Аэробные тренажеры: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Содержание

Кардио тренажёры. Аэробика и тренажёры. Беговая дорожка, степпер, Эллиптический тренажёр, и велотренажёр. Тренажёрный зал.

Слова аэробика и кардио тренажёры можно услышать в тренажерном зале очень часто. Кардиотренажеры – велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер (шагомер) и другие — особая группа тренажеров, которые принципиально отличаются от силовых тренажеров.

В чём же различие между силовыми и аэробными тренажерами?

На силовых тренажёрах мы делаем упражнение считанное количество раз, с большим для нас усилием. Между подходами нам необходим кратковременный отдых.
На кардиотренажёрах мы можем заниматься более длительное время (30 минут и больше). При этом у нас работает не одна группа мышц: нагрузку принимает всё тело.

Силовые тренажёры тренируют избранный участок мышц, аэробные же разогревают всё тело и тренируют сердце, наши сосуды, дыхательную систему. Поэтому аэробные упражнения ещё называют кардиоупражнениями.

Когда человек поднимает тяжести, будь то штанга, или силовой тренажёр особо глубоко не подышишь. И часто силовики даже задерживают дыхание во время сильного напряжения. Отсюда и пошло название силовых тренажёров — анаэробные. То есть без доступа кислорода.

А на беговой дорожке или на велотренажёре, мы дышим глубоко и постоянно. и называются они аэробные. То есть с доступом кислорода.

Когда не нужно делать кардио упражнения:

Очень часто наблюдаю в зале такую картину. У человека грыжа межпозвонкового диска. У него болит спина, из-за этого он мало двигается и набрал лишний вес. Он хочет похудеть.

Для этого человек приходит в зал и занимается на беговой дорожке, превозмогая боль в спине. Когда организм разогревается, боль действительно на время утихает, но потом возникает снова и нередко становится более сильной.

Поэтому, дорогие мои, не занимайтесь в тренажёрном зале, если у вас грыжа диска, протрузии или же вы ощущаете боль в спине.
Больную область нужно сначала вылечить.

И не нужно тренироваться при любом плохом самочувствии. Простуда, кашель, температура и любое другое недомогание. Даже если вы просто не выспались, тренировку лучше отложить. Почему?..

Любая тренировка ослабляет организм и может нанести вред, если вы испытываете какое-либо недомогание. А мы ведь занимаемся для укрепления здоровья.

 

И ещё: не нужно сочетать силовые упражнения с аэробными. Сейчас поясню, что это значит.

Например, вы выполняете приседания со штангой (грифом, бодибаром) на плечах и между подходами к приседаниям бегаете на беговой дорожке или крутите педали на велотренажёре, вероятно, в надежде, что так можно быстрее «накачать» ноги. Это неверное предположение.

От бега или велотренажёра ноги увеличиваются незначительно, так как на аэробных тренажёрах сила работы ног гораздо меньше, чем при приседаниях. На кардиотренажёрах вы продолжительное время беспрерывно работаете с малой нагрузкой.

А во время силовых упражнений нагрузка становится близкой к максимальной от ваших способностей. Вы поднимаете вес несколько — от 5 до 15 — раз, и для продолжения выполнения упражнения вам необходим отдых для того чтобы мышцы восстановились и вы смогли выполнить следующий подход. Эти пять минут нужно отдыхать, а не бегать по дорожке или крутить педали велотренажёра.

До силовой тренировки или после неё вполне можно позаниматься на кардиотренажёрах.
Но обычно я советую разделять тренировочные дни. Например, в понедельник у вас была силовая тренировка, а во вторник можно пойти в зал побегать или поплавать.

И всё-таки: можно ли в один день совмещать аэробику и тренажёры? Да, можно.

Составлю вам программу тренировок.

Перед силовой тренировкой очень хорошо побегать на беговой дорожке. Только не час, а всего 5 — 10 минут. Такая разминка разогревает организм для последующих занятий. Не забывайте и про специальную разминку.

Планируйте полноценно заниматься аэробными упражнениями в конце тренировки, после работы на силовых тренажерах.
Если Вы сначала как следует побегаете, то провести тренировку на силовых тренажёрах будет непросто, так как организм будет испытывать усталость.

Сейчас хочу провести обзор основных аэробных тренажёров, которые могут находиться у вас в зале.

Степпер

Степпер (шагомер) кардио тренажёры –

тренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он самый простой в использовании. Вы просто становитесь на него и нажимаете поочерёдно то одной, то другой ногой.

С моей точки зрения малоэффективный тренажёр для похудения или придания форм ягодицам и бёдрам. Хотя кто-то может возразить: ноги-то, дескать, устают. Да, устают, но каких либо явных изменений своей фигуры вы не увидите.

Он годится только для общей разминки, и то гораздо лучше размяться на эллиптике или на беговой дорожке.

 

даёт более серьёзную нагрузку на организм, чем степпер. Хорошо подойдёт для разминки и даже для сгонки лишнего веса.

Только на нём нужно работать довольно активно. Неторопливое покручивание педалей, сопровождающееся беседой с соседом, не даст результата,

Существуют определённые правила тренировки на велотренажере.
Необходимо отрегулировать высоту сидения.
Если сидение установлено правильно, то Ваша нога должна полностью выпрямляться, когда Вы доводите педаль до самой нижней точки.
Если крутить педали на полусогнутых ногах, можно получить травму коленного сустава.

Вообще, занимаетесь ли Вы на аэробном тренажёре или силовой подготовкой, у Вас чётко должны быть распланированы тренировки. Какие упражнения делать сегодня, какие в следующий тренировочный день, сколько километров проехать (пробежать, прошагать), с какой скоростью, за какой промежуток времени.

Велотренажёр

Каждое упражнение должно быть расписано до мелочей. Тогда Вы не сможете расслабляться во время тренировок.

Посмотрим, как нужно тренироваться на примере велотренажёра.
Допустим, что человек хочет похудеть.

Он обязательно заводит дневник тренировок. В дневнике он отмечает расстояние, которое проехал на прошлой тренировке, скорость и нагрузку.

На велотренажёрах есть рычажок, который отвечает за нагрузку. Чем выше нагрузка, тем труднее крутить педали.

Сейчас Вы поймёте, почему так важно вести дневник тренировок.

Например, занимающаяся проехала на велотренажёре 5,3 км со скоростью 12 км/ч, с нагрузкой 4, за 40 минут.
Между тем, ее задача — проехать с той же скоростью и нагрузкой 7 км. Сможет ли она болтать с подружкой, когда ей нужно ставить маленький личный рекорд? Тут уже не до разговоров.
И после того, как она выполнила тренировку.
Она запишет в свою тетрадь: 5,6 км со скоростью 12 км/ч, с нагрузкой 4, за 42 минуты.

Наша спортсменка получит хорошую для неё нагрузку. После этого идти заниматься силовыми упражнениями не нужно. Организм уже устал.

Вот поэтому я и рекомендую разделять по дням силовые и аэробные нагрузки. Я не имею в виду 10-минутную аэробную разминку перед тренировкой.

Самые травматические места при занятиях на велотренажёре — колени. Поэтому не нажимайте на педали резко, начинайте постепенно, чтобы не получить растяжение коленных связок. Правильно отрегулированное по высоте сидение, также поможет вам не допустить травм коленного сустава.

Часто спрашивают, как ставить стопу на педаль? Есть два варианта: ставить педаль на середину стопы или на мысок. Традиционно мы ездим на велосипедах, ставя педаль на середину стопы. Разница только в следующем: если поставить педаль на мысок, то в работу включаются икроножные мышцы. Если педаль ставить на середину стопы, то работают мышцы бедра и ягодицы.

На педали, бывает, ставят «стремена»; на таком тренажёре можно ездить, ставя стопу на мыски. Без «стремян» нога не будет держаться, будет всё время соскальзывать. Поэтому лучше всего не заморачиваться и ставить ногу на педаль центром стопы.

На аэробных тренажёрах нужно не кататься, а работать. Если у Вас сегодня аэробная тренировка, а Вы позанимались на велотренажёре и даже не вспотели, значит, Вы зря потратили время.

Долго крутить педали велотренажёра для психики несколько утомительно. Ландшафт не меняется, смотришь в одну точку. Но есть интересное решение этого вопроса.

Одна моя знакомая ходит в фитнес-клуб, где для велотренажёров придумали интересную вещь.
У них отдельный зал, там стоят только велотренажёры. И стоит такой же тренажёр для инструктора.

Занимающиеся подходят к определённому времени и происходит групповое занятие.
А инструктор сидит напротив и крутит педали вместе со всеми, меняя скорость и силу нагрузки. Все занимающиеся повторяют  за ним.

Таким образом тренировка становится гораздо интересней. Когда человек занимается в группе и все делают то же, что и ты. Такие занятия становятся гораздо интересней и плодотворней.

Фигура моей знакомой очень хорошая, ни грамма лишнего жира.

Может быть, в вашем фитнес-клубе можно организовать такие же занятия.

Беговая дорожка — кардио тренажёры.

самый энергоёмкий тренажёр. Когда меня спрашивают, какой аэробный тренажёр лучше всего подходит для домашних занятий, я всегда называю именно беговую дорожку.

Почему именно беговая дорожка? Потому, что от бега устаёшь больше всего. И, соответственно,

бег — самое продуктивное упражнение для сгонки лишнего веса.

Но не думайте, что Вы начнёте бегать и сразу похудеете. Читайте, как начинать бегать на беговой дорожке.

Все организмы разные и то, что подходит одному, может вовсе не сработать у другого. Например, одному полному человеку достаточно начать ходить в тренажёрный зал, просто делать силовые упражнения. И через полгода он станет стройным и красивым.
А другой ходит в зал, а явных изменений в своем теле не наблюдает.

Тренировки на беговой дорожке.

Для этого существуют различные программы тренировок. Одна из них — интервальный бег.

Дело в том, что традиционным бегом невозможно «завести» метаболизм (ускорить обмен веществ) в организме. Вы можете бегать годами и так и не убрать не желаемую жировую прослойку.

Ещё один момент. Ко мне в зал пришла молодая девушка. И сразу пошла на беговую дорожку. Я ей объяснил, что нужно пристёгивать страховку. И проверил, сделала ли она это. Но не успел отойти на пару метров, как услышал грохот. Поворачиваюсь и вижу: девушка лежит за дорожкой и её ногу затягивает под тренажёр.

Хорошо, что я успел подскочить и выключить дорожку. А так, если бы она тренировалась одна, вероятность получить серьезную травму была бы очень велика.

Рассказал вам этот случай, так как знаю, что большинство людей не пользуются страховками на беговой дорожке.

Страховка — своеобразная «прищепка» на верёвочке. Вы пристёгиваете ее к себе и она следит за отключением беговой дорожки. Как только Вы съезжаете с полотна, страховка срабатывает и отключает механизм.

Пристёгивайте страховку! Она ничем не мешает при тренировках.

Эллиптический тренажёр (лыжи) по эффективности сравним с беговой дорожкой. Очень хорошее изобретение. На эллиптике можно тренироваться и вместо велотренажёра, и вместо беговой дорожки.

Эллиптический тренажёр

Он очень подойдёт начинающим занятия людям с избыточным весом, хотя также можно начинать с беговой дорожки или с ходьбы.

Эллиптик — едва ли не единственный аэробный тренажёр, заниматься на котором можно тем, у кого болит спина. На нём нет вертикальной ударной нагрузки на позвонки, какая присутствует при тренировках на беговой дорожке. На нем не нужно всё время держать спину в наклоне, как на велотренажёре.

А нагрузку на организм можно создать почти такую, что и на беговой дорожке.

Этот тренажёр хорош и тем, что при работе на нём задействованы все мышцы тела:

бёдра
ягодицы
мышцы спины
мышцы рук

Скорость движения можно увеличивать, быстрее работая ногами или руками.

Только нужно понимать, что это аэробный тренажёр и на нём больших мышц не «накачаешь».
А вот для человека, который давно или вообще никогда не занимался физкультурой, эллиптический тренажёр очень хорошо подойдёт, чтобы набрать спортивную форму.

Если вы давно не занимались, уделите работе на этом тренажёре 2 — 3 месяца. Сердце натренируется, окрепнут ноги, спина и руки. После этого Вам будет гораздо легче втянуться в работу с тяжестями.

Не нужно совмещать занятия на эллиптике с силовыми занятиями.
Делайте на нем полноценные тренировки.


Виды кардиотренажеров

Многие из тех, кто впервые посетил тренажерный зал в одном из фитнес-предприятий своего города, обязательно обратят свое внимание на стройные ряды нестандартных конструкций, которые стоят рядом друг с другом и напоминают симуляторы фантастических машин или подвижных игровых автоматов, так много у них лампочек, кнопок, датчиков и блестящих мониторов. Сначала даже происходит небольшое замешательство, что же это за место? Хорошо, если недалеко от вас в этот момент будет инструктор тренажерного зала, который не позволит вам пропасть зря, а если его не окажется рядом? Тогда придется разбираться с этими аппаратами самостоятельно! Итак, поздравляем, вы попали в кардиозону — площадку тренажерного зала, на которой располагаются различные электромеханические и сенсорные тренажеры для выполнения аэробной кардионагрузки. В данной статье мы постараемся максимально полно рассказать вам о кардиотренажерах, какой тренажер лучше выбрать и как на них тренироваться.

Виды кардиотренажеров

Начнем с того, что в отличие от силовых тренажеров, которые развивают мускульную силу, объемы, гибкость и укрепляют опорно-двигательный аппарат в целом, кардиотренажеры предназначены для выполнения аэробной кардионагрузки. Сжигания жира и снижения массы тела, укрепления и стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличения общей выносливости организма и повышения аэробных характеристик человека (снижения пульса в покое, увеличение объема выталкиваемой крови за одно сокращение, уменьшение максимального потребления кислорода VO2 max). Аэробные тренажеры имитируют естественные двигательные процессы человеческого организма, требующие повышенного потребления кислорода (отсюда название — аэробные). К ним относятся: ходьба, бег, эллиптические движения, как при ходьбе на лыжах, подъемы по ступеням, работа рук и ног при лазании по скале, гребля, езда на велосипеде. В полном соответствии с этими функциями выделяют следующие виды аэробных кардиотренажеров:

Беговая дорожка (Treadmill Walk, Treadmill Run). На данном виде кардитренажеров происходит имитация ходьбы или бега. Повышенный уровень кислорода требуется для переноса всего тела человека в пространстве, кроме того большая вариативность кардиопрограмм позволяет проводить тренировки как по сжиганию жира и общей потере калорий так и стимулировать, укреплять и повышать выносливость сердечно-сосудистой системы. Является универсальным тренажером в свете достижения разносторонних целей аэробной тренировки. Недостатком является ударная нагрузка на суставы стопы и колена, напряжение выпрямителей спины, особенно в поясничном отделе. Что не подходит для людей, имеющих медицинские проблемы позвоночника. При превышении аэробной нагрузки часто наблюдается болевой синдром в передней части колена.

Эллиптический кросстренер (Elliptical Cross Trainer). На данном виде кардиотренажеров движение стопы описывает эллиптическую траекторию, воспроизводя овальную форму движения. Эллиптический кросстренер объединяет в себе работу на дорожке, велосипеде и степпере, о которых мы поговорим ниже. Траектория движения на эллиптическом тренажере имеет ряд функциональных преимуществ. Прежде всего, это целенаправленная работа больших мышц бедра: четырехглавой, бицепса бедра и ягодичной мышцы, что обеспечивает энергичное сжигание калорий в крупных по объему мышечных тканях. Нет ударной нагрузки на голеностопный и коленный суставы. Так как спортсмен держится за поручни, изолирован нижний отдел спины и нет нагрузки на мышцы выпрямители. Если в конфигурации тренажера предусмотрены ручки для дополнительных движений руками, то в аэробную работу также включаются мышцы рук, плеч и груди. Стоит отметить и принять во внимание, что расход энергии при работе на эллипсе приравнивается к бегу темпом выше среднего, что делает использование тренажера очень эффективным для быстрого достижения различных целей аэробной кардиотренировки.

Степпер (Stepper, Recumbent Stepper, Stepmill). На данном виде кардиотренажеров происходит имитация подъема по лестнице, отсюда и английское название машины (step — шаг). При работе на степпере функционально задействованы те же мышцы бедра, что и на эллипсе, но, тем не менее, больший акцент возлагается на квадрицепс и переднюю поверхность бедра, а при достаточном наклоне вперед большие ягодичные мышцы и бицепс бедра. Поскольку работа на тренажере имеет размеренный и спокойный характер и не предназначена для выраженных скоростных вариаций, можно применить разные степени усилия и амплитуды движения. Тренажер хорошо подходит женщинам, которые предпочитают рабочие зоны (бедра, ягодицы) на степпере другим мускульным группам. При работе на Recumbent Stepper изолированы мышцы спины, а Stepmill полностью повторяет движения эскалатора, где ступени движутся вниз, а тренирующийся, поднимаясь по ним, остается на месте. Здесь можно увеличивать скорость движения эскалатора, тем самым повышая эффективность кардиоработы и расход калорий.


Велоэргометр, велотренажер (Cycle Ergometer, Recumbent Cycle Ergometer, Cycle Cross Trainer). На данном виде тренажеров, тренирующийся имитирует движения, выполняемые при катании на велосипеде. На Cycle Ergometer сидение расположено вертикально и в отличие от Recumbent Cycle Ergometer, где спортсмен практически лежит, сохраняется небольшая нагрузка на позвоночник. В вариации тренажера Cycle Cross Trainer предусмотрены рычаги для работы руками, которые сопряжены с тренажером в месте переднего колеса. Напоминая тренировку на эллиптическом кроссовере, они увеличивают общий расход калорий. Нагрузка на голеностопный и коленный сустав также сглажена, в отличие от беговой дорожки, что является определенным преимуществом для лиц с травмами в данных областях.

Гребной тренажер (Row Ergometer). На данном виде кардиотренажеров выполняется ряд движений, имитирующих греблю на байдарке. В работу задействованы множество суставов и мышц ног вместе с мышцами рук, спины и верхнего плечевого пояса. Вместе с общеукрепляющим воздействием на сердечно-сосудистую систему происходит одновременная силовая работа почти всех мышечных групп. Работу на данном тренажере можно квалифицировать как кардио-силовую, поскольку доля углеводов в обеспечении энергией при такой деятельности выше, чем на других кардиотренажерах. Подходит больше мужчинам, чем женщинам. Явным недостатком является большая нагрузка на позвоночник в поясничном отделе, поэтому не подходит лицам с травмами спины и позвоночника.

Ручной эргометр (Arm Ergometer). Здесь выполняются круговые движения руками, повторяя кручение педалей велосипеда руками в удобной позиции. Универсальный тренажер для людей с травмированными коленными или голеностопными суставами, травмами ног, спины и позвоночника. Все эти части тела закреплены неподвижно, спина изолирована удобной спинкой тренажера. Двигательная активность сохраняется только в руках и плечевом поясе. При достаточно долгом нахождении в зоне целевого пульса, быстро устают руки, поскольку не приспособлены к такой работе длительное время.

Климбер, Скалолаз (Climber). На почти вертикальной оси закреплены подвижные ручки для рук и ног. Берясь и вставая на них, спортсмен делает поочередные движения вниз сначала правой рукой и ногой, потом левой рукой и ногой. Имитируется поднимание по скале. Требует определенной спортивной подготовки и выносливости. Неудобен для долгих кардиопрограмм.


Правильная интенсивность нагрузок

Каждый кардиотренажер оснащен компьютером, который предназначен для правильного контроля, отслеживания и мониторинга процессов, происходящих в организме спортсмена. Кроме всего прочего регулируется и выбирается интенсивность, время и вариант кардиопрограммы. Единственным и главным показателем любой кардионагрузки и кардио программы, осуществляющейся на любом из перечисленных аэробных тренажеров является частота сердечных сокращений ЧСС (пульс). Данная характеристика целиком и полностью привязана к возрасту тренирующегося. Вес спортсмена и все остальные параметры имеют значение только для правильного расчета сжигаемых калорий. Пульс определяется с помощью пульсометра на руке, специального нагрудного пояса с датчиком, который улавливает частоту сердечных сокращений и передает ее на монитор тренажера, или с помощью сенсорных пластин, встроенных в поручни на панели. Для точного расчета сжигаемых калорий спортсмену необходимо самостоятельно ввести данные: вес, скорость, угол наклона, выбрать программу тренировки или произвести быстрый старт(QUICK START), когда тренажер переходит в режим простой механической работы нажатием одной кнопки, независимо от вариантов кардиопрограмм и отслеживать значения уровня нагрузки приходится самостоятельно.

