Автор: admin

Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю

Необходимость быстро влезть в новое платье или штаны сопровождается желанием девушки похудеть. Быстро сбросить лишний вес нужно, когда близится поездка на море. Избавиться от 10 кг за 7 дней – задача не из легких. Придется поискать несколько эффективных диет и выбрать из них наиболее действенную. Рассмотрим быстрые диеты для похудения на 10 кг за неделю. Прежде чем практиковать их в домашних условиях, посоветуйтесь с врачом.

Принципы быстрого похудения

Кроме ограничений в еде, придется соблюдать и другие правила. Выпивайте в сутки не менее 2-х литров воды. Разделите воду на 4-6 частей. Пейте перед едой, чтобы притупить чувство голода и меньше съесть. Эта «техника» пригодится, если вы решите изучить основы правильного питания.

Старайтесь меньше нервничать. Избегайте стрессовых ситуаций. Недостаток в пище пагубно скажется на психоэмоциональном состоянии. Вас будет раздражать буквально все. Придется держать себя в руках, чтобы не испортить настроение ни себе, ни окружающим.

Разделите пищу на углеводы и жиры. От последних придется вовсе отказаться. Внимательно читайте о содержании этих элементов на упаковке.

Плюсы быстрых диет

Последний пункт не всегда встречается среди плюсов быстрых диет. В отдельных случаях вместо желаемого улучшения состояния здоровья, вас настигнет ухудшение.

Минусы быстрых диет

1. Развитие гастрита.
2. Расстройство менструального цикла.
3. Ослабление организма.
4. Возвращение сброшенных килограмм.
5. Скудный выбор продуктов.
6. Чрезмерная жесткость диет.

Наибольший минус быстрых диет для похудения на 10 кг за неделю – жесткость выбранной системы снижения веса. Из-за скудного выбора продуктов и их низкой калорийности в организм поступает недостаточное количество полезных элементов для поддержания жизнедеятельности.

Вес, возможно, уйдет, но здоровье окажется подорванным. Худея в домашних условиях, особенно внимательно следите за своим самочувствием.

Диета на кефире, черном хлебе и яблоках

Избавиться от 10 лишних кило помогут эти 3 продукта. На каждый день потребуется:

Не забывайте пить больше воды. Она частично утолит голод. Если совсем невмоготу – съешьте низкокалорийный батончик. Внимательно изучите его состав перед употреблением. Его калорийность должна быть минимальной. При этом сам батончик – питателен.

Перед тем, как радикально изменить рацион, проконсультируйтесь с врачом. При наличии отдельных заболеваний недопустимо питаться таким способом.

Щадящая диета

Этот тип питания считается недорогим и демократичным для человеческого организма. У вас отдельное меню:

Разделите бутылку минеральной воды на 4-6 приемов. В день употребите от 2 до 2,5 литров. Если минералку пить нельзя, употребляйте обычную кипяченную воду.

Литр молока разделите на приемы в течение дня. На ужин съешьте большое зеленое яблоко.

Повторите опыт понедельника. Разделите минералку на 4-6 приемов.

Приготовьте салат из моркови, капусты и зелени. По желанию добавьте черный перец. Соль не добавляйте. Пейте чай без сахара или воду.

Выпейте литр молока, поделив его на 4-6 порций.

Ешьте бульон из овощей, сварите 1 яйцо, и 100 грамм говядины. Добавьте немного горошка. На ужин – 2 яблока.

Подготовьте на день 100 г творога. Пейте молоко или кефир. Достаточно 0,5 литра. Выпейте стакан чая без сахара.

Похудение без возврата килограмм

Известна быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю, соблюдая которую, вы не узнаете, что такое вернувшиеся килограммы. Строго соблюдайте описанное меню. В домашних условиях это делать легко. Тем, кто проводит на работе большую часть дня, рекомендовано брать с собой еду в контейнере. Так они точно не пропустят важный прием пищи. Особенно, если речь идет об обеде. Обед лучше приготовить дома. Так он получится более полезным.

Употребляйте исключительно питье. В том числе бульон. Недопустимо пить сладкую газированную воду. Замените ее на натуральные соки. Готовьте их без добавления сахара.

Ешьте исключительно овощи. Целый день ешьте салаты из овощей. Добавьте в них капусту. Она – сильный жиросжигатель.

Снова питьевой. Исключение – сладкие газированные напитки. В качестве основного приема пищи – употребляйте бульон. Готовьте его из нежирного мяса. Например, курицы.

На четвертый день ешьте фрукты. Как можно чаще балуйте себя грейпфрутом. Он, как и капуста, природный жиросжигатель.

Белковый день. Съешьте филе курицы, яйца и йогурт. Если так в сухомятку есть тяжело, добавьте немного зелени.

На завтрак несладкий чай и 2 вареных яйца. На перекус – фрукты. В обед приготовьте бульон. На перекус – снова фрукты. Ужин – салат из овощей и нежирного масла.

Суть представленного типа питания в том, что питьевые дни чередуются с низкокалорийным рационом.

Видео по теме:

Какие упражнения помогут поддержать вес в норме?

Эффективность быстрых диет для похудения зависит от того, как худеющий будет поддерживать результат. Избавившись от 10 кг за неделю, выполняйте спортивные упражнения в домашних условиях, составьте для себя правильное меню и пейте больше воды.

Дома выполняйте прыжки на скакалке по несколько подходов. Если в квартире заниматься этим невозможно, выйдите на улицу. При условии без дождливой погоды займитесь спортом на улице.

Крутите обруч. Один подходит – 5-10 минут. Повторите подходы по 3-4 раза.

Выполните наклоны. Каждый раз возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте подходы по 15 раз в одну сторону.

Сделайте по 3 подхода махов ногами. На каждую ногу по 15-30 раз. Если получается сделать больше – выполните больше.

Завершите упражнения прыжками на скакалке. Повторите 2-3 подхода.

Еще полезен бег. Из минусов – придется «работать» в зале или на улице. Для похудения полезно по утрам бегать натощак 40 минут.

Ленивая диета для похудения – основные правила

Главное правило диеты для ленивых – за 20-30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение. А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы.

С водой мы разобрались. А что же с едой? Увы, похудения без диет для ленивых пока не придумано, так что ограничения есть, и довольно строгие. На ленивой диете для похудения раздели дневной рацион минимум на 4 приёма. Есть следует часто, чтобы не допустить чувства голода, так как оно тормозит метаболизм.

Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания. Это значит, что ты ешь отдельно белки и углеводы, например мясо без гарнира. Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи. Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня. Ужин составь из белка и овощей.

Минусы быстрого похудения на диете для ленивых

Ленивая диета рассчитана на 2 недели. За это время ожидается потеря 12 килограммов. Таким образом, ты будешь терять почти по килограмму в день, при том, что диетологи рекомендуют в месяц избавляться максимум от 2 — 4 кг. Так что первый и главный минус ленивой диеты для девушки — это слишком быстрая потеря веса, которая происходит не столько за счет жира, сколько за счет воды и мышечной ткани. Это значит, что потерянные килограммы вернутся очень быстро, едва ты откажешься от строгих ограничений.

Диета для ленивых, рассчитанная на месяц — чуть более щадящая вариация. Тем не менее, похудение все равно происходит слишком быстро, а значит, результаты сохранятся ненадолго.

Самый экстремальный вариант — диета для ленивых «минус 12 кг за неделю». Справедливости ради, достичь такого результата обычно никому не удается даже при значительном уменьшении калорийности рациона. Строгие ограничения могут привести к нарушениям пищеварения, гиповитаминозам, расстройству пищевого поведения.

В сущности, похудеть на диете для ленивых можно уже за счет почти полного отсутствия в рационе углеводов. Стоит отказаться от них, и вес начинает таять. Однако белка в меню диеты для ленивых на каждый день тоже недостаточно. Сертифицированный диетолог Тина Мариначчо обращает внимание на то, что в день при средней активности необходимо потреблять примерно 0,8 г белка на килограмм веса. Ленивая диета не обеспечит тебя нужным количеством протеинов.

Китайская диета для ленивых предполагает употребление большого количества чистой воды, и это хорошо. Однако далеко не все согласны с тем, что вода отбивает аппетит: многие чувствуют себя только еще более голодными после стакана жидкости. Таким людям будет тяжело переносить диету.

Программа тренировок для похудения: месяц 1

• Бег по схеме 30/30

Эта схема поможет вам привыкнуть к бегу без особого дискомфорта. Тренировка займёт 30 минут, а бег без остановки должен составлять не менее 30 секунд.

Вот схема, по которой вы будете тренироваться:

• Разминка — 10 минут ходьбы.

15 минут чередования бега трусцой (около 8 км/ч) и шага: 30 секунд бега, ходьба до восстановления. Идите, пока не почувствуете в себе силы бежать следующие 30 секунд. Если вы можете бежать дольше 30 секунд, делайте это.

