Беговая дорожка как включить в тренажерном зале: Как пользоваться беговой дорожкой в зале или дома: пошаговая инструкция

Включение беговой дорожки 101

Покупка новой беговой дорожки невероятно волнительна. Когда он распакован и весь сверкает, вы надеваете свои кроссовки, чтобы прыгать прямо сейчас. Пока вы не поймете… «Я не знаю, как включить эту штуку». В этой короткой статье будет подробно описано, что вам нужно сделать, чтобы включить беговую дорожку, и 3 распространенных решения по устранению неполадок, которые могут помочь вам, если беговая дорожка сама не включается.

Общие советы по поиску и устранению неисправностей беговой дорожки

Убедитесь, что беговая дорожка подключена к сети

Хотя это невероятно очевидно, об этом нужно сказать. Убедитесь, что ваша беговая дорожка надежно подключена к стене. У меня было несколько случаев, когда я подключал шнур только наполовину. Как только я начал стучать по беговой дорожке, это фактически оторвало ее от стены. Убедитесь, что он плотно прижат, в идеале далеко от ваших ног при ходьбе.

Убедитесь, что ключ безопасности беговой дорожки надежно закреплен

Беговая дорожка имеет функцию ключа безопасности, которая фактически позволяет беговой дорожке автоматически отключаться, если вы находитесь на грани падения с беговой дорожки. Хотя это хорошая функция безопасности, она может вызвать проблемы, если она не будет плотно прижата. Фактически, ваша беговая дорожка, скорее всего, не запустится, если она не будет полностью закреплена или намагничена на беговой дорожке.

Беговые дорожки и безопасность в тренажерном зале Беговая дорожка на сегодняшний день является одним из наиболее часто используемых элементов оборудования в тренажерном зале. Любите ли вы прогуливаться быстрым шагом или бегать на длинные дистанции, большинство людей, которые ходят в тренажерный зал, скорее всего, в какой-то момент своей жизни прикоснутся к беговой дорожке. Хотя…

Не забудьте переключить выключатель питания

Большинство беговых дорожек имеют выключатель питания, расположенный где-то рядом с передней частью беговой дорожки, в нижней части основания. Это будет отличаться от модели к модели, но у большинства беговых дорожек я обнаружил, что они находятся спереди. Если это не включено, никакое разочарование и крики не заставят его начать.

Просто нажмите ВПЕРЕД!

Теперь, когда все настроено, все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку «Пуск»! Некоторые беговые дорожки могут иметь это как «старт, начало и т. д.». Обычно кнопка «Перейти» выделена зеленым цветом, что облегчает ее поиск. Как только вы начнете, все, что вам нужно сделать, чтобы остановить беговую дорожку, это нажать кнопку «стоп», обычно обведенную красным. Если вы ищете беговую дорожку, которую я рекомендую, складная беговая дорожка Sunny Health and Fitness — отличный вариант, чтобы попробовать ее дома.

Складная беговая дорожка Sunny Health and Fitness

Посмотреть продукт

Это еще не все!

Если эта статья показалась вам полезной, не стесняйтесь подписаться на наш блог, чтобы получать все наши будущие статьи на свой почтовый ящик.

Введите адрес электронной почты…

В противном случае вы можете ознакомиться с другой статьей, в которой показано, как отрегулировать высоту сиденья велотренажера.

Высота стационарного велотренажера Если вы новичок в спортзале, поиск правильной высоты для велотренажера может показаться невероятно трудным и трудным делом. К счастью, есть очень быстрый способ точно определить, где должен быть ваш рост для спинбайка. Прежде чем мы углубимся в это, я…

#советы по фитнесу #homegym #howto #treadmillreviews #treadmill #gymreviews #беговые дорожки #gymadvice #beginnerworkout #seniorfitness

Нравится:

Нравится Загрузка…

Как включить беговую дорожку и использовать ее в первый раз — ресурс для домашнего спортзала

Если вы никогда раньше не использовали беговую дорожку, скорее всего, вы всегда предпочитали ходьбу, бег трусцой или бег на открытом воздухе или пропускали беговую дорожку, когда тренируетесь в спортзал. Затем вы поняли, насколько удобной может быть беговая дорожка, поэтому купили ее, но не знаете, как на ней работать. Включение беговой дорожки настолько просто, что занимает меньше минуты.

Если вы используете беговую дорожку впервые, следуйте этим основным правилам, чтобы включить ее:

1. Подключите шнур питания и разблокируйте беговую дорожку.
2. Убедитесь, что ключ безопасности на месте.
3. Выберите параметры.
4. Ходите пешком, бегайте трусцой или бегайте в желаемом темпе.
5. Остановите беговую дорожку, когда закончите тренировку.

