Голодание и сокотерапия: Голодание по Норберту Уокеру (сокотерапия) — «Голодание на соках по методике натуропата Уокера- ученого, разработчика соковыжималки. Мощнейший заряд энергии, оздоровление организма и отличные результаты 🧡 »

Голодание по Норберту Уокеру (сокотерапия) — «Голодание на соках по методике натуропата Уокера- ученого, разработчика соковыжималки. Мощнейший заряд энергии, оздоровление организма и отличные результаты 🧡 »

Здравствуйте, дорогие читатели!

У меня уже довольно приличный опыт лечебного голодания, поэтому планирую делиться с вами своим опытом.

Опыт голодания на соках по методике Н. Уокера опробован мной, а также мамой. Впечатления замечательные.

Этот способ особенно подходит тем, кто только интересуется темой лечебного голода, так как является наиболее щадящим. Также голодание на соках отлично подходит для выхода из водного или сухого голодания, а также для тех, кто хочет немного похудеть.

Очищение лимфы по Уокеру

Кто же такой Уокер?

Норберт Уордхо Уокер (Norman Wardhaugh Walker, шотландско-американский ученый в области сокотерапии и здорового питания. Он пропагандировал питье свежевыжатых овощных и фруктовых соков, чтобы восстанавливать и поддерживать здоровье. На основе его проекта была разработана соковыжималка. Эта соковыжималка продолжает производиться и продаваться и сегодня. Уокер написал несколько книг про здоровую жизнь и питание.

Уокер предлагает множество способов голодания на различных соках- овощных, фруктовых, смешанных. В интернете множество информации на эту тему.

Голодание на соках

Почему соки лечат соки?

Соки усваиваются организмом очень быстро, порой в течение нескольких минут, пищеварительная система затрачивает на этот процесс минимум энергии, и их энергетические ресурсы полностью используются для питания и восстановления клеток, тканей, желез и органов.
Соки, полученные из свежих сырых овощей и фруктов, способны наиболее эффективно обеспечить клетки и ткани всеми необходимыми элементами и ферментами, в которых нуждается организм, и при этом в максимально доступном для усвоения виде.

И нет на свете такого фармацевтического средства, которое было бы в состоянии обеспечить кровь теми веществами, которые необходимы организму для его восстановления и обновления клеток.

Я пробовала голодать на цитрусовых соках. Таким образом я выходила из лечебного голодания по Марве Оганян. ссылка Совместив эти 2 способа, мне кажется, я получила даже больший эффект. Потому что голодание на цитрусовых соках способствует очищению лимфатической системы и насыщению организма витаминами.

После нескольких дней голодания по методике Марвы Оганян, я чувствовала себя практически полуживой, сил не было. И как только перешла на цитрусовые соки, появился небывалый заряд энергии. В тот день, я как мистер Пропер наводила порядок в доме 😁.

Голодание на цитрусовых соках

В чем заключается методика голодания на цитрусовых соках по Уокеру с целью очищения лимфатической системы?

В течении трех дней необходимо пить только смесь цитрусовых соков: апельсинового, лимонного и грейпфрутового.

• 800-900 гр грейпфрутового сока,
• 200 гр лимонного сока,
• 800-900 гр апельсинового сока.

Это порция на один день. Такое количество соков готовится с утра и затем разводится двумя литрами талой воды. Итого каждый день надо будет выпивать по четыре литра жидкости.

Перед сном натощак сделать очищающую клизму. Клизму делала из отвара трав зверобоя и ромашки (2 литра).

Утром выпить 1 столовую ложку магнезии (слабительное) на пол стакана воды. Принять теплый душ. Затем каждые пол часа выжимала свежий сок и выпивала его разбавив водой (100-150 мл).

Воду желательно использовать талую или родниковую. Эффект очищения будет значительно лучше.

Методику проводила 2 дня (первый раз), второй раз 1 день. Сократила до двух дней, потому что эту методику выбрала в качестве дополнения другого голодания по Оганян.

Хочется ли есть? Иногда возникали мысли об орехах, о том, какие они вкусные 😁 Сильного чувства голода не было. Главное не смотреть фильмы и передачи о еде, и дома спрятать всю еду с глаз долой.

На цитрусовых соках по Уокеру я голодала 2 раза. Сейчас перешла уже на периодический сухой голод, по 1 дню, о чем напишу позднее.

Сокотерапия по Уокеру

Что понравилось в голодании на соках по Уокеру?

✅ соки дают вагон энергии, хочется завоевать весь мир и на это есть силы!

✅ после чистки (голоданию) по Оганян+Уокеру изменилась моя жизнь, она стала более активной. Даже мировосприятие поменялось.

✅ ушла вялость и апатия, лень не так атакует как раньше, самочувствие стало значительно лучше.

✅ изменились вкусовые предпочтения. Заметила, что все консервированное совсем не нравится, хотя раньше любила.

✅ худеешь значительно. Хотя для меня это скорее минус, чем плюс.

✅ настроение и внешний вид в разы улучшаются.

Такую чистку рекомендуется делать раз в год. От себя всем тем, кто вступает на путь лечебного голодания я бы посоветовала сперва пропить препараты от паразитов, такие как Немозол и Бильтрицид, затем почистить печень. И только потом начинать с голоданий, чтобы не было жесткой интоксикации. Также перед началом любого оздоровительного голодания желательно перейти на правильное питание, чтобы мягко подготовить организм с новым ощущениям 😁 Первой пищей после выхода из голодания соками пусть будет салат из сырых овощей, в обед можно добавить орехи. Мясо, сыры и рыбу включать в рацион постепенно, через несколько дней.

Рекомендую голодать по пол дня, потом 24, 36 часов, затем больше. До 25 лет, думаю не имеет смысла голодать, потому что организм еще не настолько загажен. А до 18 лет это запрещено!!! ✖️

☄️☄️☄️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к голоданию на соках:

• глисты
• авитаминоз;
• аллергия к некоторым овощам и фруктам, из которых нужно пить соки;
• анорексия;
• беременность;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• детский и пожилой возраст;
• желчнокаменная болезнь;
• лактация;
• любые заболевания ЖКТ;
• онкология;
• панкреатит;
• повышенная свёртываемость крови;
• проблемы с печенью;
• реабилитационный период после инфаркта миокарда;
• туберкулёз;
• чувствительность к цитрусам
• с осторожностью при низком давлении (можно упасть в обморок)

В планах повторить этой зимой голодание на цитрусах по Уокеру. Делала эту методику во время самоизоляции, весной и летом . Это самый легкий и приятный способ голодания, если сравнивать с водным или травяным. Однозначно рекомендую!

Сокотерапия

Соковое голодание. Соковая очистка и соковое голодание.

Содержание

1. Соковое голодание. Соковая очистка и соковое голодание.
2. Соковое голодание рецепты соков. «Голодание на соках»: достоинства методики

• Лечение соками: достоинства методики
• Голодание на соках: особенности
• Лечение соками: противопоказания

• Что за механизм такой — голод с помощью воды
• Вечный вопрос: водное или сухое голодание полезнее для похудения и оздоровления?
• Противопоказания
• Базовые правила голодания на воде

• Что такое голодание на соках?
• Фазы сокового голодания
• Как организовать прием соков во время голодания
• Кому данный метод не подходит
• Без хорошей соковыжималки не обойтись

Соковое голодание 10 дней. Соковое голодание – одна из практик очищения организма.

Соковое голодание. Соковая очистка и соковое голодание.

Очищение соками — самый простой, но очень эффективный метод. Соки чистят не только конкретный орган, но и весь организм в целом на клеточном уровне.

Для очистки можно только свежие соки употреблять. Готовые соки, имеющиеся в продаже, эффекта не дадут. Пить соки нужно медленно, маленькими глотками. Из фруктовых соков наиболее эффективны яблочный и апельсиновый, из овощных — свекольный и морковный.

Яблочный сок содержит субстанции, которые уничтожают вирусы и микробов. Проходя через пищеварительный тракт, эти субстанции соединяются с болезнетворными вирусами и микробами, убивают их и выводят из организма. Несколько стаканов яблочного сока в неделю помогают снять вирусную и бактериальную интоксикацию.
Яблочный сок отлично очищает печень, растворяет в протоках имеющиеся камушки.

Морковный сок содержит много бета — каротина, минералов и клетчатки, которые осуществляют быструю детоксикацию всего пищеварительного тракта. Комбинация этих веществ не только переводит шлаки в раствор, но и разводит их, уменьшая их концентрацию.

Содержащиеся в морковном соке вещества ускоряют выведение шлаков из внутренних органов и систем. Кроме того, эти вещества повышают удаление желчных кислот, улучшают очистку кишечника, повышают жизнеспособность организма. Для достижения этих целей достаточно 1-2 стаканов морковного сока в день.

При любом недомогании рекомендуется в течение 3 дней пить только свежий морковный сок (до 1, 5-2 л в день), выпивая по 2-3 стакана за один раз, — самочувствие быстро улучшается.

При употреблении свекольного сока надо соблюдать некоторые правила. Привыкать к нему надо постепенно.
Для начала рекомендуется пить свекольный сок в смеси с морковным в соотношении 1: 3 (1 чашка свекольного сока на 3 чашки морковного. Постепенно увеличивая его долю в указанной смеси, можно дойти до питья чистого свекольного сока. Но не следует выпивать больше 1-1, 5 стаканов свекольного сока в день.

Предварительно перед началом очищения надо 2-3 дня есть побольше сырых овощей и фруктов, чтобы подготовить организм к очистке.

Капустный сок содержит факторы, эффективно вымывающие задержавшиеся в кишечнике шлаки. Эти факторы разводят соляную кислоту и защищают желудок и кишечник от образования язв и ожогов. Только в том случае, если язвы уже есть, капустный сок способствует их излечению и предохраняет язвы от инфицирования.

У некоторых людей капустный сок может вызывать усиленное образование газов (метеоризм. В этом случае целесообразно сделать клизму, удаляющую газы и шлаки. Предупредить образование газов может и предварительное (2-3-недельное) питье морковного сока.

Полная соковая разгрузка.

Один из самых эффективных методов лечения многих заболеваний, которое одновременно очищает весь организм, является полное голодание, когда вы ничего не едите, а пьете только воду. Во время полного голодания пищеварительная и выделительная системы полностью отдыхают.

Однако полное голодание на воде, не имея опыта, провести трудно. Для начала лучше почиститься с помощью неполного голодания с использованием соков. Провести его значительно легче, а результаты соковое голодание дает такие же, как и полное голодание, только проявляются эти результаты несколько позже.

Соковое голодание все физиологические функции организма нормализует. Причем, несмотря на отсутствие пищи, организм получает с соками все необходимые жизненно важные, биологически активные, органические вещества: витамины, ферменты, гормоны, минералы (макро — и микроэлементы), и главное — все это усваивается полностью в отличие от усвоения при обычном питании.

К тому же сырые фруктовые и овощные соки ощелачивают организм и способствуют сохранению кислотно-щелочного равновесия, нейтрализуя большое количество кислот, накапливающихся в организме в процессе голодания.

Прежде чем начинать соковое голодание, очень важно осознать, что оно действительно вам необходимо, и твердо поверить в его оздоровительное действие. Без этой веры в успех проводить соковое голодание бесполезно.

В процессе сокового голодания используются только свежеприготовленные натуральные соки.
Во время голодания нельзя лежать или сидеть дома. Надо обязательно не менее 2 раз в день погулять по 1 часу и более.
Спать нужно с открытым окном.
Кроме того, желательно принимать ежедневно контрастный душ.

Полезные советы на соковой разгрузке:
1 заранее разложите фрукты и овощи по порционным пакетикам на день — на 1 работу соковыжималки.
Достаньте заранее их из холодильника. Сок должен быть комнатной температуры.
2 пейте по 1 стакану воды через 20 минут после приема сока.
А также утро начните с 2 х стаканов воды.
3 не начинайте день с чистого сока из сладких фруктов, чтобы не поднимать резко уровень сахара в крови. Добавьте во фруктовый сок сельдерей, морковку, зеленый сок.
4 если вы делаете соки утром на весь день — используйте литровые баночки с широким горлышком, которые удобно мыть. Соки и их упаковка должны вас радовать!
Сделайте себе настоящий яркий праздник!

Однодневные соковые голодания желательно устраивать 1 раз в неделю. Можно проводить 3-дневные соковые голодания 1 раз в месяц.

Очень важно правильно выйти из сокового голодания. Из однодневного голодания выходить просто. На завтрак можно съесть сладкое яблоко или стакан зеленого коктейля. В обед 4 спелых фрукта, ужин легкий овощной салат без масла и соли. Впоследствии можно есть, как обычно.

При выходе из 3-дневного голодания надо немного медленнее увеличивать количество блюд. Так, в 1-й день выхода лучше 1 прием пищи заменить соком. Жиры не рекомендуется включать в рацион столько же дней, сколько длилась соковая разгрузка.

Очищение организма следует начинать с очистки пищеварительного тракта. Перед этим надо наладить правильное питание и обязательно увеличить физическую активность. К движению на подготовке желательно добавить какое-либо тепловое воздействие: душ, ванну или баню.

Соковое голодание, проводимое 1 раз в неделю с профилактической целью, укрепит защитные силы организма и будет способствовать регулярному очищению организма в целом и пищеварительного тракта в частности. Не забывайте, что радикальная очистка организма, полученная с помощью сокового голодания, не может предохранить ваш организм от нового загрязнения, если после завершения сокового голодания вы вернетесь к старым привычкам.

Соковое голодание рецепты соков. «Голодание на соках»: достоинства методики

Лечение соками – методика, основанная на инстинктивных потребностях человека. Оздоровительный эффект достигается за счет собственных резервов организма, которые освобождаются благодаря новой диете. Голодание на соках – это естественный процесс, заложенный в человеке инстинктивно. К примеру, аппетит часто пропадает во время ранений, ожогов, нервных заболеваний, что способствует восстановлению организма. Особенно ярко этот инстинкт проявляется у детей и женщин.

Но не всегда инстинкт к воздержанию от пищи срабатывает автоматически. Его можно регулировать самостоятельно, прибегая к голоданию. Противопоказания к лечению соками минимальны, а польза безусловна.

Лечение соками: достоинства методики

Лечение соками показано при следующих болезнях:

• Воспалительные процессы кишок, пищеварительного тракта, матки, мочевого пузыря, печени, желудка, яичников , предстательной железы, поджелудочной железы
• Аппендицит
• Простуда
• Заболевания, при которых повышается кислотность внутренней среды организма
• Нарушение кровообращения
• Депрессивные состояния

Голодание на соках способствует:

• Выведению шлаков
• Полному очищению организма
• Похуданию
• Избавлению от хронических воспалительных процессов
• Восстановлению правильного функционирования внутренних органов
• Регенерации клеток тканей
• Повышению щелочного резерва организма

Стимуляция работы внутренних органов выполняется без затрат ресурсов организма, а потому оздоровление соками является щадящим методом. Сок быстро усваивается, что является важным фактором при лечении болезней. Особенно показаны соки при простудных заболеваниях. При замене воды на сырой сок повышается усвояемость витаминов и минералов, уменьшается задержка воды в организме, активно выводятся шлаки.

В сырых соках содержится небольшой процент натрия хлорида, минеральные вещества (особенно следует отметить калий, оказывающий мочегонный эффект). Лечение соками в сочетании с голоданием способствует очищению кишок и желудка. Соки также снимают нагрузку с почек.

Соки доставляют в организм важные биологически активные элементы, способствующие иммунитету к заболеваниям. Это кладезь ферментов, минералов, витаминов и других элементов.

Голодание на соках: особенности

Самое важное в начале диеты – психологическая готовность. Нужно выработать в себе инстинкт к голоданию, сделать его своей привычкой.

Подготовить себя к голоданию на соках можно с помощью сыроедения . В том случае, если здоровье у человека крепкое, а приспособляемость к различным условиям окружающей среды – высокая, можно обойтись и смешанным питанием. Однако если это не так вследствие разных причин (к примеру, на приспособляемость может повлиять наследственность), самый лучший выход – сыроедение.

Переход на сырую растительную пищу подготавливает организм к голоданию. Кроме того, питание сырыми растительными продуктами очень полезно, оказывает положительное влияние на все функции организма. У сыроедения, как и у лечения соками, противопоказания минимальны. В том случае, если питание сырой растительной пищей человеку не рекомендовано, можно сразу перейти на диету с сырыми соками, ведь соки содержат все те же питательные элементы и ценные вещества.

Если наблюдается повышенная кислотная реакция организма, то на определенном этапе лечения прием соков прекращается. В качестве питья используется чай или же на несколько дней прием жидкости прекращается. После такого перерыва организм начинает нуждаться в большем количестве сока, что благотворно сказывается на усвояемости и эффективности, насыщение щелочными минеральными веществами из соков возрастает. Особенно такая терапия показана при хронических болезнях, связанных с воспалительными процессами, болезнях нервной системы, депрессиях. Своеобразная встряска пробуждает все внутренние резервы организма, что способствует регенерации клеток, обновлению тканей, восстановлению нормально функционирования органов, улучшению общего умственно-душевного состояния.

Лечение соками: противопоказания

Во время голодания придется прибегать к клизме, так как употребление одних сырых соков может вызвать запор. Если вы собираетесь проводить лечение соками, противопоказания такой методики вам также важно знать.

Противопоказания к самой оздоровительной методике минимальны. Другое дело, определенные соки имеют свой список противопоказаний. Поэтому, при составлении диеты, рекомендуется просмотреть информацию об особенностях сока того или иного фрукта или овоща.

Соковое голодание на сколько можно похудеть. Голодание на воде — разбираем вопрос целесообразности

Здравствуйте, друзья! А вы когда-нибудь применяли водное голодание для избавления от лишнего веса? Поговаривают, что некоторым людям удавалось изрядно похудеть с помощью такой практики. Каким же образом воздержание от пищи влияет на организм? На чем основаны доводы врачей и практиков? Давайте разбираться вместе!

Что за механизм такой — голод с помощью воды

Водное неедение — это один из популярных способов воздержания от пищи. При данном подходе разрешается употребление только воды.

В момент ограниченного поступления питательных веществ или полного его отсутствия тело начинает чиститься. Расщепляется подкожный жир, он используется в качестве топлива для поддержания жизнедеятельности.

Подробнее о похудении с помощью воды читайте в моей статье по ссылке

Помимо похудения, воздержание от пищи имеет следующие положительные эффекты:

• комплексное омоложение за счет регенерации клеток
• укрепление иммунной системы вследствие стресса для организма
• уничтожение патогенных бактерий благодаря комплексному ощелачиванию

Выпивание воды в должной степени облегчает процесс. В работу задействуются почки, через которые выводится большинство болезнетворных веществ.

Вечный вопрос: водное или сухое голодание полезнее для похудения и оздоровления?

Повсеместно используются оба метода. По этой причине каждый вид имеет своих приверженцев. Но, что лучше ?

Практикующий врач натуропат Михаил Советов выступает сторонником водного неедения. Свою точку зрения он обусловливает так:

“Без жидкости организму очень сложно дается базовое очищение. Воду приходится доставать из собственных клеток, разрушая их. Стоит принимать во внимание, что некоторые из них являются хранилищем для токсинов. Получая доступ к крови, имеется риск нарушить функции окружающих органов.”

Щенников Леонид Александрович (основатель школы целебного воздержания) придерживается противоположного мнения. Он считает:

“Без доступа к жидкости тело переключается на эндогенез (питания собственными ресурсами. Включается процесс самоисцеления и регенерации. Очищается кровь, что при употреблении воды очень сложно или невозможно.”

Какое неедение больше применимо для похудения ? Ответить вам, дорогой читатель, предстоит самостоятельно. Предлагаю ознакомиться с отзывами худеющих и какие проблемы возникают у них при неедении.

