Как уменьшить ляшки за неделю: самый быстрый способ в домашних условиях

Содержание

Как убрать ляшки за неделю в домашних условиях: упражнения и рекомендации

Самые проблемные зоны у девушек – это ляшки и живот. Именно на этих местах у большинства девушек жир откладывается в первую очередь. Поэтому когда лето приближается, у многих встает вопрос о том, как похудеть и убрать живот и ляшки.

Основы красивого тела

В первую очередь вы должны понимать, что 70% успеха в похудении составляет ваше питание и только 30% — это тренировки. Не просто так говорят: «Мы – то, что мы едим». Поэтому следует уделить большее внимание питанию.

Питание

В правильном питании кроется секрет того, как похудеть и убрать ляшки и живот. Правильное питание представляет собой определенные принципы употребления еды, которые помогают организму поддерживать гармонию и баланс.

Принципы правильного питания

Вот основные принципы:

Завтракайте. Никогда не забывайте про завтрак, потому что во время сна организм тратит большое количество энергии, которую необходимо восполнить в начале дня.
Откажитесь от голодовок. Когда организм не получает питательных веществ, он находится в стрессовой ситуации и при первой же возможности начнет запасаться жиром. Таким образом, если голодать, то вы будете только набирать вес. Вес увеличится еще больше, когда произойдет срыв.
Дробное питание. Ешьте мало, но часто (5-6 раз в день). Если вы хотите контролировать свой организм, то приучите его работать по часам. Употребляйте пищу в одно и то же время, 5-6 раз в день, маленькими порциями, которые могут поместиться в ладошке. В такой ситуации организм будет знать, что его скоро насытят и необходимость в создании запасов сразу отпадет. Вы начнете худеть.
Пейте до 2 литров обычной воды в день.
Смотрите, что вы едите. Всегда отдавайте предпочтение легкой еде. Если вам захотелось съесть калорийное блюдо, то сделайте это до полудня. После 12 часов дня ешьте еду средней калорийности, а после пяти вечера употребляйте продукты, которые содержат минимум жиров и калорий (это могут быть такие продукты, как овощи, молочная продукция, вареное мясо, рыба).
Качество еды. Всегда обращайте внимание на полезность употребляемой пищи. Помните, мы едим для того, чтобы обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.

Спорт

Как убрать живот и ляшки? В этом вопросе спорт – второй помощник. Чтобы избавиться от жировых отложений на ляшках и животе, необходимы интенсивные тренировки. Вы можете посещать занятия по фитнесу или же заниматься в домашних условиях. Главное в тренировках – регулярность. Без нее вы не достигните желаемого результата.

С помощью определенных упражнений, если их правильно и регулярно делать, можно убрать ляшки в домашних условиях. Как и какие упражнения нужно делать?

Упражнения

Далее представлены несколько полезных упражнений. Например, махи ногами. Для выполнения данного упражнения необходимо стать на четвереньки, упереться в пол руками, выпрямить спину, смотреть вперед. На правой ноге стоим, а левую отводим назад до параллельности с полом, задерживаем ногу в течение 3 секунд и, выдыхая, возвращаемся в начальное положение. Сделать упражнение на одну ногу 20 раз, затем поменять ноги. С каждым занятием увеличивать подходы до 3-4 раз на каждую ногу.

Приседания — это одно из самых популярных упражнений для ног. Суть упражнения заключается в том, что вы ставите ноги на ширине плеч и опускаете таз до параллельности с полом. В таком положении следует задержаться на 3 секунды, после чего вернутся в исходное положение. Выполняйте по 20 приседаний и увеличивайте подходы со временем до 3-4. Если вы хотите знать, как убрать ляшки быстрее с помощью этого упражнения, то ответ прост – используйте стену. Обопритесь на стену и делайте это упражнение. Таким образом, ноги будут напрягаться сильнее, а жир будет уходить быстрее.

Выпады равномерно распределяют нагрузку на ноги. Это упражнение достаточно легкое, но в том случае, если его выполнять неверно, эффекта не будет. Как убрать ляшки с помощью выпадов? Для этой цели нужно использовать специальную технику выполнения. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Правая нога опорная, левой делаем большой шаг вперед и приседаем на нее. Далее отталкиваемся этой же ногой и возвращаемся в исходное положение. Упражнение следует делать 15 раз, постепенно увеличивая подходы до 3-4 для каждой ноги. Со временем, кода нагрузка уже не будет ощущаться, следует использовать утяжелители.

Упражнение «велосипед» всем знакомо своей эффективностью и легкостью. С помощью такого упражнения вы сможете убрать как ляшки, так и живот. Для выполнения нужно лечь на спину и начать крутить ногами «педали», при этом можно усложнить тренировку, если тянуться поочередно локтями к соответствующим коленям. Это упражнение можно выполнять даже в кровати, так что теперь у вас точно не будет отговорки!

Косметические процедуры

Для похудения пригодятся различные массажи (в особенности антицеллюлитный), обертывания, применение подтягивающих и жиросжигающих кремов.

Если вас интересует то, как убрать живот и ляшки за неделю, то ответ очень простой – используйте обертывания. Они очень эффективны для похудения, помогают уменьшить объемы, но при этом обеспечивают гладкость кожи и избавляют от целлюлита. Как это происходит?

Обертывание

Нужно нанести на проблемный участок смесь для обертывания (купленную или сделанную по рецепту) и укутать это место полиэтиленовой пленкой. Таким образом, проблемная зона нагревается, в результате этого поры на коже будут сильно открыты. В процессе этого кожа выделяет лишние токсины и жидкость, что обеспечивает хорошее кровообращение и расщепление жиров. В результате жировые отложения уменьшаются. Обертывание имеет много преимуществ: процедура безболезненная, в процессе можно получить много удовольствия и расслабится, не требует больших вложений (все необходимое можно приобрести в магазинах и приготовить дома), делать процедуру можно дома и это совсем просто, обертывания эффективны.

Эту процедуру можно делать в домашних условиях. Вот несколько рецептов смесей для обертывания:

1 ст.л. масла жожоба + жирный крем + мазь «Капсикам»;
2 ч. л. масла какао + 2 ст.л. горчицы + теплая вода;
2 ст.л. голубой или белой глины + теплая вода
ламинария + вода;
2 ст.л. меда + цитрусовое масло;
100 мл. меда + 1 ч.л. горчицы + 1 ст.л. сливок.

Этапы проведения процедуры в домашних условиях

Этапы следующие:

Проблемный участок следует очистить скрабом (его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно, смешав молотый кофе с сахаром и оливковым маслом).

Смесь для обертывания распределить по проблемной зоне.
Плотно обернуть зону полиэтиленовой пленкой.
Укутать рабочую зону в полотенце или надеть штаны / кофту.
Лечь, накрыв участок теплым покрывалом. Так создается парник.
Через определенное время (которое зависит от типа смеси) нужно смыть состав прохладной водой.
Нанести увлажняющий крем на весь участок (желательно использовать антициллюлитный крем).

Все принципы похудения, перечисленные выше, являются основополагающими для хорошего результата. Однако некоторые девушки хотят быстрого результата и задаются вопросом о том, как убрать ляшки за неделю. Можно ли за такой короткий срок привести себя в порядок, как это сделать?

Сильно заметного результата за неделю добиться невозможно. Ведь наше тело не способно к таким быстрым изменениям. Конечно, незначительное похудение возможно. Но лучше воспринимать этот небольшой результат как начало пути к идеальной фигуре.

Как убрать ляшки за неделю?

Для столь быстрого похудения нужно применить комплексный подход. Что это значит? Вы должны:

Соблюдать строгую диету. Придется сильно ограничить себя. Следует полностью исключить любые сладости (сахар в том числе) и мучные изделия. Рацион должен преимущественно состоять из фруктов и овощей. Употребляйте как можно меньше углеводов и жиров. Соблюдайте вышеописанные правила правильного питания. Не ешьте после 18:00.
Проводить регулярные и интенсивные тренировки. Ходите на фитнес или же занимайтесь дома. Но физическая нагрузка обязательно должна быть регулярной. Если вы не любитель фитнеса, то займитесь плаваньем, бегом, теннисом, танцами или любым другим занятием, которое сможет компенсировать отсутствие упражнений.

Не забывать о косметических процедурах, а особенно об обертываниях.

Необходимо понимать, что красивая и подтянутая фигура – это постоянный труд. Ведь можно достичь больших результатов, но как только вы перестанете заниматься спортом и следовать принципат правильного питания, тело начнет возвращаться в свое исходное состояние. Ведь совершенно необязательно постоянно изнурять себя какими-то диетами и тренировками! Нужно просто постепенно перейти на правильное питание и включить в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Тогда ваше тело будет прекрасно на протяжении всей жизни! Будьте счастливы, красивы и здоровы!

Как убрать жир с ляшек

Женщины в любом возрасте стремятся иметь красивую фигуру. Стройные ноги без признаков целлюлита хорошо выглядят и придают уверенности в себе. Чем раньше вы задумаетесь о том, как убрать жир с ляшек, тем легче вам будет это сделать. Привести себя в форму можно с помощью определенных ограничений в питании и посильной физической нагрузки.

Почему на ляшках откладывается лишний жир

Качественный состав тела напрямую зависит от питания. Если половина всех калорий, полученных за день поступает с жирной пищей, то готовьтесь к тому, что вскоре вы будете на 50 % состоять именно из него.

Лишние килограммы уже начали накапливаться если жир составляет 30% и более от всей массы. Откладывается он в разных местах. Это зависит от типа фигуры, образа жизни, гормонального профиля, психотипа человека.

Широкие бедра и большие ляжки для женщин являются вторичным половым признаком. Это вполне нормальное явление, если лишнего там не слишком много. Накопленные сверх меры запасы говорят о малоподвижном образе жизни, неправильном питании, недостаточном уходе за собой.

Как убрать жир с ляжек и ягодиц

Чтобы запустить процесс похудения и убрать жир как с внутренней стороны ляшек, так и внешней, необходимо в первую очередь наладить питьевой режим. Так вы отрегулируете пищеварение, а жидкость выгонит из организма отходы и шлаки.

Чистую воду лучше покупать в магазине. Водопроводная, фильтрованная не подходит для этой цели. Многоступенчатый фильтр убивает не только микробы, но и полезные вещества. А те, что попроще плохо справляются со своими задачами.

Чтобы эффективно снижать вес надо есть. Урезать сразу количество калорий нельзя. Иначе получите обратный эффект. Садиться за стол надо 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища разнообразной. Обязательно наличие горячих блюд хотя бы 2 раза в день.

Похудеть в одном конкретном месте нельзя. Когда налаживается обмен веществ, килограммы начинают таять во всем теле одновременно.

Основная причина лишнего веса и толстых ляжек — это неправильное питание. Поэтому большое внимание уделяется диетам и здоровому образу жизни. Но, без физических нагрузок не обойтись. Бег по утрам, тренировки в зале, даже обычная зарядка помогут привести в тонус мышцы, подтянуть кожу, обрести красивый рельеф.

Питание: как убрать жир с ляшек мужчине и женщине

Идеально подходящего меню для всех не существует. У каждого найдутся продукты и блюда, которые он не переносит, к тому же убрать жир с ляшек за неделю невозможно. Есть универсальные правила для людей стремящихся похудеть и ведущих здоровый образ жизни.

1. Забудьте про все «искусственное»

Для здоровья организма важно есть натуральную пищу.

К запрещенным продуктам относятся:

супы и каши быстрого приготовления;
любые консервы и маринованные продукты;
колбасы, сосиски;

леденцы, жевательный мармелад;
приправы с красителями и ароматизаторами;
газированные напитки.

С этими продуктами поступает много вредных веществ (консерванты, красители, усилители вкуса и т.п.). Защищая мозг, печень, почки организм отправляет опасные вещества подальше. Все откладывается на талии и бедрах.

2. Обманчивая «легкость»

Стремясь убрать жир с ляшек как можно быстрее, мы часто начинаем скупать все низкокалорийные продукты. Прежде чем положить что-то подобное в свою корзину, внимательно изучите этикетку. В составе обычно слишком много углеводов. Организм не успевает усвоить полученное количество глюкозы и откладывает ее на потом на наших бедрах.

3. Готовь правильно

Здоровое питание предполагает переход с жареной пищи на вареную, запеченную, тушеную. Ошибка многих — добавлять в процессе готовки растительное масло. При тепловой обработке оно горит и превращается в канцероген. Поэтому использовать стоит воду или соусы из молочных продуктов.

4. Алкоголь

Если вы думаете, как убрать жир на ляшке ноги, то в первую очередь исключите из своей жизни любой алкоголь. Он значительно замедляет процесс похудения. Пару бокалов вина заставят проснуться ваш аппетит. После застолья весы обязательно покажут, что вес увеличился на пару килограммов.

5. Омега-3

Важной составляющей рациона, чтобы убрать жир между ляшек, являются полиненасыщенные жиры, такие как Омега-3. Они защищают сердечно-сосудистую систему и способствуют похудению. Такие вещества в изобилии содержаться в морской рыбе (палтус, тунец, лосось) и орехах.

6. Что чем заменить?

Ежедневно мы едим продукты с высокой калорийностью, которые можно легко заменить на полезные аналоги, чтобы убрать жир как с ляшек, так и живота:

Калорийный продукт	Полезный заменитель
Белый сахар	Тростниковый сахар
Цельное молоко	Кисломолочный продукты
Сок в пакете	Домашний морс
Печень	Куриная грудка
Торты, молочный шоколад	Горький шоколад

7. Антиоксиданты

От преждевременного старения, болезней, солнечных лучей нас защищают антиоксиданты. Они улучшают кровообращение и способствуют похудению. Особенно богаты ими ягоды и зелень. Ежедневное употребление их в пищу гарантирует вам здоровье и молодость.

Какие существуют упражнения для сжигания жира на ляшках

При выполнении упражнений спина должна быть ровной. Делайте все медленно, спешка здесь ни к чему. Неправильная техника выполнения не принесет результата.

Перед каждой тренировкой идет разминка. Махи ногами вперед-назад, вправо-влево по 10 раз. Вращение тазом в одну, затем в другую сторону по 10 раз. Затем бег на месте с подъемом коленей и захлестыванием голеней. После разогрева выполняем следующий комплекс упражнений:

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Спина должна быть ровной. Руки опущены вниз либо на бедрах.

Начинаем с правой ноги. Выставьте ее вперед и согните под прямым углом. Бедро должно быть параллельно полу. Колено левой ноги не касается пола. Вернитесь в исходное положение.

Лягте на правый бок. Правой рукой подоприте голову, а левую положите на бедро.

Левую ногу медленно поднимите вверх, задержите на несколько секунд и опустите. Повторите упражнение на другом боку.

Встаньте прямо. Ноги вместе, а руки на бедрах. Носки в стороны.

Сделайте выпад в сторону и присядьте. Спину держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Ноги расставьте шире плеч. Присядьте так, чтобы бедра оказались параллельно полу.

Подпрыгните как можно выше вверх. Приземлитесь на пальцы ног и возвращайтесь в исходное положение.

Для выполнения этих упражнений вам потребуется меньше 10 минут. Уже через несколько месяцев бедра станут стройными и подтянутыми. Упражнения помогут убрать жир как между ляшек, так с внешней стороны.

Программа занятий: убираем ляшки

Для простоты и удобства предлагаем вам оптимальный план тренировок. Заниматься надо ежедневно. Один раз в неделю можно сделать выходной. Следите за питанием. Не сводите на нет результаты тренировок плотно пообедав.

Выпады — 10 повторов на каждую ногу;
Подъем ноги лежа на боку — 10 повторов на каждую сторону;
Плие в стороны — 10 повторов в каждую сторону;
Лягушачьи прыжки — 1 минута.

4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног.

Обязательным пунктом идет разминка. Перед любыми упражнениями тело должно разогреться. После выполнения перечисленных упражнений рекомендуется прогулка от 30 до 60 минут. Если нагрузки для вас недостаточно, увеличьте количество повтором или используйте утяжелители.

Отзывы

Карина, 28 лет «Давно хотела похудеть, особенно убрать большие и жирные ляхи. Наконец взялась за себя. Перешла на здоровую еду. Ничего соленого, жаренного, калорийного не употребляю. Много воды, овощей и фруктов всегда в моем меню. Кроме этого, конечно, делаю ежедневно упражнения, бегаю. За три месяца похудела на 16 кг, а объем бедер уменьшился на 12 см. Для меня это огромное достижение.»

Ольга, 34 года «Никогда не была толстой. Но, после беременности и родов стала заметно больше. Особенно огорчали мощные и толстые ляжки. Стала заниматься по программе почти пол года назад. Скорректировала питание. Стараюсь придерживаться диеты. Физическая нагрузка помогла сделать тело упругим и выносливым. Теперь поднимаясь на четвертый этаж к себе домой я не задыхаюсь. Стало легче гулять с ребенком. Теперь ляжки худые. Очень довольна собой и результатом.»

Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1]. Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам.

Эксперты в этом материале:

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии;
Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.

Как питаться, чтобы убрать бока

Здоровое питание является ключевым моментом, если вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела. Отказ от добавления сахара — один из лучших способов улучшить свой рацион. Этот компонент содержится в продуктах питания и напитках и связан со множеством проблем со здоровьем, такими как болезни сердца, метаболический синдром и диабет [2], [3], [4].

Употребление слишком большого количества добавленного сахара может привести к увеличению количества жира в организме, особенно в области живота. Подсластители, такие как столовый сахар, кукурузный сироп, мед и нектар агавы, содержат простой сахар, называемый фруктозой. Многие исследования показали, что она способствует увеличению количества жира на животе [5], [6].

Важно, чтобы в рационе присутствовали полезные жиры. Они содержатся, например, в авокадо, растительных маслах, семенах и некоторых сортах рыбы. Эти продукты позволяют дольше чувствовать сытость и употреблять меньше калорий в течение дня.

Как убрать бока: 10 упражнений

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

1. Jumping Jack

Это кардиоупражнение практически на все группы мышц повышает выносливость и позволяет сжечь много калорий. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса. Подпрыгните, одновременно разведите ноги и поднимите руки над головой, соедините их в верхней точке. Со следующим прыжком вернитесь в исходное положение. Выполняйте в доступном темпе в течение 30–40 секунд

2. Прыжки сумо

Усложненный вариант предыдущего упражнения. Начните из приседа с опущенными перпендикулярно к полу руками. В прыжке выпрямитесь, поднимите руки над головой и сведите ноги вместе. Повторите 10–15 раз.

3. Mountain climbers

«Альпинист», или «горизонтальный бег», — хорошее упражнение, обеспечивающее нагрузку на пресс и укрепляющее мышцы кора. Исходное положение — планка на прямых руках, плечи строго над ладонями. Притяните колено правой ноги к груди, не меняя положения остальных частей тела, а затем верните обратно и повторите на другую ногу. Варьируйте темп от медленного для отстройки техники до ускоренного в интенсивном режиме тренировки.

4. Бег с захлестом

Хорошее кардиоупражнение для корректировки проблемных зон, включая бока и бедра. Беговые тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают укрепить кор, проработать дыхание. Попробуйте усложнить обычный бег на месте: при подъеме ноги старайтесь дотронуться пяткой до ягодиц. Можно дополнить упражнение, выполняя синхронные движения руками.

5. Морская звезда

Отличное упражнение для уменьшения боков. Примите положение боковой планки и удерживайте равновесие. Как только найдете баланс, поставьте одну ногу на другую и поднимите руку вверх. Теперь поднимите ногу и выпрямите ее. При этом постарайтесь коснуться пальцев ноги рукой, а затем вернуться в исходное положение. Сделайте 15 повторов на каждую сторону.

6. Круги ногой из планки

Упражнение нацелено на косые мышцы живота, бока и ягодицы. Примите положение боковой планки и опустите колено ближе к полу. Поднимите верхнюю ногу, пока она не станет горизонтально прямой. Теперь начните обводить этой ногой 20 кругов по часовой стрелке и 20 против часовой стрелки, а затем повторите другой ногой.

7. Берпи

Одно из самых эффективных многофункциональных упражнений за счет активной смены плоскостей. Оно помогает прокачать все группы мышц и входит в комплексы высокоинтенсивных тренировок. Достаточно добавить несколько повторов берпи к другим упражнениям, чтобы тренировка стала максимально эффективной.

8. Боковые наклоны

Стоя, ноги на ширине плеч, скрестите руки на плечах. Начиная с медленного темпа, постепенно ускоряясь до среднего, выполняйте наклоны вправо и влево. Очень важно не сдвигать таз, а удерживать неподвижным, а также исключать повороты корпуса и его наклоны вперед. Повторяйте в течение 120 сек. в подходе.

9. Боковые наклоны лежа

Для этого упражнения нужно лечь на спину и поднять грудной отдел позвоночника, прижав поясницу к полу. Выполняйте боковые наклоны, поочередно подтягивая ладони к одноименным стопам (правая ладонь к правой стопе и наоборот). Подход длится 120 сек. в быстром темпе.

10. Конькобежец

Сочетание нейтрального положения тела на одной ноге и наклона с приседанием и небольшой ротацией торса на другой. Между положениями — прыжок в амплитуде 1–1,5 м. Упражнение выполняется в быстром темпе в течение 45–60 сек. на одну сторону, затем на другую.

11. Динамическая планка

Асимметричное упражнение, выполняется в два подхода. Встаньте на одну руку в боковую планку (обе стопы стоят на полу). Сделайте поворот в планке лицом вниз, не касаясь свободной рукой пола. Руку можно держать вытянутой или же собирать ее к груди при повороте в планке. Вернитесь в боковую планку. Сделайте 15–20 повторов на одну сторону, затем на другую.

Комментарий тренера

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России

Вопрос избавления от так называемых боков, или жировых отложений абдоминальной области (даже если со спины отложения больше), — достаточно распространенный, так как наш организм должен регулировать энергообмен и температуру. Поэтому задача избавиться от боков возникает и у мужчин, и у женщин вне зависимости от возраста. Механика отложений жира достаточно проста: в холодное время года температура тела снижается, и для защиты внутренних органов тело накапливает тепловую подушку в виде жировой ткани. К тому же эта ткань — источник большого количества энергии, которую организм копит «на черный день». Конечно, для работы с этими зонами питание — основной метод уменьшения объема, занимающий до 80% значимости в процессе. Но и о тренировках не стоит забывать, несмотря на то, что без них тоже будет результат. В тренировочном процессе желаемый итог достигается быстрее и фиксируется надолго, а все, что впоследствии нужно делать, — создавать поддерживающую активность.

