Автор: admin

Вес и рост в 3 года и 3 месяца: Развитие ребенка в 3 месяца

Posted on by admin Leave a Comment on Вес и рост в 3 года и 3 месяца: Развитие ребенка в 3 месяца

Рост ребенка в возрасте 3 года 3 месяца

Нормальный рост для детей в возрасте 3 года 3 месяца от рождения по данным Всемирной Организации Здравоохранения

Калькулятор — Рост ребенка норма ВОЗ — 3 года 3 месяца



Нормальный рост мальчиков: от 90,3 см. до 105,7 см. среднее значение 98 см.

Нормальный рост девочек: от 89,2 см. до 105 см., среднее значение 97,1 см.

Данные роста мальчиков по месяцам от 2-х до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 2-х до 5-и лет
Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
24 78. 0 81.0 84.1 87.1 90.2 93.2 96.3
25 78.6 81.7 84.9 88.0 91.1 94.2 97.3
26 79.3 82.5 85.6 88.8 92.0 95.2 98.3
27 79.9 83.1 86.4 89.6 92.9 96.1 99.3
28 80.5 83.8 87.1 90.4 93.7 97.0 100.3
29 81.1 84.5 87.8 91.2 94.5 97.9 101.2
30 81.7 85.1 88.5 91. 9 95.3 98.7 102.1
31 82.3 85.7 89.2 92.7 96.1 99.6 103.0
32 82.8 86.4 89.9 93.4 96.9 100.4 103.9
33 83.4 86.9 90.5 94.1 97.6 101.2 104.8
34 83.9 87.5 91.1 94.8 98.4 102.0 105.6
35 84.4 88.1 91.8 95.4 99.1 102.7 106.4
36 85.0 88.7 92.4 96.1 99.8 103. 5 107.2
37 85.5 89.2 93.0 96.7 100.5 104.2 108.0
38 86.0 89.8 93.6 97.4 101.2 105.0 108.8
39 86.5 90.3 94.2 98.0 101.8 105.7 109.5
40 87.0 90.9 94.7 98.6 102.5 106.4 110.3
41 87.5 91.4 95.3 99.2 103.2 107.1 111.0
42 88.0 91.9 95.9 99.9 103.8 107.8 111.7
43 88. 4 92.4 96.4 100.4 104.5 108.5 112.5
44 88.9 93.0 97.0 101.0 105.1 109.1 113.2
45 89.4 93.5 97.5 101.6 105.7 109.8 113.9
46 89.8 94.0 98.1 102.2 106.3 110.4 114.6
47 90.3 94.4 98.6 102.8 106.9 111.1 115.2
48 90.7 94.9 99.1 103.3 107.5 111.7 115.9
49 91.2 95.4 99. 7 103.9 108.1 112.4 116.6
50 91.6 95.9 100.2 104.4 108.7 113.0 117.3
51 92.1 96.4 100.7 105.0 109.3 113.6 117.9
52 92.5 96.9 101.2 105.6 109.9 114.2 118.6
53 93.0 97.4 101.7 106.1 110.5 114.9 119.2
54 93.4 97.8 102.3 106.7 111.1 115.5 119.9
55 93.9 98.3 102.8 107. 2 111.7 116.1 120.6
56 94.3 98.8 103.3 107.8 112.3 116.7 121.2
57 94.7 99.3 103.8 108.3 112.8 117.4 121.9
58 95.2 99.7 104.3 108.9 113.4 118.0 122.6
59 95.6 100.2 104.8 109.4 114.0 118.6 123.2
60 96.1 100.7 105.3 110.0 114.6 119.2 123.9

Данные роста девочек по месяцам от 2-х до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей девочек от 2-х до 5-и лет
Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая
24 76. 0 79.3 82.5 85.7 88.9 92.2 95.4
25 76.8 80.0 83.3 86.6 89.9 93.1 96.4
26 77.5 80.8 84.1 87.4 90.8 94.1 97.4
27 78.1 81.5 84.9 88.3 91.7 95.0 98.4
28 78.8 82.2 85.7 89.1 92.5 96.0 99.4
29 79.5 82.9 86.4 89.9 93.4 96.9 100.3
30 80.1 83.6 87.1 90. 7 94.2 97.7 101.3
31 80.7 84.3 87.9 91.4 95.0 98.6 102.2
32 81.3 84.9 88.6 92.2 95.8 99.4 103.1
33 81.9 85.6 89.3 92.9 96.6 100.3 103.9
34 82.5 86.2 89.9 93.6 97.4 101.1 104.8
35 83.1 86.8 90.6 94.4 98.1 101.9 105.6
36 83.6 87.4 91.2 95.1 98.9 102. 7 106.5
37 84.2 88.0 91.9 95.7 99.6 103.4 107.3
38 84.7 88.6 92.5 96.4 100.3 104.2 108.1
39 85.3 89.2 93.1 97.1 101.0 105.0 108.9
40 85.8 89.8 93.8 97.7 101.7 105.7 109.7
41 86.3 90.4 94.4 98.4 102.4 106.4 110.5
42 86.8 90.9 95.0 99.0 103.1 107.2 111.2
43 87. 4 91.5 95.6 99.7 103.8 107.9 112.0
44 87.9 92.0 96.2 100.3 104.5 108.6 112.7
45 88.4 92.5 96.7 100.9 105.1 109.3 113.5
46 88.9 93.1 97.3 101.5 105.8 110.0 114.2
47 89.3 93.6 97.9 102.1 106.4 110.7 114.9
48 89.8 94.1 98.4 102.7 107.0 111.3 115.7
49 90.3 94.6 99. 0 103.3 107.7 112.0 116.4
50 90.7 95.1 99.5 103.9 108.3 112.7 117.1
51 91.2 95.6 100.1 104.5 108.9 113.3 117.7
52 91.7 96.1 100.6 105.0 109.5 114.0 118.4
53 92.1 96.6 101.1 105.6 110.1 114.6 119.1
54 92.6 97.1 101.6 106.2 110.7 115.2 119.8
55 93.0 97.6 102.2 106. 7 111.3 115.9 120.4
56 93.4 98.1 102.7 107.3 111.9 116.5 121.1
57 93.9 98.5 103.2 107.8 112.5 117.1 121.8
58 94.3 99.0 103.7 108.4 113.0 117.7 122.4
59 94.7 99.5 104.2 108.9 113.6 118.3 123.1
60 95.2 99.9 104.7 109.4 114.2 118.9 123.7

Размер ребенка от рождения до 17 лет

  • Рост ребенка 2 года
  • Рост ребенка 2 года 1 месяц
  • Рост ребенка 2 года 2 месяца
  • Рост ребенка 2 года 3 месяца
  • Рост ребенка 2 года 4 месяца
  • Рост ребенка 2 года 5 месяцев
  • Рост ребенка 2 года 6 месяцев
  • Рост ребенка 2 года 7 месяцев
  • Рост ребенка 2 года 8 месяцев
  • Рост ребенка 2 года 9 месяцев
  • Рост ребенка 2 года 10 месяцев
  • Рост ребенка 2 года 11 месяцев
  • Рост ребенка 3 года
  • Рост ребенка 3 года 1 месяц
  • Рост ребенка 3 года 2 месяца
  • Рост ребенка 3 года 3 месяца
  • Рост ребенка 3 года 4 месяца
  • Рост ребенка 3 года 5 месяцев
  • Рост ребенка 3 года 6 месяцев
  • Рост ребенка 3 года 7 месяцев
  • Рост ребенка 3 года 8 месяцев
  • Рост ребенка 3 года 9 месяцев
  • Рост ребенка 3 года 10 месяцев
  • Рост ребенка 3 года 11 месяцев
  • Рост ребенка 4 года
  • Рост ребенка 4 года 1 месяц
  • Рост ребенка 4 года 2 месяца
  • Рост ребенка 4 года 3 месяца
  • Рост ребенка 4 года 4 месяца
  • Рост ребенка 4 года 5 месяцев
  • Рост ребенка 4 года 6 месяцев
  • Рост ребенка 4 года 7 месяцев
  • Рост ребенка 4 года 8 месяцев
  • Рост ребенка 4 года 9 месяцев
  • Рост ребенка 4 года 10 месяцев
  • Рост ребенка 4 года 11 месяцев
  • Рост ребенка 5 лет
  • Рост ребенка 5 лет 6 месяцев
  • Рост ребенка 6 лет
  • Рост ребенка 6 лет 6 месяцев
  • Рост ребенка 7 лет
  • Рост ребенка 8 лет
  • Рост ребенка 9 лет
  • Рост ребенка 10 лет
  • Рост ребенка 11 лет
  • Рост ребенка 12 лет
  • Рост ребенка 13 лет
  • Рост ребенка 14 лет
  • Рост ребенка 15 лет
  • Рост ребенка 16 лет
  • Рост ребенка 17 лет

купить горный мед | | компания рефлект тонировка

Ребенку 3 месяца: рост, вес, развитие малыша

Опубликовано:

Ребенку 3 месяца: рост, вес, развитие малыша: Pexels / Polina Tankilevitch

Когда грудничку исполнится три месяца, он начнет проявлять эмоции и требовать общения. В этом возрасте у детей налаживается режим дня, они очень быстро развиваются. Чего ожидать от трехмесячного малыша и как направить его развитие, рассказали доктора Сабрина Фелсон, Дэн Бреннан и Карисса Стефенс.

Физическое развитие ребенка в 3 месяца

Новорожденные быстро растут и набирают вес. Эти параметры зависят от веса при рождении, особенностей кормления, здоровья, генетики. Однако есть стандартные показатели, на которые могут ориентироваться родители и педиатры.

Сколько должен весить ребенок в 3 месяца? По данным педиатрической медсестры Кариссы Стивенс, в среднем трехмесячная девочка весит 5,8 кг, а мальчик — 6,4 кг. В следующие 3 месяца вес будет увеличиваться на 113–200 г в неделю. Однако цифры могут отличаться от нормы, поскольку зависят от индивидуальных особенностей организма.

Какой рост у ребенка в 3 месяца? Рост ребенка в 3 месяца называют длиной. Ее измеряют от макушки до пяток, когда малыш лежит. Как пишет Healthline, рост трехмесячной девочки в среднем составляет 59,8 см, а мальчика — 61,4 см. В среднем дети растут на 1,5–2,5 см ежемесячно от рождения до 6 месяцев.

К трем месяцам у ребенка постепенно оформляется режим дня. Доктор Сабрина Фелсон пишет, что нервная система трехмесячного ребенка созревает, его желудок может вместить больше молока или смеси. Эти изменения должны позволить грудничку спать в течение 6–7 часов подряд, что обеспечивает продолжительность ночного сна и родителям. Если ребенок просыпается ночью, подождите 30 секунд, прежде чем идти к нему. Иногда дети плачут несколько секунд, а затем снова засыпают. Если будете спешить к малышу при первом звуке, он не научится снова засыпать самостоятельно.

Если плач не прекращается и нужно зайти в комнату ребенка ночью, соблюдайте необходимые правила. Кормление и переодевание следует проводить в темноте, если это возможно, а затем сразу возвращать ребенка в кроватку. В дальнейшем ребенок начнет понимать, что ночь предназначена только для сна.

Распорядок дневного сна малыша также должен стать рутинным. Большинство трехмесячных младенцев ежедневно дремлет несколько раз примерно от 1,5 до 2 часов. В 3 месяца дети все еще должны спать на спине, чтобы снизить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти). Держите в кроватке мягкие бамперы, мягкие игрушки, одеяла и позиционеры для сна. Никогда не кладите ребенка спать на диван, стул, водяную кровать или подушку. Не позволяйте грудничку долго спать в коляске.

Какой рост у ребенка в 3 месяца: Pexels / Edwin Ariel Valladares

Как пишет журнал Healthline, трехмесячный ребенок должен есть каждые 3–4 часа. Порция грудного молока за одно кормление составляет 150–180 мл. Порция смеси зависит от ее состава и калорийности, поэтому нужно следовать рекомендациям на упаковке, но учитывать, что за день ребенок должен съедать не более ⅙ собственного веса. В этом возрасте еще не вводят прикорм.

Умения и навыки ребенка в 3 месяца

Что должен уметь ребенок в 3 месяца? По словам доктора медицинских наук Дэна Бреннана, к трем месяцам ребенок:

  1. Может поднимать голову и грудь, когда лежит на животе.
  2. Сжимает и разжимает кулачки, может схватить игрушку.
  3. Отжимается на ногах, когда стоит на твердой поверхности с поддержкой взрослого.
  4. Следит взглядом за движущимися предметами, фокусирует взгляд на предметах.
  5. Узнает знакомые предметы и людей на расстоянии.
  6. Подражает услышанным звукам.
  7. Улыбается при звуках знакомого голоса.
  8. Играет с людьми, может плакать, когда игра прекращается.

Что понимают дети в 3 месяца? Доктор медицины Сабрина Фелсон пишет, что трехмесячные малыши понимают, когда с ними разговаривают родители, узнают знакомые голоса, любят слушать музыку. С интересом рассматривают чужие лица и свое отражение в зеркале. Дети начинают понимать, что звуки и жесты можно использовать для общения.

Что должен уметь ребенок в 3 месяца: Pexels / Anna Shvets

Как заниматься с ребенком 3 месяца? Чтобы помочь ребенку развиваться, можно воспользоваться советами доктор медицины Дэна Бреннана:

  1. Выкладывайте ребенка на животик. Когда малыш лежит на животе, держите игрушку перед ним, чтобы побудить приподнять голову и смотреть вперед. Это укрепляет мышцы шеи.
  2. Дайте ребенку «постоять» несколько секунд. Держите его в положении стоя, поставив ноги на пол, и он выпрямит ноги, надавит на поверхность. Пусть малыш несколько раз подпрыгнет, если захочет.
  3. Повесьте над кроваткой игрушки, которые можно схватить. Удерживайте игрушку перед ребенком, пусть он попытается дотянуться до нее.
  4. Возьмите игрушку или другой предмет и подвигайте им перед ребенком, когда он лежит. Малыш постарается сфокусироваться, это поможет развитию зрения.
  5. Покажите ребенку его отражение в зеркале. Он будет с интересом рассматривать лицо и со временем станет его узнавать.
  6. Позвольте малышу рассматривать все вокруг на прогулке. Позаботьтесь о том, чтобы из коляски ему было хорошо видно улицу.
  7. Отвечайте на детский лепет словами. Поддерживайте попытки малыша говорить и отвечайте на звуки, которые он издает. Так ребенок поймет, как разговаривают люди.
  8. Играйте с ребенком. Можете сделать велосипед его ножками или строить гримасы, которые ребенок будет повторять.

Взаимодействие с родителями принесет радость малышу. Играйте с ним, разговаривайте, включайте приятную музыку. Он с интересом будет прислушиваться к новым звукам, изучать цвета и формы.

Трехмесячный ребенок с каждым днем становится все более осознанным. Он живо интересуется внешним миром, узнает родителей и уже пытается коммуницировать с ними. Помогайте малышу познавать мир, следите за физическими показателями и наслаждайтесь уникальными моментами развития своего ребенка.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Carissa Stephens. What is the average baby weight by month? // Medical News Today. — 2021. — 06 September. — Режим доступа: https://www. medicalnewstoday.com/articles/325630#summary
  2. Dan Brennan. Baby Developmental Milestones: By 3 Months // WebMD. — 2022. — 22 February. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/baby/milestones-3-months
  3. Sabrina Felson. Baby Development: Your 3-month-old // WebMD. — 2021. — 21 October. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/baby/baby-development-3-months

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1800107-rebenok-3-mesaca-kalendar-razvitia/

Стандартная таблица роста и веса для младенцев

Большинство индийских мам часто беспокоятся о весе своих детей и о том, соответствует ли их ребенок стандартной таблице роста и веса для младенцев. Некоторые мамы думают, что вес ребенка является отражение того, как мама воспитывает ребенка и считает, что пухлый ребенок — это признак хорошего воспитания!! Теперь очевидно, что это неправда, и, как я всегда говорю, ” Посмотрите на ребенка, а не на весы! «Моя мантра:

Вес ребенка в зависимости от веса при рождении

Таблица роста и веса для младенцев

Интерпретация диаграммы роста ребенка

Когда следует беспокоиться?

Процентильная таблица стандарта роста детей ВОЗ

Что делать, если у вашего ребенка недостаточный вес

Общие часто задаваемые вопросы о таблице роста и веса для детей

Сколько должен весить мой ребенок?

Каков средний вес и рост ребенка?

Купите Healthy Nutritious Baby, питание для малышей, приготовленное нашей собственной Доктор Мамой!

«Пока ребенок активен и здоров, не стоит беспокоиться о наборе веса» особенно о том, как узнать, есть ли у них недостаточный вес, и что делать, если это так. Быть пухлым не обязательно является признаком хорошего здоровья, так как ребенок, страдающий ожирением, подвержен нескольким проблемам со здоровьем на протяжении всей своей жизни. Пока рацион вашего ребенка адекватный и сбалансированный, вам не нужно беспокоиться о его весе.

Тем не менее, важно следить за весом ребенка, так как недостаточный или избыточный вес может подвергнуть ребенка риску многих заболеваний. Поскольку ответ на каждое электронное письмо занимает много времени, я решил написать этот пост о стандартных таблицах роста и веса для детей, к которым должен иметь доступ каждый родитель.

Эти таблицы роста и веса для младенцев предоставлены Всемирной организацией здравоохранения, и вместе с этими подробными таблицами я также включил удобную справочную таблицу для родителей, чтобы рассчитать идеальный вес своего ребенка или малыша на основе учебника по педиатрии.

Вес ребенка на основе массы тела при рождении

Таблица, приведенная ниже, представляет собой простой способ расчета идеального веса вашего ребенка в соответствии с его массой тела при рождении.

Возраст Масса
0-3 месяца Прибавка от 175 г до 210 г в неделю
5 месяцев Удвоить вес при рождении
6-12 месяцев Прибавка 400 г в месяц
1 год В 3 раза больше массы тела при рождении
2 года В 4 раза больше массы тела при рождении
3 года 5-кратный вес при рождении
5 лет 6-кратный вес при рождении
7 лет 7-кратный вес при рождении
10 лет 10-кратный вес при рождении

В среднем ребенок прибавляет  2 кг в год в возрасте от 3 до 7 лет и 3 кг в год после этого, пока не начнется пубертатный скачок роста.

Таблица роста и веса для младенцев

Следующие таблицы роста и веса для младенцев показывают стандарты роста детей, которые были разработаны с использованием данных, собранных в рамках многоцентрового эталонного исследования ВОЗ. Стандарты роста Всемирной организации здравоохранения основаны на здоровых детях, находящихся на исключительно грудном вскармливании, из шести стран на пяти континентах. Эти таблицы роста и веса для младенцев точно показывают, как должен расти нормальный ребенок.

Интерпретация диаграммы роста ребенка

Перед тем, как ознакомиться с Таблицей роста и веса для младенцев, чтобы узнать о весе вашего ребенка, вы должны знать, как интерпретировать диаграммы роста.

В приведенных ниже упрощенных полевых диаграммах есть 5 процентилей – 3 %, 15 %, 50 %, 85 %, 97 % нормальные младенцы и дети ясельного возраста будут ниже 3-го центиля.

50-й центиль — место, где проживает 50% населения. 97-й процентиль показывает, где находится верхняя граница нормального диапазона – на самом деле 3% нормальных младенцев и детей ясельного возраста будут выше 97-го процентиля. Таким образом, где-то между 2-м и 98-м процентилями является подходящим ростом.

Давайте обсудим на примере с изображением выше

Вес девочки при рождении А был 2,7 кг, как вы можете видеть на приведенной выше диаграмме, он находится под 15%

(мы не будем брать определенный вес, эти диаграммы должны всегда интерпретироваться в диапазоне)

После завершения одного года ребенок А весит 7,8 кг

Интерпретация — Я бы сказал, что ребенок А имеет нормальный рост и прибавку в весе, поскольку она следует процентильной линии.

См. таблицу ниже, это таблица ВОЗ. Таким образом, вы можете построить график веса в соответствии с возрастом и посмотреть, следует ли ваш ребенок за линией. Поэтому, если я нарисую график для ребенка А, он будет точно следовать 15% процентилю, что хорошо. Незначительное отклонение не считается существенным.

Когда следует беспокоиться?

Не беспокойтесь, если в течение 1 недели не будет соответствующего увеличения веса – подождите и посмотрите, что произойдет в течение 3 месяцев. Младенцы привлекают множество вирусных заболеваний, поэтому их вес может колебаться. Но со временем им обычно удается набрать необходимый вес.

Например, если ребенок А весит 5,8 кг по прошествии 1 года, я буду серьезно обеспокоен, и это требует полной проверки питания и развития.

Таблица процентилей стандарта роста ребенка ВОЗ

Щелкните соответствующую ссылку, чтобы узнать вес и рост вашего ребенка в соответствии с возрастом.

Вес девочек по возрасту – от рождения до 5 лет

Вес мальчиков по возрасту – от рождения до 5 лет

Длина тела девочек по возрасту – от рождения до 2 лет

Рост девочек по возрасту – от 2 до 5 лет Возраст — от рождения до 2 лет

Мальчики Рост по возрасту — от 2 до 5 лет

Это упрощенные полевые таблицы для удобства использования и интерпретации. Вы также можете просматривать и загружать диаграммы с веб-сайта ВОЗ .

Что делать, если вес вашего ребенка недостаточен

Если вес вашего ребенка действительно недостаточен, рекомендуется показать его педиатру, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем. Если все нормально, то в основном проблема с питанием. Младенцы, которые не могут правильно взять грудь, через некоторое время перестают сосать, а это означает, что он, вероятно, не получает более богатое заднее молоко из вашей груди. При кормлении ребенка старше 6 месяцев отдавайте предпочтение высококалорийным здоровым продуктам, таким как бананы, а не нездоровым продуктам, таким как мороженое. Нажмите на эту ссылку, чтобы узнать о продуктах для набора веса для детей.

Важно помнить, что если вы родили недоношенного или многоплодного ребенка, стандартная таблица роста и веса для младенцев может не применяться, и в таких случаях лучше проконсультироваться с педиатром. В любом случае, эти цифры не высечены на камне и будут варьироваться от ребенка к ребенку. Даже братья и сестры могут по-разному набирать вес; это не имеет значения, пока ребенок здоров, активен и нормально развивается. Так что, как я упоминала ранее, не зацикливайтесь на весах, просто расслабьтесь и наслаждайтесь своим ребенком!

Беспокоитесь о том, как приготовить продукты для набора веса? Не волнуйтесь, мы приготовим его с соблюдением гигиенических требований и доставим к вашему порогу

Купить сейчас

Существует множество калькуляторов процентилей веса младенцев, калькуляторов графиков роста детей, калькуляторов процентилей роста и веса для девочек, калькуляторов процентилей роста и веса для мальчиков, калькуляторов процентилей роста и веса, доступных в Интернете, но я всегда рекомендую вам проконсультироваться со своим педиатром, прежде чем беспокоиться об этом. ваш ребенок не соответствует стандартной таблице роста и веса для младенцев.

Часто задаваемые вопросы о таблице роста и веса младенцев

Сколько должен весить мой ребенок?

Вы можете проверить приведенные выше таблицы, чтобы точно узнать, сколько должен весить ваш ребенок в каждом месяце в eCommon FAQs.

Каков средний вес и рост ребенка?

Средний вес и рост ребенка варьируются в зависимости от возраста, и вы можете свериться с приведенными выше таблицами, чтобы узнать, сколько именно должно быть вашему ребенку!

Сообщение обновлено 20.03.2022

Купить Healthy Nutritious Baby, питание для малышей, приготовленное нашей докторской мамой!
Магазин сейчас!

Таблица роста и веса для индийских мальчиков и девочек

Независимо от того, худощавый или пухлый ваш ребенок, выше он или ниже, родители рано или поздно начинают беспокоиться об его росте и весе. и интересно, хорошо ли они растут. Хотя, пока любой ребенок хорошо ест, имеет здоровый кишечник и активен, беспокоиться не о чем. Сказав это, всегда полезно следить за ростом и знать ориентиры, когда речь идет об идеальном росте и весе, которые должен иметь ребенок. Эта статья поможет вам понять факторы, влияющие на рост и вес, а также идеальный рост ребенка и ребенка 9 лет. Таблица веса 0030 для детей разного возраста.

Таблица длины тела и веса ребенка – от новорожденных до 1 года

Новорожденных детей измеряют в длину; что касается начальных месяцев, то они еще не могут стоять в полный рост. В Индии средний вес при рождении новорожденных составляет от 2,8 кг до 3 кг. Это будет отличаться в случае недоношенных детей от переношенных детей. На следующей диаграмме показан средний рост и вес ребенка 90 030 90 031 в кг для мальчиков и девочек в Индии в соответствии с ВОЗ в первый год их жизни.(1)

Новорожденный — 1 год Карта

Мальчики

Девочки

Месяцы

Вес (кг)

Длина (см)

Вес (кг)

Длина (см)

0

2,5 – 4,3

46,3 – 53,4

2,4 – 4,2

45,6 – 52,7

1

3,4 – 5,7

54,7 – 58,4

3,2 – 5,4

50,0 – 57,4

2

4,4 – 7,0

54,7 – 62,2

4,0 – 6,5

53,2 – 60,9

3

5,1 – 7,9

57,6 – 65,3

4,6 – 7,4

55,8 – 63,8

4

5,6 – 8,6

60,0 – 67,8

5. 1 – 8.1

58,0 – 66,2

5

6,1 – 9,2

61,9 – 69,9

5,5 – 8,7

59,9 – 68,2

6

6,4 – 9,7

63,6 – 71,6

5,8 – 9,2

61,5 – 70,0

7

6,7 – 10,2

65,1 – 73,2

6,1 – 9,6

62,9 – 71,6

8

7,0 – 10,5

66,5 – 74,7

6,3 – 10,0

64,3 – 73,2

9

7,2 – 10,9

67,7 – 76,2

6,6 – 10,4

65,6 – 74,7

10

7,5 – 11,2

67,7 – 76,2

6,8 – 10,7

66,8 – 76,1

11

7,4 – 11,5

70,2 – 78,9

7,0 – 11,0

68,0 – 77,5

12

7,8 – 11,8

71,3 – 80,2

7,1 – 11,3

69,2 – 78,9


Ограниченные предложения заканчиваются раньше — КУПИТЬ СЕЙЧАС

Сейчас или никогда предложения в прямом эфире на веб-сайте SuperBottoms . Воспользуйтесь беспрецедентными скидками и предложениями на нашей странице предложений! Запаситесь самыми продаваемыми подгузниками UNO, аксессуарами и другими популярными товарами SuperBottoms Товары для малышей и мам теперь доступны со скидками.

СПЕШИТЕ, акции действуют до исчерпания запасов!

Таблица роста и веса для малышей

После своего первого дня рождения дети начинают выглядеть стройнее, но при этом постоянно набирают здоровый вес. Между первым и вторым днями рождения дети вырастают на 10–12 см и прибавляют в весе более 2 кг. На следующей диаграмме показано среднее значение диаграммы роста и веса детей для 9 лет.0030 мальчиков и девочек в Индии на втором курсе.

2 nd Годовой график роста

Мальчики

Девочки

Месяцы

Ср. Вес (кг)

Ср. Длина (см)

Ср. Вес (кг)

Ср. Длина (см)

13

9,9

76,9

9,2

75,2

14

10,1

78,1

9,4

76,4

15

10,3

79,2

9,5

77,5

16

10,5

80,2

9,8

78,6

17

10,7

81,3

10

79,7

18

10,9

82,3

10,2

80,7

19

11. 1

83,2

10,4

81,7

20

11,4

84,2

10,7

82,7

21

11,6

85,1

10,9

83,7

22

11,8

86,1

11.1

84,6

23

12

86,9

11,3

85,5

24

12,7

90,6

12.1

86

Таблица роста и веса для дошкольников

К 30 месяцам (2,5 года) ребенок достигает половины своего взрослого роста. Таким образом, вы можете смутно сказать, какого роста будет ваш ребенок, когда он станет взрослым. Дети прибавляют в весе около 2 кг каждый год с двухлетнего возраста до достижения половой зрелости. К трем годам они обычно вырастают на 8 см, а к 4 годам — еще на 7 см. Вот готовая справочная таблица веса детей для вашего дошкольника.

Если вашему ребенку два года, сейчас самое время задуматься о том, чтобы приучить его к горшку. А для приучения к горшку вам потребуются лучшие штаны для приучения к горшку , чтобы ваш ребенок достиг этого этапа с легкостью и комфортом.

Таблица роста дошкольников

Мальчики

Девочки

9 лет0221

Ср. Вес (кг)

Ср. Длина (см)

Ср. Вес (кг)

Ср. Длина (см)

2 года

12,7

86,5

12.1

85

2,5 года

13,6

91,3

13

90,3

3 года

14,4

95,3

13,9

94,2

3,5 года

15,3

99

14,9

97,7

4 года

16,3

102,5

15,9

101

4,5 года

17,4

105,9

16,9

14,5

Таблица роста и веса для больших детей

По мере того, как дети растут и приближаются к половой зрелости, их рост замедляется. В возрасте от 5 до 8 лет дети обычно растут примерно на 5–8 см в год и прибавляют в весе от 2 до 3 кг в год.

Следующая таблица роста и веса ребенка поможет вам понять средний рост и вес ребенка super kids .

Таблица роста для больших детей

Мальчики

Девушки

Возраст

Ср. Вес (кг)

Ср. Длина (см)

Ср. Вес (кг)

Ср. Длина (см)

5 лет

18,5

109,2

18

108

6 лет

20,8

115,7

20,3

115

7 лет

23,2

122

22,9

121,8

8 лет

25,8

128,1

25,8

127,8

Как измеряют младенцев

Это одно и то же, если вы говорите о росте ребенка в лежачем положении или о росте ребенка, который может стоять. Детей измеряют от макушки головы до кончиков пальцев ног. Таким образом, ваш педиатр будет тщательно отслеживать рост/длину ребенка, а также его вес и окружность головы во время каждого осмотра и отслеживать в таблице, предоставленной вам при рождении. Это гарантирует своевременное выявление и устранение любых аномалий или проблем.

Факторы, влияющие на рост и вес

Наиболее важным фактором, определяющим рост и вес вашего ребенка, являются гены, которые вы и ваш партнер передаете ему. Но на них влияет несколько других факторов. (2)

▪ Гестационный возраст при рождении – Изначальный вес и рост ребенка также зависят от времени рождения. Недоношенные дети имеют меньший вес, в то время как дети, рожденные переношенными, при рождении имеют больший вес.

▪ Гормоны – Если у вашего ребенка какой-либо гормональный дисбаланс, т.е. низкий уровень щитовидной железы, это может привести к замедлению роста и, следовательно, к меньшему, чем средний рост и длина ребенка. Иногда гормоны матери во время ожидания ребенка также влияют на ребенка. Поэтому крайне важно время от времени проверять их и своевременно принимать лекарства во время беременности, если это необходимо.

▪ Здоровье матери во время беременности – Такие факторы, как курение или употребление алкоголя во время беременности, гестационный диабет, увеличение веса во время беременности, уровень активности и т. д., из будущая мать также влияет на рост ребенка в утробе матери.

▪ Грудное вскармливание по сравнению с грудным вскармливанием. Формула для вскармливания . Хотя это не показатель общего состояния здоровья, в первый год дети на искусственном вскармливании прибавляют в весе больше, чем дети на исключительно грудном вскармливании. Тем не менее, нет существенной разницы, если они являются твердыми веществами и молоком животных.

▪ Сон . Исследования показывают, что непрерывный и крепкий сон помогает детям лучше расти. Таким образом, у детей, которые хорошо спят, по сравнению с детьми, у которых беспокойный и беспокойный сон, может быть небольшая разница в росте и весе. Вы можете попробовать пеленать ребенка в SuperBottoms Mulmul Swaddles для комфортного и непрерывного сна.

Что делать, если характер роста ребенка внезапно меняется?

Если вдруг, по неизвестной причине, вес или рост вашего ребенка замедлится, или если ваш ребенок не набирает вес или теряет вес, или если происходит внезапный скачок роста или веса, это необходимо принести к уведомлению педиатра вашего ребенка немедленно.

Это может не быть поводом для беспокойства, а может быть скачком роста. Но когда дело касается младенцев, всегда лучше знать и действовать вовремя.

Что означает процентиль диаграммы роста

Таблица ВОЗ , представленная таблицей роста и веса ребенка в возрасте до одного года, показана в процентиле, а не в среднем. Это охватывает данные о многих детях одного возраста и пола в разных географических регионах. Таким образом, процентильная система показывает весь диапазон, в который может попасть ребенок определенного возраста и пола. Таким образом, ваш ребенок находится в идеальной форме, даже если он находится в самом низком или самом высоком процентиле диаграммы.

Что делать, если рост и вес вашего ребенка не находятся в процентильном диапазоне 

Как упоминалось в предыдущем разделе, диаграмма с процентилем представляет собой усредненные данные, собранные для новорожденных детей одного возраста и пола. Иногда некоторые дети не попадают в этот диапазон. Они могут быть ниже 10-го процентиля или выше 90-го процентиля. Это также зависит от многих других факторов, таких как генетика, рост и вес родителей и т. д. Если ваш ребенок ниже 10-го процентиля или выше 9-го0-й процентиль, рекомендуется довести это до сведения педиатра, чтобы можно было своевременно предпринять любые необходимые действия.

Не бывает двух одинаковых детей! Это касается и роста, и веса ребенка. Не сравнивайте их с другими детьми их возраста. Как мы читаем в этой статье, на рост каждого ребенка влияет множество факторов, и каждый из них может иметь разное телосложение.

194 дня отпуска по беременности и родам: 194 дня по беременности и родам \ Акты, образцы, формы, договоры \ КонсультантПлюс

Posted on by admin Leave a Comment on 194 дня отпуска по беременности и родам: 194 дня по беременности и родам \ Акты, образцы, формы, договоры \ КонсультантПлюс

Как определить срок ухода в декретный отпуск

Прокуратура,Прокуратура разъясняет

Под декретным отпуском принято понимать только отпуск по беременности и родам, хотя иногда к нему относят также отпуска по уходу за ребенком до полутора лет и с полутора до трех лет (ст. 255 ТК РФ).

По заявлению работницы и на основании выданного в установленном порядке листка нетрудоспособности работнице должны предоставить отпуск по беременности и родам, продолжительностью 70 (84 — при многоплодной беременности) календарных дней до родов и 70 (86 — в случае осложненных родов, 110 — при рождении двух или более детей) календарных дней после родов с выплатой пособия. Отпуск по беременности и родам исчисляется суммарно и предоставляется женщине полностью независимо от числа дней, фактически использованных ею до родов (ст. 255 ТК РФ).

Листок нетрудоспособности по беременности и родам выдается врачом — акушером-гинекологом, при его отсутствии — врачом общей практики (семейным врачом), а при отсутствии врача — фельдшером.

Листок нетрудоспособности по беременности и родам выдается в 30 недель беременности единовременно на 140 календарных дней (70 календарных дней до родов и 70 календарных дней после родов).

При многоплодной беременности листок нетрудоспособности по беременности и родам выдается в 28 недель беременности единовременно на 194 календарных дня (84 календарных дня до родов и 110 календарных дней после родов).

Если при обращении в медицинскую организацию в установленный срок женщина не желает получить больничный, то ее отказ фиксируется в медицинской документации и при повторном ее обращении до родов за больничным для оформления декретного отпуска такой больничный выдается на 140 (194 — при многоплодной беременности) календарных дней с того срока, в который женщина должна была уйти в декрет по закону, то есть в 30 недель беременности (28 недель — при многоплодной беременности).