• Заминка — 5 минут ходьбы.

Программа тренировок для похудения: месяц 2

• Бег
• 10 минут ходьбы.
• 15 минут бега, по возможности без остановок.
• 5 минут ходьбы.

Программа тренировок для похудения: месяц 3

• Бег

В этом месяце каждую неделю вы будете пробегать на 400 метров больше, чем в предыдущую. Бегите в комфортном для вас темпе, но не останавливайтесь до конца дистанции.

• Неделя 1 — 2,4 км бега.
• Неделя 2 — 2,8 км бега.
• Неделя 3 — 3,2 км бега.
• Неделя 4 — 3,6 км бега.

Перед бегом обязательно сделайте разминку:

• 5 минут быстрой ходьбы.
• Суставная разминка и динамическая растяжка.

После тренировки выполните заминку:

• 5 минут ходьбы.
• Статическая растяжка ног. Выберите изэтой статьипо одному упражнению для растяжки ягодиц, бёдер (передней, задней, внешней и внутренней поверхностей), икроножных мышц. Удерживайте каждое положение от 30 секунд до 2 минут.

Программа тренировок для похудения: месяц 4

• Бег

В этом месяце вы будете осваивать новые дистанции. Как и в прошлый раз, каждую неделю прибавляется по 400 метров. Разминка и заминка остаются прежними.

• Неделя 1 – 4 км.
• Неделя 2 – 4,4 км.
• Неделя 3 — 4,8 км.
• Неделя 4 — 5 км.

Программа тренировок для похудения: месяц 5

• Бег

Каждую тренировку пробегайте по 5 км в комфортном для вас темпе. Разминка и заминка такие же, как в прошлом месяце.

Если у вас остаются силы и есть желание увеличить расстояние — пожалуйста. Только не прибавляйте сразу помногу: 400 метров будет достаточно.

Подводные камни быстрого похудения

Строгое самоограничение и повышенная физическая нагрузка действительно вызывают скоростную потерю веса. Каждое утро, становясь на весы, можно с удовольствием видеть, что стрелка не дотягивает до вчерашних значений больше килограмма. Но каким образом происходит потеря веса, является ли она здоровой и надежной — это другой вопрос.

В первый же день выхода из диеты происходит взрывной набор веса. Это абсолютно логично. Диета экстремального похудения ограничивает не только калории, но и количество пищи. При этом желудочно-кишечный тракт почти пуст. В первый же день выхода из диеты, человек съедает обычное количество пищи, и вес тут же подскакивает на целый килограмм (суточная норма для взрослого). Если же удержаться не удалось, и выход сопровождался перееданием, то увеличение веса на следующее утро превысит 1 кг. Это еще не жир, но уже стабильный набор массы.

Резкая потеря веса при скоростном похудении вызывает определенные метаболические изменения, такие как:

• в первую очередь организм теряет воду;
• из организма выводится вода, присутствующая в мышцах, они теряют тонус и становятся дряблыми;
• для получения недостающей энергии при резком ограничении пищи организм часто начинает расщеплять мышцы, не трогая запасы жира;
• жесткая нехватка пищи провоцирует депрессию.

Экономия жира и сжигание вместо него мышц — это самый неприятный аспект похудения ударными темпами. Жир, от которого хотелось избавиться, почти весь остается на месте. Поэтому медленные способы похудения всегда более безопасны и эффективны.

Похудение с устойчивым результатом

Низкокалорийная (но не экстремальная) диета приводит к стабильной потере веса. Регулярное поступление в организм калорий и питательных веществ не включает механизмы сжигания мышц — вместо них медленно расходуются запасы жира.

Безопасная скорость похудения составляет 500 г за 10 дней. Организм легко расстается с двумя столовыми ложками жира в день. Мышцы при этом не страдают, и кожа не обвисает. Достичь такого результата можно без особых мучений. Для этого рекомендуется:

• исключить сладкие булочки, пирожные, высококалорийные соусы, копчености;
• сладости заменить фруктами, орехами, семечками;
• полностью исключить алкоголь, подслащенные соки, газировку;
• сон не менее 7 часов в сутки;
• ежедневная физическая нагрузка в умеренном количестве; прогулки на свежем воздухе.

Результат будет медленным, но стопроцентным. Сбалансированное питание и тренировки придадут бодрость, повысят настроение и самооценку.

Диета на неделю минус 5 кг за 7 дней меню

Если требуется быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, то 7-дневная диета — отличное решение! Несмотря на то, что это небольшой период времени, его будет достаточно для достижения заметных результатов.

Что самое главное: не стоит готовиться к голоданию. На сегодняшний день диетологами было разработано несколько планов питания, которые позволят вам похудеть за 7 дней. Вы сможете придерживаться разнообразного сытного меню и терять вес.

Важные советы

Перед тем, как выбрать экспресс-диету, вам стоит запомнить несколько важных моментов:

• меню диеты должно быть разнообразным. В ее состав должны входить белки, углеводы, а жиры рекомендовано исключить из меню;
• в ее составе должны преобладать белковые продукты, помимо снижения веса активизирующие укрепление мышц и влияют на набор мышечной массы.
• если вы соблюдаете моно диету, правила которой допускают один продукт, очень важно, чтобы он был достаточно сытным, а также некалорийным. Поэтому, при выборе основного продукта, стоит отдать предпочтение злаковым крупам, яблокам, обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу.

При составлении меню экспресс-диеты для похудения важно учитывать наличие белков и медленных углеводов. Рекомендуется употреблять углеводы до обеда, а на ужин достаточно нескольких овощей.

Вдобавок, стоит знать основы безопасного снижения веса в домашних условиях:

• данные диеты запрещены для людей с недугами ЖКТ, а также людям с диабетом, женщинам в положении и в период лактации;
• откажитесь от жирных, соленых, копченых, мучных и сладких продуктов питания;
• ежедневно выпивайте как минимум 1,5 литра столовой воды;
• рекомендуется питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями: благодаря этому вы не будете голодать, а также уменьшите объем желудка.

Три основных способа достижения быстрого результата на недельной диете

1. Используйте «чудо-продукты» (при моно диетах). Но стоит помнить, что такое ограничение достаточно плохо влияет на психологию похудения — ведь достаточно трудно ежедневно есть такие продукты как гречку или кефир.
2. «Голодная диета» резко снизит поступление калорий.
3. Запустите химические процессы в организме. При преимущественном употреблении белков заметно корректируется обмен веществ. Плюсом является возможность сохранить мышечную массу.

Многие люди предполагают, что чем более однообразное и низкокалорийное питание, тем больших результатов они смогут достигнуть. Но это не совсем так: неделя — это достаточно длительный срок для такого меню.

Кроме того, существует известное всем весовое ограничение, важная часть многих экспресс-диет. Поэтому, несмотря на вашу сильную мотивацию, необходимо рационально оценить как границы вашей силы воли, так и способности вашего организма.

Оцените свое состояние и не худейте самостоятельно, если у вас более 30 кг избыточного веса. Наблюдайтесь у врача перед и во время диеты.

Самые результативные экспресс диеты

1. Кефирная диета. Потеря 3-5 кг. Рацион достаточно скуден: кефир и парочка не запрещенных продуктов.
2. Японская ускоренная диета. Средняя потеря веса от 4 кг за весь период.

Диетологи создали несколько эффективных режимов питания, помимо известных и популярных диет, которые дают возможность потерять от 5 до 7 килограмм за небольшой период времени.

Эстонская диета, позволяющая скинуть в домашних условиях 5 кг за неделю

Данный режим питания основан на череде монодиет.

Необходимо удалить соусы, специи, мед, сахар и соль из меню, а также ограничить потребление чая и кофе. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

Нижеуказанное количество пищи необходимо распределить на 5-6 порций:

1-й день: 6 варенных яиц.
2-й день: 1 кг нежирного творога.
3-й день: 300 грамм варенного или запеченного в духовке без масла куриного филе.
4-й день: 100 грамм риса отваренного в 1 литре воды.
5-й день: 6 варенных картофелин.
6-й день: 1 килограмм яблок.
7-й день: 1,5 литра обезжиренного кефира.

7 дней минус 7 кг: кому противопоказана диета

«Любимая» диета позволяет потерять до 10 кг за 7 дней, но помни: она эффективна как разовый и быстрый способ похудения. Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания. Она запрещена беременным и кормящим мамам, а также детям. Также ее нельзя использовать людям, у которых есть следующие заболевания или проблемы:

• нарушения функций почек и печени;
• гипотония — хронически низкое артериальное давление,
• анемия — синдром, сопровождающийся снижением содержания гемоглобина и эритроцитов в крови,
• заболевания желудочно-кишечного тракта,
• расстройства пищевого поведения.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Мощная диета для ленивых позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса за неделю. Она также очищает ЖКТ, повышает упругость кожи и уменьшает объемы. Для эффективности программы создано меню на каждый день, включающее углеводы, которые придают силы, а кисломолочные продукты оставляют чувство насыщения на долгое время.

