Упражнение японское с полотенцем: Метод Фукуцудзи — Клиника ВАЛМЕД

Японская гимнастика для красивой осанки и тонкой талии

Скрученный из полотенца Валик Фукуцудзи называют «волшебным полотенцем», потому как действие его и правда похоже на волшебство. Методика носит имя своего создателя – японского врача Тошики Фукуцудзи (англ. Toshiki Fukutsudzi) и разработана для тех, кто мечтает улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, заполучить красивую грудь и тонкую талию.

Что же представляет собой данная методика, в чём её популярность и какие результаты можно получить? Метод Фукуцудзи популярен, в первую очередь, тем, что не похож ни на один другой способ быстро снизить вес. Он не требует соблюдения жестких ограничений в питании, не предусматривает интенсивных занятий спортом. При этом так называемая зарядка Фукуцудзи пользуется огромной популярностью во многих странах, особенно в странах Азии, помогает девушкам обрести тонкую талию и состоит всего из одного статичного упражнения — лежания на валике из полотенца в течение 5 минут ежедневно.

Описание гимнастики Фукуцудзи и результаты (например, «за несколько недель объём талии уменьшился на 2 см, под грудью – на 2см, рост увеличился на 0.8-1см») у многих вызывает скептицизм. Однако, метод доктора Фукуцудзи имеет под собой прочный теоретический фундамент. На обоснование эффективности своей гимнастики врач потратил более 10 лет, проводя многочисленные исследования, которые нашли отражение в его книге: «Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи.»

Врач изучал, какие изменения происходят с возрастом в позвоночнике, и пришел к выводу, что расхождение подреберных и тазовых костей и уплощение межпозвоночных дисков вызывают расширение талии и уменьшение роста человека.

Мало кто задается вопросом, почему к старости люди становятся ниже. Межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым содержимым, ежедневно подвергаются значительной нагрузке, например, постоянным механическим воздействиям при ходьбе, беге, и других движениях.

С возрастом количество коллагена в организме снижается, поэтому снижается и амортизация структур позвоночника, отчего они вынуждены сплющиваться. Кроме того, малоподвижный образ жизни может привести к тому, что межпозвоночные диски начинают терять влагу и дополнительно сжимаются.
(на иллюстрации здоровый межпозвоночный диск выделен голубым цветом, а деформированный – красным)

Регулярные упражнения с «волшебным полотенцем» Фукуцудзи помогают восстановить деформированные межпозвоночные диски, растянуть позвоночник, запустить процесс активизации в хрящевой ткани, и позвоночник быстро приходит в норму. Поэтому, несмотря на то, что японская гимнастика получила известность как метод для похудения, изначально она все-таки направлена на здоровье позвоночника. Стройность, тонкая талия и отсутствие оплывших боков — это приятные «побочные эффект» упражнения.

Итак, что же даёт методика?

• формируется правильное положение костей скелета; внутренние органы встают «на место»;
• нормализуется положение рёбер и тазовых костей; мышечный аппарат приходит в тонус;
• снимаются мышечные спазмы и зажимы в области различных отделов позвоночника; улучшается кровообращение позвоночных артерий;
• исчезают боли в шее, спине и пояснице; осанка становится ровной и красивой;
• в сидячей позе спина кажется совершенно ровной, вместо сутулости появляется красивый изгиб; при движении и ходьбе плечи опускаются и расправляются;
• исчезают бока, подтягивается живот, уменьшается объём талии; визуально поднимается грудь;
• улучшается пищеварение; нормализуется дыхание, вдохи кажутся более наполненными и глубокими.

Те, кто ежедневно занимаются гимнастикой Фукуцудзи, также отмечают значительный эмоциональный подъем. И это – неудивительно! Многие из нас подвергают свой позвоночник огромной нагрузке, например, вследствие неправильно осанки или сидя в неудобном положении за компьютером, а это негативно сказывается на настроении, работоспособности и общем психоэмоциональном состоянии. Может возникнуть раздражительность, беспокойство, расстройства сна, чувство подавленности и тревоги. В результате упражнений по методике Фукуцудзи, вырабатывается правильная осанка и улучшается кровообращение, вследствие чего мозг получает достаточное количество кислорода, исчезает синдром хронической усталости – напротив, происходит прилив сил и энергии, повышается работоспособность, улучшается сон, устанавливается ровное и приподнятое настроение. По его положительному эффекту упражнение с валиком для спины многие сравнивают с расслабляющим массажем в конце длинного рабочего дня.

