонкими, предлагаем на литр жидкости взять 6 яиц и 400 грамм муки.
Если хотите приготовить не только вкусные, но и красивые блины, добавьте в смесь кипяток.
Второй вариант для образования ажурного узора — пищевая сода. Около двух чайных ложек на литр жидкости.
Простая классическая рецептура может стать хорошей основой для кулинарных экспериментов: например, вместо пшеничных можно приготовить более полезные цельнозерновые, рисовые или даже гречневые.
Подавайте блины горячими с любой понравившейся начинкой: собрали для вас 30 лучших идей сладких и соленых наполнителей.
Что можно сделать?
Приготовить классические блинчики с орехово-яблочной начинкой, следуя нашему пошаговому рецепту: они получаются необычными, а по вкусу напоминают венский штрудель.
А как вы готовите традиционные блины? Поделитесь в комментариях!
Узнайте о других видах теста:
Как правильно замесить дрожжевое тесто. Опарное и безопарное
Как сделать постное тесто. И что из него приготовить
Как приготовить песочное тесто. Рецепт для идеальных десертов
Легкий рецепт блинов (с видео)
Что вы думаете об этом рецепте? Поделитесь своим опытом, чтобы помочь другим.
Самый полезный положительный отзыв
Рейтинг: 5 звезд
18.07.2006
Отличный рецепт! Я уменьшила количество разрыхлителя до 2 ч.л., добавила 1 ч.л. ванили и 1 ч.л. свежий апельсиновый сок. Все восторгались ими. Я добавил орехи пекан для тех, кто их любит, чернику для других, и не было никаких жалоб. Также для самых маленьких я добавляю пару капель сиропа прямо перед тем, как переворачиваю их в первый раз, и они съедают их на ходу! Спасибо, что поделились этим рецептом!!
Подробнее
Полезно (707)
Самый полезный критический обзор
Участник Allrecipes
Рейтинг: 1 звезда
22/02/2002
Содержание разрыхлителя не соответствует действительности! Это было ужасно на вкус. — Извиняюсь.
Подробнее
Полезно (92)
1806 Рейтинги
5 звезд: 1039
4 звезды: 405
3 звезды: 127
8 09 2 звезды0030
1 звездочка: 155
Рейтинг: 5 звезд
18.07.2006
Отличный рецепт! Я уменьшила количество разрыхлителя до 2 ч.л., добавила 1 ч.л. ванили и 1 ч.л. свежий апельсиновый сок. Все восторгались ими. Я добавил орехи пекан для тех, кто их любит, чернику для других, и не было никаких жалоб. Также для самых маленьких я добавляю пару капель сиропа прямо перед тем, как переворачиваю их в первый раз, и они съедают их на ходу! Спасибо, что поделились этим рецептом!!
Рейтинг: 4 звезды
11.08.2006
Еще до прочтения отзывов я понял, что 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ разрыхлителя явно опечатка в этом рецепте. Я использовала 2 ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ, как и другие, и этот рецепт получился таким легким и пушистым! Я также не добавляла масло, так как не люблю жир в своих блинах. Я уменьшил вдвое количество сахара и подал их с настоящим кленовым сиропом 3-го сорта, и они были такими легкими и вкусными.
Allrecipes Участник
Рейтинг: 1 звезды
22.02.2002
Неправильный состав разрыхлителя! Это было ужасно на вкус. — Извиняюсь.
Рейтинг: 4 звезды
02.02.2003
Очень хорошо! Сделал несколько изменений: всего 1т. разрыхлителя, только щепотка соли, добавила 1 ч. ванили и добавила щепотку корицы.
Оценка: 4 звезды
14.01.2006
очень хороший рецепт блинов. как и другие, я добавила только щепотку соли и 2 ч. л. разрыхлителя. сумма, указанная в рецепте, казалась слишком большой. они вышли идеальными, когда я сделал их с изменениями.
Рейтинг: 1 звезда
04.12.2002
В этих блинчиках было много разрыхлителя и соли. У них был ужасный вкус и они были плоскими.
MUNSTERBIGKID
Рейтинг: 1 звезда
05.08.2002
Этот рецепт был ужасен! Я определенно добавила ваниль и уменьшила пищевую соду на чайную ложку … Если вы положите настоящую чайную ложку соли, это слишком много! Я бы попробовал поставить 1/2 суммы или меньше, в следующий раз. Тогда, возможно, этот рецепт можно спасти 🙂
Рейтинг: 5 звезд
13.11.2010
Я читал все остальные отзывы, и для тех, кто сказал, что они были плоскими и ужасными, вы, должно быть, слишком долго их перемешивали! Я делала рецепт КАК ЕСТЬ несколько раз, и давала тесту отдохнуть в течение 5 минут, и они были НАСТОЛЬКО пушистыми и вкусными. Я также сделал их с небольшим количеством ванили, и это добавило супер аромат! Итак, взбейте яйца, люди, и смешайте сухие ингредиенты вместе, и вам не придется смешивать и смешивать жидкое тесто. Просто перемешайте до однородности и дайте немного постоять, прежде чем готовить их, и они будут великолепны!!!
Allrecipes Member
Рейтинг: 1 звезда
22.09.2002
Слишком много соли, слишком много разрыхлителя.
Рейтинг: 4 звезды.
Рейтинг: 5 звезд
16.01.2011
Вкусно! Сократил разрыхлитель до 2 чайных ложек, а не до 2 столовых ложек. Я также добавила 1-1/2 чайной ложки корицы. Ооочень хорошо!
Рейтинг: 1 звезд
20.02.2011
У этого рецепта хорошие намерения, но размеры не соответствуют действительности.
gottabakeformy3boys
Рейтинг: 5 звезд
17.01.2009
Отличный рецепт. Особенно в то время, когда большинство из нас пытается сократить расходы на рынке. Бьет Bisquick в любой день! Мои мальчики хотят блины каждые выходные, и мы попробовали этот рецепт. Мой сын Трэвис (15 лет) прекрасно готовит. Он внес несколько изменений. Мы удвоили рецепт, 2 стакана муки, 4 чайные ложки без горки разрыхлителя, 1 чайная ложка соли, 1 чайная ложка ванили, 2 яйца (взбитых), 4 столовые ложки сахара, 4 столовые ложки растительного масла, затем постепенно добавляли 1-1/ 2 чашки половины и половины. Дайте ему постоять несколько минут, чтобы оно поднялось. Идеальные блины! Влажный и пушистый. Спасибо!
Оценка: 4 звезды
05.02.2011
С этими тестами у меня возникла пара проблем: тесто было слишком густым и слишком много разрыхлителя. Вот что я сделала на семью: 2ст муки 3 чайные ложки разрыхлителя 2 3/4 молока 4 столовые ложки растительного масла 2 яйца 1/4 стакана сахара Вышло очень красиво!!!
Рейтинг: 2 звезды
31.03.2009
Нас это совершенно не заботило. Я сократил количество разрыхлителя, как рекомендовали другие, но нам не понравилась их сладость. Мой муж их даже есть не стал. Мои дети хотя бы ели свои.
Рейтинг: 4 звезды
04.01.2011
Отличный рецепт. Однако я заменила 2 столовые ложки разрыхлителя на 2 чайные ложки, вынула масло и добавила 3 столовые ложки сливочного масла, добавила корицу по вкусу и чайную ложку ванили. Добавьте чашку черники, и вы получите чистое блаженство!
Рейтинг: 5 звезд
09.01.2011
Вкусно и так просто. Я искал рецепт блинов, и многие рецепты на пахте разочаровали. Мне нравится, что ингредиенты всегда под рукой. Я использовал 2 чайные ложки пищевой соды, а не столовую ложку, добавил немного ванили и несколько щепоток корицы. Масло я тоже заменила растопленным сливочным маслом. Я всегда буду делать это. Идеально и быстро!
Оценка: 3 звезды
19.03.2011
Единственное, что мне показалось неправильным в этом рецепте, это слишком много разрыхлителя. Я разрезала порошок пополам, и они были потрясающими!!
Рейтинг: 1 звезда
04.02.2011
Разрыхлителя должно быть 2 ч. л. и это слишком много соли.
Оценка: 3 звезды
18.06.2007
Наверное, надо было прочитать отзыв перед приготовлением, потому что в моих блинчиках слишком много соли и разрыхлителя. Мой любящий блины муж не смог осилить и двух. Текстура была отличной, и они выглядели красиво. В следующий раз я воспользуюсь советом, прежде чем готовить.
Рейтинг: 3 звезды
30.01.2011
Я никогда не пекла блины и хотела попробовать. К сожалению, не читал предыдущие отзывы. Я знал, что с тестом что-то не так, и теперь я знаю, почему… слишком много b. пудра. У них был приятный вкус, но что невкусно, когда вы добавляете тонны масла и кленового сиропа. Фу.
Рейтинг: 5 звезд
06.08.2010
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ХОРОШО И ЛЕГКО СДЕЛАТЬ!!! Я еще добавляю ванилин, чтобы было лучше.
Оценка: 4 звезды
01.02.2011
Да, разрыхлителя оказалось слишком много, поэтому я добавила больше молока и муки, чтобы компенсировать это, и блинчик получился фантастическим. спасибо
Рейтинг: 1 звёзд
14. 07.2003
Эти блины ужасны!!! Плоский, слишком соленый и с ужасным послевкусием!! Никогда больше! Валовой!!!! Мои дети выплевывали их, и я тоже.
Рейтинг: 1 звезда
19.09.2009
Этот рецепт нужно скорректировать, иначе другие начинающие повара, такие как я, будут добавлять больше негативных отзывов. У блинов была отличная текстура, но, боже, они были СОЛЕНЫМИ! Я выбросила лишний разрыхлитель, не подумав — почему он все еще там в рецепте, ЕСЛИ ЭТО НЕПРАВИЛЬНО????!!!!!!
Рейтинг: 4 звезды
09.09.2006
Прелестные блинчики! Отлично вышло. Я последовал совету других рецензентов и уменьшил количество соли до щепотки, масла до одной столовой ложки и разрыхлителя до 2 чайных ложек. Я также сделал это с половиной стакана цельнозерновой муки и половиной стакана обычной муки. Обязательно сделаю снова. Мой муж большой фанат!
Рейтинг: 1 звезда
29. 05.2010
УЖАСНО!!!!!!!! Если бы я готовила по этому рецепту, я бы заметила тип разрыхлителя, но так как сегодня утром мой муж удивил нас блинами, у него не было идеи уменьшить количество разрыхлителя, и мы все четверо просто выплюнь эти блины! Этот рецепт нужно либо исправить, либо удалить немедленно, чтобы никто больше не тратил свое время, силы и ингредиенты!!!!!!!!
Рейтинг: 5 звезд
05.02.2011
эти блинчики оооочень легкие! Я студентка и искала простой рецепт на выходные. Блинчики ТАКИЕ НЕВЕРОЯТНО пышные (но, как и все, я использовала только 2 чайные ложки разрыхлителя, а не столовые). Я использовал меньше разрыхлителя, потому что 2T звучит слишком много для всего 1c муки. Я также добавила свежее пюре из банана и тамарилло, экстракт ванили и корицу, поэтому мне пришлось изменить количество молока, чтобы создать нужную густоту. Спасибо за базовый рецепт!
Оценка: 5 звёзд
21. 06.2010
Наконец-то я нашла рецепт, по которому отлично получаются блины! Я сделал то, что предложили другие рецензенты, и уменьшил разрыхлитель до 2 чайных ложек. добавила ваниль и уменьшила соль до 1/2 ч.л., вместо масла использовала сливочное масло. Я использовала 50/50 белую и пшеничную муку, и у них была отличная текстура! дети любили их и мужа. Я заметил, что в других обзорах были проблемы со слишком жидким или жидким, я не знаю, имеет ли это значение, но есть пара вещей: Смешайте сухие и влажные ингредиенты по отдельности, а затем хорошо перемешайте. Убедитесь, что сковорода горячая, но не слишком горячая, как на среднем огне. тепло, чугунная сковорода работает очень хорошо. Не смазывайте сковороду слишком сильно, это сделает тесто еще более жидким. Всего несколько советов, благодаря которым у меня получилось отлично!!
Рейтинг: 5 звезд
02.04.2006
Вкусно. Я добавила ванилин и немного корицы. Отрегулировал разрыхлитель до 2 чайных ложек, что кажется идеальным. Добавила в смесь ложку сметаны и перемешала, как предложил кто-то другой. Больше никогда не куплю блинную смесь!
Оценка: 2 звезды
27.12.2010
Этот рецепт не очень хорош, как написано. Если у вас есть время, чтобы прочитать все отзывы или вы хотите разработать свой собственный рецепт, возможно, этот рецепт хорошо подходит для этого. Однако не следует оценивать его на основе изменений.
Рейтинг: 4 звезды
30.12.2010
Это действительно просто. Первый раз делала как есть, но потом уменьшила бп до 2 т, сахара пополам, так как сироп достаточно сладкий, и соли пополам. Вместо масла использую растопленное сливочное масло.
Оценка: 4 зв. действительно хорошо. Я удвоил рецепт и добавил примерно по чайной ложке ванили и корицы, а затем грецких орехов в каждый блин во время приготовления. На самом деле никаких других изменений не требуется.
Рейтинг: 5 звёзд
11.07.2009
Этот рецепт оказался простым и очень вкусным. У меня семья из 5 детей, муж и двое соседей по комнате. Я утроил рецепт до 12 порций с помощью вашего калькулятора рецептов и добавил два перезрелых банана для дополнительного вкуса. Это было быстро, и все съели вторую порцию! Спасибо!
Оценка: 4 звезды
09.03.2003
Очень легкий, легкий и пушистый. Хороший рецепт, воспользуюсь еще. Можно сократить количество разрыхлителя до 3/4 столовой ложки.
Рейтинг: 5 звезд
05.03.2011
ВКУСНО!!Я люблю добавлять бананы или чернику.Мне также нравится, когда я добавляю арахисовое масло и желе, моему мужу это тоже нравится!
Рейтинг: 4 звезды
13. 02.2014
Хороший рецепт. Вместо масла я заменила порцию несладкого яблочного пюре. Кроме того, я добавил 1 столовую ложку молотых семян льна для дополнительной клетчатки и питания. Использовала всего щепотку сахара и добавила 1 ч. л. ванильного ароматизатора. Тесто было немного жидким, поэтому я уменьшила количество молока до 3/4 стакана. И конечно я добавила свежую чернику-ням!
Рейтинг: 1 зв.
Рейтинг: 5 звезд
28.03.2010
Я не читал отзывы, пока не испекла блины, мой плохой. Думал, что разрыхлитель закончился, но все же прошел через него, и они вышли в порядке. Теперь, когда я знаю, что нужно изменить, я уверен, что они будут иметь идеальный вкус. Спасибо за этот хороший и простой рецепт.
Рейтинг: 1 звезда
10.04.2011
ЛЮДИ ДОЛЖНЫ ПРОСМОТРЕТЬ НАСТОЯЩИЙ РЕЦЕПТ, А НЕ ЕГО ИЗМЕНЕННУЮ ВЕРСИЮ!!! Я только что сделал это с оригинальными 2 столовыми ложками разрыхлителя. Зачем мне это делать, если это выглядит такой очевидной ошибкой?? Поскольку рецензенты рецепта дали ему 4 звезды, я решил, что был неправ, и рецепт был правильным. Черт, люди, если вам нужно изменить рецепт как сумасшедшему, то это НЕ хороший рецепт. Если в нем есть огромная ошибка, которая делает его ужасным, если он сделан по рецепту, это НЕ хороший рецепт.
Оценка: 4 зв. разрыхлителя,одна ст.л.соли и они отлично получились. Единственное, что я собираюсь изменить в будущем, это, возможно, добавить немного меньше сахара, чтобы предотвратить пригорание.
Оценка: 3 звезды
26.09.2010
Разрыхлителя я уменьшила до 2 ч. л. Слишком много соли. Добавил 1 ч. л. ванили.
Рейтинг: 5 звезд
30.12.2010
ИЗУМИТЕЛЬНО!! просто и так легко!!! и вкус.. ВАУ!! лучше коробка вещи в магазине!
Allrecipes Member
Рейтинг: 1 звезда
21. 10.2003
Ужасно! Соленый, плоский и слишком жирный. Испекла 2 блина, выбросила, добавила МНОГО сахара, чтобы попытаться скорректировать соленость, но безрезультатно. Выбросил всю смесь и съел тарелку хлопьев.
Оценка: 5 звезд
30.11.2014
Я точно следовала рецепту, только добавила чайную ложку ванили. Я сделала это для моего трудно угодящего 6-летнему внуку, и ему они понравились. Я буду делать их снова. Я не понимаю, почему всем нравится говорить, что они добавили это и вырезали это, и они были ужасны, а затем критикуйте рецепт, вы должны просто публиковать свои собственные рецепты и перестать так явно критиковать чужие, если вы внесли так много изменений, вы не делаете это блины, вы делаете свой собственный рецепт, но просто любите критиковать других, я считаю, что люди, которые публикуют здесь свои рецепты, стараются быть полезными, а не разорваны кучей критически настроенных ненавистных людей, если у вас нет ничего хорошего, чтобы сказать, пожалуйста, продолжайте это вам, поскольку я нахожу это очень оскорбительным!
Рейтинг: 5 звезд
30. 12.2010
Это было действительно хорошо, больше не нужно тратить лишние деньги на смеси для блинов. Этот рецепт быстрый и простой. Мне пришлось добавить немного больше муки в тесто, но я уверен, что это зависит от качества используемой муки.
Оценка: 2 звезды
13.04.2003
Пришлось существенно изменить рецепт. Он был слишком соленым и недостаточно жидким. Мы сократили соль до половины чайной ложки, разрыхлителя вдвое и добавили около 1/4 стакана воды, и все было в порядке.
Allrecipes Member
Рейтинг: 4 звезды
14.04.2002
пришлось добавить 1 ч. ложку ванилина и немного порезать разрыхлитель после этого они были фантастичны.
Рейтинг: 5 звезд
14.05.2002
Поговорим о Легко!, да еще и вкусно!
fitforaqueenclothing. com
Рейтинг: 4 звезды
20.03.2009
Довольно вкусно и просто. У меня не было разрыхлителя, поэтому вместо него я использовала 1/2 чайной ложки пищевой соды и 1 чайную ложку винного камня. Добавил 1 ч. л. экстракт ванили. Они были тоньше, чем мне нравилось, поэтому в следующий раз я уменьшу количество молока до 3/4 стакана.
Рейтинг: 1 звезда
24.07.2009
в нем слишком много разрыхлителя и оно очень соленое.
Рейтинг: 5 звёзд
16.02.2006
Эти блины очень быстро и легко приготовить. У меня всегда были проблемы с использованием смеси для блинов в коробках, потому что они были слишком жесткими, поэтому, когда я нашел этот рецепт, я попробовал его. Я добавила ложку сметаны и каплю ванильного экстракта, и они получились очень пушистыми и немного сладкими — идеально!
Allrecipes Участник
Рейтинг: 1 звёзд
25. 10.2004
Я думал, что в этом рецепте слишком много разрыхлителя, блины получились слишком толстыми и не очень вкусными.
Рейтинг: 2 звезды
24.03.2013
Вкуса не было. Я даже добавила ванильный экстракт во второй раз и масло вместо масла. 3 попытки по этому рецепту, и все равно вкус был ужасным.
Рейтинг: 5 звезд
16.01.2011
Я доверяю этому рецепту всех своих блинов, и он никогда меня не подводил. Я доверяю этому рецепту от всего сердца до самого верха: ищете рецепт блинов? Это тот. P.S., Шэрон Холт — ты гений!
Рейтинг: 5 звезд
26.09.2008
Быстро и потрясающе. Почему я вообще купил смесь?
Рейтинг: 4 звезды
06.10.2010
Обязательно уменьшите количество разрыхлителя до 2 чайных ложек, как сказали другие рецензенты. Я также не использовала масло, так как у меня сковорода с антипригарным покрытием. Отлично вышли!! В следующий раз я думаю, что добавлю немного ванили, но им это действительно не нужно. Это хранитель.
Рейтинг: 1 звезда
16.06.2006
Я искала быстрый и простой рецепт блинов, но такой вкус, как будто на приготовление ушло чуть больше времени. Это точно НЕ тот рецепт. Разрыхлитель слишком мощный, даже разрезанный пополам. Совсем не пушисто написано, как есть. Я буду придерживаться своего собственного рецепта блинов, для взбивания яичных белков требуется немного больше времени, но оно того стоит.
Оценка: 4 звезды
24.04.2008
Если дать тесту отдохнуть 5 минут или около того, прежде чем начать его готовить, разрыхлитель успеет активироваться. Без паузы у вас получится жидкое тесто, которое трудно контролировать на сковородке. Блины могут использовать дополнительный аромат от пахты или ванили, или фруктов, добавленных к блину во время его приготовления. В целом, это достойный базовый рецепт блинов.
Рейтинг: 1 звезда
03.01.2009
пожалуйста!!!! измените этот рецепт, чтобы отразить тот факт, что 2 столовые ложки разрыхлителя — это СЛИШКОМ МНОГО. и одна чайная ложка соли просто брутто. После того, как я попробовал первый «блинчик», мне пришлось добавить в смесь еще одну чашку муки, еще одно яйцо и еще молока, а также коричневый банан, чтобы мне не пришлось все это выбрасывать… НЕ СЛЕДУЙТЕ ИНСТРУКЦИЯМ.
Рейтинг: 5 звезд
11.03.2002
Готовила по этому рецепту в одно воскресенье дома, добавила 1ч.л. ваниль. Это был лучший рецепт блинов, который я делала. Блины действительно пышные! Тоже взяла этот рецепт в работу. Дети из моего класса приготовили и им понравилось. Они взяли копию рецепта домой. Спасибо.
Рейтинг: 3 звезды
21.10.2009
СЛИШКОМ СОЛЕНЫЙ! СОКРАЩАТЬ! И было бы очень хорошо.
Оценка: 4 звезды.
Оценка: 5 звезд
03.02.2011
Мне действительно понравился этот рецепт именно таким, каким он был. Очень вкусно, блины я обычно не ем!
Рейтинг: 1 звезда
28.07.2006
Это было ужасно… слишком много разрыхлителя сделало его лекарственным и горьким.
Оценка: 4 звезды
24.01.2010
Я изменила этот рецепт на 2 чайные ложки разрыхлителя и чайную ложку ванили. Хотя после него было очень вкусно. В это простое тесто также очень легко добавить фрукты, орехи или мюсли.
Рейтинг: 5 звезд
01. 02.2011
Я приготовила их сегодня утром, и теперь мне не нужно выходить на улицу за отличными блинчиками!
Оценка: 1 звезда
29.01.2011
слишком много разрыхлителя надо чайной ложкой вместо столовой. Ужасный вкус. Рецепт определенно нуждается в доработке. Нам стало плохо их есть.
Оценка: 4 звезды
24.10.2009
Ставлю этим блинам четверку, с некоторыми изменениями. Я следовал рекомендации 2 чайных ложек разрыхлителя. Я также добавила 2 т коричневого сахара вместо белого, чайную ложку корицы и добавила чайную ложку (и немного больше) ванили. (Многие рецензенты сократили количество соли, но я подумал, что они имеют приятный вкус с количеством, указанным в рецепте. Я также добавил шоколадную стружку в половину тортов. Вкус после этих модификаций был великолепным, однако текстура оставалась немного несовершенной. Я подумал, что на них ушло слишком много жира, чтобы их разрезать. Я могу попробовать добавить немного больше разрыхлителя, чтобы посмотреть, немного ли это их распушит, надеюсь, не изменив вкус. В целом, на вкус они хороши в крайнем случае!
Рейтинг: 2 звезды
02.04.2011
Я должен был знать лучше и сначала прочитать отзывы, прежде чем мой муженек сделал их. Слишком соленый и слишком много разрыхлителя. Я дал ему две звезды, потому что я попробую еще раз и на этот раз уменьшу размеры.
Allrecipes Member
Рейтинг: 5 звезд
05.11.2005
Этот рецепт напоминал пластилин, простите, но на вкус он был именно таким! Я даже не хочу ставить ему 1 звезду!
Allrecipes Member
Рейтинг: 5 звезд
05.01.2003
Очень легкий, легкий и маслянистый! Фаворит мой и моей семьи!
Рейтинг: 5 звезд
01. 09.2009
Это здорово! Я последовал предложениям других рецензентов и сократил количество разрыхлителя до 2 чайных ложек, а также немного уменьшил количество соли. Я готовила их несколько раз по субботам утром для мужа и вносила небольшие дополнительные изменения (исходя из того, что у меня есть под рукой или в каком я настроении :)), но основной рецепт очень прост и вкусен, особенно для тот, кто не держит блинную смесь под рукой.
Рейтинг: 4 звезды
20.12.2010
Эти блины получились легкими и довольно вкусными. Я сделал, как предложили другие, и сократил количество разрыхлителя (1 чайная ложка) и соли (1/2 чайной ложки), добавил чайную ложку ванили и щепотку или две мускатного ореха.
Рейтинг: 5 звезд
12.02.2014
Очень понравилось! С утра приготовила, блинчики получились очень вкусные!
Оценка: 5 звезд
20. 02.2010
единственное изменение — использовать 2 чайные ложки б.п. если у вас сковорода с антипригарным покрытием, то масло не нужно. подходит для блинов любого размера, и я люблю добавлять фрукты-клубнику, чернику, бананы…
Рейтинг: 1 звезда
23.08.2010
Слишком соленое и слишком много разрыхлителя! Добавление 1 чайной ложки ванили помогает, но если вам нужно внести три существенных изменения в рецепт, то это уже не тот рецепт!
Рейтинг: 5 звезд
08.07.2006
Очень хорошо и очень просто!! Я добавила экстракт ванили для дополнительного аромата. Мы любили это!!
Рейтинг: 5 звезд
22.10.2011
Проще и вкуснее некуда. Планируйте делать это снова и снова!
Рейтинг: 1 звезда
04. 01.2009
Сидеть с двумя хорошими друзьями, наслаждаясь захватывающим видом на горы за завтраком — это впечатление может быть испорчено только испечением блинчиков с порошком! К сожалению, я не читал отзывы, хотя мы ставили под сомнение непристойное количество соли и разрыхлителя, которое требуется в этом рецепте, но мы продолжали верить, что в Интернете все правильно. Предупреждение: не пейте апельсиновый сок во время еды блинов с пищевой содой — это все равно, что захлебнуться загрязненной океанской водой.
Рейтинг: 5 звезд
30.04.2012
Этот рецепт блинов — лучший, который я когда-либо делала. Мой муж был в восторге от них. Так просто, так ароматно и так идеально. Мое единственное дополнение заключалось в том, что я добавила чайную ложку чистой ванили, в остальном ничего не изменилось. Большое спасибо!
Рейтинг: 4 звезды
27. 01.2011
Хорошая и простая отправная точка для блинчиков! Я рад, что прочитал отзывы перед тем, как попробовать, 2 чайных ложки разрыхлителя было правильным количеством — также я заменил растопленное масло маслом, добавил 2 чайные ложки лимонного сока и щепотку корицы … Моим девочкам они понравились!
Оценка: 4 звезды
07.02.2011
Я добавила чуть меньше пищевой соды. Я также добавил примерно полстакана овсяных хлопьев и немного корицы и немного уменьшил количество муки. Они были прекрасны!
Рейтинг: 4 звезды
05.03.2008
Это было хорошо. Я следовал всем изменениям и добавил только 2 ч. л. разрыхлителя и щепотку соли. Также по 1 чайной ложке ванили и немного корицы. Хороший легкий рецепт.
Рейтинг: 4 звезды
19.01/2011
Мне очень понравился этот рецепт. Конечно, я заменила разрыхлитель; но я также уменьшила вдвое сахар, удалила масло и соль и добавила столовую ложку ванили. Это хорошее изменение для тех из нас, кто следит за потреблением натрия и пытается питаться более здоровой пищей, не отказываясь от всего хорошего и вкусного.
Оценка: 3 звезды
26.05.2007
Мне они показались слишком солеными. Вы можете сократить количество соли наполовину.
Рейтинг: 4 звезды
28.01.2011
я сделала его острым.. уменьшила сахар, добавила немного перца и куркумы, использовала 2 чайные ложки разрыхлителя.. и получилось очень вкусно… хорошо с начинкой из теста…
Рейтинг: 5 звездочки
25.06.2006
Очень просто сделать. Я последовал чужому мнению и уменьшил количество порошка. Сделал бы снова.
Рейтинг: 5 звезд
04. 02.2009
Обожаю эти блины и готовлю их каждые выходные! Хороший и пушистый. Я использую льняное масло и заменяю 1/4 стакана цельнозерновой мукой для получения дополнительной клетчатки. Мои дети думают, что они великолепны….
Оценка: 4 звезды
23.08.2009
отличная основа, но я думаю автор имел в виду 2 ч.л разрыхлителя. Я использовала 2 чайные ложки разрыхлителя, 2 чайные ложки масла вместо масла, 1/2 чайной ложки соли и действительно взбила яйцо перед тем, как добавить его, и это было действительно хорошо.
Рейтинг: 1 звезда
06.12.2008
Смешно, что рецепт, требующий 2 столовые ложки (а должно быть 2 чайные), получает такие высокие оценки. это явно ошибка, и рецепт следует исправить, потому что приготовление этого рецепта с указанным разрыхлителем приводит к кислым, сырым, рассыпчатым блинам.
Рейтинг: 1 звезда
28. 07.2010
слишком много разрыхлителя и соли!
Рейтинг: 5 звезд
12.02.2011
Делаю постоянно по многочисленным просьбам парня.
Рейтинг: 1 звезда
13.04.2008
Количество соли и разрыхлителя в этом рецепте слишком велико, если добавить больше сахара и шоколадной стружки. Точно придерживалась рецепта, блины получились ужасные! Мы даже есть их не могли! Но я попробую это снова с предложениями других рецензентов. Просто предупреждение для тех, кто хочет попробовать этот рецепт — обязательно сократите количество разрыхлителя и соли! Хотя блины выглядели великолепно. С корректировкой этот рецепт мог бы быть 4-звездочным.
Рейтинг: 5 звезд
30.01.2011
Сколько рецептов перепробовала. Я (и мой муж) только что пришли к выводу, что блины не для меня. Отличные получились!!!!!! Наконец-то хороший простой рецепт! Он сказал, что у них вкус «бочки с крекерами».
Рейтинг: 5 звезд
07.12.2006
Постоянно делаю такие для себя и детей. Мы все их любим. Я не добавляю масло, использую только 1 столовую ложку разрыхлителя и щепотку соли. Я замораживаю или охлаждаю остатки и поджариваю их в тостере по утрам в школе.
Рейтинг: 5 звезд
25.01.2014
Я не любитель рецептов с длинным списком ингредиентов. Вот почему я выбрал его для нашего блинного завтрака. Будьте внимательны, читая рецепт. Я вижу много людей, заявляющих, что они уменьшили количество разрыхлителя с 2 столовых ложек до 2 чайных ложек. В рецепте конкретно указано «2 чайные ложки разрыхлителя», что вполне достаточно. Я согласен сократить количество соли. Я использовала только щепотку, и эти блины очень легкие. Они вышли пышными и вкусными!
Рейтинг: 5 звезд
04. 11.2010
Заменил 1/2 стакана молока сгущенным молоком и использовал крекер для корочки… вкусно!
Загрузить больше отзывов
Рецепт смеси для домашних блинов {So Easy!}
Домашние блины – это почти идеальное блюдо для выходных. Лучше блинов могут быть только домашние блинчики из домашней блинной смеси! Вся прелесть домашних блинов… готовится быстрее!
Домашние блины
Если вы чем-то похожи на нас, утро выходного дня вы проводите в пижаме с чашкой кофе и бездельем… приготовление этих блинов на скорую руку идеально подходит для ленивого утра!
Домашние блинчики — это идеальная еда для выходных.
Просто и быстро… и идеально пушисто. Начинка с холодным маслом и настоящим кленовым сиропом (и хрустящим беконом). Это чуть ли не единственная причина встать с постели в субботу!
Как приготовить блинную смесь для домашних блинов
Домашние блины не требуют много ингредиентов. Вы просто возьмете несколько сухих ингредиентов и соедините их с маслом, яйцами и молоком… вуаля, блины.
Приготовление смеси для блинов в домашних условиях означает простое соблюдение правильного соотношения сухих ингредиентов. Вы просто зачерпнете немного смеси, добавите немного влажных ингредиентов, и вы на пути к совершенству пушистых блинов за считанные минуты.
Покупка и приготовление всех продуктов самостоятельно — это самый простой способ убедиться, что вы точно знаете, что ест ваша семья. А еще это отличный способ сэкономить на продуктах! Большинство готовых смесей для выпечки обычно представляют собой просто смеси очень простых, распространенных сухих ингредиентов для выпечки. Вы можете сделать свой собственный торт, хлеб и другие смеси и получить вкусную и дешевую выпечку, но сегодня давайте обсудим смеси для блинов. Эту домашнюю смесь для блинов легко приготовить на скорую руку, и это отличный способ сэкономить бюджет.
Что делает блины пышными?
Вот несколько моих любимых советов, чтобы ваши домашние блины были идеально воздушными:
Используйте свежие ингредиенты . Хотите верьте, хотите нет, старые ингредиенты могут испортить ваши блины (особенно разрыхлитель).
Не перемешивать – несколько комочков не только допустимы, но и необходимы!
Смажьте сковороду маслом . Вам понадобится хорошо смазанная сковорода, иначе масло может подгореть.
Переворачивайте, когда лопаются пузыри – как только лопаются пузыри, вам захочется перевернуть блины.
Приготовьтесь приготовить более полезные и экономичные блины, которые понравятся вашим детям и всей семье! Самое приятное то, что как только эта домашняя смесь для блинов окажется у вас в шкафу, они будут на столе всего через несколько минут! Кто завтракает на ужин?
Да да! Домашние, вкусные и полезные блины! Вы сэкономите деньги и почувствуете себя действительно хорошо от того, чем вы кормите свою семью. Чем больше вы контролируете, что входит в ваши продукты, тем здоровее и счастливее вы (и ваш кошелек) будете.
Другие рецепты завтрака здесь
Продукты, которые вам понадобятся для этого рецепта
* Мука * Разрыхлитель * Канистра для хранения *
сейчас
4,75 от 17 звезд до оценок↑ Нажмите Или, чтобы оставить комментарий, нажмите здесь!
Смесь для домашних блинов!
Вкуснейшие пышные блинчики из домашней смеси.
Сохранить
Штырь
Печать
Время подготовки 5 минут
Время приготовления 10 минут
Общее время 15 минут
Servings 20 pancakes
Dry Pancake Mix
▢ 4 cups all-purpose flour
▢ 3 tablespoons baking powder
▢ 2 teaspoons baking soda
▢ 1 teaspoon salt
▢ 3 tablespoons sugar
To Приготовление блинов
▢ 1 чашка смеси для блинов выше
▢ 1 яйцо
▢ 1 чашка молока или по мере необходимости
▢ 1 столовая ложка растопленного сливочного или растительного масла
Сухая смесь для блинов 9029
Смешайте все ингредиенты. (Вы можете легко удвоить или утроить эту часть)
Хранить плотно закрытым в прохладном сухом месте.
Для приготовления блинов
Разогрейте и слегка смажьте сковороду или сковороду на среднем или сильном огне.
Смешайте 1 стакан смеси для блинов с яйцом, ½ стакана молока и сливочного или растительного масла. При необходимости добавьте еще молока, вам может понадобиться до 1 чашки.
Налейте ⅓ стакана теста и готовьте, пока на поверхности блинов не появятся пузырьки (около 3-4 минут). Переверните и готовьте, пока нижняя сторона не станет светло-золотистой (еще 1–2 минуты).
Из 1 стакана сухой смеси для блинов получится примерно 5 блинов.
Храните сухую блинную смесь в герметичном контейнере в сухом прохладном месте до 3 месяцев.
4.75 от 175 голосов↑ Нажмите на звездочки, чтобы поставить оценку! Или, чтобы оставить комментарий, нажмите здесь!
Калорийность: 152 | Углеводы: 24 г | Белок: 5 г | Жир: 3 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 41 мг | Натрий: 281 мг | Калий: 291 мг | Сахар: 4 г | Витамин А: 210 МЕ | Кальций: 146 мг | Железо: 1,5 мг
Представленная информация о пищевой ценности является приблизительной и может варьироваться в зависимости от методов приготовления и марок используемых ингредиентов.
Нравятся наши рецепты? Подпишитесь на нас в Pinterest!
Следуйте за нами на Pinterest
Repin This Easy Recipe
Вот еще несколько рецептов, которые вам понравятся
* DIY TACO ASSIGNES *
Рецепты, которые вам понравятся
Об авторе
Холли — любитель вина и сыра, автор рецептов, энтузиаст шоппинга и самозваный гурман. Ее самая большая страсть — творить на кухне и готовить вкусные и утешительные рецепты для повседневного домашнего приготовления! Больше сообщений от Холли
Бесплатная электронная книга!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные рецепты и получить БЕСПЛАТНУЮ бонусную электронную книгу: Быстрые и легкие блюда в будний день!
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.
Электронная почта *
Соглашение GDPR *
Да! Присылайте мне последние рецепты по электронной почте. *
Веб-сайт
Вы можете отказаться от подписки в любое время, щелкнув ссылку «отписаться» в нижней части получаемых вами электронных писем.
последние и лучшие
ЛУЧШИЕ Пышные Блинчики очень легко приготовить
Вы здесь:
Главная / Рецепты / Лучшие пышные оладьи
Не ищите больше, потому что дымящаяся стопка идеально мягких,
Best Fluffy Pancakes прямо здесь! Выходные уже никогда не будут прежними. (Пахта не требуется.)
SIMPLE. ЛЕГКИЙ. БЫСТРЫЙ. ПУШИСТЫЙ. Рецепт лучших пушистых блинов , в который вы влюбитесь. Множество советов и хитростей, которые помогут вам приготовить самые лучшие блины… когда-либо!
Безупречный рецепт блинов выходного дня
Каждое воскресенье начинается с блинов… и заканчивается блинами, оставшимися с утра. Это все, что вы хотите в блинчике. Они мягкие и такие пушистые… каждый глоток тает во рту… вы будете тянуться к больше чем одному. Куча. Возможно.
Как приготовить лучшие пышные блины
Все начинается с теста. Слишком толстые, и они будут липкими и недоваренными внутри. Слишком жидкий, и блинчики расползутся и не вздуются. Мне нравится пробовать тесто ложкой или половником, осторожно поднимая его над краем миски. Он должен быть густым, НО способен медленно и хорошо стекать с ложки. Пара комочков — это нормально, но мне нравится разглаживать тесто, насколько это возможно, с помощью проволочного венчика.
Как приготовить идеальные блины
Сначала разогрейте качественную антипригарную сковороду или сковороду на среднем огне. Как только он станет горячим, уменьшите огонь до слабо-среднего. Подождите около двух минут. Эта часть имеет решающее значение и стоит того. Слегка смажьте сковороду небольшим количеством масла (да, даже на сковородах с антипригарным покрытием) и вытрите излишки масла листом бумажного полотенца.
Используйте мерную чашку на 1/4 стакана, чтобы наливать тесто, чтобы у вас получились идеальные блинчики одинакового размера. Начинайте наливать с середины, затем продолжайте медленно наливать круговыми движениями, чтобы тесто растекалось в идеальные круглые формы.
Дайте блинчикам правильно приготовиться! Не торопите их на сильном огне и не переворачивайте их слишком рано. Пусть нижняя сторона подрумянится до красивого золотисто-коричневого цвета, а когда сверху и вокруг поверхности (тестовая сторона) начнут образовываться пузыри, они будут готовы к переворачиванию.
Как сделать переворот безупречным, не получая при этом кривобоких блинов? Возьмите хорошую пластиковую лопатку и вставьте ее под блин. Используйте запястье, чтобы аккуратно перевернуть их, вместо того, чтобы использовать всю руку. Вы поймете, что я имею в виду, когда будете стоять перед кастрюлей, готовые перевернуться. ЭТО делает ОГРОМНУЮ разницу.
……отличные блины. Почти как хороший бисквит!
Смотрите, как мы делаем ЛУЧШИЕ блины!
Больше рецептов блинов!
Простые оладьи из 3 ингредиентов Оладьи Zebra Marble Оладьи из цельнозернового шоколада и бананового хлеба Пушистые оладьи с черникой
2 чашки универсального назначения | мука (290 г | 10 унций)
1/4 стакана сахарного песка или подсластителя (60 г | 2 унции)
4 чайные ложки разрыхлителя
1/4 ч. ложки пищевой соды
1/2 ч. 1 большое яйцо
Смешайте муку, сахар (или подсластитель), разрыхлитель, пищевую соду и соль в большой миске. Сделать углубление в центре и добавить молоко, слегка остывшее растопленное сливочное масло, ваниль и яйцо.
С помощью венчика сначала взбейте влажные ингредиенты, а затем медленно добавьте их к сухим. Перемешать до однородной массы (может быть пара комочков, но это нормально).
(Тесто будет густым и кремообразным по консистенции. Если вам покажется, что тесто слишком густое — оно не вытекает из ковша или мерного стакана плавно — добавьте в тесто пару столовых ложек молока время до достижения желаемой консистенции).
Отложите тесто в сторону и дайте ему отдохнуть, разогревая сковороду или сковороду.
Нагрейте сковороду или сковороду с антипригарным покрытием на слабо-среднем огне и смажьте ее небольшим количеством сливочного масла, чтобы слегка смазать сковороду. Вылейте ¼ стакана теста на сковороду и аккуратно разровняйте его обратной стороной половника или мерной чашки, придав ей круглую форму.
Когда нижняя сторона станет золотистой, а на поверхности начнут появляться пузырьки, переверните лопаткой и готовьте до золотистого цвета. Повторите с оставшимся тестом.
Подавайте с медом, кленовым сиропом, фруктами, мороженым или замороженным йогуртом или наслаждайтесь просто так!
Подпишитесь на Cafe Delites БЕСПЛАТНО и получайте рецепты прямо на почту!
Взаимодействие с читателями
Рецепт смеси для домашних блинов
Домашняя смесь для блинов готовится за считанные минуты и хранится до шести месяцев! Пышные, маслянистые блинчики субботним утром — это всего лишь одна ложка.
По
Саммер Миллер
Саммер Миллер
Саммер последние 12 лет работала в сфере пищевых продуктов в качестве разработчика рецептов, тестировщика рецептов, кулинарного журналиста, эссеиста, автора кулинарных книг и оратора. Ее работы появились в Eating Well, Saveur , Bon Appétit , Grit и публикации Edible Communities среди прочих. Она начала работать с Simply Recipes в 2017 году. Ее книга New Prairie Kitchen получила премию Nebraska Book Award за научно-популярную литературу в 2016 году, а Epicurious отметила ее как кулинарную книгу, которую нужно прочитать.
Узнайте о простых рецептах
Редакционный процесс
Обновлено 29 января 2022 г.
16 оценок
Элисон Бикл
Субботнее утро — блины! Приготовьте эти горячие пирожки на сковородке быстрее, если у вас есть готовая и ожидающая вас смесь для блинов.
Не нужно разбрасывать муку повсюду или пачкать кучу посуды. Выложите готовую смесь для блинов в миску, разбейте яйцо, добавьте немного молока, и можно приступать к приготовлению!
Что в этом миксе?
Смесь для блинов своими руками похожа на Bisquick, только более доступная! Все, что вы делаете, это создаете объемную смесь из сухих ингредиентов — 9.0660 мука, сахар, разрыхлитель, сода пищевая и соль .
Самое приятное, что он будет оставаться свежим до шести месяцев!
Теперь, в субботу утром, все, что вам нужно, это зачерпнуть смесь в миску и добавить влажные ингредиенты — яйца, молоко, масло и, если вам нравится, экстракт ванили.
Элисон Бикл
Молоко против пахты
Я всегда на стороне Team Buttermilk, когда дело доходит до блинов. Я думаю, что они делают самые воздушные блины, но я хотел сделать смесь, которая подойдет даже для тех выходных, когда у меня в холодильнике было только обычное молоко.
Пахта гуще молока, поэтому, если вы хотите, чтобы блинчик был почти таким же по текстуре, как блин на пахте (легкий и пушистый, а не резиновый), замена молока на пахту 1 к 1 не совсем сработает. Тем не менее, уменьшение количества молока работает очень хорошо.
Для этого рецепта вы можете использовать либо 1 стакан пахты, либо 3/4 стакана молока, чтобы каждый раз получать идеальные легкие пышные блины!
Элисон Бикл
Как приготовить идеальные блины
Блины по своей природе просты и неприхотливы, но вот несколько советов, которые помогут приготовить их правильно:
Ваша сковорода должна быть раскаленной.
Не перемешайте тесто. Немного шероховатости это нормально!
Держите под рукой масло, чтобы приготовить идеальный торт.
Переверните, когда края станут немного сухими, а на поверхности появятся пузырьки.
Элисон Бикл
способов разнообразить игру в блины
Наряжай блины! Добавьте чернику, шоколадную стружку или нарезанные бананы в тесто непосредственно перед тем, как перевернуть.
Также не стесняйтесь экспериментировать с другими видами муки! Я неравнодушен к наполовину спельте и наполовину универсальной муке или заменяю цельнозерновой мукой для выпечки (она дает вам более легкую и пушистую текстуру, чем цельнозерновая мука) на всю или часть универсальной муки.
Как заморозить и разогреть блины
Дайте оладьям остыть до комнатной температуры, затем выложите их слоями между листами пергаментной бумаги и запечатайте в галлоновый пакет с застежкой.
Чтобы разогреть, разложите несколько замороженных блинов на тарелке в один слой (ничего страшного, если они немного перекрывают друг друга) и подогрейте в микроволновой печи примерно на 30–45 секунд, а затем поджарьте их в тостере. Микроволновая печь размораживает их, а затем тостер завершает работу, а также обеспечивает хрустящие края.
Больше способов есть блины на завтрак!
Лимонные оладьи с рикоттой
Блинчики с шоколадной крошкой и малиновым соусом
Пышные оладьи на пахте
Блинчики с черникой на пахте
Овсяные блины на пахте
Время подготовки
5 минут
Общее время
5 минут
порций
2
до 3 порций
Выход
6 блинов на одну чашку смеси
Если для приготовления теста для блинов используется молоко, а не пахта, добавьте либо 1/4 чайной ложки кислого крема, либо 1/2 чайной ложки лимонного сока, чтобы пищевая сода среагировала. Пахта нейтрализует металлический привкус пищевой соды. Если вы используете молоко, вы можете добавить что-нибудь кислое, например, сливки или лимонный сок, чтобы имитировать роль пахты в тесте.
Смесь для блинов (на 7 чашек):
6 стаканов (940 г) муки общего назначения
1/3 стакана (77 г) сахарного песка
3 столовые ложки разрыхлителя
2 чайные ложки пищевой соды
2 чайные ложки кошерной соли
Для приготовления блинов (выходит 6 блинов):
1 стакан смеси для блинов
3/4 стакана молока или 1 стакан пахты
1 большое яйцо
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 столовая ложка растопленного сливочного масла плюс еще немного для сковороды
Сделать смесь:
В большой миске смешайте муку, сахар, разрыхлитель, пищевую соду и соль. Взбейте вместе. Переложите смесь в герметичный контейнер. Напишите «рецепт теста» на карточке и прикрепите ее к банке. Хранить до 6 месяцев.
Элисон Бикл Элисон Бикл
Для приготовления блинов:
Поместите 1 чашку смеси в среднюю миску. В отдельной небольшой миске смешайте молоко, яйцо и ванильный экстракт. Взбейте яйцо вилкой или венчиком, пока оно не смешается с молоком и экстрактом. Продолжайте взбивать молоко, вливая растопленное сливочное масло.
Вылейте яичную смесь в миску с блинной смесью. Используйте шпатель, чтобы перемешать, чтобы объединить. Не беспокойтесь о том, чтобы убрать все комочки.
Элисон Бикл Элисон Бикл Элисон Бикл Элисон Бикл
Приготовить блины:
Поставьте большую сковороду или сковороду на средний огонь. Как только он станет достаточно горячим, чтобы несколько капель воды танцевали на поверхности, добавьте столовую ложку сливочного масла. Как только масло растает, вылейте 1/3 стакана теста для блинов на сковороду, чтобы сформировать блин. Повторяйте, пока кастрюля не будет заполнена, но не слишком тесно.
Как только на поверхности появятся пузырьки, а края блина будут казаться более сухими, чем середина, переверните блин. Вы должны жарить блин около 3 минут с первой стороны и 1-2 минуты после переворачивания. Блины должны стать слегка золотистыми с обеих сторон, с хрустящими краями.
Элисон Бикл
Для обслуживания:
Подавать с кленовым сиропом или сахарной пудрой и фруктами. Если вы кормите толпу, согрейтесь на тарелке в слабом духовом шкафу, пока не будете готовы к подаче.
Элисон Бикл
Пышных домашних блинчиков — Бюджет
байт
Рецепт 0,95 долл. США / порция 0,24 долл. США
Написано Бет — Бюджет байт
Перейти к рецепту
Что может быть лучше большой стопки пышных домашних блинчиков?? У меня уже есть несколько вариантов рецептов блинов на Budget Bytes, но пришло время добавить в коллекцию простой рецепт домашних блинов. Приготовить блины довольно просто, но у меня есть несколько советов и хитростей, которые помогут вам сделать ваши блины самыми воздушными и вкусными!
Из чего делают блины?
Тесто для блинов очень простое. Вам понадобится всего несколько основных продуктов: молоко, масло, яйцо, сахар, мука, разрыхлитель и соль. Плюс я добавляю немного ванильного экстракта для большей глубины вкуса. Тесто замешивается всего за несколько минут, и вы уже на пути к уютному домашнему завтраку с блинчиками.
Из чего делают пышные блинчики?
Разрыхлитель отвечает за разрыхление блина, но другие ингредиенты и методы будут влиять на то, насколько хорошо работает разрыхлитель. Вот несколько советов, как сделать блины очень мягкими и воздушными:
Убедитесь, что разрыхлитель свежий. Проверьте срок действия или выполните быстрый тест, чтобы убедиться, что он все еще активен. Смешайте пару чайных ложек разрыхлителя со стаканом горячей воды. Если он шипит, разрыхлитель все еще активен.
Не перемешайте тесто. Перемешивайте до тех пор, пока мука не станет влажной и не останется несколько комочков. Из-за чрезмерного перемешивания теста в муке образуется клейковина, и блины станут эластичными, а не мягкими и пушистыми.
Дать тесту отдохнуть 15 минут после замеса. Это позволяет муке полностью увлажниться, а оставшиеся комки размякнуть без необходимости дополнительного перемешивания.
Тесто должно быть густым, но все еще текучим. Если тесто будет слишком жидким, блины будут тонкими. Если тесто получится слишком густым, блинчики могут получиться суховатыми. Поэтому вам может потребоваться отрегулировать количество молока в тесте, чтобы получить нужную консистенцию.
Начинка для блинов!
Больше всего в приготовлении домашних блинов мне нравится веселиться с начинкой. Есть так много других вариантов блинов, чем просто масло и кленовый сироп! Вот несколько идей:
варенья или желе
арахисового или миндального масла
Лимонный творог
Сумка для пудры
Nutella
Свежие фрукты
взбитые сливки
Caramel Sauc ты любишь намазывать блины? Распечатать Рецепт
5 от 4 голосов
Пышные домашние блинчики
По этому простому рецепту домашних блинов получится самая вкусная и пышная стопка блинов! Идеально подходит для уютного завтрака выходного дня.
Автор: Beth – Budget Bytes
Время подготовки: 10 мин.
Время приготовления: 20 мин. мука специального назначения (0,07 долл. США)
1,5 ч. л. разрыхлителя (0,03 долл. США)
1/2 ч. л. соли (0,03 долл. США)
¾ чашки + 2 ст. л. теплого молока* (0,02 долл. США)
2 ст. л. большое яйцо (0,21 доллара США)
2 столовые ложки сахара (0,02 доллара США)
1/2 чайной ложки ванильного экстракта (0,14 доллара США)
4 чайные ложки растительного масла (0,05 доллара США)
Смешайте муку, разрыхлитель и соль в миске.
В отдельной миске смешайте молоко, яйцо, растопленное масло, сахар и ванильный экстракт.
Влейте миску с влажными ингредиентами в миску с сухими ингредиентами и перемешайте до однородности. Смесь должна быть густой, но все еще текучей и немного комковатой. Дать тесту отдохнуть 15 минут.
Нагрейте большую сковороду или сковороду на среднем огне. Как только оно нагреется, добавьте достаточно растительного масла, чтобы покрыть поверхность (я использую около ½ чайной ложки на блин). Добавьте тесто для блинов на горячую сковороду, по ¼ стакана за раз. Используйте заднюю часть мерного стакана, чтобы распределить тесто в круг диаметром 4,5 дюйма.
Готовьте блины до тех пор, пока на их поверхности не появятся пузырьки и они не начнут лопаться, края блинов не станут сухими, а низ не станет золотисто-коричневым (около 60 секунд). Переверните блины и жарьте на второй стороне до золотистого цвета (около 30 секунд).
Повторите то же самое с оставшимся тестом, добавляя масло в сковороду между партиями или по мере необходимости, пока все блины не будут приготовлены. Держите блины теплыми на тарелке под полотенцем или в теплой духовке, пока все блины не будут приготовлены. Подавать теплыми с любимыми начинками!
*¾ стакана молока делает очень густое тесто, но слишком сухое для блинов. Из одной чашки молока получается более жидкое тесто, а оладьи не такие толстые и пышные. ¾ стакана плюс 2 ст.л. молока — идеальные толстые и пышные блины. Вы можете отрегулировать количество молока, чтобы сделать тесто той консистенции, которая вам нравится. Использование слегка теплого молока помогает маслу оставаться растопленным, что позволяет ему равномерно влиться в тесто.
Посмотрите, как мы рассчитываем стоимость рецептов здесь.
Пробовали этот рецепт? Упомяните @budgetbytes или отметьте #budgetbytes в Instagram!
Порция: 2 блина ・ Калорийность: 279 ккал ・ Углеводы: 33 г ・ Белки: 7 г ・ Жиры: 13 г ・ Натрий: 536 мг ・ Клетчатка: 1 г
Пищевая ценность является приблизительной. См. наш полный отказ от ответственности за питание здесь.
Мерные стаканы Ложки
Мерный стакан для жидкостей
Раздел оборудования выше содержит партнерские ссылки на продукты, которые мы используем и любим. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Как приготовить пышные домашние блины — пошаговые фото
Смешайте в миске 1 стакан универсальной муки, 1,5 ч.л. разрыхлителя и ½ ч.л. соли.
В отдельной миске смешайте ¾ стакана теплого молока, 2 столовые ложки растопленного сливочного масла, 1 большое яйцо, 2 столовые ложки сахара и ½ чайной ложки ванильного экстракта. Взбейте ингредиенты вместе до однородности.
Налейте влажные ингредиенты в миску с сухими ингредиентами.
Перемешивайте до тех пор, пока на дне чаши не останется сухой муки. Ничего страшного, если в тесте останется несколько комочков, просто не переусердствуйте. Дать тесту отдохнуть 15 минут.
Тесто для блинов должно быть густым, но все же льющимся. Если тесто жидкое, блины будут тонкими. Из более густого теста получатся более толстые блины. Но если тесто будет слишком густым, блинчики могут получиться суховатыми. Поэтому при необходимости добавьте еще немного молока, чтобы тесто получилось густым, но текучим.
Нагрейте большую сковороду или решетку на среднем огне. После нагрева смажьте поверхность растительным маслом.
Выложите ¼ стакана теста на сковороду и с помощью мерного стакана распределите его в круг (около 4 дюймов в диаметре). Готовьте блины, пока поверхность не покроется пузырьками, а некоторые из них не лопнут. Вы можете приготовить несколько блинов одновременно. Я просто делал по одному для демонстрационных целей.
Переверните блин и поджарьте вторую сторону до золотистого цвета. Возможно, вам придется увеличивать или уменьшать температуру во время приготовления блинов, чтобы поддерживать равномерную прожарку.
Повторите то же самое с оставшимся тестом, добавляя масло в сковороду порциями, пока все блины не будут приготовлены. Положите блины на тарелку и накройте чистым кухонным полотенцем, чтобы они оставались теплыми, пока вы готовите остальную часть партии.
Наслаждайтесь блинчиками с любимыми начинками!
Попробуйте другие рецепты блинов:
Блинчики с корицей в духовке
Голландские детские блины
Остатки рисовых блинчиков
Домашние блинчики
опубликовано 7 мая 2022 г. в Рецепты завтрака, Рецепты горячего завтрака, Рецепты, Рецепты до 3 долларов, Рецепты без сои, Рецепты сладкого завтрака, Менее 1 доллара за порцию
17 комментариев »
« Предыдущий пост Кокосовый рис
Следующий пост » Вегетарианские бутерброды с французским соусом
Легкая домашняя смесь для блинов (Просто добавь воды!)
Сохранить рецепт
Войдите и сохраните рецепт в своем профиле.
Войти
Получайте бесплатные рецепты прямо на свой почтовый ящик!
Хватит переплачивать за готовые смеси в магазине и приготовьте смесь для блинов дома. Рецепт этой смеси очень прост и быстр — держите его под рукой, чтобы приготовить блины еще проще и быстрее! Просто добавь воды!
Трудно быть воином выходного дня после долгой и тяжелой недели. Блины звучат так хорошо, но они требуют слишком много усилий. Уже нет! Этот простой в приготовлении рецепт домашней смеси для блинов — решение для тех, кто устал от выходных (близкий родственник «дело понедельника»). Сама смесь очень проста в приготовлении и хранится до 6 недель! Как только вы узнаете, как приготовить смесь для блинов, вы больше никогда не купите готовую смесь!
Все, что вам нужно для приготовления этой простой смеси, вероятно, уже есть в вашей кладовой. Если есть что-то, что вам может понадобиться, это, вероятно, обезжиренное сухое молоко. Возьмите немного в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, и вы будете готовы к партиям этих малышей. Как только вы соберете его, запечатайте пакет, и вы будете готовы к следующему разу, когда вам захочется оладий — в выходные, в будний день или что-то еще!
Можно ли использовать жирное сухое молоко?
Да. В рецепте указано обезжиренное молоко, так как срок годности у обезжиренного сухого молока больше. Вы также можете использовать обезжиренное сухое молоко, только обязательно пометьте свою смесь для блинов той же датой «годен до», которая указана на контейнере для сухого молока. С другой стороны, вы можете отказаться от сухого молока и использовать молоко вместо воды при приготовлении блинов. В этом случае срок годности составляет до 18 месяцев.
Можно ли приготовить смесь Easy Pancake Mix из цельнозерновой муки?
Да. Цельная пшеница намного тяжелее. Если вы собираетесь заменить цельнозерновую муку, увеличьте количество разрыхлителя до 3 столовых ложек.
Можно ли использовать этот микс с надстройками?
Да. Этот микс определенно удобен для надстроек. Вы можете добавить в тесто от половины до полной чашки любых фруктов по вашему выбору. Мы любим чернику, клубнику, малину и яблоки. Вы также можете использовать изюм, шоколадную стружку, изюм или бананы… эй, с ума сойти! Нет, правда, орехи тоже вкусны в блинчиках.
Инструкции по хранению:
Эта смесь должна храниться около 6 недель в герметичном контейнере при комнатной температуре. Вы можете хранить его до 2 лет в морозильной камере или если он сделан без сухого молока.
При приготовлении блинов без сухого молока вместо воды можно использовать свежее молоко для более богатого вкуса и текстуры.
Если вы любите оладьи, попробуйте эти восхитительные варианты старинных блинов — вы не будете разочарованы:
Блинники черники
Яблочные блины
тыквенные блинчики
Здоровые блинчики с цельной пшеницей
Легкие лимонные рикотта. вы через каждый шаг этого рецепта. Иногда полезно иметь визуальное представление, и мы всегда обеспечиваем вас нашим кулинарным шоу. Вы можете найти полную коллекцию рецептов на YouTube , Facebook Watch , или наша Страница Facebook , или прямо здесь на нашем сайте с соответствующими рецептами.
Хватит переплачивать за готовые смеси в магазине и приготовьте смесь для блинов дома. Рецепт этой смеси очень прост и быстр — держите его под рукой, чтобы приготовить блины еще проще и быстрее! Просто добавь воды!
Время подготовки 5 минут
Общее время 5 минут
Ингредиенты
4 1/2 стакана муки общего назначения
3/4 стакана обезжиренного сухого молока
1/3 стакана сахара
2 ст. Инструкции
Инструкции по смешиванию
В большой миске смешайте муку, сухое молоко, сахар, разрыхлитель, пищевую соду и соль.
Хранить в большом герметичном контейнере при комнатной температуре.
Инструкции по приготовлению
Когда будете готовы делать блины, разогрейте сковороду с антипригарным покрытием до средней температуры. На каждую 1 чашку блинной смеси взбейте с 3/4 чашки воды. Из 1 чашки смеси получается от 4 до 5 блинов.
Выложите 1/4 стакана теста для блинов на сковороду. Дайте блинам готовиться до образования пузырьков, прежде чем переворачивать. Перевернуть и жарить с другой стороны до золотистого цвета. Подавать горячими с сиропом.
Хватит переплачивать за готовые смеси в магазине и приготовьте смесь для блинов дома. Рецепт этой смеси очень прост и быстр — держите его под рукой, чтобы приготовить блины еще проще и быстрее! Просто добавь воды!
Обычно производители обуви используют классическую шнуровку, и многие потребители даже не задумываются о наличии других вариантов. На самом деле доступно более 15 способов, быстро освоить которые могут даже новички.
Шнурки имеют не только эстетическое, но и практическое значение. Правильно зашнурованная обувь – залог удобства, безопасности и комфорта. Она не будет натирать, а ноги в ней – скользить, что минимизирует вероятность травм. Да и кроссовки дольше прослужат.
Есть быстрые виды шнуровок, не требующих особых навыков, а есть и те, которые занимают некоторое время. Если все сделаете правильно, результат не разочарует. А как именно зашнуровать, подскажет представленный практический материал.
Классика
Протяните шнурок через нижние люверсы, концы вытяните и выровняйте. Далее методом перекрещивания протягивайте их через отверстия. И так до конца. Если первоначально шнурок был установлен сверху, то потом порядок меняется, и он ведется изнутри.
Узелок
Хотите оставить узелок на память? Данная методика отлично для этого подойдет. Но следует помнить, что узел может стать помехой в регулировке и завязывании кроссовок, хотя смотрится это оригинально. Что нужно: воспользуйтесь методом завязывания бантика на шнурках, а именно схемой двойного перекрещивания завязок.
Армейская шнуровка
Если наловчитесь, то такой метод затягивания шнурков будет проходить быстро, а результат приятно удивит. Это отличный способ для коротких завязок. Проденьте завязки через нижние дырочки, в последующие они пройдут без пересечения. Потом делаете перекрещивание, протягиваете параллельно друг другу.
Так как вы будете пропускать перекрестия, то сэкономите длину завязок. Благодаря такому методу нога надежно фиксируется, обувь не будет давить. Также это оригинально смотрится.
Перекрестие и пропуск
Данный метод хорошо подойдет тем, у кого высокий подъем. Способ подразумевает перекрестия и один пропуск. Так вы уберете давление с подъема и получите оригинальную шнуровку.
Ромбики
Протяните шнурки через нижние люверсы. Следующее протягивание методом перекрещивания через четвертую пару отверстий. После возвращаетесь и проходите сквозь третьи люверсы. Потом через шестые, возврат к пятым и так далее. В результате у вас получится ромб.
Если хотите посмотреть наглядно, как красиво завязать шнурки, предлагаем видео ТОП-5 лучших способов.
Римская цифра
Этот способ предусматривает чередование римских цифр I и X. Если в ботинках шесть пар отверстий, такой метод также подойдет.
Последовательность действий:
Протяните шнурок в два отверстия с левой стороны. Потом сделайте перекрещивание, чтобы у вас получилась римская X.
Конец, прошедший через нижний люверс справа, продевается в третье отверстие справа и слева. Так у вас получится I.
Переведите шнурок в четвертую дырку.
Второй конец протягивается через второй левый люверс, переводится в четвертый правый и перекрещивается. Так получается вторая X.
Последний штрих – выводите шнурки для фиксации.
Зигзаг
Европейские подростки и студенты любят экспериментировать с завязками. Один из популярных способов – зигзаг. Как его сделать:
Протяните завязку через нижний люверс.
Один конец отправьте в третье отверстие наискосок. Второй – выше, после прямо.
Второй конец также проведите наискосок, чтобы получить зигзаг.
По завершении у вас будет один конец, идущий сверху и один, идущий изнутри. Таким нехитрым способом получается европейский зигзаг.
Сложные перекрестки
Если хотите получить впечатляющую шнуровку, нужно будет приложить усилия и потратить немного времени. Предлагаем на выбор несколько вариантов. Если хотите получить полный гайд, то интересные лайфхаки найдете здесь.
Обратное перекрестие
Пошаговое выполнение действий:
затяните шнурки во вторую пару люверсов;
перекрестите концы и протяните сверху в четвертую пару дырочек;
перекрестите и протяните в нижние отверстия;
проведите концы сверху по внутренней стороне и проденьте во вторую пару люверсов снизу;
перекрестите концы, проденьте в четвертую пару люверсов снизу;
перекрестите и проведите через четвертую пару дырочек сверху.
Сразу может показаться сложно, но немного практики, и у вас все получится.
Решетка
Если вы любитель спортивной обуви, такой метод шнуровки обязательно вам понравится. Шнурки проходят через нижние дырки изнутри, перекрещиваются и затягиваются в четвертую пару люверсов сверху. Потом протягиваете завязки внутри, уходите во второе отверстие (каждый конец идет по своей стороне). Сделали перекрещение, переплели с протянутыми шнурками и ушли в пятую пару дырочек. Концы протянули по своей стороне и перешли в третью пару люверсов. Потом снова перекрестили, вплели с готовыми шнурками, вывели в последние отверстия – решетка готова.
Плетение шнурков с узелками
Это оригинальный способ. Можно сделать горизонтальное и вертикальное плетение, одинарное и двойное. Самым распространенным способом является молния:
затяните шнурки в нижнюю пару люверсов изнутри;
у вас получится полоска – заведите под нее концы;
вытяните завязки, перекрестите, протяните во вторую пару отверстий.
У вас получится перекрестие, за нее нужно завести шнурки, которые вывели из второй пары люверсов. Далее действия следующие: перекрещиваете шнурки, протягиваете их внизу и проводите через следующую пару дырочек. После все повторяется. Получится так, как будто вы оплетаете каждое отверстие.
Также используется множество других способов. Например, часто подростки шнуруют кроссовки, используя прямую шнуровку. Можно взять разные по цвету завязки и сделать двухцветное плетение.
Популярностью пользуются разные формы фигур. К примеру, если хотите, чтобы получилась звезда, протяните завязки через третью пару люверсов внутрь, выведите их наружу (каждая по своей стороне), заведите за эту же пару снаружи. После с одной стороны шнурки поднимаются к верхним дырочкам, а с другой – к нижним, продеваются и вытаскиваются наружу. Вытяните завязки до перекладины, зацепите и проведите в нижний левый люверс. Тот конец, что внутри, нужно задеть за верхнюю левую дырку.
Как красиво зашнуровать детские ботинки. Как завязывать шнурки на мужской обуви: практикуемся вместе
Кроссовки — уникальная спортивная обувь, в которой все продумано до мелочей: прочная и эластичная подошва, дышащий верх, удобная, добавляющая комфортности во время эксплуатации стелька, устойчивый задник, надежные шнурки, стильный дизайн. Знаете ли вы как кроссовки зашнуровать, чтобы они выглядели еще интереснее?
Особенности шнурков для обуви
Возможно кому-то шнурок покажется не самым главным элементом обуви, тем не менее без него трудно обойтись. Эта деталь появилась в начале прошлого века, до этого в качестве застежки использовали всевозможные пуговицы и пряжки. Шнурками принято называть установленной длины веревки, выполненные из натуральных или синтетических материалов. Специальные металлические, пластиковые или силиконовые наконечники, находящиеся с обеих сторон, не только облегчают процесс шнурования, но и защищают шнурок от растрепывания. Плотно затянутый и завязанный шнурок надежно фиксирует стопу, стоит его ослабить или развязать — нога легко покидает обувь.
Приемы и виды шнуровки кроссовок
Наверняка многие даже представить не могут, сколько всевозможных вариантов завязывания шнурков существует сегодня: от привычных версий до самых замысловатых плетений. Кстати, эти способы шнуровки кроссовок подойдут для любой обуви с аналогичными застежками. Оригинальный способ продевания в отверстия, перекручивания между собой, завязывания узлов и бантов позволит человеку выделиться и привлечь к себе внимание. Рассмотрим самые популярные виды завязывания шнурков на кроссовках, их преимущества и недостатки.
