Рубрика: Разное

К какому врачу обратиться если болит нога: К какому врачу обращаться, если болят ноги при ходьбе

Posted on by admin Leave a Comment on К какому врачу обратиться если болит нога: К какому врачу обращаться, если болят ноги при ходьбе

Боль с суставах куда обратиться

  1. Главная
    2. /
  2. Блог
    3. /
  3. Боль в суставах: к какому врачу обратиться

Боль в суставах – основание для обращения к специалисту с целью прохождения обследования и получения грамотных рекомендаций. Оптимальный вид терапевтического или хирургического вмешательства определяет врач хирург. При появлении проблем в состоянии сустава следует пройти лечение. Применяя только обезболивающие средства можно добиваться временного эффекта, при этом основной патологический процесс будет прогрессировать.

Причины боли в суставах

Боль в суставах возникает из-за развития артрита, артроза, подагры, остеохондроза, болезни Бехтерева. Факторы, которые вызывают перечисленные патологии:

  1. Неконтролируемый прием лекарственных препаратов.
  2. Злоупотребление алкоголем.
  3. Постоянное переохлаждение.
  4. Изнурительный физический труд.
  5. Малоподвижный образ жизни.
  6. Перенесенные травмы (если ранее сустав был поврежден).
  7. Пребывание вблизи источника токсического воздействия.

Придя на прием хирурга, нужно сообщить врачу о перенесенных травмах опорно-двигательного аппарата; факторах, которые предшествовали ухудшению самочувствия. Также врачу важно понимать, как долго длится приступ боли, какие методы способствуют облегчению состояния пациента.

К какому врачу обратиться

Если болят суставы – нужно записаться к хирургу. Врач проведет осмотр, опрос, и на основании предполагаемой причины составит план обследования, необходимого для пациента. При отягощенных случаях хирург определяет наличие показаний к госпитализации.

Диагностика

Лечение назначают только после получения результата обследования – лабораторного, аппаратного, инструментального.

Стандартный перечень диагностических процедур, которые назначает хирург:

  1. Рентгенологическое исследование беспокоящей области.
  2. Биохимический, клинический анализ крови.
  3. Артроскопия. Метод эндоскопического исследования суставного сочленения.
  4. МРТ, КТ. Методы сложной лучевой визуализации. Их прохождение хирург назначает только при получении недостаточного объема информации от предыдущих процедур.

На основании ответов перечисленных диагностических методов врач устанавливает, каким путем лечить больные суставы – консервативным или хирургическим.

Лечение

Боль в суставах нужно устранять нестероидными противовоспалительными препаратами. Медикаментозные средства этой группы купируют патологический процесс в хрящевых сочленениях, ликвидируют болевые ощущения в опорно-двигательном аппарате.

Внимание! Нестероидные противовоспалительные средства могут вызывать воспаление органов пищеварительной системы.

Хирург не назначает Диклофенак или Вольтарен, если пациент страдает гастритом, язвенной болезнью желудка или 12-персной кишки.

Посредством антибактериальной терапии подавляют активность патогенной микрофлоры, вызывающей артрит и артроз.

Дополнительные препараты, которые назначает хирург:

  1. Хондропротекторы. Группа препаратов, которые вводят для восстановления структуры суставных сочленений. Из хондропротекторов хирург может назначить Глюкозамин или Хондроитина сульфат.
  2. Препараты, которые нормализуют кровоснабжение области, окружающей пораженный суставной сегмент.
  3. Гормональные средства.

Хирургическое лечение при поражении суставных сочленений назначают только при отягощенных клинических случаях. Операцию проводят после обеспечения наркоза. Период восстановления зависит от возраста пациента и стадии суставной патологии на момент ее устранения. Эндопротезирование повышает вероятность восстановления двигательной активности, но в 1 случае из 100 после операции могут возникнуть осложнения. Это не зависит от того, какой у хирурга стаж, насколько долго длилась операция или от прочих факторов. Иногда эндопротез отторгается из-за особенностей организма.

Если пациенту проводилась  хирургическая замена суставного сочленения – после выписки из отделения ему рекомендован контрольный прием хирурга. Врач определит состояние прооперированной области, что позволяет выявить скрыто прогрессирующие осложнения.

Профилактика

Чтобы избежать развития состояний, при которых возникает боль в суставах, следует:

  • Не допускать переохлаждения, травм.
  • Не перегружать себя физически.
  • Питаться комплексно, но не злоупотреблять кислыми, острыми, солеными продуктами и блюдами.
  • При занятиях спортом увеличивать нагрузку постепенно.

Если появился болевой синдром в суставах – требуется прием хирурга и полноценное обследование. До визита к врачу противопоказано использование грелки, введение различных препаратов. Проблемы с суставами устраняют консервативным или хирургическим путем – в зависимости от стадии болезни на момент ее выявления.

 

Боль в ноге

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в ноге — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Ноги осуществляют опорную и двигательную функции, принимая на себя всю тяжесть человеческого тела и в то же время позволяя ему двигаться легко и плавно.

Малейшая асимметрия в связочном и мышечном аппарате туловища и ног быстро приводит к развитию болевых синдромов.

Многие сосудистые патологии также отражаются на состоянии ног.

Разновидности болей в ногах

Характер боли определяется остротой патологического процесса и типом ткани, которая затронута воспалением. Если боль вызвана заболеваниями вен, тогда она имеет тянущий, ломящий и распирающий характер. Мышечная боль при миозитах (воспалениях мышц) отличается значительной интенсивностью, которая увеличивается при нагрузке, а в покое ослабевает. Кроме того, возможны отраженные боли, возникающие при радикулопатиях (корешковый синдром). Для артрозов, артритов характерна тупая боль, усиливающаяся при ходьбе. При подагре помимо сильной боли возникает значительная деформация суставов.

Возможные причины болей в ногах

Боли в ноге могут быть результатом травмы – ушиба, перелома, растяжения сухожилий, разрыва мышц. Так, растяжение связок и сухожилий случается при резком движении в суставе, падении, сопровождается различной степенью повреждения волокон соединительной ткани.

Чаще всего растяжение происходит в области голеностопного или коленного сустава при прыжках, беге, занятиях спортом, а также при неодинаковой длине ног, при ношении неправильно подобранной обуви или обуви на высоких каблуках.

Растяжение сопровождается сильной болью при движении и отеком. При длительном и несильном воздействии повреждающего фактора возможно формирование микротравм, симптомы которых возникают постепенно, что затрудняет диагностику. К микротравмам относятся тендинит (воспаление или повреждение ткани) пяточного (ахиллова) сухожилия, плантарный (подошвенный) фасциит, чаще называемый пяточной шпорой. Разрыв мышцы возникает при ее сильном и резком сокращении или ударе и сопровождается кровоизлиянием и невозможностью наступить на ногу.

Обширный список заболеваний сосудов ног возглавляет варикозная болезнь нижних конечностей (варикоз). Ее причинами служат наследственные факторы, ожирение, нарушения гормонального статуса, неправильный образ жизни, беременность. При этом заболевании подкожные вены расширяются, а их стенки утончаются. Развивается синдром хронической венозной недостаточности, который характеризуется снижением тонуса сосудов, изменением сосудистых стенок и уменьшением кровотока в венах. Первые жалобы пациента с варикозным расширением вен направлены на появление телеангиэктазий (сосудистых звездочек) и ретикулярного варикоза (сосудистых сеток). Затем возникают отеки, которые сопровождаются чувством тяжести и распирания в мышцах.

Выраженность симптомов снижается при ходьбе, а при статических нагрузках возрастает. К числу поздних проявлений заболевания относят стойкий отек, пигментацию, экзему, варикозные язвы.

Тромбофлебит характеризуется воспалением венозной стенки и образованием тромба в просвете сосуда. Чаще всего тромбы образуются в местах сужения или слияния вен – притоках малой и большой подкожной вены и венах-перфорантах. На протяжении воспаленного участка вены кожа краснеет и становится горячей, возникает отек конечности ниже сформированного тромба, появляются чувства жжения, распирания и боль. Тромбофлебит может развиваться в сильно извитых венах, при повышении количества тромбоцитов в крови. Однако самой частой причиной развития тромбофлебита является варикозное расширение вен нижних конечностей.

Тромбоз сосуда – конечная стадия тромбофлебита, сопровождаемая резкой болью в ноге, сильным отеком, изменением цвета кожи до синюшно-багрового. Особенно опасны тромбозы глубоких вен, которые могут возникнуть при длительном нахождении пациента в лежачем положении (после операции, инсульта и т. д.). При этом формирование тромба грозит закупоркой крупных вен нижних конечностей, а в случае его отрыва и продвижения с током крови – тромбоэмболией легочной артерии.

Достаточно часто сосудистой причиной возникновения боли в ногах служит облитерирующий атеросклероз нижних конечностей. Это медленно прогрессирующее заболевание, которое характеризуется утолщением внутренних стенок артерий нижних конечностей за счет отложения на них липидов (при нарушении липидного обмена) и разрастания соединительной ткани.

Снижение кровотока ниже области формирования атеросклеротических бляшек приводит к атрофии мышц и подкожной жировой клетчатки, болям (особенно при ходьбе), ноги становятся холодными на ощупь.

Финальным проявлением заболевания может стать развитие сухой или влажной гангрены пальцев и стопы.

Заболевания опорно-двигательного аппарата всегда сопровождаются болью в ногах. Так, при заболеваниях позвоночника (остеохондрозе, межпозвоночных грыжах, радикулопатиях) защемление нервных корешков приводит к простреливающим болям по всей поверхности ноги. Боли при этом могут сопровождаться жжением и онемением конечности.

Поражение суставов ног возникает при артрите и артрозе. При этом патологический процесс распространяется на весь сустав, включая хрящ, поверхностную часть кости, связки, синовиальную оболочку и мышцы. В результате происходит разрушение суставного хряща с образованием трещин и формирование костных разрастаний. Чаще всего этот процесс затрагивает коленные суставы. Симптомы артрита: боль, скованность и ограничение движений, похрустывание при движении, изменение походки. Боль усиливается при ходьбе и долгом стоянии, а в покое стихает.

При длительно сохраняющемся болевом синдроме развивается синовит – воспаление оболочки сустава с накоплением жидкости в суставной сумке. Боль при этом усиливается и уже не прекращается даже в покое, возникает длительная утренняя скованность в суставе. На поздних стадиях происходит деформация сустава. Заболевание может развиваться вследствие инфекционных и аутоиммунных (подагра) процессов.

Болевой синдром в ноге могут вызвать дегенеративные изменения тазобедренного сустава – коксартроз. Если раньше это заболевание встречалось преимущественно у пожилых пациентов, то в настоящее время оно существенно «помолодело».

Причиной поражения тазобедренного сустава служат нарушение его кровоснабжения, чрезмерная нагрузка вследствие избыточной массы тела и неправильно подобранной обуви, искривления позвоночника, генетическая предрасположенность к дисплазии, системные болезни (коллагенозы) и инфекции.

Симптомы коксартроза: боль, ограничение движения в тазобедренном суставе и изменение походки. После покоя пациенты с трудом начинают движение, а при длительной ходьбе боли усиливаются, что проявляется хромотой. В покое боли затихают.

Рожистое воспаление (рожа) – наиболее частая инфекционная причина возникновения боли в ногах. Заболевание вызывает гемолитический стрептококк, который может проникать через поврежденный кожный покров. Развитию патологии способствуют переохлаждение, варикозная болезнь вен, сахарный диабет. Как правило, заболевание начинается остро, с озноба, резкого повышения температуры тела до 38-40° С, головной боли.

Через 1-2 суток возникают местные проявления рожистого воспаления, которые характеризуются четкими неровными очагами покраснения.

Пораженная конечность отекает. Отмечаются болезненность лимфоузлов, чувство жжения и распирания в ноге. Возможно образование пузырей с прозрачным содержимым.

Поражения мышечных тканей, которые могут вызывать боли в ногах, включают миозит (воспаление мышцы) и фибромиалгию (комплексное расстройство, сопровождаемое мышечно-суставной болью). Последнее заболевание врачи диагностируют методом исключения, поскольку оно проявляется рядом симптомов: хронической распространенной симметричной болью, скованностью движений, депрессией, нарушениями сна и наличием характерных болевых точек. Чаще всего заболевание диагностируют у женщин в возрасте 25-45 лет.

Диагностика и обследование

Для диагностики переломов при травмах необходима рентгенография.

К каким врачам обращаться

Если боль возникла после травмы, необходима консультация хирурга-травматолога, в иных случаях первый визит должен быть к терапевту для получения направлений на обследования и анализы. В дальнейшем может понадобиться консультация невролога, хирурга-флеболога, травматолога, онколога.

Лечение

Боль в ногах может быть симптомом самых разных заболеваний, лечение которых будет определяться только после постановки диагноза.

Что следует делать

При любой травме и перенапряжениях, приведших к боли в ноге, необходимо обеспечить покой конечности до посещения врача. Такую же рекомендацию следует соблюдать при покраснении и отеке ноги, при этом немедленно вызвав врача на дом.

При тромбозе сосуда время от постановки диагноза до лечения должно быть сокращено до минимума, иначе возможно неблагоприятное развитие событий.

Источники:

  1. Клинические рекомендации «Остеопороз». Разраб.: Российская ассоциация эндокринологов, Российская ассоциация по остеопорозу, Ассоциация ревматологов России, Ассоциация травматологов-ортопедов России, Ассоциация гинекологов – эндокринологов России, Российская ассоциация геронтологов и гериатров. – 2021. 
  2. Клинические рекомендации «Коксартроз». Разраб.: Ассоциация травматологов-ортопедов России, Ассоциация ревматологов России, Общероссийская общественная организация Ассоциация реабилитологов России. – 2021. 
  3. Клинические рекомендации «Гонартроз». Разраб.: Ассоциация травматологов-ортопедов России, Ассоциация ревматологов России. – 2021.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.


К какому врачу идти, если болит спина? :: Блог ИВР

 

Спина — главная опора всего организма. Если посмотреть на ее строение, то мы увидим сложную костно-мышечную систему, которая обеспечивает нам каждый день полноценную жизнь: возможность двигаться, работать, сидеть, лежать и все, что мы привыкли делать.

Поэтому не будет преувеличением, если сказать, что боль в спине замедляет и останавливает всю жизнь человека. Неприятные ощущения при движениях, скованность, болевые прострелы, онемение рук и ног — все это тревожные сигналы организма о том, что есть какие-то проблемы. И они требуют квалифицированного подхода. Возникает логичный вопрос: к какому врачу идти, если болит спина? Кто лечит спину и какой врач лечит позвоночник — в этой статье.

Симптомы заболевания спины и позвоночника

Боль — основной, но далеко не единственный симптом, который сопровождает большинство заболеваний спины. Как бы парадоксально ни звучало, но ощущение боли — это хорошо. Это говорит о том, что организм подсказывает, на какую область нужно обратить внимание.

Боли в спине бывают разные: постоянные, периодические, жгучие, тянущие, ноющие, резкие. Они могут локализоваться в одном или нескольких участках спины, а также отдавать в другие области тела и в конечности. Например, боль, которая отдает в руку или ногу, связана с защемлением нервных корешков и часто является симптомом грыжи или протрузии.

Помимо боли, опасными симптомами заболеваний спины специалисты называют неприятное ощущение холода или жжение в области позвоночника, мурашки, покалывания, онемение конечностей. Могут возникать прострелы, головная боль, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами. Любой из этих показателей является поводом, чтобы незамедлительно обратиться к врачу. Если болит спина, к какому врачу идти, расскажем чуть ниже.

Причины возникновения боли в спине

Боль в спине, согласно данным мировой статистики, в разной степени испытывает около 85% взрослого населения. Одни специалисты утверждают, что это наша расплата за возможность прямохождения, другие говорят, что часто причиной осложнений и болей в спине служат травмы в детском возрасте. В частности, патологии при рождении.

Однако важно помнить, что боль в спине может быть вызвана не только проблемами в позвоночнике. Около 20 серьезных заболеваний имеют ее в списке симптомов. Поэтому грамотный специалист никогда не начнет лечение, не установив точный диагноз и причину болей. Очень важно знать, если болит спина, к какому врачу обратиться.

Причин болезненных ощущений в районе спины может быть очень много, начиная с проблем с позвоночником и заканчивая серьезными онкологическими заболеваниями. В 95% случаев боль вызывают спазмы в мышцах, растяжение связок и проблемы с суставами. Среди причин — нарушение осанки и статики, чрезмерная или недостаточная физическая активность. Чаще всего такие боли не опасные и проходят сами по себе после отдыха и восстановления.

Выделяют 3 основные группы проблем, которые сопровождаются болью в спине:

  • мышечные проблемы;
  • болезни и травмы позвоночника;
  • патологии внутренних органов (почки, печень, легкие, сердце, органы малого таза).

Поэтому на вопрос, какой врач лечит спину, однозначного ответа нет: нужно выяснить причину и характер болей. Например, болевые ощущения в области поясницы могут быть вызваны такими заболеваниями, как артроз, сахарный диабет, остеопороз, болезни почек, грыжа, острый панкреатит, болезни половых органов и даже рак. Неприятные симптомы в области груди сопровождают инфаркт миокарда, плеврит, воспаление легких. Также боль в спине может быть связана с неврологическими заболеваниями, беременностью, длительным пребыванием в одном положении.

Если столько возможных заболеваний, то ккакому врачу обратиться, если болит спина? Давайте разбираться подробнее.

Если болит спина, к какому врачу идти?

Практически каждый специалист скажет, что если не было травм, боль возникла внезапно, то нужно первым делом идти на прием к терапевту. Он проведет первичный осмотр, направит на необходимые анализы и уже по их результатам сможет выписать направление к узкому специалисту.

  1. Если боль имеет острый характер, резкая, простреливающая, как правило, терапевт направляет пациента сразу к неврологу для оценки состояния мышц спины и нервной системы.
  2. Если боли ноющие, тянущие, то нужно понять, когда они возникают. После интенсивных нагрузок или длительного пребывания на ногах чаще всего причина связана с суставами. В этом случае может помочь врач-ортопед. Он специализируется на диагностике и лечении опорно-двигательного аппарата: костно-мышечные системы, суставы, связки.
  3. Если боль усиливается в положении сидя или лежа, важно обратить внимание на позвоночник и прийти к вертебрологу — тому, кто лечит позвоночник. Он занимается проблемами межпозвоночных дисков, лечит грыжи и протрузии, защемление нервных корешков, нарушения осанки и сколиоз, различные патологии и травмы позвоночника.
  4. Если спина болит больше 3 дней, боль усиливается, но при этом исключены болезни внутренних органов, потребуются МРТ и диагностика у нейрохирурга.

К какому врачу идти, если болит поясница после травмы? В этом случае поможет травматолог. Он работает с травмами и посттравматическими осложнениями. Но все же, если болит поясница, к какому врачу идти, лучше решить в кабинете терапевта. 

Очень многие спрашивают, какой врач лечит позвоночник и поясницу руками. Но здесь тоже может быть несколько специализаций. Например, массажист, мануальный терапевт и врач-остеопат. Остеопат рассматривает костную систему в связке со всеми остальными органами и системами организма. Он проводит пальпацию и различные мануальные техники.

Методы лечения боли в спине

Самое эффективное лечение — своевременное, которое осуществляется под наблюдением опытного специалиста. А еще лучше сразу нескольких, как в Институте вертебрологии и реабилитации.

Конкретные методы лечения зависятот заболевания и назначаются только после полного обследования, анализа и детального изучения жалоб пациента. Это позволяет врачу составить полную картину проблемы и правильно установить причину. Для уточнения диагноза используют МРТ, рентген, УЗИ.

Среди современных эффективных методов лечения спины выделяются:

  • физиотерапия — более 5 различных видов, которые направлены на расслабление и стимуляцию мышц, воздействуют на определенные точки, ускоряя процесс реабилитации;
  • лечебная физкультура;
  • мануальная терапия — только в сертифицированных лечебных кабинетах и клиниках;
  • лекарственная терапия — помогает быстро снять воспаление, боль, отек или спазмы, чтобы как можно скорее начать лечение;
  • массаж.

Все эти методы включает комплексное лечение в клиниках IVR. Здесь можно пройти полное обследование и сразу приступить к лечению. Как свидетельствуют отзывы наших клиентов, улучшение есть уже после первых сеансов.

Профилактика заболеваний спины: что делать?

К какому врачу идти, если болит позвоночник, мы разобрались. Но можно ли как-то предупредить боль в спине? К сожалению, естественные физиологические процессы старения нам не подвластны. Однако мы в силах замедлить изнашивание опорно-двигательного аппарата, а также возникновение многих недугов.

Мы собрали рекомендации врачей разных специализаций, которые помогут каждому человеку сохранить здоровье позвоночника как можно дольше.

  1. Соблюдать здоровый сон. Спать необходимо достаточное количество времени и на упругой поверхности. За полноценный 8–9-часовой сон организм успевает восстановить многие структуры.
  2. Сидеть и ходить, сохраняя правильную осанку. В положении стоя нужно немного втягивать живот, подтягивать поясницу и расправлять плечи. В позиции сидя руки должны лежать на столе или на подлокотниках, чтобы предплечья не находились в положении на весу. Ноги лучше поставить на пол под прямым углом или на небольшую подставку. Спина всегда должна быть прямая.
  3. Не носить обувь на высоком каблуке или плоской подошве более 2 часов. Оптимальная высота каблука — 4–5 см.
  4. Правильно наклоняться и поднимать тяжести: на полусогнутых ногах с прямой спиной, максимально прижав руки к телу.
  5. Заниматься умеренными, но регулярными физическими нагрузками. Лучше всего для позвоночника подходит плавание, скандинавская ходьба, езда на велосипеде и лошадях.
  6. Не носить тяжести в одной руке, а распределять вес и нагрузку на обе руки.

Еще больше полезных советов вертебрологов вы найдете в наших следующих публикациях. Будьте здоровы! 

Симптомы цистита у женщин, лечение, причины возникновения, к какому врачу обращаться?

Один из вариантов воспаления мочвыводящих путей — цистит — это заболевание на 80% считается женским недугом, в связи с анатомическими особенностями женского организма. У женщин мочевой пузырь чаще нуждается в опорожнении, чем у мужчин, а также более подвержен атаке различных микробов, бактерий и вирусов, которые могут вызывать цистит у женщин. 
Симптомы и лечение этого заболевания напрямую зависят от ряда факторов:
•    характера процесса,
•    локализации, 
•    возбудителя инфекции 
Цистит протекает достаточно болезненно, с учащенным мочеиспусканием, жжением и резкими болями после опорожнения, с постоянным чувством переполненности мочевого пузыря, невысокой температурой тела, иногда даже с примесью крови и слизи в моче.
 Если у женщины появились перечисленные симптомы, к какому врачу обращаться?

 При цистите у женщин для уточнения диагноза следует в первую очередь обратиться к урологу, поскольку диагностикой и лечением цистита занимается именно этот врач,
Для обследования необходимо сдать анализ мочи — общий анализ, на бактериальный посев по Нечипоренко, провести УЗИ мочевого пузыря и цитоскопическое исследование.  
Кроме того, следует обязательно посетить гинеколога, так как зачастую цистит может быть вызван не только банальными бактериями, но и сочетаться с инфекциями передающимися половым путем, поэтому осмотр гинеколога и сдача мазка на исследование микрофлоры влагалища также необходимы.
При цистите у женщин лечение включает и антибиотики, и уросептики, иногда врачом может быть назначены инстилляции мочевого пузыря, а также физиотерапия.
Причины возникновения цистита у женщин. 
Чаще всего причиной цистита у женщин является инфекционные агенты, поскольку близкое нахождение влагалища, заднего прохода, короткий и достаточно широкий мочеиспускательный канал располагают к проникновению различных патогенных микроорганизмов в мочевой пузырь по восходящим путям. Однако, существуют и другие способы проникновения бактерий в мочевыделительную систему.
 Причины частого мочеиспускания у женщин восходящий путь — уретральный, то есть из уретры нисходящий путь — наоборот, из верхних мочевых путей лимфогенный — из других органов малого таза гематогенный — редкий способ проникновения инфекции из отдаленных органов. Когда у женщины появляются симптомы цистита, не стоит заниматься самолечением, поскольку причин  возникновения цистита, возбудителей большое количество, а для правильного успешного лечения следует сначала определиться с  ними, уточнить их чувствительность к противомикробным препаратам и только затем по назначению врача проводить комплексное лечение. 
Цистит у женщин, очень редко бывает изолированным процессом, когда нарушение гигиены, запоры, простуда, злоупотребление острыми продуктами или алкоголем, использование трусиков — стрингов, смена партнера, редкое опорожнение мочевого пузыря и пр. вызывают размножение банальных патогенных бактерий. В 80% это кишечная палочка, в 15% стафилококк, 5% прочие бактерии, такие как синегнойная палочка, клебсиелла, протей. Чаще всего цистит возникает на фоне воспалительных процессов во влагалище или при заболеваниях женских половых органов, таких как бактериальный вагиноз, молочница, заболевания передающиеся половым путем (гонорея, микоплазмоз, хламидиоз, уреаплазмоз), иногда цистит сопровождает туберкулез женских половых органов. Многие скрытые инфекции и туберкулез долгое время протекают бессимптомно, незаметно, женщина только периодически испытывает некоторый дискомфорт, субфебрильную температуру, слабость, не посещает врача, и не обращается в диагностические центры по исследованию причины легких недомоганий. К дополнительным провокационным факторам развития цистита можно отнести пиелонефрит, камни в мочевом пузыре, застои мочи при дивертикулах. Очень часто возникает цистит у беременных женщин, это объясняется изменением микрофлоры и влагалища, и урологического тракта, под действием эндокринной и гемодинамической перестройкой в организме у беременной женщины. Если у женщины сахарный диабет, частые проявления аллергических реакций, она подвергается постоянному токсическому воздействию или проводит лечение онкологических заболеваний с применением лучевой терапией — это также являются факторами риска по развитию цистита. Иногда после проведения хирургических манипуляций, операций, эндоскопического обследования происходит травмирование слизистой, что способствует развитию цистита в женщин. Симптомы цистита также возникают в период менопаузы, поскольку при климаксе атрофические изменения в организме и недостаток эстрогенов отражаются и на урогенитальном тракте. Кроме острого цистита, очень много женщин страдают хроническим воспалительным процессом на фоне либо вялотекущих инфекции, перечисленных выше, либо хронический цистит у женщин ассоциируется с опущением матки, влагалища. Симптомы цистита у женщин После провокационных факторов, таких как травмирование, простуда, после незащищенного полового акта, инфекционного заболевания и пр. может возникать острый цистит у женщин, который начинается всегда очень резко, внезапно: Дизурия — учащенное мочеиспускание, рези в мочевом пузыре, жжение и болевые ощущения в уретре, постоянное желание опорожнить мочевой пузырь. Перед мочеиспусканием обычно женщине приходится прикладывать усилия, тужиться. Частота позывов настолько высока, что женщине приходится посещать туалет каждые 15 минут, иногда происходит непроизвольное недержание мочи. Никтурия — преобладание ночного желания опорожнять мочевой пузырь. Боль обычно сопровождает начало и конец процесса мочеиспускания. Вне процесса опорожнения боль локализуется только в лобковой части и промежности. Интенсивность болей может быть различной, от небольшого дискомфорта до нестерпимых, сильных резей. Почти всегда при цистите у женщин моча мутная, гнойная. При остром цистите может повышаться температура до 38С, соответственно возникает слабость, ухудшение общего самочувствия. Очень часто после первого острого процесса случаются рецидивы заболевания, если через месяц после лечения снова развивается острый цистит, следовательно, это указывает на сохранение инфекции. При хроническом цистите у женщины симптомы и лечение заболевания идентичны, возможно только, что боли и частота позывов к мочеиспусканию выражены не так резко. Во время обострения хронического процесса возможна клиническая картина острого цистита, а в период ремиссии ни лабораторные, ни симптоматические данные не указывают на воспалительный процесс. Лечение цистита у женщин Для лечения и острого, и хронического цистита у женщин следует обращаться за консультацией одновременно и к гинекологу, и к урологу. Обычно при остром цистите при адекватной терапии излечение наступает буквально через неделю. Если подтверждается инфекционная природа возникновения цистита у женщины, лечение в обязательном порядке направлено на уничтожение патогенных микроорганизмов противомикробными средствами, антибиотиками, к которым чувствительны возбудители: В последнее время широко используются для лечения цистита у женщин фторхинолоны, такие как ципрофлоксацин (Цифран, Ципролет А), норфлоксацин (Нолицин, Нормакс), фосфомицин (Монурал), нитрофураны (Фурадонин). Эти препараты для лечения цистита у женщин обладают побочными действиями и имеют ряд противопоказаний, поэтому их применение возможно только по назначению врача. Если по анализам обнаруживается специфическая микрофлора, то лечение включает возможные противовирусные средства, противогрибковые или противомикробные. При сильных болях назначают спазмолитики — Но-Шпа, Папаверин или нестероидные противовоспалительные препараты — Диклофенак, Нимесил. Если нет аллергических реакций на лекарственные травы, то можно использовать различные варианты фиточая — лист брусники, полевой хвощ, толокнянку. Лучше всего использовать травы не пакетированной фасовки, а виде сбора, порошка — заваривать и настаивать их как любой обычный отвар из лекарственных трав. Монурал — антибиотик широкого спектра действия, уроантисептик, который является эффективным средством при цистите, достаточно единовременного приема этого препарата. Существует также масса готовых таблетированных лекарственных средств растительного происхождения, которые используются как вспомогательные при затихании острого воспалительного процесса, их следует употреблять длительное время, для более стойкого эффекта — Цистон, Канефрон, Фитолизин. Также многим помогает клюква, клюквенный морс при цистите или таблетированная форма препарата, содержащего экстракт клюквы — Монурель. При лечении цистита женщинам следует увеличить суточное количество выпиваемой жидкости, для скорейшего выведения токсинов из организма, также стоит придерживаться молочно-растительной диеты. Профилактика цистита — полезные советы для женщин Дефлорационный цистит и транзитоорная инфекция мочевыводящих путей, ассоциированная с сексуальной жизнью возникает при частой смене партнеров, если мужчина не соблюдает гигиену и не используются презервативы при половом акте. Соблюдение личной гигиены — залог отсутствия рецидивов бактериального цистита. Используйте для интимной гигиены средства с нейтральным кислотно-щелочным балансом. Контролируйте наполненность и своевременное опорожнение мочевого пузыря, не допускайте длительного застоя мочи. Переохлаждение, особенно мокрые ноги в холодную погоду, провоцируют обострение. Выпивайте ежедневно не менее 2 литров воды, свежевыжатых соков или клюквенного морса. Не носите трусики стриги, если у вас хронический цистит, при ношении такого белья кишечная палочка попадает у уретру очень легко. А также не стоит носить слишком обтягивающую одежду, джинсы, они нарушают нормальное кровообращение в тазовой области. Запоры также провоцируют рецидивы цистита, старайтесь включать в свой ежедневный рацион курагу, чернослив, свежую капусту и прочие фрукты и овощи.  
 Источник

Ключевые слова

К кому обращаться при ушибе и царапинах

Мы часто не обращаем внимания на ссадины и ушибы. Но легкомысленное отношение может таить в себе опасность.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

  • «Поверхностная травма неуточнённой области тела»
  • Чем опасна загрязненная рана
  • Экстренная профилактика столбняка
  • Царапины от диких животных или домашних питомцев
  • Бытовые царапины и ушибы
  • Алгоритм действий при травме кожных покровов

Итак, для начала давайте разберёмся, что же такое ссадина или царапина и каково отношение официальной медицины к травмам подобного рода. Достаточно бегло пролистать международную классификацию болезней (МКБ−10), чтобы понять — оно отсутствует, равно как отсутствуют в списке подобные диагнозы. Самое близкое по духу и содержанию — «поверхностная травма неуточнённой области тела». Неужели это означает, что медики также пренебрежительно относятся к легким травмам?

Конечно же нет. Просто в международных организациях любят обобщать диагнозы и не слышали наших «народных» названий поверхностных повреждений кожи. Однако, если повреждение есть, и этого вполне достаточно, чтобы уделить ему должное внимание. Ведь кожа — первый рубеж обороны нашего организма, защищающий нас от инфекции, холода, жары, влаги и других неблагоприятных явлений.

В то же время на ней обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, часть из которых относятся к условно-патогенным. Это значит, что в определенных условиях, например попав внутрь небольшой ранки, они из миролюбивых могут быстро превратиться в агрессивных. Что уж говорить о тех микробах, которые будут занесены в ранку из окружающей среды, с пылью, смолой растений или землёй. Когда же приходит время показать свою ранку специалисту и к какому врачу обращаться с ушибом? 

Чем опасна царапина, которую получил на природе?

Именно попадание земли в ранку является наиболее опасным. Всё дело в том, что именно в земле обитает Clostridium tetani — возбудитель опаснейшего заболевания — столбняка. Излюбленный ареал обитания столбнячной палочки — сельскохозяйственные районы с достаточной влажностью, где почва загрязнена фекалиями животных и человека. Но таким районом запросто может оказаться и ваш дачный участок, и ближайший парк.

Несмотря на то, что для возникновения заболевания необходимы два условия — попадание достаточного количества возбудителя и создание безкислородной среды для его развития (что чаще бывает при обширных, глубоких ранах), царапины также нередко приводят к развитию столбняка.

Чаще это ссадины на ноге. Особенно опасны уколы колючками, занозы. Так, через укол иголкой, сшивая бумаги, заразился столбняком отец Владимира Маяковского.

Когда делать прививку от столбняка? Как правильно проводится экстренная профилактика столбняка?

Чтобы защититься от опасного заболевания, следует своевременно сделать прививку от столбняка, которая состоит в ведении противостолбнячной вакцины в возрасте от 3 месяцев до 17 лет согласно календарю прививок. Затем каждые 10 лет проводится ревакцинация.

Экстренная профилактика заключается в введении противостолбнячного анатоксина — АС (для привитых и не нарушавших сроки ревакцинации) или дополнительного к АС введения противостолбнячной сыворотки — ПСС (тем, кто ранее не был привит или пропустил строки ревакцинации).

Почему царапины, нанесённые котом или собакой, так долго заживают?

Большую опасность представляют царапины, нанесённые животными. На их когтях может находиться не только все тот же возбудитель столбняка, но и большое количество специфических, не характерных для нас микроорганизмов. Наша иммунная система никогда не встречалась с этими бактериями и не научена с ними бороться, именно поэтому царапины, нанесённые животными, хуже заживают и нередко нагнаиваются.

Существует даже отдельное заболевание — болезнь кошачьих царапин, проявляющееся увеличением локтевых, подмышечных или бедренных лимфатических узлов, лихорадкой, ознобами. Его вызывает бактерия Бартонелла (Bartonella henselae). Для того, чтобы избавиться от этого заболевания, придётся пройти курс лечения антибиотиками продолжительностью 10−14 дней.

Еще большую опасность представляют царапины диких животных, которые могут оказаться больны  бешенством. Вирус содержится в слюне животных, но поскольку они часто облизывают лапы, царапины также могут представлять опасность. Если вас или вашего ребёнка оцарапала дикая лиса, енот, ежик, ондатра или любой другой обитатель дикой природы, обратитесь в травмпункт для профилактики бешенства.

Чем могут быть опасны бытовые ушибы? К какому врачу обращаться с ушибами?

Ушибы, как и царапины, сопровождают нас в повседневной жизни. Как правило, ушибы не принято показывать врачу, мы справляемся самостоятельно – сначала прикладываем лёд или мясо из морозилки, потом периодически обновляем йодную сеточку. На фоне такого лечения ушиб должен вскоре пройти, насторожить должны следующие признаки сильного ушиба:

  • Если в районе ушиба долго сохраняется отёк, он даже увеличивается. Это может говорить о травме кости в месте ушиба (трещина, перелом) или глубоко лежащей гематоме, которая может со временем нагноиться.
  • Если через некоторое время после сильного ушиба начала повышаться температура, а само место по-прежнему сильно болит. Это также может свидетельствовать в пользу глубокой гематомы.

С ушибами необходимо обращаться в районный травматологический пункт к травматологу.

Ушибы и царапины обычно не требуют обращения к врачу. Но как показывает практика, даже подобные «пустяки» могут стать причиной самых серьёзных осложнений, среди которых не только пропущенный перелом или трещина в кости, но и инфицированная межмышечная гематома, и даже смертельно опасные столбняк и бешенство.

Чтобы избежать осложнений, нужно соблюдать простые правила: промыть место травмы чистой водой, обработать раствором антисептика и заклеить пластырем. Если в рану попала земля или царапину нанесло дикое животное – не откладывая обратитесь к врачу.

Помните о симптомах такого заболевания как болезнь кошачьих царапин и опасности появления переломов и не видимых глазу глубоких гематом при ушибах.

Если у вас остались свои вопросы, Вы можете задать их врачу онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Алексей Юрьевич Федоров

Системные васкулиты | Клиническая ревматологическая больница №25

Системные васкулиты | Клиническая ревматологическая больница №25

Системные васкулиты – разнородная группа заболевания, в основе

которых лежит воспаление сосудистой стенки. При этом в зависимости от типа пораженного сосуда и характера воспаления, имеет место особенная клиническая симптоматика с поражением разных органов и тканей.

В первую очередь, васкулиты делят на первичные и вторичные.

К вторичным относят то поражение сосудов, которое возникает как
осложнение на фоне активно текущих инфекционных или онкологических заболеваний.
При этом лечение данных форм васкулитов рекомендовано проводить у инфекциониста или онколога до снятия обострения основного процесса. К примеру, часто возникает вторичный васкулит на фоне обострения вирусного гепатита, который
может регрессировать на фоне противовирусной терапии, проводимой инфекционистом. Если успешное лечение основного заболевания не подействовало на проявления васкулита, то тогда необходимо обратиться к ревматологу для дообследования.

Первичным же называют то поражение сосудов, которое происходит как самостоятельный процесс. При этом в случаях, когда имеется вариант изолированного поражения кожного покрова (геморрагическая сыпь, пятна, язвы и т.д.) при отсутствии каких-либо других признаков воспаления, необходимо изначально обратиться к дерматологу, который даст все необходимые рекомендации и, при необходимости, направит Вас на обследование к другим специалистам.

Во всех других случаях проявления системных васкулитов необходимо наблюдение у ревматолога.

Этиология системных васкулитов в настоящее время не ясна, однако предполагаемыми факторами риска являются, в первую очередь, инфекции (вирусные, бактериальные и др.), профессиональные вредности. У большинства васкулитов выявлена генетическая предрасположенность.

В зависимости от калибра пораженного сосуда васкулиты подразделяются на три группы:

1. Васкулиты с преимущественным поражением мелкого калибра (капилляры, артериолы, венулы): гранулематозный полиангиит
(гранулематоз Вегенера), эозинофильный гранулематозный полиангиит (синдром Черджа-Стросс), микроскопический полиангиит, васкулит гиперчувствительности, пурпура Шенлейна — Геноха, болезнь Бехчета, криоглобулинемический васкулит, васкулит при ревматических заболеваниях (СКВ, РA, ССД, болезнь Шегрена), кожный лейкоцитокластический васкулит.

2. Васкулиты с преимущественным поражением среднего калибра: болезнь Кавасаки, узелковый полиартериит.

3. Васкулиты с преимущественным поражением сосудов крупного калибра: гигантоклеточный артериит (болезнь Хортона), артериит Такаясу (неспецифический аортоартериит, синдром дуги аорты).

Соответственно, в зависимости от калибра пораженных сосудов, их локализации и типа поражения возникает определенная клиническая картина.

При этом поражение органов и систем может сопровождаться разнообразными симптомами:

— легкие (кашель, одышка, кровохарканье, эпизоды удушья),

— почки (отеки, повышение артериального давления),

— кожа (высыпания, язвы, побеление и посинение пальцев, язвы в области гениталий, гангрена),

— слизистые (язвочки во рту, высыпания)

— опорно-двигательный аппарат (боли и припухания суставов, мышечные боли),

— глаза (покраснения, боли и рези в глазах, потеря зрения),

— ЛОР-органы (выделения из носа и ушей, снижение слуха и обоняния, носовые кровотечения, осиплость голоса, деформация спинки носа),

— нервная система (судороги, головные боли и головокружение, эпилептические припадки, инсульты, изменения чувствительности, нарушение двигательной функции),

— желудочно-кишечный тракт (боли в животе, диарея, кровь в стуле),

— сердечно-сосудистой системы (боли за грудиной, перебои в работе сердца, повышение АД, отсутствие пульса на руках или ногах) и т. д.

Также часто встречается повышение температуры тела, похудание, общая слабость. Иногда диагностика системных васкулитов занимает длительное время, так как клинические проявления могут медленно развиваться и быть стертыми.

При лабораторном исследовании часто выявляется ускорение СОЭ, повышение С-реактивного белка, фибриногена, возможен лейкоцитоз. По анализам крови и мочи можно выявить поражение почек (чаще повышение белка, эритроцитов и цилиндров в моче; повышение креатинина и мочевины в сыворотке крови, снижение клубочовой фильтрации).

При иммунологическом исследовании крови при некоторых васкулитах (гранулематозный полиангиит,эозинофильный гранулематозный полиангиит, микроскопический полиангиит) выявляются антинейтрофильные цитоплазматические антитела (АНЦА), что значимо помогает в уточнении диагноза.

Также важное значение имеют инструментальные методы обследования (рентгенография, ультразвуковое исследование, эхокардиография и др.).

Для подтверждения диагноза в большинстве случаев (если это выполнимо) проводят биопсию пораженного органа или ткани с последующим гистологическим и иммуногистохимическим исследованиями.

Для лечения системных васкулитов чаще всего используются
глюкокортикостероиды и цитостатики. При этом для достижения ремиссии проводят курсы «классической» пульс-терапии (3 внутривенных инфузии преднизолона по 1000мг и одна инфузия циклофосфана 1000мг), сеансы плазмафереза, инфузии внутривенного иммуноглобулина. В некоторых случаях используются генно-инженерные биологические препараты, которые назначаются при неэффективности стандартного лечения.

Для постановки диагноза системный васкулит консультация ревматолога является обязательной. При этом самолечение может привести к прогрессированию заболевания и серьезным осложнениям, угрожающим жизни.

Пройти консультацию врача-ревматолога для уточнения диагноза и определения дальнейшей тактики ведения Вы можете у нас в «Клинической ревматологической больнице №25»

Подробности о работе врача-ревматолога и процедуру обращения можно уточнить на сайте.

Найти:

Доступная среда

Единый портал

Внимание!
Правила приема передач для пациентов (в строго указанные часы):

понедельник-пятница: с 16:00 до 19:00;суббота-воскресенье: с 10:00 до 12:00 и с 16:00 до 19:00Передачи принимаются в целлофановом пакете. На пакете с передачей должно быть указано ФИО пациента, которому она предназначается, отделение, № палаты, дата.

СанПиН 2.1.3.2630-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям, осуществляющим медицинскую деятельность».

СанПиН 2.3.2.1324-03 «Гигиенические требования к срокам годности и условиям хранения пищевых продуктов»)

Администрация СПб ГБУЗ «КРБ № 25»

Телефон отделения платных услуг
670-30-80
пн-пт с 09:00 до 17:00

Время забора крови в отделении платных услуг пн-чт с 09:30 до 14:00
пятница с 09:30 до 13:00.
Имеется возможность проведения обследования за одно посещение. Необходимо предварительно записаться по телефонам отделения платных услуг

Объявление!

Специалистам

Отделения

Наши услуги

Мы лечим

Своевременное обращение к ревматологу способствует более быстрому снижению активности заболевания, снижает вероятность развития осложнений и увеличивает возможность сохранения трудоспособности.

Вы спрашивали…

Версия для слабовидящих

Стационар

Информация о персональных данных авторов обращений, направленных в электронном виде, хранится и обрабатывается с соблюдением требований Российского законодательства о персональных данных. Подробнее…

Администрация Губернатора Санкт-Петербурга проводит комплексный опрос бизнес сообщества в целях оценки условий ведения бизнеса в Санкт-Петербурге и определения направлений совершенствования работы исполнительных органов власти. Подробнее…

Диагностика

Услуги

В Клинической ревматологической больнице №25 вы можете получить медицинскую помощь на платной основе Подробнее…

Боль в ногах — когда мне следует обратиться к врачу?

Мы все хотим заботиться о своем здоровье. Но никто не хочет посещать врача без необходимости. Однако при болях в ногах у вас может возникнуть вопрос: когда следует обратиться к врачу?

Вот полезные факты о том, когда следует обратиться к врачу по поводу боли в ноге.

 

Сложные ноги

Ноги состоят из многих биологических структур, включая вены, кости, сухожилия, хрящи и нервы.

  • Сосудистые заболевания затрагивают кровеносные сосуды, включая артерии и вены. Эндоваскулярные и сосудистые хирурги специализируются на сосудистых проблемах в организме, за исключением головного мозга и сердца.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата затрагивают кости, связки, суставы и сухожилия. Их обычно лечит хирург-ортопед или ортопед.
  • Неврологические проблемы связаны с нервами и нервной системой. Неврологи специализируются на этих медицинских проблемах.

Конечно, выбор врача или специалиста для лечения боли в ногах зависит от конкретной проблемы с ногами.

 

Если вы не знаете причину боли в ноге – с чего начать

Если вы не знаете причину боли в ноге, начните с посещения врача общей практики. При необходимости они направят вас к лучшему специалисту для лечения.

Иногда проблема со здоровьем вовсе не в ноге, даже если она связана с болью. Иногда человек чувствует боль в ноге, когда источник боли находится в другой части его тела.

Хорошим примером этого является боль при ишиасе; боль в ногах возникает из-за нервного пути, который начинается в позвоночнике пациента.

Ишиас часто лечат физическими упражнениями, но обратитесь к терапевту или неврологу.

Иногда причина боли в ногах очевидна, например, при варикозное расширение вен . Вы можете видеть перекрученные вены прямо на ноге. И вы можете почувствовать дискомфорт или боль.

В этом случае вы можете начать с немедленного обращения к эндоваскулярному хирургу для оценки и лечения проблемы.

Итак, давайте сначала посмотрим на начало боли, чтобы определить, какие действия вам следует предпринять.

 

Острая или хроническая боль в ногах

То, как начинается боль, и ее продолжительность говорят о причине боли в ноге и о том, следует ли обратиться к врачу.

Острая боль внезапна, остра и интенсивна и длится некоторое время. Он предупреждает о непосредственной проблеме в организме и требует немедленного внимания.

Хроническая боль может начинаться медленнее и мягче, но может усиливаться и становиться ежедневным раздражителем. Если вы не знаете причину своей хронической боли, и она длится несколько дней, пора обратиться к врачу.

Но если вы не испытываете сильного дискомфорта, то, вероятно, можно просто записаться на прием.

 

Когда следует немедленно обратиться к врачу

Если возникла острая боль в ноге в результате травмы

Если у вас возникла боль в ноге, вызванная глубоким порезом или травмой, при которой оголяется сухожилие или кость, немедленно обратитесь к врачу. отделение неотложной или неотложной помощи.

Вы не только склонны к развитию серьезной инфекции, но и нуждаетесь в неотложной помощи, чтобы ваша нога зажила должным образом.

Рентген или другие анализы могут помочь вашему врачу поставить полный диагноз, а затем правильно лечить ногу, чтобы она могла полностью зажить.

 

Если у вас есть какие-либо из следующих необъяснимых симптомов боли в ногах

Возможно, вам кажется безопасным игнорировать эти симптомы в течение нескольких дней, но это не так.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть:

  • Отек ног, сопровождающийся проблемами с дыханием
  • Внезапная неспособность встать или надавить на ногу
  • Внезапная сильная боль в ноге
  • Боль в икрах после долгого сидения, часто после долгой поездки на автомобиле или в самолете

 

Если вы подозреваете тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Наиболее распространенная причина, по которой люди испытывают боль в икрах, связана с травмой мышц. Однако боль в икроножных мышцах может быть признаком ТГВ, особенно если она возникает вскоре после длительной поездки на самолете или автомобиле.

Тромбоз глубоких вен представляет собой тромб в глубокой вене, обычно в ноге. Сгусток крови может перемещаться и застревать в легких, что делает ситуацию потенциально опасной для жизни.

Вы хотите решить эту проблему как можно скорее. Обычное лечение — медикаментозное лечение и ношение компрессионного трикотажа.

Боль, спазмы, болезненность или болезненность в икроножных мышцах являются наиболее распространенными симптомами ТГВ. Вероятно, вы не почувствуете острой или колющей боли. Вы можете подумать, что у вас мышечный спазм, но на самом деле вы чувствуете образование тромба в глубоких венах.

Другие симптомы ТГВ включают отек, покраснение или обесцвечивание кожи пораженной ноги. Нога также может быть теплой на ощупь.

Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов вскоре после полета на самолете, обратитесь к врачу. Если вы не можете связаться с врачом, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

 

Пора обратиться к врачу, но это не экстренная ситуация

Хроническая необъяснимая боль в ногах также является поводом для обращения к врачу.

Запишитесь на прием, если у вас болит нога:

  • Дискомфорт
  • Постоянный
  • Становится хуже
  • Не уходит через несколько дней

 

Иногда все, что нужно вашим ногам, это отдых и физкультура

Многие из нас время от времени испытывают боль в ногах. Это включает болезненность мышц из-за чрезмерного использования ваших ног или случайные судороги ног.

Мышечные спазмы могут быть очень болезненными.

Они могут быть вызваны:

  • перенапряжением мышц в жаркую погоду
  • некоторые лекарства
  • диета
  • обезвоживание.

Мягкий массаж и растяжка могут облегчить судороги в ногах, равно как и грелка.

Если вы много двигаетесь ногами, обычно у вас болят мышцы ног и появляются небольшие отеки.

Для этого старайтесь держаться подальше от ног. Это поможет прикладывать лед к опухшему или болезненному участку на 20 минут, чтобы уменьшить воспаление, три раза в день.

Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, также могут помочь вам почувствовать себя лучше.

 

Варикозное расширение вен — распространенная и излечимая причина болей в ногах

Варикозное расширение вен — это заболевание ног, которым, по данным Общества сосудистой хирургии, страдают 35% взрослых в США. Они чаще всего встречаются у взрослых старше 50 лет. И генетика тоже может играть роль .

Варикозное расширение вен — это скрученные синие/багровые вены под кожей. Они наиболее распространены на ногах, лодыжках и ступнях.

Варикозное расширение вен не всегда опасно для здоровья, но они могут стать довольно болезненными и некрасивыми.

Боли в ногах симптомы варикозного расширения вен включают:

  • Усталость ног в конце дня
  • Тупая боль в ноге
  • Зуд или покалывание
  • Судороги
  • Тяжесть

На сегодняшний день доступно процедур лечения варикозного расширения вен для устранения боли и неприглядного вида вен. И твой страховка может покрыть это !

Если вы хотите узнать больше о минимально инвазивных методах лечения варикозного расширения вен и сосудистых звездочек, , свяжитесь с нами по телефону по телефону The New Jersey Vein and Vascular Center .

Больные ноги – специалисты по сосудам и интервенционным вмешательствам Prescott

Почему у меня болят ноги и ощущается тяжесть?

Боль в ногах является распространенной жалобой, и существует множество причин, по которым вы можете испытывать этот дискомфорт.

Травмы могут вызывать сильную боль в ногах, а также чрезмерное использование мышц или сухожилий, вызывающее воспаление или судороги, но каковы другие причины болей в ногах, если не травма?

Другие причины болей в ногах

Другие причины болей в ногах могут быть связаны с проблемами, возникающими в сосудистой системе, такими как:

  • Болезнь периферических артерий (PAD)
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
  • Повреждение нерва или периферическая невропатия
  • Варикозное расширение вен
  • Плохая циркуляция

Другие причины боли могут быть связаны с опорно-двигательным аппаратом, в том числе:

  • Фибромиалгия
  • Артрит
  • Грыжа диска
  • Ишиас
  • Остеопороз

Как избавиться от болей в ногах?

Диагноз врача подскажет вам план лечения, который поможет облегчить или вылечить боль в ногах на основе обнаружения причины.

Здесь мы предоставляем медицинские консультации от врачей, которые хотят помочь вам избавиться от боли в ногах.

Упражнения — это ключ

Доктор Аруна Прадхан, кардиолог и доцент медицины Гарвардской медицинской школы, советует как можно скорее обратиться к врачу, если вас беспокоят боли в ногах.

Если ЗПА (сужение артерий в ногах) является результатом обследования, доктор Прадхан говорит: «Врачи рекомендуют людям больше заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать их работоспособность».

Ходьба — одно из лучших упражнений для улучшения кровотока и предотвращения образования тромбов. Ходьба также может уменьшить другие симптомы, такие как боль в ногах и мышечные спазмы.

Изменение образа жизни

Если ЗПА является причиной болей в ногах, в дополнение к физическим упражнениям рекомендуются другие варианты образа жизни, которые могут улучшить общее состояние здоровья.

Синтия Шортелл, доктор медицинских наук, заведующая отделением сосудистой хирургии в Duke Health, рекомендует своим пациентам бросить курить.

Среди многих преимуществ для здоровья от отказа от курения можно отметить увеличение притока крови к ногам, что уменьшает боль в ногах.

Она также говорит, что лекарства могут помочь при болезненных симптомах. Поговорите со своим врачом о безрецептурных вариантах или рецептурных препаратах, которые лучше всего подходят для вас.

Увеличение кровообращения

Сосудистый хирург клиники Кливленда Джордж Антон, доктор медицинских наук, рассказывает о боли в ногах, связанной с поврежденными венами.

Варикозное расширение вен — это большие синие выпуклые вены на ногах, вызванные тем, что вы много сидите, стоите, имеете избыточный вес или носите лишний вес, например, во время беременности, что увеличивает давление в этой области.

«В большинстве случаев первой линией лечения является ношение компрессионных чулок, — говорит доктор Антон. Это один из полезных медицинских продуктов, который может помочь улучшить кровообращение и уменьшить скопление крови, которое может вызвать боль.

Лечение боли вместо хирургического вмешательства

Если боль в ноге преимущественно локализуется в области колена, она может быть вызвана состоянием, называемым остеоартритом, хроническим заболеванием, которое является результатом воспаления в суставе.

Это чаще встречается у пожилых людей, поэтому в качестве варианта лечения может быть рекомендована замена коленного сустава.

Доктор Ребекка Бреслоу, врач спортивной медицины и инструктор по ортопедической хирургии в Гарвардской медицинской школе, сообщает:

«В большинстве случаев цель состоит в том, чтобы как можно дольше избегать хирургического вмешательства». Вместо этого для облегчения дискомфорта и отека можно использовать лечение боли в ногах с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов или инъекций кортизона.

Сделайте перерыв

Ощущение боли — это способ тела сообщить вам, что что-то не так. Один из лучших способов облегчить боль — дать себе и мышцам ног отдохнуть в течение нескольких дней, чтобы посмотреть, утихнет ли боль.

Хирург-ортопед и доцент кафедры ортопедической хирургии Университета штата Юта доктор Райан Спайкер рекомендует: «Прежде всего, немного отдохните в течение нескольких дней, и если симптомы не являются серьезными, часто исправлюсь самостоятельно».

Далее он объясняет: «После отдыха, насколько это возможно, мы призываем людей вставать, ходить и двигаться как можно раньше, но с минимальным подъемом, скручиванием и наклоном. Физическая функция немного менее агрессивна в эти первые несколько дней».

Получите лучшее лечение боли в ногах

Специалисты Prescott по сосудистым и интервенционным вмешательствам серьезно относятся к боли в ногах и предлагают множество вариантов лечения.

Наш собственный доктор Дикер говорит:

«Мы понимаем, что посещение кабинета врача может показаться спешкой и спешкой.

В VISP мы найдем время, чтобы выслушать и обсудить ваши симптомы, чтобы выяснить причину вашей проблемы и разработать план лечения, который самый безопасный и лучший для вас .

Мы позаботимся о том, чтобы ваши потребности были удовлетворены, а на ваши вопросы были даны ответы».

Для получения дополнительной информации позвоните, чтобы записаться на прием, чтобы получить лучший медицинский совет и найти облегчение вашей боли.

Посетите нас на сайте vispdocs.com или позвоните по телефону 928.771.8477 для получения дополнительной информации.

Боль в ногах и лечение | Клиника Semmes Murphey

Когда люди жалуются на боль в ногах, они часто описывают онемение или покалывание, покалывание (парестезию) или мышечную слабость. Тяжелые симптомы могут включать жгучую боль (особенно ночью), атрофию мышц или паралич.

Другие могут жаловаться на чрезмерную чувствительность, приводящую к интенсивному осязанию (аллодиния). В таких случаях боль может возникнуть в ответ на раздражитель, который обычно не вызывает боли.

В большинстве случаев источником болей в ногах является периферическая невропатия.

Периферические нервы посылают сенсорную информацию обратно в головной и спинной мозг, например, сообщение о том, что ноги холодные. Периферические нервы также передают сигналы от головного и спинного мозга к мышцам для создания движения.

Повреждение периферической нервной системы мешает этим жизненно важным связям. Подобно помехам на телефонной линии, периферическая невропатия искажает, а иногда и прерывает сообщения между головным и спинным мозгом и остальным телом.

Симптомы

Боль в ногах, если она не является результатом прямого повреждения области или повторяющегося использования, может быть вызвана повреждением периферической нервной системы или неврологическим расстройством, вызывающим ослабление мышц. Для точного диагноза лучше обратиться к неврологу.

Люди с периферической невропатией обычно описывают боль как колющую, жгучую или покалывающую. Во многих случаях симптомы улучшаются, особенно если они вызваны излечимым заболеванием. Лекарства могут уменьшить боль при периферической невропатии.

Признаки и симптомы периферической невропатии могут включать:

  • Ощущение ношения невидимой «перчатки» или «носка»
  • Жжение или леденящая боль
  • Острая, колющая, стреляющая или электрическая боль
  • Экстремальная чувствительность к прикосновению
  • Сложность сон из -за боли в ногах и ногах
  • Потеря баланса и координации
  • Мышечная слабость
  • Мышечные спаминки/подергивание
  • Сложность или перемещение рук
  • Unusulaling
  • . давление или пульс

Лечение

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили необычное покалывание, слабость или боль в руках или ногах. Ранняя диагностика и лечение дают наилучшие шансы контролировать симптомы и предотвратить дальнейшее повреждение периферических нервов.

Периферическая невропатия имеет много потенциальных причин. Помимо физического осмотра, диагностика обычно включает:

  • Полную историю болезни , включая вашу историю болезни, симптомы, образ жизни, воздействие токсинов, пристрастие к алкоголю и семейный анамнез заболеваний нервной системы (неврологических).
  • Неврологическое обследование включая сухожильные рефлексы, мышечную силу и тонус, способность ощущать определенные ощущения, а также осанку и координацию.

Ваш врач может назначить анализы, в том числе:

  • Анализы крови для выявления дефицита витаминов, диабета, нарушений иммунной функции и других состояний, которые могут вызвать периферическую невропатию.
  • Визуализирующие исследования , такие как компьютерная томография или магнитно-резонансная томография для поиска грыж межпозвоночных дисков, опухолей или других аномалий.
  • Функциональные тесты нервов Электромиография для записи электрической активности мышц и выявления повреждений нервов.
  • Другие функциональные тесты нервной системы , которые могут включать скрининг вегетативных рефлексов для записи того, как работают вегетативные нервные волокна, тест пота и сенсорные тесты для регистрации того, как вы чувствуете прикосновение, вибрацию, охлаждение и тепло.
  • Биопсия нерва , которая включает удаление небольшого участка нерва, обычно чувствительного нерва, для поиска аномалий.
  • Биопсия кожи , при которой берется небольшой участок кожи для выявления редукции нервных окончаний.

Люди с периферической невропатией часто испытывают боль различной степени тяжести. Ваш врач будет работать с вами, чтобы определить тип обезболивающего, который лучше всего справится с вашими симптомами и воздействует на химический состав вашего тела, а также другие методы лечения.

Острая боль сопровождает заболевание, воспаление или повреждение тканей. Начало острой боли внезапное и может сопровождаться эмоциональным дистрессом. Причину острой боли обычно можно диагностировать и лечить, и боль со временем исчезнет. Иногда острая боль может стать хронической.

Хроническая боль может быть частью самого заболевания. Экологические и психологические факторы могут усугубить ситуацию. Хроническая боль длится дольше, чем острая боль, и ее труднее лечить.

Сегодня существует множество вариантов лечения (безрецептурных, назначенных врачом и альтернативных/дополнительных методов лечения) для облегчения симптомов и облегчения боли при периферической невропатии, и важно найти вариант лечения, который будет работать лучше всего для вас .

Цели лечения разработаны для лечения состояния, вызывающего невропатию, для облегчения симптомов.

Лекарства, используемые для облегчения признаков и симптомов периферической невропатии, включают:

  • Обезболивающие средства: Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты, могут облегчить легкие симптомы. При более тяжелых симптомах врач может назначить обезболивающие.

Лекарства, содержащие опиоиды, могут привести к зависимости и привыканию, поэтому эти препараты обычно назначаются только тогда, когда другие методы лечения не помогают.

  • Противосудорожные препараты: Лекарства, разработанные для лечения эпилепсии, могут облегчить нервную боль. Побочные эффекты могут включать сонливость и головокружение.
  • Местное лечение: Крем с капсаицином может вызвать умеренное улучшение симптомов периферической невропатии. У вас может быть жжение и раздражение кожи в месте нанесения крема, но со временем это обычно проходит. Однако некоторые люди не могут этого терпеть.

Пластыри с лидокаином — еще одно средство для лечения кожи, которое может облегчить боль. Побочные эффекты могут включать сонливость, головокружение и онемение в месте наложения пластыря.

  • Антидепрессанты: Было обнаружено, что некоторые трициклические антидепрессанты помогают облегчить боль, вмешиваясь в химические процессы в головном и спинном мозге, вызывающие чувство боли.

Другие препараты также могут облегчить боль при периферической невропатии, вызванной диабетом. Побочные эффекты могут включать сухость во рту, тошноту, сонливость, головокружение, снижение аппетита и запор.

Если ваши лабораторные анализы не указывают на основное заболевание, ваш врач может порекомендовать выжидать, чтобы увидеть, улучшится ли ваша невропатия.

Различные методы лечения и процедуры могут облегчить симптомы периферической невропатии.

  • Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) требует размещения электродов на коже для подачи мягкого электрического тока различной частоты. TENS следует применять по 30 минут ежедневно в течение месяца.
  • Плазмаферез и внутривенное введение иммуноглобулина , помогающие подавить активность иммунной системы, могут помочь людям с определенными воспалительными состояниями.

Плазмаферез включает забор вашей крови, затем удаление антител и других белков из крови и возвращение крови в ваш организм. При терапии иммуноглобулином вы получаете высокие уровни белков, которые работают как антитела (иммуноглобулины).

  • Физиотерапия может помочь улучшить мышечную слабость и движения. Некоторым людям также могут понадобиться скобы для рук или ног, трость, ходунки или кресло-коляска.
  • Операция может быть предложена, если у вас невропатии, вызванные давлением на нервы, например, давлением опухоли.

Диабетическая невропатия — одна из наиболее распространенных форм периферической невропатии. В этом случае поражение нерва происходит по восходящей схеме.

Первыми выходят из строя нервные волокна, расположенные дальше всего от головного и спинного мозга. Боль и онемение часто ощущаются симметрично в обеих ногах с последующим постепенным распространением вверх по обеим ногам. Позже могут поражаться пальцы, кисти и предплечья.

Информация предоставлена ​​специалистами клиники Семмес Мерфи. Читателям рекомендуется искать информацию в надежных организациях. Пожалуйста, поговорите со своим врачом о веб-сайтах и ​​источниках, которые расширят ваши знания и понимание этой проблемы и ее лечения.

Если вы испытываете боль в ногах, особенно длительную или повторяющуюся боль или боль, которую не снимают безрецептурные обезболивающие, пора обратиться к одному из врачей в Semmes Murphey.

Записаться на прием

Причины боли в ногах и облегчение

Причины боли в ногах

Что вызывает боль в ногах и как ее облегчить? Ответ зависит от основного состояния, которое вызывает ваши симптомы. Хроническая или сильная боль в ногах может быть вызвана рядом распространенных состояний, таких как:

  • Интенсивные физические упражнения или чрезмерное использование (мышечные боли)
  • Клот крови (тромбоз глубокой вены) или заболевание периферической артерии
  • . или сердечные заболевания
  • Повреждение нерва
  • Грыжа межпозвоночного диска или другое заболевание нижнего отдела позвоночника
  • Ишиас из-за заболевания позвоночного диска
  • Диабетическая невропатия
  • Остеопороз
  • Другие сопутствующие заболевания

Боли в ногах.

Симптомы и диагностика

Обязательно сообщите своему врачу обо всех своих симптомах. Некоторые симптомы боли в ногах могут включать:

  • Боль в одной или обеих ногах с болью в спине или без нее
  • Боль в ногах
  • Боль, которая возникает внезапно или возникает и проходит
  • Покраснение или изменение цвета кожи на ноге
  • Отек голени, лодыжки или голени
  • Вздутие вен
  • Слабость
  • Кожа ног теплая на ощупь
  • Зуд или пульсация кожи
  • Боль, усиливающаяся при ходьбе или выполнении упражнений скованность или утренняя скованность
  • Онемение, покалывание или пульсация 
  • Мышечная боль/мышечные боли
  • Боли с лихорадкой или без нее
  • Болезненность
  • Жгучая боль
  • Уменьшение объема движений
  • Изменение походки или движения из-за боли (хромота)
  • Мышечные судороги
  • Ахиллесова боль в нижней части голени

Обязательно немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас проблемы с дыханием, головокружение или боль в груди вместе с дискомфортом в ногах, так как это может быть признаком тромба.

Чтобы определить причину вашей боли, врач задаст вам вопросы о вашем здоровье и семейном анамнезе, а также проведет медицинский осмотр. Другие тесты, которые могут помочь диагностировать источник вашей боли, включают рентген, МРТ, компьютерную томографию и анализы крови. Важно, чтобы ваше состояние было правильно диагностировано, чтобы вы могли получить наиболее эффективное и подходящее лечение.

Как лечить боль в ногах

Как уменьшить дискомфорт от боли в ногах? Варианты лечения зависят от основной причины и тяжести боли в ногах.

Лечение может начинаться с консервативной терапии, такой как безрецептурный аспирин, ацетаминофен или ибупрофен. Эти лекарства, отпускаемые без рецепта, могут быть эффективны при определенных типах болей в ногах, если принимать их в соответствии с инструкциями.

Вы также можете рассмотреть возможность ухода на дому, например пить много воды, чтобы уменьшить судороги в ногах. Также могут помочь растяжка и массаж. Вы также можете попробовать использовать согревающие или холодные компрессы, принимать теплые ванны или душ и давать ногам отдых. Обязательно носите обувь, которая поддерживает свод стопы и удобна в носке. Поднимайте ногу, когда сидите или лежите.

Специалисты по обезболиванию в The Pain Center могут также порекомендовать следующие интервенционные методы обезболивания для уменьшения болей в ногах:

  • Лекарства, отпускаемые по рецепту / медикаментозное лечение
  • Средства местного действия (кремы)
  • Инъекции, такие как стероидные препараты
  • Спинной мозг стимуляция
  • Блокада нервов
  • Биологическая обратная связь
  • Физиотерапия (может включать упражнения, снижение веса при необходимости, тепловую и холодовую терапию, электрическую стимуляцию нервов)
  • Альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, хиропрактика и/или массаж 

Некоторые интервенционные медицинские методы лечения, которые мы предлагаем в The Pain Center, включают: использовать, чтобы помочь контролировать вашу боль. Специалист по обезболиванию предоставит вам знания, необходимые для правильного приема лекарств.

Центр боли использует консервативный подход к медикаментозному лечению. Мы стараемся ограничивать рецептурные препараты, чтобы избежать зависимости.

  • Инъекции стероидов

    • Одним из вариантов лечения боли являются инъекции дексаметазона, стероида, который помогает уменьшить боль и воспаление. Это может быть очень эффективным для артрита, ревматоидного артрита и остеоартрита.

  • Блокада нерва

    • Блокада нерва — это инъекционная терапия, которая уменьшает боль, вызванную нервом(ами). Это может помочь в лечении периферической невропатии, диабетической периферической невропатии и невропатической боли. Эта процедура вводит комбинацию местных анестетиков вокруг ветвей периферических нервов для оптимального обезболивания. Блокада периферических нервов может принести облегчение, которое длится от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от состояния пациента.

  • Стимуляция спинного мозга

    • Стимуляция спинного мозга — это одобренная FDA минимально инвазивная процедура, требующая имплантации устройства для стимуляции нервов. Это лечение доставляет электрические токи низкого напряжения в области позвоночника, в конечном итоге уменьшая болевые сигналы, вызванные хронической болью. Пациенты, живущие с хронической болью в спине или ногах, которые не реагировали на консервативное лечение в течение как минимум шести месяцев, могут быть кандидатами на эту процедуру. Пробное устройство имплантируется до рассмотрения вопроса о постоянном устройстве.

    Свяжитесь с Центром боли сегодня, чтобы узнать больше о том, как мы можем помочь вам эффективно справиться с болью в руке.

    Когда требуется дальнейшее лечение боли в ногах

    В зависимости от основного заболевания может потребоваться дополнительное лечение. Если есть что-то, что может решить другой специалист, мы направим вас к врачу соответствующей специальности.

    Часто задаваемые вопросы о боли в ногах

    Что вызывает боль в ногах?

    Поскольку боль в ногах может быть вызвана рядом причин, от растяжений до хронических заболеваний, важно поставить точный диагноз. Ваш врач или специалист по боли проведет диагностику и оценку причины боли в ногах, чтобы определить наиболее подходящие для вас варианты лечения.

    Чем лучше всего лечить боль в ногах?

    Лучший план лечения для вас будет зависеть от вашего индивидуального состояния здоровья и причины вашей боли. Вы и ваш специалист по боли будете работать вместе, чтобы создать индивидуальный план лечения, который поможет вам увидеть улучшение симптомов боли и вернуться к вашей обычной деятельности. Ваш специалист по боли предоставит вам информацию и понимание, необходимое для наилучшего управления вашими симптомами.

    Как определить причину болей в ногах?

    Центр боли может помочь в диагностике и лечении вашей боли или, при необходимости, направить вас к другому специалисту для постановки диагноза. Мы проведем обследование и спросим вас о вашем здоровье и семейном анамнезе, а также можем предоставить дополнительные анализы, такие как анализы крови или медицинские изображения.

    Существуют ли домашние методы лечения боли в ногах?

    Существует множество методов лечения на дому, которые можно использовать при болях в ногах. Вы можете попробовать безрецептурные болеутоляющие средства, такие как тайленол или адвил (используйте по назначению), отдых, массаж, поднятие ноги (ног), холодные или горячие компрессы и соответствующую растяжку.

    У меня диабет. Это вызывает боль в ногах?

    У некоторых людей с плохо контролируемым диабетом развивается диабетическая невропатия, которая вызывает повреждение нервов в ногах и ступнях. Это может вызвать у них ощущение покалывания или боли. Диабет также может вызвать сужение артерий в ногах, что, в свою очередь, может вызвать, когда человек тренируется, потому что поступает недостаточно кислорода.

    У меня проблемы со спиной. Может ли моя боль в ноге быть связана со спиной?

    Проблемы со спиной могут вызывать боль в ногах. У людей с артритом или разрывом или выпячиванием межпозвонковых дисков может развиться ишиас. Ишиас — это боль, онемение или покалывание, исходящие из седалищного нерва, которые иррадиируют вниз по ноге к ступням.

    Я не думаю, что у меня есть какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут вызывать боль в ногах. Что еще может быть причиной моих симптомов?

    Боль в ноге также может быть вызвана чрезмерным использованием ноги(ей), травмой, вызывающей стрессовые переломы или повреждение мягких тканей, или другими травмами. Падения, скручивающие травмы, расколотая голень и бурсит являются частыми причинами боли в ногах.

    К какому врачу следует обратиться при болях в пояснице?

    Опубликовано Мемориальная больница Вайса на

    От временных болей до хронических болей, приводящих к инвалидности, боли в пояснице ежегодно затрагивают миллионы людей. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NNIDS), около 80% людей хоть раз в жизни испытывают боль в пояснице. Существует много видов специалистов по спине, поэтому, если вы спрашиваете себя: «К какому врачу следует обратиться при болях в пояснице?», вам следует продолжить чтение.

    Что вызывает боль в пояснице и когда мне следует обратиться за помощью?

    Ортопедическое лечение спины и позвоночника обычно начинается с консервативных подходов, включающих обезболивание, физиотерапию и трудотерапию, а также реабилитацию. Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) напоминает нам, что хроническая боль в спине может ухудшиться, если ее не лечить, поэтому важно как можно раньше обратиться к врачу, который сможет назначить вам правильное лечение.

    Некоторые из наиболее распространенных причин болей в пояснице включают:

    Сколиоз

    Это состояние представляет собой аномальное искривление позвоночника, которое чаще всего встречается у подростков, хотя оно может развиться и у пожилых пациентов. Аномальное искривление позвоночника оказывает давление на нервы, вызывая боль в пояснице и симптомы в ногах, такие как невропатия (покалывания).

    Травмы от перенапряжения

    Люди любого возраста рискуют получить проблемы с нижней частью спины, если перерастут или повредят волокна связок и мышц. Травмы нижней части спины возникают, когда человек не разогревается должным образом перед занятиями спортом или физическим трудом после длительного бездействия. Скованность и болезненность в нижней части спины часто возникают после перенапряжения, но эти симптомы часто исчезают сами по себе через несколько дней.

    Травмы дисков
    • Изношенные диски: С возрастом диски в спине изнашиваются со временем. Иногда разрывы диска безболезненны, а в других случаях они вызывают инвалидизирующую боль, которая продолжается годами.
    • Скользящие или грыжи дисков: Грыжи дисков могут возникать, когда человек выполняет скручивающие, тянущие, сгибающие или поднимающие движения. Когда центр или ядро ​​поврежденного или изношенного диска выпячивается по направлению к позвоночному каналу, это оказывает давление на спинномозговые нервы и вызывает боль.

    Ишиас

    Грыжа межпозвонкового диска в нижней части спины может сдавливать нервные корешки, ведущие к ноге и стопе. Это состояние, называемое ишиасом, часто характеризуется болью в ягодице, которая распространяется вниз по ноге.

    Стеноз позвоночника

    Когда диски позвоночника изнашиваются, они могут разрушаться и вызывать остеоартрит. Организм может отреагировать на эти изменения ростом дополнительной кости в виде костных шпор. Шпоры могут вызвать сужение позвоночного канала, что приводит к спинальному стенозу. Это состояние оказывает давление на спинной мозг и спинномозговые нервы.

    Дегенеративный спондилолистез

    Спондилолистез также возникает в результате старения и общего износа дисков. Вашим суставам и связкам труднее удерживать позвоночник в правильном положении, поскольку они изнашиваются, в то время как позвонки в основании позвоночника становятся более подвижными и скользят. Если позвонки слишком сильно соскальзывают, они могут давить на спинномозговые нервы.

    Другие причины

    В особых случаях боль в спине может указывать на наличие серьезных заболеваний. Веб-сайт AAOS рекомендует вам проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас не проходит боль в пояснице или если у вас заболевание артерий или сосудов.