При работе с валиком Фукуцудзи достигается уменьшение объема талииМожно ли похудеть с помощью Фукуцудзи? Само по себе лежание на валике не избавляет от подкожного жира, а лишь вытягивает силуэт за счет выравнивания осанки.

Однако, доктор Тошики Фукуцудзи утверждал, что его методика весьма эффективна для борьбы с лишним весом и даже назвал свой метод «Худеть лёжа». По словам Фукуцудзи, регулярное выполнение упражнения может способствовать уменьшению объема талии на 2-3 см уже в первый месяц, через 2 месяца – исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса!

Вы заинтересовались? Тогда начинаем упражнения!

Необходимый инвентарь
Делаем валик Фукуцудзи из полотенцаВалик можно сделать из обычного махрового полотенца, свернуть его в плотный рулон. Средняя длина валика – 35-40 см и должна соответствовать ширине тела или чуть превышать ее. Диаметр (или толщина) валика подбирается индивидуально. Например, людям с избыточным весом, низким уровнем физической подготовки и заболеваниями позвоночника (искривления, остеохондроз) рекомендуется начинать с минимального диаметра, около 5 см. Всем остальным следует помнить, что валик слишком большого диаметра может привести к большей растяжке и прогибу позвоночника.

При этом, эффект будет заметен быстрее, но и дискомфорт после упражнения может увеличиться и ощущения после занятий могут быть не просто неприятными, но и болезненными.

Кроме валика понадобится йога коврик, чтобы обеспечить ровную удобную поверхность, и свободная комфортная спортивная одежда. Одежда играет огромную роль для эффективности упражнения, так как необходимо чувствовать свободу и простор всем телом, и полностью расслабиться, «растаяв, как мороженое».

Техника выполнения

1. Упражнение выполняется в домашних условиях, в любое удобное время.
2. Расстелите на полу йога коврик и расположите валик из полотенца поперёк коврика, так, чтобы, когда вы легли на него спиной, валик оказался на коврике поперёк позвоночника примерно на уровне пупка.
3. Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститесь на него спиной. Чтобы убедиться, что валик расположен на нужном уровне, проведите пальцами от пупка через бок к полу. Если рулон лежит верно, пальцы по итогу должны оказаться точно в его центре.
4. Отслабване с лесни упражнения чрез японски метод на д-р Фукуцудзи. – Lekuva.meСлегка раздвиньте ноги и сведите стопы так, чтобы большие пальцы соприкасались
5. Вытяните руки за голову и положите ладонями вниз, чтобы мизинцы касались друг друга. Если удастся сохранить руки в таком положении, можно добиться растяжки подреберья, тем самым ускорив процесс похудения. Если не удается полностью выпрямить руки, это может свидетельствовать о проблемах грудного отдела. При регулярном выполнении упражнения положение рук будет постепенно меняться: таким образом вы сможете оценить прогресс.
6. Не запрокидывайте голову. Ощущение дискомфорта в области шеи – признак того, что она лежит неправильно. Голова должна лежать ровно, а подбородок – стремиться к груди.
7. Достигнув правильного положения тела, сделайте глубокий вдох-выдох, закройте глаза и расслабьтесь. Время выполнения упражнения – 5* минут.
   * Превышать рекомендуемое время не стоит: это – чрезмерная нагрузка на позвоночник и эффективность упражнения от его дополнительной продолжительности не увеличивается.
8. По окончанию времени упражнения, откройте глаза, медленно повернитесь на бок и очень аккуратно встаньте, не допуская резких движений.

Существует несколько модификаций упражнения. Для тонкой талии валик нужно поднять чуть выше, под нижний край ребер, и полежать так еще 5 минут. Для красоты груди рулон кладется четко под грудь, и упражнение выполняется также 5 минут.

Также существует специальная программа, рассчитанная на 3 месяца, которая направлена именно на снижение веса:

1. В первый месяц рекомендуется выполнять упражнение с поясничным положением валика. Продолжительность упражнения на первой неделе – 2 минуты, на второй – 3, на третьей – 4, на четвертой – 5.
2. Во второй месяц упражнение выполняется при поясничном и подреберном положении валика. При этом длительность упражнения с валиком под поясницей всегда равна 5 минутам, а под ребрами – 2, 3, 4, 5 минут на каждой неделе соответственно.
3. В третий месяц добавляется грудинное положение валика: на первой неделе 2 минуты, далее прибавляя по 1 минуте в неделю.
   Упражнение с валиком под поясницей и под рёбрами всегда выполняются по 5 минут.
4. Заниматься только утром, ежедневно, не пропуская ни одной тренировки.