Перекрестный метод
Этот способ не зря называют классическим, ведь он является самым распространенным и удобным. Легкую шнуровку зигзагом может выполнить даже маленький ребенок. Именно такому простому варианту завязывания шнурков учат детей родители и воспитатели детских садов.
Процесс начинают снизу: завязку пропускают изнутри через нижние отверстия, выводят наружу, перекрещивают, после чего проводят аналогичные движения со второй парой дырок. Действия повторяют до окончательного завязывания обуви. Шнурок, завязанный таким образом, находится практически снаружи, поэтому совершенно не натирает ноги. Небольшой минус — возможно смятие кроссовок.
Разновидность перекрестного метода
Отличие этого способа от предыдущего в том, что шнурки вводят в отверстия сверху вниз, перекрещивают внутри, затем выводят наружу, где снова перекрещивают. Плюсами данного варианта считают быстроту, легкость, а также снижение износа. Однако стоит учесть, что этот способ подойдет для обуви с парным числом отверстий. В противном случае верхние концы будут направлены внутрь кроссовка, что вызовет неудобства при завязывании.
Европейская шнуровка
Данный способ называют также завязыванием лесенкой. Техника немного отличается от предыдущих, хотя не менее простая и быстрая.
Последовательность:
через нижние дырки завязку выводят наружу;
один (например, левый) конец продевают накрест и выводят через отверстие на противоположной стороне;
другой (правый) — выводят таким же образом только минуя одно отверстие;
повторяют до полного завязывания.
Преимущества европейского варианта в том, что зашнурованная таким способом обувь достаточно плотно прилегает к ноге, процесс завязывания выполняется быстро, шнуровка имеет аккуратный внешний вид. При получении травмы ноги, когда важно быстро снять обувь, завязанные этим методом шнурки очень легко разрезать. Минус: если расстояние между дырками достаточно большое, теряется привлекательность.
Прямоугольная или прямая шнуровка
Модная прямая шнуровка кроссовок применима для обуви с четным количеством пар отверстий. Особенность — отсутствие внутри обуви диагональной шнуровки.
Техника завязывания:
шнурок протягивают внутрь нижних отверстий;
правый конец поднимают изнутри кроссовка, продевают сначала в правую, затем левую дырку;
левую часть шнурка выводят аналогично, минуя лишь одно отверстие;
процедуру повторяют до полного завязывания обуви.
Существует также облегченный вариант прямой шнуровки:
шнурок вводят внутрь через отверстия внизу;
левый конец поднимают вверх внутри кроссовка, протягивают сначала через левое, затем внутрь правого отверстия;
эту же часть шнуровки выводят через правое отверстие, после чего протягивают внутрь левого;
далее аналогично до самого верха;
вторую часть шнуровки поднимают вверх, выводят через последнее отверстие;
останется лишь отрегулировать длину шнуровок.
Если кроссовки имеют по 5 отверстий на каждой стороне, данный способ можно немного модифицировать. Например, пропустить нижнюю пару отверстий, в любой части выполнить перекрестный стежок, сделать одну стяжку по диагонали или двойной стежок на второй паре отверстий.
Метод спрятанного узла
Скрытый узел позволит зашнуровать кроссовки красиво и аккуратно, спрятав концы внутри обуви. Помимо внешней привлекательности данный способ имеет свои недостатки. Во-первых, подходит для обуви с парным числом отверстий, во-вторых, может возникнуть сложность в завязывании непосредственно узла, в-третьих, уплотнение, получившееся внутри кроссовка, часто вызывает неприятные ощущения. Техника аналогична прямоугольному способу шнурования, с той лишь разницей, что один конец делают короче второго. По окончании завязывания обе части шнуровок уходят внутрь ботинка. Особенность метода в том, что левую часть оставляют недошнурованной, в то время, как правую шнуруют полностью. Последний штрих — связывание обеих частей в левой части кроссовка.
Шнуровка для чащобы
Для тех, кто оправляется в путешествие, важно выбрать способ, гарантирующий хорошую стянутость обуви:
шнурок пропускают изнутри наружу;
левый конец протягивают в верхнее отверстие, затем в то, что находится на правой стороне;
оба шнурка поднимают вверх, протягивая внутрь через одно отверстие, затем выводят на противоположную сторону и тянут выше;
конечный результат — оба конца оказываются на одной стороне, где их завязывают в узел.
Хотя внешне такой способ выглядит не очень привлекательно, он поможет предотвратить цепляние за коряги, ветки и прочие препятствия.
Римский способ
Этот вариант выглядит очень эстетично, однако возможны сложности при затягивании.
Последовательность:
шнурок протягивают через левое отверстие, поднимают вертикально, выводят из отверстия, находящегося выше;
верхний конец вставляют в нижнее отверстие на правой стороне, нижний — в верхнее;
нижнюю часть шнурка протягивают на две дырки вверх, затем на противоположную сторону, снова вверх на один уровень;
второй конец — сразу на два уровня вверх, минуя одну дырку;
перекрещенные концы поднимают на уровень выше и связывают в узел.
«Лесенка»
Желающим зашнуровать прикольно кроссовки подойдет завязывание по типу лестницы. Хотя этот вариант несколько сложный, да и шнурки затягивать непросто, зато выглядит обувь очень красиво и необычно. Особенно подходит такой способ для высоких моделей или обуви со слишком длинными шнурками.
Чтобы завязать шнурки «лесенкой» важно соблюдать такую цепочку действий:
шнурки выводят изнутри наружу;
концы поднимают и протягивают в верхние отверстия;
перекрещивают между собой, продевают под вертикальными участками;
поднимают на шаг вверх, протягивают в отверстия, затем снова перекрещивают;
действия повторяют до самого верха кроссовок.
«Бабочка»
Как шнуровать кроссовки, если завязки оказались слишком короткими? Выход есть — это простой и одновременно необычный вариант «бабочка».
Последовательность действий такова:
шнурок пропускают внутрь кроссовка;
внутри протягивают вертикально, затем выводят наружу;
после перекрещивания концы просовывают в следующую пару дырок;
действия повторяют до верхней части кроссовка.
При нечетном количестве пар отверстий шнуровка заканчивается перекрещиванием шнурков, при четном — выходит не пересекаясь.
Двойная спираль
Спиральный способ начинается, как обычно, снизу:
шнурок выходит из левого отверстия, в правое — входит;
далее действия проводят аналогично: левую часть вводят в правое отверстие, правая — выходит из левого.
Преимущества этой техники очевидны: внешняя привлекательность, быстрота и легкость процесса, снижение износа шнурка и возможность затягивания одновременно двумя частями шнурка. Завязывание кроссовок в зеркальном виде подчеркнет симметричность спирали, придаст кроссовкам эффектности.
Узловая
Такой способ создает на каждом уровне еще один узел, образуя достаточно прочное стягивание, которое очень сложно ослабить.
Техника шнуровки:
шнурок протягивают изнутри через нижние отверстия;
связывают концы шнурка, разводят в разные стороны;
выводят аналогично первому ряду: изнутри наружу;
повторяют до полного завязывания кроссовка.
Способы завязывания обуви с различным количеством дырок
Обувь на 4 дырки несколько ограничивает возможность создания необычных узоров. Чаще всего шнуровка кроссовок с 4 дырками — это завязывание крестом наружу или в виде ровных полосок. Оба способа (описаны выше) хотя и не считаются сложными, выглядят на обуви достаточно прилично.
Самыми распространенными считаются кроссовки, имеющие 5 дырок. Здесь можно экспериментировать со многими вариантами, а можно остановиться на технике «Узел или обратная петля». Особенность данного способами в том, что шнурки не перекрещиваются, а изящно переплетаются между собой в центре.
Крутая и эффектная шнуровка в виде решетки или паутины подойдет к спортивной обуви, имеющей 6 дырок. Завязки, пересекаясь между собой, образуют острый угол. Если воспользоваться не очень толстыми разноцветными шнурками, такая шнуровка станет еще эффектней. Недостаток — трудоемкость процесса и сложность затягивания.
Иногда, чтобы преобразить ваши старые, слегка поднадоевшие кроссовки, достаточно всего лишь сменить шнурки и способ их завязывания. Выбор варианта шнуровки зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека. Главное, чтобы избранная схема способствовала надежной фиксации обуви, плотному стягиванию обеих половинок. Важное условие — комфорт человека: не стоит слишком ни пережимать, ни ослаблять, узлы завязывать прочно, не допуская развязывания во время передвижения.
Наверняка шнуровка Ваших ботинок, кроссовок или кед не отличается особенной оригинальностью.
Хочу предложить Вам простой и дешёвый способ преобразить Вашу обувь ! Для этого Вам понадобятся, возможно, лишь новые, более длинные шнурки!
Не будучи математиком, можно предположить, что способов зашнуровать ботинки достаточно много. Но на самом деле возможностей по-разному шнуровать ботинки или кроссовки колоссально много!
Вы, наверное, даже не представляете, что для обычного ботинка с 6 парами дырочек математика предполагает почти что 2 … ТРИЛЛИОНА (1,961,990,553,600!!!) разных способов шнуровки! Даже если отбросить все чисто гипотетические возможности (убрать зеркально идентичные по горизонтали или вертикали варианты шнуровок), учесть прохождение шнурка через каждую дырочку ботинок лишь один раз, учесть, помимо прочего и то, что обычно ботинки начинают шнуровать с верхней пары дырочек, что шнурки можно различным образом переплетать и связывать между собой различными узлами между дырочками.
Плюс ко всему вышеперечисленному принимая во внимание обычные жизненные реалии, что прохождение шнурка через каждую дырочку должно впоследствии помочь стягивать половинки ботинок вместе, а не только способствовать их украшению; что шнуровку нам приходится затягивать и расслаблять, и это не должно занимать слишком много времени и сил; шнуровка должна сохранять свою форму и красиво выглядеть.
Вашему вниманию представляю серию оригинальных способов шнуровоки ботинок .
1 Традиционный перекрёстный метод шнуровки
Шнурок пропускается через нижние дырки и выводится наружу с обоих концов. Концы пересекаются, а затем пропускаются изнутри наружу через отверстия. Доходите до верхних дырочек и завязываете шнурки. Этот метод лёгок и удобен; сминает ботинок, а не ногу.
2 Шнуровка крестиками над-под
Если на ботинке нечётное количество пар дырочек, начинайте шнуровать изнутри (как на фото ботинка), а если чётное — то сверху (как на схеме). Это очень красивый и простой способ, уменьшающий к тому же износ Ваших шнурков!
3 Простая прямая шнуровка
Один конец шнурка протягивается сразу к самому верху, а другой проходит через все дырочки. Подходит для ботинок с чётным количеством пар отверстий. Довольно сложно выровнять хвостики шнурков, чтобы завязать их, зато смотрится шнуровка очень аккуратно.
4 Шнуровка для лесной чащи или велоспорта
Выглядит не очень, зато узел шнурка в силу его расположения сбоку (внутри для леса или снаружи для катания на велосипеде) ни за что не цепляется и не развязывается.
5 Магазинная шнуровка
Один конец шнурка сразу пропускается в верхнюю противоположную дырочку, а второй конец постепенно шнурует весь ботинок, выполняя подобие спирали. Этот способ можно модифицировать, пропустив один конец не наискосок, а спрятав как в простой прямой шнуровке (3 способ зашнуровать ботинки из этой статьи).
6 Шнуровка Мировая паутина
Очень декоративная шнуровка, особенно для высоких ботинок или сапог с использованием шнурков контрастного цвета. Внимательно следуйте схеме, чтобы не запутаться (начинаете с серого отрезка-середины шнурка, затем один конец показан голубым, другой — жёлтым).
7 Двойная обратная шнуровка
Более экономная модификация метода шнуровки. Для него могут сгодиться и шнурки чуть-чуть покороче.
8 Шнуровка бабочкой
Названа так за сходство с галстуком-бабочкой. Если на ботинке нечётное количество пар дырочек, то сделайте сначала прямой стежок по верху (как на схеме), если чётное — внизу (как на фото ботинка). Крестики-бабочки можно делать на тех участках ботинка, которые нужно стянуть, и делать пропуски там, где ноге можно дать немного свободы. Можно использовать относительно короткие шнурки!
9 Военная шнуровка
Это обратный вариант шнуровки бабочкой. Назван военным, потому что так шнуруют ботинки солдаты британской, голландской, французской и бразильской армий. А что, выглядит неплохо, да и шнурки не надо длинные…
10 Шнуровка Железная дорога
Очень похож на предыдущий метод, только на изнанке шнурки идут не по диагонали, а прямо. Этот способ шнуровки подходит только для тонких или плоских шнурков, потому что шнурки проходят через дырочки дважды. Именно поэтому шнуровка очень прочная, однако её сложно затянуть.
11 Шнуровка двойной спиралью
Красивая и быстрая шнуровка, уменьшающая трение и продлевающая жизнь Вашим шнуркам. Левый и правый ботинок можно для симметрии зашнуровать в зеркальном отображении.
12 Шнуровка Решётка
Такую шнуровку сложно затянуть, но она, тем не менее, пользуется очень большой популярностью за свою декоративность. Чтобы упростить работу, сначала сплетите всю шнуровку одним концом, а затем уже пропустите сквозь решётку другой конец шнурка. Такую решётку можно сплести лишь на ботинках с 6 парой дырочек.
13 Решетчатая шнуровка
По сути такая же шнуровка, как и предыдущая, но для неё сгодятся шнурки и чуть покороче. Экономичный вариант.
14 Шнуровка Зип-молния
Эту шнуровку очень сложно затянуть, зато она очень крепкая, что идеально для шнуровки коньков и роликов. При этом она похожа на огромную застёжку — молнию.
15 Шнуровка одной рукой
Вам даже не придётся завязывать бантик, достаточно лишь узелка на одном конце шнурка. Вверху шнуровка более плотная, а внизу совсем свободная. Лучше всего использовать при маленьких отверстиях и толстых шнурках.
16 Сегментарно-узловая шнуровка
Вы по своему желанию сможете сделать верхнюю и нижнюю половины слабее или сильнее затянутыми. С такой шнуровкой, однако, трудно засунуть в ботинок ногу, так как будет мешать узел посередине.
17 Спрятавшийся узел
Прямые стежки шнуровки смотрятся ещё оригинальнее, если бантика не видно. Этот способ позволит спрятать Ваш бантик!
18 Двухцветная шнуровка
Очень и очень красивая и оригинальная шнуровка. Единственное но — дискомфорт от узла (может, сшить или скрепить шнурки скотчем, а не завязывать в узел, и этим помочь делу?) В идеале нужно разрезать два длинных шнурка на чуть неравные части, чтобы кончики были в итоге одной длины.
19 Двойная двухцветная шнуровка
Очень креативный способ шнуровки, которой можно обыграть цвета флага Вашей страны или любимой команды. 4 кончика шнурков тоже можно креативно завязать. Если у Вас ботинки снечётным количеством дырочек, то Вам понадобятся шнурки разной длины.
20 Шнуровка обратной петлёй
Красивый вариант шнуровки, имеющий, однако, свои минусы. Во-первых, перекрещивающиеся петли имеют тенденцию съезжать с середины. Во-вторых, трение увеличивает износ шнурков. Будет смотреться шикарно, если сделать её двухцветной.
21 Шнуровка с узлами
Добавочный узел на каждом шаге шнуровки увеличивает её прочность и улучшает внешний вид. Способ идеален для шнуровки лыжных ботинок, роликов и т.д. Ослабить шнуровку очень проблематично.
22 Кручёная шнуровка
Красивая крепкая шнуровка, которую тоже сложно ослабить. Особенно декоративно переплетения смотрятся с толстыми круглыми белыми шнурками на ботинках контрастного тёмного цвета.
23 Римские цифры
Особенно красиво смотрится на ботинках без зазора между половинками. Можно варьировать количество и расположение ХХ и II в зависимости от количества дырочек на Ваших ботинках.
24 Шнуровка для футбэга
Для игры в футбэг удобно создавать подобие чаши из своих ботинок, чтобы было проще контролировать подкидываемый и ловимый мячик. Конечно, ботинки при этом теряют форму, но ради интересов игры можно и пострадать! Это один из как минимум четырёх вариантов шнуровки, далее будут представлены ещё три.
25 Метод шнуровки для футбэга (сокса)
Все четыре способа шнуровки объединяют длинные стежки по краям, тянущие половинки ботинок наружу. Верх шнуровки можно выполнять и другим способом, не как на схеме и фотографии.
26 Вариант шнуровки для футбэга (сокса)
При этом способе шнуровки края ботинка расходятся шире, чем при использовании первых двух. Чтобы ещё увеличить раскрытие, можно начать шнуровку не третьей пары дырочек от низа, а ещё выше (и не задействовать, пропустить третью или другую пару дырочек вовсе).
27 Ну, а это вообще отдельная песня! Шнуровка без начала и конца.
Сотките из шнурков полотно, и Вам больше никогда не придётся их завязывать! 🙂
28 Способ для увлечённых макраме 🙂
Нужны длинные шнурки и достаточно много терпения.
29 Шнуровка проходит по ботинку дважды, поэтому Вам понадобятся шнурки подлиннее !30 Довольно простой, но тем не менее эффектный способ шнуровки .
Бантик оказывается посередине, а не сверху.
31 Простота, совмещённая с элегантностью в перпендикулярных отрезках шнуровки снаружи и косых внутри. 32 Довольно экономный способ, Вам не потребуются чересчур длинные шнурки .
Выглядит очень просто и лаконично.
33 Оригинальный дизайн: перпендикулярные отрезки шнуровки снаружи совмещены с зигзагом внутри.34 Не расстраивайтесь, если Вы не нашли длинных шнурков .
Достаточно купить по паре коротких шнурков для каждого ботинка ! Правда, и времени на шнуровку каждое утро Вам придётся тратить вдвое больше!
35 Оригинальный способ «Мережка»: и шнурков длинных не надо, и выглядит достаточно интересно.36 Способ можно назвать головоломным:)
Для неслабых духом. Но если не запутаетесь в процессе шнуровки , получите очень красивый результат!
А теперь ещё представьте, как будет здорово, если помимо оригинального метода шнуровки воспользоваться и оригинальными яркими шнурками ! Ваши кроссовки или ботинки будет просто не узнать!
Торопись купить брендовую обувь задаром.
Уникальная штука – кеды. Вроде бы, одна и та же пара обуви не может выглядеть по-разному. Ну, разве что белые сапоги чёрным гуталином почистить… А вот кеды – могут. Просто надо знать пару-тройку способов оригинальной шнуровки, и можно самовыражаться – переплетать шнурки по-разному в зависимости от настроения. Особо продвинутые особы знают до двух-трёх десятков вариантов шнуровки. Мы вам предлагаем только десять. Остальные двадцать вы можете изобрести сами, чуть-чуть модифицировав их.
Способ первый и самый простой – классическая, или традиционная шнуровка. Называют ее еще зигзагом. Именно то, чему учили вас родители и воспитатели в детском садике. Пропускаете шнурок через нижние дырочки, с обоих концов выводите наружу. Перекрестили концы, пропустили через следующую пару дырочек изнутри наружу – и так до самого верха. Легко, удобно, быстро, ногу шнурок не натрет. Вот только обувь иногда сминается, особенно если шнурок сильно затянуть.
Второй способ, столь же несложный, но гораздо более эффектный внешне – прямоугольная, или прямая шнуровка. Вместо диагональной шнуровки получаются аккуратные параллельные «штрихи». Чтобы выполнить прямую шнуровку, нужно пропустить шнурок через нижние дырочки снаружи и вывести концы внутрь. Левый конец шнурка изнутри выводится наружу через вторую дырочку, правый – через третью. Их надо протянуть на противоположную сторону и повторять эту операцию, пока дырочки не закончатся.
Шнуровка для экстремалов – третий способ. Внешне почти не отличается от прямой шнуровки, но есть нюанс. Один конец шнурка после того, как его продели в нижнее отверстие, выводится сразу из верхнего. Вторым концом выполняется собственно шнуровка через все оставшиеся отверстия. Смысл в том, чтобы зашнуровать кеды в зеркальном отношении друг к другу и убрать завязки во внутреннее пространство между кедами. Риск зацепиться шнурками за что-нибудь становится меньше, потому и считается, что это шнуровка для экстремалов.
Четвертая шнуровка – пилообразная. Странноватая шнуровка, годится только под определённое настроение – окружающим может показаться, что вы просто затянули шнурки неровно. Тем не менее, это именно то, что должно получиться. Чтобы так зашнуровать кеды, надо пропустить шнурок через нижние дырки, увести его внутрь кед. Один конец шнурка думает, что он выполняет обычную диагональную шнуровку, второй – что он шнуруется прямоугольно. А потом они меняются. И так до конца. Так шнуруют кеды не только для настроения, но и чтобы сбалансировать их или скорректировать внешний вид.
Номер пять – шнуровка гонщика. На обыкновенных кедах смысл такой шнуровки – оригинальность. На специальных сапогах гонщика узел в середине обуви делается не просто так – им нужно расслаблять или затягивать именно центральную часть сапога. Чтобы быть в своих кедах как гонщик, нужно всего лишь пропустить шнурок диагонально через верхнюю правую и нижнюю левую дырочки. Потом один конец зигзагообразно начнет спускаться вниз, второй так же – подниматься вверх. Встретившись на середине, концы шнурка завяжутся в узел, совсем как на гоночных сапогах.
Шестой вариант – двойная обратная шнуровка. Если шнурки слишком длинные, а резать их не хочется, двойная обратная «заберет» лишнюю длину. Выглядит прикольно, а вот затягивается трудно. Начинать такую шнуровку надо не снизу, а сверху, пропустив шнурок через вторую пару дырочек внутрь. Концы перекрестить, просунуть снаружи в четвертую сверху пару дырок. Следующий шаг – протянуть вертикально внутри кед концы шнурка во вторую пару дырочек снизу. Перекрестить и шнуровать вверх, используя оставшиеся отверстия.
Вариант номер семь – «бабочка». Тоже очень экономный вариант, удлиняет короткие шнурки. Самый потрясающий эффект – на высоких кедах. Через нижние дырочки шнурок пропускают внутрь и «выныривают» только из следующей пары дырочек. Перекрещиваются. Затем снова «пробел» до следующей пары дырочек – и снова «бабочка».
Шнуровка номер восемь – узловатая. Эффектна и прочна. Очень хороша для роликов или лыжных ботинок, но ослабить ее будет сложно. Шнурок обоими концами выходит из нижних отверстий, их пересекают, завязывают, разводят и просовывают в следующую пару дырочек. Затем опять пересекают, завязывают – и так на каждом «стежке».
Девятый вариант – шашечки. Понадобятся два разноцветных широких плоских шнурка. Одним из них выполняется прямая шнуровка, а вторым шнуровку начинают снизу и пропускают его так называемым «ткацким переплетением» до верха, оборачивают о первый и снова так же идут вниз. И так, пока шнурок не закончится. Эффект – потрясающий, но затянуть кеды не удастся, они будут сидеть на ноге несколько ослаблено.
И наконец, десятый способ – пентаграмма. Чтобы зашнуровать кеды пятиконечной звездой, продеть шнурок надо в третьи петли от начала, причем один конец надо сделать заметно меньшим. Изнутри концы протягивают вниз, одно отверстие пропустив. Длинный конец продевают в третью дырку на противоположной стороне, скрещивают с самим собой и возвращают в нижний правый угол, а потом в левый – по диагонали. Продевают длинный конец в дырочку над той, куда мы его продели первоначально, и в противоположную, протянув по горизонтали. Короткий кончик цепляют за образовавшуюся ступеньку длинного и протягиваем в дырочку в левом нижнем углу. Изнутри протягивают его в дырочку напротив той, куда мы продели уже изрядно укоротившийся длинный кончик.
+5 способов на видео, итого 15 видов шнуровки ваших кроссовок
Возможно, одним из самых трудных занятий для четырех летнего ребенка будет являться завязывание шнурков. А вот для взрослых, это порой самое простое и скучное занятие. А могли ли вы когда-нибудь подумать, что завязывание шнурков может быть настоящим творческим занятием?
Не просто продевать шнурок в спортивных кроссовках или кедах крест на крест, а создавать настоящие узоры и удивительные плетения из одного шнурка и даже нескольких, разных цветов, форм и текстур.
После освоенных мастер-классов будьте готовы к тому, что ваши друзья и знакомые захотят тоже уметь завязывать художественными способами свои шнурки, ведь каждый хочет выглядеть модно, красиво и при этом испытывать комфорт.
Способ завязывать шнурки — «Решетка» (Lattice)
Такой способ завязывания шнурков будет очень изысканно смотреться на спортивных кроссовках или кедах. Визуально выглядит очень аккуратно и эффектно.
Способ завязывать шнурки — «Скрытый узел» (Hidden Knot)
При использовании такого способа завязывания шнурков, можно использовать как однотонные шнурки, так и шнурки разных цветов. Такой способ завязывания шнурков сегодня считается очень модным. Однако есть и свои минусы – сложно в исполнении и может ощущаться легкий дискомфорт.
Способ завязывать шнурки — «Лестница» (Ladder)
Такая шнуровка особенно популярна среди солдатов США. Если у Вас слишком длинные шнурки, то чтобы их как-то укоротить, то лучше всего использовать именно эту технику.
Такая техника делает обувь очень оригинальной, так как визуально просматривается лесенка из шнурков. Единственный минус – шнурки, завязанные при помощи такой техники сложно затягивать.
Способ завязывать шнурки — «Дисплей» (Display)
Такой способ завязывать шнурки, является классическим. Шнуровать очень быстро и просто, при этом легко затягивать и нет ощущения дискомфорта.
Способ завязывать шнурки — «Обратная цепь» (Loop Back)
Оригинально и необычно. Такой способ вероятно понравится больше всего представительницам прекрасного пола, так как очень напоминает заплетенный колосок или косичку.
Способ завязывать шнурки — «Шахматная доска» (Checkerboard)
Такой способ завязывания шнурков является самым ярким и действительно красивым. Выбрав оригинальные и яркого цвета шнурки, вы можете полностью преобразить свою обувь или обновить старую пару кроссовок.
Способ завязывать шнурки — «Запутанный след» (Double Back)
Сложный способ завязывания шнурков, но он того стоит. Немного потраченного времени и вот такая оригинальная шнуровка будет украшать вашу обувь.
Способ завязывать шнурки — «Молния» (Zipper)
Такой способ завязывания шнурков наиболее художественный. Такое плетение шнурков визуально очень украшает обувь. Больше подойдет для девушек.
Способ завязывать шнурки — «Пилообразный» (Sawtooth)
Такая шнуровка смотрится очень оригинально, легко затягивается одним концом шнурка. При плетении, важно чтобы кроссовки были зашнурованы зеркально, что придаст общую гармонию.
Способ завязывать шнурки — «Верховая езда» (Riding Bow)
Используя этот способ шнуровки можно выбрать шнурки разного оттенка, это придаст обуви некую легкомысленность и настроение.
Чтобы выбрать способ завязывания шнурков, который будет подходить именно Вам, придется попробовать завязать каждый из выше перечисленных способов. Возможно, это займет некоторое время, но только представьте, какой будет приобретён ценный опыт и навык.
1. Решётка
Это красивое переплетение шнурков довольно популярно. Лучше всего оно смотрится на обуви со средним количеством дырок: от шести до восьми.
Перекрестите и вставьте снаружи в четвёртые.
Первый конец проденьте во вторую дырку изнутри по той же стороне, а затем снаружи в пятую дырку на другом краю.
Вставьте второй конец изнутри во второе отверстие на той же стороне, проденьте под шнурком первого креста и вставьте снаружи в пятую дырку на другом краю.
Проденьте первый конец в третью дырку по той же стороне изнутри. Проведите шнурок над первым крестом и под вторым и вставьте в шестую дырку на другой стороне изнутри.
Так же поступите со вторым концом.
Завяжите узел.
2. Паутина
Паутина потрясающе выглядит и не теряет форму. Эту шнуровку сложно хорошо затянуть. Но если вы сделаете это, обувь будет на ноге.
Вставьте шнурки изнутри во вторые дырки.
Снаружи проденьте их в первые дырки, не меняя сторону.
Перекрестите и пропустите изнутри через третьи отверстия. Крест должен быть сверху первой горизонтальной линии шнурков.
Просуньте под первыми петельками, перекрестите и вставьте изнутри в четвёртые дырки. Каждый новый крест должен быть над предыдущим.
Проденьте под вторыми петельками и вставьте изнутри в пятые дырки на другой стороне, а затем таким же образом в шестые.
3. Прямая шнуровка с короткими концами
Шнуровка с прямыми линиями и без внутреннего зигзага. Подходит для ботинок с чётным количеством отверстий, иначе выглядит беспорядочно.
Идеальна для военных, экстремалов и спортсменов. В случае травмы прямую шнуровку можно разрезать за секунду и освободить ногу от обуви.
Пропустите шнурки через нижние дырки снаружи. Один конец должен быть гораздо длиннее второго.
Вставьте первый конец изнутри в шестую дырку, не меняя сторону. На этом работа с ним закончена. У вас должен остаться небольшой хвостик, только чтобы завязать потом узел.
Пропустите второй конец изнутри в пятую дырку на той же стороне и снаружи в пятую дырку на другой.
Таким же образом — сначала изнутри, не меняя сторону, а затем снаружи на противоположной стороне — по очереди проденьте конец через вторые, четвёртые и третьи дырки.
Пропустите шнурок изнутри в шестую дырку без смены стороны и завяжите узел.
4. Двойная разноцветная шнуровка
Вам потребуется две пары шнурков . Выбирайте контрастные цвета и довольно короткие шнурки, чтобы бантики были не очень большими.
Вставьте первые шнурки в нижние дырки изнутри.
Перекрестите и пропустите через третьи отверстия изнутри.
Повторите первые пункты со вторыми шнурками, только вставьте их во вторые дырки, а после перекрещивания — в четвёртые.
Перекрестите первые шнурки и проденьте их в пятые отверстия изнутри.
То же самое сделайте со вторыми, только вставьте их в шестые дырки.
Теперь у вас есть четыре конца, можете завязывать из них один креативный узел или два обычных.
5. Широкие кресты
Эту шнуровку сложно затянуть или ослабить, поэтому не стоит так шнуровать обувь, если вам придётся часто разуваться. Зато выглядит она очень оригинально.
Перекрестите и проденьте изнутри в четвёртые.
Снова перекрестите и вставьте в третьи отверстия снаружи.
Проведите концы под всеми шнурками, перекиньте накрест и проденьте в шестые дырки изнутри.
Завяжите узел.
6. Гексаграмма
Шнуровка довольно свободная: у вас не получится затянуть её сильно. Зато выглядит она супероригинально — вряд ли вы увидите такое на улице.
Вставьте шнурки в первые дырки снаружи.
Перекрестите и вставьте в четвёртые отверстия снаружи.
Вставьте шнурки в третьи дырки на той же стороне изнутри.
Проведите первый конец над одним краем первого креста, а затем под вторым и вставьте в третью дырку на другой стороне снаружи.
Пропустите первый конец через четвёртую дырку изнутри, затем в противоположную четвёртую снаружи и в третью дырку на той же стороне изнутри. Теперь оба конца шнурков свисают из третьего ряда отверстий.
Перекрестите концы. Первый конец проведите под первым крестом и над горизонтальной чертой и вставьте в шестую дырку изнутри. Второй просуньте над первым крестом, под горизонтальной чертой и над вторым концом, и вставьте в шестое отверстие на противоположном крае.
7. Шнуровка с пропуском
Снимает давление с подъёма ноги и обеспечивает подвижность голеностопного сустава. Эта шнуровкам подойдёт людям с высоким подъёмом ноги, у которых от долгой носки обуви верхняя часть стопы.
Вставьте шнурки в первые отверстия изнутри.
Перекрестите и пропустите во вторые дырки изнутри.
Так же поступите с третьими отверстиями.
Пропустите шнурки в четвёртые дырки на той же стороне снаружи, затем перекрестите и проденьте в пятые изнутри.
В последние отверстия вставьте так же, как в начале: изнутри после перекрещивания.
Чтобы было ещё свободнее, вы можете пропустить две дырки. Тогда вместо перекрещивания в четвёртом пункте вы пропускаете шнурки изнутри в дырки на той же стороне и только потом снова перекрещиваете их.
8. Шнуровка для походов
Шнуровка выравнивает давление на ногу и обеспечивает : ничто не зацепится за ваши шнурки, потому что они на одной стороне.
Пропустите шнурки в нижние дырки изнутри.
Первый конец вставьте во вторую дырку на той же стороне снаружи, затем в противоположное второе отверстие изнутри.
Не меняя сторону, вставьте первый конец в четвёртое отверстие снаружи.
Второй конец вденьте в третье отверстие на той же стороне снаружи и в противоположное третье изнутри.
Первый конец пропустите на другую сторону изнутри, вставьте в шестую дырку по той же стороне и в противоположную шестую изнутри.
Второй конец вденьте в пятое отверстие снаружи и в противоположное пятое изнутри.
Теперь шнурки оказались на одной стороне: в пятом и шестом отверстии. Завяжите узел.
Можно завязать двумя способами:
Для пешеходного туризма — с узлом на внутренней стороне, чтобы шнурки не цеплялись за ветки. Первый конец будет левым на левой ноге и правым — на правой.
Для велосипедного спорта — с узлом на внешней стороне, чтобы шнурки не цеплялись за колёса. Первый конец — правый на левой ноге и левый — на правой.
9. Лестница
Шнуровка очень жёсткая и надёжная. Отлично подходит для туристических ботинок и коньков, но затянуть её непросто.
Пропустите шнурки через нижние дырки изнутри.
Вденьте оба конца снаружи во вторые дырки на той же стороне.
Перекрестите шнурки изнутри, подденьте их под первые петельки и снаружи вставьте в третьи отверстия.
Снова перекрестите шнурки изнутри, но на этот раз сверху должен оказаться другой конец.
Подденьте шнурки под вторые петельки и снаружи вставьте в четвёртые дырки.
Продолжайте шнуровать аналогичным образом до конца.
10. Шнуровка с узлами
За счёт узлов шнуровка легко затягивается и крепко держится.
Вставьте шнурки в первые дырки изнутри.
Завяжите обычный одинарный узел и вставьте во вторые отверстия изнутри.
Продолжайте шнуровать, завязывая узел на каждом этапе.
11. Европейская прямая
Эта шнуровка подходит для ботинок, края которых сходятся почти вплотную. Если между краями остаётся большой зазор, будет видно не только внешние полоски, но и внутренний зигзаг.
Шнуровка отлично подходит для оксфордов. Благодаря ей края ботинок сходятся почти вплотную, не морщатся и не торчат.
Пропустите шнурки через нижние дырки снаружи.
Первый конец вставьте изнутри во второе отверстие на другой стороне и снаружи в противоположное второе.
Второй конец по такому же принципу пропустите через третье отверстие.
Первый конец по той же схеме пропустите в четвёртое отверстие, а второй конец — в пятое.
Перекрестите концы и пропустите через шестые дырки изнутри.
12. Молния
Один конец проходит на другую сторону через всю шнуровку и напоминает молнию — выглядит . При этом шнуровка очень быстрая.
Вставьте шнурки в первые дырки изнутри.
Один конец проденьте снаружи в шестую дырку на другой стороне.
Второй конец вденьте снаружи во вторую дырку на противоположном крае, затем через третью изнутри на той же стороне.
Теперь вставьте второй конец снаружи во вторую дырку на другой стороне, а затем в третью изнутри на той же стороне.
Продолжайте шнуровать таким образом до конца, пока второй конец не пройдёт через шестую дырку.
Завяжите узел.
13. Железная дорога
Не меняя сторону, пропустите второй конец во вторую дырку изнутри, затем снаружи в противоположную вторую дырку. Таким образом зашнуруйте ботинок до последней дырки. Конец окажется на той же стороне, с которой вы начинали.
Засуньте кончик второго шнурка под край обуви рядом с кончиком первого, у нижней дырки.
Проведите его под первой линией первого шнурка, затем над второй, под третьей и так дальше до самого верха.
Спустите шнурок вниз, по очереди продевая его над и под первым шнурком.
Сделайте ещё две волны вторым шнурком: поднимите и опустите его.
Выведите конец под край обуви рядом с первой дыркой.
Если у вас довольно длинные шнурки и вы хотите, чтобы они точно не развязались, можете не заправлять концы, а вывести их наверх под краями обуви и завязать узлом.
Если вы не смогли разобраться в какой-то шнуровке, посмотрите инструкции на сайте Ian’s Shoelace Site . Там вы найдёте подробные пошаговые диаграммы и много других интересных способов зашнуровать ботинки.
А узнать, почему у вас развязываются шнурки, вы сможете из этого видео.
Шнуровка ботинок, популярные, спортивные и модные техники, как выбрать
По мнению стилистов и модных экспертов, правильно подобранная обувь является половиной образа человека. Красивая модель ботинок может выгодно выделить владельца из общего фона, а неудачная — испортить весь тщательно сформированный ансамбль. Здесь важна каждая мелочь — бренд, дизайн, цвет, декор обуви. Усилит общее впечатление оригинальная шнуровка ботинок, которая при идеальном исполнении уж точно не останется без внимания. Необычный способ подчеркнет индивидуальность, а бессмертная классика придаст строгий и официальный вид — всегда есть из чего выбирать.
Содержание
Популярные способы
Традиционный
Без бантиков
Бабочка
Паутинка
Решетка
Крестики
Змейка
Лесенка
Как завязать шнурки на спортивных ботинках
По-военному
Шнуровка велосипедиста
Для бега
Оригинальные методы
Узелки
Зиппер
Спираль
Двухцветная шнуровка
Шахматка
Двойная
Важные нюансы
Видео
Популярные способы
Техник завязывания шнурков существует огромное количество. Можно долго говорить, как делать это правильно и креативно, удобно и необычно. Но самых популярных способов не так уж и много.
Традиционный
Один из самых знаменитых способов для делового стиля — параллельная прямая шнуровка. Она создается для ботинок с количеством дырок от 3 до 6 и подчеркнет статус человека во время деловой встречи.
Здесь, по сути, работает только одна половина шнурка:
тесемка вставляется в первый ряд сверху;
после этого одну половину шнурка с нижней стороны выводим в последнюю дырку, из которой уже и производится затяжка;
остальную половину шнурка изнутри продеваем в следующий люверс повыше и переносим на противоположную часть шнуровки в параллельное отверстие;
аналогично заполняются оставшиеся дырки обуви.
Перекрестный метод — наиболее частый и простой. Правильно завязывать шнурки этим способом легко:
снаружи их пропускают через нижние дырки, выводя на одинаковую длину каждый;
после этого снизу накрест подводят к следующим люверсам;
очередные отверстия накрест перекрывают сверху;
так, чередуя плетение снизу и сверху, ведут шнуровку до самого конца.
При перекрестной завязке шнурки на туфлях сминают не ногу, а только обувь, стопе при этом комфортно.
Без бантиков
Данный способ предусматривает обрезанный узел, который прячется между предпоследним и последним проходом. Вот и получается, что можно завязать оригинально, совсем без бантика. По форме шнуровка напоминает «параллельную». Главное отличие в том, что концы должны встретиться внутри обуви, и там же они завязываются, после чего лишнее обрезается. Основная сложность при носке — надевать обувь, не развязывая, что не каждому человеку будет удобно.
Бабочка
Это очень интересный и оригинальный стиль завязывания шнурков. Получается красивая «картинка»: кресты шнурков выглядят, словно приклеенными к обуви. Рассмотрим, как шнуровать этим стилем правильно:
продеваем тесемку в первую линию, выводя концы внутрь на одинаковую длину;
затем их, каждый со своей стороны, вдеваем в очередные люверсы на этой же стороне;
после этого делаем крест в очередные дырки на другую сторону, размещая шнурок сверху;
действия продолжаются, повторяя предыдущие — и так до самых последних люверсов.
Концы шнурков можно завязать любым удобным способом.
Паутинка
Такой способ шнуровки ботинок формирует сложную сеточку — ее непросто затянуть, но зато она плотно обхватывает ногу:
шнурок вдевается в первый ряд снизу, при выпуске перекрещивается;
вставляется, перекрещиваясь диагонально, пропуская при этом 2 ряда;
поднимается изнутри через соседние дырочки каждого ряда;
диагональ делается вниз, параллельно первому ряду.
Рисунок повторяется до верха, для красоты пропуская шнурки между рядами.
Решетка
Достаточно сложный вариант, хорошо смотрящийся на обуви с 6 отверстиями. При желании шнуровку можно воспроизвести на моделях с 4-мя и 5-ю люверсами. В зависимости от их количества будет разниться и техника исполнения.
Перекрещиваем, протягивая сверху через два люверса.
3
Правый конец продеваем в следующую дырку этого ряда изнутри наружу.
4
Повторяем с другим концом.
5
Левый конец продеваем во второе пустое противоположное отверстие, пропущенное во 2 операции.
6
Повторяем зеркально с другим шнурком.
7
Левый конец протягиваем в пустое второе отверстие с противоположного края, пропущенное во 2 операции.
8
Операцию 7 проводим с другим концом.
9
Выводим оба шнурка изнутри через последние люверсы
Крестики
Их часто делают на мужских классических ботинках. Данный способ шнуровки бывает нескольких видов.
Классический крестик. Он строг и универсален:
шнурки выводим через первую полосу снаружи внутрь, оставляя им равные длины;
дальше шнуруем перекрестно вверх.
Можно делать зеркальную вязку на разных ботинках или одинаковую. Разновидность «диагональ» характеризуется поочередной сменой расположения диагоналей, то заходя сверху, то ныряя снизу.
Крест «под-над». Чередующиеся диагонали проходят над и под язычком. Отлично выглядит на классической обуви. Схема вязки:
шнурок в первом ряду, а концы смотрят наружу;
пересекаются, уходя через один ряд;
далее диагонали заводят внутрь;
чередуя, доводят до верха.
Смотрится такая шнуровка ново, напоминая «бабочку», но между большими мотыльками на язычке получаются еще и маленькие.
Змейка
Еще один интересный вид шнурования, где тоже не нужен бант. Просто завязываем большой узел на конце, а после этого продеваем через верхнюю дырку и шнуруем сверху вниз, получая 2 ряда — прямой снаружи и косой изнутри. Свободный кончик продергиваем между рядами и заправляем в голенище.
Лесенка
Здесь прямая шнуровка сочетается с классикой:
шнурки заправляются внутрь первого ряда;
один диагонально выходит к следующему люверсу;
другой — диагонально через один люверс;
чередуя, шнурки доводятся до верха.
Шнуровка «лесенка» подойдет, чтобы украшать как мужские, так и женские ботинки.
Как завязать шнурки на спортивных ботинках
Зашнуровать ботинки спортивного типа нужно таким образом, чтобы крепче держалась нога. Есть много способов, далее три самых популярных.
По-военному
Для военного или армейского способа нужны чуть увеличенные люверсы, чтобы в 1 дырку проходило два шнурка. Шнуровка держит жестко — способ похож на двойную бабочку, только веревки переплетаются зеркально, вставляясь по два в один люверс. Отличается от «бабочки» тем, что длинный конец игнорируется.
Метод назван военным, так как подобным образом шнуруют ботинки в иностранных армиях.
Другой способ, принятый впервые в израильской армии, — шнуровка лесенкой. Такой вид закрепления ботинок нужен, чтобы в случае необходимости шнурки можно было разрезать одним ударом ножа.
Шнуровка велосипедиста
Она используется для езды на велосипеде либо для походов в чаще леса — не цепляясь, не развязываясь, остается надежной. 1-й способ:
шнурок вставляется как в «бабочке» — с протяжкой свободного конца изнутри до последнего люверса;
другой конец попеременно вставляется во все люверсы, чтобы снаружи получилась лесенка, а изнутри — диагонали;
оставшийся свободным кончик пропускается между разными рядами шнуровки до последнего люверса.
Есть еще один велосипедный способ — шнурок располагается сбоку, чтобы не было видно:
шнурки в 1 ряду выходят изнутри наверх;
шнуруем поочередно — через один, как в «бабочке», но шаг крупнее;
второй проводим аналогично, через одну дырку.
В конце шнурки выходят из соседних люверсов, их понадобится завязать с одной стороны.
Для бега
В беговой обуви стопа должна сидеть плотно, чтобы при движении шнурок не ослаблялся. Для этого применяется встречная шнуровка ботинок:
начинают работать снизу, как в предыдущем методе — получается сверху лесенкой, а внутри — по диагонали;
свободный кончик шнурка проходит до крайнего люверса и делается в точности, как у первого — навстречу друг другу.
Отличительная черта этого способа — узел делают посредине обуви.
Оригинальные методы
Существуют не только классические и спортивные способы шнурования, но и оригинальные дизайнерские методы. Одни просто красивы, другие несут смысловую нагрузку. Часто применяются способы, чередующие узелки и различные обвязки внутри шнуровки.
Узелки
Данный способ сложный, но он хорошо смотрится, а сама шнуровка не ослабевает долгое время:
оба конца в первом ряду выводятся наверх изнутри;
скрещиваются по диагонали, пару раз перекручиваясь;
затем выводятся в очередные люверсы.
Все действия повторяются до верхних дырок, завязать узел можно любым удобным способом.
Зиппер
Иногда называется на русский манер — «молнии», выполняется следующим образом:
шнурок вставлен в первый ряд, концами наружу;
первым концом поверху доводим его до крайнего люверса по диагонали, вставляя внутрь;
другую часть шнуровки диагонально переводим в очередное отверстие;
затем внутри протаскиваем до следующего люверса и возвращаем диагонально к предыдущему витку;
продолжаем таким образом вести до конца — завязываем изнутри.
Методика шнурования «зиппер» применяется в хоккее и фигурном катании.
Спираль
Очень простой вид, благодаря особой схеме уменьшаются трение и износ:
первой частью, выходящей изнутри первого ряда, шнуруем по диагонали;
пропускаем концы сверху-вниз в люверсы;
вторую часть делаем точно так же.
Завязываем концы потайным узлом.
Двухцветная шнуровка
Еще один вариант, как просто и красиво завязать шнурки на ботинках, — взять не 1, а два шнурка. Цветная пара будет модно смотреться, переплетаясь между собой. Единственный минус — дискомфорт от узла. Есть 2 базовых варианта плетения двумя шнурками.
Простая двухцветная шнуровка:
начинается каждый цвет с соседних уровней дырок;
диагонали каждого цвета делаются через ряд.
Двойная двухцветная шнуровка — креативный способ, позволяющий соединить 2 ряда с разными цветами:
выходя с первого ряда, цвета расходятся;
одним цветом делаются свободные петли, свисающие из каждой пары соседних люверсов одной стороны;
шнурком с противоположной стороны цепляются свисающие петли другого цвета — он будет оттягивать их, образуя разноцветные ряды.
Двухцветная зашнурованная обувь смотрится необычно и нарядно.
Шахматка
Это необычный способ зашнуровать ботинки красиво. Исходя из названия, он должен напоминать шахматную доску. Добиться этого можно, используя широкие разноцветные шнурки:
один ряд вяжется параллельным способом — шнурок запускается снизу, выводится выше изнутри в очередную дырку, затем перескакивает горизонтально;
получив таким образом лесенку одного цвета, разноцветные концы соединяют;
сверху, в шахматном порядке, протаскивают шнурок второго цвета, вплоть до заполнения шнуровочного пространства.
Выбирать стоит разные варианты шнурков контрастных цветов, чтобы выглядеть креативно.
Двойная
Двойная шнуровка экономна — не требует большой длины:
шнурки, ныряя двумя кончиками внутрь ботинок, поднимаются вверх изнутри до следующих люверсов;
после этого идут по диагонали в очередной ряд дырок.
Аналогичные действия повторяются до самого верха.
Важные нюансы
Мало подобрать подходящий способ, как шнуровать туфли, важно еще и учитывать определенные нюансы в процессе выполнения действий. Первый из них — подходящая длина шнурка. Общее правило гласит, что после полной шнуровки ботинок концы тесемок не должны болтаться. По большому счету длина зависит от количества шнуровочных отверстий на обуви:
две-три пары люверсов — не более 40–45 сантиметров;
с 4 дырками — около 60 сантиметров;
ботинки с 5 дырками — до 75 сантиметров;
с 6 отверстиями — чуть меньше метра;
с 7 дырками — 90–100 сантиметров;
для 9 дырок — не менее метра;
для 10–12 пар — почти два метра;
16–19 пар люверсов – 2,5 метра, такая длина нужна для высоких сапог, чтобы зашнуровать их красиво и надежно.
В шнуровке обуви есть и другие нюансы. Например, обладателям узких ног и низкого подъема достигнуть равномерного давления шнурка поможет дополнительное отверстие на ботинках. Чтобы спортивная модель была зафиксирована достаточно туго, натяжение в процессе шнурования должно быть равномерным, а концы после завершения операции ни в коем случае не свисать. Кроме того, любая зашнурованная обувь при необходимости должна легко расслабляться.
Длина шнурков зависит от количества люверсов на обуви
Видео
Как красиво завязать шнурки на ботинках: варианты и рекомендации
В последнее время дизайнеры предлагают множество моделей ботинок со шнурками. Выбрать красивую модную обувь – это полдела. Важно, как она будет зашнурована. Чтобы произвести впечатление на окружающих, недостаточно магазинной шнуровки. Следует подойти к делу креативно и вставить шнурки каким-либо замысловатым образом. Тогда вы точно выделитесь из серой толпы, и все поймут, что с вами стоит вести дела.
Традиционная шнуровка
Самый популярный вид шнуровки — это крест-накрест. Его преимущество в простоте и скорости завязывания. Несмотря на множество других способов, этот наверняка будет занимать лидирующие позиции еще не одно поколение. Именно с традиционного метода начинают обучать детей шнуровать ботинки. Он отличается функциональностью и подходит к любой обуви.
Вам будет интересно:Значки на ярлыках одежды: расшифровка символов, обозначения, советы по уходу и стирке
Как красиво завязать шнурки на ботинках? В данном случае нужно выполнить такие действия:
Каждый конец изделия пропускается с внутренней стороны в правое и левое отверстия. Оба конца шнурка совмещают таким образом, чтобы они были одной длины.
Затем берут один конец шнурка и пропускают в ближайшее отверстие, расположенное по диагонали.
То же самое делают с противоположной стороной. В результате должен получиться крест.
Манипуляцию продолжают до верхних отверстий.
Основные способы шнуровки туфель
Многие еще с детства знают, как завязывать шнурки на туфлях. И если это знание остается с человеком навсегда, то для освоения способов шнуровки иногда нужно потратить некоторое время. Но результат того стоит.
Параллельная
Параллельный вид создает рисунок из параллельных прямых линий шнурков. Он хорошо сочетается со спортивным стилем в одежде, придает обуви легкий и непринужденный вид. Без проблем подходит к моделям с четным количеством отверстий и позволяет использовать их все, не оставляя свободными верхние.
Приходится выдумывать, как шнуровать обувь, ведь таким способом делать это не всегда удобно, так как затягивание в плотно прилегающих моделях затруднено.
Для такого способа один конец должен быть немного короче. Края продеваются в нижние отверстия снаружи вовнутрь, затем один конец продевается в следующую петлю снизу вверх на своей стороне, а второй — снизу вверх на своей стороне, но с пропуском отверстия. При этом создается ровный рисунок в виде параллельных линий. Такой тип шнуровки обычно не завязывают, а свободные края прячут внутрь обуви.
Перекрестная
Среди многих способов завязывания шнурков этот вид стал классикой. Он применяется для всех типов обуви, от классической до специальной. Прост, легок в исполнении, не требует много времени и владеет им практический каждый.
Суть метода заключается в том, что скрещивания шнурков видны над язычком: начинается процесс с нижних отверстий, через которые снизу вверх продеваются шнурки. Далее их концы выводятся наружу, скрещиваются и снова пропускаются снизу вверх через следующую пару отверстий. Так необходимо делать до окончания люверсов. В конце завязывается бантик.
Перекрестный тип требует соблюдения очередности. Желательно следить за тем, чтобы оба конца входили точно сверху или снизу, и соблюдать последовательность в выведении шнурков один поверх другого: сверху всегда должен быть либо правый, либо левый конец. Хотя этот способ универсальный, сегодня существует достаточное количество вариаций на тему перекрестного шнурования.
Крестообразная
Крестообразный способ придает зашнурованным туфлям не совсем обычный вид. Суть метода в том, что каждая половина шнурка идет по своей стороне, а со вторым краем пересекается в середине путем перекрещивания на весу.
Далее концы возвращаются на свою сторону и снова продеваются в следующую пару отверстий. Благодаря такому виду шнуровки получается крестообразный рисунок над язычком обуви, но состоит он из воздушных петель.
Диагональная
Один из вариантов нестандартной шнуровки — диагональная. Она оригинальна и смотрится уместно на ботинках, кроссовках и нетленной классике. Чтобы ее воссоздать, необходимо соблюдать некоторые правила.
Выровненные концы шнурков продеваются в нижние отверстия: один входит снаружи, второй – изнутри. Далее нужно поступить наоборот: край, который выходит с внутренней стороны, продевается в противоположное отверстие сверху, а тот конец, что шел сверху, продевается с внутренней стороны. Таким образом, создается иллюзия диагонального рисунка, которая привлечет к владельцу обуви немало внимания.
Еще один способ необычной шнуровки с элементами диагонали подразумевает, что все отверстия занимаются только одной, более длинной частью шнурка. Короткий конец выводится в верхний люверс и оставляется там. В результате после окончания процедуры через всю шнуровку проходит длинная диагональная линия.
Вариант шнуровки, при котором рабочим остается только один конец, часто используют люди с ограниченными физическими возможностями.
Прямая
Для обуви с четным числом отверстий (четырьмя или шестью дырками) часто используют эффектную прямую шнуровку. Она не очень практичная, поскольку создает трудности при затягивании, но выглядит аристократично. Поэтому если кеды можно оформить более простым и удобным способом, то классические броги от такого способа завязывания только выиграют.
Шнурки необходимо выровнять и протянуть в нижние отверстия снаружи вовнутрь. Правый шнурок выводится наружу в следующее отверстие, а левый — через одно. В образовавшиеся свободные отверстия продеваются концы так, чтобы они образовали прямые полосы. Таким способом обувь шнуруется до конца, а вверху оформляется бантиком.
Обратная
Способ обратной перекрестной шнуровки часто используется для размещения обуви на магазинных полках. Такой вид позволяет спрятать края внутри обуви без завязывания бантика. Чтобы проделать такое с обувью, необходимо пропускать концы сверху вниз. Они выводятся наружу и снова пропускаются в следующие дырки.
Края необходимо перекрестить и продеть в вертикальные участки противоположной стороны, после чего они снова продеваются в отверстия сверху вниз. Дойдя, таким образом, до края, свободные концы прячутся внутрь обуви без завязывания. Такой способ трудно затягивается, но подходит для укорачивания длинных шнурков без обрезания.
Внутренняя скрытая
Скрытый внутренний метод подойдет тем, кто не любит заметную внутреннюю часть шнуровки. Для его осуществления необходимо сделать так, чтобы левый край был короче правого. Продев шнурок в нижнюю пару дырок снаружи внутрь, необходимо левый вывести в верхнее отверстие наружу.
Правый конец выводится изнутри в следующее отверстие на этой же стороне и продевается в противоположную дырку снаружи вовнутрь. Такой механизм позволит иметь только видимый с внешней стороны рисунок, без перекрещивания внутри.
Лесенка
Среди многообразия способов завязать шнурки метод «лесенка» довольно популярен. Его часто называется армейским, поскольку ему отдают предпочтение американские военнослужащие. Внешне рисунок шнуровки напоминает перекладины лестницы, а особенно эффектно такой способ выглядит на высокой обуви — берцах или кедах. Техника исполнения непростая, но дает хорошую фиксацию ноги.
Края пропускаются через нижние отверстия и протягиваются в следующую пару дырок. Затем концы перекрещиваются: левый пропускается под правым шнурком и уходит в правое отверстие, правый — под левым и уходит влево. Такой механизм необходимо соблюдать до окончания отверстий. По окончании шнуровки концы расходятся в разные стороны и прячутся.
Классические крестики
Частый, удобный, популярный и простой способ, при котором, зашнуровывая туфли, края продевают поочередно в правое и левое отверстие. При этом концы могут проходить сверху вниз или снизу вверх. Левый или правый могут быть всегда сверху или снизу или чередоваться.
Можно зашнуровать обувь симметрично или соблюдать принцип зеркального отражения для правой и левой ноги. Главное — чтобы было удобно. Для такого метода практически нет ограничений: он подходит к любой обуви, гармонично смотрится с деловым костюмом и джинсами.
С обрезанным узелком
Решившись на шнуровку с обрезанным или спрятанным узлом, нужно быть готовым носить такую обувь, как слипоны или мокасины. Не для всех луков это подходит, поэтому прибегать к такому способу нужно с большой осторожностью.
Для скрытого узелка используют чаще других не метод «крест-накрест», а прямую шнуровку. Дойдя до конца отверстий, края внутри обуви связываются в узел и прячутся. Выглядит внешне это очень привлекательно, а вопрос комфорта остается открытым.
Какой бы способ шнуровки ни использовался, он должен быть обязательно удобным и соответствовать выбранному стилю. А хитрые манипуляции легко освоить, если уделить практике совсем немного времени.
Диагональ
Красиво завязать шнурки на женских ботинках поможет диагональный способ шнуровки. Он немного похож на традиционный, но в отличие от него этот метод состоит из той же фигуры, в которой одна часть идет по внутренней, а другая — по внешней стороне. Такой способ одновременно свеж и универсален. Диагональная шнуровка может быть схожей на обоих ботинках или зеркальным отражением друг друга.
Техника выполнения:
Один конец шнурка пропускается через отверстие снаружи, а другой — изнутри. Оба конца соединяются таким образом, чтобы были они одной длинны. Тот конец шнурка, что продет изнутри, будет виден на ботинке.
Его продевают в ближайшее отверстие по диагонали, обязательно с внешней стороны, иначе рисунок не получится.
Другой конец пропускают через ближайшее противоположное отверстие, но на этот раз с внутренней стороны. На этом этапе та часть, что была скрыта, окажется поверх ботинка.
Манипуляцию продолжают до верхних отверстий.
Крест «над-под»
С помощью этой фигуры можно красиво завязать шнурки на женских ботинках. Такой вид завязывания лучше всего смотрится с классической обувью (оксфордами, брогами) с 5 или 6 отверстиями по каждой стороне. Метод максимально схож с традиционным способом. Он также предполагает чередование внутреннего и внешнего креста, при этом нижняя планка идет по верху ботинка.
Техника выполнения:
Шнурок продевается с внешней стороны таким образом, чтобы каждый конец заходил внутрь ботинка. Обе стороны соединяют так, чтобы они были одной длинны.
Затем их скрещивают и пропускают через противоположные отверстия таким образом, чтобы образовался потайной крест.
Далее действия повторяют, но на этот раз фигура будет видимой и станет располагаться поверх ботинка.
Манипуляцию продолжают до верхних отверстий.
Прямая шнуровка
Прямая шнуровка дает возможность сделать на обуви горизонтальные линии, которые особенно эффектно сочетается с классическими видами обуви. Такой вариант смотрится одновременно легко и элегантно. Прямая шнуровка особенно хорошо подходит ботинкам с множеством отверстий по каждой стороне. Единственный минус такого способа в том, что затягиваются завязки довольно проблематично, в особенности если обувь плотно сидит на ноге.
Рассмотрим, как таким способом красиво завязать шнурки. Пошагово действия нужно выполнять так:
Оба шнурка продеваются внутрь таким образом, чтобы они были одинаковой длины.
Левый конец протягивают изнутри в ближайшее отверстие. Правый продевают изнутри в отверстие, расположенное через одно деление над ним.
Затем возвращаются к левому концу и пропускают его по верху ботинка в параллельное по горизонтали отверстие. То же самое проделывают с правым.
После этого левый шнурок будет подниматься через одно отверстие, а правый — продеваться в следующее.
Манипуляцию продолжают до верхних отверстий.
Оригинальные виды шнуровки
Шнуровка «бабочкой». Получила свое название за внешнее сходство с галстуком-бабочкой. Если на ботинках нечётное количество пар отверстий, начинайте шнуровку через верх. Если четное — изнутри. Основное достоинство этого способа шнуровки в том, что можно произвольно затягивать и наоборот оставлять более расслабленными разные зоны стопы. Актуально, если вы носите коррекционные ортопедические стельки.
Шнуровка «Железная дорога». На изнанке шнурки идут прямо, образуя две параллельные внешние линии. Обратите внимание, что этот способ подойдет только для тонких или плоских шнурков, ведь шнурки проходят через каждую петлю дважды. Шнуровка получается очень крепкой и надежной, однако требует некоторого навыка.
Шнуровка «Зип-молния». Замысловатая шнуровка для усидчивых, но если справитесь с ней — никакой морской узел Вам уже не страшен. Такая шнуровка получается так же очень крепкой, она идеальна, если требуется прочная фиксация стопы. Внешне похожа на большую застёжку — молнию.
Если обстановка позволяет вам предстать в более свободном и неофициальном образе, попробуйте сделать современную модную шнуровку обуви Loake.
Военная шнуровка
Этот способ поможет красиво завязать шнурки на мужских ботинках. Такой вид шнуровки зачастую называют обратным (из-за техники выполнения). Он идеально подходит для людей, ценящих минимализм и комфорт. Во многих странах Европы таким способом зашнуровывают ботинки молодые люди, служащие в армии.
Техника выполнения:
Шнурок протягивают с внешней стороны концами внутрь. Их соединяют таким образом, чтобы они были одной длины.
Обе стороны перекрещивают и продевают изнутри наружу в ближайшие отверстия. В результате должен быть образован потайной крест.
Затем берут левый шнурок и продевают в следующее отверстие по той же стороне ряда. Получится вертикальная полоса по верху ботинка. То же самое делают с правым концом.
После этого обе стороны вновь продевают внутрь, образуя потайной крест.
Манипуляцию продолжают до верхних отверстий.
Прямая шнуровка — беспроигрышный вариант
Для строгих деловых туфель лучше всего подходит прямая шнуровка; по-английски она называется bar lacing или ballroom lacing. Её характеризует отсутствие диагональных линий: шнурки проходят из одной дырки в другую исключительно по прямой. Проще всего зашнуровать таким образом туфли, где шесть пар дырочек для шнурков. Если пар пять, то есть как минимум три компромиссных варианта:
в самом верху создать одну диагональ;
пропустить шнурок и через верхнюю пару дырочек и вывести его изнутри;
в районе четвёртой пары дырочек пропустить шнурок и туда, и обратно, после чего по-хитрому вывести (без образования диагонали).
Добавим, что существуют два основных способа прямой шнуровки, и вы можете выбрать любой из них.
Способ прямой шнуровки №1
Способ прямой шнуровки № 2
Решетка
Рассказывая, как красиво завязать шнурки, нельзя не упомянуть этот эффектный метод. Техника его выполнения довольно сложная. Если набраться терпения и зашнуровать ботинки таким способом, получится очень необычный и привлекательный рисунок. Больше всего способ подходит к обуви с шестью отверстиями с каждой стороны.
Техника выполнения:
Шнурки продевают с внутренней стороны ботинка наружу обоими концами, которые затем соединяют таким образом, чтобы они были одинаковой длины.
Далее их скрещивают и пропускают с внешней стороны ботинка, перешагнув один ряд отверстий.
Затем берут один шнурок и продевают с внутренней стороны в то отверстие, которое было пропущено, и вытягивают наружу.
То же самое проделывают с другим концом. Затем оба снова пропускают внутрь.
Левую часть шнурка продевают в следующее отверстие в том же ряду с внутренней стороны наружу.
Манипуляцию продолжают до верхних отверстий.
Молния
Рассмотрим еще один способ, как красиво завязать шнурки. Фото данного варианта представлено ниже. Несмотря на некоторую сложность в выполнении «молнии», такой вид шнуровки плотно фиксирует ногу. Зачастую этот способ применяют любители покататься на роликах и коньках.
Нужно выполнить такие действия:
С внутренней части обуви наружу протягиваются оба конца шнурков таким образом, чтобы они были одной длины.
С каждой стороны шнурок заворачивается и протягивается под имеющейся горизонтальной линией. Правый шнурок ведут по диагонали в левое отверстие и пропускают его с внутренней стороны. То же самое проделывают с левым.
Затем каждую часть снова перекидывают на противоположную сторону (например, левый направо) и пропускают под крестом. Концы скрещивают и продевают с внутренней стороны наружу.
Манипуляцию продолжать до верхних отверстий.
Как правильно завязывать шнурки
В последнее время все большую популярность набирает шнуровка «по-европейски». Это крепкая и надежная шнуровка, ее используют и военные, зашнуровывая ботинки. Европейский способ позволяет создать сразу два рисунка. Верхний слой — классические прямые линии, а под ними проходит зигзаг из шнурков. Завязать шнурки «по-европейски» в первый раз будет немного сложно. Лучше попрактиковаться на снятом ботинке. Ставим ботинок носком к себе. Продеваем шнурок в самые нижние отверстия с наружной стороны внутрь. Правый конец шнурка продеваем во второе отверстие снизу (с левой стороны), затем проводим в противоположное отверстие (с правой стороны), далее идет четвертое снизу слева, затем противоположное отверстие и шестое с внутренней стороны наружу. Левый конец шнурка проводим под правым и ведем изнутри наружу через третье отверстие (с правой стороны), затем продеваем снаружи вовнутрь в противоположную дырку слева. Повторите те же самые действия с тремя оставшимися петлями.
Европейская шнуровка
Римская
Еще один способ, как красиво завязать шнурки на ботинках. Свое название этот метод получил благодаря тому, что рисунок в законченном виде напоминает чередование римских цифр X, I.
Техника выполнения:
Шнурок продевают с внутренней стороны одного ряда ботинка по вертикали.
Перекрещивают и продевают в отверстия, расположенные параллельно с внешней стороны вовнутрь.
Нижний конец продевают через одно отверстие в том же ряду, а затем по верху пропускают через застежку, расположенную напротив. В результате должна получиться ровная полоска.
Другую сторону также пропускают с внутренней стороны через одно отверстие в том же ряду и вытягивают наружу. Концы шнурков должны оказаться друг напротив друга, их снова скрещивают и протягивают внутрь.
Манипуляцию продолжают до верхних отверстий.
Варианты красивой шнуровки
Для эстетов, которые привыкли во всём видеть красоту, предлагаем сложные, но симпатичные способы шнуровки.
Паутинка
Смотрится красиво, но делать её сложно. К тому же будет проблематично затянуть шнурки в такой позиции. Но, как говорится, красота требует жертв. Поэтому приступим.
Следует пропустить эглеты в нижние люверсы изнутри наружу. Левый шнурок вдеть в четвёртое правое отверстие, а правый – в четвёртое левое. Дальнейшие манипуляции с левым шнурком: вытаскиваем через пятое правое отверстие, вдеваем во второе левое, выносим из третьего левого и продеваем в шестое правое. Такие же действия следует провести с правым только в зеркальном отражении.
Решётка
Та же паутинка, только в конце эглеты в отверстия вводим не снаружи внутрь, а, наоборот, завязываем на бантик.
Змейка
Шнуруется одним шнурком. Вдеваем его в левое нижнее отверстие, проводим строго параллельно вправо. Выводим шнурок изнутри второго левого отверстия. Снова проводим прямо. И так продолжаем до самого верха. Узелок завязываем сбоку, пропустив вторую часть под левым краем ботинка.
Лесенка
Сочетание прямой шнуровки с перекрёстной. Эглеты обоих шнурков затягиваем в нижние люверсы, оставив прямой стежок снаружи. Далее правый продеваем изнутри во второй левый люверс и делаем прямой стежок параллельно нижнему ряду. Левый продеваем в третий правый люверс, сделав параллельный стежок. Далее шнурки поочерёдно шнуруем до самого верха.
Плетение
Такой способ больше подойдёт для спортивных ботинок, чем для выходных. Люверсы должны быть достаточно широкими, чтобы в них можно было одновременно ввести два шнурка. Проводим их в нижние отверстия изнутри наружу. Правый заводим во второй правый люверс, а левый – во второй левый. Снаружи образовались две петельки, за которые следует завести шнурки, предварительно их переплетя между собой и зацепив каждый за противоположную петельку. Далее правый вводим в третье отверстие слева, а левый, соответственно, в третье отверстие справа. Снова переплетаем и продолжаем шнуровать таким образом до верха.