    Типы врачей, лечащих боли в пояснице

    Поставщики первичной медико-санитарной помощи

    Посещение основного лечащего врача обычно является первым местом, с которого следует начать лечение при болях в пояснице. Лечащий врач может сделать рентген и провести другую диагностику, вылечить проблему и, при необходимости, направить вас к специалисту по позвоночнику. Вы можете выбрать одного из следующих поставщиков первичной медико-санитарной помощи для лечения болей в пояснице:

    • Врачи семейной практики оказывают первичную помощь всей семье.
    • Хиропрактики не имеют медицинских степеней, но они могут оказывать первичную медицинскую помощь при лечении состояний посредством ручных манипуляций на позвоночнике.
    • Врачи остеопатической медицины (DO) обучены во всех областях медицины и используют комплексный подход к оказанию первичной медицинской помощи.
    • Педиатры специализируются на лечении детей.
    • Гинекологи специализируются на женском здоровье и занимаются проблемами женской репродуктивной системы.
    • Акушеры (OB/GYN) также занимаются женской репродуктивной системой, специализируясь на беременности и родах.
    • Терапевты или врачи внутренних болезней специализируются на диагностике и лечении сложных медицинских проблем и часто лечат пациентов с более чем одним хроническим заболеванием.

    Специалисты по позвоночнику

    Если боль в нижней части спины не проходит или если ваш лечащий врач видит проблему, требующую специализированного лечения, он может направить вас к специалисту. Есть несколько типов специалистов по позвоночнику, которые обучены лечить различные причины болей в спине:

    • Анестезиологи: Лечение и диагностика боли в позвоночнике с помощью медикаментозного обезболивания.
    • Неврологи: Оценка и лечение заболеваний, поражающих нервную систему.
    • Ревматологи: Специализируется на оценке и нехирургическом лечении воспалительных состояний, вызванных иммунной системой.
    • Физиотерапевты: Специализируются в физической медицине и реабилитации, оценивают и лечат широкий спектр заболеваний, которые мешают нормальному физическому функционированию.
    • Ортопеды: Специализируется на оценке и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Не все оперируют.
    • Хирурги: Когда консервативные методы лечения, такие как обезболивание и физиотерапия, не работают, может быть проведена операция, чтобы уменьшить давление на нервы в спинном мозге и устранить другие проблемы, вызывающие хроническую инвалидизирующую боль.

    Терапевты

    Физиотерапевты и эрготерапевты сосредоточены на восстановлении движения в повседневной жизни. Клинические психологи также могут быть частью медицинской команды, чтобы помочь пациенту контролировать тревогу, депрессию и другие психические расстройства, которые, как известно, усугубляют хроническую боль.

    Чем может помочь ортопедическое лечение

    Врачи-ортопеды, не специализирующиеся в ортопедической хирургии, используют нехирургические методы лечения пациентов, страдающих болями в пояснице. Они специализируются на заболеваниях опорно-двигательного аппарата, поражающих нижнюю часть спины у людей со спортивными травмами и другими травматическими повреждениями, а также нарушениях и заболеваниях позвоночника. Они могут работать с другими специалистами по позвоночнику, упомянутыми выше, чтобы справиться с болью в пояснице и восстановить движение.

    Нехирургическое ортопедическое лечение

    Ортопеды, не являющиеся хирургами, являются бесценной частью медицинской команды человека при оценке и лечении спортивных травм и других травм опорно-двигательного аппарата. Они могут назначать лекарства, назначать соответствующие методы лечения и определять, когда необходима операция.

    Ортопедическая хирургия

    Если боль в пояснице пациента не проходит в течение нескольких недель или месяцев лечения или присутствует хроническая инвалидизирующая боль, ваш специалист по позвоночнику-ортопеду сможет порекомендовать лучшего хирурга-ортопеда, который специализируется на операции на нижней части спины. Хирургия используется в крайних случаях, и наличие ортопеда в вашей медицинской бригаде в качестве консультанта на ранних этапах вашего лечения может помочь обеспечить получение вами необходимого лечения.

    Как найти ортопеда при болях в пояснице

    Ваш лечащий врач может порекомендовать ведущего ортопеда в вашем районе. Вы также можете спросить своих друзей, кого они рекомендуют, и поискать на веб-сайте Американской ортопедической ассоциации (AOA) или AAOS. После того, как вы нашли ортопеда, вам нужно связаться с ним, чтобы получить больше информации об его специальности, опыте и опыте. Если они хирург-ортопед, важно узнать об их обучении и опыте, и все это можно сделать во время консультации.

    Метки: Ортопедия

    Связанные статьи

    У вас постоянная боль в мышцах, сухожилиях или суставах? Ты не одинок. Более 28 миллионов…

    Подробнее

    Спортивная медицина занимается спортсменами: не только занимается лечением травм, полученных на спортивных тренировках, но…

    Подробнее

    Воспоминания на всю жизнь часто связаны со спортом в старшей школе и могут способствовать развитию хороших привычек…

    Подробнее

    типов болей в ногах, которые нельзя игнорировать

    Не игнорируйте боль в ногах, как это делал Джек! Джек был очень активным 62-летним мужчиной, любил ловить рыбу и играть в шахматы. Впервые он заметил, что у него начинают болеть мышцы ноги, когда он идет через парковку от своей машины к входу в продуктовый магазин. Затем у Джека начались судороги в ногах, когда он выходил на ежедневную прогулку по своему району со своими друзьями. Ему приходилось останавливаться каждые 30 футов. Шло время, и боль в ногах усиливалась, и Джеку приходилось останавливаться и отдыхать после того, как он сделал 5 шагов вверх или вниз по лестнице в своем доме. Он почувствовал, что его ноги перестали работать, и понял, что что-то действительно не так, поэтому в конце концов позвонил своему врачу. — Многие миллионы людей испытывают те же симптомы боли в ногах, что и Джек. Сегодня мы расскажем о типах болей в ногах, которые вы не должны игнорировать, и о том, почему для вас действительно важно не игнорировать их.

    Боль в ногах может указывать на заболевание вен или артерий


    Часто боль в ногах ошибочно принимают за мышечные боли или артрит. Реальность такова, что боль в ногах и судороги могут быть признаками более серьезного основного заболевания; поэтому вам следует обсудить свои проблемы с ногами со специалистом по сосудам.
    Боль или дискомфорт в ногах часто возникают в икрах и бедрах во время физических упражнений или во время отдыха. Чем может быть вызван этот дискомфорт? Заболевание периферических артерий (ЗПА), распространенное заболевание, которое влияет на кровоток в нижней части тела, может вызывать боль в ногах. Помимо дискомфорта, проблемы с системой кровообращения могут вызывать выпадение волос, обесцвечивание, усталость ног, изменения температуры кожи, а также повреждения или язвы на коже. Многие из этих симптомов в сочетании с дискомфортом в ногах также могут быть признаком заболевания вен, известного как болезнь венозной недостаточности.
    **СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Свяжитесь со специалистами по сосудистым заболеваниям штата Мэриленд, чтобы воспользоваться нашими скринингами сосудов 3-FOR-1 – Запишитесь на прием сегодня!

    Заболевания периферических артерий и боли в ногах

    Каждый год у миллионов людей диагностируется заболевание периферических артерий, которое часто называют «плохим кровообращением», поскольку скопление бляшек в артерии снижает кровоток.
    Люди, которые курят, страдают диабетом или имеют семейный анамнез сосудистых заболеваний, сердечных приступов или инсультов, подвергаются большему риску ЗПА. Если у вас есть какие-либо из этих факторов риска и вы испытываете боль в ногах, пройдите диагностический тест в сертифицированной сосудистой лаборатории, чтобы определить, есть ли у вас заболевание артерий или вен. Имеются медицинские данные, свидетельствующие о том, что у людей с ЗПА повышен риск сердечных заболеваний, сердечного приступа, ампутации или инсульта, поэтому важно записаться на прием к сосудистому врачу.

    Хроническая венозная недостаточность и боль в ногах

    Хроническая венозная недостаточность (ХВН) возникает, когда кровь в ногах не может должным образом возвращаться к сердцу, поскольку клапаны, толкающие кровь, находятся в ослабленном состоянии. Это может привести к тому, что кровь «соберется», создав давление в венах, что может привести к обесцвечиванию ног или ступней, усталости ног, отеку или дискомфорту.
    Если вам больше 50 лет, у вас избыточный вес или ожирение, вы курите, ведете малоподвижный образ жизни (с малой активностью), беременны или работаете на работе, требующей длительного сидения или стояния, или у вас есть семья варикозное расширение вен в анамнезе, то вы находитесь в группе риска по развитию хронической венозной недостаточности.

    Диабетики не должны игнорировать боль в ногах

    Слишком часто диабетики путают боль в ногах с невропатией или процессом старения – жжением или болезненным дискомфортом в ступнях или бедрах. Если вы или ваш близкий страдаете диабетом, пожалуйста, не считайте боль в ногах или «скованность» нормальным признаком старения. Это может быть что-то более серьезное. Прочтите нашу статью «6 способов предотвратить сосудистые проблемы, связанные с диабетом», чтобы узнать больше.

    Боли в ногах, которые НЕЛЬЗЯ игнорировать

    • Боль в ногах, которая не проходит после прекращения тренировки
    • Чувство тяжести или усталости
    • Незаживающие раны
    • Покраснение, жар или необычная болезненность
    • Холод в ноге или ступнях по сравнению с другими частями тела

    • Отек ног или изменение цвета
    • Боль в икрах после длительного сидения, например, во время поездки в автомобиле; вождение на большие расстояния и полеты на самолете продолжительностью более двух часов
    • Выпадение волос на ногах
    • Одышка или боль в груди

    Если у вас или вашего близкого человека периодически возникают боли в ногах или любой из вышеперечисленных симптомов, как можно скорее запишитесь на консультацию к специалисту по сосудистым заболеваниям. Специалист по сосудистым заболеваниям сможет диагностировать ЗПА, ХВН или любое другое заболевание вен или артерий, такое как тромбоз глубоких вен (ТГВ), а затем назначить соответствующий план лечения.

    Действия, которые необходимо предпринять, если у вас диагностирована ЗПА или ХВН

    • Бросьте курить: Если вы курите, пришло время бросить курить. Курение является основным фактором риска ЗПА и ХВН.
    • Контролируйте свое кровяное давление: Высокое кровяное давление является «тихим убийцей», потому что оно не имеет симптомов, но может способствовать развитию ЗПА и ХВН.
    • Контролируйте уровень холестерина: Поддержание нормального уровня холестерина помогает предотвратить образование бляшек в артериях, что снижает кровоток.
    • Управляйте своим весом: Если ваш ИМТ 25 или выше, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний. Обратитесь к медицинскому работнику, чтобы узнать о здоровых способах контроля веса.
    • Двигайтесь: Упражнения могут снизить риск сердечного приступа или инсульта. Знаете ли вы, что 15-минутная прогулка по окрестностям добавляет годы к вашей жизни?

    СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ СОСУДОВ 3-ЗА-1

    Компания Maryland Vascular Specialists, ведущий лидер в области здоровья артерий и вен, предлагает 3 обследования сосудов по низкой цене 120 долларов. Каждый из 3 видов скрининга быстрый, простой, безболезненный и неинвазивный. Скрининги важны, потому что проблемы с сосудами часто не имеют симптомов, или большинство людей не знают о симптомах, связанных с заболеванием вен и артерий. Самое главное, скрининг сосудов также может помочь спасти вашу жизнь .
    Каждый из наших современных медицинских кабинетов и сосудистых амбулаторных центров в Мэриленде и Пенсильвании обеспечивает безопасную, удобную и комфортную обстановку, а наш дружелюбный персонал поможет вам расслабиться.

    Планки выполнение: техника, виды, ошибки при выполнении

    Posted on by admin Leave a Comment on Планки выполнение: техника, виды, ошибки при выполнении

    техника, виды, ошибки при выполнении

    Доказано, что похудеть локально невозможно. Ученые из Университета штата Виргиния, США, установили: для того чтобы сжечь 500 г жира нужно выполнить 250000 скручиваний — это по 100 повторений ежедневно в течение 7 лет.

    С учетом этого лучшей стратегией снижения веса признана проработка всех групп мышц с особым вниманием к крупным мышцам спины и нижней части тела.

    Содержание

    • Преимущества упражнения
    • Сколько делать планку, чтобы заметить эффект?
    • Как правильно делать «планку»: техника выполнения упражнения
    • Сколько нужно стоять и делать подходов в день?
    • Виды упражнения «планка»
    • На локтях
    • На фитболе
    • Техника выполнения боковой «планки»
    • На 1 руке попеременно
    • На одной руке и одной ноге
    • С утяжелением
    • Динамическая «планка» с боковым упором
    • Как правильно стоять в «планке»: типичные ошибки при выполнении упражнения

    Универсальное статическое изометрическое упражнение для всех мышечных групп ‒ «планка».

    Она не предполагает двигательной активности. Внешне напоминает исходную позицию для отжиманий на вытянутых руках, в которой необходимо удержаться в течение определенного времени. Позволяет укреплять выносливость стабилизаторов всего тела, прорабатывая мышцы:

    • пресса;
    • кора, или комплекса глубокой мускулатуры;
    • лопаток;
    • плечевого пояса;
    • предплечий;
    • рук;
    • ягодиц;
    • бедер;
    • голеней.

    Не требуется дополнительного пространства и специальных приспособлений, так как используется вес собственного тела. Подходит для всех уровней физической подготовки. Используется в йоге и при подготовке атлетов, занимающихся разными видами спорта. Упражнение может заменить утреннюю зарядку, потому что хорошо разогревает мышцы, развивает силу и выносливость.

    Преимущества упражнения:

    1. Развивает мышцы кора, поддерживающие внутренние органы. Они формируют правильную осанку и препятствуют травматизации нижней части спины.
    2. Тренирует функциональную мускулатуру, задействованную в силовых тренировках:
      • поперечные мышцы — помогают поднимать большие веса;
      • прямые мышцы — формируют «кубики» пресса;
      • косые мышцы — участвуют в формировании линии талии;
      • ягодицы — поддерживают спину и формируют красивый профиль.
    3. Укрепляет верхние и нижние мышцы спины без нагрузки на позвоночник и суставы. Помогает избавляться от поясничных болей.
    4. Сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Ускоряет обмен веществ в течение продолжительного времени: 10 минут планки днем «разгоняют» метаболизм, который не прекращается в течение ночи.
    5. Развивает чувство равновесия.
    6. Улучшает гибкость, так как растягивает мышцы и связки.
    7. Требует минимума времени — всего несколько минут в день нужно, чтобы укрепить мышечный корсет.
    8. Не требует много места и специального оборудования.
    9. Не требует специальной физической подготовки — доступна начинающим спортсменам.
    10. Универсально — подходит женщинам и мужчинам.

    Сколько делать планку, чтобы заметить эффект?

    Первые результаты вы можете оценивать спустя 10 дней после начала ежедневных занятий.

    • Голени, бедра и ягодицы становятся более подтянутыми.
    • Жировая прослойка на животе становится менее выраженной. Укрепляется верхний и нижний пресс, боковые мышцы.
    • Мышцы рук приобретают красивый рельеф, но не увеличиваются в размере.
    • Мышцы спины надежнее фиксируют и защищают позвоночник. Если были боли, они утихают.

    Как правильно делать «планку»: техника выполнения упражнения

    Исходное положение для классического варианта:

    • Примите упор лежа с опорой на прямые руки и носки выпрямленных ног. Расстояние между ногами — на ширине бедер.
    • Расположите руки на уровне грудной клетки.
    • Расстояние между ними — чуть шире плеч.
    • Положение позвоночника и таза — нейтральное: опустите копчик вниз, чтобы убрать поясничный прогиб. Втяните живот. Напрягите ягодицы. Торс и поясница — на одной линии.
    • Расправьте грудь, лопатки слегка опущены и сведены.
    • Макушкой головы потянитесь вперед, пятками — назад.
    • Напрягите ноги.
    • Распределите вес на точки опоры.
    • Направьте взгляд между ладонями.

    Главное условие правильной стойки в «планке» — прямой позвоночник. При выполнении упражнения не прогибайте и не округляйте спину, дышите естественно и свободно. Поймайте «нужное» напряжение пресса: оно зависит от положения таза, прогиба поясницы.

    Сколько нужно стоять и делать подходов в день?

    На первый взгляд упражнение кажется простым, но неподготовленные спортсмены на начальных этапах его выполнения чувствуют мышечную дрожь и слабость. Специалисты рекомендуют избегать избыточных нагрузок на неподготовленные мышцы. Силу и выносливость тренируют постепенно. Для начинающих достаточно 30 секунд удержания позы за подход.

    Если вы не можете сразу выстоять 30 секунд, зафиксируйте положение на 5-10 секунд, отдохните и повторите упражнение несколько раз, чтобы в сумме достичь 30 секунд. Каждую следующую тренировку старайтесь удерживать положение дольше — чтобы набирать 30 секунд за меньшее число повторений. Если очень трудно, начните выполнение с упора на колени.

    Возможен и другой вариант для начинающих ‒ 15 секунд стойка и 30 секунд отдыха, всего 2-4 повторения. Постепенно время в «планке» увеличивают до 1-2 минут:

    • 1-й подход — 30 секунд;
    • 2-й подход — 1 минута;
    • 3-й подход — 1 минута 30 секунд;
    • 4-й подход — 2 минуты.

    При регулярных тренировках подходы делают все более продолжительными — всего 30, затем 45 секунд, 1 минута и далее пропорционально.

    Еще один тренировочный план для начинающих (рассчитан на 30 дней):

    ДеньВремя, сек.ДеньВремя, сек.ДеньВремя, сек.
    120116021150
    220129022180
    33013Отдых23180
    430149024210
    540159025210
    6Отдых1612026Отдых
    7451712027240
    8451815028240
    96019Отдых29270
    10602015030300 и больше

    Продвинутые спортсмены могут стоять в «планке» по 5-10 минут.

    Виды упражнения «планка»

    Существует не меньше 100 вариантов выполнения «планки» с акцентом на ту или иную мышечную группу. Усложненные варианты вовлекают в работу большее число мышц и используют меньше точек опоры, поэтому польза от упражнения возрастает.

    Наиболее популярные виды «планки»: стоя на локтях, коленях, под углом 45о, в широкой стойке, с диагональю, с поднятой рукой, а также обратная и динамическая «планка», с утяжелением и использованием спортивных снарядов. С их помощью вносят разнообразие в тренировки после освоения базового варианта. Как правило, к усложненным техникам переходят после 6-9 месяцев выполнения классической стойки без погрешностей.

    На локтях

    При выполнении упражнения активно прорабатываются мышцы бедер. Предплечья расположены вертикально под плечами, руки согнуты под прямым углом в локтях. Тело принимает форму прямой линии.

    На фитболе

    Варианты выполнения упражнения: на вытянутых руках, на предплечьях, с попеременным подъемом одной ноги. Позволяет одновременно облегчить выполнение и усилить проработку отдельных мышечных групп. Рекомендовано для начинающих атлетов.

    Техника выполнения боковой «планки»

    • Лягте на левый бок и выпрямите ноги.
    • Поднимите корпус и удерживайтесь на левом локте и предплечье.
    • Напрягите брюшной пресс.
    • Поднимите бедра так, чтобы тело образовало собой одну прямую линию. Удерживайте вес нижней части тела на внешней части левой стопы.
    • Зафиксируйте положение.

    На 1 руке попеременно

    Помогает эффективно прокачивать мышцы рук и грудной клетки, формирует идеальную осанку.

    • Встаньте в классическую «планку».
    • Широко расставьте ноги в упоре на носки.
    • Поднимите одну руку, сохраняя равновесие. Зафиксируйте положение.
    • Вернитесь в исходную позицию.
    • Повторите для второй руки.

    На одной руке и одной ноге

    Хорошее упражнение для проработки косых мышц живота.

    • Исходное положение — «планка» на локтях.
    • Не поворачивая корпус, одновременно вытяните руку и противоположную ногу параллельно полу. Зафиксируйте положение.
    • Вернитесь в исходную позицию.
    • Повторите для второй руки и ноги.

    С утяжелением

    Упражнение выполняется на 3-х или 2-х опорных точках, поэтому помогает эффективно прорабатывать отдельные группы мышц. Его разновидности:

    • Классическая планка с отведением руки с гантелей назад. Работают квадратная и широчайшие мышцы спины, четырехглавые мышцы бедер, дельтовидные и грудные мышцы, трицепсы и мышцы пресса.
    • Классическая планка с отведением руки с гантелей в сторону. Работают те же мышечные группы.
    • Планка с упором на вытянутую руку и противоположное колено. Вторая нога и рука с гантелей вытянуты параллельно полу. Работают квадратная мышца спины, бицепсы бедер, дельтовидные и грудные мышцы, трицепсы, ягодичные мышцы, косые мышцы живота и мышцы пресса.
    • Боковая планка с отведением прямой ноги и руки с гантелей. Работают отводящая мышца бедра, грудные мышцы, трицепсы, косые мышцы живота и мышцы пресса.
    • Боковая планка на предплечье с вытягиванием вперед прямой ноги и руки с гантелей. Работают пресс и косые мышцы живота, четырехглавая, приводящая и отводящая мышцы бедра, грудные мышцы и трицепс.

    Динамическая «планка» с боковым упором

    • Левое предплечье опустите на пол, чтобы локоть находился строго под плечом.
    • Одна стопа поверх другой (облегченный вариант — на ширине плеч).
    • Таз, бедро и бок образуют прямую линию.
    • Поднимите вверх правую руку.
    • На выдохе начинайте делать скручивание.
    • Правую руку медленно опустите, заведите под корпус и максимально скрутите его.
    • На вдохе возвратитесь в исходное положение.

    Выполните 3 подхода — 15, 20 и 25 раз.

    Разные техники выполнения можно объединять в комплексы. Примерный 5-минутный комплекс упражнений:

    1. Классическая «планка» — 1 минута.
    2. Стойка на локтях — 30 секунд.
    3. Стойка с поднятой ногой — 1 минута: по 30 секунд на каждую ногу.

    4. Боковая «планка» — по 30 секунд на каждую сторону, всего — 1 минута.
    5. Базовая «планка» — 30 секунд.
    6. Стойка на локтях — 1 минута.

    При регулярном выполнении «планки» развиваются бицепсы, трицепсы, поясничные, ягодичные, дельтовидные, боковые, косые и другие мышцы. Эффективность выполнения упражнения можно дополнительно повысить с помощью ряда мер:

    • Постелите на пол гимнастический коврик — это устранит давление от твердого пола, и дискомфорт не будет отвлекать вас от выполнения упражнения.
    • Ритмичное дыхание — задержки иногда приводят к опасным резким перепадам артериального давления.
    • Разминка — не делайте упражнение без предварительного разогрева: поприседайте, сделайте несколько наклонов корпуса или растяжку.
    • Расслабление мышц — после упражнения немного подвигайтесь, пока не стабилизируется дыхание и не пройдет мышечное напряжение.
    • Правильное питание — не переедайте и не голодайте. Ешьте белковую пищу, сложные углеводы, ценные жиры, витамины и минералы для гармоничного развития мышц.

    Как правильно стоять в «планке»: типичные ошибки при выполнении упражнения

    Неосознанные попытки облегчить нагрузку на мышцы вредят правильной технике выполнения «планки». Чаще всего встречаются такие ошибки:

    • Руки не находятся строго под проекцией плечевого сустава. Это увеличивает нагрузку на позвоночник, особенно его шейный отдел.
    • Ноги широко расставлены. Недостаточно прорабатываются мышцы пресса.
    • Позвоночник изогнут. Повышается риск травмы и болей в спине.
    • Ноги недостаточно напряжены. Повышается нагрузка на поясницу.
    • Ягодицы не напряжены. Не тренируются ягодичные мышцы.
    • Живот не втянут. Не тренируются мышцы пресса.
    • Голова «смотрит» прямо. Могут развиться боли в шее.
    • Сильно напряжена область между лопатками. Могут появиться боли в грудном отделе позвоночника.

    У современного человека не всегда есть время, чтобы посещать спортивный зал. Именно этим объясняется популярность «планки», требующей несколько минут в день. Многие специалисты считают упражнение идеальным ‒ позволяющим добиваться впечатляющих изменений тела и всего организма. Тем не менее «планка» не дает мгновенного эффекта — чтобы увидеть результат, ее нужно делать регулярно.

     

    Оцените статью:

    Нет времени читать? Заберите к себе и прочтите позже

    Планки: виды, правильная техника, ошибки

    8 (800) 500-35-39  (Бесплатный звонок по России)

    Пишите:

    Наши соцсети:

    [email protected]

    8 (800) 500-35-39  (Бесплатный звонок по России)

    Пишите:

    Наши соцсети:

    info@fitnesstrener. ru

    Образование — это важно! Звоните прямо сейчас!

    Новости колледжа

    Самое выгодное предложение сентября! 2 программы и 2 диплома по цене одного + скидка до 50%!

    Колледж фитнеса предлагает начать расширенное обучение по двум программам, которые обойдутся Вам по цене одного. Торопитесь, акция действует только с 11 по 20 сентября!

    Бесплатные онлайн уроки в сентябре

    Колледж фитнеса приглашает на открытые онлайн уроки всех желающих .Уроки проводятся педагогами колледжа. На них мы рассматриваем различные темы фитнеса, развенчиваем фитнес мифы, отвечаем на вопросы. Во время прямого эфира преподавателям можно задавать вопросы. Все прошедшие уроки доступны в записи для просмотра.

    2 новинки к 1 сентября

    Колледж фитнеса представляет вашему вниманию 2 новых программы уровня переподготовки (свыше 250 часов).

    Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора.

    И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме.

    Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов.

    Виды:

    1. Планка на вытянутых руках (или с опорой на локти, также может быть вариация с упором на фитбол)
    2. Планка с поднятой рукой и/или ногой (то же самое с опорой на локоть)
    3. Боковая планка на локте или на вытянутой руке (или с опорой на две точки — рука и нога или плечо и нога)
    4. Скручивания в планке
    5. Обратная планка (упор на руки, но лицом вверх) на прямых руках и согнутых ногах
    6. Планка – дельфин (как поза йоги «собака мордой вниз»)
    7. Планка с упором на руки и подтягиванием колена
    8. Чередование отжиманий и боковой планки
    9. Боковая планка с опусканием бедра вниз
    10. Чередование планки и прыжка в упор-присед
    11. Бонус: планка с утяжелителями на руках и ногах

    Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все основные группы мышц, но в первую очередь на верхний и нижний отделы брюшного пресса, абдоминальных и мышцы спины. Планка также хороша тем, что не вызывает движения суставов, а значит наименее травматична. Выполнение планки позволяет также укрепить мышцы плеча и груди, развитию бицепса.

    Техника выполнения планки:
    планка требует совокупного напряжения мышц кора во время удерживания собственного веса. Главный фокус в том, чтобы выдерживать прямую линию спины, ног, головы. Для этого наблюдайте за собой в зеркало хотя бы первое время. Второй секрет выполнения – время: начните с удержания планки в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время. Выполняйте каждый день по 3-5 повторений. К тому же полезно использовать вспомогательные упражнения – отжимания и подтягивания, не забывать о разогреве тела до упражнения и о растяжке – после.

    Распространенные ошибки при выполнении планки:

    1. Угол согнутых рук в локтях больше, чем 90°. Следите за этим – лучше всего в первые разы контролировать себя с помощью зеркала.
    2. Круглая спина. Спина должна быть прямой, допускается небольшой прогиб в области поясницы, но не в районе лопаток!
    3. Неправильное положение таза и провал туловища. Таз не должен проваливаться, прогибая вашу поясницу – также внимательно следите за этим!
    4. Расположение запястий. При помещении рук под углом 90° часто возникает давление и боль. Поэтому разместите руки немного дальше от линии плеча.
    5. Неправильное положение головы. Голова должна «продолжать» ровную линию спины. Поэтому не опускайте голову вниз и не закидывайте ее вверх. Мышцы шеи не должны быть напряжены.

    Яна Солнечная

    Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

    НАША КОМАНДА

    • Администрация
    • Преподавательский состав

      • Блюменберг (Волошко) Юлия Владимировна

        Тренер-преподаватель

        Опыт работы – 18 лет

      • Игорь Сергеевич Савин

        Тренер-преподаватель

        Опыт работы – 6 лет

      • Арутюн Варданович Бабалян

        Тренер-преподаватель

        Опыт работы – 8 лет 

      • Городилов Кирилл Александрович

        Тренер-преподаватель

        Опыт работы – 9 лет

      • Ирина Васильевна Логинова

        Старший тренер-преподаватель

        Опыт работы – 6 лет

      • Марина Владимировна Плеханова

        Декан очного обучения

        Опыт работы – 19 лет 

      • Алина Альбертовна Разина

        Тренер-преподаватель 

        Опыт работы – 7 лет 

      • Потапов Даниил Анатольевич

        Тренер-преподаватель

        Опыт работы – 6 лет

      • Шевченко Дарья Андреевна

        Тренер-преподаватель

        Опыт работы — 8 лет

      • Курулева Карина Сергеевна

        Тренер-преподаватель

        Опыт работы – 5 лет

      • Ксения Александровна Федорова

        Тренер-преподаватель

        Опыт работы – 6 лет 

    Техника выполнения планки, ее польза и вред

    Планка считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы пресса. Оно простое в выполнении — не требует дополнительных приспособлений и тренажеров, укрепляет торс и способствует похудению. К тому же повышает выносливость и становится надежной базой для выполнения комплекса других упражнений.

    Планка отлично подойдет в качестве заминки во время активной тренировки или занятий кроссфитом.

    Виды

    Все планки, а их более 100, имею схожие правила выполнения и технику, но могут отличаться постановкой рук, ног и наклоном корпуса. Это позволяет делать акцент на разные группы мышц и глубоко прорабатывать их.

    • На прямых руках — классический вариант, улучшающий стабилизационные способности мышц живота.
    • На локтях — усложненное упражнение из-за меньшего угла между корпусом и полом. помимо пресса, в работу включаются грудные и большая квадратная мышца спины, дельты, передняя поверхность бедра.
    • С поднятой рукой или ногой — чем меньше точек опоры, тем сильнее эффект от выполнения. Это развивает равновесие и укрепляет мышцы кора.
    • Боковая — стойка в фиксированном положении на 1 руке и ноге.

    Все это статические упражнения, которые нужно освоить в первую очередь. А затем к классическим вариантам можно добавлять прыжки, отжимания, выпады и скручивания. Так появились планки «медведь», «русалка», «скорпион», «крадущаяся», «ползущая» и «шагающая».

    А еще можно пользоваться фитболом, утяжелителями и сендбэгом — интенсивность тренировки станет выше, а сама планка перейдет на новый уровень сложности.

    Техника выполнения и частые ошибки

    По сути, в названии упражнения и заключено основное требование — туловище должно представлять собой прямую линию, без прогибов. Для статических разновидностей планки техника выглядит следующим образом:

    • стопы на ширине плеч;
    • локти строго под плечевым суставом;
    • взгляд вниз – на пальцы рук, а шея прямая;
    • живот втянут, а поясница не прогибается;
    • держим в напряжении ноги, руки и мышцы пресса.

    На первый взгляд, здесь нет ничего сложного. Однако у новичков часто встречаются следующие недочеты, которые ведут к неэффективности упражнения и могут даже навредить:

    • таз выше головы — нагрузка уходит на руки и предплечья, что доставляет дискомфорт;
    • прогиб в шее — если не смотреть вниз, на пальцы рук, образуется прогиб в шейном отделе. А это опасно для тех, кто страдает остеохондрозом;
    • слишком широко расставленные локти — это мешает удерживать равновесие и повышает нагрузку на спину, что ведет к травмам;
    • прогиб поясницы — тело должно быть прямым, как струна, иначе неизбежны болевые ощущения.

    Как долго держать планку

    Сегодня существуют методики, которые обещают, что вы сможете стоять в нужном положении 5, а то и все 10 минут. На самом деле это не очень полезно, ведь целевые мышцы устают быстрее, а нагрузка ложится на стабилизаторы и связки. В итоге прокачать нужные мышечные волокна не получается.

    В идеале планку удерживают в течение нескольких сетов по 10–30 секунд с коротким промежутком отдыха. Достаточно 2–3 повторений для разминки. Если же это часть тренировки, то допустимо увеличить время выполнения до 60 секунд. Предел — 2 минуты.

    При проблемах со спиной останавливаются на программе из 5–8 повторений по 20 секунд с обязательным включением боковой планки для укрепления позвоночника.

    Польза и вред

    Выполнение планки положительно сказывается на всем организме, но особенно благотворно влияет:

    • на спину — осанка становится правильной, а живот подтянутым. Уходят боли, особенно при остеохондрозе, и снижается вероятность получения травм, так как мышцы становятся крепкими и гибкими;
    • ноги — бедра и ягодицы становятся подтянутыми и стройными, улучшается микроциркуляция и уменьшается проявление целлюлита;
    • живот — сильный пресс служит защитным корсетом для всех органов и надежной опорой позвоночника за счет правильного распределения нагрузки.

    К тому же упражнение не требует длительного времени на выполнение, заниматься можно дома и даже после еды. Оно улучшает общее самочувствие и координацию движений.

    Однако планку не стоит делать при травмах спины, наличии межпозвоночной грыжи в стадии обострения, беременным. С осторожностью при повышенном АД и заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также в послеоперационный период.

    Прислушивайтесь к своим ощущениям: если чувствуете дискомфорт или боль, подберите более удобное положение или прекратите занятие до стабилизации состояния.

    Рекомендации по тренировкам

    • Занимайтесь регулярно. Отводите пару минут после утренней зарядки или тренировки в зале.
    • Купите фитнес-коврик — выполнять упражнение на нем намного комфортнее.
    • Надевайте удобную обувь, если занятия проходят на улице или в тренажерном зале.
    • Попросите засечь время кого-то другого — секундомер отвлекает внимание и не дает сосредоточиться на нужных мышцах.
    • Дышите ровно и размеренно, не задерживайте дыхание.
    • Не забывайте о суставной гимнастике и разминке – так организм подготовится к нагрузке и снизится вероятность травмирования.

    И главное — не стоит ограничиваться лишь одной планкой. Не забывайте про кардио и выполняйте множество других интересных упражнений: отжимания, подтягивания, приседания. Так вы сможете комплексно укрепить мышечный корсет и быстрее добьетесь желаемого результата.

    ← Предыдущая статья

    Следующая статья →

    Вас может заинтересовать:

    Правильная разминка перед тренировкой

    Разминка представляет собой комплекс упражнений, обязательных к выполнению перед каждой тренировкой.

    Где брать мотивацию для занятий спортом!

    Часто ли такие вопросы мы получаем от клиентов? Да!

    Почему не растут мышцы?

    Зачастую бывают ситуации, когда вроде бы тренируешься, но объемы тела остаются прежними.

    назад к статьям

    Как правильно делать планку: техника выполнения упражнения

    29 Июл 2022Виктор БодровСтатьи537Время прочтения: 3 минуты

    О пользе планки слышали многие. Она позволяет подтянуть мышцы кора, сделать тело упругим и выносливым. Но для новичков это упражнение достаточно сложное и непонятное. А если его выполнять неправильно, можно заработать проблемы со здоровьем. В статье поговорим о том, как правильно делать планку и разберем самые популярные виды этого упражнения.

    О пользе планки слышали многие. Она позволяет подтянуть мышцы кора, сделать тело упругим и выносливым. Но для новичков это упражнение достаточно сложное и непонятное. А если его выполнять неправильно, можно заработать проблемы со здоровьем. В статье поговорим о том, как правильно делать планку и разберем самые популярные виды этого упражнения.

    С чего начать?

    Планка — это такая же тренировка, как и все остальные. И начинать необходимо с пятиминутной разминки для разогрева мышц, суставов и связок.

    Помните, что выбор вариации упражнения напрямую зависит от вашей физподготовки. Помните, что для любого уровня физ.подготовки можно приобрести тренажеры у нас в магазине:

    • Инвентарь для фитнеса
    • Коврики для фитнеса
    • Кардиотренажеры

    Прежде чем приступить к тренировкам, изучите технику этого упражнения:

    • Спину держат прямо. Она не должна провисать.
    • Плечи должны быть расправлены, отведены от ушей.
    • Кор не должен выгибаться.
    • Шея не напряжена и расслаблена.
    • Позвоночник не изгибается.
    • Вес равномерно распределен между верхней и нижней частью тела.
    • Руки располагаются перпендикулярно полу. При этом их поза не имеет значения: прямые, согнутые локти.
    • Взгляд направлен вперед, а голова не задрана.

    Еще один важный этап подготовки — изучение техники дыхания. Во время тренинга вы должны постоянно следить за своим дыханием:

    • Оно должно быть ровным. Даже если тяжело выдерживать позу, нельзя часто или прерывисто дышать.
    • Оно должно быть постоянным. Нельзя прерывать дыхание, чтобы помочь себе выдержать нагрузку.
    • Оно должно быть неглубоким.

    Если перед планкой вы динамично занимались другой активностью, необходимо отдышаться. Дыхание должно выровняться. И только после этого можно становиться в планку.

     


     

    Продолжительность упражнения

    Время, которое вы сможете выстоять в планке, зависит от уровня физической подготовки. Чтобы научиться стоять в позе продолжительное время, следует прислушаться к рекомендациям:

    • Новички без физподготовки начинают со стойки в 20 секунд.
    • С каждым занятием тело будет привыкать к нагрузке и крепнуть. Длительность упражнения можно дотянуть до двух минут.
    • Когда тело окрепнет и двух минут покажется мало, стараются выстоять пять минут. Для этого упражнение выполняют за несколько подходов.
    • Когда вы перешагнули верхний рубеж, можно переходить на более сложные вариации тренировки.

    Мужская и женская планка: в чем разница?

    Разницы в технике выполнения упражнения нет. Мужчины могут разнообразить тренинг утяжелителями и добавить кардио.

    Женщинам планка дается сложнее из-за физиологических особенностей. Поэтому существует разница во времени удержания стойки. Также женщинам не рекомендуется тренироваться во время менструации.

     


     

    Советы начинающим

    Чтобы упражнение приносило только пользу и хорошее настроение, учитывайте рекомендации профессиональных спортсменов:

    • Для занятий используйте противоскользящий коврик для фитнеса или йоги. Заменить его можно нескользкой спортивной обувью.
    • К сложным вариациям упражнения переходят только после освоения базового уровня. Нагрузку наращивают постепенно.
    • Людям, у которых есть проблемы с позвоночником, лучше отказаться от тренировки. Но предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
    • Не все новички могут выполнить базовую планку. В этом случае упражнение выполняют с упором на колени.
    • Планка — упражнение на каждый день. Рекомендуется делать ее утром и вечером.

    Классическая планка на прямых руках

    Самый простой вид стойки, который идеально подходит для освоения правильной техники.

    Упражнение используется для укрепления мышц пресса, спины и рук. Также помогает выпрямить осанку и похудеть. Основной плюс классической позы — ее можно дольше удерживать из-за того, что большая часть нагрузки приходится на руки.

    Как выполнять:

    • Станьте на колени.
    • Кисти рук должны располагаться под плечевым суставом.
    • Шагните из исходной позиции назад. Ноги станут на ширине плеч. Руки останутся в неизменном положении.
    • Смотрите вниз, но держите голову прямо. Вес должен равномерно распределиться по телу.
    • Спину не выгибайте и не прогибайте.

    Новичкам достаточно сделать один подход в 30 секунд. Опытные спортсмены выполняют по три подхода. Каждый цикл равен 50 секундам.

     


     

    Планка на одной ноге или руке

    Разновидность классического упражнения. Отличие только в том, что вам придется поднимать прямые конечности (руку или ногу) параллельно полу.
    Такая тренировка направлена на прокачку пресса, развитие выносливости и координации движений, равновесия.

    Начинающие выполняют упражнение по одному подходу на каждую сторону в течение 30 секунд.

    Дельфин

    Упражнение относится к одному из видов асан в йоге. Поза дельфина позволяет растянуть мышцы, расслабить их, снять болевые ощущения в спинном отделе и плечах.

    Поза считается достаточно трудной для начинающих. Ее выполнение требует строгого соблюдения техники:

    • Исходная позиция: ноги на ширине плеч, корпус тянется к полу, а руки — вперед.
    • Необходимо максимально плотно прижать ладошки к полу до упора в кистях. При этом пальцы раскрыты, а не собраны.
    • Колени должны быть прямыми.

    Важно. Если во время упражнения вы почувствовали боль, прекратите тренировку.

     

    Новичкам достаточно трех подходов на пять вдохов/выдохов.
     

    С гимнастическим мячом

    Для тренировки выбирают фитбол большого диаметра. Техника выполнения такая же, как и у классической планки с прямыми руками. Отличие только в расположении ног, которые должны находиться на мяче.

    Такая тренировка помогает быстро сбросить лишние килограммы.
    Новичкам нужно задержаться в позе на 15 секунд. Количество циклов — три.

     


     

    С подтягиванием колена

    Тренинг позволяет подтянуть боковые, верхние и нижние мышцы живота. Поза с подтягиванием колена также помогает в формировании красивой стройной талии.

    При лишнем весе этот вид планки дается тяжело. Поэтому начинают с базового классического упражнения на вытянутых руках. После переходят к подтягиванию колена.

    Как выполнять:

    • Опереться ладонями о пол и вытянуть тело.
    • Туловище должно образовывать прямую линию. Ноги выпрямлены и поставлены на ширине плеч.
    • Из исходной позиции начинают сгибать коленный сустав и подтягивать его к плечу с той же стороны. Движение повторяется для каждой ноги.

    Здесь главное — не сгибать корпус и не выгибать спину.

     

    Начинают с двух подходов для каждой стороны по пять повторов.

    С упором на локти

    Выполнение планки не отличается от классической версии. Только придется упереться в пол не ладонями на вытянутых руках, а предплечьями. При этом локти должны разместиться под плечевым суставом. Ноги прямые и упираются пальцами в пол. Спина ровная и не сгибается.

    Новичкам достаточно выполнить один подход в 30 секунд.

    Тренировка помогает проработать все мышцы тела. Распределение нагрузки происходит равномерно.

    Планка — эффективное упражнение, которое поможет вам подтянуть пресс, исправить осанку, похудеть. От вас требуется только научиться правильно стоять и следовать рекомендациям специалистов.

    На главнуюСледующая статья

    Упражнение планка — как правильно делать и сколько минут его выполнять

    Вы хотите иметь подтянутую фигуру и мускулистое тело, но не готовы посвящать много времени изнурительным тренировкам на разные группы мышц? Представляем комплекс упражнений, который вам поможет. Рассмотрим как правильно делать упражнение для пресса — планка

    Упражнение планка — статическая тренировка, которую выполняют в положении «упор лежа» за счет естественных силовых ресурсов. Оно максимально активизирует мышечную систему человека и включает в работу даже самые глубинные волокна. С давних времен такой тренинг широко используется в профессиональном спорте, фитнесе и в подготовке борцов на Востоке, практикуется йогами, сторонниками пилатеса и стретчинга.

    Стойка в планке одновременно развивает мышцы пресса, спины, рук, ног, бедер и ягодиц. Упражнение комплексно воздействует на организм и позволяет добиться силы и стройности в короткие сроки. Для занятий не требуются спецпомещения и спортивный инвентарь. Вы можете тренироваться когда и где угодно. Уделяйте планке 10–15 минут каждый день и ощущайте, как крепнут ваши мышцы и меняется физическая форма.

    Фитнес-эксперты различают несколько видов планки: классическую (на прямых руках или локтях), с поднятой рукой или ногой, боковую и обратную планку. Степень нагрузки на ту или иную группу мышц зависит от техники выполнения упражнения.

    Классическая планка

    На прямых руках


    Встаньте в положение «упор лежа». Поднимите голову и расправьте плечи. Расположите кисти рук на уровне плеч под углом 90 градусов, чтобы равномерно распределить нагрузку и предупредить травму суставов. Втяните живот, сожмите ягодицы и соедините стопы. Держите спину прямо и не сгибайте ноги в коленях. Будьте неподвижны и не забывайте равномерно дышать.

    Максимально напрягайте мышцы пресса и не опускайте поясницу. Если вы правильно выполняете планку, то ваше тело образует прямую линию.

    Длительность стойки в планке зависит от вашего уровня подготовки. Начните с 30 секунд и увеличивайте время каждые 2–3 дня на 30 секунд. Развивайте выносливость и старайтесь довести планку до 3 минут.

    На локтях

    Упражнение выполняется практически так же, как и предыдущая планка. Однако опорной точкой здесь выступают не кисти, а локти.

    Примите позицию упор лежа и встаньте на локти параллельно полу. Ваше тело условно должно проходить по прямой линии. Держите локти на уровне плеч, не округляйте спину вверх и не прогибайтесь к полу.

    Ступни поставьте вместе и втяните живот. Чтобы задействовать все мышцы кора, максимально напрягайте мышцы пресса, ягодиц и ног в течение всего упражнения.

    Выполняйте упражнение в несколько заходов. Увеличивайте его продолжительность по универсальной схеме планки на прямых руках.

    Планка с поднятой ногой

    Встаньте в традиционную стойку для планки на локтях. Выпрямите спину и втяните живот. Корпус параллелен полу. Затем поднимите одну ногу чуть выше уровня плеч и не сгибайте ее в коленях. Пальцы поднятой ноги потяните к себе. Продержитесь в таком положении одну минуту и поменяйте ногу. Сделайте 2–3 подхода.

    Уменьшение площади опоры прорабатывает мускулатуру живота и способствует дополнительной нагрузке на мышцы брюшного пресса.

    Планка с поднятой рукой

    Идентичное положение тела. Вместе ног вы поочередно тяните руки вперед параллельно полу. Держите спину прямо и не расслабляйте мышцы живота. Приложите максимум усилий, чтобы оставаться неподвижным.

    Задержитесь в таком положении на минуту и повторите упражнение с другой рукой. Выполняйте планку в несколько подходов с минутной паузой между ними.

    Боковая планка

    Усложненный вариант упражнения для подготовленных спортсменов. Выполняйте в качестве дополнительной нагрузки к классической планке. Лягте на бок. Ноги выпрямите и соедините — вместе с корпусом они должны составлять прямую линию. Поставьте левое предплечье на пол, чтобы локоть оказался точно под плечевым суставом. Поднимите вверх правую ногу и держите над собой левую руку. Постарайтесь пробыть в таком положении как можно дольше. Затем сделайте минутный перерыв и повторите упражнение на другой стороне.

    Обратная планка

    Упражнение-перевертыш классической планки. Встаньте в стойку на прямых руках и развернитесь животом к потолку. Кисти рук расположите строго под плечами и направьте пальцы в сторону пяток. Втяните и напрягите таз. Спину держите прямо. Стойка в обратной планке должна длится не меньше минуты. Затем повторите упражнение 2–3 раза с небольшим перерывом между подходами.

    Планка укрепляет мышцы всего тела и подходит как женщинам, так и мужчинам.

    Чтобы получить максимум пользы от упражнения, начните заниматься с личным тренером. Персональные тренировки в фитнес-центре «Манго» помогут вам обрести стройную фигуру и стальной пресс.

    Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

    Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

    •  Эффективные упражнения чтобы убрать живот
    •  Как похудеть с помощью упражнений
    •  Становая тяга
    •  В чем польза растяжки
    •  Как составить план тренировок
    •  Упражнения для мышц груди

    Упражнение планка — классическая техника и 10 вариаций

    Содержание статьи

      Время на чтение: 9 мин.
    1. Работа мышц
    2. Польза планки
    3. Поможет ли планка похудеть
    4. Как правильно делать упражнение
    5. 10 вариаций планок
    6. Поднимаем руки
    7. Поднимаем ноги
    8. Опора на две точки
    9. Планка с отжиманиями
    10. Ноги вместе – ноги в стороны
    11. Со скручиванием
    12. Колени к плечам
    13. Боковая планка
    14. Обратная планка

    Упражнение планка – это прекрасный способ укрепить не только пресс, но и весь мышечный корсет, повысить силу и выносливость мышц, сделать силуэт подтянутым и улучшить самочувствие. Планка имеет десятки вариаций, различающихся по степени сложности, однако, все они выполняются на основании базовой техники. Упражнение используется в фитнесе, йоге, пилатесе и различных оздоровительных практиках. Давайте разберем, какие мышцы работают в этом упражнении, как его правильно выполнять и какие это дает результаты.

    Работа мышц

    Основными группами мышц, поддерживающими корпус в выпрямленном положении во время выполнения планки, являются пресс и спина. Помимо этого, в работу включаются мышцы груди, плеч, передняя поверхность бедер и ягодицы. Иными словами, распределение нагрузки по мышцам при выполнении классического варианта упражнения (стоя в упоре на локтях) выглядит следующим образом:

    • Пресс, особенно прямые мышцы живота. На пресс приходится основная нагрузка – мышцы живота не дают корпусу провисать вниз под действием силы тяжести.
    • Мышцы спины, в особенности нижняя ее часть. Поддерживают корпус в выпрямленном положении, стягивают ребра, тянут руки к туловищу, позволяя вам стабилизировать угол между корпусом и плечами.
    • Большие грудные и дельтовидные мышцы. Эти мышцы позволяют вам держаться в плечах, не проседая грудью вниз.
    • Большие ягодичные мышцы, квадрицепсы, икроножные мышцы. Эти мускулы обеспечивают ровное положение ног и таза.

    Глядя на расположенный выше список можно смело сказать, что планка тренирует практически все мышцы тела. Вариации этого упражнения позволяют увеличивать нагрузку или смещать ее акцент на те или иные мышечные группы.

    Классическое упражнение планка (иногда его еще называют «доска») относится к изометрическим. Это значит, что если делать его правильно, движения в суставах не происходит, т. е. поза остается статичной. Однако, есть и динамические варианты, включающие повороты корпуса, поднятие и опускание рук или ног.

    Польза планки

    Планка не относится к упражнениям, предназначенным для накачивания кубиков на животе. Ее польза заключается именно в комплексном укреплении всего мышечного корсета. Объем мускулатуры при ее выполнении не растет, но мышцы приходят в тонус, повышается их сила и выносливость.

    Польза упражнения планка заключается в следующем:

    • Происходит укрепление, развитие силы и выносливости большого количества мышечных групп (пресса, спины, ног, груди, плеч).
    • Подтягивается живот, талия становится более узкой, уходит рыхлость силуэта, что очень полезно в процессе похудения.
    • Стабилизируется положение нижней части позвоночника. В этом пункте стоит сказать о том, что при наличии заболеваний или травм позвоночника перед выполнением упражнения следует проконсультироваться с врачом. Иногда повышение тонуса мышц, окружающих поврежденное место, может быть противопоказано.
    • Вырабатывается навык держать корпус прямо. Это существенно поможет вам как в обычной жизни, так и когда вы будете делать другие фитнес-упражнения, например, приседания.

    Помимо вышеперечисленного, можно отметить, что для тренировки вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь. Заниматься можно дома, в зале или где угодно.

    Поможет ли планка похудеть

    Эффективность планки для похудения, как и любого другого упражнения, измеряется тем, какое количество энергии вы затрачиваете на ее выполнение. Иными словами, рассматривать ее как волшебное средство, которое поможет сбросить вес, не стоит. Динамические вариации этого упражнения расходуют большее количество калорий, чем статические.

    Регулярное выполнение планок, наряду с диетой, помогает получить более выраженные результаты в процессе похудения.

    В целом можно составить целую тренировку исключительно из планок. Однако, такое однообразие вас быстро утомит. Поэтому правильно будет сочетать планку с другими физическими упражнениями. Эффект похудения появится в том случае, если вы будете тратить энергии больше, чем получаете с пищей.

    Визуально планка помогает сделать фигуру более стройной за счет приведения в тонус мышц живота и боков. В принципе, это дает хорошее подспорье для начала похудения.

    Как правильно делать упражнение

    Классических вариантов упражнения, по сути, два:

    • в упоре на прямых руках;
    • в упоре на локтях.

    Делать упражнение на прямых руках проще, чем на локтях. Это объясняется тем, что в этом случае большая часть веса вашего тела приходится на ноги, что вполне привычно, нагрузка на верхнюю часть тела меньше и удерживать положение корпуса легче. Когда вы опускаетесь на локти, распределение веса между точками опоры меняется. Вам приходится совершать значительно большие усилия для поддержания тела в ровном положении.

    Техника выполнения планки на прямых руках:

    1. Примите положение упора на ладонях. Кисти поставьте точно под плечами. Все ваше тело должно составлять абсолютно прямую линию. То есть спину вы держите ровно, не прогибаясь в пояснице (таз немного подкручен), ноги составляют со спиной одну линию – ягодицы не поднимаются вверх, живот не провисает вниз (пресс напряжен). Отдельно уделите внимание положению плеч и шеи. Грудь не должна проседать между плечами. Шея является продолжением спины, взгляд направлен в пол, поднимать голову не нужно. Ноги выпрямлены в коленях, вы упираетесь на пальцы.
    2. Держитесь в статичном положении так долго, как сможете. Продолжайте стоять до тех пор, пока из-за усталости мышц не начнет нарушаться техника. То, что мускулы на последних секундах начинают дрожать – нормальное явление. Как только почувствовали, что поддерживать позу правильно вы уже не в силах – опуститесь на пол, отдохните немного и повторите упражнение еще 1-2 раза.
    Техника выполнения на прямых руках.

    Что касается ширины постановки стоп, то ключевого значения она не имеет. Чем шире расставлены ноги – тем легче делать упражнение. Ноги вместе – усложненный вариант.

    Техника выполнения упражнения с упором на локти:

    1. Исходное положение такое же, как в предыдущем варианте, только руки вы ставите не на ладони, а на предплечья. Локти расположены строго под плечами, корпус, шея и ноги составляют одну линию. Следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба, ягодицы не поднимались вверх, а живот не провисал.
    2. Держитесь в таком положении максимально долго. Повторите подход 1-2 раза.
    Техника выполнения с упором на локти.

    У многих занимающихся возникает вопрос: а сколько все-таки по времени планку нужно держать и как часто надо выполнять это упражнение?

    Если вариант удержания планки «максимально долго» кажется вам слишком расплывчатым, начинайте с 30 секунд. После того, как освоите удержание позы по 30 секунд в три подхода – увеличивайте время на 10 секунд и держитесь уже по 40. Так, постепенно стремитесь к достижению трех минут в одном подходе. Если вы достигли хорошего уровня тренированности, приступайте к освоению усложненных вариантов упражнения.

    Планку можно делать так часто, как позволяет ваше время и желание. Она прекрасно подходит для завершения тренировки пресса или комплексных тренировок на все тело. Вы можете делать это упражнение отдельно в любой момент, когда есть возможность.

    Далее, рассмотрим самые популярные вариации классических видов планок, которые позволят повысить нагрузку, сделать ее более разнообразной и повысить эффективность тренировок.

    10 вариаций планок

    Что называется, усложнить себе жизнь, можно двумя способами:

    1. Уменьшив количество точек опоры (подняв руку или ногу).
    2. Добавив динамики (отжимаясь руками или переступая ногами или делая скручивания).

    Разнообразить получаемую нагрузку можно, изменив положение тела, то есть при помощи выполнения:

    • боковых планок;
    • обратных планок.

    Давайте рассмотрим, как правильно выполнять все эти варианты, чтобы получить от тренировки максимальный эффект.

    Поднимаем руки

    Этот вариант выполнения упражнения повысит нагрузку на мышцы кора и верхнюю часть тела, в частности, на плечи. Кроме того, здесь включаются в работу мелкие мышцы стабилизаторы, ответственные за поддержание равновесия.

    Опора на три точки — рука вытянута вперед.
    1. Примите позу классической планки на вытянутых руках (попроще) или на локтях (посложнее). Перенесите вес тела на одну руку, а другую оторвите от пола и вытяните вперед. Зафиксируйтесь в этом положении и старайтесь держать его столько, сколько сможете.
    2. Опустите руку, после чего повторите движение другой рукой.

    Поднимаем ноги

    Здесь дополнительная нагрузка приходится на ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра. Также работают мышцы стабилизаторы корпуса.

    Поднятие ноги дает нагрузку на ягодичные мышцы.
    1. Встаньте в планку на локтях или на прямых руках. Поддерживая стабильное положение поясницы, оторвите прямую ногу от пола и поднимите вверх. Зафиксируйтесь в этом положении. Поднятие ноги выполняется без рывка, подконтрольным движением.
    2. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение другой ногой.

    Опора на две точки

    Это упражнение является синергией двух предыдущих. Вы держите опору всего на двух точках – это уровень профи.

    Опора на две точки требует хорошей координации движений.
    1. Примите классическую позу планки. Вытяните вперед прямую руку и поднимите вверх противоположную ногу. В этой позе достаточно трудно удерживать равновесие, поэтому она потребует от вас не только физической подготовки, но и ментальной концентрации.
    2. Опуститесь на пол, поменяйте ногу и руку и повторите движение.

    Планка с отжиманиями

    Выполнение упражнения планка таким способом добавляет в упражнение динамическую работу. Повышается нагрузка на грудные мышцы и трицепсы.

    Усложнение упражнения путем добавления отжиманий.
    1. Примите позу планки на прямых руках, зафиксируйтесь.
    2. Не меняя прямого положения корпуса, опуститесь одной рукой на локоть. Затем проделайте то же самое со второй рукой. Итак, вы уже стоите в планке с упором на локти.
    3. Теперь нужно подняться обратно на прямые руки. То есть последовательно каждой рукой сделать отжимание. Распрямите руку, которую согнули первой, затем поставьте на ладонь и выпрямите другую руку.
    4. Повторяйте упражнение, сколько сможете.

    Ноги вместе – ноги в стороны

    Эта разновидность планки для пресса дает дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы.

    Поочередно отставляем ноги в стороны и возвращаем к средней линии.
    1. Встаньте в планку на локтях или на прямых руках, в зависимости от вашего уровня подготовки. Соедините ноги вместе.
    2. Шагните одной ногой в сторону. Сделайте шаг в сторону другой ногой. Верните первую ногу на место. Подставьте к ней вторую ногу. Во время «шагания» контролируйте положение поясницы.
    3. Повторите упражнение.

    Со скручиванием

    Еще одна динамическая вариация, заставляющая потрудиться косые мышцы живота.

    Добавляем к упражнению скручивания корпуса.
    1. Примите положение упора на прямых руках.
    2. Оторвите одну руку от пола и поднимите ее вверх, скрутив корпус. Обе ноги при этом остаются на полу, но плечи меняют свое положение с горизонтального на вертикальное. Рука вытянута вертикально, взгляд направлен в сторону.
    3. Опустите руку и верните плечи в горизонтальное положение, но вместо того, чтобы поставить ладонь на пол – проведите руку под корпусом и потянитесь в противоположную сторону.
    4. Снова поднимите руку и опустите, потянувшись в противоположную сторону.

    Колени к плечам

    Данный вариант упражнения выполняется следующим образом:

    1. Примите упор на локтях или ладонях.
    2. Через сторону подтяните колено к одноименному плечу.
    3. Верните ногу на место. Повторите движение другим коленом.
    Колено ведется к плечу через сторону.

    Боковая планка

    Боковая планка позволяет создать статическую нагрузку на косые мышцы живота.

    1. Встаньте в классическую планку. Разверните корпус боком, подняв одну руку вертикально вверх. Ноги можно поставить скрестно друг за другом либо ногу, находящуюся внизу поставить на внешнюю часть стопы, а вторую положить на нее сверху (этот вариант сложнее, так как точек опоры становится меньше). Ваши ноги, таз, спина, шея и голова должна составлять одну ровную линию.
    2. Зафиксируйте положение и старайтесь держать его максимально долго. Затем, поменяйте сторону.
    Боковая планка тренирует косые мышцы живота.

    Данный вариант упражнения можно усложнить. Для этого ногу, которая оказалась сверху, следует поднять вверх. Боковая планка требует идеального контроля за равновесием и хорошо тренирует баланс.

    Обратная планка

    Это последняя разновидность планок в нашей подборке. Все основные принципы выполнения упражнения, такие как абсолютно прямой корпус, остаются в силе. Меняется только положение корпуса.

    1. Вам нужно встать в планку животом вверх. Для этого сядьте на ягодицы и обопритесь на руки сзади. Прямые ноги вытяните перед собой.
    2. Перенося вес тела на руки, поднимите ягодицы и вытянитесь струну. Взгляд направлен вверх. Шея и позвоночник прямые. Это и есть обратная планка.
    3. Зафиксируйтесь в этом положении. Опуститесь на пол.
    Выполнение обратной планки.

    В качестве усложнения можно поочередно поднимать вверх ноги.

    Итак, мы разобрались, как правильно делать классическую планку, а также перечислили 10 ее вариаций, позволяющих повысить эффективность тренировки, разнообразить нагрузку и проработать практически все основные группы мышц.

    Новичкам рекомендуется начинать с выполнения базовой версии упражнения, постепенно осваивая более сложные варианты. Таким образом, вы укрепите мышцы, приведете организм в тонус, станете сильнее и выносливее, а также сможете улучшить свои результаты в других упражнениях.

    Что касается похудения, то планка может стать хорошим подспорьем в этом процессе, но одного ее выполнения будет маловато. Для того чтобы получить мощный жиросжигающий эффект, нужно интенсивно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.

    SLAT Trusts: стратегия планирования недвижимости для пар

    В прошлом году демократы Палаты представителей предложили сократить федеральное освобождение от налога на недвижимость и дарение почти вдвое, чтобы помочь финансировать широкий бюджет и пакет расходов. Несмотря на то, что освобождение в конечном итоге осталось неизменным (12,06 миллиона долларов на человека и 24,12 миллиона долларов на супружеские пары), оно напомнило тем, у кого больше имущества, как быстро могут меняться законы и, таким образом, насколько бесценным может быть правильное планирование.

    Для супружеских пар, которые хотят зафиксировать сегодняшние ограничения, не жертвуя доступом к своим активам, один из вариантов, который следует рассмотреть, — это траст с пожизненным супружеским доступом (SLAT), который является безотзывным и обеспечивает выплаты супругу-бенефициару, исключая активы траста у донора. (или лица, предоставляющего право) супруга(и) валового налогооблагаемого имущества.

    Давайте посмотрим, как работают SLAT, и что нужно учитывать перед их созданием.

    Механика

    1. Супруга-донор дарит деньги, страховку жизни, рыночные ценные бумаги, недвижимость или другие активы, единственным владельцем которых он или она является, SLAT и сообщает об этом в своей налоговой декларации о дарении. (Тем, кто проживает в одном из девяти штатов с общественной собственностью — Аризоне, Калифорнии, Айдахо, Луизиане, Неваде, Нью-Мексико, Техасе, Вашингтоне и Висконсине — может сначала потребоваться преобразовать активы общей собственности в отдельные активы, как правило, через -так называемое соглашение о разделе.)
    2. После того, как SLAT будет профинансирован, супруг-бенефициар может запросить распределение дохода или основного долга, из которых супруг-донор тоже может извлечь выгоду, хотя и косвенно.
    3. После прекращения действия SLAT, обычно в случае смерти супруга-бенефициара, оставшиеся активы траста переходят к остальным бенефициарам, указанным в трастовом документе.

    Например, скажем, у Сары и Нила есть совместные и отдельные активы на общую сумму 30 миллионов долларов, которые, вероятно, будут расти в цене, пока они еще живы. Если бы они перевели по 12,06 миллиона долларов каждый в два SLAT, приносящих пользу друг другу (см. «Двойные SLAT» ниже), они смогли бы исключить полные 24,12 миллиона долларов плюс любые будущие приросты и доходы из своего налогооблагаемого имущества, сохраняя при этом выгоду от этих ресурсы. Затем у них будут доступны оставшиеся 5,88 миллиона долларов в виде общих активов, а также их распределения SLAT для удовлетворения их текущих потребностей в доходе.

    Возможные недостатки

    SLAT может показаться способом получить свой пирог и съесть его, но есть риски.

    Прежде всего, если ваш супруг внезапно скончался, вы потеряете непрямой доступ к ее или его выплатам SLAT. То же самое верно и в случае развода, если вы не включите положение, в котором говорится, что ваше доверие служит интересам ваших нынешних и будущих супругов, и в этом случае вы можете восстановить косвенный доступ к активам после повторного брака.

    Имейте также в виду, что активы, хранящиеся в SLAT, не увеличивают базовую стоимость в случае смерти супруга-донора, что потенциально увеличивает обязательства по налогу на прирост капитала для остальных бенефициаров.

    Соображения доверия

    Сторонний доверительный управляющий часто является хорошей идеей для трастов значительного размера, но, возможно, это даже более выгодно в случае SLAT. Это связано с тем, что если супруг-бенефициар выступает в качестве доверенного лица, выплаты должны быть ограничены стандартом здравоохранения, образования, обслуживания и поддержки (HEMS), который определяется при создании SLAT и не может быть изменен, тогда как сторонний доверительный управляющий имеет больше свободы действий. и может увеличить распределение выше HEMS, если это будет оправдано.

    Тем не менее, если вы назначаете своего бенефициара супругом в качестве доверенного лица, вы можете добавить положение, которое дает ей или ему возможность назначить независимого доверительного управляющего. Еще одно популярное положение о доверительном управлении, известное как «сила 5 или 5», позволяет супруге-бенефициару ежегодно снимать до 5000 долларов или 5% активов траста, в зависимости от того, что больше, в дополнение к HEMS.

    Имейте в виду сложности

    Хотя изменения в налоговом законодательстве трудно предсказать, SLAT может быть эффективной стратегией передачи богатства, которую следует учитывать, в то время как освобождение от пожизненных подарков и имущества остается на исторически высоком уровне. Тем не менее, стратегия SLAT должна осуществляться только с помощью опытного юриста по планированию имущества, который может определить, имеет ли это смысл для ваших личных обстоятельств, и поможет вам преодолеть некоторые из более тонких юридических сложностей.

    Двойные SLAT

    Если вы и ваш супруг оба хотите создать SLAT в интересах друг друга, остерегайтесь так называемой доктрины взаимного доверия, которая гласит, что супруги не могут создавать существенно похожие доверительные отношения. Любые трасты, уличенные в нарушении доктрины, будут игнорироваться для целей федерального налогообложения.

    Чтобы убедиться, что ваши документы SLAT и документы SLAT вашего супруга имеют достаточно различий, рассмотрите возможность составления документов в разное время, указав разных доверенных лиц и оставшихся бенефициаров, а также предусмотрев, среди прочих подходов, разные положения о расторжении. Адвокат по планированию недвижимости может помочь убедиться, что вы не нарушаете никаких налоговых законов.

    Если вы и ваш супруг хотите создать SLAT в интересах друг друга, остерегайтесь так называемой доктрины взаимного доверия, которая гласит, что супруги не могут создавать по существу аналогичные трасты. Любые трасты, уличенные в нарушении доктрины, будут игнорироваться для целей федерального налогообложения.

    Чтобы убедиться, что ваши документы SLAT и документы SLAT вашего супруга имеют достаточно различий, рассмотрите возможность составления документов в разное время, указав разных доверенных лиц и оставшихся бенефициаров, а также предусмотрев, среди прочих подходов, разные положения о расторжении. Адвокат по планированию недвижимости может помочь убедиться, что вы не нарушаете никаких налоговых законов.

    Если вы и ваш супруг хотите создать SLAT в интересах друг друга, остерегайтесь так называемой доктрины взаимного доверия, которая гласит, что супруги не могут создавать по существу аналогичные трасты. Любые трасты, уличенные в нарушении доктрины, будут игнорироваться для целей федерального налогообложения.

    Чтобы убедиться, что ваши документы SLAT и документы SLAT вашего супруга имеют достаточно различий, рассмотрите возможность составления документов в разное время, указав разных доверенных лиц и оставшихся бенефициаров, а также предусмотрев, среди прочих подходов, разные положения о расторжении. Адвокат по планированию недвижимости может помочь убедиться, что вы не нарушаете никаких налоговых законов.

    Schwab может помочь вам создать трастовый аккаунт.

    похожие темы

    Финансовое планирование Трасты Планирование недвижимости

    Важная информация

    Информация, представленная здесь, предназначена только для общих информационных целей и не должна рассматриваться как индивидуальная рекомендация или индивидуальный совет по инвестированию. Упомянутые здесь инвестиционные стратегии могут подойти не всем. Каждый инвестор должен пересмотреть инвестиционную стратегию для своей конкретной ситуации, прежде чем принимать какое-либо инвестиционное решение.

    Все выражения мнений могут быть изменены без предварительного уведомления в ответ на меняющиеся рыночные условия. Содержащиеся здесь данные от сторонних поставщиков получены из источников, которые считаются надежными. Однако его точность, полнота или надежность не могут быть гарантированы.

    Эта информация не является и не предназначена для замены конкретных индивидуальных налоговых, юридических или инвестиционных консультаций. В тех случаях, когда необходим или уместен конкретный совет, Schwab рекомендует проконсультироваться с квалифицированным налоговым консультантом, дипломированным бухгалтером, специалистом по финансовому планированию или инвестиционным менеджером.

    Примеры предоставлены только в иллюстративных целях и не предназначены для отражения ожидаемых результатов.

    Charles Schwab & Co., Inc. («Schwab») является аффилированным лицом Charles Schwab Trust Company («CSTC»), корпоративным доверительным управляющим Schwab Personal Trust Services («SPTS»).

    03:22-14:34

    Супружеский доверительный фонд с пожизненным доступом (SLAT)

    Передача активов в пользу супружеского доверительного фонда с пожизненным доступом (SLAT) становится все более популярным и гибким методом имущественного планирования. Сделав завершенный подарок сейчас, даритель может зафиксировать подарки в размере до текущего, исторически высокого освобождения (11 580 000 долларов США на человека) и избежать налога на наследство в случае смерти на подаренные активы, а также на их оценку, при этом пользуясь пожизненными преимуществами от траст, выплачиваемый супругу-бенефициару.

    Как работают SLAT

    Доверитель (донор) делает завершенный подарок для финансирования траста. SLAT может быть профинансирован любым типом активов, подходящим для траста, например, рыночными ценными бумагами, денежными средствами или даже страхованием жизни Доверителя. Однако многие дарители предпочитают финансировать эти трасты за счет акций или недвижимости, приносящих доход, которые обычно требуют оценки для определения стоимости подарка. Доверитель подает налоговую декларацию о дарении (форма 709), сообщая о совершенном подарке. Это положит начало трехлетнему сроку исковой давности для IRS, чтобы оспорить оценку активов, переданных в траст. В зависимости от характера активов, переданных в дар SLAT, стоимость переданных в дар активов может быть дисконтирована, чтобы отразить долю меньшинства и/или отсутствие ликвидности. Подарок может быть структурирован таким образом, чтобы использовать освобождение от налога на дарение, оставшееся до конца жизни Доверителя, а налоговая декларация на подарок может, возможно, выделить освобождение от налога на передачу без учета поколения (что также составляет 11 580 000 долларов США в 2020 году) или меньшую соответствующую сумму, в зависимости от обстоятельств Доверителя. Из-за того, как структурирован SLAT, активы SLAT и любое увеличение стоимости будут исключены из общего имущества как Доверителя, так и супруга Доверителя на момент смерти.

    SLAT составлен таким образом, что супруга лица, предоставившего право, является бенефициаром в течение его или ее жизни. Среди других бенефициаров могут быть дети, внуки, друзья и благотворительные организации. Диспозитивные положения траста будут соответствующим образом адаптированы к конкретным обстоятельствам. Если цель создания траста состоит в том, чтобы обеспечить рост траста, чтобы в первую очередь принести пользу последующим поколениям, SLAT может быть разработан для первоначального ограничения дискреционного дохода и основных распределений супругу и другим бенефициарам. В качестве альтернативы, SLAT может предусматривать более либеральные выплаты супругу и другим лицам, помимо чистого дохода, и допускать вторжение основного капитала в отношении здоровья, образования, содержания и поддержки (HEMS) супруга, детей и внуков по усмотрению Независимого доверенного лица. Условия могут быть гибкими. В течение жизни Доверителя независимый доверительный управляющий должен выполнять функции доверительного управляющего в случае дискреционных вторжений в основную часть сверх ранее упомянутого стандарта HEMS.

    Если SLAT финансируется за счет близкого владения бизнесом или недвижимостью, принадлежащей юридическому лицу, такому как компания с ограниченной ответственностью (LLC) или товарищество с ограниченной ответственностью (LP), Доверитель может по-прежнему сохранять управленческий контроль над юридическим лицом, даже если часть юридического лица, принадлежащая трасту и управляемая Доверителем, не будет облагаться федеральным налогом на наследство в отношении имущества Доверителя или требований кредитора Доверителя. Кроме того, возможность бенефициаров осуществлять контроль над долей участия в доверительном управлении будет зависеть от ограничений, предусмотренных в доверительном управлении, а также в любых применимых соглашениях с ООО или LP.

    Налоговые последствия SLAT

    SLAT облагаются налогом как доверительные фонды для целей налогообложения в соответствии с Разделом 677(a), поскольку SLAT удерживается в интересах супруги лица, предоставляющего право. Следовательно, Доверитель будет платить подоходный налог с доходов, полученных трастом, тем самым делая дополнительный необлагаемый налогом подарок остальным бенефициарам траста (см. Постановление о доходах 2004-64). После смерти супруга SLAT может быть структурирован таким образом, чтобы статус доверенного лица можно было отключить. Один из способов сделать это для лица, предоставившего право, отказаться от права замены. В качестве альтернативы, положения, которые позволили бы избежать прекращения действия трастового статуса доверителя после смерти супруга, должны были бы включать право добавлять или удалять бенефициаров в соответствии с Разделом 674 (a) неущемляющим лицом и/или положение в трастовом фонде, разрешающее доверителю занимать трастовые фонды без надлежащих процентов и обеспечения в соответствии с разделом 675 (2). Эта возможность заимствования может предоставить праводателю способ доступа к принципалу доверия. SLAT также может включать положения, разрешающие Доверительному управляющему возмещать Доверителю подоходный налог, уплаченный в связи с доходом траста, но Rev. Rul. 2004-64 предупреждает, что не должно быть никакого понимания того, что доверительный управляющий возместит Доверителю.

    В соответствии с правилами траста доверителя, SLAT часто составляются с включением полномочий на «обмен» или «обмен», которые позволяют доверителю обменивать (или покупать) трастовые активы и «замещать» трастовые активы (денежные средства) эквивалентной стоимости как предусмотрено в Разделе 675(4)(c). Это нейтральная сделка с налогом на наследство, поскольку одинаковая стоимость сохраняется как в доверительном управлении, так и в наследственном имуществе доверителя. Однако активы, приобретенные Доверителем, будут иметь право на повышение базы подоходного налога в случае смерти Доверителя, что устраняет нереализованное повышение стоимости активов, находящихся в SLAT. Таким образом, эти полномочия могут обеспечить значительную гибкость для максимизации целей по налогу на прибыль.

    SLAT Недостатки

    Несмотря на то, что этот метод планирования имеет множество привлекательных сторон, он также имеет и некоторые недостатки. Активы, подаренные или переданные в SLAT, не получают повышение базы подоходного налога в случае смерти Доверителя, поскольку они не включаются в налогооблагаемую массу Доверителя. Вместо этого подаренные активы сохраняют переносимую основу Доверителя, что потенциально может привести к получению значительного прироста капитала при последующей продаже любых оцененных активов в пределах SLAT.

    Другим недостатком является то, что в случае смерти супруга-бенефициара Доверитель потеряет доход от траста и основную сумму, подлежащую выплате супругу-бенефициару. Если супруга Доверителя умрет преждевременно, Доверитель потеряет возможность участвовать в доходах, полученных от подаренных активов, а также от любых вторжений в основную сумму. Кроме того, в случае развода Доверителя и его или ее супруга он/она потеряет доступ к активам в трастовом фонде, который он/она создал. Некоторые лица, предоставляющие право, могут пожелать определить супруга в соглашении как человека, который затем состоит в браке с лицом, предоставляющим право, именно по этой причине (удачи в разъяснении этого определения супругу!)