Противопоказания

Лечебное воздержание от пищи не рекомендуется использовать бездумно. Прежде чем применять неедение в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

С позиции современной медицины запрещается использовать методики голода на воде людям имеющим:

• выраженный недостаток массы тела
• яркие процессы воспаления
• цирроз печени, гепатит
• злокачественные раковые опухоли
• нарушение биения сердечной мышцы
• серьезное тромбообразование
• хроническую болезнь почек

Также следует воздержаться в первые месяцы после переноса инфаркта миокарда или инсульта. Всегда трезво оценивайте свое самочувствие и не пренебрегайте противопоказаниями.

Базовые правила голодания на воде

Голодание — это процесс, когда организм полностью изолирован от пищи. Пить разрешается только воду.

Следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Обогащение кислородом помогает клеткам перестраиваться на внутреннее питание и снабжает их всем необходимым. Не забывайте и об умеренных  физических нагрузках, так как это поможет:

• не зацикливаться на чувстве голода
• ускорить процесс вывода токсинов и шлаков
• помочь телу в выведении слизи

Пейте много воды. 1,5 — 2 литра нужно выпивать. При традиционном питании тело может получать влагу из пищи, поэтому потребность в жидкостях меньше. На голодании такой возможности нет.

Вода должна быть дистиллированной. В такой жидкости не содержится солей, которые затрудняют работу суставов и приводят к развитию артрита, артроза и прочих заболеваний. При желании можно очищать дистиллят особым минералом — шунгитом.

Принимайте душ и теплые ванны. Это позволит раскрыть поры и активизировать еще одну мощную выделительную систему — кожу. Подробнее с принципами оздоровления на голоде можно ознакомиться в книге “ Голодание – сильнее таблеток! Исцеление, очищение, продление жизни тела и укрепление духа! Авторский опыт + лучшее из систем Брэгга, Шелтона, Шаталовой”  от Игоря Подопригора. Из книги вы узнаете о секретных методах голода от известнейших практиков мира, а еще научитесь правильно применять их на себе.

Соковое голодание 10 дней рецепты. Хотите сделать голодание вкусным? Попробуйте соковое голодание!

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Весной, когда несмотря ни на какие ухищрения, практически у каждого человека есть небольшой авитаминоз, иногда выдаются дни, когда совершенно нет никакого аппетита. Любая, даже самая любимая еда кажется скучной, и вроде бы и проголодался, но ничего из того, что припасено в холодильнике есть не хочется. Как же восстановить нормальный аппетит? Можно воспользоваться народной мудростью, которая гласит: «голод – лучший соус», и объявить внеплановые разгрузочные дни. А чтобы не усугублять недостаток витаминов, устроить соковое голодание.

Что такое голодание на соках?

Голодание на соке известно под многими названиями: «соковая диета», «соковая очистка», «очищение организма соками», «соковый детокс», «сокотерапия» и так далее. Главная цель сокового голодания заключается в том, чтобы не просто сбросить лишний вес, но также получить избавление от накопившихся шлаков и токсинов, дать небольшой отдых кишечнику и стимулировать регенерацию клеток.

Часто можно слышать, что данный вид голодания разгружает почки. К сожалению, это не более чем миф. Как раз почки в это время работают с усиленной нагрузкой.

Более того, если слишком увлекаться соковой диетой и не соблюдать элементарные требования к потреблению соков, то вместо оздоровления можно спровоцировать развитие почечнокаменной болезни, гастрита и даже язвы желудка.

То же самое можно сказать и о мифе о «снижении до минимума нагрузки на желудочно-кишечный тракт». Натуральные соки содержат множество едких веществ, и при отсутствии достаточного количества балласта они весьма сильно раздражают и желудок, и кишечник. Поэтому, если потребление натощак свежих соков вызывает изжогу, чувство тяжести или другие неприятные ощущения, это значит, что данный метод вам совершенно не подходит.

Ключевым моментом голодания является насыщение клеток разнообразными витаминами, антиоксидантами и минеральными веществами, полученными из естественных, а не синтетических источников. При этом человек потребляет только свежие фруктовые и овощные соки вместо обычной твердой пищи: то есть

• соки на завтрак;
• соки на обед;
• соки на ужин.

Общее количество соков может достигать двух-трех литров в день. А в промежутках между приемами соковой «пищи» можно пить чистую воду,, либо овощные отвары. Но лучше отдавать предпочтение обычной воде, так как питьевой водный режим очень важен.

Главная польза сокового голодания состоит в том, что оно полностью исключает из рациона такие вредные продукты как соль, сахар, кофеин, жиры и всевозможные вкусовые добавки, которыми изобилует современная пища.

Фазы сокового голодания

Голодание на соках длиться от 2 до 7 дней и состоит из нескольких этапов:

• вход в голодание;
• фаза сокового голодания;
• фаза выхода.

1. Фаза входа должна охватывать половину всего срока (от 1 до 3 дней). Питание на первой фазе имеет свои особенности. На данном этапе нужно перейти на вегетарианскую пищу, отдавая предпочтение сырым фруктам и овощам. Сторонники жесткого голодания в конце подготовительного периода ставят себе очистительную клизму, либо принимают слабительное, что никак нельзя назвать полезным для здоровья.
   
2. Основная фаза – это вторая половина срока. Именно в этом время приходится терпеть особенно сильные атаки голода. Процесс похудения на данном этапе сильно тормозиться, так как организм переходит в режим экономии энергии, поэтому человека мучают приступы вялости, апатии, сонливости, тошноты и головокружения. Ярые приверженцы голодания утверждают, что в это время как раз и происходит избавление от инфекций, паразитов и «больных клеток». Официальная медицина с этим категорически не согласна, и утверждает как раз обратное – сильный голод снижает защитные силы организма и делает его уязвимым даже перед незначительными инфекциями.
   
3. Выход из голодания тоже ставит перед человеком массу трудностей. Пищевой режим на фазе выхода должен быть очень жестким, так как категорически нельзя набрасываться на еду. И дело тут не только в том, что все сброшенные килограммы тут же вернутся сторицей. Ударная пищевая нагрузка приводит к тому, что после обильной трапезы в крови резко подскакивает содержание сахара и холестерина, а обленившийся за время голодания кишечник может окончательно застопориться, и тогда возникнет чрезвычайно болезненная и опасная кишечная непроходимость.

Чувство голода на этапе выхода является трудноутолимым – оно не исчезает даже после плотного обеда. Это связано с тем, что организм лишился очень многих веществ и настоятельно требует восполнить потерю. Длительность фазы выхода составляет около трех дней.

Как организовать прием соков во время голодания

Ответ на вопрос «как правильно пить сок?» очень прост. Во время завтрака обеда и ужина нужно выпивать от 0,5 до 0,8 литров сока. Выпить положенную норму следует не залпом, а мелкими глотками. Так вы сможете и насладиться вкусом (весь все соки очень вкусны), и добиться большего ощущения сытости.

Каким сокам отдать предпочтение? Вашим любимым. При этом, чем разнообразнее будет, тем больше пользы получит ваш организм.

Кому данный метод не подходит

Противопоказаний у голодания на соках довольно много. Его нельзя применять в следующих случаях:

• беременность и период кормления грудью;
• диабет;
• сердечная, почечная или печеночная недостаточность;
• недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
• если предписан ежедневный прием любых лекарств.

При наличии любых хронических заболеваний, перед тем как попробовать голодание, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Без хорошей соковыжималки не обойтись

Соки, которые продаются в магазинах, для голодания абсолютно не подходят – в них слишком много соли,и синтетических добавок. Таким образом, для того, чтобы ежедневно готовить около двух литров различных соков, вам придется приобрести надежную соковыжималку.

Сразу следует заметить, что модели с центрифугой не слишком подходят для ваших целей. Сок в них очень быстро окисляется, а большая часть ценных микроэлементов остается в мезге, то есть в отходах.

Максимально полезный сок, причем как в малых, так и в больших количествах позволяют получать только шнековые соковыжималки. Они достаточно мощные, работают на низких скоростях и дают полностью живой сок. Кроме того, они универсальны, и позволяют выжимать сок не только из фруктов, ягод и корнеплодов (свекла, морковь и так далее), но и из листовых овощей.

Это значит, что вы сможете включать в свой рацион (и не только во время голодания) такие полезные продукты, как сок из, салата,, любой зелени и даже из сосновых игл (это высоковитаминизированное средство обладает желчегонным, потогонным и отхаркивающим действием).

Надеюсь, дорогие читатели, вам понравилась статья о том, как можно голодать с помощью соков. Вы можете поделиться ссылками на нее со своими друзьями. А я желаю вам почаще лакомиться соками – ведь это такое удовольствие!

Рецепты соков для голодания. Голодание

Голодание по системе Уокера лучше проводить системно. Возможны варианты:

• один раз в неделю;
• три дня один раз в месяц;
• по мере необходимости после переедания.

Если соковая терапия осуществляется с намерением сбросить лишний вес и вернуть здоровье организму, необходимо понять механизм процессов в ходе голодания.

В течение первых дней (1-3) организм потребляет накопленную мышечной тканью глюкозу. В этот период чувство голода обострено и может причинять беспокойство. Никакой трансформации в органах и системах не происходит и вес почти не снижается.

После поглощения всех запасов глюкозы организм вступает в фазу эндогенного питания и начинает «поедать» дегенеративные и больные клетки. Это происходит к концу 2-го – началу 3-го дня голодания. В данный период можно эффективно очиститься от токсинов, патогенной микрофлоры, раковых клеток и даже гельминтов. Человек может плохо себя чувствовать: может возникать слабость, горечь во рту, головокружение, тахикардия, скачки давления, мигрень.

Вам будет интересно прочитать книгу Нормана Уокера «Лечение соками» , в которой приведены примеры соков для лечения пациента в зависимости от патологии и многое другое

Лечебное голодание на соках по Уокеру предполагает питание свежевыжатыми соками ягод, фруктов, овощей и трав. Суточная норма напитка не должна превышать 1 литр. Кислые или концентрированные составы можно разбавлять обычной или минеральной (без газа) водой. В случае жажды не запрещается выпивать 100-150 г чая из трав или фруктов. Лучшим выбором будут яблоки, помидоры, тыква, морковь, капуста, свекла, шпинат.

Видео Детокс на соках / соковое голодание 14 дней на соках | Часть 1

Соковое голодание 10 дней. Соковое голодание – одна из практик очищения организма.

На несколько дней человек отказывается от любой еды, питаясь только свежевыжатыми соками. Это может быть от 1 до 10 дней. Более подготовленные устраивают целые марафоны, например 60 дней, как герой фильма «Толстый, больной и почти мертвый» – 2-х серийной документалке о соковом питании. Голодать на соках можно раз в 2-3 месяца. 

«Говорить, что это голодание не совсем верно. Если углубляться, то для нас естественно питаться фруктами, а именно фруктами, которыми мы можем не только наесться, но и напиться. А так же, именно в соке фруктов содержится дистиллированная вода, то есть она уже очищена естественным путём. 

Природа все предусмотрела!

Получается, по факту, это питание соками. 

Просто людям легче понять, что это голодание, потому что они ничего не едят в этот период. Но я про это объясняю на своём курсе.»

В своем инстаграме Стефания-Марьяна делится своим личным опытом правильного питания, публикует истории участниц своего курса #соковоеголоданиесостефаниеймарьяной, отвечает на многочисленные вопросы.  

Осенью прошлого года Стефания-Марьяна решила перейти на растительное питание: «Потому что хочу быть здоровой и полной энергии. Но просто отказаться от мяса – недостаточно. Можно не есть мясо, но при этом есть картофель фри, пиццу, роллы, чипсы и так далее. А потом сказать, что это не работает.

Читать «Как сохранить здоровье» — Малахов Геннадий Петрович — Страница 17

Голодание на березовом соке

Многие задаются вопросом – можно ли голодать на березовом соке?

Как показывает опыт – можно. Такое голодание рекомендуется проводить только на натуральном березовом соке. Наилучшим вариантом будет употреблять сок, который собран в этот же день. Именно в таком случае он будет наиболее полезен. Максимальный срок хранения такого сока в холодильнике до 2-х суток.

Срок голодания на березовом соке ограничивается 1-10 днями. Дело в том, что сама пора сокодвижения обычно не более 2-х недель, а сохранить пригодный для голодания сок не получится. Голодание на квасах из березового сока или замороженного сока менее эффективно.

Березовый сок отличный очиститель. В нем содержатся микроэлементы и витамины, а так же органические кислоты. Калорийность натурального березового сока всего 8-10 калорий на 100 грамм и зависит от содержания сахаров в соке, которое может колебаться от 1 до 3 грамм на мл. Такое минимально количество калорий так же как и во время обычного водного голодания позволяет организму перейти на внутреннее питание, но сам переход происходит легче.

Особенности голодания на березовом соке.

Как отмечают люди использующие такое голодания, оно протекает более мягко, чем обычное водное голодание. Ацидотический криз менее выражен, но может быть растянут во времени. Сроки наступления криза и перехода организма на внутренне питание будут целиком зависеть от опыта голодающего.

Березовый сок во время голодания можно использовать для клизм.

Выход из голодания на березовом соке зависит от срока голодания и может осуществляться по одной из стандартный схем выхода.

Сколько березового сока выпивать во время голодания?

Если это разгрузочное голодание сроком 1-3 дня, то количество сока может быть довольно значительным и достигать 2-2,5 литров в день. При голодании более длительных ориентируйте на жажду и следите за регулярностью мочеиспускания.

Потеря веса во время голодания на соке ничем не отличается от потери веса во время обычного водного голодания /смотрите таблицу/.

Выводы.

Голодание на березовом соке — отличная альтернатива обычному водному голодания. Поскольку такое голодание протекает легче, чем обычное водное, оно может быть рекомендовано начинающим голодальщикам. Однако и для опытного голодающего раз в год будет полезно провести неделю на этом чудесном натуральном напитки. Такое голодание позволит провести глубинную чистку организма и одновременно зарядит вас силой этого природного напитка.

Отзывы с форума по голоданию /golodanie.su/

«Голодала на березовом соке в 2013 г.10 дней. Всё было как всегда, кроме присутствия слабости. Наоборот, весь период была активна.
В этот год собрали очень много сока (у нас на своем участке березы растут). Муж не голодал, просто много пил его. Мы и чай, и кофе, и суп делали на нем. Так у него почистилась печень, как от масла+лимонный сок.
У меня такого эффекта не было, хоть и голодала на нем(организм так устроен — всегда трудно отдает).»

 «На березовои соке это не голодание, это очистительная сокотерапия. Два года чистился на березовом соке, то бишь, два раза. Уходил в лес, в тайге у меня избушка охотницкая. Сок идет недели 2. Все это время пью сок и им же делаю клизмы. Эффект потрясающий.» 

 «Березовый сок пользую давно. Имею богатый опыт приготовления квасов на березовом соке. Также делал сироп из бер.сока. Могу с высоты всех ошибок, удач и применения бер.сока и производных на себе и семье, сказать, что бер.сок имеет невероятные очистительные свойства для чел.организма, но только максимально свежий, прямо из березы. Чистит почки и все уропотроха, печень. Белки глаз становятся чистыми и просветляются.
Меня жена не узнала как-то, когда я вернулся из леса. Хотя привыкла ко мне всякому голодание и ЗОЖ практикую давно,но три дня на бер.соке творят чудеса(ничего не ел и не пил, кроме бер.сока.)Практикуйте,набирайте свой опыт. Считаю, что нам такой подарок природы надо ценить и использовать.

Да и еще, сок по прошествии получаса по выходу из березы теряет все свои волшебные свойства. Законсервировать-продлить их не получается. Перепробовал квасы по традиционным русским рецептам,квасы на изюме, лимоне, молочнокислые на сметане т.д.Пил их потом все лето-осень-зиму. Эффекта лечебно-очистительного и энергии-НОЛЬ! Просто прохладительные, очень приятные газированные напитки. ..

Для «зеленых»(я сам такой) скажу, что способ добычи сока щадящий, не приносит ни малейшего вреда деревьям. Добываю каждый год на одних и тех же деревьях .Способ:
Шуруповертом и сверлом по дереву сверлится отверстие в комле березы на глубину 8 см. Вставляется силиконовая трубочка по диаметру отверстия. Другим концом опустить в емкость(юзаю 5л бутылки из-под воды).После того, как перестает бежать просто все убираешь. НИ ЧЕМ НЕ НАДО ЗАМАЗЫВАТЬ ОТВЕРСТИЕ! НИ землей, ни глиной, ни варом. Только помешаешь дереву затянуть и внесешь заразу.
Сок перестает бежать сам по себе. На следующий год даже следа нет от дырки, все затягивается!
Да, не забудьте березку поблагодарить, похлопать и погладить по белому прохладному стволу, она это любит)))»

«У меня есть опыт с березовым соком. Пили свежесобранный весной кде-то неделю — 10 дней. Мое заключение: это натуральный кортикостероид, вроде преднизона. => Если у вас воспаление кот. надо погасить — лучше не бывает. Но если у вас хроническая инфекция — она ухудшится. «

Соковое голодание – вкусный способ избавиться от лишних килограммов

20.03.201722.08.2020 Алексей Шевченко 30 комментариев законы природы, образ жизни, слагаемые здоровья

Мы призываем Вас не заниматься самолечением. Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию.

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Весной, когда несмотря ни на какие ухищрения, практически у каждого человека есть небольшой авитаминоз, иногда выдаются дни, когда совершенно нет никакого аппетита. Любая, даже самая любимая еда кажется скучной, и вроде бы и проголодался, но ничего из того, что припасено в холодильнике есть не хочется. Как же восстановить нормальный аппетит? Можно воспользоваться народной мудростью, которая гласит: «голод – лучший соус», и объявить внеплановые разгрузочные дни. А чтобы не усугублять недостаток витаминов, устроить соковое голодание.

Содержание

• Что такое голодание на соках?
• Фазы сокового голодания
• Как организовать прием соков во время голодания
• Кому данный метод не подходит
• Без хорошей соковыжималки не обойтись

Что такое голодание на соках?

Голодание на соке известно под многими названиями: «соковая диета», «соковая очистка», «очищение организма соками», «соковый детокс», «сокотерапия» и так далее. Главная цель сокового голодания заключается в том, чтобы не просто сбросить лишний вес, но также получить избавление от накопившихся шлаков и токсинов, дать небольшой отдых кишечнику и стимулировать регенерацию клеток.

Часто можно слышать, что данный вид голодания разгружает почки. К сожалению, это не более чем миф. Как раз почки в это время работают с усиленной нагрузкой.

Более того, если слишком увлекаться соковой диетой и не соблюдать элементарные требования к потреблению соков, то вместо оздоровления можно спровоцировать развитие почечнокаменной болезни, гастрита и даже язвы желудка.

То же самое можно сказать и о мифе о «снижении до минимума нагрузки на желудочно-кишечный тракт». Натуральные соки содержат множество едких веществ, и при отсутствии достаточного количества балласта они весьма сильно раздражают и желудок, и кишечник. Поэтому, если потребление натощак свежих соков вызывает изжогу, чувство тяжести или другие неприятные ощущения, это значит, что данный метод вам совершенно не подходит.

Ключевым моментом голодания является насыщение клеток разнообразными витаминами, антиоксидантами и минеральными веществами, полученными из естественных, а не синтетических источников. При этом человек потребляет только свежие фруктовые и овощные соки вместо обычной твердой пищи: то есть

• соки на завтрак;
• соки на обед;
• соки на ужин.

Общее количество соков может достигать двух-трех литров в день. А в промежутках между приемами соковой «пищи» можно пить чистую воду, травяные чаи, либо овощные отвары. Но лучше отдавать предпочтение обычной воде, так как питьевой водный режим очень важен.