Так, выполняя все три разновидности упражнения по 5 минут, к концу третьего месяца можно достичь значительных успехов в процессе похудения. Согласно отзывам, за этот срок уходит 5 см в объёме талии, исчезает обвисший живот и полностью выправляется осанка.

Внимание! У методики Фукуцудзи существуют противопоказания, например, проблемы с позвоночником или заболевания опорно-двигательной системы. Поэтому, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом.

Be Healthy editorial team

Tags 2021 Здоровый образ жизни май-июнь 2021 Фитнес и спорт

Previous Сохраняем молодость или стареем красиво?

Next Недвижимость в близких пригородах: живописный Кесвик (Keswick)

Check Also

Или что прячется за лишним весом? Эта статья для тех, кто находится в постоянной борьбе …

Многие из нас усердно тренируются перед наступлением лета, стремясь обрести идеальную фигуру, которую «не стыдно» …

Японское упражнение с валиком для спины

Издревле, восточная медицина считалась одной из самых эффективных, но в тоже время мягких по своему воздействию на организм. Многие техники дошли даже до нынешних времен, не потеряв при этом своей актуальности.

В данной статье поговорим об уникальной методике для похудения Фукуцудзи. Уникальной она является по тому, что все, что для нее нужно делать – это лежать. Да, вам не показалось – теперь избавиться от широкой талии можно, лишь правильно лежа на протяжении всего 5 минут в день. Заинтригованы? Тогда начнем.

Японское упражнение для спины с валиком Фукуцудзи

Фукуцудзи – японский ученый, посвятивший изучению человеческой физиологии более 10 лет. Результат этих исследований он представил в книге, которая мгновенно стала бестселлером. Многие врачи пытались оспорить его методику, но, в конечном счете сдались – ведь она действительно работает.

В чем же суть методики? Проведя огромное количество опытов и исследований, Фукуцудзи выяснил, что виной широкой талии является не что иное, как неправильное положение подреберий и костей таза. И для того, чтобы избавиться от этой проблемы, следует лишь вернуть костям задуманное природой положение.

Постепенно, скелет будет принимать свое исходное положение, заданное ему природой. Мышцы в области талии начнут укрепляться, а жир будет уходить день за днем.

Польза данного упражнения

Регулярное выполнение данного метода позволит добиться внушительных результатов:

• Получить узкую талию;
• Выправить осанку;
• Вернуть плечам расправленность;
• Улучшить форму грудных мышц;
• Добиться ровной и сильной спины, тем самым визуально увеличив рост;
• Добиться стойкого уменьшения объемов жировых отложений.

Как это работает

Японское упражнение с полотенцем для спины позволяет не только исправить положение скелета, но и похудеть. И если с костями все понятно – мы просто-напросто задаем нашему телу нужное положение, то вопрос похудения может быть немного непонятен новичкам. Постараемся объяснить.

Благодаря такому положению, внутри нашего организма вырабатывается меньше клеток белого жира, и больше коричневого. Их разница состоит в том, что белые клетки окружены цитоплазмой – они достаточно крупные, и очень плохо поддаются окислению. Для расщепления такой клетки понадобиться куда больше затраченной энергии, чем для коричневой.

Коричневые жировые клетки достаточны небольшие по размерам, и намного проще окисляются, выделяя при этом энергию. Их преимущество для человека состоит в том, что они лучше связаны с капиллярами тела, и в них содержится большее количество кислорода. А кислород, как известно, необходим для запуска процессов сжигания этих клеток.

Таким образом, если клетки белого жира постоянно откладываются в организме и очень плохо поддаются переработке, то коричневые наоборот, медленно откладываются и быстро используются.

Техника выполнения методики

Для выполнения японского упражнения для спины вам понадобиться лишь небольшой валик и пол (желательно твердая поверхность, но можно подстелить небольшой коврик). Валик можно сделать из обычного полотенца – скатав его в рулон и слегка перевязав, чтобы он не расходился.