Если женщина проживает в загрязненной радиацией местности, то листок нетрудоспособности выдается в 27 недель беременности.   Если роды наступили в период от 22 до 30 недель беременности, медицинская организация, в которой произошли роды, выдает листок нетрудоспособности сроком на 156 календарных дней.

При осложненных родах (например, родах, которые сопровождались кесаревым сечением) медицинская организация, в которой произошли роды, выдает листок нетрудоспособности дополнительно на 16 календарных дней.

 Перед отпуском по беременности и родам или непосредственно после него женщине по ее желанию предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск независимо от стажа работы у данного работодателя (ст. 122 ТК РФ).

 Работникам, усыновившим ребенка, предоставляется отпуск на период со дня усыновления и до истечения 70 календарных дней со дня рождения усыновленного ребенка, а при одновременном усыновлении двух и более детей — 110 календарных дней со дня их рождения. В случае усыновления ребенка обоими супругами отпуск предоставляется одному из супругов по их усмотрению. При этом женщинам, усыновившим ребенка, по их желанию вместо данного отпуска предоставляется отпуск по беременности и родам на вышеуказанный период (ст. 257 ТК РФ).

Старший помощник

 прокурора района                                                                     Л.В. Петрова

Пособия по беременности и родам

Пособие по беременности и родам — это так называемые декретные выплаты. То есть деньги, которые будущая мама получает незадолго до рождения ребенка. Ей оплачивают отпуск по беременности и родам. Еще его называют декретным отпуском, и это не то же самое, что отпуск по уходу за ребенком.

Декретные выплаты начисляют всем женщинам за 70 дней до родов и 70 дней после. Для многоплодной беременности или родов с осложнениями срок отпуска больше. Например, пособие при родах двойни должны заплатить не за 140 дней, как обычно, а за 194 дня: 84 дня до родов, и 110 — после.

ст. 255 ТК

ст. 8 № 81-ФЗ

Размер пособия считают с учетом статуса женщины. Для расчета берут средний заработок, стипендию, денежное довольствие или МРОТ.

Например, если женщина до выхода в декрет официально работала, то пособие считают так: Доходы за 2 календарных года / Количество дней в этом периоде × Количество дней декрета

Обычно пособие считают в бухгалтерии, в потом это проверяет ФСС. Если у женщины не было официальной работы, пособие по беременности ей не положено. Но есть другие пособия — например, единовременное при рождении ребенка или по уходу за ребенком. Их можно получить в любом случае, даже без официальной работы.

Что нужно делать?

Вот, как оформить пособие по беременности и родам работающей женщине.

Для студенток, ИП или уволенных из-за ликвидации порядок действий при получении пособия может немного отличаться. Но общий алгоритм такой.

Получить больничный лист

Его выдает врач, который ведет беременность. Обычно больничный лист дают за 70 дней до родов, то есть примерно на 30-й неделе беременности. Больничный лист должен быть правильно заполнен. Часть полей в нем заполняет врач, а часть — работодатель.
Чтобы получить больничный лист, нужно попасть на плановый прием к врачу. В государственное медучреждение удобно записываться на прием через портал Госуслуг. Если во время беременности наблюдаетесь в платной клинике, а больничный лист собираетесь брать в государственной, можно проверить информацию о полисе ОМС и прикреплении. Это тоже легко сделать на портале.
Сейчас больничные листы оформляют и в электронном виде. Записаться к врачу Проверить прикрепление к поликлинике

Написать заявление на работе

Образец дадут в бухгалтерии, но можно написать в произвольной форме. Главное указать в заявлении период отпуска и приложить к нему больничный лист. Работодатель оформит приказ о предоставлении отпуска и ознакомит с ним под роспись.

Узнать размер пособия

Получить пособие

Работающим женщинам пособие по беременности выплатят на работе. Работодателю эти расходы полностью возмещает ФСС. Выплатить пособие нужно вместе с первой зарплатой. НДФЛ с этой суммы не удерживают. Сколько начислили — столько и должны заплатить.
Сроки назначения и выплаты пособий
Как начисляют и платят пособие по беременности и родам

Оформление отпуска по беременности и родам — это право, а не обязанность женщины. Даже после оформления больничного листа можно продолжать работать. Работодатель не может заставить уйти в декрет, если женщина сама не подала заявление.

Но после того, как заявление подано, оформлен отпуск и начислено пособие по беременности и родам, женщина не должна работать. Если она получит больничный лист, но не подаст заявление для начисления пособия, работать можно, но платить будут только зарплату. Даже если работать неполный день, декретные выплаты не положены. Пособие заплатят только за те дни, когда женщина фактически была в этом отпуске.

Если к моменту выхода в декретный отпуск у женщины меньше 6 месяцев стажа, пособие по беременности и родам ей заплатят исходя из МРОТ, а не из среднего заработка. При этом важен общий стаж, а не у конкретного работодателя.

Если женщина оформлена как ИП, пособие по беременности и родам ей заплатят, только если она встала на учет как плательщик страховых взносов в ФСС и заплатила эти взносы за весь предыдущий год.

 

Источник: Портал Госуслуги

военнослужащих получают продленный отпуск по уходу за ребенком > Министерство обороны США > Новости Министерства обороны

Министерство обороны выпустило новую политику предоставления 12-недельного оплачиваемого бесплатного отпуска по уходу за ребенком военнослужащим, у которых есть ребенок в результате рождения, усыновления или долгосрочного помещения в приемную семью на срок не менее 24 месяцев.

Эти 12 недель отпуска по уходу за ребенком, которые вступили в силу 27 декабря, предоставляются в дополнение к разрешенному отпуску по выздоровлению для рожавших военнослужащих.

«Эта инициатива поддерживает благополучие и баланс между работой и личной жизнью наших семей военнослужащих», — говорится в пресс-релизе Министерства обороны от 22 марта.

Старший рядовой советник председателя Рамон Колон-Лопес сообщил, отзывы сотрудников службы.

«По мере того, как мы получаем обратную связь от наших сил, мы продолжаем предпринимать немедленные действия, чтобы ответить на их потребности, поскольку они готовы ответить на призыв своей страны. Это одна из многих инициатив, которые департамент будет продолжать решать, и это не будет последнее. Наши люди заслуживают наилучшего ухода, чтобы они и их семьи были стойкими при выполнении нашей миссии», — сказал он.

В соответствии с указаниями Министерства обороны США, действующие военнослужащие и члены резерва, находящиеся на действительной военной службе более 12 месяцев подряд, подпадают под действие новой политики.

Отпуск для выздоровления может быть разрешен для выздоровления биологического родителя, если такой отпуск специально рекомендован в письменной форме поставщиком медицинских услуг биологического родителя для лечения диагностированного заболевания и одобрен командиром подразделения биологического родителя. Продолжительность отпуска для выздоровления больше не прописана в правилах отпуска по уходу за ребенком и будет определяться в индивидуальном порядке в соответствии с инструкцией.

Биородители могут взять 12-недельный отпуск по уходу за ребенком после завершения периода отпуска для выздоровления, говорится в руководстве.

В центре внимания: забота о наших людях

Отпуск по уходу за ребенком — не отпуск на выздоровление — может быть использован несколько раз подряд, по крайней мере, на одну неделю, при условии одобрения командования и требований миссии. Раньше отпуск по уходу за ребенком можно было брать единовременно.

Отпуск по уходу за ребенком должен быть использован в течение одного года после квалификационного события или до даты прекращения службы, в зависимости от того, что наступит раньше. Новая политика создает возможности для исключений из этого ограничения, например, при посещении профессионального военного образования по месту жительства в течение 90 или более дней подряд, исполнении временной службы в течение 90 или более дней подряд и т. д. Неиспользованный отпуск по уходу за ребенком аннулируется по истечении одного года, если не разрешено исключение или после увольнения с действительной службы, в соответствии с инструкцией.

Военнослужащие, находившиеся в отпуске по беременности и родам или отпуске по уходу за ребенком до 27 декабря 2022 г. и у которых оставался неиспользованный отпуск по беременности и родам или отпуск по уходу, переводятся в отпуск в соответствии с новой политикой без потери льгот и получают расширенные пользу, говорится в руководстве.

Биологические родители, находящиеся в отпуске по уходу за ребенком по беременности и родам, сохраняют этот статус, если применимо, до тех пор, пока биологический родитель не завершит утвержденный период отпуска по уходу за ребенком, после чего они имеют право на 12-недельный отпуск по уходу за ребенком. В руководстве говорится, что военнослужащим, находящимся в основном или дополнительном отпуске по уходу, этот отпуск будет продлен, чтобы предоставить им в общей сложности 12 недель отпуска по уходу за ребенком.

Переход от отпуска по беременности и родам для выздоровления и/или отпуска по уходу за ребенком к расширенному отпуску по уходу за ребенком должен происходить без перерыва. В руководстве приводится несколько примеров: 

Биологический родитель, получивший шесть недель «отпуска по беременности и родам», также получит 12 недель неоплачиваемого отпуска по уходу за ребенком после рождения ребенка, что в общей сложности составляет 18 недель бесплатного отпуска.

Отец, находящийся в трехнедельном дополнительном отпуске по уходу за ребенком по состоянию на 27 декабря 2022 г., получит в общей сложности 12 недель отпуска по уходу за ребенком.

По состоянию на 1 февраля 2023 г. все военные службы опубликовали подробное руководство по необходимым формам, органам утверждения и процессу подачи заявления на отпуск в соответствии с новой программой. Обратитесь к специалистам по кадрам вашей военной службы для получения дополнительной информации.

Ниже приведен пример солдата, который планирует взять отпуск по уходу за ребенком.

3 августа Тара Редмонд родила Джорджа Генри Редмонда в городе Принс-Фредерик, штат Мэриленд.

Муж и отец сержант штаба армии. Кент Редмонд работает в Пентагоне специалистом по массовым коммуникациям. Он сказал, что был рад услышать об изменении политики и еще не использовал свой отпуск по уходу за ребенком.

Пара планирует использовать отпуск по уходу за ребенком задолго до 3 августа, когда он истечет, сказал он, добавив, что новая политика обеспечивает гибкость для его семьи и его работы, поскольку ее можно использовать более чем в один отрезок времени.

За прошедшие годы произошли небольшие постепенные изменения в отпуске по уходу за ребенком, сказал он. Когда родился их первый ребенок, 4-летняя Люсиль Джейн, им было разрешено всего 10 дней отпуска по уходу за ребенком. Год спустя, когда родился Джон Терри, был разрешен 14-дневный отпуск по уходу за ребенком.

Редмонд, прослуживший 16 лет, сказал, что женщины-солдаты, которых он знает, часто предпочитали уйти из армии, чтобы быть со своими новорожденными. Он сказал, что, по его мнению, эта новая политика поможет как удержанию, так и набору сотрудников.

Забота о людях всегда способствует повышению боеготовности сил, добавил он.

Министерство обороны США расширяет программу отпуска по уходу за ребенком для военнослужащих > Министерство обороны США > Выпуск

Выпускать

Немедленное освобождение

4 января 2023 г. |

Сегодня Министерство обороны объявило о расширении программы отпуска по уходу за ребенком для военнослужащих (MPLP) посредством меморандума 23-001 в виде директивы «Расширение программы отпуска по уходу за ребенком для военнослужащих».

Расширение было произведено в соответствии с DTM 23-001 и Законом о государственной обороне на 2022 финансовый год, основано на поддержке Департаментом семей военнослужащих и военнослужащих путем оптимизации и увеличения пособия по уходу за ребенком для военнослужащих. В частности, расширение предоставляет отпуск по уходу за ребенком военнослужащим активного и резервного компонента (находящимся на действительной службе в течение 12 месяцев и более), которые родили, усыновили ребенка или отдали ребенка на усыновление или долгосрочную приемную семью. Биологическим родителям будет предоставлен 12-недельный отпуск по уходу за ребенком после периода выздоровления, а не биологическим родителям будет предоставлен 12-недельный отпуск после рождения их ребенка. Приемным родителям и правомочным приемным родителям также будет предоставлен 12-недельный отпуск по уходу за ребенком. MPLP разработан, чтобы позволить членам заботиться о своих детях, соблюдая баланс потребностей своего подразделения.

Участники, находившиеся в отпуске по беременности и родам или в отпуске по уходу за ребенком 27 декабря (до вступления в силу новой политики) и не использовавшие свой отпуск, перейдут на отпуск в соответствии с новой политикой без потери пособия и получат расширенное пособие. . Например, биологические родители, находящиеся в шестинедельном отпуске по уходу за ребенком или в шестинедельном отпуске по уходу за ребенком по состоянию на 27 декабря, с переходом на новую политику получат в общей сложности восемнадцать недель бесплатного отпуска после рождения ребенка. . В будущем, в соответствии с новой политикой, размер отпуска по выздоровлению, который получают биологические родители, будет определяться в индивидуальном порядке, а размер отпуска по уходу за ребенком составит стандартные 12 недель. Участники (кроме биологических родителей), находящиеся в отпуске по уходу за ребенком, например, отец, находящийся в трехнедельном дополнительном отпуске по уходу за ребенком с 27 декабря, также перейдут в отпуск в соответствии с новой политикой и получат в общей сложности двенадцать недель отпуска по уходу за ребенком. Предполагается, что переход на расширенное пособие по уходу за ребенком будет происходить без перерыва.* (см. примечание редактора)

Отпуск могут взять как биологические, так и не биологические родители, и он должен осуществляться в соответствии с политикой и процедурами, изложенными в DTM.

Артрос препарат: Лечение артроза — препараты, народные средства, физиотерапия

Posted on by admin Leave a Comment on Артрос препарат: Лечение артроза — препараты, народные средства, физиотерапия

причины появления, симптомы заболевания, диагностика и способы лечения

Подтверждаю Подробнее

  • ИНВИТРО
  • Библиотека
  • Справочник заболеваний
  • Артроз

Гонартроз

Коксартроз

Атрофия мышц

2780 08 Июня

Артроз: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.

Определение

Артроз (деформирующий артроз, остеоартроз) – это заболевание суставов дегенеративно-дистрофического характера с постепенным разрушением хрящевой и разрастанием костной ткани. Сустав – это сочленение двух и более костей. К структурным компонентам сустава относятся: суставные поверхности, покрытые гиалиновым хрящом, суставная полость, в которой содержится небольшое количество синовиальной жидкости, суставная сумка и синовиальная оболочка (мембрана).

Самыми частыми считаются деформирующие артрозы крупных суставов – артроз коленного сустава (гонартроз), тазобедренного сустава (коксартроз), плечевого сустава.

Среди мелких суставов заболеванию подвержены межфаланговые суставы кистей (у людей, чья работа связана с выполнением мелких однообразных движений), пястно-фаланговые суставы больших пальцев кисти, а также суставы позвоночника.

Причины возникновения артроза

В основе развития артроза лежит несоответствие между механической нагрузкой на сустав и его способностью ей противостоять. Проще говоря, при артрозе суставы «изнашиваются» под воздействием времени, интенсивных нагрузок, недостаточного поступления питательных веществ. Суставной хрящ повреждается, истончается, пораженные кости могут слегка смещаться, вызывая раздражение в суставе.

Со временем хрящ полностью разрушается, кости начинают тереться друг о друга, возникает боль.

Артрозы бывают первичными, причина которых окончательно не ясна, и вторичными – возникающими на фоне различных заболеваний и состояний. Врачи сходятся во мнении, что развитие артроза происходит в результате сочетанного воздействия различных факторов, например, генетических особенностей, наследственной предрасположенности, возраста, избыточной массы тела, малоподвижного образа жизни, неблагоприятных условий труда, сопутствующих заболеваний и др. Вторичный артроз может стать результатом воспалительного заболевания сустава, дисплазии (врожденного недоразвития сустава), нарушения кровоснабжения. Одним из значимых факторов развития вторичного остеоартроза являются профессиональные травмы и микротравмы с разрывом связок и появлением гипермобильности сустава. Коленные суставы страдают у грузчиков, лучезапястные — у плотников и слесарей, локтевые и плечевые — у маляров, водителей, шахтеров, артроз мелких суставов кистей диагностируют у доярок, ткачих, голеностопных — у балерин.


Классификация заболевания

Артрозы различают в зависимости от того, какие суставы поражены (например, гонартроз, коксартроз) и по причинному фактору. Широко используются классификации по степени выраженности нарушений, определяемой по рентгенологическим признакам.

В мире чаще других применяют классификацию по Келлгрену и Лоуренсу (Kellgren & Lawrence 1957), на основании которой выделяют 5 степеней артроза:

Степень 0 — отсутствие признаков артроза.
Степень 1 — незначительное сужение суставной щели.
Степень 2 — незначительное сужение суставной щели и незначительные неровности суставной поверхности.
Степень 3 — выраженное сужение суставного пространства и существенные неровности суставной поверхности.
Степень 4 — выраженное сужение суставного пространства и деформация/некроз костной ткани в суставных частях.

В России более популярна клинико-рентгенологическая классификация Н.С. Косинской (1961):

I стадия – незначительно ограничены движения в суставе, небольшое, неотчетливое, неравномерное сужение суставной щели, начальные остеофиты (легкое заострение краев суставных поверхностей).

II стадия — ограничение подвижности в суставе, грубый хруст при движениях, умеренная атрофия мышц, выраженное сужение суставной щели в 2-3 раза по сравнению с нормой, значительные остеофиты (патологическое разрастание костной ткани).

III стадия — деформация сустава, ограничение его подвижности, полное отсутствие суставной щели, деформация и уплотнение суставных поверхностей эпифизов, обширные остеофиты, суставные «мыши» (фиброзные, хрящевые или костно-хрящевые образования, свободно перемещающиеся в полости сустава), субхондральные кисты.

Симптомы артроза

В большинстве случаев артроз вызывает боль и ограничение движений в суставе. Выраженность симптомов зависит от стадии заболевания.

На I стадии при артрозе нижних конечностей боль возникает во время или после ходьбы и проходит в покое. При гонартрозе боль появляется при спуске и подъеме по лестнице, может давать о себе знать после долгого пребывания на ногах. При артрозе плечевого сустава пациенты сначала отмечают незначительный хруст в суставе, боль возникает лишь при отведении конечности в крайнее положение. Движения в суставе на этой стадии, как правило, не ограничены.

II стадия артроза сопровождается умеренной болью, может развиться хромота (при артрозе суставов нижних конечностей), гипотрофия мышц. При артрозе плечевого сустава боль возникает при поднятии руки выше уровня плеча, после длительной физической нагрузки на плечевой пояс появляется боль в покое, движения умеренно ограничены, развивается гипотрофия мышц.

На III стадии значительно возрастает риск переломов, поскольку костная ткань теряет свои свойства. Боль выражена резко и может носить постоянный характер (даже в состоянии покоя), присутствует хромота, сустав нестабилен, мышцы атрофируются, активные и пассивные движения в суставе значительно ограничены.

Артроз позвоночника сопровождается чувством тяжести в спине при выполнении активных действий или долгом пребывании в неподвижной позе. Потом присоединяются ноющие боли, усиливающиеся при движении, хруст, скованность движений.

Диагностика артроза

Для постановки диагноза врач внимательно опрашивает и осматривает пациента, измеряет его рост и вес. Оценивает функцию сустава по походке и степени ежедневной активности (например, по возможности подъема по лестнице и пользования общественным транспортом, свободного передвижения и т.д.).

В качестве главного метода инструментальной диагностики используется рентгенография сустава: тазобедренного; плечевого/локтевого, лучезапястного, коленного, голеностопного; кистей рук; плечевого сустава; коленного сустава и т.д.

Рентген тазобедренного сустава

Рентгенологическое исследование тазобедренного сустава и окружающих тканей для оценки патологических изменений и травматических повреждений.

2 390 руб Записаться

Рентген костей кисти

Рентгенологическое исследование костей кисти предназначено для диагностики травматических повреждений, патологических изменений, а также оценки развития косте…

2 390 руб Записаться

Рентгенография плечевого сустава

Рентгенологические исследования суставов предназначены для поиска травм и других патологических изменений.

2 390 руб Записаться

Рентгенография коленного сустава

2 390 руб Записаться

В случаях артроза коленного сустава при наличии клинических, но отсутствии рентгенологических признаков гонартроза, для выявления начальных патологических изменений в суставе рекомендована магнитно-резонансная томография (МРТ) коленного сустава.

МРТ коленного сустава (один сустав)

Диагностическое исследование, позволяющее получить данные о состоянии коленного сустава и окружающих его тканей.

6 190 руб Записаться

Может быть применена артроскопия коленного сустава как наиболее информативный метод прямой визуализации хряща на всех суставных поверхностях, а также остальных внутрисуставных образований.

Артроскопия полезна при раннем гонартрозе, в отсутствии значимых рентгенологических признаков заболевания и в ситуациях, когда невозможно провести МРТ, а данных УЗИ недостаточно для постановки точного диагноза.

К каким врачам обращаться

Консервативное лечение артроза может проводить врач-ревматолог, травматолог-ортопед. Оперативное вмешательство проводит хирург.

Лечение артроза

Консервативное лечение применяют при на I-II стадиях артроза. По мере развития патологического процесса рекомендована операция.

Поскольку точные факторы, приводящие к возникновению артрозов, до конца не ясны, не существует и метода лечения, направленного на устранение основной причины заболевания.

Цель консервативной терапии — стабилизация патологических процессов в хряще и костной ткани, снижение болевого синдрома, уменьшение тугоподвижности конечности.

Важной составной частью консервативной терапии является адекватная физическая активность. Рекомендовано модифицировать спортивные и физические нагрузки, разгружать пораженный сустав, избегать воздействия динамических и статических факторов.

Например, в случае коксартроза и гонартоза рекомендовано ограничить бег, длительную ходьбу, прыжки, подъем тяжестей.

Часто пациенты, испытывая боль при движении, считают, что любая форма физических упражнений им противопоказана, и ограничивают движение. Однако специально разработанная лечебная физкультура, направленная на разработку мышц, помогает эффективно снижать болевые ощущения, способствует улучшению функции сустава в долгосрочной перспективе, улучшает кровоток и активизирует питание тканей.

При наличии ожирения для улучшения функциональности сустава и облегчения болевого синдрома рекомендовано снижение массы тела, что особенно эффективно в сочетании с лечебной физкультурой. В ряде случаев может быть полезен массаж, гидромассаж и другие методы физиотерапевтического воздействия.

Для симптоматического лечения артроза применяют нестероидные противовоспалительные препараты. Их эффективность в вопросе снятия боли примерно одинакова, основное различие заключается в индивидуальной реакции пациента на конкретный препарат, наличии противопоказаний и факторов риска возникновения осложнений. Возможно применение системных форм препаратов (таблеток) в сочетании с местными формами (мазями, гелями).

При артрозах коленного сустава практикуется внутрисуставное введение производных гиалуроновой кислоты – во многих случаях наблюдается положительный клинический эффект различной степени выраженности, средняя продолжительность которого составляет 4-6 и более месяцев.

Ряд мировых профессиональных ассоциаций также допускает применение препаратов глюкозамина, хотя этот вопрос остается дискутабельным.

При неэффективности консервативного лечения начальных стадий артроза и при III стадии заболевания показано оперативное лечение – эндопротезирование сустава (замена сустава на имплант).


Осложнения

Артроз – это прогрессирующее заболевание, которое может привести к утрате трудоспособности и инвалидности.

Профилактика артроза

Специфической профилактики артрозов не существует. Для сохранения суставов в здоровом состоянии рекомендована регулярная правильная физическая активность и контроль массы тела.

Источники:

  1. Клинические рекомендации. Гонартроз. Общероссийская общественная организация «Ассоциация травматологов-ортопедов России (АТОР)», Общероссийская общественная организация «Ассоциация ревматологов России (АРР)», 2021.  
  2. Клинические рекомендации. Коксартроз. Общероссийская общественная организация «Ассоциация травматологов-ортопедов России (АТОР)», «Общероссийская общественная организация Ассоциация ревматологов России (АРР)», Общероссийская общественная организация «Ассоциация реабилитологов России», 2021. 

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.


Рекомендации

  • Тимома

    2859 16 Апреля

  • Болезнь Боуэна

    2849 16 Апреля

  • Болезнь Гентингтона

    2915 09 Апреля

Показать еще

Тромбоз

Отек

Гиперпигментация

Атрофия кожи

Атрофия мышц

Некроз

Трофическая язва

Гангрена

Болезнь Винивартера – Бюргера

Болезнь Винивартера – Бюргера: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Аллергия

СПИД

Паралич нервов

Узловатая эритема

Амилоидоз

Артериит

Атрофия мышц

Контрактуры

Лагофтальм

Бесплодие

Импотенция

Лепра, или проказа

Лепра: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Артрит

Подагра

Растяжение

Варикоз

Тромбофлебит

Тромбоз

Тромб

Артроз

Коксартроз

Рожа

Миозит

Боль в ноге

Боли в ноге могут быть результатом травмы. Также Заболевания опорно-двигательного аппарата всегда сопровождаются болью в ногах.

Подробнее

Остеоартроз

Ревматоидный артрит

Псориатический артрит

Реактивный артрит

Волчаночный артрит

Болезнь Бехтерева

Спондилоартрит

Анкилозирующий спондилит

Системная склеродермия

Подагра

Коксартроз

Гонартроз

Артропатия

Артропатия: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Лихорадка

Ангина

Сыпь

Интоксикация

Скарлатина

Скарлатина: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос или выберите врача, или услугу из списка.

Врач не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите врача из списка

Медицинский офис не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите медицинский офис из списка

Терапевт Травмотолог-ортопед Эндокринолог Уролог Гинеколог Врач ультразвуковой диагностики Врач-кардиолог Врач-педиатр

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос

Спасибо!
Вы успешно записались на прием

Подробную информацию отправили на вашу электронную почту

Подпишитесь на наши рассылки

Введите e-mail

Даю согласие на обработку персональных данных

Подписаться

Российские медики совершили настоящий прорыв в лечении артроза.

Новости. Первый канал

Инновационный метод предложили российские медики: вместо операции — инъекция препарата на основе рения, который обычно применяют в лечении онкологических заболеваний. Еще недавно единственным спасением для пациентов с поражением суставов было хирургическое вмешательство. Но теперь у людей появилась надежда — легче и быстрее вернуться к жизни без боли.

Уже год Татьяна Николаевна борется с артрозом, который беспощадно разрушает ее коленный сустав. Было и хирургическое лечение и гормональное, но все безрезультатно. И вот специалисты из Института радиалогии, предложили инновационную терапию, которую в России еще неприменяли. Укол вместо скальпеля

«Мы будем вводить внутри суставной радиофармпрепарат на основе рения-188», — рассказывает лечащий врач, научный сотрудник отделения лечения открытыми радионуклидами МРНЦ им. А. Ф. Цыба Карина Петросян.

Рений — это радиофарм, препарат, содержащий изотопы. Обычно его применяют в онкологии для разрушения раковых клеток. Но во время исследований наши ученые заметили, рений эффективно лечит тяжелое воспаление, которое часто приводит к инвалидности больного.

«При этой болезни возникает воспаление, как изъедается хрящь, как будто моль поела, эти молекулы разрушают, и каждое движение это боль, это ужасная боль, и каждое дополнительное движение, это дополнительное раздражение», — рассказывает заведующий отделением радиохирургического лечения открытыми радионуклидами МРНЦ им А. Ф. Цыба Валерий Крылов.

Такая процедура не требует наркоза, лишь местное обезболивание и никакой специальной реабилитации, в отличие от хирургического лечения, которое до этого времени было единственным спасением для больных с поражением суставов.

Зернышки радионуклеида вводят в коленный сустав, и они буквально убивают клетки воспаления, сам препарат прекращает свое действие примерно через 17 часов, и он абсолютно безопасен для пациента.

Пожалуй, самая большая сложность нового метода лечения — производство радиоизотопов. Обычно их получают в больших реакторах. Но российские ученные изобрели прибор, способный синтезировать препарат в любом месте. Компоненты загружают в такой мобильный чемоданчик — и лекарство готово.

«Рений-188 можно нарабатывать с помощью генератора, из рения может получится сейчас 15 препаратов, которые очень важны для онкологических и неонкологических пациентов», — отмечает генеральный директор НМИЦ радиологии МЗРФ Андрей Каприн.

После введения изотопа, обязательно контроль – компьютерная томография.

«То, что у нас светится, это как раз наш радиофарм-препарат, наш радиофарм-препарат находится в суставной сумке, он никуда не выходит и полностью распределяется в полости сустава», — поясняет заведующий отделением радионуклидной диагностики МРНЦ А. Ф. Цыба Михаил Сигов.

Инновационный метод значительно увеличивает шансы на победу в борьбе с тяжелыми болезнями суставов, но, как подчеркивают медики, это не панацея, он эффективен лишь по строгим показаниям и только в сочетании с другими лекарствами.

Несколько дней Татьяна Николаевна будет соблюдать постельный режим, после чего ее выпишут и, по словам медиков, ограничений в ее жизни из-за болезни больше не будет.

Приносим свои извинения, что-то пошло не так.

Испанский ЕС

Ваш регион

Войти

500 Ошибка

Вернуться назад или на главную страницу?

Я хочу сделать пожертвование

Пожертвовать

Способы пожертвования

Каждый подарок Фонду артрита поможет людям с артритом в США прожить свою лучшую жизнь. Будь то поддержка передовых исследований, круглосуточный доступ к индивидуальной поддержке, ресурсы и инструменты для повседневной жизни и многое другое, ваш подарок изменит вашу жизнь.

Сделать пожертвование

Помогите миллионам людей жить с меньшей болью и профинансируйте новаторские исследования, чтобы найти лекарство от этой разрушительной болезни. Пожалуйста, сделайте срочно необходимое пожертвование в Фонд борьбы с артритом прямо сейчас!

Станьте членом

Станьте членом Arthritis Foundation сегодня всего за 20 долларов, и вы получите доступ к полезным инструментам. .. и многому другому.

Сделайте почетный или памятный подарок

Почтите близкого человека значительным пожертвованием в Фонд борьбы с артритом. Мы отправим рукописную открытку лауреату или его семье, уведомляя их о вашем заботливом подарке.

Планирование подарков

Мне нужна информация о том, как запомнить AF в моем завещании, доверительном управлении или других средствах финансового планирования.
 

Другие способы подарить

  • Подарок в виде спички
  • Пожертвовать машину
  • Фонды, рекомендованные донорами

Волонтер

Живи Да! INSIGHTS

Всего 10 минут.

Расскажите нам, что для вас важнее всего. Измените будущее артрита.

Приняв участие в Live Yes! INSIGHTS, вы будете среди тех, кто меняет жизнь сегодня и меняет будущее артрита для себя и для 54 миллионов других. И все это занимает всего 10 минут.

Ваш общий опыт поможет:

— Привести к более эффективному лечению и результатам
— Разработать программы, отвечающие потребностям вас и вашего сообщества
— Сформировать мощную программу, которая будет бороться за вас

Сейчас самое время сделайте свой голос важным для себя и всего сообщества артрита.

В настоящее время эта программа предназначена для взрослых, страдающих артритом. Поскольку потребности сообщества больных ювенильным артритом (ЮА) уникальны, в настоящее время мы работаем с экспертами над разработкой индивидуального опыта для семей с ювенильным артритом.

Как вы меняете будущее?

Делясь своим опытом, вы показываете лицам, принимающим решения, реалии жизни с артритом, прокладывая путь к переменам. Вы помогаете преодолевать барьеры на пути к уходу, информируете исследователей и создаете ресурсы, которые меняют жизнь людей, в том числе вашу собственную.

Начало работы

Партнер

Познакомьтесь с нашими партнерами

В качестве партнера вы поможете Arthritis Foundation предоставить жизненно важные ресурсы, науку, защиту интересов и общественные связи для людей с артритом, который является основной причиной инвалидности в стране. Присоединяйтесь к нам сегодня и помогите стать защитником «Да».

Первопроходец

Наши первопроходцы — преданные партнеры, готовые идти впереди, действовать и бороться за ежедневные победы. Они вносят от 2 000 000 до 2 749 000 долларов США

Visionary

Наши партнеры Visionary помогают нам планировать будущее, включая лекарство от артрита. Эти вдохновленные и изобретательные чемпионы внесли от 1 500 000 до 1 999 999 долларов.

Pioneer

Наши пионеры всегда готовы исследовать и находить новое оружие в борьбе с артритом. Они вносят от 1 000 000 до 1,49 долларов.9999.

Pacesetter

Наши Pacesetters гарантируют, что мы сможем наметить курс лечения для тех, кто живет с артритом. Они вносят от 500 000 до 999 000 долларов.

Signature

Наши партнеры Signature оставили свой след, помогая нам находить новые и значимые ресурсы для людей с артритом. Они вносят от 250 000 до 499 999 долларов.

Поддержка

Наши партнеры по поддержке являются активными сторонниками, которые поддерживают и помогают сообществу артрита. Они вносят от 100 000 до 249 долларов.,999.

[Лекарственная терапия артроза] — PubMed

Обзор

. 2001 ноябрь; 30 (11): 856-65.

doi: 10.1007/s001320170022.

[Статья в немецкий]

Дж. Штайнмейер 1

принадлежность

  • PMID: 11766630
  • DOI: 10.1007/s001320170022

Обзор

[Статья в немецкий]

Дж Штайнмейер. Ортопад. 2001 ноябрь

. 2001 ноябрь; 30 (11): 856-65.

doi: 10.1007/s001320170022.

Автор

Дж Штайнмайер 1

принадлежность

  • PMID: 11766630
  • DOI: 10.1007/s001320170022

Абстрактный

Остеоартроз является одним из наиболее распространенных и экономически значимых хронических заболеваний у взрослых, особенно в пожилом возрасте. В настоящее время существует целый ряд эффективных препаратов, которые по отдельности или в комбинации могут облегчить симптомы заболевания и улучшить качество жизни. Поскольку эти препараты не всегда достаточно эффективны и иногда их необходимо прерывать из-за побочных эффектов, необходим большой арсенал активных агентов. Облегчение боли и ингибирование воспаления являются основными целями фармакотерапии, при этом цель состоит в том, чтобы вернуть активный или временно болезненный декомпенсированный остеоартрит в латентное (бесшумное, безболезненное) состояние. Эта терапевтическая цель почти всегда может быть достигнута с помощью анальгетиков, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) или внутрисуставных инъекций глюкокортикоидов. Основной проблемой при назначении НПВП является их токсичность для желудочно-кишечного тракта, в связи с чем следует рассмотреть возможность профилактического лечения (например, одновременное применение мизопростола или переход на ЦОГ-2-селективный НПВП), особенно в группах риска. Недавно разработанные ЦОГ-2-селективные НПВП представляют собой настоящее обогащение наших терапевтических возможностей. Спектр показаний для НПВП, селективных к ЦОГ-2, в будущем должен соответствовать таковому для более старых препаратов НПВП, при условии, что при их использовании не будет выявлено никаких пока неизвестных и серьезных побочных эффектов. Опубликованные до сих пор фармакологические результаты подтверждают, что клинически значимый анальгезирующий и/или противовоспалительный эффект связан с применением SYSA-DOA (симптоматических медленно действующих препаратов при остеоартрите). Однако не существует клинических исследований, которые могли бы положительно подтвердить профилактику морфологически распознаваемых дефектов хряща у человека или замедление или обращение любого прогрессирующего разрушения суставного хряща с помощью какого-либо отдельного лекарства. Ни польза, ни риск, ни фармацевтическое качество, ни состав Ортокина неизвестны, и по этой причине его использование не может быть рекомендовано. Фармакотерапию следует рассматривать только как один из трех столпов долгосрочной, поэтапной и индивидуально подобранной терапии, два других из которых представлены немедикаментозными мерами и хирургическим лечением.

Похожие статьи

  • Варианты перорального лечения дегенеративных заболеваний суставов — настоящее и будущее.

