Все о тибетской гимнастике: Гормональная гимнастика тибетских монахов

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео.  Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

Содержание статьи

• История появления тибетской гимнастики
• Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели
  • Упражнение № 1
  • Упражнение № 2
  • Упражнение № 3
  • Упражнение № 4
  • Упражнение № 5
  • Упражнение № 6
  • Упражнение № 7
  • Упражнение № 8
  • Упражнение № 9
  • Упражнение № 10
  • Упражнение № 11
• Польза гормональной гимнастики
• Противопоказания тибетской гимнастики
• Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты
• Видео мастер-класс по гормональной гимнастике
• Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем  трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма.  В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

Тибетская гимнастика для похудения в постели

Тибетская гимнастика для похудения является одной из древнейших техник оздоровления. Она пришла в Европу относительно давно. Люди, которые ездили в Тибет, переняли учение от монахов, и начали заниматься его популяризацией в современном мире.

Самым удивительным в тибетской гимнастике является то, что при доказанной на практике невероятной эффективности, она является достаточно простой: упражнения можно выполнять даже лежа в постели. Они доступны всем – как здоровым молодым людям, так и пожилым, которым обычные физические упражнения уже не под силу.

Влияние тибетской гимнастики на организм

Учение тибетских монахов часто называют еще «гормональная гимнастика», так как комплекс этих упражнений оказывает влияние на функционирование нашей гормональной системы. Нормализуя их работу, эта гимнастика способствует как общему оздоровлению тела, так и похудению.

Комплекс упражнений тибетских монахов разработан на основании учения об энергетических центрах человеческого тела. Считается, что в нашем теле всего 12 точек, так называемых узлов концентрации энергии. И если один из них «засоряется», энергия перестает через него течь, что приводит к сбоям в работе всего организма.

На материальном уровне эти центры можно сравнить с физическими артериями, по которым течет кровь. Представьте, что будет, если пережать центральный сосуд, который снабжает кровью, например, палец. Точно так же ощущает себя наше тело на энергетическом уровне, если происходит блокирование энергетического центра.

Тибетская гормональная гимнастика помогает наладить работу энергетических узлов.

Если будете регулярно выполнять упражнения даже в постели, то в скором времени в вашем организме произойдут такие перемены:

1. Нормализуется функционирование всех систем.
2. Зрение и слух станут лучше.
3. Тело начнет омолаживаться, процессы старения замедлятся. Это непосредственно скажется на внешнем виде.
4. Гормональная система придет в норму.
5. Сосуды укрепятся, боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы перестанут вас тревожить.
6. Уменьшится проявление целлюлита.
7. Заметно снизится вес, улучшатся формы тела.
8. Вы будете пребывать в позитивном настроении, эмоциональный фон стабилизируется, пройдут головные боли.
9. Почувствуете прилив энергии и сил.

Таких результатов можно достичь за относительно короткое время. Но для этого нужно строго соблюдать некоторые правила тибетской гимнастики.

В чем заключается особенность тибетской гимнастики?

В России популяризацией тибетской гимнастики вот уже длительное время занимается Ольга Орлова. Она на своем опыте доказала эффективность данного комплекса. Но для того, чтобы результат не заставил себя ждать, народный целитель рекомендует придерживаться некоторых правил.

Советы Ольги Орловой относительно того, как нужно заниматься тибетской гимнастикой, следующие:

1. Заниматься нужно ежедневно. Делайте упражнения хоть в постели, но не пропускайте ни один день.
2. Лучшее время для занятий – на рассвете, желательно до 6 утра сразу после пробуждения.
3. Во время занятий тибетской гимнастикой запрещается употребления табака и алкоголя. Избавьтесь навсегда от этих вредных привычек.
4. Упражнения необходимо выполнять лежа на спине на чем-то твердом. Это может быть пол или жесткий матрас вашей постели.
5. Тибетская гимнастика для похудения подходит людям в любом возрасте, для нее нет противопоказаний.
6. В первые 7-10 дней после начала занятий у вас могут появиться неприятные ощущения, даже острые боли. Если верить О. Орловой, не нужно паниковать, ведь таким образом происходит очищение нашего тела от болезней.
7. Сразу после завершения комплекса упражнений выпивайте 300-350 мл теплой воды с лимоном. Так вы поможете вывести из организма шлаки и другие засорения путем активизации лимфатической системы.

