Рубрика: Разное

Вегетарианский овощной детокс-суп – рецепт с фото пошагово

Чтобы суп имел настоящий детокс-эффект, он обязательно должен быть малокалорийным, с небольшим количеством жира и крахмалистых ингредиентов (а в идеале — и вообще без них). Главное условие полезности такого супа — большое количество свежих растительных компонентов. Встречаются супы и с диетическим мясом типа куриного филе, иногда кладут морепродукты, но все они увеличивают калорийность блюда.

Особенность приготовления детокс-супа заключается в том, что все ингредиенты по очереди закладываются в одну кастрюлю без пассерования и предварительной обжарки. Сегодня и мы приготовим вариацию такого легкого овощного супа.

Дополнительным ингредиентом этого детокс-супа будет имбирь. Имбирь обладает разогревающими свойствами, ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение. Считается также, что он повышает иммунитет и помогает при мигренях и тошноте. Однако если вы готовите суп для детей, то лучше уберите имбирь из рецепта, так как его раздражающие свойства нравятся далеко не всем.

Распечатать рецепт

Ингредиенты

• 2 литра   вода
• 1 шт.   лук репчатый
• 1 шт.   морковь
• 1 шт.   кабачок
• 3 стебля   сельдерей
• 1 чашка   брокколи
• 0,5 чашки   горошек замороженный
• 2 ст. ложки   масло подсолнечное
• 1 ч. ложка   сахар
• 1 ч. ложка   имбирь свежий
• 1 ст. ложка   сок лимона
• 3 зубчика   чеснок свежий

Инструкции

1. Налить воду в кастрюлю и поставить на сильный огонь.

2. Лук, морковь и кабачок почистить и порубить на небольшие кусочки. Сельдерей порезать тонкими ломтиками. Имбирь натереть на терке, чеснок измельчить.

3. Когда вода закипит, убавить огонь и положить в воду морковку и лук, довести до кипения, варить 5-7 минут.

4. Добавить в кастрюлю сельдерей, соцветия брокколи и кабачок, варить еще 7-10 минут.

5. Положить в кипящий бульон тертый имбирь, чеснок и горошек. Варить еще несколько минут, пока все овощи не станут мягкими.

6. Добавить сок лимона, подсолнечное масло и ложку сахара. Всё перемешать.

7. Посолить по вкусу, убрать кастрюлю с огня и оставить на 30-60 минут, чтобы суп настоялся.

8. Подавать лучше с рубленой зеленью и сметаной.

Примечания для рецепта

Калорийность блюда на 100 гр. — 26 кКал
белки — 1
жиры — 1,5
углеводы — 2

Вегетарианский суп с овощами и геркулесом, рецепты с фото

org/BreadcrumbList»>
• Рецепты
• Рецепты по продуктам
• Блюда из овощей
• Блюда из картошки

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

• вода – 1,5 литра

• картофель – 1 шт.

• морковка – 1 шт.

• лук – 1 шт.

• брокколи – 100 г

• цветная капуста – 100 г

• зеленая фасоль – 50 г

• масло для жарки

• лаврушка

• соль

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 13762
• 1
• 5
• 5 (405) Вегетарианский суп с овощами и геркулесом

Получить код для блога/форума/сайта

Предпросмотр

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Похожие статьи

Невероятно вкусный домашний овощной бульон

Как приготовить домашний овощной бульон , который достаточно сытный, чтобы им можно было наслаждаться в одиночку в качестве супа, и отлично подходит в качестве замены упакованному бульону в ваших любимых рецептах. Вам больше никогда не захочется покупать бульон в коробках. Перейти к рецепту домашнего овощного бульона

Как приготовить самый вкусный овощной бульон

Мы любим наваристые куриные и костные бульоны, поэтому приготовить постный овощной бульон, который делает нас такими же счастливыми, было сложной задачей. После нескольких попыток мы придумали этот наваристый, сытный рецепт бульона. Когда я потягиваю, я даже задаюсь вопросом, использовались ли кости! Это хорошо.

Я часто наслаждаюсь этим вегетарианским бульоном без каких-либо добавок (он такой сытный), а также использую его вместо куриного бульона в своих любимых рецептах супов (см. этот овощной суп и этот картофельный суп).

Три хитрости для ЛУЧШЕГО вегетарианского бульона

Для богатого, сытного бульона, жареных овощей . Обжаривание лука, моркови, сельдерея, помидоров и чеснока до красивого коричневого цвета усиливает вкус бульона. Это также добавляет цвет. Жареные овощи придают бульону насыщенный вкус.

Добавить помидоры. Помидоры добавляют сладости, цвета и умами. Помидоры от природы богаты глутаматом, а это значит, что они помогают с этим «пятым вкусом». Умами делает блюда вкуснее — добавляет, что что-то . Если добавить помидоры в бульон, он станет наваристым и аппетитным.

Использовать сушеные грибы. Несмотря на то, что мы не добавляем в этот рецепт ни костей, ни мяса, нам было важно, чтобы бульон оставался «мясистым». Грибы — особенно сушеные — являются решением. Всего 1 унция сушеных грибов превращает этот вегетарианский бульон из нормального в то, что вы на самом деле сомневаетесь, вегетарианский он или веганский.

С помощью этих трех простых приемов вы можете приготовить наваристый, аппетитный овощной бульон менее чем за 2 часа. Мы пьем его в течение дня, использовали его для приготовления овощных супов с лапшой и уже использовали его в некоторых из наших любимых рецептов супов. Это определенно то, что нужно добавить на вашу кухню — он даже морозит до 3 месяцев!

Вот несколько рецептов, в которых мы используем овощной бульон

• Этот домашний овощной суп полезен, прост в приготовлении и имеет фантастический вкус. Это также веганский вариант, когда вы используете овощной бульон!
• Наш суп из чечевицы с лимоном и куркумой на растительной основе, питательный и сытный.
• Попробуйте сливочный суп-пюре из картофеля-пюре. Этот овощной бульон прекрасно заменяет куриный бульон.
• Этот чили с фасолью без мяса требует воды, но замена воды овощным бульоном добавит дополнительный аромат.

32 комментария / 12 отзывов

Невероятно вкусный домашний овощной бульон

• ПОДГОТОВКА 15 минут
• ГОТОВИТЬ 1 час 30 минут
• ОБЩИЙ 1 час 45 минут

Этот домашний овощной бульон достаточно сытный, чтобы им можно было наслаждаться в качестве супа, и он идеально подходит в качестве замены упакованному бульону в ваших любимых рецептах. Обжарка — секрет наваристого и сытного овощного бульона. При хорошем приправе этот вегетарианский бульон так же приятен, как и костный бульон. Думайте о рецепте ниже как о руководстве и не стесняйтесь добавлять любые овощные отходы в свой холодильник или морозильник. Лук-порей, репа или обрезки грибов отлично подходят для добавления в бульон. Для еще большей насыщенности мы добавляем сушеные грибы — их можно купить в Интернете, и их часто можно найти в отделе специй в крупных продуктовых магазинах. Они придают пикантность и добавляют мясистость бульону.

Приблизительно на 10 чашек

Вам понадобится

1 фунт лука (3 средних)

1 фунт моркови (5-6 средних)

1/2 фунта сельдерея (4-5 ребер)

4 зубчика чеснока, раздавленных и очищенных

2 столовые ложки оливкового масла

1/2 унции сушеных грибов, таких как белые грибы, устрицы или шиитаке

Полпучка свежей петрушки, листья и стебли или используйте только стебли

2 лавровых листа

1-2 чашки овощных отходов из холодильника или морозильника, по желанию

1 чайная ложка морской соли, по желанию

12 чашек воды, желательно фильтрованной

Указания

• Жареные овощи

1 Разогреть духовку до 425 градусов F. Возьмите противень с бортиками или форму для выпечки размером 9 на 13 дюймов для запекания овощей.

2Очистите лук и грубо нарежьте на 1-дюймовые кусочки. Морковь и сельдерей очистите и нарежьте на кусочки толщиной 1 дюйм. Помидоры промыть и, если они крупные, разрезать пополам или на четверть.

3Добавьте лук, морковь, сельдерей, помидоры и чеснок на противень или в форму для выпечки. Перемешайте с оливковым маслом и запекайте 15 минут. Перемешать овощи и жарить еще 15 минут. Еще раз перемешайте, а затем запекайте, пока овощи не подрумянятся, а помидоры не подрумянятся, еще 10 минут или около того.

• Приготовление бульона

1Залейте сушеные грибы примерно 1/2 стакана холодной воды и оставьте на 5 минут.

2Запеченные овощи выложите ложкой в ​​высокую кастрюлю. Добавьте 1 стакан воды на противень или сковороду, затем перемешайте, соскребая как можно больше подрумяненных кусочков, прилипших ко дну. Залить овощи в кастрюле.

3Добавьте петрушку, тимьян, лавровый лист, овощные отходы, которые вам нужно использовать, и соль (если используете).

4Добавьте частично регидратированные грибы, затем слейте воду, в которой они сидят, через мелкое сито, чтобы собрать песок. Добавьте процеженную грибную воду в кастрюлю с овощами.

5Залить 11 чашками воды. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь. Готовить, частично накрыв, 45 минут.

6Процедить бульон и использовать немедленно, хранить в холодильнике до 3 дней или замораживать до 3 месяцев. При использовании попробуйте бульон и отрегулируйте приправу, добавив дополнительную соль или, если вы не против, несколько капель рыбного соуса.

Советы Адама и Джоанны

• Альтернатива сушеным грибам: если вы не можете найти сушеные грибы, вы можете добавить кусочки грибов или нарезанные грибы к луку и моркови, когда они жарятся. Сушеные грибы будут крепче, но из них все равно получится вкусный бульон.
• Пищевая ценность: приведенная ниже пищевая ценность является приблизительной. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений. Мы исключили соль, так как вам нужно будет добавить ее по своему вкусу. Пищевая ценность указана на 1 чашку бульона.

Если вы приготовите по этому рецепту, сделайте фото и пометьте его хэштегом #inspiredtaste — Мы рады видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию Калории 70 / белок 2 г / Углеводы 10 г / Пищевые волокна 3 г / Всего сахаров 5 г / Всего жиров 3 г / Насыщенный жир 0 г / Холестерин 0 мг

АВТОР: Адам и Джоан Галлахер

Полезный овощной суп с овощами

★★★★★  из 146 отзывов

Опубликовано 10 февраля 2022 г. · Модифицированный 24 августа 2022 г. · Алексис Джозеф · 373 комментария

Прыгание до рецепта

с сотнями 5-звездочных рейтингов, это действительно лучший Homemade

.0003 Овощной суп ! Идеально подходит для здорового, сытного обеда или ужина. Сделано из полезных для вас ингредиентов, богатых клетчаткой, таких как фасоль, морковь и помидоры. Очень приятный, его легко приготовить на плите менее чем за час, и он такой ароматный. Все просят рецепт!

Давайте обнимемся за парным овощным супом и огромными кусками несвежего теста на закваске!

Она уютная и успокаивающая, и именно то, что доктор прописал. Кастрюли утешительного, красочного супа — мое второе имя.

Подхватили ли вы зимнего жука, отказались ли вы от супов-пюре или просто жаждете жидкого питания с хлебом, чтобы впитать бульон, этот рецепт — ответ. Столько овощей! Все травы! Хорошая выжимка лимона! О боже.

Ингредиенты

• Оливковое масло: Немного жира делает суп более насыщенным.
• Mirepoix : Смесь лука, сельдерея и моркови составляет основу нашего вкуса.
• Чеснок : Много свежего чеснока для придания вкуса нашему супу.
• Картофель: Для сытной текстуры и придания супу стойкости.
• Фасоль: Приятный яркий цвет, текстура и растительный белок.
• Итальянская приправа : Простой способ добавить аппетитный вкус.
• Консервированные помидоры, нарезанные кубиками: Для придания удивительного вкуса умами и концентрированного источника антиоксиданта ликопина!
• Кукуруза : Приятная доза желтого цвета и легкая сладость. Я использую замороженный.
• Бульон: Бульон отлично подходит для ароматизации супа (у меня всегда есть баночка Better than Bouillon в холодильнике). Я использую овощной бульон, но можно и куриный.
• Лимон : Мне нравится яркая кислинка, которую добавляет лимон, чтобы сделать суп по-настоящему острым.
• Петрушка : Щепотка свежих трав, чтобы оживить суп.

Как приготовить (шаг за шагом)

Обжарьте лук в оливковом масле с солью в течение 5 минут.

Добавьте чеснок, морковь, сельдерей и картофель и готовьте еще 5 минут.

Добавьте итальянскую приправу и готовьте еще минуту.

Добавить бульон, воду, кукурузу, фасоль, помидоры и лавровый лист. Перемешайте.

Довести до кипения. Тушите под крышкой на медленном огне в течение 35 минут или пока овощи не станут мягкими. Добавьте петрушку и лимон и приправьте по вкусу.

Какие еще овощи можно использовать?

• Замороженный горох или кукуруза : Добавляет легкую сладость и цвет. Консервы или замороженные работают хорошо. Нет необходимости размораживать.
• Зеленая фасоль : Всегда забавная добавка к классическому овощному супу!
• Картофель : Я люблю красновато-коричневый картофель за текстуру, но сладкий картофель также подойдет.
• Пастернак : Сладкий и насыщенный.
• Цуккини : Отличное дополнение летом в сезон.
• Грибы шиитаке : Если вы ищете дополнительные умами.
• Цветная капуста или брокколи : Для тела и изобилия питательных веществ.
• Болгарский перец : Приятный вкус и цвет.
• Шпинат : Горсть листовой зелени — всегда хорошая идея.
• Свежий базилик: Еще одно ароматное дополнение для теплой погоды.

Можно ли приготовить это в мультиварке?

Да, в мультиварке тоже было бы здорово. Для приготовления поместите все ингредиенты, кроме петрушки и лимонного сока, в мультиварку и варите 6 часов на слабом огне или 3 часа на сильном огне. В конце добавить петрушку и лимон, когда овощи станут мягкими.

Могу ли я сделать это в Instant Pot?

Да! Как и мой суп из чечевицы быстрого приготовления, в скороварке он отлично работал. Просто поместите все ингредиенты, кроме петрушки и лимонного сока, в кастрюлю быстрого приготовления и готовьте в течение 7 минут.

Дайте ручному сбросу давления в течение 10 минут, затем быстро сбросьте оставшееся давление. Добавьте петрушку и лимон и подавайте.

Как обслуживать

У нас есть варианты, ребята! Я украсил свои тарелки:

• капля качественного оливкового масла первого холодного отжима для дополнительного насыщения.
• большой глоток свежевыжатого лимонного сока (я продолжаю произносить это lee-MONE в моем мозгу).
• щепотка свежей петрушки.
• если вам повезло с пармезаном под рукой, вам лучше туда.
• ломтей хлеба. Я упоминал о своей любви к хлебу? Идеальное сочетание!

Как хранить и замораживать

Остатки супа, хранящиеся в герметичном контейнере в холодильнике, хранятся до 4 дней.

Для заморозить , поместить охлажденный суп в пакет для заморозки. Плотно закройте пакет и удалите воздух. Положите в морозильную камеру для удобства хранения.

Замороженный продукт можно разморозить в течение ночи в холодильнике, а затем разогреть на плите или в микроволновой печи.

Еще больше полезных рецептов супа, которые стоит полюбить

Как диетолог, мне нравится, что в тарелке содержится 8 граммов клетчатки, 7 граммов растительного белка и множество антиоксидантов для борьбы с болезнями из всех овощей. Заполнение действительно!

Не пропустите всю мою подборку рецептов веганских супов!

• Суп с лазаньей
• Суп минестроне
• Веганский суп с тортильей
• Суп-пюре из брокколи

Пожалуйста, дайте мне знать, как приготовить этот вкуснейший овощной суп рецепт получается для вас, оставив звездный рейтинг и / или комментарий!  Надеюсь, вы так же одержимы, как и я.

Полезный овощной суп с овощами

★★★★★ 5 из 146 отзывов

• Автор: Алексис Джозеф
• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 45 минут
• Общее время: 55 минут
• Выход: 6 порций 1x
• Категория: Суп
• Метод: Плита
• Кухня: Американская
• Диета: веганская

Описание

С сотнями 5-звездочных оценок, это действительно лучший домашний овощной суп! Идеально подходит для здорового, сытного обеда или ужина. Сделано из полезных для вас ингредиентов, богатых клетчаткой, таких как фасоль, морковь и помидоры. Очень приятный, его легко приготовить на плите менее чем за час, и он такой ароматный. Все просят рецепт!

• 2 ст. л. оливкового масла холодного отжима
• 1 большая луковица, нарезанная кубиками
• 4 зубчика чеснока, измельчить
• 3 средние моркови, нарезанные кубиками
• 3 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
• 2 средние картофелины, очищенные и нарезанные кубиками (я использую красновато-коричневый)
• 2 ч. л. итальянской приправы
• 4 стакана овощного бульона + 1 стакан воды (мне нравится Better Than Bouillon)
• 2 банки по 15 унций нарезанных кубиками помидоров
• 1 стакан кукурузных зерен (я использовала замороженные)
• 1 банка фасоли на 15 унций, высушенная и промытая
• 1 лавровый лист
• ¼ чашки свежей петрушки, нарезанной
• 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока или по вкусу
• 1 ½ чайной ложки кошерной соли или по вкусу + свежемолотый черный перец

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

1. Нагрейте масло в большой жаровне на среднем или слабом огне. Когда нагреется, добавьте лук и 1 чайную ложку кошерной соли и готовьте 5 минут, часто помешивая. Добавьте чеснок, морковь, сельдерей и картофель и готовьте еще 5 минут, часто помешивая. Добавьте итальянскую приправу и готовьте еще 1 минуту.
2. Добавьте бульон, воду, помидоры, кукурузу, фасоль, лавровый лист и несколько щепоток черного перца. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума и варите под крышкой, пока овощи не станут мягкими, около 35 минут.
3. Снимите с огня и добавьте петрушку и лимонный сок. Удалите лавровый лист и приправьте по вкусу солью (не стесняйтесь, я добавила много соли!) и перцем. Подавать горячим с хрустящим хлебом.