    Штайнмейер Дж., Конттинен Ю.Т. Штайнмейер Дж. и соавт. Adv Drug Deliv Rev. 20 мая 2006 г .; 58 (2): 168–211. doi: 10.1016/j.addr.2006.01.007. Epub 2006 17 апр. Adv Drug Deliv Rev. 2006. PMID: 16616797 Обзор.

  • Роль внутрисуставных препаратов гиалуроновой кислоты в медикаментозном лечении остеоартрита коленного сустава.

    Хохберг МЦ. Хохберг МС. Семин Артрит Реум. 2000 г., 30 октября (2 Дополнение 1): 2–10. doi: 10.1053/sarh.2000.0245. Семин Артрит Реум. 2000. PMID: 11071576 Обзор.

  • [Роль нестероидных противовоспалительных препаратов, пероральных препаратов и вискодобавок в консервативном лечении поражений хряща].

    Муэдзиноглу С., Булуч Л. Муэззиноглу С. и др. Acta Orthop Traumatol Turc. 2007; 41 Приложение 2:48-53. Acta Orthop Traumatol Turc. 2007. PMID: 18180584 Обзор. Турецкий.

  • Схемы смены терапии, ее усиления и прекращения после начала лечения отдельными препаратами у пациентов с остеоартритом.

    Гор М., Садоски А., Лесли Д., Тай К.С., Селезник М. Гор М. и др. Клин Тер.

Реферат глобальные проблемы современного общества: Глобальные проблемы человечества | Скачать Реферат

Posted on by admin Leave a Comment on Реферат глобальные проблемы современного общества: Глобальные проблемы человечества | Скачать Реферат

Реферат — Глобальные проблемы современности

Содержание

1. Введение

2. Причины формирования и содержание глобальных проблемсовременности

3. Пути и возможности решенияглобальных проблем

4. Список литературы


1. Введение

Одна из характерных особенностей современного мира — обострениеглобальных проблем, которые по своему характеру выходят за рамки интересов различныхклассов и общественных систем, и от решения которых в решающей степени зависит будущее,более того само существование человечества. Сам термин «глобальные проблемы»вошел в международный лексикон во второй половине 60-х г., он происходит от латинского«глобус», — то есть Земля. По своему характеру глобальные проблемы современностиразличны: от угрозы ядерной войны до экологической катастрофы, от растущего расколамира на «богатые» и «бедные» страны и народы до перспективыистощения традиционных и необходимости поиска новых источников энергии. В современномнаучном творчестве оформилось особое направление исследования общечеловеческих проблем- глобалистика. Глобальные проблемы привлекали и привлекают все большее вниманиеученых. От того насколько плодотворными будут научный анализ системы глобальныхпротиворечий и эффективность практических мероприятий по их разрешению, зависятперспективы общественного прогресса в третьем тысячелетии. С целью полного анализатемы прежде всего будет рассмотрено содержание понятия «глобальные проблемы».По различным подсчетам сейчас выделяют до трех десятков глобальных проблем различныхтипов. Поэтому речь должна идти не о каком-то одном признаке или критерии глобальности,а системе таких критериев, по крайней мере о нескольких интегральных факторах, объединяющихстоль разнородные проблемы под понятием «глобальные». Среди некоторыхотечественных и зарубежных исследователей в 70-е годы было распространено мнение,что необходимое и достаточное условие признания проблемы «глобальной»состоит в порождаемой ею угрозе для человека и человечества в целом. Другие в качествеглавного критерия глобальности принимали географические масштабы распространенияпроблемы. Узость данного подхода была преодолена в монографических изданиях, увидевшихсвет на протяжении 80-х годов двадцатого столетия. В них определено, что глобальнымиявляются проблемы, которые по своей сути, затрагивают интересы всего человечества;приобретают всемирный характер, охватывая все основные регионы Земли; создают реальнуюугрозу для будущего человечества; требуют для своего решения международного сотрудничествав самом широком масштабе.

Эти критерии имеют важное значение для классификации глобальныхпроблем. Вместе с тем указанные критерии носят преимущественно количественный, ане качественный характер. Из них не совсем ясно, в чем причина возникновения глобальныхпроблем, отличие от социальных проблем, которые также встают перед человечествоми носят всеобщий характер (борьба против эксплуатации, угнетения и др.).

Между тем термин «глобальный» имеет три значения: повсеместный,характерный для земного шара в целом, для всех стран и народов; значительный, масштабный;общий, всеобъемлющий.

Итак, глобальные проблемы представляют собой причудливое переплетениена общепланетарном, общемировом и общечеловеческом уровне социально-экономических,политико-идеологических, культурных, биосоциальных и социоприродных противоречийв современном мире. Этот тезис станет более понятным при рассмотрении причин возникновенияглобальных проблем современности.


2. Причины формирования и содержание глобальных проблемсовременности

Вечной является проблема взаимоотношения человека с окружающейсредой, освоения природы и овладения ее стихийными силами, проблема установленияпрочного мира между народами, гарантий социально-экономического, политического икультурного прогресса. Многие глобальные проблемы возникли изначально, другие наметилисьи назревали давно, но проявились более явно и на глобальном уровне лишь с утверждениемкапитализма т.е. в ХVП — ХVШ вв.

Причины возникновения глобальных проблем следует искать в историческомпроцессе развития человечества. История человечества представляет собой сопряженноеразвитие двух типов отношений определяющих всю жизнедеятельность людей. Первый изних — отношения человека и окружающей его среды (система «человек — природа»):вторая отношения между людьми в обществе, то есть социальные отношения.

Развивая производство, то есть, осваивая природу, добиваясь своегогосподства над ней человек постепенно все больше нарушал естественное развитие компонентов.Сам человек, оставаясь частью природы, стал одновременно явлением принципиальнонового типа — воплощением совокупности общественных отношений, которые сложилисьв ходе человеческого общения на базе производственной деятельности, то есть на основепринципиально новых отношений, сложившихся между человеком и остальной природой.Гармония между человеком и природой на ранних этапах развития человечества оставаласьнезыблемой. Это было с одной стороны результатом неразвитости самого человека, егосредств труда, с другой — следствием достигнутого к тому времени невысокого уровняразвития общественных отношений. В условия собирательного способа производства немогло существовать сколько-нибудь острых конфликтов человека с окружающей его природой. Социальная однородность тогдашнего общества не порождала условий для нерациональногоиспользования природных богатств в ущерб самой природе и обитающему в ее среде человеку.Таким образом, на первом этапе взаимодействия общества с природой, когда его экономикабыла еще присваивающей, когда с социальной точки зрения оно было однородным, сохранялиськак согласованность в самих общественных отношениях, так и гармония в отношенияхчеловека и природной среды.

В результате развития самого человека общество получило возможностьдобывать основные средства жизни за счет преобразовательной деятельности, материальногопроизводства.

Материальное производство стало основным источником жизнеобеспечениялюдей. Переход человечества от собирательного способа производства к земледельческому,а затем и к промышленному, привел к значительному усложнению производительных сил.

Рабовладельческой, феодальной и капиталистической общественно-экономическимформациям соответствовали адекватные их сущности формы социально-экономических иполитических отношений между людьми и, естественно, формы и типы отношений междуобществом и природой, человеком и природой.

В данном аспекте мы ставим на первый план уже не отношения человекаи природы, а социальные отношения.

С течением времени развивались и углублялись конфликты.

Подчиняя себе природу, человек вступал с ней в многочисленныеконфликты, вызывал к жизни противоречия. Эти противоречия в конечном счете и вызывалик жизни глобальные проблемы.

Противоречия в системе «человек — природа» — не единственныйисточник возникновения глобальных проблем. Другим таким источником является системасоциальных отношений.

Развитие человеческой цивилизации и материальной ее культурыобъективно порождает конфликты общества с остальной природой.

Социальной предпосылкой обострения глобальных проблем современности,как показывают исследования истории системы капиталистического хозяйства, являютсяотношения частной собственности на средства производства.

Частнособственническая экономика руководствуется главным стимулом- стремлением к получению максимальной прибыли.

Стремление к прибыли оказалось оторванным от более значимых устремлений.

Интенсивное развитие глобальных проблем пришлось на 60-80гг.ХХ века. Здесь следует отметить, что одним из факторов усугубления противоречийглобального масштаба было противоборство двух общественных систем. Глобальные проблемысовременности не признают государственных границ, проявляются в государствах всехобщественных систем. В силу своего содержания и взаимосвязанности процесса развитиячеловечества, разрешение глобальных проблем возможно лишь в общемировом масштабе.

«Общемировые глобальныепроблемы»:

Проблема предотвращения мировой войны, угрожающей гибелью цивилизациии самому существованию жизни на планете. Она предполагает спектр дочерних проблем:обуздание гонки вооружений; запрещение новых систем оружия; разоружение, установлениебезъядерных зон, мер доверия и т.п.

Проблема установления нового экономического международного порядкана принципах равноправного и взаимовыгодного сотрудничества для устранения отставанияслаборазвитых стран. Здесь также имеется несколько частных проблем: проблема преодолениятехнологической зависимости развивающихся стран от развитых государств Запада, проблемаперестройки международных экономических отношений и др.

Проблема борьбы за прогрессивные формы экономической интеграциии интернационализации для углубления международного разделения труда и выравниванияуровней социально-экономического развития стран земного шара. Из составляющих еечастных проблем можно выделить вопрос о ликвидации существующих диспропорций в мировойторговле и каких-либо ограничений несправедливого характера в международном экономическомобмене.

Проблема управления развитием НТР ее гуманистической направленностьюна глобальном уровне.

Любая НТР всегда имеет громадные социально-психологические последствия.Научные революции связаны с ослаблением ограниченности познаний человека о природе.Знание позволяет использовать силы природы в своих целях. Научные революции являютсяпредвестниками технических революций. Технические революции приводят к ослаблениюограниченности физических возможностей. Поскольку зачастую люди, в чьи руки онипопадают, не отличаются чистотой намерений, то и результаты бывают соответствующие.Несомненны позитивные результаты технической революции и ее негативные стороны. На НТР возлагаются многие надежды в решении глобальных проблем стоящих перед человечеством,таких как, экология, отсутствие долговременных энергетических сырьевых запасов,перенаселенность и голод, да и само выживание Homo Sapience, как биологическоговида.

Вторую группу глобальных проблем современности составляют проблемыоптимизации, гармонизации и гуманизации отношения общества к природе для сохраненияи приумножения ресурсного потенциала человечества.

Их можно определить, например, как «общепланетарные глобальныепроблемы», и выделить 8 типов.

Проблема предотвращения стихийных бедствий антропогенного илисмешанного происхождения (эрозия почвы, опустынивание и т.п.).

Проблема рационального и экономического использования природно-сырьевыхресурсов.

Не секрет, что сведение лесов обусловлено широкими масштабамииспользования древесины в качестве важнейшего вида топлива в сельских районах. Неменее распространенной причиной вырубки лесов стала необходимость осваивать дополнительныеплощади для сельскохозяйственной эксплуатации.

Следствием этого явилось складывание круга зависимости: насущныезадачи в решении продовольственной и энергетической проблем в условиях экстенсивныхметодов хозяйствования толкают на вырубку лесных массивов, а это, в свою очередь,ведет к деградации почв, что оборачивается потерей посевных площадей и невозможностьюрешить изначальные задачи.

Демографическая проблема.

В связи с тем, что темпы естественного прироста населения складываютсяиз взаимодействия двух основных демографических показателей — рождаемости и смертности,а последние, в свою очередь, зависят от уровня развития общества (экономического,социального, культурного и т.д.), отсталость развивающихся стран служит одной изпричин высоких темпов естественного прироста населения этой зоны. В то же времяв развивающихся странах действует общая закономерность возрастания роли социально-психологическихфакторов на фоне относительного снижения роли естественно-биологических факторов.Поэтому и проявляется довольно устойчивая тенденция к снижению рождаемости по мередостижения страной более высокого уровня развития.

Продовольственная проблема.

Ныне различные формы недоедания во многих развивающихся странахявляются весьма распространенным явлением для широких масс населения. Это объясняетсятем, что традиционные рационы могут обеспечивать достаточное количество калорий,но не содержат необходимого минимума белков, жиров и микроэлементов.

Показательно, что нехватка этих важнейших питательных компонентовотрицательно сказывается на здоровье людей и имеет своим следствием относительнонизкое качество рабочей силы, которая зачастую малопригодна для использования всовременном секторе хозяйства развивающихся стран.

Проблема оптимального хозяйственного основания необжитых территорий.

Проблема предупреждения энергетического кризиса.

Человечеству нужна энергия, причем потребности в ней увеличиваютсяс каждым годом. Вместе с тем запасы традиционных природных топлив (нефти, угля,газа и др.) конечны.

В связи с указанными и другими проблемами, обуславливающими такоеявление как «энергетический кризис», становится все более необходимымпоиска путей его предотвращения и устранения последствий.

Самую глубокую основу укрепления целостности мира составляетнарастающая взаимозависимость государств в экономической сфере, в том числе и ввопросах использования энергетических ресурсов, предотвращения энергокатаклизмов.Ни одна страна мира не может претендовать на полноценное развитие, если не втянутав орбиту мирохозяйственных связей.

Проблема защиты окружающей природной среды и механизмов ее самовоспроизводства.

Начиная с 60-х гг. XX века специалисты рассматривают экологическоесостояние нашей планеты как катастрофическое.

Среди основных проявлений кризисных ситуаций, охвативших преждевсего развитую зону, а затем и развивающиеся страны, выделяются деградация почв,обезлесение, нехватка воды для ирригации и бытовых нужд, загрязнение воздушногопространства и т.д.

Современная цивилизация постоянно расширяет потребление природныхресурсов на фоне соответствующего роста отходов производства и потребления.

Это не может не вызывать увеличения затрат на борьбу с загрязнениемокружающей среды. Как следствие, ныне общество должно постоянно повышать известнуюдолю национального дохода, которая компенсирует затраты на извлечение природныхресурсов и охрану среды обитания человека. Это, в свою очередь, приводит к ограничениютемпов экономического роста.

Освоение богатств Мирового океана, освоение использование космосав мирных целях прогресса.

Третья группа глобальных проблем отражает процессы гуманизацииотношений общества и личности, вопросов ее освобождения и разностороннего развития,гарантий ее лучшего будущего. Эти проблемы, в частности, можно именовать «общечеловеческими»глобальными проблемами.

Устранение преград на пути всестороннего и планомерного развертываниянаучно-технического прогресса в интересах человека.

Проблема искоренения эпидемических заболеваний, болезней цивилизации.

Проблема ликвидации неграмотности и развития образования, т.е.проблема динамичного умножения интеллектуального потенциала человеческой деятельности.

Проблема гарантий прав человека, прежде всего, права на жизнь,на существование в здоровой среде. Итак, имеют место три группы глобальных проблемсовременности: общемировые глобальные проблемы; общепланетарные глобальные проблемы,общечеловеческие глобальные проблемы.

Глобальные проблемы современности имеют общечеловеческий характерв самом широком смысле этого слова, ибо они затрагивают интересы всего человечества,влияют на будущее человеческой цивилизации, причем самое непосредственное, не делающееникаких временных отсрочек.

Глобальные проблемы современности находятся в тесной взаимосвязи.

Преодоление продовольственных или сырьевых трудностей предполагает,в частности решение глобальной энергетической проблемы, что связывается не толькос более рациональным использованием традиционных, но и основанием новых источниковэнергии, практическим использованием ресурсов энергии космического пространстваи Мирового океана.

Если обратиться к проблемам научно-технического прогресса, тоочевидно, что развитие науки, техники и технологии оказывает воздействие не толькона прогресс материального производства, но и предполагает дальнейшее развитие человеческогопотенциала, связанных с ним проблем образования, культуры, здравоохранения и др.

Лишь совокупное рассмотрение глобальных проблем создает объективныепредпосылки для их анализа.

Одной из глобальных проблем современности являются вопросы войныи мира. Гонка вооружений имеет колоссальные негативные последствия для современногочеловечества. Она обедняет мировую экономику, провоцирует агрессивные тенденцииво внешней политике отдельных государств, милитаризует духовную культуру, политическоемышление.

Важна проблема отставания в развитии развивающихся государств.

В рамках мирового хозяйства разделение труда осуществляется такимобразом, что за наиболее развитыми в экономическом отношении государствами закрепленароль мировых промышленных центров, в то время как развивающиеся страны выполняютроль аграрно-сырьевой периферии. Развитые страны различными методами эксплуатируютприродные, трудовые ресурсы развивающихся стран, препятствуют созданию в них самостоятельнойэкономики. Важно отметить, что критическим для человечества в контексте обостренияглобальных проблем стало уже начало 21 века.

3. Пути и возможности решения глобальных проблем

Обострение глобальных противоречий ставит в повестку дня общуюдля всех проблему выживания человечества. Различными специалистами вкладываетсяразное содержание понятия выживания. Например, под последним нередко понимают притуплениесоциально-классовых конфликтов с целью преодоления ядерной войны или экологическойкатастрофы. Высказывается также суждение, что концентрация сил выживания и развертыванияих действий будет идти наряду с разрешением социально-экономических, нравственно-этическихконфликтов и противоречий, которые должны постепенно решаться на гуманистическойоснове. Это суждение ближе к реальностям общественного развития, его объективнымзаконам. Важно отметить, что само понятие «выживание» применительно кчеловеческому обществу не сводится только к сохранению оптимальных физических иестественно-природных условий существования людей. И в этом смысле масштаб измеренийвыживания предполагает: продолжение общественного прогресса, дальнейшее развитиецивилизации; достойное существование всех стран и народов; гарантию естественногоправа на жизнь и развитие каждого индивида; приоритет естественного и

природного начала над научно-техническим компонентом. Основнымиз перечисленных направлений развития является обеспечение социального прогрессачеловечества. Таким образом, следует вывод, что для оптимального решения глобальныхпроблем современного этапа общественного развития необходимы две группы предпосылок:научно-технические и социально-политические. Содержание первых состоит в обеспечениинаучно-технического прогресса в степени, необходимой для регулирования естественноприродных процессов; вторых — в создании таких социально-политических условий, которыедадут возможность практически решать глобальные проблемы. Наиболее полное решениеглобальных проблем требует, очевидно, коренного преобразования общественных отношенийв масштабе мирового сообщества.

Значит на ближайший обозримый период единственным путем решенияглобальных проблем является развертывание взаимовыгодного, широкого международногосотрудничества. Для выработки общей стратегии выживания, для согласования активнойдеятельности человечества с возможностями биосферы планеты, с возможностью ее развитияпотребуются, видимо, неординарные политические решения и акции. Вполне возможно,что обстоятельства продиктуют необходимость не только создания общепланетарногоэкономического механизма, совокупных действий и согласования потребностей человечества,но и переустройства всего быта, правил общежития. Жизнь может стать более суровой,грубой и бедной.

Она потребует не только лишений, но и ограничения действий личностив угоду общественной необходимости. Изменятся отношения собственности. Во всякомслучае понятие «частной собственности» как собственности, с которой еевладелец может делать все, что ему заблагорассудится, — станет явным анахронизмом.И мы видим, что уже сейчас общество накладывает различные ограничения на использованиечастной собственности в таких формах, как государственная, акционерная или кооперативнаяформы собственности. Тотальный отказ от всех благ нынешней цивилизации невозможен,а система жестких запретов, скорее всего, не даст результатов. Лишь глубинные духовныеи материальные процессы внутри народной жизни смогут дать реальный выход из кризиса. Надеяться на безболезненность подобного рода процессов не приходится, ибо речь обопределенной системе ограничений, о сознательном подчинении своей индивидуальностиопределенной общественной необходимости, новым принципам нравственности. Иными словаминеобходимо переосмысление всей системы ценностных ориентаций и смена жизненных установок,смещение акцентов со средств жизни, которыми так долго были заняты люди, на целижизни. Может быть, эти великие испытания и приведут не только к преображению бытия,но и духовному преображению.

И тогда «глобальная катастрофа» обернется не гибельюлюдей, а восхождением их на новую ступень.

Особенностью современного этапа развития человечества является,в частности, чрезвычайное обострение глобальных проблем. Обострение глобальных проблемсоздало принципиально новые условия для развития человечества, условия постоянной,реальной угрозы жизни на Земле.

В объективной реальности мы имеем дело не с совокупностью, ас системой глобальных проблем. Характерной ее особенностью является то, что онаобладает чрезвычайной сложностью и многофакторностью.

И проявляется это, прежде всего в том, что сущностной основойсистемы глобальных противоречий являются социальные взаимосвязи, определяемые фундаментальнымизакономерностями общественного развития.

Чисто социальных и чисто социоприродных глобальных проблем нет.Все они выражают те или иные стороны единого процесса социоприродного развития.Характерной чертой глобальных проблем современности, является то, что они, возникнувпо социальным причинам, ведут к последствиям более, чем социальным, затрагиваютбиологические и физические основы существования человека.

Центральным звеном стратегии решения глобальных проблем являетсяразвитие всеобъемлющего международного сотрудничества, объединение разнообразныхусилий всего человечества. Итак, у мирового сообщества существует объективная возможностьсохранить себя и жизнь на планете. Проблема в том — сумеет ли оно воспользоватьсяэтой возможностью?


4. Список литературы

1. Основы политологии: Учебник для вузов. — М.: ИТРК РСПП, 1997. — 480с.

2. Радугин А.А. Философия курс лекций. — М,: Изд-во «Центр»,1996.

3. БЭС, М., 1998.

4. Ю.В. Ирхин, В.Д. Зотов: Политология, «Юристъ», 1999

5.В.А. Мальцев. Основы политологии. М. 1997, стр.461

6. www.5ballov.ru/

7. books. efaculty. riev.ua/

Глобальные проблемы человека — Реферат

Курский Государственный Политехнический колледж

Глобальные проблемы человека

                                                       Выполнил студент 1 курса группы Д-13
                                                                                                 Хасабова Диана
                    Проверил преподаватель дисциплины (обществознание)
                                                                                                  Минайлова Е.И.
                                                       

                                         

                                            КУРСК-2017 

Содержание:
1. Введение.
2. Понятие и обнародование глобальных проблем.
3. Подробное обличение проблем.
4. Варианты решений  глобальных проблем.
5. Заключение.
6. Литература.

1.Введение.
     Я считаю важным донести до своего слушателя, что такая тонкая наука, как обществознание-место которой можно выделить на самой вершине психологии- является глобальным клубком духовных связей , как с исторической ,так и с философской точки зрения. Хочу сказать о том, что в проблеме и несчастье одного покоятся те же поводы для беспокойства у целой нации. Ведь самым главным, по сей день и в перспективном видении в будущем, остается человек. Его жизнь, его душевное состояние, его привычки, рефлексы, стадии развития, статусные переходы и многое другое, что каждый день ставится под тщательный опыт и подробное изучение. Ежедневные бытовые и уже привычные до оскомины обстоятельства — залог общественного строя, который все возвышается , благодаря компетентному подходу обществоведов, психологов, психоаналитиков и многих  других представителей этой сферы. Обществознание — не просто урок , это безграничное поле деятельности. Человек развивается, человек меняется, а вместе с ним подвергается изменениям и все то, что составляет его и его окружение. Не даром многозначительная фраза бытует об уникальности каждого из нас, ведь это именно так- мы творцы каждой странички в учебнике, мы сами себе подопытные и одновременно исследователи. При помощи своего реферата я обращусь к тому, без чего нельзя представить человечество в целом — без проблем, которые угрожающе нависают над и бездумно исходят от него. И как я уже упоминала: один- это часть всего, и следовательно тему можно глобализировать, таким образом начав рассуждения о том ,что ожидает человека в том или ином случае, осветив проблемы и безусловно представляя пути оптимального выхода из затруднительного положения. Мой постулат станет обращением и инструкцией ,  заслуживающими внимания.

2. Понятие и обнародование глобальных проблем.
Глобальные проблемы человечества – это те ситуации, от решения которых напрямую зависит дальнейшее существование и развитие цивилизации. Обусловлено возникновение таких проблем неравномерным развитием различных областей жизни и знаний людей и возникновением противоречий в социально-экономической, политической и природной системе отношений. Таким образом, под глобальными проблемами понимают те, которые влияют на жизнь всех людей на планете, а решение которых требует совместных усилий всех государств. Глобальные проблемы человечества затрагивают нашу планету в целом. Поэтому их решением занимаются все народы и государства. Этот термин появился в конце 60-х годов XX века. В настоящее время существует специальная научная отрасль, которая занимается изучением и решением глобальных проблем человечества. Она носит название глобалистика. В этой сфере работают научные специалисты различных областей: биологи, почвоведы, химики, физики, геологи. И это неслучайно, ведь глобальные проблемы человечества носят комплексный характер и их появление не зависит от какого-то одного фактора. Наоборот, очень важно учитывать экономические, политические, а также социальные изменения, происходящие в мире. От того, насколько правильно будут решаться современные глобальные проблемы человечества, зависит жизнь на планете в будущем. Что касается списка этих ситуаций, он выглядит так:
1.Бедность.
2. Продовольственные трудности.
3. Энергия.
4. Экологическая ситуация.
5. Кризис в демографическом плане.
6. Освоение Мирового океана.

Этот перечень является динамичным, и его структурные элементы меняются по мере того, как быстро развивается цивилизация. В результате этого меняется не только его состав, но и уровень приоритетности той или иной проблемы. . Необходимо знать: некоторые из них существовали давно, другие, достаточно «молодые», связаны с тем, что люди начали негативно воздействовать на окружающий мир. Из-за этого, например, появились экологические проблемы человечества. Их можно назвать главными трудностями современного общества. Хотя сама по себе проблема загрязнения окружающей среды появилась уже давно. Все разновидности взаимодействуют друг с другом. Часто одна неприятность провоцирует возникновение другой .  Заметим, что каждая глобальная проблема человечества имеет причины возникновения, это:
1. Увеличение использования природных ресурсов.
2. Ухудшение экологической обстановки на планете, отрицательное влияние развития промышленного производства.
3. Усиление несоответствия между странами развитыми и развивающимися.
4. Создание оружия, которое может уничтожить массы людей, угрожая, таким образом, существованию цивилизации в целом.
Иногда бывает, что глобальные проблемы человечества удаётся решить и полностью избавиться от них. В первую очередь это касается эпидемий, которые угрожали жизни людей на всей планете и приводили к их массовой гибели, но затем они были остановлены, например, с помощью изобретённой вакцины. В то же время появляются совершенно новые проблемы, которые ране были обществу неизвестны, или уже существующие вырастают до мирового уровня, например, истощение озонового слоя. Причиной их возникновения является деятельность человека. Проблема загрязнения окружающей среды позволяет увидеть это очень чётко. Но и в других случаях ясно прослеживается тенденция влияния людей на те несчастья, которые случаются с ними и угрожают их существованию. Итак, какие проблемы человечества, имеющие планетарное значение, существуют? 

3. Подробное обличение проблем.
-Экологическая беда.
К ней приводят ежедневное загрязнение окружающей среды, истощение земных и водных запасов. Все эти факторы вместе могут ускорить наступление экологической катастрофы. Человек считает себя царём природы, но в то же время не стремится сохранить её в первозданном виде. Этому мешает и индустриализация, которая идёт быстрыми темпами. Негативно воздействуя на свою среду обитания, человечество разрушает её и не задумывается над этим. Не зря разработаны нормы загрязнения, которые регулярно превышаются. В результате этого экологические проблемы человечества могут приобрести необратимый характер. Чтобы этого избежать, надо обратить внимание на сохранение флоры, фауны, попытаться сберечь биосферу нашей планеты. А для этого необходимо сделать производство и другие виды деятельности человека более экологичными, чтобы воздействие на окружающую было менее агрессивным.

-Демографическая проблема.
Население планеты растёт быстрыми темпами. И хотя «демографический взрыв» уже пошёл на убыль, проблема всё равно остаётся. Ухудшается ситуация с продовольствием, природными ресурсами. Их запасы уменьшаются. Одновременно возрастает негативное влияние на окружающую среду, невозможно справиться с безработицей, нищетой. Возникают трудности с образованием, здравоохранением. Решение глобальных проблем человечества такого характера взяла на себя ООН. Организация создала специальный план. Один из его пунктов — программа планирования семьи.

-Разоружение.
 После создания ядерной бомбы, население старается избежать последствий её применения. Для этого подписываются договоры между странами о ненападении и разоружении. Принимаются законы о запрете ядерных арсеналов, прекращении торговли оружием. Президенты ведущих государств надеются таким образом избежать начала Третьей мировой войны, в результате которой, как подозревают, может быть уничтожено всё живое на Земле.

-Проблемы с продовольствием.
В некоторых странах население испытывает недостаток продуктов питания. Особенно от голода страдают жители Африки и других третьих стран мира. Для решения этой проблемы созданы два варианта. Первый направлен на то, чтобы пастбища, поля, зоны рыболовства постепенно увеличивали свою площадь. Если следовать второму варианту, надо не увеличивать территории, а повышать продуктивность существующих. Для этого разрабатываются новейшие биотехнологии, способы мелиорации, механизации. Создаются высокоурожайные сорта растений.

-Здоровье.
Несмотря на активное развитие медицины, появление новейших вакцин и препаратов, человечество продолжает болеть. Причём многие недуги угрожают жизни населения. Поэтому в наше время активно ведётся разработка способов лечения. В лабораториях создаются вещества современного образца для эффективной иммунизации населения. К сожалению, наиболее опасные болезни XXI века — онкология и СПИД — остаются неизлечимыми.
-Проблемы Мирового океана.
 
В последнее время этот ресурс не только активно исследуют, но и используют для нужд человечества. Как показывает опыт, он может обеспечивать продовольствием, природными ископаемыми, энергией. Океан является торговым путём, способствующим восстановлению связи между странами. В то же время его запасы используются неравномерно, на его поверхности ведутся военные действия. Кроме того, он служит базой для захоронения отходов, в том числе и радиоактивных. Человечество обязано беречь богатства Мирового океана, избегать загрязнения, рационально использовать его дары.

-Освоение космоса.
 Это пространство принадлежит всему человечеству, значит, все народы должны использовать свой научный и технический потенциал для его исследования. Для глубокого изучения космоса создаются специальные программы, в которых используют все современные достижения в этой области.

4. Варианты решений глобальных проблем.
Для того чтобы более детально ознакомиться с этим вопросом, нужно подробно изучить существующие глобальные проблемы человечества. Философия как раз занимается не только их изучением, но и анализом возможного влияния, которое они окажут в том или ином случае на общество в целом. Заметим, что данная ситуация разрешима только при условии соблюдения некоторых требований. Так, предотвращение мировой войны возможно тогда, когда темпы развития гонки вооружений существенно снизятся, а также будет принят запрет на создание оружия массового поражения и требование ликвидации ядерного оружия. Также некоторые глобальные проблемы человечества можно разрешить путем преодоления культурного и экономического неравенства между населением стран Запада и Востока, которые являются развитыми, и другими, слаборазвитыми, государствами Латинской Америки, Африки и Азии. Заметим, что очень большое значение будет иметь преодоление того кризиса, который возник между человеком и природой. В противном случае последствия будут катастрофическими: полное загрязнение окружающей среды и истощение природных ресурсов. Таким образом, эти глобальные проблемы человечества требуют от людей разработки мер, направленных на более экономное расходование имеющегося ресурсного потенциала и снижение загрязнения почвы, воды и воздуха различного рода отходами. Также важным моментом, который поможет остановить надвигающийся кризис, является снижение прироста населения в странах с менее развитой экономической системой, а также повышение рождаемости в развитых капиталистических государствах. Помните, что глобальные проблемы человечества и их негативное влияние можно преодолеть, уменьшая последствия научно-технической революции в мире, а также усиливая борьбу с алкоголизмом, наркоманией, курением. СПИДом, туберкулезом и другими заболеваниями, которые подрывают здоровье наций в целом. Заметим, что данные проблемы требуют немедленного решения, иначе мир попадет в стойкий кризис, который может повлечь за собой непоправимые последствия. Не думайте, что нас с вами это не коснется. Нужно помнить, что от участия каждого человека зависит изменение ситуации. Не стоит оставаться в стороне, ведь эти проблемы касаются каждого из нас.  

 
5.Заключение.
   Осмелюсь предположить, что доводы мои звучали убедительно и многих я смогла склонить к истинному пути.  Однако хочу немного отклонится к рассуждениям, что приветствуется в тематике реферата. Мне искренне не ясна логика мотивирующая некоторую часть населения на статическое положение в общественном круговороте. Люди знают о том, что если все обозначенные проблемы не исчезнут, планета может погибнуть. Но почему же многие не хотят ничего предпринимать, надеясь, что всё исчезнет, «рассосётся» само собой? Хотя, по правде говоря, лучше такое бездействие, чем активное уничтожение природы, загрязнение лесов, водоёмов, уничтожение животных и растений, особенно редких видов. Невозможно понять поведения таких людей. Им не мешало бы задуматься о том, что жить, если, конечно, это будет ещё возможно, на погибающей планете придётся их детям и внукам. Не надо рассчитывать на то, что кто-то сможет избавить мир от трудностей за короткое время. Глобальные проблемы человечества могут быть решены только сообща, если всё человечество приложит к этому усилие. Угроза уничтожения в ближайшем будущем не должна пугать. Лучше всего, если она сможет простимулировать потенциал, заложенный в каждом из нас. Не надо думать, что одному трудно справиться с мировыми проблемами. От этого кажется, что действовать бесполезно, появляются мысли о бессилии перед трудностями. Смысл в том, чтобы объединить усилия и помочь процветанию хотя бы своего города. Решить маленькие проблемы своего места обитания. А когда такой ответственностью перед собой и своей страной начнёт обладать каждый человек на Земле, масштабные, глобальные проблемы также будут решены. В конечном итоге хочу отметить, что жива моя надежда на то , что эта великая наука открылась для вас с новой стороны и искренне заинтересовала вас своей непосредственностью и поистине мировой значимостью, в такой степени, что вы углубитесь в нее дабы внести свою лепту в спасении общественного миропорядка.

6. Литература.

1. http://fb.ru/article/43472/kakie-globalnyie-problemyi-chelovechestva-aktualnyi-segodnya
2. https://businessman.ru/new-globalnye-problemy-chelovechestva-primer-puti-resheniya. html

Современный мир — Freemanpedia

Современный мир — это постоянно меняющаяся смесь социальных и политических изменений. Пока продолжаются религиозные, политические и этнические конфликты, мы живем в одну из самых мирных эпох в истории планеты. Проблемы 21 века включают новые технологии, здравоохранение, перенаселенность, изменение климата, бедность, неграмотность, болезни и миграцию. То, как мы решим справиться с этими новыми границами, сформирует это подразделение для будущих поколений.

Миграции беженцев и др.

  • Беженцы как проблема международных конфликтов
  • Миграции «гастарбайтеров» в европейские города

Этнические и религиозные конфликты

  • Ближний Восток
  • Северная Ирландия
  • Балканы
  • Хорн Африки
  • Южная Азия

Влияние новых технологий

  • Широко распространенный, но неравный доступ к компьютерам и мгновенной связи
  • Генная инженерия и биоэтика


Различия между развитыми и развивающимися странами

  • Географическое положение основных развитых и развивающихся стран Экономические условия
  • Социальные условия (грамотность, доступ к здравоохранению)
  • Численность и темпы роста населения

Факторы, влияющие на окружающую среду и общество

  • Экономическое развитие
  • Быстрый рост населения
  • Экологические проблемы
  • Загрязнение
  • Потеря среды обитания
  • Глобальное изменение климата

Социальные проблемы

  • Бедность
  • Плохое здоровье
  • Неграмотность
  • Голод
  • Миграция


Связь между экономической и  политической свободой

  • Свободная рыночная экономика приводит к повышению уровня жизни и расширению среднего класса, что порождает растущие требования к политическим свободам и правам личности. Недавние примеры включают Тайвань и Южную Корею.