Комплекс упражнений

Тибетская гормональная гимнастика состоит из 7 базовых упражнений. Их рекомендуется выполнять минимум 1, а лучше 2 раза в день: на рассвете и перед сном.

Некоторые упражнения действуют на тело на физическом уровне, другие же оказывают влияние на уровне энергетических центров. Ниже приводим описание техники их выполнения.

Упражнение №1

Займите горизонтальное положение на спине, лежать вы должны на твердой поверхности. Ладони сжаты в кулак, руки находятся параллельно корпусу – это ваше исходное положение. Выдыхая, приподнимите голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди, после этого оторвите прямые ноги и поднимите их перпендикулярно полу.

Во время движения руки не должны менять свое положение и быть расслабленными. На выдохе начинайте расслабляться. Одновременно с этим очень медленно опускайте голову и ноги на пол. Тело должно оказаться в горизонтальном положении. Повторите данное движение 10 раз.

Важно обращать внимание на технику дыхания: оно должно быть плавным и глубоким.

Упражнение №2

Сядьте на колени, слегка разведите их так, чтобы они были расставлены на ширине вашего таза. Руки при этом поместите на пятки под ягодицы, спина должна быть максимально ровная. Выдыхая, опускайте голову, пока подбородок не коснется груди. При этом важно обращать внимание, чтобы весь корпус был неподвижен, движение осуществляется только шеей.

Сделайте резкий вдох и одновременно закиньте голову назад, прогнувшись в спине и округлив грудную клетку. Задержитесь на 1-2 секунды, потом выдохните, займите исходное положение.

Упражнение №3

Положение «сидя на полу»: ноги вытяните прямо перед собой, они должны быть расставлены на ширине таза или чуть шире. Ладони сожмите в кулак, руки ровные и расслабленные, опущены по сторонам. На выдохе опускайте голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди. На задержке дыхания запрокиньте голову назад.

Обопритесь на ладони и ступни ног, выдыхая, отрывайте таз от пола пока плечи и ноги не станут параллельны полу. Равномерно напрягите все мышцы, задержитесь в таком положении на 2-3 секунды. Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение: спина ровно, шея прямо, голова развернута вперед.

Упражнение №4

Займите положение «лежа на животе». На выдохе запрокиньте голову и прогните спину назад так, чтобы переместиться в позу «кошка»: опора на руки и носки, спина прогнута. Ладони и ступни при этом должны находиться на ширине плеч. Вдыхая, наклоните голову вперед по направлению к полу, таз поднимите вверх. Это так называемая поза «собаки», ваше тело должно быть согнуто пополам и напоминать форму буквы «Л». Вернитесь в исходное положение.

В каждой из двух поз – кошка и собака – нужно задерживаться на 2-3 секунды. Количество повторов данного упражнения – 5-7.

Упражнение №5

Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов.

Поднимите прямые руки на уровень плеч, начинайте медленно вращать верхней частью корпуса по сторонам, выполняя раскачивающиеся движения. Постепенно увеличивайте скорость. Покрутитесь так секунд 30, это придаст дополнительную инерцию вашим энергетическим центрам и ускорит обменные процессы в теле.

Упражнение №6

Это упражнение помогает восстанавливать баланс и прочищать энергетические узлы в центре тела.

Сядьте на ягодицы, ноги сложите в позу «лотоса» или «полу лотоса». Ладонь правой руки положите на щитовидную железу, сверху прижмите ее левой рукой. Синхронно начните перемещать обе руки вдоль центральной линии тела от щитовидки до пупка и назад. Повторите данное движение 20-25 раз.

Упражнение №7

Положите на живот правую руку, сверху на нее левую. Начните осуществлять медленные вращательные движения руками вокруг пупка по часовой стрелке. При этом дышите глубоко, медленно и плавно. Не задерживайте дыхание и не осуществляйте резких вдохов-выдохов. Всего нужно сделать 20-25 вращений.