22 апреля 2016

«Весенний Гром» kids & girls

7 км10 км

Москва и МО, Мещерский парк, центральная аллея

Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

1 апреля 2017

Благотворительный забег «Беги сколько можешь, плати сколько хочешь!»

Москва и МО, Природно-исторический парк «Измайлово»

Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

1 апреля 2017

XVI Чемпионат России / Первенство России по горному бегу/ I этап Гран При России / Фестиваль горного бега «Крокусы Бештау»

247 м552 м884 м1145 м

Ставропольский край, Гора Бештау, Железноводск, Ставропольский край

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

1 апреля 2017

Марафон «Юбилейный»

55 км

Ростовская область, Северный микрорайон, перекресток Космонавтов-Капустина, парк Дружбы

Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

1 апреля 2017

Открытые соревнования по кроссу «Самопреодоление»

1 км5 км

Москва и МО, Стадион Медик, М. Молодежная, ул. Маршала Тимошенко 1

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

1 апреля 2017

AMBERCROSS – Бег по пересечённой местности III этап

15 км

Калининградская область, Калининградская область, Черняховский район, пос. Веселовка

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

1 апреля 2017

Чемпионат и Первенство Калининградской области Спринт

Калининградская область, г. Светлогорск, по назначению

Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

1 апреля 2017

Кросс-забег «Импульс»

0.5 км3.5 км

Москва и МО, район Котловка, Парк Сосенки

Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

1 апреля 2017

«Хохловский экстрим» — 1 этап

Пермский край, Хохловская школа(614505, Пермский край, Пермский район, д. Скобелевка, ул. Майская, дом 2

Спортивное ориентирование (бегом)

1 апреля 2017

Кубок Апреля

Пермский край, г. Пермь

Спортивное ориентирование (бегом)

1 апреля 2017

Alpindustria Night Trail Воронеж

5 км10 км20 км

Воронежская область, СОК «Олимпик», Московский пр., д 150, Воронеж

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

1 апреля 2017

«Московская Весна»

Москва и МО, Москва

Спортивное ориентирование (бегом)

2 апреля 2017

Первенство Калининградской области эстафета- 3 человека

Калининградская область, г. Светлый

Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

2 апреля 2017

Пробег Шелехов — Баклаши

10 км16 км

Иркутская область, спорткомплекс Металлург

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

2 апреля 2017

II этап кубка «I Run 2017», Весна

5 км10.55 км21 км

Челябинская область, Лыжная база ЧГПУ, Образцова ул. 33

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

2 апреля 2017

Полумарафон «IGNITE SOCHI»

5.5 км21 км

Краснодарский край, Сочи, территория Олимпийского парка, Адлерского района

Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

2 апреля 2017

Марафон «Ялта»

10 км21 км42 км

Республика Крым и Севастополь, от памятника Горькому

Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

2 апреля 2017

Grom Relay

21 км

Москва и МО, Крылатское, малое велокольцо

Бег по шоссе и паркам (включая марафон)

2 апреля 2017

«Синяя Призма»

Москва и МО, Москва, Бутовский лесопарк

Спортивное ориентирование (бегом)

4 апреля 2017

«Московский меридиан»

Москва и МО, Москва

Спортивное ориентирование (бегом)

Тренажеры для ног и рук аэробные педальные в Уфе: 224-товара: бесплатная доставка, скидка-69% [перейти]

Спорт и отдыхТренажеры и спортивно-оздоровительное оборудованиеТренажерыТренажеры для ногТренажеры для ног и рук аэробные педальные

Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью 0077

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Мини-велотренажер LiveUp /аэробный педальный для ног и рук LS9052 Тип: мини-велотренажер, Цвет:

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Аэробный педальный тренажер для ног и рук Производитель: URM, Назначение: для ног, для пресса, для

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер аэробный педальный для ног и рук (Арт.SF 0021) Назначение: для ног, для рук, дыхательный

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ВелоТренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, ВелоТренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер / Аэробный реабилитационный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью/Велотренажер складной, Тренажер

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер педальный для ног и рук Дуал Байк «Dual Bike»

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

3 125

3990

Мини — велотренажер складной педальный для реабилитации рук и ног Planta FD-BIKE-001 с регулятором нагрузки, кардио тренажер, дисплей: обороты, время, скорость, калории

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

3 125

3990

Мини — велотренажер складной педальный для реабилитации рук и ног Planta FD-BIKE-001 с регулятором нагрузки, кардио тренажер, дисплей: обороты, время, скорость, калории

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер педальный для ног и рук Аэроб Нью Цвет: Серый, Назначение: Домашнее, Система нагрузки:

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Велотренажер педальный для ног и рук «ДУАЛ БАЙК»

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Мини велотренажер Belberg BE-10 складной, с регулировкой высоты, для тренировки рук и ног

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Мини велотренажер Belberg BE-01 (черный) с дисплеем для тренировки рук и ног

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Педальный велотренажер для рук и ног АЭРОБ Нью

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Тренажер педальный для ног и рук с регулируемой высотой SF 0831

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Мини велотренажер педальный Belberg BE-05 для тренировки рук и ног

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Педальный тренажер для ног и рук BRADEX АЭРОБ НЬЮ Цвет: черный/серый, Складная конструкция: нет,

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

3 890

4600

Педальный тренажер для рук и ног Belberg BE-02

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

2 300

2700

Складной педальный тренажер для рук и ног Belberg BE-09

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

25 740

30100

Педальный тренажер для реабилитации ног и рук Titan LY-901-MB

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Тренажер педальный для ног и рук с регулируемой высотой, Bradex

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

2 496

3120

Тренажер педальный для ног и рук — Аэроб Нью

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

BRADEX Тренажер педальный для ног и рук с регулируемой высотой, SF 0831,

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

2 496

3120

Тренажер педальный для ног и рук — Аэроб Нью

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

3 900

4600

Педальный мини-тренажер для рук и ног Belberg BE-03

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

BRADEX Тренажер педальный для ног и рук «АЭРОБ НЬЮ»,

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

BRADEX Тренажер педальный для ног и рук,

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

1 600

1900

Велотренажер педальный для рук и ног Belberg BE-05 Вес маховика: нет, Датчики пульса: нет, Кол-во

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

29 980

Педальный велотренажер для ног и рук с электродвигателем LY-901-MB

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Велотренажер Belberg BE-07 для тренировки рук и ног

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Тренажер педальный для ног и рук с регулируемой высотой, Bradex

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Педальный тренажер для ног и рук BRADEX SF 0099 Цвет: черный/серый, Вес нетто: 4.850

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Тренажёр педальный для ног и рук «Дуал байк» Производитель: BRADEX

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Велотренажер SportElite для дома с дисплеем, тренажер педальный для рук и ног, реабилитационный, складной

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Bradex Тренажер педальный для ног и рук SF 0099 Вес: 34.00

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Dirox / Тренажер Dual Bike ( Байси Дуал )/Дуал Байк/реабилитационный, Dirox Назначение: для дома

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Тренажер педальный для ног и рук/ Велотренажер механический для рук и ног Система нагрузки:

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

2 страница из 18

Как выбрать тренажер для дома?

Какой тренажер лучше для дома?

Как известно, движение – есть сама жизнь, но как следовать этой истине, если сама жизнь не подразумевает движения? Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Особенно сильно страдают от недостатка движения жители крупных городов: утром на машине на работу в офис, затем день — сидя на стуле, вечерняя поездка на машине домой, подъем до квартиры в лифте… получается не более километра! Норма движения для человека в день 5-6 километров, но большая часть из нас ограничивается именно этим километром от стола до машины.

Результат — дефицит движения и повышение веса, становится нестабильным давление и работа сердца, легкие не справляются даже с подъемом по ступенькам – общее состояние здоровья постепенно ухудшается, а необходимость пройти 5-6 километров пугает.

Увеличить собственную физическую активность довольно сложно, особенно если нет времени на посещение тренажерного зала. Выходом становится подбор тренажера для дома. При правильном выборе домашний тренажер сможет помочь вам поддерживать свою физическую форму и решит проблемы с лишним весом.

Как выбрать тренажер для дома?

Каким именно он должен быть, чтобы обеспечить достаточную нагрузку?

Прежде всего, нужно помнить, что тренажер для занятия в домашних условиях должен быть качественным, простым в использовании и подходить для эксплуатации дома . Лучше всего выбирать универсальный тренажер для дома, чтобы на нем могли заниматься все члены семьи. Но, эти параметры являются далеко не единственными. Постараемся вместе выяснить, чем именно нужно руководствоваться при выборе домашнего тренажера.

Прежде, чем выбрать домашний тренажер необходимо решить, что именно вы хотите получить в процессе тренировок. Существует два основных типа, которые кардинально отличаются друг от друга: силовые тренажеры и кардиотренажеры .

Кардиотренажеры используются для того, чтобы повысить тонус и избавиться от лишнего жира. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, улучшить самочувствие и повысить выносливость, то этот тип тренажера, несомненно, подойдет. Ниже мы рассмотрим основные виды кардиотренажеров, которые имеет смысл приобрести для дома.

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Езда на велосипеде оказывает благотворное воздействие на сердце, дыхательную систему, повышение уровня выносливости.

Велотренажер имитирует езду на велосипеде, тренирует мышцы ягодиц и ног. Этот тип тренажеров довольно популярен для домашнего использования, поскольку они занимают мало места, на них легко тренироваться и уровень эффективности очень высок. За 40 минут езды на велотренажере можно сжечь около 1500 калорий.

Как правильно заниматься на велотренажере? Самое главное — регулярность тренировок. Не прекращайте тренировки, иначе Вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Второе правило — необходимо тренироваться по индивидуально подобранной программе, исходя из уровня вашей физической подготовки. Если вы переусердствуете, занимаясь по более сложной программе, то в лучшем случае, будете чувствовать себя некомфортно, в худшем — нанесете вред своему здоровью.

Велотренажер относится не только к группе кардио тренажеров, но и аэробных тренажеров.

Зачем же нам необходимы аэробные тренировки? Аэробная способность организма — это количество кислорода, которое он потребляет в минуту во время физической активности. Наша выносливость ограничивается способностью организма снабжать мышцы кислородом. Повысить аэробную способность организма — это значит развить выносливость в частности таких важных систем, как дыхательной и сердечно-сосудистой. Регулярные энергичные упражнения могут увеличить аэробную способность организма на 20 или 30%.

Занятие на велотренажере — довольно сильная физическая нагрузка. Даже если вы абсолютно здоровы, во время занятий внимательно прислушивайтесь к себе. Боли в области сердца или за грудиной, чувство нехватки воздуха, сильная одышка, головокружение, тошнота, слабость, головная боль — любое внезапное ухудшение самочувствия означает, что тренировку нужно прекратить. Если же вы страдаете гипертонической болезнью с частыми кризами, то прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.

Чтобы легче переносить физические нагрузки, старайтесь ориентироваться на свои биоритмы . Если вы — «жаворонок» — крутите педали по утрам. Если принадлежите к «совам» — то вам лучше тренироваться во второй половине дня. Но имейте в виду, что нельзя садиться на велотренажер раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна.

Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили — начинайте тренировку также не раньше, чем через час. Если во время тренировки появляется жажда или сухость во рту, нужно прополоскать рот, но не употреблять сколько-нибудь значительных количеств жидкости во время и непосредственно после тренировки

Одежда для тренировки должна быть легкой и позволять дышать телу; обувь — спортивная, например, кроссовки для бега. Если вы наденете много одежды, то это вызовет повышенное потоотделение. Дополнительная потеря веса - это жидкость, которая будет восполнена с первым выпитым вами стаканом воды.

Велотренажеры бывают механические и магнитные. Они приводятся в движение пользователем. Нагрузка также регулируются тренирующимся самостоятельно. Главное отличие между ними – уровень звука и плавность хода. Магнитные в этом плане значительно лучше не дорогих механических велотренажеров. Если есть возможность – лучше выбирать модели с существующей программой тренировок. Это позволит систематизировать занятия, быстрее и комфортнее достичь нужного результата.

Стоит отметить, что есть особый вид велотренажеров – эргометры. Благодаря их форме и системе электромагнитной нагрузки тренировки проходят с максимальным комфортом и даже рекомендованы для людей с ограниченными физическими возможностями.

БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

Этот тип тренажеров является одним из самых простых и эффективных. Бег – самое простое упражнение, которое тренирует сердечно-сосудистую систему, эффективно сжигает лишние калории и не требует от пользователя каких-либо знаний и умений. Делятся

беговые дорожки на механические и электрические . Механические дорожки приводятся в движение усилиями самого пользователя, электрические работают от электродвигателя.

Механическая или электрическая беговая дорожка?

Как выбрать беговую дорожку?

Механические беговые дорожки более соответствуют естественному бегу, так как дорожка останавливается как только вы перестаете бежать. Они дешевле и компактнее электрических, однако, толкать дорожку придется своими силами. Так что если устанете, то сил на дополнительные старания у вас не останется, и такая тренировка уже не сможет принести пользы. Не стоит забывать, что такая тренировка добавляет нагрузку на ноги и поэтому не рекомендуется людям, у которых есть варикозная болезнь и проблемы с суставами.

В электрических беговых дорожках полотно приходит в движение благодаря электромотору. Поэтому легко можно менять скорость бега, угол наклона и регулировать нагрузку, есть специальные программы тренировок . Более дорогие модели даже снабжаются дополнительными амортизационными подушками, которые снижают ударность, вредную для позвоночника и суставов. При тренировке на электрической беговой дорожке уменьшается нагрузка на ноги, движение становится более плавным, практически полностью исчезают рывки .

Не стоит забывать, что главное в электрической беговой дорожке – это мотор. Поэтому чем больше ваш вес, тем мощнее должен быть мотор дорожки.

Уровень нагрузки всех беговых дорожек изменяется с помощью регулировки угла полотна и изменения скорости движения. Беговые дорожки – лучший тренажер для дома для тех, у кого немного времени или кто хочет тренироваться просто и эффективно. Более подробно об аспектах выбора читайте в нашей статье как выбрать беговую дорожку?

СТЕППЕРЫ

Этот тип тренажера имитирует ходьбу по ступенькам. Тренируется выносливость, а также укрепляются мышцы ног и ягодиц . Иногда степперы дополнительно оборудуют специальными рычагами для рук, движение которых во время тренировки позволяет укреплять мышцы верхнего плечевого пояса. Основное преимущество степперов заключается в их компактности и возможности изменять нагрузку. Они представляют почти идеальное сочетание размеров и функциональности.

Степперы — это очень эффективный вид тренировки мышц голени и бедер, что очень важно для представительниц слабого пола.

Занятия улучшают работу сердца и легких . На электронном индикаторе высвечивается число шагов, темп и время тренировки, пульс, дистанция, и, конечно же, число сгоревших калорий.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Это универсальные тренажеры, на которых можно выполнять 5 видов упражнений — бег (дорожка), ходьбу (степпер), лыжи (лыжный тренажер) и велосипед (велотренажер) . На эллипсоидах можно одновременно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательные систему, поддерживать тонус и развивать мускулатуру, тренировать суставы. При занятиях на эллиптическом тренажере движения ровные и непрерывные, мышцы очень хорошо насыщаются кровью и кислородом, активно сжигаются жиры. При этом на суставы не оказывается вообще никакой нагрузки. Здесь сочетаются свобода движения беговой дорожки и безопасность нагрузки на суставы.

Человек крутит педали с эллиптической амплитудой, что позволяет напрягать мышцы ног, ягодиц и бедер. А также, снабжённый рычагами для рук, тренажер обеспечивает нагрузку на мышцы спины, груди и рук. Помимо аэробной нагрузки, эллиптический тренажер создает достаточную силовую нагрузку и развивает гибкость. На компьютере тренажера можно задать дистанцию, время и выбрать режим тренировки. Что интересно, существуют даже специальные режимы для борьбы с целлюлитом.

При выборе эллиптического тренажера особое внимание стоит обращать на длину шага и вес маховика. Чем больше шаг у тренажера, тем выше может быть его пользователь. И чем больше вес маховика, тем пользователь может быть тяжелее. Например, для пользователя весом 120 кг и высотой 180см лучше подбирать эллипсоид с длиной шага не менее 40см и весом маховика не меньше 10 кг. Тогда тренировки будут проходить комфортно и результативно.

Силовые тренажеры, как понятно из их названия, направлены на развитие физической силы пользователя. К этому типу тренажеров относятся различные штанги, гантели, скамьи, настенные тренажеры, силовые комплексы и мультистанции, которые сочетают в себе все вышеперечисленное. Занятия на силовых тренажерах всегда направлено на то, что бы укрепить, сделать более рельефными или нарастить определенные группы мышц. Выполняя различные упражнения можно добиться изолированного воздействия на проблемный участок собственно тела и сделать его такими, каким хочется пользователю. Сегодня производители предлагают достаточно большое количество силовых тренажеров, однако нужно помнить, что занятия на них требуют минимального знания механизмов тренировки, возможностей собственного организма и допустимой нагрузки.

НАСТЕННЫЙ ТРЕНАЖЕР (РАЗБОРНЫЙ ТУРНИК-ПРЕСС-БРУСЬЯ)

Такой тренажер очень удобен для дома, особенно для малогабаритной квартиры, где каждый свободный сантиметр на вес золота. Он не просто компактен, он легко разбирается в считанные минуты. Этот домашний спортивный комплекс позволяет выполнять подтягивания, отжимания, упражнения на пресс, тренировать мышцы спины, занимает минимум площади . Улучшает осанку. Настенный тренажер – это компактное, универсальное, полностью разборное устройство, не имеющее аналогов и заменяющее по функциональности многие типы крупногабаритных тренажерных комплексов.

Он очень полезен подросткам особенно в период формирования «мышечного корсета» спины. Тренажер может быть полезен профессиональным спортсменам для разнообразия тренировочных процессов. Система очень удобна и может быть рекомендована для людей с ограниченными физическими возможностями в период реабилитации после различных травм, особенно спинальных.

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ и МУЛЬТИСТАНЦИИ

Силовые тренажеры предназначены для тренировки отдельных групп мышц, они позволяют улучшить фигуру. Но чтобы силовые тренировки были эффективными, нужно правильно выбрать домашний силовой тренажер.

К силовым тренажерам предъявляются повышенные требования безопасности, ведь при использовании некачественного силового оборудования повышается риск травм. Поэтому не стоит пренебрегать более дорогими моделями и известными марками (если есть возможность), ведь уровень контроля качества материалов у таких компаний значительно выше.

Каким должен быть безопасный силовой тренажер?

Как выбрать силовой тренажер?

В первую очередь обратите внимание на материал рамы, лучше всего, если это будет листовая сталь. Прочность рамы зависит и от сечения стоек, оно должно составлять не менее 5х7 см.

Также прочность и устойчивость тренажера зависит от качества соединений. Если соединения некачественные, силовой тренажер не прослужит долго и через какое-то время после покупки начнет качаться и вибрировать. В конструкции любого тренажера используются сварные и винтовые соединения. Сварные соединения должны быть качественными, а в местах винтовых соединений должны быть дополнительные пластины усиления.

Еще в конструкцию силовых тренажеров входят тросы и кабели. Безопасный и качественный силовой тренажер должен быть оснащен стальными тросами, выдерживающими не менее 700 кг на разрыв. Для лучшего скольжения и защиты от повреждений стальные тросы покрывают специальной оболочкой из нейлона.

Самые «уязвимые» части любой конструкции — движущиеся (против силы трения не попрешь). В силовых тренажерах это точки вращения. Поэтому очень важно выбрать силовой тренажер с качественными подшипниками, замедляющими процесс износа. Лучший вариант — это латунные подшипники, заполненные маслом.

Залог удобства и эффективности занятий на тренажере — это хорошие сидения и рукоятки. Стоит предпочесть силовой тренажер с полиуретановыми рукоятками и литыми сидениями. Материал, используемый для изготовления сидений и рукояток, не должен иметь неприятного запаха, трескаться или ссыхаться в процессе эксплуатации тренажера. Рукоятки и сидения должны сами фиксироваться в выбранном вами положении.

Безопасность пользования тренажером обеспечат защитные корпуса: у некоторых моделей закрыты тросы и грузы блоков, чтобы в них случайно не попала одежда или пальцы. Шпильки-фиксаторы грузов должны надежно фиксироваться. Старайтесь выбрать силовой тренажер со шпильками специальной формы, позволяющие им легко входит в пазы блока грузов и жестко там фиксироваться.

Еще одной важной характеристикой качественного силового тренажера является удобная смена грузов. Она должна осуществляться быстро и не требовать дополнительных усилий с вашей стороны. Лучше всего, если вы можете уменьшить или увеличить вес груза, не сходя с рабочего места.

