Рубрика: Разное

Как вставать на учет: что значит стать беременной в очередь в женской консультации (ЖК) и на каком сроке туда идти

КОГДА И КАК ВСТАВАТЬ НА УЧЕТ ПО БЕРЕМЕННОСТИ

Зачем нужны курсы по подготовке к родам?

Определенный процент женщин, которые решают, что подготовка им не нужна. Женщины же, которые приходят на курсы по подготовке к родам, как правило, четко формулируют причины своего прихода.
Вот наиболее частые из них:
• «Хочу понять, что такое роды, подготовиться к ним морально и физически»
• Многие современные беременные женщины решают для себя этот вопрос. Есть «Как облегчить себе роды?» Сюда же относятся и такие вопросы, как: «Как дышать в родах?», «Какие позы можно принимать?» и т. д.
• «Как выбрать родильный дом?»
• «Как ухаживать за новорожденным?», «Что с ним можно делать?» «Как заложить основы хорошего грудного вскармливания?», «Как правильно кормить ребенка грудью?»
Часто приходят пары: супруг тоже хочет знать, что ожидает жену в родах, решить для себя вопрос присутствия на них. Некоторые будущие папы уже знают четкие вопросы, ответы на которые хотят услышать: «Как я могу помочь жене в родах?», «Когда выезжать в роддом?»
Как правило, более глубокие проблемы не формулируются. Но они есть! И уже по ходу курсов осознаются все новые и новые.
Современная социально-бытовые условия отличны от тех, в которых жила женщина на протяжении всего существования человечества, за исключением последних 200-150 лет. Раньше почти в каждой семье хотя бы одна из женщин (мать, жены старших братьев) носила ребенка, рожала на глазах у подрастающей девушки. Рожали часто – семьи раньше были многодетные, да и младенческая смертность была высока. Вот и получалось, что для каждой женщины процесс беременности и родов был знакомым, естественным, понятным и очень близким. Сейчас же не каждая современная девушка знает, сколько длиться беременность и что представляют собой роды. Современной женщине нужен проводник в роды, тот, кто поможет поднять глубинное, генетическое знание женщины о родах, научить ее доверять себе и своему телу, ну и, конечно, заполнить пробелы информационные. Роль такого проводника часто выполняют курсы подготовки к родам. На них можно услышать о том, что такое роды, какими они могут быть, посмотреть фильмы с документальными съемками родов, сформировать настрой на роды, перестать их бояться. Практическая часть занятия позволяет попробовать и потренировать практики дыхания, поведения в родах, которые помогают справиться с болезненными ощущениями, правильно тужиться в потугах. Что касается информации, то в ней в наше время недостатка нет. Есть и тематические журналы, научные и популярные книги на любой вкус, есть и огромное количество сайтов. Сейчас на любой вопрос можно найти массу ответов, но вот это-то и проблема. Ответов оказывается гораздо больше, чем вопросов, и разобраться в этом потоке информации становится все сложнее. При личном общении с инструктором появляется возможность подробного обсуждения и рассмотрения всех плюсов и минусов той или иной ситуации для каждой конкретной женщины. Нельзя переоценить важность подготовки к родам для будущих пап. О них обычно забывают в этот период времени, но ведь мужчина -непосредственный участник всех событий. С самого момента зачатия меняется женщина, она готовиться стать матерью и физически и психологически. Но ведь и превращение мужчины в отца тоже требует внимания и некоторой подготовки. Будущему отцу, как и будущей матери, так же важно личностно пережить и беременность и роды, чтоб это превращение совершилось. Кроме того, по мере развития беременности, в паре часто возникает недопонимание в эмоциональных, близких отношениях, которое превращаются, порой, в проблему. Гораздо легче переживаются все сложности, если супруги услышат о своих проблемах со стороны. Ведь далеко не всегда с личными трудностями люди готовы обратиться к кому-то за помощью. Огромную роль в подготовке к родам на курсах играет возможность общения с такими же беременными парами. Часто, забеременев, женщина постепенно выпадает из привычного круга общения, и у нее может появиться чувство одиночества, отчуждения. Очень важным, поддерживающим в этом случае оказывается круг общения, в котором можно поговорить об актуальных для себя проблемах и радостях. На наших курсах такое общение складывается во время чайного перерыва между практикой и лекцией. Занятия в группах оказываются удивительно полезными еще и потому, что дают возможность услышать от других то, что не получается сформулировать самому, прикоснуться к опыту всей группы, а не только индивидуальному.
Получение необходимых знаний о беременности и родах, а так же техник и навыков помогает паре поверить в свои силы, подводит их к возможности осознанного выбора на пути родительства. И это одна из главных целей дородовой подготовки. Здоровье и благополучие нашего ребенка и до родов, и после во многом зависит от нас. Важно научиться осознанно нести эту ответственность, умело и мудро пользуясь поддержкой современных наук – медицины и психологии, но не пытаться переложить на них всю ответственность.
Большим плюсом дородовой подготовки на курсах, является возможность практических занятий. Пары имеют возможность освоить правильное дыхание в родах, попробовать различные родовые позиции, научиться организовывать голос в родах, а так же попробовать дородовую и послеродовую гимнастики и прикоснуться к психотерапевтическим практикам и тренингам.

Течение беременности по триместрам
Условно все течение беременности акушер-гинекологи делят на три части — триместры. Каждый триместр имеет свои особенности, как для матери, так и для плода.

I триместр

Первый триместр начинается с момента зачатия до 14 недель беременности.

В этом триместре ребенок проходит стадии от бластоцисты до плода. Оплодотворенная яйцеклетка по трубам спускается в матку и через 2-3 недели начинает внедряться в полость матки, а с 4-й недели происходит постепенное формирование будущей плаценты. В этот период женщины, как правило, еще не знают, что они уже беременны. И поскольку прямой связи с организмом матери еще не было, погрешности в образе жизни воздействия на плод не оказывают. Но с момента подтверждения беременности лучше сразу придерживаться правильного режима жизни: труда, отдыха, питания.
Постепенно происходит закладка и формирование всех органов и систем будущего ребенка.
В организме женщины повышается функция желтого тела, которое вырабатывает гормон прогестерон для поддержания беременности. Поэтому появляются первые признаки беременности: увеличение и болезненность молочных желез, учащение мочеиспускания, увеличение выделений из влагалища, тошнота, постепенная пигментация сосков и средней линии живота. Возможен озноб из-за жароповышающего свойства прогестерона.
Ранний токсикоз не так вреден для беременной, как думали раньше. Чаще всего он возникает на факторы, которые вредны организму формирующегося плода (алкоголь, никотин, запах парфюмерии, красителей, бензина, лекарственные вещества, жаренное). Но это не значит, что надо полностью отказаться от еды.
Для организма беременной опасен лишь тяжелый ранний токсикоз, когда приступы рвоты доходят до 40-50 раз в день. При этом, теряется большое количество полезных микроэлементов, витаминов и даже белка.

Рекомендации
Побольше пейте. В первом триместре это необходимо. Утро лучше начинать с полу стакана теплой кипяченной воды. Вообще, пить лучше обычную дистиллированную воду или отвар из сухофруктов (без добавления сахара). Хорошо помогают при токсикозе сухарики домашнего приготовления (их следует рассасывать как леденцы) и сухофрукты. Может помочь и вода с медом и капелькой лимона или яблочного уксуса.
В случае, если эти рекомендации не приносят облегчения обратитесь к врачу акушер-гинекологу, который назначит вливание жидкости с добавлением препаратов стимулирующих функцию печени, а следовательно, и увеличение выведения токсичных веществ.
Вследствие действия прогестерона может увеличиться потоотделение и измениться пигментный обмен. Поэтому избегайте активного солнца, но при этом, старайтесь почаще бывать на «свежем воздухе» (лучше утром или вечером). Ультрафиолет может серьезно навредить вашей коже и проявиться в виде появления пигментных пятен на лице или ломкостью и сечением волос.

По причине измененного пигментного обмена не рекомендуется заниматься серьезными косметическими процедурами во время беременности. Лучше отложить их на послеродовый период.

При ухудшении самочувствия обязательно проинформируйте своего врача.

Именно первый триместр, считается самым ответственным и решающим для всего периода беременности. Связано это с тем, что в эти первые недели решается вопрос о том, быть беременности или не быть, а если быть, то насколько качественной.

II
триместр

Второй триместр (от 14 до 28 недель) отличается мягкостью течения для мамочки и большим количеством важных для малыша изменений. К 14 неделям плод уже полностью сформирован. Теперь его рост — это подготовка к жизни вне организма матери.

Для этого периода характерно:

Во-первых, то, что с 15-16 недель беременности начинает функционировать плацента. Плацента — уникальный орган, который сочетает в себе функции и сердечно-сосудистой, и дыхательной, и выделительной систем, а также выполняет барьерную и гормональную функции. Несмотря на это, плацента и самый уязвимый орган. И если в организме беременной происходит какой-либо «сбой»: обострение хронического заболевания, хр. инфекции, возникновение острого заболевания инфекционной или неинфекционной этиологии, длительно текущая угроза прерывания беременности — в первую очередь страдают сосуды плаценты, которые начинают сужаться, затем изменять форму и дополнительно разрастаться. Вследствие этого возникает недостаточность системы плацента-плод, выражающаяся в уменьшении поступления кислорода и питательных веществ к растущему малышу. Он начинает испытывать дефицит кислорода, а затем развивается задержка развития плода. Такое состояние называют фето-плацентарной недостаточностью(ФПН) и требует обязательного лечения.

Сама мамочка может установить явления фето-плацентарной недостаточности по активизации или наоборот уменьшению шевелений плода и по учащению или урежению сердцебиения ребенка — чаще 160 или реже 120 ударов в минуту. При возникновении подозрений надо обязательно сообщить участковому акушер-гинекологу, который назначит дополнительное обследование, включающее ультразвуковое и допплерометрическое исследования.

Во-вторых, происходит увеличение количества околоплодных вод — внутриутробной среды обитания ребенка. Воды выполняют роль амортизатора, предохраняя плод от травм и повреждений, а также регулируют температуру. В норме они бывают светлыми и прозрачными. Каждые 4 часа происходит их обновление, а в течение недели — полное обновление околоплодных вод.

В-третьих, беременные начинают ощущать шевеления плода. Как правило, у первородящих это происходит в сроке 20-ти недельной, а у повторонородящих — 18-ти недельной беременности. Хотя сейчас имеется тенденция к более раннему ощущению первого шевеления и связано это с , так называемой, внутриутробной акселерацией. В норме шевелений должно быть 10-15 за бодрствующий день беременной.

Кроме того, у ребенка развивается и сосательный рефлекс. Играя сам с собой, малыш может сосать пальчик и поскольку его окружает водная среда, то иногда он может заглотнуть избыток околоплодных вод и исторгать этот избыток обратно посредством икоты. Икоту ощущают почти все беременные в виде равномерных легких постукиваний внутри живота.

В сроке от 20 до 28 недель постепенно начинают «включаться» органы чувств ребенка.

Так, в 20 недель малыш начинает осязать, хмуриться, щурить глазки, надувать щечки, а с 24 недель — слышать ваш голос и музыку. Мелодии, которые нравятся, вызывают определенные движения, а от резких звуков ребенок вздрагивает.

К 28-й неделе у плода образуются вкусовые сосочки на языке и он различает сладкое, соленое и горькое. На 28 неделе глазки ребенка раскрываются, и теперь он может видеть, причем очень отчетливо.

С учетом этого, рекомендуется во II триместре вести более активный образ жизни, при этом, стараясь обязательно отдыхать днем. Желательны положительные образы и восприятия. Посещайте, по мере возможностей, театры, слушайте спокойную приятную музыку, читайте классическую и романтическую литературу, играйте или учитесь играть на фортепиано, рисуйте, если вам хочется, даже если не умеете, лепите фигурки из пластилина или из теста. Словом, как можно больше творчества и тогда ваш малыш уже внутриутробно почувствует вашу заботу и внимание, не говоря о том, что такие творческие занятия оказывают положительное действие на формирование будущих способностей ребенка.

Подумайте о будущем режиме малыша. Конечно, внутриутробный плод имеет свой ритм сна и бодрствования. Иногда малыш может активно двигаться, когда вам хочется спать. И, тем не менее, режим основного ночного сна ребенка все-таки определяется вашим основным сном. Поэтому постарайтесь не засиживаться за полночь, укладывайтесь спать не позже 10-11 часов ночи. Тогда и вероятность нормального ночного сна у рожденного ребенка будет значительно выше.

Привыкайте спать на боку и ни в коем случае на спине, поскольку растущая матка может сдавливать крупные сосуды, находящиеся под ней. Вставайте не спеша, предварительно повернувшись на бок, с опорой на руку. При быстром вставании вы можете почувствовать головокружение и слабость из-за резкого оттока крови по крупным сосудам вниз.

Ну и уже с начала второго триместра следует подумать о посещении курсов подготовки к родам, где вы сможете разрешить все вопросы, касающиеся вашей беременности и предстоящих родов, а также подготовить к родам свой организм физически путем специальных упражнений для беременных, дыхательной гимнастикой.

Именно в этом триместре необходимо начать предотвращать возможный дефицит микроэлементов.

III триместр
В сроке от 28 недель и до родов, как правило, вплотную подступают страхи, связанные с предстоящими родами. Как с ними бороться и как успешно для себя доходить последние недели беременности? Давайте постараемся ответить на эти вопросы.

Проблемы III триместра связаны, в основном, с последствиями увеличенной и продолжающей расти маткой, а также с проблемой избыточного веса. Здесь надо заметить из чего же складывается общая прибавка в весе у беременной женщины. До 30% дает вес малыша; кровь и избыток жидкости — также до 30%; увеличенная матка, грудь, ягодицы и ноги — до 20%; и по 10% приходится на плаценту и околоплодные воды.

Признаками увеличенной матки бывают и вновь подступающие тошнота и изжога, и затрудненное дыхание, и несколько учащенное сердцебиение, и одышка после, казалось бы, незначительной нагрузки, и усталость, и боли в пояснице, а иногда вдоль всего позвоночника.

С этими явлениями вполне реально бороться самой мамочке. Достаточно выполнять 2-3 раза в день специальные дыхательные упражнения, поддерживать себя легкими упражнениями, включающими специальную суставную гимнастику и гимнастику на растяжку, при отсутствии противопоказаний, придерживаться правильного режима питания и диеты, перемежать отдых с прогулками.

Не зря выход в ДО (декретный отпуск) предусмотрен в 30 недель, так как, начиная с этого срока, не следует перегружать организм беременной женщины работой. Если вы все же продолжаете работать и ваш труд связан с сидячим положением, постарайтесь выделять несколько минут на гимнастику, создайте удобное положение на рабочем месте. Это подразумевает обязательную опору для спины в несколько откинутом назад положении и подставку для ног, чтобы облегчить венозный отток из ног.

Кстати, прогрессирующий уже имеющийся варикоз и впервые появившийся во время беременности — достаточно распространенное явление для беременных. Чтобы не допустить варикозной болезни (ВБ) всем беременным рекомендуется избегать ношения плотно облегающей одежды и тесной обуви, в положении сидя, по возможности, подставлять под ноги подставку, не закладывать ногу на ногу, во время сна держать ноги в приподнятом положении, выполнять 8-10 приседаний ежедневно, ополаскивать ноги холодной водой после душа, в положении стоя периодически делать гимнастику для ног.
И все же при появлении первых признаков варикозного расширения вен — таких как: чувства тяжести и ползания мурашек в ногах, их отечность ближе к вечеру, появление сосудистых звездочек, следует обратиться за консультацией к участковому акушер-гинекологу или сосудистому хирургу во избежание прогрессирования данного заболевания.

Еще один «бич» беременных — запоры. Связаны они с уменьшающейся во время беременности перистальтикой кишечника и нарушением микрофлоры в кишечника из-за гормональных изменений. Поэтому лучше питаться помалу и часто, придерживаться диеты, включающей побольше овощей и фруктов; овощных бульонов и супов и с исключением жареной, острой, соленой и консервированной пищи. Хорошо при запорах помогает «Форлакс», который желательно применять курсовыми дозами — по 1-2 стакана во время завтрака или обеда в течение 10-14 дней. При повышенном газообразовании большое облегчение наступает после упражнения «качалка», когда в положении лежа на спине руками ухватываются под коленями при согнутых в коленях ногах и раскачиваются вверх и вниз.

Часто беременных беспокоит страх возникновения растяжек на животе и бедрах. Для их профилактики рекомендуется смазывать кожу живота и бедер оливковым маслом или специальными кремами от растяжек, делать легкий массаж в этих областях, ухватывая кожу до легкой болезненности между большим и указательным пальцами: на животе — по часовой стрелке, начиная с большого круга, постепенно сужая в диаметре и направляясь к пупку; на бедрах — снизу вверх. А при уже появившихся растяжках рекомендуется ношение бандажа для предотвращения их распространения.

Явления изжоги несколько уменьшает отвар из сухофруктов, слабо лимонная вода, разжевывание 5-6 сырых зерен геркулеса. Важно при изжоге есть маленькими порциями.

Нарушение сна в III триместре — нормальное явление и не должно вас пугать. Если вы плохо спите, перед сном лучше выполнять упражнения для релаксации, стараться спать на боку, подогнув одну ногу и положив под нее подушку.

Что происходит с малышом в III триместре?
Во-первых, что наиболее важно, с 28 недель беременности начинает функционировать кора головного мозга, которая регулирует все процессы в организме ребенка, «включает» сознание, осмысление, отвечает за терморегуляцию и многое другое. К 36 неделям кора уже полностью сформирована и вот только теперь малыш готов к жизни вне организма мамочки.

Во-вторых, в III триместре, а именно к 36 неделям заканчивает свое формирование в легких вещество сурфактант, которое во многом определяет готовность легких малыша к внешнему дыханию. Именно благодаря этому веществу, воздушные пузырьки в легких раз расправившись при первом вдохе родившегося ребенка, уже больше не спадаются, препятствуя, таким образом, развитию легочных заболеваний.

К 36 неделям на пальчиках рук и ног малыша вырастают нежные ноготки, у мальчика четко обозначаются яички, а к 39-40 неделям в кишечнике ребенка скапливается темная субстанция — меконий, перичный кал.
За 3-4 недели до родов появляются первые признаки предвестников: опущение головки к тазу, которое самим можно определить по изменившейся форме живота — теперь его увеличенная часть начинается ниже грудинного конца, появляется ощущение тяжести в нижней части живота, несколько облегчается дыхание, мочеиспускание становится более частым и малыми порциями; уменьшение количества околоплодных вод; наличие предвестниковых схваток, частота которых может доходить до 10-12 в сутки и основное отличие которых от родовых — это их нерегулярность. Ну а ближе к родам отходит слизистая пробка — прозрачная, тягучая субстанция, может быть розоватого цвета из-за присутствующих прожилок крови.

Так как теперь роды уже близко надо максимально подготовиться к ним: собрать сумку с необходимыми для вас вещами в родильный дом и, конечно, быть готовыми психологически. Чем меньше страх перед предстоящими родами, тем больше вероятность благополучного их исхода и для вас, и для малыша.

Отсутствие страха базируется на многих факторах:
• знание того, что должно происходить с вами и вашим ребенком в ходе трех периодов родов;
• правильного использования дыхания в родах;
• физической готовности организма к родам;
• помощи партнера в родах, будь то муж, мама, сестра или подруга;
• соответствия выбранного вами родильного дома и врача вашим требованиям, степени доверия данному конкретному медперсоналу.

С выбором роддома и врача лучше определиться заранее, приняв решение на семейном совете вместе с близкими вам людьми, после посещения и ознакомления со всеми родильными домами города. Сейчас практически во всех роддомах города имеются хозрасчетные отделения, предусматривающие совместное с партнером пребывание на родах. Непосредственная и окончательная договоренность с роддомом и врачом должна происходить в сроках после 36-й недели, когда беременность считается доношенной.

Что касается остальных факторов преодоления страха, то их вы всегда сможете разрешить на курсах подготовки к родам.

ПАМЯТКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Выставка рисунков Для любого человека семья, дети их здоровье и благополучие … — 09 сен 2022

Профилактика дорожного … Сегодня в школе-лицее №53 врач по формированию здорового . .. — 05 сен 2022

Информационно-разъяснительная … В канун наступления нового учебного года в организациях … — 01 сен 2022

Поздравляем с Днём знаний! Поздравляем с Днём знаний! Пусть учебный год пройдёт … — 01 сен 2022

День Знаний В преддверии дня Знаний директор Байсеркина Динара … — 31 авг 2022

Когда и как вставать на учет по беременности

В вашей семье произошло радостное событие – вы ожидаете прибавления. В связи с этим, будущую маму начинают волновать многие вопросы: «Как правильно питаться?», «Какой режим дня соблюдать?», «Что может навредить малышу?», и, самый главный вопрос «Когда и как вставать на учет по беременности?».

Где наблюдаться?

Первый и самый распространенный вариант наблюдения — это государственная поликлиника, в которой ведется наблюдение физиологической беременности. Основным ее преимуществом является месторасположение поликлиники поблизости от дома. В случае развития определенных рисков, врачи акушер- гинекологи поликлиники переводят на второй этап наблюдения в условия женской консультации при роддоме.

Обычно беременная женщина наблюдается тем акушером-гинекологом, который курирует ее район. Но, если по какой-либо причине будущая мама не желает вставать на учет к данному врачу, она имеет полное право его поменять.

Желательно вставать на учет по беременности в той женской консультации, в которой раньше наблюдалась и лечилась женщина. Это позволяет сохранить преемственность медицинского наблюдения (все анализы, заболевания и пройденное лечение учтены и за документированы в амбулаторной карте). При постановке на учет в другом месте необходимо взять выписку из той женской консультации, где будущая мама наблюдалась ранее. Согласна приказам МЗ РК, беременная женщина становится на учет по месту фактического проживания.

Возможно наблюдение и ведение беременности в частном медицинском центре. Выбрав клинику, беременная женщина выбирает лечащего врача и заключает контракт, имеющий юридическую силу. Цена договора может быть различной и зависит от уровня центра, квалификации специалиста и оказываемых услуг. Стоит поинтересоваться наличием у клиники лицензии на выдачу обменной карты (где фиксируется все данные о течении беременности).

Когда вставать на учет по беременности ?

Согласно кодексу РК « О здоровье народа и системе здравоохранения»

Статья 90 Беременные женщины в срок до 12 недель беременности, обязаны встать на медицинский учет.

Ранняя явка в консультацию позволяет своевременно выявить и пролечить возможные осложнения беременности, что обеспечит рождение здорового малыша. Кроме того, ранняя постановка на учет позволяет максимально точно определить срок беременности и родов.

Очень обидно, сдав все необходимые анализы и посетив два десятка врачей, узнать, что вся проделанная работа прошла впустую. Поэтому, оптимальный срок, когда пора «сдаваться» врачу – это 9-12 недель.

Как вставать на учет по беременности ?

В первое посещение женской консультации врач собирает анамнез, интересуется перенесенными заболеваниями, наличием хронических болезней, операций, аллергии и течением предыдущих беременностей. Постановка на учет по беременности не тот случай, когда следует скрыть количество перенесенных абортов и выкидышей.

Любая мелочь важна для качественного наблюдения беременности. Затем проводится взвешивание женщины и измерение ее роста. Это необходимо для расчета росто-весового показателя и определения оптимальной прибавке веса за все девять месяцев. После врач проводит гинекологический осмотр, определяет размеры матки и срок беременности, сопутствующие гинекологические заболевания и берет мазок на микрофлору влагалища.

На основании полученных данных беременная женщина вносится в ту или иную группу риска (при наличии патологий) и составляется план ведения беременности. При взятии на учет акушер-гинеколог выписывает ряд необходимых анализов и назначает консультации специалистов. Желательно подготовиться к первому визиту в женскую консультацию и составить список интересующих вопросов врачу.

Течение беременности по триместрам 


Условно все течение беременности акушер-гинекологи делят на три части — триместры. Каждый триместр имеет свои особенности, как для матери, так и для плода

I триместр

Первый триместр начинается с момента зачатия до 14 недель беременности. 

В этом триместре ребенок проходит стадии от бластоцисты до плода. Оплодотворенная яйцеклетка по трубам спускается в матку и через 2-3 недели начинает внедряться в полость матки, а с 4-й недели происходит постепенное формирование будущей плаценты. В этот период женщины, как правило, еще не знают, что они уже беременны. И поскольку прямой связи с организмом матери еще не было, погрешности в образе жизни воздействия на плод не оказывают. Но с момента подтверждения беременности лучше сразу придерживаться правильного режима жизни: труда, отдыха, питания.
Постепенно происходит закладка и формирование всех органов и систем будущего ребенка.
В организме женщины повышается функция желтого тела, которое вырабатывает гормон прогестерон для поддержания беременности. Поэтому появляются первые признаки беременности: увеличение и болезненность молочных желез, учащение мочеиспускания, увеличение выделений из влагалища, тошнота, постепенная пигментация сосков и средней линии живота. Возможен озноб из-за жароповышающего свойства прогестерона.
Ранний токсикоз не так вреден для беременной, как думали раньше. Чаще всего он возникает на факторы, которые вредны организму формирующегося плода (алкоголь, никотин, запах парфюмерии, красителей, бензина, лекарственные вещества, жаренное). Но это не значит, что надо полностью отказаться от еды. 
Для организма беременной опасен лишь тяжелый ранний токсикоз, когда приступы рвоты доходят до 40-50 раз в день. При этом, теряется большое количество полезных микроэлементов, витаминов и даже белка.

Рекомендации

Побольше пейте. В первом триместре это необходимо. Утро лучше начинать с полу стакана теплой кипяченной воды. Вообще, пить лучше обычную дистиллированную воду или отвар из сухофруктов (без добавления сахара). Хорошо помогают при токсикозе сухарики домашнего приготовления (их следует рассасывать как леденцы) и сухофрукты. Может помочь и вода с медом и капелькой лимона или яблочного уксуса.
В случае, если эти рекомендации не приносят облегчения обратитесь к врачу акушер-гинекологу, который назначит вливание жидкости с добавлением препаратов стимулирующих функцию печени, а следовательно, и увеличение выведения токсичных веществ.
Вследствие действия прогестерона может увеличиться потоотделение и измениться пигментный обмен. Поэтому избегайте активного солнца, но при этом, старайтесь почаще бывать на «свежем воздухе» (лучше утром или вечером). Ультрафиолет может серьезно навредить вашей коже и проявиться в виде появления пигментных пятен на лице или ломкостью и сечением волос.

По причине измененного пигментного обмена не рекомендуется заниматься серьезными косметическими процедурами во время беременности. Лучше отложить их на послеродовый период.

При ухудшении самочувствия обязательно проинформируйте своего врача.

Именно первый триместр, считается самым ответственным и решающим для всего периода беременности. Связано это с тем, что в эти первые недели решается вопрос о том, быть беременности или не быть, а если быть, то насколько качественной.

II триместр

Второй триместр (от 14 до 28 недель) отличается мягкостью течения для мамочки и большим количеством важных для малыша изменений. К 14 неделям плод уже полностью сформирован. Теперь его рост — это подготовка к жизни вне организма матери.

Для этого периода характерно:

Во-первых, то, что с 15-16 недель беременности начинает функционировать плацента. Плацента — уникальный орган, который сочетает в себе функции и сердечно-сосудистой, и дыхательной, и выделительной систем, а также выполняет барьерную и гормональную функции. Несмотря на это, плацента и самый уязвимый орган. И если в организме беременной происходит какой-либо «сбой»: обострение хронического заболевания, хр. инфекции, возникновение острого заболевания инфекционной или неинфекционной этиологии, длительно текущая угроза прерывания беременности — в первую очередь страдают сосуды плаценты, которые начинают сужаться, затем изменять форму и дополнительно разрастаться. Вследствие этого возникает недостаточность системы плацента-плод, выражающаяся в уменьшении поступления кислорода и питательных веществ к растущему малышу. Он начинает испытывать дефицит кислорода, а затем развивается задержка развития плода. Такое состояние называют фето-плацентарной недостаточностью(ФПН) и требует обязательного лечения.

Сама мамочка может установить явления фето-плацентарной недостаточности по активизации или наоборот уменьшению шевелений плода и по учащению или урежению сердцебиения ребенка — чаще 160 или реже 120 ударов в минуту. При возникновении подозрений надо обязательно сообщить участковому акушер-гинекологу, который назначит дополнительное обследование, включающее ультразвуковое и допплерометрическое исследования.

Во-вторых, происходит увеличение количества околоплодных вод — внутриутробной среды обитания ребенка. Воды выполняют роль амортизатора, предохраняя плод от травм и повреждений, а также регулируют температуру. В норме они бывают светлыми и прозрачными. Каждые 4 часа происходит их обновление, а в течение недели — полное обновление околоплодных вод.

В-третьих, беременные начинают ощущать шевеления плода. Как правило, у первородящих это происходит в сроке 20-ти недельной, а у повторонородящих — 18-ти недельной беременности. Хотя сейчас имеется тенденция к более раннему ощущению первого шевеления и связано это с , так называемой, внутриутробной акселерацией. В норме шевелений должно быть 10-15 за бодрствующий день беременной.

Кроме того, у ребенка развивается и сосательный рефлекс. Играя сам с собой, малыш может сосать пальчик и поскольку его окружает водная среда, то иногда он может заглотнуть избыток околоплодных вод и исторгать этот избыток обратно посредством икоты. Икоту ощущают почти все беременные в виде равномерных легких постукиваний внутри живота.

В сроке от 20 до 28 недель постепенно начинают «включаться» органы чувств ребенка.

Так, в 20 недель малыш начинает осязать, хмуриться, щурить глазки, надувать щечки, а с 24 недель — слышать ваш голос и музыку. Мелодии, которые нравятся, вызывают определенные движения, а от резких звуков ребенок вздрагивает.

К 28-й неделе у плода образуются вкусовые сосочки на языке и он различает сладкое, соленое и горькое. На 28 неделе глазки ребенка раскрываются, и теперь он может видеть, причем очень отчетливо.

С учетом этого, рекомендуется во II триместре вести более активный образ жизни, при этом, стараясь обязательно отдыхать днем. Желательны положительные образы и восприятия. Посещайте, по мере возможностей, театры, слушайте спокойную приятную музыку, читайте классическую и романтическую литературу, играйте или учитесь играть на фортепиано, рисуйте, если вам хочется, даже если не умеете, лепите фигурки из пластилина или из теста. Словом, как можно больше творчества и тогда ваш малыш уже внутриутробно почувствует вашу заботу и внимание, не говоря о том, что такие творческие занятия оказывают положительное действие на формирование будущих способностей ребенка.

Подумайте о будущем режиме малыша. Конечно, внутриутробный плод имеет свой ритм сна и бодрствования. Иногда малыш может активно двигаться, когда вам хочется спать. И, тем не менее, режим основного ночного сна ребенка все-таки определяется вашим основным сном. Поэтому постарайтесь не засиживаться за полночь, укладывайтесь спать не позже 10-11 часов ночи. Тогда и вероятность нормального ночного сна у рожденного ребенка будет значительно выше.

Привыкайте спать на боку и ни в коем случае на спине, поскольку растущая матка может сдавливать крупные сосуды, находящиеся под ней. Вставайте не спеша, предварительно повернувшись на бок, с опорой на руку. При быстром вставании вы можете почувствовать головокружение и слабость из-за резкого оттока крови по крупным сосудам вниз.

Ну и уже с начала второго триместра следует подумать о посещении курсов подготовки к родам, где вы сможете разрешить все вопросы, касающиеся вашей беременности и предстоящих родов, а также подготовить к родам свой организм физически путем специальных упражнений для беременных, дыхательной гимнастикой.

Именно в этом триместре необходимо начать предотвращать возможный дефицит микроэлементов.

III триместр

В сроке от 28 недель и до родов, как правило, вплотную подступают страхи, связанные с предстоящими родами. Как с ними бороться и как успешно для себя доходить последние недели беременности? Давайте постараемся ответить на эти вопросы.

Проблемы III триместра связаны, в основном, с последствиями увеличенной и продолжающей расти маткой, а также с проблемой избыточного веса. Здесь надо заметить из чего же складывается общая прибавка в весе у беременной женщины. До 30% дает вес малыша; кровь и избыток жидкости — также до 30%; увеличенная матка, грудь, ягодицы и ноги — до 20%; и по 10% приходится на плаценту и околоплодные воды. 

Признаками увеличенной матки бывают и вновь подступающие тошнота и изжога, и затрудненное дыхание, и несколько учащенное сердцебиение, и одышка после, казалось бы, незначительной нагрузки, и усталость, и боли в пояснице, а иногда вдоль всего позвоночника.

С этими явлениями вполне реально бороться самой мамочке. Достаточно выполнять 2-3 раза в день специальные дыхательные упражнения, поддерживать себя легкими упражнениями, включающими специальную суставную гимнастику и гимнастику на растяжку, при отсутствии противопоказаний, придерживаться правильного режима питания и диеты, перемежать отдых с прогулками.

Не зря выход в ДО (декретный отпуск) предусмотрен в 30 недель, так как, начиная с этого срока, не следует перегружать организм беременной женщины работой. Если вы все же продолжаете работать и ваш труд связан с сидячим положением, постарайтесь выделять несколько минут на гимнастику, создайте удобное положение на рабочем месте. Это подразумевает обязательную опору для спины в несколько откинутом назад положении и подставку для ног, чтобы облегчить венозный отток из ног.

Кстати, прогрессирующий уже имеющийся варикоз и впервые появившийся во время беременности — достаточно распространенное явление для беременных. Чтобы не допустить варикозной болезни (ВБ) всем беременным рекомендуется избегать ношения плотно облегающей одежды и тесной обуви, в положении сидя, по возможности, подставлять под ноги подставку, не закладывать ногу на ногу, во время сна держать ноги в приподнятом положении, выполнять 8-10 приседаний ежедневно, ополаскивать ноги холодной водой после душа, в положении стоя периодически делать гимнастику для ног.  
И все же при появлении первых признаков варикозного расширения вен — таких как: чувства тяжести и ползания мурашек в ногах, их отечность ближе к вечеру, появление сосудистых звездочек, следует обратиться за консультацией к участковому акушер-гинекологу или сосудистому хирургу во избежание прогрессирования данного заболевания.

Еще один «бич» беременных — запоры. Связаны они с уменьшающейся во время беременности перистальтикой кишечника и нарушением микрофлоры в кишечника из-за гормональных изменений. Поэтому лучше питаться помалу и часто, придерживаться диеты, включающей побольше овощей и фруктов; овощных бульонов и супов и с исключением жареной, острой, соленой и консервированной пищи. Хорошо при запорах помогает «Форлакс», который желательно применять курсовыми дозами — по 1-2 стакана во время завтрака или обеда в течение 10-14 дней. При повышенном газообразовании большое облегчение наступает после упражнения «качалка», когда в положении лежа на спине руками ухватываются под коленями при согнутых в коленях ногах и раскачиваются вверх и вниз.

Часто беременных беспокоит страх возникновения растяжек на животе и бедрах. Для их профилактики рекомендуется смазывать кожу живота и бедер оливковым маслом или специальными кремами от растяжек, делать легкий массаж в этих областях, ухватывая кожу до легкой болезненности между большим и указательным пальцами: на животе — по часовой стрелке, начиная с большого круга, постепенно сужая в диаметре и направляясь к пупку; на бедрах — снизу вверх. А при уже появившихся растяжках рекомендуется ношение бандажа для предотвращения их распространения.

Явления изжоги несколько уменьшает отвар из сухофруктов, слабо лимонная вода, разжевывание 5-6 сырых зерен геркулеса. Важно при изжоге есть маленькими порциями. 

Нарушение сна в III триместре — нормальное явление и не должно вас пугать. Если вы плохо спите, перед сном лучше выполнять упражнения для релаксации, стараться спать на боку, подогнув одну ногу и положив под нее подушку.

Что происходит с малышом в III триместре?

Во-первых, что наиболее важно, с 28 недель беременности начинает функционировать кора головного мозга, которая регулирует все процессы в организме ребенка, «включает» сознание, осмысление, отвечает за терморегуляцию и многое другое. К 36 неделям кора уже полностью сформирована и вот только теперь малыш готов к жизни вне организма мамочки.

Во-вторых, в III триместре, а именно к 36 неделям заканчивает свое формирование в легких вещество сурфактант, которое во многом определяет готовность легких малыша к внешнему дыханию. Именно благодаря этому веществу, воздушные пузырьки в легких раз расправившись при первом вдохе родившегося ребенка, уже больше не спадаются, препятствуя, таким образом, развитию легочных заболеваний.