Ленивая диета для похудения – основные правила

Главное правило диеты для ленивых – за 20-30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение. А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы.

С водой всё решено, но что делать с едой? К сожалению, пока не придумали способа похудения без диеты для ленивых, поэтому нужно соблюдать довольно строгие ограничения. Ленивая диета для похудения предполагает разделение дневного рациона на минимум 4 приёма пищи. Нужно есть часто, чтобы не ощущать голод, который замедляет метаболизм.

Для ленивых домашняя диета основывается на принципах раздельного питания. Это означает, что белки и углеводы едят отдельно, например, мясо без гарнира. Гарнир можно отложить до следующего приема пищи. Рекомендуется употреблять все крупы, богатые углеводами, в первой половине дня. Ужин состоит из белков и овощей.

Диета для ленивых – меню на каждый день

Для ленивых, которые хотят похудеть, рекомендуется включать в меню нежирное мясо, овощи, фрукты и молочные продукты с низким содержанием жира, а также избегать выпечки, копченостей, соленой пищи и фастфуда. Также следует ограничивать размер порций, иначе невозможно похудеть без диеты и физических нагрузок.

Эффективная диета для ленивых: предосторожности

Все диеты предполагают ограничения, поэтому важно не переборщить с ними. При соблюдении простой диеты для ленивых, следуй за своим комфортом. Если придется постоянно пересиливать себя, возможен срыв, что очень обидно, если он перекроет недельные результаты. Если трудно пить два стакана воды, пейте один, лучше всего теплую. Если кажется, что воды все равно не хватает, замените мясо или рыбу с гарниром на суп, который идеально подходит для такой диеты.

Если вы часто находитесь на ногах вне дома или офиса, лучше спланируйте свой маршрут заранее. Употребление большого количества воды во время диеты для ленивых приведет к тому, что у вас будет много выходных результатов.

Следите за своим самочувствием и состоянием. Возможно, потребуется дополнительное употребление витаминов в первое время, так как часть питательных веществ уйдет вместе с отказом от определенной пищи. Необходимо время, чтобы найти баланс.

Диета для ленивых длится 14 дней, но это не означает, что после неё можно есть без ограничений. Если вы хотите сохранить свой вес и не допустить его увеличения, необходимо следовать режиму питания. Иначе потерянные килограммы вернутся, а вы можете набрать ещё больше веса. Однако, если вы «втянетесь» в процесс за эти две недели, вы научитесь распознавать сигналы своего организма и понимать, когда вы действительно голодны, а когда достаточно пить воду.

Постарайся не ограничиваться ленивой диетой: по возможности добавь физических нагрузок. Так процесс похудения пойдет намного быстрее и эффективнее, кроме того, просто сбросить вес часто бывает недостаточно, гораздо красивее выглядит стройная фигура с рельефом – а именно этого и позволяет добиться спорт.

Заранее планируйте меню при диете для ленивых, уделяя внимание балансу. Важно, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и витамины, иначе это может навредить здоровью.

Диета «минус 12» для ленивых помогает бороться с избыточным весом, если использовать ее как переходный период к полезным привычкам, а не как кратковременное изменение рациона. Если вы употребляете фастфуд, жирную, соленую пищу и полуфабрикаты, эта диета поможет улучшить режим питания, что сделает переход на правильное питание гораздо легче.

Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету, на которой можно потерять от 2 до 5 кг. Основные принципы экспресс-диеты моделей на 3 дня:

• Питьевая диета на 3 дня – это полноценный детокс, во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зелёный чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
• Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков, токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
• Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты – отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке, залить их кипятком, настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.

В меню экспресс-диеты не стоит включать сладкие напитки, в том числе покупные соки с добавлением сахара. Алкоголь категорически запрещен.

Недельная яичная диета: сытная и действенная

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

Яичная диета поможет быстро похудеть благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц, которые усваиваются медленно, уменьшая чувство голода. Добавление грейпфрута в меню также полезно, так как содержащийся в нем фермент нарингинин регулирует инсулиновый уровень и контролирует аппетит.

В течение всей диеты нужно исключить сахар, соль, готовые соусы и прочие добавки к еде, хлеб, газированные напитки и соки. Не забывайте пить не менее 1,5 литров воды в день.

День 1

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;
• Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;
• Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;
• Обед: 2 яйца, грейпфрут;
• Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
• Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;
• Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
• Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;
• Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
• Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
• Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
• Обед: салат из любых фруктов;
• Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
• Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
• Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Во время диеты, основанной на яйцах, нужно пить щелочную минеральную воду, чтобы сбалансировать уровень кислотности в организме, вызванной употреблением грейпфрута.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если 7-дневная яичная диета кажется слишком строгой, можно воспользоваться более мягкой, но не менее эффективной альтернативой — яичной диетой на 4 недели.

Причины, по которым диета может не сработать

Вы неправильно приготовили гречку или съели запрещенные продукты.

Если ваше тело не реагирует на эту диету после 5 дней соблюдения правил, следует искать другие варианты.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Огуречная диета на 7 дней

Огурец очищает организм, стимулирует его работу, улучшает пищеварение и выводит токсины. Регулярное употребление этого продукта помогает избавиться от излишней воды.

Курс огуречной диеты длится 7 дней и повторение позволит достичь потери веса в 10 кг.

• Завтрак. Йогурт, огурец, яблоко.
• Обед. Огурцы с сухарями.
• Ужин. Картофель с огурцом, яйцо.

Гречневая диета на 7 дней

Вариантов гречневой диеты очень много: от жестких, ограничивающихся только гречкой и кефиром, до более щадящих. Для того, чтобы организм за 7 дней такой диеты не пострадал, рекомендуется выбирать более разнообразное меню.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Потеря веса на 10 кг за 1 месяц Диаграмма диеты! Хорошо это или плохо?: HealthifyMe

«Попробуйте эту диету и похудейте на 10 кг за месяц!» Читать или слушать может быть очень заманчиво. Но насколько это безопасно и полезно для здоровья? В этой статье мы рассмотрим побочные эффекты причудливых диет и прольем свет на то, что здоровое питание и регулярные физические упражнения являются единственным устойчивым способом похудеть.

Содержание

Диеты для похудения, которые обещают быстрые результаты, всегда были популярной тенденцией. Однако правда в том, что эти причудливые диеты нездоровы, неустойчивы и даже вредны. Чаще всего эти диеты приводят к дефициту питательных веществ и ряду других осложнений со здоровьем. Более того, исследования показывают, что, поскольку эти диеты не являются устойчивыми, в конечном итоге можно набрать больше веса, чем потерять. Помимо последствий для здоровья, это может привести к разочарованию и демотивации.

Два распространенных и контролируемых фактора, ведущих к нездоровому увеличению веса или ожирению, — это плохой образ жизни и нездоровое питание. Согласно исследованию, почти 135 миллионов индийцев страдают ожирением из-за нездорового питания.

Большинство людей ищут способы похудеть, чтобы оставаться в форме. Тем не менее, некоторые из нас также ищут легкие и быстрые способы сделать это, и именно здесь эти причудливые диеты и обещание сбросить вес быстро становятся убедительными.

Быстрая потеря веса может показаться сбывшейся мечтой, но экспресс-диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Эти диеты могут иметь побочные эффекты, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Давайте посмотрим на науку, стоящую за потенциальной опасностью краш-диет или причудливых диет.

Снижение скорости обмена веществ

Экстренные диеты могут показаться отличным способом быстро похудеть, но исследования показывают, что они могут замедлить метаболизм. Ваше тело будет расщеплять мышечную ткань для получения энергии, что может снизить скорость метаболизма. Это означает, что вы сжигаете меньше калорий во время отдыха, что может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Ослабление иммунной системы

Экстренные диеты могут лишить ваш организм основных витаминов и минералов, ослабив вашу иммунную систему. В результате это может сделать вас более восприимчивыми к болезням и инфекциям. Поэтому крайне важно поддерживать сбалансированную диету, которая включает все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья иммунной системы.

Причина Производство кетонов

Организм вырабатывает кетоны при расщеплении жирных кислот для получения энергии. Это может произойти при диете с дефицитом углеводов, такой как кето-диета. Хотя кетоны могут привести к потере веса, исследования показывают, что они могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, неприятный запах изо рта и проблемы с печенью или почками. Следовательно, перед началом низкоуглеводной диеты необходимо поговорить с врачом.