Наискосок
Фишка состоит в том, что шнурки затягиваются в люверсы с противоположных сторон, а завязываются посередине. Для такого переплетения потребуется нечётное количество пар люверсов. Один шнурок продеваем в нижнее левое отверстие эглетом наружу, а второй – в верхнее левое. Нижний шнурок проводим горизонтально, вдеваем в правый нижний люверс, далее выводим наружу во второй левый и снова проводим перпендикулярно. Таким образом шнуруем до середины.
Верхний шнурок проводим снаружи строго горизонтально, затем ведём к противоположному люверсу и спускаемся постепенно вниз. Посерединке шнурки встречаются, и их можно завязать на бантик.
Паутинкой
Это еще один не очень сложный способ, как красиво завязать шнурки на ботинках. Идеально подходит для спортивной обуви с широким язычком. Может выполняться с использованием коротких или длинных завязок. Легче всего зашнуровать кроссовки, используя сначала один конец, а потом другой.
Техника выполнения для длинных завязок:
Шнурок протягивается с внутренней стороны нижнего ряда отверстий.
Концы скрещиваются и продеваются в четвертую пару отверстий, пропуская два ряда.
Каждая сторона опускается ровно вниз с внутренней стороны обуви и вытягивается через второй ряд отверстий наружу. Затем снова концы скрещивают и, пропуская два ряда, продевают внутрь ботинка.
Манипуляцию продолжают до верхних отверстий.
Техника выполнения для коротких завязок:
Шнурок протягивают с внутренней стороны нижнего ряда отверстий.
Концы перекрещивают и пропускают через четвертый ряд дырочек по направлению внутрь.
С внутренней стороны каждую сторону продевают, переступив две ячейки, и выводят наружу. Затем снова скрещивают и опускают вниз, пропустив четыре ряда отверстий.
С изнанки оба конца (каждый со своей стороны) поднимают и выводят через следующий ряд. Снова скрещивают и, пропустив два ряда ячеек, заводят внутрь.
Манипуляцию продолжают до верхних отверстий.
Бабочка
Это очень подходящий способ, как красиво завязать шнурки на высоких ботинках. Данная шнуровка не очень плотно удерживает стопу, позволяя ей изгибаться во время движения. Такой метод подходит для повседневной носки обуви в условиях городской жизни.
Техника выполнения:
Шнурок продевается в ботинок с внешней стороны концами внутрь через нижний ряд отверстий.
Каждый конец с изнаночной стороны обуви поднимается на одно деление вверх и просовывается в ячейку.
Затем стороны скрещивают и продевают внутрь следующего ряда отверстий.
Снова каждый конец с внутренней стороны ботинка поднимают на один ряд вверх. Затем вытягивают наружу и скрещивают.
Данный метод шнуровки подходит для обуви с шестью рядами отверстий.
Шашечки
Такой способ покажет, как красиво завязать длинные шнурки на ботинках. Рекомендован для спортивной обуви, которую носят, не закрепляя. Для его выполнения необходимо по два шнурка на каждый кроссовок, лучше если они будут контрастных цветов, чтобы эффект шахматной доски был более заметен.
Техника выполнения:
Концы первого шнурка протягивают вовнутрь, сквозь отверстия расположенные, по нижнему ряду ботинок. При этом правая часть должна быть длиннее.
С внутренней стороны правый конец шнурка поднимают на одно деление и продевают сквозь него наружу, а затем поверху, в расположенное отверстие с противоположной стороны, внутрь.
Затем вместе со второй частью шнурка выводят наружу через общее отверстие и продолжают завязывать таким способом до верхних отверстий.
Второй шнурок одним концом с внутренней стороны крепят к первому, а другим начинают выполнять волнообразные движения в противоположную сторону. Сначала пускают поверх первого ряда, затем под вторым, поверх третьего, под четвертым и так далее. Когда второй шнурок дойдет до верха, то же самое проделывают в обратном направлении. В результате он должен пройти два раза вверх и два раза вниз.
Конец шнурка также фиксируют с внутренней стороны обуви.
«Прямоугольный метод» шнуровки на туфлях
Сделать аккуратные прямые линии шнуровки — это легко! Освойте «прямоугольный» метод шнуровки ботинок, в котором нет диагональных перекрестий. Первые отверстия закрываются точно так же, как и в первом способе. Затем правый шнурок вставляют во второе отверстие справа снизу вверх, в противоположное слева сверху вниз, затем в четвертое с левой стороны и в четвертое — с правой стороны и выводят наружу через шестое отверстие справа. Точно так же заполняются оставшиеся «штрихи».
Прямоугольная шнуровка
Как спрятать узел (слева вверху)
Завязываем узелок и бантик
Когда обувь зашнурована, переходят к следующему этапу – завязыванию узелка. Также будет полезно знать, как красиво завязывать бантик на шнурках:
Один конец завязки перекидывают через другой и затягивают до нужной плотности обхвата стопы.
Затем кончики берут в ладонь таким образом, чтобы они смотрели в разные стороны. С помощью безымянного и среднего пальца шнурки зажимают так, чтобы получилось две петли.
Одна петля накладывается на другую, затем верхняя заводится за нижнюю, опускается и продевается сквозь отверстие, образованное у их основания.
Правую петлю берут правой рукой, а левую, соответственно, левой. Тянут каждое кольцо в свою сторону, затягивая узел банта.
Мы представили лишь малую часть возможных вариаций, как можно красиво завязывать шнурки. Достаточно потренироваться пару раз, чтобы запомнить один из перечисленных методов. Кроме того, таким образом можно зашнуровывать не только обувь, но и некоторые предметы гардероба.
О чем этот текстВ этом тексте мы ответим на следующие вопросы:как красиво зашнуровать кроссовки поэтапно фото как прикольно зашнуровать шнурки на кроссовках как завязать шнурки красиво на кроссовках фото
Каталог интернет-магазинов
информация и отзывы об интернет-магазинах
Скидки и распродажи
Кэшбэк / CashBack
Сервисы по возврату части денег, потраченных на шопинг
Партнерские программы Заработок для вебмастеров на партнерских программах интернет-магазинов
Рейтинг магазинов
Рейтинг статей
Новинки в каталоге
Способы шнуровки кроссовок и кед (часть 6)
Хорошо подходит для ботинок с широким языком, формируя плотную паутину в середине. Лучше всего смотрится на ботинках с шестиью парами отверстий. Существует две вариации: одна для коротких и другая для длинных шнурков.
Метод 1 — короткий шнурок.
Пунктиром показан шнурок внутри ботинка
Шнурок протягивается через нижние отверстия и выходит из обоих отверстий по бокам.
Перекрещиваем концы шнурка и продеваем их в четвретую пару отверстий, (пропуская две пары).
Оба конца поднимаются на одну пару отверстий вверх и выходят наружу.
Перекрещиваем концы и продеваем их во вторую пару отверстий (пропуская две пары вниз).
Оба конца вновь поднимаются на одну пару отверстий вверх и выходят наружу через третью пару отверстий.
Перекрестите концы шнурка и выведите их наружу через верхние отверстия (снова пропуская 2 пары вверх).
Метод 2 — длинный шнурок.
Пунктировм показана шнуровка внутри ботинка
Шнурок протягивается через нижние отверстия и выходит из обоих отверстий по бокам.
Перекрещиваем концы шнурка и продеваем их в четвретую пару отверстий, (пропуская две пары).
Оба конца опускаются вниз внутри ботинка и выходят наружу через вторую пару отверстий.
Повторяем шаги 2 и 3, перекрещиваем концы и подаем их в пятую пару отверстий, а затем выводим через третью внизу.
Перекрестите концы шнурка и выведите их наружу через верхние отверстия.
Шнуровка паутинкой особенно эффекто смотрится при широких шнурках.
При использовании первого метода удобнее прошуровать один конец, а затем другой. ТО есть сначала проденьте весь синий шнурок, а затем приступайте к шнуровке желтого конца.
Из-за того что шнуровка расчитана на ботинки с шеестью парами отверстий, она не может быть выполнена на других моделях. Кароче, на любом ботинке не получится. Используйте трюки приведенные выше для нечетной шнуровки.
Впечатления от шнуровки:
Очень популярна!
Очень красива.
Короткие шнурки.
Сложно затянуть.
Шнуровка обратной петлей Каждая часть переплетается с другим концом в середине. Однако возможно смещение от центра.
Шнурок протягивается через нижние отверстия и выходит из обоих отверстий по бокам.
Левый конец шнурка (синий) спиралевидно поднимается вверх, продеваясь из-под отверстия стяжками.
Правый конец (желтый) также спиралевидно поднимается по правой стороне ботинка, попутно продеваясь в петли синего конца.
Впечатления от шнуровки:
Шнуровка обратной петлей лучше смотрится при круглых шнурках, особенно светлых на темных ботинках, что подчеркивает их переплетение. Комбинация Узловатой Шнуровки и Шнуровки Обратной Петли.
Шнурок протягивается через нижние отверстия и выходит из обоих отверстий по бокам.
Левый конец шнурка (синий) спиралевидно поднимается вверх, продеваясь из-под отверстия стяжками.
Правый конец (желтый) также спиралевидно поднимается по правой стороне ботинка, попутно дважды продеваясь в петли синего конца.
Впечатления от шнуровки:
Красиво.
Крепкая шнуровка.
Сложно ослабить.
Скрученная Шнуровка лучше смотрится при круглых шнурках, особенно светлых на темных ботинках, что подчеркивает их переплетение. Шнуровка одной рукой
Существует множество однорукой шнуровки, но при этом методе даже не обязательно завязывать узел.
Узел делается на верхнем правом конце
Расположение узла вверху может быть неудобным.
Возьмите немного укороченный шнурок и завяжите на одном конце узел.
Вставьте свободный конец в отверстие шнуровки и потяните до фиксации узлом.
Прошнуруйте ботинок до самого верха зигзагом как в Магазинной шнуровке.
Свободный (синий) конец можно просто оставить посередине стяжков шнуровке. Теперь на него невозможно наступить.
Впечатления от шнуровки:
В верху шнуровка более плотная, а внизу совсем свободная. Однако узел и частая шнуровка не дадут ботинку полностью растянуться внизу (лучше всего использовать при маленьких отверстиях и толстых шнурках).
Подтяжка шнуровки осуществляется сверху вниз. для дополнительной надежности свободный конец можно завязать обычным узлом вокруг какой-нибудь средней стяжки. Ослабление шнуровки начинают снизу.
Можно шнуровать левый и правый ботинок зеркально для симметричности.
Если узел мешается внутри ботинка, его можно вывести наружу.
Для крепкой шнуровки используйте жесткие рифленые хлопковые шнурки.
Сложная для затягивания, эта шнуровка особенно крепка для шнуровки коньков и роликов. Похожа на гигантскую молнию.
Шнурок протягивается через нижние отверстия и выходит из обоих отверстий по бокам.
Концы шнурка заворачиваются за стяжок этого же уровня и подаются в следующую пару отверстий изнутри.
Затем коны прекрешщиваются, продеваются под стфжки своего же уровня и поднимаются вшеe.
Шаги 2 и 3 повторяются до самого конца шнуровки.
Впечатления от шнуровки:
Красиво.
Очень крепко.
Сложно затянуть.
Оценка статьи посетителями: Проголосовало: 14
Как прикольно зашнуровать кроссовки с 6 дырками
Шахматная доска (читать далее…)
Первым делом вставьте края в первые дырки изнутри.
Затем перекрестите их по центру и отправьте изнутри во вторые отверстия.
С третьими дырками проводится то же самое.
Шнуровка кроссовок с 6 дырками
Возвращаемся к первым шнуркам. Они перекрещиваются и продеваются изнутри в пятые отверстия.
Аналогичные действия проделайте с контрастными нитями, только протяните их в последние отверстия.
Как прикольно зашнуровать кроссовки с 6 дырками
Обратная петля (читать далее…)
Этот способ повторяет все этапы обычного зигзага с тем лишь отличием, что тут ход шнурка будет начинаться снаружи и идти внутрь. Таким образом сам перекрест будет как будто немного в глубине. Изменение минимальное, но выглядит уже по-другому.
Красивая шнуровка кроссовок и кед с 5 и 6 дырками
Первый шаг идет снаружи внутрь и оба конца шнурка выравниваются.
Одна часть идет на следующий уровень и проходит обе дырочки, а вторая часть идет наискосок на уровень выше и уже там — горизонтально.
Дальше все действия повторяются с сохранением наклона в одну сторону.
На конце можно придумать оригинальный узел.
Решетка
Стильное решение для широких кроссовок с объемным язычком. На первый взгляд такая схема может показаться запутанной и сложной, но стоит чуть повнимательнее в нее вглядеться, как все сразу становится ясно:
Первый шаг сделайте снаружи внутрь, и оба конца шнурка выровняйте.
Далее проденьте каждую половинку шнурка уголочком через верхнележащую пару дырочек. Но делайте это с чередованием: сначала один конец идет на уровень вверх, а другой на два уровня вверх, потом наоборот.
Продолжайте такой «переплет» до последних отверстий. Там можно сделать как бантик, так и внутренний незаметный узелок.
Как прикольно зашнуровать кроссовки с 6 дырками
5. Магазинная шнуровка (читать далее…)
Один конец шнурка сразу пропускается в верхнюю противоположную дырочку, а второй конец постепенно шнурует весь ботинок, выполняя подобие спирали. Этот способ можно модифицировать, пропустив один конец не наискосок, а спрятав как в простой прямой шнуровке
25 видов креативной шнуровки ботинок Очень похож на предыдущий метод, только на изнанке шнурки идут не по диагонали, а прямо. Этот способ шнуровки подходит только для тонких или плоских шнурков, потому что шнурки проходят через дырочки дважды. Именно поэтому шнуровка очень прочная, однако ее сложно затянуть
Содержание:
0.0.1 Скидки и распродажи
0.0.2 Кэшбэк / CashBack
0.0.3 Рейтинг магазинов
0.0.4 Рейтинг статей
0.0.5 Новинки в каталоге
1 Информация для покупателей
ТОП-40 лучших шнуровок для обуви с фото и видео
Шнурки на обуви можно использовать не только, как просто аксессуар, но и как способ выразить свою индивидуальность. Необычная шнуровка кроссовок поможет разнообразить череду будней. Используйте сложные схемы завязки, чтобы удивить друзей и выделиться из толпы. Мы отобрали для вас ТОП – 40 самых интересных способов зашнуровать обувь для прогулок или занятий спортом. Выбирайте одну из предложенных схем и приступайте к экспериментам!
Прямая шнуровка
В схеме нет диагональных линий. Зашнурованная обувь выглядит красиво и аккуратно. Благодаря отсутствию диагоналей, уменьшается давление на верхнюю часть стопы. Эта схема подходит для людей с травмами голеностопа.
Прямая шнуровка отлично смотрится на любой обуви: кедах, кроссовках, берцах, ботинках, даже на туфлях с тремя парами дырок. Для усиления эффекта выбирайте шнурки контрастного цвета. Например, белые шнурки для черных кроссовок, или красную ленту для белых кед.
Как зашнуровать обувь прямым способом:
Вставьте шнурок через нижнюю пару дырок, с верхней стороны.
Левый конец выпустите наружу сквозь левую дырку из второй пары.
Правый конец выпустите наружу через правую дырку из третьей пары.
Проденьте каждый конец сквозь другую дырку из той пары (снаружи-внутрь).
Повторяйте схему, пока не дойдете до последней пары отверстий.
Если остался незавершенный шаг, проденьте шнурок в верхнюю дырку снаружи-внутрь (не пропуская уровней).
Завяжите тесемки бантиком.
Видео-инструкция:
Пентаграмма шнуровка
Эта схема подходит для бунтарей и рокеров. Шнурки завязываются в виде пятиконечной звезды, которая располагается острым углом вниз. Завязать пентаграмму можно на любой обуви, где есть не менее 5 пар дырочек. Проще всего сделать звезду из тонких плоских лент. Красиво смотрится белая, желтая или красная на черной обуви.
Как зашнуровать кроссовки пентаграммой:
Вставьте первый шнурок в нижнюю пару отверстий (снаружи-внутрь).
Выведите концы наружу через следующий (второй) ряд отверстий.
Заведите концы внутрь сквозь верхний (пятый) ряд, в противоположные отверстия (концы должны пересечься по диагонали).
Опустите концы вниз, завяжите узлом внутри обуви.
Возьмите второй шнурок, пропустите его сквозь вторую пару отверстий (снаружи-внутрь). Сделайте длинную и короткую сторону.
Выведите длинный конец наружу сквозь отверстие пятой пары(не пересекая диагональ).
Зацепите длинный конец за нижнюю линию, образованную первым шнурком.
Уберите длинный конец внутрь через противоположное отверстие наверху.
Завяжите крепкий узел внутри обуви.
Обратите внимание!
Если на обуви больше 5 рядов отверстий, можно поднять схему на 1-2 уровня и начать плетение с середины.
Видео-инструкция:
Армейская шнуровка
Эта методика создана для солдатских сапог. Армейская схема отличается надежностью. Шнурки не будут мешать движению, развязываться в неподходящий момент. Схема подходит для берцев и высоких ботинок. Можно использовать армейский способ для завязки шнурков на кроссовках.
Военная шнуровка отличается в разных странах. Рассмотрим вариант, принятый в российской армии. Американская и израильская методики также популярны среди любителей военной обуви.
Как зашнуровать ботинки по-военному:
Вставьте шнурок через нижние дырочки (снаружи-внутрь).
Выведите каждый конец наружу сквозь второй уровень, не перекрещивая.
Скрестите концы по диагонали, уберите внутрь через третий уровень.
Вернитесь к первому шагу. Повторяйте шаги, пока не дойдете до верхнего уровня.
Завяжите бантик или прочный двойной узел.
Видео-инструкция:
Звездочка шнуровка
На кроссовках и кедах можно изобразить аккуратную шестиконечную звездочку. Рисунок хорошо смотрится на обуви с 6 парами дырочек, малым расстоянием между отверстиями. Для создания фигурного рисунка возьмите узкую тонкую ленту.
Как изобразить шестиконечную звезду:
Проденьте длинный шнурок через нижнюю пару отверстий, концами внутрь.
Левый конец опустите на один уровень, выведите наружу.
Уберите ленту внутрь через противоположное отверстие третьей пары.
Вернитесь на четвертый ряд, сделайте прямую линию в противоположную сторону.
Опустите оба конца на один шаг. Выйдите наружу сквозь третью пару отверстий.
Самый сложный этап: перекрестите оба конца на высоте 4-5 ряда. Каждый конец пересечет две линии. С одной стороны пересечение должно быть “под-над”, а со второй “над-под”.
Заведите оба кончика внутрь за стороны, выпустите наружу сквозь дырочки.
Будьте внимательны!
Шестиконечная звезда — символ государства Израиль. Не изображайте синюю звезду на белом фоне, если не вкладываете в рисунок политический подтекст.
Видео-инструкция:
Мировая паутина шнуровка
Мировая паутина — сложная схема, в которой линии многократно перекрещиваются. Этот вариант непросто повторить с первого раза. Методика подходит для берцев и военных ботинок. Некоторые люди верят, что этот узор служит защитным оберегом.
Как зашнуровать мировую паутину:
Вставить длинный шнурок через второй уровень (изнутри-наружу).
Опустить оба конца на один шаг вниз. Завести внутрь, не пересекаясь.
Пересечь концы в центре, вывести наружу сквозь третий уровень.
С каждой стороны зацепиться за предыдущий стежок.
Снова пересечь концы в центре, вывести наружу через верхний (четвертый) уровень.
Эту методику большинство людей изучают в раннем детстве. Завязать шнурки крестом над-под так же просто, как и обычной шнуровкой, многие даже не задумываясь шнуруют свою обувку так всегда. Схема подходит для всех моделей обуви. Можно сплести узор из ярких лент, светящихся в темноте завязок.
Как быстро зашнуровать обувь:
Вставьте шнурок через нижнюю пару дырок (изнутри-наружу).
Снова перекрестите линии, выведите наружу через третий ряд.
Повторяйте, пока не дойдете до верха.
Видео-инструкция:
Бабочка шнуровка
Схема плетения похожа на римские цифры. Чтобы узоры напоминали бабочек, используйте яркие широкие ленты. Они хорошо смотрятся на женских кроссовках, кедах, ботинках.
Как изобразить бабочек:
Вставьте ленту в нижний ряд (снаружи-внутрь). Получится первая горизонтальная полоса.
Поднимите оба кончика вертикально на один ряд, выведите наружу.
Перекрестите кончики. Уберите внутрь через следующую пару отверстий.
Повторяйте шаги 2-3, пока не дойдете до верха.
Видео-инструкция:
Молния шнуровка
Эта схема подходит для спортивной обуви: кроссовок, сапог для верховой езды, коньков, лыжных, скалолазных ботинок. Она обеспечивает прочное крепление шнурков, жесткую посадку обуви.
При завязывании шнурков нужно постоянно держать их в напряжении, плотно затягивая узлы. Как делается шнуровка молния:
Вставьте шнурок в нижнюю пару петель (изнутри-наружу).
Заведите оба кончика за образованную прямую линию, перекрестите их в центре.
Выведите каждую сторону через отверстие второй пары (изнутри-наружу).
Заведите каждую сторону за полученную диагональ со своего бока.
Снова перекрестите стороны в центре. Выведите наружу сквозь петли третьей пары.
Повторяйте шаги 4-5, пока не дойдете до верха.
Видео-инструкция:
Простая прямая шнуровка
Вариант прямой шнуровки, созданный для ботинок и мужских туфель. Он отличается от базовой схемы наличием 3-4 рядов полосок. Концы шнурков не завязываются бантиков, а прячутся внутри обуви. Эта схема соответствует офисному дресс-коду, подходит для торжественных мероприятий.
Как зашнуровать туфли простым прямым способом:
Вставьте шнурок в нижнюю пару петель (снаружи-внутрь).
Сразу выведите один из концов на уровень верхних петель.
Второй проведите змейкой: один шаг вверх-наружу, второй шаг вбок-внутрь.
Дойдя до верхних петель, уберите второй шнурочек внутрь. Завяжите двойной узел.
Видео-инструкция:
Решётка шнуровка
Решетчатая шнуровка красиво смотрится на обуви с 6 или 8 парами петель. Она подходит для кроссовок, ботинок, берцев, сапог с низким голенищем. Решетка шнуровка сложна в исполнении. Правильный узор может получиться не с первого раза.
Создание узора (пример обуви с 6 петлями):
Вставить шнурок в нижнюю пару петель (снаружи-внутрь).
Скрестить линии, убрать внутрь через четвертые петли.
Сделать вертикальный шаг, выйдите сквозь пятые петли.
Скрестить линии, просунуть под готовыми диагоналями, убрать сквозь вторые петли.
Сделать еще один вертикальный шаг, выйти через третьи петли.
Левым шнурочком пройдите над первой диагональю, но под второй. Правым — под первой, над второй.
В странах Европы принято завязывать шнурки не так, как в России. Существует несколько видов европейской шнуровки обуви. Представленный вариант иногда называют европейской лестничной схемой. Она плотно фиксирует обувь на ноге, не дает шнуркам развязаться. Методика подходит для всех моделей обуви.
Как завязать шнурки по-европейски:
Вставьте шнурок в нижнюю пару петель концами внутрь.
Проведите левый конец по диагонали. Выведите его насквозь правую петлю второго ряда.
Сделайте горизонтальную линию, заведите конец внутрь.
Возьмите второй конец. Проведите по диагонали сквозь два ряда. Выйдите наружу через третью левую петлю. Сделайте горизонтальную линию.
Проведите первый конец по диагонали через два ряда. Выйдите сквозь четвертую правую петлю. Сделайте горизонтальную линию.
Повторяйте шаги 4-5. Дойдя до верха, завяжите бантик.
Видео-инструкция:
Паутина шнуровка
По виду паутина напоминает решетку. Но для создания узора используется более сложная схема плетения. Создать рисунок можно на обуви с 6 парами петель. Красиво будет смотреться цветная паутина на черных или белых кроссовках.
Методика плетения узора:
Вставьте шнурок в нижнюю пару петель (изнутри-наружу).
Перекрестите стороны, заведите в четвертые петли.
Опуститесь на два уровня по вертикали, выйдите сквозь вторые петли.
Снова перекрестите линии. Один из них должен пройти над первой диагональю, а второй — под ней.
Заведите шнурочек сквозь пятые петли. Опуститесь на два уровня. Выйдите через третьи петли.
Левый кончик проходит под первой диагональю, над второй. Правый — над первой, под второй.
Обе линии пересекаются, заводятся в шестые петли изнутри-наружу.
Видео-инструкция:
Пила шнуровка
Пилообразная шнуровка подходит для любой обуви. Она стягивает и выравнивает боковины. Пилой можно шнуровать старые разношенные кроссовки или ботинки, чтобы они хорошо сидели на ноге.
Методика шнурования:
Проденьте шнур насквозь первые петли концами внутрь.
С левой стороны поднимитесь на один шаг, выйдите наружу.
Сделайте прямую линию, зайдите первым шнурочком внутрь.
Проведите второй шнурочек по диагонали сквозь два уровня. Выйдите через третью левую дырку.
Сделайте прямую линию, зайдите вторым шнурочком внутрь.
Проведите первым шнурочком по диагонали. Выйдите через два ряда (четвертая дырка).
Сделайте горизонтальную линию первым шнурочком.
Повторите пункты 4-7 нужное количество раз.
Видео-инструкция:
Скрытая шнуровка
Еще одна вариация прямого способа шнурования. В этом варианте концы спрятаны внутри обуви. Они не висят, не завязываются бантиком.
Как скрыть завязки:
Зашнуруйте обувь по прямой схеме. Сделайте так, чтобы на последней паре петель концы уходили внутрь кроссовка или ботинка.
Заведите тесемочки с обеих сторон за язычок. Завяжите двойной узел или бант.
Разгладьте шнурок, чтобы петли или бантик не доставляли дискомфорта при ходьбе.
Видео-инструкция:
Шнуровка двойной крест
Завязанные двойным крестом шнурки непросто развязать или ослабить. Методика подходит для пеших походов, для занятий спортом. Можно зашнуровать двойным крестом полуботинки, кеды или кроссовки, которые можно снимать, не нарушая плетения. Двойной крест хорошо смотрится на обуви с 8 парами петель (если в обуви меньше 8 пар петель можно сделать один крест, вместо двух)
Как делается двойной крест:
Вставьте шнурок в нижние отверстия концами внутрь.
Перекрестите концы по диагонали, выйдите сквозь четвертый уровень.
Снова перекрестите линии, заведите концы внутрь через третий уровень.
Повторите пункты 2-3 на два уровня выше.
Перекрестите линии, выйдите насквозь восьмой уровень.
Видео-инструкция:
Галактика шнуровка
Узор напоминает цветок или рождение новой галактики. Он подходит для кроссовок или ботинок с 5-8 парами петель. На высоких сапогах узор выглядит плохо.
Как изобразить галактику (пример модели с 5 парами петель):
Вставьте шнурок в среднюю (третью) пару отверстий. Концы должны идти снаружи внутрь.
Поднимите оба кончика на четвертый ряд, выведите наружу.
Перекрестите линии по центру первой горизонтали. Уберите в отверстия второго ряда.
Сделайте шаг вниз по вертикали. Выйдите наружу.
Снова перекрестите линии в центре. Зайдите внутрь через пятую пару отверстий.
Завяжите бантик явным или скрытым способом.
Видео-инструкция:
Обратите внимание:
Благодаря V-образной форме узора, обувь легко снимается и надевается. Не понадобится каждый раз, приходя домой, распускать сложное плетение.
Шахматная доска шнуровка
Рисунок шахматной доски смотрится только на кедах и кроссовках. На туристической, спортивной, парадной обуви он выглядит неуместно. Для плетения узора понадобится два длинных шнурка: черный + белый.
Порядок создания шахматной доски:
Вставьте черный шнурок в нижнюю пару петель.
Пройдите длинным концом шнурка змейку: первый шаг вверх, второй шаг горизонтально.
Возьмите белый шнурок, пройдите через горизонтальные полосы: над первой, под второй.
Дойдя до верха, развернитесь. Продолжайте двигаться вниз, создавая полотно.
Закончив плетение, поднимите белые кончики вверх. Завяжите скрытый бант за язычком.
Видео-инструкция:
Сегментированная шнуровка
Не обязательно вести один шнурок от первой до последней пары петель. Используйте два разных шнурка на одном кроссовке или ботинке. При шнуровании высоких сапог можно использовать не два, а три или четыре сегмента.
Каждый сегмент можно дополнить бантиком или скрыть узлы внутри обуви. Оригинально будут смотреться сегменты из цветных шнурков. Длина сегментов может быть одинаковой или разной. У этой методики нет строгих правил
Как сделать сегментированные завязки:
Вставить шнурок в нижние петли.
Зашнуровать обувь до середины обычным способом (или по другой схеме).
Завязать узел или бант на средних петлях.
Вставить новый шнурок на ряд выше. Зашнуровать обувь до верха.
Завязать еще один бант или узел.
Видео-инструкция:
Магазинная шнуровка или шнуровка диагональ
С этой методикой встречался каждый, кто покупал кроссовки в магазине. Производители обуви и продавцы часто используют завязки в диагональ. Магазинный стиль выглядит не очень красиво. Зато завязать шнурки можно быстрее, чем по другим схемам. Методика подходит для кроссовок, ботинок.
Магазинный способ шнурования:
Продеть шнурок в нижние отверстия (снаружи внутрь).
Короткую сторону вывести наружу через верхнее отверстие с противоположной стороны.
Длинную сторону провести пилой. Шаг в диагональ, наружу. Шаг по горизонтали, внутрь.
Завязать бантик или двойной узел.
Видео-инструкция:
Европейская прямая шнуровка
В европейском варианте прямой схемы боковые стежки не скрываются, а выводятся наружу. Методика подходит для прогулочной обуви. Она не смотрится на парадных туфлях, армейских сапогах, ботинках.
Европейская прямая схема:
Вставить шнурок в нижний ряд. Кончики должны идти изнутри-наружу.
Левый конец убрать в третью левую дырку, вывести из третьей правой.
Правый конец убрать во вторую правую дырку, вывести из второй левой.
Повторять схему до верха. Завязать бантик на боковой стороне
Видео-инструкция:
Римская шнуровка
Этот вид шнуровки изображает римские цифры. Она состоит из двух элементов: X, I. Этими цифрами можно записать любое число до сотни. Например, возраст или день рождения. Порядок цифр в схеме можно менять, чтобы получить нужное число.
Как изобразить римские цифры:
Вставить шнурок в нижний ряд кончиками внутрь. Получилась цифра I.
Вывести обе стороны сквозь отверстия второй пары.
Скрестить линии, убрать в отверстия третьего ряда.Получилась цифра Х.
Вывести один конец шнурка через петлю четвертой пары. Сделать горизонтальную линию: цифру I.
Второй конец вывести вертикально через два ряда. Изобразить новый Х.
Повторять, пока не закончатся свободные отверстия.
Видео-инструкция:
Зигзаг шнуровка
Шнуровка зигзаг подходит для высокой обуви или кроссовок с большим числом дырок. Она не смотрится на мужских туфлях. На 3 парах петель зигзаг будет незаметен. Чтобы создать красивый узор, возьмите шнурочек средней толщины.
Порядок создания зигзага:
Вставьте шнурок в нижние отверстия, кончиками внутрь.
Левый кончик достаньте насквозь третью правую петлю.
Правый кончик достаньте сквозь вторую левую петлю. Сделайте горизонтальный стежок.
Сложная схема плетения, созданная для военной обуви. Методику часто используют десантники и офицеры в парадной форме. В армии для украшения обуви берут белые или желтые шнурки. Для прогулок можно использовать любые шнурки ярких цветов.
Как зашнуровать ботинки лестницей:
Вставить шнурок в нижнюю пару дырочек (изнутри-наружу).
Завести оба конца внутрь через верхнюю пару дырочек.
Вывести кончики в центр, перекрутить между собой.
Зацепить каждым кончиком за петлю с противоположной стороны.
Повторять шаги 2-4, пока не кончатся дырочки.
Видео-инструкция:
Двойная обратная шнуровка
Этот способ плетения подходит для всех моделей обуви. Затягивать двойное обратное плетение сложно. Зато обувь будет плотно сидеть на ноге, а шнурки не будут развязываться. Узор подходит для спортивных кроссовок и ботинок, для походных сапог
Порядок плетения узора для 6 рядов отверстий:
Вставьте шнурок в предпоследнюю (пятую) пару отверстий концами внутрь.
Скрестите линии, выведите наружу, пропустите внутрь через третьи петли.
Повторите этап 2, убрав кончики в первые отверстия.
Пересеките линии по диагонали, проведите концы через четвертые петли (изнутри-наружу).
Повторите этап 5 на последнем (шестом) ряду.
Видео-инструкция:
Двойная двухцветная шнуровка
Двухцветные завязки выглядят оригинально. Используйте их на любой обуви, кроме официальных туфель. В любой из схем можно использовать шнурки разных цветов. Для усиления эффекта возьмите два контрастных цвета (например, красный + фиолетовый).
Как сделать двойное плетение:
Свяжите два разноцветных шнурка в один. Если он получился слишком длинным, отрежьте лишнее.
Вставьте длинный шнур в нижние дырки. Расположите узел по центру за языком. Выведите концы наружу.
Зацепите кончики друг за друга, образуя не пересечение, а петлю.
Верните каждый цветной кончик на свою сторону. Проведите их через второй ряд дырочек изнутри-наружу.
Повторяйте пункты 3-4, пока не дойдете до верха.
Видео-инструкция:
5-ти конечная звезда шнуровка
Пятиконечная звездочка — это прямая вариация пентаграммы. Завязки образуют пятиконечную звезду, которая направлена концом вверх. Схема подходит для обуви с 5 парами отверстий. Прямая звезда хорошо смотрится на женских кроссовках. Этот узор можно изобразить цветными лентами.
Как украсить обувь пятиконечной звездой:
Пропустите длинный шнурок через третью пару отверстий (снаружи-внутрь).
Опустите левый конец вертикально, выведите его наружу сквозь нижнюю дырочку.
Уберите левый конец внутрь через правое отверстие третьего ряда (образуя треугольник).
Снова опустите кончик вниз, выведите его из нижнего правого отверстия.
Заведите шнурок внутрь сквозь левую дырку третьей пары. Получится второй зеркальный треугольник.
Возьмите другой конец шнурка. Выведите его наружу через нижнюю правую дырку.
Зацепитесь шнурком за горизонтальную линию (четвертая пара), уберите сквозь нижнюю левую дырку.
Выведите кончик наружу через левую верхнюю дырку.
Завяжите бантик или перехлестните концы и спрячьте внутри обуви.
Видео-инструкция:
Возвратная шнуровка
В возвратной схеме каждый кончик шнура возвращается на свою сторону. Он не заходит в дырки противоположного ряда. Эта схема уже была рассмотрена для двойного плетения.
Порядок возвратного шнурования:
Вставьте шнур в нижние отверстия изнутри-наружу.
Зацепите кончики друг за друга, образуя петельку.
Верните кончики на исходную сторону.
Пропустите концы через вторые дырки изнутри-наружу.
Повторяйте шаги 3-4, пока дырки не закончатся.
Видео-инструкция:
Корсетная шнуровка
Женские корсеты шнуруются на петли, корсеты созданы, что бы максимально сильно их затягивать. Аналогичные можно так же сильно затягивать обувь со шнурками, когда нужен очень плотный контакт ноги с ботинком. Корсетная схема подходит для кроссовок, кед, берцев, походных ботинок. Для туфлей данная шнуровка не подойдет, так как сильное затягивание может доставить дискомфорт.
Плетение корсетной завязки:
Выполняется обычная шнуровка снизу вверх до предпоследних отверстий.
Из предпоследних отверстий шнурки выводятся наружу образую петлю и заводятся в верхнее отверстие на той же стороне.
Концы шнуров заводятся в противоположные петли.
Дальше выполняете затягивание и завязываете обычный бантик
Видео-инструкция:
Шнуровка с узлами
Узлы увеличивают трение между частями шнура. Получается очень прочное плетение, способное выдержать большие нагрузки. Схема с узлами применяется для шнурования коньков, роликовых коньков, лыжных ботинок, другой спортивной обуви.
Направить кончики по диагонали, зацепить друг за друга.
Пропустить каждый кончик через следующее отверстие с противоположной стороны.
Повторять этапы 1-2 до окончания плетения.
Видео-инструкция:
Коммандос шнуровка
Аналог прямой схемы, созданный для армейских сапог. Результат похож на прямой закрытый узор. Но для завязки шнурков используется упрощенная схема.
Порядок шнурования сапог:
Вставить шнурок в нижние дырочки (изнутри-наружу).
Один кончик сделать очень коротким, завязать узел.
Пропустить длинный кончик змейкой: наружу через верхнюю дырку, по горизонтали внутрь.
Довести змейку до верха. Завязать рабочий конец в узелок. Спрятать узел внутри обуви.
Видео-инструкция:
Шнуровка железная дорога
Это плетение напоминает рельсы и шпалы. Здесь нет диагональных линий, только вертикальные и горизонтальные. Завязки плотно держатся благодаря скручиванию и двойным прохождениям сквозь отверстия. Методика подходит для спортивной, походной, военной обуви.
Как изобразить железную дорогу:
Вставьте шнур в нижние дырки концами наружу.
Сделайте шажок вверх. Заведите кончики внутрь через вторые дырки.
Направьте кончики друг к другу. Перекрутите их.
Выведите кончики наружу сквозь вторые дырки.
Повторяйте пункты 2-4.
Видео-инструкция:
Шнуровка двойная спираль
Методика напоминает обычное шнурование. Но если присмотреться, то можно заметить различие. На каждом этапе плетения один конец направлен наружу, а другой внутрь. Так можно зашнуровать любую обувь.
Плетение двойной спирали:
Вставьте шнурок в первые отверстия: одним концом наружу, другим внутрь.
Перекрестите линии. Заведите наружный конец внутрь, а внутренний — наружу. Проденьте насквозь вторые отверстия.
Повторяйте пункт 2, меняя направление плетения.
Видео-инструкция:
Узловатая шнуровка
Эта методика не позволит удивить друзей и случайных прохожих. Она отличается от стандартного плетения маленьким узелком по центру. Узелок почти не заметен, зато он усиливает сцепление, не дает шнуркам развязываться. Можно добавить узелок при шнуровании любой обуви.
Схема с узелком делается просто:
Зашнуруйте обувь до середины.
Заложите на одном кончике петлю и направьте его в верхнюю дырку с той же стороны.
Второй кончик пропустите в петлю, оберните ее через основание, снова направьте внутрь.
Продолжайте шнуровать по стандартной схеме.
Видео-инструкция:
Извилистая шнуровка
Методика называется также скрученной шнуровкой. По центру плетения образуется упругий жгут, который не дает узорам распускаться. Схема подходит для кроссовок, ботинок.
Методика извилистого плетения:
Вставить шнур концами наружу.
Дважды завернуть концы друг за друга.
Провести кончики через противоположные отверстия в верхнем ряду (изнутри-наружу).
Повторять пункты 2-3.
Видео-инструкция:
Обратите внимание!
Для скручивания жгута возьмите округлые толстые шнурки. Они образуют лучшее сцепление.
Шнуровка звено цепи
Красивая схема с ромбовидным узором. Она подходит для обуви с большим расстоянием между петлями.
Заплести цепочку просто:
Вставьте шнур концами внутрь.
Короткую часть поднимите на уровень верхних петель.
Длинную часть выведите сквозь дырочку второго ряда.
Зацепите длинную часть за нижнюю горизонтальную полосу.
Просуньте шнур сквозь другую дырочку второго ряда.
Продолжайте идти вверх по пунктам 3-5. Цепляйте предыдущий стежок, поднимайтесь на один шаг.
Видео-инструкция:
Тканая шнуровка
Сложная схема плетения, которая имитирует тканое полотно. Завязанные шнурки сложно будет ослабить или развязать. Методика применяется только для кед и кроссовок. Не затягивайте шнур сильно, чтобы избежать дискомфорта при ходьбе.
Процедура создания полотна:
Вставьте шнур в нижние дырочки кончиками наружу.
Заложите петельку, зацепитесь правым концом за нижнюю горизонталь ближе к левой стороне.
Вставьте правый конец во вторую левую дырочку.
Заложите петельку левым концом. Зацепитесь за горизонталь. Готовую петельку нужно пересечь сначала над, а потом под шнуром.
Пересеките диагональ спереди. Зайдите в правую верхнюю дырочку.
Повторяйте плетение, цепляясь не за горизонталь, а за образованные петельки.
Видео-инструкция:
Шнуровка наездник
Эта схема придумана для высоких спортивных ботинок. Другие названия схемы: «для гонщиков», «для экстремалов». Благодаря плетению обеспечивается плотное крепление обуви на ноге. Но в центральной части есть ослабленное место. Завязки не стесняют движения голеностопа.
Порядок шнурования спортивных сапог:
Вставьте шнур наискосок. Оба кончика должны выходить через противоположные дырки в нижнем и верхнем ряду.
Ведите кончики навстречу по спирали: шаг наискосок в следующую пустую дырку, шаг вбок по горизонтали.
Когда оба конца окажутся напротив, завяжите бантик с двумя узлами.
Видео-инструкция:
Укорачивающая шнуровка
Если шнурки слишком длинные, можно завязать их особым способом. Эта методика подходит для кроссовок и ботинок, не для сапог с высоким голенищем.
Как укоротить шнурки (пример модели с 5 парами отверстий):
Вставить шнур концами внутрь.
Короткую часть вывести через верхнюю дырочку со своей стороны. Дальше вести только длинную часть.
Вывести шнур сквозь третью дырочку со своей стороны. Сделать горизонтальный стежок.
Сделать шаг вниз, вывести шнур через вторую дырочку. Сделать горизонтальный стежок.
Подняться вертикально, выйти сквозь четвертую дырочку. Сделать еще один стежок.
Вывести длинный шнур через верхнюю дырочку. Завязать узелок или бантик.
Видео-инструкция:
Шнуровка сверхновая звезда
Эта методика напоминает галактику, но схема немного отличается. Узорное плетение украшает обувь с большим расстоянием между дырочками.
Как изобразить сверхновую звезду (пример модели с 6 парами отверстий):
Вставьте шнур в средний ряд концами внутрь.
Перекрестите линии, выведите наружу через четвертые петли.
Снова перекрестите линии, заведите внутрь через вторые петли.
Скрестите линии с изнанки плетения. Выведите сквозь пятые петли.
Повторите скрещивание. Уберите концы сквозь первые петли.
Выведите кончики в шестые петли или закрепите внутри тайным узлом.
Видео-инструкция:
Заключение
Во время завязывания шнурков держите пальцы сжатыми. Это позволит контролировать давление на стопу. Правильно зашнурованная обувь не соскальзывает с пятки, не сжимает пальцы. Носить туго зашнурованную обувь не следует. Тугие завязки нарушают кровоток, что вызывает чувство усталости в ногах, ухудшение самочувствия. Пробуя оригинальные схемы, не забывайте про свое здоровье.
4 способа зашнуровать ботинки – мастерская Blue Owl
Существует невероятное количество способов зашнуровать ботинки, хотя большинство людей не отклоняются от стандартной схемы, поставляемой из коробки. Новая техника шнуровки может улучшить как функциональность, так и стиль вашей обуви. Если вы готовы зашнуровать новую жизнь своих ботинок, ознакомьтесь с приведенным ниже списком техник.
Самый простой способ шнуровки. Вы, вероятно, уже делаете это, даже не задумываясь об этом. Это очень просто сделать, легко настроить и удобно носить.
Начните с двух нижних проушин и выходите наружу. Убедитесь, что левый и правый шнурки одинаковой длины.
Проденьте один шнурок через одно ушко и вверх, выходя из-под ушко, а затем наружу. Сделайте то же самое для противоположного шнурка и повторяйте, пока не доберетесь до верха.
Вот вариант стандартной шнуровки крест-накрест, которую еще проще регулировать, она уменьшает трение о шнуровку и имеет немного другой, но удобный вид. См. примечание ниже, если у вас четное количество пар люверсов. Если у вас нечетное количество пар люверсов, перейдите к шагам ниже.
Начните с двух нижних проушин и выходите наружу. Убедитесь, что левый и правый шнурки одинаковой длины.
Перекрестите шнурки и проденьте следующую проушину вверх, снаружи внутрь.
Перекрестите шнурки и снова проденьте следующую проушину вверх, но на этот раз изнутри наружу.
Продолжайте в том же духе, пока не доберетесь до вершины.
Примечание: если у вас четное количество пар люверсов, начните с прямого нижнего края, снаружи внутрь, затем перекрестите шнурки и проденьте следующую петлю вверх, изнутри наружу. Затем просто чередуйте выдох-вдох-выход, как описано выше, пока не доберетесь до вершины.
Очень аккуратная техника, шнуровку на перекладине немного сложнее отрегулировать, чем две предыдущие.
Начните с двух нижних отверстий снаружи внутрь. Оба конца шнурка должны выходить из-под люверсов.
Правым шнурком пройдите прямо до следующего ушка и потяните его изнутри наружу. Затем пройдите через ушко прямо налево, снаружи внутрь.
С левым шнурком идите прямо вверх, пропуская ушко, через которое проходит правый шнурок, и протяните его через следующее ушко изнутри наружу. Затем пройдите через ушко прямо направо, снаружи внутрь.
С правым шнурком идите прямо вверх, пропуская ушко, через которое проходит левый шнурок, и протяните его через следующее ушко изнутри наружу. Затем пройдите через ушко прямо налево, снаружи внутрь.
Повторяйте шаги 3 и 4, пока не доберетесь до вершины. Если у вас четное количество пар люверсов, вы можете без проблем перейти прямо наверх. Если у вас нечетное число, вы дойдете до точки, где вы не сможете продолжить шаблон. Когда это произойдет, скрестите шнурок и проденьте следующую петельку вверх, изнутри наружу (см., например, схему). Этот крест вряд ли будет виден после того, как обувь будет зашнурована, сохраняя предполагаемый чистый вид.
Этот стиль шнуровки в основном используется на высоких военных ботинках и популярен среди десантников за поддержку, которую он обеспечивает. Внешний вид, напоминающий лестницу, помогает зафиксировать шнурок на месте, что хорошо, если вы не хотите, чтобы шнурки ослаблялись в течение дня, но не очень хорошо, если вы хотите быстро и эффективно затянуть шнурки.
Начните с двух нижних проушин и выходите наружу. Убедитесь, что левый и правый шнурки одинаковой длины.
Возьмите правый шнурок и проденьте прямо вверх через проушину прямо вверху, снаружи внутрь. Не тяните слишком много; держите его свободным на данный момент. Повторите для левого шнурка.
Возьмите правый шнурок и пройдите прямо налево, пройдя под левым шнурком, закрывающим щель между первыми двумя ушками. Затем пропустите тот же шнурок через следующее ушко снаружи внутрь.
Повторить для левого шнурка. Проведите его прямо вправо, под правым шнурком, затем через следующую проушину вверх, снаружи внутрь.
Повторяйте шаги 4 и 5, пока не доберетесь до вершины.
Если вы только что купили новую пару ботинок, сейчас самое время попробовать новую технику шнуровки, пока вы их разнашиваете. В качестве альтернативы, если у вас есть пара старых верных ботинок, которые были на вашей обувной полке в течение многих лет свежая шнуровка может быть именно тем, что вернет их в движение. В любом случае, наличие нескольких различных методов шнуровки в вашем арсенале — это хороший и тонкий способ подчеркнуть детали любого наряда.
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
11,5
12
Ред Винг Наследие
$ 350,00
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
11,5
12
Ред Винг Наследие
$ 350,00
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
11,5
12
Ред Винг Наследие
$ 350,00
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
11,5
12
Виберг
$ 780,00
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
Виберг
$ 820,00
8,5
99,5
10
10,5
11
12
Висвим
$ 1295,00
7,5
8
8,5
9
9. 5
10
10,5
11
11,5
12
Виберг
$ 780,00
7,5
8
8,5
9
9.5
10
10,5
11
11,5
Виберг
$ 860,00
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
Виберг
$ 760,00
9
9,5
10
10,5
11
12
Висвим
$ 1185,00
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
11,5
12
Виберг
$ 820,00
9
9,5
10
10,5
11
12
Висвим
$ 1185,00
7,5
8
8,5
9
9. 5
10
10,5
11
Виберг
$ 780,00
4 метода шнуровки рабочих ботинок
Помимо стандартного метода шнуровки, которому вас учат в юном возрасте, существуют и другие способы шнуровки рабочих ботинок, каждый из которых имеет свои преимущества. Мы покажем вам, как зашнуровать рабочие ботинки этими способами, а также обсудим некоторые преимущества и недостатки каждого из них.
В конце концов, вам решать, как шнуровать ботинки. Большинство более сложных из них требуют немного больше времени и усилий, чтобы сделать их правильно, но они могут сделать ваши ботинки более подходящими и удобными, а также обеспечить большую безопасность для ваших ног.
2-1-3 Шнуровка
Люди, которые не любят, чтобы их ботинки были слишком тугими и вызывали так называемый «укус шнурка», предпочитают шнуровать свои ботинки по схеме 2-1-3. Вы можете попробовать применить этот метод к более высоким ботинкам, например, к этим ботинкам для лесорубов, но он работает и для любых других ботинок.
Преимущества шнуровки 2-1-3
Ваши ноги будут чувствовать себя более комфортно, но по-прежнему будут в безопасности. Вы не почувствуете неприятных пощипываний, которые могут возникнуть при слишком тугой шнуровке ботинок. Это может быть особенно важно, если вы планируете оставаться на ногах в течение длительного периода времени. Шнурки для рабочих ботинок не имеют значения, так как вы можете использовать эту технику с любыми.
Недостатки шнуровки 2-1-3
Этот способ шнуровки может показаться несколько сложным в первые несколько раз , но вы должны быстро освоиться. Ваша пятка не будет такой плотной, как если бы вы использовали какую-то другую технику, но она по-прежнему будет обеспечивать достаточную поддержку.
Инструкции по шнуровке 2-1-3
Вам нужно найти три ушка, которые охватывают лодыжку. Зашнуруйте ботинки как обычно, пока не дойдете до одной из этих трех петель. Используйте стандартный узор крест-накрест, но не продевайте шнурок через каждое ушко по порядку.
Вместо этого сначала беритесь за среднее ушко, затем за нижнее, а затем и за третье. Вот почему это называется 2-1-3 — если считать снизу, сначала идет второе ушко, затем первое, а затем третье. Вот и все. Внутри ваших ботинок теперь должно быть более комфортно, без ущерба для безопасности.
Шнуровка с замком на пятке для ботинок для лесорубов
Этот метод предпочитают люди, которые носят ботинки на улице по пересеченной местности, особенно люди в ботинках для лесорубов. Неважно, есть ли у ваших ботинок люверсы или крючки. Он называется «замком пятки» по той причине, что он обеспечивает более плотную фиксацию пяток.
Преимущества
Этот метод шнуровки сделает ваш галстук более надежным и удержит пятки более плотными . В ботинке будет меньше движений, поэтому ваши ноги будут в безопасности при ходьбе по опасной местности, где одно скольжение может привести к травме. Кроме того, это довольно легко сделать, так как задействуются только два верхних крючка или петельки.
Пяточный замок предпочитают люди в походных и охотничьих ботинках, так как им нужна максимально надежная опора. Вы не хотите, чтобы какие-либо травмы лодыжки произошли на улице, в труднодоступных местах. Этот метод обеспечивает большую поддержку лодыжки, чем другие методы .
Недостатки метода Heel-Lock
У Heel-Lock не так много недостатков. Это занимает немного больше времени, чем стандартная шнуровка, но не слишком много. Вы можете зашнуровать его слишком туго и вызвать проблемы с кровообращением в ногах, но это можно легко исправить.
Инструкции по фиксации пятки
Метод блокировки пятки включает только две верхние проушины. Вы знаете, как зашнуровывать рабочие ботинки, так что зашнуруйте их снизу, как обычно, пока не доберетесь до верха. Как только вы туда доберетесь, каждый шнурок должен подниматься вертикально в последнее ушко.
Два последних ушка не должны иметь крест-накрест снаружи . Кружево идет прямо вверх от нижнего ушка к последнему. Затем каждый шнурок проходит под только что проведенной вертикальной линией на противоположной стороне — ближе к внутренней части ботинка. Завяжите обычный галстук-бабочку, и все готово.
Этот метод предназначен не только для рабочих ботинок. Таким же образом можно зашнуровать кроссовки с тем же эффектом . Просто убедитесь, что вы используете последние два отверстия, так как их иногда трудно заметить на кроссовках, и большинство людей игнорируют их.
Армейская техника шнуровки
Как следует из названия, эта техника часто используется военнослужащими. Он предназначен для борьбы с жесткостью и негибкостью их обуви, но вы можете использовать его для любых ботинок для лесорубов для мужчин или женщин, которые сделаны из прочной кожи. Поскольку большинство кроссовок и кроссовок гибкие, нет особых причин зашнуровывать их с помощью этой техники.
Преимущества
Основное преимущество техники армейской шнуровки заключается в том, что она не ограничивает движение верха , обеспечивая лучшую посадку. Кроме этого, у этой техники не так много преимуществ перед другими техниками шнуровки ботинок, описанными здесь.
Недостатки
Этот метод может занять некоторое время, особенно если вы шнуруете высокие рабочие ботинки для мужчин. Он не обеспечивает такой поддержки лодыжки или безопасности, что галстук не развяжется сам по себе, как это делает следующий метод.
Инструкции
Как обычно, начните снизу и проденьте шнурки изнутри наружу. Проденьте шнурки вверх через следующий набор люверсов, не пересекая их. Затем проденьте шнурки через ушки на противоположной стороне и для следующего набора снова идите вертикально.
Продолжайте, пока не дойдете до верха и не завяжете ботинки как обычно. Если вы правильно применили технику, все вертикали должны быть снаружи, а пересечения внутри . Как видите, эта техника шнуровки мужских ботинок достаточно проста.
Лестничный метод
Лестничная шнуровка, вероятно, наиболее надежно защищает ваши ноги. Если вы готовы потратить немного времени и усилий, этот метод может сработать для вас. Техника лестницы часто используется военнослужащими, так как, если она выполнена правильно, вам не нужно беспокоиться о том, что ваши ботинки развяжутся или не будет поддержки.
Преимущества
Когда вы применяете эту технику шнуровки, ваши ноги будут максимально защищены . Как только вы затянете шнурки, они будут держаться сами по себе. Если вы планируете проводить много времени, двигаясь на ногах, вам пригодится эта техника шнуровки. Отлично подходит для шнуровки ботинок лесоруба или тактических ботинок.
Недостатки
Это отнимает много времени, несколько сложно и может быть трудно правильно затянуть после того, как вы закончите шнуровку ботинок. Однако, если вы сделаете это правильно, узел на ваших тактических ботинках или ботинках для лесорубов будет держаться, что бы вы с ним ни делали. Кроме того, вы должны приобрести высококачественные шнурки для рабочих ботинок, чтобы эта техника имела максимальный эффект.
Инструкции по методу лесенки
Начните с нижнего отверстия и проденьте шнурок изнутри наружу. Далее шнурок идет вертикально вверх, на этот раз снаружи внутрь. Теперь не продолжайте шнуровку вверх, а проденьте шнурки ниже вертикальных линий, которые вы сделали на противоположной стороне.
Это создает схему блокировки, благодаря которой шнурки рабочих ботинок будут максимально туго натянуты. Продолжайте до верха своих ботинок для лесорубов или тактических ботинок и закончите обычным узлом или галстуком. Если вы думаете о том, как зашнуровать рабочие ботинки для мужчин, которым нужна вся безопасность, которую могут обеспечить тактические ботинки, эта техника — то, что вам нужно.
Выберите свой метод
Не имеет значения, шнуруете ли вы тактические ботинки, ботинки для лесорубов или обычную обувь, вы всегда должны выбирать метод, который позволяет вам чувствовать себя наиболее комфортно . Также не имеет значения, носите ли вы ботинки для мужчин или женщин.
Каждая техника предлагает что-то свое. После того, как вы опробовали их, следующим шагом будет опробование различных шнурков для рабочих ботинок. Они также могут повлиять на то, как ваши ботинки подходят. Надлежащая поддержка и безопасность при ношении ботинок — вот главная причина, по которой вы пробуете разные техники шнуровки.
Как зашнуровать военные ботинки
Вы, наверное, слышали, что распущенные губы топят корабли. Но знаете ли вы, что незакрепленные шнурки так же опасны? Есть старая военная поговорка, что если один солдат споткнется о неправильно завязанные шнурки и упадет, другой солдат должен будет вмешаться и помочь ему, пренебрегая своими обязанностями и скомпрометировав все подразделение. Хотя это высказывание обычно направлено на то, чтобы показать, что все должны быть должным образом обучены, оно действительно применимо к реальному случаю со шнурками. Шнуровать армейские ботинки должен уметь каждый, будь он военным или нет.
Мы покажем вам, как шнуровать армейские ботинки, а также добавим кое-что дополнительно. Многое нужно знать о 90 175 различных способах шнуровки ботинок, о том, как зашнуровать армейские ботинки, и о пользе для ног и лодыжек 90 176 . Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам когда-либо нужно было знать о шнуровке надежной пары крепких армейских ботинок.
Почему так важна техника шнуровки
Кажется, что многие люди склонны выбирать метод шнуровки в стиле милитари только потому, что он выглядит круто. Как только они увидят новый и причудливый метод шнуровки, они просто перейдут к следующему модному варианту.
Хотя способ шнуровки, который вы выберете, может повлиять на ваш внешний вид в целом, это, безусловно, одна из наименее важных проблем, которые вам следует иметь.
Причина, по которой вы должны научиться шнуровать армейские ботинки как профессионал, состоит в том, что вы можете получить все реальные преимущества. Вы можете добиться большей функциональности ботинок, которые вы носите, сделать их более удобными или зашнуровать их таким образом, чтобы обеспечить большую поддержку стопы и лодыжек .
Кто-то с широкими ступнями может использовать люверсы ближе к лодыжке, оставив люверсы возле пальцев пустыми. Это место, где ноги самые широкие и где им нужно больше всего места для дыхания.
С другой стороны, люди с высоким сводом стопы могут захотеть попробовать шнуровку с зазором, чтобы освободить место для верхней части стопы. Есть несколько способов научиться шнуровать военные ботинки.
Как видите, правильная шнуровка важна по ряду причин. А ботинки допускают гораздо более прочную и детальную шнуровку, учитывая их размер. Но чем отличаются армейские ботинки и зачем нужно знать, как именно армейские ботинки шнуровать?
Самый популярный способ шнуровки военных ботинок
Если вы когда-либо видели пару надежных армейских ботинок, вы знаете, что у вас есть множество вариантов и моделей, когда дело доходит до их шнуровки . Вы можете многое сделать с армейскими ботинками, так как каждый метод дает разные преимущества — получить больше поддержки, сделать вашу пару ботинок еще более практичной для пересеченной местности или просто придать воинственный вид. Тебе решать.
Прежде чем мы поговорим о том, как зашнуровать военные ботинки, вам понадобится прочная пара шнурков . Нет смысла изучать все практические методы шнуровки, если вы просто собираетесь приобрести самые дешевые шнурки, которые изнашиваются в течение нескольких недель. Начните с приобретения эластичных шнурков, которые не будут так быстро выходить из строя. Не забывайте, что вам также понадобятся более длинные шнурки, чем те, которые вы использовали бы в противном случае.
Теперь, когда шнурки не мешают, давайте приступим к делу. Самый популярный метод шнуровки армейских или тактических ботинок называется лестничной шнуровкой . Как мы уже говорили, вам понадобится более длинная пара шнурков, прежде чем вы попробуете это.
Начните с проушин в нижней части ботинка, ближе всего к пальцам ног. Пропустите шнурки через внутреннюю часть нижнего ряда так, чтобы концы шнурков выходили вверх. Убедитесь, что с каждой стороны одинаковое количество кружев.
Теперь шнурок снаружи. протяните конец каждого шнурка к следующей свободной вертикальной петле над ним и протолкните каждый конец. Перекиньте каждый конец шнурка на другую сторону, но пока не вытягивайте шнурок наружу. Прежде чем вытащить его, вам нужно проденьте каждую сторону шнурка вокруг вертикальной секции , созданной на предыдущем шаге. Сделайте это как можно лучше, а затем пройдите вверх через следующее ушко. Теперь должно быть понятно, почему для этого метода вам понадобились более длинные шнурки.
Продолжайте, пока не проденете шнурок через все отверстия. Как только у вас закончились люверсы, вы можете завязать узел внутри ботинка. Для дополнительного затягивания вы можете в последний раз продеть шнурки через последнюю противоположную вертикальную секцию, которую вы сделали.
В зависимости от того, сколько шнурка у вас осталось после процесса шнуровки, завяжите узел вдвое или втрое, чтобы он оставался завязанным. Как видите, конечный результат действительно напоминает лестницу , отсюда и название этой техники. Теперь вы знаете, как зашнуровать военные ботинки.
Существует очень мало техник, обеспечивающих такую стабильность и поддержку, как лестничный шнурок .
Какие другие методы также хороши?
Есть несколько способов шнуровки армейских ботинок, которым должны научиться солдаты, и десятки других, с которыми вы можете разобраться самостоятельно. По этой причине не очень полезно изучать только один метод и придерживаться его .
Мы показали вам самый популярный метод, так что теперь мы добавим пару других, весьма практичных и полезных.
Крестовая (диагональная) шнуровка
Шнуровка крест-накрест, или просто перекрестная шнуровка, также является хорошим дополнением для тех, кто хочет научиться шнуровать ботинки в стиле милитари. Вы также можете назвать это шнуровкой сверху вниз из-за того, как работает этот диагональный метод.
Шнуровка крест-накрест заключается в подаче шнурка изнутри наружу снова и снова. Вы начинаете идти изнутри наружу с самой нижней пары люверсов, тянете шнурок вверх, а затем измеряете, чтобы убедиться, что обе стороны ровные. Вы перекрещиваете шнурки, убедившись, что крест находится внутри, так как вы будете делать то же самое, когда доберетесь до следующей пары люверсов — проденьте шнурок изнутри наружу.
Шнурки всегда пересекаются, это означает, что как только вы проведете начальную горизонтальную линию, каждый шнурок будет диагональным до конца.
Армейская шнуровка
Итак, как зашнуровать ботинки в стиле милитари?
Армейская шнуровка очень похожа на лестничную шнуровку, описанную выше. Если вы хотите быть полностью в стиле милитари, вы можете взять пару военных ботинок и зашнуровать их, как это делают в армии. Точно так же, как когда вы научились зашнуровывать армейские ботинки лестничным шнурком, вам нужно оставить кресты внутри, а вертикальные — снаружи. Это предотвращает заедание и сохраняет ваши шнурки в безопасности.
Однако армейская шнуровка далеко не так поддерживает, как, например, лестничная шнуровка. Есть много других техник, которые лучше подходят для поддержки и стабильности.
Шнуровка галстука-бабочки
Если вы знаете, как делать армейскую шнуровку, вы в основном знаете, как шнуровать военные ботинки, используя шнуровку галстука-бабочки.
Шнуровка галстука-бабочки противоположна армейской шнуровке. Вы также начинаете внутрь и идете наружу по первой горизонтальной нити. После этого, правда, ты не делаешь крест изнутри, как в армии, ты делаешь его снаружи. Как только вы дойдете до противоположного ушка, протяните через него шнурок, а затем дотянитесь до следующего вертикального ушка изнутри. Вытяните шнурок, а затем снова сделайте крест снаружи.
Прямая шнуровка
В отличие от всех предыдущих, прямая шнуровка начинается снаружи . Проденьте внутрь через первое ушко. Как всегда, убедитесь, что обе стороны имеют одинаковую длину.
Когда обе стороны шнурка окажутся внутри, протяните один конец через первое доступное вертикальное ушко, а другой конец — через второе доступное вертикальное ушко, фактически пропуская первое доступное ушко. Помните, что вы идете вертикально, без пересечения с этим методом.
Вытащив оба конца наружу, проведите вертикальную линию и снова протолкните шнурок внутрь. На этот раз чередуйте пропуски: шнурок, который в прошлый раз перескочил через петельку, на этот раз проходит через первую доступную вертикальную петельку. Другой шнурок, который не нужно было пропускать, на этот раз делает это и пропускает первую доступную петельку. Повторяйте процесс до тех пор, пока кружева не закончатся, и имейте в виду, что при использовании этой техники не должно быть никаких крестиков.
Практика ведет к совершенству
Теперь вы знаете, как зашнуровать военные ботинки несколькими полезными способами. Как всегда, практика приводит к совершенству, поэтому продолжайте пробовать как можно больше различных техник.
Все вышеперечисленные методы различаются по степени поддержки и удобства. Вот почему вам нужно найти тот, который лучше всего поддерживает ваши стопы и лодыжки . Что касается самих ботинок, вам не о чем беспокоиться — вы будете носить самые крепкие, самые мужественные ботинки из существующих.
4 способа связать ваши документы
4 УНИКАЛЬНЫХ СПОСОБА ЗАШНУВАТЬ БОТИНКИ
Шнуровка ботинок — это гораздо больше, чем просто удержание их на месте. Это возможность настроить и оставить свой след на вашей обуви. Добавьте немного настроения, попробуйте красочные шнурки и даже верните немного жизни в поношенную пару ботинок. От классической перекрестной шнуровки до прочной лестничной шнуровки — вот четыре способа завязать шнурки на обуви Docs и сделать их своими руками, а также несколько советов от Мастера обуви от DM.
КЛАССИЧЕСКИЙ КРЕСТ
ХОРОШИЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ МОТОЦИКЛ С ОТЛИЧНОЙ ОТДЕЛКОЙ
ВАШИ БОТИНКИ ПОЛОМАЛИСЬ? ОСТАВЬТЕ ДВА ВЕРХНИХ ПРОУШИНЫ СВОБОДНЫМИ – ВЫ ОЦЕНИТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ КОМНАТУ ВО ВРЕМЯ ПЕРВЫХ НЕСКОЛЬКИХ НОСЕНИЙ
ШАГ 1. Начните с двух шнурков одинаковой длины. Проденьте каждую сторону через две нижние проушины снаружи ботинка внутрь, оставив внутри ботинка горизонтальную шнуровку.
ШАГ 2: Перекрестите каждый конец шнурка по верху ботинка по мере продвижения к следующей паре люверсов. Протяните шнурок изнутри с обеих сторон, затем снова перекиньте верх ботинка, пока будете подниматься.
ШАГ 3: Теперь переходим к завершению. Оставьте два верхних отверстия свободными, чтобы оставить излишек шнурка, затем оберните две длины вокруг задней части ботинка, через пяточную петлю и снова вперед. Завяжите прочный узел, чтобы он оставался на месте. Если вам не нравится завязка, просто продолжайте шнуровать ботинки до верха и завязывайте узел.
ЛЕСТНИЧНОЕ КРУЖЕВО
ПРОЧНАЯ ШНУРОВКА В ВОЕННОМ СТИЛЕ
ДОКТОР БОТИНОК ГОВОРИТ:
ВЫДАЮЩИЕСЯ С ВЫСОКИМИ БОТИНКАМИ, ЛЕСТНИЧНАЯ ШНУРОВКА ОЧЕНЬ ПРОЧНАЯ. ОТЛИЧНО ПОДХОДИТ ДЛЯ БОТИНОК, КОТОРЫЕ ОЩУЩАЮТСЯ НЕМНОГО ВМЕСТИТЕЛЬНЫМИ
ШАГ 1. Этот начинается изнутри наружу: два шнурка одинаковой длины выходят из двух нижних петелек и поднимаются вертикально по ботинку с каждой стороны к паре петелек выше. Пока не пересекайте их
ШАГ 2. После того, как вы создали две петли с обеих сторон, пришло время для «ступенек» лестницы. Перекрестите шнурки через соответствующие петли, которые вы создали, затем проденьте их через отверстия над
ШАГ 3. Повторите этот процесс со следующими четырьмя ушками, затягивая по мере продвижения, и снова, пока не дойдете до верха. Соедините этот прочный стиль шнуровки с прочным узлом внутри ботинка, и все готово.
ПРЯМОЙ ПУЛЬТ
ДЛИННЫЕ ШНУРКИ, ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ
ВРАЧ ГОВОРИТ:
ВЫ МОЖЕТЕ ЛЕГКО ЗАТЯНУТЬ ШНУРКИ, ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ. ПРОСТО ПОТЯНИТЕ ЗА ОДНУ СТОРОНУ КАЖДОЙ ПРУТКИ. ПОПРОБУЙТЕ ОБВЯЗКУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ИЗБЫТОК НА ВЕРХУ
ШАГ 1. Начните с двух отрезков шнурка, продетых через два нижних отверстия. Убедитесь, что они примерно ровные.