В зависимости от того, под какую область подкладывается валик, зависит и результат данного упражнения:

• Чтобы избавиться от лишних объемов в области талии – подложите валик под поясницу, строго на уровне пупка;
• Для улучшения формы груди и плеч – положите валик под спину, строго на уровне груди.

Итак, переходим непосредственно к выполнению

1. Для начала, лягте на горизонтальную (твердую) поверхность. Если вы ляжете на диван или мягкое покрытие, то вы будете продавливать его всем телом, и метод не будет работать так, как надо. Расположите валик на необходимом для вас уровне и попробуйте расслабиться в таком положении (если начистоту, то не в самом удобном).
2. Затем, расположите ноги на ширине плеч. Большие пальцы ног должны быть сведены и касаться друг друга. Пятки, при этом, должны быть отдалены друг от друга.
3. Отведите прямые руки назад ладонями вниз и объедините мизинцы. Такая поза будет доставлять вам некоторый дискомфорт. В данном положении очень важно будет расслабиться, чтобы мышцы спины не оказывали сопротивления давлению валика.

По мере того, как ваши кости будут вставать в правильное положение, вы будете чувствовать, что выполнять упражнение становится все проще и проще.

Некоторым людям будет достаточно тяжело находиться в таком положении 5 минут. Не расстраивайтесь – можете начинать с минуты, постепенно увеличивая время.

Это японское упражнение с валиком для спины очень эффективно – его результативность подтверждена тысячами людей по всему миру. Таким популярным его делает то, что для него вообще не нужно совершать никаких действий – просто лежать на протяжении пяти минут. Настоящая находка для тех, кто не хочет или по каким-то обстоятельствам не может заниматься активными видами спорта.

После того, как вы выполнили упражнение, не делайте резких движений, особенно в области поясницы – есть вероятность смещений позвоночных дисков.

Кроме того, не следует выполнять данную методику людям, с заболеваниями позвоночного столба. Ведь даже полезная физкультура в некоторых случаях может принести гораздо больше вреда, чем пользы.

Поделиться в социальных сетях

Японский метод полотенец для похудения пресса Ивана Чапман

Вы слышали о японском телеметоде?

В этом видео я расскажу вам, действительно ли работает метод японского полотенца для пресса и может ли он помочь вам похудеть и улучшить осанку.

Привет, это Ивана.

Добро пожаловать на мой канал.

Здесь не место для бредней. Научно обоснованная информация о здоровье и фитнесе.

Так что, если вам нравится это звучание, подпишитесь и нажмите на колокольчик.

Это первый раз, когда я столкнулся со спорным заявлением о потере веса. И я думаю, что это будет очень интересно.

Я действительно сделал это!

На самом деле я выполнял японское упражнение с полотенцем в течение 10 дней и выполнял полную серию упражнений, состоящую из трех подходов по пять минут в день. Теперь я человек с научным складом ума. У меня есть пара ученых степеней, и мне очень нравится видеть доказательства. Так что я довольно скептически относился к этому. Настоящих исследований по этому поводу нет. Это в значительной степени просто группа людей, которые говорят, что это помогает им от болей в спине. Тем не менее, я хотел сделать это сам, просто чтобы посмотреть, на что был похож опыт.

Я подумал, что просто говорю об этом. Не собирался быть справедливым по отношению к тебе.

Я делал это целых 10 дней. Я собираюсь дойти до конца. И я собираюсь рассказать вам, что я обнаружил, что было действительно удивительно для меня.

Предыстория японского метода полотенец

Этот метод был создан Тосики Фукуцудзи.

Я очень извиняюсь за то, что неправильно назвал имя этого человека, но тем не менее, это японский врач. Кажется, в некоторых местах говорят, что он врач, в других местах говорят, что он мануальный терапевт в рефлексотерапии.

Он написал книгу более 10 лет назад. Теперь только на японском. Он никогда не переводился на английский язык. Несмотря на то, что он очень популярен.

Упражнение с японским полотенцем на TikTok

Совсем недавно метод японского полотенца появился на TikTok. Это вызвало настоящий ажиотаж, в основном со стороны других профессионалов в области фитнеса, таких как я, которые, по сути, отказались от этого, сказав, что это нелепо. Он не может делать то, что, по его словам, должен делать. Итак, давайте посмотрим на эти претензии.