    Передовой опыт использования SLAT

    Некоторые планировщики предлагают, чтобы каждый супруг создал SLAT в интересах другого, чтобы максимально использовать свои пожизненные льготы. Таким образом, супруг(а) Доверителя может оформить аналогичный, но не идентичный (невзаимный) SLAT в пользу Доверителя. SLAT в интересах Доверителя должен быть тщательно составлен с достаточными различиями, чтобы избежать Доктрины взаимного траста или рисковать тем, что IRS рассматривает SLAT как договоренность между супругами о создании трастов для себя, несмотря на подарок супруга другого, потому что в их положении не происходит реальных экономических изменений. По этой причине необходимо проявлять большую осторожность, чтобы избежать Доктрина взаимного доверия. Например, трасты могут быть созданы в разные годы, в разных юрисдикциях, с разными активами и доверительными управляющими и с очень разными диспозитивными положениями. Важно помнить, что SLAT должен финансироваться за счет активов Доверителя. Денежный праводатель не может дарить активы своему супругу, чтобы супруг мог создать SLAT в пользу праводателя.

    Важно отметить, что для Доверителя, который желает воспользоваться преимуществом дарения в пользу SLAT на сумму, не превышающую текущую высокую сумму освобождения, освобождение планируется вернуться к суммам до 2018 года 1 января 2026 года или, возможно, ранее. К счастью, положения о запрете возврата денег в соответствии с Регламентом казначейства. §20.2010-1(c) запрещает любое ретроактивное налогообложение ранее исключенных подарков в связи со снижением базовой суммы исключения на дату смерти Доверителя.

    Заключение

    SLAT — это полезный инструмент для состоятельных супружеских пар, позволяющий снизить налоги на имущество, дарение и передачу поколения, одновременно обеспечивая гибкость безотзывного траста. Это может быть первым шагом, который поможет клиентам освоиться с планированием передачи богатства. Активы в SLAT могут получить защиту от судебных исков и претензий кредиторов, оставаясь при этом доступными в течение всей жизни супруга.

    Если у вас есть вопросы или вам нужна дополнительная информация, свяжитесь с Бриджит Ла Роса ([email protected]; 212.714.3067), Сьюзен В. О’Доннелл ([email protected]; 215.864.6293) или другой член Группы по налогам и недвижимости.

    Эта корреспонденция не должна рассматриваться как юридическая консультация или юридическое заключение по каким-либо конкретным фактам или обстоятельствам. Содержание предназначено только для общих информационных целей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с юристом по поводу вашей собственной ситуации и юридических вопросов.

    Супружеский доверительный фонд с пожизненным доступом (SLAT)

    Планирование недвижимости

    Автор Алисса Йоком
    1 июня 2021 г.

    Что такое супружеский пожизненный траст доступа (SLAT)?

    Супружеский доверительный фонд с пожизненным доступом (SLAT) является in vivo 1 безотзывный траст. Цель SLAT аналогична цели обходного траста: SLAT обычно используются для передачи активов из имущества лица, предоставившего право, до суммы, освобожденной от налога на имущество и дарение, при этом предоставляя их супругу доступ к переданным активам. Супруг-бенефициар обычно может получать от траста как доход, так и основную сумму.

    Когда следует рассмотреть возможность использования SLAT?

    SLAT могут быть полезны в условиях, когда ожидается снижение суммы освобождения от уплаты налога на имущество. Освобождение от налога на наследство и дарение составляет 11,7 млн ​​долларов на человека в 2021 году (Internal Revenue Service, 2021b). Планируется, что в 2026 году эта сумма освобождения вернется к уровню, существовавшему до принятия Закона о сокращении налогов и занятости, в размере 5 миллионов долларов США с поправкой на инфляцию (Internal Revenue Service, 2021a). Уменьшение имущества донора путем финансирования SLAT может помочь избежать или снизить как федеральные налоги на наследство, так и налоги штата на смерть. В то время как супруг-бенефициар имеет доступ к трастовым активам, SLAT предназначены для исключения из общего имущества супруга-бенефициара.

    Дополнительная информация о SLATS

    Идеальные активы для передачи: Поскольку цель создания SLAT состоит в том, чтобы максимизировать экономию налога на имущество и дарение, идеальными активами для передачи являются те активы, которые с наибольшей вероятностью подорожают, такие как ценные бумаги, предметы искусства, и предметы коллекционирования. Передача активов в SLAT удаляет актив и его будущую оценку из имущества праводателя.

    Налоги: SLAT являются трастами доверителя, что означает, что доверитель платит подоходный налог, полученный от дохода траста. Поскольку праводатель платит подоходный налог, трастовые активы могут складываться без уменьшения подоходного налога, а имущество праводателя дополнительно уменьшается за счет уплаченных налогов.

    Защита активов: SLAT также могут обеспечивать защиту активов. Как правило, активы в доверительном управлении защищены от кредиторов обоих супругов.

    Доступ праводателя: При передаче активов в SLAT праводатель отказывается от доли и контроля над переданными активами. Тем не менее, SLAT все еще допускают некоторую гибкость. Например, если праводателю нужен доступ к средствам, траст может ссудить деньги праводателю. До тех пор, пока ссуда является добросовестной, она будет являться долгом имущества лица, предоставившего право. Это выгодная с точки зрения налогообложения альтернатива выплатам супругу-бенефициару, поскольку получаемые выплаты будут включаться в имущество супруга-бенефициара.

    Что делать, если бенефициар SLAT умрет первым?: Траст может также включать положение, которое дает бенефициарному супругу широкие ограниченные полномочия по завещанию назначать кого-либо, кроме него самого, его или ее имущества, кредиторов или кредиторов. своего имущества. Это положение позволяет супругу передать имущество SLAT в доверительное управление в пользу лица, предоставившего право, после смерти супруга. Если супруг-бенефициар умирает первым и передает имущество в доверительное управление для супруга, предоставившего право, закон штата может рассматривать траст как самоурегулированный траст, подчиняющийся кредиторам праводателя, что, вероятно, приведет к тому, что оно будет включено в траст супруга, предоставившего право. валовое имущество на момент смерти дарителя.

    Каждый из супругов может создать SLAT в интересах другого супруга. Тем не менее, адвокат по планированию имущества должен быть осторожным, чтобы убедиться, что трасты не идентичны, чтобы избежать применения доктрины взаимного траста.

    Эта статья предназначена для предоставления вам общей информации и стратегий, связанных с супружескими трастами с пожизненным доступом. Вам следует проконсультироваться с адвокатом по планированию недвижимости, чтобы понять потенциальные преимущества и последствия SLAT перед исполнением.

     

      1 Inter vivos: передача, осуществленная в течение жизни праводателя.

    Алисса Йоком — менеджер по управлению активами в Schultz Financial Group Inc.

    Schultz Financial Group Inc. (SFG) — компания по управлению активами, расположенная в Рино, штат Невада. Наш подход к управлению капиталом отличается от подхода многих других управляющих капиталом, финансовых консультантов и специалистов по финансовому планированию. Наша команда фидуциаров, работающих только за вознаграждение, стремится помочь нашим клиентам увеличить свое состояние в четырех областях: финансовые вопросы, физическое благополучие, психологическое пространство и интеллектуальное взаимодействие. Мы предоставляем услуги семейного офиса и управления активами клиентам из Невады, Калифорнии и других штатов. Если вам нужна дополнительная информация, посетите наш веб-сайт или свяжитесь с нами через нашу контактную страницу.

    Дополнительная информация от SFG

    Что такое SLAT? — Преимущества, на что следует обратить внимание и налоговые последствия

    SLAT или Траст с пожизненным доступом к супругу представляет собой безотзывный траст, учрежденный супругом-предодателем в пользу его супруга, не являющегося донором, с оставшейся частью, как правило, передаваемой в общий фонд. потомки супругов после смерти супруга, не являющегося донором.

    SLAT обычно используется состоятельными супружескими парами для достижения следующих целей:

    1. воспользоваться в настоящее время высоким освобождением от налога на дарение (11,7 миллиона долларов на каждого в 2021 году или 23,4 миллиона долларов на пару), избегая при этом налога на наследство;
    2. для защиты активов супруга-праводателя и супруга-бенефициара от исков, таких как злоупотребление служебным положением или требования кредиторов; и
    3. позволяет супругу-донору пользоваться трастовыми активами и/или доходом косвенно через супруга, не являющегося донором.

    Финансирование SLAT

    Для учреждения и финансирования SLAT активы лица, предоставившего право, должны быть переданы в доверительное управление. Если это отдельная собственность супруга-бенефициара, она может быть передана супругу-праводателю, который впоследствии может передать ее SLAT. Однако между переносами должно пройти достаточно времени. В противном случае IRS будет применять доктрину пошаговых транзакций, которая будет рассматривать несколько переводов, совершенных одновременно или близко по времени друг к другу, как одну единую интегрированную транзакцию. Это устранило бы цель включения активов SLAT в имущество супруга, предоставившего право, или супруга-бенефициара.

    Общественная собственность также не может быть напрямую передана в SLAT. Сначала оно должно быть разделено между супругами, а затем передано в SLAT. В дополнение к тому, чтобы избежать доктрины поэтапной сделки, юрист, помогающий паре, также должен знать, что разделение права аренды на всю собственность устранит защиту кредитора, обеспечиваемую неотделимой арендой в целом. По этой причине SLAT — это всего лишь одна из форм планирования недвижимости. Квалифицированный юрист поможет клиенту идентифицировать недвижимость и предоставить целостный план наследования с использованием нескольких документов, которые могут помочь клиенту достичь своих целей, будь то избежание завещания, использование льготы по высокому налогу на дарение или пользование защитой кредиторов. .

    Налог на дарение и налог на наследство

    Одной из основных причин популярности SLAT среди пар является освобождение от высокого налога на дарение и уклонение от налога на наследство. SLAT обычно используются в штатах, которые взимают налог на недвижимость (таких как Коннектикут, Гавайи, Иллинойс, Мэн, Массачусетс, Миннесота, Нью-Йорк, Орегон, Род-Айленд, Вермонт и Вашингтон).

    В настоящее время физические лица имеют пожизненное освобождение от федерального налога на дарение в размере 11,7 млн ​​долларов. Однако с 1 января 2026 года многие практикующие специалисты опасаются, что это пожизненное освобождение от налога на дарение будет снижено до 6 миллионов долларов на человека (или 5 миллионов долларов с поправкой на инфляцию). Министерство финансов издало правила, подтверждающие, что любое лицо, воспользовавшееся более высоким освобождением от налога на дарение до 1 января 2026 года, сможет сохранить это право. В 2026 году не будет ретроактивного или «возвратного» применения меньшей суммы освобождения. По этой причине многие состоятельные частные лица переводят активы в SLAT, чтобы получить освобождение от налога на дарение и избежать налога на наследство.

    Например, если физическое лицо владеет имуществом на общую сумму 20 миллионов долларов, оно может перевести 11,7 миллиона долларов в безотзывный траст без уплаты налогов. Ему может потребоваться подать декларацию о налоге на дарение, но налоги не будут уплачиваться из-за освобождения. Остальные 8,3 миллиона долларов останутся в наследственном имуществе человека и будут облагаться налогом на наследство после его смерти. 11,7 миллиона долларов, переданные в безотзывный траст, не будут частью завещательных активов, не будут облагаться налогом на наследство супруга, предоставившего право, или супруга-бенефициара, и будут пользоваться защитой кредиторов.

    Уплата подоходного налога

    SLAT обычно считается трастом доверителя в соответствии с 26 Кодекса США § 677, когда его доход распределяется между доверителем или супругом доверителя. Как траст доверителя, доверитель по-прежнему платит подоходный налог, даже если SLAT является безотзывным трастом. Есть два способа уменьшить или избежать уплаты подоходного налога супругом/супругой, предоставившим право, в SLAT: (a) создать SLAT в штате, где нет подоходного налога; или (b) добавить других людей в качестве текущих бенефициаров помимо супруга, не являющегося донором, например, детей, чье согласие потребуется для любых выплат супругу-бенефициару. В последнем случае SLAT не будет считаться трастом доверителя, и подоходный налог будет уплачиваться SLAT, а не супругом-донором.

    Другим средством правовой защиты может быть предоставление доверительному управляющему в доверительном управлении по своему усмотрению возмещать супругу-донору уплаченный подоходный налог. Полномочия доверенного лица по возмещению расходов супругу-донору должны носить дискреционный, а не обязательный характер. В противном случае он будет считаться трастом доверителя.

    Сведение к минимуму последствий развода или смерти супруга, не являющегося донором, в SLAT

    Основными соображениями, касающимися SLAT, являются риск развода или внезапной смерти супруга, не являющегося донором. Поскольку SLAT является безотзывным, плохо составленный SLAT может привести к тому, что супруг/супруга, предоставившая право, оставит большую часть своего имущества, используемого в интересах бывшего супруга. Это можно исправить, введя формулировку в SLAT, аннулировав бенефициарный интерес супруга, не являющегося донором, в случае развода или определив «супруга» как текущего супруга.

    Чтобы свести к минимуму риск внезапной смерти супруга, не являющегося донором, и передачи трастовых активов детям, пока супруг, предоставивший право, еще жив, SLAT может предоставить супругу, не являющемуся донором, ограниченное завещательное право назначать используется только в завещании, где он / она может впоследствии направить средства SLAT обратно супругу-праводателю (который будет выбран из одного из многих дискреционных бенефициаров в SLAT) после смерти.

    Сведение к минимуму последствий отсутствия доступа к трастовым активам в чрезвычайных ситуациях

    Еще одно серьезное опасение доверителей безотзывного траста, такого как SLAT, заключается в отсутствии доступа к трастовым активам в случае возникновения чрезвычайной ситуации. По этой причине в SLAT может быть включено положение, предоставляющее третьей стороне право в нефидуциарном качестве ссудить активы траста доверителя-супруга без обеспечения, но с процентами.

    Другой способ для супругов получить доступ к трастовым активам состоит в том, чтобы оба супруга выполняли SLAT в пользу друг друга, чтобы каждый из супругов мог пользоваться преимуществами трастовых активов. Однако юрист, составляющий SLAT, должен знать о доктрине взаимного доверия, применяемой IRS и провозглашенной Верховным судом в U.S. v. Estate of Grace , 395 U.S. 316 (1969), где трасты, оформленные супругами в пользу друг друга, считаются взаимосвязанными, когда соглашение, в пределах взаимной ценности, оставляет супругов-доверителей примерно в одном и том же экономическом положении. положение, как если бы они создали трасты, называя себя пожизненными бенефициарами. В этом случае взаимные трасты, несмотря на заявление о том, что они безотзывны, будут считаться частью имущества супругов и не будут пользоваться защитой кредиторов.

    Чтобы избежать применения доктрины взаимного траста, трасты могут создаваться в разные годы в разных штатах с разными попечителями, активами и диспозитивными положениями, что приводит к разному экономическому положению супругов по сравнению с тем, что у них было раньше.

    Чтобы сохранить контроль над трастовыми активами, супруг-бенефициар также может быть назначен доверительным управляющим. Однако, чтобы по-прежнему пользоваться защитой кредиторов и избежать включения в завещательные активы, супруг-бенефициар, выступающий в качестве доверенного лица, не должен пользоваться широкими правами на распределение, но должен быть ограничен установленным уровнем здоровья, образования, содержания или поддержки.

    Если вы заинтересованы в оформлении SLAT или просто планируете свое имущество, чтобы обеспечить плавную передачу с наименьшими расходами в случае смерти, мы, в Адвокатском бюро Альберта Гудвина, здесь для вас. У нас есть офисы в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, Бруклине, штат Нью-Йорк, и Квинсе, штат Нью-Йорк. Вы можете позвонить нам по телефону 718-509-9774 или отправить нам электронное письмо по адресу поверенныйбертгудвин@gmail.com.

    SLAT: когда супруг-бенефициар умирает раньше, чем супруга-праводатель

    Рассмотрите возможность добавления завещательного ограниченного права назначения, чтобы сделать SLAT более эффективным.

    Супружеский пожизненный траст доступа, или SLAT, — это траст, созданный одним супругом (супругой-предодателем) в интересах другого супруга (супруга-бенефициар). Цель SLAT состоит в том, чтобы поставить активы вне досягаемости налога на наследство (и кредиторов), позволяя супругам сохранить доступ к активам. Таким образом, SLAT позволяет вам не только съесть свой пирог, но и съесть его.

    Супруг, предоставивший право, создает SLAT, пока оба супруга живы, а не после смерти супруга, предоставившего право. Доверие действует в течение всей жизни супруга-бенефициара, если только оно не будет исчерпано раньше. SLAT уполномочивает доверительного управляющего распределять доход и / или основную сумму бенефициарному супругу на условиях, указанных супругом, предоставившим право. Как правило, платежи допустимы для здоровья, поддержки, содержания и образования супруга-бенефициара. Супруг, предоставивший право, может косвенно получать выгоду через супруга-бенефициара, пока супруги остаются в хороших отношениях и супруг-бенефициар жив.

    Но что происходит, когда супруг-бенефициар умирает, а супруг-праводатель остается в живых? Как мы сохраняем доступ супруга, предоставившего право, к трастовым активам, не вызывая включения имущества?

    Одним из вариантов является структурирование SLAT таким образом, чтобы супруг-бенефициар обладал ограниченными полномочиями по завещанию. Супруг, предоставивший право, будет разрешенным дистрибьютором под властью. Супруг-бенефициар может затем воспользоваться полномочиями по своей воле, чтобы сделать супруга-праводателя бенефициаром того же траста или другого траста.

    Некоторые критиковали этот подход на основании IRC § 2036. Они указывают, что супруга, предоставляющая право, как создатель траста и, следовательно, право назначения, будет рассматриваться как осуществляющая право в свою пользу. Поддержка этой теории исходит из Введения к Разделу V Переформулирования (Второго) Собственности, Дарственных Передачах, в котором говорится, что «назначение, как говорят, «относится назад» ко времени создания власти и действует так, как если бы оно изначально содержалось в [документе о предоставлении]». В соответствии с этой «доктриной обратных отношений» супруга, предоставившая право, будет рассматриваться как лицо, предоставляющее право, в доверительном управлении для ее собственной выгоды, что (с учетом исключения, обсуждаемого ниже) обычно приводит к включению в имущество супруга, предоставившего право, в соответствии с IRC § 2036. Однако повторное заявление далее говорится, что доктрина отношения назад «никогда последовательно не применялась, и часто вводит в заблуждение рассмотрение современного закона о полномочиях по назначению с точки зрения этой доктрины». Более того, неясно, следует ли Теннесси этой концепции английского общего права.

    Даже если применима доктрина обратной связи, включение в соответствии с IRC § 2036 не является данностью. Преподобный Рул. 2004-64 включает траст доверителя. Он предлагает три сценария относительно права лица, предоставляющего право, А на возмещение трастом подоходного налога, подлежащего уплате лицом, предоставляющим право, А, но относящемуся к доходу траста. В одном сценарии ни траст, ни закон штата не требуют и не разрешают трасту возмещать расходы А. В другом сценарии траст обязан возмещать расходы А. В третьем сценарии доверительный управляющий может, но не обязан, возмещать расходы А.

    Относительно третьего сценария Налоговое управление США заявляет следующее:

    [A]если нет понимания, явного или подразумеваемого, между А и доверительным управляющим в отношении осуществления доверительным управляющим дискреционных полномочий, усмотрение доверительного управляющего в отношении выполнения обязательства А не будет само по себе привести к включению траста в валовое имущество А для целей федерального налога на наследство. Это имеет место независимо от того, действительно ли доверительный управляющий возмещает А из активов Траста сумму подоходного налога, уплачиваемого А, который относится к доходу Траста.

    Далее в постановлении говорится, что результат был бы другим, если бы присутствовали некоторые другие факторы. К ним относятся:

    • понимание или ранее существовавшая договоренность между А и доверительным управляющим в отношении осуществления доверительным управляющим этого усмотрения;
    • право, сохраненное за А, удалить доверительного управляющего и назначить А в качестве преемника доверительного управляющего; или
    • применимого местного законодательства, согласно которому активы траста подчиняются требованиям кредиторов А.

    Другими словами, если:

    • А создает доверие;
    • Доверительный управляющий имеет право по своему усмотрению производить выплаты А;
    • Нет подразумеваемого соглашения о том, что доверительный управляющий будет производить выплаты в пользу A;
    • А не может называть себя доверенным лицом; и
    • Трастовые активы не подчиняются кредиторам А в соответствии с законодательством штата;

    Не должно быть включения в соответствии с IRC § 2036.

    В нашем сценарии, предполагая, что применяется доктрина обратного отношения, супруга, предоставившая право, будет рассматриваться как создающая траст для ее собственной выгоды в силу осуществления супругом-бенефициаром ограниченных завещательных полномочий. назначения. При условии отсутствия подразумеваемого соглашения между доверительным управляющим и доверителем, а также при условии, что супруга, предоставившая право, не может называть себя доверительным управляющим, наш сценарий явно удовлетворяет первым четырем вышеприведенным пунктам. Но как насчет последнего пункта? Будут ли трастовые активы подчиняться кредиторам супруга, предоставившего право, в соответствии с законодательством Теннесси в этом сценарии?

    Ответ согласно Трастовому кодексу штата Теннесси – нет. Комментарии к T.C.A. В § 35-15-103 говорится следующее:

    [A] лицо, которое становится бенефициаром траста в связи с осуществлением полномочий на назначение кем-либо, кроме такого лица, не считается в соответствии с Единым трастовым кодексом штата Теннесси учредитель траста. Это верно, даже если лицо, которое таким образом стало бенефициаром, создало и профинансировало траст и предоставило право назначения другому . Следовательно, если учредитель иным образом не сохранил бенефициарного интереса в трастовом фонде, который был бы доступен иным образом (например, учредитель не назвал себя бенефициаром траста во время его создания), сам факт того, что какое-либо другое лицо осуществляет право на назначение позже сделать учредителя бенефициаром не будет создавать интерес, который может быть достигнут кредиторами учредителя.

    Соответственно, в соответствии с принципами, изложенными в Rev. Rul. 2004-64 и Трастовый кодекс Теннесси, если супруг-бенефициар в соответствии с SLAT осуществляет завещательные ограниченные полномочия назначать в пользу супруга-доверителя, тем самым делая супруга-праводателя бенефициаром траста, траст не будет включен в имущество супруга-праводателя. согласно IRC § 2036.

    Автор: Джоэл Д. Рёттгер, JD, LLM, EPLS

     

    Модуль LIBRSCAN

    Имя модуля:

    LIBRSCAN

    Язык:

    Ассемблер

    Служебная программа, доступная для z/OS и OS/390, позволяющая

    Librarian

    предоставлять отчет о перекрестных ссылках от источника к загрузке. Программа сравнивает указанную загрузочную библиотеку с одним или несколькими основными файлами

    Librarian

    и создает отчет, в котором перечислены либо исключения, либо полные результаты сравнения.

    Проверяются все исходные модули, представленные в данном загрузочном модуле.

    Библиотекарь

    Переменные контрольного журнала исходной загрузки (SLAT) обеспечивают отслеживание исходной загрузки. Эти переменные вводятся в код как литералы с использованием средств конкретного языка и динамически заполняют их во время компиляции или сборки. Замещенные значения становятся частью члена объекта и, в конечном счете, загрузочного модуля. Затем LIBRSCAN находит значения SLAT и сравнивает их с текущими значениями элемента в мастер-файле. Примеры использования переменных SLAT показаны на следующих страницах.

    Для получения более подробной информации о переменных SLAT см. раздел «Справочник по пакетным командам».

    Установка

    LIBRSCAN был связан с целевой библиотекой загрузки

    Librarian

    , CAI.CAILIB, как часть процесса установки. Исходный код также предоставляется для сайтов SP (поскольку модуль загрузки предназначен для сайтов XA) и для сайтов, которые хотят модифицировать программу.

    LIBRSCAN состоит из следующих членов целевой библиотеки UCR:

    • Librscan

    • Liballoc

    • Librfree

    • Readtiot

    • Variable

    You Conse You Os Use Assembler. Укажите собственную систему через параметр ассемблера SYSPARM.

    Сайты, желающие собрать и связать LIBRSCAN, должны сделать следующее для MVS/SP:

     
     // EXEC PGM=IFOX00,PARM='SYSPARM(SP)'

    Для MVS/XA:

     
     // EXEC PGM=IEV90,PARM='SYSPARM(XA)'

    Если вы не укажете SYSPARM, сборка по умолчанию будет XA, и выдается MNOTE, уведомляющее вас о значении по умолчанию.

    Элемент SCANINS в целевой библиотеке UCR содержит пример JCL для установки LIBRSCAN. Измените следующие операторы в элементе, чтобы они правильно отражали вашу среду:

    Выполнение

    LIBRSCAN требует запуска IEHLIST в качестве предварительного шага для получения определенной информации о загрузочной библиотеке. Вывод этой утилиты передается в LIBRSCAN для предоставления информации о членах библиотеки.

    В LIBRSCAN доступны два формата отчетов. Полный отчет показывает результаты, полученные для всех областей SLAT, обнаруженных в каждом загрузочном модуле, по сравнению с исходной версией в главном файле

    Librarian

    . В отчете об исключении перечислены только обнаруженные несоответствия. Для любых исключений показаны значения каждой переменной SLAT как в элементе

    Librarian

    , так и в модуле загрузки. Сообщается об ошибке для любого найденного модуля загрузки, не содержащего областей SLAT. Оба отчета содержат сводную информацию об активности проверяемой библиотеки загрузки.

    Библиотекарь

    Мастер-файлы, используемые для перекрестных ссылок, не нуждаются в операторах JCL. Основные файлы размещаются по мере необходимости с использованием DSN в области переменных SLAT. Чтобы переопределить значения DSN в области SLAT, вы можете закодировать оператор MASTER DD для используемого вместо него основного файла.

     
     //имя задания РАБОТА 7000, МАЙНЕР, КЛАСС = 0
//STEP1 EXEC PGM=IEHLIST
//SYSPRINT DD DSN=&&TEMP,DISP=(,PASS),UNIT=SYSDA,
 // ПРОБЕЛ=(TRK,(1,1),RLSE)
 //DISK DD UNIT=SYSDA,VOL=SER=volser,DISP=SHR
//SYSIN ДД *
LISTPDS DSNAME=your.loadlib,VOL=3380=volser
//SCAN EXEC PGM=LIBRSCAN,PARM='MEM=modname,FULL' A
//STEPLIB DD DSN=your.loadlib,DISP=SHR
//SYSIN DD DSN=&&TEMP,DISP=(OLD,DELETE)
 //SYSPRINT DD SYSOUT=A

    Обратите внимание на следующий элемент:

    Коды возврата следующие:

    Стандарты для области переменных SLAT

    Область переменных контрольного журнала исходной загрузки должна следовать заранее определенному соглашению, определяемому сайтом. LIBRSCAN использует этот макет области SLAT для определения областей SLAT и относительного расположения полей данных в ней. В приведенных ниже примерах показана структура области SLAT, поставляемая с программой LIBRSCAN. Начальный и конечный литералы позволяют точно идентифицировать переменную область SLAT. Вы можете изменить эти литералы, но рекомендуется, чтобы начальный литерал начинался с буквы S. Это редко встречается в машинном коде и приводит к более эффективному поиску.

    Вы можете упростить реализацию области переменных SLAT в пользовательских исходных программах, поместив код переменной SLAT в отдельный элемент главного файла и используя оператор управления -INC для включения области SLAT в элемент во время компиляции. См. раздел «ПЕРЕМЕННАЯ» для ассемблерного примера этого включенного члена. Информацию об операторе управления -INC см. в разделе «Пакетные команды».

    Для каждого типа используемого языка (SLATASM, SLATCOB и т. д.) необходимо указать отдельный член. Необходимо, чтобы определения данных генерировали идентично отформатированную область SLAT в каждом случае и чтобы они соответствовали формату, ожидаемому LIBRSCAN. Если вы не измените макет областей переменных SLAT, вы можете использовать точные форматы для кода COBOL, ассемблера и PL1, показанные в следующем разделе.

    Кроме того, вы можете использовать

    Librarian

    выходной выход LIBREXIT для автоматической вставки переменных SLAT в программы COBOL, Assembler и PL1, когда элемент выбран для компиляции. Вы можете использовать IEXSLAT для вставки переменных при добавлении или обновлении члена.

    Использование переменных SLAT

    В следующих примерах используются переменные SLAT в языках ассемблера и COBOL. Показанная компоновка области переменных такая же, как и область по умолчанию, предоставляемая утилитой LIBRSCAN. Вы можете изменить эту область по мере необходимости.

     
     SLATAREA DS 0H
DC CL16'SLAT VARS START:'
DC CL8'¢DATEUPD'
DC CL8'¢TIMEUPD'
DC CL15'¢ИМЯ ПРОГРАММЫ'
DC CL8 '¢MODNAME'
DC CL5'¢LVNO'
DC CL5'¢UPNO'
DC CL44'¢ИМЯ-НАБОРА-ДАННЫХ-ДЛЯ-ГЛАВНОГО-ФАЙЛА-БИБЛИОТЕКИ'
DC CL13'ПЛАНКИ КОНЕЦ'
01 ПЛАНКА-ПЕРЕМЕННАЯ-ПЛОЩАДЬ. 
05 FILLER PIC X(16) ЗНАЧЕНИЕ 'НАЧАЛО ВАРИ ПЛАНКИ:'.
05 SLAT-DATEUPD PIC X(8) ЗНАЧЕНИЕ '¢DATEUPD'.
05 SLAT-TIMEUPD PIC X(8) ЗНАЧЕНИЕ '¢TIMEUPD'.
05 SLAT-PROGRAMMER PIC X(15) VALUE '¢PROGRAMMERNAME'.
05 SLAT-MODNAME PIC X(8) VALUE '¢MODNAME'.
05 SLAT-LEVEL-NO PIC X(5) ЗНАЧЕНИЕ '¢LVNO'.
05 SLAT-UPDATE-NO PIC X(5) ЗНАЧЕНИЕ '¢UPNO'.
05 SLAT-DSN PIC X(44)
ЗНАЧЕНИЕ '¢ИМЯ-НАБОРА-ДАННЫХ-ДЛЯ-БИБЛИОТЕКИ-МАСТЕР-ФАЙЛА'.
05 ЗАПОЛНИТЕЛЬ РИСУНОК X(13) ЗНАЧЕНИЕ «КОНЕЦ НАКЛАДКИ».

    Для COBOL II, а также программ, скомпилированных с использованием компилятора IBM COBOL для z/OS и OS/390 и VM/ESA, вставьте переменные SLAT после РАЗДЕЛА WORKING-STORAGE SECTION как один уровень 01, как показано ниже фигура.

     
     01 ПЕРЕМЕННАЯ ПЛОЩАДЬ. PIC X(122) ЗНАЧЕНИЕ 'ПЛАНЕЧНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ НАЧАЛО:'
- '¢DATEUPD¢TIMEUPD¢PROGRAMMERNAME¢MODNAME¢LVNO¢UPNO'
- '¢НАБОР ДАННЫХ-ИМЯ-ДЛЯ-БИБЛИОТЕКИ-МАСТЕР-ФАЙЛЕШЛАВА КОНЕЦ ПЕРЕМЕННЫХ'.

    Образец области COBOL SLAT может выглядеть в файле компиляции следующим образом (переменные SLAT теперь заменены на

    Библиотекарь

    значений):

     
     01 ПЛАН-ПЕРЕМЕННАЯ-ПЛОЩАДЬ. 
05 FILLER PIC X(16) ЗНАЧЕНИЕ 'НАЧАЛО ВАРИ ПЛАНКИ:'.
05 SLAT-DATEUPD PIC X(8) ЗНАЧЕНИЕ '85/11/21'.
05 SLAT-TIMEUPD PIC X(8) VALUE '16:42:17'.
05 SLAT-PROGRAMMER PIC X(15) ЗНАЧЕНИЕ 'BRANTON'.
05 SLAT-MODNAME PIC X(8) ЗНАЧЕНИЕ 'LIBRSCAN'.
05 SLAT-LEVEL-NO PIC X(5) ЗНАЧЕНИЕ '00002'.
05 SLAT-UPDATE-NO PIC X(5) ЗНАЧЕНИЕ '00002'.
05 SLAT-DSN PIC X(44)
ЗНАЧЕНИЕ '¢ИМЯ-НАБОРА-ДАННЫХ-ДЛЯ-БИБЛИОТЕКИ-МАСТЕР-ФАЙЛА'.
05 ЗАПОЛНИТЕЛЬ РИСУНОК X(13) ЗНАЧЕНИЕ «КОНЕЦ НАКЛАДКИ».

    Область переменных SLAT для COBOL с переменными SLAT заменяется значениями

    Librarian

    .

    Литералы в предложениях VALUE становятся частью модуля загрузки, обеспечивая тем самым точную ссылку на копию исходного кода, из которого он был скомпилирован.

    Как в COBOL II, так и в IBM Cobol для z/OS и OS/390 и VM/ESA нет гарантии, что отдельные части ловушки для глаз будут в правильном порядке или даже останутся вместе, если они не объявлены в одном ЗНАЧЕНИИ пункт.

    Аэробные тренажеры: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

    Posted on by admin Leave a Comment on Аэробные тренажеры: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

    Кардио тренажёры. Аэробика и тренажёры. Беговая дорожка, степпер, Эллиптический тренажёр, и велотренажёр. Тренажёрный зал.

    Слова аэробика и кардио тренажёры можно услышать в тренажерном зале очень часто. Кардиотренажеры – велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер (шагомер) и другие — особая группа тренажеров, которые принципиально отличаются от силовых тренажеров.

    В чём же различие между силовыми и аэробными тренажерами?

    На силовых тренажёрах мы делаем упражнение считанное количество раз, с большим для нас усилием. Между подходами нам необходим кратковременный отдых.
    На кардиотренажёрах мы можем заниматься более длительное время (30 минут и больше). При этом у нас работает не одна группа мышц: нагрузку принимает всё тело.

    Силовые тренажёры тренируют избранный участок мышц, аэробные же разогревают всё тело и тренируют сердце, наши сосуды, дыхательную систему. Поэтому аэробные упражнения ещё называют кардиоупражнениями.

    Когда человек поднимает тяжести, будь то штанга, или силовой тренажёр особо глубоко не подышишь. И часто силовики даже задерживают дыхание во время сильного напряжения. Отсюда и пошло название силовых тренажёров — анаэробные. То есть без доступа кислорода.

    А на беговой дорожке или на велотренажёре, мы дышим глубоко и постоянно. и называются они аэробные. То есть с доступом кислорода.

    Когда не нужно делать кардио упражнения:

    Очень часто наблюдаю в зале такую картину. У человека грыжа межпозвонкового диска. У него болит спина, из-за этого он мало двигается и набрал лишний вес. Он хочет похудеть.

    Для этого человек приходит в зал и занимается на беговой дорожке, превозмогая боль в спине. Когда организм разогревается, боль действительно на время утихает, но потом возникает снова и нередко становится более сильной.

    Поэтому, дорогие мои, не занимайтесь в тренажёрном зале, если у вас грыжа диска, протрузии или же вы ощущаете боль в спине.
    Больную область нужно сначала вылечить.

    И не нужно тренироваться при любом плохом самочувствии. Простуда, кашель, температура и любое другое недомогание. Даже если вы просто не выспались, тренировку лучше отложить. Почему?..

    Любая тренировка ослабляет организм и может нанести вред, если вы испытываете какое-либо недомогание. А мы ведь занимаемся для укрепления здоровья.

     

    И ещё: не нужно сочетать силовые упражнения с аэробными. Сейчас поясню, что это значит.

    Например, вы выполняете приседания со штангой (грифом, бодибаром) на плечах и между подходами к приседаниям бегаете на беговой дорожке или крутите педали на велотренажёре, вероятно, в надежде, что так можно быстрее «накачать» ноги. Это неверное предположение.

    От бега или велотренажёра ноги увеличиваются незначительно, так как на аэробных тренажёрах сила работы ног гораздо меньше, чем при приседаниях. На кардиотренажёрах вы продолжительное время беспрерывно работаете с малой нагрузкой.

    А во время силовых упражнений нагрузка становится близкой к максимальной от ваших способностей. Вы поднимаете вес несколько — от 5 до 15 — раз, и для продолжения выполнения упражнения вам необходим отдых для того чтобы мышцы восстановились и вы смогли выполнить следующий подход. Эти пять минут нужно отдыхать, а не бегать по дорожке или крутить педали велотренажёра.

    До силовой тренировки или после неё вполне можно позаниматься на кардиотренажёрах.
    Но обычно я советую разделять тренировочные дни. Например, в понедельник у вас была силовая тренировка, а во вторник можно пойти в зал побегать или поплавать.

    И всё-таки: можно ли в один день совмещать аэробику и тренажёры? Да, можно.

    Составлю вам программу тренировок.

    Перед силовой тренировкой очень хорошо побегать на беговой дорожке. Только не час, а всего 5 — 10 минут. Такая разминка разогревает организм для последующих занятий. Не забывайте и про специальную разминку.

    Планируйте полноценно заниматься аэробными упражнениями в конце тренировки, после работы на силовых тренажерах.
    Если Вы сначала как следует побегаете, то провести тренировку на силовых тренажёрах будет непросто, так как организм будет испытывать усталость.

    Сейчас хочу провести обзор основных аэробных тренажёров, которые могут находиться у вас в зале.

    Степпер

    Степпер (шагомер) кардио тренажёры –

    тренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он самый простой в использовании. Вы просто становитесь на него и нажимаете поочерёдно то одной, то другой ногой.

    С моей точки зрения малоэффективный тренажёр для похудения или придания форм ягодицам и бёдрам. Хотя кто-то может возразить: ноги-то, дескать, устают. Да, устают, но каких либо явных изменений своей фигуры вы не увидите.

    Он годится только для общей разминки, и то гораздо лучше размяться на эллиптике или на беговой дорожке.

     

    даёт более серьёзную нагрузку на организм, чем степпер. Хорошо подойдёт для разминки и даже для сгонки лишнего веса.

    Только на нём нужно работать довольно активно. Неторопливое покручивание педалей, сопровождающееся беседой с соседом, не даст результата,

    Существуют определённые правила тренировки на велотренажере.
    Необходимо отрегулировать высоту сидения.
    Если сидение установлено правильно, то Ваша нога должна полностью выпрямляться, когда Вы доводите педаль до самой нижней точки.
    Если крутить педали на полусогнутых ногах, можно получить травму коленного сустава.

    Вообще, занимаетесь ли Вы на аэробном тренажёре или силовой подготовкой, у Вас чётко должны быть распланированы тренировки. Какие упражнения делать сегодня, какие в следующий тренировочный день, сколько километров проехать (пробежать, прошагать), с какой скоростью, за какой промежуток времени.

    Велотренажёр

    Каждое упражнение должно быть расписано до мелочей. Тогда Вы не сможете расслабляться во время тренировок.

    Посмотрим, как нужно тренироваться на примере велотренажёра.
    Допустим, что человек хочет похудеть.

    Он обязательно заводит дневник тренировок. В дневнике он отмечает расстояние, которое проехал на прошлой тренировке, скорость и нагрузку.

    На велотренажёрах есть рычажок, который отвечает за нагрузку. Чем выше нагрузка, тем труднее крутить педали.

    Сейчас Вы поймёте, почему так важно вести дневник тренировок.

    Например, занимающаяся проехала на велотренажёре 5,3 км со скоростью 12 км/ч, с нагрузкой 4, за 40 минут.
    Между тем, ее задача — проехать с той же скоростью и нагрузкой 7 км. Сможет ли она болтать с подружкой, когда ей нужно ставить маленький личный рекорд? Тут уже не до разговоров.
    И после того, как она выполнила тренировку.
    Она запишет в свою тетрадь: 5,6 км со скоростью 12 км/ч, с нагрузкой 4, за 42 минуты.

    Наша спортсменка получит хорошую для неё нагрузку. После этого идти заниматься силовыми упражнениями не нужно. Организм уже устал.

    Вот поэтому я и рекомендую разделять по дням силовые и аэробные нагрузки. Я не имею в виду 10-минутную аэробную разминку перед тренировкой.

    Самые травматические места при занятиях на велотренажёре — колени. Поэтому не нажимайте на педали резко, начинайте постепенно, чтобы не получить растяжение коленных связок. Правильно отрегулированное по высоте сидение, также поможет вам не допустить травм коленного сустава.

    Часто спрашивают, как ставить стопу на педаль? Есть два варианта: ставить педаль на середину стопы или на мысок. Традиционно мы ездим на велосипедах, ставя педаль на середину стопы. Разница только в следующем: если поставить педаль на мысок, то в работу включаются икроножные мышцы. Если педаль ставить на середину стопы, то работают мышцы бедра и ягодицы.

    На педали, бывает, ставят «стремена»; на таком тренажёре можно ездить, ставя стопу на мыски. Без «стремян» нога не будет держаться, будет всё время соскальзывать. Поэтому лучше всего не заморачиваться и ставить ногу на педаль центром стопы.

    На аэробных тренажёрах нужно не кататься, а работать. Если у Вас сегодня аэробная тренировка, а Вы позанимались на велотренажёре и даже не вспотели, значит, Вы зря потратили время.

    Долго крутить педали велотренажёра для психики несколько утомительно. Ландшафт не меняется, смотришь в одну точку. Но есть интересное решение этого вопроса.

    Одна моя знакомая ходит в фитнес-клуб, где для велотренажёров придумали интересную вещь.
    У них отдельный зал, там стоят только велотренажёры. И стоит такой же тренажёр для инструктора.

    Занимающиеся подходят к определённому времени и происходит групповое занятие.
    А инструктор сидит напротив и крутит педали вместе со всеми, меняя скорость и силу нагрузки. Все занимающиеся повторяют  за ним.

    Таким образом тренировка становится гораздо интересней. Когда человек занимается в группе и все делают то же, что и ты. Такие занятия становятся гораздо интересней и плодотворней.

    Фигура моей знакомой очень хорошая, ни грамма лишнего жира.

    Может быть, в вашем фитнес-клубе можно организовать такие же занятия.

    Беговая дорожка — кардио тренажёры.

    самый энергоёмкий тренажёр. Когда меня спрашивают, какой аэробный тренажёр лучше всего подходит для домашних занятий, я всегда называю именно беговую дорожку.

    Почему именно беговая дорожка? Потому, что от бега устаёшь больше всего. И, соответственно,

    бег — самое продуктивное упражнение для сгонки лишнего веса.

    Но не думайте, что Вы начнёте бегать и сразу похудеете. Читайте, как начинать бегать на беговой дорожке.

    Все организмы разные и то, что подходит одному, может вовсе не сработать у другого. Например, одному полному человеку достаточно начать ходить в тренажёрный зал, просто делать силовые упражнения. И через полгода он станет стройным и красивым.
    А другой ходит в зал, а явных изменений в своем теле не наблюдает.

    Тренировки на беговой дорожке.

    Для этого существуют различные программы тренировок. Одна из них — интервальный бег.

    Дело в том, что традиционным бегом невозможно «завести» метаболизм (ускорить обмен веществ) в организме. Вы можете бегать годами и так и не убрать не желаемую жировую прослойку.

    Ещё один момент. Ко мне в зал пришла молодая девушка. И сразу пошла на беговую дорожку. Я ей объяснил, что нужно пристёгивать страховку. И проверил, сделала ли она это. Но не успел отойти на пару метров, как услышал грохот. Поворачиваюсь и вижу: девушка лежит за дорожкой и её ногу затягивает под тренажёр.

    Хорошо, что я успел подскочить и выключить дорожку. А так, если бы она тренировалась одна, вероятность получить серьезную травму была бы очень велика.

    Рассказал вам этот случай, так как знаю, что большинство людей не пользуются страховками на беговой дорожке.

    Страховка — своеобразная «прищепка» на верёвочке. Вы пристёгиваете ее к себе и она следит за отключением беговой дорожки. Как только Вы съезжаете с полотна, страховка срабатывает и отключает механизм.

    Пристёгивайте страховку! Она ничем не мешает при тренировках.

    Эллиптический тренажёр (лыжи) по эффективности сравним с беговой дорожкой. Очень хорошее изобретение. На эллиптике можно тренироваться и вместо велотренажёра, и вместо беговой дорожки.

    Эллиптический тренажёр

    Он очень подойдёт начинающим занятия людям с избыточным весом, хотя также можно начинать с беговой дорожки или с ходьбы.

    Эллиптик — едва ли не единственный аэробный тренажёр, заниматься на котором можно тем, у кого болит спина. На нём нет вертикальной ударной нагрузки на позвонки, какая присутствует при тренировках на беговой дорожке. На нем не нужно всё время держать спину в наклоне, как на велотренажёре.

    А нагрузку на организм можно создать почти такую, что и на беговой дорожке.

    Этот тренажёр хорош и тем, что при работе на нём задействованы все мышцы тела:

    бёдра
    ягодицы
    мышцы спины
    мышцы рук

    Скорость движения можно увеличивать, быстрее работая ногами или руками.

    Только нужно понимать, что это аэробный тренажёр и на нём больших мышц не «накачаешь».
    А вот для человека, который давно или вообще никогда не занимался физкультурой, эллиптический тренажёр очень хорошо подойдёт, чтобы набрать спортивную форму.

    Если вы давно не занимались, уделите работе на этом тренажёре 2 — 3 месяца. Сердце натренируется, окрепнут ноги, спина и руки. После этого Вам будет гораздо легче втянуться в работу с тяжестями.

    Не нужно совмещать занятия на эллиптике с силовыми занятиями.
    Делайте на нем полноценные тренировки.

    Виды кардиотренажеров

    Многие из тех, кто впервые посетил тренажерный зал в одном из фитнес-предприятий своего города, обязательно обратят свое внимание на стройные ряды нестандартных конструкций, которые стоят рядом друг с другом и напоминают симуляторы фантастических машин или подвижных игровых автоматов, так много у них лампочек, кнопок, датчиков и блестящих мониторов. Сначала даже происходит небольшое замешательство, что же это за место? Хорошо, если недалеко от вас в этот момент будет инструктор тренажерного зала, который не позволит вам пропасть зря, а если его не окажется рядом? Тогда придется разбираться с этими аппаратами самостоятельно! Итак, поздравляем, вы попали в кардиозону — площадку тренажерного зала, на которой располагаются различные электромеханические и сенсорные тренажеры для выполнения аэробной кардионагрузки. В данной статье мы постараемся максимально полно рассказать вам о кардиотренажерах, какой тренажер лучше выбрать и как на них тренироваться.

    Виды кардиотренажеров

    Начнем с того, что в отличие от силовых тренажеров, которые развивают мускульную силу, объемы, гибкость и укрепляют опорно-двигательный аппарат в целом, кардиотренажеры предназначены для выполнения аэробной кардионагрузки. Сжигания жира и снижения массы тела, укрепления и стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличения общей выносливости организма и повышения аэробных характеристик человека (снижения пульса в покое, увеличение объема выталкиваемой крови за одно сокращение, уменьшение максимального потребления кислорода VO2 max). Аэробные тренажеры имитируют естественные двигательные процессы человеческого организма, требующие повышенного потребления кислорода (отсюда название — аэробные). К ним относятся: ходьба, бег, эллиптические движения, как при ходьбе на лыжах, подъемы по ступеням, работа рук и ног при лазании по скале, гребля, езда на велосипеде. В полном соответствии с этими функциями выделяют следующие виды аэробных кардиотренажеров:

    Беговая дорожка (Treadmill Walk, Treadmill Run). На данном виде кардитренажеров происходит имитация ходьбы или бега. Повышенный уровень кислорода требуется для переноса всего тела человека в пространстве, кроме того большая вариативность кардиопрограмм позволяет проводить тренировки как по сжиганию жира и общей потере калорий так и стимулировать, укреплять и повышать выносливость сердечно-сосудистой системы. Является универсальным тренажером в свете достижения разносторонних целей аэробной тренировки. Недостатком является ударная нагрузка на суставы стопы и колена, напряжение выпрямителей спины, особенно в поясничном отделе. Что не подходит для людей, имеющих медицинские проблемы позвоночника. При превышении аэробной нагрузки часто наблюдается болевой синдром в передней части колена.

    Эллиптический кросстренер (Elliptical Cross Trainer). На данном виде кардиотренажеров движение стопы описывает эллиптическую траекторию, воспроизводя овальную форму движения. Эллиптический кросстренер объединяет в себе работу на дорожке, велосипеде и степпере, о которых мы поговорим ниже. Траектория движения на эллиптическом тренажере имеет ряд функциональных преимуществ. Прежде всего, это целенаправленная работа больших мышц бедра: четырехглавой, бицепса бедра и ягодичной мышцы, что обеспечивает энергичное сжигание калорий в крупных по объему мышечных тканях. Нет ударной нагрузки на голеностопный и коленный суставы. Так как спортсмен держится за поручни, изолирован нижний отдел спины и нет нагрузки на мышцы выпрямители. Если в конфигурации тренажера предусмотрены ручки для дополнительных движений руками, то в аэробную работу также включаются мышцы рук, плеч и груди. Стоит отметить и принять во внимание, что расход энергии при работе на эллипсе приравнивается к бегу темпом выше среднего, что делает использование тренажера очень эффективным для быстрого достижения различных целей аэробной кардиотренировки.

    Степпер (Stepper, Recumbent Stepper, Stepmill). На данном виде кардиотренажеров происходит имитация подъема по лестнице, отсюда и английское название машины (step — шаг). При работе на степпере функционально задействованы те же мышцы бедра, что и на эллипсе, но, тем не менее, больший акцент возлагается на квадрицепс и переднюю поверхность бедра, а при достаточном наклоне вперед большие ягодичные мышцы и бицепс бедра. Поскольку работа на тренажере имеет размеренный и спокойный характер и не предназначена для выраженных скоростных вариаций, можно применить разные степени усилия и амплитуды движения. Тренажер хорошо подходит женщинам, которые предпочитают рабочие зоны (бедра, ягодицы) на степпере другим мускульным группам. При работе на Recumbent Stepper изолированы мышцы спины, а Stepmill полностью повторяет движения эскалатора, где ступени движутся вниз, а тренирующийся, поднимаясь по ним, остается на месте. Здесь можно увеличивать скорость движения эскалатора, тем самым повышая эффективность кардиоработы и расход калорий.


    Велоэргометр, велотренажер (Cycle Ergometer, Recumbent Cycle Ergometer, Cycle Cross Trainer). На данном виде тренажеров, тренирующийся имитирует движения, выполняемые при катании на велосипеде. На Cycle Ergometer сидение расположено вертикально и в отличие от Recumbent Cycle Ergometer, где спортсмен практически лежит, сохраняется небольшая нагрузка на позвоночник. В вариации тренажера Cycle Cross Trainer предусмотрены рычаги для работы руками, которые сопряжены с тренажером в месте переднего колеса. Напоминая тренировку на эллиптическом кроссовере, они увеличивают общий расход калорий. Нагрузка на голеностопный и коленный сустав также сглажена, в отличие от беговой дорожки, что является определенным преимуществом для лиц с травмами в данных областях.

    Гребной тренажер (Row Ergometer). На данном виде кардиотренажеров выполняется ряд движений, имитирующих греблю на байдарке. В работу задействованы множество суставов и мышц ног вместе с мышцами рук, спины и верхнего плечевого пояса. Вместе с общеукрепляющим воздействием на сердечно-сосудистую систему происходит одновременная силовая работа почти всех мышечных групп. Работу на данном тренажере можно квалифицировать как кардио-силовую, поскольку доля углеводов в обеспечении энергией при такой деятельности выше, чем на других кардиотренажерах. Подходит больше мужчинам, чем женщинам. Явным недостатком является большая нагрузка на позвоночник в поясничном отделе, поэтому не подходит лицам с травмами спины и позвоночника.

    Ручной эргометр (Arm Ergometer). Здесь выполняются круговые движения руками, повторяя кручение педалей велосипеда руками в удобной позиции. Универсальный тренажер для людей с травмированными коленными или голеностопными суставами, травмами ног, спины и позвоночника. Все эти части тела закреплены неподвижно, спина изолирована удобной спинкой тренажера. Двигательная активность сохраняется только в руках и плечевом поясе. При достаточно долгом нахождении в зоне целевого пульса, быстро устают руки, поскольку не приспособлены к такой работе длительное время.

    Климбер, Скалолаз (Climber). На почти вертикальной оси закреплены подвижные ручки для рук и ног. Берясь и вставая на них, спортсмен делает поочередные движения вниз сначала правой рукой и ногой, потом левой рукой и ногой. Имитируется поднимание по скале. Требует определенной спортивной подготовки и выносливости. Неудобен для долгих кардиопрограмм.


    Правильная интенсивность нагрузок

    Каждый кардиотренажер оснащен компьютером, который предназначен для правильного контроля, отслеживания и мониторинга процессов, происходящих в организме спортсмена. Кроме всего прочего регулируется и выбирается интенсивность, время и вариант кардиопрограммы. Единственным и главным показателем любой кардионагрузки и кардио программы, осуществляющейся на любом из перечисленных аэробных тренажеров является частота сердечных сокращений ЧСС (пульс). Данная характеристика целиком и полностью привязана к возрасту тренирующегося. Вес спортсмена и все остальные параметры имеют значение только для правильного расчета сжигаемых калорий. Пульс определяется с помощью пульсометра на руке, специального нагрудного пояса с датчиком, который улавливает частоту сердечных сокращений и передает ее на монитор тренажера, или с помощью сенсорных пластин, встроенных в поручни на панели. Для точного расчета сжигаемых калорий спортсмену необходимо самостоятельно ввести данные: вес, скорость, угол наклона, выбрать программу тренировки или произвести быстрый старт(QUICK START), когда тренажер переходит в режим простой механической работы нажатием одной кнопки, независимо от вариантов кардиопрограмм и отслеживать значения уровня нагрузки приходится самостоятельно.

    22 апреля 2016

    «Весенний Гром» kids & girls

    7 км10 км

    Москва и МО, Мещерский парк, центральная аллея

    Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

    1 апреля 2017

    Благотворительный забег «Беги сколько можешь, плати сколько хочешь!»

    Москва и МО, Природно-исторический парк «Измайлово»

    Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

    1 апреля 2017

    XVI Чемпионат России / Первенство России по горному бегу/ I этап Гран При России / Фестиваль горного бега «Крокусы Бештау»

    247 м552 м884 м1145 м

    Ставропольский край, Гора Бештау, Железноводск, Ставропольский край

    Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

    1 апреля 2017

    Марафон «Юбилейный»

    55 км

    Ростовская область, Северный микрорайон, перекресток Космонавтов-Капустина, парк Дружбы

    Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

    1 апреля 2017

    Открытые соревнования по кроссу «Самопреодоление»

    1 км5 км

    Москва и МО, Стадион Медик, М. Молодежная, ул. Маршала Тимошенко 1

    Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

    1 апреля 2017

    AMBERCROSS – Бег по пересечённой местности III этап

    15 км

    Калининградская область, Калининградская область, Черняховский район, пос. Веселовка

    Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

    1 апреля 2017

    Чемпионат и Первенство Калининградской области Спринт

    Калининградская область, г. Светлогорск, по назначению

    Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

    1 апреля 2017

    Кросс-забег «Импульс»

    0.5 км3.5 км

    Москва и МО, район Котловка, Парк Сосенки

    Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

    1 апреля 2017

    «Хохловский экстрим» — 1 этап

    Пермский край, Хохловская школа(614505, Пермский край, Пермский район, д. Скобелевка, ул. Майская, дом 2

    Спортивное ориентирование (бегом)

    1 апреля 2017

    Кубок Апреля

    Пермский край, г. Пермь

    Спортивное ориентирование (бегом)

    1 апреля 2017

    Alpindustria Night Trail Воронеж

    5 км10 км20 км

    Воронежская область, СОК «Олимпик», Московский пр., д 150, Воронеж

    Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

    1 апреля 2017

    «Московская Весна»

    Москва и МО, Москва

    Спортивное ориентирование (бегом)

    2 апреля 2017

    Первенство Калининградской области эстафета- 3 человека

    Калининградская область, г. Светлый

    Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

    2 апреля 2017

    Пробег Шелехов — Баклаши

    10 км16 км

    Иркутская область, спорткомплекс Металлург

    Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

    2 апреля 2017

    II этап кубка «I Run 2017», Весна

    5 км10.55 км21 км

    Челябинская область, Лыжная база ЧГПУ, Образцова ул. 33

    Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

    2 апреля 2017

    Полумарафон «IGNITE SOCHI»

    5.5 км21 км

    Краснодарский край, Сочи, территория Олимпийского парка, Адлерского района

    Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

    2 апреля 2017

    Марафон «Ялта»

    10 км21 км42 км

    Республика Крым и Севастополь, от памятника Горькому

    Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

    2 апреля 2017

    Grom Relay

    21 км

    Москва и МО, Крылатское, малое велокольцо

    Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

    2 апреля 2017

    «Синяя Призма»

    Москва и МО, Москва, Бутовский лесопарк

    Спортивное ориентирование (бегом)

    4 апреля 2017

    «Московский меридиан»

    Москва и МО, Москва

    Спортивное ориентирование (бегом)

    Тренажеры для ног и рук аэробные педальные в Уфе: 224-товара: бесплатная доставка, скидка-69% [перейти]

    Спорт и отдыхТренажеры и спортивно-оздоровительное оборудованиеТренажерыТренажеры для ногТренажеры для ног и рук аэробные педальные

    Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью 0077

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/6338835/img_id3304232564329336164.png/300×300″>

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    png/300×300″>

    ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/4955516/img_id8680641494017339531.png/300×300″>

    Аэробный педальный тренажер для ног и рук Производитель: URM, Назначение: для ног, для пресса, для

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/7505748/img_id5496351125006724483.jpeg/300×300″>

    ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    jpeg/300×300″>

    Мини-велотренажер LiveUp /аэробный педальный для ног и рук LS9052 Тип: мини-велотренажер, Цвет:

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/6325594/img_id2286363853375090861.png/300×300″>

    ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    jpeg/300×300″>

    ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/6597196/img_id4664004914656676516.png/300×300″>

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    Аэробный педальный тренажер для ног и рук Производитель: URM, Назначение: для ног, для пресса, для

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/4867510/img_id1804422294570302181.jpeg/300×300″>

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-marketpic/5402315/pica9268ea9af74b2ab131121e814af5091/300×300″>

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/7689172/img_id269015124857949254.png/300×300″>

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/4372348/img_id5756754182025997518.jpeg/300×300″>

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    net/get-mpic/6251774/img_id5362789809896532934.png/300×300″>

    Тренажер аэробный педальный для ног и рук (Арт.SF 0021) Назначение: для ног, для рук, дыхательный

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    jpeg/300×300″>

    ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/5233452/img_id7361058848377656816.jpeg/300×300″>

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/6338835/img_id1861370315183006145.jpeg/300×300″>

    Тренажер педальный для ног и рук Дуал Байк «Dual Bike»

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/5287649/img_id2698326730030299502.jpeg/300×300″>

    3 125

    3990

    Мини — велотренажер складной педальный для реабилитации рук и ног Planta FD-BIKE-001 с регулятором нагрузки, кардио тренажер, дисплей: обороты, время, скорость, калории

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    jpeg/300×300″> regmarkets.ru/listpreview/idata2/ed/83/ed83a90fc021753d428e3efedaa2aee2.jpg»>

    3 125

    3990

    Мини — велотренажер складной педальный для реабилитации рук и ног Planta FD-BIKE-001 с регулятором нагрузки, кардио тренажер, дисплей: обороты, время, скорость, калории

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    jpeg/300×300″> jpg»>

    Тренажер педальный для ног и рук Аэроб Нью Цвет: Серый, Назначение: Домашнее, Система нагрузки:

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    yandex.net/get-mpic/5205776/img_id3747380010300174795.png/300×300″>

    Мини велотренажер Belberg BE-02 с дисплеем для тренировки рук и ног

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    regmarkets.ru/listpreview/idata2/f4/ca/f4cab558583d944c38e06e77d4ed37e9.jpg»>

    Велотренажер педальный для ног и рук «ДУАЛ БАЙК»

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    Мини велотренажер Belberg BE-10 складной, с регулировкой высоты, для тренировки рук и ног

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/5221865/img_id3824482628179276441.jpeg/300×300″>

    Мини велотренажер Belberg BE-01 (черный) с дисплеем для тренировки рук и ног

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/5272194/img_id8770473649863228809.jpeg/300×300″>

    Педальный велотренажер для рук и ног АЭРОБ Нью

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/3980374/img_id8376534166711180696.jpeg/300×300″>

    Тренажер педальный для ног и рук с регулируемой высотой SF 0831

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    Мини велотренажер педальный Belberg BE-05 для тренировки рук и ног

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/5226176/img_id2282568096818549161.jpeg/300×300″>

    Педальный тренажер для ног и рук BRADEX АЭРОБ НЬЮ Цвет: черный/серый, Складная конструкция: нет,

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    jpeg/300×300″>

    3 890

    4600

    Педальный тренажер для рук и ног Belberg BE-02

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-marketpic/6014124/pic6faf3584f68ece81d8872b49c2f32ec7/300×300″>

    2 300

    2700

    Складной педальный тренажер для рук и ног Belberg BE-09

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-marketpic/5463374/pic02ea7ec0c95b6201d22b7a3029b3efa6/300×300″>

    25 740

    30100

    Педальный тренажер для реабилитации ног и рук Titan LY-901-MB

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-marketpic/6077819/pic948e523093c27e2b79348df8cfbc7613/300×300″>

    Тренажер педальный для ног и рук с регулируемой высотой, Bradex

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    jpg»>

    2 496

    3120

    Тренажер педальный для ног и рук — Аэроб Нью

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    BRADEX Тренажер педальный для ног и рук с регулируемой высотой, SF 0831,

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-marketpic/1932980/pic06c11adc7f09938ccb8b3b916ecf8ea5/300×300″>

    2 496

    3120

    Тренажер педальный для ног и рук — Аэроб Нью

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    jpeg/300×300″>

    3 900

    4600

    Педальный мини-тренажер для рук и ног Belberg BE-03

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-marketpic/1587188/pic208317f61893f2ffc6d289aa427009d4/300×300″>

    BRADEX Тренажер педальный для ног и рук «АЭРОБ НЬЮ»,

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/5234083/img_id4821363524879859914.jpeg/300×300″>

    BRADEX Тренажер педальный для ног и рук,

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-marketpic/5961998/pice1213fb418c17b79c99e8f47834578d5/300×300″>

    1 600

    1900

    Велотренажер педальный для рук и ног Belberg BE-05 Вес маховика: нет, Датчики пульса: нет, Кол-во

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/7505748/img_id4770254500553713937.png/300×300″>

    29 980

    Педальный велотренажер для ног и рук с электродвигателем LY-901-MB

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-mpic/6336603/img_id1279513392837319400.jpeg/300×300″>

    Велотренажер Belberg BE-07 для тренировки рук и ног

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    jpg»>

    Тренажер педальный для ног и рук с регулируемой высотой, Bradex

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    Педальный тренажер для ног и рук BRADEX SF 0099 Цвет: черный/серый, Вес нетто: 4.850

    В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

    yandex.net/get-marketpic/5487579/pic5ca8842955145d2035628b1cb39a553e/300×300″>

    Тренажёр педальный для ног и рук «Дуал байк» Производитель: BRADEX

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    jpg»>

    Barry / Велотренажер для дома / Мини тренажер / Тренажер педальный для рук и ног / Тренажер для реабилитации, Barry

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    ru/listpreview/images3/e4/cc/e4cc8bd347c840d36ac3cbce18f2e796.jpg»>

    Велотренажер SportElite для дома с дисплеем, тренажер педальный для рук и ног, реабилитационный, складной

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    jpeg/300×300″>

    Тренажер педальный для ног и рук с регулируемой высотой Bradex SF 0831

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    jpg»>

    Bradex Тренажер педальный для ног и рук SF 0099 Вес: 34.00

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    Dirox / Тренажер Dual Bike ( Байси Дуал )/Дуал Байк/реабилитационный, Dirox Назначение: для дома

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-marketpic/1862366/pic663aef61b5cee151c3a1a3ca601cd219/300×300″>

    Тренажер педальный для ног и рук/ Велотренажер механический для рук и ног Система нагрузки:

    ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

    mds.yandex.net/get-marketpic/5408632/picf1ae14ef8a68fe2b0078f306d87352cb/300×300″>

    2 страница из 18

    Как выбрать тренажер для дома?

    Какой тренажер лучше для дома?

    Как известно, движение – есть сама жизнь, но как следовать этой истине, если сама жизнь не подразумевает движения? Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Особенно сильно страдают от недостатка движения жители крупных городов: утром на машине на работу в офис, затем день — сидя на стуле, вечерняя поездка на машине домой, подъем до квартиры в лифте… получается не более километра! Норма движения для человека в день 5-6 километров, но большая часть из нас ограничивается именно этим километром от стола до машины.

    Результат — дефицит движения и повышение веса, становится нестабильным давление и работа сердца, легкие не справляются даже с подъемом по ступенькам – общее состояние здоровья постепенно ухудшается, а необходимость пройти 5-6 километров пугает. Увеличить собственную физическую активность довольно сложно, особенно если нет времени на посещение тренажерного зала. Выходом становится подбор тренажера для дома. При правильном выборе домашний тренажер сможет помочь вам поддерживать свою физическую форму и решит проблемы с лишним весом.

    Как выбрать тренажер для дома?

    Каким именно он должен быть, чтобы обеспечить достаточную нагрузку?

    Прежде всего, нужно помнить, что тренажер для занятия в домашних условиях должен быть качественным, простым в использовании и подходить для эксплуатации дома . Лучше всего выбирать универсальный тренажер для дома, чтобы на нем могли заниматься все члены семьи. Но, эти параметры являются далеко не единственными. Постараемся вместе выяснить, чем именно нужно руководствоваться при выборе домашнего тренажера.

    Прежде, чем выбрать домашний тренажер необходимо решить, что именно вы хотите получить в процессе тренировок. Существует два основных типа, которые кардинально отличаются друг от друга: силовые тренажеры и кардиотренажеры .

    Кардиотренажеры используются для того, чтобы повысить тонус и избавиться от лишнего жира. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, улучшить самочувствие и повысить выносливость, то этот тип тренажера, несомненно, подойдет. Ниже мы рассмотрим основные виды кардиотренажеров, которые имеет смысл приобрести для дома.

    ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

    Езда на велосипеде оказывает благотворное воздействие на сердце, дыхательную систему, повышение уровня выносливости. Велотренажер имитирует езду на велосипеде, тренирует мышцы ягодиц и ног. Этот тип тренажеров довольно популярен для домашнего использования, поскольку они занимают мало места, на них легко тренироваться и уровень эффективности очень высок. За 40 минут езды на велотренажере можно сжечь около 1500 калорий.

    Как правильно заниматься на велотренажере? Самое главное — регулярность тренировок. Не прекращайте тренировки, иначе Вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Второе правило — необходимо тренироваться по индивидуально подобранной программе, исходя из уровня вашей физической подготовки. Если вы переусердствуете, занимаясь по более сложной программе, то в лучшем случае, будете чувствовать себя некомфортно, в худшем — нанесете вред своему здоровью.

    Велотренажер относится не только к группе кардио тренажеров, но и аэробных тренажеров. Зачем же нам необходимы аэробные тренировки? Аэробная способность организма — это количество кислорода, которое он потребляет в минуту во время физической активности. Наша выносливость ограничивается способностью организма снабжать мышцы кислородом. Повысить аэробную способность организма — это значит развить выносливость в частности таких важных систем, как дыхательной и сердечно-сосудистой. Регулярные энергичные упражнения могут увеличить аэробную способность организма на 20 или 30%.

    Занятие на велотренажере — довольно сильная физическая нагрузка. Даже если вы абсолютно здоровы, во время занятий внимательно прислушивайтесь к себе. Боли в области сердца или за грудиной, чувство нехватки воздуха, сильная одышка, головокружение, тошнота, слабость, головная боль — любое внезапное ухудшение самочувствия означает, что тренировку нужно прекратить. Если же вы страдаете гипертонической болезнью с частыми кризами, то прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.

    Чтобы легче переносить физические нагрузки, старайтесь ориентироваться на свои биоритмы . Если вы — «жаворонок» — крутите педали по утрам. Если принадлежите к «совам» — то вам лучше тренироваться во второй половине дня. Но имейте в виду, что нельзя садиться на велотренажер раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна.

    Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили — начинайте тренировку также не раньше, чем через час. Если во время тренировки появляется жажда или сухость во рту, нужно прополоскать рот, но не употреблять сколько-нибудь значительных количеств жидкости во время и непосредственно после тренировки

    Одежда для тренировки должна быть легкой и позволять дышать телу; обувь — спортивная, например, кроссовки для бега. Если вы наденете много одежды, то это вызовет повышенное потоотделение. Дополнительная потеря веса - это жидкость, которая будет восполнена с первым выпитым вами стаканом воды.

    Велотренажеры бывают механические и магнитные. Они приводятся в движение пользователем. Нагрузка также регулируются тренирующимся самостоятельно. Главное отличие между ними – уровень звука и плавность хода. Магнитные в этом плане значительно лучше не дорогих механических велотренажеров. Если есть возможность – лучше выбирать модели с существующей программой тренировок. Это позволит систематизировать занятия, быстрее и комфортнее достичь нужного результата.

    Стоит отметить, что есть особый вид велотренажеров – эргометры. Благодаря их форме и системе электромагнитной нагрузки тренировки проходят с максимальным комфортом и даже рекомендованы для людей с ограниченными физическими возможностями.

    БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

    Этот тип тренажеров является одним из самых простых и эффективных. Бег – самое простое упражнение, которое тренирует сердечно-сосудистую систему, эффективно сжигает лишние калории и не требует от пользователя каких-либо знаний и умений. Делятся беговые дорожки на механические и электрические . Механические дорожки приводятся в движение усилиями самого пользователя, электрические работают от электродвигателя.

    Механическая или электрическая беговая дорожка?

    Как выбрать беговую дорожку?

    Механические беговые дорожки более соответствуют естественному бегу, так как дорожка останавливается как только вы перестаете бежать. Они дешевле и компактнее электрических, однако, толкать дорожку придется своими силами. Так что если устанете, то сил на дополнительные старания у вас не останется, и такая тренировка уже не сможет принести пользы. Не стоит забывать, что такая тренировка добавляет нагрузку на ноги и поэтому не рекомендуется людям, у которых есть варикозная болезнь и проблемы с суставами.

    В электрических беговых дорожках полотно приходит в движение благодаря электромотору. Поэтому легко можно менять скорость бега, угол наклона и регулировать нагрузку, есть специальные программы тренировок . Более дорогие модели даже снабжаются дополнительными амортизационными подушками, которые снижают ударность, вредную для позвоночника и суставов. При тренировке на электрической беговой дорожке уменьшается нагрузка на ноги, движение становится более плавным, практически полностью исчезают рывки .

    Не стоит забывать, что главное в электрической беговой дорожке – это мотор. Поэтому чем больше ваш вес, тем мощнее должен быть мотор дорожки.

    Уровень нагрузки всех беговых дорожек изменяется с помощью регулировки угла полотна и изменения скорости движения. Беговые дорожки – лучший тренажер для дома для тех, у кого немного времени или кто хочет тренироваться просто и эффективно. Более подробно об аспектах выбора читайте в нашей статье как выбрать беговую дорожку?

    СТЕППЕРЫ

    Этот тип тренажера имитирует ходьбу по ступенькам. Тренируется выносливость, а также укрепляются мышцы ног и ягодиц . Иногда степперы дополнительно оборудуют специальными рычагами для рук, движение которых во время тренировки позволяет укреплять мышцы верхнего плечевого пояса. Основное преимущество степперов заключается в их компактности и возможности изменять нагрузку. Они представляют почти идеальное сочетание размеров и функциональности.

    Степперы — это очень эффективный вид тренировки мышц голени и бедер, что очень важно для представительниц слабого пола. Занятия улучшают работу сердца и легких . На электронном индикаторе высвечивается число шагов, темп и время тренировки, пульс, дистанция, и, конечно же, число сгоревших калорий.

    ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

    Это универсальные тренажеры, на которых можно выполнять 5 видов упражнений — бег (дорожка), ходьбу (степпер), лыжи (лыжный тренажер) и велосипед (велотренажер) . На эллипсоидах можно одновременно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательные систему, поддерживать тонус и развивать мускулатуру, тренировать суставы. При занятиях на эллиптическом тренажере движения ровные и непрерывные, мышцы очень хорошо насыщаются кровью и кислородом, активно сжигаются жиры. При этом на суставы не оказывается вообще никакой нагрузки. Здесь сочетаются свобода движения беговой дорожки и безопасность нагрузки на суставы.

    Человек крутит педали с эллиптической амплитудой, что позволяет напрягать мышцы ног, ягодиц и бедер. А также, снабжённый рычагами для рук, тренажер обеспечивает нагрузку на мышцы спины, груди и рук. Помимо аэробной нагрузки, эллиптический тренажер создает достаточную силовую нагрузку и развивает гибкость. На компьютере тренажера можно задать дистанцию, время и выбрать режим тренировки. Что интересно, существуют даже специальные режимы для борьбы с целлюлитом.

    При выборе эллиптического тренажера особое внимание стоит обращать на длину шага и вес маховика. Чем больше шаг у тренажера, тем выше может быть его пользователь. И чем больше вес маховика, тем пользователь может быть тяжелее. Например, для пользователя весом 120 кг и высотой 180см лучше подбирать эллипсоид с длиной шага не менее 40см и весом маховика не меньше 10 кг. Тогда тренировки будут проходить комфортно и результативно.

    Силовые тренажеры, как понятно из их названия, направлены на развитие физической силы пользователя. К этому типу тренажеров относятся различные штанги, гантели, скамьи, настенные тренажеры, силовые комплексы и мультистанции, которые сочетают в себе все вышеперечисленное. Занятия на силовых тренажерах всегда направлено на то, что бы укрепить, сделать более рельефными или нарастить определенные группы мышц. Выполняя различные упражнения можно добиться изолированного воздействия на проблемный участок собственно тела и сделать его такими, каким хочется пользователю. Сегодня производители предлагают достаточно большое количество силовых тренажеров, однако нужно помнить, что занятия на них требуют минимального знания механизмов тренировки, возможностей собственного организма и допустимой нагрузки.

    НАСТЕННЫЙ ТРЕНАЖЕР (РАЗБОРНЫЙ ТУРНИК-ПРЕСС-БРУСЬЯ)

    Такой тренажер очень удобен для дома, особенно для малогабаритной квартиры, где каждый свободный сантиметр на вес золота. Он не просто компактен, он легко разбирается в считанные минуты. Этот домашний спортивный комплекс позволяет выполнять подтягивания, отжимания, упражнения на пресс, тренировать мышцы спины, занимает минимум площади . Улучшает осанку. Настенный тренажер – это компактное, универсальное, полностью разборное устройство, не имеющее аналогов и заменяющее по функциональности многие типы крупногабаритных тренажерных комплексов.

    Он очень полезен подросткам особенно в период формирования «мышечного корсета» спины. Тренажер может быть полезен профессиональным спортсменам для разнообразия тренировочных процессов. Система очень удобна и может быть рекомендована для людей с ограниченными физическими возможностями в период реабилитации после различных травм, особенно спинальных.

    СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ и МУЛЬТИСТАНЦИИ

    Силовые тренажеры предназначены для тренировки отдельных групп мышц, они позволяют улучшить фигуру. Но чтобы силовые тренировки были эффективными, нужно правильно выбрать домашний силовой тренажер.

    К силовым тренажерам предъявляются повышенные требования безопасности, ведь при использовании некачественного силового оборудования повышается риск травм. Поэтому не стоит пренебрегать более дорогими моделями и известными марками (если есть возможность), ведь уровень контроля качества материалов у таких компаний значительно выше.

    Каким должен быть безопасный силовой тренажер?

    Как выбрать силовой тренажер?

    В первую очередь обратите внимание на материал рамы, лучше всего, если это будет листовая сталь. Прочность рамы зависит и от сечения стоек, оно должно составлять не менее 5х7 см.

    Также прочность и устойчивость тренажера зависит от качества соединений. Если соединения некачественные, силовой тренажер не прослужит долго и через какое-то время после покупки начнет качаться и вибрировать. В конструкции любого тренажера используются сварные и винтовые соединения. Сварные соединения должны быть качественными, а в местах винтовых соединений должны быть дополнительные пластины усиления.