ШАГ 2. Теперь он становится асимметричным. Возьмите шнурок с одной стороны и пропустите ушко прямо над ним, вместо этого проденьте его через предпоследнее ушко на той же стороне. С другой стороны шнурок должен идти вертикально вверх по внутренней стороне ботинка и выходить через проушину прямо над ней, а затем через верх по горизонтальной перекладине к проушине на другой стороне.
ЭТАП 3: В этой паре туфель вы доберетесь до вершины. Но на ботинках с большим количеством люверсов повторяйте этот процесс с разных сторон, пока не дойдете до двух последних люверсов. Чтобы закончить, завяжите прочный узел.
КРУЖЕВА БАБОЧКА
БОЛЕЕ СВОБОДНЫЙ СТИЛЬ С НЕОБЫЧНЫМ УЗОРОМ
ДОКТОР САПОГАХ ГОВОРИТ:
ЭТОТ МИНИМАЛЬНЫЙ СТИЛЬ ДАЕТ ВАМ ПРИМЕРНО НА 1/3 ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ШНУРКУ ДЛЯ ИГРЫ. ПОДХОДИТ ДЛЯ ШНУРОВОК, КОТОРЫЕ НЕМНОГО КОРОТКИЕ
ШАГ 1. Начните с двух одинаковых отрезков шнурка через два нижних отверстия. Если на вашей обуви четное количество петелек, пропустите первые «бантики», пропустив вертикальную шнуровку по внутренней стороне ботинка с обеих сторон. Если у вас нечетное количество люверсов, сразу начинайте вязать галстук-бабочку.
ШАГ 2. Чтобы завязать бантики, попеременно перекрещивайте шнурок по мере продвижения к следующим верхним люверсам, а затем протяните прямую вертикальную шнуровку вверх по внутренней стороне к следующему набору люверсов. Между галстуками-бабочками должно быть расстояние в одно ушко.
ШАГ 3: Вы поймете, правильно ли сделали, когда доберетесь до двух верхних петель: шнурки должны идти изнутри наружу. Закончите прочным узлом и получите трещину.
КАК ЗАШНУВАТЬ ДОКУМЕНТЫ?
Отметьте нас @drmartensusa для публикации
Шнурки для плоских ботинок 55 дюймов (8-10 глазков)
$5. 00
55-дюймовые ленточные шнурки для обуви (8-10 глазков)
$5.00
Круглые шнурки для обуви 55 дюймов (8-10 глазков)
$4.00
Шнурки для плоских ботинок 55 дюймов (8-10 глазков)
$5. 00
55-дюймовые ленточные шнурки для обуви (8-10 глазков)
$5.00
Шнурки для плоских ботинок 36 дюймов (4-5 глазков)
$5.00
55-дюймовые круглые шнурки для обуви из мергеля (8-10 глазков)
$5. 00
55-дюймовые ленточные шнурки для обуви (8-10 глазков)
$5.00
Круглые шнурки для обуви 55 дюймов (8-10 глазков)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 47 дюймов (6-7 проушин)
$4. 00
Круглые шнурки для обуви 26 дюймов (с 3 ушками)
$4.00
55-дюймовые вощеные шнурки на плоской подошве (8-10 глазков)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 55 дюймов (8-10 глазков)
$5. 00
26-дюймовые ленточные шнурки для обуви (3 ушка)
$5.00
Круглые шнурки для обуви 55 дюймов (8-10 глазков)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 36 дюймов (4-5 глазков)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 55 дюймов (8-10 глазков)
$4. 00
Круглые шнурки для обуви 83 дюйма (12-14 глазков)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 55 дюймов (8-10 глазков)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 55 дюймов (8-10 глазков)
$4.00
26-дюймовые вощеные шнурки на плоской подошве (3 ушка)
$4. 00
Круглые шнурки для обуви 55 дюймов (8-10 глазков)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 36 дюймов (4-5 глазков)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 55 дюймов (8-10 глазков)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 95 дюймов (18-20 глазков)
$4. 00
Круглые шнурки для обуви 26 дюймов (с 3 ушками)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 26 дюймов (с 3 ушками)
$5.00
Шнурки для плоских ботинок 55 дюймов (8-10 глазков)
$5.00
Круглые шнурки для обуви 26 дюймов (с 3 ушками)
$4. 00
55-дюймовые вощеные шнурки на плоской подошве (8-10 глазков)
$4.00
55-дюймовые круглые шнурки для обуви из мергеля (8-10 глазков)
$5.00
83-дюймовые ленточные шнурки для обуви (12-14 глазков)
$5. 00
Круглые шнурки для обуви 26 дюймов (с 3 ушками)
$4.00
Круглые шнурки для обуви 26 дюймов (с 3 ушками)
$4.00
55-дюймовые круглые шнурки для обуви из мергеля (8-10 глазков)
$4. 00
55-дюймовые круглые шнурки для обуви из мергеля (8-10 глазков)
$5.00
$1.00
55-дюймовые круглые шнурки для обуви из мергеля (8-10 глазков)
$5.00
$1.00
55-дюймовые круглые шнурки для обуви из мергеля (8-10 глазков)
$5. 00
$1.00
ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ ОТ СВОИХ БОТИНОК
ЧИСТКА, ЗАЩИТА И ПОЛИРОВКА
При небольшом уходе они прослужат еще дольше
ПРОЧИТАЙТЕ НАШИ РУКОВОДСТВА
ДОКУМЕНТАЦИЯ ДЛЯ СДЕЛКИ САМ
Креативные идеи индивидуальной настройки от нашего сообщества
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ
5 способов правильно зашнуровать военные и тактические ботинки LOWA
Существует несколько проверенных способов шнуровки военных ботинок LOWA, и хотя эстетические качества могут быть важным фактором, многие из них также имеют целевые преимущества. Чтобы продемонстрировать это, ниже приведены 5 популярных способов шнуровки военных и тактических ботинок LOWA.
Шнуровка крест-накрест
Шнуровка крест-накрест считается самым распространенным методом шнуровки. Ее можно увидеть на витринах обуви в большинстве обувных магазинов по всему миру. Это связано с тем, что метод шнуровки крест-накрест отличается простотой и легкостью применения, независимо от количества петелек вдоль ботинка. Начните с протягивания шнурка через нижние проушины так, чтобы шнурок выходил изнутри наружу с обеих сторон. Затем на каждой паре петелек перекрестите концы шнурка, пропустив их по диагонали вверх и через следующий набор петелек, снова пропуская шнурок изнутри наружу. Продолжайте делать это, пока не заполните нужное количество глазков.
Прямая шнуровка
Этот стиль, также известный как «Lydiard Lacing» или «Fashion Lacing», отличается от перекрестной шнуровки отсутствием диагональных пересечений от ушка к люверсу. Этот вариант прямой шнуровки не только выглядит аккуратнее, но и снижает давление на верхний гребень стопы. Важно отметить, что этот стиль работает только с четным количеством люверсов. Начните с того, что проденьте шнурок через нижние проушины снаружи внутрь, затем пропустите левую сторону шнурка к проушине прямо вверху и снова вытяните его обратно. Этот конец нужно провести прямо через ботинок, чтобы войти в противоположную проушину, снова входя снаружи. Поскольку теперь обе проушины, вторые снизу, будут захвачены левым начальным концом шнурка, правый конец пропустит этот ряд и будет выводиться через третье снизу ушко. Это приведет к тому, что концы шнурка будут чередоваться над рядами люверсов. Оба конца должны проходить прямо снаружи и через соседние отверстия. Чтобы завершить шнуровку, чередующиеся беговые шнурки заканчиваются внутри и горизонтально снаружи, пока шнуровка не будет завершена.
Лестничная шнуровка
Этот стиль шнуровки армейских ботинок можно увидеть у десантников и подразделений церемониальной охраны, поскольку он обеспечивает большую устойчивость и поддержку, чем методы прямой перекладины и крест-накрест. Этот визуально отличительный стиль требует длинных шнурков и, как правило, лучше всего работает с высокими тактическими ботинками с множеством люверсов, например, с ботинками LOWA Urban Military 2. Снова начните с того, что шнурок проходит прямо через нижние люверсы изнутри и выходит наружу так же, как и в методе крест-накрест. Второй шаг заключается в том, чтобы провести оба конца шнурка прямо к ушко прямо над ним и продеть каждый конец снаружи внутрь. вертикальное кружево, созданное на втором этапе. Подача конца шнурка под предыдущей частью шнурка, которая проходит от первого ко второму отверстию, позволит удерживать его в этом месте, как если бы он проходил через ушко. Теперь этот конец следует подвести к следующей петле прямо вверху так же, как и на втором шаге, чтобы пропустить через следующую петлю снаружи внутрь, и повторять процесс до тех пор, пока шнуровка не будет сделана.
Шнуровка галстука-бабочки
Метод галстука-бабочки очень прост и требует наименьшего количества шнурков, оставляя столько же длины на обоих концах шнурка для завязывания последнего узла. Этот процесс шнуровки получил свое название от формы галстука-бабочки, сформированной вдоль четырех пар люверсов, в результате пересечения шнурков по диагонали через два средних (из четырех) люверсов и по горизонтали на двух внешних люверсах. Для ботинок с четным количеством пар люверсов начните шнурок прямо снаружи и внутрь через нижние люверсы, а для пар с нечетным количеством люверсов начните с внутренней стороны наружу. Протяните каждую сторону до ушка прямо над ней и проденьте ее через нее, а затем протяните ее поперек на другую сторону по диагонали до следующего ряда вверх и проденьте через эту петлю. Сделайте это для обеих сторон, затем повторите процесс.
Армейская шнуровка
Наконец, мы рассмотрим этот вариант шнуровки галстука-бабочки, который используется военными по всему миру. Военные и тактические ботинки изготавливаются из толстых материалов и обычно очень прочные. Обеспечивая большую поддержку, толстая кожа может сделать обувь жесткой и неудобной, особенно для неношеных ботинок. Армейская шнуровка ослабляет кожу ботинка с обеих сторон для более гибкой посадки. Знание техники галстука-бабочки делает ее очень простой для объяснения, поскольку есть только одно отличие. Это то, что горизонтальные и диагональные кроссоверы находятся внутри, а вертикальные секции — снаружи. Вывернутая наизнанку версия галстука-бабочки, если хотите. Это означает, что вы меняете правило внутренней и внешней шнуровки между нечетными и четными струнами.
У каждой техники шнуровки есть своя цель. Например, метод лестничной шнуровки больше подходит, чем армейская шнуровка, если требуется большая жесткость; например, для марша, прыжков с парашютом или большей поддержки лодыжки.
Насколько нам известно, все эти конфигурации шнурков идеально подходят для ботинок LOWA. Какой бы вариант вы ни выбрали, важно зашнуровать ботинки, стоя на коленях, чтобы голень ноги находилась спереди ботинка, который вы зашнуровываете. Это эффективно обеспечивает правильное положение стопы в ботинке и отсутствие чрезмерного давления на шнурки, так как это увеличивает риск расколотой голени и стрессовых переломов нижних конечностей. Конечно, в ботинки LOWA встроены конструктивные особенности, которые снижают этот риск и помогают при шнуровке, но лучше перестраховаться, чем сожалеть, и важно развивать хорошие привычки.
Автор: Анонимный автор
Опубликовано в: Новости целевой группы
Дата создания: 11 февраля 2019 г.
Как завязать походные ботинки — советы по шнуровке здесь
Обновлено
Походные ботинки — как работает шнуровка
Как связать прогулочные сапоги за 7 шагов.
Шнуровка ботинок по форме стопы
Регулировка шнуровки на ходу
Как шнуровать для подъема и спуска
Правильные шнурки для походных ботинок
Просто зашнуруйте их и вперед… Конечно, все, что нам нужно знать о завязывании шнурков, мы узнали, когда были детьми. Тем не менее, туристические ботинки и горные ботинки немного отличаются друг от друга и часто имеют сложные системы шнуровки . Это позволяет адаптировать посадку к форме вашей стопы, чтобы предотвратить натирание или для разных типов местности.
Ознакомьтесь с советами наших экспертов о том, как правильно зашнуровать прогулочные ботинки. Не волнуйтесь — это несложно, вам не понадобится специальность дизайнера обуви. Следующие советы и рекомендации могут иметь большое значение.
1
Походные ботинки – как работает шнуровка
Конечно, прогулочные или горные ботинки должны хорошо сочетается с без всяких ухищрений со шнуровкой. Когда дело доходит до подгонки, размер, а также ширина имеют решающее значение. (–> Узнайте больше здесь: 4 совета для идеальной посадки)
После того, как вы приобрели ботинки, вы можете использовать систему шнуровки, чтобы отрегулировать посадку или адаптироваться к различным ситуациям. Большинство походных ботинок и горных ботинок надеваются на щиколотку и оснащены двухзонной шнуровкой . Вы используете их для установки разного натяжения шнуровки на разных участках стопы.
Зона 1: Устанавливает натяжение в передней и средней части стопы. Шнуровка обычно продевается через проушины над подъемом.
Зона 2: На верхе нет люверсов, вместо них используются крючки для шнурков и зажимные крючки для шнурков. Эта зона фиксирует лодыжку в ботинке, а также обеспечивает надежную фиксацию пятки. Здесь важны так называемые крючки для глубокой шнуровки. Они предотвращают скольжение пятки — одну из основных причин появления мозолей.
Андреас Сеттеле, руководитель отдела исследований и разработок HANWAG
2
Как завязать прогулочные ботинки за 7 шагов
Прежде чем отправиться в поход, вы завязываете ботинки и проверяете шнурки — само собой. В следующей галерее вы можете увидеть, как вы должны действовать в идеале:
Сначала ослабьте шнурки (в том числе в передней части стопы), чтобы вы могли легко просунуть ногу в ботинок. Оказавшись внутри, согните пальцы ног вверх и опустите пятку. Таким образом, вы убедитесь, что пятка плотно прилегает к пятке, прежде чем затягивать шнурки.
Держите лодыжку прямо при шнуровке походных ботинок, иначе шнуровка в верхней части впоследствии ослабнет. В идеале завязывайте шнурки сидя на ступеньке — это автоматически поставит вас в правильное положение (ступня и голень под углом примерно 90 градусов).
При завязывании шнурков следите за тем, чтобы язычок находился по центру. Если он соскальзывает в одну сторону, это может вызвать точки давления. И это также означает, что амортизация на вашей голени не может выполнять свою работу должным образом.
Хотите зашнуровать ботинки потуже? Добавьте узел сверху, чтобы усилить натяжение в зоне шнуровки внизу.
Для более тугой шнуровки проденьте шнурки через крючки сверху вниз, чтобы создать систему блоков.
Если вы хотите больше свободы движений в верхней части ботинка, вы всегда можете завязать шнурки на крючке внизу.
Если шнурки слишком длинные. Не привязывайте их к верху ботинка, так как это ограничивает вашу свободу движений. Решение: используйте более короткие шнурки, например, из интернет-магазина HANWAG.
Параллельная шнуровка снижает давление на подъем.
3
Ботинки со шнуровкой в соответствии с формой вашей стопы
Не бывает одинаковых ног. Тем не менее, использование правильной шнуровки и хитростей со шнуровкой может помочь вашим ботинкам лучше сидеть на ваших ногах. Вот основные приемы:
У некоторых людей неровный подъем или ганглии на верхней части стопы. Если ваш ботинок натирает эти места, то параллельная шнуровка (она же «оконные шнуровки» или «боксовые шнуровки») может помочь. Зашнуруйте ботинки, идя прямо от одного ушка к другому на той же стороне, вместо того, чтобы перекрещивать шнурки. Это оставляет больше места и снижает давление и в верхней части стопы.
Высококачественные походные ботинки имеют пятку анатомической формы. Однако иногда ваша пятка может немного подняться вверх во время отката. Это так называемое скольжение пятки является основной причиной появления мозолей. Если вы заметили, что ваша пятка соскальзывает во время похода, вы можете улучшить посадку своих ботинок, используя шнуровка замка . Техника блокировки пятки действует как система шкивов, чтобы туже натянуть шнуровку — именно в той точке, где вы хотите более прочно зафиксировать пятку.
Поскольку шнуровка с замком немного сложнее, мы покажем вам здесь, в видео :
Шнуровка с замком может помочь предотвратить скольжение пятки.
Посмотрите видео, чтобы увидеть самые важные приемы шнуровки (доступны английские субтитры)
Пожалуйста, примите маркетинговые файлы cookie для просмотра этого видео.
Опыт и ноу-хау для ваших приключений на природе — добро пожаловать на HANWAG BOOTCAMP. Смотрите обучающие видео на нашем YouTube-канале.
4
Регулировка шнуровки на ходу
Ситуация вам знакома: вы надежно завязали шнурки перед выходом, но через пятнадцать минут они начинают развязываться . «Это совершенно нормально, — объясняет Андреас Сеттеле. Сила каждый раз, когда вы делаете шаг, заставляет шнуровку и набивку внутри вашего ботинка немного прогибаться. Решение: просто остановитесь на минуту и затяните шнурки.
Кроме того, форма ваших стоп меняется в течение дневного похода. Вообще, они слегка вздувают . Это может вызвать точки давления. Решение: время от времени ослабляйте шнурки, чтобы уменьшить давление.
«Пересечение пересеченной местности и спуск по крутым тропам требуют устойчивости и поддержки. Отрегулируйте шнуровку, прежде чем приступить к более сложным участкам».
Андреас Сеттеле, руководитель отдела исследований и разработок HANWAG
Хотите знать, как зашнуровать походные ботинки, чтобы предотвратить появление мозолей на пятках ? Решение простое: затяните шнурки в нужном месте, чтобы стопа не терлась о внутреннюю подкладку. (–> Узнайте больше: Как избежать мозолей во время походов)
«Регулировка шнуровки — это самый быстрый и простой способ подогнать ботинки под себя», — говорит Андреас Сеттеле. Вы даже можете адаптироваться к разной местности , изменив посадку в середине похода.
5
Как зашнуровывать для подъема и спуска
Система шнуровки на походных ботинках позволяет устанавливать различное натяжение шнурка в двух разных зонах . Это позволяет адаптировать ботинок к местности. Вот как вы это делаете:
Для восхождений : в зоне 1 шнуровка должна быть средней или тугой, убедитесь, что пятка сидит плотно; в зоне 2 верхняя шнуровка должна быть свободнее для большей свободы движений при движении в гору.
Для даунхилл : зона 1 шнуровка должна быть тугой; шнуровка в зоне 2 тоже должна быть тугой – для лучшего сцепления и устойчивости на спусках.
6
Правильные шнурки для походных ботинок
Не только то, как вы зашнуровываете свои ботинки, определяет их посадку и комфорт, но и тип шнурков , которые вы используете. В зависимости от типа ботинка шнурки могут быть разной длины и формы (круглые или плоские). Они также имеют различные свойства растяжения. Лучше всего использовать оригинальные шнурки, поставляемые с ботинками, так как они разработаны с учетом конструкции ботинка, крючков и люверсов, а также области использования.
Неплохая идея сделать шнурки водонепроницаемыми при чистке ботинок. Если они действительно грязные, постирайте шнурки в теплой воде. Это также поможет им прослужить дольше, так как грязь и песок могут попасть внутрь шнурков и привести к более быстрому износу материала.
что это, особенности тренировок, преимущества и недостатки
Мало кто знает, что программа Abdominal Buttocks Legs эффективно помогает избавиться от жировых отложений. Под этим названием скрываются мощные силовые тренировки, направленные на проработку мышц пресса, ягодиц и ног – мест, где чаще всего появляются лишние килограммы. Поэтому такая система – лучшее решение для тех, кто хочет уменьшить цифры на весах и привести в порядок фигуру. Итак, ABL тренировка – что это такое?
Обычно ABL фитнесом увлекаются девушки, ведь расшифровка аббревиатуры переводится как «Живот, ягодицы, ноги» – главные проблемные места. При этом тренировочный комплекс подойдет и мужскому полу.
Тренинги основываются на теории точечной редукции – это методика, направленная на жиросжигание в определенных частях человеческого тела.
Что это за система?
На занятиях выполняются силовые и аэробные упражнения, улучшающие выносливость и за короткие сроки сжигающие ненавистные килограммы.
Этот комплекс хорош тем, что аэробная нагрузка эффективно сжигает калории, но при этом мышечная масса тоже уменьшается, а тренинги, направленные на силу, помогают мышечной ткани восстанавливаться. Благодаря этому фигура становится более подтянутой, мышцы находятся в тонусе.
Существуют два распространенных направления Abdominal Buttocks Legs:
Abl+abs – основной акцент делается на проработку мускулатуры живота и спины. Они вобрали главные техники из двух типов фитнеса. В результате можно получить прямую осанку, стройные ноги и упругий пресс.
Abl+stretch – говоря простыми словами, это мощный силовой тренинг, в конце которого обязательно проводится растяжка, помогающая спортсмену расслабиться.
Особенности тренировок
Программа выстраивается в зависимости от качества мускулатуры и состояния проблемных зон. Можно также сказать, что Abl фитнес – вид спорта, суть которого заключается в уменьшении подкожного жира и гипертрофии мышц.
Рельеф на теле заметен, если слой жировой ткани не больше 15 мм. Если он превышает 2 см, то тренировки должны включать как можно больше динамичной нагрузки.
В ABL-тренингах очень важно:
скорость;
расположение тела;
количество подходов и упражнений;
слова и действия преподавателя;
регулярность тренировок.
На тренировках может потребоваться спортивное оборудование, например:
фитбол;
гантели;
фитнес-резинки;
степ-платформа и так далее.
Специальная подготовка не нужна, как и особая форма. Заниматься рекомендуется в обычной спортивной одежде.
Кто может заниматься?
ABL-фитнес может иметь разную интенсивность, поэтому тренироваться могут как новички, так и профессиональные спортсмены, которым захотелось разнообразия. Начинающим следует заниматься с тренером, который поможет разобраться во всех тонкостях и особенностях, а также проследит, чтобы не было вреда здоровью.
Чем хорош Abdominal Buttocks Legs?
Данный вид спорта уникален – он имеет массу преимуществ. Основное – это доступность и универсальность, ведь для тренировок не надо покупать абонемент в спортзал или недешевые тренажеры домой. Также он положительно влияет на здоровье:
Происходит профилактика заболеваний сердца и сосудов.
Снимается мышечное напряжение.
Устраняется эффект дряблой кожи и целлюлита.
Нормализуется обмен веществ и работа кровеносной системы.
Упрочняется костная ткань.
Как происходят занятия
Тренинги состоят из нескольких блоков:
Разминочный. Это необходимо делать перед любой тренировкой – аэробная нагрузка не только хорошо помогает избавляться от лишних килограммов, но и помогает телу настроиться на активную работу.
Основной – повторяющиеся упражнения с различными утяжелителями или без них. Это зависит от спортивной подготовки тренирующегося.
Заключительный – растяжка. Необходимо восстановить организм после нагрузки и нормализовать сердечный ритм.
Примеры эффективных упражнений с фитболом
Несложные упражнения, которые могут выполнять даже люди без серьезной физической подготовки:
Приседания с гимнастическим мячом. Нужно взять фитбол и прижать его спиной к стене. Удерживая на весу, начать приседать, прокатывая мяч ниже. Когда бедра окажутся параллельно полу, медленно выпрямлять колени и вставать.
Складка на фитболе. Лечь на него животом, ладонями упереться в пол. Прокатить мяч назад, чтобы он оказался в области коленей. Должны быть задействованы мускулы живота, рук и ног. В получившейся позиции согнуть колени, поднять таз выше, немного приближая мяч к рукам, затем постепенно выпрямить ноги.
Скручивания в положении «лежа». Лечь спиной на коврик, согнуть ноги в коленях и зажать ими гимнастический мяч. Руки завести за голову, поясницу прижать к полу и начать скручиваться корпусом, поднимая спину и не отрывая поясницу. В данном упражнении нужно чувствовать напряжение мускулатуры живота, ягодицы и ноги.
Подведем итог
Если тренироваться правильно и соблюдать регулярность занятий, то плоский животик и стройные ноги не заставят себя ждать. Несколько лишних килограммов уйдут, а тело станет визуально эстетичнее.
ABL фитнес. Что это? Особенности программы. ABS Bums
ABL (Abdominal Buttocks Legs)
ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
Особенности тренировки
Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, — живот, бедра и ягодицы. Название программы Abdominal Buttocks Legs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».
Занятие состоит из трех классических частей: разминки (чтобы разогреть мышцы, в ней как раз интенсивно задействована степ-платформа), основной части и заминки (это легкая растяжка), которая призвана восстановить дыхание и предотвратить резкий выход из занятия.
Эти занятия осилит любая женщина, не имеющая противопоказаний для спорта в принципе. Хотя в некоторых фитнес-центрах программу ABL рекомендуют для людей со средним и высоким уровнем подготовленности.
Скорее всего, причина этому – аэробный блок на степ-платформе, включенный в программу тренировки и занимающий около половины времени всего занятия. Не подготовленному человеку может быть сложно сразу выдержать такую нагрузку, что чревато головокружением и одышкой.
Зато аэробная нагрузка способствует сжиганию калорий. Поэтому вы будете худеть быстрее, чем если бы просто выполняли силовые упражнения на проблемные зоны, исключив кардио-часть.
Кроме подтянутых ягодиц, плоского живота, упругих бедер и снижения веса, ABL-тренировки дают сильные мышцы, крепкую сердечно-сосудистую систему и выносливость.
ABS (Abdominal Back Spine, ABS Back Stretch)
ABS (Abdominal Back Spine) – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее.
Особенности тренировкиВ отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной.Тренировки рассчитаны на людей с различной степенью подготовки. Многие офисные работники стараются включить ABS в свое фитнес-расписание с целью сохранить здоровье позвоночника.Ведь отсутствие движений и статическое напряжение спины в течение всего дня сказываются через какое-то время искривлением позвоночника, болями в спине, головной болью и заболеваниями внутренних органов, опорой которым служит позвоночник. Проблемы с позвоночником не редко возникают и молодых мам. Им тоже рекомендуется обратить внимание на тренировки ABS.Различные упражнения в системе ABS призваны укрепить прилегающие к позвонкам мышцы, растянуть позвоночник, сделать его гибче, проработать все мышцы спины в целом, дав ей тем самым силы переносить ежедневные нагрузки с минимум негативных последствий.
Существует в рамках программы ABS направление ABS Back Stretch. По одним данным, это та же тренировка, что и ABS, по другим – это похожая на ABS тренировка, но с большим акцентом на растяжку позвоночника. Иначе как объяснить появление слова «stretch» в названии, которое переводится с английского, как «растягивать, тянуть».Спина и пресс очень связаны друг с другом. Иногда даже рекомендуют качать пресс, чтобы избавиться от болей в пояснице. Поясничный отдел позвоночника частично поддерживается и брюшными мышцами.Итак, занятия ABS позволяют сделать живот плоским, осанку прямой, спину крепкой и идти по жизни сквозь будни с расправленными плечами и поднятой головой.
Аэробика
Аэробика — это такая разновидность физических упражнений,при которых специальные движения выполняются под музыку. Она была создана американским врачом Кеннет Купер и предназначалась для борьбы с такими факторами развития сердечно-сосудистых заболеваний, как гиподинамия, нервное перенапряжение, избыточное питание.
С помощью упражнений, выполняемых в аэробном режиме, и благодаря питанию с низким содержанием животных жиров, в организме человека наиболее активно разрушается избыточный холестерин — главный враг сосудов. Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоции при проведении занятий улучшают настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.
Body Sculpt.
Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.На тренировки Body Sculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. Об этом говорит и само название фитнес-правления Body Sculpt, которое дословно переводится с английского как «ваять тело».
Для того чтобы ваять красивое рельефное тело на занятии используются утяжеляющие снаряды, как гантели и бодибары, усиливающие нагрузку степ-платформы и резиновые амортизаторы. В общем, все, что заставит мышцы работать сильнее.
Но стоит отметить, что Body Sculpt подходит для людей разных физических возможностей. Ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений. На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (например, ABL, направленный на тренировку нижней части тела, или ABS, направленный на проработку пресса и спины). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере. Силовыми подходами на Body Sculpt вы будите наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории. Поэтому обладателям пышных форм не стоит бояться «накачать мышцы под жиром». Вес и жировая прослойка на тренировках Body Sculpt тоже будут уменьшаться, возможно, чуть менее интенсивно, как, например, на степ-аэробике. Зато Body Sculpt предлагает работать над своим телом сразу в двух направлениях.
Зумба (Zumba)
Зумба (Zumba) – современная танцевальная фитнес-программа, построенная из движений латино-американских танцев с добавлением элементов из других танцевальных направлений (Сальса, Меренге, Самба, Фламенко, Реггетон, Бачата и т. д.)
Особенности тренировки
Каждое движение прорабатывает определенную группу мышц. Но его не нужно повторять несколько раз подряд подходами. Все движения образуют единый танец, в ходе которого, вы не заметно для себе совершите необходимое количество движений. Таким образом, за час занятия зумбой происходит полноценная тренировка всего тела.
Танец-фитнес зумба обеспечивает хорошую аэробную нагрузку. Шаги, движения бедрами, подпрыгивания и повороты – все эти движения позволяют сжечь до 1000 калорий за одну тренировку.
Не смотря на интенсивность зумбы, женщины выходят из зала полными энергии и позитива. Ведь они словно побывали на бразильском карнавале или тематической вечеринке.
Танцы действуют на человека как антидепрессант. Танцуя, мы самовыражаемся, мы снимаем накопившееся напряжение, мы получаем удовольствие от движений и музыки. Поэтому, как бы сильно ни выкладывались физически, эмоционально мы только заряжаемся от танцев.
Более того, некоторым со временем становится не достаточно обычных занятий зумбой. Для таких, более подготовленных посетителей, фитнес-клубы предлагают усложненные занятия зумбой. Они совершаются в более быстром темпе и с использованием различных утяжелителей.
Занятия зумбой помогают достичь стройности, красивых и плавных линий тела, укрепить мышцы, научиться красиво танцевать, чувствовать музыку и себя. Многие начинают посещать зумбу именно с целью выучить несколько красивых движений, который можно было бы исполнить на дискотеке.
Йога
Йога — это философия, система, помогающая обрести гармонию с миром и самим собой. Для достижения необходимых результатов нужна серьезная работа. Йога — не способ просто улучшить фигуру или стать более гибкой, хотя практикующие йогины добиваются и этих результатов.
Это один из самых гармоничных способов контакта с миром и своим телом в современном суетном мире. Как пишут адепты: «Йога объединяет человека с его сущностью». Поэтому как к любому затрагивающему нас глубоко делу, к занятиям йогой нужно подходить серьезно.
Йога — почти идеальный вид физической нагрузки: всесторонне развивает тело, совершенствует дух, фигура становится подтянутой и гибкой, а противопоказаний к занятиям у большинства людей практически нет. Даже при серьезных заболеваниях вы можете заниматься йогой, предварительно обратившись к йогатерапевту
, с его помощью можно даже улучшить свое состояние.
Йога также способна расслабить, разрядиться и гармонизировать тело и ум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой , всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам, возрастает выносливость и улучшается концентрация.
Калланетика
Калланетика — фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, представляет собой комплексную систему статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Этот вид физической активности уникален, так как затрагивает практически все мышцы тела и за час дает им нагрузку, сравнимую с несколькими часами шейпинга или аэробики.
Научившись правильно дышать, прислушиваться к своему организму и, поняв суть метода, вы прекрасно сможете заниматься дома, вооружившись видеоуроками или книгами. При этом уже в первые месяцы занятий заметите результаты и сможете:
Снизить вес тела и уменьшить его объемы ; восстановить обмен веществ; улучшить осанку и развить гибкость; за счет проработки всех мышц подкорректировать проблемные зоны своей фигуры.
Pilates (Пилатес)
Метод Пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичность. Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствий травм коленных и плечевых суставов, головной боли, а также последствиями стресса.и связок.
Stretch (Стретчинг)
Стретчинг в переводе означает «растяжка». Это комплексы упражнений на растягивание мышц, благодаря которым повышается гибкость тела, а суставы приобретают большую подвижность.
Во время выполнения упражнений в стретчинге отдельные мышцы подвергаются вытягиванию, на несколько секунд остаются в таком положении, а затем возвращаются к норме.
Поскольку все движения в стретчинге слишком медленные, эта тренировка не подходит для усиления кровообращения и «встряхивании» организма. Зато у него есть другие плюсы: к мышцам во время растягивания поступает больше крови, за счет чего они расслабляются и становятся эластичнее; суставы приобретают большую подвижность, в результате увеличивается гибкость, что хорошо при занятиях любым видом спорта; сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после напряженного дня, помогая расслабиться и снять стресс; стретчинг – хорошая профилактика отложения солей; занятия замедляют некоторые процессы, связанные со старением организма.
Tabata (Табата)
Табата – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка. Технику табата еще называют табата-план или табата-протокол.
Tae-bo (Тай-бо)
Тай-бо-аэробика — сплав восточных боевых искусств и аэробики. Была разработана в 90-е годы семикратным чемпионом мира по каратэ Билли Блэнксом. Пользуется очень большой популярностью во всем мире, так как позволяет не только приобрести великолепную физическую форму, но и получить навыки самозащиты.
Для новичков в фитнесе полное занятие может быть слишком большой нагрузкой. Начать нужно либо с других видов аэробики, либо увеличивать время занятий постепенно, следя за пульсом и не допуская перетренированности. Для занятий выберите свободную одежду и кроссовки с амортизирующей подошвой, хорошо фиксирующие ногу. Для серьезных занятий требуется боксерская груша. Идеально, если в помещении для занятий будет большое зеркало, в котором можно видеть все выполняемые движения и следить за их правильностью.
Как и любая высокоинтенсивная тренировка тай-бо требует хорошей предварительной разминки и растяжки .
Тренировка включает в себя прыжки, произвольные движения, комбинации ударов руками и ногами. Стоит помнить, что конечности должны быть немного согнуты и не разгибаться при ударе до конца. Это максимально обезопасит вас от возможных травм.
Functional (Функционально-силовой тренинг)
Функционально-силовой тренинг (FST, Functional Sterngth Training) – это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции.
Особенности тренировки
Функциональный тренинг, в принципе, итак считается силовой тренировкой, но он входит далеко не во все силовые программы. То есть силовая программа не означает непременное присутствие в ней функциональной нагрузки. Поэтому слово «функциональный» стали добавлять в названия фитнес-программ, чтобы подчеркнуть их «функциональную» направленность.
Силовые тренировки позволяют максимально нагружать крупные мышцы тела. Причем, при силовой нагрузке работа над ними происходит изолированно. Например, отдельные упражнения делаются на верхний пресс, отдельные предназначены для проработки нижнего пресса, отдельные движения применяются для боковых мышц.
Функциональный же тренинг состоит из упражнений на стабилизацию, или баланс, в которых участвую несколько групп мышц одновременно. Причем, выполняя их, вам еще нужно удержать равновесие, включив для этого мышцы-стабилизаторы (мышцы спины, пресса, боковые мышцы).
Не смотря на то, что упражнения в большинстве своем статичные, вы добиваетесь максимально глубокой проработки мышц как крупных, так и мелких. Так как вы находитесь в сильном напряжении, стараясь удержать равновесие, при этом «не уронить» тело, руки и ноги (в зависимости от упражнения), которые и без того работают, включившись в упражнение.
Fitball (Фитбол)
Фитбол применяется для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов.
Упражнения с фитболом помогут вам подтянуть бедра и ягодицы , сделать тоньше талию, укрепить спину и разгрузить позвоночник, натренировать вестибулярный аппарат, обеспечить общую нагрузку на все мышцы тела и похудеть .
Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL — это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру.
ABL фитнес. Что это?
Система включает в себя аэробные и которые вырабатывают выносливость и позволяют согнать лишний вес достаточно быстро. При сжигается большое количество калорий. Но при интенсивных нагрузках происходит потеря мышечной массы. Тем временем силовые упражнения восстанавливают мышцы.
В этом и преимущество программы ABL. Сочетание комплексов упражнений дает нагрузку, которая делает тело более подтянутым и позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Система направлена на коррекцию мышц пресса, ягодиц и ног. Стоит отметить, что система ABL включает также упражнения на растяжку, которые позволяют снять с мышц напряжение и нормализовать дыхание.
Особенности программы
Каковы преимущества упражнений, которые предлагает ABL фитнес? Что это даёт? В отличие от силовых нагрузок с большим отягощением, эти упражнения подходят для тех, кто не желает накачать крупные мышцы. А также для новичков, поскольку комплекс составлен таким образом, что подойдет для любого уровня подготовки. В ходе занятий в качестве отягощения используется :
бодибар;
фитбол;
степ-платформа;
гантели;
резиновые амортизаторы;
и другое.
Польза ABL фитнеса
Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют преобразить в короткие сроки тело, но воздействуют на организм комплексно, развивая силу мышц и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает универсальным относительно новое направление ABL. Занятия фитнесом, сочетающие в себе аэробные и силовые упражнения, помогут:
укрепить сердце и сосуды;
развить плотность костной ткани;
улучшить сон и общее самочувствие;
очистить организм от шлаков;
повысить выносливость организма;
нормализовать обмен веществ.
Правила и особенности тренировки
Тренировка состоит из трёх составляющих: разминка, основная и заключительная части.
Разминка включает в себя упражнения на разогрев. Аэробная часть активизирует сжигание жира и подготавливает мышцы к активной работе. Для чего используется часто степ-платформа. Несмотря на то, что эту программу рекомендуют людям с любым уровнем подготовки, для многих все же занятия на степе представляют особую трудность. Неплохо для начала освоить базовые движения на платформе. Оно того стоит, так как упражнения со степом сжигают намного больше калорий, чем другие виды аэробики.
Основная часть состоит из повторяющихся упражнений, объединённых в блоки. Силовая часть с дополнительным отягощением органично встроена в тренировочные связки. Вес утяжелителей подбирается индивидуально в зависимости от возможностей. ABL фитнес (фото ниже) состоит из упражнений, объединенных в мини-комплексы, которые повторяются трижды.
Заключительная часть сосредоточена на упражнениях для восстановления дыхания и сердечного ритма.
Кому можно заниматься?
Тренировки ABL сочетают в себе упражнения различной интенсивности, поэтому подойдут для людей со слабой физической подготовкой. Чтобы грамотно тренировать необходимые мышцы и не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнения. Следить и за положением тела, и за скоростью выполнения упражнений. В отличие от других программ, которые подходят и для женщин, и для мужчин, например программа ABS, ABL фитнес рассчитан именно для женщин, поэтому коррекция зон происходит эффективно и быстро.
Что женщины получают от занятий?
Первое — высокие энергозатраты организма. Соответственно, быстрое и эффективное похудение. Придерживаясь правильного питания в сжатые сроки можно достичь желаемого веса.
Второе — силовая нагрузка укрепит мышцы ягодиц, ног, пресса и спины. При этом даже при значительной потере веса мышцы формируют привлекательное телосложение. Также не стоит бояться излишнего набора мышечной массы, так как тестостерона в женском организме недостаточно для существенного изменения мышечного волокна. С расчетом подобрано и дополнительное отягощение, которое предлагает ABL фитнес. Что это значит? Направлен комплекс именно на формирование талии, груди и ног, а не на приобретение бугрящихся мышц.
Третье — интенсивность занятий позволяет разработать суставы и связки, повышая их подвижность и эластичность. Непосредственным образом влияет и на кровоснабжение тазобедренной области ABL фитнес. Что это значит для женщин? Это хорошая профилактика ряда заболеваний половой системы и защита от травм тазобедренных костей.
Насколько эффективен фитнес ABL? Отзывы подтверждают, что эта программа — самый оптимальный вид фитнеса для желающих похудеть. Нагрузка ощущается немного сильнее, что сказывается на фигуре в лучшую сторону.
Поначалу нужно выбирать более легкие упражнения. Постепенно увеличивать нагрузки, что позволит добиться видимых результатов. Появится красивый рельеф буквально месяца через два. И (что не может не радовать) появится выносливость.
Худеть с ABL действительно замечательно. Большой плюс в том, что сохраняется стройная тело не обрастает мышцами. Степ немного утомляет, но с уверенностью можно сказать, что тренировки дадут результат. Фигура изменится к лучшему, заметно подтянутся бёдра и ягодицы. Для совершенствования фигуры и похудения — лучший
ABS расшифровывается с английского как Abdominal Back Spine. В таком фитнесе задействуются мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также работает, но в меньшей степени. Это одновременно силовой и функциональный тренинг. Для лучшего эффекта применяют дополнительное спортивное оборудование: гантели, бодибары и другие.
Спина и пресс тесно взаимосвязаны. Если будешь качать пресс, будут развиваться и мышцы спины. Будешь тренировать спину, то пресс также будет задействован. Зачастую, чтобы избавиться от болей в спине или пояснице, нужно просто покачать пресс. Мышцы спины разогреются, станут более эластичными, уберется застой, и боли постепенно пройдут.
Занятие одинаково полезно для мужчин и женщин. Рельефный мужской пресс вызывает восторг у женщин. Плоский женский животик, стройная спина привлекают мужчин. Дело не только в красоте. Это важно для здоровья.
Офисным работникам занятие ABS крайне важно и полезно. Сидящая работа блокирует мышцы, начинает болеть спина и шея, неравномерная нагрузка на позвоночник. Тренировки помогают привести в тонус застойные мышцы, избавиться от неприятных ощущений.
Всем желающим избавиться от избыточного веса, стать стройным и подтянутым. Лишние сантиметры на талии, животе и бедрах легко уйдут при регулярных занятиях.
Для женщин после родов тренировки ABS особенно полезны. Они помогают привести в норму мышцы живота и спины, которые испытывали серьезные нагрузки во время беременности. Это отличный способ убрать животик.
Людям с проблемами в спине и позвоночнике. Если врач для лучшего самочувствия и лечения рекомендует дополнительные занятия физкультурой, то займитесь ABS фитнесом.
Всем людям с активным образом жизни, которые любят движение, спорт, хотят быть здоровыми, стройными и красивыми.
Преимущества и особенности
ABS в фитнесе имеет массу преимуществ, которые заметны сразу же, с первой тренировки:
укрепляется пресс и спина;
сжигаются сотни калорий;
«тают» жировые отложения;
уменьшается целлюлит, бока и обвисший живот;
сокращается объем талии;
развивается выносливость;
улучшается настроение и самочувствие.
Занятия под руководством опытного тренера полностью исключают возможные травмы и повреждения. Нагрузки на мышцы спины и живота даются дозировано и пропорционально. При выполнении упражнений будут активно работать прямые и косые мышцы пресса по всей их длине. Здоровый позвоночник – это мечта всех. Комплекс упражнений направлен на его растяжение и укрепление прилегающих к нему мышц. После регулярных тренировок позвоночник и спина становятся более гибкими и подвижными, не так болезненно реагируют на ежедневные нагрузки.
Велнес-клуб BIOSFERA приглашает на тренировки
Если вам нужно привести в порядок свой пресс, живот, талию и спину, то записывайтесь на ABS фитнес в наш клуб. Занятия проводит опытный тренер, который оценит вашу проблему и пожелания, порекомендует наиболее подходящий темп тренировки. В клубе сформированы небольшие группы для начинающих и продвинутых. Поэтому темп упражнений для вас будет оптимальный.
В зале имеется все необходимое оборудование. В план тренировок включены упражнения с гантелями и другим спортивным инвентарем. Мы приглашаем мужчин и женщин, которые хотят быть с прямой спиной, красивой осанкой, плоским животом и идти по жизни с расправленными плечами и гордо поднятой головой.
Стройное тело актуально во все времена. Тренировки АБС-стретчинг улучшают параметры фигуры на протяжении 1–3 месяцев. По надобности задействуют дополнительные атрибуты: гантели, бодибары, фитболы.
ABS stretching – это силовые упражнения на проработку мышц спины и брюшного пресса. Комплекс состоит из аэробных, силовых тренировок, интенсивной растяжки. Регулярное выполнение делает мышечную ткань эластичной, спину – прямой, талию – тонкой, живот – упругим. Улучшается осанка, тело становится выносливым, здоровье – крепким.
Занятия АБС-стретчингом не требуют специальной подготовки. Они снижают возможность растяжений, повышают эффективность комплексов для похудения. Подходят женщинам и мужчинам (с корректировкой утяжелителей).
Суть ABS stretching состоит в пользе растяжки после силового блока, поскольку без этого эффективность тренировки постепенно нивелируется. АБС + стретчинг – это отдых на протяжении занятия. Уходит мышечный стресс, исчезают болевые ощущения.
Базовые упражнения
Растяжка делается как в комплексе, так и самостоятельно. Выполнение тренировок ABS + stretching соотносится с правилами:
Интенсивное выполнение силовых блоков и медленное – растягивающих.
Растяжка длится не более 30 секунд до полного снятия напряжения.
Дыхание глубокое, спокойное. Подходы делаются на вдохе.
Мысленная концентрация на прорабатываемой области.
Во время тренировок очень важно соблюдать правильное дыхание.
Базовые АБС на усиление мышц пресса и спины сочетают со стретчингом следующим образом:
Скручивания (прямые/обратные/диагональные): лежа на спине, приподнимать верхнюю и нижнюю часть туловища.
Боковая планка: подъемы на боку с упором на локте.
Поднимания ног (поочередно).
Планка перед грудью: подъемы на согнутых руках из положения лежа.
Перекрестное поднимание рук и ног. И. п. на животе лицом вниз.
Стретчинг для пресса. После интенсивной части наступает расслабление. Первое: спокойно лежа на спине подложить под поясницу свернутое в рулон полотенце (фитбол). Второе: исходное положение на животе, упор на ладони, медленно поднимать верхнюю часть туловища – сначала голову, грудь, далее живот. Третий вариант: стоя, положив руки на заднюю часть бедер, неспешно прогибаться назад максимально низко.
Abl фитнес что это такое
16 января 2019, 8:03
ABS, ABL, Upper Body, Lower Body, Hot iron, Body Sculp, Best fit – в аббревиатуре и английских названиях современных направлений фитнеса так легко запутаться. Чтобы этого не произошло, и в «меню» спортивного клуба вы ориентировались без труда, на фитнес-страничках нашего электронного журнала мы детально знакомим вас с особенностями модных групповых тренировок. Сегодня поговорим об ABS Bums: сути этого тренинга и его отличиях от остальных направлений в фитнесе.
Прежде всего, давайте разберемся с аббревиатурой ABS и ABL. ABS расшифровывается как Abdominal Back Spine, что в переводе с английского языка означает спина и брюшная полость. В самом название скрыта суть этой групповой тренировки: она направлена на проработку брюшных мышц, укрепление спины, растяжку позвоночника и корректировку осанки. Группировка данных мышечных групп в одно занятие вполне логична. Ведь спина и пресс связаны друг с другом. Так, чтобы избавиться от болей в пояснице, рекомендуется качать пресс. Ведь поясничный отдел позвоночника поддерживается в том числе брюшными мышцами. По сути, ABS тренировки являются аналогом программы Upper Body, о которой мы подробно говорили на предновогодних страницах нашей фитнес-рубрики, и подходит как для мужчин, так и для женщин разного уровня физической подготовки.
Программа ABL в большей степени разработана для женщин. Расшифровывается как Abdominal Buttocks Legs, что в переводе с английского языка означает «живот, ягодицы, ноги». Именно данные зоны являются наиболее проблемными для слабого пола из-за чрезмерного отложения на них жира и появления целлюлита. По сути групповые тренировки ABL являются аналогом другой групповой программы на низ тела – Low Body, материал о которой также не так давно публиковался на страницах нашей фитнес-рубрики.
И ABS, и ABL относят к силовому тренингу средней степени тяжести, в процессе которого идет работа не только с весом собственного тела, но и используются различные утяжелители и спортивные приспособления: гантели, бодибары, фитнес-резинки, степ-платформы и т.п.
Ясно, что для гармоничного совершенствования фигуры, нашему телу необходимо чередование тренировок ABS и ABL. В этом смысле обе программы могли бы стать основой для занятий спортом по типу сплит, когда мышечные группы делятся на несколько частей и каждой части уделяется внимание в разные дни. Однако такой подход к фитнесу больше подходит тем, кто уже несколько месяцев активно занимается спортом и в своих комплексных тренировках достиг «плато». Новичкам же в спорте или тем, кто приступает к тренировкам после длительного перерыва, все же больше подходит комплексная тренировка, когда в один день уделяется внимание всем основным мышечным группам. Вот в этом-то случае и наиболее оправдан выбор программы, заявленной в заголовке статьи, — ABS Bums или, как ее еще называют в фитнес-среде, ABS+Bums.
Особенность этой разновидности группового фитнеса состоит в том, что к тренировке верха ABS добавляется еще нагрузка на ягодичные мышцы.
Стандартная тренировка ABS Bums длится около часа, проходит под динамичную мотивирующую музыку и разбита на следующие 4 части:
1. Разминка. Это 5-10 минут общей аэробной нагрузки, которые подготовят тело к основной части тренировки.
2. Вторая часть тренировки длится около 20 минут, в течение которой все внимание направлено на мышцы ног. Будьте готовы к выполнению выпадов, приседаний с использованием степ-платформы, гантелей, фитнес-резинок, резиновых амортизаторов, утяжелителей для ног и т. п.
3. Третья часть ABS Bums займет еще 20 минут. Включает она динамические и статические упражнения для развития пресса и спины. Здесь тренер пригласит вас выполнять подходы к прямым и обратным скручиваниям, зафиксировать различные виды планок и т.п. В качестве дополнительного оборудования может быть предложена полусфера BOSU, степ-платформа, бодибары и т.п.
4. Заминка. В этой части тренировки предстоит восстановить дыхание и выполнить ряд упражнений на растяжку.
Как видите, упражнения ABS Bums все классические, и их техника выполнения не вызовет затруднений даже у новичка. Но подкупающая легкость тренировки коварна. Очень скоро становится ясно, что работа предстоит кропотливая и результат будет выдающимся.
Итак, чего можно ждать на выходе от подобного комбинированного тренинга?
Устранение «ушек» на бедрах, упругие ягодицы, «стальной пресс» и плоский живот, сильная спина, повышенная выносливость, подтянутость всего тела и эффект похудения: вот далеко не полный перечень бонусов от регулярных тренировок ABS Bums. Это ли не повод бежать записываться на программу прямо сейчас?
Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру.
ABL фитнес. Что это?
Система включает в себя аэробные и силовые упражнения, которые вырабатывают выносливость и позволяют согнать лишний вес достаточно быстро. При аэробной нагрузке сжигается большое количество калорий. Но при интенсивных нагрузках происходит потеря мышечной массы. Тем временем силовые упражнения восстанавливают мышцы.
В этом и преимущество программы ABL. Сочетание комплексов упражнений дает нагрузку, которая делает тело более подтянутым и позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Система направлена на коррекцию мышц пресса, ягодиц и ног. Стоит отметить, что система ABL включает также упражнения на растяжку, которые позволяют снять с мышц напряжение и нормализовать дыхание.
Особенности программы
Каковы преимущества упражнений, которые предлагает ABL фитнес? Что это даёт? В отличие от силовых нагрузок с большим отягощением, эти упражнения подходят для тех, кто не желает накачать крупные мышцы. А также для новичков, поскольку комплекс составлен таким образом, что подойдет для любого уровня подготовки. В ходе занятий в качестве отягощения используется дополнительное оборудование:
бодибар;
фитбол;
степ-платформа;
гантели;
резиновые амортизаторы;
и другое.
Польза ABL фитнеса
Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют преобразить в короткие сроки тело, но воздействуют на организм комплексно, развивая силу мышц и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает универсальным относительно новое направление ABL. Занятия фитнесом, сочетающие в себе аэробные и силовые упражнения, помогут:
укрепить сердце и сосуды;
развить плотность костной ткани;
улучшить сон и общее самочувствие;
очистить организм от шлаков;
повысить выносливость организма;
нормализовать обмен веществ.
Правила и особенности тренировки
Тренировка состоит из трёх составляющих: разминка, основная и заключительная части.
Разминка включает в себя упражнения на разогрев. Аэробная часть активизирует сжигание жира и подготавливает мышцы к активной работе. Для чего используется часто степ-платформа. Несмотря на то, что эту программу рекомендуют людям с любым уровнем подготовки, для многих все же занятия на степе представляют особую трудность. Неплохо для начала освоить базовые движения на платформе. Оно того стоит, так как упражнения со степом сжигают намного больше калорий, чем другие виды аэробики.
Основная часть состоит из повторяющихся упражнений, объединённых в блоки. Силовая часть с дополнительным отягощением органично встроена в тренировочные связки. Вес утяжелителей подбирается индивидуально в зависимости от возможностей. ABL фитнес (фото ниже) состоит из упражнений, объединенных в мини-комплексы, которые повторяются трижды.
Заключительная часть сосредоточена на упражнениях для восстановления дыхания и сердечного ритма.
Кому можно заниматься?
Тренировки ABL сочетают в себе упражнения различной интенсивности, поэтому подойдут для людей со слабой физической подготовкой. Чтобы грамотно тренировать необходимые мышцы и не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнения. Следить и за положением тела, и за скоростью выполнения упражнений. В отличие от других программ, которые подходят и для женщин, и для мужчин, например программа ABS, ABL фитнес рассчитан именно для женщин, поэтому коррекция зон происходит эффективно и быстро.
Что женщины получают от занятий?
Первое – высокие энергозатраты организма. Соответственно, быстрое сжигание калорий и эффективное похудение. Придерживаясь правильного питания в сжатые сроки можно достичь желаемого веса.
Второе – силовая нагрузка укрепит мышцы ягодиц, ног, пресса и спины. При этом даже при значительной потере веса мышцы формируют привлекательное телосложение. Также не стоит бояться излишнего набора мышечной массы, так как тестостерона в женском организме недостаточно для существенного изменения мышечного волокна. С расчетом подобрано и дополнительное отягощение, которое предлагает ABL фитнес. Что это значит? Направлен комплекс именно на формирование талии, груди и ног, а не на приобретение бугрящихся мышц.
Третье – интенсивность занятий позволяет разработать суставы и связки, повышая их подвижность и эластичность. Непосредственным образом влияет и на кровоснабжение тазобедренной области ABL фитнес. Что это значит для женщин? Это хорошая профилактика ряда заболеваний половой системы и защита от травм тазобедренных костей.
Насколько эффективен фитнес ABL? Отзывы подтверждают, что эта программа – самый оптимальный вид фитнеса для желающих похудеть. Нагрузка ощущается немного сильнее, что сказывается на фигуре в лучшую сторону.
Поначалу нужно выбирать более легкие упражнения. Постепенно увеличивать нагрузки, что позволит добиться видимых результатов. Появится красивый рельеф буквально месяца через два. И (что не может не радовать) появится выносливость.
Худеть с ABL действительно замечательно. Большой плюс в том, что сохраняется стройная подтянутая фигура, тело не обрастает мышцами. Степ немного утомляет, но с уверенностью можно сказать, что тренировки дадут результат. Фигура изменится к лучшему, заметно подтянутся бёдра и ягодицы. Для совершенствования фигуры и похудения — лучший вид фитнеса.
Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру.
ABL фитнес. Что это?
Система включает в себя аэробные и силовые упражнения, которые вырабатывают выносливость и позволяют согнать лишний вес достаточно быстро. При аэробной нагрузке сжигается большое количество калорий. Но при интенсивных нагрузках происходит потеря мышечной массы. Тем временем силовые упражнения восстанавливают мышцы.
В этом и преимущество программы ABL. Сочетание комплексов упражнений дает нагрузку, которая делает тело более подтянутым и позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Система направлена на коррекцию мышц пресса, ягодиц и ног. Стоит отметить, что система ABL включает также упражнения на растяжку, которые позволяют снять с мышц напряжение и нормализовать дыхание.
Особенности программы
Каковы преимущества упражнений, которые предлагает ABL фитнес? Что это даёт? В отличие от силовых нагрузок с большим отягощением, эти упражнения подходят для тех, кто не желает накачать крупные мышцы. А также для новичков, поскольку комплекс составлен таким образом, что подойдет для любого уровня подготовки. В ходе занятий в качестве отягощения используется дополнительное оборудование:
бодибар;
фитбол;
степ-платформа;
гантели;
резиновые амортизаторы;
и другое.
Польза ABL фитнеса
Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют преобразить в короткие сроки тело, но воздействуют на организм комплексно, развивая силу мышц и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает универсальным относительно новое направление ABL. Занятия фитнесом, сочетающие в себе аэробные и силовые упражнения, помогут:
укрепить сердце и сосуды;
развить плотность костной ткани;
улучшить сон и общее самочувствие;
очистить организм от шлаков;
повысить выносливость организма;
нормализовать обмен веществ.
Правила и особенности тренировки
Тренировка состоит из трёх составляющих: разминка, основная и заключительная части.
Разминка включает в себя упражнения на разогрев. Аэробная часть активизирует сжигание жира и подготавливает мышцы к активной работе. Для чего используется часто степ-платформа. Несмотря на то, что эту программу рекомендуют людям с любым уровнем подготовки, для многих все же занятия на степе представляют особую трудность. Неплохо для начала освоить базовые движения на платформе. Оно того стоит, так как упражнения со степом сжигают намного больше калорий, чем другие виды аэробики.
Основная часть состоит из повторяющихся упражнений, объединённых в блоки. Силовая часть с дополнительным отягощением органично встроена в тренировочные связки. Вес утяжелителей подбирается индивидуально в зависимости от возможностей. ABL фитнес (фото ниже) состоит из упражнений, объединенных в мини-комплексы, которые повторяются трижды.
Заключительная часть сосредоточена на упражнениях для восстановления дыхания и сердечного ритма.
Кому можно заниматься?
Тренировки ABL сочетают в себе упражнения различной интенсивности, поэтому подойдут для людей со слабой физической подготовкой. Чтобы грамотно тренировать необходимые мышцы и не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнения. Следить и за положением тела, и за скоростью выполнения упражнений. В отличие от других программ, которые подходят и для женщин, и для мужчин, например программа ABS, ABL фитнес рассчитан именно для женщин, поэтому коррекция зон происходит эффективно и быстро.
Что женщины получают от занятий?
Первое – высокие энергозатраты организма. Соответственно, быстрое сжигание калорий и эффективное похудение. Придерживаясь правильного питания в сжатые сроки можно достичь желаемого веса.
Второе – силовая нагрузка укрепит мышцы ягодиц, ног, пресса и спины. При этом даже при значительной потере веса мышцы формируют привлекательное телосложение. Также не стоит бояться излишнего набора мышечной массы, так как тестостерона в женском организме недостаточно для существенного изменения мышечного волокна. С расчетом подобрано и дополнительное отягощение, которое предлагает ABL фитнес. Что это значит? Направлен комплекс именно на формирование талии, груди и ног, а не на приобретение бугрящихся мышц.
Третье – интенсивность занятий позволяет разработать суставы и связки, повышая их подвижность и эластичность. Непосредственным образом влияет и на кровоснабжение тазобедренной области ABL фитнес. Что это значит для женщин? Это хорошая профилактика ряда заболеваний половой системы и защита от травм тазобедренных костей.
Насколько эффективен фитнес ABL? Отзывы подтверждают, что эта программа – самый оптимальный вид фитнеса для желающих похудеть. Нагрузка ощущается немного сильнее, что сказывается на фигуре в лучшую сторону.
Поначалу нужно выбирать более легкие упражнения. Постепенно увеличивать нагрузки, что позволит добиться видимых результатов. Появится красивый рельеф буквально месяца через два. И (что не может не радовать) появится выносливость.
Худеть с ABL действительно замечательно. Большой плюс в том, что сохраняется стройная подтянутая фигура, тело не обрастает мышцами. Степ немного утомляет, но с уверенностью можно сказать, что тренировки дадут результат. Фигура изменится к лучшему, заметно подтянутся бёдра и ягодицы. Для совершенствования фигуры и похудения — лучший вид фитнеса.
ABL фитнес – эффективная спортивная система, которая направлена на интенсивную тренировку мышц абдоминальной области и нижних конечностей.
В нее входят упражнения, нагружающие части тела, которые традиционно являются проблемными для женщин: живот, ягодицы и ноги. Поэтому ABL фитнесом занимаются в основном женщины, но данные комплексы упражнений подходят и для мужчин. В этой фитнес-системе применяется теория точечной редукции, которая представляет собой методику, направленную на сжигание жировой ткани в определенных областях тела.
Что такое система ABL
ABL – это аббревиатура, которая расшифровывается как Abdominal, Buttocks and Legs. Дословно в переводе с английского это означает: брюшные мышцы, ягодицы и ноги. Собственно, само название дает понять, что данная фитнес-программа была разработана специально для определенной группы мышц: брюшных, мышц малого таза и ног.
Специальная силовая программ ABL помогает скорректировать проблемные зоны эффективно и быстро. А тщательная проработка мышц ягодиц, ног и пресса делает фигуру в целом более пропорциональной, подтянутой и стройной.
Помимо укрепления данных групп мышц, аэробика ABL помогает избавиться от целлюлита, развивает выносливость. Занятия ABL фитнесом благотворно влияют на весь организм. Регулярно посещая данные силовые тренировки, человек становится в целом более спортивным и здоровым. ABL фитнес помогает повысить работоспособность, чувствовать себя всегда в хорошем тонусе.
Обычно, занятия по системе ABL состоят из трех основных частей: это разминка, основная часть и завершающий этап. Во время тренировки сочетается значительная аэробная и силовая нагрузка, все задействованные мышцы растягиваются и прорабатываются.
ABL фитнес помогает сжигать жир в проблемных местах
Хотя многие физиологи утверждают, что убрать жир в заданных местах тела при помощи физических упражнений невозможно, новые исследования доказывают обратное.
Точечная редукция – система, которая позволяет тренировать какую-либо группу мышц, например, мышцы ягодиц или пресса, таким образом, чтобы сжигать жир в близлежащих областях.
Так как при тренировке определенной мышцы энергия поступает не из ближних жировых прослоек, то в этих местах не происходит расщепления жира. Однако, недавние исследования подтвердили, что тренировки отдельных групп мышц способствуют похудению проблемных зон.
Происходит это потому, что жировые ткани расщепляются в процессе липолиза, который запускают такие гормоны, как адреналин и норадреналин. В процессе тренировки заданных мышц в эту область приливает большое количество крови, вместе с которой туда поступает норадреналин и адреналин. Эти гормоны способствуют процессу сжиганию жира в заданных частях тела.
Характерные особенности тренинга ABL
Построение программы тренировки ABL для формирования пресса, ягодиц и ног напрямую зависит от состояния мышц и подкожной жировой прослойки. Главная цель тренировок сводится к уменьшению подкожно-жировой ткани и гипертрофии мышечной ткани.
Рельеф мышц становится видимым, когда жировая прослойка имеет толщину не более, чем 1,5 см. Чтобы добиться хорошего результата при толщине жировой прослойке более 2-3 см, необходимо добавить к тренировкам ABL больше аэробной нагрузки.
Для правильного выполнения всех упражнений обязательно нужно очень внимательно следить за действиями тренера и серьезно подходить к занятиям.
В ABL фитнесе имеет значение скорость выполнения упражнений, положение тела, количество подходов и т.п. Особенно для начинающих важно заниматься под присмотром преподавателя, чтобы понять все тонкости и особенности каждого упражнения. Регулярно тренируясь, люди начинают чувствовать свои мышцы, что позволяет им контролировать их во время занятий, а также в повседневной жизни.
Для упражнений может использоваться дополнительное оборудование: степ-платформы, гантели, резиновые амортизаторы.
Для уроков ABL не требуется какой-либо специальной подготовки, спортивного снаряжения или одежды. Для тренировок можно использовать обычную спортивную одежду, но желательно, чтобы она была не широкой и позволяла контролировать работу мышц.
Если правильно выполнять все упражнения и заниматься ABL фитнесом регулярно, то довольно скоро можно будет гордиться плоским животом, подтянутыми, крепкими ягодицами и стройными ногами. Гарантировано удастся избавиться от нескольких лишних килограммов и неэстетичных проявлений целлюлита. Ну и, конечно, благодаря интенсивному движению, улучшается кровообращение и работа всех систем организма.
Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру.
ABL фитнес. Что это?
Система включает в себя аэробные и силовые упражнения, которые вырабатывают выносливость и позволяют согнать лишний вес достаточно быстро. При аэробной нагрузке сжигается большое количество калорий. Но при интенсивных нагрузках происходит потеря мышечной массы. Тем временем силовые упражнения восстанавливают мышцы.
В этом и преимущество программы ABL. Сочетание комплексов упражнений дает нагрузку, которая делает тело более подтянутым и позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Система направлена на коррекцию мышц пресса, ягодиц и ног. Стоит отметить, что система ABL включает также упражнения на растяжку, которые позволяют снять с мышц напряжение и нормализовать дыхание.
Особенности программы
Каковы преимущества упражнений, которые предлагает ABL фитнес? Что это даёт? В отличие от силовых нагрузок с большим отягощением, эти упражнения подходят для тех, кто не желает накачать крупные мышцы. А также для новичков, поскольку комплекс составлен таким образом, что подойдет для любого уровня подготовки. В ходе занятий в качестве отягощения используется дополнительное оборудование:
бодибар;
фитбол;
степ-платформа;
гантели;
резиновые амортизаторы;
и другое.
Польза ABL фитнеса
Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют преобразить в короткие сроки тело, но воздействуют на организм комплексно, развивая силу мышц и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает универсальным относительно новое направление ABL. Занятия фитнесом, сочетающие в себе аэробные и силовые упражнения, помогут:
укрепить сердце и сосуды;
развить плотность костной ткани;
улучшить сон и общее самочувствие;
очистить организм от шлаков;
повысить выносливость организма;
нормализовать обмен веществ.
Правила и особенности тренировки
Тренировка состоит из трёх составляющих: разминка, основная и заключительная части.
Разминка включает в себя упражнения на разогрев. Аэробная часть активизирует сжигание жира и подготавливает мышцы к активной работе. Для чего используется часто степ-платформа. Несмотря на то, что эту программу рекомендуют людям с любым уровнем подготовки, для многих все же занятия на степе представляют особую трудность. Неплохо для начала освоить базовые движения на платформе. Оно того стоит, так как упражнения со степом сжигают намного больше калорий, чем другие виды аэробики.
Основная часть состоит из повторяющихся упражнений, объединённых в блоки. Силовая часть с дополнительным отягощением органично встроена в тренировочные связки. Вес утяжелителей подбирается индивидуально в зависимости от возможностей. ABL фитнес (фото ниже) состоит из упражнений, объединенных в мини-комплексы, которые повторяются трижды.
Заключительная часть сосредоточена на упражнениях для восстановления дыхания и сердечного ритма.
Кому можно заниматься?
Тренировки ABL сочетают в себе упражнения различной интенсивности, поэтому подойдут для людей со слабой физической подготовкой. Чтобы грамотно тренировать необходимые мышцы и не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнения. Следить и за положением тела, и за скоростью выполнения упражнений. В отличие от других программ, которые подходят и для женщин, и для мужчин, например программа ABS, ABL фитнес рассчитан именно для женщин, поэтому коррекция зон происходит эффективно и быстро.
Что женщины получают от занятий?
Первое – высокие энергозатраты организма. Соответственно, быстрое сжигание калорий и эффективное похудение. Придерживаясь правильного питания в сжатые сроки можно достичь желаемого веса.
Второе – силовая нагрузка укрепит мышцы ягодиц, ног, пресса и спины. При этом даже при значительной потере веса мышцы формируют привлекательное телосложение. Также не стоит бояться излишнего набора мышечной массы, так как тестостерона в женском организме недостаточно для существенного изменения мышечного волокна. С расчетом подобрано и дополнительное отягощение, которое предлагает ABL фитнес. Что это значит? Направлен комплекс именно на формирование талии, груди и ног, а не на приобретение бугрящихся мышц.
Третье – интенсивность занятий позволяет разработать суставы и связки, повышая их подвижность и эластичность. Непосредственным образом влияет и на кровоснабжение тазобедренной области ABL фитнес. Что это значит для женщин? Это хорошая профилактика ряда заболеваний половой системы и защита от травм тазобедренных костей.
Насколько эффективен фитнес ABL? Отзывы подтверждают, что эта программа – самый оптимальный вид фитнеса для желающих похудеть. Нагрузка ощущается немного сильнее, что сказывается на фигуре в лучшую сторону.
Поначалу нужно выбирать более легкие упражнения. Постепенно увеличивать нагрузки, что позволит добиться видимых результатов. Появится красивый рельеф буквально месяца через два. И (что не может не радовать) появится выносливость.
Худеть с ABL действительно замечательно. Большой плюс в том, что сохраняется стройная подтянутая фигура, тело не обрастает мышцами. Степ немного утомляет, но с уверенностью можно сказать, что тренировки дадут результат. Фигура изменится к лучшему, заметно подтянутся бёдра и ягодицы. Для совершенствования фигуры и похудения — лучший вид фитнеса.