Экономическая взаимозависимость

  • Роль быстрых транспортных, коммуникационных и компьютерных сетей
  • Возникновение и влияние транснациональных корпораций
  • Изменение роли международных границ Европейский союз)
  • Торговые соглашения
    • Североамериканское соглашение о свободной торговле (НАФТА), Всемирная торговая организация (ВТО)
  • Международные организации
    • Организация Объединенных Наций (ООН), Международный валютный фонд (МВФ)


Примеры международного терроризма

  • Олимпийские игры в Мюнхене
  • Теракты в США (9/11/2 001) – по мотивам экстремизма ( Усама бен Ладен).
  • Взрывы автомобилей
  • Террористы-смертники
  • Угонщики самолетов

Отдельные регионы, подвергшиеся террористической деятельности

  • Ближний Восток
  • Европа
  • Северная Америка

Реагирование правительства на террористическую деятельность

  • Право наблюдения и конфиденциальности
  • Безопасность в портах и ​​аэропортах
  • Плохая идентификация изображения и фотографии

КЛИП ПЕРВЫЙ : ПОГОДА против ИЗМЕНЕНИЯ КЛИМАТА (из КОСМОС)

КЛИП ВТОРОЙ: ГЛОБАЛИЗАЦИЯ I

КЛИП ВТОРОЙ: ГЛОБАЛИЗАЦИЯ II

КЛИП ТРЕТИЙ: МЮНХЕНСКАЯ ОЛИМПИЙСКАЯ БОЙНЯ

КЛИП ЧЕТЫРЕ: 9/11 ИНТЕРВЬЮ БУША

КЛИП V: РАЗБИВКА КОРАБЛЕЙ БАНГЛАДЕША
В мире осталось не так уж много мест, где все еще существует практика разборки старых кораблей на металл. В наши дни экологические и трудовые нормы в развитых странах вытеснили эту практику в Индию, Бангладеш и Пакистан, где грузовые перевозчики разбирают на их сталь.

КЛИП VI: ГРЕНЛАНДИЯ ТАЯЕТСЯ

Посмотрите Эпизод 2 прямо сейчас: http://bit.ly/VICE-HBO-S2-E3 В этом эпизоде ​​Шейн Смит отправляется в Гренландию с климатологом Джейсоном Боксом, чтобы выяснить, почему ледники тают, и как вызванное этим повышение уровня моря опустошит наш мир раньше, чем ожидалось.

О современном искусстве (обучение в Гетти)


О современном искусстве


Примечание. Слова, выделенные жирным шрифтом ниже, определены в глоссарии для этой учебной программы (см. ссылки «Для класса»).

Строго говоря, термин « современное искусство» относится к искусству, созданному и произведенному художниками, живущими сегодня. Современные художники работают и реагируют на глобальную среду, культурно разнообразную, технологически продвинутую и многогранную. Работа в широком диапазоне medias , современные художники часто размышляют и комментируют современное общество. При взаимодействии с современным искусством зрителям предлагается отбросить такие вопросы, как «Хорошо ли произведение искусства?» или «Является ли работа эстетически приятной?» Вместо этого зрители думают, является ли искусство «сложным» или «интересным». Современные художники могут подвергать сомнению традиционные представления о том, как определяется искусство, что представляет собой искусство и как создается искусство, создавая диалог со стилями и движениями, существовавшими до них, а в некоторых случаях и отвергая их.

С начала 20 века некоторые художники отошли от реалистического изображения и изображения человеческой фигуры и все больше уходят в сторону абстракции. В Нью-Йорке после Второй мировой войны мир искусства придумал термин «абстрактный экспрессионизм», чтобы охарактеризовать направление в искусстве, которое не было ни полностью абстрактным , ни экспрессионистским. Тем не менее, движение призвало художников уделять больше внимания процессу создания искусства, а не конечному продукту. Такие артисты, как Джексон Поллок, довели искусство до хореографических высот, капая краской величественными, но спонтанными жестами. Как заметил один критик, холст был ареной, на которой можно было действовать: «то, что происходило на холсте, было не картиной, а событием». Это представление об искусстве как о событии возникло благодаря движению под названием абстрактный экспрессионизм , который сильно повлиял на последующие направления в искусстве и продолжает вдохновлять художников, живущих сегодня.

Современные художники, работающие в рамках постмодернистского движения , отвергают концепцию мейнстримного искусства и принимают понятие «художественный плюрализм», принятие различных художественных намерений и стилей. Независимо от того, находятся ли они под влиянием перформанса , поп-арта, минимализма, концептуального искусства или видео или основаны на них, современные художники используют бесконечное разнообразие материалов, источников и стилей для создания искусства. По этой причине сложно кратко обобщить и точно отразить сложность концепций и материалов, используемых современными художниками. В этом обзоре рассказывается о некоторых современных художниках, чьи работы выставлены в музее Гетти, и о концепциях, которые они исследуют в своих работах.

Образец (По Дюреру) , John Baldessari, 2000

© 2000 John Baldessari
Эта работа была заказана для Отъезды: 11 художников в Гетти , 29 февраля – 7 мая, 2000, Дж. Пол Гетти Музей, Лос-Анджелес

Современные художники, как и многие художники, которые им предшествовали, могут признавать и черпать вдохновение в произведениях искусства прошлых периодов как по тематике, так и по формальным элементам. Иногда это вдохновение принимает форму ассигнование . Художник Джон Балдессари «позаимствовал» изображение жука-оленя 1505 года у немецкого художника Альбрехта Дюрера и сделал его своим. Используя современные материалы (струйная печать на панели из стекловолокна), Бальдессари сопоставил оригинальное изображение со скульптурой в виде гигантской стальной булавки. Вставляя стальной штифт в холст, Baldessari комбинирует материалы очень современным способом.

В 1960-х годах художники начали обращаться к видео, чтобы дать новое определение изобразительному искусству. С помощью видеоарта многие художники бросили вызов предвзятым представлениям об искусстве как о дорогостоящем, высокоинтеллектуальном и понятном только элитным членам общества. Видеоарт — это не обязательно вид искусства, которым люди хотели бы владеть, а скорее опыт. Продолжая тенденцию переосмысления прежних идей и идеалов об искусстве, некоторые современные видеохудожники стремятся покончить с понятием искусства как товара. Художники, обращающиеся к видео, использовали художественную форму как инструмент для изменений, средство для идей. Некоторое видеоискусство открыто признает силу телевидения и Интернета, тем самым открывая двери в мир искусства массам.

Такие художники стремятся возвысить процесс создания искусства и выйти за рамки представления о том, что искусство должно цениться только как эстетически приятный продукт. Видеоарт иллюстрирует это, поскольку зритель наблюдает за произведением в процессе его создания; они наблюдают, как разворачивается процесс. Видеоинсталляции сочетают видео со звуком, музыкой и/или другими интерактивными компонентами. В фильме Николь Коэн «, пожалуйста, садитесь, » зрителей просят быть активными участниками. Используя инновационные видеотехнологии, участники могут сидеть на точных копиях французских стульев 18-го века и смотреть телеэкраны, в которых они виртуально вставлены в исторические воссоздания французских пространств 18-го века. В то время как традиционные произведения искусства находятся в галереях с табличками «Не трогать», Коэн приглашает вас физически принять участие. Таким образом, зритель становится частью произведения искусства.

Роберт Ирвин — еще один художник, стремившийся привлечь внимание зрителя, что можно увидеть в его саду в Центре Гетти. В Центральном саду, который Ирвин игриво назвал «скульптурой в форме сада, стремящегося стать искусством», зрители могут увидеть лабиринт из растений, камней и воды. Здесь посетители полностью погружаются в ощущение пребывания внутри произведения искусства. Обоняние, осязание и звук сопоставляются с цветами и текстурами сада. Вся листва и материалы сада были выбраны так, чтобы подчеркнуть игру света, цвета и отражения. Заявление Ирвина «Всегда меняется, никогда не повторяется дважды» высечено на полу площади, напоминая посетителям о постоянно меняющейся природе этого живого произведения искусства. Таким образом, Ирвин опровергает представление о том, что произведение искусства должно быть нарисовано на холсте. Скорее природа может быть искусством.

Создавая сад, специально разработанный для Центра Гетти, Ирвин занимается искусством, специфичным для конкретного места. Многие современные художники, создающие работы для конкретных мест, перемещают искусство из музеев и галерей в сообщества, чтобы решать социально значимые проблемы и / или повышать общественное сознание. В случае с садом Ирвина и That Profile Мартина Пурье (также выставленным в Центре Гетти) музеи заказывают произведения искусства для улучшения и включения окружающей среды. Профиль , расположенный на площади у подножия лестницы, ведущей в музей, имитирует сетку самого здания Центра Гетти. Модель That Profile весит 7500 фунтов и является массивной. Однако изящные и изогнутые линии работы имеют «легкое и воздушное» качество, которое выгодно подчеркивает окружающие горы и виды на океан, видимые с площади Гетти.

Такие вопросы, как «Что такое искусство?» и «Какова функция искусства?» являются относительно новыми. Создание искусства, которое бросает вызов зрительским ожиданиям и художественным условностям, — это отчетливо современная концепция. Однако художники всех эпох являются продуктами своих родственных культур и периодов времени. Современные художники имеют возможность выражать себя и реагировать на социальные проблемы так, как не могли художники прошлого.

Листовая капуста кудрявая: выращивание и полезные свойства кудрявой капусты

Posted on by admin Leave a Comment on Листовая капуста кудрявая: выращивание и полезные свойства кудрявой капусты

что это такое, выращивание, рецепты приготовления, польза и вред

Капуста кале или кейл — это вкусный и полезный овощ. В листьях кудрявой капусты содержится много витаминов и микроэлементов. Из кейла готовят первые и вторые блюда, напитки и чипсы. Владельцы загородных участков могут выращивать салат кейл своими руками.

Кейл — что это за растение

Капуста кейл относится к семейству крестоцветных. Форма и цвет листьев кейла зависит от сорта: они могут быть гофрированными или резными, гладкими или пузырчатыми. У всех сортов листья не образуют кочан, формируют розетку. Цвет листвы может быть зеленым, фиолетовым, красным.

В ландшафтном дизайне кейл используют как декоративный овощ. Зелень может вырасти очень высокой: длина кочерыжки достигает 1 метра. Кочерыжка непригодна в пищу, готовить нужно из листьев кейла. Урожай собирают несколько раз: вместо сорванных листьев быстро вырастают новые.

Состав и калорийность

Капуста кейл — это низкокалорийный продукт, который легко усваивается. Питательные свойства (в расчете на 100 г. свежих листьев):

КалорийностьБелкиЖирыУглеводыВитамин СКальций
55 ккал3,3 г0,7 г8 г120 мг150 мг

Кейл содержит витамины A, В1…В6, С, РР, жирные кислоты Омега-3. Зелень является источником микроэлементов: железа, цинка, калия, фосфора, кальция, селена, магния, цинка, марганца, меди и натрия.

Польза капусты кейл

В листьях кейл содержится много полезных веществ. Диетологи рекомендуют добавить овощ в меню, чтобы очистить и оздоровить организм.

Чем полезна кале для здоровья:

  • Укрепление иммунной системы.
  • Насыщение организма антиоксидантами.
  • Нейтрализация свободных радикалов.
  • Замедление процесса старения клеток.
  • Улучшение состояние кожи.
  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • Очищение организма от токсинов и шлаков.
  • Ускоренное лечение воспалений.
  • Нейтрализация болевого синдрома.
  • Укрепление сетчатки глаза, улучшение зрения.
  • Укрепление зубной эмали и костей.
  • Профилактика онкологических заболеваний.
  • Улучшение настроения, прилив сил.

Употреблять капусту кале можно при беременности и кормлении грудью. Кейл хорошо влияет на здоровье мамы и малыша. Свежая зелень содержит много витаминов и микроэлементов, которые способствуют формированию тканей плода, помогают матери легче переносить беременность.

Людям, которые хотят похудеть, стоит включить кале в диетическое меню.

Овощ содержит мало калорий и жиров. Зато в нем много сложных углеводов, которые уменьшают тягу к сладкому. Листовая капуста ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов.

Вред капусты кале для здоровья

Листья кейла могут вызвать обострение желудочно-кишечных заболеваний:

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • метеоризм;
  • хроническая диарея;
  • дисбактериоз.

Кейл может усилить течение болезней щитовидной железы: гипотиреоза и тиреотоксикоза. Людям без проблем со щитовидной железой можно не опасаться развития этих заболеваний. Не следует есть листья при проблемах с почками и мочекаменной болезни.

Капуста Кейл может вызвать обострение болезней, которые уже есть у человека. Здоровые люди могут употреблять кейл и не беспокоиться о самочувствии.

Противопоказания

Капуста кале может усугубить течение некоторых болезней. Людям с болезнями ЖКТ, щитовидной железы, выделительной системы не стоит есть кудрявую капусту. Противопоказанием является и возникновение аллергии на кейл.

Рецепты приготовления

Листья кейла обладают горьковатым вкусом, который исчезает при нагревании. В свежем виде кале употребляют редко. Как едят листовую капусту: готовят первые и вторые блюда, салаты, чипсы в духовке, соки и смузи.

Чипсы в духовке

Овощные чипсы — это полезная еда и отличная альтернатива чипсам из магазина.

  1. Разогрейте духовой шкаф до температуры 275°С.
  2. Возьмите пучок листовой капусты, удалите из него стебли.
  3. Промойте и высушите зелень.
  4. Смешайте зелень в миске с одной столовой ложкой оливкового масла.
  5. Добавьте перца и соли на вкус.
  6. Запекайте чипсы в духовке до хрустящей корочки.
  7. Выложите чипсы на бумажное полотенце и дайте остыть.

Салат с кейлом, авокадо, брокколи

Как приготовить вкусный и насыщенный витаминами салат с кейлом:

  1. Разделите крупную брокколи на соцветия.
  2. Отварите брокколи 1 минуту в кипящей воде.
  3. Откиньте брокколи на дуршлаг, обдайте холодной водой.
  4. Промойте и высушите пучок кейла, удалите жесткие стержни.
  5. Смешайте в салатнике брокколи и порванные листья.
  6. Нарежьте крупными кусками 2 спелых авокадо, добавьте в миску.
  7. Смешайте мякоть еще одного авокадо с оливковым маслом, соком лайма, зеленым чили.
  8. Добавьте соус к салату, посолите, перемешайте блюдо.
  9. Можно украсить салат орехами, семенами чиа или другой посыпкой.

Овощной суп с кейлом

В список, что можно приготовить из листовой капусты, входит летний суп:

  1. Вскипятите большую кастрюлю воды на среднем огне.
  2. Добавьте в воду 3 столовые ложки оливкового масла.
  3. Нарежьте 2 картофелины, 1 луковицу, 1 морковь, 1 сельдерей, 2 зубчика чеснока.
  4. Обжарьте овощи на оливковом масле 7 минут.
  5. Посолите и поперчите жареный продукт, перемешайте, через 1 минуту выключите огонь.
  6. Добавьте в кастрюлю зажарку и нарезанную капусту кейл (1 небольшой пучок).
  7. Доведите до кипения, закройте крышкой, варите 3 минуты.
  8. Откройте банку фасоли. Промойте и высушите фасоль, добавьте ее в кастрюлю. Доведите до кипения, уменьшите огонь, варите суп 5 минут.
  9. Добавьте 1 столовую ложку винного уксуса и перемешайте. Выключите огонь. Посыпьте готовое блюдо тертым пармезаном.

Вкус овощного супа усилит пряная трава. Отлично сочетается кейл с корицей.

Голубцы из листовой капусты

Как вкусно приготовить голубцы из кучерявой капусты:

  1. Отварите 35 г. риса до готовности.
  2. Измельчите 300 г. говядины без костей вместе с 50 г лука.
  3. Смешайте фарш и готовый рис, добавьте перец и соль, перемешайте.
  4. Срежьте нижнюю часть с 8 листьев капусты. Положите листья в пакет, отправьте на минуту в микроволновую печь.
  5. Достаньте листья. Поделите начинку на 8 частей. Сверните голубцы, выложите листья на противень.
  6. Запекайте голубцы из капусты кейл в духовке 30 минут при температуре 200 °C.

Зеленое смузи

  1. Возьмите 85 г обезжиренного йогурта.
  2. Добавьте к йогурту столовую ложку миндального масла, 1 чашку листьев кейла, по половине чашки ананаса и черники, три четверти стакана воды.
  3. Смузи готовится в блендере до получения однородной массы.

Сорта листовой капусты

Селекционеры вывели несколько десятков сортов листовой капусты. Сорта капусты кале делятся на декоративные и пищевые. В пищевых сортах кейла содержится больше питательных веществ. Декоративные сорта отличаются необычной формой и ярким цветом листьев.

Капуста листовая кале зеленая
Этот сорт получил название за цвет листьев. Овощ вырастают крупным и дает хороший урожай. Поверхность листа покрыта налетом, который не влияет на полезные свойства.

Красная кудрявая
Сорт отличается красивыми листьями с багровым оттенком. В кудрявой капусте содержится много антиоксидантов, флавоноидов. Красная кудрявая капуста отличается морозостойкостью. Первый урожай можно получить через 60-80 дней после высадки рассады.

Черная тосканская
Черная тосканская (итальянская) капуста содержит много антиоксидантов, аскорбиновой кислоты и лютеина.

Этот сорт отличается глубоким темно-зеленым оттенком листвы. Длина продолговатых листьев может превышать 50 см. На ощупь листья крепкие и мясистые.

Шотландская (сибирская)
Шотландская или сибирская кале подходит для северных районов. Высота достигает 90 см, овощ созревает за 80 суток.

Растение приносит хороший урожай, но не подходит для ландшафтного дизайна. Листья менее кучерывые по сравнению с другими сортами. Можно использовать их для приготовления салатов и других блюд. Листья шотландской кале долго хранятся в холодильнике.

Красная русская
Сорт отличается по сети красных или фиолетовых прожилок на листах. Красная русская капуста содержит много антиоксидантов. Не требовательна к условиям выращивания, хорошо переносит заморозки. Для листьев характерен необычный пряный прикус.

Кудрявая Рефлекс
Капуста кудрявая Рефлекс рекомендована для диетического питания. Сорт отличается хорошей урожайностью. Высота кочерыжки достигает 90 см. Кейл Рефлекс не требователен к условиям выращивания.

Редбор F1
Гибрид редбор F1 отличается полувертикальной розеткой и фиолетовыми листями. Высота кейла достигает 80 см, зрелый овощ весит до 700 г. Морозостойкий гибрид выдерживает температуру -15°C. После разморозки листья становятся более сочными и мягкими. Вкусные листья подходят для любых рецептов.

Зеленое кружево
Содержит много магния и кальция. Форма листьев напоминает кружево. Курчаволистная капуста подходит для детского и диетического питания.

Китайская кале
Китайскую листовую капусту называют также китайскими брокколи или брокколини. Как ее едят: у гибрида съедобны листья, стебли и соцветия. По вкусу китайский кейл напоминает одновременно брокколи и спаржу.

Фиолетовое кружево
Овощ фиолетовое кружево содержит повышенное количество микроэлементов и витаминов. Этот вид капусты подходит для пищевых и декоративных целей.

Прочие сорта
Перечисленные сорта являются самыми популярными. Существуют другие видов кейла: Изумруд, Фитнес, Тинторетто, Японская кале, Кадет F1, Рубин, Гонтье, Оливер. Селекционеры ведут работу над выведением новых сортов.

Где купить капусту кейл

Свежая капуста кейл продается в крупных супермаркетах. Иногда капусту можно найти в магазинах органических продуктов, на фермерских рынках.

Порошок служит для приготовления напитков. Купить порошок можно на маркетплейсах, в магазинах здорового питания, в травяных лавках.

Семена кейла продают почти в любом магазине для садоводов.

Как правильно выращивать кейл

Выращивать капусту кейл можно во всех регионах России. Эта культура выдерживает заморозки до -15°C. В южных регионах кейл хорошо переносит зимовку под укрытием. В холодных районах капусту кале обычно выращивают один сезон или высаживают морозостойкие гибриды.

Почему стоит попробовать вырастить кейл на участке:

  • Высокая урожайность капусты.
  • Устойчивость растения к заболеваниям.

Для посадки необходимо выбрать хорошо освещенное место. Рассаду следует обильно поливать. Зимой салат кейл нуждается в утеплении.

Схема посадки и когда сеять
Можно выращивать кале с помощью рассады или сеять семена в грунт. Выращивание из семян дает возможность раньше получить первый урожай.

Когда сажать кучерявую капусту:

  • Когда сеять семена в грунт: последняя декада апреля или первая декада мая.
  • Рассаду подготавливают: последняя декада марта или первая декада апреля.
  • Высадка рассады в грунт: вторая половина мая.

Подготовка земли и контейнера
Выращивать рассаду можно на субстратах для овощей или приготовить смесь своими руками. Самая простая смесь для выращивания: плодородная земля и песок в равных пропорциях. Для выращивания кале подходят обычные рассадные контейнеры.

Посадка семян
Перед посадкой семян необходимо увлажнить грунт и подготовить лунки. Посадка на рассаду проводится с интервалом 50-80 мм.

Как сажать на рассаду: на глубину 150 мм.
Поместив каждое семечко в лунку, и аккуратно засыпьте лунки землей. Немного уплотните грунт, но не утрамбовывайте землю. Накройте рассаду прозрачным материалом.

Как ухаживать за рассадой
Поместите рассаду в тепло. Каждый день снимайте пленку на некоторое время, чтобы посевы получали достаточно воздуха. Когда покажутся ростки, поставьте рассаду на солнечное место. Микрозелень кейл пригодна в пищу. Но лучше дождаться, пока листья вырастут большими.

Поливать рассаду нужно по мере подсыхания грунта. Пикировка проводится после образования пары листьев. За неделю до высадки в грунт проводится закалка. Рассаду выносят на балкон на 2-3 часа.

Высадка в грунт

Кале не переносит кислотные почвы. На них вырастает мелкая капуста с горькими листьями.

Место для высаживания рассады нужно подготовить с осени. Следует внести 0,5 кг доломитовой муки на 1 кв. м. для уменьшения кислотности. Осенью проводится перекопка земли с перегноем, а по весне — с минеральной подкормкой.

Как вырастить листовую капусту:

  • Подготовить лунки на расстоянии 0,5 м. Глубина лунки 1,5 мм.
  • Поместить в лунку немного перегноя и древесную золу.
  • Посадить по 3-4 семечка в подготовленные лунки.
  • Полить грядки и присыпать лунки землей.
  • Накрыть грядки пленкой для утепления.
  • Ждать появления всходов 7 дней после высадки. Проредить грядки, оставить по самому большому ростку.
  • Желательно провести посев там, где рос картофель, лук или огурцы. Нельзя сажать капусту там, где в прошлом году росли крестоцветные.

Как ухаживать за посевами
Сделайте на грядках бороздки для полива. Попавшая вода будет поступать напрямую к корням. Почва должна быть всегда влажной, но перелива нужно избегать. Раз в месяц нужно вносить органическую подкормку.

Когда побеги станут выше 20 см, начинайте проводить окучивание. Прополка сорняков и рыхление земли выполняется по необходимости.

Вредители и болезни капусты
Все виды кейла поражаются болезнями и вредителями. Защитить урожай помогут простые правила:

  1. Регулярное рыхление грунта.
  2. Опудривание грядок золой.
  3. Опрыскивание настойкой полыни. или лука.
  4. Не применяйте фунгицидов и инсектицидов, если хотите вырастить экологически чистые овощи.

Сбор и хранение
Собирать первый урожай можно, когда высота побегов превышает 20 см. От высадки капусты до первого урожая проходит 55-90 дней. Можно срезать капусту, оставив кочерыжку. Или постепенно обрывать верхние листья.

Перед зимовкой листья рекомендуется срезать полностью, чтобы растение пережило зиму.

Хранить срезанные листья можно в холодильнике или в морозильной камере. После разморозки исчезает горечь, характерная для листовой капусты. Хранить листья без заморозки следует до 7 дней. Поставьте листья в емкость с водой, чтобы они дольше оставались свежими и сочными.

Вопрос-ответ

Капуста «кале» и «кейл» — в чем разница?
В русском языке правильными являются оба варианта. Разница в произношении вызвана тем, что в наш язык попало несколько заимствований из европейских языков. Еще кудрявую капусту можно назвать грюнколь или браунколь. Неправильно писать «кил», «кэйл», «кеел» или cale, kale.
Где родина кудрявой капусты?
Ученые не знают, в какой стране люди впервые начали выращивать кейл. Первое упоминание об этом овоще относится к Древней Греции, к 4-ому веку до нашей эры. Селекционеры продолжают создавать новые виды. Наибольший вклад в развитие культуры внесли селекционеры Голландии, Японии, Турции.
Почему кейл называют суперфудом? Что это значит?
Суперфуд или суперпродукт — продукт, который содержит намного больше полезных веществ по сравнению с обычной едой.

Кучерявые листья кейла являются кладезью полезных витаминов и микроэлементов. Научиться готовить вкусные блюда и выращивать капусту может любой желающий. Добавьте в меню салат кейл, чтобы позаботиться о своем здоровье.

Выращивание листовой капусты кале – все об агротехнике и сортах

Современные дачники выращивают самую разнообразную капусту, как съедобную, так и декоративную. Но вот кудрявая капуста кале, не только питательная, но и на вид приятная, пока мало известна в наших широтах. А ведь в выращивании она довольно проста.

Важные Дела на этой неделе
Южное Подмосковье, 17 неделя

Картофель

Обработать семенной картофель препаратами от вредителей и стимуляторами роста

Огурцы

Высадить рассаду в теплице под дополнительное укрытие

Вишня

Обработать деревья от вредителей в фазе образования бутонов

Ежевика

Обработать кусты от болезней в фазе зеленого конуса

Клематисы

Очистить и прорыхлить приствольные круги

Показать еще

Прежде чем покупать семена капусты кале, нужно разобраться, чем же она полезна, какой бывает и как ее правильно выращивать.  

Полезные свойства капусты кале 

Капуста кале не образует кочана, поэтому ее не так-то просто опознать на прилавках. В пищу годятся ее разноцветные кудрявые листья. У разных сортов они могут приобретать все оттенки зеленого, красный, сизый и фиолетовый цвета. Кале известна по всему миру и в ряде стран входит в состав самых популярных блюд национальной кухни. 

Капусту кале выращивали еще в древней Греции, а сейчас она пользуется особым спросом в Голландии, Японии, Турции и других странах. 

Капусте кале нет равных среди листовых овощей, а вегетарианцы называют ее достойной альтернативой говядине. Это и неудивительно – по составу она превосходит все остальные виды капусты и листовые салаты. В ее составе калий, кальций (причем больше, чем в молоке), медь, магний, фосфор, все необходимые человеку аминокислоты, столь нетипичные для растений жирные кислоты Омега-3 и множество витаминов.

Кроме того, в 200 г капусты кале содержится суточная норма белка, необходимая взрослому человеку, и немаловажная клетчатка. Ввести в свой рацион капусту кале стоит тем, кто страдает от ожирения, дефицита кальция, зрительных нагрузок или ослабленного иммунитета. 

Впрочем, есть у нее и противопоказания. Как и любая другая капуста, она может нанести вред людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Поэтому прежде чем активно дегустировать столь необычный овощ, уточните у своего терапевта, нет ли у вас противопоказаний к этому. 

Как вырастить капусту кале 

Капуста кале, польза которой не подвергается сомнению, выращивается практически так же, как и ее многочисленные «родственницы». 

Эта культура не любит пересадку, поэтому желательно сеять ее сразу на гряду, чтобы не травмировать корневую систему. Делают это в конце апреля – начале мая. Семена капусты кале, как и ее всходы, морозостойки и способны без потерь переносить небольшие отрицательные температуры. В рост же она идет уже при 5°C. 

Если вы решили выращивать кале через рассаду, сейте семена в объемные горшочки, а после высаживайте ее в грунт вместе с комом земли

Перед посевом семена капусты кале нужно на четверть часа замочить в воде температурой 50°C, затем на 5 минут погрузить в холодную воду. После этого завернуть во влажную ткань и оставить в теплом месте на 3 дня, до проклевывания семян.

В каждую лунку нужно внести по 200 г древесной золы и 100 г перегноя, сверху положить 2-3 семечка, присыпать грунтом и полить. До появления всходов (примерно на неделю) грядку желательно накрыть пленкой или спанбондом. 

Лучше всего капуста кале растет на освещенных участках с питательным грунтом, в который осенью был внесен перегной (10 кг на 1 кв.м), а прямо перед посадкой комплексные минеральные удобрения (30 г азофоски или аммофоски на 1 кв.м).

Уход за капустой кале также ничем не отличается от ухода за любой другой капустой, правда, после того, как всходы окрепнут, из каждой кучки нужно будет удалить слабые, оставив лишь самый крупный и крепкий росток. 

Главный секрет крепкой капусты кале – в частых (порой ежедневных) поливах и регулярных (каждые 6 недель) органических подкормках. Помните, что грунт под вашей капустой всегда должен быть влажным и очень питательным – в таком случае она порадует вас сочными и быстрорастущими листьями. В остальном же забота о капусте не самый сложный процесс. Своевременно удаляйте сорняки на грядке, раз в 10 дней рыхлите посадки, а по достижении листьями высоты 20 см окучьте кустики и удалите все слабые, больные или недоразвитые листочки.

Вредители и болезни у капусты кале такие же, как и у всех представителей семейства Крестоцветные. От многих болезней, например, от корневой гнили, спасением станет мульчирование капустных гряд перегноем или компостом. В качестве профилактики подойдет опудривание листьев табачной пылью или древесной золой, повторяемое после каждого дождя. Есть и другие натуральные способы борьбы с капустными вредителями. 

Есть у капусты кале и весомое преимущество – если удалять ее из грунта не полностью, а срезать, оставляя 5 см ствола, то через некоторое время листья на нем начнут расти снова. А часть сортов и вовсе пускается в рост и после зимы, являясь двухлетними. Правда, чтобы зимой они не вымерзли, придется замульчировать грядку лапником или растительными остатками, а весной очистить.  

Виды и сорта капусты кале 

В продаже можно найти десятки сортов капусты кале, предназначенных для разных регионов. Если вы живете в средней полосе, то можете позволить себе выбрать практически любой, ориентируясь только на цвет капусты кале или ценовую привлекательность семян. А вот в регионах с суровым климатом придется ограничиться районированными сортами, например, Сибирским.  

Вьющаяся капуста кале

Листья: фиолетовые, курчавые по краям.

Срок созревания: 85 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты; в декоративных целях – на клумбах.
Дино кале 

Листья: зеленые, сморщенные, тонкие.

Срок созревания: 70 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты.
Зеленая капуста кале  

Листья: зеленые, очень курчавые, до 80 см высотой.

Срок созревания: 75 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты; для зимнего хранения.
Красная капуста кале  

Листья: красные, лиловые, очень курчавые, до 80 см высотой.

Срок созревания: 75 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты; для хранения, выращивания на клумбах.
Редбор  

Листья: бордовые, кудрявые, до 1,5 м высотой, по форме похожи на пальму.

Срок созревания: двухлетнее растение, 90 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты, украшение блюд; для сушки, хранения, декора клумб.
Рефлекс  

Листья: серо-зеленые, курчавые.

Срок созревания: 75 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты, диетпитание.
Русалочка  

Листья: зеленые, резные.

Срок созревания: 45-60 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты.

 
Синий карлик  

Листья: серо-зеленые, кудрявые, плотные, небольшие.

Срок созревания: 60 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты, горячие блюда; в качестве декора клумб.
Скарлетт  

Листья: темно-зеленые с фиолетовым оттенком, курчавые, высотой от 80 до 120 см.

Срок созревания: 60-70 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты, горячие блюда; в качестве декора клумб.

 
Тростевая кале  

Листья: темно-зеленые, при правильной агротехнике и обилии света вырастают до 200 см.

Срок созревания: 90 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты, горячие блюда; в качестве декора клумб.

 
Черная Тоскана  

Листья: тускло-зеленые с матово-сизым налетом, бугорчатые, плотные.

Срок созревания: 50-60 дней с момента появления всходов.

Применение: супы, салаты, горячие блюда; в качестве декора клумб.

Хранение капусты кале 

После созревания листья нужно срезать и употребить в течение недели. Это время они прекрасно сохранятся в холодильнике, а вот потом начнут вянуть и терять вкусовые качества. Если же вы хотите сохранить капусту кале на зиму, то нарежьте зелень и заморозьте ее. От низких температур ее вкус раскроется и станет насыщеннее, так что вы сможете наслаждаться любимыми салатами круглый год.

Как видите, капуста кале является довольно интересной и весьма полезной культурой. Так почему бы в наступающем сезоне не посадить пару лунок нового овоща хотя бы ради эксперимента – а вдруг приглянется?

Рецепт зелени южной капусты — Торты для внуков

Эта настоящая зелень южной капусты тушится в пикантном мясном напитке с прекрасными специями, что приводит к удивительно нежной шелковистой текстуре!!! Подавайте с этим кукурузным хлебом или кукурузными маффинами и острым соусом для настоящей домашней еды. Ищете реальную сделку? Это настоящая мечта южанина! Если вы любите это, также ознакомьтесь с моим рецептом шпината со сливками и зеленью горчицы! Посмотрите мою веб-историю здесь!

Этот рецепт листовой капусты — дань уважения не только моему детству, но и почти каждому другому южанину. Я десятилетиями наблюдал, как руки, ухаживавшие за мной и воспитывавшие меня, выращивали листовую капусту, и весь процесс всегда был таким волшебным. Именно поэтому я включила руки моей Большой Мамы (бабушки) и моей мамы в этот пост, показав вам, как их сделать. Наследие и любовь, связанные с выращиванием зелени для вашей семьи, невозможно заменить.

Мы просто любим нашу зелень, будь то репа, горчица или листовая капуста. Почти у каждого южанина есть личный фаворит, и с такими уникальными, индивидуальными вкусами я их не виню. Это настоящая южная кухня во всей красе.

На мой взгляд, традиционная южная листовая капуста — самое популярное исполнение этого блюда. Аромат листовой капусты, приготовленной на плите, наполнит ваш дом чудесными запахами классической южной кухни. Каждый кусочек – это настоящее утешение для души.

Содержание

Что такое листовая капуста?

 

Листовая капуста — это то, что я считаю основным зеленым овощем юга. Они принадлежат к виду растений Brassica oleracea, как и большинство зеленых овощей, включая капусту (ссылка на голубцы), шпинат и листовую капусту.

Они доступны круглый год, пик сезона приходится на зиму и раннюю весну. Моя мама всегда собирала и готовила зелень круглый год, но есть что-то особенное в том, чтобы собирать ее в сезон.

Как выбрать лучшую зелень

Чтобы выбрать замечательную зелень в местном продуктовом магазине или на фермерском рынке, обратите особое внимание на листья. Они не должны быть слишком жесткими. Вы хотите убедиться, что листья легко отрываются от стебля и отрываются/срезаются позже, когда вы их готовите.

Как очистить зелень

Самый важный шаг в приготовлении по этому рецепту — сделать зелень суперчистой. Зелень может быть очень песчаной, поэтому вы должны придерживаться следующих шагов:

  • Наполните раковину чуть теплой водой.

  • Погрузите зелень в воду, чтобы разрыхлить песок.
  • Тщательно вымойте, совершая чистящие движения руками.

  • Промыть водой, чтобы удалить песок.
  • Повторить.