Залогом эффективности силовых тренировок служат также удобные регулировки. Чем меньше разнообразных трансформаций тренажера вам приходится выполнять при переходе к новому упражнению, тем лучше.

Выбирая многофункциональную станцию (силовой тренажер), обратите внимание также на наличие дополнительных приспособлений, позволяющих разнообразить ваши домашние силовые тренировки. К ним относятся дополнительные грузы, станция для жима ногами, манжеты для проработки мышц бедер (как внутренней, так и внешней поверхности), петли для тренировки мышц пресса и рук. Часть этих приспособлений входит в базовый комплект поставки высококачественных домашних силовых комплексов. При покупке заранее уточните у продавца, какие дополнительные приспособления включены в комплект поставки, а какие придется приобретать отдельно.

Решая вопрос, какой тренажер лучше для дома, выбирайте тщательно, исходя из того, какого результата вы хотите добиться. Не стоит забывать о надежности и безопасности. Тогда тренировки будут эффективными, и их не захочется прекращать. Удачи!

Обзор тренажеров для кардионагрузки

В любом крупном тренажерном зале с современным оборудованием есть кардиозона. В ней находятся тренажеры, предназначенные для аэробной кардионагрузки. Они бывают сенсорными или электромеханическими. Как правило, новичкам достаточно сложно разобраться с управлением и функциями, поэтому лучше обратиться за помощью к инструктору. Существует несколько видов кардиотренажеров.

Типы тренажеров для кардиотренировки

Если силовые тренажеры помогают нарастить мышечную массу, развить гибкость, силу, укрепить опорно-двигательную систему, то устройства для кардионагрузок способствуют аэробной тренировке. Регулярные занятия на кардиотренажерах способствуют уменьшению веса и жировых отложений, укреплению дыхательной системы, сердечной мышцы, сосудов и улучшению циркуляции крови, организм становится более выносливым, повышаются его аэробные характеристики. Занятия на кардиотренажерах – это отличная профилактика инфаркта и инстульта.

Подобный эффект достигается за счет имитации естественных для человека физических нагрузок, использующих кислород как источник энергии. К ним относятся быстрая ходьба, бег, гребля, езда на велосипеде, скалолазание, ходьба на лыжах и по летснице.

Наиболее популярными и эффективными видами кардиотренажеров являются велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка, гребной тренажер.

Беговая дорожка

На беговой дорожке (Treadmill Run) человек имитирует быструю ходьбу либо бег. Такие простые действия требуют повышенного расхода кислорода. Тренажер имеет большое количество программ тренировок, с помощью которых можно сжигать жир, стимулировать потерю калорий, укреплять и повышать выносливость сердца и сосудов. Многие тренажеры позволяют выбрать угол трассы и ее рельеф.

Беговые дорожки NordicTrack подходят для самых разных целей, по сути, это универсальный тренажер. Несмотря на многочисленные достоинства, беговая дорожка имеет и один недостаток. Во время тренировки на суставы стопы и колена, позвоночник, особенно поясничный отдел, приходится значительная нагрузка, поэтому такой тренажер противопоказан людям с больными ногами и позвоночником. Но даже здоровому человеку требуется следить за нагрузкой, потому что при ее превышении может возникнуть боль в коленях.

Эллиптический кросс-тренер или орбитрек

Во время тренировки на эллипсоиде (Elliptical Cross Trainer) стопа движется по овалу. Это универсальный тренажер, объединяющий в себе беговую дорожку, степпер и велосипед.

В результате работы на кросс-тренере нагрузка приходится на ягодичную мышцу, икры, мышцы талии, спины, верхнего плечевого пояса, рук. В ходе тренировок сжигается большое количество калорий, все крупные мышечные зоны активны. Мышцы верхних конечностей, груди и плеч задействованы при работе только на тех тренажерах, которые имеют функцию дополнительных движений руками.

Эллиптические тренажеры NordicTrack не нагружают колени и голеностоп. Благодаря ручкам или поручням снимается нагрузка с мышц выпрямителей и нижнего отдела спины. Еще одно преимущество данного типа кардиотренажеров заключается в расходе большого количества энергии. Это позволяет достичь целей тренировок достаточно быстро.

Велотренажер

Велотренажёр известен также как велоэргометр. Он имитирует езду на велосипеде. Существует несколько типов велотренажеров NordicTrack:

  1. Recumbent Cycle Ergometer: сиденье имеет спинку, педали расположены под рулем. Это обеспечивает полулежащее положение человека. Нагрузки на позвоночник нет. Такие тренажеры нередко используются для реабилитации больных.
  2. Cycle Ergometer: человек сидит вертикально, нагрузка на позвоночник незначительная, но все же есть;
  3. Cycle Cross Trainer: приставляет собой сочетание велотренажёра и эллипсоида, он оснащён рычагами для работы руками. Это позволяет расходовать большое количество калорий. Благодаря минимальной нагрузке на колени и голеностоп такой тренажер подходит людям с травмами нижних конечностей.

Гребной тренажер

Движения на гребном тренажере или Row Ergometer имитируют греблю на воде, он относится к группе кардио-силовых тренажеров. Тренировка оказывает воздействие на большое число мышц и суставов верхних и нижних конечностей, спины, верхнего плечевого пояса, таким образом, все оснвоные мышечные группы тела активно работают. Регулярные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, делают позвоночник более гибким.

Работа на гребном тренажёре NordicTrack требует большого расхода углеводов. Из-за своих особенностей он больше подходит представителям сильного пола. Занятия на гребном тренажере — это значительная нагрузка на поясницу и позвоночник, поэтому людям с проблемами в данных зонах он категорически противопоказан. Кроме того, похудеть с ним не получится.

Определение оптимальной нагрузки

Любой современный кардиотренажер имеет монитор. Он позволяет регулировать интенсивность и время работы, выбирать тип программы тренировки, также компьютер служит для контроля за процессами в организме, отслеживания скорости, количества сгоревших калорий, пройденного пути.

При работе на любом кардиотренажере необходимо учитывать в первую очередь частоту сердечных сокращений. Все остальные данные нужны для расчёта сжигаемых калорий. Оптимальный показатель пульса зависит только от возраста человека. Тренажер оснащается пульсометром, который необходимо надеть на руку перед началом тренировки, нагрудным пояса, датчики которого следят за частотой сердцебиения, или сенсорным пластинами, вмонтированными в тренажер. Вся полученная информация передается на монитор.

Остальные сведения (скорость, угол наклона, вес) вводятся вручную. Также перед началом работы следует выбрать подходящую программу тренировки или нажать кнопку быстрого старта, в этом случае тренажер работает в стандартном режиме, отслеживая все данные самостоятельно.

Любой кардиотренажер подходит для домашнего использования. Достигнуть желаемого результата можно только при условии регулярных активных тренировок. При наличии хронических заболеваний перед началом работы на тренажере желательно проконсультироваться с врачом.

Аэробные и силовые тренировки

Спортивные тренажеры

Аэробные и силовые тренировки

Приступая к тренировкам, атлеты ставят перед собой определенные цели:

  • укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • развитие выносливости,
  • увеличение силы и мышечной массы,
  • избавление от жировых отложений.

Аэробные и силовые тренировки

Для достижения этих целей нужно сочетание правильно спланированных тренировок с правильным питанием. В основе этого планирования лежит понимание механизма обмена веществ при аэробных и анаэробных нагрузках.

Рассмотрим цели тренировок и особенности обмена веществ при аэробных и анаэробных тренировках.

Цели аэробных тренировок

  • Укрепление сердечной мышцы и повышение эффективности ее работы.
  • Уменьшение частоты пульса в спокойном состоянии.
  • Нормализация кровяного давления.
  • Укрепление дыхательных и скелетных мышц.
  • Повышение выносливости организма.
  • Избавление от лишнего веса.
  • В психологическом плане: бодрость, душевное равновесие и оптимизм.

В целом, кардио тренировки это лучшая профилактика сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Обмен веществ при аэробных тренировках

Одни спортсмены, начинающие кардиотренировки, стремятся избавиться от лишнего веса, другие — развить выносливость. Для выполнения любых упражнений, организму требуется энергия.

При кардиотренировках невысокой интенсивности, организм вначале использует в качестве топлива гликоген, содержащийся в мышцах и печени.

После примерно 20 минут тренировки гликоген будет полностью израсходован и организм переключится на потребление жиров. Немного жировых запасов мы сжигаем и на протяжении этих 20 минут, но эти потери незначительны.

Если продолжительность кардиотренировки превышает 40-45 минут, ваш организм начинает терять белки, из которых построены мышцы.

Кардио упражнения сжигают жир во время тренировки, но после ее окончания процесс сжигания жира прекращается через непродолжительное время.

Цели силовых тренировок

  • Наращивание мышечной массы.
  • Увеличение силы мышц.
  • Укрепление связок и сухожилий.
  • Достижение рельефной мускулатуры.
  • Избавление от лишнего жира.
  • В психологическом плане силовые упражнения воспитывают стремление к преодолению трудностей, настойчивость и самодисциплину.
Обмен веществ при силовых тренировках

Анаэробный режим включается при выполнении интенсивных физических упражнений таких, как поднятие тяжестей, упражнения на силовых тренажерах, спринтерский бег.

Главным энергоресурсом при силовых тренировках является гликоген — это энергетический резерв организма, который быстро мобилизуется при необходимости восполнить недостаток энергии.

Энергия вырабатывается при анаэробном (бескислородном) расщепление глюкозы и гликогена, содержащихся в мышцах и печени.

Интенсивная тренировка приводит к разрушение мышечных волокон с последующим их восстановлением. При этом масса восстановленных волокон превышает первоначальную.

Обмен веществ после силовой тренировки ускоряется минимум на сутки , что способствует эффективному сжиганию жира после окончания тренировки.

В этом заключается принципиальная разница между аэробными и анаэробными тренировками:

  • после прекращения аэробной тренировки сжигание жира прекращается в течение 2-3 часов,
  • после прекращения анаэробной тренировки сжигание жира продолжается в течение 24-48 часов.

Сочетание аэробных и силовых тренировок

Чисто аэробных и чисто силовых тренировок не существует. Можно говорить только о преимущественном способе выработки энергии.

Наш организм обладает свойством адаптироваться к разным видам физической нагрузки. Постоянные кардионагрузки тренируют медленные красные мышечные волокна небольшого диаметра, которые используют аэробную систему энергообразования.

При этом организм адаптируется именно к такой нагрузке. В итоге:

  • постепенно увеличивается количество медленных красных волокон,
  • поскольку основным энергоресурсом является жир, то организм будет стремиться к его накоплению;
  • нервная система адаптируется к равномерной, монотонной нагрузке, утрачивая способность к быстрой, взрывной перестройке;
  • эндокринная система стимулирует процессы запасания жира.

Таким образом, если жир является основным энергоресурсом, то организм и будет его накапливать,приспосабливаясь к ситуации.

Следовательно кардиотренировки приучают организм использовать в качестве энергоресурса жиры, что способствует набору лишнего веса.

Частые силовые упражнения тренируют быстрые белые мышечные волокна, которые используют анаэробную систему энергообразования. При этом организм адаптируется к такому режиму, и приобретает способность к быстрой мобилизации:

  • увеличивается количество быстрых волокон,
  • поскольку основным энергоресурсом является гликоген в мышцах и печени, в результате эффекта суперкомпенсации запасы гликогена увеличиваются;
  • нервная система адаптируется к этому режиму и становится способной на быструю мобилизацию;
  • эндокринная система начинает стимулировать мобилизацию ресурсов в стрессовых ситуациях, перестает стимулировать процессы запасания жира.

Поскольку основным энергоресурсом является гликоген, то организм стремится к его накоплению, чтобы стать способным на быструю мобилизацию . В результате снижается склонность к набору лишнего веса.

Таким образом, для достижения основных поставленных целей:

  • укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • развития выносливости,
  • наращивания мышечной массы и силы мышц,
  • снижения жировых отложений

оптимальным будет разумное сочетание кардио и силовых нагрузок.

18 лучших кардиотренажеров для тренировок и упражнений в помещении 2022

Введите ключевые слова для поиска

Главные новости дня

1

Apple анонсирует новые телефоны и умные часы Badass

2

Как приквел «Престолов» исправляет сцену, которую автор ненавидел

3

Распродажа багажа на Amazon со скидкой до 60%

4

Создатель «Мальчиков» говорит женоненавистникам «отвалить»

5

Lil Nas X взял свой альбом и свой пакет из шести штук в тур

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию за ссылки на нашем сайте.

Эти высокотехнологичные кардиотренажеры обеспечат вам лучшую тренировку, чем сломанный старый степпер в подвале.

По Келси Кэннон, Эбенезер Сэмюэл, C.S.C.S. и Эмили Шиффер

Предоставлено продавцом

Не все любят кардио. На самом деле, мы готовы поспорить, что большинство парней в тренажерном зале боятся этого. Но, возможно, это потому, что вы не нашли подходящий кардиотренажер, который сделает ваши тренировки менее мучительными. Вот где мы вступаем в этот обзор 18 лучших кардиотренажеров для помещений, которых может не хватать в вашем домашнем спортзале.

Потому что вам определенно следует , а не экономить на кардиотренировках. Польза кардио для здоровья — это огромное долгосрочное влияние на вашу физическую форму и здоровье. Кардио также помогает укрепить ваше сердце, снизить кровяное давление и сжечь калории. Но исследования показывают, что регулярная сердечно-сосудистая деятельность может помочь снизить стресс, улучшить привычки сна и уменьшить тугоподвижность суставов, согласно данным клиники Майо.

Подробнее: Лучшее оборудование для домашнего спортзала

И в качестве дополнительного бонуса, оно также может повысить эффективность ваших силовых тренировок.

«Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше повторений, которые вы сможете выполнить (благодаря большей устойчивости к утомлению), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями», — написал Тревор Тиме, C.S.C.S., для Мужское здоровье .

Инвестирование в кардиотренажер, который вам действительно нравится, поможет вам сохранять мотивацию и не отставать от тренировок. И ваше тело скажет вам за это спасибо. Готовы отправиться за покупками? Вот 18 наших любимых кардиотренажеров.

  • Hydrow Rower
  • NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle
  • Assault Fitness Air Runner
  • Bowflex M8 Max Trainer
  • CLMBR Connected
  • Assault Fitness Assault AirBike
  • Echelon Smart Rower
  • Schwinn Airdyne Bike Series
  • Gronk Fitness Jacob’s Ladder Step Machine
  • Гребной тренажер Concept2
  • Ergatta Rower

    Hydrow

    Гребец

    2495 долларов США НА HYDROW.COM

    NordicTrack

    Коммерческий студийный цикл S22i

    1500 долларов на АМАЗОН

    Штурмовой фитнес

    Воздушный бегун

    4517 долларов США НА АМАЗОН

    Боуфлекс

    М8 Макс Тренер

    1899 долларов США НА АМАЗОН

    CLMBR подключен

    2799 долларов на CLMBR. COM

    Концепция2

    СкиЭрг

    1085 долларов США НА АМАЗОН

    Штурмовой фитнес

    Штурмовой аэробайк

    Амазонка

    749 долларов на АМАЗОН

    Эшелон

    Умный гребец

    Сейчас скидка 20%

    800 долларов на АМАЗОН

    Швинн

    Серия велосипедов Airdyne

    1700 долларов на АМАЗОН

    Гронк Фитнес

    Лестничный степ-тренажер Джейкоба

    Амазонка

    5999 долларов США НА АМАЗОН

    Концепция2

    Гребной тренажер

    Сейчас скидка 20%

    1160 долларов США НА АМАЗОН

    Эргатта

    Гребец

    2499 долларов США НА EGATTA.COM

    Разбойник Фитнес

    Эхо Байк

    845 долларов в ROGUE FITNESS

    Пелотон

    Велосипед

    Пелотон

    1420 долларов в PELOTON

    Швинн

    470 эллиптический

    Amazon

    Сейчас скидка 15%

    1099 долларов США НА АМАЗОН

    NordicTrack

    Наклонная беговая дорожка X22i

    NordicTrack. com

    103 доллара в NORDICTRACK

    NordicTrack

    RW900 Гребец

    Сейчас скидка 20%

    1279 долларов США НА АМАЗОН

    КЭРОЛ

    Велосипед

    carolfitai.com

    2595 долларов США НА CAROLFITAI.COM

    Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. Эбензер Самуэль, C.S.C.S., фитнес-директор Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок.

    Эмили Шиффер Эмили Шиффер — независимый автор статей о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

    12 силовых рам, которые сделают ваш домашний спортзал еще сильнее

    Оборудование, необходимое для домашнего спортзала


    Это 12 лучших беговых дорожек, которые вы можете купить


    Лучшие гребные тренажеры для домашнего спортзала


    Amazon устраивает массовую распродажу спортивного оборудования

    16 эспандеров для тренировок



    Лучшие силовые скамьи для домашнего спортзала в 2022 году

    Лучшие наушники для каждого бегуна


    18 отличных гирь для домашних спортзалов


    Редкая скидка на велотренажер Echelon


    Какой лучший кардиотренажер?

    Как будто для того, чтобы попасть в спортзал, не требуется достаточно умственных усилий, как только вы доберетесь туда, вы столкнетесь со зданием, полным оборудования для навигации. Вы сужаете свой план тренировок до кардио, что помогает, но затем обнаруживаете, что смотрите на несколько тренажеров, которые все сделают свою работу.

    Стоит ли прыгать на беговой дорожке? Возможно, эллиптический или велотренажер будет лучшим вариантом. Вы слышали, что StairMaster действительно сжигает калории. Какая тренировка является вашей лучшей ставкой?

    Оказывается, они все такие — но по разным причинам.

    Один кардиотренажер не лучше другого, сказала СЕГОДНЯ Аманда Кац, персональный тренер и тренер по фитнесу группы Equinox. «Это зависит от индивидуальных целей и от того, что им нравится делать», — сказала она. «Лучший вариант — тот, которого вы можете придерживаться в течение долгого времени и поддерживать».

    Итак, спросите себя: почему я занимаюсь спортом? Вы пытаетесь улучшить свою выносливость? Вы хотите попотеть или сжечь стресс? Ты хочешь сбросить вес?

    После того, как вы сузите свои конкретные цели, некоторые машины поднимутся на вершину как наиболее эффективные для достижения этой цели.

    Беговая дорожка

    Лучший вариант, если:

    • Вы готовитесь к забегу
    • Вы пытаетесь похудеть
    • Вам нужно снять стресс

    «Бег — это кардио-тренировка всего тела, — сказал Кац. «Я бы порекомендовал тренировку на беговой дорожке как отличный вариант для тех, кто любит бегать и ходить».

    То, как вы используете беговую дорожку, определяет тип тренировки. «Беговая дорожка может быть с низким или высоким воздействием. Это низкое влияние, если вы идете; это сильно влияет на суставы, колени, бедра и лодыжки, когда вы бежите», — сказала личный тренер и участник фитнеса TODAY Стефани Мансур. По этой причине она рекомендует бегать на беговой дорожке только тем, у кого нет проблем с суставами и кто близок к своему целевому весу (чтобы у них не было лишнего веса, дающего суставы при каждом шаге).

    И бег, и ходьба — это упражнения для сжигания калорий, которые помогут вам похудеть. Если вы хотите заниматься спортом для своего психического здоровья, Мансур рекомендует поддерживать темп ходьбы. «Как тренер по похудению, я использую кардио в качестве упражнения для снятия стресса», — сказала она. «Я призываю людей ходить на прогулки, чтобы проветрить голову, уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленным».

    Эллиптический тренажер

    Лучший вариант, если:

    • Вы хотите тренировать все тело
    • У вас есть проблемы с суставами
    • Вы хотите компенсировать бег или ВИИТ тренировкой с меньшей нагрузкой

    «Я рекомендую эту кросс-тренажер бегунам, а также всем, кому нужен вариант с меньшей нагрузкой для отличного кардио тренировки», — сказал Кац.

    Если вы хотите попотеть или сделать интервальную тренировку, но не можете бегать из-за проблем с суставами или других травм, эллиптический тренажер — отличный вариант с низкой ударной нагрузкой.

    «Это хорошая кардио-тренировка для тех, кто хочет двигаться быстро, но не может бегать на беговой дорожке», — сказал Мансур. «Это щадящий способ двигаться быстро, и вы можете делать интервалы — бежать быстро или тяжело в течение минуты, а затем замедлять его на минуту».

    Мансур сказал, что, хотя «эллиптический тренажер — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, вы все равно стоите, поэтому на колени оказывается некоторое давление». Она также предупреждает, что поначалу это может быть немного неловко для тех, кто раньше не использовал тренажер, поскольку это не естественное движение, которое мы используем в повседневной жизни.

