Сводит ноги лечение: причины возникновения и лечение. Как избавиться от судорог в ногах?

Почему сводит ноги: причины, что делать, лечение|Мегаптека

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Антицеллюлитные массажерыБоль в суставах и мышцахВибромассажерыИгольчатые массажерыКремы и масла для массажаМассажеры для ногМассажеры Чудо-БанкаМассажные мячиРоликовые массажеры

Автор статьи

Ольга Макушникова,

Медицинский журналист

Все авторы

Содержание статьи

• Сводит ноги судорогой: причины
• Сводит ноги судорогой: чем лечить?
• Кто лечит судороги в ногах
• Почему сводит ноги ночью?
• Источники

Судороги — это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Спазмированная мышца становится твердой на ощупь, ее форма меняется, а человек чувствует онемение и резкую очень сильную боль.

Чаще спазмы возникают в икроножной мышце, но бывает, судорога сводит мышцы стопы, задней или передней поверхности бедра. После сильной судороги болезненные ощущения могут остаться на несколько дней.

Сводит ноги судорогой: причины

Причин для появления судорог в ногах множество. Эпизодически они могут беспокоить совершенно здоровых людей. Так, при купании они возникают в результате переутомления при дальних заплывах или же из-за спазма сосудов, вызванного температурным перепадом при резком погружении в холодную воду.

Во время или после тренировки они обусловлены мышечной усталостью или обезвоживанием, а также могут стать последствием употребление большого количества протеинов.

Мышечные спазмы в ночное время у здоровых людей могут сигнализировать о недостатке витаминов и микроэлементов, в первую очередь витамина В6, магния, кальция, калия и натрия, или же возникнуть из-за длительной неудобной позы во время сна.

Спровоцировать появление судорог также могут стрессы, малоподвижный образ жизни, травмы и даже ношение неудобной тесной обуви.

Нередко судороги возникают во время беременности. Чаще всего они связаны с недостатком витаминов и минералов, потребность в которых у будущих мам сильно возрастает. Среди других возможных причин — увеличившаяся нагрузка на опорно-двигательный аппарат, токсикоз, гормональная перестройка, сдавление сосудов малого таза и начинающийся варикоз.

Участившиеся судороги в ногах могут быть также симптомом довольно серьезных заболеваний. Обязательно обратиться к врачу следует, если мышечные спазмы происходят регулярно и они не связаны с переутомлением и длительным пребыванием в неудобной позе.

Спровоцировать неконтролируемые сокращения мышц могут инфекции, сопровождающиеся подъемом температуры и интоксикацией, хроническая сердечная и почечная недостаточность, атеросклероз, тромбофлебит и варикозное расширение вен, плоскостопие, сахарный диабет, гипертиреоз и другие гормональные нарушения, поясничный радикулит и другие неврологические заболевания, а также злоупотребление алкоголем.

Если у вас сводит ноги, стоит повнимательнее прочесть инструкцию к лекарственным препаратам, которые в этот период принимаете. Судороги могут быть побочным действием лечения мочегонными, антиастматическими препаратами, лекарствами от болезней Альцгеймера и Паркинсона, остеопороза, миастении, гипертонии и стенокардии, некоторых болеутоляющих препаратов и эстрогенов.

Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.

Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber

Сводит ноги судорогой: чем лечить?

Обычно судорога продолжается несколько минут, а затем проходит самостоятельно, но терпеть ее конечно же не стоит.

Чтобы помочь расслабиться спазмированной мышце голени, бывает достаточно разогнуть стопу, рукой потянуть носок ноги на себя и постараться удержать его в таком положении некоторое время, затем расслабиться и повторить эту манипуляцию еще раз.

Можно также попробовать встать на ноги и постараться перекатываться с пятки на носок и снова на пятку или же просто походить по холодному полу.

Если сводит переднюю часть бедра, растянуть мышцу помогает сгибание ноги в колене и приведение стопы к ягодице в положении стоя, оперевшись о стену.

Также следует активно помассировать скованную судорогой мышцу, пощипать ее, а если ничего не помогает — уколоть ее иглой.

Можно также приложить к спазмированной мышце грелку или принять теплую ванну.