ABL фитнес – эффективная спортивная система, которая направлена на интенсивную тренировку мышц абдоминальной области и нижних конечностей.
В нее входят упражнения, нагружающие части тела, которые традиционно являются проблемными для женщин: живот, ягодицы и ноги. Поэтому ABL фитнесом занимаются в основном женщины, но данные комплексы упражнений подходят и для мужчин. В этой фитнес-системе применяется теория точечной редукции, которая представляет собой методику, направленную на сжигание жировой ткани в определенных областях тела.
Что такое система ABL
ABL – это аббревиатура, которая расшифровывается как Abdominal, Buttocks and Legs. Дословно в переводе с английского это означает: брюшные мышцы, ягодицы и ноги. Собственно, само название дает понять, что данная фитнес-программа была разработана специально для определенной группы мышц: брюшных, мышц малого таза и ног.
Специальная силовая программ ABL помогает скорректировать проблемные зоны эффективно и быстро. А тщательная проработка мышц ягодиц, ног и пресса делает фигуру в целом более пропорциональной, подтянутой и стройной.
Помимо укрепления данных групп мышц, аэробика ABL помогает избавиться от целлюлита, развивает выносливость. Занятия ABL фитнесом благотворно влияют на весь организм. Регулярно посещая данные силовые тренировки, человек становится в целом более спортивным и здоровым. ABL фитнес помогает повысить работоспособность, чувствовать себя всегда в хорошем тонусе.
Обычно, занятия по системе ABL состоят из трех основных частей: это разминка, основная часть и завершающий этап. Во время тренировки сочетается значительная аэробная и силовая нагрузка, все задействованные мышцы растягиваются и прорабатываются.
ABL фитнес помогает сжигать жир в проблемных местах
Хотя многие физиологи утверждают, что убрать жир в заданных местах тела при помощи физических упражнений невозможно, новые исследования доказывают обратное.
Точечная редукция – система, которая позволяет тренировать какую-либо группу мышц, например, мышцы ягодиц или пресса, таким образом, чтобы сжигать жир в близлежащих областях.
Так как при тренировке определенной мышцы энергия поступает не из ближних жировых прослоек, то в этих местах не происходит расщепления жира. Однако, недавние исследования подтвердили, что тренировки отдельных групп мышц способствуют похудению проблемных зон.
Происходит это потому, что жировые ткани расщепляются в процессе липолиза, который запускают такие гормоны, как адреналин и норадреналин. В процессе тренировки заданных мышц в эту область приливает большое количество крови, вместе с которой туда поступает норадреналин и адреналин. Эти гормоны способствуют процессу сжиганию жира в заданных частях тела.
Характерные особенности тренинга ABL
Построение программы тренировки ABL для формирования пресса, ягодиц и ног напрямую зависит от состояния мышц и подкожной жировой прослойки. Главная цель тренировок сводится к уменьшению подкожно-жировой ткани и гипертрофии мышечной ткани.
Рельеф мышц становится видимым, когда жировая прослойка имеет толщину не более, чем 1,5 см. Чтобы добиться хорошего результата при толщине жировой прослойке более 2-3 см, необходимо добавить к тренировкам ABL больше аэробной нагрузки.
Для правильного выполнения всех упражнений обязательно нужно очень внимательно следить за действиями тренера и серьезно подходить к занятиям.
В ABL фитнесе имеет значение скорость выполнения упражнений, положение тела, количество подходов и т.п. Особенно для начинающих важно заниматься под присмотром преподавателя, чтобы понять все тонкости и особенности каждого упражнения. Регулярно тренируясь, люди начинают чувствовать свои мышцы, что позволяет им контролировать их во время занятий, а также в повседневной жизни.
Для упражнений может использоваться дополнительное оборудование: степ-платформы, гантели, резиновые амортизаторы.
Для уроков ABL не требуется какой-либо специальной подготовки, спортивного снаряжения или одежды. Для тренировок можно использовать обычную спортивную одежду, но желательно, чтобы она была не широкой и позволяла контролировать работу мышц.
Если правильно выполнять все упражнения и заниматься ABL фитнесом регулярно, то довольно скоро можно будет гордиться плоским животом, подтянутыми, крепкими ягодицами и стройными ногами. Гарантировано удастся избавиться от нескольких лишних килограммов и неэстетичных проявлений целлюлита. Ну и, конечно, благодаря интенсивному движению, улучшается кровообращение и работа всех систем организма.
Abl Фитнес что это
Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру.
Содержание
ABL фитнес. Что это?
Особенности программы
Польза ABL фитнеса
Правила и особенности тренировки
Кому можно заниматься?
Что женщины получают от занятий?
ABL фитнес — эффективная система сжигания жира в проблемных местах
Что такое система ABL
ABL фитнес помогает сжигать жир в проблемных местах
Характерные особенности тренинга ABL
Виды занятий
Наши тренеры
Abl Фитнес что это
Особенности ABL
Как проходит тренировка ABL
Противопоказания для ABL
ABL фитнес. Что это?
Система включает в себя аэробные и силовые упражнения, которые вырабатывают выносливость и позволяют согнать лишний вес достаточно быстро. При аэробной нагрузке сжигается большое количество калорий. Но при интенсивных нагрузках происходит потеря мышечной массы. Тем временем силовые упражнения восстанавливают мышцы.
В этом и преимущество программы ABL. Сочетание комплексов упражнений дает нагрузку, которая делает тело более подтянутым и позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Система направлена на коррекцию мышц пресса, ягодиц и ног. Стоит отметить, что система ABL включает также упражнения на растяжку, которые позволяют снять с мышц напряжение и нормализовать дыхание.
Особенности программы
Каковы преимущества упражнений, которые предлагает ABL фитнес? Что это даёт? В отличие от силовых нагрузок с большим отягощением, эти упражнения подходят для тех, кто не желает накачать крупные мышцы. А также для новичков, поскольку комплекс составлен таким образом, что подойдет для любого уровня подготовки. В ходе занятий в качестве отягощения используется дополнительное оборудование:
бодибар;
фитбол;
степ-платформа;
гантели;
резиновые амортизаторы;
и другое.
Польза ABL фитнеса
Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют преобразить в короткие сроки тело, но воздействуют на организм комплексно, развивая силу мышц и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает универсальным относительно новое направление ABL. Занятия фитнесом, сочетающие в себе аэробные и силовые упражнения, помогут:
укрепить сердце и сосуды;
развить плотность костной ткани;
улучшить сон и общее самочувствие;
очистить организм от шлаков;
повысить выносливость организма;
нормализовать обмен веществ.
Правила и особенности тренировки
Тренировка состоит из трёх составляющих: разминка, основная и заключительная части.
Разминка включает в себя упражнения на разогрев. Аэробная часть активизирует сжигание жира и подготавливает мышцы к активной работе. Для чего используется часто степ-платформа. Несмотря на то, что эту программу рекомендуют людям с любым уровнем подготовки, для многих все же занятия на степе представляют особую трудность. Неплохо для начала освоить базовые движения на платформе. Оно того стоит, так как упражнения со степом сжигают намного больше калорий, чем другие виды аэробики.
Основная часть состоит из повторяющихся упражнений, объединённых в блоки. Силовая часть с дополнительным отягощением органично встроена в тренировочные связки. Вес утяжелителей подбирается индивидуально в зависимости от возможностей. ABL фитнес (фото ниже) состоит из упражнений, объединенных в мини-комплексы, которые повторяются трижды.
Заключительная часть сосредоточена на упражнениях для восстановления дыхания и сердечного ритма.
Кому можно заниматься?
Тренировки ABL сочетают в себе упражнения различной интенсивности, поэтому подойдут для людей со слабой физической подготовкой. Чтобы грамотно тренировать необходимые мышцы и не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнения. Следить и за положением тела, и за скоростью выполнения упражнений. В отличие от других программ, которые подходят и для женщин, и для мужчин, например программа ABS, ABL фитнес рассчитан именно для женщин, поэтому коррекция зон происходит эффективно и быстро.
Что женщины получают от занятий?
Первое – высокие энергозатраты организма. Соответственно, быстрое сжигание калорий и эффективное похудение. Придерживаясь правильного питания в сжатые сроки можно достичь желаемого веса.
Второе – силовая нагрузка укрепит мышцы ягодиц, ног, пресса и спины. При этом даже при значительной потере веса мышцы формируют привлекательное телосложение. Также не стоит бояться излишнего набора мышечной массы, так как тестостерона в женском организме недостаточно для существенного изменения мышечного волокна. С расчетом подобрано и дополнительное отягощение, которое предлагает ABL фитнес. Что это значит? Направлен комплекс именно на формирование талии, груди и ног, а не на приобретение бугрящихся мышц.
Третье – интенсивность занятий позволяет разработать суставы и связки, повышая их подвижность и эластичность. Непосредственным образом влияет и на кровоснабжение тазобедренной области ABL фитнес. Что это значит для женщин? Это хорошая профилактика ряда заболеваний половой системы и защита от травм тазобедренных костей.
Насколько эффективен фитнес ABL? Отзывы подтверждают, что эта программа – самый оптимальный вид фитнеса для желающих похудеть. Нагрузка ощущается немного сильнее, что сказывается на фигуре в лучшую сторону.
Поначалу нужно выбирать более легкие упражнения. Постепенно увеличивать нагрузки, что позволит добиться видимых результатов. Появится красивый рельеф буквально месяца через два. И (что не может не радовать) появится выносливость.
Худеть с ABL действительно замечательно. Большой плюс в том, что сохраняется стройная подтянутая фигура, тело не обрастает мышцами. Степ немного утомляет, но с уверенностью можно сказать, что тренировки дадут результат. Фигура изменится к лучшему, заметно подтянутся бёдра и ягодицы. Для совершенствования фигуры и похудения — лучший вид фитнеса.
ABL фитнес — эффективная система сжигания жира в проблемных местах
ABL фитнес – эффективная спортивная система, которая направлена на интенсивную тренировку мышц абдоминальной области и нижних конечностей.
В нее входят упражнения, нагружающие части тела, которые традиционно являются проблемными для женщин: живот, ягодицы и ноги. Поэтому ABL фитнесом занимаются в основном женщины, но данные комплексы упражнений подходят и для мужчин. В этой фитнес-системе применяется теория точечной редукции, которая представляет собой методику, направленную на сжигание жировой ткани в определенных областях тела.
Что такое система ABL
ABL – это аббревиатура, которая расшифровывается как Abdominal, Buttocks and Legs. Дословно в переводе с английского это означает: брюшные мышцы, ягодицы и ноги. Собственно, само название дает понять, что данная фитнес-программа была разработана специально для определенной группы мышц: брюшных, мышц малого таза и ног.
Специальная силовая программ ABL помогает скорректировать проблемные зоны эффективно и быстро. А тщательная проработка мышц ягодиц, ног и пресса делает фигуру в целом более пропорциональной, подтянутой и стройной.
Помимо укрепления данных групп мышц, аэробика ABL помогает избавиться от целлюлита, развивает выносливость. Занятия ABL фитнесом благотворно влияют на весь организм. Регулярно посещая данные силовые тренировки, человек становится в целом более спортивным и здоровым. ABL фитнес помогает повысить работоспособность, чувствовать себя всегда в хорошем тонусе.
Обычно, занятия по системе ABL состоят из трех основных частей: это разминка, основная часть и завершающий этап. Во время тренировки сочетается значительная аэробная и силовая нагрузка, все задействованные мышцы растягиваются и прорабатываются.
ABL фитнес помогает сжигать жир в проблемных местах
Хотя многие физиологи утверждают, что убрать жир в заданных местах тела при помощи физических упражнений невозможно, новые исследования доказывают обратное.
Точечная редукция – система, которая позволяет тренировать какую-либо группу мышц, например, мышцы ягодиц или пресса, таким образом, чтобы сжигать жир в близлежащих областях.
Так как при тренировке определенной мышцы энергия поступает не из ближних жировых прослоек, то в этих местах не происходит расщепления жира. Однако, недавние исследования подтвердили, что тренировки отдельных групп мышц способствуют похудению проблемных зон.
Происходит это потому, что жировые ткани расщепляются в процессе липолиза, который запускают такие гормоны, как адреналин и норадреналин. В процессе тренировки заданных мышц в эту область приливает большое количество крови, вместе с которой туда поступает норадреналин и адреналин. Эти гормоны способствуют процессу сжиганию жира в заданных частях тела.
Характерные особенности тренинга ABL
Построение программы тренировки ABL для формирования пресса, ягодиц и ног напрямую зависит от состояния мышц и подкожной жировой прослойки. Главная цель тренировок сводится к уменьшению подкожно-жировой ткани и гипертрофии мышечной ткани.
Рельеф мышц становится видимым, когда жировая прослойка имеет толщину не более, чем 1,5 см. Чтобы добиться хорошего результата при толщине жировой прослойке более 2-3 см, необходимо добавить к тренировкам ABL больше аэробной нагрузки.
Для правильного выполнения всех упражнений обязательно нужно очень внимательно следить за действиями тренера и серьезно подходить к занятиям.
В ABL фитнесе имеет значение скорость выполнения упражнений, положение тела, количество подходов и т.п. Особенно для начинающих важно заниматься под присмотром преподавателя, чтобы понять все тонкости и особенности каждого упражнения. Регулярно тренируясь, люди начинают чувствовать свои мышцы, что позволяет им контролировать их во время занятий, а также в повседневной жизни.
Для упражнений может использоваться дополнительное оборудование: степ-платформы, гантели, резиновые амортизаторы.
Для уроков ABL не требуется какой-либо специальной подготовки, спортивного снаряжения или одежды. Для тренировок можно использовать обычную спортивную одежду, но желательно, чтобы она была не широкой и позволяла контролировать работу мышц.
Если правильно выполнять все упражнения и заниматься ABL фитнесом регулярно, то довольно скоро можно будет гордиться плоским животом, подтянутыми, крепкими ягодицами и стройными ногами. Гарантировано удастся избавиться от нескольких лишних килограммов и неэстетичных проявлений целлюлита. Ну и, конечно, благодаря интенсивному движению, улучшается кровообращение и работа всех систем организма.
Виды занятий
Каждый из нас мечтает о красивом подтянутом теле. Кроме того, что мы хотим нравиться самим себе и своим близким, это стало фактически требованием общества, ведь в центре внимания в настоящее время находится успешный человек, регулярно следящий за своим здоровьем и внешним видом. Для того чтобы иметь подтянутое спортивное тело, совершенно необязательно профессионально заниматься спортом и уделять тренировкам все свое свободное время. Достаточно сделать грамотный выбор подходящей вам программы среди всего многообразия, предлагаемого фитнес-клубами в настоящее время. Обычно тренировки в фитнес-клубах сочетают в себе аэробную и силовую части. Именно к силовым классам и относится ABL – занятие, направленное на интенсивную тренировку наиболее проблемных частей тела: мышц пресса, ног и ягодиц. С тренировкой ABL вы сможете эффективно проработать самые проблемные зоны. Фитнес-клуб Фитлэнд приглашает на тренировки ABL в СВАО Москвы — рядом с метро Бабушкинская, Медведково, Свиблово. Наш спортивный клуб удобно расположен для жителей районов Бабушкинский и Лосиноостровский.
Аббревиатура ABL расшифровывается как Abdominal, Buttocks, Legs. Именно эти слова в переводе с английского языка означают «брюшной», «ягодицы» и «ноги» соответственно. Именно эти места становятся проблемой для многих женщин, а их стройность и «подтянутость» делают вас привлекательными и сексуальными. Именно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов в области пресса, ягодиц и ног специалистами была разработана специальная силовая программа. Аэробика ABL предусматривает нагрузку, позволяющую вам добиться желаемых результатов. Кроме укрепления упомянутых групп мышц тренировка ABL также помогает развить выносливость и избавиться от целлюлита. Целенаправленно работая над укреплением мышц брюшного пресса, ягодиц и ног, вы сможете постоянно чувствовать себя в тонусе и меньше утомляться. Причем занятия данного класса подойдут любому человеку, независимо от уровня подготовки.
Обычно в фитнес-клубах после определенной кардионагрузки (степ-аэробика, элементы танцев и т.д.), которой отводится от 30 до 45 минут (в зависимости от общей длительности тренировки), вы приступаете к силовой части, на которой активно прорабатываются все проблемные зоны вашего тела. Урок ABL включает в себя три составляющие: разминку, основную и заключительную части. В течение тренировки вы получаете аэробную нагрузку, делаете упражнение на развитие мышц спины и пресса, а также растягиваете те группы мышц, которые задействовались во время занятия. В данном уроке сочетаются упражнения высокой и средней интенсивности, что облегчает тренировку людям с невысокой физической готовностью. Коррекция проблемных зон происходит быстро и эффективно. Стоит отметить, что квалификация тренера здесь, как и во многих других аэробных дисциплинах, играет особенную роль. Для того, чтобы грамотно тренировать необходимые группы мышц и не нанести своему здоровью никакого вреда, вы должны абсолютно правильно выполнять все упражнения. Значение здесь играет все: положение тела, скорость, с которой вы выполняете подходы и т.д. Для того, чтобы прочувствовать все тонкости каждого упражнения, в начале вам необходимо выполнять их под присмотром инструктора, готового в любой момент подкорректировать ваши движения. Впоследствии вы сами научитесь чувствовать собственные мышцы и контролировать выполнение упражнений самостоятельно. Не случайно особое внимание на данном уроке уделяют именно новичкам. Обязательно наличие большого количества Зеркалов в фитнес-зале, преследующих ту же цель: помочь вам сконцентрировать на правильном выполнении упражнений.
Отличительная черта этого занятия, придающая ему особую актуальность – тщательная проработка всех мышц пресса, ног и ягодиц, позволяющая сделать вашу фигуру более подтянутой, пропорциональной и стройной. Для посещения урока ABL вам не нужно никаких специальных навыков, спортивной одежды или снаряжений. Подойдет обычный спортивный костюм, в котором вам комфортно заниматься. Однако постарайтесь все же выбрать одежду, позволяющую максимально следить за работой ваших мышц.
Курс ABL идеально подходит для желающих исправить недостатки фигуры. Работая над мышцами пресса, ног и живота вы делаете ваше тело более подтянутым, избавляясь при этом от излишнего веса и поддерживая мышцы и общее физическое состояние в тонусе.
Наши тренеры
Abl Фитнес что это
ABL — силовая тренировка, направленная на эффективную коррекцию проблемных областей: ягодиц, бедер, живота.
Силовые виды аэробики завоевывают все больше новых поклонников. Например, система ABL, которая особенно порадует девушек, желающих усовершенствовать свою фигуру. Упражнения ABL нацелены, в первую очередь, на формирование красивых ног и ягодиц, а также тонкой талии. Радует и то, что упражнения этой методики более чем эффективны в борьбе с таким неприятным явлением, как целлюлит. Именно благодаря таким результатам ABL считается преимущественно женским видом тренировок, ведь именно у женщин чаще всего возникают проблемы с этими частями тела. Но подойдут упражнения, конечно, и для мужчин, которые хотят выглядеть хорошо и чувствовать себя подтянутыми и здоровыми.
Особенности ABL
Некоторые силовые тренировки предполагают работу с мышцами всего тела, другие — работу с определенными проблемными зонами. Система ABL относится ко второму типу. Регулярные тренировки помогут сделать талию более тонкой, ноги стройными, ягодицы и бедра упругими. Конечно же, улучшиться и общее состояние организма. Упражнения в ABL часто предполагают использование спортивного оборудования. Для полноценной тренировки вам понадобится платформа для степа, боди-бары, пригодятся эспандеры и не помешают гантели. Однако ряд упражнений предполагает использование веса собственного тела. По большому счету, ABL не требует особой физической подготовки, поэтому подходит и для начинающих спортсменов.
Как проходит тренировка ABL
Традиционно тренировка начинается с разминки. Первые упражнения направлены на разогрев мышц, подготовку их к интенсивным нагрузкам. Основная часть состоит из небольшого комплекса упражнений, который повторяется несколько раз, чаще всего – три раза. Самыми сложными в ABL считаются упражнения на степ-платформе. Для неподготовленных новичков они могут оказаться даже слишком тяжелыми, вызвать головокружение, например. Именно поэтому начинать тренировки по системе ABL лучше всего вместе с опытным тренером, который поможет подобрать оптимальную нагрузку и идеальный комплекс упражнений. Последний этап тренировки – растяжка мышц. Эти упражнения нацелены не только непосредственно на растяжку, но и на восстановление дыхания.
Противопоказания для ABL
Как и другие стили силовых тренировок, ABL имеет ряд противопоказаний, на которые обязательно стоит обратить внимание перед тем, как идти в спортзал. Например, заниматься по методики ABL не могут беременные женщины. Кроме того, ABL может навредить людям с проблемами, связанными с опорно-двигательным аппаратом, дыхательной системой. Людям с сердечнососудистыми заболеваниями также лучше воздержаться от ABL, как и страдающим от варикозного расширения вен. Большинство тренеров считают, что заниматься ABL могут даже люди без особой физической подготовки, но другие специалисты считают, что лучше не допускать к тренировкам вовсе не подготовленных новичков. Так что лучше рассматривать каждый случай индивидуально, а в этом поможет опытный тренер.
»
Что такое тренировки ABS?
Развитые мышцы пресса — это не только красивое тело, но и залог отменного здоровья. Данный вид фитнеса насчитывает огромное количество направлений. Одно из них носит звучное название АВС и позволяет укрепить мышцы живота в короткий срок. Аббревиатура расшифровывается с английского выражения «Abdominal Back Spine», то есть спортивная тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса.
Плюсы АВС
Не секрет, что от крепости поясницы, спины и живота зависит состояние многих внутренних органов, суставов и даже позвоночника. Так мышцы пресса принимают непосредственное участие в формировании корсета. Они участвуют в дыхательном процессе, стабилизируя движение грудной клетки. Поэтому плоский живот способствует занятиям вокалу.
Натренированный пресс способствует сохранению правильной осанки и защищает позвоночник от возможных травм. Также правильное положение спины влияет на работу кровообращения и сохраняет органы желудочно-кишечного тракта в анатомически верном положении.
Таким образом, можно выделить следующие преимущества тренировки АВС:
Формирование рельефного плоского живота;
Уменьшение объема талии;
Положительное влияние на осанку;
Устранение болевого синдрома в спине;
Улучшение циркуляции крови;
Положительное влияние на общее самочувствие;
Повышение самооценки.
Кому рекомендуются АВС?
Комплекс занятий одинаково подходит, как для мужского пола, так и для женского. Для девушек самое время первых упражнений в области пресса наступает после 20-и, когда гормональный фон приходит в норму и фигура обретает правильные черты. После 30-и к эстетическим целям добавляются медицинские. Необходимо прорабатывать мышцы живота и спины для поддержания позвоночного столба. После 50-и упражнения на пресс помогают укрепить мышцы малого таза и убрать скрытые жиры.
Кроме ценителей плоского живота, занятия АВС подходят людям, имеющим следующие проблемы:
Работникам, ведущим малоактивный образ жизни. К сожалению, монотонная работа способна вызвать блокировку мышц. Как следствие, человека начинают мучить постоянные боли в спине и шее. Тренировки по системе АВС помогут нормализовать внутренние процессы организма и избежать развития заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом;
Желающим похудеть. Регулярные занятия избавят тело от лишних жировых накоплений и восстановят тонус мышц;
Женщинам, восстанавливающим формы тела в послеродовой период. Сбалансированное питание в сочетании с упражнениями из программы АВС помогут убрать складки на животе и вернут позитивный настрой;
Людям, которые проходят реабилитационный период после травмы или операции. С предписания врача занятия АВС можно включить в программу восстановительного периода. Тренировки проходят в безопасном режиме, так как не несут нагрузок на позвоночник.
С чего начинаются занятия АВС
Упражнения для пресса имеют различные варианты исполнения. Некоторые занятия включают в себя проработку дополнительных групп мышц кроме пресса, поэтому программы имеют разные названия:
ABS + Stretch. Упражнения не только для развития пресса, но и для гибкости тела.
ABS & Back. Тренировка содержит дополнительные уроки с проработкой мышц спины.
BUMS + ABS. Помимо пресса уделяется внимание развитию ног и ягодиц в первой половине программы, затем наступает очередь рук, груди, спины и пресса.
ABL + ABS. Занятия включают в себя работу с мышцами ног, ягодиц, пресса.
Однако в любом случае каждый урок начинается с разогревающей разминки и легких упражнений. Несколько полезных рекомендаций:
Занятия по схеме АВС можно включить в комплекс собственной системы спортивных упражнений или выделить определенное время;
Нагрузка на тело должна повышаться постепенно, исключаются рывковые упражнения;
Первую программу новичкам лучше осваивать под руководством опытного тренера. Выбирать нужно те упражнения, которые соответствуют вашей физической подготовке на данный момент;
Через месяц или два программу АВС необходимо менять, повышая уровень сложности;
Желающим похудеть рекомендуется убрать калорийные продукты из ежедневного рациона питания. Регулярные тренировки вместе со сбалансированным меню дадут результат уже через месяц.
Базовый набор упражнений
Подъем ног в положении лежа. Это упражнение на пресс, которое задействует переднюю поверхность бедра и относится к упражнениям начального уровня сложности. Во время упражнения держите ноги прямо, не касайтесь пола и следите за дыханием;
Подъем корпуса. Позволяет активировать мышцы и проработать верхнюю часть живота. Для выполнения упражнения необходимо лечь на коврик и завести руки за голову. На выдохе нужно поднять туловище и задержать на несколько секунд. Для начала подойдут три подхода по пятнадцать повторений.
Скручивания с поворотом корпуса и поднятием коленей. Одновременно выполняется подъем ног и корпуса. Туловище поворачивают в стороны, прорабатывая косые мышцы живота.
Для тех, кто желает развить мышцы пресса или получить новый опыт тренировок, фитнес-клуб Black Star Fitness приглашает на занятия по программе АВС. Широкие спортивные и развлекательные возможности подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.
Фитнес для детей в «ЕВРОПА-ФИТНЕС»
Силовые классы
Занятия с использованием свободных весов и силовых тренажёров
ABL
55 мин
ABL — силовой тренинг, направленный на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL — это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем,…
ABS
55 мин
Фитнес ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Сам термин ABS происходит от англий…
CORE & STRETCH
55 мин
CORE & STRETCH — это тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов растяжку. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на…
Hot Iron
55 мин
Hot Iron — это система тренировок, призванная быстро избавить от лишнего веса и повысить упругость тела. Она повышает физическую выносливость и укрепляет мышцы, улучшает работу сердца, повышая продолжительность и качество жизни. Тренировка происходит с мини-штангой, а нагрузка постоянно увеличиваетс…
Metabolic Pump
55 мин
Metabolic Pump — сочетание классической силовой тренировки с использование мини штанги и функциональных упражнений и прыжков, что в сумме дает сильный метаболический эффект. Тренировка среднего уровня нагрузки. Подходит для более подготовленных людей. Проконсультируйтесь с тренером перед началом, ес…
Pump
55 мин
Тренировка Pump предполагает выполнение комплекса упражнений (своеобразная аэробика) с использованием штанги – от 2 до 20 кг. В отличие от Hot iron здесь даже во время разминки используется силовая нагрузка. Такие тренировки улучшают координацию движений, развивают выносливость и, конечно, прекрасно…
Tae-bo
55 мин
Tae-bo — это аэробная программа, сочетающая в себе удары руками и ногами с «уходами» и танцевальными шагами. Название произошло от сочетания «таэквондо» и «бокс», но на деле больше всего программа напоминает удары из тайского бокса и базовую аэробику.
Силовой Тренинг
55 мин
Силовой Тренинг — комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии Силового тренинга вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость. Микс статической и динамической нагрузки на одной тренировке позв. ..
Функциональные классы
Занятия для улучшения баланса и координации движений
Body Ballet
55 мин
Body Ballet — это облегченный вариант классического балета, предназначенный для людей без специальной подготовки. Это разновидность хореографии, стержень которой представляют используемые в балете упрощенные упражнения. Поэтому многие движения делаются у балетного станка, расположенного вдоль зеркал…
Bosu
55 мин
Bosu фитнес — особый вид фитнеса, в котором для выполнения упражнений используется специальный снаряд. Он подобен сегменту сферы, имеет круглую основу с диаметром примерно 60 см и высоту около 30 см. Основание снаряда пластиковое. Он снабжен двумя ручками, используемыми для перемещения устройства и…
Circuit Training
55 мин
Circuit Training — силовая тренировка, укрепляющая все группы мышц и развивающая выносливость. Урок строится по принципу круговой тренировки и требует как минимум среднего уровня подготовки. Не так давно в фитнесе возникло новое ответвление, получившее название памп-аэробика.
Fit Ball
55 мин
Гимнастика на фитболе — относительно новый вид спорта в России, однако он уже успел заслужить любовь многих женщин, мужчин и даже детей. Мяч используют по-разному: для силовых упражнений, на танцевальных занятиях, во время йоги. При разработке фитбола швейцарские физиотерапевты стремились создать ос…
Functional Training
55 мин
Программа функциональной тренировки делает упор на отработку движений, которые необходимы каждому человеку в ходе его будничной жизни. Хотя, с самого начала появления функциональной тренировки, она использовалась только спортсменами-профессионалами. К примеру, специально разработанный комплекс упраж…
HIIT
40 мин
HIIT — тренировка с чередованием интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха. Аббревиатура HIIT — это сокращение от «High Intensity Interval Training», что на английском означает «Высокоинтенсивная интервальная тренировка». Тренировка помогает сохранить или увеличить мышечную массу, ускоряет…
Interval Training
55 мин
Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег…
Step
55 мин
Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и…
Strong
55 мин
Strong — тренировка с использованием комбинаций высоко интервального тренинга и упражнений с весом собственного тела. Рекомендуется для подготовленных.
Tabata
55 мин
Система Tabata — это своеобразный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд. Комплексы табата — прекрасная альтернатива для тех, у кого е…
TRX
55 мин
TRX петли — это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли. Вот и весь секрет системы. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные…
Велнес классы
Занятия для восстановления душевного равновесия и улучшения физической формы
Balance
55 мин
Balance — это совокупность упражнений, куда входят элементы тай-чи, пилатеса, аэробики. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Balance выполняется в спокойном темпе. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность сус. ..
Body Sculpt
55 мин
Body Sculpt — относится к аэробному классу силовых тренировок. Разноплановая нагрузка помогает укрепить мышцы и снизить количество жировых отложений. Программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног, поэтому она так полюбилась женщинам. Особенности тренировки Body Sculpt Body Scul…
Harmony Body
55 мин
Harmony Body — программа, сочетающая элементы таких программ, как йога, пилатес, стретч, у-шу, баланс, релакс. Контроль над дыханием, концентрация и гибкость создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Pilates
55 мин
Pilates (пилатес) — это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эф…
Port De Bras
50 мин
Port De Bras (Пор де бра) — это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Направление появилось относительно недавно, однако уже входит в число самых многообещающих. Автором методики является хореограф из России Владимир Снежик. Уже из названия этой разн…
Stretching
55 мин
Stretching — это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом…
Total Stretching
55 мин
Total Stretching — комплекс упражнений на растягивание и расслабление. В тренировке используются сложные методы растягивания. Если вы мечтаете сесть на шпагат, вам сюда.
Yoga
55 мин
Yoga (йога) — это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии. Различные стили йоги сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию. За пяти тысячелетнюю историю йоги, она переживает ренессанс в современной культуре, заменив набедренну…
Бодрое утро
55 мин
Бодрое утро — эта упражнения на укрепление всех мышц тела с применением различного оборудования, растяжка всех мышц. Темп средний-умеренный. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.
Здоровая спина
55 мин
Здоровая спина — это комплекс йога упражнений и растяжка для спины и позвоночника. Состоит из йога упражнений для спины, растяжки мышц и укрепления мышечного каркаса спины. Упражнения на спину состоят из гимнастики и лечебной физкультуры для спины и позвоночника. А растяжка спины, поможет привести м…
Миофасциальное расслабление
55 мин
В фитнесе понятие «Миофасциальное расслабление» (МФР) трактуется как — совокупность механических воздействий на мышцы, фасции, внутренние органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др. ), в сочетан…
Шпагат
55 мин
Шпагат — это растяжка, при которой ноги либо разводятся в стороны, либо протягиваются назад и вперед. Первый вариант называется поперечным, второй — продольным. От выпрямляемой вперед ноги зависит то, будет шпагат правым или левым. Растянуться таким образом может только человек, который прошел специ…
Танцевальные классы
Занятия с элементами аэробики и хореографии
Dance Mix
55 мин
Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец дэнс микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельн…
Fitness Gold
55 мин
Fitness Gold — занятие проходит под спокойную музыку с применением мячей, колец для пилатеса и ковриков. Упражнения на укрепление всех мышц тела в сочетании с растяжкой и разработкой всех суставов. Подходит для людей старшего возраста (50+). Продолжительность 55 минут.
Zumba
55 мин
Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых поп…
Боевые искусства
Различные системы единоборств и самозащиты
Kickboxing
90 мин
Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо (таэквондо) и тайского бокса (муай тай). Кикбоксинг зародился в середине 70-х годов практически одновременно в США и Западной Европе. С тех пор, кикбоксинг стал и до сего дня является тем единоборством, которо…
MMA
55 мин
Смешанные единоборства — это вид боевых искусств, которые зачастую по незнанию называют «боями без правил». На самом же деле, это сочетание разновидностей единоборств. Бой происходит в полном контакте, поэтому разрешено ведение схватки в ударной и борцовской технике на полу (в партере) и в стойке (в…
Абс спорт какой. АБЛ фитнес. Что это? Особенности программы. Оборудование для бамс пресс
Программа ABL разработана специально для женщин. Силовые тренировки направлены на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL является сокращением от «Abdominal Buttocks Legs», что в переводе с английского означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах имеют тенденцию появляться «лишние» килограммы. Поэтому эта система идеальна для тех, кто хочет привести свою фигуру в порядок.
АБЛ фитнес. Что это?
В систему входят аэробики, которые развивают выносливость и позволяют достаточно быстро согнать лишний вес. Когда сжигается большое количество калорий. Но при интенсивных тренировках происходит потеря мышечной массы. Между тем силовые тренировки восстанавливают мышцы.
Это преимущество программы ABL. Комбинация комплексов упражнений дает нагрузку, которая делает тело более подтянутым и позволяет поддерживать тонус мышц. Система направлена на коррекцию мышц пресса, ягодиц и ног. Стоит отметить, что в систему ABL также входят упражнения на растяжку, позволяющие снять мышечное напряжение и нормализовать дыхание.
Функции программы
Каковы преимущества упражнений, предлагаемых ABL Fitness? Что это дает? В отличие от силовых тренировок с большими весами, эти упражнения подходят для тех, кто не хочет наращивать большие мышцы. А также для новичков, так как комплекс разработан таким образом, что подходит для любого уровня подготовки. Во время занятий в качестве утяжелителей используются:
бодибар;
фитбол;
ступенчатая платформа;
гантели
;
резиновые амортизаторы;
и другие.
Преимущества ABL Fitness
Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют в короткие сроки преобразить тело, но и комплексно воздействуют на организм, развивая мышечную силу и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает относительно новое направление ABL универсальным. Помогут занятия фитнесом, сочетающие аэробные и силовые упражнения:
укрепляют сердце и сосуды;
для повышения плотности костной ткани;
улучшают сон и общее самочувствие;
очистить организм от токсинов;
повышают выносливость организма;
нормализуют обмен веществ.
Правила и особенности тренировки
Тренировка состоит из трех компонентов: разминки, основной и заключительной частей.
Разминка включает разминочные упражнения. Аэробная часть активизирует сжигание жира и подготавливает мышцы к активной работе. Почему часто используется степ-платформа? Несмотря на то, что данная программа рекомендована для людей с любым уровнем подготовки, для многих занятия в степи до сих пор представляют особую сложность. Лучше всего начать с изучения основных движений на платформе. Это того стоит, так как степ-упражнения сжигают гораздо больше калорий, чем другие виды аэробики.
Основная часть состоит из повторяющихся упражнений, объединенных в блоки. Силовая часть с дополнительными весами органично встроена в тренировочные связки. Вес утяжелителей подбирается индивидуально в зависимости от возможностей. ABL фитнес (фото ниже) состоит из упражнений, объединенных в мини-комплексы, которые повторяются трижды.
Заключительная часть посвящена упражнениям для восстановления дыхания и сердечного ритма.
Кто может это сделать?
9Тренировки 0002 ABL сочетают в себе упражнения разной интенсивности, поэтому подходят для людей со слабой физической подготовкой. Чтобы грамотно тренировать нужные мышцы и не навредить своему здоровью, нужно правильно выполнять упражнения. Следите как за положением тела, так и за скоростью выполнения упражнений. В отличие от других программ, которые подходят как женщинам, так и мужчинам, таких как программа ABS, фитнес ABL разработан специально для женщин, поэтому зональная коррекция проходит эффективно и быстро.
Что женщины получают от занятий?
Во-первых, это высокие энергозатраты организма. Соответственно, быстрое и эффективное похудение. Придерживаясь правильного питания, в короткие сроки можно добиться желаемого веса.
Во-вторых, силовая нагрузка укрепит мышцы ягодиц, ног, пресса и спины. При этом даже при значительном похудении мышцы формируют привлекательное телосложение. Также не стоит бояться чрезмерного набора мышечной массы, так как тестостерона в женском организме недостаточно для существенного изменения мышечного волокна. Дополнительные веса, предлагаемые ABL Fitness, также выбираются с учетом расчетов. Что это значит? Комплекс направлен именно на формирование талии, груди и ног, а не на приобретение рельефных мышц.
В-третьих, интенсивность занятий позволяет развивать суставы и связки, повышая их подвижность и эластичность. ABL фитнес напрямую влияет на кровоснабжение области бедра. Что это значит для женщин? Это хорошая профилактика ряда заболеваний репродуктивной системы и защита от травм тазовых костей.
Насколько эффективен фитнес ABL? Отзывы подтверждают, что эта программа является наиболее оптимальным видом фитнеса для желающих похудеть. Нагрузка ощущается чуть сильнее, что сказывается на фигуре в лучшую сторону.
Сначала нужно выбирать упражнения полегче. Постепенно увеличивайте нагрузку, что позволит добиться видимых результатов. Красивый рельеф появится уже через месяц-два. И (что не может не радовать) появится выносливость.
Похудение с помощью ABL действительно замечательно. Большой плюс в том, что стройное тело не обрастает мышцами. Степ немного утомляет, но можно с уверенностью сказать, что тренировки дадут результат. Фигура изменится в лучшую сторону, бедра и ягодицы заметно подтянутся. Для совершенствования фигуры и похудения — 9 лучших0003
фитнес пресс — Это комплекс упражнений для мышц живота, бедер и ягодиц, нижней части спины. Упор, однако, делается на пресс, а все остальные упражнения выполняются постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы живота. Сам термин «абс» происходит от английского «abdities» — мышцы брюшного пресса.
Дополнительное внимание уделяется укреплению мышц спины, т. к. мышцы особенно хорошо развиваются, когда их антагонисты тренируются в той же степени, что и они. Пресс – это еще не спорт, а уже физкультура. Abs sport оказывает меньшую нагрузку на мышцы живота, спины и ног, чем другие виды спорта. Упражнения позволяют развивать пресс пропорционально, по всей длине прямых и косых мышц живота.
занятия фитнесом на пресс
ведут к укреплению пресса
сжигание лишнего жира
удаление целлюлита и «боков»
вызывают уменьшение окружности талии
увеличить выносливость
положительно влияют на общее состояние здоровья и самочувствие
улучшают настроение и нормализуют гормональный фон
не создавать чрезмерную нагрузку
не причиняют травм или повреждений.
Пресс спорт
Современная система тренировок – пресс – позволяет быстро и навсегда избавиться от слоя подкожного жира в области талии. Больше никаких изнурительных и малоэффективных диет и многочасовых тренировок в тренажерном зале. Пресс-фитнес — это путь к здоровью, который вы можете начать сегодня. В настоящее время. В этот самый момент.
ABS расшифровывается как Abdominal Back Spine на английском языке. В этом фитнесе задействованы мышцы спины и брюшного пресса. Остальные мышцы тела тоже работают, но в меньшей степени. Это одновременно мощная и функциональная тренировка. Для лучшего эффекта используются дополнительные спортивные снаряды: гантели, бодибары и другие.
Спина и пресс тесно связаны между собой. Если качать пресс, будут развиваться и мышцы спины. Если тренировать спину, то будет задействован и пресс. Зачастую, чтобы избавиться от болей в спине или пояснице, достаточно просто покачнуть пресс. Мышцы спины разогреются, станут более эластичными, уйдут застойные явления, постепенно исчезнет боль.
Занятие одинаково полезно для мужчин и женщин. Рельефный мужской пресс вызывает восторг у женщин. Плоский женский животик, стройная спина привлекают мужчин. Дело не только в красоте. Это важно для здоровья.
Для офисных работников ABS чрезвычайно важен и полезен. Сидячая работа блокирует мышцы, начинают болеть спина и шея, неравномерная нагрузка на позвоночник. Тренировки помогают привести в тонус застойные мышцы, избавиться от дискомфорта.
Всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, стать стройным и подтянутым. Лишние сантиметры на талии, животе и бедрах легко уйдут при регулярных занятиях спортом.
Женщинам после родов особенно полезны тренировки ABS. Они помогают привести в норму мышцы живота и спины, испытавшие серьезные нагрузки во время беременности. Это отличный способ подтянуть животик.
Людям с проблемами спины и позвоночника. Если врач рекомендует дополнительную физкультуру для улучшения здоровья и лечения, то занимайтесь фитнесом с АБС.
Всем людям, ведущим активный образ жизни, любящим движение, спорт, желающим быть здоровыми, стройными и красивыми.
Преимущества и особенности
АБС в фитнесе имеет массу преимуществ, которые заметны сразу, с первой тренировки:
укрепляется пресс и спина;
сжигается
сотен калорий;
«растопить» жировые отложения;
уменьшаются целлюлит, бока и обвисший живот;
уменьшен объем талии;
развивается выносливость;
улучшает настроение и самочувствие.
Занятия под руководством опытного тренера полностью исключают возможные травмы и повреждения. Нагрузки на мышцы спины и живота дозированы и пропорциональны. При выполнении упражнений будут активно работать прямые и косые мышцы пресса по всей их длине. Здоровый позвоночник – мечта каждого. Комплекс упражнений направлен на ее растяжку и укрепление прилегающих к ней мышц. После регулярных тренировок позвоночник и спина становятся более гибкими и подвижными, не так болезненно реагируют на ежедневные нагрузки.
Wellness Club БИОФЕРА приглашает на тренировки
Если вам нужно привести в порядок пресс, живот, талию и спину, то записывайтесь на ABS фитнес в наш клуб. Занятия проводит опытный тренер, который оценит вашу проблему и пожелания, порекомендует наиболее подходящий темп обучения. В клубе есть небольшие группы для начинающих и продвинутых. Поэтому темп упражнений будет для вас оптимальным.
В зале есть все необходимое оборудование. В план тренировок входят упражнения с гантелями и другим спортивным инвентарем. Приглашаем мужчин и женщин, которые хотят быть с прямой спиной, красивой осанкой, плоским животом и идти по жизни с расправленными плечами и гордо поднятой головой.
Стройное тело актуально во все времена. Тренировки на растяжку ABS улучшают параметры фигуры на 1-3 месяца. При необходимости используются дополнительные атрибуты: гантели, бодибары, фитболы.
АБС-растяжка — это силовое упражнение для мышц спины и брюшного пресса. Комплекс состоит из аэробики, силовой тренировки, интенсивной растяжки. Регулярное выполнение делает мышечную ткань эластичной, спину прямой, талию тонкой, живот упругим. Улучшается осанка, тело становится выносливым, здоровье укрепляется.
Растяжка ABS не требует специальной подготовки. Они снижают вероятность растяжений, повышают эффективность комплексов для похудения. Подходит для женщин и мужчин (с регулировкой веса).
Суть АБС растяжки заключается в пользе растяжки после силового блока, ведь без этого эффективность тренировки постепенно нивелируется. ABS + растяжка – это отдых во время занятия. Исчезает мышечное напряжение, уходят боли.
Базовые упражнения
Растяжка выполняется как в комплексе, так и самостоятельно. Выполнение тренировок ABS + растяжка соответствует правилам:
Интенсивное выполнение силовых блоков и медленное — растяжка.
Растяжка длится не более 30 секунд до полного снятия напряжения.
Дыхание глубокое, спокойное. Подходы делаются на вдохе.
Мысленная концентрация на обрабатываемой области.
Во время тренировок очень важно соблюдать правильное дыхание.
Базовый АБС для укрепления мышц живота и спины сочетается с растяжкой следующим образом:
Скручивания (прямые/обратные/диагональные): лежа на спине, приподнимите верхнюю и нижнюю часть туловища.
Боковая планка: подъемы в стороны с упором на локоть.
Подъем ног (поочередно).
Планка перед грудью: подъемы на согнутых руках из положения лежа.
Перекрестное поднятие рук и ног. И. п. на живот лицом вниз.
Растяжка для пресса. После интенсивной части следует расслабление. Первый: спокойно лежа на спине подложить под поясницу свернутое в рулон полотенце (фитбол). Второй: исходное положение на животе, упор на ладони, медленно поднимать верхнюю часть туловища – сначала голову, грудь, затем живот. Третий вариант: стоя, положив руки на заднюю поверхность бедер, медленно прогибаться назад как можно ниже.
Это направление групповых занятий, включающих тренировку ягодичных мышц и мышц живота. Комплекс упражнений средней тяжести, идеально подходит для разного уровня физической подготовки посетителей тренажерного зала. Занятия сопровождаются энергичной музыкой. Помимо активной проработки ягодиц и пресса происходит общеукрепляющее воздействие подтягивания на все тело.
Главной особенностью упражнений ABS Bums-complex является обманчивое первое впечатление. Новичкам кажется, что упражнения элементарны, но через некоторое время приходит понимание, что это далеко не так. Нагрузка колоссальная, но благодаря правильной анатомической постановке каждого движения тренировка хорошо переносится и дает результат.
Оборудование для бамс пресс
Во время тренировок бамс пресс активно используется разнообразный спортивный инвентарь:
1 степ платформа;
2 резинки;
3 гантели разного веса;
4 груза для ног;
5 ЛС;
6 перекладин.
В одном уроке можно совмещать сразу несколько предметов. Они используются для повышения эффективности бамс плюс пресс.
Упражнения для пресса бомжей
Основной блок упражнений для пресса бомжей направлен на устранение типичных женских проблем — «ушек» на бедрах, дряблых ягодиц, не идеального пресса. За счет небольшого количества дополнительного оборудования и схемы тренировки пресса приводится в тонус все тело, развивается выносливость.
Вся структура тренировки разбита на три этапа:
2 придаст телу, животу и спине привлекательный вид;
3 растянет корпус.
Каждый этап длится 30 минут. Как показывает практика, это лучший вариант для проработки, но не переутомления организма.
Мышцы живота работают независимо от стадии. Прежде чем приступить к интенсивным упражнениям, необходимо провести хорошую разминку. 10-минутной программы легкой аэробики достаточно, чтобы подготовить ткани к дальнейшим нагрузкам. Не рекомендуется сразу использовать большой вес (гантели и другие снаряды) — на первом этапе мышцы только разогреваются.
Видео тренировки для пресса Bums
Польза для пресса для ягодиц
Польза для пресса для ягодиц неоспорима и очевидна. Благодаря правильно разработанной системе и оформлению занятий любое тело преобразится за считанные дни. Умеренная нагрузка не даст вам переутомиться. Ритмичные музыкальные звуки зададут рабочий ритм тренировке, зарядят энергией и настроением на весь день.
Регулярная практика поможет:
повысить мышечный тонус;
развивать координацию и выносливость;
избавиться от лишнего веса;
укрепить мышцы спины, туловища и пресса.
Что они означают и как их получить
Ни для кого не секрет, что получить видимые шесть кубиков пресса — общая цель для многих посетителей тренажерного зала. Хорошо это или плохо, но популярная культура часто изображает изрезанный набор мышц живота как воплощение фитнеса.
В этом ключе такие фразы, как «поднять тонус» или «сжечь жир на животе», часто являются однострочными предложениями о последних тренировках или диетах.
Хотя в постановке целей в фитнесе, основанных на эстетике, нет ничего плохого, тренировка для сильного кора и набора шести кубиков выходит за рамки внешнего вида. То же самое можно сказать и о здоровом питании, состоящем из цельных продуктов.
Наличие сильного и хорошо тренированного корпуса позволяет безопасно стабилизировать позвоночник и туловище во время функциональных движений, что в конечном итоге способствует более здоровой нижней части спины, снижению риска травм во время занятий и общему улучшению здоровья и самочувствия.
В сочетании со здоровыми стратегиями по уменьшению жировых отложений вы можете продемонстрировать свои сильные, рельефные шесть кубиков и желанный видимый пресс.
Тем не менее, поймите, что тренировка шести кубиков как компонента сильного кора и снижение уровня жира в организме до уровня, достаточного для видимого брюшного пресса, — это две разные цели, и их следует рассматривать как таковые.
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о шести кубиках пресса, включая то, что они собой представляют, какие факторы влияют на развитие брюшного пресса, как думать о целях, связанных с прессом, и несколько советов по созданию сильного функционального кора.
Наконец, вы узнаете несколько общих стратегий, которые могут помочь раскрыть ваш с трудом заработанный пресс с шестью кубиками.
Термин «шесть кубиков» обычно относится к прямой мышце живота.
Эта длинная, относительно узкая мышца проходит от грудины до лобковой кости и отвечает за динамическое сгибание позвоночника вперед (1).
Однако исследования показали, что эта мышца не обязательно эффективна в качестве стабилизатора позвоночника (2, 3).
Прозвище «шесть кубиков» происходит от видимых рядов из 4–8 отдельных мышечных сегментов, которые можно увидеть у людей с относительно низким содержанием жира.
Несмотря на то, что ваш кор состоит из многих дополнительных важных мышц, прямая мышца живота является самой поверхностной.
Таким образом, именно мышцы придают точеному прессу их отчетливый вид. Точно так же, поскольку это самый внешний слой мышц пресса, он мало что делает с точки зрения стабильности позвоночника.
Резюме
Шесть кубиков включают прямую мышцу живота, которая сгибает позвоночник.
Прочность и внешний вид вашего кубика пресса зависят от множества факторов.
С точки зрения наличия сильной прямой мышцы живота, регулярная тренировка этой мышцы непосредственно с помощью основных упражнений может помочь вашему шести кубикам более эффективно двигать позвоночником.
Подкожный жир на животе
Важнейшим фактором, определяющим видимость шести кубиков пресса, является количество подкожного жира вокруг живота.
Важно знать, что отсутствие видимых прессов с шестью кубиками не означает, что ваш кор слаб или даже что вы несете лишний вес.
Как правило, для видимого пресса с шестью кубиками требуется гораздо более низкий процент жира в организме, чем тот, который необходим для общей пользы для здоровья.
Одно исследование показало, что нормальный диапазон процентного содержания жира в организме составляет 17,6–25,3% у мужчин и 28,8–35,7% у женщин (4).
Хотя не существует универсального процентного содержания телесного жира, при котором становятся видны кубики на кубиках, типичные приблизительные диапазоны составляют 10–12% жира для мужчин и 16–20% для женщин.
Эти цифры намного ниже тех, которые необходимы для оптимального общего состояния здоровья и физической формы, несмотря на популярную связь между видимым прессом и оптимальной физической формой.
Кроме того, в недавней статье Harvard Health говорится, что избыток висцерального жира, который расположен глубже в животе и окружает ваши органы, гораздо опаснее для вашего здоровья, чем избыток подкожного жира, который находится прямо под кожей и скрывает ваши мышцы от снаружи (5).
Повышенный уровень висцерального жира может не влиять на видимость ваших шести кубиков в такой же степени, как подкожный жир, несмотря на то, что избыток висцерального жира представляет большую проблему для здоровья.
Генетика
Ваша генетика также играет большую роль в том, где вы откладываете жировые отложения, что сильно влияет на конкретный процент жира в организме, при котором ваш пресс будет виден. Если вы склонны откладывать больше жира на бедрах, ваш пресс будет виден при более высоком процентном содержании жира в организме, и наоборот.
Факторы образа жизни, такие как сон и уровень стресса, также влияют на набор жира, что влияет на видимость вашего пресса.
Например, одно исследование показало, что регулярный сон менее 7 часов был связан с более высокими показателями ожирения и увеличения веса (6).
Предполагаемые причины этого включают негативное влияние недосыпания на грелин, лептин и инсулин, которые являются ключевыми гормонами для регулирования чувства голода и накопления жира в организме.
Другое исследование показало, что более высокий уровень стресса, что отражается в большей активности глюкокортикоидов, также был связан с повышенным уровнем ожирения (7).
Помимо вышеперечисленных факторов, избыточное потребление калорий, как правило, со временем приводит к набору жира, что уменьшает видимость ваших кубиков пресса — независимо от каких-либо других факторов.
Резюме
Видность брюшного пресса зависит от процентного содержания жира в организме и от места его накопления. Факторы образа жизни и генетика могут повлиять на общую склонность к накоплению и сжиганию жира.
Хотя стремиться к эстетическим целям в фитнесе, таким как видимый пресс, нормально, правда в том, что ваш корпус и брюшной пресс играют гораздо более важную роль, чем просто приятно смотреть.
Прямая мышца живота является лишь одной из многих мышц так называемого кора, представляющего собой ряд мышц, которые охватывают бедра до грудного отдела позвоночника и включают поверхностный и глубокий слои, а также различные мышцы спереди, сбоку, и заднюю часть нижней части туловища.
В совокупности основные мышцы стабилизируют позвоночник и позволяют ему сгибаться и скручиваться, как это требуется для функциональной деятельности.
Самая большая польза от тренировки кора не имеет ничего общего с видимым брюшным прессом. Кроме того, брюшной пресс — это лишь одна из многих основных мышц, на которые вы должны нацеливаться в своей тренировке.
Дополнительные основные мышцы, играющие жизненно важную роль, включают:
поперечную мышцу живота
многораздельную мышцу живота
диафрагму
тазовое дно
внутренние и наружные косые мышцы живота
квадратная мышца поясницы
Большое количество фактических данных поддерживает основную тренировку для улучшения различных результатов в различных группах населения.
Например, недавнее исследование показало, что 4 недели силовых тренировок кора улучшили производительность при выполнении задач с внезапными потрясениями, что коррелирует с вашей способностью поймать себя и встать прямо, когда вы вот-вот упадете (8).
Что касается спортивных результатов, дополнительное исследование показало, что 8-недельная программа тренировок кора улучшила статический баланс, выносливость кора и экономичность бега у спортсменов, занимающихся бегом в колледже (9).
Наконец, одно исследование по тренировке кора и боли в пояснице показало, что все изучаемые комплексы кора уменьшали боль в пояснице. Тем не менее, упражнения, нацеленные на более глубокие мышцы кора, такие как поперечная мышца живота и многораздельная мышца, оказали наибольшее положительное влияние на боль в пояснице (10).
Стоит отметить, что тренировка кора может помочь нарастить больше мышечной массы в этой области, что придаст больше контура вашим шести кубикам и, возможно, сделает их более заметными при немного более высоком уровне жира в организме.
Тем не менее, для достижения этого эффекта вам все равно нужно иметь относительно низкий уровень жира в организме, и основные причины для тренировки кора больше связаны с производительностью и пользой для здоровья, чем с эстетическим внешним видом.
Резюме
Основная тренировка имеет множество научно доказанных преимуществ. Тем не менее, видимый пресс потребует низкого уровня жира в организме, независимо от вашего тренировочного протокола.
Вы знаете о важности и преимуществах тренировки кора, вы знаете, что для видимого пресса требуется низкое содержание жира в организме, и вы готовы начать работать над своим кором.
Первый шаг — разработать хорошую комплексную программу, которую вы будете выполнять 2–3 раза в неделю.
Комплексная тренировка кора не должна быть сложной, но она должна включать упражнения, которые выполняются во всех плоскостях движения, а также статические и основанные на движении упражнения для тренировки стабильности и движения мышц кора.
Не слишком увязая в физических упражнениях, три плоскости движения:
сагиттальная плоскость (движения вперед и назад)
во фронтальной плоскости (движения из стороны в сторону)
в поперечной плоскости (скручивающие или вращательные движения)
Статическая тренировка в каждой плоскости включает в себя сопротивление силе, толкающей в заданной плоскости движения, и попытку оставаться неподвижной и предотвращать перемещение веса. перемещая вас.
Весом может быть ваше собственное тело, например, в доске, или внешний вес, например, сопротивление натяжению эластичной ленты.
Упражнения, основанные на движении, включают перемещение сопротивления через полный диапазон движений в заданной плоскости. Например, русские скручивания, приседания или разгибания спины.
Чтобы разработать основную программу, выберите статическое и динамическое упражнение в каждой плоскости движения. Выполните 3 подхода статических задержек, а затем 3 подхода по 12 повторений в двигательном упражнении. Итого 6 упражнений за тренировку.
Ничего страшного, если ваши цели по тренировке кора не включают видимые кубики пресса. Тем не менее, если они это сделают, ниже приведены несколько советов, которые помогут вам увидеть видимый пресс. Хотя не существует универсального метода для выявления брюшного пресса, некоторые принципы могут помочь вам уменьшить жировые отложения в долгосрочной перспективе.
Спите не менее 7 часов
Как уже упоминалось, недосыпание связано с увеличением веса и ожирением. 7–8-часовой сон каждую ночь станет хорошим фундаментальным шагом на пути к долгосрочной потере жира.
Регулярные физические упражнения с отягощениями и кардиотренировки
Независимо от других факторов, регулярные физические упражнения могут уменьшить жировые отложения. Исследования подтверждают использование как аэробных, так и силовых тренировок для снижения процента жира в организме (11, 12).
Чтобы получить максимальную пользу, рассмотрите возможность включения обоих видов упражнений в свой распорядок дня.
Соблюдайте диету с высоким содержанием свежих фруктов, овощей и нежирных белков
Соблюдайте диету с высоким содержанием свежих фруктов и овощей, что способствует снижению и поддержанию веса.
Например, недавний метаанализ показал, что потребление женщинами фруктов и овощей напрямую связано с потерей веса и жировых отложений (13).
Обеспечение адекватного потребления белка также важно для потери жира и поддержания веса.
На самом деле, одно исследование показало, что потребление белка сверх рекомендуемой диетической нормы было связано со снижением процентного содержания жира в организме и сохранением мышечной массы на протяжении всего исследования (14).
Предпочтите воду напиткам с сахаром
Хотя данные относительно того, способствует ли употребление большего количества воды в целом снижению веса, неоднозначны, недавние исследования подтверждают вывод о том, что замена сладких напитков водой может способствовать снижению веса, потенциально помогая вам сжигать жир и раскрывать свои брюшной пресс (15).
Это может быть легче сказать, чем сделать, в зависимости от ваших предпочтений в напитках. Тем не менее, даже замена одного или двух напитков в день водой поможет снизить вес.
Резюме
Для того, чтобы получить видимые шесть кубиков, необходимо избавиться от жира, чему могут способствовать различные привычки здорового образа жизни.
Видимый пресс с шестью кубиками — желанная цель для многих любителей фитнеса.
Несмотря на повышенное эстетическое внимание к этой части тела, пресс и кор делают для вас гораздо больше, чем просто придают вам подтянутый вид.
Прочный корпус помогает предотвратить падения, улучшает спортивные результаты и снижает вероятность возникновения болей в пояснице.
Если вы хотите иметь видимые шесть кубиков пресса, вам необходимо снизить уровень жира в организме значительно ниже нормального уровня.
Уменьшения жировых отложений можно добиться с помощью различных стратегий питания и образа жизни. Тем не менее, для большинства людей поддерживать пресс с шестью кубиками на неопределенный срок может быть довольно сложной задачей.
Не корите себя, если вам трудно показать этот упрямый пресс.
Будьте уверены, что ваш корпус может быть сильным, а ваше тело может быть здоровым, независимо от того, видны ли ваши шесть кубиков.
Исследование: рейтинговое действие: Moody’s присваивает окончательный рейтинг программе автокредитования ABS 2203 Series
Затронутые долговые ценные бумаги на 474 млн иен
Токио, 14 марта 2022 г. — Moody’s SF Japan K.K. присвоил окончательный рейтинг следующей сделке.
Полное рейтинговое действие выглядит следующим образом:
Название транзакции: Auto Loan ABS Program 2203 Series
Класс: ABL
Рейтинг: Aaa (sf)
Сумма выпуска: JPY474 миллионов
Процентная ставка: Исправлена
Дата закрытия: 14 марта 2022 г.
Дата окончательного погашения: 18 мая 2028 г.
Основной актив: Полученная задолженность по кредиту
Общая сумма дебиторской задолженности: JPY566,963 269 (JPY554,199,938 в принципе).
ОБОСНОВАНИЕ РЕЙТИНГА аффилированное финансовое учреждение, выступающее в качестве отправителя и первоначального поставщика услуг. Аффилированные автокредиты гарантируются аффилированным финансовым учреждением.
Доверительный управляющий кредитного фонда предоставляет аффилированный кредит должникам на основании договора аффилированного автокредита.
Инициатор вверяет денежные средства Доверительному управляющему Денежного фонда для повышения кредитоспособности и ликвидности Автокредитного фонда и получает проценты по денежному фонду.
Доверительный управляющий Денежного фонда вверяет денежные средства в сумме, равной Процентной ставке Денежного фонда, Доверительному управляющему Фонда ссуды и получает Процентную ставку 2-го класса.
Инициатор вверяет денежные средства Доверительному управляющему ссудного фонда и получает проценты по бенефициару 1-го класса. Доверительный управляющий ссудного фонда получает ссуду с ограниченным правом регресса (ABL) от инвестора ABL и полностью погашает бенефициарные проценты класса 1.
Повышение кредитоспособности обеспечивается старшей/подчиненной структурой и доступным избыточным спредом. Субординация (исключая резервы ликвидности) составляет примерно 18,4% от общей непогашенной суммы ABL и бенефициарного процента 2-го класса.
ABL погашается на ежемесячной сквозной основе. Бенефициарная доля класса 2 частично погашается в той мере, в какой сохраняется требуемое улучшение.
Если происходят какие-либо события досрочной амортизации, начисление дивидендов на проценты по выгодам класса 2 приостанавливается, а избыточный спред используется для погашения ABL этой серии. Проценты и основная сумма автокредитов, полученные в рамках серии программ Auto Loan ABS, по которым уже полностью погашены ABL, будут распределены между непогашенными ABL из других серий программ Auto Loan ABS. Этот механизм перекрестного обеспечения реализуется через Денежный фонд, которым владеет Доверительный управляющий Денежного фонда.
События досрочной амортизации включают произошедшие события замены обслуживающего персонала, такие как возникновение неустраненной основной книги дефицита (PDL) или банкротство аффилированного финансового учреждения.
Если происходят какие-либо события по замене сервисера, доверительный управляющий может уволить сервисера и поручить операции обслуживания взять на себя резервному сервисеру. При закрытии назначается резервный обслуживающий персонал. При подготовке к замене обслуживающего персонала ликвидность предоставляется в виде денежного резерва при закрытии. Этот резерв покрывает выплату процентов по ABL за несколько месяцев, а также сборы, связанные с первоначальными и текущими операциями резервного сервиса.
Риск смешения полностью покрывается выгодоприобретателем класса 2.
Рейтинг основывается главным образом на кредитном качестве дебиторской задолженности, структуре сделки и опыте сервисера.
Агентство Moody’s оценило годовой ожидаемый уровень дефолта базовых активов в 2,2% (кумулятивный ожидаемый уровень дефолта: примерно 4,3%, повышение кредитоспособности Aaa: примерно 13,6%), с учетом атрибутов дебиторской задолженности, исторических данных по всему пулу оригинатора, данные о производительности существующих пулов секьюритизации и отраслевых тенденциях. Ожидаемая ставка дефолта основана на определении дефолта, используемом в анализе Moody’s, и может быть несопоставима с другими ставками.
Для определения рейтинга агентство Moody’s также провело анализ денежных потоков, добавив стресс в соответствии с присвоенным рейтингом по таким параметрам, как ожидаемая ставка дефолта.
Moody’s полагает, что, учитывая структуру сделки, а также другие факторы, риск прерывания движения денежных средств от активов в случае банкротства инициатора или доверительного управляющего достаточно сведен к минимуму для достижения присвоенного рейтинга.
Moody’s считает, что оригинатор достаточно способен обслуживать пул, приняв во внимание деловой опыт оригинатора и операции по обслуживанию.
Основной методологией, использованной при составлении этого рейтинга, был «Глобальный подход Moody’s к рейтингованию ABS, обеспеченных автокредитами и лизингом (японский)», опубликованный в сентябре 2021 года и доступный по адресу https://www.moodys.com/researchdocumentcontentpage.aspx?docid. =PBS_1264322. В качестве альтернативы, пожалуйста, посетите страницу Рейтинговых Методологий на www.moodys.com для получения копии этой методологии.
Факторы, которые могут привести к повышению или понижению рейтинга:
Основным фактором, который может привести к понижению рейтинга, является худшая динамика базовых активов, чем ожидалось агентством Moody’s.
Агентство Moody’s также провело нижеприведенный анализ чувствительности, в котором указано количество делений, на которое мог бы измениться указанный в модели результат сделки, если бы были сделаны другие допущения в отношении определенных ключевых параметров модели. Анализ предполагает, что сделка не устарела.
Если бы ожидаемая ставка дефолта была изменена с 2,2% до 3,3% и 5,5%, а другие допущения остались без изменений, указанный в модели выход номинального класса изменился бы на 0 и 1 ступень соответственно.
Результаты анализа представляют собой указанные в модели выходные данные, которые являются одним из многих количественных и качественных факторов, учитываемых рейтинговыми комитетами при определении фактических рейтингов. Этот анализ предназначен не для измерения того, как рейтинг сделки может меняться с течением времени, а скорее для того, чтобы определить, как мог бы отличаться первоначальный результат сделки, указанный в модели, если бы изменились определенные ключевые параметры модели.
ИНФОРМАЦИЯ О РЕГУЛИРУЮЩИХ ИНФОРМАЦИЯХ
Более подробную информацию об основных рейтинговых допущениях Moody’s и анализе чувствительности см. в разделах «Методологические допущения» и «Чувствительность к допущениям» в форме раскрытия информации. Рейтинговые символы и определения агентства Moody’s можно найти по адресу: https://www.moodys.com/researchdocumentcontentpage.aspx?docid=PBC_79.004.
При оценке этой сделки агентство Moody’s использовало модель денежных потоков для моделирования стрессовых сценариев денежных потоков, чтобы определить степень, в которой инвесторы получат своевременные выплаты процентов и основной суммы долга в стрессовых сценариях с учетом структуры сделки и состава обеспечения.
Количественный анализ Moody’s предполагает оценку сценариев, в которых стрессовые факторы влияют на чувствительность рейтингов, и принимает во внимание вероятность серьезных убытков от обеспечения или обесценивания денежных потоков. Moody’s взвешивает влияние на рейтингуемые инструменты на основе своих предположений о вероятности наступления событий в таких сценариях.
Для рейтингов, выпущенных по программе, серии, категории/классу долга или ценной бумаги, в настоящем объявлении содержится определенная нормативная информация в отношении каждого рейтинга выпущенных впоследствии облигаций или векселей той же серии, категории/класса долга, ценной бумаги или в соответствии с к программе, для которой рейтинги получены исключительно из существующих рейтингов в соответствии с рейтинговой практикой Moody’s. Для рейтингов, присвоенных провайдеру поддержки, в этом объявлении содержится определенная нормативная информация в отношении действия кредитного рейтинга в отношении провайдера поддержки и в отношении каждого конкретного действия кредитного рейтинга для ценных бумаг, которые получают свои кредитные рейтинги на основе кредитного рейтинга провайдера поддержки. В отношении предварительных рейтингов в настоящем объявлении содержится определенная регулятивная информация в отношении присвоенного предварительного рейтинга и в отношении окончательного рейтинга, который может быть присвоен после окончательного выпуска долга, в каждом случае, когда структура и условия сделки не изменились. до присвоения окончательного рейтинга таким образом, который повлиял бы на рейтинг. Для получения дополнительной информации см. вкладку рейтингов на странице эмитента/организации соответствующего эмитента на сайте www.moodys.com.