После завершения комплекса упражнений рекомендуется лечь на спину, максимально расслабить все части тела. Мысленным взором просмотрите себя от макушки до пяток, параллельно расслабляя те участки, в которых обнаружите зажимы или которые будут напряжены.

Тибетская гормональная гимнастика оказывает прекрасное влияние не только на ваше тело, но и на нервную систему, помогая вам оставаться целостной и спокойной личностью. Поэтому не пренебрегайте этими упражнениями. Уделяя всего 10-15 минут своему телу каждый день, за короткое время вы получите невероятные результаты.

принцип действия, десять упражнений, противопоказания + отзывы

Содержание статьи

• 1 Принцип действия
• 2 Положительные стороны
• 3 Показания к применению
• 4 Противопоказания
9000 5 5 7 правил лечения
• 6 10 упражнения
  • 6.1 Прогрев ладоней
  • 6.2 Пальминг
  • 6.3 Работа с ушами
  • 6.4 Подтяжка лица
  • 6.5 Поглаживание лба
  • 6.6 Работа с теменной зоной
  • 6.7 Массаж щитовидной железы
  • 6.8 Массаж живота
  • 6.9 Встряхивание
  • 6.10 Массаж стоп
• 7 Отзывов

Гимнастика для долголетия состоит из очень простых упражнений. Он не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для его выполнения не нужен спортзал. И, что очень важно при современном бешеном ритме жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и моложавой внешностью, публично рассказал о гормональной гимнастике тибетских монахов. Мужчина рассказал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет свою стройность. Человек начинает болеть. Гималайская гимнастика позволяет восстановить гармонию биополя. Эту точку зрения разделяют экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, давно изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, что заставляет организм настраиваться на самооздоровление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоровительных и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и восстановление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Большую роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

• продлить срок службы приблизительно на 20–30 лет;
• снять стресс;
• нормализуют кровообращение;
• расслабляют спазмированные мышцы;
• активировать дыхательную систему;
• восстанавливают работу пищеварительного тракта;
• укрепляют сосуды;
• замедляют процесс старения;
• нормализуют артериальное давление;
• усиливают синтез гормонов счастья;
• нормализуют обменные процессы;
• улучшить слух;
• стимулируют умственную деятельность;
• подтянуть кожу;
• улучшают подвижность суставов;
• восстановить зрение;
• для поднятия настроения;
• нормализуют гормональный фон;
• заряжают бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех людей. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

• Нарушение кровоснабжения. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
• Патология органов дыхания. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, синусит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение при бронхиальной астме.
• Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет работать почкам, улучшает отток мочи. Данную методику рекомендуется включать в комплекс лечения пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода. Это благоприятно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает при гипертонии, ишемии, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
• Желудочно-кишечные заболевания. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. А гимнастика особенно эффективна при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
• Заболевания суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, поэтому поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика и тайский массаж не являются альтернативой назначенному врачом лечению. Особенно в онкологии. Он может служить лишь дополнением к терапии. И только в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика – одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

• Патология позвоночника. При выраженном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обратиться к врачу.
• Острые заболевания. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы – патологии, при которых не следует заниматься гимнастикой.
• Психические расстройства. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
• Послеоперационные состояния. Гимнастика может привести к расхождению швов.

Не рекомендуется использовать гормональную гимнастику до 18 лет.

7 правил врачевания

Народная целительница Ольга Орлова в своих видео демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления. Поэтому, взяв курс на долголетие без болезней, придерживайтесь этих семи рекомендаций.

1. Нет вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно несовместима с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и уж тем более наркотических веществ.
2. Место. Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше переместиться на пол, подстелив одеяло или матрас.
3. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот временной интервал организм человека лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективной.
4. Правильное вращение. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя обменять. Именно в такой последовательности гармонично «настраивают» энергетические зоны.
5. Закономерность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все же не прерывать методику, конечно, если хронические патологии не дали о себе знать.
6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что со временем могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с болезнями. Важно терпеть и не бросать тибетскую гимнастику.
7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхают через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты от гимнастики могут ощущаться не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная столетняя гимнастика состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. Важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды – одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Во время упражнения женщинам предлагается положить левую руку на правую. Согласно тибетскому учению, у слабого пола именно левая рука дает энергию. А у мужчин, наоборот, правая является ведущей.