К 36 неделям на пальчиках рук и ног малыша вырастают нежные ноготки, у мальчика четко обозначаются яички, а к 39-40 неделям в кишечнике ребенка скапливается темная субстанция — меконий, перичный кал.
За 3-4 недели до родов появляются первые признаки предвестников: опущение головки к тазу, которое самим можно определить по изменившейся форме живота — теперь его увеличенная часть начинается ниже грудинного конца, появляется ощущение тяжести в нижней части живота, несколько облегчается дыхание, мочеиспускание становится более частым и малыми порциями; уменьшение количества околоплодных вод; наличие предвестниковых схваток, частота которых может доходить до 10-12 в сутки и основное отличие которых от родовых — это их нерегулярность. Ну а ближе к родам отходит слизистая пробка — прозрачная, тягучая субстанция, может быть розоватого цвета из-за присутствующих прожилок крови.

Так как теперь роды уже близко надо максимально подготовиться к ним: собрать сумку с необходимыми для вас вещами в родильный дом и, конечно, быть готовыми психологически. Чем меньше страх перед предстоящими родами, тем больше вероятность благополучного их исхода и для вас, и для малыша.

Отсутствие страха базируется на многих факторах:
• знание того, что должно происходить с вами и вашим ребенком в ходе трех периодов родов;
• правильного использования дыхания в родах;
• физической готовности организма к родам;
• помощи партнера в родах, будь то муж, мама, сестра или подруга;
• соответствия выбранного вами родильного дома и врача вашим требованиям, степени доверия данному конкретному медперсоналу.

С выбором роддома и врача лучше определиться заранее, приняв решение на семейном совете вместе с близкими вам людьми, после посещения и ознакомления со всеми родильными домами города. Сейчас практически во всех роддомах города имеются хозрасчетные отделения, предусматривающие совместное с партнером пребывание на родах. Непосредственная и окончательная договоренность с роддомом и врачом должна происходить в сроках после 36-й недели, когда беременность считается доношенной.

Что касается остальных факторов преодоления страха, то их вы всегда сможете разрешить на курсах подготовки к родам.

когда вставать и какие документы нужны

Опубликовано:

Учет по беременности в Казахстане: когда вставать и какие документы нужны: Freepik

Если беременность протекает под врачебным наблюдением, шансы родить здорового ребенка увеличиваются. Это цель каждой беременной женщины. У нее есть обязанность вовремя стать на учет по беременности, как предусмотрено законодательными нормами Казахстана.

В какие сроки следует встать на учет по беременности

В Казахстане на государственном уровне поощряется и охраняется материнство, что обеспечивает благоприятную демографическую ситуацию в стране. Кодекс «О здоровье народа и системе здравоохранения» (ст. 77, п. 3) гарантирует всем, в том числе беременным женщинам, бесплатную медицинскую помощь и право свободного выбора врача.

Оптимальные сроки начала врачебного наблюдения

Беременные женщины должны находиться на учете и под наблюдением врача. Когда встают на учет по беременности в Казахстане? В кодексе (ст. 81, п. 4) на женщин возложена обязанность встать на учет до 12 недели беременности. Начало врачебного наблюдения с первого триместра беременности объясняется такими медицинскими показаниями:

  • Поможет избежать осложнений при вынашивании ребенка и в родах.
  • Заметить и предотвратить угрозу выкидыша.
  • В начальный период беременности обнаружить патологии в развитии плода. Это доступно с 11 по 13 неделю, на более поздних сроках становится невозможным.
  • Максимально точно определить срок беременности.

По этим причинам оптимальным временем постановки на учет считают срок 9–10 недель. Раньше на учет ставят редко, потому что с 1 по 6 неделю высок риск самопроизвольного прерывания беременности. Это происходит в основном из-за нежизнеспособности эмбриона.

Но иногда женщинам приходится раньше обращаться к врачам для диспансерного наблюдения. На учет с 5-й недели беременности поставят в ряде случаев:

  • Если наступившей беременности предшествовали два и более выкидыша.
  • Если у женщины есть хронические заболевания.
  • По возрастным показаниям для женщин старше 35 лет.

Ранняя постановка на учет в таких случаях поможет предотвратить осложнения беременности.

При постановке на учет беременных женщин обследуют: Unsplash/Mick Haupt

Что делают при постановке на учет по беременности?

При первом посещении врача беременной женщине предстоит пройти ряд процедур, затем выполнить некоторые назначения. Сайт электронного правительства egov.kz объясняет, как проходит постановка на учет по беременности:

  • Акушер-гинеколог проводит общий осмотр беременной, измеряет ее рост и вес. Показатели веса особенно важны для последующего контроля за ним в течение всей беременности.
  • Собирает анамнез, выясняя, какие заболевания и операции перенесла женщина, есть ли хронические болезни, аллергия, есть ли у нее и ее родственников социально значимые заболевания, была ли многоплодная беременность.
  • Назначает комплекс лабораторных обследований: анализ мочи и крови, на резус-фактор и группу крови, на сифилис, ВИЧ-инфекцию, гепатиты и другие необходимые исследования.
  • Дает направление на специальное обследование внутриутробного развития плода, чтобы выявить возможные хромосомные патологии и врожденные аномалии.

Во время первого визита врач проводит беседу с беременной женщиной, дает общие рекомендации по уходу, питанию, поведению, назначает прием необходимых витаминов и препаратов. После этого женщину ставят на учет, она должна регулярно посещать врача и выполнять его рекомендации. Это тоже ее обязанность, закрепленная законодательно в статье 81, пункт 4 в Кодексе «О здоровье народа и системе здравоохранения».

Где и как встать на учет по беременности

Как встать на учет по беременности? Для этого обратитесь в поликлинику или женскую консультацию. Во время первого визита к врачу предоставьте личные документы для постановки на учет. Тогда же врач оформит карты беременной, одна из которых остается в консультации, а другую выдают женщине на руки.

Беременная женщина обязана выполнять рекомендации врача: Pexels

Где можно встать на учет по беременности

Обычно на учет становятся в женской консультации по месту постоянной регистрации. Если ее нет, то женщине оформят временный учет по месту фактического проживания на весь срок беременности. При этом факт проживания по указанному адресу проверит участковый врач или медсестра. В любом случае беременная женщина, встав на учет, получит гарантированную медицинскую помощь бесплатно или в системе обязательного медицинского страхования.

Беременная может перейти для врачебного наблюдения в другую женскую консультацию, если сменит место жительства. При этом ее документы будут переданы в это учреждение.

Можно стать на учет в частной женской консультации, заключив договор. Но предварительно проверьте наличие соответствующих лицензий в этом учреждении, поинтересуйтесь уровнем квалификации врачей.

Что нужно беременной для постановки на учет

Какие документы нужны для постановки на учет по беременности? При первом посещении врача женщина должна иметь при себе такие бумаги:

  • Удостоверение личности или паспорт и копию документа.
  • Флюорограмму свою, мужа и других родственников, если проживают вместе.
  • Результат анализа на микрореакцию (выявляет наличие сифилиса или его последствия).

Позже может потребоваться адресная справка с места жительства, удостоверение личности или паспорт мужа, свидетельство о браке. Они будут нужны уже для оформления документов на ребенка.

Какие документы оформляют при постановке на учет по беременности

Во время постановки на учет беременной женщины оформляют документы в соответствии с Приказом министра здравоохранения от 26 августа 2021 года (гл. 3, п. 17):

  • Индивидуальная карта беременной и родильницы (форма 077/у), которая хранится в учреждении по месту учета.
  • Обменная карта беременной и родильницы (форма 048/у).

Обменную карту выдают на руки женщине, она должна быть всегда при ней. Ее следует предъявлять при проведении консультаций у профильных специалистов, при вызове скорой помощи, при обращении в диагностическое или приемное отделение и в других неотложных случаях.

Женщина с началом беременности становится ответственной за здоровье будущего малыша и стремится сохранить свое здоровье. Для этого ей необходимо в оптимальные сроки встать на учет по беременности, находиться под постоянным медицинским наблюдением и выполнять все рекомендации врача.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1745526-ucet-po-beremennosti-v-kazahstane-pravila-postanovki/

Как встать на учет по беременности

Главная » Инструкции » Здравоохранение » Как встать на учет по беременности

24 Январь 2019

Вы хотите встать на учет по беременности, это можно сделать как по месту вашего жительства, так и не зависимо от места вашей прописки. Согласно совместному приказу Министерства здравоохранения КР и ФОМС «Об утверждении правил приписки населения Кыргызской Республики к группам семейных врачей» № 358 от 2013 года, беременных женщин и детей в возрасте до 5 лет берут на учет при первом обращении без наличия прописки и приписки!

ШАГ 1. Обращаетесь с данным вопросом к семейному врачу ГСВ/ЦСМ/ЦОВП.

ШАГ 2. При себе Вы должны иметь документы, удостоверяющие личность:

  • Паспорт
  • Полис ОМС

Важно знать! В категорию граждан, имеющих право на бесплатное получение медико-санитарной помощи по Программе государственных гарантий по клиническим показаниям и основному заболеванию на амбулаторном уровне и в стационарах, входят и: 

  • женщины, вставшие на учет по беременности
  • женщины с патологией беременности при стационарном лечении (по основному диагнозу)
  • женщины, поступающие по поводу прерывания беременности по социальным и медицинским показаниям
  • женщины, поступающие на роды
  • женщины с послеродовыми осложнениями в течение 10 недель после родов

Все виды лабораторных и диагностических исследований и лечебных мероприятий в соответствии с клиническими протоколами проводятся бесплатно при наличии направления специалиста.

Анализ на определение НВS антигена является платным и составляет 216 сомов, оплата производится через кассу ЦСМ и перечисляется в ЦГСЭН (Санэпидстанция) по программе сооплаты.

Куда можно обратиться в случае нарушения ваших прав при получении медицинских услуг?

Если Вам предлагают приобрести лекарства, перевязочный материал и др. заплатить за медицинские услуги минуя кассу, при возникновении каких-либо вопросов, Вы можете обратиться по «телефону доверия» Фонда ОМС.

В каждом территориальном управлении Фонда ФОМС имеются «телефоны доверия», по которым вы можете получить полную информацию о Программе госгарантий.

Бишкек: 0312 64 41 09, 0312 66 05 29

Чуй: 0312 66 62 66

Ош: 03222 7 16 34

Жалал-Абад: 03722 5 31 82

Талас: 03422 5 24 84

Баткен: 03622 5 06 40

Иссык-Куль: 03922 5 11 72

Нарын: 03522 5 04 67

Адрес Фонда ОМС: 720040, г. Бишкек, проспект Чуй, 122

Тел.: (0312) 66 35 51, 66 52 42, 66 05 29

Факс: (0312) 66 06 57, 62 65 01

E-mail: [email protected]

Контакты Министерства здравоохранения Кыргызской Республики

Адрес: 720040, г. Бишкек, ул. Московская, 148

тел:660717, факс: 660717

e-mail: [email protected]

 Ссылки:

  1. Постановление Правительства КР «О Программе государственных гарантий по обеспечению граждан медико-санитарной помощью» от 20 ноября 2015 года № 790
  2. Приказ Министерства здравоохранения и Фонда обязательного медицинского страхования при Правительстве Кыргызской Республики “Об утверждении правил приписки населения Кыргызской Республики к группам семейных врачей” от 26 июня 2013 года № 358 и от 26 июня 2013 № 126
  3. Официальный сайт Министерства здравоохранения КР http://www.med.kg/index.php/ru/
  4. Официальный сайт Фонда обязательного медицинского страхования при Правительстве Кыргызской Республики http://foms. kg/page/pamyatka#1

 

 

Вернутся к списку

Инструкции по категориям

  • Армия
  • ГРС: Личные документы
  • Государственные закупки
  • Земельная сфера
  • Здравоохранение
  • Миграция
  • Налоги
  • Образование
  • Органы местного самоуправления
  • Правоохранительные органы
  • Судебная система
  • Социальные службы
  • Энергетика

Цитаты о коррупции

« quote[1]=»

Где говорят деньги, там молчит совесть.

(восточная мудрость)

« quote[2]=»

Нечестно нажитое впрок не идёт.

(восточная мудрость)

« quote[3]=»

Кто хочет разбогатеть в течение дня, будет повешен в течение года.

— Леонардо да Винчи

« quote[4]=»

Покупающие власть за деньги привыкают извлекать из нее прибыль.

— Аристотель

« quote[5]=»

Честность неотделима от свободы, как коррупция от деспотизма.

— Анатоль Франс

« quote[6]=»

Если вы не желаете, чтобы государство стояло у вас за спиной, выньте руки из его карманов.

— Гари Харт

« function rndnumber(){ var randscript = -1 while (randscript howMany || isNaN(randscript)){ randscript = parseInt(Math.random()*(howMany+1)) } return randscript } quo = rndnumber() quox = quote[quo] document.write(quox)

При работе с информационными источниками Трансперенси Интернешнл Кыргызстан строго следует конституционному принципу невмешательства в частную сферу жизни человека и подчиняется положениям ст. 20 Гражданского кодекса Кыргызской Республики. Вся представленная на сайте информация получена из открытых источников в СМИ.

Как встать на учет по беременности и получить выплаты по пособиям

Пожаловаться

Обновлено 

Содержание:

Постановка на учет по беременности

Когда вставать на учет

Обязательно ли вставать на учет и процедура постановки

Какие документы нужны для выплат

Заключение

Видео

Следить за течением беременности самостоятельно не только непросто, но и опасно с медицинской точки зрения. Состояние женщины и плода в этот период требует тщательного наблюдения врачей. Поэтому будущие мамы обычно сразу задумываются о том, как встать на учет по беременности.

Постановка на учет по беременности

Встать на учет можно у акушера-гинеколога в одном из следующих учреждений:

  • женская консультация;
  • частная клиника;
  • медицинское учреждение при родильном доме.

Становиться на учет по беременности лучше на раннем сроке

Выбор места зависит от личных предпочтений и финансового положения. Врачи же уверяют, что лучше становиться на учет в том медучреждении, где женщина ранее уже наблюдалась, поскольку у докторов будут под рукой старые диагнозы, сведения об обследованиях и проведенном лечении.

Наблюдаться по месту регистрации необязательно: если место фактического проживания отлично от него или попросту посещать врачей удобно после работы, то можно бесплатно зарегистрироваться в желаемом районе. По правилам поликлиник, за пациентками закрепляют акушеров-гинекологов в соответствии с участками по району, но женщина вправе и сама выбрать доктора по личным соображениям.

Когда вставать на учет

На раннем сроке беременности формируется плод и происходит много изменений в организме женщины, поэтому становиться на учет нужно как можно раньше. Это позволит вовремя сделать необходимые анализы, обследования, исключить осложнения, что способствует благополучной беременности и рождению здорового малыша.

Если постановка на учет произошла до достижения 12-недельного срока беременности, то при уходе с работы в декрет женщине полагается единовременная выплата в сумме половины МРОТ.

Обязательно ли вставать на учет и процедура постановки

Для того чтобы встать на учет по беременности женщине необходимо явиться в желаемое медучреждение со следующими бумагами:

  • паспорт;
  • полис ОМС;
  • заключения обследований из поликлиник за последний календарный год, включая процедуры в связи с беременностью и выписки со стационарного лечения.

Осуществить постановку заочно без визита с этими документами не получится. Однако закон не предусматривает категоричной обязанности женщины осуществлять учет по беременности.

Какие документы нужны для выплат

Пособие при постановке в 12-недельный срок выплачивается вместе с пособием работодателя по беременности и родам женщинам, которые оформили трудовые договора. По гражданско-правовому соглашению пособие в этом случае не предусмотрено.

Для получения начислений в бухгалтерию по месту работы необходимо предоставить:

  • врачебную справку – ее форма законом не предусмотрена, главное, чтобы на ней были проставлены печати доктора и медучреждения;
  • заявление работодателю на получение пособия в произвольной форме.

При регистрации в больнице на ранних сроках доктор зачастую указывает этот факт в отдельной графе больничного, который выдают за 70 дней до родов, либо 90 дней – при двух и более плодах.

Однако для бухгалтерии больничного недостаточно – необходима именно справка.

На выплаты после учета могут также претендовать такие категории женщин:

  • уволенные после ликвидации юридических лиц и ставшие на протяжении года официально на учет в качестве безработных;
  • работающие гражданскими лицами в воинских структурах РФ в зарубежных странах;
  • обучающиеся очно в вузах и профессиональных училищах;
  • несущие службу по контракту.

Первые две категории получают единовременную выплату в форме обязательного соцстрахования, остальные – в виде государственного соцобеспечения.

Заключение

Постановка на учет по беременности на ранних сроках позволяет в будущем получить дополнительные отчисления от работодателя. Эта процедура совсем не сложна, встать на учет можно в любом удобном медучреждении, для чего понадобится минимум документов.

Видео

Читайте в следующей статье: болят кости таза при беременности

РубрикаВыплаты и пособия при рождении ребенка

Как взыскать алименты на совершеннолетних?

Какие выплаты положены при рождении ребенка: первого, второго, третьего

Ваша семья ценит и любит вас, даже если забывает об этом сказать

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

Как не провести осень на больничном?Чем кормят в школах и детских садах?Покупать ли лекарства на маркетплейсах?Как правильно оказать первую медицинскую помощь?Как выбрать продукты для ребенка?Первая аптечка для малыша

Женская консультация: ваши права

Где наблюдается среднестатистическая будущая мама? В женской консультации по месту жительства. И здесь она нередко сразу же попадает в какую-то зависимость от этого медучреждения: к врачу прикрепляют согласно месту жительства, на приемы надо ходить часто, все время нужно сдавать кучу анализов и проходить разные обследования. Причем делать все это надо в какие-то определенные врачом сроки, и не дай бог пропустить что-то из назначений или консультаций! Да, обследования во время беременности необходимы, но и о своем комфорте и своих правах тоже надо помнить. Поговорим о том, на что имеет право будущая мама в женской консультации.

Наблюдаться в любом месте

Согласно законодательству Российской Федерации беременная может выбрать любую женскую консультацию (ЖК), а не только ту, к которой она прикреплена по месту регистрации. Это значит, что вы можете жить в одном районе города, а наблюдаться совершенно в другом: например, рядом с местом работы или просто в женской консультации, которая вам больше понравилась. Причем встать на учет по беременности можно даже в женской консультации другого города. Главное – нужен полис ОМС, действительный на всей территории России. Чтобы встать на учет в женской консультации не по месту регистрации, нужно написать заявление на имя главного врача консультации, принести оригинал и копию паспорта, полиса ОМС, страхового свидетельства СНИЛС.

И даже если вы по каким-то причинам перестаете посещать женскую консультацию, а переходите, например, в частную клинику или просто не ходите и все, снимать вас с учета в ЖК никто не имеет права. И в любой момент вы можете вернуться в свою консультацию и продолжить там наблюдаться.

Выбрать врача

Также, согласно законодательству Российской Федерации вы можете выбрать себе врача, который будет наблюдать вашу беременность, или сменить врача, который по каким-то причинам вам не подошел. Для этого тоже надо написать заявление на имя главврача ЖК.

И конечно каждая будущая мама в женской консультации или родильном доме имеет право читать свою медицинскую карту или историю родов, смотреть записи о проведенных обследованиях. И объяснять, для чего это вам нужно, не надо, достаточно того, что это ваша карта и ваши исследования. Если вам непонятно зачем нужно какое-то назначение или анализ, то доктор в доступной форме должен все объяснить.

Встать на учет на любом сроке

Вам не имеют права не выдать обменную карту, если вы хотя бы однократно сдали все анализы и у вас не обнаружено опасных инфекций

Вас не имеют права не ставить на учет по беременности, если вы гражданка Российской Федерации и у вас есть медицинский полис. И не важно, где вы зарегистрированы. Важно, где вы фактически проживаете на момент беременности и родов

Встать на учет в женскую консультацию вы можете на любом сроке беременности. Правда, на очень маленьком сроке ни врач, ни УЗИ еще не смогут точно подтвердить беременность, поэтому все-таки лучше вставать на учет после 6–8-й недели. Именно в это время врач сможет достоверно установить факт беременности при осмотре.

Есть еще одна рекомендация – прийти в женскую консультацию до 12 недель беременности. Это связано с тем, что первое УЗИ делают в 10–12 недель и в это время можно точнее всего установить срок беременности. Кстати, те женщины, которые встают на учет в женскую консультацию до 12 недель, получают денежную выплату, которая называется «единовременное пособие женщинам, вставшим на учет в медицинское учреждение в ранние сроки беременности (до 12 недель)». Правда денег дают всего ничего, но кому-то и они пригодятся.

Но все это не значит, что на учет надо встать строго до 12 недель. Нет, прийти вы можете в любое время (даже в последнем триместре), главное – успеть сдать нужные анализы до родов.

Посещать в нужное вам время

Если вы хорошо себя чувствуете, анализы в норме и часто ходить в женскую консультацию вам не хочется, вы имеете право отказаться от регулярных посещений гинеколога. Просто сообщите об этом врачу, он должен отнестись к вашему решению с уважением. Да, доктор предупредит вас о том, что вы сами несете ответственность за ваш выбор, но он не должен вас запугивать или угрожать отказаться выдать обменную карту. Если происходит что-то подобное, сразу идите к главврачу женской консультацией или обращайтесь в департамент здравоохранения.

Но вам надо знать, что есть исследования (УЗИ, анализ крови на хромосомные патологии), которые надо сделать в строго определенные сроки, иначе их результат может быть недостоверным. Поэтому о времени некоторых обследований спросите доктора заранее.

Выбрать обследования

Согласно опросу Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), проведенному в 2015 году, всего 54% опрошенных имеют общее представление о своих правах пациента. Более четверти (29%) признались, что вовсе не осведомлены о реальном перечне прав и услуг на базе ОМС

Если вы хотите сделать все необходимые вам обследования, вы вправе получить их в полном объеме. В каждой женской консультации есть список положенных во время беременности исследований и консультаций. Вы можете попросить вашего врача подробно рассказать вам о них и сделать все то, что вам положено.

Если вы, наоборот, считаете, что то или иное назначение вам не нужно или неприемлемо для вас, вы можете от него отказаться. Никто не вправе заставить вас делать УЗИ, скрининг, принимать какие-то препараты. И вам за это ничего не будет. Даже если вы откажетесь от чего-либо, вас не могут снять с учета по беременности, не выдать родовой сертификат и обменную карту. Просто врач зафиксирует в карте ваш отказ и напишет, что вам было разъяснено, зачем рекомендовано то или иное исследование.

Вообще же, чтобы получить обменную карту, вам нужно хотя бы однократно сдать ряд анализов (клинический анализ крови, анализ мочи, мазок, анализы на ВИЧ, RW, гепатит В и С) и посетить акушера-гинеколога минимум два раза. Первый раз вы придете на первичный осмотр и для того, чтобы получить направление на анализы, второй раз – чтобы внести результаты обследования в обменную карту. Главное здесь – соблюсти «срок годности» анализов.

Сделать, как вам удобно

Все обследования в женской консультации проводятся совершенно бесплатно. И даже если какого-то специалиста нет или временно нет какого-то исследования, вам должны дать направление в другое медучреждение, где все это имеется. Врач не имеет права направлять вас на какие-то дополнительные платные анализы или консультации, если их можно сделать бесплатно по ОМС.

Если же вы хотите сами сделать какое-то исследование платно и в другой клинике (например, сделать экспертное УЗИ), то его результаты обязаны принять в женской консультации (а не говорить, что мы верим только своим анализам или специалистам).

Если вы хотите, чтобы вас наблюдали в женской консультации так, как нужно вам, не бойтесь говорить о своих предпочтениях. Спокойно и уверенно напомните о своих правах, ваше дело – выбирать, что вам от медицины нужно, а что нет.

Департамент выборов Вирджинии – Как зарегистрироваться

Чтобы иметь право зарегистрироваться для голосования в Вирджинии, лицо должно:

  • Быть резидентом Вирджинии (лицом, приехавшим в Вирджинию с временными целями и намеревающимся вернуться в другой штат не считается резидентом для целей голосования).
  • Быть гражданином США.
  • Быть в возрасте 18 лет (любому лицу, которому исполнилось 17 лет и которому на следующих всеобщих выборах исполнится восемнадцать, разрешается зарегистрироваться заранее, а также голосовать на любых промежуточных первичных или внеочередных выборах).
  • Не быть зарегистрированным и планировать голосовать в другом штате.
  • В настоящее время не признан судом психически недееспособным.
  • Если вас признали виновным в совершении уголовного преступления, ваше право голоса должно быть восстановлено.

Лица, имеющие право на регистрацию, могут получить заявку на регистрацию в любом из следующих мест:

  • Онлайн-регистрация
  • Местный отдел регистрации избирателей
  • Загрузите PDF-копию регистрационной формы (En Español) (Tiếng Việt) (한 국어)
  • Государственные или местные органы власти при подаче заявления или повторной сертификации для временной помощи нуждающимся семьям (TANF), SNAP, WIC, Medicaid или реабилитационных услуг.
  • Государственные учреждения в штате, осуществляющие финансируемые государством программы, в основном занимающиеся предоставлением услуг лицам с ограниченными возможностями
  • Военкоматы вооруженных сил
  • Публичные библиотеки
  • Офис избирательной комиссии Вирджинии
  • Департамент автотранспортных средств офисы
  • Диски для регистрации избирателей

Заполненное заявление можно подать в местный регистрационный офис или отправить по почте по адресу, указанному в форме. Заявку на регистрацию можно подать, используя форму заявки на регистрацию избирателя штата Вирджиния или национальную форму заявки на регистрацию избирателя. Военные и другие лица, проживающие за пределами США, должны обратиться в Федеральную программу помощи при голосовании за регистрационной информацией.

После отправки регистрационной формы вы должны получить информационную карточку или другую корреспонденцию, подтверждающую ваш регистрационный статус. Если вы его не получили, обратитесь в местный отдел регистрации актов гражданского состояния, чтобы убедиться, что ваше заявление обработано. Вы также можете проверить свой список избирателей онлайн. Обратите внимание, что информационная карточка или другая корреспонденция, подтверждающая ваш статус регистрации избирателя, не считается удостоверением личности с фотографией. Для получения информации о квалифицированном удостоверении личности для личного голосования или о том, как получить удостоверение личности избирателя с фотографией, посетите веб-сайт: selections.virginia.gov/voterID или позвоните по бесплатному номеру (800) 552-9.745 или телетайп: 711

Обратите внимание: Крайний срок регистрации для голосования также применяется к обновлению вашего регистрационного адреса избирателя. Как правило, крайний срок регистрации составляет три недели до всеобщих выборов и короче для внеочередных выборов для заполнения вакансий. Если изменение вашего адреса не будет представлено в офис генерального регистратора к сроку, применимому к выборам, на которых вы хотите голосовать, вы, возможно, не сможете проголосовать. Пожалуйста, своевременно сообщайте главному регистратору об изменении адреса.

Сроки регистрации
Общий 22 дня до выборов
Первичный 22 дня до выборов
Специальный 14 дней до выборов
Специальный (вызывается губернатором) 7 дней до выборов


Повысьте свои шансы на успешную регистрацию:

  • Заполните все информационные блоки в приложении. Если какая-либо запрошенная информация к вам не относится, укажите это, написав слово «НЕТ» или «Н/П» в этом месте.
  • Подпишите и поставьте дату на заявлении о регистрации.
  • Отправьте заполненное заявление по почте по соответствующему адресу или доставьте его в местный регистрационный офис. Почтовые адреса генеральных регистраторов можно найти с помощью нашего инструмента поиска.

Неправильное заполнение формы может привести к задержке или отказу в регистрации. Обратите внимание, что вы должны указать свой номер социального страхования, если таковой имеется, при подаче заявления на регистрацию для голосования в Вирджинии. Поэтому, если вы не предоставите свой номер социального страхования, ваша заявка на регистрацию избирателя будет отклонена. Должностные лица штата и местные органы голосования будут использовать ваш номер социального страхования в качестве уникального идентификатора, чтобы гарантировать, что ни один человек не зарегистрирован более чем в одном месте. Записи, содержащие ваш номер социального страхования, не будут доступны для просмотра общественностью. Ваш номер социального страхования будет указан в отчетах, подготовленных только для официального использования органами регистрации избирателей и избирательными комиссиями, а также для целей отбора присяжных судами.

Куда отправить заполненное заявление

Заявление о регистрации избирателя можно отправить по почте через почтовую службу США или доставить лично в любой официальный регистрационный офис.

  • Если заявление отправлено по почте, оно должно быть проштамповано не позднее установленного срока.
  • Если заявление доставлено лично заявителем или третьей стороной, оно должно быть получено до установленного срока. В последний день регистрации на выборы все органы ЗАГС закрываются в 17:00.
  • Заявки, отправленные почтовым штемпелем или полученные после установленного срока, будут задержаны и обработаны после выборов.
  • По вопросам, связанным с заполнением заявления и голосованием в день выборов, обращайтесь в местный регистрационный офис.
  • Проверьте свою регистрационную запись избирателя онлайн.
  • По другим вопросам обращайтесь в Департамент выборов Вирджинии.

Как зарегистрироваться с помощью классической регистрации — Офис регистратора

Ниже приведены пошаговые инструкции по онлайн-регистрации, а также глоссарий общих терминов регистрации.

Справка по идентификатору и паролю

  1. Чтобы зарегистрироваться, вы должны знать свой NetID и пароль для входа в систему. Если вы уже использовали систему финансовой помощи или учетных записей учащихся, вы уже использовали свой NetID и пароль.
  2. Всем студентам штата Иллинойс при поступлении в университет присваиваются NetID и пароли. NetID вашего кампуса можно найти по адресу электронной почты [email protected], «xxxxx» — это ваш NetID.
  3. Если вы забыли пароль и настроили параметры восстановления, вы можете сбросить пароль.
  4. Если вы не настроили параметры восстановления пароля, вам необходимо лично обратиться в службу технической поддержки. Пожалуйста, принесите свой университетский ID.

Войти

  1. Перейти в систему самообслуживания учащихся.
  2. Выберите NetID и пароль.

Главное меню

  1. После входа в систему первый экран, который вы увидите, — это главное меню, которое приветствует вас в системе и отображает следующие пункты меню: Регистрация и записи (используется для регистрации), Личная информация (используется для проверки или изменить свою контактную информацию) и Информация об окончании (используется для добавления себя в список ожидаемых степеней, если вы планируете получить высшее образование в конце семестра).
  2. Выберите «Регистрация и записи», чтобы начать регистрацию.

Право на регистрацию

  1. На этом экране перечислены пункты меню, которые помогут вам зарегистрироваться в секциях класса. Прежде чем пытаться зарегистрироваться, выберите «Право на регистрацию».
  2. Если вы не имеете права зарегистрироваться, конкретная информация на этой странице объяснит, почему. На этом экране перечислены:
    • Ваш временной билет (самое раннее время, когда вы имеете право зарегистрироваться)
    • Задержки в вашей записи, которые препятствуют регистрации (вам не будет разрешено добавлять или удалять классы, если у вас есть задержка регистрации)
    • Ваша академическая успеваемость (если вы находитесь на испытательном сроке, ваша регистрация может быть ограничена)
    • Статус студента (если ваш статус не активен, вы не сможете зарегистрироваться)
    • Класс (например, набор в некоторые классы может быть ограничен младшими или старшими)
    • Учебный план (ваша степень, колледж и специальность)

Выберите семестр

  1. Чтобы начать регистрацию, выберите семестр для кампуса Шампейн-Урбана. Если в описании термина указано «Только просмотр», это означает, что регистрация на этот термин еще не открыта, но вы все равно можете просматривать классы, предлагаемые для этого термина.
  2. После того, как вы выбрали термин и получили право зарегистрироваться, вы можете начать регистрацию на курсы.

Регистрационное соглашение

Прочтите и примите регистрационное соглашение, прежде чем приступать к записи на какие-либо занятия в Университете.

Поиск классов

  1. Выберите «Поиск или выбор классов», если вы хотите найти классы для добавления.
  2. Выберите «Добавить/удалить классы», если вы знаете, какие конкретные номера курсов (CRN) вы хотите добавить.
  3. Экран поиска или выбора классов позволяет ввести несколько критериев поиска, чтобы сузить область поиска. Нажмите «Отправить» внизу, чтобы начать поиск классов по вашим критериям.

Добавить класс

  1. Результаты поиска вашего класса отображаются на экране результатов поиска или выбора классов, что позволяет вам просматривать информацию о классе и его доступности. Если в результате вашего поиска не было найдено ни одного класса, вам может потребоваться изменить критерии поиска. Под столбцом «Выбрать» появится буква «C», если раздел класса закрыт.
  2. Чтобы добавить класс, установите флажок в столбце «Выбрать» для раздела, который вы хотите добавить, затем нажмите «Зарегистрироваться» внизу страницы. Обратите внимание, что если вы выберете «Добавить в рабочий лист», вы не будете зарегистрированы, пока не отправите свой регистрационный лист.
  3. Если вы заранее знаете, какие именно CRN вы хотите добавить, выберите «Добавить/удалить классы». На экране «Добавить/удалить классы» вы можете добавить классы, введя один или несколько CRN и нажав «Отправить изменения». Обязательно вводите CRN, начиная с крайнего левого поля. Если вы пропустите первое поле, система регистрации подумает, что вы не вводили никаких CRN. Если вы не можете зарегистрироваться на курс, в сообщении об ошибке будет описана причина, по которой вы не смогли зарегистрироваться.

Удалить класс

  1. Вы также можете удалить класс на экране добавления/удаления классов. Чтобы удалить класс, выберите «Удалить» в раскрывающемся меню, указанном под столбцом «Действие», для определенного класса, который вы хотите удалить, затем нажмите «Отправить изменения».
  2. Прежде чем отказаться от класса, убедитесь, что вы понимаете возможные последствия. В соответствии с требованиями вашей программы от вас может потребоваться сохранение статуса на полный рабочий день или определенное количество кредитных часов. Снижение статуса ниже полного рабочего дня может повлиять на вашу финансовую помощь. Выберите «Отбрасывание классов» на экране «Добавить/удалить классы», чтобы получить дополнительную информацию о требованиях программы. Иностранные студенты должны получить разрешение от своего международного студенческого офиса, прежде чем прекращать занятия.
  3. : Вам не разрешается отказываться от последнего класса на этот семестр. Если вы хотите отказаться от всех своих занятий до первого дня занятий на семестр, выберите «Отменить регистрацию» в меню «Регистрация», чтобы получить инструкции.

Проверка расписания

  1. После добавления или удаления занятий проверьте свое расписание.
  2. На экранах «Расписание учащихся» — «Подробно», «Кратко» или «Краткий обзор недели» отображается информация о записи на занятия и расписании.

Выход из системы

  1. Чтобы безопасно завершить сеанс самообслуживания учащихся, выйдите из системы, используя ссылку ВЫХОД в правом верхнем углу экрана.
  2. Закройте все окна веб-браузера, прежде чем отойти от компьютера.

Глоссарий

Ниже перечислены некоторые ключевые слова и термины, с которыми вы столкнетесь при использовании Студенческого самообслуживания.

  • Справочный номер курса (CRN) CRN — это генерируемый системой пятизначный номер, который однозначно идентифицирует раздел.
  • Ожидаемая дата окончания — Ожидаемая дата окончания используется для указания количества семестров, в течение которых студент должен получить степень.
  • Удержание — Удержание предотвращает определенные действия учащихся, такие как регистрация, выпускной или выпуск стенограмм и отчетов об оценках.
  • Список значений (LOV) — окна LOV перечисляют значения, которые вы можете выбрать для поля. Значения были определены в форме проверки как приемлемые для этого поля. Окна LOV отображаются, если дважды щелкнуть синее поле или выбрать «Список» в меню «Справка».
  • Билет времени — Билет времени показывает самую раннюю дату и время, когда учащийся может зарегистрировать каждый термин. Затем регистрация продолжается до начала занятий.

Как зарегистрироваться

Если вам исполнилось восемнадцать лет, вы являетесь гражданином США и законно проживаете во Флориде, вы можете зарегистрироваться для голосования. Если вам исполнилось шестнадцать лет, вы можете предварительно зарегистрироваться и получить свою карту по почте после того, как вам исполнится 18 лет.

Вы НЕ имеете права регистрироваться для голосования, если вы были признаны психически недееспособными в связи с голосованием в этом или любом другом штате, и ваше право голоса не было восстановлено в соответствии с законом, или если вы были осуждены за какое-либо уголовное преступление любым судом, и ваше право голоса не было восстановлено в соответствии с законом.

Если вы соответствуете вышеуказанным требованиям, вы можете зарегистрироваться для голосования в округе Броуард либо с помощью формы регистрации избирателя в Интернете, либо лично/по телефону. Ниже приведена информация для каждого варианта.

1. Онлайн

Часто задаваемые вопросы

В: Что такое RegisterToVoteFlorida.gov?

О: RegisterToVoteFlorida.gov — это безопасный, удобный и простой в использовании веб-сайт онлайн-регистрации избирателей во Флориде.

В: Нужно ли мне использовать RegisterToVoteFlorida.gov, чтобы зарегистрироваться для голосования?