    StairMaster

    Лучший вариант, если:

    • Вы хотите укрепить нижнюю часть тела
    • Вы пытаетесь похудеть
    • Вы хотите бросить вызов своему кору

    Бесконечная петля лестницы делает тренировку сложной. «Это отличный вариант как для кардио, так и для силы, особенно когда вы используете руки, а не держитесь за руль или наклоняетесь», — сказал Кац.

    StairMaster служит не только кардиотренировкой, которая повышает частоту сердечных сокращений, но и тонизирует нижнюю часть тела. «StairMaster хорош для тех, кто хочет сосредоточиться на построении ягодиц. Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы должны активировать свои квадрицепсы и ягодицы, потому что вы двигаетесь вверх и, следовательно, задействуете заднюю часть ноги и ягодицы», — сказал Мансур. Когда вы не опираетесь на руль, машина также работает на ваше ядро.

    Мансур не рекомендует StairMaster тем, у кого проблемы с суставами, или тем, кому уже трудно подниматься по лестнице.

    Велосипед

    Лучший вариант, если:

    • У вас есть травмы спины или нижней части тела
    • У вас болит верхняя часть тела
    • Вы хотите активно восстановиться в день отдыха
    • «90 крытый велосипед будет ориентирован на нижнюю часть тела в сидячем положении», — сказал Кац. «Я определенно рекомендую его всем, кто любит кататься на велосипеде на свежем воздухе и хочет кардио-тренировку, не нагружая суставы. Он также служит вариантом кросс-тренинга для бегунов».

      «Для тех, кто проходит реабилитацию или хочет очень-очень мало воздействовать на суставы, подойдет велотренажер», — согласился Мансур. «Вы можете буквально сидеть, как на стуле, и крутить педали ногами. Это отлично подходит для людей, которым нужно повысить мобильность и больше двигаться».

      Кац предупреждает, что «если сидячее положение причиняет боль в течение длительного времени, это может привести к нагрузке на поясницу».

      Гребной тренажер

      Лучший вариант, если:

      • У вас болит голова после вчерашней тренировки
      • Вы хотите тренировать все тело, за вычетом воздействия беговой дорожки
      • Вы хотите повысить свою выносливость

      Гребной тренажер — или эргометр (сокращенно эргометр) — «Это всеобъемлющая машина, предлагающая уровень выносливости и выносливости, которые дает вам беговая дорожка, а также обеспечивающая низкую нагрузку на ваши суставы», — говорит Кейли Кроуфорд, личный тренер и директор по обучению в Row House. «Количество мышечной активации (85 процентов) в гребле выше, чем в других видах деятельности с использованием таких тренажеров, как беговая дорожка или эллиптический тренажер».

      Это также отличный вариант для людей, которые могут болеть или восстанавливаться после тяжелой тренировки накануне. «Вы можете использовать эргометр ежедневно, не мешая своему физическому прогрессу», — говорит Кроуфорд. «Гребля — это движение с низкой ударной нагрузкой, снижающее риск получения травмы. Вы можете использовать тренажер для аэробных тренировок, анаэробных тренировок или восстановления мышц, в зависимости от того, что нужно вашему телу в этот день».

      Одно важное замечание: вам нужно знать, как правильно грести, чтобы получить максимальную пользу от тренажера, — говорит Кроуфорд. Поэтому обязательно попросите тренера в тренажерном зале дать краткое руководство, прежде чем прыгать, или посмотрите уроки гребли, чтобы изучить основы, прежде чем включать их в свои тренировки.

      Versaclimber

      Лучший вариант, если:

      • Вам нужен кардио тренировки, которая также работает над верхним телом
      • , вы хотите работать с серьезными поты сжигание калорий

      Вертикальные альпинистские тренажеры, такие как VersaClimber, имитируют естественное движение при лазании. «Это еще одна отличная кардио- и силовая тренировка в стиле «в гору» или в походном стиле, которая задействует все ваше тело, активно используя как верхнюю, так и нижнюю часть тела», — сказал Кац.

      Поскольку тренажер задействует все тело, тренировка интенсивно сжигает калории и лучше всего подходит для тех, кто находится в здоровой физической форме. «Машина для вертикального лазания хороша для всех, у кого нет текущих проблем с суставами, включая проблемы с плечевыми суставами. Если в целом вы чувствуете себя неплохо, то можете попробовать один из этих тренажеров для кардио», — сказал Мансур. «Это не хорошо для людей, которые не могут поднять руки без боли или имеют проблемы с коленями/лодыжками».

      Вынос: смешайте это

      Мораль этой истории? Ни одна машина не лучше остальных. Каждый из них предлагает определенные преимущества, которые будут лучше служить вам на разных этапах вашего фитнес-путешествия по мере развития и изменения ваших целей. Вместо того, чтобы по умолчанию использовать один и тот же тренажер, когда пришло время записать кардио, воспользуйтесь преимуществами каждого из них и соответствующим образом включите их в свою рутину.

      В целом, Мансур рекомендует силовые тренировки три дня в неделю и кардио два-три дня в неделю. Лучший способ получить это кардио зависит от вашего тела и целей, но смешивая его, скажем, с прогулкой в ​​​​один день, прыжками на велосипеде в другой и выполнением HIIT-тренировки на следующий, вы сделаете свою тренировку интересной и полезной. ваше тело угадывает.

      13 лучших кардиотренажеров 2022 года | Garage Gym Reviews

      Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

      Меня часто спрашивают Меня часто спрашивают «Куп, какой кардиотренажер самый лучший?» Что ж, читатели, я лично думаю, что это очень сложный вопрос. Существует так много разных видов кардиотренажеров — гребные, эллиптические, беговые дорожки, аэровелосипеды, велотренажеры и лыжные тренажеры. Для меня было бы почти невозможно выбрать только один лучший кардиотренажер, потому что каждый из них делает что-то свое.

      Я выбрал 13 лучших кардиотренажеров, чтобы предоставить вам множество вариантов, независимо от того, что вы ищете. Я протестировал тонны оборудования и всегда стремлюсь дать вам качественные и честные обзоры. Я знаю, что есть много вариантов, и вы можете запутаться, чтобы решить, что лучше для вас. Я здесь, чтобы помочь вам понять, что оптимально для вашего бюджета, пространства и желаний.

      Мой выбор лучших кардиотренажеров

      • Лучшая беговая дорожка: NordicTrack Commercial 1750
      • Лучший эллиптический тренажер до 1000 долларов США: эллиптический тренажер Sole E25
      • Лучший беговой тренажер до 1000 долларов США: беговая дорожка Sole F63
      • Лучший кардиотренажер: Titan Fitness Fan Bike
      • Лучший безмоторный тренажер: TrueForm Trainer
      • Лучший компактный эллиптический тренажер: Bowflex MaxTrainer M6
      • Лучший аэровелотренажер: Rogue Echo Bike
      • Лучший велотренажер за свои деньги: Schwinn IC4 Indoor Cycling Bike
      • Лучший элитный кардиотренажер: Hydrow Rower
      • Лучший гребной тренажер: Concept 2 Model D Rower Коммерческий номер 1750

        Беговая дорожка NordicTrack 1750 оснащена 14-дюймовым регулируемым сенсорным экраном высокой четкости, на который можно транслировать программы iFIT (продается отдельно). Машина стоимостью менее 2000 долларов может быть профинансирована через веб-сайт NordicTrack, где вы можете получить предложения всего за 49 долларов.в месяц с 0% в течение 39 месяцев. Модели 1750 2013–2021 годов имели регулируемую амортизацию, но модель 2022 года больше не имеет этой функции. Тренировки iFIT включают автоматическое управление тренажером, которое позволяет вашему тренеру в цифровом виде регулировать наклон, уклон, и скорость. Это хорошая функция, потому что все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на тренировке, а не лихорадочно переключать элементы управления.

        ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

        Подходит для: Людей, которым нужно универсальное интерактивное программирование

        Плюсы:

        • Бесплатная годовая пробная версия iFit при покупке беговой дорожки
        • Интерактивное программирование включает бег, йогу, силовые тренировки и многое другое.
        • Особенности тренировки на наклонах и спусках
        • Доступны варианты финансирования на веб-сайте NordicTrack

        Минусы:

        • Тяжелая машина весом 339 фунтов для работы
        • Гарантия не действует, если вы используете или храните эту беговую дорожку в гараже

        Беговая дорожка NordicTrack Commercial 1750 стоимостью чуть менее 2000 долларов не совсем бюджетный вариант, но у нее есть потрясающее интерактивное программирование. При покупке 1750 вы получаете бесплатную годовую подписку на iFit.

        У iFit одни из моих любимых интерактивных программ, такие же, как у Peloton. Существуют сотни классов, и вы можете использовать их все с подпиской. Помимо бега или ходьбы, есть занятия йогой, растяжкой, силовыми тренировками, HIIT и тренировками в горах. По истечении бесплатного года вы можете продолжить семейное членство в iFit за 39 долларов.в месяц или $396 в год.

        Что мне действительно нравится в этой беговой дорожке, так это функции наклона/спуска. 1750 может упасть на -3% или подняться до 15%. Мне нравится возможность имитировать ходьбу или бег в гору и вниз по склону. Это приятное прикосновение, которое вы не найдете на бюджетной беговой дорожке.

        Во время тренировки с iFit вы сможете просматривать статистику на блестящем 14-дюймовом сенсорном экране. Качество изображения хорошее, и мне нравится видеть информацию о моем расстоянии, частоте сердечных сокращений, сожженных калориях, скорости и прошедшем времени. Этот протектор практически не трясется при беге, поэтому я бы рекомендовал его для серьезных бегунов.

        Я бы не рекомендовал эту беговую дорожку, если у вас мало места. Модель 1750 имеет большую площадь основания и весит 339 фунтов. Вам также необходимо убедиться, что вы находитесь рядом с электрической розеткой, так как она должна быть подключена для работы. Также я бы не советовал Commercial 1750 тем, кто не хочет платить дополнительные деньги за интерактивное программирование. Без iFit вы можете выполнять только несколько бесплатных встроенных тренировок.

        Чтобы узнать больше об этой машине, прочитайте мой полный обзор беговой дорожки NordicTrack Commercial 1750.

        Лучший эллиптический тренажер до 1000 долларов США: эллиптический тренажер Sole E25

        Лучший эллиптический тренажер до 1000 долларов США

        Sole E25

        Эллиптический тренажер SOLE E25 обеспечивает эффективные тренировки благодаря комфорту и естественному ощущению. Бесшумная система переднего привода, конструкция педали, обращенная внутрь, и сверхпрочная стальная рама обеспечивают плавную и эффективную тренировку. В дополнение к сложным программам тренировок, E25 также теперь включает в себя аудио и технологию Blue Tooth. Кроме того, вы можете воспользоваться 30-дневной бесплатной пробной версией STUDIO при покупке ОДНОЙ машины. СТУДИЯ 19 долларов.0,99 в месяц и позволяет пользователям просматривать различные классы тренировок по запросу.

        ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

        Подходит для: Людей, которые хотят тренироваться на наклонной скамье с ограниченным бюджетом

        Плюсы:

        • Бюджетный вариант до 1000 долларов США
        • Пожизненная гарантия на раму
        • Минусы
        • Вместимость до 3500 фунтов:
          • Непонятные инструкции по сборке
          • Педали и длина шага не регулируются
          • Большая площадь основания при 71” В x 70” Д x 24” Ш

          Эллиптический тренажер Sole E25 стоит менее 1000 долларов и является отличным выбором для кардиотренировок. Мне нравится пользовательская вместимость более 350 фунтов, что выше отраслевого стандарта в 300. E25 также имеет встроенный охлаждающий вентилятор, держатель для бутылки с водой, динамики и наушники, а также музыкальные плагины на приборной панели.

          Как только я действительно встал на этот эллиптический тренажер для тренировки, я получил удовольствие. Это тихая машина и отличный вариант для родителей, которые хотят потренироваться до того, как их ребенок проснется. Он больше по размеру, поэтому для его использования вам потребуется специальное место для тренировок. Если вы находитесь в квартире или другом небольшом помещении, я не думаю, что это ваш лучший вариант.

          Если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки, вы можете использовать монитор на руле или прилагаемый ремешок. Это отличное дополнение, и я рад, что Sole включил его в E25.

          Стабилизаторы пола не входят в комплект, поэтому E25 слегка двигается при использовании. Это определенно не было важным, но в будущем я бы хотел, чтобы Sole включил это.

          Сборка была очень сложной, инструкции были непонятными. Я действительно рекомендую обратиться к профессионалу, чтобы собрать это, если вы можете. Было так много шагов и недостаточно указаний о том, что делать в первую очередь.

          Еще больше подробностей в моем обзоре Sole E25.

          Лучшая беговая дорожка до 1000 долларов: беговая дорожка Sole F63

          Лучшая беговая дорожка до 1000 долларов

          Sole F63

          Названа «Лучшей в своем ценовом диапазоне» по версии Fit Rated, Run Reviews, Treadmill Reviews и многих других. Конструкция Easy Assist Folding Deck делает хранение беговой дорожки простым и удобным. Высококачественные ролики создают статическое свободное движение, что обеспечивает долгий срок службы. Самая плавная беговая дорожка при настройке в середине тренировки. ЖК-экран предоставляет статистику в реальном времени для отслеживания прогресса в достижении целей. Кроме того, Sole недавно выпустила собственную версию программирования в стиле Peloton: STUDIO. Вы можете получить доступ к различным классам по запросу всего за 19 долларов США.0,99 в месяц.

          ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

          Подходит для: Людей, которым нужна складная беговая дорожка по доступной цене.

          Pros:

          • до 1000 долл. США
          • Складываемые и могут храниться
          • Гарантия на срок службы на кадре и мотор
          • 2-слойной пояс

          Мину

        • Без интерактивного программирования

        Менее чем за 1000 долларов беговая дорожка Sole F63 впечатлила меня своей пожизненной гарантией на раму и двигатель, а также общей прочной конструкцией, и считаю, что это одна из лучших беговых дорожек. Есть множество приятных удобств, которые делают эту беговую дорожку отличной — два охлаждающих вентилятора, два динамика, прилагаемый беспроводной ремешок для измерения пульса, держатель устройства и разъем для подключения телефона к динамикам для воспроизведения музыки.

        Вместимость этой беговой дорожки составляет 325 фунтов, что значительно превышает промышленный стандарт в 250 фунтов. Это делает F63 более привлекательным вариантом для самых разных людей. Я также обнаружил, что общая настройка очень удобна для пользователя и является хорошим вариантом для начинающих. Вы просто подключаете беговую дорожку к стене, убеждаетесь, что ключ безопасности на месте, и начинаете одну из 10 предварительно запрограммированных тренировок.

        Нравится, что мотор 3.0 CHP, что очень солидно по цене. Эта беговая дорожка может выдержать бег, но имейте в виду, что вы можете испытывать легкую дрожь при интенсивном кардио. Я чувствую, что по цене, это было ожидаемо.

        У F63 довольно стандартная беговая дорожка размером 20″ X 60″, но мне нравится, насколько она мягкая. Соле утверждает, что дека «уменьшает воздействие на суставы на 40%». Я не могу проверить, правда ли это, но ощущения приятнее, чем на обычной беговой дорожке.

        Отсутствие интерактивного программирования может показаться кому-то недостатком, но если вам нравится проводить собственные тренировки, вы, вероятно, не пропустите это. Я могу пойти в любую сторону. Если программа надежная, мне интересно. В противном случае я предпочитаю проводить свои собственные интервальные тренировки, и мне просто нужен спортивный инвентарь, который их поддерживает.

        Посмотрите мой полный обзор беговой дорожки Sole F63.

        Лучший вертикальный альпинист: CLMBR

        Лучший вертикальный альпинист

        CLMBR

        Хотя вертикальные альпинисты существуют уже некоторое время, ни один из представленных на рынке сегодня не может сравниться с CLMBR, который является самым захватывающим домашним вертикальным альпинистом. Этот тренажер предлагает как силовые тренировки с отягощениями, так и высокоинтенсивные кардиотренировки, нацеленные на все тело. Фактически, CLMBR утверждает, что одна тренировка задействует 86% ваших мышц, сжигая серьезные калории за короткое время. Большой интерактивный экран обеспечивает пользователям действительно захватывающий опыт. Пользователи могут приобрести членство на своей онлайн-платформе для фитнеса, которая предоставляет эксклюзивный доступ к тренировкам по требованию. Более того, когда вы находитесь в активном восхождении, вы можете подключиться к приложению через любое устройство с поддержкой Alexa, чтобы начать, приостановить, остановить или возобновить. развлекайтесь и общайтесь на протяжении всей тренировки. Установите свой собственный стандарт, используя свои собственные фитнес-тесты, и оставайтесь на правильном пути с помощью приложения CLMBR, за которое вы будете платить ежемесячную плату. Это приложение записывает все ваши показатели физической подготовки, поэтому вы можете анализировать прогресс в любое время. Благодаря трем эргономичным положениям рукоятки, увеличенным текстурированным педалям и роликовым транспортным колесам CLMBR удобен и эффективен. Однако он имеет большую цену и доступен для покупки в трех разных пакетах — Base, Peak и Summit — с немного разными предложениями. Кроме того, CLMBR предлагает только один год гарантии, что весьма разочаровывает. У него есть 30-дневная политика возврата, но за высокую цену вы ожидаете большего с точки зрения гарантийной поддержки.

        ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

        Подходит для: тех, кто ищет уникальный кардиотренажер с отличными интерактивными тренировками

        Плюсы: 

        • Обеспечивает веселую и увлекательную тренировку всего тела
        • Интерактивные тренировки сочетаются с музыкой от лучших исполнителей 905
        • 11 настроек магнитного сопротивления

        Минусы:

        • Высоким людям может быть неудобно на нем
        • Дорого, от 1800 долларов США
        • Для доступа ко всем функциям требуется месячная подписка

        Вертикальные альпинисты обеспечивают одни из самых эффективных и интенсивных кардиотренировок, потому что они работают практически со всеми основными группами мышц, повышая частоту сердечных сокращений. К счастью, ребята из CLMBR решили включить некоторые из лучших музыкальных вариантов, которые мы видели в любом тренажере, так что, по крайней мере, у вас будет несколько мелодий, которые будут сопровождать вашу тренировку.

        Вы, безусловно, почувствуете жжение на этой машине, но это не будет ощущаться в ваших суставах, так как вертикальные скалолазы менее травмоопасны, особенно по сравнению с бегом.

        Чтобы обратиться к слону в комнате, да, этот тренажер стоит от 1800 долларов и требует ежемесячной подписки для доступа ко всем функциям (большинство кардиотренажеров высокого класса требуют своего рода членства). Но тестер продуктов GGR и писательница о фитнесе Кэролайн Любински считает, что оно того стоит.

        «Я была очень впечатлена CLMBR, — говорит она. «С точки зрения конструкции CLMBR казался прочным и крепким».

        Наше единственное предостережение заключается в том, что вертикально одаренным людям может быть трудно комфортно использовать этот альпинист (тестер продукции GGR Энтони О’Рейли, рост которого 6 футов 3 дюйма, чувствовал, что не может на нем хорошо двигаться) .

        Взгляните на наш полный обзор CLMBR, чтобы узнать больше об этой машине.

        Фаворит Coop: Concept 2 SkiErg

        Фаворит Coop

        Concept 2 SkiErg

        Concept 2 SkiErg — это точно спроектированная машина для беговых лыж американского производства от производителей самых надежных в отрасли гребных гребцов. Адаптируя ключевые элементы гребного тренажера, такие как сопротивление маховика и современный монитор производительности PM5, SkiErg меняет ориентацию спортсмена по вертикали, имитируя движения на настоящих беговых лыжах с использованием двух шестов и классической техники чередования рук. Эти движения представляют собой один из самых сложных тестов на силу и выносливость, доступных на тренажерах, нацеленных на ноги, руки и кор для тренировки всего тела, адаптируемой к любому размеру и уровню навыков спортсмена. Клиенты могут заказать Concept 2 SkiErg как отдельное настенное устройство или с включением специально разработанной напольной подставки для легкой установки и переноски в любом тренировочном помещении.

        ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

        Подходит для: Серьезных спортсменов, которым нужен другой способ кардиотренировок.

        Плюсы:

        • Ручки без бретелек с текстурой, которая не впитывает пот
        • Прочный и надежный монитор
        • Высокопрочные шнуры позволяют использовать различные способы вытягивания
        • Может быть отдельно стоящим или настенным

        Минусы:

        • Больше ориентирован на серьезных спортсменов
        • Хотелось бы увидеть дополнительные варианты рукояток
        • Хотелось бы увидеть больше шкивов

        Поясню: я не думаю, что Concept 2 SkiErg — лучший кардиотренажер для большинства людей. Тем не менее, это мой личный фаворит. Он обеспечивает сложную тренировку, которая задействует различные группы мышц. Кроме того, он используется в играх CrossFit, так что это просто крутая машина, которую стоит иметь в своем гараже.