Во избежание нежелательных травм эксплуатировать беговую дорожку следует осторожно. Эта статья научит вас, как включить беговую дорожку и безопасно использовать ее в первый раз. Есть также советы по включению беговой дорожки, которая не включается, так что продолжайте читать.

Простое управление беговой дорожкой

Преимущество беговой дорожки в том, что она проста в эксплуатации и включается всего за несколько секунд.

После включения вы хотите решить, как быстро вы хотите, чтобы машина работала. Если вы новичок, вам нужно потратить некоторое время на ознакомление с беговой дорожкой.

Привыкание к беговой дорожке не займет много времени, если вы разберетесь с ней. Большинство современных моделей беговых дорожек имеют довольно простые кнопки. Тем не менее, вы хотите убедиться, что вы следуете руководству по беговой дорожке, которое дал вам ваш поставщик беговой дорожки.

Беговые дорожки, как правило, безопасны в использовании.

Однако при неосторожном использовании беговые дорожки могут стать причиной травм. Вот почему вы должны точно знать, как включать и безопасно использовать беговую дорожку, особенно если вы собираетесь использовать ее впервые.

Ключ безопасности беговой дорожки

Современные модели беговых дорожек обычно поставляются с ключом безопасности, который предназначен для обеспечения пользователя аварийной остановкой. Ключ безопасности находится на передней панели беговой дорожки.

Обычно вы не можете запустить беговую дорожку без ключа безопасности, хотя некоторые люди придумали, как взломать его. Если вы потеряете ключ безопасности беговой дорожки, вам может потребоваться купить новый или обратиться к специалисту для перепрограммирования тренажера.

Всегда следите за ключом безопасности беговой дорожки, особенно когда поблизости находятся дети.

Беговые дорожки могут быть опасны при работе на более высокой скорости, поэтому необходим ключ безопасности. Если вы чувствуете, что теряете равновесие на беговой дорожке, вы можете использовать ключ безопасности, чтобы немедленно остановить тренажер.

Использование беговой дорожки без ключа безопасности может увеличить вероятность падения и получения травмы.

Как включить и использовать беговую дорожку

Прежде чем вы сможете использовать беговую дорожку, вы должны сначала прочитать руководство, прилагаемое к вашей беговой дорожке. Руководство по эксплуатации тренажера покажет вам, как управлять беговой дорожкой. Большинство современных беговых дорожек работают одинаково, поэтому обратитесь к этому руководству о том, как включить беговую дорожку для абсолютного новичка.

1. Выберите правильное место

Прежде чем подключить беговую дорожку к сети, убедитесь, что она находится в правильном положении и устойчива. Беговые дорожки должны быть размещены на устойчивой поверхности, которая препятствует их перемещению.

Найдите место в своем доме, где у вас будет достаточно места для размещения беговой дорожки и где не будет слишком много машин, которые могут мешать. вы не хотите, чтобы люди протискивались мимо беговой дорожки, когда она используется. Это может привести к тому, что вы потеряете равновесие или прохожие могут быть захвачены движущимся полотном.

Для получения дополнительной информации о том, сколько места вам нужно, прочитайте этот пост: Насколько велика беговая дорожка и сколько места ей нужно?

Выбрав правильное место для беговой дорожки, взгляните на напольное покрытие. Беговая дорожка может повредить ваш пол, и многие типы слишком скользкие, чтобы удерживать беговую дорожку на месте при беге по ней. Это не хорошо для вашего пола, но также плохо для беговой дорожки и не дает вам наилучшего опыта тренировки.

В большинстве случаев беговую дорожку следует размещать на коврике хорошего качества. Коврики для беговой дорожки защищают пол, беговую дорожку, предотвращают ее перемещение и даже гасят шум. По цене, которую они стоят по сравнению с беговой дорожкой, приобрести ее не составляет труда.

Рекомендуем: Вам действительно нужен коврик под беговую дорожку?

2. Подсоедините шнур питания и разблокируйте беговую дорожку

Если ваша беговая дорожка совершенно новая, вам необходимо сначала разблокировать ее перед началом использования. Перед этим подключите шнур питания.

Также убедитесь, что вы стоите на боковых поручнях, а не на конвейерной ленте.