Согревание ладоней

Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностики биополя. Считается, что если ладони быстро разогрелись и стали излучать тепло, то со здоровьем все в порядке. Длительное потепление – это сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые совсем не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

1. Лягте на спину.
2. Сложите ладони вместе.
3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны нагреться.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ваши ладони немного теплые, то согрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только с горячими руками.

Палминг

Особенности. Упражнение для глаз. Он обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы – гипофиз, шишковидная железа. Во время тренировки организм увеличивает выработку мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника казни

1. Закрой глаза.
2. Положите ладони на глазницы.
3. Ритмично и нежно начните нажимать на закрытые глаза.
4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Ушная работа

Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение цвета и структуры кожи.

Техника выполнения

1. Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
2. Поднесите горячие руки к ушам.
3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушных раковин.
4. Сделать 30 одновременных постукиваний по ушам.

При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так нелеченные воспалительные процессы дают о себе знать. Необходимо немного подавить давление и продолжить упражнение. Дискомфорт скоро пройдет вместе с хроническим воспалением.

Подтяжка лица

Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника казни

1. Сожмите кулаки.
2. Прикрепите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
3. При этом большие пальцы тоже должны быть по центру, но под подбородком.
4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица – нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушами.
5. Как и все упражнения, повторите это движение 30 раз. И помните о темпе – ​​полминуты на все упражнение.

Поглаживание лба

Особенности. Упражнение предназначено для активизации работы гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую.
2. Ладони повернуты к лицу.
3. У мужчины сверху правая рука, у женщины левая.
4. Начинайте массировать лоб (или отступайте на 2-4 см от поверхности кожи), двигаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Он нормализует кровяное давление. Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение с работой рук над головой полезно для плечевых, локтевых суставов. Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

1. Подложить под шею скрученное полотенце.
2. Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и двигайтесь к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
4. Необходимо сделать 30 движений.
5. После этого задержите руку на макушке головы буквально на пару секунд.
6. Теперь нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинать возле одного уха и двигаться к другому, а потом обратно.

Во время упражнений необходимо правильно дышать. Поэтому изначально практикуйте эту технику. Например, освоить дыхательную технику по Иванову.

Массаж щитовидной железы

Особенности. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

1. Правая рука кладется на шею, на область щитовидной железы. Мужчины делают наоборот.
2. Левой ладонью, не касаясь тела, вести к пупку.
3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
4. Повторите эти движения 30 раз.
5. В последний раз, вернувшись к щитовидной железе, положите одну руку на другую и задержитесь на пару секунд.

Массаж живота

Особенности. Следующим упражнением должна быть работа с животом. Он позволяет нормализовать работу ЖКТ, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
2. Выполняйте круговые движения.
3. С каждым оборотом немного увеличивайте давление, как бы погружая руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершать вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности. Ольга Орлова рекомендует делать это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача – улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, занятия спортом полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Техника исполнения

1. Вытяните руки вверх.
2. Также поднимите ноги.
3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы параллельны.
4. Выполнять вращательные движения руками и лодыжками одновременно.
5. Выполните 30 вращательных движений.
6. Теперь встряхните их, имитируя легкую дрожь.

При желании данное упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец-то можно сделать знаменитый «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это завершающее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе находятся самые активные точки, отвечающие за работу всего организма. Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

Техника исполнения

1. Сядьте на кровать или на стул в удобное положение.
2. Аккуратно потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
3. Сожмите руку в кулак и помассируйте ступни костяшками пальцев.
4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических очков.
5. Если позволяет время, помассируйте пальцы, осторожно потяните их и потрите. Затем поработайте ногами, поднимитесь на колени. Продолжая мягко массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для ног появились боли, то вернуться в эту зону. Нужно еще раз помассировать. При этом не нажимайте сильно, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день чувствуешь себя бодро. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, после гимнастики лягте в постель. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Отзывы

Хотелось бы узнать у тех у кого были проблемы во время применения упражнений, и что было потом. Я занимаюсь около 1,5 месяцев. Я столкнулась с тем, что стало очень больно в поднижнечелюстной области, но я продолжала, то начала показывать свою щитовидную железу (болеть, то сильно душить). Я испугалась, перестала делать упражнение 3 и 7, через 2 дня ощущения пропали. Действует сильно, хотя 7 упражнений. делать не трогая на самом деле.