Этот процесс необходимо повторять снова и снова. Моя мама верит в мытье зелени до тех пор, пока в воде в раковине не останется песка. Нам нравится использовать самую глубокую раковину, доступную в доме, поэтому, если это означает стирку зелени в прачечной вашего дома, пусть будет так! Просто убедитесь, что вы очистили раковину, прежде чем добавлять их. Это позволит зелени получить лучшую текстуру и пропитаться большим ароматом.

Должен ли я удалить Стебли?

Это личный выбор большинства людей. В моей семье принято удалять стебли и оставлять для приготовления в основном только зелень. Однако есть несколько, которые любят стебли из-за их большой питательной ценности.

Самый простой способ удалить стебли – это взять лист за конец стебля одной рукой и провести рукой вниз по стеблю, отрывая лист, продолжая срезать.

Как приготовить листовую капусту

Существует несколько способов приготовления листовой капусты; однако южная техника совсем другая. В то время как вы можете приготовить легкий рецепт листовой капусты, просто добавив зелень в сотейник с небольшим количеством оливкового масла и готовя до тех пор, пока она не начнет размягчаться, для тушения листовой капусты Soul Food требуется довольно много времени.

Пара часов приготовления делает листовую капусту нежной и почти шелковистой, но в ней все еще есть вещество. Они тушатся так же, как короткие ребрышки: низко и медленно на огне.

Тушение делает зелень не только нежной и мягкой, но и придает ей ароматный вкус, которым так славится зелень для души.

Pot Likker (или ликер) Что это такое? Как приготовить

Эти овощи варят на медленном огне в густом бульоне, который называется Pot Likker. В том, что в Интернете назвали бы «зеленью листовой капусты чернокожих», Pot likker (или ликер в горшке) — это бульон, который пропитывается ароматами в этом рецепте, такими как свежий лук, чеснок и эта копченая, соленая рулька (или индейка для вас кто не ест свинину).

Ничто другое не сравнится по вкусу с высококонцентрированным, насыщенным вкусом Pot Likker. Клянусь, вы могли бы пить его полным стаканом. Многие люди используют этот горшок для ароматизации других рецептов или даже для приготовления супов.

С добавлением яблочного уксуса вместе с хлопьями красного перца в мой рецепт зелени листовой капусты для души, эта пряная зелень действительно имеет эффект! Здесь нет недостатка во вкусе.

Простые, свежие ингредиенты, из которых получается лучшая листовая капуста, которую вы когда-либо пробовали. Я мог бы проглотить их тарелками, и я уверен, что вы тоже. Готовая зелень станет прекрасным гарниром к любому мясу или может быть съедена отдельно с кукурузным хлебом.

 Как приготовить веганскую зелень

Этот рецепт предназначен для того, чтобы служить вам руководством. Вы можете сделать замены, чтобы сделать этот рецепт более подходящим для вас. Многие южане любят бекон в зелени, который можно добавить вместо рульки, если это вам не нравится.

Кроме того, с появлением большого веганского движения (мой брат стал важной частью этого), я понимаю, что многие хотели бы попробовать зеленую капусту Soul Food без мяса.

Этот рецепт можно легко изменить, удалив рульку и жир от бекона. Поскольку в ликере есть все, от яблочного уксуса до чеснока и паприки, вы можете просто добавить листовую капусту, добавить чеснок, добавить лук и острый перец и даже жидкий дым, и вкус все равно будет невероятным. Обещаю, вы совсем не будете скучать по мясу.

Листовая капуста с копченой индейкой

Вы также можете легко заменить рульку в этом рецепте копченой индейкой. Это действительно ваш выбор, когда вы делаете этот рецепт самостоятельно. Вы будете следовать тем же шагам в рецепте и просто замените мясо копчеными крыльями индейки. Опять же, убедитесь, что это мясной выбор, так как он будет ароматизировать всю вашу партию зелени.

Как хранить

Наконец, зелень можно хранить в холодильнике в закрытом контейнере до 4-5 дней, но если вы хотите приготовить ее позже, лучше заморозить. Мы упаковываем много зелени, помещая их вместе с ликером в пакеты для заморозки, чтобы весь воздух вышел, а затем заморозился. Вы можете хранить эти мешки с зеленью месяцами.

Просто разморозьте их в течение нескольких часов, а затем приготовьте на среднем огне до нужной температуры, чтобы снова насладиться ими.

Что с ними подавать

Хотите какие-нибудь южные рецепты или знаменитые рецепты пищи для души, чтобы подавать их с листовой капустой? Обязательно сочетайте их со следующим:

  • Рецепт тушеных свиных отбивных
  • Жареный цыпленок в пахте
  • Жареные свиные отбивные
  • Рецепт жареных куриных желудков
  • Жареный куриный стейк
  • Рецепт бананового пудинга
  • Кукурузный хлеб на сковороде
  • Лавандовый мятный джулепс

*Вы приготовили этот рецепт? Пожалуйста, поставьте ему звездочку и оставьте комментарий ниже!*

*Опубликуйте фото того, как получилась ваша версия рецепта, в Instagram (используя #grandbabycakes)!!*

 

  • ▢

    Большая кастрюля

  • ▢ 6 небольших пучков листовой капусты весом около 3–3 1/2 фунтов
  • ▢ 1 очень большая копченая рулька, убедитесь, что она мясистая!
  • ▢ 2 ст. л. сахарного песка
  • ▢ 1 ст.л. жира от бекона
  • ▢ 1 ст. л. соли с приправами
  • ▢ 2 ч. л. ворчеширского соуса
  • ▢ 2 ч. л. яблочного уксуса
  • ▢ 1 ч. л. измельченных хлопьев красного перца.
  • ▢ 1/4 ч.л. чесночного порошка
  • ▢ 1/4 ч.л. паприки
  • ▢ 1/4 ч.л. мелко нарезанного лука

  • Начните с отрывания зелени от стеблей. Наберите полную ладонь зелени, сверните ее и нарежьте рулетики горизонтально на мелкие кусочки. Мы лично удаляем стебли, но это личное решение.

  • Затем добавьте зелень в пустую чистую раковину и тщательно промойте ее холодной водой, удалив всю грязь, песок и мусор, пока вода не станет прозрачной.

  • Затем очень хорошо промойте рульку, затем положите ее в большую кастрюлю вместе с достаточным количеством воды, чтобы полностью погрузить рульку, затем накройте крышкой. Готовьте на среднем огне около 45 минут или пока рулька не станет почти мягкой.

  • Когда рулька станет почти мягкой, добавьте зелень и примерно 4-5 дополнительных чашек воды или столько, чтобы она едва покрывала зелень в кастрюле. Это станет вашим любимым горшком.

  • Добавить остальные ингредиенты в кастрюлю и варить под крышкой не менее 2 часов или до полной готовности. Большая часть воды должна испариться к этому моменту, чтобы ее было достаточно, чтобы едва покрыть зелень.

Чтобы выбрать прекрасную зелень в местном продуктовом магазине или на фермерском рынке, обратите особое внимание на листья. Они не должны быть слишком жесткими. Вы хотите убедиться, что листья легко отрываются от стебля и отрываются/срезаются позже, когда вы их готовите.

Вы можете уменьшить количество специи до 1/2 чайной ложки, если 1 чайная ложка хлопьев красного перца слишком много.

Вам понадобится немного жидкости, оставленной для кастрюли, но ее не должно быть больше, чем на зелень. Вы должны продолжать готовить вниз.

Калорийность: 88 ккал | Углеводы: 4 г | Белок: 5 г | Жир: 6 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 19 мг | Натрий: 936 мг | Калий: 100 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 3 г | Витамин А: 485 МЕ | Витамин С: 3,2 мг | Кальций: 22 мг | Железо: 0,4 мг

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @GrandbabyCakes или тег #grandbabycakes!

ЛУЧШИЙ рецепт листовой капусты

Главная » Рецепты » Гарнир » Как приготовить зелень листовой капусты: южная зелень листовой капусты 101 Листовая зелень ВСЕГДА!

 

Визуальный ученик? Посмотрите полное пошаговое руководство по приготовлению листовой капусты!

Взросление в южных горах означало употребление свежевыращенной зелени всех видов, такой как горчица, репа, листовая капуста, капуста, шпинат и даже зелень одуванчика и свеклы.

Даже по сей день сад моей бабушки Барб процветает с зеленью всех видов, и я просто люблю там «покупать». Невозможно выйти из ее дома, не услышав «Возьми что-нибудь из сада».

Моя любимая зелень по-прежнему остается листовой капустой! Есть что-то в этих толстых, темных листьях, приготовленных по-южному, что согревает мою душу!

Поскольку осень не за горами, я решил посадить свою семейную реликвию листовой капусты. Может быть, я сделаю пост о том, как сажать листовую капусту, если эта культура выживет.

А пока я буду покупать зелень на Фермерском рынке и у бабушки!

Листовая капуста — невероятное растение, богатое питательными веществами, ароматом и богатой историей!

Прежде чем мы приступим к созданию САМОГО ЛУЧШЕГО рецепта листовой капусты, выпейте стакан сладкого чая, и давайте немного узнаем об этой мощной зелени!

Что такое листовая капуста?

Листовая капуста относится к семейству капустных. Это легко определить по похожему запаху во время приготовления.

Так как они не образуют компактный кочан, как капуста, их называют зеленью. То же самое касается капусты, шпината, репы и зелени горчицы.

Листовая капуста имеет большие крепкие зеленые листья и крепкие толстые стебли. Их можно есть сырыми или приготовленными.

 

На что похожа зелень южной капусты?

Когда люди говорят мне, что им не нравится листовая капуста, один из моих первых вопросов: «Правда? Как же они были сделаны?

С помощью этого рецепта я избавился от своей доли ненавистников листовой капусты. Видите ли, у них была только сырая, обжаренная или вареная в воде листовая капуста.

Зелень листовой капусты, приготовленная по-южному, — это совершенно другое животное, которое вызывает привыкание! Этот рецепт зеленого листа капусты НАГРУЗЕН ароматом!

Он слегка пряный, дымный, соленый, уксусный и такой пикантный! Бульон насыщенный и насыщенный, а зелень после варки во всех этих ароматах становится такой нежной.

Польза для здоровья листовой капусты

Полезна ли листовая капуста? Вы держите пари, что они! Листовая капуста богата питательными веществами!

Их темно-зеленые листья и стебли полны хлорофилла, который содержит витамины и минералы. Листовая капуста богата железом, магнием, кальцием, калием и витаминами А, С и К. снизить уровень холестерина. Не говоря уже о том, что они полны антиоксидантов и имеют низкий гликемический индекс.

Листовая капуста — это новая капуста, дорогая! Их популярность растет далеко за пределами Юга.

Если вы хотите включить листовую капусту в свое повседневное меню, ознакомьтесь с самой нижней частью этого поста, чтобы узнать о более здоровом, но все же душевном подходе к южной листовой капусте.

Краткая история листовой капусты


Листовая капуста является основным овощем на юге. Настолько, что Южная Каролина решила сделать листовую капусту своим официальным овощем штата!

Не секрет, что южане любят листовую капусту, но откуда взялась листовая капуста? Листовая капуста восходит к доисторическим временам и является одним из старейших представителей семейства капустных.

Говорят, что листовая капуста возникла недалеко от Греции. В конце концов они пробились на юг Америки через трансатлантическую работорговлю.

Хотя листовую капусту готовят разными способами, листовая капуста в южном стиле была создана порабощенными африканцами.

Листовая капуста была одним из немногих овощей, которые некоторым порабощенным африканцам разрешалось выращивать в личных садах для своих семей.

Африканские рабы готовили пикантные горшки с зеленью, варя их до тех пор, пока они не станут очень мягкими. Они использовали остатки плантационной кухни, чтобы добавить их к зелени, которая обычно состояла из мясных остатков, таких как свиные ножки и ботва репы.

Наваристый, похожий на бульон соус, который скапливается после варки зелени, назывался пот ликкур, и африканские рабы пили этот ароматный бульон в качестве прикорма.

Этот «соус» делает листовую капусту таким утешительным блюдом, которое прочно вошло в южную кухню.

Это «рабское блюдо» вошло в южную кухню, когда рабы начали готовить его для своих семей рабовладельцев. Подробнее об истории южных продуктов питания читайте в моей статье «Южная кулинария» 101

Жидкое золото AKA Collar Green Pot Likkur


Невозможно говорить о южной листовой капусте, не упомянув одну из лучших особенностей – кастрюлю likkur!

Как упоминалось выше, пот-ликкур — это насыщенный, пикантный соус, похожий на бульон, который получается при медленном приготовлении кастрюли с листовой капустой.

Основой ликкура в горшке обычно является вода, куриный или овощной бульон. Я предпочитаю куриный бульон. Получается такой насыщенный и ароматный ликкур!

Напиток из листовой капусты по рецепту такой вкусный, потому что он медленно кипит с листовой капустой, луком, чесноком, хлопьями красного перца и мясом! Он полон питательных веществ из листовой капусты и достаточно вкусен, чтобы пить его сам по себе.

К чему можно добавить ликкур? Если вы решите увеличить количество жидкости в рецепте, чтобы получилось много пикантного ликкура, есть много способов использовать его для улучшения других блюд!

Используйте его так же, как и обычный бульон. Мне нравится добавлять его в картофельное пюре и коричневую подливку, а также использовать его для приготовления риса! Это настоящее сокровище.

 

 

Как приготовить листовую капусту: южная, соул-стиль


Теперь, когда вы узнали все об этом сказочном, богатом питательными веществами растении! Давайте приготовим горшок из лучшей листовой капусты. Этот рецепт зелени листовой капусты очень прост, и она может стать вашей любимой зеленью!

Встречайте актеров: Рецепт зелени листовой капусты Ингредиенты:

  • Свежая зелень зелени листовой капусты – Купить на фермерском рынке или органически, если возможно. Убедитесь, что листья выглядят здоровыми, зелеными и полными.
  • Лук- Желтый лук придаст аромат зелени.
  • Чеснок – Чеснок дополнит вкус лука и зелени.
  • Хлопья красного перца – Хлопья красного перца добавят немного остроты зелени.
  • Полностью приготовленная копченая ножка индейки- Это лучшая альтернатива для тех, кто предпочитает не использовать свинину. Копченая ножка индейки добавит зелени пикантности и копчености. Если вы предпочитаете свинину, используйте ветчину или нарезанный вареный бекон.
  • Куриный бульон- Куриный бульон делает его более насыщенным и ароматным. Вместо бульона можно использовать воду или смесь куриного бульона и воды.
  • Приправа (черный перец, копченая яблоневая соль и дистиллированный белый уксус) – Эти приправы улучшат вкус готовой зелени. В результате получается смелый, ароматный горшок с пикантной листовой капустой, дымной, слегка пряной, немного соленой и уксусной! Совершенство!

Шаг 1. Удаление стеблей:

Как удалить стебли с листовой капусты

 

Теперь, когда у вас есть пучок свежей листовой капусты, нам нужно удалить стебли. Стебли могут быть довольно горькими, поэтому большинство людей предпочитают удалять и выбрасывать их. Тем не менее, они также загружены питательными веществами. Если вы хотите съесть стебли, я предлагаю приготовить их отдельно, так как они готовятся намного дольше и становятся нежными. Ниже приведены два распространенных метода удаления листа со стебля.

Способ 1.   Сложите лист пополам по длине и ножом вырежьте стебель или оторвите его от стебля руками. *Я предпочитаю отрывать их от стебля.

Метод 2. Одной рукой держите стебель внизу, а другой рукой уверенно двигайтесь вверх по стеблю, удаляя лист. (Кажется, это лучше всего подходит для небольших нежных листьев.)

 

Шаг 2. Мытье

Как мыть листовую капусту

 

В самый первый раз, когда я приготовила свежую листовую капусту, я быстро промыла ее и бросила прямо в кастрюлю. БОЛЬШОЙ. ОШИБКА. Меня встретили с полным ртом! Ой!

Известно, что свежая листовая капуста полна грязи, песка, а иногда и жуков. Всегда требуется правильное мытье. Мне нравится метод замачивания и скрабирования. Это гарантирует, что листовая капуста будет полностью чистой.

Хотя вы можете чистить зелень простой водой, я считаю, что быстрое и простое решение для очистки значительно ускорит этот процесс! Вот как правильно мыть листовую капусту.

  1. Наполните раковину водой, добавьте 1/2 стакана дистиллированного белого уксуса и 3 столовые ложки соли. (это не повлияет на вкус зелени)
  2. Поболтайте этим, а затем погрузите зелень в воду. Встряхивайте зелень, чистя и полоская ее в воде, чтобы размягчить грязь.
  3. Дайте зелени пропитаться в течение 20-30 минут, хорошенько потрите ее на полпути. Уксус и соль помогут разрыхлить и удалить грязь, песок и выявить жуков, скрывающихся в зелени.
  4. Слейте воду и снова замочите в простой воде (1-2 раза), если вода грязная и с песком. Наконец, чтобы убедиться, что ваша зелень идеально чистая, слейте воду, вымойте и осторожно потрите вручную каждый лист спереди и сзади. Вы поблагодарите себя за тщательную очистку зелени, когда попробуете результат!

Шаг 3: Вырежьте

Как разрезать зеленые залажники

Теперь, когда у нас есть скрипучие зеленые зеленые коалки, пришло время сократить их на кусочки. Для этого вы можете:

А . Сложите несколько листьев друг на друга и сверните их вдоль. С помощью ножа нарежьте рулеты на полоски. Или…

B. Просто порвите зелень на кусочки руками.

Я предпочитаю метод Б! Я беру несколько листьев и рву их на мелкие кусочки. Этот способ на самом деле быстрее для меня, и мне нравятся несовершенные детали, которые он создает. Кроме того, в любое время, когда я могу прикоснуться к своей еде во время ее приготовления, она кажется вкуснее!

 

Шаг 4. Приготовление

Как приготовить ЛУЧШУЮ листовую капусту по-южному

А теперь самое интересное! Пришло время приготовить нашу зелень!

Этот рецепт листовой капусты позволяет приготовить ЛУЧШИЙ горшочек с зеленью южной листовой капусты! В результате получается нежная, сочная зелень, наполненная душой, и моя семья ее просто обожает!

Надеюсь, вы и ваша семья тоже! Давайте начнем!

  1. В большой кастрюле нагрейте оливковое масло. Когда он станет горячим, добавьте лук и готовьте до мягкости. Затем добавьте чеснок и хлопья красного перца. Лук и чеснок придают зелени листовой капусты столько вкуса и пикантности, а хлопья красного перца придают удивительную остроту.
  2. Влейте куриный бульон и добавьте в кастрюлю полностью приготовленную копченую ножку индейки. Листовая капуста может быть приготовлена ​​с водой, но куриный бульон добавляет насыщенности и аромата вместе с копченой индейкой. Это выигрышная комбинация, которая делает зеленую капусту совершенно захватывающей!
  3. Доведите до кипения и добавьте в кастрюлю зелень. Зелень начнет быстро готовиться.
  4. Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите 1 час или до достижения желаемой консистенции. Помешивая несколько раз во время приготовления. Я предпочитаю, чтобы листовая капуста была очень нежной, но не мягкой. Однако переварить листовую капусту очень сложно. Проверьте их после 45-минутной отметки, проверив вкус на прочность. Я готовлю капусту под крышкой, так она готовится немного быстрее.
  5. Добавить приправы. Когда зелень будет готова, попробуйте бульон и зелень. При необходимости добавьте приправы для усиления вкуса. Я всегда добавляю немного копченой соли Applewood, молотого черного перца и дистиллированного белого уксуса. Нарежьте копченую ногу индейки и добавьте ее обратно в кастрюлю, если хотите.

И все!! Вы только что приготовили один удивительный горшочек с зеленью капусты южной души!! Не забудьте сделать партию кукурузного хлеба на гарнир!

Что подавать с листовой капустой

Этот рецепт листовой капусты можно подавать как полноценное блюдо или как гарнир! Вы можете подавать листовую капусту с острым соусом и дополнительным уксусом.

Хорошо сочетается с кукурузным хлебом и стаканом южного чая со льдом! Листовая капуста станет идеальным гарниром для ужина Soul food или подается с чем-то, что вы обычно подаете с капустой.

Вот несколько меню ужина с листовой капустой:

  • Идея меню №1: Запеченные говяжьи ребрышки, картофельный салат и листовая капуста.
  • Идея меню № 2: жареный цыпленок, макароны с сыром, засахаренный ямс, кукурузный хлеб и листовая капуста
  • Идея меню № 3: мясной рулет с чизбургером, картофельное пюре и листовая капуста

Общие вопросы о листовой капусте 902 91

Что убирает горечь из листовой капусты? Листовая капуста, приготовленная по-южному, не такая горькая. Соль уменьшает это, а также другие ингредиенты. Добавление щепотки пищевой соды и сахара также может уменьшить горечь.

Как долго вы можете есть остатки листовой капусты? Приготовленная листовая капуста хранится в холодильнике 3-4 дня.

Сколько стоит пучок листовой капусты? Гроздь обычно составляет около 20 целых крупных листьев или чуть более 1,5-2 фунтов (до удаления стеблей). Если вы покупаете целые листья листовой капусты в магазине, они обычно уже собраны в пучок. Для этого рецепта вам понадобится 2 пучка; когда стебли удалены, у вас будет примерно более 1,5 фунтов. Этого будет достаточно, чтобы обслужить примерно 4-5 человек.

Можно ли есть стебли листовой капусты? Абсолютно! Стебли жесткие и слегка горьковатые. Приготовление делает их более вкусными. (см. ниже)

Полезны ли для вас стебли листовой капусты? Да! Стебель содержит такое же количество питательных веществ, как и листья.

Как приготовить стебли листовой капусты? Удалите стебель с листа и нарежьте его на кусочки. Отварите стебли в приправленной воде или бульоне до мягкости. Ешьте их как есть или добавляйте в другие блюда.

Более легкая альтернатива

Как приготовить абсолютно полезную зелень на каждый день

Листовая капуста по-южному — это гарнир для особых случаев, а не единственный способ насладиться вкусной зеленью листовой капусты! Если вы хотите добавить в свое еженедельное меню более полезную листовую капусту, попробуйте приготовить ее следующим образом:

  1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле и добавьте нарезанный кубиками лук и красный сладкий перец. Варить до мягкости и добавить измельченный чеснок и хлопья красного перца.
  2. Приправьте теплую родниковую воду небольшим количеством жидких аминокислот, порошковых пищевых дрожжей, чесночного порошка, лукового порошка, приправ для птицы, черного перца, лимонного сока и соли (по желанию). Пробуйте и добавляйте приправы, пока не появится приятный вкус. Налейте жидкость в кастрюлю и доведите до кипения.
  3. Добавьте подготовленную зелень (у зелени должны быть удалены стебли, промыты и порваны на кусочки). Накройте крышкой и уменьшите огонь до кипения. Варите на медленном огне в течение 1 часа или пока зелень не станет мягкой.
  4. Попробуйте и при необходимости добавьте дополнительные приправы, такие как уксус, соль и перец.

Веганская зелень южной капусты

Стать веганом не означает отказаться от южной капусты! Посмотрите этот урок, чтобы узнать рецепт веганской листовой капусты. В веганской листовой капусте используется свежая зелень листовой капусты, лук, чесночный овощной бульон и копченая соль, чтобы имитировать дымность мяса.

Получите рецепт: Зелень южной капусты

4,97 из 62 оценок

Как приготовить лучшую зелень южной капусты! Полный ароматных ингредиентов и простой в приготовлении

Время подготовки: 1 час

Время приготовления: 1 час

Общее время: 2 часа

Количество порций: 5 человек

  • 1/2 стакана белого дистиллированного уксуса
  • 3 столовые ложки соли
Зелень листовой капусты
  • 2 пучка свежей зелени листовой капусты (см. примечание)
  • 1 столовая ложка оливкового масла холодного отжима
  • ½ стакана мелко нарезанного лука
  • 1 столовая ложка измельченного чеснока
  • ½ чайной ложки хлопьев красного перца
  • 4–5 чашек куриного бульона (при желании можно заменить 1 чашку водой)
  • 1 полностью приготовленная копченая ножка или крыло индейки (около 13 унций)
  • 1 столовая ложка белого дистиллированного уксуса
  • Копченая яблоневая соль и черный перец для приправы
Приготовление листовой капусты

  • Приготовьте ванну с листовой капустой, наполнив кухонную раковину прохладной водой и добавив уксус и соль.

  • Снимите листовую капусту с паров, сложив ее пополам вдоль и оторвав лист от стебля. (выбросьте стебли или см. примечание ниже, как их готовить)

  • Поместите зелень листовой капусты в подготовленную водяную баню и прополощите ее несколько раз, очищая, чтобы удалить грязь.

  • Замочите листовую капусту на 15-20 минут, потрите ее на полпути. Слейте воду и снова залейте простой водой и дайте зелени снова замочить, если это необходимо. Повторяйте столько раз, сколько необходимо, пока в воде не останется грязи или песка. После окончательного замачивания слейте воду. Затем промойте и потрите каждый лист спереди и сзади прохладной водой, чтобы они были чистыми до скрипа.

  • Нарежьте зелень на мелкие кусочки и отложите в сторону.

Приготовьте зелень

  • В большой кастрюле нагрейте оливковое масло. Добавьте лук и обжаривайте до мягкости.

  • Добавьте чеснок и хлопья красного перца и готовьте, пока не появится аромат чеснока.

  • Влить бульон и добавить ножку индейки. Довести до кипения.

  • Добавьте листовую капусту и уменьшите огонь до кипения.

  • Накройте крышкой и готовьте капусту в течение 1 часа (или дольше, в зависимости от желаемой нежности), регулярно помешивая.

  • После приготовления перемешайте и попробуйте бульон и зелень. (добавьте немного воды, если бульон слишком жирный на ваш вкус)

  • Добавьте уксус, копченую соль и черный перец по желанию.

  • Подавайте листовую капусту с кусочками копченой ножки индейки и острым соусом по желанию.

Сколько стоит «связка»? В этом рецепте используются 2 грозди весом примерно менее 2 фунтов каждая до удаления стеблей. (В каждом пучке было около 20 листьев. Если вы покупаете целые листья листовой капусты в продуктовом магазине, они обычно уже собраны в пучок). После удаления стеблей листья весили чуть более 1,5 фунтов.

Фолиевая кислота где содержится в каких продуктах: 10 лучших источников фолиевой кислоты

Posted on by admin Leave a Comment on Фолиевая кислота где содержится в каких продуктах: 10 лучших источников фолиевой кислоты

10 лучших источников фолиевой кислоты

Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, который выполняет многие важные функции в нашем организме. В частности, он поддерживает деление здоровых клеток и способствует правильному росту и развитию плода в утробе матери. Витамин В9 (именно такой числовой номер получило это вещество среди витаминов группы В) играет критическое значение для снижения риска врожденных дефектов.

Сразу внесем ясность, чтобы у вас не возникало путаницы. В природной форме это вещество встречается в виде фолата. Просто запомните на будущее, что в этой форме данный нутриент содержится только в продуктах питания. Об этом факте знают все специалисты в области питания (диетологи), но лишь некоторые наши пациенты понимают, в чем разница.

В обиходе намного чаще используется термин фолиевая кислота, что не совсем корректно. Не корректно, поскольку это синтетическая форма витамина, которую производят в лабораторных условиях. Вот и вся разница. В данной статье оба этих понятия используются взаимозаменяемо, имейте это ввиду.

Суточная норма этого витамина – 400 мкг (микрограмм) в сутки. Беременным и кормящим необходимо больше этого нутриента – по 600 мкг и 500 мкг, соответственно.

Ниже будут в случайном порядке рассмотрены 10 наиболее доступных источников этого витамина в натуральной форме.

Источник №1 – бобовые

Сюда включают бобы, все виды фасоли, горох и чечевицу. Хотя точное количество этого витамина в разных бобовых варьируется, в целом они являются превосходным источником фолата.

Например, 180 граммов вареной фасоли содержит 131 мкг этого вещества, или около 33% от суточной нормы. А 200 грамм вареной чечевицы содержит 358 мкг, что составляет 90% от суточной нормы.

Источник №2 – спаржа

Спаржа содержит концентрированное количество многих витаминов и минералов, в том числе и витамина Б9. Порция (90 грамм) приготовленной спаржи содержит около 134 мкг этого нутриента, что составляет 34% от суточной нормы. Спаржа также богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Источник №3 – яйца

Добавление яиц в ваш рацион является отличным способом увеличить потребление некоторых необходимых питательных веществ. Одно большое яйцо содержит 23,5 мкг фолиевой кислоты – это примерно 6% от дневной нормы. Включение в свою диету даже нескольких порций яиц в неделю – это простой способ повысить потребление данного витамина.

Яйца также содержат белок, селен, рибофлавин и витамин B12. Кроме того, в них содержится большое количество антиоксидантов лютеина и зеаксантина.

Источник №4 – листовая зелень

В зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста, рукола находится много важнейших витаминов и минералов. Всего 30 грамм сырого шпината обеспечивает нас 58 мкг витамина В9, или 15% от суточной нормы. А в 80 г брюссельской капусты находится 47 мкг, или 12% от дневной потребности.

Отдельного внимания заслуживает брокколи. Добавление этого полезного овоща в рацион обеспечит рядом необходимых витаминов и минералов. В 90 граммах сырой брокколи содержится около 57 мкг это витамина. Приготовленная брокколи содержит еще больше фолата – в порции весом 80 г находится 84 мкг, или 21% от нормы.

Брокколи содержит много марганца, витаминов С, К и А, а также широкий спектр полезных растительных соединений. Одно из них – сульфорафан, который обладает мощными противораковыми свойствами.

Источник №5 – свекла

Свекла содержит много марганца, калия и витамина С. Она также является отличным источником фолиевой кислоты, так как в 135 г сырой свеклы содержится 148 мкг этого нутриента. А это целых 37% от суточной потребности.

Помимо содержания питательных микронутриентов, свекла богата нитратами. Не пугайтесь – это тип растительного соединения, которое связано со многими положительными эффектами для здоровья. Одно небольшое исследование показало, что у здоровых взрослых употребление свекольного сока на время снижало систолическое артериальное давление на 4-5 мм рт. ст..

Источник №6 – цитрусовые

Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы являются замечательными источниками фолиевой кислоты. В одном большом апельсине содержится 55 мкг, или около 14% от дневной потребности.

Кстати, наблюдательные исследования показали, что высокое потребление цитрусовых может быть связано с более низким риском развития рака молочной железы, желудка и поджелудочной железы.

Источник №7 – орехи и семечки

В дополнение к значительному количеству белка, орехи и семечки богаты клетчаткой, а также многими витаминами и минералами. Количество витамина Б9 в разных видах орехов и семечек отличается незначительно. В 28 граммах орехов и семечек содержится около 24-28 мкг этого питательного вещества.

Источник №9 – говяжья печень

Говяжья печень является одним из наиболее концентрированных источников этого витамина. Порция весом 85 грамм содержит целых 212 мкг – 54% от суточной потребности. В дополнение к фолату одна порция говяжьей печени может удовлетворить дневную потребность в витамине А, витамине В12 и меди.

Источник №9 – бананы

Этот фрукт обладает целым набором питательных веществ. В одном банане среднего размера находится 23,6 мкг витамина, или 6% от суточной нормы. Бананы также богаты на калий, витамин B6 и марганец.

Источник №10 – авокадо

Этот фрукт невероятно популярен. Помимо своего уникального вкуса, авокадо является отличным источником многих питательных веществ, в том числе и витамина В9. Половина авокадо содержит 82 мкг этого нутриента, или 21% от ежедневной нормы. Кроме того, авокадо богат калием, а также витаминами К, С и В6. В этом фрукте много полезных мононенасыщенных жиров, которые могут защитить от болезней сердца.

Как показывают исследования, этот витамин играет критическую роль для предотвращения врожденных дефектов нервной трубки у развивающегося плода. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует еще до родов принимать этот витамин в форме добавки. Задача – гарантировать, что женщина получает достаточное количество этого нутриента.

Чем чреват дефицит фолиевой кислоты?

При дефиците этого нутриента вместе с витамином B12 повышается риск развития мегалобластной анемии. Также по мере старения человека возможно развитие когнитивной дисфункции. Для того чтобы избежать этих последствий, необходимо очень серьезно относиться к рациону. При появлении трудностей в его составлении следует обратиться к диетологу.

Источники:

  1. 15 Healthy Foods That Are High in Folate (Folic Acid), HealthLine,
  2. Folate, Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health,
  3. Folate (folic acid), Mayo Clinic.

для чего нужен, какие продукты содержат, чем опасен дефицит

В каких продуктах содержится витамин B9

С латинского «folium» означает лист, что и характеризует продукты, наиболее богатые витамином B9: молодой зеленый горошек с листьями, бобовые (фасоль, чечевица), хлеб из грубого помола, дрожжи, печень, морковь.

Восполнить дневную норму фолиевой кислоты можно с помощью моркови, орехов, бананов, апельсинов, дыни, абрикосов.

Полезно кушать тунец, лосось, молоко и сыр. Еще B9 самостоятельно синтезируется в микрофлоре кишечника.

Для чего нужен витамин B9

B9 – это водорастворимый витамин. Его основная цель, чтобы человек рос здоровым и сильным за счет крепкой кровеносной и иммунной систем. Поэтому фолиевая кислота отвечает не только за образование новых клеток, но и за их сохранность. Особенно на стадии внутриутробного развития, а также в младенческом и детском возрасте.

B9 защищает беременную женщину от выкидыша и преждевременных родов, снижает вероятность врожденных дефектов головного мозга. Фолиевая кислота – незаменимый спутник и после родов. Он выводит молодую маму из депрессии, регулирует ее эмоции и психоэмоциональное состояние в стрессовых ситуациях. Попросту говоря, благодаря B9 человек держит себя в руках и учиться абстрагироваться.

Еще витамин B9 укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Влияет на подвижность лейкоцитов и на их способность противостоять внешним вирусам. Также он синтезирует полезные аминокислоты и ферменты, которые помогают печени и желудку переваривать пищу.

Сила ума, выносливость и красота с витаминами группы B

Натуральный тоник Флорадикс Витамин-B-Комплекс служит источником жизненно необходимых витаминов группы B, которые участвуют во множестве важных обменных и энергетических процессов, обеспечивают нормальное функционирование нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, улучшают процессы кроветворения и отвечают за красоту и молодость кожи.

От уровня обеспеченности витаминами B также во многом зависят жизненный тонус и эмоциональное состояние. Потребность в витаминах группы B повышается в периоды значительных физических и психологических нагрузок, хронического стресса, а также в пожилом возрасте.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Суточная норма витамина B9

Дозировка витамина B9 зависит от возраста и пола: чем старше человек, тем ему больше требуется фолиевой кислоты.

Так младенцам до полугода нужно всего 40 микрограмм полезного компонента в день. Годовалым малышам понадобится уже 60 микрограмм. А вот детскому организму до 6 лет требуется целых 100 микрограмм витамина.

В рецептуре тоника Флорадикс Витамин-B-Комплекс содержатся основные витамины группы B – B1, B2, B3, B6, B7 и B12, отвечающие за силу ума, красоту и выносливость, а также целый букет растительных соков и экстрактов, которые служат ценным источником пищевых волокон и биоактивных веществ, обогащают витаминно-минеральный состав тоника и усиливают его полезное действие, повышают усвояемость витаминов, улучшают пищеварение, оздоравливают желудочно-кишечный тракт и придают тонику замечательный вкус и аромат.

Продукт не содержит консервантов, красителей и искусственных ароматизаторов. Благодаря отсутствию лактозы и глютена его могут употреблять вегетарианцы и веганы, причем высокое содержание витамина B12 делает тоник особенно полезным для этой категории потребителей.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Подростки от 11 до 14 лет нуждаются в не менее 200 микрограмм фолиевой кислоты. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется употреблять 600 и 500 микрограмм соответственно. Всем остальным (мужчинам и пожилым) в среднем нужно 400 микрограмм витамина B9.

