Рубрика: Разное

Точная причина образования ганглиозных кист остается неизвестной. Однако исследователи считают, что эти массы мягких тканей развиваются из-за повреждений соединительной ткани и хронических состояний, поражающих суставы, таких как артрит.

Кисты ганглия обычно рассасываются без медицинского вмешательства. Врачи склонны приберегать лечение кист ганглия, которые вызывают боль или влияют на подвижность. В зависимости от ее расположения врач может дренировать или удалить хирургическим путем ганглиозную кисту.

Артрит — это общий термин для состояний, которые приводят к воспалению суставов, боли и скованности. В результате эти условия, вероятно, будут вызывать боль и дискомфорт, когда человек нажимает на палец. Два распространенных типа артрита включают остеоартрит и ревматоидный артрит.

Остеоартрит включает потерю хряща, ткани, выстилающей суставы. Это также наиболее распространенная форма артрита, особенно среди взрослых старше 50 лет. Обычно он развивается либо в основании большого пальца, либо в верхнем суставе возле кончика пальца, либо в среднем суставе пальца.

Ревматоидный артрит — это хроническое воспалительное заболевание, которое возникает, когда иммунная система организма ошибочно атакует здоровые ткани.

Другие типы артрита включают ювенильный артрит, подагру, волчанку, псориатический артрит и феномен Рейно.

Симптомы артрита включают:

• боль и отек суставов
• тугоподвижность суставов, которая длится около 30 минут, особенно по утрам
• трудности при ходьбе, сидении или вставании и пальцы
• затруднения при выполнении мелкой моторики, например, при захвате и завязывании шнурков

Лечение

Цели лечения артрита включают:

• уменьшение боли
• улучшение подвижности суставов
• замедление прогрессирования заболевания

Врач может порекомендовать одно или несколько из следующих средств лечения:

• болезнь-модифицирующие препараты, подавляющие естественный иммунный ответ организма
• пероральные или местные обезболивающие
900 13 НПВП или кортикостероиды для уменьшения воспаления
• физиотерапия для улучшения подвижности и укрепления суставов
• операции по восстановлению или замене суставов
• поддерживающие устройства, такие как скобы и ходунки
• изменение образа жизни, включая снижение веса, для уменьшения нагрузки на суставы

Неконтролируемый диабет может привести к различным скелетно-мышечным осложнениям, поражающим кисти и пальцы, таким как контрактура Дюпюитрена, синдром запястного канала и диабетическая невропатия.

Контрактура Дюпюитрена относится к утолщению соединительной ткани ладони. Со временем полосы соединительной ткани становятся короче, из-за чего пальцы могут сгибаться в сторону ладони.

Симптомы контрактуры Дюпюитрена включают:

• боль или дискомфорт в пальцах или ладонях
• узловатые наросты или ямки на пальцах
• затруднение при сгибании ладони
• трудности при использовании рук или выполнении тонких движений
900 21

Диабетическая невропатия поражение нервов, которое развивается у людей с сахарным диабетом. Нейропатия может поражать нервы рук и кистей, что может привести к ощущению жжения или покалывания, онемению или слабости.

Лечение

Лечение заболеваний кистей и пальцев, связанных с диабетом, направлено на облегчение симптомов и предотвращение прогрессирования заболевания.

Врачи могут лечить контрактуру Дюпюитрена с помощью инъекций кортикостероидов, обезболивающих и физиотерапии. Если это мешает работе рук, они могут предложить хирургическое вмешательство.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, к другим методам лечения диабетической невропатии относятся:

• Лекарства от нервных болей, такие как некоторые виды антидепрессантов или противосудорожных средств
• Лидокаиновая мазь или пластыри
• Физиотерапия

Несмотря на редкость, опухоли могут развиваться в мягких тканях, костях, связках или сухожилиях пальцев. Опухоль в суставе пальца или рядом с ним может привести к боли, скованности и снижению подвижности. Например, костные метастазы — злокачественные новообразования — в пальцах могут вызывать боль, отек и дискомфорт при нажатии на палец.

Если опухоль злокачественная, люди могут испытывать:

• боль в костях, которая приходит и уходит
• отек и болезненность в пораженном месте
• ослабление костей, что может привести к переломам
• усталость
• непреднамеренная потеря веса 900 14

Лечение

Незлокачественные или доброкачественные опухоли не обязательно требуют медицинского лечения. Пока человек не испытывает боли или изменений в подвижности, он может спокойно жить с доброкачественной опухолью.

Врач, скорее всего, порекомендует удалить раковую опухоль в суставе пальца. Они отправят опухоль или ее образец патологоанатому для дальнейшего анализа. Патологоанатом может оценить тип опухоли и ее происхождение. Эта информация помогает врачам определить наилучший курс лечения.

Если опухоль возникла из кости, врач может использовать один или несколько из следующих вариантов лечения рака кости:

• операция по удалению опухоли и окружающей костной ткани
• лучевая терапия
• химиотерапия

Рак мягких тканей также может вызывать опухоль сустава пальца. По данным Американского онкологического общества, лечение рака мягких тканей обычно включает хирургическое вмешательство.

Врач может хирургическим путем удалить небольшие опухоли вместе с окружающими здоровыми тканями. Этот метод гарантирует, что раковые клетки не останутся позади.

Врачу труднее лечить рак мягких тканей, распространившийся на лимфатические узлы или отдаленные части тела. Врач может попытаться удалить опухоли и любые пораженные лимфатические узлы хирургическим путем.

Если рак распространился на систему органов, врач, скорее всего, порекомендует системные методы лечения, такие как химиотерапия или лучевая терапия.

Человек должен обратиться к своему врачу, если он испытывает сильную боль в пальцах или любой из следующих симптомов:

• онемение или покалывание в пальцах или кисти
• трудности с движением или разгибанием пальцев
• палец, который выглядит обесцвеченным и опухшим
• боль в пальцах, которая не проходит при домашнем или безрецептурном лечении

Человек может предотвратить боль в суставах пальцев, если:

• регулярно делать перерывы при выполнении повторяющихся движений рук
• носить надлежащее защитное снаряжение при занятиях контактными видами спорта
• соблюдать рекомендации по лечению хронических заболеваний
• соблюдать сбалансированную диету и поддерживать здоровый вес тела
• поддержание уровня сахара в крови под контролем

Боль в суставах пальцев может возникать по нескольким причинам и может влиять на повседневную деятельность человека.

Состояние поврежденного пальца должно улучшиться после отдыха и принятия обезболивающих препаратов. Травмы включают растяжение связок, деформацию, вывих или перелом. Врачу может потребоваться вправить сломанную кость.

Воспаление, вызванное артритом или инфекциями, также может привести к боли в суставах пальцев. Симптомы человека должны улучшиться после лечения основного заболевания.

Людям следует обратиться к врачу, если они испытывают боль в суставах пальцев, которая усиливается или не улучшается при приеме безрецептурных препаратов.

Боль в суставах пальцев: причины, симптомы и лечение

Боль в суставах пальцев может влиять на повседневную деятельность человека и может иметь несколько причин. Отек и тугоподвижность часто сопровождают боль в суставах пальцев.

Некоторые люди испытывают боль в суставах пальцев, которая усиливается при движении или нажатии на палец. У других может быть постоянная боль в суставах пальцев, которая не проходит после отдыха или безрецептурного лечения.

В этой статье обсуждаются причины, симптомы и методы лечения боли в суставах пальцев.

Боль в суставах пальцев может быть вызвана:

Травмы пальцев встречаются часто, особенно у спортсменов и людей, работающих с тяжелой техникой. Поскольку травма часто может вызывать боль и воспаление, люди, скорее всего, будут испытывать дискомфорт при нажатии на палец. Общие причины травм пальцев могут включать:

• растяжение связок, которое относится к растяжению или разрыву связок
• растяжение, когда мышца или сухожилие растягиваются или разрываются сустава
• перелом или сломанная кость, когда ломается кость пальца

Лечение

Люди могут лечить легкие растяжения и растяжения с помощью терапии RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение).

• Отдых: В течение нескольких дней не двигайте поврежденным пальцем. Рассмотрите возможность иммобилизации поврежденного пальца с помощью шины или напарника, прикрепив его к другому пальцу.
• Лед: Прикладывайте пакет со льдом к поврежденному пальцу на 20 минут от четырех до восьми раз в день. Прикладывание льда может помочь уменьшить отек и свести к минимуму боль.
• Компрессия: Оберните поврежденный палец мягкой повязкой или бинтом. Убедитесь, что повязка плотно прилегает, но не сдавливает.
• Высота над уровнем моря: Держите поврежденный палец над сердцем, чтобы снизить кровяное давление и уменьшить опухоль в пальце.

Прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен и аспирин, может облегчить боль и уменьшить отек.

Тяжелые травмы, такие как вывихи и переломы, требуют медицинского вмешательства. Медицинский работник может вернуть кость пальца в сустав и вправить сломанную кость. Затем они обездвиживают палец, чтобы он правильно зажил.

Синдром запястного канала поражает срединный нерв, который проходит от предплечья через запястный канал к ладони.

Этот нерв обеспечивает сенсорные и двигательные функции большого, указательного и среднего пальцев, поэтому люди могут испытывать боль или онемение, если он сдавливается внутри запястного канала.

У людей может развиться синдром запястного канала, если они повредят запястье или руку. Повторяющиеся движения, такие как набор текста, могут раздражать связки, образующие запястный канал. У некоторых людей развивается синдром запястного канала без известной причины.

Лечение

Лечение зависит от тяжести симптомов у человека. Это может включать:

• ношение шины или бандажа, чтобы держать запястье прямым
• избегание действий, вызывающих раздражение срединного нерва
• прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) или отпускаемых по рецепту обезболивающих для уменьшения отека и боли
• прием инъекции стероидов
• участие в физиотерапии

Сухожилия представляют собой тяжи коллагеновой ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Две распространенные проблемы, которые влияют на сухожилия, — это тендинит и теносиновит.

Тендинит возникает при воспалении сухожилия, что может привести к отеку, дискомфорту и ограничению движений.

Теносиновит относится к воспалению сухожильного влагалища, представляющего собой тонкую мембрану, покрывающую сухожилие. Это может привести к боли в суставах, отеку и тугоподвижности.

Лечение

Люди могут лечить легкие проблемы с сухожилиями с помощью RICE-терапии. Людям с тяжелыми или стойкими симптомами могут потребоваться:

• инъекции кортикостероидов для уменьшения отека
• физиотерапия
• хирургия

Кисты ганглиев представляют собой заполненные жидкостью новообразования, которые обычно развиваются на тыльной стороне запястья и концах суставов пальцев. Эти наросты могут быть мягкими или твердыми на ощупь. Обычно они безвредны, но некоторые люди сообщают о болезненности, боли или слабости вблизи кисты ганглия.

Лечение

Точная причина образования ганглиозных кист остается неизвестной. Однако исследователи считают, что эти массы мягких тканей развиваются из-за повреждений соединительной ткани и хронических состояний, поражающих суставы, таких как артрит.

Кисты ганглия обычно рассасываются без медицинского вмешательства. Врачи склонны приберегать лечение кист ганглия, которые вызывают боль или влияют на подвижность. В зависимости от ее расположения врач может дренировать или удалить хирургическим путем ганглиозную кисту.

Артрит — это общий термин для состояний, которые приводят к воспалению суставов, боли и скованности. В результате эти условия, вероятно, будут вызывать боль и дискомфорт, когда человек нажимает на палец. Два распространенных типа артрита включают остеоартрит и ревматоидный артрит.

Остеоартрит включает потерю хряща, ткани, выстилающей суставы. Это также наиболее распространенная форма артрита, особенно среди взрослых старше 50 лет. Обычно он развивается либо в основании большого пальца, либо в верхнем суставе возле кончика пальца, либо в среднем суставе пальца.

Ревматоидный артрит — это хроническое воспалительное заболевание, которое возникает, когда иммунная система организма ошибочно атакует здоровые ткани.

Другие типы артрита включают ювенильный артрит, подагру, волчанку, псориатический артрит и феномен Рейно.

Симптомы артрита включают:

• боль и отек суставов
• тугоподвижность суставов, которая длится около 30 минут, особенно по утрам
• трудности при ходьбе, сидении или вставании и пальцы
• затруднения при выполнении мелкой моторики, например, при захвате и завязывании шнурков

Лечение

Цели лечения артрита включают:

• уменьшение боли
• улучшение подвижности суставов
• замедление прогрессирования заболевания

Врач может порекомендовать одно или несколько из следующих средств лечения:

• болезнь-модифицирующие препараты, подавляющие естественный иммунный ответ организма
• пероральные или местные обезболивающие
900 13 НПВП или кортикостероиды для уменьшения воспаления
• физиотерапия для улучшения подвижности и укрепления суставов
• операции по восстановлению или замене суставов
• поддерживающие устройства, такие как скобы и ходунки
• изменение образа жизни, включая снижение веса, для уменьшения нагрузки на суставы

Неконтролируемый диабет может привести к различным скелетно-мышечным осложнениям, поражающим кисти и пальцы, таким как контрактура Дюпюитрена, синдром запястного канала и диабетическая невропатия.

Контрактура Дюпюитрена относится к утолщению соединительной ткани ладони. Со временем полосы соединительной ткани становятся короче, из-за чего пальцы могут сгибаться в сторону ладони.

Симптомы контрактуры Дюпюитрена включают:

• боль или дискомфорт в пальцах или ладонях
• узловатые наросты или ямки на пальцах
• затруднение при сгибании ладони
• трудности при использовании рук или выполнении тонких движений
900 21

Диабетическая невропатия поражение нервов, которое развивается у людей с сахарным диабетом. Нейропатия может поражать нервы рук и кистей, что может привести к ощущению жжения или покалывания, онемению или слабости.

Лечение

Лечение заболеваний кистей и пальцев, связанных с диабетом, направлено на облегчение симптомов и предотвращение прогрессирования заболевания.

Врачи могут лечить контрактуру Дюпюитрена с помощью инъекций кортикостероидов, обезболивающих и физиотерапии. Если это мешает работе рук, они могут предложить хирургическое вмешательство.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, к другим методам лечения диабетической невропатии относятся:

• Лекарства от нервных болей, такие как некоторые виды антидепрессантов или противосудорожных средств
• Лидокаиновая мазь или пластыри
• Физиотерапия

Несмотря на редкость, опухоли могут развиваться в мягких тканях, костях, связках или сухожилиях пальцев. Опухоль в суставе пальца или рядом с ним может привести к боли, скованности и снижению подвижности. Например, костные метастазы — злокачественные новообразования — в пальцах могут вызывать боль, отек и дискомфорт при нажатии на палец.

Если опухоль злокачественная, люди могут испытывать:

• боль в костях, которая приходит и уходит
• отек и болезненность в пораженном месте
• ослабление костей, что может привести к переломам
• усталость
• непреднамеренная потеря веса 900 14

Лечение

Незлокачественные или доброкачественные опухоли не обязательно требуют медицинского лечения. Пока человек не испытывает боли или изменений в подвижности, он может спокойно жить с доброкачественной опухолью.

Врач, скорее всего, порекомендует удалить раковую опухоль в суставе пальца. Они отправят опухоль или ее образец патологоанатому для дальнейшего анализа. Патологоанатом может оценить тип опухоли и ее происхождение. Эта информация помогает врачам определить наилучший курс лечения.

Если опухоль возникла из кости, врач может использовать один или несколько из следующих вариантов лечения рака кости:

• операция по удалению опухоли и окружающей костной ткани
• лучевая терапия
• химиотерапия

Рак мягких тканей также может вызывать опухоль сустава пальца. По данным Американского онкологического общества, лечение рака мягких тканей обычно включает хирургическое вмешательство.

Врач может хирургическим путем удалить небольшие опухоли вместе с окружающими здоровыми тканями. Этот метод гарантирует, что раковые клетки не останутся позади.

Врачу труднее лечить рак мягких тканей, распространившийся на лимфатические узлы или отдаленные части тела. Врач может попытаться удалить опухоли и любые пораженные лимфатические узлы хирургическим путем.

Если рак распространился на систему органов, врач, скорее всего, порекомендует системные методы лечения, такие как химиотерапия или лучевая терапия.

Человек должен обратиться к своему врачу, если он испытывает сильную боль в пальцах или любой из следующих симптомов:

• онемение или покалывание в пальцах или кисти
• трудности с движением или разгибанием пальцев
• палец, который выглядит обесцвеченным и опухшим
• боль в пальцах, которая не проходит при домашнем или безрецептурном лечении

Человек может предотвратить боль в суставах пальцев, если:

• регулярно делать перерывы при выполнении повторяющихся движений рук
• носить надлежащее защитное снаряжение при занятиях контактными видами спорта
• соблюдать рекомендации по лечению хронических заболеваний
• соблюдать сбалансированную диету и поддерживать здоровый вес тела
• поддержание уровня сахара в крови под контролем

Боль в суставах пальцев может возникать по нескольким причинам и может влиять на повседневную деятельность человека.

Ответ на @muscles_sculpture
Японский метод похудения с помощью одного полотенца #жир #жир #потеря веса

80 лайков, видео TikTok от Musclesculpture (@muscles_sculpture): «Ответ на @muscles_sculpture Японский метод похудеть с помощью одного полотенца #тренировка #жир #жир#потеря веса». Неразборчивая в связях — Нелли Фуртадо.

1092 просмотра|

Промискуитет — Нелли Фуртадо

Muscle_sculpture

Muscle Sculpture

Японский метод похудения с помощью одного полотенца
#тренировка #fitnessmotivation #успех #образ жизни #бодибилдинг #мотивационные цитаты
#мотивация #фитнес #вдохновение #любовь #тренажерный зал #тренировка #fit

62 лайка, видео в TikTok со скульптурой мышц (@muscles_sculpture): «Японский метод похудеть с помощью одного полотенца люблю #тренажерный зал #тренировки #fit». оригинальный звук — ʚIɞ 𝐧𝐲𝐜𝐭𝐨𝐩𝐡𝐢𝐥𝐢𝐚🎐 — msheewut.

1155 просмотров|

оригинальный звук — ʚIɞ 𝐧𝐲𝐜𝐭𝐨𝐩𝐡𝐢𝐥𝐢𝐚🎐 — msheewut

abbiegurl77

Abbiegurl77

29 3 лайка, видео в TikTok от Abbiegurl77 (@abbiegurl77): «Травмирован 🤪 #fyp #exercisecaution #japaneseexercise #swollenknee # честное предупреждение #ценазакрасоту». Итак, я сделал это японское упражнение, которое, по-видимому, поможет вам похудеть за 10 дней | Лягте на спину с полотенцем под позвоночником. Пальцы, образующие букву А Руки над головой ладонями к полу | Я думаю, что я сделал что-то не так, потому что мое левое колено опухло 😭😭😭 | … Absolutely Anything (с участием Or3o) — CG5.

15,6 тыс. просмотров|

Absolutely Anything (feat. Or3o) — CG5

HealthisWealths

HealthisWealth

Похудеть с помощью башни по-японски. #xyzbc #здоровье #кето #вирус #тренды #потеря веса #foryourpage #fypシ #foryoupage #japan

180 лайков, видео TikTok от HealthisWealth (@healthiswealths): «Похудей с помощью башни по-японски. оригинальный звук — HealthisWealth.

Белье

Обувь

Кроссовки

HowTo

Белые кроссовки

Shutterstock, Getty images

Здесь вы найдёте лучшие проверенные способы.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сникер-химчистка доступна не везде и не каждому, а если кроссовки требуют немедленной реставрации, а времени на услуги профессионалов нет, то придётся чистить любимую белоснежную пару при помощи подручных средств. Разбираемся, как правильно избавиться от загрязнений, не повредив при этом обувь. 

Как и чем почистить белые кроссовки. Подготовительный этап

Неважно, какой способ чистки в домашних условиях вы выберете, без этапа подготовки не обойтись. Необходимо осторожно удалить крупные куски грязи, если таковые имеются, протереть поверхность обуви салфеткой из микрофибры или обычной губкой. Влажную грязь не стоит размазывать по поверхности мокрой тряпкой: дай ей высохнуть, а потом аккуратно соскобли щеткой для обуви.
Шнурки стоит замачивать и стирать отдельно.

Белая зубная паста  

Тебе понадобится обыкновенная зубная паста без отдушек, красителей и цветных вкраплений, а также старая зубная или обувная щётка. Поочередно смочи поверхность кроссовок тёплой водой, выдави небольшое количество пасты на щётку и аккуратно почисти обувь. Ворсинки щетки не должны быть слишком жёсткими и колючими, иначе рискуешь повредить материал. В случае с замшевыми или кожаными вставками действовать нужно и вовсе осторожно и лучше использовать хозяйственную губку или туго скрученный капроновый чулок. Шнурки рекомендуется стирать руками или в стиральной машине в специальном сетчатом чехле. Лучше всего замочить их на некоторое время в мыльной воде, предварительно натерев зубной пастой или отбеливателем для белья.

Оставь тонкий слой пасты до полного высыхания, затем смой водой, промокни бумажными салфетками и помести кроссовки в тёплое, но не влажное место для полного высыхания. Проследи за тем, чтобы помещение хорошо проветривалось, а в сухую и ясную погоду, выстиранную пару можно высушить на открытом воздухе. Избегай попадания прямых солнечных лучей и раскалённых батарей!

Пищевая сода

Сода – прекрасная альтернатива отбеливающей зубной пасте! Чтобы почистить белые кроссовки смешай небольшое количество соды с тёплой водой до получения однородной смеси, вотри при помощи зубной щётки и оставь на 30 минут. В случае особо сложных загрязнений соду можно смешать с зубной пастой или чайной ложкой лимонного сока. Очисти поверхность кроссовок губкой или салфеткой, при необходимости повтори процедуру несколько раз до достижения нужного эффекта.

Мицеллярная вода  

В состав мицеллярки входят особо активные частички – мицеллы, благодаря которым и происходит выведение загрязнений. Её можно использовать не только в косметических целях, но и для чистки белой обуви: достаточно обильно смочить ватный диск и тщательно протереть грязные кроссовки. Кстати, в этом случае обувь не придётся промывать водой, надо всего лишь промокнуть бумажной салфеткой излишки влаги с поверхности и поместить в сухое место.