Примечания

Инструкции по приготовлению в мультиварке: Поместите все ингредиенты, кроме лимона и петрушки, в мультиварку. Готовить под высоким давлением 7 минут. Дайте ручному сбросу давления в течение 10 минут, затем быстро сбросьте оставшееся давление.

Как включить беговую дорожку в тренажерном зале — обзор консоли + видео

В тренажерных залах применяются электрические беговые дорожки профессионального класса, рассчитанные на коммерческое использование. Такие беговые дорожки выдерживают интенсивное каждодневное использование пользователей с разными параметрами. Коммерческие модели оснащаются мощным двигателем, комфортным беговым полотном и хорошей системой амортизации.

Содержание

• 1 Обзор консоли беговой дорожки
• 2 Видео: включение беговой дорожки
• 3 Инструкция по использованию беговой дорожки
• 4 Программы тренировки
• 5 Вывод

Обзор консоли беговой дорожки

На первый взгляд консоль беговой дорожки может показаться сложной. Однако это не так. Многие консоли имеют типовой дизайн и содержат одни и те же кнопки управления. Рассмотрим одну из консолей.

• Дисплей консоли. Используется для отслеживания или контроля над тренировкой и функциями навигации.
• Старт. Дает возможность пользователю начать с тренировки Быстрый старт (Quick Start) или с ранее установленной тренировки.
• Клавиши наклона. Позволяют уменьшить или увеличить наклон беговой дорожки вручную.
• Стоп. Останавливает/ставит на паузу тренировку.
• Клавиши регулировки скорости. Позволяют снизить или увеличить скорость вращения полотна беговой дорожки вручную.
• Ввод. Используется для подтверждения выбора, например при вводе данных или выборе программы тренировки.

Видео: включение беговой дорожки

Инструкция по использованию беговой дорожки

1. Интуитивно понятная консоль позволяет регулировать скорость (Speed) и угол наклона бегового полотна (Incline), а датчики на поручнях измеряют частоту сердечных сокращений (но не точно). Для контроля темпа, сожжённых калорий, пройденного времени и дистанции, пульса, наклона бегового полотна, скорости применяется графический дисплей. Для быстрого начала тренировки иногда предусмотрена кнопка QuickStart (или совмещена с кнопкой Start).
2. Набор программ может включать в себя предустановленные программы: холмы, сжигание жира, кардиопрограммы, развитие выносливости, интервальный бег, а также пользовательские программы и возможность задания параметров тренировки вручную. Выбор программ осуществляется кнопками «Select», «+/-», «Start». Многие модели перед выбором программ предлагают указать пользователю возраст и вес. Эти данные необходимы для расчета сожженных калорий.
3. Перед тренировкой рекомендуется провести 5-10-минутную разминку. Это разогреет мышцы и связки, увеличит эластичность сухожилий. При продолжительных интенсивных тренировках понадобится питьевая вода и полотенце. Воду и полотенце лучше сразу расположить так, чтобы можно было использовать их во время бега.
4. После запуска программы находиться на беговом полотне запрещено. Для исключения возможности получения травм беговая дорожка имеет боковые неподвижные опоры для ног.
5. Во время тренировки пользователь имеет возможность остановить программу (Stop), либо воспользоваться паузой (Pause), а также изменить скорость и угол наклона полотна.
6. Заканчивать резко тренировку нельзя, молочная кислота может долго напоминать о себе болью в мышцах. Также при резком снижении нагрузки сердце не успевает перестроиться, прокачивая с большой скоростью насыщенную кислородом кровь, что может вызвать головокружение. Для эффективной заминки хватит 10 минут легкой убывающей нагрузки.

Читайте также: Нужно ли бегать после силовой тренировки?

Программы тренировки

Беговые дорожки имеют набор встроенных программ, которые представляют собой варианты диаграмм изменения скорости и наклона бегового полотна в промежутки времени. Используя такие программы можно реализовать любой вид тренировки, начиная с ходьбы и легкого бега, который отлично подойдет для разминки.

Для осуществления целевых тренировок беговые дорожки имеют программы, состоящие из предустановленных профилей тренировок.

Бег по холмам. Для профиля, имитирующего бег по холмам, скорость повышается постепенно до максимального выбранного значения, затем постепенно падает до минимальной величины. Наклон достигает максимального значения в середине тренировки, затем постепенно снижается.

Сжигание жира. Для максимально эффективного сжигания жира применяется профиль, при котором скорость повышается до максимального уровня нагрузки и поддерживается в течение 2/3 общего времени тренировки. Изменение наклона бегового полотна происходит быстро до максимального значения и не изменяется до конца тренировки.

Пульсозависимая программа. Кардиопрограмма представляет собой профиль, в котором происходит быстрое изменение нагрузки до максимального уровня, а далее в зависимости от целевой зоны пульса изменяется скорость и наклон бегового полотна. В зоне 60% от максимального значения пульса происходит эффективное сжигание жира, в зоне до 80% — укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. Максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается: МЧСС = 220 — возраст.

Читайте подробнее: Выбор целевой зоны пульса для бега

Развитие выносливости. Для развития выносливости применяется профиль, при котором скорость постепенно увеличивается до максимального уровня при средних уровнях наклона и поддерживается в течение 25% времени общей продолжительности тренировки. Такая нагрузка способствует укреплению силы и мышечной выносливости мышц ягодиц и нижней части тела. Далее происходит постепенное снижение нагрузки.

Интервальный бег. В интервальном беге происходит поочередное чередование высоких уровней интенсивности и периодов восстановления (низкой интенсивности). Наклон бегового полотна изменяется в резких диапазонах: например, 25 и 65% от максимальной высоты. Такая программа выполняется при высоких значениях пульса, что повышает общую выносливость организма, сердечно-сосудистая система учится максимально эффективно расходовать кислород. Этот профиль не рекомендуется использовать новичкам.

Вывод

Перед использованием беговой дорожки необходимо ознакомиться с инструкцией по эксплуатации тренажера и рекомендациям по тренировки на ней. Это позволит избежать травм и увеличит эффективность тренировок.

Беговые дорожки имитируют естественный бег в разных условиях при помощи встроенных программ и целевых профилей, которые помогают наиболее эффективно провести тренировку. Некоторые модели имеют возможность самостоятельно настроить профиль, учитывая физиологические возможности и способности организма.

Как включить беговую дорожку в тренажерном зале и дома 20223

28 ноября 2020

Беговые дорожки, это универсальный способ поддерживать или развивать физическую форму, корректировать вес, бороться с проблемами сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Даже профессиональные спортсмены используют беговые тренажеры в спортзале, как альтернативу реальному бегу и не только в плохую погоду. Но не всегда есть возможность и смысл приобретать ее в личное пользование, тем более что сегодня хватает фитнес-центров, где она обязательно есть, главное, знать, как она включается.

перейти в каталог беговых дорожек

Зачем учиться пользоваться беговой дорожкой в спортзале

Среди преимуществ занятий бегом в тренажерном зале наличие рядом инструктора. Он все включит, поможет с настройкой оборудования и выбором программ. А еще предупредит все возможные эксцессы, например, напомнит, что заниматься можно только с ключом безопасности, надежно прикрепленном к одежде, поясу или телу!

ВАЖНО! Все современные модели беговых дорожек комплектуются защитными ключами. Они бывают электронными, магнитными или механическими, но работают всегда одинаково. Во-первых, тренажер без него не включится – это, как в транспорте, где ключ зажигания и (или) кнопка массы замыкает электроцепь, позволяя системе работать. Во-вторых, если спортсмен оступился или ему стало плохо, ключ выдергивается, и полотно автоматически останавливается, предотвращая возможность дополнительных травм и защемлений.

Но тренер тоже человек. Он может выйти по личным делам, опоздать или заниматься с другим посетителем. Между тем, занятия обычно являются частью личного графика, и терять время в ожидании не хочется. Поэтому, умение самостоятельно включать беговую дорожку хоть раз за все посещения спортзала, но пригодится. К тому же, если все же будет приобретен данный тренажер в личное пользование, не нужно будет разбираться в туманных пояснениях продавца или витиеватых оборотах инструкции.

Как включить беговую дорожку в тренажерном зале

Городские (общественные) фитнес-центры обычно предлагают любителям электрические тренажеры из-за простоты и удобности в пользовании и обслуживании. На первый взгляд может показаться, что у разных производителей консоли управлений сильно отличаются, но это только визуальное впечатление. Предусмотренный функционал везде одинаков, поэтому данная инструкция как включить беговую дорожку будет универсальной для всех серийных моделей:

• Включаем тренажер в сеть, если есть дополнительный включатель питания на консоли, переключаем его в положение «вкл». О том, что все сделано правильно, оповестит загоревшийся дисплей.
• Поднимаемся на дорожку. Но не на полотно, а на боковые панели (опорные «лыжи»)! Если стать на полотно до включения, то это при начале движения катков мотор получит чрезмерную нагрузку, а неожиданный рывок может привести к падению и травме.
• Вставляем ключ безопасности в предназначенное для него гнездо, а конец прикрепляем к себе так, чтобы шнур не мешал движению и отдыху, но без провисания – для своевременного выдергивания в непредвиденной ситуации.

Заниматься без ключа, оставляя контактный шнур на консоли, категорически запрещено!

• Нажимаем на «старт», если модель оснащена функционалом корректировки нагрузки по весу-росту-возрасту, вводим нужные параметры и активируем выбор (кнопка «select»).
• Выбираем приемлемую скорость, пользуясь предназначенными для этого клавишами (чаще всего треугольные кнопки «+» и «-» по бокам от надписи «speed»). Если беговая подготовка уже есть и хочется больше нагрузки, используют функцию наклона полотна «incline» для бега в гору или под горку.
• После того как полотно начнет движение можно аккуратно заходить (забегать) на дорожку и заниматься.

Не все выключенное нужно включать

Общественные тренажеры ломаются чаще домашних, поэтому перед тем, как включить беговую дорожку в фитнес-центре, нужно убедиться, что нигде не висит предупреждение о запрете ею пользоваться.

Если при настройке параметров (во время бега) полотно начинает смещаться в стороны, движется рывками или появились посторонние звуки, следует сразу выключить тренажер и сообщить о проблеме инструктору или администратору!

перейти в каталог беговых дорожек

Поделиться

Твитнуть

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Как включить беговую дорожку, которая не запускается: общие советы по устранению неполадок

Как включить беговую дорожку, которая не запускается: общие советы по устранению неполадок

• Автор сообщения: Логан Андерсон
• Сообщение опубликовано: 22 ноября 2022 г.
• Категория поста: Инклюзивный фитнес

Меню для Атаки на неделю. Подробная таблица! — Диета Дюкана

Недержание мочи у женщин, причины и лечение

Главная

Здоровье

Недержание мочи у женщин

С проблемой недержания мочи сталкивается больше половины женщин во всем мире. Инконтиненция (другое название недержания) встречается и у молодых женщин, например, после родов, и у пациенток пожилого возраста, а у некоторых женщин эта деликатная проблема проявляется еще в юности и не проходит на протяжении долгого времени. В любом случае, это негативно влияет на качество жизни, доставляет немало неудобств, а следовательно, требует особого внимания.

Лечение недержания мочи у женщин во многом зависит от формы заболевания. Установить истинную причину и подобрать эффективный метод лечения может только профессионал. Если вы столкнулись с проблемой недержания, обращайтесь за квалифицированной помощью к специалистам нашей клиники.

Типы недержания и их особенности

Возрастное недержание мочи

Рецепты и статьи :: Мыло с нуля :: Мыло с нуля. Начало

Как сделать 100% натуральное мыло дома? Очень просто: варим мыло «с нуля». Мыло получается в результате химической реакции между щелочью (гидроксид натрия или калия) и жирными кислотами (масло кокоса, пальмовое, оливковое и т.д.). Этот процесс называется омылением, а результатом является соль — мыло.

Не все мыловары решаются начать варить мыло с нуля. Многие — по той причине, что боятся работать со щелочами. И в этом вопросе важным является:

• Ваше желание сделать 100% натуральное мыло;
• уверенность в своих силах;
• соблюдение правил техники безопасности.

Последнее является по значимости приоритетным пунктом, который начинающие должны изучить и твердо следовать всем правилам.

Итак, немного теории…

Для изготовления мыла с нуля мы будем использовать две щелочи: NaOH (гидроксид натрия, едкий натр) и KOH (гидроксид калия, едкое кали). Выбор зависит от того, какой тип мыла мы хотим получить:

• твердое – NaOH;
• жидкое – KOH;
• крем-мыло – NaOH + KOH.

Следует помнить, что щелочь – это опасное активное вещество. В сухом виде щелочь не слишком активна, но она очень хорошо растворяется в воде, при этом происходит обильное выделение тепла. Учитывайте и тот факт, что вода присутствует в достаточном для реакции количестве даже на сухой коже, не говоря уже о слизистых оболочках. На коже и слизистых щелочь может вызвать химический ожог, в случае вдыхания паров и аэрозоли едкой щелочи отмечается раздражающее действие в верхних дыхательных путях, при попадании едкой щелочи внутрь развивается сильная боль по ходу пищевода и в животе, рвота с примесью крови, болевой шок.

Помните: присутствие животных и детей в помещении, где работают со щелочью,недопустимо!

Теория звучит, конечно, угрожающе, но для того и существует техника безопасности, чтобы Вы не только не навредили себе и окружающим, но и смогли создать прекрасный продукт для здоровья и красоты. В отношениях со щелочью — как с болезнью, лучше предупредить. А правила эти просты и логически вытекают из возможных поражающих действий щелочи:

• Защищаем глаза очками!
• Защищаем органы дыхания респиратором!
• Защищаем кожу закрытой одеждой, фартуком и перчатками, а волосы — шапочкой или платком!

Кроме того, при работе со щелочью следует придерживаться определенных правил, и Вам удастся избежать всех неприятных моментов:

1. Насыпайте щелочь в воду, а не наоборот. Добавляйте щелочь понемногу, постоянно перемешивая, постепенно увеличивая концентрацию щелочного раствора. Если Вы поступите наоборот и добавите воду в щелочь, то произойдет бурная химическая реакция с большим выделением тепла и паров щелочи.
2. Жидкость для раствора щелочи должна быть хорошо охлажденной. Лучше, если Вы заморозите ее до состояния льда. Тогда Вам с большей вероятностью удастся избежать выделения паров щелочи при ее растворении. Если использовать неохлажденную жидкость, то в результате химической реакции она может закипеть с выделением едких паров.
3. При размешивании щелочи не наклоняйтесь над емкостью с раствором. Лучше держаться от него на расстоянии вытянутой руки и тогда пары Вам не навредят.
4. Чтобы избежать риска опрокидывания емкости с раствором при перемешивании лучше всего поставить его в раковину и включить холодную воду для создания дополнительного охлаждения раствора.
5. Помещение, где Вы работаете, должно хорошо проветриваться: откройте форточку, можно также включить вытяжку.

Если щелочной раствор все-таки попал Вам на кожу, главное – НЕ ПАНИКУЙТЕ, поместите пораженный участок под струю воды и обработайте уксусом или лимонным соком (держите их под рукой). Кислота нейтрализует щелочь, и Вы избежите неприятных последствий. Если на какой-либо участок кожи попала сухая щелочь, то лучше удалите ее без использования воды, а затем обработайте кожу уксусом.

С практикой к Вам придет опыт, и Вы выработаете для себя оптимальный порядок действий. Для начала могу посоветовать следующий:

1. Составьте рецепт для Вашего мыла.
2. Отмерьте необходимое количество масел (лучше твердые и жидкие масла поместить в разные емкости).
3. Взвесьте жидкость (лед) согласно рецепту.
4. Отмерьте дополнительные полезные компоненты и масла для пережира.
5. Поставьте твердые масла, воски плавиться на водяную баню.
6. Наденьте средства защиты (очки, респиратор, фартук, перчатки).
7. Взвесьте щелочь в стеклянной или пластиковой емкости (можно использовать одноразовые пластиковые стаканчики или тару из-под сметаны, йогурта).
8. Поместите емкость со льдом в раковину и включите холодную воду.
9. Высыпайте постепенно щелочь на лед постоянно помешивая. Лед сразу же начнет таять.
10. После полного растворения щелочи влейте раствор в смесь масел через ситечко (пластиковое или из нержавеющей стали). Перемешайте.

Это были основные правила, рекомендации и этапы приготовления мыла. Дальше – больше и интереснее!

Берегите себя и будьте здоровы!

Хочешь научиться варить мыло и зарабатывать на своем хобби?
Записывайся на онлайн обучение по мылу с нуля! Это удобно, быстро и подходит начинающим. Есть вариант персонального ведения и курс для самостоятельного прохождения. Пиши в Телеграмм, ответим на все твои вопросы @aroma_help_me

Внимание! Полное или частичное копирование материалов статьи допускается исключительно при указании источника путем размещения активной ссылки на соответствующий раздел нашего сайта.

Читайте также:
Мыло с нуля. Часть 1. Инструменты.
Мыло с нуля. Часть 2. Виды масел и их свойства
Мыло с нуля. Часть 3. Калькулятор щелочи
Мыло с нуля. Часть 4. Полезные добавки в мыле
Мыло с нуля. Часть 5. Холодный способ

Домашнее мыло, как сделать домашнее мыло, мыловарение в домашних условиях

Домашнее мыловарение — несложный, креативный и не требующий больших затрат процесс. Ольга Джима уже давно этим занимается и сейчас расскажет вам всё в мельчайших подробностях.