О: Нет. RegisterToVoteFlorida.gov — это лишь один из нескольких способов зарегистрироваться для голосования. Вы можете подать заявление на продление водительских прав или удостоверения личности штата Флорида через офис по выдаче водительских прав или удостоверений личности (ID) штата Флорида через офис по выдаче водительских прав или удостоверений личности, через онлайн-сайт Департамента безопасности дорожного движения и автотранспортных средств штата Флорида или через агентство по регистрации избирателей, такое как отдел общественной помощи или публичная библиотека. Вы также можете подать бумажное заявление о регистрации избирателя по почте или лично.

В: Кто может использовать RegisterToVoteFlorida.gov?

О: Им может воспользоваться любой житель Флориды, имеющий право голоса или уже зарегистрированный для голосования во Флориде.

В: Что мне нужно, чтобы подать онлайн-заявку на регистрацию избирателя через RegisterToVoteFlorida.gov?

О: Вам потребуются водительские права штата Флорида или удостоверение личности штата и последние четыре цифры вашего номера социального страхования. Если у вас нет водительского удостоверения штата Флорида, удостоверения личности штата или номера социального страхования, вы все равно можете использовать веб-сайт для заполнения своего заявления, но вам придется распечатать, подписать и доставить его по почте или лично окружному инспектору. Офис по выборам.

В: Почему для онлайн-регистрации мне нужны водительские права или удостоверение личности штата Флорида и последние четыре цифры моего номера социального страхования?

О: Закон штата Флорида требует наличия водительских прав или удостоверения личности штата Флорида для подтверждения вашей личности. Последние четыре цифры вашего номера социального страхования обеспечивают еще один уровень безопасности для подтверждения вашей личности. Это помогает защититься от попыток кого-либо использовать вашу личность для регистрации для голосования.

В: Почему для онлайн-заявки на регистрацию избирателя требуется дата выдачи моего водительского удостоверения или удостоверения личности штата?

О: В качестве дополнительной меры защиты вашей личности в онлайн-заявке на регистрацию избирателя необходимо указать дату выдачи вашего водительского удостоверения штата Флорида или удостоверения личности штата. Это помогает защититься от попыток кого-либо использовать вашу личность для регистрации для голосования.

В: Безопасно ли использовать онлайн-регистрацию избирателей? Как моя информация защищена?

О: Регистрация для голосования онлайн на сайте RegisterToVoteFlorida.gov безопасна. Департамент предпринял несколько шагов для защиты информации об избирателях, в том числе внедрил современный брандмауэр, шифрование данных, окна с капчей, тайм-аут сеанса после бездействия и использование нескольких экранов. Кроме того, данные на веб-сайте RegisterToVoteFlorida.gov не сохраняются.

На веб-сайте Департамента онлайн-регистрации избирателей предусмотрены меры безопасности, которые помогают обеспечить достоверность и точность личности избирателя, а также защитить личную информацию избирателя. Нам требуются дополнительные поля информации, которые должен знать только человек, желающий зарегистрироваться или изменить существующую регистрацию, например, дату выдачи водительских прав во Флориде или удостоверения личности штата. Человек также должен иметь водительские права Флориды или номер удостоверения личности штата и последние четыре цифры своего номера социального страхования. Вся эта информация проверяется в режиме реального времени, чтобы человек мог завершить процесс подачи заявки онлайн. Если информация не может быть проверена, человек не может двигаться вперед с подачей заявления в электронном виде.

В: Как работает онлайн-регистрация избирателей через RegisterToVoteFlorida.gov?

О: Онлайн-регистрация избирателей безопасна, удобна и проста в использовании. Он работает так же, как и традиционный бумажный процесс подачи заявления, за исключением того, что вы можете заполнить его онлайн и отправить заявление в электронном виде должностным лицам избирательных комиссий. Если вся информация проверена и заявка считается заполненной, местный офис наблюдателя за выборами выдает информационную карточку избирателя.

В: Что делать, если у меня нет водительских прав штата Флорида, удостоверения личности штата или номера социального страхования?

A: Если у вас нет водительских прав штата Флорида, удостоверения личности штата или номера социального страхования, вы все равно можете использовать веб-сайт для заполнения своего заявления, но вам придется распечатать, подписать и доставить его по почте или лично в ваш окружной офис наблюдателя за выборами. Вы не сможете отправить его в электронном виде.

В: Я автоматически регистрируюсь для голосования при подаче онлайн-заявки?

О: Нет. После того, как ваша заявка будет подана онлайн, ваш местный уполномоченный по выборам должен рассмотреть вашу заявку. Если вся информация проверена и заявка считается заполненной, местный офис наблюдателя за выборами выдает информационную карточку избирателя.

В: Что делать, если я не хочу подавать заявление о регистрации избирателя через Интернет?

О: Если вы не хотите подавать заявление через Интернет, вы все равно можете использовать веб-сайт для заполнения заявления, распечатать его и отправить по почте или доставить лично в местный офис Наблюдателя за выборами. Сайт не сохраняет вашу информацию.

В: Какая информация в моем приложении является общедоступной?

О: В соответствии с законодательством штата Флорида большая часть информации об избирателях является общедоступной, включая ваше имя, дату рождения, адрес, партийную принадлежность и дату вашего голосования. Ваш номер социального страхования, водительское удостоверение штата Флорида или информация о удостоверении личности штата, а также источник вашего заявления о регистрации избирателя являются конфиденциальными и не могут быть разглашены или раскрыты общественности ни при каких обстоятельствах. Все голосования во Флориде проводятся тайным голосованием, и только избиратель знает, за кого он голосовал. Для получения дополнительной информации об информации об избирателях, являющейся общедоступной записью в соответствии с законодательством Флориды, нажмите здесь.

В: Могу ли я использовать iPad, планшет или смартфон для заполнения онлайн-заявки на регистрацию избирателя?

О: Да. RegisterToVoteFlorida.gov удобен для мобильных устройств.

В: Какие интернет-браузеры я могу использовать для заполнения онлайн-заявки на регистрацию избирателя?

О: Рекомендуется использовать самую последнюю версию Mozilla Firefox, Google Chrome, Apple Safari, Microsoft Internet Explorer или Microsoft Edge.

В: Быстрее ли использовать онлайн-регистрацию избирателей, чем традиционное бумажное приложение?

О: Онлайн-регистрация избирателей через RegisterToVoteFlorida.gov — это безопасная, удобная и простая в использовании система, которая доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Онлайн-заявки подаются сразу. Если вся информация проверена и заявка считается заполненной, местный офис наблюдателя за выборами выдает информационную карточку избирателя.

В: Сколько времени потребуется, чтобы получить мою новую регистрационную карточку избирателя?

A : Если вся информация будет проверена и заявка будет признана заполненной, местный наблюдатель за выборами выдаст информационную карточку избирателя не позднее чем через пять дней после получения заявки.

В: Получу ли я подтверждение об успешной подаче заявки?

О: Да. После того, как ваша заявка будет отправлена ​​онлайн, вы будете перенаправлены на страницу подтверждения, которую вы можете распечатать для своих записей.

В: На скольких языках доступен сайт RegisterToVoteFlorida.gov?

О: Сайт RegisterToVoteFlorida.gov доступен на английском и испанском языках.

В: Доступен ли сайт RegisterToVoteFlorida.gov для лиц с ограниченными возможностями?

О: Да. RegisterToVoteFlorida.gov сертифицирован как доступный для людей с ограниченными возможностями.

В: Я имею право зарегистрироваться для голосования во Флориде, но я служу в армии, живу за границей или временно живу за пределами штата. Могу ли я использовать RegisterToVoteFlorida.gov для регистрации для голосования?

О: Да. Если у вас есть доступ в Интернет, вы можете использовать RegisterToVoteFlorida.gov, чтобы заполнить и подать заявку на регистрацию избирателя. Он доступен 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

В: Использовал ли Государственный департамент стороннего поставщика для создания системы онлайн-регистрации избирателей?

О: Департамент полностью создал сайт RegisterToVoteFlorida. gov. Сторонние поставщики не использовались.

В: Каков крайний срок регистрации при подаче онлайн-заявки?

О: Если в вашей юрисдикции проходят предстоящие выборы, вы можете подать заявление до 23:59. Восточное время за 29 дней до выборов.

В. Если у меня возникнут проблемы с использованием онлайн-системы, к кому мне обратиться? A. Если у вас возникли технические проблемы при использовании онлайн-системы, см. нашу страницу справки. По всем другим вопросам, пожалуйста, смотрите часто задаваемые вопросы или обращайтесь в Отдел выборов.

Выберите следующую ссылку, чтобы начать заполнение удобной формы онлайн-заявки.

— ИЛИ —

2. Лично / по телефону

Вы можете получить заявление о регистрации избирателя лично или по телефону, связавшись с:

Главный офис наблюдателя за выборами:
115 S. Andrews Avenue
Room 102
Fort Lauderdale, FL, 33301
Номер офиса — 954-357-VOTE (8683)

Или вы можете подать заявление в любом из следующих отделений округа Броуард: См. полный список

После заполнения заявления о регистрации избирателя его можно отправить по почте или доставить в офис Наблюдателя за выборами. Удостоверение личности избирателя будет отправлено заявителю по почте примерно через 2-3 недели после обработки заявления.


Обратите внимание на следующую информацию, если вы решите зарегистрироваться для голосования по почте:

ПОМОГИТЕ АМЕРИКЕ ЗАКОН О ГОЛОСОВАНИИ (HAVA) 2002 ГОДА

В результате принятия в 2002 году Конгрессом Соединенных Штатов Закона о помощи Америке в голосовании (HAVA) закон Флориды (97.0535, Устав Флориды) теперь есть новые требования для всех, кто регистрируется по почте . По состоянию на 1 января 2003 г., если вы являетесь новым избирателем в округе Бровард, вы зарегистрировались по почте и не голосовали на выборах в федеральные органы в этом округе, вы должны предъявить действующее действительное удостоверение личности с фотографией. или копию текущего счета за коммунальные услуги, выписку из банка, зарплатный чек или другие государственные документы, в которых указаны ваше имя и адрес. Если вы хотите проголосовать по почте, вам необходимо представить , вместе с бюллетенем , ту же документацию, указанную выше.

Чтобы быть освобожденным от вышеуказанных квалификаций, вы должны соответствовать одному из следующих требований:

  • быть старше 65 лет на момент регистрации
  • имеют физические недостатки
  • быть членом, супругом или иждивенцем действующей военной службы или торгового флота, отсутствующим в округе в день выборов
  • проживающих за пределами США, но имеющих право голоса во Флориде

Регистрация избирателя Введение

Право на регистрацию избирателя

Процесс регистрации

Когда я могу подать заявку на регистрацию для голосования?

Вы можете в любое время воспользоваться Системой регистрации избирателей в режиме онлайн (OLVR) штата Мэриленд или подать заявление о регистрации избирателя в местную избирательную комиссию или в Избирательную комиссию штата. Однако заявление должно быть отправлено до истечения крайнего срока регистрации избирателей, чтобы проголосовать на следующих запланированных выборах. Если вы подадите заявление о регистрации избирателя в период закрытия регистрации, ваше заявление будет храниться в местной избирательной комиссии и обработано, когда регистрация будет возобновлена. Окончание регистрации избирателей:

  • , вторник, 28 июня 2022 г., для предварительных выборов губернатора. Если вы используете систему онлайн-регистрации избирателей штата Мэриленд (OLVR), вы можете подать заявку до 23:59.
  • , вторник, 18 октября 2022 г., для всеобщих выборов губернатора. Если вы используете систему онлайн-регистрации избирателей штата Мэриленд (OLVR), вы можете подать заявку до 23:59.

Вы также можете зарегистрироваться для голосования в день выборов. Чтобы ускорить для вас процесс голосования, мы рекомендуем вам зарегистрироваться для голосования до завершения регистрации избирателей. Если вы не можете зарегистрироваться к этой дате:

  • Во время досрочного голосования обратитесь в пункт досрочного голосования в округе, где вы проживаете, или придите на назначенный вам избирательный участок в день выборов и принесите документ, подтверждающий ваше место жительства.

Чтобы подтвердить, где вы живете, возьмите с собой лицензию, выданную MVA, удостоверение личности или карточку смены адреса, или чек о зарплате, выписку из банка, счет за коммунальные услуги или другой государственный документ с указанием вашего имени и нового адреса.

Где я могу подать заявку на регистрацию для голосования?

Вы можете использовать Систему онлайн-регистрации избирателей (OLVR) штата Мэриленд, чтобы зарегистрироваться для голосования, или вы можете лично заполнить заявление на регистрацию избирателя по адресу:

  • Ваша местная избирательная комиссия;
  • Избирательная комиссия штата;
  • Ваше местное отделение Департамента здравоохранения;
  • Местные отделения Департамента социальных служб штата Мэриленд;
  • Офисы Управления автотранспортных средств Мэриленда (MVA);
  • Ваше местное отделение Агентства по делам старения;
  • Сертификационное бюро MTA Paratransit;
  • Все государственные высшие учебные заведения;
  • Военкоматы вооруженных сил США;
  • бюро регистрации браков; и
  • Офисы для студентов с ограниченными возможностями во всех колледжах и университетах Мэриленда.

Вы также можете зарегистрироваться для голосования во время досрочного голосования или в день выборов. Чтобы ускорить для вас процесс голосования, мы рекомендуем вам зарегистрироваться для голосования до завершения регистрации избирателей. Если вы не можете зарегистрироваться к этой дате:

  • Как на первичных, так и на всеобщих выборах губернатора 2022 года, обратитесь в пункт досрочного голосования в округе, где вы проживаете, во время досрочного голосования или в назначенный вам избирательный участок в день выборов и принесите документ, подтверждающий, где вы проживаете. Список пунктов досрочного голосования и избирательных участков в день выборов будет опубликован здесь, когда он будет доработан.

Чтобы подтвердить, где вы живете, возьмите с собой лицензию, выданную MVA, удостоверение личности или карточку смены адреса, или чек о зарплате, выписку из банка, счет за коммунальные услуги или другой государственный документ с указанием вашего имени и нового адреса.

Могу ли я подать заявку на регистрацию для голосования онлайн или по почте?

Да. Вы можете зарегистрироваться для голосования онлайн, используя Систему онлайн-регистрации избирателей штата Мэриленд (OLVR), или распечатать заявление с нашего веб-сайта, или обратиться в местную избирательную комиссию или в Избирательную комиссию штата, чтобы запросить заявку.

Какую информацию мне нужно указать в заявлении?

В дополнение к основной идентификационной информации федеральный закон требует, чтобы вы указали в своем заявлении о регистрации избирателя номер водительских прав штата Мэриленд или номер удостоверения личности MVA, или, если у вас нет водительских прав штата Мэриленд или удостоверения личности MVA, последний четыре цифры вашего номера социального страхования. Ваше заявление НЕ будет обработано, если вы не предоставите эту информацию или не подтвердите под страхом наказания за лжесвидетельство, что у вас нет водительских прав штата Мэриленд, удостоверения личности MVA или номера социального страхования.

Как вступить в политическую партию?

У вас есть возможность зарегистрироваться в любой из признанных политических партий Мэриленда. Если вы решите не регистрироваться в партии, вы будете зарегистрированы как «неаффилированные». Если вы зарегистрированы как независимый, вы, как правило, не сможете голосовать на первичных выборах, но вы сможете голосовать на любых непартийных первичных выборах, проводимых в вашей юрисдикции, таких как первичные выборы для выбора кандидатов в совет по образованию и любые Всеобщие выборы.

Подтверждение регистрации

Обновление регистрационной информации

Как обновить свое имя и адрес?

Вы можете использовать Систему онлайн-регистрации избирателей штата Мэриленд (OLVR), чтобы обновить свое имя и адрес, или вы можете уведомить местную избирательную комиссию по месту вашего жительства, если ваша регистрационная информация избирателя изменилась. Если вы заполните форму изменения адреса в MVA, эта информация будет отправлена ​​в вашу местную избирательную комиссию для обработки, если только вы не укажете, что не хотите изменять свою регистрационную информацию избирателя. Вы также можете отправить изменения в заявление о регистрации избирателя или в любое подписанное письменное уведомление.

Для первичных выборов губернатора 2022 года вы также можете обновить свой адрес во время досрочного голосования. Хотя вы можете изменить свой адрес во время досрочного голосования, мы рекомендуем вам сделать это изменение до закрытия регистрации избирателей. Ваш процесс голосования будет быстрее, если вы обновите его до этого крайнего срока. Если вы не можете сделать это до выборов, обратитесь в пункт досрочного голосования в округе, где вы живете. Сотрудник избирательной комиссии обработает ваше изменение адреса.

Если вы не получили карточку избирателя с обновленной информацией через три недели после подачи информации, вам следует обратиться в местную избирательную комиссию по месту вашего жительства, чтобы убедиться, что ваши записи обновлены. Вы также можете проверить, располагает ли местная избирательная комиссия вашей новой информацией, посетив наш веб-сайт службы поддержки избирателей.

Что делать, если я перееду в другой округ штата или в город Балтимор?

Вы можете воспользоваться Системой регистрации избирателей в режиме онлайн (OLVR) штата Мэриленд или немедленно сообщить свой новый адрес местной избирательной комиссии в вашей новой юрисдикции.

Я трансгендерный избиратель. Как мне обновить свой пол в моем списке избирателей?

Вы можете использовать Систему онлайн-регистрации избирателей штата Мэриленд (OLVR), чтобы обновить пола, или вы можете уведомить местную избирательную комиссию, где вы в настоящее время проживаете, если ваш информация о регистрации избирателей изменилась. Вы также можете отправить изменения на избирателя заявке на регистрацию или в любом подписанном письменном уведомлении. Электронный и бумажный избиратель регистрационные формы предлагают три варианта пола: мужской, женский и неопределенный или Другой. Вы можете выбрать один из этих вариантов.

Если вы уже изменили свое имя и пол с помощью MVA , вам не нужно этого делать. что-нибудь еще. Ваша информация будет отправлена ​​MVA в соответствующий местный совет выборов. Они обновят информацию в вашем списке избирателей, если вы не откажетесь обмен вашей информацией.

Если вы изменили свое имя и пол в MVA за 21 день или менее до Выборы , ваша обновленная информация не будет отражена в вашем списке избирателей. Когда ты подойдите к месту голосования, чтобы проголосовать, вам будет предложено указать ваше имя, адрес и дату рождение при регистрации. Если указанное вами имя не совпадает с записью избирателя, вы будете спросили, внесли ли вы какие-либо недавние изменения, которые могут не быть отражены в избирателе записывать. Если вы предоставите достаточную информацию, чтобы найти вашу запись избирателя (т. имя или адрес, указанные в базе данных), вам будет предложено заполнить анкету избирателя. Обновите форму перед голосованием. Форма обновления избирателя включает разделы для обоих имен. и гендерные обновления. Это обновит вашу информацию в нашей базе данных.

Политические партии

Как зарегистрироваться — Учет и регистрация

Главная / Услуги и поддержка / Учет и регистрация / Как зарегистрироваться зарегистрироваться на занятия.

Как зарегистрировать Quick Demo

Пошаговая инструкция по регистрации

Нужна виртуальная помощь при регистрации? Посетите наши предстоящие семинары по регистрации!


  • Понимание

    Коды секций

  • Руководство по типу класса

Посмотрите обучающее видео «Как зарегистрироваться» на этой странице. Его также можно найти на вашей странице my.cfcc.edu и cfcc.edu/advising.

Разбивка кодов секций

Первая буква = расположение кампуса

D Кампус в центре города
Н Северный кампус
Б Кампус Бургау
Т Кампус Серф Сити
я Интернет-класс — 100% онлайн, учащийся может участвовать в классе в любое время (асинхронный)
Н Класс с отличием — зарезервировано только для студентов программы с отличием (буква H может стоять где угодно в коде секции)

Вторая буква (иногда третья) = тип класса

E Вечерний класс
С Синхронный Интернет-класс. Студент должен участвовать онлайн в классе в заранее установленное время встречи.
л Смешанный класс, менее 51 % онлайн — Преимущественно сидячий класс с некоторыми онлайн-инструкциями
Вт имеет требование класса RISE Co-Requisite
Д Гибридный класс — более 50 % онлайн — некоторые запланированные классы с сидячими местами и некоторые онлайн-инструкции, в которых учащиеся могут участвовать в любое время.

Третье число = раздел курса, 01, 02, 03 и т. д.

Если последняя цифра является числом, это ПОЛНЫЙ СРОК КЛАССА . Если последняя цифра НЕ ЯВЛЯЕТСЯ числом, см. ниже:

А 1-я мини-сессия (срок начинается в первый день полного срока и заканчивается в середине срока)
З 2-я мини-сессия (срок начинается в середине полного срока и заканчивается в последний день полного срока)
К 12-недельная сессия (поздний срок начала)
Х Зимняя сессия

Секция D Дневной класс в центре Уилмингтона
Раздел Германии Вечерний класс в центре Уилмингтона
Секция DL Смешанный класс в центре Уилмингтона — (менее 51% онлайн)
Секция DW Центр города Уилмингтон — требуется дополнительный класс —
Раздел ДГ Гибридный класс — центр города Уилмингтон (более 50% онлайн)
Секция N Дневной класс Северного кампуса
Северо-восточная секция Вечерний класс Северного кампуса
Северная секция Смешанный класс — Северный кампус (менее 51% онлайн)
Раздел Нью-Йорк Гибридный класс — Северный кампус (более 50% онлайн)
Секция H Зарезервировано только для студентов программы с отличием
Раздел Б Центр Бурго
Секция Т Alston Burke Surf City Center
Раздел ТУ Гибрид — Surf City Center (более 50% онлайн)
Раздел I (асинхронный) Интернет-класс, 100% онлайн. Студент может участвовать в классе в любое время.
Секция IS (синхронная) Интернет-класс, 100% онлайн. Учащийся должен участвовать в занятиях в заранее установленное время собрания
Раздел IX Класс зимней сессии Интернета
Секция _A Первый мини-сессионный класс (добавлен в конце разделов выше, например, D02A)
Секция _Z Класс второго мини-сеанса (добавлен в конце разделов выше, например, D02Z)
Секция _K 12-недельный сессионный класс (добавлен в конце разделов выше, например, D02K)
Секция _W Имеет сопутствующий курс RISE
Section_L=смешанный Преимущественно сидячий класс с менее чем 51% онлайн-инструкций
Section_Y=гибрид Некоторые регулярные занятия с сидячими местами и более 50 % онлайн-инструкций, в которых учащиеся могут участвовать в любое время.

*Совет: если раздел заканчивается цифрой, то это полный класс

Коды разделов

Примеры разделов

2-

2 MAT

Алгебра предварительного исчисления Кампус в центре города — сидячий класс
MAT-171-DL04 Алгебра предварительного исчисления Кампус в центре города — смешанный класс/сидячие занятия и менее 51 % онлайн-курсов
MAT-171-DY15 Алгебра предварительного исчисления Кампус в центре города — гибридный класс / сидячие места и более 50 % онлайн
MAT-171-DW02 Алгебра предварительного исчисления Кампус в центре города — требуется класс RISE Co-Requisite
MAT-171-I02 Алгебра предварительного исчисления 100% Онлайн-класс
MAT-171-IS06 Алгебра предварительного исчисления 100% онлайн-занятия / Должны участвовать в занятиях в заранее установленное время.
МАТ -171-N03A Алгебра предварительного исчисления Северный кампус – 1-я мини-сессия
МАТ -171 N05Z Алгебра предварительного исчисления Северный кампус – 2-я мини-сессия

Как зарегистрироваться | Университетский колледж

Вашингтонский университет в Сент-Луисе
ЗАГС ≫| ИНФОРМАЦИЯ О РЕГИСТРАЦИИ И СРОКИ ≫

Перейти к:

ОНЛАЙН-РЕГИСТРАЦИЯ | ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ СНЯТИЕ С КУРСА | ВАРИАНТ ИЗМЕНЕНИЯ ОЦЕНКИ

Онлайн-регистрация

Чтобы получить наглядную версию того, как зарегистрироваться на курс с помощью нашей системы онлайн-регистрации, загрузите наше пошаговое руководство по регистрации.

Посетите нашу систему регистрации курсов университетского колледжа, чтобы просмотреть доступные курсы на предстоящий семестр.

Выберите  семестр и/или  отдел . Нажмите  Поиск .

Примечание. Чтобы просмотреть все курсы, нажмите  Поиск  , не выбирая кафедру. Меню  Другие фильтры  может помочь вам найти курсы со специальными функциями, такими как онлайн, гибрид, только выходные и т. д.

Укажите курсы, на которые вы хотели бы записаться. Нажмите на название курса, чтобы узнать больше информации, такой как описание курса, даты, время, расположение комнаты, инструктор, стоимость обучения и т. д.

Открытые курсы будут иметь кнопку «Добавить». Выберите Добавить , откроется страница подтверждения курса, и вам нужно будет выбрать регистрацию как Credit , Pass/Fail или Audit . Нажмите Подтвердить .

Примечание: эти параметры повлияют на вашу академическую программу. Если у вас есть вопросы, позвоните нам по телефону 314-935-6700.

Завершив добавление курсов в корзину, выберите Касса .

ВОЗВРАЩАЮЩИЕСЯ СТУДЕНТЫ

Выберите «Войти» и введите ключ WUSTL и пароль.

НОВЫЕ СТУДЕНТЫ

Если у вас нет ключа WUSTL, выберите «Начать здесь». Следуйте инструкциям, чтобы создать профиль учащегося. Примечание. Повторные неудачные попытки ввода номеров или паролей приведут к «зависанию» системы из соображений безопасности, и вы не сможете зарегистрироваться до следующего дня.

СОТРУДНИКИ ВАШУ

Не вводите свой ключ WUSTL, если вы впервые регистрируетесь на занятие. Выберите «Начать здесь» и введите демографические данные, чтобы создать профиль учащегося. После первой регистрации вы можете использовать свой ключ WUSTL для регистрации на будущие курсы.

Выберите Процесс регистрации .

Примечание. Некоторые курсы требуют одобрения. Если у вас есть Approvals Needed , ваша регистрация не будет обработана, пока мы не просмотрим вашу регистрацию и не одобрим ее. Администраторы просматривают ожидающие регистрации каждый день. Вы не зарегистрированы на выбранный курс (курсы) до тех пор, пока не получите от нас электронное письмо с подтверждением или пока не увидите свои курсы в своем расписании в WebSTAC .

После завершения процесса регистрации вы получите электронное письмо с подтверждением от регистратора университетского колледжа, подтверждающее вашу регистрацию на курсы. Если вы не получили подтверждение в течение 24 часов, позвоните нам по телефону 314-935-6700.

Прекращение или отказ от курса

Курсы, исключенные до истечения срока 100% возврата средств, не будут отражены в послужном списке/выписке учащегося. Курсы, которые были исключены после истечения срока 100% возмещения, будут отображаться как отказ («W») в записи/выписке учащегося.

Примечание. Уведомление преподавателя о вашем намерении бросить занятия, непосещении занятия или уведомление Университетского колледжа по факсу или телефону не считается официальным отказом и может привести к неудовлетворительной оценке и отказу в возмещении стоимости обучения.

Сотрудники Вашингтонского университета, студенты, получающие федеральную финансовую помощь или компенсацию работодателем за обучение, а также студенты, призванные на действительную военную службу, должны связаться с нами по телефону (314) 935-6701, прежде чем отказаться от курса после истечения срока 100% возврата. Отказ от участия может иметь финансовые последствия.

Курсы продолжительностью менее 8 недель (осень и весна) и курсы 5 сессии (лето) должны быть удалены вручную с помощью нашей формы изменения курса. Ваш запрос на ускоренный курс будет обработан в день его получения.

Посетите acadinfo.wustl.edu/ucollege

  • Выберите Расписание в строке меню. Примечание. Вам может быть предложено войти в систему с ключом WUSTL.
  • Выберите  Отбросьте  рядом с подходящим курсом.
  • Подтвердите свой запрос, выбрав Курс сброса .

После того, как вы подтвердите свой запрос, на вашу электронную почту будет отправлено письмо с подтверждением.

Для чего нужен завтрак: Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по городу Санкт-Петербургу

Зачем нужно завтракать: 7 причин

Найти рецепт из моих ингредиентов

Сохранить в кулинарную книгу

Давайте будем честными: большинство из нас не завтракает. И причин, оправдывающих отсутствие утренней трапезы, находится тысячи. У кого-то катастрофически не хватает времени, кто-то боится поправиться (и зачастую плотному завтраку предпочитает плотный ужин), кто-то не может проснуться и «впихнуть» в себя что-то, кроме чашки кофе. Между тем, завтрак — самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. И вот по каким причинам.

Причина 1. Завтрак заряжает энергией на целый день


Завтрак — это ваша энергия на весь день. «Организм с утра «голый и босый», — говорит врач-диетолог Надежда МЕЛЬНИЧУК, — поэтому ему нужен хороший заряд энергии. Кроме того, не всегда получается нормально поесть в течение дня,  поэтому завтрак позволяет не свалиться с ног во второй половине дня».

Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Поэтому независимо от того, предстоит вам тяжелый рабочий день или легкий — позавтракав, вы справитесь с работой быстрей и сделаете ее качественней.

Если утром вам трудно «впихнуть» в себя что-то, кроме чашки крепкого кофе, приучайте себя к завтраку постепенно. Начинайте с легких продуктов: выпейте утром стакан фреша или морса, съешьте йогурт, хлопья или мюсли с молоком. 

Лучше всего завтракать до 9-10 часов утра, советует врач-диетолог Светлана ФУС.

Причина 2. Завтрак поднимает настроение


Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак — проверено на себе, родных, близких и соседях. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.

Нынешняя мода завтракать в кафе — тоже хорошее начало дня. Согласитесь, куда приятнее позавтракать утром как «белый человек» — не в пижаме и не стоя пол-утра у плиты. Кстати, сейчас все больше городских кофеен и кафе предлагают скидки на завтраки, поэтому есть еще одна причина поднять себе настроение — сэкономить.  

 


Причина 3. Завтрак контролирует голод в течение дня

Американские специалисты утверждают, что если позавтракать яйцами, в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть.

 

Исследователи пришли к выводу, что яйца насыщают лучше других блюд и снижают потребление калорий на протяжении дня. Яйца полезнее есть вареные, а не жарить.

Если же позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного, утверждают все те же американцы.

Причина 4. Завтрак улучшает память и внимание


Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Замечено, что люди, которые привыкли хорошо завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии.

По словам Светланы ФУС, завтрак должен составлять 25% дневного рациона (обед — 40-50%, ужин — также 25%). Это около 370-500 ккал, в зависимости от вашего пола, возраста, образа жизни и рода деятельности (грузчику нужно больше килокалорий, чем офисному сотруднику).

Причина 5. Завтрак спасает от стресса


Врачи утверждают, что тому, кто завтракает, не страшны стрессы в течение дня.

«В качестве завтрака лучше всего подойдут продукты, содержащие «медленные» углеводы, клетчатку, — говорит врач-диетолог Надежда МЕЛЬНИЧУК. — Поэтому нужно завтракать кашей — гречневой, овсяной; хорошо съесть небольшую порцию салата, а из белковой пищи — рыбу, яйца, нежирное мясо в вареном, тушеном или запеченном виде». 

В то же время завтракать одним кофе и чаем нельзя, предупреждает Светлана ФУС. Кофеин, содержащийся в этих напитках, может вызвать раздражение слизистой желудка и впоследствии привести к гастриту.

Причина 6. Завтрак спасает от лишнего веса


Утром организм еще не проснулся и обмен веществ замедлен. Чтобы ускорить этот процесс, нужно поесть. Если же этого не сделать, то пока обмен веществ «раскачается», вы обзаведетесь лишними граммами.

До обеда организм настроен на то, чтобы сжигать калории. Если не позавтракать, то он сожжет их намного меньше, чем мог бы. И те самые лишние граммы опять-таки останутся при вас.

Кроме того, если не позавтракать, за обедом вы рискуете съесть больше, чем нужно. А сам организм включит инстинкт самосохранения и на всякий случай накопит больше калорий.

Причина 7. Завтрак помогает похудеть


Если на завтрак есть кашу, то можно избавиться от лишних килограммов, утверждают британские исследователи. Правда, помимо завтрака, кашу они советуют есть еще и на ужин. По мнению специалистов, именно каша 2 раза в день помогает за полтора месяца избавиться от 2 кг лишнего веса.

 

Ужин, в отличие от завтрака, нужно «отдавать врагу». «После калорийного и позднего ужина утром может не быть аппетита, — говорит Светлана ФУС. — Поэтому чем легче и раньше ужин, тем организму проще утром».

Аппетит до завтрака появится, если по утрам делать гимнастику или пробежку. И то, и другое, конечно, тоже занимает столь ценное утреннее время, но идет на пользу фигуре.

Если завтракать дома все равно не получается  берите завтраки на работу. Пока доедете — проснетесь и 100% проголодаетесь.

СПРАВКА Smachno.ua
Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило в период от рассвета до полудня (из Википедии).

Название «завтрак» произошло от народной традиции «оставлять (оставшееся) на завтра от ужинов», которые проходили вечерами в виде богатых пиршеств.

Чтобы приготовить еду, первобытным людям требовалось очень много времени. Для этого надо было заранее обработать тушу убитого животного, разжечь огонь и довести еду до готовности. Еда готовилась на завтра, на другое утро, «за утро», и поэтому называлась завтраком. С рассветом надо было идти на добычу новой пищи, поиски ягод, корешков растений. Некогда было ждать, когда приготовится еда, да и не надо было. Завтрак был готов с вечера.

Ольга ЗАЙЦЕВА, Smachno.ua

Попробуй еще

Почему нужно завтракать школьнику?

Зачем нужен завтрак?

Причина №1. Завтрак заряжает энергией на целый день
Завтрак — это ваша энергия на весь день. «Организм с утра «голый и босый», — поэтому ему нужен хороший заряд энергии. Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность, оказываясь для детей настоящей «пищей для мозга». Поэтому независимо от того, предстоит вам тяжелый рабочий день или легкий — позавтракав, вы справитесь с работой быстрей и сделаете ее качественней. Лучше всего завтракать до 9-10 часов утра.

Причина №2. Завтрак поднимает настроение
Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак. Утренняя трапеза помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.

Причина№3. Завтрак контролирует голод в течение дня
Американские специалисты утверждают, что если позавтракать яйцами, в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть.
Исследователи пришли к выводу, что яйца насыщают лучше других блюд и снижают потребление калорий на протяжении дня. Яйца полезнее есть вареные, а не жарить.
Если же позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного, утверждают все те же американцы.

Причина№4. Завтрак улучшает память и внимание
Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Замечено, что люди, которые привыкли хорошо завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии.
По словам Светланы ФУС, завтрак должен составлять 25% дневного рациона (обед — 40-50%, ужин — также 25%). Это около 370-500 ккал, в зависимости от вашего пола, возраста, образа жизни и рода деятельности

Причина№5. Завтрак спасает от стресса
Врачи утверждают, что тому, кто завтракает, не страшны стрессы в течение дня.
Ученые пришли к выводу: дети, которые получают полноценный завтрак, лучше развиваются, более успешны в учебе, у них реже встречаются угнетённые состояния, приступы беспокойства и гиперактивность.

Причина№6. Завтрак спасает от лишнего веса
Утром организм еще не проснулся и обмен веществ замедлен. Чтобы ускорить этот процесс, нужно поесть. Если же этого не сделать, то пока обмен веществ «раскачается», вы обзаведетесь лишними граммами.
До обеда организм настроен на то, чтобы сжигать калории. Если не позавтракать, то он сожжет их намного меньше, чем мог бы. И те самые лишние граммы опять-таки останутся при вас.
Кроме того, если не позавтракать, за обедом вы рискуете съесть больше, чем нужно. А сам организм включит инстинкт самосохранения и на всякий случай накопит больше калорий.

Причина №7. Завтрак помогает похудеть
Если на завтрак есть кашу, то можно избавиться от лишних килограммов, утверждают британские исследователи. Правда, помимо завтрака, кашу они советуют есть еще и на ужин. По мнению специалистов, каша 2 раза в день помогает за полтора месяца избавиться от 2 кг
Полезный завтрак – это не просто еда. Это начало дня, это забота о себе и своём здоровье, это заряд энергией на целый день. Этот факт, научно доказанный специалистами в области питания.