Жидкость для снятия лака

Желательно использовать прозрачную жидкость для снятия лака. Нанеси средство на ватный диск или губку, протри обувь, подержи  20-30 минут. Повтори несколько раз, если пятно оказалось въедливым, после тщательно смой тёплой водой. В некоторых случаях рекомендуется смешать жидкость для снятия лака с чайной ложкой моющего средства для посуды.

Хозяйственное мыло

Мыло – панацея от многих бытовых бед, а в случае с грязными кроссовками оно и вовсе незаменимо. Нанеси на некогда белоснежные кроссовки жирный слой хозяйственного мыла, оставь до полного высыхания, а затем хорошенько промой в тёплой воде. При запущенных загрязнениях используй крупную мыльную стружку, измельчив брусок мыла ножом или на крупной тёрке.

Уксус, стиральный порошок, пищевая сода и перекись водорода

Чтобы приготовить отбеливающий эликсир, возвращающий кроссовкам былую свежесть: смешай 2 столовые ложки уксуса с равным количеством стирального порошка, добавь чайную ложку пищевой соды. В полученную смесь влей столовую ложку перекиси водорода, затем тщательно намажь самодельной пастой кроссовки. Подержи смесь 10-15 минут, после чего несколько раз промой струей воды.

Лимонный сок

Чтобы кроссовки снова выглядели как новенькие, достаточно применить природный отбеливатель. Выжми 2-3 столовые ложки лимонного сока на салфетку или губку и вотри его в поверхность грязной обуви. Повтори манипуляции несколько раз, если одного окажется недостаточно.

Машинная стирка

Машинная стирка подходит только прочным кроссовкам из качественных материалов, в противном случае они расклеятся. Перед стиркой погрузи обувь на 2-3 часа в раствор тёплой мыльной воды с добавлением отбеливателя или пятновыводителя. Не стирай кроссовки отдельно от других вещей: рискуешь повредить барабан стиральной машины и саму обувь, да и оглушительный грохот в таком случае неизбежен. Лучше всего загрузить их вместе с покрывалами или мебельными чехлами. Стирай обувь только в режиме «ручная стирка» или «спортивная обувь», усиленное полоскание также не помешает.

Как избавиться от неприятного запаха и почистить белые кроссовки внутри

Чтобы избавиться от запаха пота, и очистить внутреннюю сторону кроссовок, регулярно протирай стельки ватным диском, смоченным в перекиси водорода. Только не перестарайся: слишком мокрую обувь придётся долго сушить.

Если нет аллергии, капни на стельку лимонным, лавандовым или кедровым маслом изнутри в районе носа. Это не только придаст приятный аромат обуви, но и обеззаразит её.

Тем, кто не готов раз в неделю стирать любимые кроссы, но хочет освежить их изнутри, поможет пищевая сода. Вынь стельки, заполни каждый кроссовок содой, так, чтобы она прикрывала дно и оставь на ночь. Утром вытряхни её, протри изнутри сухой салфеткой, немного просуши, сбрызни дезодорантом для обуви и верни стельки на месте.

Неприятный запах может также появляться, если неправильно сушить кроссовки. В сыром помещении они будут сохнуть мучительно долго и могут загнить. Чтобы  этого избежать, воспользуйся натуральными ароматизаторами, такими как цитрусовые шкурки, кусок сырого картофеля или хвойные веточки. Чтобы кроссовки не потеряли форму, наполни внутренность белыми сухими бумажными салфетками.

Как почистить белые кроссовки из ткани

Перед тем, как почистить, выполни следующее:

1. Вынь шнурки и стельки
2. Очисти подошву от грязи при помощи старой зубной щётки и тёплой воды
3. Протри тканевый верх кроссовок слегка влажной тканью

Приступаем непосредственно к чистке.

h4 Гелевый пятновыводитель

Возьми пятновыводитель с мягкой гелевой текстурой и нанеси на кеды, почистите щёткой. Смой средство водой. Если требуется, почисти повторно.

Зубная паста

Нанеси на загрязнения отбеливающую зубную пасту, оставь на 20 минут, интенсивно потри щёткой, затем смой пасту водой.

Стиральный порошок, лимон, уксус и перекись

Смешай немного стирального порошка, лимонного сока, перекиси водорода и уксуса. Покрой кроссовки этой субстанцией и почисти щёткой, затем смой.

Отбеливатель и уксус

Смешай порошковый отбеливатель с уксусом в равных пропорциях, нанеси на пятна и смой водой. Можно смазывать этим раствором тканевые кроссовки целиком, чтобы отбелить ткань – обувь будет выглядеть как новая.

Как всегда, сначала нужно убрать из кроссовок стельки и извлечь шнурки. Затем почисти подошву от грязи и застрявших камушков, протри от пыли. Налей в ёмкость тёплую, но не горячую воду, насыпь немного порошка. Возьми чистую тряпку, смочи в воде с порошком и помой обувь с внешней стороны.

После того, как завершишь чистку, прополощи тряпку и выжми её. Вылей воду и наполни ёмкость чистой водой, окуни в неё тряпку и смой остатки порошка и мыльной пены с обуви.

Зубная паста

Если на обуви есть въевшиеся пятна, нанеси на них немного зубной пасты и оставь на несколько минут. Затем удали пасту.

Уксус и перекись

Чтобы почистить белые кроссовки из кожи, можно использовать смесь уксуса с перекисью водорода (или соком лимона) и стиральным порошком. Нанеси средство ровным слоем на кожаную часть кроссовок. Затем мягкой тканью, смоченной в воде, протри обувь, удалив средство.

Если прочла предыдущий раздел, ты уже знаешь, как почистить белые кроссовки из кожзама – подойдут те же способы, что и для кожи. Единственная оговорка: чистить кожзам нужно более бережно и осторожно ввиду хрупкости материала.

Приведём ещё несколько интересных способов, которые можно использовать на белых кроссовках из искусственной кожи.

Крахмал с молоком

Разведи крахмал в молоке в равных пропорциях, смешай до пастообразной однородной консистенции. Покрой пастой загрязнённые участки, слегка потри старой зубной щёткой и удали средство при помощи сухой ткани.

Сода и лимонный сок

Если нужно вывести лишь несколько пятен, подойдёт рецепт с содой и лимонным соком. Смешай ¼ чайной ложки соды с парой капель сока лимона и нанеси на загрязнение. Потри щёткой и смой тёплой водой.

Яйцо и молоко

Смешай ¼ стакана жирного молока и 1 яичный белок. Предварительно белок рекомендуется взбить, а затем влить в него молоко. Окуни ватный диск в получившуюся смесь и нанеси на кроссовки. Оставь на 5 минут и смой мокрой губкой.

Как почистить белые замшевые кроссовки

Если ты купила такую обувь, обязательно приобрети ещё и специальную щёточку для замши. Она имеет плотно расположенные резиновые щетинки, которые легко удаляют пыль и другие поверхностные загрязнения.

Ластик

Если же на обуви появились въевшиеся локальные пятна, можно воспользоваться обычным белым ластиком. Просто потри проблемные места, и пятна исчезнут.

Перекись водорода

Ни в коем случае нельзя проводить влажную чистку замши! Зато можно аккуратно удалить загрязнения при помощи перекиси водорода. Она отлично справится даже с такими сложными пятнами, как масло или вино. Смешай воду и перекись в пропорции 5:1, намочи ватный диск и потри замшу. Сушить обувь лучше, поставив её в сухое тёмное и хорошо вентилируемое место. Замшевые изделия не сушат на солнечном свету или вблизи приборов отопления.

Сода с молоком

Слегка подогрей стакан молока, раствори в нём чайную ложку соды. Смочи ватный диск и почисти замшу. Остатки раствора смой слегка влажной тканью и оставь обувь сушиться.

Хлеб

На вопрос, как почистить белую замшу на кроссовках, вряд ли придёт в голову подобный ответ. Не удивляйся, но для этой цели отлично подойдёт … белый хлеб. Возьми кусочек и потрите загрязнение. Повторяй, пока пятна полностью не исчезнут. Стряхни остатки мякиша салфеткой.

Мыльный раствор

Возьми хозяйственное мыло или стиральный порошок. Мыло потри в стружку. Выбранное средство смешай с парой капель перекиси водорода. Пропитай раствором губку и потри пятна на светлой замшевой обуви. Протри кроссовки мягкой тканью – готово!

Нашатырный спирт

Смешай нашатырный спирт с водой в соотношении 1:4. Пропитай  раствором губку и потрите загрязнения на замше. Когда поверхность станет чистой, протри обувь сначала чуть влажной тряпкой, затем сухой мягкой тканью.

Также можно смешать нашатырь с крахмалом. Соедини ингредиенты в соотношении 1:1, полученную пасту нанеси на замшу. Оставь на несколько минут, потри губкой. Стряхни остатки крахмала с помощью щёточки для замши или обычного ластика.

Уксус

Разведи уксус водой (одна часть уксуса и пять частей воды). Пропитай раствором губку и аккуратно потри проблемный участок на обуви. Вытри замшу мягкой тканью и оставь сушиться.

Чем можно почистить белую подошву кроссовок

Чтобы быстро привести в надлежащий вид белую подошву воспользуйся меламиновой губкой – её можно найти в любом хозмаге. Слегка смочи такую губку в воде и ототри пятна.

Чем можно почистить белую подошву кроссовок, если губки нет, а действовать надо прямо сейчас? Тебе пригодятся:

• зубная паста
• ацетон/жидкость для снятия лака
• отбеливатель
• пищевая сода

Прежде чем чистить подошву, протри её влажной тряпкой. Чтобы выбранное  абразивное средство дало нужный эффект, наноси его старой зубной щёткой и три до исчезновения пятен.

Хочешь быстро посмотреть все лайфхаки, как почистить белые кроссовки? Нашли для тебя классное видео:

youtube

Нажми и смотри

Как почистить белые кроссовки: советы и рекомендации

Нет лучшего ощущения, чем новая пара кроссовок! Занимайтесь уходом за своей обувью, будь то ультрамодные кроссовки из последней коллекции Adidas Yung или повседневные Reebok Classic Leather. «Свежие», ухоженные кроссовки придадут Вам уверенности в себе на улице и в зале.

Правильный уход за кожаными кроссовками и кедами

Несмотря на огромную популярность современных синтетических материалов, обувь из натуральной кожи навряд ли когда-нибудь потеряет свою актуальность. Кожаные кроссовки просты в уходе, отлично сохраняют свою форму, не перегревают ноги и позволяют ступне «дышать».

При правильном уходе белые кожаные кроссовки прослужат Вам не один сезон и с лихвой оправдают свою стоимость.

Шаг 1. Перед использованием новой пары кожаных кроссовок желательно обработать обувь специальным спреем, защищающим от воздействия влаги и пыли. Такие спреи продаются во многих обувные магазинах или в специализированных секциях по уходу за обувью.

Шаг 2. После каждого использования кожаной обуви необходимо очистить поверхность и подошву от пыли и грязи (если Вы попали под дождь, дайте обуви просохнуть). Если этого не делать на постоянной основе, грязь глубоко зайдет в материал и швы и процесс очистки обуви станет куда сложнее.

Шаг 3. Выньте шнурки и стельки с кроссовок, сложите в мешок для стирки и запустите стирку в деликатном/спортивном режиме со стиральным порошком.

Шаг 4. Для очистки верха используете мягкую тряпку, смоченную в теплой воде с добавлением жидкого порошка. Если грязь глубоко въелась в подошву, вам поможет старая зубная щетка или щетка с мягкой щетиной.

Ни в коем случае нельзя использовать моющие средства с агрессивными химикатами или абразивами, Вы повредите кожу при первой же чистке.

Шаг 5. Промойте тряпку в теплой чистой воде и удалите излишки пены и разводы с кожи и подошвы.

Шаг 6. Высушите кроссовки при комнатной температуре, предварительно поместив во внутрь деревянные колодки или бумагу. Такие аксессуары помогут впитать лишнюю влагу, распрямить «морщины» и складки на коже.

Шаг 7. После сушки зашнуруйте кроссовки, вложите стельки. После каждой чистки обуви рекомендуем воспользоваться спреем, защищающим от воздействия влаги и пыли, или белым/бесцветным кремом (более подробно о специализированных средствах для ухода и чистки читайте в следующей статье).

Чего делать нельзя?

1. Не стоит прибегать к стирке кожаных кроссовок в стиральной машине: даже деликатный режим стирки может навредить материалу и привести к деформации кроссовок).

2. Сушить кроссовки на батарее или вблизи источников тепла (в результате может расклеиться даже самая качественная обувь).

3. Избегайте носки обуви на голую ногу (при такой носке кроссовки быстро впитают запах пота, от которого будет сложно избавиться).

1. Если на ваших белоснежных кроссовках появились застарелые пятна или желтизна, вам поможет народное средство на основе пятновыводителя и бензина (не волнуйтесь, запах бензина быстро выветрится). Для отбеливания кроссовок необходимо смешать пятновыводитель с небольшим количеством бензина, нанести на пожелтевшие участки при помощи ватного диска, по истечении 10-15 минут необходимо удалить раствор влажной тряпкой.

2. Лимонный сок также поможет отбелить пожелтевшие участки и вернет белоснежный вид вашей обуви. Для этого необходимо смешать 2 столовые ложки лимонного сока с 2-мя ложками воды, намочить ватный диск или тряпку в растворе и протереть нужные места.

3. Зубная паста поможет очистить не только материал, но прекрасно справится и с подошвой. Для чистки кроссовок нанесите небольшое количество пасты (белой, без вкраплений) на грязное место и вотрите сухой щеткой. Смывать пасту необходимо влажной тряпкой и губкой.

4. Пищевая сода. Добавьте к порошку небольшое количество воды до образования пасты. Нанесите средство на грязные участки щеткой, смойте влажной тряпкой или губкой.

5. Мицеллярная вода — отлично средство не только для снятия макияжа, но и для удаления небольших загрязнений с Вашей обуви.

Следуйте нашим советам, не занашивайте кроссовки, и ваша обувь будет радовать Вас не один сезон.

Холст, кожа, замша и многое другое

Эти домашние средства вернут вашим белым туфлям блеск — даже без отбеливателя

Мэри Марлоу Леверетт

Мэри Марлоу Леверетт — один из самых уважаемых специалистов в области ведения домашнего хозяйства и ухода за тканями. Она делится своими знаниями об эффективном ведении домашнего хозяйства, стирке и сохранении текстиля. Она также является мастером-садовником с более чем 40-летним опытом и более чем 20-летним опытом написания книг. Мэри также является членом Наблюдательного совета по садоводству и уходу за елями.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 10.10.22

Рассмотрено Мелисса Хомер

Мелисса Хомер — обученный специалист по уборке, консультант и педагог с двадцатилетним стажем работы в сфере коммерческой и профессиональной уборки жилых помещений.

Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет

Ель / Летисия Алмейда

Обзор проекта

Белая обувь в мире моды повсюду: белые парусиновые туфли, тапочки, кожаные, виниловые, замшевые и многое другое. Хотя белые туфли могут быть эффектным элементом, они часто начинают быстро выглядеть грязными. К счастью, есть несколько простых домашних средств, которые сделают вашу белую обувь снова белой и очистят белую обувь, не испортив ее. Вот все, что вам нужно знать о том, как почистить белую обувь.

Прежде чем начать

Вы можете почистить белую обувь без отбеливателя, используя другие средства для дома, а именно пищевую соду и перекись водорода. Но для стойких пятен, возможно, стоит попробовать отбеливатель. Отбеливатель также может быть эффективным средством для осветления и очистки обуви из белой ткани, например парусины. Всегда сначала проводите выборочные испытания на небольшом участке, чтобы убедиться, что ваша обувь хорошо реагирует.

Разбавленный отбеливатель также является отличным чистящим средством, которое снова сделает вашу белую обувь яркой. Смешайте одну часть отбеливателя с пятью частями воды, аккуратно втирая его в обувь щеткой с мягкой щетиной, прежде чем протирать ее водой. Если вы используете слишком много отбеливателя, иногда это может привести к пожелтению. Если это произойдет, можно почистить белую обувь, которая пожелтела, протерев ее раствором соли и горячей воды.

Как часто нужно чистить белую обувь

В идеале всю белую обувь следует чистить после каждой носки. Просто быстро протрите их влажной тканью или почистите щеткой с мягкой щетиной, чтобы удалить грязь и пятна с поверхности. Ухаживать за свежими загрязнениями и пятнами гораздо проще, чем пытаться удалить скопившуюся грязь. Более глубокую очистку следует проводить при сильном загрязнении или загрязнении, а также перед хранением белой обуви в течение длительного периода.

Как почистить белые туфли Vans

Оборудование/инструменты

Белая парусиновая обувь

• Малая чаша
• Садовый шланг (опционально)
• Раковина или стиральная машина
• Щетка с мягкой щетиной
• Меламиновая губка (по желанию)
• Сетчатый мешок для белья
• Белые полотенца (для стиральной машины)
• Салфетки из микрофибры
• Полотенце для сушки
• Нейлоновая сетка (по желанию)

Белые кожаные туфли

• Мягкие салфетки из хлопка или микрофибры
• Меламиновая губка

Белые туфли из замши или нубука

• Щетка с мягкой щетиной
• Салфетки из хлопка или микрофибры
• Ластик для художественной резинки
• Щетка для замши

Белые туфли из лакированной кожи или винила

• Мягкие чистящие салфетки
• Старая зубная щетка

Материалы

Белые парусиновые туфли

• Сверхмощное моющее средство для стирки
• Теплая вода
• Пищевая сода, перекись водорода или отбеливатель

Белые кожаные туфли

• Кастильское, седловое или мягкое мыло
• Вода
• Пищевая сода (по желанию)

Белые туфли из замши или нубука

• Кукурузный крахмал или тальк
• Дистиллированный белый уксус
• Бумажные полотенца

Белые туфли из лакированной кожи или винила

• Вода
• Жидкость для снятия лака на основе ацетона
• Ватный тампон или тампон
• Пищевая сода
• Посудомоечная жидкость
• вазелин

Как почистить белую парусиновую обувь

Белую тканевую обувь можно стирать в стиральной машине или вручную, в зависимости от того, есть ли в обуви какие-либо деликатные компоненты.

1. Решите, стирать ли вручную или в машине

   Вы можете часто стирать белую обувь в стиральной машине, особенно белую парусиновую обувь. Однако обувь с кожаной или замшевой отделкой, бисером или веревочной подошвой следует чистить вручную. Воздействие стиральной машины слишком резкое для украшенной обуви и может привести к ослаблению клея, используемого в строительстве.

2. Удаление шнурков и украшений

   Всегда снимайте шнурки, съемные стельки и любые украшения, прежде чем приступить к чистке. Шнурки следует поместить в небольшую миску с горячей водой с чайной ложкой сильнодействующего стирального порошка и дать им впитаться, пока стирается обувь. Стельки можно стирать вручную или заменять.

   Ель / Летисия Алмейда

3. Промыть перед помещением в стиральную машину

   Если обувь грязная, промойте ее из шланга, чтобы грязь не забила стиральную машину. Предварительно обработайте сильно загрязнённые участки, нанеся немного стирального порошка прямо на холст с помощью щётки с мягкой щетиной. Сильно загрязненные подошвы можно очистить меламиновой губкой (например, Mr. Clean Eraser).

   Если вы будете чистить обувь точечно и не будете пользоваться стиральной машиной, переходите к следующему шагу. Если вы пользуетесь стиральной машиной, положите обувь в сетчатый мешок для стирки. Затем выполните следующие действия, чтобы почистить белую обувь в стиральной машине:

   • Постирайте обувь вместе с большим количеством белых полотенец, используя обычный стиральный порошок.
   • Используйте отбеливатель на основе хлора или кислорода, если обувь требует дополнительного отбеливания. В качестве альтернативы можно использовать пищевую соду или перекись водорода.
   • Выберите теплую воду и обычный цикл, но выберите более низкую скорость отжима, чтобы сохранить баланс стиральной машины.
   Ель / Летисия Алмейда

4. Белые парусиновые туфли Spot-Clean

   Для белых эспадрилий из парусины и другой обуви, которую нельзя стирать в стиральной машине, очистите пятно, смешав 1 чайную ложку стирального порошка с 1 литром теплой воды. Смочите тряпку из микрофибры в растворе и сотрите грязь с внутренней и внешней стороны обуви.

   Завершите процесс очистки, окунув другую ткань в простую воду и вытерев остатки мыла.

   Ель / Летисия Алмейда

5. Сухие белые парусиновые туфли

   Обувь и шнурки следует сушить на воздухе вдали от прямых солнечных лучей и никогда не сушить в сушильной машине при высокой температуре. Тепло может привести к расплавлению клея, используемого при изготовлении обуви. Протрите обувь полотенцем, чтобы впитать влагу и ускорить высыхание.

   Если вам нужно помочь обуви сохранить форму, набейте пальцы нейлоновой сеткой.

   Ель / Летисия Алмейда

Как почистить белые кожаные туфли

Независимо от того, являются ли ваши белые кожаные туфли спортивными кроссовками или туфлями на шпильке, вам понадобится всего несколько средств, чтобы содержать их в чистоте. Хотя это и не обязательно, можно почистить белые кроссовки пищевой содой, чтобы удалить стойкие следы.

1. Протрите простой водой

   Снимите шнурки, стельки и украшения. Окуните хлопчатобумажную ткань или ткань из микрофибры в простую воду и отожмите, чтобы удалить лишнюю воду. Затем протрите всю обувь, уделяя особое внимание швам и местам, в которых скопилась пыль и грязь. Переместитесь на чистый участок ткани, когда почва будет перенесена. Дайте обуви высохнуть не менее 15 минут.

   Ель / Летисия Алмейда

2. Чистка подошв

   Смочите меламиновую губку и очистите края подошвы. Не используйте губку на кожаных частях обуви, так как она может удалить верхний слой кожи.