        Предполагается, что Concept 2 SkiErg имитирует катание на беговых лыжах, что, по сути, означает, что я несколько раз в неделю притворяюсь, что участвую в зимних Олимпийских играх. Это действительно похоже на то, что вы занимаетесь олимпийским видом спорта, поскольку вам нужно задействовать корпус, руки и ноги, чтобы правильно его использовать.

        Если вы купите настенную версию Concept 2 SkiErg, она обойдется вам чуть меньше 800 долларов. Если вы также хотите приобрести напольную подставку, это дополнительные 180 долларов. Лично я бы порекомендовал также приобрести напольную подставку, потому что она дает вам больше возможностей для размещения SkiErg.

        До того, как я использовал SkiErg, я беспокоился, что мои руки могут соскользнуть из-за пота при использовании ручек, но, к счастью, Concept 2 предусмотрел все. Текстура ручек, кажется, предотвращает проникновение пота в материал, что помогает улучшить сцепление.

        Монитор — отличный инструмент для отслеживания вашего прогресса и отчетности. Это точно не позволит вам переоценить свою тренировку. Он отслеживает такие вещи, как калории в час, прогнозируемое время, а также имеет кнопки для просмотра меню, дисплея и единиц измерения.

        Прочтите мой полный обзор Concept 2 SkiErg.

        Лучший портативный кардиотренажер: беговая дорожка с автоматическим складыванием Echelon Stride

        Лучший портативный кардиотренажер

        Echelon Fitness Stride

        Функциональность и технология сочетаются с продуманным дизайном в новейшем пополнении семейства продуктов Echelon. Разработанные с учетом удобства, кроссовки Echelon Stride оснащены технологией автоматического складывания, которая делает тренировки с сердечным ритмом более доступными, чем когда-либо прежде.

        ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

        Подходит для: Людей, которые ограничены в пространстве, но хотят отличной кардиотренировки.

        Плюсы:

        • Складывается в полностью вертикальное положение
        • Небольшая площадь основания удобна для небольших помещений (69,3” Д x 31” Ш x 49,2” В)
        • Разгоняется до 12 миль в час при наклоне 10%

        Минусы:

        • Двигатель имеет постоянную мощность 1,75 л.с.
        • Ограниченная гарантия на 1 год
        • Основной дисплей

        Многим людям нужны кардиотренажеры в их домашнем спортзале, но место часто может быть проблемой. Одной из основных причин, по которой мне нравится беговая дорожка Echelon Stride Auto-Fold Connected, является ее способность складываться и легко перемещаться. Мне особенно нравится функция автоматического складывания, которую обеспечивает эта беговая дорожка. Некоторые беговые дорожки утверждают, что они складные, но Echelon Stride на самом деле может складываться до поразительных 10,25 дюймов в глубину. Он также весит всего 156 фунтов и может храниться, если у вас мало места.

        СВЯЗАННЫЕ: Лучшая складная беговая дорожка

        Мне нравится, что беговая дорожка поставляется в предварительно собранном виде. Самое сложное было открыть хорошо упакованную коробку. В остальном, я был действительно приятно удивлен удобством использования Stride — я открыл коробку, «собрал» протектор и подключил его к стене за 10 минут.

        У Echelon есть собственная подписка на динамическое программирование, которую вы можете связать со Stride под названием Echelon Fit. За 39,99 долларов в месяц или 33,33 долларов в месяц в течение года вы получаете доступ к различным занятиям — некоторые включают велосипед, а другие, такие как йога или кикбоксинг, не требуют оборудования. Мне нравится, что есть возможность проводить живые занятия (например, Peloton), занятия по запросу и соревноваться с друзьями и семьей, которые также используют приложение Echelon Fit.

        Имейте в виду, что вы также должны использовать свой собственный планшет или телефон, потому что Stride не имеет встроенного сенсорного экрана. Светодиодный дисплей показывает такие статистические данные, как время, наклон, сожженные калории, расстояние и пульс во время тренировки. Я думаю, что это делает работу, но я бы предпочел сенсорный экран.

        Модель Echelon Stride стоимостью менее 1300 долл. США с двигателем мощностью 1,75 л.с. идеальна для пешеходов и бегунов, но не для серьезных бегунов. Вообще говоря, вам нужен двигатель с постоянной мощностью не менее 3,0, чтобы выполнять спринтерские интервалы или энергичный бег. Я сам не большой бегун, поэтому для меня это не является препятствием, но об этом определенно нужно знать.

        Чтобы узнать больше об этой беговой дорожке, ознакомьтесь с моим полным обзором Echelon Stride.

        Лучший кардиотренажер: Titan Fitness Fan Bike

        Лучший кардиотренажер

        Titan Fan Bike

        Велотренажер Titan Fitness® Fan Bike больше и мощнее, он сделан из толстостенной стали весом 111 фунтов, что поможет сделать вашу тренировку максимально эффективной. следующий уровень. Этот велосипед оснащен герметичными картриджными подшипниками в каждом шарнире, усиленными педалями и шатунами, а также прочной стальной рамой с порошковым покрытием. Кроме того, Fan Bike оснащен высококонтрастной ЖК-консолью, адаптированной для ваших конкретных целей. От тренировок на выносливость и выносливость до высокоинтенсивных интервальных тренировок и Табаты — выберите из множества программ интервальных тренировок для тренировки всего тела. Компактный дизайн этого велосипеда Fan Bike позволяет легко использовать его в любом месте, а прочные 10-дюймовые шины для газона позволяют легко перемещать этот велосипед по любой местности. Кроме того, он оснащен всеми дополнительными функциями, входящими в стандартную комплектацию: кожух вентилятора, держатель для бутылки с водой, держатель для телефона и встроенная задняя ручка для удобства маневрирования.

        ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

        Подходит для: людей, которые ищут недорогой надувной велосипед с продуманными функциями.

        Pros:

        • до 650 долл. США
        • Сделано из тяжелой стали
        • 350-фунтовый лимит веса
        • имеет шины с газонами и ручкой на рынке для легкого маневрирования

        Конс.

        :

        Конс.

      • Система цепного привода со временем требует большего обслуживания
      • Маленькие кнопки на мониторе

      Велотренажер Titan Fitness Fan Bike стоит менее 650 долларов и имеет множество дополнительных функций, которые делают его отличным выбором для людей, которые ищут бюджетный кардиотренажер. Этот велосипед поставляется с держателем для телефона, защитой вентилятора и держателем для бутылки с водой для удобства пользователей.

      Конструкция велосипеда прочная и изготовлена ​​из прочной стали. Он имеет пользовательскую мощность 350 фунтов. Я ценю небольшие детали, добавленные Титаном, такие как ручка с накаткой и шины для газона, чтобы облегчить передвижение по моему гаражу. Вы также можете легко выкатить велосипед на подъездную дорожку, как это делаю я, и потренироваться, поскольку он управляется пользователем и его не нужно подключать к стене.

      Подобно штурмовому воздушному велосипеду, титановый фитнес-вентилятор имеет систему цепного привода. Это, вероятно, очень знакомо вам, если вы любите тренировки CrossFit. Шумная система цепного привода требует дополнительного обслуживания с течением времени, потому что ее необходимо правильно смазывать, чтобы она работала наилучшим образом.

      Я не большой поклонник мониторов. Время от времени он давал сбои, и я обнаружил, что кнопки слишком маленькие, на мой вкус. Я определенно хотел бы, чтобы Титан улучшил эту функцию в будущем.

      Ознакомьтесь с моим обзором велосипеда Titan Fan.

      Лучшая безмоторная беговая дорожка: TrueForm Trainer

      Лучшая безмоторная беговая дорожка

      TrueForm Trainer

      TRUEFORM Trainer легче и проще в использовании. Trainer — это доступное, прочное и качественное решение для любого коммерческого тренировочного центра или домашнего спортзала. Включенный дисплей информирует вас о вашем темпе, скорости, расстоянии, времени. Дисплей совместим с пульсометрами Polar. Доступен дополнительный дисплей Bluetooth. TRUEFORM — лучшая в отрасли криволинейная немоторизованная беговая дорожка. Это наименее крутая кривая на рынке, которая способствует хорошей форме и позволяет легко контролировать скорость. TRUEFORM является наиболее естественной поверхностью для бега по сравнению с бегом на открытом воздухе. Запатентованная технология Responsive Belt Technology (RBT) тонко реагирует на каждое ваше движение; баланс, осанка, положение бедер, удар ногой и многое другое. TRUEFORM не требует питания. Вся сила исходит от вас, реагируя на ваш темп, позволяя вам переходить от ходьбы к бегу трусцой, к спринту и к остановке. Немедленно. Вы почувствуете, когда ваше тело находится не в оптимальном положении для бега или ходьбы. Длительное использование TRUEFORM будет способствовать улучшению двигательной активности, улучшению общего состояния здоровья и самочувствия. Доказано, что TRUEFORM снижает ударную нагрузку, что снижает риск получения травмы. Простая конструкция этой уникальной безмоторной беговой дорожки также делает ее одним из наиболее эффективных устройств для развития правильной техники бега. В отличие от стандартных электрических беговых дорожек, TrueForm Runner отличается инновационной изогнутой декой, которая на 100% контролируется движениями и усилием пользователя. Нет переключателей включения/выключения или сложных кнопок и настроек, о которых нужно беспокоиться. Это беговая дорожка с ручным управлением, которая помогает тренировать и поощрять технически правильную осанку, равновесие и ритм. Установите свои собственные ограничения или преодолейте их.

      КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

      Подходит для: Людей, которым нужна прочная беговая дорожка, которая поможет улучшить форму.

      Профи:

      • Хорошо разработанная беговая дорожка, чтобы помочь уточнить беговую форму
      • Гладкий ремень
      • Дорого, но стоит денег

      Минусы:

      • , сделанные с пластиковыми материалами
      • . , TrueForm Runner, сделанный в США

      Безмоторные беговые дорожки — это великолепный инструмент для исправления проблем с техникой бега и контроля собственного темпа. Я использую TrueForm Trainer как для работы над динамикой, так и для таких вещей, как спринтерские интервалы.

      Ремень изготовлен из резины и помогает вашей обуви лучше сцепляться с палубой. То, как наклон беговой дорожки помогает вам помнить о том, что во время бега вы можете ударить по средней части стопы. Мне нравится, как плавно движется ремень во время использования. Я не ожидаю, что мне придется много обслуживать беговое полотно или деку, что намного больше, чем я могу сказать о любой моторизованной беговой дорожке, которая у меня когда-либо была.

      При цене почти 3000 долларов TrueForm Trainer на удивление является бюджетной альтернативой TrueForm Runner за 5000 долларов. TrueForm Runner, по сути, взрывобезопасен. Ладно, не совсем, но если бы настал конец света, я твердо верю, что тараканы и все бегуны TrueForm остались бы невредимыми.

      Тренажер TrueForm имеет металлическую основу, но имеет пластиковые детали, которые обычно вызывают у меня беспокойство. Тем не менее, поскольку основание выполнено из металла, я чувствую себя хорошо, рекомендуя эту деталь владельцу домашнего спортзала с точки зрения долговечности.

      Монитор предельно прост. Вы не найдете сенсорного экрана или какого-либо интерактивного программирования, но, вероятно, это не то, почему вам нужна безмоторная беговая дорожка. Единственная статистика, которую вы увидите, — это скорость и пройденное расстояние.

      Чтобы получить более полное представление об этой машине, ознакомьтесь с моим обзором TrueForm Trainer.

      Лучший компактный эллиптический тренажер: Bowflex MaxTrainer M6

      Лучший компактный эллиптический тренажер

      Bowflex Max Trainer M6

      Bowflex Max Trainer обеспечивает высокоинтенсивные кардио-тренировки, которые становятся все тяжелее по мере того, как вы становитесь сильнее. Испытайте себя с помощью захватывающих, динамичных тренировок в стиле HIIT, которые поднимут ваш сердечный ритм до небес и приведут вас к лучшей форме в вашей жизни.

      КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

      Подходит для: людей с ограниченным пространством, которым все же нужен кардиотренажер с мощным пульсом.

      Плюсы:

      • Меньшая занимаемая площадь: 46” Д x 26” Ш x 64,2” В
      • 16 уровней сопротивления
      • 6-месячная бесплатная пробная версия программирования JRNY
      • Совместимость с пульсометром Bluetooth
      • 0 9

      • Инструкции по сборке — все изображения без слов
      • Базовый монитор
      • Почти 1700 долларов США

      В отличие от эллиптического тренажера Horizon 7.0 AE, размеры которого составляют всего 46 дюймов (Д) x 26 дюймов (Ш) x 64,2 дюйма (В), для Bowflex MaxTrainer M6 требуется только половина пространства традиционной беговой дорожки. Это делает его идеальным для небольших помещений или компактных домашних тренажерных залов. Он больше похож на подъемник по лестнице (что неплохо!), чем на традиционный эллиптический тренажер из-за компактного размера. Вместо того, чтобы ваши ноги скользили по схеме, как на обычных эллиптических тренажерах, они двигаются гораздо больше по схеме вверх и вниз. Это осветило мои квадрицепсы и ягодицы гораздо больше, чем обычный эллиптический тренажер в стиле коммерческого тренажерного зала.

      СВЯЗАННЫЕ: Лучший компактный эллиптический тренажер

      Мне нравится, что встроенные тренировки длятся всего 4 минуты. Я не думал, что смогу много тренироваться с несколькими свободными минутами, но MaxTrainer M6 действительно доказал, что я ошибался. К концу быстрой тренировки мои квадрицепсы горели, и я задыхался. Я думаю, что это хороший вариант для людей, у которых мало времени и у которых есть всего несколько минут на тренировки, и поэтому, на мой взгляд, это один из лучших эллиптических тренажеров.

      Это не совсем легкий тренажер весом 148 фунтов, но в комплект входят транспортировочные ролики, помогающие перемещать эллиптический тренажер. При покупке M6 вы получаете бесплатную 6-месячную пробную версию программирования JRNY. По истечении пробного периода JRNY стоит 19,99 долларов в месяц, если вы хотите продолжить его использовать.

      Максимальный вес пользователя составляет 300 фунтов, что является отраслевым стандартом. Дисплей приятный, и вы можете контролировать уровень сопротивления, конкретную программу и запускать и останавливать тренажер. Вы также можете просмотреть скорость сжигания калорий, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете каждую минуту. Однако нет сенсорного монитора для просмотра программ. Вам нужно будет просмотреть JRNY на своем телефоне или планшете и вставить его в медиа-стойку.

      Сама сборка показалась мне сложной. Боуфлекс рекомендует обратиться к вам за помощью к другому человеку, но я думал, что справлюсь сам. Я смог сделать это в одиночку, но это заняло у меня больше времени, чем следовало бы. Инструкции не помогали процессу, так как представляли собой просто схемы без слов. Домашняя сборка стоит менее 200 долларов, и я бы просто смирился с этим и заплатил, если бы знал, какое разочарование возникнет, когда я соберу его самостоятельно.

      Чтобы узнать больше об этой машине, ознакомьтесь с моим полным обзором Bowflex M6.

      Ищете более компактный кардиотренажер? Ознакомьтесь с нашим списком лучших складных велотренажеров.

      Лучший воздушный велосипед: Rogue Echo Bike

      Лучший воздушный велосипед

      Rogue Echo Bike

      Rogue Echo Bike надежен благодаря своей сверхпрочной стали, высококачественной конструкции и индивидуальной настройке, которая делает его прочнее среднего фанатский велосипед. На него распространяется гарантия сроком до двух лет с даты покупки при условии, что продукт используется в нормальных условиях в соответствии с Руководством пользователя. Поскольку он перестроен, он обеспечивает более плавную езду. Rogue Echo Bike весит 127 фунтов и имеет ограничение по весу в 350 фунтов, что позволяет ему обеспечить прочную основу для максимальных выходов и взрывов. Echo Bike тихий, но стабильный благодаря стальным лопастям вентилятора с ременным приводом. Он легко переносится и имеет ЖК-консоль с питанием от батареи, которая позволяет спортсменам отслеживать все, от расстояния до сожженных калорий. Благодаря своему весу Echo Bike стоит крепко и не раскачивается. Его конструкция поддается балансу даже при максимальном увеличении выходной мощности. Для повышения устойчивости под каждой опорной трубой имеются резиновые выравнивающие ножки, которые приспосабливаются к земле и создают баланс, даже если пол неровный. ЖК-консоль размером 6,375 дюйма на 6,37 дюйма предоставляет спортсмену множество режимов. К ним относятся различные типы интервалов, цель и отслеживание сердечного ритма. В кристально чистой консоли используются две батарейки типа АА, которые входят в комплект поставки велосипеда. Echo Bike покрыт черным порошковым покрытием, а стальные трубы имеют размеры 2 на 3 дюйма, 1,25 на 3 дюйма и 1,625 на 3,12 дюйма. Сиденье легко регулируется и имеет обивку. Он фиксируется на восьми различных высотах и ​​пяти различных положениях спереди назад. Ручки захвата, изготовленные из резины и имеющие диаметр 1,5 дюйма, являются частью рычагов велосипеда. В комплект входит пластина, а также подножки и педали длиной 4,5 дюйма. Вам нужно собрать Echo Bike, но необходимые инструменты включены в ваш заказ и соответствуют простым инструкциям. Полностью сконструированный велосипед может показаться властным, но Rouge имеет комплект колес шириной 1 дюйм в передней части устройства, что позволяет легко катать его по тренажерному залу.

      КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

      Подходит для: Людей, которым нужен прочный и долговечный воздушный велосипед

      Плюсы:

      • Относительно тихая система ременного привода
      • Прочная и почти полностью металлическая
      • Практически не требует обслуживания 9059

      Минусы:

      • Отсутствие нескольких вариантов захвата
      • Базовый ЖК-монитор
      • 2-летняя гарантия

      Rogue Echo Bike используется в моем личном тренировочном зале почти два года. За это время тонны людей разного веса использовали и злоупотребляли им. Тем не менее, он выглядит так же, как в тот день, когда я его получил. Более того, я не делал никакого обслуживания на нем, и он работает отлично. Кроме того, CrossFit только что объявил, что Echo Bike заменил Assault Bike в качестве официальной машины боли для спорта. Так что, если вы занимаетесь кроссфитом, хорошей идеей будет наличие Echo Bike.

      Велосипед Echo стоимостью менее 800 долларов имеет систему ременного привода вместо системы цепного привода, поэтому он намного тише, чем другие воздушные велосипеды. Мне нравятся рифленые штифты для ваших ног, если вы хотите использовать только верхнюю часть тела.

      Это сверхпрочный велосипед из металла. Почти 150 фунтов, это тоже большой вес. Вы можете рассчитывать на его использование и не беспокоиться о том, что он будет трястись или двигаться во время использования.

      Мне нравится гладкий черный пудровый плащ, который Роуг выбрал для Эхо. Он хорошо вписывается в различные домашние и гаражные тренажерные залы и источает прохладу. Я бы порекомендовал этот аэровелосипед практически всем, кто ищет долговечный кардиотренажер. По моему мнению, из-за своей долговечности этот велосипед является одним из лучших аэробайков.

      Я бы хотел, чтобы на велосипеде было несколько вариантов сцепления, но это скорее личное предпочтение. Монитор довольно простой и показывает такие вещи, как частота сердечных сокращений, сожженные калории, интервалы и цели, которые вы хотите достичь.

      Ознакомьтесь с моим полным обзором Rogue Echo Bike.

      Лучший велотренажер по соотношению цена/качество: велотренажер для помещений Schwinn IC4

      Лучший велотренажер по соотношению цена/качество

      Schwinn IC4

      Разработан для работы с приложениями Peloton® и Zwift®, что позволяет транслировать тысячи занятий прямо в ваш домой и соревнуйтесь с другими в виртуальном мире, который мотивирует вас на каждой миле. Получите доступ к приложению «Исследуйте мир» и погрузитесь в цифровой мир виртуальных гонок, экзотических мест и потрясающих трасс со всего мира. Гладкое, магнитное сопротивление. Полноцветный ЖК-дисплей с подсветкой. Медиа стойка. Тонкий и удобный браслет для измерения пульса Bluetooth® LE (BLE). 3-фунтовые гантели с легкодоступными опорами. USB-зарядная станция

      ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

      Подходит для: людей, которым нужна более дешевая альтернатива пелотону.