 Каким должен быть завтрак школьника?
Специалисты в области питания детей считают, что завтрак для ребенка должен состоять из трех основных элементов: фруктов, зерновых и молочных продуктов.
Фрукты. Это источник витаминов, поддерживающих иммунитет. В период приближающегося весеннего авитаминоза актуальны будут цитрусовые (при условии, что у ребенка нет на них аллергии), гранаты, а также черешня, клубника и наши северные ягоды. Галиченко Андрей поинтересовался полезными свойствами таких фруктов как банан, виноград, груша, инжир, слива.
Зерновые продукты. В них содержатся углеводы, которые дают энергию после ночного перерыва.
Молочные продукты – молоко, йогурт, творог, сыр – незаменимый источник кальция, столь необходимого для детского организма.
Завтрак должен состоять из закуски, горячего блюда, горячего напитка.
Разнообразие меню достигается путем использования достаточного ассортимента продуктов и различных способов кулинарной обработки.
По мнению врачей — диетологов, «идеальный» завтрак должен содержать:
• 1/3 суточной нормы белка, он дает чувство сытости на целый день. Источники белка для завтрака: рыба, мясо, кисломолочные продукты, яйца, орехи, фасоль, грибы.
• — 2/3 суточной нормы углеводов, которые являются энергией для нашего организма, поддерживают в нем работоспособность. Следует употреблять в пищу те продукты, которые содержат не «быстрые» углеводы (пирожные, булочки…), а «медленные» (различные крупы и молочные продукты, овощи и фрукты). Есть еще одна группа углеводов, которая очень необходима нашему организму, это клетчатка. Источники клетчатки: хлеб из муки грубого помола и каши: овсянка, гречка.
• — 1/5 суточной нормы жиров. Их можно найти в арахисе, подсолнечном масле, миндале.
• Кроме того, наша пища должна быть богата витаминами и минералами, запасы которых можно пополнить из фруктов и овощей.

Завтрак для отличника

К сожалению, чаще всего неправильное питание приводит к плохой успеваемости, скверному настроению и быстрой утомляемости.
Кормя ребенка по утрам излишне сладкой кашей, сдобными булочками или блинами с вареньем, прилив бодрости в его организме получится вызвать лишь на короткое время. Этой энергии хватает разве что дойти до школы и отучиться первый урок. После этого наступает период спада: к второму-третьему часу занятий школьник чувствует себя уставшим, становится невнимательным и полностью теряет интерес к учебе. Уже установлено, что дети, потребляющие много сладкого, чаще других бывают рассеянными. Все дело в «быстрых» углеводах, то есть глюкозе, уровень которой в крови падает также быстро, как и повышается. Так каким же должен быть завтрак настоящего отличника?
Плотный белковый завтрак помогает мозгу проснуться и включиться в работу. Дефицит белка ведет к сбою всех функций организма, снижению иммунитета, нарушению в психоэмоциональной сфере.
Чтобы ваш ребенок успевал в школе, обязательно вводите в его утренний рацион творог, яйцо, сыр и орехи. А чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, повысить выносливость и уменьшить утомляемость на уроках, на завтрак можно использовать крупы, приготовленные на молоке, цельно-зерновой хлеб, картофель, бобовые, то есть сложные углеводы, не приводящие к резким колебаниям уровня сахара в крови. К тому же эти продукты в своем составе содержат витамины группы В, ускоряющие все биохимические процессы в клетках головного мозга.
А вот от готовых завтраков в виде хлопьев лучше отказаться. Количество сахара в них превышает все возможные полезные ингредиенты.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок на первых уроках внимательно слушал учителя, а не то и дело отлучался в туалет, не давайте ему на завтрак крепкий черный чай, кофе (даже с молоком), которые не только препятствуют усвоению витаминов и минералов, но и чрезвычайно обезвоживают организм. Чай или кофе по утрам лучше заменить на сок или молоко.
Британские ученые выяснили, что люди, которые не завтракают, более подвержены таким заболеваниям, как простуда и грипп. В особенности это касается зимнего времени, когда иммунитет наиболее ослаблен.

 

Для чего нужен завтрак | Проза жизни

Эксперты по питанию считают, что завтрак — самая главная часть питания человека.

Пропуск завтрака увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу. Исследование врачей обнаружило, что те, кто завтракали каждый день, имели на треть меньше вероятность ожирения, по сравнению с теми, кто пропустил утренний приём пищи. Кроме того, они в два раза реже имели проблемы с повышенным уровнем сахара в крови, который, в свою очередь, повышает риск развития диабета, и уровень холестерина, который является известным фактором риска развития болезней сердца.

Исследователи считают, что употребление пищи с утра может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и регулирует аппетит.

Врачи предполагают, что те, кто завтракает, меньше переедают в течение дня.

Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации.

Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.

По статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии.

Если предстоит напряжённый трудовой день, нужно позавтракать. Завтрак создаст запас энергии, которая повысит работоспособность на 30%.

Утренние калории никогда не превращаются в жир, а расходуются без остатка.

Когда полдня организм не получает пищу то, он не получает энергетической подпитки и не даёт проснуться обменным процессам. И организм, вместо того, чтобы активно взяться за работу по расщеплению жиров, откладывает жир. Именно отсюда и бывает лишний вес.

Врачи рекомендуют утром, сразу после пробуждения, выпить стакан чистой воды — это поможет запустить все обменные процессы в организме.

Завтрак должен состояться как можно раньше (через полчаса) после пробуждения, и составлять 1/3 часть дневного рациона здорового человека.

Употребляйте на завтрак сложные углеводы, которые долго усваиваются, снабжая организм энергией длительное время. Это могут быть овощи, фрукты, злаковые, бобовые, макаронные изделия, молочные продукты, но ни в коем случае не масло, мясо или сало. Тяжёлая пища вызывает сонливость, а завтрак должен быть калорийным, но в то же время лёгким.

Традиционный русский завтрак не занимает много времени. На стол всегда подают кашу из какой-либо крупы: овсяной, пшенной, пшеничной, рисовой и гречневой (часто со сливочным маслом, иногда с добавлением сухофруктов или орехов), творог, сыр, блины, оладьи, сырники, запеканки, возможны и вареники. Яичницу, омлет, яйца всмятку. Традиционный напиток русского завтрака — чёрный чай, но бывает и кофе, к чаю может подаваться мёд, варенье, сгущенное молоко, сметана (всё это можно мазать на хлеб или батон), также печенье и всевозможная сдоба.

Китайский завтрак состоит в основном из лёгких блюд, которые в китайской традиции чаепития подают к столу вместе с чашкой китайского чая сорта пуэр, как правило, до обеда. Представляют собой разложенные по нескольким блюдцам небольшие порции десерта, фруктов, овощей либо морепродуктов.

В Великобритании классический завтрак включает в себя жареные яйца, яичницу или яйцо-пашот с беконом и колбасками, грибами, помидорами, а также жареным хлебом, пудинг и тосты. Однако в настоящее время традиционный английский завтрак чаще едят лишь по выходным дням или праздникам.

Особый акцент в индийской кухне делается на вегетарианских блюдах сабджи из бобов и овощей, приправленных традиционными специями, среди которых одно из первых мест занимает смесь специй карри.

Европейский завтрак основан на средиземноморских традициях приготовления лёгкого завтрака. На завтрак в континентальной Европе обязательно подают горячие напитки (безалкогольные) и выпечку. К напиткам обычно подается молоко (источник кальция и белка).

Сейчас модно заимствовать блюда кухни из других культур и вносить их в свой рацион.

Одним из современных вариантов быстрого завтрака может быть тирамису.

Это многослойное блюдо, в состав которого входят следующие продукты: куриные яйца,и печенье, сыр и кофе. Как правило, десерт припудривают шоколадом или какао. Возможна вариация с добавлением грецкого ореха или других сортов орехов.

Тирамису — один из наиболее популярных десертов. Существуют его адаптации и также есть рецепты без выпечки. Вот один из них.

На подготовку уйдет буквально 5минут. Останется только отправить лакомство в холодильник и подождать немного. Сложно удержаться, конечно, но потерпеть можно, чтобы десерт хорошо пропитался. Имеет только один минус — съедается оно также за 5 минут.

Рецепт на 1 порцию:

-100гр. песочного печенья

-100гр.творога

-100мл. свежесваренного или растворимого теплого кофе

-100мл.густых сливок или сметаны

-10гр.сахара (по вкусу)

-10гр. тертого шоколада или какао-порошка для посыпки тирамису

-10гр. измельченных орехов или ягод

Приготовление:

Печенье ненадолго окунать в чашку с теплым кофе и тут же слоями (чередовать с творогом, смешанным со сметаной и сахаром или сливками), укладывать в приготовленную посуду для тирамису (можно сделать в большой чашке). Сверху присыпать какао, орешками, добавить ягоды. Убрать в холодильник минимум на 10 минут. Блюдо готово к употреблению и сразу, но если оно получше пропитается будет еще вкуснее. Приятного аппетита!

Почему завтрак важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть на завтрак

Почему нужно завтракать? Польза от правильного завтрака огромная, но многие пропускают его и недооценивают значимость этого процесса.

И это неудивительно, ведь утром и без приёма пищи хватает забот. Нужно проснуться, выбрать одежду и обувь, привести себя в порядок. В общем, дел невпроворот!

А кто-то просто боится набрать лишние килограммы, напрочь забывая о том, что именно утром можно практически ни в чём себе не отказывать, ведь в течение дня пища успеет усвоиться.

Но самыми частыми причинами того, что мы пропускаем завтрак, всё же являются обычная лень и желание поспать подольше.

Давайте разберёмся, почему завтрак важен для организма человека?

Содержание

  1. Польза завтрака
  2. Завтрак заряжает энергией
  3. Завтрак обеспечивает организм питательными веществами
  4. Завтрак полезен для фигуры
  5. Завтрак важен для мозга
  6. Во сколько завтракать
  7. Не завтракайте сразу после пробуждения
  8. Что можно есть и пить на завтрак при правильном питании
  9. Что нельзя есть и пить на завтрак
  10. Цитрусовые
  11. Бананы
  12. Холодные напитки
  13. Мясо
  14. Быстрые завтраки
  15. Дрожжи
  16. Сырые овощи и йогурт
  17. Почему нельзя есть сладкое на голодный желудок
  18. Малина на завтрак защитит от диабета и не только
  19. Подводя черту

Польза завтрака

Пропуская завтрак, человек недополучает нужное количество питательных веществ, дефицит которых восполнить в течение дня очень сложно.

Давайте рассмотрим причины, по которым нельзя отказываться от утреннего приёма пищи. Зачем нужен завтрак и полезен ли он вообще?

Завтрак заряжает энергией

Какая же польза от завтрака? Начнём с того, что он обеспечивает тело и мозг топливом после пробуждения. Без завтрака вы похожи на автомобиль, который пытаются завести без бензина.

Помните: чтобы быть трудоспособным и весёлым на протяжении дня, нужно готовить себе вкусные, лёгкие и питательные завтраки. После сна организм, как никогда, требует белков и углеводов, которые мы просто обязаны ему дать.

Завтраки с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна могут увеличить вашу работоспособность в течение дня.

Диетологи советуют:

  • завтракать в течение двух часов после пробуждения;
  • 20-35% – это часть калорий от вашей суточной нормы, которая должна быть в полезном завтраке.

Завтрак обеспечивает организм питательными веществами

Помимо снабжения нас энергией, продукты для завтрака – это кладезь питательных веществ, таких как кальций, железо и витамины группы В, а также белок и клетчатка. Организму очень важно их получить.

Многочисленные исследования выявили, что если они пропущены вместе с завтраком, то человек вряд ли сможет компенсировать их потерю в течение дня.

Кроме того, люди, которые не пренебрегают завтраком, реже имеют проблемы с повышенным уровнем сахара в крови. Он, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, и уровень холестерина, который является известным фактором риска развития болезней сердца.

Возможно, вам понравится:

  1. Почему некоторые люди едят всё, что хотят, и при этом не толстеют
  2. Полезные и вредные продукты для зубов
  3. Почему одни люди никогда не болеют, а для других это обычная практика

Завтрак полезен для фигуры

Стремление снизить вес – одна из многочисленных причин отказа от завтрака. Спешим расстроить прекрасную половину человечества, отсутствие утреннего приёма пищи даёт обратный результат – вес труднее потерять и удержать.

Это происходит по причине того, что главная польза завтрака заключается в том, что он помогает выстроить сбалансированный приём пищи в течение дня, тем самым защищая вас от переедания.

Опытным путём было установлено, что те, кто ест завтрак, реже страдают от избыточной массы тела. Поддержание здорового веса основывается не на уменьшении числа съеденных продуктов, а на потреблении большего количества правильных видов пищи.

Врачи из США в результате исследований обнаружили, что те, кто завтракал каждый день, имели на треть меньше вероятность ожирения, по сравнению с теми, кто пропустил утренний приём пищи.

Завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови и урегулировать аппетит. То есть те, кто завтракают меньше передают в течение дня. Каков вывод? Если не хотите иметь проблемы с лишним весом, завтракайте.

Завтрак важен для мозга

Главная польза завтрака – он помогает вам так начать день, чтобы провести его продуктивно. Во время ночного сна, уровень сахара в крови снижается, и его необходимо довести до нормы, чтобы восстановить энергетический баланс.

Завтрак важен для человека, так как он восстанавливает уровень глюкозы – незаменимого углевода, необходимого для функционирования мозга.

Вам будет интересно: упражнения для развития мозга: простая разминка

Многие исследования показали, что употребление завтрака поможет вам более чётко мыслить, принимать правильные решения и быть продуктивным. Вдобавок утренний приём пищи способствует хорошему настроению.

Один из крупнейших университетов Великобритании провёл интересное исследование. Учёные Лидского университета сравнили пищевые привычки подростков 16-18 лет и их средний балл аттестата о среднем образовании.

Выяснилось, что у тех, кто не пренебрегал завтраком оценки на выпускных экзаменах были лучше. Тем самым учёные доказали, что завтрак положительно влияет на умственную деятельность.

В следующих пунктах поговорим о том, как правильно завтракать.

Во сколько завтракать

Почему необходимо есть по утрам разобрались, теперь рассмотрим оптимальное время для этого.

Самым лучшим временем для утреннего приёма пищи считается период с 7.00 до 9.00. Именно в этот период организм лучше всего усваивает продукты. Всё, конечно, зависит от того, во сколько вы просыпаетесь.

Вот лучший порядок действий по утрам:

  • проснулись, почистили зубы;
  • выпили один или два стакана воды комнатной температуры;
  • через 20-40 минут можно приступать к утренней трапезе.

Постарайтесь каждый день есть в одно и то же время, чтобы приучить желудок к приёму пищи. На адаптацию к вашему режиму ему нужно 3-4 недели, после чего он будет напоминать вам о завтраке лучше, чем любые часы.

Если утром аппетита нет, во-первых, вспомните о том, что он приходит во время еды, а, во-вторых, купите себе яркую тарелку, которая сможет повысить не только аппетит, но и настроение.

Не завтракайте сразу после пробуждения

Почему нельзя есть сразу после пробуждения? Завтрак в постель – симпатичная, но не очень полезная для фигуры придумка.

С точки зрения биохимии тела, полезно дать себе хотя бы полчаса на лёгкую зарядку, душ и другие утренние ритуалы, прежде чем бросаться к холодильнику.

Завтракать нужно через полчаса после пробуждения. Идеальный вариант – выпить стакан воды, сделать зарядку, сходить в душ, а потом покушать.

Так за стол вы сядете с очевидным чувством голода, а гормональная и пищеварительная системы успеют подготовиться к тому, чтобы усвоить завтрак на все сто процентов.

Что можно есть и пить на завтрак при правильном питании

А теперь переходим непосредственно к тому, что можно и нужно кушать на завтрак. Из чего должен состоять правильный и полезный завтрак?

  • Блюда из яиц – на выбор предоставляются варёные яйца, омлет или яичница. Блюда из яиц не только богаты витаминами и минералами, но и способны снизить потребление калорий в течение дня.
  • Мюсли – в магазинных вариантах очень много сахара, поэтому лучше приготовить их своими руками. Для этого вам понадобятся цельнозерновые злаки (необжаренные), необработанные овсяные хлопья, сухофрукты, а также орехи. Для заливки используйте молоко либо йогурт.
  • Каши – наиболее полезными и питательными считаются овсянка, гречка, перловая, кукурузная и пшённая каша. Каши обеспечивают организм сложными (медленными) углеводами. Они, в свою очередь, надолго оставляют ощущение сытости и помогают отказаться от вредных перекусов.
  • Бутерброды – сейчас речь идёт не о классических вариантах с колбасой и сыром, а о полезных бутербродах из цельнозернового хлеба (без дрожжей) с рыбой или отварным куриным мясом. Майонез лучше не использовать.
  • Орехи и мёд. Орехи нормализуют кислотность желудочного сока и улучшают пищеварение. Мёд помогает разбудить организм и обеспечивает его энергией. Вдобавок мёд улучшает работу мозга и повышает уровень серотонина (гормон радости).

Что касается напитков, то лучше отдать предпочтению зелёному чаю. А также полезным вариантом станет чай с мёдом и лимоном. Особенно он пригодится в холодное время года, так как отлично защищает организм от вирусных заболеваний.

С кофе утром стоит повременить. Ни в коем случае не пейте его натощак. В отдельной статье можно узнать о том, почему утром лучше отказаться от кофе, а также о плюсах и минусах этого напитка.

Что нельзя есть и пить на завтрак

Помните о том, что далеко не все продукты можно употреблять на завтрак. Есть пища и напитки, приём которых после пробуждения может негативно сказаться на нашем здоровье. Что вредно есть на завтрак?

И да, здесь не будут указаны такие очевидные варианты, как газировка или гамбургеры с чипсами. Очевидно, что такой завтрак способен только навредить. Мы постарались подобрать продукты, от которых вы не ждали подвоха.

Цитрусовые

Многие люди ошибочно полагают, что стакан апельсинового сока утром является правильным началом дня, ведь в нём содержится множество витамином и полезных микроэлементов.

Такой фреш действительно благотворно влияет на организм, но не утром. Всё дело в том, что в апельсинах, грейпфрутах, мандаринах и прочих цитрусовых есть кислота, которая сильно раздражает слизистую желудка.

Если употреблять такие фрукты или соки натощак, то вы рискуете заполучить гастрит или аллергию.

Бананы

Состав этого фрукта входит магний, и если употребить его в больших количествах на завтрак, то сердечно-сосудистая система получит серьёзную нагрузку.

Как результат — сонливость, чувство слабости. Лучше съесть банан через несколько часов после завтрака.

Холодные напитки

Все знают о том, что утром натощак нужно выпивать стакан воды, чтобы запустить систему пищеварения. Однако есть одно «но»: она ни в коем случае не должна быть холодной. Низкая температура напитка ухудшает кровообращение и замедляет метаболизм.

А если девушки ежедневно будут употреблять холодную воду или сок по утрам, то у них начнутся проблемы с менструальным циклом. Подробнее о том, сколько воды пить в день, и какой она должна быть читайте здесь.

Мясо

Сейчас речь идёт не о варёной куриной грудке, а о жирном мясе – жареной свинине, отбивных. Дело в том, что организм тратит очень много энергии на то, чтобы переварить данный продукт. А когда он находится в полусонном состоянии, сделать это не так просто.

Поэтому если утром вас соблазнит аппетитная котлета, то готовьтесь к тому, что не сможете проснуться и думать о работе ещё несколько часов.

Быстрые завтраки

Вопреки многочисленным рекламам, которые утверждают, что они невероятно питательны и полезны, от них лучше отказаться. Этот продукт не несёт никакой пользы для нашего организма и, как бы это парадоксально ни звучало, способствует набору лишних килограммов.

В состав таких завтраков входит много углеводов, которые очень быстро перевариваются и в результате вызывают приступы голода задолго до наступления обеда. Поэтому не удивляйтесь тому, что всё утро вы будете чем-то перекусывать.

Дрожжи

Речь идёт обо всех продуктах, в состав которых входят дрожжи. Особенно это касается хлебобулочных изделий. Съеденные натощак, они могут привести не только к вздутию, дискомфорту, но и к нарушениям в пищеварительной системе.

Сырые овощи и йогурт

Откажитесь от сырых овощей на завтрак. В них содержится кислота, которая разъедает и раздражает стенки желудка. Такой завтрак может привести к гастриту и язве.

Йогурт – это тоже не самый лучший завтрак. Он не только пользы не принесёт, но может и навредить. Польза от йогурта натощак минимальна, так как соляная кислота, находящаяся в желудке, «убивает» все молочнокислые бактерии.

А какой вред может нанести йогурт? Врач-гастроэнтеролог Лейла Болатчиева утверждает, что йогурт быстро покидает желудок, который продолжает работать, выделяя ферменты и соляную кислоту. Таким образом можно заработать гастрит и язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки.

Помните, что завтрак важная часть дня и он должен приносить пользу. Йогуртом лучше перекусить через 2-3 часа после завтрака или съесть его на ужин (в качестве дополнения к чему-либо).

Почему нельзя есть сладкое на голодный желудок

Сладости – чай с вкусным пирожным или печеньем на завтрак – это второй по популярности вариант после бутербродов. Опять же, всё дело в лени. Нам не хочется тратить драгоценное время на приготовление чего-то более полезного и существенного, поэтому на помощь приходят кондитерские изделия.

В принципе, ничего плохого в них нет, даже диетологи рекомендуют чуть-чуть сладкого употреблять именно утром. Но помните, что натощак этого делать нельзя. Сладкий круассан и кофе один из самых популярных завтра­ков в мире, но есть несколько причин баловать себя им лишь время от вре­мени.

  1. Во-первых, такой завтрак га­рантирует, что через час-полтора вам захочется съесть что-то более суще­ственное – уровень глюкозы в крови сначала резко повысится, а потом также резко упадёт.
  2. Во-вторых, скачки уровня сахара сказываются на про­дуктивности: после сладкого завтра­ка не получится ни работать, ни тренироваться.

После пробуждения поджелудочная железа работает вполсилы, поэтому переварить большую дозу сахара, которая попадает в организм вместе с куском торта, она не сможет.

Результат будет не очень приятным: вы не только ухудшите работу поджелудочной системы, но и не сможете сосредоточиться в течение дня, ведь сладости, употреблённые натощак, отрицательно сказываются на мозговой активности.

Также сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной, которая только проснулась. Это может привести к сахарному диабету.

Хотите узнать о том, как сахар влияет на мозг человека и какой оказывает вред, тогда переходите по ссылке (также здесь можно найти главный миф о сладком).

Малина на завтрак защитит от диабета и не только

Учёные из Университета штата Оклахома (США) рекомендуют чаще включать малину в утренний приём пищи – это поможет снизить риск развития сахарного диабета II типа. Особенно данный совет пригодится людям, которые входят в группу риска (лишний вес, ожирение, генетическая предрасположенность).

Норма – 125 г ягод. Кроме того, отмечают исследователи, эта низкокалорийная ягода на завтрак также поможет снизить уровень сахара в крови у тех, у кого уже диагностирован сахарный диабет II типа.

Ещё малина богата полифенолами, которые, доказано, защищают нас от рака, болезней сердца и общего воспаления.

Две новые работы были посвящены влиянию ягод на диабет.

В одном исследовании тестировали группу из 32 человек с преддиабетическим состоянием. Учёные заметили: у тех, кто после высокоуглеводного завтрака съедал 125 г или 250 г малины, уровень инсулина заметно снижался.

А вот у тех, кто утром начинал без малины, большое количество углеводов провоцировало резкий выброс инсулина, который сохранялся высоким длительное время.

Второе же исследование показало: у диабетиков, которые ели на завтрак малину вместе с другой пищей, маркеры воспаления и уровень глюкозы в крови снижались уже через 2 часа!

Подводя черту

Польза завтрака

Заряжает энергией
Полезен для фигуры
Обеспечивает организм питательными веществами
Важен для работы мозга

Польза завтрака огромная, он очень важен для вашего организма, отказ от него может привести к многочисленным проблемам. Не стоит пренебрегать им, если вы не хотите навредить своему здоровью. А также помните, что можно кушать на завтрак, а что нельзя.

Самая лучшая еда утром – это каши. Особенно полезными считаются блюда из гречки, овсяных. Их лучше готовить без сахара на воде или обезжиренном молоке.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Польза и вред завтрака для организма

Польза и вред завтрака для организма | Зачем кушать утром

string(4) «BLOG» #Питание

26 Мая 2019

Время чтения: 5 Минут

Обычный человеческий восьмичасовой сон – это достаточно продолжительный период времени. Все это время организм обходится без воды и пищи. Совершенно нормально, просыпаясь утром от длительного сна, испытывать чувство голода. А вот отсутствие голода поутру может говорит о нарушении оптимального режима питания и обмена веществ.

А может и не говорить об этом. Далеко не весь научный мир едино склоняется к идее безоговорочной пользы завтрака и его особенной необходимости. Например, Аарон Кэррол, профессор педиатрии из Индианы, большую часть жизни не принимает пищу по утрам и вполне доволен своим самочувствием. Не ест он по той лишь причине, что чувство голода у него появляется только ближе к обеду, и он считает, что это нормально – зачем есть, если не хочешь?

Конечно, имеются различные исследования на тему связи утреннего приема пищи с общим состоянием здоровья и частотой заболеваемости различными недугами. Но большинство из них это обсервационные исследования (наблюдение без вмешательства), и, по мнению Кэррола, их результаты можно трактовать различно. Так же, вызывают сомнения результаты заказных исследований от крупных компаний, производителей сухих завтраков. Впрочем, вред завтрака так же доказан не был.


Чем полезен завтрак

С утра весь организм чувствует себя отдохнувшим, и пищеварительная система функционирует с максимальной эффективностью. Именно утром можно позволить себе некоторые пищевые вольности, если вы сидите на диете. Вся пища, что вы употребите утром, будет расщеплена и превращена в энергию.

Исследования диетологов показали, что когда человек не ест с утра, но съедает то же количество калорий в течение дня, набор лишнего веса происходит быстрее на 50%! Завтрак полезен для человека тем, что стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов, которые участвую в интенсивности аппетита. К этому привели наблюдения, что человек, который регулярно плотно питается поутру, более длительное время испытывает чувство сытости и есть в течение дня меньше.

Правильный завтрак и его особенности

Разбирая все «за» и «против», можно с уверенностью сказать, что одного соблюдения оптимального режима приема пищи не достаточно, что бы уверенно считать свое питание здоровым. Маловероятно, что от бургера с утра будет много пользы для организма. Продукты, которые человек употребляет не менее важны, чем соблюдение одного и того же времени для принятия пищи.

Вред от отсутствия завтрака

После длительного сна значительно падает содержание сахара в крови. Необходимо, как можно раньше пополнить запас углеводов, иначе это может негативно сказаться на интеллектуальной деятельности и испортить этим весь день. Отсутствие регулярного завтрака вызывает у детей проблемы с переключаемостью внимания, кратковременной памятью и принятием решений. Ребенок ведет себя заторможено и испытывает трудности в учебе.

Ученые из Гарварда считают, что отказ от утренней еды может вызвать серьезные проблемы со здоровьем — риск сердечнососудистых заболеваний возрастает на 27%. Если наедятся перед сном, то риск сердечных недугов возрастает на целых 55%. И по итогу, отказ от питания по утру и переедание на ночь в 82% случаев приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

  

Как приучиться завтракать

Как приучить себя есть каждое утро?

  •  Для начала необходимо приучить себя к стабильному графику сна. Хронический недосып может свести на нет всю пользу от любого сбалансированного питания.

Научитесь вставать хотя бы за полтора часа до учебы или работы, что бы иметь возможность не спеша сделать все свои утренние дела.

  •  Стакан воды, контрастный душ и легкая зарядка окончательно разбудят ваш организм, и вызовут аппетит.
  •  Приготовьте еду еще накануне вечером, и с утра вам не придется тратить на это время.
  •  Составьте себе список блюд и старайтесь его придерживаться. Заметная польза от правильного режима питания будет только при сбалансированном подборе продуктов питания.
  •  Если утром совсем нет аппетита, то постарайтесь перенести свой ужин на более ранее время, пейте больше воды и разделите утреннюю трапезу на несколько небольших приемов пищи. За месяц организм должен привыкнуть и перестроиться под новый режим питания.
  •  Среди продуктов, которые считаются полезными, выберите те, которые кажутся вам самыми вкусными, и не заставляйте себя есть то, что вам не нравятся. В таком случае, необходимость позавтракать не будет вызывать у вас психического дискомфорта.

 

Чем завтракать

Если не придерживаться определенной диеты, то вот несколько универсальных вариантов для вкусного и полезного завтрака:

  1.  Бездрожживой хлеб – дрожи весьма сомнительный продукт пищевой химической промышленности, и их употребление может нанести вред здоровью.
  2.   Творог – содержит кальций и фосфор, необходимые для здоровых волос, ногтей и крепкого скелета.
  3.   Омлет – яйца содержат витамин D и витамин А.
  4.   Овощи.
  5.   Фрукты – являются хорошим источником, как витаминов, так и быстрых углеводов.
  6.   Каши – овсяная, пшеничная, гречневая, ячневая. Лучше всего готовить каши на молоке, но можно и на воде. Для вкуса  добавьте фруктов и ягод.
  7.  Кукурузные и мультизерновые хлопья, но обязательно без сахара. Сахар заменяется медом. Хлопья можно употреблять с молоком или йогуртом.
  8. Бутерброды с вареной куриной грудкой и вареной говядиной восполнят содержание железа и витаминов группы В.

Советы

Что ещё можно посоветовать, что бы подытожить нашу статью?

  1. На завтрак должно приходиться 20-25% от всего суточного количества потребляемых калорий.
  2. Идеальное время для завтрака это первый час после пробуждения.
  3. Основную калорийность следует набирать углеводами, а потребление белков замедлит усвоение углеводов и продлит чувство сытости.

Поделиться:

ДНК-тест может решить 10 главных задач здоровья.
Интересно? Проконсультируем бесплатно!

Я ознакомлен с Политикой в отношении обработки персональных данных клиентов MyGenetics, даю согласие на сбор, обработку и хранение моих персональных данных согласно форме.

Смотрите также

24/08/2022

Самые эффективные продукты при дефиците витаминов

Какие продукты выбирать при дефиците витаминов и микроэлементов? Как составить сбалансированный рацион, если вы вегетарианец или веган? Читайте в материале!

03/06/2021

Как улучшить состояние кожи лица

Как понимать словосочетание “правильное питание для кожи”? В косметических салонах, в интернете, по телевизору нам обещают красоту и молодость, и предлагают новые эффективные процедуры. Но действительно ли они работают? И так ли нужны все эти средства, диеты и болезненные походы к специалистам – разберём подробнее далее в этой статье.

25/09/2020

Простые средства для иммунитета, или Что купить вместо маски и антисептика?

Эпидемия коронавируса заставила людей просветиться в вопросах защиты своего организма. О пользе очевидных средств, защищающих от опасных возбудителей, уже известно всем. Но на полках ближайших магазинов и аптек притаилось еще много интересного, что не только может помочь в период эпидемии коронавируса или любой другой инфекции, но и будет долгие годы помогать поддерживать иммунитет и противостоять многим болезням, начиная от гриппа и заканчивая серьезными заболеваниями, такими как сахарный диабет, инфаркты, онкологические заболевания и другие.

03/09/2020

Мой ребёнок ест только сладкое. Что делать?

Часто родители испытывают волнение, когда речь идет о детском рационе. При этом часть из них старается накормить ребенка любой ценой, предлагает все более привлекательную еду и в результате почти полностью заменяет натуральные продукты сладким и фастфудом.

Предыдущая Следующая

ТАК ЛИ ВАЖЕН И НУЖЕН ЗАВТРАК?

  • Авторы
  • Руководители
  • Файлы работы
  • Наградные документы

Яковлева М. М. 1


1

Богомаз В.Н. 1


1

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение Почему-то бутерброд Не попадает сразу в рот. И как сказочный сюрприз, Всегда ложится маслом вниз. Каша тоже хороша, Не стремится к ней душа. Сколько кашу не жуёшь, Дно тарелки не найдёшь. Кофе из красивой чашки Всегда прольётся на рубашку. И поэтому для мамы Завтрак мой – сплошная драма.

А. Продэ

Каждое утро, перед школой, мама настаивает на том, чтобы я позавтракала. Каждый раз я говорю маме, что кушать не хочу, а она в ответ, что завтракать необходимо. Почему мама каждое утро «мучает» меня своими завтраками?

В школе каждый день мы получаем второй, школьный, завтрак. Наша учительница, Валентина Николаевна, также убеждает нас, что завтракать необходимо и всё тут… Я решила понаблюдать за поведением своих одноклассников в столовой. Одни едят очень быстро, торопятся скорей всё съесть, другие едят спокойно, тщательно пережёвывают пищу, ну а третьи, к сожалению, съев 2-3 ложки или ничего не съев, уносят оставшуюся еду. (Приложение 1)

Ежедневные уговоры взрослых заставили меня задуматься над следующими вопросами: «Так ли важен завтрак для человека?», «Для чего нужен второй, школьный, завтрак? Как он влияет на наше здоровье, а, может быть, и на нашу успеваемость?». Таким образом, обозначилась тема исследования «Так ли важен и нужен завтрак?»

Цель проекта: изучение вопроса о необходимости употребления завтрака для человека, в том числе учащихся начальных классов.

Задачи: — узнать, что такое завтрак;

— изучить, каким образом употребление завтрака влияет на здоровье людей;

— определить, какой завтрак нужен младшему школьнику; — выяснить, завтракают ли дома мои одноклассники и нравятся ли им завтраки в нашей школе;

— создать буклет – меню полезных завтраков и для школьников.

Гипотеза исследования: — предполагаю, что употребление завтрака способствует укреплению здоровья человека, влияет на успеваемость учащихся школы.

Объект исследования: завтрак.

Методы исследования:

Этапы работы над исследовательским проектом:

  • Выбор темы.

  • Планирование деятельности.

  • Анкетирование одноклассников.

  • Беседа со специалистами.

  • Подготовка автореферата.

  • Подготовка мультимедийной презентации.

  • Создание буклета.

  • Защита исследовательского проекта на школьной научно-практической конференции.

Глава 1. О завтраке и не только…

1.1. Историческая справка.

Изучая данный вопрос в энциклопедической, научно-популярной литературе, в Интернет-сети, мы выяснили, что завтрак — первый приём пищи, который происходит от рассвета до полудня. От древнерусского – «заутрок, заутренья», то есть еда с раннего утра, спозаранок. В ряде областей России завтрак назывался также «перехваток», а на юге нашей страны – «снеданье, ранний кус». Завтрак на Руси считался быстрой, скорой, небольшой по объему и количеству закуской – обычно кусок хлеба с салом и луковица, стакан молока или кваса – и приходился вначале на 6-7 часов утра. Поэтому в 11-12 часов устраивался второй завтрак, или полдник. Начиная с середины 19 века количество пищи на завтрак все более возрастает. В него начинают включать горячие блюда.

Изучив словарь русского языка, пришли к выводу, что слово «завтрак» существует во всех языках мира. Вот некоторые примеры.

В русском языке слово «завтрак» означает «оставленное на завтрак», то есть оставленное с вечера на завтра.

В чувашском языке слово «завтрак» звучит как (Ирхине апат) — «утренний обед».

В переводе с японского «завтрак» (асгохан или асахан)- «утренний рис».

А с немецкого слово «завтрак» (фрюштюк)- «ранний кусок».

В буквальном переводе с английского слово «завтрак» (брекфаст)- «короткий перерыв».

Не правда ли, много общего? Значит, все люди мира утром принимают пищу! Современные врачи рекомендуют на завтрак относить до 35% всей принимаемой в день пищи.

1.2. Медицинские исследования в области здоровья детского населения

Из разных средств информации [2,6] я узнала, что здоровье детей – тема в настоящее время очень актуальная. Состояние здоровья школьников вызывает серьезную тревогу у врачей.

В ходе Всероссийской диспансеризации осмотрено 30 миллионов 400 тысяч детей. Наблюдается снижение доли здоровых детей за прошедшие 10 лет. В процентах это снижение с 45% до 34% (сообщение на сайте Минздравсоцразвития).

Наиболее высокий уровень составили заболевания органов пищеварения, что напрямую связано с питанием.

«Показатели здоровья школьников за последнее десятилетие ухудшились. Это очень четко, хотя и не в полном объеме, показала проведенная диспансеризация», — сказал известный детский врач Леонид Рошаль.

Показалось уместным изучить состояние здоровья детей, посещающих нашу школу. В медицинском кабинете имеются данные о количестве заболеваний, которые возникают, в том числе, и из-за неправильного питания.

Таблица учета заболеваемости учащихся МАОУ СОШ № 10

заболевание

2015 год

2016 год

Ожирение

82

+ 4

Дискинезии желчевыводящих путей

74

+ 0

Анемия

41

+8

Панкреатит

14

+10

Избыточная масса тела

0

+6

Из таблицы видно, что наблюдается прирост заболеваемости учащихся школы.

1.3. Диетология – наука о правильном питании.

В ходе исследования выяснилось, что довольно давно существует специальная наука о питании – диетология [6]. В прошлом диетология занималась изучением питания больных людей.