Кто лечит судороги в ногах

Если вас беспокоят судороги в ногах, для начала можно обратиться к терапевту. Он проведет осмотр, проанализирует жалобы и порекомендует сдать лабораторные анализы. Возможно, потребуется сделать узи сосудов нижних конечностей. При необходимости пациента направят к узкому специалисту: эндокринологу, неврологу, флебологу или сосудистому хирургу.

Лечение будет назначено в зависимости от причины появления мышечных спазмов. Кому-то будет достаточно пропить витаминно-минеральный комплекс и заняться лечебной физкультурой, другим необходим комплексный подход и медикаментозная терапия.

Вам может быть интересно: Противосудорожные препараты

Почему сводит ноги ночью?

Чтобы судороги не возвращались, нужно постараться скорректировать причину их появления. Если речь не идет о серьезном хроническом заболевании, то поможет достаточное употребление жидкости, сбалансированная диета, богатая витаминами группы В и Е, калием, магнием и кальцием, отказ от курения и узкой обуви на каблуке, адекватная физическая нагрузка и выполнение упражнения для разогрева и растяжки мышц ног. Выполнять их нужно в течение дня, если вы просто мало двигаетесь или подолгу стоите, а также перед сном или интенсивными тренировками, если судороги возникают после или во время занятий спортом.

Источники

1. О.А. Громова, Е.Ю. Егорова, И.Ю. Торшин, Мышечные судороги, повышенная судорожная готовность: роли магния и оротовой кислоты /ФАРМАТЕКА № 8 — 2011.
2. Michael C. Levin Мышечные спазмы /Справочники MSD
3. Хрыщанович В.Я., Скобелева Н.Я. Медицинская профилактика и лечение беременных с варикозной болезнью. Российский вестник акушера-гинеколога. 2021

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Судороги онемение конечностей: причины и лечение — 23 марта 2021

1

Онемение или судорога?

Онемение в данном случае — это потеря чувствительности, которая может сопровождаться покалыванием, а судорога — это сокращение, стягивание мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями.

Поделиться

2

Когда и к какому врачу идти?

Если вы носите удобную обувь, у вас не было травм, но судороги или онемение периодически возникают, то это повод для консультации с доктором. Срочно обратиться к врачу нужно, если есть отягощенный анамнез по диабету, отягощенная наследственность по инсультам, инфарктам или варикозному расширению вен. Поможет вам невролог, хирург или терапевт.

Поделиться

3

Может ли сводить руки и ноги без причины?

Судорог быть не должно, а вот онемение и мурашки в норме могут возникать, если человек длительно находился в определенном положении, например долго сидел на корточках или лежал с закинутой под голову рукой.

— С возрастом это проявляется чаще, — говорит невролог, кандидат медицинских наук Елена Красилова. — Но если данное состояние у вас возникло после травмы либо носит постоянный характер, это ненормально, нужно идти к врачу.

Причины могут быть относительно безобидными, например неподходящая по размеру обувь или неудобные стельки. В этом случае могут возникать ощущения стягивания, покалывания в пальцах ног, иногда сводит стопу или икроножную мышцу. Но и это может привести в конце концов к серьезным осложнениям.

— Особенно это касается женщин, которые любят носить обувь на высоком каблуке, — говорит врач-невролог первого неврологического отделения «Новой больницы» Анастасия Якупова. — Сделаю акцент и напомню, что физиологически оптимальный каблук — 3-4 сантиметра. Если вы носите каблук больше 8 сантиметров какое-то непродолжительное количество времени, на какое-то мероприятие, то пожалуйста, но если вы носите обувь, которая не является физиологичной, постоянно, будьте готовы к тому, что в будущем возникнут проблемы с венами, судороги, стягивание и жжение.

Поделиться

4

Как понять причину судороги или онемения?

Самостоятельно вы сделать этого не сможете, да и врачи определятся только после ряда исследований. Каких именно, будет зависеть от того, какую именно часть тела сводит.

— Мы должны исключить патологию сосудистого русла — варикозное расширение вен, тромбозы или тромбофлебиты, — говорит Анастасия Якупова. — Для этого направляем пациента на УЗИ-дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей. Если у пациента есть в анамнезе варикозное расширение вен, требуется консультация хирурга. Также мы можем отправить пациента на дообследование по неврологическому профилю. Это электронейромиография (ЭМГ) нижних конечностей — оценка скорости проведения нервных импульсов в конечностях.