Затем нажмите и удерживайте кнопку питания в течение нескольких секунд, чтобы включить беговую дорожку. Вы можете услышать звуковой сигнал при включении беговой дорожки. Если вы видите цифры на экране беговой дорожки, это означает, что тренажер включен.

Некоторые беговые дорожки автоматически переходят в демонстрационный режим. Если ваша беговая дорожка делает то же самое, вам следует отключить демонстрационный режим, нажав кнопку «Стоп» на несколько секунд.

Рекомендуем: Можно ли безопасно подключить беговую дорожку к удлинителю?

3. Убедитесь, что у вас есть ключ безопасности для беговой дорожки

Прежде чем начать использовать беговую дорожку, убедитесь, что ваш ключ безопасности уже на месте, так как он необходим для включения беговой дорожки.

Ключ обычно имеет зажим, который позволяет прикрепить ключ к спортивной одежде в целях безопасности.

Прикрепите зажим к поясу спортивной одежды и вставьте ключ безопасности в консоль беговой дорожки. Еще одна цель ключа безопасности — обеспечить аварийную остановку в случае, если вы споткнетесь. Ключ, прикрепленный к консоли беговой дорожки, вырвется, если вы упадете, и машина остановится.

Прежде чем приступить к работе на машине, необходимо правильно проверить ключ, убедившись, что клипса правильно закреплена на поясе.

Также вы хотите проверить ключ и убедиться, что он выпадет, если вы упадете.

4. Выберите параметры

После того, как ваш ключ безопасности находится в консоли, все, что вам нужно сделать, это выбрать скорость, с которой вы хотите работать на беговой дорожке. Вы увидите индикаторы и цифры, отображаемые на консоли.

На разных моделях беговых дорожек кнопки расположены в других местах. У некоторых беговых дорожек есть кнопки на консоли, а у некоторых — на рычагах тренажера.

Другие беговые дорожки также оснащены датчиками движения, которые позволяют пользователю регулировать скорость или наклон. Вы должны изучить кнопки беговой дорожки и ознакомиться с ними для безопасной и плавной тренировки.

Выбор правильных параметров для ваших целей может привести к путанице. Если вы хотите похудеть, я написал подробную статью о том, как оптимизировать скорость, наклон и продолжительность на беговой дорожке, чтобы похудеть.

5. Начать ходьбу/бег

Чтобы начать ходьбу, все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку Start/Go или кнопки скорости, в зависимости от вашей модели беговой дорожки. Вы можете использовать эти кнопки для регулировки скорости беговой дорожки.

Сначала начните медленно, прежде чем двигаться быстрее.

Если вы хотите начать бегать, вы можете легко увеличить скорость с помощью кнопок скорости на консолях. Когда вы чувствуете себя немного уставшим и хотите замедлиться, вы также можете снизить скорость с помощью кнопок скорости.

Рекомендуем: Можно ли ходить по беговой дорожке без обуви?

Вы можете увеличивать или уменьшать скорость вручную во время тренировки или выбирать значения скорости, отображаемые на консоли.

Цифры скорости представляют вашу скорость в милях или километрах в час, которая будет постепенно увеличиваться.

Некоторые беговые дорожки имеют кнопки скорости на рычагах, что облегчает пользователю работу, особенно во время быстрого бега. Для уклонов вы также будете использовать кнопки скорости, за исключением того, что на этот раз числа, которые вы выбираете, представляют собой процент градиента.

Рекомендуем: Достаточно ли 30 минут на беговой дорожке, чтобы увидеть результаты?

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) Это отличный способ сжечь больше калорий за короткий промежуток времени. Хороший интервальный таймер сделает тренировки HIIT намного более приятными. Проверьте таймер GymNext Flex. Его очень легко настроить и контролировать, в отличие от большинства других интервальных таймеров, что упрощает настройку для любой тренировки.

6. Останов беговой дорожки

Всякий раз, когда вам нужно остановить беговую дорожку, вы должны нажать кнопку «Стоп», обычно расположенную на консоли.

Дождитесь остановки беговой дорожки, прежде чем полностью слезть с нее. Если вам нужно сделать небольшой перерыв, но вы не хотите, чтобы беговая дорожка полностью остановилась, вы можете взяться за рычаги беговой дорожки и запрыгнуть на боковые поручни.

Убедитесь, что каждая нога стоит с каждой стороны. Когда вы будете готовы вернуться на беговую дорожку, возьмитесь за рычаги беговой дорожки и запрыгивайте на конвейерную ленту.

Отпустите рычаги беговой дорожки и продолжайте бежать. Убедитесь, что вы можете мгновенно соответствовать скорости ленты, иначе вы можете упасть. Если вы не уверены, рекомендуется замедлить ленту перед повторным надеванием.