Научившись варить мыло, вы окажетесь в двойном выигрыше. Во-первых, это решит проблему нетривиальных подарков вашим близким. Во-вторых, это отличный способ самореализации, а при умелом подходе даже выгодный процесс, который может превратиться в любимое хобби или даже небольшой бизнес.

Что нужно для приготовления мыла

• мыльная основа. Она продаётся в специализированных магазинах или в отделах «Всё для творчества»;
• краситель. Можно купить специальные красители для мыла или же использовать пищевые. Окрасят мыло в нужный цвет и натуральные продукты: какао, глины, облепиховое масло, специи, кофе;
• базовое (растительное) масло. Миндальное, оливковое, персиковое, абрикосовое — подойдёт любое. Масло придаст будущему мылу дополнительные увлажняющие свойства;
• эфирное масло или отдушка — для аромата. Выбор масла зависит от потребностей вашей кожи. Например, чайное дерево подходит для проблемной кожи, лаванда обладает успокаивающим действием, апельсин тонизирует. Можно создать уникальную композицию из эфирных масел, попробовав себя в роли парфюмера. Если же вы хотите, чтобы мыло пахло, например, клубникой или шоколадом, необходимо добавить парфюмерную отдушку;
• добавки. Вы можете обогатить ваш рецепт скрабирующими или увлажняющими компонентами — просто добавьте мёд, молотый кофе, овсяные хлопья, семена мака или сухоцветы;
• формочки для мыла. Подойдут силиконовые, кулинарные, детские для песочницы, а также любые пластиковые ёмкости. Профессиональные формы вы найдёте там же, где и мыльную основу. Поверьте, фантазии производителей нет предела. Цветы, фрукты, феи, ангелы — это лишь малая часть всего;
• посуда для плавления мыльной основы. Термоустойчивый стакан — если плавить в микроволновке. Ковшик — если плавить на водяной бане.

Как варить мыло

1. Нарежьте 100 граммов мыльной основы небольшими кусочками.
2. Теперь необходимо её расплавить в микроволновке или на водяной бане.
3. Когда мыльная основа полностью расплавилась, добавьте в неё чайную ложку базового масла, 15—25 капель эфирного масла или отдушки, пару капель красителя, сухоцветы, скрабы и любые другие компоненты по вашему желанию.
4. Тщательно перемешайте и перелейте мыло в формочку. Дайте остыть — это займёт около 30 минут.
5. Аккуратно извлеките мыло из формочек. Готово! Мыло не только будет радовать глаз, но и бережно очищать вашу кожу, даря ей красоту и здоровье.

Как получить красивое мыло

• Заранее продумайте рецепт и внешний вид будущего мыла. Вполне возможно, что придётся действовать довольно быстро, поэтому лучше иметь чёткий план;
• заблаговременно составьте композицию из ароматов — смешайте эфирные масла в отдельной небольшой ёмкости. Подсмотреть наиболее популярные композиции можно в Интернете на арома-форумах;
• не торопитесь доставать мыло из формы. Убедитесь, что оно полностью застыло.

Как по одному признаку понять, что заболевший гриппом и ОРВИ больше не заразен

• Здоровье

Как долго человек, заболевший гриппом или ковидом, может оставаться опасным для окружающих? В какой момент он уже никого не может заразить? Врач-терапевт назвал один важный показатель.

24 декабря 20222

Источник:

iStockphoto

Когда человек заразен при гриппе…

Врачи рекомендуют уходить на изоляцию и не контактировать с окружающими при первых же признаках недомогания — повышении температуры, появлении кашля, насморка. Неважно, какой вирус вы подхватили, — ходить на работу больным не стоит, чтобы не заражать окружающих. Заболевшим стоит и дома быть максимально бдительными — чаще проветривать помещение, мыть руки и пользоваться индивидуальными приборами.

Но как понять, заразен человек или уже нет, если болезнь продолжается несколько дней? Простой признак, определяющий это, назвал врач-терапевт.

— Когда человек борется с вирусом, у него сохраняется повышенная температура тела, — рассказал изданию «Вечерняя Москва» врач-терапевт Андрей Кондрахин. — Именно в этот момент человек наиболее опасен. Но как только температура приходит в норму и опускается до 36,6 градусов, человек перестает представлять опасность для окружающих.

Читайте также

А когда — при ковиде

Но эта особенность больше касается гриппа и ОРВИ, в ситуации с коронавирусом все несколько сложнее. Это заболевание стоит несколько в стороне.

— Коронавирус распространяется и в кишечник, из-за чего передача инфекции возможна и после нормализации температуры, — объяснил терапевт. По его словам, если вы совершенно уверены, что у вас — ковид, лучше выждать 7–10 дней с начала болезни, чтобы полностью исключить возможность заразить кого-то еще.

Также врач советует обратить внимание, что самый главный источник распространения инфекции — это дети.

— Чем младше ребенок, тем несовершеннее его иммунитет, поэтому вирус мутирует быстрее и передается другим людям активнее, чем от взрослых, — добавляет Андрей Кондрахин.

По словам врача, ребенок остается заразным при гриппе и ОРВИ до момента нормализации температуры, а при ковиде также способен быть переносчиком вируса в течение как минимум 7–10 дней.

Читайте также

Ранее врач-терапевт Елена Черненко рассказала «Доктору Питеру», как отличить грипп от ковида на начальной стадии заболевания. По ее словам, грипп чаще начинается сразу с резкого подъема температуры до 38–39 градусов. Также при гриппе нередкий симптом сухой кашель. А вот боль в горле для гриппа нетипична.

Ковид, скорее, начнется «плавно» — с насморка, невысокой температуры. Также для коронавирусной инфекции последних штаммов характерны жидкий стул и боль в горле.

В мире продолжается рост заболеваемости как гриппом, так и ОРВИ и ковидом. Сильнейшая вспышка коронавирусной инфекции случилась в Китае. Там за один день заболели сразу 37 млн человек. Чем грозит миру новая эпидемия коронавируса в Китае, рассказали эксперты.

Автор текста:Анна Майская

Сегодня читают

В 20 раз лучше черники: в Роспотребнадзоре назвали ягоду, полезную для зрения

Диетолог Томиока из Японии назвала продукты, которые она никогда не ест, их пять

Красота включает здоровье. Как получить и то, и другое в одной клинике

Можно ли избавиться от тромбов, если пить 2 литра воды в день? Объясняет кардиолог Поляева

Словарик лжеца: названы слова, по которым можно понять, что человек врет

Когда ребенку можно возвращаться в детский сад после болезни чтобы не заболеть и не заразить других детей

29.12.2022 29.12.2022 здоровье

Перед каждым родителем регулярно встает вопрос: до какого момента ребенку нужно оставаться дома после ОРВИ? Конечно, можно дождаться, пока пройдут все симптомы, но для работающих мамы и папы это не всегда доступно, плюс ребенок может так просидеть дома весь год. Рассказываем, когда стоит чуть подождать, а когда можно смело вытирать сопли и собираться в сад.

Когда лучше еще ненадолго остаться дома

Лихорадка

Повышенная температура и интоксикация — симптомы лихорадки — означают, что инфекция еще развивается, а значит, ребенку от нагрузки может стать хуже, и, скорее всего, он еще заразен. Возвращаться в коллектив можно, когда прошли слабость / озноб / боль в мышцах / спала температура, и ее нет через сутки после последнего приема жаропонижающих.

При ОРВИ без лихорадки человек обычно перестает быть заразным через 5 дней после появления первых симптомов.

Сильная боль в горле

Боль в горле может означать, что заболевание еще развивается и идти в сад пока что рано. Кроме того, сильная боль может быть симптомом стрептококковой ангины. В таком случае нужно вызвать педиатра, чтобы доктор провел экспресс-тест и при необходимости выписал рецепт на антибиотики.

Согласно здравому смыслу и международным рекомендациям, допустимо идти в сад после приема хотя бы двух доз антибиотика (по таблетке каждые 12 часов). Санпин РФ рекомендует оставаться дома дольше.

Постоянный сильный кашель или другие проблемы с дыханием

Действительно сильный кашель не только мешает ребенку учиться или играть, но и может быть признаком осложненного течения инфекции. Лучше чуть отложить нагрузки и возвращение в коллектив и обратиться к педиатру. Врач сможет послушать дыхание ребенка и исключить хрипы и другие осложнения.

После COVID‑19

В отличие от других респираторных инфекций при ковиде, вне зависимости от наличия симптомов, рекомендуется оставлять ребенка дома, пока повторный тест не будет отрицательным либо до 7-го дня от первого положительного теста.

Когда можно не ждать

Легкий насморк и покашливания могут сохраняться еще в течение одной-двух недель после фактического выздоровления от ОРВИ. Если прошло 3-5 дней, ребенок бодр, температуры уже нет, значит, он активно идет на поправку и, скорее всего, уже не заразен.

Нет смысла долго задерживаться дома и после отравления. Иммунитет ребенка не становится более слабым, а его организм более восприимчивым к инфекциям, так что идти в сад можно, как только общее состояние ребенка станет отличным / привычным.

Остановить распространение инфекций в детском коллективе в любом случае практически нереально: человек начинает выделять инфекционный агент еще до появления симптомов.

В целом, если вы не уверены, что ребенок достаточно здоров, всегда лучше чуть перестраховаться. Главное — ориентироваться на его самочувствие и здравый смысл, а если не покидают сомнения, посоветоваться с врачом.

Статья подготовлена совместно с педиатром Николаем Комовым

Как долго и когда наиболее заразно

Автор: Соня Коллинз, Эван Старкман

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 30 декабря 2022 г.

• Что такое инкубационный период?
• Какой инкубационный период у COVID-19?
• Какой инкубационный период для варианта Омикрон?
• Какой инкубационный период для варианта Омикрон?
• Когда коронавирус наиболее заразен?
• Если у меня COVID-19, Как долго я заразен?
• Могу ли я заразиться или распространить COVID-19 во время или после процесса вакцинации?
• Как долго я должен находиться на карантине после контакта с коронавирусом?
• Что, если я заболею или у меня будет положительный результат теста во время карантина?
• Подробнее

Инкубационный период — это количество дней между заражением и появлением симптомов. Медицинские работники и правительственные чиновники используют этот номер, чтобы решить, как долго люди должны держаться подальше от других во время вспышки. Для каждого состояния он разный.

Если вы были рядом с кем-то, у кого есть коронавирус, вызывающий COVID-19, вы тоже подвергаетесь риску. Это означает, что вам нужно оставаться дома, пока вы не узнаете, что вы в безопасности. Медицинские работники называют это самокарантином. Но когда вы узнаете, есть ли у вас болезнь? Ответ зависит от инкубационного периода.

Вирусы постоянно изменяются, что иногда приводит к появлению новых штаммов, называемых «вариантами». Различные варианты COVID-19 могут иметь разные инкубационные периоды.

Когда исследователи решили изучить инкубационный период исходного штамма коронавируса, они изучили десятки подтвержденных случаев, зарегистрированных в период с 4 января по 24 февраля 2020 года. Эти случаи включали только людей, которые знали, что они были рядом с кем-то. кто был болен.

В среднем симптомы у вновь инфицированного человека проявляются примерно через 5,6 дня после контакта. В редких случаях симптомы появлялись уже через 2 дня после заражения. У большинства людей с симптомами они появились к 12-му дню. И большинство других больных заболели к 14-му дню. В редких случаях симптомы могут проявиться через 14 дней. Исследователи считают, что это происходит примерно с 1 из каждых 100 человек.

У некоторых людей коронавирус может никогда не проявляться. Другие могут не знать, что у них это есть, потому что их симптомы очень легкие. Текущие исследования могут не включать самые легкие случаи, и инкубационный период для них может быть другим.

Омикрон в настоящее время является наиболее доминирующим штаммом коронавируса в США, и его инкубационный период может быть короче, чем у предыдущих вариантов. Но некоторые ученые, изучавшие Омикрон, и врачи, которые лечили им пациентов, предполагают, что правильным числом может быть около 3 дней.

Омикрон более заразен, чем вариант Дельта. Но эксперты в области здравоохранения все еще следят за тем, насколько люди могут заболеть, и насколько хорошо против него действуют вакцины и методы лечения.

Вакцины и повторные прививки для защиты людей от серьезных заболеваний, госпитализации и смерти. Если вы полностью вакцинированы и у вас прорывная инфекция Омикрона, у вас меньше шансов серьезно заболеть, чем у непривитого человека.

Вариант Омикрон, который произошел от предыдущих штаммов COVID-19., когда-то был самым доминирующим типом коронавируса в США. Исследования показывают, что он распространяется быстрее и имеет более короткий инкубационный период, чем варианты SARS-CoV-2, которые были до него.

Инкубационный период Omicron составляет около 3 дней по сравнению с 4-5 днями для более ранних штаммов. Это означает, что если вы заразитесь штаммом Delta, ваши симптомы могут проявиться намного быстрее. Ваше тело также избавится от вируса раньше.

Мутация позволяет вирусу производить более высокую нагрузку вирусных частиц в организме. Это делает вариант Омикрон более чем в 2 раза более заразным, чем более ранние варианты.

По оценкам исследователей, люди, заразившиеся коронавирусом, могут передать его другим за 2–3 дня до появления симптомов и наиболее заразны за 1–2 дня до того, как почувствуют себя плохо.

Возможно, из-за более короткого инкубационного периода вы можете быстрее заразиться, если у вас есть вариант Омикрон. Но нам нужно больше исследований по этому вопросу.

По данным CDC, если у вас COVID-19 легкой или средней степени тяжести, вы можете быть заразными в течение 10 дней с первого дня, когда вы заметили симптомы.

Если вы перенесли COVID-19 в тяжелом или критическом состоянии, вы можете оставаться заразными до 20 дней с момента появления симптомов.

Самая высокая заразность у большинства людей наблюдается за 1 день до появления симптомов и начинает снижаться примерно через неделю.

Вариант Омикрон имеет более короткий инкубационный период по сравнению с другими вариантами. Для варианта Омикрон инкубационный период составляет от 1 до 4 дней.

Когда вы получаете вакцину против COVID-19, она учит вашу иммунную систему распознавать вирус как чужеродный элемент и бороться с ним. Исследования показывают, что COVID-19вакцины могут значительно снизить ваши шансы заразиться вирусом. Но если вы заразитесь им после вакцинации, вакцина все равно защитит вас от серьезного заболевания или необходимости госпитализации.

Важно отметить, что вы не защищены оптимально до тех пор, пока не пройдет 2 недели после того, как вы получите вторую дозу двукратной дозы вакцины. Это потому, что вашему телу требуется около 2 недель, чтобы создать защиту от вируса. А поскольку инкубационный период короче, чем время ожидания между дозами, можно заразиться COVID-19.до или сразу после вакцинации, так как ваш организм не успел выработать иммунитет. Если это произойдет, CDC рекомендует подождать, пока вы полностью не выздоровеете, чтобы получить вакцину.

CDC говорит, что если вы могли вступить в контакт с вирусом и у вас нет симптомов, вам следует следить за собой. Это означает, что нужно следить за такими признаками, как лихорадка, кашель и одышка. Держитесь подальше от людных мест, держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других людей и носите высококачественную маску для лица, когда вам нужно выйти на улицу.

Если вы знаете, что контактировали с кем-то, у кого есть COVID-19, вам следует самостоятельно пройти карантин, если вы:

• Полностью вакцинированы с возможными симптомами COVID
• Не вакцинированы или не полностью вакцинированы

Если вы если вы не вакцинированы или до полной вакцинации осталось более 6 месяцев и вам еще не сделали ревакцинацию, CDC рекомендует вам:

• Изолировать на 5 дней.
• Строго соблюдайте режим ношения масок еще 5 дней.

Но если 5-дневный карантин для вас невозможен, Центр по контролю и профилактике заболеваний предлагает вам носить хорошо подогнанную маску рядом с другими людьми в течение 10 дней после заражения.

Если вы сделали прививку и повторную прививку, вам не нужно проходить карантин после контакта с инфицированным COVID-19. Но вы должны носить маску в течение 10 дней после заражения.

Если вы в любом случае подверглись воздействию, лучшим вариантом будет также пройти тест на COVID-19 на пятый день после заражения. Если у вас начинают появляться симптомы, вы должны находиться на карантине до тех пор, пока не получите отрицательный результат теста, который покажет, что ваши симптомы не были вызваны COVID-19..

Тем не менее, после того, как вы выйдете из карантина, вы должны продолжать следить за собой на наличие любых симптомов.

Примите дополнительные меры безопасности, если вы думаете или знаете, что у вас есть COVID, или если у вас положительный результат теста на вирус, но у вас нет симптомов. Изолируйте себя от других людей в вашем доме. Выберите «больничную палату» или отдельную зону для пребывания и, если возможно, используйте другую ванную комнату.

CDC сократил рекомендуемое время изоляции для людей с COVID-19 до 5 дней, если у вас нет симптомов. По истечении этого периода они предлагают вам носить маску рядом с другими еще в течение 5 дней.

Top Picks

Что делать, если вы больны или болеете Открыто

• Español
• Хмуб
• 中文

Обновлено 12 мая 2023 г.

Существует множество возможных симптомов COVID-19, включая лихорадку, кашель или одышку. Вот руководство о том, что делать:

• У меня положительный результат на COVID-19
• Я контактировал с кем-то, у кого был COVID-19
• У кого-то в моем доме есть COVID-19
• Я медицинский работник

У меня положительный результат теста на COVID-19

Непростая ягода: эксперт объяснила, кому нельзя есть баклажаны

• Образ жизни

Баклажаны помогут укрепить здоровье диабетикам и людям с повышенным холестерином. Однако есть и противопоказания — не только аллергия, но и некоторые довольно распространенные болезни.

12 июля 2022

Источник:

unsplash.com

Баклажаны — продукт не для всех: одни их просто обожают, другие не понимают, как вообще можно это есть. Однако на самом деле есть много причин, чтобы полюбить баклажаны.