Главная польза сокового голодания состоит в том, что оно полностью исключает из рациона такие вредные продукты как соль, сахар, кофеин, жиры и всевозможные вкусовые добавки, которыми изобилует современная пища.

Фазы сокового голодания

Голодание на соках длиться от 2 до 7 дней и состоит из нескольких этапов:

• вход в голодание;
• фаза сокового голодания;
• фаза выхода.

1. Фаза входа должна охватывать половину всего срока (от 1 до 3 дней). Питание на первой фазе имеет свои особенности. На данном этапе нужно перейти на вегетарианскую пищу, отдавая предпочтение сырым фруктам и овощам. Сторонники жесткого голодания в конце подготовительного периода ставят себе очистительную клизму, либо принимают слабительное, что никак нельзя назвать полезным для здоровья.

2. Основная фаза – это вторая половина срока. Именно в этом время приходится терпеть особенно сильные атаки голода. Процесс похудения на данном этапе сильно тормозиться, так как организм переходит в режим экономии энергии, поэтому человека мучают приступы вялости, апатии, сонливости, тошноты и головокружения. Ярые приверженцы голодания утверждают, что в это время как раз и происходит избавление от инфекций, паразитов и «больных клеток». Официальная медицина с этим категорически не согласна, и утверждает как раз обратное – сильный голод снижает защитные силы организма и делает его уязвимым даже перед незначительными инфекциями.

3. Выход из голодания тоже ставит перед человеком массу трудностей. Пищевой режим на фазе выхода должен быть очень жестким, так как категорически нельзя набрасываться на еду. И дело тут не только в том, что все сброшенные килограммы тут же вернутся сторицей. Ударная пищевая нагрузка приводит к тому, что после обильной трапезы в крови резко подскакивает содержание сахара и холестерина, а обленившийся за время голодания кишечник может окончательно застопориться, и тогда возникнет чрезвычайно болезненная и опасная кишечная непроходимость.

Чувство голода на этапе выхода является трудноутолимым – оно не исчезает даже после плотного обеда. Это связано с тем, что организм лишился очень многих веществ и настоятельно требует восполнить потерю. Длительность фазы выхода составляет около трех дней.

Как организовать прием соков во время голодания

Ответ на вопрос «как правильно пить сок?» очень прост. Во время завтрака обеда и ужина нужно выпивать от 0,5 до 0,8 литров сока. Выпить положенную норму следует не залпом, а мелкими глотками. Так вы сможете и насладиться вкусом (весь все соки очень вкусны), и добиться большего ощущения сытости.

Каким сокам отдать предпочтение? Вашим любимым. При этом, чем разнообразнее будет соковый набор, тем больше пользы получит ваш организм.

Кому данный метод не подходит

Противопоказаний у голодания на соках довольно много. Его нельзя применять в следующих случаях:

• беременность и период кормления грудью;
• диабет;
• сердечная, почечная или печеночная недостаточность;
• недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
• если предписан ежедневный прием любых лекарств.

При наличии любых хронических заболеваний, перед тем как попробовать голодание, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Без хорошей соковыжималки не обойтись

Соки, которые продаются в магазинах, для голодания абсолютно не подходят – в них слишком много соли, сахара и синтетических добавок. Таким образом, для того, чтобы ежедневно готовить около двух литров различных соков, вам придется приобрести надежную соковыжималку.

Сразу следует заметить, что модели с центрифугой не слишком подходят для ваших целей. Сок в них очень быстро окисляется, а большая часть ценных микроэлементов остается в мезге, то есть в отходах.

Максимально полезный сок, причем как в малых, так и в больших количествах позволяют получать только шнековые соковыжималки. Они достаточно мощные, работают на низких скоростях и дают полностью живой сок. Кроме того, они универсальны, и позволяют выжимать сок не только из фруктов, ягод и корнеплодов (свекла, морковь и так далее), но и из листовых овощей.

Это значит, что вы сможете включать в свой рацион (и не только во время голодания) такие полезные продукты, как сок из шпината, салата, капусты, любой зелени и даже из сосновых игл (это высоковитаминизированное средство обладает желчегонным, потогонным и отхаркивающим действием).

Надеюсь, дорогие читатели, вам понравилась статья о том, как можно голодать с помощью соков. Вы можете поделиться ссылками на нее со своими друзьями. А я желаю вам почаще лакомиться соками – ведь это такое удовольствие!

Преимущества, риски и как это сделать

11 рецептов полезных соков + польза

Зарегистрированный диетолог-нутрициолог Молли Кнудсен, MS, RDN

Зарегистрированный диетолог-нутрициолог

Молли Кнудсен, магистр медицинских наук, RDN — зарегистрированный диетолог-диетолог со степенью бакалавра в области питания Техасского христианского университета и степенью магистра в области питания, коммуникации и изменения поведения Университета Тафтса. Она живет в Ньюпорт-Бич, штат Калифорния, и ей нравится рассказывать людям о еде, которую они едят, и о том, как это влияет на здоровье и благополучие.

11 рецептов полезных соков + польза

11 рецептов полезных соков + польза 11 рецептов полезных соков + польза 11 рецептов полезных соков + польза 11 рецептов полезных соков + польза 11 рецептов полезных соков + польза 11 рецептов полезных соков + польза

Автор изображения Марк Тран / Стокси

Последнее обновление: 30 декабря 2021 г.

11 рецептов полезных соков + польза 11 рецептов полезных соков + польза 11 рецептов полезных соков + польза 11 рецептов полезных соков + польза 11 рецептов полезных соков + польза

Что вы делаете, когда чувствуете усталость или вялость? Выпить чашечку кофе? Выйти на пробежку? Поститесь на соке?

Многие люди решают попробовать очищение соком или голодание, чтобы начать свой путь к улучшению здоровья, снижению веса и улучшению здоровья кишечника.

Но насколько эффективна и даже безопасна эта жидкая диета?

Ниже мы распаковываем все, что вам нужно знать о пользе и побочных эффектах голодания на соке, а также о самом безопасном способе его проведения. Листайте на досуге.

Что такое соковое голодание?

Соковый пост, также известный как очищение или детоксикация, обычно включает в себя употребление домашних или готовых соков, приготовленных из овощей, трав и фруктов (а иногда и орехового молока, такого как молоко из кешью), в дополнение к большому количеству воды, чая, а иногда и прозрачные бульоны.

Получение сока из фруктов и овощей отличается от смешивания, так как оно отделяет жидкость продукта от мякоти и волокнистой части.

Таким образом, фруктовые и овощные соки содержат более концентрированное количество витаминов, минералов и фитохимических веществ, но меньше клетчатки по сравнению со смузи. Соковое голодание может длиться от 24 часов до 10 дней.

Чтобы попробовать соковый пост, посмотрите этот однодневный очищающий сок.

Польза сокового голодания

Соковое голодание имеет много рекламируемых преимуществ, включая уменьшение воспалений, улучшение сна, очищение кожи, снижение веса, избавление организма от токсинов и снижение тяги к сладкому.

Но действительно ли эти соки стоят такой шумихи? Большинство этих заявлений являются необоснованными и анекдотичными, а не научно обоснованными, но можно отметить некоторые положительные стороны краткосрочного голодания на соке.

В одном исследовании изучалось влияние голодания на соке на здоровье. В этом исследовании изучалось, как трехдневный фруктовый и овощной сок быстро повлиял на микробиоту кишечника, потерю веса и состав тела 20 здоровых людей.

Во время голодания испытуемые выпивали шесть бутылок на 16 унций соков, которые представляли собой смесь листовых зеленых овощей, корнеплодов, цитрусовых, кайенского перца и ванильного миндаля, что составляло около 1310 калорий в день.

После голодания 20 человек могли вернуться к обычному питанию на две недели.

Результаты показали, что люди значительно потеряли в весе во время поста на соке, и эта потеря веса сохранялась в течение следующих двух недель (возможно, из-за изменений в микробиоте их кишечника).

Однако потеря веса могла быть результатом более низкого потребления калорий в целом, а не конкретно сока, а положительные изменения в микробиоте кишечника людей могли быть связаны с общим увеличением количества фруктов и овощей в рационе в течение этих трех дней.

Однако это исследование показывает, что голодание на соке с таким составом и количеством калорий в течение трех дней безопасно и может быть несколько полезным. Но эти преимущества не обязательно могут быть полностью отнесены к самому соку.

Минусы сокового голодания

Существует довольно много недостатков и побочных эффектов сокового голодания и очищения, поэтому многие специалисты в области здравоохранения, такие как диетологи и врачи, не рекомендуют его, особенно если очищение состоит только из фруктовых соков.

• У вас могут возникнуть головные боли и усталость: Соки содержат больше сахара и меньше клетчатки, чем цельные продукты, что приводит к большей вероятности скачков и падений уровня сахара в крови. Некоторые люди говорят, что головные боли от сокового голодания возникают из-за того, что токсины покидают ваше тело, но колебания уровня сахара в крови, в дополнение к более низкому потреблению энергии из-за отсутствия белка и жира в соках, на самом деле являются основными причинами головных болей и усталости.
• Вы можете чувствовать себя изолированным от общества: Подумайте об этом; если вы хотите провести более длительную чистку соком в течение 10 дней или около того, это 10 дней, когда вы будете обедать с коллегами и не сможете есть. Это может быть несколько обедов вне дома, когда вы можете только глотнуть воды.
• Они могут быть очень дорогими: Соковые посты могут быть довольно дорогими, особенно если вы покупаете готовые очищающие средства. Трехдневное очищение соком часто обойдется вам в сумму от 9 долларов.9 и 195 долларов. Это, вероятно, купило бы вам продуктов на две недели!
• Их может быть сложно поддерживать: Все эти факторы затрудняют поддержание сокового голодания даже в течение одного дня. А для некоторых людей голодание на соках может способствовать ограничению в еде, что может способствовать нездоровому отношению к еде.

Как сделать сок быстро.

Если вы хотите быстро получить сок (несмотря на потенциальные недостатки), как лучше всего это сделать? Вот несколько советов, которые я бы рекомендовал использовать до, во время и после голодания на соке, чтобы свести к минимуму любые побочные эффекты и максимизировать пользу:

Перед вашим соком быстро.

Перед тем, как начать голодание на соке, подумайте, зачем вы это делаете, и установите реалистичные ожидания. Это чтобы похудеть? Обуздать тягу к сладкому? Перезагрузить пищеварительную систему?

Какой бы ни была ваша цель, голодание на соках может быть шагом к достижению этой цели (в зависимости от ваших текущих привычек в еде), но это не быстрый путь к здоровью. Внесение устойчивых изменений в свое здоровье и благополучие требует времени.

Кроме того, вы должны продумать , когда лучше всего подходит в вашем расписании, чтобы действительно начать голодание на соке.

Мой совет: запланируйте спокойные выходные дома, когда вы сможете бегать в туалет столько раз, сколько вам нужно (вы будет много писать !).

Соковый пост требует, чтобы вы выпили лот скоропортящегося сока, так что, возможно, не стоит пить сок быстро, когда вы путешествуете.

Во время сокового голодания:

1. Старайтесь выпивать столько сока в день.

Во время голодания на соке вы должны стремиться выпить не менее шести порций сока по 16 унций. Это соответствует одной порции сока каждые два часа с 8 утра до 6 вечера.

Вы также можете пить столько воды и травяного чая, сколько хотите в течение дня. Добавление еще одной или двух порций в день — это нормально, если вы чувствуете, что вам нужно больше средств к существованию.

Это количество сока необходимо для получения достаточного количества калорий, чтобы вы по-прежнему удовлетворяли (или были близки к удовлетворению) основные энергетические потребности вашего организма.

2. Делайте сок в основном из овощей.

Старайтесь, чтобы большинство соков на 80% состояли из овощей. Это означает, что 13 из 16 унций (или не менее 1,5 из 2 чашек) сока должны быть из овощей.

• Хорошие овощи: шпинат, капуста, огурец, цуккини, морковь, свекла и сельдерей.
• Хорошие фрукты: лимоны, лаймы, ежевика, малина, черника, черешня и киви. Эти фрукты имеют более низкое содержание сахара и богаты противовоспалительными антиоксидантами.
• Для усиления вкуса также рассмотрите возможность добавления богатые питательными веществами травы , такие как корень имбиря, корень куркумы, базилик, петрушка, кинза и мята.

Чтобы ознакомиться с примерами рецептов соков, ознакомьтесь с 11 нашими любимыми и простыми в приготовлении соками.

3. Не расстраивайтесь, если вам придется добавить немного твердых веществ.

Для большей стойкости некоторые люди любят добавлять что-то с небольшим количеством жира и/или белка. Если вы чувствуете себя очень голодным, подумайте о том, чтобы включить одну порцию домашнего молока из кешью в день очищения.

4. Избегайте интенсивной физической активности.

Было бы неплохо воздержаться от какой-либо напряженной физической активности (например, HIIT-тренировок) во время поста на соке, так как вы можете легко почувствовать головокружение и утомление.

И если вы постоянно чувствуете усталость, головокружение, неспособность сосредоточиться или вас одолевают приступы голода, это может быть признаком того, что ваше голодание на соке приносит больше вреда, чем пользы.

В этот момент подумайте о возвращении к цельнопищевой диете (фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, рыба и яйца).

5. Подумайте об остановке через три дня.

Исследования показывают, что для здоровых людей совершенно безопасно участвовать в соковом голодании до трех дней, а затем вернуться к обычному питанию.

Соковое голодание в течение более длительного периода времени может увеличить вероятность негативных побочных эффектов употребления сока, таких как головные боли, чувство голода и колебания уровня сахара в крови, и нет никаких доказательств пользы усиленной «детоксикации» при употреблении сока. дольше быстро.

После вашего сока быстро.

В первый день после очищения старайтесь есть небольшими порциями и перекусывать в течение дня, так как большой прием пищи может вызвать у вас тошноту и дискомфорт.

Салаты, овсяная каша, сладкий картофель и цельные фрукты могут помочь вам снова вернуться к твердой пище, но если у вас нет чувствительного желудка, вы можете сразу вернуться к обычному питанию.

После этого короткого вводного периода возвращения к твердой пище важно снова включить в рацион высококачественные питательные продукты.

Цельные фрукты и овощи добавят в ваш рацион больше клетчатки. Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и лебеда, а также продукты, богатые белком, такие как чечевица, бобовые, а также высококачественное мясо и птица, также должны быть добавлены к еде и закускам.

Кому НЕ следует пробовать соковый пост или очищение?

Есть несколько групп людей, которым не следует участвовать в соковом голодании. Дети, подростки, а также беременные и кормящие женщины нуждаются в достаточном количестве энергии и белка для роста, и голодание на соке не удовлетворит эти потребности.

У элитных и соревнующихся спортсменов также очень высокие потребности в калориях, и голодание на соках не поддерживает такой высокий расход энергии и не содержит питательных веществ, необходимых для оптимального восстановления.

Наконец, людям с диабетом, заболеваниями почек или печени следует избегать голодания на соке из-за измененной физиологической реакции на пищу.

Есть ли другие способы получить предполагаемые преимущества сока?

Наиболее заметным заявлением о пользе для здоровья, связанным с голоданием на соках, является его потенциал для детоксикации, но если у вас функционируют печень и почки, вам действительно не нужно ничего делать, кроме сбалансированного питания с высоким содержанием цельных продуктов с минимальной обработкой. для детоксикации вашего тела.

Вы можете достичь предполагаемых преимуществ сокового голодания, таких как потеря веса и улучшение пищеварения, просто добавив больше фруктов и овощей в свой обычный рацион.

Это увеличит потребление клетчатки, которая полезна для пищеварения, а замена таких продуктов, как рафинированные углеводы, фруктами и овощами может помочь в потере веса.

Если вам нравится идея пить фрукты и овощи, попробуйте вместо сока приготовить смузи в качестве заменителя еды.

Смузи обеспечивают большую гибкость при выборе продуктов, особенно богатых белком. Добавление молочных или соевых продуктов, орехового масла, семян чиа или льняной муки в смузи увеличивает содержание белка и жира, делая смузи сытным блюдом, содержащим все, что вам нужно, чтобы питать ваше тело и чувствовать себя сытым.

Суть в том, что сок постит и очистит.

Голодание на соках и очищение – это, по сути, модные, причудливые диеты, и большинство сообщений о пользе сокового голодания для здоровья не подтверждены наукой.

Однако существуют лучшие и более безопасные альтернативы соковому голоданию, например, просто добавление большего количества фруктов и овощей в свой ежедневный рацион.

Но если вы действительно хотите попробовать соковый пост или очистить организм, помните о приведенных выше советах, чтобы свести к минимуму возможные побочные эффекты.

Мощная лечебная терапия – Коллектив ОМ

В каждом человеке есть врач; мы просто должны помочь ему в его работе. Естественная исцеляющая сила внутри каждого из нас является величайшей силой в выздоровлении. Наша еда должна быть нашим лекарством. Наше лекарство должно быть нашей пищей. Но есть, когда ты болен, значит кормить свою болезнь. – Гиппократ

 

Каждый из вас читает это не просто так. Для некоторых из вас может оказаться, что вы просто любопытны и открыты для новых способов улучшения своего здоровья и благополучия. Однако для большинства из вас вы, вероятно, читаете это, потому что знаете, что должны что-то делать со своим здоровьем. Возможно, у вас избыточный вес, или вы чувствуете усталость, или у вас есть болезнь, которую вы хотите вылечить, или, может быть, вы просто не чувствуете себя на 100% оптимальным и не знаете, что можете чувствовать себя намного лучше.

Сегодня новый день. Сегодня у вас есть возможность навсегда изменить свою жизнь, вновь обретя контроль над собственным здоровьем.

У всех нас есть свое уникальное видение того, как выглядит «оптимальное здоровье». Для некоторых это сыроедение, а для других это может быть просто сокращение мяса, молочных продуктов, обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара и больше физических упражнений. Каким бы ни было ваше представление о здоровье, вы знаете, что нужно для его достижения. Итак, что вас останавливает. Почему оптимальное здоровье ускользает от многих.

Причина, по которой оптимальное здоровье ускользает от многих, заключается в том, что общественные «нормы» научили нас смотреть на еду как на утешение и награду. Добавьте к уравнению, что высокообразованные ученые-диетологи знают, как манипулировать нашей едой с помощью соли, сахара и жира, чтобы она была действительно вкусной, и наш организм привыкал к ней как физически, так и физиологически. Знаете ли вы, что 70 % смертей в западном обществе вызваны болезнями, связанными с образом жизни, которые в первую очередь вызваны тем, что мы едим.

Чтобы достичь оптимального здоровья, нам нужно изменить свое отношение к еде. Вместо того, чтобы есть ради комфорта, нам нужно есть ради цели. Еда — это обмен энергией, и для достижения оптимального здоровья нам нужно выбирать продукты с высокой вибрацией и высокой энергией, которые будут глубоко питать наше тело и разум. С каждым выбором пищи, которую мы делаем, мы должны спросить себя, наполнен ли этот кусок еды пустыми калориями, которые не приносят никакой пользы для моего тела, или он полон питательных веществ, которые будут питать, питать и лечить мое тело. Нам также нужно задать очень важный вопрос: откуда взялась моя еда. Было ли в нем очень мало человеческого вмешательства или им манипулировали в лаборатории где-то в мире? Способствовало ли его производство разрушению планеты, жестокому обращению с животными или какому-то современному рабству? К сожалению, наша продовольственная система коррумпирована и наносит гораздо больший ущерб, о чем знает большинство людей, поэтому я мягко призываю вас найти время, чтобы действительно узнать, что содержится в вашей еде и откуда она берется.

Так как же перейти от своих нынешних привычек, избавиться от которых кажется практически невозможным, к тому, чтобы приблизиться к своему видению оптимального здоровья?

Лично я рекомендую голодание на соках, которое даст вашему телу время отключиться от привычек, которые до сих пор не служили вам.