    Еще в конструкцию силовых тренажеров входят тросы и кабели. Безопасный и качественный силовой тренажер должен быть оснащен стальными тросами, выдерживающими не менее 700 кг на разрыв. Для лучшего скольжения и защиты от повреждений стальные тросы покрывают специальной оболочкой из нейлона.

    Самые «уязвимые» части любой конструкции — движущиеся (против силы трения не попрешь). В силовых тренажерах это точки вращения. Поэтому очень важно выбрать силовой тренажер с качественными подшипниками, замедляющими процесс износа. Лучший вариант — это латунные подшипники, заполненные маслом.

    Залог удобства и эффективности занятий на тренажере — это хорошие сидения и рукоятки. Стоит предпочесть силовой тренажер с полиуретановыми рукоятками и литыми сидениями. Материал, используемый для изготовления сидений и рукояток, не должен иметь неприятного запаха, трескаться или ссыхаться в процессе эксплуатации тренажера. Рукоятки и сидения должны сами фиксироваться в выбранном вами положении.

    Безопасность пользования тренажером обеспечат защитные корпуса: у некоторых моделей закрыты тросы и грузы блоков, чтобы в них случайно не попала одежда или пальцы. Шпильки-фиксаторы грузов должны надежно фиксироваться. Старайтесь выбрать силовой тренажер со шпильками специальной формы, позволяющие им легко входит в пазы блока грузов и жестко там фиксироваться.

    Еще одной важной характеристикой качественного силового тренажера является удобная смена грузов. Она должна осуществляться быстро и не требовать дополнительных усилий с вашей стороны. Лучше всего, если вы можете уменьшить или увеличить вес груза, не сходя с рабочего места.

    Залогом эффективности силовых тренировок служат также удобные регулировки. Чем меньше разнообразных трансформаций тренажера вам приходится выполнять при переходе к новому упражнению, тем лучше.

    Выбирая многофункциональную станцию (силовой тренажер), обратите внимание также на наличие дополнительных приспособлений, позволяющих разнообразить ваши домашние силовые тренировки. К ним относятся дополнительные грузы, станция для жима ногами, манжеты для проработки мышц бедер (как внутренней, так и внешней поверхности), петли для тренировки мышц пресса и рук. Часть этих приспособлений входит в базовый комплект поставки высококачественных домашних силовых комплексов. При покупке заранее уточните у продавца, какие дополнительные приспособления включены в комплект поставки, а какие придется приобретать отдельно.

    Решая вопрос, какой тренажер лучше для дома, выбирайте тщательно, исходя из того, какого результата вы хотите добиться. Не стоит забывать о надежности и безопасности. Тогда тренировки будут эффективными, и их не захочется прекращать. Удачи!

    Обзор тренажеров для кардионагрузки

    В любом крупном тренажерном зале с современным оборудованием есть кардиозона. В ней находятся тренажеры, предназначенные для аэробной кардионагрузки. Они бывают сенсорными или электромеханическими. Как правило, новичкам достаточно сложно разобраться с управлением и функциями, поэтому лучше обратиться за помощью к инструктору. Существует несколько видов кардиотренажеров.

    Типы тренажеров для кардиотренировки

    Если силовые тренажеры помогают нарастить мышечную массу, развить гибкость, силу, укрепить опорно-двигательную систему, то устройства для кардионагрузок способствуют аэробной тренировке. Регулярные занятия на кардиотренажерах способствуют уменьшению веса и жировых отложений, укреплению дыхательной системы, сердечной мышцы, сосудов и улучшению циркуляции крови, организм становится более выносливым, повышаются его аэробные характеристики. Занятия на кардиотренажерах – это отличная профилактика инфаркта и инстульта.

    Подобный эффект достигается за счет имитации естественных для человека физических нагрузок, использующих кислород как источник энергии. К ним относятся быстрая ходьба, бег, гребля, езда на велосипеде, скалолазание, ходьба на лыжах и по летснице.

    Наиболее популярными и эффективными видами кардиотренажеров являются велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка, гребной тренажер.

    Беговая дорожка

    На беговой дорожке (Treadmill Run) человек имитирует быструю ходьбу либо бег. Такие простые действия требуют повышенного расхода кислорода. Тренажер имеет большое количество программ тренировок, с помощью которых можно сжигать жир, стимулировать потерю калорий, укреплять и повышать выносливость сердца и сосудов. Многие тренажеры позволяют выбрать угол трассы и ее рельеф.

    Беговые дорожки NordicTrack подходят для самых разных целей, по сути, это универсальный тренажер. Несмотря на многочисленные достоинства, беговая дорожка имеет и один недостаток. Во время тренировки на суставы стопы и колена, позвоночник, особенно поясничный отдел, приходится значительная нагрузка, поэтому такой тренажер противопоказан людям с больными ногами и позвоночником. Но даже здоровому человеку требуется следить за нагрузкой, потому что при ее превышении может возникнуть боль в коленях.

    Эллиптический кросс-тренер или орбитрек

    Во время тренировки на эллипсоиде (Elliptical Cross Trainer) стопа движется по овалу. Это универсальный тренажер, объединяющий в себе беговую дорожку, степпер и велосипед.

    В результате работы на кросс-тренере нагрузка приходится на ягодичную мышцу, икры, мышцы талии, спины, верхнего плечевого пояса, рук. В ходе тренировок сжигается большое количество калорий, все крупные мышечные зоны активны. Мышцы верхних конечностей, груди и плеч задействованы при работе только на тех тренажерах, которые имеют функцию дополнительных движений руками.

    Эллиптические тренажеры NordicTrack не нагружают колени и голеностоп. Благодаря ручкам или поручням снимается нагрузка с мышц выпрямителей и нижнего отдела спины. Еще одно преимущество данного типа кардиотренажеров заключается в расходе большого количества энергии. Это позволяет достичь целей тренировок достаточно быстро.

    Велотренажер

    Велотренажёр известен также как велоэргометр. Он имитирует езду на велосипеде. Существует несколько типов велотренажеров NordicTrack:

    1. Recumbent Cycle Ergometer: сиденье имеет спинку, педали расположены под рулем. Это обеспечивает полулежащее положение человека. Нагрузки на позвоночник нет. Такие тренажеры нередко используются для реабилитации больных.
    2. Cycle Ergometer: человек сидит вертикально, нагрузка на позвоночник незначительная, но все же есть;
    3. Cycle Cross Trainer: приставляет собой сочетание велотренажёра и эллипсоида, он оснащён рычагами для работы руками. Это позволяет расходовать большое количество калорий. Благодаря минимальной нагрузке на колени и голеностоп такой тренажер подходит людям с травмами нижних конечностей.

    Гребной тренажер

    Движения на гребном тренажере или Row Ergometer имитируют греблю на воде, он относится к группе кардио-силовых тренажеров. Тренировка оказывает воздействие на большое число мышц и суставов верхних и нижних конечностей, спины, верхнего плечевого пояса, таким образом, все оснвоные мышечные группы тела активно работают. Регулярные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, делают позвоночник более гибким.

    Работа на гребном тренажёре NordicTrack требует большого расхода углеводов. Из-за своих особенностей он больше подходит представителям сильного пола. Занятия на гребном тренажере — это значительная нагрузка на поясницу и позвоночник, поэтому людям с проблемами в данных зонах он категорически противопоказан. Кроме того, похудеть с ним не получится.

    Определение оптимальной нагрузки

    Любой современный кардиотренажер имеет монитор. Он позволяет регулировать интенсивность и время работы, выбирать тип программы тренировки, также компьютер служит для контроля за процессами в организме, отслеживания скорости, количества сгоревших калорий, пройденного пути.

    При работе на любом кардиотренажере необходимо учитывать в первую очередь частоту сердечных сокращений. Все остальные данные нужны для расчёта сжигаемых калорий. Оптимальный показатель пульса зависит только от возраста человека. Тренажер оснащается пульсометром, который необходимо надеть на руку перед началом тренировки, нагрудным пояса, датчики которого следят за частотой сердцебиения, или сенсорным пластинами, вмонтированными в тренажер. Вся полученная информация передается на монитор.

    Остальные сведения (скорость, угол наклона, вес) вводятся вручную. Также перед началом работы следует выбрать подходящую программу тренировки или нажать кнопку быстрого старта, в этом случае тренажер работает в стандартном режиме, отслеживая все данные самостоятельно.

    Любой кардиотренажер подходит для домашнего использования. Достигнуть желаемого результата можно только при условии регулярных активных тренировок. При наличии хронических заболеваний перед началом работы на тренажере желательно проконсультироваться с врачом.

    Аэробные и силовые тренировки

    Спортивные тренажеры

    Аэробные и силовые тренировки

    Приступая к тренировкам, атлеты ставят перед собой определенные цели:

    • укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
    • развитие выносливости,
    • увеличение силы и мышечной массы,
    • избавление от жировых отложений.

    Аэробные и силовые тренировки

    Для достижения этих целей нужно сочетание правильно спланированных тренировок с правильным питанием. В основе этого планирования лежит понимание механизма обмена веществ при аэробных и анаэробных нагрузках.

    Рассмотрим цели тренировок и особенности обмена веществ при аэробных и анаэробных тренировках.

    Цели аэробных тренировок

    • Укрепление сердечной мышцы и повышение эффективности ее работы.
    • Уменьшение частоты пульса в спокойном состоянии.
    • Нормализация кровяного давления.
    • Укрепление дыхательных и скелетных мышц.
    • Повышение выносливости организма.
    • Избавление от лишнего веса.
    • В психологическом плане: бодрость, душевное равновесие и оптимизм.

    В целом, кардио тренировки это лучшая профилактика сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    Обмен веществ при аэробных тренировках

    Одни спортсмены, начинающие кардиотренировки, стремятся избавиться от лишнего веса, другие — развить выносливость. Для выполнения любых упражнений, организму требуется энергия.

    При кардиотренировках невысокой интенсивности, организм вначале использует в качестве топлива гликоген, содержащийся в мышцах и печени.

    После примерно 20 минут тренировки гликоген будет полностью израсходован и организм переключится на потребление жиров. Немного жировых запасов мы сжигаем и на протяжении этих 20 минут, но эти потери незначительны.

    Если продолжительность кардиотренировки превышает 40-45 минут, ваш организм начинает терять белки, из которых построены мышцы.

    Кардио упражнения сжигают жир во время тренировки, но после ее окончания процесс сжигания жира прекращается через непродолжительное время.

    Цели силовых тренировок

    • Наращивание мышечной массы.
    • Увеличение силы мышц.
    • Укрепление связок и сухожилий.
    • Достижение рельефной мускулатуры.
    • Избавление от лишнего жира.
    • В психологическом плане силовые упражнения воспитывают стремление к преодолению трудностей, настойчивость и самодисциплину.
    Обмен веществ при силовых тренировках

    Анаэробный режим включается при выполнении интенсивных физических упражнений таких, как поднятие тяжестей, упражнения на силовых тренажерах, спринтерский бег.

    Главным энергоресурсом при силовых тренировках является гликоген — это энергетический резерв организма, который быстро мобилизуется при необходимости восполнить недостаток энергии.

    Энергия вырабатывается при анаэробном (бескислородном) расщепление глюкозы и гликогена, содержащихся в мышцах и печени.

    Интенсивная тренировка приводит к разрушение мышечных волокон с последующим их восстановлением. При этом масса восстановленных волокон превышает первоначальную.

    Обмен веществ после силовой тренировки ускоряется минимум на сутки , что способствует эффективному сжиганию жира после окончания тренировки.

    В этом заключается принципиальная разница между аэробными и анаэробными тренировками:

    • после прекращения аэробной тренировки сжигание жира прекращается в течение 2-3 часов,
    • после прекращения анаэробной тренировки сжигание жира продолжается в течение 24-48 часов.

    Сочетание аэробных и силовых тренировок

    Чисто аэробных и чисто силовых тренировок не существует. Можно говорить только о преимущественном способе выработки энергии.

    Наш организм обладает свойством адаптироваться к разным видам физической нагрузки. Постоянные кардионагрузки тренируют медленные красные мышечные волокна небольшого диаметра, которые используют аэробную систему энергообразования.

    При этом организм адаптируется именно к такой нагрузке. В итоге:

    • постепенно увеличивается количество медленных красных волокон,
    • поскольку основным энергоресурсом является жир, то организм будет стремиться к его накоплению;
    • нервная система адаптируется к равномерной, монотонной нагрузке, утрачивая способность к быстрой, взрывной перестройке;
    • эндокринная система стимулирует процессы запасания жира.

    Таким образом, если жир является основным энергоресурсом, то организм и будет его накапливать,приспосабливаясь к ситуации.

    Следовательно кардиотренировки приучают организм использовать в качестве энергоресурса жиры, что способствует набору лишнего веса.

    Частые силовые упражнения тренируют быстрые белые мышечные волокна, которые используют анаэробную систему энергообразования. При этом организм адаптируется к такому режиму, и приобретает способность к быстрой мобилизации:

    • увеличивается количество быстрых волокон,
    • поскольку основным энергоресурсом является гликоген в мышцах и печени, в результате эффекта суперкомпенсации запасы гликогена увеличиваются;
    • нервная система адаптируется к этому режиму и становится способной на быструю мобилизацию;
    • эндокринная система начинает стимулировать мобилизацию ресурсов в стрессовых ситуациях, перестает стимулировать процессы запасания жира.

    Поскольку основным энергоресурсом является гликоген, то организм стремится к его накоплению, чтобы стать способным на быструю мобилизацию . В результате снижается склонность к набору лишнего веса.

    Таким образом, для достижения основных поставленных целей:

    • укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
    • развития выносливости,
    • наращивания мышечной массы и силы мышц,
    • снижения жировых отложений

    оптимальным будет разумное сочетание кардио и силовых нагрузок.

    18 лучших кардиотренажеров для тренировок и упражнений в помещении 2022

    Введите ключевые слова для поиска

    Главные новости дня

    1

    Apple анонсирует новые телефоны и умные часы Badass

    2

    Как приквел «Престолов» исправляет сцену, которую автор ненавидел

    3

    Распродажа багажа на Amazon со скидкой до 60%

    4

    Создатель «Мальчиков» говорит женоненавистникам «отвалить»

    5

    Lil Nas X взял свой альбом и свой пакет из шести штук в тур

    Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию за ссылки на нашем сайте.

    Эти высокотехнологичные кардиотренажеры обеспечат вам лучшую тренировку, чем сломанный старый степпер в подвале.

    По Келси Кэннон, Эбенезер Сэмюэл, C.S.C.S. и Эмили Шиффер

    Предоставлено продавцом

    Не все любят кардио. На самом деле, мы готовы поспорить, что большинство парней в тренажерном зале боятся этого. Но, возможно, это потому, что вы не нашли подходящий кардиотренажер, который сделает ваши тренировки менее мучительными. Вот где мы вступаем в этот обзор 18 лучших кардиотренажеров для помещений, которых может не хватать в вашем домашнем спортзале.

    Потому что вам определенно следует , а не экономить на кардиотренировках. Польза кардио для здоровья — это огромное долгосрочное влияние на вашу физическую форму и здоровье. Кардио также помогает укрепить ваше сердце, снизить кровяное давление и сжечь калории. Но исследования показывают, что регулярная сердечно-сосудистая деятельность может помочь снизить стресс, улучшить привычки сна и уменьшить тугоподвижность суставов, согласно данным клиники Майо.

    Подробнее: Лучшее оборудование для домашнего спортзала

    И в качестве дополнительного бонуса, оно также может повысить эффективность ваших силовых тренировок.

    «Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше повторений, которые вы сможете выполнить (благодаря большей устойчивости к утомлению), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями», — написал Тревор Тиме, C.S.C.S., для Мужское здоровье .

    Инвестирование в кардиотренажер, который вам действительно нравится, поможет вам сохранять мотивацию и не отставать от тренировок. И ваше тело скажет вам за это спасибо. Готовы отправиться за покупками? Вот 18 наших любимых кардиотренажеров.

    • Hydrow Rower
    • NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle
    • Assault Fitness Air Runner
    • Bowflex M8 Max Trainer
    • CLMBR Connected
    • Assault Fitness Assault AirBike
    • Echelon Smart Rower
    • Schwinn Airdyne Bike Series
    • Gronk Fitness Jacob’s Ladder Step Machine
    • Гребной тренажер Concept2
    • Ergatta Rower

      Hydrow

      Гребец

      2495 долларов США НА HYDROW.COM

      NordicTrack

      Коммерческий студийный цикл S22i

      1500 долларов на АМАЗОН

      Штурмовой фитнес

      Воздушный бегун

      4517 долларов США НА АМАЗОН

      Боуфлекс

      М8 Макс Тренер

      1899 долларов США НА АМАЗОН

      CLMBR подключен

      2799 долларов на CLMBR. COM

      Концепция2

      СкиЭрг

      1085 долларов США НА АМАЗОН

      Штурмовой фитнес

      Штурмовой аэробайк

      Амазонка

      749 долларов на АМАЗОН

      Эшелон

      Умный гребец

      Сейчас скидка 20%

      800 долларов на АМАЗОН

      Швинн

      Серия велосипедов Airdyne

      1700 долларов на АМАЗОН

      Гронк Фитнес

      Лестничный степ-тренажер Джейкоба

      Амазонка

      5999 долларов США НА АМАЗОН

      Концепция2

      Гребной тренажер

      Сейчас скидка 20%

      1160 долларов США НА АМАЗОН

      Эргатта

      Гребец

      2499 долларов США НА EGATTA.COM

      Разбойник Фитнес

      Эхо Байк

      845 долларов в ROGUE FITNESS

      Пелотон

      Велосипед

      Пелотон

      1420 долларов в PELOTON

      Швинн

      470 эллиптический

      Amazon

      Сейчас скидка 15%

      1099 долларов США НА АМАЗОН

      NordicTrack

      Наклонная беговая дорожка X22i

      NordicTrack. com

      103 доллара в NORDICTRACK

      NordicTrack

      RW900 Гребец

      Сейчас скидка 20%

      1279 долларов США НА АМАЗОН

      КЭРОЛ

      Велосипед

      carolfitai.com

      2595 долларов США НА CAROLFITAI.COM

      Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. Эбензер Самуэль, C.S.C.S., фитнес-директор Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок.

      Эмили Шиффер Эмили Шиффер — независимый автор статей о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

      12 силовых рам, которые сделают ваш домашний спортзал еще сильнее

      Оборудование, необходимое для домашнего спортзала

      Это 12 лучших беговых дорожек, которые вы можете купить

      Лучшие гребные тренажеры для домашнего спортзала

      Amazon устраивает массовую распродажу спортивного оборудования

      16 эспандеров для тренировок

      Лучшие силовые скамьи для домашнего спортзала в 2022 году

      Лучшие наушники для каждого бегуна

      18 отличных гирь для домашних спортзалов

      Редкая скидка на велотренажер Echelon

      Какой лучший кардиотренажер?

      Как будто для того, чтобы попасть в спортзал, не требуется достаточно умственных усилий, как только вы доберетесь туда, вы столкнетесь со зданием, полным оборудования для навигации. Вы сужаете свой план тренировок до кардио, что помогает, но затем обнаруживаете, что смотрите на несколько тренажеров, которые все сделают свою работу.

      Стоит ли прыгать на беговой дорожке? Возможно, эллиптический или велотренажер будет лучшим вариантом. Вы слышали, что StairMaster действительно сжигает калории. Какая тренировка является вашей лучшей ставкой?

      Оказывается, они все такие — но по разным причинам.

      Один кардиотренажер не лучше другого, сказала СЕГОДНЯ Аманда Кац, персональный тренер и тренер по фитнесу группы Equinox. «Это зависит от индивидуальных целей и от того, что им нравится делать», — сказала она. «Лучший вариант — тот, которого вы можете придерживаться в течение долгого времени и поддерживать».

      Итак, спросите себя: почему я занимаюсь спортом? Вы пытаетесь улучшить свою выносливость? Вы хотите попотеть или сжечь стресс? Ты хочешь сбросить вес?

      После того, как вы сузите свои конкретные цели, некоторые машины поднимутся на вершину как наиболее эффективные для достижения этой цели.

      Беговая дорожка

      Лучший вариант, если:

      • Вы готовитесь к забегу
      • Вы пытаетесь похудеть
      • Вам нужно снять стресс

      «Бег — это кардио-тренировка всего тела, — сказал Кац. «Я бы порекомендовал тренировку на беговой дорожке как отличный вариант для тех, кто любит бегать и ходить».

      То, как вы используете беговую дорожку, определяет тип тренировки. «Беговая дорожка может быть с низким или высоким воздействием. Это низкое влияние, если вы идете; это сильно влияет на суставы, колени, бедра и лодыжки, когда вы бежите», — сказала личный тренер и участник фитнеса TODAY Стефани Мансур. По этой причине она рекомендует бегать на беговой дорожке только тем, у кого нет проблем с суставами и кто близок к своему целевому весу (чтобы у них не было лишнего веса, дающего суставы при каждом шаге).

      И бег, и ходьба — это упражнения для сжигания калорий, которые помогут вам похудеть. Если вы хотите заниматься спортом для своего психического здоровья, Мансур рекомендует поддерживать темп ходьбы. «Как тренер по похудению, я использую кардио в качестве упражнения для снятия стресса», — сказала она. «Я призываю людей ходить на прогулки, чтобы проветрить голову, уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленным».

      Эллиптический тренажер

      Лучший вариант, если:

      • Вы хотите тренировать все тело
      • У вас есть проблемы с суставами
      • Вы хотите компенсировать бег или ВИИТ тренировкой с меньшей нагрузкой

      «Я рекомендую эту кросс-тренажер бегунам, а также всем, кому нужен вариант с меньшей нагрузкой для отличного кардио тренировки», — сказал Кац.

      Если вы хотите попотеть или сделать интервальную тренировку, но не можете бегать из-за проблем с суставами или других травм, эллиптический тренажер — отличный вариант с низкой ударной нагрузкой.

      «Это хорошая кардио-тренировка для тех, кто хочет двигаться быстро, но не может бегать на беговой дорожке», — сказал Мансур. «Это щадящий способ двигаться быстро, и вы можете делать интервалы — бежать быстро или тяжело в течение минуты, а затем замедлять его на минуту».

      Мансур сказал, что, хотя «эллиптический тренажер — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, вы все равно стоите, поэтому на колени оказывается некоторое давление». Она также предупреждает, что поначалу это может быть немного неловко для тех, кто раньше не использовал тренажер, поскольку это не естественное движение, которое мы используем в повседневной жизни.

      StairMaster

      Лучший вариант, если:

      • Вы хотите укрепить нижнюю часть тела
      • Вы пытаетесь похудеть
      • Вы хотите бросить вызов своему кору

      Бесконечная петля лестницы делает тренировку сложной. «Это отличный вариант как для кардио, так и для силы, особенно когда вы используете руки, а не держитесь за руль или наклоняетесь», — сказал Кац.

      StairMaster служит не только кардиотренировкой, которая повышает частоту сердечных сокращений, но и тонизирует нижнюю часть тела. «StairMaster хорош для тех, кто хочет сосредоточиться на построении ягодиц. Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы должны активировать свои квадрицепсы и ягодицы, потому что вы двигаетесь вверх и, следовательно, задействуете заднюю часть ноги и ягодицы», — сказал Мансур. Когда вы не опираетесь на руль, машина также работает на ваше ядро.

      Мансур не рекомендует StairMaster тем, у кого проблемы с суставами, или тем, кому уже трудно подниматься по лестнице.

      Велосипед

      Лучший вариант, если:

      • У вас есть травмы спины или нижней части тела
      • У вас болит верхняя часть тела
      • Вы хотите активно восстановиться в день отдыха

        • «90 крытый велосипед будет ориентирован на нижнюю часть тела в сидячем положении», — сказал Кац. «Я определенно рекомендую его всем, кто любит кататься на велосипеде на свежем воздухе и хочет кардио-тренировку, не нагружая суставы. Он также служит вариантом кросс-тренинга для бегунов».

        «Для тех, кто проходит реабилитацию или хочет очень-очень мало воздействовать на суставы, подойдет велотренажер», — согласился Мансур. «Вы можете буквально сидеть, как на стуле, и крутить педали ногами. Это отлично подходит для людей, которым нужно повысить мобильность и больше двигаться».

        Кац предупреждает, что «если сидячее положение причиняет боль в течение длительного времени, это может привести к нагрузке на поясницу».

        Гребной тренажер

        Лучший вариант, если:

        • У вас болит голова после вчерашней тренировки
        • Вы хотите тренировать все тело, за вычетом воздействия беговой дорожки
        • Вы хотите повысить свою выносливость

        Гребной тренажер — или эргометр (сокращенно эргометр) — «Это всеобъемлющая машина, предлагающая уровень выносливости и выносливости, которые дает вам беговая дорожка, а также обеспечивающая низкую нагрузку на ваши суставы», — говорит Кейли Кроуфорд, личный тренер и директор по обучению в Row House. «Количество мышечной активации (85 процентов) в гребле выше, чем в других видах деятельности с использованием таких тренажеров, как беговая дорожка или эллиптический тренажер».

        Это также отличный вариант для людей, которые могут болеть или восстанавливаться после тяжелой тренировки накануне. «Вы можете использовать эргометр ежедневно, не мешая своему физическому прогрессу», — говорит Кроуфорд. «Гребля — это движение с низкой ударной нагрузкой, снижающее риск получения травмы. Вы можете использовать тренажер для аэробных тренировок, анаэробных тренировок или восстановления мышц, в зависимости от того, что нужно вашему телу в этот день».

        Одно важное замечание: вам нужно знать, как правильно грести, чтобы получить максимальную пользу от тренажера, — говорит Кроуфорд. Поэтому обязательно попросите тренера в тренажерном зале дать краткое руководство, прежде чем прыгать, или посмотрите уроки гребли, чтобы изучить основы, прежде чем включать их в свои тренировки.

        Versaclimber

        Лучший вариант, если:

        • Вам нужен кардио тренировки, которая также работает над верхним телом
        • , вы хотите работать с серьезными поты сжигание калорий

        Вертикальные альпинистские тренажеры, такие как VersaClimber, имитируют естественное движение при лазании. «Это еще одна отличная кардио- и силовая тренировка в стиле «в гору» или в походном стиле, которая задействует все ваше тело, активно используя как верхнюю, так и нижнюю часть тела», — сказал Кац.

        Поскольку тренажер задействует все тело, тренировка интенсивно сжигает калории и лучше всего подходит для тех, кто находится в здоровой физической форме. «Машина для вертикального лазания хороша для всех, у кого нет текущих проблем с суставами, включая проблемы с плечевыми суставами. Если в целом вы чувствуете себя неплохо, то можете попробовать один из этих тренажеров для кардио», — сказал Мансур. «Это не хорошо для людей, которые не могут поднять руки без боли или имеют проблемы с коленями/лодыжками».

        Вынос: смешайте это

        Мораль этой истории? Ни одна машина не лучше остальных. Каждый из них предлагает определенные преимущества, которые будут лучше служить вам на разных этапах вашего фитнес-путешествия по мере развития и изменения ваших целей. Вместо того, чтобы по умолчанию использовать один и тот же тренажер, когда пришло время записать кардио, воспользуйтесь преимуществами каждого из них и соответствующим образом включите их в свою рутину.

        В целом, Мансур рекомендует силовые тренировки три дня в неделю и кардио два-три дня в неделю. Лучший способ получить это кардио зависит от вашего тела и целей, но смешивая его, скажем, с прогулкой в ​​​​один день, прыжками на велосипеде в другой и выполнением HIIT-тренировки на следующий, вы сделаете свою тренировку интересной и полезной. ваше тело угадывает.

        13 лучших кардиотренажеров 2022 года | Garage Gym Reviews

        Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

        Меня часто спрашивают Меня часто спрашивают «Куп, какой кардиотренажер самый лучший?» Что ж, читатели, я лично думаю, что это очень сложный вопрос. Существует так много разных видов кардиотренажеров — гребные, эллиптические, беговые дорожки, аэровелосипеды, велотренажеры и лыжные тренажеры. Для меня было бы почти невозможно выбрать только один лучший кардиотренажер, потому что каждый из них делает что-то свое.

        Я выбрал 13 лучших кардиотренажеров, чтобы предоставить вам множество вариантов, независимо от того, что вы ищете. Я протестировал тонны оборудования и всегда стремлюсь дать вам качественные и честные обзоры. Я знаю, что есть много вариантов, и вы можете запутаться, чтобы решить, что лучше для вас. Я здесь, чтобы помочь вам понять, что оптимально для вашего бюджета, пространства и желаний.

        Мой выбор лучших кардиотренажеров

        • Лучшая беговая дорожка: NordicTrack Commercial 1750
        • Лучший эллиптический тренажер до 1000 долларов США: эллиптический тренажер Sole E25
        • Лучший беговой тренажер до 1000 долларов США: беговая дорожка Sole F63
        • Лучший кардиотренажер: Titan Fitness Fan Bike
        • Лучший безмоторный тренажер: TrueForm Trainer
        • Лучший компактный эллиптический тренажер: Bowflex MaxTrainer M6
        • Лучший аэровелотренажер: Rogue Echo Bike
        • Лучший велотренажер за свои деньги: Schwinn IC4 Indoor Cycling Bike
        • Лучший элитный кардиотренажер: Hydrow Rower
        • Лучший гребной тренажер: Concept 2 Model D Rower Коммерческий номер 1750

          Беговая дорожка NordicTrack 1750 оснащена 14-дюймовым регулируемым сенсорным экраном высокой четкости, на который можно транслировать программы iFIT (продается отдельно). Машина стоимостью менее 2000 долларов может быть профинансирована через веб-сайт NordicTrack, где вы можете получить предложения всего за 49 долларов.в месяц с 0% в течение 39 месяцев. Модели 1750 2013–2021 годов имели регулируемую амортизацию, но модель 2022 года больше не имеет этой функции. Тренировки iFIT включают автоматическое управление тренажером, которое позволяет вашему тренеру в цифровом виде регулировать наклон, уклон, и скорость. Это хорошая функция, потому что все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на тренировке, а не лихорадочно переключать элементы управления.

          ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

          Подходит для: Людей, которым нужно универсальное интерактивное программирование

          Плюсы:

          • Бесплатная годовая пробная версия iFit при покупке беговой дорожки
          • Интерактивное программирование включает бег, йогу, силовые тренировки и многое другое.
          • Особенности тренировки на наклонах и спусках
          • Доступны варианты финансирования на веб-сайте NordicTrack

          Минусы:

          • Тяжелая машина весом 339 фунтов для работы
          • Гарантия не действует, если вы используете или храните эту беговую дорожку в гараже

          Беговая дорожка NordicTrack Commercial 1750 стоимостью чуть менее 2000 долларов не совсем бюджетный вариант, но у нее есть потрясающее интерактивное программирование. При покупке 1750 вы получаете бесплатную годовую подписку на iFit.

          У iFit одни из моих любимых интерактивных программ, такие же, как у Peloton. Существуют сотни классов, и вы можете использовать их все с подпиской. Помимо бега или ходьбы, есть занятия йогой, растяжкой, силовыми тренировками, HIIT и тренировками в горах. По истечении бесплатного года вы можете продолжить семейное членство в iFit за 39 долларов.в месяц или $396 в год.

          Что мне действительно нравится в этой беговой дорожке, так это функции наклона/спуска. 1750 может упасть на -3% или подняться до 15%. Мне нравится возможность имитировать ходьбу или бег в гору и вниз по склону. Это приятное прикосновение, которое вы не найдете на бюджетной беговой дорожке.

          Во время тренировки с iFit вы сможете просматривать статистику на блестящем 14-дюймовом сенсорном экране. Качество изображения хорошее, и мне нравится видеть информацию о моем расстоянии, частоте сердечных сокращений, сожженных калориях, скорости и прошедшем времени. Этот протектор практически не трясется при беге, поэтому я бы рекомендовал его для серьезных бегунов.

          Я бы не рекомендовал эту беговую дорожку, если у вас мало места. Модель 1750 имеет большую площадь основания и весит 339 фунтов. Вам также необходимо убедиться, что вы находитесь рядом с электрической розеткой, так как она должна быть подключена для работы. Также я бы не советовал Commercial 1750 тем, кто не хочет платить дополнительные деньги за интерактивное программирование. Без iFit вы можете выполнять только несколько бесплатных встроенных тренировок.

          Чтобы узнать больше об этой машине, прочитайте мой полный обзор беговой дорожки NordicTrack Commercial 1750.

          Лучший эллиптический тренажер до 1000 долларов США: эллиптический тренажер Sole E25

          Лучший эллиптический тренажер до 1000 долларов США

          Sole E25

          Эллиптический тренажер SOLE E25 обеспечивает эффективные тренировки благодаря комфорту и естественному ощущению. Бесшумная система переднего привода, конструкция педали, обращенная внутрь, и сверхпрочная стальная рама обеспечивают плавную и эффективную тренировку. В дополнение к сложным программам тренировок, E25 также теперь включает в себя аудио и технологию Blue Tooth. Кроме того, вы можете воспользоваться 30-дневной бесплатной пробной версией STUDIO при покупке ОДНОЙ машины. СТУДИЯ 19 долларов.0,99 в месяц и позволяет пользователям просматривать различные классы тренировок по запросу.

          ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

          Подходит для: Людей, которые хотят тренироваться на наклонной скамье с ограниченным бюджетом

          Плюсы:

          • Бюджетный вариант до 1000 долларов США
          • Пожизненная гарантия на раму
          • Минусы
          • Вместимость до 3500 фунтов:
            • Непонятные инструкции по сборке
            • Педали и длина шага не регулируются
            • Большая площадь основания при 71” В x 70” Д x 24” Ш

            Эллиптический тренажер Sole E25 стоит менее 1000 долларов и является отличным выбором для кардиотренировок. Мне нравится пользовательская вместимость более 350 фунтов, что выше отраслевого стандарта в 300. E25 также имеет встроенный охлаждающий вентилятор, держатель для бутылки с водой, динамики и наушники, а также музыкальные плагины на приборной панели.

            Как только я действительно встал на этот эллиптический тренажер для тренировки, я получил удовольствие. Это тихая машина и отличный вариант для родителей, которые хотят потренироваться до того, как их ребенок проснется. Он больше по размеру, поэтому для его использования вам потребуется специальное место для тренировок. Если вы находитесь в квартире или другом небольшом помещении, я не думаю, что это ваш лучший вариант.

            Если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки, вы можете использовать монитор на руле или прилагаемый ремешок. Это отличное дополнение, и я рад, что Sole включил его в E25.

            Стабилизаторы пола не входят в комплект, поэтому E25 слегка двигается при использовании. Это определенно не было важным, но в будущем я бы хотел, чтобы Sole включил это.

            Сборка была очень сложной, инструкции были непонятными. Я действительно рекомендую обратиться к профессионалу, чтобы собрать это, если вы можете. Было так много шагов и недостаточно указаний о том, что делать в первую очередь.

            Еще больше подробностей в моем обзоре Sole E25.

            Лучшая беговая дорожка до 1000 долларов: беговая дорожка Sole F63

            Лучшая беговая дорожка до 1000 долларов

            Sole F63

            Названа «Лучшей в своем ценовом диапазоне» по версии Fit Rated, Run Reviews, Treadmill Reviews и многих других. Конструкция Easy Assist Folding Deck делает хранение беговой дорожки простым и удобным. Высококачественные ролики создают статическое свободное движение, что обеспечивает долгий срок службы. Самая плавная беговая дорожка при настройке в середине тренировки. ЖК-экран предоставляет статистику в реальном времени для отслеживания прогресса в достижении целей. Кроме того, Sole недавно выпустила собственную версию программирования в стиле Peloton: STUDIO. Вы можете получить доступ к различным классам по запросу всего за 19 долларов США.0,99 в месяц.

            ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

            Подходит для: Людей, которым нужна складная беговая дорожка по доступной цене.

            Pros:

            • до 1000 долл. США
            • Складываемые и могут храниться
            • Гарантия на срок службы на кадре и мотор
            • 2-слойной пояс

            Мину

          • Без интерактивного программирования

          Менее чем за 1000 долларов беговая дорожка Sole F63 впечатлила меня своей пожизненной гарантией на раму и двигатель, а также общей прочной конструкцией, и считаю, что это одна из лучших беговых дорожек. Есть множество приятных удобств, которые делают эту беговую дорожку отличной — два охлаждающих вентилятора, два динамика, прилагаемый беспроводной ремешок для измерения пульса, держатель устройства и разъем для подключения телефона к динамикам для воспроизведения музыки.

          Вместимость этой беговой дорожки составляет 325 фунтов, что значительно превышает промышленный стандарт в 250 фунтов. Это делает F63 более привлекательным вариантом для самых разных людей. Я также обнаружил, что общая настройка очень удобна для пользователя и является хорошим вариантом для начинающих. Вы просто подключаете беговую дорожку к стене, убеждаетесь, что ключ безопасности на месте, и начинаете одну из 10 предварительно запрограммированных тренировок.

          Нравится, что мотор 3.0 CHP, что очень солидно по цене. Эта беговая дорожка может выдержать бег, но имейте в виду, что вы можете испытывать легкую дрожь при интенсивном кардио. Я чувствую, что по цене, это было ожидаемо.

          У F63 довольно стандартная беговая дорожка размером 20″ X 60″, но мне нравится, насколько она мягкая. Соле утверждает, что дека «уменьшает воздействие на суставы на 40%». Я не могу проверить, правда ли это, но ощущения приятнее, чем на обычной беговой дорожке.

          Отсутствие интерактивного программирования может показаться кому-то недостатком, но если вам нравится проводить собственные тренировки, вы, вероятно, не пропустите это. Я могу пойти в любую сторону. Если программа надежная, мне интересно. В противном случае я предпочитаю проводить свои собственные интервальные тренировки, и мне просто нужен спортивный инвентарь, который их поддерживает.

          Посмотрите мой полный обзор беговой дорожки Sole F63.

          Лучший вертикальный альпинист: CLMBR

          Лучший вертикальный альпинист

          CLMBR

          Хотя вертикальные альпинисты существуют уже некоторое время, ни один из представленных на рынке сегодня не может сравниться с CLMBR, который является самым захватывающим домашним вертикальным альпинистом. Этот тренажер предлагает как силовые тренировки с отягощениями, так и высокоинтенсивные кардиотренировки, нацеленные на все тело. Фактически, CLMBR утверждает, что одна тренировка задействует 86% ваших мышц, сжигая серьезные калории за короткое время. Большой интерактивный экран обеспечивает пользователям действительно захватывающий опыт. Пользователи могут приобрести членство на своей онлайн-платформе для фитнеса, которая предоставляет эксклюзивный доступ к тренировкам по требованию. Более того, когда вы находитесь в активном восхождении, вы можете подключиться к приложению через любое устройство с поддержкой Alexa, чтобы начать, приостановить, остановить или возобновить. развлекайтесь и общайтесь на протяжении всей тренировки. Установите свой собственный стандарт, используя свои собственные фитнес-тесты, и оставайтесь на правильном пути с помощью приложения CLMBR, за которое вы будете платить ежемесячную плату. Это приложение записывает все ваши показатели физической подготовки, поэтому вы можете анализировать прогресс в любое время. Благодаря трем эргономичным положениям рукоятки, увеличенным текстурированным педалям и роликовым транспортным колесам CLMBR удобен и эффективен. Однако он имеет большую цену и доступен для покупки в трех разных пакетах — Base, Peak и Summit — с немного разными предложениями. Кроме того, CLMBR предлагает только один год гарантии, что весьма разочаровывает. У него есть 30-дневная политика возврата, но за высокую цену вы ожидаете большего с точки зрения гарантийной поддержки.

          ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

          Подходит для: тех, кто ищет уникальный кардиотренажер с отличными интерактивными тренировками

          Плюсы: 

          • Обеспечивает веселую и увлекательную тренировку всего тела
          • Интерактивные тренировки сочетаются с музыкой от лучших исполнителей 905
          • 11 настроек магнитного сопротивления

          Минусы:

          • Высоким людям может быть неудобно на нем
          • Дорого, от 1800 долларов США
          • Для доступа ко всем функциям требуется месячная подписка

          Вертикальные альпинисты обеспечивают одни из самых эффективных и интенсивных кардиотренировок, потому что они работают практически со всеми основными группами мышц, повышая частоту сердечных сокращений. К счастью, ребята из CLMBR решили включить некоторые из лучших музыкальных вариантов, которые мы видели в любом тренажере, так что, по крайней мере, у вас будет несколько мелодий, которые будут сопровождать вашу тренировку.

          Вы, безусловно, почувствуете жжение на этой машине, но это не будет ощущаться в ваших суставах, так как вертикальные скалолазы менее травмоопасны, особенно по сравнению с бегом.

          Чтобы обратиться к слону в комнате, да, этот тренажер стоит от 1800 долларов и требует ежемесячной подписки для доступа ко всем функциям (большинство кардиотренажеров высокого класса требуют своего рода членства). Но тестер продуктов GGR и писательница о фитнесе Кэролайн Любински считает, что оно того стоит.

          «Я была очень впечатлена CLMBR, — говорит она. «С точки зрения конструкции CLMBR казался прочным и крепким».

          Наше единственное предостережение заключается в том, что вертикально одаренным людям может быть трудно комфортно использовать этот альпинист (тестер продукции GGR Энтони О’Рейли, рост которого 6 футов 3 дюйма, чувствовал, что не может на нем хорошо двигаться) .

          Взгляните на наш полный обзор CLMBR, чтобы узнать больше об этой машине.

          Фаворит Coop: Concept 2 SkiErg

          Фаворит Coop

          Concept 2 SkiErg

          Concept 2 SkiErg — это точно спроектированная машина для беговых лыж американского производства от производителей самых надежных в отрасли гребных гребцов. Адаптируя ключевые элементы гребного тренажера, такие как сопротивление маховика и современный монитор производительности PM5, SkiErg меняет ориентацию спортсмена по вертикали, имитируя движения на настоящих беговых лыжах с использованием двух шестов и классической техники чередования рук. Эти движения представляют собой один из самых сложных тестов на силу и выносливость, доступных на тренажерах, нацеленных на ноги, руки и кор для тренировки всего тела, адаптируемой к любому размеру и уровню навыков спортсмена. Клиенты могут заказать Concept 2 SkiErg как отдельное настенное устройство или с включением специально разработанной напольной подставки для легкой установки и переноски в любом тренировочном помещении.

          ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

          Подходит для: Серьезных спортсменов, которым нужен другой способ кардиотренировок.

          Плюсы:

          • Ручки без бретелек с текстурой, которая не впитывает пот
          • Прочный и надежный монитор
          • Высокопрочные шнуры позволяют использовать различные способы вытягивания
          • Может быть отдельно стоящим или настенным

          Минусы:

          • Больше ориентирован на серьезных спортсменов
          • Хотелось бы увидеть дополнительные варианты рукояток
          • Хотелось бы увидеть больше шкивов

          Поясню: я не думаю, что Concept 2 SkiErg — лучший кардиотренажер для большинства людей. Тем не менее, это мой личный фаворит. Он обеспечивает сложную тренировку, которая задействует различные группы мышц. Кроме того, он используется в играх CrossFit, так что это просто крутая машина, которую стоит иметь в своем гараже.

          Предполагается, что Concept 2 SkiErg имитирует катание на беговых лыжах, что, по сути, означает, что я несколько раз в неделю притворяюсь, что участвую в зимних Олимпийских играх. Это действительно похоже на то, что вы занимаетесь олимпийским видом спорта, поскольку вам нужно задействовать корпус, руки и ноги, чтобы правильно его использовать.

          Если вы купите настенную версию Concept 2 SkiErg, она обойдется вам чуть меньше 800 долларов. Если вы также хотите приобрести напольную подставку, это дополнительные 180 долларов. Лично я бы порекомендовал также приобрести напольную подставку, потому что она дает вам больше возможностей для размещения SkiErg.

          До того, как я использовал SkiErg, я беспокоился, что мои руки могут соскользнуть из-за пота при использовании ручек, но, к счастью, Concept 2 предусмотрел все. Текстура ручек, кажется, предотвращает проникновение пота в материал, что помогает улучшить сцепление.

          Монитор — отличный инструмент для отслеживания вашего прогресса и отчетности. Это точно не позволит вам переоценить свою тренировку. Он отслеживает такие вещи, как калории в час, прогнозируемое время, а также имеет кнопки для просмотра меню, дисплея и единиц измерения.

          Прочтите мой полный обзор Concept 2 SkiErg.

          Лучший портативный кардиотренажер: беговая дорожка с автоматическим складыванием Echelon Stride

          Лучший портативный кардиотренажер

          Echelon Fitness Stride

          Функциональность и технология сочетаются с продуманным дизайном в новейшем пополнении семейства продуктов Echelon. Разработанные с учетом удобства, кроссовки Echelon Stride оснащены технологией автоматического складывания, которая делает тренировки с сердечным ритмом более доступными, чем когда-либо прежде.

          ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

          Подходит для: Людей, которые ограничены в пространстве, но хотят отличной кардиотренировки.

          Плюсы:

          • Складывается в полностью вертикальное положение
          • Небольшая площадь основания удобна для небольших помещений (69,3” Д x 31” Ш x 49,2” В)
          • Разгоняется до 12 миль в час при наклоне 10%

          Минусы:

          • Двигатель имеет постоянную мощность 1,75 л.с.
          • Ограниченная гарантия на 1 год
          • Основной дисплей

          Многим людям нужны кардиотренажеры в их домашнем спортзале, но место часто может быть проблемой. Одной из основных причин, по которой мне нравится беговая дорожка Echelon Stride Auto-Fold Connected, является ее способность складываться и легко перемещаться. Мне особенно нравится функция автоматического складывания, которую обеспечивает эта беговая дорожка. Некоторые беговые дорожки утверждают, что они складные, но Echelon Stride на самом деле может складываться до поразительных 10,25 дюймов в глубину. Он также весит всего 156 фунтов и может храниться, если у вас мало места.

          СВЯЗАННЫЕ: Лучшая складная беговая дорожка

          Мне нравится, что беговая дорожка поставляется в предварительно собранном виде. Самое сложное было открыть хорошо упакованную коробку. В остальном, я был действительно приятно удивлен удобством использования Stride — я открыл коробку, «собрал» протектор и подключил его к стене за 10 минут.

          У Echelon есть собственная подписка на динамическое программирование, которую вы можете связать со Stride под названием Echelon Fit. За 39,99 долларов в месяц или 33,33 долларов в месяц в течение года вы получаете доступ к различным занятиям — некоторые включают велосипед, а другие, такие как йога или кикбоксинг, не требуют оборудования. Мне нравится, что есть возможность проводить живые занятия (например, Peloton), занятия по запросу и соревноваться с друзьями и семьей, которые также используют приложение Echelon Fit.

          Имейте в виду, что вы также должны использовать свой собственный планшет или телефон, потому что Stride не имеет встроенного сенсорного экрана. Светодиодный дисплей показывает такие статистические данные, как время, наклон, сожженные калории, расстояние и пульс во время тренировки. Я думаю, что это делает работу, но я бы предпочел сенсорный экран.

          Модель Echelon Stride стоимостью менее 1300 долл. США с двигателем мощностью 1,75 л.с. идеальна для пешеходов и бегунов, но не для серьезных бегунов. Вообще говоря, вам нужен двигатель с постоянной мощностью не менее 3,0, чтобы выполнять спринтерские интервалы или энергичный бег. Я сам не большой бегун, поэтому для меня это не является препятствием, но об этом определенно нужно знать.

          Чтобы узнать больше об этой беговой дорожке, ознакомьтесь с моим полным обзором Echelon Stride.

          Лучший кардиотренажер: Titan Fitness Fan Bike

          Лучший кардиотренажер

          Titan Fan Bike

          Велотренажер Titan Fitness® Fan Bike больше и мощнее, он сделан из толстостенной стали весом 111 фунтов, что поможет сделать вашу тренировку максимально эффективной. следующий уровень. Этот велосипед оснащен герметичными картриджными подшипниками в каждом шарнире, усиленными педалями и шатунами, а также прочной стальной рамой с порошковым покрытием. Кроме того, Fan Bike оснащен высококонтрастной ЖК-консолью, адаптированной для ваших конкретных целей. От тренировок на выносливость и выносливость до высокоинтенсивных интервальных тренировок и Табаты — выберите из множества программ интервальных тренировок для тренировки всего тела. Компактный дизайн этого велосипеда Fan Bike позволяет легко использовать его в любом месте, а прочные 10-дюймовые шины для газона позволяют легко перемещать этот велосипед по любой местности. Кроме того, он оснащен всеми дополнительными функциями, входящими в стандартную комплектацию: кожух вентилятора, держатель для бутылки с водой, держатель для телефона и встроенная задняя ручка для удобства маневрирования.

          ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

          Подходит для: людей, которые ищут недорогой надувной велосипед с продуманными функциями.

          Pros:

          • до 650 долл. США
          • Сделано из тяжелой стали
          • 350-фунтовый лимит веса
          • имеет шины с газонами и ручкой на рынке для легкого маневрирования

          Конс.

          :

            Конс.

          • Система цепного привода со временем требует большего обслуживания
          • Маленькие кнопки на мониторе

          Велотренажер Titan Fitness Fan Bike стоит менее 650 долларов и имеет множество дополнительных функций, которые делают его отличным выбором для людей, которые ищут бюджетный кардиотренажер. Этот велосипед поставляется с держателем для телефона, защитой вентилятора и держателем для бутылки с водой для удобства пользователей.

          Конструкция велосипеда прочная и изготовлена ​​из прочной стали. Он имеет пользовательскую мощность 350 фунтов. Я ценю небольшие детали, добавленные Титаном, такие как ручка с накаткой и шины для газона, чтобы облегчить передвижение по моему гаражу. Вы также можете легко выкатить велосипед на подъездную дорожку, как это делаю я, и потренироваться, поскольку он управляется пользователем и его не нужно подключать к стене.

          Подобно штурмовому воздушному велосипеду, титановый фитнес-вентилятор имеет систему цепного привода. Это, вероятно, очень знакомо вам, если вы любите тренировки CrossFit. Шумная система цепного привода требует дополнительного обслуживания с течением времени, потому что ее необходимо правильно смазывать, чтобы она работала наилучшим образом.

          Я не большой поклонник мониторов. Время от времени он давал сбои, и я обнаружил, что кнопки слишком маленькие, на мой вкус. Я определенно хотел бы, чтобы Титан улучшил эту функцию в будущем.

          Ознакомьтесь с моим обзором велосипеда Titan Fan.

          Лучшая безмоторная беговая дорожка: TrueForm Trainer

          Лучшая безмоторная беговая дорожка

          TrueForm Trainer

          TRUEFORM Trainer легче и проще в использовании. Trainer — это доступное, прочное и качественное решение для любого коммерческого тренировочного центра или домашнего спортзала. Включенный дисплей информирует вас о вашем темпе, скорости, расстоянии, времени. Дисплей совместим с пульсометрами Polar. Доступен дополнительный дисплей Bluetooth. TRUEFORM — лучшая в отрасли криволинейная немоторизованная беговая дорожка. Это наименее крутая кривая на рынке, которая способствует хорошей форме и позволяет легко контролировать скорость. TRUEFORM является наиболее естественной поверхностью для бега по сравнению с бегом на открытом воздухе. Запатентованная технология Responsive Belt Technology (RBT) тонко реагирует на каждое ваше движение; баланс, осанка, положение бедер, удар ногой и многое другое. TRUEFORM не требует питания. Вся сила исходит от вас, реагируя на ваш темп, позволяя вам переходить от ходьбы к бегу трусцой, к спринту и к остановке. Немедленно. Вы почувствуете, когда ваше тело находится не в оптимальном положении для бега или ходьбы. Длительное использование TRUEFORM будет способствовать улучшению двигательной активности, улучшению общего состояния здоровья и самочувствия. Доказано, что TRUEFORM снижает ударную нагрузку, что снижает риск получения травмы. Простая конструкция этой уникальной безмоторной беговой дорожки также делает ее одним из наиболее эффективных устройств для развития правильной техники бега. В отличие от стандартных электрических беговых дорожек, TrueForm Runner отличается инновационной изогнутой декой, которая на 100% контролируется движениями и усилием пользователя. Нет переключателей включения/выключения или сложных кнопок и настроек, о которых нужно беспокоиться. Это беговая дорожка с ручным управлением, которая помогает тренировать и поощрять технически правильную осанку, равновесие и ритм. Установите свои собственные ограничения или преодолейте их.

          КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

          Подходит для: Людей, которым нужна прочная беговая дорожка, которая поможет улучшить форму.

          Профи:

          • Хорошо разработанная беговая дорожка, чтобы помочь уточнить беговую форму
          • Гладкий ремень
          • Дорого, но стоит денег

          Минусы:

          • , сделанные с пластиковыми материалами
          • . , TrueForm Runner, сделанный в США

          Безмоторные беговые дорожки — это великолепный инструмент для исправления проблем с техникой бега и контроля собственного темпа. Я использую TrueForm Trainer как для работы над динамикой, так и для таких вещей, как спринтерские интервалы.

          Ремень изготовлен из резины и помогает вашей обуви лучше сцепляться с палубой. То, как наклон беговой дорожки помогает вам помнить о том, что во время бега вы можете ударить по средней части стопы. Мне нравится, как плавно движется ремень во время использования. Я не ожидаю, что мне придется много обслуживать беговое полотно или деку, что намного больше, чем я могу сказать о любой моторизованной беговой дорожке, которая у меня когда-либо была.

          При цене почти 3000 долларов TrueForm Trainer на удивление является бюджетной альтернативой TrueForm Runner за 5000 долларов. TrueForm Runner, по сути, взрывобезопасен. Ладно, не совсем, но если бы настал конец света, я твердо верю, что тараканы и все бегуны TrueForm остались бы невредимыми.

          Тренажер TrueForm имеет металлическую основу, но имеет пластиковые детали, которые обычно вызывают у меня беспокойство. Тем не менее, поскольку основание выполнено из металла, я чувствую себя хорошо, рекомендуя эту деталь владельцу домашнего спортзала с точки зрения долговечности.

          Монитор предельно прост. Вы не найдете сенсорного экрана или какого-либо интерактивного программирования, но, вероятно, это не то, почему вам нужна безмоторная беговая дорожка. Единственная статистика, которую вы увидите, — это скорость и пройденное расстояние.

          Чтобы получить более полное представление об этой машине, ознакомьтесь с моим обзором TrueForm Trainer.

          Лучший компактный эллиптический тренажер: Bowflex MaxTrainer M6

          Лучший компактный эллиптический тренажер

          Bowflex Max Trainer M6

          Bowflex Max Trainer обеспечивает высокоинтенсивные кардио-тренировки, которые становятся все тяжелее по мере того, как вы становитесь сильнее. Испытайте себя с помощью захватывающих, динамичных тренировок в стиле HIIT, которые поднимут ваш сердечный ритм до небес и приведут вас к лучшей форме в вашей жизни.

          КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

          Подходит для: людей с ограниченным пространством, которым все же нужен кардиотренажер с мощным пульсом.

          Плюсы:

          • Меньшая занимаемая площадь: 46” Д x 26” Ш x 64,2” В
          • 16 уровней сопротивления
          • 6-месячная бесплатная пробная версия программирования JRNY
          • Совместимость с пульсометром Bluetooth

            • 0 9

          • Инструкции по сборке — все изображения без слов
          • Базовый монитор
          • Почти 1700 долларов США

          В отличие от эллиптического тренажера Horizon 7.0 AE, размеры которого составляют всего 46 дюймов (Д) x 26 дюймов (Ш) x 64,2 дюйма (В), для Bowflex MaxTrainer M6 требуется только половина пространства традиционной беговой дорожки. Это делает его идеальным для небольших помещений или компактных домашних тренажерных залов. Он больше похож на подъемник по лестнице (что неплохо!), чем на традиционный эллиптический тренажер из-за компактного размера. Вместо того, чтобы ваши ноги скользили по схеме, как на обычных эллиптических тренажерах, они двигаются гораздо больше по схеме вверх и вниз. Это осветило мои квадрицепсы и ягодицы гораздо больше, чем обычный эллиптический тренажер в стиле коммерческого тренажерного зала.

          СВЯЗАННЫЕ: Лучший компактный эллиптический тренажер

          Мне нравится, что встроенные тренировки длятся всего 4 минуты. Я не думал, что смогу много тренироваться с несколькими свободными минутами, но MaxTrainer M6 действительно доказал, что я ошибался. К концу быстрой тренировки мои квадрицепсы горели, и я задыхался. Я думаю, что это хороший вариант для людей, у которых мало времени и у которых есть всего несколько минут на тренировки, и поэтому, на мой взгляд, это один из лучших эллиптических тренажеров.

          Это не совсем легкий тренажер весом 148 фунтов, но в комплект входят транспортировочные ролики, помогающие перемещать эллиптический тренажер. При покупке M6 вы получаете бесплатную 6-месячную пробную версию программирования JRNY. По истечении пробного периода JRNY стоит 19,99 долларов в месяц, если вы хотите продолжить его использовать.

          Максимальный вес пользователя составляет 300 фунтов, что является отраслевым стандартом. Дисплей приятный, и вы можете контролировать уровень сопротивления, конкретную программу и запускать и останавливать тренажер. Вы также можете просмотреть скорость сжигания калорий, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете каждую минуту. Однако нет сенсорного монитора для просмотра программ. Вам нужно будет просмотреть JRNY на своем телефоне или планшете и вставить его в медиа-стойку.

          Сама сборка показалась мне сложной. Боуфлекс рекомендует обратиться к вам за помощью к другому человеку, но я думал, что справлюсь сам. Я смог сделать это в одиночку, но это заняло у меня больше времени, чем следовало бы. Инструкции не помогали процессу, так как представляли собой просто схемы без слов. Домашняя сборка стоит менее 200 долларов, и я бы просто смирился с этим и заплатил, если бы знал, какое разочарование возникнет, когда я соберу его самостоятельно.

          Чтобы узнать больше об этой машине, ознакомьтесь с моим полным обзором Bowflex M6.

          Ищете более компактный кардиотренажер? Ознакомьтесь с нашим списком лучших складных велотренажеров.

          Лучший воздушный велосипед: Rogue Echo Bike

          Лучший воздушный велосипед

          Rogue Echo Bike

          Rogue Echo Bike надежен благодаря своей сверхпрочной стали, высококачественной конструкции и индивидуальной настройке, которая делает его прочнее среднего фанатский велосипед. На него распространяется гарантия сроком до двух лет с даты покупки при условии, что продукт используется в нормальных условиях в соответствии с Руководством пользователя. Поскольку он перестроен, он обеспечивает более плавную езду. Rogue Echo Bike весит 127 фунтов и имеет ограничение по весу в 350 фунтов, что позволяет ему обеспечить прочную основу для максимальных выходов и взрывов. Echo Bike тихий, но стабильный благодаря стальным лопастям вентилятора с ременным приводом. Он легко переносится и имеет ЖК-консоль с питанием от батареи, которая позволяет спортсменам отслеживать все, от расстояния до сожженных калорий. Благодаря своему весу Echo Bike стоит крепко и не раскачивается. Его конструкция поддается балансу даже при максимальном увеличении выходной мощности. Для повышения устойчивости под каждой опорной трубой имеются резиновые выравнивающие ножки, которые приспосабливаются к земле и создают баланс, даже если пол неровный. ЖК-консоль размером 6,375 дюйма на 6,37 дюйма предоставляет спортсмену множество режимов. К ним относятся различные типы интервалов, цель и отслеживание сердечного ритма. В кристально чистой консоли используются две батарейки типа АА, которые входят в комплект поставки велосипеда. Echo Bike покрыт черным порошковым покрытием, а стальные трубы имеют размеры 2 на 3 дюйма, 1,25 на 3 дюйма и 1,625 на 3,12 дюйма. Сиденье легко регулируется и имеет обивку. Он фиксируется на восьми различных высотах и ​​пяти различных положениях спереди назад. Ручки захвата, изготовленные из резины и имеющие диаметр 1,5 дюйма, являются частью рычагов велосипеда. В комплект входит пластина, а также подножки и педали длиной 4,5 дюйма. Вам нужно собрать Echo Bike, но необходимые инструменты включены в ваш заказ и соответствуют простым инструкциям. Полностью сконструированный велосипед может показаться властным, но Rouge имеет комплект колес шириной 1 дюйм в передней части устройства, что позволяет легко катать его по тренажерному залу.

          КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

          Подходит для: Людей, которым нужен прочный и долговечный воздушный велосипед

          Плюсы:

          • Относительно тихая система ременного привода
          • Прочная и почти полностью металлическая
          • Практически не требует обслуживания 9059

          Минусы:

          • Отсутствие нескольких вариантов захвата
          • Базовый ЖК-монитор
          • 2-летняя гарантия

          Rogue Echo Bike используется в моем личном тренировочном зале почти два года. За это время тонны людей разного веса использовали и злоупотребляли им. Тем не менее, он выглядит так же, как в тот день, когда я его получил. Более того, я не делал никакого обслуживания на нем, и он работает отлично. Кроме того, CrossFit только что объявил, что Echo Bike заменил Assault Bike в качестве официальной машины боли для спорта. Так что, если вы занимаетесь кроссфитом, хорошей идеей будет наличие Echo Bike.

          Велосипед Echo стоимостью менее 800 долларов имеет систему ременного привода вместо системы цепного привода, поэтому он намного тише, чем другие воздушные велосипеды. Мне нравятся рифленые штифты для ваших ног, если вы хотите использовать только верхнюю часть тела.

          Это сверхпрочный велосипед из металла. Почти 150 фунтов, это тоже большой вес. Вы можете рассчитывать на его использование и не беспокоиться о том, что он будет трястись или двигаться во время использования.

          Мне нравится гладкий черный пудровый плащ, который Роуг выбрал для Эхо. Он хорошо вписывается в различные домашние и гаражные тренажерные залы и источает прохладу. Я бы порекомендовал этот аэровелосипед практически всем, кто ищет долговечный кардиотренажер. По моему мнению, из-за своей долговечности этот велосипед является одним из лучших аэробайков.

          Я бы хотел, чтобы на велосипеде было несколько вариантов сцепления, но это скорее личное предпочтение. Монитор довольно простой и показывает такие вещи, как частота сердечных сокращений, сожженные калории, интервалы и цели, которые вы хотите достичь.

          Ознакомьтесь с моим полным обзором Rogue Echo Bike.

          Лучший велотренажер по соотношению цена/качество: велотренажер для помещений Schwinn IC4

          Лучший велотренажер по соотношению цена/качество

          Schwinn IC4

          Разработан для работы с приложениями Peloton® и Zwift®, что позволяет транслировать тысячи занятий прямо в ваш домой и соревнуйтесь с другими в виртуальном мире, который мотивирует вас на каждой миле. Получите доступ к приложению «Исследуйте мир» и погрузитесь в цифровой мир виртуальных гонок, экзотических мест и потрясающих трасс со всего мира. Гладкое, магнитное сопротивление. Полноцветный ЖК-дисплей с подсветкой. Медиа стойка. Тонкий и удобный браслет для измерения пульса Bluetooth® LE (BLE). 3-фунтовые гантели с легкодоступными опорами. USB-зарядная станция

          ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

          Подходит для: людей, которым нужна более дешевая альтернатива пелотону.

          Pros:

          • до 1000 долларов США
          • Подключается к приложениям Peloton и Zwift
          • 100 Уровни сопротивления
          • и не встряхнут, пока не трястись, используя

          Cons:

          • 888. можно заметить отставание в показанных показателях
          • Примечания по деталям с четкой маркировкой для облегчения сборки

          Менее чем за 1000 долларов Schwinn IC4 — это хорошая покупка и один из лучших велотренажеров, если вы ищете более дешевую альтернативу Peloton. Маховик IC4 весит 40 фунтов, что немного больше, чем 38-фунтовый маховик велосипеда Peloton. Это означает, что поездка будет более плавной, потому что вам будет легче увеличить скорость.

          СВЯЗАННЫЕ: Peloton Bike Review

          Кроме того, IC4 имеет двойные держатели для бутылок с водой, 3-фунтовые гантели с держателями и держатель устройства. Все это приятные дополнения для велосипеда в его ценовом диапазоне.

          Хотя сенсорный экран для просмотра программ, как на Bowflex Velocore, не входит в комплект, тем не менее, вы можете поместить свой собственный телефон/планшет в держатель устройства. Мне очень нравится, что вы можете специально подключить такие приложения, как Peloton или Zwift, к велосипеду, чтобы отслеживать свой каденс. Вы можете получить опыт Peloton на несколько сотен долларов дешевле.

          IC4 весит всего 106 фунтов, поэтому его легко перемещать с помощью прикрепленных колес. Я ценю двусторонние педали — с одной стороны есть место для велосипедной обуви, а с другой стороны — клетка для кроссовок. Как и в случае с Carol Bike, где вам не нужно покупать отдельные туфли (как в случае с Peloton), поэтому мне нравится, что присутствуют оба варианта.

          ЖК-монитор маленький и простой. Он отображает несколько показателей, но не совсем сбивает его с толку в технологическом отделе. При покупке IC4 вы получаете включенный пульсометр, что, я думаю, является хорошим дополнением, если у вас еще нет носимого фитнес-трекера.

          Мой полный обзор Schwinn IC4 дает еще больше информации об этом байке.

          Лучший кардиотренажер класса люкс: Hydrow Rower

          Лучший кардиотренажер класса люкс

          Hydrow Connected Rower

          Мы полностью модернизировали гребной тренажер с использованием запатентованной технологии, благодаря которой каждый гребок дает ощущение, что вы находитесь на воде. Затем мы создали иммерсивный опыт вокруг этого. Hydrow был разработан с нуля. Хотя команда дизайнеров хотела создать уникальную машину, элегантную и утонченную для дома, не менее важно было спроектировать машину, не имеющую себе равных по производительности и рассчитанную на долгий срок службы. Великолепный 22-дюймовый сенсорный дисплей Hydrow и впечатляющие фронтальные динамики переносят реку в вашу гостиную, очаровывая вас с того момента, как вы садитесь в ее кресло. Запатентованный тормозной механизм Hydrow является электромагнитным и управляется компьютером. на воде. Эксклюзивные обзоры Garage Gym: используйте код ROWGGR, чтобы получить скидку 150 долларов США на любую покупку, включающую гребной тренажер 9.0003

          ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

          Подходит для: Людей, которым нужен качественный кардиотренажер класса люкс.

          Профи:

          • Stellar Interactive Programming
          • Sleek Design Вы не будете возражать против
          • Практически молчаливого из-за электромагнитного сопротивления
          • .
          • Тяжелая и не очень удобная для перемещения
          • Большая машина

          Я не часто говорю это, но Hydrow Rower — прекрасный кардиотренажер. Гладкие линии, а 22-дюймовый сенсорный экран добавляет роскоши, окружающей этот гребец. Начиная с 2500 долларов и выше, это не дешевый вариант. Однако, если вы можете себе это позволить, пользоваться им действительно весело, и он обеспечивает тренировку всего тела, в которой задействованы различные группы мышц. Если вы ищете код скидки Hydrow, мы можем помочь.

          Компания Hydrow предлагает интерактивные программы за дополнительные 456 долларов в год. Членство в iFit длится более года, но вы получаете более 2000 тренировок на выбор. Мне нравится, что гребля — это всего лишь часть цифрового опыта, и вы также можете заниматься йогой, силовыми тренировками и пилатесом.

          Графика для классов имеет высокое разрешение, и вы можете просматривать статистику, такую ​​​​как расстояние, сожженные калории, оставшееся время и рейтинг класса, когда соревнуетесь с другими пользователями Hydrow.

          Гидроусилитель Hydrow с грузоподъемностью 375 фунтов может предложить разным пользователям высокоинтенсивную тренировку с низким воздействием. Электромагнитное сопротивление тихое и плавное по сравнению с сопротивлением воздуха, которое используют многие другие гребцы.

          Мне нравится, что стельки можно регулировать в зависимости от человека, использующего гребной тренажер. Ручки также эргономичны, потому что они предназначены для удобного удержания.

          Ознакомьтесь с моим полным обзором гребцов Hydrow.

          Лучший гребной тренажер: Concept 2 Model D Rower

          Лучший гребной тренажер

          Concept 2 Model D Rower

          Concept 2 Model D Rower, пожалуй, самый популярный гребной тренажер на рынке, который можно найти в коммерческих и домашних спортзалах. мир. Он обеспечивает мягкую тренировку всего тела и использует сопротивление воздуха, создаваемое маховиком с вентилятором. Модель D имеет регулируемую настройку демпфера от 1 до 10, что позволяет вам двигаться легко или с большим сопротивлением и интенсивностью. Модель D поставляется с регулируемыми подставками для ног, 14-дюймовым сиденьем с стальная гусеница для плавного скольжения вперед и назад. Это легкий кардиотренажер с колесами, что означает, что вы можете легко перемещать его по своему пространству. Кроме того, для хранения гребной тренажер можно легко разбить на две части, повесить на стену с помощью настенной вешалки Rogue или просто наклонить и хранить в вертикальном положении. Монитор производительности PM5 дает мгновенную обратную связь о темпе, ваттах, калориях, расстоянии и оборотах в минуту. Монитор легко настраивается, совместим с Bluetooth и может легко подключаться к пульсометру или приложению ErgData.

          КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

          Подходит для: Серьезного гребца, которому нужна надежность и качество.

          Pros:

          • Коммерческий класс и очень прочный
          • Гладкий улов, привод и отдел.

          Гребные тренировки являются одними из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы, потому что вы задействуете все части верхней и нижней части тела, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы, кор, широчайшие и ягодичные мышцы. Гребец Concept 2 Model D является фаворитом среди серьезных гребцов, потому что это коммерческий класс, то есть он очень прочный и долговечный. Ценник в 1000 долларов отражает высокое качество.

          Цепь очень гладкая и обеспечивает плавное движение при гребле. Мне нравится сиденье, и я считаю, что оно эргономично для длительной гребли. Я этого не знал, но, видимо, некоторые серьезные гребцы будут делать это босиком. Concept 2 Model D хорошо подходит для этого, потому что подножки гибкие.

          В отличие от Hydrow, Concept 2 Model D имеет более традиционный стиль сопротивления воздуха для включения маховика. По сути, этот гребной тренажер позволяет вам грести так сильно, как вы хотите/можете, и маховик будет отражать это сопротивлением. Тем не менее, вы можете отрегулировать настройку демпфера, чтобы сделать его медленнее или быстрее в зависимости от ваших предпочтений.

          Монитор производительности разбивает ваши тренировки на такие показатели, как скорость разделения, ватты, калории и расстояние. Это здорово, если вы заинтересованы в разбивке статистики по вашей тренировке. Вы не найдете яркого экрана или совместимого интерактивного программирования с гребным тренажером модели D. Я бы хотел, чтобы в будущем для этой машины были развернуты классы или программирование.

          Узнайте больше об этом гребце в моем обзоре гребца Concept 2 Model D.

          Преимущества кардиотренажеров

          Есть масса преимуществ, почему вы должны делать кардио. Вот несколько моих причин:

          • Может обеспечить тренировку всего тела с помощью одного оборудования
          • Делает ваше сердце более здоровым
          • «Упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливые люди просто не убивают своих мужей, они просто не убивают». Ладно, извини, отсылка к Дрянным девчонкам. Однако Эль Вудс права: такие упражнения, как кардио, дают эндорфины!
          • Может уменьшить массу тела
          • Это может быть весело (По крайней мере, так я отношусь к Ski Erg)

          Как найти лучший кардиотренажер

          Даже если я любезно сократлю для вас головокружительное количество кардиотренажеров (пожалуйста) , вы все еще не можете быть на 100% уверены, какой из 12 вы хотите купить. Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание:

          Технология

          Нравится ли вам интерактивное программирование вашего кардиотренажера или вы предпочитаете заниматься своими делами? Это важный вопрос, который следует задать себе, потому что некоторые машины стоят своей цены только в том случае, если вы хотите использовать совместимое программирование. Другие машины могут быть для вас более выгодной покупкой (например, Concept 2 Model D), если вы предпочитаете заниматься своими делами, а не следовать за классом (как вы могли бы получить с Hydrow).

          Цена

          Цены на 12 кардиотренажеров из этого списка сильно варьируются от 600 до 4000 долларов. Я бы порекомендовал выяснить, что вы можете себе позволить, или посмотреть, есть ли доступный вариант финансирования для оборудования, которое вы действительно хотите.

          Ваши цели

          Если ваша цель — найти беговую дорожку, которая может поддерживать ваши интервалы спринта, не выбирайте беговую дорожку с двигателем мощностью менее 3,0 CHP. Убедитесь, что у вас есть четкое представление о том, чего вы надеетесь достичь с помощью своего нового кардиотренажера.

          Соображения о пространстве

          «Семь раз отмерь, один раз отрежь», как гласит старая поговорка. В этом случае дважды отмерьте и один раз купите. Прежде чем покупать беговую дорожку, степпер или велотренажер, которые занимают большую площадь, чем вы можете справиться, убедитесь, что вы знаете, сколько места у вас есть для работы в вашем доме. (Хотите максимально использовать свое пространство? Попробуйте что-нибудь вроде гибридного тренажера ProForm, который представляет собой эллиптический тренажер и велосипед одновременно!)0040

          Наслаждение

          Если вы ненавидите пользоваться Stairmaster или боитесь кататься на лежачих велосипедах, не покупайте их! Это кажется очевидным, но я видел, как люди покупали кардиотренажеры, которые, как они знали, им не нравились, и в итоге у них в гараже оставалось дорогое место, куда можно было положить вещи. Попробуйте различные кардиотренажеры и решите, какой из них вам больше всего нравится. Возможно, вам посчастливится найти то, что вы любите так же сильно, как я люблю свой Ski Erg.

          Часто задаваемые вопросы о лучшем кардиотренажере

          Какой кардиотренажер сжигает больше всего жира?

          Все кардиотренажеры могут сжигать калории, что может привести к уменьшению жира. Упражнения любого рода должны сочетаться с оптимальным питанием, чтобы увидеть наилучшие результаты для сжигания жира и потери веса.

          Можно ли делать кардио каждый день?

          Ответ на этот вопрос зависит от того, что вы хотите получить от тренировок и от вашего текущего уровня физической подготовки. Кто-то, кто хочет похудеть, может делать больше кардио, чем тот, кто хочет набрать вес или сохранить его. Ознакомьтесь со статьей, которую я написал в сотрудничестве с Джейкобом Пеннером, американским тренером по тяжелой атлетике 1-го уровня, персональным тренером, сертифицированным NCSA, и тренером по кроссфиту 1-го уровня. Он дает представление о том, сколько кардио вы должны делать, если хотите сохранить мышечную массу.

          СВЯЗАННЫЕ: Полезны ли велотренажеры для похудения?

          Какие кардиотренажеры лучше всего подходят для дома?

          Любой из кардиотренажеров из этого списка отлично подойдет для спортзала дома или в гараже. Я рекомендую измерить пространство, в котором вы хотели бы разместить свой тренажер, чтобы увидеть, какой должна быть площадь основания. Убедитесь, что ваше оборудование поддерживает ваши личные цели в фитнесе.

          if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

          Куп

          Купер окончил Университет штата Миссури по специальности «Финансы». Он нашел свою любовь к фитнесу во время тренировок по хоккею, спорту, в который он играл с различными командами на протяжении всей своей карьеры, включая Университет Линденвуда, Сент-Луис ААА Блюз и Сент-Луис-младший Блюз. В IFP Купер уделяет особое внимание планированию обучения и опыту работы с клиентами. Помимо того, что он является совладельцем Intentional Fitness & Performance, Купер управляет веб-сайтом и связанными с ним каналами Garage Gym Reviews. Когда Купер не ест тако и не смотрит в экран, его можно найти со своей женой Молли, сыном Эзрой и «знаменитым» псом Амосом.