О том, какие полезные свойства есть в баклажанах, как их правильно готовить и кому лучше не есть, рассказывает ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Антипова.

Не многие знают, что на самом деле баклажан — это не овощ, а ягода из семейства пасленовых.

Необычный оттенок баклажана — заслуга антоцианов в их составе. Эти пигменты очень полезны: они снижают уровень холестерина, работают как антисептики и препятствуют развитию воспаления в организме.

Один из самых известных из них — насунин. Его больше всего в кожуре, поэтому баклажаны не стоит чистить перед готовкой. Насунин защищает организм от окислительного стресса и повреждения клеток.

Еще в баклажанах есть хлорогеновая кислота. Благодаря этому ягода помогают организму в нескольких важных процессах:

• противоопухолевых;

• антиоксидантных;

• гипогликемических;

• противовирусных;

• противомикробных.

Также в баклажанах множество полезных нутриентов:

• Витамины группы В;

• Каротин;

• Фосфор;

• Железо;

• Кальций;

• Фолиевая кислота;

• Калий.

Еще этот продукт богат клетчаткой, которая так нужна нашему организму для здорового пищеварения. Кстати, при этом баклажаны еще и низкокалорийные — всего 25 ккал на 100 граммов. Так что с их помощью худеющие смогут разнообразить свой рацион, отмечает Екатерина Антипова.

Читайте также

Есть много способов приготовления баклажанов, однако если говорить с точки зрения здоровья, то лучше всего эти ягоды запекать, тушить, варить или готовить на гриле. А вот жареные баклажаны уже не будут такими полезными. Дело в том, что этот продукт отлично впитывает масло. Кроме того, баклажаны при жарке теряют все полезные свойства. При таком способе их приготовления появляются продукты распада жирных кислот, которые заставляют человека набирать вес и в целом вредят здоровью.

Читайте также

Кому в первую очередь стоит есть баклажаны: этот продукт определенно стоит включить в меню людям с повышенным холестерином, тем, кто страдает от болезней сердца и сосудов, а также тем, кто болеет диабетом.

Кому баклажаны есть нельзя: в баклажанах много солей и эфиров щавелевой кислоты — оксалатов. У людей с больными почками оксалаты могут накапливаться и спровоцировать в итоге развитие мочекаменной болезни.

Кроме того, с баклажанами лучше быть поосторожней тем, кто страдает от гастрита, язвы желудка, желчнокаменной болезни. Дело в том, что этот продукт может увеличить выделения соляной кислоты, что может навредить слизистой желудка.

Наконец, баклажаны могут вызывать аллергию. Как и в случае с любыми другими продуктами, есть их нужно в разумных количествах.

Автор текста:Дарья Гапионок

Сегодня читают

Ошибка в измерении давления после 45 лет, из-за которой гипертонию можно перепутать с нормой

Защитят от инсульта и гипертонии: топ продуктов, в которых больше всего калия

Отлично снижает холестерин: ученые выяснили, какая диета работает почти как статины

В 20 раз лучше черники: в Роспотребнадзоре назвали ягоду, полезную для зрения

Эти распространенные привычки во время еды делают нас старыми, толстыми и больными

Баклажаны: полезные и целебные свойства

Информация об оптовых поставках баклажан здесь.

Родиной баклажана — плода необычного фиолетового цвета, является Индия, там он в далекой древности рос в диком виде, но вот уже более полутора тысяч лет, как баклажан окультурен. Кстати, правильно называть баклажан не овощем, а ягодой.

В длину баклажан вырастает до 30 см, диаметром до 20 см. Обычно он овальной формы и фиолетового цвета, но иногда бывает желтоватого или пурпурного оттенка, а может быть даже полосатым. Самые лучшие вкусовые качества у иссиня-черных продолговатых слегка недозрелых плодов. Обычно в таких баклажанах семян мало и на вкус они нежнее. В сыром виде баклажан в пищу не употребляют, обычно его тушат или жарят.

В народе у баклажана несколько названий, его называют синеньким, демьянкой, бадрижаном. О баклажане даже есть легенда, в которой говорится о том, как один из турецких имамов, попробовав в первый раз искусно приготовленные баклажаны, упал в обморок, настолько поразил его изысканный вкус этого необычного блюда.

Состав спелых плодов баклажана:

• 5,5% углеводов;
• 0,9% белков;
• 0,1% жиров;
• 1,3% клетчатки;
• 0,2% органических кислот;
• 9% сухого вещества.

Польза и свойства баклажанов.

Баклажан — продукт низкокалорийный, но содержит витамины группы В, витамин С, РР и каротин, а также такие необходимые организму минеральные вещества, как калий, железо, кальций, магний, натрий и фосфор. Баклажаны препятствуют образованию холестерина. Эти плоды очень полезны пожилым людям, они хороши в терапии и для профилактики атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающимися отеками.

Диетологи рекомендуют вводить в рацион баклажаны людям с кишечными и желудочными заболеваниями.

Витамин С, содержащийся в баклажанах, защищает организм от инфекций и простуд. Витамины группы В отлично укрепляют нервную систему, способствуют избавлению от бессонницы и депрессии. Баклажаны полезны для кожи, так как способствуют сохранению в ней влаги, а значит и избавлению от морщинок. Полезные вещества, которыми богаты плоды, помогают тканям регенерироваться, а кожным покровам избавляться от мелких ранок.

Благодаря содержанию в синих плодах железа, цинка и марганца, они показаны при малокровии и особенно полезны тем, у кого проблемы с сосудистой системой и сердцем. Баклажаны разрешены в строгой диете при сахарном диабете и после перенесенного инсульта.

Если вы решили бросить курить, то баклажан — это то, что вам нужно. Благодаря содержанию в плодах большого количества витамина РР (никотиновой кислоты) баклажан настоятельно рекомендуется избавляющимся от никотиновой зависимости, так как помогает организму легче перенести синдром отмены.

Калорийность и использование в диетах.

Но на этом полезные свойства баклажана не заканчиваются. Диетологи считают, что лучшего продукта для желающих навсегда распрощаться с лишним весом просто нет. Потому как 100 грамм этой особо ценной ягоды содержат в себе всего 28 ккал. К этому преимуществу нужно также добавить то, что плоды богаты клетчаткой, которая выводит из организма не только избыточную жидкость, но и шлаки. Худея с баклажанами, важно знать некоторые секреты их приготовления, так как при жарке они впитывают в себя слишком много масла, из-за чего конечный продукт получается излишне жирным. Этот недостаток легко поправим, нужно всего лишь перед жаркой порезанные баклажаны на 10 минут погрузить в холодную воду, при этом лучше всего нарезать их кружочками.

Как выбрать

Конечно самые лучшие — молодые плоды. В перезрелом плоде будет слишком много такого неполезного вещества, как соланин. Соланин содержится и в молодых плодах, чем объясняется их слегка горький вкус, но в небольших количествах. Если в баклажане соланина слишком много, то это может спровоцировать проблемы с желудком и раздражение пищевода. Молодые баклажаны легко узнать по состоянию кожицы и плодоножки. Если плодоножка коричневого цвета, то такой баклажан сорван был уже давно. Кожица должна быть без коричневых пятен, молодой баклажан не бывает морщинистым и сухим, а также скользким или мягким.

Если вы купили баклажаны, а дома стали сомневаться в их молодости, то проведите несложную процедуру, чтобы избавиться от излишнего содержания солонина: подержите некоторое время баклажаны в 3-х процентном растворе соли. Соленая вода будет способствовать удалению из плодов большей части солонина.

Хранение

Баклажан — продукт скоропортящийся, который при повышенной температуре воздуха в сухом помещении очень быстро завянет, сморщится и потеряет большинство своих полезных качеств. Если в помещении, где хранятся баклажаны, нет системы охлаждения, то держать их там можно не больше 2 суток. Если относительная влажность воздуха 85—90%, а температура 1—2 градуса, то в таких условиях баклажаны могут храниться до 25 суток.

Народные рецепты

Из плодов баклажанов делают настой и сок, которых эффективно применяется при лечении сердечно-сосудистых болезней, атеросклероза, а также при отеках.

Сок из баклажана. Выбрав молодой свежий баклажан, его нужно очистить от кожицы, после чего натереть на крупной пластмассовой терке и выжать из полученной кашицы сок. Пить этот сок нужно ежедневно по полстакана трижды в день непосредственно перед едой.

Настой из баклажана. Чтобы приготовить лечебный настой, нужно взять 250 мл чистой воды и 1 баклажан среднего размера, который также нужно очистить от кожицы, затем нарезать мелкими кубиками и залить кипящей водой. После чего заваренный таким образом баклажан нужно поместить на водяную баню на полчаса, затем процедить. Настой хорош как желчегонное средство, которое применяется каждый день по полстакана 3—4 раза непосредственно перед приемом пищи.

Противопоказания к употреблению баклажанов. Единственным противопоказанием является употребление в пищу перезрелых плодов. Как говорилось выше в них слишком велико содержание алкалоида соланина. При отравлении соланином может возникнуть рвота, тошнота, кишечная колика, диарея, одышка, судороги и даже потеря сознания. Не нужно рисковать своим здоровьем и лучше всего приобретать молодые плоды, но если уж случилось так, что вы отравились, то в качестве противоядия используйте молоко, белок яйца и принимайте больше жидкости.

Основные побочные эффекты баклажанов — позаботьтесь о своем здоровье

Если вы слышали о мистической силе баклажанов, вам может быть интересно, что именно происходит, когда вы их едите. Действительно ли они способны изменить вашу жизнь? Будете ли вы испытывать какие-либо серьезные побочные эффекты? Что ж, следите за обновлениями, потому что мы собираемся открыть для себя мощные и потенциально противоречивые эффекты употребления баклажанов!

Баклажан — популярный овощ, который широко используется во многих рецептах и ​​блюдах. Хотя он дает многочисленные преимущества, употребление его в слишком больших количествах может нанести вред вашему здоровью. В этой статье обсуждаются основные побочные эффекты, связанные с употреблением в пищу баклажанов.

Это растение содержит мощные питательные вещества, которые приносят массу пользы для здоровья. В нем много клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и может помочь снизить уровень холестерина. Кроме того, баклажаны богаты витаминами и минералами, которые поддерживают иммунитет, здоровье кожи и пищеварение.

Несмотря на эти потенциальные преимущества, употребление слишком большого количества баклажанов может привести к некоторым неблагоприятным последствиям для вашего организма. К ним относятся:

• Проблемы с пищеварением, такие как газы и вздутие живота.
• Проблемы с почками из-за содержания оксалатов.
• Аллергические реакции из-за содержания аллергенов.
• Повышенный риск контактного дерматита из-за содержания урушиола.
• Дефицит питательных веществ, вызванный дисбалансом основных минералов, таких как кальций и цинк.

Обзор баклажанов

Баклажан (Solanum melongena) — популярный овощ, принадлежащий к семейству пасленовых и родственный картофелю и помидорам. Это основной сельскохозяйственный продукт во многих странах, включая Индию, Китай, Италию и Францию. Баклажаны обычно используются свежими, когда они молодые, или приготовленными, когда они созрели. Они имеют бархатистую текстуру и мягкий, слегка горьковатый вкус. Его питательная мякоть содержит большое количество клетчатки, а также необходимые витамины и минералы, которые могут улучшить общее состояние здоровья.

Несмотря на свою здоровую репутацию, баклажаны могут иметь некоторые негативные побочные эффекты, если употреблять их в избытке. В этой статье будет представлен обзор питательных преимуществ, а также потенциальных рисков, связанных с его потреблением. Мы также рассмотрим способы безопасного употребления этого вкусного овоща в качестве части вашего рациона.

Питательные свойства

Баклажаны являются отличным источником антиоксидантов и пищевых волокон, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и помогают контролировать вес. Это также отличный источник марганца, витамина К, фолиевой кислоты, витамина С, меди и магния, витаминов и минералов, которые могут поддерживать здоровье костей и мышц, обеспечивая при этом энергию в течение дня.

Другие питательные вещества, содержащиеся в баклажанах, включают ниацин (витамин B3), тиамин (витамин B1), железо, кальций и калий. Значительное количество фосфора также присутствует в баклажанах. Фосфор помогает организму расщеплять углеводы для производства энергии, а также помогает в других физиологических функциях, таких как:

• Пищеварение
• Поглощение минералов и аминокислот из пищи клетками
• Помогает выводить токсины из организма, помогая правильной работе почек

В дополнение к этим важным витаминам и минералам, баклажаны содержат фитонутриенты, такие как флавоноиды, известные своими противораковыми веществами, а также кумарины, известные своей способностью снижать уровень холестерина в крови.

Баклажан содержит относительно небольшое, но значительное количество щавелевой кислоты, поэтому людям, страдающим камнями в почках или желчном пузыре, следует избегать употребления в больших количествах, поскольку щавелевая кислота связывается с кальцием с образованием нерастворимых солей, способствующих образованию камней в почках.

Польза для здоровья

Хотя баклажаны чаще всего известны как овощи, на самом деле это ягоды, связанные с помидорами и картофелем. Баклажаны могут иметь ряд потенциальных преимуществ для здоровья благодаря впечатляющему составу питательных веществ.

В них относительно мало калорий, но они содержат множество необходимых витаминов и минералов. В частности, баклажаны являются отличным источником пищевых волокон, которые могут помочь сохранить здоровье пищеварительной системы, способствуя регулярности. Кроме того, баклажан содержит значительное количество витамина B1 и меди, которые играют важную роль в производстве энергии и поддержании здоровья нервных клеток.

ᐈ Как стать мамой: психологическая и физическая подготовка — Репродуктивная медицина, гинекология, наблюдение беременности, урология

Лазерное лечение и омоложение влагалища

Подробнее

Еще раз о гормонах или список обязательных покупок на неделю

Подробнее

Визит к урологу. За или Против?

Подробнее

Сохранение репродуктивного здоровья

Подробнее

Беременность при миоме матки

Подробнее

Практические навыки при обследовании бесплодных пар

Подробнее

Беременность при эндометриозе: современный взгляд

Подробнее

Борьба с раком молочной железы

Подробнее

Варикоцеле и нарушение сперматогенеза

Подробнее

Секреторное и обструктивное бесплодие у мужчин

Подробнее

Протоколы контролируемой овариальной стимуляции (КОС)

Подробнее

Невынашивания беременности. В чем причина?

Подробнее

Гистероскопия и ее роль в лечении бесплодия

Подробнее

Почему не получается забеременеть

Подробнее

Как вычислить пол ребенка до зачатия

Подробнее

Непроходимость маточных труб

Подробнее

Синдром гиперстимуляции яичников: современный взгляд на проблему

Подробнее

Беременность при эндометриозе — современный взгляд

Подробнее

Иммунологическое бесплодие и роль антиспермальных антител в нем

Подробнее

Что такое патология шейки матки?

Подробнее

ЭКО в естественном цикле: «за» и «против»

Подробнее

Практические навыки при обследовании бесплодных пар

Подробнее

Искусственное оплодотворение

Подробнее

Лазерное удаление рубцов и шрамов, отбеливание кожи.

Подробнее

Не удаётся забеременеть. Куда бежать? С чего начать?

Подробнее

Что надо знать будущим родителям (самые популярные вопросы)

Подробнее

Эндометриоз. Несколько важных вопросов

Подробнее

Повышение пролактина. Стоит бояться?

Подробнее

Непроходимость маточных труб, что делать дальше?

Подробнее

Вирус папилломы человека. Базовая информация

Подробнее

KAMALIYA: «Считаю Владимира Котлика крестным отцом своих детей»

Подробнее

Бесплодие и рак: почему мужчинам обязательно нужно сходить к репродуктологу

Подробнее

Секс, дети, рок-н-ролл: репродуктологи о том, что может повысить шансы при ЭКО

Подробнее

Портрет женского врача: 5 признаков хорошего гинеколога

Подробнее

Cекс во время ЭКО — хорошая идея?

Подробнее

Никогда не говори никогда. Чем опасно чайлдфри и почему стоит оставить «частичку себя» в криобанке

Подробнее

Как запланировать здоровье, долголетие и родительство: практические советы от медиков на 2020-й год

Подробнее

От вируса к раку: скрытые угрозы для женского здоровья

Подробнее

Признаки, причины и факторы риска выкидыша

Подробнее

Репродуктивное здоровье девочек-подростков: что нужно знать детям и их родителям

Подробнее

Жизнь, как волшебство: как поверить в чудо, если вы — прагматик, — история врача

Подробнее

Красивая кожа в юности — залог счастливого материнства

Подробнее

Заряжены на успех. От чего зависит эффективность ВРТ

Подробнее

Почему не все яйцеклетки становятся эмбрионами?

Подробнее

Максим Гапчук в «Мати та дитина» амбициозное будущее

Подробнее

Неудачное ЭКО, как пережить? Советы специалистов

Подробнее

Что должна знать резус-отрицательная женщина?

Подробнее

9 советов для будущих родителей

Подробнее

ЭКО: современные методы и подходы в лечении женского бесплодия

Подробнее

ICSI: мужское бесплодие — не приговор

Подробнее

Лапароскопия: преимущества перед традиционной хирургией

Подробнее

Обследование матки: что нужно знать о гистероскопии

Подробнее

Искусственная внутриматочная инсеминация: суть метода, этапы и результаты

Подробнее

Диагностика бесплодия у мужчин

Подробнее

10 причин обратиться мужчине к андрологу

Подробнее

Криотехнологии как способ планирования семьи

Подробнее

Как стать мамой: психологическая и физическая подготовка

Подробнее

Monalisa Touch — что это за технология

Подробнее

Преждевременный климакс у мужчин: как распознать и чем опасен

Подробнее

Зачем ходить на профилактический осмотр к гинекологу

Подробнее

Лазерная терапия в гинекологии: без анестезии и боли

Подробнее

Амбулаторная гинекология — своевременное обращение за квалифицированной помощью

Подробнее

Беременность после 35: зачем нужны дополнительные анализы и обследование

Подробнее

Причины и профилактика женского бесплодия

Подробнее

Хирургия одного дня: современный подход к лечению

Подробнее

Ведение беременности: сохранить здоровье ребенка и хорошее самочувствие мамы

Подробнее

Беременность после ЭКО: о чем нужно помнить будущим родителям

Подробнее

Аномалии матки их влияние на наступление и вынашивание беременности.