Гость, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Совершенно случайно попалось на глаза видео тибетской гормональной гимнастики. Я сначала не поверила, что она может дать какие-то результаты, но решила проверить на себе. Меня привлекло то, что он очень прост в исполнении, и его нужно делать утром, проснувшись, не вставая с постели. Красота! А времени занимает 5-15 минут.

Напишу о своих результатах. Давно один глаз слегка закисл. После того, как я начала заниматься этой гимнастикой, выделения из глаза усилились, начал чесаться второй глаз. Прошло какое-то время (1-2 недели, точно не помню) и все выделения исчезли, глаза нормальные, ничего не болит.

Упражнение «на разглаживание морщин на лбу» тоже дало свой эффект. Лоб стал намного ровнее, кожа как будто помолодела. И не только на лбу, но и на всем лице кожа стала чище, ровнее, отдохнула. Мне нравится эффект. На остальных частях тела изменений пока не заметила, хотя занимаюсь этой гимнастикой не так давно, всего 2 месяца.

Пнв http://otzovik.com/review_3840860.html

Я вообще скептически отношусь к таким вещам. Когда пишут, что машут руками над головой и трутся разными частями тела, то и седина исчезает. Но чисто ради интереса решила попробовать тибетскую гормональную гимнастику.

Что мне нравится, так это то, что занимает немного времени, не требует нечеловеческих усилий с утра и при этом дает отличный эффект.

1. После этого я встаю свежим и бодрым в любое время. Садитесь в самолет в 5 утра, никаких проблем. Я весёлый и жизнерадостный. А до этого был ужас, глаза не открывались, тяжесть и усталость, сонливость и мрачное настроение.
2. Раньше было небольшое напряжение в глазах от долгого сидения за компьютером, сейчас его просто нет. Все было полностью удалено. Четкое зрение, глаза чувствуют себя прекрасно.
3. У меня исчезла доброкачественная опухоль. На туловище с юных лет была небольшая припухлость, сказали убрать только косметически. А потом вдруг пропало, кожа натянулась и нажимаю на нее там пусто, а раньше было небольшое уплотнение.

Пока такие результаты делаю уже три месяца.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha

Влияние пяти тибетских ритуалов на психическое и физическое благополучие

Йога становится все более популярной популярен, и сейчас им занимаются около 200 миллионов человек по всему миру. Для этого есть веская причина: йога полезна для вашего здоровья.

«Разум и тело не являются отдельными сущностями. Грубая форма ума — это тело, а тонкая форма тела — ум. Практика асан объединяет и гармонизирует их». — Свами Сатьянанда

Знаете ли вы, что около две трети всех британцев говорят, что работа вызывает у них стресс?

Йога снижает уровень стресса. Как так? Занимаясь йогой, вы укрепляете физическое и духовное здоровье.

Итак, в чем польза йоги и пяти тибетских ритуалов? Что делает его таким же полезным для ума, как и для тела?

В этой статье мы рассмотрим основные преимущества регулярного выполнения пяти тибетских ритуалов , как вы можете использовать их, чтобы увеличить свою энергию и жизненные силы, улучшить свое здоровье с помощью поз йоги в них и улучшить свое общее самочувствие.

Лучшие преподаватели йоги

Поехали

5 тибетских ритуалов

Существует примерно 45 различных видов йоги, каждый из которых имеет свои собственные принципы, практики и ритуалы , и пять тибетских ритуалов составляют часть этот список.

Пять тибетских ритуалов , как вы, возможно, уже знаете, если вы страстный йог или читали другие наши статьи, представляет собой систему упражнений, поз и ритуалов, включающую пять основных поз, выполняемых в определенном порядке, которые Говорят, что это улучшает циркуляцию энергии вашей жизненной силы.