Для любых затронутых ценных бумаг или рейтингуемых организаций, получающих прямую кредитную поддержку от основной организации (организаций) этого действия по кредитному рейтингу, и чьи рейтинги могут измениться в результате этого действия по кредитному рейтингу, соответствующие регулирующие раскрытия будут раскрыты гарантом. организация. Исключения из этого подхода существуют для следующего раскрытия информации, если это применимо к юрисдикции: вспомогательные услуги, раскрытие информации рейтингуемой организации, раскрытие информации рейтингуемой организацией.
Рейтинг был раскрыт рейтингуемой организации или ее назначенному(ым) агенту(ам) и выпущен без каких-либо поправок, вытекающих из этого раскрытия.
Этот рейтинг запрашивается. Пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой агентства Moody’s в отношении присвоения незапрошенных кредитных рейтингов, доступной на его веб-сайте www.moodys.com.
Регуляторная информация, содержащаяся в данном пресс-релизе, относится к кредитному рейтингу и, если применимо, к соответствующему прогнозу рейтинга или пересмотру рейтинга.
Общие принципы Moody’s по оценке экологических, социальных и управленческих рисков (ESG) в нашем кредитном анализе можно найти по адресу http://www.moodys.com/researchdocumentcontentpage.aspx?docid=PBC_1288235.
Кредитный рейтинг по глобальной шкале в данном Объявлении о кредитном рейтинге был выпущен одним из аффилированных лиц Moody’s за пределами ЕС и одобрен Moody’s Deutschland GmbH, An der Welle 5, Франкфурт-на-Майне 60322, Германия, в соответствии со статьей 4, пункт 3. Регламента (ЕС) № 1060/2009 о кредитно-рейтинговых агентствах. Дополнительная информация о статусе одобрения ЕС и об офисе агентства Moody’s, присвоившем кредитный рейтинг, доступна на сайте www.moodys.com.
Кредитный рейтинг по глобальной шкале в данном Объявлении о кредитном рейтинге был выпущен одним из аффилированных лиц Moody’s за пределами Великобритании и одобрен Moody’s Investors Service Limited, One Canada Square, Canary Wharf, London E14 5FA в соответствии с законодательством, применимым к рейтинговым агентствам в Соединенное Королевство. Дополнительная информация о статусе одобрения в Великобритании и об офисе агентства Moody’s, присвоившем кредитный рейтинг, доступна на сайте www.moodys.com.
Moody’s SF Япония К.К. является зарегистрированным рейтинговым агентством в соответствии с Законом о финансовых инструментах и биржах, но не является национально признанной статистической рейтинговой организацией («NRSRO»). Таким образом, кредитные рейтинги, присвоенные агентством Moody’s SF Japan K. K. являются зарегистрированными кредитными рейтингами в FSA, но не являются кредитными рейтингами NRSRO.
Пожалуйста, посетите сайт www.moodys.com для получения информации об изменениях в ведущем рейтинговом аналитике и юридическом лице Moody’s, присвоившем рейтинг.
См. вкладку «Рейтинги» на странице эмитента/организации на сайте www.moodys.com для получения дополнительной нормативной информации по каждому кредитному рейтингу.
Ацуши Карикоми Вице-президент — старший кредитный директор Группа структурированного финансирования Moody’s SF Japan К.К. Atago Green Hills Mori Tower 20fl 2-5-1 Atago, Minato-ku Tokyo, 105-6220 Japan ЖУРНАЛИСТЫ: 81 3 5408 4220 Служба поддержки клиентов: 81 3 5408 4210 Юсуки 5 Управляющий директор 60 Секеки
3 Structured Finance Group ЖУРНАЛИСТЫ: 81 3 5408 4220 Служба поддержки клиентов: 81 3 5408 4210
Выпускающий офис: Moody’s SF Japan K. K. Atago Green Hills Mori Tower 20fl 2-5-1 Atago, Minato-ku Tokyo, 105-6220 Япония ЖУРНАЛИСТЫ: 81 3 5408 4220 Служба поддержки клиентов: 81 3 5408 4210
КРЕДИТНЫЕ РЕЙТИНГИ, ВЫПУСКАЕМЫЕ КРЕДИТНЫМИ РЕЙТИНГАМИ MOODY’S, ЯВЛЯЮТСЯ ИХ ТЕКУЩИМ МНЕНИЕМ ОБ ОТНОСИТЕЛЬНОМ БУДУЩЕМ КРЕДИТНОМ РИСКЕ СУБЪЕКТОВ, КРЕДИТНЫХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ ИЛИ ДОЛГОВЫХ ИЛИ ДОЛГОВЫХ ЦЕННЫХ БУМАГ, А ТАКЖЕ МАТЕРИАЛОВ, ПРОДУКТОВ, УСЛУГ И ИНФОРМАЦИИ, ПУБЛИКУЕМЫХ MOODY’S МОЖЕТ ВКЛЮЧАТЬ ТАКИЕ ТЕКУЩИЕ МНЕНИЯ. MOODY’S ОПРЕДЕЛЯЕТ КРЕДИТНЫЙ РИСК КАК РИСК ТОГО, ЧТО КОМПАНИЯ МОЖЕТ НЕ ВЫПОЛНИТЬ СВОИ ДОГОВОРНЫЕ ФИНАНСОВЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА В СРОК НАЧАЛА ИХ ИСПОЛНЕНИЯ, А ТАКЖЕ ЛЮБЫЕ ОЦЕНОЧНЫЕ ФИНАНСОВЫЕ ПОТЕРИ В СЛУЧАЕ НЕИСПОЛНЕНИЯ ИЛИ ОБЕСЦЕНЕНИЯ. ИНФОРМАЦИЮ О ТИПАХ ДОГОВОРНЫХ ФИНАНСОВЫХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ, РЕШЕННЫХ MOODY’S CREDIT RATINGS, СМ. В ПУБЛИКАЦИИ MOODY’S RATINGS. КРЕДИТНЫЕ РЕЙТИНГИ НЕ УЧИТЫВАЮТ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ РИСКИ, ВКЛЮЧАЯ, ПОМИМО ПРОЧЕГО: РИСК ЛИКВИДНОСТИ, РИСК РЫНОЧНОЙ СТОИМОСТИ ИЛИ ИЗМЕНЧИВОСТЬ ЦЕНОВ. КРЕДИТНЫЕ РЕЙТИНГИ, НЕКРЕДИТНЫЕ ОЦЕНКИ («ОЦЕНКИ») И ДРУГИЕ МНЕНИЯ, ВКЛЮЧЕННЫЕ В ПУБЛИКАЦИИ MOODY’S, НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЗАЯВЛЕНИЯМИ О ТЕКУЩИХ ИЛИ ИСТОРИЧЕСКИХ ФАКТАХ. ПУБЛИКАЦИИ MOODY’S ТАКЖЕ МОГУТ ВКЛЮЧАТЬ КОЛИЧЕСТВЕННЫЕ ОЦЕНКИ КРЕДИТНОГО РИСКА НА ОСНОВЕ МОДЕЛЕЙ И СООТВЕТСТВУЮЩИЕ МНЕНИЯ ИЛИ КОММЕНТАРИИ, ОПУБЛИКОВАННЫЕ MOODY’S ANALYTICS, INC. И/ИЛИ ЕЕ АФФИЛИРОВАННЫМИ ЛИЦАМИ. КРЕДИТНЫЕ РЕЙТИНГИ, ОЦЕНКИ, ДРУГИЕ МНЕНИЯ И ПУБЛИКАЦИИ MOODY’S НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ИНВЕСТИЦИОННЫМИ ИЛИ ФИНАНСОВЫМИ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ И НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТ ИНВЕСТИЦИОННЫХ ИЛИ ФИНАНСОВЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ, А ТАКЖЕ КРЕДИТНЫЕ РЕЙТИНГИ, ОЦЕНКИ, ДРУГИЕ МНЕНИЯ И ПУБЛИКАЦИИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ И НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОКУПКЕ, ПРОДАЖЕ ИЛИ ДЕРЖАНИЮ SECURIT. КРЕДИТНЫЕ РЕЙТИНГИ, ОЦЕНКИ, ДРУГИЕ МНЕНИЯ И ПУБЛИКАЦИИ MOODY’S НЕ ДАЮТ КОММЕНТАРИЙ В ОТНОШЕНИИ ПРИГОДНОСТИ ИНВЕСТИЦИЙ ДЛЯ КАКОГО-ЛИБО КОНКРЕТНОГО ИНВЕСТОРА. MOODY’S ПРИДАЕТ СВОИ КРЕДИТНЫЕ РЕЙТИНГИ, ОЦЕНКИ И ДРУГИЕ МНЕНИЯ И ПУБЛИКУЕТ СВОИ ПУБЛИКАЦИИ С ОЖИДАНИЕМ И ПОНИМАНИЕМ, ЧТО КАЖДЫЙ ИНВЕСТОР С ДОЛЖНЫМ ВНИМАНИЕМ ПРОВЕДЕТ СВОЕ САМОИЗУЧЕНИЕ И ОЦЕНКУ КАЖДОЙ ЦЕННОЙ БУМАГИ, КОТОРАЯ РАССМОТРЯЕТСЯ ДЛЯ ПОКУПКИ, ВЛАДЕНИЯ ИЛИ ПРОДАЖИ.
Кредитные рейтинги Moody’s Moody, оценки, другие мнения и публикации не предназначены для использования розничными инвесторами, и для розничных инвесторов будет безрассудно и неуместно использовать кредитные рейтинги, оценки, другие мнения или публикации. ЕСЛИ ВЫ СОМНЕВАЕТЕСЬ, ВЫ ДОЛЖНЫ ОБРАЩАТЬСЯ К ВАШЕМУ ФИНАНСОВОМУ ИЛИ ДРУГОМУ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ КОНСУЛЬТАНТУ.
ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ, СОДЕРЖАЩАЯСЯ ЗДЕСЬ, ЗАЩИЩЕНА ЗАКОНОМ, ВКЛЮЧАЯ, ПОМИМО ПРОЧЕГО, ЗАКОН ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ, И НИКАКАЯ ЭТА ИНФОРМАЦИЯ НЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ КОПИРОВАНИЮ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ, ПЕРЕУПАКОВКУ, ДАЛЬНЕЙШУЮ ПЕРЕДАЧУ, ПЕРЕДАЧУ, РАСПРОСТРАНЕНИЕ, РАСПРОСТРАНЕНИЕ ИЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ РАСПРОСТРАНЕНИЕ ДЛЯ ЛЮБОЙ ТАКОЙ ЦЕЛИ, ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО, В ЛЮБОЙ ФОРМЕ ИЛИ СПОСОБОМ ИЛИ ЛЮБЫМИ СРЕДСТВАМИ, ЛЮБЫМ ЛИЦОМ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ПИСЬМЕННОГО СОГЛАСИЯ MOODY.
КРЕДИТНЫЕ РЕЙТИНГИ, ОЦЕНКИ, ДРУГИЕ МНЕНИЯ И ПУБЛИКАЦИИ MOODY’S НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КАКИМ-ЛИБО ЛИЦОМ В КАЧЕСТВЕ ЭТАЛОНА, ТАК КАК ЭТОТ ТЕРМИН ОПРЕДЕЛЕН ДЛЯ РЕГУЛИРУЮЩИХ ЦЕЛЕЙ, И НЕ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАКИМ-ЛИБО СПОСОБОМ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ИХ РАССЧИТАНИЮ ЭТАЛОННЫМ.
Вся информация, содержащаяся в настоящем документе, получена агентством MOODY’S из источников, которые оно считает точными и надежными. Однако из-за возможности человеческой или механической ошибки, а также других факторов, вся информация, содержащаяся здесь, предоставляется «КАК ЕСТЬ» без каких-либо гарантий. MOODY’S принимает все необходимые меры для того, чтобы информация, которую оно использует при присвоении кредитного рейтинга, была достаточно качественной и поступала из источников, которые MOODY’s считает надежными, включая, при необходимости, независимые сторонние источники. Однако MOODY’S не является аудитором и не может в каждом случае самостоятельно проверять или подтверждать информацию, полученную в процессе рейтингования или при подготовке своих Публикаций.
Насколько это разрешено законом, MOODY’S и его директора, должностные лица, сотрудники, агенты, представители, лицензиары и поставщики отказываются от ответственности перед любым физическим или юридическим лицом за любые косвенные, специальные, косвенные или случайные убытки или ущерб, возникающие в результате или в результате связь с информацией, содержащейся в настоящем документе, или с использованием или невозможностью использования любой такой информации, даже если MOODY’S или любой из ее директоров, должностных лиц, сотрудников, агентов, представителей, лицензиаров или поставщиков заранее уведомлен о возможности таких убытков или убытков. , включая, но не ограничиваясь: (a) любой потерей текущей или будущей прибыли или (b) любым убытком или ущербом, возникающим, когда соответствующий финансовый инструмент не является предметом определенного кредитного рейтинга, присвоенного MOODY’S.
Насколько это разрешено законом, MOODY’S и его директора, должностные лица, сотрудники, агенты, представители, лицензиары и поставщики отказываются от ответственности за любые прямые или компенсационные убытки или ущерб, причиненные любому физическому или юридическому лицу, включая, помимо прочего, любую небрежность. (но за исключением мошенничества, преднамеренных неправомерных действий или любого другого вида ответственности, которая, во избежание сомнений, не может быть исключена по закону) со стороны или любых непредвиденных обстоятельств в рамках или вне контроля MOODY’S или любого из ее директоров, должностных лиц , сотрудников, агентов, представителей, лицензиаров или поставщиков, вытекающих из или в связи с информацией, содержащейся в настоящем документе, или использованием или невозможностью использования любой такой информации.
НИКАКИЕ ГАРАНТИИ, ЯВНЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ, В ОТНОШЕНИИ ТОЧНОСТИ, СВОЕВРЕМЕННОСТИ, ПОЛНОТЫ, КОММЕРЧЕСКОЙ ПРИГОДНОСТИ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ЛЮБОЙ КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ КАКИХ-ЛИБО КРЕДИТНЫХ РЕЙТИНГОВ, ОЦЕНОК, ДРУГИХ МНЕНИЙ ИЛИ ИНФОРМАЦИИ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ ИЛИ СОСТАВЛЯЮТСЯ MOODY’S В ЛЮБОЙ ФОРМЕ ИЛИ СПОСОБОМ.
Moody’s Investors Service, Inc., дочерняя компания агентства кредитных рейтингов Moody’s Corporation («MCO»), настоящим раскрывает, что большинство эмитентов долговых ценных бумаг (включая корпоративные и муниципальные облигации, долговые обязательства, векселя и коммерческие бумаги) и привилегированных акции, оцененные Moody’s Investors Service, Inc. , до присвоения какого-либо кредитного рейтинга согласились заплатить Moody’s Investors Service, Inc. за заключения о кредитных рейтингах и услуги, оказанные им, в размере от 1000 до примерно 5 000 000 долларов. MCO и Moody’s Investors Service также придерживаются политики и процедур, направленных на обеспечение независимости кредитных рейтингов Moody’s Investors Service и процессов кредитного рейтинга. Информация об определенных аффилированных лицах, которые могут существовать между директорами MCO и рейтингуемыми организациями, а также между организациями, которые имеют кредитные рейтинги от Moody’s Investors Service, а также публично сообщили SEC о своей доле участия в MCO более 5%, ежегодно публикуется на сайте www. .moodys.com под заголовком «Отношения с инвесторами — Корпоративное управление — Политика аффилированности директоров и акционеров».
Дополнительные условия только для Австралии: Любая публикация этого документа в Австралии осуществляется в соответствии с Австралийской лицензией на финансовые услуги филиала MOODY’S, Moody’s Investors Service Pty Limited ABN 61 003 399 657AFSL 336969 и/или Moody’s Analytics Australia Pty Ltd ABN 94 105 136 972 AFSL 383569 (если применимо). Этот документ предназначен для предоставления только «оптовым клиентам» по смыслу раздела 761G Закона о корпорациях 2001 года. Продолжая получать доступ к этому документу из Австралии, вы заявляете агентству MOODY’S, что вы являетесь или получаете доступ к документу в качестве представителя «оптового клиента» и что ни вы, ни организация, которую вы представляете, не будете прямо или косвенно распространять этот документ или его содержание среди «розничных клиентов» по смыслу раздела 761G Закона о корпорациях 2001 года. Кредитный рейтинг MOODY’s является мнением в отношении кредитоспособности долгового обязательства эмитента, а не в отношении долевых ценных бумаг эмитента или любой формы обеспечения, доступного для розничных инвесторов.
Дополнительные условия только для Японии: Moody’s Japan K.K. («MJKK») является дочерней компанией рейтингового агентства Moody’s Group Japan G.K., которая находится в полной собственности Moody’s Overseas Holdings Inc., дочерней компании MCO. Moody’s SF Japan К.К. («MSFJ») является дочерней компанией рейтингового агентства MJKK, находящейся в полной собственности. MSFJ не является национально признанной статистической рейтинговой организацией («NRSRO»). Таким образом, кредитные рейтинги, присвоенные MSFJ, не являются кредитными рейтингами NRSRO. Кредитные рейтинги, не относящиеся к NRSRO, присваиваются организацией, не являющейся NRSRO, и, следовательно, рейтингуемое обязательство не подпадает под определенные виды режима в соответствии с законодательством США. MJKK и MSFJ являются кредитно-рейтинговыми агентствами, зарегистрированными в Японском агентстве финансовых услуг, и их регистрационные номера — Комиссар FSA (рейтинги) № 2 и 3 соответственно.
MJKK или MSFJ (в зависимости от обстоятельств) настоящим раскрывают, что большинство эмитентов долговых ценных бумаг (включая корпоративные и муниципальные облигации, долговые обязательства, векселя и коммерческие бумаги) и привилегированных акций с рейтингом MJKK или MSFJ (в зависимости от обстоятельств) кредитного рейтинга, согласилась заплатить MJKK или MSFJ (в зависимости от обстоятельств) за мнения о кредитных рейтингах и услуги, оказанные им, сборы в размере от 100 000 до примерно 550 000 000 иен.
MJKK и MSFJ также придерживаются политики и процедур, соответствующих японским нормативным требованиям.
Рядом с глазами – мягкая, нежная кожа, которая покрыта кровеносными сосудами. Также есть сальные железы. В совокупности это создает благоприятную атмосферу для появления неприятных прыщей. Видов много. Каждый из них появляется вследствие стечения некоторых дополнительных обстоятельств. Для того, чтобы избавиться от этого заболевания, необходимо обратиться к врачу, который назначит комплексное лечение.
Много поводов, из-за которых появляются прыщи. Причины кроются внутри организма. Также говорят о внешних факторах, которые тоже влияют на состояние кожи. Распространенное условие связано с тем, что сальные железы перестают нормально функционировать.
Появляются проблемы, которые связаны с расстройством желудочно-кишечного тракта. Если у человека слабый иммунитет, то это тоже может привести к появлению болезни кожи. При недостаточном уходе, при применении неподходящей косметики возможно развитие этого заболевания.
Если у новорожденных появляются такие прыщи, то паниковать не надо. В отдельных случаях это явление считают нормой. Главное, чтобы ушли в течение недели. Причина в том, что организм перестраивается. По-другому начинают функционировать сальные железы.
Разновидности
Если на коже появилось новообразование, то вряд ли сразу можно назвать причину и методы воздействия для улучшения состояния. Ведь прыщи различаются по цвету, прыщи различают по размерам и формам.
Также существуют некоторые особенности, которые и определят, что нужно делать для скорейшего выздоровления. При этом важно знать, где конкретно появился прыщ. Методы лечения прыща, который над глазом будет отличаться от метода лечения такого же, но находящегося под органами зрения. Также на методы диагностики влияет пол пациента.
Красные
Если появившееся новообразование красного оттенка, то скорее всего речь идет о воспалении. Причина такого цвета в том, что к этому месту приливает кровь. Если стал заметен белый цвет, то это гной, который скопился сверху. Как только гноя становится чересчур много, он вырывается наружу. После этого может появиться язва размера.
Белые
Если изначально появившиеся цветы белого оттенка, то речь идет о прыщах, которые называют милиумами. Их второе название – просянки. Чем больше сальных желез, тем больше вероятность, что здесь появятся прыщи такого происхождения. Причина в чрезмерном функционировании желез. Если у человека появился милиум, то никакого дискомфорта он вызывать не будет. Боль для этого вида не характерна, зуда тоже нет. Единственное, что может расстраивать – это внешний вид, эстетика.
Записаться на консультацию и проверку зрения
Записаться
Мелкие
Если появляются прыщи небольших размеров, то можно говорить о проблеме в функционировании как сальных желез, так и потовых. Редко, когда появившиеся прыщи болят и зудят. Их характеризует белый цвет. Появление таких прыщиков на верхнем веке – признак аллергии. Подобные симптомы можно заметить, если в чрезмерных количествах использовать крем. Характеризует непрекращающийся зуд.
Большие
Если на нижнем веке появился прыщ, то вероятно, что началось такое кожное заболевание, как дакриоцистит. Происходит закупоривание слезных каналов. Эта болезнь прогрессирует, если человек не соблюдает гигиену. У новорожденных тоже бывает дакриоцистит. Причина заключается в том, что слезные железы недостаточно полно развились. При этой кожной болезни сложно моргать. Также замечают тупую боль рядом с веком.
Ячмень
Причина этого заболевания также, как и некоторых болезней в чрезмерной работе сальной железы. Вскоре эта область воспаляется. Происходит это на верхнем веке. Иногда пациенты жалуются на область, которая воспалена под ресницами. Первая стадия этого процесса – появление припухлости. Чем больше проходит времени, тем больше становится эта припухлость. Тем краснее она становится и сильнее отекает. Проходит время, прежде чем появляется гной. Это белая точка. Характерная особенность – тупая боль при касании. Если не соблюдать правила гигиены, если допускать переохлаждение, будет риск возникновения этого заболевания.
Халязион
Если появился прыщик на веке, то его называют халязионом. Характерные признаки – уплотнение кожи, беловатый оттенок. В редких случаях — боль. Однако это не мешает морганию. Если новообразование появилось в области хряща, то дискомфорт чувствуется на протяжении дня.
Ксантелазма
Если рядом с органами зрения появляются прыщики желтого оттенка, то это холестерин. Второе название – ксантелазма. Если холестерина много, то он будет копиться. Веки – это область, на которой в первую очередь отражаются изменения в организме. Причина в том, что кожа тонкая. Появление этих прыщей указывают на болезни печени.
Ведь при этих заболеваниях происходят нарушения в обмене холестерином. Отложения в длину достигают пяти миллиметров. Если отложения объединяются, то длина может увеличиваться до некоторого количества сантиметров. По характеристике относят к плотным. Болезненных ощущений не наблюдают. Дискомфорта нет даже при надавливании.
Липома
Если увидели прыщи белого оттенка, то это жировики. Второе название – липомы. Причина их появления чрезмерное количество жира, находящегося под кожным покровом. Как только прыщи выступают на поверхность кожи, они начинают расти. В итоге длина достигает двух-трех сантиметров. Болевых ощущений нет. Однако, чем крупнее размеры появившегося прыща, тем сложнее становится открывать глаза.
Пузырек
Если закупоривается мейбомиевая железа, то тоже появляются прыщики. Это пузыри, наполненные жидкостью. Их можно увидеть в уголках органов зрения. С этой проблемой обращаются пенсионеры, которые носят контактные линзы. Представители другого возраста сталкиваются с проблемой гораздо реже. Поводом для появления таких пузырьков служит несоблюдение правил гигиены или нанесение на кожу чрезмерного количества косметических средств.
Сыпь
Если вокруг зоны глаз появилось много прыщиков, то надо говорить о сыпи. Говорят о трех причинах. Во-первых, есть аллергическая сыпь. Она обнаруживается, если пациент принимает вещество, которые вызывает аллергию. Это прыщики красноватого оттенка. Пациенты жалуются, что зудят. Вторая причина – герпетическая. Прыщи появляются вследствие появления вируса герпеса. Маленькие пузырьки. Внутри каждого – некоторое количество жидкости. Как только прыщ лопается, появляются язвочки. Третья причина – угревая. Возникают прыщи белого оттенка, маленькие.
Как избавиться от болезни?
Сначала — сходить к врачу, который назначит комплексное лечение. Записываться надо к офтальмологу или косметологу. Если в клинике работают дерматологи, то к ним тоже можно сходить на консультацию. Выделяют три главных метода, которые избавляют от прыщиков. Первый – применение лекарственных препаратов. Второй – использование народных средств. Третий – дорогой. Однако он обеспечит результат. Говорится о косметологических процедурах.
Лекарства
Самыми распространенными мазями против кожных заболеваний называют Гидрокортизон, Тетрациклин, Зинерит. Совмещение нескольких препаратов для комплексного лечения.
Народные средства
Использовать народные средства можно только после того, как проконсультировались с лечащим врачом. Может только ухудшить появившиеся симптомы. Распространены рецепты противовоспалительных масок, используют маски из огурцов. Для того, чтобы подсушить прыщи, используют сок алоэ. Для того, чтобы кожа стала менее жирной, необходимо регулярно умываться чистотелом.
Механический способ
Самому избавляться от прыщей не стоит. Только косметологи могут профессионально подойти к делу и улучшить ситуацию. В медицинских учреждениях подробно рассказывают, что должны делать врачи при появлении того или иного вида. Они смогут подобрать лекарства, назначить комплексное лечение. Если все делать постепенно и регулярно, если найти правильный подход, то уже через несколько дней можно будет увидеть результат.
Что нельзя делать, когда лечите кожное заболевание?
Важно знать, что если появилось новообразование, то пытаться убрать самому не надо. Это нанесет коже еще больший вред. Избавиться от них поможет врач. Ведь если начать выдавливать, то в кровоток занесется инфекция. От этой проблемы избавиться будет сложнее. Становится понятнее, насколько важно, чтобы с проблемой работал человек, хорошо ориентирующейся в этой области
Адреса клиник:
ООО «Зрение Нева», 199155,
г.Санкт-Петербург, ул.Кораблестроителей, д.34.
ООО «Зрение 2100», 119571,
г.Москва, ул.Академика Анохина, д.13.
«Смотри клиника», 420012,
г.Казань, ул.Толстого, д.5/28.
«КУЗЛЯР», 420124,
г. Казань, ул. Чистопольская, дом 16/15.
«КУЗЛЯР», 420111,
г. Казань, ул. Лобачевского, дом 16/34.
ООО «Зрение Новосибирск», 630087,
г.Новосибирск, ул.Тульская, д.90/2.
«Смотри Самара», 443099,
г.Самара, ул.Максима Горького, д.125.
«Смотри Оренбург», 460000, г.Оренбург, ул. 8 Марта, д.36.
МНТК «Микрохирургия глаза», 460047,
г. Оренбург, ул. Салмышская, дом 17.
«Зрение Воронеж», 394036,
г. Воронеж, ул. Кольцовская, д. 9А.
«Смотри Тольятти», 445011,
г. Тольятти, ул. Карла Маркса, д. 50.
что это и что делать?
Сыпь, акне, единичных высыпания – всё это неприятно. Но особенно нас заставляют нервничать прыщи и пузырики возле глаза: на верхнем или нижнем веке. Как правило, они очень болезненны. Чтобы заняться их лечением, необходимо выяснить, что это.
Содержание
1 Что делать, если на веке появился белый прыщик
1.1 Почему появляются прыщи на веке глаза
1.1.1 Аллергическая реакция
1.1.2 Нарушения работы желудочно-кишечного тракта
1.1.3 Гормональный сбой
1.1.4 Снижение иммунитета
1.1.5 Некачественная косметика
1.1.6 Механические повреждения
1.1.7 Инфекция
1.2 Что может быть?
1.3 Как лечить?
1.3.1 Антибактериальные капли и мази
1.3.2 Народные рецепты
1.4 Методы удаления
1.5 Профилактика
Почему появляются прыщи на веке глаза
Сам по себе факт появления прыща (вне зависимости от места его расположения) это своего рода предупреждение, что с какой-то системой организма есть проблемы. Итак, по какой причине может появиться снаружи или внутри века белый пузырик.
Аллергическая реакция
Аллергические реакции могут проявиться и в виде прыщей или пузыриков на глазах. Аллергия в большинстве случаев проявляется отеком, покраснением глаз, слезоточивостью, насморком и зудом. Причиной аллергии могут стать различные агенты – шерсть животных, продукты питания, пыль, дым и другие.
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта
Кишечник – это своеобразный фильтр организма. Он выводит ненужные и вредные вещества из организма. Когда происходит нарушение работы ЖКТ (болезнь любого органа может дать сбой работы этой системы), вредные вещества не выводятся и разносятся по организму. Кожа лица в первую очередь реагирует на такие изменения. Также здоровье коже значительно ухудшается, когда человек употребляет большое количество жирной, жареной пищи, газированных напитков, алкоголя.
Гормональный сбой
Это очень серьезная проблема, из-за которой могут возникнуть прыщи даже на веках глаз. Если имеются нарушения менструального цикла или наблюдается увеличение щитовидной железы, то стоит обратиться к специалисту.
Снижение иммунитета
Сниженный иммунитет – это частая причина возникновения акне. Часто прыщ на глазу на нижнем веке или на верхнем может появляться после перенесенных вирусных и инфекционных болезней, после переохлаждения, простуды. В таких ситуациях иммунитет снижен, так как все его силы направлены на борьбу с другим чужеродным агентом. И условно-патогенные микроорганизмы, которые в норме обитают на нашей коже могут активизироваться, размножаться и вызывать воспаления.
Некачественная косметика
Все знают, что к подбору косметики стоит относиться очень внимательно. Косметика плохого качества содержит большое количество вредных веществ, из-за которых могут появляться прыщи и сыпь. Дело в том, что косметические средства могут закупоривать поры, затем они воспаляются. Также может быть индивидуальная непереносимость компонентов. Но стоит отметить, что дорогая косметика также может не подойти вам. Поэтому стоит выбирать косметику хорошего качества и подходящую под ваш тип кожи.
Механические повреждения
Механическое повреждение кожи также может стать причиной возникновения прыщей на веках. Например, при удалении бровей пинцетом, можно задеть кожу и это место может воспалиться.
Инфекция
Инфекционные причины – попадание и размножение инфекции на веке глаза. В таких случаях часто развивается ячмень. Он имеет характерный вид – красный бугорок с белым либо желтым пятном посередине, часто располагается между ресницами.
Что может быть?
Итак, если на веке глаза появился прыщик, что это значит? Какое заболевание может проявляться таким образом? В зависимости от характера пузырька и места его расположения (на нижнем или верхнем веке, около глаза, внутренний прыщ и так далее), можно предположить конкретное заболевание. Для корректной диагностики рекомендуется обратиться к специалисту.
Ячмень – это инфекционное заболевание, появляется чаще на нижнем или на верхнем веке, но бывают случаи, когда ячмень появляется на внутренней части века. Ячмень – это плотное образование, которое спаяно с кожей и очень болезненно. Выглядит как бугорок или белый прыщик на веке, появляющийся очень быстро и вокруг него образуется покраснение и отечность. При созревании ячменя внутри формируется белая точка – это гной. Возможно появление сразу нескольких ячменей на одном глазу. Обязательно прочитайте статью про лечение ячменя мазями и каплями, а также узнайте можно ли греть ячмень на нашем сайте.
Милиумы – это небольшие белые угри, которые могут образовываться в любом месте. По сути – это закупоренные сальные железы. Возникать они могут при чрезмерной работе сальных желез, при использовании косметики, закупоривающей поры, при неправильном питании и так далее. Также милиумы называют просянкой. Такие высыпания могут быть единичными, но чаще образуются группами. Как правило, они не болезненны, больных смущает лишь их внешний вид. Но бывают случаи, когда при попадании инфекционного агента милиумы воспаляются.
Халязион – это плотное образование на веке, развивающееся в следствии закупорки сальных желез глаза. Бугорки, образующиеся при халязионе не болезненны, поэтому пациенты зачастую не спешат его лечить. Для этого заболевания характерное увеличение бугорка, что выглядит не эстетично. Халязион может возникать и как самостоятельное заболевание и как осложнение некоторых болезней, например, ячменя. Часто ячмень и халязион путают из-за внешнего сходства. Чтобы избежать этого непременно ознакомьтесь со статьей ячмень или халязион на нашем сайте.
Ксантелазма – это офтальмологическое заболевание, при котором появляются бляшки желтоватого цвета, выступающие над поверхностью кожи. Высыпания могут быть как единичными, так и множественными.
Как лечить?
При появлении прыщей на веке глаза необходимо обратиться к специалисту: окулисту, дерматологу или косметологу. Врач произведет осмотр, при необходимости назначит дополнительное лабораторное и инструментальное обследование и установит диагноз. В зависимости от вида заболевании врач назначит лечение.
Крайне нежелательно лечиться самостоятельно, тем более пытаться механически выдавить прыщ на веке глаза. Это чревато серьезными осложнениями: повреждениями слизистой, присоединением вторичной инфекции, неполным удалением гноя.
Антибактериальные капли и мази
На начальных этапах возможно применения антибактериальных капель или мазей. Такое лечение актуально если появился пузырь на верхнем веке или нижнем, и вы уверены, что это ячмень. Если белый прыщик появился внутри века, то лечение антибактериальными препаратами так же будет уместно. В таких случаях часто применяют:
Антибактериальные капли – альбуцид, левомецитин, эритромицин, гентамицин, флоксал. Их закапывают в глаза несколько раз в день.
Антибактериальные мази – тетрациклиновая, офлоксоцилиновая, эритромициновая. Мазь накладывают на ночь.
Одним из способов лечения является применение подсушивающих средств. Для этого нужно аккуратно нанести на него раствор йода, спирт или смазать участок тонким слоем салициловой мази. При выполнении такой процедуры нужно быть очень аккуратным, чтобы не повредить состояние слизистой оболочки.
Хорошо помогает бодяга, смешанная с 3% перекисью водорода. Такую смесь накладывают на проблемный участок на 15 минут.
Советуем также обратить внимание на статью про лечение ячменя, которую вы найдете на нашем сайте.
Народные рецепты
Можно прикладывать лист алоэ к глазу. Алоэ прекрасно снимает отечность, убирает воспаление и вытягивает гной.
Хорошо помогут компрессы из чайной заварки. Их нужно прикладывать к больному глазу на 15 минут.
Эффективной является смесь из отварного картофеля, меда и яичного желтка. Для этого необходимо отварить картофель, потереть на мелкой терке, две столовые ложки картофеля смешать с чайной ложкой меда и одним желтком. Полученную массу нужно прикладывать к больному глазу.
Методы удаления
В зависимости от вида прыща косметолог может удалять его следующими методами:
Ручной – самый доступный по цене и простой метод. Для удаления специалист прокалывает образование иглой и аккуратно руками выдавливает содержимое. После место удаления прыща нужно обрабатывать антисептическими или противобактериальными средствами.
Электрический или электрокоагуляция – этот метод хорош тем, что риск присоединения коричной инфекции минимален. Прыщ прижигают высокочастотным электрическим током, затем на его месте формируется корочка, которая отпадает самостоятельно.
Лазерный – один из самых дорогих способов удаления. Принцип действия схож с электрическим, только вместо тока используется лазер. Корочки, образующиеся после действия лазера сходят самостоятельно в течении двух недель.
Кюретаж – это наиболее неэффективный метод, он достаточно болезнен и есть риск возникновения рубцов. Удаление прыщей производится с помощью специального косметологического инструмента – кюретки. С помощью него, внешне напоминающего маленькую ложечку, косметолог соскабливает воспаления.
После такого удаления есть ограничения по использованию косметических средств и есть необходимость обрабатывать кожу антисептиками.
Стоит еще раз отметить, что не все прыщи можно и нужно удалять!
Категорически запрещено:
Начинать лечение без консультации специалиста. Самолечение может только навредить.
Применять прогревание, тепло может спровоцировать распространение инфекции и образование флегмоны или сепсиса.
Самостоятельно выдавливать прыщи! Во-первых, не все из них можно удалять. Во-вторых, вы можете занести инфекцию или не полностью выдавить, что послужит причиной возникновения осложнений.
Профилактика
Чтобы не стать обладателем такого неприятного заболевания нужно следить за состоянием своего здоровья. Очень важно комплексно подойти к профилактике, так как причины возникновения прыщей разнообразны.
Нужно нормализовать свое питание: исключите жирную, соленую пищу, употребляйте меньше газированных напитков, употребляйте больше свежих овощей, фруктов.
Нужно употреблять больше чистой воды. Особо стоит обратить на это внимание людям, у которых есть хронические заболевания ЖКТ.
Необходимо внимательно следить за состоянием своей кожи. Регулярно очищайте кожу утром и вечером. Раз в неделю делайте ощущающие маски, применяйте скрабы для кожи. Все это нужно для того чтобы не допустить закупорки пор.
Женщинам не следует пренебрегать снятием макияжа на ночь.
Если у вас проблемная кожа, обязательно посещайте косметолога, регулярно делайте чистки лица.
Так же следует избавиться от вредных привычек: от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
▷ Прыщ в глазу [Полное руководство]
1
Что такое прыщ в глазу?
2
Причины появления прыща на глазу
3
Виды зерна в глазу
4
Определить прыщ на веке
5
Как убрать прыщ на глазу?
Образование прыща на глазу довольно раздражающая ситуация, которая может причинить много боли, даже за несколько дней до его появления. В норме они образуются на коже века, их может быть несколько одновременно, и это очень частая причина обращения к офтальмологу.
прыщи на глазах Они содержат гной внутри, который поступает из мусора, следов макияжа или бактерий, которые сконцентрировались в порах кожи. Тем не менее, это безобидные травмы, которые Обычно со временем они проходят сами по себе..
Поскольку это не является чем-то обычным, естественно беспокоиться, когда появляется прыщ в глазу. Это раздражает и болезненно, а также очень непривлекательно. Если это случилось с вами, и вы беспокоитесь, в Área Oftalmológica Avanzada Рассказываем, что делать при появлении шишки в глазу.
Что такое прыщ в глазу?
Прыщ в глазу это жировая киста, появляющаяся на веке или на поверхности глаза. Они образуются на коже верхних и нижних век, но могут появиться и на любом другом участке эпидермиса. Обычно это безобидные поражения, которые со временем проходят сами по себе.
Веко, несмотря на то, что это очень нежная ткань, состоит из тех же структур, что и остальная кожа тела, и поэтому чувствительны к любой дерматологической инфекции.
Если опухоль появилась и в вашем глазу это может быть гордеолум o un
Chalazia, более серьезные инфекции, которые обычно требуют лечения. Тampoco следует путать с ксантелазма, которые представляют собой желтые пятна, которые появляются, когда у вас слишком много холестерина в крови.
В том случае, если внутри глаза или в слезном канале появился небольшой прыщик, необходимо обратиться к офтальмологуосмотреть травму и определить, является ли это прыщом, ячменем или халязионом. Любая выпуклость или инородное тело, которое влияет на веки глаз Это достаточный повод посетить офтальмолога.
Причины появления прыща на глазу
Это нормально удивляться почему появляются прыщи на глазах похожие на пупырышки, так как это не распространено. Как правило, это кисты, вызванные инфекцией, закупоркой или воспалением различных желез. Кисты обычно не опасны для здоровья, но они опасны для эстетики.
Причинами появления прыщей на глазах являются:
Киста сальной железы кожи век: Прыщи на глазах могут появиться из-за плохой очистки века, со следами макияжа, остатками и жиром.
киста мейбомиевые железы: эта киста вызвана ячменем, который закупоривает железу и создает халязион.
Киста железы Молля: потовые железы Вкладки они также могут блокироваться и вызывать кисты, обычно более водянистые.
Эпидермоидные кисты: в данном случае это доброкачественные кисты, появляющиеся у детей с рождения. Их удаляют хирургическим путем.
кисты это происходит, когда мешок жира не может стекать наружу и поглощается организмом. В целом, проблемы со здоровьем они не представляют, но выглядят очень неэстетично.
В другое время они появляются для вирус папилломы человека. Папиллома – это вирус, который поражает кожу и обычно проявляется в виде прыщей или бородавок. Эти виды прыщей в глазу не опасны для здоровья, но должен контролироваться чтобы они не увеличивались и не вызывали проблем со зрением.
Виды зерна в глазу
Увидев причины, мы покажем вам существующие типы прыщей:
Прыщ внутри глаза: эти прыщи появляются внутри глаза, особенно на конъюнктива. Они выглядят как желтые, слегка приподнятые пятна. Они распространены, доброкачественны и обычно не требуют лечения, если не вызывают проблем со зрением. Различают два вида таких травм:
пингвукула: Доброкачественная небольшая шишка, появляющаяся на конъюнктиве. Обычно он появляется у пожилых людей из-за факторов окружающей среды, таких как воздействие света или синдром сухого глаза. Это вызывает покраснение, шероховатость, сухость в глазах и легкое воспаление. Обычно он исчезает в течение нескольких дней, хотя лечится глазными каплями, если глаз сильно раздражен. В наиболее тяжелых случаях это может повлиять на зрение, и в таких случаях пингвекула удаляется хирургическим путем.
птеригиум: это безболезненная опухоль в глазу, но если она слишком большая, она может вызвать проблемы со зрением. Появляется из-за факторов внешней среды (чрезмерное пребывание на солнце), а также из-за синдрома ojo seco. Если он небольшой, его лечат стероидами, чтобы уменьшить воспаление, а если он большой, его удаляют хирургическим путем.
Прыщ на веке: Будучи такой же частью кожи, как и любая другая, прыщи также могут появиться. Эта кожа очень тонкая, но такая же, как и все остальное тело. Например, может появиться белый прыщ на нижнем веке или прыщ в слезном канале глаза.
Ячмень: Это прыщи на веке, вызванные инфекцией железы. Это большинство прыщей, которые появляются на веках. Они уходят, когдаинфицированная железа не дренируется естественным путем, увеличиваясь в размерах и твердея. Появляется в сопровождении воспаления и покраснения. Хотя они обычно заживают самостоятельно, иногда их необходимо лечить мазью с антибиотиком, физиологической сывороткой или вмешательством офтальмолога в самых тяжелых случаях. Когда это происходит, это известно как кистозный ячмень и может вызвать халязион.
Определить прыщ на веке
Много раз мы думаем, что у нас прыщ в глазу, а оказывается, что это другой вид травмы. Это потому, что очень легко спутать прыщ с ячменем и, в свою очередь, ячмень с халязионом. Здесь мы объясняем различия между ячмень и халязион.
Как мы уже видели, ячмень — это красные и очень болезненные шишки, которые могут образовываться на внешнем крае века (внешний ячмень) или внутри века (внутренний ячмень), точнее под кожу. В отличие от прыщей в глазах, ячмень образуется инфицирование сальной железы или волосяного фолликула.
Ячмень очень распространен и обычно проходят сами в течение 10 дней. Если нет, то этот шарик на веке может быть инцистированным ячменем или халязионом.
С другой стороны, халязион — это своего рода киста, которая образуется под кожей века из-за инфекции и закупорки глаза. мейбомиевая железа. Давайте помнить, что мейбомиевые железы отвечают за выработку липидного компонента слезная пленка.
В заключение прыщи на веке они не все одинаковы. Чтобы различать их, вы должны уметь наблюдать за характеристики каждого:
прыщ в глазу: Это обычное явление, оно может появляться дальше от века, не так болезненно и исчезает само по себе.
гордеолум: обычно появляется внутри века и на краю века. Похоже на прыщ. Он может опухать все веко, он болезненный и появляется из-за инфекции. Обычно он исчезает через 10 дней.
Халазион: это уплотнение, которое появляется под веком и не вызывает боли, обычно вызвано кистозным ячменем. Маленькие обычно проходят сами по себе, а большие требуют лечения.
Как убрать прыщ на глазу?
Если вы обнаружите что-то странное в глазах, особенно когда там образуется прыщик, сходите к офтальмологу. это единственный, кто может знать наверняка, что это такое и помочь вам лечить его. Специалист осмотрит поражение, чтобы убедиться, что это прыщ, а не киста или серьезная инфекция, такая как увеит.
В большинстве случаев прыщи под глазами проходят сами по себе в течение нескольких дней. Тем не менее, лечение, которое обычно используется для этих травм, применениегорячие пакеты на веко, чтобы стимулировать кровообращение и дренаж прыща. В идеале наносите их не менее трех раз в день на 15 минут каждый раз.
В некоторых случаях это может быть необходимоудалить прыщ для оттока гноя и борьбы с воспалением. Эта процедура довольно проста и проводится в кабинете врача под действием местной анестезии. В случае, если это халязион, можно выполнить Малая хирургия (халязион операция) очень простой.
При появлении прыща на веке важно помнить о следующих советах, чтобы травма быстро зажила:
Строго следуйте медицинским инструкциям.
Не наносите на прыщи какие-либо мази, крема или лосьоны.. Кожа век очень нежная и может негативно отреагировать на любое косметическое средство, поэтому важно не заниматься самолечением.
Не трогай глаза грязными руками.
Без макияжа.
Продезинфицируйте линзы и их корпус.
Не носите контактные линзы, пока прыщ не исчезнет.
Если воспаление продолжается через 10 дней, важно вернуться к офтальмологу для повторного осмотра очага поражения..
En Área Oftalmológica Avanzada лечим прыщи на глазах, а так же другие недомогания и заболевания глаз. Если вам нужна дополнительная информация или вам нужна встреча со специалистом, свяжитесь с нами и запросите ее без каких-либо обязательств.
Резюме
Белые прыщики на веках. Что это?
Белые прыщики на …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
71 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Прищики как плотные шарики под кожей? Если да, то на жировики похоже. Если они, то их может убрать косметолог. Ну или в домашних условиях — продезинфицировать тонкую иглу, вскрыть жировик и осторожно выдавить его. Потом смазать антисептиком. Заживет через 2 дня.
а от чего они возникают? про такие в поисковых системах тока на разных частях телах пишут, а на веках не найду.
#4
«Просянка (по научному, Милиум) ≈ это белые угри. Обычно они появляются на лице, на щеках, висках или веках. Чаще всего одиночные, но иногда могут группироваться. Просянкой белые угри называют потому, что по размерам они напоминают просяное зерно, твердое на ощупь и слегка выдающееся над поверхностью кожи.
Белые угри возникают при закупорке канальцев сальных желез. Клетки сальных желез разрастаются, наслаиваются друг на друга, образуют твердую массу и формируется милиум.
Появление белых угрей может свидетельствовать о повышенном уровне холестерина в организме. Поэтому кроме похода к косметологу-дермотологу обязательно сделайте анализ крови на холестерин и проверьте состояние желчного пузыря и печени.
Для того, чтобы избавиться от просянки обратитесь в эстетическую клинику. Просянку обычно устраняют путем прижигания электрической иглой с малой силой тока. Процедуру должен проводить квалифицированный специалист, иначе на лице могут остаться заметные следы. При множественных мелких угрях врач назначит отшелушивающие мази.
Откорректируйте свой пищевой рацион, жареная и жирная пища будет только способствовать появлению новых белых ╚просянок╩ на коже.
#6
Меринда
Очень странно, что вы ничего не нашли по этому поводу в интернете, хотя там информации по этому поводу полно. Скопирую вам её с одного из многочисленных сайтов, раз вы не можете найти сами:
«Просянка (по научному, Милиум) ? это белые угри. Обычно они появляются на лице, на щеках, висках или веках. Чаще всего одиночные, но иногда могут группироваться. Просянкой белые угри называют потому, что по размерам они напоминают просяное зерно, твердое на ощупь и слегка выдающееся над поверхностью кожи.
Белые угри возникают при закупорке канальцев сальных желез. Клетки сальных желез разрастаются, наслаиваются друг на друга, образуют твердую массу и формируется милиум.
Появление белых угрей может свидетельствовать о повышенном уровне холестерина в организме. Поэтому кроме похода к косметологу-дермотологу обязательно сделайте анализ крови на холестерин и проверьте состояние желчного пузыря и печени.
Для того, чтобы избавиться от просянки обратитесь в эстетическую клинику. Просянку обычно устраняют путем прижигания электрической иглой с малой силой тока. Процедуру должен проводить квалифицированный специалист, иначе на лице могут остаться заметные следы. При множественных мелких угрях врач назначит отшелушивающие мази.
Откорректируйте свой пищевой рацион, жареная и жирная пища будет только способствовать появлению новых белых ?просянок? на коже.
оказывается они отличаются от белых угрей.
а еще могут быть и другие виды, с разными названиями(
#7
странно, что как раз-таки жирную и жареную пищу я ем очень редко, я вообще мало ем. еще и мясо красное тоже не ем практически. пытаюсь на вегетарианский способ перейти, так что откуда холестерин..
#8
#9
Гость
автор, у вас папилломы, удаляют из лазером.
это уже что-то совсем страшное.
#10
#11
#12
да, больше похоже на то, что у меня все-таки белые угри-просянки. странно, что как раз-таки жирную и жареную пищу я ем очень редко, я вообще мало ем. еще и мясо красное тоже не ем практически. пытаюсь на вегетарианский способ перейти, так что откуда холестерин. .
Несмотря про холестерин в статье, это все бред. Дело не в холестерине. Но то что это просянка, которая обычно бывает и на нижних, и на верхних веках это точно.
#13
#14
#15
#16
#17
#18
Щас расскажу
ничего не надо протыкать!!! я долго мучилась с ними, ждала когда сами отваливаляться, уже люди спрашивали «а что это у тебя на веке?» и вдруг попробовала я от клиник пенку для умывания придающая матовость кожи, название не вспомню, пару дней умывалась и эта фигня отлетела будто ее прижгли. регулярно умываю лицо и забыла про эти штуки
залезла на сайт косметологов, такого там прочитала, после этих прокалываний куча осложнений может быть. да и рубцы остаются.
хотелось бы что-то из народных средств попробовать, ну или из обычной косметики.
эх жаль название на помните.
#19
#20
Гость
Щас расскажу
ничего не надо протыкать!!! я долго мучилась с ними, ждала когда сами отваливаляться, уже люди спрашивали «а что это у тебя на веке?» и вдруг попробовала я от клиник пенку для умывания придающая матовость кожи, название не вспомню, пару дней умывалась и эта фигня отлетела будто ее прижгли. регулярно умываю лицо и забыла про эти штуки
да меня тоже как-то протыкание не воодушевляет(( залезла на сайт косметологов, такого там прочитала, после этих прокалываний куча осложнений может быть. да и рубцы остаются. хотелось бы что-то из народных средств попробовать, ну или из обычной косметики. эх жаль название на помните.
#21
Щас расскажу
Гость
Щас расскажу ничего не надо протыкать!!! я долго мучилась с ними, ждала когда сами отваливаляться, уже люди спрашивали «а что это у тебя на веке?» и вдруг попробовала я от клиник пенку для умывания придающая матовость кожи, название не вспомню, пару дней умывалась и эта фигня отлетела будто ее прижгли. регулярно умываю лицо и забыла про эти штуки да меня тоже как-то протыкание не воодушевляет(( залезла на сайт косметологов, такого там прочитала, после этих прокалываний куча осложнений может быть. да и рубцы остаются. хотелось бы что-то из народных средств попробовать, ну или из обычной косметики. эх жаль название на помните.
сходите в рив гош или др. там у консультанта клиник спросите пенку для умываения придающей матовость для жирной кожи,я мучалась долго, но когда увидела как на глазах она отсохла то офигела
#22
Ну вот и она тянула тянула и дошла до того что эи белые пятнышки просто увеличились на верхних веках глаз в двое а то и втрое и еще перешли на нижние века. ..честно скажу не очень смотрится…и вот оа обратилась в мед.центр,там квалифицированные врачи провели ряд процедур …выжигание лучем лазерный кажется…это очеень опасно надо только квали-нным…и потом корочка появляется и не сразу но отпадает
#23
Эксперты Woman.ru
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
235 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
105 ответов
Мария Пашкина
Психолог-консультант и. ..
14 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
171 ответ
Доценко Всеволод
Психолог
49 ответов
Катерина Коренева-Негода
Психолог
18 ответов
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
9 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по. ..
72 ответа
Климкова Татьяна
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
173 ответа
#24
#26
Гость
автор, у вас папилломы, удаляют из лазером.
#27
#28
Непридуманные истории
На что тратить деньги, если ничего не надо?
209 ответов
Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть
115 ответов
Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?
103 ответа
Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке
109 ответов
Ребенок и мужчина.
.. Оказывается, я иду на поводу детских прихотей…
290 ответов
#29
#30
У меня раньше бывали просянки (милиумы, как их еще называют) 1-2 штучки на лице, но со временем они проходили сами. Месяц назад все веки, область под глазами и даже в области висков покрылась этой гадостью. В интернете (и даже на этом сайте) я начиталась ужасов что просянки можно удалить только у врачей/косметологов путем выскабливания этих отложений и больше никак. Я впала в такое отчаяние даже словами не описать, т.к глаза и веки очень чувствительные участки тела, что мне не хотелось рискават ими, вдруг еще занисут и инфекцию. Да поход к косметологу мне бы обошолся тысяч 10.
Моя знакомая посоветовала попробовать оливковое масло, может оно поможет. Я была не уверена в использовании масла, но хуже уже быть не могло.
Я не пользовалась косметикой и утром и вечером смазывала пораженную область оливковым маслом экстра вержин (первый отжим) Через 3 дня наступило улучшение, а через неделю все прошло, я сама не поверила своим глазам. Масло сотворило ЧУДО. И этой радостной новостью и своим опытом по борьбе с просянками я делюсь с вами!
#31
#32
#33
Гость
да, больше похоже на то, что у меня все-таки белые угри-просянки. странно, что как раз-таки жирную и жареную пищу я ем очень редко, я вообще мало ем. еще и мясо красное тоже не ем практически. пытаюсь на вегетарианский способ перейти, так что откуда холестерин..
#34
Norway
ОТ ПРОСЯНОК ПОМОГЛО ОБЫЧНОЕ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО У меня раньше бывали просянки (милиумы, как их еще называют) 1-2 штучки на лице, но со временем они проходили сами. Месяц назад все веки, область под глазами и даже в области висков покрылась этой гадостью. В интернете (и даже на этом сайте) я начиталась ужасов что просянки можно удалить только у врачей/косметологов путем выскабливания этих отложений и больше никак. Я впала в такое отчаяние даже словами не описать, т.к глаза и веки очень чувствительные участки тела, что мне не хотелось рискават ими, вдруг еще занисут и инфекцию. Да поход к косметологу мне бы обошолся тысяч 10. Моя знакомая посоветовала попробовать оливковое масло, может оно поможет. Я была не уверена в использовании масла, но хуже уже быть не могло. Я не пользовалась косметикой и утром и вечером смазывала пораженную область оливковым маслом экстра вержин (первый отжим) Через 3 дня наступило улучшение, а через неделю все прошло, я сама не поверила своим глазам. Масло сотворило ЧУДО. И этой радостной новостью и своим опытом по борьбе с просянками я делюсь с вами!
#35
Щас расскажу
ничего не надо протыкать!!! я долго мучилась с ними, ждала когда сами отваливаляться, уже люди спрашивали «а что это у тебя на веке?» и вдруг попробовала я от клиник пенку для умывания придающая матовость кожи, название не вспомню, пару дней умывалась и эта фигня отлетела будто ее прижгли. регулярно умываю лицо и забыла про эти штуки
я раньше тоже пробывала прокалывать дома сама, это очень больно и неприятно……..где то месяц у меня их не было но потом появились и еще больше теперь вместо двух у меня четыре….уже не знаю что делать….а эта пенка так и называется?
#37
#38
Татьяна
Norway, спасибо. Действительно помогло, только не так быстро как Вам, у меня они многолетние. Я пользуюсь греческим маслом первого отжима.
Я рада что мой совет помог 🙂 Вообще я стала замечать что просянки появляются от косметики, хотя у мени нет аллергии на какие-либо средства. Я перепробовала разную косметику, разных производителей и даже дорогая косметика и марки которыми я давно пользуюсь вызывали раздражение и высыпания на коже. В области глаз просянки появляются от теней и туши (основываюсь на собственном горьком опыте) Например в туше, одной известной марки, я заметила мелкие частицы походие на стекловату. Поэтому как только появляется зуд на коже сразу же выбрасывайте косметику.
#39
я вот сегодня проснулась,а у меня на верхних веках раздражение и вот такие беленькие,маленькие,похожи на просянки..и болит даже..туш не совсем новая..месяц всего..странно..((
Новые темы
Храпушки
Нет ответов
Пропуск вагинальной таблетки
Нет ответов
Какова вероятность, что поймёт, что любит и приедет ко мне?
1 ответ
Помогите расчитать суточный калораж
1 ответ
Успешные истории знакомств на сз
2 ответа
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
Гость
Народный способ удаления: Берешь перед сном выпиваеш 7-10 литров пива (лучше нефильтрованого) и сразу спать. Утром рожа так надувается, что кожа растягивается до состояния целофанового пакета- вот они сами и выпрыгивают, если не получается то верный способ порыгать с утра- тогда они (белые шарики) от давления сами и полопаются.
#47
#48
Оксана
у меня если поплачу иногда перед сном то утром появляются как простудки может…они всегда проходят но когда моргаешь как в глазу мешает. я никогда ничего не делаю с ними, сами за 1-2 дня проходят
#49
Внимание
#50
Назад
1
…
. ..
2
Вперёд
Следующая тема
Прокладки или тампоны?
191 ответ
Предыдущая тема
Пропадает аппетит на нервах
15 ответов
причины появления и как их лечить?
23.06.2022
Иногда на веке глаза появляется прозрачный пузырек и для многих это повод для беспокойства, ведь в обычном состоянии кожа век абсолютно чистая и гладкая. Особенно это касается детей, которые гораздо больше взрослых склонны к различным заболеваниям из-за недостаточно крепкого иммунитета. Но, даже если проблема кажется несерьезной, пораженный участок все же следует показать врачу. Только квалифицированный доктор сможет установить причину появления пузырька и назначит корректное лечение.
Пузырьки на веке глаза: причины появления
Если пузырек на веке глаза небольшой, он будет практически незаметным, но все же будет доставлять пациенту определенный дискомфорт, а крупные новообразования могут и вовсе ухудшить угол обзора. Почему появляется такой пузырек? Причин может быть несколько:
Аллергия: одна из самых распространенных причин. В данном случае пупырышки на веках появляются как реакция на новую уходовую или декоративную косметику, и самостоятельно исчезают после отказа от нее.
Простудные заболевания: в народе их также называют «ячменем». Сначала на краях век появляется болезненный покрасневший участок, который без правильного лечения может трансформироваться в пузырек.
Гормональные сбои: из-за них в организме нарушается работа сальных желез. Они закупориваются и под ресницами образуется пузырек. В большинстве случаев он не доставляет дискомфорта, но по мере разрастания может мешать углу обзора. Большие пузырьки могут даже рекомендовать удалить хирургическим путем.
Герпес: это вирусное заболевание, которое может долгое время «дремать» в организме, и активизироваться при определенных обстоятельствах. Из-за стресса или после простуды на верхнем веке появляется один или несколько волдырей. Они сильно чешутся, а для лечения герпеса должны использоваться только специальные медикаменты, назначенные врачом.
Также причиной появления прыщиков на веках может стать вирус папилломы человека. В данном случае новообразования имеют конусоподобную форму, а лечение должен назначать только квалифицированный врач.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ+7 (#{XXX}) #{XXX}-#{XX}-#{XX}
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Пузырьки на веке глаза у ребенка: что делать и как лечить?
Детский организм гораздо сильнее уязвим перед различными инфекциями, чем организм взрослого. Поэтому, если на верхнем или нижнем веке у ребенка появился даже небольшой пузырек, это повод обратиться к врачу.
Наиболее распространенными причинами подобных высыпаний у детей считаются:
последствия ОРЗ, при которых вирусная инфекция сопровождается высыпаниями по всему телу, в том числе и на веках;
несоблюдение правил гигиены, особенно у детей дошкольного и младшего школьного возраста;
конъюнктивит, который может выступать и как самостоятельное заболевание, и как сопутствующий симптом при других патологиях.
При появлении пузырьков на слизистой века у ребенка, малыша нужно незамедлительно показать врачу, так как отсутствие лечения может иметь неприятные последствия для зрения.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ+7 (#{XXX}) #{XXX}-#{XX}-#{XX}
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Лечение пузырьков на веке глаза
В первую очередь необходимо понимать, что заниматься самолечением при появлении водянистого пузырька на веке категорически запрещено. Неправильно подобранные препараты или полное отсутствие лечения могут привести к снижению остроты зрения и другим проблемам.
К счастью, одного посещения офтальмолога будет достаточно для определения причины появления волдырей на слизистой глаза. Исходя из собранного анамнеза и осмотра, врач может назначить офтальмологические капли, мази или компрессы. В редких случаях назначается хирургическое вмешательство для удаления шишки.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ+7 (#{XXX}) #{XXX}-#{XX}-#{XX}
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Методы лечения и препараты напрямую зависят от причины появления маленького пузырька:
Если прыщик появился из-за герпеса, пациенту назначают препараты общего и местного действия. Они направлены на подавление вируса, который и провоцирует высыпания. Как правило, назначают не только таблетки для внутреннего приема, но и мази для компрессов на пораженный участок.
Высыпания, вызванные аллергией, устраняются курсом приема антигистаминных препаратов. Также в обязательном порядке устраняют аллерген (отказываются от использования сомнительной косметики и нормализуют рацион питания).
Если на верхнем веке образовался пузырек от закупорки сальной железы (так называемая киста Молля), в течение 5-10 дней за ней просто наблюдают. В большинстве случаев новообразование исчезает самостоятельно. Но, если этого не произошло, обычно офтальмологи рекомендуют небольшое хирургическое вмешательство: шишку прокалывают и убирают скопившийся под кожей секрет.
Если над и под веками появились новообразования из-за вируса папилломы, консервативное лечение невозможно. Такие высыпания удаляют только хирургическим путем.
Профилактика появления пузырьков на веках глаз
Важно не только знать, как избавиться от прыщиков на веках, но и не допустить их появления в дальнейшем. Несмотря на то, что белые пузырьки на веке крайне редко приводят к негативным последствиям для здоровья, все же лучше перестраховаться и предпринять несколько простых профилактических мер.
Во-первых, нежелательно часто тереть глаза, тем более грязными руками, чтобы внутрь века не попала грязь и не спровоцировала воспаление. Во-вторых, необходимо строго соблюдать правила личной гигиены, пользоваться только индивидуальными полотенцами и регулярно смывать косметику. Тогда на внутреннем веке не образуются водянистые волдыри. Чтобы прыщики не образовались под веками или на них, важно пользоваться только качественной косметикой, а людям с аллергией следует подбирать гипоаллергенные средства.
Также не следует забывать о том, как правильно лечить вирусные и инфекционные болезни, ведь они тоже могут привести к высыпаниям. Но, если желтый или прозрачный пузырек на веке уже появился, не стоит откладывать визит к врачу, ведь только квалифицированный офтальмолог сможет определить причину высыпания и поможет предпринять меры для его устранения.
В глазу белый прыщик – все о зрении
Содержание
Прыщ на глазном яблоке
прыщ на глазном яблоке обычно вызван ростом конъюнктив или прозрачной глазной мембраны, покрывающая белую часть глаза. В зависимости от цвета рельефа, его формы и от того, где он находится на глазу, существует ряд условий, которые могут вызывать удары по глазному яблоку.
Прыщ на глазном яблоке причины
Ультрафиолетовое излучение от солнца является основной причиной развития на глазном яблоке, частые воздействия пыли и ветра также, по-видимому, являются факторами риска влияющих на их появление.Болезнь сухих глаз также может быть фактором, способствующим росту глазных воспалений.
Прыщи на глазном яблоке и около зрачка более распространены у людей среднего возраста или пожилых людей, которые проводят много времени на солнце. Но они также могут возникать у молодых людей и даже детей — особенно тех, кто часто бывает на солнце без солнцезащитных очков или головного убора.
Чтобы снизить риск возникновения прыща, важно носить солнцезащитные очки на открытом воздухе даже в пасмурные дни, потому что ультрафиолетовые лучи солнца проникают в облачный покров. Для лучшей защиты, выберите солнцезащитные очки с дизайном очков, которые блокируют больше солнечного света, чем обычные очки.
4 основные причины ударов на глазу:
1. Пингекула
Пингекула — это небольшие желто-белое воспаление прыща на глазном яблоке. Представляет оно отложения жира, кальция или белка. Эти шишки довольно распространены у пожилых людей и людей среднего возраста. Согласно некоторым исследованиям , мужчины с большей вероятностью получают эти шишки, чем женщины.
Исследования показывают, что это наиболее распространенные причины Пингекулы является:
старение;
УФ-облучение;
сухость глаз;
частое раздражение от ветра и пыли;
Наиболее заметным симптомом пингекулы являются белые или желтые удары на белом фоне, ближе всего к носу. Хотя они также могут появляться со стороны глаза ближе к уху.
Другие симптомы Пингекулы или желтых прыщей на глазном яблоке включают:
жжение в глазах;
сухость;
зудящие ощущения;
помутнение зрения;
ощущение, что в вашем глазу ощущение инородного тела;
покраснение;
воспаление или отек.
Пингекулы являются нерациональными воспалениями которые должны быть строго контролируемые. Вы должны поговорить с вашим глазным врачом о своих шишках и о том, что нужно делать для того чтобы от них избавится.
Если они становятся все больше, меняют цвет или начинают мешать вашей способности носить контактные линзы или видеть , ваш глазной врач должен быть немедленно предупрежден о появлении таких симптомом которые должны стать для него сигнал о необходимости срочного лечения.
При лечении такого типа прыщей на глазном яблоке часто могут понадобиться специальные лекарственные глазные капли.
2. Птеригиум
Если прыщ на глазу прынимает рельеф белого или розового цвета, имеющий удлиненную форму клина, он может быть диагностирован как такое глазное воспаление как птеригии. Такое воспаления особенно на западе также иногда называют «глаз серфера» или «глаз фермеров», потому что подверженность воздействию ультрафиолетовых лучей в течение долгих часов может увеличить риск получения птеригиума.
Точная причина глаза серфера неясна, но исследования показывают, что те, кто подвергается воздействию ультрафиолетового излучения, а также раздражители ветром и пылью в течение длительных периодов времени, с большей вероятностью развивают эти ростки и прыщи на глазном яблоке. Люди, которые живут в сухом климате, также с большей вероятностью получат эти удары.
Такие воспаления не вредны для глаз, но могут расти достаточно большими темпами и могут начать покрывать роговицу — прозрачную переднюю часть глаза, а также могут ухудшить зрение. Эти удары также могут повлиять на вашу способность носить контактные линзы. Лекарственные глазные капли и операции по их удалению являются возможными методам их лечения.
Помимо физического роста, птеригиум обычно не вызывает такого обилия симптомов которые достаточно ограничены:
белыми или розовыми клиновидными ростками на глазу, обычно на стороне, ближайшей к носу;
астигматизм или помутнение зрения, если рост входит в центральную роговицу;
сухость глаз.
Прыщи вокруг глаз
Прыщ на глазу и в области около век может возникать внезапно и приносить немало дискомфорта человеку. Есть несколько разновидностей воспалительных элементов, которые могут появляться возле глаза и внутри него.
Причины их возникновения и способы лечения отличаются, поэтому очень важно поставить правильный диагноз. В любом случае, первое, что необходимо сделать в такой ситуации – обратиться к врачу и не заниматься самолечением. Чем меньше времени пройдет от начала заболевания до консультации специалиста, тем лучше.
Специалист подскажет, с чем именно столкнулся больной и как лучше избавляться от этой проблемы.
Причины возникновения
Точные причины прыщей зависят от их разновидности, но в целом можно выделить следующие факторы, приводящие к их появлению в области около глаза:
несоблюдение правил личной гигиены;
использование чужой косметики, а также полотенец для лица;
ослабление защитных сил организма;
инфекционные заболевания;
гормональные сбои;
травмы кожи около глаза или слизистой оболочки век;
аллергия на некачественную косметику;
болезни органов желудочно-кишечного тракта.
Прыщи вокруг глаз ни в коем случае нельзя выдавливать, поскольку это может привести к травматизации кожи и к втягиванию здоровых ее областей в воспалительный процесс. К тому же, это может спровоцировать образование новых элементов сыпи, стать причиной их нагноения и разнесения инфекции с кровью к другим органам.
Прыщи под глазами и на их поверхности могут отличаться по своей структуре, размеру и причинам, вызвавшим их появление.
Некоторые из них возникают из-за закупорки сальных желез и нарушения их работы, другие являются внешними проявлениями болезней щитовидной железы и органов пищеварения.
Определенные виды воспалительных элементов на коже вызваны патогенной бактериальной микрофлорой, а некоторые из них – результат неправильного ухода за кожей.
Самыми частыми разновидностями внутренних и внешних прыщей в области глаз являются:
ячмень;
просянки;
жировик;
халязион;
фурункул;
образования непосредственно на глазном яблоке.