Дефицит витамина B9

Дефицит фолиевой кислоты сказывается на всём организме.

Во-первых, человека преследуют панические атаки. Появляется чувство страха, тревожность и открытая агрессия. Начинаются проблемы с памятью.

Во-вторых, происходит сбой в работе внутренних органов. Садится желудок, из-за скачки гормонов редеют и седеют волосы, появляются кожные заболевания.

В запущенных случаях – падает уровень гемоглобина и начинается анемия, а также стоматит.

Передозировка витамина B9

Передозировка фолиевой кислотой случается крайне редко, только при бесконтрольном приеме синтетических витаминов. При натуральном избытке B9 выходит естественным путем (вместе с мочой), так как витамин водорастворим.

Тоник Флорадикс Витамин-B-Комплекс рекомендуют принимать взрослым и детям старше 14 лет по 20 мл 1 раз в день во время еды (не забудьте взболтать перед употреблением!).

Продолжительность приема – 1 месяц. Прием тоника в рекомендуемой дозе (20 мл в день) обеспечивает суточную потребность в тиамине (витамин B1) на 79% (1,1 мг), рибофлавине (витамин B2) на 88% (1,4 мг), ниацине на 89% (16 мг), витамине B6 на 70% (1,4 мг), витамине B12 на 250%* (2,5 мкг), биотине на 100%* (50 мкг). Сила ума, выносливость и красота с витаминами группы B – теперь это просто!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

При чрезмерном количестве фолиевой кислоты нарушается функция почек, начинаются проблемы с пищеварением. Внешне человек становится агрессивным и перевозбужденным.

Популярные вопросы и ответы

Мы обратились к врачу-неврологу Анастасии Орловой и задали ей следующие вопросы:

С чем лучше усваивается витамин B9?

Для профилактики дефицита этого витамина рекомендуется сбалансированное питание. Но если недостаток все же наступил, то для лучшего всасывания витамина B9 рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамин С. А еще для оптимального усвоения нужно добавить в рацион продукты с бифидобактериями, живые йогурты и другие кисломолочные продукты. Обратите внимание и на способы приготовления пищи, содержащей этот витамин. Термическая обработка способна разрушить фолиевую кислоту.

Как принимать витамин B9?

Выпускается фолиевая кислота только в форме таблеток и капсул моно или поливитаминов, поэтому с выбором формы приема затруднений не возникает. Нужно только подобрать необходимую по показаниям дозировку.

Можно ли принимать витамин B9 вместе с другими витаминами или медикаментами?

При длительном приеме фолиевой кислоты возможно снижение витамина B12, поэтому при продолжительной терапии витамином B9 рекомендуют комбинировать его с водорастворимым B12.

Несовместим с цинком, противомикробными лекарствами, а также средствами для лечения воспалительных заболеваний кишечника и снижения холестерина в крови.

Потребность в фолиевой кислоте возрастает при приеме анальгетиков, оральных контрацептивов, противосудорожных препаратов и эстрогенов.

Источники:

  1. Шеремет Н.Л., Шмелькова М.С., Ханакова Н.А., Иткис Ю.С., Крылова Т.Д., Цыганкова П.Г. Метаболические нарушения у пациентов. https://eyepress.ru
  2. Богданова Т.М., Савинова Д.С Фолиевая кислота, история открытия, тератогенное влияние недостаточности В9 http://pssr.pro
  3. Быковченко И. Витаминная проблема и ее решение. https://cyberleninka.ru

15 Здоровых продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты (фолиевой кислоты)

Фолат, также известный как витамин B9, содержится во многих пищевых продуктах. Его также можно найти в виде фолиевой кислоты в обогащенных продуктах. Бобовые, яйца, цитрусовые и обогащенные зерна являются хорошими источниками фолиевой кислоты.

Фолат, также известный как витамин B9, представляет собой водорастворимый витамин, который выполняет множество важных функций в организме.

В частности, он поддерживает здоровое деление клеток и способствует правильному росту и развитию плода, снижая риск врожденных дефектов (1).

Витамин B9 естественным образом содержится во многих пищевых продуктах, а также в форме фолиевой кислоты в обогащенных пищевых продуктах.

Для предотвращения дефицита здоровым взрослым рекомендуется получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день (2).

Вот 15 здоровых продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты или фолиевой кислоты.

Бобовые представляют собой плоды или семена любого растения семейства Fabaceae , включая:

  • фасоль
  • горох
    • бобовые могут варьироваться, они являются отличным источником фолиевой кислоты.

    Например, одна чашка (177 г) приготовленной фасоли содержит 131 мкг фолиевой кислоты, или около 33% дневной нормы (DV) (3).

    Между тем, одна чашка (198 г) вареной чечевицы содержит 358 мкг фолиевой кислоты, что составляет 90% суточной нормы (4).

    Бобовые также являются отличным источником белка, клетчатки и антиоксидантов, а также важных микроэлементов, таких как калий, магний и железо (5).

    РЕЗЮМЕ

    Бобовые богаты фолиевой кислотой и многими другими питательными веществами. Одна чашка (198 граммов приготовленной чечевицы содержат 90% суточной нормы, в то время как одна чашка (177 г) приготовленной фасоли содержит около 33% суточной нормы.

    Спаржа содержит концентрированное количество многих витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту.

    Порция приготовленной спаржи в полчашки (90 г) содержит около 134 мкг фолиевой кислоты, или 34% суточной нормы (6).

    Спаржа также богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами (7).

    Более того, это отличный источник полезной для сердца клетчатки, который всего за одну порцию удовлетворяет до 6% ваших ежедневных потребностей в клетчатке (6).

    РЕЗЮМЕ

    Спаржа богата клетчаткой и содержит большое количество фолиевой кислоты, около 34% суточной нормы на порцию в полстакана.

    Добавление яиц в ваш рацион — отличный способ увеличить потребление нескольких необходимых питательных веществ, включая фолиевую кислоту.

    Всего в одном крупном яйце содержится 22 мкг фолиевой кислоты, или примерно 6% суточной нормы (8).

    Включение в свой рацион хотя бы нескольких порций яиц каждую неделю — это простой способ повысить потребление фолиевой кислоты и удовлетворить свои потребности.

    Яйца также богаты белком, селеном, рибофлавином и витамином B12 (8).

    Кроме того, они богаты лютеином и зеаксантином, двумя антиоксидантами, которые могут помочь снизить риск заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна (9, 10).

    РЕЗЮМЕ

    Яйца являются хорошим источником фолиевой кислоты, всего в одном крупном яйце содержится около 6% суточной нормы.

    Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и руккола, содержат мало калорий, но при этом богаты многими ключевыми витаминами и минералами, включая фолиевую кислоту.

    Одна чашка (30 граммов) сырого шпината содержит 58,2 мкг, или 15% суточной нормы (11).

    Листовая зелень также богата клетчаткой и витаминами К и А. Она считается полезной для здоровья.

    Исследования показывают, что употребление большего количества овощей семейства крестоцветных, таких как листовая зелень, может быть связано с уменьшением воспаления, меньшим риском развития рака и ускоренной потерей веса (12, 13, 14).

    РЕЗЮМЕ

    Листовые зеленые овощи богаты многими питательными веществами, включая фолиевую кислоту. Одна чашка (30 граммов) сырого шпината содержит около 15% суточной нормы.

    Помимо придания яркого цвета основным блюдам и десертам, свекла богата многими важными питательными веществами.

    Они содержат большую часть марганца, калия и витамина С, которые необходимы вам в течение дня.

    Они также являются отличным источником фолиевой кислоты: одна чашка (136 г) сырой свеклы содержит 148 мкг фолиевой кислоты, или около 37% суточной нормы (15).

    Помимо содержания питательных микроэлементов, свекла богата нитратами, типом растительного соединения, которое связано со многими преимуществами для здоровья.

    Одно небольшое исследование показало, что употребление свекольного сока временно снижает систолическое артериальное давление на 4–5 мм рт. ст. у здоровых взрослых (16).

    РЕЗЮМЕ

    Свекла богата нитратами и фолиевой кислотой. Одна чашка (136 граммов) сырой свеклы содержит 37% суточной нормы фолиевой кислоты.

    Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, помимо того, что они вкусные и ароматные, богаты фолиевой кислотой.

    Только один большой апельсин содержит 55 мкг фолиевой кислоты, или около 14% суточной нормы (17).

    Цитрусовые также богаты витамином С, важным питательным микроэлементом, который может помочь повысить иммунитет и помочь в профилактике заболеваний (18).

    Обсервационные исследования показали, что высокое потребление цитрусовых может быть связано с более низким риском рака груди, желудка и поджелудочной железы (19, 20, 21).

    РЕЗЮМЕ

    Цитрусовые богаты витамином С и фолиевой кислотой. Один большой апельсин содержит около 14% ДВ.

    Этот питательный овощ принадлежит к семейству крестоцветных овощей и тесно связан с другими овощами, такими как капуста, брокколи, белокочанная капуста и кольраби.

    Брюссельская капуста богата многими витаминами и минералами, особенно фолиевой кислотой.

    Полстакана (78 граммов) приготовленной брюссельской капусты может обеспечить 47 мкг фолиевой кислоты, или 12% суточной нормы (22).

    Они также являются отличным источником кемпферола, антиоксиданта, обладающего многочисленными преимуществами для здоровья.

    Исследования на животных показывают, что кемпферол может помочь уменьшить воспаление и предотвратить окислительное повреждение (23, 24).

    РЕЗЮМЕ

    Брюссельская капуста содержит большое количество антиоксидантов и микроэлементов. Полстакана (78 граммов) приготовленной брюссельской капусты обеспечивает около 12% суточной нормы фолиевой кислоты.

    Брокколи, известная своими многочисленными полезными для здоровья свойствами, может обеспечить вас множеством необходимых витаминов и минералов.

    Что касается фолиевой кислоты, то одна чашка (91 грамм) сырой брокколи содержит около 57 мкг фолиевой кислоты, или около 14% суточной нормы (25).

    Приготовленная брокколи содержит еще больше фолиевой кислоты: каждая порция в полстакана (78 грамм) содержит 84 мкг, или 21% суточной нормы (26).

    Брокколи также богата марганцем и витаминами C, K и A.

    Она также содержит широкий спектр полезных растительных соединений, в том числе сульфорафан, который был тщательно изучен на предмет его мощных противораковых свойств (27).

    РЕЗЮМЕ

    Брокколи, особенно в приготовленном виде, богата фолиевой кислотой. Одна чашка (91 грамм) сырой брокколи обеспечивает 14% суточной нормы, а половина чашки (78 грамм) приготовленной брокколи может удовлетворить 21% ваших ежедневных потребностей.

    Есть множество причин увеличить потребление орехов и семян.

    Помимо большого количества белка, они богаты клетчаткой и многими витаминами и минералами, в которых нуждается ваш организм.

    Включение большего количества орехов и семян в ваш рацион также может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в фолиевой кислоте.

    Количество фолиевой кислоты в различных видах орехов и семян может незначительно различаться.

    Одна унция (28 граммов) грецких орехов содержит около 28 мкг фолиевой кислоты, или около 7% суточной нормы, в то время как та же порция семян льна содержит около 24 мкг фолиевой кислоты, или 6% суточной нормы (28, 29) .

    РЕЗЮМЕ

    Орехи и семечки содержат большое количество фолиевой кислоты в каждой порции. Одна унция (28 граммов) семян миндаля и льна обеспечивает 7% и 6% суточной нормы соответственно.

    Говяжья печень является одним из наиболее концентрированных доступных источников фолиевой кислоты.

    Порция приготовленной говяжьей печени весом 3 унции (85 грамм) содержит 212 мкг фолиевой кислоты, или около 54% ​​суточной нормы (30).

    В дополнение к фолиевой кислоте одна порция говяжьей печени может удовлетворить и превысить ваши ежедневные потребности в витамине А, витамине В12 и меди (30).

    Он также богат белком, обеспечивая колоссальные 24 грамма на порцию в 3 унции (85 грамм).

    Белок необходим для восстановления тканей и производства важных ферментов и гормонов.

    ОБЗОР

    Говяжья печень богата белком и фолиевой кислотой, при этом около 54% ​​суточной нормы фолиевой кислоты содержится в одной порции в 3 унции (85 грамм).

    Зародыш пшеницы – это зародыш зерна пшеницы.

    Хотя его часто удаляют в процессе измельчения, он обеспечивает высокую концентрацию витаминов, минералов и антиоксидантов.

    Всего в одной унции (28 граммов) зародышей пшеницы содержится 78,7 мкг фолиевой кислоты, что составляет около 20% ваших ежедневных потребностей в фолиевой кислоте (31).

    Он также содержит хороший кусок клетчатки, обеспечивающий до 16% необходимой вам в день клетчатки в одной унции (28 граммов) (31).

    Клетчатка медленно перемещается по пищеварительному тракту, увеличивая объем стула, что способствует его регулярности, предотвращает запоры и поддерживает стабильный уровень сахара в крови (32, 33).

    РЕЗЮМЕ

    Зародыши пшеницы богаты клетчаткой, антиоксидантами и микроэлементами. Одна унция (28 граммов) зародышей пшеницы содержит около 20% суточной нормы фолиевой кислоты.

    Папайя — это богатый питательными веществами тропический фрукт, произрастающий в Южной Мексике и Центральной Америке.

    Помимо того, что папайя очень вкусная и ароматная, она богата фолиевой кислотой.

    Одна чашка (140 г) сырой папайи содержит 53 мкг фолиевой кислоты, что соответствует примерно 13% суточной нормы (34).

    Кроме того, папайя богата витамином С, калием и антиоксидантами, такими как каротиноиды (34).

    Беременным женщинам следует избегать употребления незрелой папайи.

    Исследователи предполагают, что употребление большого количества незрелой папайи может вызвать ранние схватки у беременных женщин, но доказательств недостаточно (35).

    РЕЗЮМЕ

    Папайя богата антиоксидантами и фолиевой кислотой. Одна чашка (140 г) сырой папайи обеспечивает примерно 13% суточной нормы фолиевой кислоты.

    Бананы, богатые множеством витаминов и минералов, являются источником питательных веществ.

    Они особенно богаты фолиевой кислотой и могут легко удовлетворить ваши ежедневные потребности в сочетании с несколькими другими продуктами, богатыми фолиевой кислотой.

    Банан среднего размера может содержать 23,6 мкг фолиевой кислоты, или 6% суточной нормы (36).

    Бананы также богаты другими питательными веществами, включая калий, витамин B6 и марганец (36).

    РЕЗЮМЕ

    Бананы содержат большое количество фолиевой кислоты. Один средний банан содержит около 6% суточной нормы.

    Авокадо невероятно популярны благодаря своей кремовой текстуре и маслянистому вкусу.

    В дополнение к своему уникальному вкусу авокадо является отличным источником многих важных питательных веществ, включая фолиевую кислоту.

    Половина сырого авокадо содержит 82 мкг фолиевой кислоты, или около 21% от количества, необходимого вам в течение всего дня (37).

    Кроме того, авокадо богато калием и витаминами К, С и В6 (37).

    Они также богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые могут защитить от сердечных заболеваний (38).

    РЕЗЮМЕ

    Авокадо содержит большое количество полезных для сердца жиров и фолиевой кислоты, причем половина сырого авокадо обеспечивает около 21% суточной нормы фолиевой кислоты.

    Многие виды злаков, такие как хлеб и макаронные изделия, были обогащены фолиевой кислотой.

    Количество может варьироваться в зависимости от продукта, но одна чашка (140 граммов) приготовленных спагетти обеспечивает примерно 102 мкг фолиевой кислоты, или 25% суточной нормы (39).

    Интересно, что некоторые исследования показали, что фолиевая кислота в обогащенных пищевых продуктах может усваиваться легче, чем фолиевая кислота, содержащаяся в пищевых продуктах естественным образом.

    Например, одно исследование пришло к выводу, что биодоступность фолиевой кислоты в таких продуктах, как фрукты и овощи, составляет лишь около 78% по сравнению с фолиевой кислотой в обогащенных пищевых продуктах (40).

    И наоборот, другие исследования показывают, что специфический фермент, который организм использует для расщепления фолиевой кислоты в обогащенных пищевых продуктах, не так эффективен, что может привести к накоплению неметаболизированной фолиевой кислоты (41).

    Хорошо сбалансированная диета, богатая природными источниками фолиевой кислоты и включающая умеренное количество обогащенных продуктов, может обеспечить удовлетворение ваших потребностей, сводя при этом к минимуму потенциальные проблемы со здоровьем.

    РЕЗЮМЕ

    Обогащенные злаки содержат дополнительное количество фолиевой кислоты. Одна чашка (140 граммов) приготовленных спагетти содержит около 26% суточной нормы.

    Фолиевая кислота — это важный микроэлемент, который в изобилии содержится в вашем рационе.

    Употребление разнообразных здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи и семена, а также обогащенных продуктов — это простой способ увеличить потребление фолиевой кислоты.

    Эти продукты богаты не только фолиевой кислотой, но и другими ключевыми питательными веществами, которые могут улучшить другие аспекты вашего здоровья.

    Вот как получить больше фолиевой кислоты естественным путем

    Вы уже знаете, что здоровое и сбалансированное питание является ключевым компонентом здорового образа жизни, поддержания здорового веса и предотвращения хронических заболеваний. Это поможет вам получить необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых вашему организму.

    Вы, вероятно, знаете о важности витамина С, витамина D, кальция, клетчатки и железа в вашем рационе, но есть еще один витамин, который вы должны получать в достаточном количестве: фолиевая кислота.

    Что такое фолиевая кислота?

    Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В, и когда она встречается в природе, она известна как фолиевая кислота. Фолиевая кислота содержится во многих видах темно-зеленых овощей и фруктов.

    Если у вас низкий уровень фолиевой кислоты, у вас может быть анемия, мышечная слабость и утомляемость.

    Это также электростанция для женщин, которые беременны или хотят забеременеть.

    «Если в организме женщины до и во время беременности содержится достаточное количество фолиевой кислоты, это может помочь предотвратить врожденные дефекты, включая расщепление позвоночника и анэнцефалию», — говорит диетолог, зарегистрированный в Geisinger, Джанет Милнер, RDN.

    Но фолиевая кислота важна не только для беременных женщин — она приносит много пользы для здоровья мужчин и женщин всех возрастов, поскольку помогает организму производить новые здоровые клетки. Считается, что фолиевая кислота помогает вашему организму расщеплять, создавать и использовать новые белки, а также помогает формировать новые клетки крови и новую ДНК.

    Польза фолиевой кислоты для здоровья

    Было доказано, что фолиевая кислота снижает уровень в крови химического вещества под названием гомоцистеин, высокое содержание которого связано с сердечными заболеваниями и инсультом. Без фолиевой кислоты высокий уровень гомоцистеина может привести к более легкому свертыванию крови, что может привести к сердечным заболеваниям, заболеваниям почек, сердечным приступам и инсультам.

    «Считается, что этот минерал также помогает расщеплять триглицериды, тип жира в крови, который используется для получения энергии», — говорит г-жа Милнер. Диабет 2 типа связан с высоким уровнем триглицеридов, поэтому увеличение потребления фолиевой кислоты также может снизить вероятность развития диабета.

    Некоторые исследования даже показали, что фолиевая кислота может играть роль в регуляции настроения и помогает при депрессии. Он также может играть ключевую роль в предотвращении общей потери памяти, связанной со старением, возможно, даже снижая риск болезни Альцгеймера.

    Продукты, богатые фолиевой кислотой

    Хотите, чтобы в вашем организме было больше фолиевой кислоты? Вам повезло — многие продукты являются естественными источниками этого витамина.

    Взрослые должны получать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Хотя фолиевая кислота обычно содержится в поливитаминах, некоторые продукты могут помочь вам достичь этой цели без их помощи. Добавьте или увеличьте количество следующих продуктов в своем рационе для повышения уровня фолиевой кислоты: 

    Зерновые

    Ищите термин «обогащенный» на зерновых продуктах, таких как хлеб, крупы, макаронные изделия, рис и зародыши пшеницы. Сладкий картофель также является отличным источником фолиевой кислоты.

    Темно-листовая зелень

    В них самый высокий уровень фолиевой кислоты среди всех продуктов питания. Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион больше шпината, листовой капусты, листовой капусты, зелени репы, салата романо, сырой капусты, брюссельской капусты и брокколи, чтобы немедленно повысить уровень фолиевой кислоты.

    Спаржа

    Съедая одну чашку вареной спаржи, вы получите 65% суточной потребности в фолиевой кислоте.

    Фасоль, чечевица и горох

    Это отличный источник фолиевой кислоты. Небольшая миска любого вида чечевицы даст вам большую часть рекомендуемого количества фолиевой кислоты. Соевые бобы также богаты фолиевой кислотой.

    Цитрусовые

    Многие фрукты содержат фолиевую кислоту, но цитрусовые занимают первое место — апельсины особенно богаты витамином. Другие фрукты, богатые фолиевой кислотой, включают грейпфрут, папайю, виноград, бананы, клубнику, малину и дыню.

    Говяжья печень

    Всего в 3 унциях говяжьей печени содержится 215 микрограммов фолиевой кислоты. Это также может увеличить потребление железа, витамина А и меди.

    Яйца

    Этот легкий завтрак содержит 22 мкг фолиевой кислоты и является отличным способом начать свой день с белка.

    «Добавление этих продуктов в ваш рацион может помочь вам повысить уровень фолиевой кислоты», — говорит г-жа Милнер.

Что можно кушать на ночь худеющим: Как есть ночью и худеть?

Posted on by admin Leave a Comment on Что можно кушать на ночь худеющим: Как есть ночью и худеть?

Как есть ночью и худеть?

Даже если ваша сила воли зашкаливает, а фигура все больше напоминает идеал, нет абсолютной защиты от ночного жора. Старые привычки или банальная скука могут потянуть вас к холодильнику, и свести все ваши результаты на нет.

Но можно ли сочетать ночные перекусы с похудением? Оказывается, можно. Ночные набеги на холодильник могут никак не повредить вашей фигуре.

Одно исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Obesity», обнаружило, что ночной дожор напрямую связан с набором веса. Исследование показало, что ужин после восьми вечера связан с высоким индексом массы тела.

Другое исследование, проведенное через два года, в 2013, показало то же самое — когда участники эксперимента съедали самую большую порцию еды за день до трех дня, они худели быстрее, чем те, что наедались после этого времени.

Исследователи до сих пор не могут дать исчерпывающий ответ, почему поздние ужины провоцируют набор веса, но многие утверждают, что это происходит из-за замедленного метаболизма. Когда тело готовится ко сну, пищеварение замедляется, и обильный ужин прямо перед сном вызывает дискомфорт и мешает хорошо выспаться.

Но, тем не менее, многие эксперты в области диетологии соглашаются, что небольшие порционные закуски, состоящие из здоровой пищи, помогут вам удержаться в норме дневных калорий, и худеть, несмотря на ночные перекусы.

Диетолог Андреа Уилкокс радует любителей поесть ночью:

Если в течение дня вы питаетесь здоровой пищей, не переедаете и не голодаете, здоровые закуски перед сном не принесут вреда.

Также вам может быть просто необходимо перекусить поздно вечером, если вы занимались спортом во второй половине дня.

Правда, есть одна проблема: набрасываясь на еду ночью, мы часто превышаем количество калорий, которое рассчитано на день, и едим не те продукты, даже если они кажутся вполне здоровыми.

Это целое искусство — правильно питаться ночью, чтобы не толстеть.

Что можно есть на ночь?

Диетолог Пегги Короди рекомендует для здоровых ночных перекусов выбирать пищу с содержанием белков и углеводов. При этом надо постараться уложиться в 100-200 калорий.

В ваш ночной рацион могут войти:

  • Орехи и фрукты
  • Крекеры из цельного зерна
  • Нежирные мюсли, заправленные нежирным йогуртом
  • Овсянка с миндальным молоком (можно заменить соевым)
  • Цельнозерновой хлеб с тонкими ломтиками курицы

Это кажется нелогичным, но диетологи не советуют избегать перед сном  пищу с высоким содержанием углеводов.

Углеводы повышают уровень триптофана, незаменимой аминокислоты, которая преобразуется в серотонин.

Это химическое вещество создает ощущение расслабления и благополучия, что поможет вам лучше заснуть.

Если у вас диабет, стоит разработать свое ночное меню вместе с диетологом, чтобы знать, какая еда поможет поддержать стабильный уровень сахара в крови.

Что нельзя есть на ночь

Забудьте о нездоровой пище, которую все едят ночью, и будет вам здоровый, глубокий сон. Каждый раз, схватившись за палку колбасы или запуская ложку в салат, щедро заправленный майонезом, помните, что спать вы будете плохо, а сон имеет огромное значение для потери веса и дневного аппетита.

Слишком много белка и жирной пищи

Высокая концентрация белка содержится в мясе, особенно в красном. Оно требует много энергии для переваривания, что может нарушить сон. Да, белок должен быть в ночном перекусе, но не слишком много. То же самое и насчет жирной пищи (её вообще стоит исключить из ночного рациона).

Никаких сладостей

Избегайте продуктов с низким гликемическим индексом, даже если совсем немного. Они поднимают уровень сахара в крови, и, как следствие, уровень энергии, который потом быстро падает. Это тоже плохо влияет на сон.

Откажитесь от алкоголя

Мало того, что алкоголь вообще плохо влияет на сон, он еще и может привести к ожирению. Просто помните, что когда вы выпили рюмку ли две, ваши запреты если не улетают, то точно ослабевают. «А, черт с ним! Хочу жареный окорок!»

Большие порции

Постарайтесь, чтобы ваш ужин был по крайней мере за три часа до сна, чтобы не хотелось перекусить и помешать этим здоровому и крепкому сну. Если вы плотно поели за час до сна, организм переваривает еду лежа, что замедляет пищеварение и не дает нормально выспаться.

Откажитесь от кофеина

Качество вашего сна напрямую связано с похудением, так что не пейте кофе и газировку после трех вечера и убедитесь, что в вашем ужине его тоже нет. И это касается не только кофе, но и шоколада, как это ни печально.

Как оградить себя от ночных походов на кухню?

Если вы серьезно решили завязать с ночными перекусами, эти советы помогут вам удержать себя подальше от холодильника или по крайней мере подальше от лишнего веса.

Посмотрите, что вы едите днем

Первым делом посмотрите, что вы едите в течение дня, во сколько и как много. Для мониторинга можете даже завести пищевой дневник или использовать специальные приложения для этого. В итоге вы будете знать, сколько белков, жиров, углеводов и натрия потребляет ваш организм в течение дня, и что вы можете съесть поздно вечером, чтобы не испортить свою фигуру.

Тренер по здоровому питанию Милхем Тара советует съедать обильный завтрак, большой обед и немного перекусить перед ужином. Дневник также поможет вам понять, что вы получили все питательные вещества, недостаток которых вполне может потянуть вас на кухню в 10 вечера или ночью.

Пейте больше воды

Убедитесь, что ваш организм получает достаточно воды в течение дня. Выпивайте 2 литра воды в день или больше, если на улице жарко или вы занимаетесь спортом. Обезвоживание может создавать иллюзию голода, которая исчезнет от пары стаканов воды.

Горячие успокаивающие напитки

Диетолог Люси Габель рекомендует во время ночного голода успокаивать себя чашкой горячего травяного чая. Также можно выпить на ночь горячую воду с лимоном, медом, кайенским перцем, корицей и имбирем (компоненты добавлять по вкусу).

«Теплая вода помогает расслабиться, почувствовать спокойствие и удовлетворение, а мед поможет справиться с чувством голода», — объясняет Люси.

Запереть кухню

Это последний способ для тех, кто не может съесть чуть-чуть, и если уж добрался до холодильника, сметает все подряд, буквально запивая шоколадки борщом.

Создайте нерушимое правило: вообще не заходить на кухню после десяти вечера, например, или после восьми.

Занимайтесь чем угодно — читайте, смотрите телевизор, сходите погулять или примите горячую ванну. Можно просто лечь спать, но, конечно, не сразу после ужина.

Если вы устали, сила воли может быть не в лучшем состоянии, так что можно немного отдохнуть, например, подремать.

Может быть, это болезнь?

Для некоторых людей, преимущественно, женщин, ночные набеги на кухню перерастают из дурной привычки в пищевое расстройство. Отсутствие аппетита утром, обильные трапезы после обеда и пробуждение в ночное время с диким, непреодолимым желанием что-нибудь съесть.

Если вы обнаружили в себе такого диетного ликантропа, скорее всего, причины кроются в психологических проблемах и расстройстве пищевого поведения. Можете проконсультироваться с врачом, или просто задуматься, что пошло не так в вашей жизни.

топ-7 продуктов для снижения веса, фото

Распространённое правило «Если хочешь похудеть, не ешь после 18. 00» — это миф. На самом деле, есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите сбросить вес. Что же лучше приготовить перед сном, чтобы похудеть?

Теги:

Диеты

Правильное питание

Полезные продукты

Здоровый образ жизни

Olya Kobruseva / Pexels

Главный принцип, которым нужно руководствоваться тем, кто хочет похудеть: женский организм очень болезненно реагирует на голодовку. Женское тело заточено на вынашивание детей, поэтому нехватку питательных веществ и жёсткие диеты оно воспринимает как сигнал бедствия. Когда вы голодаете, ваш организм моментально переходит на режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы расходовать калории, начинает их запасать. Вы не ели после 18.00, а легли спать в полночь и не могли заснуть от голода? Будьте уверены, ваше тело отложит про запас всё то, что вы съедите утром. Так давайте же выясним, что нужно есть на ночь, чтобы похудеть.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Кисломолочные продукты

Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт — всё это источники лёгкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. Они могут стать отличной закуской на ночь, чтобы сбросить вес. Главное правило — все эти продукты должны быть несладкими! Оптимальная порция — 200 г.

Молоко

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тёплое молоко перед сном — это классика жанра. Оно не только содержит белок, но и триптофан. Эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость. А чем лучше вы выспались, тем ниже риск того, что на следующий день вам захочется восполнять запасы энергии при помощи сладкого и жирного.

Яйца

Чтобы похудеть, есть яйца следует не только на завтрак, но и на ночь. Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант — 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом.

Мясо птицы

Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комплекса минеральных веществ. В мясе птицы практически нет углеводов, поэтому оно и входит в список продуктов, которые следует есть на ночь, чтобы похудеть. Идеальная порция — 100−150 г куриной грудки (готовьте на пару или отварите) + столько же свежих овощей.

Белая рыба

В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для приёма пищи на ночь, чтобы сбросить вес, выбирайте нежирные сорта — треску, щуку, хека.

Тушёные овощи

После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке. Они отлично переварятся и сработают как природный сорбент — выведут из кишечника токсины. Главное правило, которому стоит придерживаться при употреблении овощей на ночь, чтобы похудеть как женщине, так и мужчине — готовить их без масла и как можно меньше солить.

Ягоды

Ещё один эффективный способ похудеть — съесть ягоды перед сном . В одном стакане клубники или голубики — не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов — огромное количество. Клетчатка и пектины тоже будут стимулировать работу кишечника.

Что есть перед сном, чтобы похудеть и хорошо выспаться

Вопреки распространенному мнению, проникновение на кухню «в нерабочее время» не приводит к автоматическому увеличению веса. На самом деле, избавление от чувства голода перед сном может помочь похудеть, если правильно управлять им.

В довершение всего, эти лучшие продукты, которые можно есть перед сном, помогут вам быстрее заснуть и улучшить ночной сон!

Продукты, которые лучше всего есть перед сном для похудения

Лучшие продукты перед сном для похудения, как правило, низкокалорийны и содержат некоторое количество белка и/или клетчатки. Некоторые из них также богаты аминокислотой триптофаном, преобразователем серотонина и мелатонина, связанными с циклами сна и бодрствования.

Но триптофан не всегда расходуется мгновенно. Такие источники, как индейка, курица и молочные продукты, могут заполнить триптофановый резервуар мозга, а низкоуглеводная закуска опустошает его для использования.

Похудей и выспись, употребляя эти полезные продукты перед сном!

1. Сывороточный протеиновый коктейль

Прежде всего, белок важен для похудения — сывороточный протеин включен! В сочетании с анаэробными упражнениями, такими как тренировки с отягощениями, белок, полученный из молока, может помочь нарастить и восстановить мышцы.

Еще одним важным преимуществом является то, что сыворотка содержит белок альфа-лактальбумин, в котором естественно много триптофана, что может помочь улучшить ночной сон.

Но это еще не все! Если вы думаете: «Нет, , сыворотка, , может ли это стать лучше…» Так и есть!

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , предполагает, что вечерний прием альфа-лактальбумина повышает бдительность рано утром после ночного сна, скорее всего, из-за улучшения сна.

Выбирая протеиновую добавку любого типа, выбирайте марку с небольшим добавлением сахара или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Смесь сывороточного протеина от BistroMD — это полезный, приятный вариант без всех нежелательных ингредиентов, но со всем вкусом!

2. Тарелка теплой овсянки

Овсянка — один из лучших продуктов, помогающих заснуть, так как она богата клетчаткой, которая очищает триптофановый резервуар. Они также являются хорошим источником магния, минерала, который, как было показано, улучшает эффективность сна, время и начало сна, когда дополнен .

Не подсластите овес сахаром. Пища с высоким содержанием углеводов может привести к нестабильности уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приведет к более плохому сну.

Вместо этого сбалансируйте овес протеиновым порошком, орехами или семенами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение ночи. Добавьте немного теплого молока, ягод и корицы для дополнительных питательных веществ и естественной сладости.

3. Греческий йогурт с ягодами или вишней

По сравнению с традиционным йогуртом, греческий йогурт содержит достаточное количество белка. Это может привести к более длительным периодам сытости в течение ночи. И маленькая чашка Греческий йогурт может уменьшить вероятность того, что вы потянетесь за пинтой мороженого.

Чтобы снизить содержание сахара, выберите простой йогурт и подсластите его свежими ягодами или вишней. По данным National Sleep Foundation , антиоксиданты в ягодах могут помочь противодействовать окислительному стрессу, вызванному нарушением сна.

Добавление вишни также может быть полезным сочетанием, так как считается, что она содержит значительное количество мелатонина.

4. Бутерброд с половинкой индейки

Турция печально известна своим содержанием триптофана. Но помните, чтобы помочь людям заснуть, требуется небольшая помощь источника углеводов.

При этом положите индейку на ломтик цельнозернового или пшеничного хлеба, чтобы перекусить перед сном! Чтобы ограничить содержание жира, исключите майонез и отдайте предпочтение горчице.

5. Яичная обертка

Когда зовет голод, зачем ждать ответа в утренние часы? Разбейте этот аппетит яичной оберткой!

Яйца низкокалорийны и богаты триптофаном. Они также являются отличным источником высококачественного белка, витамина D, холина, селена, фосфора, витаминов B6 и 12 и антиоксидантов.

Просто приготовьте яйцо до желаемой степени готовности и заверните в цельнозерновую лепешку с низким содержанием углеводов. Для дополнительного питательного эффекта добавьте в яичную обертку шпинат, перец и другие некрахмалистые овощи.

6. Бублик с копченым лососем

Лосось богат триптофаном, а также содержит полезные жиры и витамин D.

Обеспечение достаточного количества витамина D может иметь ключевое значение для снижения веса, поскольку дефицит этого витамина связан с ожирением. Добавка с витамином показывает снижение веса, индекса массы тела, окружности талии и бедер.

Уменьшите содержание углеводов в рогаликах, потребляя только половину или отдавая предпочтение мини-бубликам, которые можно найти в большинстве бакалейных лавок. Выбор бейглов из цельного зерна может дополнительно обеспечить организм необходимой клетчаткой и витаминами группы В.