Подробнее

Рубец на матке после кесарева сечения

Подробнее

Самые распространенные ошибки при беременности

Подробнее

Варикоз и геморрой во время беременности

Подробнее

Планирование беременности (образ жизни)

Подробнее

Аптечка беременной на время войны

Подробнее

Исчезли месячные во время войны. Что делать?

Подробнее

Заморозка спермы мужа перед войной

Подробнее

Визит к репродуктологу во время войны

Подробнее

Узнала, что беременна перед войной. Что делать?

Подробнее

Что означают вагинальные выделения

Подробнее

Почему я не могу забеременеть?

Подробнее

Как забеременеть, если нет овуляции?

Подробнее

Диагностика мужского бесплодия

Подробнее

Когда обращаться к гинекологу

Подробнее

Гайд по программам лечения бесплодия

Подробнее

Отложенное материнство: что нужно знать про замораживание яйцеклеток

Подробнее

Тебе дают шанс. Что нужно знать об искусственном оплодотворении

Подробнее

Что вызывает молочницу и почему она возвращается

Подробнее

Мифы про донорство яйцеклеток

Подробнее

Как подготовиться к осмотру у врача-гинеколога

Подробнее

Беременность во время войны

Подробнее

Какие анализы сдают во время беременности и когда

Подробнее

Пренатальные скрининги на 1, 2 и 3 триместрах

Подробнее

Инвазивная пренатальная диагностика

Подробнее

Неинвазивная пренатальная диагностика

Подробнее

Беременность при двурогой матке

Подробнее

Как происходит стимуляция овуляции

Подробнее

Имплантация эмбриона, или от чего зависит успех ЭКО

Подробнее

Когда лучше переносить эмбрион — на третий или на пятый день?

Подробнее

Как отличить начало родов от ложной тревоги

Подробнее

Гимнастика Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Подробнее

Новые мужские контрацептивы

Подробнее

Зачем и как нужно брать кровь

Подробнее

Как подготовиться к приему у репродуктолога

Подробнее

Физиология послеродового периода

Подробнее

Эстетическая гинекология как часть эстетической медицины

Подробнее

Менопауза и климакс у женщин

Подробнее

Лечение недержания мочи у мужчин и женщин

Подробнее

Программа «Хочу стать мамой» | Медицинский центр «Свет»

Поиск по сайту

Можно найти любую услугу, врача или раздел на сайте.
Начните с запроса «Консультация терапевта»

Комплексная диагностика женщин для подготовки организма к успешному зачатию здорового ребенка

Только до 30.05   —   20490   18900 руб

Записатьcя на
консультацию

Время10.0010.3011.0011.3012.0012.3013.0013.3014.0014.3015.0015.3016.0016.3017.0017.3018.0018.3019.0019.30

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности.

Ваша заявка отправлена.
Наш специалист свяжется с вами в ближайшее время.

• Главная
>
• Программы
>
• Беременность и отцовство
>
• Комплекс «Хочу стать мамой»

Планирование беременности — очень ответственное событие для будущей мамы. Организм во время беременности испытывает ряд серьезных испытаний и изменений. Поэтому, каждая будущая мама должна позаботиться о состоянии своих внутренних органов и система организма. Необходимо пройти ряд лабораторных, функциональных, ультразвуковых исследований, а так же пройти консультации у смежных врачей специалистов.

Программа «Хочу стать мамой» представляет собой комплекс необходимых процедур и обследований для выявления скрытых заболеваний, которые необходимо исключить во время беременности. 

Что входит в лечение

Анализы

Гинекологический мазок на общую флору (окраска по Грамму)

Жидкостная цитология (окрашивание по Папаниколау, РАР- тест)

Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой (с СОЭ)

Общий анализ мочи с микроскопией осадка

Глюкоза

Общий белок

Тиреотропный гормон (ТТГ)

АЛТ (аланинамино-трансфераза)

АСТ (аспартатамино-трансфераза)

Холестерин общий

Холестерин ЛПВП

Холестерин ЛПНП

Билирубин общий

Триглицериды

Калий, Натрий, Хлор

Креатинин

Кальций ионизированный

Группа крови и резус-фактор

ВИЧ антиген/антитела суммарные

Сифилис ИФА

Гепатит В — скрининг с подтверждающим тестом

Гепатит С — скрининг с подтверждающим тестом

Железо

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)

Лютеинизирующий гормон (ЛГ)

Пролактин

Тестостерон общий

Эстрадиол

Прогестерон

17-ОН-прогестерон

ДГЭА-сульфат

Тироксин свободный (сТ4)

ПЦР диагностика Chlamidia Trachomatis

ПЦР Хламидия пневмонии и микоплазма пневмонии

ПЦР диагностика Уреаплазмы, определение вида (U. Urealyticum, U.parvum)

ПЦР ВПЧ 11 типов (HPV) скрининг без типирования вируса

Краснуха (Rubella) (антитела класса IgM)

Краснуха (Rubella) (антитела класса IgG)

ПЦР диагностика цитомегаловирус (CMV)

ПЦР диагностика токсоплазмоза (качеств)

ПЦР Вирус простого герпеса (HSV) 1 и 2 типа без типирования вируса

Диагностика

УЗИ органов малого таза

УЗИ молочных желез

УЗИ щитовидной и паращитовидных желез

Консультации

Прием врача гинеколога первичный

Первичная консультация врача эндокринолога

Как происходит лечение

I

Сдача лабораторных анализов

Сдается спектр необходимых лабораторных анализов для исключения или выявления возможных патологий

II

Аппаратная диагностика

Проводятся процедуры ультразвуковой и функциональной диагностики для быстрого выявления нарушений в работе организма.

III

Консультации специалистов

Врачи-специалистов проведут сбор истории болезни (анамнеза), беспокоящих состояний и жалоб.

IV

Заключение и рекомендации

По результатам всех проведенных исследований и анализов врач сделает объективное заключение о состоянии организма на предмет сахарного диабета и даст дальнейшие рекомендации

V

Подведение итогов. Заключение

Мы рекомендуем после прохождения курса лечения, назначенного врачом — записаться на повторную консультацию для возможной корректировки лечения и наблюдения организма в динамике.

Результаты

Полноценное клинико-биохимическое обследование

Всестороннее наблюдение специалистов

Рекомендации как сохранить, выносить и родить здорового малыша

Запишитесь сейчас

И вы получите результат анализов уже Завтра

Записатьcя на
консультацию

Время10.0010.3011.0011.3012.0012.3013.0013.3014.0014.3015.0015.3016.0016.3017. 0017.3018.0018.3019.0019.30

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности.

Ваша заявка отправлена.
Наш специалист свяжется с вами в ближайшее время.

Новое материнство может сопровождаться множеством взлетов и падений. Как ориентироваться в зрелости: NPR

Линдси Бальбирз для NPR

39-летняя Присцилла Кочон, впервые ставшая мамой, любила быть беременной и ожидала, что будет чувствовать то же самое, когда будет матерью. «Я представляла, что это будет очень легко, что я мгновенно найду связь со своим ребенком и сработает мой материнский инстинкт», — говорит Кочзон, которая живет с мужем и двухмесячной дочерью в Нью-Джерси. Вместо этого она обнаружила, что борется со смешанными эмоциями и меняющейся личностью, пытаясь найти свою опору. «Материнство — это тяжело», — говорит она, признавая простую истину, которую не всегда признают.

Становление матерью — это огромный и сложный жизненный переход, который может потрясти каждую фибру человеческого существа. У этого процесса даже есть собственное название: матресценция. И хотя этот термин может показаться относительно новым, на самом деле он был придуман в 70-х годах медицинским антропологом Даной Рафаэль. «Она начинает многие свои работы, говоря, что в некоторых культурах мы говорим «женщина родила», но здесь мы говорим «ребенок родился», — говорит Орели Атан, репродуктивный психолог из Колумбийского университета. «И при этом акцент смещается на ребенка».

Это целостное изменение во многих областях вашей жизни. Вы почувствуете это, возможно, телесно, психологически. Вы почувствуете это со своими сверстниками. Вы почувствуете это на своей работе. Вы почувствуете это с точки зрения больших философских вопросов.

Орели Атан, репродуктивный психолог из Колумбийского университета

Идея сосредоточиться на матери не получила дальнейшего развития в то время, потому что Рафаэлю «нужно было подождать еще несколько поколений, чтобы больше женщин стали учеными, которые затем могли бы изучать это самостоятельно. … И сделать материнство предметом серьезности», — добавляет Атан, которому приписывают возрождение термина «зрелость».

Атан сравнивает это с неловкостью подросткового возраста: «Это целостное изменение во многих областях вашей жизни. Возможно, вы почувствуете это физически, психологически. Вы почувствуете это на своей работе. Вы почувствуете это с точки зрения больших философских вопросов».

Другими словами, как только вы встречаете ребенка дома, ничто уже не будет прежним. Да, это захватывающе и радостно, но также может быть и совершенно ошеломляющим. Так что, переживая взлеты и падения нового материнства, помните, что эта двойственность нормальна. Цель состоит в том, чтобы дать себе время и сострадание, чтобы приспособиться к новой роли. Но если вы испытываете симптомы послеродовой депрессии или беспокойства, обратитесь за помощью как можно скорее. В Life Kit есть серия о том, как справиться с перинатальным настроением и расстройствами.

Что касается взросления, вы можете многое сделать дома, чтобы понять смысл этого этапа жизни. Вот пять выводов, которые могут помочь будущим мамам (и мамам, которые уже находятся в гуще событий), встать на ноги, включая советы о том, как управлять ожиданиями, получать необходимую поддержку и расставлять приоритеты для себя.

Отпустить ожидания

Линдси Бальбирз для NPR

Хотя этот процесс является универсальным и затрагивает матерей, которые проходят процедуру усыновления и суррогатного материнства, так же, как и рожениц, он может сильно различаться в зависимости от расы, культуры и личного опыта человека, говорит Приа Альперн, клинический психолог, которая ведет группы молодых мам. в Нью-Йорке. Она предлагает сесть и подумать о своей жизни, вернуться еще в детство.

Исследуйте Life Kit

Эта история взята из Life Kit, семейства подкастов NPR, которые помогают сделать жизнь лучше и охватывают все: от упражнений до воспитания детей и поиска друзей. Чтобы узнать больше, подпишитесь на информационный бюллетень и подпишитесь на @NPRLifeKit в Твиттере.

Поскольку ваше воспитание обязательно повлияет на вашу материнскую идентичность, она советует уделить время тому, чтобы по-настоящему подумать о том, как вас воспитывали. Спросите себя: «Что я хочу повторить со своим ребенком?» или «Что я хочу делать по-другому?» она говорит. «Это нормально — прокладывать собственный курс», — добавляет она. Речь идет о том, чтобы владеть своим родительским путешествием.

Если у вас нет четкого представления о том, как может выглядеть хорошее детство, вы можете попытаться найти его в социальных сетях, — говорит Николь Вудкокс Болден, перинатальный терапевт и доула из Чикаго. Если вы ловите себя на том, что просматриваете отфильтрованные фотографии других людей и стремитесь стать тем, кого Вудкокс Болден называет «мамой Pinterest», попробуйте положить свой мобильный телефон. «Это установка, если вы думаете, что каждый день будет идеальным», — говорит она.

Разработайте план игры, чтобы снизить давление

Линдси Бальбирз для NPR

Создание образа матери, которой вы хотите быть, требует тщательного планирования. Вудкокс Болден предлагает составить заявление о семейной миссии, чтобы определить цели и ценности вашей семьи. Это упражнение особенно полезно для пар, поскольку исследования показывают, что удовлетворенность отношениями снижается после того, как в кадре появляется ребенок.

Вам не нужно составлять официальный документ, это скорее разговор. «Начните с нескольких простых вопросов, — говорит она. — Что отстаивает ваша семья? Как вы и ваш партнер будете поддерживать друг друга? И определите все, что не подлежит обсуждению, например, ежемесячные встречи с друзьями.

Конечно, когда дело доходит до отцовства, вы также должны думать не только о своих ближайших родственниках, когда начинаете строить свою деревню. Материнство может быть очень изолирующим, поэтому очень важно определить людей, которые придут вам на помощь.

«Возможно, вы не собираетесь говорить со своей свекровью о своих эмоциональных переживаниях, но она действительно хороша, когда дело доходит до покупки продуктов, заполнения холодильника и стирки», — говорит Альперн. «Возможно, ваш лучший друг живет в другой стране, но они доступны для текстовой поддержки в любое время».

Идея состоит в том, чтобы немного снять напряжение, когда вы входите в ритм. Итак, вперед, попросите двоюродного брата организовать обеденный поезд, чтобы вам не приходилось думать об ужине в течение первых нескольких недель. Близкие родственники и друзья будут рады принять участие.

Найдите время, чтобы снова пообщаться со своим телом

Линдси Бальбирз для NPR

Беременным матерям, вне зависимости от того, родится ли ваш ребенок естественным путем или с помощью кесарева сечения, вам необходимо физически восстановиться. Исследования показывают, что женщинам требуется от шести до девяти месяцев, чтобы полностью восстановиться после родов, а не произвольный шестинедельный осмотр у акушера или акушерки. Чтобы привыкнуть к своему послеродовому «я» в зеркале, может потребоваться время.

«Некоторым женщинам может показаться, что их тело им больше не принадлежит. Оно так сильно изменилось», — говорит Альперн. «Или, если они кормят грудью или кормят грудью, они могут просто чувствовать: «О, черт возьми, ко мне всегда привязан ребенок». »

Может помочь выход из дома и небольшое движение конечностями. «Упражнения — это способ восстановить эту связь с телом и высвободить эндорфины, повышающие настроение», — говорит Альперн. Она предлагает что-то столь же простое, как прогулка по вашему району. «Для нас это способ выйти за пределы нашего пузыря и увидеть, что там есть большой мир».

И если мысль о том, чтобы сделать что-то, не связанное с ребенком, вызывает у вас чувство вины, не делайте этого. Альперн говорит, что создание пространства, в котором можно сосредоточиться на собственных потребностях, является положительным моментом для вашего ребенка.

«Это хороший пример для вашего ребенка, чтобы показать ему, что вы достаточно важны, чтобы позаботиться о себе», — говорит она. «Забота о себе подобна заправке топливом вашего бака. Вы должны делать это, чтобы проявить себя с лучшей стороны к отцовству».

Переориентируйте свой разум, чтобы сосредоточиться на себе

Линдси Бальбирз для NPR

Ваше эмоциональное благополучие так же важно, как и ваше тело, поэтому время от времени находите минутку, чтобы проверить себя. Вудкокс Болден предлагает выделить пять минут утром и еще пять вечером, чтобы сделать паузу и привести в порядок мысли, крутящиеся в вашей голове. Она говорит своим клиентам писать в дневнике, используя несколько подсказок: «Спросите себя: «Что мне нужно прямо сейчас? Как я могу напомнить себе, что меня любят? Что сегодня прошло хорошо?» -говорить, глядя на хорошее в день.

Когда вы привыкнете выражать свои чувства, попробуйте присоединиться к группе молодых мам через Facebook или местный общественный центр, говорит Альперн. Делиться своим опытом со сверстниками не только поможет вам чувствовать себя менее изолированным, но и способ развенчать идею о том, что быть матерью — это сплошное блаженство.

«Когда мы не говорим об этом, миф о материнстве как об этом идиллическом оазисе увековечен в нашей культуре», — говорит она. «Разговоры о том, что происходит с вами, с другими мамами — это такой столп поддержки».

Создание этих соединений требует времени и усилий, но оно того стоит. Альперн своими глазами видел, как со временем матери начинают сближаться из-за общего опыта. «Когда один человек показывает свою уязвимость, кто-то другой может чувствовать себя в безопасности, показывая свою уязвимость, а затем остальная часть группы говорит: «О, черт возьми, это такое облегчение, что я не единственный человек, который так себя чувствует», — сказала она. говорит.

Ты снова найдешь себя

Линдси Бальбирз для NPR

Ухаживать за ребенком днем ​​и ночью особенно трудно в первый год жизни, но когда вы освоитесь и станете более уверенным в себе, вы начнете узнавать человека, которым вы были и всегда были. Вместо того, чтобы думать об этом как о потере идентичности, Альперн предлагает переосмыслить материнство как эволюцию. Тот, который, несомненно, даст вам силы. Присцилла Козкан может подтвердить это: «Я чувствую себя гораздо более сильным человеком. Я замедлилась и изменила приоритеты — и я думаю, что это к лучшему».

Что помогло вам пройти первый год материнства? Отправьте нам сообщение по телефону [email protected] . Возможно, с вами свяжется продюсер.

Звуковая часть этого эпизода была подготовлена ​​Одри Нгуен при инженерной поддержке Джилли Мун. Художественное оформление и дополнительная редакционная поддержка со стороны Бека Харлана.

Если вам нравится Life Kit и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку .

Становление мамой меняет вас, подтверждает наука

Становление мамой — это трансформационный процесс. Нет никаких сомнений в том, что рождение ребенка и забота о нем меняют вас. Вы уже не тот человек, и так должно быть. Даже если вы чувствуете эту огромную перемену, вы можете задаться вопросом, что именно изменилось в вас.