Целевые тренировки по своей методике не очень отличаются по половому признаку, но традиционно — мужчинам работать нужно чуть интенсивней, чем женщинам, в рамках одинаковых упражнений. Поскольку в занятиях основная цель — разгон метаболизма и трата большого количества энергии в процессе тренировки и после нее, самым эффективным форматом работы будет ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), суть которого в короткой (до 30 минут) работе организма на максимальной интенсивности с использованием кардио-, функциональных и силовых упражнений по временным интервалам. Такой вид тренинга имеет ограничения: не рекомендуется тренироваться по методике ВИИТ людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и если во время базовых упражнений (приседания, наклоны, планки, выпады) человек чувствует боль.

Для достижения быстрого эффекта занятия нужно проводить три-четыре раза в неделю, причем идеально сочетать ВИИТ с другими видами активности: силовые упражнения, кардио, функциональные. Например, в первую неделю тренировок ВИИТ оставить два раза, одну силовую тренировку, одну кардио; во вторую неделю — три раза ВИИТ, один — кардио. И так сочетать в течение двух-трех месяцев. Стресс организма будет давать повышение энергообмена, и, как следствие, бока уйдут очень быстро.

Важно помнить, что любая тренировка начинается с разминки, поскольку без подготовки тела повышается вероятность получения травм: растяжений, увеличения лактата в мышечных волокнах, проблем со связками суставов. Необходимы обеспечение суставов синовиальной жидкостью, разогрев мышц и подготовка нервной системы к контролю движений. Основная часть тренировки не должна сосредотачиваться на работе с областью живота, так как локально, только упражнениями на бока, результата не достичь. Тренировка должна быть комплексной и энергозатратной. Поэтому сочетание кардиоупражнений с иными типами (силовыми и функциональными) правильно запустит процесс жиросжигания. Хотя вставлять упражнения на пресс, конечно, важно.

Комментарий врача

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Правда ли, что стресс способствует жировым отложениям на боках?

Когда человек находится в стрессе, повышается уровень гормона кортизола. Его главная задача — спасти жизнь и создать условия для скорейшего выхода из-под воздействия стресс-фактора. Поэтому в стрессе включается механизм защиты «бей/беги/замри». А на эти процессы необходимо большое количество энергии. Самый быстрый источник энергии для организма — глюкоза. Поэтому из гликогена (депо глюкозы) глюкоза поступает в кровоток. Если депо глюкозы истощено, то включается процесс глюконеогенеза — образование глюкозы из нетипичных источников, жиров и белков. Но в любом случае глюкоза попадает в кровоток и в ответ выделяется гормон инсулин, чтобы транспортировать глюкозу к клетке. Как только повышается уровень инсулина, процесс жиросжигания останавливается. Поэтому на высоком уровне стресса задача изменить композицию тела становится сложновыполнимой.

Более того, на фоне стресса человек испытывает усталость, истощение, тревогу, и эти чувства люди часто стараются «заесть» чем-то жирным и сладким, что увеличивает вероятность появления жировых отложений.

Важно работать со стрессом, уметь его правильно проживать, минимизировать его патогенное влияние. Для этого нужно комплексно использовать методы борьбы со стрессом: полноценный сон (ложиться до 23 часов), сбалансирование питание (белки, жиры и углеводы, клетчатка и питьевой режим; питание должно быть регулярным), дыхательные практики, работа с голосом (вибрации голосовых связок активируют блуждающий нерв, что прорабатывает парасимпатический отдел нервной системы), прогулки и физическая активность, медитации, ароматерапия.

Надо ли снизить потребление углеводов?

Смотря о каких углеводах мы ведем речь. Если о цельных сложных, то нет. Они должны оставаться в рационе в достаточном количестве в виде круп (гречка, темный рис, амарант и т. д.). А вот простые углеводы, содержащие рафинированные сахара, или комбинацию сахаров и жиров, разумеется, стоит ограничить на время работы с композицией тела. Советую также внимательно относиться к количеству фруктов в рационе. Их может быть не более двух-трех в день.

А алкоголь можно?

Алкоголь — токсичное вещество, которое чужеродно организму. И каким бы дорогим ни был алкоголь, в каком бы количестве ни поступал, он все равно будет усиливать нагрузку на процессы детоксикации. Нужно также помнить, что это высококалорийный продукт, снимающий внутренний контроль. Поэтому количество еды, употребляемое вместе с алкоголем, увеличивается, как и калорийность рациона. Это точно не способствует снижению веса.

Фолликулярным гиперкератозом называют кожную патологию, которая заключается в образовании узелков ороговевшего эпидермиса в устьях волосяных фолликулов. Кожный покров на пораженных участках становится сухим и шероховатым, покрытым многочисленными красноватыми узелками, которые напоминают гусиную кожу. Наиболее часто заболевание поражает области локтей и колен, ягодичные зоны, наружные поверхности бедер. Оно не вызывает ухудшения самочувствия, хотя и доставляет некоторый дискомфорт из-за ощущения сухости кожи и недовольства своим внешним видом.

Виды заболевания

Существует две разновидности фолликулярного гиперкератоза кожи.

I тип развивается при недостатке витамина А. Он характеризуется повышенной сухостью кожи на локтях, коленях, разгибательных поверхностях конечностей и ягодицах и появлением шиповидных узелков в устьях волосяных фолликулов.
II тип развивается при недостатке витамина С. Его отличие – темный цвет узелков, закупоривающих устья фолликулов, так как они состоят из крови либо пигмента. Наиболее часто поражаются наружные поверхности бедер и область живота.

Заболевание бывает врожденным либо приобретенным.

Симптоматика

Основной симптом фолликулярного гиперкератоза – «гусиная кожа», которая сопровождается повышенной сухостью и загрубением кожных покровов на пораженных участков. Ороговевшие узелки выглядят как мелкая красноватая или желтоватая сыпь, появляющаяся на руках и бедрах, коленях, ягодицах, реже – на других участках тела. Они располагаются в основании волосяных фолликулов с формированием небольшого красного ободка вокруг каждого рогового элемента. Узелки и бляшки не превышают по размеру спичечную головку и могут сохраняться на пораженных участках кожи в течение многих лет. В некоторых случаях появляются проявления фолликулярного гиперкератоза на лице или на волосистой части головы. Генерализованная форма заболевания характеризуется обширным поражением кожных покровов на туловище и конечностях.

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Причины развития патологии

В норме эпителиальные клетки появляются в базальном слое кожи, по мере роста заполняясь кератином и отвердевая. По мере появления новых клеток старые практически незаметно отшелушиваются и уходят с поверхности кожи. Цикл клеточного обновления занимает около двух дней.

При его нарушении старые клетки не успевают полностью созреть и кератинизироваться, поэтому при вытеснении молодыми клетками они не отшелушиваются, а накапливаются, увеличивая толщину рогового слоя. При этом просветы волосяных фолликулов могут оказаться закрытыми утолщенным слоем роговых клеток. Фолликулы закупориваются, из-за чего рост новых волосков ограничивается подкожным пространством. Так развивается фолликулярный гиперкератоз с прыщами или узелками на пораженных участках кожи.

В ряде случаев болезнь носит наследственный характер, но существует ряд причин, которые запускают этот механизм. Среди них:

гормональный дисбаланс, свойственный подростковому и юношескому возрасту, либо прием гормональных препаратов;
стрессы, повышенное эмоциональное напряжение либо высокие физические нагрузки;
неправильное питание, гиповитаминоз либо авитаминоз;
зимний период и связанное с ним раздражение кожных покровов слоями одежды.

Причинами, вызывающими приобретенный фолликулярный гиперкератоз, как правило, становятся:

недостаток витаминов А, С, В, Е и К;
нарушения функции щитовидной железы;
системные заболевания организма;
тяжелые инфекционные болезни – туберкулез, сифилис, ВИЧ и др.;
нарушения развития соединительной ткани;
травмирующие наружные воздействия – химические ожоги, радиоактивное излучение;
тесная и неудобная одежда из синтетического волокна.

Наиболее часто развивается фолликулярный гиперкератоз у детей, подростков и в юношеском возрасте, но встречается и у взрослых людей.

Диагностические методы

Фолликулярный гиперкератоз, как правило, не требует проведения специальных диагностических исследований. Опытному дерматологу обычно вполне достаточно результатов наружного осмотра и опроса пациента, чтобы определить характер заболевания. У подростков иногда узелки ороговения можно спутать с акне, однако при детальном рассмотрении обнаруживается сухость и огрубление кожи, в отличие от мягкой структуры, присущей акне. В некоторых случаях можно возникнуть необходимость в дифференциальной диагностике, если проявления фолликулярного гиперкератоза похожи на:

красный лишай;
отрубевидный лишай;
болезнь Дарье;
фолликулярный псориаз;
лентикулярный кератоз.

В этих случаях проводят гистологическое исследование узелков, чтобы изучить характер кожных образований и определить причину их возникновения.

Лечение патологии

Поскольку заболевание носит хронический характер, лечение фолликулярного гиперкератоза кожи продолжается длительное время. Нередко пациенту приходится в течение всей жизни бороться с его проявлениями. Терапия, как правило, направлена на улучшение состояния кожи, предотвращение кожных инфекций и воспалительных процессов. Довольно часто заболевание, начавшееся в детском или подростковом возрасте, с наступлением зрелости самостоятельно регрессирует, и его проявления становятся менее заметными. Тем не менее, необходимость в медицинской помощи сохраняется.

Комплексный подход к лечению фолликулярного гиперкератоза позволяет добиться существенного улучшения состояния кожи. Для этого необходимо:

нормализовать рацион питания, включив в него большое количество овощей и фруктов, жирные сорта рыбы, нежирное мясо;
принимать назначенные дерматологом препараты – ретиноиды, витаминные комплексы;
регулярно использовать наружные средства, содержащие кортикостероиды, салициловую кислоту, АНА-кислоты, мочевину;
при наличии грибковой инфекции применять противогрибковые препараты;
посещать физиотерапевтические сеансы – кварцевание, лазерную терапию, фотодинамическую терапию и другие назначенные процедуры;
принимать теплые ванны с солью, пищевой содой или крахмалом.

Выполнение всех рекомендаций врача позволяет добиться длительной стойкой ремиссии, избавившись от проявлений заболевания на длительное время.

Диагностика и лечение фолликулярного гиперкератоза в Москве

Клиника «Медицина» предлагает эффективное лечение фолликулярного гиперкератоза у детей, подростков и взрослых пациентов. Воспользуйтесь услугами квалифицированных дерматологов, а также широчайшими возможностями новейшей диагностической и лечебной аппаратуры, чтобы восстановить здоровье и гладкость кожи. Запишитесь на прием к специалисту онлайн на нашем сайте или по телефону. Ждем вас в любой день недели в удобное для вас время.

Вопросы и ответы

Какой врач лечит фолликулярный гиперкератоз?

Для диагностики фолликулярного гиперкератоза и последующего лечения обратитесь к дерматологу высокой квалификации.

Чем опасен фолликулярный гиперкератоз?

Сам по себе фолликулярный гиперкератоз не является опасным заболеванием, однако в некоторых случаях он осложняется гнойничковыми кожными инфекциями, раздражением и воспалением пораженных участков кожи, а также развитием экземы. В некоторых, очень редких случаях, возможно перерождение пораженных тканей в клетки злокачественной опухоли.

Фолликулярный гиперкератоз: что помогает из народных средств?

Некоторые рецепты народной медицины помогают смягчить кожу, уменьшить высыпания и снять раздражение. Наиболее эффективны:

Липосаркома — это злокачественная опухоль мягких тканей, образующаяся из клеток жировой ткани. Обычно липосаркома растет очень медленно. Симптомы зависят от местоположения: опухоль может располагаться, например, на бедре, спине в области живота.

В этой статье вы узнаете о причинах, видах, симптомах, диагностике, лечении и прогнозе при развитии липосаркомы.

Липосаркома — что это?

Липосаркома (анг. Liposarcoma ) — это рак мягких тканей. Из всех сарком мягких тканей, которые встречаются у взрослых, липосаркома составляет около 20%.

Изменение может развиваться в разных возрастах. Детская липосаркома очень редкая, но возможная. Чаще всего эти типы опухолей встречаются у людей в возрасте от 50 до 60 лет.

Могут страдать от липосаркомы как мужчины, так и женщины, однако, у женщин заболевание встречается чаще.

Липосаркома

Липосаркома — причины и виды

Липосаркома развивается, когда определенные мутации приводят к неконтролируемому росту клеток жировой ткани. Однако, каковы точные причины этого типа генетического расстройства, пока не установлено.

Локальная саркома. Наиболее распространенным типом опухоли является хорошо дифференцированная липосаркома, для которой характерна локальная злокачественность. Это означает, что опухоль может затрагивать соседние здоровые ткани, но в целом она имеет очень низкую склонность к отдаленным метастазам. Среди ее наиболее характерных особенностей является тот факт, что она имеет чрезвычайно высокую склонность к рецидивам.
Липосаркома слизистой оболочки. Другой тип липосаркомы — липосаркома слизистой оболочки, которая в настоящее время присоединяется к опухоли круглоклеточной липосаркомы. Эта саркома мягких тканей, в свою очередь, известна, тем что она часто приводит к отдаленным метастазам.

В дополнение к перечисленным, различают также мультиформную липосаркому, также называемую полиморфной. Это довольно редкий тип саркомы, известный как чрезвычайно метастатический. И неопределенную липосаркому, поскольку она обладает характеристиками всех ранее упомянутых типов липосаркомы.

Липосаркома — симптомы

При липосаркоме симптомы зависят как от ее типа, так и от того, где именно развивается поражение. Возможно — особенно если опухоль пациента растет очень медленно — что симптомы липосаркомы не будут присутствовать вообще в течение очень долгого времени.

Тем не менее, среди возможных признаков липосаркомы можно отметить:

Боль. Болит ли липосаркома, зависит от места и размера поражения. Может возникнуть боль, например, у людей, у которых развивается брюшная липосаркома — когда опухоль достигает значительных размеров, она может сдавливать соседние органы и вызывать дискомфорт или боль.
Утолщение под кожей. Чаще всего липосаркомы обнаруживаются в конечностях, например, может развиться опухоль на бедре под кожей, кроме того, возможна также липосаркома на спине.
Желудочно-кишечные расстройства — запоры, которые могут возникать, среди прочего, у пациентов, у которых развивается забрюшинная опухоль.
Общие симптомы рака. Среди которых особенно часты потеря веса или ощущение общей, значительной слабости.

Липосаркома — диагностика

Пациенты с разными типами новообразований под кожей часто задаются вопросом, как распознать липосаркому? Чтобы поставить диагноз недостаточно только одного осмотра, так как опухоль очень похожа на безопасную липому. Поэтому в первую очередь, чтобы различить качество опухли дерматолог назначает магнитно — резонансную томографию .

Магнитно — резонансная томография

Это исследование позволяет, среди прочего подозревать липосаркому, однако, диагноз требует уточнения с помощью гистопатологического исследования, выявляющего раковые клетки. Прежде всего, гистопатология позволяет точно определить, является ли изменение, описанное в исследованиях, липосаркомой или липомой. Кроме того, микроскопические тесты позволяют диагностировать определенный тип опухоли, выявляя, например, липосаркому, миксоиды.

Знание типа изменения важно для определения прогноза на излечение пациента. Материал для гистопатологического исследования получают биопсией.

Липосаркома — лечение

В лечении липосаркомы фундаментальная роль отводится хирургии. Пациенты, у которых новообразование развивается, например, на бедре, часто боятся необходимости ампутации всей конечности. К сожалению, такой риск существует, но в целом ампутации проводятся только тогда, когда это является окончательным возможным решением. Если это возможно в первую очередь рассматриваются консервативные процедуры.

Наиболее важным при лечении этих изменений является их полное удаление с запасом здоровых тканей.

В дополнение к хирургии применяются лучевая терапия и химиотерапия . Они особенно полезны, когда существующая опухоль пациента проникает в важные структуры, например, в крупные кровеносные сосуды, и тогда нет возможности полностью удалить опухоль. В этом случае эффективна лучевая терапия. Затем, когда у пациента развиваются множественные метастазы, основным методом лечения становится химиотерапия.

Химиотерапия при лечении липосаркомы

Липосаркома — прогноз

Прогноз для липосаркомы зависит прежде всего от типа поражения. Например, люди с хорошо дифференцированной липосаркомой могут иметь 5-летнюю выживаемость до 90-100% после соответствующего лечения. Пациенты с мультиформной липосаркомой, которая чаще метастазирует, имеют гораздо худшие шансы.

Есть еще один аспект, который следует учитывать — склонность к рецидивам, которая также варьируется в зависимости от типа опухоли. Рецидив липосаркомы может произойти через разное время, бывает, что опухоль рецидивирует даже через несколько лет после окончания лечения. Это связано с тем, что липомы растут очень медленно.

Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

У вас худые руки, но толстые ноги? Кажется, все тело выглядит абсолютно непропорциональным? В таком случае не проходите мимо! Эта статья подскажет, как изменить свое телосложение и добиться максимально правильных пропорций!

Почему тело худое, а ноги толстые? Таким вопросом задаются миллионы женщин по всему миру. Ответ невероятно прост: в большинстве случаев все дело — в генетике, а с ней, как известно, не поспоришь. Однако с женщиной, желающей скинуть парочку лишних килограммов, тоже!

Наверняка у каждой из обладательниц худого верха и полных ног за спиной — годы борьбы с неидеальными формами. Кто-то пробует проводить такие кардиотренировки, как бег трусцой на большие расстояния, или обращается к помощи беговой дорожки. Тем не менее результаты даже после усиленных занятий спортом не спешат проявляться. Наоборот! Бедра стабильно остаются словно опухшие.

Некоторые из тех, кто обладает худым телом и толстыми ногами, пытаются исправить ситуацию силовыми тренировками: однако вместо того чтобы способствовать уменьшению размера бедер, приседания и упражнения по поднятию тяжестей лишь усугубляют ситуацию, увеличивая ноги в размере. Как быть в таком случае? Как заставить себя бороться за красивое тело, когда вся мотивация совсем исчезла? Итак, давайте для начала разберем, почему тело худое, а ноги толстые, с биологической точки зрения.

Все дело — в генах

Основная причина полных и громоздких бедер — генетика. Сложно бороться с тем, что передают нам родители. Объясняется полнота нижней части тела тем, что в ней жиры аккумулируются намного легче, чем в других частях тела.

О причинах

Ноги толстые, а верх худой? Если вам это знакомо, то первым делом следует задаться вопросом: какой образ жизни вы ведете? Если постоянная сидячая работа или продолжительный просмотр телевизора являются неотъемлемой частью вашей жизни, постарайтесь пересмотреть свою физическую активность в течение дня. Не стоит забывать о сне: он должен быть полноценным, поскольку его недостаток приводит к стрессу, который, в свою очередь, пробуждает в нас ненасытную тягу к пище. А толстые ноги и худое тело у мужчин и женщин напрямую связаны с перееданием.

Кроме всего прочего, тревожность и беспокойство, вызванные неправильным образом жизни, также могут стать главным виновником набора веса. Когда человек испытывает чрезмерный стресс, организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который уменьшает уровень тестостерона в крови и вызывает накопление жира. Этот жир вы впоследствии и находите на своих ногах!

Преувеличение значения кардиоупражнений

Если взглянуть на ноги бегунов на дальние дистанции и марафоны, можно сделать вывод, что их стройность обеспечивают постоянные упражнения с уклоном на кардио (в частности, бег), но это не вся правда. Безусловно, кардиоупражнения позволяют ускорить катаболизм мышц (их сокращение), однако это необязательно приведет к потере жира.

Таким образом, в результате постоянных пробежек с ваших ног сходит не слой жира, а слой мышц. Вот почему тело худое, а ноги толстые даже после усиленных кардиотренировок.

Как правильно заниматься кардио

Такие умеренные аэробные упражнения, как бег трусцой, бег, плавание, могут помочь вам сжечь жиры, если кардионагрузка будет выпадать на период сжигания жира. Суть этого принципа заключается в том, что во время тренировок организм использует в качестве источника энергии углеводы. Однако уже через 30-45 минут занятий спортом наступает момент, когда все углеводы исчерпываются, тогда и начинается интенсивное сжигание жиров. Таким образом, аэробные тренировки для похудения эффективны лишь в том случае, если их продолжительность составляет как минимум 45-60 минут.

Силовые тренировки не залог успеха!

Действительно, занятия тяжелой атлетикой могут привести к успешной потере веса и, соответственно, улучшению формы ваших бедер. Но при этом неправильная интенсивность упражнений может произвести отрицательный эффект.

О том, как правильно упражняться

Итак, что нужно сделать, чтобы ножки стали стройными? Конечно же, начать заниматься спортом. Следует отдать предпочтение тренировкам, которые будет отличать высокая интенсивность выполнения упражнений. Так, между подходами должен быть минимальный перерыв. Это позволит ускорить общую потерю жира. Не следует пренебрегать такими инструментами для фитнеса, как полоса сопротивления, гантели и т. д. Они помогут улучшить результаты процесса похудения. Таким образом, ваши упражнения должны быть сосредоточены на повторениях и интенсивности, а не на весе, который вы используете во время выполнения силовых упражнений.

Существует несколько видов упражнений, которые могут помочь вам увеличить расход калорий. Например, интенсивные интервальные тренировки считаются одним из наиболее эффективных методов потери жира, поскольку они сжигают огромное количество калорий, но занимают наименьшее количество времени. 15-минутная сессия интенсивных интервальных тренировок может сжечь то же количество калорий, что и 30-45 минут ходьбы/пробежки.

Стретчинг

Закрепить результат тренировок помогут упражнения на растяжку. Они также поспособствуют ослаблению напряжения мышц бедер посредством увеличения притока крови. Главное во время занятий стретчингом — быть предельно аккуратным, растягивая плотные мышцы без рывков.

Худой верх и толстые ноги: упражнения для похудения

Упражнение № 1. Займите вертикальное положение, поставьте ноги рядом. Присядьте как можно быстрее, прикоснувшись руками к земле. Вытяните ноги назад и примите положение, словно для отжимания. Подвиньте колени к туловищу и снова примите положение приседания. Поднимитесь вверх и займите исходное положение. Сделайте 2-4 подхода по 30 раз.
Упражнение № 2. Приседания с гантелями. Возьмите гантели в обе руки и согните локти. Поднимите руки так, чтобы гантели лежали на плечах, и займите вертикальное положение. Поставьте ноги на ширине плеч и начните приседать. Не забывайте держать спину ровно. Сделайте 2-3 подхода по 20 раз.