За год я превратился из любителя сыра, любящего вино и поглощающего хлеб, в человека, который теперь придерживается в основном сыроедческой веганской диеты. Честно говоря, сегодня я чувствую себя так хорошо, что больше не хочу возвращаться к своим старым вредным привычкам.

Мой путь к сыроедению стал возможен только благодаря голоданию на соках. В течение года я провел несколько соковых голоданий, первое из которых длилось около 9 дней, второе длилось всего 14 дней, а мое последнее соковое голодание длилось 30 дней. Каждый раз, когда я заканчивал голодание на соке, я был на шаг ближе к своему личному видению оптимального здоровья. С каждым голоданием на соке мои вкусовые рецепторы настраивались, мои отношения с едой и самим собой менялись, и я медленно развивался как психологически, так и физически, посвятив себя своему собственному пути к здоровью и благополучию.

Я ушел от человека, который любил вино и сыр и постоянно болел (простуда и грипп минимум два раза в год + боли в горле, время от времени насморк, «необъяснимая усталость», тусклая кожа, головные боли, туман в голове, моменты депрессия и постепенное увеличение веса) и все остальные так называемые «нормальные» недуги и физические проблемы, с которыми мирится наше (включая меня) западное общество тому, кто впервые испытал крепкое здоровье.

Это было естественное развитие и не было достигнуто в одночасье, поэтому оно ускользает от большинства. Я один из счастливчиков, которые выстояли. Во многом мой успех связан со всеми книгами и документальными фильмами о растениях, такими как «Китайское исследование», «Вилки вместо ножей», «Земляне и толстые, больные и почти мертвые» — в моменты, когда я хотел сдаться, я искал эти образовательные ресурсы. ..

Если вы хотите вернуть себе контроль над своим здоровьем или весом, я настоятельно рекомендую вам поэкспериментировать с голоданием на соке. Лучший способ начать свое путешествие — просто попробовать — 7 дней, 10 дней, 14 дней или даже 30 дней. Я обещаю, что если вы потратите на это свое время и приверженность, вы перейдете от выживания к процветанию.

Итак, помимо избавления от вредных привычек и пересмотра выбора продуктов питания, какие еще преимущества дает голодание на соках? Что ж; в двух словах голодание на соке — это терапевтическая альтернативная медицина, которая выведет токсины и излечит ваше тело.

Дело в том, что токсины есть везде: в пище, которую мы едим, в воде, которую мы пьем, в косметике, которой мы пользуемся, в воздухе, которым мы дышим, в поглощаемой нами среде и так далее. Мы просто не можем избежать этих токсинов, как бы мы ни старались.

Традиционная медицина действительно предлагает только одно решение для каждого симптома, и это рецепт.

Теперь, когда наше тело сильное и может бороться с этими токсинами, нам нужно время от времени давать ему небольшой перерыв, чтобы он мог перестроиться и перезагрузиться. Если мы не даем нашему телу перерыв, в котором оно нуждается и которого заслуживает, то в конечном итоге наши тела уступают в виде проблем с носовыми пазухами, аллергии, низкой энергии, плохого качества кожи, избыточного веса и даже болезней.

Найдите минутку, чтобы подумать над этим

Какая самая счастливая и самая здоровая версия себя, которую вы можете себе представить?

Вы представляете кого-то, кто:

• Чувствует себя целеустремленным, энергичным и вдохновленным?
• Соблюдает диету, богатую цельными продуктами?
• Светится здоровьем и жизненной силой?
• Не зависит от кофеина, алкоголя, отпускаемых по рецепту лекарств или других таблеток?
• Ежедневно выходит на улицу и занимается спортом

Вероятно, вы не представляете себе человека, который:

• зависит от отпускаемых по рецепту лекарств.
• Нужен кофеин утром, сладкая закуска после обеда и бокал вина, чтобы расслабиться вечером.
• Чувствует тревогу, стресс, усталость или депрессию.
• Пролежал перед телевизором несколько часов подряд.

Многие из нас далеки от идеала здоровья. Если быть предельно честным, СМИ, фармацевтические компании и индустрия быстрого питания надеются, что мы останемся там — послушными, подавленными и зависимыми от них. Извините, что приношу плохие новости, однако медицинская промышленность, правительство, пищевые компании и фармацевтическая промышленность не заботятся о наших интересах в области здравоохранения. Для этих компаний прибыль всегда на первом месте, и можно заработать много денег, поддерживая людей больными и зависимыми.

Я здесь, чтобы сказать вам, что у вас есть выбор и возможность изменить свою жизнь. Выздороветь и жить счастливо можно без лекарств.

Как только вы примете судьбоносное решение владеть собственным телом и исцелить его, это чувство расширения возможностей распространится на все аспекты вашей жизни, и со временем вы станете хозяином своего полного благополучия.

Должен ли я поститься? Вам нужно голодание, если вы в настоящее время чувствуете что-либо из нижеперечисленного?

• Не можете жить в полной мере из-за депрессии, стресса, беспокойства и других проблем с настроением?
• Разочарованы тем, что медицинские советы и решения, которые вам дали, не работают на вас и, возможно, даже ухудшают ваше самочувствие?
• Не можете сбросить лишний вес, хотя вам кажется, что вы не так уж плохо едите?
• Часто чувствуете усталость и усталость, особенно во второй половине дня?
• Ходишь по повседневной жизни в ментальном тумане?
• Хотя физически вы чувствуете себя хорошо, в глубине души вы знаете, что должны чувствовать себя лучше?
• Ваша кожа выглядит тусклой, безжизненной и склонной к ускоренному старению?
• Страдаете ли вы аутоиммунным заболеванием, диабетом, болезнью сердца, болезнью Альцгеймера, заболеваниями щитовидной железы или раком?

Если вы готовы владеть своим телом и освободить свой разум, чтобы чувствовать себя здоровее и счастливее без наркотиков, я призываю вас подумать о голодании на соках, чтобы перезагрузить и исцелить свой разум и тело.

ПОЧЕМУ МНЕ НУЖНО ГОЛОДИТЬСЯ?

В современном мире свирепствуют болезни – почти каждый страдает той или иной формой болезни, от рака, депрессии, беспокойства, диабета, сердечных заболеваний до болезни Альцгеймера. По мнению врачей, лекарства являются основой исцеления. Согласно индустрии питания, витаминные добавки и порошки суперпродуктов. Тогда есть альтернативный подход, который лично кажется более естественным путешествием, и заключается в том, чтобы дать телу время и пространство для исцеления, потребляя только овощные соки, богатые питательными веществами.

Хронические болезни западного общества в основном вызваны воспалением в организме. Воспаление проявляется по-разному у разных людей: оно может проявляться как диабет, у другого человека как сердечно-сосудистое заболевание, у кого-то как депрессия или тревога. Исцеление не может происходить в воспаленном организме. Недостаточно глотать таблетки, есть суперфуды и следовать модной диете. Многие люди стремятся к оптимальному здоровью, однако очень немногие действительно перестают есть.

Нам нужно дать нашей пищеварительной системе передышку, чтобы тело могло восстановиться. Энергия, которую ваше тело обычно использует для пищеварения, направляется в другие части вашего тела для самоисцеления. Голодание от твердой пищи является одним из самых мощных способов исцеления и используется уже тысячи лет.

Мы живем в ядовитом мире. Вся эта токсичность в нашей жизни создает большой стресс для нашего организма! Естественный процесс детоксикации нашего организма изо всех сил пытается справиться с этой перегрузкой, и чрезмерное накопление вызывает воспаление и заболевание. Регулярное голодание на соках дает нашему телу пространство и время для исцеления и предотвращения возникновения болезней.

Когда вы голодаете, ваше тело расщепляет этот токсичный материал и начинает процесс выведения. Шаг за шагом эффект невероятен. Легкая потеря веса, безграничная энергия, сияющее здоровье, значительно сниженный риск [и даже обращение вспять] основных заболеваний, таких как некоторые виды рака, болезни сердца, диабет, гормональный дисбаланс и депрессия.

Я также хотел бы добавить в смесь силу прерывистого голодания. В настоящее время существует огромная шумиха по поводу прерывистого голодания, и исследования показали, что прерывистое голодание [когда вы едите только в течение 6-8 часов в день] следует использовать в качестве ежедневной практики для улучшения здоровья, контроля веса и долголетия. Вы можете погуглить исследование — оно есть везде в интернете.

Лично я большой поклонник прерывистого голодания и делаю его даже во время голодания на соках.

ПРЕИМУЩЕСТВА ГОЛОДАНИЯ НА СОКАХ

Питательная инъекция

Органы здравоохранения рекомендуют съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Однако более 9 порций в день необходимы, если вы хотите изменить свое здоровье. (Большинство людей потребляют в среднем только 1 порцию фруктов и овощей в день.) Наша современная диета, обработанная продуктами питания, заставила наш организм голодать по питательным веществам на клеточном уровне.

Свежие овощные соки оживляют нашу кровь, и уже через 15 минут после их употребления питательные вещества попадают в кровоток и разносят жизненно важные витамины, антиоксиданты, минералы, живые ферменты, фитонутриенты и аминокислоты во все части тела, омолаживая наши органы и железы.

Лучше всего подходят зеленые соки, приготовленные из листовой зелени. Молекула хлорофилла [содержится в листовой зелени] состоит только из одного атома, что отличает ее от молекулы крови человека. Согласно учению доктора Энн Вигмор, потребление хлорофилла похоже на переливание здоровой крови.

Поскольку соки богаты питательными веществами, они являются лучшими диетическими добавками, работая гармонично и синергетически, чтобы помочь вашему телу исцелиться, сохранить хорошее здоровье и избежать болезней. Даже когда вы не голодаете, свежие овощные соки должны быть частью вашего ежедневного рациона.

Все жизненно важные ферменты, витамины и минералы [включая белок], необходимые нашему организму, будут получены из растений. Это миф, что нам нужны животные белки и кальций. Когда мы едим белок или кальций животного происхождения, мы просто потребляем низкосортный белок и кальций, хранящийся в теле животного, который первоначально появился, когда животные ели растения. Почему бы не обратиться непосредственно к источнику [растениям] вместо того, чтобы есть побочный продукт низкого качества?

Сок — это жидкая энергия

Когда мы пьем сырой овощной сок, мы, в конечном счете, пьем жизнь. Фрукты и овощи, которые мы едим, поглощают питательные вещества из богатой почвы, получая энергию от солнца в процессе фотосинтеза. Когда мы едим эти растения, клетки нашего тела, в свою очередь, поглощают все эти необходимые питательные вещества и энергию, полученные из растений, оставляя нам глубокое ощущение жизненной силы и безграничной энергии. Отлично борется с усталостью и утомлением.

Тело может отдыхать + исцеляться

Когда вы чувствуете вялость, усталость, плохое самочувствие или депрессию, прекратите есть и перейдите на соки, чтобы ваше тело перезагрузилось и исцелилось.

Для переваривания пищи требуется огромное количество энергии [особенно продукты животного происхождения и обработанные пищевые продукты], и пищеварительная система использует большую часть энергии тела только для того, чтобы расщепить пищу. Когда вы перестаете есть, ваша пищеварительная система отдыхает, что позволяет крови и энергии течь и питать другие части тела.

Соковое голодание является ответом на все болезни, давая вашей пищеварительной системе возможность отдохнуть, а затем позволяя телу направлять свою энергию на другие области тела, которые нуждаются в лечении.

Из-за того, что мы не даем пищеварительной системе передышку, наше тело никогда не получает достаточно энергии, чтобы начать лечение и обновление клеток в нашем организме для борьбы с болезнями. Токсины обработанных/рафинированных пищевых продуктов (искусственные пищевые добавки, консерванты, химикаты и т. д.) и загрязненная среда «забивают» наши клетки, вызывая их удушье и вызывая болезни, воспаления и боли. Во время сокового голодания мы даем пищеварительной системе передышку. и наполнить наши клетки питательными веществами , именно в это время организм имеет возможность высвободить токсины, содержащиеся глубоко в наших клетках, и заменить их питательными веществами из свежих соков.

Наиболее глубокое заживление начинается примерно через 21 день длительного голодания на соке, когда клетки начинают регенерировать, используя питательные вещества, которые они получают. Этот длительный период позволяет телу непрерывно выполнять кропотливую работу по восстановлению, обновлению и исцелению. Годы неправильного питания разрушаются и высвобождаются по мере того, как токсины выводятся из вашего организма. Обязательно пейте много воды (лучше дистиллированной) во время голодания, чтобы эффективно выводить эти отходы.

Соки содержат жизненно важные живые ферменты для лечения

Соки содержат огромное количество живых ферментов, необходимых для расщепления пищи. Ферменты чувствительны к теплу, поэтому, когда мы готовим пищу, мы разрушаем все жизненно важные ферменты, необходимые организму для переваривания пищи. Если в пище, которую мы едим, нет ферментов, поджелудочная железа, печень и ваша пищеварительная система должны работать очень усердно, чтобы производить аналогичные химические вещества, чтобы вы могли переваривать пищу. Однако, когда вашему телу не нужно подключаться к своему единственному источнику энергии для производства этих химических веществ, похожих на живые ферменты, у него появляется дополнительная энергия, которую можно транспортировать в те части тела, которые нуждаются в исцелении.

Даже так называемая здоровая западная диета представляет собой диету без ферментов, поэтому сыроедческие веганские диеты считаются лучшими для нашего организма.

Разжижение крови соком

Разжижение крови — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашего организма. Кровь переносит все жизненно важные питательные вещества к нашим органам, в конечном итоге питая наше тело. Когда мы больны, наши тела пытаются перекачивать кровь в больную область, чтобы питать, питать и исцелять. Из-за нашего современного питания, богатого животными жирами и переработанными продуктами, наша кровь становится похожей на грязь и не может эффективно добраться до больного места. Разжижение нашей крови является одним из величайших ключей к выздоровлению. Это увеличивает нашу циркуляцию, потому что кровь становится больше похожей на воду, чем на грязь, что позволяет телу легче циркулировать кровь и питать более глубокие части тела и органы.

Потеря веса

Нормально потерять от 15 до 20 кг веса за 30-дневное голодание. В телесном жире хранятся химические вещества, такие как неметаболизированные отпускаемые по рецепту лекарства, загрязняющие вещества, химические вещества, содержащиеся в нашей пище, и даже некоторые продукты для красоты и здоровья оставили свои отложения ядов в нашем организме.

Голодание на соке — это мощный метод, помогающий справиться с этой частью процесса очищения.

Балансирует гормоны и восстанавливает дефицит химических веществ

Многие люди болеют из-за недостаточной выработки инсулина в организме. Или они не производят достаточно тирокса в своей щитовидной железе. Или они не производят достаточно серотонина, чтобы регулировать сон и аппетит, регулировать настроение и подавлять боль. Наряду с этим многие люди не производят достаточного количества эстрогена, прогестерона или тестостерона.

Все химические вещества, необходимые для здорового организма, производятся из питательных веществ, которыми мы кормим наш организм. Одна из вещей, которую делает голодание на соке, заключается в том, что оно снабжает ваше тело огромным количеством питательных веществ. Таким образом, он уравновешивает ваш метаболизм, уравновешивает ваши гормоны, уравновешивает ваше настроение, уравновешивает вашу эндокринную систему, вашу щитовидную железу, вашу поджелудочную железу и ваши репродуктивные органы.

Питает разум и уравновешивает эмоции

Рацион с высоким содержанием сырых продуктов в виде соков не только остановит дегенерацию организма, но и сделает вас более ясными, бдительными и эмоционально уравновешенными.

Через пару дней голодания на соке почувствуете, что туман рассеялся. Тело развивает более глубокое обоняние, вкус и зрение, в то же время получая большую осведомленность о восприятии и мыслях ума.

Если вам нужно принять важное решение или вы оказались в стрессовой ситуации, прекратите есть и начните голодание на соках. Вы обнаружите, что к третьему дню ваша ясность ума и эмоциональное благополучие улучшатся.

Мы пьяны от еды. Переедание делает нас скучными и послушными. Продукты животного происхождения и обработанные пищевые продукты чрезвычайно трудно перевариваются, в результате чего кровь и энергия тела направляются в пищеварительный тракт вместо того, чтобы кормить и питать мозг.

Пост очищает пищеварительную систему, а затем ум, и, таким образом, это физическое и эмоциональное очищение, и, возможно, даже духовное очищение.

Гарвардская медицинская школа опубликовала множество статей и исследовательских работ о важности питания для психического здоровья и благополучия [Нажмите здесь]. Мне также нравится эта статья о психиатрии всего тела, в которой подробно рассказывается, почему питание может и с большим успехом лечит психические заболевания. Кроме того, во время проекта Kame у людей, употреблявших сок более трех раз в неделю, вероятность развития болезни Альцгеймера была на 76% ниже, чем у тех, кто употреблял сок реже одного раза в неделю.

Излечивает депрессию, тревогу и другие формы психических заболеваний

Лично я регулярно страдал тревогой, подавленностью и депрессией, однако с тех пор, как я сделал приготовление сока ежедневной практикой, я больше не страдаю ни одним из этих состояний и чувствую себя полностью эмоционально уравновешенным. всегда. Для меня психическое благополучие стало одним из самых больших изменений, которые я лично испытал как при голодании на соке, так и при употреблении 3 соков в день, когда не голодал. Все больше и больше врачей приходят к пониманию того, что большинство психических заболеваний связано с тем, как мы воспринимаем мир вокруг нас [наше восприятие] в сочетании с тем, насколько хорошо наш мозг питается пищей с высоким содержанием питательных веществ. Этот подход называется «Всеобщая психиатрия», и это медленная, но растущая тенденция, когда врач исследует все возможности, от поиска нарушений в основных системах организма, которые могут проявляться как психическое заболевание, а также изучает психологические, социальные и духовные факторы. . В то время как лекарства должны использоваться для стабилизации человека, находящегося в кризисном состоянии, общая цель должна состоять в том, чтобы лечить основные проблемы со здоровьем с помощью питания, пищевых добавок и изменения образа жизни.

Лечение психических заболеваний витаминами не ново. Фактически, этот подход стал прорывом в лечении психических заболеваний в 1950-х годах. Канадский врач и медицинский исследователь Абрам Хоффер начал лечить людей с шизофренией с помощью никотиновой кислоты, или витамина B3, и заявил, что уровень излечения составляет 75 процентов — это означает, по его словам, что эти люди достаточно здоровы, чтобы вернуться к работе и платить налоги, вместо того, чтобы нуждаться в помощи. быть поддержанным обществом. В 1968 году лауреат Нобелевской премии ученый Лайнус Полинг — великий поборник мегадоз витамина С — ввел термин «ортомолекулярный», что означает «правильная молекула», для описания этого метода лечения.

Организм — одна из самых сложных систем, он не ошибается. Каждый раз, когда вы испытываете боль, ваше тело пытается заставить вас обратить внимание на то, что вышло из равновесия. Соки — отличный способ привести свое тело в питательный баланс.

Питание кожи

Поток витаминов делает кожу здоровой – вы обретаете здоровое сияние, мягкость и эластичность. Голодание помогло уменьшить морщины, прыщи и экзему, и со временем вы сэкономите деньги на дорогих кремах для лица и мазях, отпускаемых по рецепту, потому что вы получаете питание изнутри.

Детоксикация печени

Одной из основных функций печени является детоксикация организма. Основная задача печени — удалять вредные вещества (например, токсины окружающей среды, химикаты, пищевые добавки, консерванты, алкоголь, наркотики и т. д.), прежде чем они попадут в кровоток и нанесут вред организму. Периодическая очистка печени с помощью сока имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Свежевыжатые соки снижают нагрузку на печень и дают ей шанс наверстать упущенное. Соки позволяют печени избавиться от накопленных токсинов, что позволяет ей работать более эффективно.