Ответ многогранен и сложен. Становление мамой не просто меняет вас в одной области вашей жизни. Это меняет вас во всех сферах. В глубине души вы, вероятно, будете обладать теми же характеристиками. Некоторые из тех же вещей будут важны для вас. Но есть много других областей, как физических, так и эмоциональных, которые уже никогда не будут прежними. Чтобы заботиться о ребенке и быть матерью, некоторые вещи должны измениться, и многие из них были изучены и подтверждены наукой.

Клеточные изменения

Когда вы посмотрите на наш самый базовый уровень — наши клетки — вы можете сказать, что вынашивание ребенка оставило в вас значительный след. Исследование, проведенное в 2015 году в Нидерландах, подтвердило, что клетки плода проникают в ее тело и распространяются по всему ее телу, пока женщина беременна. ¹ Они подтвердили это, обнаружив Y-хромосомы в ДНК женщин, которые были беременны мальчиками. ¹

Этот перенос клеток, называемый микрохимеризмом, встречается и у девочек. Но это, вероятно, сложнее или невозможно обнаружить, учитывая, что у обоих есть только Х-хромосомы. Учитывая, что вы делились всем со своим подрастающим ребенком, разве это не безумие, что они оставили на вас след?

Самое замечательное в этом то, что эти хромосомы остаются в вашем теле (возможно, даже спустя десятилетия после рождения) и могут принести вам пользу. Международный журнал эпидемиологии завершил исследование, в котором был сделан вывод о том, что наличие мужских хромосом у матери повышает выживаемость как при раке, так и при сердечно-сосудистых заболеваниях. ²

Состав тела

Становление мамой также меняет состав нашего тела в послеродовой период. Согласно исследованию больницы Гуро Корейского университета, проведенному в 2011 году, несмотря на то, что общий вес женщин в послеродовом периоде уменьшился, состав тела в целом изменился. ³ Водная и безжировая массы тела снизились, но жировая масса и площадь висцерального жира увеличились в послеродовом периоде.

Эти результаты не так уж удивительны, учитывая изменения, происходящие в организме во время беременности. Но изучение того, продолжаются ли эти изменения после послеродового периода, было бы особенно интересно. Как мамам, может быть трудно вернуться к телу, которое у нас было до беременности. Это просто потому, что состав нашего тела изменился в результате этого процесса и уже не вернется?

Лактация

Если вы кормите грудью, вас могут ожидать и другие физические изменения, связанные с рождением ребенка. ⁴ Как и во время беременности, ваше тело будет отдавать предпочтение ребенку. Гормональные изменения повлияют на ваши материнские ткани и обмен веществ, чтобы вы могли поддерживать грудное вскармливание. В процессе лактации ваши кости теряют минералы, в первую очередь необходимый кальций. Как только ребенок отлучится от груди, кости реминерализуются. Пострадают не только ваши кости, но и ваши почки и кишечник также изменят свое функционирование, чтобы обеспечить кальций и другие минералы, необходимые в это время.

Молочные железы также претерпевают значительные изменения, чтобы функционировать должным образом. Во многом это происходит за счет гормональных изменений, таких как повышение уровня эстрогена и прогестерона.

Изменения мозга

Хотя мы чувствуем эмоциональные эффекты, они коренятся в изменении мозга, когда вы становитесь мамой. Лактация влияет не только на упомянутые выше части тела. Согласно отчету Scientific American в 2006 году, самки млекопитающих показали, что гормоны, связанные с беременностью и лактацией, могут вызывать структурные изменения в мозге и увеличивать размер нейронов. ⁵

Улучшение памяти

Забота о ребенке — тяжелая работа. Это действительно лучшая позиция для обучения на рабочем месте! Дополнительные исследования показали, что гормоны, связанные с беременностью, в сочетании со всем опытом и родами улучшают нашу способность к обучению и нашу память. ⁶

Психологическая адаптация

Другие изменения, которые мы претерпеваем, являются психологическими, поэтому они связаны с изменениями в мозге. Во время беременности женщины начинают более внимательно следить за угрозами в своем окружении. ⁷ Затем приходит чувствительность к сигналам младенца и еще более сильная привязанность к ребенку еще до его рождения. Было обнаружено, что функциональная пластичность, или способность адаптироваться к жизненным изменениям, начинается еще до рождения ребенка. Ваш мозг уже готовит вас и показывает, на что следует обратить внимание, чтобы подготовиться к материнству.

У молодых матерей эти инстинкты усиливаются. Согласно исследованиям на животных, части мозга отвечают за материнскую мотивацию посредством выброса дофамина. ⁸ Также было показано, что детский плач активирует цепь социальной информации, связанную с самоконтролем, сочувствием и рефлексией. ⁹ Эта связь помогает нам понять, как матери могут понимать сигналы своих младенцев и правильно реагировать на них.

Спросите любую маму, и она скажет, что изменилась с тех пор, как родила ребенка! Некоторые мамы могут не знать, что многие научные данные подтверждают эти изменения. Наше тело и мозг меняются. Гормоны меняются. Наши дети даже оставляют после себя часть своего генетического кода. Как мы можем быть такими же после родов? Но хотели бы мы быть? Наши тела готовят нас к этому путешествию как можно лучше, используя различные средства, и благодаря этому мы становимся лучшими матерями. Это действительно то, о чем идет речь.

Ссылки:

1. https://academic.oup.com/molehr/article/21/11/857/2459808

2. https://academic.oup.com/ije/article/43/1 /168/733280https:/academic.oup.com/ije/article/43/1/168/733280

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21701569/

4. https:/ /jps.biomedcentral.com/articles/10.1007/s12576-019-00714-4

5. http://www.scientificamerican.com/

6. https://www.nature.com/articles/45957

7. https://www.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео.  Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

Содержание статьи

• История появления тибетской гимнастики
• Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели
  • Упражнение № 1
  • Упражнение № 2
  • Упражнение № 3
  • Упражнение № 4
  • Упражнение № 5
  • Упражнение № 6
  • Упражнение № 7
  • Упражнение № 8
  • Упражнение № 9
  • Упражнение № 10
  • Упражнение № 11
• Польза гормональной гимнастики
• Противопоказания тибетской гимнастики
• Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты
• Видео мастер-класс по гормональной гимнастике
• Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем  трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма.  В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

Тибетская гимнастика для похудения в постели

Тибетская гимнастика для похудения является одной из древнейших техник оздоровления. Она пришла в Европу относительно давно. Люди, которые ездили в Тибет, переняли учение от монахов, и начали заниматься его популяризацией в современном мире.

Самым удивительным в тибетской гимнастике является то, что при доказанной на практике невероятной эффективности, она является достаточно простой: упражнения можно выполнять даже лежа в постели. Они доступны всем – как здоровым молодым людям, так и пожилым, которым обычные физические упражнения уже не под силу.

Влияние тибетской гимнастики на организм

Учение тибетских монахов часто называют еще «гормональная гимнастика», так как комплекс этих упражнений оказывает влияние на функционирование нашей гормональной системы. Нормализуя их работу, эта гимнастика способствует как общему оздоровлению тела, так и похудению.

Комплекс упражнений тибетских монахов разработан на основании учения об энергетических центрах человеческого тела. Считается, что в нашем теле всего 12 точек, так называемых узлов концентрации энергии. И если один из них «засоряется», энергия перестает через него течь, что приводит к сбоям в работе всего организма.

На материальном уровне эти центры можно сравнить с физическими артериями, по которым течет кровь. Представьте, что будет, если пережать центральный сосуд, который снабжает кровью, например, палец. Точно так же ощущает себя наше тело на энергетическом уровне, если происходит блокирование энергетического центра.

Тибетская гормональная гимнастика помогает наладить работу энергетических узлов.

Если будете регулярно выполнять упражнения даже в постели, то в скором времени в вашем организме произойдут такие перемены:

1. Нормализуется функционирование всех систем.
2. Зрение и слух станут лучше.
3. Тело начнет омолаживаться, процессы старения замедлятся. Это непосредственно скажется на внешнем виде.
4. Гормональная система придет в норму.
5. Сосуды укрепятся, боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы перестанут вас тревожить.
6. Уменьшится проявление целлюлита.
7. Заметно снизится вес, улучшатся формы тела.
8. Вы будете пребывать в позитивном настроении, эмоциональный фон стабилизируется, пройдут головные боли.
9. Почувствуете прилив энергии и сил.

Таких результатов можно достичь за относительно короткое время. Но для этого нужно строго соблюдать некоторые правила тибетской гимнастики.

В чем заключается особенность тибетской гимнастики?

В России популяризацией тибетской гимнастики вот уже длительное время занимается Ольга Орлова. Она на своем опыте доказала эффективность данного комплекса. Но для того, чтобы результат не заставил себя ждать, народный целитель рекомендует придерживаться некоторых правил.

Советы Ольги Орловой относительно того, как нужно заниматься тибетской гимнастикой, следующие:

1. Заниматься нужно ежедневно. Делайте упражнения хоть в постели, но не пропускайте ни один день.
2. Лучшее время для занятий – на рассвете, желательно до 6 утра сразу после пробуждения.
3. Во время занятий тибетской гимнастикой запрещается употребления табака и алкоголя. Избавьтесь навсегда от этих вредных привычек.
4. Упражнения необходимо выполнять лежа на спине на чем-то твердом. Это может быть пол или жесткий матрас вашей постели.
5. Тибетская гимнастика для похудения подходит людям в любом возрасте, для нее нет противопоказаний.
6. В первые 7-10 дней после начала занятий у вас могут появиться неприятные ощущения, даже острые боли. Если верить О. Орловой, не нужно паниковать, ведь таким образом происходит очищение нашего тела от болезней.
7. Сразу после завершения комплекса упражнений выпивайте 300-350 мл теплой воды с лимоном. Так вы поможете вывести из организма шлаки и другие засорения путем активизации лимфатической системы.

Комплекс упражнений

Тибетская гормональная гимнастика состоит из 7 базовых упражнений. Их рекомендуется выполнять минимум 1, а лучше 2 раза в день: на рассвете и перед сном.

Некоторые упражнения действуют на тело на физическом уровне, другие же оказывают влияние на уровне энергетических центров. Ниже приводим описание техники их выполнения.

Упражнение №1

Займите горизонтальное положение на спине, лежать вы должны на твердой поверхности. Ладони сжаты в кулак, руки находятся параллельно корпусу – это ваше исходное положение. Выдыхая, приподнимите голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди, после этого оторвите прямые ноги и поднимите их перпендикулярно полу.

Во время движения руки не должны менять свое положение и быть расслабленными. На выдохе начинайте расслабляться. Одновременно с этим очень медленно опускайте голову и ноги на пол. Тело должно оказаться в горизонтальном положении. Повторите данное движение 10 раз.

Важно обращать внимание на технику дыхания: оно должно быть плавным и глубоким.

Упражнение №2

Сядьте на колени, слегка разведите их так, чтобы они были расставлены на ширине вашего таза. Руки при этом поместите на пятки под ягодицы, спина должна быть максимально ровная. Выдыхая, опускайте голову, пока подбородок не коснется груди. При этом важно обращать внимание, чтобы весь корпус был неподвижен, движение осуществляется только шеей.

Сделайте резкий вдох и одновременно закиньте голову назад, прогнувшись в спине и округлив грудную клетку. Задержитесь на 1-2 секунды, потом выдохните, займите исходное положение.

Упражнение №3

Положение «сидя на полу»: ноги вытяните прямо перед собой, они должны быть расставлены на ширине таза или чуть шире. Ладони сожмите в кулак, руки ровные и расслабленные, опущены по сторонам. На выдохе опускайте голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди. На задержке дыхания запрокиньте голову назад.

Обопритесь на ладони и ступни ног, выдыхая, отрывайте таз от пола пока плечи и ноги не станут параллельны полу. Равномерно напрягите все мышцы, задержитесь в таком положении на 2-3 секунды. Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение: спина ровно, шея прямо, голова развернута вперед.

Упражнение №4

Займите положение «лежа на животе». На выдохе запрокиньте голову и прогните спину назад так, чтобы переместиться в позу «кошка»: опора на руки и носки, спина прогнута. Ладони и ступни при этом должны находиться на ширине плеч. Вдыхая, наклоните голову вперед по направлению к полу, таз поднимите вверх. Это так называемая поза «собаки», ваше тело должно быть согнуто пополам и напоминать форму буквы «Л». Вернитесь в исходное положение.

В каждой из двух поз – кошка и собака – нужно задерживаться на 2-3 секунды. Количество повторов данного упражнения – 5-7.

Упражнение №5

Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов.

Поднимите прямые руки на уровень плеч, начинайте медленно вращать верхней частью корпуса по сторонам, выполняя раскачивающиеся движения. Постепенно увеличивайте скорость. Покрутитесь так секунд 30, это придаст дополнительную инерцию вашим энергетическим центрам и ускорит обменные процессы в теле.

Упражнение №6

Это упражнение помогает восстанавливать баланс и прочищать энергетические узлы в центре тела.

Сядьте на ягодицы, ноги сложите в позу «лотоса» или «полу лотоса». Ладонь правой руки положите на щитовидную железу, сверху прижмите ее левой рукой. Синхронно начните перемещать обе руки вдоль центральной линии тела от щитовидки до пупка и назад. Повторите данное движение 20-25 раз.

Упражнение №7

Положите на живот правую руку, сверху на нее левую. Начните осуществлять медленные вращательные движения руками вокруг пупка по часовой стрелке. При этом дышите глубоко, медленно и плавно. Не задерживайте дыхание и не осуществляйте резких вдохов-выдохов. Всего нужно сделать 20-25 вращений.

После завершения комплекса упражнений рекомендуется лечь на спину, максимально расслабить все части тела. Мысленным взором просмотрите себя от макушки до пяток, параллельно расслабляя те участки, в которых обнаружите зажимы или которые будут напряжены.

Тибетская гормональная гимнастика оказывает прекрасное влияние не только на ваше тело, но и на нервную систему, помогая вам оставаться целостной и спокойной личностью. Поэтому не пренебрегайте этими упражнениями. Уделяя всего 10-15 минут своему телу каждый день, за короткое время вы получите невероятные результаты.

принцип действия, десять упражнений, противопоказания + отзывы

Содержание статьи

• 1 Принцип действия
• 2 Положительные стороны
• 3 Показания к применению
• 4 Противопоказания
9000 5 5 7 правил лечения
• 6 10 упражнения
  • 6.1 Прогрев ладоней
  • 6.2 Пальминг
  • 6.3 Работа с ушами
  • 6.4 Подтяжка лица
  • 6.5 Поглаживание лба
  • 6.6 Работа с теменной зоной
  • 6.7 Массаж щитовидной железы
  • 6.8 Массаж живота
  • 6.9 Встряхивание
  • 6.10 Массаж стоп
• 7 Отзывов

Гимнастика для долголетия состоит из очень простых упражнений. Он не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для его выполнения не нужен спортзал. И, что очень важно при современном бешеном ритме жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и моложавой внешностью, публично рассказал о гормональной гимнастике тибетских монахов. Мужчина рассказал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет свою стройность. Человек начинает болеть. Гималайская гимнастика позволяет восстановить гармонию биополя. Эту точку зрения разделяют экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, давно изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, что заставляет организм настраиваться на самооздоровление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоровительных и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и восстановление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Большую роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

• продлить срок службы приблизительно на 20–30 лет;
• снять стресс;
• нормализуют кровообращение;
• расслабляют спазмированные мышцы;
• активировать дыхательную систему;
• восстанавливают работу пищеварительного тракта;
• укрепляют сосуды;
• замедляют процесс старения;
• нормализуют артериальное давление;
• усиливают синтез гормонов счастья;
• нормализуют обменные процессы;
• улучшить слух;
• стимулируют умственную деятельность;
• подтянуть кожу;
• улучшают подвижность суставов;
• восстановить зрение;
• для поднятия настроения;
• нормализуют гормональный фон;
• заряжают бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех людей. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

• Нарушение кровоснабжения. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
• Патология органов дыхания. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, синусит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение при бронхиальной астме.
• Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет работать почкам, улучшает отток мочи. Данную методику рекомендуется включать в комплекс лечения пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода. Это благоприятно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает при гипертонии, ишемии, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
• Желудочно-кишечные заболевания. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. А гимнастика особенно эффективна при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
• Заболевания суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, поэтому поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика и тайский массаж не являются альтернативой назначенному врачом лечению. Особенно в онкологии. Он может служить лишь дополнением к терапии. И только в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика – одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

• Патология позвоночника. При выраженном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обратиться к врачу.
• Острые заболевания. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы – патологии, при которых не следует заниматься гимнастикой.
• Психические расстройства. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
• Послеоперационные состояния. Гимнастика может привести к расхождению швов.

Не рекомендуется использовать гормональную гимнастику до 18 лет.

7 правил врачевания

Народная целительница Ольга Орлова в своих видео демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления. Поэтому, взяв курс на долголетие без болезней, придерживайтесь этих семи рекомендаций.

1. Нет вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно несовместима с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и уж тем более наркотических веществ.
2. Место. Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше переместиться на пол, подстелив одеяло или матрас.
3. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот временной интервал организм человека лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективной.
4. Правильное вращение. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя обменять. Именно в такой последовательности гармонично «настраивают» энергетические зоны.
5. Закономерность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все же не прерывать методику, конечно, если хронические патологии не дали о себе знать.
6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что со временем могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с болезнями. Важно терпеть и не бросать тибетскую гимнастику.
7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхают через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты от гимнастики могут ощущаться не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная столетняя гимнастика состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. Важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды – одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Во время упражнения женщинам предлагается положить левую руку на правую. Согласно тибетскому учению, у слабого пола именно левая рука дает энергию. А у мужчин, наоборот, правая является ведущей.