   Ель / Летисия Алмейда

3. Удаление следов грязи и потертостей

   Смочите чистую ткань и добавьте немного мыла, чтобы образовалась пена. Очищайте кожу, воздействуя на небольшой участок за раз нежными круговыми движениями. Начните с пальцев ног и продолжайте работать по бокам и пятке.

   Удалите сильные потертости с помощью пищевой соды, которая является мягким абразивным чистящим средством. Насыпьте пищевую соду на влажную ткань и аккуратно потрите пятно, пока оно не исчезнет.

   Ель / Летисия Алмейда

4. Промыть и высушить

   Удалите остатки мыла чистой тканью, смоченной в простой воде. Отожмите ткань, чтобы она не была слишком влажной. Затем дайте обуви высохнуть на воздухе вдали от прямых солнечных лучей.

   Если туфли не такие белые, как хотелось бы, повторите действия.

   Ель / Летисия Алмейда

Как почистить белую обувь из замши или нубука

Обувь из замши и нубука обычно не ярко-белая — она скорее цвета экрю, — но ее все равно нужно тщательно чистить.

1. Смахнуть почву щеткой

   Начните с чистки всей обуви щеткой с мягкой щетиной, чтобы удалить рыхлую и въевшуюся грязь.

   Ель / Хайди Кольски

2. Средство от пятен

   Посыпьте жирные пятна кукурузным крахмалом или тальком, чтобы впитать масло. Оставьте на пятне как минимум на один час и повторите при необходимости.

   Аккуратно сотрите любые потертости и пятна ластиком для художественной резинки. Не трите, а работайте медленно, удаляя пятна слоями.

   Если ластик не удаляет пятна, смочите тряпку дистиллированным уксусом и осторожно протрите испачканные участки. Промокните обработанный участок бумажным полотенцем, чтобы впитать влагу.

   Ель / Хайди Кольский

3. Сухая и полированная

   Дайте замше полностью высохнуть после очистки и используйте щетку для замши, чтобы отполировать обувь, чтобы поднять спутавшийся ворс.

   Ель / Хайди Кольски

Как чистить белую лакированную или виниловую обувь

Лакированная кожа — это натуральная кожа, обработанная для придания ей глянцевого блеска. Те же методы очистки, что и для лакированной кожи, подходят и для винила или искусственной отделки обуви.

1. Протрите водой

   Смочите мягкую чистящую ткань чистой водой и хорошо протрите обувь, чтобы удалить грязь с поверхности.

   Ель / Хайди Кольски

2. Удаление потертостей и пятен

   Нанесите немного жидкости для снятия лака на основе ацетона на ватный тампон и аккуратно протрите все потертости или обесцвеченные участки. Вы можете сделать пасту из 1 столовой ложки пищевой соды и 1/2 чайной ложки воды, чтобы аккуратно стереть потертости и пятна. Используйте чистую ткань, смоченную простой водой, для окончательного ополаскивания.

   Ель / Хайди Кольски

3. Чистые края ткани

   Края многих лакированных туфель отделаны репсовой лентой, которая может загрязняться. Смешайте раствор из 1 чайной ложки жидкости для мытья посуды и 1 стакана теплой воды. Смочите в растворе старую зубную щетку и потрите края ткани. В завершение протрите поверхность чистой влажной тканью, чтобы удалить остатки мыла.

   Ель / Хайди Кольски

4. Восстановить блеск

   Если покрытие выглядит немного тусклым, протрите обувь небольшим количеством вазелина на мягкой ткани. В завершение отполируйте до блеска мягкой сухой тканью.

   Ель / Хайди Кольски

Советы, как дольше сохранить чистоту белых туфель

• Рассмотрите возможность нанесения на обувь водоотталкивающего защитного средства. Накладки на обивку подойдут для белой парусиновой или тканевой обуви.
• Используйте крошечную каплю белого крема для обуви, чтобы избавиться от трудновыводимых пятен.
• Храните белую обувь в тканевых мешках, потому что они могут собирать грязь из таких мест, как шкафы.
• Если у вас обувь с сеткой, трите осторожно, иначе сетка быстро изнашивается.
• Нанесите каплю белой зубной пасты на белую кожаную обувь, когда вам нужно быстро удалить пятно, а под рукой нет ничего другого. №
• Чтобы почистить белую резину на обуви, вы можете использовать щетку с мягкой щетиной, чтобы очистить ее смесью 1 части пищевой соды и 1 части средства для мытья посуды или стирального порошка. Обязательно сначала почистите или вытрите любую рыхлую грязь.
• В то время как губки из меламиновой пены могут удалить внешнее покрытие кожи при чрезмерном использовании, они действительно не наносят повреждений при осторожном использовании, а иногда они могут быть единственным, что спасает действительно потертую пару кроссовок от мусорной корзины. . Иногда лучше использовать меламиновую пену, чтобы удалить въевшуюся грязь и потертости, а затем нанести немного крема для обуви.

Как чистить и ухаживать за теннисной и спортивной обувью

8 советов, как почистить белую обувь

Вы будете благодарны нам за эти гениальные и простые советы по чистке белой обуви. Читайте дальше, чтобы узнать, как почистить белую обувь 5 разными способами.

Наши редакторы и эксперты тщательно отбирают каждый продукт, который мы представляем. Мы можем получать комиссию от ваших покупок.

1 / 8

Как почистить белую обувь

Приготовьтесь научиться чистить белую обувь и вдохнуть жизнь в свою старую пару грязных белых кроссовок. Вам не придется идти и покупать новую пару обуви, как только вы закончите этот проект. Тем не менее, этот процесс вряд ли можно назвать революционным приемом очистки.

2 / 8

Что вам понадобится для чистки белой обуви 5 разных способов:

• Пищевая сода
• Белый уксус
• Горячая вода
• Отбеливатель (смешайте одну часть отбеливателя на каждые пять частей воды)
• Резиновые перчатки
• Чистое ведро
• ОксиКлин
• Средство для мытья посуды
• Белая зубная паста без геля
• Стиральный порошок
• Старая зубная щетка
• Полотенце

3 / 8

Чистка белой обуви пищевой содой

Чтобы почистить белую обувь пищевой содой, смешайте одну столовую ложку горячей воды, одну столовую ложку белого уксуса и одну столовую ложку пищевой соды. Смешивайте до тех пор, пока он не достигнет пастообразной консистенции.

Затем с помощью старой зубной щетки нанесите смесь на испачканные участки вашей белой обуви. Работайте круговыми движениями для достижения наилучших результатов. После того, как обувь накрыта, оставьте ее на солнце до полного высыхания. После того, как смесь высохнет, хлопните обувью, чтобы удалить пасту. Используйте зубную щетку, чтобы удалить оставшиеся остатки.

Купить сейчас

4 / 8

Отбеливатель для белых ботинок

Чтобы почистить белую обувь с помощью отбеливателя, смешайте отбеливатель и водный раствор (смешайте одну часть отбеливателя на каждые пять частей воды) в хорошо проветриваемом помещении или на улице и Аккуратно почистите обувь старой зубной щеткой. Промойте обувь в теплой воде и высушите ее на воздухе в течение ночи, если это возможно.

5 / 8

Используйте OxiClean и средство для мытья посуды для чистки обуви

Чтобы очистить обувь с помощью OxiClean и средства для мытья посуды, поместите кроссовки в ведро с теплой водой. Добавьте в равных частях средство для мытья посуды и OxiClean в теплую воду. Оставив их замачиваться на ночь, промойте их холодной водой и дайте им высохнуть на воздухе.

Купить сейчас

6 / 8

Зубная паста для чистки белых туфель

Все, что вам нужно, это старая зубная щетка и немного зубной пасты, чтобы ваши старые кроссовки выглядели как новые! Белая зубная паста без геля отлично подходит для чистки кроссовок с белой подошвой (цветная зубная паста может оставить пятна, а не очистить кроссовки). Нанесите зубную пасту на старую зубную щетку, а затем вотрите пасту в грязные места. Оставьте зубную пасту на обуви примерно на десять минут, а затем сотрите ее влажным полотенцем. При необходимости повторите процесс.

Купить сейчас

7 / 8

Чистый стиральный порошок для белых туфель

Чтобы почистить белые кроссовки стиральным порошком, сначала удалите излишки грязи зубной щеткой. Смешайте воду и небольшое количество стирального порошка в ведре, чтобы получилась слегка мыльная смесь. Нанесите небольшое количество стирального порошка на зубную щетку и очистите все грязные места. Затем вытрите излишки моющего средства на обуви тряпкой для мытья посуды. Высушите обувь на воздухе при комнатной температуре.

Купить сейчас

8 / 8

Советы по поддержанию чистоты белых кроссовок:

• Профилактика является ключом к поддержанию белых кроссовок. Итак, прежде чем надеть новые белые туфли в первый раз, обработайте их водоотталкивающим спреем.
• Сделайте чистку обуви привычкой. Вытрите любые пятна или потертости, как только вы их увидите, с помощью средства для мытья посуды.
• Купите Волшебный ластик в следующий раз, когда будете в магазине, потому что скоро он станет вашим незаменимым помощником, чтобы сохранить белизну кроссовок. Просто смочите Magic Eraser водой и протрите обувь круговыми движениями, чтобы увидеть, как меламиновая пена творит чудеса.

keyboard_arrow_right

keyboard_arrow_right

keyboard_arrow_right

овсяноблин на воде

Количество x {{unitOption.title}} штука

= 410 кДж

Белки 7 г

Углеводы 12 г

Жиры 4 г

Волокна 2,6 г

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 98 ккал

Белки 7 г

Углеводы 12 г

Жиры 4 г

Волокна 2,6 г

Пищевые ценности

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Рецепт овсяноблин на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.4 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1226 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	9. 5%	768 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.8%	1077 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.3%	1698 г
Вода	19.2 г	2273 г	0.8%	0.6%	11839 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0. 87 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	114943 г
Магний, Mg	0.19 мг	400 мг			210526 г
Натрий, Na	0.17 мг	1300 мг			764706 г
Сера, S	0.19 мг	1000 мг			526316 г
Хлор, Cl	0. 27 мг	2300 мг			851852 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.12 мкг	1000 мкг			833333 г
Фтор, F	19. 23 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20801 г

Энергетическая ценность овсяноблин на воде составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.4 кКал	-%
	Белки	9. 9 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	19.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

• Сытоедов жаркое из капусты с грибами
• запеканка с вишней
• Рагу из овощей и свинины
• Конфета «стрела» спартак
• Капучино с ванилином
• Мороженое «МаксиБон» 1шт.
• бри тревиль
• адыгейский
• Теплый салат с нутом и беконом
• каша манная на молоке
• вареники с творогом
• хлопья пшённые «Гудвил»
• хлопья гречневые «Гудвил»
• каша пшённо-гречневая
• Овощная смесь от 03.09.17
• творожно-банановый микс
• Маршмеллоу
• помидоры зеленые
• икра из зеленых помидоров
• фарш для котлет (дом)
• говядина жареная
• Смузи
• сырники на муке
• Масло AIMA ESTI VOI
• котлеты куриные
• Сырокопченая Куриная Сибколбаса
• Рисовая каша молочная
• Ореховое масло Peanut butter crunchy Hy-Top
• Фучжу (спаржа по-корейски)
• Коржик песочный
• Мягкий творог Lactica 4,5%
• konfeti s suxofruktiv
• рулетик куриный пикантный
• желе
• сыр Волжаночка
• Кукурузная каша
• Куриное филе (отбивная)
• Курица тушеная
• Картофельное пюре
• Boter Besel (Light)
• Grillworst (slager)
• селёдка основа
• рулет картофельный с рыбой
• тыквенный суп-пюре с сельдереем
• капустные котлеты
• Кексы на кифире
• Шоколад Alpen Gold (черника с йогуртом)
• жареные кабачки
• Шоколад «Аленка. Хрустящая сказка»
• Печень тушёная
• сухарики с изюмом
• Каша кукурузно-гречневая
• протеиновое печенье
• Сельдь волжская
• Пельмени белорусские сочные
• Сельдь тушеная
• Сыр тильзитер Карлов двор
• Салат из баклажан по-корейски
• Омлет с курицей и болгарским перцем
• запеканка диетич
• салат краб-рис-яя
• Овсяная мука
• Хлеб масличный печерский
• Протеин scitec
• индейка в духовке
• Кокосовые сливки
• Сыр Голландский [Русское молоко].
• Пицца
• айвар
• батончик с сыром
• Суфле из куриного фарша с овощами
• Оладьи с изюмом на кефире
• Ветчина из индейки Добров
• Фасоль для лобио
• Пирог
• Печень с овощами
• пита средиземноморская ВВ
• Шоколад горький «Россия» 70%
• Французский салат красоты
• Творог из вологды
• Запеканка-суфле
• Лобань
• Куринокапустные котлеты
• Лобань на пару с морковью
• перец фаршированный
• конфеты фруталина МОИ
• Торт смуглянка каприз
• Перец фаршированный (индейка+свинин)
• запеканка из кабачка
• творог 0,5%
• фасолевый
• компот
• Пирожки с картофелем 03. 09.17
• Икра баклажанная
• Кукуруза Бондюэль
• творог с вишней
• шоколад Myprotein
• Аджика Ёжик
• Лобио 3.09
• котлета свинина-говядина-лук-кобачок

Метки: Как приготовить
овсяноблин на воде, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяноблин на воде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

углеводов в овсяной каше быстрого приготовления Quaker, приготовленной на воде

• Размер порции: 1 порция
• Вес порции: 35г

• Калории

  129 ккал

• Всего углеводов

  25,5 г

  • Net Car bs

    22 г

  • Клетчатка

    3,5 г

  • Крахмал

    —

  • Сахар

    —

  • Сахарные спирты

    —

• Белки

  5,3 г

• Жиры

  3 г

  • Моноунсат. Жир

    1,2 г

  • Полуннас. Жир

    1,2 г

  • Насыщенный жир

    0,6 г

  • Холестерин

    —

• Гликемическая нагрузка

  —

• Железо

  1,6 мг

• Магний

  36 мг

• Натрий

  1,3 мг

• Цинк

  0,1 мг

• Витамин А

  0 мкг

• Витамин D

  0 мкг

• Зерновые Quaker Овсяные хлопья быстрого приготовления Яблоки и корица, приготовленные на кипящей воде
• Зерновые Овсяные хлопья быстрого приготовления Обогащенные обычные, приготовленные на воде Овсяные хлопья
• Cereals Quaker Овсяная каша быстрого приготовления Яйца динозавров с костями Коричневый сахар Корица Готовая кипяченая вода
• Cereals Quaker Овсяная каша быстрого приготовления Корица Специи, приготовленная на кипящей воде
• Cereals Quaker Овсяная каша быстрого приготовления Express Золотисто-коричневый сахар Готовая с кипящей водой
90 137 хлопьев Quaker Овсяная каша быстрого приготовления с медом и орехами Приготовлено на кипящей воде
• Овсяная каша Cereals Quaker быстрого приготовления с низким содержанием натрия, приготовленная на воде
• Овсяная каша Cereals Quaker Экспресс-булочка с корицей, приготовленная на кипящей воде
• Многозерновая овсянка Cereals Quaker, приготовленная на воде без соли
• Cereals Quaker Овсяная каша быстрого приготовления Разновидность фруктов и сливок, приготовленная на кипящей воде

Овсяная каша на воде 12 унций Пищевая ценность

← Перейти к генератору диет

9 0160 Посмотреть другие

Найти на Amazon

Процент калорий от. ..