Упражнение № 3. Возьмите в руки гирю. Поставьте ноги далеко друг от друга, повернув носки ступней наружу, и начинайте приседать. Держите спину ровно. Гиря должна находиться у бедер. Повторяйте 20 раз, сделав 2-3 подхода.
Упражнение № 4. Поместите полосу сопротивления над коленями. Ваши ступни должны соприкасаться. Медленно поднимите ногу в сторону, прочувствовав каждую мышцу, и верните ее в исходное положение. Повторите 30 раз. Сделайте по 2-3 подхода на каждую ногу.

Упражнение № 5. Для выполнения этого упражнения настоятельно рекомендуется использование коврика для фитнеса — он поможет избежать образования на локтях мозолей, а также предотвратит скольжение. Лягте на коврик боком и поднимитесь на согнутый локоть. Выпрямите ноги и поставьте вторую руку на бедра. Постепенно оторвите одну ногу от опорной и медленно поднимайте ее. Достигнув максимальной высоты, задержите ее в таком положении на 7-10 секунд. Сделайте 2-3 подхода по 25 раз. Не забывайте чередовать ноги, на которые оказывается нагрузка.

Не спешите сдаваться

Не унывайте, если результаты упорных тренировок не покажут себя в первые же дни. Помните, что телу необходимо немного времени — привыкнуть к нагрузке. Поначалу ваши бедра могут увеличиться в размере, словно опухая. Это в большинстве случаев происходит ввиду удержания воды организмом. Будьте дисциплинированными, выдержите эту неприятную фазу, и вы увидите, как бедра начнут таять на глазах!

Если вы страдаете от того, что низ толстый, а верх худой, низ должен стать «жертвой» ваших упорных тренировок. Боритесь с лишними килограммами на бедрах посредством физических нагрузок, правильного питания и здорового образа жизни, и они не останутся там надолго!

Питание и калории

Хотите вы этого или нет, но правильное питание — залог стройности. Если вы задаетесь вопросом, почему тело худое, а ноги толстые, то вам, скорее всего, следует пересмотреть свое пищевое поведение. Ответьте на следующие вопрос: сколько у вас в течение дня приемов пищи? Что вы едите? Сколько? Как? Удивительно, но в похудении даже такие, на первый взгляд, мелочи вроде скорости пережевывания пищи играют важную роль. Убедитесь, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите, это первый шаг к стройным ногам. Так, чтобы потерять 0,5 килограмма жира, вам придется сжечь около 3500 калорий. Если разбить это на неделю, то это составит 500 калорий в день. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, мучных продуктов и других вкусностей, которые в будущем останутся на бедрах в виде жира. Не забывайте пить достаточное количество воды. Для похудения рекомендуется использовать сбалансированную диету 45/30/25 — цифры означают процентное соотношение углеводов, белков и здоровых жиров в дневном рационе. Важно понимать, что следует быть предельно осторожным, урезая количество потребляемых калорий: недоедание может нанести вред здоровью. Важно сохранять баланс.

Таким образом, если полные ноги в сочетании с худым верхом не дают вам спокойствия, просто разнообразьте свою жизнь физическими нагрузками, убедитесь, что ваше меню составляет правильная еда, не забывайте пить достаточное количество воды, а также исключите из своей повседневной жизни стресс и негативные эмоции. Оставайтесь здоровыми и стройными!

Ляшки. Как убрать, уменьшить в объеме. Упражнения, быстрые способы похудеть

Содержание

Крупные ляшки являются одним из переживаний большинства представительниц женского пола. Ведь идеальные пропорции даны не каждой женщине, а выглядеть стройной и привлекательной хочется в любом возрасте.

Существует множество различных способов, позволяющих избавиться от лишних сантиметров в области бедер, правильно применяя которые можно получить фигуру мечты.

Что делать, чтобы похудели ляшки?

Необходимо тщательно пересмотреть свой рацион питания, так как одним из самых частых причинных факторов образования нежелательного подкожного жира в данной области является переедание. Соответственно, нужно обратить внимание на такой важный аспект, как четкий контроль над количеством потребляемой пищи.

Кроме того, не лишним будет стараться употреблять как можно больше жидкости, а именно воды, так как недостаток последней может обернуться нежелательным целлюлитом и излишней дряблостью кожи.

Допускается применение дополнительных салонных процедур, таких как косметические обертывания и массажи, включающие в себя использование всевозможных антицеллюлитных средств.

Однако кардинально изменить форму ног можно лишь с помощью специально для этой цели подобранных упражнений, направленных непосредственно на область ляшек.

Как правильно худеть в ляшках

Правильное похудение подразумевает в первую очередь переход к здоровому и сбалансированному питанию, включающему в себя все необходимые продукты для нормальной жизнедеятельности человека.

Использование каких бы то ни было голодовок в данном случае – совершенно неправильный подход, который может только усугубить ситуацию. Более того, необходимо не только правильно и сбалансировано питаться, но и совмещать подобранное питание с регулярными физическими нагрузками.

Идеальным вариантом в данной ситуации станет обращение к профессиональному фитнес-тренеру, который как высококвалифицированный специалист сможет подобрать оптимальную для клиента программу, учитывая все его особенности и обеспечивая надлежащую безопасность при выполнении подобранных упражнений.

Как уменьшить ляшки – самый быстрый способ

Уменьшить ляшки за довольно небольшое количество времени могут лишь физические нагрузки; разумеется, только в сочетании с правильно подобранным рационом.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение именно аэробным нагрузкам: самым эффективным считается бег. Выходить на пробежки необходимо минимум три раза в неделю, даже в том случае, если они не будут занимать больше 15 минут и проходить в спокойном небыстром темпе.

Как быстро убрать ляшки: за 1-3 дня

Многие интернет-ресурсы сейчас пестрят всевозможными заголовками, обещающими быстрое похудение за пару дней. Однако всем девушкам, желающим избавиться от лишних сантиметров в области бедер, необходимо заранее подготовиться к приложению немалых усилий, а также быть реалистами.

Уничтожить за пару дней жир, накопленный годами, даже в условиях повышенных физических нагрузок и диетического питания – невозможно; тем более же это невозможно в домашних условиях.

Единственным способом избавиться от лишнего жира в зоне бедер за один день является липосакция, которая признана хирургическими вмешательством и в худшем случае может обернуться неприятными последствиями.

Упражнения для похудения ляшек за 3 дня

Однако если необходимо привести себя в форму за несколько дней до какого-либо важного мероприятия, на помощь могут прийти особые упражнения. Полностью убрать жир за столь короткое время не получится, но ощутимый результат будет виден уже спустя три дня выполнения следующих упражнений:

Махи.
Выпады.
Приседания с упором на ляшки (так называемое плие).
Подъемы ног из положения лежа.
Ножницы (разведение и сведение ног в положении лежа).
Ягодичный мостик (другими словами: поднятие таза из положения лежа на спине).

Как похудеть в ляшках за неделю

При правильном подходе первые внушительные изменения в ногах могут стать заметны уже через неделю. Для того чтобы добиться желаемых результатов, нужно:

Определиться с собственной мотивацией. Она может представлять собой долгожданный отпуск, включающий ежедневные подходы на море или в бассейн, где непременно придется примерять на себя купальник; свадьбу; юбилей какого-либо знакомого; или же просто желание выглядеть привлекательной для себя и своих близких.

Подобрать диету. Так как результат необходим уже через неделю – допускается обращение к строгим методикам, полностью исключающим определенные продукты и сильно снижающим планку привычной суточной калорийности. Однако придерживаться строгой диеты более чем 7 дней (в некоторых случаях позволительно увеличивать данное количество до 10) – крайне не рекомендуется. Это может нанести серьезный вред непривыкшему к таким резким ограничениям организму.

Выполнять физические упражнения, направленные на проблемную зону. Подойдут любые варианты, задействующие мышцы ног: приседания, выпады, махи, бег, ходьба, скакалка, подъемы по лестнице, езда на велосипеде – все ограничивается лишь собственным воображением. Однако особое внимание стоит уделить регулярности проводимых тренировок. Упражнения должны выполняться не реже чем 1 раз в 2 дня, но и не каждые 5 минут – иначе мышцы просто не будут успевать восстанавливаться, и вместо ожидаемого приятного результата представительница слабого пола рискует получить сильную боль в ногах, быстрое утомление, а в некоторых случаях даже опасные травмы.

Пользоваться контрастным душем. Такой способ помогает существенно улучшить кровообращение и, как следствие, заметно подтянуть кожу и сделать ляшки стройнее.

При возможности посещать баню. Сауна прекрасно справляется с такой задачей, как похудение в любой области тела, потому что выводит лишнюю жидкость из организма и отлично тонизирует кожу.

Прибегать к массажу. Данная процедура эффективно убирает лишние объемы, делает кожу упругой и уничтожает целлюлит. Если средства не позволяют прибегать к косметическим услугам, массаж можно осуществлять и самостоятельно в домашних условиях: достаточно лишь регулярно массировать собственные ляшки с помощью масел или же вакуумных банок, продающихся практически в каждой аптеке.

Делать обертывания. Допускается как салонное, так и домашнее проведение процедур. Использование такого метода не только очень результативно, но еще и приятно.

Как убрать ляшки девушке-подростку за неделю

Молодому организму гораздо проще расщепить жир, в связи с чем подросткам не составит особого труда избавиться от лишних сантиметров даже за такой малый срок.

Диетологи рекомендуют отказаться (хотя бы на время) от фаст-фуда, сладостей и другой вредной пищи, а также вести активный образ жизни, почаще выбираться с друзьями на пешие или велосипедные прогулки и, конечно же, посещать любые понравившиеся спортивные секции.

Диета для похудения ляшек и бедер

Разрешенные продукты в каждый конкретный день недели:

Понедельник. Овсянка, фрукты, творог, овощной салат, отварная рыба.

Вторник. Фрукты, овощной салат, 2 яйца, любая каша, ягоды.

Среда. Овощи, отварное мясо, фрукты, овощное рагу, каши из цельных злаков.

Четверг. Фрукты, рыба, овощи, ржаные хлебцы, йогурт.

Пятница. Творог, каша, отварная куриная грудка, бананы, овощи.

Суббота (день фруктов). Апельсины, киви, яблоки, груши, нектарины, сливы.

Воскресенье. В последний день недели меню разрешается составить самостоятельно, однако, употребляя лишь ранее предложенные продукты.

На протяжении всей недели ежедневно всю пищу на день нужно разделять на пять приблизительно равных порций и не забывать пить достаточное количество воды.

Упражнения для похудения ног, живота и ляшек в домашних условиях для женщин

Полуприседания. Выполняются точно так же, как и обычные приседания, но не со столь широкой амплитудой.

Боковая планка. Для выполнения упражнения необходимо лечь боком на пол, упираясь в него одной рукой и одной ногой (например, левыми). В таком положении необходимо находиться до тех пор, пока не придет ощущение, что стоять больше невозможно. Повторять данное упражнение необходимо на обе стороны.

Выпады. Выпады выполняются поочередно каждой ногой. Руки при этом должны находиться в свободном положении, либо быть закреплены на талии.

Махи ногами. Для похудения именно в области бедер махи осуществляются из положения лежа, на одном боку. Сначала отсчитывается определенное количество махов одной ногой, после чего необходимо перевернуться на другую сторону и выполнить такое же количество махов другой, не задействованной ранее ногой.

Упражнения для разминки

Для разминки подойдут самые обычные поочередные наклоны в стороны, легкие махи ногами с небольшой амплитудой, а также вытягивание ног из положения сидя на полу.

Разминка для ног обязательно должна начинаться в положении стоя. Первым делом необходимо выполнить несколько приседов и полуприседов. Выполнять подобные упражнения нужно несколькими подходами, постепенно увеличивая настоящее число повторений.

После этого нужно тщательно размять голеностоп: аккуратно повращать ступнями и перенести тело несколько раз с пятки на носки и обратно. После этого достаточно пару минут походить на месте, высоко поднимая колени.

Завершить разминку можно подъемами на носках, прорабатывая тем самым икроножные мышцы.

Упражнения для похудения ляшек с внутренней стороны

Зажим резинового мяча между ногами из положения сидя на стуле (сидя на крае стула или дивана, зажать любой резиновый мяч между ногами и постепенно стараться сжиматься его еще больше, напрягая мышцы с внутренней стороны бедер)

Плие (приседания с широко расставленными в стороны ногами)

Глубокие приседания с утяжелителями в виде гантелей, расположенных в руках (выполняются также как обычные приседания, только при этом необходимо держать в каждой руке по одной гантели небольшого веса)

Махи ногами из положения лежа (лежа на полу или спортивном коврике в положении на боку поочередно поднимать сначала правую, затем левую ногу)

Полуприсед

Упражнения для похудения ляшек с внешней стороны

Выпады в сторону (выполняются поочередно правой и левой ногой, которые необходимо отставлять в сторону, с упором на задействованную ногу)

Махи вперед и назад из положения стоя (придерживаясь рукой за стену или спинку стула выполнять махи поочередно обеими руками)

Упражнение «Стульчик» (присед, выполняемый прижавшись спиной к стене: в таком положении необходимо оставаться до тех пор, пока не придет ощущение, что больше так стоять невозможно)
Зашагивания на возвышенность (стул, ступенька, любая платформа)
Приседания «пистолетиком» (необходимо сделать упор на любую ногу, а другую вытянуть впер ед. После чего приседать на одной ноге, стараясь удержать другую в вытянутом положении)

Прыжки на скакалке

Как накачать ляшки в домашних условиях — упражнения

Накачать бедра в домашних условиях поможет комплекс из следующих упражнений, повторять которые необходимо около трех раз в неделю с перерывами между подходами не более чем в 2 минуты:

Приседания с весом. Если дома имеются гантели или пара спортивных «блинов», то приседать можно с ними. Однако в домашних условиях данным весам можно с легкостью найти любую альтернативу: ей может быть маленький ребенок, посаженный на шею девушки и выполняющий роль дополнительного веса; швабра с двумя ведрами, пятилитровая бутылка с водой – все что угодно.

Махи с утяжелителями. Утяжелители – это определенный спортивный снаряд, который крепится на ноги или руки и позволяет несколько усложнить упражнение и, как следствие, увеличить результативность тренировки. Приобрести подобный инвентарь можно в спортивном магазине.

Выпады с утяжелителями или гантелями.
Зашагивания на возвышенности с гантелями.

Как правильно выполнять упражнения

В выполнении упражнений дома нет никакой сложности. Достаточно лишь соблюдать элементарную технику безопасности и следить за своим самочувствием. Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений, нужно соблюдать несколько несложных пунктов:

Обязательно делать разминку перед упражнениями.
Желательно выполнять комплексы не на голом полу, а на спортивном коврике.
Тренироваться не чаще пяти раз в неделю.
Делать все не торопясь и с особой осторожностью, не допуская повреждения суставов и внутренних органов.

Как убрать лишний жир с ляшек с внутренней стороны, чтобы не натирали

Проблема, когда из-за лишнего объема в области ляшек приходится мириться с ежедневными потертостями.

Помимо дискомфорта, такой фактор способен портить еще и одежду, такую как джинсы, шорты, штаны или колготки.

Избавиться от проблемы поможет не только диета и упражнения, но и другие способы, разработанные специалистами специально для подобных случаев. К одним из таких способов относится утягивающее белье.

Помимо моментального видимого эффекта (бедра буквально за пару секунд приобретают привлекательные очертания и существенно теряют в объемах), такое белье за счет уменьшения объемов ног увеличивает расстояние между ляшками, тем самым избавляя от нежелательного натирания.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Первое, что нужно запомнить представительницам прекрасного пола, желающим избавиться от целлюлита, это то, что им необходимо пить как можно больше воды – чистой, по возможности дистиллированной. Чай, кофе, соки и любые другие напитки – не считаются заменой воды.

Вторым средством по борьбе с целлюлитом числится массаж. Если есть возможность приобрести салонные услуги, то лучше доверить дело профессионалам – в салоне доступен специальный антицеллюлитный массаж. Если возможности нет, можно обойтись и обычным самомассажем в домашних условиях. Для усиления эффекта допускается использование вакуумных (медицинских) банок.

Дополнительным способом, помогающим бороться с так называемой апельсиновой коркой, специалисты признают различные обертывания и маски, тонизирующие кожу. В их состав обычно входят кофе, мед, горчица, сахар и небольшое количество эфирных масел.

Маски наносятся на 20-30 минут, после чего смываются теплой водой, в то время как обертывания должны обязательно покрываться сверху пищевой пленкой и держаться на коже около часа.

Как ускорить удаление жира с ляшек

Для того чтобы запустить процесс сжигания жира в ляшках, достаточно будет лишь пересмотреть рациона своего питания в совокупности с несложными физическими упражнениями. Когда получить ожидаемый результат очень не терпится, или сроки поджимают, можно воспользоваться дополнительными методами, позволяющими значительно ускорить процесс уменьшения объемов.

Массаж для похудения ляшек

Такой массаж бывает нескольких видов с применением дополнительных средств, таких как:

вакуумные массажеры,
электрические,
тепловые (в виде повязок),
вибрирующие,
стимуляторы мышц.

Усилить эффект похудения при подобных массажах позволяют любые косметические или минеральные масла, антицеллюлитные крема и гели.

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Виды обертываний:

Медовое. В густой мед необходимо добавить 1 ч. л. корицы, горчицы или сока лимона, после чего нанести на область бедер не менее чем на 30 минут.

Глиняное. Единственное обертывание, которое не нужно ничем заматывать. Использовать можно лишь красный, черный или голубой порошок сухой глины, в которую необходимо добавить 1 ч. л. горчицы. Держать не более получаса.

Шоколадное. Одно из самых приятных по своим ощущениям обертывание, не требующее практически никаких усилий и большого количества продуктов. Для его приготовления нужно лишь развести самый обычный какао порошок молоком или сметаной.

Скрабы для похудения ляшек

Ляшки прекрасно убираются не только массажами и упражнениями, но и скрабами.

Соляной скраб

Соляной. Одним из самых эффективных скрабов для похудения в зоне ляшек является сметанно-соляной скраб. Пользоваться им необходимо каждый раз перед походом в душ. Готовится данная консистенция так: нужно смешать сметану и морскую соль в равных пропорциях. Этой смесью необходимо тщательно растирать ноги в течение 2 минут, после чего необходимо смыть ее теплой водой.

Кофейный. Необходимо смешать до однородной консистенции чайную ложку молотой корицы, 3 ст.л перемолотого кофе и немного растительного или оливкового масла. Такой скраб нужно втирать круговыми движениями, после чего оставить до того момента, пока смесь не впитается. Смывать необходимо прохладной водой.

Полные ляшки не повод отчаиваться и опускать руки. Достаточно приложить определенные усилия, а также использовать методики для похудения, и результат не заставит себя ждать.

Видео-советы как похудеть в ляшках

Эффективные упражнения для похудения в ляшках:

уменьшить ляжки в объеме, поделитесь методами))

уменьшить ляжки в …

22 июня 2012, 19:51

19 ответов

Последний — 18 октября 2021, 21:46 Перейти

22 июня 2012, 22:32

22 июня 2012, 22:35

22 июня 2012, 22:41

22 июня 2012, 22:49

Ирочка18

для меня сбросить 2-3 кг легко, но из ляшек не уходит

23 июня 2012, 09:21

25 июня 2012, 13:08

25 июня 2012, 15:07

26 июня 2012, 12:23

26 июня 2012, 16:08

День 1. Горячее обертывание под пленку на час. Смываем холодной(!) водой со скрабом. Растираем прямо до покраснения. Крем прогревающий после.

День 2. Холодное обертывание под пленку. Смываем горячей водой. Скраб. Крем охлаждающий.

И поехали по схеме: 4 дня делаем, 1 отдыхаем.

У меня эффект был просто превосходный! Ляшки исчезли! Полгода, как про них забыла. Кожа, как на попке Купидона! И-де-а-ль-на-я)))) Девочки, всем советую!

Я пользовалась косметикой Гуам. Все вместе:банка горячего, банка холодного, 2 крема, скраб, 2 пленки — 12 тыс. Все то же самое (этими средствами) делают в спец клиниках, но за 60тыс)))) Там же тетенька и раскрыла мне секрет))))

А, и еще, не покупайте пищевую пленку, покупайте именно для обертываний! Разница большая по моему опыту.

Всем удачки! Это оказалось совсем несложно!

27 июня 2012, 15:07

#10

28 апреля 2013, 16:51

#11

25 августа 2013, 16:12

#12

30 октября 2014, 23:32

#13

Пикс

Та же была проблема! Сама худею, ляшки — ни за что! Приседания, бег, и пр не помогали! В объеме от этого они становились только БОЛЬШЕ! А легкий налет жирка так и не уходил. Короче мне посоветовали следующее: 15-20 дней и ляшек как не бывало)))День 1. Горячее обертывание под пленку на час. Смываем холодной(!) водой со скрабом. Растираем прямо до покраснения. Крем прогревающий после.День 2. Холодное обертывание под пленку. Смываем горячей водой. Скраб. Крем охлаждающий.И поехали по схеме: 4 дня делаем, 1 отдыхаем.У меня эффект был просто превосходный! Ляшки исчезли! Полгода, как про них забыла. Кожа, как на попке Купидона! И-де-а-ль-на-я)))) Девочки, всем советую!Я пользовалась косметикой Гуам. Все вместе:банка горячего, банка холодного, 2 крема, скраб, 2 пленки — 12 тыс. Все то же самое (этими средствами) делают в спец клиниках, но за 60тыс)))) Там же тетенька и раскрыла мне секрет))))А, и еще, не покупайте пищевую пленку, покупайте именно для обертываний! Разница большая по моему опыту.Всем удачки! Это оказалось совсем несложно!

05 января 2015, 22:58

#14

23 марта 2015, 15:57

#15

16 июля 2017, 10:10

#16

26 января 2019, 20:32

#17

Ольга

Девочки,у меня тоже была такая проблема. Если я худею,то у меня уходит грудь,живот,а вот ляшки всегда остаются прежними.Недавно я посетила салон красоты и сделала процедуру дермотония.В салоне меня измерили и сфоткали до начала процедур.Всего я прошла их 10.И когда меня измерили на последней процедуре,то я не поверила своим глазам,ляшки уменьшились на 4 см на обеих ногах.Причем я не сказала бы что я во время процедур придерживалась каких то диет.Самое главное пить много воды!Так что попробуйте,результат точно вас приятно удивит!

01 июля 2021, 20:30

#18

ГостьЯ

Диета и только диета, «похудеть» отдельную часть тела невозможно.

18 октября 2021, 21:45

#19

18 октября 2021, 21:46

#20

Гость

Выпады, приседания с ногами шире плеч, крутить велосипер, мне очень помог тренажор на фитнесе где редали крутить надо(типо иметация бега) по часу 2 раза в неделю ходила, ляжки немного уменьшились и подтянулись.
А так можно попробовать сесть на диету, ляжки немного подсохнут.