Более сильная иммунная система

Инфекции и болезни процветают в воспаленном организме, и, как обсуждалось ранее, одним из самых больших преимуществ очищения является уменьшение воспаления, чтобы болезнь могла начать излечиваться. Свежевыжатые соки богаты антиоксидантами, которые борются с болезнями, а фитонутриенты, содержащиеся как во фруктах, так и в овощах, укрепляют иммунную систему вашего организма и поддерживают ее нормальное функционирование круглый год. Большинство людей, придерживающихся сбалансированной растительной диеты с высоким содержанием сырых продуктов, скажут вам, что у них не было головной боли или гриппа в течение многих лет — они просто не болели ими.

Личностная трансформация

Вы едите жизненную силу. Помимо потери веса и исцеления от болезней, продолжительное голодание на соках часто становится катализатором полной перестройки жизни. Сыроедение — это диета с высокими вибрациями, и в результате оно способно не только заземлить человека, но и воссоединить его с природой. После голодания на соке вы почувствуете вдохновение стать сыроедом, больше заниматься спортом, проявлять больше сострадания к другим существам, начать заботиться о Земле и даже избавиться от части этого ядовитого эго. Пост — это не только физическое путешествие, но и глубоко духовное. Еда — это обмен энергией, и когда вы кладете в свое тело продукты с высокими вибрациями, вы будете направляться к естественному прогрессу к более открытому разуму — это действительно прекрасный сдвиг.

Увеличение энергии света

Энергия света содержится в живых клетках сырых фруктов и овощей. Было показано, что сырые растения излучают когерентную световую энергию при фотографировании (доказательство в Кирлиан-фотографии). Считается, что эта световая энергия имеет много преимуществ при потреблении; один, в частности, должен помочь сотовой связи. Также считается, что он способствует нашей энергии и ощущению бодрости и благополучия.

Перепрограммирует ваши вкусовые рецепторы

Изменяется ваше отношение к еде: Каждый раз, когда вы голодаете на соке, ваше отношение к еде с каждым разом улучшается. У всех нас есть свой собственный путь, однако то, что всегда остается верным для всех, заключается в том, что отношения, которые у нас есть с едой, становятся такими, когда мы больше не едим для комфорта, а скорее едим для цели [нашего здоровья, планеты, животных, тех, кто страдает от голода. так далее]. Вы понимаете, что еда — это обмен энергией.

Охлаждает тело

Из-за того, что вы даете своей пищеварительной системе перерыв, организм не работает тяжело, поэтому он чувствует себя довольно прохладно, что прекрасно летом в жаркие дни. Отлично подходит для женщин, переживающих менопаузу.

Восстанавливает связь с простой жизнью

Употребление сырых овощных соков упрощает жизнь, поскольку для планирования и приготовления пищи требуется совсем немного усилий. Мы живем в мире излишеств — от лишних вещей, лишних достижений до переедания. Мы забыли предпочесть качество количеству

Изменяет мир

Приготовление соков не только меняет ваш собственный мир на многих уровнях, но и способствует созданию более спокойного мира. Когда вы просто потребляете сырые органические продукты, вы не способствуете жестокому обращению с животными, ущербу окружающей среде или современному человеческому рабству. Кроме того, поскольку вы начинаете ценить, как мало вам нужно потреблять, чтобы чувствовать себя прекрасно, вы начнете потреблять только то, что вам нужно, и если бы все так поступали, то ресурсов хватило бы, чтобы накормить всю планету в десять раз.

Повышает вашу вибрацию

Энергия жизненной силы, которая входит в ваше тело через питье сока, представляет собой чистую, основанную на природе энергию, которая резонирует с духом/вселенной/богом. Мы то, что мы едим и думаем, поэтому, когда мы наполняем наши тела чистой растительной энергией, мы начинаем вибрировать на более высокой частоте. Вы на самом деле почувствуете, как энергия вырывается из вас – это действительно потрясающе. Поскольку вы вибрируете на более высокой частоте, вы будете привлекать в свою жизнь нужных людей, возможности и ситуации. Это усилит вашу связь со вселенной, которая, в свою очередь, усилит вашу созидательную силу.

КАК ДОЛГО НУЖНО БЫСТРО ВЫПИТЬ СОК?

Есть много разных точек зрения, некоторые говорят, что детоксикация проводится раз в неделю, другие говорят, что детоксикация проводится раз в месяц, а третьи говорят, что детоксикация проводится каждые три или шесть месяцев. Нет правильных или неправильных методов, просто слушайте свое тело и делайте то, что вам кажется правильным. Джо Кросс снял документальный фильм под названием «Толстый, больной и почти мертвый», когда он отправился на 60-дневное голодание, чтобы сбросить 50 килограммов и вылечиться от изнурительного аутоиммунного заболевания. Точно так же я видел, как многие люди преуспевали в 30-дневном, 60-дневном и даже 9-дневном графике.0-дневный соковый пост. Но не позволяйте этому запугать вас. Хотя я лично рекомендую 30-дневное голодание, я понимаю, что для многих это может быть довольно сложно. Начните с семи дней. Затем, если вы чувствуете себя прекрасно, попробуйте 14 дней, затем 21. Каждый семидневный блок усугубляет процесс заживления в организме. После того, как вы выполнили свое большое голодание, при условии, что после этого вы будете придерживаться диеты с высоким содержанием сырых растений, вы можете просто проводить поддерживающие голодания по 7 дней каждые три или четыре месяца. Однако, если вы снова начнете есть обработанные пищевые продукты, крайне важно провести еще одно продолжительное голодание.

КОМУ НЕ СЛЕДУЕТ ГОЛОДИТЬСЯ

Большинство людей могут голодать продолжительное время без каких-либо последствий для здоровья. Однако женщинам, которые беременны и имеют детей, никогда не следует приступать к длительному голоданию на соке. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, вы должны сначала проконсультироваться с врачом, так как эффективность некоторых соков может повлиять на ваши лекарства. Консультируясь со своим врачом, имейте в виду, что многие обычные врачи могут не поддерживать длительное голодание на соке, важно, чтобы вы сообщили им, что вы в основном употребляете овощной сок, а для голодания более 15 дней вы будете использовать протеиновый порошок. или положить авокадо в ваши соки. Если они не согласны, то не помешает получить второе или третье мнение — поскольку исследования показали, что голодание на соках является лечебной терапией для большинства болезней и недомоганий.

КАК БЫСТРО ВЫПИТЬ СОК?

Когда вы решили начать голодание на соке, вы должны рассмотреть две вещи: «как начать» и «как закончить» голодание. Когда и то, и другое выполняется правильно, голодание может стать гораздо более приятным.

Есть несколько способов увеличить голодание. Кто-то уходит из дома, а кто-то тратит на подготовку несколько недель. Если вы пьете алкоголь, едите мясо, едите молочные продукты, пьете кофе, едите хлеб и другие обработанные продукты, вы будете чувствовать себя довольно дерьмово во время детоксикации, и сила воли может стать проблемой. Я рекомендую сначала попробовать отказаться от алкоголя, кофе, мяса и молочных продуктов. Чтобы облегчить этот переход, я рекомендую найти более здоровые альтернативы вашим любимым продуктам. Например, я пью чайный гриб вместо вина, чай из одуванчиков с соевым молоком вместо кофе, кокосовый сыр вместо молочного и так далее. Вы действительно будете удивлены, насколько легко найти более здоровые заменители.

Как только вы почувствуете себя нормально, не употребляя эти продукты, переходите на сыроедение на неделю или две, а также выпивайте несколько свежевыжатых соков или смузи в течение дня. Когда вы почувствуете, что готовы начать голодание, сначала начните голодать на воде так долго, как сможете — идеально от 5 до 14 дней. Затем переключитесь на соковый пост [убедитесь, что вы по-прежнему пьете много воды] и делайте это так долго, как сможете. Убедитесь, что вы не покупаете соки в бутылках, так как вам нужно делать сок из овощей и пить их в тот же день, когда вы их делали.

Во время поста, если вы чувствуете потребность смошенничать, выпейте смузи, густота смузи должна наполнить ваш желудок и удовлетворить вашу палитру. Когда вы действительно боретесь, съешьте небольшой кусочек фрукта.

Когда вы чувствуете, что готовы прекратить голодание, крайне важно, чтобы вы вводили твердую пищу медленно, иначе это может быть опасно. Начните есть коктейли и супы первых нескольких дней. Затем внедрить салаты и сыроедение. В идеале вы должны постоянно оставаться на диете с высоким содержанием растительной пищи после голодания, чтобы предотвратить возвращение вашего тела к его старым способам токсичности и набора веса.

БЫСТРАЯ ПОДГОТОВКА К СОКУ

Организуйте свою кухню: Перед тем, как отправиться на соковыжималку, найдите время, чтобы убрать из шкафов и холодильника все нездоровые и переработанные продукты. Избавьтесь от сладких напитков, алкоголя, кофе, полуфабрикатов и бутилированных соусов. Протрите полки и организуйте место для приготовления пищи. Освободите место на столешнице для приготовления сока.

Получите банки для сока: Купите или переработайте стеклянные банки с крышками, чтобы хранить в них соки в течение дня. В идеале они должны иметь объем около 500 мл каждая. Ежедневно собирайте больше стеклянных банок, чем вам нужно.

Запаситесь водой и кокосовой водой: Не покупайте воду или кокосовую воду в пластиковых бутылках, так как исследования показывают, что пластиковые бутылки выделяют токсин, который может вызвать нарушение гормонального фона. Газированная вода по вечерам — отличная альтернатива тому, чтобы избавиться от тяги к алкоголю.

Запаситесь травяными чаями и овощными отварами : Мой любимый мятный или лакричный. Травяные чаи и овощные отвары отлично подходят для увлажнения. Если вам нужно подсластить чай, добавьте немного кленового сиропа. Если сейчас лето, приготовьте травяной чай со льдом или воду, настоянную на фруктах.

Получите соковыжималку и блендер:  Что касается выбора соковыжималки, на рынке есть два типа соковыжималок. Лучшие типы соковыжималок с самым высоким содержанием питательных веществ работают медленнее, чтобы не нагревать и не окислять сок. Сюда входят такие бренды, как Hurom, Omega и соковыжималка Green Star. Принимая во внимание, что соковыжималки любят сок Breville намного быстрее и более доступны по цене. Поскольку я делаю сок каждый день, у меня есть соковыжималки обоих типов, и я часто использую соковыжималку Breville, когда спешу.

Установите дату начала: Не позволяйте страху сдерживать вас. Установите дату и зафиксируйте. У вас всегда будут события и дни рождения — не оправдывайтесь. Просто начните.

Получите статистику: Узнайте свой вес, рост, измерения, сходите к врачу и измерьте уровень хлорэстерола и кровяное давление. В последний день голодания снова подведите статистику.

Стимулируйте свой разум: Вдохновитесь просмотром документальных фильмов о здоровье и соках, таких как «Толстый, больной и почти мертвый», «Супер сок», «Вилки вместо ножей». Выступления Ted также являются отличным ресурсом.

Загрузите несколько приложений: Есть несколько отличных приложений для голодания на соке, которые можно купить всего за пару долларов, и они того стоят. Большинство из них снабжены рецептами, списками покупок и еженедельными обучающими видеороликами. Два моих любимых приложения для голодания на соке от Джо Кросса или Джейсона Вейла

БЫСТРОЕ ПРИНЯТИЕ СОКА

Увеличьте количество сока: Экспериментируйте и играйте с разными вкусами: перцем чили, мускатным орехом или корицей. Протеиновые порошки и спиралины тоже отлично подходят.

Если вы должны смошенничать:  Бывают моменты, когда вы больше не можете этого выносить, поэтому вместо того, чтобы сдаваться, гораздо лучше немного схитрить. Половину фрукта или половинку авокадо сбрызните лимоном и черным перцем. Убедитесь, что вы держите свои читы только один раз в день, и не используйте их, если они вам не нужны. Что-то, что я люблю делать для чего-то теплого и успокаивающего на ночь, — это делать подслащенное миндальное молоко, смешивая миндаль, кокосовую воду, финики, ваниль, корицу и мускатный орех. Аккуратно подогрейте его, если вам нужно.

Настройтесь на правильный лад: Вместо того, чтобы есть ради комфорта, теперь вам нужно переключиться на то, чтобы смотреть на еду ради цели. Посмотрите на грандиозную схему вещей. Вы должны знать, почему. Имейте видение своей долгосрочной цели и заложите фундамент, который требует тяжелой работы. Люди не испытывают дискомфорта, поэтому для многих это сложно. Напомните себе, почему это голодание на соке важно для вас. Визуализируйте, как будет выглядеть и чувствовать себя здоровое тело.

Понять свои пристрастия: 95% ваших желаний физиологические, а не физические. На западной диете почти каждый от чего-то пристрастился, и давайте посмотрим правде в глаза: никто не принимает решение пить сок быстро, если у него нет проблем со здоровьем. Ни у кого нет проблем со здоровьем и нет зависимости от еды. Я говорю не о пристрастии к чернике или салатам, а о пристрастии к гамбургерам, картофелю фри, сыру, соли, шоколаду, хлебу, сахару, кофе, алкоголю и другим быстрым и удобным блюдам.

При переходе на здоровую диету естественно испытывать страх. Ваш разум будет пытаться убедить вас, что вы никогда больше не будете наслаждаться едой и что сырые продукты пресны и скучны. Ваши пристрастия говорят о ваших пристрастиях, и они нелогичны — зависимость нелогична. Когда возникнет ваша тяга, ваш разум попытается убедить вас поддаться своей тяге, приведя вам оправдание, почему для вас это не так. Некоторые общие оправдания могут быть – вы собираетесь поужинать с друзьями или сейчас неподходящее время для начала пути к здоровью.

Не будь рабом нездоровой пищи. Что вам нужно сделать, чтобы избавиться от вашей тяги, так это заморить их голодом до смерти. Если вы постоянно подпитываете свои пристрастия, они никогда не исчезнут. Первые несколько дней ваше тело будет в шоке и будет посылать вам сильные голодные боли, чтобы вы утоляли тягу. Ваше тело уходит в себя, поэтому оно создает ложный голод, чтобы заставить вас тянуться ко всем этим «плохим и токсичным» продуктам. Чтобы проверить, настоящий это голод или ложный, подойдите к холодильнику и достаньте яблоко. Если ваше тело кричит «да», дерзайте. Однако; Ставлю свою жизнь на то, что ваше тело не заинтересуется яблоком и будет звать вас солью, сахаром, хлебом, молочными продуктами, мясом, кофеином и так далее.

Вместо того, чтобы надеяться, что ваши пристрастия исчезнут, пригласите их к себе. Почувствуйте всю силу пристрастия и просто будьте с ним, а затем позвольте своему образованному мозгу сказать еде, что вы не хотите ее, потому что она разрушает ваше здоровье. Пока вы не подаете тягу, она исчезнет через 3 или 4 дня. Поймите, что тяга — это ваше тело, пытающееся убедить вас, что вы нуждаетесь в барахле. Сядьте с тягой и поймите, что она уйдет, пока вы ее не удовлетворите. Осознайте, что именно это чувство заставляло вас подпитывать ложный голод, который годами удерживал вас на крючке от хлама. Единственный способ попрощаться с ним навсегда — не подпитывать тягу и не уморить ее голодом. Именно эта тяга стала причиной либо лишнего веса, либо болезни, либо чувства постоянной усталости. Если вы понимаете это чувство, то вряд ли уступите своей страсти.

Поймите, что у вас есть всего 30 дней: 30 дней из всей вашей жизни, чтобы полностью изменить свою жизнь, это ничто в схеме вещей. В этом мире есть мыслители и деятели — будьте деятелями. Больше никаких оправданий. Так легко придумать причины, по которым вам не следует употреблять сок быстро. Вы приняли решение, так что не ищите оправданий. Не надейтесь, что вы сможете это сделать. Вместо этого придайте себе уверенности, сказав себе, что это в ваших силах. Опять же, это всего 30 дней, да, первые 4 дня или около того могут быть тяжелыми, но потом вы дома и в пыли.

Остерегайтесь скептиков сока: Сомнение — тихий убийца. Во время поста остерегайтесь негатива, исходящего от других людей. Негатив может исходить даже от вас самих, основываясь на ваших собственных предвзятых представлениях о том, что полезно, а что нет. Вы не можете судить или знать что-то, пока не испытаете это на себе — и поверьте мне, голодание на соке изменит вашу жизнь. Люди будут пытаться сказать вам, что это вредно для здоровья, остерегайтесь сахара или что вы наберете кучу веса после поста. К сожалению, скептики в основном исходят от ваших друзей и семьи.

Не придерживайтесь диетического мышления: Когда вы чувствуете, что лишаете себя, тогда вы гарантированно переедаете. Узнайте, что еда делает с вашим телом, и я могу гарантировать, что вы больше не захотите есть нездоровую пищу. Тем не менее, как и наркотики, нездоровая пища вызывает привыкание, и может потребоваться от 4 до 5 дней, чтобы вывести ее из вашего организма, но как только она закончится, ваша палитра и тяга будут привлечены к более натуральным и питательным продуктам. Когда вы научитесь избавляться от всего хлама, другие будут думать, что вы сверхчеловек, и вы даже почувствуете себя сверхчеловеком. Наслаждайтесь процессом и почувствуйте прилив сил, чтобы не подпитывать тягу и взять свое здоровье в свои руки.

Подготовьтесь к симптомам детоксикации: нет простого способа детоксикации. Вы будете чувствовать себя несчастным в течение первых 3 или 4 дней. Существует высокая вероятность того, что вы почувствуете слабость, головные боли, гриппоподобные симптомы или упадок сил, когда вы впервые начнете голодание на соке. Как правило, головные боли вызваны отказом от кофеина и сахара. Усталость и усталость во многом связаны с тем, что ваше тело привыкло есть 3 раза в день, и в результате оно сходит с ума от того, что не знает, когда будет следующий прием пищи. Вы чувствуете усталость, потому что тело перешло в режим паники и пытается заставить вас отдохнуть и сохранить энергию.

При выборе очищающего сока важно запланировать день 3 и 4 на выходные дни или на более спокойные/легкие для вас дни. Лучший способ справиться с симптомами детоксикации — пить много воды и отдыхать. Если ваши головные боли становятся настолько сильными [что может произойти при отказе от кофеина], что у вас возникают проблемы в течение дня, примите немного парацетамола. Хотя это токсин сам по себе, по крайней мере, он поможет вам преодолеть горб и вымоется из вашего тела в ближайшие дни.

Весь процесс детоксикации у меня описан ниже. Пожалуйста, узнайте, что происходит в вашем теле, чтобы оставаться сильным и не потерпеть поражение в процессе исцеления кризиса.

ЧТО ДЕЛАТЬ СОК

  Настоятельно рекомендуется делать сок в основном из зеленых овощей и по возможности избегать приготовления сока из фруктов. Тем не менее, убедитесь, что вы ежедневно употребляете сок радуги с акцентом на зеленые овощи, так как чем больше цветов вы потребляете, тем больше разнообразных питательных веществ вы добавляете в свой организм.

Также по возможности выбирайте органические овощи. Определенно избегайте употребления концентрированных фруктовых соков, так как в них много сахара, а поскольку в них мало клетчатки, которая замедляет уровень сахара, это значительно повышает уровень сахара в крови. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: фрукты, потребляемые в целом виде, необходимы для здорового питания, но не в виде концентрированного фруктового сока.

Если вам нужно добавить фрукты в соки, чтобы сделать их пригодными для питья, добавьте их в следующем соотношении: 80% овощей и 20% фруктов.

В список лучших продуктов для приготовления сока часто входят: сельдерей, огурец, морковь, зеленая и фиолетовая капуста, зеленое яблоко, свекла, лимон, лайм и различные виды зелени, такие как кориандр, капуста, одуванчик, китайская капуста, петрушка и листовая капуста.