Пять следующих поз:

• Тибетское вращение
• Поза лежащего вверх посоха
• Поза кролика к верблюду
• Посох в позу планки вверх
• Собаку вверх в позу собаки вниз

Итак, почему они должны выполняться именно в таком порядке?

По мнению экспертов, движение вашего тела в этой последовательности создает циклический эффект на ваше дыхание, эмоции и ваши внутренние органы вообще. Но вы не получите желаемого эффекта, просто сделав это один раз, вам нужно регулярно выполнять Пять Тибетских Ритуалов, чтобы получить максимальную пользу.

На самом деле, говорят, что в идеале вы должны практиковать их днем ​​или ночью, то есть утром или вечером . Хотя вы можете делать их в течение дня, если необходимо, вы должны понимать, что ваше тело не получит наибольшей пользы, и, следовательно, это также окажет меньшее влияние на вашу осознанность.

Чтобы регулярно работать над созданием положительных вибраций и достижением осознанности, мы рекомендуем вам выполняйте 5 тибетских ритуалов каждый день (желательно только один раз в день) или, по крайней мере, пять раз в неделю, чтобы вы могли войти в это высшее состояние осознанности.

Если вы раньше не практиковали эти позы, то вот руководство о том, как их можно достичь.

Тибетское вращение

Эта первая поза, необходимая для начала пути к осознанности, на самом деле проще, чем можно предположить из ее названия.

Вам просто нужно повернуться следующим образом:

• Встаньте, раскинув руки. Ваша правая ладонь должна быть направлена ​​вверх, а левая ладонь должна быть обращена вниз.
• Теперь поверните по часовой стрелке, если в северном полушарии, и против часовой стрелки, если в южном полушарии.
• Всего сделать это 12 раз. Если вы начинаете чувствовать головокружение, имейте в виду, что Пять Тибетских Ритуалов должны помочь вам, а не упражнение, которое нужно повторять любой ценой.

Вы можете изменить скорость, делая это быстрее, или баланс, закрыв глаза.

Поза с направленным вверх посохом

Второй тибетский ритуал тоже не сложен, но вам нужно сосредоточиться на своем дыхании, перемещая тело в правильное положение.

Не опираясь на стену, необходимо:

• Лечь на пол с прямой спиной.
• Положите руки под ягодицы, чтобы защитить поясницу (по желанию).
• Поднимите голову и ноги на выдохе.
• Опустите голову и ноги на вдохе.
• Повторите это от 3 до 21 раза (постепенное увеличение с течением времени)

Поза кролика в верблюда

Хотя есть несколько способов сделать это, рекомендуется:

• Встать на колени .
• Положите ладони на заднюю поверхность бедер.
• Наклоните голову так, чтобы при выдохе подбородок упирался в грудь.
• Наклонитесь назад как можно дальше, не падая, и поднимите подбородок вверх на вдохе.
• Напрягите ягодицы и вытяните бедра.
• Повторить от 3 до 21 раза (как и в случае с другими тибетскими ритуалами).

Если вы хотите немного усложнить позу, начните с коленей, прижавшись лбом к полу и скрестив руки за спиной. Постепенно поднимитесь, положив руки на ягодицы, и выпятите грудь настолько, насколько сможете.

Поза посоха в планку вверх

Более сложная поза для освоения, этот четвертый обряд требует, чтобы вы превратились в мост, глядя вверх:

• Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
• Положите руки на таз.
• Поднимите таз вверх на вдохе и согните ноги в коленях так, чтобы голени были в вертикальном положении, а бедра — в горизонтальном.
• Вернитесь в исходное положение с прямой спиной и вытянутыми ногами на выдохе.
• Убедитесь, что ваш таз находится между руками. Закончив выдох, прижмите подбородок к груди.
• Повторить от 3 до 21 раза.

Собака вверх и вниз

Начните эту позу:

• Сядьте на пятки, затем встаньте на четвереньки.
• Расставьте ноги на ширину бедер.
• Расставьте руки на ширину плеч.
• Затем поднимите таз, сохраняя ноги прямыми.
• Упритесь руками и ногами в пол, прижимая подбородок к груди на выдохе.
• Опустите таз, напрягая ягодицы, и поднимите голову вверх на выдохе.
• Повторите это от 3 до 21 раза.