Новые темы за сутки:

Маленькая женщина. Стереотип, что му нравятся длинногие
16 ответов
растяжки на спине
2 ответа
Бесплатная раздача красота недостойным
2 ответа
Блуждающие красные пятна на теле
4 ответа
Можно ли назвать высоким мужчину 175 см?
10 ответов
Способы увеличить грудь
5 ответов
Вопрос про икры ног
7 ответов
Лазерная или электроэпиляция
Нет ответов
Оцените внешность парня
5 ответов
Девушки, нравятся ли вам мужчины с подкачанным телом?
11 ответов

Популярные темы за сутки:

отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 700 ответов
Похуделочки-5
90 214 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 698 ответов
Маленькая женщина.
Стереотип, что му нравятся длинногие
20 ответов
Можно ли назвать высоким мужчину 175 см?
10 ответов
Вопрос про икры ног
7 ответов
Способы увеличить грудь
5 ответов
Блуждающие красные пятна на теле
4 ответа
растяжки на спине
2 ответа
Бесплатная раздача красота недостойным
2 ответа

Следующая тема

щитовидка гормоны и вес!
21 ответ

Предыдущая тема

Удаление волос навсегда
177 ответов

что надо чтобы похудели ляшки

я сама фитнесом занимаюсь более десяти лет. Во время подготовки к соревнованиям часто пользуюсь Слимэджиком для коррекции. Намного лучше, чем жиросжигатели в спортпите, а главное – в разы безопаснее. Если на состав аллергии нет, полностью безвредно. По личному опыту – можно до двух килограммов за сутки сбросить. Визуально разница становится быстро заметной.

Так же Вас могут заинтересовать:

что нужно делать чтобы похудеть и накачать попу
что надо есть чтобы за месяц похудеть
что есть чтобы похудеть спортсмену
средство для похудения редуксин
жиросжигающие продукты для похудения таблица
что кушать после спортзала чтобы похудеть
что нужно сделать чтобы похудеть в талии
средство для похудения ozempic
как можно похудеть дома и быстро

В борьбе с лишним весом не всегда помогают спорт и диеты. Причины – нарушение обменных процессов и другие проблемы в человеческом организме. Чтобы быстро и без последствий решить проблему, требуются специализированные средства. На нашем официальном сайте вы можете купить «Slimagic»для похудения, позволяющий безопасно убрать жировые отложения. Получить красивое и упругое тело за месяц реально без дискомфорта и ущемления себя в привычном рационе. Убедитесь в этом прямо сейчас. ТОП продуктов для похудения на любой диете: 20 самых полезных и питательных продуктов для сжигания жира: фрукты, зелень, злаки, орехи, кокосовое масло; как. кисломолочные продукты – обязательно покупайте кефир, натуральный йогурт. Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится. питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая. Есть продукты, которые провоцируют рост жировой прослойки, а есть и такие, которые помогают худеть. Давайте посмотрим, какие продукты способствуют. Лучшим способом похудения или поддержания собственного веса будет переход на правильное и сбалансированное питание. Если вы склонны к полноте и легко набираете вес, то составьте свой ежедневный рацион так, чтобы в его. Рассмотрим самые эффективные продукты – жиросжигатели. Жиросжигателями называют также продукты с отрицательной калорийностью, так как, за счет их состава, организм на их. Жиросжигающая еда — оксюморон. С утверждением еда Х — жиросжигатель. Продукты-жиросжигатели. Любая еда имеет калории — какая-то больше, какая-то меньше. А это значит, что любая еда может быть запасена. Вся правда о волшебных свойствах жиросжигающих продуктов. Рецепт на похудение: диета для обретения стройности. Топ-12 продуктов с жиросжигающим. Список лучших продуктов, которые помогут избавиться от жира. Включайте их в свой рацион, добавляйте их в свои закуски, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Несколько дней особо разницы не замечала. Начала пить принципиально в понедельник, чтобы считать было легче. Первый результат в среду вечером обнаружила – минус 4 кг. 200 граммов. До конца недели вышло чуть больше семи. Остальное за следующие шесть дней сбросила. Муж утверждает, что уже в первую неделю очень по объёмам было заметно изменения. Ну а день на десятый я сама в зеркале видела, что меня стало «меньше». Причём, даже объём бёдер уменьшился, что не получалось давно. что нужно делать чтобы похудеть и накачать попу
что надо есть чтобы за месяц похудеть
что есть чтобы похудеть спортсмену
средство для похудения редуксин
жиросжигающие продукты для похудения таблица
как похудеть 10 летней девочке

Добавку только начала принимать, но моя сестра при её помощи очень хорошо похудела, так что в эффективности сомнений нет. Что делать, чтобы похудели ляшки? Каждая женщина мечтает о красивых и привлекательных ножках, только красота не всегда заключается в природной предрасположенности. С помощью проведённых исследований было выяснено, что добрая половина представительниц прекрасного пола считают свои ляжки далёкими от совершенства и с радостью сделали бы так, чтобы они стали. Что надо сделать чтобы похудели ляшки. Как быстро похудеть с помощью упражнений. Что кушать, чтобы похудеть. Что надо сделать чтобы похудели ляшки. Как быстро похудеть с помощью упражнений. Набирать их надо преимущественно из белков, а не углеводов и жиров. Разобравшись с мотивационным и пищевым аспектами, переходят непосредственно к тренировкам. Что нужно делать, чтобы похудели ляшки, помимо отдельных упражнений?. Что надо есть чтобы похудели ляшки. Похудение ляшек за неделю. Продукты, которые помогут уменьшить объем ляшек. Иметь красивую фигуру с миниатюрной талией, стройными ногами и подтянутой попой – естественное желание каждой девушки. И вскоре к вам захотят присоединиться коллеги, которые уже не раз спрашивали вас, какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги, и тогда вы сможете проводить совместные марафоны по лестницам офиса и улицам города. Вы поймете, что нужно делать чтобы похудели ляшки, и будете следовать специальной. Как похудеть в ляжках: самый быстрый способ. Как уменьшить ляшки в домашних условиях: эффективные упражнения для похудения ляжек и ягодиц. Как похудеть в ногах не накачивая мышцы. Что делать, чтобы.10 из 10|1 голос. Что сделать, чтобы похудели ляшки? Комплекс упражнений и полезные советы здесь. Как похудеть в ляшках за неделю? Этот вопрос волнует многих женщин, особенно весной и летом, когда фигуру будет видно лучше всего. Используйте эффективную диету, упражнения и самомассаж, чтобы. ᐉ Что надо есть чтобы похудеть в ляшках. Эффективные упражнения для похудения ляшек с внутренней стороны с фото. Правила питания для бизнес-леди Комплекс Проблемы современных женщин заключаются в отсутствии времени на посещение спортивного зала. Нет сил и возможности для ежедневных пробежек. Из-за состояния здоровья нельзя находиться на диете.

что надо чтобы похудели ляшки

упражнения и рекомендации. Обертывания для похудения в районе ляшек. Питайтесь здоровой едой

Большинство женщин жалуются на свою проблемную зону – ляшки, ведь именно в этой зоне лишние калории имеют свойство откладываться в виде жировых клеток. Неровности под кожей и ненужный объем смотрится совсем некрасиво. Борьба с жиром на бедрах занимает много времени, включая соблюдение диеты, выполнение физических упражнений и дополнительных косметологических процедур.

Общие правила: как убрать жир с ляшек дома

Не существует методики, позволяющей убрать жир только с ляшек, а другие зоны тела оставить в нетронутом виде. Особенностью женского организма является то, что потеря лишних килограммов происходит сверху вниз. Сначала объемы уменьшаются в области груди и живота, а затем лишь в бедрах. Уменьшению ляшек способствует общая коррекция веса.

Главные правила, помогающие избавиться от жира на ногах в кратчайшие сроки:

рацион питания не должен включать продукты с повышенным гликемическим индексом. Это майонез, выпечка, картофель, газированные и алкогольные напитки и др.;
необходимо употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ. Это зеленый и черный чай, кофе, корица;
не надо пытаться сбросить более 1,5 кг в месяц, иначе человек начнет терять мышечную массу;
перед едой рекомендуется пить 1 ст. чистой воды.

Соблюдение этих правил поможет достичь желаемого результата и избавиться от нежелательных жировых отложений.

Правильное питание

Не существует никакой секретной диеты, чтобы избавиться от женской проблемы. Просто надо следить за своим рационом питания и по возможности изменить его.

Чтобы диета была эффективной надо постараться не употреблять изделия из муки, полуфабрикаты, соления, жаренные и жирные блюда, консервы, еду быстрого приготовления, кондитерские изделия, маринады, копчения. Ежедневный рацион должен основываться на овощах, но не на картофеле. Среди мяса лучше выбрать телятину, нежирную говядину, птицу, которое варится, тушится, готовится на гриле или на пару.

Какие упражнения способны убрать жир с бедер?

Чтобы ляшки стали меньше в объеме, а жировые отложения превратились в упругие мышцы, необходимы физические нагрузки. Здесь подобран комплекс упражнений для похудения в бедрах и эффективная тренировка с резиновой лентой. Главное, чтобы занятия были регулярными.

Чтобы избавиться от ненавистного жира в области бедер, необходимы физические нагрузки. Вот несколько обязательных упражнений для борьбы с проблемой.

Комплекс упражнений с резинкой или эластичной лентой

Любой вид спорта или фитнес помогает укрепить мышцы бедер. Для этой цели отлично подходит резиновая лента. Вот несколько эффективных упражнений для ляшек.

Концы резинки необходимо соединить и жгут надеть на ноги на уровне коленей. Затем требуется встать на носочки, ноги поставить на ширине плеч и слегка растянуть кольцо. Женщина должна немного присесть, не меняя положение и делать шаги вперед, натягивая ленту. Упражнение надо выполнять 2-3 минуты.
И. П. – лечь на живот, руки расположить под подбородком. По очереди необходимо выводить ноги, при этом резинку надо натягивать. Чтобы хорошо проработать мышцы понадобится после 4 повтора удержать ногу сверху максимально долго.
Лента надевается на уровне колен, ноги на ширине плеч, резинка натянута. Затем делаются полуприседы, но без прогиба спины.

Методы быстрого удаления жира с бедер

Все женщины, независимо от возраста, социального статуса и телосложения, мечтают о стройных ногах. Жировые отложения портят фигуру, превращая ее в нечто несуразное. Существует несколько способов, позволяющих ускорить расщепление жира на ляшках.

Обертывание

Процедура пользуется популярностью благодаря ее высокой эффективности. Обертывание позволит получить стройные ножки, о которых мечтают все женщины. Во время манипуляции выходят шлаки и токсины через расширенные поры, повышает тонус кожного покрова, улучшается кровообращение и метаболизм, расщепляется жир на ляшках. В косметологических салонах предлагают медовое, кофейное, с добавлением глины и прочие виды обертывания.

Можно самостоятельно заняться своим телом дома. Перед процедурой женщина должна принять теплый душ, обработать бедра скрабом для разогрева кожи. На поверхность ляшек наносится выбранная масса или специальный крем, а сверху ноги покрываются пищевой пленкой и одеялом на 30-50 минут. По истечении этого времени бедра смываются и намазываются антицеллюлитным препаратом. Манипуляция проводится через день в течение 2-3 недель.

Массаж

Убрать прослойку с внутренней стороны ляшек помогут косметологические процедуры. Сейчас многие салоны предлагают специальный массаж, воздействующий на проблемную зону. Некоторые манипуляции можно проводить в домашних условиях. Массаж роликовым, вакуумным, с шипами тренажером достаточно эффективен. Хорошего результата можно добиться и с помощью подручных средств, но если всех рекомендаций придерживаться регулярно.

Если дома есть тренажер, то массаж делается два раза в день – утром сразу после пробуждения и вечером перед ужином. При отсутствии прибора манипуляции можно проводить своими руками. Бедра растираются в быстром темпе сначала ладонями, а затем кулаками по часовой стрелке. Таким способом отложения жира хорошо разминаются. По окончанию процедуры жировая складка придерживается одной рукой, а второй выполняется «рубящее» движение. Для лучшей эффективности массаж делается с применением специальных антицеллюлитных средств.

Как убрать лишние сантиметры за 1-3 дня?

За несколько дней в домашних условиях можно добиться хорошего результата, но только при продуктивной тренировке. Вот основные правила, помогающие избавиться от жировой прослойки на бедрах.

Нужно составить график физических упражнений на каждый день и придерживаться его.
Заранее должно быть подготовлено место для тренировок, чтобы женщина смогла сразу приступить к занятиям.
Следует отказаться от большой нагрузки, ведь объемы необходимо уменьшить, а не увеличить. Лучше отдать предпочтение длительности, чем интенсивности. Еще одним способом предотвратить возникновение мышц является выполнение естественной и физической нагрузки по очереди.
Рекомендуется пить много жидкости, это касается как до тренировки, так и после, и во время нее.
Нагрузку надо увеличивать с первого до третьего дня. Это означает, что в первый день дается хорошая нагрузка, а в последующие дни она еще больше увеличивается.

Также требуется эти 3 дня придерживаться специальной диеты:

утро – вареное яйцо, половина грейпфрута, чай;
обед – 150 г нежирного творога, 1 помидор;
ужин – 150 г нежирного творога, чай, зеленый салат.

Вечерняя трапеза должна быть за 6-8 часов до сна. Питьевой режим – 2-2,5 л.

Тренировки для сжигания жировых отложений на бедрах делятся на два вида: самостоятельные и комплексные упражнения. Всегда должна быть разминка перед занятиями, чтобы исключить травм и разрыва мышц.

Как убрать мужчинам жир на бедрах?

Представители сильного пола менее расположены к жировым отложениям на ляшках. Гормон тестостерон отвечает за наращивание мышечной массы и сжигание лишних килограммов, но после 30 лет его уровень падает. Многие мужчины предпочитают вести привычный для них образ: диван в доме – офисное кресло на работе, не выходя из зоны комфорта. Энергия тратится по минимуму, и любой лишний кусок еды превращается в жировую прослойку. Проблема исчезнет лишь тогда, когда изменится образ жизни.

Чтобы избавиться от лишнего объема на бедрах, мужчинам нужно придерживаться примерной схемы питания.

Утром требуется восстановить энергию, которую организм потратил во время сна. Специалисты советуют на завтрак употреблять трудноусвояемые углеводы как фрукты и каши. А для подпитки организма подойдет маленькое кондитерское изделие, сок.
Обед должен быть небольшим, но сытным. Не требуется кушать и первое, и второе, достаточно одного блюда на выбор.
Обязательным условием диеты является полдник. Отличным вариантом перекуса станет йогурт, овощи, фрукты.
На ужин употребляется один белок, особенно полезна будет рыба, индейка, куриное филе и кролик.
За 2 часа до сна надо употребить что-то легкое как кефир или небольшое яблоко.

На протяжении дня надо больше пить, это может быть обычная чистая вода, вода с лимоном или несладкий зеленый чай. Данный рацион поможет мужчине сбросить вес и убрать жир с бедер. Правильное питание выведет лишнюю жидкость из организма, которая часто придает дополнительный объем ляшкам.

Простой рецепт похудения в бедрах вы найдете в следующем видео:

Убрать ненужный жир с области бедер поможет комплекс, включающий правильное питание, ежедневные тренировки, салонные процедуры и позитивное мышление. Если придерживаться всех рекомендаций, то отложения между ляшек исчезнут и больше не появятся.

Вконтакте

Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением за компьютером, в совокупности с неправильным питанием приводят к отложению жира в области бедер и ляшек.

Дети такого возраста очень остро реагируют на любые негативные изменения в своем теле, что порождает кучу комплексов.

Как убрать ляшки подростку за неделю? Необходимо первоочередно наладить питание, и подключить физические упражнения. Молодой организм активно расщепляет ненужные жиры, поэтому при регулярных тренировках и изменении пагубного образа жизни результаты появятся уже через 7-10 дней .

Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер

В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт . Если нет возможности посещать спортзал или ребенок категорически отказывается туда ходить, необходимо подобрать специальные упражнения для выполнения в домашних условиях.

Тренироваться можно через день-два, но если вы ищете ответ на вопрос, как убрать ляшки подростку за 3 дня, то для достижения результата еще быстрее желательно заниматься каждый день и подключить другие методы борьбы с жиром, описанные ниже. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю.

1. Махи ногами назад

Несложное и действенное упражнение, включающее в работу , заднюю и переднюю поверхность бедер, а также среднюю и большую ягодичную мышцу.

Принять начальное положение: встать на колени и упереться в пол предплечьями;
Распрямить спину и немного прогнуть поясницу , взгляд устремлен перед собой;
Вдыхая, отвести одну ногу назад, задержав позицию на пару-тройку секунд в самой высшей точке;
Выдыхая вернуться в исходное положение.

А вот махи в сторону помогут .

Подробную технику смотрите на видео:

Внимание! Махи ногами — отличный вариант для подростков, страдающих заболеваниями коленных суставов, и которым запрещены выпады или приседы. В таком случае лучше пренебречь позой на четвереньках, и выполнять упражнения стоя или лежа.

2. Выпады вперед

При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также и бедренную поверхность. На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме .

Встать прямо, ноги соединить или расставить на уровне 5-8 см;
Плечи развернуты, спина немного выгнута в пояснице, грудная клетка приподнята, живот подтянут, колени слегка согнуты, взгляд смотрит вперед;
Вдыхая, делается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершается присед с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
На выдохе оттолкнуться передней ногой и вернуться в начальную позицию.

Положение рук в выполнении данного упражнения роли не играет, они служат для удерживания равновесия. Сделать 10 раз в 3 -4 подхода на каждую ногу.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Опускаться необходимо до того момента, пока бедро задействованной ноги не станет параллельно полу. Касание коленом пола несет угрозу коленному суставу.

3. Бег на месте с высоко поднятыми коленями

Упражнение хорошо прорабатывает все ножные мышцы: квадрицепс, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю и внешнюю. Кроме того является альтернативой обычному бегу и активно . Упражнение не сложное, но при наличии избыточного веса может доставить определенные трудности.

Принять исходную позицию: ноги на уровне плеч, спина выпрямлена;
Одну руку поднять к груди, вторую опустить вдоль ноги;
Оттолкнуться носком одной ноги, согнув ее в коленном суставе, и поднять до линии пояса;
Параллельно с этим поменять позиции рук: противоположную поднять, поднятую опустить;
Когда нога опуститься ниже уровня колена, оттолкнуться второй ногой и поменять руки.

Можно заменить такой бег не менее эффективным .

Подробнее узнаете из видео:

Повторять упражнение на протяжении одной минуты. Новичкам лучше проделывать бег без использования рук.

Другие проверенные нагрузки для нижней части тела

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений , показавших высокую эффективность:

Особенно эффективными для мышц попы считаются и ;
— обязательны для включения в Ваш комплекс;
Добить мышцы можно статикой, выполнив наш , в который входит такое эффективное упражнение, как .
В конце тренировки выполните растяжку, например асаны и ;
не только сжигает целлюлит, но и имеет для области таза;
Ну и, разумеется, нельзя обойтись без и .

Другие эффективные методы похудения

Растущему организму очень важно придерживаться правильного режима приема пищи и получать необходимые белки, жиры и углеводы.

Нельзя допускать «сидения» ребенка на строгой диете , важно приучить его употреблять полезную пищу. И только в совокупности с правильно налаженным питанием упражнения принесут желаемые плоды в похудении ляшек и бедер и развитии мышечных систем.

Диета для ляшек и живота для подростков должна основываться на потреблении нужного количества белка , поскольку он является строительным материалом молодого развивающегося организма.

Кладезем природного белка являются:

Рыба;
Мясо;
Молочные продукты.

Черпать углеводы нужно не из сладостей и сдобных булок, а из полезных каш и сухофруктов . Залог успеха в приобретении стройных бедер и ляшек – полный отказ от всевозможного фастфуда, жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков.

Подросток должен питаться около 5 раз в день небольшими порциями и не пропускать завтрак. Перекусывать рекомендуется не бутербродами с колбасой, а орешками, черносливом или фруктами.

Необычным методом борьбы с жиром на бедрах и ляшках является массаж. Можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту , либо проводить процедуру самостоятельно, заручившись подручными средствами в виде вакуумных банок или антицеллюлитного массажера.

Однако при отсутствии физических нагрузок данные манипуляции принесут мало пользы.

Если ребенок отказывается посещать спортивный кружок, альтернативой могут стать занятия танцами. Помочь найти значимые аргументы для соблюдения подростком активного образа жизни – первостепенная задача родителей.

Мама с папой должны быть примером для ребенка , ведь если они днями напролет сидят напротив телевизора, то и у их чада не возникнет желания заниматься спортом. Родителям полных детей следует взять на вооружение несколько полезных советов:

Чаще посещать бассейн или теннисный корт всей семьей;
Пользоваться прокатными велосипедами (или купить) и совершать несколько раз в неделю поездки по парку;
Взять за привычку катание на роликах, а в зимнее время на коньках и лыжах;
Устраивать пешие походы на дальние расстояния, вооружившись палатками и термосом.

Система упражнений для подростков содействует не только похудению в области бедер и ляшек, но и нормализует внутренние механизмы организма. Итог – гармоничная и полноценная работа органов и их систем, а также мощный заряд энергии на предстоящий день.

Стройные, подтянутые ляшки, без единого намека на целлюлит, – мечта многих девушек.

Причем, мечта эта вполне осуществима. Какими бы изначально толстыми не были эти аппетитные части тела, их можно привести в форму, если сочетать диету с физическими упражнениями, массажем и уходом за кожей.

Прежде чем принимать меры по похудению, нужно определить, какой у вас тип фигуры, – именно от этого будет зависеть дальнейшая стратегия.

Обладательницы фигур «прямоугольник», «яблоко» и «перевернутый треугольник» не сталкиваются с проблемой отложения жира в нижней части тела.

У «песочных часов» жир откладывается равномерно, и худеть им нужно так же. Больше всего от и слишком толстых ляшек страдают «груши». Обладательницам этого женственного типа телосложения придется применить комплексный подход и приложить максимум усилий, чтобы держать свои пышные формы под контролем.

Существует ли диета для похудения ляшек?

Никакой секретной диеты для ляшек не существует. Чтобы жир ушел навсегда придется соблюдать несколько правил.

Уберите из рациона абсолютно ВСЮ еду, в состав которой входит белый сахар и белая мука. Простые углеводы быстрее всего переходят в жировые отложения. Не можете жить без сладкого? Ваш выбор – мед, сухофрукты, конфеты на фруктозе, но не больше пары чайных ложек или нескольких штучек.