          Дополнительная литература

          Бег во время беременности: безопасно ли набирать мили во время роста ребенка?

          Николь Дэвис

          Хотите знать, безопасен ли бег во время беременности? Читайте дальше, чтобы узнать, как это влияет на вас и ребенка. Читать далее

          Регулируемые гантели Pepin Обзор 2022 г.: Гантели с огромной нагрузкой

          от Coop

          Регулируемые гантели Pepin — это набор регулируемых гантелей по хорошей цене, который достигает цели во многих областях. Накатка отличная, обработка точная и последовательная, хромирование качественное, а пластины просто фантастические. Первоначально мы не рекомендовали их из-за потенциальной проблемы безопасности. Однако, несмотря на то, что Pepin не рекомендуется выбрасывать, они улучшили дизайн, и мы чувствуем себя достаточно уверенно в обновленном дизайне, чтобы теперь их рекомендовать. Подробнее

          Гриф Мэтта Чана Rogue Обзор: Cerakote + штанга из нержавеющей стали

          от Coop

          Штанга Мэтта Чана от Rogue Fitness — это самая уникальная штанга, которую компания производит в настоящее время. Это нержавеющая сталь с покрытием Cerakote. Он отлично подходит для кроссфита, а также для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Это красиво и злобно выглядит одновременно. Я большой поклонник штанги Matt Chan Bar и считаю, что это одна из самых недооцененных штанг на рынке. Подробнее

          6 лучших беговых дорожек с телевизором

          от Кейт Мейер

          Хотите развлечься во время тренировки? Проверьте свои варианты лучшей беговой дорожки с экраном телевизора. Подробнее

          Включите JavaScript для просмотра комментариев, созданных с помощью Disqus.

          Лучшее оборудование для домашнего спортзала и обзоры 2021

          Лучшее оборудование для домашнего спортзала и обзоры 2021 | Стратег

          Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

          Фото: MGM

          com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjav6xsdh006rv7y6hew86dl4@published» data-word-count=»131″> Помните тот скрипучий велотренажер, который был у вашей бабушки в подвале? Сегодняшнее дорогостоящее оборудование для домашнего спортзала совсем не похоже на это. Беговые дорожки, велосипеды и гребные тренажеры, перечисленные ниже, настолько продвинуты, что вы можете присоединиться к живым занятиям или потренироваться с виртуальным персональным тренером, не выходя из собственной гостиной. Поскольку большая часть страны в настоящее время ограничивает время вне дома во время пандемии коронавируса, домашний спортзал привлекает многих из нас больше, чем когда-либо прежде. И хотя в этой статье рассказывается только о лучшем крупногабаритном спортивном оборудовании, включая кардиотренажеры и силовые тренажеры, если вы хотите добавить несколько небольших предметов, чтобы дополнить свой тренажерный зал, мы также написали о множестве из них. И мы также углубились в ролики из пеноматериала.

          Тренажер для наклона NordicTrack X22i

          3 999 долларов США

          3 999 долларов США

          Если вы готовитесь к гонке по холмистой местности, но живете вдали от холмов, или если вы просто ищете интенсивную беговую тренировку, Стиву Уриа, основателю Switch Playground, понравится эта беговая дорожка. достигает 40-процентного уклона, при котором большинство беговых дорожек останавливаются на 15-процентном». Кроме того, он включает в себя доступ к тренировкам от профессиональных тренеров NordicTrack iFit, например, пробежки с видео из живописных мест по всему миру. «Он также автоматически увеличивает скорость и наклон для вас, когда тренер, ведущий вашу тренировку, ускоряется или поднимается», — говорит Урия. «Все статистические данные сохраняются, поэтому вы можете отслеживать свои результаты и оценивать прогресс».

          Technogym Skillmill Connect

          9 740 $

          Бег на традиционной беговой дорожке сжигает меньше калорий, чем бег на открытом воздухе, потому что движущееся полотно помогает двигаться вперед. Но эта безмоторная беговая дорожка, рекомендованная Дэвидом Джуном, менеджером по персональным тренировкам в тренажерном зале Life Time Athletic Sky, заставляет вас выполнять всю эту работу самостоятельно. «Вы также можете отрегулировать сопротивление для силовых тренировок, чтобы внести разнообразие в свои тренировки», — говорит он. «Вы можете выполнять продвинутые сердечно-сосудистые и силовые тренировки за короткий промежуток времени, при этом занимая минимум места для самого тренажера».

          9740 долларов США в Техноджим

          Купить

          Штурмовой фитнес AirRunner

          5 695 долларов

          5 695 долларов

          com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjt4hapc4004g3a62bxa71col@published» data-word-count=»13″> Аналогичная безмоторная беговая дорожка на несколько тысяч долларов дешевле, чем Skillmill.

          Пелотон Байк

          1495 долларов США

          Велосипед Peloton пользуется огромной популярностью благодаря тому, что энергия групповых тренировок переносится в комфортную домашнюю обстановку. Согласно Recode, у Peloton в 2018 году было больше клиентов, чем у SoulCycle. Личному тренеру Гарри Хэнсону, основателю Hanson Fitness, нравится, что он помогает клиентам быстро прийти в форму по собственному расписанию. «Пользователи могут участвовать в прямом эфире или записанном на пленку потоке, и они будут в настройках тренировочного класса. Это повышает мотивацию, необходимую им для выполнения тренировки. Это отличный способ сжечь жир, высвободить эндорфины и в целом чувствовать себя великолепно», — говорит он.

          1495 долларов США в Пелотоне

          Купить

          Пелотон Байк+

          2495 долларов США

          Если вы готовы потратить немного больше, вы можете инвестировать в новейший велосипед Peloton, Bike+, который оснащен большим экраном, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, автоматический регулировка сопротивления в соответствии с программой вашего инструктора и полная интеграция с Apple Watch.

          2495 долларов США в Пелотоне

          Купить

          Велосипед для помещений Keizer M3i

          2030 $

          Olson также рекомендует оборудовать домашний спортзал велотренажером. «Велосипеды так хороши для сердечно-сосудистой системы, не оказывают никакого воздействия и не вредят коленям, бедрам и позвоночнику». Компактный дизайн этого велосипеда также занимает меньше места, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер.

          2030 долларов США на Амазонке

          Купить

          2030 долларов США в Кайзере

          Купить

          Велотренажер Schwinn AD6 Airdyne

          $999 сейчас скидка 20%

          От $799

          Олдскульные аэровелосипеды с ручками на ветровом приводе, которые изначально были популярны в 1970-х и 80-х годах, возвращаются, по словам Ника Клейтона, менеджера программы персональных тренировок в Национальной ассоциации силы и физической подготовки. «Вы одновременно едете на велосипеде, толкаете и тянете, так что это малоэффективно, но что касается проработки мышц и получения максимальной отдачи от любого интервального занятия, [это], вероятно, лучшая отдача от затраченных средств». он говорит. Простой в использовании, простой в настройке и без мотора, который может сломаться, это ценное дополнение к любому домашнему тренажерному залу.

          От 799 долларов США на Амазонке

          Купить

          $799 в Волмарт

          Купить

          ЭллиптиГО 8С

          2 699 долл. США

          2 699 долл. США

          Купить на ElliptiGO

          Купить

          ElliptiGO Fluid 365 Стационарный тренажер

          599 долларов

          599 долларов

          Купить на Amazon

          Купить

          499 долларов на ЭллиптиГО

          Купить

          Технически это «стоячий велосипед», ElliptiGO 8C является фаворитом бегунов, которые ищут способ с низким уровнем ударной нагрузки поддерживать себя в форме, когда они восстанавливаются после травм или хотят снизить нагрузку на суставы, продолжая выполнять кардио. тренировка. Стационарный тренажер превращает 8C в домашний вариант для тех дней, когда вы предпочитаете заниматься в помещении. «Он идеально подходит для качественной тренировки, которая имитирует ощущения от бега, но без дополнительной нагрузки на суставы», — говорит Изабель Зайдель из бренда одежды для бега Tracksmith. Ей нравится, что «можно менять сопротивление, как шестерни на велосипеде», чтобы имитировать холмы.

          Модель VersaClimber H/HP

          От $2,095

          Вместо эллиптического тренажера Уилл Ахмед, основатель и генеральный директор WHOOP, предпочитает VersaClimber, потому что «это больше похоже на тренировку всего тела, и вы также работаете против гравитации». Спортсмены, такие как Леброн Джеймс, тоже любят это, и Ахмед говорит, что вы можете получить «полномасштабную высокоинтенсивную тренировку» всего за 10–15 минут. Мэтт Уизерс, менеджер по фитнесу в Definitions Personal Fitness, согласен с тем, что VersaClimber даст вам «безусловно лучший удар по заднице, который вы можете получить менее чем за 30 минут». Он объясняет, что машина «заставляет человека использовать не только все тело, но в первую очередь самые большие группы мышц тела — широчайшие и ноги — что приводит к увеличению потребности в кислороде и, следовательно, к увеличению сердечно-сосудистой системы».

          Гребной тренажер WaterRower

          1 295 $

          Для малоинтенсивной кардиотренировки, которая по-прежнему сжигает жир и задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела, тренер Equinox Or Artzi рекомендует гребной тренажер. По ее словам, по сравнению с электрическими моделями водные модели более естественны. Эрик Сальвадор, главный тренер Fhitting Room и сертифицированный инструктор по гребле в помещении, соглашается: «Гребец — это, безусловно, лучшая отдача, когда речь идет об инвестировании в дорогостоящий тренажер для домашних тренировок. Гребля — это тренировка всего тела, в которой задействованы почти все основные группы мышц. Задействование стольких мышц одновременно повышает частоту сердечных сокращений и сжигает много калорий».

          Силовой тренажер NordicTrack Fusion CST

          1 999 долл. США

          1 999 долл. США

          Двуплечий канатный тренажер, такой как этот от NordicTrack, предлагает множество способов проработки мышц с помощью одного оборудования. Уизерс говорит, что канатные машины «обеспечивают большое постоянное сопротивление. Если у машины есть регулируемые руки, их также можно тянуть под разными углами, чтобы воздействовать на несколько групп мышц в разных векторах». NordicTrack Fusion CST поставляется с шестью регулируемыми кабелями и планшетом для потоковой передачи тренировок по требованию.

          1999 долларов США по лучшей цене

          Купить

          Бандбелл Штанга

          289 $

          В отличие от обычной штанги, которую вы найдете в тренажерном зале, Bandbell поставляется с ремнями на каждом конце для подвешивания блинов или гирь, что позволяет задействовать больше мышц в каждом упражнении. «Bandbell — это уникальный батончик, который не похож ни на один другой для предотвращения травм, силовых тренировок и реабилитации или предварительной подготовки», — говорит Кирк Майерс, основатель Dogpound. «Это также бросает вызов вашему кору, поскольку заставляет вас стабилизироваться». Вам также понадобится набор гирь, которые многие тренеры рекомендуют иметь под рукой, так как вы можете использовать их для тренировок с отягощениями и кардиотренировок. Личному тренеру Коллин Конлон нравятся спортивные гири от Kettlebell Kings. «Эти типы гантелей имеют металлические ручки, которые желательны при тренировках с гирями, потому что за них легче держаться и с меньшей вероятностью порвать руки», — говорит она.

          Rogue SML-1 70-дюймовая стойка для приседаний Monster Lite

          365 $

          Если вы привыкли поднимать тяжести в тренажерном зале, стойка для приседаний со штангой — лучший вариант для тренировок дома. «Стойки для приседаний отлично подходят для тех, кто заинтересован в поднятии более тяжелых весов или тех, кто занимается тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом в олимпийском стиле», — говорит личный тренер Луиза Грин. Она недавно купила свой собственный, и ей нравится, что он позволяет ей делать почти все, что она делала бы в тренажерном зале. «Стойка позволяет легко надевать блины на штангу, когда она опирается на регулируемые рычаги стойки», — говорит Уизерс. Он рекомендует полустойку, подобную этой (с двумя вертикальными стойками вместо четырех у полной стойки), чтобы сэкономить деньги и место. Киган Дрейпер, сертифицированный персональный тренер и специалист по фитнесу в Mindbody, согласен с тем, что стойка — это «лучший инструмент» в любом домашнем тренажерном зале. «Они отлично подходят для приседаний, жима лежа, подтягиваний, становой тяги — в общем, для всех ваших больших упражнений», — говорит он. «Это также создает хорошее место для хранения таких предметов, как гири и штанги».

          Абсолютный мешок с песком

          От 80 долларов США

          Основатель Body Space Fitness Келвин Гэри является поклонником использования мешков с песком для силовых тренировок, потому что они «чрезвычайно универсальны и их очень легко хранить». Ему нравится, что под маркой Ultimate Sandbag продаются разнообразные мешки, вмещающие от пяти до 150 фунтов песка. Вы можете использовать их для различных упражнений, включая приседания, выпады и становую тягу. «Вы можете изменить положение рукояток и заставить упражнение чувствовать себя по-другому просто за счет положения рук», — говорит он.

          От 80 долларов в Performance Better

          Купить

          Микро №2

          1080 долларов США

          После нескольких месяцев отсутствия во время пандемии в нью-йоркской студии SLT во время пандемии занятия по фитнесу и красоте Али Финни решили инвестировать в микроформер, чтобы воспроизвести тренировку дома. . Как и более крупные мегаформеры, которые можно найти в SLT и других студиях, микроформер представляет собой выдвижную платформу с прикрепленными ручками и ремнями, которая задействует все ваши основные группы мышц. «Компактная подпружиненная каретка позволяет мне выполнять все мои любимые движения, не выходя из дома», — говорит она. «Карета и платформы стали меньше, но я обнаружил, что это заставляет меня напрягать мышцы, чтобы еще больше стабилизировать себя». Микроформер настраивается, и цены варьируются в зависимости от того, сколько надстроек вы хотите, но Финни советует, по крайней мере, выбрать модель с задней платформой и одним набором рулей для универсальности для выполнения большинства упражнений. Она следит за видео SLT On Demand, чтобы максимально приблизиться к очному обучению.

          Примечание редактора: Предыдущая версия этой истории включала Peloton Tread+ и Tread. Оба с тех пор были отозваны CPSC и Peloton . Если они у вас уже есть, CPSC рекомендует немедленно прекратить их использование и связаться с Peloton для получения полного возмещения.

          получить информационный бюллетень стратега

          Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

          Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

          The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие женские джинсы , чемодан на колесиках , подушки для боковых спальных мест , ультракомфортные брюки и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

          Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

          Лучшее дорогое оборудование для домашнего спортзала

          Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

          Кардиотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры, эллиптические тренажеры, велотренажеры | Ntaifitness Gym Equipment — Fitness

          Хотите вернуться в форму? Покупайте широкий выбор кардиотренажеров, таких как велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки и многое другое, в Ntaifitness и наслаждайтесь выгодными предложениями.

          Ntaifitness уже много лет специализируется на тренажерах для кардиотренажеров. Выбирайте высококачественные тренажеры для аэробных упражнений по лучшей цене и качественные кардиотренажеры от производителей коммерческого фитнес-оборудования.

          NtaiFitness продолжает развивать дилеров как на национальном, так и на международном уровне. В следующую эру в истории Ntaifitness будет запущена очень обширная и недорогая линейка кардиотренажеров.

          Сюда будут входить беговые дорожки, кросс-тренажеры и велосипеды… все с функциями, наиболее востребованными пользователями. Международный рынок растет быстрыми темпами, и NtaiFitness прислушивается к пожеланиям рынка.

          Успех ваших фитнес-тренировок во многом зависит от тренажеров, которые вы используете для поддержания формы.

          Итак, Ntaifitness занимается вязанием… прочное коммерческое оборудование по конкурентоспособным ценам с быстрой доступностью… Уникальное сочетание в мире оборудования для фитнеса.

          Есть линии спортивного оборудования для каждого рынка, клубов здоровья, жилых комплексов, исполнительных штаб-квартир, колледжей и средних школ, реабилитационных центров и даже элитных домов.

          При производстве почти 1000 единиц оборудования существует бесконечное количество комбинаций оборудования, которые можно адаптировать к любому учебному залу.

          Что такое аэробные упражнения

          Аэробные упражнения иногда называют «кардио». Аэробные упражнения отличаются от анаэробных упражнений. Анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей или бег на короткие дистанции, требуют быстрого выброса энергии.

          Выполняются с максимальным усилием в течение короткого времени. Это отличается от аэробных упражнений. Вы выполняете аэробные упражнения в течение длительного периода времени.

          Какой самый эффективный кардиотренажер в тренажерном зале?

          Ниже приведены некоторые из наиболее популярных типов аэробных тренажеров, с помощью которых можно выполнять кардиотренировки всего тела.

          • Беговая дорожка. Если вы пытаетесь похудеть, беговая дорожка также является разумным вариантом.
          • Эллиптический тренажер. Эллиптический тренажер — отличный выбор для клиентов, которым трудно сохранять равновесие, так как он может быть немного безопаснее, чем беговая дорожка, поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей.
          • StairMaster — StairMaster — это кардио- и силовые упражнения для ног, в то время как бег на беговой дорожке — это в основном кардио.
          • Стационарный велосипед. Велосипед также является отличным выбором после интенсивной тренировки верхней части тела, когда ваши руки могут устать.
          • Гребной тренажер. Это самый эффективный тренажер в спортзале. Гребной тренажер вышел из моды в начале 2000-х с появлением эллиптического тренажера. Это также отличный вариант для тех, кто ищет упражнения с низкой ударной нагрузкой.
          • AMT – AMT (Adaptive Motion Trainer для непосвященных). Что отличает AMT от традиционных эллиптических тренажеров, так это то, что он фактически предлагает две степени свободы, позволяя пользователю регулировать длину и высоту шага, что более точно соответствует стандарту. шаг.
          • Групповой велотренажер (велотренажер) — групповой велотренажер, широко известный как велотренажер. Спинбайк функционально аналогичен езде на велосипеде на улице и на самом деле предназначен для имитации восхождения на холм и условий гонки, которые позволяют вам изменять положение тела — стоя,

          Как выбрать оборудование для аэробики?

          Многие медицинские работники говорят, что аэробные упражнения, выполняемые три-четыре раза в неделю, могут продлить вашу жизнь на годы и улучшить самочувствие.

          Поэтому для облегчения тренировок вам следует использовать подходящее оборудование. Выполните следующие шаги, чтобы найти его:

          • Соберите информацию о различном оборудовании для аэробики, используемом в различных формах этого типа кардиоупражнений. После того, как вы определитесь, какое упражнение вы хотите практиковать, купите оборудование или посетите тренажерный зал, который предлагает соответствующие инструменты.
          • Выберите степ-скамью с нескользкой поверхностью. Приобретите регулируемую ступенчатую скамью, чтобы вы могли увеличить ее на дополнительных стояках. Вы хотите начать с одной ступени для начинающих, а затем довести ее до двух или трех. Чем выше степ-скамья, тем интенсивнее нагрузка на ноги.
          • Получить оборудование для аквааэробики. Сгруппируйте фитнес-аксессуары, подходящие для этого безвредного для воды занятия аэробикой. Используйте набор водных гантелей со встроенными плавучими подушечками. Носите неопреновые (резиновые) перчатки для воды, чтобы увеличить сопротивление вашим движениям и увеличить частоту сердечных сокращений во время тренировки в воде.
          • Приобретите запас ручных гирь. В середине аэробной тренировки, такой как скульптура тела, используются небольшие веса, чтобы помочь нарастить мышцы во время тренировки. Приобретите 2 комплекта гирь (по 3 и 5 фунтов каждая). Некоторые классы переключаются между двумя уровнями веса в рамках одного класса, чтобы чередовать напряжение определенных мышц.
          • Носите аэробные перчатки, в основном, при использовании ручных весов. Это может дать вам больше сцепления и сфокусировать ваши движения, давая стабильность при использовании кардиотренажеров.
          • Используйте дополнительное оборудование для включения пилатеса и повышения тонуса в свою аэробику. Используйте тренировочное кольцо или мяч.

          Какой кардиотренажер лучше всего?

          В Ntaifitness мы верим в две вещи. Поставка высококачественного спортивного оборудования и лучшее обслуживание клиентов.

          Мы предлагаем широкий ассортимент оборудования для домашнего фитнеса и упражнений, такого как велотренажеры, функциональные тренажеры, кардиотренажеры, гребные тренажеры, гири, силовые тренажеры с отдельными станциями и многое другое.

          Раскройте свой фитнес-потенциал с нашим лучшим в мире тренажерным оборудованием. У нас есть оборудование и опыт, чтобы помочь настроить ваш тренажерный зал.

          Отличные цены и скидки на лучшее кардио- и фитнес-оборудование. Заказать сейчас!

          25 лучших предметов домашнего спортзала 2022 года

          Поделиться на Pinterest

          Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

          • Лучший коврик для тренировки: Gaiam Premium Austic Thick Yoga Mat
          • Лучшие полосы сопротивления: . Сумка
          • Лучший коврик для снаряжения: Balancefrom Gofit Equipment Mat
          • Лучший подвеска. Гири с резиновым покрытием Rogue
          • Лучшая регулируемая гиря: Регулируемая гиря Stamina Versa-bell
          • Лучшая штанга: Rogue Fitness The Ohio Bar
          • Лучшие весовые пластины: Rogue Fitness Echo Bumper Plates V2
          • Лучший универсальный домашний тренажер: Bowflex PR3000 Home Gym
          • Лучшая силовая рама: PRxquack Rack Performance Rack с грифом Kipping Bar
          • Лучшее зеркало для тренировок: Tempo Studio
          • Лучший гребной тренажер: Hydrow Rower
          • Лучший домашний велотренажер: Велотренажер Schwinn IC4 Indoor
          • Best smart bike: NordicTrack New S22i Studio Cycle
          • Best recumbent bike: Schwinn 270 Recumbent Bike
          • Best high end treadmill: NordicTrack New Commercial 2950 Treadmill
          • Best basic treadmill: Sole F80 Treadmill
          • Лучший эллиптический тренажер: NordicTrack Commercial 14. 9
          • Лучшая скакалка: XYLsports Jump Rope
          • Лучший набивной мяч: Champion Sports Medicine Ball
          • Лучшие ползунки для кора: Слайдеры для сердечника Synergee

          Ландшафт домашнего спортзала резко изменился за последние несколько лет.

          Когда-то домашний тренажерный зал считался роскошью, но теперь многие люди выделяют место для тренировок в своих домах и гаражах.

          От простых гантелей и ковриков для йоги до мощных кардиотренажеров — существует множество способов оставаться в форме, не посещая спортзал.

          Чтобы помочь вам начать, мы выбрали наши любимые предметы домашнего тренажерного оборудования, которые соответствуют различным потребностям в фитнесе и бюджетам.

          Несмотря на то, что оборудование для домашнего спортзала очень разнообразно, вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при покупке:

          • Назначение. Вы хотите нарастить силу или кардио? Вы захотите расставить приоритеты в том, что соответствует вашим текущим потребностям в фитнесе, особенно если у вас нет места или бюджета для нескольких единиц оборудования.
          • Цена. Стоимость тренажеров варьируется от 10 до нескольких тысяч долларов. Хотя вы не должны жертвовать безопасностью или качеством, вы часто можете сэкономить деньги, выбирая продукты с меньшим количеством высокотехнологичных функций, таких как сенсорные экраны и возможности Bluetooth.
          • Гарантии. Даже высококачественное спортивное оборудование может сломаться, поэтому важно обращать внимание на тип гарантии, предоставляемой производителем или продавцом.
          • Отзывы клиентов. Обязательно прочитайте несколько отзывов покупателей, так как они часто содержат честные отзывы о дизайне, долговечности и функциональности продукта.

          Все продукты в этом списке были отобраны по следующим критериям:

          • Универсальность. Чтобы сэкономить деньги и место, мы искали оборудование, которое можно использовать для различных упражнений.
          • Материалы. От гирь до кардиотренажеров, мы включили продукты, которые стабильны, надежны и в целом хорошо сделаны.
          • Размер. Мы искали товары, которые подходят для домашних спортивных залов любого размера.
          • Отзывы клиентов. Все представленные ниже товары имеют в основном положительные отзывы покупателей.
          • Проверка. Все представленные бренды прошли проверку на соответствие бизнес-стандартам Healthline.

          Примечание по цене

          Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.

          Как правило, прейскурантные цены варьируются от 10,95 до 2799,99 долларов США, хотя они могут варьироваться в зависимости от доступных скидок и места совершения покупок.

          Ориентировочные цены

          • $ = до 150 $
          • $ = 150–700 $
          • $$$ = $700–$2,000
          • $$$$ = over $2,000

          Best workout mat

          Gaiam Premium Extra-Thick Yoga Mat

          • Price: $
          • Pros: текстурированная поверхность предотвращает скольжение, набивка удобна для суставов
          • Минусы: краска может отслоиться или размазаться, для некоторых слишком тонкая

          Тренировочный коврик — это простой, но необходимый элемент экипировки для занятий йогой и растяжкой тяжелая атлетика и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

          Существует множество вариантов коврика для йоги Gaiam Premium Extra-Thick, который является одним из лучших, потому что он доступен по цене, доступен в различных цветах и ​​стилях и легко чистится.

          Он также имеет текстурированную нескользящую поверхность, обеспечивающую безопасность и защиту, пока вы потеете.

          Более того, коврик весит всего 3 фунта (1,4 кг) и очень толстый, а его набивка толщиной 6 мм обеспечивает комфорт практически на любой поверхности.

          Купить сейчас на Amazon

          Лучшие полосы сопротивления

          Эластичные ленты — это компактный и недорогой способ повысить интенсивность тренировок.

          При покупке эспандеров имейте в виду, что большинство из них имеют цветовую маркировку в соответствии с уровнем их натяжения. Поэтому лучше всего покупать набор для максимальной универсальности.

          Многие резинки также включают в себя аксессуары, такие как ручки и дверные фиксаторы, которые улучшают диапазон движений и позволяют выполнять большее количество упражнений.

          Эти высоко оцененные резинки от Whatafit являются отличным вариантом, так как они имеют сопротивление от 10 до 50 фунтов (4,5–22,7 кг) при индивидуальном использовании и могут комбинироваться до 150 фунтов (68 кг) сопротивления, чтобы помочь росту и укрепить мышцы.

          В дополнение к пяти эспандерам в комплект входят две ручки, два ремешка на щиколотках, дверной фиксатор и дорожная сумка, чтобы все ваше снаряжение было в одном месте.

          Shop now at Amazon

          Best workout bench

          FLYBIRD Adjustable Weight Bench

          • Price: $
          • Pros: foldable design, made of steel and vegan leather, sturdy, lightweight
          • Cons: легкий, поэтому он может легко перемещаться; отсутствует поясничная поддержка; может быть слишком короткой или узкой для некоторых пользователей.

          Скамья FLYBIRD с регулируемым весом является популярным выбором для любого домашнего спортзала.

          Скамья с шестью положениями спинки и четырьмя положениями сиденья легко регулируется для тренировки всего тела.

          Он также изготовлен из высококачественной стали и прочной кожи, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что он порвется или сломается в ближайшее время. Кроме того, скамья складная и весит всего 21,3 фунта, поэтому ее легко перемещать и хранить.

          Он поставляется полностью собранным и выдерживает нагрузку до 600 фунтов (272,7 кг) для безопасной и стабильной тренировки.

          Купить прямо сейчас на Amazon

          Лучшая тяжелая сумка

          Fitven Отличная перевозка

          • Цена: $$
          • Профи: Поглощает шок, уменьшает шум, прочный
          • Cons: . вам нравится бокс, кикбоксинг или смешанные единоборства, отдельностоящая тяжелая сумка и боксерские перчатки — отличное вложение.

            Этот боксерский мешок высотой 70 дюймов (177,8 см) от FITVEN является гибким и прочным.

            Кроме того, благодаря ряду пружин он лучше, чем его конкуренты, поглощает удары и снижает уровень шума.

            Еще одним преимуществом является то, что он стоит отдельно, поэтому вам не нужно беспокоиться о его креплении к потолку.

            Хотя вы можете заполнить основание водой, компания рекомендует использовать песок для большей устойчивости.

            Купить прямо сейчас на Amazon.0043 Цена: $

          • Плюсы: текстурированная нескользкая поверхность, защищает пол от пота, может поглощать шум и вибрацию Складной коврик BalanceFrom GoFit High Density Equipment Mat изготовлен из текстурированного материала высокой плотности, который предотвращает скольжение, повышает устойчивость вашего тренажера и защищает пол.

            Коврик также может уменьшить шум и вибрацию.

            В то время как коврик размером 3 x 6,5 футов (91,4 x 198 см) достаточно велик для большинства кардиотренажеров, размер 2,5 x 5 футов (76,2 x 152,4 см) хорошо подходит для меньшего оборудования или в качестве опорной поверхности для кардио упражнения с собственным весом.

            В качестве бонуса коврик легко чистить и легко сворачивается для хранения.

            Купить прямо сейчас на Amazon.0059

          • Минусы: дорого, требуется прочная точка крепления

          Выполняйте тренировку всего тела в любом месте и в любое время с этим комплектом для тренировок с подвеской от TRX.

          Подвесные тренажеры с набором ремней и ручек позволяют выполнять силовые тренировки всего тела без отягощений.

          Вместо этого тренажер использует гравитацию и вес вашего тела для обеспечения сопротивления во время упражнений, включая выпады, приседания, подтягивания, отжимания и планки.

          Подвесные ремни также усложняют тренировки, добавляя элемент нестабильности к движениям с собственным весом, что помогает вам задействовать больше основных мышц.

          Кроме того, легкая и регулируемая система идеально подходит для небольших помещений и людей любого роста и уровня физической подготовки.

          Хотя компания предлагает более продвинутый комплект, система Home2 является хорошим вариантом для начинающих. Он включает в себя подвесной тренировочный ремень TRX, подвесной анкер, дверной анкер, сетчатый дорожный чехол и 35-страничное руководство по тренировкам.

          Shop Now на Amazon

          Лучшие регулируемые гантели

          Bowflex SelectTech 552 Регулируемые гантели

          • Цена: $$
          • Pros: Пространство. : громоздкие, для некоторых могут быть слишком легкими

          Ни один домашний спортзал не обходится без гантелей.

          Полезные для различных упражнений, таких как сгибание рук на бицепс, разгибание рук на трицепс, выпады с отягощением и русские скручивания, гантели — это универсальный тренажер, предназначенный для укрепления и тонуса вашего тела.

          Однако покупка набора гирь может обойтись дорого и требует места для стойки для гантелей. Вместо этого мы рекомендуем регулируемые гантели SelectTech 552 от Bowflex.

          Предлагая 15 утяжелителей в одном, эти регулируемые гантели компактны и эффективны.

          Простым поворотом диска вес гантелей можно регулировать в диапазоне от 5 до 52,5 фунтов (2,3–24 кг) с шагом 2,5 фунта (1,1 кг).

          Однако, поскольку они рассчитаны только на 52,5 фунта (24 кг), эти гантели могут быть слишком легкими для более опытных атлетов.

          Мы протестировали гантели Bowflex SelectTech 552. Читайте наш полный обзор здесь.

          Купить прямо сейчас на Bowflex

          Лучшие универсальные гантели

          Регулируемая гантель со штангой CAP 52,5 фунта

          • Цена: $
          • дизайн
          • Минусы: проблемы с размером; жалобы на отсутствие оборудования, рукояток и гирь

          Регулируемая гантель CAP весом 52,5 фунта (23,8 кг) доступна в виде отдельного груза или набора и включает в себя ручку гантели, 12 блинов и 2 хомута со звездообразным замком.

          Рукоятку с ромбовидной накаткой удобно держать в руке, а компактный дизайн идеально подходит для небольших помещений.

          Эмили Жак, сертифицированный NASM инструктор CycleBar и Rumble для Xponential+, рекомендует эти веса, объясняя: «Эти чугунные пластины имеют прочные стальные ручки и больше всего похожи на гантели, которые вы найдете в тренажерном зале. Вы всегда можете купить больше веса позже, когда наберете силу».

          Купить прямо сейчас на Amazon

          Лучшие гири

          Гири Rogue с резиновым покрытием

          • Цена: $–$$
          • Плюсы: прочный, цветной код, чугун с резиновым покрытием
          • Минусы: высокая стоимость доставки, недостаточно тяжелый для некоторых
          900 домашний тренажер – гири.

          Хотя гири можно использовать для многих из тех же упражнений, что и гантели, они также позволяют выполнять более динамичные движения, включая рывки, взятия на грудь и махи гирями.

          Эти гири с резиновым покрытием от Rogue Fitness являются одними из лучших, так как они изготовлены из цельного чугуна для максимальной прочности.

          Помимо того, что эти гири хорошо сделаны, их удобно держать в руке благодаря их текстурированным ручкам. Кроме того, они имеют цветовую кодировку, чтобы помочь вам быстро определить желаемый вес.

          Гири доступны с 5 вариантами веса: 26, 35, 44, 53 и 70 фунтов (12, 16, 20, 24 и 32 кг).

          Купить сейчас в Rogue Fitness

          Лучшая регулируемая гиря

          Регулируемый чайник Versa-Bell Stamina

          • Цена: $
          • Плюсы: легкая регулировка веса, удобная чугунная ручка, отличное обслуживание клиентов
          • Минусы: громоздкий, груз может лязгать или греметь, для некоторых слишком громоздкий, для некоторых недостаточно тяжелый

          Заменяет 6 веса, эта регулируемая гиря весом 36 фунтов (16,3 кг) оснащена запатентованной системой регулировки штифта для быстрой и простой смены веса.

          Прочная конструкция с чугунной ручкой и пятью стальными утяжелителями внутри корпуса. Гиря достаточно прочная, чтобы выдерживать отжимания, и занимает минимум места в тренировочной зоне.

          Жак говорит: «На мой взгляд, регулируемый чайник Versa-Bell Stamina — лучшая гиря из всех существующих. Компактная конструкция имеет шесть вариантов веса, которые очень легко регулировать и менять. Чугунная рукоятка для меня важна, так как она удобна и ее легко держать. Он поставляется с базовой подушкой, поэтому вы можете предотвратить повреждение пола».

          Купить прямо сейчас на Amazon.0058 Плюсы: фантастическая цена, эксклюзивный рисунок с накаткой Rogue, пожизненная гарантия

        • Минусы: проблемы с ржавчиной, скользкие для потных рук, покрытие может поцарапаться или отслоиться

        Бар Ohio Bar от Rogue Fitness доступен в четырех вариантах отделки.

        Стальной стержень весом 44,1 фунта (20 кг) изготовлен в США и имеет высококачественную накатку и бронзовые щетки, которые работают как опорные поверхности между втулкой стержня и валом.

        Штанга Ohio Bar достаточно прочная, чтобы выдерживать большие нагрузки, и предлагает отличное соотношение цены и качества.

        Клиенты в восторге от исключительного качества и высоко оценивают превосходное обслуживание клиентов Rogue Fitness.

        Купить прямо сейчас в Rogue Fitness

        Лучшие весовые пластины

        Rogue Fitness Echo Bumper Plates V2

        • Цена: $–$$
        • Плюсы: прочная конструкция, тонкие пластины и резиновое покрытие подпрыгнуть
        • Минусы: краска стирается, может легко погнуться или поцарапаться

        Бамперные пластины являются отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу, поскольку они помогают минимизировать шум, уменьшают отскок и защищают пол во время силовых упражнений, таких как становая тяга.

        В дополнение к бару Ohio Bar мы рекомендуем Echo Bumper Plates V2, также от Rogue Fitness. Предлагая отличное соотношение цены и качества, пластины отличаются прочной конструкцией, в которой используются вставки из нержавеющей стали и высококачественная резина.

        Клиенты особенно ценят малую ширину пластин, что позволяет максимально увеличить весовые нагрузки. Некоторые люди также упоминают, что пластины легко брать, чтобы перемещать их на перекладину и снимать с нее.

        Пластины Echo Bumper V2 доступны парами от 10 до 45 фунтов (4,5–20,4 кг) или наборами от 160 до 260 фунтов (72,5–118 кг) в целом.

        Купить прямо сейчас в Rogue Fitness

        Лучший универсальный домашний тренажер

        Bowflex PR3000 Home Gym

        • Цена: $$$
        • Плюсы: прочная конструкция, простота сборки, отсутствие замены кабеля между подходами
        • Минусы: дорого, недостаточно сопротивления для продвинутых тяжелоатлетов

        Дорогое, но популярное оборудование для домашних тренировок это домашний тренажерный зал Bowflex PR3000.

        Благодаря системе тросовых блоков, мягкому сиденью и жиму ногами он позволяет выполнять более 50 упражнений, таких как жим от плеч, разгибание ног и сгибание рук на бицепс, на одном тренажере.

        Он также рассчитан на пользователей весом до 300 фунтов (136,4 кг) и получил высокую оценку за то, что в целом является прочным, долговечным и надежным оборудованием.

        Стоит отметить, что тренажер обеспечивает сопротивление до 210 фунтов (95,5 кг), чего более чем достаточно для начинающих и опытных атлетов. Сопротивление можно увеличить до 310 фунтов (140,6 кг).

        Тем не менее, более продвинутые тяжелоатлеты захотят рассмотреть домашний тренажерный зал Bowflex Xtreme 2 SE, который можно модернизировать, чтобы обеспечить сопротивление 410 фунтов (186 кг).

        Shop Now на Amazon

        Best Power Rack

        PRX Профиль для низких потолков

        Если вам нравится поднимать тяжести, обратите внимание на эту силовую раму от PRx Performance.

        В отличие от многих других вариантов, представленных на рынке, стойка крепится болтами к стене и складывается, когда не используется, поэтому идеально подходит, если у вас мало места.

        В дополнение к стойке для приседаний, это оборудование включает в себя традиционный, разгибающий или многохватный турник на выбор.

        Он имеет грузоподъемность до 1000 фунтов (453,5 кг) и поставляется с двумя прочными J-образными чашечками для защиты штанги.

        Помните, что штангу и блины нужно покупать отдельно.

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Лучшее зеркало для тренировок

        Tempo Studio

        • Цена: $$$$
        • Плюсы: форма обратной связи, подробное отслеживание производительности, большой сенсорный дисплей
        • Минусы: дорого, требуется ежемесячная подписка, требуется больше вариантов модификации

        Tempo Studio — это дорого качественное зеркало для тренировок, оснащенное динамиками с поддержкой Bluetooth, 42-дюймовым (107 см) сенсорным экраном и датчиками, которые отслеживают ваши движения, предлагают рекомендации по весовой нагрузке и обеспечивают обратную связь с формой.

        Редактор Healthline Мелани Перес настоятельно рекомендует Студию, так как она считает, что персонализированная функция обратной связи в режиме реального времени является бесценным дополнением к ее режиму силовых тренировок. Она также считает живые занятия и занятия по запросу эффективными и мотивирующими.

        Зеркало доступно в трех упаковках, которые включают такие аксессуары, как гантели, штангу и тренировочную скамью.

        Просто имейте в виду, что вам необходимо подписаться на приложение Tempo, которое стоит 39 долларов в месяц и включает неограниченное количество профилей и доступ к занятиям в прямом эфире и по запросу.

        Купить прямо сейчас в Tempo

        Лучший гребной тренажер

        Hydrow Rower

        • Цена: $$$$
        • Плюсы: отличное качество, большой сенсорный дисплей, тренировки Live Outdoor 9 Reality0059
        • Минусы: дорого, требуется ежемесячная подписка, возможны проблемы с доставкой

        Гребные тренажеры предлагают малоударный способ заставить ваше сердце биться быстрее, одновременно укрепляя все тело.

        Прочная конструкция с использованием алюминиевой и стальной рамы гребного тренажера Hydrow обеспечивает плавную и тихую езду, имитирующую греблю на открытом воздухе. Он также включает в себя регулируемую стельку, 22-дюймовый (56-сантиметровый) вращающийся сенсорный экран и 2 динамика.

        Более того, в отличие от многих других умных гребцов, все занятия по гребле в Hydrow снимаются на воде и проводятся экспертами по гребле.

        Ежемесячная абонентская плата в размере 38 долларов США позволяет вам создавать несколько профилей и получать доступ к тысячам увлекательных тренировок по запросу. Платформа также предлагает два живых занятия в день и связывает вас с таблицей лидеров, если вы чувствуете себя конкурентоспособным.

        Старший редактор Healthline Fitness Саралин Уорд является поклонницей Hydrow, говоря, что машина помогла ей заняться греблей в помещении.

        Купить прямо сейчас в Hydrow

        Лучший домашний велотренажер

        Schwinn IC4

        • Цена: $$$
        • Плюсы: двухсторонние педали, пульсометр, бесшумная езда
        • Минусы: короткая гарантия на работу, щелчки коленчатого вала, жалобы на педали, установленные наоборот

        Если вам нравится занятия по велоспорту в помещении, возможно, вам понравится велотренажер Schwinn IC4.

        Велосипед не имеет встроенного планшета, но оснащен держателем для устройства и поддерживает Bluetooth, что позволяет транслировать сотни тренировок из популярных приложений, таких как Peloton, Apple Fitness+ и Zwift.

        Велосипед также предлагает 100 уровней магнитного сопротивления и ЖК-консоль для контроля показателей производительности, включая время, расстояние и сожженные калории.

        Кроме того, его двусторонние педали позволяют использовать либо клипсы SPD, либо обычные кроссовки.

        Наконец, менее чем за 1000 долларов это более доступный вариант, чем многие другие домашние велотренажеры на рынке.

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Лучший умный велосипед

        NordicTrack New S22i Studio Cycle

        • Цена: $$$
        • Плюсы: двусторонних педалей, большой сенсорный дисплей, наклон -10% до 20% наклона часто

        NordicTrack New S22i Studio Cycle предлагает 24 уровня сопротивления и оснащен 22-дюймовым (56-сантиметровым) вращающимся сенсорным экраном, который подключает вас к занятиям в прямом эфире и по требованию.

        Велосипед поставляется со встроенными динамиками, набором 3-фунтовых (1,4 кг) гантелей и передними транспортными колесами.

        Эргономичное седло с мягкой подкладкой и руль Multigrip можно регулировать по вертикали и горизонтали, чтобы обеспечить правильную форму.

        Велосипед поставляется с гибридными педалями SPD и туклипсами.

        При покупке New S22i Studio Cycle вы получаете 30-дневную семейную подписку iFit для 5 пользователей. После пробного периода подписка стоит 39 долларов в месяц.

        Купить сейчас на NordicTrack

        Лучший лежачий велосипед

        Schwinn 270 Лежачий велосипед

        • Цена: $$
        • Плюсы: прочная конструкция, плавное вращение педалей, 25 уровней сопротивления
        • Минусы: тусклый дисплей, неточный пульсометр сиденье с поддерживающей спинкой.

          В дополнение к 25 уровням сопротивления и 29 запрограммированным тренировкам, этот прочный велосипед оснащен утяжеленным маховиком, обеспечивающим сверхмягкую и бесшумную езду.

          Schwinn 270 поставляется со встроенными динамиками и имеет возможности Bluetooth, если вы предпочитаете слушать подкасты или плейлисты.

          Купить прямо сейчас на Amazon. до 15 % наклона

        • Минусы: ежемесячная абонентская плата, тяжело передвигаться

        Если вы ищете прочную и надежную беговую дорожку, которая подходит как для обычных, так и для профессиональных бегунов, обратите внимание на NordicTrack 2450.

        С уклоном 15 %, уклоном -3 % и скоростью до 19,3 км в час беговая дорожка предлагает множество возможностей для тренировок, которые помогут вам бросить вызов.

        Он также оснащен системой амортизации Runners Flex от NordicTrack, которая предназначена для снижения нагрузки на суставы.

        Кроме того, модель Commercial 2450 оснащена большим 22-дюймовым (56 см) сенсорным экраном для потоковой передачи тренировок в прямом эфире и по запросу со всего мира с помощью приложения iFit.

        Благодаря виртуальным пробежкам по живописным местам, в том числе в Англии, Ирландии и Исландии, ваш бег в помещении не будет таким сковывающим.

        Беговая дорожка включает бесплатную 30-дневную семейную подписку iFit, которую можно продлить за 39 долларов в месяц.

        Shop Now по адресу Nordictrack

        Best Basic Breatmill

        Sole F80 Беговая дорожка

        • Цена: $$$
        • Pros: . классы по запросу

        Если вы ищете простую беговую дорожку с базовыми характеристиками, достаточно прочную, чтобы выдерживать высокие скорости, Sole F80 — отличный вариант.

        Эта прочная модель работает плавно, а ее мягкие ремни помогают снизить нагрузку на колени. Кроме того, если у вас мало места, вы оцените складную конструкцию для удобства хранения.

        Беговая дорожка F80 предлагает 15 уровней наклона, и вы можете легко регулировать скорость с помощью рукояток или элементов управления на боковой панели. Он развивает максимальную скорость 12 миль (19,3 км) в час и выдерживает вес до 375 фунтов (171 кг).

        Беговая дорожка поставляется с 10 запрограммированными тренировками и подключается к мобильному приложению Sole Fitness. Он также оснащен динамиками Bluetooth, портом USB и держателем для устройства, что позволяет транслировать занятия фитнесом или воспроизводить музыку на смартфоне или планшете.

        Shop Now at Sole Fitness

        Лучшая эллиптическая машина

        Nordictrack Commercial 14,9

        • Цена: $$$
        • ПРОФИКА. : Стоимость ежемесячной подписки на iFit, большой размер

        Эллиптический тренажер NordicTrack Commercial 14.9 — один из лучших вариантов на рынке, предлагающий наклон до 20% и 26 уровней сопротивления.

        Кроме того, функция автоматической настройки изменяет уровни наклона и сопротивления во время занятий в прямом эфире, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировке.

        Машина оснащена 14-дюймовым (35,6 см) сенсорным экраном высокой четкости, большими мягкими педалями, вентилятором и удобными рукоятками.

        Модель Commercial 14.9 поставляется с бесплатным 30-дневным семейным членством в iFit, которое можно продлить за 39 долларов в месяц.

        Купить сейчас в NordicTrack

        Скакалка Best

        Скакалка XYLsports

        • Цена: $
        • Плюсы: недорогой, регулируемый, прочный
        • Минусы: спутывания, слишком легкие для некоторых

        удлиненная длина подходит для большинства людей, включая детей.

        Легкая веревка из ПВХ хорошо крутится и достаточно прочна, чтобы выдерживать интенсивное использование, хотя некоторые пользователи сообщают, что она слишком легкая.

        XYLsports предоставляет на эту скакалку пожизненную гарантию и гарантию возврата денег.

        Купить прямо сейчас на Amazon. равномерно распределяется по мячу

        Изготовленный из синтетической кожи медицинский мяч Champion Sports доступен в различных весовых категориях от 4 до 22 фунтов (1,8–10 кг). Прочный мяч хорошо сшит и разработан, чтобы выдерживать силу динамических упражнений.

        Некоторые рецензенты отмечают, что мяч слишком скользкий, поэтому вам, возможно, придется надеть перчатки. Некоторые люди также жалуются, что мяч не сбалансирован и теряет форму.

        Shop Now на Amazon

        Best Core Sliders

        Synergee Core Sliders

        • Цена: $
        • Pros: Portable, Double-Shoutd Some Byport of angess of hange
        • CONS: . могут работать не на всех поверхностях

        Слайдеры Synergee Core полезны для бесчисленных движений кора, баланса и устойчивости. Вы можете использовать их, чтобы изменить существующую программу тренировок, чтобы по-новому взглянуть на любимые упражнения.

        Легкие и компактные ползунки легко хранить или помещать в чемодан или спортивную сумку.

        Слайдеры двусторонние, их можно использовать на нескольких поверхностях. Сторона из пеноматериала подходит для твердых и гладких полов, а сторона из пластика подходит для мягких поверхностей, таких как ковер и газон.

        Однако некоторые клиенты сообщают, что ползунки плохо работают на коврах, напольных покрытиях в спортзалах или ковриках для тренировок.

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Домашний тренажерный зал предлагает удобство, поскольку вы с большей вероятностью сможете быстро потренироваться, когда у вас мало времени. Однако ваши настройки могут быть ограничены, и у вас может быть больше отвлекающих факторов.

        Членство в тренажерном зале дает вам доступ ко всем типам оборудования и различным групповым занятиям. Кроме того, у вас может быть возможность работать с личным тренером.

        Некоторым людям нравится ощущение связи, которое дает абонемент в тренажерный зал, и они могут чувствовать себя менее мотивированными для занятий в одиночку. Согласно исследованию 2020 года, чувство связи с другими связано с настойчивостью, самооценкой, физическим и психологическим здоровьем (1).

        Какое спортивное оборудование лучше всего подходит для дома?

        Лучшее оборудование для домашнего спортзала зависит от ваших индивидуальных потребностей и таких факторов, как пространство, бюджет и цели в фитнесе.

        Следующие предметы домашнего спортивного оборудования могут быть полезны:

        • БЕСПЛАТНЫЕ ВЕРЫ
        • Скамья веса
        • Беговая дорожка
        • УПРАЖНЕНИЯ БИК
        • ГРИЗИНГА
        • ELLIPTICAR
        • MIROUN Мне нужно дома?

          Даже с минимальным оборудованием вы сможете выполнять ряд упражнений.

          Лучшее базовое оборудование для домашнего спортзала включает в себя:

          • регулируемый набор гантелей
          • эластичные ленты
          • скакалка
          • коврик для упражнений
          • ползунки для кора
          • медицинский мяч

            • 0 9 самое эффективное домашнее оборудование тренажерного зала?

            Выбор наиболее эффективного домашнего тренажера для вашего дома зависит от ваших целей, доступного пространства и типа упражнений, которые вам нравятся.

            Например, кардиотренажер, такой как беговая дорожка или велотренажер, может позволить вам выполнять высокоинтенсивные тренировки и прорабатывать несколько групп мышц, не занимая много места.

            Другим вариантом является универсальный домашний тренажерный зал, такой как Bowflex PR 3000, который позволит вам выполнять широкий спектр упражнений для всего тела. Эти машины помогают сэкономить место, но, как правило, стоят дороже.

            Стоит ли покупать домашние тренажеры?

            Тренажерный зал может стать достойным вложением средств, если вы планируете тренироваться постоянно и ваши тренировки основаны на оборудовании.

      Как себе волосы подравнять: Как подровнять кончики волос в домашних условиях: пошаговая инструкция

      Posted on by admin Leave a Comment on Как себе волосы подравнять: Как подровнять кончики волос в домашних условиях: пошаговая инструкция

      Как самой подстричь себе волосы: пошаговая инструкция

      Самостоятельно подстричь себе волосы не так сложно, как кажется. Если ты будешь внимательна и аккуратна, получится отличная стрижка в домашних условиях. С нашими инструкциями ты сможешь почувствовать себя настоящим стилистом.

      Оксана Барабанова

      Теги:

      Дженнифер Энистон

      Красота

      Волосы

      Прически

      Уход за волосами

      Shutterstock

      Визит в салон помогает усовершенствовать образ и получить удовольствие. Но некоторые женщины предпочитают справляться с бьюти-задачами самостоятельно. Давай разбираться, как самой подстричь волосы в домашних условиях.

      Будем откровенны: почти всем из нас хоть раз, да приходилось подстригать самим себе кончики волос — не бегать же в салон с каждым секущимся концом. Сделать полноценную стрижку немногим сложнее.

      Мы не призывам тебя полностью переходить на самообеспечение и отказываться от услуг стилистов, но в жизни бывают разные ситуации. Если ты не можешь посетить любимого мастера, это еще не повод ходить нестриженной.  Девушки часто спрашивают, можно ли подстригать волосы самой себе,  опасаясь, что такие эксперименты не доведут до добра. Ничего не бойся и следуй нашим инструкциям.  Будь аккуратна, не торопись, и у тебя все получится.

      Как самой подстричь длинные волосы

      Если ты гордая обладательница длинной шевелюры и тебе кажется, что справиться с ней дома нет возможности, мы докажем, что это не так. Для выполнения стрижки тебе понадобятся расчёска с частыми зубцами, крупные зажимы для волос, острые ножницы и пульверизатор с водой. Рассказываем, как самой подстричь длинные волосы ровно.

      ЭТО ИНТЕРЕСНО

      Дженнифер Энистон и другие звезды, у которых был страстный роман

      Анджелина Джоли и Брэд Питт закрутили страстный роман на съемках фильма «Мистер и миссис Смит».   Питт оказался в щекотливой ситуации – дома его ждала жена Дженнифер Энистон. Измена на съемочной площадке привела к краху их пятилетнего брака.

      1 из 5

      Читай также: Хватит просто подравнивать! 13 лайфхаков, чтобы отрастить длинные волосы

      Кстати, имей в виду: если твои пряди вьются, то небольшие неровности будут незаметны. А вот если пряди абсолютно прямые, нужно быть аккуратнее. Хорошим решением будет посмотреть видео, как подстричь волосы самой — ну и, конечно, не забыть о нашей инструкции.

      1. Перед тем как ровно подстричь волосы самой себе, помой голову и слегка подсуши пряди полотенцем. Расчеши по всей длине.
      2. Отдели нижний ряд волос (примерно 1-2 см), убрав остальную массу наверх и закрепив зажимом.
      3. Расчёской с частыми зубьями ещё раз прочеши волосы.
      4. Теперь пора набраться смелости и подстричь волосы дома самой. Обрежь пряди на желаемую длину. Повтори эту процедуру в каждом ряду стрижки. Выравнивай ряды по нижнему слою.
      5. На каждом этапе тщательно прочёсывай волосы. Если они подсыхают, используй спрей с водой.
      6. Верхний слой волос раздели на вертикальный пробор посередине головы. Ты уже знаешь, как самой подстричь кончики на длинных волосах, так что просто выравнивай длину верхних прядей по остальной массе волос.
      7. Боковые пряди рекомендуется остричь под небольшим углом. Разница с остальной длиной должна составлять около 1 см.
      8. Теперь твои длинные волосы лежат ровным срезом, слегка закругляющимся по краям. Эта форма придаёт ухоженный вид.

      Как себя постричь самой на средние волосы

      Для волос средней длины прекрасно подходит стрижка каскад (или лесенка). Эта причёска стала визитной карточкой Дженнифер Энистон и до сих пор не выходит из моды. Стрижки каскадом и лесенкой почти не отличаются, но во втором случае переходы делаются более плавными. Освоив стрижку каскад, ты легко разберешься, как подстричь волосы самой себе лесенкой, и наоборот.

      Итак, рассказываем пошагово, как как самой подстричь каскад на средние волосы.

      1. Вымой голову шампунем, используй кондиционер или маску. Смой уход и тщательно расчеши пряди.
      2. Расчёской раздели волосы на горизонтальные слои шириной несколько сантиметров. Каждый из них закрепи зажимами.
      3. Зачеши передний слой вперёд, оттяни пряди вниз, чтобы они были перпендикулярны полу. Подрежь их так, чтобы кончики оказались на уровне носа. Это будет самый короткий слой.
      4. Поочерёдно, прядь за прядью, зачёсывай волосы вперёд и обрезай по тому же алгоритму. Второй слой зачеши над первым и обрежь так, чтобы он оказался чуть длиннее первого. Таким способом можно легко подстричь волосы сзади самой, не прибегая даже к помощи зеркала.
      5. Разница в длине слоёв определяет форму будущей причёски. Если она будет небольшой, переходы получатся плавными, если большой – стрижка будет выглядеть объёмнее. Перед тем как самой подстричь волосы каскадом, определись, какой вариант тебе больше нравится.

      Как самой подстричь короткие волосы

      Короткую стрижку приходится обновлять чаще, чем длинную. Теперь ты сможешь это делать самостоятельно. В большинстве случаев достаточно будет ножниц, хотя при необходимости ты без труда научишься и как самой подстригать волосы машинкой.

      Читай также: Короткие стрижки звёзд, в которые влюбился мир — культовые причёски Голливуда

      Сложно придумать более универсальную стрижку, чем каре. Если у тебя короткие волосы, она тебе идеально подойдёт. Как подстричься дома под каре самостоятельно, читай ниже.

      1. Как всегда, первым этапом будет мытье головы любимыми средствами.
      2. Влажные волосы раздели на 7 частей. Спереди прядь должна быть около 3 см. Ножницы держи параллельно полу и подстригай длину примерно до уровня подбородка.
      3. После передней части переходи на затылочную. На этом этапе важно разобраться, как самой ровно подстричь волосы сзади. Можно выравнивать будущее каре с помощью линейки — тогда прическа получится симметричной. Пряди на затылке расчеши и подстриги, оттягивая их вниз.
      4. Таким образом постриги все волосы, двигаясь сзади вперёд. В завершение постриги область надо лбом, расчесав пряди на прямой пробор, как в случае с длинными волосами.
      5. Уложи стрижку феном и наслаждайся новой формой волос.

      Как самой подстричь кончики волос

      Можно ли самой себе подстригать волосы? Если они секутся, то не только можно, но и нужно! Вооружись острыми ножницами и избавься от этой проблемы.

      С секущимися кончиками волос сталкивается практически каждая женщина. К сожалению, они придают шевелюре неопрятный вид, поэтому лучше от них избавляться без промедления. Узнай, как самой подстричь кончики волос в домашних условиях.

      1. В отличие от приведённых выше способов стрижки убирать секущиеся концы нужно на сухих волосах.
      2. Сначала расчеши волосы, затем выделяй прядки и закручивай их в жгуты.
      3. Проведи пальцами по жгуту, чтобы выделить секущиеся концы.
      4. Обрежь кончики.
      5. Такую стрижку можно выполнять горячими ножницами, чтобы запечатать кончики и предотвратить дальнейшее сечение. Перед тем как ровно подстричь волосы себе самой ножницами, просто подержи их 10 секунд в кипятке.

      Теперь ты знаешь, как ровно подстричь кончики волос самой себе и даже самостоятельно сделать модную стрижку, не выходя из дома. Как видишь, стильные стрижки каскадом, каре и ровным срезом можно легко сделать в домашних условиях, не прибегая к услугам профессионального стилиста.

      Как красиво подстричь кончики волос самой себе (фото)

      Нужно освежить прическу или же убрать длину? Конечно, можно записаться в очень дорогой салон или попросить подругу. Но есть и другой прием! Зная, как красиво подстричь кончики волос, вы больше ни от кого не будете зависеть.

      Содержание

      1. Что нужно для стрижки прядей?
      2. Стрижом кончики самой – 7 простейших вариантов
      3. Способ 1. Низкий хвост
      4. Способ 2. Высокий хвост для каскада
      5. Способ 3 – Классический
      6. Способ 4 – С помощью специального уровня
      7. Способ 5 – В разные стороны
      8. Способ 6. Стрижка двух низких хвостиков
      9. Способ 6 – Головой вниз
      10. Способ 7 — Стрижка 6 хвостов
      11. Еще несколько советов

      Что нужно для стрижки прядей?

      Чтоб добиться результата и сделать красивый срез, обязательно купите такой набор инструментов:

      • Расческа с частыми закругленными зубчиками;
      • Пульверизатор с водой;
      • Щетка;
      • Зажимы, резинки, заколки;
      • Классические ножницы для ровного среза;
      • Филировочные ножницы;
      • Зеркало.

      Важно! Не применяйте для стрижки обычные домашние ножницы. Обязательно купите их в специальном магазине – профессиональные инструменты имеют очень хорошую заточку и не станут кромсать пряди.

      Стрижом кончики самой – 7 простейших вариантов

      Чтоб самой подстричь концы, воспользуйтесь любым из описанных ниже мастер-классов.

      Способ 1. Низкий хвост

      Пожалуй, самый простой и доступный вариант. Справиться с ним сможет даже начинающий «стилист».

      1. Зачешите все назад.
      2. Завяжите низкий хвост. Внимательно проследите, чтобы пряди не торчали и были без петухов. Хвост должен быть абсолютно гладким!
      3. Для удобства смочите волосы водой из пульверизатора.
      4. А теперь по всей длине нужно завязать резинки (тонкие, из силикона). Располагайте их на равном расстоянии друг от друга (около 2 см). Внизу оставьте столько, сколько хотите отрезать.
      5. Сразу под нижней резинкой сделайте красивый срез.
      6. Поснимайте все резинки, распустите шевелюру, расчешите ее щеткой.

      Способ 2. Высокий хвост для каскада

      Чтобы самостоятельно сделать себе каскадную стрижку, вам нужно потратить лишь пару минут! Зато результаты будут не хуже, чем у профессионального парикмахера.

      1. Сделайте пробор по центру.
      2. Хорошенько расчешитесь.
      3. Приготовьте необходимые материалы.
      4. Завяжите тугой хвост, поместив его практически у самого лба.
      5. Для удобства можно смочить волосы водой.
      6. Перетяните его резинкой на нужном уровне.
      7. Аккуратно срежьте кончик.
      8. Распустите шевелюру – наслаждайтесь результатом!

      Способ 3 – Классический

      Этот способ не позволит вам подстричь саму себя, но зато своим друзьям вы сумеете помочь.

      1. Вымойте голову с шампунем.

      2. Удалите полотенцем лишнюю влагу.

      3. Тщательно расчешите шевелюру, сделав ее идеально гладкой.

      4. Острым кончиком расчески отделите часть волос (1-2 см), растущих в зоне затылка. Она не должна быть очень широкой – будет трудно подстригать. Остальные волос закрутите в жгут и закрепите зажимом, чтобы пока не мешали.

      5. Снова расчешите пряди гребнем с мелкими зубцами.

      6. Отмерьте нужную длину. Обязательно посмотрите, как человек в момент стрижки держит голову. Если она сильно поднята или опущена, сместите линию среза в соответствии с обычным положением головы. Теперь можно делать срез.

      7. Снова расчешите пряди и еще раз подстригите выпавшие волоски. Появился первый ряд, по которому вы будете выравнивать все последующие слои.

      8. Сделайте еще один горизонтальный пробор, отделив еще одну небольшую часть волос.

      9. Расчешите ее гребнем.

      10. Равняясь на первый ряд, обстригите этот слой.

      11. Снова расчешите пряди и смочите их водой, если кончики подсохли. Состригите торчащие волоски.

      12. Отделите от жгута еще один слой волос и расчешите его строго от макушки вниз.

      13. Подстригите этот слой, выровняв его с другими.

      14. Остальную шевелюру расчешите на пробор.

      15. Среднюю часть подстригите, подогнав под общий срез.

      16. Боковые волоски обстригите под углом. От главной линии среза они будут отличаться лишь на 1 см.

      17. Снова расчешите пряди.

      18. Если есть лишние волоски, аккуратно их обрежьте.

      Способ 4 – С помощью специального уровня

      При помощи парикмахерского уровня вы сможете за минуту подровнять концы волос. Пользоваться ним легко – убедитесь в этом сами!

      1. Хорошо расчешите пряди и выровняйте их утюжком.

      2. Сделайте пробор по центру, разделив шевелюру на две части.

      3. Соберите волос под подбородком и наденьте уровень.

      4. Протяните его до той длины, которую нужно обрезать. Проверьте, чтоб пузырек находился посредине, и состригите концы.

      Пользоваться этим полезным приспособлением можно и по-другому.

      1. Свяжите высокий хвост.
      2. Заколите его уровнем у основания.
      3. Наклоните голову вниз.
      4. Протяните уровень до нужной длины.
      5. Обрежьте кончики ножницами.

      Советы, которые помогут Вам самостоятельно подровнять кончики волос (видео)

      Способ 5 – В разные стороны

      Чтобы самому себе красиво обрезать пряди, возьмите себе на заметку этот очень простой метод.

      1. Расчешите шевелюру, поднимите ее вверх и скрутите в тугой жгут.

      2. Крепко держа его над головой, остригите ножницами нужную длину.

      3. Отпустите шевелюру и тщательно расчешитесь.

      4. Снова соберите пряди, поднимите на макушку и скрутите в тугой жгут, закручивая его в обратном направлении.

      5. Обрежьте торчащие волоски.

      Способ 6. Стрижка двух низких хвостиков

      Если у вас нет ни времени, ни желания долго возиться со стрижкой, можно воспользоваться этим уникальным вариантом.

      1. Хорошенько расчешитесь, сделав центральный пробор.

      2. Завяжите половинки в два тугих низких хвоста.

      3. Оттяните резинки до нужной длины.

      5. Подстригите кончики сразу же под резинками. Обрабатывайте прядь от ее краев до центра. Сами ножницы держите под углом 45 градусов – это позволит придать срезу мягкий натуральный вид.

      6. Снимите обе резинки и расчешитесь. Волосы на спине будут иметь V-образную форму. Если нужен ровный срез, соберите пряди в хвост и подравняйте концы.

      Способ 6 – Головой вниз

      Не знаете, как красиво подстричь кончики волос? Надеемся, этот способ пригодится каждой из вас, ведь он может применяться на прядях любой длины.

      1. Вымойте шевелюру и подсушите ее полотенцем. Феном можно не сушить – волосы должны быть достаточно влажными.

      2. Расстелите полотенце внизу перед собой.

      3. Нагните голову вниз и расчешитесь.

      4. Двигаясь слева направо, подстригите шевелюру. Не захватывайте широкие пряди – будет очень неудобно. Время от времени прочесывайте волосы гребнем, дабы убедиться в том, что стрижете равномерно.

      5. Учитывая то, что волосы у вас влажные, убирайте немного меньше, чем хотелось бы. Они станут чуть короче, когда голова подсохнет.

      6. Поднимите голову и расчешитесь.

      Способ 7 — Стрижка 6 хвостов

      Стрижка кончиков в домашних условиях вряд ли сможет обойтись без этого интересного мастер-класса. Уверены, так вас еще не стригли!

      1. Вымойте голову с шампунем и уберите лишнюю влагу.

      2. Держа голову ровно, разделите шевелюру на 6 секций – челку, 2 верхних (левая и правая), 2 боковых (левая и правая) и затылочную. Чтобы не запутаться, внимательно смотрите фото.

      3. Каждую секцию завяжите в тугой хвост.

      4. Обрежьте кончики хвостов на нужном уровне. В зависимости от результата, держите ножницы по-разному:

      • Прямой срез – горизонтально;
      • Мягкий многослойный срез – под углом 45 градусов;
      • Клочковатый срез – сначала горизонтально, а затем вертикально, совершая по одному движению на каждую прядь.

      5. Распустите шевелюру, хорошенько расчешитесь.

      6. Подравняйте выбивающиеся из общей массы волоски.

      Еще несколько советов

      Вам наверняка известно, зачем подстригать концы, ведь от этого зависит весь внешний вид шевелюры. Напоследок уточним несколько важных моментов:

      • Подстригайте пряди только на растущую луну – есть специальный календарь, в котором можно узнать благоприятные дни;
      • Длинные волосы необходимо обрезать на 2 см каждые 3 месяца. В остальной период можно применять различные маски и средства для укрепления волос;
      • Не пренебрегайте этой процедурой, если вы постоянно краситесь или делаете химическую завивку. Такие волосы очень восприимчивы к внешним воздействиям и требуют особого ухода;
      • Подстригать кончики нужно и при средней длине прядей. Это позволит им лучше держать форму;
      • Чтобы облегчить процесс, стригите темные волосы на светлом фоне, а светлые – на темном. Так вы сможете избежать любых неточностей;
      • Не держите ножницы под прямым углом к волосам. От этого они будут еще больше сечься. Отдайте предпочтение диагональному положению – он продлит здоровье прядей;
      • Если кончики секутся на 2 сантиметра вверх, убрать придется чуть больше – до 2,5 сантиметров. Такая прибавка обеспечит вашей прическе аккуратный, ухоженный и опрятный вид. Если же убрать строго 2 см, сечение вернется очень быстро;
      • Есть еще один эффективный способ срезать посеченные концы. Разделите шевелюру на тонкие локоны, каждый закрутите в жгут, протяните по нему пальцами снизу вверх и срежьте торчащие волоски.

      Смотрите также: Как подровнять кончики длинных волос быстро и красиво (видео)

      5 способов • Журнал NAILS

      Стрижку волос принято доверять профессионалам, но выбраться в парикмахерскую не всегда представляется возможным. Рассказываем, как подстричь волосы в домашних условиях, что можно сделать самостоятельно и каких правил придерживаться во время процедуры.

      Подготовка к стрижке

      РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      Нужно сразу отметить, что сделать сложную стрижку и кардинально изменить образ в домашних условиях практически нереально. Во-первых, это неудобно, особенно на затылке, во-вторых – требует знания технологий, фасонов, методик, а такой информацией обладает далеко не каждый.

      Тем не менее, в домашних условиях вполне можно:

      • обрезать челку;
      • подравнять кончики;
      • убрать длину ровным срезом.

      Девушки умудряются делать и сложные стрижки, например, пикси, но мы рекомендуем серьезные перемены доверять профессионалам, которые смогут не просто обрезать длину, а создать моделирующую прическу с учетом индивидуальных особенностей.

      Первым делом подготовь «кабинет» — это должно быть место с хорошим освещением и зеркалом. Для стрижки задних прядей может потребоваться второе зеркало. Обрати внимание на пол – лучше чем-то застелить его, чтобы остриженные волосы было легче убрать.

      Инструменты и аксессуары для стрижки волос самой себе:

      • ножницы. Это должны быть специальные парикмахерские ножницы – кухонные, швейные и маникюрные не подойдут. Позаботься, чтобы ножи были острыми – от этого зависит ровность среза и состояние волосяных стержней – от затупленных ножей часто появляются секущиеся кончики;
      • расческа. Одна для расчесывания, вторая для разделения на поряди или по пробору. Расчесываться можно любой массажкой, а для разделения нужна тонкая расческа;
      • опционально – в зависимости от способа стрижки, приготовь резинки и зажимы.

      РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      Средства для стрижки не нужны, разве что пульверизатор с водой, чтобы смачивать концы во время работы. Иногда стригут на сухие волосы, но от сухой стрижки быстро тупятся ножницы, а срезы часто получаются неровными, поэтому для стрижки дома лучше смачивать пряди. Исключением являются кудрявые волосы – их стригут по сухому, чтобы контролировать завитки и видеть, как выглядит срез.

      При мокрой стрижке стриги на 1-2 см меньше, чем запланировано — после высыхания пряди «сядут» и станут короче.

      Как ровно подстричь волосы

      Этот способ пригодится, если ты хочешь убрать длину одним ровным срезом. Отрезать можно любое количество волос – всего пару сантиметров или больше.

      Инструкция для ровного среза:

      1. Расчеши волосы и собери их в низкий хвост на затылке. Хвост должен быть тугим, чтобы пряди не выбивались в процессе стрижки. Если локоны длинные и густые – перевяжи хвост резинкой в нескольких местах по длине хвоста, чтобы надежнее их зафиксировать. Последняя резинка – место, где запланирован срез;
      2. Ножницами, расположенными горизонтально состриги хвостик чуть ниже резинки. Не старайся отстричь всю густоту за раз, особенно если хвост толстый – срез будет неровным;
      3. Распусти хвост и с помощью второго зеркала посмотри, ровной ли получилась стрижка. При необходимости можно повторить процедуру, чтобы исправить недостатки.

      Таким способом можно подстричь простое каре или просто укоротить волосы на несколько сантиметров.

      Каскад

      РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      Стрижка каскад – это многослойная стрижка, которая прекрасно подходит под все формы лица и добавляет локонам визуального объема.

      Стрижку каскад парикмахер делает по определенной технологии – делит голову на сегменты и постепенно создает наслоение. Реализовать такое дома – задача практически невыполнимая, только если ты не являешься практикующим парикмахером.

      Тем не менее есть способ как подстричь самой дома каскад:

      1. Расчешись и собери локоны в хвост спереди. Резинка, закрепляющая хвостик должна быть в районе линии роста на лбу. Тугой хвост тут сделать не получится, но постарайся зафиксировать его максимально надежно, чтобы пряди не выпадали;
      2. Второй резинкой перевяжи хвост в месте будущего среза – это дополнительно зафиксирует пряди и поможет сделать ровный срез;
      3. Размести хвост перед глазами и ножницами обрежь нужную длину. При состригании обрати внимание, что длина практически не изменится – волосы с затылка останутся почти не тронутыми. Самые короткие пряди будут у лица, и их длина сократится ровно на столько, на сколько сантиметров ты обрежешь хвостик.

      Этот способ часто получает негативные отзывы как раз по той причине, что пряди, обрамляющие лицо получаются короткими, но, если предусмотреть это заранее и не состригать передний хвост слишком сильно, получится плавный гармоничный каскад.

      Подравнивание кончиков

      Как освежить кончики волос самой себе:

      1. Раздели пряди ровно по пробору на 2 части;
      2. Отдели верхнюю часть волос и закрепи на макушке резинкой или зажимом;
      3. Оставшийся нижний слой перенеси вперед – равное количество волос на каждую сторону;
      4. С одной стороны зажми пряди, как ножницами горизонтально и скорректируй длину, которую нужно отрезать;
      5. Ножницами горизонтально состриги кончики ниже пальцев. Повтори то же самое с другой стороны;
      6. Если необходимо, подравняй волоски. Распусти пучок, ранее собранный наверху;
      7. Также подели на две части, зажми пальцами ориентируясь на уже подстриженный нижний слой;
      8. Состриги кончики, подравняй.

      Если перед подравниванием тебе нужно сильно убрать длину, локоны сначала собери в тугой низкий хвост сзади, как описано в первом способе стрижки, состриги и затем подравняй кончики, как описано в инструкции выше.

      Как подстричь челку

      Выбор способа стрижки челки зависит от того, какой результат ты хочешь получить, ведь существует множество видов челок. Мы разберем 2 самые популярные – прямую и шторку.

      РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      Челка-шторка

      Шторка – это модная челка, которая уже несколько лет назад начала захватывать парикмахерский мир.

      Как сделать челку шторку себе:

      1. Волосы расчеши и раздели ровно по пробору. Даже если в жизни ты носишь ассиметричный пробор, для челки нужно его временно выровнять, чтобы челка получилась ровно от центра и была симметричной;
      2. Тонкой расческой отдели волос для будущей челки выделив симметричный треугольник относительно пробора;
      3. Отделенную прядь расположи прямо и прикинь, какой длины должна быть будущая челка;
      4. Раздели будущую челку на 2 равные части, смочи каждую прядь водой и ножницами состриги лишние волосы. Срез лучше делать не горизонтальный, а вертикальной, чтобы кончики получились слегка рваными;
      5. Повтори тоже самое для второй части челки. Уложи челку феном и круглой расческой.

      Прямая челка

      Прямая челка при визуальной простоте – одна из самых сложных с точки зрения выстригания. Дело в том, что идеально ровного среза получается добиться не у всех и это затем сильно бросается в глаза.

      Чтобы не испортить образ, первый раз стриги челку чуть длиннее, чем хочется – оставленный запас длины позволит, если что, исправить недостатки.

      Как сделать прямую челку себе:

      1. Отдели треугольник волос от центрального пробора, как в прошлой инструкции по челке-шторке. Чем дальше вершина треугольника от линии роста, тем гуще будет челка;
      2. Волосы по бокам заколи, чтобы не мешали, а выделенную прядь хорошо расчеши и размести перед глазами;
      3. Прикинь, какой длины должна быть челка, ориентируясь на центральную часть пряди;
      4. Отдели немного волос по центру и состриги лишнюю длину одним срезом. Никогда не начинай стричь с боков и не пытайся всю челку состричь одним разом – скорее всего не получится. А из-за того, что прядь будет «гулять» срез в итоге получится очень неровный;
      5. Постепенно добавляй прядки к центральной уже состриженной пряди с боков и сравнивай длину;
      6. Продолжай, пока выделенные для челки волосы не закончатся.

      Обрати внимание, что при стрижке мокрых волос всегда нужно оставлять больше длины чем нужно – волосы после сушки станут короче и если мокрая челка будет казаться идеальной по длине, то сухая станет короче на 1-2 см.