Для вкуса и дополнительной пользы для здоровья добавьте небольшое количество свежих зеленых трав и специй, таких как фенхель, мята, имбирь, тимьян, куркума, а также многие разновидности дикорастущей зелени. Важно, чтобы вещи были разнообразными и интересными, чтобы вам было что выпить с нетерпением

КАК ДЕЛАТЬ СОК

  Соки, которые вы должны пить, только свежевыжатые и 100% сырые. Не покупайте соки в бутылках — даже если они говорят, что это 100% сок. Соки могут легко терять свои питательные вещества с течением времени и при контакте с воздухом. В идеале лучше пить сок сразу после его приготовления. Тем не менее, для большинства это не так, поэтому лучше всего сделать все, что вы выпили в течение дня, и хранить их в стеклянном герметичном контейнере, хранящемся в холоде. При хранении сока в контейнере должно быть мало воздуха, поэтому наполните его доверху, прежде чем закрывать. Если у вас недостаточно сока, чтобы наполнить его доверху, долейте его водой или кокосовой водой.

Батончики с качественными соками также являются отличной альтернативой свежевыжатым сокам.

ПИТЬЕВАЯ ВОДА

Во время голодания на соках крайне важно выпивать 2-3 литра воды. Вы можете смешивать это с травяными чаями, фруктовыми водами и кокосовой водой. Питьевая вода увлажняет, заряжает энергией, уменьшает тягу к еде и симптомы детоксикации, а также помогает выводить токсины.

СКОЛЬКО СОКА Я ДОЛЖЕН ПИТЬ?

Соки очень сытные, и обычно 500-миллилитровой банки достаточно для одной порции. Большинство людей выпивают от 2 до 2,5 литров сока в день или от 4 до 5 стаканов. Однако правил нет, и вы можете пить столько, сколько хотите. Чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, важно получить правильное потребление калорий для вашего тела, иначе ваше тело не будет чувствовать себя удовлетворенным, и вы почувствуете тягу или начнете уставать.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКСИФИКАЦИЯ

Детоксикация является частью любого здорового образа жизни. Проводя детоксикацию, вы позволяете своему телу исцелять и восстанавливать себя. Когда вы идете на детоксикацию, ваше тело способно вымывать все токсины, которые накапливаются с течением времени. Как только ваше тело освободится от многих токсинов, у него появится возможность и энергия, чтобы начать восстанавливать и лечить другие области вашего тела, такие как болезни, волосы, кожа, ногти и все остальное, чем, возможно, пренебрегали. Регулярная детоксикация позволяет меньшему количеству шлаков накапливаться в вашем теле, чтобы ваше тело могло продолжать работать в оптимальном состоянии.

Физические токсины могут накапливаться разными способами; пища, которую мы едим, продукты, которые мы используем для ухода за кожей, окружающая среда, в которой мы живем, и ежедневные эмоциональные стрессы способствуют накоплению токсинов в нашем организме. У всех нас есть токсины в нашем организме, и крайне важно регулярно проводить детоксикацию, поскольку накопление токсинов может вызвать заболевание и множество проблем, связанных со здоровьем.

Детоксикация — это хорошо зарекомендовавшая себя альтернативная медицина, которая помогает организму отдыхать, чтобы он мог выводить накопленные загрязняющие вещества из наших клеток и тканей.

ЭТАПЫ ДЕТОКСИКАЦИИ

Чем более токсичен ваш образ жизни, тем больше у вас будет реакций. Когда вы начинаете программу детоксикации, часто возникают головные боли, тошнота, раздражительность, усталость, сильная тяга к еде, симптомы гриппа или кожные высыпания. Эти симптомы являются признаком того, что процесс детоксикации начался. Поскольку энергия вашего тела больше не расходуется на переработку пищи в пищеварительной системе, теперь у него есть время, чтобы начать восстанавливать тело, и одно из первых действий, которое оно делает, — это избавление от токсинов, которые хранились в ваших клетках. Токсины пульсируют в кровотоке, и организм прилагает все усилия, чтобы вывести их через мочу, пот, кожные высыпания и фекалии. Это называется «исцеляющим кризисом». Важно понимать, что это обычно является частью процесса детоксикации и что симптомы обычно быстро проходят, и часто вы чувствуете себя намного лучше, чем до эпизода детоксикации.

Вы заметите, что на третий или четвертый день симптомы значительно уменьшатся из-за первоначального выброса токсинов, а в качестве побочного эффекта вы почувствуете удовлетворение от питания и прилив безграничной энергии.

Вот обзор этапов детоксикации во время голодания на соках, написанный мистером Томом МакГрегором, автором книги «Еда на свободе». Периоды времени являются общей оценкой.

Этап 1 детоксикации (с 1 по 2 день)

В первый день голодания уровень сахара в крови падает ниже 70 мг/дл. Для восстановления нормального уровня глюкозы в крови гликоген печени превращается в глюкозу и высвобождается в кровь. Этого запаса хватает на полдня. Затем организм снижает скорость основного обмена (BMR). Скорость внутренней химической активности в покоящихся тканях снижается для сохранения энергии. Сердце замедляется, и артериальное давление снижается. Гликоген вытягивается из мышцы, вызывая некоторую слабость. Первая волна чистки обычно самая худшая. Головные боли, головокружение, тошнота, неприятный запах изо рта, остекление глаз и густой налет на языке — признаки первой стадии очищения. Голод может быть самым сильным в этот период, если только не используется клизма, которая быстро переводит организм в состояние голодания, прекращая пищеварение в толстой кишке.

Стадия 2 детоксикации (с 3 по 7 день)

Жиры, состоящие из трансформированных жирных кислот, расщепляются с высвобождением глицерина из молекул глицеридов и превращаются в глюкозу. Кожа может стать жирной, поскольку прогорклые масла удаляются из организма. У людей с беспроблемной кожей могут несколько дней появляться прыщи или даже фурункулы. Бледный цвет лица также является признаком отходов в крови. Кетоны образуются при неполном окислении жиров. Предполагается, что кетоны в крови подавляют аппетит, воздействуя на центр пищевого насыщения в гипоталамусе. Вы можете чувствовать голод в течение первых нескольких дней поста. Этот эффект временный. Желание есть пропадет. Отсутствие чувства голода может длиться от 40 до 60 дней, в зависимости от того, употребляете ли вы воду или сок.

Тело постится, а пищеварительная система получает столь необходимый отдых, направляя всю свою энергию на очищение и исцеление. Повышается активность лейкоцитов и иммунной системы. Вы можете почувствовать боль в легких. Очищающие органы и легкие находятся в процессе восстановления. Периодически лимфатическая система выбрасывает слизь через нос или горло. Объем выделяемой желтой слизи может быть шокирующим. Пазухи проходят через периоды засорения, а затем полностью очищаются. Дыхание все еще зловонное, язык обложен. В кишечнике восстанавливается толстая кишка, и прижатые к стенке кишечника фекалии начинают ослабевать.

Стадия 3 (День 8 – День 15)

В конце продолжительного голодания вы можете ощутить прилив энергии, ясность ума и почувствовать себя лучше, чем в детстве. С другой стороны, старые травмы могут вызвать раздражение и болезненность. Это результат повышенной способности организма восстанавливаться во время голодания. Если вы сломали руку 10 лет назад, вокруг перелома останется рубцовая ткань. В момент перерыва способность организма к самовосстановлению была напрямую связана с образом жизни. Если вы жили на диете из нездоровой пищи, естественные способности организма к исцелению были поставлены под угрозу.

Во время голодания процесс заживления тела проходит с максимальной эффективностью. По мере того, как организм ищет мертвые или поврежденные ткани, лимфоциты проникают в более старые, поврежденные ткани, секретируя вещества для растворения поврежденных клеток. Эти вещества раздражают нервы в окружающей области и вызывают рецидив болей в ранее поврежденных областях, которые могли исчезнуть годами ранее. Боль приятная, так как тело завершает процесс заживления. Мышцы могут стать напряженными и болезненными из-за раздражения токсинами. Больше всего могут пострадать ноги, так как в ногах накапливаются токсины. Язвы распространены на этой стадии из-за чрезмерного количества бактерий во рту. Ежедневное полоскание горла солью и водой предотвратит или вылечит язвы.

Этап 4 детоксикации (с 16 по 30 день)

Организм полностью адаптирован к процессу голодания. Появляется больше энергии и ясности ума. Периоды очищения могут быть короткими, и между ними может быть много дней хорошего самочувствия. Бывают дни, когда язык розовый, а дыхание свежее. Оздоровительная работа органов завершается. После того, как механизмы детоксикации удалили возбудитель или обезвредили его, организм работает с максимальной производительностью по пролиферации тканей, чтобы заменить поврежденные ткани. В то время как короткое голодание уменьшит симптомы, более длительное голодание может полностью излечить. Гомеостатический баланс находится на оптимальном уровне. Лимфатическая система чистая, за исключением редких выделений слизи через нос или горло. После 20-го дня поражается разум. В это время ощущается повышенная ясность и эмоциональное равновесие. Память и концентрация улучшаются.

5 этап дезинтоксикации (разговение)

Липкий, токсический, слизистый налет на стенке кишечника рыхлый, первый прием пищи освобождает его от стенки кишечника. Токсины попадают в кровь через толстую кишку. Желчный пузырь сбрасывает отходы с обильным выделением желчи. Это может вызвать мгновенное опорожнение кишечника после еды, за которым следует интенсивная диарея. Если симптомы слишком неприятны, поможет клизма.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ СОКА ПРОТИВ СМЕШИВАНИЯ

Многие люди задаются вопросом, что лучше… приготовление сока или смешивание… Они оба служат разным, но одинаково важным целям на пути к оздоровлению… поэтому мы считаем, что после поста на соке важно включить в свой рацион оба продукта.

Приготовление соков позволяет нам легко включать в свой ежедневный рацион разнообразные свежие фрукты, овощи и травы, а также создавать напитки, которые насыщают наш организм питательными веществами, которые невероятно легко усваиваются. Но смузи также занимают свое место в ежедневном меню — они содержат клетчатку, полезные жиры и дают возможность добавить больше белка в свой рацион, при этом они имеют восхитительно сливочный и декадентский вкус.

Какая разница?

Свежевыжатые соки требуют больше овощей и фруктов для приготовления сока, чем для смешивания, поэтому в них содержится более высокая доза витаминов. В свежевыжатых соках удалены неперевариваемые волокна, что позволяет концентрированному количеству питательных веществ почти сразу поступать в кровоток. Питательные вещества в свежевыжатом соке находятся в более концентрированных количествах, чем если бы вы ели фрукты и овощи целиком. Когда вы пьете свежие фруктовые и овощные соки, ваш организм насыщается питательными веществами. Это похоже на введение полезного питания в ваш кровоток, питание и питание вашего тела мгновенно. Свежевыжатые соки — отличный способ для тех, кто чувствует, что им не хватает питательных веществ, чтобы насытить организм витаминами. Поскольку в них удалена большая часть клетчатки, они невероятно легко усваиваются, и именно это делает их идеальными для очищения — вы получаете питательные вещества, в то же время давая пищеварительной системе передышку.

Смузи легко приготовить и очистить, они могут храниться до 3 дней, сохраняя при этом витамины и минералы. В отличие от соков, смузи дольше окисляются, а это значит, что вы можете приготовить его утром и съесть на обед, зная, что он по-прежнему обогащен питательными веществами. Смузи по-прежнему содержит всю клетчатку из овощей, однако процесс смешивания расщепляет клетчатку на части и облегчает ее переваривание. Природная клетчатка в растениях поможет регулировать скорость поступления природных сахаров в кровь. Когда вы пьете смузи, ваше тело получает пользу от фитонутриентов, содержащихся в кожуре и мякоти фруктов и овощей. Вы также получаете пользу от большого количества клетчатки, содержащейся в цельных фруктах и ​​овощах. Клетчатка важна для регулирования уровня сахара в крови, поддержания регулярного стула, помогает контролировать чувство голода и может помочь предотвратить некоторые виды рака. Смешанные напитки более сытные и, как правило, готовятся быстрее, чем соки, поэтому их можно пить первым делом утром в качестве завтрака или в качестве перекуса в течение дня.

Некоторые люди с очень чувствительным пищеварительным трактом часто испытывают трудности с клетчаткой. Эти люди лучше переносят свежевыжатый сок, чем смешанный смузи, богатый клетчаткой.

Как смузи, так и свежевыжатый сок могут быть полезным и вкусным способом увеличить количество микроэлементов в вашем рационе. Если у вас относительно хорошее здоровье, вам могут быть полезны как свежевыжатые соки, так и свежевыжатые напитки. Это действительно вопрос личных предпочтений.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ГОЛОДАНИЯ НА СОКАХ

• Начните день с очищающего напитка из лимона и воды. Просто добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды. Это поможет удалить некоторые токсины, а также насытить организм витамином С и калием. В качестве альтернативы заварите чашку травяного чая, если вам не нравится лимон.
• Чтобы вывести токсины, выполняйте ежедневные легкие упражнения, такие как йога, пилатес, плавание или прогулка.
• Сухая щетка для тела ежедневно помогает быстрее выводить токсины.
• Подарите себе мою «Спа-процедуру для детоксикации своими руками» — мою детокс-процедуру для тела, вдохновленную австралийскими тропическими лесами.

Спа-процедура «Детоксикация своими руками»

Начните с сухой щетки для тела: возьмите натуральную щетку для тела или конопляную рукавичку, затем слегка почистите кожу, начиная со ступней. Двигайтесь мягкими широкими движениями к сердцу. Постепенно поднимайтесь вверх по телу и не забывайте про руки, грудь и шею. Чистка тела стимулирует лимфатическую систему, помогая уменьшить задержку жидкости и вывести токсины. Когда вы чистите тело, не осуждайте и не критикуйте свое тело, чистите его с любовью и заботой. Будьте благодарны за то, как ваше тело защищает вас и за то, что оно позволяет вам делать.

Затем примите священный целебный душ: нанесите 3-4 капли эфирного масла мяты на натуральную мочалку или одежду для тела. Вмассируйте это в кожу нежными круговыми движениями. Когда вы принимаете душ, грейтесь в падающей воде, позвольте воде стекать с вас и представьте, что все ваши негативные мысли смываются в канализацию. Замените их положительными утверждениями, такими как «Я чувствую себя прекрасно, напитанным и живым».

После душа сделайте пилинг всего тела: используйте горсть морской соли, смешанной с 1 столовой ложкой сока дикого лайма и 3–4 каплями эвкалиптового масла. . Втирайте в кожу мягкими нежными круговыми движениями от ступней к груди, а затем вверх по рукам. Закутайтесь в теплое полотенце или халат и ждите купания.

Завершите процедуру чайной ванной The Desert Journey. Насладитесь ароматом и спокойствием австралийских тропических лесов. Эта роскошная процедура для ванны подарит вам ощущение спокойствия и единения с природой. Просто добавьте:

• По 1 столовой ложке листьев эвкалипта, цедры цитрусовых, лаванды, розмарина, ромашки и шалфея
• 10 капель эфирного масла лаванды

Для приготовления поместите все ингредиенты в стеклянную банку и встряхните, затем добавьте две столовые ложки непосредственно в ванну или в муслиновом мешочке или в одежде. Дайте травам настояться в ванне в течение нескольких минут, прежде чем принимать ванну. Вы можете хранить банку с ингредиентами для чайной ванны до трех-шести месяцев. А теперь зажгите свечи, включите успокаивающую музыку и позвольте себе забыться.

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

У меня нет соковыжималки, и я хочу поститься. Можно ли вместо него использовать блендер?

Смеси содержат клетчатку, а это означает, что ваша пищеварительная система должна немного поработать, чтобы расщепить ее – в отличие от приготовления сока, который дает вашему телу полный перерыв. Однако, если вы никогда раньше не голодали, это может быть отличным способом познакомить вас с голоданием, поскольку смешанные коктейли действительно оставляют чувство сытости и удовлетворения. Поскольку вы не смешиваете так много овощей, как соки, может быть трудно получить все необходимые питательные вещества, поэтому рекомендуется делать только смузи не дольше 14 дней. .При смешивании, несмотря на то, что вы по-прежнему будете пользоваться преимуществами всех этих свежих продуктов, вы все равно по существу «едите» и, следовательно, будете терять вес медленнее. Для достижения наилучших результатов я рекомендую приготовление сока, однако я чувствую, что смешивание имеет свои преимущества для новичков в голодании.

Как насчет белков и полезных жиров?

Когда вы думаете о белке, большинство людей думают о куске мяса, однако многие сырые овощи также содержат белок. Брокколи, шпинат, листовая капуста, листовая капуста и кресс-салат содержат примерно 5 граммов белка на чашку.

Во время голодания на соках, если вы пьете в основном зеленые соки, вы легко съедите от 20 до 30 граммов белка или больше только из соков. Если вы голодаете в течение 14 дней или более, я всегда рекомендую добавлять высококачественный растительный протеиновый порошок, такой как рис или горох, в один из ваших ежедневных соков. Просто выжмите сок, а затем добавьте растительный протеиновый порошок в стеклянную банку и хорошо встряхните.

Когда дело доходит до полезных жиров, рекомендуется ежедневно смешивать авокадо, кокосовое масло или сырые семена (льняное, чиа, конопляное и т. д.) с одним из ваших соков, если вы голодаете более 14 дней.

Как насчет волокна?

Многие люди беспокоятся о том, что не получат клетчатки при быстром приеме сока. Тем не менее, нет необходимости беспокоиться, так как во фруктах и ​​овощах содержится 2 основных типа клетчатки, и 1 из этих типов клетчатки все еще присутствует в свежевыжатых соках. Различают нерастворимую и растворимую клетчатку. Reboot With Joe объясняет клетчатку и приготовление сока ниже [2]:

• Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, помогает поддерживать нормальную работу кишечника, насыщает и ускоряет прохождение пищи через пищеварительный тракт. К нерастворимым волокнам относятся целлюлоза, гемицеллюлоза и лигнины. Он в основном удаляется из сока, хотя все еще присутствует в меньших количествах.
• Растворимая клетчатка впитывает воду, как губка, и обеспечивает объемное вещество, которое действует как пребиотик, поддерживая хороший рост бактерий и здоровье пищеварения. Он также регулирует контроль уровня сахара в крови, может снизить уровень холестерина в крови, замедляет прохождение пищи через пищеварительный тракт и помогает насытиться. К растворимым волокнам относятся пектины, камеди и слизь. Это все еще присутствует в соке.

Излечит ли это мою болезнь?

Многие люди излечились от болезней с помощью длительного поста на соке, однако результаты могут быть разными. Болезнь живет в воспаленном теле, и очищение соком делает ваше тело здоровым, чтобы у него были ресурсы для борьбы с болезнью внутри тела. Существует высокая вероятность того, что вы вылечите болезнь, если будете питаться сырой растительной пищей, однако каждый организм индивидуален, поэтому результаты могут различаться. Используйте это время, чтобы поэкспериментировать и узнать о своем теле.

Должен ли я отказаться от лекарств?

Многие люди начинают чувствовать себя потрясающе примерно через 14 дней. Поскольку они часто видят резкие результаты и улучшения, они чувствуют, что им больше не нужны лекарства или они могут принимать их меньше. Хотя существует высокая вероятность того, что ваше тело выздоравливает, никогда не прекращайте прием лекарств без разрешения врача. Чтобы обеспечить безопасность, большинство врачей будут держать вас на лекарствах до тех пор, пока не пройдет значительное количество времени, чтобы гарантировать, что улучшения будут постоянными.

Буду ли я голодать?

До тех пор, пока вы выпиваете не менее 2,5 литров свежего овощного сока в день, вы будете получать много калорий и питательных веществ.