Первое утверждение, которое заставит большинство здравомыслящих людей сказать «да, верно», заключается в том, что этот метод поможет вам похудеть и особенно избавиться от жира на животе. Теперь Тошики утверждает, что смещение тазовой области на самом деле вызывает отложение лишнего жира в области живота. И, меняя положение, вы фактически позволяете этим жирам высвобождаться. Теперь, если Тошики действительно поступил в медицинскую школу. Тогда он мог пропустить некоторые уроки физиологии, потому что

Это не так работает.

Все это работает не так.

Как НА САМОМ ДЕЛЕ происходит похудение

Итак, вы теряете вес или жир, создавая дефицит калорий. Сжигая больше калорий, чем вы потребляете. И есть много способов сделать это. Но один из таких способов — не лежать на полу пять минут в день.

Поможет ли японский метод полотенец похудеть?

№

В некоторых случаях, когда люди думают, что они похудели из-за метода, потому что они одновременно делали и другие вещи, я на самом деле видел одного ютубера, который сказал, что да, это действительно сработало для мне. И я делал это в дополнение к здоровому питанию. Хорошо. Так что для меня, вот и все, там было довольно очевидно, что здоровый галстук, который она надела, привел к похудению и потере жира, а не к лежанию в этой позе. С

Как делать японское полотенце

Вот как это делается. Так три раза в день по пять минут в некоторых источниках я видел всего пять минут в день, но из того, что я могу разобрать первоисточник ей, он говорит три раза в день.

И тогда вы должны увидеть улучшение как в вашем прессе, так и в животе, а также в вашей осанке примерно через 10 дней.

Вы будете использовать полотенце, которое у меня есть, и оно должно быть около 10 сантиметров.

Для моих американских друзей это чуть больше четырех дюймов. И он на самом деле упоминает также обвязывание веревки вокруг каждого конца, чтобы вы могли в основном, чтобы она не развалилась и оставалась в этом положении. Итак, вы ляжете на спину, расставив ноги, а затем позволите пальцам ног соединиться друг с другом, убедившись, что вы получили полотенце под позвоночник, собираясь свести мизинцы вместе и затем дотянитесь над головой и как бы растяните ее там. И все, что ты делаешь, так это лежишь пять минут.

Теперь все становится немного интереснее.

Тошики также утверждает, что метод японского полотенца помогает улучшить осанку и уменьшить боль в спине.

Давайте посмотрим на это на секунду.

Постуральные преимущества?

Что на самом деле возможно, что для некоторых людей могут быть преимущества осанки. Если вы думаете о положении, в котором вы находитесь, вы в основном делаете растяжку. Так что, если вы относитесь к тому типу людей, у которых, например, утиные ступни, это означает, что ваши ступни вывернуты немного больше, чем должны быть. Затем растяните их в противоположном положении, что на самом деле может помочь облегчить этот дискомфорт.

Если ваши пальцы ног уже естественным образом развернуты внутрь, вы можете усугубить ситуацию, потому что растягиваете и складываете их в этом положении. И в основном растяжка мышц, которые уже слишком расслаблены, оптимальная гибкость, подвижность и сила — это все, что нужно для приведения вещей в равновесие. Так что вполне возможно, что эта позиция вам подходит.

И лучший способ сделать это, если вы еще не знаете, и у вас еще не было медицинского осмотра, и вы должны просто проверить это на себе.

Растяжка широчайших

Еще одна вещь заключается в том, что поднятие рук над головой таким образом может быть хорошим способом растянуть мышцы. И хотя я сам предпочитаю другие упражнения на растяжку широчайших, широчайшие часто довольно тугие. И если ваши широчайшие мышцы напряжены, это, как правило, втягивает все внутрь. У многих из нас такая округлая осанка, верхняя часть тела как с компьютера, верно?

Мы проводим много времени на передовой позиции. Так что, если вы слишком сильно повернуты здесь, то на самом деле может быть очень приятно поднять руки над головой, а затем позволить широчайшим растянуться.

Преимущества

Давайте поговорим о преимуществах японского метода полотенец. Мы знаем, что это не поможет вам похудеть.

Мы знаем, что это не поможет вам избавиться от жира на животе. У меня есть отличные видео. Если вы хотите узнать, как избавиться от жира на животе, на канале их много. Пресс также является одной из моих специальностей. Так что, если вы хотите узнать больше об упражнениях для брюшного пресса, это может быть полезно.

Пожалуйста, проверьте и их.

Однако это упражнение с японским полотенцем может помочь исправить вашу осанку. Если это конкретные области, в которых вы напряжены.