Все вышеперечисленные позы воздействуют на определенные области вашего тела, и вы, несомненно, почувствуете растяжение мышц во время тренировки. Но все это того стоит в конце концов.

Найдите лучшие занятия йогой рядом со мной на Superprof.

Увеличение энергии с помощью пяти тибетских ритуалов

Трудно найти что-то негативное в йоге и Пяти тибетских ритуалах; преимуществ так много, что в это трудно поверить. Одним из главных преимуществ Пяти тибетских ритуалов является то, что у вас будет больше энергии, как физической, так и духовной.

Практика Пяти Тибетских Ритуалов каждый день будет давать вам больше энергии. (Источник: garyskirrow)

Как вы, возможно, уже знаете, энергия в нашем теле кончается в чакрах. Есть 7 основных чакр, которые являются основными соединениями для вашей энергии. Вот почему мы часто говорим о «внутренней энергии» или «энергии жизненной силы». Эти чакры стимулируются пятью тибетскими ритуалами.

Регулярная практика зарядит вас энергией на весь день. Рекомендуется заниматься несколько раз в неделю.

Обычно пять тибетских ритуалов рассматриваются как гимнастические упражнения, которые заряжают энергией и уравновешивают ваши чакры. Это происходит двумя способами:

• В конце сеанса Пять Тибетских Ритуалов стимулируют ваши чакры.
• Со временем ваше общее состояние станет лучше.

Рекомендуется делать это утром или вечером от 3 до 21 раза несколько раз в неделю.

Узнайте больше о том, как включить Пять тибетских ритуалов в свой следующий сеанс йоги.

Лучшие преподаватели йоги

Поехали

Повышение жизненной силы с помощью Пяти тибетских ритуалов

Как мы уже объясняли, первое преимущество Пяти тибетских ритуалов — это энергия, которую они дают.

Как вы это объясните?

Это происходит благодаря концентрации и глубокому дыханию во время пяти тибетских ритуалов. Таким образом, увеличение энергии — не единственное преимущество, которое вы получите от йоги, вы также повысите жизненный тонус.

Знаете ли вы, что вы можете проверить онлайн-классы йоги на Superprof?

Регулярная практика пяти тибетских ритуалов сделает вас сильнее и гибче. (Источник: TheDigitalArtist)

Более 87% тех, кто регулярно занимается йогой, замечают разницу между тем, когда они впервые начали заниматься йогой.

Что мы подразумеваем под жизнеспособностью? Это то же самое, что энергия?

Не совсем, нет. Энергия — это чувство, которое может почувствовать каждый, и физическое, и ментальное. Жизнеспособность – это способность организма накапливать эту энергию. Пять тибетских ритуалов также могут помочь в борьбе со старением.

Вот почему Пять тибетских ритуалов предназначены не только для опытных йогов. Это для всех!

Вам, наверное, интересно, как это возможно. Как мы упоминали ранее (и в других наших статьях на эту тему), вокруг тела есть несколько чакр. На чакры влияют внешние факторы, такие как проблемы со здоровьем и старение. Чем больше они ухудшаются, тем больше снижаются энергетические уровни ваших чакр. Пять тибетских ритуалов могут переломить эту тенденцию.

Регулярно выполняя этот ритуал, вы увеличите свою жизненную энергию, но также улучшите свою жизненную силу в долгосрочной перспективе. Некоторые даже называют Пять тибетских ритуалов источником молодости , но мы предоставим вам право выбора. Однако, если вы хотите повысить свой жизненный тонус, вам необходимо регулярно практиковаться. Не нужно думать о пяти тибетских ритуалах как о чудодейственном лекарстве. Вместо этого эффекты будут видны, потому что вы потратили на них несколько месяцев.

Вы думали, что это все, что было в пяти тибетских ритуалах?

Не забывайте о его пользе для здоровья!

Узнайте больше о пяти тибетских ритуалах.