Буду ли я голоден?

Первые несколько дней вам будет казаться, что вы голодны, потому что вы всю жизнь ели 3 раза в день. Ваше тело будет в шоке и будет посылать вам сильные голодные боли. Ваше тело уходит в себя, поэтому оно создает ложный голод, чтобы заставить вас тянуться ко всем этим «плохим и токсичным» продуктам. Чтобы проверить, настоящий это голод или ложный, подойдите к холодильнику и достаньте яблоко. Если ваше тело кричит «да», дерзайте. Однако; Ставлю свою жизнь на то, что ваше тело не заинтересуется яблоком и будет звать вас солью, сахаром, хлебом, молочными продуктами, мясом, кофеином и так далее. Благодаря очищению соком ваше тело получает питательную поддержку, и к 7 или 8 дню вы почувствуете себя настолько легкими и полными энергии, что потеряете интерес к еде.

Много ли научных исследований посвящено пользе детоксикации и голодания?  

К сожалению, исследования целебных свойств витаминов, питания, голодания и приготовления соков ограничены, потому что, честно говоря, от этих открытий мало пользы — в отличие от денег, поступающих от новых фармацевтических препаратов, мясной и молочной промышленности и переработанных продуктов. пищевая промышленность. Хуже того, недостаточно осведомлены о существующих исследованиях. Были проведены исследования о влиянии голодания. В научных журналах, таких как The Journal of International Biochemistry, CMAJ — Canadian Medical Association Journal и Pubmed, опубликовано множество статей, в которых объясняются преимущества и биохимия, физиология и метаболизм голодания. Документы показывают улучшение метаболизма, когнитивной функции и нейрогенеза в центре памяти мозга и увеличение продолжительности жизни. Диета также уменьшила количество случаев рака и «плохого» висцерального жира. В частности, группа ученых во главе с профессором Вольтером Лонго из Университета Южной Калифорнии доказала, что голодание восполняет лейкоциты и восстанавливает функциональное благополучие нашей иммунной системы.

«Нет никаких доказательств того, что голодание может быть опасным, в то время как есть убедительные доказательства того, что оно полезно», — сказал профессор Лонго.

Также было показано, что во время голодания наш организм не только использует запасы глюкозы и жира для выведения токсинов, но и расщепляет избыточные лейкоциты [многие лейкоциты могут вызывать рак]. Исследования подтвердили, что голодание может быть особенно полезным для людей с поврежденной иммунной системой.

Так почему же так много людей говорят, что пост небезопасен?:

Нас учили, что нам нужно есть 3 раза в день, чтобы получать достаточно разнообразных продуктов для сбалансированного питания. Мейнстримное мышление продвигает идею о том, что мы должны включать все продукты в пищевые пирамиды органов здравоохранения — и опасаться, что мы не получим достаточного количества белка, кальция и общего питания из растений. К сожалению, эти пищевые пирамиды в значительной степени финансируются мясной и молочной промышленностью с единственной целью заставить нас потреблять больше мяса и молочных продуктов. Растения обеспечивают все питательные вещества, в которых нуждается наш организм, однако, когда мы твердо убеждены, что должны потреблять продукты животного происхождения, чтобы быть здоровыми, некоторым людям может быть трудно понять идею о том, что кто-то предпочитает делать что-то по-другому.

Пост на 100% безопасен. Однако, если вы зависимы от фармацевтических препаратов, страдаете диабетом 1 типа или беременны/кормите грудью, крайне важно заранее обратиться к врачу.

И не будьте экстремистом, как Бэзил Браун — морковник, который выпивал 1 галлон морковного сока в день в течение 10 дней, одновременно принимая в 5 раз больше рекомендуемого количества витамина А. Из-за приема витамина А печень Бэзила не смогла расщепить этот витамин, и его организм впал в токсический шок, и он умер.

Должен ли я использовать только органические фрукты и овощи?:

В идеале да; однако, если ваш бюджет не позволяет использовать органику, это тоже будет нормально. Делайте все возможное с тем, что у вас есть. Если вы не можете купить органические, вымойте овощи в уксусе и ополосните водой, чтобы удалить химические остатки с поверхности, которую вы собираетесь приготовить.

На сколько я похудею?:  Короткий ответ на этот вопрос заключается в том, что вы можете быстро похудеть, если вам есть что терять.

Большинство людей теряют от трех до шести килограммов в первую неделю [в основном из-за воды], а затем в течение следующих нескольких недель этот процесс замедляется. За 30 дней средняя потеря веса составляет около 15 кг или 30 фунтов. Люди, которым нужно сбросить много веса, могут потерять больше. Если у вас недостаточный вес и вы боитесь слишком сильно похудеть, я рекомендую поддерживать очищение организма ежедневным смузи с добавкой в ​​виде порошка растительного белка.

Что такое предварительная очистка и нужно ли ее делать?

Предварительное очищение — это рекомендуемая диета, которую следует соблюдать от 5 дней до 3 недель до начала очищения соком. Это позволяет организму подготовиться, мягко начав процесс очищения. Это помогает в переходе к детоксикации и сводит к минимуму любые побочные эффекты голодания. Однако; есть много людей, которые успешно приступают к очищению соком без предварительного очищения — так что это возможно — но это усложнит задачу.

[1] treeoflifecenterus.com/detoxification

[2] rebootwithjoe.com/the-facts-on-fiber-juice/

Очищение соком: преимущества, риски и эффекты

Очищение соком — это тип диеты, который включает употребление только соков из овощей и фруктов.

Фруктовые и овощные соки богаты питательными веществами и могут играть решающую роль в сбалансированном питании. Некоторые люди считают, что только употребление этих соков в течение определенного периода может помочь «очистить» организм и принести различные преимущества для здоровья.

Ключевые моменты очистки сока:

• Сторонники утверждают, что очищающие соки могут помочь вывести токсины из организма и способствовать снижению веса.
• Недостаточно доказательств, подтверждающих пользу диеты на основе соков.
• Исследования связывают жидкие диеты с повышенным риском серьезных осложнений для здоровья и расстройств пищевого поведения.

Очищение соком обычно предполагает употребление только сока в течение определенного периода времени. Многие диеты на основе соков длятся менее 2 недель. Однако некоторые программы могут длиться дольше.

Однако, независимо от продолжительности, соковые диеты опасны, и человек должен употреблять только жидкую диету только под наблюдением врача.

В этой статье мы обсудим научную основу очищающих соков.

Расстройства пищевого поведения могут серьезно повлиять на качество жизни людей, живущих с этими расстройствами, и их близких. Раннее вмешательство и лечение значительно повышают вероятность выздоровления.

Любой, кто подозревает, что у него или у близкого человека есть расстройство пищевого поведения, может обратиться в Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения за советом и поддержкой по телефону:

• по телефону или в онлайн-чате 800-931-2237
• , перейдя по этой ссылке

Эти услуги доступны только в определенные часы. Кто-то в кризисной ситуации может в любое время отправить сообщение «NEDA» на номер 741741, чтобы получить поддержку от обученного волонтера в Crisis Text Line.

Кроме того, Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) имеет горячую линию помощи при бедствиях, по которой люди могут обращаться по телефону 800-985-5990 для круглосуточной поддержки.

Доступны многие другие ресурсы, в том числе:

• Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных расстройств
• Альянс по информированию о расстройствах пищевого поведения
• F. E.A.S.T., которые предоставляют поддержку и образовательные ресурсы друзьям и членам семьи, которые хотят помочь людям, страдающим расстройством пищевого поведения

Существует несколько рисков по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья.

• Очищающие диеты обычно низкокалорийны. Снижение потребления калорий может привести к временной потере веса, но это изменение редко бывает длительным.
• Потребление недостаточного количества калорий может вызвать у человека симптомы, связанные с низким уровнем сахара в крови, поскольку организму не хватает энергии. Примеры этих симптомов включают обмороки, слабость, обезвоживание, головные боли и чувство голода.
• Человек, принимающий очищающие соки, может потреблять недостаточно белков или жиров. Оба они имеют решающее значение для физического здоровья, исцеления и работы мозга. Исключение пищевых групп на длительное время также может привести к недоеданию.
• Если человек употребляет непастеризованные соки или не подвергался другой обработке для удаления бактерий, он подвергается большему риску заболевания. Это особенно актуально для очень молодых и пожилых людей, а также для людей с ослабленной иммунной системой.
• Если очищение соком включает слабительные или другие методы стимуляции кишечника, человек может потерять слишком много питательных веществ со стулом. Это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.

Человек также должен с осторожностью относиться к расфасованным очищающим сокам, которые обещают значительные результаты, такие как излечение болезней или значительное улучшение здоровья. Обычно не хватает исследований, подтверждающих эти утверждения.

Здоровье почек

Многие фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые способствуют хорошей работе почек. Увеличение потребления жидкости также может быть полезным для функции почек.

Однако некоторые продукты содержат большое количество оксалата, соединения, которое может увеличить риск возникновения проблем с почками при употреблении в больших количествах. Продукты с высоким содержанием оксалатов включают шпинат и свеклу.

Люди с хроническим заболеванием почек могут подвергаться риску оксалатной нефропатии. В редких случаях этому риску могут подвергаться и здоровые люди.

Оксалатная нефропатия — это состояние, при котором организм не может выделять достаточное количество оксалатов с мочой, вызывая их накопление в почечной ткани. В редких случаях это может привести к почечной недостаточности.

Поделиться на PinterestPixel Stories/Stocksy

Сторонники очищающих соков утверждают, что они могут помочь вывести токсины из организма человека и помочь похудеть. Токсины — это вредные вещества, такие как загрязняющие вещества и синтетические химикаты.

Потеря веса

Исследования показали, что потеря веса в результате диеты на основе соков является «физиологически вредной» для участников. Исследователи также наблюдали связь между склонностью к жидкой диете и расстройствами пищевого поведения.

В исследовании 2017 года исследователи попросили 20 здоровых участников потреблять только шесть бутылок различных соков в день в течение 3 дней. Соки содержали различные ингредиенты, такие как зелень, яблоки, огурцы, лимон, кайенский перец и стручки ванили.

После голодания участники потеряли в среднем 1,7 килограмма (кг) или 3,75 фунта (фунта). При последующем наблюдении через 2 недели их вес в среднем оставался на 0,91 кг или 2,01 фунта ниже. Участники не сообщали о повышении уровня самочувствия в конце 3-х дней.

Тем не менее, обзор 2017 года показал, что, хотя очищение соком может вызвать первоначальную потерю веса из-за ограничения калорий, оно приведет к общему увеличению веса, как только человек возобновит полноценную здоровую диету.

Изменения кишечных бактерий

Кратковременное очищение соком может повлиять на уровень бактерий в пищеварительной системе человека.

В том же исследовании 2017 года исследователи также обнаружили, что очищение соком увеличивает количество Bacteroidetes, бактерий, связанных с потерей веса, и снижает количество Firmicutes, бактерий, связанных с увеличением веса.

Хотя эти вещества могут нанести вред здоровью, человеческий организм умеет удалять их естественным путем. Согласно обзору 2014 года, недостаточно доказательств в поддержку использования детоксикационных диет для выведения токсинов из организма.

Детоксикация

Сторонники очищения соками часто заявляют, что программы могут помочь удалить токсины из организма человека.

Увеличение потребления жидкости может улучшить работу почек, а некоторые пищевые соединения могут помочь в удалении неорганических отходов из организма. Тем не менее, нет достаточных доказательств того, что очищающие соки или другие диеты для детоксикации влияют на способность выводить токсины.

Сбалансированное питание и употребление большого количества жидкости — лучший способ поддержать естественные функции организма по детоксикации.

Человек должен придерживаться очищающих соков или диеты с ограничением жидкости только под наблюдением врача.

Сторонники соковой очистки могут рекомендовать различные виды программ, такие как:

• употребление в течение нескольких дней только соков и жидкостей
• употребление соков в сочетании с БАДами
• сочетание соков с процедурами, «очищающими» толстую кишку, такими как клизмы или ирригация толстой кишки
• питье соков наряду с определенными диетами как средство, способствующее снижению веса

Примеры некоторых смесей соков, которые использовались в исследовании Scientific Reports , включают:

• яблоко, огурец, сельдерей, салат ромен, лимон, шпинат, капуста и петрушка
• яблоко, лимон, имбирь и свекла
• яблоко, ананас, лимон и мята
• фильтрованная вода, кайенский перец, лимон, миндаль, финики, морская соль и стручок ванили

пить шесть из них Комбинации соков ежедневно обеспечивали потребление 1310 калорий в день.

Недостаточно данных для оценки эффективности очищающих соков. Те, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес и поддерживать естественные процессы своего тела, могут попробовать следующие альтернативы:

• Интервальное голодание: Это включает воздержание от еды в течение ограниченного периода времени и соблюдение обычной диеты в другое время. Обзоры связывают прерывистое голодание с потерей веса и улучшением чувствительности к инсулину.
• Сбалансированное питание: Сбалансированное питание и достаточный водный баланс — лучший способ поддерживать здоровый вес и способствовать выведению токсинов из организма.
• Рационы на растительной основе: Основанные на продуктах с минимальной обработкой, эти диеты, естественно, богаты фруктами и овощами и связаны со снижением массы тела. При правильном планировании растительная диета может обеспечить все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья, может снизить риск сердечных заболеваний и, как правило, оказывает меньшее воздействие на окружающую среду, чем диеты, включающие продукты животного происхождения.

Узнайте больше о питании и диетах здесь.

Очищение соками вызывает споры в медицинском сообществе, потому что они обычно не обеспечивают долговременного снижения веса или улучшения состояния здоровья. Вместо этого большинство экспертов рекомендуют сбалансированную, здоровую диету.

Доказательства, подтверждающие возможную пользу от употребления сока, часто бывают анекдотичными. По-видимому, есть больше доказательств того, что очищение соком может негативно повлиять на организм, например, за счет снижения функции почек.

Прежде чем приступить к очищению соком, люди должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли им изменить свой план употребления сока, чтобы защитить свое здоровье в целом.

Очищение соком: польза, риски и эффекты

Очищение соком — это тип диеты, который включает употребление только соков из овощей и фруктов.

Фруктовые и овощные соки богаты питательными веществами и могут играть решающую роль в сбалансированном питании. Некоторые люди считают, что только употребление этих соков в течение определенного периода может помочь «очистить» организм и принести различные преимущества для здоровья.

Ключевые моменты очищения организма соком:

• Сторонники утверждают, что очищение организма соком может помочь вывести токсины из организма и способствовать снижению веса.
• Недостаточно доказательств, подтверждающих пользу диеты на основе соков.
• Исследования связывают жидкие диеты с повышенным риском серьезных осложнений для здоровья и расстройств пищевого поведения.

Очищение соком обычно предполагает употребление только сока в течение определенного периода времени. Многие диеты на основе соков длятся менее 2 недель. Однако некоторые программы могут длиться дольше.

Однако, независимо от продолжительности, соковые диеты опасны, и человек должен употреблять только жидкую диету только под наблюдением врача.

В этой статье мы обсудим научную основу очищающих соков.

Расстройства пищевого поведения могут серьезно повлиять на качество жизни людей, живущих с этими расстройствами, и их близких. Раннее вмешательство и лечение значительно повышают вероятность выздоровления.

Любой, кто подозревает, что у него или у близкого человека есть расстройство пищевого поведения, может обратиться в Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения за советом и поддержкой по телефону:

• по телефону или в онлайн-чате 800-931-2237
• , перейдя по этой ссылке

Эти услуги доступны только в определенные часы. Кто-то в кризисной ситуации может в любое время отправить сообщение «NEDA» на номер 741741, чтобы получить поддержку от обученного волонтера в Crisis Text Line.

Кроме того, Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) имеет горячую линию помощи при бедствиях, по которой люди могут обращаться по телефону 800-985-5990 для круглосуточной поддержки.

Доступны многие другие ресурсы, в том числе:

• Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных расстройств
• Альянс по информированию о расстройствах пищевого поведения
• F.E.A.S.T., которые предоставляют поддержку и образовательные ресурсы друзьям и членам семьи, которые хотят помочь людям, страдающим расстройством пищевого поведения

Существует несколько рисков по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья.

• Очищающие диеты обычно низкокалорийны. Снижение потребления калорий может привести к временной потере веса, но это изменение редко бывает длительным.
• Потребление недостаточного количества калорий может вызвать у человека симптомы, связанные с низким уровнем сахара в крови, поскольку организму не хватает энергии. Примеры этих симптомов включают обмороки, слабость, обезвоживание, головные боли и чувство голода.
• Человек, принимающий очищающие соки, может потреблять недостаточно белков или жиров. Оба они имеют решающее значение для физического здоровья, исцеления и работы мозга. Исключение пищевых групп на длительное время также может привести к недоеданию.
• Если человек употребляет непастеризованные соки или не подвергался другой обработке для удаления бактерий, он подвергается большему риску заболевания. Это особенно актуально для очень молодых и пожилых людей, а также для людей с ослабленной иммунной системой.
• Если очищение соком включает слабительные или другие методы стимуляции кишечника, человек может потерять слишком много питательных веществ со стулом. Это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.

Человек также должен с осторожностью относиться к расфасованным очищающим сокам, которые обещают значительные результаты, такие как излечение болезней или значительное улучшение здоровья. Обычно не хватает исследований, подтверждающих эти утверждения.

Здоровье почек

Многие фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые способствуют хорошей работе почек. Увеличение потребления жидкости также может быть полезным для функции почек.

Однако некоторые продукты содержат большое количество оксалата, соединения, которое может увеличить риск возникновения проблем с почками при употреблении в больших количествах. Продукты с высоким содержанием оксалатов включают шпинат и свеклу.

Люди с хроническим заболеванием почек могут подвергаться риску оксалатной нефропатии. В редких случаях этому риску могут подвергаться и здоровые люди.

Оксалатная нефропатия — это состояние, при котором организм не может выделять достаточное количество оксалатов с мочой, вызывая их накопление в почечной ткани. В редких случаях это может привести к почечной недостаточности.

Поделиться на PinterestPixel Stories/Stocksy

Сторонники очищающих соков утверждают, что они могут помочь вывести токсины из организма человека и помочь похудеть. Токсины — это вредные вещества, такие как загрязняющие вещества и синтетические химикаты.

Потеря веса

Исследования показали, что потеря веса в результате диеты на основе соков является «физиологически вредной» для участников. Исследователи также наблюдали связь между склонностью к жидкой диете и расстройствами пищевого поведения.

В исследовании 2017 года исследователи попросили 20 здоровых участников потреблять только шесть бутылок различных соков в день в течение 3 дней. Соки содержали различные ингредиенты, такие как зелень, яблоки, огурцы, лимон, кайенский перец и стручки ванили.

После голодания участники потеряли в среднем 1,7 килограмма (кг) или 3,75 фунта (фунта). При последующем наблюдении через 2 недели их вес в среднем оставался на 0,91 кг или 2,01 фунта ниже. Участники не сообщали о повышении уровня самочувствия в конце 3-х дней.

Тем не менее, обзор 2017 года показал, что, хотя очищение соком может вызвать первоначальную потерю веса из-за ограничения калорий, оно приведет к общему увеличению веса, как только человек возобновит полноценную здоровую диету.

Изменения кишечных бактерий

Кратковременное очищение соком может повлиять на уровень бактерий в пищеварительной системе человека.

В том же исследовании 2017 года исследователи также обнаружили, что очищение соком увеличивает количество Bacteroidetes, бактерий, связанных с потерей веса, и снижает количество Firmicutes, бактерий, связанных с увеличением веса.

Хотя эти вещества могут нанести вред здоровью, человеческий организм умеет удалять их естественным путем. Согласно обзору 2014 года, недостаточно доказательств в поддержку использования детоксикационных диет для выведения токсинов из организма.