Современная диетология – это наука о правильном питании. Диетологи – это врачи, которые на основании персональных данных пациентов, учитывая их образ жизни, состояние здоровья, привычки, наследственные факторы, составляют индивидуальные программы питания. Медицина настаивает, что уход за своим здоровьем, в том числе правильное питание — одно из существенных условий хорошего самочувствия человека, а для ученика еще и его поведения, успехов в учебе. У тех школьников, которые утром после сна ничего не едят, замедляется обмен веществ, понижается внимание и ухудшается память. Дети, которые получают полноценный завтрак, лучше развиваются, более успешны в учебе, у них реже встречаются приступы беспокойства и гиперактивность. Таким образом, завтрак влияет на работоспособность, оказываясь для детей настоящей «пищей для мозга». Значит, актуальность проблемы питания очень велика, а одна из важных её составляющих — это завтрак.

Подтверждение этому нашлось в беседе с нашим классным руководителем Богомаз Валентиной Николаевной. Она отметила, что наблюдая за своими учениками, заметила, как часть детей пренебрегала завтраком. Эти ребята были очень беспокойными, часто отвлекались. Как только стали употреблять полноценный завтрак, появилась усидчивость. У них улучшился почерк, появилась сдержанность в разговоре, исчезла навязчивая обидчивость, а, как следствие – успехи в учёбе.

Глава 2. Завтракать будем!

2. 1. Почему нужно завтракать.

Врачи-диетологи доказали, что домашний завтрак совершенно необходим детям. Школьники, получающие каждый день полноценный, сытный завтрак, лучше учатся и реже страдают от избыточного веса, чем те, что пренебрегают утренней трапезой. Первый урок – это в любом случае напряжение, стресс. А если этот стресс регулярно происходит на голодный желудок, то до гастрита рукой подать.

В доказательство приведу комментарий моей сестры, Максеевой Алины, студентки 2 курса сестринского отделения Пермского базового медицинского колледжа (Приложение 2). На лекциях преподаватели колледжа настоятельно советуют студентам не выходить утром из дома на голодный желудок. Особенно, если до места учебы приходится добираться на общественном транспорте. У голодного человека резко понижается иммунитет, поэтому больше риска заражения различными заболеваниями, вплоть до туберкулеза. Студенты данного колледжа посещают различные лечебные заведения, получая неукоснительную рекомендацию – «быть сытыми»!

Из беседы с Алиной выяснилось, что на одной из лекций были приведены интересные факты о завтраке:

  • По статистике, те автомобилисты, кто не завтракает дома, становятся чаще участниками утренних дорожно-транспортных происшествий.

  • Наш президент, В.В. Путин каждое утро начинает с каши, причем она всё время бывает разная: овсяная, рисовая, гречневая, манная.

  • Чем обильнее завтрак, тем меньше человек съедает в течение дня. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище. Тогда днём вы долго не почувствуете голод.

2.2. «Идеальный» завтрак.

Наилучшим временем для завтрака является период между 7 и 9 часами утра. По мнению врачей — диетологов, «идеальный» завтрак должен содержать:

  • 1/3 суточной нормы белка, он дает чувство сытости на целый день. Источники белка для завтрака: рыба, мясо, кисломолочные продукты, яйца, орехи, фасоль, грибы.

  • — 2/3 суточной нормы углеводов, которые являются энергией для нашего организма, поддерживают в нем работоспособность. Следует отказаться от пирожных, булочек, печенья, так как после такого завтрака быстро проголодаешься. Лучше употреблять в пищу различные крупы и молочные продукты, овощи и фрукты. Есть еще одна группа веществ, которая очень необходима нашему организму, это клетчатка. Источники клетчатки: хлеб из муки грубого помола и каши: овсянка, гречка.

  • — 1/5 суточной нормы жиров. Их можно найти в арахисе, подсолнечном масле, миндале.

  • Кроме того, наша пища должна быть богата витаминами и минералами, запасы которых можно пополнить из фруктов и овощей.

Исходя из выше сказанного, можно определить, каким должен быть завтрак школьника. Он должен состоять из трех основных элементов: 1. Фрукты и клетчатка – это источник витаминов, поддерживающих иммунитет.

  1. Зерновые продукты – в них есть витамины А и D, железо, углеводы, которые дают энергию после ночного перерыва. 3. Молочные продукты – основа детского завтрака (молоко, йогурт, творог, сыр).

Польза от правильного завтрака огромная:

  • Завтрак заряжает энергией. Люди, которые утром завтракают, работают на 30% лучше и справляются с поставленными задачами быстрее.

  • Завтрак поднимает настроение.

  • Завтрак улучшает внимание и память, работоспособность.

  • Завтрак может помочь сохранить вес в норме.

Он запускает обмен веществ в организме, процесс, при котором организм начинает сжигать калории.

Кроме того, люди, которые не завтракают, часто потребляют больше пищи в течение дня и, скорее всего, имеют лишний вес. Это потому, что перед обедом будут настолько голодны, что либо перекусят чем-либо калорийным, либо переедят в обед.

2.3. Кто и как завтракает.

Интересно было узнать отношение одноклассников к утреннему приёму пищи. С этой целью был проведен опрос среди учащихся 3 «В» классов нашей школы. (Приложение 3). В анкетировании приняли 25 учеников.

На вопрос «Завтракаете ли вы дома?» 96 % опрошенных детей ответили утвердительно. Только один человек признался, что ест утром «иногда». Большинство детей завтракают бутербродами с чаем (15 человек), но есть и такие, кто ест утром кашу (4 человека), омлет, яичницу (6 человек). Все ребята нашего класса убеждены, что завтракать необходимо. Большинство считает, что завтрак должен быть полезным и сытным, только три человека предпочитают просто вкусный завтрак. 100 % опрошенных съедают весь завтрак и употребляют школьный завтрак. В школьном меню ученики предпочитают картофельное пюре с котлетой (17 человек), гречневую кашу с сосиской и плов.

Вызвал затруднения вопрос о пользе школьного завтрака. Вместо ответов в анкетах стоит знак вопроса. Только три человека предположили, что «школьный завтрак полезен для ума, придает силы».

Таким образом, в исследовании возникла необходимость поговорить о пользе школьного завтрака.

2.4. Завтрак для отличника

Ежедневно после первого урока в школьной столовой мы получаем второй завтрак. Было отмечено, что ученики по-разному относятся к этому приему пищи: едят с желанием и без аппетита, съедают все порцию или часть оставляют на тарелке.

Работа над исследовательским проектом привела в кабинет директора школы Елены Викторовны Акзегитовой, которая контролирует работу школьной столовой.

Елена Викторовна пояснила, что в школе существует цикличное меню, которое согласовано со специалистами центрального территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Пермскому краю. В цикличном меню предусматривается горячее питание школьников в соответствии с требованиями санитарных правил. Меню разработано с учётом сезонности (осень-зима, зима-весна), распределено по двум возрастным группам школьников (7-10 и 11-17 лет).Цикличное меню – основа правильного питания учащихся.

Меню рассчитано на две недели. В нем строго соблюдены нормы употребления детьми белков, жиров и углеводов. Такое питание снабжает учеников всеми необходимыми питательными веществами, которые обеспечивают рост и здоровье детей. Кроме этого, способствуют успешной учебе. (Приложение 4)

Славная традиция нашей школы — дети кушают только горячие обеды в определённое время, а перекусы устраивают перед последними уроками. Борьба за здоровье школьника — немаловажная заслуга родной «Десяточки» и её учителей.

2.5. Влияние завтрака на самочувствие школьника.

Вопрос о влиянии употребления школьных завтраков на здоровье и успешную учебу детей обсуждался и со школьным фельдшером Калмаковой Натальей Витальевной.

Наталья Витальевна дала комментарии по следующим вопросам:

— Влияет ли на здоровье школьника отсутствие завтрака? В чем это выражается?

которые утром завтракают, работают на 30% лучше и справляются с поставленными задачами быстрее. Учащиеся, которые дома не завтракают, чаще жалуются на боли в животе. Те ученики, которые пропускают и школьный завтрак, рискуют получить различные заболевания. Кроме этого, отсутствие полноценного питания снижает работоспособность на уроке, что рано или поздно отразиться на успеваемости.

— Проводилась ли диспансеризация учеников в нашей школе, и каковы ее результаты?

Увеличилось количество учеников с анемией, избыточной массой тела. Большое количество детей с заболеваниями желчного пузыря. (Приложение) Если говорить об общем количестве детей с проблемами здоровья, которые напрямую зависят от правильного питания, то это число составит 262 человека или 21% процент от общего количества учеников. Это много.

— Значит, действительно завтрак крайне важен для здоровья, успеваемости?

Установлено, что определенные продукты могут стимулировать умственную деятельность. Классическое средство для поддержания мозга – глюкоза. Поэтому в рационе много и напряженно занимающегося школьника должно быть что-то сладкое: чай с сахаром, сладкий творожок, небольшой кусочек шоколадки.

А витамин В диетологи называют витамином памяти. Он успокаивает нервную систему, помогает концентрировать внимание. Этого витамина много в отрубях, бобовых, в орехах, в абрикосах, шиповнике, свёкле, моркови. Таким образом, выше перечисленное может идеально подходить тем школьникам, которые являются отличниками или мечтают ими стать. Также Наталья Витальевна ознакомила со списком самых вредных продуктов питания для детей. (Приложение5,6)

Заключение.

В ходе работы над исследовательским проектом возникло стойкое убеждение, что завтракать крайне важно. Полноценный завтрак укрепляет иммунитет, сохраняет здоровье и помогает успешно учиться в школе.

В целом отношение к школьным завтракам у ребят положительное. Употребление полезной пищи между уроками способствует поддержанию работоспособности до конца уроков.

Правильное пищевое поведение надо формировать с детства. Вырабатывать привычку питаться правильно детям помогают родители. Недаром моя мама часто использует одну русскую поговорку «Серёдка сыта – кончики играют».

Для разнообразия утренних приёмов пищи составлена книжка-малышка «10 РЕЦЕПТОВ ВКУСНОЙ И ВЕСЕЛОЙ ПИЩИ». Приятного аппетита и крепкого здоровья! (Приложение 7)

Литература.

1.Детская энциклопедия здоровья «Расти здоровым», М. : Физкультура и спорт, 1992.

2.Бердышев С.Н. «Здоровье на «отлично»! Самоучитель по укреплению здоровья для детей. М: «ФИПОЛ КЛАССИК», 2002.

3.Змановский Ю. Ф. «Воспитаем детей здоровыми», М.: «Медицина», 1989.

4.Каневская Л.Я. «Питание школьника», М: «Медицина», 1989.

5.Могильный Н.П., Ковалёв В.М. Этюды о питании. Скатерть – самобранка – М.: Книга, 1991.

6.Скурихин И. М., Шатерникова В. А. «Основы рационального питания. Как правильно питаться», М.: «Медицина», 1986.

7.Секреты кухни Дональда Дакка. 20 рецептов вкусной и веселой пищи.

8.Журнал « Здорово, здорово» № 3, 2009г.

9.Журнал « Как правильно питаться» М: Медицина,1986г.

Интернет-ресурсы.

1.ВИКИПЕДИЯ.

2.rutube.ru/tracks/1770962.html

3.www.kabanik.ru/page/interesting-facts-about…

4.Кулинарные книги Гастрономов (http:// www.gastronom.ru/)

5.www.vseblogi.com

Приложение 1

Дети нашего класса завтракают в школьной столовой

Приложение 2

Моя сестра – студентка медицинского колледжа

Приложение 3

Анкета «Так ли полезен и нужен завтрак?»

«Завтракаете ли вы дома?»

o ДА

o НЕТ

«Что вы едите на завтрак?»

o ЙОГУРТЫ/ ПЕЛЬМЕНИ/ КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ И ДР. ;

o КАША;

o ЯЙЦО/ЯИЧНИЦА/ОМЛЕТ;

o БУТЕРБРОД, ЧАЙ

о СВОЙ ВАРИАНТ_________________________

«Какими должны быть завтраки?»

o ВКУСНЫМИ, НО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫМИ;

o ВКУСНЫМИ;

o ПОЛЕЗНЫМИ/ПИТАТЕЛЬНЫМИ И СЫТНЫМИ.

«Полезно ли завтракать?»

o ДА

o НЕТ

«Весь ли завтрак ты съедаешь?»

o ДА

o НЕТ

«Завтракаешь ли ты в школе ?»

o ДА

о НЕТ

«Какой вариант школьного завтрака тебе больше нравится?

«Почему полезен школьный завтрак________________________

Приложение 4

Беседа с директором школы – Еленой Викторовной Акзегитовой

Приложение 5

В школьном медицинском кабинете

Приложение 6

Приложение 7

СОДЕРЖАНИЕ

1. Веселые мышата.

2. Бутерброд — бычок.

3. Ёжики.

4. Мишка.

5. Снеговик.

6. Крокодил.

7.Яблоки, запеченные с творожной массой и цукатами.

8. Бабочка.

9. Пчёлка.

10. Утенок.

Весёлые мышата.

Нарезаем мелко зелень, огурцы кольцами, из вареной моркови делаем цветочки и красиво все выкладываем на тарелку — получится цветочная полянка.

Каждое яйцо, для устойчивости, немного подрезаем снизу и кладём на тарелку.

Вырезаем из твердого сыра (сыр можно заменить ветчиной) ушки и хвостики вставляем в надрезы. Весёлые мышата готовы!

Бутерброд — бычок.

Вам потребуется: 1 булочка, 4 ломтика сыра желтого цвета, 1 ломтик сыра оранжевого цвета, 2 ломтика вареной колбасы, 1 черная маслина без косточки, 2 зернышка кукурузы, 2 икринки, 1 колечко красного сладкого перца, 1 веточка петрушки, сливочное масло или майонез.

1. Разрезать булочку вдоль на три части.

2. Нижнюю и среднюю часть булочки намазать маслом, сверху на одну из них уложить кружок сыра, на другую — колбасу.

3. От колечка перца отрезать часть — «язычок». Сложить части друг на друга, уложить сверху «язычок».

4. В верхней части сделать два отверстия. Уложить верхнюю часть на бутерброд.

5. Вырезать «рога» из сыра. Вставить «рога» в отверстия.

6. Разрезать кружок колбасы на две половинки и вставить их в те же отверстия — «уши».

7. Вырезать из сыра овал, сделать две дырочки — «ноздри».

8. Черную маслину разрезать на две половинки. Вставить в них зернышки кукурузы. Это «глазки». «Зрачки» сделать из икринок. Украсить корову «челочкой» из петрушки.

Утёнок.

Вам потребуется: 1 булочка, 4 ломтика сыра, 2 ломтика вареной колбасы, 1 черная маслина без косточки, 2 зернышка кукурузы, 2 икринки, 2 листа зеленого салата, 1 веточка петрушки, сливочное масло или майонез.

1. Разрезать булочку вдоль на три части.

2. Нижнюю и среднюю часть булочки намазать маслом, на одну положить кружочек сыра, на другую — колбасы.

3. В верхней части булочки сделать отверстие.

4. Уложить части булочки в прежнем порядке.

5. Из тонко нарезанных ломтиков сыра вырезать два кружочка, слегка их согнуть.

6. Вставить их друг в друга. Это «клюв» уточки.

7. Вставить «клюв» в отверстие в булочке.

8. Вырезать «лапки» из сыра.

9. Вставить «крылышки» — листья салата и «хвостик» — веточку петрушки.

10. Разрезать маслину на две половинки.

11. Вставить в них зернышки кукурузы. Это «глазки». «Зрачки» сделать из икринок.

Мишка.

Вам потребуется: 1 булочка, 1 ломтик ветчины, 1 ломтик сыра, 1 ломтик вареной колбасы, 1 маленький помидор, 1 зеленая оливка, фаршированная красным перцем, 2 икринки, 1 черная маслина без косточки, 1 кусочек красного сладкого перца, 1 лист зеленого салата, майонез.

1. Булочку разрезать на две части.

2. Нижнюю часть булочки намазать майонезом, положить кусочек сыра.

3. Сверху уложить лист салата и ломтик ветчины.

4. В верхней части булочки сделать отверстие.

5. Сделать два отверстия для «ушек». Уложить верхнюю часть на нижнюю.

6. Из ломтика колбасы вырезать два кружочка — «ушки». Согнуть их и вставить в отверстия.

7. Вставить «мордочку» — маленький помидор.

8. Разрезать оливку на две половинки. Это «глазки».

9. Отрезать от маслины половинку — «носик».

10. Уложить «глазки» и «носик», сделать «зрачки» из икринок. Приклеить майонезом «ротик» — из перца.

Бабочка.

Вам потребуется: 1 булочка, 1 ломтик ветчины, 2 ломтика сыра, 1 черная маслина без косточки, 1 зернышко кукурузы, 2 икринки, 2 кружочка огурца, 2 кружочка редиски, 4 листа зеленого салата, 1 веточка петрушки, сливочное масло или майонез.

1. Булочку разрезать вдоль на две части.

2. Нижнюю часть булочки намазать сливочным маслом, положить ломтик ветчины.

3. Сверху выложить четыре листа салата.

4. Верхнюю часть булочки разрезать на две половинки.

5. Выложить их на бутерброд в виде крыльев.

6. Зернышко кукурузы надрезать вдоль. Развернуть половинки зернышка — это «глаза» бабочки.

7. Уложить «глаза» на «голову» — черную маслину без косточки. «Зрачки» сделать из икринок. Вставить «усики» — стебельки петрушки.

8. Из сыра вырезать «крылышки».

9. Прикрепить «крылышки» из сыра при помощи сливочного масла или майонеза.

10. Украсить кружочками огурца и редиски.

Пчёлка.

Вам потребуется: 1 банан, 1 клубника, 1 желтая черешня с черенком, 2 ягодки красной смородины на плодоножках, 1 киви.

1. Подобрать банан и клубнику одинакового диаметра. Отрезать от банана кончик и три кружочка.

2. Клубнику нарезать на кружочки такой же толщины.

3. Приставить к кончику банана кружочек клубники, затем кружочек банана.

4. Чередуя таким образом кружочки фруктов, выложить полосатое «туловище» пчелки. 5. Киви очистить и нарезать тонкими ломтиками. Это «крылышки». Сделать из желтой черешни «голову», черенок черешни — «носик» пчелки. Глаза сделать из красной смородины. Уложить «пчелку» на тарелку.

Ёжики.

Вам понадобится:

  • яйца

  • морковь

  • фарш (как на котлеты)

  • майонез

  • сыр

  • сырые палочки спагетти

  • черный перец горошком

Яйца отварить и разрезать на две половинки. Желток, отварную морковь и сыр натереть на терке, добавить майонез и наполнить половинки белка, соединить белок вместе, чтобы получилось целое яйцо. Затем делаем из фарша лепешку и заворачиваем в нее яйцо. Придаем форму ежика, вытягиваем мордочку и носик. Из черного перца делаем глазки и кончик носа, а из поломанных спагетти иголки. Отправляем семейство ежей в духовку на 30 минут при температуре 220 градусов.

Крокодил.

Нам потребуется:

для теста: 1 пакетик сухих дрожжей (11 грамм) , 2 ст. ложки сахара , 1 щепотка соли, 1 яйцо, 250 мл. теплого молока ,6 ст. ложек растительного масла ,~ 500 гр. муки

для начинки: 1 маленький вилок капусты , 2-3 луковицы, 500 гр. мясного фарша, соль, перец.

Приготовление:

1. В большой чашке смешиваем все сразу: яйцо, дрожжи, молоко, растительное масло, соль и сахар. Отмеряем примерно 500 гр. муки и замешиваем тесто, подсыпая муку постепенно, до тех пор пока оно не перестанет прилипать к рукам. Формируем шар, накрываем салфеткой и отправляем в тепло на расстойку.

2. А этим временем занимаемся начинкой: пережариваем все по отдельности, капусту, лук и фарш. Солим и перчим по вкусу.

3. Раскатываем прямоугольный пласт теста, обрезаем края, чтобы было ровненько, а остатки теста нам еще пригодятся.

4. Переносим тесто на противень застеленный пергаментом, иначе потом это сделать будет трудно. На середину выкладываем начинку.

5.Начиная с углов, делаем надрезы до начинки толщиной около 3-4 см. Складываем их косичкой внахлест, оставляем только первые и последние.

6. Из верхней части складываем голову, а из нижней — хвост.

7. Формируем ноздри у Крокодила, из обрезков теста лепим лапки и глаза- брови.

8. Делаем клыки с помощью ножниц по краю челюсти, не дорезая до конца.

9. Также ножницами создаем неровности по всему телу.

10. Выпекаем в духовке при 200 градусах до зарумянивания. За 10 минут до готовности смазываем изделие взбитым яйцом

Яблоки, запечённые с творожной массой и цукатами.

Продукты на 1 яблоко: 30 г творога, 20 г цукатов, 20 г сметаны, 10 г орехов, 10 г изюм, 15 г сахарного песка, 1 яйцо.

Приготовление:

Яблоки разрезать пополам, удалить семенное гнездо, запечь в духовке и охладить. Творог протереть через сито и добавить сырой яичный желток, изюм, цукаты из апельсиновых и лимонных корок и половину сахарного песка. В широкую креманку уложить 2 половинки печеных яблок срезом вверх и выпустить из кондитерского мешка с резной трубочкой отдельно творожную, массу и сметану, взбитую с оставшимся сахарным песком. Посыпать блюдо жареными рублеными орехами.

Снеговик.

Вам понадобится:

  • 2 крупные картофелины

  • сливочное масло 20-25 г

  • молоко около 50 мл

  • соль по вкусу

  • для украшения:

  • черный перец горошком 4-5 шт.

  • огурец

  • морковь

  • паприка

  • можно взять любые продукты, которые есть под рукой

Промыть и очистить картофель, клубни разрезать на 4 части и варить в подсоленной воде минут 15-20, воду слить, растолочь картофель добавить масло, молоко соль. Пюре должно быть приятной консистенции, не слишком сухим и не слишком жидким. На тарелочку разложить пюре как основу, слепить три шарика разных размеров, установить их один на другой, ручки снеговика закрепить зубочисткой, украсить глазками, головным убором и т.п. К пюре можно подать рыбу.

31

Просмотров работы: 3119

Breakfast — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень
  • Полезный завтрак полезен для здоровья, поэтому старайтесь не пропускать его.
  • Завтрак пополняет запасы энергии и питательных веществ в организме.
  • Люди, которые не завтракают, могут не получать рекомендуемую суточную дозу клетчатки, витаминов и минералов.

Завтрак часто называют «самым важным приемом пищи за день», и не зря. Как следует из названия, завтрак прерывает ночное голодание. Он пополняет ваш запас глюкозы для повышения уровня энергии и бдительности, а также обеспечивает другие необходимые питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.

Многие исследования показали пользу завтрака для здоровья. Это повышает уровень вашей энергии и способность концентрироваться в краткосрочной перспективе, а также может помочь лучше контролировать вес, снизить риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний в долгосрочной перспективе.

Несмотря на пользу завтрака для здоровья и хорошего самочувствия, многие люди часто пропускают его по разным причинам. Хорошей новостью является то, что есть множество способов упростить завтрак в течение дня.

Почему так важен завтрак

Когда вы просыпаетесь после ночного сна, возможно, вы не ели до 10 часов. Завтрак пополняет запасы энергии и питательных веществ в организме.

Энергия

Источником энергии для организма является глюкоза. Глюкоза расщепляется и усваивается из углеводов, которые вы едите. Тело хранит большую часть своей энергии в виде жира. Но ваше тело также хранит некоторое количество глюкозы в виде гликогена, большую ее часть в печени и меньшее количество в мышцах.

Во время голодания (без еды), например, ночью, печень расщепляет гликоген и высвобождает его в кровоток в виде глюкозы, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это особенно важно для вашего мозга, который почти полностью зависит от глюкозы для получения энергии.

Утром, после того как вы не ели в течение 12 часов, ваши запасы гликогена низки. Как только вся энергия из ваших запасов гликогена израсходована, ваше тело начинает расщеплять жирные кислоты для производства необходимой ему энергии. Но без углеводов жирные кислоты окисляются лишь частично, что может снизить уровень вашей энергии.

Завтрак повышает уровень энергии и восстанавливает уровень гликогена, поддерживая метаболизм в течение дня.

Пропуск завтрака может показаться хорошим способом снизить общее потребление энергии. Но исследования показывают, что даже при более высоком потреблении энергии те, кто ест завтрак, как правило, более физически активны по утрам, чем те, кто не ест до конца дня.

Необходимые витамины, минералы и питательные вещества

Продукты для завтрака богаты основными питательными веществами, такими как фолиевая кислота, кальций, железо, витамины группы В и клетчатка. Завтрак обеспечивает большую часть общего дневного потребления питательных веществ. Фактически, люди, которые завтракают, с большей вероятностью получают рекомендуемую суточную норму витаминов и минералов, чем люди, которые этого не делают.

Необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества можно получить только из пищи, поэтому, даже если ваше тело обычно находит достаточно энергии, чтобы приготовиться к следующему приему пищи, вам все равно необходимо восполнять уровень витаминов и минералов для поддержания здоровья и жизненных сил. .

Завтрак помогает контролировать вес

Люди, которые регулярно завтракают, менее склонны к избыточному весу или ожирению. Продолжаются исследования, почему это так. Считается, что завтрак может помочь вам контролировать свой вес, потому что:

  • предотвращает большие колебания уровня глюкозы в крови, помогая контролировать аппетит например высококалорийные, жирные продукты с добавлением сахара или соли).

Завтрак повышает умственные способности

Если вы не завтракаете, вы можете чувствовать себя немного вялым и с трудом сосредотачиваться на вещах. Это потому, что ваш мозг не получил энергии (глюкозы), необходимой для работы. Исследования показывают, что отказ от завтрака влияет на вашу умственную деятельность, в том числе на внимание, способность концентрироваться и память. Это может сделать некоторые задачи более сложными, чем обычно.

Дети и подростки, которые регулярно завтракают, как правило, лучше успевают в учебе по сравнению с теми, кто пропускает завтрак. Они также чувствуют более высокий уровень связи с учителями и другими взрослыми в своей школе, что приводит к дальнейшему улучшению здоровья и успеваемости.

Здоровый завтрак может снизить риск заболевания

По сравнению с людьми, которые не завтракают, те, кто регулярно завтракает, как правило, имеют более низкий риск как ожирения, так и диабета 2 типа. Есть также некоторые доказательства того, что люди, которые не завтракают, могут подвергаться более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Завтрак помогает вам сделать правильный выбор в еде

Люди, которые завтракают, в целом придерживаются более здорового рациона питания, имеют лучшие привычки в еде и с меньшей вероятностью будут хотеть перекусить в течение дня, чем люди, которые пропускают завтрак. Дети, которые плохо завтракают, с большей вероятностью будут делать неправильный выбор продуктов не только в течение дня, но и в долгосрочной перспективе.

Люди, которые пропускают завтрак, как правило, перекусывают в середине утра или днем. Это может быть проблемой, если в этих закусках мало клетчатки, витаминов и минералов, но много жира и соли. Без дополнительной энергии, которую может дать завтрак, некоторые люди чувствуют себя вялыми и обращаются к высококалорийной еде и напиткам, чтобы получить заряд энергии в течение дня.

Если вы пропускаете завтрак, попробуйте питательный перекус, такой как свежие фрукты, йогурт, овощные палочки и хомус, или сэндвич из непросеянной муки, который поможет вам справиться с утренним голодом.

Пропуск завтрака

Согласно последнему национальному исследованию питания австралийских детей и подростков, отказ от завтрака является обычным явлением, хотя большинство из них не пропускали завтрак постоянно.

Чаще всего пропускали завтрак женщины старшего возраста и люди, которые:

  • имеют недостаточный или избыточный вес
  • плохо питаются
  • имеют низкий уровень физической активности
  • не высыпаются
  • живут в семьях с одним родителем или с низким доходом.

Некоторые распространенные причины пропуска завтрака включают:

  • нехватку времени или желание проводить дополнительное время в постели
  • попытки похудеть
  • слишком устал, чтобы беспокоиться
  • надоели одни и те же продукты для завтрака
  • не чувствую себя голодным по утрам
  • нет готовых продуктов для завтрака в доме
  • расходы на покупку продуктов для завтрака
  • культурные причины.

Хотя пропускать завтрак не рекомендуется, правильное питание — это не только количество приемов пищи в день. Если вы не завтракаете, постарайтесь компенсировать недостающие питательные вещества во время завтрака обедом и ужином.

Идеи для здорового завтрака

Исследования показали, что школьники с большей вероятностью будут завтракать, если дома есть продукты, которые легко приготовить. Некоторые краткие предложения включают:

  • овсяные хлопья, приготовленные из овсяных хлопьев – при выборе овсяных хлопьев быстрого приготовления отдайте предпочтение простому сорту овса, а затем добавьте свои собственные фрукты, так как ароматизированные сорта, как правило, содержат много добавленного сахара
  • цельнозерновые хлопья (например, необжаренные мюсли, каши с отрубями или цельнозерновое печенье) с молоком, натуральным йогуртом и свежими фруктами
  • свежие фрукты и сырые орехи
  • цельнозерновые тосты или тосты на закваске, или английские кексы или пышки с печеной фасолью, вареные или вареные яйца, помидоры, грибы, шпинат, лосось, сыр, авокадо или пара чайных ложек спредов, таких как хомус или 100% ореховая паста (например, арахисовое или миндальное масло)
  • смузи из свежих фруктов или овощей, натурального йогурта и молока
  • натуральный йогурт с добавлением свежих фруктов для дополнительной сладости и сырых орехов для хрустящей корочки.

Если у вас мало времени, вы все равно можете позавтракать

Ранние подъемы, длительные поездки на работу и плотный утренний график означают, что многие из нас не находят времени, чтобы сесть позавтракать перед тем, как отправиться в путь. Какой бы ни была причина вашей нехватки времени по утрам, есть способы, которыми вы можете позавтракать. Вот некоторые идеи:

  • Приготовьте несколько быстрых и полезных продуктов для завтрака накануне вечером или в выходные дни, например, ломтик цуккини, полезные кексы или овсяные хлопья (овсяные хлопья, замоченные в молоке на ночь в холодильнике — просто добавьте фрукты/орехи и подавайте к столу). ). Заранее приготовленный завтрак означает, что вы можете взять его и съесть дома, по дороге на работу или по прибытии в пункт назначения.
  • Держите на работе продукты для завтрака (если разрешено), чтобы перекусить по прибытии.
  • Возьмите за привычку ставить будильник на 10–15 минут раньше обычного, чтобы у вас было время позавтракать дома.
  • Откажитесь от утренних привычек, отнимающих время (таких как проверка электронной почты или пролистывание социальных сетей), и используйте это время для завтрака.
  • Подготовьтесь к следующему дню накануне вечером, чтобы утром высвободить время для завтрака.

Не можете есть по утрам?

Некоторые люди обнаруживают, что они просто не могут переносить еду первым делом с утра – возможно, потому, что они едят в последний раз в день довольно поздно вечером, или они не находят типичные продукты для завтрака привлекательными, или потому что еда – это первое, что они утро переворачивает их желудок.

Если вам трудно есть утром первым делом, вы можете попробовать:

  • уменьшить размер порций вечером и съесть их раньше, чтобы вы были голодны утром
  • изучите несколько новых рецептов и наполните свои буфеты различными видами продуктов, чтобы повысить аппетит к завтраку
  • вместо этого переключите свой завтрак на утренний чай или полдник — возможно, попробуйте некоторые из идей портативного завтрака, перечисленных выше, чтобы вы могли У нас есть здоровые блюда, готовые к употреблению, когда вы почувствуете, что готовы к утреннему завтраку.

Где можно получить помощь

  • Ваш врач общей практики
  • Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942

  • Ogata H, Kayaba M, Tanaka Y, Yajima K, Iwayama K, Ando A et al, 2019, «Влияние пропуска завтрака в течение 6 дней на энергетический обмен и суточный ритм глюкозы в крови у молодых здоровых японских мужчин». ‘, Американский журнал клинического питания.
  • Беттс Дж.А., Ричардсон Дж.Д., Чоудхури Э.А., Холман Г.Д., Цинцас К., Томпсон Д., 2014 г., Причинная роль завтрака в энергетическом балансе и здоровье: рандомизированное контролируемое исследование на стройных взрослых, Американский журнал клинического питания, том. 100, нет. 2, стр. 539–547.
  • Гарридо ААГ, Брофман-Эпельбаум Дж. Дж., Гомес-Веласкес Ф. Р., Баларт-Санчес С. А., Рамос-Лойо Дж., 2019 г., Пропуск завтрака влияет на ранние этапы когнитивной обработки: исследование потенциалов мозга, связанных с событиями, Журнал психофизиологии, том . 33, нет. 2, стр. 109–118 
  • Sampasa-Kanyinga H, Hamilton HA, 2017 г., Регулярное употребление завтрака связано с связью с высшей школой и успеваемостью канадских учащихся средних и старших классов, Public Health, vol. 145, стр. 120–123
  • Адольф К., Лоутон С. Л., Чамп С. Л., Дай Л., 2016 г., Влияние завтрака и состава завтрака на когнитивные функции у детей и подростков: систематический обзор, Достижения в области питания, том. 7, нет. 3, стр. 590S–612S
  • Ципп А., Эйссинг Г., 2019 г., Исследования влияния завтрака на умственную работоспособность школьников и подростков, Журнал общественного здравоохранения, том. 27, нет. 1, стр. 103–110.
  • О’Нил К.Э., Никлас Т.А., Фулгони В.Л., 2014 г., Потребление питательных веществ, качество рациона и параметры веса/ожирения при завтраке по сравнению с отсутствием завтрака у взрослых: Национальное исследование здоровья и питания, 2001–2008 гг., Журнал Академии питания и диетологии, т. 1, с. 114, нет. 12, стр. S27–S43 
  • Bi H, Gan Y, Yang C, Chen Y, Tong X, Lu Z, 2015, Пропуск завтрака и риск диабета 2 типа: метаанализ обсервационных исследований, Public Health Nutrition, vol. 18, нет. 16, стр. 3013–3019 
  • О’Нил К.Э., Берд-Бредбеннер С., Хейс Д., Яна Л., Клингер С.Е., Стефенсон-Мартин С., 2014 г., Роль завтрака в здоровье: определение и критерии качественного завтрака, Журнал Академии питания и диетологии, вып. 114, нет. 12, стр. S8–S26 
  • Брику Д., Занниди Д., Карфопулу Э., Анастасиу К.А., Яннакулия М., 2016 г., Потребление завтрака и сохранение веса: результаты исследования MedWeight, The British Journal of Nutrition, vol. 115, нет. 12, стр. 2246–2251
  • Беттс Дж.А., Чоудхури Э.А., Гонсалес Дж.Т., Ричардсон Дж.Д., Цинцас К., Томпсон Д., 2016 г., Является ли завтрак самым важным приемом пищи в течение дня?, Труды Общества питания, том. 75, нет. 4, стр. 464–474 
  • Окада С., Табучи Т., Исо Х., 2018 г., Связь между пропуском завтрака у родителей и детей и избыточным весом/ожирением в детском возрасте: общенациональное 10,5-летнее проспективное исследование в Японии, Международный журнал ожирения , том. 42, нет. 10, стр. 1724–1732 
  • Otaki N, Obayashi K, Saeki K, Kitagawa M, Tone N, Kurumatani N, 2017, Связь между пропуском завтрака и ожирением среди пожилых людей: кросс-секционный анализ исследования HEIJO-KYO, Журнал о питании, здоровье и старении, об. 21, нет. 5, стр. 501–504 
  • Офори-Асенсо Р., Оуэн А.Дж., Лью Д., 2019 г., «Пропуск завтрака и риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти: систематический обзор проспективных когортных исследований в условиях первичной профилактики», Журнал развития сердечно-сосудистой системы и Болезни, т. 1, с. 6, нет. 3. Пии: E30 
  • Пендергаст Ф.Дж., Ливингстон К.М., Уорсли А., Макнотон С.А., 2016, Корреляты пропуска приема пищи у молодых людей: систематический обзор, Международный журнал поведенческого питания и физической активности, том. 13, нет. 1, стр. 1–15 
  • Пендергаст Ф.Дж., Ливингстон К.М., Уорсли А., Макнотон С.А., 2019 г., Изучение коррелятов пропуска приема пищи у молодых людей Австралии, журнал Nutrition Journal, vol. 18, нет. 1, стр. 24 
  • Частота приема пищи в разных странах мира: чему мы можем научиться у других культур? 2018 г., журнал Food & Nutrition, Академия питания и диетологии
  • Smith KJ, Breslin MC, McNaughton SA, Gall SL, Blizzard L, Venn AJ, 2017, Пропуск завтрака среди австралийских детей и подростков; результаты Национального исследования питания и физической активности за 2011–2012 годы, Australian and New Zealand Journal of Public Health, vol. 41, нет. 6, стр. 572–578 
  • Идеи здорового питания, Heart Foundation
  • Австралийские рекомендации по питанию, 2013 г., NHMRC
     

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Оставьте отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности за содержание

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв от: 12-03-2020

Действительно ли завтрак самый важный прием пищи за день? – Cleveland Clinic

«Завтрак – самый важный прием пищи за день! «Мы все слышали эту поговорку, верно? Что ж, если вы не жадный до пробуждения человек, вероятно, эту идею трудно проглотить.