Приводит к обезвоживанию

Экстренные диеты могут привести к обезвоживанию организма, что может вызвать головные боли и головокружение. Это происходит потому, что ваше тело теряет вес воды по мере истощения запасов гликогена. Однако, когда вы снова начнете нормально питаться, ваше тело пополнит запасы гликогена и воды, что приведет к увеличению веса.

Ухудшение качества волос и кожи

Экстренные диеты могут ограничивать количество жизненно важных витаминов и питательных веществ, усваиваемых организмом. В результате это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос. Например, это может сделать ваши волосы тусклыми и вызвать их выпадение. . Точно так же ваша кожа может быть сухой, и у вас могут появиться прыщи. Следовательно, соблюдение сбалансированной диеты со всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья кожи и волос имеет важное значение.

Нарушение дефекации 

Экспресс-диеты могут вызывать нерегулярные или непостоянные дефекации, что является признаком дефицита питательных веществ в вашем рационе. Это может привести к желудочно-кишечным расстройствам и дискомфорту.

Вызывает раздражительность и другие изменения настроения

Эксперты считают, что изменения настроения являются частыми побочными эффектами экстремальной диеты и изменений в потреблении калорий. Большинство экстремальных диет значительно сокращают потребление пищи или калорий, что приводит к голоданию. Исследования показывают, что голодание может привести к депрессии, раздражительности, интенсивной озабоченности мыслями о еде, снижению самостоятельной активности, потере сексуального влечения и социальной интроверсии. Это может быть связано с изменениями гормонов голода, стрессом или нехваткой энергии во время голодания.

Причина дефицита питательных веществ

Исследование показало, что длительные причудливые диеты могут привести к значительному дефициту питательных микроэлементов. Это связано с тем, что из таких диет исключаются некоторые продукты или питательные вещества. В результате организм лишен некоторых питательных веществ. Кроме того, ограничительная диета в течение длительного периода времени может в некоторых случаях увеличить риск снижения когнитивных функций.

Приводит к нарушениям сна

Исследования показывают, что ограниченное потребление пищи во время потери веса может вызывать нарушения сна, такие как трудности с засыпанием или сном. Это может быть связано с нехваткой питательных веществ, обезвоживанием, низким уровнем соли и усталостью. Чтобы избежать этого, употребляйте питательные продукты, избегайте обезвоживания и убедитесь, что вы достаточно отдыхаете.

Резюме

Необходимо осознавать потенциальные побочные эффекты экстренных или причудливых диет, которые обещают быструю потерю веса на 10 кг за один месяц. Эти диеты могут нанести вред вашему здоровью как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Экспресс-диеты могут снизить скорость метаболизма, ослабить иммунную систему, вызвать выработку кетонов и обезвоживание. Кроме того, такие диеты могут повредить качеству волос и кожи, нарушить работу кишечника, вызвать раздражительность и другие изменения настроения. Они также могут привести к дефициту питательных веществ и нарушениям сна. Следовательно, жизненно важно поддерживать сбалансированную диету, которая включает все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья вашего тела.

Быстрая потеря веса вредна для здоровья, но начать путь с хорошо спланированной диеты, которая соответствует вашей цели по весу, можно. Не забывайте уделять первоочередное внимание безопасности и здоровью при реализации любого подхода к снижению веса. Узнайте о некоторых практических способах здорового похудения.

Исключите из рациона определенные продукты

Обработанные пищевые продукты могут стать серьезным препятствием для достижения ваших целей в области здоровья. Обычно они содержат вредные жиры, калории и сахар и могут вызывать привыкание. Скажите «нет» обработанным продуктам, таким как газированные напитки, конфеты, выпечка, чипсы, фаст-фуд и обработанное мясо, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие. Также избегайте алкоголя. Исключение этих продуктов из вашего рациона также снизит потребление калорий.

Ешьте больше овощей

Один из важных советов — накрывать половину своей тарелки некрахмалистыми овощами, чтобы получать необходимые питательные вещества и оставаться здоровыми. Эти овощи низкокалорийны и богаты необходимыми питательными веществами. Эксперты рекомендуют потреблять не менее четырех порций овощей в день, но ваши потребности могут отличаться. Итак, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы понять точные требования.

Суть в том, чтобы приготовить вкусные и разнообразные блюда из таких овощей, как брокколи, цветная капуста, морковь и спаржа. Включив их в свой рацион, вы почувствуете себя сытым, не потребляя при этом слишком много калорий.

Добавьте продукты, богатые белком

Улучшите свое путешествие по снижению веса, включив в свой рацион больше белка. Белок является важным питательным веществом, которое помогает наращивать и восстанавливать мышцы, обеспечивая длительное чувство сытости. Кроме того, исследования показывают, что потребление белка имеет жизненно важное значение для снижения веса и управления им. Кроме того, не забывайте о других превосходных источниках белка, таких как куриная грудка, грудка индейки, яйца, греческий йогурт и творог.

Уменьшите потребление сахара и рафинированных углеводов

Чтобы эффективно сбросить лишние килограммы, выбирайте углеводы с умом. Сахар и рафинированные продукты, богатые углеводами, содержат много калорий. В результате такие продукты могут вызывать всплески сахара в крови, которые подпитывают тягу к перееданию. Так что попрощайтесь с ними и принимайте цельнозерновые продукты, фрукты и овощи для более здоровой и устойчивой потери веса.

Не допускайте обезвоживания

Питьевая вода помогает быстро похудеть, увлажняя организм и подавляя аппетит. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Вопреки распространенному мнению, задержка воды и вздутие живота являются результатом недостаточного потребления воды, а не ее чрезмерного потребления. Итак, пейте достаточно воды, чтобы оставаться здоровым и эффективно худеть.

Регулярные физические упражнения

Сочетайте здоровую диету с регулярными физическими упражнениями для снижения веса. Займитесь рутиной, которую вы находите веселой и полезной. Выберите интересное занятие, например, танцы, бег или плавание, и старайтесь уделять физической активности 30 минут в день. Сделайте упражнения ежедневной привычкой и сделайте их неотъемлемой частью своего плана по снижению веса. Будь то быстрая ходьба, йога или езда на велосипеде, найдите занятие, которое вам подходит, и придерживайтесь его. Двигайтесь и начните сжигать калории уже сегодня! Помните, каждая мелочь имеет значение, поэтому начните с малого и постепенно увеличивайте время тренировки по мере улучшения вашей физической формы.

Достаточно отдыхайте

Достаточное количество сна имеет решающее значение для снижения веса. Он регулирует гормоны, влияющие на аппетит и обмен веществ. Стремление к семи-восьми часам сна каждую ночь жизненно важно. Это помогает организму поддерживать здоровый вес и достигать целей в фитнесе. Не упускайте из виду важную роль качественного сна в вашем путешествии по снижению веса. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к перееданию и помешать усилиям по снижению веса.

Резюме

Эффективные способы быстрой потери веса требуют хорошо спланированной диеты с приоритетом здоровья и безопасности. Исключение обработанных пищевых продуктов, включение питательных и низкокалорийных блюд, увеличение потребления белка и сокращение сахара и рафинированных углеводов. Более того, питье воды, ежедневные физические упражнения и достаточный отдых — эффективные способы быстрой потери веса. Кроме того, уделяя приоритетное внимание как минимум 7-8 часам качественного сна в день, вы регулируете гормоны, влияющие на аппетит и обмен веществ.

Вместо экспресс-диеты попробуйте вести устойчивый образ жизни и придерживаться сбалансированного плана питания. Краш-диеты могут быть вредны для здоровья и могут привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе. Вместо этого используйте трекер калорий, чтобы следить за своим ежедневным потреблением калорий и убедиться, что вы находитесь в дефиците калорий, чтобы похудеть. Кроме того, включите силовые тренировки в свои тренировки, так как они могут помочь вам нарастить мышечную массу и увеличить скорость метаболизма. Устойчивый образ жизни со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями может помочь вам сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе. Кроме того, консультация с квалифицированным диетологом или зарегистрированным диетологом может помочь вам разработать индивидуальный план питания с учетом ваших потребностей и целей.

Потеря 10 кг за месяц с помощью модных диет может показаться заманчивой, но это может привести к неблагоприятным побочным эффектам. Эти диеты могут вызвать изменения настроения, дефицит питательных веществ, нарушения сна и потерю мышечной массы. Вместо этого здоровое похудение включает в себя сбалансированную диету и регулярные физические упражнения. Исключение обработанных пищевых продуктов и включение некрахмалистых овощей, продуктов, богатых белком, и здоровых углеводов может помочь вам быстро похудеть. Также для похудения полезно пить много воды. Быстрая потеря веса может быть достигнута с помощью хорошо спланированной диеты, которая соответствует вашим целям веса, но безопасность и здоровье всегда должны быть приоритетом.

Отказ от ответственности: Целью этой статьи является просто распространение знаний и повышение осведомленности. Он не предназначен для замены медицинских консультаций от профессионалов. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нашими сертифицированными диетологами Здесь .