      Pros:

      • до 1000 долларов США
      • Подключается к приложениям Peloton и Zwift
      • 100 Уровни сопротивления
      • и не встряхнут, пока не трястись, используя

      Cons:

      • 888. можно заметить отставание в показанных показателях
      • Примечания по деталям с четкой маркировкой для облегчения сборки

      Менее чем за 1000 долларов Schwinn IC4 — это хорошая покупка и один из лучших велотренажеров, если вы ищете более дешевую альтернативу Peloton. Маховик IC4 весит 40 фунтов, что немного больше, чем 38-фунтовый маховик велосипеда Peloton. Это означает, что поездка будет более плавной, потому что вам будет легче увеличить скорость.

      СВЯЗАННЫЕ: Peloton Bike Review

      Кроме того, IC4 имеет двойные держатели для бутылок с водой, 3-фунтовые гантели с держателями и держатель устройства. Все это приятные дополнения для велосипеда в его ценовом диапазоне.

      Хотя сенсорный экран для просмотра программ, как на Bowflex Velocore, не входит в комплект, тем не менее, вы можете поместить свой собственный телефон/планшет в держатель устройства. Мне очень нравится, что вы можете специально подключить такие приложения, как Peloton или Zwift, к велосипеду, чтобы отслеживать свой каденс. Вы можете получить опыт Peloton на несколько сотен долларов дешевле.

      IC4 весит всего 106 фунтов, поэтому его легко перемещать с помощью прикрепленных колес. Я ценю двусторонние педали — с одной стороны есть место для велосипедной обуви, а с другой стороны — клетка для кроссовок. Как и в случае с Carol Bike, где вам не нужно покупать отдельные туфли (как в случае с Peloton), поэтому мне нравится, что присутствуют оба варианта.

      ЖК-монитор маленький и простой. Он отображает несколько показателей, но не совсем сбивает его с толку в технологическом отделе. При покупке IC4 вы получаете включенный пульсометр, что, я думаю, является хорошим дополнением, если у вас еще нет носимого фитнес-трекера.

      Мой полный обзор Schwinn IC4 дает еще больше информации об этом байке.

      Лучший кардиотренажер класса люкс: Hydrow Rower

      Лучший кардиотренажер класса люкс

      Hydrow Connected Rower

      Мы полностью модернизировали гребной тренажер с использованием запатентованной технологии, благодаря которой каждый гребок дает ощущение, что вы находитесь на воде. Затем мы создали иммерсивный опыт вокруг этого. Hydrow был разработан с нуля. Хотя команда дизайнеров хотела создать уникальную машину, элегантную и утонченную для дома, не менее важно было спроектировать машину, не имеющую себе равных по производительности и рассчитанную на долгий срок службы. Великолепный 22-дюймовый сенсорный дисплей Hydrow и впечатляющие фронтальные динамики переносят реку в вашу гостиную, очаровывая вас с того момента, как вы садитесь в ее кресло. Запатентованный тормозной механизм Hydrow является электромагнитным и управляется компьютером. на воде. Эксклюзивные обзоры Garage Gym: используйте код ROWGGR, чтобы получить скидку 150 долларов США на любую покупку, включающую гребной тренажер 9.0003

      ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

      Подходит для: Людей, которым нужен качественный кардиотренажер класса люкс.

      Профи:

      • Stellar Interactive Programming
      • Sleek Design Вы не будете возражать против
      • Практически молчаливого из-за электромагнитного сопротивления
      • .
      • Тяжелая и не очень удобная для перемещения
      • Большая машина

      Я не часто говорю это, но Hydrow Rower — прекрасный кардиотренажер. Гладкие линии, а 22-дюймовый сенсорный экран добавляет роскоши, окружающей этот гребец. Начиная с 2500 долларов и выше, это не дешевый вариант. Однако, если вы можете себе это позволить, пользоваться им действительно весело, и он обеспечивает тренировку всего тела, в которой задействованы различные группы мышц. Если вы ищете код скидки Hydrow, мы можем помочь.

      Компания Hydrow предлагает интерактивные программы за дополнительные 456 долларов в год. Членство в iFit длится более года, но вы получаете более 2000 тренировок на выбор. Мне нравится, что гребля — это всего лишь часть цифрового опыта, и вы также можете заниматься йогой, силовыми тренировками и пилатесом.

      Графика для классов имеет высокое разрешение, и вы можете просматривать статистику, такую ​​​​как расстояние, сожженные калории, оставшееся время и рейтинг класса, когда соревнуетесь с другими пользователями Hydrow.

      Гидроусилитель Hydrow с грузоподъемностью 375 фунтов может предложить разным пользователям высокоинтенсивную тренировку с низким воздействием. Электромагнитное сопротивление тихое и плавное по сравнению с сопротивлением воздуха, которое используют многие другие гребцы.

      Мне нравится, что стельки можно регулировать в зависимости от человека, использующего гребной тренажер. Ручки также эргономичны, потому что они предназначены для удобного удержания.

      Ознакомьтесь с моим полным обзором гребцов Hydrow.

      Лучший гребной тренажер: Concept 2 Model D Rower

      Лучший гребной тренажер

      Concept 2 Model D Rower

      Concept 2 Model D Rower, пожалуй, самый популярный гребной тренажер на рынке, который можно найти в коммерческих и домашних спортзалах. мир. Он обеспечивает мягкую тренировку всего тела и использует сопротивление воздуха, создаваемое маховиком с вентилятором. Модель D имеет регулируемую настройку демпфера от 1 до 10, что позволяет вам двигаться легко или с большим сопротивлением и интенсивностью. Модель D поставляется с регулируемыми подставками для ног, 14-дюймовым сиденьем с стальная гусеница для плавного скольжения вперед и назад. Это легкий кардиотренажер с колесами, что означает, что вы можете легко перемещать его по своему пространству. Кроме того, для хранения гребной тренажер можно легко разбить на две части, повесить на стену с помощью настенной вешалки Rogue или просто наклонить и хранить в вертикальном положении. Монитор производительности PM5 дает мгновенную обратную связь о темпе, ваттах, калориях, расстоянии и оборотах в минуту. Монитор легко настраивается, совместим с Bluetooth и может легко подключаться к пульсометру или приложению ErgData.

      КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

      Подходит для: Серьезного гребца, которому нужна надежность и качество.

      Pros:

      • Коммерческий класс и очень прочный
      • Гладкий улов, привод и отдел.

      Гребные тренировки являются одними из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы, потому что вы задействуете все части верхней и нижней части тела, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы, кор, широчайшие и ягодичные мышцы. Гребец Concept 2 Model D является фаворитом среди серьезных гребцов, потому что это коммерческий класс, то есть он очень прочный и долговечный. Ценник в 1000 долларов отражает высокое качество.

      Цепь очень гладкая и обеспечивает плавное движение при гребле. Мне нравится сиденье, и я считаю, что оно эргономично для длительной гребли. Я этого не знал, но, видимо, некоторые серьезные гребцы будут делать это босиком. Concept 2 Model D хорошо подходит для этого, потому что подножки гибкие.

      В отличие от Hydrow, Concept 2 Model D имеет более традиционный стиль сопротивления воздуха для включения маховика. По сути, этот гребной тренажер позволяет вам грести так сильно, как вы хотите/можете, и маховик будет отражать это сопротивлением. Тем не менее, вы можете отрегулировать настройку демпфера, чтобы сделать его медленнее или быстрее в зависимости от ваших предпочтений.

      Монитор производительности разбивает ваши тренировки на такие показатели, как скорость разделения, ватты, калории и расстояние. Это здорово, если вы заинтересованы в разбивке статистики по вашей тренировке. Вы не найдете яркого экрана или совместимого интерактивного программирования с гребным тренажером модели D. Я бы хотел, чтобы в будущем для этой машины были развернуты классы или программирование.

      Узнайте больше об этом гребце в моем обзоре гребца Concept 2 Model D.

      Преимущества кардиотренажеров

      Есть масса преимуществ, почему вы должны делать кардио. Вот несколько моих причин:

      • Может обеспечить тренировку всего тела с помощью одного оборудования
      • Делает ваше сердце более здоровым
      • «Упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливые люди просто не убивают своих мужей, они просто не убивают». Ладно, извини, отсылка к Дрянным девчонкам. Однако Эль Вудс права: такие упражнения, как кардио, дают эндорфины!
      • Может уменьшить массу тела
      • Это может быть весело (По крайней мере, так я отношусь к Ski Erg)

      Как найти лучший кардиотренажер

      Даже если я любезно сократлю для вас головокружительное количество кардиотренажеров (пожалуйста) , вы все еще не можете быть на 100% уверены, какой из 12 вы хотите купить. Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание:

      Технология

      Нравится ли вам интерактивное программирование вашего кардиотренажера или вы предпочитаете заниматься своими делами? Это важный вопрос, который следует задать себе, потому что некоторые машины стоят своей цены только в том случае, если вы хотите использовать совместимое программирование. Другие машины могут быть для вас более выгодной покупкой (например, Concept 2 Model D), если вы предпочитаете заниматься своими делами, а не следовать за классом (как вы могли бы получить с Hydrow).

      Цена

      Цены на 12 кардиотренажеров из этого списка сильно варьируются от 600 до 4000 долларов. Я бы порекомендовал выяснить, что вы можете себе позволить, или посмотреть, есть ли доступный вариант финансирования для оборудования, которое вы действительно хотите.

      Ваши цели

      Если ваша цель — найти беговую дорожку, которая может поддерживать ваши интервалы спринта, не выбирайте беговую дорожку с двигателем мощностью менее 3,0 CHP. Убедитесь, что у вас есть четкое представление о том, чего вы надеетесь достичь с помощью своего нового кардиотренажера.

      Соображения о пространстве

      «Семь раз отмерь, один раз отрежь», как гласит старая поговорка. В этом случае дважды отмерьте и один раз купите. Прежде чем покупать беговую дорожку, степпер или велотренажер, которые занимают большую площадь, чем вы можете справиться, убедитесь, что вы знаете, сколько места у вас есть для работы в вашем доме. (Хотите максимально использовать свое пространство? Попробуйте что-нибудь вроде гибридного тренажера ProForm, который представляет собой эллиптический тренажер и велосипед одновременно!)0040

      Наслаждение

      Если вы ненавидите пользоваться Stairmaster или боитесь кататься на лежачих велосипедах, не покупайте их! Это кажется очевидным, но я видел, как люди покупали кардиотренажеры, которые, как они знали, им не нравились, и в итоге у них в гараже оставалось дорогое место, куда можно было положить вещи. Попробуйте различные кардиотренажеры и решите, какой из них вам больше всего нравится. Возможно, вам посчастливится найти то, что вы любите так же сильно, как я люблю свой Ski Erg.

      Часто задаваемые вопросы о лучшем кардиотренажере

      Какой кардиотренажер сжигает больше всего жира?

      Все кардиотренажеры могут сжигать калории, что может привести к уменьшению жира. Упражнения любого рода должны сочетаться с оптимальным питанием, чтобы увидеть наилучшие результаты для сжигания жира и потери веса.

      Можно ли делать кардио каждый день?

      Ответ на этот вопрос зависит от того, что вы хотите получить от тренировок и от вашего текущего уровня физической подготовки. Кто-то, кто хочет похудеть, может делать больше кардио, чем тот, кто хочет набрать вес или сохранить его. Ознакомьтесь со статьей, которую я написал в сотрудничестве с Джейкобом Пеннером, американским тренером по тяжелой атлетике 1-го уровня, персональным тренером, сертифицированным NCSA, и тренером по кроссфиту 1-го уровня. Он дает представление о том, сколько кардио вы должны делать, если хотите сохранить мышечную массу.

      СВЯЗАННЫЕ: Полезны ли велотренажеры для похудения?

      Какие кардиотренажеры лучше всего подходят для дома?

      Любой из кардиотренажеров из этого списка отлично подойдет для спортзала дома или в гараже. Я рекомендую измерить пространство, в котором вы хотели бы разместить свой тренажер, чтобы увидеть, какой должна быть площадь основания. Убедитесь, что ваше оборудование поддерживает ваши личные цели в фитнесе.

      if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

      Куп

      Купер окончил Университет штата Миссури по специальности «Финансы». Он нашел свою любовь к фитнесу во время тренировок по хоккею, спорту, в который он играл с различными командами на протяжении всей своей карьеры, включая Университет Линденвуда, Сент-Луис ААА Блюз и Сент-Луис-младший Блюз. В IFP Купер уделяет особое внимание планированию обучения и опыту работы с клиентами. Помимо того, что он является совладельцем Intentional Fitness & Performance, Купер управляет веб-сайтом и связанными с ним каналами Garage Gym Reviews. Когда Купер не ест тако и не смотрит в экран, его можно найти со своей женой Молли, сыном Эзрой и «знаменитым» псом Амосом.

      Дополнительная литература

      Бег во время беременности: безопасно ли набирать мили во время роста ребенка?

      Николь Дэвис

      Хотите знать, безопасен ли бег во время беременности? Читайте дальше, чтобы узнать, как это влияет на вас и ребенка. Читать далее

      Регулируемые гантели Pepin Обзор 2022 г.: Гантели с огромной нагрузкой

      от Coop

      Регулируемые гантели Pepin — это набор регулируемых гантелей по хорошей цене, который достигает цели во многих областях. Накатка отличная, обработка точная и последовательная, хромирование качественное, а пластины просто фантастические. Первоначально мы не рекомендовали их из-за потенциальной проблемы безопасности. Однако, несмотря на то, что Pepin не рекомендуется выбрасывать, они улучшили дизайн, и мы чувствуем себя достаточно уверенно в обновленном дизайне, чтобы теперь их рекомендовать. Подробнее

      Гриф Мэтта Чана Rogue Обзор: Cerakote + штанга из нержавеющей стали

      от Coop

      Штанга Мэтта Чана от Rogue Fitness — это самая уникальная штанга, которую компания производит в настоящее время. Это нержавеющая сталь с покрытием Cerakote. Он отлично подходит для кроссфита, а также для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Это красиво и злобно выглядит одновременно. Я большой поклонник штанги Matt Chan Bar и считаю, что это одна из самых недооцененных штанг на рынке. Подробнее

      6 лучших беговых дорожек с телевизором

      от Кейт Мейер

      Хотите развлечься во время тренировки? Проверьте свои варианты лучшей беговой дорожки с экраном телевизора. Подробнее

      Включите JavaScript для просмотра комментариев, созданных с помощью Disqus.

      Лучшее оборудование для домашнего спортзала и обзоры 2021

      Лучшее оборудование для домашнего спортзала и обзоры 2021 | Стратег

      Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

      Фото: MGM

      Тренажер для наклона NordicTrack X22i

      3 999 долларов США

      3 999 долларов США

      Если вы готовитесь к гонке по холмистой местности, но живете вдали от холмов, или если вы просто ищете интенсивную беговую тренировку, Стиву Уриа, основателю Switch Playground, понравится эта беговая дорожка. достигает 40-процентного уклона, при котором большинство беговых дорожек останавливаются на 15-процентном». Кроме того, он включает в себя доступ к тренировкам от профессиональных тренеров NordicTrack iFit, например, пробежки с видео из живописных мест по всему миру. «Он также автоматически увеличивает скорость и наклон для вас, когда тренер, ведущий вашу тренировку, ускоряется или поднимается», — говорит Урия. «Все статистические данные сохраняются, поэтому вы можете отслеживать свои результаты и оценивать прогресс».

      Technogym Skillmill Connect

      9 740 $

      Бег на традиционной беговой дорожке сжигает меньше калорий, чем бег на открытом воздухе, потому что движущееся полотно помогает двигаться вперед. Но эта безмоторная беговая дорожка, рекомендованная Дэвидом Джуном, менеджером по персональным тренировкам в тренажерном зале Life Time Athletic Sky, заставляет вас выполнять всю эту работу самостоятельно. «Вы также можете отрегулировать сопротивление для силовых тренировок, чтобы внести разнообразие в свои тренировки», — говорит он. «Вы можете выполнять продвинутые сердечно-сосудистые и силовые тренировки за короткий промежуток времени, при этом занимая минимум места для самого тренажера».

      9740 долларов США в Техноджим

      Купить

      Штурмовой фитнес AirRunner

      5 695 долларов

      5 695 долларов

      Велосипед Peloton пользуется огромной популярностью благодаря тому, что энергия групповых тренировок переносится в комфортную домашнюю обстановку. Согласно Recode, у Peloton в 2018 году было больше клиентов, чем у SoulCycle. Личному тренеру Гарри Хэнсону, основателю Hanson Fitness, нравится, что он помогает клиентам быстро прийти в форму по собственному расписанию. «Пользователи могут участвовать в прямом эфире или записанном на пленку потоке, и они будут в настройках тренировочного класса. Это повышает мотивацию, необходимую им для выполнения тренировки. Это отличный способ сжечь жир, высвободить эндорфины и в целом чувствовать себя великолепно», — говорит он.

      1495 долларов США в Пелотоне

      Купить

      Пелотон Байк+

      2495 долларов США

      Если вы готовы потратить немного больше, вы можете инвестировать в новейший велосипед Peloton, Bike+, который оснащен большим экраном, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, автоматический регулировка сопротивления в соответствии с программой вашего инструктора и полная интеграция с Apple Watch.

      2495 долларов США в Пелотоне

      Купить

      Велосипед для помещений Keizer M3i

      2030 $

      Olson также рекомендует оборудовать домашний спортзал велотренажером. «Велосипеды так хороши для сердечно-сосудистой системы, не оказывают никакого воздействия и не вредят коленям, бедрам и позвоночнику». Компактный дизайн этого велосипеда также занимает меньше места, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер.

      2030 долларов США на Амазонке

      Купить

      2030 долларов США в Кайзере

      Купить

      Велотренажер Schwinn AD6 Airdyne

      $999 сейчас скидка 20%

      От $799

      Олдскульные аэровелосипеды с ручками на ветровом приводе, которые изначально были популярны в 1970-х и 80-х годах, возвращаются, по словам Ника Клейтона, менеджера программы персональных тренировок в Национальной ассоциации силы и физической подготовки. «Вы одновременно едете на велосипеде, толкаете и тянете, так что это малоэффективно, но что касается проработки мышц и получения максимальной отдачи от любого интервального занятия, [это], вероятно, лучшая отдача от затраченных средств». он говорит. Простой в использовании, простой в настройке и без мотора, который может сломаться, это ценное дополнение к любому домашнему тренажерному залу.

      От 799 долларов США на Амазонке

      Купить

      $799 в Волмарт

      Купить

      ЭллиптиГО 8С

      2 699 долл. США

      2 699 долл. США

      Купить на ElliptiGO

      Купить

      ElliptiGO Fluid 365 Стационарный тренажер

      599 долларов

      599 долларов

      Купить на Amazon

      Купить

      499 долларов на ЭллиптиГО

      Купить

      Технически это «стоячий велосипед», ElliptiGO 8C является фаворитом бегунов, которые ищут способ с низким уровнем ударной нагрузки поддерживать себя в форме, когда они восстанавливаются после травм или хотят снизить нагрузку на суставы, продолжая выполнять кардио. тренировка. Стационарный тренажер превращает 8C в домашний вариант для тех дней, когда вы предпочитаете заниматься в помещении. «Он идеально подходит для качественной тренировки, которая имитирует ощущения от бега, но без дополнительной нагрузки на суставы», — говорит Изабель Зайдель из бренда одежды для бега Tracksmith. Ей нравится, что «можно менять сопротивление, как шестерни на велосипеде», чтобы имитировать холмы.

      Модель VersaClimber H/HP

      От $2,095

      Вместо эллиптического тренажера Уилл Ахмед, основатель и генеральный директор WHOOP, предпочитает VersaClimber, потому что «это больше похоже на тренировку всего тела, и вы также работаете против гравитации». Спортсмены, такие как Леброн Джеймс, тоже любят это, и Ахмед говорит, что вы можете получить «полномасштабную высокоинтенсивную тренировку» всего за 10–15 минут. Мэтт Уизерс, менеджер по фитнесу в Definitions Personal Fitness, согласен с тем, что VersaClimber даст вам «безусловно лучший удар по заднице, который вы можете получить менее чем за 30 минут». Он объясняет, что машина «заставляет человека использовать не только все тело, но в первую очередь самые большие группы мышц тела — широчайшие и ноги — что приводит к увеличению потребности в кислороде и, следовательно, к увеличению сердечно-сосудистой системы».