Прыщик на веке глаза может появиться и из-за паразитарного клеща демодекса. Этот микроорганизм живет в поверхностных слоях кожи и вызывает сыпь на лице. Если причина именно в нем, то, кроме прыщей на веках, больного беспокоят воспалительные элементы в области щек, носа и лба.
Кроме этого, кожа в зоне поражения красная и шелушащаяся. Лечение должно быть направлено на устранение причины, но перед его назначением пациенту необходимо сдать соскоб на демодекс.
Кроме применения местных антибактериальных препаратов, может понадобиться полная смена постельного белья и подушек, так как микроскопические клещи часто живут там.
При возникновении прыща около глаза крайне нежелательно маскировать его тональным кремом или пудрой. Это может привести к закупорке пор и воспалительному процессу, поэтому лучше сначала вылечить кожу, а затем пользоваться косметикой
Ячмень
Ячмень – это острое заболевание глаз, при котором воспалительный процесс развивается в волосяных мешочках около ресниц или сальных железах в углу век.
Основная причина возникновения ячменя – попадание и размножение бактериальной инфекции (в большинстве случаев заболевание провоцирует патогенный золотистый стафилококк).
Дополнительными провоцирующими факторами развития болезни могут быть ОРВИ, ангина, ослабленный иммунитет на фоне приема антибиотиков или гормонов, переохлаждение организма, а также сахарный диабет и нарушение правил личной гигиены.
Симптомы:
сначала на верхнем веке глаза (или на нижнем) появляется припухлость, которая быстро увеличивается в размерах и болит;
затем в месте воспаления формируется прыщ в виде плотного пупырышка;
после этого прыщ на веке глаза прорывается и из него вытекает гной, при этом боль стихает и человек чувствует облегчение.
Воспалительный процесс не дает железам в глазу выполнять свои функции: они не могут защищать его от солнечных лучей и холодного воздуха, высоких температур и сухости окружающей среды.
Иногда при ячмене пациента мучает головная боль, подъем температуры тела и общая слабость.
Лечение болезни, как правило, местное, системные антибиотики для приема внутрь назначаются крайне редко (хотя все зависит от возраста больного человека и состояния защитных сил его организма).
Ячмень нельзя прокалывать и пытаться его выдавить, так как эти действия могут привести к заражению крови и попаданию инфекции внутрь глаза.
Для лечения воспаления на внутреннем веке пациенту могут быть рекомендованы антибактериальные глазные капли, местные антисептики и мази. В качестве вспомогательных средств могут назначаться физиотерапевтические методы лечения и общеукрепляющие курсы приема поливитаминных препаратов.
Ячмень нельзя прогревать, так как это может привести к распространению инфекции в мягкие ткани глаза и даже стать причиной сепсиса
Просянки
Небольшой белый прыщик под глазом, который не имеет гнойного стержня и не воспаляется, называется просянкой или милиумом.
Эта форма образований на коже возникает из-за большого количества ороговевшего эпителия, который скапливается в верхних слоях эпидермиса.
Они мелкие по размеру, белого или светло-желтого цвета с четко очерченными краями. Даже при многочисленности таких кожных образований они никогда не сливаются воедино.
Просянки крайне редко становятся причиной воспалительных процессов на коже, такое может случить только при нарушении их целостности. Это состояние не требует лечения, но их можно удалять, чтобы избавиться от косметического несовершенства.
В отличие от гнойников, фурункулов и ячменя просянки не болят и не приносят никакого дискомфорта человеку.
Часто они проходят самостоятельно без какого-либо лечения, но иногда такие образования на кожных покровах могут сохраняться возле глаза довольно долго.
Эта форма прыщей может встречаться как у взрослого человека, так и у детей. Они могут появиться даже у новорожденного, особенно в первые месяцы жизни.
Это связано с тем, что груднички проходят сложный адаптационный период, связанный с формированием желудочно-кишечного тракта и налаживанием работы гормональной системы.
Милиумы у них обычно проходят к третьему месяцу жизни без применения медикаментозных средств.
Прыщ около глаза или внутри век, который состоит из жировой ткани, называется липомой. Чаще всего липомы образуются у людей среднего возраста, которые имеют лишний вес или страдают от нарушений обмена веществ.
Вызвать появление жировика может гормональный сбой, а также повышенный холестерин в крови.
Липома не причиняет боли, но если она располагается внутри века (особенно в его уголке), то может мешать моргать и двигать глазным яблоком.
Что делать, если на глазу вскочил жировик? Прежде всего нужно обратиться к врачу, так как липому нужно отличить от других заболеваний. Жировик, как правило, подвижный и мягкий.
При надавливании на него человек не ощущает боли и дискомфорта. Небольшой жировой прыщ около глаза, в принципе, можно не удалять, если человеку он не мешает.
Но от внутренних липом на веках лучше избавляться с помощью хирургического вмешательства или лазерной операции.
Жировик на глазу должен удалять только врач, так как важно устранить не только его содержимое, но и внешнюю капсулу. Самостоятельные попытки могут привести к разрастанию жировой ткани и развитию воспалительного процесса
Халязион
В отличие от ячменя, халязион – это хроническое заболевание, при котором воспаляется край века. Его причиной является закупорка мейбомиевой железы, из-за которой не происходит отток производимого ею секрета. Внешне халязион – это плотный болезненный прыщ на глазу на нижнем веке или прыщ на верхнем веке, который имеет светло-красную окраску с серой центральной зоной.
В случае осложнений такой воспалительный элемент может гноиться и ограничивать двигательную активность глаза. Больному становится сложно моргать и смотреть на яркий свет.
Лечение заболевания зависит от степени тяжести клинических проявлений. На первых этапах развития избавиться от воспаления можно с помощью местных мазей и гормональных препаратов.
При сильном нагноении может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы не допустить абсцесса и сепсиса.
Если прыщ под глазом болит и имеет явно выраженный гнойный стержень, скорее всего, это фурункул. Обычно таких элементов несколько, но они могут располагаться и поодиночке. Все может начинаться с мелких красных прыщиков, которые со временем увеличиваются в размерах.
В них скапливается гной, они становятся болезненными. Лечение фурункулеза заключается в применении антибиотиков и антисептической обработке кожи вокруг очага воспаления. Если эти меры не помогают, может понадобиться вскрытие в условиях поликлиники или стационара.
Самостоятельно выдавливать фурункулы нельзя, так как это может привести к ухудшению состояния человека.
Еще одна разновидность прыщей под глазами, которая может возникнуть и у ребенка, и у взрослого – это угри. Визуально они похожи на фурункулы, но обычно угревая сыпь довольно густая с большим количеством воспалительных элементов. Их появление связано с увеличением выработки кожного сала и нарушением защитной функции кожи.
Угри под глазами – лишь один из симптомов болезни, при этом сыпь располагается по всему лицу, а иногда и телу
Лечение угрей может быть разным. Антисептические лосьоны, антимикробные кремы и мази, а также механическая чистка у косметолога – самые распространенные варианты консервативной терапии. Иногда врач может назначить дополнительный прием гормонов и антибиотиков в виде таблеток, если патология довольно обширна и с ней не удается справиться местными средствами.
Прыщ внутри глаза появляется не так часто, как на веках или на коже в этой области. Обычно эта патология встречается у людей пожилого возраста из-за дегенеративных изменений конъюнктивы. Маленький прыщик на глазном яблоке может не доставлять никаких неудобств, но если он довольно большой по размеру, у пациента могут начаться проблемы со зрением.
Такие образования чаще всего располагаются на белке глазного яблока. Они имеют желтоватый или белый цвет. Если прыщ не болит и не воспаляется, окулист может посоветовать временно его не трогать.
Но иногда удаление необходимо, особенно если образование мешает нормально закрывать веко и двигать глазом.
Консервативного лечения данной патологии не существует, никакими местными средствами ее убрать нельзя.
Кроме вышеперечисленных видов прыщей, существуют еще мелкие прыщики с водянистым содержанием, которые обычно появляются на нижних веках. Они связаны с закупоркой сальных желез возле ресничной линии.
Обычно эти водяные прыщи располагаются сразу под ресницами или чуть выше. На них часто жалуются пожилые люди и пациенты, которые носят контактные линзы, а также часто работают с агрессивными химическими растворами.
Для лечения окулист обычно назначает промывания специальными средствами, нейтрализующими закупорку желез и дренажный массаж.
Чтобы предотвратить появление прыщей под глазами, нужно соблюдать личную гигиену, не пользоваться чужой косметикой и не допускать ослабления иммунитета.
Поскольку часто внешние проявления на коже являются всего лишь симптомами внутренних заболеваний, нужно придерживаться правил здорового образа жизни, полноценно питаться и отказаться от вредных привычек.
При появлении любых образований на коже необходимо сразу же обращаться к врачу, вне зависимости от того, болят они или нет. Качественная своевременная диагностика и лечение – это залог сохранения здоровья и хорошего самочувствия.
Прыщ под глазом – на верхнем и нижнем веке, внутри вскочил, причины, фото
Прыщи – неэстетичные кожные дефекты, вызывающие психологический и физический дискомфорт.
Особо болезненны воспаления в местах с очень нежной, тонкой и чувствительной кожей – в области глаз, губ, на языке.
Прыщ под глазом или на веке не только сильно болит и выглядит не привлекательно, но и указывает на определенное внутреннее заболевание, а потому требует диагностики и грамотного лечения.
Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья Вам и Вашим близким!
Какие встречаются виды новообразований
В области глаз чаще всего появляется одно из четырех видов образований.
Ячмень. Образование развивается при инфицировании волосяного фолликула, обычно формируется на верхнем или нижнем веке. Появление прыща плотной структуры сопровождается отечностью, покраснением близлежащих участков кожи и глаза. Сниженный иммунитет, неправильное и несвоевременное лечение могут привести к образованию гнойных абсцессов, лечение которых проводится хирургическим путем.
Халязион. Плотное по структуре круглое узелковое образование. Развивается при закупорке выводных протоков сальной железы кожным салом и его скоплении под кожей. Такие же образования могут появляться при попадании в глаз инфекции или неграмотном лечении ячменя.
Пингвекула. Небольшой нарост, формирующийся непосредственно на белке глазного яблока. Причиной появления такого образования может стать раздражение глаза солнечным светом, пылью и другими внешними воздействиями. Образование не нарушает зрительную функцию, лечится глазными каплями.
Ксантелазма. Небольшое уплощенное образование желтого цвета формируется под глазом либо в области верхнего века. Высыпания могут быть единичными или множественными, постепенно увеличиваются в размерах. Основными факторами, провоцирующими формирование ксантелазм, являются болезни печени, нарушения жирового обмена, повышенное содержание холестерина в организме.
При появлении любого образования нужно обратиться к доктору.
Причины появления высыпаний
Прыщи возле глаз могут появляться в результате:
неправильного ухода за кожей;
чрезмерной выработки сальными железами кожного сала;
нарушений работы почек и надпочечников;
болезней пищеварительной системы;
ослабления иммунитета и авитаминоза.
Нередко основной фактор, провоцирующий сыпь, можно определить по виду прыща.
Небольшие прыщики в области глаз чаще обусловлены аллергической реакцией на косметологические продукты – лосьоны и тоники, крема, гели для умывания. Такая же сыпь возникает при механических повреждениях кожи, обусловленных неправильным уходом (например, слишком частыми пилингами), в результате заражения кожного покрова грибками и паразитами.
Появление на веке или скулах белых прыщиков, называемых просянкой или милиумами, может быть обусловлено воздействием внешних раздражителей или внутренними заболеваниями. Неправильное питание, вредные привычки и прочие факторы способствуют задержке жидкости в организме и отечности тканей. Поры сужаются, в них скапливается кожное сало, на коже появляются прыщики.
Воспаленные прыщи или пузырьковая сыпь может свидетельствовать о демодекозе – заболевании, вызываемом подкожным клещом (клещ-железница или демодекс). Клещ развивается в сальных железах и волосяных фолликулах вокруг ресниц. При нарушении функций сальных желез, болезнях печени и органов ЖКТ, эндокринных расстройствах и патологиях нервной системы клещ активизируется, вызывая появление сыпи.
Нередко прыщ под глазом или на веке является ячменем, который вызывает не только психологический дискомфорт, но и болезненные ощущения. Образование появляется вследствие инфицирования волосяного фолликула и развития воспалительного процесса. При отсутствии лечения ячмень созревает, увеличивается, образование красного цвета приобретает желтую окраску из-за скапливающегося внутри гноя.
Симптомы
Прыщ на глазу или под веком в первую очередь вызывает психологический дискомфорт.
Другие симптомы (болезненность при надавливании и моргании, зуд) могут отсутствовать. Но в некоторых случаях кроме косметологических проблем возникает и физический дискомфорт.
По проявлениям и внешнему виду сыпи, можно понять, какая именно проблема возникла.
Белые безболезненные высыпания небольшого размера, располагающиеся группами, свидетельствуют о развитии просянки.
Болезненный красный бугорок под глазом чаще всего является проявлением ячменя или халязиона. По мере роста образования возникает пульсирующая боль, отечность века, сильный зуд и слезотечение, формируется гнойная верхушка. Повышается температура тела, появляются головные боли. Усугубление инфекционного процесса может привести к нарушению зрения.
Красноватая сыпь, сопровождающаяся зудом и слезотечением, возникает при развитии аллергической реакции.
Видео: «Милиумы (белые угри) — как убрать белые точки под глазами»
Разновидности прыщей под глазом
Белый
Небольшие белые прыщи под глазом (просянка) также называют белыми угрями.
По сути, такие прыщи представляют собой закупоренные кожным салом выводные протоки сальных желез.
Белые угри не вызывают физического дискомфорта, но сильно портят внешний вид – они хорошо заметны на тонкой нежной коже в области глаз.
В глазу белый прыщик
Если в один день вы обнаружите на глазу что-то похожее на белый прыщик, обязательно обратитесь к врачу для осмотра. Чаще всего в глазном яблоке из патологических изменений диагностируют воспалительные реакции.
Обычно воспаление сопровождается появлением зуда, болезненности, припухлости, покраснением, кожными высыпаниями. Внешнее протекание состояния может несколько изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей.
К сожалению, далеко не все пациенты придают должное внимание появившимся симптомам. При этом следует учитывать, что при неправильном лечении или его отсутствии возможно развитие серьезных осложнений. В дальнейшем при неблагоприятном течении воспаления возможно снижение остроты зрения вплоть до слепоты.
В связи с вышесказанным уже на первых этапах воспалительного процесса необходимо обратиться к офтальмологу, который подберет оптимальное лечение. Многие пациенты сталкивались с такой проблемой, как белый прыщик.
Однако далеко не всегда можно определить причину появления очагового воспаления.
Чаще всего подобные изменения возникают при проникновении в область века стафилококков или стрептококков, являющихся условно-патогенной микрофлорой.
Очаговое воспаление является результатом миграции микроорганизмов вглубь тканей. При этом важно отметить, что белый прыщик возникает у пациентов со сниженным иммунитетом, который не в состоянии справиться с внешней угрозой.
Как развивается заболевание
Симптомами заболевания являются:
Покраснение в области века;
Болевой синдром;
Нарастание отечности тканей.
В области покраснения со временем формируется прыщик, который имеет белую головку. Постепенно гнойник созревает. В тот момент, когда гнойник трескается, из него начинает вытекать содержимое. Постепенно ячмень становится все меньше и излечивается.
Наиболее типичной локализации появления воспаления является наружный угол глаза. При этом нарушается местное лимфообращение, и отек может увеличиваться до значительных размеров.
Как правильно удалить прыщик
При первых признаках воспаления, которые включают зуд, отечность, покраснение, болезненность, необходимо начинать терапевтическое лечение. Для начала можно воспользоваться антисептиком (раствор бриллиантовой зелени).
Необходимо в течение дня 4-5 раз обработать пораженную область. При этом следует соблюдать аккуратность, чтобы не повредить слизистую глаза.
Последний во время манипуляции должен быть закрыт, а для нанесения зеленки можно использовать ватную палочку.
При сохранении вокруг прыщика воспалительного инфильтрата пациенту назначают курс УВЧ-терапии. Дома можно использовать сухое тепло, которое улучшает микроциркуляцию.
Чего делать нельзя
В том случае, если содержимое прыща уже эвакуировано, тепловые процедуры противопоказаны, так как такое лечение может способствовать системному распространению заболевания.
Не стоит применять ватные примочки или компрессы, так как инфекция может распространяться вместе с водными потоками. Офтальмолог может оценить состояние и назначить антибактериальные средства для местного применения.
Запрещается самостоятельно вскрывать прыщик с головкой, нельзя его выдавливать, так как в этом воспалительный инфильтрат попадет в окружающие ткани и может привести к развитию серьезных изменений. Среди последних стоит упомянуть о менингите, тромбозе пещеристого синуса, менингите.
Можно ли предотвратить появление ячменя
Для профилактики подобных изменений следует неукоснительно соблюдать правила личной гигиены. С целью профилактики можно назначить витаминные препараты, которые помогут укрепить иммунную систему. Прежде чем принимать какие-либо препараты, нужно проконсультироваться с офтальмологом.
Прыщик в глазу на белке
Прыщи – одно из самых неприятных и дискомфортных явлений, которое может проявляться и у взрослых людей, и у детей. Любой, даже самый маленький прыщик, это повод для беспокойства. Мало того, что он может болеть и зудеть, так еще он портит эстетическую красоту человека, особенно, если появляется на лице.
Что же делать, если вы заметили прыщики на глазу? Какие меры нужно предпринять для их лечения?
Разновидности прыщиков в глазу
В области глаз могут возникать такие новообразования:
Ячмень
Он появляется вследствие инфицирования волосяного фолликула. Как правило, место его положения – это область верхнего или нижнего века. Характеризуется такой прыщик болевым синдромом, отечностью и покраснением в районе глаз. Если ячмень не лечить, то может появиться абсцесс, который убирается только хирургическим путем.
Халязион
Плотное узелковое образование, которое имеет круглую форму. Появляется при закупорке сальных протоков. Также такой прыщ на глазу может развиваться из-за неправильного лечения ячменя или попадания инфекции в глазное яблоко.
Пингвекула
Небольшое новообразование, которое обычно формируется на белке глазного яблока. Факторами, которые влияют на его появление, являются внешние раздражители, например, солнечный свет, пыль и так далее. Прыщ не нарушает зрение и лечится обычными каплями для глаз.
Ксантелазма
Уплотненное образование небольшого размера и желтого оттенка. Развивается под глазом или на верхнем веке. Сыпь может быть единичная или в большом количестве. Основными причинами появления ксантелазм являются недуги печени, холецистит и другие.
Также под глазами может образоваться киста, которая требует особенной терапии.
Из-за чего образуются глазные прыщи?
Чтобы избавиться от прыщиков в глазу, необходимо изначально выяснить причины их появления. Они бывают самыми различными, а именно:
Ослабленный иммунитет
Любой воспалительный процесс – это показатель уровня иммунитета. Как правило, по данной причине прыщи появляются либо до простудного заболевания, либо после, когда защитные функции организма снижаются, так как направлены на борьбу с простудной инфекцией.
Нарушения в работе ЖКТ
Кишечник выполняет также защитную функцию. Большинство врачей, глядя на кожу человека, могут определить, есть ли какие-то проблемы с кишечником или желудком.
Если употреблять много жирной и вредной еды, то кишечник не сможет справиться со своими основными функциями. Вследствие этого он начнет распределять свои задачи на другие органы, включая кожу.
Поэтому не стоит удивляться, если при дисбактериозе появятся прыщики.
Некачественная косметика
При выборе таких средств необходимо ознакомиться с инструкцией. Не всегда дорогая косметика – это хорошо. Важно выбирать ее из более или менее экологических компонентов, входящих в состав. Также не следует забывать о смывании косметики перед сном. Иначе утром вы увидите воспаленную кожу с высыпаниями.
Аллергические реакции
Прыщик на глазном яблоке может появляться из-за внешних раздражителей, которые приводят к аллергии. Вызвана она может быть пылью, продуктами питания, средствами гигиены и так далее. Характерными особенностями аллергической сыпи также есть зуд, покраснение глаз, слезоточивость, отечность.
Гормональный дисбаланс
Это довольно частая причина высыпаний не только на глазу, но и на всем теле.
Механические травмы
Любая рана на коже – это быстрый доступ к инфекциям. Например, занести инфекцию и привести к образованию глазных прыщиков можно выщипывая брови грязным пинцетом, а также наклеивая ресницы плохого качества.
Как развивается данный недуг?
На глазу прыщик начинает проявляться с такой симптоматикой:
покраснение в области глаз болевые ощущения отечность тканей, которая постепенно увеличивается
В месте покраснения спустя некоторое время образуется прыщик с белой головкой. Это гнойник, который начинает созревать. Потом прыщ при правильном лечении прорывает и из него выходит жидкость. Постепенно он становится меньше и проходит совсем.
Как проходит лечение глазного прыща?
Начинать терапию необходимо с выяснения причины образования прыща в области глаз. В данной ситуации поможет только врач. Он проведет необходимое обследование и назначит правильное лечение.
Очень важно самостоятельно не выдавливать на глазном яблоке прыщи, так как можно занести инфекцию, и последствия будут куда хуже, чем изначальная проблема.
В первую очередь следует наладить питание. Если с ним проблем нет, а также нет воспалительных процессов, то, скорее всего, это просянка. Она удаляется доктором в больнице Если у вас ячмень, то можно воспользоваться раствором бриллианта зеленого или йодом. Смазывать им 4-5 раз в сутки.
Будьте внимательны при нанесении раствора, чтобы он не попал на слизистую глаз. Также в дополнение дерматолог назначит специальные мази и антибиотики Если причина прыща — аллергия, то нужно выяснить аллерген, который ее спровоцировал и исключить его. Также следует обязательно принять антигистаминные препараты.
Это могут быть как таблетки, так и капли
Также существуют разные способы удаления прыщей на глазу. Они следующие:
Ручной. Специалист с помощью иголки прокалывает образование Электрический. Такой метод подойдет при большом воспалении. Процедура не создает дискомфорта.
После нее на прыщике остается корочка, которая держится два дня Лазерный. Работает по тому же принципу, что и электрический, только вместо тока используется лазер. Считается безопасной процедурой Кюретаж.
Самый неподходящий способ для удаления прыщей с век, так как оставляет после шрам
Что делать запрещено?
Запомните правила, которые указывают на то, чего нельзя делать, если вскочил прыщик на глазу:
Выдавливать самостоятельно в домашних условиях образование Греть прыщи, так как можно привести к развитию абсцесса Пользоваться косметическими препаратами Применять разные медикаментозные средства, например, капли, мази без предварительной консультации врача
Придерживаясь всех правил при возникшем прыще и правильно назначенном лечении, глазной недуг пройдет быстро и без последствий.
Причины появления и лечение прыща на веке глаза
Ячмень и халязион
29.11.2017
6.3 тыс.
4.2 тыс.
9 мин.
Прыщ на веке часто появляется в результате воздействия негативных факторов окружающей среды – холодного воздуха, пыли, солнца.
Он доставляет человеку сильный дискомфорт, мешая нормально моргать, и при этом чешется. Существуют более серьезные причины появления образования.
Во избежание проблем со здоровьем нужно выяснить, что спровоцировало возникновение прыща на веке и принять необходимые меры для его устранения.
Сыпь на веке свидетельствует о том, что в организме происходят патологические процессы. При этом провоцирующие факторы бывают внутренними и внешними.
Причины появления прыщей на веке и под ресницами следующие:
Ослабленный иммунитет. Высыпания появляются из-за переохлаждения, перенесенных респираторных инфекций или простудных заболеваний. Особенно если сопровождалось такое состояние повышением температуры тела. После этого иммунитет ослабевает, активизируются бактерии, которые ранее подавлялись защитными силами механизма.
Нарушения в работе кишечника. Благодаря этому органу происходит очищение от вредных веществ. Если в работе кишечника случается сбой, то опорожнение осуществляется несвоевременно, из-за чего токсины начинают отравлять весь организм. Чтобы ускорить очищение, кожные покровы приступают к выработке большого количества жирового секрета, что приводит к закупориванию протоков и возникновению воспаления.
Некачественная косметика. В состав таких средств входят ароматизаторы, канцерогены и консерванты. Они закупоривают поры, провоцируя появление угревой сыпи.
Гормональный сбой. Обменные процессы могут отразиться на состоянии кожи. Избыток гормонов или их недостаточная выработка приводит к высыпаниям на веках.
Аллергия. Негативная реакция на определенные раздражители выражается сыпью около глаз.
Механические повреждения. Образование на верхнем веке способно появляться, если были неправильно удалены волоски бровей. Необработанным пинцетом можно легко занести инфекцию. Также неаккуратная эпиляция волоска часто приводит к микротравме фолликулы, которая через некоторое время формируется в гнойное воспаление.
Новорожденные дети и дошкольники часто страдают от воспалительных процессов, которые поражают слизистую глаза. Красные прыщи у ребенка возникают по следующим причинам:
ослабленный иммунитет;
сахарный диабет;
повышенная жирность кожи;
частые простудные заболевания.
Белые прыщи чаще всего возникают у грудничка на нижнем и верхнем веках. Они не вызывают болезненных ощущений и появляются в результате:
недостаточной гигиены глаз;
длительного пребывания под прямыми солнечными лучами;
аллергической реакции;
недостатка кальция.
Прыщи на веке отличаются по размерам и причине возникновения.
Маленькие прыщи, которые образуются на нижнем и верхнем веке, называются милиумами, или просянками. Они представляют собой белую или желтоватую папулу, которая содержит густое кожное сало.
Часто встречаются у женщин и у грудничков. Возникает просянка из-за нарушения секреции сальных желез.
Обычно специального лечения не требуется, поскольку милиум самостоятельно рассасывается через несколько месяцев.
Обращаться к врачу нужно в том случае, если такие прыщи носят множественный характер. Это может указывать на тяжелую форму жирной себореи. Сальные железы в этом случае работают очень интенсивно, вырабатывая слишком густой секрет. Он не в состоянии полноценно распределиться по поверхности эпидермиса глазного яблока.
Просянка развивается и при гормональных нарушениях. Она часто встречается у людей, имеющих высокий уровень андрогенов. Также способствуют заболеванию следующие факторы:
хронические болезни эндокринной системы;
дисфункция желчного пузыря и печени;
чрезмерное употребление жирных блюд;
неправильный уход за кожей лица и т. д.
Избавиться от просянки можно при помощи точечной электрокоагуляции. Такая процедура проводится в косметическом кабинете и занимает 10 минут. Кожу обрабатывают антисептиком, после чего косметолог стерильной иглой прокалывает каждый прыщ на веке и удаляет содержимое узелка специальной ложечкой. После окончания процедуры кожу дезинфицируют, а раны быстро затягиваются.
При многочисленных образованиях лечение проводится при помощи радиоволн или лазера. Чтобы избежать появления просянки, нужно тщательно ухаживать за кожей век и лица, а также регулярно делать очищающие процедуры с применением скрабов.
Воспаление волосяного фолликула, или ячмень возникает непосредственно возле глаза. Одна из луковиц закупоривается лишним кожным салом или частицами грязи и вызывает болезненное образование. Выглядит ячмень как прыщ или шарик на верхнем веке.
Сам по себе он не причиняет вреда здоровью, но если происходит воспаление подкожной клетчатки, то инфекция с легкостью проникает в полость черепа. Ячмень может образовываться как на внутренней стороне века, так и снаружи. Внешний прыщ появляется при воспалении сальной железы, а внутренний – мейбомиевой.
Если вскочил ячмень, его нельзя выдавливать самостоятельно, поскольку инфекция способна распространиться дальше.
В самых тяжелых случаях может развиться гнойный менингит или сепсис с летальным исходом. При неправильном лечении прыща возникает хроническое воспаление.
При первых симптомах развития ячменя (покраснение, зуд) пораженный участок нужно обработать антисептиком – спиртовой настойкой, йодом или зеленкой. Действовать следует очень аккуратно, чтобы не обжечь слизистую оболочку глаза. Эффективными являются мази с антибактериальным действием – эритромициновая и тетрациклиновая. В более тяжелых случаях антибиотики вводят внутримышечно.
При небольших гнойниках на нижнем или верхнем веке можно использовать рецепты народной медицины, например, капли на основе сока алоэ. Для этого свежий сок растения разбавляют кипяченой водой в соотношении 1:10. Наносить средство следует на воспаленный участок 3 раза в день.
Снять покраснение и отек помогает настой цветов календулы. 1 ст. л. сухого сырья заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и ждут, пока средство полностью остынет. Готовое лекарство используют для примочек, которые накладывают на ячмень 4–5 раз в день по 10 минут.
Около глаза способен вырастать рыхловатый прыщ, достигая размера спичечной головки. Располагаться он может на нижнем веке в виде белой точки. Верхушка бывает куполообразной или плоской.
Связаны сирингомы с утолщением потового канальца и потовой железы. Такой прыщ состоит он из плотной ткани кожи и клеток канала, поэтому выдавливать его и протыкать его бесполезно.
Удаляется он хирургическим способом или прижиганием.
Сирингому лечат обычно с эстетической целью, так как нет медицинских показаний для ее удаления. Выбирают способ терапии с учетом количества новообразований, возраста пациента и сопутствующих заболеваний.
Чтобы добиться хорошего косметического эффекта, применяют методы, позволяющие по минимуму травмировать кожу и способствующие заживлению без образования рубцов.
Множественные сирингомы практически не лечатся, часто возникают рецидивы.
Удаление проводится следующими способами:
Электрокаутеризация – в толщу прыща помещают электрод. Через него подают слабый ток. Ткань разрушается, после чего ее удаляют острым предметом. Благодаря такому методу прыщ уплощается и становится практически незаметным.
Лазерная коагуляция – в этом случае сирингома удаляется углекислотным лазером. Направленное излучение способствует выпариванию верхнего слоя клеток. Мертвые ткани удаляют при помощи марлевой салфетки и продолжают послойное облучение прыща. Такой способ уплощает сирингому.
Хирургический кюретаж – это выскабливание образования острым предметом. Такой метод применяют для избавления от сирингом большого размера. Он травматичен, после него остаются заметные рубцы.
Сирингому можно регулярно смазывать 70%-м этиловым спиртом. Делать это следует точечно, чтобы средство не попало в глаз.
Жировик может появляться на нижнем или верхнем веке. Выглядит он как светлый бугор, имеющий ровные края. Внутри него находится мягкая капсула. Возникает жировик из-за закупорки сальной железы. Такое образование не болит, но может разрастаться и затрагивать нервы, расположенные в коже. В этом случае от жировика нужно избавляться как можно быстрее, чтобы не возникло осложнений.
Его можно удалить в домашних условиях. Для этого его прокалывают тонкой иглой и выдавливают. Инструмент, руки и кожу предварительно обрабатывают спиртом. Рану дезинфицируют и наносят на нее стрептоцидовую мазь, пока она не заживет. Компресс из сока или мякоти алоэ помогает вытягивать пульпу (оболочку) жировика. Прикладывают его после прокола раны и ее дезинфекции 2 раза в день на полчаса.
Можно использовать другие народные средства для удаления липомы. Растертый чеснок и любое растительное масло тщательно перемешивают и смазывают поврежденное место несколько раз в день.
Рецепт маски от жировика на веке:
запекают лук и измельчают его;
натирают хозяйственное мыло;
все компоненты перемешивают, чтобы образовалась густая однородная масса.
Смесь помещают в марлевый мешочек и прикладывают на проблемное место на 10 часов. Такую маску лучше всего делать на ночь.
Самым надежным методом устранения жировика на веке является хирургическое вмешательство. Существует несколько способов:
Легкая точечная липосакция. Используют специальное вещество, которое вводят при помощи тонкой иглы в жировик. Когда содержимое капсулы размягчится, его выкачивают.
Традиционная хирургия. Удаляют жировик под местным обезболиванием. Врач аккуратно убирает образование из-под кожи, делая небольшой разрез.
Химическое удаление. Принцип действия этого метода такой же, как и в случае с липосакцией. Твердое содержимое капсулы размягчают, после чего убирают его.
Лазерная операция. Самый эффективный и безопасный метод. Жировик удаляется полностью, с оболочкой и пульпой. Рана заживает без следов.
Если опухло под глазом, можно предположить халязион. Он представляет собой хроническое воспаление железы. Локализуется образование в мягких тканях века и возникает в результате закупорки сального протока, приводя к его увеличению.
Такой прыщ не доставляет существенного дискомфорта, но эстетически выглядит непривлекательно. Он сильно чешется и создает ощущение попадания в глаз инородного тела.
Через несколько дней симптомы стираются, остается только безболезненное куполообразное возвышение.
Избавиться от халязиона можно двумя способами:
консервативным;
хирургическим.
Консервативное лечение проводят только на ранних стадиях недуга, если прыщ имеет небольшие размеры. Оно обязательно включает в себя применение антибактериальных капель, таких как Ципромед, Офтаквикс, Тобрекс и Флоксал. Когда прыщ сопровождается отеком, зудом и другими неприятными ощущениями, врач назначает противоаллергические капли, например, Опатанол.
Если они не помогают, используют стероидные препараты, которые вводят непосредственно в халязион. Самыми эффективными считаются Кеналог и Дипроспан. Чаще всего прыщ после инъекционного введения через некоторое время рассасывается. Дополнительно назначают физиотерапевтические процедуры – массаж, УВЧ (ультравысокочастотную терапию), сухое тепло.
Радикальное лечение подразумевает оперативное вмешательство. К нему прибегают, когда консервативная терапия не принесла должного результата. Новообразование удаляют с внутренней стороны века. После окончания процедуры врач наносит за больное веко кортикостероидную мазь и накладывает на глаз давящую повязку, чтобы предотвратить конъюнктивальные кровотечения.
От халязиона можно избавиться с помощью лазера. Это самый эффективный способ, который исключает появление новых рецидивов и другие послеоперационные осложнения. В этом случае в глаз наносят обезболивающие капли, после чего лазером разрезают капсулу образования и удаляют его.
Пингвекула – это прыщ, возникающий на слизистой глаза. Он не оказывает на зрение негативное влияние. Возникает такое образование по следующим причинам:
различные раздражения;
мельчайшие посторонние предметы и пыль;
яркий солнечный свет.
Лечение образования, возникшего на слизистой глаза, проводится специальными каплями:
Макситролом;
Диклофенаком;
Тобрадексом.
Можно использовать следующие народные средства:
Компресс из сока черники. Он эффективно снимает воспаление и питает роговицу. Делают компрессы курсами по 10–15 процедур с двухнедельным перерывом.
Отвар из сушеных ягод черники применяют в качестве примочек. Для этого 100 г сухого сырья заливают стаканом кипятка. Ягоды настаивают 15–20 минут, после чего отвар процеживают.
Заварка из натурального зеленого чая помогает избавиться от болезненных ощущений в глазу.
Чтобы устранить пингвекулу, применяют лазер, с помощью которого срезают жировое включение. После процедуры рекомендуется носить стерильную повязку и придерживаться щадящего режима.
Чтобы избавиться от прыщей на веках, следует обратиться к дерматологу или офтальмологу. Только специалист может подобрать грамотное лечение.
Типы, изображения, причины и лечение
Бугор на веке может быть болезненным или раздражающим, но обычно безвреден. Хотя шишки могут исчезнуть сами по себе, простое лечение в домашних условиях часто ускоряет заживление.
Ресницы защищают глаза от мелких предметов, таких как пыль, которые могут раздражать глаза. Сальные железы вокруг век помогают сохранить здоровье ресниц. Если инфекция или отек затрагивают веко, может развиться бугорок.
В этой статье рассматриваются шишки на веках, симптомы, возможные причины и методы лечения. Также рассматриваются дополнительные методы лечения или профилактики ячменя и халязиона.
На веках могут появляться различные выпуклости. К ним относятся:
ячмень
халязион
ксантелазма
милиум
Конкретные симптомы, причины и методы лечения каждого из них подробно описаны ниже.
Ячмень — это заразные красные шишки, которые могут вызывать боль и дискомфорт при прикосновении или сердцебиении. Бугорок на веке — это отек, область, где жидкость задерживается в коже. Жидкость может привести к скоплению гноя в середине бугорка, вызывая отек.
Ячмень может раздражать глаза, вызывая зуд. Это также может привести к тому, что края век покроются коркой, и глаза человека могут сильно слезиться. Иногда опухает все веко. Человек, у которого есть ячмень, также может быть более чувствительным к свету.
Причины
Около 90–95% ячменей возникают в результате воздействия бактерий Staphylococcus aureus .
Лечение
Применение теплого компресса к ячменю может помочь предотвратить ухудшение состояния. Врачи могут назначить эритромициновую мазь для применения два раза в день.
Человек обычно может лечить ячмень дома, но ему может потребоваться обратиться к врачу, если он особенно болезненный или беспокоящий. Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу по поводу ячменя, который:
не проявляет признаков заживления в течение 2-3 недель
особенно болезненный
сильно опухший или вызывает проблемы со зрением
Узнайте, как избавиться от ячменя здесь.
Халязион является наиболее распространенным типом воспалительного бугорка века. Очень похоже на ячмень. Однако, в отличие от ячменя, шишка халязиона не заразна.
Халязион имеет красный цвет и образует нежную опухшую область на веке. Это болезненно в течение первых нескольких дней, но затем становится безболезненной опухолью.
Халязион, множественное число от слова халязион, может быть глубоким или поверхностным. Глубокие халязионы развиваются в дальнейшем под кожей века, а поверхностные халязионы растут на поверхности века.
Халязион может развиваться без каких-либо прямых симптомов. Тем не менее, шишка на веке может опухнуть или стать болезненной. Если шишка особенно большая, она может давить на глазное яблоко, вызывая нечеткость зрения. Халязион также может вызывать слезотечение.
Причины
Закупорка и отек сальных желез глаза вызывают халязион, но определение того, какая именно железа, зависит от уровня бугорка. Глубокий халязион возникает в результате воспаления в предплюсневой мейбомиевой железе, а поверхностный халязион возникает в результате воспаления в железе Цейса.
Халязион возникает, когда закупорка и воспаление сальных желез приводят к образованию масла в веках.
Лечение
Люди могут лечить халязион дома. Они должны знать о любых изменениях в состоянии и могут захотеть обратиться к врачу, если:
их глаза становятся более красными и болезненными
их зрение становится нечетким
покраснение и опухоль распространяются
может помочь.
Узнайте о других причинах и способах лечения опухшего века здесь.
Ксантелазмы представляют собой желтоватые бляшки и папулы, развивающиеся на веках. Они ощущаются как мягкие комочки под кожей века. Как правило, они не вызывают каких-либо симптомов или осложнений, но иногда люди обращаются за лечением по косметическим причинам.
Причины
Основными триггерами ксантелазмы являются гиперлипидемия, дисфункция щитовидной железы и диабет.
Ксантелазмы возникают при скоплении жировых отложений на веках. Избыток жира в этой области может быть результатом косвенных причин, таких как физиологические состояния и системные заболевания, в том числе:
генетика
ожирение
сахарный диабет
беременность
лечение
удаление его, чтобы предотвратить его возвращение, потребует лечения у врача.
Врач может предложить следующие виды лечения:
применение трихлоруксусной кислоты
удаление с помощью лазерной абляции
непосредственное удаление скальпелем
Подробнее о холестерине и ксантелазме читайте здесь.
Милии — это распространенные белые прыщики, которые могут расти на веках. Они также развиваются на других участках тела, включая лоб, щеки и половые органы. Это небольшие кератиновые кисты.
Причины
Милии возникают, когда белок, называемый кератином, попадает под поверхность кожи. Это может произойти по разным причинам, включая травмы и заболевания.
Лечение
Милиумы безвредны и обычно не требуют лечения, так как обычно проходят сами по себе. Как правило, людям с милиумами не нужно обращаться за лечением, если шишки не влияют на зрение.
В качестве альтернативы врач может удалить милиумы хирургическим путем.
Узнайте больше о милиумах под глазами здесь.
Домашние средства от ячменя и халязиона включают:
Первое средство, которое можно попробовать дома, — это теплый компресс. Это лечение может помочь ускорить заживление и уменьшить отек шишки на веке.
Для наложения теплого компресса необходимо:
убедиться, что руки чистые
смочите чистую мочалку или ватный тампон в теплой воде
приложите компресс к выпуклости века на 15 минут
повторите 2 –4 раза в день, каждый раз используя чистую мочалку или ватный тампон
Кроме того, можно регулярно мыть веки водой или разведенным детским шампунем.
Иногда, если шишка инфицируется, могут потребоваться антибиотики. Они могут быть в виде глазных капель или мази. Если инфекция распространяется, человеку может потребоваться пероральный прием антибиотиков.
Человек с халязионом или ячменем не должен слишком сильно прикасаться к этой области. Обычно рекомендуется избегать макияжа глаз или контактных линз до тех пор, пока шишка на веке не заживет.
Узнайте о других глазных инфекциях здесь.
Не всегда возможно предотвратить ячмень и халязион, но поддержание чистоты глаз может помочь предотвратить их образование.
Для поддержания чистоты глаз:
умывать лицо ежедневно
снимать макияж перед сном
мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам или области вокруг них
избегать совместного использования полотенец
Это также может помочь очистить сами веки. Для этого:
протрите основание ресниц чистой мочалкой, смоченной в теплой воде
используйте теплые компрессы на веки, держа глаза закрытыми
тщательно высушите
Узнайте, как долго держится ячмень, здесь.
Шишка на веке может вызывать раздражение, но обычно не вредна.
Существует целый ряд домашних средств, которые можно использовать для устранения причины шишки на веке. В качестве альтернативы врачи могут порекомендовать кремы или процедуры для безопасного удаления выпуклости на веке.
Прочитайте статью на испанском языке.
Типы, изображения, причины и лечение
Бугор на веке может быть болезненным или раздражающим, но обычно безвреден. Хотя шишки могут исчезнуть сами по себе, простое лечение в домашних условиях часто ускоряет заживление.
Ресницы защищают глаза от мелких предметов, таких как пыль, которые могут раздражать глаза. Сальные железы вокруг век помогают сохранить здоровье ресниц. Если инфекция или отек затрагивают веко, может развиться бугорок.
В этой статье рассматриваются шишки на веках, симптомы, возможные причины и методы лечения. Также рассматриваются дополнительные методы лечения или профилактики ячменя и халязиона.
На веках могут появляться бугорки различного типа. К ним относятся:
ячмень
халязион
ксантелазма
милиум
Конкретные симптомы, причины и методы лечения каждого из них подробно описаны ниже.
Ячмень — это заразные красные шишки, которые могут вызывать боль и дискомфорт при прикосновении или сердцебиении. Бугорок на веке — это отек, область, где жидкость задерживается в коже. Жидкость может привести к скоплению гноя в середине бугорка, вызывая отек.
Ячмень может раздражать глаза, вызывая зуд. Это также может привести к тому, что края век покроются коркой, и глаза человека могут сильно слезиться. Иногда опухает все веко. Человек, у которого есть ячмень, также может быть более чувствительным к свету.
Причины
Около 90–95% ячменей возникают в результате воздействия бактерий Staphylococcus aureus .
Лечение
Применение теплого компресса к ячменю может помочь предотвратить ухудшение состояния. Врачи могут назначить эритромициновую мазь для применения два раза в день.
Человек обычно может лечить ячмень дома, но ему может потребоваться обратиться к врачу, если он особенно болезненный или беспокоящий. Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу по поводу ячменя, который:
не проявляет признаков заживления в течение 2-3 недель
особенно болезненный
сильно опухший или вызывает проблемы со зрением
Узнайте, как избавиться от ячменя здесь.
Халязион является наиболее распространенным типом воспалительного бугорка века. Очень похоже на ячмень. Однако, в отличие от ячменя, шишка халязиона не заразна.
Халязион имеет красный цвет и образует нежную опухшую область на веке. Это болезненно в течение первых нескольких дней, но затем становится безболезненной опухолью.
Халязион, множественное число от слова халязион, может быть глубоким или поверхностным. Глубокие халязионы развиваются в дальнейшем под кожей века, а поверхностные халязионы растут на поверхности века.
Халязион может развиваться без каких-либо прямых симптомов. Тем не менее, шишка на веке может опухнуть или стать болезненной. Если шишка особенно большая, она может давить на глазное яблоко, вызывая нечеткость зрения. Халязион также может вызывать слезотечение.
Причины
Закупорка и отек сальных желез глаза вызывают халязион, но определение того, какая именно железа, зависит от уровня бугорка. Глубокий халязион возникает в результате воспаления в предплюсневой мейбомиевой железе, а поверхностный халязион возникает в результате воспаления в железе Цейса.
Халязион возникает, когда закупорка и воспаление сальных желез приводят к образованию масла в веках.
Лечение
Люди могут лечить халязион дома. Они должны знать о любых изменениях в состоянии и могут захотеть обратиться к врачу, если:
их глаза становятся более красными и болезненными
их зрение становится нечетким
покраснение и опухоль распространяются
может помочь.
Узнайте о других причинах и способах лечения опухшего века здесь.
Ксантелазмы представляют собой желтоватые бляшки и папулы, развивающиеся на веках. Они ощущаются как мягкие комочки под кожей века. Как правило, они не вызывают каких-либо симптомов или осложнений, но иногда люди обращаются за лечением по косметическим причинам.
Причины
Основными триггерами ксантелазмы являются гиперлипидемия, дисфункция щитовидной железы и диабет.
Ксантелазмы возникают при скоплении жировых отложений на веках. Избыток жира в этой области может быть результатом косвенных причин, таких как физиологические состояния и системные заболевания, в том числе:
генетика
ожирение
сахарный диабет
беременность
лечение
удаление его, чтобы предотвратить его возвращение, потребует лечения у врача.
Врач может предложить следующие виды лечения:
применение трихлоруксусной кислоты
удаление с помощью лазерной абляции
непосредственное удаление скальпелем
Подробнее о холестерине и ксантелазме читайте здесь.
Милии — это распространенные белые прыщики, которые могут расти на веках. Они также развиваются на других участках тела, включая лоб, щеки и половые органы. Это небольшие кератиновые кисты.
Причины
Милии возникают, когда белок, называемый кератином, попадает под поверхность кожи. Это может произойти по разным причинам, включая травмы и заболевания.
Лечение
Милиумы безвредны и обычно не требуют лечения, так как обычно проходят сами по себе. Как правило, людям с милиумами не нужно обращаться за лечением, если шишки не влияют на зрение.
В качестве альтернативы врач может удалить милиумы хирургическим путем.
Узнайте больше о милиумах под глазами здесь.
Домашние средства от ячменя и халязиона включают:
Первое средство, которое можно попробовать дома, — это теплый компресс. Это лечение может помочь ускорить заживление и уменьшить отек шишки на веке.
Для наложения теплого компресса необходимо:
убедиться, что руки чистые
смочите чистую мочалку или ватный тампон в теплой воде
приложите компресс к выпуклости века на 15 минут
повторите 2 –4 раза в день, каждый раз используя чистую мочалку или ватный тампон
Кроме того, можно регулярно мыть веки водой или разведенным детским шампунем.
Иногда, если шишка инфицируется, могут потребоваться антибиотики. Они могут быть в виде глазных капель или мази. Если инфекция распространяется, человеку может потребоваться пероральный прием антибиотиков.
Человек с халязионом или ячменем не должен слишком сильно прикасаться к этой области. Обычно рекомендуется избегать макияжа глаз или контактных линз до тех пор, пока шишка на веке не заживет.
Узнайте о других глазных инфекциях здесь.
Не всегда возможно предотвратить ячмень и халязион, но поддержание чистоты глаз может помочь предотвратить их образование.
Для поддержания чистоты глаз:
умывать лицо ежедневно
снимать макияж перед сном
мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам или области вокруг них
избегать совместного использования полотенец
Это также может помочь очистить сами веки. Для этого:
протрите основание ресниц чистой мочалкой, смоченной в теплой воде
используйте теплые компрессы на веки, держа глаза закрытыми
тщательно высушите
Узнайте, как долго держится ячмень, здесь.
Шишка на веке может вызывать раздражение, но обычно не вредна.
Существует целый ряд домашних средств, которые можно использовать для устранения причины шишки на веке. В качестве альтернативы врачи могут порекомендовать кремы или процедуры для безопасного удаления выпуклости на веке.
Прочитайте статью на испанском языке.
Типы, изображения, причины и лечение
Бугор на веке может быть болезненным или раздражающим, но обычно безвреден. Хотя шишки могут исчезнуть сами по себе, простое лечение в домашних условиях часто ускоряет заживление.
Ресницы защищают глаза от мелких предметов, таких как пыль, которые могут раздражать глаза. Сальные железы вокруг век помогают сохранить здоровье ресниц. Если инфекция или отек затрагивают веко, может развиться бугорок.
В этой статье рассматриваются шишки на веках, симптомы, возможные причины и методы лечения. Также рассматриваются дополнительные методы лечения или профилактики ячменя и халязиона.
На веках могут появляться бугорки различного типа. К ним относятся:
ячмень
халязион
ксантелазма
милиум
Конкретные симптомы, причины и методы лечения каждого из них подробно описаны ниже.
Ячмень — это заразные красные шишки, которые могут вызывать боль и дискомфорт при прикосновении или сердцебиении. Бугорок на веке — это отек, область, где жидкость задерживается в коже. Жидкость может привести к скоплению гноя в середине бугорка, вызывая отек.
Ячмень может раздражать глаза, вызывая зуд. Это также может привести к тому, что края век покроются коркой, и глаза человека могут сильно слезиться. Иногда опухает все веко. Человек, у которого есть ячмень, также может быть более чувствительным к свету.
Причины
Около 90–95% ячменей возникают в результате воздействия бактерий Staphylococcus aureus .
Лечение
Применение теплого компресса к ячменю может помочь предотвратить ухудшение состояния. Врачи могут назначить эритромициновую мазь для применения два раза в день.
Человек обычно может лечить ячмень дома, но ему может потребоваться обратиться к врачу, если он особенно болезненный или беспокоящий. Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу по поводу ячменя, который:
не проявляет признаков заживления в течение 2-3 недель
особенно болезненный
сильно опухший или вызывает проблемы со зрением
Узнайте, как избавиться от ячменя здесь.
Халязион является наиболее распространенным типом воспалительного бугорка века. Очень похоже на ячмень. Однако, в отличие от ячменя, шишка халязиона не заразна.
Халязион имеет красный цвет и образует нежную опухшую область на веке. Это болезненно в течение первых нескольких дней, но затем становится безболезненной опухолью.
Халязион, множественное число от слова халязион, может быть глубоким или поверхностным. Глубокие халязионы развиваются в дальнейшем под кожей века, а поверхностные халязионы растут на поверхности века.
Халязион может развиваться без каких-либо прямых симптомов. Тем не менее, шишка на веке может опухнуть или стать болезненной. Если шишка особенно большая, она может давить на глазное яблоко, вызывая нечеткость зрения. Халязион также может вызывать слезотечение.
Причины
Закупорка и отек сальных желез глаза вызывают халязион, но определение того, какая именно железа, зависит от уровня бугорка. Глубокий халязион возникает в результате воспаления в предплюсневой мейбомиевой железе, а поверхностный халязион возникает в результате воспаления в железе Цейса.
Халязион возникает, когда закупорка и воспаление сальных желез приводят к образованию масла в веках.
Лечение
Люди могут лечить халязион дома. Они должны знать о любых изменениях в состоянии и могут захотеть обратиться к врачу, если:
их глаза становятся более красными и болезненными
их зрение становится нечетким
покраснение и опухоль распространяются
может помочь.
Узнайте о других причинах и способах лечения опухшего века здесь.
Ксантелазмы представляют собой желтоватые бляшки и папулы, развивающиеся на веках. Они ощущаются как мягкие комочки под кожей века. Как правило, они не вызывают каких-либо симптомов или осложнений, но иногда люди обращаются за лечением по косметическим причинам.
Причины
Основными триггерами ксантелазмы являются гиперлипидемия, дисфункция щитовидной железы и диабет.
Ксантелазмы возникают при скоплении жировых отложений на веках. Избыток жира в этой области может быть результатом косвенных причин, таких как физиологические состояния и системные заболевания, в том числе:
генетика
ожирение
сахарный диабет
беременность
лечение
удаление его, чтобы предотвратить его возвращение, потребует лечения у врача.
Врач может предложить следующие виды лечения:
применение трихлоруксусной кислоты
удаление с помощью лазерной абляции
непосредственное удаление скальпелем
Подробнее о холестерине и ксантелазме читайте здесь.
Милии — это распространенные белые прыщики, которые могут расти на веках. Они также развиваются на других участках тела, включая лоб, щеки и половые органы. Это небольшие кератиновые кисты.
Причины
Милии возникают, когда белок, называемый кератином, попадает под поверхность кожи. Это может произойти по разным причинам, включая травмы и заболевания.
Лечение
Милиумы безвредны и обычно не требуют лечения, так как обычно проходят сами по себе. Как правило, людям с милиумами не нужно обращаться за лечением, если шишки не влияют на зрение.
В качестве альтернативы врач может удалить милиумы хирургическим путем.
Узнайте больше о милиумах под глазами здесь.
Домашние средства от ячменя и халязиона включают:
Первое средство, которое можно попробовать дома, — это теплый компресс. Это лечение может помочь ускорить заживление и уменьшить отек шишки на веке.
Для наложения теплого компресса необходимо:
убедиться, что руки чистые
смочите чистую мочалку или ватный тампон в теплой воде
приложите компресс к выпуклости века на 15 минут
повторите 2 –4 раза в день, каждый раз используя чистую мочалку или ватный тампон
Кроме того, можно регулярно мыть веки водой или разведенным детским шампунем.
Иногда, если шишка инфицируется, могут потребоваться антибиотики. Они могут быть в виде глазных капель или мази. Если инфекция распространяется, человеку может потребоваться пероральный прием антибиотиков.
Человек с халязионом или ячменем не должен слишком сильно прикасаться к этой области. Обычно рекомендуется избегать макияжа глаз или контактных линз до тех пор, пока шишка на веке не заживет.
Узнайте о других глазных инфекциях здесь.
Не всегда возможно предотвратить ячмень и халязион, но поддержание чистоты глаз может помочь предотвратить их образование.
Для поддержания чистоты глаз:
умывать лицо ежедневно
снимать макияж перед сном
мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам или области вокруг них
избегать совместного использования полотенец
Это также может помочь очистить сами веки. Для этого:
протрите основание ресниц чистой мочалкой, смоченной в теплой воде
используйте теплые компрессы на веки, держа глаза закрытыми
тщательно высушите
Узнайте, как долго держится ячмень, здесь.
Шишка на веке может вызывать раздражение, но обычно не вредна.
Существует целый ряд домашних средств, которые можно использовать для устранения причины шишки на веке. В качестве альтернативы врачи могут порекомендовать кремы или процедуры для безопасного удаления выпуклости на веке.
Прочитайте статью на испанском языке.
Маленькие белые прыщики на верхнем веке, почему?
Это автоматически переведенная статья.
Маленькие белые веки — относительно доброкачественное состояние, очень редко сопровождающееся осложнениями. Однако эти маленькие белые прыщики часто вызывают комок или боль, вызывая дискомфорт и постоянное натирание глаз. Потирание глаз размером с большой прыщ может привести к трению и повреждению роговицы.
1. Причины появления мелких белых прыщиков на веках
Мелкие белые прыщики на верхних веках представляют собой отложения кальция под конъюнктивальным слоем хрящей век глазного яблока. Когда этот процесс отложения происходит в течение длительного времени, это приводит к тому, что в области глаз появляется крошечная зернистость, а если он затягивается, это может привести к тенденции к выталкиванию и вызывать у пациента такие признаки, как блики, воспаленные глаза. Маленькие белые бугорки на веках могут появиться в любом возрасте. Хотя точная причина не ясна, некоторые эксперты считают, что белые прыщи на веках могут быть связаны с местоположением каждого человека. Эти прыщи могут образовываться во многих местах на теле, но поскольку их легко увидеть невооруженным глазом, их можно обнаружить лучше.
2. Симптомы, когда на веках появляются маленькие белые прыщики
Прыщики на веках могут не быть опасными для жизни, но это состояние частое и продолжительное, может вызвать ощущение комка и дискомфорта. Если этих прыщей мало и они маленькие, вы можете не заметить никаких симптомов, обнаруженных при осмотре глаз. Однако, если этих прыщей много или они большие, можно легко распознать типичные симптомы: Сперма заставляет пациента много раз моргать; У больного может быть много слез, но зрение и уровень зрения остаются нормальными; Прыщи на нижнем веке могут быть более заметными, чем на верхнем; Если эти волдыри расположены глубоко в конъюнктиве, больной может не чувствовать боли. Наоборот, когда появляются прыщи, пациент чувствует боль, бугристость и дискомфорт.
Mí mắt nổi mụn trắng nhỏ khiến người bệnh cảm thấy cộm và khó chịu
Хотя прыщи на веках не могут серьезно повлиять на здоровье пациента, если их не лечить, большие или возвышающиеся прыщи могут вызвать ссадины и воспаление роговицы, что, в свою очередь, повлияет на кожу. виза и последующее лечение.
3. Лечение мелких белых прыщиков на веках
Пациентам, у которых диагностированы мелкие белые прыщики на веках, следует регулярно проходить осмотры и принимать прыщи по назначению врача. Вы не должны самовольно принимать прыщи дома, потому что это может вызвать инфекцию, которая влияет на глаза, а также на зрение. Удаление прыщей, если сделать его в нужное время и с помощью хороших методов, можно сделать просто, быстро и безболезненно. Что касается тех, кто рано обращается к врачу при появлении дискомфорта, боли в глазах, то очень редко возникают такие осложнения, как кератит. Для лечения белых пятен на веках врач проведет небольшую операцию. Во-первых, ваше лицо онемеет, и врач будет использовать скошенную сторону иглы, чтобы удалить прыщ. После завершения операции по удалению пациенту будут назначены антибиотики и противовоспалительные препараты. При проведении лечения мелких белых пятен на веках необходимо учитывать и выбирать медицинские учреждения с полным оснащением для проведения обследования и лечебного процесса. Хотя это заболевание не оказывает серьезного влияния на зрение, при неправильном лечении оно может сильно повлиять на зрение пациента.
Нгуи бань нэн гоп бак си джой джонг джуи кюет тынь чынг ми мэт нэй мун чонг нхо
4. Меры по профилактике белых пятен на веках
Поскольку белоглазость имеет низкий уровень осложнений, все же бывают случаи тяжелого прогрессирования, такие как воспаление, рубцевание роговицы или астигматизм. Поэтому во избежание возможных осложнений при белых прыщах на веках не следует заниматься самолечением, а необходимо обратиться к врачу. Для предотвращения данной ситуации необходимо: Ограничить воздействие благоприятных факторов, дающих возможность этим прыщам появиться на веках; Если у вас хронический конъюнктивит, необходимо полностью вылечить его по назначению врача во избежание рецидива; Кроме того, белые прыщи на веках могут повторяться многократно, поэтому следует регулярно проходить обследование глаз для своевременного выявления и раннего лечения для повышения эффективности; Для тех, у кого еще не было прыщей на веках, можно предотвратить это заболевание, надев очки для защиты глаз во время путешествий. Если у вас красные глаза или другие симптомы, вам необходимо регулярно чистить глаза, вы можете использовать физиологический раствор; Кроме того, вам также следует ограничить трение глаз, когда вы чувствуете зуд; Маленькие белые бугорки на веках — довольно доброкачественное состояние. Однако, когда явление акне на веке вызывает дискомфорт, боль или изъязвление, пациенту необходимо обратиться к офтальмологу для медицинского вмешательства.
Пожалуйста, наберите ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .
Скачать приложение MyVinmec
чтобы быстрее записаться на прием и получить скидку 20% на консультацию при первом назначении (применяется ТОЛЬКО с 1 августа по 31 декабря 2022 г.)
Приложение MyVinmec также доступно и удобно для управления вашими заказами и
Служба телемедицины
с врачами Vinmec все в одном.
XEM ТЕМ:
Узелковый конъюнктивит
Как удалить инородное тело в глазнице?
Что делать, когда глаз ячмень?
Почему никогда не следует выдавливать ячмень
Ячмень — это небольшая шишка или припухлость вдоль края ресниц на веке. Эта распространенная, но болезненная инфекция может выглядеть как язва или прыщ. Младенцы, дети и взрослые могут заболеть ячменем.
Выдавливать или выдавливать ячмень — не лучшая идея. Выдавливание ячменя может усугубить ситуацию и вызвать другие, более серьезные осложнения.
У вас может появиться ячмень на верхних и нижних веках. Это может быть на внешней стороне вашего века или на внутренней стороне. Обычно у вас появляется ячмень только на одном глазу, но иногда он может быть на обоих глазах одновременно.
Ячмень может выглядеть как красная, желтая, белая или заполненная гноем шишка или фурункул на линии роста ресниц. Иногда может опухать все веко.
Другие симптомы включают в себя:
боль в глазах или нежности
болит или зудящий глаз
покраснение
Отек
Глаза Поливка
PUS или жидкость от Bump
Crusting Or Or Lige Or Life
.
затуманенное зрение
Ячмень нельзя лопать, тереть, чесать или сдавливать. Выдавливание ячменя может открыть область, вызвав рану или травму века. Это может привести к ряду осложнений:
Это может привести к распространению бактериальной инфекции на другие части века или в глаза.
Это может усилить инфекцию внутри ячменя и вызвать ее ухудшение.
Может вызвать появление пигментного (темного цвета) рубца на веке.
Это может привести к образованию рубцовой ткани (затвердевания или бугорка) на вашем веке.
Может образоваться точечный (дырчатый) рубец на веке.
Также избегайте:
касания области или глаз пальцами
ношение контактных линз
ношение макияжа для глаз, например, туши для ресниц
Кроме того, лучше не выдавливать ячмень, поскольку шишка может быть вызвана другой проблемой со здоровьем или инфекцией. Эти состояния иногда могут выглядеть как ячмень:
Халязион — это безболезненная шишка, которая обычно появляется выше на веке. Причиной обычно является забитая сальная железа.
Высокий уровень холестерина может привести к появлению небольших прыщиков на веках или рядом с ними.
Другие виды инфекций (от бактерий или вирусов) также могут вызывать бугорки на веках.
Рак кожи иногда может вызывать появление крошечной шишки на веке.
Обратитесь к врачу, если у вас есть какая-либо язва или шишка на веке, которая не проходит или появляется более одного раза.
Бактериальная инфекция обычно вызывает ячмень. Существует два разных вида:
Ячмень наружного или наружного века возникает при наличии инфекции внутри волосяного фолликула ресницы.
Внутренний или внутренний ячмень часто возникает при инфекции сальной железы внутри века.
Бактериальная инфекция может развиться из естественных бактерий на коже. Он также может развиться из-за грязных кистей для макияжа или палочек для туши.
Выбросьте старый макияж, особенно тушь, подводку и тени для век. Не делитесь косметикой. Тщательно мойте руки водой с мылом перед тем, как надевать контактные линзы или наносить макияж.
Не носите накладные или наращенные ресницы, чтобы снизить риск ячменя или других инфекций. Также избегайте ношения контактных линз или макияжа во время сна. Кроме того, регулярно чистите и обновляйте контактные линзы.
Если у вас заболевание, называемое блефаритом, у вас может быть более высокий риск развития ячменя. Это состояние делает все веко красным и опухшим (воспаленным). Это более вероятно, если у вас:
сухость глаз
жирная кожа
перхоть
Ваш лечащий врач или окулист может диагностировать ячмень, внимательно осмотрев ваше веко и глаз. Они могут использовать прицел, чтобы увеличить площадь.
В некоторых случаях врач может порекомендовать биопсию, чтобы убедиться, что выпуклость на веке является ячменем, а не более серьезным заболеванием.
Сначала нужно обезболить область. Затем крошечный кусочек ткани берется иглой. Образец отправляется в лабораторию для анализа под микроскопом.
Обратитесь к врачу, если ячмень не проходит или не становится лучше через 2–3 дня.
когда звонить врачу
Немедленно позвоните своему врачу, если у вас появились какие-либо из этих симптомов в любое время после ячменя:
затуманенное зрение
боль в глазах
покраснение глаз
отек глаз
выпадение ресниц
Также сообщите своему врачу, если у вас появляется ячмень более одного или двух раз или если ячмень появляется на обоих глазах. Другое состояние здоровья может привести к ячменям.
Ячмень обычно проходит без лечения. Он может уменьшиться примерно через 2-5 дней. Иногда ячмень может длиться неделю или больше.
Существует несколько домашних средств для успокоения и лечения ячменя. Американская академия офтальмологии рекомендует использовать чистый теплый компресс или пропитывать пораженный участок теплой водой. Это помогает облегчить боль и отек. Это также может ускорить заживление.
Ваш врач может назначить антибиотики, чтобы избавиться от инфекции внутри ячменя, например:
глазная мазь с антибиотиком
глазные капли
пероральные антибиотики, которые вы принимаете внутрь
Общие антибиотики, назначаемые при ячмене:
неомициновая мазь
полимиксиновая мазь
глазные капли, содержащие грамицидин
диклоксациллин
Если ячмень большой, врач может сделать вам инъекцию стероидов в область или рядом с ней. Это помогает уменьшить покраснение и отек.
В редких случаях вам может потребоваться операция для лечения очень серьезного или длительного ячменя. Операция дренирует ячмень, поэтому он заживает быстрее и лучше. Эта процедура обычно проводится в кабинете врача. Сначала будет обезболено это место, так что вы не почувствуете боли.
Если у вас был ячмень более одного или двух раз, вам может потребоваться лечение основного заболевания, такого как блефарит или сильная перхоть, чтобы предотвратить или вылечить ячмень.
Ячмень — это распространенная инфекция верхнего или нижнего века. Обычно он проходит сам по себе. Иногда может потребоваться лечение антибиотиками.
Выдавливание ячменя не поможет вылечить или вылечить его. На самом деле, вы можете усугубить ячмень и вызвать другие осложнения, если выдавите или выдавите его.
Симптомы, диагностика, лечение и др.
Ячмень — это небольшая шишка или припухлость у края века вдоль линии роста ресниц. Внутренний ячмень или ячмень — это ячмень на внутренней стороне века.
Хотя внутренний или внутренний ячмень встречается реже, чем наружный ячмень, возникающий на внешнем крае века, внутренний ячмень иногда может быть хуже или вызывать осложнения, потому что он находится ближе к вашему глазу. Эта распространенная глазная инфекция обычно проходит сама по себе.
Внутренний ячмень может появиться на верхнем или нижнем веке. Обычно это происходит на одном глазу за раз, но вы получаете их на обоих глазах. Большинство внутренних ячменей длятся 7 дней или меньше.
Признаки и симптомы внутреннего ячменя могут немного отличаться от наружного, и вы не сможете увидеть ячмень непосредственно, если он находится на внутреннем веке.
У вас может быть один или несколько следующих симптомов:
симптомы внутреннего ячменя
красная или белая шишка вдоль основания ресниц
припухлость или припухлость на веке
отек всего века
корки на ресницах, глазах или веках
выделения или выделения
боль или болезненность
зуд
ощущение слезотечения что-то попало в глаз
затуманенное зрение
Ячмень может быть вызван инфекцией. Внутренний или внутренний ячмень обычно вызывается бактериальной инфекцией сальной железы века. С другой стороны, наружный ячмень обычно вызывается инфекцией волосяного или ресничного фолликула.
Вы можете заразиться от обычных бактерий на коже или в теле. Бактериальная инфекция в носу или пазухах также может распространиться на глаза и вызвать внутренний ячмень. Ношение контактных линз или накладных ресниц или использование кистей для макияжа также может привести к распространению бактерий на веки и глаза.
Внутренний ячмень не заразен. Вы не можете заразиться ячменем от кого-то другого. Однако вы можете занести бактерии из внутреннего ячменя в глаза. Это может произойти, если вы будете тереть, хлопать или сжимать ячмень.
Внутренний ячмень обычно более болезненный, чем наружный. Они также могут длиться дольше. Серьезный внутренний ячмень иногда может стать хроническим и вернуться после заживления. Это также может вызвать затвердевшую кисту или халязион на внутренней стороне века.
Согласно медицинскому обзору, если у вас часто возникают внутренние ячменя, вы можете быть носителем бактерий Staphylococcus в носовых ходах. Это может увеличить риск других инфекций носа, пазух, горла и глаз.
Если у вас внутренний ячмень, вы можете обратиться к окулисту или другому поставщику медицинских услуг. В более серьезных случаях вас могут направить к окулисту, известному как офтальмолог.
Ваш врач может осмотреть ваш глаз, чтобы определить, есть ли у вас внутренний ячмень. Вам может понадобиться мазок, чтобы узнать, есть ли у вас инфекция. Анализ мазка безболезненный и занимает всего несколько секунд.
Ваш врач проведет ватным тампоном вдоль вашего века. Образец будет отправлен в лабораторию, чтобы выяснить, какая инфекция может вызывать внутренний ячмень.