7. Отключите беговую дорожку от сети

После завершения тренировки рекомендуется отключить беговую дорожку от электрической розетки. Это не обязательно, но это небольшое действие, которое может продлить срок службы вашей беговой дорожки.

Предлагаемый пост: Следует ли выключать и/или отключать беговую дорожку после использования?

В посте, указанном выше, подробно рассказывается о том, почему вам следует отключать беговую дорожку от сети. Если вы остановите полотно и просто не нажмете никаких кнопок на консоли, беговая дорожка выключится через несколько минут. Однако он переходит в режим ожидания и на самом деле не выключается.

Отключение от сети после каждого использования экономит энергию и защищает чувствительную электронику современных беговых дорожек от скачков напряжения и ударов молнии.

8. Протрите

После каждого использования беговую дорожку следует протирать влажной тканью. Это просто для того, чтобы избавиться от пота, грязи и копоти, которые попали на беговую дорожку.

Пот может накапливаться и со временем загрязнять все контактные точки. Легче стирать, когда он свежий. Не забывайте и о поясе. Пот довольно агрессивен и может разлагать многие материалы быстрее, чем следовало бы.

Рекомендуем: Сколько стоит замена ремня беговой дорожки?

Также рекомендуется регулярно очищать беговую дорожку от пыли и грязи. Пыль и грязь попадают в движущиеся части и через некоторое время забивают их. Это может привести к перегреву двигателя и менее плавному вращению подшипников роликов. Уборка необходима, и лучше всего это делать после тренировки.

Рекомендуем: Руководство по обслуживанию беговой дорожки

Что делать, если беговая дорожка не включается?

Если вы купили подержанную беговую дорожку, скорее всего, она может не работать к тому времени, когда вы ее получите или принесете домой. Даже если ваша беговая дорожка новая, она может не включиться. По разным причинам беговая дорожка может не включаться.

Некоторые из причин:

• Обрыв шнура питания.
• Сломался автоматический выключатель.
• Система управления двигателем беговой дорожки плохо спроектирована.
• Не работает дисплей консоли беговой дорожки.
• Выключатель питания неисправен.
• Сработал автоматический выключатель.

Убедитесь, что шнуры питания вашей беговой дорожки подключены правильно. Сначала нужно проверить, работает ли розетка. Запустите тест, используя бытовую технику, которая есть у вас дома.

Рекомендуем: Сколько стоит замена двигателя беговой дорожки?

Проверьте шнур питания на наличие повреждений, если это так, замените его.

Если шнур питания исправен, вы хотите проверить розетку, если она работает, потому что вам нужно починить ее, если она не работает. А пока подключите шнур питания к другой розетке.

Если шнур питания и розетка в порядке, проверьте автоматический выключатель, чтобы убедиться, что он не сработал. В этом случае следует проверить наличие короткого замыкания в розетке беговой дорожки или входных проводах.

Посмотрите приведенный ниже видеоролик, чтобы узнать, как устранить неполадки, связанные с полной разрядкой:

Советы по использованию беговой дорожки

Как уже говорилось ранее, беговая дорожка в целом безопасна в использовании, но при неправильном использовании она может привести к травмам. Вот почему вы должны знать, как включить его безопасно. Например, вы не хотите стоять на конвейерной ленте, пытаясь включить беговую дорожку в первый раз.

Следуйте этим советам, чтобы беговая дорожка стала более безопасной, плавной и увлекательной:

• Не вставайте на конвейерную ленту, когда пытаетесь управлять машиной в первый раз. Даже если вы используете беговую дорожку не в первый раз, всегда безопаснее сначала встать на боковые поручни при запуске тренажера. Соблюдение этого правила снизит риск падения на беговой дорожке.
• Убедитесь, что вы знаете, где находится кнопка «Стоп». Бег на беговой дорожке может быть более сложным, чем бег на улице, потому что он требует большей концентрации . Кнопка «Стоп» имеет решающее значение для вашей безопасности, особенно в чрезвычайных ситуациях.
• Начните медленно. Лучше всего начинать сначала со скоростью ходьбы — от 3 до 6 миль в час. Медленно увеличивайте скорость с шагом 1 миль в час, пока не достигнете желаемой скорости.
• Медленное увеличение наклона: Как и в случае со скоростью, начните с малого наклона. Как новичок, сначала увеличивайте скорость, а затем наклоняйтесь. Как только вы привыкнете к этому, увеличение скорости и наклона в одно и то же время будет в порядке.
• Ключ безопасности всегда должен быть на месте. Если вы вдруг не можете справиться со своей скоростью бега и вам нужно немедленно остановиться, именно тогда вы хотите вытащить ключ, прикрепленный к вашей консоли. Таким образом, вы не рискуете сойти с беговой дорожки.
• Безопасно слезайте с беговой дорожки. Вы можете уменьшить скорость беговой дорожки, пока машина не остановится, или вы можете запрыгнуть на боковые поручни, если вам нужно сделать небольшой перерыв. В целях безопасности всегда хватайтесь за подлокотники беговой дорожки, когда прыгаете на боковые поручни или спрыгиваете с них.
• Сохраняйте устойчивое положение во время бега. Вы хотите следить за положением своего тела во время бега на беговой дорожке — ваши бедра отведены назад или вы толкаете их вперед? Убедитесь, что ваши руки расслаблены и двигаются правильно, а также придают вам некоторую силу во время бега, и что ваше тело прямо, а не наклонено вперед.
• Создайте тренировку на беговой дорожке, соответствующую вашим потребностям. Вы можете сломать беговые формы, чтобы выполнять их в разное время. Например, может быть, сегодня вы хотите работать только над махом руками или держать ноги прямо во время бега.
• Возьмите музыку с собой. Чем хорош бег на беговой дорожке, так это тем, что вам не нужно слишком беспокоиться о том, что вас окружает, так что вы можете удобно подключить наушники и слушать музыку на ходу. Песни сделают ваш бег лучше.
• Носите соответствующую обувь. Не бегайте босиком по беговой дорожке. Будет полезно инвестировать в надежные кроссовки для бега, которые вы также будете носить при беге на улице.

Чем беговая дорожка лучше ходьбы на свежем воздухе?

Беговая дорожка лучше, чем ходьба на свежем воздухе, потому что она удобна и служит той же цели, что и ходьба. Всякий раз, когда у вас нет времени ходить в спортзал или когда на улице слишком холодно, вы можете запрыгнуть на беговую дорожку и начать ходить.

Рекомендуем: Можно ли сбросить жир с живота с помощью беговой дорожки?

Однако не у всех дома есть беговая дорожка.

Большинство людей, занимающихся в тренажерном зале, используют беговую дорожку, но некоторые предпочитают гулять на улице, что вполне понятно. Как правило, прогулка на свежем воздухе доставляет больше удовольствия, чем беговая дорожка, потому что она позволяет вам сменить обстановку и насладиться свежим воздухом.

Однако дышать воздухом не всегда безопасно, особенно в связи с недавней и продолжающейся пандемией.

Когда предприятия ( , такие как спортивные залы ) были вынуждены временно закрыться, а людям пришлось оставаться в помещении, тренировки в помещении стали моднее, чем когда-либо прежде. Для тех, кто любит ежедневные прогулки, невозможность выйти на улицу была действительно неприятной, но только не при наличии беговой дорожки.

В 2020 году произошел бум домашнего фитнеса, и в ближайшее время эта тенденция не исчезнет.

Людям, которые привыкли тренироваться в тренажерном зале или бегать на свежем воздухе, приходилось вместо этого тренироваться в помещении. Сегодня люди продолжают делать это с помощью такого оборудования, как беговые дорожки, гантели и многое другое.

Заключительные мысли

Включить беговую дорожку очень просто, и уже через пару минут вы сможете начать ею пользоваться. Вы должны убедиться, что:

• Шнур питания подключен правильно.
• Беговая дорожка Ключ безопасности на месте.
• Вы используете подходящие параметры, будь то ходьба, бег или наклоны.
• Вы знаете, где находится кнопка «Стоп» и как садиться на беговую дорожку и выходить из нее.

Соблюдая эти основные правила, вы сможете безопасно пользоваться беговой дорожкой. Если по какой-то причине ваша беговая дорожка не включается, проверьте возможные проблемы и устраните их. В противном случае обратитесь за помощью к поставщику беговой дорожки.

Аксессуары для кардиотренажеров Favorite

Обратите внимание на эти аксессуары, которые улучшат домашнюю кардиотренировку:

• Коврик для оборудования: Все кардиооборудование следует класть на коврик для оборудования. Коврик Rubber-Cal (Amazon) — доступный, но очень качественный выбор.

• Интервальный таймер: Нет лучшего выбора для планирования интервалов и тренировок, чем GymNext Flex. Он очень прост в использовании и настройке с помощью приложения для телефона.