Если немеют руки, то исследовать будут и нижние, и верхние конечности. Это поможет исключить полинейропатии (например, у пациентов с сахарным диабетом) или какие-то компрессионно-ишемические невропатии (например, у людей с анатомически узкими запястными каналами или особенностями расположения связок).

Также судороги в руках или ногах преимущественно в ночные часы могут быть связаны с электролитными нарушениями: недостатком или избытком таких веществ, как калий, кальций, натрий, хлор и магний. Поэтому врач назначит анализ крови на электролиты.

Поделиться

5

Есть ли лечение?

Да, его назначит врач, и оно будет зависеть от причины судорог или онемений. Например, онемение пальцев рук может говорить о туннельном синдроме, который могут лечить с помощью оперативного вмешательства (и не только, подробнее читайте в этом материале), а недостаток магния можно восполнить специальными препаратами.

Поделиться

6

Есть ли экстренная помощь?

Да, и вы с ней, скорее всего, знакомы на уровне интуиции. В случае судороги мышцу нужно растянуть. Если это икроножная мышца, потянуть на себя носочек ноги, если в кисти — руку потянуть в противоположную сторону. Сведенные или онемевшие пальцы нужно активно поразминать.

Поделиться

7

Когда нужна скорая помощь?

Онемение, которое, как правило, вообще не кажется проблемой, может быть опасным симптомом.

— Если человек размял конечность, подвигал ею, но лучше ему не становится, чувствительность не восстанавливается, то онемение может быть свидетельством начинающегося инсульта или предынсультного состояния, — предупреждает Анастасия Якупова. — В таком случае мы вызываем скорую помощь.

О других симптомах инсульта и его профилактике читайте в этом материале.

Поделиться

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

СудорогиМышцыНеврологИнсульт

• ЛАЙК9
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ3
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ3

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ21

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Как убрать жир с ног: Упражнения и другие методы

Многие люди хотят избавиться от жира вокруг ног. Для этого можно сочетать упражнения, которые тонизируют мышцы ног, и общие изменения, способствующие снижению веса.

У каждого есть немного жира на ногах, но его количество варьируется от человека к человеку.

Невозможно похудеть только в одной области тела, но определенные упражнения могут привести в тонус и укрепить ноги. Между тем, эти упражнения и другие стратегии могут уменьшить жировые отложения в целом.

В этой статье мы рассмотрим способы привести мышцы ног в тонус и уменьшить жировые отложения. Использование комбинации следующих методов будет наиболее эффективным.

Поделиться на PinterestМногосуставные упражнения, такие как приседания, — хороший способ привести в тонус мышцы ног.

Упражнения — один из лучших способов уменьшить жировые отложения, в том числе жир на ногах.

В одном небольшом исследовании, например, исследователи попросили добровольцев выполнять 960–1200 повторений жима ногами три раза в неделю в течение 12 недель, используя только одну ногу. Результаты показали, что тренировка была эффективной в снижении жировой массы по всему телу, а не только в задействованной ноге.

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует человеку сочетать силовые тренировки и аэробные упражнения, чтобы получить максимальную пользу.

Силовые тренировки включают в себя выполнение упражнений с сопротивлением для развития силы и мышечной выносливости.

Человек может, например, использовать гантели или эспандеры. Силовые тренировки наращивают мышечную массу тела и могут помочь уменьшить жировые отложения.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует выполнять 8–10 многосуставных упражнений два или три раза в неделю. Многосуставные упражнения одновременно воздействуют на различные мышцы, сжигая больше калорий и способствуя снижению веса.

Многосуставные силовые упражнения, которые помогут привести в тонус и сформировать мышцы ног, включают:

• приседания
• становую тягу
• выпады
• жимы ногами
• сгибания мышц задней поверхности бедра
900 35

Аэробные упражнения — это тренировка сердечно-сосудистой системы, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. и частота дыхания. Сюда входят такие виды деятельности, как:

• бег
• езда на велосипеде
• плавание
• танцы
• ходьба

Это могут быть упражнения в постоянном темпе или с интервалами высокой и низкой интенсивности.