12 унций овсянки

Пищевая ценность
Для порции размером
Сколько калорий в овсянке с водой 12 унций? Количество калорий в овсянке с водой 12 унций: калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество жира в овсянке с водой 12 унций: Всего Жир
Сколько натрия содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество натрия в овсянке с водой 12 унций: Натрий
Сколько углеводов содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество углеводов в овсянке с водой 12 унций: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество чистых углеводов в овсянке с водой 12 унций: нетто углеводы
Сколько сахара в овсянке с водой 12 унций? Количество сахара в овсянке с водой 12 унций: Сахар
Сколько клетчатки в овсянке с водой 12 унций? Количество клетчатки в овсянке с водой 12 унций: клетчатка
Сколько белка содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество белка в овсянке с водой 12 унций: Белок
Витамины и минералы
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. Виды гимнастики реферат: Реферат на тему: «Виды гимнастики» Posted on 29.07.202307.05.2023 by admin Leave a Comment on Виды гимнастики реферат: Реферат на тему: «Виды гимнастики» Реферат. «Гимнастика». | Образовательная социальная сеть Государственное Бюджетное Общеобразовательное Учреждение Средняя Общеобразовательная Школа №17 г. Сызрань Самарская обл. Реферат. «Гимнастика». Выполнила : ученица 8А класса Швырина Валерия. Руководитель:  учитель физической культуры Балабанова Е.В Балабанов С.Н Содержание. 1)Введение 2)основная часть: -виды гимнастики -история возникновения -возрождение спорта -оздоровительные виды -гимнастика в России 3)Вывод Введение. Гимнастика — спорт, а также часть физической культуры, делится на художественную, спортивную, командную, аэробную, эстетическую и акробатическую гимнастику. Для оздоровления выполняют упражнения утренней гимнастики, проводят физкультминутки в школах на переменах, элементы этого вида спорта включены в физкультурную программу, также иногда гимнастические упражнения проводят для лечения разных болезней в ходе занятий лечебной физкультурой. Вырабатывает выносливость, координацию, тренирует равновесие, силу, гибкость, дает навыки исполнения сложных упражнений. Этот реферат даст ответы на вопросы об этом виде спорта. Основная часть. Виды гимнастики: 1)Спортивная гимнастика — олимпийский вид спорта с 1896 года. Как вид спорта существовал в Древней Греции. Соревнования проходят в опорных прыжках, вольных упражнениях и разных снарядах — брусьях, кольцах, колоде, коне, бревне.  2)Художественная гимнастика — исполнение упражнений (со скакалкой, обручем, лентой, булавой, мячом), которые объединены в музыкальный танец. Есть групповые упражнения, в которых спортсменки пользуются одновременно мячами и обручами или одним видом предметов. 3)Командная гимнастика происходит из скандинавских стран, соревнования проводятся с 1996 года. Есть три вида упражнений — вольные, акробатические прыжки и мини-батут. Есть индивидуальный и командный зачеты, занимаются женщины, мужчины или вместе и те и те в одной команде. 4)Цирковая гимнастика — зрелищные выступления на снарядах, закрепленных на полу (турники, кольца, батуты) или в воздухе, воздушная гимнастика (корд де волане, трапеции, воздушный турник, полотна, кольца и другие). 5)Акробатическая гимнастика — парные, групповые упражнения, акробатические прыжки. 6)Спортивная аэробика — спорт, в котором упражнения сложно скоординировать, также нужно взаимодействовать между партнерами, выполняя своеобразные аэробные шаги. В 1995 году аэробика получила признание и вошла в Международую федерацию гимнастики.  Разные виды оздоровительной гимнастики. История гимнастики Гимнастика как вид спорта зародилась в Древней Греции, и происхождение этого термина (гимназо) тоже греческое — в переводе может означать «тренировать, обучать». Спортсмены занимались без одежды, поэтому по второй версии происхождение от слова «гимнос» — «обнаженный». Гимнастику в своих сочинениях описывали Гомер, Аристотель, Платон. Эти античные авторы указывали на благотворное влияние спорта на воспитании детей и юношей. Некоторые гимнастические снаряды, например конь, существовали еще в древности. На коне делали гимнастические упражнения, помогающие освоить верховую езду. В древности гимнастика в лечебных целях применялась также в Индии, Китае, но там они превратились в духовные практики, своеобразные языческие религии (например йога) и поэтому не имели такой массовости, как в Греции и Риме, где гимнастика была просто подготовкой воинов. Олимпийские соревнования проводились на протяжении 1168 лет (776 год до нашей эры — 392 год нашей эры), включали борьбу, метание копья, диска, прыжки в длину, бег, бой на кулаках, колесничная езда. Основной целью этих игр — военная подготовка юношей. Бегали со щитом, прыгали с гантелями, борьба переходила в бокс, а кулачный бой проходил с помощью твердых кожаных, а не смягчающих повязок на руку. В 393 году гимнастику запретили, поскольку она продолжала иметь языческую основу и плохо влияла нравственное воспитание молодежи. В средние века гимнастики как таковой не было, однако в воинской подготовки рыцарей несомненно были гимнастические элементы. Например, тамплиерам запрещалось отступать, даже если противников было в три раза больше по численности — поэтому тренировки включали растяжки, изворотливость и акробатические элементы, чтобы устоять в неравном бою. В позднее средневековье были попытки возродить античный опыт гимнастических упражнений, например Иероним Меркуалис на рубеже 16 и 17 века написал сочинение на тему «Об искусстве гимнастики». Вопросами физического воспитания детей занимались педагоги швейцарец Песталоцци (1746 — 1827) и чех Ян Амос Каменский (1592 — 1670), неоднократно затрагивавшие эту тему. Уже в это время зарождается комплекс упражнений вольжировка — на коне, столе, лазанье по стенке, шесте, упражнения на равновесие на колоде, канате. Гимнастика была хорошо развита в среде бродячих цирковых артистов, но именно из-за этого она не воспринималась в высшем обществом, считалась уделом простолюдинов. Но с развитием равноправия в обществе все вскоре поменялось, что и покажет реферат в следующем разделе. Возрождение спорта. На рубеже 18  — 19 веков в Германии в школах филантропистов теоретически разрабатывали спортивную тему, гимнастика появилась как отдельный предмет, на эту тему написали реферат И.Гутс-Мутс и Г.Фит. Педагог Ф.Л.Ян (1778 — 1852) разработал немецкую гимнастическую систему «турнен», включавшую упражнения на коне, брусьях, кольцах и турнике. В 1811 году Ф.Ян открыл возле Берлина гимнастическую школу со снарядами, а в 1816 году издал книгу на эту тему под названием «Немецкая гимнастика» с примерами упражнений и методическими рекомендациями. Были созданы другие национальные гимнастические системы — француская Ф.Аморосом, шведская П.Лингом, чешская (сокольская) — М.Тыршем. В 1817 году ученики Ф.Амороса провели в Париже первые гимнастические соревнования. Шведская система базировалась на вольных упражнениях, немецкая отдавала предпочтение снарядам. Многочисленные попытки возрождения олимпийских игр закончились в 1896 году их возрождением, гимнастика была включена в эти игры как отдельный вид спорта, до сегодняшнего дня это самая зрелищная часть этого мероприятия. Сразу в программу были включены все нынешние снаряды, только вольные упражнения были включены в 1932 году на олимпиаде в Лос-Анджелесе. Другие древние виды гимнастики — метание копья, ядра, прыжки, бег стали отдельными дисциплинами. Женщины выступали с 1928 года, а окончательно программа приняла современный вид на ХІ играх в Берлине, 1936 год. Международные  организации. В 1881 году три страны — Голландия, Бельгия и Франция создали ФЕГ — Европейскую гимнастическую федерацию. Идейным вдохновителем, основателем и президентом стал бельгиец Николас Куперус. В 1921 году эта организация превращается в Международную Федерацию Гимнастики (ФИЖ), которая до сегодняшнего дня объединяет спортивную, художественнную гимнастику, акробатику, спортивную аэробику и прыжки на батуте. В федерацию входят 125 стран, объединение насчитывает 30 000 000 спортсменов и почти 3000 постоянных участников международных соревнований. С 1995 года также в гимнастическую федерацию было создано отделение аэробики, в Российской Федерации есть Федерация и Ассоциация спортивной аэробики России. В 1982 году был основан Европейский гимнастический союз, который на сегодняшний день насчитывает 46 стран, он независимо от международной организации проводит чемпионаты Европы. В дальнейшем реферат поведает о оздоровительных типах спорта. Оздоровительные виды. Оздоровительные виды гимнастики развивают опорно-двигательный аппарат, реакцию, подвижность, гибкость, силу, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы: Ритмическая гимнастика состоит из прыжковых, беговых движений, наклонов, приседаний, которые исполняются под быструю, танцевальную музыку. Йога — разные позы (асаны), упражнения по дыханию и психорегуляции. Именно особенности психорегуляции приводят к выводам, что йога — не что иное, как своеобразная восточная секта, пагубно влияющая на психику, так как в основе лежат религиозные индийские практики. Асаны приводят к чрезмерным нагрузкам и ненужным растяжениям, оздоровительный эффект возможен в основном посредством самовнушения. Вред йоги еще не до конца изучен. Поскольку гимнастика связана с подвижностью, а йога в основном статическая, гимнастическими здесь можно назвать только методы растяжек. Оздоровительная ходьба практикуется в ускоренном режиме, скорость более семи километров в час. Поскольку при таких темпах бежать легче, чем ходить, это гимнастический вид рекомендуется только при наличии противопоказаний, например болезней сердца. Практикуется на занятиях по физкультуре. Производственная гимнастика также относится к физкультуре. Принцип — активизация мышц, нужных для отдельного вида работы, а также усиление кровообращения при сидячей работе, где от физического самочувствия зависит производительность труда. Утренняя гимнастика имеет гигиенические цели, тренировка организма после пробуждения. Женская гимнастика предназначена для облегчения материнства, развивается выносливость мышц, живота, спины, ног, таза. Гимнастика для беременных, после родов также относятся к этому виду. Профессиональная гимнастика повышает возможности организма для определенного направления физической деятельности, улучшения профессионального мастерства. Атлетическая гимнастика направлена на рост мышечной массы, выносливости, силы. К увеличению мышц нужно относится осторожно, так как оно может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям. Развиваться нужно гармонично — улучшать дыхательную систему, укреплять сосуды. Лечебная физкультура  — вид простых гимнастических упражнений, которые помогают преодолевать последствия разных болезней, в основном ортопедического характера. Гимнастика в России. В 1774 году Екатерина Вторая приказала обучать гимнастике кадетов сухомлинского корпуса. В начале 19 века этой дисциплине обучались гвардейцы, а к середине этого века все в армии в обязательном порядке должны обучать элементы гимнастики. В 1855 году в Санкт-Петербурге был открыт платный гимнастическо-фехтовальный зал, причем офицеры занимались бесплатно. В конце ХІХ века професор П.Ф.Лесгафт создает теоретическую основу внедрения гимнастики в физическое воспитание, на базе его курсов в 1918 году был создан современный институт физкультуры. В 1863 году в Санкт-Петербурге существовало немецкое гимнастическое общество, в которое было запрещено вступление русских, так как власти боялись закрытых кружков, которые могли стать политическими. Однако 1881 году все же появилось «Русское гимнастическое общество», которое в 1885 году провели первые гимнастические соревнования, принимало участие одиннадцать человек. В 1897 роке было организовано «Санкт-Петербуржское атлетическое общество», в этом же году были проведены соревнования, которые продолжались до 1915 года. Подобные общества появлялись по всей России, например сокольские кружки, которые в 1907 и 1912 году принимали в соревнованиях в Праге. В том же 1912 году российская команда гимнастов принимала участие в Стокгольмских V олимпийских играх, но фактически безрезультатно. В 1913 году в Киеве состоялась Российская Олимпиада. В СССР гимнастика была чрезвычайно развита, на эту тему есть множество публикаций, но достаточно взглянуть на факты — женская команда на олимпиадах была рекордных 10 раз первой, а мужская — пять раз. Лариса Латынина завоевала 18 олимпийских медалей, из них 9 золотых. Николай Андрианов завоевал 15 медалей на олимпиадах, из них 7 золотых. А в 1980 году гимнаст Александр Дитятин завоевал восемь медалей из восьми возможных, из них 3 золотых. В 1992 году Виталий Щербо (сборная СНГ) завоевал 6 золотых медалей. Вывод: Гимнастика является, как и олимпийским, так и оздоровительным видом спорта. Она  помогает людям, у которых есть какие-либо проблемы со здоровьем. Гимнастика помогает девушкам поддерживать себя в форме. Лично мне очень нравится этот вид спорта. Список литературы. 1)Интернет-ресурс «Википедия» 2)Интернет-ресурс «Оздоровительные виды спорта». 3)Интернет-ресурс «Гимнастика. орг ». Помощь с учёбой от преподавателя Натальи Брильёновой Обо мне Здравствуйте, я, Брильёнова Наталья Валерьевна, бывший преподаватель кафедры информатики и электроники Екатеринбургского государственного института. С 2014 года занимаюсь онлайн образованием. У меня работает большая команда бывших преподавателей с огромным опытом и квалификацией. Мы за этот месяц выполнили:заказов. Мы помогаем с предметами любого уровня сложности из разных учебных заведений: средняя школа, колледж или университет. Независимо от темы, объёма – задание в одну формулу или большая расчётная работа от 80 страниц, я и моя команда всегда выполняем высококачественно. Каждый день я и моя команда преподавателей помогаем ученикам и студентам учиться лучше. Мы всегда соблюдаем сроки. Наша цель – чтобы вы учились на хорошие оценки! Нет времени, но хотите хорошую оценку? Попросите меня вам помочь! Согласуем с вами требования и сроки и через 1-4 дня всё будет на «отлично». Мои особенности Любой срок — любой предмет: Я и моя профессиональная команда поможем с любым предметом, независимо от темы или сложности. Telegram чат 24/7: Общайтесь со мной в любое время   чтобы обсудить детали заказа и т. д. Оригинальность: У меня разработан эффективный алгоритм проверки на плагиат. Я проверяю каждую работу через различные инструменты обнаружения плагиата для получения оригинального текста. Оригинальность наших работ от 88%. Доступные цены: Я предлагаю самую лучшую цену. У меня есть скидки от 20% для тех, кто сделает больше пяти заказов. Как заказать? Напишите мне в Telegram     и прикрепите своё задание и методические материалы (лекции) и укажите сроки выполнения. Я изучу ваш заказ и рассчитаю стоимость. Как только вы оплатите свой заказ, я и моя команда преподавателей его выполняем. В указанную вами дату или, возможно, раньше получаете свой заказ! Часто задаваемые вопросы Сколько стоит помощь? Цена зависит от объёма, сложности и срочности. Присылайте любые задания по любым предметам — я изучу и оценю. Какой срок выполнения? Нам под силу выполнить как срочный заказ, так и сложный заказ. Стандартный срок выполнения – от 1 до 3 дней. Мы всегда стараемся выполнять любые заказы раньше срока. Если требуется доработка, это бесплатно? Доработка заказ бесплатна. Срок выполнения от 1 до 2 дней. Могу ли я не платить, если меня не устроит стоимость? Оценка стоимости вашего задания бесплатна. Каким способом можно оплатить? Можно оплатить любым способом: картой Visa / MasterCard, с баланса мобильного, google pay, apple pay, qiwi и т.д. В какое время я вам могу написать и прислать задание на выполнение? Присылайте в любое время!    Книга отзывов Эссе: Гимнастика — это вид спорта, требующий Гимнастика – вид спорта, требующий огромной физической выносливости и технического контроля над телом. Дениз Виллани, автор и веб-мастер ряда спортивных веб-сайтов, пишет, что этот изящный и артистичный вид спорта требует «сочетания силы, баланса, ловкости и координации мышц» (http://gymnastics-stuff.com). Виллани объясняет, что гимнасты должны быть в отличной физической форме, чтобы выполнять «последовательности движений», требующие выносливости, гибкости и «кинестетического осознания». Некоторые из тех движений, которые выполняют гимнасты, включают в себя: прыжок в шпагат, колесо телеги, полет в воздухе, стойку на руках и прыжки на руках. История гимнастики: Виллани объясняет, что гимнастика восходит к Древней Греции, и на самом деле древнегреческие народы выполняли гимнастические упражнения и упражнения, чтобы быть готовыми к войне с агрессивными врагами. Согласно статье Виллани, мышцы, необходимые для рукопашного боя, поддерживаются в отлаженной форме путем репетиций прыжков, бега, метания диска, борьбы и даже бокса. Греки строят здания, называемые «гимназиями», корты с твердым покрытием, где проводились тренировки. Согласно www.ancientgreece.com, древние Олимпийские игры были основаны греками около 700 г. до н.э., и гимнастика стала частью игр. В 393 г. н.э. римский император Феодосий отменил Игры, и гимнастика пришла в упадок. Загрузить полную версию статьи СЕЙЧАС! ⬇️ Но, продолжает Виллани, в конце восемнадцатого и начале девятнадцатого веков современная гимнастика возникла благодаря прусскому Фридриху Людвигу Яну, который ввел «турник, параллельные брусья, боковую лошадь с луком, бревно». Ян известен как «отец гимнастики», пишет Виллани. В 1800-х годах педагоги США переняли немецкие и шведские гимнастические программы. Первые современные Олимпийские игры были проведены в 189 г.6, и гимнастика была частью этих игр, но женщинам не разрешалось участвовать в олимпийской гимнастике до 1928 года. Типы гимнастики: В женской художественной гимнастике специальные упражнения включают опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения. По данным Эми Ван Деузен (www. about.com), в Соединенных Штатах около 4,5 миллионов спортсменов занимаются спортивной гимнастикой, и 71% из этих 4,5 миллионов спортсменов составляют женщины. Женская художественная гимнастика — «самый популярный» и «известный» вид гимнастики, утверждает Ван Деусен. Женщины, которые соревнуются в спортивной гимнастике, помимо хорошей физической формы, должны обладать определенными качествами. Ван Деусен объясняет, что женщины должны обладать «психологическими качествами, такими как смелость выполнять сложные трюки и соревноваться под сильным давлением». Кроме того, женщины должны обладать необходимой дисциплиной и хорошей «трудовой этикой», чтобы быть готовыми практиковать сложные рутины снова и снова. Мужская художественная гимнастика включает в себя вольные упражнения, упражнения на коне, неподвижные кольца, опорный прыжок, параллельные брусья и перекладину. Ван Деузен объясняет, что мальчики «начинают рано, хотя обычно не так рано, как в женском артистическом искусстве». На самом деле, женщины начинают заниматься гимнастикой в ​​возрасте около 7 лет, в то время как у мужчин обычно нет сил серьезно заниматься гимнастикой, пока они не достигнут половой зрелости, пишет Ван Деусен. И мужчины, и женщины имеют право на участие в Олимпийских играх с 1 января, когда ему или ей исполнится 16 лет. Акробатическая гимнастика — еще один вид гимнастики, и обычно в этом мероприятии участвует команда гимнастов (по два или четыре на команду). В этом случае члены команды выполняют стойки на руках, удержания и балансы друг на друге. Они бросают и ловят друг друга, и Ван Деусен пишет, что они «выполняют сальто синхронно». Есть «мужские пары, женские пары, смешанные пары, женские группы (три гимнаста) и мужские группы (четыре гимнаста)», — объясняет Ван Деузен. В художественной гимнастике спортсменки используют оборудование, а не выступают на нем; гимнасты используют различные предметы, подбрасывают, прыгают и прыгают и судят по грации и координации, а не по чистой спортивной силе или «акробатической доблести» (Ван Деусен). Различные элементы в гимнастике: Женщины: в женском прыжке гимнастка стоит на краю ковра, интенсивно концентрируется и бежит по разбегу, «прыгает на трамплин и перебрасывается через прыжковый «стол» на расстоянии около 4 футов. земля» (Ван Деусен). Разновысокие брусья требуют большого спортивного мастерства, но также очень важно время. Гимнастка выполняет «махи, высвобождение, пируэты» вместе с тщательно выполненным «соскоком», в котором используются две турники. Горизонтальные перекладины устанавливаются на разной высоте: нижняя перекладина находится примерно в пяти футах от земли, а верхняя перекладина обычно находится на высоте восьми футов от пола (Ван Деузен). На бревне хореографическая программа гимнастки включает в себя «оседлание, прыжки, прыжки, сальто, повороты и соскок на мягкой деревянной балке» высотой около четырех футов. Это упражнение нужно выполнить менее чем за девяносто секунд. Вольное упражнение влечет за собой еще одну хореографическую программу, исполняемую под любую музыку, которую гимнастка хочет использовать. Вообще говоря, гимнаст выполняет акробатические пассы, прыжки, танцевальные движения, прыжки и творческие вращения в рамках этих движений. Мужчины: мужское вольное упражнение (максимум 70 секунд) состоит из акробатических пасов, балансирующих элементов и силовых движений. Движения на коне требуют, чтобы гимнаст раскачивался на руках, не касаясь лошади. Он выполняет «круги, чутье, ножницы», стойки на руках и соскок. Движения на неподвижных кольцах включают раскачивание, стойку на руках, силовые движения и соскок. Кольца находятся примерно в девяти футах от земли. Мужской прыжок очень похож на женский. Он «вскакивает на трамплин» и перепрыгивает через стол для прыжков в четырех футах от земли. Параллельные брусья: выполняет высвобождающие движения, пируэты, замахи и соскок (Ван Деусен). По словам Ван Деузена, перекладина меньше, чем параллельные брусья (в диаметре), и мужчины делают пируэты, замахи и «выпрыгивающие движения». Безопасность и гимнастика: Веб-сайт www.kidsource.com использует справочную информацию от Центров по контролю и профилактике заболеваний, Американской академии педиатрии, Американской академии хирургов-ортопедов и других организаций, чтобы представить следующие советы по безопасности. Молодой человек, желающий заниматься гимнастикой, должен пройти тщательный медицинский осмотр перед тренировкой, и ребенок должен носить «все необходимое защитное снаряжение» каждый раз, когда он или она занимается. Поручни, защита запястий, специальные накладки и обувь важны для безопасности спортсмена. Ребенка следует научить не пытаться «играть через боль», как говорят некоторые профессиональные спортсмены и спортсмены университетского уровня. Первая помощь должна быть доступна на каждом тренировочном объекте и во время всех соревнований, говорится на веб-сайте. Веб-сайт Американской академии ортопедических хирургов (AAOS) утверждает, что в 2007 году более 69 000 детей — все в возрасте до 14 лет — были отправлены в больницы, кабинеты врачей, отделения неотложной помощи и клиники из-за травм, связанных с гимнастические тренировки и соревнования (http://orthoinfo.aaos.org). AAOS утверждает, что «холодные мышцы более подвержены травмам», чем разогретые. Следовательно, растяжка и разминка (возможно, ходьба на месте в течение 3-5 минут) являются жизненно важными элементами безопасного подхода к гимнастике. Также оборудование должно содержаться в надлежащем состоянии и должно быть расставлено таким образом, чтобы исключить «случайное столкновение» между гимнастками во время тренировки нескольких спортсменок. Надлежащее покрытие пола жизненно важно для уменьшения удара при приземлении, и действительно, маты должны быть должным образом закреплены, чтобы гимнастки никогда не ударялись о деревянный пол. На веб-сайте AAOS объясняется, что важна правильная обувь, а также накладки, защищающие колено, запястье, лодыжку, локоть и пятку. Лица, занимающие руководящие должности, когда гимнасты тренируются, должны быть «осведомлены об оказании первой помощи» и должны уметь оказывать помощь при незначительных порезах, тендините, растяжениях, растяжениях и других незначительных травмах. У ответственных руководителей должен быть план действий в чрезвычайных ситуациях на случай любой медицинской ситуации, которая может возникнуть. Важность гимнастики. Марк Томпсон Колар пишет в мичиганском блоге Mlive.com, что помимо спортивных навыков гимнастика учит молодежь важности «здорового образа жизни». Колар взял интервью у Ким Тансканен, владельца MEGA (академии гимнастики в Мичигане), о важности обучения детей гимнастике. Тансканен сказал, что на жизнь детей и подростков влияет множество «нездоровых» факторов, таких как фаст-фуд, конфеты и другие продукты, и в результате «уровень детского ожирения [в Соединенных Штатах и ​​Мичигане] ] выше, чем когда-либо в мире» (Колар, 2007). Итак, часть обучения, которое дети получают, записываясь на программу гимнастики в МЕГА, связана со здоровым образом жизни. Соревновательные командные программы в МЕГА делают упор на физическую подготовку, гимнастику, танцы, и «здоровый образ жизни» входит во все эти тренировочные программы. MEGA пропагандирует важность упражнений как таковых и в сотрудничестве с USA Gymnastics (руководящим органом гимнастики в Соединенных Штатах) MEGA обучает молодых спортсменов тому, как «ставить цели для достижения навыков или элементов физической подготовки» (Колар). Чтобы оценить прогресс каждого участника, MEGA предоставляет диаграммы и табели успеваемости для учащихся и их родителей. «Когда дети сделают физическую подготовку частью своей повседневной жизни, — говорит Эми Фрингер, директор программы по гимнастике в MEGA, — они обнаружат, что стали более внимательными и лучше учатся в школе». Более того, Фрингер настаивает на том, что физическая активность не обязательно должна быть «напряженной», чтобы дети были здоровыми. Веселье, по сути, является одним из аспектов гимнастической программы. И так понятно, что занятия гимнастикой важны в смысле здоровья… [КОНЕЦ ПРЕДПРОСМОТРА] . . . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ Примеры, темы, заголовки и планы Сочинения по гимнастике: примеры, темы, заголовки и планы Фильтровать по: Выбрать1 — 34 — 67 — 1010+ Сортировать по: Наиболее релевантныеНедавно добавленныеСамые популярные Сброс фильтров 87 результатов по запросу «Гимнастика». 6 страниц Эссе Спорт Гимнастика – это спорт, который Words: 2000 Длина: 6 страниц Тип: Эссе Конечно, соревнования на уровне крупных университетов и на Олимпийских играх также важны с точки зрения национальной гордости и личных достижений элитных спортсменов. Но на… Прочитать полную статью  ❯ 7 страниц Падение женской гимнастики США Слова: 1988 Длина: 7 страниц Тип: Эссе Ларри Нассар и риски женской гимнастики США Американская гимнастика, особенно женская гимнастика, на протяжении многих десятилетий является одним из самых популярных летних олимпийских видов спорта. Даже во время… Прочитать полную статью  ❯ 10 страниц Эссе Спорт Повышение для женской легкой атлетики, но Количество слов: 3098 Длина: 10 страниц Тип: Эссе Во-вторых, в отчете, на который ссылается CSC, утверждается, что в «гендерно-симметричных» видах спорта «гораздо больше стипендий доступно для женщин (32 656), чем для мужчин (20 206)». Третья пуля… Прочитать полную статью  ❯ 5 страниц Курсовая работа Темнокожие исследования — Философия Платон и Судзуки Что такое Слова: 1613 Длина: 5 страниц Тип: Курсовая работа Образование необходимо, чтобы помочь предотвратить неудачи правительства — для Сократа аристократия представляет собой правление «лучших» граждан чье образование было сосредоточено на обучении… Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Курсовая работа Чернокожие исследования — Философия Платон В чем проблема Количество слов: 795 Объем: 2 страницы Тип: Курсовая работа Используя кольцо Гигеса в качестве «доказательства», он находит последнюю причину наиболее убедительной. Какое сократовское определение справедливости в государстве найдено… Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Курсовая работа Психология Теория социальной фасилитации Согласно Слова: 772 Объем: 2 страницы Тип: Курсовая работа Участники должны быть в состоянии оценить свою работу как в экспериментальной ситуации с участием небольшой аудитории, так и в ситуации с участием большой аудитории. Это тоже… Прочитать полную статью  ❯ 11 страниц Исследовательское предложение Чернокожие исследования — философия Мирный Воин Путь Книжки Количество слов: 3910 Объем: 11 страниц Тип: Исследовательское предложение Конечно, мои родители просияли, а мой учитель еще больше. Применение психосоциальной теории в моем случае заключается в том, что аспект меня, который… Прочитать полную статью  ❯ 10 страниц Бизнес-план Бизнес Маркетинговый план бизнес-организации Производство Количество слов: 3242 Длина: 10 страниц Тип: Бизнес-план Возрастной диапазон будет между 25 и 64 годами, и в мой район делает это… Прочитать полную статью  ❯ 66 страниц Диссертация Психология Глобализация и инновации в телекоммуникациях Words: 18188 Длина: 66 страниц Тип: Диссертация Глава 2: Обзор связанной литературы Глава Введение В этой главе представлен обзор литературы о гипнозе, восточной медитации, цигун и нэйгун и о том, как эти методы… Прочитать полную статью  ❯ 4 страницы Бизнес B&S Consulting LLC Words: 961 Длина: 4 страницы Type: HTC и нарушение стандартов Internal Evenue Service (IS). Если не решить эти проблемы, они могут иметь серьезные юридические последствия для HTC, не говоря уже о потенциальной потере общественного мнения… Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Эссе Спорт Спорт Серфинг и другие недооцененные Количество слов: 574 Длина: 2 страницы Тип: эссе Во многих случаях виды спорта, которые в США в значительной степени игнорируются, в равной степени заслуживают внимания и освещения на национальном уровне, потому что они требуют того же уровень природного таланта,… Прочитать полную статью  ❯ 5 страниц Эссе Чернокожие исследования — Философия Учителя и ученики у Платона Слова: 1467 Объем: 5 страниц Тип: Эссе Отмечается, что учеников выбирают в раннем возрасте и что только те ученики, которые искренне любят учиться и никогда не прекращают поиски знаний, будут… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Диссертация Чернокожие исследования — Философия Философ Графический органайзер Философ Платон Words: 858 Длина: 3 страницы Тип: Диссертация Кроме того, Аристотель развивал философию образования, создавая предметы и логический процесс исследования, настаивая на том, что образование должно быть моральным или этическим, и определяя его как переплетенное с… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Эссе Обучение Пол учится в Нью-Йорке. 0004 Пол учится в нью-йоркской школе, расположенной в районе Бронкса в Нью-Йорке. Это еврейская школа, администрация и, следовательно, структура которой… Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Курсовая работа Спорт Дайвинг История дайвинга и Слова: 530 Объем: 2 страницы Тип: Курсовая работа iving История айвинга и описание техники айвинга плавание — один из самых захватывающих и сложных видов спорта, известных сегодня. Некоторые называют это искусством, но… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Практический пример Спорт Концептуальное соответствие Количество слов: 883 Длина: 3 страницы Тип: Тематическое исследование Концептуализация и операционализация переменных Плохая коммуникация между молодыми спортсменами и тренерами приводит к увеличению времени восстановления и повышению уровня неудовлетворенности спортсменов своим прогнозом. Независимая переменная:… Прочитать полную статью  ❯ 7 страниц Курсовая работа Чернокожие исследования — философия Республика Платона На протяжении всей книги Слова: 1778 Объем: 7 страниц Тип: Курсовая работа Республика Платона На протяжении всей книги идеи Платона и его единомышленников концентрируются на социальных условиях идеальной республики, которые ведут каждого человека к совершенному… Прочитать полную статью  ❯ 7 страниц Курсовая работа Чернокожие исследования — Философия Сравните взгляд Сократа на жизнь с зенизмом Слова: 1910 Длина: 7 страниц Тип: Курсовая работа Сократ и дзен От Сократа к зенизму Целью этой работы «Взгляд Сократа на жизнь в дзенизме» будет проверка того, согласен ли мудрец Сократ… Прочитать полную статью  ❯ 10 страниц Исследовательская статья Спорт Запуск спортивной программы по телефону Количество слов: 2797 Объем: 10 страниц Тип: исследовательская работа 8. Кадровое обеспечение В спортивном центре в недавно открывшейся средней школе должны работать как минимум следующие лица: Два тренера, желательно один мужчина и одна женщина, каждый для управления… Прочитать полную статью  ❯ 7 страниц Исследовательская работа Болезнь Передняя крестообразная связка или ПКС Количество слов: 2193 Длина: 7 страниц Тип: Исследовательская статья Исследователи считают, что включение научно обоснованных методов профилактики может снизить частоту разрывов ПКС, но понимание этиологии и механизмов спортивная травма необходима для… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Эссе Спорт — женщины Распутывание героини Шарлотты Слова: 1063 Длина: 3 страницы Тип: Эссе «Я плачу ни о чем, и плачу большую часть времени… Я лежу здесь, на этой огромной неподвижной кровати — она прибита гвоздями. , я думаю — и следуйте этому… Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Исследовательское предложение Обучение старые друзья хорошие времена когда Количество слов: 910 Объем: 2 страницы Тип: Исследовательское предложение Было бы неплохо, как в старые добрые времена. Но в конце концов они нашли место для парковки в переулке за Dunkin’ Donuts, и девушки вывалились наружу. Элисон… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Диссертация Спорт — Женщины Культуры Культуры очень разные Слова: 984 Длина: 3 страницы Тип: Диссертация В редких случаях матери учили своих дочерей чтению и письму. Ожидалось, что в 15 лет девушки выйдут замуж за мужчин, которых выбрали для них их отцы. Интересно, это была только судьба… Прочитать полную статью  ❯ 5 страниц Эссе Чернокожие исследования — Философия Республика против Иона Платона. Главкон, ни кто другой, кто… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Эссе Чернокожие исследования — Философия Сократ и Горгий Платона Слова: 1109 Длина: 3 страницы Тип: Эссе Это действительно то, насколько Горгий пытается отстраниться от доводов Сократа, но вместо этого затягивает его еще глубже в интеллектуальную ловушку, ибо у Горгия есть только одно опасение… Прочитать полную статью  ❯ 5 страниц Диссертация Темнокожие исследования — Философия Республика Платона — Его план Fo Слова: 1700 Длина: 5 страниц Тип: Диссертация Работа Платона идеалистична, и поэтому некоторые из выводов, на которые он опирается, не обязательно имеют логическую или практическую мотивацию. Тем не менее… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Исследовательское предложение Спорт Изображения Pettlep на Sports Performance Количество слов: 1112 Объем: 3 страницы Тип: Исследовательское предложение Аналогичное улучшение спортивных результатов было обнаружено в более раннем исследовании, проведенном Smith, Wright, Allsopp и Westhead (2007). Смит, Райт, Оллсопп и Вестхед (2007) сравнили эффекты на основе PETTLEP… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Диссертация Здоровье — Сестринское дело Плоскостопие и остаточные состояния Words: 995 Длина: 3 страницы Тип: Диссертация Состояние, называемое дисфункцией сухожилия задней большеберцовой кости (PTTD), обозначает нарушение функции сухожилия, непосредственно поддерживающего стопу, что приводит к компенсаторному коллапсу сводов стопы. Состояние… Прочитать полную статью  ❯ 5 страниц Исследовательское предложение Правительство Республика Платона Формы правления Слова: 1644 Объем: 5 страниц Тип: Исследовательское предложение Хотя это еще не верно для Соединенных Штатов, может быть, страна находится в опасной близости? Если бы можно было вернуться к событиям 11 сентября, разве это невозможно… Прочитать полную статью  ❯ 20 страниц Исследовательское предложение Спорт Решение молодежи выйти из Количество слов: 6240 Длина: 20 страниц Тип: Исследовательское предложение Принцип веселья гласил, что, поскольку «мы лишаем физической активности удовольствия, мы лишаем ее детей» (Мартенс, 19 лет). 96, с. 306). Мартенс сказал, что обучение… Прочитать полную статью  ❯ 10 страниц Курсовая работа Спорт Школа регби в районе Слова: 2765 Объем: 10 страниц Тип: Курсовая работа Прежде всего, маркетинговый план определяет необходимость открытия школы регби в районе Денверского метрополитена, приведенного в данном случае. тем, что однако… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Эссе Искусство (общее) Тициана «Пасторальный концерт» и Слова: 861 Длина: 3 страницы Тип: Эссе Картина Тициана, на самом деле, кажется стоп-кадром, и зрители могут ожидать, что после повторного нажатия кнопки воспроизведения, персонажи возобновят свое естественное движение… Прочитать полную статью  ❯ 6 страниц Курсовая работа Спорт Философия спорта, но ИТ Количество слов: 2208 Объем: 6 страниц Тип: Курсовая работа Даже презираемый футбол популярен среди американской молодежи. Тем не менее, американцы болеют за своих любимых звезд во всех этих видах спорта, особенно если они участвуют в… Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Курсовая работа Спорт Информационный бюллетень Уважаемые родители Почему Количество слов: 692 Длина: 2 страницы Тип: Курсовая работа При выставлении оценок учащиеся будут оцениваться не по их способности забивать голы, а по их усилиям и посещаемости. Уровень физической подготовки учащихся будет оцениваться… Прочитать полную статью  ❯ 10 страниц Курсовая работа Дети Вмешательство учителя в школу Как Количество слов: 2517 Объем: 10 страниц Тип: Курсовая работа Теперь учителя жалуются, что они чувствуют себя оскорбленными и преследуемыми молодыми учениками. Студенты склонны к насилию. Не уважают учителей. Они ругаются и… Прочитать полную статью  ❯ 16 страниц Курсовая работа Спорт Сексуальная привлекательность для рекламы наших спортсменов Слова: 4505 Объем: 16 страниц Тип: Курсовая работа Они для того, чтобы играть, а не щеголять телом. Спортсменки с большим телосложением найдут дискомфорт в обтягивающей униформе. Затем это представляет… Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Эссе Спорт Перетренированность The Risks ‘More Is Words: 722 Length: 2 Pages Type: Essay Затем можно выполнить легкие упражнения, предпочтительно перекрестные тренировки, если спортсмен имеет дело с проблемами перенапряжения. На начальном этапе аэробные упражнения должны быть ограничены «частотой сердечных сокращений… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Курсовая работа Транспорт Рику Фишеру никогда не было легко Слов: 1007 Длина: 3 страницы Тип: Курсовая работа Рику Фишеру никогда не было легко. Прикованный к инвалидному креслу, он часто упускает из виду работу, у него проблемы с поиском девушки, и бывают дни, когда он выполняет… Прочитать полную статью  ❯ 9 страниц Курсовая работа Мифология — религия Сравните и сопоставьте заявление религиозной группы Количество слов: 2777 Объем: 9 страниц Тип: Курсовая работа Заявление религиозной группы Отрывок Уильяма Джеймса в начале эссе Гордона Д. Кауфмана «Религиозное разнообразие и религиозная истина». одновременно глубок и пронзителен (187). Кауфман цитирует Джеймса как… Прочитать полную статью  ❯ 6 страниц Курсовая работа Бизнес Реальность концепции Euromanager Количество слов: 2122 Длина: 6 страниц Тип: Курсовая работа » (Bawer, 2005) Таким образом, в игру вступают культура и более высокая стоимость выезда на улицу. У европейцев больше заботы о здоровье и социальные услуги, чем американцы, но они все же… Прочитать полную статью  ❯ 5 страниц Курсовая работа Музыка Фрэнки Мэннинг, отец Количество слов: 1911 Объем: 5 страниц Тип: Курсовая работа Ну, я как бы привнес это в линди-хоппинг. И мы называем это воздушным шагом, потому что именно так мы его и представляли — как шаг. Мы… Прочитать полную статью  ❯ 15 страниц Курсовая работа Спорт — женщины Спорт как средство перемен Количество слов: 4806 Длина: 15 страниц Тип: Курсовая работа Социальные изменения через предзнаменование спорта Содействие социальным изменениям через спортивное лидерство Omen Проблемы, требующие решения социальных изменений Нет того, кто умный, грамотный, а кто… Прочитать полную статью  ❯ 8 страниц Обзор статьи Дети Интеграция детей с аутизмом в физическую форму Количество слов: 2281 Объем: 8 страниц Тип: Обзор статьи Интеграция детей с аутизмом в среду физической активности и отдыха Целью данного исследования было изучение моделей поведения детей с тяжелыми формами инвалидности… Прочитать полную статью  ❯ 8 страниц Эссе Драма — Мир Афины и Спарта — Была ли война неизбежна Слова: 2460 Объем: 8 страниц Тип: Эссе Афины и Спарта — как неизбежны? Между 500 и 350 г. до н.э. территория, ныне известная как Греция, представляла собой лишь набор отдельных и несоюзных городов-государств. Сегодня мы… Прочитать полную статью  ❯ 5 страниц Исследовательская статья Искусство (общее) Арт-направление Дада Феномен Дада есть Слова: 1724 Объем: 5 страниц Тип: Исследовательская статья Арт-направление ДАДА Феномен дадаизма, как известно, трудно описать; некоторые критики не решаются даже использовать термин «движение». Ориентируясь на размышления дадаистов о самом явлении, мы… Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Эссе Дети Неправильное воспитание детей в неправильном воспитании Дэвид Элкинд Слова: 622 Объем: 2 страницы Тип: Эссе Неправильное воспитание детей В книге «Неправильное образование» Дэвид Элкинд (1987) предупреждает, что образовательные программы, предназначенные для детей школьного возраста, неправомерно используются для младенцев и детей младшего возраста, что наносит непоправимый ущерб. Это… Прочитать полную статью  ❯ 22 страницы Эссе Болезнь Происхождение ВИЧ Тайна ВИЧ Количество слов: 6006 Объем: 22 страницы Тип: Эссе Происхождение ВИЧ Тайна ВИЧ и его происхождения не может быть легко разгадана. За тридцать с лишним лет, прошедших с момента официального признания… Прочитать полную статью  ❯ 20 страниц Исследовательская работа Бизнес SPORT2SPORT Agnecy Analysis Sport 2 Words: 5224 Длина: 20 страниц Тип: Исследовательская работа Этот аспект активно используется Sport2Sport, поскольку различные целевые группы делятся своим опытом на странице компании в Facebook. Существует также аспект быстрого реагирования клиентов, имеющих… Прочитать полную статью  ❯ 6 страниц Эссе Лидерство Лидерство — Врата огня Стивена Слова: 1771 Длина: 6 страниц Тип: Эссе Лидерство — Врата огня, Стивен Прессфилд Врата огня, написанные Стивеном Прессфилдом, — известный исторический роман, опубликованный в 1998 году. Он рассказывает историю 480… Прочитать полную статью  ❯ 15 страниц Исследовательская работа Психология Расстройства пищевого поведения и пол Количество слов: 5075 Объем: 15 страниц Тип: Исследовательская работа Расстройства пищевого поведения и пол Есть заболевания, которые чаще встречаются у представителей одного пола, чем у представителей другого пола. Эти состояния могут быть как психическими, так и физическими. Очень часто они… Прочитать полную статью  ❯ 3 страницы Исследовательская статья Здоровье – питание Креатин или глютамин в качестве пищевой добавки Количество слов: 1407 Объем: 3 страницы Тип: Исследовательская статья Пищевая добавка для спортсменов или бодибилдеров Креатин — это пищевая добавка, которая вот уже более тридцати лет пользуется популярностью среди спортсменов и бодибилдеров (Feldman 1999: 45). Его предполагаемый… Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Эссе Чернокожие исследования — Философия Сильные и слабые стороны эмпирических методов исследования Слова: 701 Объем: 2 страницы Тип: Эссе Философ Рене Декарт может считаться высшим рационалистом. Декарт считал, что только с помощью нашего рационального разума мы можем полностью познать Бога и найти доказательства существования Бога. Эмпирический… Прочитать полную статью  ❯ 5 страниц Курсовая работа Спорт Сообщения Мэнни Пакьяо о шторме в Тихом океане на Тринидаде по номеру Слова: 1639 Длина: 5 страниц Тип: Курсовая работа Мэнни Пакьяо «Тихоокеанский шторм Тринидада: депеши о Пакьяо с Филиппин» начинается с эпиграфа Эрнеста Хемингуэя, в котором говорится, что «смелость прежде всего является первым качеством… Прочитать полную статью  ❯ 23 страницы Курсовая работа Общение — язык Морфология усечения личных имен Слова: 7828 Объем: 23 страницы Тип: Курсовая Морфология Можно найти большой спектр академической литературы, посвященной социологическим, а также культурным и лингвистическим свойствам псевдонимов. Эта литература в основном посвящена… Прочитать полную статью  ❯ 9 страниц Курсовая работа Спорт Правовые аспекты и соображения Количество слов: 2766 Объем: 9 страниц Тип: Курсовая работа Правовые аспекты и соображения «Тренеры должны использовать возможности для профессионального развития, чтобы быть в курсе передового опыта, безопасности и правовых вопросов в выбранном ими виде спорта» (Schaefer, 2008, isk Management… ). Прочитать полную статью  ❯ 2 страницы Курсовая работа Карьера Уважительное отношение к процессу Количество слов: 606 Длина: 2 страницы Тип: Курсовая работа Org Ldrsp Один мой знакомый, деловой человек, предприниматель и общественный деятель, однажды рассказал мне о множестве ошибок, которые он совершил на протяжении всей своей деловой карьеры… Прочитать полную статью  ❯ 5 страниц Курсовая работа Мифология — религия Поэма лорда Байрона «Видение суда». Сырники из творога картинки: Сырники домашние, пошаговый рецепт с фото на 249 ккал Posted on 29.07.202327.05.2023 by admin Leave a Comment on Сырники из творога картинки: Сырники домашние, пошаговый рецепт с фото на 249 ккал Сырники из творога — рецепт классический на сковороде Главная На скорую руку Сырники из творога на сковороде — по классическому рецепту  Существует множество различных способов приготовления данного блюда, каждый выбирает свой рецепт и свою изюминку. Вкусные, нежные сырники, состоящие практически из одного творога — это лакомство, которое оценят все члены семьи от мала до велика. Ингредиенты рецепта: творог — 500 гр. (в рецепте используется домашний) сахарный песок — 2 столовые ложки яйца крупные — 2 шт. щепотка соли мука пшеничная — 4 столовые ложки для теста мука пшеничная — 2 столовые ложки для панировки растительное рафинированное масло сливочное масло Приготовление классических сырников начинается с выбора посуды для творожного теста. Лучше всего использовать кастрюлю или большую пиалу (как на фото). Добавляем в творог две столовые ложки сахара и слегка перемешиваем. Если вы хотите сохранить зернистость творога, то на этом этапе и в последующих, перемешивать ингредиенты долго и тщательно не нужно, если любите мягкие сырники, как из творожной пасты из детства, то перетирайте творог ложкой до пастообразного состояния. Вбиваем в пиалу с творогом два крупных куриных яйца. Если яйца мелкие, то можно вбить и три. Снова перемешиваем содержимое. Затем добавляем муку. На этом же этапе добавим щепотку соли и при помощи вилки замесим творожное тесто, если используется деревенский творог, оно будет выглядеть достаточно неоднородно, это нормально. Домашний творог имеет присущую только ему зернистость. Многие «зерна» творога сохраняют целостную структуру, что делает готовые сырники более интересными и фактурными. Именно из-за этого качества творога тесто выглядит неравномерным. Подготовим тарелку с оставшейся мукой и доску для складывания сырников перед процессом обжарки на сковороде. Смазываем руки подсолнечным маслом и набираем небольшие порции творожного теста. Руками формируем плотный шарик и обваливаем его в муке. Затем прижимаем и получаем ровный круглый сырник. Подготовленные сырники кладем на доску. В течение двух минут разогреваем сковороду (лучше использовать чугунную), добавляем на ее поверхность две столовые ложки подсолнечного масла и одну сливочного. Выкладываем на сковородку первую партию сырников и обжариваем их на медленном огне до румяной корочки (примерно по 2-3 минуты с каждой стороны). Из указанных ингредиентов получается, около, 20 сырников. Готовые сырники из творога приготовленные по классическому рецепту на сковороде, подают с сахарной пудрой или свежей сметаной. Приятного аппетита! Рецепт сырников из творога с яблоками Творожная запеканка с бананом Рецепт вареников с творогом Добавить комментарий Читайте также Как сделать сыр из молока в домашних условиях Как приготовить чечевицу Как варить перловую кашу на воде вкусно Как варить рисовую кашу Как из сметаны сделать масло Мохито безалкогольный — с лимоном В домашних условиях В разделе предложены красивые, вкусные и проверенные рецепты, которые вы сможете приготовить на скорую руку. Процесс приготовления сопровожден пошаговыми рецептами с фото и пошаговым описанием приготовления. Сырники из творога рецепт в духовке Не знаете, как испечь сырники из творога в духовке и вообще можно ли сырники печь в духовке ? Можно, и даже нужно, если хотите получить легкие, воздушные и диетические сырники. Расскажу вам свой способ, как приготовить сырники в духовке. Я готовлю в духовке такие же классические сырники, как на сковороде, без добавления манной крупы. Когда сама в своё время искала рецепт сырников в духовке в Интернете, мне постоянно попадались варианты с манкой,  и к тому же запеченные в формочках. Но я считаю, что это порционная запеканка с творогом и называть такое блюдо сырниками — неправильно.  