Зачастую жирные ляшки удается привести в приемлемый вид, просто нормализовав обмен веществ и лимфоток. Это невозможно без воды. Норма – от 1 до 2 литров воды в день, в зависимости от вашего веса и погоды.

Начните день с белковой еды: творога, яйца, белкового омлета, нежирного сыра (менее 20%) с цельнозерновым хлебом. На обед съешьте суп, мясо, птицу или рыбу с гарниром из гречки, перловки, нешлифованного риса. Поужинайте тушеными овощами или свежим салатом с небольшим кусочком рыбы или яйцом. Поздний ужин можно заменить кефиром или несладким йогуртом. Порции должны не превышать размера ваших сложенных чашей ладоней.

Вместо печенья и конфет перекусывайте яблоками, цитрусовыми, или ягодами. Старайтесь каждый день съедать не менее 3 сырых овощей или фруктов (бананы в счет не идут) и побольше свежей зелени.

Чай с имбирем и лимоном тоже поможет согнать жир с ляшек. Пейте его 2-3 раза в день через 2 часа после еды или за час до. Еще один уникальный напиток, способствующий жиросжиганию – зеленый чай. Только не пакетированный, а настоящий китайский.

Как уменьшить объем ляшек с помощью упражнений?

«Грушам» придется смириться с тем, что их ляшки никогда не будут тонкими. Утешение в том, что пусть крупные, но подтянутые бедра без целлюлита смотрятся гораздо лучше бесформенных и обвисших. Главная цель – подтянуть ляшки. Для этого прекрасно подойдут аэробные нагрузки.

Бегайте в парке, на стадионе или в фитнес-клубе не менее 3 раз в неделю. Начинайте с 15 минутной пробежки в темпе, который способны выдержать все это время. Постепенно доводите тренировку до 45 минут, увеличивайте темп, добавляйте препятствия и усложнения, например, подъем и спуск по лестнице.

Плюс бега не только в том, что бедра и ноги приобретут точеную форму, но и в том, что укрепится сердечно-сосудистая система, нормализуется обмен веществ. Однако это серьезная нагрузка, поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или проблемы с суставами.

Ваш вес на 20 кг и более превышает норму? Начните с ходьбы в интенсивном темпе в течение часа и отрегулируйте питание. Когда вес придет в норму, можно переходить на бег.

Поднятие тяжестей и интенсивные силовые тренировки категорически не подходят «грушам». Они, конечно, помогут убрать жир на ляшках, он объем еще увеличится. Вам нужны ноги тяжелоатлета? Если нет, то ваш выбор – тонизирующие упражнения в высоком темпе без дополнительных отягощений.

Для «песочных часов» вариантов гораздо больше: подойдут не только аэробные тренировки, но и классические силовые, которые позволят сжечь жир еще быстрее. Неплохой вариант для всех, кто мечтает избавиться от толстых ляшек, – латина, и прочие танцевальные фитнес-направления, в которых идет активная работа ногами.

Комплекс упражнений, помогающих уменьшить ноги в ляшках:

1. Начните с разминки. Совершайте поочередно махи ногами от тазобедренного сустава вправо-влево, вперед-назад по 10 раз в каждую сторону. Затем сделайте круговые вращения тазом с максимальной амплитудой по 10 раз по и против часовой стрелки.

2. Начните с интенсивного марша, постепенно перейдя на бег. Чередуйте простой бег с бегом с поднятием колен и с захлестом в течение 5-7 минут.

3. Поставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки вперед и быстро выполните 15-20 приседаний. Следите за тем, чтобы спина обязательно оставалась прямой, пятки оставались на полу, а колени не выходили за стопы. Приседайте, оттягивая таз назад, до уровня, когда бедра будут параллельны полу.

4. Встаньте на носки. Повторите приседания 10-15 раз.

5. Разведите ноги на расстояние чуть больше длины одной ноги, разверните носки чуть наружу. Приседайте 15-20 раз до уровня, когда бедра будут параллельны полу, или пока сможете сохранять равновесие. Спина не должна сутулиться, а таз слишком уходить назад. К этому времени ноги будут уже печь.

6. Останьтесь в том же положении, заложите руки за голову. Сохраняя идеально ровную спину, наклоняйтесь так глубоко, как сможете, в идеале – торс должен быть параллелен полу. Повторить 15-20 раз в интенсивном темпе.

7. Ноги вместе. Поднимайте прямую ногу в сторону максимально высоко и опускайте, сохраняя между ней и опорной расстояние в 20-30 см. Выполните по 30 подъемов на каждую сторону.

8. Стоя прямо, поднимите прямую ногу вперед максимально высоко. Тело при этом не должно откидываться назад. Сохраняя это положение, сгибайте и разгибайте ногу в колене 20 раз. Повторите на другую ногу.

9. Примите положение «упор лежа». Таз не должен подниматься вверх, спина остается прямой. Поднимайте по очереди ноги вверх, не прогибаясь в пояснице, по 20-30 раз.

10. Лягте на бок, подставив нижнюю руку на локоть. Совершайте махи верхней ногой 30 раз, не опуская ее до конца. Повторите на другую сторону.

Если позволяют силы, сделайте упражнения 3-10 по второму и третьему кругу. Это позволит сжечь жир в бедрах еще быстрее.

Как убрать жир с ляшек: косметические процедуры

Можно ли уменьшить большие ляшки, не истязая себя тренировками? Пожалуй, нет. Однако процесс пойдет гораздо быстрее, если дополнить правильное питание и упражнение процедурами по уходу.

Если причина слишком больших бедер в нарушенном кровообращении или лимфотоке, что неизбежно при сидячей работе, то нужен массаж для похудения ляшек. Выполняется он по всем правилам лимфодренирующего массажа: движениями снизу вверх, отсутствием глубоких травмирующих воздействий. Если в массажное масло или крем добавить несколько капель масла грейпфрута или композицию эфирных масел против (ее можно купить в аптеке), то уже через 10 сеансов вы себя не узнаете.

Обертывание для ляшек сделает кожу в этой деликатной зоне более увлажненной и подтянутой. Благодаря этому бедра будут выглядеть более стройными. Но обертывание не панацея – без соблюдения других условий чуда оно не сотворит!

Наверное, нет такой женщины, которая удовлетворилась бы своей внешностью на все сто процентов. «Лидирует» в самокритичности, как правило, область живота. А вот на втором месте стоят пресловутые попа и бедра (они же ляшки). Но если о том, как немного убрать животик, знают все, то с бедрами дело обстоит сложнее. Итак, как уменьшить объем ляшек?

Небольшой тест

Прежде чем узнавать о том, как уменьшить объем ляшек, нужно разобраться с конституцией вашего тела. А для этого нужно вполне честно ответить на простые три вопроса. Первый: изменяются ли объемы ваших ног, если вы сидите на диете? Второй: есть ли заметные на них? И третий: как они выглядели в детстве?

Если ответы на первые два вопроса утвердительные, то третий уже не особо важен. А вот если вы никаким образом не можете похудеть, а в детстве у вас тоже были плотные ноги, то, скорее всего, у вас просто от природы развита мускулатура ног. Если бодибилдеры бывают этому только рады, то вот для обычных женщин это прямо-таки трагическая ситуация, которую тем не менее можно исправить. А теперь о том, как уменьшить объем ляшек. Что нужно для этого сделать?

Как уменьшить объем ляшек. Упражнения

Начнем с того, что нужно делать при жировых отложениях. В первую очередь делайте уклон на кардионагрузки. Не менее шести раз в неделю. А чтобы не было скуки, стоит их разнообразить. Кардионагрузки — это не только бег. Плавание, велосипедные прогулки, прыжки через скакалку, пешие прогулки, танцы, тайбо и многое другое существенно ударит по рутине. Кроме того, различная интенсивность тренировок позволит организму работать на полную мощность.

Вторым шагом должно стать ограничение жирной пищи. Салаты заправляйте двумя чайными ложками оливкового масла, которые будут достаточными для вашего метаболизма. Добавьте к этому двадцать грамм миндаля. Вот такой объем жиров на день поможет уменьшить жировую прослойку.

А вот третий шаг — это увеличение приема белков. Вареная, печеная курица, яйца, морепродукты, обезжиренные молоко и творог. Такой рацион позволит не только похудеть, но и обеспечить организм всем необходимым.

Как уменьшить объем ляшек при помощи упражнений? Кроме кардио- стоит привнести в свою жизнь и силовые нагрузки. Особых упражнений как таковых нет. Приседания, отведение ног поочередно назад, выпады — основные из них. Остальное придется выполнять в спортивных залах под присмотром тренеров.

Как уменьшить объем ляшек при развитой мускулатуре

Если вы тренируетесь, то стоит себя ограничить в приеме пищи по крайней мере на протяжении двух часов как до, так и после тренировки. Не обольщайтесь тем, что огурчики и яблочки не способствуют ожирению (уж об углеводах и говорить нечего). А вот после двухчасового перерыва можно есть овощи в любом количестве и прибавить к этому немного белковой пищи.

Как уменьшить ляшки в объеме при помощи упражнений, если у вас развита мускулатура? Здесь тоже нет особых отличий в перечне нагрузок. Во-первых, необходимо кардио-, но в данном случае — только взрывное, которое будет, по сути, испытанием на выносливость. Вместе с ограничением в калориях вы сможете «подсушить» ноги.

Также можно посоветовать танцы. Вопреки устоявшемуся мифу, этот вид занятий ноги не накачивает, зато делает их рельефными, а если учесть постоянную смену темпа, то «сушка» проходит в данном упражнении более чем эффективно и, не побоюсь этого слова, с удовольствием.

Каждой женщине хочется быть привлекательной, ее секретным оружиемостаются ноги, причем они обезоруживают не меньше, чем красивые глаза и привлекательная улыбка. Ровные, красивые, без отложения, стройные ноги заставляют трепетать, ловить каждое движение и наслаждаться зрелищем.

Этому часто мешают ягодицы и бедра с лишним жиром — наверное, самая большая проблема большинства женщин, ведь здесь образуется и целлюлит. Внутренняя часть бедра — одна из самых проблемных зон. Чтобы похудеть в ляшках, надо учесть ряд правил.

Как убрать внутреннюю часть ляшек: правила

Итак, во-первых, нужно наладить правильное питание, не ограничивать себя жесткой диетой, а полноценно питаться, но так, чтобы организм успевал перерабатывать очередную порцию, нужно составить строгий график приема пищи.

Помните, что для нормального функционирования организму требуются белки. Жиры и углеводы, поэтому если из рациона пропадает определенный компонент, то организм выдает реакцию, порой непредсказуемую. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать периодичность поступления этих элементов, а также их объем.

Если вы не знаете, как избавиться от ляшек, учтите, что углеводы усваиваются лучше всего с утра, и больше всего содержатся в злаковых культурах, поэтому на завтрак желательно готовить каши или мюсли. Дальше – жиры, они должны присутствовать в обеденное время, правда, это не значит, что можно спокойно налегать на все подряд. В обед можно скушать всего одну тарелку супа.

Большое значение для организма имеет белок, поэтому в рационе должно присутствовать мясо. Белок усваивается лучше всего вечером или ночью, когда организм отдыхает, поэтому 100 г мяса или птицы полностью удовлетворяют потребность организма в данном элементе.

Думая о том, как удалить жир с ляшек, не перекусывайте чипсами и бутербродами, сухариками и другими не самыми полезными продуктами. Если в промежутках между приемами пищи хочется покушать, то лучше употреблять фрукты и всевозможную зелень, только не ешьте помидоры, они стимулируют процесс отложения жиров. Грамотно составленный рацион поможет каждому оставаться в тонусе, а все требуемые элементы исключат процесс скопления жира в подкожном слое.

В целом, помните, что нужно меньше есть и больше двигаться, для этого следует рассчитать суточное потребление калорий и создать их небольшой дефицит. Также нужно сократить потребление продуктов, которые выполняют выработку инсулина, а он препятствует расщеплению жира и способствует образованию отложений.

Лучше всего употреблять в пищу такие продукты, которые повышают метаболизм (зеленый чай, корица, кофеин), снизить или прекратить употреблять мучные, жирные и жареные продукты, а перед едой выпивать стакан воды.

Похудение ляшек в домашних условиях: комплекс упражнений

Сегодня вниманию людей предлагается множество способов коррекции фигуры, ряд из них применимы и дома. Если вы мечтаете о стройных ножках, то лучше всего выполнять упражнение «велосипед» и приседания. А для тех, кто хочет делать упражнения для похудения ляшек, стоит сказать, что без спортивных нагрузок ничего не выйдет, поэтому вот вам варианты занятий.

Они же помогут и в таких проблемах:

Подъемы ног

Сначала нужно лечь на бок, согнуть в области колена верхнюю ногу и положить ее перед собой. Ногу, которая внизу, нужно поднять вверх, делая это на выдохе. Следите во время процесса за тем, чтобы тело было ровным, не нужно заваливаться назад. Такое упражнение делают 8 раз по 3 подхода на каждую из ног.

Отведение бедер

После такого упражнения похудеет даже внутренняя сторона ляшек. Убрать ее не так уж и сложно.

Итак, нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед, при этом ладони положить на пол, возле бедер. Бедра следует поднимать от пола, скользить носками вперед, пока тело не вытянется полностью в прямую линию. Бедра следует удерживать на весу, левую ногу поднять, вытянуть носок, на выходе опустить, при этом спина всегда прямая. Упражнение нужно повторить 3 раза, после чего сменить ногу.

Боковые подъемы

Нужно лечь на правый бок, с помощью правой руки подпереть голову, а левую руку расположить спереди. На вдохе следует поднять ногу высоко к потолку, на выходе медленно опустить. И так 5-10 раз. После нужно сменить ногу и повторить комплекс.

Не зная, как убрать ляшки за неделю, можно прислушаться к некоторым советам:

в пищу следует употреблять меньше соленого, особенно если склонность к отечности. Старайтесь обходиться пряными травами, они придают блюдам вкус.

Чтобы удалить жир с ляшек, можно выполнять кардиотренировки. Например, заняться бегом или ходить пешком, танцевать или выполнять упражнения, отправиться на велопрогулку. Все это заставляет работать ягодичные мышцы и мышцы ног, остается только выбрать интересное занятие и приступить к процессу.

в тех местах, где жира скопилось больше всего, следует выполнять массаж , причем как самостоятельно, так и у профессионального массажиста. Выполняя процедуру дома, помните, что лучше всего подойдут пощипывания и круговые движения.

Как избавиться от лягушек в саду (Руководство домовладельца)

Фото: istockphoto.com

Лягушки — интересные и полезные существа, которых нужно иметь в своем дворе, но в умеренных количествах. Громкое кваканье, которое может вызвать смех у детей, — это не шутка, когда это хор звучит прямо за окном вашей спальни всю ночь напролет. Большая популяция лягушек в вашем дворе может указывать на то, что у вас также есть проблемы с насекомыми или влажностью, потому что лягушки не собираются в местах, где нет достаточного количества еды и воды. Некоторые лягушки могут быть ядовиты для домашних животных, а лягушки могут привлекать змей, которые на них охотятся. Если у вас есть более одного или двух прыгающих животных, неплохо было бы выяснить, как избавиться от лягушек и как держать их подальше.

Слишком много лягушек во дворе?

Может пора обратиться к профессионалу. Получите бесплатные оценки без обязательств от ближайших к вам экспертов.

Найти профессионала

Удаление и перемещение крестовин может быть сложной задачей. Многие виды находятся под защитой и не могут быть перемещены или повреждены — по данным Альянса за выживание амфибий, более 500 видов лягушек в настоящее время находятся под угрозой исчезновения. Но вы можете переместить их источники пищи и переместить некоторых из самых серьезных шумовых нарушителей в другую среду обитания.

Требуемое время: 2-3 часа работы, плюс повторное применение инсектицида и регулярный сбор яиц
Сложность: Средняя
Ориентировочная стоимость: Варьируется в зависимости от степени заражения

Инструменты и материалы

Обувь, носки, брюки и длинные рукава

Средство от насекомых

Фонарик

Резиновые змеи

Газонокосилка

См.

полный список «

Триммер сорняков или обрезка ножниц

Инсектициды и пестициды

Кофейная земля

Соленая вода

Snake Repellent

FENCING

LONGADED

9005. до вас.
Выяснить, как избавиться от лягушек, не так просто, как положить средство от лягушек. Это многоэтапный процесс, который включает в себя решение проблем с дренажем, удаление и предотвращение заражения насекомыми, а также потенциальное перемещение или, в худшем случае, уничтожение лягушек. Есть несколько шагов, которые помогут выбрать правильный курс действий. Если эта перспектива является подавляющей, специалист по борьбе с вредителями может позаботиться о проблеме.
Советы по избавлению от лягушек
Ловите лягушек ночью с помощью фонарика и сети и перемещайте их.
Если ваши усилия не увенчались успехом, позвоните специалисту по борьбе с вредителями.
Соображения безопасности
У некоторых людей аллергия на лягушек, и у них может быть реакция. Обязательно наденьте перчатки, обувь и носки, когда будете перемещать лягушек.
Там, где есть лягушки, есть комары, мухи, клещи и часто змеи. Наденьте репеллент от насекомых и прикройте ноги и руки.
При использовании инсектицидов и пестицидов надевайте соответствующее защитное снаряжение.
ШАГ 1: Определите вид лягушки.
Первый и самый важный шаг — определить, какие лягушки обитают на участке. Определите, присутствуют ли лягушки или жабы, потому что стратегии смягчения последствий различны для каждого из них. У лягушек гладкая кожа и они мокрые, так как большую часть времени они проводят в воде, а их длинные ноги позволяют им прыгать на разумные расстояния. У жаб сухая бугристая кожа и короткие ноги, поэтому они ползают, а не прыгают. Оба питаются насекомыми и привлекают змей. Лучший способ найти их — выйти ночью с фонариком и проверить места у воды, прудов, купален для птиц и во влажных зарослях. Фонарик поймает их блестящую кожу и глаза. Кроме того, вы можете искать экскременты в течение дня, чтобы увидеть, где тусуются лягушки. И лягушачьи, и жабьи экскременты больше, чем вы можете себе представить — до трети размера самого животного — и они темно-коричневые или черные.
Слишком много лягушек во дворе?
Может пора обратиться к профессионалу. Получите бесплатные оценки без обязательств от ближайших к вам экспертов.
Найдите профессионала
+
Существуют разные виды лягушек, и разнообразие влияет на то, как с ними обращаться. Постарайтесь хорошенько рассмотреть лягушек и сверьтесь с руководством по идентификации. Некоторые виды лягушек находятся под защитой, их нельзя убивать, причинять вред или перемещать. Вам может не повезти, если вы надеетесь избавиться от каких-либо лягушек из рода Hylidae, широко известных как древесные лягушки; это одна из самых охраняемых лягушек в стране. Американские лягушки-быки, один из самых известных загрязнителей шума, не защищены.
Фото: istockphoto. com
ШАГ 2: Узнайте, почему лягушки поселились в вашем доме.
Лягушки любят воду и насекомых. Если в вашем дворе есть бассейн, фонтан или влажная зона, есть большая вероятность, что лягушки выбрали его своим домом именно по этой причине. Точно так же разросшиеся растения создают отличный камуфляж для лягушек и побуждают насекомых, которых едят лягушки, обустраивать дома поблизости. Некоторые лягушки также едят корм для домашних животных, поэтому миски для домашних животных на открытом воздухе могут быть привлекательными.
ШАГ 3: Сделайте свой дом непривлекательным для лягушек.
Слейте все водные объекты и оставьте их сухими на неделю или две, а также устраните или засыпьте влажные места или лужи во дворе. Часто этого бывает достаточно, чтобы отогнать лягушек в другое место — им нужна вода, чтобы жить и размножаться. Поддельная змея в бассейне или фонтане может даже отпугнуть лягушек. Держите растения и траву подстриженными, чтобы уменьшить количество укрытий.
ШАГ 4: Ликвидируйте их запасы еды.
Предпримите серьезные шаги, чтобы сократить источник пищи для лягушек. Сократите количество сверчков во дворе, установите ловушки для комаров и подстригите кусты, в которых обитают насекомые. Кроме того, выключайте на ночь наружное освещение, привлекающее насекомых, и используйте инсектициды, чтобы предотвратить их расселение. Это, по сути, уморит лягушек голодом, и они переедут или умрут.
Реклама
ШАГ 5: Посыпьте землю кофейной гущей.
Вам может понадобиться дополнительный кофе после того, как вы всю ночь слушали лягушачье кваканье, но лягушки этого не сделают. Использованная кофейная гуща снабжает почву и растения полезными нитратами, но делает почву неприятно кислой для нежных лапок лягушек. Кофейная гуща может сделать почву кислой, поэтому убедитесь, что растения рядом с местом, где вы ее разбрасываете, могут переносить кислоту.
ШАГ 6: Опрыскайте дорожки и сад соленой водой.
Многие садоводы знакомы с использованием соли для отпугивания слизней от нежных растений. Лапки лягушек так же реагируют на соленую воду. Распыление соленой воды на дорожки, камни и другие поверхности создаст пленку, которая прилипнет к поверхности. Когда лягушки прыгают по поверхности, соль обжигает им ноги, и они сразу же идут дальше. Если они решат не делать этого, они могут обезвоживаться из-за соли и умирать.
Фото: istockphoto.com
ШАГ 7: Используйте средства от змей.
Будь то эволюционная черта, которой лягушки научились, или им просто не нравится запах, репелленты от змей действуют на лягушек почти так же хорошо, как и на змей. Репелленты не повредят лягушкам, но побудят их поселиться в другом месте.
ШАГ 8: Установите физический барьер.
Не пускать лягушек во двор после того, как вы очистите территорию, — отличный вариант, но помните — лягушки умеют прыгать. Сетчатый забор, металлический или пластиковый, с отверстиями меньше, чем проволочная сетка, и достаточно высокий, чтобы лягушки не могли перепрыгнуть через него, защитит двор от повторного заражения. Можно поставить барьер вокруг бассейнов или водоемов, а не всего двора, чтобы лягушки не проникли внутрь.
Слишком много лягушек во дворе?
Может пора обратиться к профессионалу. Получите бесплатные оценки без обязательств от ближайших к вам экспертов.
Find a Pro
+
ШАГ 9: Остановите цикл воспроизведения.
Лягушки откладывают яйца в воду, а головастикам нужно плавать, чтобы поесть и вырасти во взрослых лягушек. Вы увидите яйца, сгруппированные вместе в воде вашего пруда или бассейна (яйца жаб откладываются в виде цепочки, в то время как лягушки образуют группы). Икру и головастиков можно выловить из воды сачком с длинной ручкой и оставить сушиться. Яйца не могут вылупиться без воды, а головастики не могут выжить на суше. Некоторые лягушки, такие как земляничная ядовитая лягушка-дротик или Oophaga pumilio, откладывают яйца у кромки воды. Поскольку лягушки могут размножаться в большом количестве, это важный шаг, если на участке есть водные объекты.
ШАГ 10: Обратитесь к истребителю.
Если вы уже все перепробовали, а лягушек все равно не хватает (или просто не знаете, с чего начать), обратитесь к профессиональному дезинсектору. Многие компании предлагают комбинированные услуги по смягчению последствий и истреблению и будут переселять или убивать и помогать с вариантами предотвращения в будущем. Уничтожители могут использовать тяжелые химикаты для уничтожения существующих популяций, поэтому задавайте вопросы, если у вас есть домашние животные, дети или другие уязвимые дикие животные во дворе.
Несмотря на то, что наличие нескольких лягушек во дворе дает преимущества, они становятся вредителями, когда их становится слишком много, и могут указывать на более крупных насекомых или проблемы с дренажем. Как только вы узнаете, какие лягушки у вас есть, и законно ли ловить и перемещать, отпугивать или убивать лягушек в вашем дворе, описанные здесь шаги помогут очистить ваш двор от лягушек и держать их подальше.
Получите профессиональную консультацию
Найдите лицензированных специалистов в вашем регионе и получите бесплатную оценку вашего проекта без каких-либо обязательств.
Find Pros Now
+
Инструкции по использованию набора «головастик — лягушка»
Набор «Добро пожаловать в жизнь» для выращивания лягушки