Тем не менее, я думаю, что есть лучшие упражнения на растяжку, лучшие упражнения на подвижность, которые вы можете использовать. Если вы собираетесь посвящать этому пять минут в день, то растяжка, которая затрагивает все ваши напряженные области, вероятно, будет более полезной.

Мой опыт использования японского метода полотенец

Итак, вот что произошло со мной во время этого 10-дневного испытания пресса с помощью японского метода полотенец. Я, сначала я заметил, что я был немного напряжен с правой стороны, когда я повернул ногу, я знаю, что у меня напряженный сгибатель бедра.

Было хорошо лежать в таком положении и пытаться немного растянуть его со временем. Стало немного лучше.

Самым ценным для меня было то, что я просто пять минут лежал, дышал, просто отдыхал, ни о чем не думая. Так что на протяжении многих лет я периодически медитировал. А в последнее время я как-то от этого отвыкла. Хотя в эти напряженные времена я определенно мог бы использовать его.

Это был хороший способ снова расслабиться. И это всего лишь короткая медитация, чтобы вернуть меня к вещам. Так что это было одним из самых больших преимуществ для меня, просто дать себе эти пять минут, чтобы расслабиться.

Снятие стресса и релаксация

Снятие стресса — это большое дело.

Когда дело доходит до того, как вы едите, готовы ли вы работать над каждой частью своей жизни, насколько хорошо вы спите.

Я думал, что это помогло мне снять стресс. И это, безусловно, огромное преимущество.

Не могу сказать, что это сильно улучшило мою осанку как таковую. Я работаю над некоторыми другими отрезками для видео, которое скоро появится.

Убедитесь, что вы подписаны, чтобы вы могли это видеть. Так что я не совсем уверен, что именно это конкретное упражнение помогло. Я работаю над некоторыми упражнениями на подвижность и гибкость.

В любом случае, однако, я не могу сказать, что были какие-то негативные последствия именно от этого упражнения. Возможно, я буду продолжать это делать. Может быть, именно эти пять минут в день — это время медитации. И позволить себе расслабиться.

Мой вывод

Мой вывод: если это работает для вас, продолжайте это делать.

Если от этого болит спина, отлично.

Нет ничего плохого в том, чтобы лежать на спине в течение пяти минут в день в таком положении, если только это не вызывает у вас постоянную боль, вы можете использовать эти пять минут, чтобы просто подышать и расслабиться.

Если это означает, что вы включаете в свой день пятиминутную сессию релаксации и медитации, то это прекрасно. Как будто это отличное дело. И многие с этим борются.

Что вы думаете?

Пишите в комментариях, что вы думаете о японском методе телл ат, пробовали? Что вы думаете об этом? Я призывал вас сделать это? Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится». Если вы нашли это видео полезным.

До скорой встречи.

Ивана Чапман

японские упражнения с полотенцем

Посмотрите результат на моем канале YouTube, ссылка в моей биографии✨ #fyp 79. 3К лайков, 414 комментариев. Видео TikTok от Irene Dupaya (@irene.dyy): «Посмотрите результат на моем канале YouTube, ссылка в моей биографии✨ #fyp #japaneseexercise #japaneseworkout #xyzbca #towelworkout #gym #fitnesschallenge». Carrieberkk тренировка пресса — Кэрри Берк.

1,1 млн просмотров|

carrieberkk тренировка пресса — Кэрри Берк 0068

#grilfitnes #loserschallenge #homeworkout #bellfat #fitness # fitneschallenge #towelchallenge #trendingworkout

1,8 тыс. отметок «Нравится», видео TikTok от Healthtips_information (@healthfit12): домашняя тренировка #bellfat #fitness #fitneschallenge #towelchallenge #trendingworkout». похудеть, используя только полотенце Японская тренировка оригинальный звук — Healthtips_information.

28,5 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Healthtips_information

meta_vie_good_health

Meta_Vie_Good_Health

Укрепить Абсолютно & Назад.,очень просто! #absexercise #backexerciseathome #coreexercise #exercisetiktok

1,4 тыс. лайков, 27 комментариев. Видео TikTok от Meta_Vie_Good_Health (@meta_vie_good_health): «Укрепить абсолютно и спину.,очень просто! Укрепить спину & Abs F Boy — Андер Хуанг и Кроми.