факты о внутреннем ячмене
Внутренний ячмень встречается реже, чем наружный.
Они могут быть более болезненными и заживать дольше.
Теплый компресс может помочь вылечить внутренний ячмень.
Ваш врач может порекомендовать антибиотики для лечения ячменя.
Внутренний ячмень может сохраняться до 7 дней. Обычно он уменьшается и проходит сам по себе. Обратитесь к врачу, если внутренний ячмень не заживает.
Также обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов внутреннего ячменя:
сильная боль в веках или глазах
покраснение глазных яблок
сильный отек век
синяки под глазами
выпадение ресниц в обоих глазах. У вас может быть инфекция, требующая лечения.
Вы можете вылечить внутренний ячмень в домашних условиях, но обязательно обратитесь к врачу, если симптомы ухудшатся или появятся новые симптомы. Варианты лечения внутреннего ячменя включают:
Домашние средства
Домашние средства, помогающие успокоить внутренний ячмень, включают прикладывание чистых теплых компрессов к пораженному глазу. Поддержание области в чистоте путем промывания глаза стерильным физиологическим раствором может помочь удалить корки и жидкость из глаза.
Аккуратно помассируйте веко одним или двумя пальцами после тщательного мытья рук. Это может помочь облегчить боль и отек. После прикосновения к внутренней области ячменя снова вымойте руки.
чего следует избегать при внутреннем ячмене
неоднократное прикосновение к этой области или прикосновение к другому глазу
попытка выдавить или выдавить внутренний ячмень — это может ухудшить ситуацию или распространить инфекцию Ваш врач может назначить короткий курс:
пероральные антибиотики
глазная мазь с антибиотиком
глазные капли с антибиотиком
стероидные глазные капли
Некоторые антибиотики, которые может порекомендовать врач, включают:
эритромициновую мазь
таблетки диклоксациллина
неомициновую мазь
глазные капли, содержащие грамицидин
Это делается путем обезболивания области и использования иглы или небольшого разреза, чтобы помочь удалить жидкость.
Советую начинающим.
Стопы на ширине таза.
На выдохе вернитесь в исходную позицию.
То же самое повторите в другую сторону, поменяв положение рук.
03.2021
Начинающие могут выполнять отжимания от колен.
Отдых между упражнениями 5-10 секунд.
Отдых между упражнениями 5-10 секунд.
Остановитесь на расстоянии 5-10 см, сделайте паузу, после чего с усилием поднимитесь в стартовую фазу. Далее вытягиваем правую руку до параллели полу, ставим ее обратно, снова отжимаемся и проделываем аналогичное движение левой рукой. Такая вариация отжиманий в домашних условиях одновременно прорабатывает мышцы груди, передний пучок дельт и верхнюю часть спины.
Тело формирует прямую линию, стопы стоят практически вплотную. Выдыхая, опустите корпус, разводя локти в противоположные стороны под углом в 45 градусов от корпуса. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение, полагаясь исключительно на силу трицепсов и грудных мышц. В верхнем положении коснитесь ладонью противоположного плеча на обе руки и вернитесь к отжиманию. Алмазные отжимания для мужчин обеспечивает мощный рост трицепсов, а также помогает проработать шов грудных мышц, что способствует созданию их красивой и привлекательной формы.
В ходе всей амплитуды движения следите за осанкой, ровно поддерживая спину. При правильной технике выполнения в ходе работы участвуют не только трицепсы, но и дельты, трапеции, а также верхняя часть грудных мышц.
Тело в данном случае находится в устойчивой форме пирамиды. Ладони стоят на вертикали плеч параллельно друг другу. Спина прямая, ноги не сгибаются в колене. Далее начинаем опускать вес тела за счет сгибания рук. Останавливаемся на расстоянии 5-10 см от пола, после чего вновь поднимаемся, полагаясь на силу трицепсов и груди. Положение туловища и ног при этом остается неизменным. Упражнение изолирует верхнюю часть грудных мышц, развивает общую координацию движений, а при работе с упором на кулаки благотворно сказывается на укреплении кистевых суставов.
Оно используется не только в силовых тренировках, но и в плиометрических занятиях, кроссфите, пилатесе, калланетике и даже йоге. И такая универсальность отжиманий легко объясняется. Отжимания помогают задействовать все группы мышц от шеи до пальцев ног, и в особенности укрепить грудные мышцы, плечевой пояс, трицепсы и пресс.
Также отжимания увеличивают функциональную силу, необходимую для выполнения регулярно совершаемых действий (подъем и перемещение предметов, уборка дома, удержание ребенка на руках).
Конечно, можно выполнять и такой вариант отжиманий (что многие и делают). Но проблема в том, что такой способ выполнения повышает риск возникновения травм плеч и локтевых суставов. Поэтому лучше обращать внимание на положение локтей: они должны быть повернуты назад на 45 градусов, а не смотреть в разные стороны.
Неправильное положение тела даст лишнюю нагрузку на позвоночник. Чтобы избежать этой ошибки, начните практиковать упражнение планку – это поможет укрепить мышечный корсет. Рекомендуем прочитать: Планка – польза и вред, 45 вариантов планок + план тренировок.
Во время отжиманий в работу включаются суставы плеч, локтей, запястий, поэтому если вы имеете в анамнезе травмы или проблемы с суставами, то отжимания выполнять не следует. Повреждение суставов во время выполнения отжиманий от пола – нередкий случай, особенно если не следить за правильной техникой.
Если вы хотите упростить выполнение отжиманий, то упирайтесь руками на скамью или опуститесь на колени.
Это особенно актуально, если вы планируете выполнять плиометрические отжимания (о них речь пойдет ниже).
Переходить на следующий уровень сложности лучше после того, как вы сможете отжаться 30-40 раз не прерываясь. Не забывайте о правильной технике выполнения отжиманий!
Помните, что лучше сделать меньше повторений, но с полной амплитудой (локти должны сгибаться на 90 градусов).
Выполняйте 15-25 повторение в 5 подходов. Можно еженедельно увеличивать общее количество отжиманий или переходить на более сложные модификации.
Отжимания с подъемом рук (Push up with Reach)
Отжимания на одной руке (Single Arm Push up)
8к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D
Ноги при этом не должны ездить вперед-назад.
com/embed/obp_iRwJ8mM?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> 
Так делать не нужно!
Разберем подробнее каждую характеристику.
С таким спортивным аксессуаром спортсмен способен изменять угол работы и акцент нагрузки во время упражнения.
Они легко способны выдержать спортсмена весом минимум 100 килограммов.
Он эргономичный и оптимально подойдет для удобного хвата. А Z-образный упор обеспечивает дополнительную устойчивость.
Это создаст дополнительную нагрузку на трицепс и середину груди. Так как образуется глубина движений.
Нужно понимать, что тромбы образуются из крови и там, где есть кровь.
А вот если тромбоэмболия высокого процента, то здесь риск летального исхода высокий и может достигать 24,5%. Людей с таким диагнозом лечат в условиях хирургического стационара.
Как это происходит? Пациент сдает кровь, которую у него берут, как на биохимию. Также врачи могут назначить пациенту компьютерную томографию легочной артерии или ангиографию (метод контрастного исследования кровеносных сосудов).
Подобные симптомы могут возникнуть в течение достаточного короткого времени — двух дней. При худшем течение болезни и влиянии негативных факторов человек может погибнуть.
Дело в том, что у нас очень быстро циркулирует кровь по организму. Поймать и заметить процесс отрыва тромба невозможно. Обычно врачи уже по факту видят, что произошла тромбоэмболия, то есть что тромб улетел и прилетел в какое-либо место. Отследить, как он путешествует по организму, — нереально.
Поэтому кровоток в венах нижних конечностей замедляется. Это благоприятный момент для развития тромбоза.
Еще есть одна группа — это пациенты тромбоза артериального русла. Тромбы образуются чаще всего в местах, я повторюсь, где есть атеросклеротические бляшки. Они могут быть смертельными. Это когда на атеросклеротической бляшке на коронарной артерии образуется тромб, который затем приводит к инфаркту миокарда. Если тромб образуется в сосудах шеи — это инсульт.
Это, на самом деле, большая группа пациентов.
Это медицинский факт. У женщины примерно до 45 лет (до менопаузы), есть защитный эффект эстрогенов. То есть женщин защищают их же гормоны, которые им нужны для продолжения рода. У мужчин такой защиты нет, именно поэтому у сильного пола чаще случаются инфаркты, которые и наступают раньше, чем у женщин.
Именно она позволяет заполнить пространство в организме человека, который будет употреблять меньше жирного и мучного.
Дети сразу же вызвали скорую помощь, которая доставила пациента в Областную клиническую больницу № 2. После обследований у пациента диагностировали ишемический инсульт. Крупный тромб перекрыл кровоток в сонной артерии и значительно осложнил кровоснабжение головного мозга.
Алина неделю провела в коме, гарантий, что она выживет, никто не давал. В процессе выздоровления девушка проявляла большое упрямство. За 10 месяцев она прошла путь от лежачей больной до самостоятельного похода до магазина, без тростей, опор и помощи. По этой ссылке вы можете почитать историю простой тюменской школьницы, столкнувшейся с этой страшной болезнью.
Один из них — возраст старше 45 лет. Например, риск тромбоэмболии возникает у женщин старше 40–45 лет при приеме оральных контрацептивов. Их нужно применять только при острой необходимости после консультации с гинекологом. При этом если у женщины когда-то был тромбоз вен например, то эти препараты противопоказаны, так как риск ТЭЛА в этом случае крайне высок. Также в списке — избыточный вес, психоэмоциональное напряжение, низкая и избыточная физическая активность, нервные перегрузки.
Или же хирургически удалят тромб и вставят на это место стент, который поддерживает ширину сосуда.
В случае необходимости врачи назначат ему препараты для разжижения крови.
д.): 1,5–2 литра в день в зимнее время. В летнее — до 2–2,5 литра. При обильном потоотделении количество жидкости может быть и побольше.
И не зря! Тромбоз и тромбоэмболия являются серьезными патологическими состояниями
Но иногда случается и так, что тромбоз происходит, когда его не должно быть, то есть без видимой причины. Порой так возникает инфаркт миокарда (тромб в артериях, питающих сердечную мышцу) или инсульт (тромб в артериях головного мозга). А это уже может угрожать не только здоровью, но и жизни. Такой тромбоз может происходить в том числе и из-за некоторых особенностей генов, т.е. наследственной информации, записанной в клетках вашего организма. Поэтому, если человек желает связать свою жизнь с профессией, предусматривающей ситуации высокого риска, например, работа спасателем, полицейским, в профессиональном спорте, ему стоит пройти молекулярно-генетическое обследование.
Считается, что тромбы образуются у одного из пассажиров каждого авиарейса. К счастью, не каждый случай заканчивается трагедией. По статистике, с тромбозами сталкиваются 70 процентов людей.
Он опасен своими осложнениями, самое тяжелое из которых — тромбоэмболия (закупорка ветвей) легочной артерии. Хирурги утверждают, что именно этим диагнозом объясняется треть случаев внезапной смерти. Более половины больных умирают в первые два часа после возникновения эмболии. Артериальные тромбы встречаются реже, но они более коварны. Находясь в быстром кровотоке, они чаще отрываются, вызывая сначала нарушение кровоснабжения того органа, который артерия снабжает кровью, а потом его гибель. Так тромбоз коронарных артерий ведет к инфаркту миокарда, артерий мозга — к инсульту.
Но этот защитный механизм зачастую может играть негативную роль, поскольку создает у оперированных больных предпосылки для образования тромбов в венозной системе.
Уже с ранних сроков беременности активизируется свертывающая система крови. Нижняя полая вена и подвздошные вены сдавливаются растущей маткой. Следовательно, риск тромбоза возрастает. Острым венозным тромбозом может осложниться прием гормональных противозачаточных средств. Эти препараты как бы обманывают организм женщины, «убеждая» его, что беременность уже наступила, и гемостаз, естественно, реагирует активацией свертывающей системы. Хотя фармакологи и пытаются уменьшить содержание гормонов, в первую очередь эстрогенов, в этих препаратах, частота венозных тромбозов (и, следовательно, возможность легочной эмболии) у женщин, принимающих гормональные контрацептивы, по меньшей мере в 3-4 раза выше, чем у тех, кто их не принимает.
У больных с опухолями, как правило, повышенная свертываемость крови. Связано это, по-видимому, с тем, что организм больного заранее готовится к будущему распаду растущей опухоли. Нередко венозный тромбоз выступает в качестве первого клинического признака начавшегося ракового процесса.
Отек ноги, боли, обычно носящие умеренный характер, легкая синюшность конечности не пугают больных, и порой они даже не считают нужным обратиться к врачу.
А во время перелета почаще разминать ноги: стараться вставать и ходить по салону после того, как самолет набрал высоту, каждые 30 минут.
Вот почему к проблеме профилактики венозных тромбоэмболических осложнений сейчас приковано внимание врачей самых разных специальностей. Вот почему хирурги, онкологи, гинекологи, врачи лечебной физкультуры так настойчиво пытаются поднимать своих больных с постели на следующий день после операции, а то и в тот же день, чтобы сделать несколько шагов по палате (зачастую выслушивая от своих пациентов обвинения во всех смертных грехах). Весьма, кстати, вспоминается в данном случае расхожая фраза «движение – это жизнь».
Венозная гангрена – очень редкое осложнение, она развивается, если тромбы закроют абсолютно все вены, и глубокие, и подкожные. Поэтому одновременно с антитромботической или антикоагулянтной терапией, направленной на предотвращение роста и распространения тромба, проводят обследование больного, чтобы выявить флотирующие, эмболоопасные формы венозного тромбоза.
Тромбоэмболы, как правило, значительных размеров, и у большей части больных они закрывают легочный ствол или главные легочные артерии.
Прямо сейчас у каждого из нас в мелких мышечных венах ног образуются тромбы, но благодаря противосвертывающей системе они рассасываются. И это происходит всю жизнь. Но когда в этой системе наступает дисбаланс, вызванный какими-то причинами, тромбы могут не рассасываться, а увеличиваться.
Чаще всего смертельный исход происходит при массивной тромбоэмболии, когда оторвался и «улетел» не один тромб, а много.
Дело в том, что организм готовится к родам и к кровопотере, возникает дисбаланс свертывающей и противосвертывающей систем. Поэтому у беременных женщин нередки тромбофлебиты.
Человек хватается за грудь, верхняя часть тела, лицо становятся синюшными. В этом случае нужно сразу вызвать скорую помощь и быстро ехать в больницу.
Это не так, но иногда человек действительно узнает, что имеет генетические предрасположенности к тромбообразованию, после длительных перелетов или автопереездов. Это связано с длительным нахождением без движения, с сухостью воздуха на борту, перегрузками. Существует даже такое понятие, как синдром экономического класса. При долгих перелетах рекомендуется почаще сгибать и разгибать стопы, пить воду, людям из групп риска можно использовать компрессионное белье.
Тромбоз глубоких вен может вызвать боль в ногах или их отек, но может протекать бессимптомно.
В редких случаях отеки появляются на обеих ногах.
Кроме того, для изготовления детского питания используются технологии, которые отвечают всем гигиеническим нормам. Во-вторых, при разработке их состава учитывается необходимый уровень измельчения. В-третьих, в изготовлении продуктов прикорма участвуют специалисты, которые отвечают за безопасность.
Все эти продукты следует вводить по очереди, наблюдая за реакцией. Если малыш хорошо воспринял один вид овощей, можно предлагать другой, постепенно расширяя рацион. Специалисты рекомендуют начинать приучение ребёнка к овощам с промышленных детских пюре. Такой подход гарантирует безопасность первого прикорма, ведь их производство проходит многоступенчатую проверку. В составе детского пюре «ФрутоНяня» содержатся только натуральные овощи, без добавления крахмала, соли и консервантов.
)***
Только врач может разработать индивидуальную схему первого прикорма для малыша по месяцам, ведь он знает об особенностях роста и развития малыша.
Во время пробы новых продуктов малыша следует посадить в детский стульчик (если малыш уже хорошо сидит). Он обеспечивает анатомически правильную позу для приёма пищи.
Таким питанием может быть мясо, творог, овощи, фрукты, каши. Вопрос, какой первый прикорм вводить ребенку, актуален для неопытных родителей. Планируя дополнить грудное вскармливание, немаловажно учитывать фактор своевременности. Если в необходимый срок не расширить малышу питание, он будет страдать недобором веса, дефицитом полезных веществ в организме. В этом случае создаются благоприятные условия для ослабления иммунитета и развития различных заболеваний. Неонатолог или наблюдающий педиатр помогут составить схему оптимального введения прикорма для малыша. 
Только при наличии особых медицинских показаний первый прикорм назначают в 4,5-5 месяцев.
Первая схема предполагает дополнение детского рациона фруктами, вторая – кашами и овощами. Мама может ориентироваться на мнение наблюдающего педиатра. Оптимальное решение – начинать с овощей белого и зеленого цвета. Но экзотические варианты и картофель необходимо исключить. В первом случае ограничение объясняется непредсказуемой реакцией детского организма, во втором – высокой концентрацией углеводов и трудным перевариванием овоща. 
Если у родителей появились сомнения относительно того, какой вариант целесообразнее выбрать для ребенка, можно проконсультироваться с наблюдающим педиатром. 
Это повышает вероятность усвоения картофеля, отсутствия кишечных колик. 
Родителям нужно ориентироваться на аппетит малыша, и не ограничивать разовый объем питания, поскольку основная цель расширения меню – насыщение растущего организма. 
Было обнаружено, что среди детей на ИГВ, которым прикорм был введен после 6 мес., к возрасту 9 мес. лишь 10% детей получали все необходимые продукты прикорма, у большинства детей к 9 мес. не были введены в питание такие важные продукты, как мясо, рыба и желток. И все бы ничего, но именно у этих детей отмечались самые низкие показатели обеспеченности организма железом, ценнейшим микроэлементом, необходимым для успешного роста и развития малыша. Зарубежные исследования также подтверждают, что позднее введение прикорма при ИГВ (с 7 мес и позднее) может приводить к скрытому или явному дефициту железа в детском организме.
Возрастает склонность к аллергическим реакциям.
Кормление можно начать с яблок, груш, бананов. Разрешено введение сухофруктов: чернослива, кураги.
Нежелательная реакция (сыпь, понос, рвота, беспокойство, капризность) может возникнуть не только в первый день, а по мере увеличения порции. Поэтому нельзя давать одновременно несколько новых продуктов.
К году порция возрастет до 100 грамм.
С начала ввода прикорма ребенок должен за целый день есть около 1000 грамм пищи. Около года объем должен увеличиваться до 1200 грамм.
Безусловно, есть некоторые компоненты в грудном молоке, которые не удаётся воспроизвести в смесях, несмотря на все старания учёных и возможности современного уровня производства. В первую очередь это иммуномодуляторы (вещества, активизирующие работу иммунной системы и защищающие организм малыша от заболеваний в течение всего периода грудного вскармливания), докозагексаеновая кислота (ДГК) и другие незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для успешного интеллектуального развития малыша, а также некоторые другие составляющие. Но все эти вещества являются специфическими ингредиентами, которые содержатся только в женском грудном молоке и нигде более, и ни один прикорм не способен их собой заменить.
Причины введения прикорма точно такие же, как и в случае с малышами-грудничками: ребёнок взрослеет, переходит к новым этапам развития, его потребности изменяются, и родители стараются их вовремя удовлетворить. Все дети – как находящиеся на искусственном вскармливании, так и на естественном, имеют абсолютно одинаковое устройство пищеварительной системы, и наши организмы «старой сборки» вне зависимости от успехов пищевой индустрии: сотни лет назад, когда смесей не существовало в принципе, дети были точно такими же, как и сейчас, и в традициях практически всех народов мира введение первого прикорма приурочено к появлению первых молочных зубов и освоению возможности сидеть. Вместе с началом проявления интереса к вашей «взрослой еде» это и есть три главных маркера готовности получать новые виды пищи, и в среднем этот возраст оценивается современными специалистами как 5-6 месяцев: для детишек на искусственном вскармливании чуть раньше, для малышей на ГВ – с полугода. В середине прошлого века, в пору расцвета эпохи искусственного вскармливания, педиатры всего мира рекомендовали мамам введение первого прикорма уже с 3, а то и с 2 месяцев, причём советовали начинать с яблочного сока, призванного возместить недостаток железа в смесях.
Но в настоящее время и возраст начала прикорма, и его тип грамотными педиатрами признан преждевременным: в 3 месяца (и тем более раньше) желудок малыша не готов к переработке чего бы то ни было, кроме грудного молока или его заменителей, и уж тем более – кислот: они оказывают раздражающее действие и приводят к гастроэнтерологическим проблемам впоследствии. Поэтому если уж и начинать ранний прикорм, то точно не с яблочного сока, как рекомендовали десятилетиями. К сожалению, и сейчас педиатры, которые не стремятся заниматься собственным профессиональным ростом и знакомиться с новейшими исследованиями в своей области, продолжают настаивать на чрезмерно раннем введении прикорма для малышей-искусственников (рекомендуют прикорм в 3 месяца при искусственном вскармливании). Хотя с тех пор, как был придуман этот постулат, искусственное вскармливание стало другим, и смеси претерпели существенные изменения, намного усовершенствовав свой состав, к тому же последствия введения прикорма для крох в столь раннем возрасте были исследованы и описаны.
Но до сих пор врачи в поликлиниках и «специалисты» в интернете советуют вводить первый прикорм при искусственном вскармливании как можно раньше – сайты пестрят подобными рекомендациями, а мамы доверчиво им следуют (тем более, что и бабушки поддерживают – ведь они сами вырастили своих детей по «старым» схемам). Также многие любят ссылаться на «рекомендации ВОЗ», хотя, если всё же прочитать их внимательно, можно убедиться, что все они не категоричны и имеют достаточно размытые возрастные границы в силу социокультурных различий в разных странах и этнических группах. Мы не станем вводить родителей в заблуждение, и предложим им максимально корректный вариант введения первого прикорма при ИВ – вы можете воспользоваться нашими правилами и схемой, и сам оценить, насколько они работают.
Сейчас поясню.
Из этого плавно вытекает модель тарелки: 1/2 – свежие овощи, 1/4 – белок-содержащие продукты, 1/4 – соус, гарнир и пр.
Сняв с огня, добавить томатный соус и перемешать. Аналог соуса “болоньез” готов.
Поэтому, соблюдая овощную диету необходимо выпивать в сутки не менее 2- 3 л воды день.
Чашка зеленого чая
Чай
Овощной диеты можно придерживаться в течение нескольких дней, — отмечает врач-диетолог Елена Соломатина.
Вы без труда приготовите этот суп мисо, в каждой порции которого всего 115 калорий.
portionsString}}
Фарш посолить и добавить специи.
energy}} кДж— {{recipe.energy}} ккал—
cholesterol}} мг-
03.2022
Ольга Шемет
Приправь по вкусу.
Разверни лист фольги, сложи туда рыбу с овощами порционно и сбрызни оливковым маслом. Запекай 20 минут в духовке при 180 градусах.
л. кетчупа, 100 г моцареллы, специи. 
Мясо должно полностью остыть.
Вари суп еще минут 5-7, приправь и добавь рубленую зелень. Сними с огня.
Разомни тунца и творог вилкой, добавь туда же и перемешай. Приправь по вкусу, сбрызни бальзамиком и посыпь салат тыквенными семечками.
Другой вариант – можно отварить их в подсоленной воде в течение такого же времени.
.jpg)
Отделите и нарежьте листья петрушки, затем мелко нарежьте стебли.
Мне нравится заменять свежий горошек замороженным, когда он в сезон. — Бет Флеминг, Даунерс-Гроув, Иллинойс
Это овощное блюдо, традиционно приготовленное из баклажанов, помидоров, лука, цуккини, чеснока, болгарского перца и различных трав. Я настоятельно рекомендую сопровождать его свежеиспеченным хлебом. — Филлис Жак, Венеция, Флорида
Это доказательство того, что вы можете использовать вкусные, полезные продукты, чтобы приготовить еду, которая понравится всем. Он также не содержит сои, орехов и вегетарианский. — Эми Вальпоне, Нью-Йорк, Нью-Йорк
— Лиза Мередит, Иган, Миннесота
— Джейн Боун, Кейп-Корал, Флорида
Это идеальный салат к лазанье. — Джина Сквайрс, Салем, Орегон
Добавьте груши, поджарьте, и у вас получится восхитительный бутерброд с открытым лицом. Подавать с салатом и фруктовым чаем. —Марла Хаятт, Сент-Пол, Миннесота
Этот яркий салат наполнен авокадо, огурцами, помидорами и небольшим количеством тепла. — DJ Cavem, Денвер, Колорадо
— Мелисса Уортон, Цинциннати, Огайо.
Заправка делает свежий салат желанным компаньоном для большинства основных блюд.
— Сьюзан Бикта, Куцтаун, Пенсильвания
Подавайте его с бутербродом с жареным сыром. — Мариан Браун, Миссиссога, Онтарио
— Донна МакКэлли, Лейк-Парк, Флорида
— Дженнифер Бекман, Фолс-Черч, Вирджиния, 9.0005
— Джоан Холфорд, Норт-Ричленд-Хиллз, Техас,
Люди сходят по ней с ума на пикниках и застольях. — Даниэль Ли, Сьюикли, Пенсильвания
Они хорошо замерзают, и после того, как они замерзнут, их можно разогреть за полчаса. — Ли Энн Лоу, Грей, Мэн,
Мы возились со своим собственным рецептом, пока не получили этот легкий победитель. — Лиза Белкастро, Виньярд-Хейвен, Массачусетс,
Я пересмотрел перец чили, используя бобовые вегетарианские бургеры. —Марти Никерсон, Эллингтон, Коннектикут
— Мария Дэвис, Флауэр-Маунд, Техас
Это делает ужины в будние дни более особенными. — Дженин Джуда, Хьюстон, Техас
Сделайте его веганским, заменив сыр фета дополнительными овощами
Подавать отдельно к семейному ужину или как часть банкета
Это также полезно для здоровья, доставляет четыре из ваших 5 в день
Это премиальный контент, доступный зарегистрированным пользователям.
Мы перечислили все необходимое оборудование, а также простой в использовании метод 9.0005
с хрустящими грецкими орехами
Чтобы свести к минимуму подготовку, мы используем смесь предварительно нарезанных свежих овощей и замороженную киноа (которая нагревается в микроволновой печи менее чем за 5 минут). Эти хрустящие нарезанные салатницы богаты клетчаткой, но содержат меньше калорий, что делает их идеальными для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.
Смазка из сливочного сыра и йогурта дополняет хрустящий освежающий огурец, а насыщенный вкус и текстура цельнозернового хлеба скрепляют все вместе. Удаление корки делает его более нежным, чем обычный бутерброд.
Ищите готовые пакеты с диким рисом, чтобы сократить время приготовления. Кроме того, дикий рис является хорошим источником клетчатки, а каждый пакет приготовленного риса нагревается за 3 минуты. Наполнение этих мисок предварительно запеченным тофу также сокращает время, необходимое для приготовления этого быстрого обеда.
Заранее подготовьте ингредиенты для легкого веганского обеда, который можно взять с собой на работу.
Сделать упражнение на одну ногу 20 раз, затем поменять ноги. С каждым занятием увеличивать подходы до 3-4 раз на каждую ногу.
Правая нога опорная, левой делаем большой шаг вперед и приседаем на нее. Далее отталкиваемся этой же ногой и возвращаемся в исходное положение. Упражнение следует делать 15 раз, постепенно увеличивая подходы до 3-4 для каждой ноги. Со временем, кода нагрузка уже не будет ощущаться, следует использовать утяжелители.
Они очень эффективны для похудения, помогают уменьшить объемы, но при этом обеспечивают гладкость кожи и избавляют от целлюлита. Как это происходит?
л. масла какао + 2 ст.л. горчицы + теплая вода;
Однако некоторые девушки хотят быстрого результата и задаются вопросом о том, как убрать ляшки за неделю. Можно ли за такой короткий срок привести себя в порядок, как это сделать?
Если вы не любитель фитнеса, то займитесь плаваньем, бегом, теннисом, танцами или любым другим занятием, которое сможет компенсировать отсутствие упражнений.
Чем раньше вы задумаетесь о том, как убрать жир с ляшек, тем легче вам будет это сделать. Привести себя в форму можно с помощью определенных ограничений в питании и посильной физической нагрузки.
Так вы отрегулируете пищеварение, а жидкость выгонит из организма отходы и шлаки.
Прежде чем положить что-то подобное в свою корзину, внимательно изучите этикетку. В составе обычно слишком много углеводов. Организм не успевает усвоить полученное количество глюкозы и откладывает ее на потом на наших бедрах.
Такие вещества в изобилии содержаться в морской рыбе (палтус, тунец, лосось) и орехах.
Делайте все медленно, спешка здесь ни к чему. Неправильная техника выполнения не принесет результата.
Вернитесь в исходное положение.
youtube.com/embed/PcJlmNIF62g»> 
Теперь поднимаясь на четвертый этаж к себе домой я не задыхаюсь. Стало легче гулять с ребенком. Теперь ляжки худые. Очень довольна собой и результатом.»
Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.
Варьируйте темп от медленного для отстройки техники до ускоренного в интенсивном режиме тренировки.
Поднимите верхнюю ногу, пока она не станет горизонтально прямой. Теперь начните обводить этой ногой 20 кругов по часовой стрелке и 20 против часовой стрелки, а затем повторите другой ногой.
Подход длится 120 сек. в быстром темпе.
Поэтому задача избавиться от боков возникает и у мужчин, и у женщин вне зависимости от возраста. Механика отложений жира достаточно проста: в холодное время года температура тела снижается, и для защиты внутренних органов тело накапливает тепловую подушку в виде жировой ткани. К тому же эта ткань — источник большого количества энергии, которую организм копит «на черный день». Конечно, для работы с этими зонами питание — основной метод уменьшения объема, занимающий до 80% значимости в процессе. Но и о тренировках не стоит забывать, несмотря на то, что без них тоже будет результат. В тренировочном процессе желаемый итог достигается быстрее и фиксируется надолго, а все, что впоследствии нужно делать, — создавать поддерживающую активность.
Такой вид тренинга имеет ограничения: не рекомендуется тренироваться по методике ВИИТ людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и если во время базовых упражнений (приседания, наклоны, планки, выпады) человек чувствует боль.
Основная часть тренировки не должна сосредотачиваться на работе с областью живота, так как локально, только упражнениями на бока, результата не достичь. Тренировка должна быть комплексной и энергозатратной. Поэтому сочетание кардиоупражнений с иными типами (силовыми и функциональными) правильно запустит процесс жиросжигания. Хотя вставлять упражнения на пресс, конечно, важно.
Если депо глюкозы истощено, то включается процесс глюконеогенеза — образование глюкозы из нетипичных источников, жиров и белков. Но в любом случае глюкоза попадает в кровоток и в ответ выделяется гормон инсулин, чтобы транспортировать глюкозу к клетке. Как только повышается уровень инсулина, процесс жиросжигания останавливается. Поэтому на высоком уровне стресса задача изменить композицию тела становится сложновыполнимой.
Кожный покров на пораженных участках становится сухим и шероховатым, покрытым многочисленными красноватыми узелками, которые напоминают гусиную кожу. Наиболее часто заболевание поражает области локтей и колен, ягодичные зоны, наружные поверхности бедер. Оно не вызывает ухудшения самочувствия, хотя и доставляет некоторый дискомфорт из-за ощущения сухости кожи и недовольства своим внешним видом.
По мере появления новых клеток старые практически незаметно отшелушиваются и уходят с поверхности кожи. Цикл клеточного обновления занимает около двух дней.
В некоторых случаях можно возникнуть необходимость в дифференциальной диагностике, если проявления фолликулярного гиперкератоза похожи на:
Воспользуйтесь услугами квалифицированных дерматологов, а также широчайшими возможностями новейшей диагностической и лечебной аппаратуры, чтобы восстановить здоровье и гладкость кожи. Запишитесь на прием к специалисту онлайн на нашем сайте или по телефону. Ждем вас в любой день недели в удобное для вас время.
Наиболее эффективны:
Однако, каковы точные причины этого типа генетического расстройства, пока не установлено.
И неопределенную липосаркому, поскольку она обладает характеристиками всех ранее упомянутых типов липосаркомы.
Материал для гистопатологического исследования получают биопсией.
Ответ невероятно прост: в большинстве случаев все дело — в генетике, а с ней, как известно, не поспоришь. Однако с женщиной, желающей скинуть парочку лишних килограммов, тоже!
Этот жир вы впоследствии и находите на своих ногах!
Таким образом, аэробные тренировки для похудения эффективны лишь в том случае, если их продолжительность составляет как минимум 45-60 минут.
Поднимитесь вверх и займите исходное положение. Сделайте 2-4 подхода по 30 раз.
Лягте на коврик боком и поднимитесь на согнутый локоть. Выпрямите ноги и поставьте вторую руку на бедра. Постепенно оторвите одну ногу от опорной и медленно поднимайте ее. Достигнув максимальной высоты, задержите ее в таком положении на 7-10 секунд. Сделайте 2-3 подхода по 25 раз. Не забывайте чередовать ноги, на которые оказывается нагрузка.
Если вы задаетесь вопросом, почему тело худое, а ноги толстые, то вам, скорее всего, следует пересмотреть свое пищевое поведение. Ответьте на следующие вопрос: сколько у вас в течение дня приемов пищи? Что вы едите? Сколько? Как? Удивительно, но в похудении даже такие, на первый взгляд, мелочи вроде скорости пережевывания пищи играют важную роль. Убедитесь, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите, это первый шаг к стройным ногам. Так, чтобы потерять 0,5 килограмма жира, вам придется сжечь около 3500 калорий. Если разбить это на неделю, то это составит 500 калорий в день. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, мучных продуктов и других вкусностей, которые в будущем останутся на бедрах в виде жира. Не забывайте пить достаточное количество воды. Для похудения рекомендуется использовать сбалансированную диету 45/30/25 — цифры означают процентное соотношение углеводов, белков и здоровых жиров в дневном рационе. Важно понимать, что следует быть предельно осторожным, урезая количество потребляемых калорий: недоедание может нанести вред здоровью.
Важно сохранять баланс.
Соответственно, нужно обратить внимание на такой важный аспект, как четкий контроль над количеством потребляемой пищи.
Более того, необходимо не только правильно и сбалансировано питаться, но и совмещать подобранное питание с регулярными физическими нагрузками.
Однако всем девушкам, желающим избавиться от лишних сантиметров в области бедер, необходимо заранее подготовиться к приложению немалых усилий, а также быть реалистами.
Это может нанести серьезный вред непривыкшему к таким резким ограничениям организму.
Сауна прекрасно справляется с такой задачей, как похудение в любой области тела, потому что выводит лишнюю жидкость из организма и отлично тонизирует кожу.
Выполняются точно так же, как и обычные приседания, но не со столь широкой амплитудой.
После чего приседать на одной ноге, стараясь удержать другую в вытянутом положении)
Приобрести подобный инвентарь можно в спортивном магазине.
Если есть возможность приобрести салонные услуги, то лучше доверить дело профессионалам – в салоне доступен специальный антицеллюлитный массаж. Если возможности нет, можно обойтись и обычным самомассажем в домашних условиях. Для усиления эффекта допускается использование вакуумных (медицинских) банок.
Одно из самых приятных по своим ощущениям обертывание, не требующее практически никаких усилий и большого количества продуктов. Для его приготовления нужно лишь развести самый обычный какао порошок молоком или сметаной.
Смывать необходимо прохладной водой.
Горячее обертывание под пленку на час. Смываем холодной(!) водой со скрабом. Растираем прямо до покраснения. Крем прогревающий после.
Короче мне посоветовали следующее: 15-20 дней и ляшек как не бывало)))День 1. Горячее обертывание под пленку на час. Смываем холодной(!) водой со скрабом. Растираем прямо до покраснения. Крем прогревающий после.День 2. Холодное обертывание под пленку. Смываем горячей водой. Скраб. Крем охлаждающий.И поехали по схеме: 4 дня делаем, 1 отдыхаем.У меня эффект был просто превосходный! Ляшки исчезли! Полгода, как про них забыла. Кожа, как на попке Купидона! И-де-а-ль-на-я)))) Девочки, всем советую!Я пользовалась косметикой Гуам. Все вместе:банка горячего, банка холодного, 2 крема, скраб, 2 пленки — 12 тыс. Все то же самое (этими средствами) делают в спец клиниках, но за 60тыс)))) Там же тетенька и раскрыла мне секрет))))А, и еще, не покупайте пищевую пленку, покупайте именно для обертываний! Разница большая по моему опыту.Всем удачки! Это оказалось совсем несложно!
Если я худею,то у меня уходит грудь,живот,а вот ляшки всегда остаются прежними.Недавно я посетила салон красоты и сделала процедуру дермотония.В салоне меня измерили и сфоткали до начала процедур.Всего я прошла их 10.И когда меня измерили на последней процедуре,то я не поверила своим глазам,ляшки уменьшились на 4 см на обеих ногах.Причем я не сказала бы что я во время процедур придерживалась каких то диет.Самое главное пить много воды!Так что попробуйте,результат точно вас приятно удивит!
Стереотип, что му нравятся длинногие
Во время подготовки к соревнованиям часто пользуюсь Слимэджиком для коррекции. Намного лучше, чем жиросжигатели в спортпите, а главное – в разы безопаснее. Если на состав аллергии нет, полностью безвредно. По личному опыту – можно до двух килограммов за сутки сбросить. Визуально разница становится быстро заметной.
Надежды оправдались! Всего за месяц я стала меньше на пару размеров, и главное, после окончания курса вес не возвращается. Это объясняет, почему о Magic Slim отзывы встречаются только хорошие. Производитель гарантирует безопасность и эффективность лишь тех товаров, что реализуются через его официальный сайт. Чтобы не нарваться на мошенников, торгующих поддельными лекарственными средствами, оформляйте заказ на средство Мэджик Слим только на ресурсе фирмы изготовителя или ее дистрибьюторов.
Причины – нарушение обменных процессов и другие проблемы в человеческом организме. Чтобы быстро и без последствий решить проблему, требуются специализированные средства. На нашем официальном сайте вы можете купить «Slimagic»для похудения, позволяющий безопасно убрать жировые отложения. Получить красивое и упругое тело за месяц реально без дискомфорта и ущемления себя в привычном рационе. Убедитесь в этом прямо сейчас. ТОП продуктов для похудения на любой диете: 20 самых полезных и питательных продуктов для сжигания жира: фрукты, зелень, злаки, орехи, кокосовое масло; как. кисломолочные продукты – обязательно покупайте кефир, натуральный йогурт. Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится. питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая. Есть продукты, которые провоцируют рост жировой прослойки, а есть и такие, которые помогают худеть.
Давайте посмотрим, какие продукты способствуют. Лучшим способом похудения или поддержания собственного веса будет переход на правильное и сбалансированное питание. Если вы склонны к полноте и легко набираете вес, то составьте свой ежедневный рацион так, чтобы в его. Рассмотрим самые эффективные продукты – жиросжигатели. Жиросжигателями называют также продукты с отрицательной калорийностью, так как, за счет их состава, организм на их. Жиросжигающая еда — оксюморон. С утверждением еда Х — жиросжигатель. Продукты-жиросжигатели. Любая еда имеет калории — какая-то больше, какая-то меньше. А это значит, что любая еда может быть запасена. Вся правда о волшебных свойствах жиросжигающих продуктов. Рецепт на похудение: диета для обретения стройности. Топ-12 продуктов с жиросжигающим. Список лучших продуктов, которые помогут избавиться от жира. Включайте их в свой рацион, добавляйте их в свои закуски, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Несколько дней особо разницы не замечала. Начала пить принципиально в понедельник, чтобы считать было легче.
Первый результат в среду вечером обнаружила – минус 4 кг. 200 граммов. До конца недели вышло чуть больше семи. Остальное за следующие шесть дней сбросила. Муж утверждает, что уже в первую неделю очень по объёмам было заметно изменения. Ну а день на десятый я сама в зеркале видела, что меня стало «меньше». Причём, даже объём бёдер уменьшился, что не получалось давно.
что нужно делать чтобы похудеть и накачать попу
Что надо сделать чтобы похудели ляшки. Как быстро похудеть с помощью упражнений. Что кушать, чтобы похудеть. Что надо сделать чтобы похудели ляшки. Как быстро похудеть с помощью упражнений. Набирать их надо преимущественно из белков, а не углеводов и жиров. Разобравшись с мотивационным и пищевым аспектами, переходят непосредственно к тренировкам. Что нужно делать, чтобы похудели ляшки, помимо отдельных упражнений?. Что надо есть чтобы похудели ляшки. Похудение ляшек за неделю. Продукты, которые помогут уменьшить объем ляшек. Иметь красивую фигуру с миниатюрной талией, стройными ногами и подтянутой попой – естественное желание каждой девушки. И вскоре к вам захотят присоединиться коллеги, которые уже не раз спрашивали вас, какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги, и тогда вы сможете проводить совместные марафоны по лестницам офиса и улицам города. Вы поймете, что нужно делать чтобы похудели ляшки, и будете следовать специальной. Как похудеть в ляжках: самый быстрый способ. Как уменьшить ляшки в домашних условиях: эффективные упражнения для похудения ляжек и ягодиц.
Как похудеть в ногах не накачивая мышцы. Что делать, чтобы.10 из 10|1 голос. Что сделать, чтобы похудели ляшки? Комплекс упражнений и полезные советы здесь. Как похудеть в ляшках за неделю? Этот вопрос волнует многих женщин, особенно весной и летом, когда фигуру будет видно лучше всего. Используйте эффективную диету, упражнения и самомассаж, чтобы. ᐉ Что надо есть чтобы похудеть в ляшках. Эффективные упражнения для похудения ляшек с внутренней стороны с фото. Правила питания для бизнес-леди Комплекс Проблемы современных женщин заключаются в отсутствии времени на посещение спортивного зала. Нет сил и возможности для ежедневных пробежек. Из-за состояния здоровья нельзя находиться на диете.
Неровности под кожей и ненужный объем смотрится совсем некрасиво. Борьба с жиром на бедрах занимает много времени, включая соблюдение диеты, выполнение физических упражнений и дополнительных косметологических процедур.
чистой воды.
Главное, чтобы занятия были регулярными.
Затем делаются полуприседы, но без прогиба спины.
По истечении этого времени бедра смываются и намазываются антицеллюлитным препаратом. Манипуляция проводится через день в течение 2-3 недель.
Для лучшей эффективности массаж делается с применением специальных антицеллюлитных средств.
Проблема исчезнет лишь тогда, когда изменится образ жизни.
Правильное питание выведет лишнюю жидкость из организма, которая часто придает дополнительный объем ляшкам.
И только в совокупности с правильно налаженным питанием упражнения принесут желаемые плоды в похудении ляшек и бедер и развитии мышечных систем.
Итог – гармоничная и полноценная работа органов и их систем, а также мощный заряд энергии на предстоящий день.
Порции должны не превышать размера ваших сложенных чашей ладоней.
Постепенно доводите тренировку до 45 минут, увеличивайте темп, добавляйте препятствия и усложнения, например, подъем и спуск по лестнице.
Неплохой вариант для всех, кто мечтает избавиться от толстых ляшек, – латина, и прочие танцевальные фитнес-направления, в которых идет активная работа ногами.
Поднимайте по очереди ноги вверх, не прогибаясь в пояснице, по 20-30 раз.
А вот если вы никаким образом не можете похудеть, а в детстве у вас тоже были плотные ноги, то, скорее всего, у вас просто от природы развита мускулатура ног. Если бодибилдеры бывают этому только рады, то вот для обычных женщин это прямо-таки трагическая ситуация, которую тем не менее можно исправить. А теперь о том, как уменьшить объем ляшек. Что нужно для этого сделать?
Добавьте к этому двадцать грамм миндаля. Вот такой объем жиров на день поможет уменьшить жировую прослойку.
Внутренняя часть бедра — одна из самых проблемных зон. Чтобы похудеть в ляшках, надо учесть ряд правил. 
В обед можно скушать всего одну тарелку супа. 
Нельзя употреблять в пищу все соусы: кетчуп, майонезы, острые приправы.
Фото: Pixabay
За каждый месяц при таком питании уходят от 3-х до 6-ти килограммов.
Однако стол №5 может отпугнуть любителей вкусно и много поесть. Диетические блюда могут показаться пресными, невкусными и скучными, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Совсем немного, не правда ли?
Соль – 10 г, количество калорий – в пределах 3000 кКал и в сумме еда должна весить в среднем 3,4 кг.
Добавляем сахар (по вкусу) и мелконарезанные яблоки и томим ровно пять минут.
В 1920-х годах будущий профессор предложил применять их при лечении различных заболеваний, обозначив каждую схему столом с присвоенным номером в зависимости от недуга. Всего их получилось 15. Диета «Стол №5» предполагала составление меню с рецептами для людей, страдающих заболеваниями печени и желчного пузыря. В качестве дополнительного эффекта специалисты отметили у пациентов плавное похудение. Поэтому она востребована и у тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Это серьезная болезнь, которая характеризуется нарушением жирового обмена в организме. Под воздействием жировых накоплений клетки печени могут постепенно отмирать. Основное лечение вкупе с диетой позволяет остановить этот процесс.
Но подобные цели диеты «Стол №5» достигаются при исключении некоторых продуктов, список которых мы прилагаем:
Все зависит от динамики течения заболевания и прогресса в снижении веса для здоровых людей. Когда проходят боль и ощущение тяжести в правом подреберье, можно плавно переходить от диеты «Стол №5» к прежним принципам сбалансированного питания. Только нужно продолжать обходить стороной продукты, которые могут спровоцировать новое обострение. В любом случае сроки определяет врач.
Она крайне важна для здоровья и правильной работы всего организма. Это много лет назад выяснил русский ученый, лауреат Нобелевской премии И.И.Мечников, открытия которого дали старт исследованиям, которые не прекращаются по сей день и приносят все новые данные.
Если кишечник заселен патогенной микрофлорой, то она просто «полакомится» и порадуется, а организму ничего не достанется. Поэтому очень важно поддерживать правильный баланс кишечной микрофлоры. 
Фарш смешать с отжатым хлебом, добавить яйцо, посолить. Сформировать из массы тефтели, закладывая в середину чернослив. Обвалять готовые шарики в муке. Выложить тефтели в мультиварку для приготовления в режиме «на пару», залить водой. Либо положить в кастрюлю и варить 40 минут. Подавать можно с гречкой.
Допускаются сухари, галеты, сухие бисквиты. Из круп рекомендуются: гречка, овес, манка, рис. В качестве сложных углеводов можно макароны из твердых сортов пшеницы.
Из плюсов можно отметить легкость в усваивании пищи, сбалансированное по белкам, жирам, углеводам меню. Однако стол №5 может отпугнуть любителей вкусно и много поесть. Диетические блюда могут показаться пресными, невкусными и скучными, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Рассмотрим особенности диеты при хроническом гепатите, запрещенные и разрешенные продукты, рецепты приготовления полезных блюд.
Пациент должен не допускать чрезмерной нагрузки на печень.
Диета 5 при хроническом гепатите может применяться при холецистите и желчекаменной болезни. Основная цель питания – нормализация функции печени, желчных путей и желчеотделения. Щадящий рацион предполагает употребление термически обработанной пищи, которая благотворно сказывается на работе кишечника и желудка.
Лекарственные метаболиты способствуют развитию воспаления, провоцируют цирроз, печеночную недостаточность и некроз клеток.
В кастрюлю с водой выложить яблоки и нарезанную курагу. Варить фрукты на слабом огне до готовности, добавить мед, корицу и ванильный сахар.
Данные пропорции рассчитываются на каждый килограмм веса пациента.
В день должно быть три полноценных приема пищи и два-три перекуса.
Суть диеты при гепатите б основана на снижении нагрузки с печени и оздоровлении всего организма. В зависимости от формы заболевания и его тяжести, больному могут назначать одну из таких диет:
Диета при хроническом гепатите б печени направлена на облегчение болезненной симптоматики. Лечебное питание построено так, чтобы снять нагрузку с воспаленного органа и постепенно восстановить его нормальную работу.
С осторожностью стоит относиться к специям, приправам и другим пищевым добавкам.
Так как приготовленная таким способом еда богата холестерином, что неблагоприятно сказывается на здоровье печени.
Рассмотрим простые и полезные рецепты, которые можно готовить при гепатите В:
Залить полученным соусом голубцы и отправить в духовку или на медленный огонь на 30-40 минут.
Как только овощи будут готовы, переложить их на порционные тарелки и сверху затереть брынзой.
В сутки можно употреблять не более 4 г соли и до 2 л жидкости.
Холестерин вызывает сокращение желчного пузыря и стимулирует работу клеток поврежденного органа.
Многочисленные отзывы о диете подтверждают ее лечебные свойства. И это не удивительно, так как питание построено таким образом, чтобы организм получал все необходимые для нормального функционирования витамины и минералами. Лечебный рацион ускоряет процесс выздоровления и минимизирует нагрузку на поврежденный орган.
Если у пациента имеются сопутствующие заболевания (почечная, печеночная или сердечная недостаточность), стоит дополнительно придерживаться низкобелковой диеты2.
Не менее опасен жировой гепатоз, так как он может способствовать развитию цирроза печени. Когда человек употребляет слишком много жиров, они накапливаются в клетках печени и повреждают их. Если жировой гепатоз не лечить, он может привести гибели клеток печени и нарушению ее работы3, 6.
Чтобы добиться результатов, пациентам иногда нужно придерживаться новых правил на протяжении всей жизни. Диета — это один из самых важный немедикаментозных способов лечения жирового гепатоза, ожирения и других заболеваний.
Б. и др. Неалкогольная жировая болезнь печени: клиника, диагностика, лечение (рекомендации для терапевтов, 2-я версия) //Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. – 2017. – №. 2 (138).
л.
л.
Покрытие вашего салата маслом может содержать столько же калорий, сколько и шарик мороженого премиум-класса.
Настолько насыщенный и сливочный вкус! Если вам нужно немного сладости, чтобы смягчить терпкий вкус, просто добавьте нарезанный кубиками банан или добавьте 1 пакетик Splenda
Употребление в пищу «больших» продуктов, таких как клубника, салаты и другие фрукты и овощи, может помешать голоду овладеть вами и привести вас туда, куда вы не хотите идти.
Смажьте хлеб 1 столовой ложкой горчицы с низким содержанием натрия.
Смажьте булочку небольшим количеством дижонской горчицы с низким содержанием натрия.
Смешайте салат с примерно ½ чайной ложки васаби (по вкусу) и 3-4 столовыми ложками рисового уксуса.
Нарежьте овощи крупными кусочками и доведите до кипения, варите, пока овощи не станут хрустящими и нежными, примерно 10–15 минут. По желанию заправить столовой ложкой обезжиренной сметаны.
На следующей неделе на работе просто положите один в микроволновку, чтобы быстро разогреть. Они насыщены вкусом, поэтому им не нужны дополнительные начинки. Если вы хотите немного пикантности, добавьте одну или две чайные ложки дижонской горчицы без добавления соли или четверть стакана простого обезжиренного греческого йогурта.
Это отличная еда для похудения и начала дня.
Ложка соуса поверх лосося.
Перемешайте шпинат, пока он не завянет.
25
Вы должны экспериментировать и выяснить, что лучше всего работает для вас.
Также нормально чувствовать себя немного слабее или медленнее, чем обычно.
Диеты с прерывистым голоданием характеризуются чередованием периодов снижения потребления калорий и периодов неограниченного питания (1).
Тем не менее, меню разрешает кофе или чай с кофеином два раза в день, но советует избегать сливок и подсластителей.
org/HowToStep»>
Тесто для блинов готово!
Блины бывают дрожжевые и бездрожжевые, мы будем готовить простые бездрожжевые блины на молоке. У меня вопрос лишь в том, как правильно их назвать, блины или всё же блинчики, если речь идёт именно о тонких блинах. Я всегда считала, что блин — это тонко пожаренное тесто на сковороде, а блинчик — это блин, в который завернули начинку. Однако покопавшись в истории этого блюда, я склоняюсь к тому, что мы всё же приготовим с вами сегодня тонкие блинчики на молоке. Потому как традиционные русские блины пеклись из густого дрожжевого теста и были довольно толстые. Тонкие же блины пришли к нам из Франции, и стали называться блинчиками, они могут быть как с начинкой, так и без неё, ведь только в тонкий блинчик вы сможете завернуть начинку. И хотя со словом, вроде, всё понятно, я иногда по-прежнему продолжаю называть тонкие блинчики — блинами.
Так вот, в пресное блинное тесто не кладутся никакие разрыхлители, блинчики получаются тонкие за счёт консистенции теста, а дырочки на них у вас получатся, если вы просто хорошо прогреете сковородку. Вообще, в этом рецепте я постараюсь рассказать вам о разных мелочах и тонкостях приготовления тонких блинчиков на молоке. Надеюсь, после этого у вас всё получится, ведь ничего сложного в этом нет.
ложки)
На плохо разогретой сковороде дырочек на блине у вас не получится.
На блинной сковороде с маленькими стенками этот отросток получается совсем незаметным.
Думаю теперь у вас точно всё получится. И не забывайте, каждый раз, перед тем, как налить тесто, дайте сковородке хорошо нагреться.
Нужно лишь постараться правильно без комочков замесить жидкое тесто для блинов.
Структура должна быть однородной, без комков. Чтобы получить тонкие блины, в тесто добавляйте не больше 2 яиц.
Пропорции классических ингредиентов теста просто изменить, если хочется испечь тонкие блинчики, толстые или средней толщины блины.
Особенность блинчиков на кефире – в тонкости теста, при увеличении пропорции яиц в ингредиентах блинчики получаются толще, плотнее и пышнее.
Массу перемешиваем.
Мука в молоке, кефире, воде либо другой жидкой основе на блины образует комки, и избавиться от них бывает очень сложно. Как завести блины и избежать проблем с комками, с жидким замесом либо слишком густым тестом, предлагаем узнать из рецептов по приготовлению красивых и вкусных ажурных блинчиков.
org/ListItem»>Блины на кефире
Добиться нужной консистенции теста несложно, если строго придерживаться простых правил по приготовлению домашних блинов.
После чего быстрыми вращательными движениями сковороды из стороны в сторону добиться равномерного растекания будущего блина.
;
;
Всё хорошо смешиваем. Сухие ингредиенты заливаем минералкой. Вымешиваем до однородной консистенции без комочков. Закрываем крышкой и даём постоять 30 минут. Соду гасим стаканом кипятка и остужаем её до комнатной температуры.
Узнаете, какая мука для блинов лучше. Лучшая мука для блинов и лучший рецепт блинчиков из любимого теста определяется опытным путём и для каждой хозяйки они свои.
Завести блины можно на молоке, на кефире и воде, на сыворотке, включая минералку и пиво. Вкусное тесто для блинчиков легко сделать на любой жидкости и приготовить из него вкуснейшее лакомство в домашних условиях, используя быстрые и простые этапы приготовления.
..
..
..
Такие овсяные блинчик…
И, конечно, несомненны…
..
..
Готовятся легко и быстро!
Молоко 500 мл.
Яйцо 3 шт.
Мука 2 ст.
Соль 0,5 ч.л.
Сахар 1 ст.л.
Растительное масло 2 ст.л.
Сода 0,5 ч.л.
ru/recipes/testo_dlya_tonkih_blinov-36502.html
Молоко 500 мл.
Яйцо 3 шт.
Мука 2 ст.
Соль 0,5 ч.л.
Сахар 1 ст.л.
Растительное масло 2 ст.л.
Сода 0…
Яйцо 3 шт.
Мука 2 ст.
Соль 0,5 ч.л.
Сахар 1 ст.л.
Растительное масло 2 ст.л.
Сода 0…
ru
Чтобы сделать блюдо менее калорийным, берите 1%. Добиться более сливочного вкуса можно с напитком 3,2-4%.
Чтобы блинчики получились тонкими, предлагаем на литр жидкости взять 6 яиц и 400 грамм муки.
И что из него приготовить
— Извиняюсь.
Я использовала 2 ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ, как и другие, и этот рецепт получился таким легким и пушистым! Я также не добавляла масло, так как не люблю жир в своих блинах. Я уменьшил вдвое количество сахара и подал их с настоящим кленовым сиропом 3-го сорта, и они были такими легкими и вкусными.
сумма, указанная в рецепте, казалась слишком большой. они вышли идеальными, когда я сделал их с изменениями.
Я также сделал их с небольшим количеством ванили, и это добавило супер аромат! Итак, взбейте яйца, люди, и смешайте сухие ингредиенты вместе, и вам не придется смешивать и смешивать жидкое тесто. Просто перемешайте до однородности и дайте немного постоять, прежде чем готовить их, и они будут великолепны!!!
Вот что я сделала на семью: 2ст муки 3 чайные ложки разрыхлителя 2 3/4 молока 4 столовые ложки растительного масла 2 яйца 1/4 стакана сахара Вышло очень красиво!!!
Мне нравится, что ингредиенты всегда под рукой. Я использовал 2 чайные ложки пищевой соды, а не столовую ложку, добавил немного ванили и несколько щепоток корицы. Масло я тоже заменила растопленным сливочным маслом. Я всегда буду делать это. Идеально и быстро!
В следующий раз я воспользуюсь советом, прежде чем готовить.
07.2003
05.2010
06.2010
Отрегулировал разрыхлитель до 2 чайных ложек, что кажется идеальным. Добавила в смесь ложку сметаны и перемешала, как предложил кто-то другой. Больше никогда не куплю блинную смесь!
На самом деле никаких других изменений не требуется.
02.2014
Зачем мне это делать, если это выглядит такой очевидной ошибкой?? Поскольку рецензенты рецепта дали ему 4 звезды, я решил, что был неправ, и рецепт был правильным. Черт, люди, если вам нужно изменить рецепт как сумасшедшему, то это НЕ хороший рецепт. Если в нем есть огромная ошибка, которая делает его ужасным, если он сделан по рецепту, это НЕ хороший рецепт.
Концы протянули по своей стороне и перешли в третью пару люверсов. Потом снова перекрестили, вплели с готовыми шнурками, вывели в последние отверстия – решетка готова.
Можно взять разные по цвету завязки и сделать двухцветное плетение.
Эта деталь появилась в начале прошлого века, до этого в качестве застежки использовали всевозможные пуговицы и пряжки. Шнурками принято называть установленной длины веревки, выполненные из натуральных или синтетических материалов. Специальные металлические, пластиковые или силиконовые наконечники, находящиеся с обеих сторон, не только облегчают процесс шнурования, но и защищают шнурок от растрепывания. Плотно затянутый и завязанный шнурок надежно фиксирует стопу, стоит его ослабить или развязать — нога легко покидает обувь.
В противном случае верхние концы будут направлены внутрь кроссовка, что вызовет неудобства при завязывании.
Выбор варианта шнуровки зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека. Главное, чтобы избранная схема способствовала надежной фиксации обуви, плотному стягиванию обеих половинок. Важное условие — комфорт человека: не стоит слишком ни пережимать, ни ослаблять, узлы завязывать прочно, не допуская развязывания во время передвижения.
Это очень красивый и простой способ, уменьшающий к тому же износ Ваших шнурков!
Внимательно следуйте схеме, чтобы не запутаться (начинаете с серого отрезка-середины шнурка, затем один конец показан голубым, другой — жёлтым).
Этот способ шнуровки подходит только для тонких или плоских шнурков, потому что шнурки проходят через дырочки дважды. Именно поэтому шнуровка очень прочная, однако её сложно затянуть.
При этом она похожа на огромную застёжку — молнию.
В данном упражнении нужно чувствовать напряжение мускулатуры живота, ягодицы и ноги.
По одним данным, это та же тренировка, что и ABS, по другим – это похожая на ABS тренировка, но с большим акцентом на растяжку позвоночника. Иначе как объяснить появление слова «stretch» в названии, которое переводится с английского, как «растягивать, тянуть».Спина и пресс очень связаны друг с другом. Иногда даже рекомендуют качать пресс, чтобы избавиться от болей в пояснице. Поясничный отдел позвоночника частично поддерживается и брюшными мышцами.Итак, занятия ABS позволяют сделать живот плоским, осанку прямой, спину крепкой и идти по жизни сквозь будни с расправленными плечами и поднятой головой.
Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоции при проведении занятий улучшают настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.
На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (например, ABL, направленный на тренировку нижней части тела, или ABS, направленный на проработку пресса и спины). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере. Силовыми подходами на Body Sculpt вы будите наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории. Поэтому обладателям пышных форм не стоит бояться «накачать мышцы под жиром». Вес и жировая прослойка на тренировках Body Sculpt тоже будут уменьшаться, возможно, чуть менее интенсивно, как, например, на степ-аэробике. Зато Body Sculpt предлагает работать над своим телом сразу в двух направлениях.
д.)
Поэтому как к любому затрагивающему нас глубоко делу, к занятиям йогой нужно подходить серьезно.
Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствий травм коленных и плечевых суставов, головной боли, а также последствиями стресса.и связок.
Для серьезных занятий требуется боксерская груша. Идеально, если в помещении для занятий будет большое зеркало, в котором можно видеть все выполняемые движения и следить за их правильностью.
То есть силовая программа не означает непременное присутствие в ней функциональной нагрузки. Поэтому слово «функциональный» стали добавлять в названия фитнес-программ, чтобы подчеркнуть их «функциональную» направленность.
При сжигается большое количество калорий. Но при интенсивных нагрузках происходит потеря мышечной массы. Тем временем силовые упражнения восстанавливают мышцы.
Несмотря на то, что эту программу рекомендуют людям с любым уровнем подготовки, для многих все же занятия на степе представляют особую трудность. Неплохо для начала освоить базовые движения на платформе. Оно того стоит, так как упражнения со степом сжигают намного больше калорий, чем другие виды аэробики.
Следить и за положением тела, и за скоростью выполнения упражнений. В отличие от других программ, которые подходят и для женщин, и для мужчин, например программа ABS, ABL фитнес рассчитан именно для женщин, поэтому коррекция зон происходит эффективно и быстро.
Для совершенствования фигуры и похудения — лучший
Сидящая работа блокирует мышцы, начинает болеть спина и шея, неравномерная нагрузка на позвоночник. Тренировки помогают привести в тонус застойные мышцы, избавиться от неприятных ощущений.
В план тренировок включены упражнения с гантелями и другим спортивным инвентарем. Мы приглашаем мужчин и женщин, которые хотят быть с прямой спиной, красивой осанкой, плоским животом и идти по жизни с расправленными плечами и гордо поднятой головой.
АБС + стретчинг – это отдых на протяжении занятия. Уходит мышечный стресс, исчезают болевые ощущения.
После этого может появиться язва размера.
Характеризует непрекращающийся зуд.
Второе название – липомы. Причина их появления чрезмерное количество жира, находящегося под кожным покровом. Как только прыщи выступают на поверхность кожи, они начинают расти. В итоге длина достигает двух-трех сантиметров. Болевых ощущений нет. Однако, чем крупнее размеры появившегося прыща, тем сложнее становится открывать глаза.
Это прыщики красноватого оттенка. Пациенты жалуются, что зудят. Вторая причина – герпетическая. Прыщи появляются вследствие появления вируса герпеса. Маленькие пузырьки. Внутри каждого – некоторое количество жидкости. Как только прыщ лопается, появляются язвочки. Третья причина – угревая. Возникают прыщи белого оттенка, маленькие.
Может только ухудшить появившиеся симптомы. Распространены рецепты противовоспалительных масок, используют маски из огурцов. Для того, чтобы подсушить прыщи, используют сок алоэ. Для того, чтобы кожа стала менее жирной, необходимо регулярно умываться чистотелом.
Становится понятнее, насколько важно, чтобы с проблемой работал человек, хорошо ориентирующейся в этой области
Итак, по какой причине может появиться снаружи или внутри века белый пузырик.
Если имеются нарушения менструального цикла или наблюдается увеличение щитовидной железы, то стоит обратиться к специалисту.
Поэтому стоит выбирать косметику хорошего качества и подходящую под ваш тип кожи.
Ячмень – это плотное образование, которое спаяно с кожей и очень болезненно. Выглядит как бугорок или белый прыщик на веке, появляющийся очень быстро и вокруг него образуется покраснение и отечность. При созревании ячменя внутри формируется белая точка – это гной. Возможно появление сразу нескольких ячменей на одном глазу. Обязательно прочитайте статью про лечение ячменя мазями и каплями, а также узнайте можно ли греть ячмень на нашем сайте.
Бугорки, образующиеся при халязионе не болезненны, поэтому пациенты зачастую не спешат его лечить. Для этого заболевания характерное увеличение бугорка, что выглядит не эстетично. Халязион может возникать и как самостоятельное заболевание и как осложнение некоторых болезней, например, ячменя. Часто ячмень и халязион путают из-за внешнего сходства. Чтобы избежать этого непременно ознакомьтесь со статьей ячмень или халязион на нашем сайте.
Это чревато серьезными осложнениями: повреждениями слизистой, присоединением вторичной инфекции, неполным удалением гноя.
После место удаления прыща нужно обрабатывать антисептическими или противобактериальными средствами.
В норме они образуются на коже века, их может быть несколько одновременно, и это очень частая причина обращения к офтальмологу. 
Как правило, это кисты, вызванные инфекцией, закупоркой или воспалением различных желез. Кисты обычно не опасны для здоровья, но они опасны для эстетики.
Папиллома – это вирус, который поражает кожу и обычно проявляется в виде прыщей или бородавок. Эти виды прыщей в глазу не опасны для здоровья, но должен контролироваться чтобы они не увеличивались и не вызывали проблем со зрением.
В наиболее тяжелых случаях это может повлиять на зрение, и в таких случаях пингвекула удаляется хирургическим путем. 
Появляется в сопровождении воспаления и покраснения. Хотя они обычно заживают самостоятельно, иногда их необходимо лечить мазью с антибиотиком, физиологической сывороткой или вмешательством офтальмолога в самых тяжелых случаях. Когда это происходит, это известно как кистозный ячмень и может вызвать халязион. 
Если нет, то этот шарик на веке может быть инцистированным ячменем или халязионом.
Потом смазать антисептиком. Заживет через 2 дня.
еще и мясо красное тоже не ем практически. пытаюсь на вегетарианский способ перейти, так что откуда холестерин..
.
регулярно умываю лицо и забыла про эти штуки
да и рубцы остаются. хотелось бы что-то из народных средств попробовать, ну или из обычной косметики. эх жаль название на помните.
..честно скажу не очень смотрится…и вот оа обратилась в мед.центр,там квалифицированные врачи провели ряд процедур …выжигание лучем лазерный кажется…это очеень опасно надо только квали-нным…и потом корочка появляется и не сразу но отпадает
..
..
.. Оказывается, я иду на поводу детских прихотей…
Месяц назад все веки, область под глазами и даже в области висков покрылась этой гадостью. В интернете (и даже на этом сайте) я начиталась ужасов что просянки можно удалить только у врачей/косметологов путем выскабливания этих отложений и больше никак. Я впала в такое отчаяние даже словами не описать, т.к глаза и веки очень чувствительные участки тела, что мне не хотелось рискават ими, вдруг еще занисут и инфекцию. Да поход к косметологу мне бы обошолся тысяч 10. Моя знакомая посоветовала попробовать оливковое масло, может оно поможет. Я была не уверена в использовании масла, но хуже уже быть не могло. Я не пользовалась косметикой и утром и вечером смазывала пораженную область оливковым маслом экстра вержин (первый отжим) Через 3 дня наступило улучшение, а через неделю все прошло, я сама не поверила своим глазам. Масло сотворило ЧУДО. И этой радостной новостью и своим опытом по борьбе с просянками я делюсь с вами!
регулярно умываю лицо и забыла про эти штуки
Поэтому как только появляется зуд на коже сразу же выбрасывайте косметику.
Утром рожа так надувается, что кожа растягивается до состояния целофанового пакета- вот они сами и выпрыгивают, если не получается то верный способ порыгать с утра- тогда они (белые шарики) от давления сами и полопаются.
..
Почему появляется такой пузырек? Причин может быть несколько:
Из-за стресса или после простуды на верхнем веке появляется один или несколько волдырей. Они сильно чешутся, а для лечения герпеса должны использоваться только специальные медикаменты, назначенные врачом.
В большинстве случаев новообразование исчезает самостоятельно. Но, если этого не произошло, обычно офтальмологи рекомендуют небольшое хирургическое вмешательство: шишку прокалывают и убирают скопившийся под кожей секрет.
Тогда на внутреннем веке не образуются водянистые волдыри. Чтобы прыщики не образовались под веками или на них, важно пользоваться только качественной косметикой, а людям с аллергией следует подбирать гипоаллергенные средства.