Но вот вопрос: действительно ли вы вредите своему здоровью, если пропускаете завтрак?

Мы спросили зарегистрированного диетолога Бет Червони, RD, действительно ли завтрак является «самым важным приемом пищи в день». (Предупреждение о спойлере: она большая поклонница того, чтобы начинать день с небольшого количества питательных веществ, чтобы добиться наилучших результатов.)

Польза от завтрака

На основании обсервационных исследований, вот преимущества завтрака в течение нескольких часов после пробуждения:

Заправляйте свой бак

Завтрак дает энергию, необходимую для бодрости в течение дня, и помогает тело работает в лучшем виде.

«Вы бы отправились в дальнюю поездку на машине с пустым баком?» — спрашивает Червоны. «Подумайте о завтраке так же. Вы требуете, чтобы ваше тело двигалось, используя только свои резервы».

I

улучшить здоровье сердца

Утром ваш организм наиболее чувствителен к инсулину — когда он более эффективно использует сахар в крови. Так что самое время выбрать углеводы, наполненные клетчаткой, которые помогут вам получать 25 или более граммов пищевых волокон в день, чтобы снизить уровень холестерина.

И если вы ищете варианты завтрака, полезные для сердца, вот пять из них.

Снижение риска развития диабета

Одно обсервационное исследование показало, что у людей, пропускающих завтрак четыре-пять дней в неделю, риск развития диабета 2 типа повышается на 55%.

Будьте внимательны к тому, что окажется на вашей тарелке или миске для завтрака. Сладкие хлопья или традиционные блюда для завтрака, такие как пончики, кексы, вафли, блины и рогалики, могут содержать много сахара, крахмала или жира.

Уменьшение тумана в голове

Вашему мозгу для работы требуется топливо. Завтрак может помочь вам быть более внимательным, сосредоточенным и счастливым. (Только не переусердствуйте с кофе, это может привести к сбою позже в тот же день.)

Детям особенно важно питать свой ум за завтраком. Исследования показывают, что дети, которые едят по утрам, лучше концентрируют внимание в школе, что приводит к улучшению успеваемости. «Намного легче концентрироваться, если ваш живот не урчит», — отмечает Червони.

Политика в отношении рекламы

Плохо ли пропускать завтрак?

Большая часть советов, касающихся важности завтрака, основана на обсервационных исследованиях, говорит Червони. Эти исследования не являются рандомизированными клиническими испытаниями, которые доказывают их важность. (Это приятная новость, если ваш желудок скручивает при мысли о завтраке утром.)

Так что, если вы из тех, кто не просыпается голодным, лучше отложить первый прием пищи. Другие пропускают завтрак из-за прерывистого голодания.

«Ранний завтрак подходит не всем, — говорит Червоны. «Прислушайтесь к своим сигналам голода, чтобы понять, насколько это важно для вас. То, что вы едите в течение всего дня, важнее стресса за завтраком».

Это не значит, что совет «завтракать» — чепуха. Это просто означает, что важность варьируется от человека к человеку.

Во сколько завтракать?

Термин «завтрак» означает разговение. И в какой-то момент нашего дня все мы делаем это, будь то в 7 утра или в полдень. В идеале рекомендуется положить немного еды в живот в течение двух часов после пробуждения.

Однако найти время для еды, похоже, для некоторых проблематично. Многие из 25% американцев, которые пропускают завтрак, говорят, что просто не могут вписать прием пищи в свое утреннее расписание.

Если ваше утро беспокойное, планируйте заранее, чтобы вы могли взять и уйти, предлагает Червони.

«Подумайте о барьерах для завтрака накануне вечером», — говорит она. «Вам нужно, чтобы тостер и продукты были готовы на столешнице? Может ли овсяная каша спасти ваше утро? Небольшое планирование имеет большое значение для того, чтобы выйти за дверь и работать вовремя».

Дополнительный бонус? Начав свой день с богатой белком еды, вы дольше будете чувствовать себя сытым и поможете избежать перекусов, что может помочь избавиться от нежелательных килограммов. (Узнайте, как составить полезный завтрак для похудения. )

Полезные продукты для завтрака

Чтобы ваши глаза не опускали глаза к 10 утра, выбирайте цельные продукты и отказывайтесь от обработанных продуктов, содержащих дополнительный сахар. Употребление разнообразных питательных продуктов может помочь вам дольше чувствовать себя сытым и продержаться до обеда.

Czerwony предлагает эти фавориты для начала дня.

Правила рекламы

Греческий йогурт или творог

Эта комбинация белков и жиров может дать вам ощущение сытости, которое длится немного дольше. Вы можете смешивать фрукты, орехи или цельнозерновые хлопья. «Некоторым людям даже нравится намазывать творог на тосты», — говорит Червоны.

Если вы чувствуете себя по-настоящему авантюрным, попробуйте приготовить оладьи с творогом для богатого белком начала дня.

Арахисовое масло и зерно

Полезные жиры и белки в арахисовом масле хорошо сочетаются с ломтиком тоста с высоким содержанием клетчатки, замороженной вафлей или английским маффином. Если вы чувствуете ностальгию по PB&J, попробуйте эту взрослую фруктовую версию классического детства.

Если у вас аллергия на арахис, авокадо — еще одна вкусная начинка для тостов. (Узнайте больше о пользе авокадо для здоровья.)

Овсянка

Смешайте ее с ягодами и грецкими орехами или льняным семенем. «Овес готовится в микроволновой печи всего 3 минуты, так что это не займет много времени», — говорит Червоны.

Если вы умеете планировать заранее, попробуйте овсяные хлопья на ночь. Этот готовый завтрак состоит из овсяных хлопьев, замоченных на ночь в воде, молоке или йогурте. Вот семь вкусных комбинаций, чтобы ваш день начался правильно.

Омлет s

Хотите достать остатки вчерашних овощей из холодильника? Омлет — это выход.

Приготовьте овощной омлет из яиц или тофу, используя товары с фермерского рынка. (Вот вкусный и полезный рецепт садового омлета с брюссельской капустой, листьями капусты, шпинатом и авокадо.

Хотите другой вариант? Поместите яичницу или омлет из тофу в цельнозерновую обертку и добавьте черную фасоль, сальсу и посыпьте сыром. Вы можете приготовить эти буррито для завтрака заранее и разогреть их в микроволновой печи или съесть охлажденными.

Коктейль для завтрака

Если вам все еще не нравится завтракать, нет закона, запрещающего его пить. Так что, возможно, попробуйте «Ultra Shake» для ультрапитательного утреннего приема пищи.

«Для детей или взрослых, которые не голодны, напиток может быть лучшим вариантом», — говорит Червоны. «Чашка молока с кусочком фрукта или коктейль с низким содержанием сахара может помочь».

Поесть или пропустить завтрак? Что говорит наука

Завтрак буквально означает «разговение». Это первый прием пищи после того, как вы не ели всю ночь.

Завтрак заслужил звание самого важного приема пищи в день еще в 1960-х годах после того, как американский диетолог Адель Дэвис предположила, что, чтобы поддерживать себя в форме и избегать ожирения, нужно «завтракать как король, обедать как принц, а ужинать как принц». нищий.»

Хотя около 15% людей в США регулярно пропускают завтрак, многие по-прежнему считают его самым важным приемом пищи за день. Завтрак обеспечивает организм важными питательными веществами, чтобы начать день с чувством энергии и сытости. Многие также считают, что это может способствовать снижению веса.

Но действительно ли завтрак самый важный прием пищи?

Как и в большинстве случаев в области питания, ответ сложен. В то время как некоторые исследования показывают, что пропуск завтрака не вреден, другие исследования говорят об обратном.

Регулярные приемы пищи и перекусы, включая завтрак, дают больше возможностей в течение дня снабжать организм энергией и питательными веществами, необходимыми ему для оптимального функционирования.

Однако до тех пор, пока человек может получать питательные вещества во время других приемов пищи, завтрак не может быть самым важным приемом пищи в течение дня.

Вот что говорит наука.

Большинство заявленных преимуществ завтрака в первую очередь получены из обсервационных исследований, которые не могут доказать причинно-следственную связь.

Например, систематический обзор 14 обсервационных исследований 2021 года показал, что у тех, кто завтракает семь раз в неделю, снижается риск: абдоминальное ожирение

  • смерть, связанная с сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • повышенный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
  • Опять же, эта конкретная группа исследований может только предположить, что те, кто завтракает, с большей вероятностью имеют сниженный риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, упомянутых выше. Это не может доказать, что причиной этого является завтрак.

    Однако анализ данных о более чем 30 000 жителей Северной Америки показывает, что люди, которые пропускают завтрак, могут упустить важные питательные вещества.

    The most common nutrients those who skipped breakfast fell short on include:

    • folate
    • calcium
    • iron
    • vitamin A
    • vitamins B1, B2, B3
    • vitamin C
    • vitamin D.

    Более того, одно рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в 2017 году и включавшее 18 участников с диабетом 2 типа и 18 здоровых участников, показало, что пропуск завтрака вызывал нарушение циркадных ритмов в обеих группах.

    У тех, кто пропускал завтрак, также наблюдались более сильные скачки уровня глюкозы в крови после еды. Таким образом, авторы исследования предположили, что завтрак жизненно важен для того, чтобы наши внутренние часы шли вовремя.

    Хотя многие люди сообщают о повышенном чувстве сытости после того, как начинают свой выходной день с завтрака, исследования показывают, что те, кто пропускает завтрак или употребляет его, получают почти одинаковое общее ежедневное потребление калорий.

    Другое рандомизированное контрольное исследование, проводившееся в течение 4 месяцев, проверило эффективность рекомендации есть или пропускать завтрак при снижении веса у 309взрослые с избыточным весом или ожирением, пытающиеся похудеть в условиях свободной жизни.

    В конце исследования исследователи пришли к выводу, что завтрак не оказывает существенного влияния на потерю веса по сравнению с отказом от завтрака.

    Согласно обзору 13 рандомизированных контролируемых исследований, опубликованному в The BMJ в 2019 году, добавление завтрака может быть плохой стратегией снижения веса. Исследователи также добавили, что следует соблюдать осторожность при рекомендации завтрака для похудения, потому что на самом деле он может иметь противоположный эффект.

    Однако важно отметить, что этот обзор имел ограничения. Типы потребляемых продуктов не учитывались, и исследования не были очень продолжительными. Кроме того, исследователи указали на необходимость дополнительных исследований для определения долгосрочных последствий пропуска завтрака.

    Интересно, что другое исследование показало, что пропуск завтрака может фактически снизить общее ежедневное потребление калорий на 252 калории. Исследователи, однако, отметили, что общее качество диеты снижалось, когда пропускались какие-либо приемы пищи.

    В настоящее время нет убедительных доказательств связи приема завтрака с увеличением веса.

    Согласно одному обсервационному исследованию 2018 года, те, кто часто завтракает, часто уделяют больше внимания общему потреблению питательных веществ, регулярно участвуют в физической активности и адекватно справляются со стрессом.

    И наоборот, те, кто пропускает завтрак, как правило, ведут нездоровый образ жизни, например часто курят и пьют. Они также, как правило, придерживаются диеты с более высоким содержанием жира, холестерина и калорий, чем обычные завтракатели.

    Эти данные свидетельствуют о том, что образ жизни может влиять на общее состояние здоровья тех, кто завтракает, а не завтракает.

    Не все растительные диеты одинаковы: нездоровая вегетарианская пища и ее влияние на здоровье

    Эмбер Чарльз Алексис, MSPH, RDN

    Лучше есть несколько небольших приемов пищи или меньше больших?

    Линдси ДеСото, RDN, LD

    Интервальное голодание: неужели это все, чем он должен быть?

    Эмбер Чарльз Алексис, MSPH, RDN

    Поскольку завтрак дает нам возможность насытить организм питательными веществами, он является важным приемом пищи. Однако, согласно недавним исследованиям, это может быть не самый важный прием пищи за день.

    Завтракать и прислушиваться к своим сигналам голода очень важно, если вы просыпаетесь утром голодным. Однако, если вы будете заняты и однажды пропустите завтрак, вам не нужно чувствовать себя виноватым.

    Если вы обычно пропускаете завтрак, важно убедиться, что вы оптимизируете потребление питательных веществ во время других приемов пищи.

    Определенные группы людей, такие как специалисты по фитнесу или спортсмены, которые тренируются рано утром, также могут чувствовать себя лучше после завтрака.

    Что съесть на завтрак?

    Если вы любите завтракать, начните свой день с питательной пищи.

    Некоторые полезные продукты для завтрака включают:

    • яйца
    • овсянку
    • греческий йогурт
    • ягоды
    • цельнозерновой тост
    • семена чиа

      5 творог

      60006
    • авокадо
    • орехи.

    Недавние исследования в области питания продолжают показывать нам, что не существует универсального подхода к еде. Когда дело доходит до достижения оптимального здоровья, важно вести здоровый образ жизни.

    Способы улучшить свое здоровье включают:

    • уделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю
    • силовые тренировки для всех основных групп мышц два или более дней в неделю
    • поддерживать здоровый вес
    • ограничьте добавление сахара, насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов
    • ешьте разнообразные продукты, богатые питательными веществами
    • обращайте внимание на свое тело и сигналы голода
    • пейте много воды
    • избегайте табачных изделий и чрезмерного употребления алкоголя
    • получайте не менее 7 часов сна в течение 24 часов.

    Хотя исследования показывают, что завтрак может быть не самым важным приемом пищи в течение дня, он все же важен. Это дает вам возможность зарядить энергией свой день и обеспечить основные питательные вещества, в которых нуждается ваш организм.

    Если вы решите не завтракать, у вас нет причин чувствовать себя виноватым, и нет никаких доказательств того, что это может негативно сказаться на вашем здоровье.

    Важно питаться таким образом, который лучше всего подходит для вас, вести здоровый образ жизни и обеспечивать удовлетворение ваших потребностей в питательных веществах во время других приемов пищи.

    Если вам трудно удовлетворить свои потребности в питании, подумайте о том, чтобы поговорить с зарегистрированным диетологом, который поможет вам ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

    Важность завтрака | Детская больница Ричмонда в VCU

    Встань и сияй! Наши тела используют простой сахар, называемый глюкозой, в качестве топлива. Глюкоза хранится в печени и высвобождается по мере необходимости. Когда запасы глюкозы истощаются, обычно к середине утра после ночного сна, этот источник быстрой энергии недоступен.

    Результатом является чувство голода, снижение концентрации внимания и усталость, которые могут затруднить обучение. Вот почему важно быть уверенным, что ваши дети «прервут голодание» и заправят свои тела, чтобы начать учебный день — и каждый день — правильно.

    Преимущества завтрака

    • Завтрак содержит основные питательные вещества. Помимо того, что завтрак является топливом для вашего тела, он также содержит основные питательные вещества. Дети, которые завтракают, с большей вероятностью удовлетворят свои общие потребности в питании. Фактически, исследования показывают, что дети, которые завтракают, едят больше фруктов, пьют больше молока и потребляют меньше насыщенных жиров, чем те, кто не завтракает. Когда дети пропускают завтрак, они, как правило, не восполняют основные питательные вещества, отсутствующие в первом приеме пищи, такие как железо, кальций и белок, позднее в течение дня.
    • Завтрак помогает бороться с ожирением. Начните день вашего ребенка со здоровой еды, и это может даже помочь в борьбе с ожирением. Исследования подтверждают, что у тех, кто завтракает, меньше шансов набрать лишний вес, чем у тех, кто этого не делает. Теория состоит в том, что завтрак играет важную роль в регуляции аппетита, уровня гормонов и количества калорий, которые мы сжигаем в течение дня.
    • Те, кто ест завтрак, лучше успевают в школе. Те, кто ест завтрак, имеют лучшие результаты тестов, улучшенную память и внимание, а также реже пропускают занятия или опаздывают. Школы с завтраками сообщают о меньшем количестве поведенческих проблем и посещений школьной медсестры.

    Советы, как сделать завтрак привычкой

    Около 15% детей школьного возраста вообще не завтракают, 30% детей младшего школьного возраста ходят в школу хотя бы раз в неделю натощак, а 20% обходиться без двух раз в неделю. Чем старше ребенок, тем больше вероятность, что завтрак будет пропущен. Девочки чаще, чем мальчики, пропускают завтрак.

    И не только дети остаются без завтрака по утрам. Важно, чтобы родители были хорошим примером для подражания. Родители, которые завтракают со своими детьми, могут на две трети сократить шансы детей пропустить завтрак.

    Причины, по которым семьи пропускают завтрак, включают расходы, нехватку времени и отсутствие чувства голода по утрам. Действительно, сегодня семьи сталкиваются с проблемами, из-за которых трудно сесть за ежедневный завтрак. Но понимание того, какое благотворное влияние завтрак может оказать на ребенка, делает его достойным внимания. Вот несколько советов, как сделать завтрак привычкой:

    1. Воспользуйтесь преимуществами школьных программ завтраков.

    Требуется, чтобы школьные завтраки обеспечивали не менее ? рекомендуемых ежедневных уровней основных питательных веществ и содержат не более 30% калорий из жиров. Некоторым детям предоставляется скидка или бесплатный завтрак.

    2. Разработайте утренние программы для экономии времени.

    Составьте контрольные списки задач для каждого ребенка, чтобы утренняя рутина проходила более гладко. Вместо того, чтобы бегать по утрам, подбирайте наряды, принимайте ванну и душ, готовьте обеды или откладывайте деньги на обед, а также доставайте продукты, необходимые для завтрака, накануне вечером. Несколько минут подготовки дадут больше времени для завтрака.

    3. Готовьте заранее, замораживайте заранее или готовьте завтрак в мультиварке.

    Если вы любите готовить, но у вас нет времени по утрам, есть много блюд, которые вы можете приготовить заранее. Идеи для готовки включают бананы или другие фрукты, цельнозерновой хлеб и кексы, испеченные французские тосты и яичные запеканки. Вы можете приготовить и заморозить такие продукты, как английские бутерброды с яйцом и сыром, буррито на завтрак, блины или вафли. Фрукты и мюсли, горячие хлопья, картофельные и яичные запеканки идеально подходят для приготовления в мультиварке на ночь.

    Что детям есть на завтрак?

    Зерновые…  Выбирая хлеб и крупы, выбирайте те, которые сделаны в основном из цельного зерна. К цельным зернам относятся овсянка, ячмень, каши из коричневого риса, гречка, цельная кукурузная мука, просо, цельная рожь, цельная пшеница и другие. На некоторых упаковках продуктов есть символ цельного зерна, который говорит вам, сколько граммов цельного зерна содержится в каждой порции. Шестнадцать граммов на порцию считаются отличным источником, а 8 граммов — хорошим источником.

    Если символа нет, прочтите этикетку и выберите продукты, в которых указаны цельнозерновые продукты в верхней части списка ингредиентов. На этикетках «пшеничная мука» и «мультизерновые» не означают цельное зерно. Выпечка, такая как тарталетки для тостеров, и коммерческие хлебобулочные изделия, такие как кексы и пончики, обычно имеют высокое содержание сахара и жира, обеспечивая лишь источник калорий. Они обычно изготавливаются из очищенных зерен, лишенных отрубей и зародышей, которые являются компонентами зерна, богатыми витаминами (включая витамин Е, фолиевую кислоту и витамины группы В), минералами и пищевыми волокнами.

    Добавьте клетчатки…  Детям необходимо от 20 до 30 граммов клетчатки в день. Старайтесь потреблять не менее 5 граммов клетчатки на завтрак. Клетчатка не только способствует регулярному питанию и предотвращает запоры, но также помогает предотвратить рак и сердечные заболевания в более позднем возрасте. Вот несколько способов увеличить содержание клетчатки в завтраке вашего ребенка:

    • Ищите хлеб с дополнительным содержанием клетчатки, который содержит до 5 граммов на ломтик
    • Подавайте фруктовые нектары вместо сока
    • Ищите сухие завтраки, содержащие не менее 3 граммов клетчатки на порцию
    • Предлагайте овсяные отруби и цельнозерновые горячие хлопья (попробуйте бренды Mothers? или Arrowhead Mills?)
    • Посыпьте йогурт пшеничными или овсяными отрубями или выберите йогурт с добавлением клетчатки
    • Добавить фрукты в хлопья
    • Приготовьте коктейль из фруктов и молотых семян льна
    • Замените до половины муки цельнозерновой или овсяной мукой в ​​рецептах блинов, маффинов или вафель
    • Добавляйте консервированную фасоль к яйцам или омлетам
    • Подавать органические фрукты или фрукты с тщательно вымытой кожурой
    • Добавить сухофрукты, смешанные с сухими хлопьями, в пакетик

    Есть молоко?  Стакан нежирного, обезжиренного или соевого молока или йогурта — отличное дополнение к завтраку. Большинству детей школьного возраста необходимо 3 порции молока, йогурта или сыра в день. При выборе сыра 1 ? до 2 унций эквивалентно чашке молока или йогурта. Напитки на основе молока или йогурта, коктейли или смузи — хорошие варианты завтрака.

    Не принимайте порошкообразные белковые добавки без наблюдения врача, так как давать ребенку больше белка, чем ему нужно, может быть вредно. Сухой завтрак быстрого приготовления (например, марки Carnation?), добавленный в молоко, является хорошим завтраком на ходу, если его подавать с фруктами.

    Белковая сила…  Завтраки, содержащие хороший источник белка из групп MyPlate «Белки» или «Молочные продукты» (посетите www.choosemyplate.gov/ для получения информации о пищевой пирамиде), будут более сытными и питательно сбалансированными, чем полностью углеводная еда.

    Завтраки, содержащие в основном углеводы, такие как вафли с сиропом или тостеры и стакан сока, дадут быструю и недолгую энергию, а тосты с арахисовым маслом и стаканом молока надолго утолят чувство голода. Мясные продукты для завтрака, такие как бекон и колбаса, содержат большое количество насыщенных жиров, и их следует употреблять в умеренных количествах.

    Постная ветчина или индейка — лучшие варианты мяса, а яйца, арахисовое масло, орехи, хумус и бобы — другие отличные варианты белка. Яйца, как известно, содержат большое количество холестерина, но если их употреблять в соответствии с рекомендациями пищевой пирамиды, они являются очень питательным способом начать день.

    Сделайте его красочным…  Добавление фруктов или овощей к каждому завтраку — отличный способ получить фору в рекомендованных пищевой пирамидой 3–5 чашках в день.

    Стопроцентный сок — это простой способ помочь в достижении этой цели, но он должен быть ограничен 6 унциями в день для детей младше 6 лет и 12 унциями в день для детей старше 7 лет.

    Ищите фруктовые соки с добавленный овощной сок (например, «Harvest Surprise» от Juicy Juice и «V8» V.Fusion) для большей питательной ценности.

    Проехать…  Завтракать вне дома обычно дороже и менее полезно для здоровья. Но когда вы едите вне дома, выбирайте цельнозерновые английские кексы с арахисовым маслом, рогалики с нежирным сливочным сыром или бутерброды с яйцом на цельнозерновом хлебе или рогаликах.

    Избегайте выпечки, круассанов и печенья на завтрак, которые содержат жир, закупоривающий артерии.

    Завтрак действительно самый важный прием пищи!

    Обучение детей правильному выбору завтрака и важности ежедневной подзарядки своего тела может направить их на правильный путь к более здоровому образу жизни.

    Ди Мадор, зарегистрированный диетолог

    Важен ли завтрак? | Живая наука

    Живая наука поддерживается своей аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

    (Изображение предоставлено: Getty Images)

    А, завтрак. Величайшая еда дня — по крайней мере, так говорят. Но так ли важен завтрак? Для многих из нас завтрак может состоять из небольшого кусочка тоста, запиваемого большой чашкой кофе. Некоторые могут просто схватить банан или яблоко на пути к двери. Другие люди могут иметь привычку вообще пропускать завтрак.

    Из-за нашей насыщенной жизни завтрак не всегда может быть нашим главным приоритетом. В конце концов, это небольшая еда, и многие люди не чувствуют голода до обеда. Но каковы риски для здоровья при пропуске завтрака?

    Мы поговорили с экспертами и провели небольшое исследование обо всем, что касается завтрака — почему он так важен и что произойдет, если вы его пропустите? Кроме того, мы предложим несколько вкусных вариантов завтрака, в том числе лучшие протеиновые батончики, которые можно есть на ходу, или лучший протеиновый порошок, который можно добавить в миску с овсянкой.

    Каковы преимущества завтрака?

    Возможно, вы этого не понимаете, но завтрак приносит много пользы.

    «Если вы едите правильный завтрак, преимущества включают стабильный уровень глюкозы, постоянную энергию, меньше тяги и лучшее настроение», — говорит зарегистрированный диетолог и специалист по здоровью кишечника, Марилия Чамон .

    «Исследования показывают, что регулярное питание в течение дня, включая завтрак, может иметь физические преимущества, такие как уменьшение воспаления и повышение физиологической устойчивости», — добавляет 9.0664 Джессика Кроули , зарегистрированный диетолог.

    Итак, что говорят исследования? С одной стороны, регулярный завтрак может принести пользу вашему психическому здоровью. Одно исследование 2020 года, опубликованное в журнале Psychological Medicine , показало, что у тех, кто пропускает или откладывает завтрак, чаще развивается расстройство настроения.

    Другое исследование Public Health Nutrition выявило прочную связь между здоровыми завтраками и улучшением психического здоровья у подростков, а исследование Психиатрическое исследование с участием 716 человек в Японии показало, что частый пропуск завтрака делает депрессию гораздо более вероятной.

    (Изображение предоставлено Getty images)

    Завтрак полезен не только для психического здоровья, но и для физического здоровья.

    Исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology , показало, что люди, которые не завтракают, на 87% чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта, чем те, кто завтракает.

    Другое исследование 2021 года в Proceedings of the Nutrition Society показало, что люди, которые пропускают завтрак, с большей вероятностью упускают важные питательные вещества в своей повседневной жизни, а именно кальций из молока, витамин С из фруктов и витамин D и железо из большинства злаков. Другими словами, продукты для завтрака, как правило, содержат важные питательные вещества, которые мы не всегда получаем из обычных продуктов на обед и ужин.

    Важен ли завтрак для всех?

    Некоторые люди могут активно отказываться от завтрака. Например, те, кто придерживается прерывистой диеты, могут подождать до обеда, чтобы поесть. Но похоже, что до сих пор не принято решение о том, являются ли эти типы диет здоровыми.

    «Завтрак полезен для всех, — говорит Кроули. «Регулярное питание сигнализирует телу о безопасности».

    Однако Шамон считает, что в некоторых особых случаях завтрак может быть не нужен. «Некоторые люди не чувствуют голода до позднего вечера, и это нормально», — говорит она. «Самое главное — убедиться, что вы потребляете достаточно калорий и клетчатки во всех других приемах пищи».

    • Связанный: Преимущества лимонной воды: есть ли они?

    Действительно ли важен завтрак?

    Может показаться здравым смыслом пропускать завтрак, если вы хотите похудеть, но это не всегда так просто. Одно исследование 2019 года в BMJ пришло к выводу, что если взрослые в настоящее время не завтракают и хотят похудеть, добавление завтрака в распорядок дня может не обязательно помочь. Тем не менее, как Гарвардский университет , как было указано в 2019 году, пропуск завтрака не обязательно означает, что вы похудеете.

    Из-за отсутствия убедительных исследований, касающихся преимуществ и рисков прерывистого голодания, в целом мы можем сделать вывод, что завтрак является важной частью любого здорового образа жизни.

    По словам Шамона, завтрак важен, но еще важнее, чтобы у вас был здоровый первый прием пищи в день, будь то завтрак или обед.

    «Первый прием пищи за день определит, как будет вести себя ваш уровень сахара в крови до конца дня», — говорит она. «Если после нескольких часов ночного голодания вы прервете голодание едой с высоким гликемическим индексом, уровень сахара в крови подскочит. Это приведет к внезапному энергетическому сбою, за которым последует ложный голод и скачки уровня сахара в крови».

    Идеи здорового завтрака

    Итак, с чего начать? Когда вы привыкли к завтраку, состоящему только из чашки кофе, может быть трудно сформировать здоровые привычки. Вот несколько советов от экспертов.

    Советы Шамона по здоровому завтраку:

    • По возможности выбирайте пикантный завтрак вместо сладкого
    • Убедитесь, что он богат белком
    • Добавьте медленные углеводы и полезные жиры

    Она предлагает:

    • Омлет с остатками овощей
    • Копченый лосось, авокадо и тосты на закваске
    • Греческий йогурт (без добавления сахара) с фруктами с низким гликемическим индексом, такими как ягоды, и горстью орехов и семян

    (Image credit: Getty Images)

    Crawley suggests: 

    • Overnight oats with fruit compote
    • Nuts and seed granola with Greek yogurt
    • Smashed tomatoes and avocado on toast
    • Crumpets with peanut butter or baked eggs

    Вы также можете приготовить себе смузи или коктейль в лучшем протеиновом шейкере для удобного питания на ходу.

    В общем, кажется, что завтрак очень важный прием пищи. Хотя в некоторых конкретных случаях пропуск завтрака может не быть концом света, в большинстве случаев лучшее, что можно сделать как для тела, так и для разума, — это выработать привычку есть здоровый завтрак каждый день. Таким образом, у вас будет больше шансов сделать здоровый выбор в течение остальной части дня и настроить себя на здоровый метаболизм в течение всего дня.

    Лучшие предложения протеинового порошка на сегодняшний день

    524 Отзывы покупателей Amazon (открывается в новой вкладке)

    ☆☆☆☆☆

    (открывается в новой вкладке)

    (открывается в новой вкладке)

    9020 дюймов (9020 дюймов) 27,20 долларов США. новая вкладка)

    Посмотреть сделку (открывается в новой вкладке)

    (открывается в новой вкладке)

    (открывается в новой вкладке)

    (открывается в новой вкладке)

    42,99 $

    (открывается в новой вкладке)10

    0

    0

    Просмотреть сделку (открывается в новой вкладке)

    (открывается в новой вкладке)

    (открывается в новой вкладке)

    $59,99

    (открывается в новой вкладке)

    Посмотреть предложение (открывается в новой вкладке)

    Показать больше предложений

    Мэг Уолтерс — независимый журналист и писатель. Мэг выросла в Канаде и живет на юго-востоке Лондона. Она занимается культурой, развлечениями, образом жизни и здоровьем. Ее работы публиковались в Cosmopolitan, i-D, Refinery29, Stylist, GQ, Shondaland, Healthline, HelloGiggles и других изданиях.
    Когда она не пишет, Мэг, вероятно, мечтает о путешествии по миру, пересматривая старую ромком за бокалом вина или тратя время в Твиттере, где вы можете подписаться на ее @wordsbymeg.

    Действительно ли завтрак — самый важный прием пищи за день?

    Загрузка

    Художественная литература | Питание

    Действительно ли завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня?

    (Изображение предоставлено Getty). Но значит ли это, что завтрак делает нас здоровее и стройнее, или это что-то другое?

    A

    Наряду со старыми классическими фразами, такими как «морковь дает вам ночное зрение» и «Санта не приносит игрушки непослушным детям», одна из самых избитых фраз в арсенале уставших родителей во всем мире заключается в том, что завтрак — это самое главное. самый важный прием пищи за день. Многие из нас вырастают, полагая, что пропуск завтрака — это диетическая пародия, даже если только две трети взрослых в Великобритании завтракают регулярно, по данным Ассоциации диетологов Великобритании (BDA), и около трех четвертей американцев.

    Подсказка к тому, почему завтрак так важен, кроется в его названии: нам советуют есть его, чтобы прервать ночное голодание.

    «Тело использует много запасов энергии для роста и восстановления в течение ночи», — объясняет диетолог Сара Элдер. «Сбалансированный завтрак помогает увеличить нашу энергию, а также белок и кальций, используемые в течение ночи».

     

    Это правда, что сбалансированный завтрак помогает восстановить энергию после ночного голодания (Фото: Getty)

    Но широко распространены разногласия по поводу того, должен ли завтрак занимать первое место в иерархии приемов пищи. Наряду с растущей популярностью разгрузочных диет, были опасения по поводу содержания сахара в хлопьях и участия пищевой промышленности в исследованиях в пользу завтрака — и даже одно заявление академика о том, что завтрак «опасн».

    Так что же на самом деле? Является ли завтрак необходимым началом дня… или маркетинговым ходом производителей хлопьев?

    Вам также может понравиться:
    • Действительно ли сахар вреден для вас?
    • Нам не нужно столько белка, сколько мы потребляем
    • Является ли диета с низким содержанием соли настолько же вредной, насколько и чрезмерной?

    Взвешенное решение

    Наиболее изученным аспектом завтрака (и пропуска завтрака) была его связь с ожирением. У ученых есть разные теории относительно того, почему между ними существует связь.

    В ходе одного исследования, проведенного в США, в ходе которого были проанализированы данные о состоянии здоровья 50 000 человек за семь лет, исследователи обнаружили, что у тех, кто делал завтрак самым большим приемом пищи в день, индекс массы тела (ИМТ) был выше, чем у тех, кто ел много обед или ужин. Исследователи утверждали, что завтрак помогает повысить чувство сытости, снизить ежедневное потребление калорий, улучшить качество нашего рациона, поскольку продукты для завтрака часто содержат больше клетчатки и питательных веществ, а также улучшить чувствительность к инсулину при последующих приемах пищи, что может быть риском развития диабета.

    Один анализ показал, что люди, которые завтракали самым большим приемом пищи, с большей вероятностью имели более низкий индекс массы тела (Фото: Getty)

    те, кто отказывался от завтрака, с самого начала имели больше избыточного веса.

    Чтобы выяснить это, исследователи разработали исследование, в котором 52 женщины с ожирением приняли участие в 12-недельной программе по снижению веса. У всех было одинаковое количество калорий в течение дня, но половина завтракала, а другая половина — нет.

    Они обнаружили, что не завтрак сам по себе заставил участников похудеть, а изменение их обычного распорядка дня. Женщины, которые сказали до исследования, что они обычно завтракают, потеряли 8,9 кг, когда перестали завтракать, по сравнению с 6,2 кг в группе завтрака. Между тем, те, кто обычно пропускал завтрак, потеряли 7,7 кг, когда начали его есть, и 6 кг, когда продолжали его пропускать.

    Люди, которые завтракают, могут просто больше заботиться о своем здоровье в целом, а не завтрак делает их здоровее0020

    Если завтрак сам по себе не является гарантией потери веса, то почему существует связь между ожирением и пропуском завтрака?

    Александра Джонстон, профессор исследования аппетита в Абердинском университете, утверждает, что это может быть просто потому, что те, кто отказывается от завтрака, менее осведомлены о питании и здоровье.

    «Существует множество исследований взаимосвязи между приемом завтрака и возможными последствиями для здоровья, но это может быть связано с тем, что те, кто завтракает, предпочитают вести здоровый образ жизни, такой как отказ от курения и регулярные физические упражнения», — говорит она.

    Обзор 10 исследований 2016 года, изучающих взаимосвязь между завтраком и контролем веса, пришел к выводу, что существуют «ограниченные доказательства», подтверждающие или опровергающие аргумент о том, что завтрак влияет на вес или потребление пищи, и необходимы дополнительные доказательства, прежде чем рекомендации по завтраку можно будет использовать для помощи. предотвратить ожирение.

    Пир или пост?

    Интервальное голодание, которое включает голодание в течение ночи и следующего дня, набирает популярность среди тех, кто хочет сбросить или сохранить свой вес или улучшить свое здоровье.

    Пропуск завтрака — прием пищи только с 9:00 до 15:00 — оказался полезным в одном небольшом исследовании (Фото: Getty)

    Одно пилотное исследование, опубликованное в 2018 году, например, показало, что прерывистое голодание улучшает уровень сахара в крови контроля и чувствительности к инсулину и снижает артериальное давление. Восьми мужчинам с предиабетом был назначен один из двух графиков приема пищи: либо потреблять все свои калории между 9:00 и 15:00, либо потреблять такое же количество калорий в течение 12 часов. Результаты за 9.По словам Кортни Петерсон, автора исследования и доцента кафедры диетологии Университета Алабамы в Бирмингеме, группа :00–15:00 оказалась на одном уровне с лекарствами, снижающими артериальное давление.

    Тем не менее, небольшой размер исследования означает, что необходимы дополнительные исследования его возможных долгосрочных преимуществ.

    Если пропуск завтрака (и других приемов пищи за пределами ограниченного временного интервала) потенциально может быть полезен для вас, означает ли это, что завтрак может быть вреден для вас? Один ученый сказал так, утверждая, что завтрак «опасен»: прием пищи в начале дня приводит к тому, что наш кортизол достигает пика больше, чем позже. Это приводит к тому, что организм со временем становится устойчивым к инсулину и может привести к диабету 2 типа.