Аэробные упражнения сжигают калории, что способствует общей потере жира и укрепляет сердце и легкие.

В одном небольшом исследовании оценивалась эффективность интервального спринтерского бега в отношении снижения жировой массы. Они обнаружили, что это было особенно эффективно у молодых участниц женского пола, которые уменьшили жировые отложения в среднем на 8% после бега на короткие дистанции три раза в неделю в течение 6 недель.

Никакая конкретная диета не является лучшей для уменьшения жира в ногах. Как правило, человек теряет вес, если он сжигает больше калорий, чем потребляет, а здоровая пища, такая как фрукты и овощи, обычно содержит меньше калорий.

Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют употреблять в пищу:

• разнообразные фрукты и овощи
• цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб
• белок из различных источников, включая бобовые, орехи, семечки, нежирное мясо и яйца
• полезные масла, такие как оливковое масло и ореховое масло

Кроме того, употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может способствовать снижению веса. Организму требуется больше времени, чтобы переварить эти продукты, поэтому они заставляют человека дольше чувствовать себя сытым.

Многие люди, стремящиеся похудеть, прибегают к низкоуглеводным диетам, в которых основное внимание уделяется продуктам с низким содержанием углеводов, но богатым белком и полезными жирами.

Исследования того, являются ли низкоуглеводные диеты более эффективными, чем другие, для снижения веса, дали смешанные результаты, но некоторые исследования подтверждают их эффективность.

Одно рандомизированное контрольное исследование, например, показало, что у людей, соблюдающих диету с низким содержанием углеводов, наблюдалось более значительное снижение веса, чем у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров.

Стоит отметить, что здоровое питание во многом улучшает самочувствие. Подробнее о пользе здорового питания читайте здесь.

Потребление алкоголя может способствовать увеличению веса, поскольку алкогольные напитки часто содержат большое количество калорий и не обладают питательной ценностью.

Кроме того, употребление большого количества алкоголя может привести к нездоровому питанию, например к перееданию. Избегание чрезмерного потребления может помочь предотвратить увеличение веса и уменьшить нежелательный жир на ногах.

Высокий уровень стресса может повредить здоровью по-разному, в том числе привести к изменению аппетита, перееданию и увеличению веса.

Одно исследование 2017 года показало, что участники с более высоким исходным уровнем стресса набрали больше веса за 6 месяцев, чем участники с более низким уровнем стресса.

Поиск способов расслабления, таких как медитация, глубокое дыхание, коробочное дыхание и упражнения на расслабление, может помочь в борьбе с этой проблемой.

Недостаток сна может увеличить вероятность набора веса.

Сон регулирует выработку различных гормонов, включая те, которые влияют на чувство голода. Гормоны лептин и грелин, например, которые помогают регулировать аппетит, оба страдают от недостатка сна.

Лишение сна вызывает повышение уровня грелина, который стимулирует аппетит, и снижает выработку лептина, гормона, который обычно снижает чувство голода.

Достаточное количество сна помогает регулировать выработку гормонов. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют 7–9часов ночью.

Липосакция — это хирургический метод удаления нежелательных жировых отложений.

Если человек не может сбросить желаемый вес с помощью физических упражнений, диетических стратегий и других факторов образа жизни, он может обсудить этот вариант с врачом.

Процедура включает:

• введение анестетика
• введение раствора для уменьшения локальной кровопотери и отека
• использование высокочастотной вибрации для разрушения жировых клеток
• использование трубки и вакуума для разрушения и удаления жира через один или несколько небольших разрезов
• отведение лишней крови и жидкости
• закрытие разрезов и наложение повязки

Процедура занимает 1–3 часа, и человек возможно, придется провести ночь в больнице.

Стоит отметить, что липосакция лучше всего подходит людям, которые планируют поддерживать здоровый вес.

Узнайте больше о липосакции здесь.

Стоимость и где это сделать

По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), средняя стоимость липосакции в 2019 году составила 3548 долларов США, не считая расходов на анестезию, операционную и другие расходы.

Общая сумма также зависит от опыта хирурга, места проведения операции и типа процедуры.