Поздравляем: Вам предстоит стать свидетелем невероятного жизненного цикла леопардовой лягушки! Ожидайте, что превращение головастика в лягушку займет примерно 12-16 недель. Полученные лягушки могут жить в неволе 5 и более лет.
Ожидается, что переход от головастика к лягушке займет примерно 12-16 недель. Это изменение называется «метаморфозой». Сначала у головастика появляются задние ноги. Постепенно у головастика разовьются легкие, и вы увидите некоторые изменения в голове головастика, такие как приподнятые глаза и более широкий рот. Когда у головастика разовьются передние ноги, он перестанет питаться пищей для головастиков, а его хвост начнет уменьшаться. В это время он начнет частично вылезать из воды. Головастика, у которого есть передние и задние ноги, но при этом есть хвост, называют «лягушкой». Лягушка может перестать есть корм для головастиков, но еще не готова есть корм для взрослых лягушек. Лягушка будет получать питание из своего хвоста, когда хвост впитается в ее тело. Когда хвост полностью исчезает, лягушка считается взрослой и готова к первой лягушачьей трапезе.
Ваш головастик — головастик леопардовой лягушки. Он похож на маленькую рыбку и живет полностью в воде.
Каждому из этих головастиков требуется 1 галлон воды, поэтому, если вы предоставляете собственную среду обитания, убедитесь, что она достаточно велика для вашего головастика. Если вы заказали наш полный комплект со средой обитания, значит, у вас правильный размер. Чтобы подготовить среду обитания, наполните ее примерно на ¾ теплой (не горячей) водопроводной водой. Прочтите инструкции по обработке воды, чтобы добавить правильное количество. Добавьте раствор для обработки воды в воду и перемешайте. Этот шаг очень важен, потому что вода может содержать химические вещества, опасные для головастиков.
Прежде чем поместить головастика в среду обитания, дайте обработанной воде отстояться не менее 2 часов. Это позволяет воде стать той же температуры, что и вода в транспортной сумке головастика. Через 2 часа можно открыть пакет, в который попал головастик, и высыпать все содержимое в среду обитания. Не беспокойтесь, если поначалу не будет движения, может пройти до суток, прежде чем головастик исследует среду обитания.
КОРМЛЕНИЕ: Головастик не может есть в первый день в среде обитания, поскольку он приспосабливается к своему новому дому. Головастик питается кормом для головастиков, входящим в комплект. Мы включили всю пищу, которая понадобится головастику. Головастики — вегетарианцы, и в дикой природе они едят кусочки водорослей и растений. Наша пища для головастиков отлично подходит для них и не разлагается и не загрязняет воду так быстро, как листовая пища. По мере роста головастику нужно будет есть больше пищи. Начните с кормления одной гранулой пищи, которой должно хватить примерно на 3 дня. Вам нужно будет увеличить частоту, когда вы даете головастику пищевую гранулу по мере его роста. Важно не перекармливать головастика, потому что остатки пищи сгниют, а грязная вода навредит головастику. Если у вас закончилась еда или вы ее потеряли, головастики любят корм для золотых рыбок из местного зоомагазина.
ОЧИСТКА СРЕДЫ ОБИТАНИЯ: Чистая вода очень важна для головастиков – большинство проблем головастиков возникают из-за грязной воды. Раз в неделю или чаще, если вода выглядит мутной, меняйте воду в среде обитания. Для этого сначала вымойте руки и хорошо ополосните их, чтобы убедиться, что на ваших руках нет мыла или лосьона, которые могут попасть в среду обитания, когда вы будете удалять воду. Если у вас есть наша сумка для принадлежностей, в нее входит чашка, или вы можете использовать свою чашку. Используйте чашку, чтобы удалить все, кроме около 3 дюймов воды из среды обитания. Затем поместите головастика в чашку с небольшим количеством воды (приблизительно на ½ чашки вполне достаточно) и поставьте в безопасном месте. Вылейте остатки грязной воды из среды обитания и промойте среду обитания в раковине теплой водой. Не используйте мыло или другие чистящие средства в своей среде обитания. Теперь заполните среду обитания теплой (не горячей) водой из-под крана и добавьте раствор для обработки воды. Оставьте обработанную воду на 2 часа, чтобы она стала той же температуры, что и вода в чашке с головастиком. Через 2 часа можно выливать все содержимое чашки в среду обитания.
ДОБАВЛЕНИЕ КАМЕНЬ ИЛИ ВЕТКА: Когда вы увидите, что у головастика развились передние и задние ноги, вам нужно будет предоставить ему возможность отдохнуть вне воды на суше.
Без места для отдыха он вынужден постоянно плавать, и теперь, когда у него развились легкие, он может утонуть. Используйте чашку, чтобы удалить все, кроме примерно 3 дюймов воды из вашей среды обитания. Найдите камень или плавающий кусок дерева, достаточно большой, чтобы он торчал из воды и был сухим сверху. Смойте лишнюю грязь с камня или дерева, прежде чем поместить их в среду обитания. Поместите камень или дерево так, чтобы у новой лягушки был легкий доступ к сухой «земле», и убедитесь, что стороны не слишком высокие или крутые, чтобы она могла взобраться на нее. Камень или дерево могут занимать до половины пространства среды обитания. Другая половина должна быть водой.
КОРМЛЕНИЕ: Иногда лягушка не будет есть в течение первой недели, так что не волнуйтесь. Лягушки питаются живыми насекомыми и червями. Они не будут есть мертвых насекомых, потому что охотятся, основываясь на движении добычи. Вы можете кормить свою лягушку сверчками, мучными червями или дождевыми червями из зоомагазина. Или вы можете собрать своих собственных насекомых, таких как мотыльки, клопы, мухи или гусеницы. Кормите только 1 или 2 за раз на сухой «земной» части среды обитания. Удалите всех мертвых насекомых из среды обитания, прежде чем добавлять новых.
ОЧИСТКА МЕСТООБИТАНИЯ: Лягушкам нужна чистая вода, как и головастикам. Продолжайте менять воду не реже одного раза в неделю, как вы это делали, когда это был головастик. Если ваша лягушка слишком велика, чтобы оставаться в чашке во время подмены воды, вам нужно будет найти небольшой контейнер с защитой от побега, чтобы она могла оставаться в нем во время подмены воды.
О ЛЕОПАРДОВОЙ ЛЯГУШКЕ: Лягушки могут жить в неволе 5 и более лет. Взрослая леопардовая лягушка может вырасти до 4-6 дюймов, но им требуются годы, чтобы стать такими большими. Самки леопардовых лягушек обычно немного крупнее самцов, но на самом деле невозможно сказать, какая из них у вас. Леопардовые лягушки не будут спариваться в вашей среде обитания, потому что они не спариваются, пока им не исполнится 5 лет, и им нравятся особые условия, которых нет в вашей среде обитания.
Пожалуйста, не выпускайте лягушку наружу. Ваша лягушка может не знать, как выжить в дикой природе, потому что она не научилась охотиться самостоятельно. Некоторые предложения: найдите друга или соседа, который хотел бы завести домашнюю лягушку, или пожертвуйте ее в школу для демонстрации дикой природы, или отдайте ее в местный зоомагазин, который, возможно, найдет для нее дом.
В: Даете ли вы гарантию?
О: Да. Мы гарантируем, что ваш головастик прибудет живым. После прибытия мы больше не можем гарантировать это, так как большинство проблем с головастиками возникает из-за неправильного ухода за водой.
В: Через какое время я получу своего головастика?
A: Если в комплект входит сертификат на головастика, отправьте его нам по почте, факсу или электронной почте в соответствии с инструкциями. Подождите 2 недели, пока он прибудет.
В: Могу ли я заказать головастиков зимой?
A: Мы отправляем головастиков круглый год, но головастиков заказывайте только в том случае, если в вашем регионе температура выше 40 градусов.
В: Сколько головастиков я могу поместить в свою среду обитания?
A: Только 1 головастик на галлон воды.
В: Мой головастик не двигается. Он мертв?
A: Вероятно, нет, может пройти до суток, прежде чем головастик исследует среду обитания.
В: Сколько времени требуется головастику, чтобы стать лягушкой?
A: Примерно 12-16 недель с еженедельной полной подменой воды.
В: Мои головастики чувствовали себя хорошо, а на следующий день они умерли. Что случилось?
О: Обычно это проблема с водой. Если вы случайно добавили лосьон для рук или мыло в среду обитания во время подмены воды, или забыли добавить средство для очистки воды в воду из-под крана, или перекормили и пили грязную воду слишком долго, это навредит вашим головастикам.
В: Нужен ли мне обогреватель, фильтр или гравий в моей среде обитания?
A: Нет – лучше всего подходит вода комнатной температуры, фильтры могут забирать пищу головастика, а гравий затрудняет подмены воды и в этом нет необходимости.
В: Могу ли я поместить нового головастика в свою среду обитания с лягушкой?
A: Нет, лягушка может считать головастика едой.
В: Что делать, если у меня закончился корм для головастиков или раствор для обработки воды?
О: В вашем местном зоомагазине продаются такие головастики, как корм для золотых рыбок, и вы можете использовать любую обработку воды, предназначенную для аквариумов, которая удаляет хлор и нейтрализует металлы.
Уход за несколькими головастиками и наблюдение за тем, как они превращаются в лягушек (метаморфозы), — увлекательное и полезное занятие как для детей, так и для взрослых. Он также становится все более полезным и по научным причинам. Мы еще многого не знаем о лягушках, в то время как многие виды по всему миру исчезают на наших глазах. Некоторую информацию о жизненном цикле лягушки гораздо легче получить от лягушек и головастиков в неволе.
Кроме того, гораздо проще обнаружить наличие каких-либо заболеваний, потому что в дикой природе почти никогда не встречаются больные или мертвые головастики. В условиях суровых засух (которые становятся все более частыми) спасение головастиков из истощающихся луж или переполненных лягушачьих прудов приобретает гораздо большее значение. Тем не менее, помните, что если вы находитесь в районе, где встречаются болезни, переносимые комарами, такие как денге и лихорадка реки Росс, вы ДОЛЖНЫ убедиться, что в ваших вольерах с головастиками не размножаются комары. Если вы живете в Квинсленде, пожалуйста, обратитесь к нижней части этой страницы для получения конкретной юридической информации, важной для содержания головастиков.
В зависимости от того, что у вас есть, чтобы кормить их, вам может понадобиться потратить немного денег на еду, и вам понадобится достаточное количество дождевой воды на все время их развития — убедитесь, что у вас есть все необходимое до прибытия головастиков
достаточное количество кислорода, которое может быть в виде аквариумного аэратора (не забудьте воздушный камень, чтобы смягчить пузырьки и приглушить шум) или правильные растения с небольшим количеством солнечного света
зоркий глаз во время метаморфозы; если крысята пришли откуда-то еще, им нужно будет вернуться, поэтому убедитесь, что они не сбежали; если вы спасли наземную лягушку, ей понадобится помощь, чтобы выбраться в нужное время, потому что она не может выбраться наружу, как это делают древесные лягушки
Есть много мест, где можно найти головастиков, таких как близлежащий ручей, болото, дренажный канал, плотина, пруд, озеро или биллабонг. (Не забывайте думать о собственной безопасности при приближении к водоемам — опасность может возникнуть из-за водорослей, в которых можно запутаться, крутых склонов, скользкого дна, битого стекла, которое вы не видите, и т. д. В тропиках также могут быть риски заражения лептоспирозом в воде, лихорадкой денге и т. д. — дети должны привести взрослого, чтобы помочь собрать головастиков.) Иногда лягушки откладывают яйца в местах, которые мы бы предпочли, чтобы им не нравился бассейн, декоративный контейнер в нашем саду, который наполнялся водой во время сильного дождя. Если вы хотите собирать головастиков для выращивания в аквариумах или у вас есть новый пруд с лягушками, который вы хотели бы заселить, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать нашу страницу «Прежде чем собирать головастиков». На большей части территории Австралии существуют серьезные проблемы с болезнями, и вы не хотели бы оказаться с резервуаром или прудом с заразными животными в нем (дезинфекция зараженного пруда может быть трудоемкой и ужасной задачей). В некоторых штатах также есть законы, ограничивающие эту деятельность, поэтому вам нужно сначала проверить.
После того, как вы ознакомились с информацией о распространении головастиков, вы готовы спасти несколько головастиков из быстро исчезающей лужи или получить дополнительные услуги от владельца лягушачьего пруда в вашем районе. Один из наиболее распространенных вопросов о сборе головастиков — как избежать сбора головастиков тростниковых жаб (для ясности называемых ЖАБАМИ). Чтобы увидеть разницу, посетите страницу Toadpoles vs Tadpoles.
Некоторые люди считают, что сбор любых животных в дикой природе является неправильным, и в некоторых штатах есть правила, регулирующие это. В последний раз мы проверяли, что в Квинсленде ЗАКОННО собирать и содержать головастиков до тех пор, пока они не превратятся в лягушек, и вам не нужна лицензия или разрешение на СОХРАНЕНИЕ головастиков, но вам потребуется разрешение на ПЕРЕМЕЩЕНИЕ/спасение головастиков (см. раздел Содержание — страницу правил QLD для более подробной информации). Если у вас есть рекреационная лицензия на содержание лягушек в неволе, у вас вообще не может быть головастиков. Если рыбки были собраны на вашей территории и хранились в контейнерах на вашей территории, то это не является их «перемещением». Безопаснее всего проверить последние правила на веб-сайте департамента окружающей среды вашего штата. Они любят менять эти вещи, чтобы вас могли поймать.
В соответствии с действующим законодательством, после метаморфоза головастиков (имеется в виду, когда они покидают воду, а не когда у них вырастают ноги!), их необходимо выпустить обратно туда, где они были собраны, или рядом с ней в течение семи дней после метаморфоза. Это правило, к сожалению, совершенно неадекватно, когда речь идет о том, чтобы узнать, подхватили ли головастики какие-либо болезни, когда они были в дикой природе. Например, если вы хотите убедиться, что у них нет хитридиевого грибка, вам нужно будет держать молодых особей не менее одного месяца перед выпуском. Положение о семи днях на самом деле способствует распространению болезней!
Большинство известных болезней лягушек (включая хитридоз) очень сильно поражают маленьких метаморфов и вызывают их гибель в течение первых трех недель после выхода из воды. Если вы выпустите всех метаморфов за семь дней (как регламентировано QLD), вы не будете знать, подверглись ли они воздействию болезни или нет. Если вы живете в QLD, вы сами решаете, соблюдаете ли вы правила Квинсленда. ЕСЛИ вы сможете найти достаточно крошечной пищи, чтобы ваши метаморфы были хорошо накормлены в течение четырех недель, тогда вы сможете выпустить лягушек, которые, как вы можете быть более уверены, не имеют хитридового грибка. Другие болезни, такие как вирусы, все еще могут присутствовать, и для них не существует достаточно продолжительного периода удержания. Кормление метаморфов может быть трудной задачей, особенно в районах, пострадавших от засухи, из-за истощения запасов пищи — поэтому, если вы НЕ МОЖЕТЕ найти достаточно еды, то было бы лучше быстро выпустить метаморфов и предоставить их инстинктам и талантам найти. их собственная еда.
Головастики обычно не выживают в дикой природе так же хорошо, как в неволе (при правильном уходе), потому что они являются пищей для других животных и чувствительны к меняющимся условиям и погодным условиям. Выращивая головастиков в неволе, многие из них могут достичь метаморфоза, чтобы начать свою жизнь как лягушки.
Учебный опыт, который получают дети и взрослые, ухаживая за головастиками и наблюдая, как они превращаются в лягушек, помогает держать природу и окружающую среду «в поле зрения». Чем более урбанизированными становятся наши города, тем меньше у нас связи с природой. Через некоторое время он становится «с глаз долой — из сердца вон», и мы упускаем из виду его важность и потребности видов, которым для жизни нужна здоровая окружающая среда. Выращивание головастиков и размышления об их потребностях напоминает нам о том, что природа все еще существует и о ней нужно заботиться. 9Вернуться к началу
Яйца до головастиков
Если вы действительно нашли яйца для сбора, то для них есть несколько небольших рекомендаций. Подготовьте контейнер, в который вы планируете поместить головастиков (согласно информации ниже), но вместо этого поместите яйца. Они будут казаться удлиненными через 24–48 часов после откладки и оставят свою студенистую яичную скорлупу примерно через день после этого. Они очень маленькие в течение нескольких дней, но начинают быстро расти. Поскольку они такие маленькие, может возникнуть соблазн просто держать их в небольшой миске с водой и переносить позже. На самом деле мы не знаем, почему, но по какой-то причине яйца умирают, если они находятся в слишком маленьком водоеме. Существует также фактор попытки переместить крошечные тела длиной всего 3 мм в другой контейнер, не причинив им вреда. Так что, если вы начинаете с яиц, поместите их прямо в большой контейнер, готовый для содержания головастиков в течение некоторого времени.
Контейнер
Самый первый шаг в подготовке головастиков — спросить, куда вы собираетесь их поместить. Лучшие контейнеры должны быть короче и шире, чем те, которые выше и уже. Это связано с наличием кислорода. Ни о какой таре из металла не может быть и речи, в том числе и о покрытой эмалью или фарфоре. Стекло — это хорошо, но учитывайте его вес, когда контейнер нужно переместить или очистить. Коробки для брокколи (пенопластовые коробки; пенополистирол для наших американских друзей!) использовались хранителями в течение некоторого времени, но имейте в виду, что фрукты или овощи, которые они когда-то перевозили, могли быть сильно опрысканы химикатами. Если вы хотите использовать контейнер, в котором были продукты, было бы благоразумно сначала обеззаразить его. Пластиковые детские бассейны тоже подходят, но они пластиковые, а это значит, что они должны быть в тени, чтобы солнце не вымывало химикаты в воду.
Пищевой пластик подходит, но не используйте ведро, которое уже использовалось для хранения каких-либо чистящих средств или других химикатов. 36-сантиметровые пластиковые «маленькие аквариумы для животных», продаваемые в зоомагазинах, также являются очень хорошим выбором, но только для небольшого количества головастиков.
Песок на дне выбранного вами контейнера может быть очень полезен для головастиков, но мы заметили, что в тропической Австралии моззи больше привлекают аквариумы с песком на дне. Головастики, кажется, любят рыться в песке в поисках микробов, но песок затрудняет очистку, что является важным фактором, если вы имеете дело с большим количеством головастиков в аквариуме. Важно, где вы берете песок. Пляжный песок великолепен, но вы должны убедиться, что с него удалены все следы соли, прежде чем его можно будет использовать. (Могут быть местные ограничения на сбор пляжного песка, поэтому вы можете сначала проверить это.) Чтобы выщелачивать пляжный песок, вам нужно тщательно его промыть, пока вода не станет чистой. Затем разделите песок на несколько контейнеров, таких как пластиковые контейнеры для мороженого. Заполните песком наполовину, а затем залейте водой доверху, перемешайте и оставьте на сутки. Слейте, промойте и снова наполните. Повторяйте эту процедуру, пока не сделаете около 6 или 7 подмен воды. К тому времени вся соль должна выйти из песка методом обратного осмоса.
Чтобы избежать проблем с выщелачиванием соли, используйте речной песок с участка реки, который не подвержен приливам, но сначала проверьте, что находится вверх по течению. Если есть дома или какое-либо неорганическое сельское хозяйство, в этом песке могут быть химические остатки. Также можно использовать карьерный песок, но его следует замочить так же, как и пляжный песок, хотя бы на одну-две подмены воды. Аквариумный гравий рекомендуется только в том случае, если это мелкая, очень круглая галька. Избегайте стекла или другого гравия с острыми краями или крупной гальки.
Рассыпьте песок по дну так, чтобы он был толщиной около 15 мм. Затем осторожно добавьте дождевую воду (см. «Вода» ниже). Дайте аквариуму постоять несколько минут, чтобы песок осел и вода очистилась. Затем вы можете добавить растения (см. Кислород ниже) и головастиков. (Если вы ухаживаете за группой головастиков, которые оказались больными, не беспокойтесь о песке, так как это затруднит частые подмены воды.) Если вы находитесь в тропиках, песок на самом деле привлечет больше mozzies откладывают яйца в этой воде, поэтому избегайте песка для спасения в тропиках.
Сколько контейнеров вам понадобится? Это зависит от того, сколько головастиков вы планируете разместить. «Лучшая практика» заключается в том, что у вас должен быть литр воды на каждого головастика к тому времени, когда он достигнет взрослого размера, но для более мелких видов вы можете давать два головастика на литр. Когда они маленькие, вы можете вместить больше, но вам нужно будет разделить их, когда они станут больше. В контейнере, вмещающем 20 литров воды (около 4 галлонов), должно быть только 20 или 30 взрослых головастиков. Имейте в виду, что перенаселенность головастиков вызывает целый ряд проблем и значительно увеличивает объем работы, которую вам придется выполнять. 9Наверх
У головастиков есть жабры, поэтому им нужна действительно чистая вода, как и вашим аквариумным рыбкам. Если вы планируете завести головастиков, вам нужно подготовить воду, прежде чем принести головастиков домой. Лучше всего использовать дождевую воду, но есть и те, кто не может использовать дождевую воду.
Вы находитесь в зоне промышленного загрязнения системы водоснабжения? Вы находитесь в районе, который страдает от кислотных дождей, или вы находитесь с подветренной стороны от угольной электростанции? Вы находитесь в зоне засухи? Тогда вам понадобятся другие источники воды.
дистиллированный, Nobles Pure или обратный осмос вы можете приобрести дистиллированную воду или очистить ее с помощью обратноосмотического фильтра готов к использованию для ваших малышей, но вам нужно будет добавить в этот
Родниковая вода можно купить, но источник может быть сомнительным; обратитесь в местное агентство по защите прав потребителей, чтобы узнать, есть ли у них какая-либо информация о поставщике и источнике воды 9.0384 готов к использованию для ваших тадов
водопроводная вода С фтором можно использовать только при наличии обратного осмоса или другого специального фильтра для воды, в котором специально указано, что он удаляет фториды не использовать, если не удален фторид
водопроводная вода без фтора необходимо подготовить перед использованием для лепестков его можно оставить в открытых контейнерах на солнце на несколько дней, чтобы хлор вымылся, или вы можете использовать мгновенный стартер для аквариума, перемешать и подождать час