В. Можно ли похудеть на 10 кг всего за один месяц с помощью диетической таблицы?

A. Потеря 10 кг в месяц может быть или не быть возможной при строгой диете. Тем не менее, это не здоровый способ похудеть. Кроме того, это краткосрочный результат. Также важно отметить, что эти быстрые диеты могут быть неустойчивыми для долгосрочной потери веса. Как только вы перестанете следовать этим диетам, вы можете набрать больше веса, чем потеряли. Напротив, люди могут добиться значительной потери веса за счет изменения здорового образа жизни за месяц.

В. Какие продукты должны быть включены в диету, чтобы похудеть на 10 кг за месяц?

A. Некоторыми эффективными продуктами для здорового похудения являются фрукты и овощи, крупы и бобовые, нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты. Вы также можете включить в свой рацион супы, обезжиренный йогурт и орехи. Однако устойчивая и здоровая диета не требует резкого ежемесячного снижения веса.

В. Могу ли я есть закуски или полностью исключить их из своего рациона?

A. Это зависит от типа и частоты перекусов, которые вы употребляете. Закуски с высоким содержанием калорий, сахара и вредных жиров следует ограничить или избегать. Вместо этого выбирайте более здоровые закуски, такие как фрукты, овощи, орехи и нежирные молочные продукты. Примечательно, что полное исключение закусок из вашего рациона может быть ненужным или нецелесообразным. Можно есть умеренные закуски, если они соответствуют вашим общим ежедневным потребностям в калориях и питательных веществах.

В. Нужно ли считать калории и отслеживать макросы, следуя диете, чтобы похудеть на 10 кг за месяц?

A. Подсчет калорий и отслеживание макросов — отличное начало для похудения. Это важно, потому что калории в пище поступают из трех макронутриентов: белков, углеводов и жиров. Отслеживание макросов поможет вам понять, откуда берутся эти калории и как они влияют на ваше тело. Это также позволяет вам нарастить мышечную массу и получить больше энергии. Это еще более важно, если вы следуете какой-либо экстренной диете, которая обещает резкое и быстрое похудение. Это поможет вам оценить и определить питательные вещества, которых вы лишаете свое тело.

В. Могу ли я по-прежнему питаться в ресторанах, соблюдая этот план диеты?

A. Независимо от того, придерживаетесь ли вы экспресс-диеты или здоровой и устойчивой, будьте осторожны с тем, что вы едите в ресторанах и на вечеринках во время своего пути к похудению. Тем не менее, вы можете заказать вареные или приготовленные на гриле, нежареные блюда из ресторанов. Не забывайте избегать избытка соли и сахара и полностью ограничьте употребление алкоголя; они могут обезвоживать ваше тело.

В. Сколько воды я должен пить, соблюдая эту диету?

A. Выпивайте восемь стаканов воды в день, чтобы помочь в любом путешествии по снижению веса. Однако, если вы физически активны, вы можете потреблять больше.

В. Какие упражнения мне следует выполнять, чтобы помочь мне сбросить вес, следуя этому плану диеты?

A. Упражнения при строгом соблюдении диеты, которая обещает потерю веса на 10 кг в месяц, могут оказаться сложными. Это потому, что диета лишит вас необходимых питательных веществ и минералов. Кроме того, это потребует резкого сокращения потребления калорий и углеводов. В результате ваше тело может не чувствовать себя достаточно энергичным, чтобы заниматься какими-либо упражнениями. Следовательно, лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, прежде чем добавлять упражнения в свой распорядок дня.

В. Будут ли у меня побочные эффекты при соблюдении этой диеты для похудения?

A. Быстрая потеря веса может привести к ряду побочных эффектов. Он включает раздражительность, другие изменения настроения, обезвоживание, неприятный запах изо рта, потерю мышечной массы и нарушения сна. Кроме того, длительные диеты для быстрого похудения могут вызвать дефицит питательных веществ и камни в желчном пузыре.

В. Как часто я должен взвешиваться, следуя этой диете для похудения?

A. Если вы серьезно настроены похудеть, взвешивайтесь ежедневно. Эксперты считают, что те, кто взвешивается ежедневно, добиваются большего успеха в похудении, чем те, кто взвешивается раз в неделю.

В. Что произойдет, если я не похудею на 10 кг за месяц с помощью этой диетической таблицы?

A. Большинство людей не сбросят 10 кг за месяц ни с одной диетой. Даже если они это сделают, это может быть неустойчивым и здоровым. Так что, если вы не сбросите 10 кг с помощью причудливой диеты, вернитесь к основам. Поймите, что потеря веса — это постепенный процесс, и это не отказ от нереалистичной цели. Крайне важно продолжать делать здоровый выбор и сосредотачиваться на прогрессе, а не на совершенстве.

1. Мемон А.Н., Гауда А.С., Раллабханди Б., Бидика Э., Файяз Х., Салиб М., Канкаревич И. Принесли ли наши попытки обуздать ожирение больше вреда, чем пользы? Куреус. 6 сентября 2020 г .; 12 (9): e10275. doi: 10.7759/cureus.10275. PMID: 33042711; PMCID: PMC7538029.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7538029/

2. Раджив Ахирвар, Пракаш Ранджан Мондал, Распространенность ожирения в Индии: систематический обзор, Диабет и метаболический синдром: клинические исследования и обзоры, том 13, выпуск 1, 2019 г., страницы 318-321, ISSN 1871-4021, https://doi.org/10.1016/j.dsx.2018.08.032.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871402118303655

3. Johannsen DL, Knuth ND, Huizenga R, Rood JC, Ravussin E, Hall KD. Метаболическое замедление с массивной потерей веса, несмотря на сохранение безжировой массы. J Clin Endocrinol Metab. 2012 июль; 97 (7): 2489-96. DoI: 10.1210/jc.2012-1444. Epub 2012 Apr 24. Erratum in: J Clin Endocrinol Metab. 2016 май; 101(5):2266. PMID: 22535969; PMCID: PMC3387402.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3387402/

4. Диллон К.К., Гупта С. Биохимия, кетогенез. [Обновлено 6 февраля 2023 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2023 янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493179/

5. Киз А., Брожек Дж., Хеншель А., Микельсен О. и Тейлор Х.Л. ( 1950). Биология голодания человека. (2 тома). ун-т из Миннесота Пресс.

https://psycnet.apa.org/record/1951-02195-000

6. Малик Н., Тонстад С., Паалани М., Дос Сантос Х., Луис ду Прадо В. Ограничивают ли длительные диеты ФАД потребление микронутриентов? Рандомизированное контролируемое исследование. Food Sci Nutr. 2020 26 октября; 8 (11): 6047-6060. doi: 10.1002/fsn3.1895. PMID: 33282257; PMCID: PMC7684630.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7684630/

7. Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E, Popescu CA, Vassilopoulou E. Депривация сна: влияние на потерю веса и вес Удержание убытков. Питательные вещества. 2022 8 апр;14(8):1549. дои: 10.3390/nu14081549. PMID: 35458110; PMCID: PMC9031614.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35458110/

8. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP, Westerterp-Plantenga MS, Luscombe-Marsh ND, Woods SC, Mattes RD. Роль белка в похудении и поддержании веса. Am J Clin Nutr. 2015 июнь; 101 (6): 1320S-1329S. doi: 10.3945/ajcn.114.084038. Epub 2015 апрель 29. PMID: 25926512.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926512/

9. Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E, Popescu CA, Vassilopoul. о потере веса и поддержании потери веса. Питательные вещества. 2022 8 апр;14(8):1549. дои: 10.3390/nu14081549. PMID: 35458110; PMCID: PMC9031614.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9031614/

Потеря веса: Безопасно ли терять 10 кг и более за месяц? Вот что говорят эксперты

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Потеря веса: Безопасно ли терять 10 и более килограммов за месяц? Здесь…

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

закрыть

01/5Безопасно ли терять 10 и более килограммов за месяц? Вот что говорят специалисты

Большинство из нас хочет похудеть как можно быстрее, экспериментируя с различными необычными диетами или, в некоторых случаях, переусердствуя с упражнениями. Тем не менее, важно понимать, что похудение — это путь, который требует времени и равных усилий. Постановка нереалистичных целей и голодание не дадут положительных результатов. Учитывая, что это просто оставит вас с проблемами со здоровьем и, в некоторых случаях, с увеличением веса. Следовательно, ниже приведены научно подтвержденные ответы на некоторые вопросы, связанные с потерей веса, которые позволят вам исправить себя в вашем путешествии по снижению веса.

См. также: Как похудеть | Упражнения для похудения

02/5Что происходит, когда вы теряете сразу 10 кг?