Медицинская страховка обычно не покрывает липосакцию, но некоторые хирурги предлагают планы финансирования.

Инструмент на веб-сайте ASPS может помочь человеку найти хирурга в своем районе.

Невозможно уменьшить количество жира только в одной области тела, но снижение массы тела в целом может уменьшить количество жира в ногах.

В целом, наилучшей стратегией является сочетание силовых тренировок, аэробных упражнений, диетических изменений и других корректировок для поддержания более здорового образа жизни.

Узнайте больше о советах по успешному снижению веса.

Существуют различные способы изменения диеты, чтобы она содержала меньше калорий и больше питательных веществ. Любой, кто заинтересован в похудении, должен обсудить с врачом наиболее подходящий вариант.

Липоэдема — NHS

Липедема — это аномальное скопление жира на ногах, а иногда и на руках. Это может быть болезненно и влиять на повседневную жизнь, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Проверьте, нет ли у вас липедемы

Липедема чаще встречается у женщин. Обычно он поражает обе стороны тела в равной степени.

На ранней стадии липедемы у вас могут быть тяжелые ноги, узкая талия и гораздо меньшая верхняя часть тела.

Кредит:

Липоэдема Великобритания — Формы согласия на выпуск модели на EditShare — VID-698

У вас могут быть большие ягодицы, бедра и голени, но стопы обычно остаются незатронутыми.

Предоставлено:

Липоэдема, Великобритания Релиз модели на EditShare, VID-698

Иногда липедема может поражать и руки, но руки обычно не поражаются.

Кредит:

Липоэдема Великобритания. Формы согласия на выпуск модели на EditShare — VID-698

Пораженная кожа на ощупь мягкая и прохладная, на ней могут быть ямочки с текстурой «апельсиновой корки».

Кредит:

Липоэдема Великобритания: Релиз модели на EditShare, VID-698

У вас также может быть боль, чувствительность или тяжесть в пораженных конечностях, и вы можете легко получить синяк.

Липоэдема также может вызвать хруст в коленях, плоскостопие и проблемы с суставами, которые могут затруднить ходьбу.

Жить с таким состоянием может быть тяжело, и вы можете испытывать тревогу или депрессию.

Другие причины больших или опухших ног

Есть и другие причины, которые могут вызвать большие или опухшие ноги.

Если кожа на ногах твердая и стянутая, но не болит при прикосновении, это может быть лимфатический отек.

Вызывается проблемами с лимфатической системой (сетью сосудов и желез, помогающих бороться с инфекцией и выводить лишнюю жидкость из тканей).

Иногда скопление жидкости может вызвать отек ног, лодыжек или стоп. Это называется отеком. При липедеме стопы обычно не поражаются.

Подробнее об отеках ног, лодыжек и стоп (отеках)

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• у вас есть симптомы липедемы
• у вас отекают ноги, лодыжки или ступни, и отек не проходит через несколько дней

Срочный совет: попросите о срочном приеме у врача общей практики или позвоните по номеру 111, если:

• ваша нога или ноги опухли, покраснели, стали горячими и болезненными, и у вас появились симптомы гриппа

Возможно, у вас целлюлит (кожная инфекция), и вам необходимо лечение антибиотиками.

Лечение липедемы

Если врач общей практики считает, что у вас липедема, он может направить вас к специалисту для лечения.

В настоящее время лекарства нет, но есть вещи, которые могут помочь и остановить ухудшение состояния.

Ваше лечение будет зависеть от того, насколько серьезны ваши симптомы и как они на вас влияют.

Основными методами лечения являются:

• здоровое питание, больше физических упражнений и поддержание здорового веса
• ношение компрессионных чулок или бинтов для уменьшения боли и дискомфорта и облегчения ходьбы
• уход за кожей – например, регулярно пользуясь увлажняющим кремом (смягчающими средствами), чтобы предотвратить высыхание кожи
• консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), если вам трудно справиться со своими симптомами и вы чувствуете депрессию
• процедура по избавлению от жира (липосакция), если ваши симптомы особенно серьезны — вам может потребоваться более одной операции, и она может быть недоступна в NHS

Компрессионная терапия

Компрессионная терапия иногда может помочь справиться с липедемой .