Согревание ладоней

Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностики биополя. Считается, что если ладони быстро разогрелись и стали излучать тепло, то со здоровьем все в порядке. Длительное потепление – это сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые совсем не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

1. Лягте на спину.
2. Сложите ладони вместе.
3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны нагреться.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ваши ладони немного теплые, то согрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только с горячими руками.

Палминг

Особенности. Упражнение для глаз. Он обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы – гипофиз, шишковидная железа. Во время тренировки организм увеличивает выработку мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника казни

1. Закрой глаза.
2. Положите ладони на глазницы.
3. Ритмично и нежно начните нажимать на закрытые глаза.
4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Ушная работа

Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение цвета и структуры кожи.

Техника выполнения

1. Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
2. Поднесите горячие руки к ушам.
3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушных раковин.
4. Сделать 30 одновременных постукиваний по ушам.

При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так нелеченные воспалительные процессы дают о себе знать. Необходимо немного подавить давление и продолжить упражнение. Дискомфорт скоро пройдет вместе с хроническим воспалением.

Подтяжка лица

Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника казни

1. Сожмите кулаки.
2. Прикрепите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
3. При этом большие пальцы тоже должны быть по центру, но под подбородком.
4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица – нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушами.
5. Как и все упражнения, повторите это движение 30 раз. И помните о темпе – ​​полминуты на все упражнение.

Поглаживание лба

Особенности. Упражнение предназначено для активизации работы гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую.
2. Ладони повернуты к лицу.
3. У мужчины сверху правая рука, у женщины левая.
4. Начинайте массировать лоб (или отступайте на 2-4 см от поверхности кожи), двигаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Он нормализует кровяное давление. Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение с работой рук над головой полезно для плечевых, локтевых суставов. Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

1. Подложить под шею скрученное полотенце.
2. Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и двигайтесь к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
4. Необходимо сделать 30 движений.
5. После этого задержите руку на макушке головы буквально на пару секунд.
6. Теперь нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинать возле одного уха и двигаться к другому, а потом обратно.

Во время упражнений необходимо правильно дышать. Поэтому изначально практикуйте эту технику. Например, освоить дыхательную технику по Иванову.

Массаж щитовидной железы

Особенности. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

1. Правая рука кладется на шею, на область щитовидной железы. Мужчины делают наоборот.
2. Левой ладонью, не касаясь тела, вести к пупку.
3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
4. Повторите эти движения 30 раз.
5. В последний раз, вернувшись к щитовидной железе, положите одну руку на другую и задержитесь на пару секунд.

Массаж живота

Особенности. Следующим упражнением должна быть работа с животом. Он позволяет нормализовать работу ЖКТ, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
2. Выполняйте круговые движения.
3. С каждым оборотом немного увеличивайте давление, как бы погружая руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершать вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности. Ольга Орлова рекомендует делать это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача – улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, занятия спортом полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Техника исполнения

1. Вытяните руки вверх.
2. Также поднимите ноги.
3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы параллельны.
4. Выполнять вращательные движения руками и лодыжками одновременно.
5. Выполните 30 вращательных движений.
6. Теперь встряхните их, имитируя легкую дрожь.

При желании данное упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец-то можно сделать знаменитый «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это завершающее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе находятся самые активные точки, отвечающие за работу всего организма. Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

Техника исполнения

1. Сядьте на кровать или на стул в удобное положение.
2. Аккуратно потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
3. Сожмите руку в кулак и помассируйте ступни костяшками пальцев.
4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических очков.
5. Если позволяет время, помассируйте пальцы, осторожно потяните их и потрите. Затем поработайте ногами, поднимитесь на колени. Продолжая мягко массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для ног появились боли, то вернуться в эту зону. Нужно еще раз помассировать. При этом не нажимайте сильно, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день чувствуешь себя бодро. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, после гимнастики лягте в постель. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Отзывы

Хотелось бы узнать у тех у кого были проблемы во время применения упражнений, и что было потом. Я занимаюсь около 1,5 месяцев. Я столкнулась с тем, что стало очень больно в поднижнечелюстной области, но я продолжала, то начала показывать свою щитовидную железу (болеть, то сильно душить). Я испугалась, перестала делать упражнение 3 и 7, через 2 дня ощущения пропали. Действует сильно, хотя 7 упражнений. делать не трогая на самом деле.

Гость, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Совершенно случайно попалось на глаза видео тибетской гормональной гимнастики. Я сначала не поверила, что она может дать какие-то результаты, но решила проверить на себе. Меня привлекло то, что он очень прост в исполнении, и его нужно делать утром, проснувшись, не вставая с постели. Красота! А времени занимает 5-15 минут.

Напишу о своих результатах. Давно один глаз слегка закисл. После того, как я начала заниматься этой гимнастикой, выделения из глаза усилились, начал чесаться второй глаз. Прошло какое-то время (1-2 недели, точно не помню) и все выделения исчезли, глаза нормальные, ничего не болит.

Упражнение «на разглаживание морщин на лбу» тоже дало свой эффект. Лоб стал намного ровнее, кожа как будто помолодела. И не только на лбу, но и на всем лице кожа стала чище, ровнее, отдохнула. Мне нравится эффект. На остальных частях тела изменений пока не заметила, хотя занимаюсь этой гимнастикой не так давно, всего 2 месяца.

Пнв http://otzovik.com/review_3840860.html

Я вообще скептически отношусь к таким вещам. Когда пишут, что машут руками над головой и трутся разными частями тела, то и седина исчезает. Но чисто ради интереса решила попробовать тибетскую гормональную гимнастику.

Что мне нравится, так это то, что занимает немного времени, не требует нечеловеческих усилий с утра и при этом дает отличный эффект.

1. После этого я встаю свежим и бодрым в любое время. Садитесь в самолет в 5 утра, никаких проблем. Я весёлый и жизнерадостный. А до этого был ужас, глаза не открывались, тяжесть и усталость, сонливость и мрачное настроение.
2. Раньше было небольшое напряжение в глазах от долгого сидения за компьютером, сейчас его просто нет. Все было полностью удалено. Четкое зрение, глаза чувствуют себя прекрасно.
3. У меня исчезла доброкачественная опухоль. На туловище с юных лет была небольшая припухлость, сказали убрать только косметически. А потом вдруг пропало, кожа натянулась и нажимаю на нее там пусто, а раньше было небольшое уплотнение.

Пока такие результаты делаю уже три месяца.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha

Влияние пяти тибетских ритуалов на психическое и физическое благополучие

Йога становится все более популярной популярен, и сейчас им занимаются около 200 миллионов человек по всему миру. Для этого есть веская причина: йога полезна для вашего здоровья.

«Разум и тело не являются отдельными сущностями. Грубая форма ума — это тело, а тонкая форма тела — ум. Практика асан объединяет и гармонизирует их». — Свами Сатьянанда

Знаете ли вы, что около две трети всех британцев говорят, что работа вызывает у них стресс?

Йога снижает уровень стресса. Как так? Занимаясь йогой, вы укрепляете физическое и духовное здоровье.

Итак, в чем польза йоги и пяти тибетских ритуалов? Что делает его таким же полезным для ума, как и для тела?

В этой статье мы рассмотрим основные преимущества регулярного выполнения пяти тибетских ритуалов , как вы можете использовать их, чтобы увеличить свою энергию и жизненные силы, улучшить свое здоровье с помощью поз йоги в них и улучшить свое общее самочувствие.

Лучшие преподаватели йоги

Поехали

5 тибетских ритуалов

Существует примерно 45 различных видов йоги, каждый из которых имеет свои собственные принципы, практики и ритуалы , и пять тибетских ритуалов составляют часть этот список.

Пять тибетских ритуалов , как вы, возможно, уже знаете, если вы страстный йог или читали другие наши статьи, представляет собой систему упражнений, поз и ритуалов, включающую пять основных поз, выполняемых в определенном порядке, которые Говорят, что это улучшает циркуляцию энергии вашей жизненной силы.

Пять следующих поз:

• Тибетское вращение
• Поза лежащего вверх посоха
• Поза кролика к верблюду
• Посох в позу планки вверх
• Собаку вверх в позу собаки вниз

Итак, почему они должны выполняться именно в таком порядке?

По мнению экспертов, движение вашего тела в этой последовательности создает циклический эффект на ваше дыхание, эмоции и ваши внутренние органы вообще. Но вы не получите желаемого эффекта, просто сделав это один раз, вам нужно регулярно выполнять Пять Тибетских Ритуалов, чтобы получить максимальную пользу.

На самом деле, говорят, что в идеале вы должны практиковать их днем ​​или ночью, то есть утром или вечером . Хотя вы можете делать их в течение дня, если необходимо, вы должны понимать, что ваше тело не получит наибольшей пользы, и, следовательно, это также окажет меньшее влияние на вашу осознанность.

Чтобы регулярно работать над созданием положительных вибраций и достижением осознанности, мы рекомендуем вам выполняйте 5 тибетских ритуалов каждый день (желательно только один раз в день) или, по крайней мере, пять раз в неделю, чтобы вы могли войти в это высшее состояние осознанности.

Если вы раньше не практиковали эти позы, то вот руководство о том, как их можно достичь.

Тибетское вращение

Эта первая поза, необходимая для начала пути к осознанности, на самом деле проще, чем можно предположить из ее названия.

Вам просто нужно повернуться следующим образом:

• Встаньте, раскинув руки. Ваша правая ладонь должна быть направлена ​​вверх, а левая ладонь должна быть обращена вниз.
• Теперь поверните по часовой стрелке, если в северном полушарии, и против часовой стрелки, если в южном полушарии.
• Всего сделать это 12 раз. Если вы начинаете чувствовать головокружение, имейте в виду, что Пять Тибетских Ритуалов должны помочь вам, а не упражнение, которое нужно повторять любой ценой.

Вы можете изменить скорость, делая это быстрее, или баланс, закрыв глаза.

Поза с направленным вверх посохом

Второй тибетский ритуал тоже не сложен, но вам нужно сосредоточиться на своем дыхании, перемещая тело в правильное положение.

Не опираясь на стену, необходимо:

• Лечь на пол с прямой спиной.
• Положите руки под ягодицы, чтобы защитить поясницу (по желанию).
• Поднимите голову и ноги на выдохе.
• Опустите голову и ноги на вдохе.
• Повторите это от 3 до 21 раза (постепенное увеличение с течением времени)

Поза кролика в верблюда

Хотя есть несколько способов сделать это, рекомендуется:

• Встать на колени .
• Положите ладони на заднюю поверхность бедер.
• Наклоните голову так, чтобы при выдохе подбородок упирался в грудь.
• Наклонитесь назад как можно дальше, не падая, и поднимите подбородок вверх на вдохе.
• Напрягите ягодицы и вытяните бедра.
• Повторить от 3 до 21 раза (как и в случае с другими тибетскими ритуалами).

Если вы хотите немного усложнить позу, начните с коленей, прижавшись лбом к полу и скрестив руки за спиной. Постепенно поднимитесь, положив руки на ягодицы, и выпятите грудь настолько, насколько сможете.

Поза посоха в планку вверх

Более сложная поза для освоения, этот четвертый обряд требует, чтобы вы превратились в мост, глядя вверх:

• Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
• Положите руки на таз.
• Поднимите таз вверх на вдохе и согните ноги в коленях так, чтобы голени были в вертикальном положении, а бедра — в горизонтальном.
• Вернитесь в исходное положение с прямой спиной и вытянутыми ногами на выдохе.
• Убедитесь, что ваш таз находится между руками. Закончив выдох, прижмите подбородок к груди.
• Повторить от 3 до 21 раза.

Собака вверх и вниз

Начните эту позу:

• Сядьте на пятки, затем встаньте на четвереньки.
• Расставьте ноги на ширину бедер.
• Расставьте руки на ширину плеч.
• Затем поднимите таз, сохраняя ноги прямыми.
• Упритесь руками и ногами в пол, прижимая подбородок к груди на выдохе.
• Опустите таз, напрягая ягодицы, и поднимите голову вверх на выдохе.
• Повторите это от 3 до 21 раза.

Все вышеперечисленные позы воздействуют на определенные области вашего тела, и вы, несомненно, почувствуете растяжение мышц во время тренировки. Но все это того стоит в конце концов.

Найдите лучшие занятия йогой рядом со мной на Superprof.

Увеличение энергии с помощью пяти тибетских ритуалов

Трудно найти что-то негативное в йоге и Пяти тибетских ритуалах; преимуществ так много, что в это трудно поверить. Одним из главных преимуществ Пяти тибетских ритуалов является то, что у вас будет больше энергии, как физической, так и духовной.

Практика Пяти Тибетских Ритуалов каждый день будет давать вам больше энергии. (Источник: garyskirrow)

Как вы, возможно, уже знаете, энергия в нашем теле кончается в чакрах. Есть 7 основных чакр, которые являются основными соединениями для вашей энергии. Вот почему мы часто говорим о «внутренней энергии» или «энергии жизненной силы». Эти чакры стимулируются пятью тибетскими ритуалами.

Регулярная практика зарядит вас энергией на весь день. Рекомендуется заниматься несколько раз в неделю.

Обычно пять тибетских ритуалов рассматриваются как гимнастические упражнения, которые заряжают энергией и уравновешивают ваши чакры. Это происходит двумя способами:

• В конце сеанса Пять Тибетских Ритуалов стимулируют ваши чакры.
• Со временем ваше общее состояние станет лучше.

Рекомендуется делать это утром или вечером от 3 до 21 раза несколько раз в неделю.

Узнайте больше о том, как включить Пять тибетских ритуалов в свой следующий сеанс йоги.

Лучшие преподаватели йоги

Поехали

Повышение жизненной силы с помощью Пяти тибетских ритуалов

Как мы уже объясняли, первое преимущество Пяти тибетских ритуалов — это энергия, которую они дают.

Как вы это объясните?

Это происходит благодаря концентрации и глубокому дыханию во время пяти тибетских ритуалов. Таким образом, увеличение энергии — не единственное преимущество, которое вы получите от йоги, вы также повысите жизненный тонус.

Знаете ли вы, что вы можете проверить онлайн-классы йоги на Superprof?

Регулярная практика пяти тибетских ритуалов сделает вас сильнее и гибче. (Источник: TheDigitalArtist)

Более 87% тех, кто регулярно занимается йогой, замечают разницу между тем, когда они впервые начали заниматься йогой.

Что мы подразумеваем под жизнеспособностью? Это то же самое, что энергия?

Не совсем, нет. Энергия — это чувство, которое может почувствовать каждый, и физическое, и ментальное. Жизнеспособность – это способность организма накапливать эту энергию. Пять тибетских ритуалов также могут помочь в борьбе со старением.

Вот почему Пять тибетских ритуалов предназначены не только для опытных йогов. Это для всех!

Вам, наверное, интересно, как это возможно. Как мы упоминали ранее (и в других наших статьях на эту тему), вокруг тела есть несколько чакр. На чакры влияют внешние факторы, такие как проблемы со здоровьем и старение. Чем больше они ухудшаются, тем больше снижаются энергетические уровни ваших чакр. Пять тибетских ритуалов могут переломить эту тенденцию.

Регулярно выполняя этот ритуал, вы увеличите свою жизненную энергию, но также улучшите свою жизненную силу в долгосрочной перспективе. Некоторые даже называют Пять тибетских ритуалов источником молодости , но мы предоставим вам право выбора. Однако, если вы хотите повысить свой жизненный тонус, вам необходимо регулярно практиковаться. Не нужно думать о пяти тибетских ритуалах как о чудодейственном лекарстве. Вместо этого эффекты будут видны, потому что вы потратили на них несколько месяцев.

Вы думали, что это все, что было в пяти тибетских ритуалах?

Не забывайте о его пользе для здоровья!

Узнайте больше о пяти тибетских ритуалах.

Улучшение здоровья с помощью асан йоги

Йога дает физические преимущества. 65% тех, у кого проблемы со спиной, сказали, что их осанка улучшилась после нескольких занятий йогой. Вот несколько поз в помощь:

• Наклон вперед сидя
• Полный перекат назад
• Поза голубя

Йога помогает бороться с рядом недугов. (Источник: StockSnap)

Вернемся к пяти тибетским ритуалам.

Как это может улучшить ваше здоровье?

Вот некоторые физические преимущества:

• Лучшее дыхание.
• Гибкость, сила и тонус.
• Улучшенный баланс.
• Повышение концентрации.

Как эти преимущества влияют на наше здоровье?

Это очень просто. Улучшая дыхание, вы лучше насыщаете кислородом свое тело и разум. Оксигенация приводит к лучшему отдыху и помогает вашему телу лучше работать. В конце концов, ваша кровь приносит кислород к вашим органам, чтобы заставить их работать.

Пять тибетских ритуалов помогут вам стать более гибкими, подтянутыми, гибкими и сильными.

Как это может улучшить ваше здоровье?

Почти во всем!

Воздействуя на те части тела, которые обычно неактивны, вы сможете улучшить общее самочувствие. Кроме того, регулярное движение может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендуется делать растяжку в конце каждого сеанса и наносить на мышцы алоэ вера, чтобы избежать болей.

Сосредоточившись на балансе, вы станете более подвижными и улучшите свое физическое и психологическое состояние. Пять тибетских ритуалов занимают от 15 до 20 минут в день. Положительных моментов в нем предостаточно.

Зачем ждать, чтобы начать выполнять пять тибетских ритуалов?

Мы даже не дошли до последней выгоды!

Улучшение общего самочувствия

Как мы уже говорили, вы улучшите свое здоровье и концентрацию с помощью пяти тибетских ритуалов.

Как так?

Пять тибетских ритуалов значительно улучшат ваше самочувствие. Во-первых, когда вы закончите сеанс, произойдет выброс эндорфинов, что приведет к чувству удовлетворения. Регулярное выполнение этого упражнения может облегчить боль, повысить уровень счастья и улучшить общее самочувствие. Наконец, чем лучше ваше самочувствие, тем счастливее вы будете.