      Гребной тренажер WaterRower

      1 295 $

      Для малоинтенсивной кардиотренировки, которая по-прежнему сжигает жир и задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела, тренер Equinox Or Artzi рекомендует гребной тренажер. По ее словам, по сравнению с электрическими моделями водные модели более естественны. Эрик Сальвадор, главный тренер Fhitting Room и сертифицированный инструктор по гребле в помещении, соглашается: «Гребец — это, безусловно, лучшая отдача, когда речь идет об инвестировании в дорогостоящий тренажер для домашних тренировок. Гребля — это тренировка всего тела, в которой задействованы почти все основные группы мышц. Задействование стольких мышц одновременно повышает частоту сердечных сокращений и сжигает много калорий».

      Силовой тренажер NordicTrack Fusion CST

      1 999 долл. США

      1 999 долл. США

      Двуплечий канатный тренажер, такой как этот от NordicTrack, предлагает множество способов проработки мышц с помощью одного оборудования. Уизерс говорит, что канатные машины «обеспечивают большое постоянное сопротивление. Если у машины есть регулируемые руки, их также можно тянуть под разными углами, чтобы воздействовать на несколько групп мышц в разных векторах». NordicTrack Fusion CST поставляется с шестью регулируемыми кабелями и планшетом для потоковой передачи тренировок по требованию.

      1999 долларов США по лучшей цене

      Купить

      Бандбелл Штанга

      289 $

      В отличие от обычной штанги, которую вы найдете в тренажерном зале, Bandbell поставляется с ремнями на каждом конце для подвешивания блинов или гирь, что позволяет задействовать больше мышц в каждом упражнении. «Bandbell — это уникальный батончик, который не похож ни на один другой для предотвращения травм, силовых тренировок и реабилитации или предварительной подготовки», — говорит Кирк Майерс, основатель Dogpound. «Это также бросает вызов вашему кору, поскольку заставляет вас стабилизироваться». Вам также понадобится набор гирь, которые многие тренеры рекомендуют иметь под рукой, так как вы можете использовать их для тренировок с отягощениями и кардиотренировок. Личному тренеру Коллин Конлон нравятся спортивные гири от Kettlebell Kings. «Эти типы гантелей имеют металлические ручки, которые желательны при тренировках с гирями, потому что за них легче держаться и с меньшей вероятностью порвать руки», — говорит она.

      Rogue SML-1 70-дюймовая стойка для приседаний Monster Lite

      365 $

      Если вы привыкли поднимать тяжести в тренажерном зале, стойка для приседаний со штангой — лучший вариант для тренировок дома. «Стойки для приседаний отлично подходят для тех, кто заинтересован в поднятии более тяжелых весов или тех, кто занимается тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом в олимпийском стиле», — говорит личный тренер Луиза Грин. Она недавно купила свой собственный, и ей нравится, что он позволяет ей делать почти все, что она делала бы в тренажерном зале. «Стойка позволяет легко надевать блины на штангу, когда она опирается на регулируемые рычаги стойки», — говорит Уизерс. Он рекомендует полустойку, подобную этой (с двумя вертикальными стойками вместо четырех у полной стойки), чтобы сэкономить деньги и место. Киган Дрейпер, сертифицированный персональный тренер и специалист по фитнесу в Mindbody, согласен с тем, что стойка — это «лучший инструмент» в любом домашнем тренажерном зале. «Они отлично подходят для приседаний, жима лежа, подтягиваний, становой тяги — в общем, для всех ваших больших упражнений», — говорит он. «Это также создает хорошее место для хранения таких предметов, как гири и штанги».

      Абсолютный мешок с песком

      От 80 долларов США

      Основатель Body Space Fitness Келвин Гэри является поклонником использования мешков с песком для силовых тренировок, потому что они «чрезвычайно универсальны и их очень легко хранить». Ему нравится, что под маркой Ultimate Sandbag продаются разнообразные мешки, вмещающие от пяти до 150 фунтов песка. Вы можете использовать их для различных упражнений, включая приседания, выпады и становую тягу. «Вы можете изменить положение рукояток и заставить упражнение чувствовать себя по-другому просто за счет положения рук», — говорит он.

      От 80 долларов в Performance Better

      Купить

      Микро №2

      1080 долларов США

      После нескольких месяцев отсутствия во время пандемии в нью-йоркской студии SLT во время пандемии занятия по фитнесу и красоте Али Финни решили инвестировать в микроформер, чтобы воспроизвести тренировку дома. . Как и более крупные мегаформеры, которые можно найти в SLT и других студиях, микроформер представляет собой выдвижную платформу с прикрепленными ручками и ремнями, которая задействует все ваши основные группы мышц. «Компактная подпружиненная каретка позволяет мне выполнять все мои любимые движения, не выходя из дома», — говорит она. «Карета и платформы стали меньше, но я обнаружил, что это заставляет меня напрягать мышцы, чтобы еще больше стабилизировать себя». Микроформер настраивается, и цены варьируются в зависимости от того, сколько надстроек вы хотите, но Финни советует, по крайней мере, выбрать модель с задней платформой и одним набором рулей для универсальности для выполнения большинства упражнений. Она следит за видео SLT On Demand, чтобы максимально приблизиться к очному обучению.

      Примечание редактора: Предыдущая версия этой истории включала Peloton Tread+ и Tread. Оба с тех пор были отозваны CPSC и Peloton . Если они у вас уже есть, CPSC рекомендует немедленно прекратить их использование и связаться с Peloton для получения полного возмещения.

      получить информационный бюллетень стратега

      Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

      Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

      The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие женские джинсы , чемодан на колесиках , подушки для боковых спальных мест , ультракомфортные брюки и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

      Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

      Лучшее дорогое оборудование для домашнего спортзала

      Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

      Кардиотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры, эллиптические тренажеры, велотренажеры | Ntaifitness Gym Equipment — Fitness

      Хотите вернуться в форму? Покупайте широкий выбор кардиотренажеров, таких как велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки и многое другое, в Ntaifitness и наслаждайтесь выгодными предложениями.

      Ntaifitness уже много лет специализируется на тренажерах для кардиотренажеров. Выбирайте высококачественные тренажеры для аэробных упражнений по лучшей цене и качественные кардиотренажеры от производителей коммерческого фитнес-оборудования.

      NtaiFitness продолжает развивать дилеров как на национальном, так и на международном уровне. В следующую эру в истории Ntaifitness будет запущена очень обширная и недорогая линейка кардиотренажеров.

      Сюда будут входить беговые дорожки, кросс-тренажеры и велосипеды… все с функциями, наиболее востребованными пользователями. Международный рынок растет быстрыми темпами, и NtaiFitness прислушивается к пожеланиям рынка.

      Успех ваших фитнес-тренировок во многом зависит от тренажеров, которые вы используете для поддержания формы.

      Итак, Ntaifitness занимается вязанием… прочное коммерческое оборудование по конкурентоспособным ценам с быстрой доступностью… Уникальное сочетание в мире оборудования для фитнеса.

      Есть линии спортивного оборудования для каждого рынка, клубов здоровья, жилых комплексов, исполнительных штаб-квартир, колледжей и средних школ, реабилитационных центров и даже элитных домов.

      При производстве почти 1000 единиц оборудования существует бесконечное количество комбинаций оборудования, которые можно адаптировать к любому учебному залу.

      Что такое аэробные упражнения

      Аэробные упражнения иногда называют «кардио». Аэробные упражнения отличаются от анаэробных упражнений. Анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей или бег на короткие дистанции, требуют быстрого выброса энергии.

      Выполняются с максимальным усилием в течение короткого времени. Это отличается от аэробных упражнений. Вы выполняете аэробные упражнения в течение длительного периода времени.

      Какой самый эффективный кардиотренажер в тренажерном зале?

      Ниже приведены некоторые из наиболее популярных типов аэробных тренажеров, с помощью которых можно выполнять кардиотренировки всего тела.

      • Беговая дорожка. Если вы пытаетесь похудеть, беговая дорожка также является разумным вариантом.
      • Эллиптический тренажер. Эллиптический тренажер — отличный выбор для клиентов, которым трудно сохранять равновесие, так как он может быть немного безопаснее, чем беговая дорожка, поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей.
      • StairMaster — StairMaster — это кардио- и силовые упражнения для ног, в то время как бег на беговой дорожке — это в основном кардио.
      • Стационарный велосипед. Велосипед также является отличным выбором после интенсивной тренировки верхней части тела, когда ваши руки могут устать.
      • Гребной тренажер. Это самый эффективный тренажер в спортзале. Гребной тренажер вышел из моды в начале 2000-х с появлением эллиптического тренажера. Это также отличный вариант для тех, кто ищет упражнения с низкой ударной нагрузкой.
      • AMT – AMT (Adaptive Motion Trainer для непосвященных). Что отличает AMT от традиционных эллиптических тренажеров, так это то, что он фактически предлагает две степени свободы, позволяя пользователю регулировать длину и высоту шага, что более точно соответствует стандарту. шаг.
      • Групповой велотренажер (велотренажер) — групповой велотренажер, широко известный как велотренажер. Спинбайк функционально аналогичен езде на велосипеде на улице и на самом деле предназначен для имитации восхождения на холм и условий гонки, которые позволяют вам изменять положение тела — стоя,

      Как выбрать оборудование для аэробики?

      Многие медицинские работники говорят, что аэробные упражнения, выполняемые три-четыре раза в неделю, могут продлить вашу жизнь на годы и улучшить самочувствие.

      Поэтому для облегчения тренировок вам следует использовать подходящее оборудование. Выполните следующие шаги, чтобы найти его:

      • Соберите информацию о различном оборудовании для аэробики, используемом в различных формах этого типа кардиоупражнений. После того, как вы определитесь, какое упражнение вы хотите практиковать, купите оборудование или посетите тренажерный зал, который предлагает соответствующие инструменты.
      • Выберите степ-скамью с нескользкой поверхностью. Приобретите регулируемую ступенчатую скамью, чтобы вы могли увеличить ее на дополнительных стояках. Вы хотите начать с одной ступени для начинающих, а затем довести ее до двух или трех. Чем выше степ-скамья, тем интенсивнее нагрузка на ноги.
      • Получить оборудование для аквааэробики. Сгруппируйте фитнес-аксессуары, подходящие для этого безвредного для воды занятия аэробикой. Используйте набор водных гантелей со встроенными плавучими подушечками. Носите неопреновые (резиновые) перчатки для воды, чтобы увеличить сопротивление вашим движениям и увеличить частоту сердечных сокращений во время тренировки в воде.
      • Приобретите запас ручных гирь. В середине аэробной тренировки, такой как скульптура тела, используются небольшие веса, чтобы помочь нарастить мышцы во время тренировки. Приобретите 2 комплекта гирь (по 3 и 5 фунтов каждая). Некоторые классы переключаются между двумя уровнями веса в рамках одного класса, чтобы чередовать напряжение определенных мышц.
      • Носите аэробные перчатки, в основном, при использовании ручных весов. Это может дать вам больше сцепления и сфокусировать ваши движения, давая стабильность при использовании кардиотренажеров.
      • Используйте дополнительное оборудование для включения пилатеса и повышения тонуса в свою аэробику. Используйте тренировочное кольцо или мяч.

      Какой кардиотренажер лучше всего?

      В Ntaifitness мы верим в две вещи. Поставка высококачественного спортивного оборудования и лучшее обслуживание клиентов.

      Мы предлагаем широкий ассортимент оборудования для домашнего фитнеса и упражнений, такого как велотренажеры, функциональные тренажеры, кардиотренажеры, гребные тренажеры, гири, силовые тренажеры с отдельными станциями и многое другое.

      Раскройте свой фитнес-потенциал с нашим лучшим в мире тренажерным оборудованием. У нас есть оборудование и опыт, чтобы помочь настроить ваш тренажерный зал.

      Отличные цены и скидки на лучшее кардио- и фитнес-оборудование. Заказать сейчас!

      25 лучших предметов домашнего спортзала 2022 года

      Поделиться на Pinterest

      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      • Лучший коврик для тренировки: Gaiam Premium Austic Thick Yoga Mat
      • Лучшие полосы сопротивления: . Сумка
      • Лучший коврик для снаряжения: Balancefrom Gofit Equipment Mat
      • Лучший подвеска. Гири с резиновым покрытием Rogue
      • Лучшая регулируемая гиря: Регулируемая гиря Stamina Versa-bell
      • Лучшая штанга: Rogue Fitness The Ohio Bar
      • Лучшие весовые пластины: Rogue Fitness Echo Bumper Plates V2
      • Лучший универсальный домашний тренажер: Bowflex PR3000 Home Gym
      • Лучшая силовая рама: PRxquack Rack Performance Rack с грифом Kipping Bar
      • Лучшее зеркало для тренировок: Tempo Studio
      • Лучший гребной тренажер: Hydrow Rower
      • Лучший домашний велотренажер: Велотренажер Schwinn IC4 Indoor
      • Best smart bike: NordicTrack New S22i Studio Cycle
      • Best recumbent bike: Schwinn 270 Recumbent Bike
      • Best high end treadmill: NordicTrack New Commercial 2950 Treadmill
      • Best basic treadmill: Sole F80 Treadmill
      • Лучший эллиптический тренажер: NordicTrack Commercial 14. 9
      • Лучшая скакалка: XYLsports Jump Rope
      • Лучший набивной мяч: Champion Sports Medicine Ball
      • Лучшие ползунки для кора: Слайдеры для сердечника Synergee

      Ландшафт домашнего спортзала резко изменился за последние несколько лет.

      Когда-то домашний тренажерный зал считался роскошью, но теперь многие люди выделяют место для тренировок в своих домах и гаражах.

      От простых гантелей и ковриков для йоги до мощных кардиотренажеров — существует множество способов оставаться в форме, не посещая спортзал.

      Чтобы помочь вам начать, мы выбрали наши любимые предметы домашнего тренажерного оборудования, которые соответствуют различным потребностям в фитнесе и бюджетам.

      Несмотря на то, что оборудование для домашнего спортзала очень разнообразно, вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при покупке:

      • Назначение. Вы хотите нарастить силу или кардио? Вы захотите расставить приоритеты в том, что соответствует вашим текущим потребностям в фитнесе, особенно если у вас нет места или бюджета для нескольких единиц оборудования.
      • Цена. Стоимость тренажеров варьируется от 10 до нескольких тысяч долларов. Хотя вы не должны жертвовать безопасностью или качеством, вы часто можете сэкономить деньги, выбирая продукты с меньшим количеством высокотехнологичных функций, таких как сенсорные экраны и возможности Bluetooth.
      • Гарантии. Даже высококачественное спортивное оборудование может сломаться, поэтому важно обращать внимание на тип гарантии, предоставляемой производителем или продавцом.
      • Отзывы клиентов. Обязательно прочитайте несколько отзывов покупателей, так как они часто содержат честные отзывы о дизайне, долговечности и функциональности продукта.

      Все продукты в этом списке были отобраны по следующим критериям:

      • Универсальность. Чтобы сэкономить деньги и место, мы искали оборудование, которое можно использовать для различных упражнений.
      • Материалы. От гирь до кардиотренажеров, мы включили продукты, которые стабильны, надежны и в целом хорошо сделаны.
      • Размер. Мы искали товары, которые подходят для домашних спортивных залов любого размера.
      • Отзывы клиентов. Все представленные ниже товары имеют в основном положительные отзывы покупателей.
      • Проверка. Все представленные бренды прошли проверку на соответствие бизнес-стандартам Healthline.

      Примечание по цене

      Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.

      Как правило, прейскурантные цены варьируются от 10,95 до 2799,99 долларов США, хотя они могут варьироваться в зависимости от доступных скидок и места совершения покупок.

      Ориентировочные цены

      • $ = до 150 $
      • $ = 150–700 $
      • $$$ = $700–$2,000
      • $$$$ = over $2,000

      Best workout mat

      Gaiam Premium Extra-Thick Yoga Mat

      • Price: $
      • Pros: текстурированная поверхность предотвращает скольжение, набивка удобна для суставов
      • Минусы: краска может отслоиться или размазаться, для некоторых слишком тонкая

      Тренировочный коврик — это простой, но необходимый элемент экипировки для занятий йогой и растяжкой тяжелая атлетика и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

      Существует множество вариантов коврика для йоги Gaiam Premium Extra-Thick, который является одним из лучших, потому что он доступен по цене, доступен в различных цветах и ​​стилях и легко чистится.

      Он также имеет текстурированную нескользящую поверхность, обеспечивающую безопасность и защиту, пока вы потеете.

      Более того, коврик весит всего 3 фунта (1,4 кг) и очень толстый, а его набивка толщиной 6 мм обеспечивает комфорт практически на любой поверхности.

      Купить сейчас на Amazon

      Лучшие полосы сопротивления

      Эластичные ленты — это компактный и недорогой способ повысить интенсивность тренировок.

      При покупке эспандеров имейте в виду, что большинство из них имеют цветовую маркировку в соответствии с уровнем их натяжения. Поэтому лучше всего покупать набор для максимальной универсальности.

      Многие резинки также включают в себя аксессуары, такие как ручки и дверные фиксаторы, которые улучшают диапазон движений и позволяют выполнять большее количество упражнений.

      Эти высоко оцененные резинки от Whatafit являются отличным вариантом, так как они имеют сопротивление от 10 до 50 фунтов (4,5–22,7 кг) при индивидуальном использовании и могут комбинироваться до 150 фунтов (68 кг) сопротивления, чтобы помочь росту и укрепить мышцы.

      В дополнение к пяти эспандерам в комплект входят две ручки, два ремешка на щиколотках, дверной фиксатор и дорожная сумка, чтобы все ваше снаряжение было в одном месте.

      Shop now at Amazon

      Best workout bench

      FLYBIRD Adjustable Weight Bench

      • Price: $
      • Pros: foldable design, made of steel and vegan leather, sturdy, lightweight
      • Cons: легкий, поэтому он может легко перемещаться; отсутствует поясничная поддержка; может быть слишком короткой или узкой для некоторых пользователей.

      Скамья FLYBIRD с регулируемым весом является популярным выбором для любого домашнего спортзала.

      Скамья с шестью положениями спинки и четырьмя положениями сиденья легко регулируется для тренировки всего тела.

      Он также изготовлен из высококачественной стали и прочной кожи, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что он порвется или сломается в ближайшее время. Кроме того, скамья складная и весит всего 21,3 фунта, поэтому ее легко перемещать и хранить.

      Он поставляется полностью собранным и выдерживает нагрузку до 600 фунтов (272,7 кг) для безопасной и стабильной тренировки.

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Лучшая тяжелая сумка

      Fitven Отличная перевозка

      • Цена: $$
      • Профи: Поглощает шок, уменьшает шум, прочный
      • Cons: . вам нравится бокс, кикбоксинг или смешанные единоборства, отдельностоящая тяжелая сумка и боксерские перчатки — отличное вложение.

        Этот боксерский мешок высотой 70 дюймов (177,8 см) от FITVEN является гибким и прочным.

        Кроме того, благодаря ряду пружин он лучше, чем его конкуренты, поглощает удары и снижает уровень шума.

        Еще одним преимуществом является то, что он стоит отдельно, поэтому вам не нужно беспокоиться о его креплении к потолку.

        Хотя вы можете заполнить основание водой, компания рекомендует использовать песок для большей устойчивости.

        Купить прямо сейчас на Amazon.0043 Цена: $

      • Плюсы: текстурированная нескользкая поверхность, защищает пол от пота, может поглощать шум и вибрацию Складной коврик BalanceFrom GoFit High Density Equipment Mat изготовлен из текстурированного материала высокой плотности, который предотвращает скольжение, повышает устойчивость вашего тренажера и защищает пол.

        Коврик также может уменьшить шум и вибрацию.

        В то время как коврик размером 3 x 6,5 футов (91,4 x 198 см) достаточно велик для большинства кардиотренажеров, размер 2,5 x 5 футов (76,2 x 152,4 см) хорошо подходит для меньшего оборудования или в качестве опорной поверхности для кардио упражнения с собственным весом.

        В качестве бонуса коврик легко чистить и легко сворачивается для хранения.

        Купить прямо сейчас на Amazon.0059

      • Минусы: дорого, требуется прочная точка крепления

      Выполняйте тренировку всего тела в любом месте и в любое время с этим комплектом для тренировок с подвеской от TRX.

      Подвесные тренажеры с набором ремней и ручек позволяют выполнять силовые тренировки всего тела без отягощений.

      Вместо этого тренажер использует гравитацию и вес вашего тела для обеспечения сопротивления во время упражнений, включая выпады, приседания, подтягивания, отжимания и планки.

      Подвесные ремни также усложняют тренировки, добавляя элемент нестабильности к движениям с собственным весом, что помогает вам задействовать больше основных мышц.

      Кроме того, легкая и регулируемая система идеально подходит для небольших помещений и людей любого роста и уровня физической подготовки.