      Советы от парикмахеров

      • во время стрижки всегда держи голову прямо. Если наклонить или запрокинуть голову, то даже идеально ровный срез в итоге будет кривым – при вращении головы смещаются слои волос и затем, когда голова выравнивается, все недостатки обнажаются;
      • если локоны вьющиеся, перед стрижкой вытяни их утюжком – это позволит избежать сюрпризов и сделать действительно ровный срез;
      • если выбранный способ подразумевает деление волос на слои, а твои волосы густые – делай больше разделений. Например, при подравнивании кончиков, густые локоны лучше разделить на 3-4 части;
      • состригай длину поэтапно, убирая ее частями, чтобы в случае ошибки была возможность исправить прическу.

      Подстригая волосы дома будь готова к тому, что результат может тебя не порадовать. Самая частая трудность после самостоятельно стрижки – не та длина, ведь ее сложно просчитать, когда стрижешь волосы из хвоста. Если ты не готова к экспериментам, рекомендуем посещать парикмахера – он сделает прическу, которую ты хочешь, а домашние стрижки проводить разве что для удаления секущихся концов.

      Вопросы

      РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      Какие мужские стрижки можно сделать в домашних условиях?

      Как правило мужчины носят короткие прически и если это не стрижка «под 0», то реализовать ее самостоятельно будет не просто. Чаще всего мужчины стригут бокс или полубокс, прибегая к помощи домочадцев. Для стрижки используется машинка с насадками 3,6 и 9 мм. Самая короткая часть находится снизу, самая длинная – на макушке. Для парикмахеров бокс и полубокс –простые техники, но в домашних условиях, не имея никаких парикмахерских навыков реализовать их сложно. Нужно не просто состричь волосы машинкой, но и создать плавные переходы, учесть архитектуру черепа, добиться идеальной симметрии.

      Как подстричься самой коротко – хочу максимально убрать длину?

      Короткие стрижки делать самой себе мы не рекомендуем, ведь любой фасон прически требует определенной техники, а в случае с коротким и стрижками права на ошибку просто нет. Лучшим вариантом будет сходить к грамотному мастеру, а дома ограничиться подравниванием кончиков или каре.

      Можно ли самой себе стричь волосы машинкой, как это делают в парикмахерских – убрать длину, подровнять кончики?

      Теоретически, конечно, можно, а вот на практике – сложно. Срез машинкой подразумевает стрижку со спины, поэтому одной справиться точно не получится. Дома провести такую процедуру можно, если привлечь помощника.

      1. Расчесанные волосы перекидываются на спину;
      2. Тонкой расческой ограничивается место среза;
      3. Кончики состригаются машинкой без насадки ровно по расческе.

      Некоторые используют две тонкие расчески – заводят их с двух сторон, чтобы лучше зафиксировать пряди. Можно использовать строительный уровень, который поможет сделать идеально ровный срез.

      Комментировать

      2021 Как подстричь волосы самостоятельно

      Содержание

      1. Челка
      2. Подровнять кончики
      3. Из хвоста
      4. Каре
      5. Лесенка
      6. Текстурная
      7. Многослойная
      8. Техника «Жгутики»
      9. Косичка
      10. Зажим 3-х пальцев
      11. Бобом
      12. Вниз головой
      13. Каскадом
      14. Основные нюансы
      15. Многослойные эксперименты
      16. Короткое каре
      17. Быстрый способ
      18. Оформление боба
      19. Полукруглый срез
      20. Короткая бритвой
      21. Как проверить ровность стрижки
      22. Советы парикмахеров
      23. Особенности
      24. Достоинства и недостатки
      25. Какие средства для укладки могут понадобиться

      Челка

      Остричь челку самой себе – самый простой парикмахерский эксперимент: достаточно одного зеркала, расчески и обычных ножниц. Многообразие челок позволяет выбрать наиболее подходящий вариант к каждому типу лица: густая прямая, длинная симметричная, короткая, косая. Первые три наиболее простые в исполнении, последняя потребует опыта.

      Работая со смоченными водой прядями, главное помнить: при высыхании длина будет на сантиметр-полтора короче.

      Всем отращивающим длинные локоны дамам до боли знакома ситуация: приходишь в салон обрезать секущиеся кончики – уходишь, потеряв 10-15 см длины. Если на примете нет хорошего мастера, подровнять шевелюру безопаснее собственными руками. Есть два метода: собрать в хвост и отрезать неровные тонкие концы или зачесать волосы вперед и обрезать по кругу.

      Первый способ больше подойдет обладательницам тонкой косы, второй – имеющим густую копну.

      Из хвоста

      Самый простой способ получить многоярусную каскадную стрижку дома за 5 минут.

      • 1. Тщательно расчесать волосы.
      • 2. Собрать в высокий хвост.
      • 3. Снова расчесать и смочить водой.
      • 4. Срезать ровным срезом до желаемой длины.

      Каре

      Carre (от французского квадрат) – насчитывает несколько тысяч лет истории: в древности носила Клеопатра, в средние века рыцари и воины, с начала 20века все модницы. Сегодня прическа насчитывает более 200 вариаций.

      Одинаково хорошо подходит для офисных будней, романтических свиданий и вечеринок. Ровный срез позволяет сделать каре самой себе без особых трудов

      Лесенка

      • Лесенку практикуют на средних и длинных волосах. Алгоритм самостоятельного стайлинга идентичен салонной технологии. Ключевые понятия – оттяжка вперёд и контрольная прядь.1. Разделить влажные волосы на пробор и расчесать.
      • 2. Отделить прядку, вытянуть вперёд и отрезать ножницами.
      • 3. Прибавлять к первой по одному локону и равномерно состригать по всей длине.

      Текстурная

      Отличительная черта текстурной стрижки – просматриваемость каждой пряди в укладке, много уровней, слоёв. Вариации текстурного жанра (шэг, итальянка, аврора, волчица) выглядят дерзко и нарочито небрежно, идеальны для «взъерошенного» образа. Модель неприхотлива в уходе и всегда выглядит стильно. К образу можно добавить любой дизайн челки – смотрится гармонично.

      Многослойная

      Многослойная стрижка – гениальное изобретение парикмахерского искусства, а именно звездного стилиста Видал Сассуна. Самый универсальный вариант, который подходит всем. Одинаково хорошо смотрится на большой, средней и короткой длине. Облегчает густую шевелюру, придает объём тонким волосам, фактуру прямым, интересный кокетливый вид вьющимся. Украшает любой тип лица: крупное делает визуально уже, мелкое акцентирует.

      Техника «Жгутики»

      1. Увлажняют волосы пульверизатором.
      2. Расчесываются гребешком с мелкими зубьями.
      3. Разделяют на пряди, завязывают резинками.

      • Скрутив жгутиком каждый локон, можно обнаружить торчащие из него секущиеся волосинки, которые срезают.
      • Проделывают подобные действия с остальными прядями. Парикмахерами рекомендуется стрижка волосинок на 0,5см. выше рассеченного места.

      Косичка

      1. Стрижка волос, заплетенных в косички – подходящий вариант для обладательниц вьющихся локонов.
      2. Следует тщательно расчесать волосы, убедившись, что спутанных между собой прядок нет.
      3. Разделяют локоны на части толщиной в 2 – 2,5см., плетут из каждой косички.
      4. Закрепляют резинкой.
      5. Число косичек зависит от густоты волос.
      6. Необходимо обрезать каждую косичку на 0,5 – 1см. от края волос острыми ножницами прямо, а не под углом.
      7. Распускают локоны.

      В случае мелких недочетов, стоит подкорректировать их с помощью ножниц, доведя стрижку до идеала.

      Зажим 3-х пальцев

      Подстричь себе волосы ровно, как и секущиеся кончики с использованием 3 — х пальцевого зажима самостоятельно очень удобно. Способ направлен на сбережение длины, скрупулезное прорабатывание нежелательных кончиков волос.

      3 — х пальцевый зажим является находкой для тех, кто не готов расстаться с лишними сантиметрами волос. Двойная фиксация пальцами предоставляет возможность тщательно выпускать, состригать кончики.

      Бобом

      Стрижку «Боб» по-другому специалисты называют градуированным каре. Её выполняют в несколько слоев. Этим она и отличается от классического каре.

      Сделать себе прическу «Боб» не составит особого труда:

      1. Хорошо вымытые и подсушенные волосы разделить прямым пробором от середины лба к шее на 2 части.
      2. Закрепить волосы зажимами (заколками).
      3. Начинать стрижку необходимо с самой нижней пряди в затылочной части, отрезав от нее 1 см.
      4. Нужно отстригать прядь за прядью, двигаясь вверх и сильно не натягивая пряди.
      5. Локоны разделять только по горизонтали.
      6. Ширина их должна быть примерно 1 см.
      7. Таким способом получается стрижка в техники градуировки.
      8. Обработав одну сторону головы, стоит приступить к другой.
      9. Сравнять две стороны.
      10. Нижние пряди с зоны висков следует сравнять с самыми нижними прядями на затылке.

      Вниз головой

      Существует ещё один простой способ сделать стрижку себе самостоятельно – вниз головой.

      • Подстричь волосы каскадом в домашних условиях можно как отдельными прядями, так и из обычного хвоста.
      • Он подходит для средней длины и более и осуществляется следующим образом:
      • Волосы должны быть влажными. Следует опустить голову максимально вниз.

      • Расчесать волосы.
      • Начинать отстригать пряди с любой стороны и двигаться к противоположной. После обработки каждой пряди нужно провести по ней расчёской, увериться в отсутствии неровностей.

      Как итог, должна получиться стрижка с минимальной градуировкой.

      Каскадом

      Эта стрижка актуальна уже долгое время, подойдет женщинам с любым типом лица и волос и выполняется в технике градуировки.

      Инструкция следующая:

      1. Тщательно расчесать влажные волосы.
      2. Поделить волосы на зоны, закрепить зажимами.
      3. В теменной части головы выделить одну прядь, по которой будет равняться вся стрижка. Эту часть нужно натянуть строго вверх и отрезать лишнюю длину.
      4. Обработать волосы на затылке.
      5. Пряди разделять следует обязательно горизонтальными проборами. Необходимо учесть, что каждый слой между проборами должен быть одинаковый по ширине (несколько сантиметров).
      6. Подтягивая к первой (контрольной) пряди, нужно отрезать нужную длину так, чтобы верхняя часть отреза была короче нижней.
      7. Двигаться нужно по направлению снизу вверх. Затем следует обработать теменную и височную зоны аналогично затылочной. Каждый верхний слой должен быть немного короче нижнего.

      В завершение этой техники стрижки специалисты рекомендуют делать филировку, которая придаёт дополнительный объём причёске.

      Основные нюансы

      Обычно перед самостоятельной стрижкой девушка размышляет: производить эксперимент на сухих или сырых волосах? Однозначного ответа нет, ведь рекомендация должна исходить от техники. Однако прямые пряди для идеально ровного результата обычно делают чуть влажными. Если же девушка обладает очаровательными кудряшками или мечтает о стрижке слоями, имеет смысл оставить волосы в сухом состоянии.

      Второй нюанс – это инструмент. Бытовые ножницы вряд ли подойдут для такой цели – скорее всего, они подарят неровности и секущиеся кончики. Чтобы не получить такой сомнительный подарок, лучше раздобыть профессиональный острый инструмент. Он не только ускорит процесс, но и будет гарантировать качественный результат.

      Отлично, если в вашем арсенале красоты имеется расческа-гребень, которая мастерски определяет пробор.

      Еще одно важное условие для идеального результата – это яркий свет, который позволит не пропустить ни одной пряди.

      Многослойные эксперименты

      Возможно, вы хотите самостоятельно освежить и преобразить имидж, но совершенно не намерены терять в длине кончиков. Тогда вам может понравиться идея оформления многослойной стрижки. Такой вариант придает волосам стильную текстуру и привлекательный объем. А самое приятное то, что многослойная техника доступна в воплощении даже в домашних условиях.

      1. Перекиньте шевелюру вперед, чтобы она образовала параллель с полом. Затем расчешите волосы и отрежьте от них 2 сантиметра.
      2. После этого разделите локоны на 3-4 части и создайте фиксацию с помощью заколок.
      3. Теперь приступайте к задней нижней части. Тяните прядку под прямым углом по отношению к голове и обрезайте. Аналогичную манипуляцию следует проделать и с другими волосками, при этом нужно ориентироваться на длину первой испытуемой прядки.
      4. Переходим к боковым волосам. Возьмите нижнюю прядь, вытяните ее и, ориентируясь на ранее постриженные прядки, удалите кончики. Следующая прядка должна обрезаться немного выше. Данный принцип позволит вам продвинуться к середине с обоих боков.
      5. В заключении расчешите шевелюру и проследите, нет ли недочетов в стрижке.

      Короткое каре

      Подстричь волосы самой себе ровно в каре – это не такая сложная задача, как может показаться на первый взгляд. Сейчас все расскажем!

      1. Тщательно расчешите чистую шевелюру.
      2. Затем предстоит ответственное разделение на 7 областей: 2 на макушке, 2 в зоне висков, 2 у затылка и одна центральная спереди. Зафиксируйте каждую часть зажимом.
      3. Начинается преобразование с височных волос. Нужно захватить нижнюю прядь, слегка вытянуть ее и состричь по линии, строго параллельной полу. Такую технику следует применять и в оформлении остальных прядей на висках.
      4. Теперь очередь затылка. При стрижке этих волос нужно ориентироваться на контрольную прядку с висков.
      5. Затем ножницы касаются передней части, которая переходит в челку. Здесь также следует присматривать за длиной пограничных прядок.
      6. На финальном этапе нужно довести форму до совершенства, подрезая выбивающиеся волоски.

      Быстрый способ

      Данная техника представляет собой самый быстрый и элементарный вариант создания короткой стрижки. Стоит признать, что такой эксперимент выглядит весьма эффектно, но все же он потребует тщательной корректировки длины на завершающем этапе.

      • Для начала разделите шевелюру на две части с помощью прямого пробора.
      • Каждую часть превратите в нижний боковой хвостик.

      • Теперь настало время кардинальных мер. Нужно решительно обрезать длину волос, которая значится после резинки.

      • Примерно так будет выглядеть эксперимент на завершающем этапе. Останется только распустить резинки и подравнять выбивающиеся кончики.

      Оформление боба

      В домашних условиях можно даже оформить боб. Самое интересное, что принцип его выполнения во многом схож с оформлением каре, которое мы описывали чуть выше.

      Здесь также делят шевелюру на 7 зон, только боковые прядки стригутся под видимым углом. При этом нужно соблюдать симметрию при оформлении двух стороны. У затылка пряди стригутся прямо, но при этом важно оформить плавное перетекание длины к височным локонам.

      Для максимальной аккуратности можно проработать область затылка специальной машинкой для стрижки.

      Полукруглый срез

      Возможно, ваша мечта – это женственный полукруглый срез. Его тоже можно оформить в домашних условиях!

      1. Расположите 2 зеркала, которые позволят наблюдать стрижку в области затылка.
      2. Завяжите в хвост и перевяжите резинкой примерно через каждые 2 см. Последняя перетяжка должна быть за сантиметр до среза.
      3. Обрежьте края.
      4. Распустите резинки и разделите волосы пробором на 2 части.
      5. Обрежьте пряди у лица идентичной длины и оформите идеальный полукруг.

      Короткая бритвой

      Короткая стрижка радикально меняет внешность и не всем подходит. Однако оптимисты говорят: «Волосы не зубы, отрастут!» Тем более именно мальчишечья прическа сделала некоторых звезд настоящими иконами стиля: Одри Хепберн, Твигги, Одри Тоту, Холли Берри.

      Среди салонных инструментов для стайлинга большую популярность завоевала бритва, с помощью которой делают филировку и оформляют «рваные» кончики. Некоторые мастера исполняют бритвой всю стрижку от начала до конца.

      Как проверить ровность стрижки

      1. Прядь за прядью причешите волосы по всей длине, выравнивая их гребнем.
      2. Все неровности и отдельно торчащие волоски состригите, используя вышеописанный точечный метод стрижки.
      3. Только после этого приступайте к укладке волос феном, предварительно нанеся на волосы гель или пенку для укладки.

      Советы парикмахеров

      Если вы решили своими руками постричься, то вам стоит держать в запасе некоторые важные советы и рекомендации от опытных парикмахеров.

      1. Не спешите покупать ножницы. Сначала их рекомендуется немного подержать в руках. Они должны быть удобными. Если инструмент пережимает пальцы, то вместо него лучше поискать другой вариант.
      2. Если вы впервые собираетесь стричься на дому, то не рекомендуется сразу же пытаться делать маленькую длину волос. Если вдруг вы допустите хотя бы малейшую ошибку, исправить ее на такой длине будет уже невозможно.
      3. Желательно пользоваться определенными приемами профессиональных мастеров, работающих в парикмахерских.
      4. Густые, вьющиеся и излишне жесткие волосы всегда стричь намного труднее, особенно если нет должного уровня профессионализма. Именно поэтому принимать решение о самостоятельной стрижке нужно взвешенно, учитывая все особенности прически.
      5. Если вы хотите подстричься, только чтобы избавиться от «больных» посеченных кончиков, то вам нужно помнить о том, что срезать их надо на уровне чуть выше уже поврежденных участков (обычно не выше 5 мм.).
      6. Ежели вы хотите получить мягкий и неброский срез прядей, то лезвия ножниц понадобится держать практически параллельно по отношению к волосам, но не перпендикулярно. Если следовать этому методу, кончики получатся более пушистыми.
      7. Не спешите начинать практику домашних стрижек со сложных и замысловатых причесок. Лучше на первых порах выбирать более простые в исполнении варианты.
      8. Если вы стрижетесь так впервые, то за один раз не рекомендуется отстригать слишком объемные прядки. Если этому правилу не следовать, то срезы получатся менее аккуратными и неровными.
      9. Обязательно проверяйте итоговый результат после полной сушки волос. Если вдруг вы заметили какие-либо недочеты и недоработки, то их понадобится сразу же устранить, но уже не высушенных прядях.
      10. Пользуйтесь на протяжении всей стрижки только качественными и безопасными инструментами. Они должны быть надежными и крепкими, а также остро наточенными.

      Особенности

      Многие привлекательные и аккуратные стрижки есть возможность сделать своими руками в домашних условиях. Нередко барышни боятся браться за такую работу, потому что ошибки в данном случае могут серьезно навредить всему образу в целом. Конечно, слишком хитрые и замысловатые стрижки лучше доверить профессионалам, имеющим соответствующий опыт.

      Если же речь идет о простой прическе, то здесь вполне можно обойтись и своими умениями.

      Очень важно в процессе таких домашних процедур быть максимально внимательными и осторожными.

      Кроме того, необходимо пользоваться при этом качественными инструментами. Ножницы должны быть хорошо наточенными, а не тупыми. В противном случае прическа может смотреться менее аккуратно и красиво.

      Очень важно для проведения домашней стрижки приготовить чистые зеркала. Желательно, чтобы их было два. Надо учитывать и особенности собственных волос. К примеру, длинные прядки можно смело подстригать ровно, особенно если они гладкие и блестящие.

      Если же они вьются, то их разрешено подравнивать не по прямой линии, а опираясь на полукруг.

      Если модница твердо настроена отращивать волосы, это вовсе не означает, что стрижка ей больше не понадобится. Эту процедуру понадобится проводить в обязательном порядке хотя бы раз в 2-2,5 месяца. Понадобится аккуратненько отстригать больные и посеченные концы (не более нескольких миллиметров). За счет этого будет предотвращаться расслаивание локонов и сохраняться их здоровье.

      Как и у любой другой процедуры (как салонной, так и домашней), у стрижки волос самой себе имеются и плюсы, и минусы. Если вы решили самостоятельно подстричься, то вам стоит ознакомиться и с теми, и другими. Сначала узнаем, в чем заключаются достоинства домашней процедуры.

      Главный плюс здесь кроется в ощутимой экономии свободного времени, которого сегодня многим девушкам и женщинам просто не хватает. Тут не надо будет выбирать день и час, чтобы отправиться к мастеру в салон. Вы сможете провести стрижку дома в любое удобное для вас время.

      Стрижка своими руками позволяет заметно сэкономить денежные средства. Эта процедура не ударит по кошельку, чего нельзя сказать о походе в хороший салон к опытным парикмахерам.

      Подстригаясь своими руками дома, вы сможете не бояться за длину локонов. Очень часто мастера срезают чуть больше волос, чем это требуется самой клиентке. В домашних же условиях дама вполне может остановиться именно на той длине, которая понравится ей больше и покажется эстетичной.

      Стрижка в домашних условиях – прекрасная возможность изменить свой имидж и образ, не покидая родных стен.

      Форму прическе вы тоже можете придать абсолютно любую. Здесь все зависит только от ваших собственных пожеланий и вкусовых предпочтений.

      Если чаще подстригаться в домашних условиях, то ваш глазомер неизбежно станет более точным. Через некоторое время будет намного проще определить оптимальную длину.

      Подобные процедуры, проводимые дома, – это прекрасный способ научиться своими руками подстригать не только саму себя, но и своих друзей и близких (например, как это часто бывает, маму и бабушку). Многих девушек очень увлекает данное занятие, после чего они отправляются на профессиональные курсы парикмахеров.

      Для стрижки вы можете использовать любую технику, которая кажется вам самой удобной.

      Подстричь волосы своими руками, как можно заметить, – это прекрасное решение, особенно если вы от природы являетесь человеком аккуратным, терпеливым и неторопливым. Однако надо иметь в виду, что у этой процедуры есть и свои слабые стороны.

      Если вы хотите придать своей голове действительно красивый и аккуратный внешний вид, то вам придется запастись рядом профессиональных инструментов высокого качества. Без них результат может разочаровать вас.

      Если вы не сразу заметили, что ножницы, которыми подстригаете волосы, стали тупыми, то вам стоит ждать того, что волосы будут серьезно посечены.

      Ответственность за результат в этом случае лежит исключительно на вас. К сожалению, красиво и правильно подстричься с первого раза получается не у всех модниц, поэтому тут нужно быть готовыми ко всему.

      Кроме необходимых инструментов, домашнему мастеру обязательно нужно иметь в своем арсенале два зеркала. Без них проводить работу на своей голове будет практически невозможно.

      Сама по себе эта процедура является не самой «чистой», поскольку в ее завершении на полу будет лежать много состриженных волосков. Их понадобится убрать сразу после окончания стрижки.

      Короткие волосы своими руками подстригать очень неудобно, да и хорошего результата здесь добиться в разы сложнее. Если встает вопрос о коротких волосах, то лучше посетить опытного мастера.

      Какие средства для укладки могут понадобиться

      Существуют прекрасные альтернативы пенке и лаку для волос. Уходовые средства для волос можно приготовить из того, что есть под рукой.

      • Лимон нарезаем на кусочки и заливаем стаканом воды. Доводим до кипения и оставляем томиться до тех пор, пока объем не уменьшится в 2 раза. Остужаем и добавляем чайную ложку спирта. Готовый гель можно перелить в баночку с дозатором.
      • Замечательный компонент — льняное семя. Чайную ложку семени в течении 20 минут кипятим на плите. Получившейся отвар можно наносить как на влажные, так и на сухие волосы. Он не только зафиксирует прическу, но и укрепит волосяные луковицы.

      • Для тонких волос полезен желатин. Он обволакивает шевелюру и делает ее более плотной; хорошо держит укладку. Для приготовления столовую ложку сухого порошка растворяем в стакане воды и оставляем несколько часов набухать.

      Самостоятельная парикмахерская услуга экономит бюджет и отлично развивает творческие способности. Часто из категории «сама себе парикмахер» вырастают талантливые и умелые мастера парикмахерского дела.

      Как подстричь кончики волос самостоятельно — пошаговая фото и видео инструкция как ровно подстричь секущиеся кончики на волосах разной длины

      Для того чтобы волосы были красивыми и здоровыми, за ними необходимо тщательно ухаживать. Многие женщины в уходе в основном уделяют внимание корням, но кончики нуждаются во внимании не меньше. Подстригание кончиков — это необходимая процедура, которая придаст волосам здоровый и аккуратный внешний вид. Согласитесь, даже если локоны будут длинные, но на кончиках они пересушенные и сеченые, никакая длина не придаст красоты. Поэтому не стоит отказываться от такой процедуры. А как правильно провести процедуру в домашних условиях, мы расскажем в данной статье.

      Особенности

      Секущиеся кончики — распространенная проблема многих девушек. На этот недуг влияет множество факторов, но если кончики уже начали расслаиваться, то ни одно средство по уходу за волосами не справится с этой задачей. Волосяные нити устроены таким образом, что верхний слой покрывает кутикула, которая по структуре напоминает чешуйки. Когда волосам не хватает питания и должного ухода, чешуйки начинают расслаиваться и повреждаться, там самым образуются секущиеся кончики. Справиться с этой проблемой можно, только если подстричь их. И чем раньше вы проведете процедуру, тем меньше придется состригать длину. Но если этого не сделать, сечение будет распространяться по всему волосяному стволу.

      Даже если у вас нет секущихся кончиков, волосы все равно необходимо подрезать. Это способствует предотвращению сухости и ломкости прядей. И шевелюра будет выглядеть здоровой и ухоженной.

      Еще одна причина подстригания кончиков — это сохранение стрижки. При короткой или средней длине локонов девушкам часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как коррекция длины. Чтобы сохранить первоначальную стрижку, не обязательно посещать салон, это вполне можно выполнить самостоятельно дома. Процедура несложная и сэкономит вам деньги. Главное, точно следовать инструкции и подготовить необходимый инвентарь.

      Подстригать кончики необходимо раз в 6-8 недель. Если волосы тонкие, ломкие, окрашенные и сухие, то оптимально — 1 раз в месяц.

      Необходимые инструменты

      Определенная манипуляция с волосами не требует особых навыков, но чтобы результат оправдал ожидания, лучше подготовить следующие инструменты:

      • Зеркала. Хорошо если у вас их будет два: настенное и настольное, желательно не меньше среднего размера. Одно необходимо установить перед собой, второе — сзади, чтобы следить за процессом со всех сторон.
      • Ножницы. Идеально, если у вас будут парикмахерские, но при отсутствии таковых, подойдут из органайзера, но с хорошей заточкой. Ножницы обязательно должны быть острые, иначе при использовании тупых есть риск получить сеченые кончики.
      • Филировочные ножницы. Они подходят для определенных стрижек, где надо подрядить кончики.
      • Расческа. Желательно две: массажная расческа — для расчесывания локонов, тонкая и прямая — для регулирования ровности кончиков. 
      • Аксессуары. Резиночки, заколочки и другие зажимы помогут при выравнивании длинных волос.
      • Пульверизатор с водой. Если локоны пушатся, электризуются или спутываются, то во время процедуры сбрызните их водой.

      Парикмахерский уровень поможет вам подстричь волосы по всей длине, а специальное устройство — горячая острая бритва не только подравняет кончики, но и спаяет сильно сеченые пряди. Эффекта хватит на 6 месяцев.

      Как подстричь самостоятельно

      Существует множество способов подровнять кончики самостоятельно. Выбор будет зависеть от нескольких факторов:

      • длина волос;
      • структура;
      • тип стрижки. 

      Конечно, длинные волосы подстригать легче всего. Но при определенной сноровке сделать это можно и с короткими локонами. Ниже мы рассмотрим самые простые варианты.

      Низкий хвост

      Данный способ подойдет для длинных, средних волос и для простого каре. Для его выполнения вам понадобятся силиконовые или тонкие резинки.

      Техника выполнения:

      1. Хорошо расчешите пряди.
      2. Соберите ниже макушки ровный и гладкий хвост. 
      3. Чтобы вам легче было это сделать, смочите локоны из пульверизатора.
      4. После того как вы собрали хвост, расчешите его еще раз.
      5. Отступите на 2 см от резинки и закрепите еще одну резиночку.
      6. Сделайте так по всей длине. Кончик оставьте ровно столько, сколько надо отрезать. 
      7. Ножницами ровно отрежьте по самой нижней резинке.
      8. Снимите все аксессуары и расчешите волосы.

      Высокий хвост для каскада

      Данный вариант подходит девушкам, у кого неровная стрижка.

      Техника выполнения:

      1. Хорошо расчешите локоны и сделайте центральный пробор.
      2. Смочите слегка волосы из пульверизатора.
      3. Соберите высокий хвост у самого лба.
      4. Для удобства можно наклонить голову вниз и расчесать от затылка ко лбу.
      5. Следите, чтобы не было петушков и неровностей.
      6. Закрепите хвост резинкой. 
      7. На кончиках закрепите еще одну резинку и оставьте длину необходимую для среза.
      8. Используя ножницы, аккуратно срежьте кончик.
      9. Распустите шевелюру, еще раз расчешите, оцените результат.

      Классический метод

      Классическим способом можно подстричь волосы ребенку или подруге в домашних условиях. Подходит данный способ для любой длины локонов.

      Техника выполнения:

      1. Зачешите волосы назад и слегка смочите водой.
      2. Волосы должны быть идеально гладкими.
      3. Соберите волосы в руки и снизу сделайте горизонтальный пробор.
      4. Так у вас получится первый уровень.
      5. Оставшиеся локоны закрепите любым зажимом сверху.
      6. Тонкой расческой расчешите отделенные локоны, отмерьте необходимую длину и срежьте лишнее.
      7. Еще раз расчешите и подравняйте. Теперь надо ориентироваться на первый уровень.
      8. Из пучка снова сделайте горизонтальный пробор и отделите еще прядь.
      9. Расчешите и сравняйте с первым слоем.
      10. Продолжите отделять из пучка слои и подравнивать под первый уровень.
      11. Когда вы подстрижете все пряди, сделайте пробор, расчешите локоны и посмотрите, не осталось ли несрезанных волосков. 

      Во время процедуры следите за положением головы сидящего, чтобы она была ровной, а не с наклоном вниз или в сторону.

      С помощью специального уровня

      Парикмахерский уровень во многом облегчает процесс, и вся процедура не займет много времени.

      Техника выполнения:

      1. Хорошо расчешите пряди. Если волосы пушатся или волнистые выпрямите их утюжком.
      2. Сделайте ровный пробор и поделите волосы на 2 части.
      3. Соберите руками локоны и объедините их под подбородком.
      4. Наденьте уровень и протяните его к кончика, оставив длину для среза.
      5. Ножницами подровняйте кончики.

      С помощью парикмахерского уровня можно подровнять не только кончики, но и челку. Также можно сделать прическу каскад. Необходимо наклонить голову вперед и зачесать волосы как можно ближе ко лбу. Далее наденьте уровень и потяните вниз, отрежьте необходимую длину.

      В разные стороны методом жгута

      Данный способ интересен техникой выполнения. Подходит для волос ниже плеч. Все, что вам понадобится это острые ножницы и расческа.

      1. Хорошо расчешите локоны.
      2. Соберите волосы в хвост над макушкой и скрутите жгут.
      3. Удерживая пряди в положении вверх, подстригите нужную длину.
      4. Затем распустите, расчешите и снова соберите на макушке в хвост.
      5. Скрутите тугой жгут, но только уже в другую сторону и подстригите торчащие кончики. 
      6. Распустите волосы и расчешите.

      Стрижка двух низких хвостиков

      Этот вариант подойдет для длинных, средних волос и простого каре.

      Техника выполнения:

      1. Расчешите локоны и, сделав центральный пробор, разделите на две равные половины.
      2. Каждую часть соберите в низкий хвост.
      3. После оттяните вниз каждую резинку на необходимую длину.
      4. Следите за тем, чтобы резинки были одном уровне и не смещены в бок.
      5. Оттяните кончики и держа ножницы под углом 45 градусов подстригите под резинкой.
      6. Снимите аксессуары и расчешите пряди.

      Если волосы густые, то не делайте срез сразу за раз, иначе может получиться неровно и неестественно. Лучше начинать с края постепенно двигаясь к центру, затем от центра к другому краю. Такой способ не даст вам ровного среза, локоны со спины будут иметь V-образный вид.

      Головой вниз

      Подравнивание кончиков головой вниз подойдет девушкам с разной длиной волос. Он достаточно простой, но необходимо следить, чтобы срез был ровным по всей длине.

      Техника выполнения:

      1. Вымойте шевелюру и просушите полотенцем.
      2. Наклоните голову вниз и хорошо расчешите волосы.
      3. Выровняйте кончики и, начиная справа маленькими шажками, двигайтесь влево.
      4. Не захватывайте слишком широкие пряди, кончики получатся неровными.
      5. После нескольких шагов обязательно расчешитесь, чтобы не оставить выбивающиеся пряди.
      6. Как срежете всю длину, поднимите голову и еще раз расчешите.
      7. Оцените результат в зеркале. При необходимости повторите процедуру.

      Подравнивать кончики нужно чуть меньше, чем вам надо, т. к. волосы влажные, а после высыхания они поднимутся.

      Стрижка «6 хвостов»

      Данный способ можно сделать как из 6 хвостиков, так и 4-х, принцип одинаков. Подходит для разной длины волос, даже очень коротких.

      Техника выполнения:

      1. Расчешите волосы и поделите на 6 секций: челочную, на правую и левую теменную, 2 боковых и затылочную.
      2. Каждую часть соберите в тугой хвост.
      3. Расчешите каждый хвостик и на конце закрепите еще одну резинку.
      4. Следите, чтобы они были на одном уровне.
      5. Отрежьте необходимую длину.
      6. Распустите хвостики и расчешите локоны.

      При необходимости подравняйте кончики. Если шевелюра не очень густая, то можно поделить ее на 4 секции: челку, 2 боковые справа и слева и затылочную. Если челки нет, то получится 3 зоны.

      Чтобы срез получился прямой, то ножницы необходимо держать горизонтально, для многослойного среза — под углом 45 градусов, для клочковатого — попеременно на каждую прядь, горизонтально и вертикально.

      Полезные советы

      Для того чтобы процесс прошел лучше и оправдал ожидания, придерживайтесь следующих советов:

      • Подравнивать кончики надо хотя бы 1 раз в 2 месяца. В остальное время за ними необходимо ухаживать бальзамами масками, особенно если волосы сухие или вы часто их окрашиваете.
      • Для точного результата темные пряди лучше подстригать на светлом фоне, а светлые — на темном.
      • Если у вас секущиеся кончики, то подравнивать надо на 1-2 см выше от поврежденных прядей.
      • Волосы будут гораздо послушнее, если смочить их водой.

      Помните, что волосы нуждаются в уходе не только у корней, но и на кончиках. Поэтому не пренебрегайте этой процедурой, а выполняйте хотя бы раз в 2 месяца. Особенно теперь, когда вы знаете, как сделать это самостоятельно дома.

      Как подстричь волосы правильно? Как стричь длинные волосы?

      Последнее обновление: 27.02.2021

      Стрижка является одной из составляющих вашего образа. Недостаточно найти в модном журнале понравившуюся картинку и прийти с ней к парикмахеру. Перед тем, как стричь волосы, необходимо ответить себе на некоторые вопросы:

      • Сколько времени в день вы готовы уделять укладке?
      • Подходит ли выбранная прическа для вашего типа волос?
      • Сочетается ли стрижка с типом лица?
      • Гармонично ли будет прическа смотреться с вашим стилем в одежде, профессией?

      Почему все это важно учитывать? Потому что волосы, конечно, отрастут, но не сразу. А неудачная стрижка может «выбить из колеи» на некоторое время.

      Так, кажущиеся на первый взгляд простыми прически требуют порой ежедневной укладки для создания эффекта естественности. А короткие ровные стрижки будут неопрятно смотреться на обладательницах пушащихся и волнистых волос: в этом случае стоит приготовиться к выпрямлению прядей утюжком и фиксации лаком. А тут уже существует опасность попрощаться со здоровыми волосами.

      Сомневаетесь? Спросите парикмахера-стилиста, что скрывается за желаемым обликом, он также подскажет, какая прическа подойдет к вашей внешности.


      Подбор стрижки: как правильно подстричь длину волос в зависимости от типа лица

      Не секрет, что удачно подобранная прическа может стать преимуществом, скрыть небольшие недостатки внешности, скорректировать овал лица. Логично предположить, что если стрижка подобрана неправильно, можно добиться абсолютно противоположного эффекта.

      Сомневаетесь, какой формы у вас лицо? Определить это очень легко: уберите волосы в хвостик, возьмите фломастер или старый карандаш для макияжа, подойдите к зеркалу и обведите овал в отражении. Получившаяся фигура – и есть нужный вам тип лица.

      Стилисты различают несколько типов:

      • Овальное лицо. Обладательницам такого типа внешности подходят любые стрижки – смело экспериментируйте, находите универсальные для себя решения, следуйте за модой или выбирайте классику. Главное, чтобы вам было комфортно.
      • Круглое лицо. Обычно выглядит крупновато и иногда плоско. Поэтому стрижка должна визуально удлинять и сужать лицо. Подойдут прямые волосы с длиной ниже подбородка, объемные прически без прямого пробора. Избегать стрижек каре, мелких завитков и кудрей, особенно на коротких волосах.
      • Квадратное или прямоугольное лицо. Волосы правильно стричь так, чтобы визуально лицо вытягивалось, и при этом не создавались прямые резкие линии. Лучше избегать коротких ровных стрижек, требующих идеально гладкой укладки. Длинные и волосы средней длины помогут скрыть угловатость черт лица, косой пробор, удлиненная челка на бок, слегка вьющиеся волосы – все эти прически прекрасно справятся с задачей сделать лицо «полегче».
      • Треугольное лицо. В этом случае прекрасно подойдут стрижки, запретные для обладательниц круглого и квадратного типа: прическа каре длиной до подбородка уравновесит широкий лоб с узкой нижней частью лица. А добавит образу изящества длинная ассиметричная челка. Коротких челок, подчеркивающих скулы, лучше избегать.

      Первое правило стрижки волос – не стричь волосы самостоятельно. Но из каждого правила бывают свои исключения. Модельные стрижки лучше выполнять в салоне-парикмахерской. А вот подравнять длинные волосы, подрезать челку вполне можно в домашних условиях.

      Как правильно подстричь длинные волосы: верно/неверно

      Можно взять любые ножницы

      Неверно. Ножницы должны быть хорошо заточенными и качественными – обычные для резки бумаги не подойдут. Лучше всего приобрести профессиональные парикмахерские: в противном случае вы рискуете повредить кончики волос.

      Волосы лучше подстригать влажными

      Верно/неверно. Слегка намоченные волосы не будут пушиться, ровно лягут друг к другу, их легче подстригать. Но нужно учитывать, что когда подсохнуть, волосы станут короче. Это происходит из-за того, что влажные волосы растягиваются.

      Поэтому кудрявые и сильно вьющиеся волосы рекомендуют подрезать сухими – так вы сразу будете видеть, какая длина останется. То же касается челки: не уверены – режьте на сухую.

      Перед стрижкой волосы достаточно расчесать щеткой

      Неверно. Длинные густые волосы нужно тщательно прочесать по всей длине, после чего выровнять кончики редким гребнем. Если вы планируете придать длине какую-то форму, то используйте расческу-хвостик – ей удобно приподнимать верхние пряди. Для закрепления прядей используйте специальные зажимы.

      Длинные волосы нужно подстригать по прямой линии

      Верно/Неверно. Такая стрижка смотрится хорошо только на идеально гладких волосах. Если вы ежедневно выпрямляете волосы утюжком и не пренебрегайте выполнением домашних обертываний и масок для блеска и красоты волос – это ваш выбор прически. В другом случае лучше подровнять волосы во всей длине полукругом – такую стрижку удобно собирать в прически или оставлять волосы распущенными.

      Обладательницам длинных волос не изменить образ без кардинальной стрижки

      Неверно. Если не готовы расстаться с длиной волос, подстригите челку или сделайте каскадную стрижу: так вы сохраните длину, добавите дополнительный объем прическе и освежите образ.

      Интересный факт

      Наши предки придавали стрижке волос большое значение. Считалось, что волосы хранят жизненную энергию, поэтому стричь их было не желательно. А если волосы и стригли, то соблюдали определенные правила. Некоторые из поверий сохранились и сегодня.

      Верить или нет: решать вам.

      • Чтобы волосы росли быстрее, стричь кончики нужно при полной луне.
      • Заболели – подстригитесь: вместе с подстриженными кончиками уйдет болезнь.
      • Воскресение – неудачный день для стрижки. Самые подходящие дни недели – понедельник, четверг, суббота.

      Как часто стричь волосы

      Многие ответят на этот вопрос стандартной фразой «раз в месяц-полтора». На самом деле, универсальных рекомендаций не существует. Дело в том, что волосы растут каждую секунду и не совсем равномерно: так, вдоль линии лба, на висках, на шее они вырастают быстрее, чем на макушке, еще и появляются из-под кожи под разными углами.

      Поэтому если стрижка для вас является декоративной целью, то для поддержания ее формы придется стричься чаще. Вообще, чем короче волосы, тем чаще их приходится подравнивать: мужчины с классической короткой стрижкой посещают салон раз в 2-3 недели.

      Если же вы отращиваете длину, то тут нужно учитывать особенности вашего типа волос. В этом случае стрижка выполняет оздоравливающую функцию: состригая ослабленные и посеченные кончики, вы не даете волосам расслаиваться по длине и спутываться.

      Поверьте, если вы решили отращивать волосы, необходимо регулярно стричься – состригая несколько миллиметров хотя бы раз в 2 месяца, через год вы отрастите волосы длиннее, чем если бы не стригли их все это время. Но при этом они еще будут здоровыми!

      В любом случае помните, что для поддержания красоты любой стрижки недостаточно каждый день укладывать волосы в прическу и периодически подравнивать концы. Необходимо еще правильно ухаживать за своими волосами.

      Выбирайте профессиональные средства из линейки ALEANA, которая представлена шампунями для всех типов волос, масками, бальзамами и сывороткой, стимулирующей рос волос – прекрасный вариант для тех, кто мечтает о роскошной длинной и густой гриве.

      Клинические исследования

      Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

      Последние публикации

      Средства для роста бровей

      Яркие, четко прорисованные брови уже несколько сезонов остаются модными. Но что

      Ломкие ресницы

      Ломкость ресниц – распространенная проблема жительниц мегаполисов. К счастью,

      Средства для роста ресниц

      Ресницы выполняют в нашем организме не только эстетическую, но и защитную функцию.

      Наращивание ресниц весной

      Весна – время, когда хочется быть безупречной в каждой детали. Так почему бы не

      Средства для питания волос

      Давайте разберемся, какие народные средства для питания волос помогут вернуть

      Модные прически весна-лето 2019

      Весна и лето 2019 года – это время стильных интересных причесок. Давайте поговорим

      7 советов по уходу за прямыми волосами без нагрева наши читатели. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Чтобы ваши волосы выглядели гладкими, прямыми и здоровыми, вам может показаться, будто вы решаете сложное математическое уравнение. Использование горячих инструментов для укладки для выпрямления волос лишает их влаги, вызывая ломкость. Со временем фены, керамические выпрямители и горячие щипцы для завивки могут нанести вред, из-за которого даже самые тщательно уложенные волосы будут выглядеть сухими и грубыми.

      Существуют приемы, с помощью которых можно получить прямые волосы, не поджаривая их и не сжигая их горячим воздухом. Большинство из этих трюков будут лучше работать для людей с более тонкими волосами, которые немного волнисты.

      Для других текстур волос будет сложнее добиться эффекта прямых волос, не жертвуя при этом их здоровьем. Но, если вы готовы принять волосы с легким завитком или небольшим отскоком, у вас может быть больше вариантов. Подумайте о том, чтобы включить некоторые из приведенных ниже советов в собственное решение для прямых волос. Продолжайте пробовать различные комбинации приемов, которые мы перечислили, пока не добьетесь желаемого результата.

      1. Сушка феном холодным воздухом

      Если вы уже освоили прямые и гладкие волосы с помощью классического «выпрямления», вы можете вместо этого немного изменить свой метод с помощью потоков холодного воздуха. После того, как вы дадите волосам высохнуть примерно на три четверти, разделите их на пряди, как обычно. Используйте «прохладный» режим фена, убедившись, что фен непрерывно перемещается от корней до кончиков. Во время сушки держите фен на расстоянии примерно шести дюймов от волос.

      Этот метод не займет значительно больше времени, но вам может понадобиться держать наготове выпрямляющую сыворотку или несмываемый спрей-кондиционер, чтобы укротить разлетающиеся пряди. Было доказано, что использование фена с горячим воздухом повреждает стержень волоса, но доказано, что использование холодного воздуха наносит меньше вреда, чем сушка только воздухом.

      2. Оберните волосы

      Обертывание волос — один из самых популярных способов сделать волосы прямыми без термоукладки, но не все знают, как это сделать эффективно. К счастью, на YouTube есть множество обучающих видео по накрутке волос, ориентированных практически на любой тип волос.

      Несмотря на то, что существуют разные методы для волос разной текстуры и длины, основы практически одинаковы. Вам понадобятся «длинные» заколки-невидимки (три дюйма в длину, также называемые заколками-роллерами), а также атласный шарф или тюрбан, «завязывающий волосы».

      Чтобы накрутить волосы, отделите верхнюю часть, где вы разделяете волосы, и расчешите их расческой с частыми зубьями. Удерживая волосы туго натянутыми, заведите их на противоположную сторону головы от того места, где они падают естественным образом, и плотно приколите их к вискам. Вам нужно будет повторить этот метод для каждой пряди волос и закрепить тюрбаном перед сном.

      3. Ролик с пластиковыми бигуди

      Если вы купите пластиковые бигуди большого размера (диаметром 1 3/4 или больше), вы можете добиться слегка волнистых волос с огромным объемом и глянцевой поверхностью, без нагрева . Просто разделите влажные волосы на средние пряди и нанесите продукты на волосы перед сном или примерно за четыре часа до того, как вы собираетесь их снимать. Эти типы бигуди могут потребовать некоторой практики, но некоторые люди со средними и длинными волосами клянутся ими. Некоторые учебные пособия YouTube могут помочь вам понять идею.

      4. Используйте продукты, предназначенные для выпрямления волос.

      Существуют шампуни, кондиционеры, несмываемые кондиционирующие продукты, лаки для волос и практически все, что только можно придумать, направлено на то, чтобы успокоить и расслабить ваши волосы. Для начала неплохо поэкспериментировать с продуктами, предназначенными для прямых волос или облегчающими укладку.

      Разглаживающие сыворотки и аэрозольные кондиционеры с кератином могут покрывать пряди волос, утяжеляя их и расслабляя локоны.

      5. Спите с мокрыми волосами

      Если вам сложно представить сон с повязкой для волос или большими бигуди на голове, начните с малого и простого: попробуйте спать с мокрыми волосами. Используйте резинку для волос, чтобы завязать свободный хвост на макушке, затем создайте форму пучка, обернув волосы вокруг этого хвоста и закрепив его другой резинкой для волос.

      Если вы спите с мокрыми волосами, возможно, вы захотите приобрести атласную наволочку. Это уменьшит трение о волосы, которое может происходить во время сна, и сделает ваши волосы более прямыми, как только вы распустите их утром.

      6. Попробуйте маску для волос

      Маску для волос, сделанную своими руками, можно глубоко обработать, чтобы придать им более блестящий и прямой вид. Маски для волос, которые предназначены для восстановления белка в волосах, могут сделать вьющиеся волосы более расслабленными. Попробуйте маску для волос с сырым яйцом, медом манука или авокадо для глубокого кондиционирования. Вы также можете использовать подогретое кокосовое или миндальное масло для лечения горячим маслом, чтобы напитать и укрепить вьющиеся волосы.

      7. Нанесите эфирные масла

      Как ни странно, некоторые эфирные масла делают волосы более послушными. Некоторые эфирные масла легче впитываются в ваши волосы, чем химические продукты. Кокосовое масло, аргановое масло, миндальное масло и масло макадамии могут проникать в ваши волосяные фолликулы, запечатывая и восстанавливая клетки внутри.

      После того, как вы использовали бигуди, обертывание, холодную сушку феном или другую технику укладки волос, нанесите выбранное вами эфирное масло. Разогрейте масло, растирая его между ладонями, и вам будет легче равномерно распределить масло по волосам. Сосредоточьтесь на кончиках волос и будьте осторожны, не наносите больше средства размером с монетку. Это не только добавит сладкий аромат и красивый блеск вашим волосам, но и слегка утяжелит их, помогая им сохранить форму.

      Волосы, которые выглядят прямыми, великолепными и здоровыми, не обязательно должны быть невыполнимыми. Хотя нет двух абсолютно одинаковых текстур волос, экспериментирование с различными способами сделать ваши волосы более блестящими и прямыми может быть интересным способом лучше узнать себя. Если эти уловки не сработали, вы можете поговорить с профессиональным парикмахером о прическах и салонных процедурах, которые придадут вам гладкий вид без теплового повреждения.

      Вьющиеся волосы зависят от вашей генетики, вашей прически, продуктов, которые вы используете, и даже длины ваших волос. С возрастом ваши волосы могут стать менее вьющимися из-за выпадения волос (алопеции) или стать еще более вьющимися из-за гормональных изменений.

      Ежедневная укладка определенным образом может «приучить» ваши волосы падать по определенной схеме, но чрезмерное усердие может привести к их выпадению и повреждению. Возможно, вы захотите время от времени раскачивать свои естественные кудри и принимать то, как растут ваши волосы. Будьте реалистичны в том, как вы представляете себе свою прическу, и будьте добры к себе — кудрявые, натуральные волосы имеют особую красоту, которую ценят многие люди.

      10 лучших хаков и продуктов для плоского железа

      Введите ключевые слова для поиска

      Главные новости дня

      1

      Новая кавер-звезда Лаура Хэрриер *Идет* Туда

      2

      Вы бы сломали ноги, чтобы быть горячим?

      3

      Что вы можете сделать, чтобы помочь Пуэрто-Рико прямо сейчас

      4

      Есть прыщи на щеках? Больше нет, Bb

      5

      Как получить S.O. для секса с тобой

      Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся. Обещать.

      Хитрости от профессионального выпрямителя волос (меня).

      По Руби Баддемейер

      ImaxTree

      Время исповеди: давным-давно, когда я был эмо-периодом в шестом классе, я каждое утро выпрямлял свои волосы утюжком за 15 долларов от CVS (б-б-чертовски-т, чувак). И как 12-летнему ребенку с нулевыми знаниями о тепловых повреждениях, вы можете себе представить, какими поджаренными и обожженными выглядели мои волосы к тому времени, когда я перерос свою фазу. Перемотаем вперед много лет спустя, и я могу с уверенностью сказать Я овладела искусством выпрямления волос, не разрушая их, знаете ли, — и все, что для этого потребовалось, — это немного техники, несколько продуктов и по-настоящему хороший утюжок. Итак, если вы все еще учитесь выпрямлять волосы до гладкого и блестящего совершенства, читайте мои проверенные лайфхаки, чтобы каждый раз добиваться идеального результата.

      1

      Как выпрямить волосы: основы

      Конечно, гладить волосы утюжком дооооочень интуитивно, но есть и — несколько приемов, о которых следует помнить. Прежде всего: убедитесь, что ваши волосы на 100 процентов сухие, прежде чем что-либо делать, так как s выпрямление даже полувлажных волос гарантирует тонну теплового повреждения .

      Вам также может понадобиться разделить волосы на пряди, которые легко пройдет утюжком. Даже если вам может показаться, что захватывать большие пряди быстрее, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы получить гладкую и прямую укладку (что, в свою очередь, , равняется еще большему урону). Нужен визуал? Этот учебник на YouTube — отличное место для начала. А что касается продуктов, ниже представлены лучшие термозащитные средства, отделочные спреи и многое другое.

      2

      Как выпрямить волосы: без сульфатов

      Разглаживающий шампунь Moroccanoil

      Изображение предоставлено

      3

      Как выпрямить волосы: увлажнение и кондиционирование

      Briogeo

      Briogeo: Разглаживающий кондиционер Farewell Frizz

      Изображение предоставлено

      4

      Как выпрямить волосы: используйте полотенце из микрофибры

      Тюрбан для волос Aquis Lisse Luxe

      Изображение предоставлено

      5

      Как выпрямить волосы: подготовка с помощью несмываемого кондиционера

      Термальный разглаживающий крем L’Oréal Paris Blow It Dry

      Изображение предоставлено

      5 долларов в L’OREAL

      6

      Как выпрямить волосы: загрунтовать термозащитным средством

      Living Proof Perfect Hair Day Тепловой спрей для укладки волос

      Изображение предоставлено

      7

      Лучший выпрямитель для кудрей и волн

      Утюжок для выпрямления и укладки Bio Ionic 10X Pro

      Изображение предоставлено

      8

      Лучший выпрямитель для поврежденных волос

      Ghd Platinum+ Pro Производительный стайлер

      Изображение предоставлено

      279 долларов в УЛЬТА КРАСОТЕ

      9

      Лучший выпрямитель для челки

      Drybar The Tiny Tress Press Компактный утюг для детализации

      Изображение предоставлено

      49 долларов в НОРДСТРОМЕ

      10

      Как выпрямить волосы: отделка сухим маслом

      Bumble and Bumble Hairdresser’s Invisible Oil Dry Oil Finishing Spray

      Courtesy Image

      Руби Баддемейер Руби была редактором по красоте в Cosmopolitan, где освещала красоту в печатных и цифровых изданиях.

      17 шампуней, которые подарят поврежденным волосам новую жизнь

      Стоит ли покупать новый Dyson Airwrap?

      Если вы плаваете, вам нужны эти шампуни Статистика

      Найдено: Абсолютно лучшие фены стоимостью менее 60 долларов

      Да, прыщи на коже головы — это проблема, вот как с этим бороться

      Ваш официальный путеводитель по лучшим средствам для наращивания волос

      Эти шампуни от экземы избавят вас от зуда кожи головы

      *Единственные* щетки, которые вы должны использовать для своих локонов

      Вашим волосам нужен кондиционер глубокого действия, К?

      Эти щетки для фена захватывают мир

      Как сделать волосы идеально прямыми: 6 советов от профессионалов

      0227 смотри . Одно из моих любимых действий — выпрямить мои вьющиеся вьющиеся волосы. Я превращаюсь из мисс Фриззл в Малибу Барби всего за несколько не очень коротких часов. Не поймите меня неправильно; Мне нравятся мои кудрявые волосы, но иметь возможность полностью изменить свой внешний вид время от времени доставляет удовольствие (и радикальные изменения, как правило, пугают людей).

      Естественно, у меня было несколько забавных случаев с этим. Через три месяца после моей предыдущей работы я решил выпрямить волосы, что побудило моего бывшего босса снова представиться «новому сотруднику» — нет, все еще мне! Все кудрявые девушки знают эту борьбу. Бесконечные «Вау, ты выглядишь так по-другому», или «Ты такая хорошенькая с прямыми волосами», или даже «Я тебя даже не узнала» нахлынут, когда ты освоишь идеальные техники выпрямления волос.

      С годами я стал лучше выпрямлять волосы, но этому определенно нужно научиться, особенно девушкам с тугими кудрями. Я выходила из дома с гладкими, идеально прямыми волосами, и как только я выходила на улицу, они превращались во что-то из кошмара — очень вьющийся кошмар. Чтобы помочь всем моим кудрявым девушкам, я поговорила с некоторыми из лучших парикмахеров, которых я знаю, чтобы получить профессиональные советы о том, как получить идеально прямые волосы в домашних условиях. Вот что они должны были сказать.

      1. Начните с полностью сухих волос.

      Я никогда не забуду выражение лица старшей сестры моей подруги детства, когда она вышла из ванной без пряди волос, потому что пыталась выпрямить волосы, когда они были мокрыми. Ужас. Всегда полностью сушите волосы перед выпрямлением. Всегда . Есть разные способы сделать это в зависимости от вашего типа волос.

      Если у вас кудрявые волосы, важно сначала высушить их феном.

      Это то, что я всегда делаю, но это не всегда необходимо. У меня очень тугие кудри, и одного прохода выпрямителя недостаточно. Парикмахер Элисон Ри, мой личный стилист, верит в этот трюк, особенно для своих клиенток с жесткими волосами. «Вместо того, чтобы снова и снова повреждать волосы выпрямителем, я сначала устраняю основные изгибы с помощью фена. Я использую насадку-концентратор и плоскую щетку, чтобы выпрямить волосы перед использованием утюжка». Этот процесс занимает гораздо меньше времени, чем вы думаете, и на самом деле сэкономит вам время позже.

      • Купите фен с насадкой-концентратором. Hot Tools производит отличный и доступный фен, который поставляется с этим революционным инструментом. В сочетании с плоской или круглой щеткой это может стать убийственной комбинацией.
      • Приподнимите прядь волос щеткой с нижней стороны и прогрейте сверху, зажав волосы между двумя инструментами.
      • Медленно перемещайте их вниз по длине волос, удерживая волосы внутри щетинок щетки, и наблюдайте, как перегибы исчезают.
      • Повторите все это, чтобы удалить большую часть завитков и завитков с ваших волос, прежде чем начать выпрямление.

      Если у вас прямые или слегка волнистые волосы, высушите их на воздухе.

      Совсем другая история для девушек с более прямыми от природы волосами. Стилист из Лонг-Бич, штат Калифорния, Шеннон Мюррей говорит: «Я всегда сушу на воздухе, поэтому не использую дополнительный нагрев без какой-либо причины. Если у вас обычно прямые волосы, возможно, легкая волна, нет необходимости добавлять дополнительное тепло, вы можете вымыть волосы накануне вечером или с достаточным количеством времени, чтобы высохнуть на воздухе».

      2. Держитесь подальше от термозащитных средств на масляной основе.

      Выпрямление волос является частью вашей повседневной жизни? Возможно, вы захотите держаться подальше от термозащитных средств на масляной основе. «Я всегда начинаю с термозащиты, но не с масла. В долгосрочной перспективе использование масла для выпрямления приводит к повреждению волос, даже если они выглядят красиво в тот день», — объясняет Мюррей.

      Использование продукта, который содержит меньше масла, но также содержит те же термозащитные средства, — отличный вариант для девушек, которые ежедневно используют свои выпрямители. Попробуйте добавить термозащитный спрей Alterna Bamboo Smooth Anti-Breakant в свой ежедневный уход за волосами, чтобы свести к минимуму тепловое повреждение.

      3. Используйте лак для волос  перед  выпрямлением.

      Лак для волос — это не просто средство после укладки. Распылив немного лака для волос на сухие волосы до того, как вы начнете выпрямлять , они дольше останутся прямыми, но профессионалы советуют оставлять их легкими. Ри говорит: «Мне нравится использовать лак для волос легкой фиксации, прежде чем выпрямлять каждую прядь волос — он предотвращает завивание и помогает дольше сохранять волосы прямыми. Тяжелый спрей может утяжелить волосы и сделать их хрустящими после утюжка». Использование спрея — отличный совет для девушек с кудрявыми или волнистыми волосами. Это поможет предотвратить появление кудрей во влажную погоду и даже сохранит ваши волосы прямыми в течение нескольких дней. Правильно — начните запасаться сухим шампунем прямо сейчас.

      Если вы похожи на меня, у вас, вероятно, после выпрямления торчат тонкие тонкие волосы по всей голове. Верните лак для волос и попробуйте этот забавный совет от Мюррея: «Забавный совет для домашнего выпрямления — использовать аэрозольный лак для волос и колготки! Распылите лак для волос, а затем натяните колготки и прижмите их к области, чтобы положить эти присоски».

      4. При выпрямлении используйте расческу с частыми зубьями.

      Это мой способ сделать волосы гладкими и прямыми, чему я научилась во время одного из своих многочисленных визитов в Ри. «После того как я убрала большую часть пудры с волос с помощью фена, я всегда позволяю расческе руководить процессом», — говорит она. «Я начинаю с того, что прикрепляю расческу к пряди волос, а затем использую выпрямитель, чтобы убедиться, что каждая прядь волос идеально прямая, и таким образом мне не нужно повреждать волосы, проводя утюжком несколько раз по каждой пряди. раздел», — поясняет она.

      5. Постоянство имеет ключевое значение.

      Как и в большинстве случаев, соблюдение последовательной техники выпрямления волос даст наилучшие результаты. «Всегда выпрямляйте волосы от корней до кончиков, — делится Мюррей. «Не выпрямляйте только концы или от середины стержня вниз. Вы получите разные текстуры по всей голове. Последовательность является ключевым моментом». Как только вы нашли лучшую технику для своего типа волос, придерживайтесь ее. Используйте одни и те же движения на протяжении всего процесса выпрямления, чтобы каждый раз получать наилучшие результаты.

      6. В первую очередь обратите внимание на здоровье своих волос (за это стилисты любят кокосовое масло).

      Чтобы каждый раз получать гладкие и красивые локоны, важно уделять особое внимание здоровью своих волос. Крепкие и здоровые волосы не только выглядят лучше, но и позволяют вашей укладке держаться дольше. «Чтобы волосы моих клиентов оставались прямыми в течение длительного периода времени, я призываю их сосредоточиться на здоровье своих волос», — говорит Мюррей. «Я настоятельно рекомендую кокосовое масло. Спите в нем, купайтесь в нем, плавайте в нем — клянусь им. Используйте кокосовое масло в качестве лечебного средства раз в неделю и смывайте его шампунем по утрам. Через несколько недель ваши волосы станут шелковистыми. Но не выходите на солнце с ним. Все мои девочки спят в косе, намыленной кокосовым маслом, по крайней мере, раз в неделю. Кажется, это лучшая и самая доступная вещь для моих клиентов».

      Когда ваши волосы здоровые и крепкие, они намного лучше выдерживают тепло, обеспечивая лучшую и более продолжительную укладку. Вам придется меньше укладывать волосы, что приведет к меньшему повреждению и улучшению общего состояния волос для лучшей укладки. Это все, что мы действительно хотим в жизни — здоровые волосы и лучшую прическу — верно?

      5 способов выпрямить натуральные волосы без нагрева

      Сейчас читаю: 5 способов выпрямить натуральные волосы без нагревания

      PrevNext

      Для натуралиста необходимость иметь дело с усадкой является абсолютной данностью. Так что желание растянуть или выпрямить свои естественные кудри, чтобы расчесать их при усадке или добиться более прямого вида, — это идеальное чувство, я знаю. Однако использование тепла для выпрямления волос, чтобы сделать их более послушными, приведет только к термическому повреждению прядей волос. Поскольку нагревание — не лучший вариант для длины, я поделюсь 5 способами выпрямления натуральных волос без нагрева, чтобы избежать их повреждения.

      Как выпрямить натуральные волосы, чтобы избежать теплового повреждения

      Мы расскажем о пяти методах, которые вы можете использовать для выпрямления натуральных волос без риска теплового повреждения. Эти методы очень просты в применении, и они также могут служить защитными идеями для укладки. Рекомендуется использовать масла, такие как кокосовое масло, масло чайного дерева или масло жожоба, во время процесса выпрямления волос вместо использования более тяжелых средств для укладки, таких как масло ши или густые кремы.

      1. Использование метода обертывания для выпрямления натуральных волос

      Если вы натурал с типом волос от 3C до 4A, метод обертывания является рекомендуемым способом без нагревания для получения растянутых или выпрямленных волос. Эта техника включает в себя обертывание волос вокруг головы и приглаживание их к голове, а также использование заколок-невидимок, чтобы закрепить волосы на месте. Для этого метода вам нужно дать волосам высохнуть в течение ночи. Однако, если у вас густые локоны, вашим волосам может потребоваться до 24 часов или больше, чтобы полностью высохнуть.

      Что нужно для метода обертывания

      • Невидимые шпильки
      • Гребень с широкими зубьями
      • Шапочка для парика
      • 4 резинки для волос

      Метод накручивания

      • Расчешите волосы расческой с широкими зубьями, разделите волосы на 4 части и аккуратно распутайте.
      • Расчешите каждую прядь, расчешите ее набок, держа ее как можно более прямой при расчесывании.
      • Заверните каждую секцию в сторону и закрепите ее булавкой.
      • Повторить для всех участков волос.
      • Наденьте на волосы шапочку для парика.
      • Оставить на ночь.
      • На следующий день снимите шапочку с парика и аккуратно вытащите невидимки.
      • Аккуратно расчешите волосы и уложите по желанию.

      Чтобы узнать, как использовать метод обертывания для выпрямления натуральных волос, посмотрите это видео от DiscoveringNatural ниже:

      2. Использование метода обвязки для выпрямления натуральных волос

      Если ваши завитки находятся между 3C и 4C, то вам обязательно стоит попробовать метод бандинга. Бандаж невероятно прост в исполнении, помогает добиться наилучшего растяжения, а законченный вид часто представляет собой волнистые, вытянутые локоны.

      Поскольку для этой техники вам придется использовать резинки, вам нужно быть осторожным с резинками, которые вы выбираете, так как резинки для волос грубы на натуральных волосах и могут привести к их ломкости.

      Что нужно для метода эластичного связывания

      • Резинки для волос
      • Несмываемый кондиционер
      • Кокосовое масло
      • Шелковый шарф

      Как сделать эластичную ленту

      • Разделите волосы на две или более части.
        • №
      • Нанесите на волосы несмываемый кондиционер вместе с кокосовым маслом.
      • Возьмите прядь, держите волосы прямо и туго натянутыми и оберните ленту вокруг волос, начиная с корней и заканчивая кончиками.
      • Повторить для других участков волос.
      • Оберните волосы шелковым шарфом, чтобы уложить их на место, и дайте им высохнуть в течение ночи.
      • Снимите браслеты на следующий день и сделайте прическу по желанию.

      Curly Twirl рассказывает в этом видеоуроке ниже, как использовать метод обвязки, чтобы выпрямить свои натуральные волосы:

      3. Использование метода африканской нити для выпрямления натуральных волос и выпрямление натуральных волос. Эта техника включает в себя разделение волос на небольшие пряди и обматывание каждой пряди ниткой.

      Если вам нужно выпрямить или начесать самые кудрявые из натуральных локонов, метод африканской стрижки — ваш лучший выбор. Этот метод также является отличным защитным стилем.

      Что нужно для метода африканской нити

      • Кокосовое масло
      • Несмываемый кондиционер
      • Гребень с широкими зубьями
      • Нить для переплетения

      Как сделать африканскую стрижку

      • Начните со свежевымытых волос.
      • Нанесите на волосы несмываемый кондиционер.
      • Затем нанесите кокосовое масло на волосы, чтобы увлажнить их.
      • Расчешите волосы расческой с широкими зубьями и разделите их на более мелкие пряди.
      • Отрежьте кусок тканой нити и оберните ею каждую секцию.
      • После того, как вы закончите, закройте волосы и оставьте на ночь.
      • На следующий день ослабьте пряди, нанесите немного кокосового масла, и ваши волосы выпрямятся.

      Посмотрите это обучающее видео от @MissSharz о том, как выпрямить свои натуральные волосы с помощью африканской нити:


      4. Использование метода узлов банту для выпрямления натуральных волос

      Хотя узлы банту выглядят очень стильно и могут использоваться в качестве защитной прически, их также можно использовать для растягивания натуральных волос, чтобы придать им растрепанный вид. Чтобы понять, как правильно растянуть свои натуральные волосы узлами банту, вам нужно сосредоточиться на том, где вы завязываете каждый узел, а затем дать достаточно времени, чтобы хорошо высохнуть. Еще одна любимая вещь банту в завязывании волос заключается в том, что они добавляют немного объема вашим естественным кудрям.

      Что нужно для изготовления узлов банту методом

      • Шпильки
      • Гребень с широкими зубьями
      • Увлажняющее средство

      Как делать узелки банту

      • Расчешите волосы расческой с широкими зубьями.
      • Равномерно нанесите увлажняющий крем на волосы.
      • Разделите волосы на 2 части, чтобы начать процесс скручивания.
      • Выньте часть поменьше и скрутите ее.
      • Затем возьмите каждый изгиб и оберните его вокруг основания секции и закрепите на месте булавкой.
      • Повторите для каждого поворота и дайте высохнуть на воздухе.
      • Разберите узлы банту и уложите их по желанию.

      @naturalkachi имеет пошаговое руководство по тому, как выполнить метод Bantu Knots ниже:

      5. Использование Curlformers для выстраивания натуральных волос

      Instagram: @naturallychea

      Это может звучать Shocking вам, но но и Curlformers: @naturallychea

      . на самом деле может быть использован для выпрямления ваших натуральных волос. Формирователи для завивки действительно просты в установке и помогают вам получить кудри без нагрева и эффектный вид.

      Что нужно для выпрямления натуральных волос с помощью формирователя локонов

      • Фиксирующий лосьон
      • Формирователи локонов
      • Гребень с широкими зубьями

      Как выпрямить натуральные волосы с помощью формирователя локонов

      • Расчешите влажные волосы расческой с широкими зубьями и разделите их на небольшие пряди.
      • Нанесите фиксирующий лосьон на каждую секцию, пока она еще влажная, а затем расчешите ее пальцами.
      • Вставьте формирователи завитков в стержень формирователя завитков.
      • Сожмите корень волос и вставьте его в ушко крючка на стержне формирователя локонов и протяните стержень.
      • Дайте высохнуть в течение ночи.
      • Снимите формирователи завитков, сжав верхнюю часть и потянув.
      • Уложите свои упругие локоны так, как вам хочется.

      @nappyheadedjojoba предлагает подробное видеоруководство о том, как использовать формирователи локонов для выпрямления ваших натуральных волос:

      Вы также можете купить накладные волосы в хвостиках, клипсах, париках и U-образных проборах, чтобы они соответствовали вашей естественной внешности, без необходимости мириться со стрессом процесса выпрямления волос.

      7 простых шагов для выпрямления кудрявых волос и ошибки, которых следует избегать

      1463

      Два лучших способа радикально изменить свой образ и удивить семью и друзей — это либо выпрямление, либо завивка (в зависимости от типа ваших волос). Но процедура выпрямления кудрявых волос может быть сложной и трудоемкой. В то время как многие нерешительно выпрямляют волосы (боясь повредить свои локоны), другие даже не рискуют сделать этот шаг. Тем не менее, эти опасения можно игнорировать, если вы используете правильное оборудование, технику и процесс. Эта статья расскажет вам о некоторых из лучших способов выпрямить локоны, не повреждая их, о том, что такое кератиновое выпрямление, и о некоторых важных мерах предосторожности, о которых следует помнить. Давайте начнем.

      В этой статье

      Что нужно знать о вьющихся волосах?

      Вьющиеся волосы могут иметь различную текстуру, и вы должны кое-что знать о них, прежде чем переходить от вьющихся к прямым волосам . Существует три естественных текстуры кудрявых волос — волнистые, кудрявые и кудрявые. Выпрямить волнистые или кудрявые волосы проще, чем выпрямить кудрявые. Вот пошаговое руководство, чтобы узнать, как правильно выпрямить кудрявые волосы без каких-либо повреждений.

      Как выпрямить вьющиеся волосы

      Шаг 1. Ополосните волосы мягким шампунем

      Кудрявые волосы более склонны к завивке и требуют мягкого шампуня и питательного глубокого кондиционера, чтобы предотвратить повреждение и завивание. Вымойте волосы теплой водой с шампунем и кондиционером для борьбы с пушистостью, чтобы подготовить пряди волос к процессу выпрямления . Поскольку горячая вода может лишить ваши волосы всей влаги и натуральных масел, всегда ополаскивайте волосы теплой водой. Вы должны использовать средства по уходу за волосами, которые мягко воздействуют на ваши волосы и могут помочь предотвратить повреждение, вызванное выпрямляющими инструментами.

      Примечание:

      Нанесите небольшое количество кондиционера для волос на кончики и длину волос (избегайте корней). Кроме того, используйте футболку или полотенце из микрофибры (оно бережнее воздействует на волосы), чтобы выжать лишнюю воду из волос.

      Шаг 2. Распутайте непослушные и спутанные волосы

      Кудрявые волосы быстро теряют влагу и становятся сухими, что делает их грязными и склонными к спутыванию. Вы должны всегда использовать расческу с широкими зубьями, чтобы распутать вьющиеся волосы перед их выпрямлением. Ведь вы хотите, чтобы ваши локоны были максимально гладкими. Аккуратно проведите расческой с широкими зубьями по прядям, начиная с кончиков и продвигаясь к корням. Более эффективно удаляет узлы, не выдергивая волосы. Делайте это до тех пор, пока ваши волосы не будут спутываться .

      Примечание : Всегда расчесывайте волосы перед принятием душа. Это предотвратит спутывание волос во время мытья. Кроме того, не расчесывайте волосы, когда они мокрые и более склонны к ломкости.

      Шаг 3: подготовьте пряди к выпрямлению

      Правильная подготовка влажных кудрявых прядей перед использованием фена — важный шаг в процессе выпрямления . Перед использованием фена нанесите термозащитное средство. Это защитит ваши волосы от теплового повреждения. Он обеспечивает термозащиту до 450 градусов, придает блеск и укрощает пушистость. Однако помните, что использование слишком большого количества термозащиты может сделать ваши волосы мягкими и липкими.

      Шаг 4: Используйте A Фен

      Если у вас очень густые вьющиеся волосы, сушка феном может занять больше времени. Возьмите фен и расческу с круглой щетиной и разделите волосы на пряди, чтобы вы могли сосредоточиться на сушке по одной пряди за раз . Медленно расчешите участок, высушивая его феном. Используйте фен на низкой температуре, чтобы свести к минимуму воздействие тепла на волосы. Кроме того, убедитесь, что ваши волосы полностью высохли, прежде чем переходить к следующему шагу.

      Шаг 5. Возьмите выпрямитель для волос

      Возьмите небольшую прядь и закрепите остальные волосы заколками. Установите выпрямитель на низкую или среднюю температуру. Как только утюжок нагреется, проведите им по пряди волос. Помните, никогда не используйте утюжок на мокрых или влажных волосах.

      Шаг 6: Используйте метод погони

      Если ваш выпрямитель не дает вам замки прямой покер, вам нужно использовать метод погони. Это даст вам желаемые результаты, которые вы ищете. В этой технике вам нужно использовать расческу и выпрямитель одновременно, чтобы выпрямить волосы. Он работает, чтобы достичь каждой пряди волос и ограничивает количество применяемого тепла. Кроме того, с помощью этой техники выпрямления вы сможете разгладить волосы всего за один проход.

      Поместите расческу в виде крысиного хвоста на дюйм или два ниже корней, а утюжок прямо над ней. Аккуратно расчешите волосы и одновременно проведите по ним пластинами, чтобы выпрямить пряди. Повторяйте, пока не получите шелковистые локоны.

      Шаг 7: сбрызните немного лаком для волос

      Если вы хотите сделать прическу более объемной, нанесите спрей для объема на корни, прежде чем выпрямлять каждую прядь. Когда все будет готово, используйте небольшое количество сыворотки для волос (лучше всего подходит для густых, жестких волос) или спрея (лучше всего подходит для нормальных и тонких или тонких волос) для придания блеска. Кроме того, помните, что использование слишком большого количества несмываемых средств для волос утяжелит ваши волосы и сделает их жирными.

      Если вы не хотите выпрямлять кудрявые волосы дома и ищете более долгосрочное решение, вы можете пройти курс кератинового выпрямления волос. Узнайте все об этом в следующем разделе!

      Кератиновое выпрямление

      Если вы регулярно выпрямляете вьющиеся волосы, то знаете, что это утомительный процесс. В этом случае можно подумать о термическом выпрямлении волос или о кератиновом выпрямлении.

      Кератиновое выпрямление волос может занять от 1 до 2 часов, в зависимости от типа, длины, пористости и густоты ваших волос. Перед началом процедуры стилист моет волосы шампунем с очищающим средством для волос, чтобы удалить грязь и остатки продукта. Когда волосы чистые и свежие, их делят на секции. Затем стилист наносит раствор кератина на ваши волосы и оставляет на час. Наконец, они запечатывают ваши кутикулы и фиксируют кератин в ваших волосах с помощью утюжка. Это искусственный способ вернуть кератин в волосы. Это лечение имеет много преимуществ, таких как:

      • Сокращает время сушки феном на 50%.
      • Блестящие и непушащиеся волосы в течение нескольких дней без мытья.
      • Фиксирует поврежденные волосы и придает объем.
      • Делает волосы гладкими, блестящими и послушными.
      • Волосы без пушистости, блестящие и блестящие.