39 тыс. просмотров|

F Boy — Ander Huang & KROMI

kristina.zhitova

💖 РАСТЯЖКА Мама🧡

Японское похудение за 5 мин. #потеря веса #подтянутость #bodymind

1,6 тыс. лайков, 33 комментария. Видео в TikTok от 💖 STRETCHING Mama🧡 (@kristina.zhitova): «Японское похудение за 5 минут. #похудение #фит #бодиразум». Метод Фукуцудзи Сбросить вес только с полотенцем | Полотенце точно под ПУПОМ | Большие пальцы ног направлены друг к другу | …Ленивое похудение Солнечный день — Тед Фреско.

52,4 тыс. просмотров|

Солнечный день — Тед Фреско

blogilates

cassey

Разоблачение японского метода полотенца для похудения. Пожалуйста, прекратите попадаться на поддельную информацию о фитнесе. #fitness #abs #похудение #pilates #abworkout #flatabs

139K лайков, 754 комментариев. Видео TikTok от cassey (@blogilates): «Разоблачение японского метода похудения с полотенцем. Пожалуйста, прекратите поддаваться на фальшивую информацию о фитнесе. Тошики Фукуцудзи | Оригинальный звук мануального терапевта — cassey.

678,2 тыс. просмотров|

original sound — cassey

Muscles_Sculpture

Muscles Sculpture

Ответ на @muscles_sculpture
Японский метод похудения с помощью одного полотенца 0068 #фитнесмотивация #тренажерный зал #тренировка #fit

24 лайка, видео TikTok от Musclesculpture (@muscles_sculpture): «Ответ на @muscles_sculpture Японский метод похудеть с помощью одного полотенца #обучение #фитнесмотивация #тренажерный зал #тренировка #фит». Неразборчивая в связях — Нелли Фуртадо.

320 просмотров|

Промискуитет — Нелли Фуртадо

Muscles_sculpture

Musclesculpture

Ответ на @muscles_sculpture
Японский метод похудения с помощью одного полотенца #жир #жир #потеря веса

80 лайков, видео TikTok от Musclesculpture (@muscles_sculpture): «Ответ на @muscles_sculpture Японский метод похудеть с помощью одного полотенца #тренировка #жир #жир#потеря веса». Неразборчивая в связях — Нелли Фуртадо.

1092 просмотра|

Промискуитет — Нелли Фуртадо

Muscle_sculpture

Muscle Sculpture

Японский метод похудения с помощью одного полотенца
#тренировка #fitnessmotivation #успех #образ жизни #бодибилдинг #мотивационные цитаты
#мотивация #фитнес #вдохновение #любовь #тренажерный зал #тренировка #fit

62 лайка, видео в TikTok со скульптурой мышц (@muscles_sculpture): «Японский метод похудеть с помощью одного полотенца люблю #тренажерный зал #тренировки #fit». оригинальный звук — ʚIɞ 𝐧𝐲𝐜𝐭𝐨𝐩𝐡𝐢𝐥𝐢𝐚🎐 — msheewut.

1155 просмотров|

оригинальный звук — ʚIɞ 𝐧𝐲𝐜𝐭𝐨𝐩𝐡𝐢𝐥𝐢𝐚🎐 — msheewut

abbiegurl77

Abbiegurl77

9 0004 Раненые 🤪 #fyp #упражнениеосторожность #японскоеупражнение #опухшее колено #fairwarning #priceforbeauty

29 3 лайка, видео в TikTok от Abbiegurl77 (@abbiegurl77): «Травмирован 🤪 #fyp #exercisecaution #japaneseexercise #swollenknee # честное предупреждение #ценазакрасоту». Итак, я сделал это японское упражнение, которое, по-видимому, поможет вам похудеть за 10 дней | Лягте на спину с полотенцем под позвоночником. Пальцы, образующие букву А Руки над головой ладонями к полу | Я думаю, что я сделал что-то не так, потому что мое левое колено опухло 😭😭😭 | … Absolutely Anything (с участием Or3o) — CG5.

15,6 тыс. просмотров|

Absolutely Anything (feat. Or3o) — CG5

HealthisWealths

HealthisWealth

Похудеть с помощью башни по-японски. #xyzbc #здоровье #кето #вирус #тренды #потеря веса #foryourpage #fypシ #foryoupage #japan

180 лайков, видео TikTok от HealthisWealth (@healthiswealths): «Похудей с помощью башни по-японски. оригинальный звук — HealthisWealth.