    Но Фредрик Карпе, профессор метаболической медицины в Оксфордском центре диабета, эндокринологии и обмена веществ, утверждает, что это не так. Вместо этого более высокий уровень кортизола по утрам — это просто часть естественного ритма нашего организма.

    Кроме того, завтрак является ключом к ускорению нашего метаболизма, говорит он. «Чтобы другие ткани хорошо реагировали на прием пищи, вам нужен первоначальный триггер, включающий углеводы, реагирующие на инсулин. Завтрак имеет решающее значение для этого», — говорит Карпе.

    Первоначальный «спусковой крючок» с углеводами имеет решающее значение для запуска метаболизма. (Фото: Getty) группы и приводили к более сильным скачкам уровня глюкозы в крови после еды. Исследователи пришли к выводу, что завтрак необходим для того, чтобы наши биологические часы работали вовремя.

    Петерсон говорит, что тех, кто пропускает завтрак, можно разделить на тех, кто пропускает завтрак и ужинает в обычное время, получая преимущества периодического голодания, если не завтрака, или тех, кто пропускает завтрак и ужинает поздно.

    «Для тех, кто ужинает позже, риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний зашкаливает. Хотя кажется, что завтрак — самый важный прием пищи за день, на самом деле это может быть ужин», — говорит она.

    «Контролировать уровень сахара в крови лучше всего в начале дня. Когда мы ужинаем поздно, именно тогда мы наиболее уязвимы, потому что у нас самый низкий уровень сахара в крови. Предстоит провести дополнительные исследования, но я уверен, что вам не следует пропускать завтрак и поздно ужинать».

    Поскольку лучше всего контролировать уровень сахара в крови утром, лучше плотно поесть в начале дня, а не поздно ночью.

    «Наши циркадные часы состоят из двух частей. В мозгу есть главные часы, которые мы должны рассматривать как аналог дирижера оркестра, а другая половина находится в каждом органе, у которого есть отдельные часы», — говорит она.

    И этот «оркестр» определяется двумя внешними факторами: воздействием яркого света и нашим графиком приема пищи.

    «Если вы едите, когда вы не подвергаетесь воздействию яркого света, часы, которые контролируют обмен веществ, находятся в разных часовых поясах, создавая противоречивые сигналы относительно того, увеличивать или уменьшать скорость».

    Плотный завтрак может помочь в контроле веса. Фото: Getty

    Исследователи из Университета Суррея и Университета Абердина находятся на полпути к изучению механизмов влияния времени, которое мы едим, на массу тела. Ранние результаты показывают, что более плотный завтрак полезен для контроля веса.

    Здоровое питание

    Было обнаружено, что завтрак влияет не только на вес. Пропуск завтрака был связан с повышением риска сердечных заболеваний на 27%, повышением риска диабета 2 типа на 21% у мужчин и повышением риска диабета 2 типа у женщин на 20%.

    Поскольку многие хлопья обогащены витаминами, те, кто ест завтрак, часто потребляют больше питательных веществ… но и больше сахара. В одном исследовании привычек завтрака 1600 молодых людей в Великобритании исследователи обнаружили, что потребление клетчатки и микроэлементов, включая фолиевую кислоту, витамин С, железо и кальций, было лучше у тех, кто регулярно завтракал. Аналогичные результаты были получены в Австралии, Бразилии, Канаде и США.

    Завтрак также способствует улучшению работы мозга, в том числе концентрации внимания и речи. Обзор 54 исследований показал, что употребление завтрака может улучшить память, хотя влияние на другие функции мозга было неубедительным. Тем не менее, один из исследователей обзора, Мэри Бет Шпицнагель, говорит, что есть «разумные» доказательства того, что завтрак действительно улучшает концентрацию — просто нужно больше исследований.

    Завтрак может помочь улучшить память (Фото: Getty)

    «Глядя на исследования, в которых проверялась концентрация, количество исследований, показавших пользу, было точно таким же, как и количество исследований, не обнаруживших никакой пользы», — говорит она.

    «И ни одно исследование не показало, что завтрак вреден для концентрации».

    Некоторые утверждают, что важнее всего то, что мы едим на завтрак.

    Завтраки с высоким содержанием белка помогают уменьшить тягу к еде в конце дня. Организация промышленных исследований.

    В то время как хлопья остаются фаворитом среди потребителей завтрака в Великобритании и США, недавний сайт Which? исследование содержания сахара в хлопьях для завтрака для «взрослых» показало, что некоторые хлопья содержат более трех четвертей рекомендуемого суточного количества свободных сахаров в каждой порции, а сахар был вторым или третьим по величине ингредиентом в семи из 10 хлопьев из хлопьев.

    Но некоторые исследования показывают, что если мы собираемся есть сладкую пищу, лучше сделать это заранее. Одно исследование показало, что изменение уровня гормона аппетита лептина в организме в течение дня совпадает с нашим самым низким порогом сладкой пищи по утрам, в то время как ученые из Тель-Авивского университета обнаружили, что голод лучше всего регулируется утром. Они набрали 200 взрослых, страдающих ожирением, для участия в 16-недельной диете, половина из которых добавляла к завтраку десерт, а половина — нет. Те, кто добавлял десерт, потеряли в среднем на 18 кг больше, однако исследование не смогло показать долгосрочный эффект.

    Исследования показывают, что если мы собираемся есть сладкое, завтрак — лучшее время для этого. и пришли к выводу, что тип завтрака не так важен, как просто что-то съесть.

    Последний штрих

    Хотя нет убедительных доказательств того, что именно мы должны есть и когда, все согласны с тем, что мы должны прислушиваться к своему телу и есть, когда мы голодны.

    «Завтрак очень важен для людей, которые просыпаются голодными, — говорит Джонстон.

    Например, исследования показывают, что люди с преддиабетом и диабетом могут обнаружить, что у них улучшается концентрация после завтрака с более низким ГИ, такого как каша, которая расщепляется медленнее и вызывает более постепенное повышение уровня сахара в крови.

    Завтраки с низким гликемическим индексом, такие как каша (или ганская фуфу, приготовленная из молотых бананов и маниоки), могут быть лучше для людей с диабетом (Фото: Getty)

    Каждое тело начинает день по-разному, и эти индивидуальные различия, особенно в функции глюкозы, необходимо изучить более тщательно, говорит Шпицнагель.

    В конце концов, ключ может заключаться в том, чтобы не придавать чрезмерного значения какому-либо одному приему пищи, а скорее смотреть на то, как мы едим в течение всего дня.

    «Сбалансированный завтрак действительно полезен, но регулярное питание в течение дня важнее для поддержания стабильного уровня сахара в крови в течение дня, что помогает контролировать вес и уровень голода», — говорит Элдер.

    «Завтрак — не единственный прием пищи, который мы должны готовить правильно».

    Присоединяйтесь к 900 000+ будущих фанатов, поделившись нас по телефону Facebook , или следуйте за нами по телефону Twitter или 9

    7447474747474747474744744444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444447н .

    Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 вещей на этой неделе».

    Чай пуэр из чего делается: Как делают чай Пуэр? | Блог о китайском Чае

    Производство шу пуэра | Школа чайных традиций Китая «Чачжидао»

    О шу пуэре

    Древний чайно-лошадиный путь (茶马古道)

    Шу пуэр является самым молодым из «Шести великих видов китайского чая». Рецепт его приготовления появился всего лишь в 1970-х годах и быстро завоевал рынок Китая и Европы. Производят шу уже из готового шэн пуэра с помощью ускоренной ферментации через брожение. Звучит просто, но каждое предложение — весьма спорное, требующее пространных пояснений.

    Итак, само понятие шу пуэра достаточно старое. Название «шэн» (生) означает молодой, сырой, неготовый, новый. Так издревле называли молодой пуэр, обозначая, что он еще не созрел. Когда же чай достигал своей зрелости, его называли «шу» (熟), то есть созревший, дошедший до готовности. Так как в 1970-х годах разрабатывали рецепт, позволяющий имитировать длительную выдержку шэн пуэра, то получившийся чай начали называть шу пуэром. И эти два понятия, шу и шэн, перешли от определения естественной зрелости пуэра на указания о способе его производства. Но в некоторых «глухих» деревеньках Китая вас могут угостить шу пуэром, который на самом деле является выдержанным шэном.

    С древних времен чай из Юньнани поставляли в ближайшие регионы. Ближайшие они по расположению на карте и привычке пить юньнаньский чай, а вот дорога туда была долгой. Знаменитый «Древний чайно-лошадиный путь» — это до 100 дней путешествия через горы. Чай либо несли на себе, либо грузили на лошадей. Завернут он был в бамбуковые листья. Почти три месяца в пути случалось разное, чай часто попадал под дождь. Соответственно, сырел, а после сам по себе высыхал. Торговцы замечали, что иногда он портился в дороге, а порой, наоборот, вкус становился ароматней, темней и глубже, как будто сделан чай был много лет назад. Кроме того, было известно, что на юге, там, где климат более жаркий и влажный, чай стареет быстрее, чем на севере, где суше и холодней. И хотя промышленных способов производства быстро состаренного чая не существовало, принцип ускоренного состаривания становился понятен. Но только в 1970-х годах произошли события, приведшие к появлению современного шу пуэра. Даты и предпосылки открытия способа в разных историях разнятся. Но учитывая, что широко продается лепешка с рецептом 7262 (к примеру), можно сказать, что в 1972 году шу пуэр уже могли изготавливать.

    Водуй (渥堆)

    По одной из версий, как-то часть запасов пуэра, которые распространялись через Куньминскую чайную фабрику, хранилась на баскетбольном поле, накрытая брезентом. Когда чай открыли, удивились, так как он стал темным и изменил свой вкус. Вспомнили и догадались, что когда шли дожди, влага попала под брезент через дырки в нем, после стояла жара, но влага под брезентом не могла быстро испариться, создался особый климат, в котором чай быстренько «созрел». На официальном уровне поручили Куньминской и Мэнхайской фабрикам разобраться в этом «чуде» и разработать технологию намеренного производства быстро состаренного пуэра. Фабрики на основе полученного опыта с помощью экспериментов и старых наработок смогли сделать первые образцы. Поэтому прародителями шу пуэра заслужено считается Мэнхайская (бренд Даи) и Куньминская фабрики.

    Для производства шу пуэра используют технологию Во Дуй (wòduī, 渥堆), что переводится как «влажная куча» или «влажное скирдование». Для этого чай сбрызгивают мелкодисперсной водой, как описывают производители — погружают чай в туман. Периодически ворошат, чтобы внутри кучи чай не заплесневел и не сгнил. Накрывают брезентом. В такой атмосфере влажности, при ограниченном контакте с кислородом, когда вода не имеет возможности быстро испариться и под брезентом сильно повышается температура, запускается ускоренный механизм брожения, роста микроорганизмов и ферментации. Внешне чай сильно темнеет. Вкус и аромат становятся слаще, появляются яркие фруктовые, ореховые, осенние ноты. От исходного сырья, времени брожения и мастерства технолога зависит конечный результат. На фабриках разрабатывают специальные рецепты. Для производства более-менее похожих по вкусу пуэров берут определенный чайный лист и пытаются в точности повторить технологию.

    Чай бренда Да И

    Обычно на фабриках из рассыпного шэн пуэра делают рассыпной шу пуэр и после прессуют в блины. Но есть и второй способ производства. Уже готовые блины шэн пуэра, разложенные на полках, наглухо закрывают в небольших помещениях с высокими влажностью и температурой. И блины начинают быстро созревать. Можно спорить, какой способ производства более правильный и полезный для здоровья. В первом случае происходит контролируемое и равномерное брожение, а во втором — процесс, наиболее приближенный к естественному созреванию пуэра.

    В основном для производства шу пуэов используют осенний лист, часто с кустов, равнин — в общем, сырье дешевле, чем для изготовления достойного шэн пуэра. Чай настолько преображается, что производители считают нецелесообразным тратить ценное весеннее качественное сырье. Шу пуэр в Китае ценится намного ниже шэн пуэра. Хотя бывают и исключения. Несмотря на то, что технология была создана для ускорения созревания шэн пуэров, все же получился совершенно новый вид чая. И ценность шу пуэра также наступает только после долгого вылеживания. Когда уйдут неприятные ароматы скирдования, а вкус устоится и углубится.

    Технология изготовления шу пуэра:

    1 Готовый шэн пуэр

    2 Влажное скирдование (длительный срок)

    3 Сушка

    4 Прессовка

    Для производства шу пуэра берем готовый шэн пуэр.

    Добавляем немного магии.

    И вот уже он становится созревшим, то есть шу пуэром.

    Рассыпной пуэр бродит в небольших кучах — чайных дорожках, до полуметра высотой и 1 метр шириной.

    Сверху он укрыт тканью. Под ней что-то вроде брезента или другого материала, способного сдержать испарение воды.

    В самом низу — чай. С недорогим шу пуэром особо не церемонятся. Поэтому в блинах можно найти гвозди, волосы и прочий мусор.

    Схематично это выглядит так. Шэн пуэр раскладывается в помещении, где на него распыляют воду.

    Постепенно снизу идет брожение и изменение чайного листа. Чай нужно иногда ворошить и перемешивать.

    Время производства — до 90 дней. Есть разные технологии. Поэтому и оптимальная температура, процент влажности и сроки – разные.

    Чай немного подсушивают в конце обработки. Но это не принципиально, так как его еще ждет прессовка.

    Все происходит так же, как и с шэн пуэром. Узелок, прессовка.

    Шу пуэр, недорогие шэны сушат в специальных помещениях, а не на солнце.

    Чай раскладывают на шкафах и загоняют в комнату для сушки.

    Сохнет чай до 1,5 дней. Это важный этап остановки основного брожения, чтобы блин не заплесневел в будущем. Но чай все равно будет меняться.

    Пуэр обязательно нужно упаковать в бумагу. Чем крупнее фабрика, тем более автоматизированы процессы. Вплоть до конвейерной подачи блинов.

    Особенности заваривания шу пуэра

    Температура воды всегда около 100 °С. Так как процесс изготовления шу пуэров крайне длительный и абсолютно антисанитарный, всегда промывайте чай. К шу пуэру относятся, как к созревшему шэну. Лучшая посуда — толстостенная керамика, глина. Чем более высокая температура будет нагнетаться в сосуде, тем лучше и ярче раскроется пуэр. Его можно варить сразу после производства, другой вопрос — насколько вкусный получится напиток.

    Хранение шу пуэра

    Те же правила, что и для хранения шэн пуэра и любого черного чая. Если для вас важно правильное созревание пуэра, хранить его нужно с доступом воздуха. Блины оборачивают бумагой, а не пакуют в вакуум, именно с этой целью. Дома желательно выбрать затененную полку с хорошим (но не очень интенсивным) проветриванием, влажность в помещении должна быть средняя. И главное — никаких посторонних острых запахов. Почти всегда для этого неплохо подходят книжные полки. Холодильник, кухня, прокуренное помещение — враги пуэра. В зимний период в наших домах бывает слишком сухо, это плохо сказывается на выдержке чая. Излишняя влажность спровоцирует появление плесени.

    Для иллюстрации использованы кадры из фильма 农广天地 普洱茶制作技艺 и личного архива.

    Поделиться:

    Чай Пуэр — полезные свойства и противопоказания, эффект чая пуэр: польза и вред

    Пуэр – не только вкусный напиток, но еще и полезный! Многим он известен как «напиток долголетия», так как его полезные свойства ученые уже давно не ставят под сомнение. Впрочем, это не значит, что его нужно пить кружками – нужно правильно выбирать время и дозировку этого волшебного напитка.


    Эффект чая пуэр

    Прежде, чем разбираться в полезный свойствах чая пуэр, разберем, что же это за зверь такой. Пуэр – это постферментированный чай. Его листья проходят не только сушку и обработку чайного листа, но также проходят процедуру искусственного состаривания – как естественного, так и в процессе обработки. Именно поэтому с годами этот чай становится только лучше, в отличие от других своих «собратьев».

          

    Целебные свойства пуэра заключаются в следующем:

    • Бодрит, повышает тонус, улучшает настроение и работоспособность;
    • Повышает уровень концентрации, улучшает мозговую деятельность;
    • Успокаивает;
    • Улучшает пищеварение, положительно влияет на работу желудка;
    • Обладает большим количеством целебных свойств.


    Польза пуэра

    Одним из наиболее известным полезным свойством чая пуэр является эффект похудения. Все благодаря входящему в состав чайного листа танину, который эффективно выводит шлаки из организма и способствует ускорению обмена веществ.

         

    Отсюда вытекает еще одно полезное свойство пуэра – очищение организма от шлаков и токсинов.

    Это единственный чай, который рекомендован при заболеваниях желудочно-кишечного тракта – язве и гастрите. Чай благотворно влияет на селезенку, снижает уровень холестерина и сахара в крови.

    Славятся также и его омолаживающий эффект. Пуэр оказывает укрепляющее действие на организм, повышает иммунитет и сопротивляемость организма болезням. Напиток является профилактикой возникновения раковых клеток, помогает стабилизировать уровень кровяного давления.


    Вред пуэра

    Принести вред здоровью этот напиток также может – чай оказывает воздействие на кислотную среду желудка и повышает ее. Вследствие этого может возникнуть изжога и болевые спазмы.

         

    Кроме того, этот китайский чай оказывает на организм очень сильный бодрящий эффект, который может привести к бессоннице и даже легкому состоянию так называемого опьянения. Поэтому его не рекомендовано употреблять:

    • Перед сном;
    • При повышенной температуре тела, так как пуэр (как и любой другой чай) еще больше ее повышает;
    • Чай противопоказан при беременности, разрешается пить не более двух чашек в день;
    • Детям младше трех лет.

    Польза и вред чая пуэр

    Есть множество качеств пуэра, которые могут считаться как положительными, так и отрицательными.

    • Правильно заваренный пуэр способствует повышению давления, что полезно для людей с пониженным давлением, но является негативным для гипертоников;
    • Еще одна особенность пуэра – его мочегонные свойства. Именно поэтому рекомендуется не употреблять напиток при мочекаменной болезни, так как камни могут начать двигаться.

    Таким образом, полезные свойства и противопоказания чая пуэр могут спокойно уживаться в единственном его свойстве.


    Что такое пуэр и откуда он пришел к нам?

    Настоящий пуэр выращивается в провинции Юньнань, именно она считается его родиной. Страна происхождения – Китай. История напитка берет начало еще в древних временах императоров Тан (примерно 9 век нашей эры).

         

    Самой популярной фабрикой по производству пуэра на сегодняшний день является Мэнхайская чайная фабрика. Ценители пуэра хорошо знакомы с их знаменитый сортом «Да И», вкусовые качества этого продукта высоко ценятся по всему миру.

    Самыми знаменитыми сортами пуэра «Да И» от фабрики Мэнхай являются шу пуэр 7572 и шен пуэр 7542.


    Разница между свойствами шен и шу пуэра

    Начнем с того, что сырье для шен и шу пуэра собираются на одних и тех же плантациях, с одного и того же чайного куста. Разными они становятся во время обработки чайного листа. «Шен» с китайского переводится как «сырой», «Шу» — готовый.

         

    Шэн пуэр, кроме сушки и прессовки и легкой обработки, не проходит никакой термической обработки. А вот Шу пуэр проходит через искусственное состаривание чайного листа – обжарка, сушка горячим воздухом и заливание листьев водой, чтобы они начали преть.

    Содержание витаминов и аминокислот в шен пуэре немного больше, чем шу, так как лист попадает в блин или плитку более свежим. Однако, это не значит, что шу теряет свои полезные свойства. Разница между ними заключается в основном в способе заварки и количестве проливов.

    «Сырой» шен пуэр чаще всего выдерживает от 7 до 10 заварок в то время, как шу способен дать до 5 хороших проливов. Первый заваривается при температуре 80 градусов, второй любит кипяток – порядка 95 градусов Цельсия.


    Подводя итоги
    • Исходя из вышеперечисленного, можно выделить следующие полезные свойства пуэра:
    • Бодрит, тонизирует, придает сил и жизненной энергии;
    • Очищает организм от шлаков и токсинов;
    • Является хорошей профилактикой против инсульта и инфаркта благодаря снижению уровня холестерина;
    • Улучшает пищеварение благодаря стимуляции выработки желудочного сока;
    • Помогает при похудении.

    Главное – правильно заварить чай и заранее ознакомиться с противопоказаниями!

    Все о китайском чае Пуэр: как его делают и из каких сортов

    Китайский чай пуэр является одним из наиболее популярных сортов чая в мире. Это обуславливается уникальным вкусом и большим набором полезных свойств. Кстати, многие ошибочно полагают, что весь пуэр очень похож между собой. Но это далеко не так.

    Сорта чая пуэр

    В большинстве своем пуэры делят на три разновидности – Шен, Шу и Белый. Разница между ними заключается в степени ферментации, которая определяется процессом производства. Листья Шу (черного пуэра) повергаются искусственному состариванию, сушке, глубокому обжариванию.

    Листья Шен пуэра (зеленого) проходят только несколько этапов сушки и легкую обжарку, благодаря которой лист окисляется, но не полностью. А вот белый пуэр получается из хорошо просушенных, но не обжаренных листьев.

         

    Шу и шу пуэры отличаются не только вкусовыми качествами, но способами заварки: шу пуэр заваривается водой, прогретой до 95 градусов, шен заваривается при температуре в 70-80 градусов Цельсия. Первую заварку нужно непременно слить. Время заваривание колеблется от десяти секунд до минуты или двух.

    В чем заваривать пуэр?

    Ценители используют для чайной церемонии исключительно глиняный чайник. В таком случае напиток не только не получится от посуды никакого привкуса или запаха, но и пополнится новыми благородными оттенками. Чайник нельзя мыть химическими средствами, а пуэрный налет, собравшийся на стенках, стараются беречь.

    Стоит отметить, что приготовление других чаев в чайнике для пуэра строго запрещено, так как напиток быстро впитывает в себя посторонние ароматы.

    Прессовка пуэра

    Помимо разделения на шен, шу и белый, пуэр также может делиться по виду — на листовой и прессованный. Самым известным является пуэр форме блина, но также популярными являются форма таблетки и гнезда (ТоЧа). Часто можно встретить пуэр в плитках.

         

    Как прессуют пуэр? Обычно чайный лист складывают в специальную форму, а сверху «придавливают» его прессом. Затем блин, плитка или гнездо просушиваются в течение 10 дней для закрепления формы. После чай оборачивают в бумагу.

    Вес стандартного блина составляет 357 граммов. Почему именно эта цифра? Изначально блин пуэра в Китае весил всего 257 граммов, но в 1972 году правительством был издан указ, в соответствии с которым блин должен весить больше. Такая система была удобна: блины традиционно упаковывались в коробы (туны) по семь штук. Таким образом, семь блинов весили ровно 2,5 килограмма, а коробка, в которую вмещалось 32 туна – ровно 30 килограммов.

    Чай пуэр: история

    Происхождения пуэра на сегодняшний день довольно однозначно – культура этого напитка возникла в Китае, провинции Юннань. Именно там было найдено первое чайное дерево, с которого начали сбор листьев для этого напитка. Сегодня возраст этого дерева – более полутора тысяч лет. Самый старый блин, хранящийся в музее Гонконга, насчитывает около 300 лет.

    На сегодняшний день в уезде Мэнхай, находящемся в провинции Юннань, также находится самая известная в мире Мэнхайская чайная фабрика. Именно здесь началось производство известного во всем мире юннаньньского пуэра марки «Да И». Название переводится с китайского как «Великая польза».

         

    Юннань пуэр – это также такие серьезные предприятия, как Хайваньский чайных завод, выпускающий марку «Лао Тун Чжи» (Старый товарищ).

    Как растет пуэр?

    Интересно, как выглядит чайное дерево, с которого собирают сырье для пуэра? Наиболее известными регионами по выращиванию пуэра являются Сушибана, Биндао и Банчжан.

    В особо отдаленных горных районах чайные деревья могут жить не одну тысячу лет, диаметр ствола может достигать метра. С таких деревьев урожай можно снимать до десяти раз в год, однако деревья, расположенные ближе к городу, дают не более 1-3 урожаев.

    Самыми известными чайными деревьями Юнньнани являются Да Чан Ча и Да Бао Ча. Первое – дерево высотой 10-15 метров, листья продолговатые, достигают в длину 18 сантиметров. Да Бао Ча достигает 12 метров в высоту, его листья более тонкие и мелкие, в длину они достигают 10-14 сантиметров. На стебле дерева можно увидеть небольшие ворсинки.

    Как делается пуэр: сбор урожая

    Считается, что правильный, самый изысканный и полезный пуэр собирается с самых старых деревьев. С апреля по сентябрь работники чайных плантаций собирают с чайных кустов и деревьев мягкие, едва распустившиеся почки (типсы) и мягкие молодые листья. Урожай невелик, в отличие от, например, черного чая: с гектара собирается всего около 12 килограммов чайного сырья!

    Сырье собирают исключительно вручную, подготавливают его к обработке. После этого нужно решить, какой чай из него сделать – шен или шу? Как уже было сказано выше, шен проходит только тщательную сушку – естественная ферментация и потемнение происходит в процессе хранения чая.

    Специалисты утверждают, что ценитель пуэра сможет определить, в каком регионе был изготовлен тот или иной пуэр, даже не видя этикетки – просто по вкусу получившегося напитка.

         

    Так что, пробуйте чай различного возраста и различного происхождения – все они, как и хорошее выдержанное вино, не похожи друг на друга. Главное – не пить пуэр на ночь, чтобы избежать негативных эффектов!

    Китайский чай пуэр: шу пуэр, шен пуэр

       В ассортименте нашего интернет-магазина представлены китайские чаи шу пуэр и шен пуэр. Сырьём для их изготовления служат ворсистые почки чайных кустов, состоящие из нескольких листиков. Их сушат под солнечными лучами, иногда предварительно слегка прожарив или обработав паром. Таким образом прекращается обмен веществ в чайном листе и полностью сохраняется его вкус. Подсушенное сырьё раньше сминали вручную, теперь для этого используются специальные машины. Чем сильнее скручивание и сминание листьев, тем вкус шу пуэр или шен пуэр делается более ярким и насыщенным. Чтобы получить шен пуэр, листья сразу прессуют и сушат, а дальше ждут, пока прессованный пуэр полностью ферментируется. Цена самых выдержанных сортов шен пуэр по карману только чайным ценителям и коллекционерам.

       Чтобы получить шу пуэр, сырой китайский пуэр складывают в кучи и смачивают водой. Контролируя процесс окисления листьев, чайные мастера добиваются от листьев чёрного цвета. После этого китайский пуэр досушивают под солнечными лучами и наконец делают пуэр прессованный. Он может иметь форму лепёшки, кирпича, часто продают шу пуэр блин. Чай пуэр прессованный делают и других форм, таких, как «гнездо» и «миниточа». Шу пуэр цена не зависит от формы, в которой его продают. Лепёшка, кирпич и шу пуэр блин удобные для хранения и перевозки формы, проверенные временем. Для каждой заварки китайский пуэр отделяют ножом или специальным шилом. «Миниточа» форма, рассчитанная на одну заварку, её идеально брать с собой в путешествие или на работу.

     

    Шу пуэр и шен пуэр отличия

      Китайский пуэр существует только этих двух видов: шу пуэр и шен пуэр. Оба вида пуэра производятся на юге Китая и чаще всего прессуются в форме блинов. Шу пуэр блин обычно весит 357 граммов. Это связано с тем, что во времена древнего Китая такой вес начинал облагаться налогом. Шу пуэр это готовый пуэр, также называемый чёрным. Его цвет тёмно-коричневый вплоть до чёрного. Настой будет тёмным и густым. Запах землистый, часто с дымком. С непривычки этот вид чая может показаться слишком крепким, и он действительно сильнее привычного нам чёрного чая. О качестве шу пуэр говорит не столько его возраст, как однородность и целостность прессованных листьев.

     

      Шен пуэр это сырой пуэр, также называемый зелёным. Он имеет бледно-зелёный или коричнево-зелёный цвет. Настой будет светло-зелёным и полупрозрачным. Обладает лёгким, травяным и цветочным ароматом. Раньше ферментация этого чая происходила во время путешествия каравана купцов. Покупатели заметили, что спрессованный и выдержанный чай становится вкуснее и мягче. Шен пуэр не такой сильный, как шу пуэр. Его ферментация происходит из-за выдержки прессованных чайных листьев. А вот шу пуэр производится методом прения, так ферментация происходит в ускоренном режиме.  

     

    Пуэр эффект, свойства и польза 

    Китайский пуэр бодрящий напиток, употребление которого в умеренных количествах приносит исключительно пользу. Мягкая стимуляция мозговой деятельности поможет студенту сдать экзамен, бизнесмену провести деловые переговоры, спортсмену восстановить силы после тренировки. Китайский пуэр чудодейственное средство, укрепляющее сердечно-сосудистую систему, способствующее пищеварению и лучшему усвоению жиров. Китайский пуэр крепкий чай, поэтому его не желательно пить перед сном. Также его употребление противопоказано беременным женщинам, маленьким детям, людям, страдающим сердечными и почечными заболеваниями, язвой желудка.

     

    Как заваривать чай пуэр 

    Сначала пуэр прессованный отделяют от блина или лепёшки с таким расчётом, чтобы получилось заварки на одно чаепитие. Затем китайский пуэр кладут в сосуд для заваривания и ошпаривают крутым кипятком. Воду тут же с почтением выливают, чтобы она унесла с собой пыль и негативную энергетику. Листья чая раскрываются и начинают источать тонкий аромат. Кипяток немного остывает и им заливают шен пуэр или шу пуэр до получения необходимой крепости чая. С каждой следующей заваркой увеличивают время, необходимое для настаивания напитка. Чтобы все участники чаепития получили китайский пуэр одинаковой крепости, им понадобится специальный сосуд, который называется «Гундаобэй» или «Чахай». Сначала в этот сосуд переливают настой из заварочного чайника, а уже оттуда разливают по пиалам. Для чаепития в китайском стиле используются тонкостенные пиалы без ручек, имеющие круглую или овальную форму. Их также обдают кипятком перед чаепитием.

     

    Китайский чай: пуэр купить 

    Предлагаем вашему вниманию лучший китайский чай пуэр, собранный в экологически чистых районах высокогорья. В нашем интернет-магазине в широком ассортименте представлены шен пуэр, пуэр прессованный, шу пуэр. Вы можете приобрести у нас шу пуэр блин, кирпич или лепёшку, а также «гнездо» или «миниточу», чтобы много раз порадовать себя чаепитиями. На шу пуэр цена вас приятно обрадует, так как все поставки у нас приходят напрямую из Китая, без посредников. Мягкий стимулятор природного происхождения повысит работоспособность и укрепит здоровье. А чаепитие поможет сблизить друзей или членов семьи.


    Калорийность на 100 грамм152 ккал
    Белки20 г
    Жиры5,1 г
    Углеводы6,9 г


    Подборка по базе: Доклад Миграция сосны обыкновенной в арктику Соломонов Рудольф.d, ПР2_Дубовиков Рудольф Александрович.docx, В. Распутин Рудольфио.docx, ОТЧЕТ по лаб14 рудольф.docx

      1   2   3   4   5   6   7   8   9   …   13

    Рудольф Бройс

    Рак, лейкемия и другие, считающиеся неизлечимыми, заболевания, которые лечатся естественными средствами


    «Рак, лейкемия и другие, считающиеся неизлечимыми, заболевания, которые лечатся естественными средствами»: LOGOS; Санкт-Петербург; 1992

    ISBN 5-87288-029-4

    Аннотация

    В книге изложены методы народной медицины для лечения различных «неизлечимых» заболеваний.

    Рудольф Бройс

    Рак, лейкемия и другие, считающиеся неизлечимыми, заболевания, которые лечатся естественными средствами

    ОТЗЫВЫ ПАЦИЕНТОВ

    Фельд,1 декабря 1971 г.

    28 мая 1964 г. Я попала в больницу с подозрением на кишечную непроходимость.

    После обследования лечащий врач поставил диагноз рак кишечника. Меня должны были прооперировать и сделать искусственный вывод.

    После того как моя сестра Антония подучила знак свыше, что я излечусь без операции, я выписалась из больницы и находилась дома. Однако с каждым днем мне становилось все хуже.

    В это время моя сестра узнала от знакомых паломниц, которые ездили к святым местам в Виграцбад о человеке, лечащем рак без операции. Сестра попросила одну из них, чтобы она направила к нам этого г-на Бройса из Блуденца. Последний приехал на следующий день и определил по радужной оболочке глаза, что у меня рак нижних отделов толстого и тонкого кишечника. По его указанию я провела полный курс лечения.

    На 35-й день опухоль рассосалась. С тех пор я чувствую себя хорошо, жалоб у меня никаких нет, и я в состоянии работать ежедневно.

    Сердечно благодарю Божью Матерь, указавшую мне г-на Бройса, который помог полностью излечиться своими советами и бескорыстной заботой.

    J.R., 7988 Wangen Im Аllgёm. I

    Замечание: лечение проведено 28 июня 1964 г.; пациентка умерла 8 января 1985 г. от сердечной недостаточности.

    Ванген, 9 февраля 1973 г.

    19 сентября 1972 г. я обратила внимание на большой плотный желвак в правой груди. Мой домашний врач тут же направил меня на операцию в больницу. Но так как я знала о лечении рака соками по методу г-на Бройса, я отказалась от операционного вмешательства и правела курс лечения. Через три недели опухоль изменилась, а, спустя шесть недель после начала лечения, от опухоли не осталось и следа. Мой домашний врач был поражен успешностью лечение и заявил мне, что при такой величине опухоли пришлось бы делать радикальную операцию.

    Я очень счастлива, что благодаря успеху лечения я могу в мои сорок лет продолжать жить, как полноценный человек.

    От всего сердца благодарна г-ну Бройсу, который уже помог многим людям, и, не в последнюю очередь, Господу Богу. Хочу пожелать, чтобы г-н Бройс еще долго мог помогать советом мне и многим другим пациентам.

    Frau G.S. 1998 Wangen im Аllgam

    Замечание: в 1955 г. у пациентки все в порядке.

    На Рождество 1964 г. я заболела лейкемией, воспалением суставов и сердечной мышцы, была доставлена больницу и не чувствовала улучшения, пока муж не привез в больницу г-на Бройса. Уже на пути из Виграцбада в Равенсбург г-н Бройс сказал, что в течение трех дней наступит улучшение, а через шесть дней я смогу вернуться домой. Я пила чай и сок, и результаты не замедлили сказаться. Приблизительно через шесть дней меня выписали из больницы.

    Очень благодарна г-ну Бройсу за его старания. Frau Fis H., 1989 Argenbuht.

    Блуденц, 20 января 1973 г.

    Двадцать три года назад меня должны были прооперировать по поводу рака груди. Но поскольку как раз после подобного вмешательства умерла моя мать, я не смогла решиться на операцию, хотя мне становилось из года в год все хуже.

    Прошло пять лет, и, к моей большой радости, у нас по служебным делам оказался г-н Бройс. Так как он разбирается в медицине и является хорошим диагностом, я решила довериться ему: протянула ему левую руку и спросила, здорова ли я. Когда он мне сказал, что у меня не все в порядке с правой грудью, я была очень поражена его проницательностью, потому что знала, что у меня рак груди. На просьбу, не может ли он мне помочь, г-н Бройс ответил, что есть одно средство: он уже как лет десять тому назад составил смесь из соков от злокачественных заболеваний и рекомендует провести курс лечения соками, хотя при этом заметил, что таким способом он намеревался лечить лишь рак желудка. Бройс добавил также, что я буду первой, кто испытает на себе это лечение, и он еще не знает, можно ли выдержать 42 дня, питаясь лишь соками.

    Полная решимости, я начала на следующий день лечение соками. Так как в то время не существовало соковыжималок, это было непросто. Овощи приходилось тереть на терке, а затем выжимать черед материю или с помощью картофельного пресса.

    Я была приятно удивлена, т.  к. во время лечения чувствовала себя очень хорошо, хотя и потеряла в весе за курс лечения несколько килограммов. Через 42 дня злокачественная опухоль исчезла, рецидива до сих пор не было, и я чувствую себя хорошо.

    Благодарю Вас, г-н Бройс, от всего сердца за добрый совет, который Вы тогда мне дали, я радуюсь, что мне выпало первой излечиться с помощью Вашего метода.

    Ваш «Полный курс лечения от рака» я настоятельно рекомендую всем неоперабельным больным.

    С благодарностью, Maria Nesensohn, Reformhaus. Gartcnstrabe 15, 6700 Bludenz

    Замечание: в настоящее время здорова, март 1991 г.

    Блуденц. 20 января 1973 г. Второе письмо.