Мне хотелось получить именно сырники, в которых ничего, кроме творога, яиц, сахара и муки. Не с первого раза, но такие идеальные сырники в духовке у меня получились. Делюсь с вами секретом, как сделать сырники из творога в духовке.   Продукты для «Творожные сырники в духовке рецепт с фото» Творог 9 % 500 грамм Сахар 3 столовых ложки Мука 2 столовых ложки с горкой (60-70 грамм) Яйца куриные 2 штуки (С-1) Чтобы сырники в духовке получились, нужен правильный творог. Из сухого, перетопленного творога или из ненатурального творожного продукта хороших сырников не ждите. В первом случае они получатся резиновыми, во втором — расплывутся. Лучше всего приготовить творог самостоятельно. Или методом проб и ошибок подобрать подходящий творог среди магазинной или фермерской продукции. Творог должен быть в меру влажным и довольно легко лепиться. Перед приготовлением сырников творог можно протереть через сито или пробить блендером. Сырники в духовке пошаговый рецепт с фото Творог кладём в миску, добавляем яйца и сахар. Разминаем хорошенько. Я делаю это мялкой для картофеля. Всыпаем просеянную муку. Муки для сырников в духовке надо брать меньше, чем при приготовлении жареных сырников, это ещё один секрет сырников из творога в духовке воздушных.  Еще раз всё разминаем мялкой до однородного состояния. Противень застилаем смазанной маслом бумагой для выпечки или антипригарным ковриком. Столовой ложкой набираем порцию теста, затем руками формируем сырники и выкладываем их на противень. Сырники на противне в духовке сверху смазываем растительным маслом. Между сырниками оставляем достаточно места, так как при запекании они немного раздадутся вширь. При какой температуре выпекать сырники в духовке? Лучше при 200 градусах. Ну а уж сколько печь сырники в духовке, зависит от духовки. Я пеку 25-30 минут. Минут через 15-20, когда низ хорошо подрумянится, переворачиваем и допекаем ещё около 10 минут.   Вот и весь как приготовить сырники в духовке пошаговый рецепт. Вынимаем противень из духовки и даём готовым сырникам чуть остыть на противне. Угощаемся мягкими и нежными классическими сырниками из духовки. Сметана, варенье или джем составят им отличную компанию, также, как и чашечка крепкого ароматного чаю. Приятного аппетита! Творожно-тыквенная запеканка — ещё одно полезное лакомство из духовки. Попробуйте приготовить!  Кето-дружественные блины с творогом — здесь, чтобы приготовить Опубликовано: 22 октября 2020 г. · Обновлено: 4 апреля 2022 г. автор Анна · Эта запись может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход от рекламы · Перейти к рецепту Перейти к видео Этот кето-дружественный творог Блины – идеальный полезный и вкусный завтрак. Они набиты полезными жирами — из миндальной муки и яиц — и белками — из творога. Эти блины с низким содержанием углеводов и без глютена. Перейти к: Ингредиенты и заменители Пошаговая инструкция Миндальная мука с низким содержанием углеводов Сколько углеводов в творожных блинчиках Часто задаваемые вопросы Ниже рецепты углеводов Рецепт Не рафинированные сахар, без глютена…..блинчики. Что за мечта! Признаюсь, в последнее время я много думал о том, чтобы сесть на кето-диету, но пока не могу попрощаться с макаронами и пиццей. Итак, я решил, что постараюсь постепенно ввести в свой рацион некоторые кето-дружественные блюда и посмотреть, как это пойдет. Блины были первым пунктом в моем кето-списке, который я хотел приготовить; Я думаю, что после пары неудач я неплохо справился. Ингредиенты и заменители Бланшированная миндальная мука — Кето творожные блины из миндальной муки всегда получаются сочными и мягкими. Творог — Убедитесь, что вы используете полножирный творог. Яйца — Нам нужны яйца (комнатной температуры), чтобы смешать и скрепить все наши ингредиенты. Сливочное масло — Используйте несоленое топленое масло. Подсластитель . В этом рецепте подойдет любой гранулированный подсластитель. Я предпочитаю использовать смесь стевии и эритрита от Sukrin (я считаю, что она практически не имеет послевкусия), но вы можете использовать Swerve, архат или аллюлозу. Разрыхлитель . Есть много жалоб на то, что кето-оладьи совсем не воздушные. Несмотря на то, что я нахожу эти кето-дружественные творожные оладьи очень воздушными, давайте удвоим ставку и убедимся. Пошаговая инструкция Очень просто! Во-первых, вам нужно поместить все ингредиенты в миску и смешать все вместе с помощью погружного блендера или ручного блендера, если хотите. Если у вас нет погружного блендера, вы можете использовать вместо него настольный блендер или кухонный пресс! Разогрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее небольшим количеством сливочного масла. Отмерьте ¼ стакана теста для блинов и вылейте его на сковороду. Аккуратно распределите его чайной ложкой или лопаточкой. Готовьте блинчики примерно по 2 минуты с каждой стороны или до золотисто-коричневого цвета. Украсьте наши пышные блины свежими ягодами, такими как черника и клубника, полейте кето-дружественным сиропом на ваш выбор (вы также можете попробовать мой KETO CARAMEL SAUCE или KETO NUTELLA CHOCOLATE SPREAD ) и подавайте. Миндальная мука с низким содержанием углеводов Во-первых, нам нужно понять, что такое миндальная мука. Ну, это просто миндаль мелкого помола, а в миндале от природы много жиров, белков и клетчатки, но мало углеводов. 100 г миндальной муки содержат всего 8-9 г углеводов по сравнению с 70 г в универсальной муке. Это огромная разница! Сколько углеводов в творожных оладьях Это зависит от того, какого размера оладьи вы предпочитаете делать. Если по этому рецепту сделать 6 блинчиков, то получится 9. 0033 2 г чистых углеводов на блин . Часто задаваемые вопросы Подходит ли творог для кето-диеты? Если вы используете творог без добавления сахара, он подходит для кето-диеты! Творог, который я использовал в этом рецепте, имеет кесо 4% жирности и содержит всего 1,7 г углеводов на 100 г. Можно ли приготовить кето-творожные блины с кокосовой мукой вместо миндальной муки? Технически можно! Однако текстура и вкус будут совершенно другими. Кроме того, вам понадобится гораздо меньше кокосовой муки, так как она обладает гораздо более высоким водопоглощением, чем миндальная мука. Что можно использовать вместо творога? Вместо него можно использовать жирный сливочный сыр. Однако вам, возможно, придется отрегулировать количество, так как содержание жира в сливочном сыре отличается от содержания жира в твороге. Другие рецепты с низким содержанием углеводов БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ БЛИНЧИКИ С ТЫКВОЙ ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ ВАФЛЕЙ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ МИНДАЛЬ D БЛИНЧИКИ ИЗ МУКИ БЛИНЧИКИ ИЗ КОКОСОВОЙ МУКИ Рецепт ¾ чашки 80 г миндальной муки мелкого помола ½ чашки 100 г творога полной жирности 2 больших яйца 1 столовая ложка несоленого растопленного сливочного масла 9013 7 1 столовая ложка гранулированного подсластителя, который я использую Sukrin 1 чайная ложка экстракта ванили 1 чайная ложка разрыхлителя Щепотка соли Растительное масло для жарки Разогрейте сковороду на среднем или слабом огне. Поместите все ингредиенты в миску и смешайте их с помощью погружного блендера. Если у вас его нет, вместо него можно использовать настольный блендер или даже кухонный комбайн. Смажьте предварительно разогретую сковороду маслом. Отмерьте ¼ стакана теста и вылейте его в сковороду. Аккуратно распределите его чайной ложкой или лопаточкой. Готовьте 2 минуты или пока на поверхности не начнут образовываться пузыри. Переверните и жарьте с другой стороны еще 2 минуты или пока блин не станет золотисто-коричневым. Повторите процесс с оставшимся маслом. Подавайте с начинкой на ваш выбор. ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 2 г (без начинки) Пищевая ценность Кето-дружественные творожные оладьи Количество на порцию (1 блин) Калорий 136 Калории из жиров 99 % дневной нормы* Жиры 11 г 17% Калий 137 мг 4% Углеводы 3 г 1% Клетчатка 1г 4% Сахар 1г 1% Белки 7г 14% Витамин А 165 МЕ 3% Кальций 55 мг 6% Железо 0. 4 мг 2% * Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий. Этот веб-сайт https://heretocook.com предлагает информацию о пищевой ценности рецептов, содержащихся на этом сайте. Эта информация предоставляется в качестве любезности и не должна рассматриваться как гарантия. Эта информация является продуктом онлайн-калькуляторов, таких как Cronometer.com и MyFitnesPal.com Пробовали этот рецепт? Упомяните @heretocook или отметьте #heretocook! 16.0К акции Поделиться250 Твит Взаимодействие с читателем Оладьи с творогом {Высокопротеиновые и вкусные} Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации. Смените обстановку и попробуйте эти вкусные и питательные блинчики с творогом! Они не только являются вкусным дополнением к классическому продукту для завтрака, но и содержат мощный белок, который зарядит вас энергией и чувством сытости в течение всего утра. Ищете ли вы быстрый и легкий вариант завтрака или поздний завтрак на выходных, эти блины обязательно станут новым фаворитом в вашем рационе питания. Содержание Почему вам понравится этот рецепт сырников Ингредиенты для приготовления сырников Как приготовить сырники с высоким содержанием белка Советы по приготовлению лучших сырников Популярные замены и дополнения к блинам Идеи начинки для блинов Как хранить и разогревать блины Часто задаваемые вопросы Другие рецепты блинов: Рецепт оладий с творогом Вам нравится идея добавлять творог в некоторые классические рецепты? Я добавил его в некоторые из моих любимых, таких как яичница-болтунья и мороженое! Это отличное дополнение к вкусу и текстуре, а также серьезное начало дня с добавлением белка. Этот рецепт является частью нашего кулинарного конкурса мая 2023 года! Присоединяйтесь к нам в приготовлении этих вкуснейших блинов с творогом и получите шанс выиграть приз! Почему вам понравится этот рецепт блинчиков с творогом Богатый белком. Традиционно блины не являются источником белка, но из-за творога и дополнительных яиц каждая порция (2 блина) содержит около 16 граммов! Восхитительный вкус и текстура. Эти блины имеют слегка пикантный вкус и влажную, пышную текстуру благодаря добавлению в тесто творога. Отличный способ использовать остатки творога . Если у вас остался творог, и вы не знаете, что с ним делать, блинчики с творогом — отличный способ его использовать. Это вкусный и питательный способ перепрофилировать ингредиент, который в противном случае мог бы быть потрачен впустую. Ингредиенты для блинчиков с творогом Творог: Чтобы оладьи получились более насыщенными, выбирайте творог из цельного молока, при желании вы можете использовать нежирный, но для этого рецепта я предпочитаю цельное молоко. . Яйца: 9 шт.0034 Для блинов с творогом требуется больше яиц, чем для традиционных блинов, чтобы связать тесто и придать ему структуру из-за влажной и густой консистенции творога. Молоко + масло: Используйте любое молоко, молочное или растительное. То же самое касается масла! Кленовый сироп и экстракт ванили: Эти ингредиенты добавляются для усиления вкуса и сладости. Кленовый сироп дополняет терпкость творога, а ваниль добавляет восхитительный аромат. Сухие ингредиенты: мука , разрыхлитель, корица и соль. Вы можете использовать обычную универсальную муку или безглютеновую смесь. Как приготовить оладьи из творога с высоким содержанием белка Подобно другим рецептам оладий, оладьи из творога просты в приготовлении и требуют всего несколько простых ингредиентов. Приготовить тесто Добавьте яйца, творог, молоко, кленовый сироп и ваниль в миску и взбейте до однородности. Поместите сито над миской и просейте муку, разрыхлитель, корицу и соль. Смешав сухие ингредиенты с мокрыми, добавьте растопленное сливочное масло. Дайте тесту для блинов отдохнуть перед приготовлением. Приготовьте блины Смажьте маслом горячую сковороду и выложите тесто для блинов небольшими горками. Вы можете отрегулировать размер блина, который вы хотите; просто не забудьте отрегулировать время приготовления. Как только вы увидите, что пузыри начинают лопаться, а блинчики выглядят готовыми, переверните их и продолжайте готовить еще минуту, пока они не будут готовы. Советы по приготовлению лучших сырников Не перемешайте! Излишнее перемешивание теста может сделать их жесткими. Сложите мокрое и сухое вместе, пока они не смешаются, чтобы получился пушистый блин. Дайте тесту отдохнуть. Дайте тесту примерно 10 минут перед приготовлением, чтобы ингредиенты полностью увлажнились, расслабили клейковину и активировали разрыхлители. Это приводит к более гладкому, более однородному тесту, более нежной текстуре и более воздушным блинам. Используйте мелкий творог. Меньший творог придает блинчикам более гладкую текстуру и более приятное ощущение во рту. Если доступен только крупный творог, вы можете просто быстро смешать его в блендере или кухонном комбайне. Масло добавляйте в последнюю очередь. Это помогает предотвратить его затвердевание и слипание, что может произойти, если растопленное масло добавляется в тесто слишком рано или если оно добавляется в более холодное тесто. Быстро взбивая растопленное масло после того, как тесто смешано, можно плавно смешать его и равномерно распределить жир по всей смеси. С помощью большой ложки для печенья сформируйте оладьи в ровные круглые лепешки. Когда тесто попадет на сковороду, тыльной стороной ложки можно сформировать из него ровные круги. Смешайте смесь! Если ваши дети не в восторге от текстуры творога в блинчиках, вы можете измельчить влажные ингредиенты в блендере, чтобы смешать их с сухими ингредиентами. Просто убедитесь, что не смешать с мукой; это сделает блины липкими. Популярные заменители и добавки для блинов Добавьте фрукты. Сразу после того, как вы выльете горку теста на сковороду, быстро посыпьте блины свежими фруктами, например нарезанными бананами или черникой, чтобы тесто вздулось и покрыло фрукты блинчиками. Добавить гайки. При добавлении сухих ингредиентов добавьте орехи пекан или грецкие орехи в тесто. Замените кленовый сироп. Вы можете использовать равное количество меда или другого жидкого сахара, чтобы подсластить блины. Или попробуйте с ⅓ чашки обычного или коричневого сахара. Добавить какао-порошок. Привет, шоколадные блинчики! Добавьте примерно ¼ стакана какао-порошка для настоящего удовольствия. Вы даже можете добавить шоколадную стружку, чтобы сделать его сверху! Идеи начинки для блинов Клубничный соус из двух ингредиентов Домашние взбитые сливки Домашняя нутелла Шоколадная гранола Быстрая глазурь 90 014 Фруктовый джем Свежие фрукты, такие как клубника, бананы, черника или любые другие фрукты по вашему вкусу . Как хранить и разогревать блины Блинами лучше всего наслаждаться в свежем виде, но если у вас остались блинчики с творогом, поместите их в герметичный контейнер и охладите. Для разогрева поместите на противень и разогрейте в предварительно разогретой до 350°F духовке в течение примерно 5 минут или до полного прогрева. Или вы можете положить их в микроволновую печь с влажным бумажным полотенцем, нагревая их с 30-секундными интервалами, пока они не станут горячими. Как долго сырники хранятся в холодильнике? Вы можете хранить их до 4 дней в холодильнике. Можно ли заморозить блины? Да! Дайте им полностью остыть и отделите каждый блин пергаментной бумагой. Затем переложите их в герметичный контейнер или пакет. Заморозить на срок до 1 месяца и разморозить перед повторным нагреванием. Часто задаваемые вопросы Можно ли использовать самоподнимающуюся муку? Да! Самоподнимающуюся муку можно использовать для приготовления сырников; просто пропустите дополнительный разрыхлитель в рецепте, так как он уже добавлен в эту мучную смесь. Что делает творог в тесте для блинов? Творог делает тесто для блинов влажным, белковым и слегка острым. Белок в твороге помогает создать более нежную и воздушную текстуру, а острый вкус дополняет сладость теста для блинов. Можно ли приготовить тесто заранее? Да, вы можете заранее приготовить тесто для блинов из творога и хранить его в холодильнике до 24 часов. Только не забудьте накрыть миску полиэтиленовой пленкой или крышкой, чтобы тесто не высыхало. Когда вы будете готовы испечь блины, быстро перемешайте тесто, чтобы воссоединить ингредиенты, которые могли отделиться во время хранения. Оладьи с творогом такие вкусные! Они богаты белком, имеют слегка острый вкус и пушистую текстуру, в которую легко влюбиться. Кроме того, их так просто приготовить на скорую руку, что делает их идеальным выбором для завтрака. Попробуйте их, и вы не пожалеете! Другие рецепты блинов: Блины, запеченные в духовке Блины из сладкого картофеля Блины с тыквой Классические блины Воздушные банановые блины Шоколадные оладьи Овсяные оладьи Свежие черничные оладьи Розовые оладьи Если вы попробуете это, почувствуйте себя хорошо Творожные оладьи Рецепт или любой другой рецепт на Feel Good Foodie, тогда не забудьте  оцените рецепт и оставьте комментарий ниже! Это помогает другим, кто думает о приготовлении рецепта. Мы хотели бы услышать о вашем опыте его создания. А если вы сделали несколько снимков, поделитесь ими в Instagram, чтобы мы могли сделать репост в Stories! Время подготовки 10 минут минут Время приготовления 10 минут минут Общее время 30 минут минут ▢ 4 больших яйца ▢ 1 чашка творога ▢ ¼ стакана молока ▢ 3 столовые ложки кленового сиропа плюс еще для подачи ▢ 1 чайная ложка ванильного экстракта ▢ 1 ¼ чашки универсальной муки ▢ 1 чайная ложка разрыхлителя без содержания алюминия ▢ ½ чайной ложки корицы ▢ 2 столовые ложки растопленного сливочного масла плюс еще для приготовления пищи ▢ Свежие ягоды для подачи В большой миске смешайте яйца, творог, молоко, кленовый сироп и ванильный экстракт до однородной массы. Просейте муку, разрыхлитель, корицу и соль. Взбивайте, пока мука не будет включена. Взбейте растопленное сливочное масло и дайте тесту отдохнуть 10 минут. Когда все будет готово, смажьте маслом большую сковороду и поставьте на средний огонь. Когда сковорода нагреется, добавьте тесто в сковороду примерно по ¼ стакана, стараясь не переполнять сковороду. Готовьте около 2-3 минут с каждой стороны. Повторите то же самое с оставшимся тестом, добавляя больше масла на варочную поверхность по мере необходимости. Подавать теплыми с кленовым сиропом и свежими ягодами. Набор мисок для смешивания Венчик для воздушного шара Квадратная сковорода Хранение: Блины лучше всего есть свежеприготовленными, но если у вас остались блинчики с творогом, поместите их в герметичный контейнер и поставьте в холодильник. съел их. Чтобы разогреть, поместите на противень и разогрейте в предварительно разогретой до 350 ° духовке в течение примерно 5 минут или до полного прогрева. Или вы можете положить их в микроволновую печь с влажным бумажным полотенцем, нагревая их с 30-секундными интервалами, пока они не станут горячими. Советы: Не перемешайте! Излишнее перемешивание теста может сделать их жесткими. Сложите мокрое и сухое вместе, пока они не смешаются, чтобы получился пушистый блин. Дайте тесту отдохнуть. Дайте тесту примерно 10 минут перед приготовлением, чтобы ингредиенты полностью увлажнились, расслабили клейковину и активировали разрыхлители. Это приводит к более гладкому, более однородному тесту, более нежной текстуре и более воздушным блинам. Используйте мелкий творожный творог. Мелкий творог придает блинчикам более гладкую текстуру и более приятное ощущение во рту. Если доступен только крупный творог, вы можете просто быстро смешать его в блендере или кухонном комбайне. Масло добавляйте в последнюю очередь. Таблетки для восстановления хрящевой ткани суставов: Препарати для хрящових тканин суглобів — купити препарати для відновлення хрящової тканини в Україні Posted on 29.07.202301.05.2023 by admin Leave a Comment on Таблетки для восстановления хрящевой ткани суставов: Препарати для хрящових тканин суглобів — купити препарати для відновлення хрящової тканини в Україні Восстановление суставов возможно Опубликовано: 14.01.2019 Многочисленные исследования доказали: человеческий организм устроен таким образом, что каждую минуту проводит огромнейшую работу по самовосстановлению и исцелению. И главная наша задача — не мешать ему, а создать все необходимые для этого условия. Поэтому, если вам знакомы характерные скрип и хруст, дискомфорт и чувство скованности в суставах, старайтесь придерживаться трех важных советов: 1.Больше двигайтесь «Движение–жизнь» — эта фраза как никогда актуальна, когда речь идет о здоровье суставов. Дело в том, что при недостатке физической активности ухудшаются кровоснабжение суставов и их питание. Без нагрузок мышцы, прилегающие к суставам, теряют тонус, ослабевают и не способны в должной мере их поддерживать. Все это приводит к тому, что суставы с трудом выдерживают даже небольшую нагрузку, значительно снижается их эластичность и прочность, ускоряется износ. Поэтому важно поддерживать физическую активность на высоком уровне. Придерживайтесь «золотого стандарта» — проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Вооружитесь шагомером и анализируйте свою физическую активность.  2.Следите за весом Не зря многие специалисты связывают проблемы с суставами с лишним весом: он дает усиленное давление на хрящи, особенно коленных и тазобедренных суставов и позвоночника. Чем больше человек весит, тем сильнее нагрузка, а значит, суставы быстрее изнашиваются. Кроме того, из-за отложения жира вокруг сустава затрудняется приток крови к нему, что опять же ведет к дефициту питательных веществ. Пересмотрите свой рацион питания, ограничьте потребление сладостей, соли, продуктов, содержащих много пустых калорий. 