Улучшение здоровья с помощью асан йоги

Йога дает физические преимущества. 65% тех, у кого проблемы со спиной, сказали, что их осанка улучшилась после нескольких занятий йогой. Вот несколько поз в помощь:

• Наклон вперед сидя
• Полный перекат назад
• Поза голубя

Йога помогает бороться с рядом недугов. (Источник: StockSnap)

Вернемся к пяти тибетским ритуалам.

Как это может улучшить ваше здоровье?

Вот некоторые физические преимущества:

• Лучшее дыхание.
• Гибкость, сила и тонус.
• Улучшенный баланс.
• Повышение концентрации.

Как эти преимущества влияют на наше здоровье?

Это очень просто. Улучшая дыхание, вы лучше насыщаете кислородом свое тело и разум. Оксигенация приводит к лучшему отдыху и помогает вашему телу лучше работать. В конце концов, ваша кровь приносит кислород к вашим органам, чтобы заставить их работать.

Пять тибетских ритуалов помогут вам стать более гибкими, подтянутыми, гибкими и сильными.

Как это может улучшить ваше здоровье?

Почти во всем!

Воздействуя на те части тела, которые обычно неактивны, вы сможете улучшить общее самочувствие. Кроме того, регулярное движение может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендуется делать растяжку в конце каждого сеанса и наносить на мышцы алоэ вера, чтобы избежать болей.

Сосредоточившись на балансе, вы станете более подвижными и улучшите свое физическое и психологическое состояние. Пять тибетских ритуалов занимают от 15 до 20 минут в день. Положительных моментов в нем предостаточно.

Зачем ждать, чтобы начать выполнять пять тибетских ритуалов?

Мы даже не дошли до последней выгоды!

Улучшение общего самочувствия

Как мы уже говорили, вы улучшите свое здоровье и концентрацию с помощью пяти тибетских ритуалов.

Как так?

Пять тибетских ритуалов значительно улучшат ваше самочувствие. Во-первых, когда вы закончите сеанс, произойдет выброс эндорфинов, что приведет к чувству удовлетворения. Регулярное выполнение этого упражнения может облегчить боль, повысить уровень счастья и улучшить общее самочувствие. Наконец, чем лучше ваше самочувствие, тем счастливее вы будете.

Узнайте о горячей йоге рядом со мной здесь.

Со всеми этими преимуществами, чего вы ждете? (Источник: Pexels)

Благодаря йоге рядом со мной позам, дыхательным упражнениям и медитации, Пять Тибетских Ритуалов улучшат ваше общее самочувствие.

Пять тибетских ритуалов и дыхательные упражнения, связанные с осознанностью, также улучшат ваше психическое состояние. Вы должны убедиться, что вы делаете это в данный момент. Живя моментом, вы развиваете свой ум и улучшаете концентрацию. Это поможет вам избавиться от:

• Негативных мыслей
• Ежедневных забот
• Страхи

Это поможет вам справиться со стрессом и стать более дзен. Улучшение самочувствия в пределах вашей досягаемости! Вам потребуется всего 15 минут в день , чтобы изменить свой взгляд на мир, улучшив при этом свое тело, здоровье и самочувствие.

Пять тибетских ритуалов — это весело, и каждый может начать получать от них пользу уже сегодня. Большинство учителей йоги скажут вам, что пройдет пара месяцев, прежде чем вы заметите реальные изменения.

Итак, когда вы собираетесь начать?

Если вы хотите насладиться восстановительными свойствами Пяти тибетских ритуалов и йоги в целом, вы можете посетить занятия йогой или получить персональные занятия йогой от учителя йоги или репетитора на сайте Superprof.

Независимо от того, хотите ли вы заниматься виньяса-йогой, аштанга-йогой или йогой Айенгара, вы можете сбалансировать свое тело и разум благодаря персонализированным практикам йоги. Ваш инструктор по йоге может спланировать ваши занятия с учетом ваших пожеланий. Поскольку йога и медитация отлично подходят для снижения стресса и осознанности (осознания настоящего момента) и могут помочь вам повысить гибкость, вы начнете получать пользу, как только сядете на коврик.

Вы можете получить учебные пособия по йоге для начинающих, пренатальной йоге, бикрам-йоге, горячей йоге, силовой йоге, хатха-йоге и т.