      Хотя компания предлагает более продвинутый комплект, система Home2 является хорошим вариантом для начинающих. Он включает в себя подвесной тренировочный ремень TRX, подвесной анкер, дверной анкер, сетчатый дорожный чехол и 35-страничное руководство по тренировкам.

      Shop Now на Amazon

      Лучшие регулируемые гантели

      Bowflex SelectTech 552 Регулируемые гантели

      • Цена: $$
      • Pros: Пространство. : громоздкие, для некоторых могут быть слишком легкими

      Ни один домашний спортзал не обходится без гантелей.

      Полезные для различных упражнений, таких как сгибание рук на бицепс, разгибание рук на трицепс, выпады с отягощением и русские скручивания, гантели — это универсальный тренажер, предназначенный для укрепления и тонуса вашего тела.

      Однако покупка набора гирь может обойтись дорого и требует места для стойки для гантелей. Вместо этого мы рекомендуем регулируемые гантели SelectTech 552 от Bowflex.

      Предлагая 15 утяжелителей в одном, эти регулируемые гантели компактны и эффективны.

      Простым поворотом диска вес гантелей можно регулировать в диапазоне от 5 до 52,5 фунтов (2,3–24 кг) с шагом 2,5 фунта (1,1 кг).

      Однако, поскольку они рассчитаны только на 52,5 фунта (24 кг), эти гантели могут быть слишком легкими для более опытных атлетов.

      Мы протестировали гантели Bowflex SelectTech 552. Читайте наш полный обзор здесь.

      Купить прямо сейчас на Bowflex

      Лучшие универсальные гантели

      Регулируемая гантель со штангой CAP 52,5 фунта

      • Цена: $
      • дизайн
      • Минусы: проблемы с размером; жалобы на отсутствие оборудования, рукояток и гирь

      Регулируемая гантель CAP весом 52,5 фунта (23,8 кг) доступна в виде отдельного груза или набора и включает в себя ручку гантели, 12 блинов и 2 хомута со звездообразным замком.

      Рукоятку с ромбовидной накаткой удобно держать в руке, а компактный дизайн идеально подходит для небольших помещений.

      Эмили Жак, сертифицированный NASM инструктор CycleBar и Rumble для Xponential+, рекомендует эти веса, объясняя: «Эти чугунные пластины имеют прочные стальные ручки и больше всего похожи на гантели, которые вы найдете в тренажерном зале. Вы всегда можете купить больше веса позже, когда наберете силу».

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Лучшие гири

      Гири Rogue с резиновым покрытием

      • Цена: $–$$
      • Плюсы: прочный, цветной код, чугун с резиновым покрытием
      • Минусы: высокая стоимость доставки, недостаточно тяжелый для некоторых
      900 домашний тренажер – гири.

      Хотя гири можно использовать для многих из тех же упражнений, что и гантели, они также позволяют выполнять более динамичные движения, включая рывки, взятия на грудь и махи гирями.

      Эти гири с резиновым покрытием от Rogue Fitness являются одними из лучших, так как они изготовлены из цельного чугуна для максимальной прочности.

      Помимо того, что эти гири хорошо сделаны, их удобно держать в руке благодаря их текстурированным ручкам. Кроме того, они имеют цветовую кодировку, чтобы помочь вам быстро определить желаемый вес.

      Гири доступны с 5 вариантами веса: 26, 35, 44, 53 и 70 фунтов (12, 16, 20, 24 и 32 кг).

      Купить сейчас в Rogue Fitness

      Лучшая регулируемая гиря

      Регулируемый чайник Versa-Bell Stamina

      • Цена: $
      • Плюсы: легкая регулировка веса, удобная чугунная ручка, отличное обслуживание клиентов
      • Минусы: громоздкий, груз может лязгать или греметь, для некоторых слишком громоздкий, для некоторых недостаточно тяжелый

      Заменяет 6 веса, эта регулируемая гиря весом 36 фунтов (16,3 кг) оснащена запатентованной системой регулировки штифта для быстрой и простой смены веса.

      Прочная конструкция с чугунной ручкой и пятью стальными утяжелителями внутри корпуса. Гиря достаточно прочная, чтобы выдерживать отжимания, и занимает минимум места в тренировочной зоне.

      Жак говорит: «На мой взгляд, регулируемый чайник Versa-Bell Stamina — лучшая гиря из всех существующих. Компактная конструкция имеет шесть вариантов веса, которые очень легко регулировать и менять. Чугунная рукоятка для меня важна, так как она удобна и ее легко держать. Он поставляется с базовой подушкой, поэтому вы можете предотвратить повреждение пола».

      Купить прямо сейчас на Amazon.0058 Плюсы: фантастическая цена, эксклюзивный рисунок с накаткой Rogue, пожизненная гарантия

    • Минусы: проблемы с ржавчиной, скользкие для потных рук, покрытие может поцарапаться или отслоиться

    Бар Ohio Bar от Rogue Fitness доступен в четырех вариантах отделки.

    Стальной стержень весом 44,1 фунта (20 кг) изготовлен в США и имеет высококачественную накатку и бронзовые щетки, которые работают как опорные поверхности между втулкой стержня и валом.

    Штанга Ohio Bar достаточно прочная, чтобы выдерживать большие нагрузки, и предлагает отличное соотношение цены и качества.

    Клиенты в восторге от исключительного качества и высоко оценивают превосходное обслуживание клиентов Rogue Fitness.

    Купить прямо сейчас в Rogue Fitness

    Лучшие весовые пластины

    Rogue Fitness Echo Bumper Plates V2

    • Цена: $–$$
    • Плюсы: прочная конструкция, тонкие пластины и резиновое покрытие подпрыгнуть
    • Минусы: краска стирается, может легко погнуться или поцарапаться

    Бамперные пластины являются отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу, поскольку они помогают минимизировать шум, уменьшают отскок и защищают пол во время силовых упражнений, таких как становая тяга.

    В дополнение к бару Ohio Bar мы рекомендуем Echo Bumper Plates V2, также от Rogue Fitness. Предлагая отличное соотношение цены и качества, пластины отличаются прочной конструкцией, в которой используются вставки из нержавеющей стали и высококачественная резина.

    Клиенты особенно ценят малую ширину пластин, что позволяет максимально увеличить весовые нагрузки. Некоторые люди также упоминают, что пластины легко брать, чтобы перемещать их на перекладину и снимать с нее.

    Пластины Echo Bumper V2 доступны парами от 10 до 45 фунтов (4,5–20,4 кг) или наборами от 160 до 260 фунтов (72,5–118 кг) в целом.

    Купить прямо сейчас в Rogue Fitness

    Лучший универсальный домашний тренажер

    Bowflex PR3000 Home Gym

    • Цена: $$$
    • Плюсы: прочная конструкция, простота сборки, отсутствие замены кабеля между подходами
    • Минусы: дорого, недостаточно сопротивления для продвинутых тяжелоатлетов

    Дорогое, но популярное оборудование для домашних тренировок это домашний тренажерный зал Bowflex PR3000.

    Благодаря системе тросовых блоков, мягкому сиденью и жиму ногами он позволяет выполнять более 50 упражнений, таких как жим от плеч, разгибание ног и сгибание рук на бицепс, на одном тренажере.

    Он также рассчитан на пользователей весом до 300 фунтов (136,4 кг) и получил высокую оценку за то, что в целом является прочным, долговечным и надежным оборудованием.

    Стоит отметить, что тренажер обеспечивает сопротивление до 210 фунтов (95,5 кг), чего более чем достаточно для начинающих и опытных атлетов. Сопротивление можно увеличить до 310 фунтов (140,6 кг).

    Тем не менее, более продвинутые тяжелоатлеты захотят рассмотреть домашний тренажерный зал Bowflex Xtreme 2 SE, который можно модернизировать, чтобы обеспечить сопротивление 410 фунтов (186 кг).

    Shop Now на Amazon

    Best Power Rack

    PRX Профиль для низких потолков

    Если вам нравится поднимать тяжести, обратите внимание на эту силовую раму от PRx Performance.

    В отличие от многих других вариантов, представленных на рынке, стойка крепится болтами к стене и складывается, когда не используется, поэтому идеально подходит, если у вас мало места.

    В дополнение к стойке для приседаний, это оборудование включает в себя традиционный, разгибающий или многохватный турник на выбор.

    Он имеет грузоподъемность до 1000 фунтов (453,5 кг) и поставляется с двумя прочными J-образными чашечками для защиты штанги.

    Помните, что штангу и блины нужно покупать отдельно.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучшее зеркало для тренировок

    Tempo Studio

    • Цена: $$$$
    • Плюсы: форма обратной связи, подробное отслеживание производительности, большой сенсорный дисплей
    • Минусы: дорого, требуется ежемесячная подписка, требуется больше вариантов модификации

    Tempo Studio — это дорого качественное зеркало для тренировок, оснащенное динамиками с поддержкой Bluetooth, 42-дюймовым (107 см) сенсорным экраном и датчиками, которые отслеживают ваши движения, предлагают рекомендации по весовой нагрузке и обеспечивают обратную связь с формой.

    Редактор Healthline Мелани Перес настоятельно рекомендует Студию, так как она считает, что персонализированная функция обратной связи в режиме реального времени является бесценным дополнением к ее режиму силовых тренировок. Она также считает живые занятия и занятия по запросу эффективными и мотивирующими.

    Зеркало доступно в трех упаковках, которые включают такие аксессуары, как гантели, штангу и тренировочную скамью.

    Просто имейте в виду, что вам необходимо подписаться на приложение Tempo, которое стоит 39 долларов в месяц и включает неограниченное количество профилей и доступ к занятиям в прямом эфире и по запросу.

    Купить прямо сейчас в Tempo

    Лучший гребной тренажер

    Hydrow Rower

    • Цена: $$$$
    • Плюсы: отличное качество, большой сенсорный дисплей, тренировки Live Outdoor 9 Reality0059
    • Минусы: дорого, требуется ежемесячная подписка, возможны проблемы с доставкой

    Гребные тренажеры предлагают малоударный способ заставить ваше сердце биться быстрее, одновременно укрепляя все тело.

    Прочная конструкция с использованием алюминиевой и стальной рамы гребного тренажера Hydrow обеспечивает плавную и тихую езду, имитирующую греблю на открытом воздухе. Он также включает в себя регулируемую стельку, 22-дюймовый (56-сантиметровый) вращающийся сенсорный экран и 2 динамика.

    Более того, в отличие от многих других умных гребцов, все занятия по гребле в Hydrow снимаются на воде и проводятся экспертами по гребле.

    Ежемесячная абонентская плата в размере 38 долларов США позволяет вам создавать несколько профилей и получать доступ к тысячам увлекательных тренировок по запросу. Платформа также предлагает два живых занятия в день и связывает вас с таблицей лидеров, если вы чувствуете себя конкурентоспособным.

    Старший редактор Healthline Fitness Саралин Уорд является поклонницей Hydrow, говоря, что машина помогла ей заняться греблей в помещении.

    Купить прямо сейчас в Hydrow

    Лучший домашний велотренажер

    Schwinn IC4

    • Цена: $$$
    • Плюсы: двухсторонние педали, пульсометр, бесшумная езда
    • Минусы: короткая гарантия на работу, щелчки коленчатого вала, жалобы на педали, установленные наоборот

    Если вам нравится занятия по велоспорту в помещении, возможно, вам понравится велотренажер Schwinn IC4.

    Велосипед не имеет встроенного планшета, но оснащен держателем для устройства и поддерживает Bluetooth, что позволяет транслировать сотни тренировок из популярных приложений, таких как Peloton, Apple Fitness+ и Zwift.

    Велосипед также предлагает 100 уровней магнитного сопротивления и ЖК-консоль для контроля показателей производительности, включая время, расстояние и сожженные калории.

    Кроме того, его двусторонние педали позволяют использовать либо клипсы SPD, либо обычные кроссовки.

    Наконец, менее чем за 1000 долларов это более доступный вариант, чем многие другие домашние велотренажеры на рынке.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучший умный велосипед

    NordicTrack New S22i Studio Cycle

    • Цена: $$$
    • Плюсы: двусторонних педалей, большой сенсорный дисплей, наклон -10% до 20% наклона часто

    NordicTrack New S22i Studio Cycle предлагает 24 уровня сопротивления и оснащен 22-дюймовым (56-сантиметровым) вращающимся сенсорным экраном, который подключает вас к занятиям в прямом эфире и по требованию.

    Велосипед поставляется со встроенными динамиками, набором 3-фунтовых (1,4 кг) гантелей и передними транспортными колесами.

    Эргономичное седло с мягкой подкладкой и руль Multigrip можно регулировать по вертикали и горизонтали, чтобы обеспечить правильную форму.

    Велосипед поставляется с гибридными педалями SPD и туклипсами.

    При покупке New S22i Studio Cycle вы получаете 30-дневную семейную подписку iFit для 5 пользователей. После пробного периода подписка стоит 39 долларов в месяц.

    Купить сейчас на NordicTrack

    Лучший лежачий велосипед

    Schwinn 270 Лежачий велосипед

    • Цена: $$
    • Плюсы: прочная конструкция, плавное вращение педалей, 25 уровней сопротивления
    • Минусы: тусклый дисплей, неточный пульсометр сиденье с поддерживающей спинкой.

      В дополнение к 25 уровням сопротивления и 29 запрограммированным тренировкам, этот прочный велосипед оснащен утяжеленным маховиком, обеспечивающим сверхмягкую и бесшумную езду.

      Schwinn 270 поставляется со встроенными динамиками и имеет возможности Bluetooth, если вы предпочитаете слушать подкасты или плейлисты.

      Купить прямо сейчас на Amazon. до 15 % наклона

    • Минусы: ежемесячная абонентская плата, тяжело передвигаться

    Если вы ищете прочную и надежную беговую дорожку, которая подходит как для обычных, так и для профессиональных бегунов, обратите внимание на NordicTrack 2450.

    С уклоном 15 %, уклоном -3 % и скоростью до 19,3 км в час беговая дорожка предлагает множество возможностей для тренировок, которые помогут вам бросить вызов.

    Он также оснащен системой амортизации Runners Flex от NordicTrack, которая предназначена для снижения нагрузки на суставы.

    Кроме того, модель Commercial 2450 оснащена большим 22-дюймовым (56 см) сенсорным экраном для потоковой передачи тренировок в прямом эфире и по запросу со всего мира с помощью приложения iFit.

    Благодаря виртуальным пробежкам по живописным местам, в том числе в Англии, Ирландии и Исландии, ваш бег в помещении не будет таким сковывающим.

    Беговая дорожка включает бесплатную 30-дневную семейную подписку iFit, которую можно продлить за 39 долларов в месяц.

    Shop Now по адресу Nordictrack

    Best Basic Breatmill

    Sole F80 Беговая дорожка

    • Цена: $$$
    • Pros: . классы по запросу

    Если вы ищете простую беговую дорожку с базовыми характеристиками, достаточно прочную, чтобы выдерживать высокие скорости, Sole F80 — отличный вариант.

    Эта прочная модель работает плавно, а ее мягкие ремни помогают снизить нагрузку на колени. Кроме того, если у вас мало места, вы оцените складную конструкцию для удобства хранения.

    Беговая дорожка F80 предлагает 15 уровней наклона, и вы можете легко регулировать скорость с помощью рукояток или элементов управления на боковой панели. Он развивает максимальную скорость 12 миль (19,3 км) в час и выдерживает вес до 375 фунтов (171 кг).

    Беговая дорожка поставляется с 10 запрограммированными тренировками и подключается к мобильному приложению Sole Fitness. Он также оснащен динамиками Bluetooth, портом USB и держателем для устройства, что позволяет транслировать занятия фитнесом или воспроизводить музыку на смартфоне или планшете.

    Shop Now at Sole Fitness

    Лучшая эллиптическая машина

    Nordictrack Commercial 14,9

    • Цена: $$$
    • ПРОФИКА. : Стоимость ежемесячной подписки на iFit, большой размер

    Эллиптический тренажер NordicTrack Commercial 14.9 — один из лучших вариантов на рынке, предлагающий наклон до 20% и 26 уровней сопротивления.

    Кроме того, функция автоматической настройки изменяет уровни наклона и сопротивления во время занятий в прямом эфире, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировке.

    Машина оснащена 14-дюймовым (35,6 см) сенсорным экраном высокой четкости, большими мягкими педалями, вентилятором и удобными рукоятками.

    Модель Commercial 14.9 поставляется с бесплатным 30-дневным семейным членством в iFit, которое можно продлить за 39 долларов в месяц.

    Купить сейчас в NordicTrack

    Скакалка Best

    Скакалка XYLsports

    • Цена: $
    • Плюсы: недорогой, регулируемый, прочный
    • Минусы: спутывания, слишком легкие для некоторых

    удлиненная длина подходит для большинства людей, включая детей.

    Легкая веревка из ПВХ хорошо крутится и достаточно прочна, чтобы выдерживать интенсивное использование, хотя некоторые пользователи сообщают, что она слишком легкая.

    XYLsports предоставляет на эту скакалку пожизненную гарантию и гарантию возврата денег.

    Купить прямо сейчас на Amazon. равномерно распределяется по мячу

    Изготовленный из синтетической кожи медицинский мяч Champion Sports доступен в различных весовых категориях от 4 до 22 фунтов (1,8–10 кг). Прочный мяч хорошо сшит и разработан, чтобы выдерживать силу динамических упражнений.

    Некоторые рецензенты отмечают, что мяч слишком скользкий, поэтому вам, возможно, придется надеть перчатки. Некоторые люди также жалуются, что мяч не сбалансирован и теряет форму.

    Shop Now на Amazon

    Best Core Sliders

    Synergee Core Sliders

    • Цена: $
    • Pros: Portable, Double-Shoutd Some Byport of angess of hange
    • CONS: . могут работать не на всех поверхностях

    Слайдеры Synergee Core полезны для бесчисленных движений кора, баланса и устойчивости. Вы можете использовать их, чтобы изменить существующую программу тренировок, чтобы по-новому взглянуть на любимые упражнения.

    Легкие и компактные ползунки легко хранить или помещать в чемодан или спортивную сумку.

    Слайдеры двусторонние, их можно использовать на нескольких поверхностях. Сторона из пеноматериала подходит для твердых и гладких полов, а сторона из пластика подходит для мягких поверхностей, таких как ковер и газон.

    Однако некоторые клиенты сообщают, что ползунки плохо работают на коврах, напольных покрытиях в спортзалах или ковриках для тренировок.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Домашний тренажерный зал предлагает удобство, поскольку вы с большей вероятностью сможете быстро потренироваться, когда у вас мало времени. Однако ваши настройки могут быть ограничены, и у вас может быть больше отвлекающих факторов.

    Членство в тренажерном зале дает вам доступ ко всем типам оборудования и различным групповым занятиям. Кроме того, у вас может быть возможность работать с личным тренером.

    Некоторым людям нравится ощущение связи, которое дает абонемент в тренажерный зал, и они могут чувствовать себя менее мотивированными для занятий в одиночку. Согласно исследованию 2020 года, чувство связи с другими связано с настойчивостью, самооценкой, физическим и психологическим здоровьем (1).

    Какое спортивное оборудование лучше всего подходит для дома?

    Лучшее оборудование для домашнего спортзала зависит от ваших индивидуальных потребностей и таких факторов, как пространство, бюджет и цели в фитнесе.

    Следующие предметы домашнего спортивного оборудования могут быть полезны:

    • БЕСПЛАТНЫЕ ВЕРЫ
    • Скамья веса
    • Беговая дорожка
    • УПРАЖНЕНИЯ БИК
    • ГРИЗИНГА
    • ELLIPTICAR
    • MIROUN Мне нужно дома?

      Даже с минимальным оборудованием вы сможете выполнять ряд упражнений.

      Лучшее базовое оборудование для домашнего спортзала включает в себя:

      • регулируемый набор гантелей
      • эластичные ленты
      • скакалка
      • коврик для упражнений
      • ползунки для кора
      • медицинский мяч
      • 0 9 самое эффективное домашнее оборудование тренажерного зала?

        Выбор наиболее эффективного домашнего тренажера для вашего дома зависит от ваших целей, доступного пространства и типа упражнений, которые вам нравятся.

        Например, кардиотренажер, такой как беговая дорожка или велотренажер, может позволить вам выполнять высокоинтенсивные тренировки и прорабатывать несколько групп мышц, не занимая много места.

        Другим вариантом является универсальный домашний тренажерный зал, такой как Bowflex PR 3000, который позволит вам выполнять широкий спектр упражнений для всего тела. Эти машины помогают сэкономить место, но, как правило, стоят дороже.

        Стоит ли покупать домашние тренажеры?

        Тренажерный зал может стать достойным вложением средств, если вы планируете тренироваться постоянно и ваши тренировки основаны на оборудовании.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>