3.Обеспечьте полноценное питание суставов Сбалансированное питание необходимо не только для поддержания веса в норме, но и для того, чтобы суставы получали необходимые питательные вещества для обновления и восстановления хрящевой ткани. Обязательно включите в рацион сложные углеводы, белок, овощи и начните принимать хондропротекторы — препараты, которые содержат необходимые для здоровья суставов компоненты. При этом, лучше покупать препарат от известного производителя, выпускающего его по международному стандарту качества GMP. Выбирая хондропротектор, обратите особое внимание на состав. Хороший эффект окажут препараты, которые содержат: коллаген — белок, который не позволяет истончиться хрящевой ткани и придает суставам упругость, прочность и стойкость к нагрузкам хондроитин и глюкозамин — они запускают процесс регенерации хрящевой ткани, стимулируя ее восстановление метилсульфонилметан (MSM) — уменьшает боли, отеки и воспаления, а также улучшает проводимость питательных веществ в хрящевую ткань суставов и позвоночника гиалуроновую кислоту — важнейший компонент суставной жидкости. Это «волшебный гель», который удерживает влагу в суставах и сохраняет их эластичность и способность амортизировать нагрузки. Следует помнить, что хрящевая ткань восстанавливается медленно, поэтому запаситесь терпением: примерно через три месяца выполнения всех рекомендаций, вы почувствуете изменения в лучшую сторону. Актуализировано: 15.03.2022 Препараты из статьи: Хондропротекторы Вы можете купить по выгодной цене в ‘Интернет магазин товаров для животных ПоводОК’. В магазине представлен Хондропротекторы с отзывами, описанием, фотографиями и аналогами. Мы предлагаем Хондропротекторы с доставкой по Москве и России. Хондропротекторы для собак Заболевания суставов и хрящей довольно распространены среди собак. Активная жизнь животных приводит к изнашиванию и разрушению хрящевой ткани, а чрезмерные нагрузки не дают ей восстановиться. Витамины для суставов для собак способны решить проблему регенерации хрящевой ткани животных. Что это за средства, и как положено их применять? Препараты для суставов для собак: показания к приему Специалисты считают, что наилучшее предупреждение заболеваний для собак и для суставов оказывает полноценное питание и прием пищевых добавок. Причем, нужно помнить, что витамины для костей и суставов для собак должны действительно быть добавкой, а не основой питания. Не стоит полагать, что отсутствие правильного рациона, но с добавлением таблеток, даст больше пользы, чем обогащение питания животного. Наиболее полезны для собак витамины A и D. Они выполняют 2 главные функции: 1 Способствуют улучшению роста костей у щенков. 2 Укрепляют мышцы и сухожилия животных. Таблетки для суставов собак должны применяться в умеренном количестве, но регулярно. Их добавление в повседневный рацион животного способно не только защитить от остеоартроза, но и предупредить развитие такого серьезно заболевания, как дисплазия тазобедренных сустав у собак. Этой болезни подвержены особи с крупным весом, выполняющие чрезмерные физические нагрузки. Препараты для лечения суставов у собак показаны к применению в следующих случаях: При растяжениях и вывихах При остеоартрите При лечении дисплазии или предрасположенности к ней При гемартрозе При повреждениях суставов или воспалительных процессах в них В период восстановления после травм Основные компоненты препаратов для суставов животных Хитозан. Это полимер естественного происхождения, получаемый из хитина беспозвоночных животных. Хитин – один из самых распространенных в природе полисахаридов, состоящих из блоков глюкозамина. Хитозан получают путем вымывания из скелета беспозвоночных хитина и последующего гидролиза. Глюкозамин. Это вещество участвует в образовании хрящевой ткани и представляет собой соединение глюкозы и глютамина. Глюкозамины хорошо усваиваются в органах ЖКТ и оказывают не только узконаправленное воздействие на хрящ, но и благотворно влияют на сухожилия, кожу, кости, суставную жидкость. Вещество получают из оболочек ракообразных. Гликозаминогликаны. Вещества, которые представляют собой неразветвленные полисахаридные цепи, основанные на повторяющихся дисахаридных элементах. Главное их достоинство – это заполнение большей части пространства и обеспечение опоры тканей. Отдельно стоит отметить фитомины – лекарства для суставов собак, оказывающие укрепляющее и восстановительное действие. Их натуральный состав позволяет замедлить процесс разрушения хрящевых тканей и восстановить их путем минерализации. Таблетки для суставов для собак – фитомины – практически не имеют побочных эффектов. Их состав: Пищевая сера Настои окопника, эхинацеи, зверобоя и багульника Вытяжка из корня одуванчика Витамин C Марганец Биофлавоноиды Препараты для суставов для собак, в частности фитомины, оказывают свое лечебное действие через кровь и внутрисуставную жидкость. Они благотворно влияют на восстановление хрящей и улучшают обменные процессы в организме. Хондропртекторы интернет-магазина «Поводок» Наш интернет-магазин располагает основными эффективными лекарствами для суставов собак. Это марки: Dr Alder’s. Цамакс. Биотех. GiGi. Contipro C a.s. Orling. Апи-Сан. Хелвет. Полидекс. Узнать более подробную информацию о препаратах для лечения суставов у собак можно по телефонам, указанным на главной странице. Восстановление суставного хряща | Восстановление хряща Суставной хрящ — это белая ткань, выстилающая концы костей, где эти кости соединяются, образуя суставы. Хрящ действует как амортизирующий материал и способствует плавному скольжению костей во время движения. Травма сустава может повредить этот хрящ, который не может восстановиться самостоятельно. Хрящ может быть поврежден с возрастом, естественным износом или травмой. Поврежденный хрящ не может смягчить суставы во время движения, и суставы могут тереться друг о друга, вызывая сильную боль и воспаление. Восстановление хряща — это хирургическая процедура, при которой хирурги-ортопеды стимулируют рост нового хряща, который восстанавливает нормальную функцию. С помощью этой процедуры состояние артрита можно отсрочить или предотвратить. Для восстановления хряща используется несколько методов, включая пищевые добавки, микропереломы, сверление, абразивную артропластику, костно-хрящевой аутотрансплантат и трансплантацию аллотрансплантата. Пищевые добавки: Пищевые добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, являются нехирургическими вариантами лечения для восстановления хряща. Хрондроитинсульфат и глюкозамин являются естественными веществами в организме, которые предотвращают разрушение хрящей и способствуют образованию новых хрящей. Хрондроитинсульфат и глюкозамин, полученные из животных источников, доступны без рецепта и рекомендуются для восстановления хрящей. Помимо этого, также рекомендуются различные другие пищевые добавки, такие как кальций с магнием и витамином D в виде комбинации, S-аденозилметионин и метилсульфонилметан. Микроперелом: В этом методе на поверхности поврежденного сустава создаются многочисленные отверстия с помощью острого инструмента. Эта процедура стимулирует реакцию заживления, создавая новое кровоснабжение. Кровоснабжение приводит к росту нового хряща. Сверление: в этом методе сверлильный инструмент используется для создания отверстий на поверхности поврежденного сустава. Просверливание отверстий создает кровоснабжение и стимулирует рост нового хряща. Хотя этот метод похож на микроперелом, он менее точен, а тепло, выделяемое во время сверления, может повредить другие ткани. Абразивная артропластика: для удаления поврежденного хряща используется высокоскоростной металлический предмет. Эта процедура выполняется с помощью артроскопа. Трансплантация костно-хрящевого аутотрансплантата: Здоровая хрящевая ткань (трансплантат) берется из кости с меньшим весом и переносится на место травмированного сустава. Этот метод используется при небольших дефектах хряща. Трансплантация костно-хрящевого аллотрансплантата: хрящевую ткань (трансплантат) берут у донора и пересаживают в место повреждения. Техника аллотрансплантата рекомендуется, если повреждена большая часть хряща. Имплантация аутологичных хондроцитов: в этом методе кусок здорового хряща из другого участка удаляется с помощью артроскопической техники и культивируется в лаборатории. Культивируемые клетки образуют более крупный пластырь, который затем имплантируют в поврежденную часть открытым хирургическим путем. Костно-суставная система переноса (OATS): Костно-суставная система переноса (OATS) представляет собой хирургическую процедуру для лечения изолированных дефектов хряща, размер которых обычно составляет от 10 до 20 мм. Процедура заключается в переносе хрящевых пробок, взятых из ненесущих частей сустава, в поврежденные участки сустава. Эта процедура не показана при широко распространенном повреждении хряща, наблюдаемом при остеоартрите. Процедура обычно проводится с помощью артроскопии. Во время процедуры извлекаются заглушки, как правило, большего размера, поэтому для заполнения области повреждения хряща требуется только одна или две заглушки. Область поврежденного хряща препарируют с помощью керна, который делает идеально круглое отверстие в кости в области повреждения. Отверстие просверливается под размер дюбеля. Затем заглушка из нормального хряща извлекается из области колена, не несущей вес, затем имплантируется в отверстие, созданное в поврежденной области. Размер используемой заглушки должен быть немного больше отверстия, чтобы она вошла в положение. Эта процедура позволяет вновь имплантированной кости и хрящу расти в дефектной области. Возможные осложнения OATS включают болезненность донорского участка, вызывающую боль, аваскулярный некроз и перелом. Также могут возникнуть другие осложнения, такие как гемартроз, выпот и боль. После реабилитации ОАТС рекомендуется использование костылей и ограничение объема движений. Лечение повреждения хряща Чикаго, Иллинойс Дженнифер Дэвис Arthritis Today Magazine 16.09.09 Лекарство, уже одобренное для лечения потери костной массы от остеопороза, может также помочь предотвратить и обратить вспять повреждение хряща, которое приводит к остеоартриту . Первые испытания на животных показали, что препарат терипаратид (Фортео) является первым средством, которое не только останавливает потерю хряща, но и обращает ее вспять. В настоящее время не существует лекарств для лечения потери хряща при остеоартрите, который, как ожидается, поразит около 50 миллионов американцев к 2020 году. Пациенты могут принимать только стероиды и противовоспалительные средства для уменьшения боли. Остеоартрит возникает, когда хрящ — губчатая, амортизирующая ткань, амортизирующая суставы, — разрушается, вызывая воспаление и боль в суставах. Гормон паращитовидной железы, который продается как рецептурный препарат терипаратид (Forteo), одобрен FDA для поддержания и заживления костей, а более ранние исследования показали, что он также влияет на хрящевые клетки. В исследовании, представленном в этом месяце на ежегодном собрании Американского общества исследований костей и минералов в Денвере, ученые говорят, что у мышей терипаратид предотвращает потерю хряща из-за остеоартрита после травмы сустава и регенерирует хрящ. Исследователи из Медицинского центра Университета Рочестера в Нью-Йорке давали терипаратид случайным группам мышей с повреждениями хрящей и связок в течение 12 недель. Другая группа мышей с травмами суставов получала лечение через восемь недель после травмы. Врачи говорят, что это было сделано для того, чтобы имитировать типичные условия человеческих травм, поскольку после старой травмы часто проходит много времени, прежде чем пациенты обращаются за медицинской помощью. Исследователи сообщают, что в группе, получавшей 12-недельный курс лечения терипаратидом, было примерно на 27 процентов больше суставного хряща по сравнению с контрольной группой. А в группе, получавшей отсроченное лечение терипаратидом, количество хрящей было еще больше — на 35% больше, чем в группе, получавшей физиологический раствор. Врачи говорят, что это указывает на то, что лекарство действительно помогает восстановить утраченный хрящ. «Мы очень рады этому», — говорит Рэнди Розье, доктор медицины, профессор кафедры ортопедии и реабилитации в Медицинском центре Университета Рочестера в Рочестере, штат Нью-Йорк. «У нас еще много работы, чтобы зафиксировать это. Но не было лекарств, которые системно улучшали бы состояние хряща или увеличивали количество хряща после его потери. Если мы сможем подтвердить, что это правда, это будет первый случай, который может быть обнаружен и может быть полезен огромному количеству пациентов». Хотя исследование проводилось на мышах, исследователи говорят, что модель очень похожа на человеческий остеоартрит, который развивается после травм колена. Но они предупреждают, что это еще очень рано в научном процессе. «Мы не думаем, что это обязательно лекарство от артрита, но это существующее лекарство, которое может обеспечить новую терапию для облегчения болезни. Или, может быть, вы могли бы вылечить кого-то, у кого развился ранний артрит, и обратить его вспять. Мы еще не знаем ответов на многие из этих вопросов», — говорит доктор Розье. Брайан Коул, доктор медицинских наук, профессор отделения ортопедии Медицинского центра Университета Раш в Чикаго и руководитель секции Центра восстановления хрящей в Раше согласен. «Фортео — это инъекционный препарат, но это все же лучше, чем операция. Это предполагает, что может быть нехирургический вариант лечения артрита или потери хряща. Вот почему это так важно», — говорит доктор Коул. — Но это мышь. Так что это, безусловно, хорошее место для начала, с животной модели, и, очевидно, они, вероятно, понимают, что впереди у них много исследований. Но это важно, если это нехирургический вариант». Исследователи еще не знают правильную дозировку, поэтому они проведут дополнительные исследования на животных, чтобы определить ее. Они также говорят, что лекарство дорогое, поэтому они будут искать финансирование у Национального института здравоохранения для клинических испытаний на людях — возможно, уже в конце 2010 года. Диета 7 кг за 7 дней набор продуктов: Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! Posted on 29.07.202305.05.2023 by admin Leave a Comment on Диета 7 кг за 7 дней набор продуктов: Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! «Как я похудела на 17 кг за 3 месяца на раздельном питании» Этот текст написала читательница в Сообществе. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции. Лера Романенко похудела на 17 кг Профиль автора Сколько себя помню, всегда была полной. В школьные годы я не раз пробовала худеть, но безрезультатно. Каждая новая попытка заканчивалась срывом, после которого вес возвращался к прежним значениям. Надолго похудеть удалось только в 23 года на системе раздельного питания. За три месяца я сбросила 17 кг и сменила 52-й размер одежды на 44-й. Расскажу, в чем заключалась диета, как долго я ее придерживалась и почему не смогла удержать достигнутый вес. До похудения После похудения Почему я решила худеть Лет в 14—15 мне стало тяжело подбирать одежду. Та, что нравилась, часто не подходила по размеру. Я часами бродила по магазинам, чтобы найти что-то подходящее. Это угнетало: как любому подростку, хотелось самовыражаться и носить стильные вещи. Тогда я впервые решила похудеть. Во «ВКонтакте» подписалась на группы, которые пропагандировали нездоровую худобу: «Внутри пустота, на весах 42», «40 кг» и прочие. Мне казалось, что я нашла идеальных помощников для похудения. В жизни началась череда жестких диет. Я питалась то одним шоколадом, то рисом. Как-то раз сидела на диете АВС: месяц ела по 300 ккал в сутки. Пробовала «американские горки»: в первый день съедала 200 ккал, на второй — 400 ккал, на третий — 600 ккал, на четвертый — 800 ккал и так по кругу. Сейчас я понимаю, что такие диеты из пабликов были прямой дорогой к РПП. После каждой я худела, но потом набирала вес снова, часто с прибавкой. Помню, однажды за месяц я потеряла 8 кг, а через два набрала 15 кг. Это был антирекорд. К 17 годам я устала от постоянных ограничений в еде и подсчета калорий. Вдобавок у меня появились проблемы со здоровьем: пропали месячные, начала болеть грудь, в ней прощупывались уплотнения. Обследование показало, что патологий нет, но меня эта ситуация здорово напугала. По совету гинеколога я бросила экспериментировать с едой и начала питаться нормально. /list/healthy-eating-myths/ Никакого сахара и углеводов: 6 мифов о здоровом питании Пять лет я училась в универе и не вспоминала о диетах. А к 23 годам мой вес достиг 83 кг при росте 166 см — это первая стадия ожирения. Я перешла на 52-й размер одежды, с одышкой поднималась по лестнице и стала некомфортно чувствовать себя на людях. Мне казалось, что любят только худых, а моя полнота вызывает отвращение. Так я снова вернулась к мыслям о похудении. Сходите к врачу В этой статье мы не даем рекомендации. Прежде чем принимать решение о лечении, проконсультируйтесь с врачом. Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас. Как я худела Раздельное питание От подруги я узнала про систему раздельного питания. Суть ее в следующем. Все продукты делят на четыре группы — углеводистые, белковые, крахмалистые и витаминные. В один день разрешено есть только один вид продуктов. К ним допустимо добавлять любые овощи, кроме крахмалистых типа картофеля, их едят в специальный день. Фрукты тоже можно есть ежедневно, но только на завтрак и «соло». Раздельные дни нужно чередовать друг с другом в определенной последовательности: первый день — белковый, второй — крахмалистый, третий — углеводистый, четвертый — витаминный. С пятого дня цикл запускают по новой. Ограничений по количеству еды нет, при желании можно есть хоть тазами, главное — не чаще четырех раз в сутки. Полностью убрать из рациона рекомендуют только алкоголь. Автоматом исключаются фастфуд, пельмени, суши, пицца и прочие гастрономические радости, потому что это смешанная пища. Подруга рассказала, что скинула на раздельном питании 25 кг и долго удерживала достигнутый вес. Меня тоже захватила идея худеть «на макаронах и картошке». Особенно порадовало, что не нужно считать калории и взвешивать еду. Через эти квесты я уже проходила и знала, что высчитывать граммовку каждой порции — то еще удовольствие. /pp-diet-20kg/ «Думала о том, что уже не выдерживаю»: как я похудела на 20 кг за 5 месяцев Что я ела. Я перешла на раздельное питание в сентябре 2019 года. Начала сочетать продукты по группам и питаться четырехдневными циклами. Монопродукты, к примеру белковые или углеводистые, ела только на обед и ужин. По правилам диеты эти приемы пищи в один день должны быть одинаковыми. Выбирала всегда то, что больше нравилось. Например, в белковый день могла позволить себе кусок жареного мяса вместо вареной грудки, которая встает в горле комом. В углеводистые дни ела любимые макароны, блины на воде, шоколад, в крахмалистые — винегрет, картофельное пюре, рис с кукурузой и горошком, в витаминные — тушеную капусту или овощные котлеты. На завтрак каждый день съедала по два банана. Между обедом и ужином перекусывала некрахмалистыми овощами. Пример моего меню на четыре дня Белковый день Крахмалистый день Углеводистый день Витаминный день Завтрак Два банана Два банана Два банана Два банана Обед Мясо с овощами Картофельное пюре с солеными огурцами Гречка с овощами Овощные котлеты Перекус Огурцы Морковь Салат из капусты с морковью Огурцы, морская капуста, спаржа, орехи Ужин Мясо с овощами Картофельное пюре с солеными огурцами Гречка с овощами Овощные котлеты Белковый день Завтрак Два банана Обед Мясо с овощами Перекус Огурцы Ужин Мясо с овощами Крахмалистый день Завтрак Два банана Обед Картофельное пюре с солеными огурцами Перекус Морковь Ужин Картофельное пюре с солеными огурцами Углеводистый день Завтрак Два банана Обед Гречка с овощами Перекус Салат из капусты с морковью Ужин Гречка с овощами Витаминный день Завтрак Два банана Обед Овощные котлеты Перекус Огурцы, морская капуста, спаржа, орехи Ужин Овощные котлеты Первую неделю было тяжело: нужно было запоминать, какие продукты к какой группе относятся, и придумывать, как лучше их совмещать. Но потом все пошло как по маслу. Я составляла меню, не задумываясь. Порой делала себе поблажки в выходные: могла выпить алкоголя или за компанию с мужем съесть пиццу и суши. Полагаю, без таких «разгрузочных» дней мне пришлось бы туго. Но я никогда не срывалась и не объедалась — на следующий день спокойно возвращалась к плановому рациону. Как себя чувствовала. После перехода на раздельное питание я чувствовала себя превосходно. В теле появилась легкость, энергии было море. Я перестала ощущать тяжесть в желудке после еды. Казалось, что в организме что-то перестроилось и продукты начали перевариваться быстрее. Что не так с раздельным питанием Медредакция на страже здоровья Раздельное питание — это псевдонаучная система. В ее основе лежат идеи, которые противоречат физиологии человека. В чем суть питания. Приверженцы раздельного питания убеждены: если в желудок попадают разные продукты, это затрудняет их переваривание. А все потому, что для расщепления белков, жиров и углеводов требуются разные ферменты, которые работают при разных уровнях pH. Когда макроэлементы смешиваются в одну кучу, они перевариваются с разной скоростью. В итоге одни усваиваются чересчур быстро, другие — чересчур медленно. Продукты, которые перевариваются хуже, образуют в желудке «пробку» и начинают гнить — это приводит к повышенному газообразованию, интоксикации организма и болезням. Главный принцип диеты: продукты нужно есть по отдельности. Тогда желудок и кишечник будут вырабатывать строго определенные ферменты и подстраивать уровни рН под них — пищеварение, обмен веществ и состояние здоровья улучшатся. Есть несколько вариантов раздельного питания. В самом распространенном продукты делят на шесть групп: белки, углеводы, крахмалы, жиры, фрукты и овощи. Белки не разрешают сочетать с крахмалом, углеводы — с кислой пищей, а разные виды белка, например молоко и мясо, — друг с другом. Фрукты можно есть только натощак: считается, что они вызывают брожение. В некоторых вариантах диеты рекомендуют отдельно есть овощи, сахар и ограничить потребление обработанных продуктов. Как на самом деле. Ни одна ведущая организация по питанию разделять продукты по группам не рекомендует. Это не имеет научного обоснования. Сторонники диеты правы в том, что для расщепления белков, жиров и углеводов нужны разные ферменты — и эти ферменты работают при разных уровнях кислотности. Но уровень рН в разных отделах пищеварительного тракта не зависит от состава пищи — он остается примерно одинаковым при любом типе питания. Так, в желудке рН во время еды опускается до 1—2,5, а в тонкой кишке держится на уровне 6—7. Если показатели будут другими, с пищеварением возникнут проблемы. В ходе эволюции организм человек приспособился к перевариванию разных продуктов. Именно поэтому при каждом приеме пищи в пищеварительном тракте высвобождается полный набор ферментов, независимо от того, что было съедено. Даже когда человек ест чистый сахар, например сладкую вату, у него все равно выделяются ферменты, необходимые для расщепления белков и жиров. Каждый фермент работает сам по себе. Поэтому белки, жиры и углеводы перевариваться друг другу не мешают. Они нигде не застревают и усваиваются по мере продвижения по пищеварительному тракту. Еда в желудке не бродит и не перегнивает, потому что для этого нужны бактерии, а среда в желудке для них слишком кислая. Брожение происходит только в одном месте пищеварительного тракта — в толстой кишке, где обитают триллионы бактерий. Но ничего плохого в этом процессе нет. Бактерии ферментируют клетчатку, а на