Если вы морите себя голодом, чтобы сбросить 10 кг за раз, то, конечно, это вредно для здоровья. Потеря веса должна оставаться простым и здоровым процессом. Следует избегать причудливых диет, которые обещают значительную потерю веса, в лучшем случае оставляя вас голодными и, к сожалению, оставляя вас с нездоровыми привычками и повторяющимся набором веса. Когда вы пытаетесь похудеть, четкий план питания и физических упражнений с целью стать здоровее необходим не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы удержать его. Следовательно, рекомендуется экспериментировать с силовыми тренировками, включая поднятие тяжестей или выполнение упражнений с собственным весом, в сочетании с некоторыми высокоинтенсивными интервальными тренировками и планом питательной диеты, которые могут дать вашему метаболизму импульс, необходимый для сброса лишних килограммов. Аэробные упражнения в устойчивом состоянии также могут помочь сжечь калории.

05/03​Почему причудливые диеты смертельны?

Причудливые диеты, обещающие экстремальную потерю веса за короткий период времени, заставляют человека лишать себя пищи, что не является устойчивым и в конечном итоге приводит к возвращению к привычному режиму питания.

Существует также некоторая наука, объясняющая, почему мы снова набираем вес после краткосрочных программ по снижению веса.

Когда вы быстро теряете вес и чувствуете голод, ваше тело быстро реагирует. Если вы будете терять от 1 до 2 кг в неделю, ваше тело адаптируется и начнет считать, что это именно тот вес, в котором оно должно быть, и вы не будете сильно голодны в результате быстрой потери веса. Более того, это также может вызвать серьезный дефицит питательных веществ в организме, что иногда может привести к необратимому повреждению тела или клеток.

05.04​Как выбрать идеальную диету?

Вам понадобится план здорового питания, которого вы сможете придерживаться, если хотите похудеть или отрегулировать вес. Такие диеты требуют контроля порций и избегания избыточного количества сахара, соли и насыщенных жиров, которые способствуют возникновению проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет. В то же время содержит сущность всех питательных веществ, белков, витаминов, волокон или минералов в еде.

05/05​Какое оптимальное количество тренировок нужно для похудения?

В большинстве дней часа упражнений более чем достаточно. Силовые тренировки предпочтительны для увеличения/поддержания мышечной массы. Силовые тренировки, также известные как тренировки с отягощениями или тренировки с отягощениями, противопоставляют тело определенному типу сопротивления, например собственному весу, штанге или другому весу.

Липосакция для мужчин грудных желез, живота, боков [Быстро]

Липосакция у мужчин чаще всего выполняется на области живота. Появление в этой зоне нежелательных жировых отложений возможно даже у молодых мужчин. Данная коррекция не является способом похудения, и она малоэффективно для тех пациентов, которые не заботятся о поддержании своей физической формы, а также злоупотребляют жирной пищей. Липосакция позволяет убрать локально расположенные избытки жировой ткани.

И в области живота, и в областях грудной клетки и грудных желез также порой необходима липосакция. Жировые отложения в этих зонах располагаются в непосредственной близости к коже, поэтому их удаление требует точности почти ювелирной.

Удаление подкожного жира или липосакция грудных желез у мужчин – самый эффективный метод борьбы с гинекомастией. Кроме того, у мужчин это самая популярная процедура для улучшения внешнего вида торса.

Сделать липосакцию без проколов кожи невозможно, врач выбирает места в естественных складках кожи в непосредственной близости к обрабатываемой зоне. Размер прокола до трех миллиметров в диаметре. В него вводятся канюли, с помощью которых удаляется жир. Небольшие размеры прокола позволяют ему полностью исчезнуть через полгода.

Реабилитация после липосакции у мужчин аналогична таковой у женщин. Первые сутки рекомендуется провести в клинике, под наблюдением лечащего врача, после чего два-три дня — дома, максимально ограничив нагрузки. До конца первого месяца после липосакции из вашего графика должны быть исключены баня, сауна, спортивный и тренажёрный зал, тяжёлые физические работы, а из рациона питания — алкоголь. Также на протяжении месяца необходимо носить специальное компрессионное бельё. По истечении месяца ограничения снимаются, и вы можете вернуться к привычному образу жизни.

Зоны липомоделирования у мужчин

Липомоделирование завоевало доверие мужчин, и сегодня представители сильной половины человечества всё чаще обращаются за помощью в борьбе с подкожным жиром в области живота, грудных желез, боков, подбородка, бёдер, колен. Где бы ни проводилась липосакция, хирург выбирает незаметные места для проколов. Так, при липосакции живота, а также боков, прокол для введения специальных канюль делается в зоне бикини, при липосакции грудной клетки — в подмышках, подбородка и щёк — под подбородком, либо за ухом.

Анатомические особенности мужчин — в первую очередь, состав и качество кожи — позволяют в абсолютном большинстве случаев обойтись без хирургической подтяжки кожи после удаления жировых отложений. Высокая эластичность и плотность мужской кожи обеспечивают представителя сильной половины человечества естественными силами для реабилитации и подтягивания кожи естественным путём.

Следует особо отметить, что мужчины зачастую пренебрегают рекомендациями врачей, особенно — в послеоперационный период. Однако требование отказаться на месяц от бани и сауны защищает самого же пациента от появления гематом (свидетельств внутренних кровотечений), а необходимость ношения компрессионного белья обусловлена стремлением сохранить результативность операции надолго. Тщательно выполняйте советы пластического хирурга, они имеют серьёзные обоснования и сформулированы для сохранения вашего здоровья.

Сколько стоит липосакция для мужчин в Минске

Цены на липосакцию для мужчин в Минске зависят от количества зон, с которых будут удаляться жировые отложения (одна зона примерно равна площади ладони. Вы самостоятельно можете посчитать приблизительную стоимость, положив ладони на живот или бедра. Рекомендуем ознакомиться с ценами в соответствующем разделе и посетить бесплатную консультацию в нашем центре. Также задать вопрос врачу можно через Viber или Skype. 

как убрать, как избавиться, как подтянуть после родов и похудения

Дряблость кожи живота развивается из-за ее отвисания и деформации. Данные процессы являются следствием резкой потери веса или естественного старения организма. Дряблая кожа теряет тонус, собирается в складки, отвисает, сморщивается, что выглядит довольно неэстетично. Помимо проблем с внешним видом дряблый живот может стать причиной опущения внутренних органов.

Почему возникает проблема отвисшей кожи на животе

Изначально человеческая кожа является довольно растяжимой. Это позволяет ей легко адаптироваться под внутренние и внешние изменения в организме. Но если человек, например, резко худеет и избавляется от излишков жира, то кожа не успевает перестроиться. В результате ткани живота становятся обвисшими и дряблыми.

Чаще всего обвисание кожи имеет следующие причины:

1. Резкая потеря массы тела. При стремительном избавлении от лишних килограммов обвисает не только кожа, но и подкожно-жировая клетчатка. На животике и талии появляются складки, мышцы слабеют. Выглядит все это довольно неэстетично.

2. Курение. Препятствует выработке организмом собственных коллагена и эластина.

3. Беременность. У многих женщин живот становится дряблым после родов. Во время беременности масса тела и живот растут. После рождения малыша жировая прослойка исчезает, живот резко «сдувается», вес снижается. Кожа не успевает за этими стремительными изменениями и становится отвисшей.

4. Влияние ультрафиолетового излучения. Если женщина постоянно находится на солнце и не использует при этом защитных косметических средств, то в организме ухудшается синтез эластина и коллагена, кожа становится тонкой и слабой.

5. Естественное старение. Одна из основных причин потери тонуса кожи.

6. Неправильный образ жизни. Низкая двигательная активность, неправильное питание, злоупотребление алкоголем приводят к нарушению обменных процессов, развитию застойных явлений, преждевременному старению кожи.

7. Наследственная предрасположенность.

8. Факторы внешней среды (например, сухой воздух на улице или в помещении).

Одним из самых вредных и распространенных провоцирующих факторов является неправильный подход к борьбе с ожирением. Нельзя избавляться от лишнего веса слишком быстро, это приведет к обвисанию кожи живота. Кроме этого, во время занятий спортом необходимо выполнять не только силовые упражнения, но и интенсивно заниматься растяжкой.

Как избавиться от лишней кожи на животе

Многие люди интересуются, как убрать излишки кожи после родов или после похудения? Сделать это можно несколькими способами:

В домашних условиях могут помочь:

1. Тренировки. Хороший результат дают кардионагрузки, которые можно сочетать с упражнениями для укрепления мышц в области пресса, бедер, рук, ягодиц. Первые занятия лучше проводить под руководством опытного инструктора, который покажет, как нужно выполнять те или иные упражнения.

2. Массаж. Улучшает местные обменные процессы, снимает застойные явления, помогает подтянуть кожу живота, повысить тонус кожи плеч, спины.