      Выпрямление вьющихся волос придаст вам новый вид. Но вы должны избегать некоторых ошибок при выпрямлении. Давайте узнаем о них в следующем разделе.

      Ошибки, которых следует избегать при выпрямлении кудрявых волос

      Прежде чем приступить к выпрямлению волос, убедитесь, что вы не совершаете в процессе ни одной из следующих ошибок:

      • Если вы сушите волосы в неправильном направлении, вы уменьшить объем волос. Во время сушки феном парикмахер поднимает волосы вверх, чтобы создать объем у корней. Следовательно, сначала высушите корни, а затем остальные волосы движением вниз.
      • Прежде чем выпрямлять волосы, убедитесь, что вы не используете слишком много средств по уходу за волосами. Все, что вам нужно, это использовать термозащитное средство, которое защитит ваши волосы от повреждений. Когда дело доходит до продуктов для укладки, немного имеет большое значение. Кроме того, слишком много кондиционера на ваших волосах также делает ваши волосы вялыми и жирными.
      • Не ложитесь сразу спать с уложенными волосами. То, как вы спите на волосах, может помочь сохранить ваш стиль или разрушить его, в зависимости от того, что вы делаете. Используйте шелковую наволочку вместо хлопчатобумажной, чтобы не повредить волосы.
      • Текстура волос не у всех одинакова, поэтому высокая температура подходит не для всех типов волос. Всегда используйте выпрямитель для кудрявых волос с несколькими температурными режимами. В идеале вы должны использовать низкую температуру для ваших прядей, чтобы ограничить тепловое повреждение.
      • Всегда учитывайте размер выпрямляемых секций. Если вы обнаружите, что ваши волосы не становятся такими прямыми, как вам хотелось бы, уменьшите размер секций, с которыми вы работаете. Плоское утюжок больших прядей вьющихся волос может сократить время укладки, но это не даст вам наилучших результатов.

      Выпрямление кудрявых волос может стать простым и быстрым способом придать вашему повседневному образу потрясающую нотку. Тем не менее, страх повреждения волос, который возникает вместе с этим процессом, иногда удерживает людей от выпрямления прядей. И именно здесь на помощь приходит наша статья, в которой перечислены некоторые эффективные способы противодействия тепловому повреждению, возникающему в процессе. Неукоснительно следуйте инструкциям, и у вас все получится, чтобы выставлять напоказ мягкие и гладкие локоны. В конце концов, вы же не хотите, чтобы страх лишил вас блеска!

      Часто задаваемые вопросы

      Можно ли выпрямить кудрявые волосы навсегда?

      Нет. Способа навсегда изменить тип и текстуру волос не существует. Тем не менее, несколько процедур выпрямления могут длиться дольше, но вы должны регулярно подкрашивать волосы, чтобы поддерживать эффект выпрямления.

      Могут ли вьющиеся волосы естественным образом стать прямыми?

      Нет. Однако было несколько редких случаев, когда вьющиеся волосы естественным образом выпрямлялись. Эксперты не могут объяснить, почему это происходит, но они подозревают, что генетика, гормоны и химический состав организма могут каким-то образом быть ответственными за это.

      Как долго сохраняются выпрямленные вьющиеся волосы?

      Эффект перманентного выпрямления или кератинового лечения сохраняется до 4-6 месяцев. Результат повторного бондинга сохраняется до 5-7 месяцев.

      Как часто вы можете выпрямлять вьющиеся волосы, не повреждая их?

      Если у вас кудрявые волосы, термообработка им вредна. Вы должны ограничить процесс выпрямления до одного раза в два месяца.

      Основные выводы

      • Выпрямление локонов — самый простой способ изменить прическу.
      • Все, что вам нужно, это термозащитное средство, утюжок и сыворотка для выпрямления волос.
      • Процедура кератинового выпрямления или термическое выпрямление волос — это искусственный способ вернуть кератин в волосы, чтобы они долго оставались прямыми и прямыми.

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

      • Рецензент
      • Автор

      Аршия Сьеда — редактор StyleCraze. До этого она была контент-райтером и совмещала писательство и. .. more

      Тиффани Янг — генеральный директор и основатель ThinHairThick. Она также является признанным экспертом по прическам и красоте… подробнее

      Как выпрямить кудрявые волосы

      Перейти к:

      У вас много кудрявых и вьющихся волос? Если да, то вы, вероятно, завидуете тем, у кого прямые волосы. Не волнуйтесь — следуя нашему руководству, вы научитесь быстро и легко выпрямлять кудрявые волосы.

      Как выпрямить вьющиеся волосы: краткое изложение

      Чтобы выпрямить вьющиеся волосы, вам нужно выполнить всего восемь простых шагов. Внимательно следуйте этим шагам, чтобы добиться естественного прямого вида:

      1. Шампунь и кондиционер для волос
      2. Высушите волосы полотенцем из микрофибры
      3. Тщательное расчесывание волос
      4. Нанесение термозащиты на волосы
      5. Сушка волос феном и круглой щеткой
      6. Разделение волос на две разные секции
      7. Использование утюжка для выпрямления каждой пряди волос
      8. Добавление сыворотки или лака для волос, чтобы сохранить прическу на месте

      Как выпрямить кудрявые волосы за 8 простых шагов

      Теперь давайте подробнее рассмотрим каждый из этих шагов, чтобы вы не сделали ни одной ошибки и в итоге получили великолепные прямые волосы.

      Шаг 1: шампунь и кондиционер для волос

      Чтобы ваши волосы легко выпрямлялись, вам нужно мыть их шампунем и кондиционером. Если ваши волосы чистые и сухие, их будет намного проще выпрямить с помощью утюжка. Если вы хотите, чтобы волосы были прямыми и гладкими, вам следует подумать о приобретении шампуня и кондиционера, которые разглаживают волосы.

      Принимая душ, используйте теплую воду, так как горячая вода может повредить волосы. Обязательно нанесите кондиционер на середину и кончики волос, избегая при этом корней. Вы также можете использовать расческу с широкими зубьями, чтобы равномерно распределить кондиционер по каждой пряди волос.

      Наконец, после выхода из душа нанесите на волосы несмываемый кондиционер. Увлажнение с помощью несмываемого кондиционера сохраняет волосы здоровыми, несмотря на частые укладки горячим способом. Начните с кончиков прядей и двигайтесь вверх. Прекратите наносить несмываемый кондиционер непосредственно перед тем, как доберетесь до корней, так как он может утяжелить ваши волосы.

      Шаг 2. Высушите волосы полотенцем из микрофибры

      Высушите волосы полотенцем из микрофибры, чтобы они оставались влажными. Удалите всю лишнюю воду с головы с помощью полотенца. Не мните волосы, так как это может испортить ваши локоны и их форму.

      Чрезмерное трение головы также может вызвать пушистость, поэтому вам нужно только убедиться, что ваши волосы больше не мокрые. Ничего страшного, если ваши локоны еще влажные, и вы можете обернуть полотенце вокруг волос примерно на час, пока занимаетесь другими делами. После того, как вы вытерлись полотенцем, пришло время расчесать колтуны на голове.

      Читать дальше: Как избавиться от вьющихся волос

      Шаг 3.

      Расчешите волосы

      При расчесывании головы возьмите расческу с широкими зубьями и начните с кончиков прядей. По мере того, как вы продолжаете, вам нужно будет расчесывать вверх к корням. Мы рекомендуем использовать деревянную расческу или расческу из кабана, чтобы защитить волосы от повреждений, которые могут нанести пластиковые или металлические расчески.

      Важно отметить, что вам не следует использовать щетку на влажных волосах. Щетка может тянуть за волосы и потенциально сломать некоторые пряди. Если вы обнаружите, что ваши волосы все еще очень спутаны, а расчески недостаточно, вы можете распылить на пряди средство для распутывания.

      Если вы решили расчесать волосы во время мытья в душе, вы можете обойтись без второго расчесывания. Вместо этого вы можете использовать свои пальцы, чтобы удалить колтуны. Второе расчесывание не требуется, и его пропуск поможет вам предотвратить пушистость.

      Шаг 4: Нанесите на волосы термозащитное средство

      Теперь пришло время нанести на голову термозащитное средство. Прежде чем использовать утюжок для горячей укладки и фен, важно защитить волосы термозащитным средством, чтобы они не были повреждены.

      Выбирая лучшее средство для термозащиты, ищите средство против пушистости, предназначенное для выпрямления волос с помощью инструмента для термоукладки. Кроме того, термозащита с аргановым маслом идеально подходит для густых вьющихся волос. Обильно распылите термозащитное средство на все волосы.

      Шаг 5. Высушите волосы феном с помощью круглой расчески из щетины

      Теперь пришло время высушить волосы отдельными секциями с помощью круглой расчески. Прежде чем включить фен, разделите волосы на две части. Работая над одной частью, закрепите другую с помощью резинок и заколок для волос.

      Теперь включите фен на среднюю или низкую температуру. Когда вы сушите феном каждую прядь, используйте круглую щетку, чтобы ваши волосы были как можно более прямыми. Убедитесь, что ваш фен также направлен вниз, чтобы избежать пушистости или развевающихся волос.

      Переходите от одной секции к другой, пока ваши волосы не станут сухими и гладкими. Не беспокойтесь, если ваша голова все еще кучерявая; процесс выпрямления еще не закончен.

      Читать дальше: Как избавиться от разлетающихся

      Шаг 6. Разделите волосы на 4 отдельные секции

      Перед выпрямлением утюжком вам необходимо разделить волосы на четыре отдельные секции: две части спереди и две сзади.

      Вы можете разделить волосы на еще более мелкие пряди, если у вас очень густые волосы. Разделите волосы на секции в зависимости от размера вашей щетки. Поднимите пряди снизу вверх и закрепите их на месте.

      Используйте заколки для волос, чтобы пряди волос не перекрывались. Затем вы можете снять заколки с одной пряди, когда будете готовы начать использовать утюжок для выпрямления локонов.

      Читать дальше: Лучшие утюжки

      Шаг 7: Используйте утюжок для выпрямления волос

      Утюжок с настройками контроля температуры необходим при выпрямлении волос. Поскольку кудрявые волосы от природы более сухие и хрупкие, вам нужно будет использовать утюжок для утюжка на низкой и средней температуре, чтобы не повредить локоны.

      Максимальное значение, которое вы должны использовать, составляет 375 градусов по Фаренгейту. Некоторые утюжки также имеют однопроходную технологию, и это здорово, поскольку вам не нужно будет несколько раз пропускать волосы через выпрямитель. Это защитит ваши кудрявые волосы от дополнительного теплового повреждения.

      Расческой с частыми зубьями захватите каждую прядь волос и утюжком проведите вниз по прядям прямо над расческой. Двигайтесь в равномерном темпе по каждой пряди и повторите, если ваши волосы все еще вьются. Повторяйте эти шаги, пока каждая прядь волос не будет полностью выпрямлена.

      Шаг 8. Добавьте сыворотку или лак для волос, чтобы волосы не завивались и не спутывались 

      После того, как вы выполнили все вышеперечисленные шаги, вам нужно, чтобы ваша прическа не завивалась и не возвращала первоначальную форму. Перед распылением держите бутылку с лаком для волос на расстоянии одного фута от головы.

      Чтобы зафиксировать выпрямленные пряди, используйте легкий лак для волос. Это позволит вашему лаку для волос равномерно распределиться по вашей голове.

      Не используйте слишком много лака для волос. Если вы переусердствуете, вы получите хрустящие и жесткие волосы. Вы также можете добавить блеска, нанеся сыворотку. Вы обнаружите, что сыворотка также может удерживать волосы на месте.

      Читать дальше: Лучший фиксирующий спрей

      На что обратить внимание

      Денис Ореа/Shutterstock

      Если вы выполнили описанные выше действия, то в целом все готово. Тем не менее, вам нужно учитывать несколько других моментов, таких как:

      • Подстригая волосы, чтобы удалить секущиеся кончики, вы создадите более здоровые локоны. Старайтесь подстригать волосы хотя бы раз в три месяца, если можете
      • Глубокое кондиционирование волос каждую неделю или не реже двух раз в месяц для сохранения влаги и предотвращения ломкости
      • Добавление эфирного масла и базового масла в волосы. Лучшими вариантами являются аргановое или кокосовое масло, которые отлично восстанавливают повреждения, вызванные жарой 9.0248
      • Использование низкотемпературных режимов при выпрямлении волос, особенно если у вас тонкие и вьющиеся волосы
      • Используйте шелковую наволочку, когда спите ночью, держите ее прямо и без завитков
      • Хотя заманчиво выпрямлять волосы каждый день, чем меньше, тем лучше, когда речь идет о термообработке. Даже с термозащитными средствами ваши волосы со временем будут повреждаться. Ограничьте выпрямление волос до одного-двух раз в неделю или реже, если позволяет ваш образ жизни.

      Итак, как выпрямить кудрявые волосы?

      Чтобы выпрямить кудрявые волосы, нужно выполнить восемь простых шагов. Вам нужно будет вымыть волосы шампунем и кондиционером, а также расчесать их, высушить полотенцем и нанести на голову термозащитное средство.

      Наконец, вам нужно высушить волосы феном, разделить волосы на пряди и выпрямить пряди с помощью утюжка.

      Русские странные женские имена: Самые редкие и необычные имена новорожденных назвали в Иркутской области

      Posted on by admin Leave a Comment on Русские странные женские имена: Самые редкие и необычные имена новорожденных назвали в Иркутской области

      Редкие и необычные имена

      Имена на букву

      ┃▼▲

      АБВГДЕЖЗИКЛМНОПРСТУФХЦЧШЭЮЯ

      Имена для девочек
      Имена для мальчиков

      Почти 20% родителей не успевают принять решение об имени будущего ребёнка к моменту его рождения, но есть и такие, которые не могут прийти к согласию даже спустя месяц после появления малыша на свет. Отвлекаясь на множество бытовых проблем, мужу и жене порой очень трудно договориться, ведь у каждого свои предпочтения и своё видение по данному вопросу. А здесь ещё родственники, друзья, да и просто знакомые начинают предлагать свои варианты. Мода диктует, телевидение пропагандирует, как тут выбрать?

      Понятно, что каждый родитель желает своему чаду счастливой жизни. Считая, что имя новорождённого может определить его дальнейшую судьбу, способствовать успеху в личной жизни и карьере, в имени малыша родители часто видят его будущее — и, бывает, выбирают своему малышу именно редкое, а не распространенное имя. Почему?

      • Считают, что оно поможет ребёнку развить определённые качества — например, независимость.
      • Стремятся заранее выделить своего ребенка среди других детей.
      • Следуют семейным традициям, где имена дедушек и бабушек передаются из поколения в поколение.

      Исходя из этих предпосылок и можно определить, откуда появляются редкие имена.

      • Самое очевидное — это «хорошо забытое старое». В обиходе появляются имена, которыми называли детей много лет, а иногда и веков, назад. В России вновь звучат старославянские имена — Богдан, Мирослава, Таяна.
      • Есть очень креативные и прогрессивные родители, что сами придумывают имена. Именно таким образом появилось имя Светлана, хотя и было оно придумано для персонажа, а не для собственного ребенка. А имя Стелла было придумано для цикла сонетов.
      • Иногда взрослые пытаются сохранить в памяти какие-либо события, важные для них. Именно так тоже рождаются совершенно необычные имена, многие из которых в дальнейшем становятся нежизнеспособными, но часть этих имён продолжает существовать — например, Казбек, Дамир или Ким. Это желание зафиксировать различные исторические события, места, запомнить и увековечить некоторых великих личностей. В большей степени появившиеся советские имена отражают эту тенденцию, и их можно назвать редкими (Радий, Заря, Владлен, Астра).
      • Также можно считать редкими именами те иностранные, заимствованные имена, которые не приняты в обиходе в определённой стране. При этом большая часть христианских имён так или иначе дублируется как в католичестве, так и в православии (Марфа — Марта, Христиана — Кристина). А вот некоторые иностранные имена всё же можно назвать редкими — Эмма, Мадлен, Моника, Лаура.

      Редкие имена для девочек

      Давая дочке редкое имя, родители стремятся в первую очередь выделить и подчеркнуть какие-то определенные черты новорожденной, которые, как уверены родители, обязательно будут у их дочери. Чаще всего это красивые, звучные, певучие имена. У разных национальностей свой список редких женских имён.

      В России в последнее время стало модно давать детям старославянские имена. Например, появилась возможность лично познакомиться с Забавой или Боженой, хотя подобные имена до сих пор считаются редкими. А людям верующим приятно будет встретить у девочек такие красивые имена, как Серафима, Пелагея или Евдокия.

      Русские
      Авдотья, Анисья, Викторина, Владана, Домника, Зоряна, Искра, Ия, Макария, Платонида, Прасковья, Русалина, Таяна, Устинья, Цветана, Юния, Ярина
      Православные
      Августа, Авдотья, Агафия, Анисья, Викторина, Домна, Иоанна, Илария, Кикилия, Лукерья, Лукия, Макария, Марфа, Мелания, Милица, Миропия, Патрикия, Фекла
      Католические
      Альда, Агапия, Беата, Бланка, Долорес, Лидия, Люче, Одетта, Рикарда, Тереза, Флоренция, Флориана, Хилари, Целеста, Цецилия, Шейла, Эдит, Этель
      Мусульманские
      Земфира, Ильзира, Илюза, Мавлюда, Мавиле, Номина, Нурия, Перизат, Разиля, Сажида, Сафура, Севара, Фазиля, Фариза, Хадия, Шакира, Шахина, Энже

      Подбор имени для девочки

      Редкие имена для мальчиков

      Имя малышу выбирают, основываясь на определённой идее. Это могут быть имена по знаку зодиака, мифические, библейские, иностранные или новые имена. Часть ранее редких имён становится популярными в настоящее время, к ним возвращается былой интерес. Некоторые распространённые имена трансформируются, приобретают новые написания и звучания, таким образом появляется новое, красивое редкое имя.

      Русские
      Анфим, Борислав, Герасим, Данислав, Евдоким, Емельян, Еремей, Игнат, Макар, Никола, Осип, Остап, Потап, Радий, Радослав, Сидор, Федот, Фрол, Харитон
      Православные
      Агап, Анастасий, Викентий, Герасим, Евдоким, Ефрем, Ираклий, Исаакий, Зенон, Зиновий, Лаврентий, Лукьян, Макарий, Никодим, Орест, Пахом, Устин, Федот, Фома
      Католические
      Август, Бернард, Блез, Гаспар, Гвидо, Густав, Донат, Конрад, Корнелий, Лоренс, Марцелл, Ноэль, Перри, Раймонд, Роланд, Тимон, Фердинанд, Цезарь, Эркюль
      Мусульманские
      Алмаз, Анар, Баграм, Гаяз, Давлат, Далиль, Закир, Заур, Зуфар, Имран, Искандер, Касим, Мансур, Мухтар, Надир, Разиль, Самат, Тагир, Тамаз, Фазиль, Фарид, Юнус

      Помимо очевидной цели родителей, которые выбирают редкое имя для своего ребенка, — выделить его среди остальных, есть ещё и скрытая. Родители стараются таким способом научить с малых лет быть независимым и самостоятельным. Ведь начиная с первых дней жизни малыша, окружающие начинают переспрашивать, уточнять, удивляться услышанному имени, а ребёнок не может не замечать этого.

      Но вот этот груз не все дети могут выдержать, да и не все, даже взрослые, обладатели подобных редких имён готовы продолжать его нести. Подобное выделение накладывает отпечаток на внутренний мир человека. Может повлиять на его поведение, сделать закрытым, обидчивым, или, наоборот, заносчивым и агрессивным. Многие при достижении совершеннолетия меняют себе имя на более распространённое. Но бывает и так, что именно своё редкое имя помогает человеку, а пока ещё ребенку, преодолевать препятствия, высоко держать голову и добиваться поставленных целей.

      Но всё же, может быть будущим родителям стоит задуматься и выбрать ребенку одно из более привычных и популярных имён?

      Подбор имени для мальчика

      Редкие имена по месяцам

      Данный список был составлен из имён, приведенных в календаре именин. Включает он православные и католические имена. Это ещё один из способов, которым могут воспользоваться родители, ищущие редкое имя для своего ребёнка. Полный календарь именин (в том числе и для популярных имён) можно найти по ссылке под таблицей.

      Январь
      Агафон, Вальтер, Гаспар, Гвидо, Глафира, Ефросиния, Ида, Ипполит, Кнут, Никодим, Никанор, Одо, Поликарп, Пия, Фекла, Фиона, Фирс, Фома, Элван

      Февраль
      Аманд, Дорофея, Евлалия, Лазарь, Луман, Кандид, Макар, Марфа, Мелетий, Нестор, Никифор, Освальд, Прокл, Сильван, Тит, Трифон, Фуска

      Март
      Васса, Герасим, Герения, Гертруда, Евдокия, Ефрем, Ириней, Кастор, Климент, Конон, Модеста, Прасковья, Регул, Феодул, Фока, Фотида, Януария

      Апрель
      Агапия, Алексий, Альда, Зосим, Ида, Ириней, Исидора, Калиста, Касильда, Кондрат, Олимпия, Прохор, Руфин, Терентий, Тимон, Урбан, Франциск

      Май
      Амат, Афанасий, Берта, Брайн, Глеб, Ефим, Зоя, Иларий, Кассий, Лука, Матильда, Мервина, Назар, Пахом, Пий, Теобальд, Савва, Фаина

      Июнь
      Алейда, Алексий, Бонифация, Вит, Димитрия, Иеремия, Мелания, Мефодий, Модест, Онуфрий, Пелагея, Раиса, Тихон, Феврония, Эдмар, Эрнест

      Июль
      Аарон, Агафон, Аристон, Аурея, Бенедикт, Бригитта, Герман, Гоар, Доната, Игнат, Килиан, Марин, Осия, Перегрин, Чеслав, Эдгар, Эраст

      Август
      Авель, Амадей, Анастасий, Анфиса, Аристарх, Бонифация, Дигна, Донат, Елисей, Ия, Мирон, Пимен, Платон, Протас, Серена, Эбба, Эгберт

      Сентябрь
      Верена, Гермиона, Гидеон, Зенон, Иероним, Ираклий, Калиста, Магнус, Мина, Минодора, Никон, Порфирий, Пульхерия, Харитон, Хильдегарда, Эдит

      Октябрь
      Аверкий, Ариадна, Домна, Герон, Евлампия, Евсевий, Зинаида, Зотик, Капитолина, Карп, Кейна, Клавдий, Леандр, Флавиан, Фортунат, Эвальд

      Ноябрь
      Бертила, Варфоломей, Вальтер, Грация, Дионис, Кай, Клеопатра, Лаврентий, Мавра, Орест, Парамон, Север, Сильвестр, Филимон, Флора, Энната

      Декабрь
      Азела, Анисья, Гвендолин, Евфимия, Иларион, Ипполит, Кузьма, Лазарь, Марин, Митрофан, Наум, Одилия, Спиридон, Тея, Трофим, Фабиола, Цезарь

      Календарь именин
      Церковные имена
      Красивые имена

      Интересное об именах

      Имена 2022 года
      Подбор имени девочки
      Подбор имени мальчика

      Самые красивые женские имена

      Национальные имена
      Советы по выбору имени
      Мода на имена

      Как имя влияет на судьбу?
      Тайна имени
      Характеристика имени
      Перевод имён
      Современные имена
      Фамилии и их происхождение
      Настоящие имена звёзд

      Посмотреть ещё 〉


      Ближайшие именины

      22 сентября Аким Александр Алексей Анна Василий Григорий Захар Игнатий Ким Лада Никита Осип (Иосиф) Сергей Томас Феликс Харитон

      23 сентября Андрей Василий Гавриил Евгений Иван Илона Ираида Исмаил Константин Кристофер Лука Люций Николай Павел Педро Пётр Раиса Фёкла Элина Эмилия

      24 сентября Авдотья Герман Германн Дмитрий Евдокия Жерар Зенон Ия Лев Леон Николай Пётр Роман Сергей Сидор Федора

      25 сентября Августин Алексей Альберт Даниил Данил Марк Ник Никодим Николай Нильс Остин Селена Семён Фёдор Юлиан

      26 сентября Александр Гавриил Демьян Илья Исаак Карл Корнелий Кузьма Лукьян Николай Пётр Степан Устинья Шарль Эузебио Юлиан


      Календарь именин


      (с) 2010-2022. Мужские и женские имена, значение имён. Календарь именин.
      Авторство всех материалов сайта принадлежит его владельцам и защищено Законом об авторском праве. При использовании материалов обязательна ссылка на kakzovut.ru

      Даздраперма и Кукуцаполь: странные имена советских детей

      Новости 13.09.2022

      Умер Жан-Люк Годар

      Сборник

      Корейская война

      Новости 08.09.2022

      Скончалась королева Елизавета II

      Новости 30.08.2022

      Михаил Горбачёв скончался

      Фантазия советских родителей поистине не знала границ. Все имена и производные формы, появившиеся в 20-м веке, можно условно разделить на несколько групп.

      Географические названия и времена года


      Выбрать имя можно было по месяцу рождения: Декабрий, Декабрина, Ноябрина, Сентябрина, Февралин, Апрелина. Особо повезло тем, кого назвали Октябрёнком.

      Часто родителей вдохновляли реки, города и горы. Детям давали имена: Нева, Каир, Лима, Париж, Гималай, Алтай, Ангара, Урал и даже Авксома — Москва наоборот.

      В «Собачьем сердце» имена девочкам выбирали на общем собрании. (Pinterest)

      Природа и ресурсы


      Рождённого в СССР ребенка легко могли окрестить Дубом, Берёзой, Азалией, Ольхой или Гвоздикой.

      Математика, физика, химия и техника


      Активно развивавшаяся наука подсказывала родителям неплохие имена: Алгебрина, Ампер, Гипотенуза, Нэтта (от «нетто»), Дрезина, Ом, Электрина, Элина (электрификация + индустриализация). Также были популярны минералы и химические элементы: Гранит, Рубин, Радий, Вольфрам, Гелий, Аргент, Иридий.

      Лозунги


      Разумеется, какой же Советский Союз без лозунгов, в честь которых детям придумывали имена-аббревиатуры:

      Дазвсемир — Да здравствует всемирная революция!
      Даздраперма — Да здравствует Первое мая!
      Даздрасмыгда — Да здравствует смычка города и деревни!
      Даздрасен — Да здравствует Седьмое ноября!
      Далис — Да здравствуют Ленин и Сталин!
      Дамир (а) — Даёшь мировую революцию! / Да здравствует мировая революция! / Да здравствует мир!
      Дасдгэс — Да здравствуют строители ДнепроГЭСа!
      Дележ — Дело Ленина живёт!
      Делеор — Дело Ленина — Октябрьская революция!
      Демир — Даёшь мировую революцию!

      Первомайский лозунг. (Pinterest)

      Революционная идеология и профессии

      Русский язык обязан революции множеством новых слов и понятий, прочно укрепившихся в обиходе. Идеология стала ещё одним источником вдохновения для поиска имён своим чадам.

      Мужские имена:

      Автодор — Общество содействия развитию автомобилизма и улучшению дорог
      Агитпроп — Отдел агитации и пропаганды при ЦК ВКП (б)
      Баррикад (женский вариант имени — Баррикада)
      Военмор — военный моряк
      Гласп — гласность печати
      Кармий, Кармия — Красная армия
      Кид — коммунистический идеал
      Ким — Коммунистический интернационал молодёжи
      Кравасил — Красная армия всех сильней!
      Кукуцаполь — Кукуруза — царица полей!
      Национал — интернационал
      Пячегод — Пятилетку — в четыре года!
      Ревволь — революционная воля
      Ревдар — революционный дар
      Серп-И-Молот — от советской геральдической эмблемы

      Женские имена:

      Коммунэра — коммунистическая эра
      Искра — от нарицательного существительного (именно так зовут главную героиню повести Бориса Васильева «Завтра была война»)
      Лаиля — лампочка Ильича
      Люция — революция
      Победа — от нарицательного существительного
      Праздносвета — праздник советской власти
      Реввола — революционная волна

      Вожди, революционные деятели и герои СССР

      Революционные деятели, вожди и «простые герои» СССР, дали, пожалуй, самую обильную почву для новых имён. Как правило, они составлялись из первых букв имени-фамилии или же из фамилий нескольких человек, а иногда это была фамилия + лозунг:

      Бестрева — Берия — страж революции
      Бухарина — от фамилии Н. И. Бухарина
      Будёна — от фамилии С. М. Будённого
      Валтерперженка — Валентина Терешкова — первая женщина-космонавт
      Дзерж — от фамилии Дзержинского
      Дзефа — Дзержинский Феликс
      Коллонтай — от фамилии партийного и государственного деятеля Александры Коллонтай
      Ледат — Лев Давидович Троцкий
      Мэлис (Мэлс) — Маркс, Энгельс, Ленин и Сталин

      В фильме «Стиляги» главный герой попадает на комсомольский суд после того, как отбрасывает последнюю букву своего имени.

      Стиляга Мэл. (pinterest.ru)

      Орджоника — от фамилии Г. К. Орджоникидзе
      Юргоз — Юрий Гагарин облетел Землю

      Ленин

      Варлен — великая армия Ленина
      Видлен — великие идеи Ленина
      Вил (а) — Владимир Ильич Ленин (инициалы)
      Вилен (а) — Владимир Ильич Ленин (сокращённо)
      Виленор — В. И. Ленин — отец революции
      Вилиан — В. И. Ленин и Академия наук
      Виливс — Владимир Ильич Ленин и Иосиф Виссарионович Сталин (инициалы)
      Вилик — Владимир Ильич Ленин и Коммунизм
      Вилич — Владимир Ильич
      Вилюр (а) — Владимир Ильич любит рабочих / Владимир Ильич любит Россию / Владимир Ильич любит Родину
      Винун — Владимир Ильич не умрёт никогда
      Замвил — заместитель В. И. Ленина
      Идлен — идеи Ленина
      Изаиль, Изиль — исполнитель заветов Ильича
      Лелюд — Ленин любит детей
      Ленгенмир — Ленин — гений мира
      Леннор (а), Ленора — Ленин — наше оружие
      Нинель — Ленин (обратное прочтение)
      Плинта — партия Ленина и народная трудовая армия

      Иногда рядом с Лениным стояли другие знаковые фамилии (некоторые их обладатели позже были названы врагами народа):

      Лентробух — Ленин, Троцкий, Бухарин
      Лентрош — Ленин, Троцкий, Шаумян
      Лес — Ленин, Сталин
      Лестак — Ленин, Сталин, коммунизм!
      Лестабер — Ленин, Сталин, Берия

      Сталин

      Сталбер — Сталин, Берия
      Стален — Сталин, Ленин
      Сталенберия — Сталин, Ленин, Берия
      Сталенита — Сталин, Ленин
      Сталет — Сталин, Ленин, Троцкий
      Сталив — Сталин И. В.
      Сталина — также по фамилии Сталина

      Искра Полякова в фильме «Завтра была война». (Pinterest)

      Заимствованные имена


      Некоторых детей называли в честь иностранных героев, имевших отношение к революции, искусству или науке. Так, в СССР появлялись девочки по имени Анджела (в честь американской правозащитницы Анджелы Дэвис), Роза (в честь Розы Люксембург), Клара — как Цеткин. Мальчиков же называли Джон или Джонрид (по имени писателя), Юм — в честь философа Дэвида Юма, Равель (как французского композитора Мориса Равеля) или же Эрнст — в честь немецкого коммуниста Эрнста Тельмана.


      Сборник: Корейская война

      В вооружённом конфликте на стороне Корейской Народно-Демократической Республики участвовали части ВВС СССР, на стороне Южной Кореи — войска ООН.

      • Статьи
      • Азия
      • XX век

      Пропаганда времён Корейской войны

      Пропаганда времён Корейской войны

      В Корее впервые столкнулись две идеологические машины холодной войны: западная демократия и восточный коммунизм.

      • Статьи
      • Азия
      • XX век

      Бессмысленная бойня

      Бессмысленная бойня

      В результате гражданской войны Корея распалась на две части, одна из которых пережила все ужасы диктатуры и до сих пор представляет угрозу.

      • ЕГЭ
      • Азия
      • XX век

      Корейская война

      Корейская война

      Вооружённый конфликт, расколовший Корею и мир. Что ты знаешь об этом событии?

      • Статьи
      • Азия
      • XX век

      Решающие битвы Корейской войны

      Решающие битвы Корейской войны

      Конфликт почти всё время был позиционным и разворачивался на 38-й параллели. Крупнейшие сражения отгремели ещё в первые месяцы.

      • Статьи
      • Азия
      • XX век

      Разгрызенный полуостров

      Разгрызенный полуостров

      Строго говоря, граница между Южной Кореей и КНДР проходит не по 38-й параллели, а вблизи неё. Но называют её всё равно «38-й параллелью». Говоря юридически, это не просто граница, а Военная демаркационная линия, по обе стороны от которой находится демилитаризированная зона.

      • Статьи
      • Азия
      • XX век

      Пропаганда времён Корейской войны

      В Корее впервые столкнулись две идеологические машины холодной войны: западная демократия и восточный коммунизм.

      • Статьи
      • Азия
      • XX век

      Бессмысленная бойня

      В результате гражданской войны Корея распалась на две части, одна из которых пережила все ужасы диктатуры и до сих пор представляет угрозу.

      • ЕГЭ
      • Азия
      • XX век

      Корейская война

      Вооружённый конфликт, расколовший Корею и мир. Что ты знаешь об этом событии?

      • Статьи
      • Азия
      • XX век

      Решающие битвы Корейской войны

      Конфликт почти всё время был позиционным и разворачивался на 38-й параллели. Крупнейшие сражения отгремели ещё в первые месяцы.

      • Статьи
      • Азия
      • XX век

      Разгрызенный полуостров

      Строго говоря, граница между Южной Кореей и КНДР проходит не по 38-й параллели, а вблизи неё. Но называют её всё равно «38-й параллелью». Говоря юридически, это не просто граница, а Военная демаркационная линия, по обе стороны от которой находится демилитаризированная зона.

      Рекомендовано вам

      Лучшие материалы

      • Неделю
      • Месяц
      • Статьи
      • Европа
      • XX век

      «Жизнь за жизнь». История Рут Эллис

      • Статьи
      • Европа
      • XV-XVIII вв.

      Самые ужасные пытки (18+)

      • Статьи
      • Европа
      • XX век

      «Пристрелят они тебя, Толя, как собаку»

      • Статьи
      • Европа
      • XIX век

      Свадьба Чайковского

      • Статьи
      • Америка
      • XX век

      Что, если бы Пабло Эскобар выжил

      • Статьи
      • Европа
      • XVII-XIX вв.

      Как человечество побеждало смерть

      • Статьи
      • Европа
      • XX век

      Импортные продукты в СССР

      • Статьи
      • Азия
      • XVIII-XX вв.

      Британская Индия: нищая жемчужина

      • Статьи
      • Европа
      • XX век

      Красивые подлецы: белая гвардия в советском кино

      • Статьи
      • Европа
      • XIX век

      Кем Шерлок Холмс был в реальности?

      • Статьи
      • Европа
      • XX век

      «Жизнь за жизнь». История Рут Эллис

      • Статьи
      • Европа
      • XV-XVIII вв.

      Самые ужасные пытки (18+)

      • Статьи
      • Европа
      • XX век

      Рождённые от немцев: плоды полового коллаборационизма

      • Статьи
      • Европа
      • XIX-XX вв.

      Александр Засс — сильнейший человек в мире

      • Статьи
      • Европа
      • XX век

      «Пристрелят они тебя, Толя, как собаку»

      • Статьи
      • Европа
      • XII век

      Балдуин Прокажённый: юный король, рассыпавшийся на части

      • Статьи
      • Европа
      • XIX век

      Свадьба Чайковского

      • Статьи
      • Америка
      • XX век

      Что, если бы Пабло Эскобар выжил

      • Статьи
      • Азия
      • XX век

      Что, если бы СССР не ввёл войска в Афганистан

      • Статьи
      • Европа
      • XVIII-XIX вв.

      Дикие помещики (18+)

      • Неделю
      • Месяц
      • 📚 Статьи
      • 👀 4995970
      «Жизнь за жизнь». История Рут Эллис
      • 📚 Статьи
      • 👀 1030200
      Самые ужасные пытки (18+)
      • 📚 Статьи
      • 👀 484848
      «Пристрелят они тебя, Толя, как собаку»
      • 📚 Статьи
      • 👀 407987
      Свадьба Чайковского
      • 📚 Статьи
      • 👀 348829
      Что, если бы Пабло Эскобар выжил
      • 📚 Статьи
      • 👀 73784
      Как человечество побеждало смерть
      • 📚 Статьи
      • 👀 66889
      Импортные продукты в СССР
      • 📚 Статьи
      • 👀 61253
      Британская Индия: нищая жемчужина
      • 📚 Статьи
      • 👀 37603
      Красивые подлецы: белая гвардия в советском кино
      • 📚 Статьи
      • 👀 34404
      Кем Шерлок Холмс был в реальности?
      • 📚 Статьи
      • 👀 4995970
      «Жизнь за жизнь». История Рут Эллис
      • 📚 Статьи
      • 👀 1030200
      Самые ужасные пытки (18+)
      • 📚 Статьи
      • 👀 767174
      Рождённые от немцев: плоды полового коллаборационизма
      • 📚 Статьи
      • 👀 627250
      Александр Засс — сильнейший человек в мире
      • 📚 Статьи
      • 👀 484848
      «Пристрелят они тебя, Толя, как собаку»
      • 📚 Статьи
      • 👀 448871
      Балдуин Прокажённый: юный король, рассыпавшийся на части
      • 📚 Статьи
      • 👀 407987
      Свадьба Чайковского
      • 📚 Статьи
      • 👀 348829
      Что, если бы Пабло Эскобар выжил
      • 📚 Статьи
      • 👀 197286
      Что, если бы СССР не ввёл войска в Афганистан
      • 📚 Статьи
      • 👀 180102
      Дикие помещики (18+)

      Самые необычные и странные русские имена

      Все родители без исключения еще задолго до рождения своего малыша перебирали огромное количество имен в целях найти что-то достойное для своего новорожденного ребенка, и так было всегда. Но зачастую потенциальные мамы с папами перебирают не только известные наименования, но также и самые необычные русские имена, среди которых огромное количество неизвестных миру и малоизвестных даже в нашем, русском обществе.

      Ну а мы же в очередной нашей статье как раз-таки и хотим рассказать о том, какие самые необычные русские имена существуют, и какие из них пользовались спросом на территории современной России…

      Мужские необычные русские имена

      Вообще существует множество странных наименований, в частности русских. Но как бы там ни было, а самые странные русские имена, мужские и женские, появились именно во времена существования Советского Союза. Тогда именоформы придумывали все, кому это было нужно, и делалось это по простейшей схеме – рождался ребенок, и ему придумывали имя, приуроченное к дате его рождения. Именем такого ребенка могло быть соединение нескольких слов, или даже нескольких фамилий известных знаменитостей.

      Кроме того, самые необычные русские мужские наименования являлись тогда неологизмами, рождающихся малышей называли в честь Октябрьской революции, в честь советских героев, научных открытий, почетных профессий и всего, что только могло прийти на ум советскому человеку. Таким-то образом на свет и появлялись детки, коим присуждали такие странные русские вариации именований как Калий, Вольфрам, Декабрист, Медиан, и даже Танкист.

      Сегодня, к сожалению, именованных таким образом людей уже не встретишь, а все лишь потому, что в свое время был период, когда люди в большей степени меняли свои наименования на самые известные, более нередкие.

      Возвращаясь же к главной теме. Хотелось бы отметить, что самые странные именоформы все же были созданы не по ранее обсуждаемой схеме, а по иной – настоящее народное творчество было проявлено в моменты революций, на основе лозунгов и призывов, к примеру. Например, имеются такие русские вариации как:

      — Арвиль – расшифровывается как «Армия Владимира Ильича Ленина»;

      — Кукуцаполь – «кукуруза» плюс «царь полей»;

      — Вист – велика историческая сила труда;

      — Виллюр – Владимир Ильич Ленин любил Родину;

      — Папир – партийная пирамида.

      А могли в те времена мальчика назвать и вовсе, не то что необычным, но и вовсе странным и даже неприятным именем. К таким именным вариациям относится Вил, Запор, Пофивстал и другие.

      Странные именоформы для женщин

      Необычные и самые странные женские имена существуют даже сегодня – девочки именовались странными наименованиями куда чаще, но большинство из них было все же несмотря на свою странность красивыми. Так, существуют и по сей день такие вариации как;

      — Динэра – дитя новой эры;

      — Велира – великая и рабочая;

      — Артака – артеллирийская академия;

      — Донера – дочь новой эры.

      Вообще, даже самые необычные наименования тогда не были диковинкой, никто этому не удивлялся, но что куда интереснее, так это то, что девочки в некоторых регионах нашей страны именуются вариациями прошлого даже сегодня. Так, пять лет назад в одном из отдаленных регионов было встречено имя девочки, звучащее как «Даздрасмыга», а это, как ни крути, советская вариация, расшифровывающаяся как «да здравствует смычка города и деревни».

      Современные самые необычные женские и мужские наименования

      В современное время тоже имеются новосозданные необычные наименования, притом, как женские, так и для мужчин. Так, вот самые интересные и одновременно глупые из них:

      — Яусяух – я устал, я ухожу;

      — Влапут – Владимир Путин;

      — Всепод – все подонки;

      — Виновода – в честь Новодворской;

      — Гандзю – в честь Геннадия Зюганова;

      — Пороф – позор российскому футболу.

      А имеются еще и такие необычные вариации как Догзеб, Валино, Воввико, Гандзю, Газюга, Ирмуха, Явлига, Макаход, и Юмлуж. Все эти имена действительно существуют, а владельцы некоторых из них живут и до сих пор с этими именами. Но это в России, а что касается Запада, так там эра придумывающихся наименований и вовсе прогрессирует. Так, к примеру, в США, детей называют в честь звезд, как спортивных, так и эстрады, киноактеров и президентов, и естественно, просто, придумывают, основываясь на разных личных побуждениях.

      О недостатках редких и необычных имен

      Исследователи долгое время в свою очередь занимались изучением таких наименований и пришли к нескольким интересным выводам. Главный из этих выводов свидетельствует о том, что все самые необычные русские мужские и женские наименования наделены сильной энергетикой, такой, от которой в будущем будет зависеть вся жизнь именованного – довольно интересный фактор.

      Второй фактор, свидетельствует о том, что при слишком большой странности именоформы мальчика или девочки, ребенок будет всю жизнь чувствовать себя ущербно, неполноценно, что соответственно скажется на его психологическом состоянии и самоуверенности.

      Ну а третий, но не менее важный фактор, говорит о значении имени, которая в свою очередь в таких именах попросту отсутствует – то есть, теряется влияние астрологических символов, таких как планета-покровитель, стихия, и даже камень-талисман.


      почему мы смеемся над необычными именами

      Самая холиварная тема в любом «мамском» сообществе — вопрос «Как вам такое необычное имя для ребенка?». Гарантированный способ набрать тысячи лайков и сотни комментариев — написать пост в духе «А мои соседи дочь Ариадной назвали. Ариадна Михална Козявкина» – и подписчики сами, без лишних просьб начнут высмеивать все знакомые им редкие имена. Почему это происходит и что это о нас говорит? Давайте порассуждаем.

      Снежана Грибацкая

      Теги:

      Адель

      Бенедикт Камбербэтч

      утрата

      имена

      как назвать ребенка

      Shutterstock

      Исследования, проведенные в разных странах, подтверждают: во всем мире детям все чаще дают необычные или редкие имена, и, судя по всему, тенденция будет только развиваться. То же самое происходит в России, но мы почему-то продолжаем высмеивать и сами имена, которые кажутся нам необычными, и людей, которые дают такие имена своим детям. Давай попробуем разобраться, почему мы так себя ведем. 

      «А вот дворяне своих детей нормальными именами называли, не выделывались!»

      Самый потрясающий аргумент, который можно встретить в холиварах об именах, — рассуждения о русских дворянах, которые давали своим детям обычные имена, в то время как представители низших сословий стремились называть детей как можно вычурнее. 

      Аргумент, конечно, прекрасен сам по себе: через сотню лет после ликвидации всех сословий вспомнить жизненные приоритеты дворян и считать их ориентиром. Но забавно, впрочем, не это, а то, что дворяне, согласно этой терминологии, как раз «выделывались»: со времен Древней Руси и вплоть до начала XX века имена строго делились по сословиям на дворянские, мещанские и крестьянские. И крестьянину называться дворянским именем было, конечно, непозволительно.

      Что же касается тех имен, которые мы считаем обычными сегодня, то до начала  XX столетия они были именно что редкими, поскольку носить их могли только дворяне (самое малочисленное сословие). Александр, Михаил,  Константин,  Андрей, Николай, Дмитрий, Павел и так далее — имена святых или великих правителей. С женскими именами та же история: Анны, Марии, Ольги, Елены, Елизаветы и Софии были названы в честь святых и цариц. Мещане и крестьяне, конечно же, тоже перешли на христианские имена, но вот только совсем на другие: Потап и Евфросинья,  Осип и Фекла, Никита и Марфа. 

      ЭТО ИНТЕРЕСНО

      Адель и другие звезды, которые не общаются с родителями

      В 2017 году на вручении премии «Грэмми» певица Адэль произнесла речь в адрес своего агента. «Мы вместе уже десять лет, – говорила Адель. — И я люблю тебя как отца. Своего настоящего отца я не люблю, вот в чем дело. Так что я люблю тебя так, как могла бы любить своего отца». Таким образом, всему миру стало известно об отношениях певицы со своим родителем, точнее — об отсутствии этих отношений. Почему отношения отца и дочери не сложились — неизвестно, певица на все вопросы журналистов об этом уклоняется.

      1 из 6

      При этом иногда дворянские имена все же давали детям других сословий, но тогда их форма менялась: Георгий превращался в Егора, Екатерина в Катерину, Мария в Марью, Ирина в Арину,  Ксения в Аксинью, Гавриил в Гаврилу, Николай в Миколу, а Иоанн сначала в Ивана, а затем — в Ваньку.  

      То есть те имена, которые мы сегодня считаем обычными, не так давно (в масштабах истории, конечно) давались детям именно для того, чтобы подчеркнуть их принадлежность к высокому сословию. Говоря современным языком,  да, именно чтобы «повыделываться». Прошло каких-то 100 лет – и вот уже дворянское имя Ольга стало обычным, а крестьянское имя Марфа кажется нам слишком вычурным. Только на том основании, что в последние несколько десятков лет оно почти не использовалось. Забавно, верно?

      «Чем Матренистее мама, тем Анжелистее дочь»

      Иностранные имена против русских — еще один повод для холивара. И хотя на самом деле большинство популярных в России имен — иностранные, мы привыкли считать их «своими». Греческое имя Анастасия гораздо популярнее славянского имени Людмила, с Александром и, скажем, Вадимом — та же история. Но эти имена заимствованы так давно, что иностранными не воспринимаются. А вот мода на имена типа Мишель, Адель, Амели, Платон и Савелий некоторых возмущает.  

      И ведь не первый раз. Но если, скажем, в восьмидесятых-девяностых, когда детей называли в честь героев первых мыльных опер, появление  маленьких Марианн и Альбертов в одной песочнице с пятью Сережами и четырьмя Катями и правда выглядело странно, то теперь, в 2019 году, претензии к иностранным именам выглядят действительно смешно: люди больше не проводят всю свою жизнь в одном микрорайоне, не работают по 40 лет в одной конторе и не общаются всю жизнь с узким кругом ближайших соседей. Они с легкостью меняют города и страны (а порой и континенты), работу и профессию, а круг общения вообще безграничен  — благодаря соцсетям. Однако иностранное имя ребенка — все еще повод сообщить родителям, как они неправы. 

      Но мы живем в многонациональной стране, и этнические имена совсем не редкость. Но и тут есть нюанс: к примеру, никого совершенно не удивляет, когда жители Казани называют своих детей Наиль, Надир,  Венера и Ильнара, но рождение, скажем, Камиллы в семье, допустим, коренных петербуржцев отчего-то вызывает вопросы. Хотя в Татарстане тех Камилл — столько же, сколько  Анастасий за Уралом. 

      «Еще бы Долбославом назвали!»

      Ставшие популярными в последние десятилетия славянские имена тоже не пришлись ко двору: список одобренных обществом «исконно-посконных» очень короток: Вадим, Владимир, Борис, Вячеслав, Ярослав и Станислав; Людмила, Вера, Надежда, Любовь и Светлана. Со скрипом пролезают Мстислав и Станислава с Ярославой, а вот дальше — всё, тушите свет: если признаться в Сети, что подумываешь назвать ребенка именем типа  Радомир, Святогор, Ярополк, Добрыня, Забава и Милорада, получишь такой шквал возмущенных комментариев, будто планируешь назвать несчастного Тараканом, например. Или Чикатилой. Хотя, казалось бы, исходя из предыдущего пункта, так и нужно поступать: раз иностранные имена не годятся, то что может быть лучше, чем родное славянское имя? Но нет!

      Ричард Лаптев и Аделаида Гунько

      Аргумент о том, как плохо некоторые имена сочетаются с русскими отчествами и фамилиями, — самый популярный. Но это, конечно, вопрос привычки. Возьмем, к примеру, вполне себе обычное и популярное имя Николай. Сегодня оно никому не кажется странным и неблагозвучным, но наши далекие предки (какие-нибудь Изяславы и Любавы) наверняка ужасались: Николай звучит как «ни кола». Ни кола, ни двора — ничего себе имечко! Примерно как Некрас и Неждана, вот только называть так предлагается не крестьянских детишек, а дворян! Но прошло несколько столетий, и имя Николай добралось до царской семьи и утратило всю свою неблагозвучность. 

      Сегодня тем более странно говорить о неблагозвучных сочетаниях — они таковы только тогда, когда есть желание акцентировать на этом внимание. И когда есть страх, что неблагозвучность имени что-то испортит. Но, если честно, останься Георгий Какалов Какаловым, а не стань он Ивановым во всех советских газетах и учебниках — разве это отменило бы тот факт, что он первый болгарский космонавт? 

      И еще один момент: помимо того, что мы живем в многонациональной стране, мы живем в стране, где много мигрантов. Придет ли нам в голову смеяться, когда мы слышим очень популярное таджикское имя Сухроб? Едва ли, хотя с «сугробом» оно очень созвучно и по идеедолжно казаться забавным (не говоря уже о китайских именах, некоторые вообще слышатся как нецензурные слова). Но если тут мы готовы сдерживаться, то с «неблагозвучными» именами соотечественников почему-то нет. 

      Почему? Разбираемся!

      «Вы выпендриваетесь, а ребенку с этим жить!»

      К сожалению, многие из нас все еще не готовы к тому, что кто-то будет «выпендриваться»: нужно иметь очень много внутренней свободы, чтобы разрешить эту свободу другим. Но, поскольку никакого разрешения никто, естественно, не спрашивает, остается  только один вариант, чтобы выразить свое возмущение: насмешка. Высмеиваешь родителей, которые дали ребенку необычное имя, и немедленно ощущаешь, что ты в чем-то лучше, чем они, — ты же такой глупости не совершил. 

      Особенно забавны в этом ключе комментарии в «мамских» сообществах: открываешь пост с вопросом «Девочки, а вы как назвали ваших дочек?» и читаешь ответы: Ева, Мишель, Эвелина, Ада, Цветана, Лея, Эсфирь и так далее, и вдруг попадается «Мда, а я в меньшинстве, оказывается, у меня просто Ирочка (Лидочка, Оленька)». Да, Ирочка — имя обычное, вот только ты сейчас приосаниваешься только потому, что на фоне других популярных имен оно редкое. И чем это отличается от желания дать «вычурное» имя? Только тем, что в этом десятилетии Ирина с Акулиной местами поменялись в вопросе популярности? 

      Теперь обратимся к части про «Ребенку с этим жить!». Почему-то предполагается, что с редким или необычным именем ребенку жить будет сложно. Но так ли это?

      «Дети – существа жестокие, они будут травить и дразнить!»

      Поразительный, конечно, аргумент: так и видишь детей кем-то вроде гиен —  приручаются, конечно, неплохо, но уж очень твари кровожадные и опасные. 

      На самом деле дети, конечно же, не жестоки. Дети таковы, какими их воспитывают. Мы, поколение, «выросшее с ключом на шее», столкнулись и с дворовой иерархией (поскольку были предоставлены сами себе), и с советской системой воспитания, в которой детей травили учителя – и это никого не поражало. Неудивительно, что мы травили друг друга, но сегодня, к счастью, все меняется. Дети не жестоки, если их к этой жестокости не толкать и не воспитывать ее в них специально. 

      Кроме того, не лишним будет вспомнить популярный в последнее время анекдот:

      Имя, которое «режет ухо» нам — людям, которые учились в одном классе с восемью Анями и пятью Сережами, для современных детей звучит абсолютно нормально. И, кстати, очень редкое сейчас имя Сережа совершенно не удивляет многочисленных Платонов, Демидов, Варвар и Софий: дети, которые в полтора года взяли в руки мамины айфоны, а в три — научились качать себе игры и мультсериалы, не удивляются никаким именам. Для них и Даша-путешественница, и Эльза из «Холодного сердца» — одинаково любимые героини с одинаково благозвучными именами.

      Но мы не можем, конечно, не упомянуть человека, над чьим именем действительно насмехаются, причем не одноклассники, а вообще весь мир: 

      И это, конечно же, не мешает Бенедикту Камбербэтчу быть одним из самых востребованных, высокооплачиваемых и, главное, любимых во всем мире актеров. И, кстати, он и сам не прочь посмеяться над собственным именем, однако не сменил его на псевдоним типа Бен Кам, хотя, конечно же, мог. 

      Вечно юная Джульетта и алкаш Афанасий

      Ассоциативное мышление тоже порой заставляет нас отключать здравый смысл. Например, в одной из статей о том, стоит ли давать редкое имя ребенку, нам попался вот такой пассаж: «Наташа может быть любой, Катя тоже – худенькой, толстой, застенчивой, общительной, умной или глупой. А Джульетта? Толстенькая, застенчивая, совсем непопулярная Джульетта в пятом классе обычной российской школы… Пожалейте девочку!» Казалось бы, зачем нам жалеть Джульетту, которая, вполне возможно, учится в одном классе с Платоном (от которого не требуют склонности к философии), Тамарой (от которой никто не ждет царственного величия) и Василисой (от которой никто не ждет ни премудрости, ни прекрасности). Но автор говорит о своих личных ассоциациях, предлагая Джульетту пожалеть если она — о ужас! — вдруг окажется толстенькой. Помимо того, что это откровенный фэтшейминг, это еще и личные ассоциации автора: Джульетта — непременно шекспировская героиня. Интересно, что бы на это сказали армяне, у которых весьма популярно это имя, и этой самой Джульеттой запросто будет полная, улыбчивая и ласковая бабуля, которую внукам  так  приятно обнимать. Пожалеем эту Джульетту или все же оставим свои ассоциации при себе? И почему Катя может быть любой? По этой логике она должна соответствовать славному имени великой императрицы. А имя Наташа вообще стоит запретить как порочащее моральный облик русских женщин — ну раз уж кто-то решил сделать его именем нарицательным.

      Национальный культурный код прошит в каждом из нас, это верно: Анфиса — обезьянка, Алиса — легенда русского рока, Афанасий — алкаш Афоня, Гена — крокодил, а Соня — умная собачка. Однако женские имена Софья и Алиса возглавляют чарты популярных имен, а Анфиса наступает им на пятки. Не исключено, что и Геннадий с Афанасием заменят Артема и Данилу, и ассоциация исчезнет.  

      Имя — это мы

      Смена имени довольно редкая история, как ни странно, хотя любой человек может сделать это, как только получит паспорт. При этом каким бы именем нас ни назвали, почти все мы бываем им недовольны в тот или иной период времени, и это нормально: это естественный процесс сепарации: «Зачем вы меня так по-дурацки/популярно/вычурно назвали, вы плохие, плохие родители!» Однако идея называться каким-то другим именем нас чаще всего пугает: во-первых, оно часть нашей самоидентификации. Во-вторых, вызывает приятные ассоциации: с детством, материнской любовью, одобрением, душевным комфортом, теплом. Мало кто из нас готов его сменить. И уж точно никто не получает удовольствия от того, что над его именем насмехаются.

      Так, может, пора перестать делать это с чужими именами? 

      Самые смешные имена и фамилии на планете – Новости, публикации Первоуральска

      Вас удивляет или огорчает ваше имя или фамилия? Вы не одиноки. Интереснее всего узнать, какие личности проживают в России. В первую очередь это сама Россия. Женское имя, данное в честь дня рождения 12 июня. Так назвал дочку папа из Нижнего Тагила.

      Далее знакомимся с неизвестными нам счастливчиками по алфавиту:

      Даздраперма – Да здравствует Первое мая!
      Ватерпежекосма – «Валентина Терешкова – первая женщина-космонавт».
      Кукуцаполь – Кукуруза — королева полей.
      Пофистал – победитель фашизма Иосиф Сталин.
      Перкосрак – первая космическая ракета.
      Тролебузина – Троцкий, Ленин, Бухарин, Зиновьев.
      Персострат – первый советский стратостат
      Даздрасмыгда – Да здравствует смычка города и деревни.
      Вилорик – Владимир Ильич Ленин, освободитель рабочих и крестьян.
      Нисерха – Никита Сергеевич Хрущёв.
      Крармия – Красная армия.

      Из смешных женских имен в России можно встретить следующие: Дросида, Дуклида, Еутропия, Ксанфипа, Кириякия, Мамелфа, Мастридия, Рипсимия, Сиглитикия, Каздоя, Керкира, Синклитикия, Снандулия, Текусиса, Епихария, Епистимия, Тракторина.

      Мужчин называют слишком витиевато, чтобы не оценить размах. Оцениваем: Фемистоклей, Феопент, Сисиний, Горгоний, Амфилохий, Василиск, Вата, Евпсихий, Ексакустодиан, Епафродит, Еразм, Индис, Истукарий, Логин (!), Мамант, Никострат, Никтополион, Павсикакий, Пансофий, Паусилуп, Пинырит, Полихроний, Пугилий, Сосипатр, Тивуртий, Оксен, Савва, Ненаша.

      В Подмосковье девочку назвали Виагрой, вероятно, в честь одноименной группы. После удачного четвертьфинала в 2008 в одной российской семье родились Гусы, названные в честь Хмелева и Хиддинка.

      Недалеко ушли от россиян украинцы. Количество странных имен просто зашкаливает: Сагдиана, Шахроза, Валенсия, Олимпиада, Тихмур (от слов «Ты хмур»), Ислям, Алладин (именно так, с двумя «Л»), Кришна, Эдем, Милан, Добромысл, Братислав.

      Лошадиная фамилия
      Что имена. Вот фамилии!! Есть, где разгуляться неуемной фантазии!

      Некоторые родились под фамилиями Непиздит, Гнида, Шмаль, Удод, Байда, Свинарь, Конопля, Пидоренко, Негр, Бруй, Лохов, Непейпиво, Вагина, Бевз, Хохлупойкина, Сасиьскина, Хачапури, Попкин, Казявкин, Гавнодедов.

      Также встречаются фамилии: Задериволк, Чума, Шприц, Доска, Хрюкин, Брехунов, Убиев, Дряхлых, Волкодав, Ковырялов, Кровопусков, Торгаш, Половой, Голенька, Писькун, Мозгоедов, Добробаба, Шелюхина, Пидорич, Едоков, Жирнов, Жила, Шейка, Головка, Попа, Ржач, Нетудыхата,Жопина, Умрихина, Чмырь, Лохович, Радибога, Дурак, Сопля, Непейпиво, Сракин, Глухоперд, Головач, Горемыкин, Мясоедов, Богомолов, Вислоухов, Балда, Психа, Труп, Чмырь, Дурейко, Дуралеев, Дурнопейко, Пьянюгин.

      Если вам кажется, что таких фамилий не бывает, полистайте телефонные справочники городов-миллионников. Вы встретите колоритный набор фамилий.

      Самые смешные двойные фамилии:
      Честная-Хорошко, Убий-Радостная, Бобров-Бобровский, Румянцев-Задунайский, Давыдов-Субоч, Дубровский-Эшке, Дринкер-Нефедоя, Шура-Бура, Борец-Первак, Буйвол-Кот, Зусь-Зять, Шупа-Дуброва, Засядь-Волх, Вечер-Шверубович, Бит-Иван, Эсси-Эзинг, Энгелъ-Менгелъ, Яблонхо-Радушкевич, Яштольд-Говорко.

      Прикольные фамилии у народов мира
      В создании смешных фамилий особо преуспели румыны и молдаване. Часто встречаются такие фамилии, как Арнаут (наёмник, солдат), Бошара (тыква), Бербека (баран), Карабан (нога), Кокор (журавль), Мош (дед), Фанта (Щёголь), Гривул (рябой), Сурдул (глухой) и др.

      Татары и те, кто произошел от татар, часто носят фамилии: Бадан (ветер), Байсак (спокойный), Бакнач (болтун), Балабан (великан), Дунда (низкий, никчёмный), Магаляс (местный), Чаус (слуга, сборщик налогов).

      У французов есть фамилии Галянт (вежливый), Галь (старое название французов), Гранда (большой), Гренадир (гренадер, солдат), Монтрезор (моё сокровище).

      В Швеции живет почти 1 миллионов Карлсонов. Это очень распространенная фамилия, почти как у нас Петров.

      В России и в странах СНГ встречаются фамилии: Че, Ус, Эх, Ем.

      Казацкие фамилии очень смешные. Причем почти все. Вот только некоторые примеры:

      Вернидуб и Грызидуб, Прудиус и Крутиус, Добрыдень и Гуляйдень, Непейвода и Непейпиво, Небейбатько и Помагайбатько, Убейволк и Убейкобыла, Засядьволк и Карайбеда, Несвятипаска и Неешьмак, Мацюпа, Куцан, Тицкий – маленького роста; Товтуха, Худьё, Слабуха, Моцный – полнота, физическая сила; Лобань, Губач, Носуля, Капинос, Мордань, Кривовьязый, Ротань, Гнилозуб, Щербаха, Панибудьласка, Пидкуймуха, Черевуха, Пузач, Брюхань, Трипуз, Кривобокий, Дрожирук, Ногаль, Цыбань, Желтоног, Коленько, Немой, Заика, Гаркавый, Глухой, Слепой, Косогляд, Горбань, Пригожий, Хорошко, Рисованный, Бридун, Нечистяк, Кошлатый, Чубай, Лысый, Стригун, Чернуха, Белян, Рудой, Сивак, Бородайко и Голобородько, Тихий, Ласковый, Святой, Деликатный, Честный, Сладкий. ..

      В 1890 году немецкие газеты поместили сообщение о гаитянском короле Сулуке, который, недолго думая, окружил себя титулованными особами, назвав их блюдами из местного ресторанного меню. В его окружении появились «герцог Лимонад», «граф фон Компот» и другие «сладкие» подчиненные.

      Искусственные имена
      Часто люди придумывают себе имена и фамилии вместо тех, что их не устраивают, свойственно это людям публичным. Мало кто знает, что Ани Лорак (Каролина наоборот) назвала себя так, поскольку ее фамилия Куек ей не нравилась.

      Лариса Долина – это Лариса Кудельман, Семен Фарада был Фрейдманом, Наталья Королева была Наталкой Порывай, а Дима Билан Виктором Билыком.

      Самые «дикие» имена на планете
      Например, в Гонолулу на Гавайях проживает девочка, чьем имя состоит из 102 букв. Напу Амо Хала Она Она Анека Вехи Вехи Она Хивеа Нена Вава Кехо Онка Кахе Хеа Леке Еа Она Ней Нана Ниа Кеко Оа Ога Ван Ика Ванао. В школьном журнале ее так и не записали по полному имени. В переводе ее имя означает: «Многочисленные прекрасные цветы гор и долин начинают наполнять Гавайи в длину и ширину своим благоуханием».

      Английские слова в именах – это и вовсе форменное издевательство над людьми. И ведь находятся родители, которые так называют своих отпрысков.

      Sheila DikshitSheila Dikshit – индийский государственный деятель из Дели. Фамилия женщины состоит из двух слогов – Dik (почти Dick, то есть член) и Shit (Дерьмо).

      Dick Finder – врач из Америки. Его имя и фамилия переводятся как «Искатель Членов».

      Пожалуй, с подобными именами стоит заканчивать, хотя это далеко не самая исчерпывающая коллекция примеров.

      Chip Munk – страховой агент из США. Если его имя и фамилию соединить в одно слово, получится слово Chipmunk – Бурундук.

      One Nation Under GodOne Nation Under God – в переводе это значит «Одна Нация Под Богом» Это имя взял себе Стив Креушер, дабы усилить «христианское единство в США».

      I Hate Thomas Coo – жительница Великобритании, у который возникли проблемы с компанией Thomas Cook, сменила себе имя на эту фразу.
      Британцу Ричарду Смиту, вероятно, не давали покоя лавры индейцев. Нет, чтобы назваться «Cоколиным Глазом», он стал Stormhammer Deathclaw FirebrandStormhammer Deathclaw Firebrand, что в переводе означает «Громовой Молот Смертельный Коготь Огненное Клеймо».
      О фамилии Assman не слышал в штатах только ленивый. «Человек-задница» – это реальная фамилия.

      В Канаде есть фамилия Wacko, что значит «чокнутый».

      Семья из Чикаго назвала своих детей по названиям болезней: Менингит, Перитонит, Аппендицит, Ларингит и Тонзиллит, а семья из Оклахомы нарекла близнецов Окла и Хома.

      Есть семья из Миннесоты, где родители поступили точно так же: девочек-близняшек зовут Минни и Сота. А еще одна пара родителей и вовсе не стала утруждаться. Детей зовут Ей, Би, Си (А, В, С).

      Мужчина из города Тулса назвал всех четверых детей Юджин Джерон Дупуа, а самого его зовут так же. Чтобы не путаться, детям присвоены порядковые номера.
      В Индии живет парень, чье имя переводится, как «Я люблю картошку».
      В Венесуэле проживают мальчики с именами Элвис и Гитлер.

      Bernd Ottovordemgentschenfelde – немец с самой длинной в стране фамилией.
      В России проживают Сэрпиво Эдуард Ебтивич из поселка Тамбей Ямальского района и Синг Мао Хуевич из города Белуха Алтайского края.

      Facebook – честь носить такое причудливое имя досталась египетской новорожденной. Ее отец решил удостоить девочку чести быть владелицей имени, которое означает самую крупную социальную сеть в стране. Благодаря Facebook были организованы многие массовые протесты. Папа посчитал, что это имя – синоним свободы.

      А израильская семья и вовсе не стала утруждаться и назвала дочку Like.

      Действительно, есть ли смысл морочить голову с выбором имени, ставить «лайки» в сети на страничках с фото, если можно сразу сказать всему миру I like Like (мне нравится Лайк).

      Кстати, если вам не повезло с фамилией или именем, их можно официально поменять безо всяких на то очевидных оснований. Подробности узнавайте в паспортном столе.

      Необычные имена | Новое время

      Главная » Необычные имена

      04.05.2022 в 12:09

      В 2022 году по восточному календарю приходит год Тигра. По цвету он будет чёрным, по стихии — водным. Девочкам, рождённым в год чёрного водяного Тигра присущи: неугомонность во всём, взрывной характер, тяга ко всему новому, готовность к приключениям, лидерство, они способны вести за собой коллектив. Спокойная, размеренная жизнь создана не для них. В их голову подчас приходят спонтанные идеи, но в больших и важных делах они склонны строить чёткий план.

      02.05.2022 в 08:25

      Начнём с представительниц прекрасной половины человечества — маленьких принцесс.

      И сначала предлагаем вам несколько рекомендаций, на которые можно ориентироваться при выборе красивого имени для девочки:

      30.04.2022 в 06:46

      Многие семьи с трудом выбирают имя для новорожденной, именно в этот момент появляются семейные разногласия. Ведь если маме хочется выбрать красивое мусульманское имя, а папе исконно русское, например, то здесь можно спорить очень долго. Сегодня многие современные семьи стали выбирать зарубежные имена девочек, так как считают, что это модно и красиво. Помимо привлекательности новоявленных родителей интересует и благозвучность имени.

      28.04.2022 в 17:51

      Особое внимание к выбору имени для девочки – непреходящая тенденция многих десятилетий. Больше всего родители хотят, чтобы имя помогло дочери в жизни. На какие именно аспекты опираются родители – вопрос каждый раз открытый, но уже сейчас можно ожидать следующих изменений в 2022 году:

      28.04.2022 в 05:46

      Развитие средств доступа к информации значительно расширяет возможности родителей по выбору имени, и в большинстве стран на протяжении последних лет отмечается рост многообразия имён. Например, если ещё полвека назад в США до 70% жителей были названы одним из десяти наиболее популярных имён, то сегодня только 30% американцев носят имя из «первой десятки». Конечно, во всём этом разнообразии можно выделить несколько интересных тенденций.

      27.04.2022 в 16:53

      Год Металлического Быка, который вступит в свои права 12 февраля 2022 года, наложит свой отпечаток на характер мальчиков и девочек, рожденных под этим восточным знаком. Астрологи утверждают, что базовыми чертами детей-Быков будут:

      27.04.2022 в 05:36

      В мире давно, начиная со второй половины прошлого века, прослеживается тенденция давать новорожденным необычные, а порой более чем оригинальные имена. Ученые пришли к выводу, что этот феномен отражает сдвиг в культуре многих стран в сторону индивидуализма. Психологи и социологи, занятые изучением вопроса утверждают, что стремление дать детям нетривиальные имена, характеризует общества с высоким темпом социально-экономического развития.

      Многие родители уверены, что имя играет особую роль в жизни ребенка.

      Чтобы подчеркнуть уникальность малыша, мамы и папы все чаще выбирают редкие и красивые имена. «Первый Ярославский» разобрался в трендах на 2022 год.

      25.04.2022 в 16:44

      Зимние натуры отличаются сдержанностью, но наделены многими талантами, большой силой воли, умом и целеустремленностью. Это всегда яркие личности, самолюбивые, часто упрямые. Они достигают высоких результатов, т.к. трудолюбивые, настойчивые и нацеленные на результат. «Зимние» девушки сдержаны в выражении чувств, их любовь направлена на единственного мужчину, они не стремятся лидировать в семье.

      Выбирая, как назвать дочь, родившуюся зимой 2022, стоит также учесть, в каком месяце она родилась.

      24.04.2022 в 17:58

      Здесь подготовлен список с самыми красивыми женскими именами и их описанием, где можно выбрать очень красивое имя девочке в 2022 году, лучшее из числа модных, редких и необычных, популярных, древних и современных, традиционных, русских, церковных и иностранных, прочих, а главное, самое удачное для вашей новорожденной дочки.

      Именно с выбором очень красивого имени новорожденной в 2022 году девочки мы и поможем мамам с папами, подобрать самое красивое женское имя их дочке, ведь такой или примерно такого плана вопрос, встанет перед теми родителями, кто ожидает пополнение в семье, надеется или уже точно знает, что у них будет дочь, любимая дочурка и мечтает дать ей одно из самых красивых, наилучших из имеющихся имен.

      24.04.2022 в 06:32

      Мальчик, родившийся в год Тигра — ребёнок непоседа. Такому ребенку интересно всё, он живо интересуется спортом, искусством, наукой и всегда открыт к новым приключениям. Мальчики-Тигрята очень целеустремленные.

      Трудолюбивый и практичный, мальчик-Тигр любит игрушки, которые требуют творческого подхода к игре. Конструктор для него — намного более интересная игрушка, чем готовая машинка.

      Исходя из характера ребёнка подходящими именами для мальчиков 2022 года рождения станут:

      23.04.2022 в 06:25

      Начнём с представительниц прекрасной половины человечества — маленьких принцесс.

      И сначала предлагаем вам несколько рекомендаций, на которые можно ориентироваться при выборе красивого имени для девочки:

      12.04.2022 в 06:14

      Чаще всего родители руководствуются несколькими правилами, когда думают, как назвать девочку:

      11.04.2022 в 06:17

      Самые необычные женские имена

      Многим родителям нравятся женские необычные имена. Они находят особую красоту в необычных именах, поэтому дают такие имена своим дочерям. Что воплощает в себе необычное имя, почему некоторые имена считают редкими, странными и необычными?

      Имя кажется необычным, если его редко дают детям или если оно выходит за рамки традиционного именослова. И при этом некоторые необычные имена прекрасны и благозвучны.

      Чем отличаются редкие (странные) и необычные имена? Ведь это практически одно и тоже.

      Редкими (странными) обычно считают имена , которые выходят за рамки традиционного именослова со знаком «минус».

      Необычными обычно называют имена , которые выходят за рамки традиционного именослова со знаком «плюс».

      10.04.2022 в 18:52

      Еще до рождения ребенка родители начинают думать о том, как же назвать малыша. Считается, что от того, как назовут человека, пришедшего в мир, зависит его судьба, характер. Перечень женских красивых имен настолько огромен, что порой не просто его подобрать. Для упрощения задачи существует ряд критериев (нумерология, святцы, традиции, мода, значение, сочетание с фамилией), помогающих определиться с тем, как же наречь малышку.

      Как выбрать красивое имя для девочки

      09.04.2022 в 18:07

      Как сложно выбрать для новорожденной дочери красивое русское имя. Перебирая русские имена для девочек, не спешите останавливать свой выбор на каком-то из вариантов, помните, в первую очередь вам нужно узнать значение этого имени, а также его происхождение. Если вы правильно подберете имя для своей малышки, то она им будет гордиться и благодарить вас за такой подарок.

      07.04.2022 в 19:05

      Во всех странах есть интересные и необычные имена. Сейчас они набирают популярность, а некоторые уже давно вжились в обиход и стали привычные для нашего слуха. Большинство из них тесно связаны корнями со славянскими народами.

      07.04.2022 в 07:39

      Девочки, рожденные в 2022 году, будут энергичными, любопытными и легкими на подъем.

      Они, как и их покровитель – тигр, всегда готовы к приключениям. Спокойная и размеренная жизнь им быстро наскучит. Несмотря на азартность и тягу к риску, они достигнут своих целей благодаря выстраиванию четкой стратегии.

      Они будут воспринимать жизнь, как игру. Но ответственно подходить к важным задачам. Добиться желаемого им также поможет способность видеть на несколько шагов вперед и легкость в принятии решений. А если надо, то они пойдут по головам и сделают все, чтобы добиться необходимого результата. Вы можете использовать имена для девочек по месяцам на 2022 год, чтобы усилить или смягчить эти качества. Список вы найдете ниже.

      04.04.2022 в 20:16

      Старославянский именослов насчитывал множество имен, к сожалению, большинство из них безвозвратно утеряны. Но все же, до нас дошли самые светлые и сильные из них. Ведь древние славяне считали, что женщина в первую очередь – хранительница домашнего очага. Энергоинформационная программа в таких именах носит только позитивный характер, принося в мир любовь, добро, преданность, заботу и ласку. А потому, их обладательницы обычно счастливы в семейной жизни.

      03.04.2022 в 21:14

      Cофия ( «мудрость», «премудрость», «мудрая») Анна ( «храбрость», «сила», «благодать») Алиса Полина (солнечная, красивая) Ева (жизнь) Анастасия («воскресшая», «возрожденная», «бессмертная») Виктория , («победа») Александра Варвара

      Также популярны красивые женские имена:

      Елизавета , Ксения , Дарья , Екатерина — «чистая», «непорочная», Василиса, Вероника .

      Уже не пользуются такой популярностью такие имена как: Екатерина, Милана, Арина .