Детоксикация

Сторонники очищения соками часто заявляют, что программы могут помочь удалить токсины из организма человека.

Увеличение потребления жидкости может улучшить работу почек, а некоторые пищевые соединения могут помочь в удалении неорганических отходов из организма. Тем не менее, нет достаточных доказательств того, что очищающие соки или другие диеты для детоксикации влияют на способность выводить токсины.

Сбалансированное питание и употребление большого количества жидкости — лучший способ поддержать естественные функции организма по детоксикации.

Человек должен придерживаться очищающих соков или диеты с ограничением жидкости только под наблюдением врача.

Сторонники соковой очистки могут рекомендовать различные виды программ, такие как:

• употребление в течение нескольких дней только соков и жидкостей
• употребление соков в сочетании с БАДами
• сочетание соков с процедурами, «очищающими» толстую кишку, такими как клизмы или ирригация толстой кишки
• питье соков наряду с определенными диетами как средство, способствующее снижению веса

Примеры некоторых смесей соков, которые использовались в исследовании Scientific Reports , включают:

• яблоко, огурец, сельдерей, салат ромен, лимон, шпинат, капуста и петрушка
• яблоко, лимон, имбирь и свекла
• яблоко, ананас, лимон и мята
• фильтрованная вода, кайенский перец, лимон, миндаль, финики, морская соль и стручок ванили

пить шесть из них Комбинации соков ежедневно обеспечивали потребление 1310 калорий в день.

Недостаточно данных для оценки эффективности очищающих соков. Те, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес и поддерживать естественные процессы своего тела, могут попробовать следующие альтернативы:

• Интервальное голодание: Это включает воздержание от еды в течение ограниченного периода времени и соблюдение обычной диеты в другое время. Обзоры связывают прерывистое голодание с потерей веса и улучшением чувствительности к инсулину.
• Сбалансированное питание: Сбалансированное питание и достаточный водный баланс — лучший способ поддерживать здоровый вес и способствовать выведению токсинов из организма.
• Рационы на растительной основе: Основанные на продуктах с минимальной обработкой, эти диеты, естественно, богаты фруктами и овощами и связаны со снижением массы тела. При правильном планировании растительная диета может обеспечить все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья, может снизить риск сердечных заболеваний и, как правило, оказывает меньшее воздействие на окружающую среду, чем диеты, включающие продукты животного происхождения.

Узнайте больше о питании и диетах здесь.

Очищение соками вызывает споры в медицинском сообществе, потому что они обычно не обеспечивают долговременного снижения веса или улучшения состояния здоровья. Вместо этого большинство экспертов рекомендуют сбалансированную, здоровую диету.

Доказательства, подтверждающие возможную пользу от употребления сока, часто бывают анекдотичными. По-видимому, есть больше доказательств того, что очищение соком может негативно повлиять на организм, например, за счет снижения функции почек.

Прежде чем приступить к очищению соком, люди должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли им изменить свой план употребления сока, чтобы защитить свое здоровье в целом.

Очищение соком: польза, риски и эффекты

Очищение соком — это тип диеты, который включает употребление только соков из овощей и фруктов.

Фруктовые и овощные соки богаты питательными веществами и могут играть решающую роль в сбалансированном питании. Некоторые люди считают, что только употребление этих соков в течение определенного периода может помочь «очистить» организм и принести различные преимущества для здоровья.

Ключевые моменты очищения организма соком:

• Сторонники утверждают, что очищение организма соком может помочь вывести токсины из организма и способствовать снижению веса.
• Недостаточно доказательств, подтверждающих пользу диеты на основе соков.
• Исследования связывают жидкие диеты с повышенным риском серьезных осложнений для здоровья и расстройств пищевого поведения.

Очищение соком обычно предполагает употребление только сока в течение определенного периода времени. Многие диеты на основе соков длятся менее 2 недель. Однако некоторые программы могут длиться дольше.

Однако, независимо от продолжительности, соковые диеты опасны, и человек должен употреблять только жидкую диету только под наблюдением врача.

В этой статье мы обсудим научную основу очищающих соков.

Расстройства пищевого поведения могут серьезно повлиять на качество жизни людей, живущих с этими расстройствами, и их близких. Раннее вмешательство и лечение значительно повышают вероятность выздоровления.

Любой, кто подозревает, что у него или у близкого человека есть расстройство пищевого поведения, может обратиться в Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения за советом и поддержкой по телефону:

• по телефону или в онлайн-чате 800-931-2237
• , перейдя по этой ссылке

Эти услуги доступны только в определенные часы. Кто-то в кризисной ситуации может в любое время отправить сообщение «NEDA» на номер 741741, чтобы получить поддержку от обученного волонтера в Crisis Text Line.

Кроме того, Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) имеет горячую линию помощи при бедствиях, по которой люди могут обращаться по телефону 800-985-5990 для круглосуточной поддержки.

Доступны многие другие ресурсы, в том числе:

• Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных расстройств
• Альянс по информированию о расстройствах пищевого поведения
• F.E.A.S.T., которые предоставляют поддержку и образовательные ресурсы друзьям и членам семьи, которые хотят помочь людям, страдающим расстройством пищевого поведения

Существует несколько рисков по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья.

• Очищающие диеты обычно низкокалорийны. Снижение потребления калорий может привести к временной потере веса, но это изменение редко бывает длительным.
• Потребление недостаточного количества калорий может вызвать у человека симптомы, связанные с низким уровнем сахара в крови, поскольку организму не хватает энергии. Примеры этих симптомов включают обмороки, слабость, обезвоживание, головные боли и чувство голода.
• Человек, принимающий очищающие соки, может потреблять недостаточно белков или жиров. Оба они имеют решающее значение для физического здоровья, исцеления и работы мозга. Исключение пищевых групп на длительное время также может привести к недоеданию.
• Если человек употребляет непастеризованные соки или не подвергался другой обработке для удаления бактерий, он подвергается большему риску заболевания. Это особенно актуально для очень молодых и пожилых людей, а также для людей с ослабленной иммунной системой.
• Если очищение соком включает слабительные или другие методы стимуляции кишечника, человек может потерять слишком много питательных веществ со стулом. Это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.

Человек также должен с осторожностью относиться к расфасованным очищающим сокам, которые обещают значительные результаты, такие как излечение болезней или значительное улучшение здоровья. Обычно не хватает исследований, подтверждающих эти утверждения.

Здоровье почек

Многие фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые способствуют хорошей работе почек. Увеличение потребления жидкости также может быть полезным для функции почек.

Однако некоторые продукты содержат большое количество оксалата, соединения, которое может увеличить риск возникновения проблем с почками при употреблении в больших количествах. Продукты с высоким содержанием оксалатов включают шпинат и свеклу.

Люди с хроническим заболеванием почек могут подвергаться риску оксалатной нефропатии. В редких случаях этому риску могут подвергаться и здоровые люди.

Оксалатная нефропатия — это состояние, при котором организм не может выделять достаточное количество оксалатов с мочой, вызывая их накопление в почечной ткани. В редких случаях это может привести к почечной недостаточности.

Поделиться на PinterestPixel Stories/Stocksy

Сторонники очищающих соков утверждают, что они могут помочь вывести токсины из организма человека и помочь похудеть. Токсины — это вредные вещества, такие как загрязняющие вещества и синтетические химикаты.

Потеря веса

Исследования показали, что потеря веса в результате диеты на основе соков является «физиологически вредной» для участников. Исследователи также наблюдали связь между склонностью к жидкой диете и расстройствами пищевого поведения.

В исследовании 2017 года исследователи попросили 20 здоровых участников потреблять только шесть бутылок различных соков в день в течение 3 дней. Соки содержали различные ингредиенты, такие как зелень, яблоки, огурцы, лимон, кайенский перец и стручки ванили.

После голодания участники потеряли в среднем 1,7 килограмма (кг) или 3,75 фунта (фунта). При последующем наблюдении через 2 недели их вес в среднем оставался на 0,91 кг или 2,01 фунта ниже. Участники не сообщали о повышении уровня самочувствия в конце 3-х дней.

Тем не менее, обзор 2017 года показал, что, хотя очищение соком может вызвать первоначальную потерю веса из-за ограничения калорий, оно приведет к общему увеличению веса, как только человек возобновит полноценную здоровую диету.

Изменения кишечных бактерий

Кратковременное очищение соком может повлиять на уровень бактерий в пищеварительной системе человека.

В том же исследовании 2017 года исследователи также обнаружили, что очищение соком увеличивает количество Bacteroidetes, бактерий, связанных с потерей веса, и снижает количество Firmicutes, бактерий, связанных с увеличением веса.

Хотя эти вещества могут нанести вред здоровью, человеческий организм умеет удалять их естественным путем. Согласно обзору 2014 года, недостаточно доказательств в поддержку использования детоксикационных диет для выведения токсинов из организма.

Детоксикация

Сторонники очищения соками часто заявляют, что программы могут помочь удалить токсины из организма человека.

Увеличение потребления жидкости может улучшить работу почек, а некоторые пищевые соединения могут помочь в удалении неорганических отходов из организма. Тем не менее, нет достаточных доказательств того, что очищающие соки или другие диеты для детоксикации влияют на способность выводить токсины.

Сбалансированное питание и употребление большого количества жидкости — лучший способ поддержать естественные функции организма по детоксикации.

Человек должен придерживаться очищающих соков или диеты с ограничением жидкости только под наблюдением врача.

Сторонники соковой очистки могут рекомендовать различные виды программ, такие как:

• употребление в течение нескольких дней только соков и жидкостей
• употребление соков в сочетании с БАДами
• сочетание соков с процедурами, «очищающими» толстую кишку, такими как клизмы или ирригация толстой кишки
• питье соков наряду с определенными диетами как средство, способствующее снижению веса

Примеры некоторых смесей соков, которые использовались в исследовании Scientific Reports , включают:

• яблоко, огурец, сельдерей, салат ромен, лимон, шпинат, капуста и петрушка
• яблоко, лимон, имбирь и свекла
• яблоко, ананас, лимон и мята
• фильтрованная вода, кайенский перец, лимон, миндаль, финики, морская соль и стручок ванили

пить шесть из них Комбинации соков ежедневно обеспечивали потребление 1310 калорий в день.

Недостаточно данных для оценки эффективности очищающих соков. Те, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес и поддерживать естественные процессы своего тела, могут попробовать следующие альтернативы:

• Интервальное голодание: Это включает воздержание от еды в течение ограниченного периода времени и соблюдение обычной диеты в другое время. Обзоры связывают прерывистое голодание с потерей веса и улучшением чувствительности к инсулину.
• Сбалансированное питание: Сбалансированное питание и достаточный водный баланс — лучший способ поддерживать здоровый вес и способствовать выведению токсинов из организма.
• Рационы на растительной основе: Основанные на продуктах с минимальной обработкой, эти диеты, естественно, богаты фруктами и овощами и связаны со снижением массы тела. При правильном планировании растительная диета может обеспечить все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья, может снизить риск сердечных заболеваний и, как правило, оказывает меньшее воздействие на окружающую среду, чем диеты, включающие продукты животного происхождения.

Узнайте больше о питании и диетах здесь.

Очищение соками вызывает споры в медицинском сообществе, потому что они обычно не обеспечивают долговременного снижения веса или улучшения состояния здоровья. Вместо этого большинство экспертов рекомендуют сбалансированную, здоровую диету.

Доказательства, подтверждающие возможную пользу от употребления сока, часто бывают анекдотичными. По-видимому, есть больше доказательств того, что очищение соком может негативно повлиять на организм, например, за счет снижения функции почек.

Прежде чем приступить к очищению соком, люди должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли им изменить свой план употребления сока, чтобы защитить свое здоровье в целом.

Очищение соком: польза, риски и эффекты

Очищение соком — это тип диеты, который включает употребление только соков из овощей и фруктов.

Фруктовые и овощные соки богаты питательными веществами и могут играть решающую роль в сбалансированном питании. Некоторые люди считают, что только употребление этих соков в течение определенного периода может помочь «очистить» организм и принести различные преимущества для здоровья.

Ключевые моменты очищения организма соком:

• Сторонники утверждают, что очищение организма соком может помочь вывести токсины из организма и способствовать снижению веса.
• Недостаточно доказательств, подтверждающих пользу диеты на основе соков.
• Исследования связывают жидкие диеты с повышенным риском серьезных осложнений для здоровья и расстройств пищевого поведения.

Очищение соком обычно предполагает употребление только сока в течение определенного периода времени. Многие диеты на основе соков длятся менее 2 недель. Однако некоторые программы могут длиться дольше.

Однако, независимо от продолжительности, соковые диеты опасны, и человек должен употреблять только жидкую диету только под наблюдением врача.

В этой статье мы обсудим научную основу очищающих соков.

Расстройства пищевого поведения могут серьезно повлиять на качество жизни людей, живущих с этими расстройствами, и их близких. Раннее вмешательство и лечение значительно повышают вероятность выздоровления.

Любой, кто подозревает, что у него или у близкого человека есть расстройство пищевого поведения, может обратиться в Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения за советом и поддержкой по телефону:

• по телефону или в онлайн-чате 800-931-2237
• , перейдя по этой ссылке

Эти услуги доступны только в определенные часы. Кто-то в кризисной ситуации может в любое время отправить сообщение «NEDA» на номер 741741, чтобы получить поддержку от обученного волонтера в Crisis Text Line.

Кроме того, Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) имеет горячую линию помощи при бедствиях, по которой люди могут обращаться по телефону 800-985-5990 для круглосуточной поддержки.

Доступны многие другие ресурсы, в том числе:

• Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных расстройств
• Альянс по информированию о расстройствах пищевого поведения
• F.E.A.S.T., которые предоставляют поддержку и образовательные ресурсы друзьям и членам семьи, которые хотят помочь людям, страдающим расстройством пищевого поведения

Существует несколько рисков по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья.

• Очищающие диеты обычно низкокалорийны. Снижение потребления калорий может привести к временной потере веса, но это изменение редко бывает длительным.
• Потребление недостаточного количества калорий может вызвать у человека симптомы, связанные с низким уровнем сахара в крови, поскольку организму не хватает энергии. Примеры этих симптомов включают обмороки, слабость, обезвоживание, головные боли и чувство голода.
• Человек, принимающий очищающие соки, может потреблять недостаточно белков или жиров. Оба они имеют решающее значение для физического здоровья, исцеления и работы мозга. Исключение пищевых групп на длительное время также может привести к недоеданию.
• Если человек употребляет непастеризованные соки или не подвергался другой обработке для удаления бактерий, он подвергается большему риску заболевания. Это особенно актуально для очень молодых и пожилых людей, а также для людей с ослабленной иммунной системой.
• Если очищение соком включает слабительные или другие методы стимуляции кишечника, человек может потерять слишком много питательных веществ со стулом. Это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.

Человек также должен с осторожностью относиться к расфасованным очищающим сокам, которые обещают значительные результаты, такие как излечение болезней или значительное улучшение здоровья. Обычно не хватает исследований, подтверждающих эти утверждения.

Здоровье почек

Многие фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые способствуют хорошей работе почек. Увеличение потребления жидкости также может быть полезным для функции почек.

Однако некоторые продукты содержат большое количество оксалата, соединения, которое может увеличить риск возникновения проблем с почками при употреблении в больших количествах. Продукты с высоким содержанием оксалатов включают шпинат и свеклу.

Люди с хроническим заболеванием почек могут подвергаться риску оксалатной нефропатии. В редких случаях этому риску могут подвергаться и здоровые люди.

Оксалатная нефропатия — это состояние, при котором организм не может выделять достаточное количество оксалатов с мочой, вызывая их накопление в почечной ткани. В редких случаях это может привести к почечной недостаточности.

Поделиться на PinterestPixel Stories/Stocksy

Сторонники очищающих соков утверждают, что они могут помочь вывести токсины из организма человека и помочь похудеть. Токсины — это вредные вещества, такие как загрязняющие вещества и синтетические химикаты.

Потеря веса

Исследования показали, что потеря веса в результате диеты на основе соков является «физиологически вредной» для участников. Исследователи также наблюдали связь между склонностью к жидкой диете и расстройствами пищевого поведения.

В исследовании 2017 года исследователи попросили 20 здоровых участников потреблять только шесть бутылок различных соков в день в течение 3 дней. Соки содержали различные ингредиенты, такие как зелень, яблоки, огурцы, лимон, кайенский перец и стручки ванили.

После голодания участники потеряли в среднем 1,7 килограмма (кг) или 3,75 фунта (фунта). При последующем наблюдении через 2 недели их вес в среднем оставался на 0,91 кг или 2,01 фунта ниже. Участники не сообщали о повышении уровня самочувствия в конце 3-х дней.

Тем не менее, обзор 2017 года показал, что, хотя очищение соком может вызвать первоначальную потерю веса из-за ограничения калорий, оно приведет к общему увеличению веса, как только человек возобновит полноценную здоровую диету.

Изменения кишечных бактерий

Кратковременное очищение соком может повлиять на уровень бактерий в пищеварительной системе человека.

В том же исследовании 2017 года исследователи также обнаружили, что очищение соком увеличивает количество Bacteroidetes, бактерий, связанных с потерей веса, и снижает количество Firmicutes, бактерий, связанных с увеличением веса.

Хотя эти вещества могут нанести вред здоровью, человеческий организм умеет удалять их естественным путем. Согласно обзору 2014 года, недостаточно доказательств в поддержку использования детоксикационных диет для выведения токсинов из организма.

Детоксикация

Сторонники очищения соками часто заявляют, что программы могут помочь удалить токсины из организма человека.

Увеличение потребления жидкости может улучшить работу почек, а некоторые пищевые соединения могут помочь в удалении неорганических отходов из организма. Тем не менее, нет достаточных доказательств того, что очищающие соки или другие диеты для детоксикации влияют на способность выводить токсины.

Сбалансированное питание и употребление большого количества жидкости — лучший способ поддержать естественные функции организма по детоксикации.

Человек должен придерживаться очищающих соков или диеты с ограничением жидкости только под наблюдением врача.

Сторонники соковой очистки могут рекомендовать различные виды программ, такие как:

• употребление в течение нескольких дней только соков и жидкостей
• употребление соков в сочетании с БАДами
• сочетание соков с процедурами, «очищающими» толстую кишку, такими как клизмы или ирригация толстой кишки
• питье соков наряду с определенными диетами как средство, способствующее снижению веса

Примеры некоторых смесей соков, которые использовались в исследовании Scientific Reports , включают:

• яблоко, огурец, сельдерей, салат ромен, лимон, шпинат, капуста и петрушка
• яблоко, лимон, имбирь и свекла
• яблоко, ананас, лимон и мята
• фильтрованная вода, кайенский перец, лимон, миндаль, финики, морская соль и стручок ванили

пить шесть из них Комбинации соков ежедневно обеспечивали потребление 1310 калорий в день.

Недостаточно данных для оценки эффективности очищающих соков. Те, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес и поддерживать естественные процессы своего тела, могут попробовать следующие альтернативы:

• Интервальное голодание: Это включает воздержание от еды в течение ограниченного периода времени и соблюдение обычной диеты в другое время. Обзоры связывают прерывистое голодание с потерей веса и улучшением чувствительности к инсулину.
• Сбалансированное питание: Сбалансированное питание и достаточный водный баланс — лучший способ поддерживать здоровый вес и способствовать выведению токсинов из организма.
• Рационы на растительной основе: Основанные на продуктах с минимальной обработкой, эти диеты, естественно, богаты фруктами и овощами и связаны со снижением массы тела. При правильном планировании растительная диета может обеспечить все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья, может снизить риск сердечных заболеваний и, как правило, оказывает меньшее воздействие на окружающую среду, чем диеты, включающие продукты животного происхождения.