    Через несколько лет после того, как я вылечилась от рака груди с помощью вашего «Полного курса лечения от рака», у меня неожиданно начались очень сильные головные боли, и я подумала, что у меня опухоль в мозгу. Я была в отчаяния и попросила Вас, г-н Бройс, поставить мне диагноз по радужной оболочке глаза. Вы установили, к моей радости, что у меня нет опухоли, что у меня зажат нерв между третьим к четвертым шейными позвонками, и послали меня к мануальному терапевту в Цюрих. Мы, муж и я, передали этому врачу Ваш диагноз, и он сделал рентгеновский снимок. На основании снимка он сообщил, что диагноз в точности соответствует действительности, и поинтересовался, что за доктор в Блуденце поставил такой точный диагноз, поскольку в его практике подобного не случалось. Тогда мы ему сказали, что этот хороший диагност — простой электромонтер, но при этом страстно интересуется медициной и счастлив, когда ему удается помочь больным людям. На это врач заметил, то нужно отдать должное этому человеку.

    После нескольких сеансов у этого терапевта мои головные боли прошли. Я и сейчас очень благодарна Вам, Г-н Бройс, за правильно поставленный диагноз и добрый совет, который Вы мне опять дали так бескорыстно.

    Ваша благодарная пациентка — Maria Nesensohn Reformhaus Garienstrabe, 15, 6700, Bludenz

    Замечание: г-жа Незенхон в марте 1991 г. все еще в полную силу трудилась в своей фирме.

    Блуденц; 20 февраля 1975 г.

    Моя мать, г-жа Софи Вахтер из Блуденца, очень серьезно заболела 6 января 1963 г. , так что нам пришлось консультироваться с тремя врачами. В течение пяти недель ее рвало после приема пищи, которая состояла только из чая и сухарей. В рвотных массах, как правило, присутствовала кровь. Врачи подозревали рак, однако не исключали абсцесса поджелудочной железы. Так как мать находилась в таком плохом состоянии, что не было возможности сделать ей рентгенограмму, пришлось остановиться на этих двух предположениях. В любом случае на врачей не было надежды, поскольку оба заболевания имеют летальный исход, как сказали они. В этом безвыходном положении я обратился к г-ну Бройсу из Блуденца, который посоветовал мне провести лечение соками (свекла, каратель*, сельдерей), что мы и сделали по точным указаниям г-на Бройса. Уже через неделю мы заметили небольшое улучшение; прежде всего, утихла рвота, потом прекратилась совсем, и стало видно, что дело пошло на поправку. Спустя четыре месяца мать была, к удивлению врачей, здорова.

    С тех пор она ежегодно проводит курс лечения соками, и всегда после этого у нее укрепляется здоровье, прежде всего сердце. Мы хотели бы еще раз поблагодарить г-на Бройса.
    * Каратель — сорт моркови (Прим. переводчика)

    K.L. Bludenz, Vorartberg

    В истории моей болезни не было ничего особенного. Я страдал так же, как и многие больные.

    Меня годами мучили болезни печени и поджелудочной железы, советы врачей не приносили существенного облегчения. Я вынужден был соблюдать строгую диету и использовать целый арсенал медикаментов, чтобы задержать развитие болезни хотя бы в небольшой степени.

    Позднее добавилась болезнь почек. Короче говоря, в смысле здоровья я оказался на нуле.

    Однажды я узнал через знакомого адрес г-на Бройса, рекомендованного мне с самой лучшей стороны. Надеясь на помощь, я, недолго думая, поехал в Тюрингский Лес к г-ну Бройсу.

    Не зная истории моей болезни, он поставил почти тот же самый диагноз, который я многократно слышал от различных врачей. Бройс назначил мне шестинедельное лечение соками, которого я строго придерживался. Этот период времени был довольно неприятным, однако моя настойчивость, в конце концов, была вознаграждена, и результаты не замедлили сказаться.

    Сейчас я чувствую себя хорошо, снова могу все есть и не ощущаю ни малейших признаков прежней болезни. Я рекомендую это лечение всем, оно снова сделало меня жизнерадостным.

    С огромным уважением Х.Н… 7992 Fetinang. 1974

    В мае 1971 г. мне прооперировали нижнюю губу. Точный диагноз, поставленный в одном из университетов, гласил: рак. После операции я провел 25 сеансов облучения.

    В 1973 г. произошел рецидив. Облучение, по мнению врачей, помочь уже не могло. Весной 1974 г. я снова был направлен в клинику. Там я должен был подвергнуться радикальной операции с пластической пересадкой, причем за год меня должны были прооперировать пять раз. Кроме того, у меня уже имелись на железах и в горле три затвердения, без сомнения, раковой природы.

    29 января 1974 г. в 10 часов должна была состояться первая операция. В половине восьмого я поставил профессора в известность, что не могу решиться на операцию, я результате которой мне придется еще целый год пробыть в клинике. Весьма разочарованный моим решением, он выписал меня под мою ответственность. Когда я вернулся домой, то сразу поехал вместе со своей женой в Блуденц к г-ну Бройсу, который посоветовал мне провести свой «Полный курс лечения от рака». В ближайшие дни я начал его проводить.

    В течение всего курса чувствовал я себя очень хорошо. Через четыре недели уже видны были первые результаты. Спустя пять недель губа зажила, а утолщения рассосались. Через неделю после окончания курса лечения я возобновил работу и чувствовал себя так хорошо, как никогда, и это хорошее самочувствие продолжается до сего дня.

    Я очень обязан своим выздоровлением г-ну Бройсу. С благодарностью и уважением

    P.S., Isny/Allgan

    Нойкирк. 7 декабря 1972 г.
    Рудольф Бройс вылечил меня от рака гортани, и мне не хватает слов, чтобы выразить ему свою благодарность.

    Меня долго мучила сильная хрипота, и поэтому я отправилась к специалисту по заболеваниям горла. Обследование установило рак гортани, и врач посоветовал срочно оперироваться. Меня еще раз тщательно обследовали, стало ясно, что нужно удалять всю гортань. На такую операцию я не могла согласиться и совершенно больная вернулась домой.

    В разговоре с соседкой я услышала о человеке, которого вылечил г-н Бройс. Посетив этого человека, я узнала от него адрес г-на Бройса. Я лично отправилась к нему, и он мне назначил лечение соками. После завершения лечения я чувствую себя снова здоровой, у меня хороший аппетит, и по-прежнему я в состоянии работать, несмотря на мой 72-летний возраст.

    Еще раз приношу благодарность за Ваши старания и за успешные результаты лечения, остаюсь

    Ваша J.St.. 7991 Neulirch

    12 февраля 1970 г. я была направлена своим домашним врачом в университетскую клинику. Там меня долго обследовали и на основании рентгеновских снимков обнаружили, что у меня на левой почке образовалась опухоль. После специального обследования, имевшего целью выяснить точную локализацию опухоли, я была направлена на операцию в урологическую клинику.

    5 марта 1970 г. меня прооперировали, удалив почку вместе с большой опухолью, оказавшейся злокачественной.

    17 марта того же года меня выписали. Меня вызвали к профессору и сказали, что я проживу в лучшем случае еще год. Дома меня лечил домашний врач и рентгенолог, я должна была пройти сорок три сеанса облучения и каждые три месяца ходила на рентгеновское обследование.

    9 сентября 1971 г. мне еще раз пришлось лечь в больницу, после того как рентгенолог обнаружил в левом легком еще одну опухоль, которую мне и удалили, причем вместе с ней удалили и левую долю легкого.

    8 октября меня снова выписали из больницы, однако я все время оставалась под врачебным контролем. В мае 1972 г. рентгенолог опять увидел на снимке, что образовалась еще одна опухоль, на этот раз в правом легком. Рентгенолог я домашний врач посоветовали мне снова сделать операцию, но я отказалась.

    По воле Провидения я узнала адрес человека, лечащего рак. Я сразу же поехала к г-ну Бройсу в Тюрингский Лес (Австрия). Бройс подтвердил диагноз. Однако он вернул мне надежду, сказав, что я выздоровею через сорок два дня. Я провела полный курс лечения от рака. Однако я продолжала оставаться под контролем своего домашнего врача и рентгенолога. После четырехнедельного лечения я снова была у рентгенолога, который установил, что опухоль уменьшилась до размера рисового зерна. Когда я закончила курс лечения, рентгеновский снимок показал, что на месте опухоли остался лишь рубец. Все это зарегистрировано медицинской комиссией.

    Я не могу найти слов благодарности г-ну Бройсу, излечившему меня от моей тяжелой болезни. Я убеждена, что, знай, я раньше о г-не Бройсе, я была бы избавлена от операций.

    Еще раз сердечное спасибо.

    23.01.1973 г. М.Н., 7990. Friedrichshafen

    Нюцидерс, 20 мая 1974 г. В 1938 г.
    У меня качалось на левой руке заражение крови. Она сильно распухла и сделалась сине-красно-зеленой. Я отправился к врачу, тот посмотрел на руку и сказал, что уже поздно, он ничем не может помочь, и у меня не остается никакой надежды.

    Рудольф Бройс неожиданно предложил мне свою помощь. И он действительно мне помог, что было настоящим чудом. Спустя некоторое время я уже ходил в плавательный бассейн, Я очень благодарен г-ну Бройсу, он спас мне жизнь.

    Emil Siess, 6714 Nuziders. Tanzerkeg, 8

    Фридрихсхафен, 1 сентября 1974 г.
    Долгие годы я страдал от болей в спине (повреждение межпозвонковых хрящей).

    30 июня 1974 г. нас посетил г-н Рудольф Бройс и безболезненно вправил мне крестец. После этой процедуры прекратились боли, и до сегодняшнего дня (прошло уже два месяца) у меня нет никаких жалоб.

    Я очень благодарен г-ну Бройсу и хочу каждому посоветовать эту безболезненную я безопасную процедуру.

    E.N. Friedrchthafca

    Фельдкирх. 16 октября 1974 г.
    Глубокоуважаемый г-н Бройс!

    Если Вы помните, я был у Вас на приеме 18 ноябре 1972 г. я подвергся лечебной процедуре по поводу повреждения межпозвонковых дисков.

    Я могу Вам сегодня сообщить, что Вы помогли мне тогда совершенно чудесным образом. Я, как Вы знаете, энтузиаст лыжного спорта, и как раз моя болезнь мне и мешала им заниматься. До сих пор она не возвращается, а прошло уже два года со времени Вашего лечения. Я также хочу сообщить, что улучшение наступило сразу.

    И еще я хочу объяснить мое долгое молчание: я был заранее скептически настроен против Вашего (впрочем, как и против любого другого) лечения, и хотел сообщить свое мнение лишь тогда, когда результат будет налицо. Два года без болей в пояснице убедили меня. Я от всей души благодарю Вас за Ваши труды.

    Albert Bildslein, Professor Bundesynulu, Fcldurch

    Ванген в Алльзау, 30 апреля 1975 г.
    После операций в 1962 и 1967 гг. и последующее восьминедельной рентгенотерапии с вливанием раствора радиоактивного золота в брюшную полость мое здоровье к лету 1967 г. заметно ухудшилось. Анализ крови показал дальнейшее существенное метастазирование. Я все сильнее ощущал, что дело плохо.

    Неожиданно я услышал о случаях, когда выздоровление наступало в результате соколечения. Поэтому я посетил г-на Бройса, посоветовавшего, мне — после осмотре радужной оболочки глаза — пройти курс соколечения, что я сразу же и сделал. Поскольку я мог много отдыхать и проводил время на свежем воздухе в лесистой местности, а легко перенес несколько недель голодания, лишь последние пять дней мне пришлось выпивать два раза в день по полчашки слизистого отвара.

    Я твердо убежден, что с помощью соколечения моя кровь обновилась, и поэтому болезнь была преодолена. Причиной моих все еще не проходящих болей я считаю перенесенное облучение, спайки, а также действие радиоактивного золота.

    Во время соколечения язык у меня почернел. И чтобы не приостанавливать курс лечения, мы договорились с г-ном Бройсом, что вместе с врачом еще некоторое время понаблюдаем, не наступит ли улучшение с помощью отвара корней бедренца. И оно действительно наступило, а примерно через три неделе наступило полное выздоровление.

    T.S., 7988 Wangen im Allgau

    Гетцис. 18 августа 1975 г.
    25 лет назад у меня обнаружили рак кишечника я желудка. Меня должны были оперировать, но я на операцию не согласилась. Тогда я случайно разговорилась с одним господином из Блуденца — Рудольфом Бройсом, который в то время был у другого ракового больного из Гетциса. Бройс рассказал мне о своем «Полном курсе», и я тут же решила провести это соколечение вместе с г-ном Йозефом Фендом, у которого был рак желудка. Через 42 дня от рака не осталось и следа, точно так же рак исчез и у г-на Йозефа Фенда, в тот же самый день. После лечения рентгеновский снимок не показал ничего. У меня до сих пор нет никаких жалоб. За время лечения я потеряла 15 кг. Я была третьим человеком, проведшим курс лечения от рака по методу г-на Бройса, и рекомендую всем этот курс. Не знаю, как Вас и благодарить, г-н Бройс.

    Так лечиться в то время было непросто, потому что еще не существовало соковыжималок, однако труд и терпение были вознаграждены.

    Olga Martee, 68400 Gotzis

    замечание: г-жа Марте и сейчас, в 1990 г. чувствует себя прекрасно.

    Кухль. 19 ноября 1979 г.
    Глубокоуважаемый г-н Бройс!

    Из-за уплотнения грудных желез и подозрения на рак мне предложили в августе радикальную операцию. Я делала компрессы по совету Ганса Нойнекура, а также пила капли и настои. Состояние мое улучшилось, но потом неожиданно в подмышечной впадине вспухла крупная железа. Теперь казалось, что операции не избежать.

    Но каким-то чудесным образом мне в руки попала Ваша книга. Я сейчас же решила провести Ваш «Полный курс», несмотря на свой малый вес (45 вместо 55 кг).

    Я голодаю уже тридцать восемь дней, обхожусь без овсяного слизистого супа и надеюсь выдержать оставшиеся четыре дня. Узлы уже сильно уменьшились, и железы в подмышечной впадине рассосались!

    Я благодарю Бога за это чудо!

    А Вас я хотела бы от всего сердца поблагодарить за то, что Вы передаете другом Ваши знания и опыт, полученные Вами за десятилетия упорного труда.

    Вашу книгу я распространила в кругу знакомых, чтобы как можно большее число людей узнало о Вашем методе лечения. Да вознаградит Вас Бог!

    Я желаю Вам еще долго оставаться здоровым, чтобы иметь возможность многим помочь, а также дождаться мирового признания Вашего замечательного открытия! С сердечной признательностью, Ваша H.G;

    Abs: A 5431 Kuchl/Salzburg

    6 марта 1980 г.
    Феноменом из Блуденца называют г-на Бройса. Прежде всего, тысячу раз спасибо за Ваше великое умение, т. к. ни один врач не вылечил бы меня от моей волчанки. Мне было 27 лет, когда я получил заключение от доктора Нидермайра из Линца, в котором было написано: «Не излечим». Я поехал к Цейляйсу в Гальспах, который говорил: «Я могу задержать болезнь, но не вылечить», и 12 раз провел свой курс. И тут явился новый 66-летний Господь Бог, поставивший меня на ноги с помощью сока и чая. Бройс, я готов Вас расцеловать.

    Мое шестинедельное лечение закончилось в декабре, но я решил подождать с письмом, вдруг обнаружатся какие-нибудь побочные явления, однако я чувствовал себя в течение курса фантастично и, в качестве благодарности, я остаюсь верен соку: каждый день — но четверти литра.

    Хотел бы каждому порекомендовать сделать то, что сделал я тысячам другим.

    А иначе это называется влачить существование. Желаю Вам, г-н Бройс, еще много лет прожить в добром здравии и врачевать Вашим методом.

    С глубочайшим почтением R.D., A 4020 Linz/D

    11 октября 1979 г.
    Осенью 1966 г., после того как у меня обнаружили рак, я очень успешно провел «Полный курс лечение от рака».

    Сегодняшнее состояние здоровья: до сих пор никаких жалоб (1979 г.).

    После окончания лечения я как будто заново родился.

    Кроме того, я много лет страдал повреждением межпозвонковых дисков, так что едва мог нагибаться. После одной единственной процедуры г-на Бройса болезнь прошла, и у меня до сих пор нет жалоб. Я очень благодарен за это г-ну Бройсу.

    Р.Н… Wangen Im Allgau

    А 3340 Вайдхофен-на-Ибсе
    С диагнозом рак грудной железы я провела «Полный курс лечения от рака» 25 октября 1977 г.

    Результат был очень хорошим.

    Состояние здоровья в настоящее время: 12 марта 1980 г. , тоже очень хорошее.

    Замечаний нет. G.H.

    СH-8580 Амрисвиль (Швейцария).
    С диагнозом рак грудной железы (правой) я провела «Полный курс лечения от рака» в марте — августе 1977 г.

    Результат: рассасывание уплотнения. Состояние здоровья в настоящее время весьма удовлетворительное.

    Особое замечание: Замечено удивительное улучшение состава крови (форма и структура красных кровяных телец).

    S.H.. осень 1977 г.

    Замечание: в 1991 г. состояние здоровья все еще очень хорошее.

    Альтах. Эгстен 6. 20 января 1985 г.
    Около 24-х лег назад я упал на пол, выполняя упражнение на турнике, и находился некоторое время без сознания. После этого у меня начались сильные головные боли, и я почти не мог спать. Мне пришлось лечь в больницу, где сделали пункцию. Врач советовал согласиться на операцию: на черепной свод он считал нужным наложить серебряную пластину. Я на это не пошел. Больные, которым помог г-н Бройс, предложили мне устроить с ним встречу, и она состоялась. Бройс поставил диагноз по радужной оболочке глаза и посоветовал провести соколечение. Уже через несколько дней я почувствовал облегчение: восстановился сон, а после завершения лечения, т. е. через 42 дня, я был снова здоров. С тех пор, в этом отношении, у меня все в порядке.

    Я могу только удивляться таланту г-на Бройса, и крайне ему благодарен за помощь в восстановлении здоровья.

    Prof. Mag. Dr. A.M.

    Гетцис, 20 января 1985 г.
    15 лет назад у меня было сильное повреждение межпозвонковых дисков. В Обществе водолечения по методу доктора Кнейппа в Гетцисе г-н Рудольф Бройс из Блуденца уже много лет читал доклады на тему «Повреждение межпозвонковых дисков». Я попробовал лечиться у него, и он избавил меня от тяжелого недуга. Я, и по сей день, благодарен г-ну Бройсу.

    Н.Е.

    Я еще хочу заметить, что я оказался первым, кто подвергся этой безболезненное процедуре.

    Гетцис, 20 января 1985 г.
    Я — почтальон или, скорее, был им. Уже шесть лет страдаю повреждением межпозвонковых дисков и истиранием хрящей. Я не мог пройти и 50 метров, чтобы не потерять равновесия. Поэтому мне пришлось рано уйти на пенсию.

    Случайно я познакомился с г-ном Бройсом. Он поставил мне на место межпозвонковые диски, и с тех пор боли прекратились.

    До этого шесть лет я ходил по лучшим врачам, все было напрасно.

    Всю жизнь я буду благодарен этому удивительному человеку, который за свою жизнь делал людям только добро. Желаю г-ну Бройсу еще многих и здоровых лет жизни, которые, я надеюсь, он проведет с нами.

    Большое спасибо за все.

    Erhart A., Romerkeg. 73

    P.S. В начале 1991 г. все пока в порядке!

    Блуденц. 25 января 1985 г.
    Мне приходится постоянно бороться с прострелом, или повреждением межпозвонковых хрящей (уже лет 10–12). Так как у меня были сильные боли, я едва мог двигаться, я обратился за помощью к г-ну Бройсу, который за 15 мин значительно улучшил мое состояние. Боль, конечно, возвращается, но не в такой степени, как раньше. И мне хочется от всей души поблагодарить г-на Бройса за помощь.

    Komm.-Rat Guido Bahrgehr

    Блуденц. январь 1985 г.
    В 1977 г. врач посоветовал мне лечь на операцию по поводу повреждения межпозвонковых дисков, после того как не помогли инъекции и шокотерапия. Тогда я посетил г-на Бройса, чья быстрая помощь сделала излишнем как операцию, так и консультацию врача.

    Бройс, к тому же моя уважаемый сосед Рудольф, я Вам очень обязан.

    Dir. Wilfried Bickel. Winkelweg. 8

    Грац. 28 декабря 1981 г.

    Диагноз: рак матки.
    Полный курс лечения от рака проведен 14 сентября — 26 октября 1981 г.

    Результат хороший; состояние здоровья сейчас тоже хорошее.

    Я еще себя никогда так хорошо не чувствовала, как после этого лечения. Кровяное давление и сахар, а так же состав крови оказались такими же, какими они были раньше только после действия таблеток. В январе собираюсь провести еще один курс и рекомендую его каждому. Во время лечения была настолько работоспособна, что с легкостью справлялась с любой работой. Я так благодарна Вам, дорогой г-н Бройс, и надеюсь, что Вы еще многим больным людям поможете своим «Полным курсом».

    А-8052 Graz-Wetzeisdorf, Elfriede Sommer

    поздравление с Рождеством!

    Сильвия Мартина, Литтау СН-6014, 27 февраля 1997 г.
    Многоуважаемый г-н Бройс!

    Вы, наверняка, помните, как в начале января 1977 г. я приехала к Вам со своим мужем из Люцерна (Швейцария). Свыше восьми лет я страдала болезнью Ходжкина, и, в конце концов, врачи сказали, что жить мне осталось примерно до середины апреля. Случайно я прочитала в газете о Вашем методе лечения. Вы посоветовали мне провести «Полный курс лечения от рака», который я и начала сразу же после визита к Вам. Две недели я проводила его строго, а потом начала нормально есть, и продолжала пить сок и чай. Через четыре недели я пошла на анализ крови, причем врач был очень рассержен на меня за то, что я прекратила прием лекарств. Сделав анализ, он вышел и протянул мне руку, поздравил меня с хорошими результатами; он сказал, что лучшей крови не бывает, за три недели количество крови увеличилось на 20 % и она такая отличная, что он мне советует продолжить лечение. Я чувствую себя так хорошо, как не чувствовала себя уже долгие годы. И даже после лечения я выпиваю каждый день по стакану смеси соков и настоя шалфея.

    Я не знаю, как Вас благодарить за спасение моей жизни. Не могли бы Вы мне выслать приблизительно десять экземпляров Вашей брошюры, спрос на которую столь велик.

    И еще одна огромная просьба. Моя мать уже 15 лет задает рассеянным склерозом и 5 лет прикована к инвалидному креслу. Умственные способности у нее не тронуты. Можно ли ей чем-нибудь помочь? Я очень нас прошу, если можно, поскорее мне ответить. Я бесконечно Вам благодарна, многоуважаемый г-н Бройс.

    Ваша S.M.
    Сильвия Мартина, Литтау

    СН-6014, 6 сентября 1982 г.
    Многоуважаемый г-н Бройс!

    Возможно, Вы еще помните меня, так как я шесть лет назад, очень больная, была у Вас по поводу болезни Ходжкина.

    Я и в настоящее время чувствую себя замечательно, врачи продолжают удивляться. Мой домашний врач сказали на прошлой неделе, что я — единственная известная ему пациентка, победившая эту болезнь.

    И я отправляю Вам это письмо в надежде, что оно Вас порадует, ведь Вы уже многие голы трудитесь, чтобы излечивать различные болезни с помощью натуральных соков и настоев.

    Я надеюсь, что Вы чувствуете себя хорошо, и я хотела бы и через много лет иметь возможность еще раз от души Вас поблагодарить. Многих Вам лет здоровья, счастья и успешной работы.

    С дружеским приветом S.M.
    А вот еще один ее отзыв, также от 6 сентября 1982 г.
    Шесть лет назад врачи объявили, что у меня рак лимфатических желез в последнее стадии и что я проживу в лучшем случае/только три месяца. У меня две дочери, и тогда мне было тридцать лет. Положение отчаянное. Лечение, инъекции были ужасны. Я влачила жалкое существование. Речь шла лишь о том, чтобы на каких-нибудь два месяца продлить мою жизнь. И тогда я услышала от знакомых, на которых уже оказало благоприятное воздействие соколечение, о г-не Бройсе. Муж тотчас же повез меня к нему, и он посоветовал лечиться соками, но без лекарств, если можно… Я заявила врачам, что не буду больше принимать медикаментов, на что они мне ответили, что речь в моем случае идет о жизни и смерти. Я начала лечение соками и настоями. Спустя четыре недели я пришла к своему врачу, чтобы сделать анализ крови. После анализа я шла домой заплаканная и радостная — анализ был лучше всех предыдущих, кровь восстановилась на 80 %. Я чувствовала себя так замечательно, как никогда. В течение этих шести лет я проверяю свою кровь регулярно каждые три месяца, и всегда все в норме. Врачи в один голос говорят, что я родилась во второй раз. Настой шалфея я пью с тех пор каждый день, и буду пить его постоянно. Бройсу, спасшему мне жизнь с присущей ему простотой и скромностью, я хочу еще раз выразить свою глубочайшую признательность.

    Сильвия Мартина

    Предлагаю читателям ознакомиться с тем, что пишет в одном из журналов доктор медицины Ф.Б. из Берхтесгадена в статье «Модифицированное лечение голоданием от рака по Бройсу».

    Ни на каком другом пути нас не ждет победа над раком, пусть даже химическая промышленность и создаст сильнодействующее средство, которое, как и в случае туберкулезотерапии, подавит болезнетворное начало, но при этом сделает организм еще более восприимчивым к заболеваниям, чем нынешний. Это был бы путь чисто фармацевтического лечения, которое хотя и дало бы кратковременные результаты, подобно симптоматическому лечению, однако в будущем повлекло бы за собой столь тяжелые последствия, что мы тогда бы имели дело не с выздоровевшим, а с еще более больным человечеством. Поэтому необходимо поддерживать все попытки побороть рак не с помощью химических, а с использованием естественных средств.

    Такую попытку предпринял австрийский целитель (я бы его назвал опытным знатоком целебных природных средств) — Рудольф Бройс из Блуденца в Форарльберге. Бройсу, как и мне 87 лет, и он обладает, насколько я осведомлен, большими знаниями в народной медицине. Это и послужило основой для создания им нового способа лечения голоданием. Голодание — и это для меня установленный факт — было и остается незаменимым средством побороть болезнь.

    Мой опыт, приобретенный при проведении сотен курсов голодания, свидетельствует, что нет ничего более действенного в лечебном отношении, чем добровольный отказ от пищи и последующая мобилизация внутренних ресурсов организма, которыми обладает каждый человек. Эти ресурсы недооцениваются людьми, в первую очередь больными людьми, они не знают о них, они не замечают самого ценного, что заложил Создатель в их организмы. Лишь немногие просвещенные люди познали эти ресурсы и пытались сообщить о них своим ближним. Но так как, чтобы понять это, нужно быть духовно зрелым, большая часть человечества осталась глуха к увещеваниям этих великих. Тот, кто наблюдал действие этих сил у больных во время лечебного голодания, не может не признать их существования, и будет искать средства способствовать им.

    Бройс был одним из немногих целителей, кто полагался на эти сипы и попытался в самом широком смысле улучшить лечебное голодание (как учил нас этому 30 лет доктор Отто Бухингер-старший) и приспособить его к нашей сегодняшней жизни. Мы совершаем сегодня ошибку, когда слепо придерживаемся прежних указаний Бухингера, а также Вэрланда; прописываем соки, но не комбинируем лечебный курс с соответствующими травами, к тому же назначаем при раке слишком короткие сроки голодания. Ход рассуждения Бройса по поводу голодания при раке был совершенно иной. Доктор Отто Бухингер-старший всегда видел в раке противопоказание к голоданию. И сегодня в большинстве санаториев лечебного голодания не проводятся курсы голодания при раке. Поэтому г-ну Бройсу нужно поставить в заслугу, что он рискнул разрешить раковым больным голодать 42 дня, когда это возможно. Как правило, санатории лечебного голодания проводят курсы продолжительностью три недели от силы. Мой покойный коллега доктор Релинг из Митгенвальда был одним из немногих, кто осмелился разрешить голодать 70 дней. Краткосрочные курсы мешают полноценному голоданию еще и потому, что пациенты стремятся сократить голодание, поскольку не чувствуют, какого времени потребует организм для преодоления той или иной тяжелой болезни. Того, кто желает это знать, мы отсылаем к схеме фаз доктора Реквега, где он познакомится с классификацией болезней, а также узнает, сколько времени потребуется для борьбы с ними.

    Нужно, однако, сказать что многие заявления Бройса в его маленькой книжке «Советы по профилактике и лечению различных заболеваний — рака лейкемии и других, считающихся неизлечимыми, естественными средствами» кажутся мне слишком оптимистичными, особенно касающиеся лечения лейкемии. Но, несмотря на это, я как медик не только не отверг бы этот путь, но, наоборот, пошел бы по нему с большей охотой, чем по пути лечения, все еще принятому высшей медицинской школой, главными атрибутами которого уже многие десятилетия являются скальпель и рентген. Иссельс, некогда столь рьяно оспаривавший возможность лечения естественными средствами, растерял свой авторитет, о нем едва ли говорят сегодня. Даже пресса, которая вознесла его когда-то до небес, упомянула о нем лишь однажды, когда он попал в катастрофу в Верхней Баварии на своем спортивном автомобиле. Несомненно, что и он помог некоторым больным, но решающего перелома в лечении злокачественных заболеваний ни он, ни профессор Цабелъ со своей специальной фокус-санацией (Focus-Sanlerung) не добились.

    Более естествен и целенаправлен тот путь, которым идет Бройс, руководствуясь идеей: злокачественное новообразование должно в течение курса лечебною голодания уничтожаться самим организмом! Тому, кто разбирается в лечебном голодании, это понятно, т.  к. при голодании организм отбраковывает то, что ему не принадлежит, и отделяет все больное от здорового, пока в его распоряжении имеются внутренние резервы и пока у больного сильна вера в заключенные внутри него божественные целительные силы. Очень важно последнее, и этот фактор до последнего времени принимался во внимание, лишь в психиатрических лечебницах, например, в лечебницах, основанных в Фолькертхаузене покойным приходским священником Кайзером. Тот, кто упускает из виду духовную сторону голодания, немногого достигнет.

    Мы должны постоянно иметь в виду, что вера является универсальным лечебным фактором и без нее трудно чего-либо достигнуть.

    Для своего 42-дневного курса голодания Бройс составил смесь из соков, а которую главным образом входили соки свеклы, моркови, корнеплодов сельдерея, редьки и картофеля. Как раз последним соком совершенно пренебрегали в санаториях из-за его неприятного вкуса, а он и является лучшим, основным средством при лечении тяжелых заболеваний. Если к состав смеси не входит сок картофеля, то Бройс советует между приемами смеси пить настой картофельной кожуры, что и считаю совершенно правильным. Уже за несколько дней до голодания Бройс дает четверть литра смеси, чтобы больной привык к ней. Я также согласен с ним и в том, что касается дополнительных лечебных средств в жидком виде, которых у сока множество. Очень важно использование специальных настоев трав, способных наладить нарушенный обмен веществ. Завершает курс лечения специальный почечный чай наряду с настоями шалфея и герани. Рекомендуется Бройсом и настой календулы, известный, впрочем, уже давно как средство от рака. Точные указания по приготовлению настоев и отваров дополняют его рекомендации.

    По сообщению Бройса, он вылечил с помощью своего метода свыше 40 тысяч больных раком. Очень верно его наблюдение, что улучшения не наступает, если больные подвергались до этого медицинским процедурам с использованием таких сильнодействующих противораковых средств, как эндоксан или облучались. Это наблюдение полностью подтверждается моим опытом: биологическое лечение лишь тогда имеет успех, когда защитные силы организма не подорваны сильным химическим воздействием. К этому я могу добавить, что даже и такие Больные имеют надежду на успех!

    Бройс постоянно опирается на свою идею: злокачественная опухоль — это самостоятельное образование, и ее клетки могут быть уничтожены лишь диетой, основанной на соках. Опыт проведения курсов голодания учит нас, что организм при голодании разрушает все то, что чуждо ему, т. е. не является его составной частью. Этот взгляд на вещи не изменялся за всю его многолетнюю деятельность.

    Я вижу в модифицированном, приспособленном к возможностям современного человека лечении по Бройсу один из способов излечивать больных раком, если они обладают мужеством и силами выдержать это лечение. Если сюда еще добавить крепкую веру, тогда, без сомнения, совершится чудо.

    Во время моего последнего офтальмологического семинара в Бад-Захсе, я, имея возможность побеседовать с одним из его участников, который болел раком и только что провел курс лечения по Бройсу. По его утверждению, а также, по словам врачей, он полностью избавился от рака горла и восстановил свой вес».
    Доктор медицины Б.
    До 1990 г. поправились, по меньшей мере, около 45 тысяч больных раком и другими заболеваниями, считающимися неизлечимыми.

    Если бы так называемая научная медицина и исследователи рака были со мной, а не против меня, выздоровевших было бы уже больше миллиона!

    И даже прооперированные, облученные, прошедшие курс химиотерапии не должны терять надежды!

      1   2   3   4   5   6   7   8   9   …   13

    Аппарат для прессотерапии

    Аппараты для прессотерапии пользуются огромной популярностью среди женщин, желающих выглядеть спортивно, но не имеющих возможности постоянно ходить в тренажерные залы. Еще недавно они использовались только в салонах красоты, но уже сегодня на рынке есть мобильные варианты для дома.

    Обертывание глиной

    Процедура обертывания с голубой глиной успела себя прекрасно зарекомендовать. Для многих она стала настоящим спасением в борьбе с лишним весом, целлюлитом и другими женскими проблемами с кожей. Этот метод поможет вернуть былую красоту женского тела.

    Газожидкостный пилинг лица – что это такое?

    Вы уже слышали о процедуре глубокого пилинга с помощью скоростной подачи газожидкостной смеси? Намерены попробовать, но сначала хотите узнать больше подробностей об этой технологии? Тогда прочитайте нашу новую статью, посвященную данной теме.

    Парафиновая ванночка для рук и ног

    А вы знаете, какая процедура помогает за 1 сеанс восстановить и увлажнить кожу на руках и ступнях, заживляет ранки и трещинки? Прочитайте предлагаемую статью о парафинотерапии. Попробуйте провести ее самостоятельно в домашних условиях, это очень просто.

    Сухие углекислые ванны – показания и противопоказания

    Если у вас проблемы с сердцем и сосудами, лечащий врач может назначить курс приема сухих углекислых ванн. О лечебном эффекте подобного вида медицинских процедур, показаниях и противопоказаниях к их применению, вы сможете узнать из нашей статьи.

    Компресс с Димексидом на суставы

    Компрессы с Димексидом – доступный и достаточно эффективный способ лечения воспалительных заболеваний суставов, сопровождаемых болью, которые в наше время не являются редкостью даже для молодых женщин. Из нашей статьи вы можете узнать, какое действие оказывают такие процедуры, и как правильно их проводить.

    Как повысить кислотность желудка?

    Заболевания пищевого тракта часто сопровождаются повышенной или пониженной кислотностью желудочного сока. В нашей статье представлены рекомендации для повышения кислотности желудка в случае недостаточной секреции соляной кислоты.

    Квантовая терапия

    Интересуетесь последними достижениями в аппаратной медицине и косметологии? Тогда уделите немного времени нашему новому материалу, посвященному квантовой полифакторной терапии. Из статьи вы узнаете о механизме ее действия, сферах применения и противопоказаниях.

    Тамара
    Я сегодня была в первый раз. мне понравилось, а потом так легко стало, предварительно помазала бедра антицеллюлитным маслом, может вы не поверите, но заметно целлюлита стало меньше на бедрах. Вообщем мне понравилось, а насчет худеть это не вариант, худеть можно только при активных занятиях спортом и не нужно заморачиваться. Зато я отдохнула и получила удовольствие.

    Лера
    Мне помогло после родов. Тонус кожи улучшился, ушла лишняя жидкость. А больше всего мне понравилось то, что безболезненно . Лежишь себе журнальчик читаешь.

    Ирина
    Я сходила один раз…..очень понравилось. Муж мне делает массаж ног, но ему не удается так разогреть все глубинные слои, как этому аппарату. я прям чувствую, как разгоняется и пульсирует кровь. а ведь в борьбе с целлюлитом это очень важно — убрать застои. Да даже ни при каком спорте у меня ТАК не разогревались ноги, как при прессотерапии. Процедурой довольна, к тому же мне есть с чем сравнить — ходила на вакуумные тренажеры — не сравняться по эффективности с прессотерапией

    НаименованиеЦена за 1 процедуруЦена за курс процедур
    Прессотерапия1 500.00
     5 раз (курс 2 месяца)1 250.006 250,00
    10 раз (курс 2 месяца)1 200.0012 000,00