ионизированная вода не использовать для лепестков не использовать для лепестков
Жителям других районов приходилось терпеть наличие фтора в воде в течение многих лет, но большая часть Квинсленда находит фторированную воду новым опытом, и до сих пор это было очень проблематично. Мы получили сообщения о том, что головастики умирают в течение ночи, когда их помещают в кондиционированную водопроводную воду (этот процесс НЕ удаляет фторид), но большее влияние на снижение численности лягушек оказывает воздействие фтора на мелкую рыбу.
До введения фтора мелкие рыбы, такие как гуппи, белые облака и тихоокеанские голубоглазые, использовались для борьбы с моззи в прудах, не представляя при этом никакой угрозы для яиц лягушек и головастиков. Использование этих видов позволило владельцам прудов соблюдать Закон о здоровье штата Квинсленд, но также предоставило место для размножения местных лягушек. Фторированная вода все изменила. Фтор вызывает у этих рыб несколько драматических изменений, влияя на их поведение, способность к размножению и даже способность оставаться в живых. Зарубежные исследования отражают некоторые из тех последствий, которые мы наблюдали здесь, а именно:
в) отставание в развитии — вероятно, связано с анорексией (около 97% всех рыб, которых мы приобрели за последние два года, быстро погибли, даже если мы держим их в дождевой воде (они были бы выращены во фторированной воде и их воздействие на здоровье не изменилось при переходе на дождевую воду)
d) изменения в головном мозге — эти рыбы, которые когда-то были безопасны для прудов с лягушками, но теперь они являются ненасытными хищниками лягушачьей икры и головастиков, что означает, что ни одна лягушка не может успешно размножаться в прудах, заселенных такой рыбой
Мы рекомендуем каждому жителю Квинсленда сообщать о своих опасениях представителю местного правительства. Если у вас есть пруд с лягушками, вы должны задать своему поставщику рыбы много вопросов о том, используется ли у него фильтр для воды обратного осмоса для удаления фтора из аквариумов для разведения и продажи. Если ваш розничный продавец рыбы получает воду от кого-то еще, вам нужно попросить его уточнить вопрос у своего источника, чтобы убедиться, что вода обратного осмоса используется во всей их системе распределения.
Если ваша территория уже фторирована, НЕ используйте шланг для пополнения прудов. Отложите в сторону несколько очень чистых пищевых ведер, чтобы собирать дождевую воду для использования в ваших прудах (и для всех других домашних животных и ванн для птиц). Если в вашем пруду уже использовалась фторированная вода, и у вас не было большого количества осадков, чтобы разбавить ее, пожалуйста, слейте ее (в туалет) и подготовьте ее к сезону дождей в этом году с новыми рыбками и растениями. Если у вас есть пруд с размножающимися видами рыб, упомянутыми выше, и вы еще не подверглись принудительному фторированию, пожалуйста, рекламируйте свои избыточные запасы, чтобы другие, кто создает «настоящие» пруды, могли иметь «чистый» запас безопасной и здоровой рыбы. .
Во многих домах есть старые медные трубы, и никакое старение не удалит медь из воды. Если у вас дома такая ситуация, гораздо лучше собирать дождевую воду для головастиков. Это проще и чище, и вода падает бесплатно с неба (если ваш местный совет взимает плату за воду, то этот последний пункт будет вам близок)! При сборе дождевой воды лучше избегать стекания воды с крыши, если у вас металлическая крыша. Вместо этого разместите на лужайке ряд пластиковых контейнеров для пищевых продуктов, чтобы собирать дождь, а затем закройте контейнеры. Если вы не живете в районе кислотных дождей, местной промышленности или тяжелой геоинженерии, дождевая вода — лучшая вода для головастиков.
Регулярное добавление свежей воды имеет решающее значение для головастиков. Если у вас регулярно идут дожди, вы можете оставить аквариум под деревом или кустом в саду и позволить дождям освежить ваш аквариум. Вам просто нужно следить за уровнем, чтобы убедиться, что он не переполнится и не смоет некоторых из ваших головастиков. Вы можете зачерпнуть немного воды, когда она слишком близко к верху. Если перерыв в осадках составляет более пяти дней, вы можете добавить немного воды из уже накопленного запаса.
Если воду недостаточно часто обновлять, она начнет портиться, и головастики будут выглядеть хуже. Следите за помутнением или любым видом накопления осадка в резервуаре. Вода не обязательно должна быть «кристально чистой», но дно должно быть видно. Если вы не можете, то вы можете заменить примерно половину воды, по крайней мере, один раз в неделю. Очень хорошей идеей будет купить в зоомагазине набор для проверки уровня аммиака, чтобы контролировать уровень аммиака. Если уровень аммиака станет слишком высоким, он убьет головастиков. Набор для проверки pH также является хорошей идеей, но если вы серьезно относитесь к регулярным спасательным работам или разведению, стоит приобрести pH-метр с батарейным питанием (около 60 долларов в Австралии), чтобы вы могли мгновенно получить правильный уровень pH. Наборы pH, которые используют цвета для соответствия образцу воды, просто не точны. Некоторые из продуктов, которые мы рекомендуем, также могут окрасить воду в зеленый цвет, поэтому их можно использовать экономно.
Когда головастики чувствуют себя не так хорошо — будь то из-за плохих условий содержания, попадания в воду загрязняющих веществ или из-за болезни головастиков — они изменят внешний вид воды. Обычным явлением является то, что вода становится мутной, желтовато-белой, и может быть серия слизистых пузырьков вдоль верхней части кромки воды и вокруг краев растений, которые касаются поверхности. Это плохой знак. Возможно, вам придется пожертвовать ими, отправив их в ветеринарную диагностическую лабораторию или к исследователю лягушек, чтобы они могли провести патологию, чтобы увидеть, есть ли объяснение. Вы также должны обращаться с такими резервуарами в одноразовых перчатках и не использовать ничего, что использовалось в этом резервуаре (например, сетки, чашки и т. д.), для любых других имеющихся у вас резервуаров.
Если вы обновляли воду хотя бы раз в неделю, то условия должны выглядеть хорошо. Если это произошло дольше, чем это, или если у вас в аквариуме большое количество головастиков (скажем, 10 головастиков на литр воды), вам может потребоваться подмена воды на 50% или даже на 90%. Аккуратно зачерпните воду и медленно наполните ее, чтобы головастики и любой материал на дне не взбились. Вы также можете использовать более широкую версию аквариумной трубки, чтобы откачать осадок со дна аквариума перед подменой воды. Это поможет уменьшить процент воды, которую необходимо обновить. (Будьте осторожны, чтобы не засосать головастиков!)
Если аквариум простоял слишком долго, а вода настолько плохая, что головастики плохо выглядят, то необходима полная подмена воды. Самый простой способ — создать с нуля еще один контейнер со свежей дождевой водой и аккуратно зачерпнуть головастиков, используя мягкую сетку, чтобы переместить их в новый аквариум. Будьте осторожны, чтобы не ударить или поцарапать головастиков. У них мягкая кожа, и повреждение во время обращения может привести к смерти или деформации, когда головастики превращаются в лягушек. Слейте старую воду в унитаз и почистите старый бачок. Очень хорошо промойте; тщательно промойте песок, если вы им пользовались; затем отложите для будущих подмен воды.
Судя по звонкам, которые мы получаем, нехватка кислорода, по-видимому, является одной из самых распространенных ошибок при выращивании головастиков. Если вы выращиваете головастиков, собранных в ручье, лучше всего, чтобы аэратор работал плавно; если они из стоячей воды, такой как лужа или водно-болотное угодье, аэрация может быть разрушительной и стрессовой, поэтому подводные водные растения будут необходимы для обеспечения кислородом. Эти растения также обеспечивают укрытие и укрытия для головастиков, а головастики также могут поедать водоросли с поверхности листьев..
Многие люди выбирают декоративные растения, такие как кувшинки, тростник или плавающие папоротники, но они не обеспечивают головастиков достаточным количеством кислорода, а площадь поверхности воды, на которую они мешают, может фактически уменьшить количество доступного кислорода. Лучше всего использовать лиственные растения, подвешенные в толще воды. Можно использовать небольшое количество плавающего папоротника, но он не должен покрывать более 25% поверхности. Даже сорняки-вредители, такие как комбомба, в порядке, если они удалены из дикой природы и НЕ выброшены обратно в дикую природу, когда вы закончите с головастиками. Если на листьях растут водоросли, головастики съедают водоросли.
В Квинсленде элодея обычно продается в магазинах и хорошо растет, поэтому вы можете начать с пучка и распределить его по контейнеру. Помет головастиков удобрит его, так что к концу сезона его будет больше. Однако в южных штатах элодея объявлена вредителем и запрещена. Какое бы растение вы ни использовали, вам нужно что-то, что полностью находится под водой, имеет длинную, волокнистую форму роста и множество маленьких листьев по всей длине стебля. Не кладите слишком много растений в горшок, иначе ночью они фактически лишат вас кислорода. Десять литров воды (около 2-1/2 галлона) нужны только для двух длин растения. Еще один вариант обеспечения хорошего снабжения кислородом в ночное время – это использование аквариумного аэратора (с воздушным камнем) на ночь и его выключение днем. 9Вернуться к началу
Головастики имеют длинный, скрученный кишечник, который предназначен для поедания растительной пищи, но они любят белок, когда они могут его получить (точно так же, как мы любим шоколадный торт!). Если вы можете найти чистый ручей в незагрязненной местности, вы можете собрать несколько листьев со дна, на которых растут водоросли, и бросить их в аквариумы с головастиками (не слишком много!). Эти листья осядут на дно, и головастики тоже смогут в них спрятаться. Вы также можете использовать молодые листья папайи (папайи), предварительно замороженные. Если вы собираетесь покупать еду, подойдет любой зеленый сорт салата (не айсберг или кос) или молодой шпинат. Сначала хорошо промойте, а затем заморозьте. Органически выращенный лучше, так что вы можете быть уверены, что он не был опрыскан вредными химическими веществами, прежде чем купить его. Не используйте листья сельдерея или серебристую свеклу (взрослый шпинат)!
Есть поговорка: «если сомневаешься, не упоминай». Если вы не уверены, что что-то может быть токсичным (скажем, растение в вашем дворе), не рискуйте на головастиков. Вы можете использовать другие зеленые продукты для головастиков, такие как нарезанные цуккини, зеленый виноград, разрезанный пополам, горох (слегка раздавите, чтобы сломать внешнюю кожуру), брокколи (сначала замороженную и размороженную), зеленый стручковый перец (зеленый перец). Просто кормите их небольшими количествами, пока они не закончатся, прежде чем добавлять больше. Мы также добавляем диски из водорослей спирали, которые можно купить в зоомагазине, но они окрашивают воду в зеленый цвет. Раньше мы рекомендовали хлопья спирали в качестве альтернативы, но, изучив упаковку, узнали, что в них было добавлено много нежелательных добавок. Если вы можете найти марку, которая представляет собой только спирилуну без других добавок, то все в порядке. В противном случае просто приклейте диски и используйте их только перед тем, как вы планируете подмену воды. Сочетание видов еды хорошо. Раз в неделю можно добавлять другие виды замороженного корма для рыб, такие как мотыль и дафна – это отличный белок для головастиков, и рыбки его тоже любят.
Головастикам нужен кальций, и вы можете добавить его двумя способами. В следующий раз, когда будете на пляже, соберите несколько каракатиц. Очень тщательно промойте, чтобы удалить соль, и оставьте в пресной воде на пару дней, прежде чем сливать воду. Разбейте, если они большие — для контейнера длиной около 30 см (один фут) вы можете положить кусок каракатицы длиной около 4 или 5 см (2 дюйма). Оставьте на все время развития головастика. Этот метод может также доставлять некоторые другие микроэлементы для тадолов.
Второй способ — купить жидкий кальций. Всякий раз, когда вы подменили воду или в аквариум выпало не менее 10% новых осадков, вы можете добавить в воду 2 капли жидкой добавки кальция на литр воды в аквариуме. Одна капля на литр жидкого комплекса B также помогает, но внимательно проверяйте ингредиенты на этикетке. Многие продукты, рекламируемые как «здоровая пища», содержат вредные добавки. (Мы используем бренд Grants of Australia, www.lateralfood.com).
ЗАПРЕЩАЕТСЯ давать головастикам рыбные хлопья, гранулы для цихлид, хлеб, любые мясные продукты, корм для черепах, аксилотиловый корм или гранулы для других животных, такие как куриные гранулы. У головастиков вегетарианский кишечный тракт; Белки насекомых (такие как замороженный мотыль) лучше использовать изредка.0003
Кормление головастиков требует частого небольшого количества пищи. Вы должны бросить только небольшое количество пищи, которая исчезнет примерно через 8 часов. Лучше подбрасывать пищу пару раз в день, чем один раз в день или через день. Не кладите корма на пару дней, чтобы сэкономить время — это мгновенно загрязнит воду, и вам придется потратить гораздо больше времени на частичную или полную подмену воды. Вся жизнь головастика состоит в том, чтобы постоянно есть, поэтому следите за аквариумом и добавляйте больше еды, как только заканчивается последняя партия.
Когда вы видите передние ноги (руки) своих головастиков, они быстро приближаются к деликатной стадии превращения в лягушку. Это удивительный этап в жизни лягушки, когда спецэффекты, которые вы видите в некоторых фильмах, на самом деле имеют место в реальной жизни. В это время:
Когда ваши новые лягушки покидают воду, у них еще может быть полный хвост, но они могут прыгать. Хвост уменьшится и исчезнет через один или два дня. (Каждый вид отличается друг от друга, поэтому некоторые покидают воду с полным хвостом, а другие — почти без хвоста.) Хотя большинство головастиков, которых я держал, просто качались или взбирались воды, не все головастики будут делать это. Вы должны положить что-то в контейнер, на который могут забраться метаморфы. Он должен начинаться под водой и торчать сверху, и его следует закрепить, чтобы он не двигался. Это может быть толстая палка или камень — все, что вы можете найти, если только оно не сделано из металла. Водяной гиацинт отлично подходит для этого, но он является вредителем (в Австралии), поэтому не выбрасывайте его обратно в дикую природу, когда закончите с ним! Плавающие папоротники тоже хороши.
Некоторые виды вообще не могут выбраться из воды, даже с помощью камня. Украшенная роющая лягушка (например) откладывает яйца в затопленных травянистых местах и имеет быстро развивающегося головастика. В идеале головастики готовы покинуть воду к тому времени, когда лужа, в которой они находятся, высыхает. Они просто ждут, пока вода стечет. Этого не происходит в аквариуме или пруду, поэтому метаморф плавает на поверхности в течение дня, а затем тонет. Если вы держите наземный вид, вам нужно извлекать метаморфов из воды, как только их хвост составляет примерно половину своей первоначальной длины. Хвост начнет сморщиваться, а это признак того, что пора идти!
Еще один способ позволить наземным лягушкам-метаморфам безопасно покидать воду — установить отдельный «наклонный» резервуар, который представляет собой типичный резервуар, подпираемый с одного конца кирпичом. Налейте воду так, чтобы она доходила примерно до 3/4 высоты наклонного пола. Добавьте несколько подводных растений для получения кислорода и просто переместите головастиков в этот аквариум, как только их передние конечности вылезут наружу. После этого они не будут много есть, поэтому в опрокидывающийся резервуар нужно класть лишь очень небольшое количество пищи (на всякий случай). Оказавшись в наклонном резервуаре, метаморф просто «выйдет» из воды, когда она будет готова, и сядет в сухую часть. Накройте полотенцем «сухой» конец аквариума, чтобы у метаморфов было укрытие, пока вы не переместите их в подходящую среду обитания.
Опыт — лучший учитель, когда речь заходит о метаморфах и видах, живущих в вашем районе. Но самое главное, когда метаморф появляется из воды, его следует немедленно удалить из аквариума с головастиком. (Если вы выращиваете головастиков, которые родом из вашего двора или района, то им можно позволить просто взлететь самостоятельно. Если вы спасаете головастиков из другого места, вам нужно поймать каждого метаморфа и поместить его в аквариум. для метаморфов, чтобы ее можно было вернуть в место ее происхождения.) Как только новая лягушка начала использовать свои легкие для дыхания, она часто больше не может использовать жабры (это зависит от вида). Если новая лягушка упадет обратно в воду, она может утонуть.
Если вы планируете держать своих новых лягушек в течение короткого времени или если вы спасли головастиков, которых нужно будет вернуть, у вас должен быть наготове небольшой пластиковый аквариум для домашних животных, в который можно поместить маленьких лягушек. Положите немного опавших листьев и небольшой кусок изогнутой коры внутри, чтобы лягушки могли спрятаться. Несколько небольших веток от куста также обеспечат место для укрытия и усаживания древесных лягушек. Если вы спасли наземный вид, используйте немного того же песка, который вы приготовили для бассейнов с головастиками, на дне аквариума с лягушками, но сделайте его немного глубже. Положите несколько листьев с деревьев на песок, чтобы обеспечить место для укрытия.
Один раз в день (не слишком обильно) опрыскивайте внутреннюю часть аквариума дождевой водой или нефторированной водопроводной водой, чтобы влажность оставалась высокой. На дно аквариума можно поставить неглубокую крышку от банки, наполненную дождевой водой, но убедитесь, что вода не глубже плеч лягушки, когда она сидит, чтобы лягушка не утонула (некоторые виды учатся чтобы переключаться между легкими и жабрами, но некоторые виды этого не делают и тонут — вам нужно будет проверить это для своего вида, чтобы вы знали, у каких есть эта проблема, а у каких нет).
Новые лягушки не начнут есть, пока хвост полностью не рассосется. Как только хвост исчезнет, поймайте несколько крошечных мух (таких как уксус или плодовые мушки) и поместите их в аквариум. Чтобы держать их в резервуаре, можно натянуть лист тонкой ткани (например, шифона или муслина) поверх резервуара, но под крышкой. Личинки комнатной мухи (личинки) также нравятся метаморфам. Некоторые виды наземных лягушек, такие как эти крошечные темные муравьи, попробуйте их в аквариуме. Если лягушки съедят их, у вас будет другая еда, кроме уксусных мух. Если лягушки проигнорируют их или выплюнут, больше не используйте муравьев. Не пытайтесь кормить своих новых лягушек зелеными муравьями или другими крупными видами муравьев — муравьи их убьют. Если аквариум стоит на террасе или возле открытого окна, в нижние углы (без ткани под крышкой) также можно положить кусочки банана или апельсина. Крошечные мушки почувствуют запах фруктов и проникнут в аквариум через отверстия в крышке. Если вы живете в стране зеленых муравьев, вам также нужно будет держать свой аквариум внутри, иначе муравьи заполонят аквариум и уничтожат все в нем. 9Вернуться к началу
Когда приходит время выпускать лягушек, лучше всего это делать там, где вы собрали головастиков, хотя иногда это не лучший способ. . Если вы спасли головастиков из бассейна, затопленного бордюра или из ручья, который с тех пор был загрязнен или зарос, то вам нужно найти другое место поблизости, чтобы выпустить лягушек. Выбор лучшего места выпуска зависит от вида лягушки, которая у вас есть. Обратитесь к справочнику по лягушкам и посмотрите, что описано для среды обитания вашего вида. Затем найдите место, которое соответствует этому описанию, и постарайтесь избегать основных дорог, а также любых пользователей химических веществ вверх по склону.
Лучшее время для выпуска головастиков — пасмурные/дождливые дни или ближе к вечеру, когда солнце не слишком палит, температура начинает остывать, но головастикам еще достаточно света, чтобы они могли передвигаться и выбирать укрытия.
Происходят ли смерти головастиков в разное время их роста или все смерти происходят на очень специфических стадиях, например, когда задние ноги только начинают развиваться или головастики готовы к превращению? Присутствуют ли какие-либо пузырьки воздуха, свернутые хвосты, изменение цвета на очень бледный или очень темный, сморщивание тела, искривленные ноги, плавание по кругу или перекатывание вверх ногами? Умирают ли только несколько головастиков или большинство из них умирает?
Вы продезинфицировали и тщательно промыли аквариум, так как использовали его для предыдущей партии головастиков? Был ли аквариум с лягушками продезинфицирован и хорошо промыт перед тем, как в него посадили метаморфов?
Если вы находитесь в Австралии и у вас возникли проблемы с головастиками, которые не могут быть устранены с помощью приведенного выше контрольного списка, свяжитесь с нами, чтобы обсудить это. Если вы живете в FNQ, мы можем попросить вас дать нам оставшихся живых головастиков, чтобы мы могли вырастить их сами и попытаться определить, в чем может быть проблема. Если вы находитесь за границей, вам нужно найти кого-то из местных, чтобы помочь вам. Позвоните в ближайший офис рыбной и дикой природы или в университет, в котором есть ветеринарная школа или кафедра биологии, чтобы узнать, какие лаборатории поблизости могут провести тестирование на заболевание. Посмотрите, нет ли рядом с вами группы по сохранению лягушек, которая собирает информацию о других людях в вашем районе, у которых есть проблемы с головастиками. 9Вернуться к началу
Спасение головастиков очень важно для сохранения лягушек, но существуют законы, которые можно использовать, чтобы запретить вам держать головастиков, если вы не предпримете правильных шагов для предотвращения размножения мошки. В Квинсленде есть два правительственных агентства, которые посещают объекты для проверки мест размножения моззи. Они могут вынести вам предупреждение, и вы можете быть привлечены к ответственности, если вы не подчинитесь предупреждению.
Первый — это Отделение общественного здравоохранения в тропиках. Они проверяют недвижимость только в том случае, если в непосредственной близости, например, у ближайшего соседа, зарегистрирован случай лихорадки Денге. Они занимаются только разведением моззи, которые, как известно, являются переносчиками болезней, и могут предоставить вам информацию и советы, чтобы вы знали, что необходимо сделать на вашем участке, чтобы остановить размножение моззи, переносящих болезни (обратите внимание, что существуют первым предпочтением может быть использование химикатов). Они могут идентифицировать виды моззи, а также экспериментируют с различными типами специальных приманок, которые будут ловить моззи, не мешая другим условиям окружающей среды.