7. Творог и фрукты

Творог содержит 12 граммов белка на порцию 1/2 чашки. Белок может продлить чувство сытости до утренних часов, а триптофан может способствовать хорошему ночному сну.

Чтобы добавить сладости, соедините творог со свежими манго, персиками и ананасами. Большинство этих фруктов могут способствовать спокойному ночному сну из-за содержания в них витамина B6, который способствует выработке серотонина и мелатонина.

8. Арахисовое и ореховое масла

Высокая жирность и калорийность арахисового масла, миндального масла и других видов перед сном может обескураживать. Но выслушайте нас…

Арахисовое масло — это растительный источник триптофана, который полезен тем, кто избегает или сокращает продукты животного происхождения в своем рационе.

Сочетание с фруктами, включая яблоки и бананы, также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Но чтобы контролировать содержание жира и калорий, выбирайте столовую ложку.

9. Сыр с полосками и цельнозерновые крекеры

Сыр с полосками рекомендуемый ночной перекус для снижения веса. Поскольку, будучи молочным продуктом, сыр с нитями содержит белок вместе с кальцием.

Сыр также богат триптофаном. Но чтобы «опустошить триптофановый резервуар», соедините их с цельнозерновыми крекерами для добавления клетчатки.

10. Попкорн

Хотите чего-нибудь хрустящего? Вместо того, чтобы сожрать пачку чипсов, ешьте попкорн, чтобы получить такой же хруст и всего 30 калорий на чашку.

Важно, однако, не добавлять соль и масло. При желании можно приправить различными специями, в том числе молотой корицей или приправами для тако. Чтобы получить больше белка и полезного жира, добавьте орехи или семена, чтобы сделать смесь.

11. Порция миндаля

Подобно попкорну, миндаль также может утолить тягу к хрустящему или соленому ночному сладкому. Но, в отличие от попкорна, миндаль содержит ценный белок и богат магнием — минералом, помогающим при бессоннице. Миндаль также богат мелатонином, гормоном, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования.

И даже несмотря на свою высокую калорийность, миндаль может уменьшить брюшной жир и предотвратить возникновение кардиометаболических заболеваний. Исследование  предполагает, что низкокалорийная диета, обогащенная миндалем, эффективна для снижения массы тела по сравнению с диетой, обогащенной сложными углеводами.

12. Ломтики огурца и хумус

Хумус представляет собой соус, приготовленный из нута или других бобов, полезных масел, таких как оливковое, и различных приправ. Дип на растительной основе содержит небольшое количество белка вместе с клетчаткой.

Используйте разноцветные овощи, такие как морковь и перец, вместо чипсов, чтобы приготовить хрустящую ароматную закуску перед сном.

13. Ломтики киви

Киви — один из лучших продуктов для употребления перед сном по ряду причин. (И не говоря уже о освежающем угощении от природы!)

Во-первых, исследование предполагает, что киви может улучшить начало, продолжительность и эффективность сна у взрослых с нарушениями сна, о которых они сообщают. Во-вторых, киви низкокалорийны, но при этом богаты питательными веществами, клетчаткой, фолиевой кислотой, калием и витаминами С, Е и К.

Смешайте киви со смесью орехов и семян, ореховым маслом или греческим йогуртом, чтобы получить сбалансированный ночной перекус, богатый белком.

Что есть перед сном, чтобы похудеть Резюме

Хотя список продуктов, которые лучше всего есть перед сном, может быть не исчерпывающим, тем не менее, с них стоит начать! Они не только могут помочь подавить чувство голода здоровым образом, но и улучшить сон.

Если вы пытаетесь похудеть, зарегистрированный диетолог может помочь создать индивидуальное решение для достижения личных целей. При постоянных проблемах со сном проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом в области здравоохранения для индивидуального лечения и стратегий.

Что есть перед сном, чтобы похудеть

Содержание
  • Обзор
  • Причины, по которым вы можете набрать вес, если будете есть перед сном
  • Можно ли есть перед сном, не набирая вес?
  • Что есть, если вы голодны перед сном и не хотите набирать вес
  • Чего не следует есть перед сном
  • Стоит ли ложиться спать голодным?
  • Подноготная

Традиционно считается, что прием пищи перед сном приводит к увеличению веса, но выдерживают ли доказательства этого критики?

Еда перед сном в последнее время стала спорной темой, поскольку утверждают, что она может по-разному вызывать как набор веса, так и его потерю. Давайте посмотрим, что говорит наука о еде перед сном.

Рассматривали ли вы клинические испытания для контроля веса?

Мы упростили для вас участие в клинических испытаниях по контролю веса и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверить соответствие требованиям

Увеличение веса является результатом дисбаланса между потребляемыми и сжигаемыми калориями. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, у вас чистый положительный баланс калорий, что приводит к увеличению веса. Однако вы должны знать, что на этот баланс могут влиять и другие факторы, и прием пищи перед сном может быть одним из них.

Основанием для предположения, что вы набираете вес, если едите перед сном, является то, что ваш метаболизм замедляется во время сна. Теоретически это означает, что если вы съели точно такую ​​же еду утром, как и вечером, вы потратите больше калорий на переваривание еды утром, чем вечером. ¹ ² Конечным результатом будет то, что у вас будет более высокий чистый прирост калорий от еды, съеденной на ночь.

Другое исследование показало, что еда, съеденная утром, дает чувство сытости больше, чем еда, съеденная вечером. Если вы едите в начале дня, ваше общее потребление калорий за 24-часовой период, скорее всего, будет меньше, чем если вы едите ночью, а это означает меньшее увеличение веса.³

Грелин — гормон «голода», один из гормонов, выделяемых вашим телом, который заставляет вас чувствовать себя голодным. Если вы испытываете стресс, уровень грелина ночью повышается больше, чем обычно. Это повышает вероятность того, что вы будете переедать ночью.⁴ ⁵

Все эти исследования показывают, что если вы едите вечером, а не утром, вы не только с большей вероятностью едите больше, но и потребляемые калории с большей вероятностью откладываются в виде лишнего веса.

Однако недавние исследования показали, что не всегда все может быть так просто. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете по-прежнему наслаждаться перекусом перед сном, не набирая вес.

Большинство оригинальных исследований, посвященных приему пищи перед сном, были проведены с использованием больших приемов пищи со смешанными питательными веществами (смесь углеводов, белков и жиров).

Новые данные свидетельствуют о том, что результаты могут быть другими, если перед сном вы едите небольшое количество одного макронутриента (например, только белок или углеводы) и богатую питательными веществами закуску. В этих исследованиях у людей не наблюдалось значительного увеличения веса, когда они ели перед сном. У них также увеличилось утреннее чувство сытости, а это означает, что они чувствовали себя более сытыми после пробуждения утром.⁶

Результаты были еще лучше, когда в смесь добавлялись упражнения. Употребление небольшого перекуса на основе белка перед сном в сочетании с программой упражнений привело к увеличению утреннего чувства сытости, а также положительно повлияло на чувствительность к инсулину⁷ 9.0003

В некоторых случаях небольшой запланированный перекус перед сном фактически приводил к потере веса. Исследование, которое показало это, сравнило запланированный перекус из хлопьев и нежирного молока со свободным перекусом перед сном. Планируя перекусить перед сном, участники съедали в среднем на 397 калорий меньше в день. Это привело к средней потере веса на 0,84 кг за испытательный период.⁸

Если вы тщательно спланируете свой перекус, вы снизите вероятность переедания, но при этом утолите голод.

Итак, что вы должны есть перед сном, чтобы не испытывать чувство голода и при этом не набирать лишние килограммы? Основываясь на приведенных выше данных, лучше всего есть небольшие, богатые питательными веществами закуски с одним макроэлементом, если вы голодны после ужина. Эти запланированные закуски также будут держать вас более сытыми в течение ночи и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Вот несколько идей для перекуса перед сном, который с меньшей вероятностью приведет к набору веса:

  • Небольшая миска простого йогурта с ягодами

  • Нежирный протеиновый коктейль без сахара

  • Горсть орехов

  • Две столовые ложки арахисового или другого орехового масла и яблоко

  • 9 0002 Кокосовый йогурт с горсткой орехов или ягоды

Вы можете приготовить себе перекус перед сном, следуя следующим рекомендациям⁹:

  1. Сократите общее количество калорий примерно до 150 ккал0003

  2. Включите перекус на ночь в свой ежедневный подсчет калорий

Очевидно, что лучше не есть обильно перед сном. Это не только потому, что вы можете в конечном итоге откладывать калории в виде жира.

Обильный прием пищи перед сном может привести к изжоге, что повлияет на качество сна. Непосредственно перед сном также следует избегать употребления следующих продуктов, так как они могут вызвать расстройство желудка, что опять же повлияет на качество сна:¹⁰

9

  • Цитрусовые

  • Острые продукты

  • 9 0002 Шоколад

    • Причина, по которой это важно, заключается в том, что плохой, нарушенный сон связан с увеличением веса. .¹¹

    Несмотря на то, что перед сном не следует есть обильно, ложиться спать голодным, вероятно, также нецелесообразно.

    Пробуждение ночью из-за приступов голода может привести к нарушению сна и увеличению веса.¹¹ Это также может означать, что вы просыпаетесь ночью в состоянии голода и в отчаянии рыщете в холодильнике, что может привести к выбору неправильных продуктов, вызывающих чувство голода. в калориях.

    Ревматоидный артрит псориатический артрит: Псориатичекий артрит | Клиническая ревматологическая больница №25

    Posted on by admin Leave a Comment on Ревматоидный артрит псориатический артрит: Псориатичекий артрит | Клиническая ревматологическая больница №25

    Псориатичекий артрит | Клиническая ревматологическая больница №25

    Псориатичекий артрит | Клиническая ревматологическая больница №25

    Псораитический артрит — форма хронического воспалительного поражения суставов, развивающегося у больных псориазом.

    Клинические признаки и симптомы псориатического артрита

    Артрит в 68-75 % случаев развивается у больных, страдавших псориазом, или возникает одновременно с кожными изменениями; в 12-25 % случаев артрит предшествует появлению признаков дерматоза. От начала кожного поражения до развития артрита, как и от появления артрита до дерматоза, проходит различный период — от 2 нед до 10 лет и более. Дерматоз может быть распространенным, но нередко ограниченным, локализованным на волосистой части головы, разгибательных поверхностях локтевых, коленных суставов, вокруг пупка, под молочными железами, в ягодичных и паховых складках. В ряде случаев он начинается с поражения ногтей. На поверхности ногтей появляются точечные углубления (симптом «наперстка»), ногтевые пластинки мутнеют, на них видны продольные или поперечные бороздки, иногда ногти истончаются и атрофируются (онихолизис), но чаще утолщаются и крошатся, как при грибковом поражении, что требует исключения микоза.

    Начало артрита чаще всего незаметное, постепенное, но может быть и «острым».

    Можно выделить пять типов поражения суставов при ПА, которые не исключают друг друга и могут сочетаться:

    • артрит с поражением дистальных межфаланговых суставов; 
    • моноолигоартрит; 
    • полиартрит, похожий на ревматоидный; 
    • мутилирующий артрит; 
    • спондилоартрит.

    Классическим типом считается воспаление дистальных межфаланговых суставов кистей и стоп, поражение обычно множественное, но в начале заболевания возможно развитие асимметричного моноолигоартрита. В частности, описаны случаи изолированного артрита дистальных суставов больших пальцев стоп. Пальпация суставов при ПА умеренно болезненная, припухлость обычно плотная, как правило, выходит за пределы сустава. Кожа над пораженными суставами синюшная или багровосинюшная. Изменение формы концевых суставов одновременно со своеобразной окраской кожных покровов создает картину «редискообразной» дефигурации пальца. Артрит дистальных межфаланговых суставов, как правило, сочетается с трофическими изменениями ногтей.

    Характерным для ПА считается также «осевое» поражение — одновременное поражение дистального, проксимального межфаланговых и пястнофалангового суставов одного и того же пальца вплоть до развития анкилоза этих суставов. Аналогичные изменения в суставах пальцев стоп обусловливают их диффузную припухлость и покраснение кожных покровов — «пальцы сосиски». У 5 % больных наблюдается обезображивающая (мутилирующая) форма ПА, когда в результате остеолитического процесса пальцы укорачиваются, искривляются, обнаруживаются множественные подвывихи и анкилозы суставов. Характерна асимметричность и беспорядочность (хаотичность) указанных изменений: на одной и той же руке, например, могут обнаруживаться сгибательные и разгибательные контрактуры пальцев, смещение их осей в различные стороны.

    Описанные выше варианты классического псориатического артрита встречаются лишь у 5-10 % больных псориазом. У 70 % больны» выявляется моноили олигоартрит крупных суставов — коленного, голеностопного, очень редко тазобедренного. У 15 % больных поражено более трех суставов. При этом может поражаться любое сочленение, включая височночелюстные суставы. Обычно достаточно четко выражен асимметричный характер полиартрита, хотя могут быть процессы, чрезвычайно напоминающие клиническую картину РА. У 5 % больных развивается клиникорентгенологическая картина анкилозирующего спондилоартрита, как при болезни Бехтерева, хотя асимптомно протекающий сакроилеит рентгенологически выявляется у 50-60 % больных. ПА может сочетаться с поражением глаз (чаще конъюнктивит, ирит, реже эписклерит). Возникновение одновременно с этим язвенных поражений слизистой оболочки полости рта и половых органов сближает клиническую картину заболевания с болезнью Рейтера.

    Поражения внутренних органов становятся отчетливыми при особенно тяжелом (злокачественном) варианте ПА. Он развивается только у лиц мужского пола, преимущественно молодого возраста (до 35 лет) и, как правило, страдающих атипичным псориазом (пустулезный псориаз или универсальная псориатическая эритродермия). Этот вариант отличает высокая лихорадка гектического типа с ознобами и повышенной потливостью. Суставной синдром проявляется множественным артритом с выраженным экссудативным компонентом воспаления, мучительными болями, требующими иногда даже назначения наркотиков. Одновременно обнаруживают прогрессирующие похудание, образование трофических язв, пролежней, усиленное выпадение волос, амиотрофию, генерализованное увеличение лимфатических узлов, особенно паховых. Из внутренних органов чаще всего поражается сердце по типу миокардита, проявляющегося умеренным расширением границ сердца, ослаблением I тона, систолическим шумом, тахикардией, не соответствующей лихорадке, нарушением ритма и диффузными изменениями миокарда по данным ЭКГ. Возможно развитие гепатита, гепатолиенального синдрома. На высоте заболевания иногда отмечаются признаки диффузного гломерулонефрита, а при затяжном его течении — амилоидоз почек. При злокачественном варианте ПА можно наблюдать энцефалопатии с преимущественным вовлечением в процесс подкорковых образований, эпилептическими припадками и бредом. Иногда развиваются периферические невриты и полиневриты.

    Лабораторные данные неспецифичны. В общем анализе крови определяется ускорение СОЭ, коррелирующее с активностью артрита.

    Наиболее значимыми в дифференциальной диагностике являются рентгенологические изменения. 

    Как лечить псориатический артрит?

    Лечение псориатического артрита имеет схожие принципы с терапией ревматоидного.

    1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

    Монотерапия НПВП показана только при относительно благоприятных вариантах ПА (олигоартрит, поражение дистальных межфаланговых суставов). При неэффективности НПВП показано назначение базисных противовоспалительных препаратов. В некоторых случаях НПВП приводят к обострению кожного псориаза.

    2. Глюкокортикоиды (ГК).

    Назначение ГК в низких дозах (10-15мг/сутки) применяют редко. Потенциальные показания — генерализованный периферический артрит с выраженной функциональной недостаточностью суставов, высокой активностью воспалительного процесса, неэффективность НПВС, наличие системных проявлений (аортита, диффузного гломерулонефрита, злокачественной формы). Локальная терапия ГК показана при ограниченном поражении суставов и энтезопатии (поражении связочного аппарата).

    3. Базисные противовоспалительные препараты (БПВП).

    а) Метотрексат — показан при высокой степени активнсоти заболевания в сочетании с прогрессирующей стадией распространеннного псориаза и при атипичном дерматозе (пустулезном и эритродермическом).

    б) Циклоспорин — не имеет преимуществ перед метотрексатом по своему лечебному потенциалу, но вызывает более тяжелые побочные реакции (нефротоксичность, развитие артериальной гипертензии).

    в) Сульфасалазин — оказывает умеренный эффект в отношении поражения суставов и кожи, но не влияет на клинические проявления поражения позвоночника и прогрессирование артрита.

    г) Лефлуномид (Арава) — перспективный препарат, эффективность которого доказана в рандомизированных клинических исследованиях.

    4. Генно-инженерные биологические препараты (ГИБП)

    В настоящее время разрабатываются всё новые и новые биологические препараты, которые обладают более выраженным лечебным потенциалом, но в тоже время могут вызывать тяжелые побочные реакции, что требует особого контроле перед назначением этих препаратов.

    Наиболее частым для лечения псориатического артрита в России в последнее десятилетии являлся инфликсимаб (ремикейд), который эффективен у наиболее тяжелых пациентов, резистентных к стандартной терапии.

    Одним из вспомогательных методов лечения псориаза является ГИРУДОТЕРАПИЯ — лечение пиявками, особенно если пациенту противопоказана физиотерапия.

    Подробности о работе врача ревматолога и процедуру обращения можно уточнить на страницах «Пациентам» и «Порядок обращения». 

    КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА РЕВМАТОЛОГА

    Найти:

    Клиническая ревматологическая больница №25 СПб (vk. com)

    Доступная среда

    Единый портал

    Внимание!
    Правила приема передач для пациентов     (в строго указанные часы):

    понедельник-пятница    : с 16:00 до 19:00;суббота-воскресенье: с 10:00 до 12:00 и с 16:00 до 19:00. Передачи принимаются в целлофановом пакете. На пакете с передачей должно быть указано ФИО пациента, которому она предназначается, отделение, № палаты, дата.

    СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения»

    СанПиН 2.3.2.1324-03 «Гигиенические требования к срокам годности и условиям хранения пищевых продуктов»

    Администрация СПб ГБУЗ «КРБ № 25»

    Телефон отделения платных услуг
    670-30-80
    пн-пт с 09:00 до 17:00

    Время забора крови в отделении платных услуг пн-чт с 09:30 до 14:00
    пятница с 09:30 до 13:00.
    Имеется возможность проведения обследования за одно посещение. Необходимо предварительно записаться по телефонам отделения платных услуг

    Объявление!

    Специалистам

    Отделения

    Наши услуги

    Мы лечим

    Своевременное обращение к ревматологу способствует более быстрому снижению активности заболевания, снижает вероятность развития осложнений и увеличивает возможность сохранения трудоспособности.

    Вы спрашивали…

    Версия для слабовидящих

    Стационар

    Информация о персональных данных авторов обращений, направленных в электронном виде, хранится и обрабатывается с соблюдением требований Российского законодательства о персональных данных. Подробнее…

    Администрация Губернатора Санкт-Петербурга проводит комплексный опрос бизнес сообщества в целях оценки условий ведения бизнеса в Санкт-Петербурге и определения направлений совершенствования работы исполнительных органов власти. Подробнее…

    Диагностика

    Услуги

    В Клинической ревматологической больнице №25 вы можете получить медицинскую помощь на платной основе Подробнее…

    Псориатический артрит. Симптомы. Диагностика. Лечение

    Псориатический артрит, или псориаз артропатический – это заболевание суставов, позвоночника у больных псориазом. Причина развития артрита неизвестна, но отмечается наследственная предрасположенность. Примерно у 40% пациентов с псориатическим артритом есть родственники с псориазом, в т.ч. поражением суставов. В популяции распространенность псориатического артрита – 2-3%. При псориазе происходит активация клеточного иммунитета в коже и суставах и нарушение баланса про- и противовоспалительных цитокинов.

    Поражение суставов встречается почти у 20% больных псориазом, в большинстве случаев среди взрослого населения и развивается после появлений на коже. Есть данные, что артрит чаще встречается среди пациентов с распространенной формой псориаза кожи. Кроме поражения суставов и кожи, больше половины случаев псориаза сопровождается изменением формы ногтей. Отмечается, что пациенты с псориатическом артритом часто имеют лишний вес и риск ожирения, инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, артериальную гипертонию.

    Клинические проявления псориатического артрита

    У 70% пациентов с псориатическим артритом страдают один или несколько суставов, и процесс имеет односторонний характер. Чаще всего это коленные суставы, лучезапястные, локтевые. Примерно у 5% имеется поражение дистальных фалангов кистей и стоп. Хотя чаще всего встречается одностороннее поражение, один из пяти пациентов может иметь симметричный поцесс. Иногда может встречаться «растворение» суставных поверхностей. В тяжелых случаях псориатический артрит приводит к сильной деформации суставов и привести к инвалидизации.

    В зависимости от области поражения, пациенты могут жаловаться на боль, припухлость суставов, боли в грудной клетке, в области поясницы. У большинства пациентов все-таки имеются псориатические поражения кожи – характерные бляшки.

    Какие анализы могут потребоваться?

    Всем пациентам с псориатическим артритом необходимо сдать общеклинический анализ крови. Повышение СОЭ может свидетельствовать об активном воспалительном процессе. Но наиболее информативном маркером воспаления является уровень С-реактивного белка.

    Пациентам с поражением суставов для дифференциальной диагностики с ревматоидным артритом может потребоваться определение ревматоидного фактора и наличия антител к циклическому цитрулиновому пептиду (анти-ССР) в крови. При псориатическом поражении суставов ревматоидный фактор и анти-ССР могут определяться в низких концентрациях, но высокие концентрации с высокой долей вероятности свидетельствуют в пользу аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, системная склеродермия и др.).

    Однократно рекомендовано сдать определение антигена HLA-B27. 

    Для дифференциальной диагностики с подагрой будет полезен биохимический анализ крови с определением мочевой кислоты, исследование синовиальной жидкости пораженного сустава.

    Из инструментальных исследований для оценки степени поражения проводится рентгенографическое исследование пораженных суставов.

    Лечение

    Псориаз – хроническое заболевание, поэтому основная цель терапии псориатического артрита — уменьшение симптомов заболевания и длительная ремиссия.

    В лечении используются различные группы препаратов, и их выбор, в зависимости от распространенности и тяжести поражения, осуществляют врач-дерматовенеролог и ревматолог.

    Использованная литература

    1. Клинические рекомендации РОДВиК «Псориаз артропатический. Псориатический артрит», 2021 г, одобренные МЗ РФ

    Псориатический артрит | Johns Hopkins Medicine

    Что такое псориатический артрит?

    Псориатический артрит — это тип артрита, связанный с псориазом, хроническим кожным и заболевание ногтей. Псориаз вызывает красную, чешуйчатую сыпь и толстые, покрытые впадинами ногти. Псориатический артрит подобен ревматоидному артриту (РА) по симптомам и суставам. отек (воспаление). Но он, как правило, поражает меньше суставов, чем РА. И это не вырабатывают типичные антитела против РА. Артрит псориатического артрита встречается в 5 форм:

    • Артрит, поражающий мелкие суставы пальцев рук, ног или обоих суставов
    • Асимметричный артрит суставов кистей и стоп
    • Симметричный полиартрит, сходный с РА
    • Мутилирующий артрит, редкий тип артрита, который разрушает и деформирует суставы
    • Псориатический спондилит, артрит нижней части спины (крестцово-подвздошного мешка) и позвоночник

    Что вызывает псориатический артрит?

    Врачи не знают, что вызывает псориатический артрит. Но такие факторы, как иммунитет, гены, и окружающая среда может играть роль.

    Каковы симптомы псориатического артрита?

    Симптомы псориаза могут начаться до или после артрита. Псориаз вызывает красные, чешуйчатые сыпь и толстые, покрытые косточками ногти. От 3 из 20 до 3 из 10 человек с псориазом может развиться псориатический артрит. Симптомы псориатического артрита могут включать:

    • Воспаленные, опухшие и болезненные суставы, часто в пальцах рук и ног
    • Деформированные суставы вследствие хронического воспаления

    Симптомы псориатического артрита могут быть похожи на другие заболевания. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза.

    Как диагностируется псориатический артрит?

    Псориатический артрит легче подтвердить, если у вас уже есть псориаз. Если вы не есть кожные симптомы, диагностика более трудна. Процесс начинается со здоровья история и медицинский осмотр. Ваш лечащий врач спросит о ваших симптомах. Ты могут пройти анализы крови для проверки следующего:

    • Скорость оседания эритроцитов (СОЭ или скорость sed).  Этот тест показывает, как быстро эритроциты падают на дно пробирки. Когда присутствуют отек и воспаление, белки крови слипаются и становятся тяжелее, чем обычно. Они быстрее падают и оседают на дне пробирки. Чем быстрее падают клетки крови, тем сильнее воспаление.
    • Урик кислота.  Высокие уровни мочевой кислоты в крови наблюдаются при псориатическом артрите, но не используется для диагностики или мониторинга.
    • Визуализация. Рентген, КТ, УЗИ, МРТ и биопсия кожи может использоваться для диагностики.

    Как лечится псориатический артрит?

    Лечение будет зависеть от ваших симптомов, возраста и общего состояния здоровья. Это также будет зависеть от тяжести вашего состояния.

    Оба лечится состояние кожи и воспаление суставов. Ранняя диагностика и лечение помогает предотвратить повреждение суставов. Некоторые лекарства, используемые для лечения псориатического артрита включают:

    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения симптомов
    • Кортикостероиды при воспалении
    • Иммунодепрессанты, такие как метотрексат, для уменьшения воспаления при приеме НПВП не работает
    • Биологические препараты для облегчения воспаления
    • Витамины и минералы, такие как кальций и витамин D, для замедления деформации костей

    Другое лечение может включать:

    • Упражнение
    • Тепло и холод
    • Трудотерапия, которая поможет вам выполнять повседневные дела
    • Физический терапия для улучшения функции мышц и суставов
    • Лечение кожной сыпи при псориазе
    • Шины
    • Хирургия для ремонта или замены поврежденного сустава. Обычно это не требуется до тех пор, пока не пройдет несколько лет. диагноз.
    • Обработка ультрафиолетовым светом (UVB или PUVA)

    Какие возможны осложнения псориатического артрита?

    Заболевание может привести к достаточному повреждению суставов, чтобы изменить уровень активности. Отсутствие активности может привести к тугоподвижности суставов и мышечной слабости. Псориатический артрит также может вызывать усталость. (усталость) и низкий уровень эритроцитов (анемия). У вас больше шансов заболеть:

    • Диабет
    • Высокое кровяное давление
    • Высокий уровень холестерина
    • Ожирение

    Жизнь с псориатическим артритом

    Лекарства от псориатического артрита не существует. Но вы можете уменьшить свои симптомы, придерживаясь к вашему плану лечения. Управляйте болью с помощью лекарств, иглоукалывания и медитации. Получать достаточно упражнений. Хорошие упражнения включают йогу, плавание, ходьбу и езду на велосипеде. Работа с физиотерапевтом или эрготерапевтом. Он или она может предложить устройства, которые помогут вам с ваши ежедневные задачи.

    Когда мне следует позвонить в службу здравоохранения провайдер?

    Пусть ваш поставщик медицинских услуг знает, если ваши симптомы ухудшаются или у вас появляются новые симптомы.

    Основные сведения о псориатическом артрите

    • Псориатический артрит — это форма артрита с кожной сыпью.
    • Псориаз — хроническое заболевание кожи и ногтей. Это вызывает красную, чешуйчатую сыпь и толстые, покрытые ямками ногти. Сыпь может появиться до или после симптомов артрита.
    • Псориатический артрит вызывает воспаление, опухание и болезненность суставов. Чаще всего это происходит на пальцах рук и ног. Это может привести к деформации суставов.
    • Лечение может включать лекарства, тепло и холод, шины, физические упражнения, физиотерапию и хирургическое вмешательство.

    Дальнейшие действия

    Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

    • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
    • Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
    • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит вам ваш врач.
    • При посещении запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.
    • Знайте, почему назначают новое лекарство или лечение и как оно вам поможет. Также знайте, каковы побочные эффекты.
    • Спросите, можно ли лечить ваше состояние другими способами.
    • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
    • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.
    • Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи.
    • Знайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

    Псориатический артрит или ревматоидный артрит? : National Psoriasis Foundation

    Выраженная утренняя скованность, отек, покраснение и повышение температуры суставов — все это признаки того, что у вас может быть воспалительный артрит. Вопрос в том, какой?

    Хотя первым на ум может прийти ревматоидный артрит (РА), псориатический артрит (ПсА) встречается чаще, чем вы думаете. Среди людей, живущих с псориазом, примерно у 1 из 3 разовьется ПсА, и это может произойти в любом возрасте.

    И ревматоидный артрит, и псориатический артрит приводят к воспалению внутренней оболочки суставов, и оба заболевания затрагивают иммунную систему. Однако ряд ключевых различий может помочь поставщикам медицинских услуг отличить одно от другого. Ревматолог Кливлендской клиники Кассандра Калабрезе, доктор медицинских наук, рассказала об этих двух заболеваниях и их различиях.

    Диагностика и дифференциация

    В настоящее время анализ крови на псориатический артрит не проводится, но в целом боль в суставах и отек при псориатическом артрите будут асимметричными, с участием потенциально меньшего числа суставов и, как правило, будут поражать другие суставы, чем при ревматоидном артрите. Калабрезе.

    «Не у каждого пациента с псориазом и болью в суставах есть псориатический артрит, но если появляется новая боль в суставах, усиливающаяся боль в суставах или боль в суставах, мешающая повседневной деятельности, пациенту следует обратиться к ревматологу», — рекомендует она.

    ПсА поражает энтезы, в которых сухожилия соединяются с костями. Это означает, что такие области, как задняя часть пятки, где прикрепляется ахиллово сухожилие, или над коленом, где прикрепляется надколенник, являются обычными источниками боли для людей с ПсА, говорит доктор Калабрезе. По ее словам, другие области, более распространенные при ПсА, включают нижний отдел позвоночника и дистальные межфаланговые (ДМФ) суставы, суставы, расположенные ближе всего к кончикам пальцев рук и ног. Уникальным для ПсА является дактилит, или так называемый «колбасный палец», при котором отдельные пальцы рук или ног опухают вдоль всего пальца без предшествующей физической травмы.

    ПсА, конечно, часто совпадает с псориазом, хотя доктор Калабрезе говорит, что наличие псориатических поражений не обязательно для диагностики ПсА. По ее словам, у ПсА есть дополнительные признаки, не связанные с суставами, в том числе увеит или отек глаза, а также изменения ногтей на руках и ногах. Типичными изменениями ногтей являются ямки на ногтях, обесцвечивание (желтое или белое) или пятна под ногтями, а также отслоение или отрыв ногтей от ногтевого ложа. Доктор Калабрезе отмечает, что эти изменения ногтей часто могут имитировать грибковые заболевания, поэтому важно также обсудить их с дерматологом.

    Диагностика РА часто более проста. «Большинство случаев имеют положительные аутоантитела, поэтому [это] маркеры крови, называемые ревматоидным фактором, и антитела к ЦЦП [антициклическому цитруллинированному пептиду] дают положительный результат», — говорит доктор Калабрезе.

    В отличие от ПсА, РА имеет симметричное поражение суставов, как правило, мелких суставов, таких как пальцы, запястья, лодыжки и локти. Хотя РА может поражать позвоночник, обычно он локализуется в верхнем отделе позвоночника. РА редко поражает нижний отдел позвоночника или ДМФ суставы, которые чаще всего встречаются при ПсА.

    Сильно воняют ноги что делать в домашних условиях: запоминай простые народные рецепты, которые тебе помогут

    Posted on by admin Leave a Comment on Сильно воняют ноги что делать в домашних условиях: запоминай простые народные рецепты, которые тебе помогут

    Что делать чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. смотреть онлайн видео от ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ в хорошем качестве.

    Что делать чтобы ноги не потели и не воняли в обуви.,потеют ноги, пахнут ноги, ноги, неприятный запах, неприятный запах ног, потливость ног, воняют ноги, пот, что делать, как избавиться от запаха ног, почему воняют ноги, здоровье, средство от запаха ног, в домашних условиях, запах ног, запах, запах пота, сильно потеют ноги, полезные советы, потливость, потеют ноги что делать, средство от грибка, гипергидроз, народные средства, если воняют ноги, что делать если воняют ноги, как убрать запах ног, вонь, лайфхак, обувь, ноги воняют, как убрать запах из обуви, как, ноги пахнут, как избавится от запаха ног, как устранить запах ног, грибок на ногах, грибок, как избавиться от пота, потеют ноги в обуви, народная медицина, рецепты, вонючие носки, как избавиться от потливости ног, повышенная потливость, запах носков, подмышки, почему потеют ноги, запах ног как убрать, как избавиться, лайфхаки, как убрать, воняют ноги что делать, потеют руки и ноги, как убрать запах пота, лечение, от потливости ног, как сделать, как избавиться от запаха пота, воняют, сильно потеют ноги что делать, грибок ногтей, как избавиться от запаха в обуви, ноги потеют и мерзнут, как убрать запах ног в домашних условиях навсегда, вонючие ноги, elena matveeva, потливость лечение, если воняют носки, воняют носки что делать, елена матвеева, плохой запах, техподдержка, tv, красота, lifehack, ru, косметика, пятки, лечение грибка ногтей, домашние средства, борная кислота, мокрые подмышки, изилайф, ed black, дезодорант для обуви, как исправить, бьюти, ступни, добрые советы, easy life, потеют ноги и пахнет обувь, очень потеют ноги, потеют ноги в обуви что делать, иззи лайф, что делать если, izzylaif, как починить, изялайф, потеют, потеют ступни ног, сильно потеют ноги и пахнут, izzy laif, масло, how, как убрать запах ног навсегда, потливость ног причины, потеют ноги и воняют, потеют ноги и воняют что делать, ноги потеют и пахнут что делать, потеют ноги причина, грибок ноги, изи лайф, +как избавиться +от потливости ног, секрет, как избавиться от неприятного запаха ног, чем удалить запах в обуви, народные рецепты, ноги потеют, воняет обувь что делать, потеют подмышки, как лечить, народное средство, howto, пашкин фрезер носки, как лечить вонючие ноги, резкий запах носков, нога запах, носки, вони не будет, лечим запах ног, запах от ног, копеечное средство от потливости ног и запаха обув, что делать если воняют носки, антипреспирант, средство от пота, средство +от потливости ног, изя лайф, techsupport, лечение гипергидроза, антисептик, средство +от запаха ног, советы, носки воняют, как делать, как избавится от неприятного запаха обуви, неприятный запах пота, почему воняют носки, volkova, zhizha, что делать если потеют ноги, непритный, ноги потеют и воняют, формидрон, старые валенки дворника, бактерии, запах подмышек, реальная качалка, муж, промежность, shamanov, кожа, омерзительно, подошвы, сильные пототделения, потливые, если потеют ноги, грибки, пах, сильно потею, озонировать, терка, смотреть абзац, паста теймурова от запаха ног, как согреться в мороз, паста теймурова, уротропин, marta let, что делать чтобы не мерзнуть, мерзнут ноги что делать, народное лечение, как не замерзнуть зимой, не будете замерзать, как не замерзнуть, быстро замерзаю, марта лет, как побороть прыщи, гипергидроз ног

    Почему потеют ноги и как избавиться от резкого неприятного запаха

    Повышенная потливость ног

    Почему? и что делать?

    Лечение потливости

    В нашем организме, потоотделение — очень важный процесс, поскольку благодаря ему выводятся токсины.

    Потовые железы располагаются на разных частях тела, в том числе и на стопах. У разных людей, потовые железы функционируют по разному, при активных физических нагрузках и при долгом нахождении в тёплой, закрытой обуви, они начинают работать более активно.