выходе выделяют короткоцепочечные жирные кислоты, которые помогают контролировать уровень глюкозы в крови и защищают толстую кишку от рака. Побочным продуктом ферментации становятся газы — они могут вызывать вздутие живота. Что насчет похудения на раздельном питании. До сих пор было проведено только одно исследование, в котором изучалась возможность похудеть с помощью раздельного питания. В нем участники с избыточным весом были поделены на две группы, одна из которых питалась раздельно, другая — смешанно. Обе группы каждый день съедали по 1100 ккал и питались примерно схожим набором продуктов. Спустя полтора месяца результаты в обеих группах оказались одинаковыми: все участники потеряли в среднем 6—8 кг. Успех раздельного питания диетологи объясняют тем, что на нем снижается потребление калорий. Этому способствует «монотонность» рациона. Другими словами, когда на тарелке лежит однообразный набор продуктов, много не съешь. Вдобавок диета поощряет есть больше овощей и ограничить потребление сахара и обработанных продуктов — за счет этого калорийность блюд тоже снижается. Но с точки зрения науки, чтобы похудеть или сохранить здоровый вес, питаться лучше смешанно — например, по правилу тарелки. Такой рацион не содержит строгих ограничений, он сбалансирован и разнообразен по составу. С ним меньше риск недополучить важные для здоровья вещества или заработать расстройства пищевого поведения. Как я худела Домашние тренировки До 23 лет спорта в моей жизни не было, а во время похудения я начала тренироваться дома. Никакой программы не придерживалась: находила на «Ютубе» бесплатные ролики и занималась от 10 минут до часа. Вид активности выбирала по настроению. Это могли быть фитнес, аэробика, йога или танцы. Тренировки были нерегулярными. Иногда я занималась через день, а иногда — два раза в неделю. Все зависело от желания и количества свободного времени. Специальную одежду и спортивный инвентарь не покупала, обходилась тем, что было под рукой. /weight-loss-18kg/ «Большой плюс похудения — психологическое равновесие»: как я похудел на 18 кг за 4 месяца Раз в неделю я взвешивалась, чтобы оценить результат. К концу первой недели похудела на 3 кг, потом вес начал уходить медленнее. В дальнейшем я теряла от 300 г до 2 кг в неделю. Но объемы уменьшались быстрее, чем цифры на весах. Друзья начали замечать изменения в моей внешности уже через две недели. В итоге за три месяца раздельного питания и нерегулярных тренировок я сбросила 17 кг — к середине декабря 2019 года весила 66 кг. При моем росте 166 см такой вес — норма. Так я выглядела в весе 66 кг Расходы После похудения я сменила размер одежды с 52—54-го на 44—46-й. Обновить в гардеробе пришлось все — от нижнего белья до зимнего пуховика. Вещи покупала не сразу, а по мере необходимости, поэтому сказать точно, сколько на них потратила, не могу. Предполагаю, что не меньше 50 000 Р. Траты на еду не подсчитывала, но уверена, что они стали меньше. В период раздельного питания из моего рациона практически полностью ушли фастфуд, алкоголь и гастрономические закуски, на которые раньше я тратила около 10 000 Р в месяц. Как изменился вес спустя три года и одну беременность В конце декабря 2019 года я перешла на смешанное питание. Когда была возможность не сочетать разные виды продуктов, не сочетала. В остальное время ела то же, что и другие члены семьи. Полностью сойти с диеты было психологически сложно. Помню, как смотрела на тарелку мяса с гречкой и думала: «Как так? Это же надо есть отдельно!» К январю 2021 года я весила 69—70 кг и удерживала этот показатель. А потом я забеременела и перестала строго следить за рационом. Ела все, что хотела. Первые семь месяцев вес увеличивался в пределах нормы, затем произошел резкий скачок. Когда я поехала рожать, весы показывали 100 кг. Через неделю после родов вес снизился до 80 кг. Год я кормила ребенка грудью. Говорят, что во время кормления женщина худеет, но со мной этого не случилось. На приеме у гинеколога обнаружились проблемы со здоровьем. Мне назначили курс гормональных препаратов — думаю, из-за них я еще немного поправилась. Сейчас, спустя полтора года после родов, я вешу 86 кг. /eda-uchebnik/ Курс: как правильно питаться Последние анализы показали, что с гормонами все в порядке. В ближайшее время снова планирую вернуться к раздельному питанию — хочу сбросить 16 кг. А пока стараюсь наращивать физическую активность: много гуляю, хожу по лестнице там, где можно проехать на лифте, в хорошую погоду выбираюсь с друзьями в лес. Читатели худеют. Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили Рассказать свою историю Китайская диета — минус 7 кг за 7 дней | Похудение без стресса | SimpleSlim 22.05.2020 Китайская диета для похудения легко переносится и демонстрирует чудеса эффективности — за 7 дней уходит до 7 килограммов веса. У тучных людей результат может быть даже более выраженным. Минимальная потеря — 3–4 кг. В талии и бедрах — до 2 см. Примечательно, что продукты на этой диете совсем не «китайские», а очень даже простые — самые настоящие «наши». Основа рациона — свежие овощи и фрукты, рис, разнообразная рыба. Вполне привычный набор — поэтому похудение проходит мягко и без стресса. Сопутствующий положительный эффект: очищение организма. За счет минимизации вредных блюд, исключения соли и сахара в чистом виде и продуктов их содержащих, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и выделительных систем, проходят отеки и дискомфортные ощущения в области живота. Продолжительность — ровно 7 дней. Больше — не нужно. Но чтобы закрепить результат, и после окончания курса необходимо питаться правильно: не злоупотреблять жареным и жирным, готовой едой — полуфабрикатами, заморозками, фастфудом и стридфудом. Повторять можно несколько раз в год (обязательно с перерывом в 2–3 месяца). Физические нагрузки в этот период разрешены любые — в зависимости от индивидуального самочувствия и настроя. Можно заниматься привычными видами спорта без ограничений, ведь рацион вполне сбалансирован и содержит достаточно углеводов, чтобы быть активным на тренировке. Если же вы вдруг ощутите слабость и упадок сил на диете, не следует изнурять себя. Достаточно регулярной зарядки и ходьбы. Подготовка к диете Основному курсу предшествует несложная подготовка. В течение недели перед началом похудения на китайской диете показано обильное питье. Сразу после пробуждения желательно выпивать 1–2 стакана теплой или прохладной воды. Это поможет быстрее прочистить кишечник и получить максимум эффекта от методики. Также в течение всей предшествующей недели важно ограничить потребление алкоголя, табака и ряда безусловно вредных продуктов. Сюда относятся все те же стридфуд и фастфуд, очень жирные и жареные блюда, полуфабрикаты, колбасные и кондитерские изделия промышленного производства. Основной этап Основной этап длится неделю. Подробный план питания дан ниже. Китайская диета на 7 дней, меню Всего ежедневно положено 3 приема пищи. Дополнительные перекусы нежелательны, но, если сильно требуется, можно утолять голод любыми сырыми овощами, пить минеральную воду, зеленый чай. День 1 Завтрак: 150 г салата из свежей капусты, стакан зеленого чая или минеральной воды Обед: 150 г вареного риса, 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом и соком лимона Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик ржаного хлеба, зеленые овощи без ограничений. День 2 Завтрак: 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом и соком лимона, 1 тост, чай или минеральная вода Обед: 200 г салата из свежих овощей, стакан томатного сока, яблоко, маленький ломтик ржаного хлеба Ужин: 100 г отварного риса, половинка грейпфрута, листовые овощи, минеральная вода или чай. День 3 Завтрак: 200 г фруктового салата, тост с творожным сыром, стакан сока Обед: 200 г вареной спаржи, 150 г салата из свежей капусты и моркови с оливковым маслом и соком лимона Ужин: 250 г тушеных грибов, 1 большая печеная картофелина, зеленые овощи без ограничений, минеральная вода или чай. День 4 Завтрак: 1 апельсин, 1 яблоко, 1 тост, ломтик нежирного сыра Обед: 150 г вареного риса, 150 г салата из свежей моркови, натертой на крупной терке и заправленной оливковым маслом и соком лимона Ужин: 200 г отварной рыбы, 2 отварных картофелины, зеленые овощи, минеральная вода или чай. День 5 Завтрак: 200 г отварного риса с овощами, чай или минеральная вода Обед: 200 г салата из любых свежих овощей, маленький ломтик ржаного хлеба, чай Ужин: 200 г салата из свежей капусты с морковью, 300 г отварных креветок, стакан томатного сока, зелень без ограничений. День 6 Завтрак: 200 г отварного риса, стакан яблочного сока, тост Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата Ужин: 150 г отварного мяса, большая миска салата из свежих овощей, сбрызнутых соком лимона. День 7 Завтрак: 200 г фруктового салата, тост, чай или минеральная вода Обед: 150 г отварного риса с черносливом или другими сухофруктами, ломтик ржаного хлеба, яблоко, чай Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из свежей капусты с морковью, зелень без ограничений, минеральная вода или зеленый чай. В меню практически ежедневно присутствует рис. Лучше взять любой нешлифованный. Его следует отваривать без соли и масла. В готовую кашу можно добавлять немного соевого соуса (без сахара в составе) и лимонный сок, свежие или сушеные травы. Если приправы, то строго с натуральным составом. Выход из диеты В следующие 4–6 дней после окончания курса показано умеренное сбалансированное питание, чтобы закрепить результат. Аналогично, как и со входом в диету, рекомендуется отказ от безусловно вредных продуктов, содержащих транс-жиры. Противопоказания и рекомендации В рационе достаточно углеводов, но мало белков и жиров. Это нужно принимать во внимание. Дополнительно можно принимать Омегу-3. При ухудшении самочувствия на диете следует немедленно ее прервать. Противопоказания: беременность и лактация, детский, подростковый и пожилой возраст, заболевания ЖКТ, сердца и сосудов, диабет, нарушение обмена веществ, индивидуальная непереносимость. Первоисточник — Китайская диета — минус 7 кг за 7 дней. Похудение без стресса . Наш сайт — SimpleSlim. Поделиться в социальных сетях Вам может понравиться Диаграмма плана диеты для похудения для индийцев, желающих быстро сбросить килограммы [2023] Диеты можно описать как фиксированные или намеченные планы приема пищи и питья для определенной цели, такой как потеря или набор веса, или для лечения заболеваний. В частности, для похудения некоторые планы питания являются здоровыми и устойчивыми в долгосрочной перспективе, в то время как другие, хотя и эффективны в краткосрочной перспективе, очень ограничительны и могут нанести вред вашему телу. В то время как некоторые диеты ограничивают углеводы, калории или вредные жиры, другие сосредоточены на снижении аппетита. Итак, какие виды диет диетологи считают лучшими? Вот подробное описание наиболее распространенных диет, с которыми вы можете столкнуться. 1. Кетогенная диета (Кето-диета): Эта диета ограничивает ежедневное потребление углеводов, так что ваше тело вынуждено сжигать больше жиров в качестве топлива в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Эта диета богата белками, такими как мясо, рыба, яйца, и полезными жирами, такими как орехи, семена, ореховое масло, авокадо и т. д. Эта диета помогает похудеть, справиться с диабетом, снизить кровяное давление и триглицериды, а также используется как часть лечения эпилепсии. Эта диета может вызвать дефицит питательных веществ и запор из-за отсутствия в рационе цельного зерна, бобовых, фруктов и многих овощей. Также может вызывать краткосрочные побочные эффекты в виде «кето-гриппа», который включает усталость, головную боль, туман в голове и расстройство желудка. Долгосрочные риски для здоровья включают камни в почках, остеопороз и заболевания печени. 2. Диета по группе крови: Идея этой диеты заключается в правильном питании для вашей группы крови. Соблюдение диеты и образа жизни, соответствующих вашей группе крови, сделает вас здоровее, поможет достичь идеального веса и даже замедлит процесс старения. Члены группы крови A должны включать овощи, соевый белок и зерновые. И избегайте красного мяса Тип B. Следует избегать определенных продуктов, таких как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис, семена кунжута, курица, и вместо этого выбирать баранину, баранину, яйца, зеленые овощи и нежирные молочные продукты. Члены группы типа AB — могут включать тофу, морепродукты, молочные продукты, бобовые, зерновые и зеленые овощи. Им следует избегать алкоголя, кофеина, копченостей и вяленого мяса, кукурузы и курицы. Членам группы крови O рекомендуется употреблять фрукты, овощи и нежирное органическое мясо и воздерживаться от пшеницы, молочных продуктов, кофеина и алкоголя. 3. Средиземноморская диета: Средиземноморская диета – это способ питания, основанный на традиционных кухнях Греции, Италии и других стран, граничащих со Средиземным морем. Растительные продукты, такие как цельнозерновые, овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, травы и специи, составляют основу рациона. Оливковое масло является основным источником добавленного жира. Рыба, морепродукты, молочные продукты и птица включены в умеренных количествах. Красное мясо и сладости едят лишь изредка. Эта диета имеет различные преимущества для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение качества сна, а также снижение веса. 4. OMAD : OMAD расшифровывается как «One Meal a Day». В этой диете вы голодаете в течение 23 часов в день, и вы получаете 1 час на еду. Это может быть утром или вечером, в зависимости от вашего удобства. Эта диета помогает похудеть, справиться с диабетом 2 типа, улучшить работу сердца. Но OMAD не лучший вариант для тех, кому не хватает мотивации и кто не может устоять перед соблазнами. 5. Диета DASH: Диетические подходы к остановке гипертонии или DASH — это диета, рекомендованная для людей, которые хотят предотвратить или лечить высокое кровяное давление, также известное как гипертония, и снизить риск сердечных заболеваний. Эта диета способствует потреблению фруктов и овощей с некоторым количеством нежирных источников белка, таких как курица, рыба и бобы. В рационе мало красного мяса, соли, добавленных сахаров и жиров. 6. Интервальное голодание: Интервальное голодание (IF) представляет собой режим питания, который чередуется между периодами голодания и приема пищи. При прерывистом голодании вы едите только в определенное время, которое является вашим окном приема пищи, и голодаете в течение оставшихся часов. Например, вы можете выбрать голодание 16/8, что означает прием пищи в течение восьми часов и голодание в течение оставшихся 16 часов. Эта диета помогает сбросить вес, справиться с диабетом, а также повысить уровень энергии и память. 7. Веганская диета: Веганская диета содержит только растения (например, овощи, злаки, орехи и фрукты) и продукты, приготовленные из растений. Веганы не едят продукты животного происхождения, в том числе молочные продукты и яйца. При хорошем планировании и понимании того, что составляет здоровую, сбалансированную веганскую диету, вы можете получить все питательные вещества, необходимые вашему организму. Если вы не спланируете свой рацион должным образом, вы можете упустить необходимые питательные вещества, такие как витамин B12, железо и кальций. 8. Безглютеновая диета: Безглютеновая диета исключает любую пищу, содержащую глютен, который является белком, содержащимся в пшенице и некоторых других злаках, таких как овес, рожь, ячмень. Это означает, что пшеница и продукты на основе майда, такие как чапати, паратха, хлеб, пирожные, печенье и т. д., будут большим запретом в этой диете. В качестве альтернативы вы можете выбрать безглютеновые злаки, такие как просо, амарант, лебеда. Безглютеновая диета может принести много пользы для здоровья, особенно для людей с глютеновой болезнью. Это может помочь облегчить пищеварительные симптомы, такие как вздутие живота, газы, диарея и запор. Он также может уменьшить хроническое воспаление, повысить энергию и способствовать снижению веса. 9. Диета MIND: Диета MIND расшифровывается как Средиземноморское вмешательство DASH при нейродегенеративной задержке. Это смесь средиземноморской и DASH-диеты, в которой основное внимание уделяется продуктам каждой из них, которые улучшают здоровье мозга и снижают риск умственного упадка. Эта диета побуждает потреблять больше листовой зелени, орехов и ягод, что способствует здоровью мозга. Поскольку эта диета также содержит меньше углеводов, она также помогает похудеть. 10. Флекситарианская диета: Слово «флекситарианец» — это просто сочетание двух слов «гибкий» и «вегетарианец». Она более гибкая, чем полностью вегетарианская или веганская диета. В этой диете основное внимание будет уделяться потреблению овощей, фруктов, бобовых и цельного зерна и меньшему количеству животного белка. Эта диета гибкая, и время от времени можно включать мясо и продукты животного происхождения. Например, из 21 приема пищи в неделю 15 блюд будут чисто вегетарианскими, а в оставшиеся 6 блюд могут быть добавлены невегетарианские источники. Флекситарианская диета легче и полезнее, чем многие другие диеты, потому что она очень умеренная и гибкая в своем подходе, а также потому, что у вас будет меньше шансов получить дефицит питательных веществ по сравнению с другими более экстремальными диетами, такими как веганская диета или кето-диета. Я не ел 7 дней. Вот что я узнал. 6 минут чтения · 12 июня 2018 г. Я начал 2018 год с 7-дневного голодания, и это была одна из самых продуктивных недель в моей жизни. Я хочу поделиться тем, что я узнал, потому что существует много неправильных представлений о голодании и некоторых преимуществах, которым уделяется очень мало внимания. Самое главное, вы можете сделать это, не превращаясь в голодного монстра. На самом деле, есть простые шаги, чтобы свести к минимуму чувство голода и усталости, а также сохранить мышцы. Хотя это может показаться безумием, 7-дневное голодание вполне выполнимо. Я собираюсь объяснить, как, шаг за шагом. В моем случае цель состояла в том, чтобы войти в состояние «кетоза», которое имеет много преимуществ для здоровья. Кетоз подавляет предраковую активность ваших клеток, уменьшает воспаление и многое другое. (1) Если вы когда-нибудь пропускали пару приемов пищи, то знаете, как легко проголодаться и потерять форму. Это происходит довольно легко на обычной диете с высоким содержанием углеводов, когда ваше тело использует глюкозу в качестве топлива. Проблема в том, что ваше тело не может хранить очень много глюкозы. Когда он чувствует, что у вас заканчивается глюкоза, он включает физиологическую тревогу. Вы чувствуете сильное чувство голода и желание найти пищу. Эти симптомы носят временный характер. Если вы достаточно долго не едите, вы израсходуете глюкозу в своем организме и войдете в кетоз. Во время кетоза ваше тело переключается на альтернативный источник топлива, кетоны, которые ваше тело вырабатывает из жира. Если вы когда-нибудь были на приличной праздничной вечеринке, вы заметили, что набрать вес довольно легко. Даже худощавый человек может хранить сотни тысяч калорий в виде жира. Тело и мозг любят использовать кетоны в качестве топлива. Люди обычно сообщают об улучшении сна и ясности ума во время кетоза. Это был и мой опыт. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму или даже устранить стадию голода, как можно быстрее войдя в состояние кетоза. Вы хотите пить много воды и добавлять электролиты, чтобы избежать головных болей. Если вы хотите контролировать композицию своего тела, есть решения для сохранения мышечной массы при сжигании жира. Вот точные шаги, которые я рекомендую, чтобы сделать это как можно проще: Шаг 1: Если вы в настоящее время существуете на пирожных и картофеле фри, вашему телу не понравится внезапный переход к голоданию. За неделю до голодания поможет, если вы сведете к минимуму потребление углеводов. Общее правило состоит в том, чтобы уменьшить количество углеводов и добавить больше полезных жиров (мои любимые — кабачки, жир и топленое масло). Если вы предпочитаете растительную пищу, вы можете использовать авокадо, оливковое масло или орехи. Если вы действительно хотите набрать его, я предлагаю следовать строгой «кетогенной диете», ведущей к голоданию, где 75% ваших калорий поступает из пищевых жиров, 20% из белков и 5% из углеводов. Шаг 2: В последний раз ешьте на закате в пятницу вечером. Если вы хотите пройти лишнюю милю, завершите свою трапезу экзогенной кетоновой добавкой, которая поможет при переходе в кетоз. Я обычно использую Ketone-IQ. Шаг 3: Спите как можно дольше в субботу утром. Сон — это простой способ сжечь глюкозу. Помните, что когда вы израсходуете глюкозу в своей системе, ваше тело переключится на кетоз, что и является целью. Шаг 4 (необязательно): Когда вы проснетесь, примите еще одну порцию экзогенных кетонов. В течение первых 2–3 дней принимайте эту добавку первым делом с утра и еще до 2 раз в течение дня, что составляет около 200 калорий в день. Шаг 5: В субботу утром совершите быструю прогулку в течение 1–2 часов без перерывов, чтобы сжечь глюкозу в организме. Убедитесь, что вы уже в пути в течение 30 минут после пробуждения. Принесите 1-литровую бутылку с водой и добавьте несколько хороших щепоток соли. Я рекомендую Redmond Real Salt. Наполните и добавьте больше соли в середине прогулки. Загрузите несколько подкастов заранее или позвоните друзьям и родственникам по пути. Шаг 6: Если вы беспокоитесь о сохранении с трудом заработанных мышц, вы можете добавить в свой рацион незаменимые аминокислоты, обогащенные лейцином (LEAA). Начиная с воскресенья, принимайте 1,5 грамма LEAA каждое утро после пробуждения и 3 грамма во время тренировок. Да, продолжайте заниматься. Я рекомендую капсулы Kion Aminos. Шаг 7: Продолжайте добавлять соль в воду на протяжении всего голодания. Это очень важно для пополнения электролитов, чтобы избежать усталости и головных болей. Шаг 8: Через семь дней, в следующую пятницу, дождитесь заката и побалуйте себя хорошей едой. В конце 7-дневного голодания вам не нужно следить за тем, сколько вы едите, но, скорее всего, у вас не будет большого аппетита. Я бы порекомендовал свести к минимуму потребление углеводов в течение следующих нескольких дней, особенно если вы склонны к появлению прыщей. Согласно моей достаточно точной шкале состава тела, я потерял 6,8 фунта жира. Он также сказал, что я не потерял мышцы, но, скорее всего, это так. Я потерял часть сил в тренажерном зале, поскольку неделя шла. Тем не менее, Я не рекомендую голодание в качестве стратегии снижения веса, если только вы не планируете придерживаться низкокалорийной диеты после голодания. Если вы вернетесь к своей предыдущей диете, вы быстро вернетесь к своему прежнему весу. Затем я обнаружил, что голодание очень рентабельно. Я потратил всего 9,70 долларов на еду и добавки за эти 7 дней. Это меньше, чем цена модного бургера. Одним из главных результатов стало дополнительное время. Я волшебным образом добавил к своей неделе 20+ часов. Семь дней без планирования еды, покупки еды и долгих разговоров о ней. Я люблю делать все это, но это легко освободило 10 дополнительных часов в неделю. Кроме того, моему телу не требовалось столько сна. Я перешел от своих обычных 8 часов в среднем к 6 часам, так что это дополнительные 10 часов (я спал около 8 часов в течение первых двух ночей). Эти дополнительные 20 часов я использовал, чтобы спланировать год вперед и поставить цели. Глядя на нераскрытую поваренную книгу в прошлом году, я был вдохновлен узнать, как действительно готовить и начать готовить вкусные блюда. Это, скорее всего, потому, что кулинарные книги становятся порнографией после недели без еды. « Предыдущая 1 … 28 29 30 31 32 … 3 035 Следующая »