3. Правильное питание. Необходимо отказаться от употребления фастфуда, жирной, жареной, копченой, маринованной пищи. В рационе должно быть больше белков, свежих фруктов и овощей, сложных углеводов. Крайне важно соблюдать питьевой режим. Если человек пьет мало жидкости, то кожа быстро теряет питательные вещества и высыхает.

Косметологические процедуры:

1. Обертывания. Для проведения используют натуральные ингредиенты (шоколад, глина, кофе) или специальные составы, оказывающие разогревающее действие. Их наносят под утеплитель, который фиксируется на поверхности живота.

2. Прессотерапия. Это одна из техник аппаратного массажа. При проведении сеанса используют сжатый воздух, который под давлением подается в костюм, подключенный к компьютеру. При помощи специальной программы специалист регулирует интенсивность действия и силу давления воздуха. Массаж может затрагивать только область живота или быть комплексным. Костюмы разрабатываются с учетом физиологических и анатомических особенностей организма. Скорость и сила подачи воздушных масс меняется в течение процедуры. Перепады давления создают эффект волны, которая массирует кожу, мышцы, венозные и лимфатические сосуды.

3. Мезотерапия. Повышает тонус кожи, убирает провисание, дряблость, сухость, морщины. В результате кожа становится более упругой и гладкой. Эффект от процедуры в среднем длится полгода, после чего курс можно повторить.

4. LPG-массаж. Для проведения процедуры используют специальный компьютеризированный массажный комплекс, который эффективно подтягивает кожу до нужных размеров. Для проведения процедуры пациент надевает специальный костюм, который защищает кожу от повреждений. После этого на очаги поражения воздействуют специальным прибором. Мягкие ткани всасываются при помощи специальной насадки, после чего разминаются в разных направлениях.

5. Инфракрасный термолифтинг. Подтяжка происходит за счет постоянного сокращения волокон коллагена. Процедура имеет накопительный эффект, результаты будут видны после завершения всего курса.

6. СМАС-лифтинг. Методика основана на воздействии ультразвука на глубокие слои кожи, а также фиброзно-мышечный каркас. Это приводит к синтезу собственного коллагена и подтягивает кожу. Процедура не требует специальной подготовки, не доставляет пациенту дискомфорта и боли, не оставляет растяжек и рубцов на коже. Для получения выраженного, устойчивого эффекта необходимо сделать не менее 2-3 процедур. Можно совмещать данный тип лифтинга с инъекционными методиками.

Хирургические методы:

1. Лапароскопическое вмешательство. Данная операция по удалению излишков кожи на животе проводится малоинвазивным методом. Перенос пупка не производится, убрать большие объемы лишней кожи при помощи лапароскопии не получится. Период реабилитации короткий, что обусловлено минимальным травмированием тканей.

2. Миниабдоминопластика. В хирургии такая операция проводится для удаления дряблой кожи в области дистальных отделов живота или пупка. Врач делает разрезы в пупочной зоне, удаляет подкожный жир и излишки кожи. Если проблемы у пациента наблюдаются в нижней части живота, то разрез делается над лобком. После этого хирург иссекает излишки кожи и других тканей, и соединяет края, обеспечивая нужное натяжение.

3. Абдоминопластика. При помощи данной методики можно удалить максимальное количество кожи. Если в ходе обрезания избыточной кожи возникает деформация или смещение пупка, то его переносят на новое место, проделывая отверстие в коже. После завершения хирургического вмешательства пациент остается в клинике. Если процесс восстановления идет нормально, то его выписывают и дальнейшую реабилитацию человек проходит в амбулаторных условиях. Рубцы полностью исчезают спустя 1-2 года.

4. Торсопластика. Это операция, при помощи которой можно подтянуть кожу не только на животе, но и на спине, боках, бедрах. Это одна из самых сложных и продолжительных операций в современной пластике. С ее помощью можно удалить излишки кожи и подтянуть мышцы у пациентов, которые резко похудели. Пластическая операция позволяет специалистам клиники обработать сразу несколько областей организма.

Профилактика растянутой кожи на животе

Чтобы обвисший живот не вернулся, необходимо правильно питаться, контролировать вес, следить за фигурой. После завершения периода реабилитации рекомендуется заниматься физкультурой, больше двигаться, подключить косметический уход за кожей в домашних условиях (обертывания, массажи). Хороший эффект в плане сохранения достигнутых результатов дает антицеллюлитный массаж.

Источники статьи:

1. Результаты восстановительных операций дряблой кожи в различных областях тела путём дермолипэктомии. Галандаров В.М. Вестник Авиценны. 2016. №1. с. 40-43
2. Моделирование абдоминопластики с использованием больших деформаций. Федоров А. Е., Самарцев В. А., Адамов А. А. Российский журнал биомеханики. 2007. №3. с. 62-71
3. Абдоминопластика как метод коррекции тела после массивного снижения веса. Хатьков И.Е., Гришкян Д.Р. ВНМТ. 2010. №4. с. 127-128
4. Хирургическая коррекция деформации передней брюшной стенки. Реальность и перспективы. Магеррамов Д. М., Медеубеков У. Ш. Вестник хирургии Казахстана. 2017. №1. с. 48-53

Информационные материалы на сайте размещены с целью ознакомления, а не самолечения. Любая пластическая операция — это хирургическое вмешательство. При принятии решения об операции, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Почему появляется запасное колесо и что это значит для мужчин

08 мая 2019 г.

Опубликовано в

• Душевное здоровье
• Питание и потеря веса
• Фитнес
• Здоровье сердца
• Диабет

Несмотря на то, что верхняя часть кекса, жир на животе и запасное колесо часто называются по-разному, это, по сути, одно и то же – лишний жир на животе. Как бы это ни называлось, многих мужчин это может разочаровать. Область живота, одна из самых сложных для похудения, содержит два типа жира, каждый из которых требует различных тактик для придания тонуса этой области. Мы попросили Брента Уилсона, зарегистрированного диетолога в INTEGRIS, Health, поделиться своим советом о том, как запасное колесо влияет на мужчин и что можно сделать, чтобы избавиться от него раз и навсегда.

Что вызывает жир на животе?

Жир вокруг живота и талии может быть вызван множеством факторов. «Запасное колесо — это лишний жир, который накапливается вокруг живота, когда наш баланс калорий нарушен», — объясняет Уилсон. Вызванный дисбалансом между потреблением калорий и выходом, плохое питание и недостаточная активность являются основными виновниками жира на животе.

Бездействие в течение дня, усугубляемое сидением за столом или перед телевизором в течение длительного времени, также в значительной степени способствует износу запасного колеса. Даже стресс может быть фактором, поскольку он может повлиять на гормоны, которые создают жир.

Подкожный жир против висцерального жира

«Подкожный жир зимует прямо под кожей, и вы можете схватить его пальцами», — говорит Уилсон. «Висцеральный жир откладывается глубоко в животе вокруг органов». Эти органы могут включать ваш кишечник и желудок. Висцеральный жир более опасен, чем его подкожный аналог, поскольку он может продуцировать цитокины или воспаление, которое может повредить эти органы.

Что означает запасное колесо для мужчин?

Опасность для здоровья обычно связана с запасным колесом. «Избыток жира на животе увеличивает риск высокого кровяного давления, холестерина, триглицеридов и метаболического синдрома», — объясняет Уилсон. Химические вещества, создаваемые избытком висцерального жира, могут увеличить риск сердечных заболеваний или диабета. С возрастом мужчины становятся более важными регулярно заниматься спортом, так как их тела легче теряют мышечную массу.

Как избавиться от запасного колеса

Когда дело доходит до замены запасного колеса, необходимо изменить образ жизни. «В конечном итоге все сводится к решениям, которые мы должны принимать ежедневно», — говорит Уилсон. Он объясняет, что эти решения становится все труднее принимать из-за удобства продуктов с высокой степенью переработки, которые содержат значительное количество жира, сахара и калорий. В сочетании с типичным низким уровнем активности, требуемым для многих профессий, становится все более важным принимать осознанные решения, чтобы быть физически активными.

Здоровые цели

Первый шаг к отказу от запасного колеса – это постановка здоровых и разумных целей. Избавление от брюшного жира требует времени и не должно рассматриваться как гонка. Итак, как вы отслеживаете свой прогресс? Число на весах не всегда отражает количество жира и мышечной массы человека, что делает его менее чем оптимальным выбором для измерения. Многие люди предпочитают отслеживать свой индекс массы тела (ИМТ), хотя Уилсон не советует этого делать. Вместо этого он выбирает более конкретный источник измерения.

«ИМТ в конечном итоге даст вам общее представление о том, каким должен быть ваш вес; однако это может ввести в заблуждение, поскольку не учитывает мышечную массу», — говорит он. «Лучше всего было бы проверить процентное содержание жира в организме и повторно проверить его через несколько месяцев физической активности и здорового питания». Центр снижения веса INTEGRIS Health предлагает несколько вариантов как хирургических, так и нехирургических услуг по снижению веса, включая семинары и помощь в питании.