Узнайте о горячей йоге рядом со мной здесь.

Со всеми этими преимуществами, чего вы ждете? (Источник: Pexels)

Благодаря йоге рядом со мной позам, дыхательным упражнениям и медитации, Пять Тибетских Ритуалов улучшат ваше общее самочувствие.

Пять тибетских ритуалов и дыхательные упражнения, связанные с осознанностью, также улучшат ваше психическое состояние. Вы должны убедиться, что вы делаете это в данный момент. Живя моментом, вы развиваете свой ум и улучшаете концентрацию. Это поможет вам избавиться от:

• Негативных мыслей
• Ежедневных забот
• Страхи

Это поможет вам справиться со стрессом и стать более дзен. Улучшение самочувствия в пределах вашей досягаемости! Вам потребуется всего 15 минут в день , чтобы изменить свой взгляд на мир, улучшив при этом свое тело, здоровье и самочувствие.

Пять тибетских ритуалов — это весело, и каждый может начать получать от них пользу уже сегодня. Большинство учителей йоги скажут вам, что пройдет пара месяцев, прежде чем вы заметите реальные изменения.

Итак, когда вы собираетесь начать?

Если вы хотите насладиться восстановительными свойствами Пяти тибетских ритуалов и йоги в целом, вы можете посетить занятия йогой или получить персональные занятия йогой от учителя йоги или репетитора на сайте Superprof.

Независимо от того, хотите ли вы заниматься виньяса-йогой, аштанга-йогой или йогой Айенгара, вы можете сбалансировать свое тело и разум благодаря персонализированным практикам йоги. Ваш инструктор по йоге может спланировать ваши занятия с учетом ваших пожеланий. Поскольку йога и медитация отлично подходят для снижения стресса и осознанности (осознания настоящего момента) и могут помочь вам повысить гибкость, вы начнете получать пользу, как только сядете на коврик.

Вы можете получить учебные пособия по йоге для начинающих, пренатальной йоге, бикрам-йоге, горячей йоге, силовой йоге, хатха-йоге и т.

10 лучших препаратов при шейном остеохондрозе

Топ-10 лучших препаратов при шейном остеохондрозе, которые можно купить в аптеке. Вместе с экспертом Ольгой Власовой мы составили список лекарственных средств и обсудили, можно ли лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях

Одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата сегодня — остеохондроз шейного отдела позвоночника. При этой болезни происходит разрушение хрящевых дисков из-за чрезмерных нагрузок на позвоночный столб. Пациенты жалуются на боль, хруст и прострелы в шее при повороте и наклоне. Как облегчить дискомфорт в этой области — вопрос, который возникает сам собой.

Список 10 недорогих и эффективных препаратов при шейном остеохондрозе по версии КП

Кетонал

НПВП для купирования болевого синдрома с различными формами выпуска: крем и гель для местного применения, раствор для инъекций, капсулы, таблетки и даже ректальные суппозитории. Эффективно при остеохондрозе, ревматологических заболеваниях и других состояниях, связанных с болью. Содержит кетопрофен, который быстро всасывается и обезболивает.

Перед употреблением Кетонала необходимо проконсультироваться с врачом, так как препарат имеет много противопоказаний и может быть отпущен без рецепта. Лицам с язвой, печеночной и почечной недостаточностями, нарушениями свертываемости крови препарат противопоказан. Также, перенесшие операцию аортокоронарного шунтирования не могут использовать Кетонал. Детям младше 15 лет, беременным и кормящим препарат не назначается.

Нимесил

Препарат из группы нестероидных противовоспалительных средств, который борется с воспалением и болевым синдромом в костно-мышечной системе, представлен в форме гранул с нимесулидом. Данный препарат доступен для приема внутрь пациентами старше 12 лет в виде суспензии.

Препарат имеет аналогичные противопоказания с предыдущим. Прием НПВП может вызвать обострение язвы у людей с проблемами со стороны ЖКТ. Необходимо контролировать артериальное давление во время применения, так как препарат может вызвать задержку воды в организме. Сейчас препарат продается только по рецепту в аптеках.

Артрадол

Артрадол назначают в случае нарушений обмена веществ в хрящевой ткани. Этот препарат стимулирует восстановление хрящей и регулирует содержание фосфора и кальция.

Применение Артрадола запрещено детям (младше 18 лет), беременным и кормящим женщинам. При одновременном использовании с препаратами, разжижающими кровь, необходимо наблюдение врача.

Терафлекс

Терафлекс действует так же, как предыдущее средство, но содержит глюкозамин вместе с хондроитин сульфатом, что защищает хрящ. При его использовании уменьшается воспаление и боль, что устраняет необходимость в нестероидных противовоспалительных средствах.

Детям до 15 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям с тяжелой хронической почечной недостаточностью не рекомендуется использовать Терафлекс. Лицам, страдающим сахарным диабетом, необходимо контролировать уровень глюкозы во время приема препарата. Терафлекс в форме таблеток доступен без рецепта.

Хондролон

Хондролон – это аналог Артрадола, который защищает суставы, стимулирует выработку суставной жидкости и восстанавливает хрящевую поверхность. Он борется с ферментами, приводящими к деградации хряща.

Хондролон противопоказан детям, беременным и кормящим женщинам, а также пациентам, страдающим тромбофлебитом. Для приобретения лекарства необходим рецепт.

Дона

Новый препарат для лечения суставов содержит глюкозамин сульфат. Он останавливает дегенеративные процессы в суставах, а также обладает противовоспалительным и болеутоляющим действием.

Применение препарата Дона не рекомендуется детям младше 12 лет, беременным и кормящим женщинам, так как не проводилось исследований в этих группах. Также противопоказаниями являются почечная недостаточность и аллергические реакции на составляющие препарата.

Приобрести эти таблетки можно без рецепта.

Сирдалуд

Сирдалуд применяют как миорелаксант при шейном остеохондрозе, когда у пациента возникает болезненный мышечный спазм в области шеи, который приводит к ограничению движений. Этот препарат позволяет снять боль и восстановить активные и пассивные движения путем устранения избыточного мышечного тонуса.

В препарате содержится тизанидин. Нельзя принимать детям до 18 лет и людям, которые принимают флувоксамин/ципрофлоксацин. В период беременности Сирдалуд может назначаться только врачом в особых случаях, учитывая все риски. Это рецептурное лекарство. Сирдалуд также влияет на концентрацию, поэтому после приема препарата нужно быть особенно осторожным, садясь за руль.

Новокаин

Новокаин помогает не только убрать боль, но также эффективно борется с мышечными спазмами, включая те, которые возникают в области шеи при остеохондрозе. Препарат доступен в аптеках в форме инъекционного раствора.

Не рекомендуется использовать во время беременности, кормления грудью и детям до 18 лет. Стоит обсудить с врачом необходимость блокады, то есть местного обезболивания, так как Новокаин является симптоматической терапией, а не лечением основной причины патологии шейного отдела позвоночника.

Камфорная мазь

Древнее средство, эффективное при обезболивании воспаленного участка позвоночника. Мази кажутся безопаснее таблеток или капсул для приема внутрь в рамках противовоспалительной терапии. Камфорная мазь быстро купирует боль на фоне остеохондроза шеи и является доступным средством.

Мазь с камфорой не рекомендуется наносить на поврежденную кожу и использовать при отеках. Её применение также не рекомендуется детям, беременным и кормящим мамам.

Мазь Эспол

Мазь Эспол содержит перец острый стручковый, который обладает сильным разогревающим эффектом. Применение мази уменьшает боль и восстанавливает нормальную микроциркуляцию крови.

Перед использованием таких средств следует проверить наличие аллергической реакции путем нанесения на локтевой сгиб и проверки на наличие высыпаний и дискомфорта. Не рекомендуется использовать препараты детям.

Как выбрать препараты при шейном остеохондрозе

Сейчас в аптеках представлен огромный выбор лекарственных средств, мы перечислили только 10 наиболее эффективных препаратов для лечения шейного остеохондроза. Но перед любым лечением необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только специалист сможет подобрать правильную дозировку и продолжительность лечения.

Если речи об операции не идет, в рамках консервативного лечения остеохондроза назначаются физиотерапия, массаж, ЛФК и прием препаратов. У последних есть несколько целей: от обезболивания до регенерации хрящевой ткани в каждом конкретном случае.

• Кетонал, Нимесил — нестероидные противовоспалительные средства для уменьшения воспаления и обезболивания.
• Артрадол, Терафлекс, Хондролон, Дона — хондропротекторы, которые помогут восстановить микроциркуляцию крови и защитить хрящи от прогрессирующего разрушения, регенерируют хрящевую ткань в дисках между позвонков.
• Сирдалуд, Новокаин — миорелаксанты, которые борются со спазмом мышц шеи в период обострения остеохондроза.
• Камфорная мазь, мазь Эспол и другие согревающие гели и крема — средства для местного быстрого обезболивания в домашних условиях. Они улучшают циркуляции крови, тем самым благотворно влияют на хрящ.

Почему возникает шейный остеохондроз?

С возрастом начинают разрушаться кости и хрящи. Но современный образ жизни приводит к тому, что молодые люди все чаще страдают остеохондрозом. Недостаток движения, нарушения обмена веществ и неправильная осанка из-за школьных скамеек и лишний вес могут привести к проблемам с межпозвоночными хрящами.

Куда может отдавать шейный остеохондроз?

Коварный процесс разрушения хряща в области шеи может отдавать в плечо, пальцы кисти. Бывает чувство онемения в руках и ногах. Шейный остеохондроз провоцирует боли в сердце и мигрени.

Можно ли лечить шейный остеохондроз народными средствами?

Эксперты народной медицины утверждают, что компрессы из хвои, лопуха и бузины обладают целебными свойствами. Но шейный остеохондроз — это серьезное заболевание позвоночника, лечение которого необходимо проводить под контролем врача.

Как нужно спать при шейном остеохондрозе?

Эксперты советуют спать на ортопедической подушке. Если ее нет, то лучшей позой будет сон на боку для улучшения кровообращения в этом положении.

Сосудистые препараты при шейном остеохондрозе и спазме сосудов

Многие люди страдают от остеохондроза шейного отдела позвоночника. В данной статье рассмотрены современные препараты и медикаменты, в том числе хондропротекторы, которые применяются при лечении этого заболевания. Важно проконсультироваться с врачом перед применением любого из этих средств.

Список топ-6 препаратов при шейном остеохондрозе по версии КП

При шейном остеохондрозе могут быть показаны препараты из следующих групп:

• нестероидные противовоспалительные препараты;
• обезболивающие препараты из других групп;
• миорелаксанты центрального действия;
• противоэпилептические препараты при нейропатической боли;
• витамины группы В;
• мази с разогревающим эффектом.

Остеохондроз грудного отдела

• Боль в области груди или спины (между лопаток). Обычно опоясывающая, ноющая, усиливается при наклонах и движениях.
• Затрудненное дыхание, чувство кома в горле.
• Боль в области сердца, легких, желудка или печени.
• Онемение в груди.

Грудной остеохондроз встречается реже. Диагностика затруднена из-за обширной локализации боли, которая может указывать на другие органы, такие как сердце или легкие. Чтобы точно узнать, что нужно лечить, обратитесь к неврологу в «Алан Клиник» Ижевск. После обследования вы получите достоверный диагноз и сможете начать лечение вовремя.

Диагностика остеохондроза

Первоначально врач проводит детальное опросительное исследование, чтобы выяснить причины заболевания, характеристики его проявления и факторы, которые могут усиливать болевой синдром.

На втором этапе невролог проверяет кожу, движение позвоночника и суставов, тонус и силу мышц, а также скорость рефлексов. Он также выявляет болезненные зоны и чувствительность на различных частях тела.

При подозрении на протрузию, грыжу диска или повреждение позвонков невролог направляет пациента на МРТ или КТ для диагностики. Это третий этап диагностики.

Последствия остеохондроза

Заболевание позвоночника — остеохондроз, требует серьезного подхода. Обезболивающие мази, кремы и таблетки снимают острую боль, но не решают проблему полностью. Боль — сигнал проблемы в позвоночнике и требует немедленной реакции, чтобы избежать осложнений и негативных последствий.

Это может быть:

• Межпозвоночная грыжа, сужение позвоночного канала, радикулит.
• Ухудшение слуха и зрения, головокружение при шейном остеохондрозе.
• Вегетативные дисфункции (сердцебиение, подъемы артериального давления, потливость).
• Нарушение функции половых органов (нарушение эрекции, мочеиспускания).
• Изменение чувствительности рук и ног, слабость в них.

Особенности шейного остеохондроза

У людей, подверженных отрицательному воздействию окружающей среды или ведущих неправильный образ жизни, может возникнуть дегенеративное заболевание, связанное с генетической предрасположенностью.

Для укрепления мышц шеи и спины, а также снятия боли в шее и затылке, можно выполнять простые лечебные физические упражнения. Они также помогают при обострениях остеохондроза шейного отдела позвоночника, протрузиях и головокружениях от давления в голове. Однако их использование для расслабления гораздо приятнее, чем для предотвращения серьезных заболеваний.

Причинами чаще всего бывают:

• Малоподвижный образ жизни, сидячая работа.
• Большой вес, резкий набор массы.
• Неправильное несбалансированное питание, приводящее к нехватке витаминов и микроэлементов.
• Полученные травмы.
• Врождённые патологии.
• Искривление позвоночного столба.
• Регулярное переохлаждение в шейной области.

На ранних стадиях он практически незаметен, поэтому люди не успевают вовремя начать профилактику. Основные симптомы:

• Периодические головные боли.
• Внезапные головокружения без причины.
• Хруст.
• Снижение работоспособности, рассеянность, неспособность запоминать информацию.
• Проблемы со сном.
• Нарушение чувствительности верхних конечностей.
• Депрессия.
• Скачки гипертонии.
• Периодические обмороки.

Из-за слабой и разнообразной симптоматики заболевание трудно определить в начальной стадии. Поэтому для защиты врачи рекомендуют занятия.

ТОП -10 упражнений при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика и зарядка на каждый день – это упражнения для шейного хондроза. Однако, в период обострения комплекс для шеи не рекомендуется выполнять. Какие упражнения ЛФК делать, должен решать врач.

Они направлены на:

• Укрепление позвоночника и мышц также на плечах, руках, спине и груди.
• Предотвращение спазмов и устранение уже существующих.
• Улучшения подвижности и координации.

10 занятий, показывающих, как растянуть шею при шейном остеохондрозе, укрепить шейный отдел и поддержать здоровье позвонков:

• Расслаблять уставшие мышцы.Стоя, руки свободны. Сожмите ладони в кулак и напрягите все мышцы рук. Одновременно с этим опустите плечи, выпрямите спину и замрите в напряжении. Продержитесь 30 секунд, а затем раскройте ладони и расслабьтесь. Через 30 секунд повторите напряжённую позу.
• Из любой позиции для тела, которая будет для вас удобна.Посмотрите прямо перед собой. Затем медленно наклоните голову влево. Постарайтесь коснуться ухом плеча, не двигая рукой и не приподнимая его навстречу. Делайте движение плавно, чувствуя, как растягиваются мышцы. Замрите с наклонённой головой на 10-15 секунд, затем выпрямитесь и повторите движение вправо. Двигаясь, сосредоточьтесь на ощущениях.
• Маятник или повороты опущенной головы.Примите удобное для себя положение. Опустите голову вперёд так, чтобы подбородок касался впадинки рядом с яремной веной. Замрите на секунду, чувствуя растяжение мышц с задней стороны. Затем плавно, не отрывая подбородок от кожи, начните движение вправо, дойдите до плечевой области и замрите. Вернитесь в изначальную позу, а затем сделайте повтор в противоположную сторону. Сделайте 7-10 повторений в разные стороны.
• Подъём плеч.Разминка плечевого пояса играет важную роль. Находитесь в расслаблении. Потом одновременно максимально поднимите оба плеча, старайтесь не двигать ими. Затем расслабьтесь, опуская плечи и немного отводя их назад. Повторите 5-10 раз. Следите при выполнении за дыханием.
• Движение в противоположные стороны.Исходное полная расслабленность плеч. Затем немного напрягаем оба одновременно и проводим их вперед. Затем отводим назад, выпрямляясь, стараясь свести лопатки вместе. В точках отведения немного замрите. Сделайте неоднократно.
• Наклоны.Выпрямите спину, расправьте плечи. Голову плавно наклоните книзу. Но двигать плечи вперёд нельзя. Замрите ненадолго, поднимите ее. Сделайте 5-10 раз, всегда стараясь опустить голову ниже. Боли быть не должно.
• Спина и верхние конечности.Можно делать в сидячем или вертикальном положении. Выпрямитесь и разведите руки, опустите и расслабьте плечи. Затем напрягите спину и сведите лопатки. Расслабьтесь, сдвигая руки чуть вперёд. Сделайте 5-7 раз, обратите внимание на то, что сами верхние конечности не двигаются, все перемещения выполняются усилиями спинных мышц.
• Вращение кистей.Расставьте руки, как ранее, опустите плечи. Согните руки вверх в локтях, а ладони сожмите в кулак. Поддерживая локтевой изгиб перпендикулярно полу повращайте кулаками в кисти 4 раза по и против часовой стрелки. Основная задача в этот момент – неизменная позиция руки.
• Вращение.Остаёмся в положении, в котором были ранее. Расслабьте верхние конечности до локтя, а затем совершите несколько вращательных движений локтями сначала в одну, а затем в другую сторону. Опустите руки по швам. Сделайте 5-7 подходов – повторений.
• Вращение плеч.Расставьте верхние конечности, расслабьте плечи. Затем выполните по 4-5 вращений вперёд, а затем назад в плечевом суставе. Расслабьтесь, сделайте еще несколько раз.

Мази и остеохондроз, что выбрать?. Клиника Бобыря

Как действует мазь?