Второй отдел, который может появиться на любой территории, — это ваш местный совет (например, Региональный совет Кэрнса), и его инспекторы будут искать места размножения ЛЮБЫХ видов комаров, а не только тех, которые вызывают болезни. Если вы обнаружите, что на вашей территории есть какие-либо места для разведения моззи, совет может направить вам уведомление в соответствии с Законом о здоровье штата Квинсленд.
Мы получили несколько жалоб от жителей Кэрнса, которые выразили обеспокоенность по поводу того, что происходит на их территории, когда их нет дома, и которым было приказано избавиться от головастиков. Жители возвращались домой и обнаруживали, что ванны для птиц перевернуты вверх дном, или были одни в задней части дома только для того, чтобы обернуться и увидеть, что за ними стоят сотрудники муниципального совета! В одном случае нам сообщили, что сотрудники муниципального совета вывалили полный бак со спасенными головастиками лягушек, пока домовладелец был на работе. Мы связались с Советом Кэрнса, чтобы узнать об обычных процедурах проверки москитов. Нам сказали следующее:
Инспекторы городского совета Кэрнса НЕ имеют права бродить по вашей собственности, если вас нет дома. Им разрешено подойти к входной двери и постучать — если никого нет дома, они должны оставить уведомление в вашем почтовом ящике, чтобы вы могли связаться с ними.
Инспекторы Совета должны быть осведомлены о том, как содержать головастиков без размножения моззи, и должны быть готовы обсудить с вами ваши аквариумы и пруды, если они сочтут, что вы не принимаете достаточных мер для предотвращения размножения моззи.
Инспекторы отдела TPH и совета могут приказать вам избавиться от головастиков, но они НЕ МОГУТ сами выбрасывать головастиков в аквариум или пруд (лягушки находятся под защитой, поэтому это будет нарушением Закона об охране природы). Если это произойдет на вашей территории, вы должны немедленно подать жалобу с доказательством того, кто избавился от головастиков (вы, вероятно, получите предупреждение). Жалоба будет отправлена в QPWS, Building 2, 5B Sheridan Street, Cairns, 4870. Если вы находитесь дома, когда проводится проверка, и если есть какие-либо спорные вопросы, вам следует узнать имена инспекторов и позвонить в соответствующее агентство. обсудить предметы спора.
Если вы предпринимаете правильные шаги для предотвращения размножения мотыльков в ваших вольерах с головастиками, то ни у одного из агентств нет оснований заставлять вас избавляться от спасенных головастиков. Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить своих головастиков и соблюдать Закон о здоровье штата Квинсленд:
Самый эффективный и наименее трудоемкий метод — держать в вольере мелких рыб; аборигены лучше, но гуппи тоже подойдут (прежде чем купить рыбу, ознакомьтесь с информацией о фторировании и мелкой рыбе на странице Рекомендации по использованию прудов). Тихоокеанские голубоглазые — прекрасные местные рыбки из FNQ, но имейте в виду, что они чувствительны к изменениям и должны быть помещены в вольер для головастиков в соответствии с надлежащими аквариумными процедурами (держите рыбу в сумке и свешивайте за борт; раз в час вынимайте чашку воды и добавьте чашку воды из вольера и т. д. — попросите сотрудников аквариумного магазина показать вам, как это сделать). Моззи откладывают много яиц, поэтому, если вы используете гуппи, добавляйте одну гуппи на каждые пять-семь литров воды в террариуме; попробуйте половину этого количества голубоглазых и увеличьте, если они не могут идти в ногу с количеством моззи. Если вы добавите слишком много рыбы, они могут начать есть головастиков, поэтому используйте минимальное количество рыбы, чтобы избавиться от мошки.
Вы также можете использовать плотно закрывающиеся крышки на баках, чтобы предотвратить доступ москитов, но они должны плотно прилегать к крышкам. Солнечный свет необходим в течение дня, поэтому мы окружаем аквариумы москитными спиралями и сначала очищаем зону; затем мы снимаем крышки и меняем их до того, как катушки закончатся. Мы используем шифоновую ткань, которая является прозрачной и тонкой и пропускает много воздуха и света. Мы держим ткань натянутой поверх баков, отрезая отрезки резинки (из магазина тканей) и завязывая на них узлы, чтобы они плотно обтягивали край бака. В Geo Pickers также есть прекрасная москитная сетка, которую нам рекомендовали, но мы еще не пробовали ее сами.
Другие садовые предметы также могут быть источниками размножения моззи, такие как забитые водосточные желоба, бромелиевые (об этом ведутся споры, но имейте в виду) и черенки растений, которые вы пытаетесь срезать. Многие производители бромистов считают, что растения выделяют химическое вещество, которое не позволяет моззи использовать воду в центре стебля, но исследователи оспаривают это и ссылаются на опубликованные документы об испытаниях, проведенных на бромах. Маленькая капля растительного масла в центре каждого растения создаст пленку, препятствующую размножению, но мы не знаем, что это может сделать с пористой кожей лягушки. Промывка центров шлангом по-прежнему кажется немного более желательным вариантом, если у вас во дворе есть маленькие лягушки. Если вы используете вариант с маслом, это должно быть очень легкое масло, чтобы оно растекалось по поверхности воды. Тяжелая нефть сформирует шар и утонет. Метопрен также доступен, чтобы делать то же самое, но это химическое вещество из группы «разрушителей эндокринной системы», поэтому его не следует использовать там, где к нему могут получить доступ лягушки. (Обратите внимание, что инспекторы по лихорадке денге также используют гранулы метопрена, чтобы бросать их в сточные канавы и водоемы, поэтому, пожалуйста, обсудите другие варианты, если они хотят использовать эти гранулы на вашей лягушачьей территории.)
Желоба должны быть очищены, а обрезки растений можно помещать в бутылки с узким горлышком, такие как бутылки из-под безалкогольных напитков. Используйте вату или аквариумную шерсть, набитую горлышком, чтобы мошки не проникли внутрь бутылки.
Существует красный вигглер, который также попадает в аквариумы, особенно если у вас есть песок на дне, и с точки зрения законодательства о них не стоит беспокоиться. Они мошки (москиты), они не москиты и никаких болезней они не разносят (ну не каких-то болезней, вызывающих озабоченность властей). Рыба должна их любить.
Моззи лихорадки Денге, в частности, будут размножаться в течение сухого сезона, и они предпочитают черный цвет — начните менять свои горшечные растения на более яркие цвета или терракотовый и избегайте дешевых черных пластиковых горшков и тарелок.
Лягушки — это животных-спортсменов , с сильными мощными ногами , которые позволяют им прыгать от опасности. Эти мощные конечности являются секретом их успеха — и невероятно, лягушачьим деткам требуется недель и 9 недель. 0016 чтобы вырастить их!
Подобно прекрасным бабочкам, лягушки и жабы претерпевают удивительную трансформацию , которая называется « метаморфоза », по мере взросления. Из желеобразных яиц , отложенных в воде, они вырастают в извивающихся головастиков , и, наконец, у вырастают ног, пригодных для суши!
Все начинается с того, что взрослые лягушки откладывают сотен крошечных яиц , которые слипаются в группы, известные как лягушачья икра . Это происходит ранней весной , когда погода только начинает теплеть . Обнаружение лягушачьей икры часто считается ключевым признаком весны !
Вы можете охотиться на лягушачью икру в на мелководье, в стоячей воде – например, в садовом пруду! Поскольку яйца беззащитны, их обычно откладывают среди растительности и непосредственно под поверхностью воды , чтобы дать им некоторую защиту .
Если вам посчастливится обнаружить некоторые из этих странных яиц, обратите внимание на их форму . Лягушки откладывают «лягушачью икру», которая выглядит как круглых икринок , а жабы откладывают «жабью икру», состоящую из длинных лент .
В лягушачьих икрах детеныши лягушек начинаются как крошечных черных точек , окруженных желеобразным веществом. Со временем они становятся в форме запятой , по мере того как их хвосты начинают развиваться — потрясающе!
В течение первой или двух недель после вылупления головастики мало двигаются , так как они все еще поглощают питательных веществ из желтка своего яйца. Однако, когда весь желток исчезает, головастики становятся большими и достаточно сильными , чтобы отправиться в свой водный мир!
Затем хвосты головастиков сжимаются , а кожа вырастает над их жабрами , по мере того как у них развиваются легкие и барабанные перепонки ! Это очень важные шаги, так как они готовят головастика к 9 годам.0015 жизнь на суше .
Как только их жабры и хвост исчезают навсегда, головастики подвергаются последнему 24-часовому толчку , на котором метаморфоза завершается. Как только этот этап завершен, детеныши лягушек появляются из воды в виде крошечных взрослых особей !
Удивительно, но головастики способны контролировать время своего превращения. Если они живут в опасной среде, например, в пруду, полном голодной рыбы, они быстрее изменятся, чтобы сбежать! С другой стороны, если в их пруду много растений, которые они могут погрызть, и мало хищников, или если на суше очень холодно, головастики могут отсрочить метаморфоз и оставаться в воде до года. Ух ты!
Вы когда-нибудь находили лягушачью икру или видели лягушку? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Нравится
Путеводитель по лягушачьей икре: когда появляются лягушки и жабы и как за ними ухаживать
Лягушачью икру можно найти в прудах по всей Великобритании в конце января, феврале и марте.
Если у вас есть место для создания даже небольшого садового пруда, он может стать потенциальным домом для нереста лягушек и жаб, и каждый день посещать его, чтобы посмотреть, как развиваются ваши садовые икры, будет интересным занятием. После того, как крошечный головастик вылупится, им требуется около 14 недель, чтобы стать лягушкой, и немного дольше для головастиков жаб.
Заключительный этап превращения головастика в лягушку или жабу занимает примерно день, после чего они быстро укрываются, чтобы защитить себя от потенциальных хищников, таких как хищные птицы, змеи, барсуки, лесные куницы и выдры.
Наш путеводитель по лягушкам и жабам объясняет, что такое лягушачья икра, на что обращать внимание и как ухаживать за земноводными в вашем саду.
Как отличить лягушек от жаб
Прежде всего важно знать, с кем вы имеете дело — с лягушками или жабами. На самом деле это очень просто узнать. Лягушачья икра всегда откладывается скоплениями, в то время как жабьи появляются длинными цепочками, похожими на нити жемчуга, накинутые на водоросли и затопленные растения.
Январь и февраль — ключевое время для лягушек и жаб, поскольку они нерестятся в прудах по всей Британии. Фото: Getty Images
Сколько времени требуется лягушачьей икре, чтобы вылупиться?
Чтобы вылупиться и превратиться в лягушку, требуется примерно 12-14 недель.
Как идентифицировать лягушку
В Великобритании обитают два вида лягушек – обыкновенная лягушка и лягушка-бассейн
Взрослые особи обыкновенной лягушки вырастают примерно до 9 см в длину
Их окраска обычно зеленая или коричневая
Большинство из них имеют темные пятна неправильной формы на спине и за глазами, известные как «маска». желтая полоса посередине их спины
Лягушачья икра всегда откладывается скоплениями
В Великобритании обитают два вида лягушек — обыкновенная лягушка и лягушка-бассейн. Фото: Getty Images
0065
Обыкновенная жаба вырастает примерно до 8 см в длину.
Обычно они имеют оттенок коричневого, зеленого или серого цвета. : Getty Images
Сколько времени требуется, чтобы вылупиться лягушачья икра?
Лягушачья икра вылупляется примерно через три-четыре недели после нереста. Каждый головастик имеет размер около 12 мм и коричневый цвет.
Как ухаживать за икрой в саду
Важно знать, что до тех пор, пока вы не заведете в свой пруд дополнительных лягушек, икры не будет слишком много. К сожалению, у головастиков тяжелая жизнь — у них есть ряд естественных хищников, и они подвержены различным заболеваниям земноводных. Из-за этого самки лягушек откладывают тысячи яиц каждый год, и лишь небольшая часть из них доживает до зрелого возраста. В вашем пруду может быть большая черная масса извивающихся головастиков, но так и должно быть. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь наблюдением за этими удивительными амфибиями.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЛЯБЯЧИ ИКРАСКУ
Лягушачью икру легко идентифицировать, так как она всегда откладывается скоплениями.
Не перемещайте икру или головастиков в другой пруд, так как это может привести к распространению неместных видов растений и болезней амфибий. Пруды, в которых уже есть икра, могут быть не в состоянии поддерживать возросшую популяцию, а пруды, в которых нет икры, вряд ли подойдут для лягушек — если бы они были подходящими, икра уже была бы там. Есть много причин, по которым в пруду могут отсутствовать лягушки, и одно из самых распространенных объяснений — тритоны.
Больше похожего на это
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ИГРУНКУ
В отличие от лягушачьей икры, жабая икра появляется в виде цепочки. Когда нерест происходит, самки жаб откладывают длинные цепочки яиц, а не скопления икры, отложенные лягушками.
Тритоны и лягушки не исключают друг друга, но у них, как правило, есть отношения между подъемом и спадом. Тритоны едят головастиков, поэтому в прудах с большим количеством тритонов, как правило, меньше лягушек. Однако так будет не всегда. Уменьшение количества лягушек означает уменьшение количества головастиков, а это может привести к уменьшению количества тритонов. Затем количество лягушек начнет увеличиваться.
Так бывает не всегда, возможно, ваш пруд больше подходит для тритонов, чем для лягушек. В этом нет ничего плохого, тритоны тоже потрясающие, и их среда обитания так же важна, как и среда обитания лягушек.
Обыкновенные лягушки ( Rana temporaria ) и их нерест в пруду, Уэст-Рантон, Северный Норфолк / Фото: Getty Images
Что ест лягушачью икру?
Известно, что личинки стрекоз, водные лодочники, птицы и змеи едят лягушачью икру.
Как ухаживать за лягушками и жабами в саду
Жабы и лягушки играют важную роль в качестве хищников в саду и могут быть пропущены при проверке костров. Взрослые особи и лягушки проводят осень, готовясь к зимней спячке, питаясь насекомыми, слизнями и червями.
Предприняв следующие простые шаги, все организаторы общественных костров и семейных торжеств могут гарантировать, что дикой природе не будет причинен вред.
Развести костер как можно ближе к ночи
Перед розжигом поискать амфибий и ежей с помощью факела и граблей
Переместите всех животных в сухое и безопасное место подальше от огня
Садовники также могут заранее помочь амфибиям и ежам, складывая осенние листья или бревна в нетронутых местах, обеспечивая отличные зимние гнезда
Иногда вы получаете икру, на самом деле вы получить массивные комки его, а затем ничего не происходит — спавн терпит неудачу и превращается в месиво. Это расстраивает, когда это происходит, и, к сожалению, иногда бывает трудно найти причину этого. Однако чаще всего дело в водоеме. Две вещи, в которых все отродья отчаянно нуждаются для правильного развития, — это свет и тепло. Вам нужно впустить солнечный свет в ваш пруд, чтобы головастики процветали.
Иногда необходимо присмотреться повнимательнее, особенно когда растущие головастики быстро меняются и развиваются. Фото: Getty Images если мне посчастливится получить что-нибудь в моем пруду в этом году, но я очень рад узнать, и, надеюсь, вы тоже.
Садовый пруд может стать убежищем для диких животных. Getty
Садовый пруд — один из лучших способов помочь дикой природе Великобритании. Так почему бы не создать свой собственный? Это удивительно легко.
Пруды являются ценной средой обитания для привлечения в ваш сад беспозвоночных, тритонов, ужов и лягушек. Это места тихого спокойствия, пространства для экологического взаимодействия, места для незабываемых встреч с миром природы.
Вот наше пошаговое руководство по созданию собственного пруда с дикой природой разводить. Эти ночные блуждания могут вести их по оживленным дорогам, где, к сожалению, многие погибают. Во время своих поездок вы даже можете заметить дорожный знак в виде жабы.
Знак «Жаба», пересекающий проселочную дорогу и пруд. Фото: Getty Images Жабы-самцы вступают в довольно гротескные схватки с соперниками за доступ к самке, которая обычно находится на дне каждого скопления.
В чистых прудах можно увидеть несколько шариков жаб – все конечности и глаза, как у фантастического монстра. Иногда самцы настолько увлекаются борьбой друг с другом, что некоторые тонут, не в силах подняться на поверхность, чтобы дышать.
Обыкновенные жабы (Bufo bufo-Komplex), парный нерест, икра и водные растения в пруду, спаривание (Getty)
Когда нерест происходит, самки жаб производят длинные цепочки яиц, а не скопления икры, отложенные лягушками . Головастики ведут себя иначе, чем лягушки, плавая стаями, а не поодиночке. Головастики жаб также неприятны для рыбы, в отличие от их лягушачьих родственников.
Большое количество головастиков жаб в Норфолкской дамбе / Фото: Getty Images
Жизненный цикл лягушки
Жизненный цикл лягушки необычен; они претерпевают удивительную трансформацию, известную как «метаморфоза», когда вырастают из лягушачьей икры во взрослых лягушек.
Обыкновенная лягушка — постоянный гость садовых прудов по всей стране. Зимой они зимуют в прудовом иле или под кучами бревен, а весной откладывают икру на больших «плотах» с икрой.
Жизненный цикл лягушки — это необыкновенный опыт; они претерпевают удивительную трансформацию, известную как « metamorphosis ‘, так как они вырастают из лягушачьих икринок во взрослых лягушек.
Появление лягушачьей икры — классический признак приближения весны, поэтому давайте исследуем жизненный цикл лягушки!
Марк Хэмблин/2020VISION
Frogspawn
Все начинается с сотен крошечных черных яиц, которые собираются в большие скопления. Каждое из них покрыто желеобразной оболочкой, которая сохраняет яйца влажными, а также связывает их вместе, чтобы защитить крошечных головастиков внутри. Свежеотложенные яйца маленькие и компактные, но как только они попадают в пруд, они начинают впитывать воду, пока не набухнут до своего полного размера.
Лягушки часто возвращаются в пруд, где они родились, и повторяют это путешествие год за годом. При спаривании самец прикрепляется к самке, и они остаются привязанными до 24 часов, пока откладываются и оплодотворяются яйца. Самцы оплодотворяют яйца, распыляя на них сперму. Самка откладывает сотни яиц, чтобы увеличить шансы на то, что другие доживут до взрослой жизни, поскольку они уязвимы для ряда хищников, только одно из 50 яиц делает это.
Лягушачья икра появляется в прудах ранней весной, когда погода только начинает становиться теплее, а дни светлее. Он находится прямо под поверхностью мелкой стоячей воды, обычно среди густой растительности, чтобы дать яйцам некоторую защиту. Вы можете определить разницу между икрой жабы и икрой лягушки по форме яиц, икра жабы представляет собой длинные жемчужные ленты яиц, а не большие скопления, которые образуются с икрой лягушки.
Лягушачья икра в заповеднике Келхэм-Бридж (c) LRWT
Головастики
Крошечные черные точки внутри лягушачьей икры — это раннее развитие молодой лягушки, известное как головастики. Яйца приобретают овальную форму по мере того, как у головастика развивается хвост. Через 1-3 недели из яйца выходят головастики, сначала они поедают желток своего яйца, но через несколько дней им необходимо питание. В отличие от взрослых особей, головастики остаются только в воде, питаясь растительным материалом и близлежащей растительностью.
Безногие, привязанные к воде головастики медленно превращаются в лягушек в течение следующих 14 недель. Хвосты головастиков сжимаются, а на жабрах нарастает кожа. Удивительно, но головастики способны контролировать время своего превращения. Если они живут в опасной среде, они будут меняться быстрее. С другой стороны, если в их пруду много пищи и мало хищников, или если на суше холодно, головастики могут задержать свое развитие на несколько месяцев.
Головастики Катрина Мартин / 2020VISION
Взрослая лягушка
После того, как тело головастика разовьется и сформирует легкие, позволяющие им дышать над водой, они начинают исследовать землю, но остаются недалеко от своего пруда. В их рацион начинают входить более крупные предметы, такие как мухи, слизни и улитки. Преобразование завершено; наши маленькие головастики превратились в молодых лягушек!
Лягушкам требуется до четырех лет, чтобы развиться до полной зрелости. Взрослая лягушка может достигать 13 см в длину, а ее цвет может варьироваться от зеленого до коричневого и даже красного или желтого. У него гладкая кожа, темная «маска» за глазом и длинные задние ноги, покрытые темными полосами. Лягушки размножаются в возрасте от двух до трех лет, самцы квакают, чтобы привлечь самок, и когда они готовы к размножению, жизненный цикл возобновляется!
2 -WildNet — Ричард Буркмар
Как помочь лягушкам
Создание пруда в саду — один из лучших способов помочь местной дикой природе. Он может стать домом для лягушек, жаб, насекомых и тритонов, а также кормом для птиц, ежей и летучих мышей. Ваш пруд не обязательно должен быть большим, старую миску для мытья посуды или заброшенную раковину можно использовать как мини-пруд!
Действие
Как создать мини-пруд
Даже в маленьком пруду может обитать целый ряд интересных диких животных, включая девиц и стрекоз, лягушек и тритонов.

дистиллированный, Nobles Pure или обратный осмос	вы можете приобрести дистиллированную воду или очистить ее с помощью обратноосмотического фильтра	готов к использованию для ваших малышей, но вам нужно будет добавить в этот
Родниковая вода	можно купить, но источник может быть сомнительным; обратитесь в местное агентство по защите прав потребителей, чтобы узнать, есть ли у них какая-либо информация о поставщике и источнике воды 9.0384	готов к использованию для ваших тадов
водопроводная вода С фтором	можно использовать только при наличии обратного осмоса или другого специального фильтра для воды, в котором специально указано, что он удаляет фториды	не использовать, если не удален фторид
водопроводная вода без фтора	необходимо подготовить перед использованием для лепестков	его можно оставить в открытых контейнерах на солнце на несколько дней, чтобы хлор вымылся, или вы можете использовать мгновенный стартер для аквариума, перемешать и подождать час
ионизированная вода	не использовать для лепестков	не использовать для лепестков