      12.02.2020 в 23:13

      Можно конечно же при выборе имени для ребенка поддаться только лишь зову сердца и вполне возможно это будет единственно правильное решение. Но что если сердце молчит или же выдает несколько вариантов? В этом случае мы предлагаем вам ознакомиться с определенными правилами, которых стоит придерживаться при выборе имени для девочки:

      70+ имен от Тутанхамона до Пушистика

      Для людей-кошек
      Челси Альварез

      Честно говоря, есть ли что-нибудь визуально более впечатляющее, чем лысая кошка? Без пушистой, пушистой шерсти они все извилистые кошачьи величества. Некоторые люди думают, что они выглядят, скажем так, злобно, и хотя я не могу этого отрицать, я скажу, что для этого автора лысые кошки источают неотразимую мудрость.

      Когда дело доходит до того, чтобы назвать этих кошек, есть масса крутых вариантов. Они варьируются от серьезных имен, ссылающихся на свое происхождение, до причудливых каламбуров и отсылок к поп-культуре, высмеивающих их необычный внешний вид. Нужно вдохновение? Посмотрите на приведенные ниже списки уникальных имен для лысых кошек.

      Изображение Pexels с сайта Pixabay

      Египетские имена для лысых кошек

      Самая известная порода лысых кошек, сфинкс, названа в честь Древнего Египта. И неудивительно, почему: древние египтяне были первой культурой, приручившей кошек примерно 4000 лет назад. Выведенная от кошки с редкой генетической мутацией, порода сфинкс фактически существует только с 1960-х годов.

      • Анубис
      • Рамзес
      • Клеопатра
      • Амон
      • Хорус
      • Осирис
      • Бастет
      • Ра
      • Тот
      • Тутанхамона
      • Ксантес
      • Нефертити
      • Исида

      Изображение RD LH с сайта Pixabay

    1. Волосатые стили
    2. Леди Годива
    3. Пушистый
    4. Пушистый
    5. Персиковый пух
    6. Лысый Маккартни
    7. Бритье Брубек
    8. Болдуин
    9. Лысый
    10. Юл Бриннер
    11. Парикмахерская
    12. Папа Уорбакс
    13. Боб
    14. Булочки
    15. Сфинкстер
    16. Бутч
    17. Вин Дизель
    18. Базз
    19. Мохнатый
    20. Кабельо («голова» по-испански)
    21. Дуэйн «Скала» Джонсон
    22. Стэнли Туччи
    23. Цезарь (от латинского «волосатый»)
    24. Шинейд О’Коннор
    25. Йода
    26. Кальвин (от французского «лысый»)
    27. Хромированный купол
    28. Голлум
    29. Биток
    30. Добби

      31. Русские имена для бесшерстных кошек

      Возможно, не так хорошо известна, как сфинкс (но уж точно не менее поразительна), русская голая или донская кошка. Вот список самых популярных имен кошек в России, а также их значения.

      Русские мужские имена для бесшерстных кошек

      • Максимилиан: «великий», часто сокращается до Макса
      • Александр: «защитник человека», можно сократить до Алек
      • Борис: боец ​​
      • Царь: император
      • Эдвард: «богатая стража», часто ассоциируемая с богатством.
      • Игорь: «воин мира», также имя известного русского композитора Игоря Стравинского.
      • Иван: милостивый дар от Бога
      • Дмитрий: имя царей и вариация имен ранних святых
      • Юрий: похоже на имя Георгий, также имя первого русского в космосе
      • Владимир: славянское происхождение имени совпадает с именем основателя советского государства Владимира Ленина
      • Виктор: «завоеватель», также поделился с Виктором Крамом из серии книг о Гарри Поттере
        • .
      • Сергей: защитник или пастух
      • Распутин: ассоциируется с мистикой и внутренней силой.
      • Николай: победоносный
      • Михаил: богоподобный
      • Норма: с севера
      • Аксель: тот, кто любит мир
      • Орион: имя могучего охотника в астрономии

      Женские имена для бесшерстных кошек

      • Анастасия: «Воскресение», имя дочери царя Николая II, последнего российского императора
      • Бабушка: бабушка
      • Нина: мечтательница
      • Ольга: святая
      • Оксана: популярное русское имя украинского происхождения
      • Ева: латинское имя, означающее «живая».
      • Света: святая
      • Ива: подарок от Бога
      • Карина: скандинавское происхождение, что означает чистая
      • Катя: греческого происхождения, что означает чистая
      • Кира: правитель или возлюбленная
      • Елена: русская форма греческого имени Елена или Гелиос/Солнце
      • Вера: вера
      • Таша: красивая аббревиатура русского имени, Наташа
      • Сабина: женская форма имени Сабинус, возникшая в Древнем Риме
      • Катана: японское слово, обозначающее меч, и очень популярное кошачье имя в России

      Нужен присмотр за кошкой?

      Кошки, конечно, кажутся более независимыми, чем собаки, но им тоже нужно внимание, игра и угощение, когда вас нет рядом. Ваша замечательная кошка заслуживает отличного ухода. Вы нашли лучшее имя для кошек, так что теперь пришло время найти им идеальную кошачью няню с Ровером.

      Найдите идеальную пару для своей кошки прямо со своего телефона и счастливо отправляйтесь в путь.

      Новые ресурсы для кошек

      Если вы пополняете свою семью котенком или недавно усыновленной кошкой, эти статьи помогут вам обоим встать на верный путь.

      • Как долго можно оставлять котенка одного?
      • Лучшие игрушки для кошек 2019 года по мнению кошек
      • Как кошки выбирают любимого человека?
      • 13 лучших лакомств для здорового котенка для растущей кошки
      • 100 лучших имен оранжевых кошек на 2019 год с рейтингом популярности

      Найдите отличное имя для своей кошки на Rover

      Все еще ищете идеальное имя для вашего нового питомца? У нас есть еще идеи для вас.

      • 102 лучших имени черно-белых кошек 2019 года
      • 171 милое имя для кошек на 2019 год с рейтингом популярности
      • 131 самое популярное имя для кошек на 2019 год
      • 119 лучших имен для кошек Calico на 2019 год с рейтингом
      • Более 200 действительно забавных имен кошек на 2019 год

      Челси Альварес — профессиональный писатель, руководитель отдела контента и креативный менеджер, любящий домашних животных и занимающийся выращиванием садов в Сиэтле.

      Более 200 уникальных имен хаски для вашей любящей зиму собаки

      Хаски величественны сами по себе, у них толстая шубка и пронзительные глаза. Почему бы не дать вашей собаке величественное имя, чтобы соответствовать?

      Сибирские хаски — одна из самых популярных пород собак в США, занимающая 14-е место в списке Американского клуба собаководства из 197 зарегистрированных пород. Они были рождены, чтобы быть устойчивыми к холодному климату и легко находить общий язык с другими собаками. И хотя они могут быть похожи на своего дальнего родственника волка, их дружелюбие стоит на первом месте, и в полную силу!

      Если вы намерены в ближайшем будущем завести хаски, вам понадобится имя, отражающее то, что вы больше всего любите в хаски. И мы здесь, чтобы помочь вам выбрать идеальное имя для собаки, предоставив вам все, от имен, вдохновленных Аляской, до имен известных хаски из фильмов и шоу.

      Имена самцов хаски

      О, МАЛЬЧИК, эти имена победителей.

      • Джейк
      • Джет
      • Лео
      • Хадсон
      • Маверик
      • Beau
      • Cade
      • Blake
      • Chase
      • Flynn
      • Heath
      • Rex
      • Ace
      • Boone
      • Buck
      • Bryce
      • Glenn

      Female Husky Names

      There are lots of girl names на выбор, но это одни из самых дерзких!

      • Беа
      • Блэр
      • Ева
      • Вера
      • Джой
      • Фиона
      • Лив
      • 9 мая0017
      • RAE
      • Zoey
      • RUTH
      • SLOANE
      • VAL
      • Riley
      • Piper
      • ELSA

      Симпатичные имена.

      • Fuzz
      • Pup
      • Paws
      • Cubby
      • Lamb
      • Baby
      • Puff
      • Muffin
      • Oreo
      • Twinkle
      • Buddy
      • Glimmer
      • Blue
      • Сапоги

      Имена крутых хаски

      Вы видели хаски? Они такие же крутые, как и приходят.

      • Creed
      • Chase
      • Hunter
      • Brutus
      • Slick
      • Griffin
      • Knox
      • Goliath
      • Kong
      • Ryder
      • Stone
      • Kryptonite
      • Sabre
      • Wolf
      • Captain
      • Blaze
      • Молния
      • Гром
      • Аксель
      • Striker
      • Hercules
      • Rogue
      • Storm
      • Buck
      • Buff
      • Colonel
      • Buzz
      • Archer
      • Ares

      Portrait of blue-eyed Siberian husky

      With their piercing eyes and striking coats, Сибирские хаски — красивые собаки!

      | Фото: Сергей Богданов / Adobe Stock

      Имена хаски, вдохновленные Аляской

      49-й штат США является домом для многих природных чудес, интригующих городов и любителей хаски!

      • Anchorage
      • Juneau
      • Denali
      • Yukon
      • Fairbanks
      • Coldfoot
      • Wiseman
      • Sitka
      • Ketchikan
      • Homer
      • Nome
      • Seward
      • Hubbard
      • Kodiak
      • Palmer
      • Haines
      • Форакер
      • Уиттиер
      • Гакона
      • Бона
      • Накнек
      • Вефиль
      • Диллингем
      • Кордова

      Имена хаски, вдохновленные Сибирью

      Знаете ли вы, что официальным языком Сибири является русский! Эти имена навеяны местом, где были выведены первые хаски.

      • Alexei
      • Andrei
      • Boris
      • Irina
      • Katya
      • Svetlana
      • Viktor
      • Dimitri
      • Maxim
      • Luka
      • Pavel
      • Adrian
      • Oleg
      • Igor
      • Galina
      • Соня

      Имена для белых хаски

      Если вы спросите нас, эти клички отлично подходят для белых собак.

      • Ash
      • Vanilla
      • Peppermint
      • Spearmint
      • Buttermilk
      • Latte
      • Hail
      • Ghost
      • Cream
      • Angel
      • Frost
      • Sheep
      • Marshmallow
      • Sleet
      • Coconut
      • Salty
      • Снежный
      • Арктический
      • Winter
      • Icecube
      • Glacier
      • Polar
      • Cotton
      • Cirrus
      • Nimbus
      • Stratus
      • Cumulus
      • Lily
      • Diamond
      • Pearl
      • Bunny
      • Spectre

      Names for Red Huskies

      Эти розовые вездеходы заслуживают соответствующего имени!

      • Красный
      • Лисица
      • Клиффорд
      • Джинджер
      • Кардинал
      • Скарлет
      • Robin
      • Crimson
      • Blush
      • Rouge
      • Chili
      • Leaf
      • Tomato
      • Ruby
      • Rover
      • Rose
      • Strawberry
      • Cherry
      • Rudolph
      • Poppy
      • Dahlia
      • Peach

      Уникальные имена хаски

      Мы черпали вдохновение отовсюду — от природы, кухни и т. д.

      • Эхо
      • Перец
      • Домино
      • Smoky
      • Aurora
      • Alpine
      • Pip
      • River
      • Jasmine
      • Etta
      • Arlo
      • Moose
      • Orion
      • Xander
      • Majesty
      • Moon

      Famous Husky Names

      These names come от известных хаски и хаски известных людей.

      • Балто
      • Того
      • Фриц
      • Мишка
      • Майя ( Восьмерка Ниже )
      • Diesel ( Snow Dogs )
      • GUS ( Iron Will )
      • Джек ( восемь ниже )
      • Everest ( PAW Patrol )
      • Duchs ( PAW Patrol )
      • Duchs. хаски)
      • Даллас (хаски Даники Сью Патрик)
      • Тео (хаски Джеймса Ван Дер Бека)

      Самые любимые армянские женские имена со значениями

      19 акции

      Почему  читать : Ищете значимое армянское имя для девочки? Посмотрите этот длинный список армянских имен для девочек и выберите одно из них!

      Для облегчения покупок этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы нажмете на выделенные ссылки или изображения и совершите покупку, я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

      Булавка на потом

      Вы будете удивлены, узнав разнообразие происхождения и значения армянских женских имен .

      Некоторые названия слов. Другие — это традиционные армянские имена, заимствованные из истории и мифологии, которые имеют истинно армянское происхождение. А еще есть имена, пришедшие из других стран и давно принятые армянами.

      Независимо от того, армянин вы или нет, эта статья поможет вам найти идеальное имя для вашей маленькой девочки.

      Прежде чем перейти к основному списку армянских имен девочек и значениям (вы можете прокрутить его вниз), давайте поговорим о некоторых из самых популярных, а также уникальных из них.


      Популярные армянские имена для девочек

      С одной стороны, армянские имена для девочек демонстрируют чистоту, мир и скромность.

      С другой стороны, есть женские армянские имена, которые олицетворяют храбрость, мужество, боевой дух. Это потому, что на протяжении веков армянские женщины сражались против захватчиков бок о бок с мужчинами.

      Вот список самых популярных армянских имен для девочек за последнее десятилетие.

      Анаит
      Ани
      Анна
      Ануш
      Астхик
      Гаянэ
      Мане
      Милена
      Наре
      Софья
      Сона
      Татев

      Все эти имена широко распространены во всех частях Армении, а также в Диаспоре.

      Но я хочу особо поговорить о двух именах: Анаит и Астхик .

      Это имена богинь в армянской мифологии.

      Тысячи лет назад, в эпоху эллинов, они имели другое значение, но со временем менялись или приобретали новый смысл.

      Даже если происхождение и значение остались прежними, родители приводят разные причины, чтобы дать своему ребенку имя богини.

      Анаит

      Анаит была самой любимой и почитаемой богиней Армении – богиней-матерью.

      Она играла ту же роль в армянской мифологии, что и Артемида в греческой мифологии.

      Древние армяне верили, что воля Анаит создала Армянский мир. Следовательно, она была культом плодородия и беременности.

      Анаит — одно из самых распространенных армянских женских имен.

      Есть известная армянская сказка Анаит. И фильм по той же сказке, которую в последние годы также экранизировали.

      Главная героиня Анаит олицетворяет собой простую армянскую женщину с большим чувством собственного достоинства.


      Астхик

      Другая армянская богиня, Астхик, символизировала любовь, красоту и воду.

      Астхик эквивалентна Афродите в греческой мифологии и Иштар в месопотамской мифологии.

      Хотя, если вы говорите по-армянски, вы знаете, что «астх» означает «звезда», а «астхик» — «звездочка», но это не связано с богиней.

      Это примеры того, как общество со временем меняет свое отношение к имени.

      Я говорю вам это, чтобы показать, что у некоторых имен могут быть разные причины для их выбора.

      Некоторые родители называют своих девочек Астхик, потому что это имя богини. Другим это нравится за корень слова: astgh (звезда).

      Кстати говоря, окончание «-ик» часто используется в именах для обозначения «маленький».

      Такие имена, как Асмик и Астхик, изначально заканчиваются на «-ик», однако его также можно добавлять к другим именам, чтобы они звучали мило.

      Считай Татев – Татевик, Арев – Аревик. Лусине в переводе с армянского означает луна, а Лусик было бы идеальным прозвищем для вашей маленькой богини луны.

      Связанные: Лучшие армянские имена для мальчиков со значениями


      Красивые армянские имена для девочек 2021

      Теперь, когда вы знаете самые популярные армянские имена для девочек, давайте посмотрим на некоторые другие.

      Есть много красивых армянских имен для девочек на выбор. Большинство из них будут совершенно уникальными за пределами Армении. Прелесть этих имен в том, что они легко произносятся и по-английски: Арпи, Лилит, Татев, Гоар.

      А это современные армянские женские имена , завоевавшие популярность в последние годы: Нране, Адана, Салпи, Лусе, Сарин.

      Ищете более древние имена? У меня есть такие и для вас! Это какие-то старинных армянских женских имен : Шушан, Ашхен, Кнар, Марал, Пируз, Тагуи, Вардуи.

      Конечно, список женских армянских имен был бы неполным без имен армянских цариц . Вот имена некоторых выдающихся армянских цариц: Сосем, Эрато, Циране, Тигрануи, Вануи, Сипане, Михрана, Забел, Амаспюр, Аршамуи, Хосровануйш, Зармандухт, Катраниде, Ованна.

      И, наконец, посмотрите на эти уникальных армянских женских имен : Биайна, Севана, Ками, Талин, Шахане.

      Вот список армянских женских имен с их значениями в алфавитном порядке. И если вы хотите просмотреть список еще большего количества имен, посмотрите этот окончательный список из армянских имен .

      А

      Ада – сокращение от Аделина, что означает знатная дама (рус. , стар.нем.)
      Аделаида – распространилась благодаря европейской литературе
      Агапи – любовь (иврит)
      Агавни – армянское имя, означающее «голубь»
      Агнес – святая, чистая, скромная (греч.)
      Аида – счастливая, возвращающаяся, выдающаяся (распространилась благодаря одноименной опере Верди с 20-х гг. ХХ века.)
      Алина – недостижимая, недоступная (греч.)
      Алис – милое армянское имя девушки, начинающееся с а, альтернативное французскому написанию Алисы
      Альвард – красная роза (арм.)
      Анаит – чистая (арм.) – Богиня-мать в армянской метологии
      Ангин – бесценный (арм.)
      Ани – средневековая столица Армении
      Анна – талантливая, милосердная (иврит)
      Аннман – не похожая ни на кого (арм.)
      Антарам – неувядающая (арм.)
      Ануш – сладкая (арм. имя)
      Анжела – ангел (франц.)
      Араксья – происходит от названия реки Аракс
      Арегназ – «арег» в переводе с армянского означает «солнце», а «наз» – «грациозный»
      Аревик – солнце (армянское)
      Армине – женский вариант имени Армен
      Арпине – солнце (арм. )
      Арцвик – от армянского слова «арцив», означающего «орел», и женского уменьшительного суффикса «-ик»
      Арусяк (краткая форма Арус) – армянская версия планеты Венера
      Ашхен – серая, иссиня-черная (парфянская)
      Астхик – звездочка (армянская)
      Афина – армянский вариант имени Афина, греческое имя, означающее «девушка из Афины (греч., лат.)
      Айцемник – олень (арм.)
      Азатуи – от армянского слова «азат», означающего «свободный», и «-ик» женский уменьшительный суффикс свободный 
      Азнив – честный (арм.)

      B

      Белла – незаменимая (латиница)
      Бюрег – хрустальная, прозрачная (армянская)
      Биайна – происходит от названия земли в древней Армении

      C

      Чинар – кипарис (перс.)
      Чнашхархик – «не имеющий аналогов в мире», «редкий» (арм.)

      D
    31. 2 Далар

      2 – свежий, зеленый (арм.)


      Дехдзаник – канарейка (арм.)
      Дана – умная, справедливая (араб.)
      Диана – загадочная (лат. )
      Дитшуи – богиня (арм.)
      Дшхуи – королева (арм.)

      E

      Эдита – священная война (англ.), предатель (иврит)
      Элен (Елена, Лена) – солнечная (рус.)
      Элина – луч светлый (исп.)
      Элла – гречанка (греч.)
      Эльвира – белокурая (рус.)
      Эмилия – женственная (греч.), нетерпеливая, завистливая, горячая (лат. )
      Эмма – драгоценная, загадочная (лат.)
      Эрна – серьезная, строгая (лат.)
      Этери – чистота, ясность (груз.)
      Ева (Эвелина) – жизненная сила (итал.)

      Ф

      Фаина – живая, полная жизни, яркая (греч.)
      Флора – цветок (лат.)

      G

      Гаяне – земля (греч.)
      Гегечик – красивая (арм.)
      Гегануш – от армянского «гех» maning «хороший» и «ануш» что «сладкий»
      Гисане – волосы (арм.)
      Гоар – драгоценность (арм.)
      Гюльнара – цветок граната (перс.)

      H

      Амест – скромная (арм.)
      Асмик – армянский вариант Жасмин (происходит от названия цветка)
      Айкуи – женский вариант имени Айк
      Эгине – светлая (греч. )
      Херикназ – «херик» по-армянски означает «достаточно», а «наз» – «нежный»
      Гермина – вариант греческого имени Гермиона, или женский вариант имени Герман
      Грачуи – девушка с огненными глазами (армянское)
      Грануш – от армянского слова «хур», означающего «огонь»
      Рипсимэ – желанная (лат.)

      И

      Ида – дальновидная, любопытная (рус.)
      Инеса – неугомонная (лат.)
      Инга – одаренная, способная (лат.)
      Ирина – мирная (греч.)
      Искуи – верная, честная (арм.)
      Изабелла – вариант имени Изабелла, означающего «данная Богу» (итал., исп.)

      J

      Джемма – драгоценный камень, сокровище (итал.) Роман)
      Джульетта – вечная молодость (итал.) кудрявая (греч.)

      К

      Ками – ветер (арм.)
      Карине – нежная, хорошенькая, привлекательная (арм. вариант русского имени Екатерина)
      Катарина – чистая, чистая (греч.)
      Хандухт – княжеская дочь (перс.)
      Хонарх – послушная, скромная (арм. )
      Кима – женский вариант русского имени Ким
      Клара – яркая, светлая (лат.)

      Л

      Лала – тюльпан (перс.)
      Лара – чайка (греч.)
      Лаура – венок (лат.)
      Лернуи – гора (арм.)
      Лейли – ночная лилия (араб.)
      Лиана – молодая (лат.)
      Лида – африканка (рус.)
      Лилит – рожденная из огня (иврит)
      Лиза – благочестивая (англ. )
      Лусабер – несущий свет (арм.)
      Лусине – просветитель, свет, луна (арм.)
      Люба – любовь (рус.)
      Людмила – приятная людям (рус.)

      М

      Магда – башня, величие (иврит)
      Макруи – чистая (арм.)
      Грива – утро (лат.)
      Манушак – фиолетовый ( Армянский)
      Маня (Маник, Мани) – уменьшительная форма имени морской (латинское)
      Маргарита – жемчужина (греческое)
      Мария – кобылий корень, производное от морского (лат.)
      Мариам – море горечи (иврит) владычица, возлюбленная Бога (егип.)
      Марианна – брошенная, одаренная (лат. )
      Мариета – вариант Мариам
      Марин – морская дочь (лат.)
      Марица – море (лат.)
      Мармар – мрамор (арм.)
      Марта – знатная дама (арам.)
      Меланья – смуглая, темноволосая девушка (греч. )
      Мелине – милая, приятная (греч.)
      Метаксия – шелк (арм.)

      N

      Наира – производное от армянского имени Наири (Наири – имя для мальчиков)
      Нахшун – украшенное (арм.)
      Нана – Божий любовник (английский), мятный (армянский), седьмой (японский)
      Нанэ – еще одна армянская богиня, символизирующая войну и мудрость
      Наре – материнство, армянская женщина (древнеармянская)
      Наргиз – нарцисс (армянская)
      Наринэ – гранат (персидская), рожденная из огня, магматическая (арабская)
      Наталья – родственница, дорогая (лат.)
      Назели – грациозная, нежная (арм.)
      Нелли – строгая, вспыльчивая (лат.)
      Нина – мечтательница (рус.)
      Нонна – монахиня (лат.)
      Нора – «она из золота», сокращение от Элеонора (франц. )
      Нунэ – святая, невинная (ассир.)
      Нвард – сложное имя, состоящее из персидского нав, означающего «новый», и армянского слова вард, которое означает «роза» 

      О

      Офеля – помощница, опора (греч.)
      Ольга – солнце, светлая, светлая (скандинавское)
      Овсанна – благословение, спасение (иврит)

      P

      Пайцар – светлый (арм.)
      Патил – хлопья, снежинки (арм. название слова)
      Пайлун – сияющий (арм.)
      Перчухи – пышный, богатый (003) 9z — бирюзовый (арабский)

      Q

      Гнарик – малая лира (арм.)
      Кристин – Христу преданная, христианка (греч.) Регина – королева (латинское)
      Рима – хорошенькая, приятная (русское)
      Рита – сокращение от Маргарита, сверкающая (персидское)
      Рубина – рубиновое (татарское)
      Рузанна – сияющая, смелая (индийское), счастливая (арабское), счастливая ( латиница)

      S

      Саакануш – женский вариант армянского имени Саак
      Сатеник – янтарь (армянское)
      Седа – госпожа (арабское)
      Шахане – принцесса (персидское)
      Шакех – виночерпий князя (асирийское)
      Шогер – лучи, лучи (арм. )
      Шушаник – армянское слово имя, означающее лилия
      Сильва – лес, парк (лат.)
      Сима – лицо, жгучее, огненное (араб.)
      Сирануш – прекрасная, сладкая (арм.)
      Сирарпи – солнце любви (арм.)
      Сирун – красивая (арм.)
      Софья – мудрая (греч.)
      Сона – высокая, нежная (арм.)
      Србухи – святая (арм.)
      Стелла – звезда (лат.)
      Сусанна – белая (рус.)
      Светлана – чистая, светлая (рус.)

      Т

      Тагуи – королева ( армянский)
      Талита – девушка (греч.)
      Тамара – пальма, пальма (иврит)
      Танкагин – драгоценный (арм.)
      Татев – Бог дал крылья (арм.)
      Техмине – армянский вариант персидского имени Техмина, означающее «принцесса».
      Тереза ​​– содержание (греч.)
      Тигрануи – женский вариант армянского имени Тигран
      Тирухи – от армянского слова «тер» – «господин»
      Цовинар – происходит от армянского слова «цов» – «море» и арабского «нар» – «огонь»

      В

      Валентина – светлая, живая, здоровая (лат. )
      Вануи/Ванине – происходит от древнеармянского названия города Ван
      Вард/Вардуи – роза (арм.)
      Вардитер – лепесток розы (арм.)
      Вера – вера, религия (рус.)
      Вергине – девственница, невинная (лат. )
      Вероника – истинная икона (лат.)
      Виктория – победа (лат.)
      Виолета – фиолетовая (лат.)

      Й

      Егисабет – староармянский вариант имени Елизавета
      Ерануи – завидная, счастливая (арм.)
      Естер – тайный разрушитель (иврит)
      Ева – жизнь (иврит)
      Евгин вариация греческого имени Евгения и означает знатная, благородная

      Z

      Забель – сокращенный армянский вариант имени Изабелла
      Зарухи – золото (персидское)
      Зепюр – ветерок (арм.)
      Змрухт – изумруд (арм.)
      Зоя – жизнерадостная, жизнерадостная (латиница)
      Зварт – веселая (армянская)


      Западноармянские женские имена

      Кроме списка, вас может заинтересовать другой.

      Существуют восточные и западноармянские женские имена, а также разное произношение.

      Например, имя Лори широко используется в диаспоре, но редко встречается в Восточной Армении.

      В Армении это известно как название села, и если у кого-то есть это имя, они сразу думают, что человек наполовину армянин.

      А имя Пайцар, что означает светлый, на западноармянском звучит скорее как Байдзар.

      Хотя все имена в списке используются на восточноармянском языке, вы всегда можете использовать альтернативные варианты.


      Вот некоторые западноармянские имена для девочек на случай, если они вам больше понравятся.

      Берджаноуш (Перчануш) – элегантная и милая (арм.)

      Берджоуи (Перчуи) – роскошная, пышная (арм.)

      Дикраноуи (Тигрануи) – женский вариант имени Тигран (арм.)

      Элмас – это имя имеет турецкое происхождение и почти не используется в Армении. Тем не менее, оно довольно популярно среди армян диаспоры и означает блестящий неограненный бриллиант.

      Франциска – свободный (латиница)

      Гадар (катар на восточноармянском, но не используется как название) – пик, вершина

      Кегуи (Гегуи) – ярмарка (арм.) роза (арм.)

      Марал – олень, лань (арм.), красавица (иран.)

      Восгедзам (Воскетсам) – золотые волосы (арм. название слова)

      One Last Thing

      Выбор идеального имени для вашей маленькой девочки — непростая задача. Я надеюсь, что этот список некоторых из самых популярных армянских имен для девочек вам пригодится.

      Ваша очередь

      Дайте мне знать в комментариях, какое из этих армянских имен для девочек вам больше всего нравится!

       

      ХОТИТЕ ЭТО ЗАПОМНИТЬ? СОХРАНИТЕ «АРМЯНСКИЕ ДЕВОЧКИ ИМЕНА СО ЗНАЧЕНИЕМ» НА ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ДЕТСКОЙ ДОСКЕ ПИНТЕРЕСА

      19 акции

      Раскрытие истории «странных» доминиканских имен

      Поиск

      От Яхайры до Жюно: разгадка истории «странных» доминиканских имен

      [автор]

      Янтези. Франклин. Яридийс. В доминиканских именах есть что-то особенно узнаваемое. Ушли в прошлое Мерседесы, Хосефы и Альтаграции; теперь мы благословлены такими драгоценными камнями, как Грисеида, Ядири и Юниор. Это явление бросает вызов лингвистам повсюду, особенно потому, что это, кажется, обычная практика на других испаноязычных островах Карибского бассейна, таких как, например, Куба. Однако в этих местах мы с большей вероятностью встретим Узнависа и Олнависа, чем кого-либо еще. Спросите любого доминиканца как на острове, так и за его пределами, и он согласится с тем, что у нас есть необыкновенная склонность давать нашим детям имена с характерным «доминиканским» звучанием.

      Рассмотрим имена доминиканских знаменитостей в качестве доказательства нашей любви к идиосинкразии. Например, Йордано Вентура, знаменитый энчичадор, который помог королевской семье Канзас-Сити одержать победу в Мировой серии в прошлом году, или Orange — звезда New Black Даша Поланко. В октябре 2015 года Vogue выкрикивали пять доминиканских моделей, которые произвели фурор в мире моды, среди них такие звезды, как Линеизи Монтеро и Исонни Брито. Даже обладатель Пулитцеровской премии Жюно Диас, который, пожалуй, в настоящее время наиболее известен доминиканцами в гринголандии, может похвастаться прозвищем, которое может принадлежать только доминиканцу.

      Но своеобразный характер доминиканских имен хорош не только для смеха. Как и многие другие дети иммигрантов, наши имена — это призма того, как мы воспринимаем нашу темноту и темноту в англо-американском обществе. В «Краткой истории фейкового имени» Лариса Фам рассматривает законность заявлений о своих вьетнамских именах. Дурга Чу-Боз признается в своем личном пути к принятию себя в «Как я научилась перестать стирать себя». Доминиканские имена ничем не отличаются; они также несут с собой немало социально-экономического багажа. протест 9В статье 0685 Bronx Journal за 2012 год объясняется, что доминиканские родители «нагружают своих детей ужасными вариациями» более распространенных имен, которые «не всегда такие лирические».

      Конечно, нашу склонность к необычному интернет не спал:

      instagram.com/p/7oTHqQlWNU/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

      Посмотреть этот пост в Instagram

      Pa lo que me ha dao a mi.. 😂😂

      Сообщение, опубликованное Джун Гомес (@junegomezga) на

      К настоящему времени эта практика и сопутствующие ей социально-экономические коннотации широко признаны доминиканским сообществом в США и за рубежом. Но как именно возникло это предпочтение эксцентричным именам? Как и во многих западных культурах, имена то входят, то выходят из моды из поколения в поколение. Сегодня вы, вероятно, не встретите Агнес или Гертруду моложе 70 лет, но молодых Эмм и Оливий предостаточно. Те же тенденции применимы и к Кискейе – в наши дни Бернардо или Диомедес могут надрать задницу на игровой площадке. Как объясняет Орландо Альба, лингвист из Университета Бригама Янга, в своей книге Nombres propios de persona en la República Dominicana , практика именования была в значительной степени отмечена секуляризацией и растущим влиянием культуры США в доминиканском обществе. Вот как вы найдете Эстефанис, Эмелис и Франклинс в Пуэрто-Плате и Вашингтон-Хайтс.

      Для доминиканских детей, которые, как и я, выросли в Штатах, не было ничего лучше беспокойства по поводу имени в первый день в школе. Этот знакомый страх каждый год показывал свои зубы, медленно грызя мой дух, когда сила превосходства белых снова вонзала свои клыки в мою шею. Коньо, сколько времени нужно, чтобы понять, что ты называешь кого-то Исабайлией четыре месяца подряд? Более того, самой восхитительной частью года было отслеживание того, сколько инфантильных веселых шуток мои сверстники могли сочинить из пяти слогов.

      Это чувство перекликается с множеством кисквеяно, выращенных в США. Возьмите Дженсена Ортиса, научного библиотекаря из Института доминиканских исследований CUNY. Уроженец Квинса говорит, что его мать нашла его имя в бейсбольном журнале, и ее привлекло его неортодоксальное написание. Дженсен — довольно распространенная фамилия английского происхождения, хотя Ортис говорит, что его мать взяла это имя из журнала о пуэрториканском пелотеро. В любом случае, Ортис говорит, что у доминиканцев (и других латиноамериканцев) на самом деле больше проблем с пониманием его имени, чем у нелатиноамериканцев. «Я представляю себя людям [в Институте доминиканских исследований] все время, и они такие: «Джейсон?» Белые учителя, однако, никогда не спотыкались о лишнее «h», возможно, из-за англосаксонского имени». корнеплоды. Ортис благодарен за знак различия, который предлагает его имя, несмотря на то, что постоянно объяснять себя другим по-прежнему утомительно. «Слава богу, меня не звали Хесус. Вокруг миллионы других Иисусов».

      Несмотря на то, что глубокое влияние США на Латинскую Америку и ее эксплуатация вылились в нечто столь же глубоко культурное, как обычаи именования, в своей книге Орландо Альба обсуждает речевые модели, которые отличают Доминиканскую Республику от других островов с эксцентричными традициями именования. . Англо-саксонские или светские имена, такие как Стефани и Эдвард, также стали популярными в Пуэрто-Рико и на Кубе, но у нас, кискейано, есть особенность, которая отличает нас: то, как мы меняем звуки «р» и «л» на «и» в конце слоги.

      В лингвистике такая практика называется вокализацией жидких согласных, и она во многом является частью повседневной речи, особенно в северной части острова Сибао. «Parte» становится «paite», «mujer» превращается в «mujei», а восклицания типа «¡El diablo!» стать «¡Ei diablo!» Это сцепление для понимания того, как доминиканские имена могут похвастаться таким своеобразным написанием — имя вроде Гризельды могло бы легко стать Грисеидой, как оно фонетически произносилось бы cibaeños. В южном регионе доминиканцы чаще заменяют звуки «л» на «р» — привычка, известная как ротакизация. Тем не менее, ротакизация в основном повлияла на произношение, тогда как вокализация оказала более сильное влияние на имена, приводя к более нетрадиционным написаниям, с которыми вы, возможно, знакомы.

      Более того, опущение или добавление звука «s» в конце слов — это еще один речевой паттерн, хотя и не уникальный для Доминиканской Республики, который существенно влияет на наши имена. Вот некоторые из моих любимых: Дамарис становится Дамари, Мери становится Мерис и так далее. Одна из женщин, с которыми я разговаривал, сформулировала это весьма лаконично: «Вы автоматически понимаете, что девушка доминиканка, потому что буква «y» стоит там, где вы ее не ожидаете».

      Есть и другие причуды, например, слияние двух имен в составное. Франирис Монсьон, 23-летний консультант по психическому здоровью из Лоуренса, штат Массачусетс, вспоминает, как ее родители решили объединить свои имена. Шаг первый: возьмите Фрэнка, имя ее отца, и Ирис, отчество ее матери, и вуаля, у вас есть Франирис. С апломбом «было-там-сделано» Монсьон вспоминает: «В то время они думали, что они очень уникальны, соединив эти два имени вместе. Но у многих доминиканских девочек на самом деле есть имена, в которых имена родителей сливаются воедино». То же самое касается Мерелис Ортис, 23-летней организаторши Sister Circle Collective. Ее отец смешал два имени (он уже не может вспомнить, какие два), «потому что хотел дать мне имя, которого ни у кого не было», — говорит Ортис. Эливетт Родригес, 32-летняя женщина, выросшая в Нижнем Ист-Сайде, благодарит дядю за ее тезку — союз Элизабет и Иветт.

      Solanlli

      Crismelyn

      Deyaniris

      Danisha

      Deyanira

      Yelitza

      Arislenys

      Yujeiri

      Lizaury

      Esmery

      Yanilsa

      Rosmarly

      Anyelina

      Yaira

      Anybelka

      Boys

      Джейсон

      Даури

      Анеуди

      Майкол

      Джашуа

      Хьюстон

      Райниел

      Ян Карлос

      Edilve

      Estanli

      Между хихиканьем и обменом диковинными именами со мной эти женщины признаются в постоянном отчуждении и гневе, которые они чувствовали на протяжении многих лет. Что объединяет их истории, так это обида и постоянное обязательство объясниться перед невежественным и пренебрежительным обществом. Доминиканцы и уникальные имена стали верными друзьями, но это не относится к другим американцам или даже другим латиноамериканцам. «Латиноамериканцы, когда они слышат Фрэн, думают о Франсиско, поэтому они всегда думают, что я мужчина… [латиноамериканцы-недоминиканцы] всегда говорят: «Вау, это так круто; это так по-другому». Здесь [в Соединенных Штатах] это не принято, но если бы вы отправились в такое место, как Доминиканская Республика, вы бы закатили глаза и просто сказали: «Еще одно из этих имен», — говорит Монсьон. Она выражает благодарность другим говорящим на испанском языке, которые не спотыкаются о своем произношении — «В испанском способ расстановки гласных имеет больше смысла» — но с любым, кто не доминиканцем, ощутимое беспокойство Дрянных девчонок сопровождает эти ваши- обмены именами-такими-разными. «Это похоже на то, когда девушки говорят друг другу: «Хорошая юбка», но они говорят это только потому, что думают, что это некрасиво».

      Хотя все три женщины ссылаются на свое разочарование, они никогда лично не сталкивались с классовым пренебрежением к своим именам, по крайней мере, в США. — констатирует Мерелис. Родригес говорит, что росла, не чувствуя, что ее имя «на другом уровне», но знала, что «в Доминиканской Республике на это смотрят свысока». Общаясь с некоторыми родственниками, Эливетт вспоминает разговор об именах и деньгах. «Я просто тусовался со многими друзьями моих двоюродных братьев… Они говорили: «По твоему имени ты узнаешь, сколько денег ты зарабатываешь»… Я чувствовал это больше в Доминиканской Республике, чем здесь, в США».

      Но это не значит, что Англо-Америка является антирасистской организацией, свободной от предрассудков, а Доминиканская Республика политически отстала. Навигация по преимущественно белому миру с необычным именем также была проблемой для этих женщин, заставляя их противостоять своей идентичности трудными, но в конечном итоге восстанавливающими способами. Мерелис описывает свой путь, чтобы принять свое имя. «Я бы использовал английский способ произносить это имя, а не говорил, что это Мерелис… Но когда я вырос, теперь я осознал красоту своего имени… В старшей школе люди произносили его неправильно, и я просил их назвать другое имя. вместо этого, как Мелроуз. Это не имело никакого смысла. Зачем кому-то звать меня Мелроуз?!…Мелроуз в могиле. Мерелис здесь, чтобы остаться.

      Монсьон, с другой стороны, прибегла к прагматизму, сократив свое имя до Фрэн. «У меня были люди, которые спрашивали меня: «Зачем вам сокращать свое имя, потому что это проще для людей?» И я отвечал: «Ну, прямо сейчас я занимаюсь карьерой, где в основном белые, и поэтому мне легче ориентироваться в этом». Путь…» Отправляясь в корпоративную Америку или посещая сообщества, где люди не всегда говорят по-испански, я обнаружил, что просто называя Фрэн, все могли его произнести; никто не стал бы резать мое имя».

      Независимо от того, встречаем ли мы превосходство белых с бескомпромиссной откровенностью или играем с системой, чтобы обеспечить будущее спокойствие, наша реальность требует большого эмоционального труда. По мере того, как доминиканская культура становится все более заметной в мейнстриме (к лучшему или к худшему), наше поколение сталкивается с реальностью, которую еще не пережили более крупные латиноамериканские подгруппы.

      В своей книге Альба выбрал более 5000 имен из исследования 804 студентов бакалавриата, попросив их назвать имена своих бабушек и дедушек и родителей. Опрос предлагает проницательные выводы о том, почему доминиканские имена такие, какие они есть, и анализирует роль поколения и социального класса в обычаях именования. Он указывает, например, что старшее поколение чаще выбирает имена из Библии или христианского календаря, тогда как молодые люди чаще получают имена на английском языке. Этот факт актуален и для любого класса: те, кто идентифицирует себя как высший класс, с большей вероятностью получат англосаксонские имена, в то время как низшие классы продолжают черпать вдохновение в католицизме.

      Альба утверждает, что этот разговор о культуре был искажен, поскольку он «преувеличивал наличие экстравагантных и странных имен». Несмотря на это, диалог вокруг феномена в публичной сфере остается интенсивным. Делать выводы о том, как эти имена стали такими популярными, — предательская попытка, поскольку исключительный характер доминиканских имен не совсем поддается строгости методов социологического исследования. Но что остается интригующим, так это тот факт, что доминиканские имена продолжают ассоциироваться с бедностью и даже неграмотностью. Возможно, доминиканцы хотят сохранить твердую власть над своей культурой, передавая глубоко личные и необычные имена, возможно, в качестве тактики против культурной и политической гегемонии своих соседей-янки. Часть меня надеется, что родители Арисменди и Юбелки мира действуют из политического отчаяния, стремясь к расширению прав и возможностей и чувству идентичности, уходящим корнями в африканское и коренное наследие Доминиканской Республики. Или, возможно, это просто очередная неудавшаяся попытка сохранить индивидуальность в мире, который, кажется, не хочет открываться новым идентичностям. Независимо от того, что мотивирует эту практику, доминиканцы продолжают получать стереотипы за то, что они называют своих детей именно так, как они это делают.

      Хотя аналогия с социальными реалиями США и Латинской Америки может показаться подозрительной, вся ситуация напоминает слишком реальную дискриминацию, с которой афроамериканцы, живущие в США, сталкиваются на рынке труда. Подобно шаникам и девонтам мира, доминиканские имена имеют такую ​​же силу сигнализировать обо всем, что является Иным. Ученые десятилетиями изучали расовую предвзятость при приеме на работу и снова и снова доказывали, что соискателей с «этническими» именами гораздо реже вызывают на собеседование, чем с «белыми» именами. Существует широко распространенное мнение, что если вы темнокожий или темнокожий, вы гораздо менее способны выполнять свою работу, чем человек с более светлой кожей. И, к сожалению, это то, что многие цветные люди усвоили, например, 9.0685 Хозяйка The View Рэйвен-Симоне, которая в прошлом году вызвала аплодисменты в Интернете за ее ошеломляющие комментарии о перспективах трудоустройства для людей с «этническими» именами, такими как Арбуз.

      По логике Рейвен, доминиканца никогда не наняли бы. Наши имена вне чартов. Забудьте Старлинг, Эстарлинг, Присмаиллин, Джозиани,

      — Ла Гран Тирана (@alexachula) 9 октября 2015 г.

      Под присмотром Рэйвен доминиканцы не стали бы жить лучше, как отмечает пользователь Twitter @alexachula:

      Великолепное доминиканское имя означает нечто большее, чем предвзятость при приеме на работу; это реальность, с которой вы сталкиваетесь каждый день. Годы «Zimbalias», «Izabelliahs» и настолько банально-это-скучно «Isabella» вынудили меня принять свое имя таким, какое оно есть на самом деле: необычным, сияющим и политическим. Когда моя мать была беременна мной, они с отцом прочитали « La montaña es algo más que una inmensa estepa verde », личный отчет Омара Кабесаса о том времени, когда он жил с партизанами-сандинистами-революционерами в Кордильера-Исабелия, горном хребте в Никарагуа. Сегодня я решил отдать должное радикальному происхождению своего имени после многих лет неправильного произношения, ультракорректировок и стирания бульдозером, которое сопровождает прозвища. Больше не нужно избавлять людей от необходимости проглатывать лишние гласные и слоги. Теперь они спотыкаются об это незнакомое и трудное «я» раз, два, три. Потому что мое имя должно соответствовать полноте того, кто я есть. Потому что я не Иззи или Иса, я Изабелия. Просто Изабелия.

      доминиканские имена

      35 имен для детей, которые начинаются с буквы «Т» и на самом деле уникальны

      Имена для детей

      Shutterstock

      От простого к удивительному.

      Автор Ojus Patel

      Обновлено:

      Первоначально опубликовано:

      Выбор имени для вашего малыша определенно непростая задача. Это должно быть просто идеально, верно? К счастью, выбор имени для ребенка — одно из самых увлекательных и забавных дел в вашем списке, когда вы готовитесь приветствовать своего малыша. Процесс выбора имени делает опыт немного более реальным, но он может быть напряженным, потому что существует так много вариантов. Для начала попробуйте выбрать букву и посмотреть, придет ли вдохновение, как в этом списке детских имен, начинающихся с буквы Т. Никогда не знаешь, станет ли твой ребенок одержим монограммами, так что да, их инициалы важны.

      Хотя очевидно, что трудно выбрать имя для человека, которого вы не видели, обсуждение имен с вашим партнером или друзьями — это отличный способ представить своего будущего ребенка и то, каким он будет. У каждого свои предпочтения в выборе имени для ребенка, и это нормально. Некоторым нравятся простые классические имена, а другие предпочитают что-то более уникальное или модное. Ваш партнер может быть более заинтересован в значении имени, в то время как вы можете сделать больший акцент на том, как имя звучит в сочетании с вашей фамилией.

      Во время этого процесса между вами и вашим партнером, скорее всего, возникнут перепалки. Выбор имени, которым вы оба полностью довольны, может потребовать большого терпения, но стоит рассмотреть множество, многих вариантов — даже те, которые вам никогда не нравились, — и не торопиться с каждым претендентом. Попрактикуйтесь в том, как они будут звучать в каждом сценарии: от того, когда вы укладываете своего малыша спать ночью, до того, когда его наказывают за нарушение комендантского часа. Если есть что-то, что вы особенно любите, но не можете привлечь к этому своего партнера, стойте на своем и дайте этому время — как только вы встретите своего ребенка в первый раз, один из вас может в конечном итоге изменить свое мнение. В то же время, вот несколько детских имен T, которые можно добавить в банк.

      1

      Tate

      Shutterstock

      Что может быть лучше, чем имя, означающее «быть веселым»? По иронии судьбы, поклонники «Американской истории ужасов » могут также использовать это имя для главного героя первого сезона сериала Тейта Лэнгдона. Он был не совсем жизнерадостным персонажем, но его имя определенно выделялось среди уникальных Т-имен.

      2

      Торин

      Пьеса о скандинавском боге грома Торе. Торин также имеет скандинавское происхождение и имеет такие значения, как «Бог грома», конечно же, и «сверху». Если ваш ребенок особенно божественен, силен или вы просто мега-фанат Криса Хемсворта (относящийся к делу), Торин — хорошая адаптация к оригинальному имени с изюминкой — потому что кто не любит имена с буквой Y, добавленной туда ?

      3

      Truvy

      Truvy — прекрасный вариант, если вы ищете уникальные Т-имена для девочки — оно буквально означает «человек, который ценит красоту». Кроме того, это относительно редкое имя, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что в классе вашего малыша есть еще четыре «Труви». Имя имеет немецкое происхождение и также может быть связано с христианской религией.

      4

      Татум

      Виноват Ченнинг Татум или Татум, пёс из TikTok, но по какой-то причине популярность этого имени резко возросла в 2020 году. Хотя Ченнинг был на радарах большинства людей задолго до этого, так что, возможно, четыре- Ногая звезда социальных сетей не только обязана репутации этого Т-имени. Татум имеет английское происхождение и означает «веселый», «полный духа» и «усадьба Тейт». Последнее можно объяснить его первоначальным статусом распространенной фамилии (re: Ченнинг Татум).

      5

      Титус

      Титус для всех фанатов Unbreakable Kimmy Schmidt , которые ищут уникальные T-имена для мальчика или девочки. В конце концов, Титус, пожалуй, лучший персонаж из всех. Имя имеет греческое, латинское и библейское происхождение со значениями, включая «защитник», «спасенный», «приятный» и «из гигантов».

      6

      Tessa

      Shutterstock

      Если вы поклонник This Is Us (а кто нет?), вы, вероятно, подбрасывали имя Tessa как вариант. Это милое и уникальное имя — это краткая форма имени Тереза, что означает «графиня» или «жнец», так что вы можете дать своему малышу это имя в его длинной форме или даже использовать его сокращенную версию — Тесс.0004

      7

      Томас

      Конечно, ваш ребенок может быть не единственным Томасом в своем классе, но никто не может отрицать классику. Имя означает «близнец», что делает его особенно подходящим, если вы ожидаете двойню. Он может называться Томом, Томми или даже Тимми, если захочет. потерял популярность с годами, но его величие делает его отличным выбором.Имя имеет древнееврейское и греческое происхождение и означает «Бог добрый». оказывается, это популярное унисекс-имя.0004

      9

      Феодосия

      Хорошо, не самое распространенное имя для маленькой девочки, но оно меня точно поразило. Имя означает «данный Богу», и у Тебя или Теи есть очаровательные прозвища. Но самое приятное? Маленькая Феодосия будет иметь свою собственную песню в саундтреке Hamilton .

      10

      Тадж односложное имя санскритского происхождения, означающее «корона». Оно короткое, приятное и запоминающееся — не так уж много односложных имен, которые уникальны. Как гендерно-нейтральное имя, вы можете добавить его в свой список, даже если вы ждете, когда будете удивлены, будет ли у вас мальчик или девочка, чтобы вы могли начать персонализировать все свое детское снаряжение

      сейчас.

      11

      Тула

      Shutterstock

      Тула — отличный выбор имени, потому что оно не только милое, но и имеет богатую мультикультурную историю. Оно имеет хинди, индейское, греческое и африканское происхождение и означает «Весы» или «быть спокойным». Итак, поместите это в начало своего списка, если у вас будет ребенок-Весы. Полное раскрытие информации: то, что вы назвали своего ребенка Тулой, не гарантирует, что он будет холодным ребенком.

      12

      Тианна

      Тианна простая и милая девушка русского происхождения. Значение неизвестно, но поклонники Диснея могут тяготеть к нему, потому что им нравится фильм «Принцесса и лягушка » и его главный герой.

      13

      Taylor

      Вот классическое унисекс-имя, популярность которого не снижается. Имя означает именно то, что и звучит: «резак ткани». Как было бы здорово, если бы ваш ребенок оказался творческим типом, например, художником по костюмам или дизайнером интерьеров?

      14

      Тэг

      Тэг — ирландское имя мальчика, означающее «красивый». Если вам нужно увидеть это имя в игре, посмотрите эпизоды Friends , в которых фигурирует персонаж Тэг, помощник Рэйчел, ставший парнем в 7 сезоне. Что-нибудь во имя исследования, верно?

      15

      Талеб

      Талеб или Талиб — стойкое и уникальное имя для мальчика, и оно имеет большое значение. Оно имеет арабское происхождение и означает «искатель знаний». Женская форма имени — Талиба, и, если подумать, Таб — довольно крутое прозвище для ребенка.0004

      16

      Тиган

      Shutterstock

      Пару десятилетий назад имя Тиган было популярным, а в последнее время оно снова набирает популярность. Это ирландское имя, означающее «маленький поэт», поэтому ваш малыш может оказаться тем, кто умеет обращаться со словами. Альтернативное написание имени — Teegan, и вы можете дать им прозвище T.

      17

      Tanner

      Tanner — это фамилия английского и немецкого происхождения, и она буквально относится к людям, которые дублили кожу. прячется как торговля. Скорее всего, вы думаете о семье Таннер из популярного сериала «9 лет».0s ситком Full House , когда слушаешь это, но это совсем не плохо.

      18

      Тана

      Тана — милое имя для девочки, но его лучшее качество — это значение. Оно означает «звезда или богиня огня» и имеет греческое происхождение. Вы действительно не ошибетесь, выбрав двухсложное имя, такое как Тана, которое просто слетает с языка и имеет идеальную интонацию. Террон означает «землянин» и имеет английское происхождение. Это тип имени, который заставляет людей задуматься, потому что оно уникально, но все же звучит знакомо. Вы можете найти утешение в том, что ваш ребенок не окажется в классе, полном других Терронов.

      20

      Терра

      Если вас интересует женская форма Террона, вот она. Терра имеет латинское происхождение и означает «земля». Идеально, если вы планируете воспитать экологически сознательного любителя природы, что, скажем прямо, мы все должны делать.

      21

      Тилле

      Shutterstock

      Имя Тилле или Тилли звучит мило и изящно, но с ним нужно считаться. Имя имеет тевтонское происхождение и означает «боевая дева». Пусть все знают, что с вашим ребенком нельзя связываться.0004

      22

      Фаддеус

      Фаддей — классическое винтажное имя для маленького мальчика. Говорят, что это имя означает «дар Божий». Поклонники Гарри Поттера , возможно, помнят, что видели это имя в книгах — он не был самым милым из них, поскольку он превратил членов своей семьи в ежей за то, что они были сквибами (кто-то, у кого нет магических сил, хотя они были рождены для родители-волшебники) — но тем не менее это крутое имя.

      23

      Томпсон

      Томпсон — еще одна фамилия, ставшая именем, классический выбор для маленького мальчика. Оно имеет шотландские корни и буквально означает «сын Тома» и никогда не было популярным как имя, но это только делает его еще более привлекательным. А когда ваш ребенок немного подрастет, он может называться Томом или Томми, если захочет.

      24

      Trace

      Популярность Trace не попала в заголовки газет, но это не значит, что это плохой вариант. Имя означает «храбрый», что является идеальной чертой для мальчиков и девочек, и это односложное имя, которое легко произнести. Если оно кажется вам немного неполным, вы можете назвать своего ребенка Трейси и для краткости назвать его Трейс.

      25

      Трэверс

      Если вы немного франкофил, то вам понравится. Вот французское имя, означающее «перекрёсток». Вы даже можете проявить фантазию и сказать это с французским акцентом. имя, которое заставляет вас представить лицо счастливого, любопытного (возможно, озорного) и очаровательного ребенка.0004

      27

      Твен

      Добавьте эту в список великих фамилий, ставших именами. Твен — прекрасное и уникальное имя для вашего милого ребенка, особенно если вы любите классическую литературу. Оно английского происхождения.

      28

      Тэнди

      Имя Тэнди южноафриканское и означает «любящая». Итак, это не только прекрасное имя, но и прекрасное значение, которое стоит за ним.Услышав это имя, на ум приходит одна талантливая актриса: Тэнди Ньютон.0004

      29

      Тулси

      Если вы ищете новое имя для своей девочки, это может быть то, что вам нужно. Туласи в переводе с хинди означает «святой базилик». Это более редко, чем большинство других вариантов из этого списка.

      30

      Trey

      Trey происходит от старофранцузского слова «treis» и латинского слова «tres», оба из которых означают «три». Имя Трея обычно давали третьему сыну в семье, но не думайте, что вам нужно иметь несколько детей в семье, чтобы претендовать на это имя.

      31

      Тинли

      Shutterstock

      Тинли — еще одна английская фамилия, которую можно использовать в качестве имени, но она настолько редкая, что информации о ее значении и происхождении очень мало. Если это слишком уникально для вас, попробуйте что-то похожее, например Tinsley.

      32

      Тамир

      Тамир имеет арабские и еврейские корни и означает «высокий, богатый». Если это говорит о вас, то подумайте о том, чтобы назвать свою связку Тамир, и пусть он будет благословлен длинными ногами и переполненным банковским счетом.

      33

      Тара

      Тара имеет как индуистские, так и ирландские корни. На хинди это означает «звезда», а на ирландском — «там, где встречались короли». С какой бы стороны вы ни посмотрели на это, похоже, что те, кого зовут Тара, предназначены для величия.

      34

      Трэвис

      Раньше Трэвис был намного популярнее, чем сейчас, а это значит, что возвращение популярности к нему — лишь вопрос времени. Трэвис имеет английское происхождение и означает «пересечение». Непонятно почему, но имя Трэвис имеет репутацию «крутого» имени, и вы обязательно встретите пару скейтбордистов в своей жизни с этим прозвищем. 0004

      35

      Тай

      Если вы ищете имя в азиатском стиле, рассмотрите унисекс-имя Тай. Оно означает «талантливый» на тайском языке и «великий экстремал» на китайском языке, поэтому, если вы надеетесь, что значение имени поможет определить судьбу вашего ребенка (как это принято во многих азиатских культурах), то Тай — это солидное имя, которое будет надеюсь, принесет много благословений.

      За исключением использования настоящего генератора имен для детей, наличие арсенала уникальных Т-имен, которые помогут вам выбрать что-то другое и значимое, — лучший способ сделать процесс максимально легким. Любая из этих идей наверняка заставит вашего ребенка почувствовать себя таким же редким и особенным, как и сами имена.

      Эта статья была впервые опубликована

      Самые странные ритуалы запуска в космос

      Загрузка

      Космическая станция | Космос

      Самые странные ритуалы запуска в космос

      Ричард Холлингхэм, 10 июня 2014 г.

      От благословений до походов в туалет – почему все астронавты, отправляющиеся на Международную космическую станцию, следуют ряду суеверий, зародившихся в СССР.

      A

      Астронавты — очень дисциплинированная и хорошо обученная команда. После тщательного отбора и не менее пяти лет интенсивных тренировок они знают, как управлять космическим кораблем, чинить космическую станцию ​​и пользоваться космическим туалетом. Но даже тогда ничто не оставлено на волю случая.

      Российский «Союз» в настоящее время является единственным космическим кораблем, способным доставить астронавтов на Международную космическую станцию ​​(МКС), но посадка на него связана с минным полем суеверий, процедур и этикета. Как я недавно заметил в российском центре управления полетами, мифы, легенды и традиции сложились вокруг запусков с тех пор, как Юрий Гагарин совершил первый полет на орбиту в апреле 1961 года. Не все это имеет смысл. Но когда вы собираетесь сесть на вершину 274 тонн взрывоопасного ракетного топлива, вы, вероятно, не хотите испытывать удачу, проходя под какими-либо лестницами.

      Вот наш список некоторых ритуалов, которые необходимо выполнить перед посадкой на российскую ракету:

      1. Группа поддержки

      Байконур в ноябре. Пронизывающий ветер дует по казахской степи, поднимая снег с обледенелой земли. Серое свинцовое небо сливается с серой взлетно-посадочной полосой аэропорта. Сосульки ненадежно свисают с разбитых желобов ангаров.

      Астронавты на пути к запуску испытают все: от поддержки до момента облегчения (Getty Images)

      Небольшой реактивный самолет останавливается, и люди, закутанные в толстые меховые пальто, встают в дверной проем. Три фигуры спускаются на потрескавшийся бетон, а музыка звучит из звуковой системы советских времен. Затем вереница женщин, также одетых в пальто, шляпы и перчатки, начинает размахивать в воздухе сверкающими золотыми помпонами.

      Традиционный прием, которым встречают космонавтов и космонавтов, прибывающих на космодром Байконур для полета в космос. Его происхождение неясно, но ни один полет не обходится без шквала золотых помпонов.
       
      2. Вращающееся кресло

      Самым непосредственным и изнурительным последствием покидания планеты является космическая болезнь — частая жалоба даже самых подготовленных астронавтов. Теперь, когда полеты на МКС занимают всего шесть часов, а по пути нужно координировать десятки сложных корректировок курса, рвотная команда — это последнее, что вам нужно.

      Поскольку это единственный космический корабль, который доставляет астронавтов в космические запуски с Байконура, посадка на борт включает в себя процедуры, которые восходят к Юрию Гагарину (НАСА)

      Одно из решений, разработанных российскими космическими физиологами, заключается в попытке преднамеренно дезориентировать космонавтов перед их запуском. За несколько часов до полета каждого члена экипажа раскручивают на вращающихся стульях и переворачивают вверх ногами на специальных кроватях, чтобы подготовить их к опыту невесомости.

      В космическом сообществе ведутся споры о том, эффективно ли что-либо из этого. Тем не менее, пока у вас есть под рукой больничный мешок, это по крайней мере то, что вы можете попробовать дома.

      3. Лопата

      Одним из самых ярких памятников космонавтике является аллея деревьев на Байконуре. Каждое дерево, посаженное за последние 50 лет, представляет собой миссию и космонавтов, которые на ней летали. Они не только чтят память тех, кто отправился в космос, но и служат живым памятником тем, кто не вернулся.

      Сегодня по традиции каждый член экипажа сажает свой собственный саженец, задача, которая относительно проста приятной казахской весной, но менее сложна в суровую зиму, когда земля твердая, как камень.

      История российских и советских космических программ на удивление безаварийна (AFP/Getty Images)

      4. DVD с культовым фильмом 1970 года


      Что вы делаете в ночь перед запуском? Смотреть фильм. Но не любой фильм. Согласно IMDb, «Белое солнце пустыни» — это «русская интерпретация американского вестерна». Вроде бы русская классика, но так как я ее не видел, то судить не могу. Однако каждый космонавт, летавший с Байконура с начала 1970-е годы ритуально смотрели этот фильм перед запуском.

      5. Хорошая подпись  

      В России все должно быть подписано, в том числе и ваша ракета. Экипаж традиционно подписывает свой космический корабль, чтобы подтвердить свое согласие на его пригодность к полету. Учитывая, что они не участвовали в его строительстве, непонятно, что было бы, если бы его не было.

      В день запуска экипаж обычно ставит свою подпись на двери своей спальни (Nasa/Getty Images)

      Экипаж также подписывает стену в музее на Байконуре и дверь своей спальни на Байконуре после их последней ночи на Земле. Как и деревья, они служат свидетельством долговечности советских и российских космических программ. По возвращении экипаж также очень часто подписывает обугленный внешний корпус своей космической капсулы.

      6. Монеты

      Для экипажа считается плохой приметой наблюдать, как их ракету выкатывают на стартовую площадку, поэтому их держат подальше. Но так же, как у экипажа есть традиции, которые нужно поддерживать, так же и у инженеров, вспомогательного персонала и семей космонавтов.

      «Союз» перемещают из ангара по железнодорожной ветке, мучительно медленно в течение нескольких часов тянущей за собой тепловозом. Когда поезд приближается к площадке, зрители кладут монеты на рельсы, чтобы колеса расплющили их. Считается, что это приносит удачу миссии и до сих пор не приводило ни к каким сходам с рельсов или травмам.

      Кстати, когда ракета достигает стартовой площадки, священник благословляет ее.

      С возрождением православия в России ракеты, ожидающие на стартовой площадке, теперь благословляются священником (AFP/Getty Images)

      7. Мягкая игрушка

      Посмотрите видео внутри капсулы во время запуска любой российской ракеты, и вы заметите мягкую игрушку, свисающую с приборной панели. Для последнего запуска Экспедиции 40 на МКС рассматриваемой игрушкой был симпатичный игрушечный жираф, принадлежавший дочери астронавта НАСА Рейда Уайзмана.

      Эти игрушки служат не только талисманами миссии, но и служат серьезной цели. Когда ракеты погаснут и «Союз» выйдет на орбиту, игрушки будут свободно парить, показывая экипажу, что они находятся в невесомости.

      Рейд Уайзман разместил в Твиттере эту фотографию, на которой он и его игрушечный талисман-жираф с Международной космической станции (Рейд Уайзман)

      Это эквивалент использования канарейки в шахте для контроля качества воздуха, хотя в этом случае любое игрушечное животное приемлемо. .

      8. Диск с русскими песнями о любви

      За всю историю советской и российской космонавтики, насколько нам известно, только четыре космонавта погибли во время полета: пилот корабля «Союз-1» Владимир Комаров в 1967 и трех человек экипажа корабля «Союз-11» в 1971 году. Ни у одной другой страны нет таких замечательных показателей безопасности, и русские стремятся сохранить их.

      Суеверная логика гласит, что если что-то было сделано определенным образом в одной миссии и было успешным, то это следует сохранить и для следующей. Зачем рисковать изменением? Одна из этих традиций восходит к самому первому космонавту Юрию Гагарину.

      В апреле 1961 года Гагарин был привязан к своей капсуле на стартовой площадке; люк был закрыт, проверки завершены, и он был готов к полету. От нечего делать, кроме как смотреть на приборную панель в нескольких сантиметрах от своего лица, он попросил центр управления полетом включить какую-нибудь музыку по интеркому. Влепили пластинку с русскими песнями о любви.

      Космонавт Юрий Гагарин запросил музыку, пока ждал в капсуле, начав обычай предстартовых песен о любви (ТАСС/АП)

      Точно то же самое происходит и сегодня, хотя выбор музыки может быть шире и выбирается всем международный экипаж. На каждую русскую песню о любви обязательно найдется хотя бы одна пьеса «Человек-ракета» или немецкое техно.

      Подробнее о музыке в космосе можно прочитать здесь.

      9. Полный мочевой пузырь

      Вероятно, самая необычная традиция российской космонавтики также восходит к Гагарину. Судя по всему (потому что никто не знает наверняка), Гагарин по дороге на стартовую площадку попросил автобус остановиться, чтобы справить нужду. Он вышел и помочился на заднее правое колесо.

      Возможно, причиной того, что Юрий Гагарин в последнюю минуту пошел в туалет, были нервы перед полетом; но теперь каждая миссия начинается с зова природы (AFP/Getty Images)

      В 1961 году это имело смысл, первый в мире космонавт не хотел, чтобы вокруг его капсулы плавали капли мочи. Сегодня это не имеет смысла, когда астронавты носят подгузники и пристегиваются к своим трехслойным скафандрам, которые затем запечатываются и проверяются на герметичность, прежде чем они сядут в автобус.

      Тем не менее, мужчины-космонавты по-прежнему должны выходить из автобуса, расстегивать скафандры и мочиться на заднее правое колесо. Затем специалистам по костюмам приходится заново застегивать их все молниями. Известно, что женщины-космонавты приносили пузырьки со своей мочой, чтобы брызгать на колесо.

      32. При укусе насекомых что делать: 26.08.2019 Что делать при укусах насекомых

      Posted on by admin Leave a Comment on При укусе насекомых что делать: 26.08.2019 Что делать при укусах насекомых

      УКУСЫ НАСЕКОМЫХ: ЛЕЧЕНИЕ И ЗАЩИТА | Новости

      Цветовая схема:

      C C C C

      Шрифт

      Arial Times New Roman

      Размер шрифта

      A A A

      Кернинг

      1 2 3

      Изображения:

      Обычная версия

      Укрепление, растягивание (повышение эластичности), развитие спинных мышцКомплекс упражнений для спины адаптивный.
      Увеличение подвижности суставовУтренние упражнения.
      Стимуляция работы глубоких мышцСпециальный комплекс.
      Улучшение работы сосудов (проходимость, эластичность)Упражнения на тренажерах.
      Понижение, приведение к норме артериального давленияУпражнения на тренажерах, дыхательные комплексы.
      Разгрузка позвоночника, снятие напряжения с позвонков и суставовКомплекс упражнений, в сочетании с водными (крио) процедурами.
      Улучшение кровообращения внутренних органовВодные процедуры, дыхательные и физические упражнения.

      Область бедраМежпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника
      Небольшая грыжа позвоночника осложненная остеохондрозом
      Спинальный стеноз
      Воспаление седалищного нерва
      Радикулит
      От бедра до коленаНедостаток витаминов
      Значительная масса тела
      Интенсивные физические нагрузки
      Некроз головки бедра
      Икры ногТромбофлебит
      Варикозное заболевание
      Недостаток калия, натрия или магния
      Сбои работы ЦНС
      Пассивный образ жизни
      От колена до стопыМежпозвоночная грыжа
      Ревматический артрит
      Сбои работы периферической нервной систем нижних конечностей
      Синдром Рейно
      Стопа/стопыМежпозвоночная грыжа
      Возникновение новообразования
      Сбои кровоснабжения головного мозга
      Спондилез
      Диабет
      Синдром Рейно
      Онемение левой ногиКомпрессия нервных корешков паховой области
      Остеохондроз
      Рассеянный склероз
      Мигрень
      Ревматоидный артрит
      Злокачественное новообразование
      Диабет
      Недостаток витаминов группы D
      Онемение правой ногиТромбоз
      Варикоз
      Посттравматический стресс
      Остеохондроз поясничного отдела
      Люмбоишиалгия

      Укрепление, растягивание (повышение эластичности), развитие спинных мышцКомплекс упражнений для спины адаптивный.
      Увеличение подвижности суставовУтренние упражнения.
      Стимуляция работы глубоких мышцСпециальный комплекс.
      Улучшение работы сосудов (проходимость, эластичность)Упражнения на тренажерах.
      Понижение, приведение к норме артериального давленияУпражнения на тренажерах, дыхательные комплексы.
      Разгрузка позвоночника, снятие напряжения с позвонков и суставовКомплекс упражнений, в сочетании с водными (крио) процедурами.
      Улучшение кровообращения внутренних органовВодные процедуры, дыхательные и физические упражнения.

      Posture/Activity Active ROM (˚) (Mean ± SD) Range (˚)
      Standing Lumbar Lordosis −30.80 ± 9.99 −13.00 to −55.00
      Flexion 64.23 ± 6.34 53.38 to 77.71
      Extension −25.89 ± 11.14 −6. 04 to −55.39
      Anterior Pelvic Tilt 39.52 ± 6.52 24.23 to 50.52
      Posterior Pelvic Tilt 11.05 ± 9.41 0.84 to 28.03
      Lumbar spine as a single segment – ​​
      simulated landing task      		 15,96 ± 8,80 от 1,4 до 34,8
      Низкий поясничный позвоночник (наклона талиста) —
      Имитируемая задача посадки      		 31,18 ± 6,85 20.318 344.373733737373737373373733737337373373333333337333333733373337373737373737373737373737373737373733н. 0349

      Терапия с номощыо свежих соков является методом лечения болезни исключительно за счет диеты из фруктовых и овощных соков. Это еще называется соковым голоданием. Это самый эффективный способ восстановления здоровья и омоложения организма.

      Во время соковой терапии способность выделительных органов, таких как легкие, печень, почки и кожа, выводить отходы и очищать организм во много раз возрастает, и массы накопленных после химических реакций отходов и токсинов быстро выводятся.

      Это дает возможность физиологически отдохнуть пищеварительным и ассимилирующим органам. После сокового голодания или терапии свежими соками переваривание пищи и использование питательных веществ значительно улучшается.

      Специалисты считают, что исключительная диета из свежих соков фруктов и овощей приводит к скорейшему выздоровлению, более эффективному очищению, восстановлению тканей, чем при голодании на чистой воде, усиливает оздоровительный эффект голодания.

      Выведение мочевой кислоты и других неорганических кислот ускоряется, а сахара в соках укрепляют сердце. Соковое голодание поэтому является лучшей формой голодания.

      Благоприятное воздействие свежих соков, применяемых в лечении болезней, происходит за счет следующих факторов:

      • Свежие соки фруктов и овощей исключительно богаты витаминами, минералами, микроэлементами, ферментами и натуральными сахарами. Они благотворно влияют на нормализацию всех функций организма. Снабжая собственную целебную деятельность организма, они обеспечивают клетки необходимыми элементами, ускоряя тем самым процесс выздоровления.

      • Соки, полученные из сырых фруктов и овощей, не требуют переваривания, и почти все их жизненно важные питательные вещества попадают непосредственно в кровоток.

      • Свежие соки исключительно богаты щелочными элементами. Это очень полезно для нормализации кислотно-щелочного баланса нри большинстве болезней.

      • Большое количество легкоусвояемых органических минералов в свежих соках, особенно кальция, калия и кремния, помогает в восстановлении биохимического и минерального баланса в тканях и клетках, что предупреждает преждевременное старение клеток и болезни.

      • Свежие соки содержат определенные натуральные лекарства, растительные гормоны и антибиотики. Например, считается, что волокнистые бобы содержат субстанцию типа инсулина. Определенные гормоны, необходимые поджелудочной железе для производства инсулина, присутствуют в соке огурца и лука. Свежие соки из чеснока, лука, редиса и томатов содержат субстанции антибиотиков.

      Внимание! При выборе диеты из свежих соков необходимо все же соблюдать определенные меры предосторожности.

      • Во-первых, все соки следует готовить непосредственно перед употреблением. Замороженные и консервированные соки лучше не употреблять. Рекомендуется иметь собственную соковыжималку для получения свежих соков.

      • Во-вторых, для извлечения соков следует использовать только свежие спелые фрукты и овощи, выращенные предпочтительно органическим способом.

      • В-третьих, готовьте такое количество сока, которое необходимо для немедленного потребления. Свежие соки быстро окисляются и теряют свою целебную силу при хранении даже в холодильнике.

      • В-четвертых, качество соков оказывает влияние на результаты голодания. При неполном извлечении соков их эффективность снижается пропорционально отсутствию витаминов и ферментов, оставленных в клетчатке и мякоти ПЛОДОВ. И наконец, если соки слишком сладкие, их следует разбавить водой в пропорции 50:50 либо смешать с другими, менее сладкими соками. Это особенно валено при некоторых заболеваниях: диабете, гипогликемии, артрите и гипертонии.

      Фруктовые и овощные соки можно разделить на шесть основных типов:

      • Соки из сладких фруктов типа чернослива и винограда.

      • Соки из полукислых фруктов, таких как яблоки, сливы, груши, персики, абрикосы и вишня.

      • Соки из кислых фруктов типа апельсинов, грейпфрутов, клубники и ананасов.

      • Соки из овощных плодов, а именно: помидоров и огурцов.

      • Соки из зеленых листовых овощей: капусты, сельдерея, салата, шпината, петрушки и кресса во дяного.

      • Соки из корнеплодов типа свеклы, моркови, лука, картофеля и редиса.

      Вообще говоря, фруктовые соки действуют возбуждающе на токсины и кислоты, стимулируя тем самым процессы выделения. Овощные соки, с другой стороны, успокаивают истощенную нервную систему и действуют в гораздо более мягкой форме. Они выводят токсичные отходы более щадящим способом. Вследствие взаимоисключающих действий фруктовых и овощных соков их не следует употреблять одновременно или смешивать между собой.

      Желательно употреблять соки по отдельности. В любом случае нельзя смешивать более трех соков одновременно. При приготовлении смесей соков следуйте таким распространенным правилам:

      • Соки сладких фруктов можно смешивать с соками полукислых, но нельзя с соками кислых фруктов, овощными соками или овощами.

      • Соки полукислых фруктов можно смешивать с соками сладких или кислых фруктов, но нельзя с другими соками.

      • Соки кислых можно смешивать с соками полукислых фруктов или овощных плодов, но ни с какими другими.

      • Соки плодоовощей можно смешивать с соками кислых фруктов или зеленых листовых овощей, но ни с какими другими.

      • Соки зеленых листовых овощей молено смешивать с соками плодоовощей или корнеплодов, но ни с какими другими.

      • Соки корнеплодов можно смешивать с соками зеленых листовых овощей и больше ни с какими другими.

      Правильный выбор соков в лечении конкретной болезни очень важен.

      • Боярышник кроваво-красный. Сок из цветков, листьев, плодов. Принимают по 2 ст. л. за 30 мин до еды 2-3 раза в день для нормализации артериального давления.

      • Лимонник китайский. Сок из свежесобранных плодов. Принимают по 1 ч. л. на стакан чая 2-3 раза в день, добавляя по вкусу сахар или мед.

      • Гранат — систематически раз в день выпивать стакан сока.

      Очень полезен настой чайного гриба, приготовленного на основе специального сбора для лечения артериальной гипотонии:

      • Корни элеутерококка колючего — 2 части.

      • Корневища левзеи сафлоровидной — 2 части.

      • Трава зверобоя продырявленного — 1 часть.

      • Трава горца птичьего — 1 часть. 7 ст. л. сбора заливают 1 л. воды, нагревают на кипящей водяной бане 15 мин, охлаждают 30 мин, процеживают. Затем настой заливают в банку на 1 л настоя чайного гриба. Через 3 дня готовый настой можно принимать по У4 стакана 3 раза в день.