    Вообще, потоотделение, это естественный физиологический процесс. Но, если при этом человек испытывает дискомфорт и появляется запах, то лучше обратиться к специалисту. Эта проблема не является исключительно косметической проблемой, и причины её возникновения могут быть намного глубже.

    Повышенное потоотделение стоп, может говорить о следующих проблемах здоровья:

    • Почечная, печёночная недостаточность.

    • Нарушение кровотока.

    • Возможные грибковые и кожные заболевания.

    • Нарушения, связанные с вегетативной нервной системы.

    Возможные причины чрезмерной потливости ног у взрослых.

    1. Сердечно—сосудистые заболевания.
    2. Вирусные и простудные заболевания.
    3. Заболевания органов дыхания.
    4. Подобранная не по погоде, некачественная, чрезмерно тёплая обувь, с плохим воздухообменом.
    5. Патологии щитовидной железы.
    6. Сахарный диабет.
    7. Излишний вес.
    8. Чрезмерные физические нагрузки.
    9. Онкология.
    10. Пренебрежение правилами гигиены.
    11. Проблемы с гормонами.

    Что же делать?

    Существует множество способов лечения повышенной потливости ног:

    • Народные методы
    • Аптечные способы
    • Применение различных кремов и мазей
    • Ванночки для ног
    • Косметологические способы лечения гипергидроза

    Гипергидроз

    Гипергидроз — это повышенное потоотделение тела.
    Прежде чем лечить гипергидроз необходимо выяснить причину, не связано ли повышенное потоотделение с серьезными проблемами со здоровьем.

    Когда причина выяснена и она не связана с патологиями в вашем организме, то можно непосредственно переходить к устранению гипргидроза.

    Чтобы ваши ножки не потели и не источали не приятный запах нужно придерживаться определенных правил:
    1. Мойте ноги каждый день с мылом, лучше всего антибактериальным.
    2. Вытирайте ноги насухо.
    3. Меняйте носки, подбирайте удобную обувь, лучше если у вас будет несколько пар. Не носите два дня подряд одни и те же ботинки. Дайте обуви просохнуть, пока не остановите гипергидроз.
    4. Один раз в месяц делайте профессиональный гигиенический педикюр.
    4. Обратитесь к косметологу и сделайте инъекции ботулотоксина (ботокса) в места повышенного потооделения.

    ps: Кстати, инъекции ботокса помогут быстро решить проблему!


    Записаться на лечение

    Лечение гипергидроза в нашем центре.
    Вы всегда можете записаться на услугу по телефону +7(965) 442-28-74
    либо воспользоваться формой онлайн запись, нажав на кнопку ниже

    Записаться на процедуру

    Возможно вам это будет интересно

    Tuesday, November 17

    В чем разница между эпиляцией и депиляцией

    Thursday, July 30

    Как избавиться от потливости и неприятного запаха пота

    Повышенное потоотделение неприятный момент в жизни любого человека. Это причиняет дискомфорт и неудобства. Мы знаем как вам помочь! Забудьте о мокрых подмышках и потных носках!

    Sunday, November 15

    Массаж после ковид (COVID-19) и перенесённой пневмонии

    Основным приёмом массажа, помогающим быстрее восстановить лёгкие после воспаления, является вибрация. Движения, вызывающие вибрацию, способствуют улучшению кровообращения, стабилизируют дыхание, активируют процесс очищения лёгких от мокроты.

    Советы по выбору обуви, домашние средства и многое другое

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

    Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

    • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
    • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
    • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

    Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

    Узнайте больше о нашем процессе проверки.

    Было ли это полезно?

    Ноги могут доставить человека из пункта А в пункт Б, но по пути они подвержены болям, боли и запахам.

    В то время как у большинства людей время от времени появляется неприятный запах из-под ног, некоторые люди боятся снимать обувь.

    Медицинский термин для обозначения запаха ног — «бромодоз». Хорошей новостью является то, что существует множество методов лечения, позволяющих снизить заболеваемость этим заболеванием.

    По данным Института профилактики здоровья стоп, примерно 16 процентов людей в возрасте 21 года и старше в Соединенных Штатах сообщают о проблемах с запахом ног.

    В этой статье обсуждаются лучшие советы по избавлению от вонючих ног и перспективы для человека с вонючими ногами.

    Краткие факты о вонючих ногах

    Вот несколько ключевых моментов о вонючих ногах. Более подробная информация и вспомогательная информация находятся в основной статье.

    • Бактерии и влага являются основными причинами большинства случаев неприятного запаха ног.
    • Вонючие ноги обычно не являются медицинской проблемой, но они могут влиять на отношения человека и вызывать чувство неловкости.
    • Бактерии естественным образом живут на ногах людей.
    • Когда бактерии избавляются от отходов расщепления масел и омертвевших клеток кожи, могут появиться неприятные запахи.

    Было ли это полезно?

    Люди могут предпринять шаги, чтобы уменьшить количество случаев неприятного запаха ног, например, носить определенную обувь, соблюдать правила гигиены ног, пробовать домашние средства и, при необходимости, консультироваться с врачом для более сильного лечения.

    Ношение носков может помочь справиться с неприятным запахом ног и снизить вероятность потливости ног. Носки, особенно изготовленные из влагоотводящих материалов, могут впитывать пот и уменьшать запахи.

    Носки также легко заменить, и это может уменьшить запахи, которые в противном случае могут остаться внутри обуви человека.

    Ношение обуви с воздухопроницаемостью может помочь уменьшить потоотделение и влажность. Люди могут искать обувь с сетчатыми панелями, обеспечивающими воздухопроницаемость.

    Обувь из пластмассы, например, «мармелад», почти гарантированно вызывает неприятный запах ног, потому что она не пропускает воздух и способствует потоотделению ног.

    Людям следует давать обуви время на полное высыхание между ношениями, чтобы уменьшить особенно вонючие ноги.

    Ношение одной пары обуви в один день и другой пары на следующий день может дать обуви достаточно времени, чтобы высохнуть.

    Человек также может иметь под рукой дополнительную пару носков, чтобы переодеваться в течение дня. Это может помочь уменьшить потоотделение и запах.

    Люди также могут заменить свои стельки для обуви на стельки, уменьшающие запах, или антибактериальные стельки.

    Другой вариант — приобрести антибактериальный или дезинфицирующий спрей для стелек. Однако этот вариант обычно не так эффективен, как полное высыхание стельки обуви.

    Ассортимент стелек доступен для покупки в Интернете.

    Люди могут использовать скраб или пемзу для удаления мертвых клеток кожи, которыми любят питаться бактерии.

    Человек, у которого особенно пахнут ноги, может использовать пемзу 2–3 раза в неделю, чтобы избежать образования отложений. Пемзу можно купить онлайн.

    Также следует ежедневно мыть ноги антибактериальным мылом, уделяя особое внимание участкам между пальцами ног.

    Ванночки потенциально полезны как часть процедуры отшелушивания или сами по себе.

    Человек может приготовить миску или ванну с теплой водой и растворить в ней 1/2 стакана английской соли. Замочите ноги на 10–20 минут, а затем тщательно высушите.

    Люди также могут использовать дополнительные ингредиенты, такие как ванночка для ног Listerine.

    Еще один тип замачивания – замачивание в уксусе. Можно добавить 2 части теплой воды и 1 часть уксуса (подойдут яблочный уксус и белый уксус) в ванну и вымачивать ноги в течение 15–20 минут.

    Однако не следует использовать ванночки с уксусом при наличии порезов, язв или царапин, так как уксус может раздражать открытые участки кожи.

    Другим средством, которое может использовать человек, является антиперспирант для ног. Несмотря на то, что антиперспирант традиционно используется для подмышек, он также может уменьшить чрезмерное потоотделение на ногах.

    Одним из вариантов лечения человека с неприятным запахом ног является процесс, называемый ионтофорезом. Этот подход включает в себя подачу мягкого электрического тока на кожу через воду в течение 15–40 минут, в зависимости от устройства, чтобы уменьшить вероятность потливости ног.

    Другим вариантом, который может быть использован в некоторых случаях, является инъекция ботулинического токсина или ботокса. Профессионал введет это лекарство в ноги с помощью средства, известного как подошвенные инъекции.

    Однако эти инъекции могут быть особенно болезненными и не самыми эффективными. Результаты обычно сохраняются 3–4 месяца, и человеку потребуются последующие процедуры.

    Люди также могут использовать ботокс для устранения повышенной потливости подмышек.

    Если у человека внезапно появился новый запах ступней, ему следует осмотреть ступни на наличие признаков язв или порезов, которые могут быть инфицированы. Они могут положить зеркало на пол и осмотреть подошву стопы на предмет каких-либо аномалий.

    Человек должен обратиться к врачу, если у него на ногах появились следы ран. Покраснение, красные полосы и отек могут быть признаками инфекции. Человек должен немедленно обратиться к врачу, чтобы решить эту проблему, особенно если у него диабет, поскольку у него могут возникнуть осложнения.

    Если у человека нет никаких признаков ран, безрецептурные и домашние меры должны снизить частоту появления запаха ног. Человек не должен страдать или чувствовать себя неловко из-за вонючих ног, и ему следует обратиться за медицинской помощью.

    У большинства людей время от времени может появляться неприятный запах из-за обуви, которую они носят. Но у других могут возникнуть проблемы с поиском средства от вонючих ног, а в некоторых случаях может возникнуть чрезмерное потоотделение.

    Однако многие домашние средства могут снизить заболеваемость, включая отшелушивание, ванночки и антиперспиранты. Медицинский работник также может назначить процедуры, такие как ботокс, чтобы уменьшить запах ног.

    Советы по уходу за обувью, домашние средства и многое другое

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

    Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

    • Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
    • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
    • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

    Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

    Узнайте больше о нашем процессе проверки.

    Было ли это полезно?

    Ноги могут доставить человека из пункта А в пункт Б, но по пути они подвержены ломоте, боли и запахам.

    В то время как большинство людей время от времени испытывают неприятный запах из-под ног, некоторые люди боятся снимать обувь.

    Медицинский термин для обозначения запаха ног — «бромодоз». Хорошей новостью является то, что существует множество методов лечения, позволяющих снизить заболеваемость этим заболеванием.

    По данным Института профилактики здоровья стоп, примерно 16 процентов людей в возрасте 21 года и старше в Соединенных Штатах сообщают о проблемах с запахом ног.

    В этой статье обсуждаются лучшие советы по избавлению от вонючих ног и перспективы для человека с вонючими ногами.

    Краткие факты о вонючих ногах

    Вот несколько ключевых моментов о вонючих ногах. Более подробная информация и вспомогательная информация находятся в основной статье.

    • Бактерии и влага являются основными причинами большинства случаев неприятного запаха ног.
    • Вонючие ноги обычно не являются медицинской проблемой, но они могут влиять на отношения человека и вызывать чувство неловкости.
    • Бактерии естественным образом живут на ногах людей.
    • Когда бактерии избавляются от отходов расщепления масел и омертвевших клеток кожи, могут появиться неприятные запахи.

    Было ли это полезно?

    Люди могут предпринять шаги, чтобы уменьшить количество случаев неприятного запаха ног, например, носить определенную обувь, соблюдать правила гигиены ног, пробовать домашние средства и, при необходимости, консультироваться с врачом для более сильного лечения.

    Ношение носков может помочь справиться с неприятным запахом ног и снизить вероятность потливости ног. Носки, особенно изготовленные из влагоотводящих материалов, могут впитывать пот и уменьшать запахи.

    Носки также легко менять, и это может уменьшить запахи, которые в противном случае могли бы остаться внутри обуви человека.

    Ношение обуви с воздухопроницаемостью может помочь уменьшить потоотделение и влажность. Люди могут искать обувь с сетчатыми панелями, обеспечивающими воздухопроницаемость.

    Обувь из пластмассы, например, «мармелад», почти гарантированно вызывает неприятный запах ног, потому что она не пропускает воздух и способствует потоотделению ног.

    Людям следует давать обуви время на полное высыхание между ношениями, чтобы уменьшить особенно вонючие ноги.

    Ношение одной пары обуви в один день и другой пары на следующий день может дать обуви достаточно времени, чтобы высохнуть.

    Человек также может иметь под рукой дополнительную пару носков, чтобы переодеваться в течение дня. Это может помочь уменьшить потоотделение и запах.

    Люди также могут заменить свои стельки для обуви на стельки, уменьшающие запах, или антибактериальные стельки.

    Другой вариант — приобрести антибактериальный или дезинфицирующий спрей для стелек. Однако этот вариант обычно не так эффективен, как полное высыхание стельки обуви.

    Ассортимент стелек доступен для покупки в Интернете.

    Люди могут использовать скраб или пемзу для удаления мертвых клеток кожи, которыми любят питаться бактерии.

    Человек, у которого особенно пахнут ноги, может использовать пемзу 2–3 раза в неделю, чтобы избежать образования отложений. Пемзу можно купить онлайн.

    Также следует ежедневно мыть ноги антибактериальным мылом, уделяя особое внимание участкам между пальцами ног.

    Ванночки потенциально полезны как часть процедуры отшелушивания или сами по себе.

    Человек может приготовить миску или ванну с теплой водой и растворить в ней 1/2 стакана английской соли. Замочите ноги на 10–20 минут, а затем тщательно высушите.

    Люди также могут использовать дополнительные ингредиенты, такие как ванночка для ног Listerine.

    Еще один тип замачивания – замачивание в уксусе. Можно добавить 2 части теплой воды и 1 часть уксуса (подойдут яблочный уксус и белый уксус) в ванну и вымачивать ноги в течение 15–20 минут.

    Однако не следует использовать ванночки с уксусом при наличии порезов, язв или царапин, так как уксус может раздражать открытые участки кожи.

    Другим средством, которое может использовать человек, является антиперспирант для ног. Несмотря на то, что антиперспирант традиционно используется для подмышек, он также может уменьшить чрезмерное потоотделение на ногах.

    Одним из вариантов лечения человека с неприятным запахом ног является процесс, называемый ионтофорезом. Этот подход включает в себя подачу мягкого электрического тока на кожу через воду в течение 15–40 минут, в зависимости от устройства, чтобы уменьшить вероятность потливости ног.

    Другим вариантом, который может быть использован в некоторых случаях, является инъекция ботулинического токсина или ботокса. Профессионал введет это лекарство в ноги с помощью средства, известного как подошвенные инъекции.

    Однако эти инъекции могут быть особенно болезненными и не самыми эффективными. Результаты обычно сохраняются 3–4 месяца, и человеку потребуются последующие процедуры.

    Люди также могут использовать ботокс для устранения повышенной потливости подмышек.

    Сводит ноги лечение: причины возникновения и лечение. Как избавиться от судорог в ногах?

    Posted on by admin Leave a Comment on Сводит ноги лечение: причины возникновения и лечение. Как избавиться от судорог в ногах?

    Почему сводит ноги: причины, что делать, лечение|Мегаптека

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Антицеллюлитные массажерыБоль в суставах и мышцахВибромассажерыИгольчатые массажерыКремы и масла для массажаМассажеры для ногМассажеры Чудо-БанкаМассажные мячиРоликовые массажеры

    Автор статьи

    Ольга Макушникова,

    Медицинский журналист

    Все авторы

    Содержание статьи

    • Сводит ноги судорогой: причины
    • Сводит ноги судорогой: чем лечить?
    • Кто лечит судороги в ногах
    • Почему сводит ноги ночью?
    • Источники

    Судороги — это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Спазмированная мышца становится твердой на ощупь, ее форма меняется, а человек чувствует онемение и резкую очень сильную боль.

    Чаще спазмы возникают в икроножной мышце, но бывает, судорога сводит мышцы стопы, задней или передней поверхности бедра. После сильной судороги болезненные ощущения могут остаться на несколько дней.

    Сводит ноги судорогой: причины

    Причин для появления судорог в ногах множество. Эпизодически они могут беспокоить совершенно здоровых людей. Так, при купании они возникают в результате переутомления при дальних заплывах или же из-за спазма сосудов, вызванного температурным перепадом при резком погружении в холодную воду.

    Во время или после тренировки они обусловлены мышечной усталостью или обезвоживанием, а также могут стать последствием употребление большого количества протеинов.

    Мышечные спазмы в ночное время у здоровых людей могут сигнализировать о недостатке витаминов и микроэлементов, в первую очередь витамина В6, магния, кальция, калия и натрия, или же возникнуть из-за длительной неудобной позы во время сна.

    Спровоцировать появление судорог также могут стрессы, малоподвижный образ жизни, травмы и даже ношение неудобной тесной обуви.

    Нередко судороги возникают во время беременности. Чаще всего они связаны с недостатком витаминов и минералов, потребность в которых у будущих мам сильно возрастает. Среди других возможных причин — увеличившаяся нагрузка на опорно-двигательный аппарат, токсикоз, гормональная перестройка, сдавление сосудов малого таза и начинающийся варикоз.

    Участившиеся судороги в ногах могут быть также симптомом довольно серьезных заболеваний. Обязательно обратиться к врачу следует, если мышечные спазмы происходят регулярно и они не связаны с переутомлением и длительным пребыванием в неудобной позе.

    Спровоцировать неконтролируемые сокращения мышц могут инфекции, сопровождающиеся подъемом температуры и интоксикацией, хроническая сердечная и почечная недостаточность, атеросклероз, тромбофлебит и варикозное расширение вен, плоскостопие, сахарный диабет, гипертиреоз и другие гормональные нарушения, поясничный радикулит и другие неврологические заболевания, а также злоупотребление алкоголем.

    Если у вас сводит ноги, стоит повнимательнее прочесть инструкцию к лекарственным препаратам, которые в этот период принимаете. Судороги могут быть побочным действием лечения мочегонными, антиастматическими препаратами, лекарствами от болезней Альцгеймера и Паркинсона, остеопороза, миастении, гипертонии и стенокардии, некоторых болеутоляющих препаратов и эстрогенов.

    Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.

    Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber

    Сводит ноги судорогой: чем лечить?

    Обычно судорога продолжается несколько минут, а затем проходит самостоятельно, но терпеть ее конечно же не стоит.

    Чтобы помочь расслабиться спазмированной мышце голени, бывает достаточно разогнуть стопу, рукой потянуть носок ноги на себя и постараться удержать его в таком положении некоторое время, затем расслабиться и повторить эту манипуляцию еще раз.

    Можно также попробовать встать на ноги и постараться перекатываться с пятки на носок и снова на пятку или же просто походить по холодному полу.

    Если сводит переднюю часть бедра, растянуть мышцу помогает сгибание ноги в колене и приведение стопы к ягодице в положении стоя, оперевшись о стену.

    Также следует активно помассировать скованную судорогой мышцу, пощипать ее, а если ничего не помогает — уколоть ее иглой.

    Можно также приложить к спазмированной мышце грелку или принять теплую ванну.

    Кто лечит судороги в ногах

    Если вас беспокоят судороги в ногах, для начала можно обратиться к терапевту. Он проведет осмотр, проанализирует жалобы и порекомендует сдать лабораторные анализы. Возможно, потребуется сделать узи сосудов нижних конечностей. При необходимости пациента направят к узкому специалисту: эндокринологу, неврологу, флебологу или сосудистому хирургу.

    Лечение будет назначено в зависимости от причины появления мышечных спазмов. Кому-то будет достаточно пропить витаминно-минеральный комплекс и заняться лечебной физкультурой, другим необходим комплексный подход и медикаментозная терапия.

    Вам может быть интересно: Противосудорожные препараты

    Почему сводит ноги ночью?

    Чтобы судороги не возвращались, нужно постараться скорректировать причину их появления. Если речь не идет о серьезном хроническом заболевании, то поможет достаточное употребление жидкости, сбалансированная диета, богатая витаминами группы В и Е, калием, магнием и кальцием, отказ от курения и узкой обуви на каблуке, адекватная физическая нагрузка и выполнение упражнения для разогрева и растяжки мышц ног. Выполнять их нужно в течение дня, если вы просто мало двигаетесь или подолгу стоите, а также перед сном или интенсивными тренировками, если судороги возникают после или во время занятий спортом.

    Источники

    1. О.А. Громова, Е.Ю. Егорова, И.Ю. Торшин, Мышечные судороги, повышенная судорожная готовность: роли магния и оротовой кислоты /ФАРМАТЕКА № 8 — 2011.
    2. Michael C. Levin Мышечные спазмы /Справочники MSD
    3. Хрыщанович В.Я., Скобелева Н.Я. Медицинская профилактика и лечение беременных с варикозной болезнью. Российский вестник акушера-гинеколога. 2021

    Поделиться мегасоветом

    Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

    Копировать ссылку

    Судороги онемение конечностей: причины и лечение — 23 марта 2021

    1

    Онемение или судорога?

    Онемение в данном случае — это потеря чувствительности, которая может сопровождаться покалыванием, а судорога — это сокращение, стягивание мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями.

    Поделиться

    2

    Когда и к какому врачу идти?

    Если вы носите удобную обувь, у вас не было травм, но судороги или онемение периодически возникают, то это повод для консультации с доктором. Срочно обратиться к врачу нужно, если есть отягощенный анамнез по диабету, отягощенная наследственность по инсультам, инфарктам или варикозному расширению вен. Поможет вам невролог, хирург или терапевт.

    Поделиться

    3

    Может ли сводить руки и ноги без причины?

    Судорог быть не должно, а вот онемение и мурашки в норме могут возникать, если человек длительно находился в определенном положении, например долго сидел на корточках или лежал с закинутой под голову рукой.

    — С возрастом это проявляется чаще, — говорит невролог, кандидат медицинских наук Елена Красилова. — Но если данное состояние у вас возникло после травмы либо носит постоянный характер, это ненормально, нужно идти к врачу.

    Причины могут быть относительно безобидными, например неподходящая по размеру обувь или неудобные стельки. В этом случае могут возникать ощущения стягивания, покалывания в пальцах ног, иногда сводит стопу или икроножную мышцу. Но и это может привести в конце концов к серьезным осложнениям.

    — Особенно это касается женщин, которые любят носить обувь на высоком каблуке, — говорит врач-невролог первого неврологического отделения «Новой больницы» Анастасия Якупова. — Сделаю акцент и напомню, что физиологически оптимальный каблук — 3-4 сантиметра. Если вы носите каблук больше 8 сантиметров какое-то непродолжительное количество времени, на какое-то мероприятие, то пожалуйста, но если вы носите обувь, которая не является физиологичной, постоянно, будьте готовы к тому, что в будущем возникнут проблемы с венами, судороги, стягивание и жжение.

    Поделиться

    4

    Как понять причину судороги или онемения?

    Самостоятельно вы сделать этого не сможете, да и врачи определятся только после ряда исследований. Каких именно, будет зависеть от того, какую именно часть тела сводит.

    — Мы должны исключить патологию сосудистого русла — варикозное расширение вен, тромбозы или тромбофлебиты, — говорит Анастасия Якупова. — Для этого направляем пациента на УЗИ-дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей. Если у пациента есть в анамнезе варикозное расширение вен, требуется консультация хирурга. Также мы можем отправить пациента на дообследование по неврологическому профилю. Это электронейромиография (ЭМГ) нижних конечностей — оценка скорости проведения нервных импульсов в конечностях.

    Если немеют руки, то исследовать будут и нижние, и верхние конечности. Это поможет исключить полинейропатии (например, у пациентов с сахарным диабетом) или какие-то компрессионно-ишемические невропатии (например, у людей с анатомически узкими запястными каналами или особенностями расположения связок).

    Также судороги в руках или ногах преимущественно в ночные часы могут быть связаны с электролитными нарушениями: недостатком или избытком таких веществ, как калий, кальций, натрий, хлор и магний. Поэтому врач назначит анализ крови на электролиты.

    Поделиться

    5

    Есть ли лечение?

    Да, его назначит врач, и оно будет зависеть от причины судорог или онемений. Например, онемение пальцев рук может говорить о туннельном синдроме, который могут лечить с помощью оперативного вмешательства (и не только, подробнее читайте в этом материале), а недостаток магния можно восполнить специальными препаратами.

    Поделиться

    6

    Есть ли экстренная помощь?

    Да, и вы с ней, скорее всего, знакомы на уровне интуиции. В случае судороги мышцу нужно растянуть. Если это икроножная мышца, потянуть на себя носочек ноги, если в кисти — руку потянуть в противоположную сторону. Сведенные или онемевшие пальцы нужно активно поразминать.

    Поделиться

    7

    Когда нужна скорая помощь?

    Онемение, которое, как правило, вообще не кажется проблемой, может быть опасным симптомом.

    — Если человек размял конечность, подвигал ею, но лучше ему не становится, чувствительность не восстанавливается, то онемение может быть свидетельством начинающегося инсульта или предынсультного состояния, — предупреждает Анастасия Якупова. — В таком случае мы вызываем скорую помощь.

    О других симптомах инсульта и его профилактике читайте в этом материале.

    Поделиться

    Екатерина Бормотова

    Журналист национальной редакции

    СудорогиМышцыНеврологИнсульт

    • ЛАЙК9
    • СМЕХ0
    • УДИВЛЕНИЕ3
    • ГНЕВ0
    • ПЕЧАЛЬ3

    Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

    КОММЕНТАРИИ21

    Читать все комментарии

    Гость

    Войти

    Новости СМИ2

    Новости СМИ2

    Как убрать жир с ног: Упражнения и другие методы

    Многие люди хотят избавиться от жира вокруг ног. Для этого можно сочетать упражнения, которые тонизируют мышцы ног, и общие изменения, способствующие снижению веса.

    У каждого есть немного жира на ногах, но его количество варьируется от человека к человеку.

    Невозможно похудеть только в одной области тела, но определенные упражнения могут привести в тонус и укрепить ноги. Между тем, эти упражнения и другие стратегии могут уменьшить жировые отложения в целом.

    В этой статье мы рассмотрим способы привести мышцы ног в тонус и уменьшить жировые отложения. Использование комбинации следующих методов будет наиболее эффективным.

    Поделиться на PinterestМногосуставные упражнения, такие как приседания, — хороший способ привести в тонус мышцы ног.

    Упражнения — один из лучших способов уменьшить жировые отложения, в том числе жир на ногах.

    В одном небольшом исследовании, например, исследователи попросили добровольцев выполнять 960–1200 повторений жима ногами три раза в неделю в течение 12 недель, используя только одну ногу. Результаты показали, что тренировка была эффективной в снижении жировой массы по всему телу, а не только в задействованной ноге.

    Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует человеку сочетать силовые тренировки и аэробные упражнения, чтобы получить максимальную пользу.

    Силовые тренировки включают в себя выполнение упражнений с сопротивлением для развития силы и мышечной выносливости.

    Человек может, например, использовать гантели или эспандеры. Силовые тренировки наращивают мышечную массу тела и могут помочь уменьшить жировые отложения.

    Американский колледж спортивной медицины рекомендует выполнять 8–10 многосуставных упражнений два или три раза в неделю. Многосуставные упражнения одновременно воздействуют на различные мышцы, сжигая больше калорий и способствуя снижению веса.

    Многосуставные силовые упражнения, которые помогут привести в тонус и сформировать мышцы ног, включают:

    • приседания
    • становую тягу
    • выпады
    • жимы ногами
    • сгибания мышц задней поверхности бедра
      • 900 35

      Аэробные упражнения — это тренировка сердечно-сосудистой системы, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. и частота дыхания. Сюда входят такие виды деятельности, как:

      • бег
      • езда на велосипеде
      • плавание
      • танцы
      • ходьба

      Это могут быть упражнения в постоянном темпе или с интервалами высокой и низкой интенсивности.

      Аэробные упражнения сжигают калории, что способствует общей потере жира и укрепляет сердце и легкие.

      В одном небольшом исследовании оценивалась эффективность интервального спринтерского бега в отношении снижения жировой массы. Они обнаружили, что это было особенно эффективно у молодых участниц женского пола, которые уменьшили жировые отложения в среднем на 8% после бега на короткие дистанции три раза в неделю в течение 6 недель.

      Никакая конкретная диета не является лучшей для уменьшения жира в ногах. Как правило, человек теряет вес, если он сжигает больше калорий, чем потребляет, а здоровая пища, такая как фрукты и овощи, обычно содержит меньше калорий.

      Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют употреблять в пищу:

      • разнообразные фрукты и овощи
      • цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб
      • белок из различных источников, включая бобовые, орехи, семечки, нежирное мясо и яйца
      • полезные масла, такие как оливковое масло и ореховое масло

      Кроме того, употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может способствовать снижению веса. Организму требуется больше времени, чтобы переварить эти продукты, поэтому они заставляют человека дольше чувствовать себя сытым.

      Многие люди, стремящиеся похудеть, прибегают к низкоуглеводным диетам, в которых основное внимание уделяется продуктам с низким содержанием углеводов, но богатым белком и полезными жирами.

      Исследования того, являются ли низкоуглеводные диеты более эффективными, чем другие, для снижения веса, дали смешанные результаты, но некоторые исследования подтверждают их эффективность.

      Одно рандомизированное контрольное исследование, например, показало, что у людей, соблюдающих диету с низким содержанием углеводов, наблюдалось более значительное снижение веса, чем у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров.

      Стоит отметить, что здоровое питание во многом улучшает самочувствие. Подробнее о пользе здорового питания читайте здесь.

      Потребление алкоголя может способствовать увеличению веса, поскольку алкогольные напитки часто содержат большое количество калорий и не обладают питательной ценностью.

      Кроме того, употребление большого количества алкоголя может привести к нездоровому питанию, например к перееданию. Избегание чрезмерного потребления может помочь предотвратить увеличение веса и уменьшить нежелательный жир на ногах.

      Высокий уровень стресса может повредить здоровью по-разному, в том числе привести к изменению аппетита, перееданию и увеличению веса.

      Одно исследование 2017 года показало, что участники с более высоким исходным уровнем стресса набрали больше веса за 6 месяцев, чем участники с более низким уровнем стресса.

      Поиск способов расслабления, таких как медитация, глубокое дыхание, коробочное дыхание и упражнения на расслабление, может помочь в борьбе с этой проблемой.

      Недостаток сна может увеличить вероятность набора веса.

      Сон регулирует выработку различных гормонов, включая те, которые влияют на чувство голода. Гормоны лептин и грелин, например, которые помогают регулировать аппетит, оба страдают от недостатка сна.

      Лишение сна вызывает повышение уровня грелина, который стимулирует аппетит, и снижает выработку лептина, гормона, который обычно снижает чувство голода.

      Достаточное количество сна помогает регулировать выработку гормонов. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют 7–9часов ночью.

      Липосакция — это хирургический метод удаления нежелательных жировых отложений.

      Если человек не может сбросить желаемый вес с помощью физических упражнений, диетических стратегий и других факторов образа жизни, он может обсудить этот вариант с врачом.

      Процедура включает:

      • введение анестетика
      • введение раствора для уменьшения локальной кровопотери и отека
      • использование высокочастотной вибрации для разрушения жировых клеток
      • использование трубки и вакуума для разрушения и удаления жира через один или несколько небольших разрезов
      • отведение лишней крови и жидкости
      • закрытие разрезов и наложение повязки

      Процедура занимает 1–3 часа, и человек возможно, придется провести ночь в больнице.

      Стоит отметить, что липосакция лучше всего подходит людям, которые планируют поддерживать здоровый вес.

      Узнайте больше о липосакции здесь.

      Стоимость и где это сделать

      По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), средняя стоимость липосакции в 2019 году составила 3548 долларов США, не считая расходов на анестезию, операционную и другие расходы.

      Общая сумма также зависит от опыта хирурга, места проведения операции и типа процедуры.

      Медицинская страховка обычно не покрывает липосакцию, но некоторые хирурги предлагают планы финансирования.

      Инструмент на веб-сайте ASPS может помочь человеку найти хирурга в своем районе.

      Невозможно уменьшить количество жира только в одной области тела, но снижение массы тела в целом может уменьшить количество жира в ногах.

      В целом, наилучшей стратегией является сочетание силовых тренировок, аэробных упражнений, диетических изменений и других корректировок для поддержания более здорового образа жизни.

      Узнайте больше о советах по успешному снижению веса.

      Существуют различные способы изменения диеты, чтобы она содержала меньше калорий и больше питательных веществ. Любой, кто заинтересован в похудении, должен обсудить с врачом наиболее подходящий вариант.

      Липоэдема — NHS

      Липедема — это аномальное скопление жира на ногах, а иногда и на руках. Это может быть болезненно и влиять на повседневную жизнь, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

      Проверьте, нет ли у вас липедемы

      Липедема чаще встречается у женщин. Обычно он поражает обе стороны тела в равной степени.

      На ранней стадии липедемы у вас могут быть тяжелые ноги, узкая талия и гораздо меньшая верхняя часть тела.

      Кредит:

      Липоэдема Великобритания — Формы согласия на выпуск модели на EditShare — VID-698

      У вас могут быть большие ягодицы, бедра и голени, но стопы обычно остаются незатронутыми.

      Предоставлено:

      Липоэдема, Великобритания Релиз модели на EditShare, VID-698

      Иногда липедема может поражать и руки, но руки обычно не поражаются.

      Кредит:

      Липоэдема Великобритания. Формы согласия на выпуск модели на EditShare — VID-698

      Пораженная кожа на ощупь мягкая и прохладная, на ней могут быть ямочки с текстурой «апельсиновой корки».

      Кредит:

      Липоэдема Великобритания: Релиз модели на EditShare, VID-698

      У вас также может быть боль, чувствительность или тяжесть в пораженных конечностях, и вы можете легко получить синяк.

      Липоэдема также может вызвать хруст в коленях, плоскостопие и проблемы с суставами, которые могут затруднить ходьбу.

      Жить с таким состоянием может быть тяжело, и вы можете испытывать тревогу или депрессию.

      Другие причины больших или опухших ног

      Есть и другие причины, которые могут вызвать большие или опухшие ноги.

      Если кожа на ногах твердая и стянутая, но не болит при прикосновении, это может быть лимфатический отек.

      Вызывается проблемами с лимфатической системой (сетью сосудов и желез, помогающих бороться с инфекцией и выводить лишнюю жидкость из тканей).

      Иногда скопление жидкости может вызвать отек ног, лодыжек или стоп. Это называется отеком. При липедеме стопы обычно не поражаются.

      Подробнее об отеках ног, лодыжек и стоп (отеках)

      Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

      • у вас есть симптомы липедемы
      • у вас отекают ноги, лодыжки или ступни, и отек не проходит через несколько дней

      Срочный совет: попросите о срочном приеме у врача общей практики или позвоните по номеру 111, если:

      • ваша нога или ноги опухли, покраснели, стали горячими и болезненными, и у вас появились симптомы гриппа

      Возможно, у вас целлюлит (кожная инфекция), и вам необходимо лечение антибиотиками.

      Лечение липедемы

      Если врач общей практики считает, что у вас липедема, он может направить вас к специалисту для лечения.

      В настоящее время лекарства нет, но есть вещи, которые могут помочь и остановить ухудшение состояния.

      Ваше лечение будет зависеть от того, насколько серьезны ваши симптомы и как они на вас влияют.

      Основными методами лечения являются:

      • здоровое питание, больше физических упражнений и поддержание здорового веса
      • ношение компрессионных чулок или бинтов для уменьшения боли и дискомфорта и облегчения ходьбы
      • уход за кожей – например, регулярно пользуясь увлажняющим кремом (смягчающими средствами), чтобы предотвратить высыхание кожи
      • консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), если вам трудно справиться со своими симптомами и вы чувствуете депрессию
      • процедура по избавлению от жира (липосакция), если ваши симптомы особенно серьезны — вам может потребоваться более одной операции, и она может быть недоступна в NHS

      Компрессионная терапия

      Компрессионная терапия иногда может помочь справиться с липедемой .

    1 … 47 48 49 50 51 … 3 483
    2024 © Все права защищены.