Также важно установить цель здорового ежедневного потребления калорий. «В конечном итоге нам нужно снизить потребление калорий», — говорит Уилсон. «Я бы посоветовал вести журнал питания, чтобы определить, откуда в вашем рационе поступает больше всего калорий. Затем попробуйте заменить высококалорийные продукты и напитки менее калорийными». Он предлагает приложение MyFitnessPal как способ отслеживать свой диетический выбор.

Упражнения для сжигания брюшного жира

Во время тренировок для сжигания жира на животе важно создать здоровое сочетание кардио и силовых тренировок. При нацеливании на запасное колесо, особенно если вы не ходите в спортзал на регулярной основе, вам следует начинать медленно. Уилсон предлагает начинать с ходьбы или езды на велосипеде и постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность кардио. Не забудьте включить растяжку в свой распорядок дня, чтобы ваши мышцы оставались гибкими и уменьшали болезненность. Он советует поставить перед собой цель 150 минут физической активности в неделю.

Когда дело доходит до выбора между кардиотренировками и силовыми нагрузками, он говорит, что «и то, и другое может быть эффективным, если их правильно использовать. Ключ в том, чтобы заставить ваше сердце биться чаще, чтобы вы могли начать сжигать жир, хранящийся вокруг живота. Кардио отлично подходит для этого. Веса также могут работать хорошо, если вы поддерживаете повышенную частоту сердечных сокращений. Вместо того, чтобы отдыхать между подходами поднятия тяжестей, попробуйте использовать время отдыха, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений такими вещами, как гребля, ходьба или езда на велосипеде».

Оставайтесь верными своим целям упражнений, создав календарь тренировок или установив совместную цель в фитнесе с друзьями или семьей. Для тех, кому нужно установить определенное время для тренировок или занятий экстравертами, попробуйте присоединиться к групповому фитнесу или тренировке в стиле тренировочного лагеря.

Диетические изменения, чтобы избавиться от запасного колеса

Здоровое питание — идеальное дополнение к вашему новому режиму тренировок. Это также может быть самой сложной частью процесса. По сути, важно выбирать варианты с более низким содержанием калорий, отказываться от обработанных продуктов, ограничивать сахар и практиковать контроль порций.

«Выбирайте нежирные источники белка, такие как яйца, орехи, рыба и курица», — рекомендует Уилсон. «Увеличьте потребление фруктов и овощей, которые содержат меньше калорий на чашку, чем большинство других продуктов. Клетчатка в них позволит вам чувствовать себя сытым дольше, поэтому вы потребляете меньше калорий в течение дня».

Жизненно важно, чтобы мужчины с возрастом стремились к здоровому образу жизни. Отказ от запасного колеса является решающим фактором в процессе снижения рисков для здоровья и поддержания хорошей физической формы. Свяжитесь с врачом INTEGRIS Health сегодня, чтобы оценить ваши медицинские потребности.

Поделиться этой страницей

Три популярных варианта контурной пластики мужского тела

Время влияет на каждого. С возрастом кожа и ткани на лице и теле растягиваются, опускаются и теряют эластичность. Это может негативно сказаться на контурах лица и тела. У мужчин, в частности, это проявляется на животе, груди и стыке шеи и челюсти. Наша работа, как пластических хирургов, состоит в том, чтобы придумывать новые, более безопасные и лучшие способы удовлетворения потребностей наших пациентов. В последнее время были достигнуты огромные успехи в нехирургических методах уменьшения жира и подтяжки кожи. Эта комбинация 1-2 позволила решить многие проблемы с мужским контуром лица и тела, не прибегая к хирургическому вмешательству. Это огромный плюс для мужчин, которые менее терпимы к простоям.

Однако иногда хирургическое вмешательство оказывается лучшим вариантом. Всякий раз, когда вы рассматриваете какой-либо тип эстетической процедуры, важно, чтобы вас лично оценил сертифицированный пластический хирург. Вы хотите видеть кого-то, кто не только предлагает полный спектр нехирургических и хирургических вариантов, но также имеет опыт и подготовку для обеспечения безопасного, естественного результата. Интернет сделал пациентов более осведомленными о многих вариантах мужского контура лица и тела, но процедура эффективна только в том случае, если она правильно соответствует вашей индивидуальной анатомии и потребностям. Итог: то, что сработало для вашего друга, может не сработать для вас.

Варианты контурной пластики мужского тела для лечения живота

Живот, вероятно, является единственной областью, вызывающей наибольшее беспокойство у большинства мужчин. Многие мужчины хотят иметь подтянутый плоский живот с видимыми мышцами живота, также известный как «шесть кубиков». Однако с возрастом у некоторых мужчин развивается кишечник, независимо от того, насколько усердно они тренируются или насколько хорошо они едят, что может скрыть этот насмешливый живот. Жир на внешней стороне брюшной стенки — экстраабдоминальный жир — поддается лечению. Что касается нехирургического вмешательства, то двумя наиболее популярными методами уменьшения жира являются:

• CoolSculpting®
• SculpSure®

Оба работают, разрушая жировые клетки в зоне воздействия либо холодом, либо теплом. После разрушения эти клетки выводятся из организма через собственную лимфатическую и метаболическую системы. CoolSculping® и SculpSure® являются быстрыми, эффективными и универсальными. Тем не менее, каждый из них требует нескольких процедур с интервалом в 6-8 недель, чтобы добиться оптимальных результатов. Целью каждой процедуры является снижение целевого жира примерно на 20%.

Липосакция, с другой стороны, является более агрессивной хирургической процедурой и может быть более эффективной. Большинство пластических хирургов согласны с тем, что липосакция является золотым стандартом, когда речь идет о контурировании мужского живота и боковых частей тела. Это позволяет хирургу буквально заново лепить ваш торс. Лазерная технология также может быть использована в качестве дополнительного метода контурной пластики тела. У правильного пациента он может даже выявить 6 кубиков пресса, покрытых экстраабдоминальным жиром. Липосакция требует перерыва, обычно около недели, и вам нужно будет носить компрессионное белье, чтобы обеспечить наилучшие результаты и контур кожи.

Варианты коррекции гинекомастии для более плоской груди

Второй по популярности областью для коррекции фигуры у мужчин является грудь. Гинекомастия — это полнота в груди, вызванная избытком железистой ткани, жира или их комбинацией. Невероятно распространено, что существует множество различных способов лечения гинекомастии. Правильная процедура будет зависеть от основной причины. У пациентов, полнота которых является исключительно результатом слишком большого количества жира, липосакция является наиболее распространенной формой лечения. Скульптурирование и уменьшение жира может привести к более триммерной и более мужественной груди. Липосакция грудной клетки может быть безопасно выполнена под местной анестезией с минимальным временем простоя и восстановления.

Однако большинство мужчин, страдающих гинекомастией, помимо жира имеют избыток железистой ткани. Железа должна быть удалена хирургическим путем, чтобы получить плоскую гладкую грудь, к которой стремятся мужчины. Есть несколько вариантов разреза. Правильный выбор будет зависеть от количества ткани молочной железы, которую необходимо удалить. Хотя мысль о шрамах на груди звучит пугающе, в идеале разрез можно замаскировать на границе между более темной кожей соска и более светлой кожей груди. Мужчинам с лишней дряблой кожей в дополнение к железу и жиру также может потребоваться хирургическое удаление и коррекция кожи.

Эстетические процедуры для четкой линии подбородка

Четкая линия челюсти — это молодо выглядящая линия челюсти. К сожалению, некоторые мужчины не рождаются такими, а некоторые теряют это определение с возрастом. Область под подбородком является основным местом для избыточного жира у мужчин. Независимо от того, носите ли вы галстук или нет, скопление жира на стыке шеи и подбородка может заставить вас чувствовать себя коренастым и полным, когда это не так. К счастью, эта целенаправленная область накопления жира хорошо лечится с помощью неинвазивных устройств для коррекции фигуры, таких как CoolSculpting® и SculpSure®. Кроме того, существует инъекционный препарат Kybella®, специально разработанный для уменьшения подбородочного жира под подбородком. У пациентов с большим количеством лишнего жира липосакция, вероятно, будет лучшим вариантом.

При условии, что ваша кожа обладает достаточной эластичностью или «пришла в норму», все эти процедуры могут быть отдельными процедурами. Тем не менее, пожилым мужчинам или мужчинам с дряблой или дряблой кожей шеи, возможно, потребуется сочетать методику уменьшения жира с процедурой подтяжки кожи, такой как ThermiRF. Последний использует радиочастотную энергию для нагрева ткани в области лечения. Это создает контролируемую травму кожи шеи.